バイク住人の筋トレスレ

ガリやデブのバイク乗りはかっこ悪いよ。

チンポのトレーニングは毎晩欠かさずしている。
しかし本番がない。

愉快な仲間達 　青爺の場合
http://bike2ch.web.infoseek.co.jp/cgi-bin/imgboardNoRes/img-box/img20070608144015.jpg
http://bike2ch.web.infoseek.co.jp/cgi-bin/imgboardRes/img-box/img20070608143012.jpg
http://img.wazamono.jp/futaba/src/1181311966141.jpg　
http://img.wazamono.jp/futaba/src/1181312024905.jpg
http://bike2ch.web.infoseek.co.jp/cgi-bin/imgboardRes/img-box/img20070419232147.jpg
http://bike2ch.web.infoseek.co.jp/cgi-bin/imgboardRes/img-box/img20070127211711.jpg
http://bike2ch.web.infoseek.co.jp/cgi-bin/imgboardNoRes/img-box/img20070420005405.jpg
http://bike2ch.web.infoseek.co.jp/cgi-bin/imgboardRes/img-box/img20070419234338.jpg
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http://bike2ch.web.infoseek.co.jp/cgi-bin/imgboardNoRes/img-box/img20070419225317.jpg

ビリー隊長の指導受けてます

ﾜﾝﾓｱｾｯ

良スレ期待ｱｹﾞ

＜勝手にリンク＞
★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/

バイクで転んでバイク起こせなくなってたらショックだろうな

入隊してくる

>>1
腕立て30腹筋30ダンベル引き上げ40×2足上げ30スクワット30
バイクに乗らない日はこんだけストレッチをやってるよ
筋トレとは違うけどな

要はバイクに乗った姿勢を維持するだけの筋力(持久力)があれば
いいんだからブートキャンプのような極端なのは必要ない
別にバイク乗るのに瞬発力のある筋力は要らんのだから

VIPで腹筋してる

バイク乗るのに力とかあんま関係ないだろって思ってたけど
30過ぎて体力の衰えを感じるようになってからはそれが間違いだと気付きました
ある程度の筋力はやっぱ必要だな　特に下半身

筋トレなりジムなり好きなら通ってくれ。
ただし脳みそは筋肉にしなくて良いからな。
頼むよ、○○君。

ウインカー操作のために左手親指を鍛えている。

新しく買った、スカブ600が引き起こせないｗｗｗｗ

俺に力があったら十数回も立ちごけしなかっただろうな
悔しいっ！虚しいっ！力が欲しいっ！
もうっほんとカリカリで、筋トレも出来ないくらいなんです
とりあえず太極拳から初めてみます(^^ゞ

普段全然運動していないのに昔運動していたときより握力がかなり上がってた
ライディングもスポーツなんだと実感したよ

腕立て×200
腹筋×150
背筋×100
ダンベルトレーニング３つをそれぞれ×200
スクワット×100
ランニング１時間
これを２日に一度。気持ちいい。



>>17
全然負荷かかってないんじゃね？

負荷なんてかける必要なし。醜いマッチョを目指してるんじゃなかったらな。

クソガリ乙

ガリガリでサーセンｗ

倒れたバイクを起こすにはデッドリフトは必要だと思う
http://www.youtube.com/watch?v=IqLOdOezwoU&mode=related&search=　とか
http://www.youtube.com/watch?v=U2NMQ8d0Au4&mode=related&search=　とか

腰のポジションがむつかしい
ジムでやっている人あんましいないけどｗ

ガリライダーいる？

このスレを待ってた


俺の場合二の腕が細くてみっともないんだよなぁ
やっぱり自重だけじゃなくダンベルとかを買ったほうがいいのだろうか？

懸垂でもやったら？

懸垂は背中のエラニダ　<丶｀∀´>

逆手でやれば多少は二頭筋にきくけど

>>25
買ったほうがいいよ、俺は二年ちょいで5センチも太くなって
ちからこぶ測ったら40センチになった。

>>28
そんな高重量のダンベル、ドンキでは売ってませんから＞＜

腕立て伏せ2回　済
腹筋10回　済

今日はここまで。

つ【ヒント：加圧トレーニング】

腕立て伏せ5回　済
腹筋10回　済

今日はここまで。
筋に靴ｲﾃﾃ

キントレは有効だよ。
バイクに力要らん言うても、運動で持久力と忍耐付くよね。
走りに関しても疲れが出難くなる。いいことですよ。

ダンベルベンチ　20�`×25　30×10　30×9　30×9　25×12　25×10
ベントオーバーロー　46�`×20　56×15　2セット　66�`×8　56�`×10
ショルダープレス　15�`×20　20�`×10　20�`×8　15�`×15
スクワット　200回
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以上

腕立て伏せ5回　済
腹筋11回　済

今日はここまで。

身長１７８ｃｍ
体重４７ｋｇです。
大型取りたいけど、引き起こしが出来そうにないｗ

腕立て１５×２
スクワット１５×２

腹筋と背筋は明日やる


そしてスポーツデポの割引券があるから明日はダンベルも買う

ロッシはヒョロいけど世界一バイクの扱いが上手い。
バイクは手足が長い方が有利。

世界一上手いのはトライアルの選手

>>36
怖いぐらい痩せすぎ

>>38
むかーしのケビン・シュワンツも全く同じ事を言われていた

バイク評論家は進歩がない

腕立て伏せ5回　済
腹筋12回　済

今日はここまで。
明日､朝は雨降ってませんように　ﾅﾑﾅﾑ

今日は腹筋と背筋と肩
明日は胸筋と足をやろう


５ｋセット×２のダンベル買ったが重いね、やっぱり
売り場ではヒョイって持ち上げたけど、Ｔシャツの下は汗かいてたｗ

>>36
ネタかと思ったけどアンガールズ山根が180/50とかだから全然ありえるのな

ダンベルカール　15×20　20×10　20×8　15×8　20×10
　　　　　　　　15×10　15×17
クランチ　　50×3セット
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日はこれだけ　

ベントオーバーロー　46×20　56×5　56×15　56×14　66×8　　　　　　
　　　　　　　　　　70×5　70×5　66×8　56×5
ショルダープレス　　20×12　20×10　2セット　20×8　15×13　15×10ｂ
クランチ　　　　　　50×3セット
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以上

頑張るな〜

腕立て伏せ10回　済
腹筋15回　済
スクワット20回　済

今日はここまで。

昨日は台風で浮かれてすっかり忘れてしまった。
反省。

ベンチプレス
60�`×10
70�`×8
80�`×5
90�`×1
80�`×3　猛暑と風邪で激痩せしたので今は100�`挙がらない＿ｌ￣ｌ○

レッグプレス
104�`×10
122�`×8
140�`×6
220�`×30(浅曲げ)

カーフレイズ
爪先正面片足立ち×30
爪先内向き片足立ち×26

懸垂
挙上高速戻しゆっくり18+13

ディップス
縦グリップ18
横グリップ14

ショルダープレス
38�`×10
46�`×8
38�`×8

腹筋40°傾斜
5�`負荷で15+10+6

バーベルカール
35�`×4
30�`×10
20�`×24

>>50
ショルダープレスだけ、ずば抜けて高い数値ですね
ダンベル一個の重さですよね？

ダンベルのスクリュー握ってのシャドー　4分×4
スクワット　170回
ダンベルベンチ　20×20　30×12　30×10　30×8　30×7
　　　　　　　　25×10　25×11　20×11
シュラッグ　　20×20　3セット　20×15　15×20
クランチ　　50×3セット
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以上　

俺も、筋トレするかな

トレーニングの成果
http://www.studioclay.com/images/ladies_lolita_lrg.jpg

原付×20
モンキー×10

腕立て伏せ8回　済
腹筋20回　済
スクワット20回　済

今日はここまで。
ﾋｰ疲れた!

シャドー　3分×2　4分×4
スクワット　200回＋50回　
シュラッグ　　20×20　3セット　20×15　15×20
クランチ　　50×3セット
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以上

腕立て伏せ5回　済
腹筋20回　済
スクワット20回　済
バイク4H　済

今日はここまで。
楽しかったが､今はｸﾞｯﾀﾘだ

バーベルカール　　46×9　46×8　46×7　2セット
ダンベルカール　　15×19　15×5　15×15
ショルダープレス　15×20　20×10　20×9　20×7　15×8　15×10
クランチ　　　　　50×3セット
スクワット　　　　150回
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以上

質問があるんだけど…
筋トレをするうえで、大切な食事の問題があると思うのだが、皆毎日どんな物
食べてんの?
栄養の取り方で、筋肉の付き方に差が出るんじゃないの?

全ては食事！山本ＫＩＤも小さいころから
徹底した食事管理であの肉体！
サプリのプロテインはあまり飲まないほうがいい！
魚、豆、鶏などで低脂肪高たんぱく質がいい！

腕立て伏せ8回　済
腹筋30回　済
スクワット25回　済

今日はここまで。

メシは焼き鳥と缶チューハイ。

>>60
我流だけど、炭水化物は燃料、蛋白質は補修剤、脂肪分は潤滑剤
こんなイメージで食べてる。実際栄養学とか知ってる人は
もーちよっと詳しいのだろうけどね。

運動して筋肉でバンバン炭水化物を燃やす→筋肉が痛むから蛋白質摂って
筋肉直す→高負荷のかかる関節にも脂肪分で潤滑を切らさない

意外と知らないのか、炭水化物を分解して食物繊維と糖類になって
糖は筋肉で消費される。
燃えなかった糖→中性脂肪→脂肪細胞に取り込まれ貯蔵された「脂肪」と
口から摂取する脂肪分(油)とは全く別のもの。
食べる脂は、皮脂や関節の隋液・リンパ液・粘液などに使われてるものなので
皮下脂肪や内蔵脂肪として溜まるものとは別なのよ。
制限する必要は無いということ。増やす必要もないけど。
ハードなトレをするなら、たんぱくも炭水化物もだけど、脂肪(油)もほどほど
に摂らないと関節を痛める。腰をはじいたらもー大変な事になる。

ライウェイ！ベイベー！ポーゥ！！！

裸体をぅpする奴はいないのか

スクワット　250回
シャドー　4分×6
クランチ　50×3
シュラッグ　15×25　20×20　20×15　2セット　15×20
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以上

スクワット　300回
ダンベルベンチ　20×20　右35左25×8　左35×5　左35×5　右35×5
　　　　　　　　30×9　30×7　25×12
ベントオーバーロー　46×20　56×13　56×10　66×8　46×14
クランチ　　50×3
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以上

スクワット　350回
クランチ　　50×3
　　　
今日はこれだけ

クランチ　　３ヶ

今日はこれだけ

腕立て伏せ2回　済
腹筋10回　済
スクワット5回　済

今日はここまで。
風邪ひいて仕事して､このへんしかﾑﾘ

スクワット　300回
ダンベルカール　　25×5　20×11　15×14　20×8　20×7　15×15
ショルダープレス　20×12　20×10　20×9　20×7　15×8　
シュラッグ　20×25　2セット　20×20　2セット　
クランチ　　50×3
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以上

急浮上

>>67
｢シャドー｣って何だ？

シャドースラロームとか
シャドー急制動でもやってんのかｗ

それともシャドーエクストリームとかｹﾞﾗｹﾞﾗ(＾▽＾)

ベントオーバーロー　46×20 2セット　56×15　2セット　　66×10　66×8　56×14
シュラッグ　20×25　2セット　20×20　2セット
クランチ　　　　50×3 　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　今日はツーリングで疲れた　　以上　

腕立て伏せ2回　済
腹筋10回　済
スクワット5回　済

今日はここまで。

シャドー　4分×6
スクワット　200回
シュラッグ　20×25　2セット　20×20　2セット
クランチ　　　　50×3
以上

腕立て伏せ10回　済
腹筋30回　済
スクワット25回　済

今日はここまで。

スクワット　250回＋100回
クランチ　　　　50×3
シュラッグ　20×25　2セット　20×20　2セット
ダンベルベンチ　20×15　右35左25×8　左35×5　左35×5　右35×5
　　　　　　　　30×9　30×7　25×12
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以上　　　　　

バイクの引き起こし25回。教習所で…
下手だから直ぐ転ぶ。

ハングオフで乗ると直ぐ腰が痛くなるんだけど、どうやって鍛えるの？
ちなみに童貞です

身長177cm体重54kg。
足が長いから立ちゴケはまだない

腕立て伏せ10回　済
腹筋30回　済
スクワット25回　済

今日はここまで。

脂肪落とすなら水泳しろ
夕食は炭水化物カットで
合成ビタミンは吸収されません

腕立て伏せ10回　済
腹筋30回　済
スクワット15回　済

今日はここまで。

バーベルカール　46×11　46×9　46×8　46×7
ショルダープレス　25×5　22.5×6　22.5×5　22.5×8
シュラッグ　25×20　3セット
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以上

追加　クランチ　50×3

我流だけど、腕立てもクランチもスクワットも回数は30回まで、と決めてる
数だけこなすと腰やら関節を痛めそうだから30回までやって
軽く感じたら負荷の掛け方を変えて、回数は増やさない

クランチはウエイトを頭の後ろで組んだ手に持ってみたり
腕立ては手の幅を広げたり縮めたり伏せ時間や負荷の掛かってる
時間を増やしてゆっくり上げたり下げたり

肩とか肘とか肋骨がパキパキ言うんだよなぁ・・・
事故で何度もコケて打ち付けてるから、それなりに痛んでるんだろうなぁ

俺魔裟斗が載ってる懸垂用のキントッレマシーン買ったけど腕広げて懸垂毎日
50回やってます。メチャメチャ広背筋と僧坊筋付いた！でも秋物買いに行ったらジャケット
パンパンではいらねー

よく毎日出来るねぇ
ｵﾚ、ベンチプレス140キロ、スクワット200キロ挙げるけど、
チンニング毎日50回なんて出来ねえ
週一だよ

ホントにトレしてるならわかるだろうけど
５０reps x１セット
１０reps x５セット
とは雲泥の差なんだが

筋トレ初心者です
高負荷、ゆっくり、回数少なめで多くの種類をバランス良く、って感じでやってる
膝のリハビリも兼ねてるけどね

胸筋と背筋の鍛え方が分からない・・・

>93
フリーウエイト器具のあるジムへ行って、トレーナーに尋ねるのが吉。
良いトレーナーなら、最適な負荷、インターバル、食事、超回復に必要な日数等々、メニューを作ってくれる。

それが出来ないなら、ウエイトトレ板でロムる

腕立て伏せ10回　済
腹筋30回　済
スクワット25回　済

今日はここまで。
明日はおやすみ＾＾

みんな、道具とか何か買ってる？

毎日オナニー三回！

>>49
レッグプレス220kgってすげーな・・・
俺は70程度で12回×2セットが丁度いいくらいだ。
エクステンションやカールもやってるけど。

ちなみに、バイクで重要なのは背筋と持久力だな。
SSやレプリカで峠攻めたりサーキット走るなら確実に鍛えた方が良くて
背筋で支えられるようになると操作の自由度が上がる。

あと、数こなすだけってのはあまり意味ない。
10〜12回を数セットってのが理想かな。
ストレッチと筋肉痛になったら休むのも忘れないように。

レッグプレスは４５度の角度だから×1/2でバーチカルベース110キロの計算だよ。
でもまあまあ凄いけどね。
オレは300でキロやるよ。

スクワット　200回
ベントロー　46×20　56×15　56×14　61×14　56×15
ショルダープレス　22.5×8　2セット　22.5×7
シュラッグ　25×20　2セット
クランチ　50×2
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　いじょ

ダンベルカール　20×12　20×10　20×9　15×15　20×9　15×13
シュラッグ　25×30　3セット
ダンベルベンチ　25×15　2セット
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以上

このスレの住人って何を目的に筋トレしてるの？
俺はバスケのためにやってるんだが・・・

>>102
林道で崖下に落ちたときのためｗ

腕立て伏せ10回　済
腹筋30回　済
スクワット25回　済

今日はここまで。

>>102
駅弁がやりたいから。チョコボール向井のファンなんだ!

>>102
何故、飯喰って糞して寝るのか？と、同じくらいヤボな質問だな。おい。

ミドルキック５Ｒ

>>102
金のシャチホコ・ヘリコプターがやりたいから。ミッキー柳井のファンなんだ！

スクワット　200回
ダンベルベンチ　25×15　25×13　30×11　30×9　30×7
ベントロー　56×15　56×14　48×15　2セット　61×13
クランチ　50×3
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以上

>>99
禿しく計算が間違ってないか？
220�`の45°傾斜なら√2/1＝0.7掛けで160�`くらいだろ？
換算すると体重60〜70�`でバーベルスクワット100�`程度の負荷

腕立て伏せ10回　済
腹筋20回　済
スクワット25回　済

今日はここまで。

毎回、>>111が俺の代弁をしてくれているので書き込む必要がない罠。

今日は、それをサウナでやりましたｗ腕立ては20回、スクワットも20回に訂正。

勝手に修正するの禁止ｗ

腕立て伏せ10回　済
腹筋20回　済
スクワット15回　済

今日はここまで。

スクワット　170回＋100回
ダンベルカール　22.5×6　2セット　20×11　20×9　20×9
ショルダープレス　22.5×8　2セット　22.5×7　20×9　20×10
クランチ　50×3
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以上

今日もまた113と似たようなもの。

腕立て　　　20
腹筋　　　　20
背筋　　　　20
スクワット　20
対猫戦闘　　20(単位：分)

コレ実は朝･昼休み(腹筋は無理だが････)･晩と３セットやってんだよね。
最近ちょっと運動不足だからな。

腕立て伏せ20回　済
腹筋30回　済
スクワット20回　済

今日はライバル心を持ってみた。

腕立て伏せ10回　済
腹筋20回　済
スクワット25回　済

今日はここまで。

保守保守保守

腕立て50回連続でできるようになるまではそれ以外の筋トレいらないよ。

一般的健常者において

平地自重腹筋連続50回未満
自重スクワット連続100回未満
平地自重腕立て伏せ連続30回未満

これらの運動強度では筋トレと認められませんｗ
ただの運動ですｗｗ　性別も特に関係ありませんｗｗｗ

>>120
回数こなせるってことは負荷が掛けれてないだけ。
普段筋トレとかしてないけど、回数こなすだけなら腹筋300回
とか出来る。

↑
1回あたりの負荷が軽すぎるから
せめて回数くらいやらないと無意味だと言ってるわけだがｗ

負荷で言えば

腹筋：後頭部に10キロ負荷で(胸の前だと20�`でも楽過ぎる為)10回以上
ディップス：自重深曲げで10回以上
スクワット：自重の1.5倍担いでフルで数回　ハーフなら10回以上

この位がトレーニーの常識　出来るのか？

小学生のころ、八百屋の軽の音がすきです。

ベンチ７５�`×１０回×５セット
懸垂１５回×５セット
ダンベル１０�`×５０回

レッグプレスを70から120に上げてみたけど余裕でできるもんだな。
それに比べて上半身の弱いこと・・・チェストプレスなんて30で死にそうorz

イサミのパワーラック買ったお！

>>124

1セットでも追い込むセットをやってれば
以降はもし同じ重量なら回数は絶対に減る
同じ重さで回数減らさず５セットも出来るとか言うのは

�@嘘ついてるか
�A追い込んでないか
�B反動使ったインチキのいずれか

言っとくがストリクトで1回も挙がらない重量を
反動使って何回挙げてもそれって筋トレじゃなく
ただのオナニー運動だからｗ

スクワット　150回
ショルダープレス　20×11　20×10　22.5×5　22.5×7
ベントロー　46×20　2セット　56×15　61×13　66×10　46×15
クランチ　50×3

腕立て伏せ15回　済
腹筋20回　済
スクワット25回　済

今日はここまで。

腕立てと腹筋は鍛える部位を考えてやってるか？
ただやってるだけじゃあまり意味ないぞ

＞言っとくがストリクトで1回も挙がらない重量を
＞反動使って何回挙げてもそれって筋トレじゃなく
＞ただのオナニー運動だからｗ

お前は今、クリーンを全否定した。

>>131

ヒント：重量挙げ≠筋トレ

しかし、ここまで見事に脳味噌きんにくんが居ると萎えるよな。

ただ単に、ガリやピザでバイクに乗るのはかっこ悪いから意識的に運動を
しようぜ！っていうスレなのに、俺こんなことできるんだぜ！っていうオナニー
野郎が大杉ｗガチムチでそれができても普通なんじゃね？トレーニング設備が
あってそれ使うんだからもともとそういう意識は持ってやってるんだろうし。

運動の一番重要なことは｢継続｣だぞ。しかも、金がかからないなら掛からないに
越したことはないし、あくまでもバイクにかっこよく乗るためだからビルダーの
見掛け倒し筋肉なんか要らない。てか同性から見てもガチムチはキモイ。

ってことで、昨晩は
腕立て　　　　20
腹筋　　　　　20
背筋　　　　　20
スクワット　　20
対猫戦闘　　　15(単位：分)

コレのお陰か、高校卒業から干支一回り以上経ったが体重はほとんど変わらんな。
余分な脂肪が落ちてスリムで筋肉質、このくらいで十分かな････と思っている。

ベンチプレス　９０×５　７５×１０　７５×１０
インクラインベンチプレス　６０×１０　６０×１０　６０×８
ナローグリップベンチプレス　６０×１０　６０×９　６０×７
トライセップスプレスダウン　５９×１０を３セット
シーテッドダンベルフレンチプレス　２５×１０を３セット

で終わり。

見掛け倒し以前の低レヴェル論外漢>>133に合掌

＞ここまで見事に脳味噌きんにくんが居ると萎えるよな
＞あくまでもバイクにかっこよく乗るためだから
＞ビルダーの見掛け倒し筋肉なんか要らない

（ ´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ　どうせＴＷとかバカスクしか乗ってないくせにｗ
ちっとはオフ走れるのか？アクセルターンとかウィリー出切るのか？？
能書きはせめて自分の体重くらい完璧に挙げてからにしましょうねｗｗ

またーりしようぜ

腕立て伏せ10回　済
腹筋30回　済
スクワット25回　済

今日はここまで。

アクセルターンは出来なくてもいいので､
ふつーのＵターン位は出来るようになりたいです

バーベルカール　46×10　46×8　46×6
ダンベルカール　20×10　20×9　15×15
シュラッグ　25×30　3セット
クランチ　50×3

身長168、体重55kg、股下84cm。スリーサイズは上から86-70-88。
握力右72、左65。車屋やってると握力は勝手に上がっていくな。
乗っているのは二種GAG(89cc6速)、89年のGSX-R250R/SP、92年のTZR250RS。

腕立て　　　　20
腹筋　　　　　20
背筋　　　　　20
スクワット　　20
模造刀素振り　100
対猫戦闘　　　15(単位：分)

チビだし軽いから250で十分。大型欲しくないわけじゃないけど、どうせ買えない
から今のところいらないかな。

なにより、衣類が安く済むのはありがたい。うにくろのＳで十分間に合うｗ
逆にスーツはわりと選べなかったりするな。
また暇を見つけて20ポンドのYAMAHA引くトレーニングも再開しようかな。
ストリングがぶち切れてから止めてるからな････

アクセルターンもウィリーもストッピーも筋肉関係なくね？

こかしたバイク起こすとき必要だろう

腕立て伏せ20回　済
腹筋30回　済
スクワット25回　済

今日はここまで。

>>140 141
確かに

>>139
脚長いな　うらやましい

スクワット　150回
ベントロー　46×20　2セット　56×16　2セット　46×20　2セット
ダンベルベンチ　20×20　30×13　30×8　30×10　25×13　20×25
クランチ　50×3

腕立て伏せ20回　済
腹筋20回　済
スクワット20回　済

今日はここまで。

>>144

暇だな・・

腕立て伏せ30回　済
腹筋30回　済
倒立1分間　済

今日はここまで。

あ、ストレッチ10分間

シーテッドベントオーバーラテラルレイズ　2回

横開脚176度！

エアーDDT10本でもやって寝るか

腕立て伏せ30回　済
腹筋30回　済
倒立1分間　済
自転車1時間　済
ストレッチ10分間　済

今日はここまで。

近くのコナミスポーツクラブに通ってるよ。
月１万で済むし。

俺は市の施設でやってる。
元々都が管理してたので無駄に立派。
1回290円だしお得だ。

同じく市の施設使用　\5000/月

豊島区2箇所　600円
板橋区4箇所　420円
新宿スポーツセンター　400円
練馬区2箇所　200円(在住または在勤者限定)
川越運動公園　市内300円
坂戸市民体育館　市内200円
志木市民体育館　市外240円

下半身は終動負荷、上半身は初動負荷の割合を多くしてやってる。
腕立てとかバリバリ反動つけてやってますがなにか。

鯖落ちの間もいつものメニューをしてました

腕立て伏せ30回　済
腹筋30回　済
倒立1分間　済
ストレッチ10分間　済

今日はここまで。
ついでにホス

腹筋 1000
腕立て 1000

毎日欠かさない

バイクに乗るのに必要な筋肉ってどこよ？

嫁の上で腰ふり数回www

腕立て伏せ30回　済
腹筋30回　済
倒立1分間　済
ストレッチ10分間　済

今日はここまで。

腕立て伏せ30回　済
腹筋30回　済
倒立1分間　済
ストレッチ10分間　済

今日はここまで。

ＥＭＳで腹筋１５分。

これで大丈夫

いつも括約筋鍛えて掘られないようにしています。

腕立て伏せ15回　済
腹筋20回　済
スクワット20回　済

今日はここまで。

腕立て伏せ30回　済
腹筋30回　済
倒立1分間　済
ストレッチ10分間　済

今日はここまで。

レッグプレス140kgが限界だ・・・これでも当初の3倍にはなったんだが。
それより、カールやエクステンションの方がきついな。

腕立て伏せ30回　済
腹筋30回　済
倒立1分間　済
ストレッチ10分間　済

今日はここまで

腕立て伏せ15回　済
腹筋20回　済
スクワット20回　済

今日はここまで。

最近規制ではじかれる事が多いですが、
地味にやっとります

腕立て伏せ30回　済
腹筋30回　済
倒立1分間　済
ストレッチ10分間　済

今日はここまで

腕立て伏せ30回　済
腹筋30回　済
倒立1分間　済
ストレッチ10分間　済

今日はここまで

腕立て伏せ15回　済
腹筋20回　済
スクワット20回　済
バイク（ｽﾗﾛｰﾑその他）5H

今日はここまで。

おれは一日おきに筋トレしてる。
懸垂 5回 4セット
腕立て伏せ 15回 ２セット
足挙げ腹筋 50回 ２セット
背筋 30回 ２セット

なるべくダンベルとか器具やマシーンは使わないようにしている。
あとランニング、水泳週二回。
通勤はチャリ（ロードとピスト）。デフォで往復16km。帰りは遠回りして帰るからだいたい30kmぐらい。

おかげで週末、暴飲暴食しても腹は割れている。

腕立て伏せ40回　済
腹筋40回　済
倒立1分間　済
ストレッチ10分間　済

今日はここまで

>>121
回数こなせばいいってもんじゃ無いけど、
腕立てとか腹筋みたいな軽い負荷の運動ばかりでは
体にちゃんと負荷をかけるのが難しい。
>>133
君は見掛け倒し以前に最低限の体力をつけた方がいいよ。
スクワット20回って女の子じゃないんだからｗ

しかし、筋トレ系のスレでやたらと人にケチつける奴が現れるのはなんでなんだろうな。
力なんかは人それぞれなんだし、
現在よりも力つくor力が維持できるならなんでもよさそうなもんだが。
別に誰もがガチムチになりたいわけじゃないんだし
見ていて愉快なものではないな

まあ、何やろうと個人の自由だが
たかが体重60kg以下の腕立てスクワット20回で知ったかしてるのも見てて愉快じゃないな

腕立て伏せ20回　済
腹筋20回　済
スクワット20回　済

今日はここまで。
昨日のバイクの練習がひびいて若干筋肉痛。

みんな菌トレの効果でた？
コーナーでふんばりが効くようになったとか・・・。

なんでみんなそんなに筋トレできるの？
オレなんか腕立て伏せ十回もできない。
腹筋なんて三回くらい？懸垂一回もできない。
１８０の７３だからそんなに太ってもないのだが・・。

なぜだ

まあ、普段運動してないとそんなもんだろう
俺も2年前は腕立て12,3回しかできなかった
最近は40回くらいだな

昔、警官の試験に行ったとき、
明らかに運動やってる奴以外は
20回超えたあたりから明らかに苦しそうだった。

このスレでやたら煽ってるのは触らないほうがいいだろうね

>>182
継続は力なり、だよ。少しずつでいいから3ヶ月も続ければ
それなりに出来るようになるよ。

筋力なんてスポーツの経験や普段の運動量によって様々
なんだから、他人のメニューなんて気にせずに自分のペース
でやればいいと思う。

ただ、怪我をしないように注意してね。

そうそう
最初からレッドまで回すバカは居ない。体だってそう、準備運動もなしに
いきなり全力疾走なんてしないほうがいい。

最初は負荷もなにも考えず、自分のできること、知ってる方法でやるしか
ない。カネ出してジムに行ってトレーナーの指示でやるのもいいかもしれ
んが、俺ならそのカネでガソリン入れて走りにいくな。
腕立てひとつとったって、自分のアイデアで自分の必要な筋肉に負荷を
かけるのもアリだし、ラジオ体操を全力でやるのも相当の運動量になる。

何よりも重要なのは、やる気ですわ。

腕立て伏せ40回　済
腹筋40回　済
倒立1分間　済
ストレッチ10分間　済

今日はここまで

↑腹筋1に対して背筋2の割合でやった方が体のバランスとしてはいいみたいだよ。

>>187
俺へのレスですか！？
ｻﾝｸｽです。

背筋は倒立でかなり鍛えられるので。
というのも倒立は前屈から、ゆっくりと足を上げてやってますから。
肩と腕にもそこそこきますけどね。

おれ、バイク以外にチャリ（ロード）に乗ってるんだけど、
健康診断に行くたびに「すごい背筋してますね」って言われる。
自分じゃ見えないからわからない・・・。

腕立て伏せ10回　済
腹筋20回　済
スクワット20回　済
伏臥上体反らし10回　済

今日はここまで。
背筋鍛えるのは伏臥上体反らしでおｋ？
10cm位しかあがらん･･･

ガチジムトレだけど記憶の片隅にでも置いといてくれたら幸いだ！
知ってるかもだけど、どういう体になりたいかで負荷と回数は変わってくるのね
単純に体を大きくしたい(見せる筋肉)場合は１２回(多くても15まで)×３セット
セット間のインターバル１分として２、３セット目は確実に１２回出来ない
出来てしまう場合は負荷が足りないか、フォームが悪い。
それだけ負荷をかけた場所は２日は休ませる。3日目の超回復時を狙って再度筋トレ。
食事も体重×２〜３gのタンパク質を意識してバランスよく取る（必須）
これで筋肉は育つから！！
本当は骨格筋量とか調べてから、ちゃんとプログラム組むんだけどね。
人それぞれ体格違うし、あくまでも初心者向けの基盤って感じで受け流して頂ければと...

数こなして時間掛ければってのは場合によってはちょっと違うからさ
見てたら頑張ってる人多いので効率よく筋肉付けてほしく書いてしまった
ちなみに腹筋鍛えるなら公園の「うんてい」に膝軸にしてコウモリみたいにぶら下がって
腹筋やるのが半端無く効く。10回出来たらたいしたものです！
ドンキで売ってるバネの入っていないタイヤ一輪のやつもお勧めです。安いし効くし
体を絞りたい場合は知っての通り、有酸素で脂肪燃焼させるしか無いです
長くなってすいません。では失礼します。

重大なバイク事故の傷害の可能性を少しでも下げるには
筋肉は出来るだけ増やした方がいいよ。
プロテクターなどを作ってる会社の人が言ってたけど、
やっぱり筋肉あるのと無いのとでは怪我の度合いが全然違うらしい。
俺もそれを聞いて筋トレ始めた。

腕立て伏せ40回　済
腹筋40回　済
倒立1分間　済
ストレッチ10分間　済

今日はここまで

>>191
マッチョですか？友達になりたいです（＊ノノ）

>>192ポッチャリマッチョが最強だな

ただ、マッチョになると重くなるからなあ
俺と同じ身長で5ｋ以上重いムチムチの人がいた
小排気量だと体重10ｋ違えばかなり走りも変わってくるし

>>194
ビルダー系ではないですよ
177cm 73Kg　体脂肪9.6で程々には付いてると思います

>>183 >>184
サンキュね。とりあえず腕立て伏せ１０回できるようになるまで
頑張るよ。３日に１回、１０回×３セットくらいでいいですよね。
おととい１０回しか、しかも途中からひざついての腕立てで筋肉痛ひどい。

１００kgベンチプレスであがる人がいるって信じられん。多分オレとは
違う生物なのだろう。

近くに鉄棒もウンテイもないから腕立て伏せ、腹筋、ジョギング
位でいいかな。３日に１回、継続は力なりか。

>>192 それ、動機付けにいいですね。
腕立て伏せしてて、いったい何のためにするのだろうっておもいますからね。
金もらうためにきつい肉体労働するならわかるけど、なんでなんももらえないのに
きつい運動しなきゃならないのかと思ってしまいますからね。

>>ほぼ同じ体格ですけどオレの場合たぶん体脂肪２５くらいはあるんじゃないか。
そこまでなるには２、３年はかかるかな？きついトレーニングに節制か・・・。
うん、あきらめます。

全日本の水谷勝がレース前にマシンの前で柔軟運動始めて
開脚前屈して完全「土」の字になっていた

バイク乗りとして最低限鍛えるべき箇所は首と背中。
怪我の中でも頚椎と脊椎の怪我は特に洒落にならんから。
腹筋など体幹も鍛えておけば乗車姿勢が長時間でも安定し、結果的に
運転の集中力も向上して事故のリスクも減る。

腕立て伏せ40回　済
腹筋40回　済
倒立1分間　済
ストレッチ10分間　済

今日はここまで

腕立て伏せ40回　済
腹筋40回　済
倒立1分間　済
自転車1時間　済
ストレッチ10分間　済

今日はここまで

ケイタイみたいにﾍﾟｯﾀﾝこに折りたたみたい

腕立て伏せ40回　済
腹筋40回　済
倒立1分間　済
ストレッチ10分間　済

今日はここまで

　　　<('A`)>　　<('A`)> 　はいはいぬるぽぬるぽ
　　　　( ﾍﾍ　　へ(ヘノ

柔軟　10分　済
腹筋20回　済
壁よじのぼり1〜2H

今日はここまで。

>>205　ｶﾞ

壁よじのぼり！？Σ(ﾟAﾟ;三;ﾟAﾟ)

フリークライミングかな？やってみてえー

腕立て伏せ40回　済
腹筋40回　済
倒立1分間　済
ストレッチ10分間　済

今日はここまで

31min.で5.6kmランニング（マシーン）
55kgプルダウン
96.4kgアブドミナル
86.0kgレッグカール
134.0kgバックエクステンション
86.0kgロタリートルソー

腕立て伏せ20回　済
腹筋20回　済
スクワット20回　済

今日はここまで。

>>207
私のはボルダリングです。
街中でも施設があればできるよ。
おもろかったです。機会があれば是非お試しあれ〜

ボルダリングをやってみて、
体重を落とさないといけないと痛感した。
有酸素運動も始めなければ･･･orz

腕立て伏せ40回　済
腹筋40回　済
倒立1分間　済
ストレッチ10分間　済

今日はここまで

>>209
ガチ？？体力あるね
ってか超マッチョじゃねーかwww

腹筋と背筋ってバランス良く鍛えないと腰痛になるって聞いたんだけど

腕立て伏せ40回　済
腹筋40回　済
倒立1分間　済
ラビット20回　済
ストレッチ10分間　済

今日はここまで

>>213
それ俺も聞いた力仕事で腰痛になるのは
腹筋も鍛えるとある程度防げるらしい

ジョギング12km
ストレッチ+簡単な筋トレ前後で20分

今日はここまで

>213
ある程度筋肉付くと背骨や脊髄の負荷を庇ってくれるので腰痛に悩まされ難くなりますが
片側が強くなりすぎると逆側に負荷がかかるので悪影響を及ぼす可能性あります

椎間板ﾍﾙﾆｱで苦労して1.2年前は運動もできなかったけど
（TDR乗ってましたが腰に激痛走るので恐る恐るﾄﾞｯｺｲｼｮって感じでまたがってたｗ）
少しずつ運動量増やして今ではそこそこ動ける様になった。

腕立て伏せ40回　済
腹筋40回　済
倒立1分間　済
ラビット20回　済
ストレッチ10分間　済

今日はここまで

腕立てをやって段々筋力がついてきたら
ハンドルを握っているうちに
手が痺れて指の感覚が無くなるんですけど
何か原因、関連があるのでしょうか？

>>218
スペンサー乙

手の痺れは頚椎に原因がある可能性が高い。
一度、整骨院に行きなさい。

腕立て伏せ40回　済
腹筋40回　済
倒立1分間　済
ラビット20回　済
ストレッチ10分間　済

今日はここまで

>220
有難う御座います。整骨院すっとばして
整形外科に看て貰ってついでならＭＲＩでも撮って貰おうかとも思います。

腕立て伏せ40回　済
腹筋40回　済
倒立1分間　済
ラビット20回　済
ストレッチ10分間　済

今日はここまで

>>222
整形外科はレントゲン撮ってシップはって
解熱剤もらって終わりだよ。

接骨院逝っとけ。

腕立て伏せ40回　済
腹筋40回　済
倒立1分間　済
ラビット20回　済
ストレッチ10分間　済

今日はここまで

大胸筋を効果的に強化するに何のエクササイズが効果的ですか？

>>226
大胸筋ならベンチプレスに勝るもんはないでしょ。
家でやるなら、椅子や机を使ってディップスかねえ。

腕立て伏せ40回　済
腹筋40回　済
倒立1分間　済
ラビット20回　済
ストレッチ10分間　済

今日はここまで

なんかの本で、基礎トレは毎日違うものをやるといいって読んだことがある。
月曜は腹筋、火曜は腕立て、水曜は背筋、木曜はスクワットって感じで、週１回やすみを入れるといいんだと。

バク転20回
片手側転10回（左手右手各10回）
転回10回
↑ここまでウォーミングアップ
宙返り＆屈伸宙返り各10回
側宙10回
３〜５連続バク転×５
最後に連続何回バク転出来るかやって終了。

昨日久しぶりに↑やったら今日全身めちゃくちゃ筋肉痛でバイク乗る気力も無くなった…

ウッホ
アクロバットないい男!!!

腕立てクンニ　40舐　済
腹筋40回　済
前立腺ｲｼﾞﾘ1分間　済
ラビット20回　済
ヒトリエッチ　ﾐｺｽﾘ　済

今日はここまで

>>232
菌トレ････？
速くワクチンが手に入るといいな。おまえにはビタミン｢I｣が必要だ

やっぱりプロティン摂取は必須でしょうか？
飲むのと飲まないのでは違いますか？

>>227　有難う御座います。

>>234
普通の食事で体重×3ｇのたんぱく質取れてるなら飲む必要なし
取れてないなら効果はあり
経験上ホエイ系がお勧めだ　暇ならググって
今日もジム行くぞーーーーーーーーゥ！！

腕立て伏せ40回　済
腹筋40回　済
倒立1分間　済
ラビット20回　済
ストレッチ10分間　済

今日はここまで

腕立て伏せ40回　済
腹筋40回　済
倒立1分間　済
ラビット20回　済
ストレッチ10分間　済

今日はここまで

腰痛めるのは腹筋弱いのが大きいかもね。
ジム行くとさ、腰に太いベルト巻いてるじゃん。
あれって弱い方の腹筋が引っ張られて腰痛めるのを防ぐためなんだ。
と、先日デッドリフトでやってしまった俺が言ってみる。

>>209
何年くらいやってるの？
俺なんて週1で1年やって、やっとレッグカール40強だよ。
それも2セットで嫌になる。

腕立て伏せ40回　済
腹筋40回　済
倒立1分間　済
ラビット20回　済
ストレッチ10分間　済

今日はここまで

腕立て伏せ40回　済
腹筋40回　済
倒立1分間　済
ラビット20回　済
ストレッチ10分間　済

今日はここまで

握力200回

腕立て伏せ40回　済
腹筋40回　済
倒立1分間　済
ラビット20回　済
ストレッチ10分間　済

今日はここまで

握力200回

腕立て伏せ40回　済
腹筋40回　済
倒立1分間　済
ラビット20回　済
ストレッチ10分間　済

今日はここまで

腕立て伏せ40回　済
腹筋40回　済
倒立1分間　済
ラビット20回　済
ストレッチ10分間　済

今日はここまで

握力200回

腕立て伏せはちゃんとした負荷をかけてゆっくり時間をかけるほうがいい
一回30秒くらいかけて10回くらいのほうが筋肥大には効果あり

ポジションのキツイSSのバイクに乗るために
半年ほどチビチビと運動してたら
体重67kg→62kg
体脂肪率23%→16%
になったよ。

もっと鍛えたほうが良い？

筋肉つけたくないけど力と持久力はつけたいなあ
筋肉なんかバイク乗りには重りだろ
てか、昔筋肉で太ももが太くなって足つきが悪化したことがある

>>249
それは絞ったというのが適当ではないか？
身長にもよるけど、身長−100でも、鍛えてあればガリガリに見える
62�`は軽すぎる、体脂肪そのままで75まで増やしてみないか？

>>251
身長は173cm。
全然、筋肉が増えてる感じがしない…。
ジムにも行ってるんだけどなぁ。
有酸素やりすぎなのかな…。
もしくは年齢のせいか？ｗ

>>250
ﾊｲﾊｲｗ

痩せ型だからジャケット着てる時だけマッチョ気分ｗ
食べても太らないんだよなぁ。

>>252
その身長と体脂肪で62kgだと筋肉量が少なすぎると思う。
俺も173cmの16%だけど、64kgで筋肉量が平均以下だったし。
一度体組成計ってみたら？
でかいスポーツショップ行けば置いてあるはず。

>>255
体組成計かぁ。機会があったら計ってみるよ。

筋肉つけようと今夜は多めに食べ
その後9ｋｍほどジョギングしたら気持ちが悪く…ｗうえｗ

けどもうすぐCBRに特攻するんで頑張る！

>>256
食べるのは構わないけど、たんぱく質を多めに採らないと
筋肉は発達しないよ、採りすぎもよくないけど
後、有酸素するなら、シャドーでもしたらどうか
あまりフォームとか気にせず、フックとアッパーを思いっきり
かなりきくよ

>>252
筋肉に影響するほどの有酸素運動は過酷だよ。
毎日10km程度のジョギングの強度だったら問題無し。

変則腕立て伏せ20回　済
腹筋50回　済
倒立1分間　済
ラビット20回　済
ストレッチ10分間　済

今日はここまで

みんな、たまにチャリ乗ったりしてる？
たまに乗るとしんどい

筋肉つけたいなら、無酸素運動でひたすらｷﾂｲ負荷でやらなきゃ意味なし。
例えば、30kgのﾊﾞｰﾍﾞﾙを20回×3ｾｯﾄ上げれるんなら、
60kg×8回3ｾｯﾄの方が余程筋肉はつく

>>260 乗ってるぞい 週2〜3回 出勤前にひと漕ぎしてるよ
スタートから30分でどこまで行けるかというのをテーマとして
ストップウォッチが30分になったら家に引き返すという縛り。
これで往復一時間以内の良い運動。
日に日に距離が伸びるのがモチベーションアップに繋がってる。

で、アベレージ25kmになったらロードレーサー買うんだ！

おお、こんなｽﾚが・・・

筋肉つける、贅肉落とすを両立するにはどうすればよかとですか?
とりあえず摂取カロリー減らすのと、かるく筋肉痛になるくらいの筋トレをやってますが

>>263
有酸素運動は痩せる、無酸素運動は痩せない。
これは間違い。
持久力付けたいなら有酸素の方がいいけど、無酸素の筋トレでも脂肪は十分以上に落ちる。
両立したいのなら、負荷ｷﾂﾒの筋トレが良い。
負荷ｷﾂﾒで１時間以上出来る様なら、持久力もつく

ふむふむなるほど。
筋トレで1時間はかなりキツそうですが・・・
がんばってみよう。

25歳173cm76kg体脂肪率25％ビールっ腹の俺、参上
高校の頃は55kgで5％だったのに…
今から>>1から読んで筋トレ始めるわ

筋肉は脂肪の燃焼炉です。
懸垂とか瞬間的に力をかけるのは速筋（瞬発力系)
長距離とか持続して運動するのは遅筋（持久力）
両方をバランスよくこなすのがポイントかと。
力を入れつつそれを持続出来ればようけ体脂肪燃えるというわけです。

後、負荷率の高い運動で連日同じ事をすると超ｊ回復が行われず
逆に悪化したりするから違う筋肉を鍛える様に一週間でメニューを作るといいかも。
タンパク質より炭水化物の取りすぎに注意ね。

ひっほーい
今日もジム行くぞーーーーーーーーゥ！！

とりあえず動く。腕立てでもいいし、サッカーでもいい。筋肉痛になるくらいがいい。

筋肉が付けば代謝が上がるから、同じ食事量でも消費が増え、脂肪が減るよ。

モトクロスやってたころは毎週全身筋肉痛だった
思えばすごい筋トレだ

通勤はチャリなんでバリバリっす。
片道8kmちょいだけど。
帰りはお台場よったりして16kmぐらいかな？

確かに食いまくってもあまり太らないかも。

>>271
俺も自転車で通えばいいんだが
ついつい原付きに乗ってしまう・・・

よっしゃ、明日からチャリにしよ！

俺もジム行かないとなぁ〜。

ところで、SSみたいな前傾がキツいポジションに
対応するためには腹筋、背筋どっちを鍛えたほうが良いのかな？

>>273
腹筋鍛えれば背筋も鍛えられるし、その逆も然り。
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽやってるから胸だけって訳じゃないのと一緒。
お勧めはﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ。
両方に効くよ。すんげくｷﾂｲけどね。

グッドモーニングもね。

>>273
基本的には背筋の方が重要だね。
弱いとどうしても腕でハンドル支えてしまって、コントロールがしづらくなる。
ただ、バランス取らないとどっちか痛めるよ(弱い方が引っ張られるから

デッドリフトは色んな箇所に効くからいいね。
俺は体幹と下半身強化のためにやってるけど。

うっほーい
今日もジム行くぞーーーーーーーーゥ！！

最近ジムに通うのが１週間に１度になってる。。
これじゃ効果も無いよな〜。
行くと無理しすぎちゃって、次の日とか筋肉痛だしｗ

変則腕立て伏せ20回　済
腹筋50回　済
倒立1分間　済
ラビット20回　済
ストレッチ10分間　済

今日はここまで

オレ、ロニコーぐらいムキムキになって
V-MAXの似合う男になるんだ
…現在172cm52kg

毎日8ｷﾛは歩いてる。
下半身から疲れてタレる事は無くなった。

ロニーはZZR1100

お前らクビ鍛えろ

クビと背、腹。これは転倒時に脊髄を守ることになるから、冗談じゃないよ。
なんで腹筋かというと、背中の筋肉ばかりが強くなるとアンバランスになって腰を痛める

>>282
あんな変態どうでもいいよ

狙ってたCBRが売れちゃったよ…orz

せっかく乗るために体力つけてたのにｗ

縄跳びしたらふくらはぎ痛くなった
二重飛びが今でも出来て嬉しかった

おれが卒業した小学校では二重あやとびのことを「はやぶさ」って言ってた。

縄跳びって長時間維持し続けるのって何��にｷｯﾂｲよね

子供の頃逆二重飛びで失敗してふくらはぎに打ち付けて悶絶した覚えがｗ

>>286
うちの地元でも、そう呼んでた
だから正式な名前じゃね？

２週間も行かないと、すぐ体重が増え
体脂肪率も上がる。気をつけなきゃ。
けど冬場脂肪がつきやすい聞くし
こんなもんなのかな？

俺この冬鍛えて来年は海に行くんだ・・・

>>289
冬場脂肪が増えるのは寒さ対策という
生き物の自然原理。
俺は体脂肪率減ったけど、内蔵脂肪がやばいよorz

変則腕立て伏せ20回　済
腹筋50回　済
倒立1分間　済
ラビット20回　済
ストレッチ10分間　済

今日はここまで

自宅で筋トレはむりだと思い、ジムに通い始めて半年。
筋力はさほど出ないけど、体重が７ｋｇ落ちた。
体脂肪が萌えてるのかな？

萌えてないだろ、常考ｗｗｗ

新ジャンル　体脂肪萌

>>250
筋肉はそんな簡単につきません。
何で多くのアスリートが薬物を使ってまで筋量を増やそうとするのか
考えてみるといい。

なんかしらんが簡単についたとは一言も書いてないぞ
すごいトレーニングしたのかも知れんぞ

俺は素人だが、筋肉は簡単につくと思う。太くするのは簡単じゃないの？
まあ、ビルダーみたいなのは別だろうけど
普通の人間が1年もやりゃ一目見てわかるくらいつく
アスリートは知らんが、奴らは有酸素してるからじゃないの？
現実として週2でジム通いのおっさんは
テレビでみるアスリートより筋肉ついてる
どう考えてもおっさんのほうが運動量は少ないけどね
両者は求めているものも違うんじゃない？

俺も足は太くなりやすいからなんとなくわかる
太ももは死亡も筋肉も突きやすい気がする
逆に腕はあんまり太くならない
腹はすごい勢いで志望がつく(´･ω･｀)

1年もｶﾞﾝｶﾞｯて筋ﾄﾚするのは、普通は簡単とは言わない。

俺が剣道やってた時は凄くスリムだったな。
二の腕くらいか、太かったのは。とにかく竹刀を早く振り抜ければ良くて、
その為に必要なものなら何でも欲しかったし、必要でないものはまったく興味もなかった。

だから胸筋は無かったし（胸板が厚いと腕を縦方向に振るのに邪魔になる）瞬発力＋スタミナのボクサー体型だった。

そして剣道をやめた後、ウェイトトレーニングをしたら見る見るうちにムキムキに。
でもスタミナも勝負勘も、単純な腕力（握力、腕相撲、パンチ力等）すら剣道をやってた時の方が圧倒的に強かったな。

比較的簡単に脚が太くなるのって、アメフトやプロレスラー体型のデブマッチョじゃねーの。
スクワットやってどんどん締まってくるｗｗｗｗ

太くなる＝筋肉がついた、ってどれだけ単純なんだよｗ
ナチュラルの場合、純粋な筋量の増加は年間、初心者で5kg以下、
上級者なら1〜2kg増やすのも大変だと言われている。

勿論↑の例は、完全に筋肥大を最優先して正しい負荷のトレーニングや
栄養素の摂取、適切な休養をした場合。
無知な初心者が適当にトレーニングやっただけで筋肉バンバンついちゃったら
誰もステロイドなんか使わんし、パーソナルトレーナーも廃業だろうｗ

おｋおｋ、だがここは見たところ、
主な趣味がバイクの人のトレ情報交換所のようだな。
込み入る話は、ウェイトトレ板に帰ってからにしようじゃなか。

最後で噛んだ(ノ∀｀)

バイクのためなら瞬発系より持久系メインになるのかな？
そうなると、低負荷の回数多めと有酸素運動か。
俺はジャンプ力アップメインだから瞬発系ばっかやってるけど。

ところで、お前らの体重と筋肉量はどれくらい？
俺は先週計ったデータで、65.4kgの52.3kg。
上半身スカスカだぜw

>ウェイトトレ板に帰ってからにしようじゃなか。

九州人発見

>>302
>> 無知な初心者が適当にトレーニングやっただけで筋肉バンバンついちゃったら

９０点から９５点へは大変な努力を要するが、２０点から３０点にＵＰするのは楽。そういうこった。

>305
体脂肪率25％ですｻｰｾﾝｗｗｗ

>>301
それが正しかったとすると俺は天才かい？
初めて八ヶ月で7キロ弱筋量増えてることになるんだけどｗ

四月体重72キロ、体脂肪率21％、除脂肪体重56.9キロ
現在体重76キロ、体脂肪率16％、除脂肪体重63.8キロ

ちなみにパーソナルトレーナーなしね
インストラクターとかネットで調べてそれなりに勉強はしてるつもりだが

筋肉はそんなに短期間に増えないってば。

じゃあ筋肉以外の骨や内臓が増えたとでも？

負荷を与えれば骨量は増えるよ。

昨日は
腕立てだけ負荷かけて６０回。
腹筋５０回。
マラソン三キロ。

関係ないけど今フランスパン食べて前歯折れた・・・・

>すごいトレーニングしたのかも知れんぞ
とてもそうには見えませんでしたから。

＞筋肉は簡単につくと思う。太くするのは簡単じゃないの？
簡単じゃないよ。

＞普通の人間が1年もやりゃ一目見てわかるくらいつく
体脂肪が落ちて筋肉のカットが出るのをすごく筋肉ついたと勘違いする人は
多いです。

＞アスリートは知らんが、奴らは有酸素してるからじゃないの？
有酸素＝アスリートなんですか？
最も有酸素も過度にやらない限り、別に問題無いと思うけど。
有酸素をやらないビルダーはほとんどいないし。

ほとんど有酸素運動をやらない、瞬発系競技（スプリント、投擲、跳躍）の世界でも
ステロイドに手を出す選手は後を絶ちません。
また、抜き打ち検査などそれを防止するのにも苦心してます。

>>309
あなたの使った体脂肪測定法は
家庭用体脂肪計のインピーダンス法では？あれで正確に測るのは難しい。
インピーダンス法は電気抵抗で除脂肪体重を測ってるので
単純に水を大目に飲んでるだけで、相対的に電気抵抗の部分が減り
体脂肪の数値が下がります（当然、筋量が増えたわけでは無い）。
また、コンディションや機種によって数値のバラつきも大きい。
それなりに正確に測定するには、専門の施設で測らないと無理。

>>315
ジムの有料機械で測定してるよ
確かザウスとかいう名前の

体重や体脂肪率だけじゃなく筋量や内臓脂肪量、体水分量とかも測れる

そのザウスはどのような方法で測定してるんですか？
比較的、精度の高いと言われてるのは空気置換法や水中測定法ですが。

ザウスじゃなくてゼウスだったｗ
測定法は手足に電極みたいなの当てる感じ
腕や足みたいに部位別の筋量や脂肪量もわかる

ゼウスですか？
あれは家庭用の安物よりは信頼性は高いけど、
やはり体脂肪の測定は、このような↓
http://cache.gizmodo.com/images/2006/05/bodpod.jpg
全身から測定する方法じゃないと精度が高いとは言えないよ。

まあ、遺伝的に恵まれてる人なら半年で筋量が5kg以上増えたとか
言うのも絶対あり得ないとは言わんけど。

そこまで精確計る必要あるんかい・・・

肉をつける＝脂肪＋筋肉が通常。
そして脂肪＞＞＞筋肉の比率で脂肪の方が普通はつきやすい。
脂肪を減らしつつ筋肉をつけまくるのは
効果が現れやすい初心者でもかなり難しいと言っていい。

だからそこまでムキになんなって。
本人がついたと思ってんだし、効果はでてるんだろうからさあ・・・。
なんだよあのカプセルみたいの。
ここの住人にそこまでの正確さなんて必要ないのは流れ読めば分かるだろ。

>>305
レーサーの筋トレメニューを見ると、どっちかと言うと瞬発系を優先してたな。
同じ筋量でも遅筋より速筋が多い方が耐Gの能力などが高くなるかららしい。

>>319
それで計らない限りわかりませんってかｗ
んなもん誰がやるんだよ馬鹿らしいｗ

このレスを見たあなたは確実に交通事故に会います



逃れる方法はただ一つ
↓このスレに行き
http://game14.2ch.net/test/read.cgi/gamesrpg/1121339902/
http://game14.2ch.net/test/read.cgi/gamesrpg/1194785043/
http://game14.2ch.net/test/read.cgi/gamesrpg/1172237876/




デア・リヒター最強



と書き込んでください。書き込まなければ確実に明日交通事故にあいますよ

ビルダーじゃなくてオレらはライダーなんだからさ
筋肥大専用の理屈をはいらんのよ
ライディングで「使える身体」にするのが目的だろ
いっぱい筋肉付けるのが目的だったらスレ違いじゃねーの？

ウエイトトレ以外のスポーツ系板の筋トレスレとかみてると定期的に沸く
2ｃｈトレーニーの特徴（俺の偏見）

すべての人がムキムキになりたいと思っている、
筋肥大以外のトレーニングは認めない（筋持久力、リハビリ的、運動不足解消的なトレーニングは無意味だと信じている）
板の流れ、住民の層、スポーツによる特性を一切考慮しないで筋肥大
筋肉をつけるのがいかに難しいかを説く
他の人間が成果が会ったといってもそれを認めず、粗さがしに躍起になる

まあ、確かに俺は素人だからよくわからんが、変に筋肉の量にこだわりすぎ
本人が満足してるんだからいいじゃん。ただ否定するだけでアドバイスもなし
てか、筋肉つけるのは、ほとんどのスポーツにおいて
技術を身につけるより簡単だってわかればいいのに

>>326
禿げ同

バイク海苔には背筋と腹筋と太もも・ふくらはぎの「持久力」が要る。
バイクは身体の筋肉の「背面」を使う乗り物で、既存のトレメニューでは
フォロー出来ない特殊なものなんだよ。

ウエイトトレのメニューをそのまま語って筋肥大を薦めてるヤツは
逆に(バイク海苔的に)ド素人。
瞬発力は要らないからウエイトトレそのままを何ﾚｯﾌﾟｽしようが何ｾｯﾄ
こなそうが全くの無意味だ。

>>323
最近のバイクは性能が上がってるから、そっち方面を鍛えないと
耐えられないってことなのか。
んで、持久力に関しては走り込みって感じか。

>>327
バスケのジャンプ力アップには筋肉を有効活用するために
プライオメトリクストレーニングが重要なんだけど
そういうのも全然聞く耳持たない奴いるよなぁ。

>> そういうのも全然聞く耳持たない奴いるよなぁ。

バイクの世界では、ライテク理論に精通してるがタイムは遅い盆栽先生と、
聞く耳持たないけどなぜか速い感覚派なんかがいたりする訳でな。

モトクロスの国際A級の人を見たけど案外貧弱っぽかった記憶
なんであんなにはえーんだろう

盆栽先生報われないなｗ

>>324
馬鹿らしいも何も、信頼に足るデータを求めるには
可能な限り精度で測るのが常識だと思いますが。
>>327
素人が軽率な発言をするのは控えた方がよろしいですね。
俺もロクに知りもしない事には言及しません。
>>328
誰もわざわざ筋肥大を薦めてませんよ。
おかしな事を言う人に、ごく基本的な事を諭しただけで

だからだれもそこまで求めてないっていってるんだが？
データを必要としない主観的部分にもグダグダいってるだけじゃん
で？俺のどこが軽率な発言なんですか？

>>333
きみもう来なくていいよ。どんだけ空気読めないんだよ。

296にレスするとだな、筋肉の付き方にも素質というものがある
それにこれから冬場だし、脂肪を蓄えてライディング時の体温低下と
事故時の肉アーマーにするというのもアプローチの１つとしては
正解だと思うがねｗｗｗ

>296

>250の
筋肉つけたくないけど力と持久力はつけたいなあ
筋肉なんかバイク乗りには重りだろ
てか、昔筋肉で太ももが太くなって足つきが悪化したことがある

に対して
>筋肉はそんな簡単につきません。
何で多くのアスリートが薬物を使ってまで筋量を増やそうとするのか
考えてみるといい。

いきなりこの過剰反応はどうよ。

なんか変なのがいついてるなｗ

つかこれからの季節、やっぱ脂肪だろ。脂肪があったかぽかぽか自分をあっためてくれるよ！
と思ったら今日朝凍え死にそうになった。やっぱこれは撤回

＞筋肉つけるのは、ほとんどのスポーツにおいて
＞技術を身につけるより簡単だって

ぶっちゃけ筋肉つける方が難しい。
筋量、筋力は若い時期を超えるとホルモン分泌などの関係で
増加させるのが難しくなり、加齢とともに衰えるのも速い。
反面、技術的な要素はよほどの老人でもない限り
ある程度、安定して獲得できるし衰えも少ない。
多くの選手の引退する原因が体力面の衰えから見ても判るように。

技術は10年やっても標準まで行かないこともある
筋肉は1年やれば標準まで行く可能性は、何らかの障害がない限り、高い
確かにどんなレベルかを明確にしてないのは悪かったかも

趣味レベルのスポーツの場合
よほど才能がある人でもないと技術はある程度のレベルで頭打ち、
それ以降、技術の習得は緩やかになります、で大体同じくらいのレベルで団子になる
筋肉は大抵の趣味の人はそれほど鍛えない
トレーニングしさえすれば、トレーニングしない人よりは
ある程度の年齢までアドバンテージを得られるわけです
一人で出来るし、技術でアドバンテージを得るための時間より少ないかもしれない

若いうちは筋肉などの身体能力で技術のなさを補えるよね？
正しくトレーニングすればよほど高いレベルでもない限り結果がついてくる
むしろ、才能のある人に凡人が勝てる可能性を探すとしたら身体能力くらいだと思う
というわけで、簡単と主張するわけです
>>339の意見はただしいと思いますが

>>340
それは勘違いだ、技術レベルにせよ、筋肉にせよ素質は重要
技術と言うのは、外目から分からない、筋肉は分かる
筋肉はアホほど成長しても、技術の習得はからっきし
という人もいるだろうし、その逆もある

別の能力で言えば、勉強の成績はトップクラスでも
絵を書かせたら浜田画伯
絵は、写真と見紛うばかりなのに、勉強はのび太
そういうことだ

筋肉と身体操作は別物ということを理解しておかないと
こういう勘違いが起こる

ひょっとして俺の日本語おかしい？
最近、長文書かないからなあ

まーあれだ
筋トレに励んでムキムキになったのにバイクに
乗ったら腰痛てぇとか馬鹿のすることだな
バイク用の身体作りなら上半身は鍛えちゃダメなんだぜ？
上だけ鍛えると腰をヤられる

世界最高レヴェルまで行くと、技より単純な筋量、筋力の会得の方が難しいだろうね。
筋力を向上させるのにも効率良く筋力を発揮させる技術が必要だが。

一つだけ言っとくが脂肪は一度冷えると暖まりにくいから防寒には注意しれ

>>334
俺はただ、>>301氏への>>309氏のレスの論拠を求めただけですよ。
軽率と言うのは君だけでなく、おかしかな事を言う人全般に言ったんです。
>>337
皆さんの浅い認識への警鐘を鳴らす意味も含めたんです。
>>344
筋力は生理的な限界が数値になって現れますからね。

お前ら、せめてバイクに絡めて話しろよｗ

>>343
http://ameblo.jp/kshohei76/entry-10040201742.html#cbox
この人は上半身も普通に鍛えてるぞ。
全日本選手権に出てるレーサーだが。

モトクロス国際A級の選手、あんがい細かったなぁ
なんであんなに速いんだろう

>346

>皆さんの浅い認識への警鐘を鳴らす意味も含めたんです。

間違ったトレーニングで怪我でもしたら一大事だから忠告…ということか?
にしても言い方がよくない。
>296の書き込みを見て、俺はてっきり250がトレーニング自慢でも始めたのかと思ってしまったよ。

296からみたら浅い認識かもしれないが危険なこと(無茶なトレーニングとか薬物とか）を進めてる
奴はいないから警鐘を鳴らす意味はないと思うよ。

バイクを速く転がすなら筋力より神経系の反応のほうが重要だろうが。
一人ずれてる奴以外、ムキムキになりたい奴なんていないぞ。

正直ここで求めてるのは、雑誌でいえばTarzanレベルだろ？
海のために見た目の筋肉鍛えたい！のと同じくらいの。

俺はデッドリフト、パワークリーンやったりと一歩踏み込んでるけど
MUSASHI飲んでる以外は食事とか好き放題にやってる。
タバコ吸うし生活リズムはひどいしな。

アドバイスくれるのは初心者多いここではうれしいだろうけど
レベルを考えてくれないと意味がないと思う。

＞タバコ吸うし生活リズムはひどいしな

ちょｗ

>>346
深い知識でトレーニングを進めた結果、どの程度のレベルの身体になったの？
お前みたいなオタクなんて掃いて捨てるほどいるんだよね。
チンチクリンで痩せの小男が、せっせとフリーウェイトで鍛えてる姿が目に浮かぶ。


雑魚が。

>>296
うぜー･・・・

ていうかほんとにトレする人は能書き垂れずにやってると思うけどねー＾＾

俺はどうでもいいからこんな話に目もくれずに本で理論勉強してトレにアレンジ加えてやってますよ

持久力つけたいから筋肥大トレは不要とかいうけどさ
たとえば、ベンチプレスのMAXを上げるトレを続けてれば、
いつのまにか自重腕立てなんか余裕で回数こなせるようになってるんだよね
ウエイト使ったトレのほうがすべてにおいて効率がよいと思う

どうでもいいよ
何故か筋肥大したくないといえば、叩かれる
そんなに筋肉は着かないとか言われてな
実際にちんたらやってても1年であばらが浮かなくなったし
腕曲げりゃ力こぶが小さいながらも出るようになった
体脂肪計（きちんとした数字はでないとか叩かれるであろうホムセンのもの）で図れば
体脂肪減って体重3ｋｇ増えたんだよ

でも、俺はしょぼい見た目がいいんだよ

でさ、ご高説のたまう聡明な方よ
ちからこぶもできないような体を維持しつつ
最大筋力うｐ、持久力うｐできるコツやトレーニング方法教えてくれよ
ケチつけるだけならネット情報読み齧りの厨房でもできるからな
ぜひその深い知識を俺に授けてくださいよ、お願いします

>>353
大した体はしてません。遺伝的にも特に恵まれてないので。
俺ぐらいのレベルは仰る通り、世界には掃いて捨てるほどいますよ。

>ちからこぶもできないような体を維持しつつ
>最大筋力うｐ、持久力うｐできるコツやトレーニング方法教えてくれ
難しいと思います。軽中量級のリフターがやるような、
なるべく効かせない・中枢系の能力を上げるためのトレーニングなら
比較的細身で高い相対筋力と、それなりの持久力を持つ
あなたの理想に近いフィジカルが作れるかもしれません。

>>357　女性ホルモン打ちながら筋肉トレーニング。
菜食主義なアフリカ原住民を目指す。　電車・バス・バイク・車に乗らずヒタスラ走る。

あのさ、素人にもわかる言葉で具体的に教えてくれ

軽いのがいいのか、おもいのがいいのか
速くやればいいのか、遅くやればいいのか
回数は少ないのか、多いのか
とかさ

聞かせないってなに？中枢系の能力ってどうやって上げるの？
そんなの素人に言って通じると思うの？
なにをやればいいのかまったく分かんないんだけど

煽り入ってるが別に俺がしょぼい見た目（筋肥大少な目）で
パワーうｐしたいっていうのは本当だよ、ある程度筋肥大するのは仕方ないとも割り切ってる
でも、そのレスじゃわかんないんだよ
ｸﾞｸﾞﾚろうにもそれじゃヒントが少なすぎるし、筋トレ関連は筋肥大ばっかりあたるしなあ

というわけでやり直しを要求します

ホエイプロテイン飲んでるけど、ソイプロテインっていうのもあるよね
どっちがいいの？

なにその態度

>>361　プロテインなんて飲む必要あるの？　
アフリカの荒野に立ってる気持ちで止まったら獲物に狙われると思ってひたすら走ればいい。
辛かったらやめたらいいんだよ。

>>360
今まで俺が書いた事は全て検索すれば出てくるようなレベルの事です。
俺は、まだ勉強中の身なので個人にあまり突っ込んだアドバイスは出来ません。
直接、大学か体育館の重量挙げの選手にでも指導を仰ぐのをオススメします。
ホームトレーニングを希望するなら、ケトルベルと言う器具を
試してみるといいかもしれません。（ウエイト板に専門スレがあります）

皆そろそろ成果の写真うぷしようぜ

296は頼むからもう来るなよ　スレめちゃくちゃ

プロテインやめてEAAにしたぜ。
量飲めなかったり腹下ったりしたのが無くなって効果出てる。
ただ、筋肉痛の治りが遅いんでBCAAも追加予定。

おれ、背筋って縦われしかしないと思い込んでだけど
なぜか腹筋風に横われしてきた・・・こうなっても普通なのだろうか？？

296よ、その程度の知識で暴れてたのか？
さんざ警鐘を鳴らすだかなんだか言っといてそれ？
自分なりの意見を素人の俺にもわかるようにつたえればいいだけだろ？
他人に聞け、じゃないだろ？お前に聞いてんだよ

お前のレスは他人の主観に対して自分の印象だけでケチをつけてるだけだよ
だれも数値的なこともいってないのにありえないとか言い出すし
自分がマヌケだって気づけ、賢しらぶらないで自分の知性と知識を把握しろ
話はそれからだ

296が実は激ポチャ脂肪肝のラーメンマニアだという罠だろ。

296はせめてライディングに関しての筋トレの話をしろ

>>369
基本的な事に言及するなら俺程度の知識でも十分ですよ。
>>358の内容を自分で調べて理解する努力ぐらいして欲しいですが、
どうしても俺に教えて欲しいと仰るなら、具体的な内容をお話しますが、
ここでは、いい加減スレ違いになるので、
↓ここのスレでトリップでもつけて質問して下さい
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1192297971/l50
ここには常駐してるので自分が分かる範囲で、お答えします。

>>370
ラーメンはほとんど食べません。
>>371
俺はアメリカンしか乗らないし、
ライディングに関しての知識は乏しいので言及しません。

>>296
せめて身長体重BIG3トレ歴くらい晒してみろよ？
あ、願望じゃなくて現実のほうな。

俺は身長178cm体重75kgと言う一般人に毛が生えたレベルの体格です。
BIG３のMAXは、晒せるレベルじゃないですが、
トータル350kg以上には一応達します。トレ歴は5年ぐらいかな。

>>374
悪いが、トレ歴１５年の者として言わせてもらう。
５年もやって体重７５のトータル３５０というのは、はっきり言う。弱すぎる。平均以下だ。

知識云々っていうけども、正しい知識をもってトレーニングとサプリメンテーションを
行なっていれば、一般の成人男性が５年で３５０どまりというのはない。
遺伝的云々ではなく、方法、すなわち知識に問題があるということ。

そうですね。自分でも弱いと思います。
最もスクワットとデッドリフトは１年ぐらいしかやった事が無いですが。
現在はバーベルの種目自体、ほとんどやってません。

>>376
なぜ４年もトレーニングをしていてSQ,DLをやらずにいた？
バーベルなしで、どこまでシリアスなウェイトトレーニングができるんだ？
結局、何らの知識も実力も無いんじゃないか。

聞きかじりの御託を上から目線で書き散らして悦に入ってるだけのクズじゃないか。
何が「正しい知識」だよ。ウェイトをナメすぎだ。
二度と聞いた風な能書きをほざくな。馬鹿が。

下半身は主にランジ系やスナッチをやる方が体の反応が良かったのと、
元々、バーベルよりダンベル、ウエイト＋自重の種目の方が好きでしたので。
ダンベルでも、それなりにウエイトは出来ますよ。

＞ウェイトをナメすぎだ
決して舐めてませんよ。
ただ、俺の場合は単純なBIG3の重量より競技に生かすトレを
優先する必要があったので。現在は柔道やってます。

>>378
基礎も出来ていないのに、枝葉をやっても無駄。知識も無いのに好き嫌いでメニューを組むのは
１０年早い。所詮はマスターベーション。
>>379
柔道に生かすためのトレーニングなんて、お前の知識とセンスでは無理。
「現在は」柔道か。何をやってもダメじゃないかな。

ひとつ言わせて貰えばBIG3の重さ＝基礎と言うわけじゃないよ。
プロアスリートでも、ベンチプレスやスクワットのMAXが自重より少し重いぐらいと
案外ショボかったりする。

>>347
その人、加圧トレを使えない筋肉とか言っちゃってるね。
加圧はプロアスリートや医療の分野である程度、実績出してるのに。

>>374
上半身うｐして。柔道の人にしては華奢だね。

たまにはバイクの事も思い出してやって下さい

いきなりトレ暦何年レベルの玄人が現れだしたな…
一瞬ここがどこの板か判らなくなったぜ。
とりあえず言えることは…バイクに全く関係ない話は他で頼む。

5年だとか15年と言われても、凄いね、帰っていいよって感じだな
まぁ、そこそこ鍛えたレベルでも体型や筋力を維持するなら
続けていかないとだめだけどさ

バイクのための筋肉なんだからバーベル何キロ持ち上げたより、
サーキット何秒のほうが価値があると思うがね。

俺は趣味で３０代なってからモトクロスやってる。今３５歳。
周囲でリッターＳＳ飛ばしてる仲間よりも明らかにｲｲｶﾗﾀﾞになってる。
モトクロスも必要以上に筋肉つけると重くなるが、
転倒怪我したくなかったら筋肉あったほうがいいな

なんか鍛えてる？

首を鍛えたらヘルメットの顎紐を引っ掛ける顎がなくなっちまったぜ

モトクロスはたしかに筋肉もひつようだけど重心とかが結構重要になるはず
すぐうであがりするのはしがみついてるから

股間が鍛えられたらいいのに

昔剣道で俺の同期が全国大会で優勝したんだが、そいつはウェイト一切やってなかったな。

お前ら中身出そうですね。
今日　渋滞す抜けてる最中
ピンクタイツの妖精オリビアニュートンジョンの鼻歌が出ますた。
フィジカル♪フィジカル♪

この混沌具合なら言える！
おい>>375！いや、オサーン乙！

俺にぴったりなｽﾚ　ﾊｹｰﾝ

ボクサー体型　目指してる人です
下っ腹の方の腹筋をちゃんと割りたいんですが何か良い方法ないでしょうか？

>>380
そもそも趣味と言うものはﾏｽﾀｰﾍﾞｰｼｮﾝに過ぎないんじゃないでしょうか。
基礎的な筋力もベンチ、スクワットを自重で10回程度でも十分だと思います。
ﾊﾟﾜｰﾘﾌﾃｨﾝｸﾞなどを除けば、BIG3の記録が競技力に直結するわけでもありませんし。

>>382
俺の体は大した事無いので基本的にうｐはしたくないんですが、
過去に一度だけ晒した事があるのでよければ。背中の写真のみですが。
http://i-bbs.sijex.net/pc/thread.jsp?id=metal&no=1195989121492
↑ここの296です。

柔道やってたのか
柔道やってる奴は例外なくガチムチ
絞るとドラゴンボールみたいな体型になるよな
ウェイトやるより柔道・柔術習いに行った方がいいかもな

オーケーおまいら、俺がシンプルなヤツを教えてやる。

腕立てと腹筋とスクワット、仰向けに寝て足上げるヤツと
四つんばいになって５キロぐらいのダンベル片手で持って引き上げるヤツ
専門的なトレの呼び名はあったよーな気もするが、そんなのどうでもいい。
コレを毎日するだけ。
バイクに楽しく疲れずに乗る筋力なら、これだけでいい。
何時間乗ってても背中や肩が痛くならないぜ。

で、回数だが、腹筋なら腹筋にキけばいい。回数自慢は要らない。
腕立てもゆっくり負荷かけてやったり途中の半端な位置でペース落として
わざとキつく仕向けて、腕を伸ばしたときと伏せた時に休まない。
腹筋もそう、スクワットもそう。
筋肉を休み休み、休ませながらやれば何回でも出来てしまうのは当たり前。

やり続けると回数がこなせるようになるのは、筋力が上がるからではなくて
「ドコで筋肉を休ませれば効率よく回数がこなせるか」を無意識に身体が
覚えてしまうからだ。
ここに気をつければ自宅でやるストレッチレベルの運動でいいよ。

>>395
うｐ乙。デブマッチョの多い柔道じゃ、かなり絞れてる方だと思う。
組み系格闘技の人は全体的に懸垂など引く系の力が強いね。

すでにバイクウェアとか既製品はいらんだろこれ・・・

>>394
http://blog.pasonatech.co.jp/masuda/399/3460.html
これ1ヶ月続ければ誰でも腹割れる
腹筋は回復力強いから毎日やっとけ

>>400
ありがとうございます。
申し訳ないです。

今日は風呂上りに
閉脚前屈５分
開脚前屈５分
指立て伏せ10回
腹筋２０回
横腹筋左右１０回
ギターを爪弾く20分
携帯ゲーム20分
就寝´っω･｀｡)ﾉｼ

>>387
俺もｵｻｰﾝになってからモトクロス始めた35です。
ケツとか脚はMXやってれば、勝手に筋肉つくけど
その他はトレーニングしないと付きにくいですね。
怪我防止のために上半身だけテキトーに筋トレしてます。

みんな何のバイクに乗ってますか？

武道習ってる人は軸ができてるから
ダンス踊っても上手だし・・なんでも出来る。かっこいいね。
と・・イ・ジュンギ見ながら姉が言ってました。

運動神経ってやっぱり筋肉もだけど身体の軸が取れてることが大事なんだな・・と
「〜の先生」という人に会った時の印象を思い出して頷いてしまうところです。

軸＝体幹
ジムのトレーニングでもそれなりに鍛えられるよ。
俺は日本拳法5年やってたけど、リズム感ないからダンスだめぽ(´･ω･‘)

>>395
マスターベーションと認識しているなら
なんでいちいち人に難癖つけて粘着してたんだか・・・

とりあえず指立てを毎日100回ほどやってる。
完全に自己満足だが、何故か握力が両方60超えた。
ちなみに171/53の、見た目普通の人。

>>408
骨細そうだね。

体脂肪率低そうだね。

本日のトレーニング
ジョギング　8km　約45分

以下サーキットトレーニング
懸垂4回→バービー20回→V字腹筋15回→ディッピング15回
を4セット
　

質問させて下さい
リッターNKで趣味の草レースをしています。
サーキットを走っていて筋力不足を感じる場面はあまり無いのですが
持久力(＝体力？)が切れると集中力も切れる為、持久力を付けたいと考えています。
持久力を付けるトレーニングは基本的に時間を掛けるトレーニングになるのでしょうか？
例えば自転車、ジョギング、水泳といった長時間の有酸素運動しかないのでしょうか
走行後に軽い筋肉痛はありますが、走行中に体がだるくなったり動かなくなることはありません
サーキットにもよりますが、集中しきって走れるのは20分がいいとこです
171�p63�sの三十路、日常的なトレーニングは何もしていません
宜しくお願いします。

>>412
例えば、たった30分の間でも極めてﾊｰﾄﾞに無酸素ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをすると
持久力も付いてくる。
様はどんな筋肉を付けたいか、どんな体になりたいかの違いであって
単に持久力を付けたいんであれば、短時間ﾊｰﾄﾞ目の筋ﾄﾚでも十分に付くもんだよ。
ﾌﾙﾏﾗｿﾝ出たいとかなら別だけど。

今日は足の柔軟だけで就寝

>>412
その身長体重だと、自覚してなくても筋力は不足してそうだから
それによる疲労が結構ありそう。
あと、集中力切れるなら、早めのペースでランニングがいいかな？
最初はきついと思うから、段々スピードと時間を延ばしていく感じで。

>>413
>>415
レス感謝です
当方雪国でこれからの時期は屋外トレーニングも難しく
またジムも遠い為、自宅で効果的なトレーニングがあるかと思い質問しました
あまり難しく考えず、出来るだけ体を動かしてみようと思います

昨夜>>7のまとめサイトを見てフルボトムスクワットをしていました
プロレスラーがやるような腕を振るスクワットなら100〜200は出来るのに
正しいフォームでやったら50回で足パンパンでした
やっぱり正しい知識が必要ですね

部屋にスペースあるなら
エアロバイクかランニングマシン買うとかどう？
安いのなら1万くらいからあるよ。

>>416
雪かきでいいじゃん
自宅がすんだら近所のお年寄りのところ
運動できて感謝されてｳﾏｰ

>>418
それ、ﾏｼﾞﾃﾞ良い筋トレ＆持久ﾄﾚだよ。
雪かきは全身鍛えられるよ。
後は延々薪割りとかね。

雪国ならスキーのクロカンじゃね？
あれは持久力つくよ

sage

わたしもお掃除トレ好きだな・・なんか得した気分。

180°開脚に憧れ。できる人はつくづく偉いと思う

爪先立ちでバイク支えられるように
片足爪先立ちとかしてる

>>423
左右は割と簡単。続ける根気だけ。

ageとこう

ジム行くと肩周りの筋肉痛だけ4〜5日抜けない。
力の入れ方悪いんかなー

欲しかった皮パンがセールしてるのを聞きつけて衝動買い。

買ったは良いが腹と尻を引き締めないと…最近の運動不足が祟って腹が…

やっぱり野菜をいっぱい食べないとネｴ

野菜はスープがおすすめ。
大量に摂ることが出来る

お前ら・・・同じ単車乗りとして、同じ男として恥ずかしいわ
お前らのは筋トレじゃなくて良くてエクササイズだぞ
マッチョになりたくないとか言ってる奴もよく見るが、そういう奴はなれねーから安心しろ。
簡単になれるもんじゃねーから
１年で増やせる筋量は１年で１〜２KGよくて３KGだぞ。お前らの様なトレじゃなくてちゃんとしたトレをやっての話な。

>>430
マッチョまで行くと気持ち悪いからな。
腹筋割れる程度に絞ったくらいが一番いい。

>>430
ＭＴ−０１スレへ帰れ

http://www.johnstonefitness.com/php/pictures.php
一番多いと思われる普通の体型でビール腹から
理想的な逆三体型になった男の4年の軌跡

筋肉の付き方が不自然すぎだな。
あと僧坊がほったらかしすぎ

確かに４年前のと現在のを比べると現在のがいいのはいうまでもないが、元が悪すぎたか（笑）

ｶﾞｲｼｭﾂかもしれんがあえて過去レス読まずに書く

おまえらバイクに住んでるのか…？

>>431 腹筋なんて痩せれば誰でも見えるんだから、お前の言う体は筋トレ関係ないワケだが

>>432んなとこしるか

>>433白人様のデータ出してどうするの？ステの有無は？やり直し！

また、変なのが来たな
なんでこんなに自己顕示欲強いのかね
ウエイトトレ板でやれよ、お仲間がいっぱいいるぞ
ウエイトトレ板以外の人間はエクササイズレベルでなんら問題ないんだよマヌケ
空気読めない人間になにいっても無駄なんだろうがな

>>437俺はスレタイ通りに意見してるんだが？スレタイ読めないの？ｗｗｗ

お前の自己満足の意見なんか誰も聞いてない
っていうのがいままでの流れでわかんないの？

だれもスレタイ嫁とは言ってないよ、空気嫁っていってるの
そんなこともわからないの？

>>439お前バカだなあｗｗ流れ的に空気よめとかそういう流れじゃないからｗｗ
どっかで言われてマネして使ってみたんか？ｗｗ
空気をよむ流れも知らない新参はカエレｗｗｗ

http://img.wazamono.jp/futaba2/src/1196903244549.jpg
空気嫁なくてスマン。

>>441かわいーなｗ

オフ走るようになってからみるみる体が分厚く（当人比）なって困ってる
しかも走ってるときに体幹への負荷が大きいからか腹周りが太く

ちなみに体重は維持してるので脂肪じゃないです
けど、太って見えるようになった…opz

体重は変わってなくても除脂肪体重が減って脂肪が増えたら腹は出るよ

まあ、その逆だといいたかったし
それくらい漏れだってわかる

筋肉ついたとかいうとなぜか即否定されるのがこのスレ

峠道を頑張って走ると腹筋が痛くなるんだが俺だけ？
乗り方悪いのかな…
もちろん膝擦りなんかしないしできない

>>447
ヘンに力が入ってるだけじゃね？
まぁ乗り方が悪いんだろうな・・・。

５分で作れる！割れた腹筋！使うのはcouchだけ！

http://www.metacafe.com/watch/925256/how_to_get_six_pack_abs_in_6_minutes_on_your_couch_this_works/

この動画の通りに、たったの5分で良いから腹筋やってみな。
大抵出来ないよ。
動画のｻｲｸﾙを1ｾｯﾄとして、俺は3ｾｯﾄ目の途中で上がらなくなった。
きついよ・・・

あげ