◎脂肪を燃やせ！！デブ男脱出大作戦！5◎

1 ：病弱名無しさん：02/04/10 10:47 ID:aVwhKMO9

デブ男に明日はない！・・・と思われ。
先が見えない世の中で、せめて自分の身体を直視しよう。
たるんだお腹、つまめる背中、頼りない腕、遅い足、
脂肪にコーティングされたその身体を変える時が来た！
さぁ、周りの驚く顔を見てやろうじゃないか！

一応、スレの主旨としては、女性ばかりが行っているダイエットですが
男性でも必要な人は必ずいる。ということで男で痩せなければいけない人
もしくは痩せようと決心した人達が共に頑張っていこう。というものです。

今の所、運動、筋トレ、食事制限が主な方法ですが、特に決まってるわけでは
ないので皆さん自分なりの方法で頑張ってほしいです。
過去スレは>>2に。

2 ：病弱名無しさん：02/04/10 10:48 ID:aVwhKMO9

※Kさんは、part1で唯一、目標をクリアした方です。先輩ですので
頼りになると思います。

part1です↓（結構タメになります）
http://cocoa.2ch.net/body/kako/988/988543214.html
part2
http://cocoa.2ch.net/body/kako/996/996458625.html
part3
http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1006476537/
part4
http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1012640400/

3 ：病弱名無しさん：02/04/10 11:03 ID:aVwhKMO9

誰もスレを立てないので、立てちゃいました。
ちょっとオリジナルの文句を追加したけど、気にしないでくださいな。

オレもほんの一年前は、８０キロ近くのデヴでした。
しかし、惚れた女に痩せた方が良いよと言われ、約４ヶ月程で６２まで痩せました。
それ以降も、±３キロ程度で推移してます。
もちろん、何もしてないわけでなく、有酸素運動と筋トレは欠かせません。
でも、別に辛いとは思わず、身体が変わっていくのが楽しいですね。
それに、しばらく会ってなかった人と痩せてから会った時の反応がこれまた楽しかったりします。

4 ：病弱名無しさん：02/04/10 11:12 ID:UGOMNSf9

８０キロ近くってデブかなぁ？
となるとスポーツ選手はデブが多いっつーことになるぜよ。
要は体重でなくて体脂肪で、デブかどうかは分かるっつーことで。
体重は必ずしもアテにならんよ。

5 ：病弱名無しさん：02/04/10 11:42 ID:aVwhKMO9

>4
身長１７７で、体脂肪率２３．５ぐらいだったからさ。
デヴでしょうな。
同じ身長でも、体脂肪率が一桁なら８０キロ近くでもデヴじゃないとは思うけど、
ただ、身長－１１０ぐらいが普通の人にとっちゃ目安かなぁと思う。

6 ：病弱名無しさん：02/04/10 16:11 ID:RHSLVDU0

普通の男で80キロと聞いたらやはり、ちょっと太ってるなと思ってしまう。
もちろん身長や体脂肪によって違うけどね。たいていの人はスポーツ選手と違うんだし。
そういう自分もがんばらなくては…法事で実家に帰るんだけど、なんか
やたらと羽根のばしてしまいそうでｺﾜｲ

7 ：病弱名無しさん：02/04/10 16:49 ID:4Cm3VPli

>>5=3
わぁ、俺も全く同じだよ、今！
176cm 80kg 23%
俺も頑張るぞおお

8 ：病弱名無しさん：02/04/10 20:04 ID:saWxhGiP

ところで初代スレのデブ男は挫折したんだっけ？

9 ：5：02/04/10 23:13 ID:uHm9bfwO

>>7
頑張ってくれ、もとい、頑張れるはずだ！
まずは、１ヶ月後に７６キロになってるようにしよう。

つか、オレもちょっちヤバくなってたりして・・。
±３キロ程度で収まらなくなってしまった。
有酸素運動の回数を増やします。

10 ：病弱名無しさん：02/04/10 23:17 ID:s4pe3jsL

>>8
このスレの>>1です

http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1014526373/

11 ：病弱名無しさん：02/04/10 23:51 ID:gvfNaBfv

漏れは１ヵ月で５ｋｇ痩せます！

12 ：K：02/04/11 20:13 ID:8Z9zkZP+

>>3さん
お疲れ様です。

俺も「痩せたね」とか「スタイルよくなったね」と反響に嬉しい思いをしたのですが、
最近は「細過ぎ」とも言われるようになりました。これはあまり嬉しくないです。

スレンダーな筋肉で、少し肩幅のついた今の体型には満足できたんですが、
その維持についてどこまで妥協できるのかが難しいです。仕事も忙しく
なって生活リズムが変化した今に普通の生活リズムを求めるのは無理に近く、
本当にどうしたら良いのか悩んでいます。運動は休日に時間をとって続けられ
てるのだけが救いかもしれません。

体型維持に昔以上の辛さを感じています。

13 ：病弱名無しさん：02/04/11 20:22 ID:LRIcas7l

１７６ｃｍで８４ｋｇで６０キロ台を目指してるんですが、
四月中に７５キロまでいけるようにしようと思っています。
一ヶ月で１０キロ位痩せるにはどの様なことをどの程度やれば良いんでしょうか。
今は腹筋しかしていないんですが、そろそろジョギングもしようと思ってます。
何か良い方法があれば是非教えてください。

14 ：病弱名無しさん：02/04/11 20:26 ID:smU3wzwL

175cm, 71kg, 25.5%
です。脂肪の量が。。。
激しく鬱

15 ：K：02/04/11 20:41 ID:8Z9zkZP+

>>13さん
1ヶ月で10kg以上、健康的に痩せるのは経験上不可能です。
食べ物の制限だけで痩せられると思いますが、急激に体重を
落とした場合は、皮膚のたるみ、体調の崩れ(貧血、脱毛)、リバウンドの恐れ等
良いことが1つもありません。今日から運動と食事管理を続けて
健康的にダイエットした場合、4月以内だと約3kgが限界ですね。
不健康に痩せて体に爆弾抱えるより、3kg落として健康を害さない方が
絶対良いです。

16 ：病弱名無しさん：02/04/11 20:50 ID:LRIcas7l

>>Ｋさん
そうですか・・・。やはり１０キロは無理ですか。
とりあえず四月中は３キロ、上手くいけば４キロを目標に頑張ります。

17 ：３：02/04/12 00:56 ID:Z7HB0f8U

>12
細すぎというのはどれくらいですか？
オレも人によっちゃ、細いよ～なんて言われますが、
実際のところ、お腹とお尻のお肉がまだまだついてるので
油断は出来ないといった感じです。

確かに、生活リズムの変化は影響してきますね。
ただ、おそらくは太りにくい身体になっていることでしょうから
多少のことでは大丈夫かと思います。
それに、ある程度の上限を決めておいて、その中での変動を
仕方ないものと考えておくことが大切かもしれません。

18 ：K：02/04/12 09:08 ID:eqh85/kg

おはようございます。

>>17さん
今の体型は平井堅とほぼ同じです。
あの人も見かけによらず結構筋肉があるんですよね。
脂肪をつまめるところはほとんど無く、つまめても皮膚って感じです。
細過ぎと言われるのは、今まで着れなかった5351やキャサリンハムネットみたいな
細い服を好んで着るようになったから、というのも細過ぎに見える理由の1つかも
しれませんが。

太り難い体とは言うものの、これって実感無いんですよね。
別に試そうとも思いません。というより、まだ体重キープを心掛けてますから
下手に食べたり何もしないのがかえって怖いです。今年末くらいの時期までが目標です。

上限を決める、ですか。今の食事量や運動量を踏まえて参考にしてみます。
こういう資料って少ない気がしますし、結局また実践して経験を重ねるほか
無さそうですね。

19 ：K：02/04/12 09:14 ID:eqh85/kg

>>3さんですね。すいません…。

20 ：病弱名無しさん：02/04/12 10:57 ID:W/+if1VL

>>13さん
>>15さんの言うとおり健康的には痩せてないかもしれませんが
私は１カ月で７８ｋｇ→６９ｋｇまで落としました。１０年近く運動してなかったので
かなり初めはキツかったですが、体重は面白い様におちていきました。
毎日ジョギング５ｋｍ・エアロバイク１時間・腹筋・軽い食事制限で苦もなくこの
結果でした。　現在ダイエットして半年で６３ｋｇ、健康な身体になりました。
自分自身に厳しく運動すれば、１０ｋｇはたやすいとおもうのですが

21 ：病弱名無しさん：02/04/12 17:14 ID:CYnoHCsh

元の体重・体脂肪量・筋肉量によって違うんじゃないの？
（一ヶ月に落とせる「体重」量は）
自分に厳しくするとかしないとか、そういう問題ではないと思うよ

22 ：病弱名無しさん：02/04/12 17:50 ID:MzeYb5to

Ｋさんが言っていた皮膚のたるみですが、
元に戻すことは出来ないんでしょうか？
以前（２年くらい前）絶食に近い食事制限をして、
２、３週間で１０㌔近く落として以来、皮膚がだるだるです。
今は有酸素運動や腹筋などをしてダイエットに励んでますが、
一向に腹回りのだるだるは消えません．．．どうしたらいいでしょう？

23 ：とど☆：02/04/12 17:51 ID:L1/eyyrf

デブの話なら参加できるぜぇ～。1ヶ月１０ｋｇはなんとかなるけど2，3ヶ月で
もう１０ｋｇがきついんだよな。前１０ｋｇ（1ヶ月）減らした時は減肥茶、
黒酢、ビール酵母などで上手くいったな。１００ｋｇ→９０ｋｇね！
で、今はまた１０５ｋｇなんだよね・・・・・
１８０ｃｍー１０５ｋｇ　→　１８０ｃｍ－９０ｋｇ　3ヶ月で頑張るぜぇ！！
とどからあざらしくらいになりてえ

24 ：病弱名無しさん：02/04/12 18:33 ID:WwfN4AG7

>20-21
１ヶ月に減らせる体重としては、体重の５％以内が望ましいらしいです。
それ以上減らすと、かえって痩せにくくなるらしいです。

>23
そのままだと、セイウチになるぞ～。
リバウンド必至のダイエットしても意味ないよ。
本気で痩せたいのなら、運動は必須です。

25 ：病弱名無しさん：02/04/12 18:53 ID:7PjwwrkC

>>23
結局ダイエットは王道しかないよ。食事制限と運動の両輪。
俺は183cm115kgスタートで今79kgまで来たけど（期間半年）、食事制限（一日1500k目処）と
ジム通い（週３回、一回１ｈの有酸素運動＋筋トレ３０分ほど）を続けてきたから痩せたと
思ってる。インシュリンとか色々あるけど、結局地道が一番だと思う。
俺は目標まで後5k程度だけど、今まで通り頑張っていこうと思ってるし、達成しても運動と
適度な食事制限は続けるつもりで居る。もうデブはやだよ。まじで戻りたくない・・・。

26 ：病弱名無しさん：02/04/13 00:37 ID:svp+2Gt6

週刊進捗報告
前回(4/5) 91.4kg → 今回(4/12) 90.6kg
体脂肪率 31% 血圧 106/64

27 ：トントン：02/04/13 08:06 ID:pbX1/qFx

近況報告！

体重　　　　　71.3㌔
体脂肪（上）　17.3％
体脂肪（下）　12.7％
内臓脂肪　　　Lv3

やはり体重の減り具合はサッパリですが、体脂肪率のほうが順調に下がりつづけています。

運動はジョギングを30分に減らし、筋トレを30*3セットに減らしました。
これからはこのペースでのんびりとやっていこうと思っています。

ところで先日、お菓子をいっぱい食べて自ら吐いてしまいました。
お菓子は好きなので、これから先まったく食べないということはしたくないです。もちろん今はほとんど食べていませんが、たまに無性に食べたくなります。
少しだけのつもりで買って食べるのですが、食べ終わった後もまだまだ欲しくなり、やけになってたくさん食べてしまいます。
どうしたもんでしょう・・・。困り果てています。

28 ：スラッシュマンセー：02/04/14 18:10 ID:FgnFCiii

ハｧハｧ・・・86,5・・・

29 ：K：02/04/14 23:43 ID:w0BzPhHM

>>22さん
皮膚のたるみは急激な脂肪量の低下で起こるものかと思います。調べて
みましたが、対処方法がわかりません。自分も昔皮膚のたるみがあったのですが、
気がつくとなくなっていました。
経験から言うと、運動を続けていたらいつのまにかなくなっていたという感じです。
すいません、納得できる答えがわかりません。

30 ：K：02/04/14 23:43 ID:w0BzPhHM

>>トントンさん
頑張っていますね。ご苦労様です。しかし、間食でたくさん食べる習慣は少しでも
消さなければなりません。お菓子を主食にするのも栄養バランス面から言って
避けるべきです。
でもたくさん食べたくなる欲求というのは、ダイエット中に必ず起きるものだと
思います。自分自身そうでした。太っていた頃の食習慣を改善するのには時間が
かかるものです。
この辺は食べ方とかメンタルな話でしょうね。
咀嚼による満腹中枢の刺激は基本です。メンタル面というのは、
「今食べた分をきちんと消費できるのか」と自分を追い詰めたり、
「食べた分は明日また消費させよう」とポジティブに考える、みたいな感じです。

自分のアドバイスは経験から生まれたものでしかないものばかり
なので説得力無いですよね…。

31 ：名無し＠デヴ ◆haSPKbVw ：02/04/14 23:58 ID:dZjJ6O+J

そろそろ、私も参加させて頂きます。
元旦に「このままでは、いけない！！」と一発奮起し食事療法＆スポーツジムに
通い始めました。

経過報告をしますと、
１月・・・１０４ｋ
２月・・・　９９ｋ
３月・・・　９６ｋ
って感じで、いい感じに落ちてきています。
ちなみに本日の計測結果は、９４ｋでした。

ちょっと、落ち方にかげりが見えているのですが、今後は体脂肪率も視野に入れ、
皆さんに負けないよう頑張っていこうと思います。
とりあえず、直近の目標は９０ｋまで落とすです！！

32 ：病弱名無しさん：02/04/15 01:57 ID:w+tH6fvk

有酸素運動って２０分連続でも効果あるんですよね？

１０分ずつ、ばらばらにやっても効果はそんなに変らないと聞きました。

安いウォーキングマシンを買ったんですが、だいたい１５分で消費カロリー
８０です。残り５分も適当に体を動かして９０カロリー程度は
消費できそうです。

あんまりハードなことはやれないし、やる気もないんで、こつこつ
いきますよ。週５くらい有酸素やります。

これは痩せるためとかそーいうことだけじゃなくて、単純に体にもいいらしいし。

今１７５センチ　74キロくらいです。下腹が特に酷いですね。
太ってきた頃は、お腹が気になりだしましたが、進行すると背中の
回りにまできますね。なんとかせねば。

33 ：病弱名無しさん：02/04/15 02:02 ID:brjXcJr9

>>32
俺の去年１０月頃と同じだ！175ｃｍ74.2キロ
頑張って痩せましたよ。
現在63.8キロ

34 ：病弱名無しさん：02/04/16 13:28 ID:GKqcr+GC

やいっ！デブどもっ！！
がんばって痩せてください。

35 ：病弱名無しさん：02/04/16 17:03 ID:gCAPrEVl

>>34
あたりめーだべっきゃろーめ。

自分で恥ずかしくない程度にまで痩せれたら
プールいって泳いでさらにいい体になるのが目標！
だから今年の夏、8月の夏休みまでに標準まで痩せる事。

36 ：病弱名無しさん：02/04/16 17:09 ID:l02oQMum

肉割れがひどくてプールに行けねぇYO!

37 ：（~)Д(~）ﾌﾞﾋｰ：02/04/16 17:13 ID:o679Y56V

148センチ、58キロ、どうだ、最強だろう？

・・・・さんかさせてくらはい（涙

38 ：アルク：02/04/16 17:22 ID:htETABLs

なんか身長から理想の体重を計算するやり方あったよね？誰か教えてくれ。

39 ：（~)Д(~）ﾌﾞﾋｰ：02/04/16 17:32 ID:o679Y56V

>>38

++やせたい4　こぶた（ BMI２５以上）リターンズ++
http://life.2ch.net/test/read.cgi/utu/1013533203/1

に載ってました。

40 ：（~)Д(~）ﾌﾞﾋｰ：02/04/16 17:33 ID:o679Y56V

あ、まちがえた。載ってないじゃん。

スマソさげ

41 ：病弱名無しさん：02/04/16 17:33 ID:Q8CxIzIU

>38
身長(cm)－105
(身長(cm)-100)*0.9
身長(m)×身長(m)*22

など。あくまでも目安なんで、いろいろ種類があるんだよね。
筋肉質ならこれより重くなるし、逆に体重は軽くても脂肪でブヨブヨの人もいる。
やっぱり体脂肪率を計るのが一番確実かな。
男の場合、20%切るようになればまあOKなんじゃないか。

42 ：アルク：02/04/16 17:39 ID:htETABLs

>>39-41
さんくす。
ちなみに、俺は身長165cmなんで約60kgが理想って事ですね。
でも実際は75kgあります。がんばって２ヶ月半でいける所まで行ってみます。

43 ：２２：02/04/16 17:48 ID:oPElbsSa

＞Ｋさん
どうもありがとうございます。
確かに、絶食をした直後より、
たるみはそんなに激しくないかも．．．。
とりあえず運動続けてみます。

44 ：病弱名無しさん：02/04/17 00:06 ID:yFQ1cW6E

下を見て安心して立ち止まる人間はいつまでたっても上にあがらない。横に助けてもらってばかりの人間はいつまでたっても一人前にはなれない。上を見て突き進む人間だけが欲しいモノを掴めるんだ。

45 ：　：02/04/17 11:35 ID:ZOkd4OWS

肉われはなオン奈意の？

46 ：K：02/04/17 13:53 ID:kbTEgyF0

>>45
昔ダイエットした後に肉われができたのですが
ずっと残っています。二の腕の内側と腰辺りなので、
生活している上では隠れて見えなのですが。

>>36さん
いつも行っているプールでは他人の事を誰も気にしていません。
みんな泳ぐ事を目的として行く、つまり自分の為な訳ですから当然ですね。
だからそんなに卑下することは無いです。

47 ：トントン：02/04/17 19:56 ID:LvhhpSVV

>>Kさん
アドバイスありがとうございました。
最近は学校が始まり忙しくなってきたので、間食をするタイミングがなくなりました。
やはりダイエットに暇過ぎるというのは敵ですね！

48 ：腹黒：02/04/17 21:45 ID:CcEoVVLU

昨日からダイエット開始
5年前　１７７ｃｍ・７５ｋｇ
現在　１７８ｃｍ・９８ｋｇ
高校の部活を引退して以来、順調に太ってきました。
この前体重計乗ったら１００ｋｇ記録を記念して、昨日からダイエット始めました。
運動めんどくさいからとりあえず食事減らして、大学の通学（往復２６分）歩きます。
昨日の食事は、朝１０時頃に定食と、１６時くらいにＵＦＯと揚げパン、
今日は、朝１０時くらいに定食と２１時くらいにＵＦＯです。
これを続ければ痩せれるかな？
ちなみにダイエットコーラってまったく太らないのですか？毎日飲んでます。

49 ：AR：02/04/17 22:17 ID:kxLGZXKN

１年前の今頃
身長１８３ｃｍ
体重　９７ｋｇ　のデブでした

有酸素運動と食生活改善で
３ヶ月後には
体重は　８０ｋｇ落ちました
洋服は全部着れなくなりました
しかしその後事故で足を骨折して
運動が出来ずに
８８ｋｇまでリバウンド

今は運動出来るようになり
夢の７０ｋｇ台目指ジム通い

50 ：病弱名無しさん：02/04/17 22:44 ID:4o1PgkCW

めげずに頑張れ。

51 ：病弱名無しさん：02/04/17 22:58 ID:JeCwcDc6

>>48
食事制限で痩せるのなら、栄養バランスには気をつけないとまずい。
とりあえずたんぱく質と野菜はしっかり摂るべし。
あと量的に少なすぎないか？

52 ：病弱名無しさん：02/04/17 23:41 ID:WIkk7N35

UFOは超高カロリーだからやめとけ。

53 ：腹黒　４８：02/04/18 03:07 ID:uap2QFRQ

>51 52
レスありがとうございます。
まだ食事制限を始めて２日しかたってませんが、朝から定食を食べたら、
なんだか１日お腹があまりすかないのに気付きました。今までは朝食なんて食べずに、
昼、夜と食べて、夜中にお腹が減っていつも夜食を取っていました。
あと、夕食にはＵＦＯはやめて野菜を食べようと思います。
別の板に同じような事を書いたら、「お前は５年前からすでにデブである。気にするな」
と、言われてショックを受けていましたがここでは皆さんの暖かいお言葉に感謝して
います。
４９さんのように、早く体重を減らしたいです。

54 ：病弱名無しさん：02/04/18 04:59 ID:59YVCbIL

肉割れってキャピトン？のこと？

お尻の横に入ってる筋みたいなヤツ？

あれって高校の頃に出来た。もちろんまだ痩せてるころだけど。

まぁ体重は軽いけどポッチャリしてるようなそんな時期ですけどね。
高校生って。なんであれが出てくるんだろ？

55 ：糖乳：02/04/18 19:01 ID:n3EwlyHV

今日から参戦します
164㎝ 87ｋｇ体脂肪29%

56 ：アルク：02/04/19 02:59 ID:QH0pPFUQ

よくＨＰとかで、運動時間とかを入力すると消費カロリーを計算してくれたりする
所あるでしょ？運動で消費したカロリーと食事で摂取したカロリーの割合はどのくらい
がいいんですか？運動以外の時間にもカロリーは消費してるんだから正確なことは
わからないんだろうけど･･･。運動で消費＞食事で摂取って殆ど不可能な気が･･･。

57 ：病弱名無しさん：02/04/19 03:08 ID:qf62HbcQ

低インシュリンダイエットをしる！

58 ：K：02/04/19 09:21 ID:Lc1K4AAt

おはようございます。

>>54さん
急激な体重の減少が引き起こすもので、脂肪体積が急激に落ちるために
細胞が結合している繋ぎ目がうまく繋がらない、なんて聞いたことは
ありますが、真偽はどうかわかりませんでした。

>>56さん
運動で消費>食事
ではなく、
運動で消費+基礎代謝>食事
だと思います。あくまで理論値です。
基礎代謝エネルギーは年代によっても異なりますし、筋肉の量も関係します。
運動を行ってダイエットをするというのは、運動によるエネルギーの消費と共に
筋肉量(と言えば良いのかな)を増加させて基礎代謝エネルギーも高める、2つの
効果をもたらします。健康面を含めると利点はもっとありますので。
近日中に「あるある大事典ホームページ」で先週放送分(新陳代謝)がUPされるはず
なので、参考にしてみてください。

>>57さん
運動によるダイエットより低インシュリンダイエットの方が精神的にかなり
辛いです。

59 ：腹黒　４８：02/04/19 15:51 ID:iDHHeBJI

>>55
勝負

60 ：えせパイロット：02/04/19 17:43 ID:Gcq9w8dW

３８歳で狭心症になった！
医者曰く、３０代の動脈硬化性の狭心症は
超レアケースとの事。（とほほ）

１６６ｃｍ　８２キロ（発作時）　今は何とか７７キロ。
このままでは航空身体検査でペケがつくこと間違いなし。
まぁ、いずれにしても大臣判定になってしまうが・・・・・

目標６５キロ！

減量プラン（減らす目安）のアドバイス希望！

オレも参戦します！

61 ：糖乳：02/04/19 21:38 ID:hlTqcXFz

67.4㎏ 31%

今日のメニュー
腹筋朝昼晩30回づつ
ウォーキング6ｋｍ 1時間

晩飯食べたら600ｇ増えた！

>59,60
おう！絶対やせるぞー

62 ：糖乳：02/04/19 21:39 ID:hlTqcXFz

87.4だったよ（肉）

63 ：マリッジデブルー＠72.4/72.4：02/04/19 23:40 ID:C1ZIGdGJ

遅ればせながらオレも参加させてください！！

実は３ヶ月後に迫った結婚式に、カッコよい姿で臨みたいので今から痩せたいのです。
もうスーツはオーダーで作ったのですが、よりカッコよく着こなしたいんで。

ちなみに身長170センチ、体重は名前欄にあるとおり72.4キロ。目標は３ヶ月で
10キロです。

今、必死に過去スレを読んで皆さんに追いつこうとしてます。よろしくお願いします！

64 ：病弱名無しさん：02/04/19 23:48 ID:9C8GtKUx

週刊進捗報告
前回(4/12) 90.6kg → 今回(4/19) 89.4kg
体脂肪率 31% 血圧 107/66

今年２月から減量を始めて-10kg達成。

65 ：病弱名無しさん：02/04/20 00:16 ID:5P6p94bB

age

66 ：腹黒　４８：02/04/20 14:23 ID:870SY00m

今98,5kg
ぅぅ　さすがに5日じゃあなかなか減らないのか？
ちと歩いてこよ　暇だから最低3時間は歩いてみよ。運動もしないとね。
最近は軽食にも慣れてきて夜食もとらなくなった。
毎週金曜は大学の友達と飲み会だったけど昨日は飲まなかった。（これからも）
今年の夏はＴシャツで学校いくぞ～
今年の夏は海で泳ぐじょ～

＞63
共に頑張ろう
折れは夏までに20ｋｇはやせたい

67 ：腹黒　４８：02/04/20 14:29 ID:870SY00m

>>60
こんなのどうですか？
http://www.cosmate.com/c&r/staff/d-m.htm
↑これ誰か試してみて　

68 ：病弱名無しさん：02/04/20 14:43 ID:GzzEJRf9

>>67
かの有名な「リバウンド準備ダイエット」ですね。

69 ：病弱名無しさん：02/04/20 15:01 ID:SXrhrdtY

>67
しょうがないなぁ、もう…
国立病院ダイエットへの警告
http://www.web-doctors.jp/c_warning/c2001_12_07.html

国立病院ダイエットの体験
http://www.web-doctors.jp/story/001.html

良い子はこんな危険でお馬鹿なダイエットに手を出してはいけませんよ

70 ：病弱名無しさん：02/04/20 15:03 ID:SXrhrdtY

>67
あ、ひょっとして、コレステロールを高くするダイエットだとわかってて、
狭心症の人に勧めたのか？
腹黒にもホドがあるぞ、おい・・・

71 ：病弱名無しさん：02/04/20 16:00 ID:VjbJT+/d

>>69
2ちゃんねらーが書いてるかのような容赦ないツッコミにﾜﾗﾀ

72 ：いつでも名無しさん：02/04/20 16:31 ID:J8MmbKQu

漏れがやっているダイエット
朝飯は必ず食べる。
昼飯はご飯を減らす（半ライス位）
夕飯の揚げ物や肉は控えめにし、換わりにとうふと野菜を食べる。
夕飯でご飯（米）はほとんど食べない。スパゲッティかそばなら少し食べる。
腹八分を心がける。
お菓子禁止（うまい棒も禁止）
コンビニ弁当禁止（カロリー表示を見ると恐ろしい数値）
糖分の多いジュース類も禁止。中国茶（減肥茶）を毎日たくさん飲む

これで苦労せず６Ｋｇほど減らしました。

73 ：筋肉無しさん：02/04/20 17:11 ID:S61VOEVC

すいません　スレ違いですが
太るにはどうしたらいいのでしょう
俺　身長が１７３のくせに体重は５３キロ
あばらがみえてるんですね。
血管も見えます。なぜか濃い緑色になってます
指と指と間の皮膚がやせすぎで水掻きみたく　なってるんです。
やはり小さい頃の食生活が原因か
小さい頃の食生活
猫飯と梅干しだけ・・・・
ぐわーーーー太りてーー

74 ：病弱名無しさん：02/04/20 17:45 ID:xqvtBHe/

デブの悩みそれは股ずれ。ズボンが破けるのだ。

75 ：病弱名無しさん：02/04/20 18:45 ID:c/Z9gsSE

子供のころ痩せてても、今現在太ってるオッサンなどたくさんいるぞ。
かくいう自分も子供のころはあんなに痩せていたのに…
運動の習慣がなかったことと、大学入って一人暮らしはじめたころから
コンビニなどで好きなもの買って食べまくったことが原因かな。

76 ：病弱名無しさん：02/04/20 19:40 ID:XGUXtU6T

>>73
とにかく食え。それと筋トレ。筋肉つく時は一緒に脂肪もつきやすい。
食が細いのなら回数を増やすなどの工夫を。
筋トレのやり方は、ベジータスレや筋肉つけたひスレなどを参考に。

77 ：病弱名無しさん：02/04/20 22:04 ID:jiRD3pOj

年齢とともに、食事の量も減らさないとね。

78 ：病弱名無しさん：02/04/21 11:54 ID:HBdB53H+

チャーハンは意外にカロリーが高い。

79 ：病弱名無しさん：02/04/21 12:02 ID:AlaXl1oQ

>>73
もし食っても食っても太らないのなら胃下垂じゃないのかな？
気になるなら医者に見てもらったら？

しかし、このスレで
>ぐわーーーー太りてーー
のカキコはまずいだろ。

80 ：病弱名無しさん：02/04/21 15:03 ID:CA7nPMrg

１６２ｃｍの６７ｋｇで体脂肪率２３％です。目標５８ｋｇ。
基礎代謝が少ないのか同世代から少食と言われますけど痩せません。

基本は
朝は食べない、昼はおにぎり２コ、夜は寿司＋そばｏｒ冷中華
みたいな感じです。コレ以上食べると太ります。成分表を見て
脂質１０ｇ以下、糖質５０ｇ以下、１０００ｋｃａｌ以下を意識しています。

他に何か良い食事はないですか？
学生なので自炊でなくコンビニやスーパーでＧｅｔできるものお願いします。

運動は大学の通学を徒歩でしています。片道２０分くらいかな。
このスレ読んで、腹筋も始めようかと思いました。

81 ：病弱名無しさん：02/04/21 15:33 ID:b/J/4vdJ

>80
ネタ？マジ？
食事、炭水化物ばかりじゃないのさ。
それじゃ、ぼよぼよになってあたりまえ。蛋白質、野菜が全然足りてない。

せめて、夜は寿司とごぼうサラダ、とか
冷やし中華と冷しゃぶサラダ、とかにしなさいな。
理想は冷奴と冷しゃぶサラダ、とかだけどね。

82 ：病弱名無しさん：02/04/21 15:37 ID:YyQ0gRF7

朝食は食えや。

83 ：病弱名無しさん：02/04/21 15:57 ID:j8PZ7bha

断食しよう。

84 ：病弱名無しさん：02/04/21 16:21 ID:xKvDHDEU

>>80
漏れも、車通勤やめて歩いて片道30分やってるよ。
ついでに昼休みにテニスを30～40分ほど。
でも2週間たっても体重変化ほとんど無い。
そのかわり体調がずいぶんよくなった。
朝食は採ったほうがいいんでないか？

85 ：病弱名無しさん：02/04/21 16:26 ID:Dr+ln2UD

相撲取りは食ったものの吸収よくするため、
朝飯を食べない。
朝飯を抜くと脂肪のつきやすい体質になるそうだ。

86 ：病弱名無しさん：02/04/21 16:41 ID:o8O99FrJ

>>80

っていうかこんな食生活してたらヤバイぞ。
１日２０００キロカロリーぐらいはとった方がいいと思うが。。。

夕食は今のままでいいから朝食と昼飯をちゃんと食べましょう。
朝飯なんて腹いっぱい食っても太らないよ。寝るまでに消化されちゃう。
逆に寝る前はクッキー１枚でも太るけど。寝てる間に脂肪として蓄積されちゃう。
８５の言う通り朝食を抜くと体が飢餓対策として小食でも脂肪を蓄積しやすい体質に
変化しちゃうからご注意あれ。

あと２０分ぐらい歩いても痩せないよ。
痩せるには最低でも連続して２０分以上歩く。
２０分ぐらい歩いたあたりから初めて脂肪が燃やされ始める。
だから４０分以上ぐらい歩くのが効果的と思われ。

87 ：病弱名無しさん：02/04/21 16:49 ID:tf010vHA

>>80
炭水化物=糖質です。
炭水化物の量を今の半分にしてその分納豆とサラダを食べましょう。
朝と昼に食べて夜は抜きましょう。

1日60分、早歩きで歩きましょう。
20分では少なすぎます。

88 ：病弱名無しさん：02/04/21 18:01 ID:BPhCnqVV

でも往復40分でしょ？まったく歩かない人に比べたらそれほど運動不足と
いうわけでもなさそうだけど…
でも痩せたいならもっと歩いた方がいいか。
そんなことより食事をどうにかして、筋トレ10分でもいいからしたほうがいいよね。
家庭科で栄養の基礎知識とか習ったことないの？

89 ：80：02/04/21 18:36 ID:Dn4gmQtx

みなさんレスどうもです。もちろん毎日このメニューではありません。
基本がこれで、サラダ食べる日もチラホラです。
現実的には食事に誘われたりするので普通に食べる日もあります。

とりあえず、食事を見直してみます。
朝食をとりたいんですけど、何を食べればいいのか分からないのです。
食べる時はコンビニサンド＋サラダ＋牛乳にしていますけど。
学生なのであまり手の込んだものはつらいです。

ちなみに、朝食とると１７時くらい空腹感がないので
昼を食べないことが多いです。
同級生とほとんど変わらない生活をしていて
彼らは俺より食べてるのになぜ太っていないのでしょう？

90 ：病弱名無しさん：02/04/21 19:18 ID:NqQZouRa

>>80はブックスダイエットじゃないの？
そっちのセオリーでは、朝食抜きってそんなに問題になってないと思うけど。
どれくらい継続して、どれくらい体重の増減があったのかのかな？
野菜を摂ったほうが良いのはもちろんだけど、体重の増減は、やはり合計の
カロリーの問題じゃないのかな。

91 ：87：02/04/21 19:46 ID:X/zI+J/L

>>89
>>彼らは俺より食べてるのになぜ太っていないのでしょう？
考えられる原因は、
1）子供の頃、思春期に太っていた。
2）明らかに解る、現在の太る食生活。
3）筋肉が殆ど無く、エネルギーが消費されない。

これは常識なので、知らないと恥ずかしいことですが、
低カロリー食を続けていると、生きるために代謝が低くなり、脂肪をため込みます。
80さんは典型的にそうなっているのでしょう。
どうすれば良いかというと、食生活の改善と運動をすること。
コンビニサンドなどはやめましょう。
マヨネーズと食パンは食べてはいけない。
そのくらい厳しくしないともっと太りますが、あまり自覚がないようなので、さようなら。

92 ：名無し＠デヴ ◆haSPKbVw ：02/04/21 20:40 ID:KIu0vCNa

３１です。
本日の測定結果。
９３Ｋ（先週より１Ｋ減だが、汗が抜けただけで変わっていないのかも）

昨日はＧＹＭがお休みだったので、今週末は１回だけのジム通いです。
（週末会員になっていて、平日はウォーキング＆筋トレのみ）
これだけじゃ、運動量が少ないんだろうな・・・。

そうそう、身長をについてと最終目標を前回は書いてませんでした。
身長は１７５　体脂肪率　２７．５％です。
最終目標：７５Ｋ

皆さんに負けないよう、ガンバリます！！

93 ：病弱名無しさん：02/04/21 21:18 ID:ldvYJ8p5

>>89
>同級生とほとんど変わらない生活をしていて
>彼らは俺より食べてるのになぜ太っていないのでしょう？
思春期特有の被害妄想
でも大学生にもなってこりゃまずい
中高生の思考だYO!

94 ：　：02/04/21 21:40 ID:85/cb72+

俺は一年間で１２㎏太ってしまった男です。今現在、１７４㎝で６８㎏。
今では腹と背中周りに握れるほどの脂肪があります。
受験生なので、運動に時間と労力はなかなかかけにくいので、脂肪を燃焼させる機会は
少ないです。だからとりあえず今はせめて脂肪のつくのを最小限に抑えたいのですが、
どんな生活をすればよいでしょうか？
まず食事ですが、脂肪以外に過剰摂取を避けるべき栄養分を教えてもらいたいのですが。
あと、最近は食べる量と品目が減ったので、変わりに野菜ジュースなどを飲んでいますが、
これって続けた方がいいですか・・・？
質問ばっかでごめんなさい・・・。

95 ：神：02/04/21 21:45 ID:C7rpVqul

>>94
1年間で１２ｋｇだったら逆リバウンド範囲内だから大丈夫Ω

96 ：肉 ◆gQyn.7x6 ：02/04/21 22:04 ID:07+ZXLIM

こんなスレがあったんですね。ゼヒ参加させてください。

痩せよう痩せようと思いながら、ちょくちょく食事制限し数キロ減量した後
また食う時期に入って数キロ戻る、という生活が２年程続いています。

トータルで見ると２０キロ近く減ったのですが、まだまだ腹回りには
たっぷりと脂肪がついてます。

トリップ付けて達成したいと思います。皆さん一緒に頑張りましょう。

97 ：病弱名無しさん：02/04/21 22:08 ID:vQJ4z5/o

お肉が大好物です。
でも我慢です。
欲しがりません、勝つまでは。

98 ：糖乳：02/04/21 22:10 ID:k6sx05ag

押忍！今日は雨だったので筋トレのみです。
あちこち調べて腹筋のやり方変えてみたり試行錯誤しています。
今日は出来なかったけどウォーキングが楽しいですね、頭の中が
からっぽになります。

>73
太るのは実体験から言いますと、1日10時間以上パソコンの前に座って
ゲームか2chでも見てれば良いかと...

99 ：病弱名無しさん：02/04/21 22:13 ID:/fdmxYvR

169センチで体重75キロ
ぶよぶよの体脂肪28パーセント
食事制限とランニングですかね？
21才でこれは悲惨なのでいいトレ法ないですか？
あと筋肉もつけたいな
ケイン並に

100 ：病弱名無しさん：02/04/21 22:17 ID:+/CYdQ5g

じみちに継続し続ければ、成功するさ。

101 ：肉 ◆gQyn.7x6 ：02/04/21 22:20 ID:07+ZXLIM

書き忘れました。

現状１８３センチ９２～９４キロ
夜寝る前に１２０回腹筋だけしてます。あと、一昨日からランニング
１５分しています。いきなり走り始めると辛いと思ったので、まずは
身体を慣らしていくつもりです。

102 ：80：02/04/21 22:33 ID:GGZ7FC4z

>>90
もともと７２ｋｇあったんです。かなり不摂生だったので、それを見直したら
６８ｋｇになりました。それでも、肥満なので４日間、サラダのみ一食で
過ごしたら（野菜ジュースとかで糖分は採っていた）６４ｋｇになりました。
その後、問題のメニューで６２ｋｇまで減りました。しかし、あのメニューを
毎日続けられるわけもなく、友人との食事が続いたり、実家に帰ったりすると
６５ｋｇくらいまですぐ戻り、また６２ｋｇまで落してのくり返しです。

>>91
そのようなことはなんとなく知っていましたが、
実際、食べるとすぐ太ってしまうので。
何を食べても太ってしまいそうで、怖くてなにも食べられないでました。
あと、学校が忙しくてあまり運動に時間が掛けられないんです。
食事制限にどうしても頼ってしまうんです。
小学校の時はアホみたいに走って１０ｋｇ落としたんですけど・・・。

>>93
春休みで学食がしまっていた時、友人に誘われて
昼食にラーメンやらお好み焼きやらを２週間くらい食べたら２ｋｇ太りました。
友人は変化なしだったので。

103 ：遠い目。：02/04/21 23:04 ID:pfDhDQyf

俺も参加させてね。
暴飲暴食のせいで体重７９キロになったよ。。。鬱
取り合えず今月初めからランニングと筋トレを始め食事も食べ過ぎないように
心がけて現在７６キロです。
記録を残したほうが確認できてやり易いと思うんでよろしく。
身長は１７５センチです。
昔の体重６７キロ目指してがんばります。
それと体脂肪はみなさんどうやって量ってるんですか？

104 ：84：02/04/21 23:09 ID:4TjScbZ0

食事制限は過度にしないほうがいいのではないかと。
一日中、食べ物のことで頭一杯になっちゃう。
毎日続けられるメニューじゃないと。
リバウンド繰り返すと痩せにくくなるよ。
2年前から続けてる基本的メニュー
朝：小さ目のおにぎり2個ときゅうりの漬物。
昼：おにぎり2個と魚肉ソーセージ。
夜：ご飯一膳、味噌汁、きんぴらごぼう、もずく酢、鳥のから揚げ、納豆
2年かかったけど10ｋｇやせてBMI23くらいになった。
いまは体重の増減はほとんど無い。
あと2、3ｋｇ減で標準体重だけどここからなかなか進まないんだよな。

105 ：腹黒　４８：02/04/21 23:24 ID:Zcspz8M1

＿・）コソー
６７で間違った発言をしてしまいごめんなさい。
ペナルティーとして、さっき缶ビール500ml×２本と唐揚げを食べました。

106 ：病弱名無しさん：02/04/21 23:46 ID:q4LdVCxg

思うところがあって一週間前くらいから軽くダイエットを始めた。
いつもは茶わん２杯は飯を食ってたけど、
それを１杯にして間食をやめた。
それに軽いウォーキング。
今日以前入らなかったパンツを穿いてみたらあらびっくり。
多少きついものの穿けてしまった。
この調子でしばらく続けよう。

107 ：マリッジデブルー＠72.0/72.4：02/04/22 12:14 ID:2dSg/VgB

　明日は会社の健康診断。毎年徐々に目方が増えてるので今年も受けるの鬱。
来年こそは体重減らして臨みたいもんです。

　朝食全くとらなくなってはや10年近くなります。昼も少なめ、夜は普通に
食べていて、かつ毎日約１時間ジョギングしてるんですけど減らないです。
やっぱり代謝が極端に減っているんだろうか。

　カロリーが少なくてもちゃんと朝と昼は食べた方がいいのか。

108 ：病弱名無しさん：02/04/22 16:40 ID:xl0jKrP1

>>102
「食べるとすぐ太る」って言うけど、2,3kg程度？
それなら、胃腸の内容物＋水分で簡単に変化するよ。
とりあえず、基礎代謝を増やすために、食事の内容を見直す
(三食食べる、炭水化物を減らしてたんぱく質や野菜を増やす)
＋筋トレでもやったら？

「何をしたらいいかよくわからない」という人には、
目標ができる筋トレはお薦めだと思う。

109 ：病弱名無しさん：02/04/22 19:35 ID:xw+312kX

>107
朝は食べようよ。
っていうかね、食事と食事の間が開けば開く程
吸収が早くて、脂肪にも変わりやすいと聞いたよ。

110 ：病弱名無しさん：02/04/22 19:54 ID:/VV1eTwI

朝飯ぬいてた人が急に朝飯食べると、太るよ。
107は他に原因があるかも。いびきかくとか。
朝飯食べないと吸収はよくなるけど、それは、同じ量を
３回にするか、２回にするかで考えた場合の話なんだよ。

111 ：84：02/04/22 21:27 ID:v/xCg7aw

食事も大事だけど、運動との両輪が一番でしょ。やっぱ。
なかなか減らなくても焦らないように。
体が出来上がってくれば（筋肉がつけば）徐々に減りだすと思う。
…たぶん。
俺は運動始めた当初は逆に体重増えた。（体型は変わらなかったけど）
＞＞107
毎日1時間のジョギングでも減らない？
どのくらいの期間やってる？これも10年やってるのかい。
ある程度減るとそれ以上減らなくなる壁があるけど、そういうことでしょうか？
それとも、全くへらないの？

112 ：84：02/04/22 21:33 ID:v/xCg7aw

あ、ちなみに2年前は160ｃｍで70ｋｇ（チビデブなんてサイテー）
いまは58.5ｋｇくらいになったよ。
ウェストが一番減った。
88ｃｍから76ｃｍへ。

113 ：病弱名無しさん：02/04/22 21:48 ID:mZIEficK

>>112
それほど痩せていないような・・・

114 ：84：02/04/22 21:52 ID:RHGPLudS

つっこみどうも
2年で11.5ｋｇだからね。
効率は確かに悪いかも。
ま、デブとは言われなくはなったが。

115 ：病弱名無しさん：02/04/22 22:13 ID:mZIEficK

>>114
いやそう意味ではなく今現在ややぶとりだなと思って。
2年で11.5kg痩せたのはすごいことだと思います。

116 ：病弱名無しさん：02/04/22 22:16 ID:HdAkg+cF

いびきが凄いんですけど、治す方法あるんですか？
朝、のどがよく痛かったりします…

117 ：84：02/04/22 22:17 ID:RHGPLudS

>>115
あ、そういうこと。
なら、否定は出来ない（涙

118 ：病弱名無しさん：02/04/22 22:44 ID:/VV1eTwI

>>116
特命２００ｘでやってたけど、
１やせて首の脂肪をとる　
２くちまわりの筋肉を強化するー＞風船ふくらますのを何回もやる
３横向きに寝る
だってさ。んでもだめなら病院いくと治してくれるって。
んで、いびきがなくなると熟睡できて、やせる効果があるんだと。
ﾎﾝﾏｶﾄﾞｳｶｼﾗﾝｶﾞ。

119 ：172㌢115㌔ ◆PtQ6FOAY ：02/04/22 23:07 ID:8FSVHfqs

30歳男だけど、適切な体脂肪率ってどれくらい？
基本的な質問で失礼。

120 ：病弱名無しさん：02/04/22 23:11 ID:xl0jKrP1

30歳未満だと15～20%、30歳以上だと20～25%が標準って聞いた。
大体30歳を過ぎると運動量が減って太る人が多いかららしいけど。
俺も30歳だけど、何とか20%を割るように頑張ってます。

121 ：172㌢115㌔ ◆PtQ6FOAY ：02/04/22 23:18 ID:8FSVHfqs

20%ね。ありがとう。
70㌔の体脂肪率20%を目指してみますわ。
始めたらまた書き込みするよ。

122 ：病弱名無しさん：02/04/22 23:22 ID:H1USL/mu

顔痩せに効く方法教えて～。
（既出だったら>>ﾚｽ　おせーて）

123 ：病弱名無しさん：02/04/22 23:43 ID:nizUmmet

>122
いつも笑顔を絶やさない。(^-^)

124 ：病弱名無しさん：02/04/22 23:48 ID:2Iapl0dk

>>122
表情豊かに、大げさに
これだけでずいぶん顔の筋肉鍛えられるし

125 ：マリッジデブルー＠72.0/72.4：02/04/23 00:04 ID:GM4OKmop

>>109
やっぱり３食とった方がいいんでしょうね。おなかの調子がいつも悪いので
朝食べると出勤するまでに腹が痛くなってしまう。かと言って30分早く起きるのが
面倒なので…という具合です。ダメですな、こりゃ。

>>110
いびきはよくかきます。何か関係があるんでしょうか？
食事に関しては要するに10：10：10で取るより０：15：15で取った方が脂肪の
吸収が良いというコトですよね？オレは０：５：10くらいの食事量なんですが…。

>>111
ハイ、２ヶ月ほど前から毎日１時間を目標に走っています。走り始めが73キロだったんですが
２ヶ月たっても１キロしか減らず、そこからほとんど変動がありません。
走る時間を増やせば痩せるのでしょうか。

126 ：病弱名無しさん：02/04/23 10:07 ID:l+/FUVuG

>>125
なんか、いびきをかくと熟睡できなくて睡眠中の脂肪分解ができないで
２００kcalくらい損する場合があるらしい。
いびきを呼吸器科で治したら、みるみる痩せる人がいるらしい。
一ヶ月で約一キロ分だね。

127 ：糖乳：02/04/23 18:33 ID:1k3XIwJ5

86.4 30%

今日もなんとかウォーキング10ｋｍと筋トレ
飯食う前だと結構減ってますねぇ
後、おしっこの泡も減った！
良い感じだーでも腰が少し痛くなった...

128 ：病弱名無しさん：02/04/23 18:41 ID:UAsAC7d0

俺は165センチ55キロだが、3年前に5キロも太ってしまったことがあった。
これではヤバイ！思って、ダイエットに挑戦。
まずはアルバイト先まで歩いて通勤、片道1時間30分を往復。一日に3時間を歩いた。
ウォーキングは結構効果的。
もう一つ、これはお勧めできないが、やはり食欲を抑えるのは難しい。
我慢してたら頭が可笑しくなってしまいそうになるので、食べ過ぎたっとおもったら
喉に指を突っ込んで吐く。
これをしばらく繰り返してたら簡単に痩せれた。

とにかく楽にダイエットはできない。

129 ：病弱名無しさん：02/04/23 18:56 ID:xb7UALtW

俺も食い過ぎたと思ったら裏庭で吐いてる。

130 ：凶悪デブＡＣＴＩＶＥ：02/04/23 20:16 ID:MVXFPGuK

吐いたりしたら､歯が駄目になっちゃうよ？>>129

131 ：病弱名無しさん：02/04/23 20:37 ID:F91zMCcf

知り合いで、吐いた時の圧力で、
食道と胃の境目に亀裂が入って、
入院した人がいたよ。

132 ：病弱名無しさん：02/04/23 20:46 ID:/kIpzk7H

>>129
詞ね！

133 ：病弱名無しさん：02/04/23 22:52 ID:MFmWbNdd

>>127
お、同志発見って感じ。
1時間半程度ウォーキングすると効果あるな。
1時間ではちょっと物足りない感じ。
確かに始めのうちは腰にくるね。
歩いてる時は伸びている腰を
家でまた姿勢悪くしてると痛むような気がする。

あと、食事前に運動すると一時的には効果大だろうが、
その後食事すると余計に肉つくよ。お奨めできない。
その点よくスモーレスラーが引き合いにされるけど注意。
食後2時間以内に運動すると良いみたいよ。

134 ：病弱名無しさん：02/04/23 22:56 ID:sS3E7k39

＞１３３
反対ですよ。
食事前の空腹時に運動するのが脂肪を燃やすには
一番効果があるのです。
食事後では体についてる脂肪は燃えにくくなります。

135 ：病弱名無しさん：02/04/23 23:02 ID:K2H5OamM

>>134
おめーが逆だ！>>133が正しい！

136 ：糖乳：02/04/23 23:21 ID:1k3XIwJ5

どっちなんだろ(藁
だいたい、1時に昼食を取って3時に筋トレ開始
3時半からウォーキングに行って帰りに買い物して
家事をやって夕食は9時半ごろだったりします
一応時間とってるから大丈夫かな？

さて、寝る前に腹筋だ！

137 ：ほっぺがふわふわ：02/04/23 23:28 ID:AGsmH97n

>>134
が正解だと思いますよ。
あるある大辞典やその他ダイエット関係のホムペに詳しくありますから
一度ごらんあれ。

138 ：元小デブ：02/04/23 23:36 ID:14F9KO7y

マジレス。
朝、昼、ご飯食べないで夕方にランニング（４、５キロ）してみ。
上手く逝けば、と言うかオレの場合は一回のランニングで約８００ｇは落ちたよ。
どうしても走るのが鬱な日は風呂で半身浴。　これ最強。
あまり熱くない湯を自分の胸元チョット下くらいまでに張って２０分入ってしっかり、全身を洗う。
これもランニングとほぼ同じ効果をあげられた。
だからって、いっつも風呂にばかり入って体重落とすのはオススメ出来ないです。
走って健康的に痩せて逝きましょうね！！
あともう一つ。　夜は好きなだけ食べて良いです。　しかしバカ食いは避けてね。　よく噛んで。
当たり前だけど、食後３時間は寝ちゃだめ。
自分に合ったペースで実践してみてくださいね。
これで僕は　１６８ｃｍ、７５㌔　⇒１７３ｃｍ、５８㌔まで落としましたよ。
くれぐれも無理をしないように！
あと、代謝を上げるために筋トレも取り入れても良いかも。
頑張ってください！

139 ：K：02/04/23 23:52 ID:1qJrnOcF

>朝、昼、ご飯食べないで夕方にランニング（４、５キロ）してみ。

煽るつもりは無いですが、この時点で間違ってます。

140 ：病弱名無しさん：02/04/24 00:09 ID:Usgrostl

>138
背も伸びてるにょ？

141 ：ほっぺがふわふわ：02/04/24 00:09 ID:tpGKtH4f

だから、体脂肪燃やしたければ、朝一などの空腹時にウォーク、ジョグ、
バイクなどを２０分以上続けること。水分補給を忘れずに。

食事は一日の総カロリーを５で割って、その範囲内のカロリーで５回食事をとる。
脂質、糖質を徐々に減らしていくが、いきなり断食はダメ。リバウンドするだけ。
あと、筋肉をつければ基礎代謝が上がりやせやすい身体になる。
よって、筋トレとたんぱく質をたくさんとる。しかし、たんぱく質は一度に
たくさんは吸収されないので、一回の食事の中にうまく取り入れよう。

ちなみにたんぱく質は運動している人で、体重×２グラム、つまり６０キロ
の人は１２０グラム、運動していない人でも×１グラム一日に必要だそうだ。
あと、有酸素運動の前にブラックのコーヒーを飲むのもいいらしい。

142 ：病弱名無しさん：02/04/24 00:49 ID:4JheweRz

自分はウォーキングを「夕食前」という感覚でやってます。
なぜなら夕食後にやろうと思うと、食後時間とってるうちに真夜中になってしまうから…
ときにはウォーキング→入浴→夕食、でもう寝る時間になってしまったりもしますが
それでも順調に痩せていってます。もちろん夕食の内容には気を使ってますが。

しかし、コンビニ食などしてた頃にはあんなにカンタンに摂れていたカロリーが、
いざ充実した内容の食事をしようとするとなかなか摂れない。
ちょっと気を抜くと、1000カロリー程度しかいかなかったりする。
そういうときは簡単に食べられて栄養のあるもの…卵や納豆使ったり、
レトルトもので補ったりしてなんとかしてるけど。
今までいかに怠惰な食生活してたかということだね。

143 ：病弱名無しさん：02/04/24 01:41 ID:f9Fxmj18

まああまり食事前、後にこだわらない方がいいとは思うけどな。
体調悪い時の食事前にすると体壊すぞ。倒れそうになったり。

144 ：133：02/04/24 02:20 ID:m6jKu3vg

なんか食事前後でちょっとした論争になってる。
別に>>133では
>あと、食事前に運動すると一時的には効果大だろうが
と言ったように食事前の運動は効果無いと言ってるわけではないのね。

まあ細工は流々なんでしょうけど、
例えば142氏のように
>ウォーキング（運動）→入浴→夕食、でもう寝る時間
のプロセスでは相撲力士と同じサイクルになっちゃうような気が。
もっとも142氏は食事にかなり注意を払っていらっしゃるようなのでその点ポイントですね。

あるある大辞典のHPとか見たこと無いけど、
前にやってたスキージャンプ日本代表の葛西のドキュメント番組では
夕食後の運動で減量に取り組んでたよ。

結局は運動後の食事ということになると血流も良くなってるし、
腹も余計に減るかもしれんから、そのぶん食欲に打ち克つ精神力が
要求されるってことかもしれない。

145 ：病弱名無しさん：02/04/24 17:08 ID:hCY7yeNH

運動、カロリー制限って効率悪くない？
俺は１時間の運動と1600kcalの食事制限で１ヶ月頑張ったけど、
２ｋｇくらいしか痩せなかったのであほらしくなってやめた。
結局、アトキンス式ダイエットで２ヶ月で１０ｋｇ痩せた。
今でもリバウンドは無いよ。

146 ：病弱名無しさん：02/04/24 17:10 ID:5IHFZ6NZ

当たり前ですが、痩せた後に元の食事に戻すと太ります。
その食事を続けてたから太ったんだから、ダイエット成功後も
食事には気を付けないと。

147 ：病弱名無しさん：02/04/24 17:35 ID:7pPEgw3a

太った男の子、すきなんだけどなぁ。

148 ：病弱名無しさん：02/04/24 17:51 ID:mlqhMga5

>>145
月2kg減ならまあまあのペースだと思うよ(体重にもよるけど)。
アトキンス式って、いろいろ批判もあるみたいだしなあ。

149 ：病弱名無しさん：02/04/24 18:09 ID:KRn7lpF6

脳細胞を犠牲にしてもよい奴ならば、低糖質ダイエットに走るがよかろう。
煽りじゃないよ、マジ。

150 ：病弱名無しさん：02/04/24 18:13 ID:erID7WCM

年にもよるんじゃない？
10代のうち、それこそ中学や高校のころなんて、とくにダイエット意識しなくても
夏で汗かいて食欲落ちたってだけで一ヶ月で数キロ楽に落ちてたりする。
（まわりにそういうヤツいたんだよね）
けどそれなりの年になったら、やはりちゃんと食事＋運動で落とすのがいいんじゃないかな

151 ：病弱名無しさん：02/04/24 18:49 ID:iAwInQTY

アトキンス式とは、なんじゃらほい？

152 ：病弱名無しさん：02/04/24 18:52 ID:4YR2r0dM

＞１４５
は？馬鹿じゃねえの？？？
１日１６００キロカロリーも摂ってんじゃねえよ！！！
痩せねえよ、んなもん。

153 ：ダイエット宣言：02/04/24 19:52 ID:DMMrfJ1a

はじめまして、ぼくも参加させてください。
ぼくは168ｾﾝﾁ75ｷﾛ体脂肪率24%です。
7月までに6ｷﾛ痩せることを目標としてここに宣言します。
頑張って定期的にここに書き込みますので、皆さんよろしく！
あと、同じ身長170ｾﾝﾁ前後の人がいましたら励みになるので一緒にこのスレでダイエットの競争などしませんか？

154 ：糖乳：02/04/24 21:01 ID:B/rTee7a

04/24 86.0 31%

ウォーキング6ｋｍ
なんか肩と膝が痛いので筋トレはおやすみです

>153
はじめまして、がんばりましょう！ぼくの目標はダイエット宣言さんに
追いつく事ですよー（身長は164㎝）

155 ：トントン：02/04/24 21:13 ID:Q5vTI9uT

お久しぶりです！
最近こない間に新しい方が大分増えていますねぇ。
よろしくお願いしますね。

身長　　　　　180cm
体重　　　　　69.8㌔
体脂肪（上）　14.8％
体脂肪（下）　11.5％
内臓脂肪　　　LV2

今年の元旦からダイエットを始めてついにここまでやってきました。
私は目標まであともう少しです、皆さんも頑張りましょう！！！

156 ：メルビン：02/04/24 23:03 ID:dJazl+NP

>148
同感です。　条件にもよるけど、月２kgは、いいペースだと思います。
実は私、先月ＤＭで入院していまして、現在は、体質改善もかねて、食事、運動を
入院当初と同様続けています。
166cm 89kg 体脂肪 37%　の入院時から
現在　81kg 体脂肪 26% になりました。目標は、70kgです。
やっていることは、　9 1 5 1.4 2 1 0.6 の２０単位（1600kcal)の食事
（入院時に栄養士の指導により、そうしています。）
早朝40分、昼食後30分のウォーキング（その後ブラックコーヒー飲む）
週２回　40分の水泳をしています。

157 ：病弱名無しさん：02/04/24 23:38 ID:qW51B8m6

ミスター日本になったこともある、その道では有名なボディビルダーが
痩せるのは簡単だと言っていた。

やること
・運動
・日光浴

やらないこと
・寝ない
・食べない

この方法をあるご婦人に教えたら４つとも無理と却下された（ｗ

158 ：病弱名無しさん：02/04/25 00:00 ID:l2RUHAFg

寝ないと痩せるの？

159 ：病弱名無しさん：02/04/25 00:09 ID:NQ/Ckei1

そういう痩せ方は不健康だよ。

160 ：病弱名無しさん：02/04/25 00:13 ID:mX5ZAGU0

「寝ない」事を「やらない」んだから
寝るって事じゃないの？

161 ：病弱名無しさん：02/04/25 11:45 ID:O9c7Z/8K

寝ないっちゅうことだけど、
食後に眠くなるよね。

あのときに眠ってはいけない。

食後に眠くなるのは、体が消費カロリーを抑えて
溜め込もうとしているから。

相撲取りは太るために一日３回は昼寝タイムを儲けてるんだよ。

162 ：病弱名無しさん：02/04/25 12:33 ID:p2h18vYx

>>161
食後に眠くなるのは、血流が胃に集中し
脳の方で不足ぎみになるためだと思うんだが。
眠らない方がいいのは確かだけど。

163 ：病弱名無しさん：02/04/25 13:07 ID:oIO1cco8

日テレａｇｅ

164 ：病弱名無しさん：02/04/25 13:15 ID:yLFZ/0mN

16才男なんですが身長165で体重65はでぶでしょうか？きになります・・・

165 ：病弱名無しさん：02/04/25 13:22 ID:oIO1cco8

>>164

太りすぎの基準
　
体脂肪率
　　　男性：２５％以上

166 ：病弱名無しさん：02/04/25 14:25 ID:TwdkyZ7+

今日は休みなので　VAAM飲んだら調子に乗って１５ｋｍも歩いてしまった。

もっともっと歩けそうだったけどこれ以上歩いてると膝壊しそうなのでやめました。

167 ：167：02/04/25 15:09 ID:ypXBVVOC

参加します。
よろしくお願いしますね。

6月15日までに65㌔目標

現在のｽﾍﾟｯｸ

身長　　　　　170cm
体重　　　　　74.0㌔
体脂肪　　　　21.5%

食事(1日1200～1500Kcal程度)
運動(ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ6㌔,縄跳び1000回,筋ﾄﾚ適当)
のメニューで痩せます。

実際には4/15日から開始しているので10日で体重-3㌔,体脂肪-2.5%ﾍﾟｰｽです。

168 ：病弱名無しさん：02/04/25 16:16 ID:O9c7Z/8K

>>165

それは医学的な標準ね。
男の場合、実際は体脂肪２０％以上はデブに見えるよ

169 ：病弱名無しさん：02/04/25 16:20 ID:N6sgp9ly

>>168
俺23％だけどおなかでてるもんな。。。
10％台になればちょっとはましですかね？

170 ：病弱名無しさん：02/04/25 18:33 ID:K2LUiTar

デブって太ももにみみずばれみたいなのできません？

171 ：病弱名無しさん：02/04/25 18:47 ID:jzto39Ve

俺は腹に妊娠線がある。恥ずかしぃ。

172 ：病弱名無しさん：02/04/25 18:58 ID:PikdhWPD

妊娠線なら、この人もあるよ。

http://www.a-auction.jp/auction.cgi?category=category30&item=1019823466

173 ：糖乳：02/04/25 19:19 ID:pnt4+ROF

>158
アルアルを見ると連続で6時間は寝た方が良いみたい

http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arukinniku/muscle2b.htm

でも昼寝はしない方が良さそうですね

174 ：164：02/04/25 19:33 ID:pr8OQfcH

体脂肪率って機械がなにと測定できないんでしょうか？

175 ：病弱名無しさん：02/04/25 20:08 ID:/O2ef4L7

>174
http://www.korm.co.jp/cal_m.html

176 ：病弱名無しさん：02/04/25 20:14 ID:oIO1cco8

>>174
http://www.big.or.jp/~ryoke/kenko04.htm

177 ：高機動デブ：02/04/25 20:26 ID:NN0GjNL1

漏れも参戦。
身長177センチ
体重87キロ
体脂肪22％

目下の目標　体重70キロ　体脂肪12％

178 ：糖乳：02/04/25 23:04 ID:pnt4+ROF

04/25 86.0 29.5%

ウォーキング8ｋｍ
腹筋上筋30*3
腹筋横筋30*3
ボート漕ぎマシン100

>170
両方の二の腕がばっちり妊娠してます．．．

179 ：ダイエット宣言：02/04/25 23:17 ID:lxhzwaIQ

>>153です。
今日は76ｷﾛでした

180 ：：02/04/25 23:29 ID:/NkTARtd

漏れも参戦！！
身長１７３
体重７９
体脂肪３０

やばすぎ！
目標：夏までに１０ｋｇ！

181 ：病弱名無しさん：02/04/25 23:40 ID:KTZBemlD

>>175
90.6kg / (96cm - 18cm) = 22%

>>176
男 / 20～歳 / 上腕 20mm / 肩甲骨下 50mm = 38%

体脂肪計付き体重計 = 31%

どれが正しいんだ？
一番大きい数値が正しいのか、漏れデブだからな…

182 ：病弱名無しさん：02/04/26 01:24 ID:eO1oJajV

＞158で紹介されてるページみると、有酸素運動（ここではウォーキング）
したあとは、食事してすぐ寝てもよいと書いてあるね。
（そりゃもちろん、あまりにも大量に食べてたらダメだろうけど・・）
詳しくは読んでみてください。参考になるｶﾓ

183 ：肉 ◆gQyn.7x6 ：02/04/26 21:09 ID:ky4nEicU

少しずつランニングしてます。一つお聞きしたいのですが・・・。

スピードを早くして３０分走るのと、少しペースを落として１時間走るのが
いいのか、どちらが効果的なのでしょうか？

184 ：病弱名無しさん：02/04/26 21:10 ID:1fuM8Hyq

一時間の方じゃい

185 ：病弱名無しさん：02/04/26 21:22 ID:AD+NgeEf

2週間くらい前から減量始めました。
食事は朝はトースト2枚、昼はかけそば、夜はパスタを100g程食べています。
今のところ6キロ位減ったんですがこれをこのまま続けて大丈夫でしょうか？
空腹感はさほど無いので何となく大丈夫なような気はするんですが・・・

186 ：病弱名無しさん：02/04/26 21:44 ID:/5V++it2

>>183
一般に、ゆっくりペース(会話できるぐらい)で長時間やる運動の方が
脂肪を落とすのには効果的と言われてるよ。

>>185
炭水化物だけじゃねーか！体壊すぞ！！
とりあえず、たんぱく質と野菜をちゃんととるべし。
あと、2週間で6kgはちょっとペース早すぎないか？無理してないならいいけど…
それから、食事制限だけで痩せようとすると筋肉が衰えて
リバウンドしやすくなるので、運動も併用した方がいいよ。

187 ：病弱名無しさん：02/04/26 21:48 ID:/5V++it2

>>181
>>175の表はちょっと低めと、どこかのスレで読んだ気がする

188 ：肉 ◆gQyn.7x6 ：02/04/26 22:05 ID:ElTiV+QI

>>184 >>186
了解です。明日から１時間の方で頑張ってみます。
痩せることはもちろんですが、走るって気持ちいいですな。

189 ：185：02/04/26 22:34 ID:dVdOtobo

>>186
そういえばそうですね。
明日からはたんぱく質を取るようにします。卵とか鶏肉がいいですかね？
それと全然無理はしてないです。気を遣って貰ってありがとうございます。

190 ：病弱名無しさん：02/04/27 01:54 ID:bOxZD/+K

週刊進捗報告
前回(4/19) 89.4kg → 今回(4/26) 88.8kg
体脂肪率 31% 血圧 106/68

191 ：ココリコ遠藤：02/04/28 00:03 ID:YDidB4cT

３月始めから４月２１日まで左腕骨折してて全く運動できなかった。
できることはちょっと歩くぐらい。
もちろん会社も休んで家でブラブラしてた。

１６８センチ６５キロがその間６８キロにまで増加した。
先週月曜日から会社へまた通えるようになった。
今日久しぶりに体重量ったら６５キロに戻ってた。
ただ毎日会社へいくだけで１週間で３キロもやせられて
ビク－リ。

192 ：糖乳：02/04/28 00:03 ID:WGNscmiE

04/27 84.4 29.5%

ウォーキング12ｋｍ
腹筋100

最初の一歩85キロをなんとか突破！次の目標は80だー

193 ：腹：02/04/28 01:18 ID:blHIRc7u

参加させてください！
175cm 68kg　体脂肪は測れる体重計ないのでわかりません
一般的な標準体型ではあるけど結構太い！腹がでてる！
63kgくらいにしたい

飯は朝　米（一膳）納豆１パック　昼　学食（ほとんどそばかうどん）　夜　豆腐一丁
運動は自転車1時間、ジョギング1時間　筋トレを1日おきに腹筋、腕立てを100回

194 ：yonosuke：02/04/28 03:28 ID:R1NcW5RT

私も参加させてください。

現在170cm 64～65kg 体脂肪25% です。

去年少しがんばってエクササイズして、ピークには62kg　２2% まで絞ったのですが、
冬から春にかけてサボってたらまた腹回りが太くみっともない体になってしまいました。
血液検査すると中性脂肪が異常に高くて毎回300を軽く超えています。ビールと
油っぽいものが好きなのがまずいようです。

とりあえず7月末までに体脂肪２２％とほのかな腹われを再現しようと思います。
よろしくおねがいします。

今日は50分ほどゆっくり走りました。

195 ：yonosuke：02/04/28 03:34 ID:R1NcW5RT

あ、食事制限はしません。
さすがに油っぽいものはなるべく避けるつもりですけど。

196 ：病弱名無しさん：02/04/28 06:04 ID:WGNscmiE

>193
せっかくの筋トレを生かすためにも、もう少したんぱく質と緑黄色野菜
を取る事をお勧めします。
その食事だと後々太りやすい体質になるだけですよ

197 ：ダイエット宣言：02/04/28 08:36 ID:HTWZ7PV5

朝食はパンとご飯ではどっちが良いのですか？
この前テレビを見ていたら、ダイエットにはご飯の方が良いと医者が言っていたのだけど、その番組はスポンサーがご飯食推進協会みたいな所だったので
どうも信用できず、
低インシュリンダイエットだとパンの方が低インシュリンだから良さそうだけど
このスレで紹介されている医者のＨＰだと、低インシュリンは医学的に証明されていなくて
信用できないと書かれているのでどうなのだろう

198 ：名無しさんじゃ無い：02/04/28 08:57 ID:i+d/gMTF

先日日経bpのサイトで食べ物と脂肪に関する話があったね
米国の調査で、野菜や果物を含め沢山の種類の食べ物を食べる人は肥満になりにくく
食べる種類が少なくかつケーキやスナックをよく食べる人は肥満になりやすい。
単純に脂肪分の摂取量だけで変わるということは無く（つまり揚げ物食べるだけとかではなく）、
脂肪＋砂糖などの高カロリーの食べもの（しかも満腹感がくるのが遅い）
が特に肥満になりやすいのではと。

http://fuse.pobox.ne.jp/nagisa/
2chメルマガつくりますた

199 ：病弱名無しさん：02/04/28 12:20 ID:R1NcW5RT

ぜんぜん根拠ないとい言われればそのとおりだが、
飯の方が健康にはいいんじゃないかと思い込んでる。

粒だし。麦もいれときゃ繊維もとりやすいし。パンより
しっかりした充実感がある。

パンも種類によるんだろうが、おいしいやつは
砂糖とか油とかいろんなもの練りこまれてるじゃん？あれが
ダイエットにいいはずないと思う。すぐお腹すくし。

200 ：ファイ！！！ ◆owBKu2jk ：02/04/28 12:48 ID:B9nSSlsx

お前等、馬鹿だろ？

201 ：病弱名無しさん：02/04/28 13:34 ID:JVjF845i

パンの方がGIダントツに高いけど。
フランスパンは別だけどね。
ご飯の方がGI低いよ。

牛乳と食物繊維を摂取すれば超低GIになるよ

202 ：病弱名無しさん：02/04/29 01:16 ID:qAqty1fB

砂糖の入ってるもの・・・例えば紅茶とかを
1日３杯くらい飲むのって控えた方がいいのだろうか？

カロリーはそんなに高くないような気もするけど。

203 ：病弱名無しさん：02/04/29 02:32 ID:AA3Lo/gb

1日3食必ず食べる！
朝：和食で炭水化物(ご飯)を必ず取る
昼：軽めにたとえば、うどんとかそばとか
夜：温野菜のみ。もちろん何も付けずに！
あとはウォーキングしてちゃんと睡眠取って健康的な生活心掛ければ、自分は1ヶ月で
8㌔痩せましたよ！今は毎日筋トレしてます。
リバウンドもなく健康そのものです。

204 ：病弱名無しさん：02/04/29 08:46 ID:gfuAeJ4f

>>203
身長いくつで何キロから何キロになったか言わないと情報量ゼロ
超巨デブが巨デブになるぐらいなららくじゃっちゅうの

1ヶ月8キロなんて言ってる時点で超巨デブだといってるようなもんだ

205 ：ダイエット宣言：02/04/29 18:56 ID:cLydYTgr

>>153です。
一週間で－500gを目標に頑張ってます
現在168ｾﾝﾁ74.5キログラム体脂肪率21.5%です

206 ：病弱名無しさん：02/04/29 19:00 ID:fzvCJa1p

８６キロから７１キロまでは、ダイエット＆水泳で簡単に痩せた。

だけど、７０キロはきれなかったよ。今７５キロまで戻ったけど、

ここからは難しいかも。

207 ：病弱名無しさん：02/04/29 20:00 ID:2gqGTmSZ

>>203
単なる栄養失調。
不健康極まりない。

208 ：病弱名無しさん：02/04/29 21:14 ID:1FSmlp2v

スレ違いかもしれないけど
１６３で６６キロってふとってる。男のこの体って全然わからなくて。お願いです。
教えてください。

209 ：203：02/04/29 21:57 ID:AA3Lo/gb

ダイエット前が身長は170.7cm 体重は68kgありました。

210 ：病弱名無しさん：02/04/29 22:13 ID:SdGG2QRd

>>207
胴衣！
203は、その食生活をずっと続けるの？　食事を戻したら間違いなく、
リバウンドする。その時は体脂肪が前より多くなって。

211 ：病弱名無しさん：02/04/29 22:25 ID:2cINRkXS

>>210
いやいや、>>203の食事って夜を別に考えたらふつうだと思う。

212 ：糖乳：02/04/29 23:00 ID:0o6OWr1R

04/29 85.2 28.5%

日曜日、ウォーキングの途中で足がつってしまいました。
そんなわけで筋トレメインでやってます。
体重増えたけど体脂肪減ったしまぁ良いかなぁ

しかし、良いトレーニングってのがいまいちわかりません....

213 ：病弱名無しさん：02/04/29 23:01 ID:gfuAeJ4f

>>211=>>203

なんで>>203みたいな断片の情報でわかるんだよ、ばーか！

214 ：病弱名無しさん：02/04/29 23:27 ID:SdGG2QRd

>いやいや、>>203の食事って夜を別に考えたらふつうだと思う。
その夜を一生そんなもん食い続けられないでしょ。

215 ：病弱名無しさん：02/04/30 00:06 ID:wXHxOO2Z

>>214
半年で15kg痩せたのならともかく
一ヶ月で8kg痩せたことを自慢するのは
かなり知能は低いかもね。

216 ：病弱名無しさん：02/04/30 00:32 ID:rVAV2u0n

>>208
超でぶ。
漏れその身長のとき５５㌔で必死になって痩せようとしてた。

217 ：病弱名無しさん：02/04/30 00:34 ID:WYWitLFE

有酸素運動と無酸素運動をやって、ダイエットと筋肉
をつけようとしています。両立は難しいかなぁ。
ただいま
身長 170
体重　75
１週間のトレーニングメニュー
月　休み
火　バイク６０分　筋トレ６０分
水　バイク６０分
木　バイク６０分　筋トレ６０分
金　バイク６０分
土　水泳６０分
日　バイク６０分　筋トレ６０分
筋トレは筋肉がつくように、できるだけ負荷をかけてやってる。
食事は３食とるようにしている。極端に食事の量を減らして
減量してもリバウンドするだけなんで。
寝る前に牛乳に溶かしたプロテインを飲んでいる。これはダイエット
逆効果かもしれない。

218 ：211：02/04/30 00:35 ID:v1QQcxTP

>>213
なに？おれが203だっての？
おれは203ではないから。
「ばーか」←そのままおまえに返す。
おまえみたいなカスはもうおれに絡んでくるな。

>>214
ああ、一生、夜＝温野菜、ってのはさすがに無理だと思うけど。

219 ：病弱名無しさん：02/04/30 01:19 ID:BsgUGGBu

>208
体脂肪率を測ってみろ。

BMIなら24.8になる。これがどういう意味かは自分で調べてみろ。

163cm55kgで更に痩せようと必死になった >208は、もし男ならば、かなりの馬鹿。

220 ：病弱名無しさん：02/04/30 02:01 ID:At+7RI9F

>>217
プロテインは筋肉の元になる脂肪をつけるものですよ。
もしあなたに余分な脂肪があるのならまずその脂肪を筋肉にしたほうがいいですよ。

221 ：ほっぺがふわふわ：02/04/30 02:22 ID:SGB8rvdg

＞プロテインは筋肉の元になる脂肪をつけるものですよ。
＞もしあなたに余分な脂肪があるのならまずその脂肪を筋肉にしたほうがいいですよ
それは違うでしょ。ダイエット中はつい食事制限に気を使うばかりにたんぱく質
が不足する。その不足を低カロリーで効率よく摂取できるのがプロテインだろ。
たしかに一日の必要カロリーに加えプロテインを摂取してるなら脂肪になるけど。
２１７の様に筋トレをしているなら人は体重×2グラムのたんぱく質は必要なはずだから
カロリー計算して、炭水化物や脂質を少なくしてたんぱく質を多くとろう。
足りない分はプロテインで補おう。それと、十分に追い込んで筋トレしてるなら
筋トレと筋トレの間は３日くらいおいたほうがいいよ。

222 ：２１７：02/04/30 02:53 ID:WYWitLFE

自分もプロテインはまずいと思ったけど、低脂肪乳に混ぜれば
ＯＫみたいなことが今週のターザンに載ってたんで、飲むのを
再開しました。まあ飲みすぎないようにします。

223 ：病弱名無しさん：02/04/30 03:14 ID:wPBy6q5Z

自分、体脂肪５０％あった・・・今日体脂肪計付体重計に乗って
ﾋﾞｸｰﾘ・・・体の半分脂肪ってこと？
病院行くべきでしょうか・・・・(T_T)
ツインビート買っても効かないかなぁ・・・

224 ：病弱名無しさん：02/04/30 03:37 ID:Fxkyj7+Z

>>223
今後の貴方の動静に非常に興味があります。
単独スレ立てたらいかがですか？

225 ：病弱名無しさん：02/04/30 03:38 ID:UGXQeusG

>>223　体脂肪計乗るまでにヤバイとは思わなかったのかい？

226 ：病弱名無しさん：02/04/30 06:19 ID:wXHxOO2Z

>>208
この体格でデブの自覚がないのは怖い
マッチョなら別だが多分違うな。

227 ：病弱名無しさん：02/04/30 06:21 ID:H+lw1z1O

>>218
寒い

228 ：167：02/04/30 08:06 ID:bw0T2M63

中間報告

ダイエット開始15日経過

開始時　77.0㌔
参加時　74.0㌔　
現　在　72.2㌔

229 ：病弱名無しさん：02/04/30 09:21 ID:IYa2qzm+

>220
脂肪を落すことと、筋肉をつけることは、全く別のこと。
脂肪がダイレクトに筋肉に変わることはもちろんないし、
体脂肪が筋肉の原料になることもないの。

230 ：Meet：02/04/30 10:06 ID:zq4Eb44m

ＢＯＷＳと言うダイエット食品を試してみようと思いますが効果あるのでしょうか？

http://www.rakuten.co.jp/itvs/448112/449847/

231 ：三郎：02/04/30 14:33 ID:uWNSoTzz

受験太りで、13kgふえてしまいました・・・。若いのにデブは
とっても見苦しい(大学の周りにデブは皆無)ので減量を決めました。
現在168cm、70.6kg。減量を始めてから11日目ですがモチベーション
維持のため、参加させていただきます。

232 ：病弱名無しさん：02/04/30 20:23 ID:gCRD1ifl

>>230
ない。
運動と食事制限をしてください。

233 ：病弱名無しさん：02/04/30 20:32 ID:wIdENchW

＞231
自分は逆で、大学入ってから１年で10キロちかく増えたことがあるよ…
実家は田舎でコンビニもないようなところだったので、
都会での一人暮らしでいろんなもの食べられるってのに浮かれてしまってね。
食事に気をつけるようになってから、元の体重に落ち着いたけど。

でも１年生なら新歓コンパとかでダイエットたいへんじゃない？
家にいるときは野菜をたくさん食べないと。
ってあまりにも単純なアドバイスなのでサゲとくけどねー、がんばって。

234 ：遠い目。：02/04/30 21:46 ID:/vMPKefc

今月初めからダイエット初めて４キロ減。
先は長いなー

235 ：病弱名無しさん：02/04/30 22:56 ID:wPBy6q5Z

>>224
単独ｽﾚですか・・・そんなに興味深い・・っていうか
やっぱｽｺﾞｲってｺﾄか・・・どうしよう(T_T)

>>225
ヤバイって思ってたんですけど・・・
一週間前は40%だったんですよ。
そんで昨日はかったら51.5%って出て。
今日は45%。自分一日で10%前後かわるのなんてｻﾞﾗなんです。
体脂肪計壊れてるかと思ってあちこちでやってみても同じ結果。
なんでなんで？

236 ：235：02/04/30 22:59 ID:wPBy6q5Z

自己ﾚｽです。
体脂肪40%も普通じゃないですよね。
体脂肪計うんぬんじゃないですね。
自分的には30%～40%って普通だったもので。
失礼致しました。

237 ：ダイエット宣言：02/04/30 23:06 ID:HL509l/g

>>231
ぼくは>>153だけど身長が同じだけど、君は体脂肪率いくつくらいなの？

>>212
筋トレって何してる？

今日は74.0ｋｇでした

238 ：糖乳：02/04/30 23:22 ID:kHqz7BFh

>237
説明が難しいんですが
腹筋（椅子に足乗せて）
腹筋（右足を左手でさわる、左足を右手でさわる）
バックキック（四つんばいになって左右の足を後ろに蹴り出す）
手首（椅子に座って太ももに腕を乗せてダンベル持って手首の強化）
握力（握る奴）
後はダンベルもって色々と

後、スクワットやりたいんだけど、ウォーキングで足がパンパンなんで
やってません(^^;

239 ：デブなんて言わせない：02/04/30 23:48 ID:nbbhc86+

自分は、知人にすすめられた物で１ヶ月で６キロ痩せました。
特に食生活を変えたわけじゃないし、運動したわけでもないです。

目標は７０キロ！！！

240 ：病弱名無しさん：02/04/30 23:54 ID:VHqSAdPp

すみませんスレ違いかもしれないけど
上半身（胸のあたり）の筋肉を鍛えると、その日から２～３日ぐらい
息苦しくなるような気がするんだけどこれってなにか関係ある？

241 ：遠い目。：02/05/01 08:44 ID:CrGXzEkf

単なる筋肉痛？？

242 ：三郎：02/05/01 10:14 ID:PV7ZVQB3

>>233さん
それが悩みの種なのです。
現に昨日新入生歓迎コンパがあって、つまみはなるたけ冷や奴等で
すませ、飲み食いよりも喋りをメインにしたのですが、なかなか大
変でした。

>>237さん
さっき測定してみたら、22%でした。

今日も5km走りに行きます。

243 ：K：02/05/01 14:02 ID:10mtDeEe

どうも。
現状キープし続けています。183cm、65kgです。
ダイエットを始めてそろそろ1年が経とうとしています。
連休中に大阪、神戸に旅行へ行ってきました。食べ物のバランスを意識せずに
いたのですが、問題は無さそうです。でもまだ油断できないです。

最近ランニングを始めました。5kmを軽く走れたので、少しずつペースを
あげていこうと思ってます。水泳も続けていきます。
今の自分なりに目標を立てて頑張ってます。

244 ：病弱名無しさん：02/05/01 16:17 ID:XDUCezz8

俺は身長176cm体重73㌔です。
しかし体脂肪率は常に9%前後なのでデブではありません。

245 ：病弱名無しさん：02/05/01 16:28 ID:NFVVys5U

俺は身長１７４cm体重７3㌔です。
しかも体脂肪率は常に２７％前後のデブです。

ぱっとみはココリコ遠藤タイプのこでぶなんだが。。。。

246 ：病弱名無しさん：02/05/01 16:29 ID:4w05AXZh

筋トレと有酸素を２ヶ月前からやってるのですが体重、体脂肪ともに変わりません。
ジムでは高重量でトレーニングしてる方なんですが、食べ過ぎかもしれません。
食事を減らそうと思うのですが、皆さん空腹時はどう乗り越えますか？

247 ：病弱名無しさん：02/05/01 16:36 ID:FNLuoEoT

>246
食事の量とカロリーはあまり減らさずに、バランスを変えたらどうでしょうか？

自分も、脂質が全カロリーの1/4を越えてしまうことが多いので、
しばらくチーズ絶ちでもしてみようかと思っているところです。
・・・でも、好きなんだ、チーズ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

248 ：病弱名無しさん：02/05/01 16:44 ID:OeKh56JK

>２４６
空腹を乗り越える方法はいろいろあるけどやっぱり気合いの部分が大きいよ。
食事を減らすのがツライなら、食事の内容を変えたら良いと思うよ。
●しばらく肉（特に脂の多い肉）は食べない。（その分魚貝類を食べる）
●野菜を増やす。（サラダばっかだとキツイから炒め野菜（油は極控えめに炒める））
●炭水化物（ゴハンや麺類）は控えめに。
これらの事を気を付けるだけで体脂肪、結構落ちてくるよ。

249 ：病弱名無しさん：02/05/01 16:44 ID:4w05AXZh

＞２４７
バランスですか、、、。
母の作るものなのでなかなか意見がしづらいですね。
自分が沢山食べる方なので量を減らしたいのです。
御飯と焼海苔があれば文句は無いのですが炭水化物の取りすぎもね、、、。

250 ：２４６、２４９：02/05/01 16:48 ID:z7pBoO0D

＞２４８
僕の好きなものばかりです。
魚も好きなので幾らでも食べられます。
って減らさないと、、、。

２４７，２４８ありがとうございます

251 ：病弱名無しさん：02/05/01 16:52 ID:rU/vox7G

>246
筋肥大目的なんだよね？
体重＆体脂肪変わってなくても、見た目の体型変わって来てない？
今の食生活で拮抗してるなら筋肉が増える事で痩せて行く、
現在の身長、体重、体脂肪書いてないからなぁ

252 ：病弱名無しさん：02/05/01 16:57 ID:ru0dKBjw

体脂肪率って身長×身長÷体重ででてくるあれのことですか？

253 ：病弱名無しさん：02/05/01 17:03 ID:rU/vox7G

>252
それは体格指数（Body Mass Index)BMIでしょう。
BMIだと体重が全てで、体脂肪率、筋量の配慮がまったく無いので
肥満とアスリートで同体重でも同じ指数になります。
一般的には家庭用体脂肪計でしょう。

254 ：病弱名無しさん：02/05/01 17:13 ID:ru0dKBjw

>>253
そうなんですか。ありがとうございました

255 ：病弱名無しさん：02/05/01 19:40 ID:W4tQy+bX

喫煙は減量に効果的 --- 米研究
http://www.cnn.co.jp/science/K2002042601515.html

256 ：病弱名無しさん：02/05/01 19:50 ID:BkGSSHTm

大した効果じゃないじゃん。

257 ：病弱名無しさん：02/05/01 20:09 ID:TM6bFJfT

体脂肪率計も３千円で買える時代になったね。
うちで買った時は１機種しか発売されてなくて１万５千円だった。

258 ：三郎：02/05/01 20:32 ID:PV7ZVQB3

本日は六キロ走りました。1kmが約６分１５秒のまったりとした
ペースでございます。

259 ：飲食オヤジ：02/05/01 20:40 ID:qRR51jfQ

店に来るお客さんの中にも太ってる人はいっぱい来ます。
太ってる人は、間違いなく『肉』『揚げ物』を食べます。
やはり『油』は大敵です。

260 ：２４６：02/05/01 22:14 ID:Fec9XjHU

＞２５１
筋肥大も目的ではあるのですが、１番はダイエットです。
１７６ｃｍ８５キロ２５％。
この数値は多少の変動はあるけど、ほとんど一定です。
筋トレマシンの負荷は上がってるのに、、、。
やっぱり食事を減らすしかないのかなぁ。

261 ：病弱名無しさん：02/05/01 23:21 ID:Oh+o/+UP

体は特に痩せ型なんですが、顔がぶよぶよです
頬とかアゴの下、口元がたるんでます
こんなのに効果的なダイエット方法ってありますか？
教えてください

262 ：病弱名無しさん：02/05/01 23:38 ID:TM6bFJfT

・体脂肪を燃やすのは筋肉です。

263 ：病弱名無しさん：02/05/02 01:01 ID:hayq3hrZ

アミノバイタルとVAAMとか、たいしたもんじゃないと
思ってたけど、飲むと持久力が増す。水泳やって
飲まないで１時間連続で泳ぐと結構きついけど、飲むと
１時間泳いでもまだイケル状態になる。
有酸素運動する人は、空腹時にこれ飲んで、運動すると
たぶん脂肪の燃焼効果があがるよ。

ダイエットするようになって、食べ物の成分表をよく
見るようになり、脂質が多いのは避けるようになってきた。

264 ：病弱名無しさん：02/05/02 11:09 ID:dBs8Ap1U

>>263
疲れにくいという声は多いみたいだね
http://www.vaam.jp/vaamfun/200202.html

265 ：三郎：02/05/02 22:51 ID:0FE9q27g

今日は少々疲れていたので4km。でもいつもより速めで、二十分一五秒で
はしりました。二十分を越えて始めて脂肪が燃焼されるといいますが・・・、
まあカロリーは消費したのでこれはこれでよしとします。こういう余力がま
だある時は筋トレすることにしますので。

266 ：ダイエット宣言：02/05/02 22:54 ID:7hLMtXVN

おかしいなー最近かなりハードにやってるのに太ってしまった
現在７５ｷﾛ
今日は１時間半エアロバイクをした。

267 ：病弱名無しさん：02/05/02 23:26 ID:AO2q/xRO

太り気味クンたちへ。
晩飯抜いたら？
そしてランニング。かなりきくぜ。まじで。

268 ：三郎：02/05/02 23:50 ID:0FE9q27g

>ダイエット宣言さん
エアロバイクは自宅に据え置いていらっしゃるのでしょうか？それとも
ジムに通われているのでしょうか？

269 ：糖乳：02/05/03 00:10 ID:d939wPeC

84.6 28.0%

ウォーキング12キロ
腹筋（上）100
腹筋（横）100

除脂肪量は維持して体脂肪だけ減ってるので順調かな

今月の目標は80キロにしときます。明日もがんがん歩くぞー

270 ：ダイエット宣言：02/05/03 08:04 ID:1YqvayGF

>>268
スポーツジムに通ってます
今日も今からスポーツジムに行ってエアロバイクと水泳と筋トレしてきます

271 ：名無し＠デブ→ムキムキ：02/05/03 10:57 ID:Yf0S0G3y

某世紀末ニュースサイトの受け売りだけどこんなんあるよ。

http://k-server.org/ffc/

272 ：名無し＠デブ→ムキムキ：02/05/03 11:27 ID:Yf0S0G3y

うわぁ、さっそくダイエットについて書かれてるよ...。
解析で発見された模様。

273 ：病弱名無しさん：02/05/03 14:00 ID:WT+0m+LA

>271 >272
HNもIDもいっしょだけど、別にｼﾞｻｸｼﾞｪｰﾝとかではないよね？

274 ：病弱名無しさん：02/05/03 14:49 ID:v+mP9tE4

(･∀･)

275 ：病弱名無しさん：02/05/03 14:49 ID:BHvWDdyU

以前体脂肪50%と書いた者ですが・・・
これはﾏｽﾞｲだろうと腹筋を３０回ほどしてみたんです。
その後すぐ体脂肪計に乗ってみたところ。
体脂肪２％減。へ？？？？
調子に乗ってあと３０回。今度は背筋、スクワットを加えてみたりして。
直後またはかったら２％減。
もともと一日で体脂肪が１０％動くことは当たり前なんですが
ほんの１０分とかでこんなにかわるのを目の当たりにしたのは始めてでびっくりしました。
今現在の体脂肪は４３％～４５％って感じです。
体重は減ってないけど。
やっぱ体脂肪計疑ったほうがいいでしょうか？
TANITAの２万位したやつなんですけど・・・・
それとこういう体質にEMS系のって効果あるでしょうか？

276 ：病弱名無しさん：02/05/03 15:21 ID:eW9csQfR

>275
　体脂肪計は正確じゃないっすよ。
普通の人でも一日に数パーセント差があります。貴方ほど激しくないですが・・・。
運動直後じゃなくて、風呂上がりちょっと経ってから計ってみてください。
　EMSは、貴方にはそこそこ効果あると思います。でも運動も一緒にしましょう。

277 ：病弱名無しさん：02/05/03 15:49 ID:ByDZPvlX

>>275
> １）測定した体脂肪率は１日の中でも変わります
> 体内の水分量は、『水分、食事の摂取』、『体位の変化』、『入浴、運動などによる
> 血流の変化』などの影響を受け一日の中でも変化しており、その影響で測定した体脂
> 肪率も変化します。
> 体脂肪率の変化を正しく知るために、できるだけ同じ条件（測定時刻や測定場所を同
> じにするなど）で測定しましょう。
>
> ２）正確な測定を行うために
> 次のような状態は、体内の水分が大きく変化しますので測定は避けてください。
> ●激しい運動直後
> ●サウナや入浴直後
> ●アルコール多飲後
> ●多量の水分摂取、食事後（２時間以内）

278 ：病弱名無しさん：02/05/03 16:12 ID:XQRTnkiI

>>275
頭が弱そうな文章でかわいい

279 ：病弱名無しさん：02/05/03 17:45 ID:IKOlGWPl

有酸素運動は、全く運動したことない人の場合
本当にこれで運動になる？っていうくらいのレベルで長時間、毎日続けてください。
本気で運動レベルに合わせた有酸素運動するなら心拍計は必須です。
「マフェトン理論」等を参考にしてください。
筋トレは週２回、多くても３回程度にしてください。
「ルーの三原則」を頭に入れて鍛えること。

食事の改善も必須です。食べすぎは論外ですが、
食べない行為も運動の成果をダメにします。
C:P:Fの割合を考えて栄養をとってください。
ビタミン・ミネラル等はサプリを使ったほうが効率的です。
ただしこれも取りすぎなこと。

後はそれを続ける根性です。
がんばってね

280 ：宰相：02/05/03 20:17 ID:OVGmnAA4

諸君はだまされている。
我らとともに歩もうぞ！！

http://tmp.2ch.net/test/read.cgi/mog2/1018173937/l50

281 ：病弱名無しさん：02/05/03 21:04 ID:6zzW56on

別に腹とかは問題ないんですが、顔ばっか・・・
こーゆーのは対処法なんかあるんですかね？

282 ：病弱名無しさん：02/05/03 21:05 ID:O6QMncJY

>>278
しかし、実体は驚くほど醜いだろうと思われる。

283 ：病弱名無しさん：02/05/03 21:20 ID:V6rck+VB

内山信二は体脂肪率４０％

284 ：病弱名無しさん：02/05/03 23:58 ID:Q2b8HZcX

週刊進捗報告
前回(4/26) 88.8kg → 今回(5/3) 88.4kg
体脂肪率 30% 血圧 105/66

285 ：糖乳：02/05/04 00:57 ID:ii5ag448

ウォーキング10キロ
だけ...

286 ：age：02/05/04 01:36 ID:vwo+XoFt

http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2002q2/images/20020501a.gif

肉食量とガン疾病患者数が見事に比例しています

287 ：病弱名無しさん：02/05/04 01:37 ID:lYdpiHVF

うわ・・・レスがいっぱいついて嬉しいーーー！
アドバイスありがとうございますー
自分、見た目太ってないんですよ・・・
いや、痩せ型じゃないけどデブじゃないです。
運動は学生時代陸上で国体とか出たりしてたんで
体力にはかなり自信あったんですが
就職を機に運動全くしなくなったらこんなことになりました。
デブで売ってるタレントさんでも体脂肪５０％っていうのは聞かないので
体脂肪率で売るタレントになれないかー・・・三瓶くんはどうなんでしょうか？
いやしかし頭悪いのが体にも出てるってことですね。
ネットでもバレちゃうし、どこでもバレちゃうのか(T_T)

288 ：病弱名無しさん：02/05/04 01:39 ID:lYdpiHVF

ところで「ルーの三原則」って大事ですか？
調べて来ます・・・・・・

289 ：糖乳：02/05/04 10:05 ID:ii5ag448

ルーつながりで、前にルー大柴が座右の銘は
「汗かけ、恥かけ、涙しろ」と言ってた
ダイエットもまったくそのとおりだなぁと最近思っています。

今、10キロ歩いてきました、さて朝飯どうすっかなぁ

290 ：病弱名無しさん：02/05/04 11:04 ID:R7t8Lc3L

恥ずかしくても我慢。運動をしよう。

291 ：ほや：02/05/04 11:10 ID:crydgOpx

「スーパーパワートリム」というアメリカ製ダイエットサプリ、効くよ。

292 ：病弱名無しさん：02/05/04 12:42 ID:Ijz7hZfo

>291
それ、麻薬（エフェドラ）入りじゃねーかよ。危ないモノ、他人に薦めるな、馬鹿！

293 ：病弱名無しさん：02/05/04 13:43 ID:yGGizdQg

中間に１０分間の休憩をいれて（プールの安全確認時間）
１００分間クロールで泳いできました。
前後の体重差１．６Ｋｇなり。

294 ：三郎：02/05/04 23:06 ID:vxsBvUje

昨日は多忙であったため書き込むことが出来ませんでした。

昨日は４km、今日は６km走りました。最近６kmを３２、３分
のペースで走っても、それほど苦にならなくなってきたような気が
します。来週からは常時６kmで、調子がよく、次の日にレポート等
がなければ８km走ろうと思っております。

五日ぶりに体重計にのってみると、６０kg台に復帰していて(６９.
８kg）少しはランニングと食餌制限の効果は出ているのだなと実感
しました。このペースで行って８月までには５０kg台に戻りたいも
のです。

295 ：ダイエット宣言：02/05/04 23:15 ID:NVl2b9LZ

>>294
ぼくは君と身長が同じで体重が74,0だけど体脂肪率が21%前後なんだけど
やっぱ君はあまり筋肉は付いていない方なのかな？
食事メニューは主にどんなのをとってますか？

296 ：病弱名無しさん：02/05/04 23:16 ID:Un6s2odV

http://www.nagato-web.com/cgi-bin/diet/comchatx/comchatx.cgi

だいえっと。

297 ：三郎：02/05/04 23:43 ID:vxsBvUje

>>295
ほとんどついてないですね。腹とかはタプタプですし・・・。（でも一見
「やせ形」の人でも、お腹はたるんでいる人は結構多いそうです）腕も頼り
ないです。僕はあまり筋肉を鍛えるのには興味がなく、細くて引き締まっ
た体をつくれればいいかなと思っているので、ランニングを中心に運動し
ているのです。ただ、腹筋は毎日行っておりますが。

ご飯は1500kcalぐらいになるように押さえています。
今日ですと、
朝：ご飯、納豆オムレツ、みそ汁、アジの開き（半身）
昼：かけそば
夜：冷や奴、ホウレン草のおひたし、みそ汁、アジの開き（半身）
というような感じです。大学があり、朝が忙しい日は食事を作る時
間がかぎられるのでもっと朝が軽くなり、昼に比較的ボリュームの
あるものをとっております。ただ夜はいつもこれぐらいの量におさ
えております。

298 ：病弱名無しさん：02/05/05 05:19 ID:xGttAeif

みんな、焦らずにダイエット続けてね。
レプチンというホルモンは、リバウンドに深く関わっているから、
毎月5％以内のダイエットがベストですよ。

http://www.ne.jp/asahi/ja/asd/saitou/tore3.htm

299 ：病弱名無しさん：02/05/05 06:28 ID:qy5iYzdc

>>287
体脂肪50%の癖に見た目太っていないと言い張るその神経、大物！
つうか

く　そ　ば　か　！

化け物級のくそデブだよ！自覚しないとマジで命落とすぞ！
本物のキティガイかこいつ

300 ：糖乳：02/05/05 07:29 ID:UgcQIjKy

おはようございます

>298
私は2週間ほど前からダイエットを始めたのですが
88キロから初めて84キロ代で1週間ほど停滞しています。
リンク先を読みましたが「ホメオスタシスによる現象」
と言うのが思いっきりあてはまってますね（笑

リバウンドしないようにがんばります

301 ：病弱名無しさん：02/05/05 07:34 ID:ye6Ro2Yi

寝ゆ。

302 ：病弱名無しさん：02/05/05 07:47 ID:nXz7sp5U

え～私、数週間前からウォーキング２０分始めたんですが、
始めた直後からなぜか体脂肪が激増しました。
ウォーキングマシン？はNORTHSPORTSのもので、
ドンキホーテで４～５０００円で買った安物です。

こういう現象はよくあるものなんでしょうか？
体重はそんなに変らないのに、体脂肪が２３～２５
から３０くらいまで上がりました。
続けると落ちつくものですか？

単に食べる量が増えて、その山とウォーキングが重なり
全然効果が無いだけとか。
やらないともっと太るとか。

303 ：病弱名無しさん：02/05/05 07:52 ID:tSvL6M4Y

私のマシンは安物で、なるべく１５分くらいの使用にしてくれと
推奨してます。音も結構キーキーなります。
私は６００回までなら何分でも大丈夫だろうと勝手に決めて
ゆっくり３０分くらいやることにします。
１５で６００回＋自分で運動５分より２０分で６００回の方が
運動した感じがするのも不思議ですね。
そこで聞きたいのですが、やはり有酸素運動は３０分連続
でやらないとあまり効果がないのでしょうか？
消費カロリーだったら、腕立てとかでも結構使いますけど
筋トレはあまり体脂肪減少には効果がなくて
必ずしも消費カロリー＝ダイエットにはならないとか？

304 ：病弱名無しさん：02/05/05 07:53 ID:tSvL6M4Y

それとウォーキングマシンについてですが、殆ど無音で、しかも３０分続けても
耐用性に心配のないものって出まわってます？
大きさは座布団に収まるくらいの小さいものがいいです。

305 ：ダイエット宣言：02/05/05 08:15 ID:qJfFXlKF

>>297
そうか、きっとその程度の運動と食事療法で痩せるということは
きっと若いから基礎代謝が多くて痩せやすいんだろうね
それに長年の脂肪が付いてなくまだ痩せやすい脂肪体質なのかも

>>303
君の文章読み難い
ここにはおそらく医学博士なりダイエットの専門家などはいないと思うから科学的データに基づく実証など出来ないけど
だいたいダイエット関連の本や雑誌、ネットで調べたら
有酸素運動を20分以上続けないと体脂肪は燃えないとは書いてあるね
有酸素運動をする前にアミノ酸を摂るとも書いてあるね

306 ：病弱名無しさん：02/05/05 08:19 ID:gG1KEOUG

>>303
>私のマシンは安物で、なるべく１５分くらいの使用にしてくれと
>推奨してます。音も結構キーキーなります。
>私は６００回までなら何分でも大丈夫だろうと勝手に決めて

あなたのマシンは何ですか？
さっぱり判りません。

もしアブ○○○等のEMSなら効果はありません。
なぜならEMSでの筋収縮は
死んだカエルの足に電極さしてピクピク動かす理科の実験みたいに
筋肉が痙攣したからという理由で
筋肉がつくわけも、エネルギーを消費するわけもありません。

307 ：病弱名無しさん：02/05/05 11:59 ID:nM+6Nkjn

　　　　CX(フジTV)が見れる人は
　　　　今夜の｢発掘！あるある大辞典｣は必見だぞ。

308 ：病弱名無しさん：02/05/05 12:20 ID:D78H2Xmu

>306
「音がキーキーなる」というところで、ステッパーだな、と
推測できたけどね、私は。でなきゃウォーキングマシンか。

キーキー音がするＥＭＳマシンはないだろう、普通（ｗ

309 ：病弱名無しさん：02/05/05 12:35 ID:CmUjjNwr

>>302
自分の身長体重年齢やライフスタイルから
自分の所要カロリーや基礎代謝カロリーが大体推測できるので
基礎代謝を下回らないように所要カロリーをへらせ、
運動をやるやらないに限らずそれがすべての前提。

つーか
消費カロリー＞取得カロリー
ならやせる
消費カロリー＜取得カロリー
なら太る

単純な理屈ﾀﾞﾊﾞ
死亡がまたーく萌えないわけじゃないだろうけど
15分はさすがにｽｸﾈｰﾖ

ｷｰｷｰなるのは機械油でも差せ、100円ショップで売ってるYO!

310 ：病弱名無しさん：02/05/05 13:54 ID:+weMABxg

ステッパーを使っている人のスレ in 美容板ね！
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1020415514/

ステッパー関係の相談はここに行った方が良いと思うよ。

311 ：病弱名無しさん：02/05/05 22:52 ID:glBEGois

俺も参加するYO!
身長169ｃｍ　体重58キロ　体脂肪18％

数値から見ればわりと普通に思えるけど
おなかの肉がやばいんです。

目標は58キロ→55キロ　18％→13％です。
どなたかダイエットメニューを作ってもらえませんか？
とくに腹の肉をどーにかしたいんです。
ちなみに高校生の男子です。よろしくお願いします。

312 ：病弱名無しさん：02/05/05 23:13 ID:SXQEBqR+

>>311
君の場合、脂肪を落とすよりもまず筋肉つけた方が良いと思われ。
腹筋つけりゃ腹の肉も引き締まるし基礎代謝もアップするし。

313 ：病弱名無しさん：02/05/05 23:56 ID:rnCj+lts

>>308
そうそう。それです。ステッパーです。
>>309
＞有酸素運動を20分以上続けないと体脂肪は燃えないとは書いてあるね
とありますけど、２０分以上続けると脂肪燃焼率がアップするという
ことでしょうか？だから１０分×３をやるより、３０分連続の
ほうが効果があるとか。１０分×３だってカロリーは消費してる筈ですから
ダイエット効果が無い筈はないと思われますが。

>>310
ありがとうございます。

314 ：病弱名無しさん：02/05/06 00:11 ID:5LSGifwm

もしかすると、ダイエットには2つの理論があって、
1つは　1日に摂取カロリー以上にカロリーを消費すること。

もう1つは直接脂肪を燃やす事

なんでしょうか？

１０分×３の運動は、直接脂肪の燃焼に働きかけしないが、
1日トータルで考えて、カロリー消費量＞カロリー摂取量
なら結果的に脂肪を燃焼していることと同じになるということかな？

頭がゴッチャゴッチャですが、1日まとめてやった方が効果がある
くらいに思っておきます。

315 ：病弱名無しさん：02/05/06 00:22 ID:oBTuryWI

身長175cm 体重68kg 体脂肪11％
ほぼ毎日軽めの筋トレやっとります。
最近、腹筋が6つに割れてきて嬉すぃ。

316 ：病弱名無しさん：02/05/06 07:41 ID:3wJKAyLT

http://www.yomiuri.co.jp/00/20020506i302.htm
みんな気をつけろ

317 ：病弱名無しさん：02/05/06 08:11 ID:QgLDzyZa

>>316
BMI35-39の超巨デブでも
事故死率はたった２・５倍だっていう方が驚いたよ

318 ：病弱名無しさん：02/05/06 08:49 ID:yw6iVgki

巨デ部って・・・。交通事故とかに遭ったとき
有利そう・・。脂肪がクッションになるやん・・・

319 ：病弱名無しさん：02/05/06 10:32 ID:QgLDzyZa

>>311
18->13になるのならベジータスレじゃﾈｰﾉ？

320 ：ダイエット宣言：02/05/06 19:38 ID:aQrbiwg8

今日はかなり頑張ったエアロバイク100分と水泳1ｷﾛ泳いできた
運動前にヴァームを飲んだけど
ヴァームってこのスレの人的には評価どうなの？

321 ：病弱名無しさん：02/05/06 23:07 ID:kk1yVQli

>>320
エアロバイク100分ってかなり効率悪いような。
チャリはあんまカロリー消費しないでしょ？

322 ：病弱名無しさん：02/05/06 23:20 ID:e1Qk/XRG

>321
心拍数次第だと思うよ

323 ：病弱名無しさん：02/05/06 23:49 ID:00KerUuo

>>321
運動の目的はカロリー消費ではないでごんす。
最適な心拍数でなるべく長くが効果的でごんす。
心拍数の上げ下げはﾕｸｰﾘとが疲労を後に残さない秘訣。
心拍計は必須や。
たしかにハードならハードなほどよいかもしれないけど
長続きはしないものよ。
でも>>320の場合エアロで100分ももつということはかなり負荷は軽そうだけど。

カロリー消費が目的だとしたら余りに非効率的だよ運動なんて。
極論すれば絶食して寝てるのが一番よいといくことになるでごんす。
無論んなことにゃあがにゃ。

324 ：病弱名無しさん：02/05/06 23:50 ID:00KerUuo

重要なアイテムの順位としては

1.体脂肪計つき体重計
モチベーション維持のためにも必要。
エクセルでグラフをつけよう。

2.心拍計
8000円からあるYO!
180公式を実践するには当然必要。

3.器具
踏み台昇降用の雑誌でも代用可。
ジョギングするにしても靴もいるだろうし。
自分は古臭いウォーキングマシン（自分でローラーをまわすビンボ臭いやつ）
心拍数150ぐらいで60分ぐらいやってる（少ない日は30分）

4.VAAMなど

325 ：病弱名無しさん：02/05/06 23:53 ID:79Krrcte

05/06 84.0 27.5%

ウォーキング12キロ

体重落ちないけど、体脂肪は減ってる、でも体脂肪って
あんま当てにならないぞっと

326 ：病弱名無しさん：02/05/07 00:01 ID:CJhV7i56

>>325
体脂肪計は20%くらいになってくるとだんだんブレが少なくなるよ。
もちろん測定時刻は同じならだけど。

327 ：病弱名無しさん：02/05/07 00:07 ID:XjODAYY7

今、高2の16歳です。中学生の頃は169cm　58kgの体脂肪率16～7％くらいで
まぁ太ってる方ではなかったと思うけど、最近は171cm　72kgです。太って
かなり悩んでる。何度もダイエット挑戦したけどやっぱり続かなかった。
誰かと一緒にしたら続けられると思うんで参戦させてください。とりあえず
このスレの過去ログ全部見ます。

328 ：病弱名無しさん：02/05/07 13:10 ID:TJyXti7I

ｺｿｰﾘ参戦。
身長178cmで、昔100kg→今72kg
最初は間食をやめ、軽い運動のみ。これで80kgまで落ちた。
数年かかったけど（W
そこからなかなか落ちなかったので、2日に一回ランニングを20分ほど。
合間の日に筋トレ。これで75kgまで落ちた。

完璧に痩せるため、今はVAAM飲みながら40分のランニングを2日に一回、
合間の日に筋トレでがんばってます。
目標は68kg。様子見てまだ体がたるんでるようなら65kgまで落とします。

329 ：ダイエット宣言：02/05/07 23:07 ID:x7sftK4B

>>321-323
いや俺もダイエットに関してあまり詳しくないからぜひ教えて欲しいのだけど
一応エアロバイクは100分間するけど、負荷が１２０ｗでしてる、このｗって単位が何かしらないけど
そのエアロバイクに消費カロリーが表示されて正確ではないのだろうけどだいたい720ｷﾛカロリー
燃焼したって出るけど、これってどうよ？
心拍数は前にテレビで一番効率的な心拍数は１４０だとやっていて
でも140くらいだとあまり運動が軽すぎるので、大体150～１６０くらいの心拍数で
運動を心がけてるけどどうよ

今日は、エアロバイク一時間とと水泳を４５分間した
体重は74ｷﾛ

330 ：病弱名無しさん：02/05/07 23:19 ID:rE/z5H3b

>>329
年齢ぐらい書こうよ。
年齢ごとにぜんぜん違うよ
220公式
180公式
を調べましょう。
多分若いのだと思うが若いんなら140が楽勝なのは当たり前。

331 ：327：02/05/07 23:28 ID:bQgRTNdP

レスしたのは昨日が初めてだっんですが、一週間前から20分ランニング
してます。あと学校から家までずっと坂なので毎日登ってます。自分は
間食なんかしてしまうんですが、最近はガマンしてます。お腹が空いた
時は歯磨きしろと過去レスで見ました。それも試してみようと思う。
あと今日、正確な体重、体脂肪率計ってきました。
身長171　体重73.4　体脂肪率24%　まめに計って意識していこうと思います。

332 ：そこらの小太り：02/05/07 23:34 ID:rzeUwETV

よぉし！じゃあみんなでﾎﾘ0ﾝｻｲｽﾞ!!

333 ：mum：02/05/08 13:11 ID:wEo7Uba+

ウォーキングマシーンなんて使わずに、
ジャンプでもマガジンでも適当に６冊くらい縛って、
踏み台昇降しなよ。一時間で３００ｋｃａｌくらい消費するよ。
座布団一枚のスペースで出来るし、キーキー鳴らないし、
テレビ見ながら、夜中でも出来るよ。
３００ｋｃａｌ×２３日＝７０００ｋｃａｌ＝１ｋｇ

334 ：病弱名無しさん：02/05/08 13:20 ID:UX6JSpxF

>333
膝壊すぞ

335 ：病弱名無しさん：02/05/08 21:34 ID:AEcFSpda

>>333
心拍計がありなら可

336 ：糖乳：02/05/09 00:33 ID:z4QWQf9e

05/08 83.8 28.0%

ウォーキング12キロ
腹筋＆背筋

はまりモード入ってます、でも12キロ歩いても足痛くなくなって
きたし筋肉ついてきたかな

337 ：病弱名無しさん：02/05/09 00:37 ID:lXzAms2V

>>336
雨の日もウォーキングしてますか？

338 ：mum：02/05/09 01:15 ID:NC+K1pIv

>334
スクワットやってる？
スクワットは腿が水平以下に傾いちゃいけないんだよ。
それ以下になると腿に負担がかかるんだよ。
膝がつま先より出ちゃ駄目って話もあるけど、
この踏み台昇降なら角度的にも膝もつま先より出ないし、
一日おきに２ヶ月やってますが膝は平気だよ。

心拍数も130くらいは行きますよ

339 ： ◆czorfdNM ：02/05/09 01:29 ID:+Nga2hQA

記録を付けるつもりで参加
４月初頭に97Kg。0.1トン目前にして開眼。ブーデー脱却を図ってみる。
取り敢えず簡単な食事制限だけで現在92Kgまで落ちた。いかにデブだったかの証左だな…

ここから先は運動も絡めて筋肉が落ちないようにしつつ減量を図る予定。
ただ会社からの帰宅が遅いのでジョギングは無理。室内でできる運動を実施…のはずが
腕立て伏せと腹筋はそれぞれ連続20回でアウト。スクワットは30回x2セットで足がｶﾞｸｶﾞｸ。
自分で考えていた以上に体力＆筋肉が落ちてるのに愕然。殆どリハビリ…

取り敢えず今後３ヶ月でもう5Kg減らす事を目標にしてみよう。
（5Kg減らした直後だから今はあまり無理したくない）

340 ：病弱名無しさん：02/05/09 03:28 ID:/wh2IsbE

１グラムの水の温度を１℃上昇させるエネルギーが１カロリーです。
１５℃の常温の水を飲んで３５℃の尿になるとして、差が２０℃。
１リットルの水を飲めばマイナス２０キロカロリーのダイエット効果。
１０リットル飲めば、ご飯お茶碗一杯分は無かったことに出来ます。どう？

341 ：病弱名無しさん：02/05/09 05:04 ID:pH+17zCJ

>>339
その体重で腕立て２０回できるのは楽してる気がする

342 ：いまだにデブ呼ばわり：02/05/09 05:34 ID:QgL0SFeV

　おお、こんなスレッドができてるじゃないか！俺もデブでした。身長１７２で９８キロ。
タイ死亡率が２４％これはやばい！！！と気づいたのが遅かったなぁ・・・
　もてない、きもい、臭い呼ばわり。そこでダイエットしたなぁ。３ヶ月で２５キロ痩せて今は７３ｋ前後。
リバウンドは無し。
タイ死亡率は今は１７％。これでもまだデブ呼ばわり。世間は冷たいなぁ。
これからもがんばるぞ！自分がやばい！って思ってないデブ君。共にがんばろう！

343 ：病弱名無しさん：02/05/09 15:52 ID:VWd1Br5A

>>340
計算はもっともらしいが、根本的にマチガイだと思うぞ。
その理論で行けば体温より温度の高いお湯を飲むと太る事になる。

344 ：病弱名無しさん：02/05/09 16:11 ID:iYVxj8OV

>>342
その数字が正しいとなると、筋肉で10キロ以上落ちてる。
ならば体形が崩れて73キロでもデブに見えてしまう。
間違ったダイエットしちゃいましたね。

345 ：病弱名無しさん：02/05/09 16:21 ID:X60axsHc

＞３４２
９８キロで体脂肪が２４パーってすげーガッチリだったんだね。
何か運動してたの？

346 ：病弱名無しさん：02/05/09 16:25 ID:9NTFp3tn

俺は朝はサンドイッチ、昼は仕出し弁当、夜は
「おにぎり1つ」+「野菜サラダ」+「牛乳（500ml）」
これで痩せたぞ！牛乳は満腹感が出るから（･∀･）ｲｲ!
あと寝る前に腹筋80回（最初は30回とか序々に増やしていく）して1カ月で10kgは痩せたな。
とりあえず好きな人が出来たからとかなどの目標を立てて、必ず毎日腹筋すればマジでやせれます！
どうしても楽に痩せたい人はスリムドカン（丸漢）のゼリージュースタイプを飲め！
これも食前に飲んで10分位したら満腹感が出て、おかずとご飯をちょこっと食べるだけでお腹一杯に♪
ただ・・・1カ月分（本数忘れたが）15000円位するんだよね（笑）
あと缶コーヒー・ジュースは飲まずにお茶を飲む（一日1本のみ）
真剣に書いてしまいまちた☆

347 ：病弱名無しさん：02/05/09 16:31 ID:X60axsHc

＞３４６
もともとは何キロでしたか？
腹筋はあまりダイエット効果が無いと思うのだが。

348 ：346：02/05/09 16:44 ID:pSqVmAbA

＞347
身長が172cmで体重が82kgありまちた（泣）
腹筋はね、俺のやり方なんだけどソファーに足先を入れて固定します。
足をちゃんと折って、手を後ろにちゃんと組んでやったのね。
結構やってれば分かると思うんだけど、結構足の股にも来るんだよね！
まあなんだかんだで人それぞれだよな^^;　自分に合った筋トレを見つけるのがいいかもな！

349 ：病弱名無しさん：02/05/09 16:49 ID:ZiXCEg4b

＞３４８
俺は１７７センチの８５キロです。
今からジム行ってきます。

350 ：346：02/05/09 17:02 ID:IHwO8cRj

＞349
何かすごい嬉しくなるような目標を持ってがんばってきてね！
継続は力なりとはいったもんだよ♪

351 ：346：02/05/09 17:06 ID:IHwO8cRj

あっ、ちなみに今は172cmの62kgです♪

352 ：病弱名無しさん：02/05/09 17:41 ID:uajtku85

まずデブは食事を取るな。2日に一食にしろ。

353 ：病弱名無しさん：02/05/09 18:32 ID:y4CdcBpw

腹筋で脚に来たらやり方が･･･。
まあ痩せたもんがちだね！

354 ：病弱名無しさん：02/05/09 19:18 ID:z4QWQf9e

>348
それって足先を固定して腹筋してるって事？
だったら絶対腰痛めるからやり方変えた方が良いよ

355 ：ダイエット宣言：02/05/09 20:05 ID:iOuDFY2C

筋トレしたら2，3日筋肉を休ませる方が良いとは聞くけど
昨日筋トレしたのだけど、
今日水泳するのはどうなのだろう？水泳だったらＯＫですか？

356 ：346：02/05/09 20:34 ID:HmxGtvQZ

>354
そそ！確かに腰痛い・・・
でもジャージでやると結構腰は大丈夫だよ。

357 ：病弱名無しさん：02/05/09 22:07 ID:/wh2IsbE

腹筋を鍛えるには、腰を床につけたまま肩を床から離す程度でよい。
腰まで床から離すと、それは足の内側の付け根を鍛えてることになる。
もっともそこも運動不足で衰えやすい部分なので鍛えた方がよい。
それから、一般的に筋トレは回数よりも時間で決めた方がいい。
１分から１分半の間ゆっくりと行う。休憩を挟んで３セット。
楽にこなせるなら重りを使って負荷を大きくする。軽い運動を繰り返しても
筋肉はつかない。鍛える部分によって違うが、中一日から二日開けて行う。
腹筋は毎日でも構わないが、他の部分の筋肉は毎日やっても筋肉はつきにくい。
休養中に筋肉が回復、発達する。持久力目的の低負荷・長時間運動なら、
時々休養日を入れれば基本的に毎日でも構わない。

358 ：病弱名無しさん：02/05/09 22:30 ID:/wh2IsbE

>>343
自信はないけど、基礎代謝の大部分は体温維持が目的だから
ATPの分解が節約されれば太ることになるんじゃないの？
もっともお湯は栄養として貯蔵できるものではないから、
普通の食事からエネルギーを摂っていることが前提だけどね。
動物の中にも、カロリー消費を節約するために日光にあたるものもいる
くらいだから。あくまでも食事として摂ったカロリーが余るかどうかの話で、
お湯が身体活動の直接のエネルギー源になると言うことではないですよ。

359 ： ◆czorfdNM ：02/05/09 22:35 ID:+Nga2hQA

>>341
？
92Kgだと腕立て伏せ出来なくなるんかいな？
取り敢えず身体を真っ直ぐ伸ばしてケツを上げないようにしてやってるが、やもすると
フォームが間違ってるかもしれん

会社にて去年の健康診断の結果表が出てきた。
それに体格指数（BMI）が載ってて22が標準体型とある。
漏れのタッパだと約73Kgが標準体重らしい。今との差19Kg…流石に無理だ…

目先85Kgぐらいを目標にして、達成できたらまたそのとき考えよう…

360 ：病弱名無しさん：02/05/09 23:06 ID:0JD30+Y+

>>358
トンデモ理論は脳内でやってくれ
ダイエットと無関係

361 ：いまだにデブ呼ばわり：02/05/10 04:35 ID:6bwL7UId

<<344 どーなんだろ？ずっと走りつづけてたから筋肉は減った～って感じしなかったけど
減ったのかなぁ？まぁ見た目はまだごついかも＾＾
　<<345　ラグビーしてました。

362 ：病弱名無しさん：02/05/10 05:37 ID:gYriOABe

157cm、70kgの女性ってどんな感じですか？
かなりのデブ女ですか？

363 ：病弱名無しさん：02/05/10 06:52 ID:0mYFFH+u

>>362
BMI28超にもかかわらずデブの自覚がないのは怖いよ
男ですら巨デブだよ

女でそのBMIは超巨デブだよ

恥　を　知　れ

364 ：362：02/05/10 07:26 ID:RW1EL7E3

>>363
BMIってどういう意味ですか？（すいません^^;
有名人で例えるならアジャコングみたいな感じですか？

しばらく会ってない友達が70kgまで太ったと言っていたのですが、
ちょっとイメージできない数字だったので質問しました。

365 ：病弱名無しさん：02/05/10 09:36 ID:b55r9OiQ

BMIはあくまで計算上の数値だろ。
１７５で６３．６㌔で２０．８だったかな俺。
体脂肪は１１%だったはず。勘違いしてるのでは？
むしろマッチョさんはBMI高くて、体脂肪一桁だとおもわれ

366 ：３６５：02/05/10 09:37 ID:b55r9OiQ

寝ぼけてました。
女でってありますね。
すいません
恥ずかしい～

367 ：病弱名無しさん：02/05/10 17:39 ID:EF188LMg

>>360
>>358は正しいよ。
>>340の言ってることは極端だし実行不可能だが、
体を冷やせば消費カロリーが増えるのは事実。

368 ：病弱名無しさん：02/05/10 19:26 ID:vd4Td4ff

ダイエットしてるとき、水をいっぱい飲むと
確かにやせる。
ただし、微量ミネラルとかも抜けてくかも。

369 ：病弱名無しさん：02/05/10 20:26 ID:azlYTTMw

ご飯（米）って夜は食わないほうがいいのかなあ？
俺、天津飯好きだから自宅で作ってたべちゃうんだけど。

170ｃｍ63ｋｇです。

370 ：病弱名無しさん：02/05/10 20:29 ID:azlYTTMw

てか雨降ってるからはしれねえヨ
くそ～明日はやむといいなあ。

371 ：やせデヴ ◆/yisqjmU ：02/05/10 20:42 ID:Mv6ak6w/

こんなスレがあったのね。。。。
外見は決してデブではありませんが体脂肪がかなり高いので、
体重よりも体脂肪を落とす目標でここに書き込ませてもらいました。

現在 172cm 68kg 22%です。
そんなに高くないと思うでしょうが、運動を止めたり、バイクに乗り始めたりした時期は
15%でした・・・わずか1年ちょいで7%UP(ピークは24%)も脂肪を貯めてしまいました。
3月からジムで運動し始めていますが忙しくて、相変わらず不健康な生活を送っていました。
今週からそんな生活に喝を入れて毎日水泳に励みます。

目標は・・・うーん、体脂肪15%にします。体重は筋トレして増えるでしょうから
あまりこだわりません。

んじゃよろしくー

372 ：病弱名無しさん：02/05/10 20:52 ID:azlYTTMw

雨降ってるけど運動したいから歩いてこんびにまでVAAM買ってくる。
9時～11時の徒歩はきつそうだががんばるぞ～

373 ：病弱名無しさん：02/05/10 21:55 ID:azlYTTMw

ただいま帰宅。

傘しかさしてなかったから
けっこう濡れてしまった。
カッパきていけばﾖｶﾀ

途中でVAAM飲んだら汗がでやすくなった。
まあ一時間しかあるいてないからあまり効果ないかも。

374 ：病弱名無しさん：02/05/10 22:52 ID:eLDZSv7v

エアロバイクは脈拍が計れるので有酸素運動にするために脈拍１２０を維持
するようにやってたけど、最近１２０まで上げるのが大変になってきた。
これって、心肺能力が高くなってきた証拠なの？

375 ：スイマー：02/05/10 23:34 ID:Ds952BI5

程度によりけりだけど
水泳では脂肪は落ちきらないよ。
冷水はもちろん温水プールでも体温維持の為に
脂肪を残そうとするから・・・

376 ：病弱名無しさん：02/05/10 23:51 ID:begjJb5R

週刊進捗報告
前回(5/3) 88.4kg → 今回(5/10) 88.0kg
体脂肪率 30% 血圧 111/72

377 ：病弱名無しさん：02/05/11 00:01 ID:fifBOPlG

>>>359

腕立てや懸垂は太っている人には結構きつい運動
というか腕立て200回とか言ってる人のほとんどはやり方が間違ってると思う
色んなやり方はあるけど、反動無しでゆっくりやれば相当きつい運動ではなかろうか

378 ：病弱名無しさん：02/05/11 10:02 ID:O0Arnm8B

>>374
その通りです。

ちなみに高橋Qちゃんは
平常時心拍数35～40だそうです。
ｽｺﾞｲﾖ～

379 ：病弱名無しさん：02/05/11 16:06 ID:AfwxYX4j

>>374

男43才172cm75kg
体脂肪率15％-23％（計り方と日による。よくわからん）

もれもこの疑問あり。もっとも逆方向なんだが。簡単に160くらいまで
あがっちゃう。140-150程度なら辛くもなんともない。ウエイトトレーニ
ングは長くやってるんだが、有酸素はあんまりやってきてなくて、ここ
3ヶ月くらい心拍数見ながらまじめにやり始めたところ。これって

1）　年の割に心拍数上げてもダイジョーブな強心臓
2）　心肺機能が弱いのに、ノー味噌があほなのでそれにきづかず
　　ハードなことやっちゃってるドキュン

どっちだ？

380 ：病弱名無しさん：02/05/11 16:16 ID:cLEPUd9k

ダイエットコカコーラをよく飲むんですけど、
ダイエット中に飲むのはやめた方がいいのでしょうか？

381 ：病弱名無しさん：02/05/11 16:17 ID:AfwxYX4j

>>377に激しく同意。

腕立ては体重ｘ70％～80％のベンチプレスくらいと言います。200回って…

反動つけずに懸垂するのは、腹筋の要領で足を上げたままやってみれば
いいです。フォームはいろいろだけど、一番上に上がったときにバーが大体
乳首の位置で、上体が45度傾くくらいが正統なチンニング、と僕は習った。
1回きちんとできるようになるまで、ずいぶんかかりましたよ。今は体重ふえ
ちゃってできなくなった。カナスイ。

382 ：病弱名無しさん：02/05/11 18:33 ID:rBC1JKIY

>>379
たぶん２では？DQNではないだろうが。
180公式だと43歳なら127～137が有酸素運動の最適な心拍数
でもその年で心拍数150で1,2時間継続できるのだとしたら
かなり心臓は強いとおもわれ（でもなるべくやめといたほうがよい）
心配機能が弱いというよりゆっくり上げる習慣がついていないとおもわれ。

132～142ぐらいでやってみれーばー
心拍数はﾕｸｰﾘ上げなきゃあかんで
急いで上げると結局充実した運動量はこなせない。
時間もこなせない。

383 ：病弱名無しさん：02/05/11 21:42 ID:E5xXNTwg

>>375
>水泳では脂肪は落ちきらないよ

イアン・ソープの体脂肪は公表７％ですが、まだ不足かな？

384 ： ◆czorfdNM ：02/05/12 01:35 ID:X2WpEymK

メモ
91Kg

385 ：379：02/05/12 03:45 ID:6Wqfux0g

>>382
あ、やっぱり？
ペースおとしまーす。ぶっ倒れたら元も子もないもんね。

386 ：病弱名無しさん：02/05/13 00:47 ID:KHIWMbEk

俺はキチント鼻が付くくらいまでギリギリまで下げて
上げ下げさせてます。

３０回くらいが限度。しかも２０回すぎると動きが止まってくる。
フォームも狂ってくる。小休止しながらやる感じ。

本当にやると、自分の体重を持ち上げているような感覚になる。

387 ：病弱名無しさん：02/05/13 01:51 ID:RGegMuza

>371
と全く状況が似てます。
私の場合は173センチ体重68キロ20%-21%です。
体は割と筋肉質なんですが、顔に脂肪が付いています。
頑張って痩せよう

388 ：病弱名無しさん：02/05/13 02:23 ID:2xtoYQcf

>>387
顔の脂肪取りにはクロールが効果大。
「パッ」と顔を歪めながら吐いて吸う動作が顔筋を鍛える。
左右交互にやること。

389 ：病弱名無しさん：02/05/13 02:45 ID:bRCXQQFk

>>388
マジだったらすまんが、笑わしてもらた。

390 ：病弱名無しさん：02/05/13 02:46 ID:bRCXQQFk

>>386
って、腕立て伏せ？

391 ：病弱名無しさん：02/05/13 06:49 ID:HxxeF/dh

>>387
BMIからも体脂肪率からしても
それは筋肉質じゃなくてまだデブだとおもう・・・煽り抜きで

392 ：病弱名無しさん：02/05/13 14:32 ID:CmS2sGLl

>>391
筋肉質といえないのは同意できるが、マイナス２キロちょっとでＢＭＩクリア
なんだから、デブと呼ぶのは煽りに近い。
体脂肪だけ２キロ落とせれば体脂肪率は18.5％。一般人ならこれでじゅうぶん。
食事量そのままでウォーキング１時間を３か月もやれば達成できるはず。
現状で「見た目筋肉質」ならそれだけで引き締まって見えるようになるかもね。

393 ：病弱名無しさん：02/05/13 20:11 ID:HxxeF/dh

>>392
気を悪くしたならｽﾏｿ
>デブと呼ぶのは煽りに近い。
デブと言ったのはなぜかというと自分に近かったから
自分の場合BMI0.1程高めで体脂肪1%ぐらい低い。
で、自分の感覚で自分はまだまだデブ。
顔肉を含めて・・・正直ダイエット前は今ぐらいになれば
かなり痩せてると思ってたよ、甘かった。

しかもかこの記憶を紐解けば
大学生時代いまのぐらいでもかなりデブだと感じた記憶があった。

>体脂肪だけ２キロ落とせれば体脂肪率は18.5％
これはかなーりきついもんです。
デブの2キロとは桁違い。

自分はマフェトンでウィークデイは45分
週末は2時間やとーるよ

1キロ落とすのが簡単だった頃がﾅﾂｶｽｰYO！（もどりたきゃねえけど）

394 ：病弱名無しさん：02/05/13 20:28 ID:jbk2W0t8

デブは最悪だ。
太っていると一見おおらかに見えるが、実際はコンプレックスの塊
もてないことを愚痴りまくり、
いっつも俺に電話してくるおまえいいかげんにしろ。
そんなにやせたきゃ、飯食うな。

395 ：病弱名無しさん：02/05/13 20:39 ID:2xtoYQcf

>>389
「中国式健康法」顔面体操に通じるところがある。
美肌・痩身・小顔効果も期待できるとか・・。
http://www.hpmix.com/home/moon/AI13.htm

396 ：病弱名無しさん：02/05/13 22:22 ID:T/xc+Qj1

デブはなんでも浪費する。
人生までも。

397 ：三郎：02/05/13 23:05 ID:IaWu6IeB

九日ぶりの書き込みとなります。さぼっていたわけではなく、なにかと忙し
かったため、ネットにすらすなげない状況が続いたからです。

だいたい毎日6km、調子のよいときは(といってもこの九日間で2回だけです
が)8km走っております。また、バーベル・ダンベルセットを購入し、腕・お
よび横っ腹を鍛えることも始めました。
ダイエット実行前に穿いていたジーパンが緩くなったのはかなりうれしいで
す。僕の場合、腹の脂肪からとれているようで、ウェストはダブダブです。
太股の裏側、膝の少し上、臀部の下側などはサイズはそれほどおちてはないの
でしょうが、堅くなってきているのがわかります。少なくとも以前のようにブ
ヨブヨとはしておりません。
現在の体重は68.6kg。デブはとりあえず体重が落ちるペースがはやいそうなの
で、励みになります。ただ、まだ標準体重には8kg程、理想とする体重には13kg
も残っており、まだまだ序の口であるとは常に思っております。

398 ： ◆czorfdNM ：02/05/13 23:21 ID:kAs1hp7o

食い物のカロリーを調べてて気が付いた
視力が低下気味なんでブルーベリーを食ってるんだが、これが糖質＆炭水化物の塊…
減量も大事だけど視力回復はもっと大事なんで食うしかない
これじゃ体重は減らんわな…

399 ：ダイエット宣言：02/05/13 23:25 ID:C61q3+B2

現在73,5キロ
一週間で500gの目標は着実に進んでいます
食事制限は一切無しって言うか思いっきり食べてるけど
運動はかなりしてる、

400 ： ◆czorfdNM ：02/05/13 23:45 ID:kAs1hp7o

今日ランニングマシーン（？）で２０分走った
終わった時はもうヘロヘロ、鏡みたら顔はチアノーゼ起した病人みたいになってしもうた
我ながら持久力ないのが情けない
もうちょっとペース落として代わりに時間を延ばす方向でピッチを変えよう…

401 ：留年坊主：02/05/14 00:11 ID:HtlmYp6g

参加します。
176cm 82kg 体脂肪率はたぶん25%くらい。
3年前は68kgでした…

今日はウォーキング20分と腹筋20回。

ところで、体脂肪計買おうと思ってるんだけど、
手で握るタイプと、体重計と一体化してるやつ、どっちがいいとかってある？
うちに体重計(アナログだけど)はあるから、手で握るやつのほうが安いし、
そっちでいいかな、って思ってるんだけど。

402 ：K：02/05/14 00:21 ID:vp9rSlHh

ダイエットを始めて1年が経とうとしています。
今振り返ると、頑張ったような、普通に運動をしていたような、
ともかくあっという間の1年間でした。今年末を目標、来年の今頃も同じ体重で
いられるよう尚頑張っています。最近は週3で5km程度ランニング、
週1で水泳といったところです。

軽くマメ知識を。最近自分も取りいれてます。
筋肉痛や疲労の蓄積は、梅や柑橘類に含有するクエン酸を摂取すると解消できます。

筋肉痛や疲労というのは、ATP回路内のクエン酸を効率良く回すビタミンB群等(水溶性)が
汗で流出し、不完全燃焼したクエン酸は乳酸に変化して蓄積された状態を指します。
外部(食事)からクエン酸を摂取すれば、そういった状態のATP回路を順調に回す事ができます。
ATP回路については、「あるある大事典」HPにあると思いますので参考にしてみてください。
最近運動される方が多いようなので、おせっかいながらもアドバイスさせて
いただきました。

ちなみに梅酒や梅ワインでも同様の効果を得られます。

403 ：K：02/05/14 00:30 ID:vp9rSlHh

誤記訂正。

>筋肉痛や疲労というのは、ATP回路内のクエン酸を効率良く回すビタミンB群等(水溶性)が
>汗で流出し、不完全燃焼したクエン酸は乳酸に変化して蓄積された状態を指します。
↓
ビタミンBが汗で流出→焦性ブドウ酸(糖質)の燃焼に必要なビタミンBが不足
→不完全燃焼、クエン酸に変化できない→焦性ブドウ酸が乳酸に変化
→筋肉痛、疲労

なもんですから、クエン酸を外部から摂取すると良いです。

404 ：病弱名無しさん：02/05/14 20:28 ID:OlrtBx0I

>>402
クエン酸採るならならクエン酸の粉末が便利
大昔は粉末は高価だったけど
サツマイモのでんぷんから大量生産できるようになって
死ぬほど安くなった豆知識
サプリの効果を挙げるのにも重要

405 ：病弱名無しさん：02/05/14 23:28 ID:iqu99c5P

くそ、会社の付き合いで遅くなったんでジムに行けなかった
しかも呼ばれてみればくだらない話、ムカつく

406 ：三郎：02/05/14 23:33 ID:l5Bh8dMQ

今日は筋肉が痛くて4kmです。毎日同じような距離を走る方がよいのか、
一日おきぐらいで、どっと走ってしまった方がよいのか、悩ましいとこ
ろです。

407 ：病弱名無しさん：02/05/15 02:51 ID:EAZPsXMf

>398
錠剤にすれば？　カロリーはほとんどないよ。

とりあえず　ファンケルを紹介。
https://www.fancl.co.jp/cgi-bin/items/detail_01.cgi?category=02&item_code=5107-03

408 ：三郎：02/05/15 22:43 ID:g/sE5447

今日は6km。やはり膝および腰がガクガクしてしまい、残り1kmはほぼ歩いて
しまいました。ストレッチが十分ではないのか、靴がわるいのか(靴流通セン
ターで買った3580円のランニングシューズ)どうも分かりません。体重は
68.4kgとなっておりますが、水分等の誤差も鑑みるとまああり得ないでしょう。

409 ： ◆czorfdNM ：02/05/15 23:27 ID:1AGL6wMt

>>407
サプリか～、価格と入手性が気になりますが購入を検討します。

今日は水泳してみた…が数年振りに泳ごうとしたら息継ぎが出来なくなってた。
ｱﾌｫか＞漏れ
取り敢えず歩いたり泳いだりを１時間半。結構疲れた。
家に帰って少量のつまみ（鰻の骨とか）を食った所で食欲が無くなった。
食欲が無くなるまで疲れるってのはなんか不健康そうなんだが…
どうも自分にあった運動ペースってのが掴めない。
暫くは自分の身体を知る事から始めます。

なお運動を始めたにも関わらず体重は停滞気味（苦笑

410 ： ◆czorfdNM ：02/05/15 23:50 ID:1AGL6wMt

食欲は無いけど折角玄米炊いたんで無理矢理食ってます。
白米：玄米が3:1の割合なんで違和感無さげ。（あと押麦も少々混ぜた）
おかずは梅肉のペーストと納豆。
バランスは悪いけど今日はこれ以上食えん。

411 ： ◆czorfdNM ：02/05/16 00:05 ID:NmzpoiBF

よく考えたらこんな時間に食ってるから太るんだよな…
鬱山車脳

412 ：病弱名無しさん：02/05/16 00:09 ID:rprBKf6I

ものすご～い情報が・・・・・
「パスワードルーム」を見てね♪
http://www.pmgsd.com/pine/
メールボードに登録したら、もっとすご～～い情報が・・・

413 ：病弱名無しさん：02/05/16 01:20 ID:5Njqgs1l

>>408
俺も経験あるけど、バテて筋力がなくなってるんだと思うよ。
そのまま無理するとクッションが効かなくなり間接痛めて、
運動が出来なくなる→太る、から気を付けた方がいいと思う。
スクワットを中心に全身に少し筋肉付けるとスタミナ増します。
運動途中でバテてしまったらスポーツドリンク飲むか、砂糖と塩少し持っていって
公園かどこかで水分と一緒に補給して休憩したほうがいいと思う。

414 ：病弱名無しさん：02/05/16 07:00 ID:4lJkmqIP

今朝：44.8kg　23.2%
運動；ストレッチ、ランニング・・長く走れる方法ないかな。

415 ：病弱名無しさん：02/05/16 07:09 ID:jr95sUnh

>>414
早足くらいのスピードからゆっくりのペースを保ちつつ
長く走ればいいと思う。
ガンガン走るよりいいはず。

416 ：　　：02/05/16 07:33 ID:jArOcBqX

おい、お前等限界までスクワットしてみろ。
次の日は地獄だぜ。太もも痛くて動けねぇ。
今日は学校休む。マジで動けん。

417 ：病弱名無しさん：02/05/16 18:23 ID:FTdrl9/f

懸垂ってみんな何回くらいできる？
良かったら身長と体重も教えちくり。

418 ：たれ：02/05/16 20:55 ID:h31kx07M

参戦
夕食後：171cm 71.0kg 22.0%
運動：自転車通勤往復25km

419 ：シゲ：02/05/16 22:06 ID:n9mbWATe

俺も参戦
身長１７７ｃｍ体重８２キロ
目標７０キロ前後
ここ２年で１０キロも増えてしまった
ジム入会したけど週最低何回ぐらい行けばいいんですかね？

420 ：くま：02/05/16 23:59 ID:FTdrl9/f

俺も参戦させてくれ。
身長170cm体重94kg脂肪率33.3％
目標75kg
運動：ジョギング30分と筋トレを一日置き
ヤセマッチョになりてえ!

421 ：病弱名無しさん：02/05/17 06:39 ID:yg0+dzkt

174CM73KG体脂肪率17%

ウエスト廻り（脇から後ろにかけて）が気になるんだが、体重落ちるのに
ウエストが締まらん。現在82CM。やり方間違えて筋肉おちてるのだろう
か？筋トレと有酸素のバランス悪いかなあ。

422 ：減量家：02/05/17 12:49 ID:WqFzhCur

押忍
日次報告は今日からこちらの方でよろしくおながいします。

16日
朝：飯茶碗１杯強、キャベツと玉葱の味噌汁、目玉焼き（2個）
昼：ババロア1個（ビッグプッチンプリンサイズ）
夜：飯茶碗１杯半、キャベツの千切りサラダ（1/4個分）、ポークチャップ（150g位）、キャベツと玉葱の味噌汁
自転車：30分（朝食前）
腕立て：10回

足の疲労が酷く30分で朝トレ打ち切り。
持病の腰痛も再発して腕立て伏せも出来ず。
日曜日までは特に用事も無いので休養にあてます。
弁当を作ることが出来なかったので昼食は買うことにしたが
ろくな物が無かったので何故かババロアに・・・
反動で夕食を作りすぎてしまった。
良かった探し、よく噛んでゆっくり食べることが出来た。

腰に負担のかからない腹筋トレの方法無いかなぁ・・・

92kg

423 ：病弱名無しさん：02/05/17 12:53 ID:2owuwoiR

ボディブレードだ！ボディブレードを使え！
筋トレとか他の運動した後の補完に最強
漏れは2ヶ月で80キロ→68キロになったぞ

424 ：病弱名無しさん：02/05/17 15:39 ID:wmwnNwlC

小学生時代、サッカーもせずTV見ながら日本ハムの牛丼ばかり喰って肥満児だったおれ。。
今は体脂肪率１５％前後デス。
どうやって痩せ、どうやってキープしているか。
それは低炭水化物ダイエットをしたあと中炭水化物高たんぱく低脂肪食生活を続けることです。

425 ：４２４：02/05/17 15:40 ID:k6ZlHzRQ

おれがやった低炭水化物ダイエットは、毎日水を2リットル飲みながら
ごはん・パン・めん（穀類）と　いも類をほとんど摂らず
たんぱく質と野菜メインの食生活を続けるものでした。
体質に合っていたのか面白いようにみるみる痩せて
たくさんのジーンズを捨てるﾊﾒになり嬉しい悲鳴でした。
それにあわせて、キトサンやトナリンといったサプリメントも飲みつづけました。
亜鉛・セレン・アミノ酸も。
カリウムが不足するので干しぶどうやプルーンを食べてたかな。
有酸素も無理のない（次やるのが嫌にならない程度）感じでやって、
そのときはヴァームかLカルニチンを飲んでたよ。

426 ：４２４：02/05/17 15:40 ID:cFb6gYot

今は控えめ程度の炭水化物は食べながら、ウェイトやってプロテインも飲んで
筋肉質を目指しています。脂身を切り取ったり低脂肪乳飲んだりと、脂肪の摂取
のほうは未だ十分気をつけています。有酸素もたまにやりつつ、
サプリメント各種も飲みつづけている。こうしてようやく腹筋が割れた体を
保ちつづけています。　少しでも気を抜くと、すぐにボテっとした情けない体になるかも、
そう思うと怖いけど、あんまり神経質になりすぎないで気楽に頑張ろう～。

427 ：三郎：02/05/17 18:56 ID:LU09uWzC

雨でランニング出来なくて鬱です・・・。筋トレでもしますか。

>>413さん
大変有益なアドバイスありがとうございます。スクワットもトレーニング
に取り入れてみます。

>>423さん
ボディーブレードって結構操作が難しい印象があるのですが、実際使って
みておられてどうなのでしょうか。

428 ：ダイエット初心者：02/05/17 20:55 ID:x3QLbb3w

先輩方教えてください。

現在１６９センチ、７７キロです。
ちゃんと３食（炭水化物は毎回ご飯一杯、あと低カロリー食）
一日約１時間１５分のウォーキング。
腹筋と腕立て伏せを少々。
これを継続していけば、減量できますか？
　

429 ：ちびでぶー：02/05/17 21:41 ID:HS6Rvexf

私も参加させてもらいます。
高1で153センチで53キロ。体脂肪は23.6です。
前は153で58キロだったんですが、3月から筋トレを始めてここまで痩せました。
今では日曜日にプールに行き（水泳部だったんで）、平日は時間があるときに筋トレしてます。
ウチの高校、部活がないみたいので鬱。

430 ： ◆czorfdNM ：02/05/17 23:02 ID:a/oPrtau

ランニングマシーンで走ったり歩いたりを３０分、運動後に体重計ったら89.65Kgだった。
汗かいた後の空腹時という”瞬間最小値”ながら90Kg割ったってのがｳﾚｽｨ
＃もう飯食ったんで90オーバーだろうけどな（ｗ

431 ：病弱名無しさん：02/05/17 23:02 ID:wmwnNwlC

>429
珍しい学校ですね、

432 ：病弱名無しさん：02/05/18 00:12 ID:7iN1CSeo

週刊進捗報告
前回(5/10) 88.0kg → 今回(5/17) 87.6kg
体脂肪率 31% 血圧 ---/---

433 ：病弱名無しさん：02/05/18 00:32 ID:lmyU/PwY

>428
ご飯抜いたら？日本食＝健康食って言われているけど、実際は塩分も高いし
昔ほど野菜に栄養価もないし。低インシュリンとかもいいけど、基本は
味わってゆっくり食べれ。なるべく人と楽しくしゃべりながら食べリ。
その間に満腹中枢刺激されるから。

あと、ダイエット初心者ってＨＮはやめとき。常連になったら嫌やろ。

434 ：病弱名無しさん：02/05/18 03:17 ID:KgbZrBbl

>>428
具体的に１日に何キロカロリーくらい摂取してるのか
書いてくれないと返答のしようがないと思う。

435 ：病弱名無しさん：02/05/18 03:34 ID:aWKLT07w

＞＞４２８
ウォーキングでなくジョギングしなさい。最初は１５分くらいでバテるが
日に日に長くなり、そのうち１時間近くできるようになる。
おれは以前１７３ｃｍ、７３ｋｇだったが５ヶ月で６５ｋｇになった。
ちなみに毎日ではなく週に４、５回走ってな。

あと、わき腹の脂肪はバットで素振り、一日左右５０回振り。これでくびれが復活。

ご飯は朝は食べない性格なので１日二食(良くないらしい)が、米は普通に食ってた。
やはり、ゆっくり食べるのが良い。

俺的には１ヶ月、１ｋｇの減量を目安でやってた。リバウンドを避けるため。
以上。

436 ：病弱名無しさん：02/05/18 06:49 ID:bMJ983Y8

>>435

ジョギングってどのくらいのペースかなあ。フォームなんかが違う
のは分るんだけど。

漏れの場合１KM７分くらいで心拍数がちょうどよくなっちゃって、ウォー
キングの速いひとより遅いくらいなんだが、それでいいんだろうか？

437 ：421：02/05/18 06:53 ID:bMJ983Y8

>>435
>あと、わき腹の脂肪はバットで素振り、一日左右５０回振り。これでくびれが復活。

レスさんきゅ。部分痩せ可能ってことですか？筋肉でくびれ復活、じゃなくて脂肪取
るのが目標なんですけど。

438 ：435 じゃないけど。：02/05/18 09:08 ID:ehagTcHJ

>>436
それでいいんじゃないの？
ずっと続けてると心拍数が上がりづらくなってくるよ。
とりあえず半年くらいやってみ。

439 ：病弱名無しさん：02/05/18 11:20 ID:9eL0nWdI

>>379
おそらく１でしょう。
私はあなたと逆でジョギングは長くやっていますが、
ウエイトトレーニングは始めてから数ヶ月ほどです。
心肺機能にはかなり自信がありますが、正直いって
ウエイトトレーニングはかなりきついです。
長年続けているなら心肺機能も普通よりはかなり高いはずですし、
ウエイトトレーニングにくらべれば心拍数１６０くらいのジョギングでは
それほど辛く感じないと思います。

440 ：減量家：02/05/18 12:08 ID:aRWORMLH

押忍
今日は休養日であります。

17日
朝：飯茶碗１杯、目玉焼き（2個）
昼：ベーグルサンド（ローストビーフ）、レモネード（コップ半分）、チョコケーキ半切れ
夜：飯茶碗１杯、キャベツの千切りサラダ（1/4個分）、ポークチャップ（150g位）
自転車：無し
腕立て：無し
歩行：2時間（買い物等）

腰痛が楽になりますた。
足の筋肉痛も取れたので日曜日にはトレ再開しても大丈夫かな？

91.4kg

441 ：379：02/05/18 17:25 ID:UsIeCwwM

43才172cm75kg

>>439
レスさんきゅ。どっちにしても大事をとってペースおとしてます。

僕はジムのランニングマシン使ってますが、５%上り7KM/Hで心拍数
140くらい。45分くらいすると150くらいまで急に上がるんですが、
そういうことってみなさんあります？その時点でペースおとしてます
が、ただしい？

442 ：病弱名無しさん：02/05/18 17:58 ID:6yE5xTOE

http://messages.yahoo.co.jp/bbs?.mm=GN&action=l&board=1139819&tid=a5c0a5a4a5a8a5ca5ha4k8za4afa55a5wa5ja4r65a4a8a4f2bca45a4a4&sid=1139819&mid=828

443 ：三郎：02/05/18 23:27 ID:PMMwSzJq

今日は霧が濃く、道路が湿っていたため、どうもモチベーションがあがりま
せんでした。だいたい5kmってとこです。時間は31分。
体重は68.1kgとなりました。ダイエットを始めてもうすぐ(あと三日)で一ヶ
月です。今まででちょうど4.1kg痩せることが出来ました。
今のペースであと三ヶ月続ければ太る前の体重に戻れる計算となります。

444 ：病弱名無しさん：02/05/19 01:34 ID:GLNN/IMK

>>428

私はその処方で年初172cm82Kgから現在70Kgまで落としましたよ。
年齢がわからないけど、ウォーキングの強度をあげればジョギングして
膝を故障するよりは良いと思う。7Km/h位が理想かな。

腹筋は「腹筋」って書かれると学校でやるタイプのに思われるが、
クランチの方が効きますよ。学校タイプは膝曲げても脚に力が分散するから。

445 ：428：02/05/19 09:26 ID:RCt2N3BU

>>>444
年齢は３４です。
このペースで５キロ減量と、
１０キロ減量するのに約何ヵ月ほど要しますか？
早く痩せたいﾅﾘ。
　

446 ：減量家：02/05/19 13:29 ID:xowMOpBy

押忍

18日
今日も休養日、膝と腰がまだ痛んでます。
食事内容はほとんど同じなので省略。

91.0kg
体重は減ってるけど休養による筋肉痩せだと思うので嬉しくない。
せめて腰痛だけでも何とかならないものかと小1時間

447 ：病弱名無しさん：02/05/19 13:34 ID:cBMuUvRo

>>440
一日にたまご二つはちと多い、一つにしよう。コレステロール高いからね。

448 ：病弱名無しさん：02/05/19 14:13 ID:eOVJGMWV

>>447
迷信

449 ：病弱名無しさん：02/05/19 14:26 ID:IPIhexpD

>>439
心拍数160で3時間ジョギングを継続できるなら確かに強心臓だと思うけど、
簡単に160まで上がるって自体心配機能が弱い気が・・・
あまり無意味に高い心拍数で走ると心配機能より筋肉ばかり発達するらしいし。

自分は27才で休日は145-155を保ったまま4-5時間走るけど
40過ぎだったらこれよりやってることははるかにきつい気がする。
(160で3時間)

450 ：病弱名無しさん：02/05/19 14:32 ID:cxzq3N9z

>>447
これって草食動物の実験を人間に当てはめただけの大昔の嘘学説だったよな。
いまだにこんなこと言ってる野蛮人がいるんだな、ｷﾓｲ。

451 ：たれ171cm：02/05/19 22:09 ID:E4OIWq6S

69.5kg 22.0%
風邪気味で寝て過ごした週末。

452 ：三郎：02/05/20 02:26 ID:Q3Xs6l6g

今日8km走りました。
体重68.0kgと。

453 ：379：02/05/20 02:46 ID:Fd2yi/KU

>>449
心肺機能弱い可能性あり、っつことでペース落としてます。御心配おかけして・・・

ちょっと僕の書き方が誤解まねいたようですが、「簡単に」160まで上がる、という
のはジョギング開始してから短時間にの意味ではないです。ちゃんとウォームアップ
はしてる。30分ぐらいかけてペースを上げて、そろそろつらいかな、が160くらい。
そういう意味ですよん。

454 ：病弱名無しさん：02/05/20 06:09 ID:1pky7Agp

マフェトンの180公式とかって、ここじゃ話題にもならないの？

三ヶ月、やってれば脂肪をエネルギーとして活用する体質に替わるらしいんだけど
マジでしょうか？
とりあえず一週間目です。

455 ：病弱名無しさん：02/05/20 06:44 ID:5k9l7XbK

>>454
常識と思われ

456 ：病弱名無しさん：02/05/20 06:46 ID:YsAz/VU7

で、みなさん、
ウォーキングで具体的にどれくらい痩せたのですか？

457 ：４５６：02/05/20 06:48 ID:YsAz/VU7

すみません。スレ間違いでした。
逝ってきます。

458 ：減量家：02/05/20 12:26 ID:m48NlNUQ

押忍

19日
朝昼はいつもどおりでしたが夕食に招待されてついつい食べ過ぎてしまいますた。
海より深く反省。
アルコールは控えめに。

91.8kg

459 ：三郎：02/05/21 02:07 ID:puGlqKGK

4km。
朝がそば、昼もそば、夜はチャーハンと炭水化物の取りすぎ。猛省。

460 ： ◆czorfdNM ：02/05/21 02:09 ID:aCGc3xzE

仕事の都合で３日ほどフィットネスクラブに行けない、鬱。
泳ぎたい…

90Kg

461 ：病弱名無しさん：02/05/21 08:50 ID:rfsRIiGm

>>454
マフェトン理論自分には合ってる。
体調めっきり良くなった。
あと２ヶ月やったらもすこしトレーニング強化しようかな。

462 ：減量家：02/05/21 13:11 ID:Cz73EDoT

押忍

食材の在庫が無くて超偏った食事しか取れません。
今日は久しぶりのトレーニング、なのにめちゃくちゃ激しくて死にそうでした。
食事の摂取量が飯茶碗半分、味噌汁1杯で満腹になってしまいます。
これってちょっとやばい兆候でしょうか？

90.4kg

463 ：三郎：02/05/21 19:26 ID:puGlqKGK

休講で、今日はサークルがなかったため、14時には帰れました。
なので初めて陽が見えるうちに走ってみました。6km。

朝、ご飯・もやしスープ・納豆
昼、アメリカンコーヒー
夜、スパゲッティ(80g)・もやしスープ・キャベツのサラダ

464 ：三郎：02/05/22 00:21 ID:lIril25G

体重計りました。67.8kg。

465 ：減量家：02/05/22 11:20 ID:znw0xGn2

押忍

21日
天候その他諸々の理由でトレなし。
腹筋などの軽いトレーニングだけ実施。
食事量、約1400kcal。

91.6kg
トレーニングペースが落ち気味、ちょっとまずいなぁ・・・

466 ：2ちゃんねるで超～有名サイトだよ：02/05/22 11:21 ID:LF899Ov3

http://web.agi.to/gousuto19/ PC

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2ちゃんねるで超有名サイトだよ

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多数書き込み中です！！

467 ：444：02/05/22 22:10 ID:Pk84XXqn

>>428

あんたオレの個人情報調べてる？(笑)
オレも同じく34だ。
5キロは減量はすぐだ。10キロ減量はどこで反動が来るかによる。

実際今70-71.5あたりで停滞して困っている。そうなったらカラダの
恒常性維持(ホメオスタシス)を揺さぶってやれば良いと思う。

具体的には、めちゃ喰ったり、めちゃ運動したりのありえないデータを
カラダにINPUTする事かなぁ。

ところで
＞早く痩せたいﾅﾘ。
この歳で早く痩せると皮が戻りきれなくてみっとも無くなるよ。地道に
がんばろう。

468 ：病弱名無しさん：02/05/22 22:14 ID:hoJN6AXy

仕事から帰ってきて1時間ぐらい走って
その後夕食とるんだけれど
腹は全然すいてないんです。

でも食べた方がよさそうな気がするから
食べてるけど抜いても大丈夫なんでしょうかね？

469 ：444：02/05/22 23:05 ID:Pk84XXqn

>>468

運動の後って空腹感ないよね。ってか食欲が無いというか。

減量時の食事の基本として少量を1日6回くらいにして、常に
カラダが腹減った状態にしないってのがあるけど。正確には
インシュリンとかケトンとかを測定しないとわからないのだけれども。

炭水化物少な目で総量も少なめで食べたらどうだろう。

470 ：病弱名無しさん：02/05/23 19:51 ID:QkDNwnHC

食事の量を減らして回数を増やすってのはいいよね。
毎日出来る上に、楽。
ただ、慣れないうちは胃が調子悪くなりそう。
ちょっと腹減ってる段階で食べるのだから。

日に日に暑くなってきたけど、毎日自転車運動してます。
体重の負担が少ないので、いっぱい運動できちゃいます。

471 ：病弱名無しさん：02/05/23 19:56 ID:ge225HdE

俺、通りすがりだけど、１７７㎝、５９kg。ＢＭＩ１８、体脂肪７～９％
なんか、ききたいことある？

472 ：病弱名無しさん：02/05/23 20:36 ID:rcQt/HAM

あっそ

473 ：病弱名無しさん：02/05/23 22:35 ID:3NUiHFso

>>471
がりがりすぎて、みっともなくないですか？

474 ：病弱名無しさん：02/05/24 00:02 ID:yGvsJte7

>>471
こちらへどうぞ
http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1016566396/

475 ： ◆czorfdNM ：02/05/24 01:11 ID:9RTkzDbw

今日食った物
昼：おにぎり２個、納豆１パック
夜：ラーメン

今日の運動
プールにて水中ウォーキング90分

今日の体重
フィットネスクラブでの計測値で88.70Kg。

476 ：471：02/05/24 18:17 ID:mh+mpjh+

>>473
「デブ」よりマシだよ。世の中で「美人」、「美男子」って言われる人って、１００％
必ず普通～やせ体型だろ。少なくとも、古今東西を問わず有史以来、デブでかつ「美人」
「美男子」は存在しない。僕はモデルしてた経験があるけどね。反論あるなら、今まで
生きてきてもらったチョコの数か、つきあった女性の数を公表してみな。
ガリはモテる要素があるけど、デブはダメなんだよ。アッハッハ。

あと、デブは二酸化炭素を多く排出しているから、環境にも悪いんだよな。二酸化炭素
を多く排出する自動車に重い税金をかけておいて、なぜデブに重税を課さないかな？
小泉さん頼むよ。こいつらからかなりの財源が確保できるじゃん。

大体、世界中で食うものも食えない人が１３億人もいるんだよ。お前ら罪悪感ないの？

わかったら、とっととやせろ。

477 ：病弱名無しさん：02/05/24 19:08 ID:yI0b1b4c

>>476
じゃあ、モデルやってる人ってみんなあなたみたいに性格悪いのかどうか教えてください。
それとも外見も中身も素晴らしい人もやっぱりいますか？

478 ：471：02/05/24 19:41 ID:Td/ycGTN

>>477
デブについても全く同じロジックで考えてみな。デブそのものの功罪については476
で述べたとおりだが、デブだって、性格いい奴と悪い奴とがいるだろうが。
まぁ、確かに俺は性格悪いけど、外見も中身も素晴らしいって奴はいっぱいいるぜ。

479 ：病弱名無しさん：02/05/24 21:16 ID:JHRAMy3n

>471
通りすがりなら、そのまま逝ってくれればいいのにな（ｗ

480 ：病弱名無しさん：02/05/24 21:24 ID:4S9tNwK/

妄想がとまらなくなってるという罠

481 ：病弱名無しさん：02/05/24 22:09 ID:YE5pxdvD

モデルやってたスリム体系がココにこないって・・・
間違い無く妄想デブだ。

デブの上に性格も悪いし。

482 ：減量家：02/05/24 22:46 ID:9x0+msoa

押忍

24日
トレ無し
詳細省略
92kg

>>476-481
2chの良さは匿名であるがゆえに思うままのことを発言できることにあります。
時には中傷・罵倒のようなレスもありますがそれもまた真実であることも多いのです。
>476は口汚い罵りではありますが当たらずとも遠からず、なのであります。
我々はその屈辱をバネにして己との戦いの道を歩まねばならないのであります。
悔しかったら痩せてみやがれゴルァ！なのであります、いやマジで。

483 ：病弱名無しさん：02/05/24 22:57 ID:Mb3n0E1q

>>481
確かにマスコミで話題（虐殺）になるまで
ペット大嫌い板なんて関心を持ったことすらなかったもんな

>>478
写真うぷしろや
証明のため今日以降の日付の新聞を持って写してね

と、できもしなさそうなことを煽ってみるテスト。

ちなみに471の体型がもしほんとなら全然ガリではない。
（体脂肪率一桁だし）
妄想デブの想像力の限界かな

484 ：471：02/05/24 23:43 ID:l/og145K

あのね。いろいろ言われてるみたいだけど、今水泳行っててね。それで返事できなか
ったわけ。泳いだのは、ほんの５００ｍくらいだけどね。
今日も体脂肪計ったけど、１桁だったよ。なんで妄想とか言われなきゃいけないんだ
ろう。

>>479
デブは早死にする。だからキミの方が僕より早く死ぬとおもうわ。

>>481
からかってるのが、楽しくて来てるだけだ。小豚さん。

>>482
キミは空手家か。相手にするの止めとくわ。そのまま精進してくれ。

>>480、>>483
「妄想」とでもなんとでも言えば？
全然気にならない。だって、君達とは住む世界が全然違うから。あはは。
ウ～～～～～～～～～～～ン、デブ、デブッ！！！（古い？）

485 ：山岳部：02/05/24 23:57 ID:9RTkzDbw

>>471妄想で必死なのが笑える（ｗ

前述の体脂肪率とBMIがマジならお前は単なる不健康なガリにすぎん
何の自慢にもならんガリごときが何を偉そうにしてんだか（ﾜﾗ
妄想みっともないから消えとけ。

因みに漏れは体脂肪10%前後でBMIが25.5
これが何を意味するかも判らねぇんだろ？
不健康なガリごときが偉そうにしてんじゃねーよﾎﾞｹ(ﾟ∀ﾟ)

486 ：471：02/05/25 00:10 ID:cQ6W/K6d

>>485
あぁ、たしかにわかんねぇよ。でもねぇ、少なくともデブじゃないわけよ。
んで、体脂肪10でBMIが25.5が何を意味するわけ？山ゴリラ。きっと「筋肉質」だっ
て言いたかったんだね。きみは脳味噌も筋肉かな？

487 ：病弱名無しさん：02/05/25 00:13 ID:Eefz5EbP

>>471
なんでそんなに必死なの？
ちょっとからかわれてるだけなのに・・・

４７３の反応がよっぽど的を得てたのか（ｗ
本気で怒ってる４７１にワラエタ

488 ：病弱名無しさん：02/05/25 00:15 ID:Eefz5EbP

>>471
追加だけど・・
今まで生きてきてもらったチョコの数ときたか！！
はっきり言って、思いっきり笑った！
今でも笑ってる

よくもこんな厨房発想できるよな、
笑いがおさえられん！！
笑えるよーーーー！

489 ：病弱名無しさん：02/05/25 00:15 ID:/x4m4M/6

筋肉は脂肪の４倍ぐらいの比重だから本当に「身体か出来ている」人ならBMIは高めになります。
471の言うBMI=18、体脂肪7～9%が本当なら脂肪は無いけど筋肉も無いっしょ。
病的に筋ばってて全然まともな身体に見えないはずだよ。

490 ：病弱名無しさん：02/05/25 00:18 ID:Eefz5EbP

>>489
このスレで、しかも２ちゃんの中でなんと
今までもらった数のチョコ！！
を引き合いにだすような奴なんだから、ほっとこう。。
しかしわらえる。

491 ：471：02/05/25 00:28 ID:cQ6W/K6d

>>487
別に怒っちゃいないよ。だって、もし「キミたちの肥満体と僕の体を交換する」とか
言ったら絶対やだもん。自分の姿を鏡で見れないし、みっともなくて外出できないよ。

「ガリ」とか「不健康」だとか言われても、僕は水泳やったりしてすこしずつ体鍛え
ているし、ＰＣの前に座って何もしないぐーたらデブより１００倍マシだと思うけどな。

別にナルシストというわけじゃないんだが、スラッとしていて容姿がいいっていうの
は、例え男でもすごいいい気分だよ。モデルにでもスカウトされて脚光を浴びてごらん。
毎日毎日楽しいもん。キミたちもこんな気分味わってみたいとおもわないの？
味わったことがないからわかんないんだろうね。可哀想そうに。

こんなこと書くと、またなんか突っ込まれそうだから、もうやめて寝る。じゃあね。
ぶたさん。

492 ：病弱名無しさん：02/05/25 00:33 ID:/x4m4M/6

この性格で不健康な体格ときたら相当キモいね
普段から人に相手にされないんだろうと用意に想像できる(w

自慢にもならん身体が取り柄ってのもチョコの喩えもイタ過ぎ
煽りかた間違っちゃったみたいね
もういいから逝っていいよ

493 ：意味もなく便乗してみるテスト：02/05/25 00:34 ID:LCtTUZ5D

173cm、63kg
現在ダイエット進行中ですが何か？

494 ：病弱名無しさん：02/05/25 00:35 ID:Eefz5EbP

>別にナルシストというわけじゃないんだが、スラッとしていて容姿がいいっていうの
は、例え男でもすごいいい気分だよ。モデルにでもスカウトされて脚光を浴びてごらん。
毎日毎日楽しいもん。

ﾜﾗｴﾀ

495 ：病弱名無しさん：02/05/25 00:39 ID:hQ9g7W7T

>>491
スレ違いです
こちらへどうぞ
http://caramel.2ch.net/test/read.cgi/owarai/1018416674/

496 ：病弱名無しさん：02/05/25 00:49 ID:hq2o0hZo

週刊進捗報告
前回(5/17) 87.6kg → 今回(5/24) 86.4kg
体脂肪率 28%

病院の検査結果、
肝機能(AST, ALT, γ-GTP)及びコレステロール(Tcho, HDL, LDL,)が正常値まで回復、
中性脂肪(TG)が低くなりすぎている。
尿酸値が依然高いので今後も減量を継続(目標の修正なし 12/Eまでに75kg, 2003/3/Eまでに70kg)
血圧は正常範囲が続いているので以降進捗報告から削除

497 ：病弱名無しさん：02/05/25 01:21 ID:Fh24GDTq

>>471よりも>>471の煽りにあっさりのってるやつの方がよっぽどｷﾓｲ

498 ：病弱名無しさん：02/05/25 01:28 ID:HwWTENvL

>>491
写真うぷしないの？
みんなをうらやましがらせちゃえよ！

499 ：病弱名無しさん：02/05/25 01:42 ID:7FjLwx6A

>>496
やっぱり健康の面から見てもデブデブは駄目なんだなぁ・・・
ガリも駄目みたいだけど

500 ：病弱名無しさん：02/05/25 05:00 ID:LetiSwim

でも、２者選択ならデブよりガリの方がいいな。デブってなんか人生終わってる
ような気がする。

501 ：フグ男：02/05/25 07:27 ID:AvKo4OdR

キャプチュー！！
おいら１７１ｃｍ８７ｋｇだよ２年前は６９ｋｇだったのに体脂肪率１４％
やせるぞ～でも食べちゃうんだよな～
毎日書き込むよ。

502 ：病弱名無しさん：02/05/25 09:08 ID:7Ei2iMx4

>>500
そんな事はない。
俺はガリだが、マジでデブ（というより太め）の方がいいと思ってる。
「ガリガリ」スレを覗いてくれよ。みんな俺と同意見だよ。
結局、ガリもデブも無いものねだりなのかもしれんが・・・
ベクトルは正反対だが、少しでも標準体重に近づけるよう頑張ろうぜ！

503 ：三郎：02/05/25 11:00 ID:ssmRuW29

煽りがレス数の起爆剤なんだなと実感。

504 ：病弱名無しさん：02/05/25 12:27 ID:1HY8ra6/

やる気の起爆剤にもなればいいのに・・・

505 ：病弱名無しさん：02/05/25 12:47 ID:/x4m4M/6

>>504
それは自助努力してる者には不要、余計なお世話と言うものだ

506 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

507 ：フグ男：02/05/25 20:49 ID:AvKo4OdR

よう今晩は今日は３０分水泳してたら激しく眠くなって
やめたよ疲れたな
タマネギ食べる事にした腹が凄く出てるんだよな。

508 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

509 ：病弱名無しさん：02/05/25 21:01 ID:/x4m4M/6

アクセス規制対象になりたいらしいね

510 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

511 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

512 ：471：02/05/25 21:03 ID:IHG+wu21

508で失敗しちゃったよ。でもデブの扱いなんてこんなもんよ。ケンシロウが
言ってるんだもん。

513 ：病弱名無しさん：02/05/25 21:05 ID:/x4m4M/6

悔しくて堪らないってな感じなのが笑える>>471
ガリオタがモニタの前で必死にAA貼ろうとする姿が涙をさそうね（ﾌﾟ

514 ：471：02/05/25 21:10 ID:IHG+wu21

>>513
豚さん、こんばんは。
あなたの身長と体重は？

515 ：病弱名無しさん：02/05/25 21:17 ID:34xo5zbk

>>471ってさ、最初は好意的に書こうとしてたら
煽られてぐれちゃった厨房だね
本当は>>471を書き込んだ時このスレの人が
｢わ、良いなー君はどうしてそんなにスリムなスタイルなの？ぼくはうらやましいよ｣
みたいなレスがたくさん来ると思ってたんじゃないの？ｗ
それが皆に馬鹿にされて、根に持って粘着荒らしに変貌（藁

516 ：病弱名無しさん：02/05/25 21:18 ID:/x4m4M/6

身長183cm、体重78Kg
時折アドバイスしてますが何か？

しかしまぁガリで妄想癖を持ったアニオタか…
三重苦だな（ﾜﾗ

517 ：病弱名無しさん：02/05/25 21:47 ID:HwWTENvL

180公式を実践してるが最近心拍数を上げるのが大変になってきた。
安静時の心拍数が50台になってきた（27歳）
前は下手すりゃ80くらいあったのに・・・

あと何気にサイズをはかってみたら巨乳アイドル並のスタイルになっていた。
90-66-88
巨乳アイドルはたぶんウエストをさば読んでるので同程度と言うことで・・・

顔があまり痩せていないことやウエストの減り具合を考えると
デブは内臓に大量の脂肪を溜め込んでるというのは本当だな。

ただ
有酸素運動ばかりやっていたので
鏡で体を見てみると明らかに筋肉が足りない
ベジータスレへの以降時期かな？

518 ：病弱名無しさん：02/05/25 22:06 ID:/x4m4M/6

＞ベジータスレへの以降時期かな？

イエス
ウェストをそこまで絞れたのならもう筋トレに移行した方が良いでしょう
その体格で有酸素ばっかだとトレーニング自体がムダの多いものになりかねないと思われ

519 ：病弱名無しさん：02/05/25 22:41 ID:HwWTENvL

>>518
thx!
ちなみに腹筋の位置がアバラより内側。
腹筋なさすぎだべ。
ターザンで見たｶｺｲｲモデルもそんなにウエストにくびれがないことを考えても
ちょっと貧弱すぎかもしれん。

520 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

521 ：病弱名無しさん：02/05/25 23:41 ID:nS86M9rz

今までもらったチョコの数って…
ふつう覚えてるか？数かいて見ろよ。

522 ：病弱名無しさん：02/05/26 00:25 ID:BKPKfWnL

>>471よりも>>471の煽りにあっさりのってるやつの方がよっぽどｷﾓｲ

523 ：病弱名無しさん：02/05/26 07:37 ID:Pu8ALoLK

DIO「お前はいままでにもらったチョコの数を覚えているのか？」

524 ：減量家：02/05/26 11:40 ID:j/BrkPfP

押忍

25日
朝：俺製ポークビーンズの出来そこないトマトスープ(茶碗1杯半)、イタリーパン(2切れ)、無脂肪乳(200cc)
昼：イタリーパン(2切れ)、無脂肪乳(200cc)、チョコバーハーフサイズ(1本)
夜：レトルト赤飯(190g)、キャベツと人参のサラダ(丼3/4with俺製バルサミコ酢ドレッシング)、豚キムチ(小鉢1杯)
トレ：バイク2時間くらい

赤飯と豚キムチは成り行きで食わざるをえなくなったのが予定外。
チョコバーは昼食ほとんど食わなかったしバイク中に極端に疲労したので小さいのを1個。

90.8/90.9kg（実績/計画）

525 ：病弱名無しさん：02/05/26 13:12 ID:h8XlabEH

燃焼して分解された脂肪は、どのように体外に排出されるのでしょうか。
ウンコになるのか、それともオシッコになるのか、あるいは蒸発でもするのか、
知っている方、教えてください。

526 ：病弱名無しさん：02/05/26 14:59 ID:d7KIuPY6

>>525
http://www.f8.dion.ne.jp/~ymasaki/sakiko/theory.htm

527 ：病弱名無しさん：02/05/26 15:23 ID:ZdANAUZH

526は回答になっていないでしょ？

うろ覚えだけど、水と二酸化炭素に分解されるのでは？
つまり（汗、オシッコ、呼吸）違うかな？

528 ：病弱名無しさん：02/05/26 16:03 ID:asTEGi+O

レスありがとう
>>526
ﾜｶｯﾀﾖｳﾅﾜｶﾗﾝﾖｳﾅ
>>527
何となく実感に近い気がします

529 ：バイク：02/05/26 16:05 ID:0RW9bj7H

http://www.brochan.net/info/model1/index.html

530 ：　：02/05/26 17:28 ID:QQagqsUg

29歳、168センチ、60キロです。体脂肪は１９～２０％ぐらい。
ウエストとアゴラインの肉を取りたいのですが、いい方法ないですか？
今のところは筋トレだけです。腹筋台（傾斜30℃）使って５キロの重りを頭に持って腹筋やってますが、
１０回やるとヘトヘトです。

531 ：フグ男：02/05/26 18:43 ID:mS3fHkLb

今日も泳いだよ３５分連続でお蔭でお腹の辺りが熱くなって
脂肪が燃えてる感じだよ
２ヵ月後が楽しみだね。

532 ：病弱名無しさん：02/05/26 22:09 ID:WQmRgzhB

>>531
泳いだら有酸素運動じゃないから脂肪はあまり萌えないんじゃないか？

533 ：病弱名無しさん：02/05/26 22:12 ID:gvbk88oR

>>532 水泳＝有酸素運動

534 ：病弱名無しさん：02/05/26 22:20 ID:o/1d8Ikv

二日ほど前におもいっきりテレビでやっていたラズベリージュースみてた人いる？
唐辛子のカプサイシンの１０倍以上の脂肪燃焼率なんだって。
ラズベリーに入っている物質が。
香りの成分の中に多くその物質が含まれているからジュースにしたり
しぼったりするのが理想的な接種方法だとか。

535 ：532：02/05/26 22:23 ID:WQmRgzhB

＞＞５３３
すまそ
書きこんでからいろいろ探してみたら，無理しなければ有酸素なんだね。
さんくす。

536 ：寿：02/05/26 23:09 ID:8TuLMXBv

低インシュリンダイエットメニュー表作ってくれませんか？

537 ：病弱名無しさん：02/05/26 23:15 ID:ddinfMEp

>>536
他のスレで聞いた方がよいかと
大体にして低インシュリンダイエットは一説によると健康に悪影響があるとも言われているが

538 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

539 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

540 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

541 ：病弱名無しさん：02/05/26 23:53 ID:ddinfMEp

妄想アニオタか…
ｲﾀすぎるな

542 ：K：02/05/27 00:03 ID:72U47n8+

ども、特に提供できる情報がないので報告だけ。
体重は変動がありつつも、平均的にはキープし続けてます。
更に1ヶ月前から煙草も止めて、運動時に肺がすごく楽になりました。
ランニング10kmは軽く走れるようになりました。
今「禁煙=体重増加」のジンクスに打ち勝とうと奮闘中です。
今日握るタイプの体脂肪率を測定するメーターを使ってみたら、
体脂肪率は12%でした。

引き続き頑張ります。

543 ：病弱名無しさん：02/05/27 00:23 ID:jznUfs1N

禁煙＝体重増加なんて過去の話。

544 ：病弱名無しさん：02/05/27 00:38 ID:0h+sifoZ

>542
メチャメチャ順調みたいですな。
ランニング１０キロが楽って、スゴイです。

545 ：病弱名無しさん：02/05/27 08:13 ID:uf3liEZL

>>543
いい加減な事言うな

546 ：K：02/05/27 09:26 ID:ROiaRlcg

おはようございます。

>禁煙＝体重増加なんて過去の話。

と言われましても、事実俺は体重が増えました。食事量は確実に増えました。
ここから先の厳密な話は、タバコ板の話になるので伏せます。
あとタバコの影響かは分かりませんが、立ちくらみをよくするように
なりました。今までタバコを吸ってた為に体の感覚が麻痺していたような、
そんな感じを受けました。自分の体が健康じゃないこと、どの栄養素が
不足しているという事に気付きました。
「タバコ」と「筋肉の維持、運動」と「健康」が話題の過程になる報告ですが、
根本的に「体重維持」がメインなので、ここで書かせてもらってます。

>>544さん
ランニング10kmにかかる時間はそんなに早くないです。ゆっくり時間をかけて
走ってます。詳細は前号のターザンに載ってましたが、結果、脂肪燃焼を促します。

547 ：減量家：02/05/27 10:29 ID:e9/5621U

押忍

26日
朝：10時起床のため無し
昼：俺製ローストポーク(200g)、キャベツサラダ（丼1杯）、無脂肪乳(200cc)
夜：俺製ポークビーントマトスープ（茶碗2杯）、キャベツと人参のサラダ（丼1杯)
トレ：バイク坂登30分、上半身トレ20分、腹筋20分

野菜のスライサー買ってきてサラダ食べる機会が一気に増えたから
サラダボウル買ってくるべきだと思った今日この頃であります。
ドレッシングも毎回作るの面倒だからストックの小さな容器も欲しいであります。

90.0kg/90.8kg（実績/計画）

体重は毎夕食直後にぱんつ一丁で計測しているであります。
トレ直後は88kg代に突入しているであります。
85kgを下回れば一次境界線は突破ではないかと思っております。

548 ：フグ男：02/05/27 20:47 ID:do/62zs+

キャプチュー
今日は特に何もしなかった・・・っと。

549 ：たれ171cm：02/05/27 22:00 ID:PzYgq1e/

くそう、風邪ひいた。

550 ：病弱名無しさん：02/05/27 22:06 ID:uqhNaj26

>>547
身長は何センチなの？あと体脂肪率は？
体重だけだったらどれ程の物か分からないよ

551 ： ◆czorfdNM ：02/05/27 22:56 ID:Y0CH+MvR

仕事が遅かったんで20分しか泳げなかった、(;´Д｀)くそぅ

フィットネスクラブでの測定値88.1Kg(BMI=26.3)

備考：ちと便秘気味

552 ：減量家：02/05/28 00:17 ID:61MBZ7lE

押忍

>>550
ベジータスレで書いてたのでこっちでは書いておりませんでした。
身長は176cm、体脂肪率は以前計測した時に30%でありました。
手近な所に体脂肪率計が無いので現在値は計測できません。
現在の目標は9月末日まで毎月3kgのペースでの減量であります。
5月15日より減量作戦に参戦し目標は一応クリアしております。
重度の腰痛持ちなので腹筋などの筋トレがやり難い面もありますが
自分なりに工夫して実施しております。
根性無しなところが見られれば遠慮なく罵倒してください。
特に女性からの罵倒は私にとって最高の激励であります。

（´-`）.｡oO（要するにマゾなんだな）

553 ：減量家：02/05/28 13:03 ID:61MBZ7lE

押忍

そんなわけで27日であります。休日でした
朝：レトルト赤飯(190g)、豚キムチ（小鉢一杯）、無脂肪乳
昼：中華セット（焼きそば、牛肉とブロッコリー炒め、ベイクドチキン）推定500～600Kcal
夜：キャベツとほうれん草のサラダ、俺製ポークビーントマトスープ（茶碗2杯）、イタリーパン1切れ
トレ：バイク登板トレ30分、バイク巡航20分、徒歩買い物2h、筋トレ20分

朝から時間が取れたので朝食前にバイクがんばりすぎてヘロヘロでありました。
夕方バイクトレは自粛。食後に筋トレだけちょっと実施しました。
夕食をぜんぶ食ったらもう勘弁して・・・ってくらいおなか一杯であります。
相当に胃が小さくなった模様です。
ただし、食後2時間程度で強めの空腹感が来ているのでこれはリバウンドの前兆ではないかと警戒しております。

90.8kg/90.7kg（実績/計画）

>>551
順調に減量進んでいますね。
お互い切磋琢磨してがんがりましょう。
ちなみに身長はどれくらいでしょうか？

554 ：頑張る：02/05/28 13:18 ID:gKNqydW0

僕も色々試したけど中々つずかないんだよね
今は運動なしの減肥茶だけ
痩せたけど健康に悪いかな

555 ：稲光の嵐：02/05/28 13:24 ID:blbnTBJ0

今年の２月から今までで１７kg痩せたよ。

556 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

557 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

558 ：三郎：02/05/28 18:21 ID:h8sPP8fi

どうも、六日ぶりとなります。
相変わらず6km走っており(今日も走りました)、体重は66kg台まで落ちました。
まあ、いままでがデブすぎたのでこれだけ順調に体重が落ちているのでしょうが。
８月までに50kg台に届いていることを祈るばかりです。

559 ：フグ男：02/05/28 18:33 ID:xPc86pkv

キャプチュー！
今日は４０分泳いだよ疲れたけど肩のコリが抜けるね
筋肉のバランスが良くなるせいだ心地よい疲れ方
銭湯の回数券買ったから大きな風呂で芯まで温まって脂肪を燃やすぞ～。

560 ：ダイエット宣言：02/05/28 19:40 ID:hmxQYq50

>>153
から一ヶ月、今は体重計が壊れてこまめに体重を量っていませんが
ジムで量ると70キロです。
かなり順調に減量してます
食事制限は一切無しでとにかくこまめに運動することを心がけています
食事はむしろ食べたいだけ食べてストレス解消です
その代わり間食は一切なしってかんじです

561 ：三郎：02/05/28 19:50 ID:h8sPP8fi

>>560
お久しぶりです。減量が順調のようでなによりです。

562 ：病弱名無しさん：02/05/28 21:17 ID:eKVJj1k/

初めまして。
自分も４月からダイエット始めました。
今のところ５キロダウンです。（８０→７５、身長１８４）

食事制限とウォーキングが中心です。
朝は時間がないのでゼリー系ドリンク、昼と夜はドカ食いだけ気をつけて
普通に食べてます。揚げ物とかは控えてますが。
ウォーキングは１日１時間程度、電車を降りる２０分前くらいにアミノ酸系サプリメント
を飲んでおいて歩いています。
無理なく体重が減っているので自分としては満足ですが、やはりジョギング等の
方が効果は高いのでしょうか？　あと半身浴やサウナには脂肪燃焼効果はあるんでしょうか？

563 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

564 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

565 ：病弱名無しさん：02/05/28 22:08 ID:KGub8zg4

>>562
なぜその体重でダイエットする必要が？
自分も同じ身長で７３キロ体脂肪率１０％前後だけど、いまいち貧相な体だよ。
もっと筋肉で体重数キロ増やそうとしてるんだが。

566 ：寿：02/05/28 22:12 ID:N6laJNAz

代謝率上げるにはどうしたらいいですか？

567 ：病弱名無しさん：02/05/28 22:34 ID:PtDHxOV9

筋トレ。
それとも食物繊維。

568 ：562：02/05/28 22:38 ID:IRzLwxCK

>>565さん
体脂肪率が２０パーオーバーなんですよ。一応筋肉が落ちないように
筋トレ→たんぱく質摂取（豆腐、鳥ささみなど）を時々入れてます。

>>566さん　基礎代謝率のことですよね。
　　　　　　結局筋量をふやすのが一番じゃないでしょうか。
　　　　　　水泳とかの全身運動でもともと筋肉が弱い部分を強化するのがおすすめ。
　　　　　　あと運動後にたんぱく質をとると筋強化を助けるため、
　　　　　　結果としてやせやすくなるらしいです。

569 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

570 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

571 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

572 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

573 ：病弱名無しさん：02/05/28 23:06 ID:r2U95M/l

俺デブで貧弱
４ヶ月で１８ｷﾛダイエットしたんだけどまだまだ
筋肉がほとんどなく贅肉だけついてる感じ
半年かけて１０ｷﾛ落としたら夏は筋肉ﾑｷﾑｷの予定だったのに人生甘くないね
ちなみにダイエットメインだったので食事制限にウォーキング
間隔空けたほうがいいらしい筋トレまでほとんど毎日やってる
食事制限はそんなにきつくなくてたまにコンビニ弁当食べたりもしてた
腕だけは脂肪が減った分細くなったけど多少筋肉がついたことがわからなくもない
が、それ以外はまったく強化された形跡がわからない
１８ｷﾛなのでさすがに周囲から痩せたとは言われはするが
>>565
うらやましい・・計った事はないけど体脂肪率おそらく倍以上あると思う
俺１８２で６７ｷﾛだけど腹がえらいことになってる
６０まで落とさんと腹筋見えない感じ
はじめは７２ｷﾛあたりで完璧だと思ってたのに
俺には水泳がぴったり合いそうだけど腹が気になって行けない

574 ：病弱名無しさん：02/05/28 23:14 ID:r2U95M/l

追記
はじめは筋トレ限界までやってたんだが
次の日までダメージが残りウォーキングにまで支障が出たので
ダイエットとして効率的でないように思えたのですぐに方法を変えた。すこしだけ後悔
はじめに筋肉をつけてからダイエットしたほうが効率いいのはわかってたが
俺には筋肉十分にあるだろうとか思ってた（苦笑

575 ： ◆czorfdNM ：02/05/28 23:23 ID:T6KZ/pxy

>>553
身長は183cmです。
まぁあせらずぼちぼち減量していこうかなと。

576 ：病弱名無しさん：02/05/29 00:04 ID:2+wO8bJ8

>>573
筋トレしながらダイエットしないと、脂肪より先に筋肉から減ることくらい
常識として知っとくべし！！！
それにしても、普通ならガリの体重なのに、たるんでるなんて
まさに骨と皮と脂肪状態・・・

577 ：減量家：02/05/29 00:36 ID:UOUja4K0

押忍

声かけあって励ましあっての意識でレス付けさせてもらうであります。

>>554
どのスレに行っても「○○だけを食べるダイエットは有効ですか？」「××を飲めばやせられますか？」
という質問が愚問として一蹴されるのはご存知かと思います。
やはり食事量制限＋運動にしか王道無しかと思うであります。
人それぞれではありますがウォーキング、ジョギング、バイキング、スイミング、ジムトレーニング
格闘技、球技その他色々な運動の選択肢があるかと思います。
ご自分で一番続きそうなのを試してみるのが良いのではないかと思います。
食事量制限は『ゆっくりよく噛んで食べる』を実施すれば意外とアッサリとクリアできます。
どこかのスレで専門知識を持ってる方と相談してプランを作ってみるのが良いかと思うであります。
漢の道を歩むべくがんがりましょう。

578 ：減量家：02/05/29 00:39 ID:UOUja4K0

押忍

本文が長すぎたので1レスでカキコできませんでした
続きであります。

>>555
すんばらすぃ。
どのような事を実践されたのかアドバイスいただけると参考になるかも。

>>558
6kmも走れるのはすんばらすぃ。
私は走ると膝を痛めるのでチャリトレでがんがっております。

>>559
水泳で肩こり取れるですか。
肩こり酷いので参考にしてみたいと思であります。

>>560
一ヶ月で約5kgの減量だとちょっとペースが速いんじゃないかと思うであります。
運動量で減らしておられるようなので大丈夫かとは思いますが
リバウンドの悪魔と戦うべくがんがりましょう。

579 ：減量家：02/05/29 00:41 ID:UOUja4K0

押忍

本文が長すぎたので1レスでカキコできませんでした
続きであります。

>>562
順調ですね、すんばらすぃ。
元の体重にもよりますが3kg/1月のペースが減量の目標として適切らしいので
極めて良い感じなのではないかと思うであります。
おそらく562さんの場合は次のステップとして筋肉を増やすことを意識した方が
良いのではないかと思うであります。

>>573
トレなしで4ヶ月で18kg、びみょ～。
筋トレの効率的なやり方を追求された方がよろしいのではないかと思うであります。
腹が気になって水泳に行きづらいとのことですが誰も他人の事は気にしていないと思うであります。
たぶん自分の事だけで精一杯。
デブの私もチャリで坂道をノロノロとヒィヒィ言いながら登っていますがカコワルイとか気にしていません。
計測タイムアップでの筋力・持久力のアップの確認と体重の減少に満足しております。
がんがりましょう。

580 ：病弱名無しさん：02/05/29 00:43 ID:FbRvZ4yw

仕事やめたら
体脂肪１９％→２５％へ増加。
今必死にウォーキング中。
そのおかげで２３％代に減りました。
今日から食事制限もして頑張ろう。

581 ：病弱名無しさん：02/05/29 00:44 ID:FbRvZ4yw

ああ、そうそう、
5キロのジョギングって
とてもゆっくり走ると何分ぐらいかかるもん？

582 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

583 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

584 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

585 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

586 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

587 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

588 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

589 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

590 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

591 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

592 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

593 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

594 ：病弱名無しさん：02/05/29 07:03 ID:w5Q7vzFx

>>576
筋トレ一応してはいたんですがほとんど増えなかったみたいで・・・
それか増えてはいるけど元からが少なすぎただけかも
>>まさに骨と皮と脂肪状態・・・　まさしくその状態です
>>577
>>食事量制限は『ゆっくりよく噛んで食べる』を実施すれば意外とアッサリとクリアできます
よく書かれていることですけど本当ですね
いままで飲むように食べていたので食事量がぐっと減りました
ちなみに俺眠る６時間前までに夕飯済ませることにしてます
>>579
ー８ー４ー３ー３と減ってきているので結構うまくいってるつもりです
はじめの月は歩くのも辛いくらいまで筋トレ＆ウォーキングしてました
食事は一日５００ｷﾛｶﾛﾘｰくらいでしたし（今は１５００程度
水泳はみんな痩せてるイメージがあるのでどうしても躊躇してしまうんですよね
ウォーキングもはじめは人目気にしまくってました
このままダイエット続けて海水浴の季節になったら海で泳ぎます

595 ：病弱名無しさん：02/05/29 07:28 ID:tjSFWrtC

>>581

俺の場合ジョギング思いっきり遅いと、１km１０分位。５kmなら50分。
でもあんまり遅すぎると上下の動きが出て来て、膝にくる感じがあるな。

596 ：質問！：02/05/29 08:51 ID:fNIa09my

有酸素運動って毎日続けていいの？
筋トレは休みが必要っていわれるけど・・・。

597 ：病弱名無しさん：02/05/29 10:13 ID:N7eIQsNo

>596
続けていいよ、と言うよりは続けるべき！
ただ無理は禁物、いままであまり運動して無かったならウォーキングからとかね。

598 ：減量家：02/05/29 11:44 ID:UOUja4K0

押忍

28日
朝：バナナ（1本）、アップルパイ（400Kcal）、無脂肪乳（200cc）
昼：ほうれん草のサラダ、俺製ポークビーントマトスープ（茶碗1杯）、全粒分フランスパン（2切）
夜：キャベツとほうれん草のサラダ、俺製ポークビーントマトスープ（茶碗1杯）、全粒分フランスパン（2切）
トレ：バイク登板20分、バイク巡航20分、筋トレ20分

朝のアップルパイは大失敗でありました。
週末のサイクリングのお弁当代わりにとさりげなく買っていたのですが
予定変更で行けなかったので悪くならないうちに食わないといけないと思って
今朝食ったのですが食い終わってから袋を見てビックリの400Kcal・・・泣きそうでありました。
もう買いません、ええ二度と買いません(T_T)
スープは明日で食い終わることが出来そうです。さすがに飽きました(；´Д`)

90.6kg/90.6kg（実績/計画）

>>594
減量開始前がひ弱すぎたみたいですね。
だとするといい感じでしょうから着実にがんがりましょう。

599 ：596：02/05/29 13:29 ID:fNIa09my

>>597
お返事スマソ。
１ヶ月程毎日続けるようになったら習慣になっちゃって
たまには休んだ方がいいと人に云われたんだけど休むの生理的に
気持ち悪くてｗ
筋トレの回復期間みたいなのは別に必要ないのね

600 ：寿：02/05/29 16:43 ID:mgipzZ39

プロテインのスピードアップの奴とかはどうやって使うのが一番いいのですか？
それともプロテインは使うのはマズイっすか？

601 ：病弱名無しさん：02/05/29 18:40 ID:iSDmhbMc

８０キロも９０キロもあるデブだったら
３０００キロカロリーとってても十分痩せるでしょうに。

602 ：病弱名無しさん：02/05/29 18:40 ID:etZoVXrE

ザバスのウエイトダウン使ってる人います？
これって効果あるんですか？

603 ：フグ男：02/05/29 18:48 ID:vy5KIv0J

晩飯旨かったな今日は風邪気味なので特に運動しないよ。

604 ：病弱名無しさん：02/05/29 19:16 ID:ogTPKRLY

内臓脂肪のレベルというのを書き込んでいる方がいますが、
それはどういう定義なのでしょうか？
俺、顔と腹に肉ついてるからやばいよ…
一応、身長：17cm、体重：65kgです

605 ：病弱名無しさん：02/05/29 19:24 ID:JTiU/juY

>>604
その体重なら内臓脂肪を怖がる必要はなし。
ただ皮下脂肪は最後まで頑固にのこるのでもっと体重を減らさなきゃ見た目はスリムにはならない。

よく体型は普通なのに顔に肉がついてるよーとかいうやつがいるが
単にひとしぼり足らないだけのコデブの場合がほとんどでやす。

606 ：病弱名無しさん：02/05/29 19:36 ID:ogTPKRLY

>>605
サンクスです。
腹が出ているのに、皮下脂肪が少ないので、
筋肉の下に内臓脂肪があるのか、まずいかなと思ってしまったので。
運動は、一日最低２０分歩く（走る）×２
しかしてません。筋トレしようかな…

607 ：病弱名無しさん：02/05/29 20:06 ID:hhL0I7hU

>>604
いや、その身長でその体重だったらヤバいぞ（ｗ

608 ：605：02/05/29 20:52 ID:JTiU/juY

>>607
チンコの長さだったりして・・・

身長170cmと仮定するとBMI22.5ってとこ。
無論デブだけど命にかかわるほどではないな。

609 ：病弱名無しさん：02/05/29 20:52 ID:c76s0RWZ

１７０ｃｍで体重が７３キロ。体脂肪率が２２％。見た目はＫ１選手っぽい感じなんですが・・・
自分の体型は、脂肪の上に筋肉が乗っかってるって感じなんです。いわゆるサーロインってやつで。
週３で走ったりしてるんですが、全然体重が減らないんです。
筋トレしちゃうとますます体重が増えちゃうし・・・
いい方法があったらぜひ教えて下さい！！

610 ：病弱名無しさん：02/05/29 21:06 ID:JTiU/juY

>>609
心拍数管理してがんがってひたすら有酸素運動
無論心拍計は必須
つーかチミ結構巨デブに思われるが・・・

611 ：６０９：02/05/29 21:16 ID:c76s0RWZ

＞６１０
巨デブですか（ｗ見た目はそうでもないんですけどね。
ただこの時期になると汗がダラダラ出るんですよ。それが嫌で嫌で・・

612 ：病弱名無しさん：02/05/29 21:41 ID:qqs1RhAP

>609
脂肪の上に筋肉が乗るなんてことはありえません。
筋肉の中に脂肪が入り込むことならば、ありえますが。

スーパーで売っている豚や牛の腿肉あたりでも手にとってみなさい。
脂肪がついているのは赤肉（＝筋肉）の周囲。
太りすぎると筋繊維の中に脂肪が入り込んでいって、霜降り状態になるわけ。

『脂肪の上に筋肉がつく』って妄言、誰が言い出したのか知らないけれど、
もう聞き飽きたよ。。。。

613 ：612：02/05/29 21:42 ID:qqs1RhAP

>609
『硬いから筋肉だろう』と思っていたら、セルライトだったという罠。。。かもしれないね

614 ：病弱名無しさん：02/05/29 22:27 ID:JTiU/juY

>>611
そのBMIと体脂肪率でデブの自覚がないのはこわいよぉ

615 ：病弱名無しさん：02/05/29 22:39 ID:s0zTo7JE

>>寿

536 ：寿：02/05/26 23:09 ID:8TuLMXBv
低インシュリンダイエットメニュー表作ってくれませんか？

566 ：寿：02/05/28 22:12 ID:N6laJNAz
代謝率上げるにはどうしたらいいですか？

600 ：寿：02/05/29 16:43 ID:mgipzZ39
プロテインのスピードアップの奴とかはどうやって使うのが一番いいのですか？
それともプロテインは使うのはマズイっすか？

聞き逃げ厨房か、ここはお前用の検索エンジンじゃねぇんだよボケ
運動もせずに痩せようなんざ甘すぎなんだよ
他の甘ったれダイエットスレにでも逝けやカスが

616 ：病弱名無しさん：02/05/29 23:05 ID:8Lt8526O

>>609
貴様はK-1選手を嘗めたッッッ！！！

617 ：ダイエット宣言：02/05/29 23:28 ID:FOvST9vr

>>609
俺は身長168で体重が70キロで体脂肪率が18くらいだが
全然Ｋ-1選手みたいではないぞ、
どうして君は見た目Ｋ－１選手みたいなんだ？

618 ：病弱名無しさん：02/05/29 23:47 ID:hkivzRfB

脳内ですか？

619 ：471：02/05/29 23:53 ID:+U8NxBrW

豚同士で闘ってろ。共食い。（プ

しかし、お前らのせいで、これからの季節暑っ苦しくてしゃーないのう。
お前らが目の前にいるだけで、体感温度以上に暑いわ。ったく。

あと、なんでキミらすぐ汗かく？ダラダラよくあれだけ産出するね？
「石油王」かっての（プ

620 ：病弱名無しさん：02/05/30 00:09 ID:pMEY3DKr

>>471よほど悔しかったらしいな（ﾜﾗ

621 ：病弱名無しさん：02/05/30 00:32 ID:WTW8/T7w

プロテインはねえ、牛乳で割るのはいけないんだって。
吸収がわるくなってもったいないってさ。
水かジュースで割りなさい。

622 ：472：02/05/30 01:51 ID:y9BuoBle

久々に見ました・・・
健康板は毎日みているのですが、適当にココ通りかかって暇つぶし程度に「あっそ」と書いて
軽く煽ったせいで荒れてしまいましたね・・ごめんなさい。
４７１の話をもっときいてやれば、こんな方向に行かなかったと思います。
４７１の煽りに使った時間と、精神的に困らせた辛さと、レス数の労力and時間を考えるとカワイソウになってきます。
たまたま通った程度なのに・・・
ごめんね>>471

623 ：病弱名無しさん：02/05/30 03:48 ID:bxkywbJ4

>>471
ここまで哀れを誘うヤツは初めて見た。
我々は伝説の誕生に立ち会っているのかも知れん。

624 ：病弱名無しさん：02/05/30 04:16 ID:+15ZwmnQ

>>471って本当に子供だな。
>>471ではただの自分の体を自慢をしに来た嫌味な奴としか思えん。
やっぱ書き方が悪いな。ウソでもいいから昔○○kgだったのが今では５９kgです
とかさ、色々書き方あるはず。デブの神経逆なでする発言しか思い浮かばない所
で語学力不足。ここに来る奴の心理を考えて書けって。
それに>>471で教えると言って親切な奴と思わして、みんなからウザがられると
>>619みたいな逆ギレ発言。こいつの本性が出たなって感じだな。最初から親切
心なんてない、デブの奴を見下してるって証拠。
おそらくみんなに「凄いですね」とか「もっと教えてください」と言われて満悦
感に浸りたいというのが実状だろう。最近の奴に多い「目立ちたい」「注目され
たい」の典型的な形だな。

625 ：シェイプアップおやぢ：02/05/30 05:36 ID:mk0URx32

471は実は自分の細さ（ガリ）にコンプレックスもってると見た。

626 ：つーか：02/05/30 09:01 ID:9SxY2xVG

ここに来る奴は皆コンプレックスもってるから来るのさ
当然オレモナーｗ

627 ：減量家：02/05/30 13:20 ID:ru/5WhqQ

押忍

29日
朝：ほうれん草のサラダ、俺製ポークビーントマトスープ（茶碗1杯）、全粒分フランスパン（1切）
昼：サッポロ一番みそラーメンwith卵、ほうれん草、キムチ
夜：親子丼（ご飯は茶碗一杯程度）、キャベツと人参のサラダ
トレ：バイク移動1時間10分、謎トレ60分、筋トレ20分

ポークビーンズ終了。美味しかったけど飽きたであります、さすがに。
バイク移動は上り下りともにキッチリ走ったので結構きついです。
特に謎トレ終了後の帰宅の移動はほぼ登りなのもあってヘロヘロになれます。
ただ今日の謎トレはきつくなかったのでまだ余力がありましたが。

90.6kg/90.5kg（実績/予定）

なお私の場合体重の計測は夕食後に行っております。
おそらくこの方法が一番変動の少ないやり方であると思われるからであります。
さらに計量を意識して食事量を押さえ気味にできるというメリットもあります。
ちなみに本日のトレ直後の参考体重は88.8kgでありました。
トレ後には大体1リットルくらい水を飲むのでこれくらい変動するものであります。

628 ：604：02/05/30 15:02 ID:doAb3Pqu

>>607-608
訂正。174.5cmです。遅い訂正すまん。

629 ：472：02/05/30 16:28 ID:8UjJEgAW

一通り見たんですが、>>471のAA貼り付けに誰も相手してなくて空回りしてるの見て爆笑しました。
君達面白すぎｗ
また今夜も荒れそうなんでウォチします。今夜も楽しめそう

630 ：病弱名無しさん：02/05/30 18:47 ID:2xzWf4Ts

毎日毎日の積み重ね。。。が体を作る。
知ったようなこと書いてスマソ。
漏れは５８～６０Kgなもんで。。。

つーかさ、
本気で惚れた女がデブ専気味で、ふりむいてくれなかった事がある。
どうなってんだ。
うらやましいぞ

631 ：三郎：02/05/30 20:17 ID:z7Gmi2Wx

>減量家さん
レスありがとうございます。減量家さんの勤勉さには頭が下がる思い
です。ぼくは自分の都合の悪いところはあまりこのスレッドには書か
ないという悪い癖があるのですが、減量家さんは本当に率直に報告な
さっていますね。体重の計測方法やトレーニングなどの情報はとても
参考になります。

今日も(たぶん)6km走りました。たぶんとあるのは、走るコースを替え
たため正確な距離が計測できなくなったためです。前のコースは距離が
正確に分かるのは良かったのですが、排ガスがかなり濃かったためやめ
ました。ランニングによって得られる健康より、それによる不健康の方
がずっと重大でしょうから。

朝：やきそば(半玉。豚肉の代わりに厚揚げ使用。)
昼：主にもやしの野菜炒め、もやしスープ
夜：ご飯、もやしスープ、大豆とキャベツのみそ炒め
「ポークビーンズ」なるもの今度つくってみます。

体重66.4kg

632 ：寿：02/05/30 20:26 ID:K8cBm6x4

>>615すいませんでした
自分バスケやってて体格が普通過ぎるんで､プロテイン飲もうとしたら
かなり太るって知り合いに言われたんで､できるだけ太らないように飲もうと思ったんで｡
できるだけ自分で調べるようにします。すいませんでした

633 ：病弱名無しさん：02/05/30 21:04 ID:oyn4TRwP

>>632
素直な人ですな。調べる時もすぐに信じすぎず、色々比べてみるのだぞ。
がんばりー。

634 ：たれ171cm：02/05/30 21:08 ID:uCpbtpzs

69.4kg
鼻水たらーり。来月からXAXの会員なのだ。

635 ：病弱名無しさん：02/05/30 21:37 ID:H4MvXdjv

俺もとうとう太った。太らない体質だと思い込んで油断してた。
ビール飲むようになってからここ３年で１５kg以上太った。
身長186cmで64kg→80kg。めちゃくちゃ鬱だ・・・。
そろそろダイエットして72kgぐらいまで落とすぞ～！

636 ：ダイエット宣言：02/05/30 22:23 ID:A3NADFnN

>>627
減量家さんの“俺製ポークビーントマトスープ（茶碗1杯）”がいつも気になってた
いったいどんな物なのだろうって

最近なかなか体重が減らないって言うか少し（800ｇくらい）太った
もしかしたらこれがリバウンドって言う奴か？でも俺の場合全然食事制限ないんだけどね
でも最近筋トレに励んでいて腹筋割れてきて胸筋も出て来た嬉しいことだが
座ると腹に脂肪がボテってなるこの脂肪をどうにか夏までにしたいと思ってる

ちなみに>>471はさすがにもう恥かしくて書き込めないだろう、見事なほどみんな放置してるし（ｗ

637 ：471：02/05/30 22:46 ID:byvPSVEn

よおぉぉ～っ。日本全国の豚さんたち。いよいよ471の登場だよ。

キミたちあれだけ仲悪かったのに、619で煽ったとたん一致団結して来たね（Ｗ
いつも書き込みしているハンドルネームを伏せたり、IDまでわざわざ変えたりして
必死だったね（Ｗ　
いつもは周期的に書き込みしてる奴らがその時間だけ名無しになっちゃってんだも
ん（大ﾜﾗ　
必死だったんだね。AAは無視できても、毒舌は本質を突いているだけに耐え切れな
いのね。

638 ：471：02/05/30 22:46 ID:byvPSVEn

レスで指摘されている「始めは好意的だったけど、バカにされて悔しくてうんぬん」
ってのはないよ。だってさ、始めの書き方からして「俺って○○だけど何か？」とか
「○○だけど何か聞きたいことある？」とかっていう口調って、２ｃｈでは完全に初め
から相手をなめてかかってる決まり文句じゃん。見下している表現だよね。それくらい
ふまえて471発言をしたんだけどな。

639 ：４７１：02/05/30 22:47 ID:byvPSVEn

あと『「すごいですね」とか「もっと教えてください」って言われて目立ちたかった』
っていうのもない。だって、何やってもダメなやつはダメだもん。そうだろ？

このスレの内容は、自分のこととは全く関係ないから、何言われても気にしないのさ。
ただ、無駄にくだらないレス数を増やしておデブさんたちを消耗させてあげるのを
お手伝いすることができたらなぁという感じかな？ストレスで痩せるかもしれないし。

おデブさんに「哀れ」といわれてもね～。逆にその言葉をそのままお返ししたいく
らいさ。精神的にも困ってないし、「レス数の労力・時間うんぬんを考えると可哀
想」とあるが、こっちは遊んでやってるだけだからね～。

じゃあね、おやすみ。日本全国の豚さん。

640 ：病弱名無しさん：02/05/30 22:57 ID:pMEY3DKr

一生懸命オフラインで文面考えてたんだね
そこまで必死なのがもう見てて………笑える(ﾌﾟ

641 ：病弱名無しさん：02/05/30 23:07 ID:Doo1foYy

>635
油断大敵ですな。
しかし、いつの間にって感じだろうね。
３年も掛けて太ったから、気が付かなかったのでしょう。
頑張り～！

642 ：病弱名無しさん：02/05/30 23:19 ID:Doo1foYy

>637-639
しかし、あのＡＡを書き込んでたのは>471本人だったようですな。
てっきり、別のヤツが騙ってたのかと思ったけど、
こんなにわかりやすいヤツは珍しいな（ｗ

643 ：471 ：02/05/30 23:26 ID:zJ1q61Vs

「おやすみ～」って言ったけどまだ寝てないよ～っ。

>>640->>642
「名無しさん」じゃなくって、ふだん使っているハンドルネームでかかって来いや。
お前らブタはチキンでもあるのか？何もいいところがないな。

644 ：病弱名無しさん：02/05/30 23:27 ID:pMEY3DKr

と言うか、637-639で「ボクは悔しがってないやい！」と必死に言い繕おうとする姿が
近年稀に見る情けなさなんだが…
引き際を見失ってどうにもならなくなってるみたいだ
情けないな>471

ついでに言っておくとｱﾆｦﾀが好んで貼ってるAAについてだが…
ケンシロウは筋骨隆々、471はただのガリ（つか、筋肉が無いせいで下腹出てるっぽい）
アニメキャラに憧れるのは良いが、引き篭もってないでもっと現実を見つめた方がよいかと(w

645 ：病弱名無しさん：02/05/30 23:37 ID:waKI4fNK

>>644
>>573ですけど
やっぱ筋肉ないと男でも下腹でるんですかね
俺の腹の原因はそれすね。やっぱ筋トレが一番必要か・・・
けど体重落としながら筋肉付けるのは大変そう

646 ：644：02/05/30 23:47 ID:pMEY3DKr

＞やっぱ筋肉ないと男でも下腹でるんですかね

確実に出るね。
腹の部分の脂肪や筋肉が内蔵を支えてます。それが無いと「北朝鮮の飢えた子供達」
ってな感じで下腹が出っ張ってきます。（栄養失調の子供の喩えね↑）
471もしかり(ﾜﾗ

647 ：三郎：02/05/30 23:48 ID:z7Gmi2Wx

何で無視できないかな・・・。

648 ：471：02/05/31 00:01 ID:JEOoL6nn

>>644
ケンシロウを出したのは、俺がアニメキャラに憧れているのではなく、お前らブタを
「ハート様」になぞらえたということ。鈍感だね、キミ。中学生の時に「ハート様」
って呼ばれてたの思い出さなかったの？
あと、僕は下腹部は出てない。ウェストはくびれててズボン買うのにウェスト１５
㎝くらい詰めるよ。マジで。で、骨盤は張ってるから「バイオリンみたいな体型
だね」とか言われるよ。キミたちは逆だろうけどね。「洋ナシ」か「樽」かな？

649 ：病弱名無しさん：02/05/31 00:03 ID:L93zF7/U

「脂肪を落とす」「筋肉もつける」
両方やらなくちゃならないのが貧弱デブのつらいところだな。
覚悟は良いか？俺は出来てる。

650 ：472：02/05/31 00:15 ID:ks28hInk

煽ると必ずレスする厨の手本のような>>471大好きｗ
コイツ面白すぎるｗ
どんなツラしてPC前にすわってるんだろうｗ

651 ：ペッシ：02/05/31 00:23 ID:c745p1e7

>>646
ム・・・けどあの子供達と同じ出方の成人男子はさすがにいないんじゃ
ただ筋肉があれば多少脂肪があっても張るのかなと思っただけです
>>648
最近スーツ買いなおしたんですがよく考えたら詰めてもらえばよかったんすね
１０万もしたやつだし今度もってこう。もう少しはやく書きこんでくれれば・・
>>649
チクショウ俺にぴったりの台詞だ（笑
やっぱり食事減らすと筋肉は付かないのかな？
腕は明らかに逞しくなってるんだけど
胴体の鍛え方が足りないのかも

>>573です。名前付けます。常駐させてくださいm(_ _)m

652 ： ◆VAAMHrcs ：02/05/31 00:29 ID:GtPyMH0s

>>472
もうやめとけ。無駄レスが増えるだけだ。

653 ：減量家：02/05/31 13:55 ID:zDfmAQkh

押忍

30日
朝：バナナ（1本）午前8時
昼：親子丼（茶碗一杯程度)午前11時半
夜：ピザ（食パン1枚半くらいの面積）、コーラ（５００ｃｃ位）午後2時半
トレ：バイク移動30分

今日は都合で食事時間と内容が偏っております。
ピザとコーラ減量の敵なのは重々承知しておりますがそうもいかないこともあるので
夜はずっと空腹に耐えているのでありました。
でも明日も昼はピザ(T_T)

帰宅後90.6kg,夜11時90.2kg/90.4kg（実績/予定）

654 ：減量家：02/05/31 14:25 ID:zDfmAQkh

押忍

>>631
とんでもありません。
不摂生が祟ってここまでになってしまったのですから。
トレ方法についてはベジータ他のスレを参考にしながらやっております。
最近回復力不足でトレ量が落ちてるのがまずいと自覚しておりますが・・・

655 ：減量家：02/05/31 14:28 ID:zDfmAQkh

押忍
また本文が長すぎたらしいです、分割であります。

>>631&636

ポークビーンズのレシピです。市販のポークビーンズの缶詰が甘ったるくてイヤだったので自作してみますた。

材料：大豆（水煮でもOK）、玉葱（大豆と同量）、トマト煮缶詰、豚赤身固まり（それぞれ大豆の半量～１／３）
１：豚肉はサイコロステーキ状に切ります。このとき脂身は包丁やはさみを使って取り除きます。
２：大き目の鍋にたっぷりの湯を沸かして豚肉を２～３分下茹でします。このとき塩を入れると良い様な気がします。
３：下茹で出来た豚肉はざるなどにあげておきます。
４：大豆、玉葱みじん切り、トマトを鍋で煮込みます。水は材料がかぶる程度。コンソメ1個入れるとさらによし。
５：小1時間煮込んだら豚肉を入れてさらに煮込みます。味付けは塩コショウで薄めにつけておきます。
６：大豆がやわらかくなったら完成です。食材にセロリや人参を好みで追加してもよいかと思います。

玉葱をたくさん入れるのがポイント。煮込んで時間がたつほど(ﾟдﾟ)ｳﾏｰです、しかし飽きます(；´Д`)

656 ：フグ男：02/05/31 18:12 ID:kDVazrWo

今日は風邪なので特になし。

657 ：471：02/05/31 18:44 ID:W/ahEHMk

>>472
よぉ！
ところで、お前の身長と体重、体脂肪率は？

658 ：名茄子：02/05/31 19:10 ID:/pIFUkpe

顔の肉が落ちません、何か良い方法とかありませんか？
当方、173ｃｍ、70ｋｇです

659 ：ｄｒトレ：02/05/31 19:16 ID:LnOnolvw

顔面体操と頭蓋骨のズレを直す体操
後者は　這い這い」や逆立ち　がいいそうです
顔面体操はやりすぎると皺だらけになります

660 ：病弱名無しさん：02/05/31 19:19 ID:OtSH3wzT

>>658
おれも顔と首を中心にぜい肉を落としたくて減量を始めた初心者だけど、
有酸素運動と筋トレ、食事制限で脂肪を落とす場合、全身の脂肪が均一に
落ちてゆくらしいから、部分的に落とすのは無理だときいたけどね。
　

661 ：病弱名無しさん：02/05/31 19:20 ID:kfmTWVcA

>>658
笑ってる？
怒ったりでもいーけど。

顔を動かすことはけっこう大事だ。
ま、それより全身動かす方がいいかもしれんが。

662 ：名茄子：02/05/31 20:22 ID:/pIFUkpe

皆さん、どうもありがとうございます。
試してみたいと思います

663 ：病弱名無しさん：02/05/31 20:26 ID:5eDCkyeA

私、
身長１７１センチ
体重１２４キロ
体脂肪率３０パーセント
せめて１００キロくらいになりたいダス｡
が、バリバリにラグビーしてた頃でさえ、
１１５キロあったんだよな・・・｡

664 ： ◆czorfdNM ：02/05/31 23:12 ID:qHjeT912

進捗状況メモ
183cm/86.45Kg(BMI=25.8)
備考：トレーニング直後、便秘解消済み

本日のトレーニング
ランニングマシーンによるジョグ：10Km/hで40分、6.7Km
筋トレ：ほんのちょっと（ﾜﾗ

本日の食った物
昼：まぐろづけ丼（推定600Kcal前後？）
夜：納豆、ご飯1.5杯分（注：疲れてるんで食欲減退）
他、つまみ少々

現在の所空腹感、飢餓感無し。

665 ： ◆czorfdNM ：02/05/31 23:21 ID:qHjeT912

>>減量家さん

料理作るあたりがマメですな。
漏れは帰宅が遅い事もあってなかなか凝った料理は作れません。
たまにはまともな料理を作ってﾐﾀﾋ…

>>663
その体重で体脂肪30%なら脂肪の下に無茶苦茶筋肉付いてませんか？
上手く脂肪だけ落とせたら物凄い体格になりそう

666 ：三郎：02/05/31 23:39 ID:PoyBGuRv

今日は4.5km。時間にして23分。

今日ふとしたことで身長を正確に測定できる機会があったのですが、
自分は170cmあることが分かりました。公称の168cmは高校三年の春
の時の身長ですから少しは伸びたんですね。

体重は66.4kg。

667 ：病弱名無しさん：02/06/01 00:15 ID:xh0YDQ5i

週刊進捗報告
前回(5/24) 86.4kg → 今回(5/31) 86.0kg
体脂肪率 30%

668 ：病弱名無しさん：02/06/01 00:20 ID:yh3sVpqm

体脂肪はかれる体重計って、どー言う仕組みなの？？？？
ただ、身長と体重から計算してるだけ？？？？
ただの脂肪太りの人と、スポーツデブと、
同じ身長体重だと、体脂肪率は同じ数字が出るの？？？
家庭用とかだと、そんな気がするんだけど、
浅はかな考えなんですか？？？？

669 ：病弱名無しさん：02/06/01 00:39 ID:qZeaueHv

＞浅はかな考えなんですか？？？？

かなり浅はか
電極間のインピーダンスを測定する事で計測してます

ただ電気関連の知識を持ってる人なら判ると思うけど、この方法で測った値は
かなり信頼性が無いと思われ。
乗る物や握る物、乗ったうえで両手にプローブを握るものとかあるけど、機種が
違えば結果の値も違ってくる。
計測する時間が起きたばかりだったり風呂上りや運動後だったりしても値は大きく
変動する。

測る時間・状況を一定にした上であくまで気休め程度にしとくのが吉。

670 ：病弱名無しさん：02/06/01 00:51 ID:qZeaueHv

測定アルゴリズムは知らんが、インピーダンスを測定するタイプなら
理屈の上では測定機に乗ったうえで両手にプローブを握るやつが
誤差が少ないはず（自身なし）

乗るタイプなら両足の間、握るタイプなら両手の間しか測れないけど、
４点に接点があるなら右手と左足の間みたいに測定状況が増えるので
ある程度精度は上がるはず。

671 ：カル：02/06/01 01:55 ID:v/r7NyxI

足だけと手だけではどちらが精度高いですか？

672 ：マッチョマン ◆U7EQTG3U ：02/06/01 02:13 ID:291nbG++

よ～し、オレも便乗して始めたいと思います。

25歳/168cm/75kg前後。
ここの先人たちに比べると随分貧弱っぽいですが。一応目標は65くらい。
体脂肪率は以前計ったデータだと26%くらいだったけど、現在は不明。
安い体脂肪計あったら買おうと思ってますが、安すぎてもダメですかね。

とりあえずは食べるのが早いので、その辺注意しつつ食事制限から
始めたいと思います。ジムも1年くらい前に入会したものの、2、3ヶ月で
行かなくなったので、また復帰しようかと。
あと、これは半分趣味ですが、半身浴が最近楽しいので、これも2日に
1度くらいでやって行こうかと思います。

間違ってるところあれば指摘お願いします。
ではみなさんがんがりましょう！

673 ：病弱名無しさん：02/06/01 02:37 ID:SakJIMwQ

おいブタども、あきらめな(藁　どんなに栄養バランスに気を使おうが運動しようが、
過激ダイエットも健康的ダイエットも、数年以内に確実なリバウンド。デブに逆戻りなんだよ。
諦めろ。

…と、言われたような気がした、このページ。
http://www.web-doctors.jp/
「医師が教える一分ダイエット」とか言っといて、ダイエットの指針さえ与えてくれない。
その上、どんなに堅実なダイエット法でも、確実にリバウンドがおとずれるとさえ言ってる。
そして、そのリバウンドに対処する方法も書いてない。「ありのままの自分を受け入れろ」と言うだけ。

どうするんだYO!一時間のウォーキング＋３０分筋トレ＋食事制限（１日2000kcal以内）で
１年かけて、せっかく20kg落としたのに…。上記のメニューは、今も体重維持のために続けているけど、
付き合いとかで食いすぎる日も出てくるし、いつまでダイエット／体重維持メニューを実行できるか分からない。。。
単なる減量だけでなく、体質改善も目指して頑張ってきたのに、ウトゥ…だし能。

674 ：病弱名無しさん：02/06/01 03:14 ID:JH52oia5

>>673
ある程度のリバウンドはあるもんなんじゃ？
そこで諦めてﾄﾞｶ食いとかしたら元も子もないので
少々の停滞期やリバウンドがあっても引き続き継続していけば
体重も含めて自己管理ができるようになるはず。
生活改善には時間もかかるし、「やせたらやめる」でなく長期的に
考えなければいけないのは仕方ないよ。
太るのは、結局自分の意思の結果でもあるわけで。
「ありのままの自分」自体を変えるにはそれ相応の意思が要るってことでは。

675 ：病弱名無しさん：02/06/01 05:12 ID:ekaT9JzJ

いやー汗がギトギトでてきましたです。もっと太らなきゃ。

676 ：病弱名無しさん：02/06/01 07:32 ID:zip9xvVV

酒飲むと太るというのは、なにか脳の働きに関係あるのかな？
ビールはカロリー低いと言われてるけど、実際、ホルモン分泌とかで脂肪が
溜まりやすくなってしまうと、禁酒したほうがいいみたい。

コーヒーのカフェイン。
辛みのカプサイシン。
両方とも体脂肪を燃やすのに役立つといわれているけど、実際はホルモンの
過剰を招くんで、あまり頼らないほうが良いとおもうんだけど。

677 ：病弱名無しさん：02/06/01 08:34 ID:+uwpgxh+

>>676
酒のカロリーはエンプティカロリーって言って体には溜まらないよ。
太るのはツマミを食うから。

678 ：病弱名無しさん：02/06/01 10:07 ID:6Tw5Ph2h

俺は大デブなもんで、最初だけは体重減少が楽だ｡
ウォ―キングと食事節制始めたら、
二週間で５キロ落ちた｡
そう言えば、高校時代とか、朝練一回で３キロ落ちてたっけ・・・｡
食って戻るんだけどね｡

679 ：減量家：02/06/01 12:34 ID:5Kx8GMna

押忍

31日
朝：親子丼（茶碗一杯強）、無脂肪乳（200cc)午前9時
昼：バナナ（1本）、全粒紛フランスパン（1切）、無脂肪乳（200cc）午前11時
夜?：ピザ（3切）、レモネード（100cc）午後2時
他：オレンジソーダ（350cc）トレ中、無脂肪乳（200cc）トレ後
トレ：謎デモ2時間、バイク移動20分

88.6kg/90.3kg（実績/予定）

今日のスケジュールがむちゃくちゃなのでこんな食事になってしまいますた。
昼にカロリー取りすぎたので実質の夜は牛乳一杯だけであります。
予定に対して-1.7kgになっていますが一時的なものなのでまあボチボチと思っております。

680 ：減量家：02/06/01 12:51 ID:5Kx8GMna

押忍

>>663
おそらく数値以上にかなりいいガタイをされていると思われます。
減量開始すれば我々タダのデブよりはかなり効率よく絞れるのではないでしょうか？
がんがりましょう。

>>665
ちょっと特殊な生活しておりますので自炊せねば食えないという状態であります。
幸いに料理を作る時間もあるのでダイエットを意識したメニューに取り組んでおります。

681 ：減量家：02/06/01 13:11 ID:5Kx8GMna

押忍

>>672
筋トレをキッチリやって168cm/65kgだといい感じになりそうですね。
とりあえず一ヶ月で3kg、毎日100gの減量予定を立てて日毎管理されるのが良いかと思います。
体重の計測は夕食後をお勧めします。
そして計測後は水以外は絶対に飲食しない鉄の意志が必要になります。
食事はゆっくりかんで食べるを意識して3日間やり通せばすんなり身につき食事量も減ります。
がんがりましょう。

682 ：減量家：02/06/01 13:18 ID:5Kx8GMna

押忍

>>677
酒のつまみはこれhttp://food.2ch.net/test/read.cgi/cook/1019225515/がお勧めであります。
高たんぱく、低カロリー、添加物無し、さらに安くてうまい、と塩分が高めな事以外はいいことずくめであります。
作るのも簡単なので一度トライされると良いかと思うであります。
もちろん飲みすぎには注意であります。

683 ：病弱名無しさん：02/06/01 13:51 ID:aRQMKHT2

>673
そんなに思い悩むこともない。
そのメニューをずっと続ければイイだけのこと。
以前に太ってたことは確かだけど、そこから痩せられたわけだし、
んで、痩せる大変さが身に染みてわかってるだろうし、
やすやすとリバウンドしていいのか？と考えれば、やることはただ一つ。
一生、太らないようにするだけ。

栄養バランスにも運動にも気を遣わないで痩せたままのヤツも中にはいるけど、
そういうヤツはどっかでガタがくると思われるし、
ある意味ダイエットで痩せられた経験があれば、そういうヤツにならないで済むわけだ。

684 ：病弱名無しさん：02/06/01 14:30 ID:XwoGpU8V

ケイン・・・
一瞬、ＷＷＥの「赤い処刑マシーン」の方かと思ってびびった｡
あんなに筋肉つかんだろ～～～とか、思ってしまった｡

685 ：三郎：02/06/01 14:53 ID:n219QM9L

さっき走ってきました。(土日に授業いれていないので)
あつくてあつくて汗がダラダラでて全然距離が稼げないで
す・・・。これは長いジャージを履いているせいでもある
と思われますが、まさかこの体型で露出度の高いランパン
を履くわけにもいかず、悩ましいところです

686 ：病弱名無しさん：02/06/01 15:07 ID:JH52oia5

>>685
これからますます暑くなるし・・・
短パンにした方がいいんでないか。
あともっと早起きするしかねーな。夏は。

687 ：病弱名無しさん：02/06/01 15:11 ID:Zheqgpv7

>>685

太ってても真剣に汗だくで走ってるあの人ってステキ！と思って遠くから
見ているひとがいると信じて走れ。

タイツ系のランニングパンツ（長いもの、色は黒が多少はスリムに見える）
上もナイロンみたいなやつだと涼しいぞ。

688 ：病弱名無しさん：02/06/01 16:08 ID:toezjm7g

VAAM買おうと思うんですが、どのVAAMがいいですかね？
サイト見たら沢山あって・・・
皆様の意見おながいします！

689 ：病弱名無しさん：02/06/01 17:25 ID:N0/qTpPx

>673
あのサイトの人たちは、『月に10kg減、リバウンドの危険なし！』っていうような
誇大ウソ広告付のダイエット食品に騙されちゃう人たちが主な対象。
そういう人たちを相手に、『リバウンドの危険性がないダイエットはありえない』と教え諭すのが
あのサイトのまず第一の目的。だから、リバウンドはするものだ、と強く言うのだよ。
リバウンドの言葉の定義も違いそうだ。あのサイトでは、ダイエット後に多かれ少なかれ
体重が戻ることをリバウンドと言っているようで、別に戻りきった上に更に太ることまでは
必ずしも意味していないようだよ。『なるべくリバウンドが小さくて済むようなダイエット』と
いうような言葉もあのサイトにはあったと思う。
自分などが思うに、20kg減らして、２ｋｇ戻った程度なら、『リバウンドのないダイエット』と
言ってしまってよいと思うけれど、あのサイト的にはそれでも、『リバウンド』になるんだと思うよ。
それから、『ありのままの自分を受け入れろ』というような主旨の言葉は、主に、
標準以下の痩せや激痩せを目指そうとする女たちに向けられていると思うが。

690 ：689：02/06/01 17:26 ID:N0/qTpPx

×あのサイトの人たちは
○あのサイトは、

691 ：新入り：02/06/01 18:14 ID:Ci5w1TqS

177センチ体重79キロ、体脂肪率29%。。。肥満なオレだが
今日から、スポーツクラブに通いはじめますた。
今日は2時間でもうヘロヘロだったけど。。
とりあえず、各種筋トレ＋ウォーキングするやつ20分という、
体力ﾅｼﾅｼ用メニューを頑張ります。

692 ：新入り：02/06/01 18:18 ID:Ci5w1TqS

あ、32歳の雄でござった。
明日も逝こうと思うんだが筋肉痛がこわひ。。。

693 ：病弱名無しさん：02/06/01 18:27 ID:5Tg8q3w/

今大人気の御芝堂清脂素・繊之素膠丸が格安！
http://www.kanpouya.com/

694 ：病弱名無しさん：02/06/01 18:29 ID:hx8z6Uda

>>688
バームウォーター以外ならどれでもいいよ。

695 ：フグ男：02/06/01 19:26 ID:y9Xrxdp1

171ｃｍ87ｋｇ体脂肪率２５％
デブーン調子悪いのいで今日は特に運動無しだよ～ん。

696 ：688：02/06/01 19:29 ID:toezjm7g

>694
ありがとうごぜーます！

697 ：名無し＠デヴ ◆haSPKbVw ：02/06/01 20:29 ID:VPeFQJIJ

久しぶりのカキコです。１ヶ月以上のご無沙汰になってしまった・・・。
近況報告をば・・・。

ダイエット開始時期：１０４Ｋｇ（２００２年１月４日）
今日現在　　　　　：　９０Ｋｇ（体脂肪率：２３％）
約６ヶ月で、１ｓｔ目標の９０ｋｇに落としました。２ｎｄ目標は８０Ｋｇです。

時々、甘いモノ食べたい病になって、やばくなる時もありますが
何とか頑張ってます。（ズボンが段々と体型に合わなくなってきました。）
週末のジム通いと、平日はカロリー計算（おおざっぱですが・・・）で
ここまで来ました。年末には７０Ｋｇ台まで行けるといいなあ・・・。

＞６８８殿
　バームは、小さい缶（１９０って記載されているヤツ）が一番効き目があります。
　（私だけかもしれませんが・・・）運動する３０分前に飲むのが、脂肪燃焼の
　コツですぜ

698 ：まだデブです・・・：02/06/01 21:53 ID:JlZ0Lm1s

ダイエット開始時(今年2月27日)
体重の変化121キロ→98キロ
体脂肪48％→34％
まだ続けてます、方法は簡単で夕飯を抜くことだけです。
朝は好きな物を好きなだけ、昼は普通の量を食べてます。
通勤とかで結構歩いてるので適度な運動は必要だと思いますが、
1日に1度は好きな物を好きなだけ食べられるので3食食事制限が辛い方にお薦めです。

699 ：688：02/06/01 22:16 ID:toezjm7g

>697氏
神！

700 ：マッチョマン ◆U7EQTG3U ：02/06/02 07:26 ID:oLEXNi0I

>>減量家さん
指導ありがとうございます！これからもよろしくお願いします。

と言うことで初日。
朝:がんもどき（小5個）/豆腐と昆布のみそ汁/生ワカメ
昼:カジキの竜田揚げ定食/100%アップルジュース
夜:ばかうけ3袋

栄養的にはめちゃくちゃだと思いますが、全体量はかなり少なめ。
特別な運動は特にしてないけど、1日中、自転車でブラブラ。

現在74.2kg。今月中に70kg台を目標に。

701 ：減量家：02/06/02 12:01 ID:M1L8A7UK

押忍

6月1日
朝：バナナ（1本）、無脂肪乳（200cc）、全粒紛フランスパン（1切）、ポテトポタージュ（茶碗1杯位）
昼：全粒紛フランスパン（1切）、ブロッコリー（にょ）入りポテトポタージュ（茶碗1杯位）、無脂肪乳（200cc）
夜：キャベツほうれん草人参のサラダ、全粒紛フランスパン（1切）、シーチキン入りオムレツ（卵3個）、無脂肪乳（200cc）
トレ：バイクでお買い物1時間、バイクトレ30分

89.6kg/90.2kg（実績/予定）

702 ：減量家：02/06/02 12:14 ID:M1L8A7UK

押忍

>>685
結論から言うと誰も気にしていないので短パンで走るのが良いと思われます。
しかし恥ずかしい姿を露出してそれを見られていることに(;´Д`)ﾊｧﾊｧ出来るようになれば
さらにトレ時間が延びて効果的ではないかと思うであります。

（´-`）.｡oO（自分のマゾ趣味を押し付けるのもどうかと思うが・・・）

703 ：減量家：02/06/02 12:28 ID:M1L8A7UK

押忍

>>691
無理せずこれから徐々にやればよいのではないかと思うであります。
あと、食事量の管理は必須であると思います。
がんがりましょう。

>>697
６ヶ月継続して14kgの減量の成功はすばらしいですね。
私もあやかってがんがりたいと思うであります。

>>698
こちらもすばらしい結果ですね。
夕食無しは結構効果的だとはわかっているのですがなかなか実行できないと思うであります。
朝食が無制限と言う設定は実際は時間の問題もあって自動的に制限されると言う罠。
があるのではないかと想像します。

704 ：走る大トド：02/06/02 12:30 ID:TdD0VWLR

初心表明をしやす。よろしゅう。
---
まず....
血液検査の結果が最悪で、太り過ぎと脂肪肝の対策を決意してから２年半。運動しろ
よの医者のお言葉に従い頑張ったおかげで、健康体の走れるトドにはなれました。け
ど、体重は変わってないよ～。食事量の制限ができなかったのが原因っすT-T
んで....
現在、身長が168cmで､体重が75kg。今度は減量に挑戦します。2003年6月2日までに、
体重58kgが目標っす。

ではでは。

705 ：病弱名無しさん：02/06/02 16:55 ID:VyeRIeQ4

体脂肪率っていつ計ってます？
自分は夕飯前に計ってるんですけど・・・。

706 ：病弱名無しさん：02/06/02 17:02 ID:h2u7VF0B

>>705
夕方が一番いいようですね。
体脂肪計の説明書にもそう書いてありますし。
俺は少しでも少なくなるように運動後すぐとか帰宅直後ですが（ｗ

707 ：底名無し沼さん：02/06/02 17:44 ID:zwgua+1M

>706
運動後は脱水が起こっているから体脂肪率は高めにでます（藁

708 ：病弱名無しさん：02/06/02 19:28 ID:bVkkmKro

三週間で７キロ落ちた・・・。
しかし・・・まだ１１０キロ(藁

709 ：走る大トド：02/06/02 19:49 ID:13lXutF0

今日から1週間は流動食中心にして胃を小さくする予定なのだが、腹がすい
て死にそう......３日頑張れば落ち着くらしいが本当かい。

710 ：名無し＠デヴ ◆haSPKbVw ：02/06/02 20:11 ID:qRKDS35x

>709殿
どうしてもお腹が空いてしょうがない時は、スルメをかじってください。
（他の食べ物から、比べればカロリーは少ないですよ）

でも、すぐに飲み込んじゃ駄目ですよ。ずーっと「ニチャニチャ（表現方法がイマイチだが）」
噛んでみてください。すると、いつの間にか、死にそうな状況から脱しているはずです。
私は、当初これで乗り切りましたよ。

後は、流動食中心！っていきなり考えずに、カロリーｂｏｏｋとか見てですね
「量」を取るようにしてみたらいかがですか？面倒くさいかもしれないけど、
カロリー計算は重要です。参考にしてみて下さい。

>減量家殿
一緒にがんがりましょう！！

>698殿
698殿の方法は、私は無理でした・・・（＾＾ゞ
やっぱり３食必至なデヴでございます。しかし、素晴らしいペースの減量ですね。

711 ：病弱名無しさん：02/06/02 20:21 ID:OTlXpB8U

お腹がすいたら、コンニャクをかじろうぜ。
腹にたまるし、カロリーないよ。

712 ：病弱名無しさん：02/06/02 20:56 ID:xO1vHPaR

飲料水でアクエリアスってOKですか？
ジョギング終わったあとにいつも飲んでますが・・・
どうなんでしょうか？

713 ：フグ男：02/06/02 21:13 ID:tFzF8qX3

でぶーん

714 ：ダイエット宣言：02/06/02 21:20 ID:AEDDsk52

>>704
俺は>>153だけど、同じ身長体重でそんなにトドではなかったと思うけど
貴方は体脂肪率はどれくらいなのですか？
ちなみに今はだいたい70キロです。
最近体重計が壊れてこまめに乗る機会がなくなったので
少しダイエットをおろそかにしてるけど、いまんとこなかなか良い感じでダイエット中

715 ：病弱名無しさん：02/06/02 21:40 ID:AN/u4c+s

>>709
断食系ダイエットは早晩破綻するから止めといた方がいいよ
・大盛りにしない
・油物は取らない

これだけ守って後は運動でしょ
まともに食わないと運動も出来なくなるよ

716 ：走る大トド：02/06/02 21:47 ID:JkdyXm2z

>>714
２年前は体脂肪率が４２％で、筋肉が極端に少なく、典型的なりんご型
の体形でした。で、今は２４．４％。まだ数値は高いですし、一般より
も体力が低めですが、以前の歩くのもしんどい状況と比べるとずいぶん
とましになりました。ということで今日から本格的にダイエット。１年
かければなんとかなるだろうと考えてます。

717 ：病弱名無しさん：02/06/02 21:56 ID:HvfKcDOg

>>712
自分は濃いと思うので、スポーツ飲料は薄めている・・・
どうなんだろう。
水のときもあるけどね。

718 ：走る大トド：02/06/02 22:05 ID:JkdyXm2z

>>710さま
スルメも試してみます。流動食とはいっても一日に１２００カロリ
ー程度は食べる予定なので問題はないと思います。量はウーロン茶
でカバー予定かな.....う～む。

>>715さま
断食系ダイエットではないです。食べ過ぎのケがあるので、まずそ
の対策をやるのが目的です。その後は１６００カロリー程度に制限
しながらゆっくりと痩せていくという一応の計画です。

どうなりますことやら^^;

719 ：病弱名無しさん：02/06/02 22:12 ID:GQ9n0yY/

あうう…3日ぐらいしか続きません。
どうしても学校から帰ってきたらお腹すくんです。
学校では思いっきり運動してます…。

帰宅から夕食までの2時間、我慢できる方法教えてください。
夏ですので水分補給ついでにお茶でお腹膨らます方法でいこうと思います。

こうやって2chに書くことで誰かが見てるというかちょっとサボれない気がします。
明日からテストだけどダイエットに励みます！

720 ：病弱名無しさん：02/06/02 22:37 ID:HvfKcDOg

>>719
間食は絶対にダメなわけじゃないよ。
お腹ガンガンに空かして腹いっぱい夕食食べる方がやばいよ。
お菓子じゃないものを少しだけ口に入れて、すこしお腹を
落ち着かせる方がいいと思うぞ。

721 ：病弱名無しさん：02/06/02 22:52 ID:7lhQc9B6

だ～か～ら～
お腹がすいたら
コンニャクを食え、コンニャクを。

722 ：病弱名無しさん：02/06/02 22:55 ID:C5s8E5UV

オレはキシリトールガム喰ってごまかしてる

723 ：病弱名無しさん：02/06/02 22:56 ID:Km8SBlow

帰宅してから2時間我慢しないといけないの？
しっかり運動してるんだから、夕食を早めに取ったほうがいいんじゃない？
そして夜さらにお腹が空いたら、野菜・こんにゃく等の低カロリーのものだけを夜食にすればいい。

724 ：病弱名無しさん：02/06/02 22:59 ID:OJ2NZ5dP

信用で株買え！
１ヶ月で１５ｋｇ痩せるぞ。
中途半端は駄目だ！任天堂か野村総研辺りが動きが激しくていい！
あとＳＭＢＣもいいぞ！

725 ：病弱名無しさん：02/06/02 23:03 ID:y1miSj4s

食事は、空腹感を感じないようにこまめにとった方がいいよ。

726 ：病弱名無しさん：02/06/02 23:20 ID:yIUHKMm0

>>724
貯金も痩せてしまうからそれはちょっと・・・

727 ：病弱名無しさん：02/06/02 23:25 ID:GAS+93Wu

ワシは２ヶ月で９０ｋｇから７０ｋｇへと成功した。
その後６６ｋｇまで減量し、普通に飲んで食ってしているが
６６ｋｇを一年以上キープしている。

728 ：727：02/06/02 23:32 ID:GAS+93Wu

で、減量方法。
１．朝飯は普通に今までどおり食べる。
（あくまで普通の量な。といっても朝だから３００Ｋｃａｌぐらいか。）
２．昼は軽く３００Ｋｃａｌぐらいに。
３．夜はもっと軽く２００Ｋｃａｌぐらいに
４．一日の摂取カロリーを８００キロカロリーに抑える。
夜でも良いが３０分ぐらい有酸素運動を。
太極拳モドキみたいので良い。
それとゆっくりした筋トレ。
筋肉増やして基礎代謝量を上げるのが目的だが
息切れするようなのはダメ。逆効果。
体を捻る筋肉を鍛えると良い。
詳しくは自分で調べよう。

あとは「空腹感を受け入れよ！」です。

729 ：病弱名無しさん：02/06/02 23:34 ID:xXvuVLqO

断食すると、体が飢餓状態になって食事をとると太りやすくなるって
聞いたけど・・・・それよりも朝昼版ちゃんととるとか、
食事の時間を長くするとか食事の回数を多くする方がいいらしい

730 ：病弱名無しさん：02/06/02 23:53 ID:Yk95rJRV

>>728
200kcalの食事って何食えばいいの？
おにぎり一個でも270Kcalくらいあるし、パンなんてもってのほかだし。

731 ：病弱名無しさん：02/06/03 00:17 ID:BaZ4utjt

>>728
一日800は少なすぎじゃないの？

1200～1400位だったら現実的だけどね。

732 ：病弱名無しさん：02/06/03 00:30 ID:AWQBsdX8

っていうか、太ってるなら食事制限しなくても
普通の食事でも痩せるだろ。

733 ：病弱名無しさん：02/06/03 00:38 ID:UIssmOg8

>>728
基礎代謝以下の摂取カロリーでは体が省エネモードに
入るので体脂肪が減りにくくなります。運動を習慣的に
すれば1500kcal程度でもよいかと思いますが。

734 ：背脂：02/06/03 00:42 ID:yyNL1ENt

はじめまして、このスレを見て、自分も参戦したいと思います。

あと、最初は、ジョギンクと、ヲーキング、どちらの方がいいのでしょう?
それと、やる時間は、朝と、夜どちらが効果的とかあるのでしょうか？
分かる方、経験者のみなさん、アドヴァイスをお願いします。
スペック　

　身長177cm
　体重100Kg
体脂肪 41%

735 ：病弱名無しさん：02/06/03 00:54 ID:wO0Tk8mI

>>734
ジョギングかウォーキングの二択じゃないとだめ？
俺はジョギングで足首と膝を故障しました。ウォーキングもできないほどに。
ウォーキングも長時間やると疲労より先に足を痛めたりしますし。
個人的には足への負担の少ないスイミングかバイク（自転車）を勧めますが。

736 ：走る大トド：02/06/03 00:55 ID:RKmUF5wc

体脂肪が41%ならウォーキングで決定。走ると膝をいためます。
それ以前に走れないと思うよ。

737 ：縄跳び教：02/06/03 01:04 ID:xokez8ys

縄跳びがお勧め！
全身運動では、これに勝るもの無し！
ジョギング、ウォーキングでは、ほとんどの人が
下半身しか使っていない。
全身を動かすなら縄跳びが良い。

738 ：減量家：02/06/03 01:07 ID:xcOh1bqg

押忍

>>700
自分なりに思う所を書いているだけで指導と言われるほどの知識も経験もありません。
そもそも減量生活に参戦してまだ1ヶ月経過していないのですから。
こまめにレスを付けているのは戦友（ライバル）を増やして自分を鼓舞することにあります。

>>704,709
2年半でいい感じに絞ってこられたと想像します。
今後は体重を58kgまで減らすよりも65kg位で筋肉質な体作りを目指した方が
良いのではないかと思うであります。
しかしながら58kgはちょっと細すぎるのではないかと思うであります。
また減食は好ましくないと思われるのであります。
やはり脂肪を燃やす筋肉を増やす考えがベストではないかと思うであります。

739 ：病弱名無しさん：02/06/03 01:08 ID:MAYuYtdM

>>734
プールでウォーキングしたらどうでしょうか？
腰とか足とかに負担がかからないし。

740 ：背脂：02/06/03 01:13 ID:yyNL1ENt

>>735.736.737
アドバイスありがとうございます。
な～る！やはり、いきなりジョギングだと、膝を痛めるのですね。
みなさんの意見を、織り交ぜて、プランを立てていきたいと思います。
ちなみに、同時進行で、筋トレなど、やった方がいいのでしょうか?
効果的な、運動などあったら、教えてください。　

縄跳びは、普通に、飛ぶだけでいいのかな？(一時間くらい？）

741 ：走る大トド：02/06/03 01:17 ID:RKmUF5wc

>>739さま
プールは足腰には優しいけど、心臓(血圧)への負担が大きいから
体脂肪率41%の方にはお勧めしにくいです。男で体脂肪率40%超の
人はダイエットの前に医者に相談するのが確実でいいんですけど
ね。

742 ：減量家：02/06/03 01:18 ID:xcOh1bqg

押忍

>>712
手元の資料によるとポカリが180ccあたり77Kcalであります。
ちなみにコーラが180ccあたり74Kcalとなっております。
この資料が正しいとすれば1日の摂取カロリー量を計算してから判断するのが良いかと思われますが
運動直後に摂取するのは脂肪燃焼の妨げとなってあまりよくないのではなかったかと思われるであります。

743 ：走る大トド：02/06/03 01:21 ID:RKmUF5wc

>>740
とりあえず散歩から入るのセオリーだと思うよ。ウォーキングはその次
の段階。縄跳びも膝を痛めるからまだやらない方が無難です。とりあえ
ず、運動ができる体かどうかが問題なんですけどね。

744 ：走る大トド：02/06/03 01:29 ID:RKmUF5wc

>>739さま
58kgは願望でやんす。63kgにタッチさせて、65kgくらいで
維持するのが妥当なんでしょうね。

745 ：減量家：02/06/03 01:31 ID:xcOh1bqg

押忍

>>718
失礼しますた。
さすが2年半キッチリ減量を継続されてきておられるだけあってちゃんとした計画ですね。
がんがりましょう。

>>719
高校生でしょうか？育ち盛りはとかく腹が減るもんだと思うであります。
夕食までの間が辛いのであれば林檎1個位が間食には適しているのではないかと思われるであります。
カップ麺やハンバーガー等はかなり高カロリーなので間食には厳禁であります。

>>724
デブは社会の信用が無いので買えません(;´Д`)

746 ：減量家：02/06/03 01:47 ID:xcOh1bqg

押忍

>>727
太極拳は興味のある所であります。
我々が行っている事は既に4000年前に通過したと言われる世界を経験したいのであります。

>>734
他の方の指摘もあるとおり今の体重でのジョギングはお勧めできません。
個人的には自転車をお勧めしたい所でありますがデブはすぐにケツが痛くなると言う諸刃の剣。
まずは散歩+柔軟体操をみっちりやるというのはいかがでしょうか？
あとは食事量管理。
やはり基本は、基礎代謝+運動で消費したカロリー＞食事量、を維持することだと思うであります。
自分でもビックリでしたがやはりデブは食いすぎなのであります。

747 ：病弱名無しさん：02/06/03 02:06 ID:c+6uZx2v

800kcal や 1200kcal の超低カロリーをしようなどと考えている人がいるようなので、はっておきますか。

http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html
>結果は６ヶ月後に基礎代謝は４０％減少しました。
>浮腫、手足の冷たさを訴え、動きは緩慢になり労働力は低下し仕事の効率は低下しました。
>筋力は３０％低下、性的能力の低下とともに睾丸が縮小、めまい、皮膚の乾燥、髪の毛は
>細くなり脱毛が増え、心機能も低下し心拍数は減少しました。

生きるために必要でない部分から切り捨てられるわけで、
カロリーを落としすぎると、髪の毛に如実にきます。
禿げたい人だけ低カロリー生活を続けてください。
。。。過度の低カロリーは、リバウンドの危険性も大きいし、デブった上に禿げたら、
かなり悲惨だろうと思いますが。

748 ：病弱名無しさん：02/06/03 02:30 ID:/aFL/JuK

>>747
ハゲは恐いな～
でも俺、ダイエットのために食生活を改善したら（低カロリー、油物ぬき）
頭皮の荒れとフケ症がなくなったけどね。あと脱毛も。
でも、髪の毛の伸びは遅くなったような気がする。
髪そめたけど全然プリン頭になってこないんだもの。
やばい兆候かな。

749 ：病弱名無しさん：02/06/03 02:56 ID:2Jry/J9h

1600kcalでも禿るの？
結構な値だよねそれって。

750 ：シェイプアップおやぢ：02/06/03 03:11 ID:y4XSf+cW

僕が食べたいのを押さえるのにやってるのは

○グレープフルーツ食べる（カロリーもあるけど、なぜか
　落ち着く。二ふさから半分くらい）
○プロテイン飲む
○水のむ

751 ：食べても太らない！：02/06/03 03:25 ID:qHKL4hg3

今密かなブームのダイエット補助食品あります。
http://www3.to/netshop

752 ：病弱名無しさん：02/06/03 08:47 ID:BXaYew2d

>749
体の大きな外人でやった実験だから、1600kcalでもきつかったのでは？
半年間ずっと1600kcalだったということもある。

753 ：減量家：02/06/03 09:38 ID:xcOh1bqg

押忍

2日
朝：バナナ（1本）、全粒紛フランスパン（1切）、無脂肪乳（200cc）
昼：シーチキン入りオムレツ（卵3個）
夜：ご飯（茶碗1杯）、餃子（9個）
トレ：なし

89.0kg/90.1kg（実績/予定）

用事があったのと天気悪かったのもあってトレなし。
ちょっと減量意識しすぎて食が少なくなってるので明日はたくさん食べよう。

754 ：病弱名無しさん：02/06/03 09:45 ID:/CERoMzj

っつ～か､１６００で生活してる人なんか、いくらでもいるぞ。
特に､若い女性なんかは。

755 ：病弱名無しさん：02/06/03 11:37 ID:McwigLyr

1600で超低カロリーなんて言ってるからアメ公はデブが多いんだね

756 ：病弱名無しさん：02/06/03 13:35 ID:GiCrvkt5

亜米利加のデブは中途半端なデブじゃないからな・・・。

757 ：病弱名無しさん：02/06/03 14:22 ID:p1M3ZI31

カロリーメイト４箱／日なら半年間でも苦でないと思う

758 ：病弱名無しさん：02/06/03 14:58 ID:GWAyZTPX

若いアメ公の軍人にとっての1600kcal。。。普通の日本人にとっては1200kcal あたりに
あたるんじゃないか。
若い女が1600kcalで暮らすのとは意味が違うだろ。

禿げる。肌が荒れる。精力落ちる。（女の場合、生殖機能に長期間にわたるダメージ）。
結構怖いと思うが。

低カロリーにすればするほど、栄養（ビタミン、ミネラル系）には注意しなければならないのに、
カロリーを落すことしか考えてない人は、特に禿げ易いと思うな。

759 ：病弱名無しさん：02/06/03 15:01 ID:p1M3ZI31

ハゲないけど白髪が増えました・・・。

760 ：豚KILL：02/06/03 15:26 ID:L16REtbd

夏場のデブタ共は視界に入るだけで他人に激しい不快感、嫌悪感、憎悪感を与える極悪重罪人なので引き籠もる様にしろ！あまり人様を不快にさすな！本当暑苦しいんだよ豚！養豚場からでるな！家畜！

761 ：病弱名無しさん：02/06/03 15:44 ID:p1M3ZI31

猫でも殺してなさいｗ

762 ：病弱名無しさん：02/06/03 17:08 ID:jdhQP7Yk

喫煙席とかシルバーシートとかあるんだから、
デブも隔離政策をしないといけない。

763 ：病弱名無しさん：02/06/03 17:10 ID:bD/DUgnn

>>758
っつ―か、基本的に、野菜食って生活すりゃ問題ない。
肉は、鶏のささみや胸肉の皮無し。
あとは炭水化物や油、調味料、全て含めて、
一日1600から1800ぐらいで生活しようぜ。
あとは、毎日最低一時間以上歩こう。
それだけで、三週間で７.５キロ落ちたぞ。

764 ：病弱名無しさん：02/06/03 19:26 ID:ncDeBvLL

>>763
それはもとがよっぽどのデブだったんでしょ。
たった3週間で7キロ以上落ちるなんて。

765 ：病弱名無しさん：02/06/03 19:46 ID:5Uneo1/f

デブじゃなくても、油物の食生活ばかり+万年運動不足だった漏れも
>>763みたいな食生活の改善と運動で体を絞れたよ。
結局は元の状態が悪い奴ほど体重は落ちやすいね。
（最初のうちだけだけど）

766 ：病弱名無しさん：02/06/03 20:22 ID:t84WqpKd

＞週２０マイル（３６キロ）の歩行と
＞肉体労働または事務職の仕事を一日１５時間行う

普通に生活してたら問題なくても、
こんだけやった上で、1600キロカロリーは、
当然少ないと思いましたが。。。

767 ：病弱名無しさん：02/06/03 21:46 ID:lKF6GQo9

＞肉体労働または事務職の仕事を一日１５時間行う

つれー・・・

768 ：たれ171cm：02/06/03 21:51 ID:o5bDL2FG

69.6kg 22.0%
今日からXAX通い。

769 ：病弱名無しさん：02/06/03 22:13 ID:b4pYzOSL

>>767
就寝時間以外仕事じゃん！

770 ： ◆czorfdNM ：02/06/03 22:42 ID:jTkOIHGs

86.00Kg

停滞気味

771 ：病弱名無しさん：02/06/03 22:43 ID:1u/5PBtO

肉体労働１日１５時間って・・・。
食事制限しなくても、体壊すだろな・・・。

772 ：背脂：02/06/03 23:27 ID:6T4Cxa3P

>>減量家様　（遅くなりました）
アドヴァイスありがとうでし
食事量管理なんですが、当方ラーメン屋で働いているので
昼食は、結構脂っこいものをたべなけれう゛ぁ、ならない場合が多々あります
ちなみに、食べ物の、おおよそのカロリーを計算などで出せるのでしょうか?
調べては見たのですけど、見つからなかったです。
もし、分かる方がいらっしゃいましたら、おしえてください。

773 ：マッチョマン ◆U7EQTG3U ：02/06/04 00:49 ID:sGNyPPLG

6/2
朝:トースト2枚/目玉焼き（卵2個）/麦茶
昼:冷やし中華/アロエゼリー/お茶
夜:がんもどき（小3個）/生わかめ/お茶

運動なし

6/3
朝:トースト2枚（+チーズ）/目玉焼き（卵2個）/牛乳
昼:なし
夜:刺身定食（刺身+ごはん+豚汁）/レモンサワー

30分ウォーキング

74.4kg

付き合いでアルコール飲んでしまいましたが、ログ見ると、
つまみ食べなければOKとあります。実際どうなんでしょうか？
基本的には飲まない方がいいと思うんですが･･･

>>772
カロリー表なら、結構ネットに落ちてますよ。
http://www.so-net.ne.jp/vivre/soshin/ryouri/energy/quiz/list.htm
http://www5.ocn.ne.jp/~midori55/kcal1.htm
http://www.mmjp.or.jp/sdbnet/calorie1.html

食材・調理法ごとのカロリーがある程度頭に入ってれば、大体予測
できますね。ラーメンはできるだけスープ飲まなかったりすれば、
多少はカロリー押さえられるんじゃないですかね。

774 ：走る大トド：02/06/04 01:04 ID:KCYrqysI

>>773
アルコールのカロリーは高いですが、分解されちゃいますので肥満には
つながりません。というか蓄積できないといった方が正しいです。

ただし、酒を飲んで、つまみを食べないのは、体のためにはＮＧですの
で、結論としては酒の量を抑え、つまみを食うなってなことになんでし
ょうなぁ^^;

775 ：病弱名無しさん：02/06/04 05:30 ID:6urIUXwW

デブと運動不足の人間に縄跳びなんて勧めちゃだめだよー！！！
私は太ってないけど、運動不足で縄跳びしたら、いきなり膝に水がたまった。

776 ：↑：02/06/04 09:05 ID:xACk3qrO

デヴ確定

777 ：減量家：02/06/04 11:18 ID:qDZbb1iR

押忍

3日
朝：バナナ（1本）、無脂肪乳（200cc）
昼：納豆卵ご飯（茶碗1杯半）、キャベツと玉葱の味噌汁、メンマ（小皿に少し）
夜：ご飯（茶碗1杯半）、キャベツと玉葱の味噌汁、メンマ（小皿に少し）、ハムエッグ（卵2個）
他：チョコバー（1本280kcal）移動中、レモンパイ（500kcal）、無脂肪乳（200cc）それぞれ帰宅後
トレ：バイクで移動1時間20分

89.4kg/90.0kg（実績/予定）

今日は結構無茶な食い方をしたであります。
誘惑負けたのではなくて故意にやっているので問題ないと思っております。
しかしながら大食いしようと思ってもこれ以上飯は食えないであります。
明らかに胃が小さくなっております。
明日から予定体重が90kgを切るのかと思うと緊張するであります。
ちなみに帰宅直後の体重は88.0kgでありました。

778 ：病弱名無しさん：02/06/04 11:44 ID:PqJGJFkw

>>774
お酒は確かにエンプティカロリーと言う事みたいだけど
それでもカロリーは取っていることになる。
そうすると、本来糖質などから取ったカロリーが消費される
ところ、お酒のカロリーを消費せざるを得なくなり、
お酒以外から取ったカロリーが余ってしまい、結局
脂肪として蓄積されてしまう、ということになるらしい。
糖尿食とかだと、お酒は炭水化物（糖質）と交換になる。

779 ：走る大トド：02/06/04 12:36 ID:KCYrqysI

>>778
>糖尿食とかだと、お酒は炭水化物（糖質）と交換になる。
糖尿病の患者がお酒を制限されるのは本当だけど、お酒のカロリーが消費される
って学説は最近否定されてきているんじゃなかったでしたっけ？確か熱で放出さ
れるだけのはずっす。

もしお酒のカロリーが消費されることになると、極端な話、お酒を飲んでいれば
生活できるという話になるので、それはちとおかしいという議論だったと記憶し
ておりやす。

780 ：病弱名無しさん：02/06/04 16:10 ID:6K28fA0n

酒ばかり飲んでもクソが出るとよく聞くのはなぜですか？

781 ：444：02/06/04 16:31 ID:H4h9kIJY

身長172cm体重68kg～70Kg34歳男。
年始の体重82Kgからここまできたもののここから先がぜんぜん変わらん。
太らないだけ増しとはいうもののあと5Kg落としたい。
もともと食欲は少ない燃費が良いタイプなのだが、酒だけがネック。
つまみ喰わずに酒だけ飲んでるんだな。
なんか良い方法ないかな？

782 ：走る大トド：02/06/04 19:01 ID:FRFEhcwZ

>>780
「肥満の原因が食ではなく酒だと強弁し、大食いであることを隠
そうとしている」という案に一票。酒は汗かションベンにかなり
ませんて。

783 ：病弱名無しさん：02/06/04 19:04 ID:PX0zdsoB

酒もエネルギーになります。

784 ：走る大トド：02/06/04 19:14 ID:FRFEhcwZ

>>781
172cmで82kgだと、1ヶ月の減量上限が2kg弱と思いますので、単にオーバーペ
ースで減量したことへの反動が出ているだけと思われ...俗に停滞期っていう
やつで、今の体重を1～2ヶ月程度維持すればまた減り始めますヨ。

785 ：走る大トド：02/06/04 20:01 ID:FRFEhcwZ

>>783
アルコールを飲んだら太るんだという主張をしているんじやないですよね。今時のカ
ロリー表ってアルコールは0kcalが普通と思うけど。ですので、酒のうち、ジンやウ
イスキーや焼酎は何ぼ飲んでも0kcalで計算しても問題なし。

ただし、蒸留酒ではない酒に関しては、原料分のカロリー(日本酒一合で40kcal、ビ
ール大ジョッキで90kcal程度)が含まれていると主張する人がいるんだけど、残カロ
リー量の本当のところは分からないってな話だったと記憶しとります。

786 ：病弱名無しさん：02/06/04 20:14 ID:wOvxp7NI

>>698
それで痩せるってすごいなぁ。
俺、それよりキツイメニューだけど、同じくらいしか減ってない。

787 ：病弱名無しさん：02/06/04 20:16 ID:gWVA6PQ1

夕食　ビ－ル３５０ｍl　豆腐半丁　枝豆　ところてん
　　　おっさんの晩酌メニュ－でチョットずつ減量中

788 ：病弱名無しさん：02/06/04 20:17 ID:wOvxp7NI

>>709
固形物を少なめに２食程度にしても、１週間くらいで慣れるよ。
そっからが本番だけど。

789 ：走る大トド：02/06/04 20:23 ID:FRFEhcwZ

>>788
本日で4日めなんですが、確かに慣れました。ウーロン茶も1日2リットル以上
飲めるようになったし、胃を小さくするのってやっぱし重要っすね。

790 ：病弱名無しさん：02/06/04 20:30 ID:wOvxp7NI

11.エンプティカロリー

お酒は飲んでも太らない！？

--------------------------------------------------------------------------------
お酒は、肥満のモトだと思われがち。ところが最近の研究では、お酒は肥満の原因にはならない、といわれています。なぜかといえば…
お酒に含まれるアルコール分は、1.摂取しても、すぐに熱として放出される　2.ビタミンやタンパクなど、体に必要な成分を含んでいないことから、中身のないカロリー=“エンプティカロリー”と呼ばれています。だから、アルコール分は摂取しても太らない、というワケ。
これに基づくと、日本酒一合192Kcalのうち、体に蓄えられるのは原料分の42Kcalだけ。ビール大ジョッキ246Kcalは89Kcal、ワイングラス1杯80Kcalは11Kcalとなり、ウイスキーやジンなどは蒸留酒であるため、0Kcalに！
お酒を飲んで太る本当の原因は、ついつい手が出る酒肴やおつまみにあります。胃や腸を守るため、飲みながら食べることは大切ですが、ほどほどに。

http://www.sake-okoku.net/i/zatsugaku/11.htm

これ？

791 ：病弱名無しさん：02/06/04 20:55 ID:gWVA6PQ1

>790
確かに酒ばっかし飲んでる人ってあんまり太ってなさそう
　（肝臓壊している場合もあるが・・・）

ところで、カロリ－消費するために運動するが
程よい運動したあとって、かえって食欲が減るっていうか
たくさん食べなくても満足することってないか？

792 ：フグ男：02/06/04 21:37 ID:SK8ONBpz

アロエヨーグルトうまいね。

793 ： ◆YA6/6dfo ：02/06/04 22:14 ID:dxaxRTat

俺もまぜてください。
１６８ｃｍで６４キロ。
現在夜８時から４０分間走をはじめて5日がたちました。

794 ：病弱名無しさん：02/06/04 22:46 ID:XffImm6L

このスレをみて、運動しなくちゃと思い、
クランチ20回やった。
翌日、腹が筋肉痛。
あまりの運動不足っぷりに鬱。
身長172、体重64だけど、全部脂肪なのかも。
クランチだけやってみます・・・

795 ：病弱名無しさん：02/06/04 23:30 ID:RKoAQGj/

ものすごい飲むんですけど、酒で太ったことはないです。
酒飲むときは、食いまくったりしないし。
おいしくて、酒に合うものを食べながらって感じです。
太るのはやはり、極端な運動不足になった時だなぁ。

796 ：778：02/06/05 01:24 ID:SdQbK8jj

>>779
書き方が悪かったみたい。お酒のカロリーが消費されると
いうよりは、お酒を飲むと体熱が上がるので
本来、体熱を保持するために必要だったカロリーがいらなく
なる。体熱を保持するためのカロリーは基礎代謝の
部分に入るから、差し引きすると、基礎代謝（に必要な
カロリー）が、少しだけ下がってしまうことになる。
だから、いつもどおりのカロリーを取っているとしたら
お酒を飲んで体温が上がっていた数時間分の、
体温を上げるために使われるはずだった、他の食物から
摂取されたカロリーが余分になる。もちろん、
本来食べる予定でなかったおつまみなども加わると
なおさら、カロリーがあまる。それを毎日のように繰り返し
ていると、つもり積もって太る、ということのようだけど。
なんか、うまく説明できないけど・・・・。

797 ：病弱名無しさん：02/06/05 01:53 ID:oQTghITN

お酒＝エムプティカロリーって言うのは、
お酒がビタミン、ミネラル等の栄養に欠けた、カロリーだけのもの、
重要なものが何も入っていない空っぽのカロリーだから、
と、以前に読んだことがあるんだけれど、
いつから意味が変わってしまったんだろう？

まぁ、アルコール＝０カロリーと思いたい人は、きっとよほど酒が好きなんだろうね。

798 ：病弱名無しさん：02/06/05 01:58 ID:ZSNq9WBy

好きな娘できるとダイエット続くもんですね。毎日１０キロ走ってます。

799 ：病弱名無しさん：02/06/05 06:43 ID:uZNhPtIl

>>797
酒がすきというよりいいわけが好きな人かも・・・

800 ：走る大トド：02/06/05 09:13 ID:pas2zZWu

酒が肥満の原因になるとなぜに思い込みたいんだろう。
不思議なスレだな。
>>778
文献をあさってみたけど、それを証明するデータは見当たりませんでした。
でも体温維持に必要なカロリーの算出かぁ。部屋の温度などにも影響され
るんで測定が難しそうっすね。この件は保留しときます。
>>797
体が消費できるカロリーを何も含んでいないからエムプティカロリー
だと自分で書いていますやん。それが答えですよ。

801 ：走る大トド：02/06/05 09:21 ID:P0EGgfZa

上の778は796に訂正。

802 ：病弱名無しさん：02/06/05 11:33 ID:7k2bzQf/

>>800
俺たちは水を飲んだだけで太れるんだよ。ぼけ。

803 ：病弱名無しさん：02/06/05 11:38 ID:+KV00+bo

酒が肥満の原因になるとなぜに思い込みたいんだろう。
となぜに思い込みたいんだろう・・・不思議なスレだな。

804 ：走る大トド：02/06/05 12:01 ID:/+NQzb2w

>>802
かかか^^。それなら納得しやすよ。

805 ：三郎：02/06/05 14:37 ID:E4zeAaBt

とりあえず酎ハイとかカクテルとかは砂糖が一杯入っているので飲まない
方がいいでしょうね。

806 ：病弱名無しさん：02/06/05 14:46 ID:/Gpdi2xQ

なんか当たり前のことで議論になってるなあ…

>>800
証明するデータも何も、消費カロリーの大半が体温維持に使われている
というのは常識だよ。
極端な例だと、極地観測隊の人なんかは体温を上げるために
通常の数倍のカロリーを必要としたりします。

酒の場合で最近話題になってるのは、通常以上に発熱量が増えるため、
放熱するスピードが上がって実効カロリー値はやや下がるという話じゃないの？
でも効果がゼロってことはあり得ない。

あと、普通「エンプティカロリー」っていったら、エネルギー以外のものを
何も含んでいないカロリーのこと。消費できないわけじゃない。
そもそも、消費できないならカロリーって呼ばないでしょ。

807 ：病弱名無しさん：02/06/05 15:02 ID:/+NQzb2w

>>806
だから酒を飲んだら太るんだろぅ。それが結論でいいじゃん。

808 ：病弱名無しさん：02/06/05 15:19 ID:tZXX91fo

>>806 は神。酒のカロリーは消費されるだよ。だから太る。
だから禁酒しろよ。

809 ：797：02/06/05 15:40 ID:mcjQ54Ny

>800
>体が消費できるカロリーを何も含んでいないからエムプティカロリー
>だと自分で書いていますやん。

んなこと書いてねーよ。

ちょっと検索してみたけれど、

...the habit of eating high-fat, empty-calory food
(http://www.alternet.org/story.html?StoryID=253)

...fat content in foods, especially empty calory junk foods
(http://highered.mcgraw-hill.com/sites/0072413646/student_view0/part5/chapter9/multiple_choice_quiz.html)

やっぱりエムプティカロリーは、カロリーだけ在って、体にとって益にならないもの、という意味で、
普通は使われているようだよ。
脂肪過多のジャンクフードでも、エムプティカロリーだから太らないぞ、なんて誰も言わないよね（ｗ

810 ：病弱名無しさん：02/06/05 17:15 ID:ov52NQM6

飲みたい奴は飲め！！
俺は飲まん！！

811 ：病弱名無しさん：02/06/05 17:48 ID:81XBTShX

>>809
>脂肪過多のジャンクフードでも、エムプティカロリーだから太らないぞ、なんて誰も言わないよね（ｗ
ということは、ビール大ジョッキ一杯(246Kcal)を飲んだ場合、食事
から248kcal分を減らさないと、その分だけ太るという解釈でよろし
いですかい？

812 ：病弱名無しさん：02/06/05 18:39 ID:u/eOjNOX

http://www.parentsplace.com/features/nutrition/qas/0,10338,165839_105722,00.html
http://www.dummies.com/Health/Nutrition/principles_of_nutrition/0-7645-5180-9_0004.html
これで empty calory (calorie) の定義については、もういいかな（ｗ

>811
248kcal なのか、200kcal程度なのかは知らないけれど、
酒を飲んだ上に食ったら太るだろうと思うよ。
でも、酒はエムプティカロリーだから、酒を飲んでもビタミン、ミネラル類がとれない。
酒の分、食い物を減らすと、食い物の方で取れるはずだった微細な栄養素がとれなくなって、
カロリー過多で栄養不足という状態になるんだろうね。
酒飲みのビタミンB不足って言うのは、結構よく聞く話。

813 ：病弱名無しさん：02/06/05 18:40 ID:Vp5gcniu

ビール一杯でジョギング1時間分か。酒飲みは厳しいのぉ。

814 ：812：02/06/05 18:45 ID:u/eOjNOX

× 248kcal なのか、200kcal程度なのかは知らないけれど、
○（なにかアルコールは幾分か消費されやすいらしいから）
248kcal なのか、200kcal程度なのかは知らないけれど、
その分摂取分を減らすか消費分を増やすかしないと、

２行飛んだ。ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ。

815 ：444：02/06/05 19:35 ID:hO32IHHu

>>784
レスTHX。
1ヶ月3Kgペースで落としてきたけどオーバーペースだったのかなぁ。
地道に有酸素運動を続けてみます。とっとと筋トレして燃費の悪い体にしたい
ところなのだけども。その境目がわからない。
ボディビルダーとかは逆に筋トレして筋肉も脂肪も取り入れてから、
脂肪を落とすみたいなんだけど。

816 ：病弱名無しさん：02/06/05 23:38 ID:o8DXkSBW

sage

817 ：シェイプアップおやぢ：02/06/06 06:02 ID:Ufuwgg9h

>>815 = 444

筋肉をつける、と脂肪を落とすは同時にはできないことになってます
ね。（ベジータスレ参照）。僕の理解は大体以下のとおり。

人間の体に脂肪がつきやすいのは伊達ではない。エネルギー蓄える
のに脂肪の形が効率がいいから、であり、生命維持のためにエネル
ギー蓄えろ！というのが体の向かおうとする方向。

「脂肪落とす」は乱暴に言えば吸収するカロリー＜消費するカロリー。
体からすると「カロリー不足だなあ、貯金してあった脂肪つかわなきゃ」
なわけでしょ？

ガソリン買う金が足りなくて定期預金崩してるようなもんです。そんな
ときに車のエンジン積み替えてパワーアップする馬鹿はいない。（つづく）

818 ：シェイプアップおやぢ：02/06/06 06:02 ID:Ufuwgg9h

つづき。

それはさておき、有酸素運動+食事コントロールで脂肪落としていくの
も、ただ続ければいいもんでもないようです。ある程度落とすと、体は
こう反応するらしい。

「ん？なんか消費するカロリーの方が吸収するカロリーより多い状態が
続くなあ。今後カロリー吸収はジリ貧に違いない。少しでも貯金（脂肪）を
減らさないようにしなくちゃ」

んなわけで、筋力アップと脂肪燃焼を交互に行うのがヨイ、ことになって
ますね。ベジータスレでは半年交代、との意見でてますが、一月交代く
らい、といってる人もいます。
ttp://homepage1.nifty.com/powerlifting/riron_5.html

半年やって落ちなくなったのなら、一か月くらいパワーアップメニューに切り
替えるのも手。

819 ：シェイプアップおやぢ：02/06/06 06:45 ID:Ufuwgg9h

820 ：病弱名無しさん：02/06/06 08:57 ID:XAnNBGgI

漏れは身長169ｃｍ　体重65ｋｇで、ぱっと見は普通なんだけど、
腹が出てるのよね。ちんちんが見えないぐらいに。
この腹だけなんとかできないかなぁ。
ＥＭＳはだめぽ？

821 ：病弱名無しさん：02/06/06 09:57 ID:KP2PdbRI

パッと見は普通なのに、
チンコが見えないほど腹が出ているとは、これいかに？？？

822 ：病弱名無しさん：02/06/06 12:20 ID:z43oiy1d

自覚症状がないって怖いね。>>820

823 ：病弱名無しさん：02/06/06 12:21 ID:lRm7slnN

>>820
体重はそれほど重くなくても、体脂肪率で見るとけっこうデブと見た。
筋トレか有酸素運動を地道にやった方がいいと思われ。

824 ：減量家：02/06/06 13:16 ID:3aXuBy0k

押忍
あの審判じゃなかったら5-2だよなぁ、ブツブツブツ・・・・

4日
朝：無脂肪乳（200cc）
昼：和定食（寿司、てんぷら）、コーヒー、ケーキ
夜：ジャガイモとソーセージのスープ（茶碗2杯）
トレ：自転車移動1時間

90.4kg/89.9kg（実績/予定）

5日
朝：ジャガイモとソーセージのスープ（茶碗1杯）
昼：月見きつねうどん、無脂肪乳（200cc）
夜：親子丼（ご飯茶碗1杯）、キャベツのサラダ、無脂肪乳（200cc）
トレ：自転車移動1時間、謎トレ1時間

89.8kg/89.8kg（実績/予定）

たんぱく質が足らんように感じるのでプロティンサプリでも導入しようかと考え中であります。
ポークビーンスープも良かったのではありますが作るのが手間でかつ続いて飽きてしまうのであります。
それと、最近上半身の筋トレを怠りがちなのでこれを強化したいであります。

825 ：減量家：02/06/06 13:25 ID:3aXuBy0k

押忍

>酒の話題
私は専門家ではありませんが、思うにビールや日本酒等の醸造酒の場合
酒にかなりの糖分が含まれていてこれが脂肪の元になるのではないかと思うであります。
蒸留酒の場合は基本的にアルコールと水だけなのでここで議論されているエンプティカロリー
と言う考え方がなされているのではないかと思うのであります。
実際の所はわかりませんのでどなたかにスピリタスの水割だけで過ごす実験でもしていただければ
わかるのではないかと思うであります。

俺はそんなのはいやであります。

826 ：減量家：02/06/06 13:33 ID:3aXuBy0k

押忍

>>820
私も似た様な感じであります。
服を着ていると『いい体してますね～』と言われることもありますが脱いだらすごいんです、腹の出方が(;´Д`)
結局はベルトで縛り上げてるのではないかと思われるのであります。
腹筋と有酸素運動主体のトレと食事管理が良いのではないかと思われるであります。

827 ：病弱名無しさん：02/06/06 20:24 ID:5VFS7gQl

>>826
面と向かって「お前デブだなー」なんていう大人は普通いないでしょ。
「いい体してますねー」って要は遠まわしにデブ呼ばわりでしょ。

体の一部だけ太ってるというのはありえません。
太ってるのはデブだからです。（なんだそりゃ）

年をとればとるほど内臓脂肪はつきやすくなるけど
内臓脂肪はまともな生活すればすぐに落ちます。

筋肉ついていない人はBMI21くらいまでは下げないとデブだよ
（経験者談）
ただいま筋トレ中のし

828 ：新入り：02/06/06 23:16 ID:N0sRrkYd

スポーツクラブ通いと、食事のコントロールで、わずかながら体重が
減りつつあります。
この半月で、80→78キロ
スポーツクラブは週3回
食事は　例えば　朝＝ほうれんそうのおひたし　納豆　たまご　ごはん茶碗に半分　筑前煮
昼＝ミニおにぎりセット（400kcal）　ほうれんそうごまあえ＆ひじきの煮物セット
夜＝冷凍の洋野菜ミックス　冷や奴１丁　生鮭ホイル焼き　ごはん茶碗に半分　ワカメの味噌汁

829 ： ◆czorfdNM ：02/06/06 23:44 ID:OyXRlKyG

前回と変らず

830 ：病弱名無しさん：02/06/07 03:31 ID:N4SKpVkp

>>820

そりゃちんちんが小さいんじゃないか？（W

168-65だとちょっと太り気味ではある。皮下脂肪より内臓脂肪が
つきやすいタイプだと見た。さらに腹筋が弱くて内臓+内臓脂肪の
重みを支えきれないのではないかと思う。

腹筋鍛えるよりは有酸素運動で内臓脂肪取っちゃうほうが早い
と思うよ。内臓脂肪ならやっつけやすい。

831 ：病弱名無しさん：02/06/07 08:32 ID:GmhDx8uO

>830
女性ホルモンは脂肪に宿る。
だから、太っている奴のちんちんは普通小さい。

832 ：減量家：02/06/07 10:13 ID:uoV2+Wk1

押忍

6日
朝：親子丼（ご飯1杯強）、無脂肪乳
昼：親子丼（ご飯1杯弱）、無脂肪乳
夜：ざるそば（乾蕎麦2束）、ハムエッグ（卵2個）
トレ：自転車移動1時間、上半身筋トレ30分

89.6kg/89.7kg（実績/予定）

いつも作り置きしているのがばれてしまう恥ずかしいメニューであります。
ざるそばは超久しぶりだったので2束も食べてしまいました。

833 ：減量家：02/06/07 10:19 ID:uoV2+Wk1

押忍

>>827
そりゃごもっともでありました。
精進あるのみであります。

>>828
良い傾向でがんばっておられるようですね。
スポーツクラブでのトレのやり方についてはベジータスレのログを参照すると良いかと思うであります。

>>830-831
君達はあとで鉄拳制裁だ！

834 ：病弱名無しさん：02/06/07 21:26 ID:cXzuZHIg

>>830
内臓脂肪にはなにが有効なの？

835 ：病弱名無しさん：02/06/07 21:35 ID:HAcMV+9K

>>834
有酸素運動って書いてあるじゃん

836 ：病弱名無しさん：02/06/07 23:39 ID:DXXfYm8x

週刊進捗報告
前回(5/31) 86.0kg → 今回(6/7) 85.0kg
体脂肪率 26%

今年２月から減量を始めて-15kg達成。

837 ：病弱名無しさん：02/06/08 11:17 ID:2656jviX

>>836
いいね！1ヶ月あたりで4kgぐらい減量。
ねね、ダイエットしてる方法教えて。
食事療法とかウォーキングとか。

838 ：健康有料字：02/06/08 12:48 ID:mALQNyAV

自分も減量したいと思っているので、このスレに書き込ませてもらうね。
こうやって決意を既成事実にしとかないと、どうしても途中で挫折してしまいがち。

最近会う人会う人に「太った？」って聞かれるので鬱。
外見的にそんなにも変わってきてるのか・・・
自分では気が付かないよなぁ。
とりあえず現状から－５㎏が目標です。

839 ：減量家：02/06/08 13:20 ID:KLSSvv87

押忍

7日
朝：ご飯（茶碗1杯強）、玉葱と卵の味噌汁、メンマ（小皿1杯）
昼：ご飯（茶碗1杯）、玉葱と卵の味噌汁、鶏手羽元のグリル（1個）、キャベツのサラダ、無脂肪乳（200cc）
夜：ご飯（茶碗1杯弱）、玉葱と卵の味噌汁、鶏手羽元のグリル（2個）、無脂肪乳（200cc）
トレ：自転車移動1時間30分、謎トレ1時間

89.2kg/89.6kg（実績/予定）
胴回り：107.5cm

ボディビル用のアミノ酸サプリタブレットなるものを見つけたのでお試しで購入したであります。
さて効果はあるのでありましょうか？
ついでに巻尺を買ってきたので胴回りを測定してみたであります。
測定は立った状態で思いっきり腹を膨らませへその上での最大値を計測しますた。
週1回で経過を見ていくと良かれと思われであります。

840 ：減量家：02/06/08 13:44 ID:KLSSvv87

押忍

>>836
キッチリ1kg/週でがんがっておられますね。
しかし、進捗報告がシステム開発のそれと同じでちょっとアレであります。

>>838
参加大歓迎であります。
しかしながら現在の身長と体重、そして減量のプランが無いのでこのスレをご覧の方々からの
アドバイスやツッコミがもらえないであります。
痩せたいと言うだけではダメなのであります。
適切な計画と実施、がんがりましょう。

841 ：病弱名無しさん：02/06/08 15:49 ID:JuwZUU52

おれ、カッパ着てジョギングしてるけど
最近思った。なんかメリットあんのかな？と
意味なければ今日からＴシャツで走る。
その辺どうなんでしょう？

842 ：病弱名無しさん：02/06/08 16:43 ID:RSU/JU+i

>>841
目立つというメリットがあります。
あと雨の日でもOKとか。

843 ：病弱名無しさん：02/06/08 17:17 ID:e/wyvHp9

>>841
雨の日以外は意味ないんじゃ？暑くない？
体力は消耗するかもしんないけど、身体の強化＆脂肪燃焼には関係ないんじゃ・・・

844 ：病弱名無しさん：02/06/08 17:48 ID:jWLENbRg

んあ？？？
たくさん汗かいても､減量できんの？？？
格闘家とかが､ウインドブレーカー着こんで走るのって､
実は意味無いの？？？

845 ：病弱名無しさん：02/06/08 18:03 ID:+UucvuFN

アゴを引くと二重になるのですが
そこの肉を集中して落とす方法って何かありますか？
よろしくご教授おながいします

846 ：マーク･ハンポ：02/06/08 18:14 ID:Jfdj9RPR

>>845
いい質問。
俺もずっと聞きたかった

847 ：病弱名無しさん：02/06/08 18:16 ID:e/wyvHp9

>>844
汗をかく目的は、汗が蒸発する際の気化熱を利用した体温調節である。
皮膚の上で蒸発しなければ意味が無い。

汗をかくことと、脂肪を減らす減量とはまったく関係の無いことである。
サウナスーツなどで厚着をして、汗を大量にかくことを脂肪が減っているなどと
勘違いしてはいけない。

というのをなんかでみたよ。格闘家やボクサーが着込んでるのは、計量のため
一グラムでもしぼりたいからじゃない？計量終わったらがんがん食ってるけど。
そんな無茶して平気で動けるのは、日頃のトレーニングがあるからこそ。
一般人とはいっしょにしちゃいかんし、トレーニングの一部だけ取り入れてもな、と思う。

848 ：病弱名無しさん：02/06/08 18:20 ID:KhmgiK8G

>844
誰かが答えると思うけれど、ボクサーなんかの減量は、
計量の瞬間にだけ目標体重をクリアできればよいので、
水分でも何でもいいからとにかく体重を落すのが目標。

ダイエッターの目標は体脂肪を落すことで、水分を落すことじゃない。

http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruyusanso/aerobics4.htm

あるある大事典だが、馬鹿にしないできっちり読んできたまえ（ｗ

849 ：841：02/06/08 18:22 ID:9WE9wsnO

今日からカッパぬいで走ります。
俺、陸上競技場で走ってんだけど周りの知識ある奴らから
カッパ着て何してんだ？って思われたっぽいね。

850 ：病弱名無しさん：02/06/08 18:56 ID:pM8DZiO/

>>849
この暑さだと、熱中症でヤバいとこだったよ？

851 ：病弱名無しさん：02/06/08 21:08 ID:GhdKcnKO

>>845
ない

852 ：病弱名無しさん：02/06/08 21:36 ID:c5P41+s7

さっきＴＶで、表情筋トレーニング、をやってたの。
最後のほうチラットしか見れなかったんだけど、
興味のある方はやってみて！
まず、頭をゆっくり後ろに倒します。
次に、口を少しだけ開けて、舌を上に突き出します。
舌を突き出すとアゴの下の、筋肉が動いてるのがわかるでしょ？
これで二重アゴが解消できるってやつなんだけど、
若い姫たちは「私には関係ないわ」と思ってるでしょ？
フフン、甘い！
年をとるとね、皮膚にハリが無くなってくるのよぉ。
その結果、引力に負けてアゴのあたりがダブついてくるのよぉ。
今からやっとかないと、後で泣き見るんだからぁ。シクシク

845くんも、やったほうがいいかも・・
キャ～、ごめんなさーい！
失礼しましたっ！

853 ：アツシ：02/06/08 21:55 ID:+bMiNU4t

今、メッセンジャーをしていて、朝４０キロを走って、そのあとさらにメッセンジャーの仕事をし夜はバイト先で勉強、その後また４０キロこいで帰ってくると言う感じです。
今VAAMを帰りの４０キロの前に飲んでいますが、朝の出発前にも飲んだ方が良いんでしょうか？
しかし朝VAAMだけだとお腹が減ってしまいます。
他にも何か食べていったほうが良いんでしょうか？
あと夜４０キロ走って帰ってきた後にすぐ風呂に入ると脂肪燃焼は止まってしまうんでしょうか？
もしすぐ入りたければシャワーくらいにしといた方がよろしいんでしょうか？

あと友達からMUSASHIのファンが良いよと言われたんですが、価格的にはどちらが特なんでしょうか？
あと就寝前になぜ飲むんでしょうか？
あとVAAMは疲労回復に効果があると言われていますが、ファンはどうなんでしょうか？

854 ：病弱名無しさん：02/06/08 22:08 ID:e/wyvHp9

>>853
そんだけ運動してるなら食わなきゃダメでしょー。
朝食べて、ヴァームも飲んじゃいかんの？疲労感は減ると思うけど・・・。

運動後すぐは風呂じゃなくてシャワーの方がいいらしいけど（温度はぬるめ）
往復８０キロしてるんだし、仕事中にも脂肪は燃焼してるでしょ。
帰ったらせめてすぐさっぱりして欲しい。
ていうか、帰りの道数キロはスローダウンして、クールダウンするための
時間にしてしまえば？汗ダラダラで帰るんじゃなくて、すこし汗が引くくらいに。

で、ちゃんと栄養つけないと、よくないよ。せっかく運動しても、効率悪いし。
補給食ちゃんと食うんだぞー。水も。個人的にはこれからの季節は紫外線にも
気をつけて欲しい。がんばれ！！

855 ：カル：02/06/08 23:48 ID:gi2wonsu

他スレに何度か書きこんだけど、こちらのがカキコ活発なようなのでこちらにもお邪魔します。
１５７ｃｍ７１ｋｇ。先月末からなんとか１．５キロ落としました。
やっていることは「ご飯は一膳。腹９分目」（ほんとは８分じゃないといけないんだが）
「間食はしない」（たまーにするけど）だけです。
近々スポーツクラブに通う予定。今月の目標は７０キロ割ること。最終的には標準体重の５２、３キロにしたい。

856 ：病弱名無しさん：02/06/09 00:02 ID:aziLRREk

>>853
それだけ動き回れるならこのスレよりベジータスレの方が適切かも

857 ：病弱名無しさん：02/06/09 02:09 ID:uwV0BSwq

>>853
というか、往復80キロって…
想像できん。

858 ：病弱名無しさん：02/06/09 02:32 ID:3emh3oIS

>>857
いや、わりとふつーです。
毎日だとあんまりいないけどね～。
毎週末１２０キロとか、いるんだよ、自転車好きにはごろごろ。

859 ：アツシ：02/06/09 10:39 ID:CgKamqCm

病弱名無しさんありがとうございます。
がんばります。
確かに足はパンパン気味ですが、

860 ：病弱名無しさん：02/06/09 10:46 ID:mOCq/Jwy

踏み台昇降運動２時間・・・燃え尽きた・・・。

861 ：病弱名無しさん：02/06/09 12:57 ID:9B27kO5z

>>830
> 腹筋鍛えるよりは有酸素運動で内臓脂肪取っちゃうほうが早い
> と思うよ。内臓脂肪ならやっつけやすい。
ここ3ヶ月ばかり、週3回、脈拍125キープで30分エアロバイク漕いでるんですが、
なかなか腹がへこまないっす。
脈拍をもちっと高くしたほうがいいのかな?それとも時間をもう少し長く?

862 ：病弱名無しさん：02/06/09 13:28 ID:podicQU3

時間じゃないの？？？
運動開始､２０分後から燃焼が始まるんでしょ？

863 ：病弱名無しさん：02/06/09 13:59 ID:B08JqS3j

すっごい汗かくんですけど痩せたら出てこなくなりますか？

864 ：減量家：02/06/09 14:06 ID:INTW4GEb

押忍

8日
朝：トースト（1枚）、ハムエッグ（卵2個）、バナナ（1本）、無脂肪乳（200cc）
昼：中華定食（やきそば、牛肉とブロッコリー炒め、チャーシュー）
夜：チキンクリームシチュー（茶碗2杯）、トースト（1枚）
トレ：バイク登板1時間、バイク移動1時間

89.6kg/89.5kg（実績/予定）

トレの割りには体重が減っていないので不安であります。
確かに筋肉が張っている様な感触があるのでそのせいかなとも思われるのですが
食事制限開始後26日目で時期的にリバウンドの始まる頃とも思われますので
食事量を減らしてみるべきなのかと思案しております。

865 ：病弱名無しさん：02/06/09 14:11 ID:I7cA0QpU

オレは79kgから71kgに落としたら、以前よりホント汗かかなくなったよ。
それに汗のニオイもあまりしなくなった気がする。
あと、あんまり喉が渇かなくなって普段摂る飲料の量がかなり減った。

866 ：減量家：02/06/09 14:12 ID:INTW4GEb

押忍

>>841
他の方のレスにもありますが脂肪燃焼には効果が無いかと思われます。
しかしその心意気やよし！なのであります。
がんがり続ける意思があれば減量は成功するのであります。

>>845
他のスレでも見かけた疑問ですがこれは出来ないと考えた方がよいようであります。
体全体を絞るようにがんがるしかないようです。

867 ：病弱名無しさん：02/06/09 14:13 ID:o3jAcW6w

>>864
食いすぎだよ。一日一食にしなさい

868 ：病弱名無しさん：02/06/09 14:26 ID:5Jlzq4cw

俺は一日、どんぶり飯１杯に卵１、納豆１パック、
牛乳１杯、野菜ジュース適量という食事だぞ。
ダイエットしてるならこれくらいが普通か？
ちょい少ないくらいかな

869 ：病弱名無しさん：02/06/09 14:31 ID:97KHhyiV

８６７の意見は参考にしてはいけません

870 ：病弱名無しさん：02/06/09 14:33 ID:5dY8XvE+

デヴは食事を減らせばせると勘違いしてるんだね。
思考回路が短絡的、だから痩せない。

871 ：減量家：02/06/09 14:36 ID:INTW4GEb

押忍

>>853
バイク乗りのはしくれとして親近感を覚えるであります。
しかしながら私は2時間も走れば足が回らなくなってしまいますが(;´Д`)
VAAMに関してはVAAMスレやベジータスレのLOGを参照すればよいのではないかと思われるであります。
そもそもの疑問なんですが毎日それだけ走ってメッセンジャーまでやってて本当にデブなのでしょうか？
ついでに、バイクは何に乗っておられるのでしょうか？やはりロードでしょうか？
さらに、メッセンジャー以外は車道を走るな！なのでしょうか？(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

>>855
先は長いので焦らずにがんがりましょう。
できるかぎり早めにトレを開始するのが良かれと思われであります。

>>860
すごい・・・が、大丈夫でありますか？
私だと膝を壊しそうで怖いであります。

872 ：ひろゆき＠暫定管理人&rlo;：02/06/09 14:38 ID:5dY8XvE+

>>871
デヴのｶｷｺは削除ガイドラインに抵触しますよん。。
注意してくださいです。。。( ￣ー￣)ﾆﾔﾘ

873 ：減量家：02/06/09 14:48 ID:INTW4GEb

押忍

>>867
確かに今日は食いすぎたかなと思わないではないですがカロリー概算で1800Kcalなので
許容範囲ではないかと思うであります。
むしろトレをしっかりやる方に重きをおきたいと考えているのでこれでよいのではないかと思っております。

874 ：病弱名無しさん：02/06/09 17:56 ID:o3jAcW6w

>>873
甲田先生に謝ってきなさい！

875 ：ひろゆき＠暫定管理人&rlo;：02/06/09 18:06 ID:5dY8XvE+

デヴの書き込みは禁止されてますです。。。
注意してくださいです。。。(￣ー￣)ニヤリッ

876 ：病弱名無しさん：02/06/09 18:12 ID:MO89IaQ0

>>861
心拍数125で30分ってよほどじじいじゃないかぎりヌル過ぎるぞ
しかも週三回って・・・痩せる気あるの？

877 ：病弱名無しさん：02/06/09 18:20 ID:o3jAcW6w

>>876
知ったかぶりするバカ

878 ：病弱名無しさん：02/06/09 19:32 ID:9B27kO5z

>>876
>>877
てことでトレーニングしてきました。
つか、どうなんでしょう。
一応会社の健康相談所のトレーナーにそのペースで、ということを伝えられて
やってるんですが…。本とか見てると、脂肪を燃焼させるトレーニングの量としては
まぁ適当なのかな、という気もしてます。
あとは基礎代謝を上げるよう、マシントレーニングで筋肉の量を増やして、という
こともやってます。

879 ：病弱名無しさん：02/06/09 21:45 ID:aziLRREk

>>875
>>874=877
厨房ﾐｯﾄﾓﾅｲ

880 ：シェイプアップおやぢ：02/06/09 21:53 ID:f6uo9bxl

カッパとジョギングに関して疑問。

汗を沢山出しても意味はない。これは確かなんだが、脂肪燃焼に重要な
リパーゼ（脂肪分解酵素）の分泌に重要なのは体温といわれてる。２０
分過ぎた辺りからが脂肪燃焼に効果が高いとかね。

わからんのは、ジョギングの最初にカッパきたりして体温を早くあげれ
ば早くリパーゼが分泌されるのかどうかなんだが。30分のジョギングで
あれば20分後から効果でるのか、10分後からなのかでは効果が倍ちがう。

単純に体温だけなら、風呂（サウナ）で体温上げてからジョギングすれば
いきなり体脂肪分解できるのか？

881 ：病弱名無しさん：02/06/09 22:48 ID:MO89IaQ0

>>880
あほ

882 ：病弱名無しさん：02/06/10 10:29 ID:lXbmLRg4

>>879
リストラじじぃﾐｯﾄﾓﾅｲ

883 ：病弱名無しさん：02/06/10 12:15 ID:F2B/6KZz

ヴァ―ムウォ―ターって､脂肪燃焼に効果あります？

884 ：病弱名無しさん：02/06/10 16:46 ID:obIXVJL9

>>883
ない

885 ：病弱名無しさん：02/06/10 17:07 ID:JuPJKF+V

>>880
暑さで体力消耗するより
快適にして長時間運動すればいいじゃん。
暑くしたから脂肪が燃焼するんだったら、皆サウナ行くでしょーが。

リパーゼがたくさん分泌されても、それだけではやせない。
油滴の表面にはリパーゼと直接接触できないような扉がついていて、
しっかりと鍵がかかっている。
この扉の鍵を開けるために必要なのが、ノルアドレナリン、アドレナリン、
副腎皮質刺激ホルモンなどのホルモン。

これらのホルモンが分泌されると、油滴表面のたんぱく質と結合したリン脂質に
働きかけて扉が開き、ようやくリパーゼは油滴と接触できるようになる。

これらのホルモンやリパーゼを分泌させるためにどうしたらよいのかというと、
それが運動。最も効果が高いのが、ウォーキングやサイクリングなど。
これらの運動を続けていると、上記のホルモンが分泌され、油滴の扉がどんどん開き、
筋肉を使うことでリパーゼの分泌も高まり、油滴とリパーゼが接触して、脂肪が
分解されていく。

のだそうです。

886 ：病弱名無しさん：02/06/10 19:25 ID:VE5m5yGX

適度な運動っつー事で､
ウォ―キングしてるんだけど、
それだけで、汗ダラダラかくんだけど。
あんまり汗かいちゃイカンのでしょ？
どーしよ？

887 ：病弱名無しさん：02/06/10 19:31 ID:lXbmLRg4

>>886
おまえさんの場合はそれでよい

888 ：病弱名無しさん：02/06/10 21:07 ID:JuPJKF+V

>>886
汗をかくのがいけないわけではなくて
汗をかいただけで脂肪が燃えてる！と思うのは違うとゆーことです。

889 ：病弱名無しさん：02/06/10 21:25 ID:Gq/vp6s7

みなさんはアミノ酸のサプリ飲んでから運動してます？

890 ：病弱名無しさん：02/06/10 21:49 ID:zqfA5fdf

>>886
汗は別に怖くない(ほっとくとｸｯｻｰだが)。
但し、水分の補給はしっかりとな。

891 ： ◆czorfdNM ：02/06/10 22:42 ID:kRWD44Ml

85.05Kg

多分次回計測では増えると思う
今月中に83Kg台にしたひ…

892 ：病弱名無しさん：02/06/10 23:07 ID:PHkbBkQy

ここに面白いこと書いてるね

６月６日放送「ダイエット筋肉でヤセる＆若返る！」
http://www.tbs.co.jp/spaspa/

893 ：病弱名無しさん：02/06/11 00:17 ID:F+hwH+Oq

おれは毎日12キロジョグしてるけど、ウォーキングしてるババアはいるね。
かならずシャカシャカいってるね。この暑いのに。
汗をかいて痩せると思ってるんだろうね。
むしろ逆効果なんだけどね。

894 ：K：02/06/11 01:00 ID:5hPA7RJ6

ども、体重が1kg増えました(66kg)。
脂肪を増やすのではなくて筋肉を増やすトレーニングを続けてやってます。
65kgの体は筋肉の少ない、弱々しい体でしたので、ちょっとだけ
全体的に筋肉をつけるためにトレーニング中です。

もう脂肪燃焼が目的じゃなくなってきましたが、一応報告まで。

895 ：880：02/06/11 06:00 ID:+hVApjkO

>>885

産休。単純に体温上昇＝脂肪分解開始じゃないってことですね。

別に暑くして脂肪燃焼するなんていっとらんぞ。30分-50分くらいの
時間で有酸素運動するとき、ウォームアップのやり方で効率大きく
違うのかどうか。

もちろん時間取れるときはちゃんと長時間やってます（週3くらい）け
ど、30-50分の時間で有効に運動できる方法があるのなら、空き時
間を丁寧に拾っていきたいんで。一説によれば脂肪燃焼に有効なのは40分
以降、とされてるでしょ？それを30分、20分にできるのなら、ずっと
うれしい。

896 ：減量家：02/06/11 14:04 ID:JUgYyjZd

押忍
昨日は鯖が落ちて書き込みが出来なかったであります。

9日
朝：寝てたのでなし
昼：チキンクリームシチュー（茶碗1杯）
夜：チキンクリームシチュー（茶碗1杯）、トースト（1枚）、キャベツサラダ
他：黄桃入無糖ヨーグルト（夜食）
トレ：なし
89.6kg/89.4kg（実績/予定）

10日
朝：チキンクリームシチュー（茶碗1杯）、トースト（1枚）
昼：野菜たっぷりハンバーガー
夕：ラーメン（卵1個入）
夜：チキンクリームシチュー（茶碗1杯）、トースト（1枚）
トレ：謎トレ（ハード）1時間
88.6kg/89.3kg（実績/予定）

897 ：病弱名無しさん：02/06/11 18:09 ID:2QAm1c4/

>>895
最近は、10分以上なら脂肪燃焼効果は変わらないという報告もあるみたい。
更なる研究が待たれるところですね。

参考サイト
http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/1999q4/19991027.html
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruwalking/wal_4.html

898 ：やせたい：02/06/11 18:43 ID:ae6EZjYc

俺も今からダイエットに挑戦します、今から過去ログ読んできます。

899 ：病弱名無しさん：02/06/11 19:52 ID:sZNNz7ZS

>>895
それは、１０分やったあと、たってないとダメなんでしょ？
３０分やったほうが楽そう。

900 ：シェイプアップおやぢ：02/06/12 02:33 ID:oyDyKRns

>>896

10日の謎トレってやっぱセクース（ハード）？

>>897

産休。短時間でもこまめに運動しることにします。URL（あるあるの方）
見たんですが、短時間運動の場合のキモは運動後の脂肪燃焼をいか
に利用するかのようですね。今までみたところでは運動直後の

-　体温の低下（完全休養＝リパーゼへたり。冷たいシャワーとかもだめ
　　なのかな？）
-　体温の上昇（逆に熱い風呂、サウナ＝リパーゼへたり）
-　糖分の摂取（脂肪燃焼＞糖分燃焼が逆転する）

が効果を落とすらしい。まあ、「要はトータル運動量」の説もありますけ
ど。

>>893
そのひとたちの着てたもんにもよるけど、ウォーキングなら体温上がり
過ぎになるほどの運動強度でもないだろうし、運動後の体温低下予防
にある程度のものを着ておくのも悪くはないかも。（当人たちは発汗＝
脂肪燃焼だと勘違いしてるにしてもね）

901 ：病弱名無しさん：02/06/12 09:52 ID:9bKMNj3m

ジャージの上下着てウォ―キングしてるんだけど、
ボク、デブだし、暑いから、
凄く汗かくんだよね、やっぱ。
過去レスをみてたら、汗かきすぎると、
脂肪が燃焼しにくくなる、ってあるんだけど、
上は脱いで歩いた方が良いんですか？

902 ：新入り：02/06/12 10:38 ID:mBO1r1BW

昨日は筋トレ40分
トレッドミル50分で400kcal消費

いい汗かいたぜ！

903 ：減量家：02/06/12 13:08 ID:f9ISiiB7

押忍

11日
朝：チキンクリームシチュー（茶碗1杯）、トースト（1枚）、バナナ黄桃入りヨーグルト
昼：野菜たっぷりハンバーガー
夕：きつねうどん（卵1個）
夜：チキンクリームシチュー（茶碗2杯）
トレ：なし
89.2kg/89.2kg（実績/予定）

10日の謎トレで腰を痛めてしまったので今日は休養日。

>>900
最初は痛いけど慣れてくると楽しくなる2人でやる格闘技です。

904 ：　↑：02/06/12 13:33 ID:FbTK67Ec

カマ掘り？

905 ：減量家：02/06/12 13:56 ID:f9ISiiB7

押忍

>>904
ご想像にお任せします。

ところでナンシー関さんが亡くなってしまわれました。
彼女のコラムは好きだったので残念であります。
死因はまだわからないのですがおそらく太りすぎが原因の一つにあったと思われます。
まあとりあえずは痩せろということではないかと思われるであります。

906 ：お初です。：02/06/12 14:28 ID:igBlrOUf

はじめてかき込みします。
現在、１７８CM　７２KG　体脂肪１８％の男です。
わたしの場合ダイエットは夏限定で食事制限は、一切なし
２日に一回のペースで一時間のジョギング。
この方法で取り組んでいます。
学生の頃陸上をやってたのでジョギングはむしろ楽しみとなってますが
効果としては３ヶ月で約５キロ痩せました。
リバウンドはありません。
過去にスポーツを経験された方にはこの方法をお勧めいたします。

907 ：病弱名無しさん：02/06/12 15:57 ID:n3aiQlx+

ナンシー関(ナンシーぜき)

908 ：病弱名無しさん：02/06/12 17:22 ID:XA5r2dEK

>>899
「あるある」の方にはそう書いてあるけど、
「ガッテン」の方には関係ない(合計時間だけが重要)
って書いてあるね。どっちが正しいんだろう…？

909 ： ◆kWt90iQU ：02/06/12 18:18 ID:sc1GQtF5

この前、ブクオフで何かの本を立ち読みしたんですが、
一日二食で菜食中心＋運動がいいって見ました。
日本人は本来この食事方法（運動については触れず）で
良かったはずが肉が入ってきて、云々とか。
一日で一食抜くと、胃腸の調子が良くなって吸収は良くなるけど
いつも道理の食事毎の食事量（抜いた分は他の食事で取らない）
なら、健康的にやせられるそうです。
食事と食事の間が長くなると脂肪が出来やすいとかいうのは、
全くの、でっちageだとか。
あと、白米はあまり良くないとか・・・。玄米がイイらしいです。

とは言って見るも、どのダイエット本も矛盾することが書いてあって
あまり信用できない俺。
１６６ｃｍ
６１ｋｇ
参戦しまス
多分初代スレの１と一緒の状況かと思います。
ハラ周りの肉＞＞胸の肉なんで、ココを重点的にやせられる方法って
有るんでしょうか・・・。

910 ： ◆kWt90iQU ：02/06/12 18:20 ID:sc1GQtF5

訂正
腹回りの肉＜＜胸の肉
でした。胸の肉を重点的になくせる方法お願いします。

911 ：目標72kg：02/06/12 19:05 ID:Kw1C5JOw

>>909
実際やってみればわかりますが、一日の摂取カロリーを従来の2/3に減らして
間食せずに一日二食だと二食目の直前か夜中に低血糖でふらふらになります。
運動量を増やせばなおさらです。
適度に間食で糖質とタンパク質を補充するようにすれば朝食のみでも大丈夫です。

912 ：病弱名無しさん：02/06/12 20:22 ID:Gb4da30W

毎日１０キロ走って一週間で５キロやせて食欲もぜんぜんなくなったけど。
昨日ジョギングした後バイト行ったらフラフラになって倒れそうになった。
ほんと死ぬかと思った。

913 ： ◆kWt90iQU ：02/06/12 20:24 ID:sc1GQtF5

>>911
ご指摘ありがとうございます。
今、実際やってるんですが、
通常通りの時間帯で食べるとやっぱりふらふらになりますよね・・。
ですから、自分の場合、朝を遅らすか、夜を早めるかにしてます。
これで、普通通りに生活できるっぽいです。

914 ：病弱名無しさん：02/06/12 20:36 ID:iyTb8Emi

俺も高校で帰宅部になったから２年かんでかなり太ったんだけど
みんな　お茶のﾀﾞｲｴｯﾄのやつ試してみた？俺はじめてみたんだけど。
喘息持ってるからはしるのはつらいんだよねぇ

915 ：８％：02/06/12 20:41 ID:rRtUb3tA

～ダイエット」てのいい加減やめようよ。
単品ﾀﾞｲｴｯﾄはﾒｽｳﾞﾀ共に任せとけばいいから。

916 ：病弱名無しさん：02/06/12 20:44 ID:iyTb8Emi

いや　そうなんだけど　お茶系統って単純に健康にも良いし
惹かれるものがない？

917 ：病弱名無しさん：02/06/12 21:54 ID:XA5r2dEK

お茶を飲んだだけで痩せることはなさそうな気がするけど、
普段ジュースとか飲んでる人はお茶に切り替えるとかなり違ってくる。
間食を控えたい人の場合も、口寂しさがだいぶ紛れるので
そういう意味でもお茶はお薦め。

昔ジュース＆お菓子摂りまくりだった人間からのアドバイスでした。

918 ：病弱名無しさん：02/06/12 23:05 ID:iIcbybxL

>>914
ｷﾐはこちらへどうぞ
ttp://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1020671930/l50

分別に御協力を

919 ：病弱名無しさん：02/06/13 00:47 ID:sXfOEfiV

おいら、30歳、身長171センチ、体重84キロ、体脂肪率23％。
20歳を過ぎた頃から太り始め、こんなんなっちまった。
目標は、とりあえず体脂肪率１５％にすること。
おいらの場合、体重落としてもスマートには見えないから、
体脂肪率を目標にがんばるぞ！
あ～～、腹の肉とりて～！

920 ：病弱名無しさん：02/06/13 05:50 ID:LQIkCXDr

>>901

汗をかくのが悪いわけではなく、体温が上がりすぎると体脂肪が分解
（分解だよ。燃焼する前にまず分解されなきゃどうしようもない）しにく
くなるのでよくない、と言われてます。

もうひとつは「すごく汗かく」ほどの運動強度は必要ない、可能性があ
ります。無駄につらいだけかもしれん。心拍数測ってみそ。

でも、ジャージ上下汗だくにしちゃったんじゃ、洗濯大変じゃないか？

ダイエット/有酸素運動はできるだけ頻繁にしたい、こと考えると洗い
やすい乾きやすいものがお勧め。涼しいしね。ナイロンかライクラの薄
いもの。

921 ：920のつづき：02/06/13 05:56 ID:LQIkCXDr

上：ガッツあるならランニング、ちょと恥ずかしいならサッカー用のナイ
　　ロンジャージあたりがいいよ。自転車用のは涼しそうでいいんだけ
　　ど、どうも派手すぎる。僕はサッカータイプのジャージ、ちょっと前
　　にはやったちびTシャツのナイロンのもの愛用。

下：ランニング用トランクスないしタイツ。薄っぺらいオーバーパンツ
　　で、横が全部ホックどめになってるやつを直接はくのも涼しくて
　　よいぞ。僕はひざまでのもっこりタイツです。

922 ：病弱名無しさん：02/06/13 06:17 ID:2PVS6uL2

>>921
僕はひざまでのもっこりタイツです。 >萌え
今度一緒に走ってください・・・！

923 ：病弱名無しさん：02/06/13 09:21 ID:l0PyRHzz

玄米はおいしくないから
白米＋ヌカヅケの野菜を、お勧めするよ。
ヌカヅケは意外に簡単にできるよ。

924 ：減量家：02/06/13 13:16 ID:vtHPvhUs

押忍

12日
どうしても食事内容が思い出せないので省略
トレ：なし

89.4kg/89.1kg（実績/予定）

似たような食事の繰り返しだったので食事内容を思い出せないであります。
内容、量ともにここのところ変化は無いであります。
腰痛がしゃれにならないほど激しいのであります。

925 ：病弱名無しさん：02/06/13 17:27 ID:iW8ozE3l

バスケが（・∀・）ｲｲ
やってると簡単に二時間くらいたつしﾀﾉｽｨし。
バスケって一時間やると大体何カロリーくらい消費するんだろ？
ちなみに俺は７０キロ｡

926 ：病弱名無しさん：02/06/13 18:08 ID:Dy74Q48g

1週間前に計ったふくらはぎの寸法と
さっき計った寸法で比べたら１ｃｍへってた。
結果が出ると楽しいもんだね。

927 ：病弱名無しさん：02/06/13 19:58 ID:eRJDiZv4

運動したあとってどのくらいの時間が
シャワーや食事禁止なんでしょ？

ちなみに皆さんその時間何してます？
ストレッチとか？

928 ：フグ男：02/06/13 20:07 ID:2i2obz7R

今日は４０分泳いだよセントー行ってくる。

929 ：病弱名無しさん：02/06/13 20:19 ID:l0PyRHzz

>>924
謎トレしすぎ？(*≧ｍ≦*)ﾌﾟﾌﾟｯ

930 ：：02/06/13 20:53 ID:s94lMqM6

>>925
ゴールある所が限られる。膝が悪くなる。
確かにおもろいけどなー。

日本じゃ無理無理

931 ：病弱名無しさん：02/06/14 02:10 ID:aRuAAd6A

>>925
バスケットボール：体重70KGの男性で一時間あたり490Kcalだそうだ。

球技の中ではハードな方だが、1Kｍ8分のかなりゆっくりのジョギング
と同じくらい。膝への負担が大きいので「デブ男脱出」にはあまり向かん
かもしれん。

阿波踊りの半分ちょっとだぞ。おどらにゃ損々♪

ttp://homepage2.nifty.com/kiyopi/kiso6.htm

932 ：減量家：02/06/14 12:09 ID:QMDVmhL6

押忍

13日
朝：フルーツヨーグルトかけコーンフレーク（無糖）
昼：コーンクリームスープ（300cc位）、バターロール（1個）
夕：バナナ（1本）、無脂肪乳（200cc）
夜：ざるそば（乾蕎麦1束）、キャベツと人参のサラダ、無脂肪乳（100cc）
トレ：バイク移動1時間半

88.4kg/89.0kg（実績/予定）

減量開始より30日経過しました。
当初92kgだったのが本日で88.4kgとなりマイナス3.6kgであります。
BMI値では29.7から28.5まで下がってきております。
毎月3kgの計画だったのでほぼ予定通りで1ヶ月経過することが出来ました。
思えば過去最も重かったときには98kgもあったのでその頃から比べれば約10kgも減ったことになります。
リバウンドも出なさそうなのでこの調子でがんがっていきたいと思うであります。

933 ：減量家：02/06/14 12:19 ID:QMDVmhL6

押忍

>>929
謎トレは基本は週に3回であります。
腰も痛いのですがなんかアバラが痛いのでもしかしたらこっちは折れてるかもしれないであります。
謎トレで痛めたのであればかっこもつくのでありますが原因は違うのでかっこわるいのであります。

934 ：フグ男：02/06/14 19:50 ID:kFjMJAFy

水泳１キロ泳いだよ今日は仕事がハードだったのだが水泳は
仕事の疲れが取れるいい運動です銭湯行ってぐっすり寝ます。

935 ：病弱名無しさん：02/06/14 23:45 ID:ZQjkWJMc

週刊進捗報告
前回(6/7) 85.0kg → 今回(6/14) 83.4kg
体脂肪率 26%

936 ：病弱名無しさん：02/06/14 23:55 ID:ZQjkWJMc

>>837
こんにちは。
自分は週一(書き込むとき)しかこのスレを見ていないので、
返事が遅れてゴメソ。

前スレの659から書き込み始めました。
前スレの681に毎日の習慣を書いておりますが、
要約すると現在では

・一日三食(野菜・魚中心、酒肉は禁ず)、間食はりんご1/2とかたまに。
・毎日80分の運動(うち45分が有酸素運動?、35分がダンベルなどの軽い筋トレ)
・運動後にプロテイン入り牛乳を飲んでいる

の三点を毎日欠かさず続けています。
休んだのは病気・怪我と旅行に行ったときの三日間だけです。
最近は体も軽くなり、体重の減少量も弾みがついてきたように思います。

自分が長持ちするのは病院に行って精密検査をして、
肉体の根本的問題点を明らかにしたからだと感じています。
そして痛風の危険はまだ解決していません。

以上です。ご参考になれば幸いかと。

937 ： ◆czorfdNM ：02/06/14 23:56 ID:pwY99Ln/

82.80Kg（BMI=24.7）
自分でもﾋﾞｸｰﾘ

938 ：病弱名無しさん：02/06/14 23:57 ID:ZQjkWJMc

>>837
あと、ウォーキングはしていません。
したらもっとやせるんじゃないのと言われていますが、
これ以上運動メニューを増やしたら辛そうなので…。

939 ：減量家：02/06/15 11:44 ID:UwkQHgo0

押忍
祝決勝トーナメント進出！

14日
朝：寝てたのでなし
昼：フルーツヨーグルトかけコーンフレーク（無糖）
夜：カレーライス（ご飯1杯）、無脂肪乳（200cc）
トレ：なし

88.2kg/88.9kg（実績/予定）
胴回り：104.0cm/107.5cm（今回/前回）

ワールドカップを理由に堂々と寝坊できることはありがたいことなのであります。
胴回りの変化はほとんど無いかなと思っていましたがやはり少しずつではありますが減っているようであります。
しかしながら計測位置のズレで結構値が変わっているのでこの値は参考のみにとどめたいと思うであります。

940 ：病弱名無しさん：02/06/15 14:19 ID:iBc+oIHd

>939
って前から思ってたけど、結構無理な食事制限になってないですか？

941 ：フグ男：02/06/15 19:54 ID:yolUpMRs

今日は仕事がハードだった。

942 ：ケヴィン：02/06/15 20:01 ID:otFp1219

コーヒー飲みまくると体重減るよ。もちろんブラックだけど。

943 ：698 ：02/06/15 21:11 ID:Ul9e2uWI

夕食抜きダイエットを続けている698です。皆さんレスどうもありがとうございました。
途中経過報告です。
ダイエット開始時(今年2月27日)
体重の変化121キロ→94．4キロ
体脂肪48％→32％

この調子で60キロまで頑張りたいと思います。

944 ：病弱名無しさん：02/06/15 21:33 ID:IC9dhmNF

＞９４２
ブラックコーヒーの成分が脂肪燃焼効果があるだけ。
運動しないと意味ないよ（ｗ
これだからすぐデブは楽な考え方を・・・（以下略

945 ：目標72kg：02/06/15 21:36 ID:NFKJx4GC

>>942
ブラックより低脂肪乳をたっぷり入れた方がタンパク質補給ができていいですよ。
ブラックで沢山飲むと胃に悪いです。もちろん低脂肪乳の分のカロリー分は
食事から減らさないと駄目です。

946 ：ケヴィン：02/06/15 23:02 ID:otFp1219

＞９４４
オレ１７７ｃｍ６０ｋｇ、多分太ってないんだよね。
昔は７６ｋｇあってダイエット成功したんだ。
その時にやっていた一つがコーヒー飲みまくるってこと、ダイエットとしては
かなり楽な方法だから書いたわけよ。でもその時運動もやってたから９４４の
いう通りかもね。

947 ：病弱名無しさん：02/06/16 02:21 ID:lX3YoTOI

>>940　同感。

俺のメニューは>>932の13日のメニュー＋50%に間食で三回か四回プロテイン足した
くらいの感じ。それで週三回x（１.5時間の有酸素運動＋筋トレ45分）で、一ヶ月２
キロ弱のペースで落ちた。（87kgから75kgまで。身長174cm）ココから先はそう
は落ちないでしょうけど。

減量家さん、最近疲れっぽかったりしないか？

よほどきちんとメニューを作れるひと以外は、ダイエットで食事の量落とし
た時には不足しやすいタンパク質とビタミンはサプリでとっといた方が安心
だし、楽だと思うぞ。

948 ：病弱名無しさん：02/06/16 02:24 ID:lX3YoTOI

>>944

カフェインがもっているのは脂肪分解の促進で、脂肪燃焼の促進ではないよ。
もちろん分解してからしか燃焼しないので、運動しないと意味ない、の結論
は正しい。

（さらに厳密には脂肪分解を促進する酵素の分泌の促進らしいが）

949 ：目標72kg：02/06/16 02:32 ID:kHWDhwGI

どちらかと言うとコーヒーの食欲減退効果の方がダイエットには効果的かと。

950 ：減量家：02/06/16 11:02 ID:mIysk9Tt

押忍

14日
朝：カレーライス（ご飯茶碗1杯）、無脂肪乳（200cc）
昼：ホットドッグ（特大サイズ1個）、コーラ（360cc）
夜：カレーライス（ご飯茶碗1杯・ハムエッグ付）、無脂肪乳（200cc）
他：チョコバー（トレ中）
トレ：サイクリング5時間（78km）

88.2kg/88.8kg（実績/予定）

約25kmがなだらかな登り、25kmがなだらかな下り、残りが多少起伏のある平坦路でありました。
俺って結構走れるんだなぁと日頃のトレの成果を楽しんだのでありました。
しかしながらこんだけ走ったのに昨日と体重が同じなのは何故かと小1時間・・・（´･ω･`）

951 ：減量家：02/06/16 11:14 ID:mIysk9Tt

押忍
>>950
日付間違い、15日分であります。

>>940,947
寝坊して一食抜きの時などは別として通常では1日あたり1600～1800Kcalを目指しております。
私の推定基礎代謝が1日1800Kcalなのでこんなもので十分なのではないかと思っております。
ちなみに>950の食事では自己計算では3食おやつ込みで1600Kcalとなっております。
食後もおなかいっぱい、麿は満足でおじゃる状態であります。
アミノ酸サプリやビタミン剤も併用しておりますので問題は無いのではないかと思っております。
そんなわけで疲れやすいとかいうようなこともないであります。

952 ：えｆ：02/06/16 14:07 ID:6Ayj7oFv

＞９４６
デブからガリになっちゃったんだね。（ｗ
いい事なんだか悪い事なんだか・・・・

953 ：病弱名無しさん：02/06/16 14:32 ID:ixHmaYyI

>>950 減量家野菜少なすぎ　めんどうなら野菜ジュースでも飲むべし
それこそコーラ止めて野菜ジュース飲めば？　
コンビニとかで売ってる150円くらいので十分。
体重はもう少し長いサイクルで観察するべし、毎日の体重差ばかり見てると
やる気なくすよ　
俺も毎日計ってたけど3‐4週間ごとにチェックしてた
まぁ体重よりも体脂肪量が重要なんだけどな。

954 ：フグ男：02/06/16 17:48 ID:K/AduwQ0

１週間で3kg
や　せ　た　よ。

955 ：小デブ：02/06/16 18:10 ID:30qLt+u+

皆さん、はじめまして。わたしも参加させてください。
このスレ読んで、４月からジムに通いながらダイエット始めました。
ジムではバイク、ウォーキングやステップマシーンなどの有酸素運動中心で、
時々、ボディパンプや筋トレをやっています。
体重は７０ｋｇから６７ｋｇ、体脂肪は２８％から２５％に減少。
なかなか思うように体重は減ってくれませんがあせらず続けようと思います。
とりあえず年末には標準体重の６０ｋｇを目指したいとおもいます。
皆さんいっしょにがんばりましょう。

956 ：えｆ：02/06/16 18:28 ID:9DFmzX/O

＞９５４
それは痩せてません（ｗ
リバ頑張ってね（ｗｗｗｗｗｗｗ

957 ：病弱名無しさん：02/06/16 19:58 ID:wjHz8Wkd

減量家ちゃんは、身長ナンセンチだっけ？

958 ：病弱名無しさん：02/06/16 20:23 ID:cdY2ZlCK

本日　暴飲暴食。そして脂肪　（ﾟДﾟ）ｷﾞｬｱｱｱｱｱｱ　ﾀｽｹﾃｰ

959 ：（'φ'）：02/06/16 21:52 ID:bW33Xj/1

見た目、中肉中背で167cm65kgあります。
ジョギングしたりジムに行ったりしてますが、体脂肪は26％くらいあります。
特に上半身に脂肪がついてるようです。女性程ではありませんが、おっぱいの様に少し膨らんでます。
後は腹まわり。でもマラソン大会ではまずまず（100人走れば20位以内）の部類です。
体脂肪を10％代に出来ればもう少し記録を伸ばせるのかなと思うのですが…
運動・食事は気を使ってますが、なかなか良い方法ないですね。
　

960 ：減量家：02/06/17 12:41 ID:j7BQl3OW

押忍

16日
朝：トースト（1枚）、フルーツ添え無糖ヨーグルト、無脂肪乳（200cc）
昼：バナナ（1本）、無脂肪乳（200cc）
夜：親子丼（ご飯茶碗1杯半）
トレ：バイク移動30分、バスケ1時間

87.6kg/88.7kg（実績/予定）

バタバタしてちゃんと食えなかったであります。
あしたからはいつもの生活をキボンヌであります。

961 ：病弱名無しさん：02/06/17 12:46 ID:3vecr+Wp

減量家さまへ
野菜をもう少しとってみては？

962 ：減量家：02/06/17 14:02 ID:j7BQl3OW

押忍

>>953
確かにこのところ野菜の摂取は少なかったでありますがとかく事情と言うものがあることを察してください。
野菜ジュースは数少ない嫌いな食べ物なので何があろうともパスであります。

体重の計測は昨日よりいくら減った、ではなく1ヶ月3kgの減量予定に対してどの様な変移になっているのかを
日毎でチェックしエクセル管理しているのであります。
日々の計測でのプラスマイナス1kgは誤差の範囲と想定して現状の体重が増加傾向にあるのか
減少傾向にあるのかをトレーニング量、食事量の実績とあわせて確認しております。
増えすぎも減りすぎも不適正であると思っているので適正範囲を意識することが一番だと思っております。

とまあ楽しくやっているので問題無しであります。まずければその時にでもやり方は変えてみます。

963 ：減量家：02/06/17 14:32 ID:j7BQl3OW

押忍

>>955,959
いっしょにがんがりましょう。
しかしながら私並みの本当のデブ野郎の参戦が無くてちょっとさびしいのであります。

>>957
176cmであります。16日時点でのBMI値は28.3であります。

ところで、昨日無料血圧計測があったのでやってみたであります。
昨年末には最高が135くらいあったのが115にまで落ちていました。
減量の効果が色々と出ているようであります。

964 ：フグ男：02/06/17 19:45 ID:1TV+E/QW

今日もハードな１日だった
まあ太ったのは交通事故のもらい事故の為運動できなかったもんで
今でも３０分以上連続で泳げるからダイエットなんて楽勝

運動するとハアハア言うデブと違って息が乱れないから運動も苦にならない
飯もインシュリンコントロール済みでバッチリ
筋肉と心肺機能は人並み以上だしリバなど気にもなりません。

965 ：病弱名無しさん：02/06/17 19:52 ID:5350EjoN

>>964
顔が不細工なだけだね。

966 ：フグ男：02/06/17 19:59 ID:1TV+E/QW

>>965
なんかキモイデブが汗まみれでリバしてるよ
だから君は彼女が居ないんだよ。

967 ： ◆czorfdNM ：02/06/17 22:36 ID:+4wpXrnx

81.90Kg

このスレに参加してから10Kgの減量達成。
目先の目標は月末までに80Kgを切ること。
ただこれまでのペースで減らすのは難しそうだなぁ。

968 ：病弱名無しさん：02/06/18 01:58 ID:63j3P58C

>>964 フグ男さん

書き込みの意図がわからん。

心肺機能が高くて筋力もちゃんとあり、食べる方も気をつけてる
のなら、いまさらダイエットスレにこなくてもよさそうなもんだが。

その割には体脂肪落ちない、という悩みか？

「今日もハードだった」「まあ太ったのは…」など、自己弁護的な
言葉が多いが、ダイエットに関しては結果が全てだよ。今でも
30分泳げるから楽勝、と思っているだけでは結果にはつながら
んぞ。

1週間で3KGやせた、とも以前に書いているが、正直水分が抜け
た程度だと思う。（俺はトレーニング前後で2KGは違う）。これも
「だからいつでもダイエットできる＝今はまだやらなくていい」との
自己弁護っぽい。

120KGから90KGもダイエットだし、63KGから61KGもダイエットだ。
体脂肪が気になるのならダイエットすればよい。聞きたいことがあ
るなら聞けばよい。

969 ：病弱名無しさん：02/06/18 02:13 ID:lv/xVo4y

>>968
煽り厨>>956への反応だろ

970 ：フグ男：02/06/18 07:18 ID:XmcuIYQ8

>>969
そのとうりです
思い込みのキツイ読み取れないデブはウザイな。

971 ：969：02/06/18 08:32 ID:lv/xVo4y

>>970
２行目が余計なんだよ、調子に乗んなや
煽り合いがしたいならヨソでやれ

972 ：減量家：02/06/18 12:34 ID:SAk63+4e

押忍

16日
朝：親子丼（ご飯茶碗1杯）、無脂肪乳（200cc）
昼：野菜たっぷりハンバーガー、オレンジジュース（360cc）
夜：カレーライス（ご飯茶碗2杯）
トレ：なし

89.4kg/88.6kg（実績/予定）

晩御飯食べ過ぎと便秘気味なのでこんな感じかと思われであります。
睡眠に支障が出るほど胸の痛みが辛く、トレ行きたいけど行けないであります。

後3時間でキックオフ、がんがれ日本なのであります。

973 ：病弱名無しさん：02/06/18 13:11 ID:zzB3707R

腹筋毎日1000回やってるんだけど毎日0.2kgづつ落ちてます

974 ：病弱名無しさん：02/06/18 14:19 ID:UqawfUb2

フグ男は河豚そっくりの顔の不憫なデブです
ゆるしてやってください、みなさん。

975 ： ◆JaPANooI ：02/06/18 14:29 ID:EDvAcLDA

デブは痩せろ！
食べないで、その代わりプロテインダイエット
これは効果があるよ。
ドラッグストアーで売ってるよ！

976 ：病弱名無しさん：02/06/18 17:42 ID:fuCXMeAh

>973
腹筋1000回もできるなんて凄いですね。
俺は170cm、64kgで餓鬼腹なんでこのスレ見て
贅肉落とそうと思ってますが、30回位で苦しい･･･。
地道に回数増やしていきます。

977 ：フグ男：02/06/18 18:12 ID:XmcuIYQ8

ヒステリックで２ちゃんで仕切り屋おっぱじめるキモデブ>>969が
居るスレは此処ですかｗ仕事しろプーども！

今日は学校帰りの水泳３０分バッチリ。

978 ：病弱名無しさん：02/06/18 18:29 ID:72rARH5l

先月から少しずつダイエットに取り組みだしたんだけど
みなのカキコ見て、体重の増減に一喜一憂するよりも
体脂肪を減らすほうが大事なのがわかったよ。
でも、体脂肪を計るものがないっす。

お勧めの体脂肪計ってないですかね？
体重も計れるほうがいいと思ってるんですけど。
詳しい人、お願いします。

979 ：病弱名無しさん：02/06/18 18:29 ID:rtGWfSWr

デブでも、人生勝ち組みやったら、いいの違うの？
負け組みのいつも吼えてばっかりのかっこつけの連中らよりは。

980 ：病弱名無しさん：02/06/18 18:33 ID:Lox0LFIS

＞＞９７９
今週のＳＰＡ読んだっしょ？

981 ：病弱名無しさん：02/06/18 18:41 ID:SAk63+4e

>>978
タニタの体重計

982 ：979：02/06/18 18:46 ID:rtGWfSWr

＞９８０
バレタか

983 ：病弱名無しさん：02/06/18 18:51 ID:IpVNjWcu

フグ男　面白い。何歳?

984 ：フグ男：02/06/18 19:09 ID:UqawfUb2

ぼくちんはクラス中の女からちんこにぎられて
チモチいいでちゅうう。１３さいでちゅう

985 ：病弱名無しさん：02/06/19 23:06 ID:H+KlDRcl

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986 ：初参戦：02/06/20 00:20 ID:x0OO1Xim

このスレを見て、自分もやってみようと思い、とりあえずヲーキングから始めました
一応、一時間をめあすに、やっております。（週に、3～4回です）
やはり、運動不足！しんどいですね。しかし、がんう゛ぁりますＹＯ
ちなみに、ほかに、効果的な運動など、ありましたら教えてくらさい

身長１８０cm
体重０９９kg
体脂肪は、わかりません。

みなさん、がんばりましょう！

987 ：減量家：02/06/20 12:31 ID:LkDFnXDL

押忍
昨日は疲労でダウン、今日はちょっと緊急事態発生。警察沙汰になるか？

18日
朝：フルーツヨーグルト、コーンフレーク
昼：カレーうどん
夜：バナナ（1本）、無脂肪乳（200cc）
トレ：なし
89.8kg/88.5kg（実績/予定）

19日
朝：フルーツヨーグルト、バナナ（1本）、無脂肪乳（200cc）
昼：やさいたっぷりハンバーガー、チーズピザ（トーストサイズ）
夜：ざるそば（乾蕎麦1束）、ハムエッグ（卵2個）
トレ：なし
88.6kg/88.4kg（実績/予定）

988 ：debu：02/06/20 18:49 ID:g3K8EABy

今日は２時間歌ったわけだが・・・
何カロリー消費しかな？

989 ：フグ男 ◆qrm3eqDk ：02/06/20 19:22 ID:T4TqBsZ4

強雨ニモメゲズ水泳３０分休マズ泳イダ。

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：02/06/20 19:47 ID:BKFUFHKu

>>987
なにがあったの？

991 ：病弱名無しさん：02/06/20 20:10 ID:0lB9O32f

どうなったの？　次スレは誰が立てるの？

992 ：K：02/06/20 22:02 ID:OUNgaF55

◎脂肪を燃やせ！！デブ男脱出大作戦！6◎

http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1024577834/

立てときました。
次スレでもみなさん頑張ってください。