【ﾏﾀｰﾘ】ダイエット雑談＆日記スレ【ﾏｼﾞﾃﾞｽ!!】

すべてのダイエッターのための雑談＆日記スレです。
泣き言も愚痴もＯＫです。
痩せたい気持ちはあるものの最初の一歩が踏み出せない・停滞期になると
我慢できずに食べてしまう・あと３kgが落ちずにイライラ・・・このスレで
励まし合い、喝を入れましょう！
いろんな立場の人が気軽に意見交換できれば良いなと思います。
100kg以上ある人も臆せず参加して下さいね。

コテハンにする人は偽物防止のためトリップ推奨です。

２

3

　 　 |￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　￣￣￣￣￣￣|
　 　 |　>>1の死体を回収に来ました。　　　　　　　　　　　　　　　　板をきれいに |
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　　　　 ,＿∨＿＿＿＿＿＿＿　　　　　　　γ===============┐..　　　　Ｖ
　　 . γ；二二二, ll　.__／￣￣￣￣￣￣￣//　　＼＿＿＿＿__/ ）＼ｩｱｱ・・　
. _　 // ∧_∧　|.||　| .|　　　　東京都 　　.l l,,,,,,,,,,,,,,,,,,＼__＿＿/ /＿＿＼
［_］.//（ ´∀｀）.| ||　| .|　　　　　　　　　　　ヽヽ丶　 　 |８||￣ / /￣ヽ　　|6|
.└/l＿_/__　 ）.| || .|__|￣￣￣￣￣￣￣￣ヽヽ ヾ-ー「：l|＿/ /__∧ ヽ　　||
　 |　　　　(_/　［||| --|＿＿＿＿＿＿＿＿_ヽヽ　 ゞ　|.：ll ./ /;´Д｀） ミ.　∧＿∧　ﾎﾟｲｯ
　 lﾌ　　,------|.l_|二二l_l/￣￣/l　/γ二二..ヽヽ __ヾ |.：|/.　　　 ＼ヽ⊂（∀｀　 ）ミ
　［ll三//￣ヽ＼|.\＝＝＝l二二l__l ///￣ヽ＼~ヽヽ＿匚|］二||二二二||_.（⊂　　）
　 └--l .※ ..l ..凵＝＝＝＝＝＝-l/.l .※ ..l |＿l~(＼__/~'==l=======l==/y　　人
　　　　丶　 ./_/　　　丶＿/_/　　　　.丶　 ./_/_/￣~~丶＿/_/_/￣￣￣　（__＿）__）
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おつかれさまです！一緒にがんばりましょう。

＞前スレ220さん
美容板の方が・・・とアドバイス頂いていたのにすみません（汗

トリップの付け方を書き忘れてました。重ね重ねｽﾏｿです。

　名前欄に#に続けて適当な文字列を入れることで、騙りを防ぐキャップ機能。

　「名前#password」　　とか　　「名前#nantara」

　のように名前の後に「#」をつけて適当な文字列を書くことによって、
　「名前 ◆NdKrQ0UM（←passwordに対応したID)」 のように表示される。
　passwordが同じであれば同一サーバ内では日付が変わっても同じIDになる。

【注意】「#」の後は自分で考えた他人に推察しづらい文字列を書いてください。
　　　　漢字を推奨します。

ごめん、練習m(_ _)m
出来た？

出来た！感激！
1さんありがとう♪
お疲れ様でした！

なんだこのしょっぱなから萎えるスレは・・

私も参加します。

映画見ながらｽﾄﾚｯﾁしようと思ってたけど、実際してたのは最初だけだった(>.<@)
今からやらなきゃ！

もねさん、どうもです。
ストレッチは最初しんどいけど
慣れたら結構いい感じですよ。
ですので頑張って続けてください。

トリプテスト。軽くももあげて腹筋おすすめ＞もねさん

私は寝ます…。脚つって痛いの…

引き篭もりのサクラです！
さっそく、トリップに挑戦してみました。
(これでいいのでしょうか？)

両親が他界して以来、人に会うのが怖くなって、
３年間ずっと部屋に篭っています。
兄弟もいないので、ホントに独りぼっちです。
深夜のコンビニとデリバリーで食い繋いできました。
お陰で、体中の筋力は衰え(ブヨブヨ)、
体重は12ｋｇも増加してしまいました。

最終目標は、ダイエットと、筋力アップ、脱ヒッキー！ですが・・・
まず、部屋掃除と健康的な生活に挑戦してみるつもりです。

前スレ220さんあっちのスレにも書きましたが
アドバイスありがとうございます〜
私もﾏﾀｰﾘ参加させていただきます

私はこのサイトでダイエットについて学びました。
http://www.web-doctors.jp/c_term/20010730.html
http://www.urban.ne.jp/home/tsukiji/Diet/

皆さんのお勧めのダイエットサイトがございましたら
教えてください。

もねさん、ストレッチは毎晩してるんですか？
私も頑張ってみようかしら・・・

以前、三ヶ月ほど、腹筋運動に挑戦したことがあるのだけど、
腰に負担が掛かったみたいで、ギックリ抜けてしまいました(ｗ

腹筋と、バストアップに効果があるストレッチって無いかしら？
検索してみよ〜っと！

ｽﾄﾚｯﾁは毎日はしてないです。
毎日しようと思ってるんだけど疲れてる日はついさぼっちゃってます(>.<@)
してる事はほぼ自己流で部屋で一人訳分からない動きしてたりｗ
ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟは腕たて伏せが一回も出来ないんでｗ 良くある両手の平を胸の前で押し合うとか、お風呂で浴槽のふちに手を置いて手の力だけで体浮かせて20秒とかやってます。
腰に負担をかけないｽﾄﾚｯﾁ、何かの本に載ってたような…。
探してみますｗ

>>13 確かに最初辛かった(^-^;)
今も三日くらいサボると再開した時辛いｗ
>>元ｽﾚ220さん
何故足…？ｗ
こむらがえり？痛そう(>.<@)
おやすみなさ〜い♪

新スレ
おめでとうございます
皆さん宜しくお願いします
取りあえず目標は5ｋｇ減！！

バストアップを研究してるＨＰです。
http://www40.tok2.com/home/ringocchi/menu.html
http://star.endless.ne.jp/users/athra

目標が出来たせいか、何だか気持ちにハリが出てきたような気がします。

ここ数ヶ月、ネット漬けの毎日だったけど、
明日からは「○○をしたらパソコンのスイッチを入れる」って感じに
しようと思います。

健康的な生活を誓ったばかりなので、今日はもう休みます。
皆さん、一歩ずつ頑張りましょうね。

ものの見事に貴乃花が勝ったように、
ものの見事に　１　が一切書かなくなってしまいましたね。
恐ろしいくらいです。

>>23
１さんは、ダイエット＆生活改善をする気が無くなったのでしょうか？
沢山いいレスが付いていたのに、残念ですね・・・

それでは、また明日、報告＆勉強に寄らせてもらいます。
同士の皆さん、今度こそオヤスミなさい。

ｻｸﾗさんが張り付けてくれたｻｲﾄ見たいのに携帯だから見れないー。
ﾊﾟｿｺﾝかったらじっくり見てみます!!
今日は朝、昼食べ損ねて夜にうどんとﾜｶﾒとﾄﾏﾄのｻﾗﾀﾞだけでした。
飲み物は家では烏龍茶、外ではﾗﾌﾞﾎﾞﾃﾞｨ、珈琲飲みました。
腹筋運動(色々)、ｳｴｽﾄ捻り、何て言っていいか分からないｽﾄﾚｯﾁ、お風呂でﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟしました。
誰も聞いてないかｗ
明日仕事だしそろそろ寝ますね〜。
おやすみなさい☆

９９９だった。ｗ

乙カレー、最後にあそこを書き込んで沈めたみんな。

>>26
おめｗ
996読んで爆笑しちまった！

新スレを張ったのは良いけど、【１以外！】と書くの忘れてた。
ﾊﾞｶﾊﾞｶﾊﾞｶﾊﾞｶﾊﾞｶ。｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ ・・・・ｽﾏｿ・・・

来ると思う？

来ても、ｼｶﾄされるのが落ちだな。
もしくは香具師、新スレ立てるんじゃないか？(ﾟДﾟ)ﾋｨｲ

もうあるヤツを使うんじゃない？
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1031409912/
これ

オナニーで過食の代償にするって例はまじにどっかにありそうな気もしてきた。

引越し乙カレー！

サクラさんと１は、別人じゃないの？
ぜんぜんタイプ違うぢゃん。

折角ここｽﾚ来たんで、ｵﾊﾞﾁｬﾝお勧め甘味料等をｗ
そりは、オリゴ糖だす。
胃で消化されずに、腸に届いて、善玉菌のご飯になるんすよ！奥さんｗ
と、言うわけで、便秘に(･∀･)ｲｲ!腸ｽｷｰﾘ！

http://life.2ch.net/test/read.cgi/utu/1029418240/l50
ここは１の友達がいっぱいいるねえ。
きっとここなら１も馴染めたんだろうな。

1乙〜
案の定、寝てる間に前ｽﾚ？終わってた（ｗ
みんなﾄﾘｯﾌﾟ付けたんだ〜
なんかｺﾃﾊﾝの人がうらやますぃ

前々スレでルール決めれば？と１に言っていたものです。
ダイエット経験はないものの、太らない生活については自身あり。

個人的にみなさんを応援していますよ。
がんがれ！

美容板では怠け者を罵倒していますが…
たまに書き込みするのでよろしくねー

39です
名前入れ忘れますた

…逝ってきます

偽1について
前スレに偽1について書かれてたんだけど、
俺も偽1と同じ事するつもりだったんだよね。
12時すぎてIDが変わるのを見計らってね。
うっかり3時間程寝てしまって偽1に先をこされちゃったけど。

目的としては
1　1になりすまし、少しずつ努力する素振りをみせる。
2　みんなが応援してくれる。
3　努力する人にはこれだけ対応が違うことを1に解らせる。
4　1がショックを受ける。私も頑張ろうと思わせる。

これが俺の考えてた事。
偽1の真意は解らないが、俺と同じ事を考えていたのかもしれない。
結果は駄目だったけどね。。。

１へのショック療法として、彼氏は友人知人家族を家に呼ぶと良いなとｵﾓﾀ。
そうなると、周りが黙ってないと思うがﾅｰ。
誰しも、異常な太り方＆下着すら身につけない１の事を、彼氏に色々言うはずだし。
彼氏にしても、周りから言われると、多少なりとも危機感持ってくれるかなと。

1のことはもう忘れましょう。釣られてきてまた、荒れちゃいます。
ここで「彼は私に本当に・・・・」とやられるのは、正直気色悪い。
偽１はあまりに彼女の考え方とか口調が面白かったから
パロディしてるつもりで楽しかったのでは・・・・
と思われます。
ま、健康知識とダイエット情報交換とか、楽しくやりましょうよ。

おまえら、結局１は必要悪であり日ごろの鬱憤を晴らしていたのだろう。

みなさん慈悲深いのか、善意なのか。
ダイエットはしょせん自分自身との戦い。
１の取り巻きに、偽善のにをいを感じる。

１に取り巻きなんていましたっけ？　
まいいや。
朝食抜きダイエット、て一時流行ましたけど
やってる方いますか？　自分にとっては楽なので
他のやり方とあわせて少しずつ落とせたのですよ。
５キロですけど。
あと１５キロ、頑張ろうっと。

今日は夜まで覗くつもりは無かったのですが、
嬉しいことがあったので外出先から報告します。
脱ヒッキーを宣言して一日足らずですが、仕事が決まりました！
たまたま寄ったミシン屋さんでパートを募集してたので聞いたら
雇ってくれるそうです。

面接で実家(両親)のことを聞かれたので、
きっとダメだな・・・って諦めながら答えました。
でも、それでも差し支えないって言ってもらえました。
同棲してた彼氏と別れて(引き篭もるキッカケ)部屋を探すとき、
何件もの不動産から両親が居ないのを理由で断られました。

つづき↓

同一県内に親戚も居ないのでそれを理由に、
ときにはハッキリ、またはヤンワリ何件も断られまくりました。
だから面接で聞かれたときは、本当にダメだと思いました。

たかがパート採用で、こんなに喜んで
バカみたいに思われるかもしれませんが・・・

嬉しいので両親のお墓に報告に行ってきます(w

トリップって、携帯からもちゃんと付くんですね。
良かった。

サクラさん、おめでとう。
お墓参りすると御両親もよろこばれるでしょう。

良かったですね。
外に出れば痩せますよ。
それにしても、sage進行にしましょうよ。
刺激しては・・・・・・

サクラたん、おめっと！
自分も両親居ない身ではあるから、少なからず気持ちは理解できます。
ダイエットをしながら、もっともっと新たな世界に踏み出しましょうや。
そして、自分で新しい家族作りましょうや。

サクラさん
おめでとうござおます
たかがパートっていってますが
大事な一歩を踏み出したんだからいいじゃないですか
頑張ってください

凄いｗあのｽﾚ終わってるｗ
ｻｸﾗﾁｬﾝおめでとう!!
あたしもﾌﾘｰﾀｰだけど毎回決まる度大喜びよｗ
昨日ご飯一食だったから朝体重はかったら少し減ってたけど、さすがにこれは食べたらすぐ戻りそうだからあまり喜ばないでおこう…。
ｵﾊﾞﾁｬﾝさん面白いですｗ
ﾌｧﾝになりそう♪

私もやはり、こちらでがんばることにしました。
前ｽﾚの５４９です。名前は飼ってる猫のですが(w
持病の薬の副作用＆甘え＆食べすぎ＆運動嫌い・・・で
１５kg太ってしまって彼氏に痩せる約束してます！
皆様、お互い励ましあいながら頑張りましょう。

とりあえず今、私が自分に課してることは
　　・毎日（シャワーでなく）お風呂に入り、半身浴
　　・寝転がって本を読む時にはダンベルを持つ
　　・月に１０回目標でプールに通う
　　・コンビニで買い食いしない
　　・部屋をまめに掃除する
　　・毎日体重を量る

です。手始めに、大型ドラッグストアで２リットル入りのウーロン茶と
１００％グレープフルーツジュース、ダイエット甘味料を買ってきました。
あとお弁当箱。朝早いけどなるべく作るぞ！！と思いまして。
無理しないようにとりあえず３ヶ月。１０kg減目標です。

こっちはまじめなスレのようなのでマジレスでアドバイス。

30歳♂で昨年8kgの減量に成功。
ポイントは禁酒、禁甘味、禁炭水化物。
・ごはん、パンの代わりにおから、豆腐、ヨーグルトを食べる。
・缶ジュース、缶コーヒーは糖分が高いので禁止。水かウーロン茶で我慢。
・できるだけ歩く。階段を使う。自転車を使う。
・腹が減ったら腹筋10回×3セット。シットアップは腰を痛めるのでクランチャー推奨。
・牛肉・豚肉はできるだけ控えて鶏肉中心。油はオリーブオイルを使う。

週2回ジムに通って体脂肪率26%→13%になりました。みんなもがんばれ。

皆さんお疲れ様です、今日の活動報告
朝：ご飯一杯　大根の味噌汁　
昼：てりやきマックセット
夜：ご飯一杯　鯖の味噌煮　梨1/2個
ランニング３０分　腕立て・腹筋１０＊３セット
前スレ２２０さんに教えてもらったやつ１５分

マック食べてしまいますた・・・・
>>55さんのアドバイス見て、せめてチキンタツタに
しておけば良かったと思いますた（泣）

下がりすぎてしまった。
あげますね。
せっかくいい意見がでてきたので。

新スレおめでとうございます〜。
かのスレは何が何やらわからなくなっていますが、こちらで建設的な
話が出来たらｲｲですね。
そうそう、前スレでたるみ予防のためのゼラチン摂取を勧めて下さった方、
感謝です。明日にでも買いに行きますね！

今日の活動報告です。(75→74.2)
朝：ごはん1/2　しじみのお味噌汁　キムチ納豆　煮卵　
　　ホウレンソウのおひたし
昼：スリムファースト(バニラ)
夜：ホウレンソウのおひたし

水中ウォーキング：３時間
水泳：1km
アクアビクス：1.5時間

昨日、久しぶりに友人と遊びに行きあれやこれやと食べ過ぎて
しまったため、今日は食事を調整しています。
冷や冷やしながら、体重計に乗ったのですがホッとしました。

風邪を引いて医者に逝ったら
やせろって言われた（鬱
なんか医者に言われると重みがない？

ある。

>>58
そんなに水泳できるっていいですね！！
失礼ですが、働いてはいらっしゃらないのかな？
ちょうど同じ位の体重なので参考にさせていただきます。

そして私はといえば・・・７６．０kg！！
ｷﾞｬｰ増えてる、なぜ！？
しかし体脂肪率が昨日に比べて８％も落ちてるのも謎です。

とりあえず今便秘もひどいのでそれの解消も目指しつつ。

みんな頑張ってるね(^O^)y
私も負けないぞ〜ｗ
今日は
朝食 時間が無かったのでｶﾛﾘｰﾒｲﾄのみ
昼食 鮭おにぎり、ｺｰﾝｻﾗﾀﾞ
夕食 玄米ご飯、におわ納豆 大根と鶏ささみの煮物、ﾜｶﾒの味噌汁
ｽﾄﾚｯﾁ等は後でお風呂上がりにやりまする。
あ、休みの日とか暇でどうしても食に意識が傾く時はもずく酢食べてます。
海草はいいぞ♪
酢で疲れも取れるよん(多分ｗ)。
明日はﾊﾞｲﾄ2つだ〜。いっぱい働いてｶﾛﾘｰ消費するぞ〜。ついでに真面目に見られてお得♪ｗ
ではまた〜(>▽<)/

>>49、>>50
温かいレス、ありがとうございます。
両親が喜んでくれたかどうかは判りませんが、私は本当に嬉しいです！

>>51
今日、ずっと手元に置いていた両親の遺骨をお寺に納めてきました。
突然だったのでご住職さんは驚かれていたみたいですが、快くお経を上げてくださいました。
お互い頑張りましょう！

>>52(351さん)
私にとっては、本当に大きな第一歩です。
明日は、二歩目(美容室)に挑戦してみます。

もねさん、
体を壊さない程度にバイト＆ダイエット、頑張ってくださいね。

ぽんいちさんのレスにある、半身浴ってよく耳にするんですが、
ダイエットにいいんでしょうか？
なんか健康に良さそうな響きですね。

>>55
無知で申し訳ないのですが、
シットアップとかクランチャーって、腹筋の種類のことですか？
腰に負担を掛けないで、鍛える方法があるなんて知りませんでした。
宜しければ、やり方を教えてもらえませんか？

私はマジで“体力”と“筋力”が落ちまくっている状態なので、
ダイエットよりも先に、健康的で太らない食生活を目指したいと思います。
ここ数年、ご飯やパン、パスタ(炭水化物)ばかりで、
お肉や野菜をあまり食べなかったせいか、
体重はあるのに、肌と肉質はオバアチャン状態になってしまいました。
外見も最悪ですが、疲れやすくなってるので、
仕事が始まる１７日までに少しでもいいので改善したいです。

早寝早起き、三食キッチリを目指します。
今の私の体に何が必要か判らないので、
取り合えず、学校の給食を思い出しながら作ってみます！
料理は苦手ですが(ｗ

体重、体脂肪計を購入しますた。
168cm
71.4kg
24.5%

vaam飲んで近所のじーさんばーさんとラジオ体操＆たっぷりウォーキングしてきまふ。

＞ぽんいちサン

長期的にそうなったならば筋肉が増えているということなんですが、急に体重が増え、逆に体脂肪が減った場合は、むくみなどで水分を体に溜め込んだときに起こります。

むくみ対策をしてみてねー

あげてしまった。。。ｽﾏｿ

＞サクラさん
半身浴は代謝を上げたりする効果があります。
あと、腹筋をする場合、必ずセットで背筋も鍛えると、腰を痛めずらいですよ。

＞皆さん
友人に勧めたトレーニング本を紹介しておきますね。
永岡書店
『体脂肪を減らして筋肉をつけるトレーニング』
基礎的なことから書いてあるので分かりやすいです。

書く人がかぎられてきたね・・・。
みんなｷﾓ1ｽﾚについて行くあたりデブ専なのかもね・・・。

いいなあ、半身浴ができる人って。
風呂場がどうしても落ち着かなくて
バスタブも足が伸ばせないし、ゆっくりできなくて。
基礎代謝と筋肉を落としたくなくて、ウォーキングは
と言っても、散歩の速度だけどね。そのかわり
距離が長いからこの時期いい汗かけます。
食事日記ここに記録しようかな。

なんか上の文、変ですね。
＞基礎代謝と筋肉を落としたくなくて、ウォーキングは　続けてます（ここ抜けた）
と言っても、散歩の速度だけどね。

>>64　サクラさん、動物性蛋白質を野菜と共に摂ると
体力つきますよ。どうしても必須アミノ酸は食事で
摂らないと。乳製品すら摂らない菜食主義者って
体力が少なくて、病気に対する抵抗力が比較すると低い、
て言われてるそうです。沖縄の人って、肉、魚よく食べますよね。

どうもです。みなさんがんばってますねえ。

昨日、買い物へいったら、いままで声もかけられなかった服屋で
「試着できますので」などと言われて嬉しかったです。

肉類、わたしも取るようにしています。
脂身のすくない、鶏ささみとか、牛モモとか。
ハーブと塩で調理するとおいしいです。

隔離スレは相変わらずですねｗ

雨でも有酸素できるようにステッパーを買おうかと思うのですか、
購入するうえでの注意点とか、お薦めのステッパーとかあります？

バネ式は壊れやすいらしいです。
油圧式が良いらしい。
安売りしているやつは体重80キロくらいまでしか対応していないらしい。

美容板にステッパー関連スレあります。
詳細はそちらで聞いてみたほうが良いかも。
今、携帯からなので、アドレス貼りつけできませぬ。ｽﾏｿ

ステッパーより、やっぱりウォーキングのがおすすめだな…。
ただだし。

<<73
ごめんなさい。雨でもでしたね…。
雨の日は、DDRやってます＞わたし

DDRは真っ先に考えたんですが、夜はうちのボロアパートじゃ無理だと思ったんで。
美容板いってみまーす

例のスレをずっとロムしていたんですが、こちらに参加させてもらってよいですか？
33才　♀　子蟻　　パート
１４９センチ　６７キロ　体脂肪　３７％　BMI　３１

土曜日からフィットネスに入会、さっそく体力テストをしたのですが、
筋力がなんと７０才でした（´Д｀；）　平均して45才。
作ってもらったプログラムで持久力と筋力をつけ、
かつ体重をせめて５０キロ台に落とすのが目標です。（かつては４４ｋｇでしたが…）
春には小学校の入学式があるのでマジメに取り組みます。
とりあえず入会して三日間はウォーキングを中心に2時間程度
体を動かす＋食事は軽めにを実行しています。
例のスレの１さんは反面教師として私のダイエット意欲に火をつけて
くれました。有難い（ｗ
皆様よろしくお願いします。

体重体脂肪計は持ってます？（笑）

タニタのやつ持ってますよ（ｗ　＜体重体脂肪計

>>78さん いらっさいませｗ
なんちて(*^.^*)
ああ〜帰りたい〜!!
ｻｸﾗさんありがと♪
頑張るね!!
ところで血液型ﾀﾞｲｴｯﾄしてる方いますか？
効くのかな？？
B型なんですけど鶏肉、ｺｰﾝなど駄目らしいです…。
昨日の食事は駄目だったか〜。
さて、行ってきます〜。休憩中でしたｗ

あれぇ
もねﾀｿここで働いてたんだぁ（ｗ
>>サクラﾀｿ
見ない間に成長したなぁ（泣
まぁｶﾞﾝｶﾞﾚ！←今度は！が付いた・・・

お疲れ様です〜
血液型ダイエットなんて初めて聞きました！詳細キボンヌ
んで今日の活動報告
朝：お茶漬け　梨1/2個
昼：チキンカレー150g
夜：ご飯１杯　豆腐の味噌汁　梨1/2
トレーニングは昨日と同じで７７ｋｇ
家のは体重しか量れない、しかもアナログなんで
体脂肪も図れるやつがﾎｽｨ・・、安いので幾ら位なんでしょ？

>>82さん ﾀﾞｯｼｭで逃げてきた感じですｗ
こちらでもよろしくです(^O^)y
>>83さん 明日まで仕事なので明日血液型ﾀﾞｲｴｯﾄ詳しく書いておきますね〜♪

>>もねさん
ありがとうございます＆お仕事がんばって下さいね〜

>>もねﾀｿ
お仕事ご苦労さんです(･∀･)ノ　

なんだかアタマの悪そうなﾔｼ多いな。
ダイエットの基礎さえしらねーﾔｼ
つーか、ここに限ったことじゃないが

ｵﾏｴﾓﾅｰ

うわ〜！
皆さん、頑張ってますね。
私は、今日は少し食べ過ぎたかも・・・
でも、自炊を始めたので
バランス的にはマシになったんじゃないかと思います。

朝:ご飯、納豆(ネギ入り)、目玉焼き、ニラの味噌汁
昼:サンドイッチ
夕:ご飯、肉じゃが、ほうれん草のおひたし

>>71(27,36さん)、>>72(前スレ220さん)
私ってば、お肉(脂肪)を取らなければ、痩せるって思っていました。
お恥ずかしい・・・

筋肉バカ女さん、
昨日、久しぶりの外出をしたせいで、
足が心臓の悪いオバアチャンのように浮腫んで痛くて大変でした。
下半身に筋肉が無いせいではないかと、思います。
本、さっそく注文してきました。
参考にさせてもらいます。

>>78(ロムってましたさん)
私も、前スレの１さんを見て、生活改善の決心をしました(ｗ
マターリ頑張りましょうね。

>>82
勇気を出して、少しだけだけど昼間外に出るようにしてみました。

でも、今日は美容室に行くつもりだったのに、
どうしても勇気が出せずに入ることが出来ませんでした。
両親の葬儀以来、人に会うのが何故か怖くて・・・

遺品整理も辛くてまだ手を付けていない状態です。
実家はそのままの状態で３年間放置してあります。
辛くて家に入ることさえ出来ません。
皆が当たり前に出来ることが出来ない自分に自己嫌悪。

だけど、明日こそ頑張って美容室に挑戦してみます！

決心のキッカケを作ってくれた、前スレの１さんも
頑張ってくれると嬉しいけどなー・・・

＞サクラさん
もう少し野菜を増やしてみて。
料理があまり得意じゃないなら、温野菜サラダが簡単ですよ。
耐熱容器に野菜を入れ、塩、こしょうを『軽く』ふり、レンジで加熱。
ちなみに、緑黄色野菜は『少し』の油分を加えて加熱調理したほうが栄養を効率的に吸収できます。
たんぱく質もきちんと摂ること。
低脂肪でたんぱく質を摂れる食品〜鳥（ササミか皮をはずしたもの）、豚（ヒレ）、魚、豆製品、卵など。
ノンオイルツナ缶もなかなか良し。

美容室に行ったら、気分転換にもなりますよー。

血液型ﾀﾞｲｴｯﾄ
血液型は人類の誕生と同時に発生したものです。
農耕民のA型
遊牧民のB型
狩猟時代に生まれたO型
様々な人類が混合したAB型
これらの先祖の食事や生活を目標にすれば健康になり痩せる事が出来るのではないか？という説です。
自分の血液型と合う食品を選んで食べるのでｽﾄﾚｽを感じさせないﾀﾞｲｴｯﾄとも言えます。
注意する事は食べすぎない事と神経質になりすぎず続ける事です。

A型
野菜 豆中心の食生活にする事。ﾊﾟﾝ 麺類は避けてご飯にする事
☆体に良い食品
ほぼ野菜全般、ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ、大豆製品、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ ﾚﾓﾝ ﾚｰｽﾞﾝ ﾌﾟﾙｰﾝ ｱﾝｽﾞ ｻﾊﾞ 真鰯 鮭 ｷﾝﾒﾀﾞｲ ﾀﾗ 卵(一週間に1〜3個)ｺｰﾝﾌﾚｰｸ ｵｰﾄﾐｰﾙ ﾍﾞｰｸﾞﾙ もち ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ ｿﾊﾞ 米 醤油 味噌 ｼｮｳｶﾞ ﾏｽﾀｰﾄﾞ 鶏ｻｻﾐ
体に悪い食品
小麦製品 肉類 乳製品 ｱﾝﾁｮﾋﾞ 鰻 蟹 蛤 ﾀｺ ｶｷ ﾎﾀﾃ ｴﾋﾞ ｲｶ ｶｼｭｰﾅｯﾂ ﾋﾟｽﾀﾁｵ 白ｲﾝｹﾞﾝ ひよこ豆 白菜 ｷｬﾍﾞﾂ ﾅｽ 椎茸 ﾋﾟｰﾏﾝ ｻﾂﾏｲﾓ ﾄﾏﾄ 山芋
胡椒 ﾘﾝｺﾞ酢 ﾊﾞﾙｻﾐｺ酢 ﾜｲﾝﾋﾞﾈｶﾞｰ ｹﾁｬｯﾌﾟ ﾏﾖﾈｰｽﾞ
☆運動
繊細でｽﾄﾚｽに弱いので心を落ち着かせるﾖｶﾞ 太極拳が○

ﾀﾞｲｴｯﾄ成功率が高い 青菜、乳製品が○
☆体に良い食品
乳製品 青菜 青魚 鮭 ｷﾝﾒﾀﾞｲ ﾀﾗ ﾗﾑ肉 牛肉 特にﾚﾊﾞｰ 卵(一週間に5〜6個)ｵｰﾄﾐｰﾙ ｵｰﾄﾌﾞﾗﾝ 玄米ﾊﾟﾝ ﾓﾁ 米 ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ ﾊﾞﾅﾅ ﾊﾟﾊﾟｲｱ ｶﾚｰ粉 ｼｮｳｶﾞ ﾊﾟｾﾘ ﾋﾟｸﾙｽ ﾏﾖﾈｰｽﾞ
☆体に悪い食品
鶏肉 豚肉 ｺｰﾝ ｺﾞﾏ ｿﾊﾞ ﾋﾟｰﾅｯﾂ ﾚﾝｽﾞ豆 ｱﾝﾁｮﾋﾞ 鰻 蟹 蛤 ﾀｺ ｶｷ ｴﾋﾞ ﾌﾞﾘ 松の実 ﾋﾟｽﾀﾁｵ 白ｲﾝｹﾞﾝ ﾋﾟｰﾅｯﾂ 小豆 ｺﾞﾏ 豆腐 ﾚﾝｽﾞ豆 ｺｰﾝﾌﾚｰｸ ﾍﾞｰｸﾞﾙ 小麦胚芽 ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ 全粒小麦ﾊﾟﾝ 蕎麦 南瓜 ﾄﾏﾄ ﾓﾔｼ
ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞ 柿 ｻﾞｸﾛ 胡椒 ｼﾅﾓﾝ ｾﾞﾗﾁﾝ ｹﾁｬｯﾌﾟ
☆運動
ｽﾄﾚｽに強く新しい環境にとけこみやすい
ｴｱﾛﾋﾞ ﾃﾆｽ ｻｲｸﾘﾝｸﾞ ﾊｲｷﾝｸﾞ

あっ↑はB型ですっ(>.<@)
というかこんなに書き込んで怒られないかな？？
様子みて大丈夫そうならO型AB型書きます〜(^-^;)
もしくは誰かにｻｲﾄでも貼り着けてもらった方が早いかも？ｗ

間違った運動すると
大食いになり、疲れて寝て返って太ります

ダイエットのための運動と筋力をつける運動はまったくちがいます

スポーツクラブに入会しても、痩せません

ダイエットのための運動は心拍数を120-140（回/分）程度に維持して
20-30分することです

運動して食事をすると大食いになります
だから食後に運動をするのです
食後1時間から1時間半で血糖値はピークになります

一日5回に分けて食事をします
8時　200キロカロリー
11時　100-200キロカロリー
2時　100-200キロカロリー
5時　100-200キロカロリー
8時　400-600キロカロリー
3時間以上空腹にすると血糖値が低下し、大食いになります
すれぞれの食事の後、20-30分の運動をします

>>76
おぉ、DDRダイエットやってる人、やっと見つけた。
私も外に出られないとき、やってます。普段は水泳とウォーキングがメインです。

DDR、何分くらいやってますか？それともダイエットモードでカロリー決めてやったりとか？
俺は400kcalを目処でやっています。大体1時間くらい。

DDRやマーシャルビートはいい運動になるよ。
ｶﾞｲｼｭﾂかもしれんが美容板にゲームでダイエットスレあるよ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1021934793/

ちなみに明日マーシャルビート２が発売。（小波の回し者か？）
パンチだけのモードもあるみたいだし、集合住宅でDDR諦めている人にもいいかも。
好きじゃないと続かないから誰にでも絶対イイというわけではないが。

＞101
自分はダイエットモードでパラノイアばっかりを300ｷﾛカロリぐらい。
マーシャルビートを300から400ｷﾛｶﾛﾘｰぐらい。
もともと王道でダイエットしていてｳｫｰｷﾝｸﾞをゲームに置き換えてから
一ヶ月半で5キロ減ぐらいかな・・・といっても元が凄いんで。

＞もねサン
お疲れ〜

>>96-100
減量が必要なアスリートのような内容ですね。

特に一日五回の食事と運動は、仕事をもつ一般の人は現実的には無理かも…

ちなみに、その内容でカロリーと運動強度をアップさせたら私の生活と同じです。
仕事はしてますが。

>102
今見てきました。結構DDRでダイエットな人いるのですね。
私はゲーセンでDDRに3年位前から1年間はまりまくっていて、
その時は常時ベスト体重以下だったですよ。やめたらとたんに8kg近くも太ってしまった。
で、何とか2ヶ月で6kg戻しました。他の運動と食事制限もありますがね。

マーシャルビート、面白そうだなー

>103
パラばっかり！なつかしーなー。ゲーセンでパラ巡り(Basic〜Another〜Maniac)やってた頃を思い出す…
私はダイエットモードで曲を順々にやっていっています。タルい曲のときは空踏み多用して
運動量上げています。お気に入りはHysteriaです。

>>もねﾀｿ
AB型きぼーん

>>106
もねﾀﾝはケータイからなんだから、無理言っちゃ可哀想だよ。

歴史的背景
　　B型の血液型は、紀元前1万年頃から1万5千年頃、ヒマラヤの山岳地帯で
　生まれた。
この新しい血液型は、遊牧民族の特徴となっていった。
牧畜で生計を立てていた遊牧民の食事は、家畜の肉と乳製品が中心。
B型の食事に乳製品不可欠☆

特徴
　　A型とB型が合体して一番最後に現れた血液型。
　　繊細な消化管、異物に対して耐性のある免疫系を持つ。
ストレス解消には、体と精神が連動をする方がよい。

食べるとよい食品(体重減少)
　　　たら・さば・たい・きんめだい・いわしラム・マトン・うさぎ・ヨーグルト
　　　サワークリーム・カッテージチーズ・ブロッコリー・カリフラワー
　　　セロリ・きゅうり・なす・にんにく・さつまいも・チェリー・ぶどう・
　　　グレープフルーツ・キーウィ・レモン・パイナップル

食べない方がよい食品(体重増加！)
　　　えび・ぶり・たこ・かき・はまぐり・かに・あずき・黒いんげん豆
　　　おたふく豆・ベーコン・ハム・牛・鶏・豚・鴨・がちょう・柿
　　　ココナッツ・グアバ・マンゴー・オレンジ・バナナバター・
　　　カマンベールチーズ・パルメザンチーズ・全乳
　特に注意！赤身の肉</B><A target=_blank

歴史的背景
　　　Ａ型の血液は紀元前2万5千年頃のアジアか中東で、人間が新しい環境に
適応する過程の中で生まれてきた。
この時代は農耕と牧畜が中心の時代で定住型の農耕社会。この農耕民の
　　　血を持つのがA型の特徴

特徴
　　　農耕民の子孫で、最初のベジタリアンであった。
　　　繊細な消化管、異物に対して耐性のある免疫系を持つ。
　　　心を落ち着かせる運動と野菜中心の食生活をするのが効果的☆

食べるとよい食品(体重減少)
　　　鶏肉・豆腐・大豆・にんじん・かぼちゃ・ほうれん草・レモン　
　　　グレープフルーツ・パイナップル・ピーナッツ・にんにく・しょうが
たら・さば・さけ・いわし・あんこう・こい・はた

食べない方がよい食品(体重増加！)
　　　ハム・ソーセージ・サラミ・赤いんげん豆・バナナ・オレンジ
　　　みかん・メロン・全乳・バター・スキムミルク・えび・いか・たこ
　　　かき白菜・キャベツ・なす・ピーマン・こしょう、赤とうがらし・りんご酢　　　
　　　特に注意！インスタント麺

O型
肉類中心の食生活が代謝を高めます。ﾊﾟﾝ 麺は控えましょう
☆体に良い食品
赤身の肉(牛 ﾗﾑ ﾚﾊﾞｰ 鶏 鴨)鯖 鮭 真鰯 ｷﾝﾒﾀﾞｲ 鱈 ﾒｶｼﾞｷ 玄米ﾊﾟﾝ ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ 米 ﾌﾟﾗﾑ ｲﾁｼﾞｸ ﾌﾟﾙｰﾝ ｶﾚｰ粉 ｶｲｴﾝﾍﾟｯﾊﾟｰ ﾀｰﾒﾘｯｸ ﾏﾖﾈｰｽﾞ ﾏｽﾀｰﾄﾞ 醤油 ﾐｿ
☆体に悪い食品
白菜 ﾅｽ ﾏｯｼｭﾙｰﾑ 椎茸 ｼﾘｱﾙ ﾊﾟﾝ小麦粉 麺類 ｵﾚﾝｼﾞ 苺 ﾐｶﾝ ｱﾎﾞｶﾞﾄ 胡椒 ﾘﾝｺﾞ酢 ﾊﾞﾙｻﾐｺ酢 ﾜｲﾝﾋﾞﾈｶﾞｰ ｹﾁｬｯﾌﾟ ﾋﾟｸﾙｽ
☆運動
自分への健康、美容への関心度が高い。目標を持つと集中力、達成力は抜群。ﾊｰﾄﾞなｽﾎﾟｰﾂ向き
激しいﾀﾞﾝｽ(ｴｱﾛﾋﾞ ﾌﾗﾒﾝｺ) ﾃﾆｽ 水泳ﾎﾞｸｼﾝｸﾞ ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ

歴史的背景　
　　　Ｂ型の血液型は、紀元前１万年頃から１万５千年頃、ヒマラヤの山岳地帯で
生まれた。この新しい血液型は、遊牧民族の特徴となっていった。
牧畜で生計を立てていた遊牧民の食事は、家畜の肉と乳製品が中心。

特徴
　　　強い免疫系と異物に対して耐性のある消化管を持つ。
豊富な食品を食べられる。乳製品は不可欠☆
運動は楽しく適度なものがよい.

食べるとよいもの(体重減少)
赤いんげん豆・らい豆ブロッコリー・白菜・キャベツ・にんじん
オリーブ油・うさぎ・鹿・牛たら・さば・たい・サケ・バナナ
　　　ぶどう・パパイヤ・リコッタチーズ・スキムミルク・ヨーグルト

食べない方がよいもの(体重増加！)
　ブルーチーズ・ストリングチーズとうもろこし・オリーブ・かぼちゃ
　　　ココナッツ・柿・ざくろ・スターフルーツ・たこ、えび、かに・かき
　　　はまぐり・うなぎ <BR>ベーコン・ハム・鶏・豚・鴨・大麦粉
　　　デュラム小麦粉・グルテン小麦粉（強力粉）
　　　特に注意！とうもろこし・パン

歴史的背景
　　　紀元前４万年頃にクロマニヨン人が現れ、集団で狩りをするようになり
　　　たんぱく質、つまり肉食が主なエネルギー源になっていく。
Ｏ型の丈夫な消化管は、この頃に形成されたのである。

特徴
　　　狩猟民を祖先に持つ。食事に肉が不可欠☆。
　　　丈夫な消化管、過剰に反応する免疫系を持つ。
激しい運動と食事法で代謝効率を高める。

食べるとよい食品(体重減少)
　そば・白米・玄米牛・仔牛・ラム（仔羊）・マトン・いちじく
　　　プラム・プルーン・りんご・あんず・バナナ・ぶどう・すいか
くるみ・アーモンド・栗・ごま・マカダミアナッツ・たら・にしん
　　　さば・さけ・いわし・きんめだい

食べない方がよいもの(体重増加)
　全乳・ヨーグルト・カマンベールチーズ・アイスクリーム・アボカド
　　　白菜・キャベツ・カリフラワー・とうもろこし・ベーコン・ハム
　　　豚ココナッツ・オレンジ・いちご・みかん・こしょう・シナモン
　　　ナツメグ・スモークサーモン・たこ・巻き貝
　　　特に注意！とうもろこし・キャベツ

うわ、、、被っちゃった。もねちゃんｽﾏｿ
しかも改行もおかしい(涙)

AB型
誘惑に弱い。多種類の食品を少量ずつ食べる事
☆体に良い食品
ﾗﾑ ﾀｰｷｰ 鮪 鱈 鯖鯛 ｷﾝﾒﾀﾞｲ 真鰯 卵(一週間に2〜3回)ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ ﾋﾟｰﾅｯﾂ ｸﾙﾐ 大豆 豆腐 ｵｰﾄﾐｰﾙ 玄米ﾊﾟﾝ ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ ﾍﾞｰｸﾞﾙ 全粒粉ﾊﾟﾝ ﾓﾁ 米 小麦粉 ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ ｶﾘﾌﾗﾜｰ ｷｭｰﾘ ｾﾛﾘ ﾅｽ ﾊﾟｾﾘ 芋 ﾀﾏﾈｷﾞ ｶﾚｰ粉 ﾆﾝﾆｸ ﾐｿ ﾏﾖﾈｰｽﾞ
☆体に悪い食品
牛 豚 鶏 ｺｰﾝ ｿﾊﾞ ｱﾝﾁｮﾋﾞ 鰻 蟹 蛤 ﾀｺ ｶｷ ｺﾞﾏ ｱｽﾞｷ ｺｰﾝﾌﾚｰｸ ﾏﾌｨﾝ 椎茸 ﾋﾟｰﾏﾝ 唐辛子 ﾗﾃﾞｨｯｼｭ ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞ ﾊﾞﾅﾅ ｵﾚﾝｼﾞ 柿 ｹｲﾊﾟｰ ｾﾞﾗﾁﾝ 胡椒 ﾘﾝｺﾞ酢 ﾊﾞﾙｻﾐｺ酢 ﾋﾟｸﾙｽ
☆運動
静かに気持を集中させるｽﾎﾟｰﾂが○ ﾖｶﾞ 水泳 ｻｲｸﾘﾝｸﾞ ﾊｲｷﾝｸﾞ

あは、かぶってた(^-^;)
雑誌のを携帯にﾌﾟﾁﾌﾟﾁ打ってるもんだから遅くて(汗)
今 ﾃﾚﾋﾞでｱﾒﾘｶ自爆ﾃﾛの見ながらでした。93便？の乗客に感動。
仕事応援してくれた方がたありがと〜(*^.^*)
血液型ﾀﾞｲｴｯﾄ、私B型なんですが体に悪い食品に苦手な食べ物多い気がした。
だからちょっとやってみようかな〜と思いましたｗ
親の血液型は関係無いのか？とも思うけど(@_@;)
痩せたら報告しますね♪
ただいま停滞期(>.<@)

>>111さん うさぎってｗ
食べれないよ〜(^-^;)

>89　
さくらちゃん、がんばって！前のスレからROMってました。
ダイエットの始まりとしては結構いい食事だと思うよ。

「肥満外来医」のスレで見てきたんだけど、肥満の人は
普通よりビタミン・ミネラル・たんぱく質をいっぱい必要とするんだって。
前にもあったけど、トマトやきゅうりでビタミンとカリウム、
ワカメやひじきでミネラルを、摂取！！あとたんぱく質は納豆とか
お豆腐、鶏肉と魚かな。マルチビタミンやマルチミネラルのサプリメントを
併用してもいいかも。
おすすめメニュー＜バンバンジー豆腐＞
１ささみに塩・こしょう・酒を振って、ラップで密封、レンジでチン
２きゅうり千切り、トマトがあれば薄切り、ワカメは水に戻す。
３豆腐にたっぷり１と２をトッピング
４市販のバンバンジーのたれをかける（すりごまが入ってるやつね)
〜このぐらいの味の濃さと油分は許してね〜

＞もねさん、お疲れ様でした(^_^)

３ヶ月で１０キロ減らしたよー、
あと、できれば５キロ痩せたいにょ。

身長159.4cm 体重52kg、29歳の女性です。
高校〜大学まで47kg
就職〜３年前まで48kg
３年前〜現在52kgなんです。
せめて、48kgにもどしたいよ〜。

ちなみに今日の食事内容は
朝　吉野家の牛丼、卵、味噌汁
昼　シュウマイ弁当(シュウマイ10個、やきそば、ごはん、から揚げ)、なめこ汁
夜　ベビースターラーメン

食べすぎですかね？

今まで、ダイエットどころか料理にも興味が無かったので、
ここのスレは、本当に勉強になります。

今日は午前中、病院で忙しかったんで、
朝昼はトーストと、トマト、グレープフルーツジュースで
済ましてしまいました。

夜は、筋肉バカ女さんのアドバイスに従って、
鶏のササミのソテー(粉チーズを塗した)、
ブロッコリーと人参のドレッシング和え、きんぴらゴボウ、
ワカメのお味噌汁を作りました。

>>117さん
ビタミン＆ミネラルは、今までまったく取っていませんでした。
バンバンジー豆腐のレシピ、嬉しいです。
明日、挑戦してみます！

今日の食事
朝 玄米ご飯と納豆とゆでたまご
昼 寝てました…
夜 大根と鶏ｻｻﾐの煮物(残り物)、玄米ご飯、大根の葉の味噌汁、ゆでたまご
ｻｸﾗさん♪料理は慣れると本当に楽しいですよ♪
ただ後片付けはいつまでたってもめんどうくさい(>.<@)
さて寝ておかないと、おやすみなさい♪

>>97さん
＞スポーツクラブに入会しても、痩せません

以前、どこかのスレで筋肉を増やせば脂肪が燃えやすい
体質になるって、読んだ気がするのですが・・・
(解釈間違ってる？)
スポーツクラブでは、筋肉は付かないのでしょうか？

>>119
GENTAさん！
吉野家の牛丼なんて、貴女はダイエットする気が
あるんですか？！！
きっと、ツユダクで、紅しょうがも山盛りで、ムシャムシャ・・・

・・・(ゴックン)

お互い、頑張って煩悩と戦いましょうね。

＞もねさん、
大根の葉って、食べられるんですね！
お陰で、また一つ賢くなってしまいました。

今日は、美容室に行ってきました。
少し緊張したけど、スッキリした頭を見たら嬉しくなって
ニコニコしながら美容室を出ました。
今夜は、気持ちよく寝れそうです。

それでは皆さん、おやすみなさい♪

>>119
牛なんてもう３ヶ月まったく食ってないな。
そもそも日本人は牛なんて食う必要なし。
とり・魚と少量の豚で十分。

こんばんわー
みなさんがんばってますねぇ。

運動は勿論だけど、食事も大事ですよ。
必要な栄養素を摂りつつカロリーを抑えるのは難しいですが、工夫次第です。
同じ食材でも『揚げる・炒める』を『蒸す・焼く・茹でる』に変えるだけでカロリーダウンできます。
実際、我が家はダンナには低カロリー食（一日2000kcalまで）、私は高カロリー食（一日3500kcal前後＋間食）を目先を同じにして料理しています。
私は帰宅が遅いので、朝のうちに一日の食事を全部作ってます。
料理は嫌いなんですが、慣れますた（ｗ

がんがれ！ダイエッター！

＞さくらサン
>>97さんは多分、
入会するだけじゃ痩せるわけねーよ。つべこべ言わず、動けｺﾞﾙｧ！
…と言いたかったと思われ。
実際その通り。
でも、ジムに通うのは良いことだとは思いますがね。

あと、太りすぎの場合、ハードな運動は危険なので、少しずつね。

みなさん頑張ってますねー。

もねさん＞血液型ダイエットっていうのがあるんですね。
面白く読みました。携帯からたくさんの書き込みありがとうございます。

＞スポーツクラブに入会しても痩せません
はい。ごもっともです。が、私は運動が苦手で道路でウォーキングとかも
なかなかふんぎりがつかなかったのですが、ここ数日はスポクラで
楽しく汗をかいています。
67.4kg（土曜）→65.8kg（昨日）と徐々に体重も落ちているようなので
しばらくは運動＆食事制限で頑張りたいと思います。

67.4kg（土曜）→65.8kg（昨日）
1.6ｋ痩せてますね。でも脂肪が燃焼したのでは
ありません。1.6ｋｇの脂肪を燃焼するためには、11200キロカロリー
の運動が必要です
あたのの体重からして、あなた運動負荷は一時間100キロカロリーでしょう
すると110時間の運動が必要です
5日間で110時間とすると、一日22時間運動しないといけません
激しい運動としても、一時間当たり200キロカロリーです
これでも、一日11時間の運動が必要です
あたなが痩せたのは、水分と食事制限とかでしょう
すぐリバウンドします

＞筋肉バカ女さん
1日3500Kcalっていうことは、結構ハードなお仕事をなんですね。
まだまだ暑いですががんばってください！

＞さくらちゃん
運動して筋肉がつくと、基礎代謝といって、寝て息吸ってるだけで
（つまり生きているだけで）消費するカロリーが多くなります。
確かに>172にあるように、200Kcal消費するにはウォーキングで
時速5kmを1時間が目安です。でも、基礎代謝は運動の分だけ上がる。

スポーツクラブは、週2回ぐらい外出するきっかけとして通うのもよいのでは？
トレーナーがいるから、体を痛めない運動とかの相談に乗ってくれるし。
今は時間帯によって安いところもあるから、近場で探してみたら？

>>128
仕事もハードなんですが、部位別に毎日日替わりでトレーニングしてるので、その位食べないと筋肉が減っちゃうんですよ。

皆様、生活強度と体重に対する適性カロリーは摂りましょうね。
カロリー減らしすぎるとリバウンドの恐怖があるです。。。

おひさしぶりです。

DDRは雨の日だけ、ウォーキングのかわりにしています。
時間とか特に考えないで、傍らでみている子供が飽きるまで。
飽きたら、あそんでやらないとならないから。
マーシャルビート欲しいなあ。

で、血液型、献立の参考にするのにはいいかも。私はOです。

ウォーキング、慣れるとはまりますよー。
いろいろ考えて、修行チックになっていく。

昨日はひさびさに買い物へ。子供を親に預けて。
ウインドウショッピングでも結構歩くね。
きれいな服見る分、モチベーションもあがりますよ

世の中の常識として、
お金と時間と努力をしないと、やせません

>>126さん ありがとーそう言ってもらえると嬉しい(*^.^*)
さくらちゃま、大根の葉は栄養豊富なお勧め食品です♪
味噌汁の他に、ﾁｬｰﾊﾝに(一ｾﾝﾁ位に切る)入れてもｸﾞｯﾄﾞ☆
土がけっこう付いてるからよく水洗いしてからｻｯと湯通ししてます。
あんまりゆでると栄養逃げちゃうしね。
沢山ゆでて冷凍しておくのも○。
食感は野沢菜っぽいかな。
さて今日は外食の予定。
何食べるか悩む(^-^;)

食事制限守っていればリバウンドなんてしないよ。
馬鹿の一つ覚えでリバウンド言う奴ってよっぽど意志弱いんだな。

今日は生理痛がひどくて、料理どころではありませんでした。
鎮痛剤は体質的に受け付けないので(アレルギー)
お腹を抱えて唸って過ごしました。
やっと納まったので、今から半身浴をしてきます。

体重にはまだ変化はありませんが、増加は止まったようです。
パソコンに向かう時間を減らして、
昼間は買い物に行ったり、家事に励んでいるせいか、
夜中よく眠れるようになりました。
暫くは、ダイエットっていうより、健康的な体を取り戻すことに
力を入れようと思います。

＞筋肉バカ女さん
＞128さん
働き出したら環境が激変するので、
帰ってきたらクタクタでバタンキューのの日々が続きそうな気がします。
そう動き回る仕事では無いのですが、
なにしろ引き篭もり歴が長いので・・・
暫くは、昼夜逆転生活の強制、食生活の改善に力を入れて、
ある程度慣れてきたら、通ってみようかと思います。

＞133
我慢しすぎると、私も反動でドカ食いしそうです。
リバウンド要注意ですね。
ストレスが溜まらない程度に、
１カ月２〜３ｋｇ減を目標にしようかしら・・・

＞前スレ220さん
子供さんが居るのに、スゴイ頑張られてますね。
私も見習わなくっちゃ！

明日は、服を買いに出てみるつもりです。
少し怖いけど、ロクな服を持っていないので・・・

それでは、おやすみなさい♪

＞さくらちゃん

ここ数日色々なことをして、かなりお疲れだと思うよ。

毎日３食をいきなり全部作るのはやっぱり大変。
疲れたときはコンビニのごはんでもカロリーと栄養は気をつけられるし。
（おむすびとワカメサラダとヨーグルト＆野菜ジュースとか）
とにかく疲れたときはよく休んでね！はやく健康になれるといいね

知っているかもしれませんが１ヶ月で5％以上体重を落とさない方がいいとか。
真偽は定かではありませんが・・・一応参考を↓
http://www.art-web.co.jp/slim/diet.htm
http://www.50g.jp/50g_index/weight/diet.html

面白いトリップを見つけました。160キロ・ジョークと読めません？　
ホントに冗談みたいな体重でしたから、自戒を込めて？変更してみました。

9/12(73.80kg)
朝：ごはん１膳　とろろ昆布と梅肉のお吸い物　キムチ納豆　
　　ヒラメのお刺身５切れ
昼：スリムファースト　ゆで卵
夜：紅茶(ノンシュガー・ゼラチン入り)　
　　モヤシとエノキとワカメの炒め物(ノンオイル　塩こしょう)

マシン：５種類×20　３セット
ステッパー：20分　２セット
エアロバイク20分
水中ウォーキング：２時間
アクアビクス：１時間
水泳：１ｋｍ

最近一番嬉しいことは、今まで肉に埋もれていた鎖骨がはっきりと浮かび
あがってきたことです。
鎖骨なんて物は、私の身体には存在しないと思っていましたから(笑)
猪首だったのも、だいぶ解消されつつあります。
お洒落なチョーカーでも付けたいような気分♪

>>61　ぽんいちさんへ
遅レスでごめんなさい。今は在宅で仕事をしているので、会社勤めの方よりは
比較的時間の融通がききやすいんです。締め切り前には一歩も外出できない
こともありますが(笑)。

それでは、おやすみなさいませ。。。。

食事制限が辛い時はおやつ代りにトマトジュース飲むと楽になるよ。
コップ一杯で40ｋcal位あるけど満腹感があって、ついでに肌の調子が
良くなった。嫌いでなければ結構おすすめです。

ＤＤＲやってたら膝痛めました。

お前らな、食事制限ばっかり考えてないで運動をいっぱいしろ。
毎日４�`くらい歩くのは当たり前だぞ。
筋トレもして基礎代謝も上げてあらゆる方面からデブ要素を崩していく
ことを忘れるな。

ネタではなく、昨年末にはBMIが50超えていました。
目標をBMI25、期間を１年半に設定し、現在BMI35です。
予定より長引きそうですが、確実に痩せてきているので
継続したいと思っています。

最近仕事がﾊｰﾄﾞな為か体重自体には大きな変化は無いけど履けなくなったｼﾞｰﾊﾟﾝがはけるようになった!!
凄く嬉しい♪
まだちょっとﾋﾟﾁﾋﾟﾁだから積極的に運動して頑張るゾ!!
昨日は外食でﾘｿﾞｯﾄ食べました。
周りにもﾀﾞｲｴｯﾄしてる、と言ってあるから協力的。
帰りにみんなで駅までﾀﾞｯｼｭしたら脇腹痛くなった(^-^;)
それとﾋｰﾙ高い靴で走るもんじゃないｗ
ではでは。

おはよーございます

皆さん、着実に生活を変えているみたいですね。
太るまでに身についた生活習慣はなかなか変えることは難しいですが、少しずつでいいから改善しましょうね。

食事制限だけで痩せた場合、筋肉も落ちて代謝が落ちてしまいます。
だから、適度な運動で筋肉を維持（もしくは筋肉増量）しつつ、カロリーを抑えた食事で脂肪を落とすのです。
筋肉減少した場合、代謝が落ちて、以前より太りやすくなります。
これが俗に言うリバウンド。
食事制限後のドカ食いだけが原因じゃないですよー。

IDなんて串差し替えればいくらでも変えられるじゃん

当てになんないよ

過信すんなよ〜

てす

みなさん、おはようございます。
昨日はウォーキング６キロやりました。
汗もかけて充実感いっぱい。
足腰痛めないで筋肉つけるには、水泳か歩きですね。
昔は陸上部で長い距離も走ってましたけど、いきなり太ってからは
膝に負担がかかってしまい、もう走れません。DDRも興味凄くあるけど
やめときます。でもあれ、楽しそう〜。

洋服、ギリギリ11号で大丈夫でした。
今から下着を買いに行きます。
おっかないけど頑張ります！

お腹がグ〜って鳴らない方法ってないでしょうか
学生の皆さんや静かな職場に勤める皆さんのダイエットの強敵はこれだと思うのですが

>>151
飲むヨーグルトか野菜ジュースを少しずつ摂れば鳴らないよ

今の私には、可愛いブラジャーも服もサイズが無いことが判明・・・
Ｔシャツ一枚買うにも歩き回らなければなりません。
11号って、そんなに少ないのかしら？

>>136さん
手際が悪いから、確かに時間が掛かって自炊は疲れますね。
正直、朝や昼は手抜きして、前の日夜の残り物が多いです(ｗ
でも、バランスはかなり良くなってきたと思います。
最近肌の調子が良い感じなので、
健康に1.5歩くらい近付いてきた気がします♪

ああああ！
なんかダイエット意識するとむしょうに食べたくなってしまいます。
ドカ食いしてしまいました。
自己嫌悪･････

以前、１ヶ月で８�s痩せてガリガリになったことがあります。
(原因は疲労と睡眠不足、ストレス)
短期間で痩せすぎたせいか、そのときに出来た目の下の
小皺とクマが取れません。
20代前半なんですが、
一度出来た皺って、もう取れないんですよねー？

ダイエットで、また増えるんじゃないかと
少し心配・・・

皆さん、皺予防は何かされてますか？

＞カロリーナさん
その気持ち、よく判ります。
私も今、甘いものが食べたくてたまりません。

生クリームのケーキが食べたーい！！！

急激なダイエットで、男なのに体中妊娠線だらけですが何か？

>>156
我慢しないで食べたいなら食べればいいじゃんか！
その代わり1時間速歩きでウォーキングすればOK

あ、でも今の時間には無理か（ｗ

>>157
妊娠線って、急激に太ったら出来るんじゃなかったの？！
皮膚が裂けるんですよね？
何だか、痛そうなイメージが・・・

お菓子とかケーキとかは朝食べなさい
それかご飯食べる直前に。
夜は早く寝れば食べなくなる
腹減ったと思ったら運動！空腹時に運動すると志望が燃焼されやすいから

お菓子とかケーキとかは朝食べなさい
それかご飯食べる直前に。
夜は早く寝れば食べなくなる
腹減ったと思ったら運動！空腹時に運動すると志望が燃焼されやすいから

>>160
妊娠線ってそういうものなんだ？
俺の場合は、今まで沢山の脂肪でパンパンに膨れ上がってた皮膚が
急激なダイエットで一気にたるんで、白くて細いミミズ腫れみたいになってる
おなかとか腕とか色んなところに沢山あるよ、多分消えなさそう（ｗ

>>163
出産した友達のお腹にも、ミミズ腫れみたいな妊娠線が・・・
太り過ぎでなったって聞いたけど、
逆もあるのかも・・・
少しでも薄くなればいいですね。

>>161さん
食事前にお菓子を食べたら駄目ー！！って、
お母さんに怒られた記憶があるけど
ダイエットの場合は効果的なんですね。
また一つ賢くなってしまいました！

>>157
わたしゃ逆に太って妊娠線(?)ができたのだが…
仲間だ〜

さくらさん、皺予防はｺﾗｰｹﾞﾝがいいんじゃなかったかな？
違うかも(^-^;)
なんかあっちのｽﾚ終わったみたいだねｗ
凄い早さだ…(-o-;)

やっぱ太ってる人ってヒッキー、無職、楽な仕事の人が多いん？
仕事してる人、職業は何？

体質、乱れた食生活、運動不足からでしょ、肥満の原因は。

>>167 仕事は昼は風俗、夜はﾚｽﾄﾗﾝﾊﾞｰでﾊﾞｲﾄ。
今日の食事。
朝、玄米ご飯、目玉焼き、ﾄﾏﾄ
昼、鮭おにぎり
夜、玄米ご飯、納豆、ｻﾝﾏ、きんぴらごぼう(味付け失敗)味噌汁(大根)
う〜ん、眠いけどこれからｽﾄﾚｯﾁします。

風俗ってどんなの？
気になって寝れん

今はｲﾒｸﾗ、その前はﾍﾙｽ。
ｿｰﾌﾟはやりたくない。
寝れそう？(^-^;)

>>171
あっ
想像しちゃった
抜いてきます

>>171 え、そんな(^-^;)

>>173
ごちそうさま
おかげで寝れそうです
体重も50ｇほど減ったような（ｗ
でも、こんな雑談はＮＧかな（ｺﾞﾒｿ
やさしいﾚｽありがとう＞もねﾀｿ

>>174 多分NGかと(@_@;)
ではでは腹筋します♪

なんだよ、風俗女だったのか(　￣,_√)…

風俗嬢だっていいじゃん！理由があって風俗で働いてるんだろうし・・・。

正直、驚き・・・・・・

やっぱり言わないほうが良かったかな(=_=)

皺予防の顔面体操や、スポンジでするマッサージを前にテレビで見たよ。
マッサージで血流をよくするとかなんとか。
美容板の住人なら知ってるんじゃないかな？

まず風俗嬢をやめること
風俗嬢は太る職業と昔から言われます

ダイエットで体重が減るのが楽しくてしかたなかったんだけど
最近低迷気味。
でも体脂肪は順調に落ちてるから、ウォーキングやストレッチの
効果は出てるのかな？

>>179
なんで昼も夜も働く？
昼間の仕事だけじゃ儲からん？

>>182
ダイエットにおいて重要なのは、
体重の増減ではなく、体脂肪率と見た目の変化。
あんた順調でございますよ。

>>181、183 かなり借金あるんだけど、どっかに書いたとおり、うち母親が病気で働けないしかわりに返してます。
昼だけでも返済&生活出来るけど、この仕事やるために上京してきたばっかで友達居ないからどうしても昼だけだと精神的にまいる(>.<@)
時間的には多少きついけど夜は自分の好きでやってる仕事なんです。
と、ﾏｼﾞﾚｽしてみたけど激しく板違いだね、すいません。

>>185
いや、ええ娘やないか〜（涙

>>186 いや中学の時、親が離婚したんだけど その当時はどうしようも無いほど荒れました(^-^;)
今も母親と会えば喧嘩ばっかだし。
話変わりますが腹筋しまくってたらｳｴｽﾄ―2ｾﾝﾁ(^O^)y
この調子で頑張る♪

>185
せめてバランスのいい食事を心がけて、体壊さないようにな〜
寂しいと食べちゃうから、なんかあったらここに書き込んでね。(;_；)
がんばれよ〜

>>188 ありがとー(/_;)
まじ嬉しいです(*_*)
頑張るぞー!!

ここはなんていいスレだ！

親が病気で、借金が・・・・・てか？　風俗嬢の言い訳の定番だな〜。

>>191 前スレ見てみ。
風俗の事は言ってないけど親の病気の事は書いてｱﾙﾖ。

体脂肪２２％ってやっぱり多いですよね？
身長１７５、体重８３です・・・

私は１月の中旬から減量のため１日４キロ走ることにしました。
それで３月の初めには７キロ体重が落ちました。
「これなら半年で２０キロ位落ちるじゃん！」と喜んでいました。
ところが体が慣れてしまったのか８月の初めまでに１キロしか落ちませんでした。
「暑いし、ばてるし、もうやめる〜」と思っていましたが、
あきらめずに続けていたところ９月に入りなんと３キロやせました。
でももちょっとがんばらないと、まだ標準体重まで落ちてなかったのだな…。
結論：継続は力なり、途中であきらめるのはもったいないですよ。

パソコンの調子が悪かったので、買い換えました。
やっと復活！

最近野菜をよく食べるせいか、便秘が改善されてきました。
明後日からパート開始なので今日はもう寝ます。

>サクラちゃん
便秘改善おめでとう！むくみとかもだいぶ違うよ。
お仕事は力みすぎず、まずは説明を聞くつもりで、ね。

>もねさん
ちょっと肌寒い日が続いていますが、ちゃんとした食生活を
心がけてれば、免疫力も高まって一石二鳥！がんばって！！

寒い時は、根菜の煮物とかを作り置きしておくといいですよ！
トン汁（脂身の少ない豚肉を少なめでね）も朝晩火を通せばそろそろ大丈夫。
根菜（ごぼう・人参・大根・里芋・ねぎ）がいっぱい摂れるからオススメ。
豚肉少な目のコツは昆布と鰹節orにぼしで濃い目のだしをとること。

>>196さん 豚汁好きです♪
最近涼しいから食べたいですね(^O^)
昨日ちょっぴし食べすぎました(/_;)
なので今日は控え目でいきます。
さくささん仕事はどうですか？
暫く慣れるまで大変だと思うけど頑張ってねp(^^)q

１６７�p・６６�sの女です。
最近体脂肪が急激に増えています。
今３７％もあります。
今度学校で水中体重を計る授業があるんだけど、ほんっと鬱！
醜いからだをみんなに見せるのがイヤだなぁ〜。

>>197
×　さくささん
○　サクラさん
ってやってみたかった（ｺﾞﾒｿ
別に煽ってるわけじゃないです

>>199さん 全く気付いて無かったよ!!
今後気を付けます(>.<@)
ｻｸﾗ様許してm(_ _)m

>198
>１６７�p・６６�sの女です。
最近体脂肪が急激に増えています。
今３７％

私は巨ﾃﾞﾌﾞからのﾀﾞｲｴｯﾀｰです。
現在身長168cmで体重79kg、体脂肪34％です。
体脂肪は有酸素運動で徐々に減ってきています（元は44％あった）。
198さんは体重、私より全然軽いし、有酸素運動で脂肪をバンバン燃やせば
すんなり体重も体脂肪も減ると思うよん。
いいなぁ、除脂肪体重が42kgなんてｳﾗﾔﾏｽｲ。女の子って感じだよね。
私52kgもあるんだよ、泣きたいよ。

しかし44%って凄いな（ｗ
よくそこまで減らしたもんだ・・・。
まだ中盤なんだろうけど。

おや、ここだけまともに機能してるね。
1から枝分かれした他のスレはもう目も当てられないかんじ。
みんな頑張れ！

うぅ・・・
今日すごくかなしいことがあったよ・・・
うわ〜ん。。。

>>204
そのショックで、きっと痩せるよ。

>>205
うん。。。
がんばります

ハリウッド４８時間ダイエットって、ガイシュツですか？
使用した人の感想や、入手方法を教えてくださいな。
日本国内で買うと、やたら高いよね。。。

バカバカしいからやめとけ。
２日も断食したら痩せるに決まってる。
もうｱﾌｫかと・・・。

>>208
ですか？
リバウンドしにくいってあったから、興味津々だったんですが・・・。
やはりポイントは、『ジュースと水だけで二日間』って事なんでしょうか？
がっかり・・・。

>202
>しかし44%って凄いな（ｗ

あはは。でも本当なんですよ。
ﾀﾞｲｴｯﾄHPで体脂肪50％の女性とか見るけど、大抵男性が嘘だと煽るんですよね。
巨女で脂肪太りだと50％逝ってしまうのはおかしくないと思います。
私も体重91kgの頃が44％ですた。
とりあえずあと15kg減るまで運動がんがります。

今日からダイエット開始するぞ！
とりあえずまずは目標−５�`！

男ですが今年半年間で5キロ減りました。
標準体重より＋4キロだったのを、今は−1キロです。
痩せる前から、痩せる事は簡単だと思っいて痩せた後も簡単だったな　と思います
それはどうやったら痩せるかをよく知っていたからだと思います
なぜ太っているかを分析しそれを改善すれば痩せます
標準体重を目指しましょう
標準体重になることでデメリットはなにひとつありません　メリットはたくさんあります
太り過ぎていると健康を害し、苦しい生活を強いられる事もあります　糖尿病や心臓肥大、足腰への負担による痛み

太っている人は運動不足か、食事の取り過ぎか、バランスが悪い食事を取っているかどれかだと思います
和食を心がけましょう
それと美味しい料理を作れるようにしましょう

ダイエット食は一生食べられるならいいのですが、痩せたらやめるのであれば意味がありません
ダイエット食は必要ありません
食事を徐々に減らしていきましょう
運動は健康を保つには必ず必要なものです
ダイエットするからやるのではなく、健康でありたいなら一生続けましょう

運動は嫌々やれば長く続きません
自分で楽しいと思うスポーツを選んでやるのがいいでしょう
テニスやバドミントンなど

ダイエットをはじめて1年
54ｋｇ→43ｋｇ　
運動も食事制限もしてません
毎食時に桑の葉エキスを飲むだけです

１５９�p・６１ｋｇ、体脂肪４０％もある女です。
体の半分弱が脂肪だよどうしよう･･･。

ここタイトル通りマターリできていいスレだ。

社会復帰(？)２日目です。
篭ってた期間が長かったせいか、想像してたよりも疲れがすごくって、
ついつい簡単に出来る炒め物に走ってしまいます。

しかも、今日は差し入れシュークリームを食べてしまいました。
入ったばっかりなんで、なんかダイエットしてることを
言い辛くって・・・

今夜も半身浴＆腹筋運動で頑張ろー！

ぬおぉ〜
サクラﾀｿ
朝日は眩しいかい
これからもｶﾞﾝｶﾞｯﾃね〜

サクラさん頑張ってるみたいだね〜、我が事のように嬉しいﾖ(^O^)y
私はここ二日程過食気味です。
ちょっとﾋﾟﾝﾁ(>.<@)
ｲﾗｲﾗするし生理遅れてるしで、何だか体に無理がきたみたい？
そんな訳で今日は早めに寝ます〜。
みなさまおやすみなさい☆

さくらちゃん、人と接するだけで疲れるのだから
働くとなったら、もっと心身ともに疲れるよ。
でも、お休みの日によく休めば大丈夫。体をいたわってあげてください。
ちなみに、野菜炒めでも野菜は摂ったほうがいいよ。
緑黄色野菜は油とともに摂ると吸収力がアップするから、できれば
人参、ピーマンといっしょがいいね。かぼちゃも薄切りにして
たまねぎと炒めて顆粒コンソメに水少々加えて炒め煮にしても
おいしいからおすすめ。（これに牛乳を加えてマッシャーでつぶせば
かぼちゃスープになる）
テフロンのフライパンなら油も少なくて焦げないよ〜がんばれ！！

もねさん
おっと！過食ぎみですか。フリがつくと止まらないから過食なのですが、
どうしても「食べたい！」って時は、できれば朝、一日一回だけ
食べたいものを食べたいだけ食べて、２食はできる限りカロリーセーブする。
また食べたいものがあったら、次の日にする…というのもおすすめ。
ダイエットの時よく寝るのはいいことだと思う。ダイエットと仕事で
疲れた心と体を回復させてくれるから。
無理はしないでね。がんばれ〜

>>117さん
バンバン豆腐、作ってみました。
千切りが少し太めになっちゃったけど、味は美味しかったから
大成功ーー！！

>>217
朝が不安だったんで、目覚まし時計を３個用意しました(ｗ

もねさん、
応援、ありがとう♪
職場は女の人だらけで、少しおっかないけど頑張ります！

>>219
うちのフライパンは鉄だから、焦げてばかりです。
ダイエットのはテフロンがいいのかしら？

最近毎日ポテトチップ2袋食べてしまう。
昨日はファミリーパック（107g）を2つ。お腹いっぱい。

今朝から何も食べられません。

>>221
ポテトチップが主食？！

今日も職場に差し入れが届きました。
断りにくくて、つい食べてしまいます・・・
今夜も、どら焼き分、頑張って運動しなきゃ！！

いつもロムってましたが、急遽参戦させていただけませんか？
当方、２３歳　♂　
身長173ｃｍ 体重64.5ｋｇ　体脂肪率24％

最近お気に入りのパンツが苦しくなってきて、このままではイカンと思い
決心いたしました。目標体重は60ｋｇ。これを３ヶ月でがんばりたいと思います。

>>221
お前ポテ男だろ
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1032092922/
↑こっちと間違えんな

>>223
体脂肪率24％って、太ってるの？？
私、25％を目標にしてるんですが・・・

今日も差し入れ(クッキー)を食べてしましました。
職場は女の人だらけ(みんな私より年上)
ふくよかな人が沢山なんで、
ダイエットのことは、何となく強く言いにくい感じです。
言っても「ぜんぜん太ってないじゃない！」って、
強制的に分配されてしまいます。
人付き合いがあまり得意じゃないので、断り方が下手なのかなー・・・

職場には派閥みたいなものがあって、それにも戸惑っています。
いじめられてる人がいて、それを見てると気の毒＆少し不安に
なってきました。
いじめって、何が原因なんだろ・・・
人間関係って難しいですね。

それでは、今夜もストレッチ頑張ります！

サクラちゃん
>強制的に分配されてしまいます。
にっこり笑って「ありがとうございます」といって受け取ったら、
１個口にして、あとはそっと紙に包んで持って帰る。
聞かれたら「今ちょっとおなかいっぱいなんでお家でゆっくり食べます」
と応えるのさ。で、おうちで処分。断らなくてもいいのだよ。

>職場には派閥みたいなものがあって
女の職場はちょっとしたことで派閥を作るからね。
いじめは見ないフリ。派閥とかは、わからないフリ。悪口には
できる限り加わらない、相槌を打たない。今は誠実に仕事を
こなしていれば大丈夫。

フライパンはテフロン、油も少なくていいし、片付けも
たいした汚れでなかったらキッチンペーパーでふき取るぐらいで
楽チンなので、はげしくおすすめ！

(第1日目）
身長　173 cm
体重　63.6 �s 　（前日比　-0.9kg）
体脂肪率　18 % 　　（前日比　-5％）

[運動]ストレッチ、ランニング40分､腹筋50回、腕立て20回

[その他]食事は最後の一口を残すのにチャレンジ。でもこれがなかなかつらひ・・ｗ

>>225
体脂肪率24％って、太ってるの？？
私、25％を目標にしてるんですが・・・

男性の平均が15〜20％らしいので肥満のうちに入るかと。女性は＋5％くらいが
平均らしい。あと体脂肪計によって数値がまちまち。うちはタ○タの体脂肪計を
使用してるけど朝と夜ではかなり数値に差が出てくるのでこれから夜に計ることに
します。

>>225
男子は一般に25%以上で肥満

さわやか寝息さん、夜より朝ﾄｲﾚ行った後とかのほうがいいよ。
夜だと水分残ってて毎日変動して分かりにくいかも。
朝計る時も水分取る前がいいって聞いたよ♪
最近ちょっと過食気味でしたが今日遅れてた生理がきて、あ〜そのせいか。と一安心。
毎回の事なんだけども生理前の食欲がおさえられなくて困ります(=_=)
特に甘い物が欲しくなるんだけど、これは私だけなのかなぁ？
ｲﾗｲﾗが原因かな？と思ってｱﾛﾏﾃﾗﾋﾟｰとかやってみてもあまり効果は無いみたい…(>.<@)
う〜ん意思弱いのかな(-o-;)

さくらさん、私は親戚の家とかに行ってあれもこれも食べろと沢山出された時とかは、歯が痛いとか親知らず出てきて…とか言って逃れた事あります♪
女ばかりの職場は難しいけど、さくらさんならきっと可愛がってもらえると思う(^-^)
真面目で素直な人はきっとみんなから好かれるよ♪
頑張ってね(^O^)y

男性よりも女性の方が食に対する欲求が大きいのかな？
結構キツめのダイエットはじめて、そろそろ１ヶ月くらいたつけど
正直食べる事とかは、もはやどうでもよくなってきた・・・。
栄養バランスとか摂取カロリーとかだけを気にしてる。
食事っていうよりも餌って感覚かな（ｗ
今もお腹ｸﾞｰｸﾞｰ鳴ってるけど、もうそろそろ寝るから関係ないや。

どうしてもお腹すいたら炭酸水にレモンでも垂らして飲むといいかもよ。
俺だけかもしれないけど炭酸を一気に飲むと、何か萎えて食べる気なくす

もねﾀﾝどこのお店？

(第２日目）
身長　173 cm
体重　64.0 �s 　（前日比　+0.4kg）
体脂肪率　19 % 　　（前日比　+1%）

[運動]温泉に行ってたのでそれで勘弁してくださいｗ

[その他]食事は全体的に少なめ。

＞もねさん
アドバイスどおり明日からは朝に計ってみようと思います。ただ、朝に計ると数値が
かなり跳ね上がるのでちょっとこわいです。でも現実と向き合って理想の体型になれる
ようにがんばりたいと思います。それじゃおやすみなさい。

もねﾀﾝ指名したい

ぼくのちんぽ舐めて

お店教えて

・・・やめてちょ。
今日の食事。
朝 ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ、低脂肪牛乳
昼 ｺﾝﾋﾞﾆｻﾗﾀﾞ、
夜 ご飯少な目、豚汁、冷奴
ちょっと疲れ気味で食欲無いです(>.<@)
さて、ｽﾄﾚｯﾁしよう。

>もねちゃん
気にしない、気にしない。
足のかかとと、足で「グー」をしたとき、一番くぼむ
親指のつけねの真ん中の方をよく揉み解すと安眠できるよ〜
からだ冷やさないようにね。

>>238さん サンクスです(*^.^*)
足の裏、今日から寝る前に押すの日課にします(^O^)y
最近腹筋してるせいかﾒﾘﾊﾘついてきました♪
現在50ｷﾛ。後3ｷﾛ頑張って落とすｿﾞ(^3^)/

良スレハケ−ン！（ ´∀｀）ノ〜

>>239
風俗嬢なのに50kgもあるの？（ｗ
おデブだと売上あがりませんわよ（ｗ

愛される女性は、風俗なんて勤めませんけど（ｗ
ご奉仕ばかりでご自分の満足行くセックスなさってないから太るのでは？
良いお相手がみつかること、祈ってますわ･･
無理でしょうけど（ｗ

もねﾀﾝはｱﾝﾀより上等な人間だと思うなー。
ｱﾝﾀに釣られたｱﾀｼは馬鹿だけどさー。

>>242
貴女の100Kg豚女ですか？
満足いくｾｸｰｽでも太るんですね。一生痩せるとは思えませんが…（ｗ

50キロでも働けるのは可愛い証拠。
っ〜か、1の半分だしな・・・(ｗ

>>243
風俗なんて勤めてる低俗な人と同レベルで見られたくないですけど？（ｗ

>>244
は？誰の事ですかー？
あなたたちの滑稽な推察には、いつも笑えますけど（ｗ

>>245
あら？もう90kg前半ですけど？
顔も随分スッキリしたって、彼に言われてます（ｗ

まじで性格悪いな1って。人にはちゃんと読めとか言いながら自分は読んでないのな。もしくは読んでも言ってるなら性格悪すぎ。死ぬべし。

ここにはこないとかいってたのにね。来てるし。

でぶは性格悪い奴多いから仕方ないよ。

>>247
あなたに言われたくないなー（ｗ

>>248
は？誰が言いました？

>>249
そうですね･･
ここのスレのオデブさんとか（ｗ
私は、彼からキレイで聡明だと言われてますが何か？

>>246
まあ、ここで愛されているもねさんが羨ましいんだろうね。
風俗が低俗とか言っているけれど、そういうことをいう根性がすでに低俗だね。
90kg前半ですけど？って威張って言う数値じゃないよね。

まーあなたが誰でも別にいいんだけど、あなたは本当にこんな書き込みで優位に立ったつもりですか？



哀れだね。

なるべく（ｗは使わないほうがいいと思います。
わざと馬鹿っぽく振舞ってるのでしょうけれど、見ていて痛々しいです。

こう頻繁に絡んでくるところを見ると、何かあったんだろうね。


ますます哀れだ。さて、俺にはどう絡んでくるんだろ。

>>251
あなたも風俗嬢かしら？（ｗ
低俗な人は低俗な人達と群れてて下さい。

>>252
あなたのが、書く文も考えられなくて痛々しいですよ？（ｗ

聡明な人がそんなに無理して馬鹿なフリしなくてもいいのになぁ。

1、自分のスレでの会話も覚えてないんか？

>254
うーん。風俗嬢かー。男でもなれるんかな。
つーかそういう発想しか出来ないの？発想が貧困ですね。

ていうか、そろそろ鬱憤は晴れましたか？

さあ、お馬鹿な方達と戯れるのもこのくらいにしときましょ（ｗ
彼が帰宅するから、シャワー浴びておかないと･･
どうせセックスしてから、食事に出かけるから（ｗ
欲求不満の皆さん、せいぜい頑張ってねー（ｗ

本当に1ならﾄﾘｯﾌﾟ付けて。

>258
どうも図星だったようだね。＜何かあった
まあ、こんなところを荒らすくらいで鬱憤が晴れるんなら幸せなもんだ。
だが、回線を切った後には残るだろう？



虚無感が。

>>259
１さんじゃないですけど？（ｗ
勝手にまた、滑稽な推察でもすればいかが？（ｗ

じゃあただの性悪デブか。
お前立ち入り禁止。
自分でスレ作れ。

>>262
あなたに言われたくないなー（ｗ
ぶちゃいくな人に何言われても、何とも無いですね。
だって美人だから･･

ぶちゃいくなんて言葉使うか?

つうか、俺、昨日から何も食ってない。
心が苦しくて、食ってない。

ああ、だからもねﾀﾝには腹がたったわけね。幼稚だね。

昨日の変なｶｷｺもお前か・・・。
ﾃﾞﾌﾞｽの嫉妬は醜いね・・・。

おっごめん、ムカつきすぎて見逃してた。>>264どうした？？

>>263=mV0vBL8Y
>>257と>>260に煽り返せてないね。ホントに図星だったんだーーー哀れ哀れ(藁

1じゃないと言い、彼が帰って来たらすぐセックスし、外食し、90キロ前半で自称美人。
・・・やれやれ。

・・・(;_;)ｱﾚﾃﾙ。
私が変な事書いちゃったからですね。すみません。
見てて不快な方も、かばってくれた方にも申し訳無いです。
携帯料金もなかなか凄いので、これを機会に2ch卒業？します。
せっかく良い板なのに壊したく無いです。

みんな健康的にﾀﾞｲｴｯﾄ頑張って下さい!!
私も頑張ります(^-^;)
それではm(_ _)m

ひとついいかい？
馬鹿にレスするから馬鹿心が反応しちゃうんじゃないですか？
完全無視してほぉっておけばいいじゃないですか。
まじめに参加してる方もいるんだし、それに対してまじめにレスできないようなゴミは棄てておきましょう。

＞さわやか寝息さん
僕が聞いた話では、正確な体重を量るなら朝起きてトイレ行った後だそうです。
ドクターに聞きました。
僕はダイエット商品使ってます。
ダイエット目的じゃないので、体重維持コースだけどね。
効果は抜群でした。

興味ある方はレスキボンヌ

>もねちゃん
携帯の料金すごいのか…もう見てないかもしれないけど、
さびしいよ。陰ながら最初のアノ１が立てたｽﾚから独立した
ときからずっと応援してたから…

職業に貴賎なし

いつのまにか荒れてましたね。嵐は放置しましょう。

(第　日目）
身長　173 cm
体重　64.0 �s 　（前日比　 0kg）
体脂肪率　22 % 　　（前日比　+3%）

[運動]軽く散歩程度。約２０分。

[その他]朝に測った数値だと夜より体脂肪率が+3％くらいになります。
　　　　ちょっとショックですがｗ。このままがんばってみます。　

>>271さん
これから朝に計測しますね。
ダイエット食品ですか。どんなやつ使ってますか？自分も試してみたいです。

↑は第３日目です。すいませんｗ

もねちゃん、ずっと応援してます！
体に気を付けて頑張ってね・・・。

皆さん、おはようございます♪
昨夜は仕事が忙しかったから、バタンキュ〜してしまいました。
今から、お弁当作り＆ウォーキングです。

数値的には、まだあまり変化はありませんが、
最近、肌の調子が良くなってきたので、調子にのってます。
昨日からマルチビタミンと、コラーゲンの錠剤を飲み出しました。
本当は、鉄分＆カルシウムも取りたいんだけど、
そんなに沢山飲む根性が無いので、そっちは食で補っていきたいと
思っています。

皆さん、今日も一日頑張りましょう！

１とサクラが同一なんちゃうん？
と、俺の周りではみんなそう思ってる。
ま〜どうでもｲｲけど

>俺の周りでは
なんだそりゃｗ

えっもねちゃん居なくなっちゃったの！？
あぁ〜俺のささやかな楽しみが・・・。
俺、風俗月一位で行ってるんだけどそこに「もね」って子が居て、ちょいポチャだけど激ｶﾜでいつも指名で埋まってるわけよ。
一昨日やっと入れて色々聞いてみたら二ヶ月前に上京してきたんだって。
ＰＣ持ってないって。
ここの事聞いてみようかと思ったけど時間がきてしまって聞けなかった・・・。
もしもねちゃんがあのもねちゃんだったら・・・。やべ〜惚れる（藁

>>279 俺の周り＝会社の同僚ｗ
会社から見てるのだ。

俺、その同僚ねｗ

>>280
おいおい気になるじゃんかＹＯ
>>もねﾀｿ
卒業するよりＰＣ買いなＹＯ

さわやか寝息さん、こういう言い方もなんだけど、真剣だったらメールください。
うあ、本と失礼やな。
でもまぁ、僕も真剣なんで。
ところで、さわやか寝息さんは、起きたらさわやか吐息さんになるのでしょうか？（ﾏﾃ
あぁ！ひかないで！ごめんなさいぃぃぃぃぃぃ！

サクラさんはじめまして！
仕事は忙しいね。バタンキューだね。
肌の調子が良くなってきましたか。よかったですね！
変化の兆しですね！
調子に乗っちゃう？いいんじゃないですか？
「痩せる痩せる！」って想ってたほうが、絶対に痩せやすいはず！
ガンバってね！
ああ、今日が終わる･････（ぉ

みんなかわいそうだからつっこむなよ。

２号車了解

３号車も了解

>>277
さくらちゃん
確かに鉄＆カルシウム（金属系の単体サプリメント）は
体質に合わない場合が多いので、食品から極力摂るように
しましょう。鉄＆カルシウムともに豊富なのは「ひじき」。

ひじきをニンジン、油揚げとともに軽く炒めて、だし汁と
少量の砂糖、酒、しょうゆで味付けして煮物にしておくと
けっこう便利。
お弁当にも入れられるし、混ぜごはんにもできるよ！
あとは鉄分のために赤身の肉なんかも食べませうね！

>>227
遅レスですが、体脂肪に関しては起床後立位で２−３時間経った後に計測するのが
もっとも体脂肪量を反映するらしいです。
それが無理なときは入浴後の就寝前の計測で日々なるべく同じ条件で。
↓このサイトに出ていました
http://www.web-doctors.jp/c_term/c2002_03_18.html

>>227
体重に関しては朝計ったものを重視するらしいです。
http://www.web-doctors.jp/c_method/c2002_04_07.html

今日、病院に行ったついでに(アレルギーの検査に)
身長を測ってきました。
166.5ｃｍもあって、ビックリ！
二十歳過ぎても伸びるんですね。

体脂肪率が27％に減っていました。
(毎日就寝前に測定)
体重は、現在52�s。
毎晩の腹筋の成果か、ウエストサイズも少し減。
でも、仕事で中腰になることが多いせいか、最近腰がズキズキ。
腹筋運動、少し休んだ方が良いのかしら・・・

>>278
前スレか、枝葉スレか忘れましたが、
他にも同一人物だと思ってる人を見掛けましたが、
文面似てるかな〜？
まったくの別人ですよ。

旅人さん、こんばんは♪
自炊をするようになって、食べ物がとても美味しく感じます。
インスタント＆デリバリー生活のときは、
ただ口に突っ込んでるって感じだったけど、
今は、目と舌で楽しみながら食べています。

>>288
ヒジキは料理したことないけど、大好きです。
挑戦してみます！
ちなみに、ここ２日間はキャベツの千切りの練習をしていました。
猫の手って、難しいですね。

もねさん、パケ代大変なのかしら？
煽りは２ch名物なので、気にしないで大丈夫ですよ。
また気が向いたら、顔出してくださいね。

(第4日目）
身長　173 cm
体重　64.2 �s 　（前日比　+0.2 kg）
体脂肪率　24 % 　　（前日比　+2%）

[運動]体調が思わしくなかったのでお休みしました


[その他]遅れてすいませんｗ。

もね叩きしてた煽りはサクラです。
気をつけて。

２号車了解

３号車もう何がなんだか大人の世界ってわかりません。

>>295
漏れのコピペしたな（ｗ

体重、体脂肪率と、スリーサイズの変化をグラフにしようと思って
メジャーを買ってきました。
９号の服が着れるようになったら嬉しいな〜

今日は残業で遅くなったので、料理をする気力が無くて
職場の人とファミレスで食べてきました。
本当は、ハンバーグを食べたかったけど、カロリーが少なそうな
雑炊にしました。
クタクタなので、今夜は半身浴無しで早寝します。

みなさん、おやすみなさい。

大人の世界と言うか・・・。
もし、１＝サクラだとしたら、サクラが１をこのｽﾚに何度も誘ってたのは納得がいくし、文面似てるのもそうだし、もねｻﾝ叩いて楽しもうと思ってたのに、もねｻﾝすぐ卒業？してしまったし・・・。
書いててわからなくなりました〜。大人の世界って難しくてわかりましぇん。

そうかな？１の一番最初から見てるけど、流れからして
１はさくらちゃんとは違うと思うよ。
文面も、例えば、優しい言葉をかけてくれた人に対して、
１は内容に対してはﾚｽしてなかったからね。あのトゲトゲした
雰囲気もないし。
ここはのんびりいいｽﾚだったから、人がいなくなったら寂しいよ。
もねさんも結局、邪推やあおりで居なくなっちゃったわけじゃん。
煽りはつまらなくするだけだよ〜

う〜ん、もねｻﾝＰＣ買ったら戻って来てくれるかなぁ。
戻って来て欲しいなぁ・・・。

もねちゃん予約取れず・・・。
逢いたかったなぁ。
何か差し入れ持っていこうと思うんだけど食べ物はまずいかな。
何がいいと思う？
あおりじゃなくマジに。

俺は身長１７８ｃｍ、体重６４ｋｇと結構我ながら理想的な体型なのだが顔がかなり太い。
今度メンズTBCにでも行こうと思ってるけど
あそこの顔痩せコースって一回いくらぐらいなの？
あと誰かいい顔やせの仕方知ってる人いたら教えてください。

美容板のほうがいいかも。

>>302
詳細ｷﾎﾞﾝﾇ

半年で178cm 100Kg→75kgに体重が減りました。
特にダイエットを意識した訳ではなく、朝昼晩と食事をキッチリ取って
間食を殆どしなかっただけで、運動は会社の通勤で片道３０分くらい
歩いている以外、何もなし。

洋服のサイズがＬになったので、選択肢が増えたことが一番嬉しい。

最近は飲み会などが頻繁に入り停滞気味だが、目標は60Kg台です。
皆さんも頑張りませう。

>>303さん
もしエステ行ったら報告おねがいできませんか？実は俺も興味あるんでｗ

(第5日目）
身長　173 cm
体重　63.4 �s 　（前日比　 -0.8 kg）
体脂肪率　20 % 　　（前日比　-4%）

[運動]ランニング４０分、ストレッチ

[その他]一口残し成功

美容板行ったらホリバケツ体操ってのを教えて貰った。

上向いて　ホー
下向いて　リー
上向いて　バー
下向いて　ケー
上向いて　ツー

なるべく変えた顔は持続させる事。
効果あるかどうかは知らないけどありそうな気はする。

もねちゃん予約とれたぁぁぁぁ！
会社早退して逝って来ます！
早番ってのがﾘｰﾏﾝには辛いぞもねちゃん！

最近疲れて、バタンキュ〜の毎日が続いています。
でも、自炊と半身浴だけは頑張って続けてます！

最近の一番の悩みは、会社の男の人達です。
カラオケや飲みに誘ってくれるのは嬉しいんだけど、
元彼以外の男の人は苦手なので、どうにも緊張しちゃって。
仕事で話したり冗談を言い合ったりするのは、ぜんぜん平気なんだけど、
基本的に男の人って苦手かも・・・

ところで、ホリバケツ体操って何の効果があるんですか？

oremo ganbaru- miteroroyo-
minnamo tudukete ganbatteiko-ze-

渋谷の店。
年齢二十歳。
セミロングの黒髪。
おっとり系。

あ

参加させて下さい。最近、腹が出てきたを超えて、突き出てきた
感じになりました。切れない服も出てきたので、ダイエットします。
現在、学生の一人暮らしで、昼夜逆転・汚部屋・体重増量の3重
苦です。まず、生活習慣を直すところから始めたいです。まず、
体重計を買ってきます。

大学での健康診断データ
（去年）　　　　　　　　　　　　　　　　　（今年）
身長　179 cm 　　　　　　　　　　　　　179cm
体重　74.0 �s 　　　　　　　　　　　　　82.0kg　
体脂肪率　？　　　　　　　　　　　　　　　？　
ウエスト　80　　　　　　　　　　　　　　87

で、これから、また少し太りました。ヤバイ！

とりあえず、コンビに弁当に頼らず自炊と、朝早くおきて
30分ほどランニングしたいと思います。

自転車に乗るのが好きなのですが、どのくらい自転車に
乗るとダイエットの効果が出るでしょうか？

>>316
家から大学まではどのくらいの距離なの？
大学まで自転車で行きなよ！

ちなみに私は羽田（自宅）〜赤坂（会社）まで自転車で通勤したら一ヶ月で９キロ落ちた。（57キロ→48キロ）
そんなに遠い距離じゃなかったけど背中のお肉と二の腕のお肉がすっきり取れたよ！
太股はムキムキになってしまったけど（w

あ

い

う

えっ！

おぉ！

ふられた。
もっと綺麗になろうと思った。

太ももが太くなるのは嫌だな。

>>319
その体重で一ヶ月９キロはやばすぎ。

私は身長１４９センチで体重４７のキロだった。
今は４５キロまで減った。
もうちょっと痩せるようにがんばりたいです。

コレスケアってどうですか？気になるんですが。

身長１６８です。
今年のはじめに体重測ったら７０�`に・・・・。
これはまずいとダイエット開始。
現在６３�`。
目標は６０�`なんであと少し。

ダイエット方法は特にありません。
今までより胃を小さくしたこと、間食をしないこと、筋トレをしている、くらいかな？

この間、健康セミナーに行きました。
ストレスも太る原因になるそうです。
イライラしているとつい食べ過ぎてしまうんだそうな。
少しリフレッシュした方がいいのかなぁ。

春と比べると＋５�s。体脂肪も＋５％。
何が悪いって、ひとえに自分の精神力の弱さなんですけどね。
バイトから帰ってくるとどうしてもどうしても食べてしまうんです。
食べなくても済む方法、食べても平気なもの、
ご存知の方教えて下さい！！

腹が減ったら腹筋しろ。
そしておからを腹いっぱい食え。

>>331
腹筋すると良いのですか？
あ、誤魔化しですか？

>ひめりんご sann
私も春から＋５ｋｇ。
で、バイトから帰ってくるとたくさん食べてしまいます。
でも4日前から王道ダイエットの決意をして
食欲が収まるまで食べてるけど、そのあと運動したり
半身浴したりして、いずれ自分で食べ過ぎてるのもったない
ってきずいて自然に食欲がおさまるのをまとうと思います。
無理に食事減らしても、反動がこわいから。
私はまだダイエット始めたばかりですが一緒にがんばりましょうね。

>333
初めは好きなカレーのルーだけとか、コーンスープだけだったのです。
が、『まぁいいや』と開き直ってたらいつの間にか量が増え、
今じゃカレー一杯とかスパゲッティ＋コーンスープになってるし。
加えて、ＰＣいじってる時のお菓子の量が止まらない。
あたしは自制心を心がけてみるです。
ともかくｶﾞﾝｶﾞﾘましょう。

ダイエットとのことなので私も参加させていただきます。
154cm　67kgの腹の肥えたデブでしたが、7月からダイエットを始めて
現在59kg、体脂肪率22%まで落ちました。
食事制限は殆ど行わず、毎日飲んでいた酒を週4日に減らした位です。
現在の日々の運動は週6日ジムに通って、
バイク30-60分(負荷100-110w)　ランニングマシーン30分(5k位)
ジムのスタジオエクササイズ60分
腹筋60回+一日毎に上半身、下半身と鍛える部分を変えてマシンを使用しています。

体重減少分だけウエストも減ったのですが
(計ってないですが今年作ったズボンが凄いぶかぶかでちとみっともないです)、
下腹にはまだ豊富な脂肪が付いています。
今年度中にはなんとか54kgに落としたいですね。

貧困生活者とニコチン中毒患者を支援（食い物に）する団体です。

http://tobacco-zei.com/

ダイエットにソバがいいって聞いたのですがホントなのでしょうか？？
沢山食べても太らないって聞いたんで。

>>337
GI値が低いだけで、沢山食べればそれなりのカロリーはありますので
カロリー過多となるでしょう。

なにやってもデブはデブ。
急激なダイエットで激やせしても必ずリバウンドが待ってます。

生活習慣から変えてみよう！！

夜食やめました！
…が、お菓子やめられません！！
そしたら体重は減りかけましたが、体脂肪率増えました。
涙涙涙。

４月から酒を止めました。
アル中の危機を感じたからですが
最初の二ヶ月は辛かった。
でも8ｋ痩せました。
しかし友人からは付き合い悪くなったと評判悪い。

やはり酒飲むと体重増えるのかな・・・。
週三回は飲んでるんだけど。
（生中2、3杯＋ジントニックorワイン無制限/１日）
酒量減らすしかないな。

７ヶ月目、停滞期かな…103�`→76�`ときて減らんぜよ。
膠着状態が約一ヶ月…こうなったら飯を減らすしかないのかーーーーーーーー！

９ヶ月目、８５ｋｇで止まった。
　なんとか、−４０ｋｇまでいったが、そのあとが・・・・。
　ゴハン１日２食、夜は食べないを復活させ、運動と併用して
７０ｋｇになるまで、俺は闘うぞ！！！

うーん、結局何もしませんでした。

>>317
かなり遅ﾚｽで申し訳ないですが、大学までは自転車で10分
ぐらいなので、自転車で通ってます。でも、週3ぐらいな罠。

で、11月になって心機一転、体脂肪計付き体重計を買いました。

体重８７・６　体脂肪率２５・６　ウエスト９２�a

・・・もうダメぽ。ちなみに前ﾚｽの今年のデータは4月のモノです。

>346
漏れもその体重から痩せられたので大丈夫です！
ちなみに4月からダイエット開始です。
運動よりも食生活から改善することを勧めるよ。
運動を強制的にやると逆にストレス溜まってヤバイ気がする。
まず、自炊した方が良い。
自分は夕食に野菜炒めを週4回食べてました。
後、週一回、朝、昼、夜の3食を野菜ジュースで過ごしていました。
これは、主に老廃物の排出、新陳代謝を促し、体をリセットする効果があると思います。
間違っても断食は続けてやらない方がいいです。
後、ストレス解消のために温泉に行っています。

マ

飯食いすぎた。ああああ

>>333
その後の経過はいかがですかぁ？
あたしは何たることか、体重・体脂肪率増加の傾向にあります。
そろそろ本気で人に言えなくなってきました。
ふぃーーーーー。

28歳150cm42kgの♀ですが、
最近ずっと家にいるせいか、ちょくちょくつまみ食いしてしまいます。
昔は満腹時だけふくらんでたおなかが、
最近はおなかが空いててもひっこまなくなってしまいました。
昨シーズン履いてたジーンズも苦しくてちょっとショックです。
空腹をまぎらわすのってどうしたらいいですかねぇ？
３食たっぷり食べて、間食しないようにするのがいいのか、
３食ともに少なめにするのが良いのか・・・。
遺伝的には太らないはずなのですが。
体脂肪測定機では「やせている○○●○○○○太っている」
で平均をちょっと下回るぐらいでした。
（パーセンテージはよく覚えてません）

このまま出っ腹のオバサン体型になってしまうのでしょうか。

母親の体型だけにはなるまいとおも思ってたのに、
このお腹のでっぱり具合は何！？

最近の体はすっかりしまりが無くなってしまったようです--;

ごめん、妊娠してますた。（マジ）
お腹出てくるまで気がつかないなんて〜。
おなか締め付けて、
babyちゃんにはかわいそうなことをしました。
出産したらまたお世話になりに来ます。

１５９センチで５５キロってデブ？

>>351
妊娠ってすごいね！おめでとうございます。

>>351
思いやりのかけらもない不適切な発言ごめんなさい。
妊娠おめでとうございます☆

おめでたage

>>350
あ〜ひめりんごさん。
むちゃくちゃです。ダイエットどころでない。
お酒に手をだし、過食し、１０日前にやっとお酒を止め、３食食べて過食をふせぎ
って感じです。
体重は１ｋｇしっかり増えて、疲れてて毎日動けなく下半身にしっかり肉
ついちゃって・・・
前はダイエットのような生活が自然にできてた（＋５ｋｇ前ね）
今じゃその逆をいってるから、維持もできてないです。
言い訳は、バイトしてるから・・・
バイトやめたら痩せれる。これじゃダメか〜。
あせってしまうけど、それでは逆効果なので気長にのんびりがんがります。

>>355
ありがとう♪

>>356
いえいえ全然。急に腹が出てきたので
「食べ過ぎだ〜」とアセってました。
１６Wになるまで気付かないなんて・・・（ｗ
太り過ぎないようにがんがるぞ。

http://www.ruitomo.com/~gulab/search.cgi?k=%8C%F0%8A%B7%93%FA%8BL&o=r&2=t&e=25

ちょっと、お邪魔します。
みなさんは、「もっと痩せたいな。」って前向きに明るく頑張っていられる
ことと思います。それはとてもすばらしいことですね。「痩せてきれいになりたい」
「身軽になってもっと活動したい！」とか、理由はいろいろあると思います。
「痩せたい・・・でも、これおいしそう、一つくらい食べちゃえ！」と思ったり
しますか？だとしたら、心がとても健康で素敵な人です！！たまには、自分の
欲求に正直に、ダイエットも無理せずしてくださいね。わたしは拒食症です。
留学中に発病し、（１８歳から）もう５年になります。２年間入院し、今でも
通院しながら仕事しています。自分が拒食症だということを決して口に出せない
職場なのでちょっとつらいです（笑）でも頑張ります！お邪魔してすみませんでした。
でも、わたしはいつも町を歩いていて、おいしそうに物を食べている女性や
女性らしい体型の人に憧れを抱きます。素敵です。やせっぽっちなんかより、いいです。
なんだか締まりのない文になってしまいました。ごめんなさいね！みなさんが、健康に
美しくなられることを願っています。

153センチ、42キロだったんですが
突然、１週間くらいで3キロ増えました。
食べる料は変わってないのに？？
ただ、便秘がヒドくなって・・・そのせいでしょうか。
ダイエットとかしたことなくて
このままの生活しててももとに戻れますか？

>>362
妊娠したってことはないですか？？
>>351　→　>>353　みたいなこともあるんで、
心当たりがあったら調べてみてください。

どこかのスレで「あと３キロ」と言う人がいたが、今の俺もその状況・・・
身長１７０ｃｍ、ダイエットを５月にスタートさせてから７８�sから６５�sになった。
この状態でもう１ヶ月足踏みしている。
よし！今からジョギングに逝って来るぞ！！！

　どうも、私は164センチ143キロの女です。
今週から少しずつダイエット始めます。
ちょくちょくカキコしたいと思いますので、よろしくお願いします

>>364
オイラは、二ヵ月半、運動しても、食事減らしてもビクとも減らない時がありましたよ

でも、なにかのキッカケで、スゥーと落ちるものです。　　まっ個人差はありますが

>>365
焦らずﾏﾀｰﾘがんがれよ〜

３６４です。
３６６さん、或る日突然スゥ〜と落ちるんですね。よーし、今日もジョギングだ。
明日あたり「スゥ〜」とこないかなー・・・
ぶうさん、無理せずゆっくりと行きましょう。

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以前83キロから70キロまで落としたのですが、最近75キロに復活してしまって又ダイエットはじめました。
揚げ物は厳禁。ご飯のお代わりは無し。甘いものはどうしてもほしくなったとき飴で我慢。
野菜中心たんぱく質は魚でがんばってますが、ダイエットはじめの頃の食事前の空腹時が一番きついですね。
あれ食べたいこれ食べたいになってしまいます。

>>358
あ〜お酒はダメよね--;
あたしの一番の原因はたぶんお酒だし。でも、
クリスマスパーティーで素敵なドレスを着たいっ！！
…という具体的な目標を見つけました。
と、不思議と今までより自制できるようになってきました♪
自分、ｶﾞﾝｶﾞﾚ！！
みんなも、ｶﾞﾝｶﾞﾚ！！

このスレは年を越せるかな？とりあえずアゲてやる。
野菜食え。野菜食え。野菜食え。野菜食え。野菜食え。野菜食え。
野菜食え。野菜食え。野菜食え。野菜食え。野菜食え。野菜食え。
消化も時間かかるし、ミネラル沢山だ。

今はダイエッターにはキツイ時期だね。なかなか成果が出ない時期なんだよね。

５月に挙式する友人の結婚式に出るのにダイエットしてました。
マヨグイニット法ってやつです。
去年やって-８�`になったのですが、今回やった所胃を壊して断念・・・。
ていうか。
生　理　が　き　ま　せ　ん　（涙。
今日病院いったんですが、妊娠もしてないし。
先生にはダイエットのせいだといわれてしますた・・・。
とりあえず２週間遅れてます・・・。
女性の方・・気をつけてくださいね。(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
とりあえず生理来るの待って、体調もどったらまた別のダイエットを考えます。
とりあえずはプール逝くかな・・・。

11 米国医療の現場から
ニューヨークの病院に勤務する医師である筆者が、米国医療
の実際を経験を通じて解説。医療経済、政策に関心のある方
にも是非。世界最高の医学の水準と悪名高い医療の質の低さ
が同居する米国医療の真実に迫ります。
http://www.mag2.com/j/10/05/0001.htm

とりあえずが２回も・・・
ひい。
恥ずかしい・・・。

男ですが、ダイエット情報公開しています、
よかったらのぞいてください。
http://www.geocities.co.jp/Stylish/6736/

スレの途中で失礼します

◇◆◆２ちゃんねる忘年会　　14日開催◆◆◇

会　場：お祭りch　http://live.2ch.net/festival/　内　

　　　　　【祭り】2ch　忘年会　　《その１》　
http://live.2ch.net/test/read.cgi/festival/1039747087/

日　時：12月14日（土）21：00〜
持ち物：呑みきれないほどの酒

暇人来い！！集まって酒を呑むぽ！！

お久しぶりです。皆さんｶﾞﾝｶﾞｯてますー？
あたしはほんのﾁｮﾋﾟｰﾘ痩せまつた♪（体脂肪２％減！！）
…が、しかし、案の定胸が削れました。
デカ胸好きの彼氏はがっかりしてました。
そんな状況にあたしもがっかりllllll(-_-;)llllll

いつの間にか一番下なのでage

>>379
そらー普通、胸から痩せるからねえ。
ダンベルフライでもして胸の筋肉つけて底上げしてみたら？

ちょっと皆さんに相談があるので、おねがいしまつ
少し前、久々に高校１年のいとこに会ったんですが、かなり肥えちゃってまして。。
いとこは身長がすごく小さくて、話をしてても楽しいし、今はﾎﾟｯﾁｬﾘで可愛いんだけど…
痩せてた時は美人という、惜しい人材だから是非減量してもらいたいんです。
かなり余計なお世話なのですけど、
どうやって言えば傷つけないようにダイエットを薦められますか？　うぅ、ｽﾏｿ…相談ｽﾚじゃないのに…

>>382
昔の写真を持ち出して、
「俺、この頃のお前の顔好きだなー」
とさりげなく。

あーもう決めた。
絶対痩せてやる。
ダイエットしてやる。
４月までに元に戻るんだぃ。

（＾＾）

（＾＾）　　　

↑ここにもいるんだ…

断食はいいよ。15キロ痩せて40キロになったよ-ん！

ﾁｮﾄ参加させてもらおう…
身長　161センチ
体重　56キロ
この正月で腹の肉が前にも増して、更にいい感じにたるんできますた。
服屋で鬱になるんだよ、いいかげん本格的にやろう…(つД｀)

はっっ(ﾟДﾟ;!!!!!!
気付けば横にお菓子がぁっ！

もう過食症の一歩手前だな。

（＾＾；

aagfgrggzfrho98p

■私のダイエット日記■Part4
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1034601354/l50
↑ここ逝け
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削 除 ガ イ ド ラ イ ン
http://www.2ch.net/guide/adv.html#saku_guide

３．固定ハンドル（２ｃｈ内）に関して
スレッド
固定ハンドルが題名に入っている・固定ハンドルが占用している・閉鎖的な使用法を目的としている・等は、
自己紹介板・最悪板・夢・独り言板・おいらロビー・なんでもあり板以外では、
原則として全て削除または移動対象にします。
６． 連続投稿・重複
重複スレッド
同じ事象・人物に関するスレッドは、個々に多少の違いがあっても原則的に削除対象になります。
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ダイエット関連スレッドの住人の皆様へ

現在自治スレhttp://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1042377622/309-nにて
重要な話をしています。一度目を通しておいてください。よろしくお願いします。

　 ┌-擬-┐
　　|　´_ゝ｀|　
　 └┬┬┘
　 　 ┘└

ここ、なくなっちゃうんだなぁ。。。