【報告】 自転車ダイエット -133kg 【専用】

【前スレ】
★☆★ 自転車ダイエット -132kg ★☆★
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1386070310/

ダイエット板＆ダイエット板まとめサイト
ttp://toki.2ch.net/shapeup/
ttp://www23.atwiki.jp/dieterfaq


このスレは走行距離や経過報告が推奨されています。
どんどん報告しましょう。
（報告の際はトリップを付けた方が喜ばれます。）

報告を見たくないならコテ禁止スレへ
【報告は】自転車乗りのダイエット03【報告スレへ】
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1389620445/

◆◆◆報告用テンプレ◆◆◆
[ここに個人が識別できるように自分専用文を入れましょう]

サイコンのカウントで、
時間 ○時間○分
距離 □km
平均速度 □km/h
消費カロリー ○kcal

(ここにその日の日記を書きましょう)


◇記入例◇
949 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2014/01/24(金) 20:27:05.50 ID:???
ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間32分
距離 33.8km
平均速度 22.1km/h
消費カロリー 576kcal

今日もママチャリで買い物をば。
昨日の野菜に、タラ、イワシ、カキで鍋に。


※このスレの神：通称ちょっくら氏提供

関連サイト

サキコ理論（肝臓グリコーゲン理論）
ttp://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/theory.htm

サキコ理論 Sports（ダイエットと運動）
ttp://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/sport.htm

↓ＡＴこれ以上はレッドゾーン
ttp://www2u.biglobe.ne.jp/~m_orc/kouza/kzokouza.htm

　 　　　　　／￣￣＼　　夜中に食うラーメンは最強だなｗｗ
　　 　　 ／　 　 _ノ　 ＼
　　　 　 |　　　 （ ⌒）（⌒）　　　　　　 　 　 　 　 　 　 ＿＿＿_　　至福の時だおｗｗｗ
　　　 　 |　　　　　（__人__）　　　　　　 　 　 　 　 　 ／ 　 　 　 ＼
　　　　　|　　　　　 ｀｡⌒ｿミヾ ﾟ　　　　　 　 　 　 ／　　⌒　 　⌒ ＼
　　 　 　 |　　　　　　 ｲﾘ ）,丿 ;　 　 ∫　　　　／　 　（⌒） 　 （⌒） ＼
　　　　 　 )　　　　　　｡} ）ﾉ｡　　 　 　 　 　 　 |　　　　⌒（__人__）"⌒ |
　　　 ／⌒ヽ､　　　 ノ'゜(　　　　∫　　　　　　 ＼、　　　 ` ーﾟ´　　,／
＿＿_|　　　|　＼_Y´　　丶　　ﾟ　　　　　　＿＿／" ＼､　; ーﾟ "｡　 ＼　∫　　　∬
| |　 　|　 　 |　　 Y`⌒ヽ、 ;　゜　　∬　　 | |　/　　,r'うi=ョ＝ョ＝ョ=と)＼
| |　　 |　 　 |　／ﾞ＼,ィﾞi=ョ＝ョ＝ョ=ｮ　　| | / _／ ⌒ﾉ＼ _＿＿_ ,⊂ﾉﾞ､ヽ 　i=
| | 　　 |　 　〆 　 /"　 ＼　_＿__　／　　.| | |　　 ﾞ/~　　└‐─‐‐とｿ 　 ﾉ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣　 └─‐┘￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣└─‐┘

■正しい体脂肪計測の仕方

体脂肪計の原理は、体に微弱な電流を流し電気抵抗値から体脂肪率を算定する
インピーダンス法が用いられています。
体の水分量など測定条件によって変動しやすい計測方法なので、
下記事項に注意して計測をしましょう。

○素足で計測
両足で計測する体脂肪計は素足で、計測しましょう。足の裏にほこり、
ゴミが付いていると正確に計測できません。

○右足・左足を離して計測
ふともも、ひざが接触すると正しく計測できません。

○測定前の過度の飲食
測定前に過度の飲食をしたり、極度の脱水状態の場合、正確に測定できません。

○入浴後の測定
入浴後や発汗した状態、また激しい運動直後の計測は正確に計測できません。

○体内の水分量の違い
体内水分量は1日の内でも条件により変化が生じます。
周期的な測定値を比較する場合、同時刻、同条件で測定することを
心がけましょう。

○測定精度が低下する人
むくみ症状の人、発熱中の人、骨粗鬆症の人、体脂肪が少ない人、非日本人

運動中の炭水化物の補給方法としてスポーツドリンクが上げられるが、素早い吸収を望む場合には
５％水溶液以下での濃度が望ましい、それ以上濃度が高い場合には胃を通過するのに時間が掛かり
吸収速度が遅くなってしまう、一般に市販されているスポーツドリンクは濃度が１０％位の物が多いので
2倍程度に希釈すると吸収速度が速くなり、自転車に乗っている場合の栄養補給ドリンクとして
うってつけの物になる
スポーツドリンクが高いという場合には自作も可能で、汗をかいた場合の塩分補給としてひとつまみの塩と
粉飴(マルトデキストリン)を溶かしてもOKである

テンプレここまで

小野田君！ワイも恋のヒメヒメぺったんこ聴きまくってるで！！

勝手にスレタイ・スレ主旨を変えるなよ。

お前らデブ過ぎてパンクとかしないの？

パンクなんて序の口　デブすぎて毎年スポーク折れてるけど

店員もあきれとるわ

予備チューブは最低でも二本持ちです

さっそくちょっくらの自演が始まったｗｗ

ちょっくらです
何か、自分の書き込みでスレが荒れてしまいました
病気で仕事もできず、友だちもいない自分には、このスレでの書き込みは、友だちとメールをしているみたいで楽しかったです
レスが付かないと寂しいので、自演もしてしまっていました
しばらく、ROM専になります
不愉快な思いをさせてしまった皆さん、すみませんでした
しばらく、心の病気の治療に専念します
自転車にだけは乗り続けます
皆さん、さようなら

ここまで長く粘着する人って

テンプレここまで

テンプレ再開

ちょっくら本人の自作自演乙

>>16
それだけこのコテモドキが嫌われてるとも言えるな

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 3時間14分
距離 69.5km
平均速度 21.4km/h
消費カロリー 1242kcal

また3日サボってしまい、体重が一時的に67.4kgまで増加したこともあり、ちょっと遠出してきた。
累積標高730mくらいなのでペースは遅め。

普段はスルーしてるんですけど、あえてコメントします。
俺に嫌がらせするのは構わないんですが、
他の人に迷惑がかかるような手法は、やめてください。お願いします。

俺、参上！

ここは報告専用スレ
すなわちここまで俺以外は全てスレ違い

ぱんぷき〜ん

>>21
自分はこのスレに迷惑をかけてないとでも？

存在が迷惑になるってこともあるからな
コテの名が売れたとも言えるが所詮便所の落書き

便所の落書きでケンカすんな

迷惑の大元が人に迷惑をかえるなだとよ

迷惑をかえるな？？

パイパン先生現るの巻

★自転車死亡事故に賠償命令４７００万円　原告「車並み判決」評価
2014.1.28 17:01

東京都大田区の横断歩道を歩行中、赤信号を無視したスポーツタイプの自転車に
はねられ死亡した主婦、東令子さん＝当時（７５）＝の遺族が自転車の男性（４６）に
約１億円の損害賠償を求めた訴訟の判決で、東京地裁は２８日、約４７００万円の
支払いを命じた。

原告側は「自転車による被害は軽く見られがちだが、自動車と同様の扱いをしてくれた」
と判決を評価した。自転車の人身事故では昨年７月、神戸地裁が加害者側に約９５００万円の
支払いを命じている。

事故は２０１０年１月に発生した。判決などによると、東さんは時速１５〜２０キロの
自転車にはねられて転倒し頭を強打、５日後に死亡した。男性は重過失致死罪で在宅起訴
され禁錮２年、執行猶予３年が確定した。

http://sankei.jp.msn.com/affairs/news/140128/trl14012817030006-n1.htm

デブは急に止まれないの巻

期末試験＼(^o^)／

うーーーいぇいー

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 0時間53分
距離 17.0km
平均速度 19.3km/h
消費カロリー 258kcal

各所での買い物をママチャリで。
昨日の疲れが残っていて若干の筋肉痛と、そして、あまり力が入らない。
補給が足りてなくて、筋肉が分解されてしまったのかな。

>>35
分岐したスレを名無しで荒らすのは辞めてもらえませんか？

>>36
私は荒らしていません。
妄想を書いている人の言うことを真に受けちゃいけませんよ。

>>36
リルビさんはこのスレを盛り上げてくれる人です
ダイエットを越えて自転車の走る喜びを伝えてくれるカリスマです
走るどころか自転車のメンテもできない豚がスレを荒らすのやめてください

>>36
自転車乗りスレ主乙

>>36
このスレの神を侮辱するのはやめたまえ

そうよそうよ

がんばってプリキュア！

よそうよそう

マジックミラー号の中でローラーを1時間ほど漕いで今日のトレはおしまいとします

>>37
へぇ？荒らしが居るのは知ってるんですねｗ

>>37
ぶっちゃけあんたが荒らし
そろそろ自覚しましょうね

負けるなプリキュア！

荒らし荒らししつこくいう方がウザい
みたくなかったらスレに来なければいい
もしくはNG機能使え

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間13分
距離 24.3km
平均速度 19.9km/h
消費カロリー 378kcal

今日もママチャリで買い物へ。
向かい風と荷物の重さ、そしてメンテナンス不足による走りの悪さで、散々でしたわ。
そろそろオーバーホールが必要ですが、ママチャリは大変なんだよなー。

このスレってクソコテの日記帳になったな

お前も日記しなきゃスカートまくるぞ

ママチャリのオーバーホールとかｗ
ここのメンテもできない豚どもが聞いたら泣くぞ
ぶひぶひぶひひ〜ん！　荒らし荒らし荒らし！　ぶぎゃらぁ
ドラマはやっぱり大野君だよね
だけどニノばかり脚本とか優遇されてんだよね
ってな具合に

>>50
なら巣に帰れ

いい流れだ　その調子

>>52
きもいしね

>>55
おまえこそダイ・ヤブー
お前の体重でタイヤはブーが現実だろうけどな
書き込みするなら走れ痩せろボケジジイｗ

>>53
俺の日記帳に許可なく勝手に書くなってか？

>>57
許可とか何言ってんだこいつ？

王将の餃子にビール！最高やないか！小野田君！

ママチャはO/Hよりも買い替えのが早いような
コスパ的にも･･･

築地まで海鮮丼食いにいこか

ええかええのんか最高か

実際、私もファンの１人です。

マジレスすると海鮮丼は築地より港町の方が安くてうまい

ぽたるしかないな

築地の有名な寿司屋に3000円のランチ食べに行って1時間以上並んがが新鮮じゃなく美味しくもなかった
田舎のじっちゃんの家に行った時に配達してもらった寿司が新鮮な上に安くてえらく美味かったな

日本全国で水揚げしたのをトラックで運んでくるんだから、そりゃもう鮮度なんて落ちてますわな。

ブロンプトンてデブも乗っていいの？

「ハイテンション！」わかんないな？メヂカラで「イルミネーション！」♪
「パーテーション！」望みどおり　「フォーメーション！」決めちゃおう♪

お道を

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 2時間24分
距離 42.8km
平均速度 17.7km/h
消費カロリー 597kcal

近所のんびりポタリング。
あんまり運動になった気はしないが、楽しいので良し。

近所とか飽きないか？

近所にダムとかあるんだっけ

地元アイドルの応援へちょっくら行ってきた

【報告は】自転車乗りのダイエット03【報告スレへ】
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1389620445/

>>75
あー。そっちはガチ基地臭がすごいから無理ｗ
こっちは荒らしが荒らしてるだけ感がある分まだマシ

過疎スレ

過疎スレって言うかクソコテの日記帳
ちょっくら様自身のレスか
ちょっくら様に向けてのレス以外は禁止されてる

効いてる効いてる

>78
違うぞ
スレタイに変なの付いてたり、テンプレに変なのが入ってるのは、荒らしが勝手に改変しただけだぞ。

効いてる効いてるｗｗｗｗ

ちょっくら様が自分用にテンプレ改変したんだろ

ってことにしたいのか? 荒らしは

>>80
そうだとしてもこのスレでちょっくらに反対した時点で荒らし扱いですよね？

自演無職乙ｗｗｗｗｗ

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 5時間23分
距離 97.2km
平均速度 18.0km/h
消費カロリー 1447kcal

暖かいのは今日までという予報なので、峠めぐりしてきました。
想定以上に疲れました。
ルートラボ調べによる累積標高は2263m。
行程の半分が上り坂だと仮定すると平均4.7%、疲れるわけです。

>>72
いつもの定例コースは飽きてきたので、
走ったことないルートを地図で探したり、
ノープランで適当に徘徊して道に迷ったりしてます。

「ノーブラで適当に徘徊して道に迷ったりしてます」に見えた夜。

ちょっくらって無職なのか

久々にお届けケンタッキーの魔力に負けた

3ヶ月ぶりだし仕方ないつーか、むしろ褒められてもいいくらいだよな

ｖ(〃▽〃)ｖ　ギャッギャｯ

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間25分
距離 33.8km
平均速度 23.7km/h
消費カロリー 622kcal
これに加えてママチャリ10km

今日は牡蛎が見切り品で安かったので酒蒸しにした。
大きなサイズ17個で300円は安すぎる。
店員さんが賞味期限は今日中ですって念押ししてた。

気を良くして鯖350円を塩焼きに。
せっかく脂がたっぷり乗ってるのに焼いて落してしまうのは、
もったいない気がするけど、さすがに脂が乗りすぎてますし。

1月分の月例報告を忘れてました。

【月間距離】 583km (先月552km)
【体重変化】 (11月末)65.4kg→(12月末)66.2kg→67.0kg(1月末)
【体脂肪率変化】 (11月末)14.0%→(12月末)15.0%→12.5%(1月末)
※自転車ダイエット開始時は約84kg(一昨年10月頃)、過去最大体重は100kg寸前。
※目標は64〜65kg、すでに達成し、現在は維持期と言いつつジリジリ増加中
※身長は171cm
※体脂肪率は体重計の足裏電極だけで古い機種なので、かなり違う値を表示してると思う。

1月もサボり多く、体重が増加し続けています。
消費した以上に食べていることは、否めません。
なおサイコンのカウントでの消費カロリーは10077kcal程度(体脂肪1kg7200kcal換算で1.4kg分)でした。

しょっちゅう走っているイメージがある割には月間走行距離が俺の半分くらいで少ないな

つチラ裏

しょっちゅう走ってはいないからだろう

スレでウザいからしょっちゅうって思うんだろうな

たまに走っては牡蛎が安かっただの、どうやって食っただの
マジでただの日記

ここって自分の日記を晒すスレだっけ？

２ちゃんでそれを言うか

次のスレタイ案

【自転車】ちょっくら氏の日記帳 133冊目【ダイエット】

コテハン叩きに興じるスレでないことは確かだ

自分からダイエットの話を振ることもせず
あれは嫌だ
これは嫌だ
そういう発言でスレを埋めるのは好きだ

そういう人は・・・

スレを私物化してるコテハンを叩くのは許されないよな
間違いない！

このスレの現状を他の人にも見てもらおうぜ！
端から見てちょっくらを支持する人は居るのだろうか？

晒しアゲ

まあたまになら許すが頻繁に書き込まれるとウザいな

私物化してるように見えるのは過疎ってるからだろ。

そりゃ二つ同時にレスしようとしたら4分かかりますわｗ

＞今日は牡蛎が見切り品で安かったので酒蒸しにした。
＞大きなサイズ17個で300円は安すぎる。
＞店員さんが賞味期限は今日中ですって念押ししてた。

＞気を良くして鯖350円を塩焼きに。
＞せっかく脂がたっぷり乗ってるのに焼いて落してしまうのは、
＞もったいない気がするけど、さすがに脂が乗りすぎてますし。


はい。

>>96
嘘レポを他のスレに転載してるだけあって、ここがダイエットスレだという事を忘れてるなｗ

こないだテレビでやってたぞ、メタボ対策に青魚が良いと

>>107
嘘ってかつまらんコピペな
気に食わんならNGすりゃ済む話なのに頭悪いとしか思えん

コテハンに粘着してスレを荒らすのが目的の輩がNGするわけないだろ

>>110
宗教戦争やなw

金曜はちょっくらは走らなかったようだな

ちょっくらはハロワに行ってました。

魚料理店辺りか？

この大雪でも走れや、デブ

皮下脂肪の防寒性能なめんな

ﾃﾞﾌﾞｩ

雪かきの消費カロリーけっこう大きいのかな
すぐ腹減るわ。

上村愛子ちゃんおめでとぉおおおおおおおおお！

　　　　　　　　　　　優勝をめざすのが里谷■■入賞をめざすのが上村
　　　　　　　　 可能性を感じさせるのが里谷■■限界を感じさせるのが上村
　　　　世間体をまったく気にしないのが里谷■■世間体を人一倍気にすのが上村
人に悪口を言われても屁とも思わないのが里谷■■人に悪口を言われると立ち直れないのが上村
　スキーヤーとして自分の信念を守るのが里谷■■人気者として自分の好感度を守るのが上村
　　　　　感動秘話を自分で創りだすのが里谷■■感動秘話を他人に創ってもらうのが上村
　　　コーチ陣に引っ張りだこに合うのが里谷■■メディアに引っ張りだこに合うのが上村
　　　　　鳥肌が立つくらい感動するのが里谷■■チ○ポが立つくらい興奮するのが上村
　　　　　　　　　　　　記憶に残るのは里谷■■記録に残るのも里谷
　　　　　　　試合で突っ込んでいくのが里谷■■試合前に突っ込まれてたのが上村
　　　　　　　　　　　　金を獲ったのが里谷■■金をもらってるのが上村
　 　　生死をかけて4年特訓宣言するのが里谷■■精子をかけるので1年休養宣言するのが上村
　　　　　　　五輪金メダルの似合うのが里谷■■ママ特製メダルの似合うのが上村
　　　　　　　　　　競技中に目立つのが里谷■■閉会式で目立つのが上村
　　 　　　　ラスト・ランで 漢を上げた里谷■■ラスト・ランで順位を上げた上村
　　　　　　　　　　名誉を挽回するのが里谷■■汚名を挽回するのが上村
　　　　　　　　大雪でも走るのがちょっくら■■荒らし荒らしぶひぶひ煩いのが豚

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 0時間35分
距離 10.1km
平均速度 17.1km/h
消費カロリー 136kcal

まだ雪が残っているので、ママチャリでの買い物のみ。
客足が少ないのか、いつもより良い魚が安く、
かなり大きな鯵が1尾350円だったので、刺し身に。

ところで雪かきのダイエット効果すごいかも。
2日に渡って雪かきしたら
66.6kg 14.5%
↓
66.0kg 13.5%
体脂肪1%減って0.6kg減は、あまりにピッタリすぎる。

チラシの裏にでも書いてろ

>>122
お前がな

ちょっくらは何処に住んでるんだ？

>>122
インターネット上では、自分の日記とかに書けばいいような独りよがりの発言、
どうでもいい書き込みなどに対して、「チラシの裏にでも書いておけ」という
言い回しがなされる。略されて｢チラ裏｣と書かれる事も。

しかし片面印刷のチラシは少ない。主流は両面印刷。

いったいいつの時代の化石だよｗｗｗｗ
裏面に書き込みできるチラシの画像でもうｐしてみろや
口先だけの走らない世間知らずのデブが！
外に出ないから時代錯誤な言い回しをドヤ顔で書けるんだな

慣用句にいつの時代だよって突っ込み入れるのはゆとり以前に
知的障害ありそうな気がする

言い回しを慣用句とかいう池沼はどこですかぁ？
脂肪で脳みそ回りませんか？
とりま痩せろデ・ブゥ

>>126
鏡で自分の身体を見ろよ
ゆとりというものがどんなものかバカにも理解できるだろう
ここの豚どものちょっくら妬みは本当に醜いな

ぶひぃ

別に妬んではないだろ
他の奴とやりとりしないくせに日記は長々と書き込むから嫌われてるだけだろ

嫌われてはいませ〜ん
むしろ>>130みたいな荒らしの書き込みが嫌われま〜す

キモい返しだなおいw

>>130
個人の特定に繋がる質問や悪意にもとづく問いかけはスルーされる

要は上手な大人の返事が出来ないだけだろ

但し>>133のように名無しに戻って自演フォローしたり
「多分〜だろう」と間接的に答えたり
養護するのは得意

否定的意見への反論は全て名無しを介して発言します

極めてどうでもいいわ

アンチのやつって嫌いなやつや物に対して執着心半端ないよな

このスレの7割はアンチのどうでもいい荒らし書き込みからできています
マジで荒らしやめろや、消えろ！
ショーン・ホワイトのように
おまえらの時代は終わってんだよ

ほんと年取ったよな…
実際27なんだから仕方ないと言うか当然なんだが

ショーン・ホワイトも高梨も口先だけの金メダル
飛べばボロボロ
ここの豚みたいだ

淡々と自分のダイエットを続けてりゃいいのに
人を豚言っても１グラムも痩せないぞ？

>>141
それは荒らし豚どもにいってやれよ
ちょっくらさんへの妬み嫉みでこのスレを荒らすだけ
自転車の話も何もない

http://i.imgur.com/W8CMWMi.jpg
http://i.imgur.com/tDMs7Jx.jpg

スレタイやテンプレ改変など陰湿だよね

>>144
腹いせにちょｋっくらは
絶対某スレのテンプレ改変議論を邪魔しに行くだろうね
もしくは>>970を是が非でも踏んで、勝手にテンプレ改変すると予想

賭けても良い

>>144ならびに>>145
走れ　or 働け
デブ

>>145
なぜNGワードにヒットしない書き方をするんだろニヤニヤ

>>147
打ち間違えただけ

>>148
その割には、打ち間違い頻度が高すぎるなwww

>>149
気持ち悪い

たった1回打ち間違えただけでこの仕打ち
ひどすぎるわ

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 2時間20分
距離 51.7km
平均速度 22.2km/h
消費カロリー 828kcal
これに加えてママチャリ10km

だいぶ雪がとけてきたので走れるだろうということで出撃するも、
路面びちゃびちゃ、小石散乱、まだ雪が残っていて回避に気を遣う、
それで、ゆっくり走っると運動量が少なく、いつもより寒かったです。

CR全部雪掻きすれば？>>121見ると雪掻き気に入ったんだろ。
成し遂げれば確実に痩せれるし、自転車板の英雄として語り継がれるぞ。

ぐう、この二週間まともに乗れず、体脂肪が16%まであがってしまった…
太りやすい体質だから週末の雨とか雪やめて！

語り継がれることはないな
130も続いたこのスレを崩壊させたと言う面では語り継がれるだろうけど

何を言ってるんだ。

糖質だろ

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 2時間37分
距離 55.6km
平均速度 21.2km/h
消費カロリー 836kcal
これに加えてママチャリ24km

明日から天気が良くない予報なので、走ってきた。
最近あまり走ってないからか、体力だいぶ落ちてることを痛感。

ダイエット開始一ヶ月の頃は、ママチャリに乗って、
同季節、同コースを、同スピードで走っていたわけで・・・。

>>157
☆★自転車乗りの今日の出来事 149日目★☆
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1390721762/

今日走った距離を報告するスレ　１ｋｍ目
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1366507307/

ブログ
日記帳

どれでも好きな所でどうぞ

嫉妬みっともない

ワイのクロスバイクで30km距離走って平均速度18やで

>>159
どこに嫉妬要素があるんですか？ｗｗ

>>161
お前はなんのために粘着してんの？

太っているうちは叩かず痩せたら叩かれるようになったことから自明

そんな頃からちょっくら様信者なんスねｗｗｗ
何年前の話ッスか？ｗｗｗ

>>164
少なくとも粘着してるお前にこそ迷惑してる
ちょっくらはNGすればいいだけだけど
粘着したいならコテつけてくれないか？
ならみえなくなって誰にも言われずに文句言われずに粘着できるし俺らは不快な思いせずに過ごせるしどっちもWinWinになるよ

ちょっくらに対してではなくスレの善良な住民に対して嫌がらせしたいんだろうなNGできないように書く人は

>>165
このスレ見なきゃいいじゃん、バカなの？
そもそもこのスレの主役はCKR48さんだ
あんたは脇役以下、下らん書き込みばかりだし消えて欲しい

>>166
そもそも2chに善良な住民なんているのか？
特にこのスレは超鞍さんへの妬み嫉みと喚きが多く
超鞍さんアンチがスレの品位と品格、書き込みレベルを低下させている

ダイエットスレと日記スレを間違ってるからこんなことになる

2年ぶりに来たけど最悪だなｗ
ダ板行くか

行ってらっしゃい

古参アピのつもりがずっとデブアピールになっちゃったの巻

早く逝けよ

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間59分
距離 34.0km
平均速度 17.1km/h
消費カロリー 461kcal

まだ雪が残っているのでママチャリにて買い物など。
雪の影響で野菜も魚も品薄ですね。

土曜日の雪かきでも、
65.4kg 15.5%
↓
65.6kg 12.0%
といった具合で一時的に激減しました。
体重計の測定がおかしいだけかもしれないけど、
しかし、
体の各所の皮下脂肪が減ったのが見て分かるほど。
とくにヘソの下のプヨプヨが激減。

でも、すぐに食って回復してしまいました。

そんな見て分かるほど脂肪は増減せんよ。
1キロの脂肪を燃焼するために必要な消費カロリーは7800kcalもあるからね。
変わったのは水分量。いわゆるむくみ。
体脂肪計は電気の抵抗で脂肪の量を推測するから、手足の汗なんかでもかなり値が変わる。
基本はいつも同じ条件、同じタイミングで計ること。その変動を見るのが正解。

あと何%というのを鵜呑みにしないこと。メーカーや機種によってかなりバラつきが出るから、ある程度信憑性が欲しいならジムなどに設置されてるinbodyをビジターで利用して計測するといいよ。

inbodyはうちのより体脂肪率3%ぐらい低く出るから気分がいい

>>176
ちょっくら「俺の日記帳に勝手に書き込むな。書き込めるのは俺へのレスだけだ」

>>176
いやいや気分じゃないだろwわかるけど
俺最近手持ちの体脂肪計を帰省にも持ち歩くようになったw
実家の体脂肪計じゃ出てきた数字の意味がわからん

家庭の体脂肪の数値は数字そのものを見るんじゃなくて増減を見るものだよ

いやー今日も走ってきたよー
ご飯うめぇ！ …あっ(絶望)

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　　　 /:::::, ' i'::::::i/( ヾ|ヾ::',　'ゞｼ　　　　　　.`-'　 // |/
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ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 2時間03分
距離 37.8km
平均速度 18.4km/h
消費カロリー 545kcal

まだ雪が残っていて走りにくいので、買い物でのママチャリのみ。

野菜の価格が上がっていますし、
品薄で、いつもより早い時間に行かないと買えないです。

それでも、自転車で走れる道路があるだけ幸せです。
普段の定例のコースの近くは雪で埋まって孤立してたそうですし。

日記帳管理人が最近敬語で住人にすり寄ってきたな
気持ち悪い

30代男性の平均BMIは23.64らしい

結構重いな

デブンゴ

>>184
なら40代で22台なら良しとするか

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間32分
距離 33.8km
平均速度 21.9km/h
消費カロリー 613kcal

いつものコースを回ってみたけれど、まだ雪で走りにくかったです。
車線が狭くなっているところもあれば、
左折&直進レーンが全部埋まったままの場所もあったり。

それでも継続しなくては。

ID出るようになったか。こりゃいい。

てす

コテ粘着馬鹿どこいった？ｗｗｗｗｗｗｗｗ

ちょっくらです
何か、自分の書き込みでスレが荒れてしまいました
病気で仕事もできず、友だちもいない自分には、このスレでの書き込みは、友だちとメールをしているみたいで楽しかったです
レスが付かないと寂しいので、自演もしてしまっていました
しばらく、ROM専になります
不愉快な思いをさせてしまった皆さん、すみませんでした
しばらく、心の病気の治療に専念します
自転車にだけは乗り続けます
皆さん、さようなら

>>192
なりすましご苦労
トリップ出してごらん

>>193
なあなあ
そういう書き込みしかできんのか？
なら、去れや

トリップなんていらん
お前がどこかへトリップしろ
そしてここへ戻ってくるな

うまい！

>>193
新参？なりすましとかじゃなくてただのコピペ荒らしだろ

トリップ付きもなりすましだよ。書き方で解る。

自板のダイエットスレ両方ともまともなダイエットの話題が殆ど無いな

痩せた人に嫉妬した誰かに荒らされまくったからなぁ

んなことで嫉妬するのかｗ

IDが出るようになって、やっと粘着KTが駆除されるかと思うと嬉しくて嬉しくてｗｗｗｗｗｗ

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 3時間02分
距離 65.5km
平均速度 21.5km/h
消費カロリー 1201kcal

3日サボってしまったし明日から天気が悪くなるようなので、ちょっと長めに走ってきた。
それにしてもPM2.5すごいですね。こんな日は排気弁付きN95マスクが必要です。

三時間かー
平日三時間チャリ乗りたいなあ、夜でもいいや、もう
こっちは家につく頃には日付が変わるよ

>>202
日記帳でも買ってそこに書くか、ブログにでも書いたらどうですか？

他にも走行報告スレもありますよ？
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1366507307/


まぁ今回もどうせ自分に都合の悪い意見はスルーなんでしょうけど

単発ID

>>205
夜走るのが好きな奴、集合！21夜目
☆★自転車乗りの今日の出来事 150日目★☆
【悪魔の】ママチャリ改造スレPart43【チューンド】
【危険】自動車ドライバーへの苦言 3【乱暴】
【自転車乗りの】公道車道の走り方77【鑑たれ】
馬鹿親切な奴がどんな質問にも答えるスレ 283☆
【ママチャリ】軽快車総合スレ49【シティサイクル】
ブルベ総合その24
■峠越え■奥多摩〓秩父〓丹沢■限界心拍■27
【報告は】自転車乗りのダイエット【報告スレへ】 2
【報告は】自転車乗りのダイエット04【報告スレへ】
街の自転車屋専用スレ　99店目

11時〜12時に10レス
20時〜23時に19レス

で余暇の時間に２ちゃんに張り付いてることが何かの自慢？

ちょっくらに絡むやつは真面目にダイエットしてんのか？
自転車板なんだから（もし嘘だとしも）走ったことを報告して何が悪い。

2年間で7kg太ったｗｗ
もういいトシなんで目標は元通りではなく5kg減で

>>206
あなたには自慢に見えるんだ

その日の2chで真っ先にこのスレですか
ご熱心ですこと

>>206
お前こわいよ

面白ぇｗｗ
もう1個のスレで重複スレ使えと連呼してる
ID:ro0sXg+2、ID:Q99zGCV0、ID:jMW2XCIoがこっちに勢ぞろいｗｗ

あんたら今からこのスレの次スレが立ったとして消化するんですよね？ｗｗ

なんで先に立ってるスレ無視して違うスレ先に消化しなきゃならんの？頭悪いやつはまともに煽ることもできないんだなw

>>212
お前こそ頭悪いな
この「自転車ダイエット」の次スレ-134kgが立ったとして、それを消化するのかって事
勿論立てる人は「慣れてなかったんで」立てると思います

あーこれじゃ伝わらなさそうだな

今からこのスレの次スレが立ったとして、
次スレを立てずにきちんと消化するのかってこと

>>213
そんな極論で語るから頭悪いと思われるんだよ？もうここのスレ住民にも迷惑だから自分の巣に帰れ。な？

>>214
このスレが消化し終わって残ってれば使えばいいだけだろ？そんなこともわからないから頭悪いって言われるんだぞ

>>211
他所でちょっとふざけた脊髄反射レスは確かにしたけど、お前らのダイエットスレ覇権争い？には全く興味無いよ
今後関与する意思も全く無い

>>215
質問に答えてくれませんかね？

今、次スレが「慣れてない人」によって立てられたとしてきちんと消化してくれるんですよね？

>>218
>>216

あーすんません
>>216
見てませんでした

了解っスｗ
じゃあ慣れてない人によって次スレが立たないといいッスねｗ

ID:sLihDxqxってなにがしたいんだろ？
なんでこんな必死なのw
http://hissi.org/read.php/bicycle/20140226/c0xpaER4cXg.html

>>211
あのさ、このスレだって荒らしが立てたスレだけど、2chのルールに則って消化中なんだぜ?

ID:ro0sXg+2
ID:Q99zGCV0
ID:jMW2XCIo
お前らはクズ

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間47分
距離 37.4km
平均速度 21.0km/h
消費カロリー 603kcal

雨だの何だので、1時間を越えたのは5日ぶりです。
先月分の月例報告は次回あたり。

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間40分
距離 33.4km
平均速度 19.9km/h
消費カロリー 499kcal

今日は風が強かったですね。

さて2月分の月例報告

【月間距離】 538km (先月583km)
【体重変化】 (11月末)65.4kg→(12月末)66.2kg→67.0kg(1月末)→66.2kg(2月末)
【体脂肪率変化】 (11月末)14.0%→(12月末)15.0%→12.5%(1月末)→13.5%((2月末)
※自転車ダイエット開始時は約84kg(一昨年10月頃)、過去最大体重は100kg寸前。
※目標は64〜65kg、すでに達成し、現在は維持期。
※身長は171cm
※体脂肪率は体重計の足裏電極だけで古い機種なので、かなり違う値を表示してると思う。

あいかわらず走行距離は低調ですが、体重が戻りました。
たぶん寒いからだと思う。

>>225
12月から1月ってなんでそんなに体脂肪率下がってんの？体重計変えたとか？

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 2時間25分
距離 48.4km
平均速度 20.0km/h
消費カロリー 817kcal

今日は風は弱いけど、気温が低くて寒かったです。

>>226
なぜ体脂肪率が下がったのか不明です。
体重計は変えてません。

　　　　／￣￣￣＼ 　　呼び捨てにしないで! わたし博士だもん!
　　　/ノ ／￣￣￣＼
　　/ノ / /　　　 　 　　ヽ 　　　 　 　 ∧　 ∧
　　|　/　 | __　/|　| |__　 | 　　　　　　|1/　|1/
　　|　| 　 LL/　|__LﾊL　|　　　　 ／￣￣￣｀ヽ　　　
　　＼L／　（・ヽ　/・） Ｖ 　　　 /　 丿　 　＼　ヽ 　　　博士号剥奪だよお前
　　/（ﾘ　 ⌒　　 )　⌒　） 　　　|　（●） （●）　　 l　
　　|　0|　 　 　_＿　　 ﾉ 　　　/　 　 　 　 　 　 　 l
　　| 　 ＼　　 ヽ_ノ ／ﾉ　　　/　　　　　　　　 ^　　|
　 ﾉ　　 ／＼＿＿ﾉ　|　　　（　　　　　　　　/|　＿ ｌ
　（（　 /　| Ｖ Ｙ Ｖ| Ｖ 　　　（ヽ.、　　　　／丿/ 　）|
　　）ﾉ |　 |＿＿＿|　| 　　 　ヽ　｀`ー――‐'''"|　　ヽ
　　　　| |　 　　 ） 　　） 　　　　ゝ　ノ　　　　 　 ヽ　 ノ

参加させてもらうぜ
目標　5月末日までに70kgを下回る

3/1 74.9kg 17.7%
3/10 73.7kg 16.4%
3/1-3/10 370.6km走行
179cm

　　 　 ／￣￣￣＼
　　　/ノ ／￣￣￣＼
　　/ノ / /　　　 　 　　ヽ
　　|　/　 | __　/|　| |__　 |
　　|　| 　 LL/　|__LﾊL　|
　　＼L／　（・ヽ　/・） Ｖ
　　/（ﾘ　 ⌒　 ●●⌒　）　この辱めをどうしてくれるの
　　|　0|　 　 　_＿　　 ﾉ
　　| 　 ＼　　 ヽ_ノ ／ﾉ 　
　 ﾉ　　 ／＼＿＿ﾉ　|
　（（　 /　| Ｖ Ｙ Ｖ| Ｖ
　　）ﾉ |　 |＿＿＿| |

>>229
10日でそんな体脂肪落ちたの？

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 3時間06分
距離 66.2km
平均速度 21.3km/h
消費カロリー 1270kcal

腰痛を理由にサボってましたが、明日から天気が悪いようなので、頑張ってみた。
なんか体を動かしたら腰痛が少し直ったというか痛みが大幅に緩和したよ。なぜだろう。

気温が高めなので、ひさしぶりにウインドブレーカー無しなので、ペダルが軽かった。
ウインドブレーカーのトレーニング効果は絶大だね。

ちよつくらさん助けて！
論文の捏造がばれちゃった！
特定法人STOP細胞は発見できたんだけどね

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 2時間02分
距離 48.0km
平均速度 23.5km/h
消費カロリー 925kcal

花粉がヒドイです。

N95相当のマスクしてるけど、信号待ちなどでメガネが曇るので、付けっぱなしにできないし、
完璧にフィットしてない場合があって隙間から漏れてくるので、ある程度は花粉を吸ってしまう。

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 2時間12分
距離 44.0km
平均速度 20.0km/h
消費カロリー 698kcal

寒い→暑いに一気に季節が変ってしまった感じ。しかも、風が強いし。
とはいえ暑さを言い訳にサボるほどではないが。

脱げよ。今から暑がってどうする
否、このスレ的には着込んで最後の1滴まで汗を絞り出すのが正しい

3/11　73.6kg　16.6%
3/17　72.7kg　15.5%
走行距離　219.5km

ちよくらさんまだぁ？

　　　　　　　　　　＿＿＿＿＿＿
　　　　　 ＼ 　 r'´　／￣￣￣＼￣￣｀ ､::.　　　＿＿＿
l} ､:: 　 　 　 ＼ﾍ,_ /ノ ／￣￣￣＼　＿/::.＿＿|　　　　.|＿＿＿＿＿＿＿＿＿_＿
|l　 ＼::　 　 　 | |./ノ / /　　　 　 　 ヽ.｜､:..　　 |[],　_ .|:[ニ]:::::
|l'-,､イ＼:　　　| ||　/　 | __　/|　| |__　 |.|::..　　　 ﾍ￣￣,/:::(_＿)::
|l　　´ヽ,ノ: 　　| ||　| 　 LL/　|__LﾊL　|.|､:::　　　　￣￣::::::::::::::::
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ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間52分
距離 42.4km
平均速度 22.6km/h
消費カロリー 835kcal

やはり花粉がひどい。
鼻と口はマスクで何とかなるが、目は密閉できないので、どうにもならない。
まさかスキーのゴーグルかけるわけにもいかないし。

>>236
水分を減らしてもダイエットにならないし、
大量の発汗は体に負担かかって良くないですし。



ところで私の書き込みを見たくないという人と、
他のスレに私の書き込みをコピペしてる人は、
同一人物なのでしょうか。

スキーのゴーグルは隙間あるし水泳用のが良いんじゃない？

花粉対策にいいって
http://www.thanko.jp/sp/product/4981.html

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間21分
距離 33.8km
平均速度 25.2km/h
消費カロリー 684kcal

>>240
近視でして、水泳用の度入りゴーグルも持ってるんですが、
自転車に乗るには矯正視力が、まるで足りないんです。

>>242
それならコンタクトレンズだ。

>>242
平均速度速いじゃねーかいつもサボってんな

コピペ元を探しに来たら予想以上のクソコテだった件
コピペしてる奴もこのスレのクソコテもどっちもクズだわ

クソコテの日記晒しage

>>245がとっても自演クサい件

某チェーン店のドーナツを思いっきり食べたくて走ってきたー
104.2km
3時間47分55秒

ツレと結局計24個。超大満足でごちそうさんです

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 2時間38分
距離 58.2km
平均速度 22.1km/h
消費カロリー 1076kcal

>>243
コンタクトはちょっと。

>>244
山に登らず走りやすいルートを選ぶと、少し速度が上がります。
山に登るとどうしてもスピードは落ちます。下りでは帳尻あいませんし。

ちょっくらは夜走っての？
ロード？それとサイコンのカロリー計算って正しいと思う？体感でおk
ちなみに脂肪一キロ落とすのに7000キロカロリー必要らしい

3/18　71.8kg　15.8%
3/24　73.1kg　14.2%
走行距離　98.9km

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間56分
距離 44.3km
平均速度 22.9km/h
消費カロリー 866kcal

>>249
夜が多いです。
道路がすいていて快適だし夏は暑くなくていいですよ。

自転車はロードじゃないです。
特定を避けるために、モデルは伏せてます。
平均速度が20キロくらいの時はママチャリの場合も。

サイコンのカロリー表示は、心拍計つけてないので、
実際の2倍前後を表示する、かなりのハッピーメーターだと思いますよー。

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 0時間54分
距離 24.9km
平均速度 27.6km/h
消費カロリー 549kcal
それとママチャリ約10km。

この書き込みをダイエットスレ以外にコピペしている人は、何をしたいのでしょうか。
もし、報告するな、書き込みを見たくない、でもNGはしたくない、そういう発言を
繰り返していた人達の一人だとするならば、その人は本当に報告が嫌で見たく
ないのではなく、コテハンをネタに荒らすのが目的だったということなのでしょうね。

体重と摂取カロリー載せないと参考にもならん

最低でも、どれだけ体重が
増減してるかぐらい書かないと、
ダイエット関連でもない単なる
運動記録のスレになっちゃうわな

日々の体重の増減に一喜一憂してるうちは

>>252
どうせ犯人は
【報告は】自転車乗りのダイエット04【報告スレへ】
http://nozomi.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1393256078/
のスレ主様()だろ
テンプレでわざわざちょっくらを荒らし扱いしてるし
自分がダイエットスレの教祖になりたいとしか思えん言動ばかりだしなw
まあほっとけよ
どうせ過疎ってるし今じゃちょっくらの報告ぐらいしかスレ動いてないから気にすんな

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間06分
距離 23.5km
平均速度 21.3km/h
消費カロリー 451kcal

天気がアヤシイので近所をウロウロするも、
湿度が高くて不快なので切り上げてきた。

>>253-254
いまはもう維持期でして、ある程度の範囲内で体重が変動している感じです。

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間18分
距離 33.8km
平均速度 26.0km/h
消費カロリー 709kcal
これに加えてママチャリ約10km

なんか霧が出てるし、カーブミラーは結露で真っ白だし、メガネが曇りやすいし。
つい先日までの暖かさが嘘かのように風が冷たくて気持ちよかったです。

>>249
少し違う。ニュアンスの問題だけど、、、、
1kgの脂肪のカロリーが7000kcal
それを落とすには14000kcalを消費する有酸素運動が必要

脂肪は混合燃料。単体では燃えない。
糖と脂肪の燃焼割合は最高でも5:5らしい

>>260
糖分の方が燃えやすいの？

糖分は即効性の補給用！

>>261
有酸素運動でも最初使われるのは糖だし、
一般的に糖：脂肪の燃焼割合は、3：7〜5：5とか。糖の方が燃えやすいと思うよ。
ロードレーサーで日頃から糖質摂取を制限してる選手とかは、脂肪燃焼効率が一般的な比率より高めてるらしい。

そして糖の体内貯蔵量が圧倒的に少ないから、すぐに糖切れを起こす。ようはハンガーノック。
脂肪エネルギーは体にあるはずだけど、糖がないから脂肪あっても使うことできないし
ハンガーノックが甘いもので一発で治るのがそのため。
脂肪が先に使われてたらハンガーノックなんて起きないでしょうし。

>>263
間違えた。
一般的に糖：脂肪の燃焼割合は、7：3〜5：5とか

最近流行りの低炭水化物ダイエットってあるじゃん
あれで体をケトンモードにしておくと理論上ハンガーノックにはならないって話を聞いたけど

ならないというのは言いすぎじゃないかな、なりにくいというレベルかと。

かくいう私も、2ヶ月前から自転車通勤ダイエット始めた初心者。
食事は主食は朝だけ。タンパク質、脂肪はしっかり取る。
脂肪酸エネルギーをメインエネルギーとし、中性脂肪の燃焼効率を高める体質へと改革。
まさに、ケトンモードへと改革してるつもり。
70�q2300kcalは無補給で行けました。どのくらいハンガーノック起こさずにいけるか試してます。

毎日13�qの通勤往復、週末に50〜70�q乗ったりする。
それで2ヶ月で7kg減で体重70kg。落ちる時はいきなり落ちるし、停滞期は全く落ちないの繰り返し。
あと7kg落とすつもり。
ちなみに考えていたペースより速いペースで痩せてます。

最近、iPhone連動の心拍計も手に入れて、最大燃焼効率の心拍数を維持しながら通勤しています。
心拍と速度を見ながら乗ると楽しいね。
あと今はクロスなんですが、すでにロードが欲しくてたまりません。

>>267
食事どんなメニューでたべてるの？

ここもまだたまに荒らしがくるけど華麗にスルーして頑張ってください

1日の消費カロリーを2000kcalと仮定し、
3食で1500kcalに抑えています。
通勤で600kcal消費
1500-2000-600＝−1100kcal
1日で−1100kcalの計算。

ケトン体を多く使っていると仮定して、1日で燃焼した脂肪は半分より多い700kcal＝100g分の仮定。
これを二ヶ月やったので計算上では、60日＝6000g＝6kgの体重（脂肪）減

続き、このくらいの長文で引っかかったっけ？

実績として2ヶ月で7kg落ちたし、体重を支えなくてよくなった分の筋肉減少量とかも合わせると
妥当な計算かと。
実際には、雨で乗らない日やロングライドの日、飲み会で暴飲暴食の日とかいろいろあるから
このとおりでないだろうが、平均的にそんな感じで痩せていっていると思ってる。

少しはダイエットスレっぽいかな。

>>268
例えば今日は
朝　白米100g　味噌汁　納豆＋卵＋α
昼　野菜たっぷりトマト煮大盛り（肉100g入、バターもたっぷり）
夜　豚バラ焼き肉130g　豆腐サラダ大盛り　

酒は毎日飲みます。なるべくウイスキーや焼酎などの蒸留酒、糖質カット発泡酒を飲むようにしてる。
けど、あんま気にせず普通のビールとかもガンガンのんでるけどｗ
あと職場にあるお菓子とかお土産とか、結構食べます。

というか、食う量とかあんま気にしなくていいくらい、自転車パワーがすごい。
乗ったら確実に体重が減っていくもん。
自転車ダイエットは最強クラス。

>>265
そんなことが出来るのは無職プータローだけだろう。
どうしてもパフォーマンスが低下するよ。

>>269
1回の運動量がそれほど多くない場合には、
一週間単位での体脂肪の取り崩しはカロリー収支だけで考えてもOKですよ。

体脂肪の増減は随時おこなわれているし、あまった糖質は脂質に変換されるので、
糖質を消費すれば、その分だけ、あらたに脂質に変換される糖質が減るので、
糖質と脂質どちらを運動時に消費するかは、あまり重要ではないのです。

ただし、あまりに糖質を大量に消費するような運動、あるいは、
糖質制限などで糖質の摂取が少ない場合には、また違ってくるでしょうけど。

>>272
俺の場合緩い糖質制限なので、あなたの言うこともごもっとも。

俺は、糖質制限で脂肪燃焼効率を上げつつ。
且つ、脂肪として体内に蓄積するはずだった糖をガンガン消費する。

要はペダル回しゃ痩せるって事だわ。

週末なんで雨なんだよ〜。手に入れた心拍計、iPhoneマウント、バーエンドバーで快適ロングライドしたかったのに。

ディスクブレーキ、ウエットのグリップ性能の高いタイヤ、良いレインウエア類、
揃えてしまえば、雨だから今日は自転車に乗れないという誘惑に負けずに済みますよ。

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間18分
距離 33.7km
平均速度 25.9km/h
消費カロリー 701kcal

梅が終わり桜が咲きはじめているはずなんだけど夜なので全く見えず。

ちょっくらは潜在能力隠してんのか

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間21分
距離 33.6km
平均速度 24.7km/h
消費カロリー 724kcal

重い荷物を持ち上げて腰をやってしまい、
下ハンを握れない、上ハンでも痛い、
シフト操作するときに激痛が走る、
それでも、
ゆっくり走っているうちに腰痛が消えて、
体が暖まってきたら下ハンで走ってしまった。

やはり土曜日は道路が混んでいて走りにくいね。
長い渋滞あったり、危ない運転のクルマがいたり。

>>276
潜在能力なんてありません。

暖かくなってウインドブレーカーを着なくなったとか、
気温が上がって空気の密度が下がったとか、
冬にくらべて風が弱くなったとか、
そういったことでスピードが上がっただけでしょう。

うちの方の路上も今日はかなりカオスだったな
いかにも酒飲みシーズンらしいメチャクチャ運転あり
いかにも若葉マークらしいモタモタ運転＆決死の見切り突撃あり

喧騒が嫌なので最近は山にはまりつつある
痩せたいが運動した分食べてるのでなかなか痩せない。
プロテイン飲んで筋肉増やして代謝良くして痩せようと模索しているところ

失礼、報告専用スレだったか

>>280
ちがうよ。
荒らしがスレタイに勝手に報告専用って付けただけ。

>>279
∩ ☆いい加減に噴火しやがれ！
( ´･ω･)彡☆ぽか！ぽか！
　 ⊂彡☆ぽか！ぽか！
☆ぽか／￣￣＼ ☆ぽか！
　　...／ ´･ω･` 　＼ 富士山

（`･ω･）ﾌﾟｽｯ
/ ﾐつ＼／￣￣＼
　　 ..／ ´･ω･` 　＼富士山
,,,傘傘傘:::::::::傘傘傘...

この冬で肥えすぎた…。

>>282
意味不明なAAはやめてくれませんかねえ

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間16分
距離 33.7km
平均速度 26.5km/h
消費カロリー 730kcal

いっきに桜が咲きましたが、あいかわらず夜なので見えません。
月間報告は後日。

3/25　72.8kg 13.9%
3/31　71.7kg 16.7%
走行距離　108.7km

完全に停滞期だ。痩せない・・・今週からローラー台10km -> 20kmに増やした・・・
しかしウェルネスリンク便利だなぁ

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 0時間56分
距離 24.7km
平均速度 26.4km/h
消費カロリー 537kcal
これに加えてママチャリ13km

さて3月分の月例報告

【距離】 (2月)538km → (3月)715km
【体重】 (11月末)65.4kg→(12月末)66.2kg→(1月末)67.0kg→(2月末)66.2kg→(3月末)64.6kg
【体脂肪率】 (11月末)14.0%→(12月末)15.0%→(1月末)12.5%→(2月末)13.5%→(3月末)13.0%
※身長は171cm
※自転車ダイエット開始時は約84kg(一昨年10月頃)、過去最大体重は100kg寸前。
※目標は64〜65kg、すでに達成し、現在は維持期。
※体脂肪率は体重計の足裏電極だけで古い機種なので、かなり違う値を表示してると思う。

暖かくなって走行距離が回復し始めました。梅雨や夏になる前にロングライドしたいな。

１７１で６５キロならダイエットいらなそう
今月から自転車ダイエット始めるわ　９０キロオーバーを６５にしたい

仕事でくたくたになった脳と心に栄養をとミスドのクロナツモドキを買いに行くも売り切れだったやるせなさを糧に47.9km走ってきた
幾分気が晴れた気もする

>>288
停滞期だからと言って運動量は変える必要ないよ。停滞期は痩せ過ぎて身体が危険を察知して、これ以上痩せまいとしてるだけ。身体が、今の体重に慣れたら、また体重落ちる。大事なのは、停滞期だからと言ってあたふたしないこと、我慢の時だ。

そして、15年振りに60キロ台に戻りました。
自転車でこんなに簡単に痩せるなら大学時代にやれば良かった。20代をドブに捨てた感じ。

おめ！そして羨ましいわ。
俺は今90kg台から70kg台に戻ったところ。
贅肉が筋肉に変わるのを感じる。ベルト穴が2つ戻った。
が、まだまだ行かせてもらうぜ！

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体壊して自転車乗ってなかったけど
ぼちぼち様子見で通勤を自転車に変えた
帰りに食うモスが美味い

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間20分
距離 33.7km
平均速度 25.3km/h
消費カロリー 667kcal
これに加えてママチャリ10km

昨日は雨でサボったけど、今日は雨があがったので走ってきた。
それにしても、風が強かった。まっすぐ走るだけで大変だった。

さて今日は牡蛎と鯵をフライにして腹一杯。
牡蛎は巨大化のピークちょい過ぎて値段が底打ちして
100gが120円なので20個500gほど。食べきれないけど。
そろそろプランクトンの都合で牡蛎は食べられなくなる季節だし、
これから先は産卵期で痩せてしまうからね。
鯵は大きなサイズでも150円なので3尾ほど。
半身だけで十分です。作りすぎました。

久しぶりに揚げ物を食べたけど、揚げる作業だけで腹一杯。
食べた後も胃腸が悲鳴をあげてる。油っぽくて消化できません、と。

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ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間18分
距離 33.7km
平均速度 25.9km/h
消費カロリー 691kcal

予想よりも早く雨が降り出して夜間雨天走行になってしまった。

最初から雨だと走る気がしないけれど、
途中から雨だと走れてしまうから不思議。

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　　　　　　 ,' 　i　 !/　　ﾊ　 /　 ヽ _,ﾊ　 ',　 i
　　　　　　 i 　 !　i' ｰ-　　ﾚ'　-― .Ti　!ﾊﾉ ,'
　　　　　　 !ﾍ ,ﾊ ! ーtｯ-　 　ーtｯ-ｲ/ i　　〈
　　むしゃ　ヽ　ﾍﾊ xxx　　　　　xxx ハ〈　　ﾊ
　　もしゃ　　） | .ｌ､　　　 --=　　　　/　/　　ﾉ
　　　　　 　　/ ノ ﾉ i＞γ: '‐‐' :ヽイ　ﾝ'　ｲﾉ
　 　　　　　　　'〈r'k '-⌒.|: : : : : : : :ly⌒ヽン
　 　　　　　　　　　 ﾝ´ ,-‐､: : : : : :r−-､ ｀ヾ
　　　　　　　　 ｒくヽ､/　⌒) --- ('⌒　 l　_｀ゝ.
　　　.　　　　 `''ｧﾍﾊ 　⌒).::ﾅ:.:｛⌒　 卜,___ン

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間28分
距離 37.4km
平均速度 25.6km/h
消費カロリー 779kcal

なんか最近、風が強いですね。

やっと雪の季節が終わって4ヶ月ぶりに走ってきた
平均速度-3km/h
体重+6kg
いつものコースを1週はしるだけで息があがったw

２５年ぶりに自転車買って走ってきた
２時間３８，９キロ　
ほとんど漕がなくても１０キロくらいでるのね
汗もほとんどかいてないけどゴロゴロしてるよりは良しとしよう

　　　　　 ∫
　　ﾍ⌒ヽﾌ∫
.　（,,・ω・）　　ズズー
　 （つ=||||＿___
　 （'⌒)＼＿／

4/1　71.2kg 17.4%
4/7　71.3kg 15.0%
走行距離　59.0km

6日で2.4%も増減するとか

体重計についてる、バーを握って計る体脂肪計はかなり適当らしいぞ

はぁ〜運動量増やしてプロテイン摂り始めて3週間くらい
月平均で体重はほぼ横這い、体脂肪は0.3%増、骨格筋率0.1%ダウン・・・
プロテインやけ食いしてるわけじゃないのに何故だ・・・牛乳かなぁ

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間22分
距離 33.8km
平均速度 24.7km/h
消費カロリー 675kcal
これに加えてママチャリ10km

今晩は冷える。やたら風が冷たい。
ここのところサボってないからか、ちょっと足に疲労が出てるので、ペースを抑えた。

　　　　　 ∫
　　ﾍ⌒ヽﾌ∫
.　（,,・ω・）　　ズズー
　 （つ=||||＿___
　 （'⌒)＼＿／

　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　　,. -────----‐‐'"´￣｀`ヽ、
　　　　　　　　　　　　　　　　 ／;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:::::.. . . .::::;:;:;:;:;::;:;l
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　　　　 ,r‐､_l⌒l 　|　ﾄ-ｲ＾Y|:;:;:;;;;;;;;;;;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:::::::.:. .:.:::::::;:;:;:;:;:;:;;|
　　　　 {　 　ヽ_j､_,ト ' ;:ﾉ ├|:;;;;;;;;;;;;;;;;;;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;::::::;:;:;:;:;:;:;:;:;;;;;;;;j
　 　　　ー-''ﾍ＾´ ￣/ 　 ﾉ　l,;..;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;:;:;:;;;:::___＿＿＿;;;:-‐'
　　　　　　　　 （　　 　　,ｲ　　ヽ:;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;_,. -‐'"　　　　　　　　　 ＿_ 豚どもに餌の時間なのん
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　　　　　　　　 　 〔∨ /　∨__| : . : .∧|/│: . :| ¬、: . : . : . 〈ﾞー＜ . : |
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ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間39分
距離 42.5km
平均速度 25.6km/h
消費カロリー 888kcal
これに加えてママチャリ10km

昨日は何かダルかったし風邪っぽかったのでサボりました。
今夜は寒くなく、風もなくて、とても走りやすかったです。

ママチャリもこのスレでいいの？

　　　　　　　　 　 　 　 ／ ⌒ ｰ ､__
　　　　　　　　　　　　/　　☆　　　 ＼
　　　　　　　　　　　　>ｰ----- ､___ 　ヽ
　　 　 　 　 　 　 　 /:.__,./vﾍ:.:.:.:.:.:.:｀ヽﾉ　　　お
　　　　　　　　　 　/:.:.:.::/　 !:.:＼:.::.:.:.:.:ﾍ　　　い
　　　　　　　　　 　ＶＹＶ　　レﾍツl:.:.:.:.:.:l　　　し
　　　　　　　　　　o ,0⌒　　 ｀ヾo（:.）-､:l　　　い
　　　　　　　　　　 （ヽ ,>､___,　≠ﾉ(:.）ｿ::|　　　よ
　　　　　　　　　r⌒／ヽ 　ﾉ┬ ':.:.（.:）:.::.|　　　　ﾟ
　　　　　　　　　 ／ヽ 〈⌒)　^7⌒〉(:.）:.::.i　　　　　お
　 　 　 　 　 　 / ヽ　 ノ＼＼/　/:.:.(ﾘ.:.::.:',　　　　　い
　　　　　　　　（____／ヽ 　 ＼_ノ:.:.:.:.:.:.:.:.:.:ﾍ　　　 　し
　　　　　　　　　　　 　 }　　　 /i:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.ﾍ　　　　い
　　　　　　　　　　　　 (_r､r､r､）l:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:}　　　 よ
　　　　　　　　　　　 /　　　　 ﾍ レv∧∧∧ﾘ　　　　　ﾟ
　　　　　　 　 　 　 /　　　 ∧　ﾍ
　　　 　 　 　 　 　 |　　　　| .|　 ﾍ

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間39分
距離 34.0km
平均速度 20.5km/h
消費カロリー 545kcal

今日はママチャリで。
どこをどう走っても運動してる感じで疲れたよ。

さて今晩は初鰹ですよ。
鮮度が落ちやすい脂っぽい皮の近くをケチらずトリミングし、
鮮度のいい場所だけを刺し身にしたけれども、
まったくもって熟成が足りないかなっていう淡白な味になってしまった。

ジュルリ・・・ダイエットスレで旨そうな話すんな！

>>314
いいんじゃない？

＼　　 　 　 　 　 ／ 　 　 ／. : : : : : : : :ヽ-‐.: :_;. ---　.._: : : : : : : :＼　　　　　　　＼　　　　　　／
＿　 太　　も　　＿　　 /,　-‐＝=ミ: : : : _,ｨﾆ-‐……ｰ-: ､｀ヽ、: : : : ヽ、　 　 　 ＿　　　太　　 ＿
＿ 　れ　　っ　　＿ 　 　 . .:´: : : : : : : ≠:7: : : : : : : : : : : : :ヽ、 ヽ| : i : : :,　　 　 ＿　　　 れ　　 ＿
＿ 　 ：　.　と 　 ＿ 　 ／.: : : : -‐: :7´: : /:,ﾊ : : : :ヽ : : : ゝ-- :＼ | : :! : : : ,　　　＿　　　 ：　 　＿
＿　　：　　　 　　＿　/, -‐／.: : : : :ｉ : : /ィ:爪: : :＼ :＼ : : :＼: : :｀ト : !: : : :′ 　 ＿　　　：　 　 ＿
　　　 　　　　　　 　 〃　 /. : : : : : : |.:イ :ハ:|　＼: .､＼: : xｨ¬ト､: :| : : ! : : : : :,
／　　　 　 　 　 ＼　　 /.: :/.: : : : /ｌ : |/Гト､　　 　 　 /　|_,ノ0:::ヽ : : :i : : : : :′　／　 　 　 　 ＼
　／　 |　　|　　＼　 　 | .:/.:/. : : :i: i : |　|ノ0:::ﾄ　::::::::::::: 　 |: :∩::::::ﾄ: : : !: : : : : : :,　　／　|　|　＼
　　　　　　　　　　　　　∨ｉ: |: : : : |: :ヽ|　|::∩::|　::::::::::::::::　 !.::∪::::::| |: : :i : : : : : : ′　　　　　　　　　 　 ,ｨ　/〉
　　　　　　　　　　　　　　 |: |: : i : :', : |　 |::∪::|　::::::::::::::::　 !: : : : : :|｜: : i : : : : : : : :,　　　　　　　　　　/ レ厶イ
　　　　　　　　　　　 　 　 ヽﾊ: : :､: :ヽ|　 l : : : |::::: 　,　　::::└――┘ ! : : i : : : : : : : ′　　　　　　　　/　　 ⊂ﾆ､
　　　　　　　　　　　　　　　 い、: :＼/ 　￣￣　　　　 　 　 　 　 　 　 ', : : i : : : : : : : : ,　　　　 _, -‐'　 　 ⊂ニ,´
　　　　r ､　 _　　　　　　　　　　ヽ: :〈　　　　　　　 <　￣ フ 　 　 　 　 |: : : ! : : : : : : : :′,.-‐T　　　_,. -‐'´￣
　 　 くヾ;　U｜　　　　　　　　　　 | : ＼　　　　　　　　 　 　 　 　 　 ／| : : :i : : : : :_, -‐'　 　 |　 ／
　 　ｒ―'　　　ヽ、 　 　 　 　 　 　 | : : : ＼　　　　　　　　 　 　 　 イ: : :| : : :i_,. -‐　　　　　　 |／
　 　 ｀つ　＿　　￣￣Τ`ー―-- L: : : : : ｀: : . . .　 _＿　 　 .:〔: : :|: : :r┬'　 　 　 　 　 　 　 |

　　　　 　 　 　 　 　　　　　　 /::::::;;,ｨ'"　　∨　　ヽ,:::::::::::::::ヽ
　　　　　　　　　 　 　　　　　　i,ｨ'"ﾞ　／　 ﾊ/:l　l　　ヾヽ::::::::::::ﾞ',
　　　　　　　　　　　　 　 　 ／ ,　　/　 //ヾ'ﾞ! /　　　　ヽ;:::::::::::ﾞ:,
　　　　　　　　　　　　　　 //　i 　 l　-‐ﾐ　　//--､i　　i　 ',:::::::::::ﾞ,
　　　　　　　　　　　　　　 ﾚi　 l 　:l　 ,ﾑ!　 /,!/　 /｀　/　　i:::::::::::ヽ,
　　　　　　　　　 　 　 　 　 l　｣,　 !; / i:ﾞl 　 ﾚ'r'7ﾐz､ /i　　 l:::::::::::::::l
　　　　　　　　　　 , -‐ ､ 　 V ヾ7ﾞ::lﾞ､l::ﾞ!　　　l l::じ::)//　 .ﾑ::::::::::::::i
　　　　　　　　 ／　　　 ヽ.　　 　l:; :l　`'ﾞ:::　　 `ｰ-イi<_　/ ﾉ､:::::::;ノ
　　　　　　　　(　　　　　<　　　　l::;ゞ--ｭ､（ 　 　　 fﾞ l/｀/ｲ　 i￣　　はふはふ
　　　　　　　　 ヽ _ｪ､,ιﾉ　　rfi" ´　　　 ヽ　　 , ｨﾞVﾞ ,ｲ　　　i　　　　　
　　　　　　　　　　　 / ﾑ　　/ `ヽ　　　　　.if'' "] ,ｲ_, ｲl　　　 ﾞ',
　　　　　　　　　　　 `ｰ")　i　　　 　 　 　 /'"f'"ｲﾞ) , ｨ'ﾞl　　　　ヽ
　　　　　　　　　　　　 　 　 l　　　　　　 ノ:}‐ｲ-f,ｨﾆ---l　　　　　｀ヽ､
　　　　　　　　　　　　　　　 ヽ､_　　 , ｨ'::; ｲﾑｨ"　　　　 ',　　　　　　　`
　　　　　　　　　　　　　　　　_｣:::￣ｨｲ::::l /./　　 　 　 　 ',　 ヽ　　＼
　　　　　　　　　　　　　　,／:::〉ｲ"/::/::( r i　　　　　　　　'､　　　　　 ヽ
　　　　　　　　　　　　,ｨ/ﾞ:::／, ｨｸ::::i::＼ii ,h　　　　　　　　 ヽ,　　　 ＼
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　　　　　　　　　　 l i　" .//　/::ﾑ;;;ｨヾ'　 ヾﾞ.{　　　　 　　 　 　 ',　i
　　　　　　　　　　 i ',　 ‖　 レ'ﾞ　　 l　　　ﾉﾞ　　 　 　 fヾｰ ､'i; i',　i
　　　　　　　　　 　 Vヽ,i/　n:::::::::::::::::'､　 <　　　　　　 i　　｀ヽf)rl　i
　　　　　　　　 　 　 ヾ `ﾞ:::::U:::::::::::::::::::ヾ　'｀ヽ　　　 　 ヽ 　 ｦ~ヾl il

>>314
車輪を自力で動かすものなら
なんでも

人力車

110km走っても消費カロリー1895kcalだった。
2000以上行くもんだと思ったが上手くいかないね。

ちなみにサイコンの消費カロリーってどのくらい精度あるんだろうか。
俺のは身体データ一切入力しないで心拍と距離・速度のみで測定してるようだけど

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 2時間49分
距離 64.1km
平均速度 22.8km/h
消費カロリー 1215kcal

ひさしぶりに50km越える距離を走ったよ。
とにかくペースを抑えて体力を温存するも、疲れました。
ロングライドしたいけど、そのためには徐々に距離を伸ばしていかないとダメっぽいですね。

>>323
機種によるが、体重、車重、ケイデンスがデータになきゃ、まあ適当だろう。

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＿　 太　　も　　＿　　 /,　-‐＝=ミ: : : : _,ｨﾆ-‐……ｰ-: ､｀ヽ、: : : : ヽ、　 　 　 ＿　　　太　　 ＿
＿ 　れ　　っ　　＿ 　 　 . .:´: : : : : : : ≠:7: : : : : : : : : : : : :ヽ、 ヽ| : i : : :,　　 　 ＿　　　 れ　　 ＿
＿ 　 ：　.　と 　 ＿ 　 ／.: : : : -‐: :7´: : /:,ﾊ : : : :ヽ : : : ゝ-- :＼ | : :! : : : ,　　　＿　　　 ：　 　＿
＿　　：　　　 　　＿　/, -‐／.: : : : :ｉ : : /ィ:爪: : :＼ :＼ : : :＼: : :｀ト : !: : : :′ 　 ＿　　　：　 　 ＿
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　　　　　　　　　　　　　　 |: |: : i : :', : |　 |::∪::|　::::::::::::::::　 !: : : : : :|｜: : i : : : : : : : :,　　　　　　　　　　/ レ厶イ
　　　　　　　　　　　 　 　 ヽﾊ: : :､: :ヽ|　 l : : : |::::: 　,　　::::└――┘ ! : : i : : : : : : : ′　　　　　　　　/　　 ⊂ﾆ､
　　　　　　　　　　　　　　　 い、: :＼/ 　￣￣　　　　 　 　 　 　 　 　 ', : : i : : : : : : : : ,　　　　 _, -‐'　 　 ⊂ニ,´
　　　　r ､　 _　　　　　　　　　　ヽ: :〈　　　　　　　 <　￣ フ 　 　 　 　 |: : : ! : : : : : : : :′,.-‐T　　　_,. -‐'´￣
　 　 くヾ;　U｜　　　　　　　　　　 | : ＼　　　　　　　　 　 　 　 　 　 ／| : : :i : : : : :_, -‐'　 　 |　 ／
　 　ｒ―'　　　ヽ、 　 　 　 　 　 　 | : : : ＼　　　　　　　　 　 　 　 イ: : :| : : :i_,. -‐　　　　　　 |／
　 　 ｀つ　＿　　￣￣Τ`ー―-- L: : : : : ｀: : . . .　 _＿　 　 .:〔: : :|: : :r┬'　 　 　 　 　 　 　 |

昨年末からロード乗り始めて４ヶ月弱で
先週当面の目標にしていた１日100マイル走行ができたけど
減った体重は78→74kgで見た目にもほとんど変わらない
食事制限はとくにしてないし、多少は脚力もついてるんだろうけど
あいもかわらずピッタリジャージ着ると腹が目立つ始末
これくらい走ったくらいじゃたいして痩せないのかと思う反面
たいして痩せなくても日に100マイル走行できるんだなと
拍子抜けする気分にもなって、なんか複雑な心境だなと

獲得標高少ないと100マイルくらいなら案外あっさり走れてしまうね

そういえば平野と丘陵地と山間部しか走ってない
ヒザ壊さないように坂重点的に登るのは
もっと体重落としてからやるつもりだったから

暖かくなって自転車に最適な季節になった訳だが、いくら走ってもあんまり腹が減らない。
真冬の身を切る風の中、寒さに負けまいと全力で漕いでたのに比べてヌルすぎる。
12月から月-2kgのペースだったが今月は0.5kg行くかどうか。
暖かい季節って自転車ダイエットには向かない季節なのか？

今日なんとか67kgを切って66.9kgになった
停滞期を脱しそうな雰囲気。
もうかれこれ一月半67.2kgをうろうろしてた

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間33分
距離 40.2km
平均速度 26.0km/h
消費カロリー 864kcal

>>331
春になって服装も薄くなりペダルも軽くなりましたね。
頑張って走ると汗だくになってしまうのでホドホドに走ると、
あまり糖質を大量消費しないエコな走りになりますが、
それなりにカロリーは消費しているので継続したほうが
いいと思います。

あと、暖かくなってくると寒さによる利尿作用がなくなるので、
体脂肪が変らずとも体重は増えると思います。

　　　　　 ∫
　　ﾍ⌒ヽﾌ∫
.　（,,・ω・）
　 （つ=||||＿___
　 （'⌒)＼＿／

今日から頑張りますよろしくお願いします
74.0kgです

運動したぶん食ってしまうから
ぜんぜん痩せません・・・

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間21分
距離 33.7km
平均速度 25.0km/h
消費カロリー 667kcal

いつものコースを軽く流したのに、サイコンのタイムあまり変らず。
なぜだ。風の違いも大してないし。
つまり、頑張って走るのは疲れるだけで大損だってことか。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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　　　　　　　　 　 ／7⌒ 7: . :/ :/ : |: . : . : . : . : . : . : ＼　　〈⌒＼　　　もしゃ
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　　　　　　　　: . : {_ノ∨ : . | : イ⌒'| : . ∨⌒ト: . :＼: . :广{}ﾟ７. : . : . : :.
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ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間19分
距離 34.1km
平均速度 25.9km/h
消費カロリー 726kcal

あいかわらず、いつもの夜コースです。
気温もあるし風もないので、軽く流してもスピードが出る。
しかし汗は出る。これから、汗が鬱陶しい季節だ。

コーンドレッシングってなんぞ？

昨日一ヶ月ぶりに2時間ほど走ったけど、予報よりも気温が下がらなくて暑かった
出発直前の予報では15〜17℃ということだったんだが、実際は20〜21℃もあって
夏用半袖ジャージにアームカバー

あ、間違えた

アームカバーも要らないくらいだったわ、と書きたかった

自転車買って累積２５０キロ走って体重１キロしか減ってない
自転車乗ると腸の調子がいいね
平均速度が１４キロから１６キロへアップ　

累積にしたらかれこれ10万kmくらい走ったけど体重5ｋｇ増えたよ

1700キロ走ったけど変わらない

>>346
(；^ω^)・・・

すみません今日からロードバイク始めました
ダイエットします

吾輩は１６６／４５です
最近ちょっとポッコリしてきたんでアンチエイジングもかねて始めました

>>348
166/45 って重いの？

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 2時間07分
距離 52.9km
平均速度 24.9km/h
消費カロリー 1140kcal

なんか急に寒かったり雨が降ったりで昨日はサボったので、ちょっとプチ峠を回ってみました。
20日で530kmだから、今月も1000km届かない見通し。ううむ。

>>344
250kmで体脂肪7200kcal分とすれば、なかなか良い感じじゃないですか。

>>349
前は４２ｋｇでした
このままだと５０ｋｇとかなりそうだし今のうちになんとかしたかったんです
まぁ筋肉で体重が増えるのは歓迎なんですが座った時に腹が出てるのは格好いいもんじゃないですからね

カラテカ矢部

＼　　 　 　 　 　 ／ 　 　 ／. : : : : : : : :ヽ-‐.: :_;. ---　.._: : : : : : : :＼　　　　　　　＼　　　　　　／
＿　 太　　も　　＿　　 /,　-‐＝=ミ: : : : _,ｨﾆ-‐……ｰ-: ､｀ヽ、: : : : ヽ、　 　 　 ＿　　　太　　 ＿
＿ 　れ　　っ　　＿ 　 　 . .:´: : : : : : : ≠:7: : : : : : : : : : : : :ヽ、 ヽ| : i : : :,　　 　 ＿　　　 れ　　 ＿
＿ 　 ：　.　と 　 ＿ 　 ／.: : : : -‐: :7´: : /:,ﾊ : : : :ヽ : : : ゝ-- :＼ | : :! : : : ,　　　＿　　　 ：　 　＿
＿　　：　　　 　　＿　/, -‐／.: : : : :ｉ : : /ィ:爪: : :＼ :＼ : : :＼: : :｀ト : !: : : :′ 　 ＿　　　：　 　 ＿
　　　 　　　　　　 　 〃　 /. : : : : : : |.:イ :ハ:|　＼: .､＼: : xｨ¬ト､: :| : : ! : : : : :,
／　　　 　 　 　 ＼　　 /.: :/.: : : : /ｌ : |/Гト､　　 　 　 /　|_,ノ0:::ヽ : : :i : : : : :′　／　 　 　 　 ＼
　／　 |　　|　　＼　 　 | .:/.:/. : : :i: i : |　|ノ0:::ﾄ　::::::::::::: 　 |: :∩::::::ﾄ: : : !: : : : : : :,　　／　|　|　＼
　　　　　　　　　　　　　∨ｉ: |: : : : |: :ヽ|　|::∩::|　::::::::::::::::　 !.::∪::::::| |: : :i : : : : : : ′　　　　　　　　　 　 ,ｨ　/〉
　　　　　　　　　　　　　　 |: |: : i : :', : |　 |::∪::|　::::::::::::::::　 !: : : : : :|｜: : i : : : : : : : :,　　　　　　　　　　/ レ厶イ
　　　　　　　　　　　 　 　 ヽﾊ: : :､: :ヽ|　 l : : : |::::: 　,　　::::└――┘ ! : : i : : : : : : : ′　　　　　　　　/　　 ⊂ﾆ､
　　　　　　　　　　　　　　　 い、: :＼/ 　￣￣　　　　 　 　 　 　 　 　 ', : : i : : : : : : : : ,　　　　 _, -‐'　 　 ⊂ニ,´
　　　　r ､　 _　　　　　　　　　　ヽ: :〈　　　　　　　 <　￣ フ 　 　 　 　 |: : : ! : : : : : : : :′,.-‐T　　　_,. -‐'´￣
　 　 くヾ;　U｜　　　　　　　　　　 | : ＼　　　　　　　　 　 　 　 　 　 ／| : : :i : : : : :_, -‐'　 　 |　 ／
　 　ｒ―'　　　ヽ、 　 　 　 　 　 　 | : : : ＼　　　　　　　　 　 　 　 イ: : :| : : :i_,. -‐　　　　　　 |／
　 　 ｀つ　＿　　￣￣Τ`ー―-- L: : : : : ｀: : . . .　 _＿　 　 .:〔: : :|: : :r┬'　 　 　 　 　 　 　 |

>>351
アンガールズ乙としか

166／45なら自転車じゃなく筋トレだろ
体重だけ落としても加齢で腹が出るのは治らないよ
腹筋して引き締めないと

タウンワークのCMに出てる新川優愛が166cm/45kgらしいな
この身長で男で42kgとか完全に病的だろ

パンツのサイズが色々合わないんですよ
今までデニムは２６履いてたんですが２８まで上げないとダメだし
腹だけ出てきたんでトップスとのバランスが悪くなります

ロードバイクは楽しそうなんでそういうことがないと筋トレが出来ないんじゃないかなって思ってます

骨格標本みたいな体だね

42から45とか誤差みたいなもんじゃないのか？ｗ
面倒でも痩せるより腹鍛えるしかないわな

腹筋を鍛えたらウエストは太くなるような・・・

鶏ガラフェチな俺の女でも164／46だわ
これより細い男がダイエットとか意味が分からん

　　　 　　　　　　　　　_,,.. --─- ､..,_
　　　 　　　　　　 ,. '"´　___,,,,....､,,,_ 　 ｀ヽ.
　　　 　　　　　,:'´,.- ''"´￣￣｀"''ヽ:ヽ, 　 ':,
　　　　　　　/　/' / , 　 i　　 ,ハ　　Y ヽ.　 ',
　　　　　　 ,' 　i　 !/　　ﾊ　 /　 ヽ _,ﾊ　 ',　 i
　　　　　　 i 　 !　i' ｰ-　　ﾚ'　-― .Ti　!ﾊﾉ ,'
　　　　　　 !ﾍ ,ﾊ ! ーtｯ-　 　ーtｯ-ｲ/ i　　〈
　　むしゃ　ヽ　ﾍﾊ xxx　　　　　xxx ハ〈　　ﾊ
　　もしゃ　　） | .ｌ､　　　 --=　　　　/　/　　ﾉ
　　　　　 　　/ ノ ﾉ i＞γ: '‐‐' :ヽイ　ﾝ'　ｲﾉ
　 　　　　　　　'〈r'k '-⌒.|: : : : : : : :ly⌒ヽン
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　　　　　　　　 ｒくヽ､/　⌒) --- ('⌒　 l　_｀ゝ.
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　　　　　　　　　　,　　' ´　　　　　　　　｀丶、
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　　　　 　 .' 　 じ//｜ , イ/ｌ|　/ｌ　| |｜|　| l |　ｉ| ﾄ､
.　　 　 　 i 　 　 { |　l /　/, =≠ﾐ /}ﾉ｜ ィぅv!　|l | |
　　　　　｜　 ＼／N　|〃/r {_｣　　　　　|l-仆､川 j
　　　　　/, 　 ／＼　ヽ《 ｛ {　l |　　　　　|Ｕj｜ノﾉ
　 　 　 // 1 l|　＼　　 ＼ヽ二ﾉ　　　　 ､｀ﾞ´ | ､＼
　　　　'/ /l|　!　　､丶、丶ミ丶｀｀　　　　 　 人 ＼｀
　　　 厶ｲﾉl　ﾄ､　ヽ＼　､ ー　　 ‐rrrr'´. ィﾊ　}｀ヽ｝
　　　　　　 ∨　＼_l＼ヽ ＼｀＝ー川l｢┬＜ ﾚ′　　　
　　　　　　　　 /＾ヽ　 ｀　＼　　　 川l| ﾉ　　ｌ i　　　　ズズズズズー　　
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　　　　　　　 r{　　　　fニ/　 '∠ニ＝===　　|　〉
　　　　　　　 {ﾍ　､　　￣|　　 /￣ 　 　 　 　 ﾄ､{
　　　　　　　∧丶 ＼ ｨrﾉ 　 人　　　　_＿__ノ 八
　　　　　　 /　　__ ／ |l　　 /　 ｀ ＜_r‐┴‐_イヽ ＼
　 　 　 　 〈　 '´／　　||　,ｲ　　　　　　｀下､_ノ / ｀　|
　 　 　 　 ﾉ　／　　　 ｀く丿　 　 　 　 ／ゝ- '　 　 丿

野菜マシマシニンニクカラメ

オールちょい増し、かつ週イチ以下なら問題無し

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間17分
距離 33.7km
平均速度 26.3km/h
消費カロリー 758kcal
これの他にママチャリ10km

雨で2日ほどサボったので疲労回復したのか、走れないのでチェーン掃除したのが良かったのか、けっこう快適にサクサク走れた。
あいかわらずロングライドは予定たたず。スタミナ的に無理な感じだし、暑くなってくると汗かくからねー。

自転車乗り始めて健康になった気がするけど食事量が増えたような
体重が全然変わらない

それは食べすぎだね

みなさんロード始めてから痩せてますか？
僕もこれから参加しますんで宜しくお願いします

１６４の５９です
目標４８キロにします

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久々に見たらID効果すげえなｗ
分かりやすいというか
そろそろローラー台やめられる季節だなあ

>>371
ここから派生した某スレではまだ自演して一人芝居頑張ってる人だっているんですよ！
何がかの人をそうさせるのか本当に不思議だ

いつも思うけど、ちょっくらさんそんだけ走ったら結構な量食べても太らないんじゃないんすか？
ママチャリ１０キロでいつも吹くｗ

1月から体重90kg→78kgに減った！（身長176cm）
ここ最近停滞気味・・・
もう食事量減らすの嫌でござる・・・

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ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間08分
距離 24.2km
平均速度 21.3km/h
消費カロリー 393kcal

今日は荷物があったのでママチャリにて。
この車体+荷物で100〜180kmを走ってた頃の自分が信じられん。
今ではもう24kmでも疲れてしまう。

>>373
はい、維持期に入ってからカロリーを気にせず好き勝手に食べてます。
胃腸が小さくなったのか、もう以前のような食べっぷりは無理なので、
カロリーを気にするまでもなく満腹でもう入らないという感じです。

>>374
運動量を増やすんだ。

ちょっくらさん今日も自演楽しそうっスね

>>374
停滞期は必ず訪れるものだから気にするな
停滞しても気にせず腐らず、そのまま続けるといずれまた減少し始める

だな、俺はこの4週間ずっーと69kg台の停滞期。嫌気がさしたけど、何も変えずに耐え抜いた。そしてついに今朝68kg台に突入したぜ。これはまた落ちる予感

>>374
ここは自転車ダイエットスレだ。
食事量落とす位なら、食ってチャリ乗って脂肪を燃やせ

ちょっくらさん、よくそんなに走れる場所あるね
俺のところも田舎だけど、ガンガン走るには難しそう

てか違う.スレに書き込みしてしまったｗ

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自転車ダイエット始めて２週間初めて体重計に８９キロ台が表示された
結局９０、０キロだったけど

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 2時間45分
距離 59.2km
平均速度 21.6km/h
消費カロリー 1120kcal

だいぶ暖かくなってきて、というよりも、暑くなってきたので、ゆっくり走ってきた。
ライトに虫が飛び込んでくるようになって、もう夏なんだなあと。

>>381
そんなに頑張って走ってないですよ。疲れてしまいますし。
夜の交通量が少ない時間帯だと、太めの道路が快適に走れます。
ただし、自動車が減った分、どこでも黒い服装の歩行者が横断してきますので、明るいライトは必須です。

>>384
なるほど〜
ちょっくらさんは同じコースを何周かするタイプ？
それとも１往復で終わらせるタイプ？

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　　_i-‐'`＾　~"i, i:,ﾉ　;j' ~ /./　 l.:.:.:.ｌ、　　_,／ﾚ'ｊ: :l : : /i.i　　はむはむ
. _ﾐ　　　　　　.;i'　　 ﾐ,　 .l. l 　 l.:.:.:.l '"￣＼　　 ヽｌ: :/ i.l
ヾ　､` 　　　　.ﾐヽ、,､く,　 l. i 　.l.:.:;cー---､l ‐､　.i :/ ノ'
.ﾐ　` 　　　　 .ヾヽ/｡｡i_ 'ﾍ l, l,　l.:.:l　/二ﾆ､＼ .i　j:/
.z'　　　　　　,r'　 ＼.l:.ﾚ'７ ヽヽl_:,i /ー--､ 　.〉.ｌ
.;'､ iji.,.r;､_,､,f'~,> -､ ＼ﾟ/ 　 ,r､ ,..,rｰ､　　　 /./
.^i､,.,l 　/",1／ 　 　ヽ _`i,r-'‐-^‐-./　 　 /　l

　　 　 　　 　 　 ,． ´￣ ｀　　 ､
　 　 　 　 　 .／/　　　 　 　 　 ｀　　、　　　　　　　　
　　　　 　 ／　/　　　　　　　　　　＼ ＼　　　　　　
　　 　 .／　　/　　　　　　　　　 　 　 ＼ ＼　　　
　　 ／　　　.′　　　　　_,．-―――- ､＼ ＼
　 く 　 　 　 i 　 　 . 　 ´: : : : : : : : : : : : :＼ 　 ＼
　　 ＼　　　:!　 ／: : : : l ＼: : : ∧: :l＼: : : :＼／
　　　　＼　｜/: : : : :∧|／ ＼/ ｀∨＼ヽ: :∧|　　　
　 　 　 　 ＼/: : : :|_ﾚ 　　　　　　　　　　.∨|
　　　　モ　　|: :,.|: :|'　 　＿__.　　 　 _＿　{: |　モ
　　　　グ 　 |: { |: :|　　´　 　　　　 　 　 ｀| :|　グ
　　　　　　　|: ヽ'::ﾊ 　 　 　 　 　 　 　　　| :|　　
　　　　　　 / : : .ﾊ: ::、　　 　 )‐-　 　 　 ﾉ :|
　　　　 　 / : : /:/ ＼:ヽ　　　　　　　　ﾉ'､| :| _＿_
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　　　　　　　　　　　　　　　　　 /::::::::::::::::::::::（＿_）::::::::/＾ヽ
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ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間57分
距離 47.9km
平均速度 24.5km/h
消費カロリー 984kcal

>>385
ぐるっと一回りしてます。
前半は1%未満の緩い上り坂で、後半も同じく緩い下り坂になるよう、コースを選んでます。
同じコースに飽きてきたら逆回りにしたり、別の峠を絡めたりします。

あ・・・このIDは不吉すぎる。666って。

ちょっくらさん、職質とか大丈夫ですかね？深夜だと、ちょっと心配
峠って書いてありますけど、夜だとめっちゃ怖くないっすか？

人通りが少ないところだと職質されないんじゃね
大通りとか開けた場所の方が職質というか登録番号をよく確認させられるわ

　　　　　　 　 　 　 　 　 /: : / : / : : : : : : : : : : ＼: : : : : :_:＞: : : : : :＼
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　　　　_ﾉ ／ 　 ､ ヽ　〉 ,ﾉ/YYYYYYYYYｿ　/'YYYYYノ;/: :/|／　　 　 丿リ
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　　　　　___／　　　　　　　　　　〈 ∧　 {{ 　｀く／八__ﾉ 　 }}_｣＼

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間54分
距離 46.9km
平均速度 24.6km/h
消費カロリー 962kcal

>>390
今までに職質を受けたこと一度もありません。
パトカーのパトロールには良く遭遇しますけど、呼び止められることもないですし、
後ろから来たら進路を譲ると、困惑気味に追い越して行きますよー。

どいせ運動後の飯は旨いとかで爆食いしてるんだろ

　　　　　 ∫
　　ﾍ⌒ヽﾌ∫
.　（,,・ω・）
　 （つ=||||＿___
　 （'⌒)＼＿／

>>393
やっぱりガチ目な格好してると絡まれないんですかね
てか速いなあ　

２時間で４１キロが最高です
遅いかな？
２９erです

　　　i　/　 l /　　/　/ ノ /　/! ! l　! | l　l !　l|
　 　 !　l　　|l　l　 !イ∠lイ　/ l/　|⊥_! l　!|　}!
　　　l　{　| ||　|　|'´,r==､`'´　　　ﾚ'_ﾘヾ!､l ! ﾘ
　　　ﾞ､ !　! !l　|　!_ｨて,､　　　　　 r´ヽ_ ∧l ﾉ 　　　　　
　　　 ヽ!　l !ﾞ､ ! | 弋_ソ　　 　 　 ﾋj　´/ //
　　　　 ヽヾ ヽトゝ:::｀`´　　 　,　　ﾞ'‐':::l // 　　
　　　　　 ＼ヽ l ヽ､　　　 　　 　 ｡ﾟ ,ノ´ハ　もぐもぐ
　　　　　　　｀ヽ）ヽゝ`ト ﾟ..__　-'_　ｨ/´イｲ_ノ
　　　　　　　　　 　 ,ｨ´!_　　ヾヽ.__
　　　　　 　 　 　 ,/:::!　 ヽ＝=ヽヽ ＞､＿＿__
　　　　　　　 　 r' ヽ::ヽ.__ノ｀´`/7´-‐､>￣￣
　　　　　　　　/｀`ヽ ヽ::::ヽ ／{　　_｀`}＼
　　　 　 　 　 l　　　 ` lヽ:人　ヽ　　r｀)＼＼

平地だと汗かくまで回せなくて登りだとすぐ汗かくんやけど
ルートに登りいれたほうがいいのかな
川沿いを上流に登るルートだと無理なく汗かける
峠越えはまだきつい

遅いです ^ ^

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間15分
距離 33.7km
平均速度 26.9km/h
消費カロリー 762kcal
これとは別にママチャリ13km

>>396
どうなんでしょう。

明るいライトとテールを点灯(点滅にしない)、
ペダルにはオレンジの反射板、
シートステイには赤の反射板、
タイヤには白の反射帯、
スポークにも白の反射板、
ヘルメットには白(普通の場所で見ると黒に見える)の反射シール、
足首と手首には黄色の反射バンド、
上半身には反射ベストという、
警察の何かの見本みたいな格好なのが効いてるのかもしれません。

あとは、安全運転ですね。
路面に菱形マークが見えたらペダリングをやめて左右を首振って確認するとか、
歩行者がいたら3秒前に後方確認&合図だしてセンターライン近くまで大きく避けるとか、
そういうことをしているから、
「そこの自転車あぶないからスピードを落しなさい」
などとマイクで怒られたりしないのかもしれません。

>>399
汗をかくと運動したなぁという実感がありますが、体には負担かかります。
汗かかない程度の運動負荷にしておいたほうが、長続きすると思いますよ。

　　　　　　　　　　　　　, ―------ ､
　　　　　　　　　　　 ／　　　　　　　　｀ ヽ､__
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　　　　　　　　　　〉------ ､ レヽ|　　　　　　　　　 ヽ
　ぉぃιぃ… 　 /: : : : : : : : :｀ ｰ ､_　　　　　　　　　　}
　ぉぃιぃ…　/: : : : : : /ヽ:,イ! :: : ｀ ｰ ､_　　　　　　/
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　/ ヽ　/ ヽ　o ヽ , -､| 　　＼　　 ￣ 　　/:: :.）　ﾉ: : :|
　　/７　/７ 　／⌒)　 ＼.　　}　　　　Ｏノ: : /__/:i: : : |　　
　　 /　　/　/　_ノ　　,. -､〉-'　　 　,.イo ）: :）:: :i :i : : :',　　
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　　/　|ﾟ　 {　 l　　　　 ヽ　　 ヽ＿＿ノ　 〉: ::）: :.i:: :i : : ::ﾍ
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　　　 /　　|　　/　　　　|　　　|　Ｌ＿__/（.: : ）: : :i:: : i : : : :ﾍ

>>399
汗に拘る意味が分からん
ちゃんと水分補給してるか？
運動の前後で体重が何kgも減ってたらそれはただの脱水症状

　　　　　　　　　　　　　　　/: . : ./: . :./:∨ハ: . : . : . : . : . : . ＼|
　　　　　　　　　　　　　　 , : / . : . : | |^⌒^"|:.:. : . :.| : . : . : . : . ヽ
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　　　　　　　　　　　 　 　 |: .|│ |八Ν 　 　 |/|: . |/⌒|: ト . : .|. :│　|　┼ 　 |　＼
　　　　　　　　 　 　 　 　 ∨|人 | 斗‐=ミ　　　|／,.二,,|/|: . : .:|. :│　| （ﾉ＼　ﾚ　丿
　　　　　　　　　　 　 　 　 |∧: 八 ::/::/　　 　 　 ^⌒ヾく|: . :/:| : ﾘ
　　　　 　 　 　 　 　 　 　 , : |＼:_.＼　　　　'　　　/::/::_厶イ. :|／　　　　七__ 　_＿__　/　　 　 (⌒⌒)
　　　　　　　　　　　　 　 / : .|: :.:人⌒　 /`ー‐ﾍ　　　７ : . |: .:|　　　　　（乂　）　　　 ∧__ノ　　 ＼／
　　　　 　 　 　 　 　 　 /／⌒＞'"¨';',　 　 　 _丿 　 人 : . |: .:|
　　　　　　　　　　　　／⌒'◯';';';';';';';';〕ト　.._　　-;ｧ个ト│: . : |
　　　　　　　　　　　/{　-=ｧ'ﾞ';';';';';';';';ﾉ八　　 　 j/　 |│∧_|. : |
　　　　 　 　 　 　 /〔　_,,r'ﾞ';';';';';';'∠◯　 >rｰrく　　　 |/ 　 ＼:|
　　　　　　　　　 / 〔　　 じ┬ '¨´/ ∧／　|　|　＼/　´ /　　 八
　 　 　 　 　 　 /: .∧　ア⌒　　∧　　｢ 　 |　|　r'´　　　　　　〉. :､
　　　　　　　　/: ./ /|　　　　}イ〉 |　　|　　　│ |　　 　 |/　 人. : .＼
　 　 　 　 　 /: . {　l人_＿／／　ﾉ　　|　　|　　│　　　 |　　　 〉.: . : .ヽ
　　　　　　 /. : .八　　ー一'ﾞ ,,／　　 ﾉ 　│││ 　 　 |/　　ｲ. : . : . ハ
.　　　　　 /. : . : . :〕i=:- -‐＜|　　　/|　　│││　　　ﾉ　　　|. : . : /|. :|

70キロ超えた時にムショウに腹減って
見上げたらミスドがあったからドーナッツ7個食った
足りなくてあと4個追加
ドーナッツ11個食った
最高記録である

>>405
どんだけカロリーとってんだよ

デブでも膝を痛めない自転車

今日、初チェーン洗浄しました
やっぱり体感速度は違いますね　ペダリングがスムーズになった気がします

>>401
前のライト何使ってます？
やっぱり速いですね・・・自分はクロスバイクなんですが、AVE21くらいでした・・・

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間20分
距離 33.7km
平均速度 25.2km/h
消費カロリー 681kcal

さて4月分の月例報告

【距離】 (2月)538km → (3月)715km →(4月)775km
【体重】 (11月末)65.4kg→(12月末)66.2kg→(1月末)67.0kg→(2月末)66.2kg→(3月末)64.6kg→(4月末)64.8kg
【体脂肪率】 (11月末)14.0%→(12月末)15.0%→(1月末)12.5%→(2月末)13.5%→(3月末)13.0%→(4月末)12.0%
※身長は171cm
※自転車ダイエット開始時は約84kg(一昨年10月頃)、過去最大体重は100kg寸前。
※目標は64〜65kg、すでに達成し、現在は維持期。
※体脂肪率は体重計の足裏電極だけで古い機種なので、かなり違う値を表示してると思う。

>>408
ライトはキャットアイのEL540RCです。
大きくて重くてダサいデザインですが、明るさとランタイムを両立していて使いやすいです。

しょーがねぇなぁ、デブは

ワイデブ
毎日2時間チャリこいでも痩せない
この5日間忙しくてチャリ全然こいでなくておそるおそる体重計に乗ったら体重が変わってない、下手したらいつもより若干減ってるような

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　 　 r‐=ﾆ⌒Ｙ´￣￣｀Ｙ⌒ﾆ=─┐　
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　　　　　　　　　　　　　／ ＼_＞ ⌒ア¨¨⌒⌒ﾞ'＜　__ノ＼
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　　　　　　　　 　 ／7⌒ 7: . :/ :/ : |: . : . : . : . : . : . : ＼　　〈⌒＼　　　もしゃ
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　　　　　 　 　 / : .广{}ﾟ７: . : . :.| ／| 八|: .∧: . : . : . :＼| 　 ﾉ : . : . : :.
　　　　　　　　: . : {_ノ∨ : . | : イ⌒'| : . ∨⌒ト: . :＼: . :广{}ﾟ７. : . : . : :.
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　　　　　　　│: . :ｉ.丿:|∨:.:代 r':;;ﾊ　 ＼|´　r':;;ﾊ ∨⌒ﾞ: . : |│. : . ｉ: .:│
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　　　　 　 　 | : . :ｉ: . :厂|＼_ゝ　:::::　　 ' 　 　 ::::::　ｲ⌒厂￣　| . : . ｉ . :│
　 　 　 　 　 | : . :i . : 　 | . :小　　　　　　　　　　　_i. : |　　 　 |. : . :ｉ: . : |
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　 　 　 　 　 | : . :i . :|　│. : |　r(　　__下ヘヘﾞ∨. : 厶　 　 　 | . : .i : . : |
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>>412
チャリ乗ったら腹へるだろ、だからがっつり食う。

チャリ乗らなかったら腹へらないからあんま食わないだろ。

悩むな、乗れ、食え、太れ。

>>408
シャリシャリ音がするぐらいまでオイル切れると
明らかに抵抗になるね
チェーンの寿命も落ちちゃうだろうし

初顔合わせのブログの走行会いってきたら
おれだけがデブだった　みんなガリガリだな
でもぐいぐい追い込みかけてやったぜ！

>>416
前向きなブーでーなイカス。
頑張って絞りきろうぜ！

>>412
継続的に運動していると足が膨れて重くなる。
筋肉にグリコーゲンが貯蔵されるときに、かなりの水分を伴うから。
そして3日くらい運動しないと、この貯蔵が減ってきて水分も減る。

　　　　　 ∫
　　ﾍ⌒ヽﾌ∫
.　（,,・ω・）
　 （つ=||||＿___
　 （'⌒)＼＿／

　　　　　　,.-: : : : : : : : :ヽ、: :=:.、
　　　 .／: : : : : : : : : : : |ヽ',ヽ: ; : :ヽ　　　　　　　　_　_,,..,、
　　／: : : : : : : : : : |ヽ: :|　`i,　ヽx_、:ヽ　　　　 _r.i' r"ヽ、 ヽ
　 /: : : : : : : : : : i: :|,=!,~| 　 `.　 ヽ ヽ:!,',　　rY ! i　　　　ヽ0.i
. /: : : : : : : : : : : |":|　 V　　　　　 _　`i`!／::!-'"　　　　　 ,.イ
/　　 . : : : : : : : ::|ii|　　 __ﾆ,　 　 　=- i/　　:::　　　　　／　,.ヽ　　　　ごきゅごきゅ
|. . : : : : : : i: : : : :| !　,=”""　 　 　 `r'" ヽ　　:::.rヽ,='"_　　　　',
|: : : : : : : : |: : : : :|　"　　　　　　　　 !,ヽ　`__,,,.=`ヽ-''ヽ　　　　 ヽ
.i: : : : : : : : |; : : : :|　　　 　 　 　 　 　 `ｰ-"| 　 　 　 　 ヽ　　　　ヽ
..|: : : : : : : ::|; : : : :|　　　　　　　　　　　　　 i　　　　　　　 ',　　　　 ヽ
　i: : : : : : : （|: : : : |　　　　　　　　　　　　 /　　　　　　　　 i,　　　　　',
　 |: : :i: : : : ヽ; : : : |　　　　　　　　　　 ／|　　　　　　　　　 !.　　　　　 ',
　　i: : :|: : : :::::|: : : :|,_　　　　　 　 _, ,=": : |　　　　　　　　　　!,　　　　　 ',
　　 !: : |: : : :::::'i: : : |:|　　　　　/::::::::i!:: : : :|　　　　　　　　　　_!,　 　 　 　 i
　　　!: :.|: : ::::::i::|: : :|!　　　　　|::::i!:::| |: : : :|　　 ＿,,,,.. ー- '"　 '　　　　　　|
　　　 |: :|: : :::::|:|:'i: : |　　 　 　 !=-ー┤: : |~￣　　　　　　　　　　　　　 ,,.="
　　　　|:|:|i: :::::|::L:!:i: |　　　　　　　ヽ |: :i: |　　　　　　　　　　　　_,,.-="
　　　　 i!|.|:::／、　|:i: |　,,,,＿　　／ `|: :||:!　　　　　　　　 _,..-="
　　　　 }／　　　ヽ 'i:i:|ヽ　　　　　　　|:/|:!ヽ .:::　 _,,..-=''"

暑すぎる、デブは汗が止まらない、コンビニ休憩で食ったコーヒー味のガリガリクンが美味い！

だから言ったろう冬の間に走れと

前回８０キロ走った時は結構きつかったのに今日の８０キロは余裕だったな
平均速度も２０キロ超えた
しかし体重が減ってない…

デブは走ると足遅いけど
自転車は関係ないもんな
自転車だけだよ・・・デブに優しいスポーツは

競輪選手はデブじゃないけど１００キロ近くある人ザラだからなー
自転車はマジで楽しいしダイエットに良いだろうな
俺も中年になって太ったら絶対自転車にするわ

.　　　　　　　　　　 　　　　　　 （　　 （　　　　）　（　　 　）　　 ） 　　
　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 （　　）　　　(　　 )　　（　　 ノ

　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　　,. -────----‐‐'"´￣｀`ヽ、
　　　　　　　　　　　　　　　　 ／;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:::::.. . . .::::;:;:;:;:;::;:;l
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　　　　 ,r‐､_l⌒l 　|　ﾄ-ｲ＾Y|:;:;:;;;;;;;;;;;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:::::::.:. .:.:::::::;:;:;:;:;:;:;;|
　　　　 {　 　ヽ_j､_,ト ' ;:ﾉ ├|:;;;;;;;;;;;;;;;;;;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;::::::;:;:;:;:;:;:;:;:;;;;;;;;j
　 　　　ー-''ﾍ＾´ ￣/ 　 ﾉ　l,;..;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;:;:;:;;;:::___＿＿＿;;;:-‐'
　　　　　　　　 （　　 　　,ｲ　　ヽ:;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;_,. -‐'"　　　　　　　　　 ＿_ 　　豚に餌の時間なのん
　　　　 　 　　　　|　　　　|/ｲ　: . :､/|: ,'|: . : .∧ : . : . : . : �Y￣　　___／ 　　　　　　
　　　　　　　　 　 〔∨ /　∨__| : . : .∧|/│: . :| ¬、: . : . : . 〈ﾞー＜ . : |
　　　　　　　　　　 〕　　 　 ∨| : . |/＿__八 : 八_＿ヽ: . : . : . :∨　 　 : |
　　　　 　 　 　 　 ｛/　　　　〈|小: |　_,刈　∨　 _,刈｀∨: . : . | |　　　〉 |　　　　
.　　　　　　　 　 　 ∨　 　 　 ﾏ| :小 Vソ　　　　Vソ　ﾉ: . /: ∧|＼_,/ : |
　　　　　 　 　 　 　 ∨　 　 　 '|: .:|⊂⊃ ′ 　 ⊂⊃厶イi∨ 　V/ : . : |
　　　　　　　　　　　　∨　　 　 | 从 　 　 / ヽ　 　 　./: ./ﾉ　 　 V/ : . |
　　　　　　　　　　　 　 ∨　　　|: .:个　　　ｰ┘　 .イ/: ./´　 　 　 V : . |
　　　　　　　　　　　 　 ∧　　 人: .:|／ ≫r‐=≦ {{/: ./ﾆ=-　 _ 　 | : . :|
　　　　　　 　 　 　 　 /: . ＼ 　 ∧:|　／ィ|　　　 /ﾚV__　　_ｧ=-_　| : . :|
　　　　　　　　　　　　i : . : .∧　 /じ/　 l乂＿_,,/　/,　入//⌒Yﾊ | : . :|

>>425
お前なんでこの板にいるんだ。

　　　　　　　　 　 　 　 ／ ⌒ ｰ ､__
　　　　　　　　　　　　/　　☆　　　 ＼
　　　　　　　　　　　　>ｰ----- ､___ 　ヽ
　　 　 　 　 　 　 　 /:.__,./vﾍ:.:.:.:.:.:.:｀ヽﾉ　　　お
　　　　　　　　　 　/:.:.:.::/　 !:.:＼:.::.:.:.:.:ﾍ　　　い
　　　　　　　　　 　ＶＹＶ　　レﾍツl:.:.:.:.:.:l　　　し
　　　　　　　　　　o ,0⌒　　 ｀ヾo（:.）-､:l　　　い
　　　　　　　　　　 （ヽ ,>､___,　≠ﾉ(:.）ｿ::|　　　よ
　　　　　　　　　r⌒／ヽ 　ﾉ┬ ':.:.（.:）:.::.|　　　　ﾟ
　　　　　　　　　 ／ヽ 〈⌒)　^7⌒〉(:.）:.::.i　　　　　お
　 　 　 　 　 　 / ヽ　 ノ＼＼/　/:.:.(ﾘ.:.::.:',　　　　　い
　　　　　　　　（____／ヽ 　 ＼_ノ:.:.:.:.:.:.:.:.:.:ﾍ　　　 　し
　　　　　　　　　　　 　 }　　　 /i:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.ﾍ　　　　い
　　　　　　　　　　　　 (_r､r､r､）l:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:}　　　 よ
　　　　　　　　　　　 /　　　　 ﾍ レv∧∧∧ﾘ　　　　　ﾟ
　　　　　　 　 　 　 /　　　 ∧　ﾍ
　　　 　 　 　 　 　 |　　　　| .|　 ﾍ

親戚を新幹線まで迎えに行き寿司をごちそうしてもらい太る
親戚一同集まり酒宴が始まり飲んでさらに太る
親戚を新幹線まで送りにいってステーキをごちそうしてもらいまた太る

.　　　.　　　　 　 　 　 |:.:.:.:.:.:.:.:.|:.:.:.:.:.ｲ:.:.:./　 |:.:.:.:.: ハ :.:.ﾄ､ .:.:.:.: |.:.:.:.:.:.:.: |
.　　　 　 　 　 　 　 　 | .:.:.:.:.:.:. |:.:.:.:.斗─-ﾐ　| .:.:.:/　斗┼-ミ :.: |.:.:.:.:.:.:.:.:|
　　　　　　　　　 　 　 |:.:.:.:.:.:.:.: |:.: /　|:./　 　 | :.:/　　！:|　 ‘;.:.: | .:.:.:.:.:.:. |
　　　　　　 　 　 　 　 |:.:.:.:.:.:.: ∧/ x=ﾚ＝ﾐ　　:./　　　ｘリ＝ミ’:.:|:! :.:.:.:.:.: |
　　　 　 　 　 　 　 　 |:.:.:.:.:.i.:.:|i/〃ん:::::::ﾊ　 ﾚ　　　　ん:::::::ヽヾ从:.:.:.:.:.:.:.|
　　　　　　　　　　　　.:.:.:.:.:.:|:.:.|　{i { :::::::::::::}　 　 　 　 { :::::::::::::} j} |: |:.:.:.:.:八　　　　むしゃ
　　 　 　 　 　 　 　 /:.:.:.:γi:.: |　　乂辷.ン　　　　　　乂辷.ン　　|: | ヽ:.:.:.:.:＼　　　むしゃ
　　　　　　　　　　 /:.:.:／{　|:从　 ww　 　 　 　 '　　　 　 　 ww　川r　} :::|⌒ヾ
　　 　 　 　 　 　 ムイ::∩∩∩ﾍ　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 /:.:ﾑィ :::::|
　　　　 　 　 　 　 　 | ::| U U｜:::ゝ　　　　　　r（　　　　　 ィ7:::/ :/|::::::ﾘ
　　　　 　 　 　 　 　 ゝ:ゞ 　 ノ y'⌒ヽ＞　　 _＿＿_　　 ≦¨::/=ﾐ／　::／
　　　　　 　 　 　 　 　 ／￣_〕/ ﾟ｡ﾟ｡ﾟ｡∨ヾﾍ　 〉-〈 　 /:::＼::::::::::‘，
　　　　　　　　　 　 　 {　 〆　 }ﾟ ｡ ﾟ｡ 丿..ﾉｰУ＼∧ /:::::／::i/ ::::八
　　　　　　　　　　 ＜￣__ゞ--'`ー=彡＜ f´{i,,,, ,,,j) /::＜ ::::::|::::::::: 〈
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ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 2時間42分
距離 57.0km
平均速度 21.1km/h
消費カロリー 1032kcal

昨日スレに書き忘れた分。

ちょっと坂を登って帰りの途中でエネルギー切れて、軽いギアを騙し騙し回して帰ってきた。
糖質を多く消費するときはダイエットを意識せずに補給しないと無駄に疲れてしまいますね。

>>431
カロリーメイト1/2箱とか、コンビニのミニ羊羹とか
ある程度保存がきいてそんなに邪魔にならない食料は積んでおいたほうがよかとよ？
前に自動販売機も無いところで酷いエネルギー切れ起こして困り果てたことがあるナリよ…

飴ちゃんポッケにいれとけ

爺ちゃんポッケにいれとけに見えた、逝ってくる

　　　　　　　　　　 /　　　　　　　　　/　　　　.|!　 |　　!　,　　 i　　　i
　　　　　　　　　　i　　　　　　　　　 /　　　　 |　i |　　　! |ヽ＿|　　　!,
　　 　 　 　 　 　 |　　　 　　 　 　　i　　　　_,.iｰ | |　　　 !.i,"i　 |ヽ i　.!,
　　　　　　　　　 |　　　 　 　 　 　 |　　 ／ ./　 |.|　　　　|i　 ヽ |　 |　 i
　　　　　　　　　 |　　　　　 　 　i　|,|　/|　 / 　 !|　 　 　 .!　　 v!,　| i!, |
　　　　　 　 　 　.|　　　　　　　 |　|||　/i /　　 -　　　　　　彳ヽ　! ! | V
　　　　 　 　 　 　|　　　　　　　|　 !.| / ﾉ ,,.ﾆ=-ｰ　　　　　"oヽ |　{,　!,
　　　　　　　　　　| .i 　 　 　 　|　　' |　 /rO::ヽ　　　　　　 {:::::i. ! {　　i
　　　　　　　　　　| i　　　　　 ,.|　　 .|　.i |:::::::::::}　　 　 　 　ヾﾝ.::::|.　　!,
　 　 　 　 　 　 　 ﾚ　　　　　 { |　　 |　|　ヾ二ﾉ　　　 　 　 ,　.:::::::.!:.　　| ぺろぺろ
　　/　　　　 　 　ノ 　 　 　 　ヽ|　　|　:::::::::::.　　　　　　　　 　 :::::人:. 　|
　 .{i、　　　　　／　　 　　 　 　 |　　|　 ::::::::::　　　　　　 　 　 　 /　!;: :. |
　　ヾー−-="　　　　　　　　　.:|　　|ヽ　　　　　　　　　__ノ、／ヽ.,、 | i: |
　　　`>.-　　　　　　　　　.:　 .::::::i　 .|::}　　　　,,_＿＿,,,....`~:::::::::::::::::i |.i:::|
　　／　　　　　　　　　 .::::　.-===i　.|ﾌ　　　　　/ヽ::　ノ　{:::::::::::::::::::::! !|::|
　/　　　　　　　　 ／.::::: .:::::|　　　!　|`ヽ,、 　　.|_i ヽ<　　ヽ、::::::::;;:ノ　 |:|
./　/　　　　 ....::／.::::::::::::::::::|　　 Oヽ!,　　 ＼　 `!　 ヽ＼　　~''''"＼　　!!
i ./　　 ...::::::::／ .::::;:::::::::/::::/`'=-ｰ:..ヽ!　　 　 ＼ .|　 ,ヽ o＼　　 　 ＼
|/　..:::::;;:="/ .::／/:::／!:::/　　 ヾi,　　 `　ヽ、 ,., ヽ!　!,_.}　　 ＼　　　 ＼, r ,__
|　.::://　　! .:/　.i::/　 |／　　　　!:i　　　　,,　ヽ,. }　　　　　i, 　 |i,　　　{ ヽ| .|　ヽ
! .:/i:!　　　!:/ 　 !/　 /　 ,,,..、　　!:i,　>`''"'!,、 .＼　i　　 i　ヽ o| !,　　　)　`i　/ `i

　　 / :/　 ...:/:′::/ :.:.:.....:./.:/:!:.:.:.i:..!:.:.....:{:.:.:.:.:.:ハ
.　 /.〃/:...../:′'.::|:: i .::.:.:.:| :i:_{＿_|:.|:.:.:.i :|:.:...／　￣｀ヽ
　 '://:′::/斗:十 |::.::.::.:.:.:.: :}}ハ ::ﾊ:{:≧ト|:::/　　 く　 　|
　{//::{: ／|i:八::{=从:{ i::::: :N孑弐{ミﾄ∨:::|::′　　ち　　 |
.　 i :从 ::::{ｲｧ:う{ミﾄ爪ﾄ::::. !　ん):::::ﾊヽﾄ､:{:| 　　　ゃ　 　|
.　 |.::| : ＼《 { ::::::: }　 ヽ＼{　{ ::::::::: ﾘ | :::ヽ!　　　 く 　　|
.　 | ::!::|ハト.乂__ノ　　　　　　　ー '　 | :::＜　　　 ち 　 .!
　八::| :|::::i　/i, , 　 　 ,　　　　　/i/ ,　}:::}i::人　　 .ゃ　ノ
　 (__):::l:::::.　　　　　　　　　　 　 　 　 i.:/::::::::厂｢{:::::::{
　/ :{ | :V:入　　　　　〜（　　　　　　 }/}::::}/::::::l.|:::::::|
　{ ::|人::∨::::＞...　　 `　　　　　　. ィ升|:::/::::::::八::::::{

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 2時間02分
距離 49.8km
平均速度 24.4km/h
消費カロリー 1031kcal

近所のプチ峠を2つ。

>>432-433
ありがとう
ミニ羊羹をサドルバッグに常備しているのですが、
どこかで止って取り出して食べようかどうか、
考えながら走ってるうちに自宅まで残り30分を切り、
もう食べても消化吸収するのは走り終わってからだ、
という感じで、食べ損ねてしまうんです。
次からは坂道に上る前に食べるようにしようと思います。

>>437
アレだ、考え方をちょとシフトして
これから気合を入れたライドになるからエネジーチャージでモアパワーゲッツだぜ！
って感じな気分になればビシバシ食える。

　　　　　　　　　　　　　 ''ア´￣￣: : :ヽ‐-. .,_
　　　　　　　　　 ／: : :, :ﾞ: : : /: : : : : : : : : :＼＼
　　　 　 　 　 ／ : : : /: : : : /: : : :/: : : : : : : : : : ＼
　　　　　　　/: : : :/:/: : : : /: : : :/: : : : : | : : : : : : : `、
.　　　　　　/: : : :.' /: :../: /: : : :/: : : : :.:.:|、: : :', : : : : `、
　　　　　　 : : : : |/: :../ :.:':/⌒/:|: : : : : :ｌ|⌒: : :ｉ : : : : ､`、
　　　　　　| : : : /: /: l: : :/|: :/　|: : : : :/ﾘ　‘， | : |: : : :ﾄ:＼
　　　　　　|: / : イ: : :l: l/,x==ミ |: : : :/ 　 x=ﾐ :| : |: : : :|
　　　　　　|/: : : :|: : :.l: |《 ん::ﾊ |: /l/ 　 んﾊ 》|: / : : : |
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　　　　　.′: : {　| | 八:| ヽヽヽ　　　　，　ヽヽ　|: : : /:/　　くちゃ
:　　　　 : : : : 八 |八:.:.:＼　　　　　　　　　　　　|: : /l/　　くちゃ
　　　　 ｉ: : /: : : ＼__＼l　　 　 　 /Ｖｒ〜（　 　 /|: /|
　　　　 |: /: : : : : : : : : `ﾄ 、 　　/ / | |､　　 ｲ: |/: |
　　　　 |/: : : : : : : : :.:ｒ‐｝　∧､/ /　　|.|＜: : :/l: : :|
.　　 　 {:, -―=ミ--: :'| ＼/　|/ /　/ ﾉ | : : _/:ハ : |
　　　 〃　　　　　＼_∧　|　ﾉ　　 　 　 厂_ノ/ ￣￣＼
　　　/　　　　 　 　 　 ∧:| ′　 　 　 ∧￣　　　　　　 ヽ

ダイエットしているようには見えないのは気のせいか

ゴミAA貼るなよ

ちょっくらさん、走りこんでるなー
夜の峠、車少ないけど怖過ぎて無理だなｗ

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　　_i-‐'`＾　~"i, i:,ﾉ　;j' ~ /./　 l.:.:.:.ｌ、　　_,／ﾚ'ｊ: :l : : /i.i　　はむはむ
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ヾ　､` 　　　　.ﾐヽ、,､く,　 l. i 　.l.:.:;cー---､l ‐､　.i :/ ノ'
.ﾐ　` 　　　　 .ヾヽ/｡｡i_ 'ﾍ l, l,　l.:.:l　/二ﾆ､＼ .i　j:/
.z'　　　　　　,r'　 ＼.l:.ﾚ'７ ヽヽl_:,i /ー--､ 　.〉.ｌ
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.^i､,.,l 　/",1／ 　 　ヽ _`i,r-'‐-^‐-./　 　 /　l

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 2時間44分
距離 71.8km
平均速度 26.2km/h
消費カロリー 1481kcal

ちょっと山のほうへ。
この時間だと交通量が少なくて走りやすい。

>>438
そうなんです。走るなら食べられるんです。

カーボローディングなどといって食っておきながら、
いざ出撃しようとしたら天気が急変して雨が降ってきて中止、
という失敗を何度かやったので、自重してます。

>>442
ライトが明るければ大丈夫ですよー。
動物との遭遇や、
路面の穴や障害物あるいはスリップするような何かの散乱など、
気をつけないといけないですけど。

　　　　 　 　 　 ./＾>》, -―‐‐＜＾}
　　　　　 　 　 /:::::::/,≠':::::::;::::::::ヽ
　　　　 　 　 ./:::::::〃:::::::::／}::::丿ハ
　　　　　 　 /:::::::::i{l|:::::／　ﾉ／ }::::::}
　　　 　 　./:::::::::::瓜イ＞ 　 ＜ ,'::::ﾉ　　ネギウマー
　　　　　 /:::::::::::::|ﾉﾍ.{､　( ﾌ_ノﾉイ　　
　　　　　.!:::::::::::::::| 　/´}ｽ|^^|ヽ::::|　ﾑｼｬ
　　　　　|::::::::::::::::| .（ ::::iつ　と｀}::|　　ﾑｼｬ
　　　　　|::::::::::::::::| 　｀ト! .|　.|lV ::|
　　　　　|::::::::::::::::|　／/ ^! . ﾄヽ:::|
　 　 　　 ＼:::::::::::! ヽ/__/ :::::|__ｿ::!
　　　　　 　 ＼:::::|　　|/::::::::::ﾄ:::::::|
　　　　 　 　 　 Ｖ　　.ﾚヽﾉl__i　Ｖ

3月からダイエット初めて
72.5kg（3月）→69.0kg（4月）→66.8kg（５月）と
身長が173cmだからもう少し痩せたいけど、良いペースで落ちてきているわ
梅雨や真夏は乗らなくなる可能性があるから、それまでに65kgくらいに落としたい

>>446
順調ですねぇ〜！！
まったく同じような体型で70kgで停滞してます…

1回走ってどのくらいの時間、キョリを走ってますか？？
参考にしたいです^_^;

>>444
ちょっくらさん、ここ最近、距離伸ばしてますけど、やはりロングライドするつもりですか？

>>447
平日は30分のローラー台、土日はどちらか一方50km〜80km程度走っています
食事は3食のみで、走ったときの補給時のみ好きなお菓子を食べるようにしています

同じ距離を同じスピードで同じバイクで走行した場合
100�`の人と70�`の人の消費カロリーの差ってどの程度？？？

>>450
道路に傾斜が無く一定速度(時速30キロ)で走り続ける場合、100kgの人は70kgの人の2割増ちょいかも。

俺のルック車じゃ30km出ないな

>>450,451
平地限定で同じ速度で走り続けるために必要な、自転車に与える時間あたりの出力そのものは、体重が大きい方が少なくて済む。

ところが体重が重い人は、同じ出力を出すために必要なカロリーが痩せている人より多いので、
一般的には体重が重い方が消費カロリーが大きくなる。

この必要出力と消費カロリーの差をどう見るか、って話だな。
ジョグとかに比べて走行抵抗が低いからジョグとは変わってきそう。

なので実は痩せてる人の方こそ(平地限定とした場合の)自転車のダイエット効果は高い、かもしれない。

ちなみに登りは当然体重そのものを引っ張り上げるので、必要な出力も体重大きい人が断然多くなる。
要はダイエットが必要な人こそ登れ、って話かもな。

>>453
>　自転車に与える時間あたりの出力そのものは、体重が大きい方が少なくて済む。

それは違う。

時間あたり
ではなく
体重あたり
ですよ。

>>454
あー、>>450が消費カロリーを言ってるんで、
ワットアワーとして「時間あたり」って書いたけど、

「ライダー込みのバイク全体重量」が慣性の法則に影響してくるから「体重あたり」とも言えるかな

いずれにせよ慣性の法則で、体重が重い方が出力が小さくて済む

ん、違うな、「体重あたり」だと仕事率と比較できないか
やっぱり「時間あたり」でいいんじゃないか？

>>455
> いずれにせよ慣性の法則で、体重が重い方が出力が小さくて済む

そんなことはない。

一定速度で走り続ける場合に必要なパワーは、空気抵抗と転がり抵抗に対するものが大半を占める。
体重が重いほうが少し前面投影面積が大きくなる(しかし断面が円形に近くなるのだが・・・)し、
体重が重いほうがタイヤやハブなどでの転がり抵抗が大きくなるでしょ。

デブなめんな

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　　　　 {　 　ヽ_j､_,ト ' ;:ﾉ ├|:;;;;;;;;;;;;;;;;;;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;::::::;:;:;:;:;:;:;:;:;;;;;;;;j
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　　　　　　　　 （　　 　　,ｲ　　ヽ:;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;_,. -‐'"　　　　　　　　　 ＿_ 豚に餌の時間なのん
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　　　　　　　　 　 〔∨ /　∨__| : . : .∧|/│: . :| ¬、: . : . : . 〈ﾞー＜ . : |
　　　　　　　　　　 〕　　 　 ∨| : . |/＿__八 : 八_＿ヽ: . : . : . :∨　 　 : |
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　　　　　　　　　　　　∨　　 　 | 从 　 　 / ヽ　 　 　./: ./ﾉ　 　 V/ : . |
　　　　　　　　　　　 　 ∨　　　|: .:个　　　ｰ┘　 .イ/: ./´　 　 　 V : . |
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　　　　　　　　　　　　i : . : .∧　 /じ/　 l乂＿_,,/　/,　入//⌒Yﾊ | : . :|

>>457
慣性は重量に対して線形だけど、
ライダーの前面投影面積は0.0293 x 身長[m] ^ 0.725 x 体重[kg] ^ 0.425 + 0.0604がよく知られているらしくて、
それを考えれば、同じ身長の場合、体重増加による慣性増加よりも前面投影面積の増加の方が少ない

ハブとタイヤの抵抗増加は微々たるもんじゃないかな？

もちろん、空気抵抗は速度の二乗に比例するから、高速度域では前面投影面積の影響は大きくなるけど、
>>451が示した30km/h走行時の70kgの人と100kgの人の比較、体重の増加による慣性の影響の方がでかいファクタかと思うんだがなー

もちろん実際はスタートアンドストップがあるから、こんな話は無意味とも言えるが。

>>460
一定速度で走り続ける場合は、慣性は関係ないっすよ。

>>462
いやあるでしょ
それこそ空気抵抗や転がり抵抗で自然に速度は落ちるんだから、
慣性が大きい方が速度が落ちにくい

>>463
中学校でならう物理の内容を説明してもアホらしいから別の言い方するわ。

重いほうが速度が落ちにくいが、落ちた速度を回復するのもまた、重いほうが多くの力を要する。
結局、重さに関係なく、速度を落そうとする力と拮抗する力で推進しないと、速度を一定に保てない。

>>464
30km/h走行時のバイクに対する入力と空気抵抗の結果の速度の関係の話でしょ
上で示した通り、慣性は重量に対して線形、空気抵抗は重量に対して非線形だよ？

　　　　 　 　 　 　 　　　　　　 /::::::;;,ｨ'"　　∨　　ヽ,:::::::::::::::ヽ
　　　　　　　　　 　 　　　　　　i,ｨ'"ﾞ　／　 ﾊ/:l　l　　ヾヽ::::::::::::ﾞ',
　　　　　　　　　　　　 　 　 ／ ,　　/　 //ヾ'ﾞ! /　　　　ヽ;:::::::::::ﾞ:,
　　　　　　　　　　　　　　 //　i 　 l　-‐ﾐ　　//--､i　　i　 ',:::::::::::ﾞ,
　　　　　　　　　　　　　　 ﾚi　 l 　:l　 ,ﾑ!　 /,!/　 /｀　/　　i:::::::::::ヽ,
　　　　　　　　　 　 　 　 　 l　｣,　 !; / i:ﾞl 　 ﾚ'r'7ﾐz､ /i　　 l:::::::::::::::l
　　　　　　　　　　 , -‐ ､ 　 V ヾ7ﾞ::lﾞ､l::ﾞ!　　　l l::じ::)//　 .ﾑ::::::::::::::i
　　　　　　　　 ／　　　 ヽ.　　 　l:; :l　`'ﾞ:::　　 `ｰ-イi<_　/ ﾉ､:::::::;ノ
　　　　　　　　(　　　　　<　　　　l::;ゞ--ｭ､（ 　 　　 fﾞ l/｀/ｲ　 i￣　　はふはふ
　　　　　　　　 ヽ _ｪ､,ιﾉ　　rfi" ´　　　 ヽ　　 , ｨﾞVﾞ ,ｲ　　　i　　　　　
　　　　　　　　　　　 / ﾑ　　/ `ヽ　　　　　.if'' "] ,ｲ_, ｲl　　　 ﾞ',
　　　　　　　　　　　 `ｰ")　i　　　 　 　 　 /'"f'"ｲﾞ) , ｨ'ﾞl　　　　ヽ
　　　　　　　　　　　　 　 　 l　　　　　　 ノ:}‐ｲ-f,ｨﾆ---l　　　　　｀ヽ､
　　　　　　　　　　　　　　　 ヽ､_　　 , ｨ'::; ｲﾑｨ"　　　　 ',　　　　　　　`
　　　　　　　　　　　　　　　　_｣:::￣ｨｲ::::l /./　　 　 　 　 ',　 ヽ　　＼
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　　　　　　　　　　 l i　" .//　/::ﾑ;;;ｨヾ'　 ヾﾞ.{　　　　 　　 　 　 ',　i
　　　　　　　　　　 i ',　 ‖　 レ'ﾞ　　 l　　　ﾉﾞ　　 　 　 fヾｰ ､'i; i',　i
　　　　　　　　　 　 Vヽ,i/　n:::::::::::::::::'､　 <　　　　　　 i　　｀ヽf)rl　i
　　　　　　　　 　 　 ヾ `ﾞ:::::U:::::::::::::::::::ヾ　'｀ヽ　　　 　 ヽ 　 ｦ~ヾl il

>>465
一定速度で走り続けるとき、加速も減速もしない。ゆえに、重量は影響しない。

おおざっぱに
空気抵抗・転がり抵抗が重量によらず一定とみなしてしまえば、
一定速度で走り続けるのに必要なパワーは重量に関係なく一定。

>>467
いやそれ違う。
真空中ならそうだけど。

難しい話はもういいです

中学レベルの物理の分からない人は、どうしようもないな。

同じ力を受けても重いのほうが加速が鈍いのは当たり前でしょう。
F=ma
なんだから。

一定速度で走る = 前後方向それぞれ同じ力が加わり、加速度がゼロ。
前へ押す力 = 人力
後へ押す力 = 空気抵抗・転がり抵抗
この2つの力の大きさが同じなら、一定速度になる。

体重が増えると、空気抵抗は増加、転がり抵抗も増加。
ゆえに、
体重が重いほうが一定速度を維持するのに要する力が大きい。

デブちゃん大勝利ってことでよろしいか

　
　　　　　　　　　　　　　　　　,. - ､,. --──-　、
　　　　　　　　　 　 　　／　 ,　'　　　　　 ヽ　 Y⌒ヽ
.　　　　　い　　　　　 /　　/ /　　/i ,ィi　　i ヽ　　　i　　　　　　　　　
　　　　　 っ.　　　　 /　　/　l　/ﾅﾚ' ﾚﾘ ,.＝ ｉｌ　　　|　　　　　　　　　
.　　　　　ぱ 　 　　/　　 l　 l 〃ir'j |　　 ir-'ji} 　 　,'　　　　 　　　
　食　　 .い　　　　! ./　 |　 / !　ー'　　 ー‐/　　 /　　　　　 　 　
　べ 　 　　　　　　ﾚレ'´ | /　 ＞ ., 「￣ﾉ ,イ,ィ　/ 　 　 　
　れ　　　　　　　　 　　　ﾚ从リi ,.- く｀X´ノﾚ レ'ヽ　　　　　
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　る 　　　　　　　　　 （（　　 ./ __/|　ｰ^' 　　 | 〉　　/ 　 　　
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　♪　　　　　　　 　　　　　　く　／ / /　 / / 　 |　　））
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　　　　　　　　　　　　　　　　./ 　 　/　|ー‐‐ |
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　　　　　　　　　　　　　 と´＿＿_,ﾉ　 ｛`ー‐‐^ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　`ー ---'

ドヤ顔で出鱈目書いてる奴しかいねえ

やっぱり
プロテインなのか？

何がやっぱりなのかさっぱり

いや、
ギガデイン

＼　　 　 　 　 　 ／ 　 　 ／. : : : : : : : :ヽ-‐.: :_;. ---　.._: : : : : : : :＼　　　　　　　＼　　　　　　／
＿　 太　　も　　＿　　 /,　-‐＝=ミ: : : : _,ｨﾆ-‐……ｰ-: ､｀ヽ、: : : : ヽ、　 　 　 ＿　　　太　　 ＿
＿ 　れ　　っ　　＿ 　 　 . .:´: : : : : : : ≠:7: : : : : : : : : : : : :ヽ、 ヽ| : i : : :,　　 　 ＿　　　 れ　　 ＿
＿ 　 ：　.　と 　 ＿ 　 ／.: : : : -‐: :7´: : /:,ﾊ : : : :ヽ : : : ゝ-- :＼ | : :! : : : ,　　　＿　　　 ：　 　＿
＿　　：　　　 　　＿　/, -‐／.: : : : :ｉ : : /ィ:爪: : :＼ :＼ : : :＼: : :｀ト : !: : : :′ 　 ＿　　　：　 　 ＿
　　　 　　　　　　 　 〃　 /. : : : : : : |.:イ :ハ:|　＼: .､＼: : xｨ¬ト､: :| : : ! : : : : :,
／　　　 　 　 　 ＼　　 /.: :/.: : : : /ｌ : |/Гト､　　 　 　 /　|_,ノ0:::ヽ : : :i : : : : :′　／　 　 　 　 ＼
　／　 |　　|　　＼　 　 | .:/.:/. : : :i: i : |　|ノ0:::ﾄ　::::::::::::: 　 |: :∩::::::ﾄ: : : !: : : : : : :,　　／　|　|　＼
　　　　　　　　　　　　　∨ｉ: |: : : : |: :ヽ|　|::∩::|　::::::::::::::::　 !.::∪::::::| |: : :i : : : : : : ′　　　　　　　　　 　 ,ｨ　/〉
　　　　　　　　　　　　　　 |: |: : i : :', : |　 |::∪::|　::::::::::::::::　 !: : : : : :|｜: : i : : : : : : : :,　　　　　　　　　　/ レ厶イ
　　　　　　　　　　　 　 　 ヽﾊ: : :､: :ヽ|　 l : : : |::::: 　,　　::::└――┘ ! : : i : : : : : : : ′　　　　　　　　/　　 ⊂ﾆ､
　　　　　　　　　　　　　　　 い、: :＼/ 　￣￣　　　　 　 　 　 　 　 　 ', : : i : : : : : : : : ,　　　　 _, -‐'　 　 ⊂ニ,´
　　　　r ､　 _　　　　　　　　　　ヽ: :〈　　　　　　　 <　￣ フ 　 　 　 　 |: : : ! : : : : : : : :′,.-‐T　　　_,. -‐'´￣
　 　 くヾ;　U｜　　　　　　　　　　 | : ＼　　　　　　　　 　 　 　 　 　 ／| : : :i : : : : :_, -‐'　 　 |　 ／
　 　ｒ―'　　　ヽ、 　 　 　 　 　 　 | : : : ＼　　　　　　　　 　 　 　 イ: : :| : : :i_,. -‐　　　　　　 |／
　 　 ｀つ　＿　　￣￣Τ`ー―-- L: : : : : ｀: : . . .　 _＿　 　 .:〔: : :|: : :r┬'　 　 　 　 　 　 　 |

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 2時間16分
距離 59.4km
平均速度 26.2km/h
消費カロリー 1211kcal
これとは別にママチャリ24km

やはり土曜日は嫌だ。夜でもサンデードライバーが怖い。

まだ轢かれて間もない猫の轢死体らしきものを2回も見かけたよ。
民家があって夜の散歩してる人達を見かける道路で、猫を轢くなんて不注意だと思う。

ライト類まったく付けてない暗い色の車が走っていてゾッとしたよー。
自動車まで無灯火だなんて。

そしてコンビニの入り口付近で事故があったらしく、
パトカーが何台もいて、自転車が云々って話ししてた。
数日前に同じ場所で危険なタイミングで左折する車に出会ってるだけに、
他人事ではないです。

>>448
ロングライドしたいです。

半年くらいで持久力が落ちていて、このままでは無理そうなので、
できるだけ距離を長めにして体を慣らそうとしています。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿
　　　　　　　　　　　　　 ''ア´￣￣: : :ヽ‐-. .,_
　　　　　　　　　 ／: : :, :ﾞ: : : /: : : : : : : : : :＼＼
　　　 　 　 　 ／ : : : /: : : : /: : : :/: : : : : : : : : : ＼
　　　　　　　/: : : :/:/: : : : /: : : :/: : : : : | : : : : : : : `、
.　　　　　　/: : : :.' /: :../: /: : : :/: : : : :.:.:|、: : :', : : : : `、
　　　　　　 : : : : |/: :../ :.:':/⌒/:|: : : : : :ｌ|⌒: : :ｉ : : : : ､`、
　　　　　　| : : : /: /: l: : :/|: :/　|: : : : :/ﾘ　‘， | : |: : : :ﾄ:＼
　　　　　　|: / : イ: : :l: l/,x==ミ |: : : :/ 　 x=ﾐ :| : |: : : :|
　　　　　　|/: : : :|: : :.l: |《 ん::ﾊ |: /l/ 　 んﾊ 》|: / : : : |
.　　 　 　 /: : :〃| | : l: l　乂_ソ |/　　 　乂ソ　|/ : : : : |
　　　　　.′: : {　| | 八:| ヽヽヽ　　　　，　ヽヽ　|: : : /:/　　くちゃ
:　　　　 : : : : 八 |八:.:.:＼　　　　　　　　　　　　|: : /l/　　くちゃ
　　　　 ｉ: : /: : : ＼__＼l　　 　 　 /Ｖｒ〜（　 　 /|: /|
　　　　 |: /: : : : : : : : : `ﾄ 、 　　/ / | |､　　 ｲ: |/: |
　　　　 |/: : : : : : : : :.:ｒ‐｝　∧､/ /　　|.|＜: : :/l: : :|
.　　 　 {:, -―=ミ--: :'| ＼/　|/ /　/ ﾉ | : : _/:ハ : |
　　　 〃　　　　　＼_∧　|　ﾉ　　 　 　 厂_ノ/ ￣￣＼
　　　/　　　　 　 　 　 ∧:| ′　 　 　 ∧￣　　　　　　 ヽ

奥様簡単ダイエット
http://www.infotop.jp/click.php?aid=246513&iid=56477

>>446
似たようなもんですが
みなさんすごい距離走られてますね
通勤往復10
休みは30とか時分が恥ずかしい

　　　 　　　　　　　　　_,,.. --─- ､..,_
　　　 　　　　　　 ,. '"´　___,,,,....､,,,_ 　 ｀ヽ.
　　　 　　　　　,:'´,.- ''"´￣￣｀"''ヽ:ヽ, 　 ':,
　　　　　　　/　/' / , 　 i　　 ,ハ　　Y ヽ.　 ',
　　　　　　 ,' 　i　 !/　　ﾊ　 /　 ヽ _,ﾊ　 ',　 i
　　　　　　 i 　 !　i' ｰ-　　ﾚ'　-― .Ti　!ﾊﾉ ,'
　　　　　　 !ﾍ ,ﾊ ! ーtｯ-　 　ーtｯ-ｲ/ i　　〈
　　むしゃ　ヽ　ﾍﾊ xxx　　　　　xxx ハ〈　　ﾊ
　　もしゃ　　） | .ｌ､　　　 --=　　　　/　/　　ﾉ
　　　　　 　　/ ノ ﾉ i＞γ: '‐‐' :ヽイ　ﾝ'　ｲﾉ
　 　　　　　　　'〈r'k '-⌒.|: : : : : : : :ly⌒ヽン
　 　　　　　　　　　 ﾝ´ ,-‐､: : : : : :r−-､ ｀ヾ
　　　　　　　　 ｒくヽ､/　⌒) --- ('⌒　 l　_｀ゝ.
　　　.　　　　 `''ｧﾍﾊ 　⌒).::ﾅ:.:｛⌒　 卜,___ン

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間26分
距離 33.3km
平均速度 23.2km/h
消費カロリー 582kcal

昨日の分です。

家具の角に膝をぶつけて痛いので、いつもの調子では走れない。
そこで、ロングライドを模して上ハンで、ゆっくりゆっくり。
ハンドルが高い(落差ゼロ)ので、
上ハンは風切音が鬱陶しいしペダルが重いのでペース遅くなり、
それで、いつもの服装では寒くて寒くて、逆に辛かったよ。

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間16分
距離 33.6km
平均速度 26.7km/h
消費カロリー 751kcal
これとは別にママチャリ10km

膝が回復したので、いつもの調子で。
さほどスピードが出ていなくても下ハンのほうが省エネだ。
下ハンといっても、他の人のブラケットと同じ高さだけどね。

相変らずクソコテの日記帳なんだな

他の豚も是非ちょっくらを見習って日記するべきだ

ぶひ

ちょっくらさんの日記見に来てるもんだよ

　　 / :/　 ...:/:′::/ :.:.:.....:./.:/:!:.:.:.i:..!:.:.....:{:.:.:.:.:.:ハ
.　 /.〃/:...../:′'.::|:: i .::.:.:.:| :i:_{＿_|:.|:.:.:.i :|:.:...／　￣｀ヽ
　 '://:′::/斗:十 |::.::.::.:.:.:.: :}}ハ ::ﾊ:{:≧ト|:::/　　 く　 　|
　{//::{: ／|i:八::{=从:{ i::::: :N孑弐{ミﾄ∨:::|::′　　ち　　 |
.　 i :从 ::::{ｲｧ:う{ミﾄ爪ﾄ::::. !　ん):::::ﾊヽﾄ､:{:| 　　　ゃ　 　|
.　 |.::| : ＼《 { ::::::: }　 ヽ＼{　{ ::::::::: ﾘ | :::ヽ!　　　 く 　　|
.　 | ::!::|ハト.乂__ノ　　　　　　　ー '　 | :::＜　　　 ち 　 .!
　八::| :|::::i　/i, , 　 　 ,　　　　　/i/ ,　}:::}i::人　　 .ゃ　ノ
　 (__):::l:::::.　　　　　　　　　　 　 　 　 i.:/::::::::厂｢{:::::::{
　/ :{ | :V:入　　　　　〜（　　　　　　 }/}::::}/::::::l.|:::::::|
　{ ::|人::∨::::＞...　　 `　　　　　　. ィ升|:::/::::::::八::::::{

>>480
前置きがすっげえ長くて、最初に大きな金額を出して、次にそれよりは小さい金額を出す。
典型的な詐欺やん。

>>481
片道5�`じゃダイエット効果はほとんど見込めないし、週に30�`程度しか
走らないとかそれで>>446同様に体重が減らせてるとしたら、食事制限等
自転車以外による効果なんでないの

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 2時間40分
距離 71.6km
平均速度 26.8km/h
消費カロリー 1538kcal

今日は暑かったですね。

走りやすさを求めて隣県の山のほうへ。
信号が少ないし、道路は広いし、舗装も良くて、しかし深夜でも大型車両が時々通る。
緩やかに登って下るので、前半は快調に飛ばし、後半は楽して帰ってこれるコース。

　/＼ 　 ／　　 ／　　,　　　　　　　､　　　＼/
:/　　:`７　　 ／ ／　/　　　　 .::　　 ＼::..　　＼　　_
.::.　　 /　　 /　/　　/　.:/　　ぃ::　　 　 Y　　　 ヽ´
::.　　/　　 /　/::　 /　 :/l:　　 ｌ:l::.　　　 :lﾊ　 　　l:.
:　　/: 　 /　/::　 /　 :/::ｌ|::　　|:ﾄ､　 l　.::|:: !　　　|::
:　 /::　 〃　|　 斗 ─!ト!|:..　 T!丁　ト､::|:: l:　　 ｌ|::.
　∧::　 |l:　‖　 ﾊィ=ミ､ﾊ::.　 |ィ=＝ミ∨:: |::　　!|::.
://∧:　|l::　|ﾄ┬{ ｉlj,::::_!i　＼j_j |ij ;::_ｌi. Y:: .|::.　/ﾘ:　　
:〃 /＼j＼_j乂! i K:::(_jj　　 　 .K:::(_jﾚ厶斗r!'　|::　　もぐ
:l::　|　　　　|:: ∧""　　　 　,　　　　 "" /: 　 l　 |::　　　もぐ
:|:　l　__＿__|:.　lﾊ.　 　 　 ‐〜（,　　　 ／|:: 　 |⌒!::.
ll:　|/　　　 |:　 |　｀　 ､　　＿　　, イ 　 |::　　|　/:::.
ｌ|　l　 　 　 l::.　|　　＿__7´:: :: :｀ヽ, -､　|::. 　 l　＼_jﾉ
jl__j　 　 　 |::.　j　/　--＜:: :: 0｡r─　ヽ.＼　 |
　 |　 ,　 　 ＼ﾊ./　ﾆﾆﾆ⊃:: :⊂ﾆﾆ二_ /ヽヽ/
　 |　,'　　　　　〈／￣￣｀ヽ:: :/　　　　 ＼. ＼
　 ∨_　　　　 , '　　　　　　 ∨　　　　 /　 '.　 ＼
　 �h_　.二　/　 　 i 　 　 　 |　',　　　'　　　,　　 ヽ
　 亅　⌒ヽ/　 　 　 　 　 　 |　　　　　　 　 ',　　　`
　 〈. 　 　 /　　　　　　 　 　 |　　 　 　 　 　 i

>>491
通勤は5と5ですが
晴れてればその5と5が３日
30と5
15と5
15と5
30
40
40
これが九日間ワンセットで繰り返し
24キロ毎日平均で走ってます

今電車に乗っているけど、すげぇデブォが向かい側に座った
昔の俺みたいで情けない様でたくましくもある

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 3時間02分
距離 70.6km
平均速度 23.3km/h
消費カロリー 1335kcal

なんか疲れが出てしまって、3日連続でサボってました。

久しぶりに昼間に走ったら、景色を楽しめて良かった。
鳥は鳴いてるし、緑は鮮やかだし。でも、日差しが熱かったよ。

　　 / :/　 ...:/:′::/ :.:.:.....:./.:/:!:.:.:.i:..!:.:.....:{:.:.:.:.:.:ハ
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　 '://:′::/斗:十 |::.::.::.:.:.:.: :}}ハ ::ﾊ:{:≧ト|:::/　　 く　 　|
　{//::{: ／|i:八::{=从:{ i::::: :N孑弐{ミﾄ∨:::|::′　　ち　　 |
.　 i :从 ::::{ｲｧ:う{ミﾄ爪ﾄ::::. !　ん):::::ﾊヽﾄ､:{:| 　　　ゃ　 　|
.　 |.::| : ＼《 { ::::::: }　 ヽ＼{　{ ::::::::: ﾘ | :::ヽ!　　　 く 　　|
.　 | ::!::|ハト.乂__ノ　　　　　　　ー '　 | :::＜　　　 ち 　 .!
　八::| :|::::i　/i, , 　 　 ,　　　　　/i/ ,　}:::}i::人　　 .ゃ　ノ
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　/ :{ | :V:入　　　　　〜（　　　　　　 }/}::::}/::::::l.|:::::::|
　{ ::|人::∨::::＞...　　 `　　　　　　. ィ升|:::/::::::::八::::::{

160cm77kgのデブだが来週からロードバイクデビューする。目標は55kgだ。

膝を怪我して2ヶ月ほど
運動しなかったら2kg肥った
梅雨明けまでに3kg落とすのを目標にする

　　　.　　　　 　 　 　 |:.:.:.:.:.:.:.:.|:.:.:.:.:.ｲ:.:.:./　 |:.:.:.:.: ハ :.:.ﾄ､ .:.:.:.: |.:.:.:.:.:.:.: |
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　　　　　　　　　 　 　 |:.:.:.:.:.:.:.: |:.: /　|:./　 　 | :.:/　　！:|　 ‘;.:.: | .:.:.:.:.:.:. |
　　　　　　 　 　 　 　 |:.:.:.:.:.:.: ∧/ x=ﾚ＝ﾐ　　:./　　　ｘリ＝ミ’:.:|:! :.:.:.:.:.: |
　　　 　 　 　 　 　 　 |:.:.:.:.:.i.:.:|i/〃ん:::::::ﾊ　 ﾚ　　　　ん:::::::ヽヾ从:.:.:.:.:.:.:.|
　　　　　　　　　　　　.:.:.:.:.:.:|:.:.|　{i { :::::::::::::}　 　 　 　 { :::::::::::::} j} |: |:.:.:.:.:八　　　　むしゃ
　　 　 　 　 　 　 　 /:.:.:.:γi:.: |　　乂辷.ン　　　　　　乂辷.ン　　|: | ヽ:.:.:.:.:＼　　　むしゃ
　　　　　　　　　　 /:.:.:／{　|:从　 ww　 　 　 　 '　　　 　 　 ww　川r　} :::|⌒ヾ
　　 　 　 　 　 　 ムイ::∩∩∩ﾍ　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 /:.:ﾑィ :::::|
　　　　 　 　 　 　 　 | ::| U U｜:::ゝ　　　　　　r（　　　　　 ィ7:::/ :/|::::::ﾘ
　　　　 　 　 　 　 　 ゝ:ゞ 　 ノ y'⌒ヽ＞　　 _＿＿_　　 ≦¨::/=ﾐ／　::／
　　　　　 　 　 　 　 　 ／￣_〕/ ﾟ｡ﾟ｡ﾟ｡∨ヾﾍ　 〉-〈 　 /:::＼::::::::::‘，
　　　　　　　　　 　 　 {　 〆　 }ﾟ ｡ ﾟ｡ 丿..ﾉｰУ＼∧ /:::::／::i/ ::::八
　　　　　　　　　　 ＜￣__ゞ--'`ー=彡＜ f´{i,,,, ,,,j) /::＜ ::::::|::::::::: 〈
　　　　 　 　 　 　 {＿　　　 ￣¨　　=---''`ｰ==≦Y::::::/::::::__|／￣｀ｰ､
＿＿＿＿＿＿＿_}:::::::.. ￣¨　 　=--　　　　...＿__|::::/:::::::{ /　/ /　l　ﾄ､＿＿＿＿＿_
　　　　＿_ 　 　 　 |￣¨⊂⊃　=-- 　 　 　 ..... ＿ |￣￣￣ゝ-ｰ'ｰ‐'ｰ′　　　　 ＿
　　 ／ ／ ￣￣￣j¨''':::=‐-　　...... _⊂⊃　⊆⊇　|￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣＼ ＼

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 2時間25分
距離 50.5km
平均速度 20.9km/h
消費カロリー 917kcal

昨日の分。

ペダルが重く感じたので、ゆっくりポタリング。
こうも暖かくなると虫がヒットするので鬱陶しい。
やはり10〜3月が自転車のベストシーズンか。

50kmとか普通に走れるようになったら、
もう体格もかなり痩せてるんじゃないの？

自分はまだ20kmでもきついわ

80kmなら翌日ノー筋肉痛くらいになったけど体型変わらない

>>503
それ、脂肪部分がそのまま筋肉に転化した例じゃないの？
別の筋肉トレーニングなりしないとオチないんじゃ・・・

脂肪が筋肉になったならダイエット成功だろ
女の美容目的ならともかく男ならわざわざ落とさなくても

>>502
トルクかけてガシガシ踏み過ぎなんでは？
軽く回して有酸素運動しる

　　　　　 ∫
　　ﾍ⌒ヽﾌ∫
.　（,,・ω・）
　 （つ=||||＿___
　 （'⌒)＼＿／

片道50kmの自転車通勤はじめたらすぐ痩せたぞ

アスリートかな？

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間43分
距離 36.0km
平均速度 20.9km/h
消費カロリー 581kcal

今日はママチャリで各所へ買いだしに。
なんか乗り心地いいし、姿勢は楽だし、そこそこに走るし、
そんなに悪いものではないな、と。

>>502
今日の時点で体重64.2kgの体脂肪率11.0%です。身長は171cm。

むしろ痩せたらスタミナ落ちて走れなくなりました。
スレに書き込み始めた頃は、デブってましたが、もっと走ってました。
それも、かなり早いペースを維持してましたが、今ではもう無理です。

　　　 　　　　　　　　　_,,.. --─- ､..,_
　　　 　　　　　　 ,. '"´　___,,,,....､,,,_ 　 ｀ヽ.
　　　 　　　　　,:'´,.- ''"´￣￣｀"''ヽ:ヽ, 　 ':,
　　　　　　　/　/' / , 　 i　　 ,ハ　　Y ヽ.　 ',
　　　　　　 ,' 　i　 !/　　ﾊ　 /　 ヽ _,ﾊ　 ',　 i
　　　　　　 i 　 !　i' ｰ-　　ﾚ'　-― .Ti　!ﾊﾉ ,'
　　　　　　 !ﾍ ,ﾊ ! ーtｯ-　 　ーtｯ-ｲ/ i　　〈
　　むしゃ　ヽ　ﾍﾊ xxx　　　　　xxx ハ〈　　ﾊ
　　もしゃ　　） | .ｌ､　　　 --=　　　　/　/　　ﾉ
　　　　　 　　/ ノ ﾉ i＞γ: '‐‐' :ヽイ　ﾝ'　ｲﾉ
　 　　　　　　　'〈r'k '-⌒.|: : : : : : : :ly⌒ヽン
　 　　　　　　　　　 ﾝ´ ,-‐､: : : : : :r−-､ ｀ヾ
　　　　　　　　 ｒくヽ､/　⌒) --- ('⌒　 l　_｀ゝ.
　　　.　　　　 `''ｧﾍﾊ 　⌒).::ﾅ:.:｛⌒　 卜,___ン

>>510
ちゃんとバランスよく食ってるか？

デブが標準体型まで落とすのは簡単なんだけど
そこから更に絞ろうとか、筋肉落とさずに質の良い痩せ方しようと思ったら
デブのうちから過不足の無い食事を意識しつつやらないと
体重落とす過程で筋肉も落ちてそんな状態になるパターン結構見てる

あとそういう状態で目標達成って一気に乗らなくなってリバウンドで元に戻るのとかね
まだまだ目標が先にあるんなら
停滞期が来るのも見越して、絞るだけじゃなくて体質を改善する感じで
カロリー収支を下げ過ぎないのも大事だと思うよ

　　　　　　　　　　　　　　 ＿＿＿＿_
　　　　　　　　　　,　　' ´　　　　　　　　｀丶、
　　 　 　 　 　 ／　　　　　　　 　 ヽ　 　 、　｀ヽ、
　 　 　 　 　 /　　　　　　　 /　 ヽ　｀､ヽ　｀ヽ ヽ ＼
　　　　　　 /　∧　　 　 / /,　-‐ハ　 ! | - 、!　! ＼｀
　　　　 　 .' 　 じ//｜ , イ/ｌ|　/ｌ　| |｜|　| l |　ｉ| ﾄ､
.　　 　 　 i 　 　 { |　l /　/, =≠ﾐ /}ﾉ｜ ィぅv!　|l | |
　　　　　｜　 ＼／N　|〃/r {_｣　　　　　|l-仆､川 j
　　　　　/, 　 ／＼　ヽ《 ｛ {　l |　　　　　|Ｕj｜ノﾉ
　 　 　 // 1 l|　＼　　 ＼ヽ二ﾉ　　　　 ､｀ﾞ´ | ､＼
　　　　'/ /l|　!　　､丶、丶ミ丶｀｀　　　　 　 人 ＼｀
　　　 厶ｲﾉl　ﾄ､　ヽ＼　､ ー　　 ‐rrrr'´. ィﾊ　}｀ヽ｝
　　　　　　 ∨　＼_l＼ヽ ＼｀＝ー川l｢┬＜ ﾚ′　　　
　　　　　　　　 /＾ヽ　 ｀　＼　　　 川l| ﾉ　　ｌ i　　　　ズズズズズー　　
.　　　　　　 　 ′　 ＼　　 r',二ユＬ!jl|＿＿｣_ﾄ､
　　　　　　　 r{　　　　fニ/　 '∠ニ＝===　　|　〉
　　　　　　　 {ﾍ　､　　￣|　　 /￣ 　 　 　 　 ﾄ､{
　　　　　　　∧丶 ＼ ｨrﾉ 　 人　　　　_＿__ノ 八
　　　　　　 /　　__ ／ |l　　 /　 ｀ ＜_r‐┴‐_イヽ ＼
　 　 　 　 〈　 '´／　　||　,ｲ　　　　　　｀下､_ノ / ｀　|
　 　 　 　 ﾉ　／　　　 ｀く丿　 　 　 　 ／ゝ- '　 　 丿

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 3時間14分
距離 79.6km
平均速度 24.6km/h
消費カロリー 1724kcal
これとは別にママチャリ10km

もう昼間は暑くてダメだ。
いつもの調子で給水してたら、まるで足りてなくて、頭痛が出てしまった。
そして、足が攣る。変に足を付いての攣りと違って、漕いでいる最中にビクーンって。
熱中症は怖いです。
帰宅後に水分とってから体重はかっても62.8kg(数日前から1.4kg減)しかなかった。

>>512
あまり食事のバランスは良くないです。最近ちょっと野菜が思うように買えなくて。
カロリーは取りたいのだけど、食べて消化吸収できる量がボトルネックな感じです。
太っていた頃の胃腸の強靭さも、失ってしまいました。

一度運動やめて体力を戻したほうがいいレベルの弱り方だな

肉食え肉

症状からすると給水不足っていうよりは
汗で抜けた塩分やミネラル分が補えてないような雰囲気だけどな
いわゆる水中毒っていうような症状に見える
色々と補給がちゃんとできてるか心配な雰囲気だな

痩せると補給がシビアになるのか。

　　　　　　　　　 　 　 __,........､,_
　　　　　　　 　 　　<ﾞr'"´￣｀~^"'ｰ
　　　　　　　　　　　 ヾ､　　　 _,.｡- ' "´￣￣｀"' ' ‐ ､
　　　　　　　　　　　　　＼,.r'"　　　　　　　　 　 　 　 ｀ヽ、
　　　　　　　　　　 　 ,.r'"　 /　　　　　　　　　　　　　　　 ＼
　　　　　 　 　 　 　,.' 　 　,r{　　　　 i､　、　　 ､　　　　　、　ヽ
　　　　　　　　　　/　!　　/_ﾒr:=-　　l, ヽ.:＼ '"Ｔヽ､.　 ｉ　l　､　ヽ
　　 　 　 　 　 　 j　 {　 /'"　ヽ.　　　 '、 ヽ、ヽ.1 　 ＼!　}　 ',　 ':
.　　　　　 　　 　 ｌ　 .j､.'{　　　　ヽ､,_ ヾヽ.　　　':!　　,ｨ'　,'　　1　.1
　　　　　　 　 　 j　　j ヽi.,rf≡=､ 　 ￣　 ,r=≡≡<　} ./　　　'、 l くっちゃ
　　 　 　　　 　ノ　　 |　/'"　　　｀　　　 　 　　 　 ｀ヽﾚ' 　 　.　 '､!　　くっちゃ
　　　　　　-=ﾆ.r/　 .j　　　　　　／ ／／　　　／／ ./　　　 i-､,_＼_
　　　　　 , /　 ./　　;／／／　　　　　　　　　o　r:､ノ'　　　　j 　 l´
　　 　 　｛ {　　{　　 i　　 　　 ､_,..、　　 _,｡-､ノ　,.ﾆ'-､　　　 ,'　　 1
.　　　　　ヽヽ　i;　　 '、　　o　ﾉ 　｀゜"´　　　　,.ﾉ _　　ヽ. 　/!　 　 '.
　　　　 　 　 　 '、　　ヽ、　　　　　　　　,r‐-'" i^l' |_ｎ__　Y　ｉ　　　 '､
　　　　　　　　　 '､ jL　 ｀i‐-､,_　　　　 /　 l:i^!:! 1 l:1.1:!　.l　　　　　 ヽ、
　　　　　　 　　 ,r'´　r〉　{^'‐､,r-rT' ー{　 .l:l }::} .j .ｌ::〉.j:!.　}.｀ヽ、　 ､ー-'-
.　　　　　　　 ,r'__ｎｎ,__ヾ:=.、/./ 'ｰ!　　ヽ､ij l:/ / .j;/ j:j_.ノ 　　１　　ゝ
　　　　　　　/ i:ｎ! l. }ｎ;;!.　 }.ｌ..i　　 　　 　 j　　　　　 l/　　　　　}　　j

>>518
一言でいうとそうだね、まぁシビアっていうと変だけどｗ

太ってる時には体に備蓄分があるわけで
今はそれがあまり残ってないってことなんじゃないかな
で、備蓄分を消費するスタイルがそのままだから
帳尻の合わない部分がスタミナ切れとかって形で出てきてるように思える

食事控えると夕方に頭がふらふらしだすんだよね

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 2時間11分
距離 51.0km
平均速度 23.3km/h
消費カロリー 986kca

今日も暑いし、昨日の疲労が残っているので、近所をゆるゆるポタリングした。
疲れた状態だからこそ、ロングライドのための長時間維持ペースの練習になると、前向きに。


>>515
痩せると、ちょっと食べただけで、腹が満杯になるんですよね。
太ってた頃は、食事の前後で腹の出っぱり具合は見たところ変らなかったけど、
痩せると、あきらかに腹が出っぱる。そして苦しい。だから、そんなに食べられない。
ママチャリでペース配分など考えずに200キロ近く走っていた頃の体力はどこに行った・・・orz


>>517
アイソトニックのスポーツドリンク粉を2.5倍希釈くらいにして使ってるんですけど、
最初からハイポトニックとして設計されてるものに比べると、電解質が少ないのかも。


>>520
昼食後すぐに出発して80キロ走って、途中40gのミニ羊羹2個なのは、足りないかも。
あと、同じ量の発汗でも、体重が減ると、その影響が大きくなるのかもしれない。

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　 　 　 　 　 .／/　　　 　 　 　 ｀　　、　　　　　　　　
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　 く 　 　 　 i 　 　 . 　 ´: : : : : : : : : : : : :＼ 　 ＼
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　 　 　 　 ＼/: : : :|_ﾚ 　　　　　　　　　　.∨|
　　　　モ　　|: :,.|: :|'　 　＿__.　　 　 _＿　{: |　モ
　　　　グ 　 |: { |: :|　　´　 　　　　 　 　 ｀| :|　グ
　　　　　　　|: ヽ'::ﾊ 　 　 　 　 　 　 　　　| :|　　
　　　　　　 / : : .ﾊ: ::、　　 　 )‐-　 　 　 ﾉ :|
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　　　　　　　　　 　/:.:.:.::/　 !:.:＼:.::.:.:.:.:ﾍ　　　い
　　　　　　　　　 　ＶＹＶ　　レﾍツl:.:.:.:.:.:l　　　し
　　　　　　　　　　o ,0⌒　　 ｀ヾo（:.）-､:l　　　い
　　　　　　　　　　 （ヽ ,>､___,　≠ﾉ(:.）ｿ::|　　　よ
　　　　　　　　　r⌒／ヽ 　ﾉ┬ ':.:.（.:）:.::.|　　　　ﾟ
　　　　　　　　　 ／ヽ 〈⌒)　^7⌒〉(:.）:.::.i　　　　　お
　 　 　 　 　 　 / ヽ　 ノ＼＼/　/:.:.(ﾘ.:.::.:',　　　　　い
　　　　　　　　（____／ヽ 　 ＼_ノ:.:.:.:.:.:.:.:.:.:ﾍ　　　 　し
　　　　　　　　　　　 　 }　　　 /i:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.ﾍ　　　　い
　　　　　　　　　　　　 (_r､r､r､）l:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:}　　　 よ
　　　　　　　　　　　 /　　　　 ﾍ レv∧∧∧ﾘ　　　　　ﾟ
　　　　　　 　 　 　 /　　　 ∧　ﾍ
　　　 　 　 　 　 　 |　　　　| .|　 ﾍ

>>522
> 昼食後すぐに出発して80キロ走って、途中40gのミニ羊羹2個なのは、足りないかも。

昼食後、かつその程度の距離なら補給食自体摂らなくていいような
単に給水が足りてないだけじゃね
1時間に300〜500ml飲んでるか？

夏場にスピード出して走るなら1時間1リットルが目安

>>526
そんなにですか？

>>526
ねーよ
飲み過ぎても吸収が悪くなって無駄

>>528
楽勝で1�gぐらい飲むぞ。 体重108kg。

室内練習だけど、5時間走って6リットル毎回飲んでる
それでも水分不足で体重が数キロ減ってしまう

週末ロングライド１０時間やったときは３L弱
おわってから２４時間、異様な喉の渇きでお茶飲みまくった
飲んだ水は一体何処に行ったんだと不思議だったけど、１０時間３L弱は少なすぎたんだろうな

.　　　　　　　　　　　　　　　　,-─‐- ､
　　　　　　　　　　　_,,　----{､r'⌒｀ ヽヽ､
　　　　　　 ＿__ ィ´:::::::::::::::::::::` ヽ､　　 ｀ヽ
　　　　　　 冫:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ
.　　　　　 /::イ:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::ﾍ
　　　　　///:::::::::::::::::::::ﾊ:::::::i::::::::::::::::::::'
　　　　={/彳ﾉ,-ｨ::::::::ノハ::::::}::::::::::::::::::::|
　　　　 」ﾚ'":,ィ 彡'"ノ｀ヽ}:::::}::::::::::::::::::::ﾄ　
　　　　 ￣ノ:::}-､　　, ､ ﾉﾊソﾄ､:::::､::::::::|　　　　
　　　　,　:＿:|　,　　'⌒ヾﾚ' l:r'｀ヽ､二ﾆ
.ﾓｼｬﾓｼｬ　ハ　　　　　　　ﾚ_,ノ:::::::::::::
　　　　　,ノミ ォ´~｀i　 _　ィ '. . {::::::::::::ヽ
　　　　,'´二ｿ|||||ﾂﾞ }ﾌ斤. . . ／ﾍ:::下ヽ::
　　　 ﾊ´‐'"＞y'＾'"`!┐ヽ／. . . ﾍ:::ヽ　
　　　{:ヽ￣ ノ}{　 _, - ''}＿/＿,-､. .ﾍヽ
　　　ﾔ: ￣!. . .l'": : :_,,::ヽ{／: : : : : ヽ}
　　　 }: : : :i. . .〉: ￣: : : |..i.}: : : : : : :/

>>503
体重が変わらないのは「摂取カロリー＝消費カロリー」になってるから
それ以外に理由はない

低脂肪高タンパクを意識して摂取カロリーを抑えれば、その運動量なら体重は簡単に落とせるだろ

自転車安全利用五則

1 自転車は、車道が原則、歩道は例外
2 車道は左側を通行
3 歩道は歩行者優先で、車道寄りを徐行
4 安全ルールを守る
　○飲酒運転・二人乗り・並進の禁止
　○夜間はライトを点灯
　○交差点での信号遵守と一時停止・安全確認
5 子供はヘルメットを着用

数年ぶりに自転車ダイエット始めようか迷い中
先ずはジデツウからと妄想しながらもクルマに乗ってしまう朝
何かイイ動機が欲しい今日この頃

>>535
とりあえず免停になる

>>536
俺じゃないか

免許返納という手もあるぞ。

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 3時間16分
距離 72.9km
平均速度 22.3km/h
消費カロリー 1427kcal

>>525
走行1時間あたり300〜340mlですね。

今日は走行前後で体重を比較してみた。
出発前 65.4kg 11.0%
帰宅後 63.2kg 11.0%、つまり2.2kg減少
補給はスポーツドリンク2.5倍希釈1.0リットルだったので、
発汗 + 糖質消費 + 脂肪消費の合計が、2.2 + 1.0 = 3.2kgと。

脂肪は700kcalとすると約0.1kg、
糖質は800kcalとすると約0.2kg
ということは発汗は3.2-0.1-0.2=2.9リットルくらいか。
1時間1リットルが目安になりそうですね。
1.0リットルでは1/3しか賄えてないと。

ボトル2本で1リットルちょいだから、
1時間おきにコンビニに寄るのは大変だなぁ。
コンビニも自販機もない道が2時間くらい続くこともあるし。

その点、ママチャリの時は楽だった。
多い時は、5リットル積んでた。
前カゴに500mlペットボトル6本入れて、
後荷台に2Lペットボトル1本括り付けてた。
残量とか消費ペースとか考えずにドンドン飲んでた。

ちょっくらさん、自転車乗りにとって都合の良い地域に住んでますね〜
僕の地域で車がないところと言っても、坂しかないですからね〜

.　　　　　　　　　　 　　　　　　 （　　 （　　　　）　（　　 　）　　 ） 　　
　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 （　　）　　　(　　 )　　（　　 ノ

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　　　　 {　 　ヽ_j､_,ト ' ;:ﾉ ├|:;;;;;;;;;;;;;;;;;;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;::::::;:;:;:;:;:;:;:;:;;;;;;;;j
　 　　　ー-''ﾍ＾´ ￣/ 　 ﾉ　l,;..;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;:;:;:;;;:::___＿＿＿;;;:-‐'
　　　　　　　　 （　　 　　,ｲ　　ヽ:;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;_,. -‐'"　　　　　　　　　 ＿_ 豚どもに餌の時間なのん
　　　　 　 　　　　|　　　　|/ｲ　: . :､/|: ,'|: . : .∧ : . : . : . : �Y￣　　___／ 　　　　　　
　　　　　　　　 　 〔∨ /　∨__| : . : .∧|/│: . :| ¬、: . : . : . 〈ﾞー＜ . : |
　　　　　　　　　　 〕　　 　 ∨| : . |/＿__八 : 八_＿ヽ: . : . : . :∨　 　 : |
　　　　 　 　 　 　 ｛/　　　　〈|小: |　_,刈　∨　 _,刈｀∨: . : . | |　　　〉 |　　　　
.　　　　　　　 　 　 ∨　 　 　 ﾏ| :小 Vソ　　　　Vソ　ﾉ: . /: ∧|＼_,/ : |
　　　　　 　 　 　 　 ∨　 　 　 '|: .:|⊂⊃ ′ 　 ⊂⊃厶イi∨ 　V/ : . : |
　　　　　　　　　　　　∨　　 　 | 从 　 　 / ヽ　 　 　./: ./ﾉ　 　 V/ : . |
　　　　　　　　　　　 　 ∨　　　|: .:个　　　ｰ┘　 .イ/: ./´　 　 　 V : . |
　　　　　　　　　　　 　 ∧　　 人: .:|／ ≫r‐=≦ {{/: ./ﾆ=-　 _ 　 | : . :|
　　　　　　 　 　 　 　 /: . ＼ 　 ∧:|　／ィ|　　　 /ﾚV__　　_ｧ=-_　| : . :|
　　　　　　　　　　　　i : . : .∧　 /じ/　 l乂＿_,,/　/,　入//⌒Yﾊ | : . :|

>>535
自動車ぶつけちゃえ
自転車に買い替えろ
メタボ検診に該当しろ

asdf

>>539
>ということは発汗は3.2-0.1-0.2=2.9リットルくらいか。
>1時間1リットルが目安になりそうですね。

運動で失う水分の全てを運動中に摂取する必要はない
度を越した飲水は吸収されずに排泄されるだけだし、体調にもかえって悪影響
よほどのデブでなければ1時間に500ｍl程度を目安にして、不足分は運動後に
摂ればおｋ

ロングライド目指してるらしいよ

飴ちゃん舐めれば解決

ちょっくらキティあぼーんしたら快適快適

　　　　　　,.-: : : : : : : : :ヽ、: :=:.、
　　　 .／: : : : : : : : : : : |ヽ',ヽ: ; : :ヽ　　　　　　　　_　_,,..,、
　　／: : : : : : : : : : |ヽ: :|　`i,　ヽx_、:ヽ　　　　 _r.i' r"ヽ、 ヽ
　 /: : : : : : : : : : i: :|,=!,~| 　 `.　 ヽ ヽ:!,',　　rY ! i　　　　ヽ0.i
. /: : : : : : : : : : : |":|　 V　　　　　 _　`i`!／::!-'"　　　　　 ,.イ
/　　 . : : : : : : : ::|ii|　　 __ﾆ,　 　 　=- i/　　:::　　　　　／　,.ヽ　　　　ごきゅごきゅ
|. . : : : : : : i: : : : :| !　,=”""　 　 　 `r'" ヽ　　:::.rヽ,='"_　　　　',
|: : : : : : : : |: : : : :|　"　　　　　　　　 !,ヽ　`__,,,.=`ヽ-''ヽ　　　　 ヽ
.i: : : : : : : : |; : : : :|　　　 　 　 　 　 　 `ｰ-"| 　 　 　 　 ヽ　　　　ヽ
..|: : : : : : : ::|; : : : :|　　　　　　　　　　　　　 i　　　　　　　 ',　　　　 ヽ
　i: : : : : : : （|: : : : |　　　　　　　　　　　　 /　　　　　　　　 i,　　　　　',
　 |: : :i: : : : ヽ; : : : |　　　　　　　　　　 ／|　　　　　　　　　 !.　　　　　 ',
　　i: : :|: : : :::::|: : : :|,_　　　　　 　 _, ,=": : |　　　　　　　　　　!,　　　　　 ',
　　 !: : |: : : :::::'i: : : |:|　　　　　/::::::::i!:: : : :|　　　　　　　　　　_!,　 　 　 　 i
　　　!: :.|: : ::::::i::|: : :|!　　　　　|::::i!:::| |: : : :|　　 ＿,,,,.. ー- '"　 '　　　　　　|
　　　 |: :|: : :::::|:|:'i: : |　　 　 　 !=-ー┤: : |~￣　　　　　　　　　　　　　 ,,.="
　　　　|:|:|i: :::::|::L:!:i: |　　　　　　　ヽ |: :i: |　　　　　　　　　　　　_,,.-="
　　　　 i!|.|:::／、　|:i: |　,,,,＿　　／ `|: :||:!　　　　　　　　 _,..-="
　　　　 }／　　　ヽ 'i:i:|ヽ　　　　　　　|:/|:!ヽ .:::　 _,,..-=''"

　　　　　　　　　　 ,ｨ
　　　　　 　 　 　/,　　　 ,,ィ　´　￣　　｀　 、
　　 　 　　 　 　 { {、　イ　　　　　　　　　　　`
　 　 　 　 　 　　ヽ v´　　　　　　　　　　　　　　 ＼
　　 　 　 　 　 　 ／　　　　　　　、　　　、 　 　 　ハ
　　　　 　 　 　 /　/　　　 , .、　　＼　　 ヽ、　　　　l
　　　　　　　　/　/　　 / ∧_ヽ, 　　ヽ,ニﾆ.、、　| 　 !
　　　　　　　　| /! /　 | /´ ヽ｀ ＼　ヽ.,＿_ヽ !　.!　　! おいしい
　　　　　　　　ヽ | ﾄ、 | ﾄ .z=ミ　　｀ 〃￣`　/ ｲ、　 !　　　おいしいよ〜
　　 　 　 　 　 　 ｌ ! ヽl !〃　　　　 ,　　　///Yﾉヽ、 .!　　　　
　　　　　　　　　　ヽ　 ヽ!/// 、　　 ＿_f　 　 !　　`　|
.　　　　　　　　　 /　　　ヽ　　ﾉ ￣　　　` 　 /　　　　 ＼
　　　　　　　　　/　　　　　＞ ,,_　　　　_,,＜　　　　　　　 ＼
　　　　　　　 ／　／　　　　　　.}　￣　.{　　　　　　　　ヽ、_.`__
　　　　　　／イ´/　　,..ニニ,,..ノ´`ー "ヽーr― - 、　　　＼
　　　　　　　　／　 /　　 ./_/　　＿＿ ,＞‐-=.、　.', 　 　 　 ＼
　　　　　 ｀ー, 　　,　 .,.r´ィニ弌|::::::::::::にニﾆ、ヽ　 !　　` ー―`
　　　、＿ ／　　　!　 | ´ ,.-―ｦ!::::::::::::ﾋ―- 、　!　 !　　　　` ‐- ,,_

AA厨＝デブ

なんぼ旨そうな食事も、AAじゃ全くソソられんしな

えー
おれはそそられる

俺はAA自動あぼーん設定。

　
　　　　　　　　　　　　　　　　,. - ､,. --──-　、
　　　　　　　　　 　 　　／　 ,　'　　　　　 ヽ　 Y⌒ヽ
.　　　　　い　　　　　 /　　/ /　　/i ,ィi　　i ヽ　　　i　　　　　　　　　
　　　　　 っ.　　　　 /　　/　l　/ﾅﾚ' ﾚﾘ ,.＝ ｉｌ　　　|　　　　　　　　　
.　　　　　ぱ 　 　　/　　 l　 l 〃ir'j |　　 ir-'ji} 　 　,'　　　　 　　　
　食　　 .い　　　　! ./　 |　 / !　ー'　　 ー‐/　　 /　　　　　 　 　
　べ 　 　　　　　　ﾚレ'´ | /　 ＞ ., 「￣ﾉ ,イ,ィ　/ 　 　 　
　れ　　　　　　　　 　　　ﾚ从リi ,.- く｀X´ノﾚ レ'ヽ　　　　　
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　る 　　　　　　　　　 （（　　 ./ __/|　ｰ^' 　　 | 〉　　/ 　 　　
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　　　　　　　　　　　　　 と´＿＿_,ﾉ　 ｛`ー‐‐^ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　`ー ---'

んー、全く来んな
こういう画像の方が破壊力あると思うんだが
http://i.imgur.com/XIWiViV.jpg
http://i.imgur.com/PUhkYU2.jpg

＼　　 　 　 　 　 ／ 　 　 ／. : : : : : : : :ヽ-‐.: :_;. ---　.._: : : : : : : :＼　　　　　　　＼　　　　　　／
＿　 太　　も　　＿　　 /,　-‐＝=ミ: : : : _,ｨﾆ-‐……ｰ-: ､｀ヽ、: : : : ヽ、　 　 　 ＿　　　太　　 ＿
＿ 　れ　　っ　　＿ 　 　 . .:´: : : : : : : ≠:7: : : : : : : : : : : : :ヽ、 ヽ| : i : : :,　　 　 ＿　　　 れ　　 ＿
＿ 　 ：　.　と 　 ＿ 　 ／.: : : : -‐: :7´: : /:,ﾊ : : : :ヽ : : : ゝ-- :＼ | : :! : : : ,　　　＿　　　 ：　 　＿
＿　　：　　　 　　＿　/, -‐／.: : : : :ｉ : : /ィ:爪: : :＼ :＼ : : :＼: : :｀ト : !: : : :′ 　 ＿　　　：　 　 ＿
　　　 　　　　　　 　 〃　 /. : : : : : : |.:イ :ハ:|　＼: .､＼: : xｨ¬ト､: :| : : ! : : : : :,
／　　　 　 　 　 ＼　　 /.: :/.: : : : /ｌ : |/Гト､　　 　 　 /　|_,ノ0:::ヽ : : :i : : : : :′　／　 　 　 　 ＼
　／　 |　　|　　＼　 　 | .:/.:/. : : :i: i : |　|ノ0:::ﾄ　::::::::::::: 　 |: :∩::::::ﾄ: : : !: : : : : : :,　　／　|　|　＼
　　　　　　　　　　　　　∨ｉ: |: : : : |: :ヽ|　|::∩::|　::::::::::::::::　 !.::∪::::::| |: : :i : : : : : : ′　　　　　　　　　 　 ,ｨ　/〉
　　　　　　　　　　　　　　 |: |: : i : :', : |　 |::∪::|　::::::::::::::::　 !: : : : : :|｜: : i : : : : : : : :,　　　　　　　　　　/ レ厶イ
　　　　　　　　　　　 　 　 ヽﾊ: : :､: :ヽ|　 l : : : |::::: 　,　　::::└――┘ ! : : i : : : : : : : ′　　　　　　　　/　　 ⊂ﾆ､
　　　　　　　　　　　　　　　 い、: :＼/ 　￣￣　　　　 　 　 　 　 　 　 ', : : i : : : : : : : : ,　　　　 _, -‐'　 　 ⊂ニ,´
　　　　r ､　 _　　　　　　　　　　ヽ: :〈　　　　　　　 <　￣ フ 　 　 　 　 |: : : ! : : : : : : : :′,.-‐T　　　_,. -‐'´￣
　 　 くヾ;　U｜　　　　　　　　　　 | : ＼　　　　　　　　 　 　 　 　 　 ／| : : :i : : : : :_, -‐'　 　 |　 ／
　 　ｒ―'　　　ヽ、 　 　 　 　 　 　 | : : : ＼　　　　　　　　 　 　 　 イ: : :| : : :i_,. -‐　　　　　　 |／
　 　 ｀つ　＿　　￣￣Τ`ー―-- L: : : : : ｀: : . . .　 _＿　 　 .:〔: : :|: : :r┬'　 　 　 　 　 　 　 |

なんだこの呪いは

>>555
俺は炭水化物專門デブゥなんで油物は胸焼けするのよ…
肉まんとか春巻きならなんぼでも！餃子もちょっとつらいなぁ…

大多数のデブはオイルイーターだからおｋ

>>558
おいおいｗ

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 2時間13分
距離 50.9km
平均速度 22.9km/h
消費カロリー 1028kcal
これとは別にママチャリ10km

1時間1リットルの給水は無理っぽいので、
1時間500mlに抑えるかわりにペースを抑えてみた。
それでも前後で1.4kgも体重が減ってた。だめじゃん。

>>540
それなりに車も走ってますが、夜8時を過ぎると車が減ります。

>>544
太っていた頃は、あとで帳尻あわせれば
済んでいたのだけど、今はダメな感じです。
痩せることで体内の水分量が減ってしまい、
水分の減少に対する耐性というのですか、
そういうのが弱くなった気がします。

>>545
ロングライドしたいですねー。

午前3時〜午後9時の18時間で300〜350kmくらい走ってみたいです。
いままでの最長は10時間で180kmくらいだったと思う。
1日に400km走れると、行ける範囲がぐっと広がるんですけど、無理でしょう。

　　　　　　　　　　　　　,.　-‐=＝ﾆﾆ＝=‐- .,
　　　　　　　　 　 　 ／ニ=-‐=＝＝=‐-ミﾆﾆ` ､
　　　　　　　　　　　{ア´.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.`マニ＼
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.　　　　　l Π,'.:.:., !::〃⌒:/　|.:厶　j人:.:.:ヽ:.:.:| f＾　|∠i
　　 　 　 | | |.:.:./.:|:::i斗∨　 j/￣了¨Τ .:.:.:.:.!�U ! !ニ|
　　　　　 | | |:./|ｉ:.|:::} ､ツ　　　　 ┴`┤:.:.:.:.:.j 弋] 厂_＿ﾌ
　 　 　 r�_| |_ 八�W.:.:.:.、　　　.:.:.:.ｃ:. !.:.:.:.:.:人___ノﾆﾆ!
　　　 / ､　�Y ｝　圦о　 ､_,（　 　 　 l.:.:.:.:./.:.:.:.:.:|ﾆﾆ7　　んまい　んまい
　 x=〈＼ ＼)|ﾌgｃｈ{:＼　　　　　ο　j:.:.:.:/:.:.:.:.:.::;ニｱ　　
〃／ﾑ-‐`┴…‐-＾ぅc{＼　　　　 . イ:.:./=､:.:.:.j/¨´
{{f´　 　 　 　 　 　 .:.::::｀rvえｽ瓜 　 j／ニ7:.:./
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　　　ムシャムシャ　　 |/　|.:::ﾉ/::/::　　'　 　 　 　 | 　 :::　 ﾘ::∨　　/
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　　　　　　　　　　｛二ﾆ)　　　 　 〉_|　　　　 ｝ 〉//　　　　　　 }
　　　　　　　　　　｛二つ　　 　 /}__,|　　　　ﾉ7//　　　　　　　′
　　　　　　　　　　｛ ーう 　 　 　 }_人__,,..イ¬く　　　　　　　/
　　　 　 　 　 　 　 ＼く＿＿_,,／ー〈￣　　　　|　　 　 　 ／〉
　　　　　　　　　　　　[┴‐─干}== ∧__　　--｣　　　　　　/　

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間41分
距離 39.3km
平均速度 23.3km/h
消費カロリー 819kcal

今日は猛烈に暑かった。夕方に出撃するも、顔や体に虫が当たりすぎて不快。
夕方でも32度あって危険なので、ゆっくりペース。
積極的に給水しようとするも、なかなか飲めない。体が要求しない。
そして夜になると24度でも涼しく感じてしまう。やはり走るなら夜だ。

さて5月分の月例報告

月 走行距離 体重 体脂肪率
1月 583km 67.0kg 12.5%
2月 538km 66.2kg 13.5%
3月 715km 64.6kg 13.0%
4月 775km 64.8kg 12.0%
5月 1007km 65.0kg 10.5%

※身長は171cm
※自転車ダイエット開始時は約84kg(一昨年10月頃)、過去最大体重は100kg寸前。
※目標は64〜65kg、すでに達成し、現在は維持期。
※体脂肪率は体重計の足裏電極だけで古い機種なので、かなり違う値を表示してると思う。

久しぶりに月間1000km越えた。
今回から書式を変えました。

過去の分も見直してみた。太ってた頃は冬でも走ってたんだなぁ。
いちばん快調に減量が進んでた最初の数ヶ月は記録とってなかった。

月 走行距離 体重 体脂肪率
2011/10月 不明 84kg
11月 不明 不明
12月 654km+ 不明
2012/1月 792km 不明
2月 1021km 72kg
3月 988km 69kg
4月 844m 68kg
5月 729km 67kg
6月 841km 66kg 10.5%
7月 622km 65.2kg 11%
8月 694km 63〜65kg 9〜10%
9月 604km 63〜64kg 10〜11%
10月 879km 63〜64kg 9〜10%
11月 875km 63〜64kg 10%前後
12月 426km 64kg台 11%前後
2013/1月 415km 65kg台 11〜12%
2月 510km 65kg台 12%前後
3月 466km 66kg台 12〜13%
4月 692km 67→66kg 12〜13%
5月 794km 66〜67kg 11〜13%
6月 474km 66→64kg 10→12.5%
7月 602km 65kg台 10〜11%
8月 709km 65.8kg 11.5%
9月 539km 68.2kg 13.0%
10月 635km 66.0kg 14.5%
11月 790km 65.4kg 14.0%
12月 552km 66.2kg 15.0%

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　　　　　　 　 　 /:::::::::::/:::/十ト|:::::::::::::|」＿::::|::|｀ヽ: : : : ヽ: /
　　　　　　 　 　 |:::::::|:::{:::x==ミx∨:::::::::| }:::::::`l::|:::::/＼: : : :.〉
　　　　　　 　 　 l:ｌ:::::l::::〃んﾊ ｀ ∨:::: ィ7云刈:|::/::::/:ヽ: :/
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　　 　 　 　 　 　 //:::}::八　 　 　 '　　　　　　/:::::/.ノ:::::::!　くっちゃ
　　　　　　　　　//:::::,'::::::l＼　　 r-（　　　　. ｲ::::/::::::::i:|:::|　くっちゃ
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　　　　　　 ／ x:〈://::::::: !: ／ -− ７: : /::::/: ／{:::::::i:| ヾ:.、
　　　　　　i{ /: : ://::::::::://　　 -−┐:./::::/: : : : :ヽ:::i:|　　＼
　　　　　　 /: : ://::::::::/:/ 　　 −-ミ:.,':::::,': : : : :／:＼| 　　　ヽ
　　　 　 　 |: : 〃,:::::::/: { 　　　　r　ﾉ {::::::{＞=彡: : : : ヽ 　 　 }i
　　　　　　 }: : i{ {:::::::{: ri　　 　 /¨´: :.|::::::|: : : : : : : : : : }＿　.ノ
　　　　 　 人: :.`:∨:::}∧`ﾆニｱ: : : ;ノ|::::::|: : : : : : : : : :.'￣

消費カロリー331kcal

>>565
こうしてみると適正体重65kgってところなんじゃない
もうダイエットより体力維持と健康管理のための自転車だね
これ以上は違う運動で別の筋肉も動かさないとダメじゃね

>>565
このデータ見てる感じだと
やっぱり消費分と食事関係のバランスがあってないと思うよ
体脂肪率の上昇も筋分解から来てるんじゃないかな

しばらくはカロリー収支±0を意識して
体重を減らすんじゃなくて体質を改善する方向で考えた方がベターな気がする

AA厨＝糖質

乱立するダイエットスレ！さぁ果たしていったいどのスレが生き残ることができるのでしょうか！　楽しみですね！

http://rottengirl.net/wp-content/uploads/2014/05/img1400054690.gif

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間15分
距離 33.6km
平均速度 27.0km/h
消費カロリー 751kcal
これとは別にママチャリ15km

日没後も、止まると汗が吹きだす暑さだったので、いつものコースをサクッと走ってオシマイ。
こまめに給水したい時に限って信号の繋がりが良くて飲めないという。
そして、軽く流したつもりなのに過去最高速・・・べつにタイムアタックしてるわけじゃないんだが。

>>568
これ以上は減らせない、かえって不健康な気がします。

>>569
いちおう64〜65kgあたりになるように普段から食べてるつもりなんですが、
胃腸の能力的に、かつてのようにモリモリ食べることができないです。

また、ちょっと距離を走ると補給が追い付かずスタミナが持たなくて、
走行後には、腹の皮がたるんだり、しばらく足が細くなったりします。
それも数日くらい自転車のらなければ回復するんですけどね。

できるだけ軽めのギアでケイデンス高めて回して、
無酸素運動を減らそうとしてはいるんですけど、
有酸素運動で消費できる体脂肪が余ってないのかもしれない。

　　　　　　　　　　　　　 ''ア´￣￣: : :ヽ‐-. .,_
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　　　　　　|/: : : :|: : :.l: |《 ん::ﾊ |: /l/ 　 んﾊ 》|: / : : : |
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　　　　　.′: : {　| | 八:| ヽヽヽ　　　　，　ヽヽ　|: : : /:/　　くちゃ
:　　　　 : : : : 八 |八:.:.:＼　　　　　　　　　　　　|: : /l/　　くちゃ
　　　　 ｉ: : /: : : ＼__＼l　　 　 　 /Ｖｒ〜（　 　 /|: /|
　　　　 |: /: : : : : : : : : `ﾄ 、 　　/ / | |､　　 ｲ: |/: |
　　　　 |/: : : : : : : : :.:ｒ‐｝　∧､/ /　　|.|＜: : :/l: : :|
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ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間26分
距離 33.7km
平均速度 23.6km/h
消費カロリー 617kcal
これとは別にママチャリ10km

昨日と同じコースだけど、霧が出ていてジットリなので、ゆっくりゆっくり。
そして今日は久しぶりに生本鮪を買えた。100g500円という値段はともかく、美味しかったので◎。

ロードはボチボチ乗ってたけどお腹周りが気になってきたから4月下旬頃から減量開始
4月78キロ→5月74.6→今日72.6
平日は通勤30キロに休日120キロと60キロ走ってるけど走り始めに比べると体は引き締まってきた分減量は緩やか
70の壁が厚い

身長なんぼだよ

　　 　 　　 　 　 ,． ´￣ ｀　　 ､
　 　 　 　 　 .／/　　　 　 　 　 ｀　　、　　　　　　　　
　　　　 　 ／　/　　　　　　　　　　＼ ＼　　　　　　
　　 　 .／　　/　　　　　　　　　 　 　 ＼ ＼　　　
　　 ／　　　.′　　　　　_,．-―――- ､＼ ＼
　 く 　 　 　 i 　 　 . 　 ´: : : : : : : : : : : : :＼ 　 ＼
　　 ＼　　　:!　 ／: : : : l ＼: : : ∧: :l＼: : : :＼／
　　　　＼　｜/: : : : :∧|／ ＼/ ｀∨＼ヽ: :∧|　　　
　 　 　 　 ＼/: : : :|_ﾚ 　　　　　　　　　　.∨|
　　　　モ　　|: :,.|: :|'　 　＿__.　　 　 _＿　{: |　モ
　　　　グ 　 |: { |: :|　　´　 　　　　 　 　 ｀| :|　グ
　　　　　　　|: ヽ'::ﾊ 　 　 　 　 　 　 　　　| :|　　
　　　　　　 / : : .ﾊ: ::、　　 　 )‐-　 　 　 ﾉ :|
　　　　 　 / : : /:/ ＼:ヽ　　　　　　　　ﾉ'､| :| _＿_
　　 　 　 / : : /:/　 　 ': Nﾍ,.､-ｧ ヽ´＿＿_ノ＿）.::＼
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　　　　　　　　　　　　　　　　　 /::::::::::::::::::::::（＿_）::::::::/＾ヽ
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ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 2時間34分
距離 62.4km
平均速度 24.2km/h
消費カロリー 1229kcal

明日から雨だというので、ちょっと長めに & ちょっと坂も登ってみた。

>>576
その運動負荷だと体脂肪率けっこう下がったんでない？

　　　　　 ∫
　　ﾍ⌒ヽﾌ∫
.　（,,・ω・）
　 （つ=||||＿___
　 （'⌒)＼＿／

雨だからかな過疎いな

晴れてたから36kmを1h50mかけて走ってきたぞー
乗り始めて1週間だから遅いとか言わないで！

平均19.6キロ、加速・減速・停止なども含めて一時間に20キロというのは、なかなか良い速度だと思う

乗り始めて一週間ならまあ優秀ではないかな。

　　　　　　 　　　/　,r ====ヾi/r=' ´￣￣｀ヽ､:｀:ヽ､
　　　　　 　　　 /　ム--,-,- :/: ヾ: :'´: :/ :ヾ: -､. r-､
　　　　　　　　,. ////／: /: /: : : /: :/: : : : :_: : - '´ ヽ
　　　　　 ,／//////: :/: :/: : : : /:/|: : : : / ｀ヽ: : : : : :l: : ヽ､
　　　　　　〉/////: : :/: :/: : : :ｲ:/　|: : :/　　　ヽ:i: : : :.l: : : : ヽ
　　　　　/:/ゝ///:i: : i: /: : : A-l､__ |: / 　　　　 !:l : : : l: : : : : :l
　　　　 /:/: :{//:ll: : :|: :i: : : /　|　　 |X､ 　　　 　l:|l: : : |: : : : : :|
　　　　i: /: : : :|: : : : l: : : : -r==,==､ヽ ｀ー　　 __,ﾘ,|- /l_:|: : : : |
　　　 /:ｲ: :i: : :|: : : : :l: : : : ト ,r'//i}ﾞヽ　　　　　_/__|:/ |: :l: : : :i.|
　　　 l:/|: :|: : : l:__ : : ヽ: : :|　 ﾞー' '　　　　　　 イ/r-､, |:/: : /l:|　　　　　むしゃ
　　　 !' .|: :l: : :,>,-､ヽ:|ヽ: :| ヽヽヽ　　　　　　　!,-'ﾘ　' /: : :/　|:!　　むしゃ
　　　 |　.l: :|: : { {　/,> 　ヽ{　　　　　　　　　'　　｀ﾞﾞ　 /: : /　 /　　　　
　　　 |　 l: :lﾞ､:ヽ ､_　ゝ,　　　　 　　　　,.、,､,..,､､.,､,､､..,_　　　　　 　／i
　　　 !　　ヽ!ヽ: :ヽ二´__　　　　　　　;'｀;、､:、. .:、:,　:,.: ::｀ﾞ:.:ﾞ:｀''':,'.´ -‐i
　　　　　　　　ﾞ､: : : : : : i＼　　　　　 '､;: ...: ,:. :.､.:',.: .:: _;.;;..; :..‐'ﾞ ￣ ￣
　　　　　　　　 l: :i: : : : :| 　.i｀ヽ､　　　　　　　, . イ: |
　　　　　　　 __ |: :i : : : :|　 |　　　　　 　 イ ´i: : :.iヽ!
　　　　　　/ __ ｀ヽ,.r―t- ､|　　　　　　　 |　 l: : : | ヾ
　　　　　 i/　　｀ヽ､＼｀ヽヽ､　　　　　　　ト-､i: : :.|
　　　　 /　　　　　 }｀ヽ､　 ＼＼　ヽ　 ,　ヾ /　 ー‐ 'ヽ
　　　　/　　　　　　|　　　ヽ　 ＼＼　　　　/　　　　　/￣ヽ

都内で信号守って走ると平均20km程度しか出ないよ

自転車乗り始めたので初カキコ

サイコンのカウントで、
時間 2時間58分
距離 60．65km
平均速度 20.4km/h
消費カロリー 841kcal

田舎道をのんびり速度で走り回ってこの結果。
脱デブ目指して頑張りたい。

　　 / :/　 ...:/:′::/ :.:.:.....:./.:/:!:.:.:.i:..!:.:.....:{:.:.:.:.:.:ハ
.　 /.〃/:...../:′'.::|:: i .::.:.:.:| :i:_{＿_|:.|:.:.:.i :|:.:...／　￣｀ヽ
　 '://:′::/斗:十 |::.::.::.:.:.:.: :}}ハ ::ﾊ:{:≧ト|:::/　　 く　 　|
　{//::{: ／|i:八::{=从:{ i::::: :N孑弐{ミﾄ∨:::|::′　　ち　　 |
.　 i :从 ::::{ｲｧ:う{ミﾄ爪ﾄ::::. !　ん):::::ﾊヽﾄ､:{:| 　　　ゃ　 　|
.　 |.::| : ＼《 { ::::::: }　 ヽ＼{　{ ::::::::: ﾘ | :::ヽ!　　　 く 　　|
.　 | ::!::|ハト.乂__ノ　　　　　　　ー '　 | :::＜　　　 ち 　 .!
　八::| :|::::i　/i, , 　 　 ,　　　　　/i/ ,　}:::}i::人　　 .ゃ　ノ
　 (__):::l:::::.　　　　　　　　　　 　 　 　 i.:/::::::::厂｢{:::::::{
　/ :{ | :V:入　　　　　〜（　　　　　　 }/}::::}/::::::l.|:::::::|
　{ ::|人::∨::::＞...　　 `　　　　　　. ィ升|:::/::::::::八::::::{

ロード乗り始めて６ヶ月目で６ｋｇ弱体重減ったけど
毎週６〜８時間外で自転車こいでてこれは
順調なんだろうか
太もも太くなるかと思ったらむしろ脂肪が落ちて
細く見えるしなんか事前に思ってたのと違う

>>589
>順調なんだろうか

元がどの程度のピザなのか分からんことには何とも胃炎
けど毎週6〜8時間を2、3日に分けて乗ってるのなら
大きな間違いはないと思うよ

弱虫ペダル：ブームで“自転車女子”急増　業界も熱視線 - MANTANWEB（まんたんウェブ）
http://mantan-web.jp/2014/03/15/20140314dog00m200027000c.html

弱虫ペダルが人気すぎて池袋のサイクルショップがアニメイト化 - IRORIO（イロリオ）
http://irorio.jp/aimiyayuichi/20140526/138056/

女子が夢中な男子マンガBest20、連載中＆完結の2部門 - mixiニュース
http://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=86&id=2810091

箱学のエースクライマー、東堂尽八役の声優さんがリドレーを入手！ - 自転車ならサイクルスタイル
http://cyclestyle.net/article/2014/05/13/9696.html

TVアニメ『弱虫ペダル』2014年10月より第2期放送決定！ - TVアニメ『弱虫ペダル』 公式サイト
http://yowapeda.com/news.html#d140518

DVD「弱虫ペダル スペシャルイベント 〜LE TOUR DE YOWAPEDA〜」一般予約受付スタート！ - TVアニメ『弱虫ペダル』 公式サイト
http://yowapeda.com/news.html#d140603

弱虫ペダルとポカリスエット イオンウォーターがコラボレーション！ - TVアニメ『弱虫ペダル』 公式サイト
http://yowapeda.com/news.html#d140401

弱虫ペダルと日本最大のサイクルロードレース「ジャパンカップサイクルロードレース」がコラボレーション
http://www.japancup.gr.jp/2013/node/1184

クロスバイクで20km/hくらいのペースで2速でくるくる回すようにしたらバテるまでの時間がだいぶ伸びた
ダイエット的にはこれで距離と時間稼いだ方がいいよね？

>>592
よいよい

>>592
>2速でくるくる

その表現通じないからやめとけ
特定のギアに拘らず、その都度回せるギアを選んで走るといいよ

　　　　　 ∫
　　ﾍ⌒ヽﾌ∫
.　（,,・ω・）
　 （つ=||||＿___
　 （'⌒)＼＿／

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 2時間03分
距離 55.0km
平均速度 26.9km/h
消費カロリー 1166kcal

雨で5日サボったの結果、体重・体脂肪率ともに微増しつつも、
筋力がよく回復していたのか、久しぶり疲労感なく気持ちよく走れた。
夜で景色まったく見えないけどね。

穴がこえーから夜は走れないわ

　　　　　 ∫
　　ﾍ⌒ヽﾌ∫
.　（,,・ω・）
　 （つ=||||＿___
　 （'⌒)＼＿／

夜にのんびり少しだけ走ってきました。
サイコンのカウントで、
時間 52分
距離 19.64km
平均速度 22.6km/h
消費カロリー 303kcal

途中で雨が降ってきたので早めに切り上げて帰宅。
もうちょい走りたかった

　　　　　 ∫
　　ﾍ⌒ヽﾌ∫
.　（,,・ω・）
　 （つ=||||＿___
　 （'⌒)＼＿／

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間08分
距離 24.3km
平均速度 21.3km/h
消費カロリー 386kcal

またもや雨などで4日もサボってしまった。
とりあえずママチャリで野菜の買い出し行ってきた。

二日分投下
ゆっくり走ってきました。

サイコンのカウントで、
時間 1時間49分
距離 37.8km
平均速度 20.7km/h
消費カロリー 561kcal

サイコンのカウントで、
時間 1時間17分
距離 28.09km
平均速度 21.7km/h
消費カロリー 432kcal

雨が振りそうなのであんまり長く走れず。
程よく晴れて欲しい。

　　　　　 ∫
　　ﾍ⌒ヽﾌ∫
.　（,,・ω・）
　 （つ=||||＿___
　 （'⌒)＼＿／

ボチボチ走ってきた

サイコン(スマホアプリ)のカウントで、
時間 0時間49分
距離 16.76km
平均速度 20.5km/h
消費カロリー 428kcal

3日サボった上に土曜夜はバーベキューをしたので、少しでもと思って…

獲得標高にもよるけどその距離だと150kcalくらいしか消費してなさそう

ロングライドの補給食用に試しに薄皮ピーナッツクリーム買ったんだが
一つだけ味見するつもりが、あんまり旨かったので一気に全部喰っちまったｗ

大好きなはずのつぶあんぱんなら残せるんだがなー

ボチボチ走ってきた

サイコン(スマホアプリ)のカウントで、
時間 1時間30分
距離 33km
平均速度
消費カロリー

いつものGPSロガーが調子悪くて、だいたいの距離と時間です。
乗り始めて半月だけど、距離乗るのがラクになってきた。

ちょっとだけど走ってきた。

サイコンのカウントで、
時間 27分
距離 11.24km
平均速度 24.9km/h
消費カロリー 199kcal

近所に片道約5kmの道があるのでそこを1往復。
雨降りそうなので早めに帰宅したけど、
もう1往復行きたかったわー

どうした

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 3時間14分
距離 74.9km
平均速度 23.1km/h
消費カロリー 1457kcal

↑これは木曜の分。

サイコンのカウントで、
時間 5時間48分
距離 125.1km
平均速度 21.5km/h
消費カロリー 2357kcal

↑これは火曜の分。

あと、月・水・金は約10kmずつ。

　　　　　 ∫
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　 （'⌒)＼＿／

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間36分
距離 32.5km
平均速度 20.3km/h
消費カロリー 557kcal

昨日の分。
降りそうで降らないが湿度が高くジメジメした感じで、しかも、普段よりも交通量が多くて止まっている時間が長すぎた。

ゆっくり走ってきました。

サイコンのカウントで、
時間 2時間14分
距離 49.8km
平均速度 22.2km/h
消費カロリー 753kcal

自転車にいくらか慣れてきたっぽい。
補給と休憩をちゃんととれば自転車ダイエットって楽だわ。

ボチボチ走ってきた

サイコン(スマホアプリ)のカウントで、
時間 55分
距離 17.95km
平均速度 19.5km/h
消費カロリー 444kcal

雨や残業続きで1週間近く乗れなかったけど、今夜は運良く路面が乾いていたので走ってきた。
しかし近場は走り尽くした感が出てきた…
休日は輪行やトランポによる輸送も視野に入れてみよう

それ実際のカロリー消費
300位だろうなぁ

>>615
だからなに？

ちょっくらさんへ
氷砂糖を補給食のさらに補給食みたいな感じにするとけっこういい
かさばらないし甘さが心地良い。
お勧めですぞ。
自分はメイン補給食に何か＋氷砂糖＋塩の錠剤でやってます。

ゆっくり走ってきました。

サイコンのカウントで、
時間 49分
距離 20.27km
平均速度 24.6km/h
消費カロリー 355kcal

これくらいの距離と時間でダイエット効果あるか怪しいなぁ

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間57分
距離 40.6km
平均速度 20.8km/h
消費カロリー 651kcal

今日はママチャリで買い出しに。

人間と荷物の空気抵抗が大きくてスピードが出ないので、
平地でも思う存分にペダルを踏んだり回したりできて、
これはこれで気持ちが良い。

>>617
ありがとう。
氷砂糖なつかしいですね。乾パンの中に少しだけ混ざっていて、取り合いになったものです。

>>618
全く乗らないより良いと思うよ

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20km先にママチャリで買い物行く気しねぇｗ

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ゆっくり走ってきました。

サイコンのカウントで、
時間 28分
距離 11.25km
平均速度 24.1km/h
消費カロリー 185kcal

食事を抑えすぎてふらついてきたので早めに帰宅。
ある程度食べないと走れないことに気付いた。

痩せるのにもエネルギーが必要だからちゃんと食べないと

ゆっくり走ってきました

サイコンのカウントで、
時間 49分
距離 19.87km
平均速度 24km/h
消費カロリー 334kcal

昨日の教訓を活かして昼飯ちゃんと食ったら調子がいい。
丁度いい食事量を調べようと思う

>>614
トランポとか考えるのは毎回の走行距離をもう少し延ばしてからにしたら？

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◆◆報告用テンプレ◆◆◆
ゆっくり走ってきました

サイコンのカウントで、
時間 28分
距離 11.24km
平均速度 23.5km/h
消費カロリー 180kcal

少しでも毎日と思ってるけど、もうちょい走った方がいい気がするので、片道25kmの通勤をチャリにしようか考え中。

テンプレ消し忘れたorz

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>>629
通勤に使いたいけど汗とか着替えが心配で手を出せないでいます
どうやって対処する予定？

>>629
1回あたり少なくとも1時間は乗る方がいいね

ダイエット効率で言えば2〜3時間くらいが最適かと
4時間を越えると補給も考えなければならなくなる

身体測定で標準体重68kgに対し現在78kg&#10549;&#65038;
自転車始めました。約1ヶ月、週2~3回夜30km位乗るようにしたら2kg落ちたがそれ以上の周りの反応と自分でもしまってきた感を感じられた。10kg落ちたらもっと楽しく自転車に乗れるだろうなぁ

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>>632
大きいリュックに下着の替え往復分と汗臭対策にスプレーとつんで会社ついたら全部着替えようかなと。
特大の汗拭きシートと濡れタオルとスプレーでなんとかなると思いたい。

>>633
夜間走行に馴れたら平日2時間とかやりたいけどなかなかうまくいかないorz

通勤は早朝と夜間走行なので夏といえ炎天下を走る訳じゃない。
朝はちょっと早めにでてペースを2割落とせばなんとかなる。

ゆっくり走ってきました。

サイコンのカウントで、
時間 2時間59分
距離 60.39km
平均速度 20.20km/h
消費カロリー 857kcal

田舎道をまったりサイクリング。
車少ないし走りやすくていい感じ

雨ファック

ゆっくり走ってきました。

サイコンのカウントで、
時間 54分
距離 20.15km
平均速度 22.2km/h
消費カロリー 307kcal

晴れ間が覗いたタイミングでちょっとだけ。
昨日の疲れが抜けない…

ちょっくらは引退したか

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間57分
距離 44.2km
平均速度 22.7km/h
消費カロリー 862kcal
これとは別にママチャリ約10キロ

一週間ぶりでしょうか。
ブランクのためか、走り始めて5分もしないうちに足は悲鳴あげるし、脈拍の上がるのが早い。
頑張っても疲れるだけなので、のんびりペースで軽く流していたのだけれども、
ちょっとした林道を登ったり、交通の流れに合わせて走ったりで、結局は疲れることに。
継続の大切さを思い出しました。

さて6月分の月例報告

月 走行距離 体重 体脂肪率
1月 583km 67.0kg 12.5%
2月 538km 66.2kg 13.5%
3月 715km 64.6kg 13.0%
4月 775km 64.8kg 12.0%
5月 1007km 65.0kg 10.5%
6月 644km 65.0kg 12.5%

※2012-2013年の分は>>565に
※身長は171cm
※自転車ダイエット開始時は約84kg(2012/10月頃)、過去最大体重は100kg寸前。
※目標は64〜65kg、すでに達成し、現在は維持期。
※体脂肪率は体重計の足裏電極だけで古い機種なので、かなり違う値を表示してると思う。

今月は雨を理由に走らないことが多かったためか、体重計の数字以上に皮下脂肪の厚みが増してるのが分かる。

ウエストってどのぐらい痩せましたか？
体重100kgって100cmぐらいあったのかな。

95kgで98cmが、標準体重70kg弱で77cmになったな。
まだ腹回りにポチャ肉が

>>645
皮あまらね？ まだ10kg痩せただけだが、皮が弛む弛む。

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間40分
距離 38.6km
平均速度 23.2km/h
消費カロリー 742kcal

まだ体の調子が戻らない。なんかペダルが重い。
ミドルのつもりだけど、アウターになってるのかなと足もとを見るも、やっぱりミドルだったり。

そして走るだけでなく持ち上げて階段を昇降するときも自転車が重い。
筋肉は、たった二週間くらい使わないだけでリセットされちゃうのね。

>>644
かつて90〜100cmだったのが、いまは73〜75cmくらいです。

減ったり停滞したりするウエストに合わせて服を買うのは、
負けることが分かってるギャンブルのようで微妙な気分で、
サイズが合わないものを未練がましくウエスト詰めて着てたり。

>>645

俺は６２キロだけど７４ある
やせてるのに腹だけ出ている　飢餓みたいだよ

餓鬼？

栄養失調て意味じゃないの＞飢餓

>>646
余った、けど標準体重になって3ヶ月、結構締まってきたよ。

二日分のゆっくり走行投下

サイコンのカウントで、
時間 28分
距離 11.16km
平均速度 23.7km/h
消費カロリー 184kcal

サイコンのカウントで、
時間 34分
距離 12.63km
平均速度 22.1km/h
消費カロリー 187kcal

少しでも走って習慣にしたい

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 0時間56分
距離 25.0km
平均速度 26.5km/h
消費カロリー 534kcal
これとは別にママチャリ約10km

昼は暑かったけど、夕方になると風が涼しくなり、夜になれば自転車で快適に走れる状態に。
しかし夜は景色とか無いし、街灯まったくない畑の中とか走ってると、なんか変な方向に集中して危ないわ。

>>651
いいなあ、冬の始めにたるたるしてたのに冬の間に
中身がまた充填されたよ(前ほどひどくないけど)
もう一回中身を抜かないと

ゆっくり走ってきました。

サイコンのカウントで、
時間 51分
距離 19.29km
平均速度 22.2km/h
消費カロリー 292kcal

暗くなってから走ると虫の突撃がすごいってことがわかった。
徐々に夜間走行の距離を伸ばしていきたい。

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間13分
距離 29.4km
平均速度 24.2km/h
消費カロリー 526kcal
これとは別にママチャリ約13km

雨雲レーダーみるとクリーンなので出撃するも、自転車を下ろした時点で、再び雨が降りはじめてる。
どうせ自転車おろしたし少し濡れもしたのだからと、そのまま走ってきた。どうせ濡れるのは一緒だ、と。

チェーンが濡れて摩耗するし、タイヤも減るので優しくしか回せないし、
雨で滑るし、ブレーキ音で近所迷惑にならないよう気をつかうし、
視界は悪いし、ライトは雨粒で散乱して暗いし、路面も黒々として見えにくいので、
かなり、ゆっくり走った・・・つもりなのに、平均速度は晴天とあまり変らず。

ということは、タイヤの転がり抵抗が、濡れることで大幅に低下して、漕ぎが軽くなってたのか。
つまり、普段はタイヤの転がり抵抗に、かなり食われてるってことだね。タイヤ変えたほうがいいのかも。

ゆっくり走ってきました

サイコンのカウントで、
時間 2時間53分
距離 62.04km
平均速度 21.4km/h
消費カロリー 904kcal

知らない道をのんびり走ってたらコンビニが無くて補給に泣いたorz
下調べと補給食はマジで大事

60km程度なら補給食までは要らんけどな
水分だけ摂ればおk

この季節は水が無いとマジで熱中症になりかねない
曇りだと油断してたら日が照って来て死にそうになった

コンビニいけよｗ

休憩時に手足の軽いしびれを癒しつつ水分補給してると
頑張った感が凄くある。

着替え必須の季節

ゆっくり走ってきました。

サイコンのカウントで、
時間 2時間
距離 45.77km
平均速度 22.7km/h
消費カロリー 703kcal

朝にラーメン食っとけば昼飯無しでも大丈夫なことがわかった。

コンビニと自販機以外に湧き水で給水という裏技があるのでそれを利用してドリンク代をケチったりしてますが、知らない道だとそうもいかず。
なもんで２本目のボトルを買おうかな。

>>658
補給食ってどれくらいの距離から必要になるのでしょうか?

運動量によるんじゃね？

おわた

誤爆った・・・orz

>>663
慣れや個人差もあるが、目安は5時間or100km以上

5時間走るなら普通に店はいって食事するな、本気の自転車乗りタチはすげーな

店での食事も補給手段の一つだけどな
それらの食事で追い付かない分を携行食で補ってるだけ

自分は補給食必要ないっぽいな

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間48分
距離 40.9km
平均速度 22.7km/h
消費カロリー 773kcal

霧のなか走ってきた。これはこれで良い。

ゆっくり走ってきました。

サイコンのカウントで、
時間 48分
距離 18.56km
平均速度 23.1km/h
消費カロリー 298kcal

一月で体重が87kgから83kgに。
そして、容赦なく停滞期突入だけど気にせずこの調子を維持したい。

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間18分
距離 33.7km
平均速度 25.7km/h
消費カロリー 714kcal

久しぶりに「いつものコース」を。
だいぶ調子が戻ってきたかも。

太ももでペダルを回すことがやっと理解できた
汗の量が半端じゃないな

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 2時間44分
距離 53.8km
平均速度 19.6km/h
消費カロリー 963kcal

今夜は暑かった。

熱中症こわいんでペースを落すも、それでも頭痛が出るレベルの熱中症に。
帰宅して水分とって甘い物を食べた後でさえ、4%近く体重が軽かった。

吸収を優先して薄めに作ったスポーツドリンクでは電解質が不足するのに加え、
暑いのでボトルに氷を入れまくったので、前半は濃すぎ、後半は薄すぎることに。
さらに、ボトル2本消費した後に、ただの水を補充したのがマズかった。
どんなに口が拒否しようとも、アイソトニック濃度のスポーツドリンクにすべきだった。
でもねー、よく置かれてるアクエリアスは味が嫌いなんだよ。ポカリは置いてないんだよー。

ゆっくり走ってきました。

サイコンのカウントで、
時間 3時間9分
距離 71.85km
平均速度 22.8km/h
消費カロリー 1188kcal

勢いで長めに走ってちょっと後悔。
でも、暑いけど給水と休憩をしっかりすれば割りと大丈夫だった。

最近肛門のちょい奥がﾁｸﾁｸする

メタボ会長なかなか痩せないな　
いつになったら痩せるんだよ

>>675
スポーツドリンク甘ったるくて、嫌だから水飲んでるけどそんなに違うのかな？
試しにスポーツドリンクにしてみよう。

3時間程度までのショートライドなら水だけで問題ないよ

>>680
三時間だろうが一時間だろうが、夏場はせめて塩タブなりのミネラル補給ができる準備はした方がいいぞ。
風で水分飛んでくから気付かないけど、すげー勢いで塩も身体から出て行ってるからな。

自分は元気な行きと疲れた帰りでは全然違ってくる。
行きは2時間で水500mlでも十分だけど
帰りは3時間かかってアクエリアスゼロ2Lを飲んでる。
まだそれほど暑くないから良いけど、これからはまたその位必要になるだろうな。

>>682
それ、行きの脱水のツケが帰りに回って来てるだけじゃないの

出かける前後の体重を計る癖を付けた方がいい
夏前は大気が乾燥してることもあり走行風でほとんど蒸発してしまうからあまり汗をかいてないように感じるが
実は結構汗をかいてる
調子に関わらず1時間に400〜600mlを目安に水分を摂る方がいい

喉の渇きを感じてから飲んだのでは遅過ぎる

>>683
実感が無いだけでそうなのかな？
ヒルクラでも2時間で500ml飲んで特に問題無いんだけどな。
昼に食事で水も飲んでるからあまり気にしてなかったけど
注意してみようと思う。

80キロ辺りの距離で、三キロくらい水分抜けで痩せるんだが…

家帰ってから、じっくり水や麦茶、スポーツドリンクを飲んでると戻る。

軽肥満の枠に入るからかな？

>>686
それただの脱水症状
3kg中2.9kg以上は体に必要な水分なので、帰宅後にじっくり〜ではなく、運動中も含めて
速やかに水分を補給しなくてはならない

ゴメン書き忘れてた。
走行中もそれなりに飲んでます。
2〜3L位をこのスレや他のスレで書かれている1時間500mlペースで。

家帰ってからも更に2〜3lをになりますです
申し訳ない。

>>688
何にせよ、脱水は脱水であって、3kg痩せたわけではないということを間違えないように

>>675
粉持ち歩くよろし

グリコーゲンや体脂肪も水分を伴って貯えられているので、それらを消費することでも体重は軽くなる。
肝グリコーゲンを50g、筋グリコーゲンを150gあわせて200g(800kcal)使ったとすると、水500gが放出される。
つまり、血液の水分を維持したとしても、運動前後で0.7kg体重が減る。

ゆっくり走ってきました。

サイコンのカウントで、
時間 49分
距離 18.94km
平均速度 22.8km/h
消費カロリー 340kcal

帰宅後のリフレッシュに一走り。
夜は涼しくて気持ちが良くて予定以上に走ってしまった

水分とミネラルの補給を怠ったせいで足が釣った事があるけど
力を入れる度に足が釣る状態になってペダルを回せなくなってマジで地獄だったわ

水分さえしっかり補給すれば足攣りは防げるよ

スポーツドリンク甘いからポッカレモン入れて飲んどるよ

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間22分
距離 33.7km
平均速度 24.6km/h
消費カロリー 646kcal
これとは別にママチャリ10km

出撃直後に雨に降られたが、汗も雨も濡れるのは一緒だということで、そのまま走ってきた。
危ないのでペースを落したつもりなんだけど、その割にスピードが落ちてないのは、
水で濡れてタイヤの転がり抵抗が小さく & アライメントの悪さによる摩擦増加が滑って軽減
なのでしょう。

>>679
私が水では具合が悪くなるのは、しょっぱい汗をかいてるから、だと思います。

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間20分
距離 33.7km
平均速度 25.3km/h
消費カロリー 694kcal

昨日と同一コース。
晴れていても2分しか違わない。

ゆっくり走ってきました。

サイコンのカウントで、
時間 1時間2分
距離 22.5km
平均速度 21.8km/h
消費カロリー 388kcal

夜なのでさくっと。
湿気が高いけど、結構涼しくてまぁまぁ快適

朝練の後の立ち食いソバが止められん‥
天ぷらソバ＋いなり寿司が美味すぎ

うまいもの食いたいから頑張って動いてるんだもんな。

スレ違いだが立ち食いそばに蕎麦は
入って居ないらしい、ダイエットに
蕎麦もこのそばは小麦粉、
俺は好きだけどね。

健康診断の結果がクソ悪い。
食事制限しないとダメだ。

朝ラーもいいぞ

朝は冷たい麦茶でお茶漬けが最強

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間23分
距離 33.7km
平均速度 24.4km/h
消費カロリー 646kcal
これとは別にママチャリ10km

3日連続で同じコース。
さすがに飽きるが、どうせ夜は景色もなにもないし、ノルマ消化的なのだから、めんどくさいので、同じコース。

今夜は、気温・湿度ともに高くて風が生ぬるいので、ゆっくり。そして、雨すこし降ってくるし。
梅雨が明けて欲しいと思うけど、明けたら夏で夜でも27度とかだしなぁ。

>>702
(；^ω^)・・・

ヘルメットとバンダナみたいなインナーキャップかってきたぞい

禿げるぞ

ゆっくり走ってきました。

サイコンのカウントで、
時間 1時間27分
距離 35.68km
平均速度 24.6km/h
消費カロリー 631kcal

水分補給ってマジ大事

ゆっくり走ってきました。
709のは昨日の分

サイコンのカウントで、
時間 4時間22分
距離 102.19km
平均速度 23.3km/h
消費カロリー 1677kcal

勢いで100kmチャレンジ。
走ってる時間以外に休憩やら雨宿りやら注文した昼飯がなかなか来ないとかで実際外に居た時間は+2時間くらい。
長距離１発より２回に分けた方が効率的な気がした

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間20分
距離 33.7km
平均速度 25.2km/h
消費カロリー 685kcal
これとは別にママチャリ10km

雨やら何やらで16日以来、中4日になってしまった。
いつものコース、飽きた飽きたと言いながらも、勝手知ったる、ということで。

この時間、部屋の中で過すには涼しくても、外で運動すれば汗だくになってしまう。
すでに昼間は熱中症が怖くて無理って感じ。真夏どうしたものか。

ゆっくり走ってきました。

サイコンのカウントで、
時間 27分
距離 10.98km
平均速度 24km/h
消費カロリー 191kcal

やらないよりはいいだろうとちょっとだけ。
平日でももうちょい走りたいところ

どれ位走れば有酸素運動になるのですか？

>>713
どれぐらいでもいいのでは？

色々調べると出てくるけど、
個人的にはやらないより少しでも
やることが大事じゃないかと思ってる。

ぶっちゃけダイエットの為にオナニーしている
一日三回
43だから辛いが頑張る

>>713
距離は関係ない
しっかり呼吸しながら行う軽く汗をかく程度の、軽度〜中程度の負荷をかけた運動
が有酸素運動

ダイエット効率で言えば、1回あたり2時間前後を週に2〜3回が理想

2時間、、、辛いです

毎日3時間ペダル踏んでるけど
此処二週間体重変化なし

>>718
無駄に補給食とか摂ってない？

それか単なる停滞期

ゆっくり走ってきました。

サイコンのカウントで、
時間 5時間24分
距離 108.2km
平均速度 20.03km/h
消費カロリー 1503kcal

時間が取れたし、梅雨も明けたので、ちょっくら遠出しました。
しかし、体重計のメモリは殆ど変わらず・・・

>>718
これ使ってるんだろ

http://item.rakuten.co.jp/esteyou/shi1040/

この次期は夕方に2時間でも戻ってきたら1キロは減る
途中で水なんか飲む奴は軟弱者だからな

せやな、達人は水なんて飲まずに赤コーラやんな

>>722
脱水乙

ポカリでいいじゃん

ポカリは水分補給としては
濃いんだよ、4倍薄釈ぐらいで丁度良い

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間17分
距離 33.7km
平均速度 26.1km/h
消費カロリー 709kcal
これとは別にママチャリ13km

暑いからとサボってたらキリがないので、走ってきた。

0時になっても27度あるって、どういうことよ。
しかも湿度が高く、風も無いから、止まると汗だくに。
そして走り出してもヒンヤリせず。熱中症こわい。

ダイエットより命の方が大事

朝五時に初めて走ってみたが
既に朝から暑かった…。
熱帯夜の季節は暑さからは逃れられないのね…

クーラーかけてローラーがいいよ。

一度調子を崩すと今の時期回復遅いから
下手するとシーズン棒に振る事に
なりかねん。
ビタミン補給と休養大事だが、
朝に成ると乗りたくてソワソワして居る
自分がいる。

問題は湿度じゃ

オナニー疲れたわ

>>733
馬鹿野郎！
オナニーに疲れたなんてそんな「もう生きて行けません」みたいなこと言うなよ！
もうちょっと頑張れよ！
きっと良いことあるよ！
頑張ってしごいてくれよ！

もっと修造みたく言って

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間35分
距離 40.5km
平均速度 25.5km/h
消費カロリー 822kcal
これとは別にママチャリ10km

この時間でも、気温27度の湿度80%程度で、蒸し暑かった。

熱中症を気にしてペースを抑えて自重していたのは最初だけで、
あとはいつものペースで走って汗だくに。

さて今日は久しぶりに鰻を食べた。
1年に1度くらいだから、中国産で済ませず、国産で店一番高いのを。

こういうのは量を食べるもんじゃないから、
高いのを少しだけ食べればいいんです。
鰻の味の違いが分かるのは最初の一口か二口だけだし。