★☆★ 自転車ダイエット -93kg ★☆★

このエントリーをはてなブックマークに追加
1 ：ツール・ド・名無しさん：
==前スレ==
★☆★ 自転車ダイエット -92kg ★☆★
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1332675044/

ダイエット板＆ダイエット板まとめサイト
ttp://toki.2ch.net/shapeup/
ttp://www23.atwiki.jp/dieterfaq

関連サイト

サキコ理論（肝臓グリコーゲン理論）
ttp://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/theory.htm

サキコ理論 Sports（ダイエットと運動）
ttp://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/sport.htm

↓ＡＴこれ以上はレッドゾーン
ttp://www2u.biglobe.ne.jp/~m_orc/kouza/kzokouza.htm
2 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/12(木) 00:12:03.32 ID:???
伝統のAAが…
3 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/12(木) 00:13:51.47 ID:vjbWioDl
■正しい体脂肪計測の仕方

体脂肪計の原理は、体に微弱な電流を流し電気抵抗値から体脂肪率を算定する
インピーダンス法が用いられています。
体の水分量など測定条件によって変動しやすい計測方法なので、
下記事項に注意して計測をしましょう。

○素足で計測
両足で計測する体脂肪計は素足で、計測しましょう。足の裏にほこり、
ゴミが付いていると正確に計測できません。

○右足・左足を離して計測
ふともも、ひざが接触すると正しく計測できません。

○測定前の過度の飲食
測定前に過度の飲食をしたり、極度の脱水状態の場合、正確に測定できません。

○入浴後の測定
入浴後や発汗した状態、また激しい運動直後の計測は正確に計測できません。

○体内の水分量の違い
体内水分量は1日の内でも条件により変化が生じます。
周期的な測定値を比較する場合、同時刻、同条件で測定することを
心がけましょう。

○測定精度が低下する人
むくみ症状の人、発熱中の人、骨粗鬆症の人、体脂肪が少ない人、非日本人
4 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/12(木) 00:14:17.33 ID:vjbWioDl
　 　　　　　／￣￣＼　　夜中に食うラーメンは最強だなｗｗ
　　 　　 ／　 　 _ノ　 ＼
　　　 　 |　　　 （ ⌒）（⌒）　　　　　　 　 　 　 　 　 　 ＿＿＿_　　至福の時だおｗｗｗ
　　　 　 |　　　　　（__人__）　　　　　　 　 　 　 　 　 ／ 　 　 　 ＼
　　　　　|　　　　　 ｀｡⌒ｿミヾ ﾟ　　　　　 　 　 　 ／　　⌒　 　⌒ ＼
　　 　 　 |　　　　　　 ｲﾘ ）,丿 ;　 　 ∫　　　　／　 　（⌒） 　 （⌒） ＼
　　　　 　 )　　　　　　｡} ）ﾉ｡　　 　 　 　 　 　 |　　　　⌒（__人__）"⌒ |
　　　 ／⌒ヽ､　　　 ノ'゜(　　　　∫　　　　　　 ＼、　　　 ` ーﾟ´　　,／
＿＿_|　　　|　＼_Y´　　丶　　ﾟ　　　　　　＿＿／" ＼､　; ーﾟ "｡　 ＼　∫　　　∬
| |　 　|　 　 |　　 Y`⌒ヽ、 ;　゜　　∬　　 | |　/　　,r'うi=ョ＝ョ＝ョ=と)＼
| |　　 |　 　 |　／ﾞ＼,ィﾞi=ョ＝ョ＝ョ=ｮ　　| | / _／ ⌒ﾉ＼ _＿＿_ ,⊂ﾉﾞ､ヽ 　i=
| | 　　 |　 　〆 　 /"　 ＼　_＿__　／　　.| | |　　 ﾞ/~　　└‐─‐‐とｿ 　 ﾉ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣　 └─‐┘￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣└─‐┘
5 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/12(木) 00:15:13.25 ID:vjbWioDl
　　　　　 ／￣￣＼　落ち着け
　　　　／　　 _ノ　　＼
　　　　|　u 　 （ ●）（●）　 　＿＿＿_ むむむ夜上カツ丼メガ盛りの何がいけないんだお！
.　　　　|　　　　 （__人__）　 ／:::::::::　 u＼
　　　　 |　　　　　｀ ⌒´ﾉ／ﾉ└ ＼,三_ノ＼　 　 ,∩__
.　 　　　|　　　　 　　 ／::::::⌒（ ●）三（●）＼　fつuu
.　 　　　ヽ　　　　 　 |:::::::::::::::::⌒（__人__）⌒　| 　| 　 |
　　　　　 ヽ　　　　 　＼::::::::::　　 ｀ ⌒´ 　 ,／ _ | 　 |
　　　　/　￣＼　　 /⌒ .ヽ　　　　　　　 　 i　　　　丿
　　　　|　 ヽ、　＼/ 　 /(⌒)　　　　 　　ξ）￣￣´
　　　　　　　 ＼ ./ 　 /　／　 　　　　　 　　|
6 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/12(木) 00:16:31.24 ID:vjbWioDl
　　　　　　　　　　　　 ／）
　　　　　　　　　　　／／／）
　　　　　　　　　 ／,.=ﾞ''"／
　　　／　　　　 i f　,.r='"-‐'つ＿＿＿_　　　こまけぇこたぁいいんだよ！！
　　/　　　　　 /　　　_,.-‐'~／⌒　　⌒＼
　　　　／　 　,i　　　,二ﾆ⊃（ ●）.　（●）＼
　　　/　 　　ﾉ　　　 ilﾞフ::::::⌒（__人__）⌒::::: ＼
　　　　　　,ｲ｢ﾄ､　　,!,!|　　　　　|r┬-|　　　　　|
　　　　　/　iﾄヾヽ_/ｨ"＼ 　　 　 `ー'´ 　 　 ／
7 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/12(木) 00:17:16.54 ID:vjbWioDl
>>2
これでイイっすか先輩！

あと>>1乙
8 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/12(木) 00:21:21.76 ID:???
おつ
9 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/12(木) 01:56:18.36 ID:???
食事を我慢したらビールを10本飲んでしまった・・・・・
10 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/12(木) 02:04:35.74 ID:???
おもち　7個食った　ぷはー
11 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/12(木) 02:09:48.39 ID:???
夜食　ちゃんぽん
12 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/12(木) 02:15:05.49 ID:???
ドデカタンタン麺にバター100ｇとマヨ入れた　幸せーー
13 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/12(木) 02:34:10.21 ID:???
鍋で炒めたちゃんぽんを食べたが美味かった
14 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/12(木) 05:04:53.47 ID:???
おはよう
寝起きに麻婆丼大盛り（1,200cal）を食べた
俺の基礎代謝1000kcal前後なんだけどまあいいや
15 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/12(木) 06:30:10.73 ID:???
自転車に100乗ろうが200乗ろうがやせなくなったので
歩きに変えたおれが来ましたよ
16 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/12(木) 08:10:24.06 ID:???
食べているからだろ
17 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/12(木) 08:49:56.70 ID:???
>>15
食べすぎじゃないとして
自転車に慣れて飛ばしすぎてるんじゃないか？
運動強度が70%超えちゃってる時間が長いとか。
18 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/12(木) 08:57:59.80 ID:???
>>17
低強度じゃないと痩せないって大昔に流行って廃れた迷信だぞ
19 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/12(木) 09:39:40.58 ID:???
体重減らすだけなら強度は高くても良いよ
20 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/12(木) 09:49:26.49 ID:???
どっちでもいいから長時間自転車に乗ったらいい
21 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/12(木) 09:51:30.98 ID:???
低強度長時間＝筋肉落ちる
22 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/12(木) 09:53:49.05 ID:???
>>21
んだな。
そして筋肉落ちるのを防止する為に補給食を採る。
ダイエットとしてはすごく効率悪い。
23 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/12(木) 10:03:45.62 ID:???
GW開けたらマジで本気出すぞ
24 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/12(木) 10:22:02.67 ID:???
ヒルクライムすればいい
25 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/12(木) 10:27:50.63 ID:???
高強度は筋肉落ちる。
低強度でも長時間になると筋肉も落ちる。

確かに体重は減るから痩せると言えるけど…
26 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/12(木) 10:37:32.40 ID:???
>>22
BCAA摂って1時間程度走るのを毎日やるのがいいのかな
その気になれば朝と晩に1時間ずつもできるか…
27 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/12(木) 10:37:47.36 ID:???
きちんと休養入れてやれば筋肉復活するはずだけど、
休養無しで継続すると落ち続けるだけだろうね
28 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/12(木) 11:16:47.66 ID:???
体重が落ち続けてみたいものだ
29 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/12(木) 13:15:21.89 ID:???
上着を脱いだらわき腹のラインがゆるんでて、びっくりしてすっ飛んできました
今夜からまじめにローラー漕ぐよ
30 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/12(木) 15:12:09.97 ID:???
痩せているときの夢をみたけど気分はよかった
31 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/12(木) 15:53:43.82 ID:???
体重減って体脂肪アップとか悪夢だな
32 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/12(木) 16:12:01.36 ID:???
リバウンドを繰り返して体重が増えてきている
もうダイエットに疲れたかもしれない・・・・・
33 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/12(木) 17:08:38.44 ID:???
腹がでているから自転車にも乗れない
34 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/12(木) 17:50:21.68 ID:???
どんだけ出てんだよ
35 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/12(木) 18:11:54.00 ID:???
ぽっこりとでているから見苦しい
36 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/12(木) 18:25:10.81 ID:???
もう少し痩せてから自転車に乗ったらいい
37 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/12(木) 18:28:51.65 ID:???
そもそも腹は自転車乗らなくても引っ込めるだろ
乗る以前の問題だろw
腹筋しろよ
38 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/12(木) 18:47:34.41 ID:pqqrTGhF
ピストに乗ってるヤツも少しはいたよ。でもみんなブレーキを付けてた。
でもそれじゃ意味ないんだよ。ピストの1番の魅力は“一体感”だからね。まずは純粋にマシーン自体がシンプルだということ。
その分、その感触が体にダイレクトに伝わってくるし、体を動かす微妙なニュアンスにもしっかりと応えてくれる。
それにピストって基本的に止まれないでしょ。だから街を走るうえでもライン取りが重要になってくる。
そうすると交通や人の流れ、街の流れ、空間の流れを意識しないといけない。
空間の中における自分という存在感を意識しなきゃいけないんだよね。
それには感情を限り無くゼロに近付かせなきゃいけない。そうやってピストを通じて“空間”を感じるんだ。
それって精神がしっかりしていないとできない。そういう意味でオレはピストは自分の魂を磨く道具だと思ってる。
だからこそピストにはブレーキをつけて欲しくない
39 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/12(木) 18:47:51.93 ID:???
新コピペ見つけた
40 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/12(木) 18:55:25.66 ID:???
俺は風と一体になるために、
そしてエンジンの轟く鼓動を
気の遠くなりそうな静寂の中で全身に感じるために、
深夜にノーヘルでサイレンサーを外した4気筒を駆るんだ。
41 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/12(木) 19:12:26.85 ID:???
路面と一体になって死ねばいいよ
42 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/12(木) 19:20:36.54 ID:???
おれ…体脂肪率が15%になったらラーメン屋巡りに行くんだ…
日曜の100kmライドで勢いに乗せてやる…痩せてやる！！
43 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/12(木) 19:27:10.63 ID:???
俺は土日のロングは目的地を食い物屋にしないと無理
無目的だとたぶん１時間走って休憩したら引き返してしまうな
44 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/12(木) 19:32:11.82 ID:???
夜中歌いながら走る
45 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/12(木) 19:35:16.63 ID:???
風になりたい
46 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/12(木) 19:35:24.79 ID:???
オレも最初は甘味屋巡りラーメン屋巡りからロングライドは始めたよ。
だんだんと速く遠くへ走ることに興味が向いて山をひたすらの登ったり
一人ブルベ、一人キャノンボールみたいなことをやってる内に
体重計がアスリートモードになった
47 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/12(木) 19:48:49.55 ID:???
体力より先に膝がダメになる
48 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/12(木) 19:58:09.42 ID:???
自転車で膝がダメならもう水泳しかないな
49 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/12(木) 20:03:26.43 ID:???
自転車の膝痛はポジション直せば殆ど気にならなくなるんだけどね
50 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/12(木) 20:09:12.92 ID:???
チンチンがダメになった・・
51 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/12(木) 20:12:33.07 ID:???
それもポジションがダメ
52 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/12(木) 20:15:22.94 ID:???
ちんちんはサドルを前倒し気味にしてみればすこしは解消される
53 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/12(木) 20:18:39.83 ID:???
サドルが高過ぎるとチンコが立たなくなる。
54 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/12(木) 20:27:58.56 ID:???
>>52
逆だよ
55 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/12(木) 20:29:20.15 ID:???
自転車より食事制限のほうが効果早いよ。
56 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/12(木) 20:34:47.95 ID:???
食事制限で痩せても健康的な体にはならないってことわかってる？
57 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/12(木) 20:42:07.71 ID:???
しらねーよ。

どこに健康的な体になりてぇって書いてあんだよ？

チャリに乗って痩せるのが目的なんだろ？

それよりも普段の暴飲暴食から見直せよって話。

実際俺も暴飲暴食だったから。それだけで健康てきだろ？

ワイルドだろ？
58 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/12(木) 20:43:57.11 ID:???
>>52
SMPのサドルを前掲ぎみで乗ってるけどダメぽ涙
まあ、役割はオワタけどね
59 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/12(木) 20:46:40.19 ID:???
SMPで駄目ならやっぱポジションが…
もしくはおそろしく巨根
60 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/12(木) 20:52:38.81 ID:???
>>57
勝手に暴飲暴食してる前提で言ってんな
61 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/12(木) 20:54:35.75 ID:???
>>57
あらら、これは食事制限し過ぎて完全にストレス溜まっちゃってますね（笑）
62 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/12(木) 20:58:40.65 ID:NvctVc7i
食った分だけ走るってのは長続きするぞ
マックのハンバーガーなら1時間、ポテトは2時間でチャラ
30キロ離れたラーメン屋に往復3時間かけてラーメン食いに行くのとか楽しい
63 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/12(木) 20:58:59.29 ID:???
サドル高すぎると会陰部支点で宙ぶらりんになって痛いし
MAXスピード落ちるから良いことない
64 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/12(木) 21:10:55.03 ID:???
さらにさらに膝裏痛もお付けして
65 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/12(木) 21:13:27.89 ID:???
サドルはチンコの付け根とケツの山二つの3点に均等に体重が乗るようにセッティングする。
後ろが反ってるSMPなどはケツの山のカーブを反ってる部分で包むように。
66 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/12(木) 21:15:51.42 ID:???
>>62
俺は走った分だけ食う
67 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/12(木) 21:31:12.09 ID:???
>>35
そんなの気にするなよ。
俺なんか心ない女子高生に指差して笑われてるけど、気にしてないぞ。
ほんとうに気にしてないぞ。絶対だぞ。
68 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/12(木) 21:33:57.29 ID:???
>>47
それはペダルに体重かけて踏み込むからだ。
ケイデンス90程度でクランクを軽く回すんだ。

>>57
暴飲暴食やめても新規の体脂肪の増設が止まるだけで、肝臓はフォアグラ状態のままだぜ。
69 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/12(木) 21:37:18.34 ID:???
ケイデンス90とかだと心臓がもたない
70 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/12(木) 21:38:24.19 ID:???
>>69
それはスピード出し過ぎでは
71 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/12(木) 21:41:10.98 ID:???
そうだったのか
72 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/12(木) 21:44:54.08 ID:???
楽しく乗らないと続かない　ケイデンス？心拍？カロリー？うるせーよ！
乗りたいように乗り、食いたいように食う！それが俺のジャスティス

ま、だからいつまで経っても痩せないんですがね。でも楽しくなきゃ乗り続けてもいないだろうけど
73 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/12(木) 21:50:20.13 ID:???
目標体重まであと２kgのところで健康診断だった。
いくつかあったB判定が全部Aになったよ。

でも毎年密かに楽しみだった美人の女医さんに不健康をネチネチと指摘される
個別問診がなくなったかと思うとちょっと寂しい
74 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/12(木) 21:51:11.28 ID:???
>>62
今日往復2時間30分かけてラーメン食べに行ったオレrose
あんまり美味いんでスープも飲んじゃった＞＜
75 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/12(木) 22:10:29.49 ID:???
ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間21分
距離 21.9km
平均速度 16.2km/h
消費カロリー 293kcal

たったこれだけでは走った気にならん。
言い訳をすると、
ものすごい坂道で自転車おりて押して歩くだけでも息が上がったり、
坂が急すぎて下りでも上りよりも遅くしか動けなかったりで・・・。
心拍計のないサイコンのカロリー表示は、そういうの考慮してくれないからなー。

さて体重のほうは、4月に入ってから微減微増でプラマイゼロといった感じで、こんどこそ停滞してる。
停滞期というよりは食事量が・・・これは言い訳はない。
1日に100～180km走ってたりした頃と同じ調子で食ってたらダメだよね。うん。
ここのところ気温が高いのと日差しが強いのとで、あんまり長距離は走りたくないんだよね。
76 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/12(木) 22:25:10.11 ID:???
1時間21分で293kcalって
77 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/12(木) 22:30:23.39 ID:???
>>75
　ところでちょっくらよ、クランチしてる？
　前に話が出た辺りからやってたらそろそろ自分で触った時に
　わかるようになってくる頃合いだと思うんだがどうだろう
78 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/12(木) 22:35:23.45 ID:???
>>77
すまん、してないんだ。
一度やったら翌日に腹筋が痛くてタマラン状態になって、
かわりに普通の腹筋20回を3日に1回やってる。

触ったときは・・・暖かいよ。
以前よりも腹が冷えにくくなったよ。
79 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/12(木) 22:38:44.96 ID:???
>>78
　そうか、それは残念だ
　最初は無理だとしても1日30回継続してたら今頃楽しくなってる頃合いだったんだが･･･
　普通の腹筋のほうが腰に来やすいので気をつけてね。
80 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/13(金) 08:52:11.45 ID:???
痩せたら指輪が緩くなった
ひとつすでに一番大きいやつ無くしているから気を付けないと
81 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/13(金) 09:10:49.79 ID:???
クランチおいしいよね
82 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/13(金) 11:08:11.24 ID:???
ダンベルで筋トレ始めたら体重の減少がピタリと止まった。
肩と腕のメニューしかやってないのに腹筋にも作用してるんだね。
いつの間にか腹筋が割れてた。
（脇腹のポニョはまだ生きてる。コイツ、しぶとい）
83 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/13(金) 12:39:43.69 ID:???
>>52
骨盤立てて乗ってればだいじょうぶやろ。
それでもダメなら腹筋と背筋が弱すぎるねん。
84 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/13(金) 12:42:26.69 ID:???
北島康介がスタート台でかがんだ時にポニョ出てたよ
殲滅するのは無理なんじゃないかと思った
85 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/13(金) 12:56:06.18 ID:???
かがんでも腹がでないのは痩せ過ぎ
体脂肪率１０％をきる不健康な体になりたい人はスレチだから
今後一切書き込まないでください
ここはダイエットスレです＾＾
86 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/13(金) 13:38:42.24 ID:???
北島レベルでもポニョを殲滅することは無理なのか…orz
87 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/13(金) 13:42:15.08 ID:???
サッカー選手のような体になれば引き締まるだろ
88 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/13(金) 14:02:46.32 ID:???
北島康介は結構皮がぷよぷよだろ。
フェルプスと並べばわかる。
89 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/13(金) 14:21:41.24 ID:???
自転車に加え、食事制限ダイエットにてを出してしまった
牛丼は大盛り、週二回まで
ラーメンに到っては週一回、飲みの締めはカウント外
甘いものは基本NG!
ただし一日につき一箱のキャラメルかメントス一本
加えて夜ご飯の後のお菓子一箱もしくは一袋は例外とする
ご飯は一日できれば三合まで
栄養失調になってはまずいのでオカズは制限しない
コンビニの菓子パンはリラックマキャンペーンの間だけ自由
カレーは飲み物に含めない

これだけ徹底的だと結構痩せるぜ
90 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/13(金) 14:23:39.63 ID:???
オカノさんですか
91 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/13(金) 14:27:44.30 ID:???
水泳選手は丸みを帯びたボディラインでないと水の抵抗が増えるんじゃないか。
92 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/13(金) 14:33:40.93 ID:???
水泳選手はある程度の脂肪が必要
93 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/13(金) 14:36:04.22 ID:???
脂肪の浮力＞＞＞＞減量による軽量化
94 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/13(金) 14:50:37.74 ID:???
「脂肪ついてても問題ない」ってだけじゃ
95 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/13(金) 15:00:41.31 ID:???
脂肪無いと沈むから不利なんだよ
黒人が少ないのも脂肪が付きにくいから
96 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/13(金) 15:04:49.21 ID:???
>>82 ←こういう段階の人と一緒のスレに居る事に無理を感じるんだが…
肩身せまいわ…
97 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/13(金) 15:15:31.45 ID:???
今週まだ1回しか自転車乗れてない俺がスレのハードルを下げてるのは間違いないな
いやー体重維持が精一杯ですわー
98 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/13(金) 15:25:53.59 ID:???
脂肪多いのにうまく浮けない
どうしたらいいんだ。水こわい
99 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/13(金) 15:33:04.46 ID:???
>>98
まずは落ち着け
胸いっぱい息吸って脱力したらプカプカ出来るはず
逆に息吐いたらプールの底に横たわることも可能だ
ゴーグルして仰向けに横たわると幸せタイムなんだが
そのまま逝きそうになるｗ
100 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/13(金) 15:33:22.27 ID:???
いよっしゃあ～！
やっと停滞期脱出したくさい
これでモチベ上げられるｗ
101 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/13(金) 16:04:45.86 ID:???
>>99
ケツから沈んでくんだが／(＾o＾)＼
自然と下半身が沈んで足から着いてしまうｗ
水泳は一発50mが限界だお…(ヽ´ω｀)
102 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/13(金) 16:33:03.70 ID:???
>>96
俺なんか全然たいしたことないよｗ
とりあえず今は無理せず体脂肪率7%を維持してるよ。
でもそろそろ乗鞍の為に3%まで絞らなくちゃいけないな…orz
103 ：￣￣￣￣￣Ｖ￣￣￣￣￣ ：2012/04/13(金) 16:37:45.75 ID:???
　　　　／￣￣￣￣＼　　
　　　（　　人＿＿＿＿）
　　　｜./　　ー◎-◎-）
　　　（６　　　　　(_　_)　）　　　　ｶﾀｶﾀｶﾀ
　　　｜　.∴　ノ　　３　ﾉ　　＿＿＿＿＿_
　　　　ゝ　　　　　　　ノ　　.｜　 |￣￣＼　＼
　　　／　　　　　　　＼＿＿|　　|　　　　|￣￣|
　　/　　＼＿＿＿　　　 　　|　　|　　　　|＿＿|
　　|　＼　　　　　　|つ　　　 |＿_|＿＿／　／
　 /　 　　￣￣　　|￣￣￣￣|　　〔￣￣〕
　｜　 　　　　　|￣
104 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/13(金) 17:11:57.31 ID:???
>>101
安心しろ、おれも足から沈んでいく
人間が浮くというのは悪質なデマ
105 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/13(金) 17:14:21.26 ID:???
腰から下が徐々に水没していくので必死でバタ足
なので５０ｍ泳ぐと心臓バクバク、俺と似てるかも
106 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/13(金) 17:53:00.25 ID:???
デブになって運動神経が悪くなっていくのを実感している
107 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/13(金) 20:06:43.89 ID:???
俺も当選キターー！
108 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/13(金) 20:07:37.17 ID:???
ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 3時間17分
距離 64.0km
平均速度 19.4km/h
消費カロリー 967kcal

車線幅いっぱいのトラック怖ええ。
自転車に対して車間距離とらない(前のクルマに対して車間距離を取る)女性ドライバー怖ええ。
109 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/13(金) 20:09:41.62 ID:???
>>107
デブのくせに乗鞍でるのか
110 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/13(金) 20:10:53.09 ID:???
乗鞍って体重制限ないの？
111 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/13(金) 20:13:51.87 ID:???
おおおお、発表日忘れとった
thxso!多謝！
112 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/13(金) 20:19:27.99 ID:???
おまいらアクティブだな
113 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/13(金) 20:21:27.89 ID:???
>>108
ババアは追い越しの時も車幅感覚ないから怖いこと多いね
トラックはしっかり間隔とってくれるの多いし
うるさいから接近わかりやすくて心構え出来る
114 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/13(金) 20:36:07.56 ID:DXXJvkcS
健康のためなら死ねる。
115 ：96：2012/04/13(金) 20:49:37.56 ID:???
>>102 体脂肪率7％で、たいしたことないって…
こういう人達とはスレ分けて欲しいわ…orz
116 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/13(金) 20:55:08.73 ID:???
>>115
わーすごいですね＾＾位で、別に気にしなきゃいいじゃんｗ
俺とかまだ107kgでやっと体脂肪率29%になったところだよ
117 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/13(金) 21:20:44.58 ID:???
>>117
まあやってるのは同じ「ダイエット」だからな
あまり気にしなくていいさ
118 ：96：2012/04/13(金) 21:28:16.90 ID:???
>>116-117　ありがとう
気にしない方向で頑張るわ
119 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/13(金) 21:32:17.52 ID:???
風邪で体調悪いので今日は休み　体重減らんなぁ
120 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/13(金) 21:58:57.32 ID:???
ぬるぬる回してきたぞ
定脈拍140、60分、29km、438.7kcal、14293歩
このメニューは今までに何回もしてきたけど、消費カロリーが過去最高だった。
なかなか脈拍が上がらず負荷が高かったのが要因。これは進歩なのか…？
121 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/13(金) 23:44:08.44 ID:???
新生活に合わせて本気うんぬん宣言をこのスレでした4月4日から体脂肪率が1.5%落ちた。
もちろん、食べたいものは食べて毎日大体2100kcalは摂取してる。
だが、まだ終わらんよ？明日、さらに勢いに乗せるため100kmを目標に走ってきます。

BMI！BMI！
122 ：ポテトやろう：2012/04/13(金) 23:56:14.83 ID:???
辛ラーメン、辛ラーメンおじや、釜玉うどん２、菓子パン２、ヨーグルトたくさん

ダンベルカール30、クランチ40、スクワット60


ここ最近、土日は雨が多いですね(´・ω・｀)

自作ヨーグルト製造機で作ったヨーグルトは、酸味が強くて美味しくないです。

クランチはポヨポヨのお腹が邪魔なので、なかなかやる気にならないですが、頑張ろうと思います。
123 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/14(土) 00:28:07.91 ID:???
モチベーションが天気に左右されすぎる
走りにいけないことでストレスがたまる
幸い俺はストレスが食欲に転化されることは一切無いタイプで助かってるが

雨でも走るのも考えてるんだけどやめた方がいいのかな
124 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/14(土) 00:38:34.60 ID:???
雨で走っても良いけど、雨天対応のブレーキとかそれなりに強力なライトとか
泥除けとか、走ったあとの後始末とか雨天向きの走り方とか諸々も考えておかないと
あとでむしろ面倒になるよ
125 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/14(土) 00:46:46.81 ID:???
うむ…土曜日の雨が続くな
126 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/14(土) 00:59:54.27 ID:???
>>123
明日は雨だけどウィンドブレーカーを着て濡れてもいい自転車で走ってくるわ
カッパは動きにくいわ視界が遮られるわ顔面に雨水がダラダラ垂れてくるわでとにかく不快だから二度と着ない
127 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/14(土) 01:00:03.84 ID:???
雨天で走るのは危険だよ。
どんな装備をもってしても危険だよ。
128 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/14(土) 01:15:13.48 ID:???
日清焼きそばUFOのCM酷いな…旨そうに映しやがる…
くそっ、食欲が…。あれって大盛りで780くらいカロリーあるんだよな
129 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/14(土) 01:36:18.86 ID:???
空腹だ
130 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/14(土) 01:41:38.89 ID:???
バナナ食え
131 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/14(土) 01:50:04.58 ID:???
>>118
釣りだから安心しておk

有名人の体脂肪率まとめ
http://matome.naver.jp/odai/2133330040105801501
132 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/14(土) 01:50:24.85 ID:???
>>118
たぶん釣りだと思う

有名人の体脂肪率まとめ
http://matome.naver.jp/odai/2133330040105801501
133 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/14(土) 02:03:36.99 ID:???
ある程度よりも体脂肪率を下げるには、
体脂肪を減らすのではなく、除体脂肪を増やすしか。
134 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/14(土) 02:25:20.10 ID:???
>>131-132
10パーセントで高橋克典と佐々木健介が並んでいるのが信じられない
健介どんだけ筋肉あるんだよすげえな
135 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/14(土) 02:43:32.03 ID:???
健介は盛ってるか、全盛期の数字じゃないの
136 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/14(土) 03:00:17.45 ID:???
>>128
ぺヤングのデカイのになると1000kcalだっけ？

カロリー制限すると回転寿司で1000円制限食らった子供のようになるよね。
こんな大して上手くもないもんがxxxkcal？
誰が食うかふざけんな馬鹿って感じで。
137 ：118：2012/04/14(土) 05:03:46.93 ID:???
>>131-132 ありがとう
スルーしとく…
138 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/14(土) 05:07:59.32 ID:???
ペヤングのデカイの明日買うわ。　うまそ
かどやのごま油追加すると最高だよね
139 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/14(土) 07:43:35.51 ID:???
ペヤングの超特盛、ちょっと前に食べたら食後の胃もたれが酷くて
それ以来食べたいとは思わないなあ レギュラーサイズなら問題ないんだけど

雨降ってるから3本ローラー1時間漕いだぜ
ローラーは個人的に1時間が限界だな 飽きる
140 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/14(土) 07:55:10.84 ID:29dc2r7j
300MHz OVER!
141 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/14(土) 08:18:39.95 ID:s+mCrSUI
体脂肪率が一桁台になると、体の抵抗力がなくなり
逆に病気に罹りやすくなる。
142 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/14(土) 08:21:36.69 ID:???
>>54
ちんちんを上向きにってことですか！＞＜；
143 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/14(土) 08:24:33.38 ID:???
>>141
そんなもん俺たちにとっちゃ余計な心配だ。

「必死で勉強して東大とか受かっても、ガリ勉コミュ障みたいに思われそうで…」　by偏差値40
みたいな話。
144 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/14(土) 09:44:36.49 ID:???
>>143
いい例えだなｗ

いかん寝坊した。雨は降ってないみたいだぞ
145 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/14(土) 09:51:58.28 ID:???
どこの九州人だ
146 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/14(土) 10:51:35.06 ID:???
「体脂肪率1ケタ病」なんて、俺なら3日で治せるわ。
147 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/14(土) 12:40:59.35 ID:???
>>141
高校時代ずっと体脂肪1桁だったが皆勤賞貰ったぞ
逆に今は体脂肪20％前後だが季節の変わり目に調子崩す…
148 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/14(土) 12:55:59.46 ID:???
そら高校生のデブが中年のデブと違って健康なのと同じだわな
何が言いたいんだか
149 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/14(土) 14:41:32.38 ID:???
ニンニクの効いたラーメン食べたい
150 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/14(土) 14:53:53.87 ID:???
ヘロヘロの空腹にVAAM飲んで漕いだら痩せるかね。
単に気力なくして終わりかな。
151 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/14(土) 14:55:51.00 ID:???
VAAM系って事前に飲んどくもんじゃないの
152 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/14(土) 14:56:26.60 ID:???
>>150
糖質ないと漕げないよ。
153 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/14(土) 14:57:16.99 ID:???
>>152
だよなぁ。極限だと多少違うのかもしれんけど。
154 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/14(土) 15:05:09.60 ID:???
>>149
カップラーメンににんにくパウダーを入れて食べると少し満足するぞ
155 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/14(土) 15:14:16.84 ID:???
ヴァームウォーターが近所の量販店で88円だった　ザバスウェイトダウンが2000円
なんだよ・・・ネット通販より安いじゃねーか・・・
156 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/14(土) 15:15:43.41 ID:???
VAAMはパウダーだったら70円切ってるじゃん
157 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/14(土) 15:27:37.34 ID:???
>>150
朝食前（ヘロヘロの空腹の一例）の運動が効果的とか書いてるサイトもあるけど、
体重さえ減れば何でもいいっておバカさんの発想なので真似しないように。
有酸素運動でも糖質は必要で、足りないと筋肉がどんどん分解されるから。
158 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/14(土) 15:29:24.94 ID:???
vaamなんて飲まないで水を飲んでおけよ
159 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/14(土) 15:33:40.61 ID:???
昼飯
250円のチキンカツ弁当
だけならよかったのに、レジ横にあった唐揚げ3個パックまで買ってしまった…
夕飯のご飯を減らすか。
160 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/14(土) 15:47:30.95 ID:???
ダイエット始めました

73.8kg 19.4%
6月までに70kg15%ぐらいにしたい
161 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/14(土) 15:55:45.03 ID:???
筋トレしないと難しいだろうな
体重が減るとそれに合わせてある程度筋肉も落ちるからな
162 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/14(土) 16:00:08.60 ID:???
雨の日は腹筋でポッコリおなか対策。
163 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/14(土) 16:09:15.55 ID:???
>>159
安いとついつい買ってしまうよな
チキン南蛮が食べたくなってきた
164 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/14(土) 16:14:22.76 ID:???
体脂肪率だけ落とせる奴は特殊な体質。
8割の人類はデヴの才能がある。

太りやすいクセに30過ぎて「スマートで良いですねー」とか周りに言われて
「いやいやw」とか謙遜してる奴のほとんどが影でバリバリ運動してるよな。
ソースは俺。
165 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/14(土) 16:20:26.72 ID:???
高校の同級生を見りゃわかるよな。
当時に細かった事と30過ぎてメタボるかどうかに、あまり相関が無いw
166 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/14(土) 16:25:48.53 ID:???
筋肉と体重があって体脂肪率が低いのは素直に凄いと思うが
高校生みたいな体つきのまま大人になる人もいるからなぁ。
体脂肪率だけじゃなくて身長と体重も晒して欲しい。
167 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/14(土) 16:38:54.40 ID:???
仕事のないようによってはやせているのが当たり前のものもあるだろ
168 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/14(土) 16:41:08.12 ID:???
30歳だが、変わらないなぁと言われる。

柔道やってて元々がっちりしてたから、高校野球児みたいな細い感じではない。

17歳で174/73
25歳で無理なダイエット67kg、
90kgのひょろブヨ野郎にリバウンドしてヤバいことになって、
30歳で食って運動しまくり75kg17%まで戻した。

若々しいかどうかは、顔の肉のつき方だな。
169 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/14(土) 16:43:59.75 ID:???
免許証の変遷を見ると痩せるモチベになるよな

白髪にはなったが薄くはならない家系には感謝するぜ
170 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/14(土) 17:22:41.03 ID:???
デブでハゲは手がつけられないからな
171 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/14(土) 17:27:16.69 ID:???
手を付けようよ
172 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/14(土) 17:45:50.82 ID:???
どっちから？
173 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/14(土) 18:04:37.93 ID:???
あ～ 俺もチキン南蛮好きだわ…
174 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/14(土) 18:22:08.74 ID:???
自転車競技のこと調べるほどに、コレって要するに体調管理のスペシャリストだよなと思う。
175 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/14(土) 18:33:45.10 ID:???
ハゲは薬で克服しよう
176 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/14(土) 19:02:10.04 ID:???
｢はげ頭病｣というのがあるらしいね
177 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/14(土) 19:31:26.49 ID:???
本人が自分の禿げを恥ずかしいと思っていると、みっともなく見えるものだ。
堂々としていろ。そしたら変に見えないから。
178 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/14(土) 19:58:28.26 ID:???
袈裟を着てれば問題ない
179 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/14(土) 20:05:24.60 ID:???
天才現るw
180 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/14(土) 20:10:09.18 ID:???
天才なんて、大袈裟だなぁ
181 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/14(土) 20:12:42.29 ID:???
つまんねーことを今朝まで考えてたのか
182 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/14(土) 20:28:56.18 ID:???
蕎麦うめえ
183 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/14(土) 21:11:35.11 ID:???
お通じが良くないからにゅうめんにしたお…(ヽ´ω｀)
184 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/14(土) 22:16:09.71 ID:???
まだ雨が降っているので朝に引き続き3本ローラー
いい加減辛くなったので30分で終了

175cm/90kg　体脂肪率19%
15%くらいまでは落としたいなあ
185 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/14(土) 22:18:36.78 ID:???
>>184
その筋力なら余裕でしょ。
最低限の糖質補給で体脂肪を燃やしまくる
186 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/14(土) 22:22:45.04 ID:xOqZDiKP
ダイエットのために自転車通勤したいんだけどさ
10万のロード1台買うのと、5万のロードと5万のマウンテンバイク2台買うのどっちが良いと思う？
187 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/14(土) 22:24:03.84 ID:???
5万のロードは駄目
5万ならクロスだな
188 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/14(土) 22:26:25.26 ID:???
【小径の祭典】　MINI LOVE
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1331877903/
189 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/14(土) 22:27:49.84 ID:???
>>186
10万の
29erを
190 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/14(土) 22:31:00.50 ID:xOqZDiKP
>>187
そうか・・・・・・・ロードメインで、休みの日にマウンテン乗るつもりだったんだけど
10万のロード買うことにするわ
191 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/14(土) 22:31:13.45 ID:???
安全な駐輪場所があるなら10万のロード、無いなら5万のクロス
192 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/14(土) 22:37:47.28 ID:???
その他出費に３万ぐらいかかるから注意な
193 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/14(土) 22:41:54.36 ID:???
>>185
走る前にバナナ一本くらいは食べるようにしてるけど、
ふと気がつくと3本くらい食べてしまうことがあるので困る

>>186
MTBはどこで走るつもり？
街中や、ある程度整備された林道の走行ならまあ大丈夫だろうけど、
シングルトラックを走るとなると5万のMTBだと強度の面でちょっと怖いね
194 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/14(土) 22:42:36.19 ID:???
>>186
ｗどっちもルック車よ
まともなバイク買えよ
195 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/14(土) 22:51:13.05 ID:???
>>184
おれは174.5cm、66kgで体脂肪率20.5%だ／(＾o＾)＼
あなたみたいな筋肉マンになりたいな…。
196 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/14(土) 23:03:30.50 ID:???
ホームセンターなどで売ってる中国製1万円ママチャリで頑張ってる人は居ますか？
197 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/14(土) 23:04:03.10 ID:???
>>186
マジに痩せる気なら
自転車は6万以下のを一つに絞って
39800でエッジ500買っていろいろ管理した方が良いと思う
(英語版なら2万7千円とかであったと思う)

俺はプレスポにエッジ500使ってるわw
マジ便利
198 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/14(土) 23:11:48.98 ID:???
>>197
edge500いいよな、もし今使ってるやつ壊れてもまた買うと思うわ
ガーミンコネクトで走行データを管理できるのでモチベーションも維持できるし
ケイデンス/スピードセンサー追加して通勤用・ローラー用・週末ライド用の
3台の自転車で使いまわしてるよ

書いてて思ったがステマっぽいなw
199 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/14(土) 23:12:35.13 ID:???
>>196
中華1万MTBだぜ　運動できりゃなんでもいい
だけど長く乗ると結局アレコレパーツが痛んで金がかかるだろうな～っと思ってる
安いやつはいろんな所がチープな部品だろうからね
200 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/14(土) 23:13:09.98 ID:???
街乗りと割り切るなら６万くらいのクロスでいいと思うけど
乗ってるうちに楽しくなって遠くまで生きなくなるだろうからちゃんとしたロード買ったほうがいいと思うよ。
201 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/14(土) 23:17:23.84 ID:???
古めの中古ならオクで10万で買っても10万くらいで売れる。
もちろん知識が必要なのでススメない。
202 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/14(土) 23:24:02.76 ID:???
>>198
糞高いから最初買うときは凄く躊躇するんだけど
使ってみるとむしろ安いと思えるくらい「使える」よね

ルーチンでやってるノルマで特に自覚なくても
グラフで心拍の上下が大きかったりすると「ああ疲れが出てるんだな」と休みを入れたりできるんで、健康管理にも使える


本当にステマみたいだがw
203 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/14(土) 23:24:56.72 ID:???
通勤でロードはなぁ・・・
204 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/14(土) 23:39:14.81 ID:???
おれの場合電車の定期券なら月1万弱だけど、諸々月4万弱かけてロード通勤してる
205 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/14(土) 23:43:14.34 ID:???
http://www.thebikelist.co.uk/imagecache/file/width/900/images/models/Giant/2010/Trinity-0_10/227Q7998.jpg
このトライアスリートと思われるナイスガイの腹周りを拡大して見て欲しいんだが、シワシワになってるのは全て皮？
206 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/14(土) 23:53:53.45 ID:???
自転車買うなら妥協しない方がいいぞ
後で物欲に襲われずに済むｗ
207 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/14(土) 23:57:50.86 ID:???
自転車は物欲との戦いだからな、俺はサイスポとか買わないようにしてるよ
208 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/15(日) 00:12:18.25 ID:???
>>196
スレ名物のちょっくらがママチャリだったと思うが
209 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/15(日) 00:26:20.49 ID:???
>>205
え、ここにいるスレの人たちはみんなこんなだよ。俺は違うけど。
210 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/15(日) 00:45:02.29 ID:???
>>208
ちょっくらママチャリだったのかよ驚いた
211 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/15(日) 00:48:53.73 ID:???
おいちょっくら、サボってんじゃねーよｗ
212 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/15(日) 00:51:00.58 ID:???
ママチャリで爆走してるオッサンいるが、あれちょっくらさんだったのか
213 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/15(日) 00:56:49.93 ID:???
>>212
サイコン付けてたらほぼ確定ｗ
214 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/15(日) 01:48:49.00 ID:???
豪雪過ぎて冬の間乗ってなかった＆体重計壊れてたの放置してたら夏減らした分の半分くらいリバウンドしちった

おまんらまたよろしくな
215 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/15(日) 01:55:36.65 ID:???
体重を測らなくなるのが一番恐ろしいよな…
216 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/15(日) 04:57:59.89 ID:???
おいこれ
http://nlab.itmedia.co.jp/nl/articles/1204/14/news003.html
217 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/15(日) 05:02:13.23 ID:???
夜食　ビール2本
218 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/15(日) 09:41:45.92 ID:???
>>216
むしろ関連記事のカオスっぷりが凄いな
日本はどこへいくんだ
219 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/15(日) 10:35:28.54 ID:???
「いっしょにとれーにんぐ」のぱくりだな
220 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/15(日) 11:31:50.62 ID:???
今日はちょっと長い距離乗ってみるぜ
といっても70kmくらいの予定だからこのスレ的には短い部類か
35km先の温泉を目指す。夏頃には100km乗れるように頑張ろう　そうすりゃ体重も減ってるだろ、たぶん
221 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/15(日) 12:05:06.77 ID:???
がんばれー
222 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/15(日) 13:13:52.42 ID:???
>>220
慣れてくとどんどん距離伸ばしたくなってくるねｗ
1月に始めた頃は10kmでヒィヒィ言ってたのに
今は60km位走らないと走った気にならなくなってきた
223 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/15(日) 14:35:58.85 ID:???
午前中家族サービスで車で買い物に行って午後になってお許しが出ると俺は大体
榎本牧場に行くんだよね。我が家から往復で７０㌔くらいでちょうど良い感じなんだよ。

うしカードももう５枚目くらいになったな。アイスクリームってあそこでしか食べなくなったわ。
224 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/15(日) 14:44:49.61 ID:???
現在だっこひもで抱えて散歩中
帰ったら掃除機の予定、お許しはまだ遠い
225 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/15(日) 15:48:41.47 ID:???
この板の住民はみな東京人なのか。
226 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/15(日) 16:23:52.16 ID:???
ちばらき、ぐんさいも東京に含めてもいいなら７割超えるだろうな
227 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/15(日) 16:45:19.35 ID:???
荒サイの話題がでたとき、荒サイの連中がわらわらと沸いたのはワロタ
228 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/15(日) 16:47:41.77 ID:???
昨日の雨の跡が気になったから、今日はマイブームのウォーキングを早朝から5時間
体がポッポポッポと温かい
229 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/15(日) 16:52:21.23 ID:???
神奈川も仲間にいれてよ
230 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/15(日) 17:15:03.84 ID:???
モリコロのレースで結構な巨漢が数人走ってた

凄いよな…俺なんてこの身体を見られるのが嫌で出場する勇気無いよ…
ああいう人にはあっという間に置き去りにされるんだろうな……
231 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/15(日) 17:39:47.41 ID:???
>>230
その一人は多分俺だｗ
232 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/15(日) 17:48:51.99 ID:???
>>230
そして俺もだ！
233 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/15(日) 17:58:18.36 ID:???
>>231-232
本当にお疲れさまでした(´･ω･｀)

どのくらいカロリー消費されましたか？
234 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/15(日) 18:07:11.80 ID:???
>>218
今日まで170円だし買っちゃったまさか初有料アプリがこれだとは
235 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/15(日) 18:11:07.69 ID:nQUgngXh
脂肪燃焼大作戦～体脂肪を減らしてメタボ解消、ダイエットを成功させるコツ
http://shibo-nensho.com/
236 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/15(日) 18:21:06.25 ID:???
サイコンにカロリー消費計算機能が無いんだけど、何か計算する方法はないだろうか？
30.22キロ、1時間17分、平均速度23.3キロでした
237 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/15(日) 18:22:05.48 ID:G9Gtquw+
規制解除ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!

今日は100km走ってきた。
山手線一周＋湾岸埋立地(羽田周辺)探検＋柴又往復で100km行った。
結構疲れたぞ。
2月頭からダイエット開始して、175cmで72kg→66kg、昔穿いてたズボンが穿ける様になった。
足はムキムキになり、腹はへっこんだけど、腹の上のポニョはまだ残ってる。
痩せてくるとさらにモチベーションが湧きますな。
238 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/15(日) 18:22:14.88 ID:???
心拍計を買う
239 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/15(日) 18:24:08.50 ID:???
>>237
ほぼ同じ体型だ。ムキムキっていいなぁ…
重いギアを踏むとか、何か意識してることはありますか？
240 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/15(日) 18:28:26.79 ID:???
>>236
20kcal/km
241 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/15(日) 18:35:34.83 ID:G9Gtquw+
>>239
東京は案外アップダウンが多く、どうしても坂道とかがあるので、そこが筋トレっぽくなります。
一応、カロリーカットも併用しているのですが、タンパク質の摂取には気をつけています。
まあ、昔のズボンが穿けるのはいいのですが、スリムなシルエットのズボンだったら微妙に太腿がきついのです。
242 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/15(日) 18:35:41.13 ID:???
>>240
レスありがとうございます。
一つだけお伺いしますが、その数字はどこから来たんですか？
243 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/15(日) 19:05:21.16 ID:???
>>233
たぶん2000kcalくらいじゃいないかな
レースだとサイコンつけないから詳細は不明
でも打ち上げの焼肉で10000kcalくらい食ったしｗ
244 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/15(日) 19:15:32.45 ID:???
久しぶりにポタリングしたんで、久しぶりにこのスレやってきました
一時期ギスギスしてたけど、以前の雰囲気に戻ってるね

今日はイワシのつみれで鍋やるぞ
245 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/15(日) 19:19:48.49 ID:???
あ？ダイエットってのは継続してやるものなんだが？
ちょっと運動したからって気安く来てんじゃねーよ
246 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/15(日) 19:23:12.70 ID:???
先輩の手厳しい歓迎＾＾；
247 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/15(日) 19:30:34.95 ID:???
>>236
1/2～2倍くらいの誤差があるのを承知でMETsという手も。
METs 自転車でググってみよう。

>>245
おまえさんサービス精神旺盛だな。
248 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/15(日) 19:34:31.10 ID:???
>>245
(´；ω；｀)　すみません…
249 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/15(日) 19:39:25.57 ID:???
ここまでテンプレ
250 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/15(日) 19:42:54.64 ID:???
ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間31分
距離 28.1km
平均速度 18.5km/h
消費カロリー 436kcal

昨日は雨で自転車をサボったよ。
今日も急坂だらけの森林浴コースにしてみたが、
重さとか路面の点で、ちょっとママチャリには向いてないかなー。
日焼けが少なくて良いし涼しいのは良いんだけどね。
251 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/15(日) 19:57:10.06 ID:???
買い物行きつつ、帰り道にモスに寄って夕飯食べてきた。
とにかく日中の気温が上がってきたのでだいぶ暑いね。
そしてやっぱりサンデードライバーは怖い。軽い接触で当て逃げされたよ。
コツンと当てられたことよりそのあと必死に車線変更繰り返しながら
逃げていく車が事故らなければいいと思った。例の京都みたいなのは勘弁。

距離: 62.32 km
タイム: 3:45:49
平均ペース: 3:37 min/km
平均スピード: 16.6 km/h
高度上昇値: 218 m
カロリー: 2,106 C
平均気温: 18.7°C
252 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/15(日) 21:06:38.34 ID:G9Gtquw+
>>251
きちんと心拍計もつけているのですか？
私のやっすいサイコンでは、今日100km走って消費カロリー1500くらい。
安サイコンは、ロードで、無風平地を走った時の消費カロリーをもとに計算しているのかな？
253 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/15(日) 21:07:18.92 ID:???
クロス買って、初の中距離（30キロ）走ってきた。（結構アップダウンのある道のり）
自宅近くの7%の坂上がったところでもう疲れてしまった。
その後の平地で３０キロ近くまで出していたが、後ろからきたラフな格好でロード乗ってた人にスイスイ抜かされ、速いなあとか思いつつ
目的地につき、休んだ後帰宅した。
そしたら行きですれ違った人っぽい人にまた抜かされ、４％くらいの長い坂をグイグイ登って行って、自分が登り切った頃にはもう見えなくなってた。
彼はどんな脚力してるのよｗ
254 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/15(日) 21:10:43.82 ID:???
心拍計付けてるよ。EDGE500フルセットで買いました。
というか、付けないと上り坂とかは速度が遅くなるから負荷が少ないと見なされて
下りより消費カロリーが少ないことにされたりするよ
安いサイコンは速度をベースに基本カロリー出しているだけなのが普通。
もっと上級者はパワーメーターとかも付けるらしいけどね
255 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/15(日) 21:22:41.47 ID:???
キャベツ太郎うまい
256 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/15(日) 21:27:38.69 ID:???
毎日20km位乗るだけでもダイエット効果あるでしょうか？
257 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/15(日) 21:29:32.19 ID:???
>>256
もちろんあるよー
258 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/15(日) 21:55:45.13 ID:???
ここ数日、徐々に体重と体脂肪率が減っていったんだけど今朝の測定で体重がちょっと、体脂肪率がグッと上がったんだが何でだよ…
前日の運動量は少なめだったけど爆食したわけもない。何が起きた？
259 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/15(日) 21:56:16.66 ID:???
>>258
寝汗が多かったとか
260 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/15(日) 21:58:42.02 ID:???
早めに病院に行ったほうがいい・・
261 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/15(日) 22:01:47.81 ID:???
>>258
肌の乾燥具合で数%は簡単に変動するよ
そんなの眺めて毎日一喜一憂しても無意味
1週間定時測定して平均見る程度に
262 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/15(日) 22:10:34.38 ID:???
近所の坂が何％ぐらいの勾配か知らないな、俺
７％ってキツそうな気がするんだけど…
263 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/15(日) 22:29:37.65 ID:???
>>262
標識に書いてあったよ。２００Mは無いくらいだけど正直かなりきつかった・・・
そこもアップダウンでちょっとした谷になってて、帰りは楽々下り坂とはいかず・・
行きより少し登り緩いんだけど、バテてて別の道で遠回りして帰ったｗ
264 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/15(日) 22:40:48.24 ID:???
まぁ、こんな風に坂が大好きな人もいるからな
ttp://d.hatena.ne.jp/Blue-Period/20100222/1266840571
265 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/15(日) 22:44:53.93 ID:???
小野田クン？
266 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/15(日) 22:46:26.44 ID:???
>>257
効果ありますか～よかったです
通勤用にMTB買ったのでコレで毎日20km走ろうと思います
ありがとうございました！
267 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/15(日) 22:51:52.37 ID:???
毎日20kmなんてマジでやり遂げたらグングン痩せてくぞ
もちろん、走ったからってその分バクバク食べたら無意味だけど
268 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/15(日) 23:02:14.79 ID:???
明日からじてつーダイエットを始める為の諸々を手配して、往復39kmの試走もしてきた
5ヶ月ぶりの自転車だから結構ヘロヘロで腰も痛いよｗ大丈夫なのか俺
269 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/15(日) 23:07:02.09 ID:???
>>266
ちゃんと多めに食べるんだよ、栄養失調で体壊さないように。
270 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/15(日) 23:12:35.66 ID:???
自転車通勤だと、休める時間が長いので案外大丈夫だけど、
ちょっと辛いなーと思ったら最初は週3とか週4辺りにセーブすると良い。
辛いのを無理して頑張ろうとすると注意力が落ちて事故る
271 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/15(日) 23:15:05.28 ID:???
>>269妨害スンナw
272 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/15(日) 23:16:21.96 ID:???
疲労と低血糖はマジやばい。

ブドウ糖キャンディ
ミニ羊羹
あたりは常にカバンに忍ばせておいたほうがいい。
273 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/15(日) 23:17:06.17 ID:???
>>271
慣れるまでは多めに食べないとバテるぜ。
274 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/15(日) 23:17:22.78 ID:???
>>267
運動辞めてから30kg増えたので食事+20kmがんばろうと思います！
>>269
最低限は食べようと思いますw
275 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/15(日) 23:21:58.57 ID:???
テレビ見てて思ったんだが名古屋の人はダイエット大変そうだな
周りが旨いもんに溢れてるから
276 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/15(日) 23:24:15.40 ID:???
コーヒー頼むだけでいろいろ付いてくるから大変なんじゃないか？
277 ：220：2012/04/15(日) 23:53:55.87 ID:???
あああ～疲れたー　とりあえず今日中に帰ってこれたぜ・・・
35kmと思ったら温泉まで40kmだった　正直着いた時点で「これ帰れないかもしれない・・・」と弱気になった
40km 2時間20分
温泉に1時間入り、横になれる休憩所で1時間休み　20時30分に出発
計：80km 4時間47分　だけど動いてる時しかカウントしない　実際は途中休憩はさんで帰りは3時間かかった
まだこの距離は俺には早かった　40kmくらいで頑張るわ
278 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/15(日) 23:59:03.10 ID:???
>>277
おつかれ

昼頃には出発したのかと思ったら・・・
279 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 00:27:49.50 ID:???
ダイエットして痩せてくるとさ
食後に胃が膨らんだのが
外から見えるようになる。
280 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 00:32:13.55 ID:???
それやばくないか！
281 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 00:36:18.73 ID:???
てす
282 ：ポテトやろう：2012/04/16(月) 00:40:00.44 ID:???
ごはん1、ほうれん草卵とじ1、味噌ラーメン、ヨーグルト、ガム

駐屯地のクリテ68分、26km、アベ23km

貧乏なのでナチュラルに痩せている今日この頃。
283 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 01:40:48.97 ID:???
脂肪は1kg約7200kcalなんだって
284 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 01:46:55.24 ID:???
空気圧最大しておいたので明日から本気出す
285 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 05:57:52.30 ID:???
170cm 63.9kg
でも体脂肪率測ったら36.5%
ジャージ着ても腹は飛び出てないんだが
いわゆる隠れ肥満なんだろうな
286 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 06:01:57.53 ID:???
>279

そうなんだよな

腹いっぱい食べると心臓の下辺りがポコッと出る
（ヘソの辺りは膨らまない）

２．３時間？経つとヘソの辺りが膨らんでくる

おしっこをすると劇的にお腹が引っ込む
287 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 06:09:01.51 ID:???
やっと体重が落ちだした。暖かくなってきたから
冬で稼いだ負債を返すのだ！おまいらもガンガレ！
288 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 06:16:54.50 ID:???
ロードの人が着るスポンサーがいっぱいプリントしてあるぴちっとしてるの
かっこいいね。　Ysで買ってくるわ
174X98
289 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 07:54:07.65 ID:???
>>287
うむ。今回ばかりは本気で痩せる気でいるよ。

BMI！BMI！
290 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 07:54:22.35 ID:OO4NHGk8
寝坊した。すぐ仕事に行かなきゃ。
昨日100km走って、足腰の筋肉痛がやばい。
70km走った時にはどうもなかったのになあ。やっぱり、まだ筋力と持久力のトレーニングが足りなかったかな？
291 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 07:55:08.90 ID:???
>>286
胃下垂だと食った瞬間から下腹が膨らむんだぜ？
難民の子供のように。
292 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 09:11:15.23 ID:???
心拍計頼りのトレーニングってもう時代遅れなんだってね
パワーメーター登場で
293 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 09:25:30.57 ID:???
容赦なく現実と向かい合わせてくれる実に夢の無いオモチャだからな
フィットネスやエクササイズでは無く、正確に昨日より少しだけ強い負荷を望むトレーニーには最適
294 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 09:27:23.91 ID:???
サイクルコンピュータとか３０００円以上無理
あんなの１００均でいいレベルのつくりと機能
CATEYEとか暴利だろ
295 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 10:05:21.81 ID:???
100均レベルの生活をしてるからダイエットが必要な位に太ったんじゃね？
296 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 10:13:23.39 ID:???
>>292
値段の差が10倍以上、下手したら100倍近いんだから時代遅れだろうが心拍計使うよ
297 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 10:42:08.14 ID:???
>>292
パワーメーター使えば週1のトレーニングでも
心拍計使って毎日時代遅れのトレーニングしてる人より痩せるぜ
って位凄いなら買っても良くってよ
298 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 10:42:34.83 ID:???
心拍計を導入すると、自分が思ったより高い強度で運動してたことに気づかされるよね。
俺は強度60～70%のつもりでやってたのが80%を超えていたことがわかった。
自分の心肺機能のショボさに愕然とした。
299 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 11:22:39.01 ID:???
パワーメーターの有料レンタルをしてる店もあるから利用してみれ
500-1000kmも試せば
「ふーん、こういうもんか」でだいたい納得するはず
300 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 11:45:33.68 ID:???
時代遅れの心拍トレーニング(笑)
301 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 11:54:13.93 ID:???
心拍数は110~150の間がダイエットには良いんだよな？
302 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 12:15:47.72 ID:???
つーかすぐシンパクケイシンパクケイとおうむ返しに薦める奴、いい加減ウザいよ
303 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 12:25:06.82 ID:???
>>301
消費エネルギーに占める脂肪の割合が高いのが
運動強度60～80％(特に60～70％)と言われてる
その運動強度の目安として心拍数を見るわけだけど
いくつで何%かは個人差がある

これより高くなると糖質の消費割合が増えるみたい
エネルギーを消費することに変わりは無いので痩せないわけではないが
筋肉落ちやすいんだとさ
304 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 12:52:58.34 ID:???
>>301
体脂肪の消費という観点の他に、疲れにくく長続きするのでダイエット成功に繋がりやすいと思うよ。

>>302
無茶する人いますから。
305 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 13:34:13.10 ID:???
自転車初心者だと心拍って簡単に上がり過ぎるから心拍計あったほうがいいよ
自分の快適ゾーンが見つかるとほんとに気持ちよく長く走れるし
306 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 13:47:47.78 ID:???
>>303
？
運動強度が高いと筋肉が落ちにくいと思ってたんだが違ったのか…？
307 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 14:08:06.78 ID:???
糖質が足りなくなると筋肉を分解し始めるという話だね。
ちゃんと食べてる人なら短時間の運動で枯渇するものじゃないけど、
ダイエットで食事制限してる人って炭水化物足りてないからね。
そういうこともあるかも。

低強度の有酸素運動でも時間が長くなるとコルチゾール等の影響でカタボに傾くわけだし、
どっちにしろカタボが嫌ならあんまダラダラ乗らない方がいいのかな。
308 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 14:58:57.04 ID:???
一時間に100～200kcal分くらいの砂糖舐めながら漕ぐと良い。
羊羹、バナナ、コーラなどオススメ。
チョコは脂質多めなので注意かな。
309 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 15:00:53.96 ID:???
水分も栄養も補給してくれるスペシャルなドリンクは無いのかえ？
310 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 15:03:11.15 ID:???
そういえばスポーツ羊羹なんて物も発売されましたねえ
311 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 15:08:22.34 ID:???
30キロ走って来たが、帰りにここいちでフライドチキンカレー食べた
我慢して大盛りにはしなかった
312 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 15:12:46.56 ID:???
>>309
涼しい季節なら有酸素運動ならポカリやアクエリアスで良いと思う。
夏場は濃いけど、水も飲めばイイ。
313 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 15:13:08.17 ID:???
>>306
あんまり強度上げると、自転車で使わない部分の筋肉はどんどん落ちてくぞ

運動後に軽く炭水化物食えば落ちないけど、
その分を補給に回してLSDやった方が脂肪がたくさん燃焼する

>>309
牛乳に相談だ！
314 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 15:17:40.21 ID:???
この季節は走って気持ち良い
もっともっと走りたくなるが、空模様が怪しくなってきたので、
帰る事にした
315 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 15:19:23.88 ID:???
甘けりゃ何でも良い。
毎日漕いでるとスポドリも飽きてくる。
316 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 15:42:03.59 ID:???
ランスの書には
急激なダイエット(断食、カロリー摂取制限)は脂肪ではなく体液や筋肉量を落とす。
一日の摂取カロリーを200～500抑える、消費する、という風に徐々にやってけば筋肉を維持しつつ脂肪を落とせる

というように書いてありました(´･ω･｀)
ちなみに500gの脂肪を落とすのに3500kcal消費するとさ。ここでは1kg7200kcalだから大体合ってるか
317 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 15:52:00.02 ID:???
>>316
人間の生命維持には必ず糖質が必要なんだけど、
脂肪から糖質を合成することは出来ないからね。
たんぱく質からなら可能なので筋肉が分解される。
318 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 15:54:32.87 ID:???
トレーニングの成果で　お腹周りに筋肉がついたと実感できる
319 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 16:36:40.63 ID:???
ところで、
「体脂肪1kg減らすために7000kcal消費する必要があります。
つまり700kcal使うジョギングを10日やれば1kg減らせます」
とかふざけたこと言う雑誌とか多すぎない？
体脂肪だけで運動出来たら世話ないわw
俺の体感では体脂肪の消費はせいぜい3割。あとはメシ。
320 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 16:41:15.13 ID:???
何言ってるかわかんない
321 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 16:56:32.65 ID:???
>>320
勉強しておいで
322 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 16:57:08.51 ID:???
今日は６６ｋｍ走って焼肉食って帰ってきた
さて今度は何を食べに走ろうかな？ (´ω`)
323 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 17:04:40.15 ID:???
人生を謳歌してるの(´･ω･`)
324 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 17:05:54.08 ID:???
>>319
脂肪：糖質が3：7だったとして、糖質の7割分だけ余分に食うわけじゃあるまいし、
ちゃんとカロリー制限して食べる量は一定なんだろ？
なら全体のエネルギー収支がプラスかマイナスかで判断すればいい。

体脂肪じゃエネルギー供給が追いつかないほどの運動強度なら
無酸素運動の割合が高くなってるってことだからまず強度を見直そう。
325 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 17:08:31.82 ID:???
>>319
強度高すぎだよ
326 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 17:08:52.54 ID:???
このスレは運動した分だけ食う奴が少なくない
327 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 17:11:21.58 ID:???
>>324
あるいは、それは内臓脂肪が豊富な人なら可能だと思う。
俺は15、6%なんだが、連日少食で有酸素運動やり続けるのは無理だなぁ。
ある程度は量を食わないとね。
328 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 17:18:06.80 ID:???
>>321
まずお前が日本語の勉強しろw
329 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 17:23:32.53 ID:???
>>319
どんだけ食ってんだよw
お前の体感なんて世の中に必要ないしw
330 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 17:31:40.20 ID:???
>>319
まずは消費カロリーと摂取カロリーの内容を詳しく教えてください。
あと体脂肪の消費はせいぜい3割ってどういう計算式なの？
331 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 17:32:38.84 ID:???
>>319
強度落とせば5割くらいにはできるはず
332 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 17:42:57.39 ID:???
>>330
10日で1kg減らしてる。
一日に2500食べて、主にエアロバイクなどでおおよそ1500kcalの運動をする。
感じとしては高校時代の部活くらい。

基礎代謝は1700らしい。
ずばり一日700足りない。
言い換えると、体脂肪を700しか使えてない。

馬鹿みたいだけど、俺が気持ちを折らずに毎日やるにはこの方法しか無い。

メシ減らすと、今日は、、いいや(´･ｪ･｀)ってなる。
もう何年も体脂肪と闘ってるw
333 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 17:44:28.18 ID:???
>>331
うん｡かもしれない。
俺せっかちなんだw
334 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 17:52:07.02 ID:???
個人差があるからなんとも言えないが、
自分がそれやると筋肉量が落ちて行く（実験済み）
335 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 17:53:13.76 ID:???
プロテイン飲んでる。
午後はなるべく脂質控えて、寝る前は野菜だね。
336 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 17:53:54.39 ID:???
58km 2h22m av24.5km/h 80rpm 148bpm

押さえようと思いつつも、気持ちよく走れるとつい頑張っちゃう
1月に乗り始めた頃は15km/h位でヒィヒィ言ってたのが
いつの間にか目標だった25km/hが目前でビックリ
もう一つの目標の体重100kg切りと同時に達成できそうｗ
337 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 17:55:50.42 ID:???
>>333
食べる量を減らすとやる気がなくなるので消費カロリーを増やそうと考える
↓
有酸素の強度では時間がかかりすぎるからつい強度を上げすぎてしまう
↓
高強度の運動で糖質が不足気味になるため食欲を抑えられなくなる
↓
ループ

こんな感じか
338 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 18:03:59.80 ID:???
>>337
概ねそう。
あとね、初っ端に甘いお菓子で血糖値をカツっと上げてやると
体が焚き付くんだよね。

(´･ｪ･｀)さて、今日もメンドーだな、、モグモグ
↓
(`^ω^)=3 オッシャ！やったるぜ！
↓
(たまにやり過ぎる)
339 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 18:06:08.88 ID:???
追い込まないと運動した気にならないタイプなのかね
そのまま獣のように生きていけばいいと思うよ
340 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 18:08:44.91 ID:???
>>332
エアロバイクで毎日1500キロカロリーはたいしたもんだ。
どの位の時間こいでるの？
341 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 18:10:51.47 ID:???
ところで、メシ減らすと日中だるくない？

昼多めで夕飯減らすと、夜の空腹の時間が長くなるし。
342 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 18:11:47.68 ID:???
>>340
2時間超だね。アルインコの表示では2000kcalくらい。
やり過ぎです、はい。
343 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 18:11:54.42 ID:???
この人、徹底的にカタボリックを促進してるように見える。
344 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 18:20:53.36 ID:???
プロテインどこのがいいんだよ　高いからピンポンドで教えろ
345 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 18:23:51.48 ID:???
俺は安～いSOY100%粉。
楽天で1kg1800円とかの。
牛乳で練って食べてる。
346 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 18:26:12.56 ID:???
プロテインは違法だけど
347 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 18:27:33.30 ID:???
筋肉質になるメーカだけ教えてくれ　フレーバーはフルーツ系の甘いやつ限定な
348 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 18:31:49.47 ID:???
ゴリラはフルーツ食ってマッチョだな
349 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 18:35:24.75 ID:???
ザバスに蜂蜜+牛乳入れて3ヶ月続けたら　腹筋割れて６パックになったぞ
体重は１３kg減った。　
350 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 18:44:01.19 ID:???
よく分からないけどロードバイク乗ったときだけ軽く筋トレしてから
サバスウェイトダウン飲んでる、効果は全く分からない
351 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 18:47:11.24 ID:???
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
352 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 18:52:22.31 ID:???
ザバス買ってくる
目標　原宿のオッシュマンズの店員さんみたいな体型
353 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 18:53:59.64 ID:???
ネットで情報だけは膨大に仕入れられるから
プラシーボの塊みたいになっちゃうよね
354 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 18:59:01.97 ID:???
>>353
タイシボーの塊です(´･ω･｀)
355 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 19:11:21.55 ID:???
プロティンダイエット最強
356 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 19:18:37.44 ID:???
基礎代謝1700とかどうしたらそんなことになるんだよ
俺は24歳で1400くらいだぞ
357 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 19:19:23.91 ID:???
だな。効果/費用・時間でプロテイン買わないのは情弱
デブはカラ揚げ食って寝ろ
358 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 19:23:08.09 ID:???
>>356
坊や、少しは身体を鍛えろ
359 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 19:24:39.42 ID:???
180cmで100kgとかだとそんくらいいくぞ
360 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 19:29:58.34 ID:???
ひきこもりでもない限り1800はいるよ
361 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 19:30:28.06 ID:???
デブは基礎代謝を除脂肪体重で計算しろ
362 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 19:31:49.08 ID:???
>>358
筋肉の基礎代謝量なんて微々たるもんだと聞いたが。
363 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 19:32:40.84 ID:???
筋肉増やせば代謝が上がるってのは迷信だと聞いたな
364 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 19:32:53.63 ID:???
自分の輪切りの断層写真一度見てみたい
365 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 19:34:35.63 ID:???
これがカタボリックの恐ろしいところ。
こう言っては悪いが、おバカさんがよくやる失敗ダイエットの末路。
補給食なしダイエット、高強度ダイエット、朝食前ダイエット。

バカなだけでなく、先人の助言も聞けないのは大バカさん。
366 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 19:38:11.10 ID:???
>>363
一応基礎代謝量はアップするがムッキムキになっても数十kcalくらいしか変わらんのだとさ。
367 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 19:39:03.39 ID:???
>>363
迷信ではないが筋肉量増加による基礎代謝UPを目指すぐらい筋肉を増やすには
通常のダイエット以上のトレーニングが必要だからダイエットとしては間違ってるってこと
368 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 19:39:12.46 ID:???
カタボリックが浸透してきたのはいいことだね
369 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 19:39:46.69 ID:???
おまえらの理想の体型の芸能人あげろや
370 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 19:41:01.75 ID:???
室伏広治
371 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 19:41:04.50 ID:???
>>369
日テレの水トちゃん
372 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 19:42:13.79 ID:???
高橋克典
373 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 19:43:36.72 ID:???
坂口憲次　（現在内山君体型）
374 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 19:47:02.28 ID:???
>>369
亀田こうき

※ただし首から下に限る
375 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 19:49:47.69 ID:???
日テレの水トちゃん
？？？
376 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 19:51:08.95 ID:???
>>369
ダルさん
イラン人の方でなくて　ﾋﾟラメキーノの方ね
377 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 19:52:12.32 ID:???
水トじゃなくて水卜ね
378 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 19:52:22.12 ID:???
オリラジの藤森さん
379 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 19:52:51.19 ID:???
朴？
380 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 20:16:11.64 ID:???
>>332
10日で1kg減らしてるなら、ふざけた雑誌どおりじゃないの？
食べたものが血液で全身に運ばれ脂肪や筋肉にならずにその日の運動で消費されるって事？
381 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 20:21:19.25 ID:???
それ以前に36kg/年ペースで何年も続けるって凄いですね
382 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 20:28:11.96 ID:27LtFKEh
>>369
ほしのあき
383 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 20:37:40.10 ID:???
>>382
肋骨抜いてまでのガリ志向は禁止
384 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 20:45:24.45 ID:???
ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 2時間55分
距離 58.7km
平均速度 20.0km/h
消費カロリー 918kcal

道に迷った。しかも、山の中で。

森林浴コースは一周すると山を越えて反対側に下りてしまうので、
帰るためには再び山を越えるか、山を迂回する必要があるのだが、
東回りは知っている道なのだけど距離が短いので、
すこし遠まわりになる西回りで帰ろうと思ったのが大失敗。

途中で道が分からなくなり、周囲は真っ暗。
方角はわからないし、道路はクネクネして、どこに向かっているのかも分からず。
ところどころに見かける案内標識を参考に進むも、どうもオカシイ。
いつのまにか隣県にいたり、
やっと地元県へ戻れたと思ったら、すぐまた隣県に入ったり。
そして、とにかく坂道だらけ。
坂道を登って行った先で、どうもこっちではなさそうだと引き返す、それを何度も。

やっとコンビニ見つけて飲み物・食べ物を買いつつ道を聞いて、なんとか戻ってきた。
385 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 20:47:15.52 ID:???
>>384
どこか位書け　カス
386 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 20:52:33.49 ID:???
>>385
ひでぇw
387 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 20:53:50.01 ID:???
>>382
ほしのあきに射し込んだら気持ちいいだろうなー
388 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 20:56:24.27 ID:???
>>385
新参か？
とりあえず肩の力抜けよ
389 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 21:06:51.04 ID:???
プロテインはいいよ。
筋肉痛になりにくいし、焼き肉食いたい衝動が減る。
体を酷使したら飲んだ方がいいと思うわ。
390 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 21:28:17.82 ID:???
>>384
ちょっくらさん、早くお仕事見つけたら如何？
391 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 21:35:41.45 ID:???
>>384
これをママチャリでやってるんだから凄スｗ
392 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 21:36:21.10 ID:???
このスレってザバス買ってる人多い気がするな
ウィダー派はいないのか
393 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 22:02:07.46 ID:???
おいらはザバスの水色
やっぱどこのドラッグストアでも売ってる手軽さあるしな
394 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 22:11:27.46 ID:???
HIGHT5のProtein Recovery 1.6kgチョコ味気に入って飲んでる
日本円換算4150円くらいだから激安って程でもないけど気に入ったので良し
395 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 22:11:35.15 ID:???
クロスバイク始めて半年。
ロード始めて二ヶ月。
一向に体重減らず増えるばかり。
66→69（ ; ; ）
60まで落としたいんだけど、
どうすりゃいいんだ？
396 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 22:14:08.12 ID:???
>>395
月1000km位は乗った上で言ってるの？
397 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 22:14:23.78 ID:???
身長幾つよ！
398 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 22:14:50.40 ID:???
摂取カロリーと消費カロリーの概算を出して摂取カロリーを消費カロリーが
上回るように日々を生きろ
399 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 22:17:02.82 ID:???
>>395
もっと詳しく書かないと何もわからんぞ
400 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 22:22:01.44 ID:???
え？
消費カロリー＞摂取カロリー
じゃないと痩せられないもんなの？ってことは食事量減らさないとダメなのか…
401 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 22:25:29.16 ID:???
あたりまえだろ・・・
食事量を減らしたくなかったら運動量を今より増やすしかないだろ
402 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 22:27:35.44 ID:???
消費カロリー＜摂取カロリーであることが太る原因なんだから
消費カロリー＞摂取カロリー にしないと痩せないだろそりゃ
403 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 22:43:07.29 ID:???
運動だけじゃ絶対痩せないよな
404 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 22:45:10.26 ID:???
摂取カロリーをちゃんと管理しないと、
運動した分だけ食べる量が増えちゃうからね。
405 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 22:45:49.47 ID:???
ザバスは明治かどっかの国内の会社じゃなかったっけ
406 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/16(月) 22:57:09.62 ID:???
甘味をうまく使うと血糖値を安定させられる。
大盛りカレー食う前に、ダイエットの敵みたいな砂糖を少し摂る。
407 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 00:55:11.58 ID:???
血糖値が上がると何かマズイことがあるの？
408 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 01:06:15.41 ID:???
空腹感がおさまるからドカ食いをやめられるし
飢餓状態より糖質があったほうが脂肪燃焼の効率がいい
補給しながら走ると長く走れるしあんまり腹も減らない理由ですな
409 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 01:16:39.83 ID:???
ランスは走りながら昼食を摂るらしいぞ…
410 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 01:17:00.90 ID:???
まじかよ
411 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 01:30:12.15 ID:???
夜食　カップラーメン・ビール2本
412 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 04:27:11.55 ID:???
起き抜けにバナナとヨーグルト食った
朝飯前に軽く100分程走ってくる
413 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 04:38:08.04 ID:???
>>395です。

身長171 なんか意味あるのか？

月1000キロは、走ってる。
食事ご多いかもしれん。走るとクタクタになりメッチャお腹空くし…


414 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 04:53:54.93 ID:???
>>413
プロテイン併用して食いたいだけ食うのを我慢すると捗るぞ
415 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 05:36:10.85 ID:???
１７１で６０目指すなら食事も気にしないと。
水物は水かお茶かコーヒーならブラックのみ。甘い物は一切飲み食いしない。
油もできる限り獲らない。食事量も腹八分目が目安。間食は絶対無し。
月１０００㌔走ってるならこれで１年後には６０くらいまで行くんじゃね？
416 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 07:51:29.64 ID:???
プロテインかーおれは540WPCで良いや
細かいこと考えたりするの面倒になった
417 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 09:38:07.57 ID:???
おお！
安い不味い溶けない、三拍子揃った540プロテインテラナツカシス
中学高校と部活でさんざん飲まされたよー
418 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 09:45:52.52 ID:???
プロテイン飲んで4キロ太ったわ
つか走った次の日顔だけ痩せてんなｗすぐ戻るけど
二重顎無くしたい
419 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 11:28:57.76 ID:???
>>413
たぶん運動強度が高すぎるのと、ケイデンスが低いんじゃないかな。
体重が増えるのは筋肉が増えてるのかもよ。
420 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 11:38:20.76 ID:???
>>418
従来の食事＋プロテインを飲んでない？
ダイエット目的の場合、プロテインは必要量の
たんぱく質，アミノ酸を出来るだけ低脂質，低カロリーで摂取するために、
肉などの食事の置き換えとして用いるものだよ。

ホエイは吸収が速すぎるから大豆かカゼインがいいよ。
421 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 12:11:11.53 ID:???
プロテインは飲みまくると筋肉パンパンになるよな。
鶏胸肉やプロテインを取り入れてたら
スリムフィットが太ももだけどんどんパツパツになった。
やめたら治った。
422 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 13:05:34.26 ID:???
やっぱ燃焼系サプリだな　カプサイシンとかカルニチンとかの
423 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 13:15:43.46 ID:???
燃焼系サプリって同じ運動量で消費カロリーが増えるの？
424 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 13:28:08.91 ID:???
同じ運動量で消費カロリーが増える = カロリーの消費効率を悪くする = 人体にとっては毒のようなもの
かもな。
425 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 13:30:02.38 ID:???
たとえば代謝回路の効率の良いルートを阻害・遮断することで、
遠まわりさせて余計にカロリーを消費させるというのも考えられるが、
それは、かなり負荷のかかることで危険だと思うわ。

言うなれば、腹一杯の状態で内臓だけ飢餓モードに強制切り替えするような。
426 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 13:36:15.25 ID:???
家族がアミノバイタルが好きで、家にアミノバイタルが結構あるんだけど、プロテインってやっぱり違う？
ザバスのホエイプロテイン100とかでいいのかな？
ちょっと遠くまでツーリングに行った時の筋肉痛や疲労を和らげたい。
427 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 13:39:01.53 ID:???
もし本当に効果があるとしたら、糖質と脂肪の燃焼割合を
脂肪に少し傾かせるとかそんな感じだろうか。
428 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 13:39:41.62 ID:???
>>426
疲労回復ならアミノ酸状態のBCAAで良いよ
プロテインは肉体づくりのための物
429 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 13:42:39.23 ID:???
>>426
それだとBCAAがいいのかな
アミノバイタルの看板成分だけど含有量の割りに高いんで
BCAAのサプリ買った方がいいかも
430 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 13:43:10.11 ID:???
かぶった御免
431 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 13:48:25.40 ID:???
>>428>>429
二人ともありがとう。
続けての質問で恐縮ですが、ＢＣＡＡは体内で合成されない必須アミノ酸、というのは分かるのですが
プロテインのタンパク質は分解されて最終的にＢＣＡＡといったアミノ酸にはならないってことなんでしょうか。
それともタンパク質の分解に時間が掛かるからＢＣＡＡを直接飲んだほうがすぐ効く、という事なのかな。
432 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 13:59:39.49 ID:???
>>431
うん、分解されて吸収までに時間が掛かるからってこと
433 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 14:01:08.01 ID:???
その論理だと、人類はVAAMなしで生きていけない
434 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 14:02:08.60 ID:???
>>433は>>431へ
435 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 14:16:41.46 ID:???
>>417
随分真面目な学校だな、羨ましい
おれは自主的に買って食ってたけど、タブレットタイプでチョコ味なんだがこれが不味くてな…
メーカー忘れたがチョコ味をあそこまで不味くするのは芸術の域だった
540はおれにとってかなりマシな部類だ
まぁ最近のは旨すぎて飲みすぎちゃいそうなのばかりだがw
436 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 14:23:50.24 ID:???
カタボリックって自覚症状はある？
いま50km走ったんだが朝飯後から空腹感もだるさも無い。
437 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 14:29:00.84 ID:???
>>436
自覚症状もクソも常に合成と分解は行われてるの
単に栄養不足だと分解のが多くなって筋量が落ちるってだけ
438 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 14:32:29.85 ID:???
デブスレでカタボリック言ってる人は絶対痩せないと思う
439 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 14:35:26.92 ID:???
デブスレなのかw
440 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 14:37:50.42 ID:???
>>438
デブもバカもお前一人だけですた。
恥かいたねデブｗ
441 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 14:38:04.50 ID:???
うん、異化は常に身体中で起こっている
脂肪の分解も異化のうち
体内のアミノ酸濃度が高いとタンパク質の異化が少なくなるのでトレーニング中
吸収が速いBCAAを取ったりする
しかし、筋肉をあまり落としたくないのであれば過度の有酸素運動は控えるべき
442 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 14:39:13.63 ID:???
俺の上半身が劣化していくのはロングライドのせいなのか
443 ：438 ：2012/04/17(火) 14:46:32.07 ID:???
ここデブじゃねーんだw
444 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 14:55:37.32 ID:???
>>442
チャリで使わない部分はしっかり筋トレで維持しないとそうなるよ。
445 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 15:01:49.35 ID:???
>>436
頑張りすぎると妙な体臭や口臭がすることがあるな
あれがカタボのケトン臭なのかな
デブ臭のようなプロテイン臭のような変な臭い
446 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 15:10:30.87 ID:???
>>443
自転車ダイエットは効果絶大で、
次から次へと肥満脱出に成功するからさ、
スレ新参デブがスレ常連になる頃には、
デブ卒業してんだよ。

ダイエット産業の鴨になって洗脳されてる人には、
こんなに簡単確実に痩せるのは信じられんかも。
ダイエット産業ってのは客がスパッとダイエット成功したら商売にならんから、
あの手この手で成功しないダイエットに金を使わせようとするんだぜー。
447 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 15:12:52.61 ID:???
カタボが怖いからってダイエットをあんまりダラダラ長期化させるのも、逆にまたカタボリックを招く
448 ：438：2012/04/17(火) 15:15:29.96 ID:???
ここの2011卒業生なんだけど
また帰ってきた・・・・org
449 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 15:20:21.42 ID:???
>>448
君はまさにカタボリックダイエットの恐ろしさの生き証人だ。
カタボリックダイエットは終了後リバウンドしやすく、再ダイエットは限りなく難しい。
450 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 15:24:02.73 ID:???
>>448
気の毒に下半身が…
451 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 15:24:42.04 ID:???
ダイエットについてはいろんな事を言ってる人がいて、どれももっともだと思うわ。
正解がない。
でも正解がないと不安になるから必死になって議論しちゃうんだろうな。
452 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 15:30:48.26 ID:???
絶食系、脂質および糖質制限ダイエットはインチキ美容業界の顧客を増やす為にやってるとわりとマジで思う
453 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 15:39:34.18 ID:???
>>449
今回はそこまでデブってないんだけど
もう膝がボロボロで全力で走れないからのんびりやるわ
454 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 15:40:03.05 ID:???
ダイエットは我慢で苦しまないと効かないとか洗脳されてる人達かわいそう。
そんな我慢したらリバウンドするに決まってるし。
455 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 15:40:15.64 ID:???
朝飯前に歩くとかいう人は、晩飯ちゃんと食ってるんじゃ？
体に当分溜まってると翌日も普通に使えるからね。
俺は基本的に腹ペコで寝るから、ちゃんと食べないと動き出せない。
456 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 16:16:44.79 ID:???
シマノ自転車チームの食卓
http://www.youtube.com/watch?v=uA1tGC6BYo8&feature=youtube_gdata_player
457 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 16:35:21.99 ID:???
いくらプロ選手の肉体をもってしても、
炭水化物だけで走れるとは思えないのだが、
それでも脂質カットの食事をするのか・・・

結局、体内で糖質から脂質への変換がなされ、
それによる負荷で糖尿病になりそう。
458 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 16:48:47.17 ID:???
午前中は脂質を摂るんじゃないかな。
コレだけの食事量になると糖分くらいしか消化しきれなくなりそうだし。
459 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 16:51:05.37 ID:???
>>456
食事の内容よりも茶碗の持ち方が気になってダメだ
460 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 16:51:53.63 ID:???
ゴールデンウィークの代休として4連休だ
4日間で400ｋｍを目標に頑張る
とりあえず今日は100ｋｍ走ってきた
明日は自転車で1泊の旅行だ
旅館で食い過ぎないように気をつけないとだな
461 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 16:59:05.75 ID:???
いや、食い過ぎようよ。
失敗は成長の糧だよ。
462 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 17:00:41.90 ID:???
そんだけ距離走るなら食い過ぎってことは無いだろ
というか胃腸が弱って食べたくても食べれないと思う
463 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 17:22:49.71 ID:???
おやつ　もやし炒め
464 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 17:44:22.01 ID:???
これから飲みだ。
1次会は焼き肉、２～４次会ラウンジorスナックorバーor寿司、締めはラーメンのフルコースになるだろう。
体重何キロ、体脂肪何％増えるか報告する。
今朝は64.2kg、14.6％
465 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 18:30:44.47 ID:???
>>264
すげーなこの人ｗドMかよｗ
466 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 18:39:32.80 ID:???
俺もこれから家族で飲み会だ。
自転車乗る時は脂質の少ない補給食を心がけてるけど、普段の食生活がこれじゃ意味ないよねｗ
でも体重は減ってる不思議。
467 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 18:42:52.69 ID:???
>>466
代謝が良くなってるんじゃない？
468 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 19:47:42.16 ID:???
>>465
坂好きと向かい風好きはどっちがよりMなんだろう
469 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 19:54:41.29 ID:???
向かい風好きはＭとか超越しちゃってると思う
470 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 19:56:18.48 ID:???
>>468
坂好きはいくらでもいるけど、向かい風好きっているの？
471 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 19:57:20.63 ID:???
向かい風好きっているの？
ハゲ銅
472 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 20:12:41.19 ID:???
前傾姿勢で両手を広げて「ホラ、倒れな～い！！」とかやってみたいんじゃないの？
473 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 20:18:46.29 ID:???
ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間47分
距離 33.7km
平均速度 18.9km/h
消費カロリー 458kcal

今日は湖。
雨上がりに加えて散った桜でグリップが悪いうえに夜間だし湿度が高くて眼鏡が曇るのでスピードを抑えてまったりと。

日没直後の湖は幻想的でいい。
だが自転車道からは樹木に遮られて湖面は見えず、視界に入るのはラブホばかりだ。
474 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 20:19:20.91 ID:???
坂道は上まで登れば達成感があるが、向かい風はなぁ
475 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 20:21:06.55 ID:???
戦ってる感はあるがゴールが無いからな
ただの苦行
476 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 20:25:16.17 ID:???
向かい風は苦しい中、風の音が不快でたまらんわ
477 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 20:30:51.73 ID:???
>>455
現代人の生活スタイルのせいで、夕食の時間が遅い人が多いんでない？
478 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 20:32:25.90 ID:???
向かい風が好きな奴は、真性のマゾ！
479 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 20:38:06.05 ID:???
ちょっくらはママチャリでおさえて走ってクロス乗ってるおれと大して変わらんスピードなんだな
なんか自分の貧脚が嫌になるわｗｗｗ
480 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 21:02:16.62 ID:???
数字的には大して変らないように見えるが、アベレージの19km/hと20km/hと21km/hは大違いだよ。
481 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 21:10:04.80 ID:???
>>480
いや・・・劇坂じゃない限りそれは同じなんじゃw
482 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 21:11:23.96 ID:???
アベなんて信号と風向きでコロコロ変わるだろ、まして２時間以下だし
483 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 21:16:19.38 ID:???
久しぶりに頑張って走ってきた
3時間24分、80.76km(恥ずかしながら自己最長距離)、平均23.7km/h
今回は本気だってことを見せてやる…痩せてやる！！
484 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 21:25:16.27 ID:???
>>483
俺はそういうノリで1年走って完璧な体を手に入れた。
けど、膝が壊れて一冬たったらまたここに戻ってきた
教訓：無理すんな
485 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 21:32:45.75 ID:???
>>484
なんてこった…
気を付けます。ありがとうございました！
486 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 21:36:36.85 ID:???
>>482
短時間内に同じルート往復すると風向きの影響は軽減される。
487 ：ポテトやろう：2012/04/17(火) 21:45:08.51 ID:???
ポテチ２個、ラーメン、カシューナッツたくさん、卵かけごはん、
納豆ご飯、漬物とご飯、海藻、キムチ、ヨーグルト

ダンベルアームカール30、リストカール30、スクワット90、クランチ30

食い過ぎた…(´；ω；｀)
488 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 21:48:32.61 ID:???
ちょっと押して歩くとすぐ落ちるよな
だからそういう時は外してるｗ
489 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 21:54:58.62 ID:???
膝いきなりくるよな
まじでショック、後遺症みたい
490 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 21:58:18.72 ID:???
自転車は膝に優しいんじゃなかったの？(´･ω･｀)
491 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 22:02:45.29 ID:???
調子こいてたらいきなり膝に激痛が走った。もっと遠出したかったが引き返した。
帰り道も左膝が痛かったが、家に着くとさらに痛みが増して膝を曲げるだけで呻き声が出た。
まさか自分がこういう怪我するとは思わなかった。
492 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 22:03:00.87 ID:???
全然優しくないよ、走るよりはマシって意味じゃないの？
493 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 22:04:28.11 ID:???
間違ったポジションで乗るからだろ！
494 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 22:13:04.09 ID:???
ローラーならすぐやめられるんだけどな。
遠出中に膝痛めたらキツイよな。
495 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 22:15:56.46 ID:???
右膝の外が痛くなるのはおれもやったな…
左足を使ってヒィヒィ言いながらなんとか帰って、その日は冗談抜きで膝が曲げられなかった
496 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 22:16:14.61 ID:???
みんな重いギアで漕いでないか？
しっかり体作らないと重いギアは膝壊すってのは良く言われているぞ

俺はいくら物足りなく感じても軽めで回してるわ
497 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 22:17:34.04 ID:???
>>495
そうそうそれそれ全く同じｗ
片足で漕いで帰ってきたら初体験の痛みが
498 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 22:26:11.85 ID:???
>>496
「登りでダンシングを使ったら負け(ｷﾘｯ)」
の結果が>>495だよ…
今はちゃんとギアを落としてケイデンスを維持しながら登ってます
>>497
あんなのはもう二度とごめんだよな…
499 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 22:29:00.34 ID:???
前も書いたような気がするけどコンプレッションウェア使ったほうが良いよ。
あとはペダリングをまっすぐに。
正直ちょっくらはいい加減ママチャリをやめたほうが良いと思うんだ
がに股で長期間力入れてこいでたりするとどうしても膝を痛めやすいし、
悪化するまでなかなか気づかなかったりするからな
500 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 22:35:26.42 ID:???
ちょっくらはきっとママチャリにSPD-SLつけてるよ
501 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 22:37:55.87 ID:???
171センチで60キロまで落ちるもの？
俺も171センチだけど、タニタの体重計様によると、除脂肪体重64キロとか出とるんだが…
502 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 22:44:53.37 ID:???
174で53まで落ちたことあるよ
今は82あるけど
503 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 22:47:27.25 ID:???
脂肪があればそれを支えるために筋肉もあるんだよ
脂肪が減れば支える必要のない筋肉も減るので、結果としてより軽くはなれる。
504 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 22:47:32.23 ID:???
>>501
骨と皮ばかりになってた・・・・
なんて表現もあるくらいだしな
505 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 22:51:27.25 ID:???
>>503
うーん、筋肉減るのはなんか悔しいな
上半身も使って、除脂肪体重66キロを目指すか
506 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 23:11:25.56 ID:???
>>490
ジョギングやランニングに比べて優しいという意味だったり、
ケイデンスに気をつけて無理せず走れば何とかなるという意味だったり。
507 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 23:13:04.84 ID:???
>>505
その気持ちわかるぜｗ
自転車を速く漕ぐには完全に無駄な筋肉だとわかってはいるんだけど
それなりに苦労して得た筋肉だから、ただ捨てるには惜しいんだよな
508 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 23:14:04.80 ID:???
>>501
不健康でも早死にしても構わないなら60キロまで落せるとは思うけど、やめたほうがいいよ。
509 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 23:31:58.41 ID:???
昨日休んで今日は乗ってきたぞ　25km 1時間18分　アベレージ20km/hまでもうちょいだな
別にタイムを縮めようと思って乗ってるわけじゃないけど、気づけばいつのまにか早くなってるな
なんかうれしい　自転車ダイエットを選んで正解だった　ダイエット成功しそうな気がする
510 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 23:35:10.06 ID:???
>>505
って相手をよく見定めないで筋肉バナふっかけたみたいだな
早とちりスマン
511 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 23:38:02.41 ID:???
>>509
最初の内は、乗れば乗った分だけ成長が実感出来て楽しいよねｗ
512 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 23:46:20.49 ID:???
チャリダーなら補給に薄皮あんぱん食うよな。
カーちゃんが心配してキレるんだわ。
「そんなに1人で食べたら病気になるでしょ！」って。
人間って何故か、他人が食ってるのを見ると「こいつ食いすぎだろ」って思うんだよな。
513 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 23:48:56.42 ID:???
>>499
心配ありがとう。

フラぺではあるが、ぺダリングのフォームは大丈夫なはず。
自転車ダイエットを始める前に、すでに膝を痛めていて、
もはやペダルを強く踏み込むことができない体なのです。

ゆえにペダルは踏み込まず、
反対側の足が浮く寸前まで持ち上げて、
足の自重で回してるような感じで。
514 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/17(火) 23:59:35.24 ID:???
>>500
そこまで手を入れてないよ。

街の個人商店の自転車屋で普通に買ったママチャリに対して、
・サドルをコンフォート系の大き目のものに交換 (100kg近くの体重だった頃に割れてしまったので)
・シートポストを長く (ポジションを出すとリミットラインを越えたので)
・タイヤを耐荷重性能の高いものに交換 (だいぶ減ってたし、スリップしてたし、リム打ちが心配なので)
・後輪のスプロケットを16Tに交換 (もとの14Tだと坂道つらいし、巡航速度では2速では軽すぎるし、3速では重過ぎるので)
・各所グリスアップ
くらいかな、手を入れたのは。
515 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 00:05:10.58 ID:1TOyceju
昨日から今日にかけて泊りの出張だったからチャリ漕げなかった。
明日は、漕ごう。
一応、妄想上のルートは神田明神、アキバ、皇居、銀座、日本橋付近の散策で32-35kmくらい。

最近、キャンプツーリングをしたくなってる。
キャンプ用バーナやテントとか買ってる。
他にも買いたいものはいっぱいあるけど、少しずつ、嫁さんにバレないように買ってますw
516 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 00:07:18.69 ID:???
>>512
お前のかーちゃん俺にも分けてくれ
517 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 00:09:52.04 ID:???
アキバ周辺は何気に体調に合わせてほどよい坂を楽しめるな

ちょっくらは出先でパンクとかしたらどうするの？
ロードやクロスだとその場でちゃちゃっと直しやすいけど、
ママチャリだとなかなか面倒そうな気がするんだが
518 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 00:12:47.65 ID:???
>>516
料理に毒でも盛られてるのか？


519 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 00:13:50.58 ID:???
>>515
キャンプツーリングはバレないのか？



520 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 00:17:34.99 ID:???
>>519
「チャリ→修理に出した」
「自分→長期出張」


なんだろｗ
521 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 00:19:43.73 ID:???
夕食後のローラーで消費した筋グリコーゲンって晩酌テキーラで回復するのかな？
522 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 00:22:03.10 ID:???
奥さんが興信所に浮気調査依頼しないことを祈る
523 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 00:32:40.46 ID:???
>>521
アルコールの分解にグリコーゲンが使われるんじゃなかったっけ？
524 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 00:34:34.14 ID:???
>>517
パンクは困るね。

いちおうパンク修理キットとLPGボンベを携帯してるけど、パッチ当ての練習はしてない。

いま使ってるタイヤは、走行中にビードが外れる事故が起きにくくなっていて、
しかもサイドまでゴムが分厚くて剛性が高いので、
タイヤ交換時にビードをハメるのが固くて大変だったので、
それを自転車にホイール付けたまま出来るかというと・・・無理だと思う。

いざパンクしたら、近くの自転車屋まで持っていくか、
どこかに駐輪して電車やタクシーで一旦帰宅して工具とチューブもって出直すことになると思う。
工具とチューブも携帯すればいいんだろうけど、前輪ならともかく後輪だとセンター出しがね・・・。


>>514の補足
普通のママチャリのGD値 27インチ×π×前32T÷後14T×(0.73～1.36) = 3.59m～6.69mくらい
ちょっくら号のGD値 26インチ×π×前31T÷後16T×(0.73～1.36) = 2.93m～5.46mくらい
525 ：ポテトやろう：2012/04/18(水) 00:59:26.80 ID:???
ママチャリでペダリングとかポジション出しとか聞けるとは思わなんだ

ちょっくら氏は只者じゃないですね！
526 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 01:40:45.18 ID:???
薄皮あんぱんが2個入りならなあと思わずにはいられない
527 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 01:58:24.12 ID:???
腹へってなかなか寝る気になれん…
528 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 02:34:38.19 ID:???
>>526
2日に分けて食べればいいし、心配なら半分は冷凍すれば。
529 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 02:38:42.69 ID:???
出先で買って食い切れずに携帯して走るのが嫌なだけなんだぜ
530 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 02:49:51.02 ID:???
2個で十分なら別のものを買おうよ。
ミニ羊羹とか。
531 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 02:52:53.52 ID:???
>>530
普段泣く泣くそーしてるからこそ2個入りならよかったのにと思わずにいられないのダヨ
あのズッシリさが食った気にさせてくれるから好きなんだよね
532 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 04:49:48.55 ID:???
顔は痩せたが腹が出た、鏡で見たときにがっかりしたよ
533 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 05:30:34.72 ID:???
>>532
それってパンパンに張ってた腹が、だらしなく垂れたってことじゃない？
俺も107kg→80kgまでの過程であったよ
ダイエットを継続していれば徐々に減っていくよ
534 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 05:52:36.39 ID:???
>>533
27ｋｇも減ってお腹の皮とかしわになったりした?
おへその位置とか元通りになるの？
535 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 06:53:09.02 ID:???
>>534
しわとかならなかったよ
臍の位置も元通り
上にもあるように、一時的に弛んだようになったけど
536 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 07:37:58.70 ID:???
>>526
本当に
俺はあんドーナッツに鞍替えした
でもたまにホイップ入りのがあって100kカロリーもオマケが付くトラップがある
537 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 08:32:58.42 ID:???
バナナの優秀さは異常
538 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 08:33:36.08 ID:uBI0qeya
神田明神にお参りしてきた。往復27km。
少し寝坊したので、皇居・銀座までは足を伸ばせなかった。
おみくじ引いたら、「趣味や仕事にのめり込み過ぎ無いように」と書いてた。
少し図星だw

>>519
いや、嫁さんは自分の服や趣味に使う金には甘いけど、私の買い物にはうるさいんだ。
キャンプツーリングに関してはあんまり文句言わないと思う。排卵とかぶらなければ。
モノは、アマゾンじゃなくてリアル店舗で、すこしずつ買い揃えてる。
クッカー、コンロ、テントは買った。
あと寝袋、マット、サイドバックとトレーラーは買わなきゃ。
なんにせよ、軽量のグッズは高いね。今までクルマやサイドカーでツーリングしてたから、重さやサイズには無頓着だったけど、自転車で行くとなると色々厳選しなくちゃいけなくなる。
539 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 10:13:46.68 ID:???
>>464
どうせならとリミッターを解除してみた。
本当に腹一杯焼き肉を食って、ビールもしこたま飲んでラウンジでもニューボトルをおろし、寿司とラーメンのハシゴもした。
たぶん7000kcalほど腹に入れた。

体重：64.2kg→65.2kg
体脂肪率：14.6％→14.8％（脂肪量：9.37kg→9.65kg）

意外と増えていなかった。
LSDのダイエットを始める前はこれだけ食うと翌日の胃もたれがヒドかったが
今日は特に不調は感じない
540 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 10:44:51.24 ID:???
痩せてる奴は意外と食えるんだよな。
内臓脂肪が無いから胃がデカいのか
541 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 11:38:50.22 ID:???
痩せて食えなくなったんだが・・・すぐに腹が膨れて入らなくなる・・・orz

>>539
一度にドカンと食べたら消化吸収しきれないから、ぜんぶ体脂肪になったりはしないと思うよ。
同じものを一週間に分散させて小分けで食べたら、ぜんぶ体脂肪になりそう。
542 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 11:50:21.32 ID:???
油分とかは物理的にうん○に混ざって出てくるらしいしな。
まあ、だからって8割くらいは吸収されてることだろう。フフ
543 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 12:00:19.44 ID:???
今食べた物はいつ脂肪になるの？
544 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 12:12:17.68 ID:???
>>543
インシュリンが出た時だよ。
血糖値が高い時。
甘いものや白米を食い過ぎた時とか。
あるいは健康的な食品でも、消化してる時に活動量が低くて消費が間に合わない時とか。
例えば晩飯を食ってすぐ寝た時など。

血糖値を上げすぎず、且つ、不足しないラインでキープすると体重が安定する。
その状態で有酸素運動すると一番痩せる。
ガリガリの自転車選手がバリバリ漕げる＆食いながら＆でも脂肪が減るのはそれ。
545 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 12:31:49.12 ID:???
>>542
ウンコのカロリーが議論されることって無いよね。
かなり重要なことだと思うんだが。
546 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 12:38:11.73 ID:???
>>545
かなりね。
燃焼実験でカロリー調べてるわけだけど、
うん○も完全燃焼させないとな。

野菜なんか食物繊維で吸収できないし。
547 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 12:49:13.12 ID:???
野菜を食べなきゃ強くなれない。

乾電池じゃ動けない…不思議さ人間。
548 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 12:51:46.35 ID:???
>>544
脂肪になる時期は食べてすぐ、2～3日、1週間、2週間など説があるがどれも正しくないって事？
549 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 12:52:50.96 ID:???
脂の吸収阻害剤飲むとケツからダダ漏れって聞いたけど
一度飲んでみたいなｗ
550 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 13:11:22.91 ID:???
>>548
脂質やタンパクがどう吸収され、
血液に溶け込み、どう体脂肪になるのか、メカニズムはよく分からない。

血糖はインシュリンでどんどん体脂肪に変換されていく。
甘いもの食ってカッーとのぼせてる時はどんどん太ってる。
その状況で甘いものをいくら食っても、数時間後にはまた強い空腹に襲われる。
551 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 13:20:10.85 ID:???
>>550
グルコースは、ってことでいいでしょうか？
そうすると、脂質やタンパクは別に考える必要があるんですね。

それと、>>541はまるっぽ嘘ということですかね？
552 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 13:34:48.32 ID:???
>>551
>>550の人が言ってるのは吸収された後にどうなるかって話で、
>>541が言ってるのはどれくらい吸収できるかって話なんじゃないのかな。

ウエイトやってる人の間では、たんぱく質は1回の食事で30g程度しか
吸収できないというのが定説になってるようだけど、
脂肪や炭水化物はどうなんだろ。
553 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 13:42:02.25 ID:???
>>551
詳しいことは分からない。
糖分は代謝が早い、くらいの意味。
割とわかりやすい気がする。
食べると誰もが血糖値を高め、すぐに使わないとすぐ腹が減る。
アスリートはグリコーゲンにして沢山貯められるみたいだけどね。

脂質は糖と消化の回路が違うらしいし、
消化酵素の分泌がサボってたらどうなるのかとか、
ショートニングとオリーブ油で消化性に差があったり、とにかく複雑そう。
コレステロールや中性脂肪はいつまで血中を漂うんだろうとか。

そもそも体脂肪って何なんだろう。
溜まる前は何という物質なんだろう。
という感じ。
554 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 13:51:01.69 ID:???
>>552
一食でタンパク質30gまで説は、
「筋骨の生成のためだけに有効に使える量」という意味じゃないかな。
余剰は単なるカロリーになるんじゃない。
555 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 13:54:51.68 ID:???
油分の排出が上手いタイプと下手なタイプがいるらしいな
見分け方は焼肉の翌日のウンコがヌルヌルしているか否かだったかな？
もう何年も前にテレビでやってたネタだから良く憶えてない
556 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 13:57:03.78 ID:???
>>555
俺は肉暴食の翌日う○こが水に浮くか浮かないかで判断すると聞いた
557 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 13:58:37.51 ID:???
そういや、いい感じのうんこがもりもりと出た。
今まで肉食って飲んだ翌日は便秘したりゆる過ぎだったりと不安定だったのに
558 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 14:08:59.91 ID:???
日本人は外人より脂質の消化酵素が出てなさそう。
米や野菜ばっか食ってた感じ。
いくら毎日天ぷら食ってもオエってなって、
アメリカの内陸にゴロゴロしてる小錦級一般市民みたいには太れないと思うんだよね。
559 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 14:17:10.14 ID:???
糖尿病になりやすさが違うらしいよ。
俺らが糖尿病になるレベルでも、彼らは平気だとか。
560 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 14:23:08.61 ID:???
糖尿病患者数

日本　740万/1億3千万
アメ　　2680万/3億
なりにくいのにこの割合とかどんだけ食ってんだよあいつら
561 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 14:26:18.34 ID:???
>>551
>>541は吸収の話じゃなく、あんまり大量に食べても消化しきれないという話をしてるのだと思う

消化吸収能力を超えた分は吸収されずにｳﾝｺｰ●として排出されてしまうけど、
吸収できた分は消費しない限り体内に留まり続けて、いずれ体脂肪に変わるんだよ

でそのいずれってのは、別に決まった時間があるわけじゃなくて、
血中濃度的に「これ以上は余分だろ」と判断された部分だけが脂肪に変わるんじゃないかな

そもそもの質問の意図が判りにくいから、これぐらいしか言えない
562 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 14:29:33.19 ID:???
>>560
なりにくいからあんなになるまで食うんだろうなw
563 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 14:59:53.58 ID:???
日本でもアメリカくらい食い物が安ければ肥満や糖尿病はもっと増えるだろうな。
アホみたいな食い物の値段の高さに救われてる部分はある。
564 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 15:01:40.40 ID:???
>>562
日本人なら、ああなる前に糖尿病で痩せはじめて、あわてて病院行くよな。
565 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 15:07:01.50 ID:???
日本人の平均摂取カロリーは戦後並みに低くいというのに・・・
566 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 15:19:25.78 ID:???
>>563
同じ500円のランチでも、
アメ人はヤマザキナイススティック5本食うんじゃね？w
567 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 15:28:00.91 ID:???
小学生時代は家庭科意味ねーとか思ってたが超重要だったな…
568 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 15:32:25.03 ID:???
小麦粉なら1kg98円だからな。
すいとん作ったら相当食える。
その気になれば砂糖と玉子とショートニング混ぜて揚げてもイイし
山盛りで深夜に映画鑑賞(;´Д｀)アメリカは多分そういうことかなとw
569 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 15:36:23.53 ID:???
昼食　高菜チャーハン・ハムサラダ
570 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 15:36:31.37 ID:???
ねんがんのプロテインを手に入れたぞ！
このザバスアクアホエイプロテイン(グレープフルーツあじ)で筋肉萎縮はふせぐぞ
571 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 15:44:01.96 ID:???
有酸素ダイエットのカタボ対策なら、
ホエイプロテインよりソイプロテインのウエイトダウン用＋BCAAサプリがいいよ。
572 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 15:47:06.79 ID:???
ソイは食欲を安定させる効果があるらしい。
体臭も少ない。
573 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 15:47:15.15 ID:???
>>570
俺もそれ愛飲してる。
安いチョコレート味とか試してみたいが、マズイともったいないので踏み切れない。
574 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 15:54:28.95 ID:???
>>571-572
大豆プロテインも横にあって迷ったんだよね…(ヽ´ω｀)
これからはウエイトもやるため吸収が早く筋肉になりやすいホエイにしますた
>>573
最近のは味も考えられてるのが多いから大丈夫じゃない？
チャレンジしちゃいなよｗ
575 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 15:59:36.95 ID:???
ここんとこ毎日けっこう運動してんだけど、
胃腸も一緒に疲れるのか、ヘタなものは食べたくなくなるな。
消化の良いものを、必要な分だけ食べたくなる。
カルビ焼き肉とか食べたくないw
576 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 16:01:05.53 ID:???
夏バテみたいなもんか
577 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 16:04:14.33 ID:???
俺がアメリカから輸入した5ポンドのホエイプロテイン
バナナ味が(ﾟдﾟ)ﾏｽﾞｰ
578 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 16:06:04.26 ID:???
量は食うんだけど、とにかく体に良いものだけを食いたい感じ。普段食わない大豆とかw
579 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 16:09:53.83 ID:???
無味で売れば良いのにな。
バナナオレとかで各自が飲めば良い。
俺は無味のソイ買ってる。
580 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 16:13:45.29 ID:???
アメリカサイズ並みに太っている人このスレにいないだろ
大騒ぎしすぎ
581 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 16:22:31.24 ID:???
アクアプロテインってホントにグレープフルーツジュースみたいな味なのん？
前にゲロみたいな味とか言ってる奴いて敬遠してたんだが
582 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 16:26:02.41 ID:???
>>578
納豆いいよ納豆

久しぶりにつゆだく納豆買ってくるか。
583 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 16:27:48.85 ID:???
>>581
ソイかなんかのオレンジ味はヤヴァイ。
ゲ○味。
何で日本の一流食品企業その味にしたのかを誰もが考え込むレベル。
584 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 16:48:27.56 ID:???
えー、グレープフルーツのザバスアクアは普通に飲めたけど
585 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 16:54:06.69 ID:???
太りすぎてジーンズが破れてきた・・・
これで潰したジーンズは2本目
586 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 16:56:53.88 ID:???
胃カメラのバリウムとプロテインならどっちがウマいですかね？
587 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 16:59:36.11 ID:???
俺は水っぽくせずにスプーンでこねて食べてる。疲れてる時は美味い。
588 ：パンツ第1書記：2012/04/18(水) 17:01:59.73 ID:???
俺様の自転車はABSついてるぜ

冬はスタッドレス履くから雪道も余裕

まあゆとりには無理だが
589 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 17:03:30.84 ID:???
今日は１１２ｋｍ走ってハンバーグ定食食って帰ってきた
お目当ての店が水曜日定休日だったのは一生の不覚
・・・やっぱ焼肉だな(ヽ´ω｀)
590 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 17:03:37.71 ID:???
>>253
脚力もあるかもしれないけど
同じ坂でもロードの方が全然楽

>>277
お疲れさん
距離は徐々に伸ばして行った方が良いよ

>>290
距離走った日はめんどくさくても
疲れ取る系の入浴剤入れて
じっくりお風呂に浸かるべし
591 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 17:23:35.38 ID:???
70km走った後に400ml献血してきた
昼飯抜きだったけど普通に抜いてくれた
帰宅後に力仕事したらフラフラする…
キーボード打つ指先が真っ白だわ、明らかに血が足りねぇ
ってか、腹減った
592 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 17:25:27.53 ID:???
顔痩せしたいですムックムクなんです
593 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 17:26:37.17 ID:???
おやつ　鈴カステラ
594 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 17:26:38.69 ID:???
>>592
うp！
595 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 17:27:34.86 ID:???
自転車乗らないであーだこーだ言ったって痩せないぞ
596 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 17:28:37.37 ID:???
>>594
ムックなんで嫌です
597 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 17:33:12.48 ID:???
2時間ほど走って帰ってくると、腹が突っ張って出発前よりも出てしまう。
いつも風船のように膨張する。

補給食など食べない。
水を少しずつ飲むだけ。

自転車は、ロードではない。腹がへこむまでロードは床の間です・・・
昔のツーリング車のフレームにプロムナードバーをつけて上半身を起こして乗っている。

腹を圧迫する乗車姿勢じゃないのに、なぜ風船のように膨張するのだ？
教えて、エロい人。
598 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 17:36:31.16 ID:???
夢が膨らむ
599 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 18:03:56.41 ID:???
>>589
顔コケしてる割りに良いの食べてるのね…(ヽ´ω｀)
おれもガッシリとしたお肉が食べたいお…
600 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 18:05:25.14 ID:???
やせたいよ
601 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 18:21:37.83 ID:???
>>597
腹筋がダレて内臓が降りるんジャマイカ
602 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 18:36:43.32 ID:???
腹が凸なので腹筋してみます＾＾
603 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 18:41:54.72 ID:???
昔は50回とか余裕だったのに、３年くらい前の肥満ピーク時は
腹筋が１回もできなくて愕然とした、腹へこんで体柔らかくなった今は普通にできる
604 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 19:28:06.00 ID:???
ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 2時間17分
距離 46.5km
平均速度 20.3km/h
消費カロリー 712kcal

今日も湖をぐるっと。
自転車道として整備されているけど歩行者はチラホラいるし、
路面は歩道品質でデコボコしているので、あんまり走れない。
そして、こういう場所はガラの悪い自動車が多いので危ないね。
605 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 20:18:41.56 ID:???
冬の間は行楽地のCR空いてて快適だったけど
春になると歩行者に占拠されてダメだね
こないだは他県の車が突撃して身動き取れなくなってたし('A`)
606 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 20:22:35.54 ID:???
鬼に金棒＝ちょっくらにロード
607 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 20:34:44.77 ID:???
んなこたーない
ちょっくらのアベ最高は22km/hに満たなかったような
608 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 20:35:32.29 ID:???
>>606
ちょっくらはローディーだよ。過去に乗ってるからギア比も選べる
609 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 20:40:13.80 ID:???
>>607
ママチャリで、でしょ？ｗ
昨日クロスで80km走って、その後ママチャリで買い物に行ったんだか重すぎて一気にやる気が削がれたわｗ
あれでアベ20km/h超えは凄いぞ…
610 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 20:40:30.98 ID:???
ママチャリで新宿から名古木まで3時間で行けと言われても俺には絶対ムリｗ
611 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 20:42:35.74 ID:???
たぶん日本で一番いっしょうけんめいママチャリ漕いでるのがちょっくら
612 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 20:45:36.00 ID:???
魔改造ママチャリ
613 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 20:48:42.57 ID:???
ママチャリといってもピンキリだからな。
中華ノーブランド1万からビレッタやマークローザあたりまで。
ママチャリGPの連中は坂道だらけのサーキットでアベ30を越えてるぞ
614 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 20:54:11.27 ID:???
>>611
確かにちょっくらは凄すぎるが、上には上がいる…
先日のモリコロエンデューロで凄まじいのが居たぞ…
615 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 20:55:06.94 ID:???
サーキットでママチャリGPやってるとこあるしそういうの参加してるのかな
616 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 20:55:30.25 ID:???
明日からちょっくらのアベが25kmを超えてくるな
617 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 21:02:56.62 ID:???
>>616
ちょっくら本気出せば余裕だろうね

期待
618 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 21:08:11.41 ID:???
ちょっくら走ってきたぞ
↓
ちょっくら本気出してきたぞ
619 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 21:09:27.82 ID:???
おまえらハードル上げてくれるな
620 ：ポテトやろう：2012/04/18(水) 21:18:13.63 ID:???
高校のころ片道13km1時間でママチャリ通学してましたが、キツかったです。

全然進まないママチャリでアベ早くて、かつスポーツとして楽しめてるちょっくら氏には感服せざるを得ないッ！
621 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 21:20:34.12 ID:???
ちょっくら本気出しても22km/hの壁は越えられず。
↓が過去ログ最高。心臓に負担かけすぎを自覚してから抑えて走るようになったので、これ以上速くなることはないだろう。

http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1328843885/816
| 816 名前：ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日：2012/02/24(金) 18:39:11.51 ID:???
| ちょっくら走ってきたぞ
|
| サイコンのカウントで、
| 時間 6時間23分
| 距離 140.1km
| 平均速度 21.9km/h
| 消費カロリー 2244kcal
|
| 今日は暖かかったので調子よくて、弱い向かい風を受けて26～27km/hで巡航してたら、
| 初の120km越えの予定が、時間に余裕ができてしまい、急遽140km越えに変更したら、
| さすがに疲れた。ラスト20kmはバテバテでペース落ちまくり。
| ちょっくら胸が苦しい。心拍数あげすぎたようだ。
| ママチャリにHRM付サイコンは似合わないが、付けないと命に関わりそうだ。
622 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 21:31:38.69 ID:???
明日から乳バンドはずせば無問題
623 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 21:45:27.53 ID:???
今軽く走ってきたけど、結局速度って走る道依存じゃないか？
都内だけど、1時間ちょい走っただけで15分以上停車してる。

距離: 19.22 km
タイム: 1:04:06
平均ペース: 3:20 min/km
平均スピード: 18.0 km/h
高度上昇値: 98 m
カロリー: 549 C
平均気温: 16.0 °C
移動時間: 48:24
Avg Moving Speed: 23.8 km/h
624 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 21:46:49.85 ID:???
>>623
当たり前だろ
せめて風しだいとか言ってほしかった
625 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 21:47:19.57 ID:???
ちょっくらの消費カロリー少なくない？
626 ：okojo：2012/04/18(水) 21:52:20.98 ID:???
今年から片道6kmの自転車通勤を始めました。
身長165cm76kgから現在72kgになりました。
最近平均28km/hで走れるようになったので、
ちょっくら氏に触発されためしに中距離を走ってみました。

/*----------------------------
自転車 中国製6段変速ママチャリ
時間 3時間30分
距離 78.5km
平均速度 22.4km/h
最高速度 52.3km/h (下り坂)
消費カロリー 1200kcal
---------------------------*/

最初はオーバーペースになってしまいすぐにバテました。
次は100km超えを目指します。
627 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 22:02:20.96 ID:???
ママチャリがいまのトレンド
628 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 22:05:41.98 ID:???
>>590
ロードだとそこまで違うんだな。
629 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 22:45:09.07 ID:???
下りでもママチャリで下手にスピード出さないほうが良いよ
50km/hからの制動なんて元々視野にないから危ない
630 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 22:49:06.02 ID:???
>>626
ママチャリでその距離を平均22.4km/hだと…最高速は9kg台のクロスに乗るおれよりも上…
ぐあああああああああっ(´ω`)
631 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 23:02:41.68 ID:???
>>625
ちょっくらのサイコンはキャットアイVELO8US(VL810)で心拍ナシだから消費カロリーは参考にならない
632 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 23:05:29.78 ID:???
みんながどんどんちょっくらに詳しくなっていく
633 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 23:12:25.50 ID:???
次スレからスレタイは、「ママチャリでロードを鴨る」で頼む
634 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 23:18:05.97 ID:???
今日はサボった　そしてトンカツを食った　まぁ肉も筋肉には必要だよな
あとポテトチップス　普通サイズにしとけばいいのにLサイズを買ってしまった
カロリー表示みてビビる　まぁイモも筋肉には必要だよな、たぶん、きっと
635 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 23:20:46.91 ID:???
>>633
巣に帰れ下郎が
636 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 23:20:59.70 ID:???
今からでもちょっくら行って来い
637 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 23:22:54.62 ID:???
ここはちょっくらのブログじゃねーんだから、ちょっくら自重
638 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 23:24:56.37 ID:???
どう考えても自重すべきはちょっくらを好きすぎる俺ら住人の方だｗ
639 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 23:25:59.16 ID:???
>>637
お前まだいたのか
640 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 23:26:37.46 ID:???
ししゃものオスが安かったんで買ったんだが、
雌より美味いぞこれ
641 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 23:27:42.69 ID:???
なんでブログで書かないのかな？
642 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 23:28:10.88 ID:???
ちょっくら好き→本気のダイエッター
ちょっくら叩き→他人の努力が気に入らない、妬み、僻み
643 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 23:31:47.43 ID:???
自治厨は例外無く要らない子
644 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 23:43:28.76 ID:???
このまえ物凄く長い下り坂を物凄いスピードで折りたたみチャリに乗って下りてきたサラリーマンいたけど危機感無さすぎだわあれ
60kmは出てたと思うけどちょっと段差やアクシデントがあっただけで吹っ飛んで死ぬだろ
フォーンッ！！っていってたぜｗ
645 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/18(水) 23:45:40.21 ID:???
下りでコケる事故ってどの位起きてるんだろうな
646 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/19(木) 00:01:27.70 ID:???
>>640
スーパーなどで売られているシシャモは
オスの腹に別の魚の卵を注入したもの
らしいぞ。

本物のメスのシシャモはスーパーでは
買えないとか。
647 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/19(木) 00:03:09.29 ID:???
普段ロードでたまに小径折り畳みで走ると小径車こえー、ってよく思うな
648 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/19(木) 00:03:21.43 ID:???
つまり彼は味音痴だと(´･ω･`)
649 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/19(木) 00:04:37.41 ID:???
>>647
オバちゃんとかが久々にチャリに乗る時は小径ほど乗りやすいね。
650 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/19(木) 00:05:01.76 ID:???
ホラー物でよくあるアレだろ、ワイヤーがブチッと切れてトラックにぐしゃあ
651 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/19(木) 00:05:56.95 ID:???
いいえ、満月を背景に夜空を飛びます
652 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/19(木) 00:06:43.15 ID:???
>>651
魔女の宅急便？
653 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/19(木) 00:09:30.91 ID:???
http://www.nobuparty.com/lgtr/detail02/img/et01_b.jpg
654 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/19(木) 00:10:39.01 ID:???
>>652
ETだろ
655 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/19(木) 00:54:08.49 ID:???
EaT
656 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/19(木) 01:00:52.01 ID:???
喰ってどうする？
657 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/19(木) 01:38:52.86 ID:???
夜食　巻き寿司
658 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/19(木) 03:13:48.50 ID:???
夜食　ビール1本
659 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/19(木) 06:43:22.56 ID:???
今窓を開けて寝転んでるんだが、
コレが数ヶ月後にジリジリと灼熱の夏になるのかと、
ふと想像して信じられない気持ちになった。
660 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/19(木) 11:39:08.57 ID:???
仕事見つけろ
661 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/19(木) 12:12:14.36 ID:???
1日14km乗るだけでも痩せますかね？
仕事場まで片道7km、往復14kmくらいなので自転車買おうと思ってるのですが...
662 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/19(木) 12:25:14.96 ID:???
>>661
その位だと1日1時間、消費カロリーにして300kcal位だから
間食したり酒飲んだりすれば軽く吹っ飛びます
基本は運動＋食事制限で長く続けることです
663 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/19(木) 12:26:05.02 ID:???
>>661
運動したから飯がうめえｗになっちゃうとやせないぞ
毎日チャリのって食事にちょっと気をつければ必ずやせる
664 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/19(木) 12:29:34.07 ID:???
>>661
まったくの運動不足の状態なら、そして、BMIが30越えてるなら、
そのくらいの距離・時間でも、運動による体質改善で、かなり変ると思う。
665 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/19(木) 12:30:31.21 ID:???
>>659
ゴキブリ入ってくるぞ(´･ω･｀)
666 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/19(木) 12:42:19.56 ID:???
体重が減ったのに体脂肪率据え置きとか絶望すぎる
667 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/19(木) 12:44:59.20 ID:???
>>662、663、664
なるほど...自転車で行き食べ過ぎないようにしたいと思います！
ありがとううございます！
668 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/19(木) 12:48:28.87 ID:???
ごめん、ちょっと便乗で聞きたいんですけど

今まで運動らしいことは全くしてなくて>>661さんぐらい
一度に13～14㎞位を1時間ほどかけて走しれば
乗った分だけカロリー消費は増えてるわけだから
（食事は今までと変わらなければ）ダイエット効果はあると思うんですけど
食事制限までしないとそんなに効果は出ないですか？
ちなみに現在170cm・75㎏です
669 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/19(木) 12:50:30.60 ID:???
>>668
ここでいう食事制限ってのは、食べ過ぎないっていう程度のものだよ。
670 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/19(木) 12:54:04.37 ID:???
>>668
問題なのは、今現在が現状維持状態なのか、実は今現在も微妙に体重増加傾向の只中なのか
それによって回答が変化するから
アンパイ的な回答としては「食事制限」という付帯条件をつけるんだ
671 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/19(木) 12:54:31.57 ID:???
>>669
あ～そういうことでしたか
そしたら食べる量が増えたりしなければ
効果は期待できるって事ですね？
672 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/19(木) 12:58:11.53 ID:???
>>670
ありがとうございます。
どう考えても食べ過ぎだと思って
食事の量減らして78㎏から73㎏まで落として安定してたのに
年末年始の暴飲暴食で75㎏になってしまい
その後食事に気を付けるも一向に減らないので
こないだ・・・っていっても1週間ほど前からですが自転車乗り始めました
673 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/19(木) 13:00:55.55 ID:???
>>671
効果は当然あるけど、75kgなら1日1時間で約400kcal
18日間通勤、つまり約1カ月でやっと1kg落ちるペース
1週間乗ったけど痩せませんとか言う人多いからね
674 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/19(木) 13:05:19.11 ID:???
>>673
流石に1週間で一気に効果出るとは思ってないです
出来れば夏までに5㎏落としたいとは思いますけど
コレはあくまで願望です
体の事も考えて半年で5㎏位を考えてます
675 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/19(木) 13:07:41.84 ID:???
ちなみに通勤は無理なんで
夜仕事終わって家に帰ってから1時間弱乗ってます
自転車にも馴れてきたんで少し距離を伸ばそうかと
コース思案中だったりしてます
676 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/19(木) 13:18:29.55 ID:???
１１年前に買った体重計と一体になってる体脂肪計で測ってるんだけど、足やお尻に筋肉がついて体重が落ちてるのに体脂肪率が変わらない。
身長と性別、大人か子供かを入力するやつなんだけど、最新式の体脂肪計って性能は全然違う？
677 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/19(木) 13:31:22.40 ID:???
電気屋行って測ってくれば一発でわかるだろ
678 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/19(木) 13:33:47.47 ID:???
>>676
体脂肪計は測るタイミングによっても結果は変わるから1回で一喜一憂するものじゃないよ。
正しい測定をしたとしたら体重と同じように骨格筋量または除脂肪量等も減ったんじゃない？
体脂肪率が何パーセントか分からないけど、上半身も大事だよ。
679 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/19(木) 13:56:15.80 ID:???
>>675
夜は危ないから気をつけろよー
680 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/19(木) 14:03:07.93 ID:???
>>676
自転車乗りは筋肉が偏って付いてるので、その手の体脂肪率の測定はアテにならないと思うよー。
もっと大がかりな装置で体脂肪を測定した統計データをもとに近似曲線を作って計算してるだろうからね。
681 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/19(木) 14:05:06.17 ID:???
ダイエット目的ならチャリ４０分、筋トレ２０分とかのほうが捗るぞ
682 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/19(木) 14:06:23.30 ID:???
運動しないよりした方がいいのは当然
683 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/19(木) 14:20:26.03 ID:???
>>676
体脂肪計を使っててつくづく正確だなと思うのは骨量だな。
3.0-3.2㌔で２年以上安定してるから骨量はもう記録するのやめた。
それ以外は出来る限り同じ状態で毎日計るしかないね。

>>674
２㍑のペットボトル３本を目の前に置いて、その中に全部ラードを詰めたと思いねぇ。
１本を空にするために必要な運動量は１４４００㌔㌍だけど、それはそれだけ燃焼させた
間に全く体脂肪蓄積しなかった場合であり、又効率よく運動出来ての話で、実際はそれ
以上の運動をしないとペットボトルの中身は無くならない。無くなるはず無い。

簡単に体重が増減するのは水分と胃腸の内容物の重さの変動で、体型が変わるような
脂肪消費は楽しく運動を続ける事で徐々に減らしていくに限る。

徐々にしか減らないのが当然と認識して、焦らずにがんがってください。
684 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/19(木) 14:26:23.17 ID:???
>>668
食事が同じ量にできるなら痩せるでしょ。
漕ぐ前に余り消化の速いものを食べ過ぎず(血糖値が上がり過ぎても体脂肪が着火しにくい)、
長く息を弾ませ続けるのがポイント。
メシのエネルギー：脂肪燃焼
この割合は強度や血糖値や時間で複雑に変化する(多分)。

低血糖で無理すると筋肉が減って体重減らして一瞬＼(^o^)／ヤッターとなる。
強度が強すぎると乳酸が溜まるばかりで疲労する。
685 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/19(木) 14:28:46.29 ID:???
>>679
ありがとうございます♪

うちはメッチャ田舎なんで真っ暗なんですよ
んで最初付いてたライトだと暗くて怖いんで
キャットアイのHL-EL540RCってライト付けました
それで最初についてたライトはフラッシュさせてます
でも最近後ろにもライト（フラッシュ）付け無いと危ないことに気づきましたorz
686 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/19(木) 14:33:40.56 ID:???
>>684
おぉぉ勉強になりますφ(．．;)
最初は帰宅→夕飯→自転車だったんですが
遅くなるのとお酒飲むんで体的にマズいと思い
今は帰宅→自転車→シャワー→夕飯にしてます
乗ってすぐに食べるのっていけないですかね？
687 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/19(木) 14:39:04.79 ID:???
>>686
乗ってすぐに食うと脂肪になるという事はないと思う。
食い過ぎはダメだけど。
その体型なら晩飯は20時までに終わらせ、500kcalまでかな。根拠は薄いけど。
1000kcalとか食うのは明らかに無謀。

筋肉の疲労を回復させるために糖が必要で、ある程度は食べた方が良いらしい。
毎日漕ぐなら、疲労回復のためのメシを削るとどんどんツラくなってくるよ。
↓
どか食いパラダイス(^ω^)ムシャムシャ！
688 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/19(木) 14:50:30.70 ID:???
有酸素運動って言ってもエネルギーの半分は糖質だから、
その分を計算に入れてしっかり糖質をとらないと健康に影響出るよ。
689 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/19(木) 14:58:59.74 ID:???
>>687
重ね重ねありがとうございますｗ

自分のお腹的にも20時までには食事終わらせたいんですけど
仕事終わらせて帰ってくると、早くても19時過ぎるんですよねorz
だから自転車乗り終わってシャワー素早く済ませても
食べ始めが20時半とかになっちゃうんです
しかしその後のビールはめちゃ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
690 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/19(木) 15:00:01.35 ID:???
>>688
ビールで糖質は補えますかね(;^_^A
691 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/19(木) 15:05:08.91 ID:???
>>683
見逃してました＿|￣|○

ラード(((( ;゜Д゜)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
溜め込んじゃった物は中々上手い具合には無くならないんですね

無理をすると結局長続きしないし
なんとか楽しみ見付けながら気長にやってみます♪
692 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/19(木) 15:38:46.48 ID:???
夕食が遅めの人はローラーがいいんじゃない？
もしくは早起きして朝走るか
693 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/19(木) 17:14:50.75 ID:???
夕食　鈴カステラ
694 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/19(木) 17:41:25.66 ID:???
>>692
ローラーだと景色変わらないから飽きそうで(^_^;
つっても夜だとほとんど景色見えないですけどねorz
朝走るのもありですね
695 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/19(木) 17:59:31.46 ID:???
先月まで、むくんでてオセロ○島みたいな顔していたけど
なんとか顎のライン復活。めでたしめでたし。
696 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/19(木) 18:31:39.62 ID:???
松島(´･ω･｀)
697 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/19(木) 18:38:29.65 ID:???
昨日さぼって今日も雨で乗れない・・・
698 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/19(木) 18:58:18.63 ID:???
>>694
ローラーならテレビ見ながらやると捗るよ
699 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/19(木) 19:00:45.53 ID:???
ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間09分
距離 24.2km
平均速度 20.9km/h
消費カロリー 363kcal

ちょっくら疲れたよ。
なんか妙にダルいので買い物だけ済ませた。
700 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/19(木) 19:03:42.81 ID:???
>>699
砂糖が足りないんだよ
走る直前に糖分たっぷり取れ
701 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/19(木) 19:08:42.88 ID:???
砂糖みたいな単糖類より多糖類を摂りなよ
702 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/19(木) 19:15:43.47 ID:???
>>701
砂糖の方が手軽に摂取できるのにわさわさ多糖類の根拠って？
どっちにせよ単糖類の方がダイエット中の体をコントロールしやすい
と俺は感じたけどね
703 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/19(木) 19:18:28.48 ID:???
走る直前に糖分たっぷりって…
運動前や運動中に血糖値とインシュリンが
急上昇するような補給の仕方は禁忌じゃないの？
704 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/19(木) 19:19:08.72 ID:???
直前つっても30分くらい前だろ
705 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/19(木) 19:20:15.89 ID:???
>>460だけど、旅行から帰ってきた
片道110ｋｍ程度で距離としてはそれほどでもないんだけど、アップダウンが多くて非常に疲れた
温泉やマッサージチェアでの回復などとても追いつかず、かなり疲労溜まってる
明日は目標達成のために80ｋｍでやめとくか

旅館のバイキングが旨くて食い過ぎちまったよ…
706 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/19(木) 19:22:54.27 ID:???
先日80km走ったけど翌日は疲れが抜けなくて走らなかったよ／(＾o＾)＼
焦らずじっくり…ね。
707 ：699：2012/04/19(木) 19:23:57.80 ID:???
>>700
とりあえず飴1個舐めたら元気になったよ。
708 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/19(木) 19:26:19.30 ID:???
>>703
タイミングは自分の経験とコンディションしだいだけど
ダイエットしてると気力がなえるしパワーもでない
それで頑張ってケトンになるか、うまく糖分コントロールして
トレーニングをいいテンションで乗りきるか
おれはそのきっかけに砂糖を利用してる
709 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/19(木) 19:29:10.95 ID:???
>>708
それわかるぞ。
俺はリポDとかブラックサンダーだわ。
710 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/19(木) 19:29:32.88 ID:???
生クリームチョコだっけ、金の包装がされてるやつ
あれをバッグに1つ忍ばせておけばヨロシ
…最近暑いから溶けちゃうかな´`
711 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/19(木) 19:32:03.21 ID:???
自転車で油断してるとあっという間にハンガーノックになるからな
712 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/19(木) 19:37:16.57 ID:???
糖分補給には羊羹がオススメ
コンパクトだし糖分が多くて脂質が入ってない
713 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/19(木) 19:42:37.71 ID:???
羊羹はいいよな、遅効性エネルギーの炭水化物も一緒にとれるし
あと体温で溶けないし
714 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/19(木) 19:44:02.13 ID:???
こしあん苦手なので薄皮あんぱんにしてる
715 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/19(木) 19:47:48.16 ID:???
やまざき 練り羊羹 174kcalみたいなやつ水分欲しくなる
716 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/19(木) 19:48:47.93 ID:???
運動後は早めにしっかり糖質をとっておくと次の日がだいぶ楽になるね。
これをしないと十分な睡眠をとっても疲労が取れず、次の日はダルくて乗る気にならないことがよくある。

大体、自転車で消費したカロリーの半分程度の炭水化物を、
運動後の3食で2:1:1くらいの割合で基礎代謝(生活代謝？)分に上乗せして摂るようにしてる。

ダイエットは運動で消費したカロリーの半分と割り切ってる。
717 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/19(木) 19:55:07.33 ID:???
そういう哲学をしっかり持って実践してる人がうまく痩せると思うわ。
718 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/19(木) 20:11:43.81 ID:???
ちょっくらは補給食に羊羹とか使ってたような
719 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/19(木) 20:29:36.17 ID:???
羊羹は脂質が少なく安価で、補給食としては優秀だと思うし
自分も利用してるが、手がベタベタするのがちょっとなあ
720 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/19(木) 20:32:56.14 ID:???
羊羹より甘納豆が食いたいんだけどあんま売ってないんだよね
721 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/19(木) 21:01:15.52 ID:???
とんねるずのうんたらかんたらで日村がトマトダイエット（）やるらしいぞ
722 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/19(木) 22:28:16.75 ID:???
>>646
と言うか、雄雌以前に本物のシシャモじゃないんだろ？並んでるの
723 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/20(金) 00:19:40.88 ID:???
>>646
カラフトシシャモ=カペリン。

本当のシシャモのメスなら10匹で1500円以上にするって。



724 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/20(金) 00:21:47.96 ID:???
ママン「今日はあなたの好きなカペリンよー」
パパン「晩酌にはカペリンが最高だなー」
ママン「ししゃもって呼んでもよい？」
パパン「許す、ししゃもだよ、どこからどう見てもししゃも！」
725 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/20(金) 00:23:16.07 ID:???
昔は普通にししゃも売ってたのになー
なんでやろ？
726 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/20(金) 00:27:32.92 ID:???
♂のシシャモのが味がしっかりしてて好きだ
727 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/20(金) 00:41:00.03 ID:???
>>726
身を味わうならオスだな。
フライパンで焼くだけで旨い！
728 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/20(金) 00:47:10.06 ID:???
一人暮らしを始めてから魚なんて調理したことはもちろん、前回口にしたのがいつ頃かすら思い出せんわ…
729 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/20(金) 00:48:14.93 ID:???
つ シメサバ
730 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/20(金) 00:49:42.18 ID:???
>>728
自分がいつ死んでしまったのかは思い出せる？
731 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/20(金) 01:09:16.05 ID:???
>>730
！！！！！

おれは…おれは…？(´;ω;｀)
732 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/20(金) 01:19:15.08 ID:???
飢えて死ぬなんて辛かったよね
せめて今は、おいしいものをたくさん食べて
(´；ω；｀)
733 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/20(金) 01:29:35.90 ID:???
暖かくなって米が美味いから何杯でも食べられる
痩せる気がしない
734 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/20(金) 01:45:08.14 ID:???
以前書いてた人のを読んだ時はそんな訳ねえよwと思ったが、
同ペースでLSDしてるとどんどん消費カロリーは少なくなるんだな。
735 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/20(金) 01:47:52.79 ID:???
私はついに、0kcalで全てのレースを走破する術を体得したのであった
736 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/20(金) 01:50:09.87 ID:???
まじかよ
737 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/20(金) 02:30:05.48 ID:???
仙人になる日も近いな
738 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/20(金) 02:32:21.80 ID:???
>>734
その計算は空気抵抗があるから成り立たない
739 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/20(金) 02:33:16.37 ID:???
夜食　ポテトチップス・ビール2本
740 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/20(金) 02:54:44.49 ID:???
昨日は25kmしか走ってないのに
夕方からウィスキー＆つまみ食い盛りだくさん
自転車板ってみんな寝るの早くね?
741 ：ポテトやろう：2012/04/20(金) 06:38:34.42 ID:???
本気出して走ってきたぞ

ご飯4杯、キムチ、納豆、漬物、豆腐2丁

1時間 23km ave23km

カンチェラーラをイメージしてスプリントしつつ、
アンディーをイメージしつつダンシングしてきました。
自転車は楽しく痩せられていい！

>>740
他スレとかだと夜勤の方が書き込みしてたりしますが、他板に
比べたら圧倒的に少ないでしょうね！？
742 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/20(金) 08:31:50.47 ID:???
体重90kgあるんですが適した自転車ってありますか？
無知な自分なりに調べたらタイヤは32c以上の太めがいいらしいとの事。
初心者なのでギアも6段あれば十分かなと思ってます。
743 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/20(金) 08:46:10.01 ID:???
MTB！MTB！
744 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/20(金) 08:49:11.82 ID:???
>>742
ずっと初心者なわけじゃないのだから、初心者だから○○で十分という選び方はしない方がいい。
直ぐに使わなくなるのなら買うかどうかを慎重に判断すべきだし、
継続的に乗るつもりならある程度先の自分のニーズも考慮して選ぼう。
745 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/20(金) 09:34:01.43 ID:???
>>742
105kgで28cのクロス乗ってるけど快適だよ
太いタイヤでずぼらに乗るよりは細いタイヤできっちり空気圧管理する方が良い
ギアも初心者だからこそ前3後9の27段とか多い方が良いと思うよ
平地でも風や体力に応じて細目に変えるのが長く乗るコツだけど
6段とかだとギア比のとびが大きくてしっくりこないことが多くてイラッとするｗ
デブだと坂がきついから低い方も欲しいしね
746 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/20(金) 09:34:01.79 ID:???
けいかほーこく

2週間で体重2.5kg、体脂肪率1.7%の減少！！

だが、この程度で追撃の手を緩めたりはせんよ？
…せっかく勢いに乗ってきたのに連続で雨はやめてくれー(´;ω;｀)
747 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/20(金) 09:48:37.77 ID:???
>>746
二週間で２．５キロ、体脂肪率１．７％って凄いね。
差し支えなければ身長と体重教えて欲しい
748 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/20(金) 09:55:39.37 ID:???
>>745
体重あると膝への負担も大きいし怪我をしないためにも低い方は必要だね
749 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/20(金) 10:01:28.51 ID:???
>>742
自転車は乗り始めると楽しいし、楽しくないと長く続かないから自転車本体だけは良いのを買ったほうがいいと思うよ。
750 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/20(金) 10:07:49.34 ID:???
>>744
色々考えると悩ましいけど、ESCAPEってやっぱ偉大なクロスだよな。
スポーツ自転車の楽しさを十分に教えてくれるし、初心者が陥りやすい問題を
未然に防いでくれる仕組みが満載だし、もっと良い物が欲しくなった時でも
セカンドカーとして使い続ける事が出来る。
751 ：ポテトやろう：2012/04/20(金) 10:09:56.42 ID:???
エスケープr3.1→ロードに乗換組ですが、最初から良いの
買うのはママチャリ一万円の感覚からするとキツイと思うので、
あさひのプレスポとかの安いクロスをオススメします。

タイヤ径は28とか25とかで。ぶっといのじゃなくても大丈夫
752 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/20(金) 10:13:05.16 ID:???
最初からフルカーボンオールアルテグラとかはどうかと思うけど
せめてＳＯＲＡクラスの方が良いんじゃないかなぁ。
シマノの２３００が付いたクロスとアルテグラのロードに乗ってるけど
同じ人間が調整してるのに２３００はすぐ音鳴しやすい。
753 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/20(金) 10:32:35.98 ID:???
元エスケープ乗りだがよっぽどこだわりがなきゃグリップシフトのタイプは避けたほうが良いと言っておく

※個人の感想です、実際の（略
754 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/20(金) 11:05:58.85 ID:???
>>753
グリップって結構ごついんだよね。ハンドル幅狭める時もグリップシフトは面倒。
調整もなんだかよくわからんし。3.1のトリガーが良いね
755 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/20(金) 11:28:09.07 ID:???
>>728
魚は手間かからないから一人暮らし向きなのに。
756 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/20(金) 13:33:23.02 ID:???
>>742
MTB薦めようかと思ったけど、90kgなら普通のロードでも問題ないから好きなの選びなよ
他の人も言うように、ギアは最低でも2×8とか3×7ぐらいは必要
757 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/20(金) 14:29:04.31 ID:???
106ｋｍほど走ってきた
4連休で400ｋｍ達成したぞ！
というか、少しオーバーして427ｋｍになった
758 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/20(金) 14:35:47.28 ID:???
29er見たけど、でかいなーアレw
759 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/20(金) 15:31:31.10 ID:???
デブにはサイコーに似合う
760 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/20(金) 15:34:35.30 ID:???
>>757
どこ走ったの？
761 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/20(金) 16:06:41.18 ID:???
>>760
家は横浜で今日と3日前は遠回り気味のコースで大磯まで行って帰ってきた
これで往復で100ｋｍになるんだけど、今日は少しだけ寄り道したので106ｋｍになった
あと、一昨日と昨日は伊東まで自転車で行って一泊してきた
762 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/20(金) 17:58:56.19 ID:???
>>747
身長174.5、体重65.0
これで体脂肪率20.5%／(＾o＾)＼

今はいいさ…だが、これからが本番だ…あのアニキみたいな身体を手に入れてやる！！
763 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/20(金) 18:15:45.19 ID:???
ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 29分
距離 9.9km
平均速度 20.4km/h
消費カロリー 153kcal

雨が降ってきたので今日は買い物だけでオシマイ。

今晩は鯛。4匹で1000円。
店ではあまり大きく見えなかったが、いざ煮ようとしたら鍋に入りきらない。
しかたないので2匹ずつ煮てる。
764 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/20(金) 21:11:06.24 ID:???
今週は100km走ったからチーズケーキ食うぞ～
765 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/20(金) 21:28:53.71 ID:???
ちょっくらさん結婚は？
766 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/20(金) 21:32:13.11 ID:???
さて、今夜も素振りするか
767 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/20(金) 21:34:14.19 ID:???
http://i.imgur.com/Hw9eq.jpg

http://i.imgur.com/duAmV.jpg

http://i.imgur.com/6bP0z.jpg
768 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/20(金) 22:11:12.10 ID:???
たけええええ
769 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/20(金) 22:14:49.69 ID:???
>>767
バター醤油ごはんとどう違うんだ？
770 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/20(金) 22:52:09.12 ID:???
背油たっぷりのラーメン食ってきた。まあ大丈夫だろｗｗｗ
771 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/20(金) 22:55:30.77 ID:???
とんこつか？
772 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/20(金) 22:56:06.84 ID:???
>>770

（－人－）ﾅﾑﾅﾑ
773 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/20(金) 23:27:34.31 ID:???
>>765
個人の特定に繋がる話にはノーコメントだぞ。
居住県すら言わないくらいだしな。
774 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/20(金) 23:51:48.93 ID:???
夜に油分はヤバい。
775 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/20(金) 23:57:58.85 ID:???
>>773
赤羽周辺
776 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 00:18:08.52 ID:???
行ってきたぞ25km 1時間30分
なんかタイヤに違和感　でこんぼこんする
777 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 00:46:49.45 ID:???
うｐ！
778 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 00:51:31.25 ID:???
よし、明日は人生初の100km超えライドに挑戦だ。
…ちゃんと起きられたら(´･ω･｀)
779 ：776：2012/04/21(土) 01:03:12.58 ID:???
>>777
俺？いやー見た目じゃわからなかった　一応さわってみたりもしたんだけど
空気パンパンに入れてたからちょっと空気抜いたりしたけど改善しなかった
今日またじっくり調べてみるよ　タイヤは命を乗せてるからね　しっかり点検で安全にダイエットだ
780 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 01:42:23.04 ID:???
>>771
豚骨醤油！
>>772
いやあ！痩せるでしょｗ
781 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 01:57:16.51 ID:???
とんこつ醤油は、とんこつに対する冒涜
782 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 01:57:29.32 ID:???
夜食　ポテトチップス・ビール2本
783 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 02:29:28.86 ID:???
九州とんこつって臭いじゃん
784 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 02:36:03.05 ID:???
とんこつは慣れないと臭いかもしれないね
785 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 02:51:49.13 ID:???
夜食　坦々麺
786 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 05:13:54.69 ID:???
顔の浮腫がひどい
787 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 09:22:28.54 ID:???
ダイエット始めました

4/14 73.8kg 19.4%
4/21 72.1kg 20.4%
んん？

4/14-4/20 7SMA 73.0kg 19.9%
ローラー340分
ジョギング35.3km
飲み会3回
788 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 10:10:30.43 ID:???
肥満になりすぎると開き直ってしまう
789 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 10:13:09.19 ID:???
やっぱり寝坊した／(＾o＾)＼

さて…(´･ω･｀)
790 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 10:29:02.45 ID:???
午前中に家を出られるなら100くらいいけるだろ
最近は6時くらいまでは結構明るいし、暖かくなってきたからね
791 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 10:33:20.81 ID:???
昨夜は近所のスーパーがしまってたんで、
冷蔵庫のウルメイワシの生干しを焼いて、身をほぐして、
チンゲンサイと一緒に、ペペロンチーノにしたよ
792 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 10:34:26.93 ID:???
信号少ないコースを選べば100ｋｍなんて5時間かからんよ
俺はよく夜勤明けで100ｋｍ走るけど、11時ぐらいに出発しても4時前には帰りつける
793 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 10:40:29.89 ID:???
>>792
荒川上流の人か?
794 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 10:44:26.28 ID:???
BMI22まであと1kgなんだが、完全に体重の減少が止まった。
スレを読んで筋トレ併用がいいような気がして、
押し入れからダンベルを発掘しやってみたら体脂肪がまた減り始めた。
（体重は完全に停滞）
なんでかな？　筋肉に刺激が入ったのが良かったのかな
795 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 10:50:45.69 ID:???
>>793
いや、横浜在住
いつも遠回りして境川ＣＲを通って国道134号線をひた走ってる
796 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 10:54:02.74 ID:???
>>795
往復で一日200km？　ｺﾞｸﾘ‥
797 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 11:04:38.01 ID:???
>>796
え？いや、往復で100ｋｍのコースだよ
一日200ｋｍ走ったこともあるけど、あまり良いコースでは無かったので、最近はあまり行ってない
798 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 11:13:11.65 ID:???
>>797
それくらい走るんだからさすがに太ってはいないだろう…？
体脂肪率について詳しく！
799 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 11:22:35.44 ID:???
>>798
体脂肪計壊れちゃってるから最近計ってないけど、結構太ってるよ
腹の脂肪が余裕でつまめる
身長が183ｃｍで体重が88ｋｇぐらい
800 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 11:32:16.12 ID:???
やはり「体脂肪」には勝てないのか…？ｶﾞｸｯ
801 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 12:04:22.33 ID:???
>>799
そんなに乗ってるのに随分つまってるなぁ筋肉なんじゃね？
同じ身長で73.8kg、理想体重になったはなったがまだ脇から背中にかけてポニョがいる
まぁ筋量が少ないのは自覚している、理想的な体脂肪率は遠いんだろう…計ったこと無いから良くわからんが
802 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 12:15:47.90 ID:???
昨日仕事ついでに走ってきた

サイコン数値
走行時間 4時間22分39秒
走行距離 82.44km
平均時速 18.8km
消費カロリー 1074キロカロリー

補給食 ブラックサンダー4個
わかめそば(タイトル立ち食い)
水500ml

いつもCRばっか走ってるから一般道怖かった
特に新目白通り～目白通り
803 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 12:17:36.47 ID:???
タイトル立ち食いとか意味不明すまん
ちなみにわかめそばは昼メシです
804 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 12:22:05.58 ID:???
>>802
消費カロリーが…。そんだけ走って1024kcalとか絶望なんだが…。
805 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 12:22:38.14 ID:???
あ、1074か
806 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 12:23:20.52 ID:???
さっき目白通りで煽ったランボルギーニは俺かもしれない。すまなかった。
807 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 12:25:22.96 ID:???
>>806
トニーノランボルギーニ乙(´･ω･｀)
808 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 12:25:44.94 ID:???
>>806
あんたか
ランボルギーニの自転車乗ってたのは
809 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 12:27:56.88 ID:???
>>804
絶望せずにすむ消費カロリーってどんなん？
810 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 12:29:40.44 ID:???
>>809
大体
1km＝20kcal
と聞いていたので1074はあまりに少ないんじゃないかと思いまして。
811 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 12:30:22.64 ID:???
同じくらいの距離を走ると倍近くカロリー表示されるなぁ
812 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 12:33:15.93 ID:???
俺の猫目でも>>802くらいの消費表示だと思う
813 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 12:34:47.28 ID:???
73キロ走ってきた。
寒い！（;￣O￣）
814 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 12:39:48.36 ID:???
MTBのイボイボタイヤで走ったら消費カロリー倍近くになりそう
815 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 12:41:23.38 ID:???
SIGMAのサイコンだと消費カロリーがかなり高めに出た

走行時間 1時間46分10秒
走行距離 30.85km
平均時速 17.43km
平均ケイデンス　68rpm
平均心拍数　149bpm
最大心拍数　195bpm
消費カロリー 696kcal

体重は44kg
816 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 12:45:15.59 ID:???
距離と速度と心拍数を考えてみると、坂多いんじゃないの？
ついでに中学生くらいか？
817 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 12:45:50.47 ID:???
軽すぎだろ！
818 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 12:47:41.04 ID:???
中学生ならTwitterじゃないのか？
819 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 13:45:26.18 ID:???
GARMINとCATEYEはほぼ同じ消費カロリーを示していた。
ロードだと体重プラス自転車が80kgでド平坦を走って14～16kcal/kmくらい
820 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 13:50:40.62 ID:???
無知蒙昧なんだが、
高級なサイコンのカロリーって、高低差も考慮するのかな。
MTBとかミニベロだとまた違うとか。
まさか風速までは無いだろうが。
821 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 13:52:11.59 ID:???
風速がさよするサイコンならあるけど。
822 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 13:52:22.13 ID:???
CATEYEは心拍、SIGMAはケイデンスから計算するんだっけ？
823 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 13:52:49.18 ID:???
さよじゃない作用だったorz
824 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 14:01:27.29 ID:???
>>822
心拍なら正確なのかもね。
とは言え、俺とプロが同じ心拍数でやっても雲泥の差なんだろうな。

また違う話だけど、
ゼロ負荷でのケイデンスでどのくらいカロリー使うのか知りたいw
825 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 14:18:05.52 ID:???
タイムアタックじゃないから平均時速とか関係ないよね
ちょっと徐行すればすぐ落ちるし。
他人と比べるもんじゃないって今頃わかったわ
826 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 14:51:19.39 ID:???
ようやく分かったか。
827 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 16:43:54.14 ID:???
プロテイン替わりに牛乳飲んでる人っている？
牛乳好きなんだが脂肪分が気になる。かといって低脂肪乳は不味い。
828 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 16:48:35.62 ID:???
>>827
じゃあ、豆乳飲めば？
829 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 16:56:29.96 ID:???
>>828
豆乳ですか。すっかり忘れてた。今度買ってみますわ
830 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 17:15:54.51 ID:???
ちょいと走ってきた。

My Tracksで
走行時間 2時間51分31秒
走行距離 45.50km
平均移動速度 17.62km
(弱い向かい風。片道：帰りはデータとってない）

自宅から荒川河口までの往復したんだけど、河口付近で
メット+レーパン、前かごにドリンク+ストローなママチャリに遭遇。
ちょっくらさんだったのかな････
831 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 17:30:11.10 ID:???
>>827
牛乳や豆乳はカロリー自体はコーラの1.5倍，スポーツドリンクの2～3倍くらいある。
血糖値の上がり方はこれらより緩やかとは言え飲む量には注意してね。
832 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 17:34:42.37 ID:???
飯の前に牛乳飲むと痩せるらしいぞ！
833 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 17:37:12.70 ID:???
低脂肪乳飲めばいいじゃん。
タンパク質と乳糖の塊。
834 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 17:48:55.97 ID:???
低脂肪乳は不味いから嫌だって書いてあるじゃん。
835 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 18:03:50.78 ID:???
プロテインは美味いから飲むのでは無い！(´･ω･`)
プロテインに脂肪や砂糖を入れたら、そりゃ美味であろう。つまりそれが牛乳なのだ。
836 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 18:09:34.03 ID:???
豆腐とかじゃだめなん？
837 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 18:16:24.83 ID:???
レンジで熱々ヤッコにしてよく食うよ
デブの夕食のお供だぜ
838 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 18:19:26.67 ID:???
デブになるんじゃダメだな。
839 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 18:23:36.79 ID:???
低脂肪・高カロリー・低価格な自転車用補給食って何？
パワージェル以外で
840 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 18:28:56.14 ID:???
さっき家の前の勾配7.5％，700mほどの坂で、
インターバルトレーニングの予行演習をしてみた。
片側が土手で飛び出しの心配がないんでトレーニングにはいい環境かもしれない。

心拍180の強度で90秒走り、心拍150の強度で180秒走る。
これを5セットやってみたけど結構しんどい。
841 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 18:31:05.92 ID:???
>>840
いいなぁそんな環境
842 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 18:32:03.91 ID:???
>>839
低GIって条件が含まれてないけど良いのかな
843 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 18:35:34.27 ID:???
>>842
GIは気にしたことないけど低いほうが嬉しいな
844 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 18:37:43.05 ID:???
>>830
サイコンが付いてれば確定だなｗ
845 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 18:39:59.85 ID:???
>>830
本人確定
846 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 19:02:21.59 ID:???
>>842
まだ？待ってるんだけど
847 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 19:17:44.57 ID:???
>>839
補給スレよく覗くけど、
・ようかん
・薄皮あんぱん
でほぼFAじゃね。
何でもいいでしょ。チョコでも練乳でもジャムパン大福
848 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 19:20:04.35 ID:???
寝坊してダラダラして13時からなんてやめようかと思ったけど一発奮起して走ってきた
73.17km、3時間21分、平均21.8km/h
かなり緩めに走ったからか「やった感じ」がしない…。脂肪燃焼としては正解なのか…？

この次こそ100km走ってやる…痩せてやる！！
849 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 19:22:33.33 ID:???
>>848
運動強度と脂肪：糖質の燃焼比率の関係がわかる
ttp://www.geocities.jp/jitensha_tanken/fat_consumption.html
850 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 19:31:17.40 ID:???
>>839
あめ
851 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 19:31:56.42 ID:0GBQmabN
そろそろ自転車キャンプをしたくなったので、キャンプ場を下見してきた。
多摩市某所のキャンプ場まで行って来ました。行きは甲州街道経由、帰りは多摩川サイクリングコース経由。
往復90kmでしたが、まだ余力あり。
体重も6kg減ったし、同僚にも「明らかに痩せた」と言われるようになった。
でもまだだ、まだ終わらんよ！
腹の上のポニョを撃退するまで頑張ります。
852 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 19:50:40.23 ID:???
>>843
血糖値が上がりにくいという条件ならサツマイモ、おにぎり。
853 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 19:56:43.27 ID:???
走行距離110km,獲得標高1300m,消費カロリー5000kcalオーバー。

夕食はマックポテトL,ヒレカツ,トンカツ,冷奴1丁,ビール500
何故か痩せない！
教えてちょ。
854 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 19:57:39.26 ID:???
>>853
食う量減らせよｗ
855 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 20:16:31.68 ID:???
ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 4時間26分
距離 88.0km
平均速度 19.8km/h
消費カロリー 1294kcal

今日は最寄りの電気街まで電子パーツを買い出しに。
全行程ほぼ国道なんだけど、危ない目にあったよー。

ウィンカー出さずにコンビニに左折で入られたり、
追い越していく大型トラックに、もうちょっとで肘が当たりそうになったり、
わざと左に寄ってスレスレを猛スピードで追い越していく怪しげな白いセダンとか。

あまりに怖いんで帰りは歩道を走ったよ。
それはそれで別の危険が一杯なんだけどね。
歩道だと路面がエキサイトバイク状態だし、
ものすごく神経を使うし、
スピード抑えて頻繁に減速・再加速を繰り返すので疲れたよ。

最近は書くの忘れてましたが補給は
エネルゲン 3倍希釈 500ml 41kcal×1.5本
ミニ羊羹 167kcal×1個
サクマドロップ 11kcal×3個
合計 262kcal

昼食とってすぐ出発したし、走行速度が遅めなので油断してたら、補給が足りなかった。
予備の補給物資は荷台に括り付けてあったんだけど、途中で荷ほどきするのが面倒で。
856 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 20:17:49.17 ID:???
>>849
勉強になった　スレでよく出るLSDってこういうことだったのか
でも息切らしてハァハァいってないと運動してる気分しないんだよなぁ・・・
まぁ知識として知っておいて損はないな　来週はちょっと乗り方変えてみようかな
857 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 20:21:06.14 ID:???
明日雨だってんで、頑張って朝から200km走ってきた
LSDに徹するつもりが、折り返し地点から向かい風の爆風で
心拍数が上がりっぱなし…
もう少し風がない日に50～100kmくらいの距離で再チャレンジする予定
http://kie.nu/8gz
補給食　薄皮あんぱん×4個、羊羹×2,かしわもち×1、CCDドリンク2袋
今無性にアイスが食べたいがぐっとがまん


858 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 20:30:27.47 ID:???
http://gigazine.net/news/20120417-sukiya-tyoshokuset/
http://gigazine.jp/img/2012/04/17/sukiya-tyoshokuset/P1290381.jpg
http://gigazine.jp/img/2012/04/17/sukiya-tyoshokuset/P1290389.jpg
859 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 20:32:37.45 ID:???
http://images.keizai.biz/sendai_keizai/photonews/1334921156_b.jpg
860 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 20:35:03.48 ID:M4qWPZvh
なんだよ
急に何貼ってんだよ
861 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 20:36:55.24 ID:???
すきやのコスパは異常
862 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 20:38:37.57 ID:???
なか卯派のおれに隙は無い
863 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 20:40:20.18 ID:???
らんぷ亭派のおれはあまり店がなくて悲しい
864 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 20:45:45.01 ID:???
らんぷ亭のバイトはレベルが高い。
865 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 20:48:58.91 ID:???
食事制限ダイエットしまくると肝硬変になるらしい
世界一うけたい授業より
866 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 20:54:06.03 ID:???
らんぷ亭の貧乏臭いカツ丼たまに食うよ
867 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 20:56:51.80 ID:???
LSDで走り続けるのはAVを最後まで見るくらい難しい
868 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 21:03:51.87 ID:???
外でLSDは難しいからローラー台買った
869 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 21:15:05.00 ID:???
>>858
190円で飯を食うとか、色々と終わってるよな日本は。
新しい時代ぜよ！
870 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 21:20:08.06 ID:???
>>849
こういうの探してたわ。
俺は寝る直前の心拍数37回／1分を記録した事がある。
871 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 21:48:09.66 ID:???
>>870
スポーツ心臓か
872 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 21:49:44.19 ID:???
35歳以上は最大心拍の90%以上は使うなっていうが、
35歳の100%は185bpmだから166bpm以上を使うなって、
そんな・・・
873 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 21:52:22.85 ID:???
220-年齢はあくまで目安だからね。
俺は32だけど最大心拍数は198まで上がったよ。
874 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 21:54:48.98 ID:???
日頃運動してる人はまた別だろう
875 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 22:04:07.51 ID:???
つまり人類は220年以上は生きられないのだな
876 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 22:10:14.66 ID:8fKDOS+f
4時間も走れば結構カロリーは消費するんだね
877 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 22:23:10.67 ID:???
>>875
象とネズミ、大きさは違うけれども、生涯トータル脈拍回数は同程度らしいよ。
878 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 22:25:51.84 ID:???
平常時脈拍が70を超えてることが多いです
先立つなんたらをお許しください
879 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 22:31:07.33 ID:???
>>877
自然界は15000万回
人間は医学で30000万回近いらしいな
880 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 22:41:08.19 ID:???
>>878
平常時の心拍数はトレーニングによって心肺機能を高めれば下がるそうだよ。
881 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 22:54:10.93 ID:???
>>849
おーこれはすごい
けど運動強度が小さければ消費カロリーも小さい→相対的に脂肪の消費量も小さい
のかな？
882 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 23:00:58.09 ID:10Tsr4li
家から2,300mくらいのところから川に沿ったCRが延びている

いつも通勤のとき下流方向に使うんだけど、今日上流方向に初めて行ってみたら、信号も交差点
ほとんどない道が15kmくらい続いていた
家から近いし、この道毎日2,3
往復すればトレーニングにもってこいなことに今日初めて気付いた
883 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 23:07:11.12 ID:???
30年も住んでて今気づいたのかよw
884 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 23:11:07.62 ID:???
>>883
なんで30年住んでるってわかるんだよ
885 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 23:20:52.77 ID:???
以心伝心だな＾＾
886 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/21(土) 23:44:59.38 ID:???
今日クソスバイクで走ってたらすごい筋肉おでぶさんにママチャリで抜かれた。上り坂
887 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 00:01:29.10 ID:???
>>886
悔しかったらもっと走り込んで脚鍛えろ
まずは慰めてやればいいのか？
888 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 00:05:26.56 ID:???
ちょっくらの目撃報告がチラホラ
889 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 00:06:34.84 ID:???
いったいちょっくらは何人いるんだよ
890 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 00:07:04.82 ID:???
ワタ毛男の目撃情報もチラホラ
891 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 00:08:10.88 ID:???
荒川下流は20km/h制限されてるしスポーツバイクへの風当たりが強いから
負荷かけるためにわざわざママチャリに乗る人もいるのかもね。
自転車でタイヤ引いて走ってる人もいるくらいだし。
892 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 00:33:48.81 ID:veFYNrRE
俺も自転車にタイヤつけて走ってるぞ。
893 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 00:47:21.32 ID:???
そーいやタイヤの点検した　昨日の不具合の原因は、
空気を全部抜いてから入れなおした時にビードがずれて綺麗にリムにハマってなかったのが原因ぽい
タイヤ外したついでに車軸をグリスアップしといた
894 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 01:22:53.73 ID:???
>>853
フライドポテトを止めろ
枝豆やじゃがバターのバター少な目にしとけ
895 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 01:37:49.94 ID:???
夜食　ゼロコーラ
896 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 01:47:19.26 ID:???
「太りにくい身体」って存在するの？
特別な運動をせずにモリモリ食べても太らない身体。
897 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 01:57:16.16 ID:???
食ってもエネルギーを吸収できない障害の人とかじゃないのか
898 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 01:59:21.73 ID:???
つ胃下垂
899 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 02:47:11.56 ID:???
っギャル曽根
900 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 03:21:34.86 ID:???
ギャル糞根
901 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 03:38:50.93 ID:???
深夜で空腹食べるものなし・・・食べたい
902 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 03:56:15.47 ID:urnLr/Q/
>>901
コンビニ行ってポッキーでも買ってこい
903 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 04:16:38.36 ID:???
>>902
寝る準備に入っているので無理です
ご飯とふりかけでごまかしてみます
904 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 04:35:16.13 ID:???
>>901
好きな食べ物は？それを連想してごまかせ
905 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 05:01:55.12 ID:???
>>858
朝飯はこれくらいでちょうどいいよ
大盛り無料は嬉しいしほんと自炊するのがアホらしくなるな
906 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 07:30:49.15 ID:???
食事制限→２キロくらい落ちる→体が元に戻ろうとする
→猛烈な食欲に悩まされる
　　　　　　　　↑いまここ。
907 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 07:48:50.36 ID:???
>>906
MANvsWILDで食欲を下げタンパク質の貴重さを学べばおk
908 ：ポテトやろう：2012/04/22(日) 08:05:42.27 ID:???
自治区でVittoriaの高めの良いタイヤをポチ…DXで青葉の片耳ヘッドセットをポチ…
これでLSDが捗るはず

>>907
三┌(　・ω・)ノ三┌(　・ω・)ノ三┌(　・ω・)ノ三┌(　・ω・)ノ
909 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 08:54:19.03 ID:???
うーむ、骨伝導が気になるが高い
イヤホンは片耳でもCRでオッサンロード乗りにすごい勢いで睨まれた
以後ずっとマークされていつも睨まれる
あまりお薦めしない　が、それデザインいいな…欲しくなっちゃうぜ
910 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 09:07:38.39 ID:???
イヤホン禁止だクソデブ
911 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 09:09:13.94 ID:???
「基礎代謝1500～1700くらい
＋運動消費の50%の糖質
＋なるべくタンパク質」の摂取

が最も実現継続可能性の高い具体的な減量メニューだという結論に最近落ち着いた。
それ以上過酷だとドカ食い。
それ以上安易だと成果希薄でダルー。
912 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 09:19:05.63 ID:???
>>906
腹減ったなと思ったら白湯飲め
不思議と空腹感が消えるよ
913 ：ポテトやろう：2012/04/22(日) 09:24:38.83 ID:???
>>909
買ったのはこれです。右耳が空いて良いんじゃないかと。
http://p.tl/A7sp
ほかにライトのマウントとか、このスレ住人の方が紹介してくれたHRモニターも。

道交法的に問題ないんですが、怖いので
CRとか車の通りがない所で使おうと思ってます。

914 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 10:02:56.89 ID:???
自転車ダイエット開始して３ヶ月　身長175㌢

　　　　　体重　体脂肪率　BMI　皮下脂肪率　骨格筋率
1月25日　100.4㌔
2月20日　 98.7㌔　31.6％　32.2　　22.6％　　28.8％
3月21日　 95.3㌔　30.2％　31.1　　21.6％　　29.4％
4月22日　 92.2㌔　28.5％　30.1　　20.4％　　30.2％
（オムロン体重計　カラダスキャンで測定）

1日の食事　合計1500㌔㌍以下を目指しているが、1700～1800ぐらいの日もあるかも。

週2回ジムで筋トレ（高負荷低回数　40分ぐらい）

走行距離　（1回の走行距離　75分=30km～150分=60km）
2月　約250km
3月　約750km
4月　約500km

自転車で走る時の負荷（心拍数）がイマイチわからん。
80%ぐらいを目安にすると負荷が軽すぎる気がするので、
我慢できるしんどさまでハーハー息継ぎしながら走ってる。
効率よく燃焼させるのは、軽く感じる負荷でもいいのかな？
915 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 10:27:55.39 ID:???
もうポテトやろうは軽蔑するわ
NG登録さようならﾉｼ
916 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 10:30:29.81 ID:???
>>907
有料チャンネル？
>>912
白湯かぁ・・・修行感バリバリですね。
917 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 10:33:59.53 ID:???
>>914
順調だねぇ

負荷は軽く長くってのがセオリーらしいな
918 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 10:50:24.08 ID:???
>>914
翌日に疲れとか残らないなら問題ないけどちょっと負荷高すぎだと思うよ
６０～７０％位の負荷にして時間を伸ばしたほうがダイエット効果高いと思う
ケイデンス９０～１００位で心拍１４０前後をキープできるギア比で２時間やってみな
919 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 11:11:18.62 ID:???
大学の先生に教えてもらったエアロバイクで定脈拍140、最低でも40分以上回せってのは正解だったんだな(間違ってたら問題だけど)
920 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 11:18:39.59 ID:???
一律140ってのも乱暴だな
921 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 11:24:58.93 ID:???
体力ない人だと120とか130とかのがいいかもね
こんなに軽くていいの？位の負荷で長時間やるのがキモ
922 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 11:50:51.37 ID:???
>>820
いま確認したら120～140って書いてあった＾＾；
140ってのは自分のレベルに合わせてるだけでした。
女の子には「お喋りしながら出来るくらいがちょうどいい」みたいに言ってましたし。
…もう5年くらい前だからうろ覚えだ＼(^o^)／
923 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 11:51:40.19 ID:???
おっとどこを見ていたorz
>>920さんですね。
924 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 11:52:39.53 ID:???
40分とかだったら終わってヘロヘロになるくらいでいいよ
925 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 12:00:08.96 ID:???
>>903
そういう時は飴1つ舐めると、短時間だけだが、空腹が紛れるぜ。
虫歯に注意だが。
926 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 12:14:42.13 ID:???
こんにゃく食え
927 ：914：2012/04/22(日) 12:44:20.27 ID:???
早速色々とアドバイス有難う。
ケイデンス80前後で走っているので、90～100を意識してみるよ。

軽い負荷で走ったり、心肺機能を高めたいなあと心拍数上げてみたり、
脚力付けたいなあと思いギアを踏んでみたりと、色々迷いながら走ってたけど
しばらく、低負荷・高回転の基本に従って走ってみるわ。
（今までは130～150の心拍で走って、たまに170まで上げてた）
928 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 12:54:33.33 ID:???
負荷は高い方が脂肪が燃える
軽い方が燃えるなんて科学的データはない
929 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 12:56:20.39 ID:???
>>928
それは絶対量の話？
割合の話？
930 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 12:58:56.34 ID:???
心拍数でこれくらいで走れとか言ってる奴らは業者と思った方がいい
931 ：914：2012/04/22(日) 13:01:51.19 ID:???
>>928
俺も高負荷より低負荷のほうが脂肪が燃えるとは思ってないけど、
（有酸素の範囲内が前提）
今のペースだとちょっと疲労が残るなあと思っていたので
負荷を下げる代わりに高ケイデンスで走ってみようかなと思う。
932 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 13:02:07.92 ID:???
低強度と中強度の脂肪と糖質の燃焼割合の実験結果だってさ
CHOが糖質ね

ttp://jap.physiology.org/content/vol99/issue1/images/large/zdg0070539310002.jpeg
933 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 13:11:31.02 ID:???
>>932
それって>>918の裏付けになるってこと？
934 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 13:12:07.10 ID:???
お前ら議論大好きだよな
935 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 13:14:53.24 ID:???
雨降ってて自転車乗れないもん
936 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 13:16:24.66 ID:???
俺もエアロバイクやりながらずっとそういうこと考えちゃうわ
937 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 13:23:19.99 ID:???
>>933
そう
低強度・長時間と高強度・短時間で同じカロリーを消費するなら
前者のほうが脂肪が減ってるって裏付けのデータ
938 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 13:25:02.77 ID:???
高負荷にしたところで消費糖質が増えるだけってことか
939 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 13:25:30.83 ID:???
>>928
純粋な好奇心なんだが、
強度が高い方が燃えるという科学的データならあるのかい？
940 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 13:26:04.45 ID:???
低強度・長時間ってのが一番難しいんだよな
いつも中強度・中時間になってしまう
941 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 13:27:42.46 ID:???
>>940
農作業か大名行列が効きそうだよな
942 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 13:30:43.31 ID:???
やっぱ自転車だね
低強度で走ってても景色変わるから飽きにくい
943 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 13:34:12.59 ID:???
また別な話、超高強度をたまにやると引き締まる。
っていうか肉が震える様に愕然として引き締めたくなる。
944 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 13:36:36.39 ID:???
>>928は何なんだ
945 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 13:39:42.88 ID:???
http://news.livedoor.com/article/detail/6492103/

さすが東大様やでぇ…
946 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 13:40:35.46 ID:???
>>927
心肺機能を高めたり脚力付けたりするのは、もう少し痩せてからで良いんじゃないかな
せっかく順調なんだから、ギアだけ少し軽めにしてそのまま継続するのが一番だよ
そうすれば午前中走った日でも、また午後も走っちゃおうかな？ってぐらいの気分になるし、
普段も自然と距離が伸びてくからダイエット効果もさらに期待できるよ

>>940
安MTB買うと、まったりロングが楽しめるぞ
最初にちゃんと心構えしとかないと、やっぱり中強度になっちゃうけどｗ
947 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 13:43:32.83 ID:???
>>938
そゆこと
どっちもカロリー消費してるわけだから痩せるのは間違いないんだけど
脂肪を減らす目的なら低強度・長時間のが効率いいし疲れも残りにくいよって話
筋力つかないから見た目は目に見えて細くなっていくんでモチベも上がるしなｗ
948 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 13:45:15.23 ID:???
顔痩せしたいです
949 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 13:48:35.92 ID:???
>>948
変顔体操マジで効くよ
誰かに見られたら自殺するしかねーけどｗ
950 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 13:52:22.79 ID:???
>>938
強度が高いとトレーニング効果を望めるから別のメリットはあるよ。
スペックが上がれば同じ心拍（強度）でより速く走れるようになるから、
同じ時間でより多くの脂肪を燃やせるようになるし移動範囲も広がる。

時々取り入れるといい。
951 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 13:52:25.29 ID:???
自転車で有酸素運動しながら変顔体操すれば効きそうだな
952 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 13:53:24.66 ID:???
なんたその、きゃりーぱみゅぱみゅは！
953 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 13:55:00.07 ID:???
>>938
なんで糖質だけ取り上げるんだよｗ
脂肪の消費量は強度関係無く一定ってか？
954 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 14:06:14.68 ID:???
>>953
四面四角な解釈過ぎないか？
俺は「脂肪はわずかで糖質ばかり燃える」という意味に読んだど。
955 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 14:19:09.49 ID:???
>>953
>>932を見て脂質(lipid)の消費量が増えてるように見えるのか？
956 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 14:19:20.96 ID:???
うむ。
実際に強度に関係なく消費カロリーに対する脂肪の割合はほとんど一定のようだ。
強度を高めるに従い筋肉量も減る。
ソースはオレの身体
957 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 14:20:33.16 ID:???
>>956
え！？
これだから低学歴の脳筋はｗ
958 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 14:21:43.68 ID:???
>>956
それは単なるカタボリックじゃないの？
959 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 14:23:10.88 ID:???
>>強度を高めるに従い筋肉量も減る。

冗談だろ…マジなのか？
960 ：914：2012/04/22(日) 14:25:44.80 ID:???
>>946
そやね。ギアだけ軽めにしてこの調子でやってみるわ。

色々と意見聞けてよかったよ。サンキュ！
961 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 14:30:14.34 ID:???
956
自分は確かに低学歴だがw
だいたい600kcal/hを超えた所から筋肉量が落ちてるみたいだ。

こういうことは個人差が大きいだろうし、
体重計とサイコンでデータ入手できて、今はフリーの表計算ソフトや
webでグラフも描けるんだからやってみるといいと思うよ
962 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 14:31:14.89 ID:???
ノロノロ長時間なんてつまんなくて毎日続けられないわ
リカバリーライドとして週イチくらいで取り入れてみるか
963 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 14:32:34.10 ID:???
ツールの選手もレース終了後には上半身の筋肉が結構落ちてるみたいだな
964 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 14:43:39.66 ID:???
1時間乗ったら飽きてしまう・・
965 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 14:46:04.50 ID:???
>>961
十分な糖質を補給せずに強度が高い運動を続けると、
筋肉を分解して糖質を作り出すからどんどん筋肉が落ちるよ。
時間が長くなるとコルチゾールの影響も大きくなる。

もしカタボリック対策をしてないならこれからは注意した方がいい。
対策下ところで完全には防げるわけじゃないけどね。
966 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 14:48:04.00 ID:???
少し間隔置いてバナナ食いながら走れ
967 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 14:51:16.43 ID:???
1,2時間程度の運動でも事前にBCAAとると効果あるかな？
iHerbが送料無料やってるから買ってみようと思ってる
968 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 14:52:40.00 ID:???
>>961
>>965が書いてるように補給不足で筋肉が分解されてるんだよ
何もしてないなら相当疲れが溜まって筋肉痛になってるはず
運動中の補給と運動後のプロテインきっちりやらないとそのうち故障するで
頑張ってハードなトレーニングするなら知識はちゃんと持っといた方がいい
969 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 14:52:57.35 ID:???
>>470,471
ﾉｼ

個人的には坂より向かい風の方がいいや。
トレーニング限定だけど。
970 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 14:57:36.72 ID:???
>>967
運動後のプロテインほどの効果があるかはちょっと疑問なんでやめちゃったけど
飲むと体が熱くなる気がするからそれなりには効いてると思うよ
971 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 14:58:49.11 ID:???
筋肉痛は必ずしも起きるものじゃないから
無いから大丈夫という判断をしてはいけないよ
972 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 15:05:44.46 ID:???
筋肉痛＝カタボリック
なんて初めて聞いた
973 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 15:09:55.03 ID:???
>>970
2500円くらいで買えるし試してみるか
プロテイン有るから運動前にも飲めばいいんだろうけど、吸収されるまで時間かかるのがね

効果感じやすいのはNO系サプリだよね
974 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 15:16:02.01 ID:???
おまいらホントにサプリが必要なレベルなのかよｗｗ
975 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 15:18:00.80 ID:???
モチベーション保つために飲むんだよ俺は
976 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 15:20:56.80 ID:???
Jack3Dの攻撃性上昇感は異常
なんかもう使いたくないくらい
977 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 15:21:24.12 ID:???
>>974
トレの後にプロテイン飲むと次の日に疲れ残らないぞ
筋肉つける効果と違ってこっちの効果は飲めばすぐ分かる
978 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 15:21:50.08 ID:???
たまに100kmとか乗るからその時用だよ
979 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 15:22:41.73 ID:???
モチベーション保つためにはカツ丼だな
カツ丼のために俺は走る
走り終えたら美味いもん食おうぜ！
980 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 15:25:10.67 ID:???
筋肉が分解されて筋肉痛になるなら、宇宙飛行士は大変だな
981 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 15:25:18.06 ID:???
>>979
真理だな
うまいもん
うまい酒
楽しく自転車

人生が豊かになる
982 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 15:34:36.59 ID:???
>>974
超デブなんでサプリの力が必要です
983 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 15:40:30.03 ID:???
>>974
嫌なこと言うなw
人を動かす奴ってのはな、実力じゃないんだ人気なんだ
984 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 16:04:28.11 ID:???
>>932
すげー。運動前と運動後を比較すると、運動後の脂質の消費割合すげー高くなってるじゃん。
冬場に薄着をして寒くなるたびに体が暖まるまで有酸素運動するやり方でも脂質の消費割合が増えそうだな。
985 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 16:09:00.24 ID:???
>>962
いつも同じところを走ってないか?
未経験の道を開拓するなら、スピード抑えて走らざるをえないし、それなりに刺激があって楽しいよ。
986 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 16:13:14.72 ID:???
> ＥＲＲＯＲ：新このホストでは、しばらくスレッドが立てられません。
> またの機会にどうぞ。。。

次スレ立てられなかった。Lv満タンなのになー。

>>980
宇宙飛行士は大変そうだよな。
ISSに長期滞在して帰ってくると自力で立てないんだぜ。
まるで病人みたいな感じで担架に乗せられて病院に運ばれるという。
987 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 16:20:41.24 ID:???
ちょっと立ててみる
988 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 16:22:40.80 ID:???
次
★☆★ 自転車ダイエット -94kg ★☆★
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1335079334/
989 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 16:23:28.78 ID:???
ハッ、そうだ
去年に比べて全然乗れてないのも、風邪で暫く台無しにしたのも、
正月以来カツ丼食ってないからだ。

正味のところ、カツ丼パワーが足りなかったのか…
990 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 16:59:32.00 ID:???
ストイックに食事制限なんて無理
たまにはしょうが焼きとかガッツリした肉料理が必要
991 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 17:12:53.08 ID:???
自転車ダイエットなら週1回くらいはガッツリ食べても大丈夫だよね。
992 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 17:39:01.33 ID:???
>>990
やよい軒でしょうが焼き食ってくるわ～
993 ：ツール・ド・名無しさん：2012/04/22(日) 18:43:53.99 ID:???
>>992
ミックスステーキにしとけ
994 ：ツール・ド・名無しさん：
>>801
１７１センチ、９０キロの俺だって、
琵琶湖一周・約190キロ、クロスバイクで１１時間ぐらい（うち一時間ぐらいが休憩）でいけたよ

試してみりゃ、驚くほど走れるはず