バキバキの腹筋の作り方教えて！

age

家庭で出来る、トレーニング方法で
「これはいい！」
というのがあれば教えてください。

>>163
普通のナチュラルトレーニングしかないだろうな
これならバーベルとかダンベルとかの器具も必要としないしな
でも本格的な肉体改造を目指すなら自分で器具を揃えるなり
ジムに行くなりしないと駄目だけどね

ナチュラルトレーニングって何？
それを言うならフレーハンドトレーニングだろ。
体を鍛えるということ自体ナチュラルでは無い。

ここだと詳しい方がいらっしゃるようなので、
よろしければどなたか教えてください。
私は、正面だけぼっこり腹が出てます。
わき腹はきっちり締まっているので、かなりアンバランス・・・。
正面だけ引っ込めるってできないでしょうか？

普段のトレーニングは自宅で週２回、腹筋関係だと
ふつうの腹筋20回×2セットと、脚上げ10回×2セット。
他には、姿勢が異常に悪いので、背筋（10回×2セット）と
下半身が脂肪太りなので、スクワットを組み合わせた
脚やせ体操？なるものも、しています。（これも週２回くらい）
１年くらい続けて、脚の方は成果が上がりましたが
体を壊して中断してしまい、今月になって再開しました。

腹筋でいうクランチって何ですか

質問があります。
運動って食後すぐにしたほうがいいんですか？
それとも空腹時にしたほうがいいんですか？

>167
過去ログ読めや・・・。めっちゃ近いよ、156とか。

>168
食後すぐだと横っ腹痛くならない？
自分は食後１時間以上たってからが多い。理由はない。
内容的に、ここよりもベヂータさんの本スレで聞く方が良いのでは。

>168
体脂肪を落としたいなら空腹時に運動した方がいいらしいですよ。
腹筋バキバキにするような運動は食後すぐじゃ辛いんじゃないですか？

７５のアブスライドのものです。
腹筋をきたえるためにとりあえず回数を多くしてみようと思います。
あとムネの脂肪はどのようにして落とせばいいのでしょうか？
ムネに脂肪があるためおっぱいが出てる感じになって嫌です。
脂肪をおとしてすっきりとした胸板にしたいのです。
アブスライドをつかったやり方があるのなら教えて下さい。
使わないやり方でも結構です。
よろしくお願いします

俺はローラー引いてるよ。何の補助もついてないやつな。
あれを足つけないで立ったままやるんだ。
すげえハードだぜ。今じゃ腹筋も割れてるぜ。
体脂肪率は結構高いのに腹筋割れてて嬉しいぜ。

ローラーとはなんですか？
足つけないで立ったままとは？なんですか？

タイヤに棒だけついたやつじゃないの？

>>171
あんたホントに過去ログ読まない人だな。
>>94,>>116でも書いてあるけど、皮下脂肪は食事制限じゃないとおちねぇって。

あげ

アブトロニック

あぶさん

高校生の頃体重が100kgあった（身長170で）。
パワーローラーと食事制限で３年かけて65kgまで減量成功。
腹筋も割れてきた。ﾔﾀｰ!

・・・というのはパッと見の話で、「余った皮」が腹の周囲にタプタプと・・・
つまむとびよーんと伸びます。
この「皮」ってやつは食事制限や運動じゃ落ちないんですかね・・・

>>179
私は女だけど今同じ状態
腹筋がんばってウエスト-10ｃｍ
うっすら割れてきたけど背中を丸くすると余った皮が皺に

でもだんだんと元に戻ってきたよ
脂肪なわけでもなし
たんに伸びてしまったものだから、運動や食事制限よりも自然に戻るんじゃないかなーっと思ってる

>>180
今でもクランチャーは毎日続けてるんだけどね。でも、この「余った皮
びよーん状態」はかれこれ２年くらい続いてて・・・
皮の除去手術があるなんて話も聞くけど、そこまでするほどのもんじゃ
ないと思うし。地道に有酸素運動やろうかな・・・

でも女性で腹筋がうっすら割れてるってのは凄い。
頑張ったんだなー。

>>180
腹筋女性萌え

180=チュンリー

180だけど、うっすら６つに割れてても食後は腹出ます・・
びよーん状態、2年だと長いね
私、すごく皮が伸びた状態の時があってそれがすごく気になってから２ヶ月くらいでかなり改善されました
引き締め効果のあるマッサージオイルなんかでマッサージしてたのが良かったのかも
まだ背中丸めると違和感のある皮があるけどノンビリかまえてます

腹筋の割れ方って左右でずれてるものなの？
自分がそうなんだけど。

お腹を縦に割りたいのですが、女の場合体脂肪何パーセント位でで割れてきますか？
>>100
100おめでとう！彼女ほそなが！

>>179,180さん
私も２０キロダイエットし、今は体脂肪率１５％くらいです。
先日久しぶりに行った内科で「すごくやせたねえ。でも皮がたるんでる。
３０歳過ぎるとなかなか伸びた皮は元に戻らないよ」
と医者にいわれました。
当方３８歳♂ですが鬱ですね。

最近、腹に赤い線の跡が出始めた。
そろそろ腹筋しないとやばい。

age

>>187
１８０ですが２０代前半だから早く皮が戻ったのかな・・
今では背中を丸めない限り余分な皮をダイレクトに感じることはなくなりました

女性なんですが、いろいろダイエット試してきて（薬、エステ、吐いたり．．
運動嫌いなので）結果、やはり運動しないと綺麗に痩せないと思っております。
しかし、なかなか結果が出ないもで二週間真面目にステップ３０〜４０分、腹筋
背筋をやっていたのですが、現在２週間さぼってしまってます。目標は割れたお腹で、
へそピアス目標です。
身長１５８、体重４７（４３から太りました）体脂肪２１％です。
１日どれくらいの運動でどれくらい続けていれば効果がわかりるでしょうか？
体重が１キロでも減れば挫折せずにつづけられそうなのですが．．．
ちなみに２週間続けても１キロも変わりませんでした。

ベヂータさんの本スレってどこ？

>192
http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1012025990/

age

age

kage

アブトロニックというのは効くのですか？
あれでもバキバキの腹筋はつくれるのですか？

>>197
アブトロニックは効かないという評判だけど。

私はツインビートEMSを持っているけど、アブトロニックの動きは、
EMS運動には見えません。
ステレオダイネーターもやったことがありますが、あれとも違います。
多分、EMS運動ではないのでは？
それから、機械での運動よりも、実際の運動の方が数倍も早く筋肉がつきます。

ツインビートEMSを3ヶ月やるよりも、腹筋運動を3ヶ月やった方が効果が何倍も上。
機械は、さすが、リハビリ用だという感じです。

>>197
病人のリハビリやトレーニング後のマッサージ機としては
良い　みたいなことをTVで言ってたよ
バキバキにする程の効果はないみたい

はじめまして
私は趣味で自転車に乗っているのですが（いわゆるロード）
同じ姿勢で長時間乗っているのでどうしても腰が痛くなってしまいます。
背筋を鍛えたいのですがバランスよく鍛えたいので
腹筋と背筋をしようと思うのですが、どういった事をすれば良いのでしょうか？

>>200
スクワットがよいと思われ

高一で親父みたいなはらようはビールっ腹なんですよ
部活には入ってます。
メシは三食以外に1日一回お菓子とジュースをたべてます。
仰向けになって腹を触ると皮の下に腹筋がありさわってみると少しわれてます。
どうすればこのビールっ腹をなおせるでしょうか？
鍛えかた治し方を教えて下さい

>>202
とりあえず、お菓子とジュースやめろ。

足を高くして負荷クランチを半年続けています
腹筋は厚くなり、タテのスジというかへこみが
みぞおちと　ヘソの脇に　それぞれ出来てきました
しかしいつまでたってもヨコに割れないのです
すごい謎だ。。

あげ

ログ読ませてもらいました。
自分が普段常駐しているような板とは違い、良スレでﾋﾞｸｰﾘ。

ところで相談なんですが、初心者向けの家で簡単に出来るトレーニングってありますか？
163-4cm、52-3kg、体脂肪率18-20%の18歳男です。外見は「フツー」だと思います。
浪人が決定したので（泣、1日10分くらいづつ筋トレしようと考えています。
今日はとりあえず腹筋30回→腕立て30回→背筋30回→スクワット50回→軽くストレッチだけやりました。
（明日の朝は早速筋肉痛っぽいなぁ・・・）

実はここ2年ほど、自転車以外は全く運動していません（高1の時にマラソンやった以来）。
中学の頃も部活はやっていませんでした。ただ、スポーツは自信ある方です。主に球技。
カンペキに瞬発力タイプですね。マラソンは非常に苦手です。短距離はフツーくらい。
あ、毎日15分ほど駅までの往復で自転車乗ってます。スピードは抑え目。

マッチョを目指している訳ではないので、ダンベルとかは使うツモリはないのですが、
何かオススメのトレーニング方法があればご教授頂けると嬉しいです。

よろしくお願いします。

Badi　tarzan　Badi　tarzan

>>207
それならこのスレで聞いてみるといいよ。
http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1015402829/

今日も腹筋が哀訴霊斗です
ﾂｶﾚﾀ

>>207
浪人中は驚くくらい太り易いので注意してください。
私の知り合いはたった一年で２０Kg太ってました。

ハグ


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（ 　ノ〉 ノ
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