これから始めようダイエット！！（報告スレ）４

1 ：病弱名無しさん：01/12/25 11:54 ID:mgw1/lGn

パート４！
過去スレ
これから始めようダイエット！！（報告スレ）
http://cocoa.2ch.net/body/kako/979/979466236.html
これから始めようダイエット！！（報告スレ）２
http://cocoa.2ch.net/body/kako/985/985253395.html
これから始めようダイエット！！（報告スレ）３
http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/992802083/

2 ：体脂肪率７％：01/12/25 12:28 ID:MOB5ZJBj

ｺﾝﾆｬｸや納豆だけでﾀﾞｲｴｯﾄとは・・・。
皆さん一度くらい栄養学サイトを覗いてみた方がいいですよ。

3 ：病弱名無しさん：01/12/25 13:32 ID:fNsQeqcw

新スレおめでとうございます。１さんありがとう。
11月6日から初めて、今日まで-5.2kg減りました。
地道にのんびりゆっくりこれからもガンバローと思います。

4 ：病弱名無しさん：01/12/25 13:43 ID:qw7BUGyz

みのもんたの番組で、納豆に大根おろしをかけて食べると
ダイエット効果抜群！って言ってたとか。
見そびれた人、おもいっきりのサイトで紹介される日を
待ちましょう。
ホントにそれだけでやせんのか？

5 ：病弱名無しさん：01/12/25 14:48 ID:bT7brhyg

今朝早速食べてみた｡<<納豆に大根おろし

6 ：しぶた：01/12/25 14:58 ID:MkB5l55J

納豆に　生姜　わさび　酢　を入れて食べると。。ウマー！

7 ：病弱名無しさん：01/12/25 22:33 ID:SBlatMux

納豆に大根卸しで食べてみたけど・・・味が苦手～★
大根の辛さとかが駄目っぽい。。なんか言い方法ないかなぁ。。

8 ：病弱名無しさん：01/12/25 23:24 ID:saEPKi9Z

ダンベル体操を始めようと思って買ってきた本に載っていた
「４日間で３キロやせる短期集中ダイエット」を冬休みにやろうと思っています。
ネット上ではここにやり方が転載してありました。
http://www.geocities.co.jp/Beautycare/1155/dumbbell.html
食事量はかなり多いと思います。１食にフランスパン１／３～半分とか食べていいので・・
切ったキャベツ・タマネギ・にんじんに熱湯をかけただけの「サーモダイエットスープ」
というのがポイントのようですね。
（他のサイトではタマネギが辛くて食べられなかった・・などの体験談もありました。）

かなりストイックに運動するようなので、ダイエット合宿にでも参加しているつもりで
がんばってみようかと思っています。
生活習慣自体も変えられるかも知れないし・・。

BMI　22弱から　20へのダイエットの景気づけになればいいかな～と思っています。

このダイエットを経験した方がいましたらアドバイスお願いします。

ちなみに冬休みは28日からなので28日～31日までの4日間で実施しようと思います。

9 ：病弱名無しさん：01/12/25 23:28 ID:saEPKi9Z

http://www.webkenko.com/issue/nov/index.html
ここに「タマネギ納豆でやせる」という方法が載っていました。
まだ試してないのですが・・。
大根おろしとたまねぎ・・どっちがおいしいのだろう

10 ：病弱名無しさん：01/12/26 02:11 ID:8YZabpe3

納豆には浅葱の刻んだのがイチバンすきだ・・・。

11 ：前スレ947：01/12/26 03:29 ID:NJjnrvqK

前スレ949さん

レス産休！
ﾔﾊﾟｰﾘそうですね。。。
なるべく控えます。

タマネギ納豆、大根おろし納豆。
どちらも(ﾟдﾟ)ｳﾏｰそう。
私は生卵一個入れないと食べられないけど、
オクラも入れると、さらに(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ！ﾀﾞｲｴｯﾄにもいいよね＞オクラ。

12 ：病弱名無しさん：01/12/26 07:16 ID:vfnhkxfT

>7
大根おろしの辛いのは､酢を少し混ぜるとおさまります。

13 ：病弱名無しさん：01/12/26 09:40 ID:GwOmm/C6

去年の３月から５月までの３ヶ月で24kgやせた。
以後キープ。
でもまだBMI=22まで10kgあるので、またやろうと思います。

おれのやり方はビタミンやミネラル、プロテインの配合したやつを
食事３回のうち２回と一緒に採るやつ。
お金かかるけど確実だわ。
ちゃんと食事するから、つらくないし。

14 ：病弱名無しさん：01/12/26 11:46 ID:qQlJYXib

>12さんありがとうございます。
でも酢も苦手なんですよ。。いちお試してはみますね。
前にリンゴ酢の飲み物のんで・・・耐えがたくなって経験があって。。
他に味を紛らわすものがあったら教えて下さい

15 ：４：01/12/26 14:31 ID:Q3DUJ6SO

おもいっきりテレビで紹介された「おろし納豆」について、
サイトで紹介されてます。
まずココ↓でおもいっきりテレビサイトの入り口にいき、
http://www.ntv.co.jp/omo-tv/
「なるほどなっとく」の１２月２４日放送日に行くと
説明やレシピが載ってます。
また、この「なるほどなっとく」、２０００年からバックナンバーあるんで、
ここで自分にあったダイエットほうが見つかるかも。
納豆が苦手な方は、今年１２月にこのコーナーで放送された
「コーヒー＆赤ちゃんの粉ミルクでダイエット」がいいかも。
これは便秘によく効くらしく、年寄りがスーパーで買ってたの見てワラタ。
あと、番組メインである「今日の特集」にも、
低インスリンダイエットについて説明した日がダイジェストで見れます。
注＊「今日の特集」のバックナンバーはないので、
いいダイエット法がみつかったら、すぐにファイルしときましょう！

16 ：12：01/12/27 06:57 ID:+iURwEBO

>>14
おろしに酢を入れるといっても､そう大量じゃないので
酸っぱくはなりません。分量は辛さの度合いでまちまちなので
とにかく一度やってみてください。

17 ：病弱名無しさん：01/12/27 18:31 ID:MdCrfVI6

>16　おいっす☆

18 ：山師 ◆LEVEL21k ：01/12/29 21:30 ID:Tk6y9hrW

今月だけで８ｋｇ落しました。目標まであと２ｋｇです。
とりあえず腹に貯めこんでいたモノは吐き出した感じ。
やっぱり運動するより食べない方が楽だね。
リバウンドには気を付けなきゃならんけどさ。

19 ：病弱名無しさん：01/12/30 00:43 ID:H70KXfrE

すごいっすね。
あんまり頑張り過ぎずに維持できるといいですね。

20 ：健康第一！！：01/12/30 05:57 ID:CQxtARq6

どんなやり方でも、痩せず、リバウンドくり返してたのに、

あっというまにやせちゃいましたよ。めちゃめちゃ食べてるのに。
これで試したんだけど。
http://www.ttmy.ne.jp/~sho_hei/0066.html .

健康的に痩せたかったしね。元気な赤ちゃん産みたいしッ！！

21 ：病弱名無しさん：01/12/30 07:07 ID:zqASZRCz

>>20
つうか、宣伝マジうぜぇぇ
氏ねよ、このクズが。

22 ：病弱名無しさん：01/12/30 22:20 ID:xA0q7bVa

おろし納豆４日目でマイナス１キロっす。。

23 ：病弱名無しさん：01/12/31 13:27 ID:+GKrsSEA

おお、効果あるんすねえ。

24 ：山師 ◆LEVEL21k ：01/12/31 23:56 ID:zEEQf4JP

本日の食事
なめこおろし納豆　　　　　　　　　　１３７㌔㌍
フジッコのおまめさんこんぶ豆　　　　２０６㌔㌍
海藻サラダ　　　　　　　　　　　　　　３１㌔㌍
サラダのドレッシング　　　　　　　　　４８㌔㌍
ジョージアエンブレムブラック無糖　　　　５㌔㌍
抹茶プリン　　　　　　　　　　　　　１１８㌔㌍
合計　　　　　　　　　　　　　　　　５４５㌔㌍

25 ：病弱名無しさん：02/01/03 10:21 ID:mzguLvBJ

さすがに三が日はダイエットどころじゃなくなってるかな？

26 ：病弱名無しさん：02/01/06 04:21 ID:z8LehtUl

俺もダイエット中・・・
１１４キロまで行ってしまいました（身長１７８ｃｍ）
健康診断で医者に「せめて９０キロ台までおとしましょう」といわれてしまい
どうせやるなら、標準体重までやってみようと決意し、今で１年半立ちました

で、今は８５キロです
今年の夏までにはケリをつけたいなぁなんておもっとります

というわけで今から走ってきます

27 ：病弱名無しさん：02/01/06 23:23 ID:lFna8/rW

耳ツボで食欲を抑えつつ食事半減、なおかつ補助食品で足りない部分
を補うという療法を鍼灸院で紹介されました。

実際のところどうなんでしょう？３ヶ月で１０ｋｇ以上が目標と言われました
が。

費用は３ヶ月で１０万円程度でした。

28 ：病弱名無しさん：02/01/06 23:36 ID:2U9MTRmh

1kg落とすのに1万円ですか・・・耳つぼダイエットってやつは
補助食品使うんですねー。それで稼ぐのか・・・。
食事制限守れるか、お金出せるかですねえ。

29 ：病弱名無しさん：02/01/06 23:57 ID:A2dcgJf5

あの・・・くだらない質問なんですが、
電話帳のような下っ腹の肉って、なくなるもんなんですかね？
これが消滅すると思えないというか、
どうやって消滅するのか想像できないんです・・・。

30 ：病弱名無しさん：02/01/07 00:18 ID:hboXuSFu

>>29
私は消滅とまではいきませんが減りましたよ。
半年程で股間全然見えなかったぼてっとしたでっ腹にくびれが出てきました。
食事の組み合せを変えたのがメインで運動は買い物ついでの散歩くらい。
人間っつーのは不思議な生き物だなあとしみじみ思ってます。

31 ：病弱名無しさん：02/01/07 00:18 ID:orUYDgz9

>>28
＞２７です
補助食品ってのがミソだよね。まあ、成功するのなら特段高いって
気はしないんだけど、体験者いないのかなあって思っての質問。

耳ツボって食欲を抑えるから食事制限はそれほどきつくないって。

32 ：病弱名無しさん：02/01/07 00:49 ID:abSLhhu1

耳ツボねぇ・・。
先に断っておくけどやってる人を否定するわけじゃないからね。
これって結局「催眠」の意味合いもあるんじゃないの？
前に長い船旅に出るとき「船酔い」のツボに針（固定針？）刺して
行ったけど効き目なかったし・・。
そんなバカ高いお金払うんなら・・ってこれを言うと馬鹿にしてるみたいに
なるけど、やっぱりそういうものに頼らなくても食事制限が出来る
「意識」が大切なんじゃないでしょうか・・。

33 ：病弱名無しさん：02/01/07 01:42 ID:La7rJRpp

体重の上下動が激しい人の多くは、運動を止めた時、結局太ります。
つまり、一生節制し続けなければ為らないのです。
その証拠に、中高年になっても太らない人の殆どが、10代～20代～30代と
体重や洋服等のサイズに変動がないはずです。
皆さんは一生節制し続けられますか？

34 ：病弱名無しさん：02/01/07 10:04 ID:zujXUGQD

>>33
無理と思う。が、やらなきゃならないことかもしれんよ。
だって、それを言い出したら糖尿病などの生活習慣病の
多くは克服できないことになっちゃうから。

35 ：山師 ◆LEVEL21k ：02/01/08 00:40 ID:g08l1nfF

参考までに腹の肉は確実に減ったよ。
ベルトが長くなったのでなければね。（ｗ

36 ：病弱名無しさん：02/01/08 14:07 ID:pJJPmY8w

いろいろ食べたけど、結局正月に増えて無かった。よかったー。

37 ：　：02/01/09 18:33 ID:zl3Jyhdo

置き山椒ダイエットって試した人いますか？

38 ：山師 ◆LEVEL21k ：02/01/10 01:56 ID:INMiuk8G

最近の食事：豆類（煮豆、納豆、豆腐）、コンニャクゼリー、海藻サラダ、ホールコーン・・・
はぁ、ラーメンとかケーキとかチョコとか喰いたいなー。

目標値６５ｋｇまであと１ｋｇです。

39 ：病弱名無しさん：02/01/10 14:17 ID:1zJ0rjns

確か低インシュリンダイエットでは、ホールコーンはかなり太りやすい
数値が付いていましたね・・・。
私は週に1,2度くらいはアイスクリーム食べてたんですが、月2kgペースで
特に運動もなく落とせました。ケーキよりもアイスクリームのほうが
太りにくいってのを後で知ってなるほど、と思いました。

40 ：病弱名無しさん：02/01/10 19:27 ID:48CcDrfC

食事前に飲んだら胃でふくれるというビール酵母は効果ありますか？

41 ：夜風帝王：02/01/10 20:55 ID:PreKlgLp

おいらは、雑誌「壮快」にのっていた、もやしダイエットと納豆菌のあわせ技で
12月の忘年会も1月の新年会も乗り切って、一月で77.5ｋｇから、69Kgに落としてます。
さらに、今月中に目標の62kgを達成するよていですよ。

42 ：病弱名無しさん：02/01/10 22:30 ID:3gNRGkAi

11月16日からダイエット始めて、109.8→99.1になりました。
でもまだまだ先は長い・・・

43 ：山師 ◆LEVEL21k ：02/01/11 01:29 ID:EKpsQj/k

>>39
一日の総摂取カロリーが１０００㌔㌍未満なら何食べても痩せます。
始めたばかり頃は空腹に耐えるために低カロリーでカサが多くて、
腹持ちが良く、繊維質の豊富な食品を探した結果ホールコーンが
すごく良かったのですよ。１缶で３００㌔㌍弱です。
ただ食べるのは固形分のみで液は捨てなきゃダメですけどね。

44 ：病弱名無しさん：02/01/11 14:44 ID:1luqbBOJ

そうですね、1日1000切る食事なら確実に痩せそう・・・

45 ：李：02/01/11 21:34 ID:KlRQzEl/

あれ？書き込みしたはずが
書き込めてないのでもいっかい・・
(>_<；

１/７からダイエット始めました。
158cm、71.2kgからで('-'；
グローバルで頑張ります。
現在５日目で-2.4kg。
目標は50キロ台・・！

46 ：餓死寸前まで逝きます：02/01/12 10:18 ID:ZMhpDuZY

餓死寸前まで逝ってみようかとTEST

47 ：餓死寸前まで逝きます：02/01/12 10:20 ID:ZMhpDuZY

はじめた時、176cm 68kg、
現在、二日目で66ｋｇまで落ちました。
とって良い物は、一日水1.5リッターのみ

48 ：病弱名無しさん：02/01/12 12:02 ID:xXJzf39x

↑逝ってください

49 ：ﾃﾞｳﾞﾃﾞｳﾞ女：02/01/12 13:21 ID:w1DWf0hV

158cm、55kg、女
暫く履かなかったGパンがきつかったので、体重を計ったらこんなに太ってた・・・（大泣
ダイエット決行！
・食事は今までの3割減
・間食はやめる
・会社帰りに4駅歩く（都内の地下鉄だから、結構平気）
・もろみ酢を飲む

コートを脱ぐ季節までに5kg落としたい。
がむばるぞ！

50 ：ななしさん：02/01/12 13:31 ID:8OnE6eVp

がんばりましょう！

51 ：山師 ◆LEVEL21k ：02/01/13 03:01 ID:Pax/9PAG

低カロリーダイエットは突然死などの危険をともなう諸刃の剣
しろうとにはオススメできない。（ｗ
http://www.web-doctors.jp/q_after/20010809.html

確かに最近貧血気味かも・・・・
当初の目標は達成したので今後は現状維持を目標にしてみます。

52 ：元１１４キロ(26)：02/01/13 07:23 ID:JSOTZJMZ

久しぶりに会った人に、「やせたなぁ、腹もへっこんだな」っていわれて
嬉しかったっす
鏡で見てみると、まだまだ酷いんだけど以前よりかは
ずっとマシになってて、またまた嬉しかったっす

今月中には７０キロ台に突入できるかなぁ・・・

53 ：餓死寸前まで逝きます：02/01/14 09:32 ID:SmkGPLj4

65kgまでさがりました

54 ：(ё_ё)ノ：02/01/14 10:11 ID:hkQ+p58k

サラシアってどうですか？実際のとこは
http://www.jin.ne.jp/care/shop/sarasia.htm

55 ：山師 ◆LEVEL21k ：02/01/14 18:38 ID:agJh1d+a

早くも２ｋｇのリバウンド・・・鬱だ

56 ：病弱名無しさん：02/01/14 20:07 ID:T9zwzEUM

>55
山師さん、よいと思うよ！
ダイエットハイや、体こわすよりまし、
ダイエットのコツをわかってるんだから、たべるようになっても
食べ過ぎてふとることはないと思うし、
いろんな食事をバランスよく食べたほうが体にいいよ！（痩せないかもしれないけど）
おせっかいかもしれないけど、体こわさないようにがんばってください。

57 ：さより：02/01/14 20:09 ID:qGeHhSLk

私も今日からあダイエット。

58 ：夜風帝王 ◆NKH5zgvI ：02/01/14 20:23 ID:/7v4tnW8

>>55
ども、山師さん、こんにちは。類似スレのデブ男よりでてきました。（藁
そうですか、目標は65ｋｇなんですね。わたしは62ｋｇをめざしています。
BMIによれば、65ｋｇでいいんですが、ちと訳ありで62と決めてます。
あと、6kgまできました。（77.5から68まできました。）
で、リバウンドというか、やっぱし、お酒を飲んだ次の日は増えてるようですね。
それを2日ぐらいかけて元に戻しながらの減量作戦を実行してます。この季節
新年会だのなんだのって、そう自分の思い通りには行きませんよね。
あきらめずに前進しましょうよ。

59 ：目標74kg→68kg：02/01/15 01:21 ID:e/Gtq2g6

…を目指して週２～３ペースでジョギング＋毎日サーキットトレを始めたんですが、
ジョギング２回目にして足首痛めてしまいました。(鬱
とりあえず痛みが引くまで筋トレのみ(腹筋背筋腕立て各30～50×２)続けてますが
体重は変化なし…。

60 ：無名ジョガー：02/01/15 01:47 ID:IogZtP4P

>>59
ジョギング中に「飛び」が高すぎませんか？
変に飛びすぎると関節系に負担が掛かると思います。
走れなくてもウォーキング・水泳等の関節に負担を掛けない
有酸素運動はいかかでしょうか？

61 ：元１１４キロ：02/01/15 08:11 ID:U01krC9O

俺も走ってるけど、さすがに毎日走ると足が痛い・・・
まだ足への負担が大きいんだろうねぇ

脛の内側の下の方と、足の親指の付け根が痛いっす
休む勇気も必要なのだろうが・・・

走り出した効果でステッパーでは心拍数が上がらなくなって
しまった（藁

というわけで水着を買ってくる予定

62 ：夜風帝王 ◆NKH5zgvI ：02/01/15 09:43 ID:J1gKW5lQ

ジョギングって、いいことばかりではないと思うんだが・・・。
夏のジョギングは気持ちいいんですが。

63 ：山師 ◆LEVEL21k ：02/01/16 01:23 ID:O1Dk4PJg

>>56 >>58
ありがとうございます。
普通の食事に戻した途端にリバウンドしてビックリしてしまいました。
身体が栄養を欲しているのでしょうか？
体重落ちたからといって油断できないことは身をもって理解しました。（ｗ

64 ：餓死寸前まで逝きます：02/01/16 12:30 ID:TMxdWjnX

64kgでワショーイ

65 ：夜風帝王：02/01/16 16:18 ID:iadoLuUJ

おいおい、大丈夫か？
ミネラル不足すると危険だよ～。

66 ：酵素？：02/01/16 17:21 ID:PR/SEiz4

液体の酵素を飲んで体内から健康にして痩せるとかいうダイエットってきくんですかね？
1本9800円とかするんですけど、知っているかたおられますかぁ？

67 ：エアロバイカー：02/01/17 01:57 ID:5xO8ou8x

身長１７１ｃｍ元体重85Kg

去年の５月から始めて、11月中頃までで１３Kg減った
けど、その後さっぱり。７２Kg近辺をうろちょろ。
年末年始だからかな？
運動量は減らしてないのにね。

68 ：病弱名無しさん：02/01/17 03:31 ID:J9KFYHJu

>>67
停滞期かも？　焦らず続けよう。
漏れは正月で確信犯的に5kg太った。

69 ：　：02/01/19 03:59 ID:L99iKiwE

>>68
５Kgってのも凄いね。
放置できない増加量ですよ。

70 ：0929：02/01/20 02:00 ID:Wy31YZ50

中国茶ダイエットを始めて１年と２ヶ月。もっぱら最近は、烏龍茶
ダイエットにはまっている。中国茶ダイエットは、本当に効果がある
のでおすすめです。（烏龍茶やプーアル茶）
本場の烏龍茶を日本で買うと結構値段が高いのだが、先日ＹＡＨＯＯ
オークションで本場の烏龍茶が１００ｇなんと１５００円で売っていた
のでさっそく買ってみた。
（名前がお茶屋さんぽくないので、ちょっと迷ったが・・・）
今日商品が届いたが、本当に台湾の烏龍茶だったので安心した。
日本でこの値段で買えるのならオススメの店です。
（名前がへんだけど）

http://www7.ocn.ne.jp/~fis/

71 ：トード：02/01/20 14:29 ID:LMi1oGM5

始めまして。
自分もダイエットをやろうと思いますので、
このスレに参加させて下さい。

現在
身長１６５ｃｍ
体重８５ｋｇです。

72 ：病弱名無しさん：02/01/21 00:51 ID:X3AD3UdH

バニラの臭いが満腹中枢を刺激していいとか聞いたのですが・・・
なにやらバニラの臭いがついたバンソウコウタイプのものが出てるとか。
試している方っています？

73 ：　：02/01/21 01:26 ID:zdWvS5TW

>>72
昨日？なんかの番組でやってたね。
本当に効くなカナー。

74 ：目標74kg→68kg：02/01/21 01:28 ID:78aSNhBA

昨日久しぶりに走りましたがまた同じ所を痛めたもよう。(鬱
元々右足首には捻挫癖があったんですが、5kg程度のジョグで痛めるとは…。ショック。

>>60
家が丘陵のすぐそばなので山道を走ってます。登りがしんどいですが、景色も空気も最高。
なるべく気を付けてはいるのですが、帰り道下りが続くのと(楽だけど足への荷重は相当なものらしい)
ストライドが大きいのも怪我の原因かもしれません。
水泳はやりたいんだけど近くに手頃な施設がないんですよねえ。
ウォーキングだと正直あまり運動した気にならないし(草サッカー復帰のトレーニングも兼ねてるので)。

またしばらく筋トレのみの日々が続くのか…はぁ。

75 ：74：02/01/21 01:50 ID:78aSNhBA

5kg→5kmでした。
逝ってきます

76 ：teko：02/01/21 16:53 ID:4UelAnvB

なんだかお正月あけたら３キロも太っていました。
もともとデヴなのできづきもしなかった。

ジムに通い始め　運動はどうにかできそうですが
あわせて骨盤のゆがみをなおして
ダイエットしようとかんがえています。
やった方はいらっしゃいませんか？？？
骨盤のゆがみを治してやせた人を知っているので。。。。。

77 ：病弱名無しさん：02/01/22 10:31 ID:I6hqd6pQ

確かにスタイルは矯正されてくるよね

78 ：病弱名無しさん：02/01/22 10:41 ID:uq76eqlB

3ヶ月で20kg落としました。

82kg→62kg　もう3年以上前の話。

努力すれば絶対に痩せます！
絶対に！

79 ：トード：02/01/22 16:20 ID:J0NACBuE

すみません、カロリー計算って何かコツあります？
とりあえず今、基礎代謝を１７００Ｋｃａｌとして、
牛丼が一杯６００Ｋｃａｌ
あとカロリー計算機能のある万歩計で計った消費カロリーで計算してるんですけど、
こんなもんで大体大丈夫ですかね？

80 ：病弱名無しさん：02/01/23 01:35 ID:R61RcLnx

自転車ってダイエットにいいって聞くけど、
あれってどうなんですか？

81 ：病弱名無しさん：02/01/23 02:14 ID:Ir0xaezV

お～～～い皆、夜食の時間だぞ！

82 ：トード：02/01/23 15:05 ID:o1qLG/wD

>>80
グーグルで「消費カロリー」で検索して出てきたホームページで調べた所、
大体３００Ｋｃａｌ／ｈと言ったところのようです。
結構、効果あるみたいですね。
自分もやろうかな・・・

83 ：病弱名無しさん：02/01/23 15:57 ID:8B7TuLj/

スパイスガールズの1人（名前忘れたｽﾏｿ)は
炭水化物を氏んでも摂取しないかわりに
他の物は好きなだけ食べて可！って方法で痩せたってよ。
ほんまかいな・・？

84 ：トード：02/01/23 18:51 ID:3I9PX8PO

>>83
そのダイエット方法一回やった事あるけど、
なんか無償にご飯類が食べたくなってやめてしまった（＾＾；）
なんでだろうね？

85 ：エアロバイカー：02/01/24 00:17 ID:HUKm534K

>>82
効くなんてもんじゃないって感じ。
疲れないし、ほとんど毎日やってるよ。
４０分～６０分
それで、１３Kg位脂肪が燃えた。
食事にも若干きを使ったけど。
エアロバイクで重要なことは心拍数。これ大切。
ダイエットなら上がり過ぎないように注意しながら
やると、結構効果的だと思うよ。汗は凄いけど。
お試しあれ。

86 ：病弱名無しさん：02/01/24 00:25 ID:ydWbkcCN

皆！！そろそろ夜食の時間だぞ。
冷蔵庫の残り物でも良いから、
タラフク食べようぜ!!
飲み物は、ビールだ!!

87 ：病弱名無しさん：02/01/24 00:26 ID:xOsFkBRL

ベルメール、ポイントらくらく一月10000円稼げます。
http://optin.e-camo.net/bell/c.cgi?00018735-e

88 ：トード：02/01/24 02:09 ID:LMhR0edQ

>>85
うーん、確かにやってみたいんだけど、、、
カロリーの計算が自転車に乗ってる時間からの計測しか出来ないんで、
やっぱウォーキングを万歩計で計った方がいい気がするんですよね～。
なんか自転車に乗ってる時間からカロリー計算するのってあまり正確じゃない
気がして（＾＾；）

>>86
とりあえず札幌ラーメンでも食べますか？（ｗ

89 ：あと１ｋｇ：02/01/24 09:07 ID:/A6Avlyv

漏れはこれを使ってます。

カロリー計算ソフト「Ｄｉｅｔ」
ｈttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/

一日の適正カロリーの９０％位を守って食事していれば
ゆっくりではあるが、確実に体重は落ちます。
一年かけて７４ｋｇ→６２．２ｋｇ（今朝の体重）まで落としました。
ＢＭＩは２２．４、あと１ｋｇで標準体重！

90 ：ＢＯＯＣＳ：02/01/24 11:03 ID:UAURw4WO

月曜日から開始。
157cm 58.2kg

91 ：主婦３２歳：02/01/24 18:31 ID:zM6mBc4x

今日からダイエット始めます！
１５７?B、６３?L、結婚して約１年の間で１６?L増えました。
夫には、詐欺だ！と私に言います。見返してやるためにもがんばります。
目標！１ヶ月で－７キロ　

92 ：あべ静江実証の・・・：02/01/24 18:50 ID:lGU76aqB

明日からダイエット開始宣言!!
通販で「ﾏｲｸﾛﾉﾝｽﾎﾟｰﾂﾀﾞｲｴｯﾄ」2箱8800円100袋
というものを買ってしまった・・・
飲むと脂肪を排出してﾀﾞｲｴｯﾄするみたいですが
本当かどうか・・・かなり疑わしい
現在170cm、75kg
目標60kg
とりあえずなくなるまでやってみようと思います。

93 ：あと１ｋｇ：02/01/24 21:45 ID:2xGt9giQ

>>91
煽りじゃなく、マジレス。

そうやって１ヶ月で－７ｋｇなんて落とすとホント、リバウンド確実。
１ヶ月で５％以上落ちると、体が飢餓状態に陥って「脂肪ちょき～ん」
モードに入ります。→ついにはダンプ松本・・・

６３ｋｇでしょ、最初の月は－３ｋｇ位をメドに落としましょう。
それ以上ハイペースにすると低血糖症で目が回るｙｏ。
（最初の月に５ｋｇ落とした際、経験済み）
失敗する人はココで喰っちまうんだよな。

94 ：主婦３２歳：02/01/24 22:19 ID:zM6mBc4x

＞＞９３
　ありがとう！しかし、どうしてもやせたいのです。
と言うのも、３月に社交的な場があり（主人の仕事関係）、
そこに出席する予定なんです。
　今のままでは、・・・・。
　良きアドバイスお願いします。

95 ：病弱名無しさん：02/01/24 22:23 ID:ydWbkcCN

オ～～イ皆！
夕飯しっかりと食べたか？
これからインフルエンザの流行がピークに成るんだぞ！
高カロリーで栄養価の高いものをタラフク食べなければ駄目だぞ！
因みに我が家は｢ポトフ｣だ。暖まるぞ～～。

96 ：病弱名無しさん：02/01/24 22:24 ID:z1ZhKuxN

>>94さん

低インシュリンダイエット

http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1006523236/

これなんかやってみてはいかがでしょう？

97 ：病弱名無しさん：02/01/24 23:29 ID:3LGIC3Q3

>>94さん
ナチュラルハイジーンもきっちりやると効果出やすいかもしれません。

http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1004796952/l50

98 ：病弱名無しさん：02/01/25 00:13 ID:xaFvf5jJ

さあ皆！
そろそろ夜食タイムだ。
俺はピザの出前を頼んだぞ。
田舎者の連中は、冷蔵庫の中でも漁れ！

99 ：山師 ◆LEVEL21k ：02/01/25 00:49 ID:X3RLSav1

なんとか６５ｋｇくらいで安定した感じです。
リバウンド恐えーよ。（ｗ
日頃から食生活に気を使う習慣を身に付けないと
ダイエットは成功できないように思えました。

100 ：病弱名無しさん：02/01/25 01:12 ID:kudpm7Up

長生きしたいなら無理に痩せない方がいいみたいよ

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20020124-00000204-yom-soci

101 ：病弱名無しさん：02/01/25 01:22 ID:sB5PaRpU

低インシュリンダイエットってどう？
じゃがいも、白米が悪玉にあげられてるけど…。
私は白米も食パンも芋系も好きだから、
チャレンジするのはきつそう。
成功した人いる？？

102 ：あと１ｋｇ：02/01/25 07:19 ID:vEQnK9W5

>>100　これでしょ。

男性、やや太めが長生き　厚労省

◆１０年間追跡調査で判明

　男性は、標準体重よりも少し太めの方が長生きでき
る傾向があることが、厚生労働省の大規模疫学調査
（研究責任者＝津金昌一郎・国立がんセンター研究
所支所臨床疫学研究部長）で確かめられた。

　肥満の指標「ＢＭＩ」と早期死亡率の比較で、男性は
健康的として推奨されている数値よりも高めの人の
方が、死亡リスクが低いことがわかった。「標準体形」
を左右する結果だけに、「健康的な体重」論議を呼び
そうだ。

　健康な４０、５０歳代の男女それぞれ２万６５８人、２
万２４８２人の健康状態を１９９０年から１０年間追跡
調査。

103 ：あと１ｋｇ：02/01/25 07:20 ID:vEQnK9W5

　この結果、男性ではＢＭＩが２３―２６・９の人がもっと
も死亡率が低かった。これを基準とすると、２１―２２・
９で１・３３倍、１９―２０・９で１・５７倍、それ以下では
２・２６倍と、やせるにつれて死亡リスクが高まった。
肥満でも、２７を超えるとリスクは高い。２７―２９・９で
１・３８倍、３０以上で１・９７倍だった。

　女性では、ＢＭＩ１９―２４・９が最も死亡率が低い。２
５を超えると死亡率が上昇し、３０以上では１・９１倍と
なる。逆に１９未満の「やせ過ぎ」でも１・９４倍に死亡
リスクが高まる。

104 ：あと１ｋｇ：02/01/25 07:20 ID:vEQnK9W5

　特に男性では、死亡リスクが高まるＢＭＩ２３未満の
割合が調査対象者全体の４４％を占めており、「やせ
形」でなければ防げた死亡者の割合は死亡者全体の
１８％。２７以上の「肥満」のために亡くなった割合（
４％）の４倍以上になった。

　ＢＭＩ（ボディー・マス・インデックス）　体重（キロ・グ
ラム）を身長（メートル）の２乗で割った数字。最も死亡
率が低いとされた２３―２６・９は、身長１メートル６５
の人だと６２・８―７３・５キロ・グラム。病気になる確率
が最も低いと言われる標準的なＢＭＩは２２。２５以上
は「肥満」で、厚生労働省などでも２５未満を推奨して
いる。

2002年１月24日　東京読売夕刊

漏れは死亡率１．３３倍って事かい？　納得イカンな・・

105 ：あと１ｋｇ：02/01/25 08:20 ID:tDo7YqFZ

起きて１時間、頭がハッキリしてきたので
考えてみると。

最近の過度なダイエットブームにブレーキを
掛けたいんじゃないかな？更労省は。
ＢＭＩ＝２２ってのも確かアメリカの保険会社辺りが
統計をとって算出したモノだったような（記憶曖昧）

別の面から視ると、欧米人に比べて胴の長い
日本人にはＢＭＩが低すぎたのかも知れん。
統計対象のオヤジ・オバン達は特にそのような体型が
多いし（若干邪推）

こうなると、

スッキリ痩せて早死にするか
小デブのまま長生きするか
それが問題だ・・・

106 ：病弱名無しさん：02/01/25 08:38 ID:Rh2FoV5l

>>98
02/01/25 00:13
こんな時間にピザ頼めるってすごいね｡やっぱあれ､花の都大東京なん？

単純にビックリしちゃった｡

107 ：主婦３２歳：02/01/25 09:04 ID:+nlUZZmX

昨日の晩御飯は
　豆腐（半丁）　　納豆（大根おろし刻みねぎ付き）だけ
　寝る前、お腹がすいて眠れなくて、大変でした。
寝る１時間前までダンベル体操をしたせいでしょうか？
お腹がすいてる時”こんなことすると良く眠れる方法”を教えて下さい！　

108 ：病弱名無しさん：02/01/25 12:54 ID:p6LYnhWF

そんなん続けたら痩せても肌ボロボロになったり
体壊すよ。食べる量減れば便秘も心配だし。

109 ：病弱名無しさん：02/01/25 15:20 ID:c3hC4asE

そうそ、それじゃ概算で２００ｋｃａｌも食べてない。
いきなりそれをやるから３日もたんのｙｏ

キノコ類、海草（ワカメ・昆布）などが量の割に
カロリー少な目でおすすめ、繊維も摂れるしね。

110 ：病弱名無しさん：02/01/25 17:32 ID:dtgrL8Qi

個々の価値観の違いがあるだろうが・・・
俺は太って醜いまま死ぬのは嫌だ。太ってるのが似合う奴はいい。
ただ、醜いﾃﾞﾌﾞのまま死ぬのは嫌だ。そんならキレイに痩せて早死にしてぇ
生きててもいい事なんかあんまない。

111 ：主婦３２歳：02/01/25 18:23 ID:+nlUZZmX

今日の朝御飯は、お粥。　お昼御飯は　ペペロンチーノスパ。
と言う具合に炭水化物だらけになったので、夜は、鳥の胸肉を
使ったバンバンジイ風サラダにしようと思います。

112 ：病弱名無しさん：02/01/25 18:45 ID:AAJqRs9B

誰とは言わないけれど、食事の量だけ減らせば痩せられると
思い込んでいたら絶対に痩せられない。
何の知識も得ようとせず、ただ量のみを減らすことをダイエットとは言わない。
失敗する前に気づけよ！まず知識だ！

113 ：病弱名無しさん：02/01/25 19:39 ID:dtgrL8Qi

>>112
食事なんて腹八分まで食えばいいじゃないかー
そんでその後毎日１時間の運動をすれば食えるじゃないかー
運動の内容は始め２０分ウォーキングでいいじゃないかー
その後４０分はダラダラとジョギングでいいじゃないかー
動く３０分前にヴァームの粉を飲めばいいじゃないかー
食事は食べる前にレタス多目に食えばいいじゃないかー
それで脂質やカロリーを抑えれば食い放題じゃないかー
お菓子や甘い物や清涼飲料水は絶対的にNGじゃないかー
結局は本人の気持ち次第じゃないかと思うんだが、何か？

114 ：病弱名無しさん：02/01/25 19:40 ID:o5bYzJYT

デブの皆様、無意味なダイエットご苦労様です。
でも週末の夜ですよ。
今夜くらい自分への御褒美として、大好きな食べ物を
お腹一杯食べましょうよ。
また明日から摂生すれば良いのだから。
時には生き抜きも必要だよ｡

115 ：病弱名無しさん：02/01/25 19:49 ID:dtgrL8Qi

>>114
だよねー　おらダイエット中の身なのに今日はたらふく食ったじゃないかぁ
さぁ、今からいつも以上に走りまわってこようっ！

116 ：主婦３２歳：02/01/25 21:13 ID:+nlUZZmX

夕飯は、告知していた通りバンバンジイサラダでした。
うまかった。
今日は、夫がまだ帰ってこなく、イライラがたまりそう。
　頭の中でコンビニの甘い物が次々と浮んでくる！
きゃー！だれか、だれかたすけて～。

117 ：１１４です：02/01/25 21:32 ID:dGvdPW4x

生き抜き→息抜きでした。ご免なさい｡
>>116
チーズケーキ位なら大丈夫では？
でも、暖かい部屋で食べる冷たいアイスクリームの方が美味しいかも。
それと、ご主人が帰ってこないなら、酒でも飲んで、
オナニーして先に眠っちゃえば！

118 ：名無し：02/01/25 22:17 ID:A7Ma1BX5

１１６のダイエットはすでに失敗している。

南無・・・・・・

119 ：病弱名無しさん：02/01/25 22:17 ID:fkpHtz+e

チーズケーキよりはアイスクリームのほうが、
ダイエットにはまだマシらしいですよ。

120 ：主婦３２歳：02/01/25 23:13 ID:+nlUZZmX

ぷ、ぷ、ぷー。卑猥な話はおいといて、みなさんアドバイスありがとう！
今日、寝る前の体重測定が恐ろしい。

121 ：病弱名無しさん：02/01/25 23:59 ID:6N/wBeDm

さ～～あデブども
夜はこれからだ。まだまだ長いぞ！
そろそろ夜食といこう。

122 ：74kg→現在72.5kg→目標68kg：02/01/26 00:11 ID:pQiGFuRf

なかなか走る時間がとれずとりあえず筋トレを初めて約３週間。
腹筋に割れ目らしきものができはじめ(といっても腹に力入れないと見えないけど)、
ちょっとした達成感を感じた。
とゆーわけで夜食の代わりに再び腹筋します。

全然関係ないけど上村愛子の大腿筋はすごいね。

123 ：病弱名無しさん：02/01/26 00:14 ID:csvitZuX

三週間かかってそれだけか？
戻るには一週間と掛からないだろうよ。

124 ：病弱名無しさん：02/01/26 00:14 ID:wU17aWZm

正月太りが今日完治した。
でもまだやせたくなってきた。
どうしようか…

125 ：病弱名無しさん：02/01/26 16:38 ID:MCed42G/

>主婦３２歳
>１５７・、６３・、結婚して約１年の間で１６・増えました。
>夫には、詐欺だ！と私に言います。見返してやるためにもがんばります。
>目標！１ヶ月で－７キロ

一年かかってため込んだ脂肪を一ヶ月でなくそうなんて考えが甘い。
一年かかって絞るべき。
ダイエットというか、体を絞る考え方は>>113のいうとおり。
そんな炭水化物だらけの無理な食事制限は、ダイエットじゃなくて
太りやすい体を作るための食事法だよ。悩む前に歩け。
あと、腹減ってるのに無理に寝たら、起きて最初に食べたときの
吸収率が上がりまくるぞ。腹が減ったらなんか食え。飢餓状態を減らすことだ。

126 ：病弱名無しさん：02/01/26 16:42 ID:6tGbt3xz

モーグルって、高速スクワット運動みたいなモンだから
大腿筋・大臀筋が非常に発達。

127 ：病弱名無しさん：02/01/26 17:00 ID:DWJXQaf7

今からスーパーに夕飯のオカズを買いに行くけど、
皆、何食べたい？デザートと夜食も良いよ。

128 ：病弱名無しさん：02/01/26 17:03 ID:YdlXXDEV

ダイエット関係のスレッドに、>>127みたいな書き込みする厨房がいるけど、
同一人物だね。
そんな事してる暇あったら回線切ってばあちゃんの肩揉んでやれよ、アホ

129 ：病弱名無しさん：02/01/26 17:06 ID:DWJXQaf7

お前等もそんな事してる暇あったら運動しろよ！
醜いデブども！益々デブるぞ！

130 ：病弱名無しさん：02/01/26 17:11 ID:DWJXQaf7

お前IDの末尾までデブかよ！
笑わせてくれるよな！

131 ：病弱名無しさん：02/01/26 18:39 ID:bQW146q6

最近また太ってしまって、友達に相談したら、
なんか話題のダイエットがあるらしいと、教えてくれました。私はすごく興味があります。
誰か、これを試した人いますか？
http://www.office-ciesta.com

132 ：病弱名無しさん：02/01/26 19:03 ID:qmfuFDo8

お婆ちゃんから聞いたんだけど、
ガマ・ガエルから脂を取る時は、周りを鏡で囲むんだって。
するとガマは、鏡に映った自分の醜い姿を見て、脂汗を流すらしいよ。
デブの皆も、自室を鏡張りにしてみたら？
そしてエッチの時も、鏡張りのラブ・ホでするとか？
あっご免、デブにはホテルに行ってくれる相手なんて居ないよね！

133 ：病弱名無しさん：02/01/26 19:21 ID:7K83Tp4V

自分は150cm台でもう何年も56,7kgだったのが、半年で64kgになってしまった。
やっとこさこれじゃいかん！と食事を顧みて野菜をなるべく多くとるように
心掛けたりしてたら、半年で10kg以上減っていた。
今は50kg。これまでの服がみんな緩くなってしまって、パンツなどを
買い替えたりするのがなんかちょっと嬉しいやら勿体無いやら。
でもすぐ疲れやすくなっていたのも、前よりは軽くなってきた気がする。

主婦３２歳さんと歳が近いんで応援してますよ。炭水化物にかたよった
極端に少ない食事のダイエットはおすすめできないけど。

134 ：病弱名無しさん：02/01/26 20:37 ID:qmfuFDo8

ネ～～皆！
晩御飯、何食べたの？デザートは？
お夜食何にするか決まった？

135 ：病弱名無しさん：02/01/26 21:12 ID:SKePShTK

チョト荒れてきたね・・・

136 ：トード：02/01/26 22:09 ID:Qu1eILZv

>>89さん
ありがとうございます。
ただ・・・一応、それらしい奴をダウンロードしたのですが、
なんか上手く起動できませんでした。
パソコンそんなに詳しくないので・・・（＾＾；）

>>主婦さん
ダイエット頑張ってください。
でも、脂肪７キロを１ヶ月で無くすのはちょっと無謀かと・・・（＾＾；）
単純計算で６３０００Ｋｃａｌですからですから２１００Ｋｃａｌ／１日のペースで
痩せなければダメです。
ちょっとダイエットした個人的な感想ですが、大体６００Ｋｃａｌ／一日くらいの
ペースが無理なく痩せれるんじゃないかと思います。

いずれにせよ、カロリー計算をするのが吉だと思います。
行動科学という学問によると、人は適切なフィードバックがあると
自分の望む方へと行動を変化させていきますから。

137 ：HERP!：02/01/26 22:13 ID:4Pa+RUyv

ダイエットにはげみたいと思いながらも
酒だけはやめられない。なんか良い方法ないでしょうか。

138 ：病弱名無しさん：02/01/26 22:17 ID:qSbNsWhq

東京は夕方から雨なので外食は止め、上ロースとんかつ＆かきフライの
出前を頼みました。
勿論、ご飯は大盛りで。　　　￥2,700

139 ：主婦３２歳：02/01/26 22:50 ID:HSLI8qY0

みなさん励ましのお言葉、助言ありがとう！
今日は、朝はトーストとゆで卵とミルク。
それで、お友達と銀座と日本橋に和のキルト展を見に行きました。
おかげで１万歩以上歩きいつもよりかなりの運動量。
お昼を抜いて、６時ぐらいにおそばと天どんセットを食べてしまいました。
うまかったー。
デモかえって体重計に乗ったら全然痩せてなかった。ショック！
　

140 ：病弱名無しさん：02/01/26 23:01 ID:imqwmt7N

参加させてください。
20台半ば、女。155cm　48kg。
胃下垂なので今まで太ったことはないのに何故か1年くらい前から
慢性的に太っててきた…。155cmで50kgになるのはキツイので（私的に）最近
・間食を控える（やめてない…でも減った）
・ご飯をゆっくりかむようにした（これで食べる量は減った）
・通勤の地下鉄2駅分、片道30分を往復歩くことにした
これを12月の始めから実践してますが効果があるどころか少しづつ
ではあるが太ってきてる…（汗）。
どこがいけないの？詳しい人フォローお願いします。
思い当たる原因はストレスと便秘です。
でもこれの解消方法もわからないし…。
前は夜中にお腹減ったらケーキ食べたり好きなものばかり
食べても太らなかったのに…（涙）。
あの生活に戻りたい…。

141 ：病弱名無しさん：02/01/26 23:06 ID:Kl1NuhIL

肥満は、身から出た錆び。

142 ：病弱名無しさん：02/01/26 23:20 ID:vSwqG3UJ

>>139
お腹空かせておそばと天どんセット・・・ネタ？
相撲取りが食事回数減らして炭水化物ガンガン食って太るのと
同じパターンなんだけど。

絶対痩せないに20000000000000000カノッサ。

143 ：病弱名無しさん：02/01/26 23:37 ID:5x+xsUNn

半月で4ｋｇほど減ったがそれからなかなかへらないな。
やっぱ食べる量減らすだけでは限界があるみたい・・・

144 ：トード：02/01/26 23:58 ID:2ol5q2tp

ちょっと結果報告させて下さい。
現在体重８３，２Ｋｇ
このスレの>>71の時は８５Ｋｇだったので、１，８Ｋｇ痩せた事になります。
カロリーに換算すると１６２００Ｋｃａｌ（９０００Ｋｃａｌ／１Ｋｇとして）
これは２７００Ｋｃａｌ／１日ペースで痩せた事になります。

でも実際そんなスピードで痩せれる訳がありません（笑）
カロリー計算上では２０日からは約＋１６１１Ｋｃａｌと太ってます（鬱）。
今週は学校でテストがあり、どうしてもテストがあると食べちゃうんですよね。
ちなみにテスト時には記録によると４０００Ｋｃａｌ／１日のペースで
摂取する時もあります。（この記録はあまり正確ではありませんが）

えーっと、実際の体重があまりあてにならないという実例として受け取ってもらえると
幸いです（＾＾；）

145 ：主婦３２歳：02/01/27 00:14 ID:UCNlSY/z

明日、久しぶりに今の成分表でも買いに行こうと思います。
やぱ～りカロリー計算から始めますか！めんどうだけど。

146 ：病弱名無しさん：02/01/27 00:31 ID:OTGK/Q5A

私はこのスレでダイエット宣言してる人の殆んどが、挫折すると確信してます｡
デブって、口だけの奴が多いから｡
もし反論が有る人は、何処かの掲示板でも利用して、ダイエット前後の写真を
私達に証拠として見せてみな！気長に待っててあげるから。
それが出来なければ、反論しても説得力無いよ｡

147 ：病弱名無しさん：02/01/27 00:49 ID:Bz+mFyZP

>主婦３２歳
ホント考え方変えたほうがいいよ。

>６時ぐらいにおそばと天どんセットを食べてしまいました。
やせるきないじゃん。
そばだけでいいよ。よく噛んで食べてるか？

>デモかえって体重計に乗ったら全然痩せてなかった。ショック！
あたりまえだろ、その程度歩くなんて人間として当然の
運動量だよ。それでやせたら人間の構造としておかしいだろ。
人間はやせないようにできてるの。血糖値を上げるホルモンは何種類も
あるのに下げるのはインシュリンしかないのはそういうこと。
もっと、勉強、運動をしろ。
脳みそまで脂肪にやられる前にな！

148 ：病弱名無しさん：02/01/27 01:02 ID:VEKQF7ea

山師 ◆LEVEL21k

こいつムカツクのは俺だけか？
お前らもそうだろ？

くそ野郎山師

149 ：山師 ◆LEVEL21k ：02/01/27 01:35 ID:A3dzwfsM

>>148
そんなに気に障るようなことを書きましたか？

150 ：病弱名無しさん：02/01/27 02:14 ID:dFQV2vpF

>>149
反応すな

151 ：病弱名無しさん：02/01/27 07:22 ID:FyOwX/i3

>>トードさん

ＶＢ６のランタイムが入っていないと思われ。
同じ頁の「ＶＢ６ランタイム」をＤＬして解凍すれば
必要なＤｌｌが自動的にインストールされます。

で、再起動。　ＯＫ？

152 ：病弱名無しさん：02/01/27 07:36 ID:AiWHz1Fw

>>137
普通に喰って酒呑めば太るのは当たり前。
酒もカロリーに合算すれば何とかなる。
信じられない位飯の量を減らさなきゃ
ならないけどね。

あとつまみにもひと工夫、出来るだけ
油モノは避けた方が良い、サラミとかソーセージ
コンビーフ、脂肪と酒は膵臓にもダメージあり。

153 ：病弱名無しさん：02/01/27 10:20 ID:lY7iJxtT

>あとつまみにもひと工夫

本気でやせたいなら、しばらく酒をたつという工夫はしないの？

154 ：主婦32歳：02/01/27 12:16 ID:AvEvpG8A

自己紹介を兼ねて、現在の私の写真載せます｡

http://kissandkiss.masterweb.ne.jp/day/img/140.jpg

155 ：病弱名無しさん：02/01/27 12:27 ID:h5/F/NDf

>>154は死体画像です。

156 ：１２８です：02/01/27 13:12 ID:ziWtdUTc

俺も写真載せるので、気に入った人メール下さい｡

http://www.fire-orange.com/uroom/sougou/img-box/img20020127125359.jpg

157 ：病弱名無しさん：02/01/27 13:21 ID:VHQnT5z+

1日何カロリー摂ったら普通の体格になれますか？
僕は1日2500カロリー摂っていますが痩せすぎです
どうすれば太れるでしょうか？　みなさんはやっぱり4000カロリーくらい摂っているんですか？

158 ：なななし：02/01/27 13:44 ID:d/csc0pf

すみません。一つ聞きたいのですが、毎日野菜100円分と卵1個とソーセージ1本で人間生きて逝けますか？

159 ：主婦３２歳：02/01/27 13:46 ID:ChD+TVhB

＞＞１５４には藁た！
今日の朝御飯、サラダ、御飯、味噌汁、納豆、焼き鮭。
　今日の晩御飯からカロリー計算します。

160 ：なななし：02/01/27 13:47 ID:d/csc0pf

>157
太りにくい体質の場合、大豆製品や肉をたくさん食べて筋トレすれば短期間で太れます。
やせたくなったら肉を減らして筋トレを止めれば良い。

161 ：なななし：02/01/27 13:51 ID:d/csc0pf

ちなみに、この生活始めて2週間目。体重が70kg＞64kgまで落ちました。

162 ：主婦３２歳：02/01/27 14:09 ID:ChD+TVhB

＞＞１６１なななしさんどんなことして痩せたんですか？

163 ：なななし：02/01/27 14:22 ID:d/csc0pf

>>158な生活を始めてからです．．．。
腕や脚の筋肉がどんどん細くなり、ウエストもベルトの穴1つ分細くなったんで脂肪燃焼と筋肉の糖新生が同時に起こっている模様。

164 ：１２８：02/01/27 15:09 ID:ziWtdUTc

東京は午後からいい天気に成ったぞ｡
運動を兼ねて自動車掃除して来たら、
無性に甘いものが食べたくなった｡
皆はオヤツ何たべたの？

165 ：主婦３２歳：02/01/27 15:30 ID:ChD+TVhB

するめちょっとだけ食べました。
もちろん酒は飲んでいません。

166 ：病弱名無しさん：02/01/27 16:14 ID:OTGK/Q5A

>>154主婦３２歳さんへ質問です。
あの写真、本当に貴女なのですか?
だとしたら、貴女はハーフの人？

167 ：主婦３２歳：02/01/27 17:01 ID:ChD+TVhB

>>166
そう思ってくれたほうがダイエットしがいがありますねえ（藁。

168 ：主婦３２歳：02/01/27 17:38 ID:WdOgfQyR

>>166
あの写真は、私の名を語った偽者の悪戯です｡
名誉回復の為に、本当の私を載せます｡
｢私、あんなに太ってませんからね！！｣

http://www2.makani.to/akutoku/upload/dat/1012120071.jpg

169 ：トード：02/01/27 18:43 ID:o/lpXHpY

皆さん、今晩何食べる？
やっぱり狂牛病とか気にしないで、
ガーリック風味の霜降りのステーキ食べたいよね!
ご飯だけじゃなくて、ガーリック・トーストも欲しいな。
ニンジンやジャガイモのバター焼なんかを添えてさ。
クレソンも欠かせないよね～｡
って事は、赤ワインも呑みたいよね!
でも最初はビール呑みたいし・・・・・。
今日はダイエットをお休みしよ～～～｡

170 ：トード ◆OsNO.feM ：02/01/27 19:04 ID:B41FPfJG

>>151
できました！
でも、かな～りショックな事に今まで基礎代謝１７００として計算してたのに
自分だと基礎代謝１５７８位だそうで・・・（泣）
しくしくしくしく・・・・・・

>>169
あはは。
ＨＮが同じですね。（笑）
そんな高級そうな物を食べれるなんてリッチですね～。
自分は狂牛病なんて心配するまでもなく、外国産の牛肉しか食べられないので・・・（汗）

たまにはダイエット（食事法）を休んでウォーキングだけって日もいいかもしれません。

171 ：病弱名無しさん：02/01/27 19:29 ID:scQfzHVp

ソバは脂肪になりにくいって聞いたけど、
カロリーのわりに腹持ちが悪い気がする。
白米に慣れ過ぎてるからかなあ・・・

172 ：病弱名無しさん：02/01/27 20:37 ID:FGAcfDPT

今さっき晩飯食べたばかりなのに、
もう夜食の事考えている俺って、
ダイエットには不向きなのかな?

173 ：病弱名無しさん：02/01/27 22:01 ID:FGAcfDPT

ageパン

174 ：主婦３２歳：02/01/27 22:09 ID:ChD+TVhB

＞＞１６８代わりに載せてくれてありがとう！
今日成分表買ってきました。ちなみに晩御飯のカロリーは３０６キロ
カロリーと少なめでした。
少ないけど今日はあんまり動かなかったので我慢するぞー。

175 ：病弱名無しさん：02/01/27 23:10 ID:ZXL34mKu

>>91
主婦３２歳さんへ。真剣に1ヶ月で5kg以上痩せたいなら、
今のままの食生活だと絶対無理ですよ。
今度もし、おそば屋さんに入ったら、温かいおそばを
ゆっくり食べてみては？（山かけそばとか。汁は飲まないで、
そば湯をもらって、そば湯だけ飲む。）
あと、食べる前に水分を多めに取る。外食していて、
温かいお茶とか出されたら、食事する前に遠慮せずに
おかわりしましょう。お腹空いてどうしても寝れないときは、
ホットミルクをマグカップに1杯ゆっくり飲む。
もしくは白湯を（単なるお湯ね。）飲む。
パーティなど人前勝負の時は、2日前ぐらいから
ほとんんど食べ物や飲み物を口にしないなど。
毎日姿見で全身のチエック。
だいたい同じ時間帯に体脂肪計付きの体重計で、
体重、体脂肪率をチエックしてノートに書く。
1日に口にした物を全てノートに書く。
とにかく自分自身のスタイルに緊張感を持つように
心がけてみてはいかがでしょうか？厳しい事書いてごめんなさい。
だんな様に、綺麗になったね～って惚れなおさせるぐらいに、
頑張って素敵になって下さい。

176 ：主婦３２歳：02/01/27 23:21 ID:ugy9N//D

>>175さんへ
色々有り難う。早速試してみます｡
ところで、女性上位でのセックスって、
有酸素運動になりますか？
ご存知の方、レスお願い致します｡

177 ：病弱名無しさん：02/01/27 23:35 ID:8Ij72dJ/

みにくいデブ男の本性を見た。
http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1006476537/892

178 ：主婦３２歳 ◆6CN0fFNY ：02/01/27 23:39 ID:ChD+TVhB

>>175

ありがとうございます。体脂肪計つきの体重計には
乗ってるんですけどけっこう誤差がありそうですね。
４日前から体重だけはエクセルでグラフ作ってます。

偽者が多いのでキャップつけます。

179 ：主婦３２歳 ◆6CN0fFNY ：02/01/28 00:09 ID:tAJOiDO5

>>175

再びすみません。ホットミルクって普通に牛乳をあたためるだけでいいのですか？

180 ：18歳：02/01/28 00:13 ID:EjXVkM5T

初参加
１８で男です。
現在
１８０　８５です。
体脂肪率２９％

小学生から太ってます。
どうにか痩せようと思ってます。

運動は　学校が遠いのでチャリ漕ぐようにしてます。片道２０分程度
食事は　どういうのを一日何食　食べたらいいのでしょう？

なるべく　ゆっくりでなく早めに痩せたいのですが。

181 ：病弱名無しさん：02/01/28 00:19 ID:ezqQWhmk

良いな～田舎は。
渋谷から２０分チャリ漕いだら、広尾まで行っちゃうよ。
つまり越境入学って事だ｡

182 ：病弱名無しさん：02/01/28 01:32 ID:BcwyJ7lk

>>179
違います。
貴女の乳房を暖めるのです｡

183 ：病弱名無しさん：02/01/28 08:01 ID:RxDEbsP6

＞主婦３２歳
キャップの有無ではなく、貴女の存在そのものが
板の荒廃に繋がっていることに気づいて下さい。

184 ：病弱名無しさん：02/01/28 10:59 ID:7GOVFyip

>175ﾊ

>>179
>ホットミルクって普通に牛乳をあたためるだけでいいのですか？
そうです。小さい鍋に牛乳200mｌ程入れて、スプーンとかで
弱火でのんびりかきまぜてあげる。（焦がさないように。）
時間が無い場合は、陶器のマグカップに、200ｍｌ牛乳入れて、
ラップして、電子レンジでチンする。（チンする時間は、
好みの時間で、様子を見ながらやって下さい。）
両方とも程良く温まったかな？ぐらいで出来上がりです。
ホットミルクが苦手なら、冷たいミルクでもいいけど、
温かい方が精神的にも落ち着きますよ。では頑張って下さい。

185 ：病弱名無しさん：02/01/28 11:49 ID:7GOVFyip

>>180
う～ん、まだ18歳だったら無理に痩せる事無いんじゃないのかな？
でも、どうしてもなんとかしたいなら、まず、お母さんに相談。
家族に言って説得して、みんなに協力してもらうようにしないと。
（少し痩せたいから、俺の分の食事減らしてくれとか、肉少な目
野菜多めにしてくれとか。ご飯は毎回茶碗1杯とか。）
運動量を増やすなら、家の庭で毎日なわとび100回とかから始めて、
毎日朝早めに起きて学校まで歩くとか。食事は1日3回で、
内容は比率で言うと、朝3：昼2：夜1.5ぐらいかな～。
間食、買い食いは止めましょう。これだけでも少し減ると思う。
コーラとかジュースも止めましょう。飲むならお茶か水。
あとは万歩計付けて、1日1万5千歩ぐらい歩くなど。
楽して痩せる方法は無いと思うので、とにかく自分にあった方法を
試行錯誤繰り返しながら、手探りで見つけるしかないかな。
同じ事やっても、効く人と効かない人がいると思うし。
とにかく頑張って色々やってみて下さい。

186 ：主婦３２歳 ◆6CN0fFNY ：02/01/28 13:48 ID:tAJOiDO5

＞＞１８４
またまたありがとうございます。
だんだん夜お腹がすいているのに慣れてきましたが、まだ以前のように
すんなり眠れませんね。今日からホットミルク試してみます。

187 ：BOOCS：02/01/28 19:30 ID:RxDEbsP6

開始から１週間経過。
157cm　57.6kg
0.6kg減。

188 ：主婦３２歳 ◆6CN0fFNY ：02/01/28 22:22 ID:tAJOiDO5

今日は、ジョギングをしてみました。計１時間ぐらい。
久しぶりに走ったので、今最高に体がだるいです。
今日寝る前の体重測定が楽しみ。

189 ：主婦３２歳：02/01/28 22:38 ID:/RJqdu9B

今日は、オナニーをしてみました。計１時間ぐらい。
久しぶりに逝ったので、今最高に体がだるいです。
今日寝る前のSEXが楽しみ。

190 ：トード ◆OsNO.feM ：02/01/28 23:02 ID:yf122ipD

あしたたぶん絶対ドカ食いするな・・・＞俺

191 ：病弱名無しさん：02/01/28 23:16 ID:XP3Tooqb

この１年で顔が太りました。体重自体は＋２キロなんですが…。
顔痩せさせるためにはどうすればよいのでしょうか？

192 ：病弱名無しさん：02/01/28 23:22 ID:HVJzeOfH

今日ぶらぶらと散歩してみました。２時間くらい歩いたから、結構カロリー消費したかな。
そのときにこの前掲示板で前に目にした、ダイエットプログラムっていうビラをもらいました。
これって、ほんとにはやってるっぽい。すごい親切なお兄さんだったよ。これに書いてある、
シエスティングについて詳しく知ってる人いますか？
http://www.office-ciesta.com

193 ：主婦３２歳：02/01/28 23:54 ID:0J9PCojA

今日は、援助交際をしてみました。計１時間ぐらい。
久しぶりに逝ったので、今最高に体がだるいです。
今日寝る前のオナニーが楽しみ。

194 ：病弱名無しさん：02/01/29 00:21 ID:lr1kWQrF

悲惨な童貞デブがセンスない下ネタを繰り返しているというウワサのスレ
はこちらですか？

195 ：病弱名無しさん：02/01/29 01:07 ID:6rlxl2kr

ここであってますよ。

196 ：病弱名無しさん：02/01/29 01:21 ID:mZhQLufe

>>194 >>195
スーパーニッサンをそんじょそこらのスーパーと同一化しないでください
近所のスーパーのヒラメに縁側は付いていますか？
ニッサンは付いています。いい加減な事言うなダボ！！！！！！！

197 ：病弱名無しさん：02/01/29 03:22 ID:TnFen2I/

なんだか、とってもすごいことになってますね。
しばらくダイエットやめてお菓子ばくばく、ビールもぐびぐび
高カロリー食品ばかり食べてて体重測ってないので体重測定がとってもこわいです。
ちなみに今もカール食べてるし、明日から頑張らなくては
そんなにいきなりダイエット生活に戻れないけど、徐々にやっていくぞ！

198 ：病弱名無しさん：02/01/29 04:15 ID:v7I5gUKD

あの、ダイエットって「ダイエット期間」てのがあるんじゃなくって
「一生この食生活」っていう生活に徐々に変えていくことを言うんじゃないの？

199 ：病弱名無しさん：02/01/29 07:58 ID:4issouvK

>今日は、ジョギングをしてみました。計１時間ぐらい。
はぁ？運動ってのは継続的にやらないと何の意味もないんだよ？
しかも計１時間って？？？

>今日寝る前の体重測定が楽しみ。
たった１回のジョギングで体重が激減してりゃー世話ねぇな。

この頭の悪そうな主婦は痩せない、に２０００ペセタ。　

200 ：病弱名無しさん：02/01/29 10:54 ID:w6mbgqKu

>>199

煽るのもいいが頭悪そうなのはデブヲタのオマエだぞ（藁

201 ：主婦３２歳：02/01/29 11:04 ID:bCQZeavD

>>183

その理由を教えてください。

このスレを下品にするやからは出ていきなさい！

202 ：病弱名無しさん：02/01/29 15:21 ID:w6mbgqKu

>>201
煽りや荒しは相手にしないで
マターリいこうね

203 ：病弱名無しさん：02/01/29 15:48 ID:2wmYnSTo

>>202
トリップ無いから偽者と思われ。

204 ：トード ◆OsNO.feM ：02/01/29 17:04 ID:Ud/g4XVx

すみません。
柔軟体操とか筋トレとかの消費カロリーってどれくらいになるか
わかる人居ますか？

205 ：病弱名無しさん：02/01/29 18:39 ID:w6mbgqKu

>>204
セット数、重量、種目によるからそういう情報がないとわか
らないと思われ。

あと、運動自体の消費カロリーがわかっても筋トレは
タンパク同化異化のサイクルを終わった後に高めるか
ら単純なカロリー計算では計れない効果があると思
われ。

206 ：病弱名無しさん：02/01/29 19:35 ID:mZhQLufe

>>198
貴方の意見が正論だ！
だから意志薄弱なデブどもには、不可能なのです｡
食い意地が張っているデブどもが、これから一生、摂生出来る筈が無い！
そもそも普通の神経の持ち主ならば、そんなに醜くなる前に手を討っている。

207 ：病弱名無しさん：02/01/29 20:37 ID:w6mbgqKu

>>206
必死だな（藁
人間関係でストレスたまってそうだながんばれよ。

208 ：病弱名無しさん：02/01/29 20:47 ID:qpKrwpbL

悔しかったら痩せてみろデブども。
世の中、論より証拠だ。

209 ：病弱名無しさん：02/01/29 21:29 ID:wSwLCnBL

12kg落として、現在BMI=22.2ですが何か？

210 ：うわあ・・・♀：02/01/29 22:36 ID:nKyYGsWg

精神的ショック（好きな人にふられた）で、２日で３キロ減りました。
ゴハンはなぜか黙々と食べてたんですが・・・。
今まで何をやっても１キロも痩せなかっただけに驚きました。
人体とは不思議なものですね・・・。

ということで今日から参加させてください。
私は160センチで、
55キロ→現在52キロです。どのくらい書き込めるか分かりませんが。

211 ：病弱名無しさん：02/01/29 22:52 ID:TYXNJTw9

>>209
お前どこまで理解力に欠けてるの？
論より証拠って意味解かる？
画像載せろよ！画像をヨ！！！！！！！！！！！！！！！！
それとも脳みそにも、脂肪が着いたか？？？？？？？？？？

212 ：病弱名無しさん：02/01/29 23:11 ID:bCQZeavD

>>211
馬鹿さらしあげ

213 ：病弱名無しさん：02/01/29 23:35 ID:VfKJZ5V6

>>211
な～んかこわいよ！！

214 ：病弱名無しさん：02/01/29 23:44 ID:xCTqKuK3

>>211

正直、君みたいなタイプは一生下っ端
せめてここでストレス発散してね（ｗ

215 ：病弱名無しさん：02/01/30 00:13 ID:pE5sB0Wq

>>101
美容院に行って、たまたま見た女性週刊誌に
一日で１０００キロカロリーの炭水化物をブロックするサプリメントってのがあったよ。
低インシュリンダイエットの原理を応用した……って書いてあったと思う。
しかし電話番号をメモした紙をなくしてしまった。

中途半端な情報でｽﾏｿ

216 ：再び２１４だ：02/01/30 00:19 ID:3dU+1Aog

>>211
そんなに画像が見たいなら見せてやるぜ!
これが俺様だ

http://kissandkiss.masterweb.ne.jp/day/img/168.jpg

それから２０７と２１２へ
半日も同じI Dで、平気でいられる無神経さが、お前らをデブらせてるんだぞ！！
あっ、そう言う俺様もデブだった。

217 ：２１４：02/01/30 00:52 ID:Di+FdyzQ

>>216=211
偽者め
氏ねデブヲタ

218 ：本物の２１４は俺様：02/01/30 01:13 ID:A4vP5/ry

コラ～～～～～～～～～～！！デブども。
勝手に俺様の名をかたるな！！！！！！。

http://www2.makani.to/akutoku/upload/dat/1012320700.jpg

219 ：２１４：02/01/30 01:23 ID:90ekzxVq

２１６＝２１８
ルーター再起動忙しいな（ｗ

220 ：病弱名無しさん：02/01/30 01:38 ID:XuQ4aaJ5

お前たち下らない事してる暇が有ったら、運動したらどうだ。
こんな事やっていたら益々デブが馬鹿にされるだけだぞ。

221 ：トード ◆OsNO.feM ：02/01/30 03:32 ID:kISjntme

>>205
難しいんですね（＾＾；）
やった方が痩せる事は確かなんですけどね～。
ありがとうございました。m(__)m

222 ：病弱名無しさん：02/01/30 05:53 ID:63oWpixX

今月の目標は５６ｋｇ。
今朝の体重は、５６，６ｋｇ。まずまずのところかな。
来月の目標は５５ｋｇ。
ふつうの食事をとることを心がけながら、毎日体を動かして
健康的に痩せたいな～。

223 ：病弱名無しさん：02/01/30 07:42 ID:sP7NR45n

>>221
散歩・ジョギング等の有酸素系は夕食前
筋トレ等の無酸素系は就寝前に行うと良いと
書いて有りました。

ソースは失念。

224 ：病弱名無しさん：02/01/30 18:03 ID:oKRU7wKB

>>223
根拠が不明
筋トレ就寝前にやったら交感神経が興奮して
寝れません。

225 ：本物の２１４は俺様：02/01/30 20:18 ID:CQ1bQrBc

コラ～～～～～～～～～～！！デブども。
勝手に俺様の名をかたるな！！！！！！。

http://www2.makani.to/akutoku/upload/dat/1012389256.jpg

226 ：病弱名無しさん：02/01/30 22:58 ID:HoDZm63L

　　　本日の数え歌

ひとつ、肥満のデブが居る
ふたつ、太ったデブが居る
みっつ、醜いデブが居る
よっつ、よく食うデブが居る
いつつ、いやしいデブが居る
むっつ、むくんだデブが居る
ななつ、夏場のデブは臭い
やっつ、痩せたいデブが居る
ここのつ、今度はダイエット
とうで、とうとうリバウンド

227 ：なななし：02/01/30 23:11 ID:mnF85ant

金欠によるエンゲル係数切り詰め始めて、そろそろ3週間目。
70kgあった体重が、とうとう63kgになりました。
1日食費400円以内の生活もそろそろ限界か．．．。
最近軽くなったおかげでスクワットが楽に100回できるようになったのは喜ばしいのだが。

228 ：病弱名無しさん：02/01/30 23:25 ID:A4vP5/ry

>>227
100回？
1000回の間違えだろ？

229 ：なななし：02/01/30 23:36 ID:mnF85ant

あまり強くないので、連続で300回しかできません。それいじょうすると痙攣します。
片手腕立てなら30回できます。

230 ：なななし：02/01/30 23:41 ID:mnF85ant

私は昔は500回できましたが、膝の半月板痛めて靭帯も切ったので手術したため脚の筋肉ないんです。

231 ：病弱名無しさん：02/01/31 00:28 ID:YykhnrQA

オイ、醜いデブども
せめてこの位の身体に成ってから
いっちょ前の口きけよ。

http://www.fire-orange.com/uroom/sougou/img-box/img20020130215200.jpg

232 ：トード ◆OsNO.feM ：02/01/31 05:18 ID:XFGOPn/a

鬼のように食ってしまった・・・
今日は＋５９０Ｋｃａｌです。
晒してください。

233 ：病弱名無しさん：02/01/31 05:58 ID:2Oavlsr+

一緒だ！今日は生ビール（中）４杯、キャベツ、枝豆、ししゃも、手羽先たれ5本
ほかに焼き鳥２０本くらい食べて、家に帰ってきて、コンソメのポテトチップス1袋
食べながら、ごろ～んとしてビデオ鑑賞、毎日反省だなあ～。

234 ：病弱名無しさん：02/01/31 06:04 ID:bpBaMELP

はっきり言って、デブの元凶は子供の頃の食生活だ。
無神経な親を持つと、子供は必ずデブに成る｡
俺は両親がダイバーなので、0歳児からスイミング・クラブ(赤坂の)へ
通わして貰えた｡
今でも週最低でも10kmは泳いでいるぜ｡
恐らくデブのお前達よりも、好きな物をタラフク食ってるよ｡
でもデブらない。
立派な両親のお陰で、脂肪細胞が極めて少ないんだよ。
既にお前等は手遅れだが、せめて子供には惨めな想いをさせないように、
心掛けるんだな、デブどもよ！！

235 ：病弱名無しさん：02/01/31 06:26 ID:5/S/CGZ7

>233
ていうか、すごい量食べてますね。（びっくりしたよ。）
こんなに食べれないでしょ普通。せめて量半分にしたら？
じゃないとマジで体壊すよ～。ネタ？？って思っちゃったよ。
しかもこのスレのタイトルとかけ離れた内容.....。
なにが毎日反省だよ。ダイエットする気無いなら書くなよ。

236 ：病弱名無しさん：02/01/31 07:03 ID:2Oavlsr+

>235
おそろしい量でしょ！ほんと何がダイエットだって感じ。
今日は眠らないので体重測定できないけど（いつもは起きてすぐ測る）
じょじょに体重増えてるんだろうな～。こわすぎる。
顔がだんだんと大きくなってるのはきずいてるけど
体重が変わらないから、安心してる自分がおそろしい。
手におえなくなる前に食生活改善したいと思います。

237 ：なななし：02/01/31 07:40 ID:21611AoI

私の母は、何時も残飯整理していて太ってます．．．。

238 ：トード ◆OsNO.feM ：02/01/31 10:42 ID:9DhwZAiq

>>233
詳しくは計算できないけど、これで合計２０００Ｋｃａｌちょっとって所じゃないかな？
一日でこれだけならオーバーしすぎって事は無いと思う。
体重計だけよりもちゃんとしたカロリー計算をした方が痩せ易いと思います・・・。

239 ：病弱名無しさん：02/01/31 18:08 ID:5/S/CGZ7

>合計２０００Ｋｃａｌちょっと
>一日でこれだけならオーバーしすぎって事は無いと思う。
2000kcalちょっとのカロリーを取って、運動もせずに、
コンソメのポテトチップス1袋食べながら、
ごろ～んとしてビデオ鑑賞していたら痩せる訳ないでしょう。
単なる言い訳にしか聞こえません。
>234みたいに、多めの運動量をきちんと定期的にこなして
いる方なら別だと思いますが。
>233の内容はこのスレのタイトルに合ってないのでは？
まだ、>222とか>236とかのカキコの方が普通だと思いますが。
（>233てめえが豚の様に食い漁ったメシの内容なんざ書くなよ。）
このスレって、これから始めようダイエット（報告）スレですよね？

240 ：病弱名無しさん：02/01/31 18:31 ID:5/S/CGZ7

ていうか、>233と>236同じヤツかよ。なーんだ怒って損した。
2Oavlsr+よ、豚の様に食い漁ったメシの内容なんざ書くなよ。
>233のような豚のエサ内容を書かないで、>236みたいな文章で
ソフトに書いて欲しいな。>233の文章読むと、
まるでここが変だよ日本人に出てくる、
デブの食いっぷりを思い出させてくれるぐらい、
とにかく気持ち悪くなるからさ。

241 ：ダイブ・マスター２３４：02/01/31 20:12 ID:IE7eQhv+

俺は仕事と遊びを兼ね、年に数回、国内外の南の島々へ行くのだが、
ホテルのプールやビーチに居るんだな～、アザラシの様にゴロゴロしたデブどもが。
奴等(男女)は決まって生白く、でかパンを履き、子供達だけを遊ばせておいて、
自分達はゴロゴロしている｡だから益々デブるんだよ。
更にこのデブどもが、ブス、眼鏡、ハゲ、チビ、毛深だったひにゃ～最悪だ。
せっかくのリゾート気分がぶっ飛ぶぜ。
俺が一番むかつくデブどもは、この手のデブどもだ｡

242 ：病弱名無しさん：02/01/31 22:55 ID:ZZ+pZrwV

デブに質問なんだけど、
デブって｢私は食欲をコントロール出来ない、意志の弱い人間です｡｣って
レッテルをぶら下げて人前に出ているようなもんジャン？
それって恥ずかしくない？

243 ：病弱名無しさん：02/01/31 22:59 ID:bzrDA+n/

>>242
恥ずかしいけど仕事できて金持ちだからいいや

244 ：なななし：02/01/31 23:04 ID:21611AoI

>>242
一度太ってから痩せようとしてごらん。
食欲の凄まじさに唖然としますよ。

245 ：病弱名無しさん：02/01/31 23:07 ID:ZZ+pZrwV

>>243
金持ちって言うのが本当なら、ヤッパ海外旅行に行くんでしょ?
って事は、２４１の嫌うアザラシに成った経験も有り？

246 ：病弱名無しさん：02/02/01 00:01 ID:cuxbmpVu

別スレにこんなのが有ったんだけど、これって本当？

「食事制限も続けられないデブや、軽度な運動ですら継続できない意志薄弱なデブは、
精神的に追い詰めて、胃に穴でも空けてやらない限り、痩せる事なんて不可能であろう。」
という研究結果が発表されました。
その為、まもなく開催されるWHOの世界会議でも、主に北半球の経済大国及び、
赤道を中心とした太平洋の島々に生息している、この社会悪＝デブどもを
２０世紀に根絶した天然痘に習い、「今世紀中に地球上から根絶する」と、いう提案が可決されるらしい。
又、これには垣根を越えてユニセフとNGOも全面的に協力する意志を既に打ち出している。

247 ：病弱名無しさん：02/02/01 01:22 ID:cuxbmpVu

別スレにこんなのも有ったんだけど、これも本当？

体重の上下動が激しい人の多くは、運動を止めた時、結局太ります。
つまり、一生節制し続けなければ為らないのです。
その証拠に、中高年になっても太らない人の殆どが、10代～20代～30代と
体重や洋服等のサイズに変動がないはずです。
皆さんは一生節制し続けられますか？

248 ：病弱名無しさん：02/02/01 02:08 ID:qlSqynG5

＞２４０さんへ
２３３みたいに書いたのは自分のきっかけ作りで
やばいとは思いつつ食欲をコントロールできなかったから、
６ヶ月前にダイエット開始して、（3食和食、適度な運動で）
7キロ落として、
だいたいひと月、1キロか2キロ落としてくのが理想ってわかってるから
じょじょにやっていきますね。
さっき体重測ったら、５７キロでした。2週間前は55キロだから
増えつつあります。食生活改善、適度な運動、じょじょに頑張ります。

249 ：病弱名無しさん：02/02/01 07:07 ID:An9FMmBN

age

250 ：病弱名無しさん：02/02/01 09:31 ID:TI6sMEpX

２月は暇なので、、、
週末だけのダイエット教室みたいないですかね？？？

251 ：59(74kg→現在71.6kg→目標68kg)：02/02/01 12:35 ID:Y2gFoC5A

相変わらずランニングできない日々が続いてますが、
朝晩の筋トレと軽い食事制限で体重だけはどうにか減ってきてます。
体脂肪率(21～23%をｳﾛｳﾛ)が減らないのがどうにも気掛かりだけど…。

明日は臭ｻｶｰ復帰第１戦。ラパイッチ(覚えてる人いる？)みたいなこの身体、
80分(20min.×4本)持つのだろうか…。

252 ：250：02/02/01 13:57 ID:yTyMjpW2

ダイエットのために登山とかする会ないかなあ
すみません
こんなん相談する場所じゃないかな？？

253 ：病弱名無しさん：02/02/01 15:32 ID:RCYHE5+b

>240
>>248
６ヶ月前にダイエット開始して、（3食和食、適度な運動で）
7キロ落として、だいたいひと月、1キロか2キロ落としてくのが理想
こういう風に書いてあると、好感持てるよ。
無理しないでコツコツ頑張ってるんじゃん。いい感じ、頑張ってね。
さっき体重測ったら、５７キロでした。2週間前は55キロだから
増えつつあります。食生活改善、適度な運動、じょじょに頑張ります。
ていうか、あれやっちゃって何もしてなかったら、体重増えても仕方ないか。
でも、ちゃんとした考え持ってるみたいだし、大丈夫でしょ。
そういえばさ、相手に体重書かせておいて、
自分書かないのはアンフェアだから自分の今の体重書いておくね。
2002年2月1日今朝測定：体重44.0kg体脂肪19.0%ジャスト。
身長161.2cm。性別女性。最近、2002年度モデルの水着買った。
（可愛いビキニと、かっこいいワンピースに単パンはくタイプ。）
数ヶ月後に海外のビーチリゾートへ行く予定。

254 ：病弱名無しさん：02/02/01 16:30 ID:X1iXLk66

スポーツ選手でもない限り、体脂肪１９％は痩せすぎ。
胸なんかペッタンコ～～～～
っていうか、
＞身長161.2cm。性別女性。最近、2002年度モデルの水着買った。
＞（可愛いビキニと、かっこいいワンピースに単パンはくタイプ。）
＞数ヶ月後に海外のビーチリゾートへ行く予定。
水着なら現地で買った方がいいのに・・・。

255 ：病弱名無しさん：02/02/01 17:06 ID:RCYHE5+b

>スポーツ選手でもない限り、体脂肪１９％は痩せすぎ。
>胸なんかペッタンコ
そうかな、胸は普通サイズじゃないかな？Ｂカップ85。
ペッタンコじゃないよ。ふくらみありますよ。
（普通の人？より小さいのかもしんないけどさ、
この体重と体脂肪と身長だったらこんぐらいで普通でない？）
モデルとか芸能人なんてもっと痩せてるよ。でも普通に胸あるよ。
モデルとかだともっと痩せてるのが普通だよ。41～42kgが普通かな。
今井美樹とか黒木瞳とかも41～42kgぐらいだよ。綺麗だと思う。
デブの巨乳よりましだと思うけど。（まあ、人それぞれ嗜好があると
思うのでどうぞご自由に受け取って下さい。私は私の考えがありますので。）
>水着なら現地で買った方がいいのに
今回はとにかくのんびりストレス解消したいので、
ショッピングとか観光とか多分しない予定。だから先にこっちで買っただけ。
（まあ、これも人それぞれですから。）

256 ：病弱名無しさん：02/02/01 19:56 ID:2pbK407b

>>253
何処に行くの？
差し支え無ければ、教えて！

257 ：病弱名無しさん：02/02/01 20:59 ID:RCYHE5+b

>256
教えられません、ごめんなさい。
>254
（あ、私の年齢書いてませんでした。今20歳台後半です。）
ちなみに、通常の女性ファッション雑誌などで出てくるモデルの女性や、
単なる通販のカタログに出てくモデルの女性も、かなり体重しぼってますよ。
たま～に、女性誌のモデル特集コーナーとかやってるのを見ると、
163cm42kg17%とか書いてありますよ。
今の若い子なんて、みんなスタイル良くて足細いし背高いじゃないですか。
だから161cm44kg19%なんて、ちまたにあふれてますよ。
（私はきちんと一日3食食べてますけど、最近の若い子は一日一食なんて、
あたり前のようで、実際2人組みの女の子が歩きながら大声でそういう事を
喋っていたのを聞いた事があります。聞いたというよりもろ聞こえた。）

258 ：59改めラパイッチ：02/02/01 23:58 ID:mqGT1nwo

>>257
ヴィジュアル的にはそれでOKなのかもしれないが、健康という点ではどうなのか…？
＞女性で体脂肪率20%切り
彼女が管理栄養士の資格をもってるんだけど、女性の標準体脂肪率は25%前後って言ってたような。
19%ってなんか微妙な感じだけど、3食きちんと摂ってれば大丈夫なのかな。
ま、よけいなお世話かもしれないけど。

259 ：病弱名無しさん：02/02/02 07:55 ID:afQFDYOE

頭の弱いバカ女の典型。俺はお断り！

260 ：病弱名無しさん：02/02/02 09:21 ID:nM1bllQ0

今日の新聞広告でタニタの体脂肪計付きヘルスメータTBF-637
が５８８０円なんですが安いとおもいますか？
HPで探したけど型遅れみたいで載ってなかったよ！

261 ：病弱名無しさん：02/02/02 10:44 ID:xI80Xpik

>258
一般的な事柄から言えば、たいてい痩せぎみに入ります。
でも一日3食食べてます。今の体重にプラスマイナス1kgぐらい。
外見やスタイルが良くなかったら、自分で自分が嫌なのです。
いくら平均体重だからといって、自分自身を安心させて、
たるんだ生活はしたくないのという考えが私の根本です。
（あくまでも個人的考えなのでお気になさらないで下さい。）
>259
私は現在4年つき合っている彼が居ます。
その彼と海外のビーチリゾートへ行きます。
私の彼は芸能人やモデルさん達を使う仕事をしていて、
女性を見る目はかなり厳しいですよ。（商品として見ていますから。）
実際、私にも、デブ、巨乳、ブスは嫌いって言われましたし。
259がデブ好きならそれでも別に構いませんし、
痩せてる女が嫌いなら、それでも一向に構いませんよ、
あなたの自由ですから。（それぞれ価値観がありますし。）
>頭の弱いバカ女の典型。俺はお断り。
ただ、話したことも見たこともないくせに一方的に、
勝手に決め付けない下さい。
私もあなたのような卑怯な男性はお断りです。

262 ：病弱名無しさん：02/02/02 11:13 ID:Vb6kZK93

261さん。
こんなところでバカやってないでお帰りください。
ここはあなたのびぼー自慢するとこでも彼氏自慢することでも
ないんですから。スレ違い。アイタタタ。

263 ：病弱名無しさん：02/02/02 11:23 ID:xI80Xpik

>262
そうですね。今のままで行くとスレ違いですね。
（別に自慢する気はないですし、他にも普通のアドバイスを
書いてきましたが。>175>184>185の書き込みは私です。）
スレ主さんにご迷惑をお掛けしました
申し訳ありませんでした。もう来ません。

264 ：病弱名無しさん：02/02/02 14:34 ID:EIHX5izb

>>263
事の発端はあなたが喧嘩を売った事です。
反省しましょう。

265 ：病弱名無しさん：02/02/03 01:23 ID:NDmdlaIX

結局263は何しに来たんだろう…
最初のカキコから目的不明。

ていうかネカマ？
Bカップの85って…「85」ってアンダーのこと？
カップの話でトップを書く女は珍しいと思われるので…。
161cm44kg19%でアンダー85っていうのはありえない。

まあ、それぞれ価値観がありますのでいいのかな（ﾜﾗ

266 ：夜風：02/02/03 09:49 ID:OAsdN22F

定期デブあげ。

267 ：病弱名無しさん：02/02/03 09:55 ID:M5mrdL8r

白菜を晩ご飯に食べるのって言いよ。
調理法は薄味で煮る、又は茹でて醤油につけて食べる。
カロリーなんてｶﾅｰﾘ少ないからお勧め。

268 ：病弱名無しさん：02/02/03 10:18 ID:E5plxxWF

ガイキチ女は無視放置！

269 ：病弱名無しさん：02/02/03 11:16 ID:AiDC/wPw

なぜヴタは電車賃が倍額じゃないのですか？

270 ：夜風 ◆MBhhj0zk ：02/02/03 12:55 ID:AiDC/wPw

デブ定期あげ

271 ：ラパイッチ：02/02/03 13:02 ID:7xY5eE8G

263に普通にマジレスしちゃった折れって…。(鬱

272 ：トード ◆MBhhj0zk ：02/02/03 14:14 ID:Cx5JLCP8

ほとんどのデブは、最後はデブです。
｢昔は太っていたが努力で痩せ、数年来維持している。｣と、言う人も数年後にはデブ戻り。
食事や運動の事を全く気にしなくても長期間体重の変動が無い人だけが、
唯一の成功者。
だから、ここで成功例を挙げている人も、｢過渡期なのだ｣と、認識した方が良いよ。
太らない人は、食事や運動の事なんか気にしてないよ。皆、アキラメな！

273 ：ラパイッチ ◆7UAexyFw ：02/02/03 15:37 ID:BcsWr3eY

聞く所によると、太るか否かは幼少期の食生活で決ってしまう見たいよ。
だとしたら、一生懸命に努力しているデブはバカ？
一時は痩せても、結局最後にはオデブちゃんて事です。
だからいっさいの努力を止めましょう。

274 ：トード ◆bYKcZ4.o ：02/02/03 17:20 ID:Cx5JLCP8

>>273
成長期に増えた脂肪細胞はいくらダイエットしても数減んないしねー
貴方の言ってる通りかもしれん。

275 ：病弱名無しさん：02/02/03 18:37 ID:A2SjFAsI

見てると、思春期に太ってたら痩せてもすぐ太るって感じでかいてあるんだけど。
リバウンドする確率が100％近くなるってことなんでしょうか？

276 ：病弱名無しさん：02/02/03 20:47 ID:Cx5JLCP8

age

277 ：病弱名無しさん：02/02/03 21:46 ID:tn7PJ71y

今日は、有名ラーメン店巡りをして来ました。
まずは開店を待って、恵比寿の山頭火で一杯。
その後、渋谷に移動して映画鑑賞とデパート巡り。
再び恵比寿に戻り、九十九ラーメンで早めの夕食を。
そして、ガーデンプレイスのサッポロ・ビアホールにて大ジョッキ4杯＆つまみ数点。
酔い覚ましと腹ごなしを兼ね散歩をし、
辿り着いた、目黒警察向かいの味噌一ラーメンにて、
ニンニクたっぷりの味噌バターラーメンで今日の仕上げを決めました。
あ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～満腹。

278 ：病弱名無しさん：02/02/03 22:47 ID:tn7PJ71y

age

279 ：病弱名無しさん：02/02/03 23:47 ID:7bq9yUt0

あぶらあげ

280 ：夜風 ◆MBhhj0zk ：02/02/04 00:20 ID:FepHXGTs

>>279
ナイス！！！！！！！
最高に気に入ったぜ。

281 ：病弱名無しさん：02/02/04 00:55 ID:RUAg+j84

粘着君…いま日テレでお前の事やってるよ…。
「可哀相」だから許してやるよ、引き篭もり君。
弱者を受けとめるのも大人の役目なんだろうしな。
まあ犯罪は起こすなよ。お前を養ってる親に迷惑掛かるからな。

282 ：ラパイッチ◇：02/02/04 01:57 ID:kCddDjD6

273はニセモノ。つか折れの名を騙って何の得があるのかさっぱりわからん。
が折れは痩せようと努力してる人に水ぶっかけるようなことなど絶対に書かない。
実に不愉快だ。

>>273よ、
もし本物だと言い張るなら土曜の臭ｻｶｰで折れが担当した全ポジションと
ハットトリックを決めたうちのストライカーの名前をイニシャルで答えてみろ。

283 ：ラパイッチ ◆KfTqW7kc ：02/02/04 02:01 ID:kCddDjD6

273はニセモノ。つか折れの名を騙って何の得があるのかさっぱりわからんが
折れは痩せようと努力してる人に水ぶっかけるようなことなど絶対に書かない。
実に不愉快だ。

>>273よ、
もし本物だと言い張るなら土曜の臭ｻｶｰで折れが担当した全ポジションと
ハットトリックを決めたうちのストライカーの名前をイニシャルで答えてみろ。

284 ：ラパイッチ ◆KfTqW7kc ：02/02/04 02:07 ID:kCddDjD6

トリップの付け方間違えた。>>282
二重カキコすみませんです。

>>274
というわけで>>273の発言は折れとは無関係です。あしからず。

285 ：夜風 ◆IfHjzAm. ：02/02/04 19:55 ID:HwC8gekR

体重の上下動が激しい人の多くは、運動と食事制限を止めた時、必ず太ります。
つまり、一生節制し続けなければならないのです。
その証拠に、中高年になっても太らない人の殆どが、10代～20代～30代と
体重や洋服等のサイズに変動がないはずです。
デブの皆さん、貴方達が一生節制し続けられると思いますか？

286 ：病弱名無しさん：02/02/04 22:27 ID:inbZ0+JN

『太りやすい体質』
・基礎代謝量が少ない人
・脂肪細胞の数が多い人
幼少期～思春期にかけてデブだと、脂肪細胞が通常の２倍から３倍に増殖する。
これは脂肪を溜め込む力も、２倍から３倍に増大していることを意味する。
標準的体重まで痩せた場合、一般人は脂肪細胞の大きさも通常サイズに戻るが、
脂肪細胞が多い人は、元々細胞の数が多いために、脂肪細胞が通常より小さく
なる、つまり飢餓状態に陥る。この結果脂肪細胞は、元に戻ろうとして脂肪の
吸収率をアップさせる。
一般人の肥満は、脂肪細胞のサイズが大きくなるだけだが、幼少期肥満は、
脂肪細胞のサイズは変わらず、数だけが増える。脂肪細胞の大きさには
限界があるが、幼少期肥満は通常サイズで数が多いので、脂肪を溜め込む
キャパが一般人の数倍になる。

だから巨デヴには幼少期肥満が多い。

287 ：ダイエットは・・・：02/02/04 22:55 ID:M7eDdOim

無理しなければ一生続けられる。
ちゃんとした生活をしてれば、標準体重を維持できるよ。
無理して痩せると絶対リバウンドするけどね。

288 ：病弱名無しさん：02/02/04 23:18 ID:8ZumGtd4

なんで、他人に成りすましてまで煽るかな？変なやつがいるもんだ。

289 ：病弱名無しさん：02/02/05 00:01 ID:9zI8wpUr

じゃぁ残された道は吸引か？（ｗ

290 ：病弱名無しさん：02/02/05 07:08 ID:X7RoPaOK

>>289
死ぬっていう、最良の方法も有るぞ｡

291 ：病弱名無しさん：02/02/05 22:57 ID:gygAG+qw

age

292 ：病弱名無しさん：02/02/06 08:26 ID:feHhDt+x

263さん、適切アドバイスが理想の体系の人でうれしかったです。
海外楽しんできてください。

ダイエット前してたのですが、いっさい止めちゃったので
またじょじょに初めていきたいと思います。
まずは、ヒマなときに足上げ、足キックする。
私のダイエットはできることから無理せずに。習慣化させること。

293 ：病弱名無しさん：02/02/06 12:22 ID:DvnMBOHI

1ヶ月前からダイエット始めてる超デブです
始めた時は106Kgで、今は97まで下がりました、主に食事制限とウォーキング
をやっています、私くらいのデブになるとこれ位痩せるのは普通なんでしょうか？

294 ：トード ◆OsNO.feM ：02/02/07 12:13 ID:+Ily+fPz

現在８１．４Ｋｇです。
２．５Ｋｇくらいは水分が抜けたんでしょうけどね（＾＾；）

295 ：夜風 ◇NKH5zgvI：02/02/08 04:04 ID:o1LaAOX1

何をやっても、デブは意志が弱く怠け者だから無駄だよ｡

因みに俺は去年１２月からダイエットを始めて、
１７２センチ/６５キロまで、落としたが、
現在リバウンドし始めている・・・・・・デブの最後はデブってことだ。

296 ：病弱名無しさん：02/02/08 19:19 ID:y3PFIZ/G

解かっているなら摂生しろよ。

297 ：トード ◆OsNO.feM ：02/02/08 19:21 ID:4EdXpnfH

>>295
あはは、自分に関しては当たってますね（笑）
自分の意志の弱さは偏差値で表したら２０～３０位でしょう。（当然普通は５０！）
でも今回のダイエットは半分は実験的な意味合いも込めてるので、
意志の弱い自分はかなりのいい研究対象です。
勿論、自分のダイエットが成功したとしてもただの事例研究程度にしかなりません。
面倒なので正確な研究法を導入つもりもないですし（ＡＢＡ法とかでまた太りたくないので）、
ベースラインの測定も個人では「測定＝フィードバック」になってしまい、
「まったく介入していない状態」とは言えませんからね～。

298 ：病弱名無しさん：02/02/08 21:19 ID:2dPqrUF2

>>297
何だお前？

299 ：トード ◆OsNO.feM ：02/02/08 21:52 ID:s6PBUJ3a

>>298
人間です。

300 ：夜風 ◆3JwBVxco ：02/02/09 00:15 ID:WH6pJi5T

>>295
は、私の名前を語る偽者ですので、ご承知お気を。
私自身は、現在なんとか標準体重までもってきましたよ。

301 ：ラパイッチ ◆KfTqW7kc ：02/02/09 03:15 ID:Q47Durs5

74kg→現在71.0kg(→目標68kg)。
ダイエット開始からちょうど一月。なんとか3kg減までもってこれた。
体脂肪率も漸減傾向。まずはめでたい。
ただ、やっぱりﾀﾏﾀﾏを弄ぶ機会(wを増やさないとｻｶｰ的にはあまりプラスにはならない…。

302 ：病弱名無しさん：02/02/09 13:33 ID:D4QxhPZH

自作自演
>>295と>>300は同一人物｡

303 ：病弱名無しさん：02/02/09 14:31 ID:sT+GgAw0

あの通販の低周波治療機モドキは本当に効くのだろうか？（1９８００円の奴）
誰か使ってる人いませんか？

304 ：病弱名無しさん：02/02/09 17:46 ID:X8lJ8euw

>>300
どちらが偽者でも本物でも俺たちには関係無いが,
お前もリバウンドしないように気を付けな｡
今年の１２月に元に戻ってたら、益々馬鹿にされるぞ。

305 ：病弱名無しさん：02/02/09 17:56 ID:Sn3S+aMU

>>303
それって腹や脚などに巻く外人出演のやつですかね？
それなら私の友達が痛かったと言ってましたが…。

306 ：病弱名無しさん：02/02/09 19:44 ID:F6fT7n0N

>>305
頚動脈に巻くってのはどうよ？

307 ：病弱名無しさん：02/02/11 11:05 ID:CSFo81HA

308 ：夜風 ◆9Q8iIcHw ：02/02/11 11:09 ID:N2EmJ+2s

ここは、あくまで減量に有効な方法を話しあうスレッドだろ？
意味ないカキコはよせよ。

309 ：病弱名無しさん：02/02/11 12:47 ID:CSFo81HA

310 ：イッパッで解消：02/02/11 13:16 ID:jgYnSVUR

http://members.aol.com/k77ishii/
テクノストが解消されます！

311 ：病弱名無しさん：02/02/13 23:57 ID:BOZu8O/F

age

312 ：病弱名無しさん：02/02/14 00:01 ID:s9qAkAK7

>>308
ウザインダヨ。消えな。

313 ：病弱名無しさん：02/02/14 09:20 ID:CilAyt3H

夜風多すぎ（藁
しかし偽物と思われるのは、いつも同じ事書いてるな。

314 ：病弱名無しさん：02/02/14 15:59 ID:IwF3fjHY

昨日の体重55.4ｋｇ

昨日は調子に乗って、スナック菓子2袋、ビール1本、生チョコ１箱、
真夜中に食べてしまいました。
そしたら、

今日の体重56.6ｋｇ

今月の目標55.0ｋｇ忘れたらあかんよ！自分。

315 ：病弱名無しさん：02/02/15 09:08 ID:gN35b+k2

今日の体重56.5ｋｇ

昨日は、かすてーら1袋、味好み1袋、間食してしまいました。
ダイエットのスタートは、間食止めてから。
はあ～。

316 ：病弱名無しさん：02/02/16 15:18 ID:PsAIQOpH

身長１７５センチ、３２歳、男です。
１年で６５キロから８０キロに、１５キロも太った。
今年になってタバコをやめてから、さらに体重増加中。
さすがにヤバイという気になったので、
今日からダイエットを始めます。目標１０キロ減で７０キロ。
先輩の皆さん、よろしくお願いします。

317 ：ラパイッチ ◆KfTqW7kc ：02/02/16 22:57 ID:Dl3Jbiws

74kg→現在70.8kg(→目標68kg)。
この一週間でわずか-0.2kg(減ってる内に入らない)…。停滞期か？
ただ、さっきまでナイターで臭ｻｶｰやってたんだけど、体重減と筋トレの効果をやや実感。
やっぱ身体のキレが全然違う。ﾁｮﾄ嬉しかった。

>>316
無理・無茶はせずにがんばるべし。

318 ：病弱名無しさん：02/02/17 10:47 ID:1ENUXpy+

>>317
多分それは筋トレの成果で、脂肪が筋肉へと変化しているのだと思われ。
筋肉の方が脂肪より重いから、下手をしたら体重が増えていてもおかしくないかも。
>身体のキレが全然違う
これは分かるなぁ。漏れもダイエット（食事制限＆有酸素運動＆筋トレ）で、体重が
10kg以上落ちてからは、スキーとかの時の体のキレに感動したしね。色々なところで
ちゃんと体は結果を返してくれるからなぁ。

319 ：病弱名無しさん：02/02/17 15:48 ID:kD+D0JRC

今日の体重55.8ｋｇ

昨日は、アーモンドチョコレート1箱（小さいタイプ）を
食べてしまいました。
でも、ダイエットに1番きくのは運動なんだけど・・・（ウォーキング）
まず、今日から腹筋。できるとこから

320 ：チビデブ ◆9Q8iIcHw ：02/02/17 16:39 ID:AE9KkDjQ

はじめまして。身長150cmで、現在の体重は46kg。
この身長にしてはちょいデブなので
ダイエットしようと決意しました。
健康的に３～４kg落としたいのですが
これがナカナカ大変です。
在宅勤務なのでほとんど運動をしないけど
食事の量は一食につき市販のお弁当だと半分でいいぐらいなのです。
ちょいデブの原因は、とにかく新陳代謝が悪いって事かもしれません。
今は、毎日「腰湯で汗をかく」+「簡単な柔軟体操」をやっています。
家の中でできる効果的な体操などがあったら
是非ともアドバイスをお願いします。

321 ：病弱名無しさん：02/02/17 22:59 ID:Pqq+MbmX

>>320
その「市販のお弁当だと・・・」というアイマイさがよくないですよ。
きっちりカロリー計算しましょう。
それでそのカロリーから200～300kcal引いて食事を摂る。
それで「健康的に」痩せられます。

322 ：病弱名無しさん：02/02/17 23:01 ID:RELzHmso

痩せてもオッケーなのは月に自分の体重の5%までらしいよ(´w`)

323 ：co：02/02/17 23:31 ID:696z70pb

体脂肪燃焼ダイエット
http://itrading.atz.jp/t_natsu7/xenadrine.htm
摂取カロリー80％カット
http://itrading.atz.jp/t_natsu7/bows.htm
太っている人ほど効果あり！！！
本気でやせたいならためしてみな！！
損はしないと思うぜよ。

324 ：病弱名無しさん：02/02/17 23:31 ID:Nu7Z9ro/

>>320
320さんの年齢にもよると思いますが、
25歳を越したあたりから食事制限だけでは痩せなくなります。
特に30を越している場合、食事制限だけで痩せようとすると、
単純に代謝が悪くなり、脂肪をため込む体質になるだけで、
食事制限ダイエット→代謝が悪くなる→太る→ダイエット→代謝が悪くなる
の悪循環にはまります。
汗をかく、柔軟体操だけでは痩せないと思います。
毎日60分以上の早歩きウォーキングを半年続ければ痩せるかもしれません。
もしくは、三ヶ月、指導の元、有酸素運動と筋トレをすることを勧めます。
楽しては痩せられません（断言）
楽をしたいのなら、太ったままです。

325 ：みかん：02/02/18 00:11 ID:vG7HhDp8

こんばんは。いつもダイエット失敗しているので、ここで私も頑張ります。
今日は１時間、水泳してきたのに、その後、パンをばくばく食べてしまった…。
明日から絶対！！！頑張ります。ちなみに１５５?B、５５?Lです。
が、ずっと運動をやっていたせいか、筋肉質で体重のわりに外見的には太って見えません。
でも、そこが落とし穴なんですよね…。全体的なバランスもいい方だったけど、
ちょっとずつ崩れてきているような…。２ヶ月で８?Lを目指しています！

326 ：チビデブ ◆9Q8iIcHw ：02/02/18 00:53 ID:pjEDqQ9P

>>321さん
カロリー計算・・・。そうですね。
それも必要ですよね。勉強してみます。
どうも自炊が苦手で、コンビニ弁当中心の食生活なものですから…。
>>324さん
まさに「食事制限だけでは痩せない」年齢。３１歳です。
なので、健康の事もありますが単純に食事だけで痩せようとは思っておりません。
「家の中での運動を」と書いたのは、在宅勤務でけっこう忙しくて
どこかに定期的に通うとか、毎日一時間のウォーキングなどが
どうしてもできないのです。（この土日も仕事でした…。なのに何で痩せないんだ～）
楽して短期間で痩せたいとかは毛頭思ってないのですが
上記のような理由で、ちょっとした合間に１人でもできる運動をと
思いまして…。
とりあえずは週に一度ぐらいの割りでいく取引先への往復を
自転車にしてみようと思って、自転車を買いました。
（電車で１０分なので、自転車だったら３～４０分ぐらいかな？）

引き続きアドバイス等ありましたら、お願いいたします。
レスありがとうございました。

327 ：病弱名無しさん：02/02/18 00:55 ID:wzIayO4J

「また食っちまった」→「明日から頑張る！」
エンドレス。もう見てらんない。

328 ：病弱名無しさん：02/02/18 01:12 ID:1+rgjK3I

>>327
禿胴。
ちゅうか本当にダイエットする気があるのかと問いつめたい。

はぁ？「明日から頑張る！」はぁ？
お前らの明日は一体何年したらやってくるんだ？

329 ：みかん：02/02/18 01:59 ID:4MN5TRuj

やっぱり厳しく言ってもらった方が堪える！
私は隠れ肥満で外見的には普通体型なので、
周りのみんなから「痩せてるじゃん」とか「ダイエットなんてしなくていいよ」
とか言われると「ちょっとくらい食べてもいいか…そんなに太ってないし」
って思って食べちゃうんですよね…。自分に甘いのもいけないんですよね。
周りでダイエットしてる子もいないから、何だか孤独にダイエットして行くのも辛くて。
327、328さん達の一言で目が冷めた感じです！

330 ：みかん：02/02/18 02:12 ID:oeL0oUBy

あと、私はどうも精神的に最近やばくて、ストレスなのか食べないとイライラするんです。
過食症への第一歩でしょうか…。
それでも痩せなきゃ、というプレッシャーが余計に精神的に追い詰めてしまいます。
こういう経験ってみなさんありますか？どういう方法で乗り切ったのでしょうか？
良かったらアドバイスください。
毎日イライラしていて、結構つらいです。
食べる回数は少ないし（１日２食）間食もめったにしないけど、
１回に食べる量が半端じゃなく凄いんです。。。しかも吐いたりせず、全部食べちゃう。
どんなに苦しくても全部食べないと気が済まないんですよ…。

331 ：ラパイッチ ◆KfTqW7kc ：02/02/18 02:13 ID:quHkmlEL

>>318
脂肪が筋肉に変化…だといいんですが、体脂肪率はほとんど変わってないんですよねえ…。
確かに鍛えてる部位は筋肉質になってきてるんですが、やっぱり週末の臭ｻｶｰ以外にも有酸素
運動する機会を増やさないと…。

>>326
折れは基本的に自宅室内で筋トレしてます。器具(?)は4kg鉄アレイ×2と1.5kgパワーアンクル×2だけ。
オーソドックスな腹筋・背筋・腕立て・ハーフスクワットを組み合わせ、一定のノルマをとにかく毎日
欠かさずにこなすことを心がけてます。
ついでながら外出するときは常にパワーアンクルを着用。(効果の有無は不明(w)
確かにジムなどで専門家のアドバイスを受けた方が効率はいいかもしれませんが、
どこかに定期的に通わずとも、金をかけずとも、工夫すればできることは結構あると思いますよ。

332 ：チビデブ ◆9Q8iIcHw ：02/02/18 02:33 ID:pjEDqQ9P

>330
みかんさんはお幾つなのでしょう？（お若そうですね！＾＾）
身長と体重の比でいくと、私的にはとても親近感があります。
見た目ではそんなに太っているとは言われないのも一緒です。（W
まずは、水泳を定期的に通う事と、
無理でなければ食事回数を適量で３回にするのを
目指してみてはいかがですか？
で、これを実行しつつ「痩せなきゃ！」という考えはなるべく忘れてみましょう。
自力では過食をなかなかやめられないのなら、
気楽にカウンセリングなどを受けてみるのもいいかもしれません。
頑張って「見た目も中身もスリム！」を目指しましょう！

333 ：チビデブ ◆9Q8iIcHw ：02/02/18 02:34 ID:pjEDqQ9P

長くなっちゃったので二回に分けました。（すいません）
>>331
ダンベルは私も買ってみようと思っておりました。
女性で初心者の場合は何kgぐらいがいいのでしょう？？
今は友達からもらった５００gのダンベルが一個だけしかないのです。
（今はそれでなんとなく運動してみている状態）
ちゃんとしたセット+ビデオか本など購入すれば
少しは効果もあがるかもしれませんね。

ちなみに今の運動量は、お風呂上がりに
ヒンズースクワット（みたいなもの）×30回
腕立て伏せ×20回・腹筋×30回
その他屈伸などの柔軟体操。ぐらいです。
・・・やらないよりゃマシだけど、あんまり効果はなさそうですね。（汗
しかし、これでもけっこう筋肉痛になっている自分が
なんとも情けない限り・・・（もうお年寄りなのか！？）
また頑張って書き込み＆報告にきますね！

334 ：ラパイッチ ◆KfTqW7kc ：02/02/18 02:45 ID:Uqpwv+nr

＞みかんさん

参考になるかどうかわかりませんが、折れの場合はダイエットの目的は全て趣味のｻｶｰ(とｻﾙ)のためなんで、
余分なプレッシャーも感じることなく割と楽しく続けられています。
自分の愉しみのために続けるというスタンスが持てれば最良なのではないでしょうか。

335 ：病弱名無しさん：02/02/18 08:39 ID:aCSemG6U

>>333
私はダンベル１．５ｋｇのを買いました。（女・年令も近いです）
２ヶ月続けて、もう少し重くてもイイかナァと思い出しました。
１．５ｋｇぐらいから始めたらよろしいかと思いますよ。
本は、ダンベルダイエットの提唱者の鈴木さん（でしたっけ）
の「ホントやせ」という本を参考にしています。
ストレッチなども載っていますし、オススメですよ。

336 ：病弱名無しさん：02/02/18 17:37 ID:HIoeSGMA

中学のとき夏休みの初日に運動部に入ったら太めだったのが夏休みが終わる頃には痩せ型になってた。
毎日練習４時間くらいかな。運動＋腹筋の筋肉痛であまり食べなくなったので体重落ちるの早かった。
部活してる間はどんなに運動しても汗かかなかったし、運動しなくなった後も10年くらいは体重変化しなかった。
もいっぺんあの頃のように運動して痩せたい・・・

337 ：豚田豚男：02/02/18 18:05 ID:2VbNC8Wi

176センチ。84キロ。
今日からやせます。目標は７０キロ！！！

338 ：：02/02/18 21:18 ID:qxmqaRr2

http://www.sanspo.com/music/top/m0106/g_top2001061105.html

339 ：病弱名無しさん：02/02/18 21:56 ID:oE8sZGaW

＞みかんさん
それは確かにヤバイです。過食症に片足突っ込んでます。
でもそれがマジに精神科受診レベルなのか、単に意志の弱さなのかは
ここでのカキコだけではわからないです。
食事は一人で食べてるんでしょうか？そんな雰囲気ですけど。
あなたがダイエットしてるのを知って止めてくれる人がいるとかなり違いますよ。
そういう人がいても尚且つ食べてしまい、忠告されると逆切れするようでしたら
精神科をお勧めします。

340 ：みかん　：02/02/19 23:52 ID:gcyX/n5z

ダイエット頑張ってます。ごはんもなるべく自炊して、ほどほどに食べて、
日曜日から毎日１時間会社の帰りに泳いでます。
そして、寝る前にストレッチと腹筋、背筋３０回ずつ。
これだけ、いきなりやったら続かないかな…。。。
ところで、私は白米大好きなのですが、朝とか昼に米をたくさん食べるのはいいのですか？
もちろん夜は控えめにしていますが。
平気でお茶碗（小さいけど）２杯とか３杯くらい食べちゃうんですけど…。
昼や朝でも、この量は食べ過ぎですかね、やっぱ。。。

341 ：病弱名無しさん：02/02/19 23:57 ID:pr0myAJ+

>>340
大体ご飯１合５４０Ｋｃａｌくらいだよ。

342 ：病弱名無しさん：02/02/19 23:57 ID:gcyX/n5z

精神状態が安定していれば、過食に走らないですよね…。
だから、無理矢理にでも前向きに考えるように自分に喝を入れています。
今のところ、過食現象は起きていません。
それよりも今は食べちゃいけない、痩せなきゃ、という気持ちの方が強いです。

343 ：みかん：02/02/20 00:05 ID:GUGm3Cg6

あ、↑342番の書き込みはわたしです。

344 ：病弱名無しさん：02/02/20 00:28 ID:eJ4GB+Y4

ソニプラとかで売ってる何千円もする
２日間ダイエットのフルーツジュース？って試した人いますか？
（不確かな書き方でごめんなさい(;´д｀)）

最近はずっと白菜鍋＋エノキ・しいたけ・こんにゃくetc…を
ﾎﾟﾝ酢＋大根おろしで食べてます。
おなかも膨れるし(・∀・)ｲｲ!
トリ肉や豚肉を入れればタンパク質もとれるし。
夜はお鍋だけ、朝はうどんなどを入れてます。（朝はしっかり食べないと一日持たないから…）

345 ：病弱名無しさん：02/02/20 00:37 ID:1QflsTy3

>>342
「ひたすら頑張る」ってのは長くは続かないと思う。
まずある程度正確なカロリー計算をやってみてはどうでしょう？
それをするだけなら続くと思いますし、またカロリー計算が
食欲を抑えてくれたりもします。

346 ：病弱名無しさん：02/02/20 22:18 ID:JORJVDbc

　ちゃんと低カロリーの食べ物を選択すると、実はビックリするほど食べれたりするんだよ。
「食べない」って事に耐えれない人は、カロリーブックと睨めっこして、低カロリーの
食材で料理を作ってみよう。試しに200kカロリー分のキノコ系の野菜炒めとか作ってみたら、
食えない量出来て笑っちゃうから。

　後、次のご飯まで耐えれない人は、あめ玉を一つ口に放り込もう。（なるべく低カロリーの
ヤツが勿論良い）そうすれば、血糖値が上がって空腹が少しは軽減される。まぁ、最後の手段
かな。そのうち、そんなの必要なくなってくるよ。

347 ：みかん：02/02/20 23:26 ID:m+3BD/KX

お昼は自分でお弁当を作って持参するようにしました。
そして、夜は…友達からもらったマイクロダイエットにしてみようかと思ってます。
そうか～やっぱカロリー計算か。カロリーチェックの重要さを改めて実感です。
カロリーブックをチェックしてみようと思います。

348 ：病弱名無しさん：02/02/21 00:06 ID:mW6tR6um

>>347
せっかくインターネットできるんだしカロリー計算には↓のサイトをお勧めします。
ttp://www.oracion.co.jp/calorin/jiten/food/index.html

349 ：病弱名無しさん：02/02/21 01:15 ID:f/FFx8EY

>>347
食事の量（ｶﾛﾘｰ）を減らすのは利にかなっているんだが、急激には減らさんように。

身体ってのは現在の体型を維持しようとする。
あくまでも「痩せないように」するだけなんだけどね。
維持、又はそれを上回るカロリーが取れないと身体が食物を欲しがる。
ここが苦しいと思うんだが、この時点で初めて脂肪が減りはじめる。
だが急激にカロリーを減らしても、脂肪をエネルギーに変化させるスピードは
ほぼ変わらないんで、苦しむ割に効果はイマイチ。
継続が難しいし、なにより身体にかかる負担も大きい。
しばらく一定量のカロリーを取って、様子を見る。
体重が減らなくなったらカロリーを減らす。
めんどいけど、病院食を毎日食うよりは楽だと思うぞ。

350 ：禁煙男：02/02/21 01:36 ID:+d90C8eY

↓のスレで禁煙に成功しました。
http://life.2ch.net/test/read.cgi/cigaret/1009805282/l50
今日からはこのスレでダイエットに挑戦します。
現在は174cm、73kgです。
とりあえず、間食を止めるのと週2回プールに通うことにしました。
年明けからプールには通っていて体重は変わりませんがズボンのウエストが少し緩くなりました。
ところでダイエットする場合は目標立てた方が良いんですか？

351 ：病弱名無しさん：02/02/21 10:38 ID:Wa1adZMB

>>347
マイクロダイエットは人によって向き不向きが激しいよ！
みかんさんは「1食置き換え」が苦にならない人？間食しない人？
それなら大丈夫だけど、お腹減ったらお腹いっぱい食べちゃう人には
不向きだよ。普通の食事を「バランスとれた低カロリー」に抑えるだけで
本当に「カロリーを抑えるだけ」のものだから。
１食をマイクロダイエットにしても、それで空腹になっちゃって
あとの１～２食のカロリーがアップしてちゃ何にもならない。
そのためにもカロリーチェックは必要だよ。
自分では食べてないつもりでも実は食べてて
「おかしいなあ、効果ないなあ」なんて事はよくある事。
自分のお腹を信用しないで「客観的な数字」を出すのが確実な方法。
それに結構高価なものだしね、
自分に向いてるかどうか見極めて使わないと勿体無いよ。

352 ：病弱名無しさん：02/02/21 11:42 ID:ssE0uUO9

　ひっきーれす。

　家でじっとしてるので、200kcal/日でダイエット中。
2月はじめからはじめて、134kg -> 129kg になりました。

　半月くらい塩分ぜんぜん取らなくなったら、立ちあがっただけで立ちくらみ
が酷かったんですが、１日１杯即席味噌汁を飲んだら、かなり緩和されました。
塩分を摂取しないことによる低血圧だったのではないかと考えています。塩分
も重要ですね。

353 ：病弱名無しさん：02/02/21 11:43 ID:ssE0uUO9

いまは停滞期で、４日くらい体重の変動なし。
また今日あたりから空腹感が増してるので、やせ始めてくれたら
いいのですけど・・。

354 ：病弱名無しさん：02/02/21 11:58 ID:BW9ZqZZQ

満腹感を得られるような食事をしても、
２時間後に空腹感が襲ってくるので間食してたら太ってしまった。

最近食事療法を始めたが、食が細いので
高タンパク低カロリーで量のある食事が食べきれない。
無理やり吐きそうなほど腹一杯に詰め込んだが
満足感がないし空腹感も消えない。
腹いっぱい食べれば満足になれるってのはウソだぁー！！！！！

355 ：病弱名無しさん：02/02/21 12:03 ID:ssE0uUO9

>>354
１食を半分にして１日６食にしたら良いのかも知れませんけど
働いてる人にはなかなか難しいですね。

356 ：　：02/02/21 13:27 ID:7CPKWpgv

誰かマーシャルビート買った人いますか？

357 ：困った ◆TOWAxIIg ：02/02/21 13:57 ID:A/M70yC8

最近どうも外で食事を取る機会が多く、
ちょっと太ってしまって困っています。
「ダイエットしてる」なんて言ったら
せっかくの楽しい食事の雰囲気壊しちゃいそうで鬱だし。
どうしたらよかとですか？

358 ：co：02/02/21 14:18 ID:zJQPUevG

体脂肪燃焼ダイエット
http://itrading.atz.jp/t_natsu7/xenadrine.htm
摂取カロリー80％カット
http://itrading.atz.jp/t_natsu7/bows.htm
痩せたいならこれ。

359 ：病弱名無しさん：02/02/21 15:23 ID:76iIEhxw

やせたい人は納豆を１日２～３パック食べなはれ。
何せ１パックあたり、日の食物繊維の理想摂取量のほぼ半分ある。
留学生のアメリカ人にダイエットに勧めたら、
「クサイけど豆ウマイ！」とガツガツ食べて、腹がへこんできた。
おやつに学食で食べてるよ。

360 ：納豆は大好きっす ◆TOWAxIIg ：02/02/21 15:29 ID:A/M70yC8

>>359
食物繊維だけでそんなに効果期待できますかー？

361 ：３５９：02/02/21 15:44 ID:76iIEhxw

>>360
不十分な説明でスマソ。
http://www.natto.ne.jp/kokakono/kokakono3f.html
ココの全国納豆共同組合連合会公式サイトを見かけて、
上の彼（１８５センチ・８７キロ）に勧めました。
間食が納豆になって、３キロほど体重減ったらしい。

362 ：病弱名無しさん：02/02/21 15:49 ID:ssE0uUO9

納豆１パック(100g) 200kcal / 繊維 2.3g
だそうです。

363 ：病弱名無しさん：02/02/21 16:13 ID:t6XzyzC1

みんなのダイエット法って体の摂理に逆行していると思う。だから一時的にやせても
すぐリバウンドしちゃうんだよ。自然界で１日３度決められた時間に食事する動物っ
ていないでしょ。腹がすいたら食べたいだけ食べる。腹がすかないときは何も食べな
い。穀物、魚や肉（ただし脂肪は落とす）、大豆類、野菜、海草などをバランスよく
しっかり食べる。こういう食事をすると驚くことに腹があまりすかなくなるんだよ。
体は必要な栄養素が入ってこないと溜め込んだり、食欲増進という防御反応が働くこ
とをみんな忘れているよね。

364 ：354：02/02/21 16:28 ID:BW9ZqZZQ

>363
詳しそうなのでお尋ねします。
食が細く、バランスがいい物を吐き気がするくらい胃に詰め込んでも
食事直後満腹になりません。この場合は
空腹に耐えながら食事回数を増やすのと
同栄養バランスで見た目の量を減らして満腹感を得ようとするのと
どちらが有効でしょうか？　当方30代、155センチ60キロです。

365 ：31：02/02/21 17:24 ID:t6XzyzC1

>>364さん
「食が細く、バランスがいい物を吐き気がするくらい胃に詰め込んでも
食事直後満腹になりません。」ってどういうことでしょうか？

366 ：：02/02/21 20:20 ID:nhBqplkH

ﾜﾗﾀ

367 ：病弱名無しさん：02/02/21 22:07 ID:mkOPdBTm

>>364
早喰いしてません？
脳の満腹を感知する所は、そんなに早く働きません。
なのでガツガツとよく噛まないで食べる人は
必要以上に食べてしまいがちです。
できるだけ、ゆっくりとよく噛みながら食事してみてください。
間食したくなったら歯ごたえがあってカロリーが少ないもの（酢昆布とか？）を
よ～く噛んで脳をごまかしてください。

以上、>>363ではないドシロートが適当にお答えしました。

368 ：病弱名無しさん：02/02/22 00:26 ID:8PKu2mPB

>>364
吐き気がしてるのに「満腹じゃない」の？
まだ食べられるってこと？
思うんだけど、それ「バランスのいい食事」と「好きな食事」が
イコールと違うんじゃない？だからいっぱい食べても「満足しない」
って事では？違ったらすいません。

369 ：病弱名無しさん：02/02/22 00:38 ID:Yy5E7eK8

低インシュリンダイエット中です。今のとこ18日経過。４キロ減りました。
御飯とかパンや穀物をとらずに、御飯がわりにキャベツの千切りとかで
我慢してますが結構、続けられますよ。おかずも低GIのものならなんでも
食べられますし。

370 ：病弱名無しさん：02/02/22 00:54 ID:xY5siMz2

運動しないダイエットは戻るって。
年取れば基礎代謝が嫌でも減るんだし。
筋肉つける事を勧めないダイエットはまず嘘。
女の人でも筋肉を引き締めなきゃブヨブヨのままでしょうに。
「低インシュリン～」って運動込み？
そうじゃなきゃ結局戻るよ。

371 ：369：02/02/22 01:05 ID:Yy5E7eK8

＞370
＞「低インシュリン～」って運動込み？
ウォーキングを無理なくやってます。

372 ：病弱名無しさん：02/02/22 01:34 ID:zoG7B981

>>371 「無理なく」ってどの程度の時間？

373 ：病弱名無しさん：02/02/22 01:38 ID:Yy5E7eK8

＞372
近所のコンビニとかスーパー、本屋とかに行く程度。もちろん早足で。
10～15分程度。いくつかダイエットやったけど、低インシュリンダイエット
が一番ストレスなくていいです。低GIの食物で色々と料理を工夫してます。

374 ：病弱名無しさん：02/02/22 08:48 ID:2XO6eSG+

>>373
そういうのは文字どおりただの「歩いてる」だけ。
「運動」ではない。

375 ：病弱名無しさん：02/02/22 09:22 ID:4EfbI03T

>>374
最初はそれで十分だろ。

>>375
万歩計をつけて毎日それを記録して
少しずつ歩く歩数を増やしていって下さい。

376 ：375：02/02/22 09:23 ID:4EfbI03T

×>>375
○>>373

377 ：病弱名無しさん：02/02/22 09:37 ID:BhXgUM/q

>>370 運動をしない方法じゃなきゃダメだよ。１日３０分程度しか歩かない人でも世の中適正体重の人は多いよ。
太る人の生活はやはりどこかおかしいんだよ。それを突き止めないで、対症療法的に運動してもすぐにリバウンド
しちゃうよ。

378 ：368：02/02/22 10:36 ID:vNx23tlU

今回太り始めた頃の食生活
主食は食パン半分に何も塗らないか、ご飯を茶碗に３分の２です。
好きなタンパク源は魚介類(主に青魚)、鶏のレバー・ささみ・皮なし胸肉、
牛・豚のヒレ・モモ肉、といったところで、肉の脂身は吐き気がして食べられません。
生野菜と果物があまり好きじゃなく、くたくたになるまで炒めた野菜、
野菜の煮物、温野菜にマヨネーズを少しかける、なんて感じでした。
乳製品は取っていましたが、海草と大豆類と小魚は不足気味だったかも。
おなかがすきやすくて間食にスナック菓子を一日２００キロカロリー程度
食べていました。甘党ですが和菓子系のお菓子は苦手です。

379 ：368：02/02/22 10:36 ID:vNx23tlU

１・２度目は間食やめて痩せたけど（50キロ程度）
また食べるようになってリバウンド（55～57キロ程度）、
３度目は間食だけじゃ痩せなかったので主食を少し減らしました(52キロ程度)。
体重があえない間食の量を見つけて安定した体重を３年ほど
保っていましたが、この２年くらいでまた増えてしまったんです。

栄養バランスの取れてそうなダイエットのレシピ本見たら、
今まで食べてた温野菜を生野菜に変えたり汁物にしたりして量を増やせ、
なんてのばかりで食べきれません。
「もう胃に入らないのに(腹部膨満感)滅茶苦茶食べたい（空腹感）」って感じです。
どうしたもんでしょうかね？

380 ：病弱名無しさん：02/02/22 10:49 ID:ZLGxDw74

僕は大検でずっと家にいるので運動不足で
太ってきました。
健康にも良くないと思うので何かしようと思うん
ですが毎日どれくらい何をすればよいでしょうか？

381 ：病弱名無しさん：02/02/22 11:02 ID:81kMu/jP

>>380
最初はカロリー計算＆一日どれくらい歩くのかを毎日記録。
何もしなくてもいいからまずこれだけを絶対やれ。

次に次第にノルマを上げていく。特に急ぐ必要がないなら
５００歩／１週間のペースでいいと思う。
これで大体一日１万歩くらいまで歩く量を増やせ。
また毎日この課題が達成できなかったら小遣いの２％を天引きしてもらえ。
食事に関しては１８００ｋｃａｌ／１日なら問題ないと思う。

382 ：381：02/02/22 11:04 ID:81kMu/jP

小遣いの１％程度の天引きで十分かも

383 ：病弱名無しさん：02/02/22 11:13 ID:BhXgUM/q

特別なことをしなくても、寝る前５時間は水以外は摂らないという生活をしてごらん。
食べたあとの昼寝もダメだよ。

384 ：病弱名無しさん：02/02/22 11:22 ID:eGv1cH1e

>>378-379
どれくらい食べてるかにも依るけど、仕事してるとその量では厳
しいのでは？　食品成分表を見て、一日のカロリーを算出すると
ころから始めると良いと思う。

あと油って消化吸収に時間がかかって、腹持ちが良いから、
炭水化物や糖分を減らして油分を増やすのも一つの方法かも。

385 ：368：02/02/22 11:42 ID:vNx23tlU

>384
現在専業主婦状態ですが、仕事を探しているところです。
仕事始めたらもう少しカロリー増やしてもいいとは思っていたのですが・・・。
試しに1ヶ月ほど糖質落として脂肪とって見ることにします。ありがとう。

386 ：病弱名無しさん：02/02/22 11:52 ID:BhXgUM/q

>>384 人を惑わすようなことを言ってはいけないよ。

387 ：病弱名無しさん：02/02/22 11:54 ID:eGv1cH1e

>>385
専業主婦でも掃除・買い物・洗濯など、結構カロリー使いますよね。
うちも太ってるんでアドバイスする資格ないんですけど、がむばって
ください。でも１日のカロリーの範囲内で、もっと自分の楽しめる
食事にしても良いのでは？　手元にある糖尿病食のサンプルメニュー
(1600kcal)でも、ゴハンは１日５杯ですよ。

388 ：病弱名無しさん：02/02/22 11:58 ID:eGv1cH1e

>>386
カロリーの絶対量が少ないと油分を増やしてもお腹空いちゃうかもね・・。
専業主婦なら朝・昼・３時・夜の４食で食べても良いと思うんですが。

389 ：病弱名無しさん：02/02/22 13:49 ID:sUXbUv1/

肥ってる人って「ゴハンお茶碗半分くらいなんですう」とか言っても
実はそれが200kcal軽くオーバーしてたりする。
１合米炊いたらそれを３つに割って３食ぶんにしな。
それで１食180kcalだから。

390 ：ラパイッチ ◆KfTqW7kc ：02/02/23 11:46 ID:53pm3MGm

74kg→min.70.8kg→現在71.4kg(→目標68kg)。

うう、風邪ひいたり飲み会(客員教授の送別会)あったりでややリバウンド気味…。
でも来週からはトレーニングにロードワークを加えられそうだ。
家のすぐ裏がハイキングコースなんで走ると結構気分がいいんだよね～。

391 ：病弱名無しさん：02/02/23 12:07 ID:qiTdQG9a

極端な話、毎日レタスだけ3000㌔㌍分食べてるのと
毎日お砂糖だけ1500㌔㌍分食べるのでは
どっちが太るの？

392 ：病弱名無しさん：02/02/23 12:25 ID:w1tdNF6s

レタス 3000kcalって、約68個ですが。(笑

(摂取カロリー) － (消化に必要なカロリー) ＝ (吸収されるカロリー)
じゃないのかな？

393 ：病弱名無しさん：02/02/23 13:39 ID:FsqQI5ls

コンビニで売ってる大盛りビーフカレー結構お勧め。
３１０ｇもあるのにカロリーはたった１８９Ｋｃａｌ
ご飯半合と合わせて４５９Ｋｃａｌ

394 ：病弱名無しさん：02/02/23 14:10 ID:Y9oC6R5g

みんなカロリーのことしか頭にないようだね。こういう話をどう理解する？
正確な記憶じゃないけど、坊さんの修行に千日行ってあるの知ってる？
一日４～５０キロの山道を毎日、それも一年以上続ける修行だよ。そのとき
摂る食事はおにぎり２～３個と香の物だけ。それでも大して痩せていないん
だよね。

395 ：病弱名無しさん：02/02/23 14:13 ID:FsqQI5ls

>>394
それはｺｿｰﾘ食べてると思われ。

396 ：病弱名無しさん：02/02/23 14:39 ID:zbmio6Lj

っていうか、坊さんてみんな痩せてるやん。（笑

397 ：病弱名無しさん：02/02/23 15:10 ID:Y9oC6R5g

>>396 ブー、はずれ。坊さんは平均的には痩せていないよ。

398 ：病弱名無しさん：02/02/23 15:16 ID:Y9oC6R5g

（蓄積されるカロリー）＝（摂取したカロリー）＊吸収率－（消費されるカロリー）
ってことだよな。

399 ：病弱名無しさん：02/02/23 15:18 ID:niLLYTdj

だから食ってるんだろ。
そんな閉じた社会に住んでる奴等の正確な情報なんてわからんし。
それに神経質なほどに正確さを追求するあまり全ての目安をダメとするくらいなら
アバウトでいいから大体の目安としてのカロリー計算があった方がいい。

単純なカロリー計算以上の目安があるというならそれを提案してみな。

400 ：病弱名無しさん：02/02/23 15:19 ID:niLLYTdj

>>398
吸収率が分からなきゃ計算できないだろ（ｗ

401 ：病弱名無しさん：02/02/23 15:42 ID:Y9oC6R5g

>>400 お前さんは単細胞ステレオタイプだな。人に質問するばかりでなく
少しは自分の頭で考えてみろや。

402 ：病弱名無しさん：02/02/23 15:47 ID:w1tdNF6s

ちなみに脂肪 1kg = 7000kcal ね。

http://www.kota.to/thediet/list/dcalc.html
１日の消費カロリーはここで計算しる。

403 ：病弱名無しさん：02/02/23 15:53 ID:wiDrCwic

おにぎり1日2-3個も食えば結構な量だよ。
断食したことあるから解るけど、
おにぎり1個あれば1日のエネルギーとしては十分。
肥満の問題は脳にある。
脳が勝手に腹減ったと思うからいけないのだ。

まー、デブはずっとデブのまま、醜くいてください。
痩せてる人間はデブを見て優越感に浸れるから。

404 ：モームス石川の整形前：02/02/23 16:03 ID:y5kTLsFc

http://member.nifty.ne.jp/maxspeed/musume/photo/tv_guide0520.jpg

405 ：95ｋから73ｋまで約半年：02/02/23 16:39 ID:+EXvk8EY

182cm
正月三が日で72-75にアップ
　　　↓
うぉやべぇ！
　　　↓
三日で元通り
　　　↓
＼(ﾟ∀ﾟ)／ｳﾏｰ

筋トレの成果？代謝量が上がったからかな？

406 ：368：02/02/23 16:43 ID:MKGSP31h

計算してみました。
適正カロリーより少し下でしたが、３回もリバウンドしてるので
吸収率が上がってしまっているのでしょうね。
肥満度は私は上限超えたとこって感じですが、実は主人がかなりヤバイ。。。
二人そろってと言うことは食生活だと思うので、いろいろメニュー考えてがんばります！

407 ：みかん：02/02/23 23:21 ID://IFgLO3

1.5?L痩せましたー。でも、ペースがちょっと遅い！！と思っていたら、
生理前だった…。夜８時以降は食べないようにしているのに、
朝、何で顔がむくんでるんだろー、体重は減ってるのに、
おっぱいが凄くでっかくなってブラがきついよ～！何でだよ～！
と、かなり焦りましたが、生理終わってからガタッと落ちるのを期待して、
今日も腹筋背筋、明日は水泳頑張るぞー。

408 ：病弱名無しさん：02/02/24 01:19 ID:N5kLsesI

>>401
知識なんて考えてわかるような物じゃないだろ。

409 ：病弱名無しさん：02/02/24 01:41 ID:7Zdd7umJ

>>403
わかった。
君のためにデブでいるよ！

410 ：病弱名無しさん：02/02/24 05:36 ID:YtILK6gk

みんなは一時的にどのぐらい体重減らせるの？

自分はよく本を読みながら長風呂すると１時間で１ｋｇ減るから
1日２ｋｇから３ｋｇぐらいかな
だいたい4日間で６ｋｇ前後減らしたりするけど
サーフィンしてる時の浮力や体のキレが最高に良くて
結構やみつきになってるんだよね（半年前から繰り返してる）
でも水分取ればすぐ2日ぐらいで元に戻るから
減った状態を維持したいけどなんかいい方法ないかな？

411 ：病弱名無しさん：02/02/24 06:20 ID:hAXxnT5W

>>410
それはホントに水分が出てるだけなんで、痩せたことには
なりませんよん。。

412 ：病弱名無しさん：02/02/24 14:50 ID:AGnKuJYh

17歳
身長１７６
体重８４

本気でダイエットをする決意を昨日しました。
昨日は8時半まで絶食。夕飯は一杯食べました。
今日も朝起きてからプリングルスのポテトチップスを2枚食べただけです。
さっきちょっと走ってきました。
頭の悪い俺は、ダイエット＝絶食　という考え方しかできません。
もっと効果的に苦しまずにやせられる方法があったら是非教えてください・・・
つれー！！・・・

413 ：butao：02/02/24 14:51 ID:AGnKuJYh

414 ：病弱名無しさん：02/02/24 15:09 ID:YgbnM+xw

油もの控えて、運動しよう。昨日決意した事が次の日には
つれー！！ではﾀﾞｲｴｯﾄに無理かと・・・

415 ：病弱名無しさん：02/02/24 15:14 ID:RCO8SJJk

ﾀﾞｲｴｯﾄに無理かと・・・
　　　は

です。失礼

416 ：病弱名無しさん：02/02/24 15:15 ID:vqpP4sc8

　苦しまないダイエットは、食品栄養成分表とにらめっこ
しながら、摂取カロリーを１日1000kcal～1500kcalに抑え
ることがベストだと思います。これで１ヶ月3kgくらいは痩
せるはず。
　海草サラダとか、きのこ料理を取り入れれば、量は結構増
えますよ。

417 ：病弱名無しさん：02/02/24 15:19 ID:vqpP4sc8

飢餓感がある場合は、１度に沢山食べるのではなく、
６食くらいに分けて食べるのも１つの方法です。

418 ：病弱名無しさん：02/02/24 15:40 ID:A13V+eFf

>>413 やせようという目的が問題だね。言ってごらん。

419 ：病弱名無しさん：02/02/24 15:49 ID:+hHC7JPc

一気にやせるとリバウンドがあるらしいから
少しずつチャレンジしたら？
若いのだし急なダイエットはキツイと思うよ。
とりあえず１ヶ月２キロの目標で！
だんだんコツがつかめれば楽にやせれるようになるし
自分の何処が太る原因だったか？わかり
食べ方とか変わってくると思います。
まず家にプリングルスがある状況は良くないですね。

420 ：butao：02/02/24 16:12 ID:rGhbvqct

みなさん、いろいろアドバイスありがとうございます。

>>418
やせたい理由は最近人に会うたびに「太ったなー」といわれるからです。
周りの心ない奴らにも「おまえデブ！！」とか言われます。
だからやせようと思いました。それだけです。

421 ：病弱名無しさん：02/02/24 16:30 ID:A13V+eFf

>>420
176cmで84kgだろ。そんなに太っているとも思えないけどね。生活していて何か不具合でも
あるのかな？なければ気にする必要がないんではないかな。それより最近体重が増えた原因を
自分なりに分析してごらん。多分どこか誤った生活をしていることが多いと思うよ。それを
正さず無理なダイエットをしても挫折すること間違いないよ。

422 ：リアル工房♂：02/02/24 20:59 ID:HfUQP0mr

168cm,66kg,男,高校二年です。
俺も参戦します。一週間で３kgずつ減らしていきたいと思います。
駅から学校までかなりの距離があるので早足で行きたいともいます。
がんばります！！！今回ばかりは絶対断念できません！

423 ：だだ：02/02/24 21:30 ID:BtAaBbsv

あたしもやるヽ( "｀Д´)ﾉ　　
156cm、54kg。17歳です
この１ヶ月ほどで４kgも増量しました
普通に座っててもおなかの肉を感じるようになってしまいました
もうこれは笑ってる場合ではありません
春休み減量計画開始です
新学期の身体測定までには４０ｋｇ代に・・・４９．９でもいいから・・・

424 ：病弱名無しさん：02/02/25 00:05 ID:8UywQyLU

>>422
半年したら体重無くなるぞ？

425 ：病弱名無しさん：02/02/25 01:54 ID:gRVMapme

>421
とても的確なアドバイスですばらしいと思うけど、
176cmで84kgは十分なデブだろ。
>butao
とりあえず、絶食はダイエットではない。ダイエットと言う言葉を捨てろ。
ボディデザインだ。どういうからだになりたい？
今は脂肪を落としたいだけかもしれないが、なりたい体を想像しろ！
プロレスラーか、イチローか、ダンサーか、スイマーかなんでもいい。
決めたら運動だ。最初は変化がない。変わってくると楽しくてしょうがない。
続けるんだ。いい姿勢を常に意識しろ！
韓国の人は日本人より平均摂取量が多いのに、肥満の人は少ない。それは
やはり食事内容と生活習慣の違いだ。飯の我慢なんてビビたるもの。
さあ、わかったら運動だ。

426 ：病弱名無しさん：02/02/25 01:55 ID:gRVMapme

>424
掛け算間違ってるぞ。

427 ：病弱名無しさん：02/02/25 05:11 ID:xuQ0iQt3

>>426
掛け算じゃないだろ。
どっちにしても>>422のH/Wでは3kg/週なんて無茶だが。
過去ログとベジータ氏の「体を鍛える(以下略)」スレッドを全部読んで出直せ。
>>423も同様。

428 ：ほれ：02/02/25 06:03 ID:xuQ0iQt3

2 ：ベヂータ ◆Z6G0yP9Q ：02/01/26 15:28 ID:m6UQB7zR
前スレまでの簡単なポイント

*トレーニング
身体造りウエイトトレーニング、食事、休養が鍵だ。
基本は部位につき6～10repsを3set2種目程度。
しかし自分に合ったスタイルを追求し応用するのも重要だ。
食事はCPFひを考えバランス良く。ハードゲイナーはとにかく食うこと。

*減量
体重を減らすことだけにこだわらないこと。
脂肪のみを落とす事を目的とし、身体を破壊するような急激な減量は
避けること。1ヶ月で10kg落としてもそれは多くが水分だ。減量は月に
２～３㌔が限界だ。

*怪我、病気
怪我をしているとき、病気の時はトレーニングを行ってはならない。
トレーニングは身体を造る為に行うのであって破壊するものではない。

以上が多かった質問だ。
分かったら鍛えるのだ。さぁ、今すぐだ！

429 ：病弱名無しさん：02/02/25 06:59 ID:kyL8G/gT

食べまくってもいい食い物って何？

430 ：病弱名無しさん：02/02/25 07:04 ID:iq/zHm7m

>>429
こんにゃく

431 ：病弱名無しさん：02/02/25 07:27 ID:dq/X8yN5

>>429
りんご、グレープフルーツ、
どっちか毎日１個食べるといいよ。
あと、食べまくるって何？
そんなに胃袋大きくしたいの？

私は、お茶がぶ飲み。おなかすいたらがぶがぶ飲みます。

432 ：病弱名無しさん：02/02/25 07:41 ID:McBGHBG4

先日のひろゆきへの佐々木という人物の脅迫事件を扱った赤羽警察署は
ひろゆきが被害者であるにも関わらず、ひろゆきに対し、随分と横柄な
態度をしたらしい。
よって２ちゃんねらーの力で赤羽警察に制裁を加えなくてはならない。
赤羽警察の不祥事等情報求む！
http://mentai.2ch.net/test/read.cgi/police/1014406027/

433 ：夜風 ◆NKH5zgvI ：02/02/25 09:08 ID:iM6lX1Oo

↑全くの板違いだし。博之の個人的な問題を取り上げる必要などない。
こんなときだけ。2ちゃねら～に協力を要請しても意味なし。

434 ：butao：02/02/25 15:21 ID:qglNeWZp

腹筋やりまくったんですが
次の日お腹が筋肉痛になってしまいました・・・
これは我慢して腹筋するのとなおるまで待つのどちらがいいんでしょうか？

435 ：病弱名無しさん：02/02/25 17:34 ID:95vRvWBF

>>434 笑っては悪いけど、腹筋をいくらやってもお腹の脂肪を目に見えるほど
落とせないって。腰を痛めるのがオチだって・・・

436 ：病弱名無しさん：02/02/25 17:56 ID:bhrfq9nR

>>435
は？>>434の質問に答えろザコ。
そうやって人の努力笑ってんじゃねえよ。
この最低クズ野郎が！！！

437 ：病弱名無しさん：02/02/25 18:37 ID:yeq/zqFI

>>436
ブタがわめくな。俺が＞４３４に答えてやるから

えーと、いきなり筋トレなんかやると筋肉痛になるのは当たり前で、
やるのもやらないのも本人次第。な、わかったらとっとと腹筋でも鍛えてろ。

438 ：リアル工房♂：02/02/25 18:51 ID:udofH4h2

目標がかなり高かったみたいです。変更しました。
月２kgならいけそうな気がします。がんばります。
今日は学校まで片道二キロ、行き帰りで四キロを早歩きで行きました。
家に帰って腹筋５０回やりました。それとスクワット８０回です。
食後に又やろうと思います。
おなか周りも取りたいのですが、自分は尻周りがもっと気になります。
さわるとブヨブヨしていて気分悪いです。
尻周りによいダイエットがあったらどなたかご教授してください。

お願いします。

439 ：リアル工房♂：02/02/25 19:13 ID:udofH4h2

夕食食べてきました。本日のメニューは

・ご飯一杯
・納豆一パック
・麻婆ドーフ中くらいのさらに一杯
・揚げ豆腐

でした。多すぎますかね？よろしければみなさん批評お願いします。

440 ：　：02/02/25 19:14 ID:i+6zoq5S

野菜ジュースばっかり飲んでたら、便秘になったYO!
食事量を極端に減らす場合はこんにゃくなど、繊維質の多い
ものを積極的に取った方が良いみたい。
ケツが痛い・・。

441 ：　：02/02/25 19:19 ID:i+6zoq5S

・ご飯一杯 140g = 200kcal
・納豆一パック 50g = 100kcal
・麻婆ドーフ中くらいのさらに一杯
・揚げ豆腐

脂肪1kg = 7000kcal　です。

１日の代謝量は
http://www.kota.to/thediet/list/dcalc.html
ここで計算して。

442 ：病弱名無しさん：02/02/25 20:15 ID:wIihFQam

>>439 お前さん、夕食以外に何を食べているかも教えなきゃ意味ないだろ。

443 ：病弱名無しさん：02/02/25 20:17 ID:wIihFQam

>>436 お前のようなやつをアフォと言うんだよ。435は親切に忠告して
やってんじゃねーか。

444 ：　：02/02/25 20:22 ID:g5leG/8N

腹筋は全部体を起こさないで４０度くらい体をおこしてそのまま７秒間キープ、
また寝て４０度をキープの繰り返しの方がが効くよ。

445 ：リアル工房♂：02/02/25 20:42 ID:udofH4h2

>>444

なるほど・・・・やってみます。

>>443

朝はシシャモに３体にご飯一杯、それとみそ汁一杯です（豆腐、油揚げ）。

昼はお茶とソーセージパン（小）を３つ、チョコチップパンにイチゴパン

昼が多かったかも・・・・

446 ：　：02/02/26 01:25 ID:j/gMzxul

今日、刺身こんにゃく食べたけど、おいしかったよ。
食前に、これ食べてからだと少量でも満足できるかも。

447 ：病弱名無しさん：02/02/26 01:29 ID:W000FnN/

>>444
その運動って筋肉痛になりやすいよ・・・
一般的に負荷を与え続けるのは筋肉痛になりやすいです

448 ：病弱名無しさん：02/02/26 08:38 ID:NFxQk79j

筋肉痛になりやすい＝筋肉つきやすいじゃないの？

449 ：病弱名無しさん：02/02/26 08:43 ID:fxKEEKAf

筋肉については、体鍛える系スレの方が詳しそうだよ。

450 ：病弱名無しさん：02/02/26 08:52 ID:wNvnoXL/

>>445 野菜（生野菜ではないよ）や海草をもっと大量に食べなきゃ。独身や家族持ちにはなか
なかできないのは分かるけど。ビタミン、ミネラル、酵素、微量元素の重要性をみんな理解し
ていないね。

451 ：病弱名無しさん：02/02/26 08:57 ID:H6dBaibc

>>445
簡単に計算して
ご飯＝２００
ししゃも×３＝２２５？
味噌汁＝５０？
で４７５Ｋｃａｌ

昼
ソーセージパン小×３＝４５０？
チョコチップパン＆イチゴパン＝５００？
で９５０Ｋｃａｌ

夜
たぶん６５０くらい

でトータル２０７５くらいかな。

452 ：夜風 ◆NKH5zgvI ：02/02/26 09:41 ID:eQ+d7wNm

朝　食べない
昼　おにぎり2ヶ　180×2＝360Kcal
夜　りんご　1ヶ　80ｋcal

これを3日やったら確実に痩せる。ただし、サプリメントは必携。

453 ：病弱名無しさん：02/02/26 09:47 ID:wNvnoXL/

>>452 それでちゃんと仕事ができるのかい？また無理してやせてもそれを維持できない
ことが問題なんだよね？

454 ：　：02/02/26 12:59 ID:EKUf6rNY

　半月、野菜ジュースばかり飲んでいたら、ラーメンの大盛り(ダブル)
が食べられなくなった。最後の方、気持ち悪くて吐きそうだったよ。
少ないゴハン続けてると、それで満足できるようになるのかも。

455 ：リアル工房♂：02/02/26 17:09 ID:R0Iwk63p

みなさま。しんせつにありがとうございます。

やっぱり昨日は昼が多かったなぁ・・・・

自分痩せるもしくは筋肉質になりたいのです。
体重を減らすのも目的ですが、筋肉もつけたく思っております。

腹筋のキープをやりまくりたいです！おとついあたりに決意して、
間食は一度もしておりません。この前買ったポテトチップスがある・・・・
でも、絶対食べない・・・・・

ところで尻周りはスクワットで取れるのでしょうか？

456 ：病弱名無しさん：02/02/26 18:51 ID:0FQgq1/6

>>452
朝食抜きはダイエット的にも自殺行為だろ

457 ：病弱名無しさん：02/02/26 18:53 ID:Ieo7WkbO

>>455
そのポテトチップ、潔く捨てる事をオススメする。
まわりの誰かにあげるとそういうのは大抵途中で食いやめる。
半分しかはいってない。半分ならいっかという事で食う。ﾏｽﾞｰ
思う前に行動じゃ！ってそれができたらとっくに痩せてるのにな。。

458 ：1：02/02/26 19:03 ID:B16IDSaA

>>456 そんなことはない。ヴァカなことを言いなさんな。

459 ：病弱名無しさん：02/02/26 19:35 ID:XFXgLRw5

http://www.fk.urban.ne.jp/home/echomars/ten2.htm

460 ：リアル工房♂：02/02/26 19:54 ID:R0Iwk63p

未開封です。弟にあげることにしました。さっきまでに
腹筋７秒キープの奴を２０回とスクワット計１１０回をやりました。
尻の肉がたるんでるよ～～・・・・・いやぁぁぁぁああぁぁぁぁぁっぁ！！！

461 ：重要無名文化財：02/02/26 19:56 ID:IZAzEwyv

真面目な話、オナニーってどれくらいカロリーを消費するのでしょうか？

462 ：病弱名無しさん：02/02/26 19:58 ID:Ieo7WkbO

>>460
スクワットはひざといためやすいよ
歩け　歩け　歩け　そして　走れ　走れ　run
ももあげもいいかもよ
あー、騙されたー、チクショー

463 ：病弱名無しさん：02/02/26 20:40 ID:NFxQk79j

>>461 運動量としては少ないのでなるべく気持ちを高めて興奮し、
　　　　　心拍数を上げる方向で１時間近くやれば２００ｋカロリー
　　　　　くらいいけそう。でも真面目な話、ダイエットを考えるなら
　　　　　ＳＥＸの方がいいと思うよ。相手がいなければダッチワイフでもいいし。
　　　　　体位にもよると思うけど、奈良林祥先生もＳＥＸは１００ｍ走と同じ
　　　　　くらい心臓に負担がかかるって言ってたし。

464 ：４６１：02/02/26 21:01 ID:mNRHs+lJ

>>463
レスありがとうございます。
結構カロリーを消費するもんですね。
１時間で２００ｋとはなかなか。

465 ：病弱名無しさん：02/02/27 00:30 ID:aFQZrqJ8

夕食前30～10分前に納豆1パックを食べてから夕食。
それでよく噛んでゆっくり食べるとあまり量が食べられないよ。
夜中お腹が減ってきちゃったらとっとと寝る！
昼間、空腹感に悩まされるときは我慢しないでこんにゃくゼリーを食べる。
色んな味を買っておく。これもよく噛んだら2～3個で満足できる。
お菓子は自分では買わない。でも職場でもらったりしたものは食べる。
これで2㌔/月　順調に落としていってるよ。
食事は夜は少なめだけどそれ以外は普通に食べてます。

466 ：病弱名無しさん：02/02/27 01:03 ID:SrZedGok

そんなー
納豆１パックご飯がないと食えないよー

467 ：病弱名無しさん：02/02/27 01:03 ID:7fi+dl/p

はいどうぞ
http://www.toruma.or.nu

468 ：456：02/02/27 04:29 ID:hCn5Z9x6

>>458=1
いきなりｳﾞｧｶ呼ばわりですか…。
ならば以下の指摘にはなんと答える？
ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/diet/b/s-2.html#1
恐らく風元真吾の朝食抜きダイエットでも念頭に置いてるんだろうけど、
ただ体重が減りさえすればいいってもんでもないだろ。
リバウンド体質の醸成につながるやり方は充分「ダイエット的に自殺行為」だと思うがどうよ？

469 ：病弱名無しさん：02/02/27 04:59 ID:OFbJJrsv

>>468
朝食抜きは別に「ダイエット的に自殺行為」ではない。
西式健康法などは朝食を抜いていたはず。
日経ヘルスで西式健康法について連載している甲田光雄は朝食を食うなと言っていたよ。
西式健康法については以下のURLでどうぞ。
ttp://www.nishikai.net/japan/

470 ：病弱名無しさん：02/02/27 09:31 ID:hKLxu+Ax

>>468 そもそもダイエットって発想が間違いなんだよ。自然に逆らった生活をするから
太りすぎや慢性病になるんだろ。自然に戻せば解決するのさ。自然界の動物は一日三度
決められた食事をするかい？

471 ：ラパイッチ ◆KfTqW7kc ：02/02/27 10:51 ID:laBn8FUW

>>460
ハーフスクワット(膝を90度くらいまでしか曲げない)ならあまり膝に負担はかからないよ。
充分大腿筋は強化されるし(ただし太くなるかも)。
462の言う通り、ヒンズースクワットは膝に負担がかかるから運動しなれてないのだったら
やめた方がいい。
もしハーフで物足りないと感じるなら、両手に鉄アレイやダンベルを持ってやれば負荷は大きくなる。
(折れは4kgの鉄アレイを両手に持ち100×2セット、一日2回やってる)

472 ：病弱名無しさん：02/02/27 11:17 ID:Xa4NPct8

身長160ｾﾝﾁ　体重64キロ
50キロ台まで痩せたいんですが，運動する時間なし。
そのため，食事制限しようかと，

朝：牛乳500cc　ベーコンパン
昼：ウーロン茶　おにぎり１個
夜：ビール500cc　キムチ　豆腐半丁

ビールは外せないですが，これで痩せれますか。
一応通勤で徒歩片道20分はあるいているんですが。

473 ：背水の陣 ◆TOWAxIIg ：02/02/27 11:26 ID:6a2fyJzk

27歳女、
身長153cm 現在の体重45.5kg。

そろそろ中年の入り口に差し掛かる年齢である為、
ここでこれ以上増やすとあとがありません。
とりあえずベスト体重42kgまで1ヶ月で持っていきたいと思います。

474 ：病弱名無しさん：02/02/27 22:37 ID:nl812JDD

つかぬことをお聞きしますが、マルチビタミンなどのサプリメントは
寝る前に摂るのと、朝摂るのとどちらが効果的なんでしょうか？

475 ：病弱名無しさん：02/02/27 23:50 ID:WNSS3zBl

>474
つかぬことをお聞きしますが、効果的って何に対してですか？

>473
無理すんな。３ヶ月かけてゆっくり落としたほうがきれいになれる。
焦って食事制限で体削っても
”ピンクの電話”の豚みたいに太りやすさを向上させるだけだぞ。

476 ：病弱名無しさん：02/02/28 00:49 ID:xP9fWHtS

サプリメントは食後すぐに飲むと効果的ですよー
体に吸収されやすいんだって

477 ：病弱名無しさん：02/02/28 02:29 ID:sTqbA5yH

今更なんですが、筋トレってどの程度やればいいのかな？
筋肉がないと脂肪燃焼しないといいますが・・・

脂肪がついててたくましい太ももに最近筋肉がついてきたため
さらにたくましくなった気がして・・・
これで有酸素運動を頑張れば脂肪は減ってくれるの？

478 ：病弱名無しさん：02/02/28 03:56 ID:1JphQn1a

>>477
ちょっと待て！！
えーっと、自分で触ってみて、筋肉と脂肪の見分け（触感分け）ができますか
できないなら、やばい！
霜降りになっていて、単純に痩せにくく、無様な筋肉を付けているかも。

479 ：病弱名無しさん：02/02/28 14:37 ID:d69e8YpS

霜降りにならないためには、どうしたら良いのかしら？
有酸素運動で脂肪を燃焼させて、ある程度減量してから筋トレした
ほうがいいのかな。
デブデブの状態で筋トレすると霜降りになる？！

480 ：病弱名無しさん：02/02/28 14:45 ID:N67im7Kb

>>472
そのメニューから1歩も出ない範囲で
食生活を毎日続ければ必ず痩せます。
でも「健康に痩せる」のは無理です。
理由？知りたければ勉強しなさい。
体に必要な栄養素は何をどれくらいで、
それらはどんな食物に含まれているのか。
そういった勉強をするのが嫌なら
市販の「糖尿病食パック」とかの１日1440kcal位のやつを
購入して（１食1000円くらいするけど）毎日それ以外は
一切口に入れないようにすること。
しかしそもそもあなたが書いてるそのメニューを
毎日きっかり同じようになんて無理でしょ？

481 ：病弱名無しさん：02/02/28 15:39 ID:xw5P5BgP

最近テレビで宣伝しまくっている、ベルトでおなかの回りや
足の周りにつけて、電気信号で筋肉勝手に動かすっていう
ダイエット器具使っている方いますか？
おなかにつければ10分で腹筋600回分だそうです･･･。
類似品もたくさん宣伝されてて、何が本家かもわからないのですが。

482 ：病弱名無しさん：02/02/28 17:47 ID:h//87H72

>>481 おれは一週間でオクラにした。

483 ：病弱名無しさん：02/02/28 18:15 ID:qOHonM81

>482　それはどういった理由で？
使用した感想､どうでしたか？

484 ：kz2300：02/02/28 19:39 ID:9hcsQEEr

私は、これで月収１００万目指すぞ。
初心者でいける。私もそう
ちなみに、経験、人脈もいらない！！
おまけに、体調もよくなって……

485 ：病弱名無しさん：02/03/01 04:04 ID:3+bsP2LL

皆さん、頑張ってらっしゃいますか？
私、痩せるシステムも、
ダイエットって何？とまったくわかるなくなってしまいました。
今痩せよう＝食べない　に脳がなってます。
この考えが太るとわかっているのですが・・・
かしこく、食べるダイエット、どうすればいいの～。
悩んでますが、自分なりに考えながら頑張ります。

486 ：病弱名無しさん：02/03/01 04:47 ID:7L/GqPsN

>>485 確か「やせるためには食べなさい」だったかな、死んだ鈴木その子の
本を読んでごらん。目からうろこが落ちるよ。

487 ：病弱名無しさん：02/03/01 07:39 ID:KTI1W8Ht

ありがとうございます。
少し、本屋で探してみます。
（考えて）これから身体によいものを食べていこうと思います。

488 ：ﾓｸﾞﾀﾞﾃﾞｨﾌﾟｼｪﾐﾔﾃｰ：02/03/01 22:47 ID:WKDIelyW

>>477
>>今更なんですが、筋トレってどの程度やればいいのかな？

あのさあ、トレーニングのメニューなんてあなたの体重、体型、体質、どの程度どのように
痩せたいかによって全然違ってくるんだから、ここにいる者には答えようがないでしょ。
自分で調べるなり、専門の人間にきちんと相談するなりする方が間違いなく近道。
関連のサイトは探せば山ほど出てくるし。

自分にはどんなトレーニングが必要(と思われる)かとか、真剣に考えた？

ほんとに痩せたいんならまずきちんとした目的意識を持ち、きちんとした知識を自分で
身につける努力を最初にするべきなんじゃない？

489 ：　：02/03/03 11:58 ID:GqgM3KVS

１１５から１１０まで落としたが３間１１０から
おちないなぜ？

490 ：ラパイッチ ◆KfTqW7kc ：02/03/03 12:11 ID:3uDlwuqy

74kg→現在70.4kg(→目標68kg)。
もうすぐダイエット開始から2ヶ月になるがこの1ヶ月間の体重・体脂肪率ともにやや停滞気味。
朝食抜きの話が出てたけど、まるっきり抜きにしないまでも、量を抑えるのは確かに一番手っ取り早い
カロリー制限の方法かもしれませんね。
私の場合は元々朝飯の量が死ぬほど多かったので(ご飯３杯は当たり前のように食べてた)
カロリー制限＋栄養バランス維持＋宿便減少を目論み、朝食にはオールブラン＋牛乳を摂ってます。
ボソボソで食べづらく、まるっきり「エサ」ですが、ｳｿｺの出は確かによくなった。
腹も結構ふくれるので興味ある方は試してみては？
ちなみに温めた牛乳をかけるとオートミール状になって多少は食べやすくなります。

491 ：病弱名無しさん：02/03/03 12:33 ID:E3cP/0fW

聞く所によると、太るか否かは幼少期の食生活で決ってしまう見たいよ。
だとしたら、一生懸命に努力して一時は痩せても、結局最後にはオデブちゃんて事です。
だからいっさいの努力を止めましょう。

492 ：DEFな布陣：02/03/03 13:52 ID:Bmd/0xKt

僕も今日からここに参加させてください。よろしくお願いします。

493 ：病弱名無しさん：02/03/03 14:01 ID:+AAoGF4u

コテハンの馴れ合いウザイから名無しで書き込め

と本音を書いてみるテスト。

494 ：DEFな布陣：02/03/03 14:40 ID:DaJf8VWn

>>493はぁ？オメーかけ算できねーだろ？！

495 ：病弱名無しさん：02/03/03 15:16 ID:53peWvgp

私は真剣に怠け者です。
「デブ」というか、「健康的」といわれるんですが、
やっぱり痩せたい（特に顔）
でも食事制限は絶対できないので、
脂肪を溶かすクスリとか、
金魚運動とかのマシンを買いたいのですが、
どれが効く？？？通販含め。

496 ：DEFな布陣：02/03/03 16:57 ID:KoOyXf/R

成長期なんですが、身長はあと１１センチ位伸ばしたいです。

497 ：病弱名無しさん：02/03/03 17:19 ID:PIHQ9wzx

>>495
何食ってもいいのでひたすらカロリー計算してみませんか？
一月くらい。
歩いた歩数から消費カロリーも計算して。

498 ：ガリ過ぎ：02/03/03 17:27 ID:zYEnvu6B

俺は身長178で51キロ
俺と同じ食生活にしたら痩せるかもよ？
朝　ご飯1杯　みそしる1杯　目玉焼き1枚　納豆1パック
昼　肉が多めで野菜が少ない弁当
夕方　ヤクルト　お菓子200カロリーくらい　チャーハンかたこ焼き8個
夜　ご飯2杯　肉か魚　野菜サラダ　
寝る前　牛乳200cc　ラーメンかそこいらの冷凍食品か残り物

499 ：DEFな布陣：02/03/03 17:30 ID:5RQUZGTm

兄はやせてるが俺は８パーだ

500 ：チャチャチャチャチャ：02/03/03 18:37 ID:hQPma5ga

あさって高校の時好きだった娘と会うので今日からダイエット始めます。
現在１６８cm、８６kg。
手遅れなのは解ってるが４月から学校も始まるし
第一２月から始めるはずだったんだ！
一度２週間で７kg落としたので（おにぎり１日２個＋ウォーキング約１時間）
とりあえず３月中で７５kgまで落とします。

「健康的」に痩せるのはその後にするつもりです。

501 ：病弱名無しさん：02/03/03 23:33 ID:LrtaSN5e

>>500
健康的に痩せる頃にはすでに・・・
どうせ手遅れなんだからさぁ、ゆっくり健康的に逝こうよ。
好きだったって自意識過剰？告白でもすんの？相手はどうせ見てないよ。

502 ：病弱名無しさん：02/03/04 00:28 ID:bnGPsoYi

>500
わざわざ太りやすいからだつくってから、健康になろうなんて。
悪いことはいわない、１か月で１０キロも落としたら間違いなく
５月にはリアルデブになってるよ！
とりあえず飯はちゃんと食え。

503 ：病弱名無しさん：02/03/04 00:31 ID:bnGPsoYi

>495
その考え方では企業が儲かるだけで、
あなたの部屋にダイエットグッズが増えるだけです。
運動として、ジャンクフードを控えましょう。

504 ：病弱名無しさん：02/03/04 00:37 ID:fsDnnTwU

しかし、何で無駄な努力をする奴がこれ程までに多いかな？
デブは何をやっても、最後はデブだよ。諦めな。

505 ：83.5 ◆YX/4Lu7c ：02/03/04 00:43 ID:WnlumWQJ

私も今日からダイエットをはじめようと思います。

前に９０ｋｇあった体を５８ｋｇまで絞ったのですが
婚約をしてから太りはじめ今では８３．５ｋｇに・・・

１１月３０日の披露宴まで何とか６０ｋｇ台にしようと
頑張ります。

506 ：病弱名無しさん：02/03/04 01:37 ID:mEXJqg4b

>>505 太る病気ではないとすれば、あなたの生活は無茶苦茶としかいいようがない。
誤った生活を直さないと命が危ないよ。

507 ：チャチャチャチャチャ：02/03/04 02:09 ID:yYRE7DjN

>>501-502
アドバイスありがとうございます（>>501の後半はカチンときましたが）
前ほどのペースでやるつもりはないですよ。
メシ少な目＋筋トレ＋ウォーキングで
目標までは十分落ちると思ったのですが・・・。

とりあえずさっきのウォーキング（90分）で現在84.5～6kg

508 ：病弱名無しさん：02/03/04 09:45 ID:JDdhh8m4

>>504
生活習慣病になりたくないからに決まってるジャン！
体型もよくなれば言うことなしだけど、そこまで期待してないよー。あくまでもついでだ。

去年から自律神経失調になり、会社辞めたら８キロ太ってしまった。
標準体重５キロオーバー、しかし息切れとめまいでウォーキングすら出来ず。
とりあえず腕に着けるタイプの軽めのウェイト買ってきたが・・・がんばろう。

509 ：忍：02/03/04 11:09 ID:KGPtKwct

今朝　体重を計ったら５７ｋｇあった･･･
身長１５４ｃｍ　標準体重まで落とします。
方法は食生活の見直し、カロリー計算、運動で！

510 ：83.5 ◆YX/4Lu7c ：02/03/05 00:36 ID:Hlb8rHY3

今日の寝る前の体重は８２．７ｋｇ　

511 ：473 ◆TOWAxIIg ：02/03/05 00:47 ID:q5ASUeOT

とりあえず一日に食べたものをすべて記録、
カロリーの取りすぎとバランスに気を配った自炊中心の食事をして
軽い腹筋を朝晩にしてたら1.2kg減りました。

このペースてのんびりゆるやかに痩せていこうと思います。

512 ：チャチャチャチャチャ：02/03/05 01:23 ID:qb6DXbib

ウォーキング昼2時間弱＋夜90分

本日の体重　83,5kg強

513 ：病弱名無しさん：02/03/05 01:28 ID:kRvpHC0W

皆さん、結局はリバウンドする事を解っているのに、

　　　　　　　　　　ご　苦　労　様

514 ：病弱名無しさん：02/03/05 03:45 ID:VM/OnQdM

どういたしまして。

515 ：病弱名無しさん：02/03/05 11:16 ID:rfGK5yOz

今フジテレビ見て誘惑にかられてるひと、いるかな？

516 ：病弱名無しさん：02/03/05 11:45 ID:ORwY+RLr

>>515
何をやってたの？

517 ：病弱名無しさん：02/03/05 12:38 ID:rfGK5yOz

ダイエット食品。名前忘れた・・・。シェイクして飲むのとスープ。
でも高いんだねー。

518 ：病弱名無しさん：02/03/05 12:58 ID:DfrEkGcx

結局栄養ばっちり取りながら運動しかないんだよねぇ+ＶＡＡＭ
経験談より

519 ：チャチャチャチャチャ：02/03/05 13:11 ID:JqbPBMQn

今日の成果　ウォーキング約６０分

現在８３kg

520 ：病弱名無しさん：02/03/05 18:34 ID:nOG2Cs+n

>519
ちなみにウォーキング1hで何㌍消費してる？

521 ：病弱名無しさん：02/03/05 19:39 ID:P+XHUDYQ

>>518 私の経験では運動でやせるのははっきり言って無理ですね。一日10KM毎日
走っていましたが、それほど体重は落ちませんでした。それより毎日食べている
ものを点検してみたらどうですか？脂肪分を大幅に減らすことがポイントだと思い
ます。

522 ：病弱名無しさん：02/03/05 19:44 ID:6GZw6KbQ

食事制限のみで痩せると、貧弱な身体に成るぞ。
　　　　　　　　
　　　　　　　　　　特に男はな！！

523 ：病弱名無しさん：02/03/05 22:10 ID:Tsl9HVxV

標準体重＋20kgです。
夕食少な目、駅で階段利用。
はじめの２週間は米ぬかダイエットも併用。
ダイエット開始１ヶ月で－２.５kg。

＞520
ウォーキングって意外とカロリー消費少ないんだよね。

524 ：64.8→43キロ：02/03/05 22:42 ID:l0bG4IYG

今日６４．８キロ　　体脂肪率42％
43キロ目指してがんばるぞ。
とりあえず今日は３食しっかり食べて間食をしなかった。
運動もしてない。

525 ：病弱名無しさん：02/03/05 22:50 ID:RyTjc5ID

デブに質問なんだけど、
デブって｢私は食欲すらコントロール出来ない、意志の弱い人間です｡｣って
レッテルをぶら下げて人前に出ているようなもんジャン？
それって恥ずかしくない？

526 ：83.5 ◆YX/4Lu7c ：02/03/06 00:54 ID:PB9h3Xc2

82.9kgだった。

昨日よりも増えてる・・・

527 ：病弱名無しさん：02/03/06 02:03 ID:fYiywGX/

むかし、１日１０００カロリー未満の食生活で、３ヶ月目で10kgまで落ちた。
その頃は自分なりに各栄養素の計算して、
サプリメントやカロリーメイト系補助食品も活用。
運動消費カロリーも計算して、ウォーキング等軽運動も意識的に。
体重を朝晩毎日記録してグラフにしてた(w
だけど、身体を壊すまでいかなかったけど不調がでたよ。
結局、６ヶ月くらい続けたけど、急激なダイエットはある程度
体重が落ちるとそれから落ち難くなる期間がしばらく続くんで、
そこでリタイア。そして半年後見事にリバンドしてもどった。

後から知ったけど、リバウンドしない正しい痩せ方ってのは、
一週間で500gずつ落すといいらしい。
これ以上、落すと身体が飢餓状態になって分泌されるホルモンかなにかの作用で、
食物を摂取したとき、ダイエット前より栄養の吸収率が高くなるとか。
医学的にきちんと説明されてたけど、うろ覚え（w

健康的にダイエットに成功してね。
糖分も取らないと頭が馬鹿になるしね。

528 ：64.8→４３キロ：02/03/06 22:16 ID:nytfHF+T

今日６４キロ　　体脂肪率４０％
３食しっかり食べて間食せず。運動特別せず。
まあ、よしとしよう。ＢＵＴ道のりは果てしなく遠い。

529 ：83.5 ◆YX/4Lu7c ：02/03/06 23:40 ID:tu8jPjuG

８２．３ｋｇでした。

530 ：　：02/03/07 19:20 ID:h5zg9+DQ

こんなスレがあったのか…

色々な方法があるんですね。
取り敢えず、早寝早起きを心掛けます。

531 ：DEFな布陣：02/03/07 21:24 ID:hA0dsboF

自分、８パーセントですが、

532 ：チャチャチャチャチャ：02/03/07 21:31 ID:sp0MY8r1

昨日お休み
今日ウォーキング70分ぐらい

現在83.5kg強

533 ：64.8→４３キロ：02/03/07 22:08 ID:7BPEBtjP

今日６３．６キロ　体脂肪率４１％
運動なし。　３食しっかり食べて、間食に甘栗２０個、ゼリーとプリン、オレンジをとった。
なんで体重減ってるのだろう。脂肪はふえてるけど。

534 ：533：02/03/07 22:10 ID:7BPEBtjP

>>ﾁｬﾁｬﾁｬﾁｬﾁｬ様
ともにガンバロウ

535 ：チャチャチャチャチャ：02/03/07 22:35 ID:sp0MY8r1

はーい。でも甘栗20個って・・・。

536 ：今日から参加：02/03/07 22:43 ID:Kln2ejpL

今日から参加します。
といってもダイエット自体は、2月から始めています。
２月１日90ｋ→現在81ｋ
２月は順調に落ちていましたが、３月に入って完全な均衡状態に
陥っています。
ダイエットの方法は徹底した食事制限。
朝＝牛乳１杯、グレープフルーツ半分
昼＝カロリーメイト１キレ（一箱４つのうちの１キレ）
夜＝白米１００ｇに卵一個でオジヤ+トマト１個+ブリの照り焼きか鮭の、どちらか。
　　そして、味噌汁か野菜の煮物の、どちらか。

運動はメニューは毎日縄跳び１５００回、及び筋肉トレーニング

この方法で、一月余りで９ｋ減らしたが今、壁にぶつかっている状態。

537 ：病弱名無しさん：02/03/07 22:47 ID:e0PnhvVm

>>517
アメリカのダイエットシェイクslimfastは、輸入しても
１食200円～300円だよ。

食べないと腸が動かないせいか、うんこが硬い便秘になりやすいみたい。
食物繊維は積極的に取りましょう。あと腸内細菌の保護も心がけて。

538 ：536：02/03/07 22:48 ID:Kln2ejpL

書き忘れたが飲み物は、水かお茶かウーロン茶のみ。

いろいろ調べてみると、少ない栄養量でも体の方が慣れてくると
少ないなりに、やりくりしてしうまうらしい。
要するに、今の食事の量では増えることもないが減ることも期待しにくい
ということか・・・。
しかし、体重は変わらないが体自体は締まってきているのは実感できる。
体脂肪率も落ちてきているだろう。

だが、やはり目安は体重である。体重を落とさないことにはやっている意味が無い。

539 ：536：02/03/07 22:53 ID:Kln2ejpL

というわけで、現在のダイエットメニューを改めて考え直してみたが
運動については、仕事の関係もありこれ以上増やすのは難しい。
となると、やはり口に入る量を減らすしかないわけだ。
朝と昼は、もう減らしようがない。食べないという選択肢もあるが
それは健康に支障をきたしてしまうだろう。
そうなると、夜の食事メニューを減らすしかない。
そういうわけで、今日から精白米を五穀米に切り替え
量も１００ｇから５０ｇに減らした。
とりあえず、これで様子を見て、変化がないようなら
抜本的に見直すことにする。

540 ：83.5 ◆YX/4Lu7c ：02/03/07 23:07 ID:b8H123vE

82.1kgでした。

本当に少しずつ減ってる。

541 ：病弱名無しさん：02/03/07 23:33 ID:xQUWbxjh

>>539
前に彼女の家に行ったら「ダイエット飯」と称してしらたきを混ぜ込んで炊いたご飯を
食わされたことがあるよ
味ははっきりいって(ﾟдﾟ)ﾏｽﾞｰだったけど

542 ：病弱名無しさん：02/03/08 00:28 ID:IyohUQfK

>539
きちんと運動して食事制限して痩せたなら、
摂取カロリーを増やしてみるのも手みたいです。
体は省エネに入ってるという事は、摂取を増やすとまた積極的にエネルギーを放出するとか。
あるHPのダイエット日記で、１２００㌔カロリー+運動で減量していて
体重が標準圏内に入ってきたら１４００㌔カロリーに増やしてみたそうです。
そしたらまた痩せてきたというのを見ました。（ジムのイントラからのアドバイスだったそうです）

543 ：64.8→４３キロ：02/03/08 22:26 ID:GNVOzAJ4

今日　６３．８キロ　　体脂肪率４５％
間食なし　３食しっかり食べる。　運動せず
　
あれれ、体脂肪がむちゃくちゃふえちゃった。
土日は、ウォーキングするぞい。ひたすら歩きまくってやる。

544 ：536：02/03/08 23:19 ID:dzaaURd5

ついさっき計った今日の最終体重が、79.6Ｋ
落ち着いた体重ではないので、確定体重としては８０Ｋということだろうが
それでも、ついに７０Ｋ台へ突入できた意義は大きい。

545 ：536：02/03/08 23:25 ID:dzaaURd5

今まで順調に減ってきた体重が減らない。
いろいろ理由を考えた結果、カロリー値も重要だが
やはり口に入る量が一番重要だという当然のような結論に達した。
カロリー値に関しては１日の摂取カロリーを１２００以内に抑えることは
達成できているので、実際に口に入る量を制限するしか有効な手立てはない。
その上で、従来と同じ運動メニューをこなせば効果は今まで以上に
上がるはず。

546 ：536：02/03/08 23:30 ID:dzaaURd5

というわけで、今日の夕食から
精白米１００ｇ→五穀米５０ｇ
卵→おかか
（オジヤで食べる為）
ブリの照り焼き→シラスと大根おろし。
に、それぞれ変えた。
これで、しばらく様子を見ようと思う。

547 ：病弱名無しさん：02/03/08 23:33 ID:wmSxQCrt

以前、ダイエット関連のスレで夜風って人が、
｢去年の12月からダイエットを始めて、65キロまで落とした。｣云々って
報告していたけど、その後どうなったのかな？
レスが途絶えたって事は、やっぱリバウンドしちゃったのかな？

548 ：病弱名無しさん：02/03/09 00:10 ID:NQXH78Xr

>>547
成功してたら得意になってレス書いてるよ。
それが途絶えたって事は・・・・・・・・・・。

549 ：83.5 ◆YX/4Lu7c ：02/03/09 01:02 ID:VBR2+6Nz

81.9kgだった。

そろそろ本格的にダイエットすっかな。

550 ：病弱名無しさん：02/03/09 03:07 ID:lQVTmR8z

デブが走ってるほど惨めなものはないね。悲惨すぎて笑える。

551 ：病弱名無しさん：02/03/09 04:51 ID:FvCcB8er

>>550
明日はわが身

552 ：リアル工房♂：02/03/09 15:08 ID:ahwtB0BJ

しばらく前に書き込んでからまだ１ｋｇしかおちていません。
あいかわらず尻の肉がとれません。

自分はお尻の肉を取りたいのですが、何をやったらとれますか？
おなかなら有酸素運動下後に腹筋が良いと聞いたのですが・・・・

553 ：536：02/03/09 23:22 ID:N7ZZXZTp

今日の最終測定体重が、78.6ｋ
やはり夕食のメニューを変えたことが大きかったか。
夕食を変えつつも、運動のメニューは従来通りのままにしたことが
体重減の最大の要因と思われる。

554 ：病弱名無しさん：02/03/10 00:10 ID:RjnkK/zS

>>552
部分痩せは無理づら。故意的に痩せるのは無理づら！
痩せていくトコロは人それぞれチガウ。
ちょっつつ痩せてけばいづれケツのニクは落ちていく。
がんがれデブ♂。そんな俺もデブ♂。ﾃﾞﾌﾞﾃﾞﾌﾞﾃﾞﾌﾞ…

555 ：病弱名無しさん：02/03/10 00:14 ID:RjnkK/zS

>>553
メシ食う時、奥歯で噛む？奥歯で噛むと、早く食ってしまい、噛む回数もへる。
前歯で噛んでメシを食ってみえ下さい。食べずらいから食べるのが遅くなって噛む回数増。
意識的に噛み方を変えて食べるんだよ。食事の量も驚くほど少しですむ。

556 ：64.8→４３キロ：02/03/10 00:56 ID:AqtPwSoK

今日は（正確にいうと昨日）体重計に怖くてのってません。
ウォーキングする予定だったのに
昼の１１時ごろに起きて朝ごはんをたべ
１２時過ぎに昼ご飯をたべた。
そのあとＴＶ見ながら夕飯までせんべいやピーナツや
ゼリーなど一日中口を動かしていた。

557 ：536：02/03/10 01:16 ID:w2K7uRkL

＞555
昔から早食いでした。
よく噛んで食べるほうがいい、というのは何度も聞かされたし
本でも読んだけど、今更治す気もないです。
それに、今の夕食メニューだと口の中で反芻できるようなものもほとんどないし。
空腹は覚悟の上。満足度とか贅沢なことは、自分の甘え、として切り捨てました。

558 ：病弱名無しさん：02/03/10 01:33 ID:RjnkK/zS

>>557
空腹感を覚えてるとダメだよ。
自分の甘えを切り捨てって治す気がないってのが甘えのように感じるんだが。
切り捨ててないじゃん。

559 ：536：02/03/10 02:25 ID:w2K7uRkL

>558
あんまり議論する気もないけど（苦笑。
単純に、口の中でクチャクチャ食べてるのが嫌なだけです。
甘えというのは、今まで空腹感覚えていたらすぐに食べ物を口にしていたということ。
要するに空腹感覚えようが満足できなかろうが、自分で決めた食事のメニュー以外は
一切口にしないということです。それが甘えを切り捨てたという意味です。
治す気がない、というのは治す必要性を認めないからです。
あなたの考えというのは尊重しますが、俺はそれを必要だと思わないし
重要だとも思わない。それだけのことです。

560 ：病弱名無しさん：02/03/10 02:55 ID:RjnkK/zS

>>559
うーむ、言いたい事はわかった。。。
頑張れ、応援しちょるぞな

561 ：病弱名無しさん：02/03/10 05:01 ID:vfzb8Zut

ダイエット成功しよう!!
http://usagi.tadaima.com/shoko/001.htm
・最悪ダイエット薬ランキング・よく効く薬ランキング
・食事でやせる！！・薬でやせる

562 ：病弱名無しさん：02/03/10 06:13 ID:e1k9kZ58

>>559
頑張れ。やるのは自分。痩せるのは自分。

563 ：病弱名無しさん：02/03/10 06:38 ID:Q9iulbhQ

なんか最近食べるのがめんどくさくて１日１食・・。おなか空けて栄養だけ
詰めれれば楽なのに。でも痩せないアヒャ

564 ：三平：02/03/10 11:18 ID:mlNpErmX

今、90ｋｇです、２ヶ月で16ｋｇ痩せました

565 ：リアル工房♂＠66kg→64.6kg：02/03/10 15:05 ID:GX9sQSn5

>>554

返答ありがとうございます。部分やせをねらっとる訳ではないのですが、
とりあえずケツの肉と腹の肉をとるために走っています。一日２５分くらい走っています。
走った後に腹筋とスクワットを50回ずつくらいやっております。
走る習慣は大分付いてきました。走るのは楽しいです。辛いのは筋トレです。まぁ地道にやれと言うことですね。
目標は50kg代まで下げることですので、出来る限り体重の変化をこのスレに記録していきます。

566 ：病弱名無しさん：02/03/10 15:26 ID:mq+kDdS0

男に質問します。
女は上手にダイエットしないと、胸が無くなっちゃうんだけど、
男もチンコが小さく成っちゃうの？

567 ：病弱名無しさん：02/03/10 15:59 ID:lNtGZeKw

前は脂肪がなかったんだけど
5キロ太ったら、ちょっとあれも太くなった気がする。
きのせいかな

568 ：リアル厨房：02/03/10 16:23 ID:2ru4AKM/

明日高校受験

569 ：病弱名無しさん：02/03/10 17:26 ID:DPO+E/yk

でもさ、お相撲さんってアレが小さいとか言わない？

なんか最近は人生長いこと好きなものとか美味いものとか
食べあさってきたんでもういいかなとさえ思える
同時に「なんつー食生活してたんだ・・・鬱」と反省もした

さぁ目標達成まで頑張ろう

570 ：病弱名無しさん：02/03/10 17:38 ID:GmC83Qpn

皆、今晩何食べる？
やっぱり狂牛病とか気にしないで、
ガーリック風味の霜降りのステーキ食べたいよね!
ご飯だけじゃなくて、ガーリック・トーストも欲しいな。
ニンジンやジャガイモのバター焼なんかを添えてさ。
クレソンも欠かせないよね～｡
って事は、赤ワインも呑みたいよね!
でも最初はビール呑みたいし・・・・・。
今日はダイエットをお休みしよ～～～｡

571 ：病弱名無しさん：02/03/10 17:43 ID:X2xYFLt3

びっくり

572 ：リアル厨房：02/03/10 21:22 ID:gmDBQbEp

倍率１．３６なんだけど・・。

573 ：リアル工房♂＠66kg→64.2kg：02/03/10 21:46 ID:pbiFExj5

>>572

勉強しっかりやった？やったらなら自分に自信を持ちなよ。がんばれ！

さて続きです。今日もあれから30分ほど走ってきました。30分って以外と長いんですよね。
本日走る前は先ほど書いたように64.6kgでしたが、走った後に計ったところ64.2kg
まで落ちていました。まぁこの程度なら明日には増えると思いますが・・・・
腹の肉取りの為に腹筋も50回近くとスクワット50回近くやりました。
尻肉早く取りたいなぁ・・・・おっと。あせってはいけない。

よし！明日も気合いを入れてがんばろう！

574 ：64.8→４３キロ：02/03/10 23:04 ID:w8pG92Jo

今日６３．８キロ　　４２％
早くも停滞。やはり、食事制限をした方がよいだろうか。
>>564　三平様、どのようにやせましたか？
　
ジョギングが一番効果あると思うが、体重があると故障のもと。
本来、運動は好きなので、やせて、走れる体になりたいよ。

575 ：536：02/03/10 23:13 ID:w2K7uRkL

今日は、どうしても外食しにいかなければいけなかったので
結局、昼間は外食。
それでも、なるべく脂肪分やカロリーの高いものを避けて
食べたので、さきほど計った体重が78.4Ｋ
わずかながらも昨日より減らすことができた。
本当は休日に一番減らすことができるんだけど。

しかし、今週末は会社の飲み会、立場上行かなければならないので
行くことにはしているけど、せっかく減らした分が戻ってしまうかと
思うと、やりきれないものを感じることは否定できない。

576 ：病弱名無しさん：02/03/10 23:18 ID:E/r7u69a

急激にダイエット（極端な食事制限など）をすると脂肪が落ちず筋肉が落ちるので
脂肪の塊の胸は小さくなりません。ですがリバウンドします。

577 ：83.5 ◆YX/4Lu7c ：02/03/11 00:38 ID:k3teGbwW

82.7kg........

今日は寝てばかりだったからなぁ。

578 ：病弱名無しさん：02/03/11 00:44 ID:nK6uiLoC

>>575
食べなきゃ良いんじゃない？
お腹こわしてるとか言えば笑われるけど無理強いされないよ

579 ：病弱名無しさん：02/03/11 02:09 ID:pENtLZpe

１６６センチ、５９キロの女です。
これってひどいデブですか？
彼氏に言われてショックです。
やせてやるーーー！

580 ：病弱名無しさん：02/03/11 02:17 ID:snIFxU4+

>>579
そんな彼とは別れなさい。貴女は決して太っていないよ。多分無理してやせたら
女性の魅力がなくなってしまうよ。

581 ：病弱名無しさん：02/03/11 15:48 ID:uMD+uDnu

>>579
この手の事（太ってる）とかすぐ言い出す男ってのは
浮気性が多い
女の中身よか極端に外見重視するから
他のルックス良い女見ればすぐなびくよ
例え君がガリガリに痩せたとしてもさ
かく言うオレがそういうタチだから彼氏の気持ちが分かる

582 ：完璧食事療法完成！：02/03/11 16:31 ID:LtHB4/N3

悪いね。でも、痩せるよ！

583 ：リアル工房♂＠66kg→64.3kg：02/03/11 17:12 ID:8d38mes3

今日は家に帰ったら昨日より100g増えていた。まぁ気にせずにがんばるぞ。
今日も30分走ってこようと思う。走った後の風呂はきもちがいいよぉ（ぉ
今日も風呂の気持ちよさを求めて。最近間食も何もしていないからこのまま
しっかり続ければ痩せられそうな気がします。がんばんべ～～

走った後結果報告するぜよ。

584 ：536：02/03/11 18:45 ID:MjW9pdHo

あああああああああああああああああああああああ
あああああああああああ
あああ
あ
夕食が、粟や稗って・・・・小鳥じゃねえんだぞ！！！！！
これじゃあ、家で飼ってる犬や猫の方が余程イイ食事してるよ！！
母親が食費が安く済んでいいわねだって・・・・・
そういう問題じゃねえだろ！！！

すいません。。以上愚痴でした。

585 ：リアル工房♂＠66kg→63.8kg：02/03/11 18:55 ID:8d38mes3

う～ん。驚き・・・・・
30分走って来ました。それと腹筋50回スクワット50回やりました。
その後縄跳びをすこしやりました・・・・走る前より500g落ちてる。
何度計ってもやっぱり落ちてる。もう少し時間がかかると思った63kg代まで
こんなに早く・・・明日には戻りそうだ。俗に言う水分だけ抜けた奴ですかね？
とりあえず続けよう。

586 ：完璧食事療法完成！：02/03/11 18:58 ID:LtHB4/N3

587 ：536：02/03/11 19:00 ID:MjW9pdHo

まあ、確かにダイエットを始める前と比べると
恐ろしく食費が安く済んでいるということは
事実ではある・・・。

588 ：病弱名無しさん：02/03/11 21:40 ID:VeEbkdEf

>>585
一日に痩せていいのは500ｇ位。いいペース。それを基準にするといい。
増える日もあるだろうけど、それは計る時間とか、直前に水分とってたとか。
ちゃんと食事考えて運動してたら太る事はないよ。体重は長い目で見て
何日かおきに計っていくといいかも。毎日計ってたらダメだぞう。

589 ：病弱名無しさん：02/03/11 21:41 ID:VeEbkdEf

>>587
ええこっちゃないですか。ダイエットは金がかかるもんなんだがなぁ。

590 ：リアル工房♂＠66kg→63.8kg：02/03/11 21:50 ID:b+wX5WlS

>>588

おお！すばらしいレスをありがとうございます。
正直見た目は変わっていない体重だけはおちてるんです。（1kgや2kgだから当たり前か・・・・）
偉く痩せていってるなぁと思いまして・・・・同じペースでがんばります。
本当は今日はランニング＋縄跳び1500回をやりたかったのですが、縄が短くて断念。近々新しいのを買いに行きます。
体重計は毎日乗っておりました。なんかやっぱり走った後は痩せていそうだから乗っちゃうんです。

昨日から今日にかけてやけに痩せています・・・・調子がいいのかな。

591 ：536：02/03/11 23:05 ID:MjW9pdHo

＞589
ダイエットする前は、高かろうが何だろうが食べたいものは
たんと買って、もう食べれない！！！と目を回すぐらい食べまくっていたので
といいますか毎日コンビニなどで清涼飲料水やお弁当やカップラーメンを
買っていれば食費がかさんでいくのも当然ですね。
あと、夕食も肉が中心で、それもステーキが大好き。
ご飯も大茶碗２杯は必ずとなれば（笑。

単純に食事のメニューを変え、量を減らしただけですから。
そのメニューも偶然というか安く買えるものだったので。

ダイエットというのは金がかかるものなのですか？
自分の場合は逆に出費が抑えられんですが。

592 ：病弱名無しさん：02/03/12 02:50 ID:mBfm62yD

>>591
俺も同じ。ダイエットする前は食いたいもの食って、腹が張り裂けそうになるまで食った。
コンビニ飯大好き。当然、太るワケで、１６４ｃｍの７０Kまで太ってた。チビでデブだ。
ダイエットというのは、栄養価やカロリー数を計算して食事のメニュー作らなきゃなんない。
その他にも、ジムに行くやつはジム代、運動するにしてもヴァームとか買うから。
あんま細かい事は気にしすぎちゃいかんけどね。
ついでにマメ知識みたいなもんで、メシ食う時、一緒に牛乳飲むといいよ。無脂肪乳とかあるから。

593 ：病弱名無しさん：02/03/12 04:42 ID:A5uav0W+

俺は自炊派だけど、確かに思いっきり食ってたなぁ…。
しかも料理が好きだから金もかかってた。
ダイエットはじめてからは、月の食費が２５０００円→１００００円まで下がったよ。
そんかし最初の頃は地獄だった。

今は朝と晩にキムチ粥（０．３合）と大根おろし納豆＋生姜入り紅茶だけ。
体重は２ヶ月弱で９３．２kg→８４．７kg。
週一で焼肉とか食いに行ってる割には順調に痩せてってる。

594 ：病弱名無しさん：02/03/12 08:54 ID:SDeryGD/

>593
キムチって食欲でると思うけど、やめる気はないですか？
私は数ヶ月かかって食べるのやめました。

595 ：病弱名無しさん：02/03/12 10:14 ID:JNNAl+8A

>594
自分はキムチは苦手で食べられないんだけれど、

ttp://www.kimchimart.net/mahou/power.html
↑
こういうページを見ると、食べられればいいのにな、って思うよ。

596 ：病弱名無しさん：02/03/12 11:18 ID:Eozk+6iC

>>595
キムチには脂肪を燃焼する働きがあるよ
苦手なら、ご飯にキムチをぬって（わかる？）食べるとうまい！

597 ：473 ◆TOWAxIIg ：02/03/12 11:58 ID:WhZMp03L

2/27からはじめて
ちんたらちんたら1.5kg落としました。
目標まであと2kg、たらたら頑張ろうっと。

598 ：完璧食事療法完成！：02/03/12 15:55 ID:0sjw3EVB

3月11日　79.2kg　標準ややオーバー
3月12日　76.6kg　1日で1.6kg減量に成功。もう少しで標準。目標は70kg。

599 ：病弱名無しさん：02/03/12 18:10 ID:meHAl66b

最近、ヘンにやせてる女が多いな。
肌も弱っちゃってるし、落とすのは脂肪だけにしとけ。
食事の量も異常に少ないし。貧血気味でしろいし。
はっきり言って魅力がないね。

600 ：病弱名無しさん：02/03/12 18:15 ID:Inr83cVh

日本女性の理想体型＝欠食児童体型

ロリ大国ニッポン

601 ：リアル工房♂＠66kg→63.2kg：02/03/12 18:28 ID:2uXOqatI

うお～～。なんかすごいペースで痩せております！！なんとまぁ・・・・
昨日の体重からさらに600gも落ちてる・・・・何故だ・・？
確かに間食はしてないし食べ過ぎるのも止めたけど・・・一日でこんなに落ちる物なの？
しっかり三食食べているのですが・・・・・

今日もおなじみのジョギング30分と腹筋をやりました。
スクワットはよくないと言われたのでやろうかやらまいか考え中です。

あと二日以内には夢の62kg代までさげたいです。
ランニングの時間と中学生の下校時間が重なってちょっと恥ずかしかった・・・・・
明日もがんばろう・・・でも見た目があまり変わっていない気がする・・・

602 ：病弱名無しさん：02/03/12 18:30 ID:meHAl66b

>>601
がんばれー、おうえんするぞう！
そのうち体がしまってくるさ。

603 ：リアル工房♂＠66kg→63.2kg：02/03/12 18:40 ID:2uXOqatI

>>602

ありがとうございます！マジがんばります！
あの時決意してここに書き込んでよかったなぁ。
ランニングは疲れるけど、痩せるのが非常に嬉しいです。
癖になりそう。何キロ落ちれば締まるかしら。

604 ：774：02/03/12 18:53 ID:w4l4xpun

我々人間が牛や豚、鶏などの獣肉を食べる事は間違っている。魚を食べる
事も間違っている。牛や豚、鶏などの動物は我々人間のコンパニオン・
アニマル(共生者)であって、決して食べる対象ではない。肉食は身体に
著しく害を及ぼす。我々人間が完全なベジタリアンになるならば我々の
健康は百パーセント保証されるのである。我々人間は果実や野菜を食べて
生きていくのが最も自然なのである。しかし現実を見ると、我々人間は
当然の事であるが如く、肉を食べ、自ら健康を損ねている。肉食時の便や、
屁は強烈に嫌悪すべき悪臭を放つ。これは肉食そのものに対する我々への
警告であって、肉食はしてはならないということを示唆しているのである。
我々日本人は即刻、肉食を止めてベジタリアンにならなければならない。
古来日本では、仏教の戒めにより肉食を禁じてきた時期があった。しかし
ペリー来航後、明治期の文明開化により我が国には「すき焼き」などの米英
の慣習が伝わった。本格的に肉を食べるようになったのはそれからである。
肉食を止めよ。そうすれば救われる。

605 ：536：02/03/12 19:10 ID:pgcIdYZR

ちょっと、方向転換というか夕食のメニューを変えました。
あまりに、１日の栄養の摂取量を下げすぎて
体に変調をきたし始めてきたので。
それに、摂取量を下げた割には体重が思ったより変化がなかったりと
思ったような効果が得られないばかりか、自分の掲げる
第一に健康的に痩せるという目的からも逸脱してきているので
おかかのオジヤから、卵（１個）のオジヤに戻す。
ただし、五穀米５０ｇは、そのまま。
しらす＋大根おろしから、カレイの醤油干し１匹。
それに、カボチャの煮物小皿を食べました。
それに、いつものトマト１個。

卵の効果でしょうか。昨日とは違って、食べた～という感じがします。
やはり、極端な減食は確実に体に影響がきますね。
当然のことですが。
限定された中でも、きちんと栄養は取るということの
大切さを改めて思い知らされました。

606 ：病弱名無しさん：02/03/12 19:11 ID:V/FaZW31

ニュースプラスワンでビール酵母ダイエットが紹介されてたage

607 ：リアル厨房：02/03/12 19:42 ID:Q6FeWkMg

明日合格発表だーー！！緊張するー。だって今回不況の影響で高倍率なんですよ。
三人に一人が落ちるってサ。（怖いよ）

今日露地物のほうれん草食べたよ。明日受かってたら寿司だって。
ま、俺は喰わないけど。（減量中だから）

608 ：病弱名無しさん：02/03/12 20:21 ID:Zu6IeJuD

>596
親がつくってくれたキムチ鍋。いつもは遠慮するんだが、食べてみたよ。
美味しかった。
そして、試しにはかってみた食後の体温は37.25℃。
カプサインパワーって、すげぇ（ｗ　

609 ：593：02/03/12 20:30 ID:wxUWcBtS

そっす。キムチ好きってのもあるんだけど代謝の活性化も兼ねてる。
生姜入り紅茶も同じ。

>>594
あんまり止める気ないかな。
特に食欲が増えるわけでもないんで。

610 ：病弱名無しさん：02/03/12 20:43 ID:z4j/UabI

皆さん晩御飯、何食べた？

611 ：病弱名無しさん：02/03/12 20:52 ID:KvG10qq7

うどん
ご飯
マーボー豆腐

612 ：わーい一人暮らし：02/03/12 21:54 ID:Va7MpgR1

一人暮らしをしています。
ということでダイエットを始めるには良い機会！
（家族といると１人だけ違う食事だとおかんが怒る）
で、自分は「これ一食食べればバランス良い」というのを望んでいます。
食事のバランスを考えるのがめんどくさいのです！！！
ちなみに満腹感が無くても良いです。間食はがまんします。
ご意見をよろしくお願いいたします。

613 ：病弱名無しさん：02/03/12 22:04 ID:WhZMp03L

>>612

＞で、自分は「これ一食食べればバランス良い」というのを望んでいます。
食事のバランスを考えるのがめんどくさいのです！！！

こういう根性の人に、正しいダイエットは無理。あほか。

614 ：病弱名無しさん：02/03/12 22:20 ID:+ZnfpEED

613に同意。ダイエットとは面倒で苦しくてつらいもの。
そういう覚悟をしないで「楽して痩せよう」なんぞという根性で
ダイエットのぞむから、ちょっと嫌な事があるとすぐに挫折する。
めんどうくさいなんぞという性根で痩せられるなら誰も苦労はしない。
そういう奴が「痩せるお茶」だの「これだけ飲めば痩せられる」とかいう
痩身ビジネスのカモになるんだよ。

615 ：105kg：02/03/12 22:38 ID:+KBf8vkx

今日から痩せるぞ！

616 ：病弱名無しさん：02/03/12 22:38 ID:A6mfo/oI

＞１
ここで相談してみたら？
http://www2.bbspink.com/test/read.cgi/erodoujin/1015865038/

617 ：612：02/03/12 23:32 ID:Va7MpgR1

612です。
じゃあ、正しいダイエットってなんですか？

618 ：病弱名無しさん：02/03/12 23:40 ID:bDAB1op+

>612
鍋料理はどう？
白菜・キャベツの葉野菜をメインに
ニンジン、ブロッコリーなどの緑黄色野菜をプラス。
タンパク源の肉・魚・卵、または豆腐なんかを日替わりで入れる。
スープの種類でけっこう種類増えると思うんだけど。
一食＝１ディッシュという意味なら、
放置しておいて。

619 ：536：02/03/12 23:51 ID:pgcIdYZR

79kで落ち着いてきた。

瞬間的に７８Ｋまで減って、そのときは単純に喜んでいたけど
所詮はそれは、水分が抜けただけで
あとで水分を補給すれば結局は７９Ｋに戻るので無理なサウナや長時間の入浴は
止めにしました。
あまり、一日の体重の増減に一喜一憂せず、淡々とメニューを
こなしていくことにします。
ここからは１Ｋ１Ｋ本当に辛抱強く減らしていかないといけないでしょう。

620 ：612：02/03/13 00:00 ID:irJDAcqD

612です。
このスレッドでいう「正しいダイエット」とは、自炊食事を考え運動するというのを
指しているという認識でよろしいのでしょうか？

これから始めようダイエット！！というタイトルですが、正しいダイエットでは無いと
思われるこれを飲んで一食分みたいなのはこのスレッドには書き込むな、他へ行けということなのですね？

>618 ご提案ありがとうございました。
どうも自分はこのスレッドは場違いのようでした、申し訳ありません。

621 ：病弱名無しさん：02/03/13 00:11 ID:fkNw9O+k

休憩を兼ねて夜食タイムにしない？

622 ：病弱名無しさん：02/03/13 00:19 ID:VfOlwKh5

今日の日テレ「プラス１」見たか？
ビール酵母＆ヨーグルト、効果大らしい。

623 ：病弱名無しさん：02/03/13 00:33 ID:TKyRTemB

>>620
文章力といい、状況把握＆認識能力といい、
志＆意識の低さといい…

もう信じられないわ～んな位、頭の悪い子ですね。
知恵無き者に意識的な自己管理は不可能です。

624 ：病弱名無しさん：02/03/13 00:59 ID:hCj7P/8q

>>622
そういうのは絶対といっていいうほど効かない。
効果はあるけど効かない。やろうと思ったら毎日しなきゃなんない。
すると当然その味にも飽きるわけで、だんだん食べなくなってくる。
だから絶対的に効果がない。
>>621
いいねぇ夜食。ブラックコーシーにコンニャクゼリーの１つでも食べようか。

625 ：625：02/03/13 09:41 ID:RuQPlkxL

http://www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/index.html

626 ：リアル工房♂＠66kg→63.2kg：02/03/13 11:22 ID:XCQIUV7o

今日は高校受験の合格発表のために高校生の私は学校が休みです。
これは良いチャンスだと思い走ってきました。

朝九時に起きて九時半に食事を済ませました。いろいろと支度をして
十時半に走り始めました。なんか１５分しか走っていないのに今日は妙にフラフラします。
時間帯がいけなかったのでしょうか？それでも３０分は動きたいと思い
残りの１５分はウォーキングの時間に当てました。

昨日と体重は変わらずでした。夕方もう一度走ることにします。
休みだからよく寝たのにフラフラします。なんだかなぁ・・・・

627 ：三平：02/03/13 11:32 ID:/gxJBSwn

>>64.8→４３キロさん
メチャメチャ亀レスで申し訳ないですが、自分は食事制限して
毎日２時間ほどウォーキングしとります、お互い頑張りましょう

628 ：1/2：02/03/13 15:07 ID:zOMmATHG

>>618
鍋はいいよ。実は俺も３ヶ月で８キロやせた。やせようと思ったわけではない。
一人暮らしなので、料理が簡単な鍋にしたわけよ。そのかわり材料はリッチだ。
コンブ、ワカメ、大根、ニンジン、ほうれん草、ニラ、春菊、にんにく、タマ
ネギ、長ネギ、シイタケ、豆腐、ゆば、タマゴ、チクワ、さつまあげ、カマボコ、
豚肉、鶏肉、牛肉、ホタテ、カニ、エビ、サケ、タラ、マグロ、サメ、アンコウ、
フグなどなどだ。これらを適当に組み合わせて飽きないように食べている。これ
らをグツグツ煮込んでから食べる。煮込むと野菜が小さくなるから、ほうれん草、
ニラ、春菊は大量に食べられる。それと煮込むと肉や魚の脂肪が溶けて煮汁に流
れ出すので、脂肪をあまり摂らなくてすむ。煮汁は半分以上は捨てる。ビールと
鍋を腹いっぱい食べてもやせていくのに驚いた。空腹感に悩まされることはない
し、体調は極めて良好、ウンコもほれぼれするようなやつが出るようになった。

629 ：2/2：02/03/13 15:08 ID:zOMmATHG

あと効果があるかどうか分からないが、ミネラルウォーターを使うと味がよく
なる。この生活の欠点は金がかかること。平均して一食1500円ぐらいかかって
いるかな。でも時間とお金がある人はぜひお勧めするよ。ダイエットではなく
美容と健康を求める人にね。
俺の経験だけどランニングを毎日一時間やっていたときより、ずっと体は健康
になったと思う。まったく無理していないからね。

630 ：リアル工房♂＠66kg→62.7kg@目標54kg：02/03/13 19:33 ID:8eIIfTf6

勝手に毎度お馴染みリア房です。
本日も昼間疲れたと言いつつ夕方30分走って参りました。
計ったところ昨日よりもさらに500g落ちていました。
でもやっぱり痩せた実感なし。親に聞いたところお尻の肉はそういう
体型だからあまり落ちないと言われショッキングでございました。
まぁ痩せたいからがんばるのですが・・・・

ひょっとして自分は体型が変わらないまま体重だけが落ちていくのか？・・・・と

まぁなんにしてもがんばろう。んじゃ！

631 ：64．８→４３キロ：02/03/13 21:22 ID:s7JOALmf

三平さんさんＱです。
今日の体重６３．６

632 ：病弱名無しさん：02/03/13 22:16 ID:7YmanjlJ

>>612
親と住んでると、親がうるさいので、なかなか自由にダイエットできないよね。
食べても食べなくても、うるさいからなぁ。

単品でバランスの取れた食事はわかんないですけど、ヨシケイの糖尿病食が
1日1400kcalで1日3食1280円です。実家のうちの父が糖尿で、母がカロリー
計算が面倒だとかで、いま、これを食べてるらしい。これだと、おそらく
1ヶ月4kgほど減ると思います。

私のやり方はあんまり参考にならないと思いますが、一応書きますと、
2月1日～2月24日食事はカゴメ野菜ジュース(トマトと8種類の野菜)のみ。
2月24日～3月4日便秘になってしまったので、蒟蒻を食べつつ、かなり過食してしまう。
3月5日～現在　さしみ蒟蒻・蒟蒻ソーメンなどを1日3食
　　　　　　　　＋オリゴ糖リンゴジュース (45kcal) 1日1本
　　　　　　　　＋野菜ジュース 1日500mlほど。(飢餓感が来たら、どんどん飲む)

633 ：病弱名無しさん：02/03/13 22:17 ID:7YmanjlJ

(続き)
これで 134kg -> 125kg です。運動してないせいか、そんなに痩せないです。
便秘で切れ痔になったので蒟蒻は絶対必要だと感じました。いまは完治しました
けど痛かった。ただ、カロリーをかなり絞ってるので、あんまり他人にはお奨め
できないですね。（笑

634 ：病弱名無しさん：02/03/13 22:17 ID:0scvn+GO

お腹が空いたよ～。

635 ：536：02/03/13 23:01 ID:VUFU+cGM

７９ｋで減らない・・・・
ただ、体自体は日々締まってきているのが実感できる。
外見的肉体的には効果が出ているのに体重が減らないのは
なぜだろうか？
今週に入ってから、朝と夜の計っている体重が全く同じ。
増えもしないけど、減りもしない。
運動は変わらず毎日メニューをこなしているんだけどね。

636 ：536：02/03/13 23:36 ID:VUFU+cGM

ここが一番試練の時だろう・・・・

637 ：病弱名無しさん：02/03/14 00:06 ID:JtSUtLbV

ね～皆、夜食に何食べるの？

638 ：病弱名無しさん：02/03/14 00:26 ID:yT4l1QBC

>>635
体脂肪計は持っていないのですか？
体重が減らないのは、恐らく筋肉がついてきているからだと思います。

同体積で比較した場合、筋肉は、脂肪より約6倍も重いのです。

体重を気にするよりも、体脂肪を気にした方が良いです。

639 ：ウォーカー：02/03/14 00:31 ID:jn+PMeHA

>>630
走ると、とても体力を使いますよ。スポーツをしていた経験から言うと、
炭水化物とか、糖分をとったほうがいいですよ。体力が回復します。
私がサッカーをしてたときは1食2合は米食ってた。おかずは低脂肪のもの。
体脂肪率は12％くらいだったな。
気持ちは分かるけどあせりはよくないよ。じっくりがんばれ！

640 ：病弱名無しさん：02/03/14 20:53 ID:vxtuf2fi

ジャスコのこんにゃくそうめんウマーでした。

中華(32kcal)と和風(22kcal)があるけど、特に和風がダシが
たっぷり効いてて美味しい。少し甘めなところも、ダイエット
中にはありがたいです。

２食で198円。ダイエット中は便秘になりやすいんで、お薦めです。

641 ：病弱名無しさん：02/03/14 21:03 ID:vxtuf2fi

でもジャスコにいって、こんにゃくそうめんだけを
買って帰るのは、とても勇気がいる。
他人の目も気になるし、他の食い物の誘惑も。^^;

642 ：ﾗﾊﾟｲｯﾁ ◆KfTqW7kc ：02/03/14 21:33 ID:LQeuJtM1

>>640

やっぱり便秘になりやすいのか…。
折れダイエット始めてから毎朝オールブラン食ってるのに、
確かにｳｿｺの出は始める前より悪くなってるよ…。

643 ：リアル工房♂＠66kg→62.7kg@目標54kg：02/03/14 22:09 ID:f8zFPSXB

今日は３０分早めのペースで走ったけど、何も落ちませんでした。
まぁこういう日もあるのでしょう。がんばろう。３０分では足りなくなったのかなぁ。

>>639

レスありがとうございます。糖分を取った方が良いのですか・・・・
自分は糖分はとってはならないと思い、出来るだけ取らないようにしていました。
今まで好きだったジュースもダイエットを決行してから一口も口にしておりません。
しいていうなら果物で取っているくらいです。足りませんか？
ちなみにグレープフルーツです。

644 ：病弱名無しさん：02/03/14 22:14 ID:ft2DdpL0

私もオールブランを食べだしたら便秘っぽくなってきた？？？ていうかんじ。
何かダイエットはじめたら調子が狂いだした。なんでだろ。
やっぱ、やさいをいっぱいとって水分を沢山とるほうがいいかな。

645 ：ﾗﾊﾟｲｯﾁ ◆KfTqW7kc ：02/03/14 22:32 ID:LQeuJtM1

>>643
MASTERキートン第2巻p.115に曰く、
『グレープフレーツジュースは、筋肉を柔らかくし、こむら返りを防ぐと言われています。』
と。
ホントかどうかは知らないが、この言葉を信じ、
試合後には必ずグレープフルーツジュースを飲むことにしている。
…ダイエットとはあまり関係ないね。ｺﾞﾒｿ

>>644
単純に食べる量が減ったからなのかね。よくﾜｶﾗﾝ…。

646 ：病弱名無しさん：02/03/14 22:37 ID:KE2dza/s

どうぞ
http://www.toruma.or.nu

647 ：病弱名無しさん：02/03/14 22:38 ID:D4StjixN

>>637 海苔かじってる

648 ：リアル工房♂＠66kg→62.8kg@目標54kg：02/03/15 19:28 ID:ge3vEz5X

リア房です。今日も走ってきたのですが、体重は減りませんでした。
むしろ昨日より少し増えました。もう限界なのでしょうか？
一週間ほど続けて走ったりしていましたが、３０分では大分慣れた気がします。
慣れてしまったせいで脂肪が燃焼されなくなってしまったのでしょうか？
かなり疑問です・・・・・・

ワタクシはもう痩せないのでしょうか・・・・？

649 ：食事療法完成：02/03/15 19:38 ID:+X58UK6T

>>648 30分走っても150kcalくらいでしょう？　食事療法が早いよ。
みんな真剣に聞いてくれないけど。１日２０単位（1600kcal）分割摂取
が最高！

1kg=9000kcal　なんだから、食事で1000kcal＋運動で200kcalとして
1週間で1kcal減量だよ。

650 ：食事療法完成：02/03/15 19:39 ID:+X58UK6T

1週間で1ｋｇ、に訂正。運動だけで痩せようと思うと、トライアスロンや
マラソンの選手くらいやらないと不可能。

651 ：三平：02/03/15 19:59 ID:Yf4mEyQG

皆さん、顔の肉ってどれ位で落ちていきますか？

652 ：病弱名無しさん：02/03/15 20:22 ID:0ul+qfTN

帰宅途中に、妙に厚着し首にタオルを巻いて
ジョギングしているデブとすれ違ったけど、
奴も痩せたくてジョギングしているのかな？
だとしたら、週末だと言うのに哀れな事だ。
我が家では女房が、俺の一週間の労をねぎらう為に、
俺の好物をセッセと造って待っているというのに。

さ～～今夜は好きなだけ飲むぞ～～。

653 ：リアル工房♂＠66kg→62.8kg@目標54kg：02/03/15 21:52 ID:fD2aXME8

>>649

お忙しいところ返信ありがとうございます。そうですよね～。
たかが30分の運動で一日500gも落ちていた以前の方がおかしいですよね。
まぁ気長にやりなさいということでしょう。

食事療法ですか？それは食事で痩せるのでしょうか？
なんか難しそうですねぇ・・・・・ちょっと検索をかけてみますね。
ありがとうございます。

でも実際一週間で1kg痩せることが可能ならば何ヶ月か続ければかなりの減量が出来ますね。

654 ：病弱名無しさん：02/03/15 22:45 ID:Jt8qGjIy

パパインベリーダイエットは、どうなの？
広告みたらかなり良さそうだけど。

655 ：病弱名無しさん：02/03/16 17:38 ID:irhi73kp

age

656 ：アル中：02/03/16 18:59 ID:MtSHWUqx

すみません教えてください。
アルコールのカロリーってご飯などのカロリーと
同じに考えて良いの？
いやなに、酒飲んで寝ると飯食わなくても良いからね

657 ：病弱名無しさん：02/03/16 19:02 ID:JCLuEXGT

高校落ちました。体重もちょっと落ちたよ。

658 ：病弱名無しさん：02/03/17 00:41 ID:4WXt23Vo

おーし！俺も参加しよっと！
現１７３ｃｍ・７９ｋｇ。
６０ｋｇ台めざすぜー！！
運動するより飯の量を減らしたほうが効率いいのかなぁ？

659 ：病弱名無しさん：02/03/17 02:39 ID:vgymzlvs

>>658 そのとおり。今の食事量は１日何キロカロリー？

660 ：病弱名無しさん：02/03/17 10:01 ID:p12aPeWT

>>658 >>659

確かに「運動するだけ」よりは「食事制限だけ」の方がカロリー減らすのには効率的だけど、
それ「運動はしない方が痩せる」って意味じゃないからね。念のため。
そもそも運動と食事制限は二者択一の手段じゃない。
両方いっぺんにできない特別な事情があるのでないのなら両方やるのが王道。

万が一「面倒だから運動はしたくない」→「食事制限だけの方がラクそう」とお考えなら、
そのような心構えの甘さが貴方を確実にリバウンドの道へと誘うので御留意あるべし。

661 ：病弱名無しさん：02/03/17 12:39 ID:ipD5kyUy

停滞中・・・

現在123.5kg。
来週日曜日～月曜日はちょっとハードな仕事なんで、土曜日あたりから
きちんと食べないといけない。それまでに120kg切れるかな。
ムリだろうなぁ。。

662 ：病弱名無しさん：02/03/17 16:46 ID:daTrpaOV

>>660
分かったようなことを言っているね。運動をやっていた人がやめたらリバウンドする
んだよ。やせるのは正しい食事で、運動は健康維持のため、これが成功する王道。
ただしここでみんながやっているような無理な食事療法ではやせる以前に、体を壊す
か中止するのがオチ。仕事や学校が続けられなくなる。

663 ：病弱名無しさん：02/03/17 16:57 ID:6tzglLUa

痩せる計画は長期計画を立てるべきだ。
１～２年で１５～２０㌔落とす。とにかく緩やかなカーブでというのが基本だ。
炭水化物の過剰摂取は避けるべき。
運動で注意するところは、ジョギングやスクワットでヒザを痛めないように。
スクワットは９０～１１０°ぐらいで止めてその回数を増やすほうが無難。

664 ：病弱名無しさん：02/03/17 17:47 ID:N4a2un8G

夕飯のオカズを買いに行きますが、
どんな物が良いでしょうか。
マーボー豆腐なんてまずいかな？

665 ：病弱名無しさん：02/03/17 17:50 ID:S30KdkVu

>>664
マーボーはやめた方が良いよ。ついつい、ご飯が進んじゃうよ。
豆腐なら湯豆腐・冷やっこがお勧め。若しくは揚げだし豆腐も美味い。

666 ：病弱名無しさん：02/03/17 17:52 ID:xQCMZVzO

高校落ちたけど人生まだ終わっちゃいないんで・・。うん。
せめてダイエットだけでも成功させたいです。（泣

667 ：病弱名無しさん：02/03/17 17:54 ID:dodlET4x

野菜だけバリバリ食うとか

668 ：病弱名無しさん：02/03/17 17:57 ID:UEBQpSNZ

豆腐一丁で３００k㌍ぐらいある

669 ：病弱名無しさん：02/03/17 18:02 ID:N4a2un8G

とりあえずマーボーは止めておきます。
とろろそばなんて、如何でしょうか？

670 ：病弱名無しさん：02/03/17 18:11 ID:UEBQpSNZ

とろろそば、美味しそうだね。たべたくなってきたよ。

671 ：病弱名無しさん：02/03/17 18:14 ID:fPnOJR5C

>>668
カロリーも勿論気にすべきなんだろうけど
栄養がたっぷり詰まってるんなら問題ないんじゃないかな？
ケーキの300キロカロリーだったら豆腐の300キロカロリーの方が
ずーっと価値がある。

672 ：アル中：02/03/17 18:47 ID:+F/gtWq9

＞６６１
もう少し詳細を書いてもらえませんか？　
身長と年齢、性別　　でも身長２ｍとかでは無いですよね
はっきり言ってダイエットとかのレベルじゃなくて生死にかかわる問題です

私も昨年の７月１２８ｋｇありました、今は１００ｋｇです
173ｃｍで

673 ：名無しのアドヴァイス：02/03/17 18:48 ID:RFTVjUkJ

674 ：病弱名無しさん：02/03/17 18:51 ID:LgkJQy79

恐いデブは嫌ずら。

675 ：病弱名無しさん：02/03/17 19:10 ID:94kOU6Pn

魚もダメなの？あと肉食はダメとかいってもペリー来航以前から
日本には肉食文化はあったよ。ただ『二本足』だけど。文明開化
で伝わったのは『四本足』を喰う文化であって。

つまり日本人は鳥なら以前から喰ってたってことよ。鶏ならいいしょ。

676 ：病弱名無しさん：02/03/17 20:46 ID:N4a2un8G

夕飯はとろろそばと冷奴で済ませました。
如何なものでしょう。
あと何が不足しているか教えて下さい。

677 ：病弱名無しさん：02/03/17 21:39 ID:daTrpaOV

>>676
一日に摂取したものを挙げないとね。

678 ：病弱名無しさん：02/03/17 23:36 ID:a+I+fC0q

最近、朝は、ご飯（８割麦＋２割白米）、味噌汁、おかずいろいろ
昼　カロリーメイト、バランスイオン、カロリーメイトスティックなど
　　　を１２時、３時、６時ぐらいに食べる（計１０００Kcalぐらい）
夜　プレーンヨーグルト少し

ってな食生活をしてるんですが、気になるのは、カロリーメイトとかって
ダイエットにはどうなんでしょうか。

679 ：536：02/03/17 23:39 ID:e6W9Z/3F

７７．０ｋ
今週中には７６ｋにのせたい。

680 ：病弱名無しさん：02/03/17 23:57 ID:DnTHBpg2

現在122.9kg。
なんとか122kg台に乗せたけど、この900gは案外厄介なんだよなぁ。
水飲むだけで、簡単に増えちゃうし。

681 ：病弱名無しさん：02/03/17 23:59 ID:DnTHBpg2

そういや、どうも最近、肩こりがひどい。
筋肉が疲れやすいです。やっぱり栄養が不充分なんだろうな。

682 ：病弱名無しさん：02/03/18 00:12 ID:XEjpxPwJ

こういう非常識とも思える経験をどう評価するかだな。

　628 ：1/2 ：02/03/13 15:07 ID:zOMmATHG
　鍋はいいよ。実は俺も３ヶ月で８キロやせた。やせようと思ったわけではない。
　一人暮らしなので、料理が簡単な鍋にしたわけよ。そのかわり材料はリッチだ。
　コンブ、ワカメ、大根、ニンジン、ほうれん草、ニラ、春菊、にんにく、タマ
　ネギ、長ネギ、シイタケ、豆腐、ゆば、タマゴ、チクワ、さつまあげ、カマボコ、
　豚肉、鶏肉、牛肉、ホタテ、カニ、エビ、サケ、タラ、マグロ、サメ、アンコウ、
　フグなどなどだ。これらを適当に組み合わせて飽きないように食べている。これ
　らをグツグツ煮込んでから食べる。煮込むと野菜が小さくなるから、ほうれん草、
　ニラ、春菊は大量に食べられる。それと煮込むと肉や魚の脂肪が溶けて煮汁に流
　れ出すので、脂肪をあまり摂らなくてすむ。煮汁は半分以上は捨てる。ビールと
　鍋を腹いっぱい食べてもやせていくのに驚いた。空腹感に悩まされることはない
　し、体調は極めて良好、ウンコもほれぼれするようなやつが出るようになった。　

683 ：病弱名無しさん：02/03/18 00:18 ID:8kUGKGio

>>682
配分具合がわからなきゃ、評価のしようがない。

684 ：病弱名無しさん：02/03/18 00:35 ID:XEjpxPwJ

>>683
俺が思うに682さんが言いたいのは、机上のカロリー計算を否定しているんだと思うよ。
配分がどうのこうの、カロリーがどうのこうのじゃないってことだろ。たとえば繊維質が
体に及ぼす影響なんて誰も正確には分かっていないのに知ったかぶりをしているエセ学者
にだまされているってことだろう。

685 ：病弱名無しさん：02/03/18 20:06 ID:SjDw25ua

毎日チャリで６キロ走ってるけどうなのかなあ。。。

686 ：病弱名無しさん：02/03/18 20:20 ID:XEjpxPwJ

>>685
ほとんど減量効果ないよ。

687 ：病弱名無しさん：02/03/18 23:00 ID:VXgcWZ5a

血液検査で、かなり尿酸値が高いといわれました。
500kcal以下/day の超低カロリーダイエットを１ヶ月半ほど
やっていて、肉類や貝類は食べていないのですが、急激なダイ
エットで尿酸値の上昇ってありうるのでしょうか？
同様な経験された方、おられますか？

688 ：病弱名無しさん：02/03/19 00:50 ID:RDC89EwA

>>685
徒歩で６キロ歩け

689 ：　：02/03/19 13:40 ID:8hmWBHP9

筋ﾄﾚをひたすらやって、体重結構減ったんですが脇腹の肉が落ちません。
どうしましょ？

690 ：病弱名無しさん：02/03/19 15:02 ID:97K25ihU

プロテインやアミノ酸の力を借りるしかないかな。ボディビィルダが大会の前に
贅肉を落とす方法だ。

691 ：病弱名無しさん：02/03/21 07:59 ID:Au/jVFb0

ところでダイエーに売っている、ダイエー（セービング）のノンオイルライトツナフレーク。
これ液汁含む成分表示が80ｇあたり
カロリー57ｋ
蛋白14.2ｇ
脂質0ｇ
炭水化物0ｇ
ナトリウム291ｍｇ
と他のものに比べてかなり低脂質,低蛋白となっているんですが、信用できるんもんなんですか？
カロリー57ｋは何に由来するものなんでしょう？

692 ：691：02/03/21 08:04 ID:Au/jVFb0

低蛋白でなくて低炭水化物だった。　（てへっ

693 ：ＡＫ：02/03/21 08:13 ID:whfBxOgW

>>691
いまどき食品表示を信用するやつがいるとは驚き！

694 ：病弱名無しさん：02/03/21 09:11 ID:7OCd3b2C

>678
カロリーメイト、あなたの食生活でお昼に菓子パン食べるよりかはいいと思う。
なんとなくダイエットしてるって気分にもなるかも？

695 ：病弱名無しさん：02/03/21 11:17 ID:WngtXvH5

>>681
たんぱく質と味付けの糖分とかじゃないのかな。

696 ：　：02/03/21 11:40 ID:Ofyl5k+L

最近テレビで宣伝しまくっている電気信号で筋肉勝手に動かすっていう
ダイエット器具使用している方　おります？

697 ：病弱名無しさん：02/03/21 11:47 ID:1sPzZ4im

そろそろお昼だけど、みんな何食べるの？

698 ：病弱名無しさん：02/03/21 11:47 ID:WngtXvH5

>>696
アブトロニックのスレ、あったと思うよ。

699 ：病弱名無しさん：02/03/21 12:46 ID:JCuTei6w

きのう不覚ながらラーメンたべちった。チャルメラ塩ラーメン。しかも卵二つい
れて・・・。嗚呼ー。

700 ：病弱名無しさん：02/03/21 12:59 ID:oS4X8Fzm

>>699
ラーメンのカロリーってたいしたことないよ。
一袋400kcalくらいだもん。卵２つで140kcalくらい。
軽めの夕食って感じじゃない？

701 ：病弱名無しさん：02/03/21 13:29 ID:EV9PbEzR

>>700
カロリーだけみればそうかもしれないが、その他の栄養分が怖い。
炭水化物、脂質、、、さらに卵２個もいれやがった！もうどうしようもねぇ、、、

702 ：病弱名無しさん：02/03/21 14:43 ID:1sPzZ4im

もうじき３時なんだけど、皆オヤツは何をたべるの？

703 ：病弱名無しさん：02/03/21 16:17 ID:cpsbRfKU

質問なんですけど（20歳の成人男性と仮定して）
体が飢餓状態になる直前まで食を減らしたいのですが、
最低1日何㌍取らないとリバウンドの可能性が出てくるんですか？

後、リバウンドというのは食べる量を急に増やすとなりやすいんですよね？
もし、毎日500㌍しか取らずにリバウンドしやすい体質になっている場合は
500㌍×1週間→700㌍×1週間→900㌍×1週間
と徐々に増やしていけばリバウンドは防げる物なんでしょうか？

教えてくださいお願いします。質問ばかりですいません。

704 ：病弱名無しさん：02/03/21 17:51 ID:RxWOVkPy

これから買い物に行くんだけど、みんな何が食べたい？

705 ：病弱名無しさん：02/03/21 17:54 ID:WulKbsAJ

リンゴお願いします。

706 ：病弱名無しさん：02/03/21 18:01 ID:66tAtg3O

洋ナシたべたいなー

707 ：病弱名無しさん：02/03/21 20:29 ID:1i0ohkUN

>>703
1000kcal/day以下だとリバウンドしやすいって言われますね。
原因は極端なカロリー制限によって脂肪が減らずに筋肉が減り、
基礎代謝が低下するから。筋力の落ち具合にもよるけど、数週間
程度で復活するのかどうかは、ちょっと疑問。

ただ基礎代謝が低下するといっても、半分以下になるわけじゃない
ので、あまり気にせずに減量後も体重を毎日測って、増えたら増え
た分だけ再度減らすように注意していれば良いんじゃないでしょうか。

708 ：病弱名無しさん：02/03/21 20:47 ID:b8adx976

みなさん夕飯は何を食べましたか？

709 ：病弱名無しさん：02/03/21 21:45 ID:zJNbeKM1

＞691
たしか
総カロリー＝蛋白質gx4kcal/g＋脂質gx9kcal/g+炭水化物gx4kcal/g
じゃなかったかな。

他よりカロリー低めとはいえ、ノンオイル系のツナのカロリー数ってだいたい
そんなもんですよ。オイル漬けのやつは油で脂質のグラム数が増えるから、
ここで一気に倍以上のカロリーになったはず。

710 ：病弱名無しさん：02/03/21 23:09 ID:RxWOVkPy

ね～みんな、お腹空かない？
そろそろ夜食の時間だけど、何食べるの？

711 ：病弱名無しさん：02/03/21 23:13 ID:hW7Q5JFb

>710
う～んと朝からコーヒー牛乳しかとってないけど
（ちゃんとごはん食べないと逆に太るのに・・・やめられません）
なので、コーヒー牛乳！！

712 ：703：02/03/22 00:57 ID:k7qym2ND

>>707
分かり易いお答えありがとうございます。
あんまり気にしないでやってみます。ありがとうございました。

713 ：病弱名無しさん：02/03/22 01:15 ID:2T/PN3gE

今夜の夜食は、牛筋の煮込みです。

714 ：　：02/03/22 01:37 ID:cRdyeDmY

聞いた話でなんなのですが国立病院ダイエットなるものがあるらしい
のですがどんなのでしょう？
栄養師がいたずらで組んだ食事メニューらしくて最初は効果
がかなりあるがきっちりリバウンドするように仕組まれてるらしいのですが。

715 ：病弱名無しさん：02/03/22 08:26 ID:OSTYLBZd

卵黄換算で、卵は一日何個まで食べてます？
脂質があるけど貴重な栄養素なので１つか２つか迷う。

716 ：アパ：02/03/22 11:10 ID:Q93R+OWP

今日からダイエットします!
１５０cm４５kg　体脂肪２０％　女
ダイエット方法は食事制限とジムで筋トレ、ジョギング６０分。
今月中に－２㌔落とします！
どうぞ　よろしく

717 ：病弱名無しさん：02/03/22 11:34 ID:XOyRZnHU

>716
体脂肪２０％なら、ダイエットする必要はないと思うけれどね

718 ：病弱名無しさん：02/03/22 12:46 ID:erfDVPbP

同感。アバさんは何故ダイエットしたいんですか？

719 ：アパ：02/03/22 12:59 ID:Q93R+OWP

１年前は３９kg　体脂肪１７％
で調子がよかったので。
今だと少し運動するにも動きが鈍くなってしまって。
美容体重まで落としたのです。

720 ：アパ：02/03/22 13:55 ID:Q93R+OWP

すいません。
落としたのです・・・
落としたいのです。の間違いです。

721 ：病弱名無しさん：02/03/22 14:16 ID:RaZfNJc4

アパさんが職業的ダンサーなんかで、どうしても体重を落す必要があるとか、
どうしても何が何でも体重を落したいなら、ダイエットするのもアパさんの勝手だと思いますが・・・

1年前 39kg 17% 除脂肪体重 32.37kg
今 45kg 20% 除脂肪体重 36kg

1年前より、骨が丈夫になったり、筋肉がついたりして、健康になられたのではないかと
見えるんですが。この数字だけ見ると。
ここから脂肪だけを２ｋｇ削ると 43kg で体脂肪１６％になってしまいますが、
女性で16％だと、乳も尻もないに等しいような・・・

ともかく、脂肪だけ２ｋｇ削るなら、14000kcal の消費が必要ですね。
今月中などと言わずに、2ヶ月ぐらいかけたほうが良いと思いますよ。

722 ：アパ：02/03/22 16:20 ID:Q93R+OWP

ご親切にありがとうございます。

焦らず着実に
がいいですよね
目標という事で、
とりあえず今月中に４２キロまで
頑張ってみます。

723 ：病弱名無しさん：02/03/22 18:25 ID:cVt10iVF

>715
卵は卵の成分を1日1個に、って先日病院の栄養士に言われました。
マヨネーズ、ドーナッツに入ってる分まで入れてですからね・・。
30代ですからかもしれませんが。20代なら2個でいいのでは？

724 ：病弱名無しさん：02/03/22 20:16 ID:lIMvSZji

デブの皆様、ダイエットご苦労様です。
でも週末の夜ですよ。
今夜くらい頑張っている自分への御褒美として、
大好きな食べ物をお腹一杯食べましょうよ。
また明日から摂生すれば良いのだから。
時には息抜きも必要だよ｡

725 ：マギー司郎：02/03/22 21:07 ID:KZN4x6ar

花見で酒飲んでる奴等も多いだろうなぁ。
これから40分走って来る。自分には浮かれてる時間は無い。

726 ：病弱名無しさん：02/03/22 21:28 ID:eVBEMEfs

あるあるでやってたけど卵っていくつ食べてもコレステロール上がらないんでしょ？
それとダイエット中ならマヨネーズやパン類なんて食べないような気もしますが・・・

727 ：病弱名無しさん：02/03/22 21:38 ID:0Iji0dcY

>>722
最初の宣言よりもノルマが過酷になってんじゃねぇか
ｱﾌｫかお前

728 ：病弱名無しさん：02/03/22 21:45 ID:AwXYPy/M

ガイシュツだったら悪いですが、アスパルテームって体に悪いのでしょうか？

729 ：病弱名無しさん：02/03/22 22:22 ID:RKK9RBmr

>>725
あんた、えらいよぉ～！！
私も４０分程歩いてきたとこです。
黄砂のせいで街の中いがらっぽかった。

730 ：病弱名無しさん：02/03/22 22:29 ID:lIMvSZji

７２５＆７２９ご苦労様です。
さっ冷たいビールでも飲んで、喉を潤して下さい。

731 ：病弱名無しさん：02/03/22 22:58 ID:R5wdeOVq

>728
以前危険って聞いた事はあるが・。

732 ：病弱名無しさん：02/03/22 23:27 ID:KdiLkJjK

＞アパさん
美容版にいったら、どうですか？
ここは、あなたのような人が来る場所じゃないです。
正直、嫌みにしかとれません。

733 ：病弱名無しさん：02/03/23 03:52 ID:t2Q9avfw

あ～腹減った。何か食いたい。

734 ：病弱名無しさん：02/03/23 19:42 ID:D3wg0wEN

鶏肉ウマー

735 ：病弱名無しさん：02/03/23 20:06 ID:kbHxuFdY

裸になって下を見たら脇腹がぷよっと・・。あー厭だ、走ってこよう。
おまえらも裸になれ。見てみな、脇腹。プッ。

736 ：病弱名無しさん：02/03/23 21:30 ID:Nox4y1V3

>>735俺下半身デブだから。ぷ。

737 ：病弱名無しさん：02/03/23 23:53 ID:r+3tn4/B

ね～みんな、お腹空かない？
そろそろ夜食の時間だけど、何食べるの？

738 ：536：02/03/24 00:16 ID:T1u2oujx

今日の最終計測体重が、７６．８ｋ
７７ｋには完全に落ち着かせることができた。

来週は７６ｋ定着化を目指す。
３月中に７６ｋに落ち着かせて、４月を迎えたい。

739 ：病弱名無しさん：02/03/24 01:24 ID:RWj2PB7W

151cmで46～47kg・体脂肪率27％前後
体脂肪率が多いので、まずい・・・と思ってます
運動不足なのは明らかなのですが、なかなか機会がなく・・・
最近、汗を流して運動したことがないので　大汗かいた運動してみたい
スッキリしそう・・・

740 ：病弱名無しさん：02/03/24 01:27 ID:lP7HYBjy

通勤を電車から自転車に変えました。
でも坂道がツライのでアシスト自転車なんです。
これでも有酸素運動になりますかね？
なってもフツーの自転車よりは消費カロリー少ないだろうとは
思うんですが、半端な坂道じゃないんですう・・・

741 ：病弱名無しさん：02/03/24 01:55 ID:bLNKwuYH

>>740
自転車通勤などでは、大してカロリーは消費しません。
ましてや、アシスト自転車など…。認識甘し。

ちなみに居れは平日ほぼ毎日約5km(途中斜度約10%、全長約300mの坂道あり)の道程を、
両足に1.5kgのパワーアンクルを付け、普通の自転車で往復するという生活を1年半続けてますが、
ハッキリ言って気休め程度の運動にしかなってません。
私も減量中ですが、はっきり効果が出始めたのは食事制限とサーキットトレを始めて以降です。

自分は運動しているというアリバイ作りのための自転車通勤なら、
いっそしない方がマシとすら言えるのではないでしょうか。

742 ：病弱名無しさん：02/03/24 10:58 ID:NgOtC4go

>740
自転車通勤も服がジャージとかならいいけど、ケツの生地が薄くなるからね。

>738
そうだ。4月まであと1週間だ！
一つの目安として区切りのいい数値にセットしておきたい。
今週は勝負だ！！目標63kgGET!

743 ：病弱名無しさん：02/03/24 12:01 ID:UhVlDxB0

皆さん昼食は何にします？

744 ：病弱名無しさん：02/03/24 15:53 ID:GnxIDJXT

＞743→バカ。

745 ：病弱名無しさん：02/03/24 16:04 ID:DmiWDFdP

昼ご飯毎日１１分ゆでパスタ３０本位喰ってるけど、皆は何食べてんの？

746 ：病弱名無しさん：02/03/24 18:04 ID:UT80VjSz

ねー！腹肉痩せるより頬肉（顔）やせたくない？
そりゃ顔は体で最後にやせる所だけど、、。

747 ：病弱名無しさん：02/03/24 18:33 ID:UhVlDxB0

皆さん夕飯は何にします？

748 ：病弱名無しさん：02/03/24 18:56 ID:8g05utL8

>>748
鍋。汁はほとんど捨てる。

749 ：病弱名無しさん：02/03/24 19:51 ID:SRpH8nk9

>746
高橋尚子は丸まる。

750 ：536：02/03/25 00:30 ID:JAhaHUoH

76.4k
今週は４月を心地よく迎えることができるか
勝負の週になるだろう。

751 ：病弱名無しさん：02/03/25 04:43 ID:cH4ojuJ8

お腹の肉をとりたいんですけど、どうしたら、すごくとれますか？
やっぱ、腹筋？

752 ：病弱名無しさん：02/03/25 07:27 ID:OUNDXR82

>751
絶食（に近いこと）するとおなかぺたんこになるけど、横にのびて薄いって感じ。
食事制限（食べ物の内容を変える）プラス腹筋だと、ながめてうっとりできる感じ。
あとジョギングやウォーキングをするとおしりも足も細くなり見た目もよい。
すべて自分の場合。

753 ：病弱名無しさん：02/03/25 10:49 ID:njIzGWg3

HIOHOP系のXL Tシャツ買いに行こう。（腹隠しにちょっと大きめを購入。
せめてファッションに気をつかおう（泣）もうすぐ夏だし。）

754 ：病弱名無しさん：02/03/25 11:19 ID:OEMl3LfV

>>748
鍋はいいよね。３ヶ月で８キロやせた。ベルト２０センチ相当。

755 ：病弱名無しさん：02/03/25 12:50 ID:Pv0Ocv69

>>753だけどー。

皆さん今、どの様なファッションなのですか？？

756 ：病弱名無しさん：02/03/25 13:11 ID:R1/6bq1A

>>755 下着だけよん

757 ：病弱名無しさん：02/03/25 16:18 ID:zGyunHTO

もともと大食いアンド食いしん坊なんだよね～。
だからまたこのスレにきました。
気合入れなおして、頑張るぞ！
まず動く、毎日半身浴する。
たぶんこれだけで少しましになるはず。やろっと。

758 ：病弱名無しさん：02/03/25 16:30 ID:OEMl3LfV

>>227
女子高生が自分の周りをみてそう感じたのなら納得してあげよう。
好きでもない相手になんでそんなに簡単に体を開くんだい？自分ってものが
ないのかい？自分の体を粗末にすると一生後悔することになるよ。

759 ：病弱名無しさん：02/03/25 22:53 ID:8sfQj8aw

お腹が空いたよ～～～。

760 ：病弱名無しさん：02/03/26 01:39 ID:hhn6oikj

>>757
たぶん一生食いしん坊。
絶対痩せないし、理想の体型なんてなれないよ。
あきらめてオーバーオール着てなさい。

761 ：病弱名無しさん：02/03/26 07:30 ID:nRHx5nKg

オーバーオールって本当に惨めなくらいデブを助長させるよね。
プププププププ

762 ：病弱名無しさん：02/03/26 09:25 ID:SwYgulLr

>760
やってやる、やってやるぞ！がりがりまんせー

763 ：病弱名無しさん：02/03/26 18:25 ID:VnFtnw52

>>757　寒くない？なわけないか。脂肪あるし（藁

764 ：R-17：02/03/26 18:28 ID:VnFtnw52

あのー・・・。
筋肉つけると身長が伸びないしないって、

本当ですかーーーーーー？？

765 ：病弱名無しさん：02/03/26 19:31 ID:4ACWEBQf

嘘です。

766 ：病弱名無しさん：02/03/26 22:06 ID:e93xQ+U0

夕食を抜いて、約２０分間のジョギングをして来たのに、全然痩せていません。
もうダイエットは諦めようかな・・・・・・・。

767 ：536：02/03/26 23:57 ID:9K9iyvpX

76.0k
すぐに弱音を吐くような奴はダイエットなんかやめちまえ！
強靱な鋼の如き意志のみがダイエットを成功に導くのだ！
自分の心の中に鬼を飼うぐらいの
覚悟がないと、いつまでたっても現状に甘んじることになるんだぞ！
俺は、やる！
絶対に、くじけるものか！

768 ：病弱名無しさん：02/03/27 00:14 ID:bEo0GHmg

強靱な鋼の如き意志が有れば、そもそもデブには成らないよ。

　　　　　　　　だからデブ＝根性無しの怠け者。

769 ：病弱名無しさん：02/03/27 00:25 ID:oL1PhhD4

＞７６８
じゃあ痩せてる奴はみんな強靭な意志があるんかい・・・（わら

770 ：病弱名無しさん：02/03/27 00:31 ID:bEo0GHmg

「痩せてる奴はみんな強靭な意志がある。」とは、一言も書いてないぜ。
もう一度よく読みな。

ダイエット中のデブって、食べたい物が食べれないストレスから、
些細な事でもすぐむきに成るから、からかうと面白いし飽きないよ。

771 ：病弱名無しさん：02/03/27 04:28 ID:xPzwE7WS

BMI値をはかったら約22で肥満には入っていなかったんですが、
自分の姿を鏡で見るとお腹はかなり出てるしふくらはぎは太いし…で
どう見たって肥満です。
BMIの基準は見た目よりも数字なんでしょうか・・・？

772 ：病弱名無しさん：02/03/27 07:43 ID:hsW2PywG

漏れは高２から高３にかけて９６ｋｇ→６６ｋｇ（１７１ｃｍ）になりましたが
きっかけは高１の春休みに腎炎になったときに病院でＣＴスキャンで自分の体脂肪を
見せ付けられたことですな。
あれ見ると「こりゃ、なんとかせにゃならん」と思いますよー。

773 ：病弱名無しさん：02/03/27 08:02 ID:GPhRAuXX

>>771
BMI19ぐらいで普通に見えるよ。
BMI18-16ぐらいだと痩せて見えるよ。
BMI22はデブに見えるよ。

774 ：病弱名無しさん：02/03/27 16:52 ID:QomhpK+t

>>771
BMIでは標準なのに、お腹が出ていたりブヨブヨしている例はたくさんありますよ。

私も昔は、お腹が出ているのは食べ過ぎなんだと思いこんで節食してフラフラにな
りました。でも今は運動療法が大切なんだと気づきました。
早足のウオーキング20分ぐらいしてから、腹筋と背筋するとかね。

775 ：742：02/03/27 17:39 ID:fxsp5W6g

４月まであと４日。もう時間がない。残り毎日走っても1kg減は無理。
どうやら63kgはあきらめだな。腹背筋もやってるから筋肉つく分
減らなくてもしょうがないしな。
64kgで新たにスタートすっか。

776 ：病弱名無しさん：02/03/27 20:26 ID:BDgKWxUq

今日試しに絶食してみました。
口にした物はお茶のみです。
しかし今、体重を測って見たら、全く痩せていません。
何だかダイエットするの馬鹿らしく思えて来た。

777 ：病弱名無しさん：02/03/27 21:09 ID:tHbuVvC/

三ヶ月程前は　身長180　体重65前後　だったのが・・
毎日のように深夜にお酒を飲んで寝る生活になっていて、身長180　体重75になりました。
だから、昔の様に基本的に寝る前に腹筋＆腕立て＆スクワット＆背筋をするようにしました。
他に何を気をつけていけばいいのでしょうか？（もちお酒と間食はOUTしました。）
アドバイスお願いします。（できれば体重65に戻りたい・・）

778 ：病弱名無しさん：02/03/27 22:40 ID:ul42zeBF

＞７７７さん（ラッキー）
もちお酒と間食はOUTしました。→これを完璧に１ヶ月守ってください。
１日２日ではなく、１ヶ月。まずそれだけで３キロ落ちます。
毎日のように深夜にお酒を飲んで寝る生活で、７５キロを保っていたのですから
それをやめたら７５キロの体重を保てなくなります。

779 ：536：02/03/27 22:53 ID:gATAG+F+

７７～７６
いったりきたり、我慢のしどころとわかっていても
変化がないことは辛い！
長期戦というのは覚悟しててもね。。。

780 ：病弱名無しさん：02/03/28 11:36 ID:ADPkwb27

>>777
酒を飲むときモノを食べないようにする。
食事は、脂肪がないものを。揚げ物は厳禁。
運動は健康維持にはいいけど、それで脂肪を落とすってのは無理。
俺はウィスキーのボトルを２日に一本空けているけど、現在体重減少中。

781 ：777：02/03/28 12:19 ID:Aexw+9Tq

>>778
頑張ってお酒と間食を一ヶ月OUTしてみせます（血涙）
何せ目指せ－１０キロ

>>780
筋トレでは脂肪は落ちないんですよね？（確か）
有酸素運動でしたっけ？（脂肪が落ちるの）

782 ：新参者：02/03/28 13:02 ID:4ASN9jEF

>>777
筋トレをしないと、基礎新陳代謝が向上しないので
一時的な節食や有酸素運動の後にまたリバウンドを
してしまいます。
筋トレを始めると、最初は始める前よりも体重が増えて
しまうかもしれませんが気にしないで下さい。
基本的に筋トレは最低約３ヶ月間持続してやらなければすぐに
元に戻ってしまいます。
脂肪に関しては、基本的に筋肉が衰えた状態で有酸素運動を
行っても脂肪はそんなに燃焼してくれません。
あと、有酸素運動は２０～３０分では目に見える効果は期待できません。
できれば、自分のペースで１時間ぐらい休みをいれずに運動してみてください。

783 ：病弱名無しさん：02/03/28 13:51 ID:C9XE2a4v

>>782
質問があります。
>>筋トレを始めると、最初は始める前よりも体重が増えて
>>しまうかもしれませんが気にしないで下さい。
と、ありますが、どのくらいの期間で元に戻りますか？
私は筋トレ始めて丁度3ヶ月ぐらいなのですが、
体重が3キロぐらい増えてしまいました。
体脂肪率は増えてはいませんが、凄く減ったわけでもありません。
ちょっと不安です。

784 ：病弱名無しさん：02/03/28 14:09 ID:vqhABXb4

>783
体重＊体脂肪率＝脂肪量
体重＊(1-体脂肪率)＝除脂肪体重

計算すれば、脂肪がどのぐらい増減し、脂肪以外の体重（筋肉・骨・水）がどのぐらい
増えているか、わかるでしょう。

785 ：病弱名無しさん：02/03/28 15:13 ID:ADPkwb27

体脂肪測定器ってそんなに精度があるものなのでしょうか？

786 ：777：02/03/28 15:19 ID:kA6bmnZD

>>782
え～とっ結局筋トレは多少は必要って事ですよね？
連続で1時間も運動する時間が取れない（泣）　←有酸素運動
まあ、時間を掛けてダイエットしてみますｗ
頑張ってみるしかないかあ＜ダイエット

787 ：新参者：02/03/28 15:24 ID:4ASN9jEF

>>783
基本的には、筋肉の質はトレーニングを始めてから３ヶ月で
変化します。それ以降はその３ヶ月ほどは筋肉が増加はしないと
思います（相当本格的なトレーニングをする以外）
よってちょうど３ヶ月目ならば、体重は増えることはないと
思います。
ただ、体脂肪率がなかなか減少しないのは、皮下脂肪が多くて
太ったのではなくて、中性脂肪で太ったんではないでしょうか？
前述で寝る前にお酒を飲んでいたと書いてありましたが、
就寝前の飲酒はかなり中性脂肪が溜まると思います。
中性脂肪を減少させるには、やはり食生活の改善が不可欠かと・・。

788 ：病弱名無しさん：02/03/28 15:32 ID:cPbtEIfQ

http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1017283988/l5
逆ぶら下がりがダイエットにきくんだってば。

789 ：777：02/03/28 15:49 ID:fDHfkmw5

>>787
えっと一応補足
７７７と７８３は別人ですのでｗ
いや、アドバイスはありがたいです。

790 ：病弱名無しさん：02/03/28 15:59 ID:TxH9tNGf

>785
市販の家庭用体脂肪測定器には信頼に足る精度はありませんが、
同じ時刻に同じ状態で同じ器械で何度か測って平均をとる…というようなやり方をすれば、
絶対値ではなく相対値（どのぐらい変化したか）で見ることに関しては
ある程度は目安になると思います。
それでも１％程度の誤差は出るでしょうが。

791 ：R-17：02/03/28 20:10 ID:ETt8dZzg

下半身デブをなおしたーいよ

792 ：病弱名無しさん：02/03/28 20:35 ID:OvgCNLVJ

ウォーキングずっと続けてたら体脂肪率１０％までいったぞ。
ウォーキングはいいな。

793 ：536：02/03/28 22:58 ID:34YzKcvm

今日の最終計測により
なんとか76k台へ定着化させることに成功した感じ。
３月中に、７６ｋの目標はクリアできそうな見通しだ。
しかし、４月までまだ３日ある。
できるかぎり１００グラムでも減らしておきたい。
そして４月は勝負の月にしたい。

794 ：病弱名無しさん：02/03/28 23:16 ID:Y1sjOq47

>>792
どのくらいの期間、どのくらいの時間でですか？
ウォーキング始める前の体脂肪率は？
参考にしたいので教えてください。

795 ：536：02/03/31 00:04 ID:H+2p9B6I

75.4k
もしかしたら３月中に７５ｋ定着化できるかも。
３１日のがんばり次第だが。

今日は外食したけど
カロリーの高い料理はなるべく避け
食べる量も制限したから
体重の増加は無かった。
普段よりも運動量を増加させたこともあるかもしれないけど。

796 ：病弱名無しさん：02/03/31 19:20 ID:jhvSiNVh

寝しなに夜食。

797 ：536：02/03/31 22:48 ID:H+2p9B6I

今日は３月最後の日なので
今月一ヶ月の成果及びダイエットを始めてからの今までの経過も含めて
報告したいと思います。

３月１日＝８２ｋ
３月３１日＝７４．８ｋ
お風呂上がりなので戻りを考慮して、今日は７５ｋとみることにします。

８２ｋ－７５ｋ＝７ｋ
今月は７ｋの減量という成果でした。

ダイエットを始めた１月２８日が９０ｋだったので
２ヶ月で合計１５ｋの減量ということになりました。

４月は、７０ｋ台前半に突入します。
そして夢の６０ｋ台に、どれだけ近づけるか・・・・勝負の月になりそうです。
とりあえず今週は７４ｋ定着化を目指します。

798 ：病弱名無しさん：02/04/01 00:47 ID:dXmQ+w8l

536は身長どれくらいなの？

799 ：アパ：02/04/01 10:59 ID:IP6gLA5/

>>716に書き込んだアパです。結果報告します。
１日1200カロリーに抑えジムで筋トレとジョギング60分
今朝の体重43.5キロでした。目標の体重までいきませんでしたが
引き続きがんばろうと思います。
みなさんも頑張ってください！

800 ：ベジータリアン：02/04/01 17:42 ID:uY4TyxZU

ども、先週の土曜からオリジナルメニューによるダイエットをはじめ
ました（摂取品目の制限によるものです）。
実施期間は２週間、４月１２日（金）迄です。
風呂上りの体重チェックのみで比較して逝きたいと思います。
私のダイエットの経過から、興味が有る方が居られればメニューを
うＰします（でも問題はダイエット後の体重維持の方に有りますよね～）。

とりあえず、身体データを・・・。
身長：１７０ｃｍ
体重：８１ｋｇ（金曜日風呂上り時）

途中経過：正確に量っていなかったので、本日４月１日（月）の
　　　　　風呂上りから正確にレポします。
　　　　　よろしく！

801 ：536：02/04/01 22:25 ID:XYdWfNoE

74.8k
週末までは恒例の体重の停滞期なので
７５～７４を行ったりきたりでしょう。
で、あんまり水分取りすぎると７６ｋぎりぎりまで増えてしまうわけだが（笑。
ただ、ガブ飲みしても正真正銘ノンカロリーのウーロン茶しか飲まないので
厳密に言うと太ったわけではないけど。

さて、週末に確実に１ｋ減らす為に今週も欠かさず毎日運動して
カロリーを着実に消費すべし！

802 ：802：02/04/01 23:19 ID:/SKfnEDL

このスレに触発されて俺もダイエットしようと思います。
この前、写真をとってもらったら、顔が大変なことになっていたんで・・・
現在体重：81kg
身長：168ｃｍ
とりあえず、夕食抜き、交通手段をバイクから自転車へ、朝、夜には筋トレをする
でいきたいと思います。本当は有酸素系運動を入れたほうがいいんでしょうけど。
それは、ときどきダンレボをするということで・・・
当面は週一くらいで体重報告などをしようと思います。

803 ：800：02/04/02 00:24 ID:ERsOZgGt

皆さんこんばんわ。
４月１日（月）風呂上がり時点での計測、77.5ｋｇでした。

ああ、腹減ったなぁ・・・（量は食べられるんだけど腹に溜まらない
ものばっかだからなぁ）。
水曜にはプールに行って泳いでくる予定です。
運動もしなくちゃ。

>>802
同志よ！！漏れも写真が大変な事になってたヨ・・・（鬱
体格も大体似通っているようだね、お互い頑張ろうぜ！！

現在、3日目終了：３．５ｋｇ減。

804 ：802：02/04/02 01:23 ID:6zCERwnu

とりあえず、ダイエットの気合入れということで、ちかくの温泉に行って
サウナでチョットだけ絞ってきました。ま、これはすぐに戻ると思いますが。
今までは風呂を終えた後ジュースを飲んでたのをミネラルウォーターにしました。

>>800
こういう同志は身近では探しにくいのでうれしいですね。
がんばりましょう！しかし、３日間で－３．５㌔とは結構すごいですね。
見習わなければ。

805 ：イルクー：02/04/02 16:29 ID:ZiNqTyqF

お好み焼きってだめかな？

806 ：通りすがりのものです：02/04/02 18:02 ID:2wPQF/nf

>>805イルクーさん

良いお好み焼きと、悪いお好み焼きが有ると思う。
よさげなお好み焼き　テフロン加工のフライパンで、油を引かずに、小麦粉は全粒粉使用。
キャベツ、青ネギ、とことん、たっぷり。他の具は、低カロリー高蛋白なもの（鳥のささみとか）

807 ：流しのもんた：02/04/02 23:11 ID:G6ABYg5K

盛り上がってるとこ申し訳ないが仲間に入れてくれ。
１７３ｃｍ、７３ｋｇ　男
目標６５ｋｇと逝きますか！
ここは健康板だが健康は２の次だ。
出来るだけ短期決戦で逝くぜ。

808 ：536：02/04/02 23:56 ID:yChS8qXr

75.0K

一日の摂取カロリーを引き上げることにしました。
流石に、１０００～１１００はヤバイと感じるようになったからです。
具体的には、１５００近くまで引き上げることにします。
それでも基礎代謝量から見れば一日中寝ていても必ず何百カロリーかは
理論上は減っていくので、減量のペースは落ちますが
健康的に痩せる為に上げることにします。

809 ：536：02/04/02 23:58 ID:yChS8qXr

寝ていても落ちますが
今、毎日運動を欠かさずしているので
若干ペースは落ちますが１５００カロリーなら
確実に体重は落ちていくと確信しています。

810 ：800：02/04/03 09:21 ID:g//hblxT

うう、昨日は食事の後ﾏﾀｰﾘと友達と電話していたらそのうち
寝ちまってたよ・・・（鬱
と言うわけで、今朝シャワー浴びた後の体重＞７６．０㌔

今日は水泳に逝って来ます、ホントに動かんと身体が壊れちゃうよ。

>>807
ダイエットの必要性は漏れよりも薄いとは思うが、太ってる・痩せてる
ってのは主観がものを言うからねェ。
８０７が目標を達成したら、素晴らしいスタイルの完成だな！
折れも、目標７０㌔にして頑張るぜ！
お互いにくじけず頑張ろうぜ！

811 ：：02/04/03 09:57 ID:/v1kZltG

このまえばあちゃんがアロエ茶でやせる！とか言ってたんだけどほんと？

812 ：病弱名無しさん：02/04/03 09:59 ID:wC/MNh59

http://home2.highway.ne.jp/tarchan/index.htm
ここで紹介している簡単！筋肉緊張ダイエットをためしてみたら？

813 ：流しのもんた：02/04/03 21:40 ID:FluF4Vlf

>>800
ああ、がんばろう。
しかしよく考えたら家、体重計無かったんだ。
明日でも買ってくるか。やっぱり確認できると励みになるしな。
しかし800、運動して痩せようとは、エライナ。俺にそんな根性は無い。

話し変わるが俺がダイエットしようと決意した理由でも聞いてくれ。
知り合いの男がな、会うたびに「さっきめっちゃかわいい子に、こんにちわって声かけられてん」だの「彼女居るけど、告られた子どうしよ？」とか言ってくるんよ。
別に１００％信じては無いがそういう機会の無い俺にはイラつくのよ。
そしてマー見テロ、俺が痩せたらお前なんざめじゃないぜ、とか思ったわけ。俺って甘い？

814 ：病弱名無しさん：02/04/03 23:27 ID:Gc+q3j0G

荒れそうな予感がします。
と書いてみるてすと

815 ：536：02/04/03 23:45 ID:bv9f+itu

74.6k

少しづつだが減っている、週末に向けて良い兆候である。

816 ：536：02/04/04 23:22 ID:JCETR6Q9

74.6k

体は日に日に締まってきている。

817 ：536：02/04/07 22:36 ID:D1qUZ5Wp

73.2K
週末に、減るという法則は
まだ続いている。
今週は、７２Ｋを目指す。
４月中に７０Ｋ到達の可能性が出てきた。
いいペースだ。

818 ：豆ちゃん ◆D/DArWzw ：02/04/07 23:07 ID:qmV18VDl

ここはじめてみたんですがすっごい皆さんがんばっていますよね！
俺もこの機会にがんばります。
今の
体重は74.5キロ　身長166cm
高校の頃は65キロまで落とした経験ありです。
先週ぐらいから減食＆EMSつかってるけどまだ効果ないっす。
つか、やっぱ運動しないとダメか・・フィットネスいくかなあ？

819 ：豆ちゃん ◆D/DArWzw ：02/04/07 23:12 ID:qmV18VDl

目標体重は50キロ代！！

820 ：病弱名無しさん：02/04/08 18:38 ID:cX2yVjOG

今日から頑張ります。
今月の目標は55.0ｋｇ。
毎日体重が安定してないのでダイエットすると５４．８ｋｇになるのですが
食べると５５，６ｋｇになって、ここ1ヶ月ほど無限ループ。
目標目指して頑張ります。

821 ：病弱名無しさん：02/04/08 18:48 ID:cX2yVjOG

豆ちゃん ◆D/DArWzw さん、どんな方法やってますか？
私はまったく何もやってないです。
いつも食べる量を意識すること、半身欲、体操、しますが
少し減るとすぐじゃまくさくて止めてしまいます。
下半身がとっても太っているのですが
とりあえず体操、半身欲、マッサージ、ができてから
食事の内容を考えたりしたいです。

822 ：流しのもんた：02/04/08 21:02 ID:TVh2Fhxu

今日計ってみたら70.2kg
朝、大目のご飯を取り、昼は普通、夜はコーンフレークと牛乳。
あと１日睡眠時間５時間。（今まで８時間くらい寝てた）
目標はまだまだ遠い

823 ：ｵｾｰﾃ：02/04/08 21:08 ID:lDJFwG5h

ききたいことがあるんですが...
上半身はやせているのですが下半身が以上に太っちゃって
どうすればよいﾃﾞｽｶ？運動しないでイスに座って一日中
２ちゃんねるを見てるからいけないのえですか？

824 ：病弱名無しさん：02/04/08 22:57 ID:gqwRYuvO

８２３さん、私も一緒。
下半身が太ってます。
６５ｋｇ合った時、はいてたジーンズ５４ｋｇになってからベルトして
はいてたのに、今はぴったりはけます。体重は５６ｋｇ
おしりと太ももがやばいです。
多分、緊張感がまったくないからだと思うけど、（動しないでイスに座って一日中
ちゃんねるを見てるし）
今日から頑張るけど、歯磨きの時に足あげ、半身欲、足のマッサージ、
意識してがんばってみようと思います。一緒に頑張りませんか？

825 ：病弱名無しさん：02/04/08 23:19 ID:m5vGqeRa

２８歳の社会人です。
ぷよぷよのお腹を何とかしたいです。
半そでの季節になる前に（無理かなぁー？）
毎日、
有酸素運動（ウォーキング）＋腹筋
＋お通じにいいもの（毎朝、ヨーグルト300g食べてます）
で解決しますか？
ちなみに、体脂肪率は25前後。涙、涙、涙。

826 ：病弱名無しさん：02/04/09 14:10 ID:TRTDRNaM

820
今起きました。
今朝は５６．４ｋｇ太りました。
昨日は高カロリーのものをたくさんとりましたので。
しかし、半身欲、足のマッサージ、腹筋、背筋、腕立て
は、できたのできょうも頑張ります。

827 ：病弱名無しさん：02/04/09 14:56 ID:sGwUcOdq

>>825
そんな軽さではダメ。生活をトータルで点検しなさいよ。
脂肪分を極力摂らない食生活が一番楽にやせる方法。
たとえば揚げ物（天ぷら、とんかつ、コロッケ･･･）は厳禁。

828 ：寿餅：02/04/09 15:17 ID:cxHSCXoZ

体力の衰えと体型が気になってきたので２週間ほど前から
毎日ジョギングをしています。
で、体力も少し回復してきて僅かづつですが痩せてもきました。
だけど最近ジョギング等で体が上下すると胸部（肺）に痛みが走り
思うように運動が出来なくなってきました。
僕は酒もタバコもやってないので原因や治す方法が解らず困惑してます。

簡単に言うと、走ると胸の辺りが痛くなるから直し方に心当たりがあれば
教えて下さいって事です。

829 ：病弱名無しさん：02/04/09 15:33 ID:sGwUcOdq

不整脈からくる痛みだと超危険。いますぐ医者に行くべし。

830 ：流しのもんた：02/04/09 21:59 ID:4pbTIuzq

>>828
おれも時々なるがそれとは違うのかな？

831 ：病弱名無しさん：02/04/09 22:29 ID:R/EHuE/q

俺も乳首のちょっと上あたりが痙攣するみたいに感じるときあるな。
痛いことはそんなにないんだけど・・・。
ダイエット中は特によくあるみたい。なんかマズイですかね？

>>820
ダイエット中で53kgくらいを目指すと良いんですかね？
水分が抜けただけでも、１～２kgの変動はありますからね。

832 ：825：02/04/09 23:10 ID:L8vCbCV2

>>827
食生活だけを見直せば、（少なくとも最近は）太る要素ないはずなのになぁー。
朝：プルーンかけたヨーグルト、バナナ、パン一枚
昼：社員食堂でできるだけカロリーの低そうな定食をチョイス。
夜：スーパーで閉店間際の安い弁当 or お惣菜＋ご飯。
一日を通して、缶コーヒー１，２本。
原因は夕食かも？
この朝食、１ヶ月くらい前からです。
体脂肪率、ヨーグルト食べ始めてから２％くらい落ちたよ。
これじゃ、お腹引っ込まない？

833 ：病弱名無しさん：02/04/09 23:13 ID:7kYuvzwO

デブ・デブ・デブ・デブ・

834 ：536：02/04/09 23:29 ID:/Lt9qSco

７４．４ｋ
水分だけ減らしても、補給すればすぐに戻る。
地道に、１週間に１ｋ減らすようにしよう。
焦りや急ぎは禁物だ。
というわけで、今週は７４ｋ定着化を目指します。

835 ：病弱名無しさん：02/04/09 23:41 ID:dZWO1HY6

セブンイレブンでビール酵母ヨーグルト発見。
…コンビニで商品化されるほど注目浴びてるのか？と思いつつ試しに喰ってみたら
結構うまくてﾋﾞｸｰﾘ。

836 ：寿餅：02/04/09 23:58 ID:cxHSCXoZ

>>829
不整脈か、怖いっすね。

痛み方を調べようと色んな姿勢を試してみたら、前屈みになると特に激痛が
走ることが解った。
この痛みのせいで運動が思うように出来なくてもどかしい。
とりあえず２，３日運動を避けて様子を見ます。
それでも直らないようなら病院行ってみるよ。

837 ：豆ちゃん ◆D/DArWzw ：02/04/10 00:31 ID:xC6tddFP

どうも、今日計ったら72.0Kgでした
多すぎた食事を減らすことができた(特に米！)ぐらいなのに下がりすぎ！
おそらく次は体重増えてるか横線でしょうね。
まともに計ってると結構体重上下しながら生きてるんだなって実感します。

>>821さん
私も今のところはたいしたことしてません。
食事を７分目か６分目にして間食も無くしたり。あとEMSをなんとなくやってたり
そんな感じです。高校の頃、サウナスーツ着て毎晩外走ってたことがありました。
３ヶ月で10Kg減成功しました。（65ｋ切ってたか）
で、原付の免許を取ったのがキッカケで運動不足に陥り逆戻りしてしまったわけです。

838 ：病弱名無しさん：02/04/10 10:47 ID:jMZllWP5

>>832
典型的な独身生活。ビタミン、ミネラル、繊維質不足。これではやせない。
夕食は自炊するぐらいでないと無理だよ。

839 ：病弱名無しさん：02/04/10 10:50 ID:jMZllWP5

>>832
胸を押してみて痛いようなら肋骨にヒビが入っている可能性もあるね。
急に運動を始めるとよくあるよ。

840 ：病弱名無しさん：02/04/10 10:52 ID:jMZllWP5

↑832ではなく836だった。スマソ

841 ：病弱名無しさん：02/04/10 13:16 ID:xPS3cEOk

820
今日は５６，２ｋｇでした。
少しずつ食事の見直しやっていきます。

>837
食事の見直し、運動やっぱり大切ですね。
豆ちゃんさんは、減ってるので順調そうです。
私は何から始めればいいのかと悩みますが、
半身欲、足のマッサージ、腹筋、背筋、腕立てを毎日の習慣にしたいです。
食事の見直しも、（和食にすること）できるだけやってきたいと思います。

842 ：病弱名無しさん：02/04/10 13:40 ID:mDdpQ78y

今日の昼メシ：カロリーメイト2本、野菜ジュース250ml。完璧！

843 ：病弱名無しさん：02/04/10 19:06 ID:yRxZuL9s

今の目標35kg。
でも、ジャンクフード大好き。
やせるはずないじゃ～ん（欝

844 ：病弱名無しさん：02/04/10 19:30 ID:5vyw+Zzh

>843
小人さんですか？＜目標35kg

845 ：寿餅：02/04/10 22:09 ID:qtFZQ8cV

>>839
胸を押してみても痛みは無いです。
なんか風邪までひいてしまったみたいでゲンナリです。
薬飲んで安静にしてます。

あ～、痩せたいのに運動できないってのも結構ツライよ…。

846 ：病弱名無しさん：02/04/10 22:30 ID:D6VurYCe

>>842
ああた。それじゃ～たんぱく質が圧倒的に足りません。
筋肉落としても良いのならOKですが。

847 ：536：02/04/10 23:43 ID:vriO/sA2

74.2k

少しづつだけど、確実に１週１週毎減ってきている。
一日、摂取カロリーを１５００カロリー以内に収め
運動も欠かさずしているからだろう。
しかし、あとどれくらい続ければ目標体重まで減るのだろうか。
概算でもいいから日数が知りたい・・・
１８００カロリーの維持モードに早く入りたいものだ（苦笑。

848 ：病弱名無しさん：02/04/10 23:56 ID:yaqr5cEU

たんぱく質ってなにを食べるのがベスト?
脂肪の少ない豚肉や大豆系とか？

849 ：ﾗﾊﾟｲｯﾁ ◆KfTqW7kc ：02/04/11 08:45 ID:Afz4p1ix

74kg(2002/01)→現在69.0kg→目標68kg

ダイエット始めて３ヶ月、ようやく-5kgのラインにたどり着きました。
最近はなかなかｻｶｰの試合に参加する暇がなく、早朝、一人ボール蹴っております。
一人でﾌﾘｰｷｯｸごっこ…。虚ｽｲ…。

>>848
折れの場合、大豆類（納豆、豆乳）は意識して摂ってます。
んが、たぶん多くの種類をバランスよく摂るのがベストなんでしょうね。
大豆も食べ過ぎるとリンだかの過剰摂取に繋がると聞きました。

850 ：病弱名無しさん：02/04/11 09:48 ID:9i+Uvl1I

>>848
巨人の清原は筋トレ中はトリの笹身しか食べなかったと聞いた。

851 ：=843：02/04/11 11:14 ID:lCMkU/dx

>>844
ミニモニ入れるＹＯ！

現在38,5kg

852 ：病弱名無しさん：02/04/11 12:33 ID:EHkBAbqP

820
今日は５５．６ｋｇでした。
身体を動かすこと、夜に半身欲、頑張ります。
あとは野菜多目にとることをこころがけます。

853 ：825：02/04/11 19:43 ID:smU3wzwL

そういうことなの？
ちゃんとした自炊は、時間的に困難だから毎日モヤシゆでて食べてみるよ。
たまには、野菜炒めくらいはつくれるかもしれない。
>>852
＞あとは野菜多目にとることをこころがけます。
がんばりましょう

854 ：病弱名無しさん：02/04/11 21:42 ID:6PK8h4Qw

仕事でこもりっきりの生活していたら、
３ヶ月で６キロ太りました。
がんばります。
boocsダイエットってどんな感じ？
164cm 74kg

855 ：病弱名無しさん：02/04/12 18:32 ID:gYjMuQql

リバウンドしないダイエットのコツはありますか？
ここ数年で７５→６８→８５→７３→９８→９０→１００キロ超と
体が風船のようです。
これからダイエットしようにも、リバウンドが怖くて
踏み切れません。意志が弱いと思われるでしょうが、
カロリー制限をした食事を摂取しつづけても１００パーセント
リバウンドしてしまうでしょう。
脂肪分をカットせずに痩せるダイエット、
リバウンドしにくいダイエットは無いものでしょうか？

856 ：病弱名無しさん：02/04/12 19:19 ID:YZcvJk35

>855
試せますか？
まず食事記録と朝の体重を書く。毎日。

857 ：536：02/04/13 01:30 ID:NtP/X3lm

４／１１，１２は出張で、おもてなし攻勢を受け
食いまくりの２日間だった。
無碍に断るわけもいかず、難しいところだ。
二日間の暴食に等しい行為で
体重が恐ろしく増えてるかと、かなり憂鬱な気分で戻ってきたけど
意外と増えて無くて少しホっとした。

帰宅したあと、一日分運動をしていないので体のキレを取り戻すべく
二日分の運動メニューをこなした。
結果、体重は７３．６ｋ。

＞８５５
自分も、一時は９５あった体重をここまで減らしましたが
リバウンドしない為の最善の方法は
強靱な意志だと思います。
もし、一日食べまくってしまっても、翌日からはダイエットメニューに
あきらめずすぐに戻れる意志の強さが求められると思います。

858 ：病弱名無しさん：02/04/13 01:49 ID:7yjNhsNW

>>855
厳しいようだけど、食生活を変えるつもりで
挑まないとダメかも。1日3食1800kcalくらいで
満足できるようにならないと。リバウンドって
言っても、たぶん毎日3000kcal以上食べて、そうなって
しまったのでは？

脂身のない肉の味や野菜中心の料理でも満足できるように
ならないとね。

859 ：859：02/04/13 02:11 ID:mDdU3qt/

現在、64kg　体脂肪率38%　
去年の夏に２ヶ月ほどで67(41)→59(34)になったんですが
（あまり無理することなく、運動、半身欲、カロリー制限でした）、
お正月からだらだら食べまくったら、一気に増えてしまいました。
ここには体重と体脂肪率の減増と一日の食事、運動等を書く予定です。
とりあえず、56kg目標に頑張りますのでよろしくお願いします。

860 ：19歳男：02/04/13 04:30 ID:cvQMcYy/

去年の10月から先月まで頑張って15ｷﾛ落としたんですけど、胸の肉が取れません･･･。
以前は腹もﾌﾟﾖﾌﾟﾖしてました。食事だけでダイエットしたのが原因ですかね？
なんとかこの胸の肉を落としたいんですけど、いい方法ありませんか？
こないだ友達に、女みたいなおっぱいだな！って言われてへこんじゃって･･･

861 ：病弱名無しさん：02/04/13 09:49 ID:sa0H58dT

http://allabout.co.jp/ladies/diet/

862 ：536：02/04/14 02:16 ID:Fv9/htN1

72.6k
まずまずの減りといえる。
来週に７１ｋ台も視野に入ってきた。

863 ：名無し。：02/04/14 19:14 ID:La7qBlxc

突然なんですが、ダイエット経過報告。
２月頭から開始。スタート時、体重72kg、体脂肪率23％。
運動：平日（月～木）は５～１０kmランニング（キロ６～７分ペース）
　　　筋肉も付けたかったので懸垂、腹筋をランニング後に実施。
　　　土日は完全休養。

食事制限：それまで毎晩のようにとっていた間食（お菓子、ジュース類）は一切やめた。
　　　　　食事の量も以前の７割くらいに減らす。朝、昼は絶対に食べる。夜は抜くこともあった。

その他：ランニングの前にアミノ酸を取る。普段の飲み水もなるべくアミノ酸入りのものを取るようにした。

現在（二ヶ月半経過）、体重65kg、体脂肪率18％。

・始めた当初は、夜寝る前になるとお腹が減ってとても辛かったんですが、
　それも三週間たったころには慣れました。
・アミノ酸は人にすすめられたのですが、実際効果があるのかは私にはわかりませんでした。
　（今でも習慣的に飲んでいますが）
・腹筋のポコポコも確認できるようになってきたし、６月までには終了できそうかな。
以上。

864 ：　：02/04/14 20:21 ID:+9BCjZ61

おお。すごい努力されてますね。
しっかりと体脂肪が減少されているのは立派です。
私もがんばらないと!

865 ：病弱名無しさん：02/04/14 23:11 ID:I4SJGQbK

なわとびとかはどうなんでしょうか？
ここの方は歩いたり走ったりが基本のようなんですが・・・。
誰かなわとびをやった人いますか？

866 ：536：02/04/15 00:23 ID:zZQmgpp7

>865
自分は、縄跳び一筋です。
ジョギングやマラソンは昔から苦手だったので
毎日、１５００回は必ず跳んでいます。

さて今日の体重は72.6k
４月も半分が過ぎ、正味後２週間。
４月中には７０ｋ台に載せたい。
故に今週は勝負の週になるだろう。
目標体重６５ｋへの道筋が、ようやく見えてきた感じだ。
１月の最重期には９５ｋあったことを
考えればよくここまできたものだ（苦笑。

867 ：820：02/04/15 23:31 ID:DOgg7306

今日の体重５６．２ｋｇ。
体重まったく変わりませんが、地道に頑張ります。
2ヶ月で2キロプラスよけいな脂肪がついたんなら
2ヶ月かけて2キロプラスよけいな脂肪落とさないといけない。
今月の目標は５５，０ｋｇぴったり。
ぐちらないで、がんばろう。

868 ：820：02/04/17 00:42 ID:VtkgfVxK

今日の体重５５．８ｋｇ。
昨日はりきってダンベル体操したら、あちこち痛いですが
今日も頑張りました。
半身浴は、汗流してだらだら1時間していたら心臓が何もしてない時
でも痛くなってきたので、ほどほどにやっていこうと思います。
とりあえず続けることが大切だと思うので、めげずに頑張ります。

869 ：24歳♂：02/04/17 01:25 ID:z08uD6Na

突然ですけど参加させてくださいね。
身長165cm、体重75kgです。体脂肪率は分りません。
目標は体重を60kgまで落とすこと。
今のところ、毎日ｳｫｰｷﾝｸﾞを１時間半続けてるだけです。
夏までにいける所までいきたいです。

870 ：病弱名無しさん：02/04/17 09:48 ID:NimHaKRY

半身浴ってのは、どのような痩身効果があるのでしょうか？

871 ：病弱名無しさん：02/04/17 22:19 ID:4o1PgkCW

腰痛か治るらしいよ。

872 ：病弱名無しさん：02/04/18 04:46 ID:TS4cbvMV

>>871
ああ、俺は直ったよ。
それと、もともと頭から主に汗をかく体質だったが、
1月続けていると、体全体満遍なく汗かくようになった。
のぼせあがるまでの時間も長くなるし、
風呂上がってから湯ざまししてしまうまでの時間も長くなる。
程よく脈拍をあげることが出来るぞ。
もちろん、汗をかくため、そのカロリ消費の分もあるし。

873 ：ｱｺﾞ無し♀：02/04/18 06:23 ID:+R0vmdKj

気付いたらもう半袖が店に出てきてた・・・
もう夏なんですね！ということであたしも参加させてもらいます！
とりあえず目標は45㎏！！！
仕事柄お酒は毎日飲んでいるんですが、ストレスのせいか家でも寝る前に飲むようになってしまいました。
甘いのはいかにも太りそう！って感じがするのでだいたい焼酎を２日で１瓶空けてる感じです。
で、前から気になってたんだけど焼酎って味ないけど太るんでしょうか・・・？？

874 ：病弱名無しさん：02/04/18 19:55 ID:t53yA7dF

カロリーのない酒なんて、ないでしょう。

875 ：　：02/04/18 21:25 ID:2JMVZPYC

ここいいよ。
半身浴のススメ
http://www.inax.co.jp/cs/topic0.html

おれも今日からでも試してみようと思う。
ただ、半身浴してる間が退屈だなあ。風呂で本とか読めるかな？音楽とかも聴けたら最高だけど。

876 ：536：02/04/18 23:52 ID:sUe1QrRb

73.6k
週末に向けて減る良い前兆だ。
＞８７３
焼酎のカロリー知っていますか？
聞いたら、ぶっとびますよ。

877 ：593：02/04/19 13:35 ID:ge+3vGUU

酒はカロリーの塊です。
ジュース飲むより性質悪い。

878 ：病弱名無しさん：02/04/19 23:10 ID:HtSHUA9Q

ジュースよりお茶が良いよ。

879 ：病弱名無しさん：02/04/20 13:14 ID:SfZPiTyg

アルコールは揮発性のものだからカロリーは体に残らないって
ＴＶで栄養士が言ってたのだけど、一緒にたべるつまみが問題だと･･･

880 ：536：02/04/21 01:18 ID:ubWPHo30

71.8k!
不撓不屈！

881 ：病弱名無しさん：02/04/21 01:40 ID:DmQdwbkH

ビール酵母ヨーグルトダイエットで
2週間で4キロ減りました。（64キロから60キロ。身長は150）
自分で混ぜて食べるやつね。
最初から混ざってるやつは、私は駄目だった。
それ以降は、減り方はゆっくりだけど確実に減ってる。

来週から金銭面を考えて、自家製ヨーグルト（カスピ海のなんとか）で
作るから、効果に変化があるか期待。

882 ：病弱名無しさん：02/04/21 01:52 ID:IvgJqhbA

私も参加させて下さい。
体重５５ｋｇです。目標は４８ｋｇ。
菓子パンを１日に３個食べていたら、いつの間にやら
こんな体重に・・・。お菓子が死ぬほど好きなのですが、
明日から、間食やめてみます。

883 ：豆ちゃん ◆D/DArWzw ：02/04/21 02:17 ID:VdpE4LWF

今日計ったら71．2㌔・・・ゆっくーり減っていってます。
とりあえず通過点の60キロ代めざします！

884 ：♪♪：02/04/21 03:16 ID:8f1Ar4kW

２年かけて、３７ｋｇ減量しました。
やはり、無理せず痩せた分、リバウンドしにくいです。
ただ、筋トレしなかったので、皮が･･･余ってると言うか(笑)
のびます。なので、裸体は秘密の２１歳(笑)
重点は夕飯に。それ以外はあまり気にしませんでした。
ダイエット開始時は、温野菜とゆでたササミとご飯少々。
後は間食抜く事、ウーロン茶飲む事くらいかな？
１年経過した時点で、普通の食事に徐々に戻してゆきました。
暴食しない限り体重は緩やかに減り続けましたね。
でも３７ｋｇ減った今、体重は増えもしませんが、あまり減りません。

885 ：病弱名無しさん：02/04/21 04:22 ID:00iUnesG

もう痩せたくない

886 ：病弱名無しさん：02/04/21 06:30 ID:ZS9rIBeX

８８４は成功といえるが・・・
そのまま続ければ徐々にたるんだ皮も戻るんでは？

887 ：536：02/04/22 00:13 ID:6uts2qbF

今週は７２ｋ定着化を目指します。
今日の最終計測、７２ｋ

888 ：病弱名無しさん：02/04/22 00:17 ID:9ZvnjwYk

俺も参加させてもらおうと思います。部活を辞めて極端に運動しなくなったので
５ｋｇ位太ってしまいました（泣　もともと太ってたのに・・・。

現在185ｃｍ、80ｋｇ。腹筋＆腕筋皆無を75ｋｇ以下のウッスラ筋肉体質に戻したいと
思います。

889 ：病弱名無しさん：02/04/22 00:27 ID:k9euWuH0

参加させてください。
154ｃｍ、55kgなんですが　目標45kgです。
今まで仕事が遅くなってそれから夜食という生活で10kg増えました。
夏までになんとか10kgやせたい！

890 ：病弱名無しさん：02/04/22 00:37 ID:bP5Nt6D8

私も痩せたいい！！大学を卒業してから６キロも太りました！最近じゃ走ったりしてるんだけど、寝る前の暴飲暴食がやめられないんです！！どうしたら夜食べずに寝ることができるんでしょうか？

891 ：病弱名無しさん：02/04/22 00:59 ID:oFWMc5Bq

>>890
人それぞれだけど、お口が寂しい時は、お茶を飲むとか？
お茶ならいくら飲んでも問題ナシ。

892 ：いつでも名無しさん：02/04/22 01:02 ID:aUbmt7sG

>>890
ヨーグルトで我慢するといいかも

893 ：病弱名無しさん：02/04/22 01:16 ID:myFj4TOr

私も引っ越しなどで環境が変わった＆年のせいで１年で１０キロも
体重が増え、未だに減りません（涙
最近ダイエットを始めて２週間になりますが、緩やかに体重と体脂肪が
減っています。食事内容に関しては自信があるので、あとは運動を
うまく取り入れて元に戻したいです・・・

894 ：病弱名無しさん：02/04/22 01:30 ID:bP5Nt6D8

>>891
>>892
有難うございます、やってみます。でも、私の場合、ストレス解消のために食べることが多くって、（とゆうかほとんどそのせいで）身長１５７cmの体重55kgなんですよ（汗）どうしたらいいんでしょうか・・・。

895 ：病弱名無しさん：02/04/22 01:34 ID:bP5Nt6D8

>>893
食事内容って！？どうゆーところを気を付けたらいいか教えて頂けないでしょうか？

896 ：病弱名無しさん：02/04/22 04:36 ID:Ny6r2fv3

894,895
美は１日にしてならずです。
美容板とか見ながら、ダイエットを研究して実行して、失敗を
繰り返しながら自分にあったダイエット方法を見つけてください。
やるのは自分。長～い道のりでも、いろいろ成功した時のこと考えながら
頑張ってください。

897 ：536：02/04/22 22:33 ID:6uts2qbF

72.6K
戻りが案外少なくて、ホッとしている。
今週のがんばり次第では、４月中に７１Ｋで落ち着けるか。

898 ：893：02/04/23 00:00 ID:8jpt3hAv

>895
基本的にうちはものすごく野菜食べるんですよ。ダイエットしてる人の中には
極端に油や肉を減らす人もいるけど、オススメしません。
筋肉落ちたり、胆のうに負担をかけたりいい事ない（と思う）
それよりは肉や魚、その他蛋白質もしっかり食べて（量だけは気を付けて）
炭水化物や果物＜蛋白質＜野菜・海藻・きのこ類と、三食バランスよく
食べています。
でも若いコとか代謝のいい人はこれで結構体重落ちるけど、私みたいに
代謝の悪いオバちゃんは運動併用しないとまず無理（涙

899 ：889：02/04/23 00:07 ID:3ydqcqFY

4月の初めから３kg落ちたけど停滞しています！
今月はあと－１kgなんだけどきっつい。
焦って失敗しないように心がけてるけど　苦ぅっ

900 ：病弱名無しさん：02/04/23 00:19 ID:o1Iug5zo

今が、一番辛い時期なのかも。
お腹空いて、食べ物に手が出てしまいそうな所に彼氏のメ－ルが
「ぶ－子」と来た・・・・意地でも、痩せてやる。
でも、もう本当は何か食べたいです。
ちなみに今日のメニュ－。
朝：眠すぎの為、コ－ヒ－だけ。
昼：パン２コ（バタ－たっぷり・・・）
夜：檄辛ら－めん。お肉とモヤシ入り。インスタント・・・。
後は、お茶だけ。運動は、仕事の行き帰りのチャリ通１５分程度。
あんまり運動してないので、食事を制限。冷蔵庫には海草か野菜しかないです。
こないだテレビで、ダイエットの危険性についてやってたんだけど、
絶食って危ないけど、魅力的。
体にたまった物が全て排出され、余分な脂肪をエネルギ－に変換、体の免疫機能も
向上・・・・食べるのやめようか・・・・・・・・・・・・・・。

901 ：病弱名無しさん：02/04/23 00:59 ID:XqKJ3PUU

>>900
リバウンドしますよ。食事抜いてもただ苦しいだけ・・・
朝食しっかり摂れば昼食や夕食は少なくても平気になる。

902 ：病弱名無しさん：02/04/23 01:10 ID:hRoyisYB

>>894
気持ちはわかるなー。おいらもそうですよ。
ダイエットシュガーでコーヒー寒天を作って置くとか、どうですかねぇ？

903 ：病弱名無しさん：02/04/23 01:47 ID:H/9Zq5IT

体型が酷いことになっているので痩せようと思います。
今、私が持っているダイエットに役に立ちそうな物は
友達にもらった、ペダルを踏むタイプのこういう物(↓)だけです。
ステッパ―という器具のようです。
ttp://home.att.ne.jp/orange/kentaro/f_alinco3.htm
ちなみに消費カロリーとか表示される場所が壊れています。
あと、厄介なことにマニュアル等が一切ありません。
何でも階段をのぼるのと同様の効果が得られるとか。
あと、食生活を変えようと思うんですが、
皆さんオススメの痩せるための食生活を教えていただけませんか？
あ、貧乏なのでサプリメントとかダイエット食品とかは無しの方向で。

とりあえず、ステッパ―では一日20分を目安に運動しようと思います。
書いてるうちにスレ違いな気がしてきましたが・・・お願いします。

904 ：病弱名無しさん：02/04/23 02:03 ID:rn4Eq9cz

＞903　

そのステッパ―(？)ってやつ、20分ってかなりキツイんじゃないか？
だって階段登るのと同じ効果だろ・・・階段を20分登り続けるってのは
かなりキビシイんじゃあないか？？まぁその分痩せそうだが・・・

905 ：病弱名無しさん：02/04/23 10:35 ID:L1An1yD1

>903､>904
ステッパーのスレ
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/992875965/

906 ：病弱名無しさん：02/04/23 12:36 ID:Mii5rzU+

はらへった

907 ：病弱名無しさん：02/04/23 12:44 ID:lNiDpbOi

age

908 ：病弱名無しさん：02/04/23 14:12 ID:PkSBDUal

今から３０分走ってきます！

909 ：病弱名無しさん：02/04/23 14:14 ID:TAQ99Vjl

消化器の病気が治りだしたとたん、あっというまに３ｋｇ太ってしまった。
同じもの食べてるのに太ってくるなんて、消化能力が衰えてたんだろうか。

910 ：名無し：02/04/23 14:47 ID:3n2RY7x8

bows ってどうですか､効果ある？？？

911 ：はらへった：02/04/23 16:49 ID:v4vRvFmF

はらへった

912 ：903：02/04/23 18:09 ID:ASoii+/P

ステッパ―スレちょっと逝ってみたんですが
どうも、ステッパ―は痩せるというより引き締める効果の方が高いようです。
・・・まぁ、せっかくなので使ってみますです。
ステッパ―の話はもういいとして、
食生活の方は量を減らしていつも通りのモノを食べることにしました。

で、今私の標準体重を求めてみました。・・・
身長(ｍ)の二乗×22＝63.58ｋｇでした。63.58て・・・
・・・今99.7ｋｇなんですが（超鬱
36キロも痩せないとイカンようです・・・
折角なので経過をこのスレに報告していこうと思いますです。

913 ：病弱名無しさん：02/04/23 18:51 ID:0YJrYdo+

ステッパーって体重制限はないのだろうか…イヤまじめな話。ケガでもしたら大変。

ステッパースレはまだみてないのですが、以前ステッパー使ってました。
（通販で一万円前後のもの、２度買い換えた）
しかし、何度か使ってるうちにギーギー音が出るようになって異常にうるさく、
賃貸の安いワンルームマンションだったので気になって捨ててしまいました。
油でもさせばまだ使えたのかなあ？
あと、たとえば階段昇降だとそれこそほんとに階段昇らないと先に進みませんが、
ステッパーの場合ぼーっと運動していると時間ばかり過ぎてしまって全然疲れません。
えーとつまり、力入れないとステッパーが完全に下がりきらないので、
ちゃんと意識して運動しないといくらでもラクにできてしまうということです。
意識して20分も続ければかなりの運動量だと思いますが…
とにかく色々がんばってくださいね

914 ：病弱名無しさん：02/04/23 18:58 ID:J+hO886m

>>912
いきなりマイナス３６ｋを目指すとあまりにも目標が遠すぎて挫折しちゃうから
確実に一歩一歩をがんばって進んで逝こう！自分に負けるなyo！
漏れはがんばってる奴は応援する！漏れに出来るアドバイスもしようと思っている！

と、いい人ぶってみるテスト。

915 ：903：02/04/23 19:14 ID:ASoii+/P

>>913

レスどうもです。私は約100キロありますが、ステッパは今のところ大丈夫のようです。
ただ私のは中古なのでやる前からキーキー音がしてましたです（苦藁
ステッパスレのレスではキーキー音は関節部に油させば治るそうです。
あと、軽く踏んでいては本当に疲れないんで、
下までシッカリ踏みこむことと、一定リズムで呼吸をすることを意識して
今30分やってみました。日ごろ運動不足なんでかなりキツイです。

と、このままじゃステッパスレ逝けとか言われそうなんで、
30分やってみた結果を報告しますです。
結果は、運動前（99.7ｋｇ)→運動後(99.3ｋｇ)でした。400ｇ減。
水分や食事は摂ってませんです。なのですぐ戻るとオモワレ・・・
けど、キツイけど辛いというほどでもないので続けようかと。
がんばります。

916 ：903：02/04/23 19:21 ID:ASoii+/P

>>914
いやぁ、冗談ヌキで36キロも痩せなきゃならんのか。
とか思ったらちょっと挫折しそうになったんで、
まずは5ｋｇ減らすことを考えてやってますです。

917 ：病弱名無しさん：02/04/23 20:11 ID:kwZm8BRp

903さんの書いてた標準体重を求める式が初めて見た式なんで
改めて自分の標準体重を求めてみたんだが…
前は(身長―100)×0.9で計算したときは69.3だったんだが
903さんの式で計算してみると、68.9238になった(厳しくなっとる・・・)
どっちが正しいんだ？

918 ：病弱名無しさん：02/04/23 20:45 ID:jeoutv5K

１００ｋｇの方が７７ｋｇまで落とすまで毎日日記風（コラム風）になってて
おもしろかった。
1月くらいから3月か4月までくらいで、いろいろやっていて
ダイエット意欲をかきたてられました。

919 ：病弱名無しさん：02/04/23 20:52 ID:dpAgNlKT

>917
BMIを知らないの？

920 ：917：02/04/23 21:29 ID:kwZm8BRp

もしかして俺は凄く基本的なことを質問してしまったんだろうか・・・（汗
>>919

すいません知らないです・・・・良かったら教えてくれませんか？

921 ：536：02/04/23 22:36 ID:sS3E7k39

>903さん
僕も今年の１月には、あなと同じくらい９５Ｋですが
一番体重が多い時にはありました。
１月２８日からダイエットを始め、３ヶ月を経ようとする今日現在で
72.6Kです。

僕のダイエットの方法は、いたってシンプルで食事の見直し（カロリー制限）と
運動メニューの導入だけです。
僕のが参考になるかどうかは、わかりませんが
興味を持たれたら過去ログを参照してみてください。
食事メニューと運動メニューが載せてあります。
初書き込みは名前の通り、536からです。

922 ：889：02/04/23 22:44 ID:2C2sIlx3

停滞期で苦悩している折、友人と明日飲み会が･･･
長い目でみれば一度の外食くらいどうってことないのだろうけど
500ｇで一喜一憂してきた自分にとっては辛い。

923 ：903：02/04/23 23:29 ID:5jp8Rdfz

＞536さん

読んできました。本当に参考になりましたです。
うちは一人だけメニューを変えるとあからさまに母親が嫌がるので、
536さんのように根本からメニューを変えるというのは、
ちょっと難しいので、全体の量をとりあえず半分に落として様子を見ようと
思います。ちなみにうちも飲み物は昔からウーロンのみです。
ゆっくりと時間をかけて、痩せていこうと思います。
レスありがとうございました。

>>915で書きこんだあと、シャワーを浴びて、
今計ったら99.7ｋｇ→98.5ｋｇになっていました。
ちなみに912に書きこんでから水分も食べ物も口に入れてないです。
晩飯が抜けた感じでしょうか・・・

924 ：豆ちゃん ◆D/DArWzw ：02/04/23 23:35 ID:OylGP2qk

こんばんわ。いま風呂上がって体重見たら
70.5㌔！よっしゃ！！60台まであとすこし・・・まさか一日40分のEMSが効いてる？
こんど体脂肪も図ろうかなあ。

925 ：病弱名無しさん：02/04/24 17:43 ID:TWOccIgk

運動ってメシを食う前にしたほうがいいのかな？
それとも食ったあとにしたほうがいいのかな？
誰か意見を聞かせてください

926 ：病弱名無しさん：02/04/24 23:00 ID:IZmXQlHS

食事の後、30分から始めるとよいと聞いたことがあります。

927 ：ゆず：02/04/24 23:09 ID:TjYOpiQG

参加させてください！！１６０の５１，５㌔で目標は４７キロです！！
ではでは明日から開始しますのでどうぞよおしくお願いします！！

928 ：536：02/04/24 23:35 ID:Cg8u4I7T

72.4k
４月中に７１ｋにもっていきたい。
５月に、いよいよ７０ｋの壁を突破する為にも。
あと、６日間。
一日、一日が勝負だ！

929 ：925：02/04/25 00:10 ID:4T8r1vBG

>>926

おお、そうなんですか。それは良いことを知りました♪
ありがとうございます～

930 ：99：02/04/25 00:11 ID:BvDs+rxc

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931 ：三平：02/04/25 17:28 ID:ELpbhkLC

今78kgまで痩せました

932 ：豆ちゃん ◆D/DArWzw ：02/04/25 21:35 ID:VxaOilYq

いま風呂上がって図ってみると69.1kg・・あっさりと70割りました。
ペース速すぎ～！！

んー…2年程前フィットネスクラブでがんばってた頃でも70切る事無かったのに・・
意識した食事＋EMS＋スリープダイエットスーパー（笑）この3種で70切れるとは思っても無かったです。
目に見えるって続けようって言う自信に繋がりますね。
あとはいつ体重の減りがストップするかですね。
そのあたりでまた運動をはじめていこうかと考えていますが・・・
フィットネスクラブどうすっかなあ・・迷うところ。

933 ：536：02/04/26 00:51 ID:K6DwvM9f

72.2k
週末にむけて、いい感じで減ってきた。

934 ：病弱名無しさん：02/04/26 01:17 ID:M2Q+Fq2n

一ヶ月で何もしてないのに(いやしなかったからか)５㌔太ったよ(怖っ)。
１５５㌢しかないのに５８ってのはひどかろう。ワタシもダイエット始めます。
ガンバルゾーー！

935 ：病弱名無しさん：02/04/26 11:16 ID:3mkJ6UJu

150cm,39kg。
BMIは17.3の、体脂肪率18,6％。

これが29kgの体脂肪率9％になった時があった。
こうなりたいと思いますか？

936 ：病弱名無しさん：02/04/26 12:39 ID:YCeyUTTv

>935
女？　よく死なずに戻って来れましたね。

937 ：太哉：02/04/26 13:00 ID:65Kz6pjq

はじめまして、私も今日から参加させていただきます。
身長１８４センチ、体重８２Kg、体脂肪率２０％です。

目標は体脂肪率１５％です。
フィットネスクラブ＋ＥＭＳ＋意識した食で逝こうと思います。
よろしくお願いします。

938 ：935：02/04/26 18:38 ID:3mkJ6UJu

>>936
女です。
病院も行かなかったのが自分でも不思議。
拒食症だとは知らなかったです。

939 ：病弱名無しさん：02/04/26 19:18 ID:0sp6g1wR

＞こうなりたいと思いますか？
なりたいわけないじゃん…

940 ：病弱名無しさん：02/04/26 21:04 ID:hVfMe9+M

適度に食べながら、運動で痩せた方が、
将来後悔しないと思うよ。

941 ：病弱名無しさん：02/04/27 13:57 ID:4lqAD/vr

あげ

942 ：病弱名無しさん：02/04/27 16:16 ID:6ELDMTb8

毎日世界中で沢山の子供達が食べる物もなく栄養失調でバタバタと
死んでいる。一方で、意味もなくただ太り、一生懸命痩せようとする
このスレの住人達・・・

嗚呼・・・

943 ：病弱名無しさん：02/04/27 19:13 ID:yG/QKFXN

文明の利器を散々享受しておきながら、↑こういうことだけ言うヤツって
いまだにいるんだよなー

944 ：病弱名無しさん：02/04/27 21:41 ID:mQZXSZVr

>>943
煽りに乗らないよーに。

945 ：536：02/04/28 00:50 ID:ii1Honqh

70.8K！
執念！
意地！

946 ：豆ちゃん ◆D/DArWzw ：02/04/28 00:55 ID:tBAcCY9T

67.5kgでした。2日で2kg減。うーん順調すぎです！このスレに感謝します。運動せねば・・・

いま体質改善のダイエット法なるものを実施中で
それが2週間の献立で成り立っているのですが大変です。
たとえば「朝はグレープフルーツゆで卵」「昼はトマトと梅干とゆで卵」て感じ。
米は一切ありません。時々トーストが入ってるぐらい。油はだめ。でんぷん系はダメなど・・
今日まだ3日目なんです。
あと11日・・・たいへんだが、達成できる自信はある。体質改善のためにがんばっていこう！

947 ：病弱名無しさん：02/04/28 01:26 ID:wd4k23Fo

<<946
それって、国立病院ダイエットじゃない？
体壊しちゃうよ。
http://www.web-doctors.jp/c_warning/c2001_12_07.html

948 ：豆ちゃん ◆D/DArWzw ：02/04/28 02:23 ID:tBAcCY9T

>>946
いまみてきました・・・まさしくこれです！ちょっとびっくり。入手したのは手書きだったのでちょっぴり信用していたのですが
まさかこういうページがあるほど有名なものだったとは・・・
947さんありがとう。まさにあやうくって感じでした。

949 ：病弱名無しさん：02/04/28 09:44 ID:8LnwXmY6

「２週間」「体質改善」「グレープフルーツ」「ゆで卵」……もはやキーワードだね。

950 ：豆ちゃん ◆D/DArWzw ：02/04/28 17:33 ID:tBAcCY9T

低インシュリンダイエットに変更してこれからがんばっていきますよ!!

951 ：病弱名無しさん：02/04/28 17:50 ID:drrXCQ0n

>>950
ネタじゃないよね？！
低インシュリンもﾔｳﾞｧｲと思うが・・・

952 ：903：02/04/28 18:20 ID:blI7Y2x8

今朝、気がついたんですが
ベルトの穴ひとつ分、腹がへこんでいました。
が、不思議なのは前回書き込んだときは99.7ｋｇで、
今は98.3ｋｇなので１ｋｇちょいしか減ってないんです。
１ｋｇぐらいでそんなベルト穴一個分も減るもんなんでしょうか？
とりあえず喜んでおきますけど（藁

953 ：豆ちゃん ◆D/DArWzw ：02/04/28 21:51 ID:tBAcCY9T

うーん、もうわからん！自分自身で運動しながら食事制限していきます以上。

954 ：病弱名無しさん：02/04/28 23:03 ID:jCmuV3Hx

>953
低インシュリンは低糖質や断糖質になりがちだし、エンゲル係数があがるから、
なかなか難しい。特に家族と同居の場合は。
普通にやや控えめに食べて、運動するのが一番確実で、安上がりだ。
だから、自分自身で運動して、「適度に」食事制限して、頑張れ。

955 ：536：02/04/29 00:12 ID:0mi1tT7x

71.2K

956 ：病弱名無しさん：02/04/29 03:41 ID:71IVl+D6

>952
私はダイエットを始めてから２．５キロ増えたけど
腹回りは１０センチ近く減ったよ。マジで。
体重が増えたのにスカートのサイズが二つ下がった。
筋肉がついて贅肉が減っているんだと信じているんだけど
それでも一時的にせよ体重が増えるのはショーック。
早く体重の方も減り始めて欲しいです。ううう。
主にウォーキングでダイエットしてます。

957 ：病弱名無しさん：02/04/29 20:56 ID:WW/1Mqqy

すみません、相談させて下さい。
今、ダイエットをしているのですが、体重の減りが激しいのです。

4/4に76.4kgだったのが、7/27で72.4kgになりました。
ちなみに、ダイエット始める前（3月前半からダイエットスタート）は80kg位でした。
（身長は173cm。男です）

食事は
　朝：納豆、ご飯、サラダ
　昼：食べない（昔から食べない事が多い）
　夜：納豆、ご飯、魚や煮物など
と言った感じです。
お腹が空いたらバナナを食べ、水分は充分過ぎるほど取っています。

順調に減っているのは嬉しいのですが、どうも減り過ぎのような気がして…。
運動は、週に4～5回ほど2～3km歩く程度です。
後はほとんど家に篭って仕事しています。

このままのペースで問題無いでしょうか？
ちょっと不安です…。

958 ：903：02/04/29 23:05 ID:wP0jIYS1

ウッカリ階段でコケて両足を捻挫。
ステｯパー禁止令発動中。唯一の運動メニューが実行不能に。
現在体重97.4kg(29日23時に計量)

朝食(といっても昼直前)職場から支給のホカ弁。
付属のタレや醤油は一切使わず。ご飯は９割ほど残す。
が、おかずは完食。ウーロンをペット半分ほど飲む。

昼食(といっても夕方四時)カロリーメイト。
カロ(略)は１箱四本入りなので二本食べた。
缶入り(小さい缶コーヒーサイズ)の野菜生活を一本飲む。
(本当はこの間にステｯパー30分間)
夕食(といっても夜九時)メニューは家族と変わらず。
量はダイエット前の半分、もしくはそれ以下。

さてさてどうなることやら・・・減らなくていいから
せめて治るまで増えないことを祈る。食う量もっと減らそうかなァ…

>>956
そんなに細くなっちゃうものなんですか？知らなかったです～
最初は私も歩いたんですが、警察に職質くらいかけたので（鬱
家でステｯパーを踏み踏みやってます。(今できんけど…)
体重、早く減り始めると良いですね(´∀｀)

959 ：903：02/04/29 23:23 ID:wP0jIYS1

食事はクチャクチャとゆっくり牛みたいに、
普段の二倍以上の時間をかけて食べてます。
心なしか食事後、腹があまり減らないような気がします。
上に書いた以外、口に入れるのは風呂の後の
ウーロンくらいでしょうか。

960 ：　　：02/04/29 23:25 ID:6cQnd9d+

http://www1.odn.ne.jp/~caa75000/
ダイエットはまかせて

961 ：889：02/04/30 00:11 ID:BhNllP0F

一週間で-500g　
現在の体重54.5kg
健康体重にはもう少しだけど、美容体重にはまだまだ･･･

962 ：病弱名無しさん：02/04/30 00:49 ID:3vC9VPud

>>958
一日で１キロ近く減ってるやん・・・いいなぁ

963 ：956：02/05/01 02:05 ID:+tC3QCgZ

>958
レスさんきゅう。
なんかまだ体重は減らないけど体脂肪は６パーほど減りました。
私はいつも腹回りから減るんだ。でもまだまだ細いとは言い難いの。とほー。
私も２ヶ月前に捻挫したよ。ウォーキングだったら捻挫しても一週間くらい休めば
歩けるけど、ステッパーは負荷があるから治るまで大変ね。
でも、何もしないのも勿体無いからダンベルで上半身を鍛えたらいいかも。
お大事に＆そちらも頑張ってね。

964 ：536：02/05/02 00:05 ID:kiHnz1Km

71.4k
月曜日と昨日の火曜日連チャンで飲み会があり
両方共に、行かなければならない性質のものであった為
思い切り飲んで騒いで食べてきました（ｗ。

それでも運動メニューでカバーした為、あまり戻りもなく
ひとまずホッとしている。

さて、いつもなら月の終わりに月締め報告を行うところだが
昨日は朝帰りだったので今日行うことにする。
（グラムは四捨五入する）
４月１日＝75k
４月３０日＝71k
よって、４月のダイエットの成果は－４ｋということになりました。
総計でダイエット開始日である１月２８日時点で９０Ｋあったので
９０Ｋ－７１Ｋ＝１９Ｋ
開始してからの減った体重の総計は１９Ｋということになりました。

５月は、いよいよ７０Ｋの壁を突破し６９Ｋへ突入させたい。
５月中に６８Ｋまで減らすのが、とりあえずの目標。

965 ：病弱名無しさん：02/05/03 00:09 ID:brTFkj9E

age

966 ：病弱名無しさん：02/05/03 00:14 ID:R9qnC7HB

http://www.nagato-web.com/cgi-bin/diet/comchatx/comchatx.cgi

一緒にダイエットのチャットしませんか？
早く、来て！みんな待ってるよ。

967 ：536：02/05/04 03:15 ID:KWNxEU66

71.0k
GW中は、７１Ｋ維持に切り替えることにした。
減らせるような環境にはないので。
休み中は、なんとか現体重を維持して休み明けから
また地道に減らしていきたい。

968 ：889：02/05/04 10:31 ID:vDvwNiHY

自分もＧＷは現状維持で。結婚式やらツアー等があるので。

969 ：病弱名無しさん：02/05/05 00:28 ID:DgKPnUC5

２月から始めて、
134kg -> 115kg になりました。
でも先は長いなぁ。とりあえず２ケタ行くまでがんばりたひ・・。

970 ：病弱名無しさん：02/05/05 00:28 ID:DgKPnUC5

そろそろ新スレおながいします。

971 ：病弱名無しさん：02/05/05 08:46 ID:KasHOS2u

>>969
凄いですね。ちなみに身長は如何ほど？

972 ：病弱名無しさん：02/05/05 09:06 ID:KasHOS2u

新スレ立てました、これ以降は新スレへ

パート　５！

http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1020557047/

973 ：病弱名無しさん：02/05/05 11:33 ID:KasHOS2u

sage

974 ：病弱名無しさん：02/05/05 23:12 ID:NctCTxSz

>>971
174cmでふ。。

975 ：病弱名無しさん：02/05/06 08:59 ID:NEHfUajF

>>974
俺も以前そのくらいだったよ。　今１７３.５ｃｍ９６ｋｇ位まだ減量中です。
ちなみにあなたのＢＭＩ等は
１３４キロのとき、ＢＭＩ　４４．３　肥満度　４　１０１パーセント
１１５キロのとき　ＢＭＩ　３８　　　肥満度　３　　７３パーセント

とりあえず１０６キロを当面の目標に！
１０５キロのとき　ＢＭＩ　３４．７　肥満度　２　　５９パーセント

続きはパート５で！

976 ：病弱名無しさん：02/05/11 22:43 ID:E5cuFlAl

http://corn.2ch.net/test/read.cgi/news/1021122565/

977 ：病弱名無しさん：02/05/12 09:55 ID:teMRBHOF

さげ