俺は痩せる！ここに日記を書かせて頂く。

21歳　168ｃｍ　80ｋｇ
仕事は家屋設備工事
彼女あり
顔はそこそこだと言われます
ダイエットしようと思った理由：
5年付き合った彼女に別れようといわれた。
理由は自分への甘えだと言われた。（多分体系の事だと思います）
俺は自分の体が恥ずかしくて海にも温泉にも彼女と行ったことが無い。
Ｈする時もシャツを着たまま。情けない話しだが俺は今ここに決意をする。
6月が彼女の誕生日だ。　それまでに頑張って65〜70�sを目指そうと
思う。　今日デジカメを買ってきて自分の毎日の変化をＵＰしていきます
皆さん、こんなダイエットがあるよ。それでは駄目だ等アドバイス下さい。
ダイエット成功したら同棲を考えています。
できなかったらすっぱり別れ死のうと思います。それだけ愛しています。
宜しくお願いします

長文失礼致しました。

現在80ｋｇ
ダイエット予定方法
食事制限（絶食に近い方法）
朝：カロリーの無い牛乳
昼：現場の仕事の為　コンビにで細かいもの
夜：牛乳：野菜

頑張ります！

ｶﾞﾑﾊﾞﾚよ

ありがとうございます！
痩せたらまず彼女と裸でＨをしようと思います。
肌と肌を合わせる愛。　やってみたいです。
ダイエット食品というのはきくのでしょうか？
毎日仕事柄運動はするのですが。。
腹筋　腕立て　スクワット　共に毎日夜50回します！

チビだから他の男に取られタンじゃないの？

>>5
いえ。他の男には目もくれていないようです。
かなりの箱入り娘ですので俺以外と外出を夜許されていない
のと仕事も俺が送り迎えをしています。
これから2ヶ月お付き合い宜しくお願いします！

>>1
彼女は６月まで待てくれるの？
あとココ↓参考になるかもよ
http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1014526373/l50

>>7
さっき電話で、お前の誕生日まで会わないから良い子で
待っていてくれ。お前に似合うようになるから。
とそれだけ話し電話を切りました。
彼女からMailで、うん。わかった。良い子に待ってるね。
と意思も通じたようです。
スレ紹介ありがとうございます！肥満度チェックのサイトで
見てみたのですが理想が62Kg。。　頑張るです！！

　　　 　 　　/~ヽ　　 /~~ヽ
.　　 　 　　　| 　|i ＿∧ゝ ﾉ
..　　 　 　　ノ　ﾉ ；´Д｀） /
.　　　 　　（　ノ　　　　 ソ
..　　 　 　　ヽ　　　　　 ヽ
.　　　　　　　 ＼ 　　　　 ＼
.　　　　 　　　　 ＼ 　ｳﾝｺ ＼
　　　　　 ＿　　 ／　ﾀﾍﾞｿｺﾈﾀﾖ .＼ ＿
　　　　/ミ （⌒Ｙ.　　 ／￣.＼　 .＼　ﾐヽ
　　 　 　 ￣＼ ,_ _,／　　　 　＼,_ _,ﾉ￣

>>8
なんだ、ラブラブじゃん！

頑張れです！！！

あたりまえだが絶食はヤメレ。余計太るぞ。
人並みに三食食ってその上で運動しる！

>>10
最後のチャンスだと思って頑張ります。
もう自分に甘えません！

>>11
ありがたいお言葉ありがとうございます！
最低でも牛乳、野菜、たんぱく質の取れる物は摂取するです！

儂も参加していい？

>>13
どうぞ参加してください！
一緒に頑張りましょう。
その際トリップお願いします。

仕事逝ってきます！
寝坊してしまいました！

彼女がサッサと他の男を作って逃げる・・に100ﾍﾟﾘｶ。


一度は別れようと言い出した女に、3ヶ月も黙って待っている
根性も愛もないと思われ。
つーか「太っている」という理由でフラれそうになった事自体
もう終わってる。

お前はもう終わっている>>1。諦めろ。

1年前に食餌療法と運動療法で72kgから60kgに落としたよ
3ヶ月かかったけど

俺がやったことは
　食事はきちんと取る
　特に朝しっかり食べれば昼・夜は少なくできる
　運動は特にお金かけたくなかったので
　ひたすら歩いた(毎日10kmくらい)
　筋トレで基礎代謝量を増やした
これで体が引き締まったよ
今は62kgで安定してる
痩せてもちっとももてないけどな(藁

今帰りました！

>>16
二人には色々今まであったです。
気にしないで下さい。

>>17
ありがとうございます！
これから走ってきます！

＞１
チビデブで顔はいいのか・・・
一回見てみたいもんだ

一ヶ月あれば１０キロは余裕でしょ？
運動と食事で。

すいません。デジカメ買ってくるの忘れていたので
買ってきます。　走っていってこようとおもいます。

>>19
顔はさすがにお見せできませんが体の写真や体重計の
写真をＵＰしていこうと思っています。宜しくお願いします。

>>20
目標１５ｋｇです！

オイ！デブども、
能書きはいいから画像をアップしろよ。
先ずは俺からだ。
去年１２月からダイエットを始めて、現在ここまで痩せたぞ。

http://diablo.dcp.jp/img-box/img20020306193514.jpg

>>22
随分痩せたんじゃない？スゴイね。
太る前の写真とかないの？

>>1
ちんぽも頼んだ！

＞22
なんか見たことある奴だな
デブはみんな似てるんだな。

デジカメ買ってきました。明日からｕｐして行こうと思います。

>>22
古い画像ひっぱりだしましたなあ（藁

>>23　>>25
ねたですよ（ｗ

>>24
勘弁してください(;´Д｀)

おっ！動機はどうあれ何かやる気は感じさせるスレだな
ちなみに自分は半年で約95�`から73前後まで落とした事があるぞ
食事療法（主にたんぱく質+野菜-油抜き）
と運動（ｳｫｰｷﾝｸﾞ万歩計で毎日一万五千歩以上）
後、筋トレ週に2〜3日
休みの日はひたすら歩く、歩く、歩くこれ最強だったね

3ヶ月もあるんだから大丈夫！ゼッタイ痩せたる！っていう気持ちを
いつも忘れんとけよ←実はこれが一番大事だった様な気がする・・・
頑張れ！！>>1

>>27 万歩計お薦めは？

>>27
頑張りまっす！！
休みが無いんで歩けないですが仕事がんばるです！

>>28
さっき電気屋で買ってきました！

今日の食事：
朝　切り餅餅3個（一個140（キロ？）カロリー）　赤だしの味噌汁
昼　烏龍茶
夜　親子丼　赤だしの味噌汁
仕事中は物を取りに行くときなど走りました
これから腹筋　腕立て　スクワット　各50回します
今日は初日だったので家にきてくれる者にご飯はいらないと
伝えてなくご飯が出ましたが明日からは野菜生活でいきます。

昼もなんか食った方がいいんじゃねーの

!

>>28
万歩計はなんでもいいんじゃない？
今手元にないんで自分の持ってるのは解らないが
安いやつで十分いいと思う。何か別スレで歩く幅と
歩数で歩いた総距離がでるやつとか、東海道五十三次
を踏破できる物や松尾芭蕉？？の万歩計があるとか
あった様に思う

>>1
おう！是非とも痩せた暁には裸同士でのｾｸｰｽ画像を待ってるぜ(笑
とにかくめしは食ってくれ。めし食わんと血糖値が下がりまくって仕事の
やる気激減だ（笑←実証済み
愛する彼女の為だ。成功を祈ってるよ。

ＩＤ変わったが本物だ
他板見たら変わるんかな？

>>30
予定としては
朝　牛乳　さらだ
昼　おにぎり　さらだ
夜　野菜系の軽めのもの　お茶
でいこうと思っておりますです!
女性の友人が水とサラダのみで2ヶ月で20kg落として
一年体系が持続しております。　現場仕事なので食事
しないとどうもならないので気をつけます！

>>32
彼女とベッドの上で上半身裸でシーツにまみれて
100％スマイルで写真を撮りますです！
応援ありがとうございます！

恐らく１が画像をアップする事は無いだろうよ。
そもそもデブとは、口だけの奴等の集団だからな。
「私は○○で痩せた。」と言う、レスは書けても、
それを証明する画像をアップした奴は皆無に近い。
それでは他人を信用させられないぜ。

>>33
回線切ったか、日にち変わったらかわりますよね。
他板見て変わるのは聞いたこと無いです。

>>35
俺はしっかりupしますよ。
俺の汚い体を（藁

>>1
そうか。漏れ的には三食少なくてもいいから米を食った方が
いいように思うが・・あと、きらいじゃ無ければ納豆とか
トーフとか。
とにかく体こわさんようにな。壊したら痩せても
いいｴﾁｰできんぞ

切り餅と親子丼・おにぎりは止めた方が良いんじゃないでしょかー？

低インシュリンダイエットも併用してみては？

おお、書いてる間に３０さんがいい事言った！
納豆・豆腐で、たんぱく質をしっかり取りましょー！

>>37
納豆は食べれないので豆腐いこうとおもいます。
お米はもともとあまり食べないのですがパンが多くて（＾＾；
体壊さず頑張るです！

>>38
はい。やめるようにします。
http://www.toyoshinkyu.com/gidiet.htm
見てみました。参考にします。
ありがとうございます！

>>39
いえっさー！

これから俺のダイエット日記（食生活）と
自分の写真をのせるスペースをwebスペースに設置
しようと思います。　皆様のアドバイス等ものせさせて頂こうと
思っております。宜しくお願いします。できましたらお知らせします。

何時に成る事やら・・・・・。

HP作成終了です。日記代わりの掲示板も設置するものを
決めました。あとアカウントを決めるだけです。
明日から写真UPします。がんばりまっす！

HP楽しみにしてるよ！
ダイエット頑張れです〜

完成しました。メール欄にアドレス入れています。
スペースを用意することがすぐできず人から借りました。
転送アドレスへブックマークしてくれる方はお願いします。
スペース取得次第引っ越します。
失礼します。

良スレage

>>45
どうもありがとうございます！！

サプリメントを買うお金の余裕はありますか？（失礼）

「新糖生」を避けるために、亜鉛とクロムを飲むと良いと思いますよ。
（そもそも、男性には亜鉛が必要ですし（ｗ）
ビタミンB群もとれたらとった方が良いと思います。
それと、アミノ酸。

↓参考までに。
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruaminosan/ami_4.html

>>47
今色々お金が必要でしてとても余裕はありません。
デジカメを買うってだけでもかなり痛い出費でした。
亜鉛　クロム　ビタミンＢ　ですね！
薬局で薬かうです！あれくらいならなんとか手が出そうなので.。
ありがとうございまっす！

ただいま会社からでございます。
今日は写真UPということで少しドキドキです。
帰ったらまたレス致します。
引越し＆設置完了です。
http://www.clickjump.net/dreamsea/

忘れてた(;´Д｀)
HPはあくまで俺が痩せた後の今後の人たちへの
リファレンスとして作成しています。
主はこのスレですので宜しくお願いしまっす！
仕事頑張るっす！

>1　がんばれよ！

>>1
食事は同じ量なら回数を分けて食べた方が胃袋が小さくなっていいらしい。
ランニングは軽く息が弾む程度のペースで20分以上走る方が脂肪が燃え易い。

なんとなくやる気を感じるスレだ、１よがんばってくれ。

写真期待！！　ところで体脂肪率はどんくらい？？
はかったほうがいいかと思うよ！！

>>47
『糖新生』の間違いではないでしょうか？
揚げ足でスマソ…

「ムサシのフアン」が最高！！！！！
２週間で１４キロ痩せた！！！！！！！！！！！！

１人暮らしをしてはや半年何もしてねーのに
２５キロおとしたよ

とりあえず寝過ぎは太ると思います

食わずに寝てるのはいいんじゃねーの
体力つかわねーし

まだ二桁の奴はいいよな
二桁の奴は・・・

今日の日記は？

>>1
オレは応援するぜ！なぜならオレもダイエット中だからだ。

自分以外にも痩せようとしている奴が居ると思うと励まされる。お互い頑張ろう。

>>1
既に承知かもしれないが腹筋・背筋・スクワットはいきなり無理しすぎると腰(スクワットは膝)を痛めるぞ。
腹筋は「膝を曲げるだけでなく、起きあがるときに息を吐くようにしろ」と近所のスポーツ洋品屋のｵｻｰﾝが
言ってた。
スクワットは膝を完全に曲げる必要はなし。ハーフスクワット(90度程度曲げる)でも充分負荷にはなる。
踏み台昇降なら家の中で有酸素運動が手軽にできる。
花粉症のこの時期、重宝してるよ(w

やせるならば朝昼しっかり食べてもいいけど
夜はカロリー控えめにしたほうがいいよ。

すいません遅くなりました！
会社で爆睡しておりました。

今日の食事報告です。
朝　無し
昼　お菓子の揚げ一番（43キロカロリーｘ６）
夜　マックでテリタマとウーロン茶
夜中　飲むヨーグルト　アクエリアス

運動
仕事、さきほど風呂入る前に腕立て、スクワット、腹筋　各50回
万歩計を壊してしまいました。激しく鬱です。

これから写真を撮ったりしようと思います。

>>51
ありがとうございます！

>>52
頑張るです！情報ありがとうございます！

>>53
体脂肪計った事無いです。
電気屋で毎日計ったほうがいいでしょうか？
とてもじゃないですけど高くて手におえないっす！

>>55
検索しましたが見つからずです！

>>56
俺は3ヶ月でやらなければいけません！
そのダイエット法教えてください。

>>57
肝にめいじます！
今日は寝れそうにありません。。

>>58
不健康なのはいやです（T-T)

>>59
では一緒に頑張りませんか？
日記のスペース用意いたしますが。

>>60
すいませんっす。
今からやります。

>>61
共にがんばりましょう！
目指せ夏！かわいいあの子とｳﾊｳﾊでっす！

>>62
知りませんでした。。。
ありがとうございます。
有酸素運動ですか。調べてみますです！

>>63
ありがとうございます。
夜は野菜生活をするつもりです。

１さん、頑張って下さい！
ここのスレ見てるだけだったのですが、
応援したくなりました。

ダイエットの知識、あまり無いのでここを
見て勉強しつつ私もダイエット頑張ろうと思います！

１へ、一緒にやる

>>64＝1
お菓子は絶対ダメだって！（カロリー以上に油あるでしょ）
あと間食も絶対ダメ！夜のマックもやめれ！肉食う時は油ヌキで
摂取カロリーより消費カロリーが多ければ、2.3キロはすぐに減るよ。
だから朝、昼はちゃんと食って、夜は減らす、これ常識。
腹減った位で寝る方が目覚めもいいよ・・・辛抱できなきゃ減らないよ
ガムバレ！

>>68
頑張ります！

>>69
頑張りましょう！
もう途中で逃げることはしません！

>>70
すいません！
現場近くにコンビにがなく小さなお店で買ってしまいました。
情報ありがとうございます！頑張ります！

更新いたしました。http://www.clickjump.net/dreamsea/
自分の汚い醜い写真と体重計等のせております。
それと私は頭が良い方ではありません。
頑張ります！しかレスできないですが皆様のお言葉
しっかりと心に刻ませていただいております。
皆様に全てレスを返したいのですが仕事をしている為
ままならないと思います。　日記、更新、レスだけはしっかり
致しますので暖かくお守り下さい。
私への質問にはしっかりお答えいたします。
ヘタレですいません(;´Д｀)

見たよ！肌がきれいでうらやましいよ！典型的な親父体系
だね〜〜　ファイト！！

一直線を描いて痩せるということはあまりなく、３歩進んで２歩下がる的に
ダイエットの効果は現れると思う。２歩下がったときが、ふんばりどころだ。

>>73
恥ずかしいっす！
21なのに（鬱
頑張ります！

>>74
はい！肝にめいじて頑張ります！

和菓子なら太らないよ。
ただし、多目に摂ったら太るのは当たり前。
甘い物食べたくなったら団子一本か、饅頭一個でガマン。
当然、そんなもの食った日にゃあ動かないと死ぬ。

和菓子より、キャンディーの方がお勧め。
1個舐め終わるのに、５-10分かかるから、その間にだいぶ食欲が収まる。
食事の前に水を飲んで、キャンディーを舐めて、
それから、スープや野菜を先に食べれば、主食に行く前に満腹感を感じ始めるから、
ご飯の量とカロリーが減らせるよ。
て言うか、食事の量が少なくても、満足できて、あまりストレスを感じない。

↑なるべく、シュガーレスの低カロリーのキャンディーが良いと思う。
ビタミンＣ補給にレモンキャンディーなんて、どう？

どうでも良いことだけど

写真のページのＨＴＭＬ名だけどさ。
fhoto.htmじゃなくて、photo.htmじゃない？
間違え発見！（ﾜﾗ

ダイエット終了後の写真も、
既に用意してあるんだろ。
手の内が見え見えだぜ。

帰宅しました。
食事
朝　無し
昼　無し
夜　サラダ・ウーロン茶

運動
腕立て　腹筋　スクワット　50回
体重変化無しです。

>>79
すいません(;´Д｀)
ネームかえるの忘れてた（ｗ

>>80
ではそう思ってください。
なんならご希望の角度から撮影しますが（ｗ

チンコ見せて下さい。
出来れば玉金も一緒に。

いつも見てるぞ。しっかりな！

>>83
餌食にされるのは嫌です。すいません。
他の写真なら撮影可能です
家の周りの風景とか。

>>84
ありがとうございます！

うう・・・
見たくないなぁ。（Ｗ

有酸素運動もしましょう。

ちょっと思ったのですが体重計の写真がうさんくさいのですが
どうすれば良いでしょうか？　誰か知恵を貸してください。
っていうか体重計の写真はいらないのでしょうか？
こんな写真があれば。という案をどなたかお願いしまっす！

デブのアナルって見てみたいな〜。

絶食（に近い）ダイエットはやめた方がいいんじゃないか？

>>84と1ってどうゆう関係？
いつもチンコや玉金見てるって、
どうゆう事？
貴方達って、モーホー？

>>89
他の人に頼んでください。

>>90
すいません。今日は食べる時間が余りありませんでした。。
サラダをたくさん食べました。

なんか１さんに交換持てる。
体重計の写真はあれでいいと思うよ。
私はなわとびはじめて1ヶ月くらいで56→51になったよ。
まだまだ落とすつもり。がんばれ〜。

>>93さん
身長は何センチですか？

>>93
ありがとうございます。
縄跳びですがどれくらい何をやっているのでしょうか？
宜しくお願いします。

http://www.clickjump.net/dreamsea/
で付け加えたほうがいい物。　写真や体重の表示のさせ方
について、等どなたかアドバイス下さい。
俺は絶対痩せます。　その後の皆さんのアドバイスにしたいのです。

身長は154くらい。51でもデブだけど・・。
8時半ごろ家の前で300回ピョンピョンと。
なわとびの前にジョギングとか軽い運動すると
スムーズに跳べるみたいですよ。
1ヶ月5キロだったら3ヶ月で15キロ痩せるね！
美容板にもスレたてたのでよろしく〜
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1011862795/

>>96
全然デブじゃ無いじゃん。

>体重計の写真
デジカメに接写モードって付いてる？
付いているなら接写で写してみたらどうだろう？？

俺がおしえてやる。
まず食事のダイエットは特にしなくてもいいんじゃん。
まぁ、夜を少なくする程度で良いだろう。

基礎代謝を促す筋肉トレーニングをしろ
筋肉トレーニングは、筋肉痛になるまですること
筋トレ後、すぐにタンパク質を取れ。これ重要だ
毎日、同じ場所を筋肉トレーニングするな。効果ない。
ウォーキングと筋肉トレーニングを同じ日にするのはナンセンスだ。
3日もしくは2日おきで良いだろう。

ウォーキングするときは、空腹かつアミノ酸を取ってしろ。
そうすると脂肪の燃焼効果がある。ﾜｶﾀｶ

1日目は筋肉トレーニング上半身
2日目は筋肉トレーニング下半身
3日目はひたすら歩け。1時間〜2時間

これのローテ。コレ最強

>>98
あります！これで写せばいいんですね。。
すいません汚い画像ばかりで(;´Д｀)

報告です。
先ほどジョイフルというレストランでオイタをしてしまいました。
ジョイフルサラダ
瓶ビール一本
トーストと鳥のから揚げとポテトのセット
セブンイレブンで
おでん　つくね串　牛串　たまご　糸こんにゃく　飲むヨーグルト
やってしまいました。。激しく鬱です。
会社の人と事務の女の子と調子にのっていっちゃいました。。
今日一日は絶食します。

>>99
ありがとうございます！
参考にさせていただきます。
筋トレですがどのようなものが効果的でしょうか？
腕立て　腹筋　スクワット　位しか思いつかないです。。

>>101

上半身は、腕立て＋腹筋でいいんじゃん。
下半身は、スクワットだ。

デブは、足腰が強いはず。ｶｶﾄに何か雑誌かなんかを
置いて上げて。体は垂直に上下する。
ﾜｶﾀｶ！
ひたすらやれよ。限界って思うところまでやるんだぞ

>>102
ありがとうございまっす！
いつもスクワットする時はつま先立ちしてやっています。
雑誌を置くほうがいいでしょうか？
昔柔道をやっていたものできつい筋トレ大歓迎っす！

あ〜ぁ。
全然駄目だな・・・。
たったの三日で大食いしてしまうなんて・・・。
諦めな！

柔道やってたんだね？
昨日の大食い懺悔見せてもらった。
筋トレも大事だが、心の「鍛練」がもっと必要だ！
今から5キロ、砂浜ダッシュ！！

>>1
腹筋と背筋はセットでやるべし
ベヂータ氏のスレで、腹筋ばかりをやりすぎてヘルニアになった人の報告があったよ。
腹筋と背筋の鍛え方のバランスが悪かったのが原因らしい。

>>100
船木のハイブリッドトレーニングによると、「週１回は好きなものを食べる」
ってのもいいかもよ。あんまり食べたことをもう気にしないこと。
脳にストレスがありすぎると、反動で食に走るわけだからね。
「朝、昼は軽めで、夜のみ好きなものを食べる」というダイエットでは
実際、月５kgは痩せるらしいし。無理ないダイエットから始めてはどう？

うぉっ久しぶりに見てみたらＨＰまで作ったんか！
ここまで本気なﾀﾞｲｴｯﾄｽﾚ初めて見たよ。

>トーストと鳥のから揚げとポテトのセット
アホかい！！その積み重ねが今のお前じゃね〜か
反省しる！
じゃないとこんなｽﾚ　http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1014526373/l50
になるぞ。誘惑は今月末が一番酷くなるだろうけど、それを乗り越えてこそ
悲願成就になるからな。

とにかく炭水化物を減らしてみて
やせるはず
プロフ的には萌えです
今のままでも裸でＨしていいと思うよ

>>1は、最初の勢いと思い付きはスゴイが、すぐに飽きて
計画が続かない熱しやすく冷めやすいタイプの人間とみた。

>>1よ、お前はデブチンなんだな。
だが俺もかつてお前に負けないくらいデブチンだった。
俺は中学生のころ83�`あった。
高校に入って63�`、大学に上がって49�`(少ない時は47�`)になった。
体脂肪はエラーが出て測れなかった。
体重を落とすのは高校の頃が2ヶ月くらい、
大学の頃は4ヶ月くらい(51�`までなら3ヶ月）。
俺的には1は仕事柄あまり運動は必要無いと思う。
そりゃ全くのゼロではいけないが、、、
方法は単純(食事療法中心)なんだが、
これまでレスをくれた方々の方向性(筋トレ)
を全く否定するので失礼かなと思う。
なので1の意志に任せる、知りたきゃレスをくれ


　と言ってみる

>>111
オイ！モヤシ！！！！

死ね！！！！！！！

正直１は駄目だな。
口ばっかり。
ダイエットするつもりの奴が、スナック菓子食うか？
ご飯やパン類の糖質と、油ものの脂質を減らして、たんぱく質のもんを
増やせ。
あと極端に食事を抜くのは言語道断。
体内のバランス崩してぶり返す。
ダイエットの基本中の基本だよ。
さんざんガイシュツだけどさあ。
こんなんだったら、ブックスダイエットのほうがまだいいかもね（ボソ

いま１のページみたけど、「3歩進んで2歩下がる」ってやつは間違いだよ。
そういうつもりだと、3歩すすんでも、2歩まで下がっていいと思ってしまうから。

「スピードを求めるな。スローでいいから1歩1歩着実に」だよ。

何冊かのダイエット本一通り読んで見たのかね？
糖質、脂質、たんぱく質が何かちゃんと理解してるのか。
方法はいろいろあるけど、共通項は大体決まってるよ。

ここといい勝負だね。

私のダイエット日記

http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1014526373/l50

頭の悪さでも、いい勝負。
痩せる痩せない以前に、頭の悪さをどうにかしてもらいたい。
あのバカデブ二人に共通しているのは、目標までいったら
まあ、行かないと思うがｗ、行ったとしてもリバウンド確実
今までの言動みてれば容易に予想はつくな。

ダイエットについての知識や勉強などなしで、思いつきで
やってる時点で終わってるよ、こいつら。

>>109
駄目なんです。恥ずかしいというか自分の汚さに吐き気がします。
こんな体を他人がみたらなおさらと思うと。。

>>111
お願いします！
どんな方法でも待ってます！
自分で調べてはいるのですがどれが効果的なのかわからず。。
皆さんのレスを頼りに色々頑張っています！

他のレスくれた皆様どうもありがとうごます！
手厳しい意見もしっかりと受け止めて頑張ります。

これからHP更新します。写真をとってもらいました。
正直汚くて情けないです。自分の裸の写真を見て泣くとは思いません
でした。　皆様よろしくおねがいします！

>>114
買うお金がないのでネットで検索して
糖質、脂質、たんぱく質は何かは理解しました。
バランスが大切、一つでも極端に欠けてはいけない事も
わかりましたです。

食事と運動をレスするの忘れてました。

今日は会社が休みでした。
家の近所の事務に行き700円を支払い水泳をしました。
女の人やカップルばかりでとても恥ずかしかったです。

食事
朝　キャベツ　牛乳
水泳終了後　ウーロン茶　1，5リットル
昼　コンビにのサラダ　ウーロン茶
夜　ゆで卵一個　サラダ　牛乳
先ほどウーロン茶を1，5リットル一気飲み
体重が水分？で増えているようです。

運動
午前中
水泳　５０Mプールを休憩をしながら（歩いたり水からあがったり）
で4回往復（計400M)

午後
家で帰宅後腕立て80回　腹筋80回
30分休憩
腹筋70回

もうばてばてです。夜中の馬鹿食いを後悔しています。
自分にムチを入れるつもりで頑張りました。

http://www.clickjump.net/dreamsea/
更新完了です。　皆様ありがとうございます。

>1 のＰＣは Windows？Winだったら、

ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/

このソフトを使って、食事記録をつけるといいよ。
自分はシェアウェア版の方を使っているけれど、フリー版の方も充分使える。
「今日は蛋白質57gしかとってない。筋トレして、プロテインを飲むか…」とか、
（…それは、これから漏れがすること（ｗ）、
栄養管理が楽だよ。

>>1
メール発射しました。確認されたし。

　　　　　≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　≡≡≡≡≡≡≡≡
　　　　　　　　　　/￣￣| ∧＿∧　　　　　　
　　　　　　　　　/　　　　|（｀∀´　）　　　　　　
　　　　　　　　（＼＿／￣(⊂　P）〈￣￣〉　／
　　　　　＼　 o/◯）＿o⌒)　『 ）￣￣）∩　　ｳｰ
　　　ｳｰ　 ∩//＝//∩　 /　/　/￣￣＼o ＼
　　　　　／ ／⌒/ /　重（＿_）　＼Police＼　≡≡≡≡
　 　 　 　 （￣（ / /）　○（〇）＝＝<二二二<　　≡≡≡≡≡≡
　　　　　 　 ＼＿／　　　￣￣￣＼＿／

　　　　　 　Λ＿Λ 　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
（|＿（|　　（　´∀｀）＜ 無駄な努力は止めたまえ！
（．　．＼ ⊂　　　）＿＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
（● ノ　 ￣ノ　ノ　　　川
　　　'''|｜ (|_＿)ー|｜｜川
　　　（_（＿_）　　（_(＿_）

　ﾟ　　　　　　　　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣＼
　　　／ ￣/＼　　　　 |　 無駄な努力は止めろ！|
｡　　|＿ ／＼　＼　　　＼＿＿　＿＿＿＿＿＿_／
　〃,|　 ＼　　＼./＼　　　　　 ∨
　　　|＿.　＼.／＼：　＼　　　　∠⌒∧　　　��
　〃：＼ ￣ ＼　　 ＼./　＼＿(´∀｀ ||）　　　|__|∴
　：　　　＼＿　＼　／＼　　＼￣＼ゝ) ）　／／∴∵
　　：　　〃＼ ￣ ＼　　：＼ /　＼　＼/／／　　∵　∴
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

　　Λ＿Λ 　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　 （　´∀｀）＜　無駄な努力は止めな！
　 （　　 ＿）　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　／ ／／＼
（＿）／　　 ＼
‖　||￣￣￣||

HP見て来たけど、やっぱりダイエットのやり方間違っていると思うよ
食事は抜かずにカロリーとバランスを考えてきちんととるべき
炭水化物と脂質減らして1日1200kcal程度(1回500kcalを越えないこと)
筋トレするのもいいけどそれより有酸素運動を多くするべき
1日90分連続で早足で歩くとか
有酸素運動は30分以上続けないと無意味なんで
時間を考えて使うべし

>>123〜126
deQfiuLqは下記掲示板の１です。
こいつは君のようにアドバイスを受け入れるのを拒否し、
リバウンドへの道を着々と歩んでおります。

http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1014526373/l50

なんだこのオナニーアドバイーザーの集まりは。
一回くらい大食いしただけでこれだからなあ。

「勉強しろ！とにかく勉強しろ！遊ぶな！」
と叫び続けている馬鹿教師と同じレベルのアドバイースはいらねえよ。
そもそも「遊ばずに勉強だけしろ」って言われて、実行できる奴だったら
元からアドバイースなんかいらないんだからな。

本当に優秀な教師はさまざまな出来事を踏まえて、
その場に的確なアドバイースするんだよ。
「勉強し続けろ！」で済むんなら録音テープで結構。
糞のアドバイースなどいらない。
糞教師に限って、私の生徒の成績が伸びないのは生徒が馬鹿だからです、
って本気で思ってるんだよな。あほらし。
糞オナーニアドバイザーは反省しろ。

>>129
やり方が間違ってるのをそのままに放っておいてたら
出来るものも出来なくなるだろ
だからきちんとしたやり方を書いてるんだよ
それに従うか否かは1次第だし、失敗しようが俺には関係ないからな

＞1
なにも極端なことしなくても、割合簡単にやせられるよ。オレは２つのことだけ
守って、２月で１２キロくらいやせたよ。何をしたかと言うと、

１　１日２０分余りのウォーキング。少し大またで歩くこと。
２　食べ過ぎない。でもダイエットなんかしないよ。次の食事のときに、
　　ちょうど空腹になる程度に食べる。

たったこれだけ。無理なことをして辛い我慢をするよりも、程々の努力
だけで十分やせられるし。物足りなければウォーキングを多くするか他の
トレーニングをしてもいい。とにかく極端なのは駄目だと思うよ。もし
成功したとしても、リバウンドが心配だ。

>>１さん、あのブレスレット何ですか？似合わねー、ダッセー（藁
痩せたら似合うようになるといいね。

>>129
オナニーアドバイーザー？なにそれ？
君はデブのひきこもりの登校拒否な不良君かな。
もしかして、ガチンコとかに出てたデブかな？（ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ

釣れましたけど

＞１３２　あんたは自分の画像をアップしてない
からね。好きにいえるね。
嫌な嫌なやつだねえ。はー

１さん、がんばって！
そうそう、運動は筋トレを先にやってから有酸素やるといいみたいだよ。
筋トレの無酸素でまずグリコーゲンを消費する→有酸素する時にはすぐ体脂肪が利用される。らしい。
有酸素で体脂肪が利用されるに至るには、２０〜４０分かかるんだって。
（最初にグリコーゲンを消費するから）
痩せたかったら、１時間運動するのがベストらしいけど。
あと適度に糖質も摂らないと脳に栄養行かないし、体だるくならない？
それにちゃんとそれぞれの要素を摂らないと、体は安心して脂肪を離さないから
効率悪いかもよ。

>>129
“あほらし”ならこのスレに来なきゃいいのに、、、
お前もあほ相手に疲れたろ。

>>135
確かにねぇ。顔も見せない、何も知らないから好きな事いえるから楽しいですよ。
あんたも自分の画像アップしてないから俺に好きな事いえるもんね。
せめてコテハン名乗るぐらいしてからそういう事言わなきゃ説得力ナシ。
>>136
有酸素運動を後に？？それってよくないんじゃなかったっけ？？

>>1
ちんぽ見えそうなせくしーしょっと撮ってよ〜。

>129
勉強にたとえるのならこのスレの人たちは、「勉強し続けろ！」
と言っているのではなく、「勉強の仕方」をアドバイスしているのです。

勉強しなさい⇔ダイエットしなさい
勉強の仕方⇔ダイエットの仕方

まっ129は一生デブでいなさいってこった。

>>140
>>129の二行目をよく見てね。
アドバイスしてくれている全員に対して言ってるんじゃない。
一部のオナーニアドバイスしてる奴らに対して言ってるんだよ。

1は>>100で書いているように、女の子と食事に行って調子に乗った。
女の子と食事に行ったなら楽しく過ごしたい。
実にもっともな要求じゃないか。
現実に生きている人間だったらこういうことは良くあることだ。
アドバイスをするならこういうことをふまえてしなければならない。

それに対して一部の奴らはなんだ？
1の性格、環境などを全く無視しての発言。
「何があっても大食いはするな！」か。
エロゲーじゃないんだから、自分の都合良く
1が動くと思ったら大間違いだ。

それに比べて>>107さんの絶妙なレス。
>>107さんみたいに時と場合によって柔軟な思考が出来ない奴は
アドバイースする必要はない。

最後に付け足して置くけど、
「遊ばずに勉強しろ=大食いせずに食事制限しろ」
ってことだから。分かる人は分かってくれたと思うけどね。

また誤解するヤシが出そうだから正確に丁寧に書いておこう。

「一度たりとも遊ばずに勉強し続けろ＝一度たりとも大食いせずに食事制限(筋トレ)し続けろ」

一度でも遊んだ奴は馬鹿で受験失敗、一度でも大食いした奴は馬鹿でデブ決定
じゃないだろ。つーかここまで説明させんなよ。
これ以上書くとあほ荒らしと同じになってしまうので終了。

ちなみに俺はデブDeath！

>>142

>>142の豚野郎がいい事言った！！しかし、ダイエットと受験は違うぞ。
ダイエットの場合は気を抜くと大抵のデブはそこからズルズル元にもどってしまう。
大食いするにしても、食べる物選べよ。なるべくゆっくり食えよ。
っていうか大食いスンナ。>>100で書いてるやつ、コンビニで買ったやつは余計。
そういう場面でも、オデンならコンニャク、糸コンニャク、大根、飲み物はお茶、と。
＞１４３はこちらのミスです。。。すんまそ

喧嘩はやめてください(;´Д｀)
俺が悪かったんです。すいません。。

>>121
ありがとうございます。　
なかなか良さそうなのでダウソしてみました。

>>122
ありがとうです！！

>>127
今からゆっくり変えていきますです！

>>132
おやの形見です。両親いないんで。。
似合うようになります、

>>136
ありがとうございます。

>>139
いやです

疲れて爆睡してました。
今から少し歩いてこようと思います。
逝ってきます

暗いので帰ってきました。
レスくれてる皆様ありがとうございます。
レスを返してない方もいますがしっかり読んでますので。。
今日も一日頑張る出です。http://www.clickjump.net/dreamsea/

>>145
ごめんよ。もう喧嘩はしないよ。
一度大食いしただけなのに頭が悪いとかダイエットを諦めろとか
むちゃくちゃなヤシがいたからさ。
まあ1が気にしてないのに俺が興奮しても仕方ないんだが。
大食いしそうな時はこのことを思い出して気を付けるべし。

>>148
ありがとうです！すいません(;´Д｀)

いつの間にか、荒れてる？ようだが

１よ、実際に皆が言うとおり無理をしない方がいい。カロリー系の
食事療法なんて肥満大国のアメ侯の床ずれ起こすくらいの糞デブが
やるもんだ。

夜減らせっつったのも、意味はそんなに無いかもしれないが
持続させる意味で、必要なこと。定期的な食事でダイエットが終焉を
迎えるのはよくある話。

ただ、お前ダイエット中ぐらいは暴飲暴食はやめろ。覚悟の
問題に直結するからな・・ちゃんとダイエットしてるのか？
っと自問自答したくなるだろう。

執行猶予中は、犯罪を起こしてはならない。こーゆーこった。

>>150
最後の言葉しみました、ありがとう！

>>1
多くの方がダイエットに挑戦する。
中には失敗する人もいる。
俺は運がいいのかダイエットに失敗したことがない。
運動と食事療法同時にやっているからだと思う。
難しく考える必要ない。
他の方も書いておられる様に(運動も食事も)無理は禁物。
ストレスで、息切れするから。
んで、また無理して失敗の繰り返しになるだけだと思う。
仕事から帰ってきて、夕食食べてみて
体重が朝と同じならその日は成功と考えていい。
次の朝はまず落ちてるから。その繰り返しだけでやせる。

俺が食事療法タイプなのは
大学の貧乏であまり食べられなかったから。
でもバイトは結構体力が要る仕事だった。
とてもじゃないが、
仕事の後体鍛えるなんて元気無かった。
そんな体力残すぐらいなら仕事で使ってしまえばいいと思う。
実際、俺の場合そうだったし。自分の為になった。
俺が食事療法に拘ってるのは、ダイエットには多かれ少なかれ
体に影響が出てくるものだから。
たとえば体がだるい→仕事の能率ダウン→(ﾟДﾟ)ﾏｽﾞｰ
当然だが(飼主)会社に迷惑をかけてはイカン。
それを回避するためだけに本を買ってきて読んだだけ。

訂正
大学の→大学生の頃


ホントは貧乏が原因で、、、
正直、これ最強。

１さんはどんなボディ〜が目標なの？？

>123-126を見て、

「無駄じゃない努力をしろって事だな？」
と、前向きに読んでしまったオイラは
相当におめでたい奴なんだろうか？（鬱

>>156
いい奴だね

烏龍茶は良いと思うよ、中学からずっと飲み続けてるけど、
これ飲んでなかったら、今の体形は考えられません。既出かもしんないけど
間食はご法度ね。

>１５７さん

ありがと。
鬱が和らいだＹＯ。（＾＾ゞ

オイラもダイエット中なんだけど
やってる事は、
・毎日６０分の散歩（有酸素運動として）
・６Ｋｇのダンベルでの筋トレ
・アブスライドでの筋トレ
・食事管理
　最近のメニュー：玄米（茶碗半分）　納豆　塩サバ一切れ（水煮orオリーブオイル焼き）
　　　　　　　　　ほうれん草のおひたし　牛乳　ヨーグルト　グァバ茶
玄米って腹持ちが良いみたいであまり空腹で苦しまない。
よって、空腹に任せてのドカ食いが無くなりました。
サバはササミに変えたいんですが、ササミの美味しい食べ方知らないのと、
ＤＨＡやＥＰＡ（？）を摂りたいのでこのまま。

ダメな所があれば、アドバイスお願いします。ｍ（＿　＿）ｍ　

>159
ササミでタンドリーチキンを作ろうと思って、今、ヨーグルトにつけてきたところ。
ささみだということに拘らず、鶏肉料理のレシピを探してみたら？

ただいまです。いきなり仕事が入って朝7時から23時まで
働いてました。死にそうです。。

今日のご飯
朝　コーラ350ｍｌ　（現場でもらう）
昼　牛乳
夜　飲むヨーグルト

運動
現場のビルの1階から4階まで工具やら機材やらを運ぶ（往復10回位）
腕立て　腹筋　スクワット　50回ずつ

ご飯を食べる気力もありません。。
スイミングに行きたかったのですがそれ以上の運動でした。
食事をとっていないせいか頭痛がします。
今日はサラダをたくさん食べようと思います。

>>155
普通に人前でも恥ずかしくない体系です。
人前で服を脱げないとかもう嫌です。

他のレスくれた方どうもありがとうございます
一生懸命頑張っております。　よろしくです！！

>>1
メール発射、確認しといて
少しは参考になっているのかのー。

>１１１さん
メールではなく、僕らにも参考になるように
ココで書いてﾎｽｨ。
プライベートな内容なら別ですが。（＾＾；

>>162
はい。しっかり参考になっているであります！

仕事から帰りました。今日も忙しかったです。
食べ物を見たら気持ち悪いのですがなんなんだろ。。

食事
朝　無し
昼　サラダ（コンビニ）　牛乳（骨太）
夜　サラダ（コンビニ）　グリコのカルシウムの多い牛乳（１Ｌ）

運動
仕事＆腕立て　腹筋　スクワット　ｘ70回ずつ

体重がどうやら減っていっているようです。
明日からは豆腐を夜に取り入れようと思います。

いくらなんでも夜に牛乳１リットルはやめといた方が・・・。
脂肪もさることながら胃袋がでかくなってしまうしね。

しかしもう体重減ってきたのか、無理をせず頑張ってくれ。

貧血状態になりかけていると思う。まっしぐらに。
蛋白質の摂り方、ビタミン、ミネラルすべてがまずい。
ただカロリー減らすだけじゃいずれ破綻する。
多くの方が仰ってくれてるだろ。
それにカルシムウムも大事だが摂りぎ、ここ見てみ
http://www.vernal.co.jp/body/karada/vitamin/mag/idx.htm

怖いことが書いてあるだろ。CLとMgの比率をなるべく2対１近づくように摂る。
体の事だからいい加減な事書けんから、メールで詳しく書いてまた送るから。
明日になるかもしれんけど。また長くなってる。
無理しちゃいけない。まずは体が無理なく脂肪を燃やせる状態作れるまで我慢。
明日は落とす日じゃなく、維持する日にした方がいいよ。

建設作業員なら、トレとかやらんでも食事制限で
痩せそうな気もする。ガテン系の仕事やってる人で
太ってる人って、昼飯ドカ食いして仕事終わった後に
ビールとかｲﾊﾟｰｲ飲んでるからじゃない？

>>165
やめておいたほうがいいのでしょうか？
今日は寝れない（図面を書かなくてはいけない）ので
調子にのってしまったようです。　気をつけます。

>>166
豆腐にゴマをかけて食べるようにします。
バランスの良い食事を取ろうと思い本を見てみたり
皆さんのレスをもとに献立を作ってみたのですが
この家には料理できる人がいない（俺もできない）
のでどうしても買った物を食べるようになってしまうです。
たまにお手伝いさんみたいな人が来るのですがもう
こないでもいいようになったので廃人マッシグラです。
コンビニで買って食べるならこんな物が良いとか無いでしょうか？

明日の予定です。
朝　ゆで卵2個　牛乳　（５００ｍｌ）　（もう作りました）
昼　コンビニのサラダ　烏龍茶
夜　豆腐（ポン酢とゴマをかけてみようと思います）　サラダ　烏龍茶
休憩の時に飲み物を飲んでいるですが、お茶かポカリ等しか選択
出来ないのでこれを一日２回という感じで別に摂取しております。

>>163
156のいい奴？
何で痩せたいの？

>>167
昔入院してた事がありましてそれが元で太ってしまい
別にいいや。って思ってたまま今に至っています。
酒はたまにしか飲みません。　昼飯もあまり取りません。
夜が凄いんです(;´Д｀)　どんぶり3杯　おかず2人前は
余裕で毎日食べてました。。

サプリメントのほうは考えてないの？
とてもじゃないがコンビニのサラダじゃ足りたらない？
あとプロテインも考えてないの？
このままじゃ体が持たないと思う。
それと最初は落とすことに気を取られないほうがいい。
必要な栄養を少ないカロリーで｢十二分｣とる。
体が本格的な減量に準備出来るまで待つべき。
あせらなくたって時間はまだ十分あるし。

>>171
親が死んで親の借金を払ったり妹との生活の為家にお金を入れたり
食費を出したりと全然お金がありません。
余計な物は全然買う事ができないんです（涙）
名付けて　「これでも痩せるぞ！貧乏ダイエット！」　です（T-T

月にどのくらい1の食費にまわせる？
失礼なこと聞いて申し訳ない。
ちなみに俺は療養中、術後の経過が思わしくない。

>>173
妹に全て任せていますが一日一人1000円くらいという事です。
今は家を出ているためお金はありますが何かあったときに困る
のでデジカメだけでも死ぬ思いでした。

自分も先月からダイエットはじめました
ウォーキングと食事改善で７〜８キロ落ちたんですがまだまだぶよぶよです
ぜい肉落とすだけではなく筋肉もつけようと思い
マッチョなお医者様のいる某スレッドも覗かせてもらってたのですが
あそこはちとレベルが高すぎるようなのでこちらに書かせてもらいました（ｗ
（とても親切に解答されているのですごく勉強になりました）
人前で服を脱げない辛さよくわかります（涙
僕も１さんのように毎日報告したりしてみたい気もしますが
体重計すら持ってなくて週１くらいで行く友人の家で計らせてもらってます

ちなみに>>1さんと年齢同じです。お互いがんばりましょう！

しばらく考えてみる。
何とかなるかも知れん。
俺も学生時代そんなことよくあった。
ところでダイエーはないのか。あすこのサプリなら安い。
それと誰かおごってくれる人はおらんのか？たまにでいいんだが。
俺は学生時分、バイト先の社長に食べさせてもらったりして
乗り切ったんだが。実に意地汚い話なんだが、、、

>>1参考までに、折れがバイトの休憩中に食べてるメニューを。(熱量は大雑把な概算)

・白飯(約茶碗１杯分ちょい)…家で炊いたのを小さいタッパーに詰めて持参：200〜250kcal
・コンビニサラダ(海藻サラダ＋和風シソドレ)：100kcal(ﾄﾞﾚ込み)
・缶詰一缶(いわしorサンマ・蒲焼きor醤油煮orトマト煮)：200〜250kcal
これなら一応自前で用意するのは白飯だけで済む。飲み物は休憩室にある緑茶or砂糖抜き紅茶。で、計500〜600kcal。
これを昼か夜に食べ、さらに朝はオールブラン＋牛乳(約350kcal)のみ。
まああまりシビアな食事制限でもないんですが(結局1日平均1500kcalは摂ってたと思うんで)、
このような食生活＋運動(週５〜６筋トレ、週１でジョギングorサッカー＠趣味)を続け、
１ヶ月で約3kg減りました。現在も同じペースの生活を続けて通算２ヶ月半で3.5kg減。
(もっともここ１ヶ月は体重は微減に留まってるけど)

焦る気持ちはわからないでもないけど、できる範囲で極力食事のバランスには気を遣えればそれに越したことはない。
うだうだ色々書いてしまったけど、つまるところ>>111に同意、ということです。

1さん、蛋白質は必須だよ。
糖質とらないんだったら、エネルギーは蛋白質から作り出され筋肉から分解されていくから。
体重あたり１〜１．２ｇぐらいは摂らないと！
筋肉の栄養は蛋白質だから筋トレしてもどんどん筋肉は減っていってしまうよ。

ぬ、書き込んでる間に>>172以降が…。色々大変そうですね。
一応折れの弁当は一食400円くらいで収まると思うが、きついかな…。

>>175
頑張りましょう！
ヤフオクでデジタルの体重計500円で落札しました（涙
デブ萎え〜(;´Д｀)

>>176
ダイエーは無いです。ありましたが潰れてしまいました。
おごってくれる人はいっぱいいますけど情けないので出来れば
したくないです。　社長によく飲みに連れて行かれたりするのです
が。。

納豆１パックー３３円
豆腐１丁ー４０円
トマト缶半分ー４５円
卵１個ー１７円
豆乳２００ｍｌ−４０円
ささみ缶ー１００円
これだけ買っても１００0円以内で納まるし、今の食生活よりもいいと思う。

>1 さん、料理はできる？

とりあえず昼は、しっかり食べよう。
晩飯は寝るまでになるべく消費できるくらいの
カロリーの物を食べる。

>>1
なくても何とかなりそう。

俺の手元にある本で、いろいろしらべてみる。
ところで1はきな粉は好きか？
実は豆腐に次ぐ、エース的存在なんだが、、、。
落としすぎのときの救世主になると思うんだが

>>179
すいません(;´Д｀)妹の学費も出してまして。
妹のご飯がこれまたうまいんです（T-T)

>>182
できないっす。

他の方ありがとうございます。　ちゃんとみてますです。

>>185
粉ッ気たものは苦手です。
落とし過ぎたいのですが。。

１さんかっけー！
まじで頑張って下さい。

ボデイ・ビルダーやボクサーの減量の話は参考になるよ。
彼らは体重管理のプロだからねえ。
ネット出来るんだったら、いろいろ検索してみるのもいいかも。

>>188
マジで死ぬ気で頑張ってます。

>>189
自分も色々みたのですがそれは思っていました。
でも合わせてやろうと思うとお金がかかりそうで。。
色々調べては見たのですが月２〜３マンはいりそうだなぁ。
って感じたです。

金欠の為、朝昼食べずに一日一食だけで生活してたら
72�`だったのが66�`まで落ちてた・・・

心配するな。きな粉、粉のまんまじゃ食べない。
何かに溶かすとしても駄目か？プロテインとか牛乳に。

それと牛乳そんなに飲むなら、野菜ジュース飲んでくれ。カリウム入ってから。
カリウムは、疲労回復に一役買ってくれるし、何より高い利尿作用がある。
水太りに効くぞ。俺は1日200〜300ミリリットル飲んでたぞ、毎日。

>1 さん。自炊ができれば、貧乏でもいろいろ対応できるんだけどね…

DITって知ってる？
参考↓
http://www.drakahige.com/FAMILY/SENIOR/HEALTH/2001/2001110501.shtml

自分もダイエット１ヶ月めなんだけれど、ようやく食事の後は背中のあたりが熱くなる、
マトモな体になってきたみたい。
今日の夕食後なんて、体温測ったら、３７℃だったよ。
（香辛料をきかせまくっているってこともあるんだけどね（ｗ）

>1 さんの食事は冷たすぎ。体を冷やしまくっている感じ。
生野菜のサラダは体を冷やすよ。牛乳をホットミルクにするとか、
熱いスープをつけるとか、できないかな？
出来れば、自炊で野菜スープを作れるとよいと思うんだけれど…

>190
お金かかるっていうのは、プロテインとかサプリのことかな？
そこまで本格的にやらなくても、食事の摂取の仕方、運動の仕方
それぞれのタイミングなんかは参考になるよ。
１番効率良いやり方だと思うから。
個人の差はあるかもしれないけどね。

何気に良スレになってる。

>>192
野菜ジュースとかトマトジュースの味が苦手で受付ないんです。
すいません(;´Д｀)　こんなのでもいいのでしょうか？
http://page3.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/c16922001
http://page4.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/d9064453

>>193
友達がさっき電話でそれ言ってたです！
辛子食え辛子ー。と言われたです。
ありがとうございます。

>>194
そうですか・・勘違いしてしまいすいません。　頑張るっす！

１さん
１０キロやせるには７２０００キロカロリー減らせばよいわけで
３ヶ月だから９０で割るとして、１日ー８００�`�i消費すればいいわけで。
１さんの生活強度だったら１日１２００は摂っても余裕だと思うのですが。
基礎代謝だって１２００ぐらいは絶対あるから、食事で摂ったってプラスマイナス０でしょ？
仕事と運動でー８００なんて余裕だよ。
だからもうちょっと栄養摂った方がいいよ。
今はダイエットハイだからもってるかもしれないけど。
私の知人も栄養摂ってなかったら椅子から立ち上がれなくなってたし。

>>1
こんな高価なものは使ったことないない
いいのかなこれって。
ところで1は色々な意見を一気に聞いて混乱してないか？

>>1
野菜生活や、充実野菜のほうもか？
味はオレンジやリンゴなんだけれどな。
俺の飲んでいたのはこっちの方だよ。説明不足だった。

>>197
なるべく栄養とるようにします。
最近脚立上るのがしんどいです。。

>>199-200
混乱はしてないです。ノートパッドで自分なりにまとめてるです。
野菜生活とか充実野菜は飲んだこと無いです。
それなら飲めそうです。　早速今日休憩中に飲んでみます。
どっかから安いプロテインを入手できないものでしょうか？

>>1
俺の場合あくまで、マッチョが目的でないから、
栄養素で選んでしまう。Mgね。

個人的にお薦めなのは明治のプロテインMだったんだが、
無くなってる。
代わりになるのはザバス　プロテインウェイトダウンかな。

http://www.kenko.com/product/item/itm_9010030072.html

構成成分のバランスがいい。サプリ代がだいぶ浮かせられる。
完璧ではないけど。
これをね1日30から40gくらいかな。で何日か置きに食べないでおく。
ビタミンAが多い。こいつは脂溶性で余分に取ると体に残ってしまう。
過剰摂取するとよくない事もあるんだ。

http://www.twin.ne.jp/~yoshi-k1/vitamin.htm
↑
ここみて。
　
野菜生活とかはむしろおいしいと思う、個人的に。

>>1
とにかく今は、食欲不振と体のダルさをとるのが先決だと思う。
自分の体調を把握するのも、ダイエットには有効だと思う。
正直、1の状況は精神的に大変だと思う。21の若さで、、、って。
それがドカ食いに繋がってるだろうし。
体調整えながら(カロリー控えめ)、
少し心を整理した方がいいと思う。
その間、2CHらしからぬこのスレで
できそうなダイエット方を探す。
それに
何より無理して倒れたらどうする。
ｦﾁ板の劇団のネタだったらいいのにって思う。

>>1
結構、好き嫌い多いのね。

>>201-202
サンクスです！
一度寝たら体がリセットされるのですが最近親が死んだり
おばーちゃんが死んだりと色々ありまして仕事も忙しいし
疲れがたまってるものと思われます。今のペースで色々
付け加えたり引いたりして頑張ってみますです！

>>203
はい（＾＾；

ｫﾊｮｩ｡
…って５時まで書き込み続けてたのか>>1ｻﾝ。律儀すぎるよｫｨ…(泪
ほんとに色々大変そうだけど、ﾏｼﾞで頑張ってくれ。
つーか頑張りすぎて身体壊さないように。健康的に痩せられるようになることを心から祈るよ。
陳腐な科白で申し訳ないが、御両親も御祖母様もそのうちきっと>>1の後押しをしてくれるって。

>>205
どうもありがとうございます。
これも自分の時間の流れの一部と受け止めて一生懸命
頑張ります。　痩せずにリバウンドしてたとか情けない事には
今までレスくれた方にも失礼なので絶対しません。
頑張るですよ！

>>169
＞１１１さん
今、身長１５３ｃｍ・体重７０ｋｇ（；ｏ；）
１０年前に７５ｋｇから４８ｋｇへ絶食でダイエット後、
体を壊して６年間まともに生活できずに苦しみました。
体調を戻そうと食べたり運動したりした結果、リバウンド状態も手伝って今の体重に。
ベヅータ＆ベヂータさんのスレを参考に、筋トレ＆有酸素運動してます。
食事はバランス重視で１１００ｋｃａｌ以下にはしないようにしてます。

＞１さん
頑張れなんて陳腐な事は言いませんが（十分頑張ってるし）
彼女さん＆妹さんのために体だけは壊さないように気を付けて下さいね〜。

1よ、結局今何�`落ちたんだ？

＞１６０さん
ありがとうございます。
ササミ、何とか工夫して食べてみます。
とりあえず、１発目は定番の酒蒸でも・・・。（＾＾

自分も昔極端な食事制限によるダイエットをやって、大失敗してリバウンドした奴なんですが、
痩せたけれど、基礎代謝の落ちきった状態になったときには、
平温が常に36度未満（35.8度ぐらい）で、脈拍も非常にゆっくりという状態になりました。
階段を昇るだけで息切れするほど疲れやすくなった。

今、またダイエットに挑んでいますが、過去の経験を教訓に、
毎朝体温を測って、体調を監視しつつやっています。
実際、数日間、実験的に食事を1000kcal 以下に絞ったら、体温が35度台に突入してしまい、
摂取カロリーを 1500kcal まで増やしたりしました。
ちなみに 1000kcal に絞った数日間はほとんど痩せなかったよ。
摂取カロリーを低くしすぎるとかえって痩せない。
そのまま食事制限を続ければ痩せるだろうけれど、それは健康的な痩せ方ではないと思います。

だから、>1さん、もう少し栄養をとろう。
皆が言っているけれど、蛋白質が大事だよ！
それから、たまに体温をはかってみたらよいかもしれません。

ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/talk/pickup349/index2.jsp
↑これで自分のエネルギー収支を知ろう！

ザバスプロテインウエイトダウン
これはかなりイイぞ

>>212
どういう風に飲んでる?
どういうトレーニングの後にどれだけ?

１５６cm・４３キロ→５４キロになりました。体脂肪（１８％→２９％）
彼氏にふられて、仕事も辞めてしまい（誰のせいでもなく自分の意志で）
もう家から出ない覚悟でした。引きこもりってやつです。
２ちゃんねる見つけて、痩せる薬があるって知って、
買うつもりでいろいろ検索してました。
でも、もうリバウンドは嫌なので、ここ読んで勉強しようと思います。
自分のお腹が怖いよー。
たくさん知識がある方々が多いので時々報告に来てもいいですか？

>>214
ふられた位で引きこもるのは贅沢ナリ
一時期でも彼氏と楽しい時間を過ごせたんだろ?
彼女が出来たことすらない俺でも
それなりに楽しく暮らしていけてるぞ
引きこもっていたらダイエットは無理
考え方から変えよう

>>207
僕もあそこを参考にさせてもらってます
食事のカロリーの計算はやってませんがやはりやるべきですかね

>214
スレ違いで申し訳ないんだけど、家から出ないつもりって。
お金稼がないでどうやって生活してくの？
親にずーっと面倒みてもらうつもり？

>>214
怪しい薬だ。そんな幸せになれる薬があるのか？
長い目でみて、栄養の摂り方覚えた方がいいと思う。
大きなお世話か、、、

>>215
幸あれ(願

うう、ウォーキング中にスーパー寄って鶏肉コーナー行ったら、ササミ売り切れ。（；ｏ；）
仕方なく、胸肉買ってきて調理。
胸肉を切り分けて、薄くオリーブオイルを塗ったフライパンで焼き、
塩・コショウ・バジルで香草焼き風に仕上げてみたっス。(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

＞1さん
仕事柄、筋肉使ってそうなんで、
筋トレはほどほどで、有酸素運動に重点置いてはいかがでしょか〜？

＞２１０さん
体温ですか・・・これは想像もしませんでした。
良さげなんで、体温管理　マネさせて頂きます。ｍ（＿　＿）ｍ

＞２１２さん
ウェイトアップよりもダウンの方がお値段高いのですね。（Ｔ▽Ｔ）

＞２１４さん
みんなで一緒に頑張りましょう。　ｄ（＾＾

＞メンソールさん
厳密なカロリー計算はしてないんですが、
このスレの何処かで紹介されてたダイエット５のフリーソフトを活用してます。
ちょっと、カロリーが少なめに表示される様なんですが、
使いやすくて、食事のバランスも考えやすいです。（＾＾

レスどうもありがとうです。
＞２１５
考え方からあらためないと駄目ですよね。
明日、早起きから始めます。
＞２１７
ずっと引き込むと言うか、ひきこもっていたい気持ちと
このままではいけないっていう気持ちで対決していたのです。
でも、今は「今の私」が嫌なので変わろうって思ってます。
１１１さん
全然大きなお世話じゃないです。

前向きさん＞
はい、このスレを見て頑張ります。

むだなどりょくはやめろ！イヒヒ．．．

>>221
精神的ショックで引きこもり。
私もそれで、時間あるからダイエットしたよ！
毎日ダイエットのことだけ考えて、どんどん結果でてきて
とっても楽しかった。
今、ほかにしなきゃいけないこと増えたから
ダイエットオンリー生活できないけど、もし２２１さんが
ダイエットオンリー生活できるならうらやましい。
エンジョイしてください。

>>220
121さんが紹介してくださってるやつですね
PC関係苦手なもので1度断念しましたがまた挑戦してみます
>>219見ただけですが前向きさん料理お上手そうでうらやましいです（ｗ

>1さん
既出だけど、生野菜中心のサラダってあんまりよくないよ。
ドレッシングをノンオイルにしたとしても、体を冷やすから。
お金ないなら、100円ショップにあるレトルトの野菜スープとかどう？
栄養的には疑問もあるけど、料理出来ないなら。
コンビニで買う時には、サラダやめてひじきやカボチャなんかの煮物を選んだら？
あとお浸しやゴマ和え、きんぴらとか。
和食総菜をもっと活用しよう。
それと小さいおにぎり、少しのタンパク質くらいは昼に食べた方がいいんじゃないのかなあ。

遅くなりました。

本日の食事　
朝　無し
昼　無し
仕事中野菜生活2本（おいしかった。）
夜　すき焼き風の野菜炒め？　ご飯茶碗に一杯

体重はご飯を食べても変わらなくなりました。
今のところ１ｋｇ減ったみたいです。
地道な努力ですね。。朝はかったら７６だったのですが。。

皆様レスありがとうございます。
これから更新いたしますです。。
今日も寝れないです。眠い上に疲れて死にそうですが
満腹感あります。　前の1/3位しか食べてないのですがおなか痛い。

胃薬を何か食べた後に飲むとどうなるかどなたかレス下さい。

近くにモスがあるなら
　モスライスきんぴら
　オニオンスープ
　ミネラル野菜サラダS
630円で約300kcal　脂質約4g
ちょっと高いかな

運動は　
腕立て　腹筋　V字（30秒ｘ３）　スクワット　を60回ずつ
です。　仕事は今日は事務所で書類作成とか図面とかでした。
忘れてました。

>>227
力仕事みたいだから朝はきちんと食べるべき
時間が無いならコーンフレークと牛乳&野菜ジュースでもいい
体に適正な食事のリズムを覚えさせることが大切
でないと体を壊してリバウンドする

うーん、やっぱり朝昼晩の食事バランスが恐ろしく悪いなあ・・・、
230さんの言うように朝はなにか腹に入れといた方が絶対にいい、
食事の回数増やした方がいいって言ったのに一日一回って・・・。

腹が痛いのもこれが関係してるのかもしれない。
人間メシ時になれば自然に胃酸が出てくるんだから
空っぽの胃壁が胃酸で荒れてるのかもしれないね。

Q. 食事の間隔は短過ぎても長過ぎても駄目でしょうか？

A. 減量しやすい身体環境を維持するためには、三食に分けて胃腸へ
エネルギーを吸収させることが大切です。食事の間隔が空きすぎたり
時間帯が夜間に切る変わるにつれ、少しずつ脂肪蓄積する力が強く
なります。朝が早かったり、体調によりしっかりと朝食を取ることが
難しいと思いますが、昼食前に空腹感が強くなりますと
昼食に影響が現れたり、ストレスの原因にもなりますから、
牛乳一杯に加えリンゴ４分の２個程度を食べておくことで十分、
ストレス空腹感を対処できると思います。
ポイントは少量でも何か食べておくが重要です。
http://homepage2.nifty.com/a-fujita/s01133.html

↓こっちも読んでね。

朝食抜きはなぜいけないのですか？
http://homepage2.nifty.com/a-fujita/s01126.html

一日二食と三食、どちらが太りやすいですか？
http://homepage2.nifty.com/a-fujita/s01130.html

食べる量が極端に減っても体重が変わりません
http://homepage2.nifty.com/a-fujita/s01132.html

>214さん
まず食事記録をつけましょう。このスレにも出てきているダイエット５がお勧め。

あなたの場合、54kg 体脂肪約30%として、（この方が計算が簡単だからね）
除脂肪体重（脂肪を除いた体重）は37.8kg。
除脂肪体重１kg当たりの蛋白質必要量＝１．５gだと、どっかのサイトの書いてあったので（ｗ、
筋肉を維持しながら、脂肪を落そうと思ったら、毎日約57g の蛋白質が必要。
筋肉を増やしたい場合は、それ以上に必要です。
５７ｇの蛋白質は、たとえば、卵2個、納豆2個、ささみ100g、牛乳200gでとれるみたい。
女の子のダイエッターは無茶な食事制限をする人が多いみたいけれど、
逆に一日に少なくともこれだけは食べないと、健康的には痩せられないから、注意してね。

>>1
メール発射しときました。
食事抜きは止めた方が吉。
朝は脳に直撃の甘い物(単糖類)や
良質の高いタンパク質の卵や豆腐、牛乳が良い(三食品共にGI値が低い)。
昼は、GI値の低いざるそばとヨーグルト、あとゆで卵を持参してもいい。
せめてこのくらいは摂って欲しい。

胃が痛いとの事ですが、ストレスかと。
胃なんて痛くなったこと無いもので、対処の仕方がわからない。
薬を素直に飲んだほうがいいかと。
あと何か好きな果物でも食べてみて。
果物は単糖類で、即効で体に吸収される。
糖質は体のエネルギー源であると同時に、
脳、神経系のエネルギー源でもある。
バナナが安いんじゃないのかなぁ？
食べ過ぎに注意。

ストレスでないなら、胃がそのまんま弱ってるのかも。
ビタミンＡの不足かな。
これは視神経のほかにも胃等の粘膜にも影響する。
人参がやたらと豊富、カリウムも多いしね。
ただし少しの油でいためて。量は30〜40gほど。
直より少しの油があったほうが吸収効率があがる。
野菜ジュースにも入ってるけどね。
あと抹茶。10gでカロチン1日分、食物繊維が4ｇ近く取れる。
でも高いかも知れない。買ったこと無いから値までは分からない。
牛乳にでも混ぜて。ただし味は保障しません。
きっとまずいと思う。
書いといてなんだが、飲む気になれない、正直。

あと筋トレは疲労が抜けるまでは休んだほうがいいと思う。
まだ無理がきく状態じゃないと思う。
歩くか、自転車が吉。
誰か体のこと詳しい人いれば良いんだけど。

>>214
太ってるよりは痩せた方が確かに良いです。
太ってる事がコンプレックスであるなら尚更そう思います。
しかし女性の方なのでただ痩せれば言い訳じゃないし。
やり方を間違わないで下さいね。
自分にあった方法を吟味してください。
頑張って下さい。

>219 前向きさん
「体温測って体調管理」と言った自分が、昨日約1000kcalで今朝の体温35.75℃です（笑
朝から生姜紅茶で強制的に熱をあげております。
体温を測らなくても、寒気がしたり、爪先が冷たかったりで、体温が低いのは自分でわかりますが、
体温を測れば、目に見える形でそれがはっきりするので、「今日はもうちょっと栄養とろう」と思えるわけです。
これは、http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1005550014/294 のお嬢さんや、かつての自分みたいに
なる前に引き返すためでもありますが、摂取カロリー減らして、運動して、頑張っているのに、
カロリーが低すぎるから体が脂肪を溜め込もうとして、かえって体重が減らないなんて、
絵に描いたような骨折り損のくたびれもうけではありませんか（笑
実際、今朝の自分は…体重変わらず、体脂肪ちょっぴり減少、でした。

自分の経験からすると、基礎代謝が落ちると、体温が減り、脈拍が少なくなるほかに、
肌が荒れて、色艶がなくなり、髪が悪くなります。
体の中の優先度でいくと、髪の毛は最下位らしいので、摂取エネルギーが減ると、
一番先にここに打撃が来るらしいです。気をつけましょう、お互いに。

>234
「勝つためのレシピ」では、
GI値 85以上＝食べたその日にエネルギーになる
GI値65-85＝食べた日から１〜２日後にエネルギーになる
GI値65以下＝食べてから３日以後にエネルギーになる
と、分類しています。
バナナは翌日以降にエネルギーになるものらしくて、筆者は、
「欧米のテニスプレイヤーが試合中にバナナを食べている姿などを見ると、
私は「あーあ、明日の試合のための食事を今ごろ摂って…」と思ってしまいます」と、書いています。

速攻で脳に効かすなら、一番早いのは砂糖。
抹茶ミルクは（抹茶が好きな人なら）美味しいから、朝、少しだけ砂糖を入れてホットで飲めば、
体も温まるし、>235 で111氏が書いているように体にいいし、悪くないんじゃないかと思います。
お茶が嫌いな人には勧めないけれど。

http://www.korm.co.jp/cal_m.html
↑体脂肪自己算出法（男性用）というのがあったから、ひとつ体脂肪を算出してみてください。

ホームページのほうにお邪魔して、>1 さんの体を拝見させてもらいました。

♀ならではアドバイスをひとつ（笑）
色々なダイエットスレで、痩せたけれど、「皮膚がたるんで鬱…」というのをよく読みます。
急いで痩せると、>1 さんにもその危険があるかもしれないと思います。
ダイエット中からケアをした方がよいかもしれません。

http://www.pigeon.co.jp/4new/curecare/body_1.htm
↑産後のひきしめマッサージの仕方だけれど、体を引き締めるという意味で。
どうせ痩せるんだから、格好いいボディにしなきゃね。

age

今会社からです。
急遽出張に行くことになりまして今日は体重を計れません。
明日の夜帰ってきたら更新します。　失礼します。

>>240
そのサイト勉強になりますです
喉の乾きについて書かれていますけど僕はまさにその通りでした
今考えるとこれが一番の原因かもしれません
喉が乾く→ジュース→さらに太るという最悪の悪循環でした
やはりダイエットに一番必要なのは知識ですかね

ただそこの算出方だと体脂肪が１５−１７になりますけどまずありえません
極端に筋肉がなくてガリガリの体に脂肪いっぱいつけた体しているせいでしょうね
もしくは昨日やった腹筋のおかげで一時的におなかがへこんでるとか（ｗ

>>240
図ってみたら15%だったナリ
174cm64kgだから太っては無いと思うけど
腹が出てるように思うんだがなあ
胴回り70cm位になりたい

>240の体脂肪算出の女性版、自分の場合は、３％ぐらい低めに出ました。
男性版も＋２、３％多めに見たほうがよいかもしれません。

毎日１００ｇづつ体重が落ちます。
このペースが１ヶ月続いたら、３ｋｇ／月ですね。
コレなら、糖新生の心配はなさそうですね。
もうリバウンドはいやづら・・・。

＞メンソールさん
料理上手では無いですが、作るのは好きですね。（＾＾
ＤＩＥＴ５を実行してもエラーが出て動かないときは
同じページで配られているVB６ランタイムを落として組み込めばＯＫです。

＞２１０さん
僕の場合は３６．５℃です。
なーんかちょっと高めなんですよね。（＾＾；
そのくせ３７．０℃超えると、とたんにだるくなっちゃう変な体です。
おっしゃる通り、体に飢餓の危機を心配させると痩せませんね。
１０年前の絶食ダイエットは大間違いでした。（＾＾；；；
禿げますか！？(((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

＞２４０さん
お腹の皮膚、たるみました。
もう、ヒラヒラと。（＾＾；
当時は思いましたよ、「切るしかない」と。（笑

あっ！
ひょっとしてｓａｇｅ進行ですか？（＾＾；；；

>>240さんの紹介サイトで計って見た。
179cm93-94kg
体脂肪計で手13-16%,足16-18%
サイトの計算式で15-16%でした。

お腹が空いたよ〜。

朝、食べれないようでしたらビタミンＢを摂ると良いですよ。
私は長年まともに食べれませんでしたが、それで食べれるようになりました。
実際に摂っているサプリメントは５種類ぐらいなのですが、Ｂが一番効く気が
いたします。慢性化と吸収力の低下を呼ぶので摂取しているのは、朝１回のみにして
いますが、おかげで１日あたりにかかるお金は１００円程度に済んでおります。
お忙しいようでしたら、ミニストップにあるＤＨＣのＢは同社通販価格の約２倍
なのですが、簡単に買えるのでお勧めです。金銭的に余裕があれば、ＣやＥやＡを
足していくとよいと思います。ちなみに私は野菜をあまり食べない人間です。

がんばれ！！

>246 前向きさん
自分の減量パターンは、
１）　体重が400g以上 落ちるけれど、体脂肪（足で測る、最小単位１％のやつ）が１，２％あがる。
２） １）の体重維持、もしくは200gほど増加。体脂肪が減少
３） ２）の体脂肪のままで １）の体重になる
という感じで、200g単位で上下しながら、少しずつ減っている感じです。

以前の大失敗のときには、うら若い若者の豊かな黒髪の量が多少減り、白髪が生えるように
なってしまいました。髪にまわす栄養がなかったんだろうなと思います。

自分は、今の運動量だと1100kcal を切ると駄目みたいです。よほど体の節約モードへの
移行スイッチが入りやすくなってしまっているのでしょうかね。

ダイエットはやはり一撃必殺で成し遂げたいものです。リバウンドするたびに
次が難しくなってしまう。
>1 さんは失敗しないで、しかし、気楽に頑張ってね。

低カロリーで急ぎすぎるダイエットの弊害について、
こんなページを見つけました。参考までに。

http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

>１９４４年に３２人の男性ボランティアによって実施されたこの実験は体重を
>２４％平均落とす事を目標として約１６００kcalで行われました。
>週２０マイル（３６キロ）の歩行と肉体労働または事務職の仕事を
>一日１５時間行うと言うものです。
>結果は６ヶ月後に基礎代謝は４０％減少しました。
>浮腫、手足の冷たさを訴え、動きは緩慢になり労働力は低下し仕事の効率は低下しました。
>筋力は３０％低下、性的能力の低下とともに睾丸が縮小、めまい、皮膚の乾燥、
>髪の毛は細くなり脱毛が増え、心機能も低下し心拍数は減少しました。

やはりダイエットはゆっくりﾏﾀｰﾘ長期戦ですね…

＞２３３さん
親切にどうもありがとうございます！
納豆や豆腐、卵など大好きなので無理なく取れそうです。
＞１１１さん
きちんと食事を取りながら今までの生活習慣を変えるように
しようと思ってます。

ＤＩＥＴ５、食べ物が絵になってて書き込むのが楽しいです。
体温もかなり勉強になりました。
健康診断の時、冷え性と言われるくらい手足が冷たいので
痩せにくいかな、と不安になりました。
まずは、生姜と、梅肉エキスを明日買いに行こうと思います。

>>253
急なダイエットは体を壊すだけということだね

でもアメリカの研究結果だから数字の部分は良く考えないとな
研究対象の詳しいデータが無いので解らないけど
基礎代謝量は日本人より高いはずだから
1600kcalでも低カロリーになる
普通の日本人は一日1600kcal取ったら障害は起こらないと思うよ
それにカロリーの配分も書いてないので解らないが
低脂質・高蛋白の配分なら筋力も落ちにくい

>>210

フォロー　サンクス

>>214
基礎代謝が低いと確かに体温も低くなります。
改善させれば、脂肪が燃えやすくなり、
痩せやすい体になれます。
生活を見直さなければ解決しないと思います。
http://www.vken.net/hakase8.cfm
http://www.vken.net/dietinfo_2001_08.cfm

基礎代謝を上げるにはまず食事から。

１、高タンパク食を心がける。

お馴染みの豆腐・卵・牛乳を推奨しときます。　　
当然ですが筋肉を鍛えるためです。
＊タンパク質・脂質を摂る時は、ビタミンB-2と一緒に。
　B-2はタンパク質、脂質をエネルギーに変える装置になってるからです。
　B-2の手っ取り早い摂取法はサプリメントかなぁ。

http://www.suga.gr.jp/haru/diet30/page09.html
ここ参照。他の項目も目を通しておくと吉。分かり易いです。

２、ワカメなどの海藻類を積極的に摂る。

ワカメに限った事ではありませんが、
藻類には基礎代謝を上げるのに効果のあるヨード等を含んでます。
特にワカメには大量に含まれています。
海藻サラダ(ノンオイルで)でも作ってみては。

http://www.otomegusa.com/zatugaku/wakame.html
ここ、藻類について色々書いてます。
ひじき等にも目を通しておくと大吉

３、筋肉を鍛える。

ムキムキになる為じゃないので有酸素系の運動が中心です。
お手軽なのはウォーキング(軽い坂道推奨)、階段の往復です。
やや息が弾み、やや汗が出る状態を
できるだけゆっくりと長く、毎日。

今日、プールでゆっくり歩いてきました。
腕がごっつかった。
チーズってカロリー高いですね。毎日食べてるのですが、
ＤＩＥＴ５で脂質が高いと注意されるので明日から控えます。

＞２２４さん
レスどうもありがとうございます！
私は自分に甘いので何かしていないと→食べ物を口にする。
という悪循環になってしまいます。
でも、今いい機会だと思って生活してみようと思います。

＞１１１さん
すごく参考になりました。
体温を上げる事はダイエットにすごく大切なんですね。
冷たいプールに入るのも体を冷やす原因なのかなと思いました。
泳げないのでウォーキングしたりストレッチしたりしてるのですが
始めはかなり寒いです。
いろいろ勉強になります。

111は知識馬鹿。
１は貧乏でガテン系なのに、理解しにくくて、もう置き去りじゃねえかよ。
もっと的確で単純な方法教えてやれよ。
基本さえ教えりゃいいんだよ。

親切そうに言ってる奴は、みんな親切の押し売りで自己満足じゃねえか。
毒づいて一言ことアドバイスいってるやつのほうが的確。
１はもういちど最初から読み直せ。
誰が正しいか。

>259
美容板の生姜紅茶過去スレ
http://life.2ch.net/diet/kako/995/995341641.html

アトピー性皮膚炎や、肌にトラブルのある人には刺激が強いらしいので、気をつけて。
自分の場合、生姜の絞り汁よりも、ロイヤルジンジャーミルクティーにしたほうが効きます。
どのぐらい効くかというと、0.5-1℃ぐらい体温があがるほどです。
しかし、刺激物なので、毎日は飲まない方がよいかもしれません。
副作用として・・・ガスが出るようになります（笑）。

>260
111氏がどんなメールを1氏に送っているかは知らないが、
このスレにはさして難しいことは書いてないと思う。

単純に言えば、暖かい食事をとって、有酸素運動しろ、という、それだけ。

>>260

知識馬鹿ですか、、
私も貧乏で肉体労働しながら
痩せたんですがね。
夜間の大学に通いながらの生活で
学費や家賃、生活費のため、
1日の食費は700〜1000円。
この予算でも筋力をつけながら痩せられます。
ただ痩せるまでの間は色々体に影響が出やすいものです。
その都度対処するために
栄養についての知識は持っていて損はないと思うのですが。
あくまで“個人的には”ですけど。

>>260

単純な方法を教えろと仰るならば

朝は紅茶(甘め)だけを飲め、
昼は豆腐と、アイス
夜はプロテイン40〜50G、
おやつは豆腐、海藻サラダ、
寝る前にサプリを野菜ジュースで飲め。
そして必死で肉体労働(1さんゴメン)せえ。
これを3ヶ月やれ。余裕で60kgなんてきる。
さらに3ヶ月続けれは体脂肪計はエラーが出る。
おまけに体系はボクサー並になる。

こんなんで良いんですかね？

ところで誰が正しいんですか？
御教授願いたい。

>>246
毎日100グラムですか・・・・ペースもですが
体重計持っていないので毎日計れる人がチョットうらやましいです（ｗ
僕は明日友人宅で計ってくる予定です
前回は１０日前に計ったんですがそれより１キロ落ちてたらうれしいですね
>>249
そういえば最近食事量は確実に減ってるのですが空腹感が意外と無いです
ここ1ヶ月夜寝る５時間以内に食事してませんね
>>258
昨日その書きこみを見て今日スーパーでひじきを買ってきました
かなりひさびさに食べたんですが意外とおいしかったです
>>260
＞親切そうに言ってる奴は、みんな親切の押し売りで自己満足じゃねえか
僕には親切で言ってるようにしか見えないですけど
もし親切の押し売りで自己満足であっても
みなさんいろいろためになる事書いてくれてるわけだし
（もちろん毒づいた一言アドバイスも含めてですよ）
その中から１さんが気に入ったものを利用すればいいだけのことなので
それでも別にいいのではないでしょうか

明日が楽しみ＆不安です（ｗ

＞２６１さん、
情報ありがとうございます！
体温が生姜紅茶を飲むだけで上がるなんてとても手軽で
続けられそうです！もらいものの紅茶があったので飲んでみると
すごく好きな味でした。
おろしてある生姜は肌に悪いものが入っているのですね。
はりきって業務用の１キロ買ってきてしまいました。
ミルクやシナモン、蜂蜜、、、どれを入れても美味しそうです。
どうもありがとう。

今日、初めて缶のヴァームを飲みました。
すごいパワーが沸いてきて、運動が全然苦しくなかったです。
スポーツマンになったような気がしました。

>>266
ヴァームは粉が効くよ。
アミノバイタルもね。
缶でもなんでも、あれ甘いから。まさか飲んで動かなかったわけじゃないですよね？
すぐ太りますよ。。。

VAAMは、缶49kcal, 粉42kcal, ゼリー35kcal。
毎日何個もがぶ飲みしない限り、太るほどのものではない（苦笑）

>266
アミノ酸は吸収に30分かかると言います。故に、ＶＡＡＭを飲むのは運動30分前にするのが
良いようです。
カフェインも脂肪燃焼を助けると聞きます。
また、有酸素運動後、食べ物をとらなければ、脂肪燃焼効果は1時間持続するとか。

運動30分前：ＶＡＡＭ摂取
運動25分前：シナモンティー摂取。
1時間有酸素運動。水分補給たっぷり。
運動後1時間：我慢して食わない。
というのが、自分の有酸素運動のパターンです。
これで、2月1日から今までに７ｋｇ落しています
（…と言うか、７kgも簡単に落ちるほどの体重だったわけですが（藁）。

age

バーム飲むと、高木ブーみたいになるよ。

今日体重計ったら１０日前より約２キロ減っていました。嬉しい限りです
そのあと食事に誘われモスでひさびさに「少し食べ過ぎたかな？」と思うくらい食べたので
４キロほど自転車を押して歩いて帰ってきました
もっともダイエット前普通に食べてた量と比べるとそれより確実に少ないのですが
今日は夜にもう1時間くらい歩こう

モスに関する書きこみがあった記憶あったのですが
>>228さんの書きこみの内容思い出せませんでした
今度誘われたら試させてもらいます

今日はすりおろした生姜を入れて紅茶を飲んでみました。
辛いです。ミルクをいれるとあたたまってホッとします。

＞２６７さん
ヴァーム飲んでアクアビクスしました。
突然激しく動くので先生はびっくりしたと思います。

＞２６８さん
ＶＡＡＭ情報ありがとうございます！
有酸運動のあとは食事をしない方がいいのですね。
なるほど。
７キロも減量したのですね。尊敬します。

＞２７０さん
あのＣＭは、おおげさに表現してるんだろうなって思っていたの
ですが本当でした。

＞メンソールさん
私、昔モスバーガーでバイトしていたのですが
照焼きチキンバーガー、「マヨネーズとタレ抜きでお願いします」
と言ったらかなりカロリー減りますよ！
この注文、結構あったので皆さん普通に知ってる事なのかな。
しかも普通に美味しいです！
きんぴらも美味しいですよね！

１はどうしたんだ？
もう出張から帰って来ただろうに。

朝はご飯1杯　みそしる1杯
昼はラーメン1杯
夜はご飯1杯　おかず少々

　これで十分痩せられると思いますが・・

朝　ご飯１杯、味噌汁（大根）、目玉焼き、お茶１杯
昼　ミートソーススパゲティ、水１杯
夕　ご飯２杯、筑前煮、吸い物、マグロの刺身、お茶２杯
夜　ビール、柿の種、水１杯
だいたい、こんな感じで２年半で１２�`（７４⇒６２）痩せましたよ。
ちなみに身長は１７２センチですが。ウエストも８５⇒７６。
人間ドッグも問題ないですし。体より頭を使う職業に就いたんで痩せたのかな。
大学生の頃はあまり使ってなかったって事かも（ｗ。

１です。今出張先から戻りました。激しくレスがついていますなぁ・・
他の人の報告スレにもなってるし・・・・・・
うーん。
頑張るです。

今日のご飯
朝　無し
昼　無し
夜　無し
運動　無し

寝ます

明日からまた頑張るです。ここ食べたものと言えばセブンイレブンの
サラダとビタミン剤おんりーです。虫になった気持ちです。

仕事が忙しくなりそうなのでHPの更新が間に合いそうにありません。。
それで今皆様から頂いたアドバイスをまとめている所を削除させて
頂こうと思います。このスレのログをhtmlにし自分なりに調べた事等
をレスつけていこうかなと思います。

>1
忙しくても朝昼は少し食え、この際カロリーメイト＋牛乳とかでもいいから。
痩せるのもいいが低血糖になって現場で倒れたりしたら会社に迷惑かかるぞ。

>>1
経験上、そろそろ骨折すると思う。

>>1
まだ胃が痛いの？
何でもいいから食べた方が、、、
先が長いんだし。
体も気力も持たないよ。

リバウンドの予感。

１５００ｋｃａｌは摂るべし。
（痩せるための体力を落とさないため）

「高蛋白・低脂肪・高繊維な物」でコレだけのカロリー摂ろうと思えば、
結構、食べなくてはならないのに気付くはず。（＆食材が安い）
痩せるだけでなく、だんだん健康になるのが体感できます。

「痩せれば良し」では無く、もっと高い水準に目標を置くこと。
（目標も食べる物の質（内容）も、かなりレベルが低いよ？）

一つ、気になって仕方ないんですが、
コンビニのサラダって、高くて不味くないですか？
お金無いなら、近くのスーパーでキャベツやレタス・ほうれん草を買ったほうが、
安くて量があって美味いですよ？

仕事終わって帰ってきました。

今日のご飯
朝　無し
昼　無し
夜　クリームﾊﾟﾝ　サラダ　牛乳
仕事の帰り　飲むヨーグルト

運動
仕事・腹筋80回　腕立て80回　スクワット80回
筋肉痛になってしまいました。でも快感です(;´Д｀)

>>278
お金にも余裕ありません（鬱

>>279
嫌です。

>>280
もう大丈夫っす。

>>281
了解です。食べる物の質が低いことは勘弁してください。
サラダ自分で作って昼会社に持っていこうとおもっています

>>282
予定してました。どうもすいません。

うーん。このスレをまとめようとしてもうまくいかない。。。
皆様のレスを表にしようかと思ったのですがかなり時間が
かかりそうです。良いレスが多いのでほんまにありがたいっす。
このスレをそのまま使いアドバイス部分だけを色替えしようと
思います。毎日忙しくてつらいですが一生懸命頑張ります。
水を飲んでいるのですがおなかが前よりへこみました。
運動前に１L飲んで腹筋等しています。　これはいいのかな？
目指せ１５ｋｇ減です！あと１２ｋｇ！
皆様本当にありがとうございます。色々妹と話したりして
家に帰り次第食事を変えれそうです。

＞１さん

「食べる物の質（内容）」と書きましたが、
「食事を抜く行為」の事を言いたかったのです。

誤解を招くような表現、失礼いたしました。

遠い昔にココに来たが、
筋肉トレーニングはしてるみたいだな。

が、お前めしは食えよ。絶対体壊して後悔するぞ。
デブの何が悪い？それよりも、お前が体壊して
家族に迷惑かける事を考えろ。

リバンドして、その後体壊したら。元の木阿弥だぞ。
今なら間に合う。ちょっと考え直せ。

＞１へ
ダイエットできなかったら、別れて死ぬだと？
そこまで覚悟できてるんなら、絶食して走り続けろ！！
そうすりゃ６月までに４０キロぐらいは痩せるはずだ。
死ぬ気なんだろ？
じゃあそこまでやってみろや！！

↑そんな方法じゃリバウンドするのがオチだよ。
あせらず無理しないでやった方がいいYO!!!ガンバレ!!

ここにいるやつらは、まず1の食事のひどさを強く止めるべきだろ。
いろいろ細かいｌこと言ってないで。

＞１
経験者です。私の場合は、毎食食べてました。
３ヶ月間、体質改善の食事をとって減らしました。
（ダイエットサプリメント等ではありません）
運動もそんなにしてません。減らした後は、
約１年間は多くて２０００くらいしかとりませんでした。
現在は人並みの食事で体重は安定しています。

食事では、根本的に減らさなければ行けないのは、糖分と穀物です。
菓子パンはとらない方がいいですよ。
あと、乳製品のとり過ぎだと思います。

>281でも言われている通り１５００は絶対必要です。
このままだとリバウンドで９０ｏｖｅｒか
拒食症、過食症になってしまいますよ。

残酷な事を言うようですが３キロなんて、２日で戻ります。
まだまだ油断大敵です。

必ず１度は体重が全く減らない時期があります。
その時はあせらずに。

お勧めの運動は、なわ跳びです。
１５０円のなわひも買ってトライしてみてください。

age

１です。家の電気が止まってしまいました。今日の朝には
復活できるらしいのですが。。。
体重は相変わらずです。食事もここ最近は牛丼を食べたり
みたらし団子を食べたりおにぎりを食べたりと少しは一日に一回
取るようにしています。
明日復活できたらまた日記開始しますのでよろしくお願いします。
今ネットカフェにいるのですが小遣いなくなりました（鬱

>1
頑張れ〜age
>牛丼を食べたり
>みたらし団子を食べたりおにぎりを
もう少し食べものを選んだほうが…(^^;
低カロリー・高栄養のものを

＞２９３さん
いやいや、とりあえず食べてるようなので安心しました。
絶食ほど、理想体型への遠道は無いからね。（マジ）

＞１さん
脂肪燃やす体力を維持　＆　健康を崩さないように気をつけてください。
応援しか出来ないけど頑張ってください。
６月の勝利宣言を楽しみにしております。

１７０　７５
彼女なし。思い人あり（何

>>1
漏れも参加していいですかっていうかします。がんばりませう。

春休みなので時間いぱーいあります。
目標60代。

漏れの友人いわくパスタがよいらしい。
今はやりの低インシュリンダイエットかな。

ホムペ行ってきたけど、デジカメの重さ体重計に含まれてないかな？(w
どうでもいいことｽﾏｿ

1さん頑張って下さい！
私も明日からダイエット（水泳で痩せてやるっ）します。
何しろここ一年おいしい物食べてなくてここ２週間ただひたすら
食べ続けていたら、体重が５キロ増えてた・・・
昔はガリガリって言われてたのになぁ。

きつく言うけど、この食生活じゃ無理。

>>299
同感。仕事と経済的環境ががきついのには同情するけど、
だからこそ食事には人並み以上の工夫が必要なはず。
できる努力はするべきだ。
きちんとダイエットしたいなら、仕事がきつい云々を逃げ口上にするべきではない。
彼女の思いに応えるんじゃなかったの？
言いたくないけど、だんだん日記スレの1に行動パターンが似てきてる気がするよ。

プロテインを使うとか
ダイエット用食品を使えば？

>>300
>>1は別に仕事がきついだのどうのこうのレスつけてないだろ？
忙しいくらいしかレス見たこと無いが。

それと>>1がやる気のなくなるようなレスをつけるのはやめよう。
わざわざ↓の↓まで下がってるスレになぜに文句をつける？
日記スレの１に似ようが何しようがここの>>1はやる気が違うだろ。
妹さんの所に帰って食生活を改善できるまで見守ってやるってのも
一つのアドバイスでもあり応援だと思うがな。

あまり参考にならないかもしれないけど
今の体型では着れないような服買ってみるのはどう？
これ着れるようになるまで頑張るぞ、
なんて少しは励みになると思う。

いまさらだけど。
>１
>Ｈする時もシャツを着たまま。
これがヘンなんじゃないか？　すごく。

>>305
Hする時恥ずかしいんじゃないの？肉が。

＞１さん
わたしも、Ｈのときできる限りおなか服で隠します。
今年で５年目に入る付き合いの彼がプロポーズしてくれましたが
75kgでウェディングドレスを着たくありませんでした。
（１さんと同じく病後太りました）
待ってもらっています。今、ダイエット、がんばっています。
成功するまで会わないと決めたなら、その分まめに連絡を入れて
彼女を大事にしてください。
女の子にとって３ヶ月も会えないのはかなりきついです。というか危険。

食材はもやしがおすすめです。
栄養もあり、食べ応えがあり、スーパーで１袋３０円〜です。
熱湯で１０秒ゆでるだけで食べられます。味の変化もつけやすいです。
（辛ししょうゆで和える・極少量のゴマ油と塩で和える・ぽん酢をかける等）
ラーメンの麺を減らしてもやしでかさをだすとかも。

甘いものがわりとお好きなようなので、ところてん（寒天）に黒蜜
など、おなかがふくれて欲求を抑えられるのでいいかもしれません。
妹さんがお料理上手との事のなので協力してもらってね。

これまで食餌療法ばかりできたので、わたしもみなさんの意見を参考に
運動をはじめます。暖かくなったのでまず歩こうと思います。

ダイエット中のみなさん、がんばりましょう。
成功者のみなさん、助言よろしくお願いします。

昔やはり必ずシャツ着たままという人がいて、できれば脱いでほしいと
ずっと思ってたんだけど、なかなかいえなかった。結局言えずじまい。
（まあ、腹みせたくないんだろうなというのもわかるし、言いづらいんだよね）
女としては相手だけ服着てるってのはかなり不満要因になると思う。
堂々と素っ裸になれるようがんばってください。

age

食事だけでも普通減るはずだけど。絶対何か余分なもの食ってるよ。
ここ一ヶ月、肉じゃが、ほうれん草、ご飯0.6合を3食で、甘いものが欲し
かったら、りんご。おなか減ったらお茶を飲む。
まぁ、ジョギングもたまにしてるけどね。
これで二ヶ月で76→70になったよ。3食ちゃんと食ってるから、リバウンド
もしないだろうし、まだまだいくぜよ。あと4kで標準体重〜。

>>309
別にデブだとわかってて付き合ってるんだから服脱いでやっても同じだよね。

http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1013496605/38
いいこと言ってる。

>>303
やる気のなくなるようなレスはつけてねーじゃん。
むしろ１が来なくなったのは、経済的、体力的に無茶なことばっかいったり、
基本以上の知識を与えて混乱してるからじゃねーの。

>>302=303
誤解を招くような書き方だったかもしれないけど、
自分としては叱咤「激励」の意味を込めて書いたつもりです。

ただ、「やる気」と実際に実行していることが微妙に噛み合わなく
なってきているような印象を受けていたのでね。
一応このスレも始めから読んでいるので>>1の置かれている状況や、
>>1の決意の固さは自分なりに承知しているつもり。

でも、結局>>1が実際やっているのは無闇に摂取カロリーを減らしているだけじゃない？
もちろん、食べたくても食べられない状態なのかもしれないことは
わかっているつもりではあるけど、
もし「無理を圧してでも」痩せなければいけないと>>1が考えているのであれば、できれば
「無理にでもバランスの取れた食事をする」方向で労力を使ってほしいと思ったんで
ああいう辛辣な書き方をしちゃったわけなんだけどね。

age
どお、＞１さんも便乗さんも頑張ってる？

１は生きてるのか？

もう飽きてきた頃かな？

便乗組です、がんばってます。
25女。

同じく便乗組で申し訳ないです
１さんうまくいってるといいですね
僕は１２日ぶりに体重計ったら約２キロ落ちてました
ただ体重を計った場所、機械が前回とは違うので
本当に２キロ減ったかはわかりませんが少なくとも１キロは痩せたはず
次回前回の友人宅で計るのが楽しみです
ただ最近指先が冷たいのが少し気になってきたので
食事は暖かいものを摂ろうと思います

便乗組の前向きです。

今日も小一時間問い詰め・・・違う、歩いてきました。
食事は、ササミ定食（玄米バージョン＆低インシュリンライク）。
美味しかったです。
筋トレは、６ｋｇダンベルが効かなくなったので、
１０ｋｇのプレート追加可能な物に変更。
体重は７０．８ｋｇ→６８．３ｋｇ。
体が健康になって行くのが判ります。ｖ（＾＾

だーかーら！
同じ体重計乗るなら、体脂肪計測できるヤツに
乗れっての！

>322
誰に言ってるの？

便乗組です。
４月から仕事決まりました！
家から近いので歩いて通おうと思っています。
体重も２キロ程減りました。
ほとんど水分だとおもいますが気長にいこうと思っています。
普段ミュールなどを履いていたのですが、
今はスニーカーを履くようにして歩きやすいようにしています。

１さん、どしたの？

保守ａｇｅ。

毎日ウォーキングしないと、
何か気分悪いと言うか、運動不足感（？）が感じられる。
景色にも飽きたんで、そろそろコースを変えてみようかと思うテスト。

最近食ってない牛丼並盛生姜山盛りが食べたい・・・。
でも、玄米に慣れてしまって白米では歯ごたえが無いっちゅーか、
うまみが足りない。
牛皿でも持ち帰ろうか？

＞３２４＝２１４さん
おめでとうございます。
昨日初出社ですね？
お仕事も減量も頑張って、人生楽しみましょう。　ｄ（＾＾

パソコンが壊れたとか

>>292
>今ネットカフェにいるのですが小遣いなくなりました（鬱

ダイエットで一番大事なのは、以下に無理して短期間で体重を落とすってことではない。

きちんと「カロリーコントロール・自己管理」ができるようになるかが
重要なんだよ。


１みたいなやりかただと99パーセント失敗して、自らで「どうせオイラはダイエットもできないダメな豚野郎さ、ふふふ」とレッテルを貼ってしまい、
これからの人生にもこのときの失敗が深く尾をひくようになってしまうんだよ。

自己管理も満足にできないような奴は何をやってもダメ！！

>>329=330
どうしてそんなに熱く語ってるの？
なんのため？

>>331
はぁ？そんな事言ったら2ちゃんの存在意義そのものを問うことになるぞ。

>>329
その１％で１は成功しそうですね。
早く帰ってこないかなあ
電話でも止まってんのかな（ﾜﾗ

>>332にとって2ちゃんは他人を攻撃するための場所と言うことがわかりました。

しかし日常が332のように悲惨なやつばかりなのか？
332みたいなのを隔離する場所として2ちゃんは無くならないで欲しい。
これマジ。

>>334
わざとらしく今わかったふうな口きくなよ。俺のレス読む前から気付いてたろ？
もっと、言えば2ちゃん見る前から知ってたろ？いやらしい性格してますね。

人間って生き物は、差別したり他人を見下したりして、自分の立場を確認する
悲しい生き物なんだよ。君は頭良さそうだから知ってるはずだ。そうだろ？
認めたくなくても、それが現実なんだよ。

>331

さあ、子豚ちゃんかかってきなさい。
なぜ熱く語るかって？

それは俺が熱血漢だからさ、分かったかい？子豚ちゃん。

ぶひぶひー。

もう一つのダイエットスレの＞１を見てると、
ココの＞１は、救いようがある様に思う・・・と書いてみるテスト。

いや、マジで「私のダイエット日記」の＞１はヤバイよ。

http://home2.highway.ne.jp/tarchan/index.htm
ここで紹介している簡単！筋肉緊張ダイエットをためしてみたら？
俺はもう体験済み

半年かけて落とそうと思っていた目標体重に２ヶ月でなりました
（軽い食事制限、週６〜７回で１時間のウォーキング、筋トレ少々で−１２キロ）
が・・・落ちる前思ってたよりぶよぶよしてます・・・
前よりはずっといいんですけどね。洋服のサイズも変わりましたし
残りの４ヶ月で−５キロを目標にして続けていきます
というか体重よりこの下腹をなんとかしたい・・・
おなかが平らになるのはいつになるのでしょう・・・・

あと腕はなんとなくたくましくなってきた気がしますし
体重が減った分楽にできそうなのにいまだに腕立て５回でダウンします・・・・
目標体重になったらあこがれのベジータスレに行きたいと思ってたんですが
まだまだ道は遠いみたいです
最低腕立て２０回できるようになってから行くことにします

保守age

今日は下半身トレ。
住んでるマンションの１Ｆから１１Ｆまで階段を駆け上る。*３セット
スクワットはウェイト１６ｋｇ担いで２０回*５セット
アブスライド、膝を床につけずに１０回*３セット
小一時間ウォーキング

食事は相変わらず、玄米ときどきパスタ。
ポモドーロ、美味いです。（４７０ｋｃａｌ）
無脂肪乳も(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

＞メンソールさん
−１２ｋｇ・・・ウラヤマスィ。

オイラは体重落ちません。（；ｏ；）
変わりにだんだん筋肉質になっていきます。
脂肪で丸かった肩が、筋肉でボコボコになってきました。
このままデブマッチョｏｒ筋肉太りになりそで怖いです。

低脂肪高蛋白食品をチョイスするのがめんどくさくなって、
プロテイン飲みだしたのが原因か？（笑

＞１さん待ちａｇｅ。（倒れてない事を祈りつつ）

>>340
体重がはやく落ちるのはそれだけ脂肪が多いからのような気がします（ｗ
それと今までが極度の運動不足でしたしね・・・
計った事はないですけど今でやっと体脂肪率２５％弱くらいなはずです
（根拠は体脂肪率が３０％を超えるとすぐ喉が乾くらしいんですけど
　それが解消されてから４〜５キロやせたからってだけです）
上半身裸で腕立てしようとするとおなかにすごい量の脂肪が・・・・
筋肉はつけたいですがプロテインだとかを使うのは
とりあえずこれが気にならないくらいまで減ってからにしようと思ってます
気にならなくなるのにはまだまだ時間がかかりそうですが

ずっとデブ＝痩せるとマッチョだと思ってたのに・・・・（まだ痩せてませんがねｗ）

デブは早くいなくなってください。

>>342
あと半年待って・・・・

痩せたいけど痩せられないデブ＝自己管理ができない人です。
情けない。毎日腕立て・腹筋を３０回すれば良いだけなのに。

>>344
全員がそうかどうかはしりませんけど少なくとも僕はそうですね
つかなんでいままでダイエットしようと思わなかったんですかね、不思議だ・・・

>毎日腕立て・腹筋を３０回すれば良いだけなのに。

倍以上、やっているが全く効果はない。
その程度で効果のでる人はこの板にはいないと思う。

>>344
バカじゃないの。
そんなんだったら世の中にデブいなくなるよ

＞３４４

そんなもんだけで痩せられるような特殊な代謝の人なら、
一日飯を食わずにいたら死ぬな。

ちなみに運動で消費するカロリーなんかたかがしれてるんだよ。
ダイエットなんて別に難しいもんじゃないよ。
５大栄養素をバランス良く取って、カロリーコントロールするだけ。


ちなみにデブチンって痩せればカッコ良くなるとかモテモテニなるとか思ってるらしいが、急激に痩せたら皮膚が余って大変なことになるって知ってますか？

デブはデブでしか健康に生きられないんじゃないか・・？。
最近そう思うようになった。

最近ダイエットしてお腹がへっこんで来たのですが、どうも皮が余っている感じです。
これってどうやったら取れますか？

>>350
運動しろよ

>>349-350
よく知らないですけど急激って月２０キロとかそんなレベルの話じゃないんですかね
それにきっとまだ若いから大丈夫・・・・だと思いたいです・・・・
でももしかしたら腹筋すると垂れるおなかの脂肪は皮膚が余ってるから
垂れてるものでそれですごい事になってるのかも・・・
やばいですね、でもいまやる気がまったくなくならないペースを崩すのも
なにかもったいないですしね・・・
体重が一段落（あと−５キロ）したてやばそうだったら対策考えます

1です。やっと家の電話つながりました。
恥ずかしながら電気の次に家の電話とかなりの
貧乏が移動まっしぐらです。猫もびっくりくらいきてます（鬱）

食事を取りながらのダイエットをしていますので少しずつしか
体重が減っていません。今７５ｋｇです。また今日の夜から
写真撮影＆報告始めます。

皆様大変多くのレスありがとうございます。
宜しくお願いします

ん？

皮のお話でていますが腹筋ともみもみで私は対策
していますがこのまま体重減ったらやばいのかな。

>>353
復帰オメデトウございます
食事を摂らないダイエットを推奨してるHPは見た事がないので
それで問題ないのではないでしょうか
腹筋は・・・たるんでも時間がたてば元にもどる・・・はずです
目標まであと５キロくらいですかね、がんばってくださいね〜

1さん、復帰おめでとう。
相変わらずの食生活ですか？
今、身体は飢餓に対抗して必死に脂肪を溜め込む方向に向かってると思われます。
だから体重の減りもいまいちなのかもね。
１ヶ月に５％が限度ですよ。
だから５キロでも十分だと思います。

>353
お帰りです。
体調崩して無くて何より。

そんな事より聞いてくれよ＞１よ。
＞353のキャップ、アレはなんだい？
　”Ｉ　ａｍ　ｈｉｄｅ”
狙って出せたんなら凄いＹＯ？

すいません。寝ておりました。
デジカメの電池かってこないと・・・。
食事は取るようにして運動を多めにしております。
>>358
友達の家でスレに書かせていただいたので
その人のトリップ使ってしまいました。
すいません。

１さん、おかえりなさい。
食事を摂りながら、続けていらっしゃると聞いて一安心です。
わたしもできる限り３食摂りながら（３食に無理にわけているという感もあり）
週平均１〜２キロ弱落としています。元が重いので減りが早いようです。

ちなみに妊婦さんのしぼんだおなかはほっといたらたるんだままです。
体重いと腰に負担かかってつらいけれど、お互いにがんばって腹筋鍛えましょう。

お！１さん復活ですね！　：）

僕自身は体重は変わりませんが、
体脂肪が３５．１（泣）から２９．５に変わりました。
足で体脂肪測るタイプは妹の物を拝借。（＾＾；

今度、大型電気店でも行って、手で測るタイプの展示品で
勝手に測定してみようかと企んでおります。

＞２５の女さん
ちょっとペースが速いんでは？　と思ってみるテスト。（笑
食事楽しんで摂ってますか〜？　：）
ぜんぜん気が付かなかったけど、
おっしゃられる通り、妊婦のお腹は急激なダイエット以上の皮のタルみのはず。
どういう対処してるのか、情報キボンヌ。

1がんばれage (丿――）丿　

どこぞのスレとは1の待遇が大違いだ。

出産後のたるみ対策は、
「ウォーキング・腹筋・マッサージ・ニッパー等の装着」
がすすめられるそうです。
母体の神秘効果で、出産後〜３ヶ月にがんばると
特に戻りがいいらしい。＜昨年末にママになった友人談

ニッパー（さらしとか、ガードル）以外は、普通のダイエット対策と
変わらないですね。マッサージは妊娠線予防にも欠かせないらしいのですが
わたし、妊娠してないのに…これは肉割れと呼ぶのでしょう（泣
みなさま、腹筋とマッサージに励みましょう…

＞前向きさん
はい、こんなに落ちるのも今だけかと（ｗ
元が７５キロもあったので、水分から抜けてるのかと思います。
女は体にリズムがあって、減りにくい時期とがくんと減る時期があり、相殺されて
こんな感じに今のところ順調ですが、そろそろ落ちにくくなるでしょう。
料理がすきなので、食事は楽しんでいます。
おおざっぱに栄養計算してるのですが、それもゲームみたいで
おもしろくなってきました。
外食で多種のもの摂ろうとするとお金かかって大変ですが、
１さんやみなさんも栄養摂りながらがんばって！
（連続ごめんなさい）

>>363
ｱﾀﾘﾏｴｰ

ハアハア・・・。
報告逝きますです・・・。

今、階段１階から１１階まで３ｓｅｔ登ってまいりました。(￣д￣；
そのまま休憩無しで”馬歩”１分。
１６ｋｇのウェイト持ってスクワット１０＊３ｓｅｔ
ハアハア・・・。

週５回の”小一時間問い詰めウォーキング”も消化。
体脂肪率３１．１（泣
体重変わらず。

＞２５の女さん
情報ありがとです。ｍ（＿　＿）ｍ
ウォーキングと腹筋はＯＫなんでマッサージ追加ですね。
（さらしはしなくてもいいかな？（＾＾；；；）

やっぱ、食事は楽しくないとね。（＾＾
明日は好物のひじきの炒め物とほうれん草のお浸し＆豆腐と納豆で、玄米。
頑張ってます。ハアハア。

１さん
久しぶりage

＞１さん
がんばってますかぁ

ダイエットはじめてからいつも夕飯を少なめにしていたのですが
最近人から誘われる事が多くて食事量が増え気味です
やばいですね〜体重計がないから体重確認できないのも痛いです・・・
そんなに増えてるとは思いませんが（むしろ減ってるかもと思ってます）

age

失業して貯金もなく
ここ一週間で６kgやせました

筋肉をつけすぎて
体重増えてしまった。
落とすのが大変だ・・・

整理前は体重減らない

１よ、そんなに痩せたければ「ウォーキングを続けるスレ」でも覗けば？
結構ダイエット成功者がいるぞ（自己申告だから本当かどうかは謎だが）。

1は逃げたの？

体脂肪計が欲しい今日この頃
やっぱり体重より体脂肪率のが大事ですね
体重減ってもちっともお腹がへっこんでない気がする・・・
というか減ったのの大半は水分なだけかも
けど２ヶ月半続けてればある程度は水分でも残りは脂肪なはず
う〜んジョギングしてこよう

保守age

俺も便乗〜

170cm-77kg-対死亡率24%
6月15日までにで63kg(ｹｺｰﾝ前の体重に戻す)
理由は息子のお宮参りの写真に無様な体系で写りたくないから。

4月15日から開始して現在 74.6kg

食事メニュー

朝：ケロッグオールブラン＋牛乳（280kcal)
昼：麦飯、味噌汁、納豆、ほうれん草の和え物（約500Kcal)
夜：昼と同じメニュー

同じものを６０日間食べつづける。（ｗ

運動メニュー

ジョギング 5.5km（40分）
縄跳び 1000回(15分)
筋トレ　15分

体調が悪くて辛い。
食生活見直し（炭水化物カットしすぎ？）で様子見。

って事で、上げえぇぇぇ・・・。（＿　＿；；；

お大事に。

＞379
ありが�d。
カーボローディングの真似事やったら
かなり体調が良くなってきました。

CPFバランス侮りがたし。（＾＾；