肩幅を広くしたい・・
175 ：病弱名無しさん：02/04/14 01:17 ID:VybHRB3Y
>>165
骨を伸ばす技術なら既に存在するぞ
骨を伸ばす技術なら既に存在するぞ
176 ：5：02/04/14 01:39 ID:LyrtwoEI
5です。Straight Arm Pullover はribcage（胸郭）
breathing squat（ブレッシングスクワット）を superset（スーパーセット）
でする方法はウイダーの辞典にも載っている典型的な方法だよ。
下のリンクをみてください。
http://www.google.co.jp/search?site=swr&hl=ja&q=Straight+Arm+Pullover+ribcage+breathing+squat&as_q=superset&btnG=%8Di%82%E8%8D%9E%82%DD%8C%9F%8D%F5
breathing squat（ブレッシングスクワット）を superset（スーパーセット）
でする方法はウイダーの辞典にも載っている典型的な方法だよ。
下のリンクをみてください。
http://www.google.co.jp/search?site=swr&hl=ja&q=Straight+Arm+Pullover+ribcage+breathing+squat&as_q=superset&btnG=%8Di%82%E8%8D%9E%82%DD%8C%9F%8D%F5
177 ：病弱名無しさん：02/04/14 07:36 ID:VybHRB3Y
178 ：病弱名無しさん：02/04/14 08:04 ID:WSoC4Jyh
肩幅を広げる！
そんな本とかあればいいのにね・・・
そんな本とかあればいいのにね・・・
179 ：病弱名無しさん：02/04/15 00:43 ID:R1GGWR2k
だれかここに書いてある通りやってみた人いないの？
180 ：病弱名無しさん：02/04/16 11:57 ID:ALZr6zRB
やった奴おしえてくれ・・・
181 ：病弱名無しさん：02/04/16 17:41 ID:Nc70KMFK
176＞
英語よめん…
英語よめん…
182 ：病弱名無しさん：02/04/16 23:17 ID:GhLBVEsn
http://www.cyberpump.com/qna/mar99hard.html
に質問で
Its interesting to notice how all Rugby players have wide chests.
Is it possible for me (a thin chested person) to increase my chest
so that it is bigger that the average mesomorph who does not weight
train? I heard about routines like BREATHING SQUAT and PULLOVERS -
but will they really work significantly?
要約
でラグビー選手のような広い胸板が欲しい。それにはブレッシングスクワット
とプルオーバーがいいと聞いたのですがどうなんでしょう？
"While even middle-aged trainees have modestly increased the size
of their rib cages through the breathing pullover and the Rader
chest pull, some young trainees have greatly increased the girth
of their rib cages.
（中年はまあまあ、若い人はかなり胸郭が大きくなった。）
に質問で
Its interesting to notice how all Rugby players have wide chests.
Is it possible for me (a thin chested person) to increase my chest
so that it is bigger that the average mesomorph who does not weight
train? I heard about routines like BREATHING SQUAT and PULLOVERS -
but will they really work significantly?
要約
でラグビー選手のような広い胸板が欲しい。それにはブレッシングスクワット
とプルオーバーがいいと聞いたのですがどうなんでしょう？
"While even middle-aged trainees have modestly increased the size
of their rib cages through the breathing pullover and the Rader
chest pull, some young trainees have greatly increased the girth
of their rib cages.
（中年はまあまあ、若い人はかなり胸郭が大きくなった。）
183 ：病弱名無しさん：02/04/20 01:41 ID:QYV07Zn3
5さん
ラットマシンプルオ−バー、デットリフト、プルオーバー
をストレッチ感覚でやればいいの？負荷はかなり軽めかな？
なん秒間くらいストレッチすればいいな？
ラットマシンプルオ−バー、デットリフト、プルオーバー
をストレッチ感覚でやればいいの？負荷はかなり軽めかな？
なん秒間くらいストレッチすればいいな？
184 ：名無しさん：02/04/22 19:42 ID:h4c4z6yL
今度フィットネスクラブに行って5さんのやり方をトレーナーに手取り足取り教えてもらおうと思うんだけど、そういうの知ってるかな？＞トレーナー
185 ：名無しさん：02/04/22 20:06 ID:h4c4z6yL
186 ：病弱名無しさん：02/04/22 23:57 ID:eqcbCdeM
ラットマシンプルダウン １０〜１５RPM(10〜15回が限界の重さ）
↓
ワイドグリップでスティフドレッグドデッドリフト10〜20RPM
フィニッシュのポジションでは（シュラッグ毎回入れる）
↓
ビハインドネックバックプレス１０〜１５RPM
↓
はじめに戻る
こういったサイクルを３セットぐらい。順番は必ずしも同じでなくてもいいよ。
その他の細かい注意点は５０までにでてるよ。
↓
ワイドグリップでスティフドレッグドデッドリフト10〜20RPM
フィニッシュのポジションでは（シュラッグ毎回入れる）
↓
ビハインドネックバックプレス１０〜１５RPM
↓
はじめに戻る
こういったサイクルを３セットぐらい。順番は必ずしも同じでなくてもいいよ。
その他の細かい注意点は５０までにでてるよ。
187 ：病弱名無しさん：02/04/22 23:58 ID:eqcbCdeM
その他に
ブレッシングスクワット２０RPM（息を止めてするスクワット）
これは息を荒くしてすぐさまクロスベンチでストレートアームプルオーバー
１５〜２０RPMを繰り返す。ブレッシングスクワットはウエイトになれていないと
非常に危険です。ブレッシングスクワットができなければとにかく激しく
呼吸しないときつい状態にして、
ストレートアームプルオーバーとその状態を繰り返せばいいよ。
>http://www.ironman-japan.com/
１９９３年以前だよ。それ以上は覚えてません。国立国会図書館か上にメールして聞くしかないよ。
ブレッシングスクワット２０RPM（息を止めてするスクワット）
これは息を荒くしてすぐさまクロスベンチでストレートアームプルオーバー
１５〜２０RPMを繰り返す。ブレッシングスクワットはウエイトになれていないと
非常に危険です。ブレッシングスクワットができなければとにかく激しく
呼吸しないときつい状態にして、
ストレートアームプルオーバーとその状態を繰り返せばいいよ。
>http://www.ironman-japan.com/
１９９３年以前だよ。それ以上は覚えてません。国立国会図書館か上にメールして聞くしかないよ。
188 ：5：02/04/23 00:01 ID:XTsuIlm5
>今度フィットネスクラブに行って5さんのやり方をトレーナーに手取り足取り教えてもらおうと思うんだけど、そういうの知ってるかな？
>＞トレーナー
ボディイビルディングの雑誌を定期購読しているような人じゃないと無理
だと思います。アイアンマン、ボディイビルディング、マッスルアンド
フィットネス等のね。
>＞トレーナー
ボディイビルディングの雑誌を定期購読しているような人じゃないと無理
だと思います。アイアンマン、ボディイビルディング、マッスルアンド
フィットネス等のね。
189 ：病弱名無しさん：02/04/26 07:37 ID:G8yhdBwe
age
190 ：病弱名無しさん：02/04/26 22:12 ID:drTRU1be
age
191 ：名無し：02/04/27 12:31 ID:jpqAiaEd
自分も肩幅広めです。小学校の時水泳やってました。
肩幅の広さって、もしかしたら遺伝も関係してるかも。自分の死んだおじいちゃんが肩幅広かったって聞いた事があるので。
肩幅の広さって、もしかしたら遺伝も関係してるかも。自分の死んだおじいちゃんが肩幅広かったって聞いた事があるので。
私も女なのに、ハンガーみたいに方幅広いです。
ずっと、バタフライの選手で泳いでたせいか、体重は標準なのに、
かなりがたいよく見られて、タートルネックなんて着た日は、
えらいことになる。
水泳や、野球みたいに、肩の筋肉を鍛える運どうは、骨も成長させると思う。
がんばってください。
同じようなレスあったらごめんなさい。
ずっと、バタフライの選手で泳いでたせいか、体重は標準なのに、
かなりがたいよく見られて、タートルネックなんて着た日は、
えらいことになる。
水泳や、野球みたいに、肩の筋肉を鍛える運どうは、骨も成長させると思う。
がんばってください。
同じようなレスあったらごめんなさい。
じゃあみなさんとりあえず肩回し運動から。
いますぐ100回転を。
いますぐ100回転を。
194 ：名無しさん：02/04/28 00:18 ID:PbQCUxkZ
195 ：病弱名無しさん：02/04/28 00:34 ID:niy2B8G4
俺も水泳やってたから肩幅は広い。筋肉無いけどね。
196 ：病弱名無しさん：02/04/28 22:38 ID:5f4YHzft
肩幅の狭さもそうだけど（176cm 43cm）、撫で肩ってどうすれば
改善できる？
改善できる？
肩幅狭いと頭でかく見えません?
198 ：フレックス：02/04/28 23:43 ID:58I7S8z2
＞＞１
肩幅を広くしたいなら三角筋のサイドを鍛える。三角筋のサイドの筋肉が肥大すれば
少しは広く見えます。逆の方法としてウエストをしぼって細く見せれば広く見える。
あと髪型をスキンヘッドなどにしても少しは変わります。ビルダーが大会に出るときは
髪を短くしたりして頭を小さく見せます。
肩幅を広くしたいなら三角筋のサイドを鍛える。三角筋のサイドの筋肉が肥大すれば
少しは広く見えます。逆の方法としてウエストをしぼって細く見せれば広く見える。
あと髪型をスキンヘッドなどにしても少しは変わります。ビルダーが大会に出るときは
髪を短くしたりして頭を小さく見せます。
199 ：病弱名無しさん：02/05/01 11:16 ID:KvLZHGhr
age
200 ： ：02/05/01 14:31 ID:lN9zA15R
ブルーワーカー買え。
うでたてふせ１日５０回。
とにかく肩を鍛えれば。
うでたてふせ１日５０回。
とにかく肩を鍛えれば。
201 ：病弱名無しさん：02/05/02 17:40 ID:2KuZmJpS
age
203 ： ：02/05/08 22:23 ID:+vYIwx2C
age
204 ：病弱名無しさん：02/05/12 18:15 ID:ziLDLTsL
age
205 ：病弱名無しさん：02/05/15 11:35 ID:F2hvxvGY
age
206 ：病弱名無しさん：02/05/20 01:15 ID:pKmIu5NB
私は女なんですけど肩幅広くて悩んでます。
１４９ｃｍやせ型なのに肩幅４０ｃｍです。
体温計が脇にはさめません。身幅との差が大きすぎてゆるゆるになっちゃうの。
しかも悲しいことに彼氏が１７０ｃｍ６０ｋｇで肩幅４０ｃｍなんです。
肩幅だけ同じなんです。真剣に悩んでます。
鎖骨が伸びるってことは縮めることも出来るの？
整形でもなんでもいいからとにかく直したい。
５さん教えてください。
１４９ｃｍやせ型なのに肩幅４０ｃｍです。
体温計が脇にはさめません。身幅との差が大きすぎてゆるゆるになっちゃうの。
しかも悲しいことに彼氏が１７０ｃｍ６０ｋｇで肩幅４０ｃｍなんです。
肩幅だけ同じなんです。真剣に悩んでます。
鎖骨が伸びるってことは縮めることも出来るの？
整形でもなんでもいいからとにかく直したい。
５さん教えてください。
207 ：病弱名無しさん：02/05/21 22:06 ID:Iok/Dabt
>>206
ここは狭くて悩んでる奴の板だぞ。どっかにスレでも勃ててろ、このヴォケ。
ここは狭くて悩んでる奴の板だぞ。どっかにスレでも勃ててろ、このヴォケ。
208 ：病弱名無しさん：02/05/21 22:18 ID:8qagtoSW
209 ：5：02/05/22 01:18 ID:IJRd6734
さすがに肩幅を狭くする方法は知らないです。
予断だけど。
俺は高岡先生のDSトレーニングもやってるんだけど、
特に呼吸法体操なんかもいいぞ。それとゆる体操もおすすめ。
呼吸体操のすすめ
http://www.dental-land.com/dial/05/05.html
呼吸体操のすすめ（2）
http://www.dental-land.com/dial/08/08.html
ゆる体操の紹介
http://www.dental-land.com/dial/02/02.html
高岡英夫は武道界では超有名人
関連サイト
関連サイト
DS社公式サイト
http://www.directsystem.co.jp/
予断だけど。
俺は高岡先生のDSトレーニングもやってるんだけど、
特に呼吸法体操なんかもいいぞ。それとゆる体操もおすすめ。
呼吸体操のすすめ
http://www.dental-land.com/dial/05/05.html
呼吸体操のすすめ（2）
http://www.dental-land.com/dial/08/08.html
ゆる体操の紹介
http://www.dental-land.com/dial/02/02.html
高岡英夫は武道界では超有名人
関連サイト
関連サイト
DS社公式サイト
http://www.directsystem.co.jp/
210 ：病弱名無しさん：02/05/22 08:16 ID:/eLQakbs
>>209 こんな糞情報いらねーよ もっとまともなやつキボンヌ
211 ：病弱名無しさん：02/05/22 08:27 ID:as2bVOiy
鎖骨の長さじゃなくて、鎖骨の傾きはどうなんだろう？
胸鎖関節の下方向への可動性を高めることで肩幅縮まらないかな？
胸鎖関節の下方向への可動性を高めることで肩幅縮まらないかな？
>>206読んで縮める方の話を書いてしまった。スマソ
213 ：病弱名無しさん：02/05/22 08:37 ID:dhAMwV3b
鎖骨と肩幅って関係あったのか･･･？
私はもともとなで肩なんだけど、ダイエットしたら余計貧相な肩になってもた。
肩幅ないと顔がでかく見えるんだよね。
なんとかして肩幅広げたい。
ちなみにデヴな時でも体中の骨が肉に埋もれてるのに鎖骨だけはｸｷｰﾘでした。
私はもともとなで肩なんだけど、ダイエットしたら余計貧相な肩になってもた。
肩幅ないと顔がでかく見えるんだよね。
なんとかして肩幅広げたい。
ちなみにデヴな時でも体中の骨が肉に埋もれてるのに鎖骨だけはｸｷｰﾘでした。
214 ：病弱名無しさん：02/05/24 10:38 ID:qCqn1o4F
age
215 ：名無しさん：02/05/25 23:41 ID:qkWrC7wn
>>5
5さんの方法を詳しく調べたいんですが
どこにも情報がありません。
「鎖骨、伸ばす」等で検索しても全く違う物が出てきてしまいます。
それと、本屋で調べてみましたが、鎖骨を伸ばすことに関しての情報は全く得られませんでした。
どうか、お助け願います。
5さんの方法を詳しく調べたいんですが
どこにも情報がありません。
「鎖骨、伸ばす」等で検索しても全く違う物が出てきてしまいます。
それと、本屋で調べてみましたが、鎖骨を伸ばすことに関しての情報は全く得られませんでした。
どうか、お助け願います。
216 ：5：02/05/26 02:08 ID:uAJnGitD
５ですが、何をどう助けたらいいのでしょう？相当詳しく
説明したつもりなんですが。ウエイトトレの種類が分からないの？
>>210さんそういわずに下のやつは胸郭を広げるのに役立つよ。
呼吸体操のすすめ（2）
http://www.dental-land.com/dial/08/08.html
説明したつもりなんですが。ウエイトトレの種類が分からないの？
>>210さんそういわずに下のやつは胸郭を広げるのに役立つよ。
呼吸体操のすすめ（2）
http://www.dental-land.com/dial/08/08.html
217 ：病弱名無しさん：02/05/26 03:41 ID:9dZ8ldbR
おいおい、呼吸法は関係ないだろ
胸郭広げても見栄えがめちゃくちゃ変わるわけでもないだろ
んなもんで変わるかって医者も言ってたぞ
胸郭広げても見栄えがめちゃくちゃ変わるわけでもないだろ
んなもんで変わるかって医者も言ってたぞ
218 ：215：02/05/26 04:07 ID:TdhSo0CI
>>216
>ウエイトトレの種類が分からないの？
そうなんです。さすがに自己流でやるのは危険だと思うので
どこかのフィットネスクラブに行って指導付きでやりたいんですが
はたしてそこのトレーナーさんが鎖骨を伸ばすストレッチ法をご存じかどうかが不安なんです。
一応大きなフィットネスクラブに行こうと思うんですが、知らなかったらどうしよう・・・。
>ウエイトトレの種類が分からないの？
そうなんです。さすがに自己流でやるのは危険だと思うので
どこかのフィットネスクラブに行って指導付きでやりたいんですが
はたしてそこのトレーナーさんが鎖骨を伸ばすストレッチ法をご存じかどうかが不安なんです。
一応大きなフィットネスクラブに行こうと思うんですが、知らなかったらどうしよう・・・。
219 ：病弱名無しさん：02/05/26 04:17 ID:9dZ8ldbR
>>5
何の資格をもってそんな事を言ってるのか知らんが、鎖骨なんてそんなに伸びないぞ
少なくとも、ここで肩幅広くしたいと思ってるヤツらが満足できる位にはならないと思われ
医学的に無理な話だ お前等5はネタだぞ（藁
何の資格をもってそんな事を言ってるのか知らんが、鎖骨なんてそんなに伸びないぞ
少なくとも、ここで肩幅広くしたいと思ってるヤツらが満足できる位にはならないと思われ
医学的に無理な話だ お前等5はネタだぞ（藁
220 ：病弱名無しさん：02/05/26 04:34 ID:uAJnGitD
>一応大きなフィットネスクラブに行こうと思うんですが、知らなかったらどうしよう・・・。
まず知らないと思います。このスレを印刷して持っていったらどうでしょう。
>お前等5はネタだぞ（藁
ソースは全部出しているのですが・・・
まず知らないと思います。このスレを印刷して持っていったらどうでしょう。
>お前等5はネタだぞ（藁
ソースは全部出しているのですが・・・
221 ：病弱名無しさん：02/05/26 10:05 ID:Zt3em6De
>ソースは全部出しているのですが・・・
雑誌に載っていることが全て正しいとは言えない。
雑誌に載っていることが全て正しいとは言えない。
222 ：5：02/05/28 00:17 ID:yQaoBQf9
＞5さんの方法を詳しく調べたいんですが
＞どこにも情報がありません。
いちおう>>32 >>128 >>176で図が出したのですが分からないですか？
ビハインドネックバックプレスはバックプレスとおなじだね。
わざわざビハインドはつけないみたいだね。
バックプレスで検索したらいくらでも出てくると思う。
ラットマシンプルダウンもラットプルダウンで検索するといいよ。
>>5のやり方は
>http://www.ironman-japan.com/
上の雑誌の1990から1993年あたりにあったのですが誰か
国立国会図書館で調べてOCRで取り込んでアップして欲しいな。
俺は地方在住なのでちょっと無理
＞どこにも情報がありません。
いちおう>>32 >>128 >>176で図が出したのですが分からないですか？
ビハインドネックバックプレスはバックプレスとおなじだね。
わざわざビハインドはつけないみたいだね。
バックプレスで検索したらいくらでも出てくると思う。
ラットマシンプルダウンもラットプルダウンで検索するといいよ。
>>5のやり方は
>http://www.ironman-japan.com/
上の雑誌の1990から1993年あたりにあったのですが誰か
国立国会図書館で調べてOCRで取り込んでアップして欲しいな。
俺は地方在住なのでちょっと無理
223 ：5：02/06/01 00:31 ID:Fxcgecsg
age
224 ：病弱名無しさん：
age