特命指令!春に備えﾗｲﾀﾞｰは減量開始ｾﾖ!

あと２ヶ月もすれば春だ！
冬に培った贅肉を削ぎ落とし、
春のバイクシーズン到来に備えよ！

目覚めのときは近い。

太ったまま過度な運動をすると、膝を痛める。
まずは食事節制と柔軟運動から開始せよ。
目標は３キロ/月だ！

俺はもう減らし終えた！
87kgから74kgまで落したぞ！(身長は188cm)
基本は『喰うな！』だ
目標体重になったからってそこで止めるとリバウンド。
2週間は落してる最中の食生活を守れ。

アブトロニックってのを買ってみる！！
電気流して筋肉を強制伸縮させるってアレ。

・・・ん？電気ショックで動かすって、心臓は大丈夫なのか？

>>4
普通の心臓なら大丈夫だろ
もっとも、

>>3
具体的にどのような食事節制を行ったのか
そのあたりを報告願いたい。

片足つま先立ち屈伸って結構クルね。

もっとも、低周波でカロリーは消費されるけど、
あんなのは病人のリハビリ用がせいぜい。
楽して痩せようって発想とはとりあえず決別してみようぜ

|
|＿∧　　切り返しにスクワットなんていかが？
|´∀｀）
|　 ／
| /
|/
|

>>6
カロリーメイト
1日1箱　朝1本　昼2本(1パック)　夜1本(朝の残り)
それかうどん１日2杯　
あとは腹が空いたら水かお茶。
最初の2〜3日は苦しいが慣れる。
それである程度ﾄﾞｶｯと減る、しかししばらくすると体が省エネモードに入り
体重が落ちなくなる。そこで挫折ってのが多いらしい。　
精神力で切り抜けてくれ　抜ければ落ちる

|
|＿∧　　普通の食事をよく噛んで食べる。
|´∀｀） んでちゃんと運動してよく寝る。これ最強。
|　 ／ 　やっぱ和食がいいよ！
| /
|/
|

ﾃﾞｳﾞは水泳から始めてはどう？

わしもなまりきった体をひきしめるべく、最近トレーニングを再開。
タイムリーなスレですな〜。同志よ！ともに頑張ろう。

俺はﾃﾞｳﾞじゃないが、水泳はやっぱりいいね。
身も心もすっきりするよ。

>>10

了解！今から食事制限を開始する。
現在体重７４.８

風呂入ってから正確に測ったら73.9だった。
逐次報告します。


本日の通信終わり。

＞＞２
すげぇ、適切なアドバイスだ、ありがとう。
オレは身を持って知った。
下っ腹に着いた脂肪のせいで、
いっそう、チンコ短く見える。
こりゃ大変だ！頑張れるか？どうだろ？

どんな燃費向上ケミカルやグッズよりも、減量に勝る燃費向上方法はない。
今から減量するなら、流行りの低インスリンダイエットだろうよ。

ビール酵母は健康に良いと聞いたので夏に飲んでた。
で、今年はｴｱｺﾝをなるべく我慢しようと決めて3日位しか付けなかった。
そしたら-5�`。別に減らなくてもいいんだけどなぁ（175�a65�`→60）

アブトロニックは駄目か・・・
やっぱ飯を減らすか(笑
白ご飯の量半分でどうだろう

っつーかカロリーメイトかどうとか言うツワモノもいるのか。
・・・ご飯半分って・・・ヘタレ決定ですな。

よっしゃ、漏れもカロリーメイトでＧＯだ！

痩せようと思ったら痩せれなかったんで
太ろうと思ったら太りました。

バイクがリフレッシュ中のこの期間を利用し
走りこみ（本人
ゴルフ（素振り＆打ちっぱなし
ローラーブレード（こけたりｗ
と、なんとなく運動してる今日このｺﾞﾙぁ
ただ、体重はかるく落ちてきたが筋肉が憑いて来て
スリムにはなっていないｗｗ

http://www.joy.hi-ho.ne.jp/diet/items/insulin.html

コーヒー飲んで自転車をチンタラでいいから
30分止まらず連続で漕ぎ続ける

これで１０ｋｇ落ちたぞ

3食キッカリ食べるんだけど、それらを最小限の量で
それ以来がいは水一滴我慢すれば問題無し
あとは精神力が全て
これで79から59まで落したよ。リバウンド無し。
ただいま63維持、標準は65。

http://www.fun-diet.com/cgi-bin/fun/thread/tree.cgi?bn=001&page=1

漏れ、食っても食わなくても体重推移がほとんど無いんですけど
これはどういうことですか？（171�a 60�`前後

スマ・・・35じゃない。

>>27
それが標準体型なんだよ。
１７０前半の俺もほっとくと６０�q前後で推移するけど、５０�s以下まで落と
したい。
ジョギングを４０分くらいしてるけど、効果はよく分からない。

>>27>>29
標準かもしれないけど筋肉無いでしょｗ
まあ、バイク乗りに過度の筋肉は要らないけど。

俺は夏までに減量できればいいや。
北海道で増えて元どおり。

178で59キロ。（通常55〜）
脂肪が無くて筋肉けこーあり。
われながら気持ち悪い体だ。
太る方法教えれ。
どうやっても太れん。
かなり切実。65以上にしたい。

>>32
カレー食ってゴロゴロしていればかなり太るぞ。

>>32
毎食後ポテチ食うべし。増量版一袋。

>>33>>34
それが、間食すげぇ多いのよ。
今日も仕事中なのにポテロング食いながら仕事（レス）。ｗ
俺のでかい引き出しはお菓子倉庫。
飯も人並み以上に食うのに太れん。ちなみに寄生虫は無しｗ
夏が怖い。。。

胃下垂とか大腸ガンってすげえ痩せるんだよな・・・
健康診断では異常無いの？>>32
異常ないならほんとうらやましい体質だ。

http://www.kota.to/0kara/atehame3.html
ただいま、77.5ｋｇから65ｋｇにさらに下降中。

>>32
ウエイトコントロール用のプロテイン試してみれば。

>>36
ガン・胃下垂の類ではないみたいだが、胃腸は弱い。
女の子に言うと「喧嘩売ってんの？！」言われるね。

>>38
一応試してみてる最中。
卵系と普通の体重増加用と2種類。
週3で道場行ってるから運動もしてるんだが…。

ぎぶみーあぶらみ！！

165CM/55ｋｇ
無職になって5ｋｇ太った・・・
５�`落として、筋肉付けたい(^-^；

バイク乗ると痩せるの？

>>41
痩せない

ローラーブレード一緒にやる？＞ｶﾞﾁｮｿ

>>41
ＧＷの北海道を暴飲暴食しなければ痩せれるぞ。
わしは１０日間走って５ｋｇ痩せた。

自転車に乗ろう

同志よ！

>>43
トミンで？ｗ

>>47
それやったらまた怒られるだろうな　（ｗ

研究室に入って5kg増えた。
小腹がすくとイライラするんだよなぁ・・・。

仕方ないので、食物繊維とりまくり。
便秘解消の、ひたすら出まくるお茶も愛用中。

水泳もなれると効率良く泳げるようになり効果が薄れる。

　最近１キロ泳いでいるけど疲れなくなった。逆にリバウンドが怖いよ・・・俺、体重９０キロ。

朝：好きな物を食べてよい。しかしドカ食いは禁止
昼：おにぎり一個かパン一個或いはうどん一杯
夜：ヨーグルト250g、野菜ジュース一本

これで過去に50kg痩せたことがあります。しかし今考えるとかなり危険です。
最近また肥ってきたのでまた痩せなければ。今まで2年間リバウンドは無しです。

>>51
ご、ごじゅっきろおぉ〜！？(T∀T)

忘れましたが、3ヶ月で50kg落しました（藁

まじ？

>>50
それは間違い。効率よく泳げるようになると、体にヘンな負担をかけずに
長く泳げるようになるので、フィットネスの効果はますます上がる。
心拍数を調節して、色々なタイプのトレーニングをするのもマル。

1キロ疲れずに泳げるようになったら、次は3キロに挑戦しよう。
その次は5キロ、10キロ.....まだまだ先は長いぜ。

>>54
マジですよ。
約130kgあった体重を80kgまで落しました。今は86kgですが・・・。
春までにあと4kgは落とさねばなりません。

50キロ痩せれるという事は君120ｋｇぐらいあったな？

>>57
56をご参照に。

痩せたからと言って、モテた訳でもなく、ただただ服代が消えていくのみでした（藁
服全部買い替えですよ。当時高校生だったため学ﾗﾝも作りなおし。

>>55
水泳は嫌いじゃないから、２キロでも３キロでも泳ぐけど、肩周りがガッチリしてきて服が着れなくなってきた。

今日「でぶや」って番組みた。
石塚さん、パパイヤさんはステキなデブだね。
あとデブ好き美女図鑑を見てデブな俺は安心したぞ。デブが好きな女性も
居るんじゃないか。

あ〜、腹へった。なんか食べ物買いに行こう〜っと。

最近春雨とウーロン茶にはお世話になってます。
でも効果なし。いや、それ以上の事してんですけどね

水泳が一番。夏はバイク、冬は水泳。
　
　

>>60
ありゃ売れてないタレントだよ
要は金の為ならなんでもやるってやつ

でっぶっは、
死ねと。

>>59
ええやんええやん、メッサええやん。
服なんてまた買えばよし、ともに頑張りましょう。

っていうか、肩ばっかりでかくなると、服のサイズを大きくしても
他の部分がダボダボになるかもな.....

昨日の筋トレの影響で、上半身がひどい筋肉痛。ウフフ。

>>65
心地よい疲労感…ｗ

泳いだ後は全身疲労感に包まれるよ・・・。プールから上がると体が重く感じる。

これ以上痩せたらゾンビと間違われるよ、俺。

間違わねーよ。ゾンビって居ないし。

っつか、筋トレした翌日に筋肉痛じゃないと
すごく損した気分になる　(w

>>70
あったらあったで痛くて止めちゃうんだよな･･･
痩せると皮がたるむから筋トレも合わせてやった方がいいね

引っ張るとびっくり人間みたいに伸びるんだよｗ一気に痩せると。

>>71
筋肉痛は筋繊維が壊されて起きるので、その間はトレしても
逆効果。収まるまで静かに待ちます。やっても軽いジョギング程度かな。

骨が折れると元より太くなるのと同様、筋肉も壊れた後は
前より太くなります。それが超回復で、筋肉痛が取れたその時が
次なるトレーニングのチャンス！

一般に、筋肉痛が起きるほどの負荷の場合、
トレーニングのインターバルは72時間から96時間がいいそうです。

>>73
そうなの？
痛いのガマンしてやり続けたよ･･･

歩行と腹八分目。これ最強。
一日15,000歩〜20,000歩歩きつつ、３食きちんと、満腹にならない程度に
食う。
漏れはこれで半年で15kgほど落として（80→65、身長168）、健康診断の
結果もすべて問題なしにﾅﾀﾖ

>>74
そりゃあﾄﾎﾎだよ.....。
さっきの骨の例えで言えば、骨折れてるのに頑張ってるようなもんだ。

>>76
ま〜　痩せたし、たるんでないし、筋肉付いたし結果オーライってとこかな

まぁそうやね。あとは効率の問題だね。

食事節制３日め。
油もの、穀類、甘いもの、肉系の食事を徹底的に削減中。
現段階では５００グラムも減ってない。

>骨が折れると元より太くなるのと同様、筋肉も壊れた後は
>前より太くなります。それが超回復で、筋肉痛が取れたその時が
>次なるトレーニングのチャンス！

死の寸前からよみがえったｻｲﾔ人が強くなるのと同じだな。

ワシはダイエット期は全体の総カロリーを減らして
食事の回数を増やすよ。

あと、運動前のカフェイン。

>>1
恋をしろ！
俺はそれで２ヶ月で４ｋｇ痩せた
半年で１０ｋｇ
今は恋も何もないので４ｋｇ増えたけど・・・（涙）

恋の病でもやつれるのね？

腹見たら、切実だった。
頑張ってみるか？
何か、大技無いかな？
強力な奴。

俺の場合、減量中でも肉は喰ってたよ。（時にはファーストフードも喰ってた）
ただし程々にだけど。
カロリーの高い低いよりも、糖分や脂質・食事量などに気を付けた方がいいよ。
カロリー低いからって喰ってばかりじゃ、胃袋が小さくならないから、すぐ空腹になる体質は直らない。
朝・果物（缶詰は×）
昼・野菜炒め定食
夕飯・果物or野菜たっぷりの焼きそば（肉入り）
夜食は　厳禁！

基本的に毎食腹８分、我慢できないときは林檎丸かじりと水のがぶ飲み。
朝か夜に必ずギョギング（辛くなったら歩いてもよいが、できるだけ走る）を１時間。
夏の二ヶ月で12キロくらい落ちたよ。
最初の２週間は何も起きなかったが、それをすぎると変化し始めた。
なんだかんだ言っても昼は好きな物喰ってたな・・

マイクロダイエット効くよ。ちょと高いけど。
お昼ごはんのかわりに飲むの。私は昨春４キロ落としました。
半年ほど休んでまた減量中。あと３キロ目標だー！
でも男の人には辛いかも。私でも４時ごろにはおなか減っちゃうもん。
あとやっぱ筋肉つけないと、リバウンドがコワイっす。

ゾンビの人は若いんでしょ？
だいじょーぶ！私のまわりの男共はみんなガリガリだったのに３５歳過ぎたら
揃いもそろって太ったよ！特にハラまわり。

あと、ジュース・お菓子は厳禁！

うーん、食事の回数を増やすのは、
一日を通しての血糖値を安定させるのが目的。
代謝レベルを維持できれば勝手に脂肪は減るし筋肉もついてくる。
もちろん、それなりの運動もしてるけど、
運動の頻度はかえって減ってたくらいだよ。

ワシの場合は一回の食事を500kcal程度にして、
一日の総摂取カロリーを3000kcalくらいにしてた。

ここの人に紹介してやって
−ハーレー乗りってデブが多いいっしょ？−
http://ton.2ch.net/test/read.cgi/bike/1012424331/l50

>>81
運動前のカフェインってどういう風に効果があるの？

>>90
血中脂肪酸濃度が上がるです。
脂肪の燃焼に有効です。
あと、妙に“気合”が入ります（多少興奮剤に近い作用）
あらゆる種類のスポーツでパフォーマンスの向上が望めます。

でもドラッグテストのある競技の前には摂取しないように。

烈しく板違いな予感…
いや、良スレかも…
微妙だ…

コンビニでつい糖分多めの炭酸飲料を買ってしまうﾔｼ。
「コンビニで買う飲み物は、お茶とミネラルウォーターだけ」
って決めると良いですぞ。
「コンビニでわざわざ水買うの？高いじゃん。あほくさ」
とか思う人なら、支出も減って一石二鳥。

カフェイン摂取と称して間違ってもMAX COFFEEを飲んではいけない。
運動前のコーヒーはブラックですな。
あと、河原のコースとか行くと楽しく痩せられる。
オフ車持ってないと無理だけど。

>>91
なるほどねぇ〜。ｸﾞｰｸﾞﾙで「血中脂肪酸　カフェイン」と検索したら、
そんな感じのページが出てきた。勉強になります。

しかし、「毎日飲み続けると効果はなくなる」だって。
ｺｰｼｰ依存症の俺はやばい.....
とりあえず、一杯飲んでから水泳に行ってくる。

>>92
カーボンパーツ導入するより
安くて効果的なダイエット！
バイク乗りと肥満化はきっても切れないってことで。

...まあ良スレというよりは切実スレなわけだが。

ﾋｷｺﾓﾘなんで急激な運動は体を壊すと思い歩いてきました(^-^v

>>96
禿堂　＞　切実

「バイクが小さいほどライダーの体重がきいてくるので、
ダイエットは常にしてます」とは某GP125ライダーの談。

>>96
グサッとくるなや。ｗ

良いスレだなぁ・・・ここ。
皆真面目で、皆真剣で、皆デブで(をぃ

とりあえず食後にブラックコーヒー飲んで
腹痛くなるまで腹筋しまくって、筋肉痛治るまで待って、
そんで治ったらまた食後にブラックコーヒー飲んで・・・

これで腹回りの脂肪浮き輪は取れるかな？

　寒いのが平気な人に限るが、真冬にバイク乗ってると、体の熱が奪われる。
バイクから降りると、熱を取り戻そうとカロリーを消費する。
結果的に痩せる。寒いのが好きって人だけに許されるダイエットね。

プロテインってどうなんよ？
俺毎日飲んでるけど本当に効果があるのかな・・・
一応筋トレ前や運動前に飲んでるのでるよ。

つうか、お前ら冬にもふつーに乗ってあげてｸﾀﾞｻｲ

俺はいつも貧乏ツーリング。
二泊三日のツーリングから帰ってきたら２ｷﾛ減った。
一日二食をコンビニのおむすび・パンで済ませていた。
腹が減っても面倒なんでひたすら走り続けた。

ま、ダイエットは精神力（忍耐力）の試練でもあるね。
駄目な奴はどんな方法試しても駄目。

バイク便のバイトしてる時は痩せてたな
それとビールは絶対ダメ！１０ｋｇ太りました。

煙草止める精神力があれば、ダイエットなんで簡単、簡単。

辛いからって運動しようとしない（食事だけでやせようとする）のも駄目。

>100
腹筋やっても腹の脂肪はあんまり取れないよ。
とにかくカロリーを消費しないといかんから、
腹筋みたいに小さい筋肉じゃなくてもっとでかい
筋肉を運動させなきゃあかん。大腿、背筋など。

>>108

でも、太ったまま激しい運動すると、関節痛めるらしいよ。
まずは食事節制から始めるってのが王道なんじゃねーの？

>>109
マジでか。じゃあ、え〜と・・・え〜と・・・走りこみ？
有酸素運動がどうとか聞いたからそれやってみるか。
って言うか面倒臭いなぁ(死
何気に100ｹﾞﾄしてたし。

マジで何か良い方法はないのだろうか？
でも本気で痩せたい奴は板違いだね。

有酸素運動だよ！

110
なら歩けばいい。
結局甘えた考えがさらに肥満を招く。
ダイエットは誰のために？何のために？己の心に今一度問いかけよ。

＞100さん
走るのは無酸素運動。ウォーキングが有酸素運動ですよ。
20分以上続けないと脂肪は燃焼されませんので、頑張って下さい。
食べ物は、同じカロリーの物でも、GI値が低い物程、
吸収されにくく、脂肪として貯えられにくいので、
米よりパスタ、食パンよりライ麦パン。
うどんよりそば、人参よりホウレン草。
じゃがいもよりさつまいも、パイナップルよりアボガド。
ドーナツよりカステラ、ショートケーキよりチーズケーキ、
の方が吸収されないので太りません。

って、知識ばっかりあるけど痩せられない20才女子でした〜。

足と尻は三日前から走って超引き締まりました。
次は腹だ。。。

>走るのは無酸素運動。ウォーキングが有酸素運動ですよ。
??

>>116さん
走るのは、無酸素運動なので、効率的に脂肪が燃焼されません。
より効果的に運動するならば、早歩きか、歩くかがいいですよ。
走るより効果的。

ダイエットヲタクか。

>>118さん
そうそう、でも、知識があるだけで満足してて
結局リバウンドの繰り返しとかで痩せられないって状態。だめじゃん。

運動の強度を管理するには心拍数モニターが便利です。
センサーを胸に巻き、モニターが腕時計型になっている物が
使いやすい。っても、そこまで本格的にはやりたくないか。

目的別の参考トレーニングプログラムをジムで配ってて、
その中に「気になる部分ダイエット」というのもあった。
どういう内容だったか明日見てくるわ。おそらくエアロバイクなどでの
有酸素運動と、軽い負荷での筋トレがメインだと思う。

>114
20分以上運動を続けないと脂肪が燃焼しない云々〜

ってのは、外国の文献を誤って翻訳したために起きた誤解が
伝説のように広まってしまったもので、5分の運動でも脂肪は
燃焼します。少しだけど。

だから、時間がなくても細切れでもいいからとにかくやることが
大事。

太るとか痩せるより、バイクに乗りたいのだったらとにかくパワー
をつけることを優先するのがいいと思う。そうすれば無駄な
脂肪はおのずと減っていくはず。

>114
１００ｍ走とかの全力疾走は無酸素運動だが、ジョギングや
マラソンは有酸素運動だろが。

>外国の文献を誤って翻訳したために起きた誤解が
>伝説のように広まってしまったもので、5分の運動でも脂肪は
>燃焼します。少しだけど。
俺もそう聞いてる。

理屈じゃない。
汗をかけ！
空腹をこらえろ！
それだけ。
知識ばっかで実践できない奴は逝ってﾖｼ!

無酸素運動とは運動中に体内酸素を補給しない
急激な運動のハズだが…

走っても長時間なら有酸素運動。ダッシュなら無酸素運動。

20分以上運動しないと脂肪の落ちない人は普段運動をしている人。
だから運動をしない人は５分でも落とすことができる。

要するに少しでも身体を動かせってことだな。　
　ダイエットなんて考えず楽しくスポーツをすれば自然としまってくるよ。

なにせ大切な身体に関わることなんだから、故障を未然に防いだり、
ヘンな古くさい根性論に陥らないためにも、
理屈というか理論を勉強することは大切だと思うよ。
どんなスポーツでも、レベルが高ければ高いほどその重要性は増す。

自分の体を引き締めるためには、実践しないと意味がないのは当然だけどね。

それ以前に、ものぐさな生活態度を改めれば
やれダイエットだの、なんたら運動だのと
言わなくても済むでしょうに。

あ、どんな理由があろうとも、空腹を抱えて過ごすのは
止めたほうが良いですよ。
精神衛生上好ましくないです。

>>128
それを我慢しないと痩せない

>>129
太っててもバイクに乗れますよ。

でも痩せてた方がなにかといいでしょ？

>>131
ギスギスした精神状態で過ごすよりはマシですよ。
バイクの運転か゛攻撃的かつ雑になりがちです。

>>132
わかってんなら注意すればいいのに　（ｗ
俺はかなりｶｹﾞｷな方法でしたから立ちくらみしょっちゅう、バイクを
駐輪場から出すのも鬱になる程体力がなくなった･･･
だから？ギスギスした状態はならなかった。
周りの人が「大丈夫？」って毎日言って来たからね

それぞれの体型やダイエットの経歴などによって
「痩せたい」という思いの切実さも異なるだろうから、
空腹をガマンするか否かは人それぞれってことだと思う。

「もうおﾃﾞﾌﾞな自分はいやだ！何がなんでも痩せる！夏までに痩せる！」
と思いつめている人もいれば、ダイエットなんぞ必要ない人、
はたまた「もう諦めたよ。こうなりゃﾔｹだ、え〜い食ってやる！」って
人までね。

ちなみに私は.....ﾅｲｼｮです　（ｗ

>>133
それすごいね。辛そ〜　> 立ちくらみ

人それぞれ、というのは分かりますが
やっぱり食事はキチンと摂ったほうがいいと思うんですよ。

ほんのわずかに注意力が足りないばかりに
事故を起こす、という結果になりかねないですから。
空腹から来る注意力散漫な状態というのは、注意してどうにかなるもの
ではないですよ。

すまんです、そろそろ寝ます。

　社会人の人はまず酒を控えよう。

知識もなしでむやみに過激なダイエットに走って、
空腹を無理に抑えるのは良くないと私も思います。
体壊すかもしれないし。

先ほど書いた「根性論を避ける」というのは、そういうのも含むのよね。
減量なら減量のための食事方法がある。それを勉強しましょう。

＃もちろん、実践しないと（以下略　w

低インシュリンダイエットだ。利くぞ！

一ヶ月で10キロ落としたら拒食症になった。
今じゃリバウンドして恐ろしい事に.....。
食事制限のダイエットはほんと気をつけた方がいいよ。

しかし、勉強ばっかしてる奴らって、結果がともなわないよな。
なんであれ、結果を出せるのは、行動できるやつ。

かく言う俺も、２０〜２１のころに、２０ｋｇくらい落とした。
顔が白くなったり、血が薄くなったりしたけど、人間けっこう丈夫なもんだ。
当然リバウンドもなし、今も健康。
ギャルならともかく、健康な男子だったら多少の無理は大丈夫。理屈抜きで
断食しよう。

運動やるなら、痩せてからの方がいいと思う。太ってるやつって、運動やって
さらに飯食って太るから。高校時代の俺がそうだった。

>>141
だから〜、少し真面目にスポーツをやったことのある人なら、
そういう理論の必要性も感じるんだってばさ。私も大学時代は
体育会の運動部に所属していたもんで、その頃に勉強しました。
練習の後に勉強会があったもんだ。疲れてるから眠いんだよね。ﾅﾂｶｽｨ。

休暇を利用して一週間くらいツーリングに行こうと思うのだが
その間食事を徹底的に抜くってないいかもしれんなぁ。
基本的に走ってる間は集中してて空腹も我慢しやすいし
ずっと走っていたいから飯を食うのが面倒臭い。

あ、でも貧血起こしたりしたら死に直結するか

おいおい、ちゃんとスレを読んでくれよ。
　
　食事を抜くのは良くないって。しかもツーリングだろ。注意力、判断力が落ちるから
危ないよ。
　腹八分で有酸素運動をするのが一番だって。
　理屈を知って行動するのが一番効率が良くて安全だよ。

そういえば、ツーリングの時にはマカロニばっかり食べてる。
安くて持ち運びに便利。また、調理が簡単で結構うまいから。
先ほど出てた「米よりパスタ」というのに思いがけず合ってるかも？！

長期入院生活する人用の中周波を使って強引に筋肉動かして
ある程度の筋肉をつける装置があるっしょ？
アレを何とか使えないもんかねえ…

あれはほんとに体をうごかせない人向けだから普通の人には無意味だよ

テレビでやってた、妄想マラソンはどうよ？w
軽催眠状態で、座ったままマラソン。脂肪がかなり燃えるらしい。

お前らそんなに動きたくないのか。

　呆れた・・・

先だって切実さうんぬんと申し上げましたが、
「楽して痩せたい！！」という切実な思いを感じました。

まぁ、もっともだわな　(w

>>149
ﾜﾗﾀ　ｹﾞﾗｹﾞﾗ

まあ普通にダイエットできる人はこのスレに書き込まないって事で

確かにすずはデブだよな（ｗ

痩せたらセンタースタンド掛けにくくなった。

ギョギング中辛くなることもあったよ。
そんな時心の中で自分に問いかける。
「そんな体になったのは誰のせい？」「誰のため？」
答えは「自分のせい」「自分のため」なんだよ。
そーやってやり遂げたよ。
それでもできないやつは太るべくして太ったと思うよ。
元々太ってる人は体の事情があるんだろうから別だけど。

概ね同意。

私も筋トレをやっている最中は辛くて辛くて仕方ないのですが、
翌日以降の筋肉痛が気持ちいいので、そのために頑張ります　（ﾏｿﾞ

とりあえず
タンクの上にぼてっと腹を乗せた奴に
ライテクを語られたくはない。

>>157同意

今日からカロリーメイト一本ダイエット開始するヨ。
ダイエットすると筋肉も一緒に落ちるらしいから
同時にトレーニングもするヨ。

おいおい、カロリーメイトはカロリーを「摂る」ためのモノだぞ。
あの一袋で400kcalもある。しかもほとんど炭水化物、脂質だ。
そこらのクッキーの違いは、より多くのカロリーとビタミン類が
取れるってだけ。

それでいて蛋白質やらはてんで足りない。あれでダイエット
なんて不健康極まりないよ。いくらトレーニングしたって摂る
もの摂らなきゃ効果は期待できない。

和食を基本に御飯の量で調整がいいよ。

カロリーカットしつつ運動もする人は
運動前の空腹感に注意してね。
代謝レベルが下がってるときの運動は
筋肉を分解してエネルギーにしちゃうよ。
運動前には糖分、運動後にはたんぱく質（特に分岐鎖アミノ酸）
を摂るようにすれば、筋量維持に有効だよ。

風邪が胃に来たこともあり、昨日は
昼→しゃけ弁
夜→イチゴ・ヤクルト
だった。が、体重は何故か増えてる74.0ｋｇ
運動は通勤で２０分ほどの徒歩と自転車２０分ほど。
運動したほうがいいのは承知しているが、
現実問題、時間が取れないね。

よーし。明日から朝ジョギングだ。

http://ton.2ch.net/body/
まぁ、あんまし参考にならんかもね。（煽りと厨房多し）

…間に合ったかな？ｗ
当方 身長173cm　体重86kg
このスレ読んで頑張る気になった！！
まずはｳｫｰｷﾝｸﾞとｽﾄﾚﾁからかな？

ただ単に体重を落としたいひとと、スポーツをより活発にできるような
身体にもっていきたいひとの話は永遠にすれ違うと思われる。（ｗ

前者は動きたくないやつだが、後者は運動したいやつだからなぁ。

ん、カロリーメイトはまちがっとるよ
脂質がおおすぎる。

知識人が多いようだがたわごとは痩せてから言ってね
過度の食事制限は体に悪いとかいってるけど太ってる時点で体に
悪いんだからさ

>>166
166cm 50kgですが何か？
体に悪くていいならナイフで脂肪そげば？
あっという間だよ？

命令されなくても
月末になればメシ食う金がなくなるよ
自動的に減量週間にはいる

こないだ新聞に出てたけど、イメージトレーニングも結構効果あるらしいよ。
筋トレなしで、筋肉がつくことをイメージしたグループと、しないグループに
分けて実験したら、イメージしたグループの筋肉の割合がアップしたとか
いう記事だったな、確か。読売新聞。
イメージするだけだから、運動したいひともしたくない人も試してみる価値
ありではないでしょーか。

さて、今日も水泳してくるか〜。寝不足だからチト辛い。
オーバートレーニングにならないよう気をつけなきゃな。

「気になる部分ダイエットプログラム」、内容を見てくるよ。

169>
そんな楽したいのか？

脂肪を完全燃焼してｾﾌﾞﾝｾﾝｼｽﾞに目覚めよ！

バイク修理に出して、歩いて帰ったら、筋肉痛・・・

>>173
それは、やばいよ
ランニングや筋トレしたほうがいい

>>171
どーせやるなら効率よく痩せたいじゃんっつーことよ。
私自身はエアロビやってるもん。けっこーキツイよ、エアロビ。

>>172
完全燃焼したら駄目だよ
体脂肪率１０〜１２ぐらいがベストだと思う

174さん、ホントにやばい。バイク乗ってると、全く歩かなくなるんだよねぇ。

ダメなヤツは何をやってもダメ。これ最強。

>>177
最終的にはランニングすることを目指してウォーキングを始めるのはどう？
でも、社会人だったら忙しくてできないか
俺は、１日５キロぐらいランニングしてるよ
後、筋トレ
俺は、インスタント食品が多いのと、タバコの吸いすぎ、酒の飲みすぎが問題だよ

食事を少なめにして銭湯（サウナ）に通って２０日で２ｋｇちょい減。
開幕までケイゾク。

ふぅ、今日もトレーニングに行ってきた。
昨日やったベンチプレスで胸の筋肉痛がバッチリ残っていて、
水泳では全然水をかけなかった。軽めにして切り上げてきたよ。
その代わり少し走ってきた。

「脂肪燃焼プログラム」と「気になる部分シェイプアップ」の
メニューをもらってきて今手元にあるんだけど、ここに書くには
ちょっと長いな。要約すると、主観的には楽であると感じる程度で
20分から40分走る。その後は少しきつめの負荷で15回×2セット程度
各部分の筋トレを行うようだ。マシンを使わず体重の負荷だけで
やる場合、反復回数やスピードを上げるといいかもね。

>>181
知らなかったけど
俺は、理想的な脂肪燃焼プログラムを行っていたかもしれない

エレベーター、エスカレーターは使わない
駅は一駅手前で降りる


　　　　　　　　バイクに乗らない

>>183
バイクには乗ろうよ
俺は、５キロ位バイクで走ったらハイキングコースがあるのでそこでランニングします
大体１キロ歩いて５キロ走ります
たまに、７キロぐらい走るかな

あ、脂肪燃焼を主目的とする場合の筋トレは、
軽めの負荷でもいいから種目ごとの間隔を取らずに
すぐ次へ。腹筋が終わったらすぐに背筋とかね。
そして一通り終わったら2分ほど休憩を取り、もう
1サイクル行うんだそうです。

>>185
サーキットトレーニングってヤツやね。
これは全身持久力もつくし
ちゃんとしたメニューなら
バランスとれてて結構イイと思うよ。

運動は週二回VAAM飲んでからプールでジョギング一時間。
後は早起きが意外と効く。新陳代謝がよくなる。
食う量は一ヶ月くらいかけて少しずつ減らす。
次の飯を食う前に「腹が減った」と思うくらいに
食う量を減らせば、体が欲するカロリー量が
自然とわかるようになる。
無理な絶食、小食は絶対続かない。
眠くなって寝る、腹が減って食う
これが出来れば、自然と体重は落ちる。
でも月2〜4kgがいいとこだけどね。

自分は今のところ11月から初めて15kg減らした。
理想体重まで後5kg＾＾；

一日一食、昼飯のみ食べる。
ウエストが8cm落ちたよ。

カップも落ちちゃったのでかなりウツだけど。

ランニングとか辛いから
駅弁で鍛えるわ

>>189
私もご一緒させてください。
できればマシーンも貸してほしいです　(w

　今月から週に２〜３回１０００Ｍ泳いでいるけど中々体重落ちないな。

>>188

一日で同じ量食べるなら、複数回にわけるほうがいいよ。
一日一食になると体が栄養を溜め込もうとするみたい。

カップはあきらめてください。どうしても脂肪は腹、胸辺り
から落ちてくるので。対策としては胸筋を鍛えるとか。

>>192
俺は、チキンラーメンを２つに割って２食分にしてるよ

　インスタント食品は身体に悪いよ。

もはやカラダにヨイ・ワルイは関係ナイのだろう。

>>194
分かってるんだけど
金がない
運動はちゃんとしてるよ
リッターバイク買ったのが間違いの始まりかな

みんな、レースでもやってるの？

どうせなら引き締まってるカラダのほうがカッコイイでしょ？

バイク乗りは程度の差こそあれ、みんなカッコ気にしてるんだから。

>>197
俺はやってないよ
ただの貧乏な大学生
>>198
どれぐらいが理想的？

そうね、カッコも気になるよね。
俺も本番用のツナギが楽に着れるようにもうひとがんばり。

楽しくバイクに乗ろうと思ったら、適当な筋力はあったほうが良いのではないの。

>>201
乗るだけなら良いけど
乗りこなすならある程度の腹筋、背筋、握力は必要だよね

>>199
そりゃ、自分がイイと思うあたりでしょ。

僕は一般的にはマッチョってよばれる種類のカラダだけど、
それがカッコイイと思う人はそんなにいないでしょ？

>>203
俺は、今の体格で納得してるよ
腹のサイドの部分って筋肉つきにくいけど
どうすれば良いかな？
俺は、マッチョかっこいいと思うけど
俺には多分似合わないな

>>204
外腹斜筋ですね。
サイドクランチとか、腹筋にツイスト動作を入れるとかかな？

状況が許せばサンドバッグ打つのが体幹部と前腕の強化にすごくイイと思うよ。
あと、パワークリーンってエクササイズが
バイクのための筋肉にはすごくイイような気がします。
どっちも多少練習の必要な動作だから、いきなりはできないケド
まわりに教えてくれるヒトがいるならオススメです。

>>205
腹筋にツイスト動作を入れるのはやってるんですが
あまり筋肉が付かないのです
それ以外はかなり鍛えてあると思うます
筋肉質です
マッチョではないですが
女っぽい顔なのでマッチョな体に合わないような気がします

昼メシ位食わなくても死にゃせん。

>>207
そうだね
一食や二食抜いたところで問題ないよ
たまには、体に良いような気がする
後で、食べ過ぎると駄目だけど

>>206
腹筋って動作は、実はかなり難しいんだよね。
筋繊維の走る向きを意識して、その方向に沿って縮ませるように
動かすとウマク効かせられると思います。

経験上、腹筋はつけすぎるとウエスト太くなるから、
やり過ぎないようにしてるです。

僕は普通にしてると、コワいヒトに見られるから、
逆にうらやましいｶﾓ。

ある程度の空腹を感じる期間が続くと
感覚が鋭くなるそうですね。

ファスティングってヤツで、
最近取り入れてるスポーツ選手もいるみたいです。

>>209
俺は、小学校の時とか女の子に間違えられたり
したのはかなり嫌だったよ
今は、背高いけど小学校の時は低かったし
体鍛えたのも、バイク乗り出したのも男らしくなりたかったからだし
腹筋鍛えるのも頭使わないと駄目なんだね
バイクカスタムする金がないので頑張って体をカスタムするよ
>>210
その感覚はなんとなく分かるよ
空腹時の方が頭の回転も良いし

>>211
>　体鍛えたのも、バイク乗り出したのも男らしくなりたかったからだし

すごくわかります。
僕も昔から強くなりたい、デカくなりたい、って思ってたし。
で、気がついたら「恐いヒトかと思ってた」って言われた。

163cm、50kgのおれは何をしたら〜

削除人が久し振りにはたらいてますな。

>>212
俺は、結局あまり男らしくなれなかったよ
しゃべり方がぶっきらぼうになったぐらい
着痩せするようなので服を着ると細いと言われます
結構、馬力はあるんですけど
男らしくを勘違いして吸い出したタバコが止められずに今は困ってます
>>213
特に、身長と体重のバランスは悪くないような気がするよ

>>214
今の状態を気に入ってるなら細かいことは気にしないでイイと思うよ。
今は、ホントの“男らしさ”ってナニ？　って状態です。

デカイとそれだけで威圧感があるみたいなんで、
できるだけ柔らかいモノの言いをするようにしてます。

バイク買うって言うと、やたらにV-MAXやx4を薦められるのも
ちょっとアレやね。

外腹斜筋には
１．足をガバっと開いて中腰に
２．両拳を顔の前に出す（ファイティングポーズっぽく）
３．上半身左右に振る
のエクササイズが有効。ビンビン来る。
※注意点
・素早く動く
・ケツをプリプリさせない

>>215
V-MAXやX４はマッチョな人には似合いますからね
ハーレーとかも
俺は、ZRX１１００乗ってます
>>216
ありがとうございます
部屋でこっそりやります

背筋力はどうやったらつくの？

　

>>218
よく分からないよ
俺は、最初から結構背筋力あったよ
バスケットやってたのは関係ないかなあ
握力と腹筋はかなり鍛えたけど

寒いけど今からランニング行ってきます

セメント袋を担ぐバイトやってたら勝手に付いたな＞背筋

男らしくなりたかったらドカチンがいいぞｗ

>>218
水泳は付きやすいね。

最近、毎朝ランニングしてるけど
家のヘルスメータ壊れてるから体重測れないので
痩せてるのやらｗって感じ。筋肉が張ってきたのは自覚してるけど。
いよいよ食事制限か？

背筋（下背部）を鍛えるにはデッドリフトが一番イイんだけど、
何もなければバックエクステンションかなぁ？

坂道で短距離ダッシュなんか結構背中使うケド、
下半身をもっと使っちゃうよねぇ。

なんか、趣旨が変わって来たなぁ・・

なかなか有意義である。

>>223
減量からマッチョへ（Ｗ
筋肉付けて基礎代謝を上げれば体脂肪は落ちるから
理にかなった流れではある

マッチョんなると
体重増えちゃうよ。

アブトロニックのパチもん買ったよ。
今やってるけど、おもしれえ。
ぴくぴくっ

>>226
確かに、俺も体重言ったらそんなにあるようには見えないと言われる
マッチョじゃなくて筋肉質なんだけど

>>226

そりゃ、女子高生ダイエットしないいいわけ
2位だ。ちなみに1位は「明日からやる」

そー簡単にマッチョになれるもんじゃない。
んな心配する前に安心してダイエットすれ。

>>226
筋肉量が少ないまま体重落とすより
筋肉付けて体重が増えた方が健康的にも
ビジュアル的にもいいと思うが。

>>229
いや、僕は言い訳にしてるワケじゃないですけどね。

体脂肪率14％ン時に体重80kgなんで、
どっちかって言うと重いほうじゃないかな〜？
って思うです。

>>231
ひょっとして、身長めちゃくちゃ高い？

173cm。
上のほうで書き込んでる自称マッチョです。

>>233
凄すぎる
マジで尊敬します
腕相撲とか強いんじゃないですか？

>>234
普通のヒトの中では強い方だと思います。

ただ、ジムにはアームレスリングの体重別世界2位のヒトもいるから
自分が“強いんだ”って思うことはあまりないです。

>>235
俺も腕相撲とか結構強くて
高校の時はレスリング部や柔道部とやっても勝って
自慢だったんですが
２３５さんには負けます

>>227
本当に効くのか＞アブトロニック。

>>236
たしかに、飲み屋なんかで盛り上がってやる腕相撲は
負けたことはナイです。

でも、そういうハナシは別にして・・・。
自慢してもイイと思いますよ。
僕らは設備のある所でトレーニングして食事も気をつけて、って
ある意味、一般のヒトとは違う生活をしてるワケですから。

>>238
俺も一応腕相撲は、負けたことないです
食事にも気をつけてるんですね
俺は、最近インスタントばかりです

食事はかなり大切です。
トレーニングよりも重要と言ってもイイくらいです。
若いうちはたくさん食べてさえいれば良かったんですけどね。

若いうちは新陳代謝も激しいので消費カロリーも大きいから、多少暴食しても
肥満にはならんが、年をとってきてもその習慣が続き、結婚して嫁さんに気を使うように
なると途端に肥えだす人が多いですなぁ。

実感してます。忙しくてあんまりトレーニングできない時期でも
食欲は全然変わりませんから。

同棲するようになっても全盛期のイメージがあるせいか
やたらにご飯をイッパイ出すし。

17日（日）に体重計に乗ると針がなんと90kgを指していたので「これはやばい」
と思いまた減量し始めました。なんとか86kgまで落としましたが、あと4kgは
ついでに落としておきます。筋肉もつけないとなぁ。

流れ的には良い方向に向いてますね、このスレ。

　体重の増減より、体脂肪率を気にするほうが健康には良いと思う。

　無理な断食ダイエットの無意味さが良くわかるからね。

まぁ、バイク板だからね。やっぱ、軽量化の為にマフラー変えたり、マグホイール
なんて買うよりもライダーが減量すれば、確実にパワーウェイトレシオは改善され
るよねぇ。

バイク乗りに必要な筋力ってどの辺かな。

　個人的には下半身と背筋力の強化だと思うが。

自動車学校で『やっぱガタイがでかいやつは体重移動が鈍いよね』とのたまう教官にショックを受け２ヶ月で86キロから75に減量しました。
ジムで最低６００キロカロリーは運動し、食事も油もの、酒はたちました。
やっぱりダイエットに楽な方法はないよ。

春が楽しみだ。

>>246
やっぱ体幹部と前腕、下半身ってトコでしょうか？

パワークリーンでオールオッケーですな。
重過ぎない重さでレストを短めにしてセットを多めにやれば
筋持久力もつくかな？

>>248
同意。サーキットでもツーリングでも峠でも、長い時間集中力を切らさずに
乗るには、やっぱり筋持久力が必要だと思う。

まぁ、コマメな休憩も忘れずにってのは基本だけど。

うぅ。
２泊出張から帰ってきて
駅前で思わず今川焼き買ってしもた。
泣き。

誰か、通勤電車の中で出来る運動を教えてクレー。

＞１
何にもつかまらないでつま先で立ってる。

吊り輪十字ケンスイ！
スマソｗ

貯めに貯めこんだ３０キロの脂肪を減らすことは難しいのだ。
ぺろんと一枚脱げたらいいのになー。
尊敬します＞夜風どの（はぁと

>>246
動かす筋肉としては248の言う通りかも。
耐える筋肉としては背筋が大事かと。腰痛・ヘルニア防止には
背筋強化しか無いからね。加えて腹筋と背筋のバランスが悪いと
腰によくないって言うし、腹筋の強度って全身に影響する、みたいな
ことを読んだことがあるので腹筋も大事だよね。ｾｸｰｽも強く
なるって言うし（W。

>>254
尊敬はいらんよ、愛をくれ・・・・。っていうか金をくれ〜。（謎

っつうかさ、痩せるための通販グッズってやっぱエアロバイクが一番なのかな？
いや、外走りたいんだけど花粉症な訳よ(w
別に肥満な訳じゃないんだけどちょっと痩せてた方がｶｺｲｲし。
第一ウン十万かけてマフラー変えて５ｋｇ軽くなるよりも
２、３万で買ったエアロバイクを毎日漕いだ方が健康的だ。
まあ、財布を軽量化したいならマグホイールが一番だけどね

エアロバイクは量販店で1万前後で売ってるよ。おいらも、膝に故障をかかえて
るんで、この時期の外での運動は厳しいので買っちゃいました。ええ、アブフレックス
もスライダーも振動式腹巻きベルトもね。はい、結局一番軽量化したのは
財布かも知れません。ﾑﾊ

健康器具買うお金でスポーツクラブ入会ってのはダメ？

あ、毎月払わなきゃイケナイのか。

259>
ちゃんと定期的に通えますか？ｗ
「走る・歩く」これ最強。
ただし、もっとも持続が難しいという諸刃の剣！

>>260
あの空間を気に入ってしまえば可能。
クラブでお友達を作ればヨイのです。
今の彼女はインストラクター。

通勤通学で電車バス使ってる人は、歩いて帰るのが最強。

>>258
お、アブフレックス買いましたか。インプレｷﾎﾞﾝﾇ。
量販店で買えるっておっしゃってるけど、その量販店が近くにないんですよ。
・・・ええ、田舎者ですとも。
デパートでも売ってるかなぁ・・・？微妙だなぁ・・・。
通信販売のエアロバイクは耐久性が心配なのです。う〜む。
>>262
ただし早起きが苦手な人は遅刻が多くなる諸刃の剣。素人にはお勧めできない。

>>263　だから”帰る”と書いているノダ

ムスコのおもちゃとして買ってきたトランポリンがイイ感じ。
音楽でもかけながら跳ねてるとキモチイイし、意外に運動量がある。
ムスコより自分のほうがよく使ってます。（笑）
運動なんていままで何やっても続かなかったけど、これなら続きそうだー。

>>264
納得。ｽﾏｿ。

縄跳びもけっこういいよ。

>>267
縄跳びか。意外な盲点・・・
５００円と一畳分の場所があればできるしなぁ。
いや、縦は二畳分いるか？

>>267
二重跳びと普通に跳ぶのどっちがいいかな？
なんか背筋と腕の筋肉に良さそう
全身運動だから脂肪燃焼するだろうし心肺機能の強化にもなりそうだね
俺もやってみるかな
ただ体重の重い人がやると膝痛めるよね

友達に誘われ昼飯に焼肉の食べ放題へ行ってしまいました・・・。
体重計に乗るのが楽しみです（藁

縄跳びはｷﾂｲ!
１分なんて地獄だよ

ぉぃ！完全無視かYO!
もしかして俺は悲惨な>>1か？

>>263
アブフレックスは確かに腹筋を鍛えるよ。でも、その上についてる脂肪を燃やすかは
疑問。結局、カロリー摂取量を減らしていかないと減量は無理だと思う。
だから、痩せてからのビルドアップには有効なんじゃないかな？
で、エアロバイクってさ、田舎でも体育館の付属トレーニングセンターとかに
無いですか？あれは、かなり効きます。腿も、お腹にも、ふくらはぎにもね。

今は水泳メインだけど雪がなくなってきたからジョギングも始めようかな。
　
　プールの待合室に４月のマラソン大会の案内があったので参加しようかと考えている。
　５ｋｍのコースなら今から準備すれば大丈夫だろう・・・。

水泳って、一般の人がただ泳いでるだけなら、
あまり痩せないって聞いたことがあるよ。
選手コースで泳いでる連中もよくみると腹の周りたぷんたぷんだし。
基本的に水に浸かってる運動なので、身体が脂肪を貯め込もうとする。
いつもプールで熱心に泳いでるオヤジやおばさん全然やせてないもん。

心肺機能は上がったみたいだが、たしかに痩せないな。

ダイエットは長距離ソロツーと同じで、目標に向かって一人で黙々と自分を痛めつけるのが快感でもあります。

ただしソロツーは自分を痛めつけた結果、
後に残る成果は思い出とおみやげしかないんだけどね(笑
ダイエットは減量という目に見える成果がある。
それでも金を払ってまでソロツーに行く自分。なんでだ？

えーっと、昨日、半分パンクしたチャリで往復８ｋｍの道のりを
バッテリーの充電にショップに。上りの坂道で絶命。
今日、合計１７０ｋｇの不調ゼルビスを押して３ｋｍ先のバイク屋へ。
途中で電話したら、今日は忙しいから勘弁と。汗だくで戻った。
で、明日、同じ道のりをレッツゴー。

これで体重落ちてなかったら怒るで、ホンマ。w

早く革パンを穿けるようになりたい・・・と思う今日このごろ。

でぶage

水泳だけで30kg痩せた事ある
走ると膝に不可が掛かるから止めとけと体育会系の友人に言われたので
温水プールの中をバシャバシャ泳いでた

プールでは歩く走る
これが一番いい
体重重いのが普通のジョグすると
膝故障→動けない→より運動不足
の最悪連鎖になりかねない。

でもね〜
運動なんて、ホント3日に一度くらいでよい。
食事の改善、生活の改善が一番。
健康的に痩せよう、体か活性化してくるのがわかるぞ。

筋肉痛が当日のうちとか翌日にすぐ出るのは若い証拠とか言うけど、
ホントのところはどうなんだろう。

プールか・・・
時間も有ることだし、泳いでみようかな・・・。
あ、水着買わないと。

>>285
どうやら本当らしいですよ。

こないだ「特命リサーチ 200X」でやってました。
年取ると、運動によって破壊された筋繊維の修復速度も遅くなるので
筋肉痛になるのも遅くなる、とか言ってました。

天気が良いので久しぶりにバイクに乗ったら、背中と腕と脚が筋肉痛になった。

　やはり運動不足が原因か・・・

ぎゃー
久々にヘルスメーター直して載ったら
体重増えてる！！筋トレして体重が増加した！ｗ
いかん、一週間ほど絶食せねば。ｗ

ヘルスメーターの修理に失敗したに5000ボサノバ

いや電池の線が外れただけだから。ｗ(デジタルヘルス…新手の風俗か？
奥の手、コー非牛乳ダイエットも残ってるし（実績あり
まだまだ、打つ手はアル！！

数値より見た目でしょ！
体重増えててもカッコよくなってればＯＫ！

>>289

絶食により、つけた筋肉だけ綺麗に落ちて元通りに3500ボサノバ

走ると息切れ激しく足痛いというひ弱な理由で水泳してるけど
順調に体重落ちてるよ。思いっきり泳いで家に帰った時の
ポーッと眠たくなる感じが好き

減量に一円も掛けたくない！って人はプールに通えないから中々手が出にくいみたいですけど
（俺もそうでした）
何処かタダの温水プールがあれば良いんですけどね〜

>>294
漏れは区の施設利用だから１回４００円ナリ。

今日明日はジムとプールが休みだからなまっちゃう。あげ。

俺の行くプールは一回５００円だけど５０ｍプール。

　広いプールはやっぱり良いね。

プールで歩く時は前向きとバックを交互にやらないと
ダメみたいですよ。

前後の筋肉（足なら脛とふくらはぎとか）をバランスよくってことですかね。
納得カモ。

３００豚！

去年の終わりに、たばこを止めた。
体重が６ｋｇ以上一気に増えた。
体脂肪率も１５％だったのが一気に２０％オーバーへ・・。

ﾔﾊﾞｲと思ったので、２月に入ってからランニングを開始。
一向に減らない体重。
昨日、温泉宿で体脂肪計があったので久しぶりに計ってみた。
体脂肪率が１５％に戻っていた。

おいおい、６ｋｇそのまま筋肉変換かよ！（笑
てゆーか、このﾎﾟﾖﾝﾎﾟﾖﾝのお腹のお肉は、何で減らないんだよ（泣

釈然としないので、sage

>>301

体脂肪計は千差万別なので同じ機種を
同じ時間、同じタイミング(就寝前でとか)で測らないと
さっぱり変化がつかめませんよ。

ランニングってダッシュ100mx10とかじゃないんですよね？
だとすればおそらく筋肉変化どころかまったく変化無しです。
ランニングの効果として変ですから。

そもそもランニングだけたった一ヶ月でそう効果があるとは
思えないです。並のランニングなら効果出るまでは、
生活改善もやったとしてせめて二ヶ月は見とくべきで。

食生活なにも改善してないとか、睡眠時間4時間とかありません？

>>299
例えば、腹筋と背筋をバランスよく鍛えないと腰痛になりやすい
という話を聞いたことがある。何事もバランスですな。
胸からヘソにかけてはけっこうきれいな体になってきたが
慢性便秘のためヘソから下がポッコリでｶｺﾜﾙｲ。

どんなダイエット法よりも、食べなきゃ減る。それだけだよ。

あんまり飢餓状態が続くと代謝レベルがどんどん落ちてきますよ。
そうなると、食べたものより筋肉を優先して分解してくし、
カラダはどんどん脂肪を貯めこもうとするようになるよ。
ダイエット後に太りやすい体になる原因の一つって言われてます。

食事制限に関しては、総カロリーを減らしつつ
回数を増やすのがベストだと思いますが・・・。

ちょっと前に触れたけど過激な方法として（あくまで体重だけ落ちる不健康な方法）
コーヒー牛乳等の糖分が大量に含まれる飲み物しか飲まない方法があります。
脳みそに必要な糖分を与えてインシュリンの分泌を押さえて食欲をなくさせる。
（うろおぼえ＆勝手な解釈）
80キロのとき15キロぐらい落ちました…が、当然栄養失調になり
体調不全に陥りました。ｗｗｗ

最近、河川敷をちゃりでブラブラ走るから初めてやす。
先日近所にある金剛山へ登山しに行ったんですが、去年富士山に登った時は
１００ｍも歩けばヘラヘレだったのに楽に登れました。
身体を動かす事は素晴らしいっす。
戒めの為に現体重をここに書いて毎日の増減を書いてみようかと思いやす。
ちなみに金剛山山頂にてビールとメシをたらふく食って下山後、焼肉を食しました。
悲しいかなたっぷり増えました。
７６ｋｇ。ベストまであと−１６ｋｇ。

山登りって、激しく体力を消耗するから減量になるかと思うけど、山で目一杯
食べたら同じことなんだよね。おいらも、山行用に体力作りの一環でジョギング
してたほうが減量になったもんね。

>>302さん
とても勉強になります。(^^)

＞体脂肪計は千差万別なので同じ機種を
＞同じ時間、同じタイミング(就寝前でとか)で測らないと
＞さっぱり変化がつかめませんよ。

成る程、やはり体脂肪計を買ってこないと、ですね。

＞ランニングってダッシュ100mx10とかじゃないんですよね？

ほぼ毎日、距離やペースは楽にして、とにかく止まらず１時間走ってます。
初めは６ｋｍぐらいだったのが、今は１０ｋｍ近く走れるようになりました。
最近はそれプラス、>>185、>>186のサーキットトレーニングを加えてます。
腕立て、腹筋、背筋。
喫煙者の頃は、ランニングを始めても３日坊主だったのが、
（呼吸がもの凄くつらくなるため）
今回は、とても気持ちよく続けられてます。

＞そもそもランニングだけたった一ヶ月でそう効果があるとは
＞思えないです。並のランニングなら効果出るまでは、
＞生活改善もやったとしてせめて二ヶ月は見とくべきで。

そうですよね。
余り焦って結果を出そうとは思っていないのでﾏﾀｰﾘやってますが、
その温泉宿での体脂肪計の結果にﾋﾞｸｰﾘしたもので・・。

＞食生活なにも改善してないとか、睡眠時間4時間とかありません？

食生活は気を付けるようになりました。特にカロリー計算と栄養バランス。
睡眠時間は仕事柄ばらつきが有ります。問題はココか・・！（泣

2CHを止めて規則正しい生活をするのが、ダイエットのスタートかな。

僕はダイエット期にはサプリメントに頼りっぱなし・・・。
でも、カロリーカット時に偏りがちな栄養を補うにはヨイですよ。

なんだかバイク板とは思えないような様相を呈してきましたね(w
この間病院で健康診断を受けたらなぜか肝障害と診断され、衝撃を受けています。
中性脂肪とGPTだけがやたら高く、恐らく就職してから体重が増えたのが原因では
ないかと。
肥満はやばいです。単車売ってチャリ買います・・。

いやー参考になります。今　セローの軽量化にトライしてるんですけど
良く考えりゃ自分が標準体重なりゃ１０ｋｇは軽くなるんですよね。
とりあえず、３０分のウオ-キングから始めます。歩こうーっと。

バイクだと１ｋｇ削るのに万札がばんばん飛んでいくもんな。

自転車だともっと凄いけど

減量のために山登りはじめました。近くの山のハイキングコースなんですが、空気も
いいし、ｲｲ感じです。

低インシュリンダイエットってどうなんです？

自転車の軽量化は「100g1万」と聞いたことがある.....

やっぱ人間の軽量化から始めよっと。

低インシュリンダイエットって、糖尿病の回復プログラムから派生したんじゃなかった？
糖尿病食は健康的で低カロリーだから利くよ。

普段不摂生なバイク糊の生活に一石を投じるこのスレをage。
健康板だと周りのスレみんな似たような内容だから、こういう板違いスレも
少しはあってもいいような気がする。
>>317
そうらしいね。昨日血糖値計りに行ったら空腹時上限ギリギリだった。あせった。
検査日って何も食べちゃいけないの？何も言われなかったから朝食バッチリ食べて
から行ったんだけど。

このｽﾚいい。感化されて今日は数年ぶりに縄跳び。心地よい汗をかけたけど
本当に効果あるのかなぁ。

あ、ミアさんだ！ 萌え〜

みんながんばれ。俺は、２年前に９７キロから７０キロに
おとしたぞお。

だから今、バイクではなく自転車通勤です。
２重カキコですみません

>>322
どうやって落としたの

バイクに乗った姿をカッコよくするためにダイエット。
気がついたらバイクに乗らなくなったりして・・・・。

いや、自転車も“バイク”なんだが・・・。

　運動の効果は継続していけば２ヶ月位で出てくるらしい。

人の３倍食べていたのをやめて、１日３〜５時間の運動
当然バイクには乗らない。
半年で完成今リバウンドなし

>>326
１日３〜５時間も？ｼﾞﾑ通いしたりとか？

でも、ﾊﾞｲｸ乗ると確かに太る。

最近痩せるコトへの執着力がなくなってきた
このままじゃダメなのに…

がんばろうぜ！私も頑張ってﾔｾﾙ

　|　 |＿/)　・・・・
　|＿|∀・)　 今日は雨・・・ジョギングはおやすみ。
　|我|⊂）　
　|￣|∧|　　　

体脂肪燃焼には30分以上運動しなければいけない。できれば１時間だ。
やっぱり速歩きが一番効果的。家から30分往復1時間ならそんなに大変じゃない。
階段の昇り降りや上り坂は走るより効果的。
ただし、体重が極端に重い人は膝をいためるので注意。
クッション性の高い靴をはくのを忘れずに。
女の人は夜道は危険なんで注意してね。

>>331

それよく言われてたけど、今は疑問視されてるのよ。特に
アスリートでなく普通の人の場合に。だから5分でも時間がで
きたら動くのがいい。

これで「いや〜30分も時間とれないし」なんて言い訳ができなく
なってしまった・・・。ま、ちびちびやります。

運動すると体重増えるってゴン蔵先輩が話してたけどホントですか？
光合成でふえるのですか？
彼氏が休みの日に（ｳﾌｯ
がんばると
かなりのもんなんですけど
そのへんはいかがですかゴン蔵先輩？

ワシの考えとしては、どんな運動でも時間とかに関係なくやる価値ありだと思う。
運動で直接脂肪を落とすのは大変だけど、筋肉量を増やして基礎代謝を上げる方に
むしろイミがあると思う。運動時間とか強度とかをあまり気にする必要なし
食事はほどほどぐらいでいい。むちゃな食事制限は筋肉を減らしてしまい逆効果ナリ

>>334
全くその通りなんだが、短期間に減量する場合はどうしてもカロリー制限しないと
即効性がないんだよ。

>>333
筋肉がつくぶんだけ体重は増える場合はあるよ。

基礎代謝を増やすために筋肉を付けるんだったら、
7秒間めい一杯力をいれる方法が最適。それ以上やっても無駄と言われている。
スタミナは付かないけど、基礎代謝を増やすための筋肉は付く。
時間が無いからなんて言い訳は出来ないのだ。
体にある大きな筋肉、腹筋、背筋、大腿筋（太もも）、胸筋の運動がいい。

俺は元々筋肉質でがっちり型なんですが、昔からスリムな
シルエットに小さな尻にあこがれてるんです。
筋肉を落として脂肪も落とす運動方法ってあるんですかね？

>>337　餓える

>>337　筋肉を付けたくない部分は動かさない運動をすればいいんでは？

尻を動かさない運動・・・

昨日は仕事中、いつも以上に動いて疲れまくって、家帰って即効寝たっす。
うれすぃー事に１ｋｇ減ってましたっす。
その後うんこしたので、もっと減っていると思うっす。

肉体ローダーなんで、偏った筋肉が付くのが欠点っすね。

あと１５ｋｇ。

こんなの見っけ。女性ライダー向けかもだが。
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1014908581/l50

アブトロニックってどうよ
http://life.2ch.net/test/read.cgi/shop/1010478666/

安易な道を選択するおまえらが気になっている物だろ？

プール行きたいけど、ﾀﾄｩｰはいってる人はﾔﾊﾟｰﾘだめかね。

実際プール行って泳いでる人→その辺どうですか？

健康ランドとか温泉とかみたく
「刺青はいってる方の入場を固くお断り致します。」
なんて書いてあんのかな。

>>343
それ既出だZe〜

>>344
　
だめでせう。

>344
どんな刺青いれてんの？

ソープみたいなワンピースのスイムウェア着て泳げば？

現在体重６８ｋｇです。２ｋｇ痩せました。ありがとう自分

>>336　そうかい？
それをやって付く筋肉は白い俊発性のある筋肉じゃないの？
脂肪を燃焼させるのは赤い持久性のある筋肉だったと思うんだけど

ミアって男なの？

348>>
十分、俺の許容範囲です！
ポチャ娘ﾏﾝｾｰ!!

>>ミア女史
68kgつったら俺と一緒やんけ…
まあ頑張ってつかあさい

ﾎﾟﾁｬという範疇ではありません。顔がﾊﾞﾚてないからこんなこと
かけちゃうけど、実際はこんなことみんなにはいえないし、
みんなもそのことには触れません。ﾈﾄﾃﾞﾖｶﾀｰ

>>353
ｶﾞﾝｶﾞｯﾃ下さい、それしか言えないです。

はい、ｶﾞﾝｶﾞﾘます。ﾊﾞｲｸにこれ以上負担をかけるのは
かわいそう過ぎます。

>>347
トランクス不可、ビキニパンツとメッシュ帽装着じゃないと駄目というところも多いっす…
イアンソープのアレは高そうだし、果たして入れてくれるかな…

そういや俺も大分太ってきたなあ…
高校時代は55kgだったのも今は昔だ。
ビキニパンツ嫌だけど泳ぐか…

少し痩せてきたな。もうすぐ200ポンドをきるくらいだ。

>>346
ﾔﾊﾟ〜ﾘ？

>>347
両肩にトライバルだけどそんなに大きくない。
ソープのよーな水着か〜　
やっぱ隠さないとダメだよね。
でも「アイツめちゃめちゃ気合入ってんな。」と思われるのも
結構恥ずかしい。
サポーターとかで隠すのとかは考えたりしたんだが。

>>359
あきらめてジョギングでもしましょう。

　市民プールでも、会員制のジムのプールでもお断りの所ばかりです。
　
　ただ、３４４に対して悪意はないけれど、隣を泳いでいる人に刺青があったらおれはプールから上がるよ。
　

だって怖いもん。

今日ﾊﾞｲｸで走ったおかげで１ｋｇほど痩せて６７ｋｇになりました。

174cm77kgﾃﾞｽ
減量開始ｼﾏｽ（何度目なんだろう…）

やせれば彼女できますか？

ダイエット成功したんだけど、ジーンズがみんなゆるゆるになってしまってなんかｶｺﾜﾙｲ・・。

>>360
ﾔﾊﾟ〜ﾘ、ｼﾞｮｷﾞｿｸﾞだね！
一番金かからんし。

>>ﾐｱ
その調子であと１７�`だ！
ｶﾞﾑﾊﾞﾚ！

>>364

けー

>364
以前10Kg太っていた頃のジーンズはくと、握りこぶしが２つ余裕で入ります

>>３４９
遅筋のほうが理想的なんだけど、とりあえず普段大した運動してない人には
それの方が良いです。（遅筋つける運動ってハードだから）
でも筋肉が充分ついてる人のダイエットは大変だろうな

今日の環七は広範囲に渡ってねずみ取りをやってるぞ！
おれも70KMで走ってたらぱくられた。
朝っぱら、がらんどうの道でぱくられる理不尽さはタマランチ。

筋肉つうです。目標はとりあえず−５ｋｇから

昨日、久々にミット打ちとシャドーを３人交代でやりました。
内股が筋肉痛でニーグリップできないし。

骨折中のため運動出来ず、恐ろしく増量中です。
去年「革パン」買ったばかりなのにぃぃ。
よ〜し、私も減量開始するぞ〜。

めちゃくちゃ寒いんですけど...
あまりの寒さに走行40キロでめげてきた私

どうやら貴様は
漏れの知り合いのようですな。

まさかこんなネットの僻地で出会おうとは...

いやぁ、77.5ｋｇ→64kgになったはいいが、皮パンがもろに緩くなった。
皮だから馴染みにくいのでサイズ変更を検討中。

>>343
バッタもんが3499円。この値段なら試してみたいかも
ttp://www.akibaoo.co.jp/top.shtml

遅レススマソ

ミアﾀﾝ痩せちゃｲﾔｰｿ！

>>377
これ持ってるよ。
こないだ会社帰りに買った。

>>379
マジで？効果ありますか？

>>380
多分一ヶ月くらいは使ってみないと効果は表れないと思うので
まだ良くわかりません。
ただ使ってみた感じは低周波治療機のような感じで、
本当にＣＭのように筋肉が動いて面白いですよ。
一ヵ月後にはきっと引き締まったウエストになってるハズです。

動け〜、機械に頼るな、器具を使え〜。

ミアデブ

ダイエットのためチャリ買いました。
で、ヴァームを飲んで一時間くらいサイクリング。
体脂肪が燃えている！…気がします…

>>382
器具を使った運動は昔さんざんやりましたよ。
吊り輪とか鞍馬とか（ｗ
でも筋肉付くばっかりで細くはなれないです．．．

>>384
いいねいいね〜自転車いいね。
最近は寒いから温水プールで水泳ばっかりだけど、
もうそろそろ私も外に出て自転車乗るかな。

>タマのり氏
細くなりたいっていうと、マラソン選手みたいな体ってことですかね〜。
するとやっぱり長時間の有酸素運動なのかな。
陸上系とかそのテのページを探して参考にしてみるのもいいかも。

デブには二種類ある。
先天的にデブい奴と、もともとデブ体質でないのに太ってる奴。
前者はしょうがないとして、後者はみっともない。

先天的にデブいからってダイエットしたほうがいいんじゃない？

今ダイエット中昨日１ｋｇ減
とりあえず今月中は５ｋｇ減
まあ１０ｋｇはさくさく痩せるでしょうバイク事故で
膝が曲がらずホント運動できなかったのが肥満の原因だし
今日もスイミングスクールで平泳ぎの女の開きまくった
股間をズリねたにしに逝こう。

漏れ２週間で４ｋｇぐらいは体重変るよ（増減両方）。問題はいかに筋肉を落とさずに
脂肪を落とすかだが。。。。ヤッパリ、ビタミンとたんぱく質重点の食事と
運動としかいえない。

>>386
運動不足がたたって、今のところ
自転車は苦行でしかありません。
そのうち楽しくなるのだろうか…

ダルマ体型の俺は逝ってヨシですか・・・

>>391
う〜ん、何とも言えんけど、楽しくなる前に
無理して関節とか痛めないようご注意くだされ〜。

>>390
ボディービルダーって、コンテストが近くなると、鶏のささ身とか、
卵の白身だけとか、全然味付けせずに食べるんだってね。
野菜もボイルするだけで、やっぱり味付けしないって。
間違いなく痩せる！
この食生活に耐えられれば…

今日もお腹一杯たべてしまいました。
明日からは絶対にがんばります。
今回は本当です。

>>394
ダイエット期ではかぼちゃの持つ甘さが
とても励みになります。

でも、僕は週に1日は「何食べてもイイ日」を作りますが。

もともと太かったけど、真夏が一番痩せてた。今はそれより太った。
かなーりＵ通だ。本当に洒落になってねぇ。

ネットする暇があったらダンベルでもあげてろ。

　おい、食事制限は精神衛生上良くないぞ。とにかく動け、動けば痩せる。

　|　 | _∧ 　ぃょぅ
　|＿|・ω・)ノ　
　|我|　x）　　づのう労働の私はいったいどうすれば・・・ｗ…
　|￣|υ 　　　　

よんしゃく

づのう労働だからこそ、さっさとやること終わらせて
スポーツ行くべ〜っていうモチベーションが上がるっしょ。

ぶーでー

　 　 　 　 　 |　　　　
　 　 　 　 　 |　　　　無職でﾋｷｺﾓﾘの私はいったいどうすれば・・・　　　
　 　 　 　 　 |　　　　　
　 　 　 　 (-＿-)　
　 　 　 　 (∩∩)────────────────
　 　 　 ／ ＝___
　 　 ／

そんな事よりちょいと聞いてくれよ。
昨日、鏡見たんです。鏡。
そしたらなんかめちゃくちゃ不細工な奴が映ってるんです。

　　　　　　　＿＿＿＿
　　　　　　　|　　　　　 |
　　　　　　　| (´･ω･(； 　　　)
　　　　　　　| （　　　 （　　　 ）
　　　　　　　￣￣￣￣U　U

で、よく見たら、いや、よく見なくても、それ俺なんです

俺はづのう労働だけど、通勤を自転車にしてガンガン漕ぎまくるから運動不足にはならない。
今日も昼休みも自転車に乗ってた。
メシ食うの忘れてた。

今日も飯抜き

>>403ﾜﾛﾀ

ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■５
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1013421535/

ダイエット関連スレ多数有り

今日はもんのすごく暖かいので、この春初めて
春物のジャケットとグローブを出してみた。
やっぱり軽快でええわ〜。夜はチョト寒そうだけどな。

随分冷えてきたよ。
帰りにスポーツクラブへ行くツモリだったけど、
うちに帰って冬用ジャケットに着替えてから行こうかな。

春になって薄着になったらお肉が気になる。。。

ダイエットしたらサスが沈まなくて足つきが。。。






　　　　　　　　　　　　　　　　どうすればいいですか？；；

別BBSに書いた転載だけど、こちんのダイエット方法です。

○毎日３食ちゃんと食べる。
（但し、１食あたりなるべく500カロリー以内に抑える。一応バランス考えて食べてます。）
○肉類食べるのは週２回まで。その他の日は大豆類で我慢。
○脂物は控える
○通勤の際は必ず一駅手前で降りて歩く（約2km）
○夜勤明けの日中にジョギング（5kmを40分かけてゆっくり走ってます）
○寝る前は食べない。どうしても我慢できない時はトコロテンを食う。
○酒は１日ビール大瓶１本まで。（飲み会の時はそれなりに飲んでヨシ）

こんな感じで１ヶ月で5kg減量に成功しました。

春はそこまで来ている
ガンバッテ!

季節の変わり目、特に冬から春にかけて
体質（ダイエット含）を改善するのって
いいらしいよ。

しっかりとした筋肉が付くと、基礎代謝量（１日に最低限必要なカロリーの量）
が増えるので、同じだけご飯食べても体が引き締まる。
運動せずに食事制限すると筋肉も減ってしまったりするので、基礎代謝が落ち、
ダイエットに失敗する。

お腹が空いたら、こんにゃくゼリー

2週間で2キロ減です。

実は漏れも今日から開始。
とりあえず、全体の食べる量、そのものを少なくします。
筋肉質なもんで、うかつに動くと肉が付いて、その後・・・のﾒﾘｰｺﾞｰﾗｳﾝﾄﾞ。
無理はしませんが、もうドカ食いできる年でもないので。

体重はさほど減ってないが、ベルトが+５ｃｍあまるようになった。
腹の皮が余ってきた。ｗ

忙しくて3ヶ月くらい運動してなくて、
今年に入ってから少しずつトレーニングを再開した。

とりあえず復活の兆しが見えてきたよ。

１０ｋｇ痩せた
その間（冬ってこともあるが）、バイク乗ってなかった
久しぶりに乗って、いつものようにアクセルをひねった。
フロントがポンって跳ねた。
加速が違った。涙が出るほど嬉しかった＾＾

考えてみりゃ米袋10kg分降ろしたんだな
軽いわけだ。

420さんｲｶｽｰ！てなわけで実践中。このスレ落とすなよぅー

>>421
お気に入りにこのスレ入れていたりするの？

あらたまって質問されるとﾊｽﾞｶｼｲような気がするんだがそのﾄ−ﾘですが変ですか？
だってどう考えても軽いほうがいいんだものにんげんだものﾃﾞﾌﾞだもの。

>>423
２行目の切実さにﾜﾗﾀ

もうすぐ春になってしまうよー。

下げるわけにはいかん。
何故ならデブﾗｲﾀﾞｰが多すぎる。

痩せろ。そのムチムチすぎる太ももと、
だらしなくたるんだ腹をどうにかしろ。

先週から毎日飲んでいた夜のビールを絶っています。
さらに、寝る前のダンベル運動＆腹筋その他を再開。
これを4月いっぱいくらいまで続ける予定。

でもビールの誘惑に負けてしまう俺もいる。。。

糖質と脂質を一緒に取ると取れにくい脂肪がつくらしいYO!
テレビでやってた。
だからご飯好きな奴はオカズ制限しろってこった。
あとよく噛んで食う、これ常識。あと間食はしない。
でも飯抜くのはよくないとｵﾓﾜﾚ、一日に決めた時間に三食。
抜くとダイエット止めて普通に飯食うことになったら前より増える。（俺は増えた）
あと、ある程度運動は必要かな、、俺は剣道やってた時
173cm　64kg→53kgになった。今は58で落ち着いてる。
ｶﾞｲｼｭﾂだったらｽﾏｿ！

ﾃﾞﾌﾞﾄﾞﾓﾒ

ガス満タン分の重さ本体を軽くしてみたいがまだ300円てトコ。
薄着になる前にと必死で腹筋。

低インシュリンダイエットは肥満学会により
否定されています。
体内動態を考慮していない理論で
結果はインシュリンとは関係ないから
そりゃ、米食わずに野菜ばっか食べていれば、
結果として摂取カロリーが減るだけの話です。

>>431
マッスル北村の死因ってたしか低インシュリンダイエットだったような・・・
あれって炭水化物断ってて心不全だよね。

雑誌に載るようなダイエット法は極端に走りすぎている傾向があります。
あんなにアヤシイの鵜呑みにせずに
ちょっとは自分の頭でも考えようよ

>>432
ビルダーってインシュリンダイエットなんてしないんじゃ？
炭水化物を絶ってたのはカーボローディングの準備期間だったんでしょう。

ちなみに、カーボローディングってのは、
炭水化物を１週間くらい極端に減らすと、
その後の３日くらいは炭水化物の吸収率が普段の１.５倍くらいになるので、
その間にたくさん摂れば筋肉の張りがスゴク良くなるってモノです。

もうあきらめなって

>>435 そうかもしんないけど
でぶでぶライダーはちとｶｺﾜﾙｲ

>>434
なるほど。
勘違いスマソでした。

ﾌﾞｰﾃﾞｰﾊ
汗臭ｲｶﾗｷﾗｲ
ﾁｮｯﾄ坂登ｯﾀｸﾗｲﾃﾞ
脂肪ｸｻｲ息ﾊｧﾊｧ
ｼﾃﾝｼﾞｬﾈｴYO

肥満ﾊ精神ﾉ病ﾃﾞｽ。

近道はありませんぞ
適度な食事、適度な運動、規則正しい生活
続けるのは難しいのです

仕事の都合上、規則正しい生活を送るというのが
とてつもなく難しい・・・

ついに東京でも桜が開花したけど、おまいら順調に減量してますか？

∧ ∧　　／￣￣￣￣
(,,・д・)＜　あきばお〜でアブトロニックもどきがまた値下げ。まだ下がるか？
＠＿）　　＼＿＿＿＿
＃\2,999だそうだ

くそ、会社の女の子達とジムのプールに行く約束をしていたのに、
俺だけおいて先に行かれてしまった。
こうなったら仕事中にいってやる！＜外回り

会社辞めたらダイエット。
仕事してると痩せるタメの行為はできなさそう。

って、もうすぐ辞めるのさ。今の会社。けっ。

ﾖｳ肥満ｵﾔｼﾞﾄﾞﾓ
今日ﾓﾌﾞﾋﾌﾞﾋｲｯﾃｯｶ?

ｦｲ!

あ〜、今日のトレは太ももにきたわ。