DSトレ日記
1 ： ◆GpSwX8mo ：
健康法としての”高岡メソッド”。
心身の健康のために、
DSトレーニングをやってる人のスレです。
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とりあえず
中間息10分×２
ストレッチ
転子 5分×2
肩甲骨 5分
ハムストリング 5分
ゆる 10分
サモン
うな 5分×2
中間息 5分
そうじ 10分×1
前回ネット接続時間 9：46（分：秒）
S 0
W 0
ストレッチ
転子 5分×4
肩甲骨 5分
ハムストリング 分
ゆる 10分
中間息 5分
そうじ 10分×1
前回ネット接続時間 8：44（分：秒）
S 0
W 0
5 ：静養 ◆GpSwX8mo ：01/12/26 06:41 ID:Haq7W2lb
ストレッチ
転子周り 15分×2
肩甲骨周り 10分
あぐら 5分×4
ゆる 15分
中間息 3分
サモン
うな 10分×1
そうじ 10分×1
前回ネット接続時間 4：53（分：秒）
新兵1
W 0
6 ：静養 ◆GpSwX8mo ：01/12/27 02:07 ID:P8o12wgY
ストレッチ
転子周り 5分×7
肩甲骨周り 10分
ゆる 30分
整息 5分×2
サモン
うな 10分×1
そうじ 15分×1
前回ネット接続時間 4：08（分：秒）
新兵2
W 0
7 ：静養 ◆GpSwX8mo ：01/12/29 00:54 ID:JU+KbESc
ストレッチ
転子周り 5分
ゆる 15分
腹式呼吸 15分
サモン
うな 10分×1
そうじ 15分×1
前回ネット接続時間 1：41（分：秒）
新兵4
W 0
8 ：静養 ◆GpSwX8mo ：01/12/29 21:41 ID:3uI3ssLM
ストレッチ
肩甲骨周り 10分
転子周り 5分×15
ゆる 20分
サモン
うな 10分×1
そうじ 25分×1
前回ネット接続時間 8：34（分：秒）
W 10分
新兵（5日目）
9 ：静養 ◆GpSwX8mo ：01/12/31 09:22 ID:tP6PEhWH
ストレッチ
肩甲骨周り 5分×2
転子周り 5分×2
ゆる 15分
そうじ 15分×2
前回ネット接続時間 73：48（分：秒）
W 15分×2
新兵（1日目）
10 ：病弱名無しさん：01/12/31 09:55 ID:/QB1p5cd
☆駄スレ、クソスレチェックリスト
□説明不足で何の話かわからない（主旨や目的がよくわからない）
■１が語っている話題が超ローカルもしくはマイナー
■１の文章が短すぎる。もしくは何を言いたいのかわからない
□自分の感想やツッコミのみで完結していて、他の人に語りかける意思が見られない
□１の意見は偏りすぎていて他の人は賛同できない
■１は板と無関係な事をつぶやいている
□１の個人的私怨があからさま
□既に同じ趣旨のスレがあるにも関わらず、１が勢いでスレッドを立てた
☆判定
史上まれにみるクソスレです。放置した方が良いでしょう。
また、>>1には精神的疾患があるようです。
神 超傑作 傑作 佳作 良作 凡作 惜作 不作 駄作 超駄作 1ch逝き
┠──┼──┼──┼──┼──┼──┼──┼──┼──┼──┨
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□説明不足で何の話かわからない（主旨や目的がよくわからない）
■１が語っている話題が超ローカルもしくはマイナー
■１の文章が短すぎる。もしくは何を言いたいのかわからない
□自分の感想やツッコミのみで完結していて、他の人に語りかける意思が見られない
□１の意見は偏りすぎていて他の人は賛同できない
■１は板と無関係な事をつぶやいている
□１の個人的私怨があからさま
□既に同じ趣旨のスレがあるにも関わらず、１が勢いでスレッドを立てた
☆判定
史上まれにみるクソスレです。放置した方が良いでしょう。
また、>>1には精神的疾患があるようです。
神 超傑作 傑作 佳作 良作 凡作 惜作 不作 駄作 超駄作 1ch逝き
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11 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/01/01 19:30 ID:npvC3KXH
ストレッチ
転子周り 5分×2
ゆる 15分
腹式呼吸 30分
そうじ 15分×2
前回ネット接続時間 3：12（分：秒）
W 15分×1
12 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/01/03 20:38 ID:gI678nec
ストレッチ
転子周り 5分×15
肩甲骨周り 5分×3
うな 5分×1
ゆる 15分×3
そうじ 15分×1
前回ネット接続時間 2：38：00（時間：分：秒）
W 15分×1
13 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/01/07 06:06 ID:DvG677PL
ストレッチ
転子周り 5分×4
あぐら 5分×4
ゆる 15分×2
そうじ 15分×2
前回ネット接続時間 02：35(時間：分）
W 0分×1
S 0
14 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/01/10 01:13 ID:wGVAIbBo
ストレッチ
転子周り 5分×3
あぐら 10分×3
整息 10分×3
サモン
うな 5分×1
そうじ 10分×3
前回ネット接続時間 01：14(時間：分）
W 15分×1
S 1
15 ：病弱名無しさん：02/01/13 02:29 ID:CwJgMvIN
『からだには希望がある』 高岡 英夫 著
16 ：病弱名無しさん：02/01/13 02:30 ID:CwJgMvIN
驚異のスーパーリラックス法！だいたい天才というのは生まれつき
なもんだ、と思っていませんか？生まれながらの出来が違う、と。
このまま年をとって身体は衰えていくばっかりか、などと思ってい
ませんか？若いときはよかった、と。長年、著者が研究した結果、
ついにたどり着いた身体のメカニズムを身近な例をとりながら、
平易に説明。今まで常識とされていた身体への思いこみを払拭し、
天才は生まれつきなものではなく、すべての人間がもともと持って
いるものであること、そして人間の身体自体が持っている限りない
可能性を追求し、まだまだ知れていない身体の可能性について本書
で探っている。今のままのあなたで終わるか、自分の身体が持つ可
能性を追求してみるか。読んでから生き方を決めてみてもよいかも
しれない
なもんだ、と思っていませんか？生まれながらの出来が違う、と。
このまま年をとって身体は衰えていくばっかりか、などと思ってい
ませんか？若いときはよかった、と。長年、著者が研究した結果、
ついにたどり着いた身体のメカニズムを身近な例をとりながら、
平易に説明。今まで常識とされていた身体への思いこみを払拭し、
天才は生まれつきなものではなく、すべての人間がもともと持って
いるものであること、そして人間の身体自体が持っている限りない
可能性を追求し、まだまだ知れていない身体の可能性について本書
で探っている。今のままのあなたで終わるか、自分の身体が持つ可
能性を追求してみるか。読んでから生き方を決めてみてもよいかも
しれない
17 ：病弱名無しさん：02/01/13 02:32 ID:CwJgMvIN
「ゆする」「ゆれる」「ゆるむ」……身体をゆすりゆるめていくこ
とで心地よい波動が伝わり、コリやこわばりが取れ、誰でも短時間
に深〜いリラックスが染みわたってきます。現在、オリンピック選手
から、ビジネスマン、音楽家、舞踊家、主婦、お年寄りまで幅広く
愛好されています。
とで心地よい波動が伝わり、コリやこわばりが取れ、誰でも短時間
に深〜いリラックスが染みわたってきます。現在、オリンピック選手
から、ビジネスマン、音楽家、舞踊家、主婦、お年寄りまで幅広く
愛好されています。
18 ：病弱名無しさん：02/01/14 00:50 ID:i8NEX35l
武道板でやってなさい。
20 ：病弱名無しさん：02/01/14 23:26 ID:vz+m4hg/
ゆるは健康にもいいと思う。
21 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/01/15 18:23 ID:BABSxU50
ストレッチ
転子周り 5分×4
あぐら 10分×2
肩甲骨周り 5分×2
整息 5分×3
サモン
うな 5分×1
前回ネット接続時間 03：49(時間：分）
そうじ 5分×3
W 15分×1
S 1
22 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/01/16 21:59 ID:zLTV4w6Z
ストレッチ
転子周り 5分×6
肩甲骨周り 5分×1
整息 5分×
サモン
うな 5分×2
ハラ、仙骨、脇腹、首 計30分
ゆる 20分×1
前回ネット接続時間 00：27(時間：分）
そうじ 5分×3
W 25分×1
S 2
23 ：病弱名無しさん ：02/01/17 00:03 ID:lriEAUDS
すべてはゆるむこと―高岡英夫は語る
総合法令出版
著者 高岡英夫 松井浩
目次
第1章 目を疑う光景
第2章 "ゆるむ"ことのメカニズム
第3章 高岡英夫成長期の秘密
第4章 ゆるめばすべてが変わる
総合法令出版
著者 高岡英夫 松井浩
目次
第1章 目を疑う光景
第2章 "ゆるむ"ことのメカニズム
第3章 高岡英夫成長期の秘密
第4章 ゆるめばすべてが変わる
24 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/01/18 04:46 ID:uguL5fHV
ストレッチ
転子周り 5分×3
肩甲骨周り 5分×1
ゆる 20分×1
前回ネット接続時間 00：25(時間：分）
そうじ 5分×2
W 5分×1
S 3
25 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/01/18 21:44 ID:HNFfm/ul
ストレッチ
転子周り 5分×6
肩甲骨周り 5分×3
ゆる 10分×1
サモン
うな 5分×2
仙骨、脇腹、首 計15分
前回ネット接続時間 00：13(時間：分）
そうじ 5分×4
W 20分×1
S 4
26 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/01/19 22:00 ID:0DrUvpz5
ストレッチ
転子周り 5分×3
ゆる 15分×1
前回ネット接続時間 00：10(時間：分）
そうじ 5分×1
W 5分×1
S 5
27 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/01/20 17:54 ID:89kfy0kQ
ストレッチ
転子周り 5分×6
肩甲骨周り 5分×1
ゆる 15分×1
前回ネット接続時間 00：14(時間：分）
そうじ 5分×1
W 5分×1
S 6少尉
28 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/01/21 11:27 ID:Gly684Sz
ストレッチ
転子周り 5分×9
肩甲骨周り 5分×2
ゆる 10分×1
サモン
仙骨、脇腹、首 計5分
うな 5分×1
前回ネット接続時間 00：20(時間：分）
そうじ 5分×1
W 15分×1
S 7 少尉
29 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/01/22 03:53 ID:ca5xlJGB
ストレッチ
転子周り 5分×14
肩甲骨周り 5分×3
ゆる 15分×1
サモン
うな 5分×3
仙骨、脇腹、首 計5分
前回ネット接続時間 00：09(時間：分）
そうじ 5分×2
S 8 少尉
30 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/01/24 01:36 ID:u5HQLpZl
ストレッチ
転子周り 5分×4
ゆる 5分×1
達調 20分
前回ネット接続時間 00：20(時間：分）
そうじ 5分×2
S 中尉（10日目） ☆
31 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/01/25 04:32 ID:1hLTNm0C
ストレッチ
転子周り 5分×2
ゆる 10分×1
前回ネット接続時間 01：05(時間：分）
そうじ 5分×3
S 新兵（リセット0） ☆
32 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/01/26 15:38 ID:vbEVSGGW
ストレッチ
転子周り 5分×6
サモン
仙骨、脇腹、他 計10分
前回ネット接続時間 00：25(時間：分）
そうじ 5分×2
S 新兵（リセット1） ☆
W 20分×1
33 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/01/27 20:13 ID:bcQgBuC5
ストレッチ
転子周り 5分×4
ゆる 10分×1
サモン
仙骨、脇腹、他 計10分
前回ネット接続時間 01：10(時間：分）
そうじ 5分×3
S 新兵（リセット2） ☆★
W 20分×1
34 ：病弱名無しさん：02/01/28 00:37 ID:BkWSHMP8
そうじって何？
35 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/01/28 16:27 ID:Zsccbv4k
ストレッチ
肩甲骨周り 5分×2
転子周り 5分×8
ゆる 10分×2
サモン
仙骨、脇腹、他 計10分
前回ネット接続時間 00：49(時間：分）
掃除 5分×1
S 新兵（リセット3） ☆★
36 ：病弱名無しさん：02/01/28 16:59 ID:IDNLeE1b
ゆる
Ｖゾーン
転子周り
Ｖゾーン
転子周り
Ｖゾーン
転子周り
Ｖゾーン
転子周り
Ｖゾーン
転子周り
Ｖゾーン
転子周り
37 ：病弱名無しさん ：02/01/29 01:30 ID:k0LbHOS3
38 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/01/29 20:52 ID:qly6gtxK
ストレッチ
肩甲骨周り 5分×1
転子周り 5分×10
ゆる 10分×1
サモン
仙骨、脇腹、他 計5分
前回ネット接続時間 00：01(時間：分）
掃除 5分×1
W 60分×1
S 新兵（リセット4） ☆★
39 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/01/30 15:26 ID:Hdofsxey
ストレッチ
肩甲骨周り 5分×1
転子周り 5分×20
ゆる 5分×1
サモン
仙骨、脇腹、他 計5分
掃除 10分×3
前回ネット接続時間 00：30(時間：分）
S 新兵（リセット5） ☆★
W 0分×1
40 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/02/01 04:59 ID:Ind1abkW
ストレッチ
転子周り 5分×6
ゆる 5分×3
サモン
うな 5分×2
掃除 10分×1
前回ネット接続時間 00：28(時間：分）
S 新兵（リセット1） ☆★
W 0分×1
41 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/02/02 01:36 ID:ex4/8U6o
ストレッチ
転子周り 5分×13
ゆる 5分×1
統一棒 メニュー1
前回ネット接続時間 01：23(時間：分）
掃除 5分×3
S 新兵（2） ☆★
W 0分×1
42 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/02/03 19:53 ID:DMgD+H4L
ストレッチ
肩甲骨周り 5分×2
転子周り 5分×6
ゆる 5分×1
統一棒 メニュー2
サモン
うな 5分×1
腕立て伏せ 30回
前回ネット接続時間 00：23(時間：分）
掃除 5分×3
S 新兵（3） ☆、★×2
W 0分×1
43 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/02/05 13:34 ID:/QzFF9O7
ストレッチ
肩甲骨周り 5分×2
転子周り 5分×15
ゆる 5分×1
統一棒 メニュー1(指4、開足)
サモン
うな 5分×1
腕立て伏せ 40回
前回ネット接続時間 00：59(時間：分）
掃除 5分×8
S 新兵（1) ☆、★×2
W 0分
44 ：病弱名無しさん：02/02/05 21:12 ID:D5nhUibo
そうじって何？
45 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/02/06 12:45 ID:dVH6Rf+f
ストレッチ
肩甲骨周り 5分×1
転子周り 5分×3
ゆる 5分×1
前回ネット接続時間 00：14(時間：分）
掃除 5分×
S 新兵（2) ☆、★×2
W 5分
46 ：病弱名無しさん：02/02/06 15:18 ID:bvd8Cp+n
gefa
47 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/02/07 22:50 ID:fX5P8dty
ストレッチ
肩甲骨周り 5分×2
転子周り 5分×6
ゆる 5分×1
サモン
うな 5分×1
前回ネット接続時間 00：41(時間：分）
掃除 5分×1
S 新兵（1) ☆、★×3
W 40分
48 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/02/09 17:01 ID:ochJBxht
ストレッチ
肩甲骨周り 5分×1
転子周り 5分×4
ゆる 5分×3
サモン
うな 5分×1
前回ネット接続時間 00：56(時間：分）
掃除 5分×2
S 新兵（0) ☆、★×3
W 0分
49 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/02/10 20:20 ID:RoDzkSmP
ストレッチ
肩甲骨周り 5分×2
転子周り 5分×8
ゆる 5分×1
サモン
うな 5分×1
前回ネット接続時間 00：48(時間：分）
掃除 5分×2
S 新兵（0) ☆、★×3
W 0分
ん？
51 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/02/13 03:26 ID:JKM1zXqP
ストレッチ
肩甲骨周り 5分×1
転子周り 5分×6
サモン
うな 5分×1
前回ネット接続時間 00：13(時間：分）
掃除 5分×9
S 新兵（2) ☆、★×3
W 0分
52 ：病弱名無しさん：02/02/13 22:11 ID:6iieC1rR
いやー。凄いですな。
53 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/02/14 03:09 ID:360QK3Qh
ストレッチ
肩甲骨周り 5分×1
転子周り 5分×11
サモン
うな 5分×1
ゆる 10分×1
前回ネット接続時間 00：21(時間：分）目標5分
掃除 （5分×2）+25分目標1時間
S 新兵（3) ☆、★×3
W 0分 目標1時間
54 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/02/15 22:42 ID:LxX3qZ6N
2月14日
ストレッチ
肩甲骨周り 5分×2
エアロバイク
（心拍120〜130） １５分
ストレッチ １５分
腕立て伏せ ８０回
掃除 １５分
2月15日
ストレッチ
肩甲骨周り 5分×1
転子周り 5分×5
サモン
うな 5分×1
足裏 5分×1
ゆる 10分×1
前回ネット接続時間 00：04(時間：分）
掃除 85分
S 新兵（5) ☆、★×3
W 15分
55 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/02/17 07:46 ID:GfkSUukW
ストレッチ
肩甲骨周り 5分×3
転子周り 5分×5
サモン
うな 5分×1
仙骨、脇腹、他 計5分
ゆる 10分×1
前回ネット接続時間 00：06(時間：分）
掃除 50分
S 少尉（7) ☆、★×3
W 45分
肩甲骨周り 5分×3
転子周り 5分×5
サモン
うな 5分×1
仙骨、脇腹、他 計5分
ゆる 10分×1
前回ネット接続時間 00：06(時間：分）
掃除 50分
S 少尉（7) ☆、★×3
W 45分
56 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/02/18 09:58 ID:7bfZSnM/
ストレッチ（極意補助体操+ラフストレッチ）
肩甲骨周り 5分×3
転子周り 5分×6
サモン
脇腹、足裏他 計5分
ゆる 10分×1
呼吸体操 2分
前回ネット接続時間 00：30(時間：分）
掃除 10分
S 中尉（8) ☆、★×3
W 90分
57 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/02/19 05:07 ID:ajDPmkZe
ストレッチ
肩甲骨周り 5分×1
転子周り 5分×8
ゆる 10分
呼吸体操 3分
前回ネット接続時間 00：03(時間：分）
掃除 60分
S 中尉（9) ☆、★×3
W 65分
肩甲骨周り 5分×1
転子周り 5分×8
ゆる 10分
呼吸体操 3分
前回ネット接続時間 00：03(時間：分）
掃除 60分
S 中尉（9) ☆、★×3
W 65分
58 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/02/20 14:09 ID:g0E5no79
ストレッチ
肩甲骨周り 5分×1
転子周り 5分×1
サモン
膝周り 計10分
呼吸体操 3分
前回ネット接続時間 00：04(時間：分）
掃除 5分
S 新兵（1) ☆、★×3
W 20分
肩甲骨周り 5分×1
転子周り 5分×1
サモン
膝周り 計10分
呼吸体操 3分
前回ネット接続時間 00：04(時間：分）
掃除 5分
S 新兵（1) ☆、★×3
W 20分
59 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/02/21 03:29 ID:76SB8iiQ
ストレッチ
肩甲骨周り 5分×2
転子周り 5分×10
サモン
足裏 3分×2
うな 5分×2
呼吸体操 3分
掃除 0分
S 新兵（2) ☆、★×3
W 0分
肩甲骨周り 5分×2
転子周り 5分×10
サモン
足裏 3分×2
うな 5分×2
呼吸体操 3分
掃除 0分
S 新兵（2) ☆、★×3
W 0分
60 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/02/22 13:56 ID:Zll+87ou
ストレッチ
肩甲骨周り 5分×1
転子周り 5分×6
サモン
足裏 5分×2
膝周り 5分
うな 5分
ゆる 10分
掃除 15分
前回ネット接続時間 00：07(時間：分）21日3分
S 新兵（3) ☆、★×3
W 0分
肩甲骨周り 5分×1
転子周り 5分×6
サモン
足裏 5分×2
膝周り 5分
うな 5分
ゆる 10分
掃除 15分
前回ネット接続時間 00：07(時間：分）21日3分
S 新兵（3) ☆、★×3
W 0分
61 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/02/23 18:04 ID:9UKLXinm
ストレッチ
肩甲骨周り 5分×2
転子周り 5分×10
サモン
足裏 5分×2
膝周り 3分×2
うな 5分
ゆる 10分
呼吸体操 2分
掃除 100分
前回ネット接続時間 00：36(時間：分）
S 新兵（4) ☆、★×3
W 0分
肩甲骨周り 5分×2
転子周り 5分×10
サモン
足裏 5分×2
膝周り 3分×2
うな 5分
ゆる 10分
呼吸体操 2分
掃除 100分
前回ネット接続時間 00：36(時間：分）
S 新兵（4) ☆、★×3
W 0分
62 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/02/24 21:50 ID:oRehG12F
ストレッチ
肩甲骨周り 5分×2
転子周り 5分×7
サモン(≒マッサージ)
足裏 3分×2
膝周り 3分×2
うな 5分
ゆる 10分
呼吸体操 5分
掃除 50分
前回ネット接続時間 00：34(時間：分）
S 少尉（5) ☆、★×3
W 80分
63 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/02/26 05:07 ID:mpzAwpP+
サモン
下肢(うな､足裏､膝) 3分×4
掃除 5分
前回ネット接続時間 00：13(時間：分）
S 少尉（7) ☆、★×3
W 40分
64 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/02/28 01:37 ID:Uk1rH9U+
ストレッチ
肩甲骨周り 5分×3
転子周り 5分×8
サモン
下肢周り 3分×6
ゆる 10分
呼吸体操 3分
掃除 45分
前回ネット接続時間 00：05(時間：分）
S 中尉（9) ☆、★×4
W 0分
肩甲骨周り 5分×3
転子周り 5分×8
サモン
下肢周り 3分×6
ゆる 10分
呼吸体操 3分
掃除 45分
前回ネット接続時間 00：05(時間：分）
S 中尉（9) ☆、★×4
W 0分
65 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/03/01 20:51 ID:kjwp9EO8
ストレッチ
肩甲骨周り 5分×1
転子周り 5分×8
サモン
下肢周り 3分×15
ゆる 10分
呼吸体操 0分
掃除 20分
前回ネット接続時間 00：03(時間：分）
S 大尉（11) ☆×2、★×4
W 10分
66 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/03/03 01:21 ID:Pr5vVpNR
ストレッチ
肩甲骨周り 5分×1
転子周り 5分×12
サモン
下肢周り 3分×3
ゆる 10分
呼吸体操 5分
ジョギング 15分×2
掃除 25分
前回ネット接続時間 00：15(時間：分）
S 大尉（13) ☆×2、★×4
W 10分
肩甲骨周り 5分×1
転子周り 5分×12
サモン
下肢周り 3分×3
ゆる 10分
呼吸体操 5分
ジョギング 15分×2
掃除 25分
前回ネット接続時間 00：15(時間：分）
S 大尉（13) ☆×2、★×4
W 10分
67 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/03/03 22:30 ID:0Q+kuyF6
ストレッチ
肩甲骨周り 5分×1
転子周り 5分×8
サモン
下肢周り 3分×5
ゆる 10分
統一棒 2分
掃除 40分
前回ネット接続時間 00：26(時間：分）
S 大尉（13) ☆×2、★×4
W 10分
68 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/03/05 03:43 ID:3K9gQ9G+
ストレッチ 5分×7
サモン
下肢周り 3分×7
ゆる 10分
統一棒 2分
掃除 10分
前回ネット接続時間 00：19(時間：分）
S 新兵（1) ☆×2、★×4
W 86分
サモン
下肢周り 3分×7
ゆる 10分
統一棒 2分
掃除 10分
前回ネット接続時間 00：19(時間：分）
S 新兵（1) ☆×2、★×4
W 86分
69 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/03/06 03:07 ID:xfkcP0Vi
ストレッチ 5分×11
サモン
下肢周り 3分×4
ゆる 15分
統一棒 3分
掃除 10分
前回ネット接続時間 00：16(時間：分）
S 新兵（2) ☆×2、★×4
W 30分
サモン
下肢周り 3分×4
ゆる 15分
統一棒 3分
掃除 10分
前回ネット接続時間 00：16(時間：分）
S 新兵（2) ☆×2、★×4
W 30分
70 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/03/07 01:46 ID:sd4JeQxn
ストレッチ 5分×6
サモン
下肢周り 3分×2
ゆる 5分
統一棒 1分
掃除 10分
前回ネット接続時間 00：29(時間：分）
S 新兵（3) ☆×2、★×4
W 45分
サモン
下肢周り 3分×2
ゆる 5分
統一棒 1分
掃除 10分
前回ネット接続時間 00：29(時間：分）
S 新兵（3) ☆×2、★×4
W 45分
71 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/03/08 03:22 ID:J6Zgi8gP
ストレッチ 5分×8
サモン
下肢周り 3分×6
ゆる 10分
統一棒 1分
掃除 0分
前回ネット接続時間 00：15(時間：分）
S 新兵（4) ☆×2、★×4
W 40分
サモン
下肢周り 3分×6
ゆる 10分
統一棒 1分
掃除 0分
前回ネット接続時間 00：15(時間：分）
S 新兵（4) ☆×2、★×4
W 40分
72 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/03/09 08:54 ID:UN2MlqbO
ストレッチ 5分×8
サモン
下肢周り 3分×2
ゆる 10分
統一棒 2分
掃除 5分
前回ネット接続時間 00：22(時間：分）
S 少尉（5) ☆×2、★×4
W 5分
サモン
下肢周り 3分×2
ゆる 10分
統一棒 2分
掃除 5分
前回ネット接続時間 00：22(時間：分）
S 少尉（5) ☆×2、★×4
W 5分
73 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/03/10 15:06 ID:aOXM1odM
ストレッチ 5分×6
サモン
下肢周り 3分×2
ゆる 10分
統一棒 2分×2
掃除 25分
前回ネット接続時間 01：08時間：分）
S 新兵（1) ☆×2、★×4
W 20分
サモン
下肢周り 3分×2
ゆる 10分
統一棒 2分×2
掃除 25分
前回ネット接続時間 01：08時間：分）
S 新兵（1) ☆×2、★×4
W 20分
74 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/03/11 05:39 ID:MePtEXsI
ストレッチ 5分×23
サモン
下肢周り 3分×2
ゆる 10分
統一棒 2分×2
掃除 20分
前回ネット接続時間 00：46時間：分）
S 新兵（2) ☆×2、★×4
W 20分
サモン
下肢周り 3分×2
ゆる 10分
統一棒 2分×2
掃除 20分
前回ネット接続時間 00：46時間：分）
S 新兵（2) ☆×2、★×4
W 20分
75 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/03/11 22:57 ID:X7zWOLeT
ストレッチ 5分×16
サモン
下肢周り 3分×2
ゆる 10分
統一棒 2分×1
掃除 10分
前回ネット接続時間 00：06時間：分）
S 新兵（2) ☆×2、★×4
W 0分
サモン
下肢周り 3分×2
ゆる 10分
統一棒 2分×1
掃除 10分
前回ネット接続時間 00：06時間：分）
S 新兵（2) ☆×2、★×4
W 0分
76 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/03/12 20:17 ID:dFdKago9
ストレッチ 5分×9
サモン
胸骨、肋骨 5分×2
下肢周り 5分×2
ゆる 10分+3分×2
統一棒 2分×2
掃除 0分
前回ネット接続時間 00：15時間：分）
S 新兵（3) ☆×2、★×4
W 0分
サモン
胸骨、肋骨 5分×2
下肢周り 5分×2
ゆる 10分+3分×2
統一棒 2分×2
掃除 0分
前回ネット接続時間 00：15時間：分）
S 新兵（3) ☆×2、★×4
W 0分
77 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/03/14 00:48 ID:6Q7Wdym+
ストレッチ 5分×16
サモン
胸骨、肋骨 5分×1
下肢周り 3分×3
ゆる 15分
統一棒 2分×2
掃除 20分
前回ネット接続時間 00：18時間：分）
S 少尉（5) ☆×2、★×4
W 45分
サモン
胸骨、肋骨 5分×1
下肢周り 3分×3
ゆる 15分
統一棒 2分×2
掃除 20分
前回ネット接続時間 00：18時間：分）
S 少尉（5) ☆×2、★×4
W 45分
78 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/03/15 02:53 ID:bRpehFjN
ストレッチ 5分×13
サモン
胸骨、肋骨 5分×2
下肢周り 3分×3
ゆる 10分×2
統一棒 2分×2
掃除 10分
前回ネット接続時間 00：34時間：分）
S 少尉（6) ☆×2、★×4
W 5分
サモン
胸骨、肋骨 5分×2
下肢周り 3分×3
ゆる 10分×2
統一棒 2分×2
掃除 10分
前回ネット接続時間 00：34時間：分）
S 少尉（6) ☆×2、★×4
W 5分
79 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/03/15 22:48 ID:ar1FFT02
ストレッチ 5分×6
サモン
下肢周り 3分×3
ゆる 10分
統一棒 2分×1
掃除 15分
前回ネット接続時間 00：10時間：分）
S 少尉（6) ☆×2、★×4
W 0分
サモン
下肢周り 3分×3
ゆる 10分
統一棒 2分×1
掃除 15分
前回ネット接続時間 00：10時間：分）
S 少尉（6) ☆×2、★×4
W 0分
80 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/03/17 17:23 ID:gLRIRumM
ストレッチ 5分×7
サモン
胸骨、肋骨 5分×2
下肢周り 3分×1
ゆる 10分
統一棒 2分×1
掃除 5分
前回ネット接続時間 01：41時間：分）
S 中尉（9) ☆×2、★×4
W 0分
サモン
胸骨、肋骨 5分×2
下肢周り 3分×1
ゆる 10分
統一棒 2分×1
掃除 5分
前回ネット接続時間 01：41時間：分）
S 中尉（9) ☆×2、★×4
W 0分
81 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/03/18 01:11 ID:JpTWHYH2
ストレッチ 5分×11
サモン
下肢周り 3分×1
ゆる 10分
統一棒 2分×2
ジョギング 15分×1
腕立て伏せ 50回
掃除 30分
前回ネット接続時間 00：07時間：分）
S 中尉（10) ☆×2、★×4
W 0分
サモン
下肢周り 3分×1
ゆる 10分
統一棒 2分×2
ジョギング 15分×1
腕立て伏せ 50回
掃除 30分
前回ネット接続時間 00：07時間：分）
S 中尉（10) ☆×2、★×4
W 0分
82 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/03/19 01:42 ID:X4pSvVga
ストレッチ 5分×9
サモン
下肢周り 3分×3
ゆる 10分
統一棒 2分×2
腕立て伏せ 50回
掃除 0分
前回ネット接続時間 00：25時間：分）
S 大尉（11) ☆×2、★×4
W 0分
サモン
下肢周り 3分×3
ゆる 10分
統一棒 2分×2
腕立て伏せ 50回
掃除 0分
前回ネット接続時間 00：25時間：分）
S 大尉（11) ☆×2、★×4
W 0分
83 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/03/20 03:48 ID:613s5lC9
ストレッチ 5分×9
サモン
下肢周り 3分×5
ゆる 10分
統一棒 2分×3
ジョギング 15分×2
腕立て伏せ 50回
掃除 0分
前回ネット接続時間 00：07時間：分）
S 新兵（1) ☆×2、★×4
W 0分
サモン
下肢周り 3分×5
ゆる 10分
統一棒 2分×3
ジョギング 15分×2
腕立て伏せ 50回
掃除 0分
前回ネット接続時間 00：07時間：分）
S 新兵（1) ☆×2、★×4
W 0分
84 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/03/21 01:21 ID:GEWca4jA
ストレッチ 5分×5
サモン
下肢周り 3分×2
ゆる 10分
統一棒 2分×1
ジョギング 15分×1
腕立て伏せ 50回
掃除 0分
前回ネット接続時間 00：19時間：分）
S 新兵（1) ☆×2、★×4
W 0分
サモン
下肢周り 3分×2
ゆる 10分
統一棒 2分×1
ジョギング 15分×1
腕立て伏せ 50回
掃除 0分
前回ネット接続時間 00：19時間：分）
S 新兵（1) ☆×2、★×4
W 0分
85 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/03/22 04:16 ID:XkBubqtU
ストレッチ 5分×4 , 3分×9
サモン
下肢周り 3分×3
ゆる 5分×3
統一棒 2分×3
ジョギング 15分×2
腕立て伏せ 50回
掃除 0分
前回ネット接続時間 00：16時間：分）
S 新兵（1) ☆×2、★×4
W 0分
サモン
下肢周り 3分×3
ゆる 5分×3
統一棒 2分×3
ジョギング 15分×2
腕立て伏せ 50回
掃除 0分
前回ネット接続時間 00：16時間：分）
S 新兵（1) ☆×2、★×4
W 0分
86 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/03/23 03:29 ID:mlIe6MHH
ストレッチ 5分×9 , 10分×2
サモン
胸骨、肋骨 5分×1
下肢周り 3分×2
ゆる 5分×2
統一棒 2分×2
腕立て伏せ 50回
掃除 5分
前回ネット接続時間 00：18時間：分）
S 新兵（2) ☆×2、★×4
W 0分
サモン
胸骨、肋骨 5分×1
下肢周り 3分×2
ゆる 5分×2
統一棒 2分×2
腕立て伏せ 50回
掃除 5分
前回ネット接続時間 00：18時間：分）
S 新兵（2) ☆×2、★×4
W 0分
87 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/03/24 04:26 ID:7ohmfaa1
ストレッチ 5分×11 , 10分×0
サモン
胸骨、肋骨 5分×1
下肢周り 3分×1
ゆる 5分×2
統一棒 2分×3
ジョギング 15分×1
腕立て伏せ 50回
掃除 35分
前回ネット接続時間 00：24時間：分）
S 新兵（3) ☆×2、★×4
W 0分
サモン
胸骨、肋骨 5分×1
下肢周り 3分×1
ゆる 5分×2
統一棒 2分×3
ジョギング 15分×1
腕立て伏せ 50回
掃除 35分
前回ネット接続時間 00：24時間：分）
S 新兵（3) ☆×2、★×4
W 0分
88 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/03/25 05:15 ID:yFjo8NNt
ストレッチ 5分×6 , 10分×0
統一棒 2分×2
ジョギング 15分×1
掃除 5分
前回ネット接続時間 00：22時間：分）
S 新兵（0) ☆×2、★×4
W 0分
統一棒 2分×2
ジョギング 15分×1
掃除 5分
前回ネット接続時間 00：22時間：分）
S 新兵（0) ☆×2、★×4
W 0分
89 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/03/26 04:42 ID:Dx9AAIa+
ストレッチ 5分×2
サモン
胸骨、肋骨 5分×1
下肢周り 3分×2
ゆる 5分×2
統一棒 2分×1
前回ネット接続時間 00：22時間：分）
S 新兵（1) ☆×2、★×4
サモン
胸骨、肋骨 5分×1
下肢周り 3分×2
ゆる 5分×2
統一棒 2分×1
前回ネット接続時間 00：22時間：分）
S 新兵（1) ☆×2、★×4
90 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/03/27 04:53 ID:afLGs858
ストレッチ 5分×6
サモン
胸骨、肋骨 5分×1
下肢周り 3分×2
ゆる 5分×2
統一棒 2分×1
前回ネット接続時間 00：41時間：分）
S 新兵（2) ☆×2、★×4
サモン
胸骨、肋骨 5分×1
下肢周り 3分×2
ゆる 5分×2
統一棒 2分×1
前回ネット接続時間 00：41時間：分）
S 新兵（2) ☆×2、★×4
91 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/03/27 05:03 ID:CCGzJ1vG
速歩 30分×1
ジョギング 15分×1
久しぶりに挙げるのに緊張して、
書き忘れしました。5月27日分です。
92 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/03/28 23:41 ID:23bUSHSf
ストレッチ 5分×6
サモン
胸骨、肋骨 5分×2
下肢周り 3分×2
ゆる 5分×2
統一棒 2分×2
前回ネット接続時間 00：08時間：分）
S 新兵（3) ☆×2、★×4
93 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/03/30 23:46 ID:AR+OJBtK
ストレッチ 5分×6
サモン
胸骨、肋骨 5分×1
ゆる 5分×3
統一棒 2分×2
前回ネット接続時間 00：08時間：分）
S 少尉（5) ☆×2、★×4
94 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/04/01 16:37 ID:EwJeMRaY
ストレッチ 5分×7
サモン
胸骨、肋骨 5分×7
ゆる 5分×3
統一棒 2分×3
前回ネット接続時間 00：15時間：分）
S 新兵（0) ☆×2、★×4
95 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/04/03 14:01 ID:qpOubhmE
サモン
胸骨、肋骨 5分×1
ゆる 5分×2
統一棒 2分×1
ジョギング 15分×1
前回ネット接続時間 01：42時間：分）
S 新兵（0) ☆×2、★×5
胸骨、肋骨 5分×1
ゆる 5分×2
統一棒 2分×1
ジョギング 15分×1
前回ネット接続時間 01：42時間：分）
S 新兵（0) ☆×2、★×5
96 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/04/05 06:46 ID:HFGmVI1x
ストレッチ 5分×9
サモン
胸骨、肋骨 5分×1
ゆる 5分×3
統一棒 2分×2
速歩 30分×2
前回ネット接続時間 00：33時間：分）
S 新兵（1) ☆×2、★×5
サモン
胸骨、肋骨 5分×1
ゆる 5分×3
統一棒 2分×2
速歩 30分×2
前回ネット接続時間 00：33時間：分）
S 新兵（1) ☆×2、★×5
97 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/04/07 05:49 ID:beZdSUgy
ストレッチ 5分×7
サモン
胸骨、肋骨 5分×1
ゆる 5分×3
統一棒 2分×2
ジョギング 15分×1
前回ネット接続時間 01：04時間：分）
健康とは （WHOによる健康の定義）
ttp://www.geocities.co.jp/Beautycare/5651/health.html
基本です。
達人への道 第4回 （高岡先生のHPより）
ttp://www.directsystem.co.jp/tatsujin/04.html
得る所、大です。耳が痛いです。ほぼ毎日読返しています。
サモン
胸骨、肋骨 5分×1
ゆる 5分×3
統一棒 2分×2
ジョギング 15分×1
前回ネット接続時間 01：04時間：分）
健康とは （WHOによる健康の定義）
ttp://www.geocities.co.jp/Beautycare/5651/health.html
基本です。
達人への道 第4回 （高岡先生のHPより）
ttp://www.directsystem.co.jp/tatsujin/04.html
得る所、大です。耳が痛いです。ほぼ毎日読返しています。
98 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/04/08 23:33 ID:PXOjnGLp
ストレッチ 5分×6
サモン
胸骨、肋骨 5分×2
ゆる 5分×4
統一棒 2分×2
ジョギング 15分×2
前回ネット接続時間 00：31時間：分）
サモン
胸骨、肋骨 5分×2
ゆる 5分×4
統一棒 2分×2
ジョギング 15分×2
前回ネット接続時間 00：31時間：分）
99 ：静養 ◆GpSwX8mo ：02/04/11 00:05 ID:4fpWhtie
ストレッチ 5分×5
サモン
胸骨、肋骨 5分×1
ゆる 5分×1
統一棒 2分×2
前回ネット接続時間 00：44時間：分）
サモン
胸骨、肋骨 5分×1
ゆる 5分×1
統一棒 2分×2
前回ネット接続時間 00：44時間：分）
100 ：静養 ◆GpSwX8mo ：
ストレッチ 5分×8
サモン
胸骨、肋骨 5分×1
ゆる 5分×2
統一棒 2分×1
ジョギング 15分×3
前回ネット接続時間 00：26時間：分）
サモン
胸骨、肋骨 5分×1
ゆる 5分×2
統一棒 2分×1
ジョギング 15分×3
前回ネット接続時間 00：26時間：分）