★☆★ 自転車ダイエット -89kg ★☆★

==前スレ==

★☆★ 自転車ダイエット -88kg ★☆★
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1327068277/

3月になったら本気出す

むしゃくしゃしてむしゃむしゃしてしまった
こんな俺のオススメのダイエット教えれ

ダイエット板＆ダイエット板まとめサイト
ttp://toki.2ch.net/shapeup/
ttp://www23.atwiki.jp/dieterfaq

関連サイト

サキコ理論（肝臓グリコーゲン理論）
ttp://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/theory.htm

サキコ理論 Sports（ダイエットと運動）
ttp://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/sport.htm

↓ＡＴこれ以上はレッドゾーン
ttp://www2u.biglobe.ne.jp/~m_orc/kouza/kzokouza.htm

■正しい体脂肪計測の仕方

体脂肪計の原理は、体に微弱な電流を流し電気抵抗値から体脂肪率を算定する
インピーダンス法が用いられています。
体の水分量など測定条件によって変動しやすい計測方法なので、
下記事項に注意して計測をしましょう。

○素足で計測
両足で計測する体脂肪計は素足で、計測しましょう。足の裏にほこり、
ゴミが付いていると正確に計測できません。

○右足・左足を離して計測
ふともも、ひざが接触すると正しく計測できません。

○測定前の過度の飲食
測定前に過度の飲食をしたり、極度の脱水状態の場合、正確に測定できません。

○入浴後の測定
入浴後や発汗した状態、また激しい運動直後の計測は正確に計測できません。

○体内の水分量の違い
体内水分量は1日の内でも条件により変化が生じます。
周期的な測定値を比較する場合、同時刻、同条件で測定することを
心がけましょう。

○測定精度が低下する人
むくみ症状の人、発熱中の人、骨粗鬆症の人、体脂肪が少ない人、非日本人

ーーー
テンプレは以上

>>2-3
ゴルァ空気よめ

>>1おつ
またAAないのなｗ

お前らは社会のクズ
クソスレ終了

空気ってどう読むんだ？
吸ってはいるが

まあ実際には読むじゃなくて流れを感じろだな

と、空気を読めない俺が一言

前スレでトマトの話が出てたが、スーパーのろくでもなく不味いトマトなんて食おうとも思わないな。
熟したトマトに比べ青いトマトに栄養価はあるのか。詳しい人頼む

日本の大学での研究、それに要する費用は、大学から出るのではない。
科研費など公的な予算からゲットできなければ、企業など他所から予算をゲットしなければならぬ。
ゆえに、「お客さん」である企業が望むような研究成果を出さねばならぬ。

○○○屋さんから、○○○の健康への効能に関する研究を頼まれれば、
ほんのわずかな効果であっても、前向きな姿勢の研究報告を書く。

今回のトマトの話が、そういうものなのかどうかは分からんけどね。

このスレにはあのAA必須だろ

戒めとして

　 　　　　　／￣￣＼　　夜中に食うラーメンは最強だなｗｗ
　　 　　 ／　 　 _ノ　 ＼
　　　 　 |　　　 （ ⌒）（⌒）　　　　　　 　 　 　 　 　 　 ＿＿＿_　　至福の時だおｗｗｗ
　　　 　 |　　　　　（__人__）　　　　　　 　 　 　 　 　 ／ 　 　 　 ＼
　　　　　|　　　　　 ｀｡⌒ｿミヾ ﾟ　　　　　 　 　 　 ／　　⌒　 　⌒ ＼
　　 　 　 |　　　　　　 ｲﾘ ）,丿 ;　 　 ∫　　　　／　 　（⌒） 　 （⌒） ＼
　　　　 　 )　　　　　　｡} ）ﾉ｡　　 　 　 　 　 　 |　　　　⌒（__人__）"⌒ |
　　　 ／⌒ヽ､　　　 ノ'゜(　　　　∫　　　　　　 ＼、　　　 ` ーﾟ´　　,／
＿＿_|　　　|　＼_Y´　　丶　　ﾟ　　　　　　＿＿／" ＼､　; ーﾟ "｡　 ＼　∫　　　∬
| |　 　|　 　 |　　 Y`⌒ヽ、 ;　゜　　∬　　 | |　/　　,r'うi=ョ＝ョ＝ョ=と)＼
| |　　 |　 　 |　／ﾞ＼,ィﾞi=ョ＝ョ＝ョ=ｮ　　| | / _／ ⌒ﾉ＼ _＿＿_ ,⊂ﾉﾞ､ヽ 　i=
| | 　　 |　 　〆 　 /"　 ＼　_＿__　／　　.| | |　　 ﾞ/~　　└‐─‐‐とｿ 　 ﾉ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣　 └─‐┘￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣└─‐┘

>>11
冬のトマトはあんまり意味ないんじゃない？
やっぱり野菜は旬のもの食べてこそでしょ

　　　　　 ／￣￣＼　落ち着け
　　　　／　　 _ノ　　＼
　　　　|　u 　 （ ●）（●）　 　＿＿＿_ むむむ夜上カツ丼メガ盛りの何がいけないんだお！
.　　　　|　　　　 （__人__）　 ／:::::::::　 u＼
　　　　 |　　　　　｀ ⌒´ﾉ／ﾉ└ ＼,三_ノ＼　 　 ,∩__
.　 　　　|　　　　 　　 ／::::::⌒（ ●）三（●）＼　fつuu
.　 　　　ヽ　　　　 　 |:::::::::::::::::⌒（__人__）⌒　| 　| 　 |
　　　　　 ヽ　　　　 　＼::::::::::　　 ｀ ⌒´ 　 ,／ _ | 　 |
　　　　/　￣＼　　 /⌒ .ヽ　　　　　　　 　 i　　　　丿
　　　　|　 ヽ、　＼/ 　 /(⌒)　　　　 　　ξ）￣￣´
　　　　　　　 ＼ ./ 　 /　／　 　　　　　 　　|

　　　　　　　 ＿＿＿_
　 　 　 　 ／　　　　　＼　　　　この寒い中、わざわざ外出する奴は基地外だな
　　　　 ／　 　⌒　　⌒ ＼　　 ヒーター効かせて、今年も優雅に乗り切るか
　　　／　 　 （●） 　（●） ＼　　 　　
　 　 |　 　､"　ﾞ)（__人__）"　　）　　　 _＿＿＿＿＿＿＿＿＿_
　　　＼　 　 　 ｡｀ ⌒ﾟ:j´　,／　jﾞ~~| | |　　　　　　　　　　　　　|
＿＿／　　　　　　　　　　＼　 |_＿| | |　　　　　　　　　　　　　|
| |　/　　 ,　 　 　 　 　 　 　 ＼ｎ||　 | |　　　　　　　　　　　　　|
| | /　　 /　　　　　　　　　r.　 （ こ） | |　　　　　　　　　　　　　|
| | |　⌒ ーnｎｎ 　 　 　 　|＼ (⊆ｿ .|_|_＿＿＿＿_＿＿＿＿_|
￣ ＼＿_､("二）￣￣￣￣￣ｌ二二ｌ二二　 ＿|_|＿_|＿

>>15
なるほどね。
旬を外したものを有り難がってるようでは、
カット野菜などという野菜の形をした抜け殻を買ってる連中と同じことか。
しかも最近あんなものが売れてるという。

>>18
結局買ってきて食べるだけの人間が、そういう考えをするのもどうかと思うけどね
そして栄養価はそんなに変わるもんではない、糖度が高いとカロリーが若干高いが、それぐらいの差しかない

日本のトマトは品種改良で甘くされてしまったのが残念だ。
昔の青臭い酸っぱいトマトが懐かしいぜ。

＿＿＿＿＿＿＿＿.　 |　　・・・｢からけ｣？
|||　　　　　　　　　　｜　＼＿＿＿＿　＿＿
|||　　　　　　　　　　｜　 )＼ 　 　 　 ∨
||| 　 　空 　気.　　 ＜⌒ヽ　ヽ
|||　　　　　　　　　＼ （　´ー｀）　　　 ∧∧
|||＿＿＿＿＿＿___V(　 　丿Ｖ^ 　●Дﾟ,,)
|,,|　　　　　　　　　 |,,| ヽ　（ 　 　　　と　　,）
　　　　　　　　　　　　　 ﾉ　）　　　　　|　　|〜
　　　　　　　　　　　 ∧ 　 　 　 　　　.し`Ｊ,,.
￣￣￣￣￣￣￣￣　￣￣￣＼
　空気読めてネーヨ

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間43分
距離 33.9km
平均速度 19.7km/h
消費カロリー 475kcal

3速に続き1速もキュルキュル鳴り出したので2速固定で走ったが、
走り出しはペダルが猛烈に重いし、坂道は立ち漕ぎしないと登れないしで、
変速ナシが、こんなにキツいとは思わなかったよ。

変速ハブはオーバーホールする予定だけど、
日々の足なので使わないってわけにもいかず。

トマジュー好きなんで、走る直前に飲むようにしてみっかな

別に、トマトに限らず、いわゆるマイナスカロリー食品なら何でもいいんじゃね？
マイナスカロリー食品っていうのは、摂取カロリーから消化に必要なカロリーを差し引いたトータルの収支がマイナスになる食品のこと

例：
・セロリ1株　-44kcal
・トマト１個　-34kcal
・ブロッコリー　-55kcal　(100gあたり)
・スイカ　0kcal　(100gあたり)
・リンゴ　-35kcal (100gあたり)

計算上は、トマト1個食うのと、自転車で1km走るのが同じぐらいのカロリー消費

マイナスカロリー食品は、ぶっちゃけて言えば運動しなくても（消化で）カロリーを摂取以上に消費てくれるっていうもので
今トマトで話題になってるのは、脂肪燃焼補助効果が期待できるって点

目的が違う

うそくせ！

なんだかみのもんたチックな話になってきてない？

どちらかというとホンマでっかTV的な気が。

>>25
なんだ
トウガラシと同じか・・・

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20120210-00000033-jij-soci

なんだ、トマトってまだマウス実験の段階じゃん。

マウスで良いならこっちの方がすごい。
http://jp.wsj.com/Life-Style/node_390428
http://news.google.com/news/story?cf=all&ned=us&hl=en&topic=m&source=uds&ncl=d0LH8v8AltTNZmM0Iu206ij9ag70M

>>30
人間で有意なほどの効果が出るといいね。
ま、条件を揃えて比較するのが難しいからなぁ。

今まで1万円の19kgくらいあるフルサスルックに乗って20km/hくらいでのんびりとダイエットしてたが
2万円で14kgくらいのホームセンターの700cクロスバイクに乗り換えたら
同じくらいののんびりペースで35km/hくらいのペースになったｗ
こりゃこれからは同じ距離走るだけじゃ全然運動にならんな

本格的なロードってどんだけやばいんだろう

すげー、クロスバイクのアップライトのフォームで35km/hをのんびりペースと言うか。
おそらく230W超えるぞ。

>>33
海岸線の追い風だったから今日は+αがあったけどね
MAX56km/h！
なにしろ道路の抵抗がないね
ブロックタイヤのゴーーーーーというのと比べて本当に抵抗が無い
こぐのをやめても止まらない

>>33
もちつけｗ
定常230Wってそんなに感じ悪く食い付く程のもんでもないだろ？

デブだった頃の脚力を失ったのは残念だ。
だが、減量したぶんのウェイト身につけて生活して足腰鍛えるとか、やりたくないし。

>>14
>>16
これだよこれｗ

>>17
こんなのあったっけｗ

>>36
無駄にスピード域が上がるから街中で危なくなるだけだしなぁ
プレートセット式の過重自転車とかないかなｗ

夏の風物詩じゃまいか

>>35
このスレまともな自転車乗りのスレとは違うからさ

>>38
スピードが上がる上に、重さによる運動エネルギーの大きさも相まって、とても危険だね。

ほらよ
http://iup.2ch-library.com/i/i0560094-1328875371.gif

>>42
グロ
つまらん

>>32
おれも同じよーなフルサスＭＴＢルック乗ってたことあるが・・・。
20km巡航って、のんびりペースでもない希ガス。
今にして思えばフルサスＭＴＢルックはママチャリよりのろいと思う。
んで、14kgのクロスルックでノンビリ流して35km・・・。

なんか陸上系の部活やってた人が、
何かの間違いでデブってこのスレに参加してるとかの超例外だとしか思えん。

ぶっちゃけ、エスケープＲ３だったらそこらへん探すだけで３５０００円きる新品見つけられる。
あるいは中古専門店でコンフォートロードだって買える。
そっち方面いった方がいいぜ？

おれみたいな半端モンが使ってても、フルサスルックＭＴＢの鋳物フレームとクランクは金属疲労でブチおれちまった。
あんたレベルだと車体破壊自爆系事故起こすぞ。

自転車を新調して前より軽くしたら疲れなくなった
冬になり寒くて萎えて乗る時間が減ったら体重が増えてきた
というわけで古い鉄リムを復活させてみた
自転車の重さと消費カロリーの関係は．．．ワカラン

>>32
うわ、速いなーMaxの数字からみてもポテンシャル高そうだ
空力の向上、ビンディングも含めたぺダリングの効率化、路面抵抗と回転体の改善
それなりのロードに乗り換えたらすぐ速くなりそうな要素ってこれくらいかな？
たぶん速くなればなるほど空気が粘っこくなるらしいから、単純に物凄く速くなるとは
思えないけど42-3km/hくらいいっちゃうんじゃないのか？俺のロードの倍以上だｗ
ロードいっちゃえ、自転車ダイエットスレの星となるのだｗ

>>32に粘着してる人達、君らもがんばれよな

それよりみんなで尻とチンコつないで輪になろうぜ

そういえばあの有名なケツ大先輩ってどこ？

金の照り焼きバーガー　１個
カルビ焼肉ライスバーガー　１個
チリドッグ　１本
オニオンポテトフライ　１個
ココア　１杯

補給食
オールアズキ　１袋

ようブタ

｢自転車でやせた人｣の高千穂遙氏関連の著作見てるんだけど・・・。
５６歳の癖して一日４０００ｋｃal食べないと栄養失調になるんだってな。
これくらい食べないと、献血やろうとしたときに400ml断られて200ml進められるよーな状態になるんだと。
んで、体脂肪率は9パーセント。

多摩サイ一日６０ｋｍを週三〜四＋不定期ポタリング的遠出イベント

位の頻度で、しかも強度の運動音痴＋腰椎ヘルニア＋胸骨変形持ちでも5年間継続するとそのレベルになってしまうと。
(まあ、普通人と比較したらめがっさ走ってる部類だけど)

自転車理論やギアの発達などもあるんだろうけど、エクササイズ効果としてのチャリンコは凄いわな。

長い

少し体重が落ちてきたけど、まだまだ足りないし先は長い

朝食　こんにゃく・雑炊

ローカロリーでも糖質比率が高いとダメなんだよなー

はあああぁぁぁちんこまんこちんこまんこｗｗｗ

>>52
ダーティペアの作者か。
ガンか糖尿病になっちゃったの? っていうくらい劇痩せして
同一人物には見えないくらい容姿が変ったね。

> 多摩サイ一日６０ｋｍを週三〜四＋不定期ポタリング的遠出イベント
60km×3〜4日/week = 180〜240km/week
に加えて不定期遠出か。

ちょっくらの先週分が
日) 103.5km
月) 9.9km
火) ?
水) 33.9km
木) 113.1km
金) 33.9km
土) ?
----------
計) 294.3km

うーむ。

⊂二二二（ ＾ω＾）二⊃ ﾌﾞｰﾝ
http://p.tl/uIyN

>>59
エロ注意

エロ注意だなんて・・・そんなの見たいじゃないか

オナニーダイエット

短縮は踏まないことにしている
誰か詳細よろ

>>63
Gaagleっていう画像掲示板のスレで何枚かエロ画像が貼られてる
でも、どれもわざわざ見るほどのもんじゃないでスルーしてもいいかと

>>52,58
チョットマテ。
休日は三本ローラー踏んでるはず。

顔痩せできない

>>66
扇風機禁止でローラー台！
水分は補給して顔が熱くなっても我慢で。

顔と首がまっさきに痩せたんだが、個人差がずいぶんあるもんなんだね

肉がつく順番も落ちる順番もバラバラだからネ

自転車の疲労はなかなかあなどれない、前のめりに倒れてしまった
目の前が真っ暗になって痙攣が数分止まらなかった
肉まん2個とスニッカーズ2本食べたから補給は結構足りているはずなんだが
3時間半走るにはもっとカロリーが必要なのかもしれない

顔痩せたい厨は顔痩せできないんじゃなくて
単に顔がでかいんだと思う

まじかよ

微妙に痩せてきた
（体重はあまり変わらないが、鎖骨が浮き出てきた）

寒い中がんばってる効果が出てきたか？

>>70
どれくらいの間隔でどれくらい取るか、って割と計画的にやらないとってことじゃないかな
消化に要する時間の計算と、走り始める前の食事
スニッカーズと肉まんって組み合わせは良いと思う（糖と蛋白質だもんね）

>>70
強度が強すぎたんだよ
そういう運動は体の負担も大きいでしょ
普通にやってれば補給必要なし
３食だけで十分、6時間は平気

>>70
倒れただけで済んで幸運だったな。
注意力が低下して車に轢かれたり、歩行者轢き殺したりするんだぜー。

>>75は下手な釣り師なのでスルー

>>70
http://allabout.co.jp/gm/gc/67886/2/
肉まんのカロリーは、通常のものなら一個230-260kcal

http://labaq.com/archives/51197015.html
スニッカーズのレギュラーサイズは約280kcal
ちなみに、今ならロシア産とアメリカ産が市場に混在している
ミニスニッカーズだとアメリカ産が多い

肉まん(260)　×　２　＝５２０kcal
スニッカーズ（280）　×　２　＝５６０kcal
合計１０８０kcal

３時間半だと、有酸素運動のレベルで足りるかどうかギリギリ
出力２００W以上だとシャリバテします。３００W越えだと、ざっと2500kcalが
必要ですので、３００Wを有酸素運動で出来、体内の脂肪をエネルギーに
変えつつ継続して走行できるレベルで無い限りは低血糖で
意識が飛んでもおかしくありません

http://www.joho-kyoto.or.jp/~iddm-net/HTML/DIC/Main/TE/te001.html

ハンガーノック対策で砂糖メインの飴を常備してるが、
スポーツ用のブドウ糖キャンディのほうが適切なんだな。

昼食　野菜のあんかけ・サラダ・ごはん・チョコレート
体重は5日で3kg減量できた、先は長い

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 36分
距離 10.6km
平均速度 17.7km/h
消費カロリー 140kcal

これっぽっちでは物足りないが、変速の使えない自転車では走る気がせず。

これを機にママチャリやめてスポーツバイクに買い替えたら？

ダイエットにはママチャリが最適だなんて大見得を切った以上、標準体重を切るまではママチャリ縛りで。

>>78
その計算はおかしいだろ
走る前にだって栄養は補給してる訳だし
普通に朝飯食ってから出かければ、補給なしで100km走っても倒れたりはせんよ
身体には良くないだろうけどな
これは実体験に基づく話で、50�q走って休憩しようとしたら財布を忘れてて無一文だった事がある
カロリー源は家で用意した薄めたポカリ700mlのみ
キツかったけど、なんとか100km走って帰りつけたぞ
総時間としては大体4時間半
一応、釘刺しとくけど、無補給自慢じゃないよ？
財布を忘れたりなんかしなけりゃ、こんな無茶はせん

夕食・朝食をきちんと食べて、町田←→江ノ島　往復はスニッカーズ一本で足りる。

飯食ってから出たなら100kmくらいポカリだけで大丈夫じゃない？
山間部でアタック掛けっぱなしとかなら知らんけどもさ。

無補給100kmは厳しくないか?と思うけど、俺もマラソンでは食わないし似たようなもんか

さんざんループしてる話題だよね
ハンガーノックを勘違いしてる人が多いってこと、
不必要に補給食にこだわること

ダイエットしてるのに余分に物を食ったら意味ないだろ
３時間でハンガーノックになるなら2時間でやめて３食・間食なしでいい

ま、ハンガーノック論議は良いんだけどさ・・・。
>>70
みたいな症状ってなんなのかね？
オレは貧血だと思うけど。

>>84
100kmを4.5時間なら、出力100W程度じゃね?

>>88
補給は大切だぞ。

倒れるところまで根性で走ることは求められていない。
公道を走るのだから意識の低下は命に関わる。

ハンガーノックで完全に動けなくなる前に
・空腹感
・筋肉痛
・加速や坂道で力が入らない
・集中力の低下
などの自覚症状が現われるよ。

話が全く噛み合いませんなあ

「不必要に補給にこだわる」
↑
それ荒らしの脳内妄想

出次次第なんじゃない？
さらに言うと、体重1kg当りの出力ワット数　W/kg

『ツール・ド・フランス』を走破するのに必要な体力は
http://goo.gl/0iP1n

無補給でいけるかどうかは、W/kgの最大値と維持できる、
走行中に回復できるかどうかの閾値の高さによる

http://www.cyclingtime.com/modules/ctnews/view.php?p=15382
平地なのか坂道なのか、必死なのか流しているのか
プロの出せる最大のワット数に関する記事

ダイエットスレ中でも、
「ぼくにできた」は「きみにもできる」を意味しない

ttp://9-26.way-nifty.com/livestrong/2012/01/my-way.html
パワーメーターでなく、心拍数と速度しか計測していない場合は
消費カロリー（エネルギー）値は誤ったものになります

ワット数の計測できるマグネットバイクか、自転車にパワーメーターを
つけないと正確な出力は分かりません

自分は出力を測定できるマグネットバイクで計った限りでは
ワット数はそこそこ出せるけど、体重あたりは……
普通以下です。よわよわ。すなわちデブ

>>94
ひっどいな。落ち着いて読み返してみ。
再提出は無用。

>>96
すまぬ。出次はなかった。
出力だった

>>78もそうだけど、このスレでワット話をしてる人は総じて残念っぽい

おれ、週5ペースで3時間ずつ走ってる。
2時間走ったら超微糖コーヒー(54kcal)一缶。
別に太らないぞ？
てか、補給直後は明らかに体のパフォーマンスあがるの感じるし。

ただ、肉まん2個とかチョコレートバー2本とかは未知の世界だけど。

>>98
それは　の　う　き　ん　だから

【PTQuarq】パワーメーター7watts【SRMVector】
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1321306026/l50
でも、ダイエットというなら、パワーメーターもありだと思います

>>99
それ、年間１万km越えてますやん
むしろ太れないでしょ（筋肥大的な意味で）

仕事が人手不足で休めねえ
休みが月に2日とかだから全然走れねえよ…
辞めちまおうかな…

自転車通勤を織り込めばなんとか

>>99
それ走りながら補給してる?
自転車おりて止って数分休むだけでパフォーマンス上がるよ。

>>100
筋肥大するような走りしてないなあ・・・。
スプリントもヒルクライムもやってないや。
とりあえず習慣にすることと、同じペースで長時間走るのを目的にしてたから。
ま、おかげさまで目標体重は達成していて、今はキープ期間というか理想体重を固定化しようと努力してる。

>>103
いつも決まった自販機でサドルにまたがりながら飲んでる。
ただ、信号でも止まってるからなあ・・・。
一息ついて回復するのはわかるけど、缶コーヒー飲んだ後の回復はそれとは違う。

個人的には2時間毎に軽い補給した方がいい気がするけどなあ。
あくまで個人的な経験則だけど。

>>102
残念ながら家から極めて近いんだ
片道2�qちょい
帰りは50ｍぐらい登るから少しは運動になるけど
スーツで出勤だから無理矢理遠回りして汗かいても嫌だし

>>104
すまん、それなら補給の効果だね。

ダイエットなんやから疲れる前に休めばええんや
別にトレーニングじゃないんだから

せやせや

せやな

休んだら心が折れて帰れなくなる
休んだら日が暮れて帰れなくなる
あと○○km走らないと帰れない

遠出すると何かの修行かと思うほど辛いこともある
だが自転車をやめようとは思わない

最近寝ちゃってできない

精神系がやられてから夏ぐらいの体重になった

精神科いけよ

飯の量減らすのが最強のダイエットと悟ったわ

今日のおやつ
ノイハウスチョコ　１箱　たぶん５０００円くらい

なんだその高級品わ！

なんだ　このおんがくは！

>>114
正解、糖質制限が近道

>>118
噴いたｗ

雨だねー。

>>119
早いなー
そんなに慌てて否定しなくてもいいのに

脂落としが目的ならば、85％を
脂質から消費するというLSDを
やろうと思いたちやってます。
この場合、サイコン読み1000kcal消費
したら内15％の脂質以外にあたる部分の
150カロリ補給だけすればイイでしょうか？

理屈よりも継続だ
効率なんか量で凌駕できる世界

デブだったらどんな運動でも効率的

運動で消費するカロリーよりも、
腸が刺激されて消化吸収の割合が下がる、
そのほうが効果が大きかったりして。

汚い話だが、
自転車に乗ると出が良いんだよね。

流行に踊らされているのを自覚した上で夕食トマトジュース生活開始。
脂肪燃焼効果あればラッキー程度の意識で。
どうせ１本でおにぎり１個程度だし。

流石にタンパク質足りないからプロテインも寝る前に。

>>125
逆だ、逆
運動すると消化吸収がすごく良くなる
消費カロリーが増えて、体は飢餓状態に陥るわけだから、
少しでも摂取量を増やそうと腸も必死に働きだす
便が緩かった人は固くなるし

肥満防止にいいと聞いたが

朝飯
フルーツクリームサンドイッチ　１個
食パン　２枚
焼きそばパン　１個
メロンパン　１個
ゴディバチョコ　５個
コーヒー　１杯

>>127
えっ　そうなの？
まあでも便通良くなると気持ちいいよな　スッキリするぜ

よしい　うすと？

>>127
固くなるのは水分だろ。
自転車で走っているときの水分補給が足りないと、固くなるぜ。

正月明けから酒抜いて早起きして走ったら5週間で5kg痩せたよ
76kg19%→71kg12% 身長180cm
健康診断が楽しみだ

>>133
要精密検査

>>133
残念ながら・・・

>>133
ご家族の方にお話があります。

ねたむなよ・・・

>>133
数値が正しいとすれば毎日のカロリー収支が約-1000kcalか

不可能ではないと思うが、かなりきついな

おまいら真昼間っからノリノリだなｗ

路面が乾くのを待ってるんだよ。

お前らの汗で乾かない

>>133
念のため検査入院していただきます。

>>133
ステージ�Wか・・・

2日で2kg体重が戻った・・・・・
前日に飲んだビールがきいたのかガッカリです
早く体重を落としたいから減量中です

>>133
周りの人が優しくなったら要注意。

「あの人病気なのにあんなに自転車で走って・・・」
「ｼｯ・・・最期くらい好きなことさせてあげましょう」

>>133
検査結果まだ〜(AA略)

月１ｋｇペースをこえる減量は
無理しすぎでありたいへん危険。
特に無理せずともこえるばあいは
末期癌か重度糖尿病確定。

これまでもさんざんみんなが言ってきたことだから
これぐらい当然わかってて欲しかったとことだが。

>>133
みたいなこの手のキチガイは無保険孤独死だろう。
生きていても迷惑だが、死ぬにしても大迷惑。

>>148
元の体重によっては月数キロ落としても問題はないだろ
デブは皮下脂肪が多くて困っているから

皮下脂肪と内臓脂肪区別せずに落ち方同じ扱いでいろいろ言ってる人いるよね

デブだけど減量が大変でストレスがたまる

>>149
キチガイと言うか、生活保護の知恵遅れ。
糞臭いほら話を拭くにしても
リアリティーがなさ杉。

昼食　野菜炒め

まつ毛と水

路面が乾いたら本気出す

やっぱ乾く前にフライングするとチャリも頭もジャリジャリになるな('A`)
もう3日も走ってなかったから我慢できんかったｗ

(´・ω・｀)なんやねん
m(__)mオマエモナーw
(^O^)よっ！
(^_^;)ハイハイ
(T_T)ベガスに行きたい
(^o^)>>(´・ω・｀)(笑)
(´・ω・｀)>>(^o^)シナか？
(>_<)クゥー！
(^_^)如何なる時も

>>144
人間の体の保水量の変動で2kgくらいは・・・

>>148
下手な釣りはよせ。
運動していれば無理せずとも週1kgペースで減量できるって。

>>153
ひがむな、みっともない。

まあまあ俺の腹に免じて

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間52分
距離 34.4km
平均速度 18.5km/h
消費カロリー 468kcal

慣れると変速なしでも坂も普通に登れるんだな。
人間の体の適応力の高さはビックリだ。

マクドナルドの社員さんのステマがなかったので、
ラスベガスバーガーを食べ損ねてしまったよ。
マクドナルド行ったら、終了しましたって貼り紙が。
代わりに、ビッグマック200円+野菜生活100で済ませた。

スーパーサイズミーっていう映画で、
毎日ビックマックを食べても太ってない人が出てきたが、
彼がマクドナルドではビッグマックしか食べない理由が
分かるような気がする。
粉々に刻まれているとはいえレタス入ってるし、
マクドナルドのメニューの中では結構ヘルシーだと思う。
昼食をビックマック1個で済ませれば、だが。

>>133=>>137(=>>138?)=>>161

>>159
本当にそうだといいのだけど、毎日体重計で量っていると疲れてくるよ
順調に体重が落ちてほしいものだ

>>165
保水量や胃腸の内容物による変動に右往左往したくなければ、
エクセルで当日と前後3日の7日の平均値を求めてグラフにすると、
それなりに安定して減っていくグラフが描けたりするよ。

>>156
朝市でトイレに行ってから体重計に乗ったら安定して体重が量れる

>>165
せめて一ヶ月スパンで考えなきゃ
毎日計るのはともかくその結果に一喜一憂とか馬鹿だろ

>>168
そうだよな、デブだから減らないとストレスで飲み食いしてしまう

どうしておかながへるのかな？

それはね・・・

オナニーをするからだよ

俺は早朝とトレーニング後、風呂に入る前に測って平均を記録してる。

どこでも服を脱ぐついでなのでそれほど煩わしくはない。

冬場は衣服の重さが馬鹿にならんからなー。
2kgくらいは服を着てたりするぞ。

>>173
それなら誤差も少ないだろうね、少し手間だけど

厳冬期用のウェアを装備するのに時間がかかることと言ったら

早く着替えられるように慣れるしかないね

晩飯まえにガッツリと飯を食べてがっかり、楽しみな晩飯が食べられない

俺は晩飯食った後に体重測ってるな
理由は飯→風呂の順番の生活だから
個人的には腹減って軽い状態で測っても意味ないとは思うが

安定して体重が量れるならいつでもいいのじゃないの

>>179
1日1回なら朝起きてトイレ直後が安定してて良いと思うよ
朝晩2回測ってグラフにするのが一番いいとは思うけど

夕食　ささみの塩焼き・刺身・サラダ

100�`走ってきた
峠二つも越えてたわ
主に徒歩で
今回迷子になったら引き返す事を学んだ
平地を60�`程度の予定だったのに

> 主に徒歩
kwsk

>>184
シンドイから歩いただけや、言わせんな

>>185
どこに行ったんだ

スマホのマップ、超便利だよ
まず迷わない

>>186
伊賀越えしてきた

パケット定額の天井料金を払いたくないから・・・

>>183
シンドイから歩いちゃう意気地のなさと、それでも100�`走るという強情さが同居する内面がおもろいなｗ

>>188　シエに会った？

寝る前にコーラとアイスクリームとポテチ食べるのを忘れるなよ！
毎日の決まり事だぞ

うっせーぶた

終わった祭りを蒸し返す気はないんだけど、>>133の謎フルボッコにワロタｗ

今年の花粉はセシウム花粉ってテレビで言ってるみたいで、ヨメに外自転車禁止されてしまった

情弱哀れだなｗｗｗｗ

って言ってやれ

>>195
DS1規格のマスクすれば、ほとんどの花粉が止まるよ。

ゴーグル系も付けないと

朝体重計に乗ると足が冷たくて「ひゃっ」ってなる

>>194
ちょっとわかるｗ

夜食
柿の種　梅しそ味
ビール

好きな物を食べられないと楽しみがひとつ減るね

>>194
俺も若い頃5日で7kg痩せて2日で2kgリバウンドしたことある
その後、数年はほぼ同じ体重のまま
ダイエット方法は水泳だけどね
だから全然不自然に感じない

どこ行くにも車の田舎民ですがチャリ買いました　これからよろしくお願いします
とりあえず各部チェックの為5キロほど走りましたが汗だくなっちゃいました・・・

この季節に5kmで汗だくってすごいな
何キロ出してんだ

全力だろ

体重維持目的なんだけどダラダラと疲れないレベルだと４０ｋｍくらい走っても効果薄いのかしら？
多少はハァハァ言ったほうが吉？

なぜかここは自転車で筋トレしてる人多いな
せっかくの有酸素運動の項目なのにね
筋トレは別メニューでやった方が良くない？

ウエイトで鍛えた筋肉なんて役に立たんもん

>>202
好きなものを食べていいんだよ。

何を食べるかが問題なのではなく、
どれくらい食べるのかが問題なのよ。

そこんところを理解せずに、
○○は太るから我慢とかやるから、
長続きしないんだよ。

>>205
自転車乗り慣れてない人は、ダウンジャケットとか着込んで走っちゃうから。

>>207
まずはハートレートモニターについて軽く勉強すると、幸せになれるよ。

>>207
ダイエット的にはダラダラ長時間漕ぐのも
ちょっとキツめに漕いでその分短めに終わらすのもあんまりカワンネ

>>210
確かにそうかもしれないね
結果がなかなかでないと好きな物を我慢してしまう

そろそろ花粉の季節で引きこもるんだけど、おすすめの室内ダイエット教えて
ローラーは無しで

>>215
ビーリーズブートキャンプが一番いいだろ
やり続ければ確実に体が引き締まる

ブートキャンプをやればウエストがくびれてくるぞ
男でもくびれてきてびっくりしたからな

問題は続くかどうか

花粉症に悩まされることはないけど疲れるから続かないかも
もうすでに除隊ずみです

昼食　サラダ・かぼちゃ

早く飛んだり跳ねたり出来る体重になりたいｗ

一日で900グラム体重が減ったけど明日は減るのかな・・・

>>210
残念ながらちょいと違う

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 5時間7分
距離 108.6km
平均速度 21.2km/h
消費カロリー 1606kcal

いや〜寒かったっす。手が凍るかと思った。
曇っていて寒くて風が強めなので、サイクリングロードがガラガラだったよ。

今回の補給
ビッグマック 556kcal
シャカシャカチキン ブラックペッパー 187kcal
野菜生活100 69kcal
冷凍今川焼き 1個 176kcal
ミニ羊羹 167kcal
エネルゲン500ml 123kcal
麦茶 500ml
合計 1278kcal

まぁマックの812kcalは昼食なんで、自転車用としての補給は466kcalかな。
以前ほど補給の量が必要なくなったのは、体重が減って運動負荷が軽くなったからかも。

距離半分にして補給ビッグマックと麦茶だけでいいんじゃないの？

>>225
距離半分なら、それでも行けそう。
距離1/3は昨日の>>163でやってるし。

>>224
今川焼きはやっぱり冷凍したままもって行くの？

>>227
そう。冷凍のままラップに包んで輪ゴムかけて、前かごのペットボトルとか入れてる箱に一緒にいれとくと自然解凍される。

>>224 \200期間中に1回はビッグマックいっちゃうよなｗ

花粉飛び始めた感じあるよね、東京

スニッカーズ発売中止か

250kcal超過の製品をやめるってことなんで、
現状の270kcalから20kcal分だけ小さくなるのでは?

マクドナルドの栄養情報を見たらポテトのカリウムがスゴいことになってる。
食塩相当量の数字を小さく抑えるために、
塩化ナトリウムのかわりに塩化カリウムを大量に使ってるのかな。
まぁ運動する俺らには良いことだ。

　　　　　　　　　　　　　　　おながか空いたらスニッカーズ♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼　　　|　　/
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ,､,､　　　／
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 |::::::|
　　　　　　　　　　　　　　 -──　 　 　 　 　 　 　 　 　 |:rベ　　　￣
　　　　　　　　　 ノﾚ'´　　　　　　　　＼　　　　　　　／^つ:(__）
　　　　　　　　　 7　　 ＼/　/　∧　　　ヽ　　　　／＼　｝::::(ノ
　　　　　　 　 　 　 　 /|厶く.|／　∨ﾊ　　　　 ／＼　　く|::::::|　 　　　＿＿
　　　　　　　　 /　　|/〃r':しﾄ　　ｘ≪N 　 |／　　　丶　 |＾＾′ .....::::::::::::::::::::丶、
.　　　　　　　 / /^|│{{ 弋.ソ　 　r'しﾊ|　l |　　　　　 |／ 　.／ :::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ
　　　　　　　/　{ ｛|│､､　　　 　 弋ソﾉ 八|　　 　 .／　　 /:::::/|::/＼|＼_⌒::::::::::::::.
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>>233
きもちわる

よくわからんが、塩化カルシウムならこの季節全身でたっぷり浴びてるよな

>>233
NHKでやってんな

スニッカーズがそんな可哀そうなことになってるなんて…悲しい
>>7で倒れていたものだが水曜にやっとこ復活した
しばらく仕事が大変だったよ、これからはもうちょっと気を付けよう

あれだね、ハンガーノックとやらではないね
>>91で挙げられたいることに加速で力が入らないがちょっとかすっていた程度だ
むしろ調子は物凄く良かった、意識は冴えまくっていたし心拍数上がっても息苦しくないし
それでついやりすぎて、自転車降りた途端にちょっとした過労>貧血>バタンだったのだろう

>>205
クソメタボなもんで。行きは全部下りで帰りは足パンパン
今日も8キロくらいを1時間かかってどうにか帰って参りました

>>224
100キロも乗れるなんて、もうダイエットの必要ないんじゃないかと思えてしまいます
痩せるというかアスリート体型を目指すスレ？

>>238
　正直、体重やら乗っている自転車やら、地形やらに相当興味がある
　ギア付きなら心肺能力が付いてくる範囲で軽めのギアで回すと良いよ

>>237
>　心拍数上がっても息苦しくないし

それ俺も経験あるわ。
疲労によって心拍数が上がっちゃうんだよ。
そういうときって限界近いからペース落さないとヤバイ。

>>238
俺も120kgの巨デブで最初5kmでヒーヒー言ってたけど
今一か月ちょっとで60km週3で走るくらいになってるし
続けてればどんどんパワーアップしてくよ

>>238
自転車で100キロ走る上で問題になるのは尻の痛みとペース配分なんですよ。
ゆっくり走れば太っていても100キロは余裕です。

>>242
エントリーモデルのMTBでゆっくり上り続けて35km付近で挫けて下って70km6時間だった。
地味に100kmのため同じところを二回目上ったが前回ほどきつくなかったがやっぱりそこ
の休憩場所で下った。何とかもう15km上りに耐えてがんばるかなぁ。

>>240
ホントそうだね、身に染みた
走りながらこれはちょっと異常だぞと頭の隅で思っちゃいたんだが
爽快さの誘惑にもろに乗ってしまった

>>224
平均時速21km超えで、距離100km超えって消費カロリー2,000kcal超えね？
カロリーは心拍数連動？

どう見ても妥当な数字だろ

>>245
俺のガーミンなら余裕で超えるｗ
なんでだろ？

あんまり無理すると、楽しくないし続かないよね

長時間自転車に乗っていると疲れて飽きてくるから時間で決めている

ジェラナミンとると運動への集中力上がって良い感じ
あとCLAとカフェインとアスピリン使ってる

>>243
平地100kmとヒルクライム100kmは別物じゃないか。

いつか100kmを走りきりダイエットしたいね

>>245
ちょっくらママチャリのサイコンは1300円のキャットアイVELO8US
速度だけから計算するタイプで誤差があるとかいうレベルですらない

>>253
同じサイコン使ってるけど
距離99.86kmで、平均時速17.2km/h
カロリーは1421.3kcalなんだよな

単純計算で10ｋｍ走ると140kcalだから
時速17.kmで走ると110ｋｍを1540kcal消費する
時速21kmで1606kcalは何か少ない気がする

しかもママチャリでだしな
ロードなんかでのAve21km/hとは意味が違いすぎるだろうな

さらに変速ギア壊れてて2速固定だとかいう

サイコンはある程度の機能がないと自転車に乗っていても楽しめない

消費カロリーは体重と心拍数と負荷で決まるが、
大まかには、体重×METS×運動時間＝消費カロリー

>>224が体重60kgとして、
60kg×平均時速21km(METS：8）×5.12＝2,457kcal
1,600kcalとか体重40kg程度の計算になるな。

METSもまた簡単に見積もるための超ドンブリ勘定だからなー。

まあ、少なめに表示される分には構わんな
実際にはカロリーオーバーでデブってるんじゃ話にならんし
カロリーより何�`痩せるかが問題なわけで・・・

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 31分
距離 9.9km
平均速度 19.0km/h
消費カロリー 136kcal

>>258
現在72kgくらいなので、その計算式にあてはめると2,949kcalですね。

>>261
ダイエットする必要ないんじゃないの？
羨ましい

>>262
肥満ゾーンを脱出したばかりですよ。

ちゃんと記録とってないんだけど11月頃までは82kgだった。

ダイエット開始前は96kg
↓ウォーキングとエアロバイク
82kg
↓なんかダイエット疲れてやめてリバウンド
84kg
↓サイクリング少々
82kg
↓放置してたママチャリを整備してサイコンつけてママチャリダイエット
72kg ← いまここ

身長が171cmなので目標は64kg。あと8kgだね。

受け止め方は自由だけど、こんな話もあります。
ttp://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-1981.html

ごめん、あげちゃった。

>>263
10ｋｇ落とすまで何ヶ月かかりました？

>>266
スタートが不明瞭だけど、だいたい三ヶ月±半月くらいかな。

自転車に乗って消費するだけでは5kgくらいしか減らない計算だと思う。

あとの5kgは、
運動による刺激によって、お通じが良くなったとか、
遠いけど安くて新鮮でおいしい野菜や魚をママチャリで買ってくるようになって食生活が変ったとか、
冬場で節電と薄着でエネルギー消費が増えてるとか、そういうことだと思う、思いたい。

自転車乗り出して一年。
体重体脂肪率は微量減。
坂登りとロングライド楽になった。
少し顔やせしてる。
食ってるせいか体重へらねえｗ
が、見た目は痩せてる気がする。
しかしお腹のポニョは消えない・・
これが現実。

自転車だけじゃ腹筋鍛えるの不十分だと思うよ

腹筋鍛えても腹周りのぽにょはあまり変わらない。
ソースは俺。

>>267
参考にさせてもらいます

>>270
鍛え方が足りてないだけじゃね？
体脂肪15%位有っても、腹筋鍛えてあればちゃんと割れるしポニョ無くなるよ
逆に体脂肪一桁でも腹筋無いとポニョ残る

>>272
上の方はうっすら割れてる
へそ上数センチから下がぽにょってんたよね
というか腹筋て基本誰でも割れてるんだけどね
脂肪に埋まってるだけで。

下の方鍛えるのってクランチが良いんだっけ？
腹筋でもやり方色々あるからな

俺はヒップレイズで多少下腹がへこんだ

お尻が痛い

大体7000kcalで脂肪1kg

個人差あるが100kmライドで大体2000kcal減るから300〜400km程度走れば1kg痩せる。
無理なく痩せる目処として月2kgとすると、大体週170km。
平日は10km、週末60km×2回

てことでオレはこのペースで3ヶ月で6kg痩せた。
食生活一切変更なし。

完全休養日設けるべきか？距離の緩急つけて毎日走った方が良いのか？
ここら辺は完璧に個人の資質とかチャリンコの形態によるよな。

個人的には休養日があった方がいい気がするけど。

>>275
おお。ヒップレイズすごく良さそうで私も取り入れたいんだけど
なんか上手く効かせられないので、仕方なくレッグレイズとリバースクランチで代用してるよ

>>268,273が完全に自分な件について

俺は食生活はそのままで、自転車だけで三ヶ月で15kg減らした。二月はペースが落ちて5kg減らせそうもない
が、自転車は捗るのは間違いなし！

こんなに自転車ダイエットは抜群に効果があるのに
納豆ダイエットなどのマーケティングを喜ぶ人達が。

毎日１時間走ってるんだけど
自転車のほうがダイエットには効率がいいのかな

毎日1時間走るのが苦痛じゃなくて継続できつつ、自重で膝を壊しそうじゃないなら
走り続けていて良いと思うよ。

>>283
効率でいうなら走るほうが効率いい。
ただし自転車は乗ってて楽しいし、膝への負担が少ないし、続けられる要素が強い。

ちょっと遠い、お店を覗いたり買い物したりを目的にしているw
大型電器店、ロヂャース、ドンキとかが多いw

今日寒すぎでしょ。東京最高気温５度しかねーよ。風も冷たいし、せっかく
外に出る気になったのに玄関先で戻ってきたよｗ

5度くらいが暑くなくて快適だよ
10m/s越える風とか不安定に突風として吹くのはカンベンだが。

鼻水がでてしょうがない

>>281
もともと何キロあったんだよｗ

来週から自転車運動貯金を削って
マックポテトＬ１５０円食べまくる生活がまた始まるお

>>283
ナカーマ
俺も走ってるよ、1日おきに2時間くらい
走らない日は自転車乗ったりウォーキングしたりしてる
そろそろ花粉がきつくなるから、それまでにできるだけ頑張りたい

>>251
そうなの？1往復して1500キロカロリーくらいは使ってるかなぁ。

なんかラン話多いなｗ
私も今日は自転車には寒すぎるってことで30kmロング行ってきたぜ

30kmでロングってマジ？ジョギングってそんなぬるい世界なん？

>>283
上半身も含めて満遍なく全身の筋肉を鍛えられるのはランニングかなあ
ランニングしてると他のスポーツとも融通利くもんね
チャリンコは一部の筋肉（太ももの前と後ろ）だけに特化されすぎる
ランニングは腹の上のポニョにもダイレクトに効く気がする

ランニングの消費カロリーは距離だけに依存するという法則があって、

　消費カロリー(kcal)　＝　体重（kg）×距離（km）

例えば体重 80kg の人が 10km ランすれば 800kcal という計算になる
ランニングの場合、速く走ってものんびり走ってもあまり差はない、らしい

自転車の負荷は主に空気抵抗なので、スピードによって消費カロリーは大きく変わる

>>283
マジレスすると人による。

ただ現実的に言って自転車だと全く力を入れずに進んじゃうので
ランニングの方が時間効率は良い。
ローラー台やヒルクライム、信号なしの平坦路なら変わらんが。

ランニングとかスレ違いですので他所でやってください

>>296続き

以下、適当な資料から持ってきたものだけど、ロードバイクの負荷は大雑把に
20km/h で 60W
25km/h で 105W
30km/h で 170W
35km/h で 260W

体重80kgの人がランニングするときの負荷は>>296の式から、

10分/km ペースで 133W
8分/km ペースで 166W
6分/km ペースで 222W
5分/km ペースで 267W

というわけで、だいたい、
　・10分/kmでランニングするのと、
　・28km/hぐらいで自転車に乗る
のが同じ程度の負荷になるっぽい(体重80kgの場合)

30kmってどんなに遅く走っても3時間ぐらいだろ？
3時間ってロングじゃないどころか乗ったうちにはいらんのだがｗ

デブにとって大事なのは、効率より膝の負担を減らす事だから
ランニングとか端から選択肢にない
やるならウォーキング
つーか、ほんとスレ違い、荒らしだよあんた

３０キロジョギングしてくればわかるんじゃね

>>301
べつにいいじゃん
延々と今夜の食事とか貼り付けるバカよりかマシ

3時間は乗ったうちにはいらんとか斬新だなw
一日の1/8を費やしてもカウントされないとかどうなってんだ？

？
自転車の世界でロングって言うと最低でも200kmからだろ

？
何か話がごっちゃになっているような。

>>294の「30�q」は自力で走ったってことだろ。
>>300の「30�q」は自転車での話だろ。

つーか自転車のロングは最低200とか誰得情報だよw

自転車の世界w

ただのダイエットスレなのに
すぐ脳みそ筋肉のぷろへっしょなるが乱入してくるからな

脳ミソ筋肉www
ダイエットスレなんだからジョグでもチャリでもいいのにw

3時間ジョギングでも3時間ライドでも痩せりゃモーマンタイだろjk

つーか、ジョグ語りたけりゃ陸上板で来週の東京マラソンでも語ってろ！

自転車板だからなぁ
筋トレはスレ違いだがランニングはそもそも板違いだし

おろろ

脳ミソきんにくんのお出ましかなw

自転車とジョギングのこと書いたら
シッタカくんがあれこれ書きだしただけだろ
それを見て自転車オンリーくんがウゼエと

自転車以外はランもスイムも筋トレも一切認めませんってストイック過ぎじゃないかい？

土台の自転車の部分に触れないかお粗末だからじゃね？

今日は誰も乗ってないんだろｗ
そのうちちょっくらさんあたり来るかもだけど

風強いからね＠さいたま

ママチャリで歯医者にいったから全然走ってない。

>>299ちょっと修正
ランニングと自転車の負荷、それぞれ簡単な式にすると、

　ランニングの負荷(W) ＝ 体重(kg) × 速度(km/h) ÷ 3.6

　自転車の負荷(W) ＝ (速度(km/h) ÷ 25 )^3 * 100

なので、自転車(ロードバイク)で 30km/h で巡航する負荷(約170W)と、

　・50kg の人が 12km/h (5分/km) でランニング
　・60kg の人が 10km/h （6分/km) でランニング
　・70kg の人が 9km/h (6.5分/km) でランニング
　・80kg の人が 8km/h (7.5分/km) でランニング
　・90kg の人が 7km/h (8.5分/km) でランニング
　・100kg の人が 6km/h (10分/km) でランニング

な負荷がだいたい同じ、という計算になるらしい。

オカシイなぁ・・・
俺(75kg)だけど、7分/kmペースで 5km (約35分)ランニングするのは余裕だけど、
ロードバイクで 30km/h 巡航で 20km (約40分)走り切るのはめっちゃシンドイぞ…

>>290
82kg
さっき65kg、体脂肪率7%

>>316
　アキバまでLED電球買いにいってきたぞ
　往復20kmなのでたいした距離じゃないけど、そこそこ風は強かった。

先週から膝が痛いから1週間乗らないでおいたんだけど、まだ痛みがあるな

常々思っていたのだが・・・。

1.日々の健康作り　　　　　　　　　　　…エクササイズ＋健康体重キープ
2.引き締まった体のために　　　　　　…ボディシェイプ＋ウエストダウン＋ヒップアップ
3.筋力増強＋マッチョになりたい　　…筋トレ・ボディビル
3.大規模ダイエット　　　　　　　　　　　…標準体重20ｋg over減量コース　＋　ウエストダウン
4.小規模ダイエット　　　　　　　　　　　…標準体重1〜5kg over減量コース ＋　ウエストダウン

これらの目的の違う人間同士が同じスレで話題を共有するのは無理がある。
少なくとも

★☆★ 自転車ダイエット 　　-○○kg 　★☆★
★☆★ 自転車エクササイズ 　脈拍○○ ★☆★
★☆★ 自転車ボディビル プロテイン○杯目★☆★

みたいに棲み分けた方が建設的だと思うんだよな。

>>322
棲み分けするほどの違いを感じないんだが。
筋力増強の奴がスレチなだけで、他のはこのスレの範疇だろ。

日々の健康作りに…自転車ダイエット
引き締まった体のために…自転車ダイエット
大規模ダイエットのために…自転車ダイエット
小規模ダイエットのために…自転車ダイエット

全部おｋだろ。

筋力増強＋マッチョになりたい…自転車ダイエット

これだけが完全スレチ（つかイタチ）なんだよ。

>>316
すまん、ちょっくらサボった。

午前中に買い物で3kmくらい走ったが横からの突風が危険すぎたので、
午後から自転車バラして内装変速ハブのオーバーホール中。

>>323
>筋力増強＋マッチョになりたい…自転車ダイエット
こんな人いたっけ？

>>325

いたかどうかは知らんけど俺的には

>>322
> 3.筋力増強＋マッチョになりたい　　…筋トレ・ボディビル

これがスレチなだけで、他のはスレ的におｋだろと言いたかっただけ

ガリガリは、いやだマッチョがいいとかは、いたような…

>>320
自転車乗りすぎだろｗ

>>287
５度もあって外いかないとかどんだけ軟弱だよ

東京は今日風強いから体感的にはかなり低いな
北国の人には笑われるかもしれないが

なんだ？棲み分けマニアがここにも侵攻してきてるのか？

>>329
５℃"も"あるってどんだけ北国思考だよ

5℃って汗だくだくだくの気温じゃねえかw

>>332は　なきながら　にげだした！

>>332
こちら埼玉、気温が5度あれば上々。
4度だとイマイチ、3度は寒い、2度は痛い、1度以下は凍る。

>>328
捗るからやめられん

332は　ちょっとだけ　きたぐに　が裏山になった

5℃って俺的には厳寒なんだけどな、お前ら強いんだな、スゲーわ。
俺は10℃切ったら冬眠モードだわ。

>>332
「５℃"も"あるってどんだけ北国思考だよ」ってどんだけメタボデブだよw

>>329
5度ぐらいだと凍結が残ってるからな

ロードで凍結の可能性のある路面を走るなんて自殺行為

【社会】路面凍結で自転車が転倒→そこに自動車が衝突…高校生死亡 - 千葉
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1329545230/

なんで？魂磨かれるじゃん

間の悪さの見本のような流れ・・・

今日は雪だから休息日だな
補給食用ののチョコ食い尽くしたから買いに行くか
車で

チョコレートダイエットですね

デブだから５℃でも暖かいってだけだろ。普通は寒くて外なんか出ないレベルだわ。

冬はシーズンオフなんだから、おとなしくローラーで我慢すべき

>>337
東京近郊なら、寒いって言っても最初の10分ぐらいだからな
想像以上にすぐ慣れるぞ

ローラーは慣れると捗るね
扇風機全開で汗ダクのツユダクになると実に気分がいい
いまだに外は氷点下だし

ま、湿ってるか？乾いてるか？風があるかないか？
これで体感温度なんて簡単に変わるからなあ…。

寒いのが嫌だけど運動したいって人は、ランも良いぞ。
氷点下でもグローブ無し耳あて無しで全然イケル。

>>346
5度で寒いって人は走るペースが遅いんだと思う。

>>352
走る前の段階の話だが。

着込んで走れば汗が出るくらい暑いよ間違いなく

>>353
室内でウォーミングアップしてから出ればいいじゃない。

寒くて外に出るのがおっくうな人に朗報。
ttp://www.neoworkgear.info/headwear.html
ネオワークギア
フリース顔出し帽　No.1
ネックウオーマーおすすめ。
忍者の覆面みたいなヤツ。
ネックウオーマーにしてもよし、覆面使用でもよし、頭からかぶって頭巾でもよし。

首筋と耳をカバーすると外気温０度くらいまでは余裕。
人間の体温がこの箇所から大幅に奪われてることを実感できる。
なお、忍者覆面並みに鼻まで隠すと-5度までいけるけど、自転車乗るには呼吸が苦しいかも。
口元まで隠すレベルでなら、流す程度のポタリングには十分対応できる。
メットもかぶれる。

お試しアレ。

今日、大阪〜明石を2号線メインで走ってきたが、すれ違ったロード乗り僅か5人w
みんな寒いから引っ込んでるんだろうな。

オレもあそこが引っ込んでるｗ　
お前もだろ？

自分は腕と首を温めておけば0度くらいは大丈夫だな
ウィンドブレーカー着てても なぜか腕の体温が下がる。
手袋も効果なしで、手だけ暑くなって汗だく。　だけど腕は寒い。

オレもマンチョ欲しい

マジメな話　乗ってるとチンポ痺れない？正座で足がしびれるみたいに

>>361
ギャグじゃないと仮定してマジレスするが・・・。

・前傾を誤解して、チンコ押しつぶす形のポジションになってる。
・ウエアリングに失敗して、大腿部内側の動脈と鼠蹊部にかけてがもれなく冷えてる。
こんな感じだと。

あんまり健康によろしくないと思うんで、
シートの高さとかサドルの形状とかポジションの見直しとか、
アンダーウエアの新調とか考えた方が良いかと。

痺れるのは、玉だろ。
だから、サドル探しの旅に出るんだろ。

>>323
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　 ,ilト'　 ,l　i'　　 　/　/　 /　　　　　　　　　　　　　/　/
　il'　　　7w'　　　/　/　 /　　　　　　　　　　　　　/　/
　　　　　　イタチＧＵＹ　〔Itachi　Ｇｕｙ〕
　　　　　　　　（１９９９〜２００５　アメリカ）　

>>359
残りの人生を大事にな

>>361
サドルが高い、又はハンドルが遠いと玉を潰す感じになる場合があるので見直してみる。
座骨２点がサドルの広いところのどこかにコツンと当たるのが正しいポジション。
このポジションだと自然と骨盤が立つし、サドルのえぐれてる所に腿がはまる形になる。

座骨とサドルの接し方が曖昧な感じだと恥骨近辺に体重がかかるのでチンポが痺れる。
骨盤を立てると身体が前に行ってしまいチンポが左右どちらかに偏る事が多くなる。
取りあえずサドルを少し下げて見ること。

サドルの細いところにチンポがそっと乗っかる感じで乗れれば尻痛からは開放されるよ。

http://www.kenshoukan.com/wp-content/uploads/2010/08/kotuban-300x277.jpg

それでもペダリング重視だからサドルを下げるのは譲れん

痺れるのは玉じゃなくて竿だな

>>362>>366
詳しくサンクス
今日はライポジ変更してみるわ　ヒザが中途半端になりそうな気もするけど
チンポの異常ってなんか怖いんだよな　ろくに使いもしないけど



うそ　使ったことないけど

>>364
ガンバに出てきそうだな

でもチンポコ痺れると気持ち良いよな。なんだか通常には無い気持ち良さで。

顔痩せがしたいだけなんだ

昨日160km走ってきたぜ…
寒さで指先と足先がきついのとケツ痛いのとで最後地獄だった。

寒い朝は朝勃ち収まらなくないですか？

8時起床でようやくさっき萎えました

関係ねえ

東京今日は寒い？ひとっ走りいってこようか悩んでる。
昨日も行ってないからなぁ

外でりゃわかるだろ、頭おかしいのかお前

外に出て思ったより脚が回るし晴れ間は暖かいなぁ
だからって峠に行くと日陰で気を使い下りで凍える。そんな日曜日。

今年に入って仕事忙し過ぎて全く自転車乗れてないが、体重全く増えてない。

何故か・・

>>379
食欲が正常化して喰う量が減った、でないなら…

仕事が肉体労働ってオチじゃないだろうな

>>379
ストレスだな。ストレスがこの病気の一番の原因なんだよ。(原田芳雄風に)

単純に基礎代謝が増えたりで、太りづらくなったんじゃないの？
自転車乗らないと太るってわけでもないしね。

さて、ちょっくら走ってきたぞ。
15km、46分、196kcal、Ave19.7km/h
だった。走る前は寒いからいやだけど帰ってきたときには汗がたらたら

>>379
癌でしょ。

そんなアベレージで汗だらだらになる？
俺は昨日25キロだったけど、汗かいてないぞ

>>379　髪切った？

一日の摂取が1000キロカロリー
二時間乗って500キロカロリー消費
そりゃやせるわ

ロードで19キロとママチャリで19キロだったら全然運動量かわってきそうだけどな
体重三桁のおれはちんたら走ってもけっこう汗かく

多摩サイはジジイババアガキオンナが危なくてしょうがない
あいつら新でくれないかな。

>>78
昔の話を蒸し返してすまんが、エロいひと教えてくれ。

>3時間半だと、有酸素運動のレベルで足りるかどうかギリギリ
>出力２００W以上だとシャリバテします。３００W越えだと、ざっと2500kcalが
>必要ですので、３００Wを有酸素運動で出来、体内の脂肪をエネルギーに

300Wで3.5hrだろ。
300W=300J/s=72cal/s だよな。
72cal/s x 3600s x 3.5 = 907kcal
だと思うんだが、計算まちがってるか?

自転車にとって、サイクリングロードを走るのは逆に危ないという罠。
都心に近づくほどこの傾向は強まる。
地方のサイクリングロードは昨今のブームで広がる一方だが、
ぶっちゃけ人気のない道路走った方が良いという。

>>391
多摩とか荒川は酷いみたいね
境川は結構いいけど
まぁ、サイクリングロードは本気で走るためのものじゃなく、停止回数が少なくて、かつまったり走れるのが魅力だ
だから俺はいつも平地で本気を出すのは国道134号線と決めてる
峠だと本気出しても大した速度にならないから狭い道でも安全だけどな

都心の人気のない道路ほど交叉点でのママチャリ飛び出し率が高い

あ、やべｗ

タモさんｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!

先週から朝と昼は控えめ、夜は納豆3パックの生活だったが
さすがに夜は普通に控えめにしようと思う
ちょっと体が変だわ

>>390
人の体はエネルギー効率100％？

朝は一番食ってもいい時間帯なのに、控えるバカ

日高屋ラーメンおいしいでぶぅ

>>390
ロードバイクの科学によると出力の3倍のエネルギーが熱として放出されるんだって。

まずは筋肉を付けよう
ttp://www.gizmodo.jp/2012/02/post_10013.html

この世には、予測できない動きをするものが二つある
素粒子とママチャリだ

兵は詭道なり
敵の予測の裏をかくのは兵法の基本ですぞ

70kmほど走ってきた
寒すぎて喫茶店避難×2
ダイエットが進まん・・・

この時期、川沿いのサイクリングロードは風きつくて負荷が半端無い。
同じ距離でも倍疲れる感じする。

喫茶店避難してもブラックコーヒーだけにしとけばいいんじゃない
自転車のる前にカフェイン取ると効果的って話があったような。

>361

レーパン履き出して寒さを感じなくなった

あまりにも寒いと縮こまってオシッコが出なくなるよね？

紅茶の美味しい喫茶店だったらどうしよう

オススメのデザートセットなんてあったら・・・

てかなんでコンビニでブラックコーヒーじゃないんだ？
汚いチャリ乗りの格好でよく喫茶店入れるな
まわりのデートしている人たちに迷惑かけて何がしたいんだよ

飽きた

デザートなら寒天ゼリー2Lでok

ちょっと質問なんだけど、ママチャリでレーパン履いてる人いたら引く？
そこそこ距離走るとお尻痛いんだけどレーパン履くぐらいの人はみんなロードとかだからさ…
ダイエットを必要とするぐらいな体型なもんで体型隠す目的でレーパンをレギンスみたいにしてショートパンツでもはこうかと考えてる。
当方女です。

一月二月と全然乗らなくなったら一気に太ったｗ

>>410
喫茶店でデートしてる方が迷惑
喫茶店は食う場所

何でだよwww
喫茶店はデートする場所だろwww

デート中にレーパンモッコリが独りで入ってきたらドン引きするわwww

でもそれが超絶美少女だったら・・・？

普段着＋下にピチパン
これで喫茶店もOK

>>413
おうデブ
クロス買ったほうがいいよ
そしたらレーパンでもおかしくないし、はかどるぞ

>>417
悪くないな…

10人以上付き合ってきたが
喫茶店でデートしたことはないなあ
待ち合わせくらいだな

サテンでデート(笑)

>>413
　パッド付きのインナーもあるからケツが痛いからレーパンにしないでも良いんじゃないか？
　レーパン履くとして、重ね履きして、下がレーパンかどうかわからないなら割とどうでも良いけど、
　男女問わずママチャリにレーパン一丁で走ってたら奇異な目で見る自信がある。
　あと、なるべく歩道は走らないでね。凸凹が多くてケツが痛くなりやすいよ。
　

喫茶店って25歳以下は言わない、知らないらしいね

>>424
じゃあ、ゆとりどもは喫茶店のことをなんて呼んでるんだ？
カラオケ？

さんざん乗って散々冷えて、アルミのけんちん鍋焼きうどん買って帰ろうとコンビニ寄ったら
ざるそば＆冷やしたぬきうどんフェアとか言って冷やし麺一色だった

>>413
男の人でママチャリレーパン、ヘルメットにサングラスの人見たことあるよ
ビシッと決まってたから違和感なかったわ
中途半端な私服で必死こいてるとかえってカッコ悪い

そのコンビニ、狂ってるなｗ

久しぶりに5時間くらい乗った。
その後に食べる夕食がうまいことうまいこと(*´Д`)

コンビニの鍋焼きうどんなんて食べたら運動してきた意味ないだろ
夜はタクアンだけかじってればいんだよ

>>425
若者はサテンだろ

喫茶店は喫茶店だろ？

若い連中は朝マックとかしかしないのかもな。

いまの仕事だと、少しでも手を抜くとガン切れするからクソ寒いときは、走らないことにしてる

カフェとか？

>>425
カ…カフェ（ｷﾘｯ

>>432
スイーツ女だとカフェとかじゃね。

>>434と被ってしまったorz

スタバ

日曜も終わりだし軽めに３０キロくらい乗ってくるわ
じゃあの

金がある時はスタバ
金が無い時はマクド

喫茶店には行きません（ｷﾘｯ

雪降った翌日にざるそばを大量発注する店も店だが
この季節にざるそばラインを稼働させてる工場も工場だ

その後、>>439の姿を見た者はいない…
彼が残した武器や防具（ｒｙ

>>439
今からかよ
気をつけろよ

カフェなあ。ようするに喫茶店だろ。ｗ
スタバ。喫茶店のチェーン店だろうよ。ｗ
なにが違うんだよ。うわあああああああああああああああああああああああああ！ｷﾘｯｗ

デブと肥満の違いだよ

スタバは都内は犬も歩けばスタバに当たるって言われてくらいたくさんあるからな
もうダサい代名詞になってるし恥ずかしくて入れない
老舗の喫茶店のほうがお洒落

コメダしかｲﾗﾈ

…ドトール


いや、なんでもない。

>>427
> >>413
> 男の人でママチャリレーパン、ヘルメットにサングラスの人見たことあるよ
> ビシッと決まってたから違和感なかったわ


いやいやw
ママチャリでその格好は二度見する自信あるわw

ガン見するわw

むしろ見惚れるかと。。。

ぼくは夜中に黒ジャンバーでフード被ってその上からネックフォーマーしてる

趣味はじゃがりこなんだけど500km/月で痩せますか。
プリングルスも好きです。

で？

スタバなんかうちの田舎にもあるよ。
レベル的に牛丼の吉野家とかわらん。ｷﾘｯ

「レベル」ｗ

>>454
もし週一100km程度と通勤で少々の距離で痩せるなら
じゃがりこ断ちして目標500km/月がんばるつもりです。

チーズ派？

はい。じゃがばたとサラダも好きです。

体重と身長を述べろよ
で、何キロ痩せたいかによるだろ

週一100kmって結構つらくない。
雨降る週末もあるんだから500km/月はなかなかいかないでしょ。

じゃがりこ断ち・・人生の楽しみを捨てていいのか？

じゃがりこ食べながら痩せたいんだったら
仕事睡眠以外全部サドルの上くらいじゃないとおっつかないんじゃないの？

じゃがりこ。日に何箱イってるの？

月2000km走っても肥える一方の俺が言うんだから間違いない
食事制限できない奴は何をやっても痩せない

>>459
お前をチーズ派の一員とは認められない。次会うときは敵同士だな

間食は甘え

>>460
166-66です。できれば58〜55くらいまで落とせれば。有酸素運動は歩いたり泳いだり含め
イヤにならない程度に継続してますが間食多いかもです。
>>461
今月はここまでで70kmの上り下りコースを2回と通勤合計で80km程度
平地の60kmコースも良くいきますが100kmを行くのはちょっと気合がいる感じ。
>>463
3日に一個くらい。

>>462
そうですよね。ローラーもあるんだけど今は気分的に外に行きたい感じ。

敵だとどうなるの？

174-77だけど　65までは落としたい

じゃがりこ食べたいなら、
朝昼晩の食事内の一品としてカロリー計算して食べれば、
体重へのインパクトなしに食べられるんじゃないかな。

この方法は、やりすぎると栄養バランスがムチャクチャになるが。

30キロのつもりが60キロになったわ
ただいま
府中競馬場周遊して多摩川とか

あー寒かった　15キロを90分かかって走ってきた
往路30分、復路60分て感じで一方的な傾斜の道

>>453
体重しらんけど、
食生活変えないとして、それくらいじゃ月1〜2kg程度。

毎日20〜30km位走ってればやせると思うけどな。

週末のみの例だと前スレで一年半がかりでやせてた人いたけど、
基本は峠を織り込んだ100kmライドだった。
土日で100〜200kmくらい。
効果が出るのに半年くらいかかってたな。
食事制限は特にやってなかったと思う。

>>470
じゃがりこもなんだけどやっぱり運動も食事もちょっと苦しいくらいに詰めないと落ちないですよね。
のんびりやって疲労と空腹感に満足して結果変わらなかったり太ってたりで若いときと違って怖いです。
がりがりなのに速い人見習ってせっかちに目標立てて行かないとダメかなぁ。

>>471
おつえり

週末に１５〜３０キロ走ってるけどまったく減らない。もう４か月ぐらい続けてるのにまったく。
どうなってんだ？

週末に15〜30キロって、ジョグですか？　先輩。

>>477
やり方がぬるいじゃないか。
ローラー台なら片足ペダリングとか、実走なら脇腹を使うような走りかたで。

>>475
辛い思いをしないと効果がないってのは、日本人の悪い精神論だと思うわ。
有酸素運動ゾーン内で適切に運動すると、あまり疲労や空腹を感じないよ。

確実に言えるのは、チャリンコが劇的にやせるのには向いてないって事だわな。

お菓子食ってるのにやせるわけないだろ
俺は完璧なカロリー制限と、お菓子断ちで一ヶ月でマイナス５キロ

峠でヒルクラしてみろ！
ありえないくらいやせるぞ！つーか、夏場だとマジ死ぬ

ヤビツいけヤビツ

>>481
いやいや、向いてるって。
水泳ほどではないが大きなカロリー消費を無理なくできるぞ。

>>482
それ、お菓子を食べたくなった時点で破綻するじゃん。

片道70km白石峠よりだるい

>>485
短期間でドカンと痩せた〜い！
みたいな願望には答えられない希ガス。

どっちかというと、
　�@ゆるゆると長期間掛けて痩せる。
　�A太りづらい体質と習慣作り
こういう側面こそが自転車の強みだと思う。

だから、100kg近辺クラスのメガデブの人だったら、
食事改善した方が早いし、自転車だけで痩せるのは厳しいだろう。
少なくとも食事改善併用しないと効果でづらいんじゃないかと。

短期間は体にも悪いだろ！

自転車は痩せる！
ただ痩せないなぁと思うなら、距離を伸ばすか摂取カロリーを下げる。
後者をやりたくないなら、前者の目安は月１０００�`以上！
これで平均体重付近までは痩せられるはず。体質的な物もあるから一概には言えないが
BMI23位までは運動量増やせばいける。それ以上痩せたいならカロリー制限併用。

以上

>>487
>　短期間でドカンと痩せた〜い！

毎日200km走れば、あるいは・・・

去年の9月から500kmペースで走ってるがたいして痩せてない
>>489の言うとおり、最低限1000km以上は走らないと効果は無いと思われ

最初の月はガクンと3kgほど減ったんだけどなあ
そのあとずっと横ばい
年末年始で2kg肥えたけど１ヶ月かけて元に戻った
不思議なほど安定している…
こんなところで安定して欲しくないんだが！
76.5kg、170cm、BMI=26.5

一日2000kcalぐらいの健常者的な食事にしろよｗそしたら乗った分だけ自然に痩せるから

月500kmなら最低1kgは痩せるだろ。
ソレ以上に食ってないか？

>>491
平均的な１日の食事を書いてみてくれ

カロリー制限じゃなくて糖質制限を試してみなよ
同じカロリーなら糖質控えめの方がずっと効果的

食事の量を抑えることができたら痩せられるけど食べることがやめられない

>>495
ご飯のかわりにラード食べるとか、そんな感じですか？

>>496
寒天、蒟蒻、海草、キノコ類、葉物野菜
上の中から好きな物を嫌と言うほど食べれば良いと思うよ

>>495
私は自転車ダイエット時、糖質より脂質を制限してました。
どっちがいいんだろう？

痩せない奴はほとんどと言っていいほど運動量より食べる方が多いのは間違いないな。

>>499
運動するなら、それで正解。
糖質制限なんかして自転車のるのは無理。

>>499
素人さんにとって感覚的に違和感あるだろうけど正解は糖質を制限すること
>>497はネタで言ってるつもりだろうけど、あながち間違いではないんだよ

体脂肪を運動で消費しようっていうのに糖質を制限して脂質を摂取するなんてナンセンス

どういうわけか栄養失調系ダイエットの信者って多いよな
宗教が信者を洗脳するときに判断力が低下した状態に置くのと同じようなことなのかもな。

糖質と脂質はお互いの吸収を高め合う関係にあるから
ダイエットする場合、少なくともどちらか一方は抑えないと駄目だろ
両方適量がベストだけどな
自転車で長時間走るの前提なら、糖質摂って脂質は抑えめが
良いと思うが、1時間程度なら糖質控えるのも良いんじゃ無い。

脂質なんて摂取しなくても体にタップリ貯蔵してるじゃないか。

かといって摂取カロリーに占める糖質の割合が高くなると糖尿病になりやすく。

>>504
そりゃ栄養偏ってるんだから、頭も働かんだろうさ

昼食　なし

お前ら「糖質制限した方が良いとは分かっているんだけど、どうしても食べちゃうんだブヒ」ってことだろ？

>>510
ちがいます。

そこに食べ物があるから食べてしまう

>>491
走るペースに体が慣れちゃったんだろ
もうちょい強度上げて必死に漕げ
もしくは峠を攻めろ

俺は170cm90kgだ
10kg痩せたから調子いい

昔痩せてて今太ってるやつはだいたいストレス太りやろ。
俺もその口さ〜。
だから
ストレス太りの奴はストレス解消すればあんま飯くいたくなくなるわ。
俺がそうやった。
最近ストレスが減ってきたのを実感してて
それでご飯の量も劇的にすくなくなってん。
去年の夏８０キロ超えてたのに
今は６８キロさ。
もうチョイ頑張って６０キロジャスト目指すぜ。
でも
昨日バク食いしたけど。

>>514
俺と同じスペックだ

>>514
自分も同じくらいデス。
夏ごろは８６〜７ｋｇまで落ちたけど
また９０くらいか。

>>515
どうやってストレス減りましたか？悟りを開いたとか・・（＝人＝）

電デュラにするといいよ。圧倒的なストレスフリー。

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間9分
距離 23.6km
平均速度 20.4km/h
消費カロリー 372kcal

土日で変速ハブをメンテナンスして復活したと思うが、まだ油断はできない。

>>487
自分の場合は、
運動しない場合でのカロリー収支プラマイゼロの量、そして何を食べるかの質の、
両方を改善し、
さらに運動によってカロリー収支をマイナスにして、96kg→72kg(現在)に減らしたよ。

食事を減らすことでカロリー収支をマイナスにして痩せようというのは、
修行のように辛いダイエットだと思う。

たとえば、その時点のカロリー収支プラマイゼロが2400kcalだとすると、
そこから1000kcalマイナスすると、たったの1400kcalになっちゃう。
もしプラマイゼロが2000kcalなら、わずか1000kcalだよ。

だからマイナス分は運動で確保するのが簡単で辛くなくていいよ。
ただ、運動すること自体が時間も手間も食うので大変だとは思うけど。

運動だけでも、食事制限だけでもどっちもダメだろ
そこそこ食って、そこそこ運動する

過度な食事制限も、過度なトレーニングも一生続けられるもんじゃない
だからリバウンドする
どっちも無理ない程度にしとけば一生続けられる

一時的なダイエットじゃなく、習慣にする事が大事

しらたきでラーメン最高やで
死ぬほど食ってもやせるやせる

そもそも、自転車がつらい運動と思う奴は自転車やめろ
楽しいことじゃないないと続かない
ヒップホップダンスとやらでもやってみたらどうだ
俺はやっと自転車にめぐり合えたよ
今年は雨の日以外はすべて乗っている
これも、楽しいから出来るわけよ

かっこよくなりたくて自転車ダイエットはじめた。
一年目、お腹のポヨだけ残ってむしろかっこ悪くなった。
顔やせしたけど肩幅小さくなってむしろ顔デカになってるし。

>>523
いや、ブサが自転車乗ったからってかっこ良くなりませんから。
残念。

>>519
それくらい痩せるのに、どのくらいかかりました？

ちょっくらさんは適量食事＋運動か

スニッカーズ発売中止ってなんで？

ニュース記事くらい調べようよｗ
アメリカじゃ砂糖（甘味料）課税案の動きもあったくらい
安心できる健康のために、ってことでタバコの次は甘味料だ、ってムーブメント（）が起きつつあるとか
メインターゲットは飲料なんだけどね（だから飲料メーカーのロビーが猛反発した）

スニッカーズが「ダイエット」、250カロリー超は販売中止へ
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20120216-00000087-reut-int
［１５日　ロイター］　「スニッカーズ」などを製造する米マースは１５日、
２５０カロリー以上のチョコレート菓子を２０１３年末までに販売中止にすると発表した。
「健康と栄養に対する包括的な取り組み」の一環だとしている。

>>527
肥満訴訟から逃げるためだろうな

>>525
2段階で>>263のような感じ。
前半は週1kgペース、後半(いまやってるとこ)は10kgに三ヶ月半くらい。

ただし、それぞれ、その前に一ヶ月くらいのウォーミングアップというか、
運動してない状態から段階的に運動量を増やす期間がある。

前半と後半の間のブランクは2年以上あいてると思う。

>>530
通称「チーズバーガー法」だかで、肥満の加害者としてメーカーや飲食店を訴えるの禁止するとかあるらしいが・・・。

>>529
仮に1本270キロカロリーが200キロカロリーに減ったら
1本では物足りないといって2本食べて400キロカロリーとか。

>>532
２回提出され、２回とも上院通って無いみたいよ（つまり未成立）

提出されたのが大企業マンセー共和党子ブッシュの時代
健康保険改革推し進めてる現政権下じゃ三回目の提出はさすがにないだろうなあ

肥満訴訟って頭おかしいよな
そりゃ、100Cだと謳って長年販売していた物が実は300Cでしたとかだったらわかるけど、
カロリー明記された物をどか食いしたら太りました、訴えますとか意味わからない

・全ての食い物にカロリーが表示されているとは限らない
・他に選択肢がない（「強いられているんだ」）
というケースだね
後者は最近とみにやり玉に挙がってる公立校のドリンク自販機

>>536
ガストのポテトのことか。

「ガスト」ってFFのゾンビのイメージが強すぎて行く気しない

おいら、「びっくりドンキー」中毒だお。ｗ

脂質を制限するとすごく腹が減るんだよね。

摂取してエネルギーとして使われなかったカロリーでグリコーゲンにならなかった分は、
体脂肪として蓄えられる。

結局、バランス良い食事を採って、運動して、
収支をマイナスにすれば痩せるということですかね。

>>541
脂質×→糖質○
だろ？文脈的に

毎月1000kmくらい走ってるけど腹肉が減らん
筋トレしないとダメか

走っているときに腹のポニョが冷えてませんか?
冷えた部分は血行が減るので体脂肪が搬出されにくいですよ。

>>544
その理屈だとおっぱい冷やしながらダイエットで胸やせずに済むの？

ある程度腹筋鍛えないと引っ込まないんじゃね？知らんけど

1000キロとか初心者レベルだからやせるわけ無い
だってクロス始めて一ヶ月の俺が1000キロはしれるくらいだし

部分ヤセって無いだろ？それと同じで部分非ヤセも無いんだよ。

>>547
1000キロも走れば3キロくらいは体脂肪が減っても良さそうだが。

雑に分けて腹直上部、下部、腹斜部。各自各部鍛えなさいな

1000km走って痩せないのは、食生活に問題あるだろ…

1000キロ下り坂なんだろう

自転車で1000kmってラン500km相当？333km？どのくらい？

>>549
ネタだろどうせ

>>531
ありがとうございます
参考になりました

>>545
女性らしさは二の腕だから気にせず漕いで下さい。

>>545
女性らしさはケツなので、むしろ漕いで下さい。

女性らしさはおっぱいとケツとむっちり具合だろ

ギア何で走ってる？

>>544
じゃあネックフォーマーして走ると顔痩せできるの？

ここ数ヶ月、55kg台(171cm)から微動だにしないので新しいことをやってみた。
もうすぐレースシーズン(ヒルクライム)に入るので。

今までやってきたこと
・食べたものを記録する。
・1日1回体重を計測&記録。
・パワーメーターで運動量をkJで計測&記録。
・晩飯は控えめに。夜食は絶対食べない。脂っこいものは控える。

新しく追加したこと
・カロリーを調べて記録する。
・良く噛む(30回目標)。

・結果
2週間で効果確認。安定して54kg台を維持。53kg台にも入るようになった。ちとペースが
速すぎるぐらい。

・感想
知識として知っていても、自分の目で食事とカロリー量を確認することは大きい。
特にご飯とカロリーのギャップは衝撃的だった。
また、カロリーを認識することによって「今日はこんだけ摂ってるんだから腹が
減っても気にしない(´ε｀ )」という具合に食欲に対して戦う根拠ができた。

咀嚼の力すごすぎ。今までの半分ぐらいの量で空腹感を消せるようになった。
バカ食いをしなくなった。完全に食欲をコントロールできる。
ただ食事時間が長くなるのが欠点。また習慣化するまでちと大変。
それと空腹感は消せても「もう食えねー」とまではならないのでそこらへんは注意。
ずーっと食べ続けてしまう。

夕食を食べるのを抑えたけどビールを飲みすぎた・・・

飲んだ翌日は走ると苦しい
それで飲むのやめた

花粉ｋｔｋｒ
電車内が地獄だ

>>561
ある意味、病気だな。。

>>561
気持ち悪い…

>>566=>>567

>>568
妄想も甚だしいわ

朝食
フルグラ　３８０ｇ
バナナ　１本
ヨーグルト　４００ｇ
ジャム　１瓶
豆乳　５００ｍｌ
チロルチョコ　きなこ　５個

食いすぎだろ・・

いつもの妄想報告だろ

>>542
いや脂質です。脂質取らないと、腹持ちが悪くて、すぐ腹減るんですよ。

実際に自分が経験しました。それで、自分は脂質制限止めて、
空腹時に低負荷運動を実施して、低血糖運動に馴れて、
低血糖でも脂肪燃焼する体質になる、いわゆるマフェトン理論に走りました。

実際に、痩せましたけどね。

脂質制限してたときは、ほんと1日5食〜6食喰わないといられないくらいでした。

過食症だと普通らしい。

>>572
571は自演だってば
マジで哀れな奴だよな。気持ちわりーの

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　　　　　　　　（１９９９〜２００５　アメリカ）

苦しいのが苦手だけどなかなか痩せないって
相談したじゃがりこだけど重めのクロス最終ギヤを39-25にした。
これでいつもの坂コースがんばるわ。

自転車は乗れば乗るほど、運動不足になるよ。

100円台のインスタント焼きそばって2口で麺が無くなるな
食べ終わると逆に空腹感に襲われて危険

>>>578
どゆこと？？？

去年一年で170cm-105kg→83kg
こまめにチャリ乗って炭水化物を控えて
20kg落としたら服が全とっかえになった

今日の東京は自転車日和(^_^)

名古屋は雨が降りそうなどんよりした空だけど、とても心地のいい暖かさだ。

１０５ｋｇか。　自転車、壊れなくてよかったね。
だいたい、スポーツ車は８０ｋｇ限度くらいでしょ。

シマノ105kg

今日から本気出す

来月から本気出す

>>561
あんたの場合、太る事がダイエットだろ
減量とダイエットは意味違うんですけど

実際に痩せてる人の書き込みを読むと
やっぱり糖質制限が一番大事なんだな。。。

頑張って乗ってるのに痩せないみたいな事言ってる人は
こう言っては失礼だけど馬鹿だよね。。。

>>588=>>566=>>567

>>588
俺は自分の意志で食事量をコントロールすることができるか否かだと思ってる。
拒食症じゃないので太るのは簡単。むしろバカ食いを止められなかった。
体重を維持できてたのはきっついトレーニングが原因。

それがカロリー管理と咀嚼回数の意志的な増加によって食欲をコントロール
できるようになったという話さ。

ちなみに、171cmで50キロ台半ばというのはクライマーとして標準体型だぞ。

月５００�`走って痩せない奴は、ただの食い過ぎだけどな
消費したカロリーを光合成で補えなるなら別だが

>>590
精神科行け

>>592
だから減量だよそれ
ダイエットじゃないよ

>>595
ここはみんな減量を目指してるんじゃねーの？

俺は意図的に増量する時もあるぞ？レースが当分なくてパワーをつけたい時なんか。

つーかさ、俺個人のことなんかどーでもいいんだよ。

咀嚼ダイエットまじでいいぞ。これ。
食事時間が長くなるのが欠点と書いた長所でもある。それだけ長く食事を楽しめるんで。
それと好みが変わる。薄味でも美味く感じる。
ちょっと大げさだが人生変わったわ。今まではヒルクラに飽きたら絶対メタボになって
生活習慣病一直線だろうなと覚悟してたけど、健康的な老後をおくれる目がでてきたｗ

>588>>595
今のお気持ちをお聞かせ下さい。

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 3時間44分
距離 79.6km
平均速度 21.3km/h
消費カロリー 1204kcal

今日は暑かったね。かなり薄着して出撃したけど暑かった。
野菜の不作のために、いつも野菜を買ってる店(片道12km)に入荷がなくガッカリ。
野菜がっつり食べたいのに。

自転車の変速ハブのグリスアップのついでにスプロケットの歯数を2つ増やしてみたんだが、
坂道を楽々と登れて足を使わないという点では素晴らしいのだが、
巡航状態でのケイデンスが下がり(ぺダルが重くなり)筋肉痛に。
平均速度は変らないので消費カロリー的には大差ないのだろうが、
有酸素運動の割合が低くなっているとしたら体脂肪を減らすという
目的には合ってないかもね。

今回の補給
麦茶 500ml×2本
ミニ羊羹 茶 164kcal、煉 167kcal
合計 331kcal

>>584
体重が重い人は海外向けモデルがいいかも。
TREKとか130kgまで対応。

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>>593
500kmで使うエネルギーなんて全部で10000kcalくらい。
500km走らなくても生きてるわけで、
差分を考えたら全てが完璧に行っても1kg/月の減量がやっと。
こんなレベルで完璧にこなせる人ならそもそも肥満になったりはしない。

＞171cmで50キロ台半ば・・って、、

健康に悪そう。（汗

＞クライマーとして標準体型だぞ。

いやいやいや。クライマーとかなりたくないし。
何のために峠なんか登るんだよ。
プロは莫大な賞金が掛かってるから必死で登るんだろ。
なんも貰えへんのに登るのはキチガイやろ。ｗ；

クライマーよりスプリンターになりたい

>>603
あなたの人生すごくつまらなそう

山を走らないならどこを走るんだよwww
ママチャラーは生活板でもダイエット板でも行ってなさい

パンクして泣きそうになった
まさかチャリダイエット初めて1ヶ月でパンクとは
毎月こんなんなら考えもんだな
チューブ代も馬鹿にならんで

チューブ代って安いのなら1本400円位やろｗ

察してやれ

パナソニックっていう高いの使ってます ｷﾘｯ

そういや糖質制限の話が出ると、どうでもいい話で流そうとする奴出てくるね。
都合悪い人がいっぱい居るから仕方がないのかな。
さて、このあとどうなるか、気のせいならいいんだが。

糖質制限とかやらなくても自転車のって走れば体脂肪が減るからなー。

ギア軽いほうがいいの？

お　　前　　生　　き　　て　　る　　意　　味　　あ　　る　　の　　？

>>614は>>603宛て

>>613
何だっていいよ。そのペースで延々と何時間も走り続けられる強度なら。

普通ママチャリで平均21キロを4時間近くも走ってられないと思うが。

場所によってはロードでも無理だろ。多摩サイでも20キロオーバーで
走るの大変だぞ。クソ歩行者がうじゃうじゃいるからな。

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二時間、往復四時間乗れるくらいになりたいな
尻が痛いからジェル入のサドルカバー買おうかと思ってるけど使ってる人いるかな

>>603
キチガイはお前

>>619
PAD入りレーパンを履くほうがよいと思われ
レーパンハズイｗｗってならその上にチノパンやら何やらを履けばよろし

>>620
何回もレスしちゃって…本当に悔しかったんだなw

>>603=>>622
お前は>>561さんと比較して、どこか一つでも勝っていると自信を持って言い切れるところがあるのか？

>>623
だからデブなんだろ。
損得で考えるなら何で太ってるんだって話だ！

デブである事が唯一の誇りかｗ本当ブタはしょうがないねえ

ヒルクラだと、人がいないから心が癒されるし、顔痩せもできるから一石二鳥だ！

ヒルクラって気安く口にして良い言葉じゃない。
おまえら乗鞍一時間切ったことある？

乗鞍一時間切りってプロのタイムだろ。
あそこで、女子のオリンピック選抜やってるくらいだし。

乗鞍一時間以内はサイクリストか否かの、信頼度の高いベンチマークだけど？

これの一時間切ってるのほとんどプロだぞ
http://www.mspo.jp/jca11/result/11norikura1.html

>>630
>>561さんと、>>561さんに心酔する面子にはその程度の記録はごく普通に見えるんだが。
あなたにはお気の毒だけどね。

なんかそういう競技系の話は専用のスレがあるんじゃないの？
そんなストイックに自分を追い込むんじゃなくてライトに自転車を楽しむんじゃダメ？

おれは最近は、まったりになってるよ。
去年ヒルクラほとんどしてないorz

ワシは草餅食ってまったりしておる

>>632
俺も峠は苦手だと思ってたが、荒川CRを走るようになって下流は危ないから上流に
行くようになり、熊谷行ってもつまらなくて入間川CRから越辺川CR行くようになり、
知らぬ間に白石峠に毎週行くようになったぞ。

心拍１６０オーバーで３０分登り続けるのは、平地走ってる限り体験できない世界。
しかも早い人は白石峠２５分切るわけで、到達できそうにない目標のために減量も
がんばれる。

９０�`オーバーから３年で７０�`まで来たが、今年の目標は６５�`だ。これじゃ白石
３０分切りがやっとだろうが、ダイエットのための最高のモチベーションになってるよ。

峠は膝に来るからな
80切るまでは控えるつもり

>>602
消費カロリーしか考えられない自分を馬鹿だと思わない？

朝食
シリアル
豆乳
バナナ
イチゴ
大和芋納豆卵かけご飯
お茶

おまえら、ダイエットは人それぞれの理由とやり方があるし、考え方が違っても当たり前だろ

だから他人のことを馬鹿とかいうなやカス！ってこった

>>619
尻対策は、
・段差や路面のひび割れなどを通過するときには腰を浮かせる
・全体重をサドルにドッシリかけず足に分散させる(本当は正しくないが腕に分散させるのもあり)
・こまめに尻ポジションを変える
・信号待ちでは自転車おりて普通に立つ
などが効くよ。

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仕事が午後からだからヤビツ5本登ってきた
やっぱり少なくても此れ位乗らないと乗った気しないよね

>>415
だからいつまでたっても童貞なんだよw

ダイエットのやり方はいろいろあるけど、馬鹿は馬鹿だからなぁ

基本的に自分を制御できないからね

イミフ

>>619
ジェルサドルにした方が良い。
カバー最悪。
俺の経験では

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昼食　鈴カステラ

しかしデブ的には冬より夏のがキツそう
距離と言うより、3時間以上は無理くさい
まぁ夏まで続くかも疑問なんだが
夏場の対策とかあるの？

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 4時間9分
距離 85.7km
平均速度 20.6km/h
消費カロリー 1235kcal

なんか猛烈に疲れました。まるで120kmくらい走ったかのような疲労。
まだスプロケの歯数変更に体が慣れてないのだろうか。

今回の補給
ひとくち大福 50kcal×2
麦茶500ml×1
エネルゲン500ml 123kcal×1

>>650
夏は水分補給に気を付けるだけでしょ
人によっては日焼け止めもあるかもね

>>652
発汗関連だと、それにミネラルが加わる

650は水分の心配じゃなくて、体臭の心配しているのにお前ら何言ってるんだ？

>>654
>>654
>>654

>>650
・体温を上げすぎないように、とにかく水分を補給する
・汗で失われるミネラルを補給する
・太陽の熱や紫外線から身を守るために長袖＆帽子着用
・それでも暑くなったら無理せず休む
・真昼間を避けて、なるべく朝夕の涼しいときに走る

って書くと厳しそうだけど、冬より楽だと思うわ、俺は
疲れたらそこらで寝っ転がれば良いだけし、何も考えず気楽に走れる

夏のほうが楽とか
頭お花畑だな
初心者か

>>657
ベテランダイエッターの意見を聞こう！

>>656
補給飲料および補給食は何がおすすめになります？

たかだか二時間や三時間そこらで補給食とか言う考えが卑しい
ドリンクだけで十分だろダボが

意図的に筋分解起こしたいなら、それが正解

炭水化物がないと脂肪が燃えずハンガーノックになるぞ
補給ならマルトデキストリンという安いのがamazonで売ってるから
その粉をドリンクに混ぜておけばそれだけで大丈夫
ブドウ糖なんかと違って長持ちする

はあ？
筋分解がそんなに簡単に起こるとでも思ってるのか？

>>659
とにかく水！と、500mlPETボトルに食塩水！ 補給食は食べないけど念のため羊羹！
でもコンビニでガリガリ君食うのが一番身体が冷える
1リットル105円で売ってる果汁10％ぐらいの紙パックジュースもわりと好き

はあ？
炭水化物とハンガーノックになんの関係があんの？

夏場のクソ暑い中で、保冷水筒で飲むお茶は、生き返るな！

梅雨明けまでまだ５ヶ月はあるというのに、お前らバカだな
今目の前にあるこの寒さを克服しろよ

家さえ出られれば問題ない

寒いとうつになるからいやだ(T . T)

炭水化物取らせて痩せさせない気だろ

糖質を過剰摂取させようとするカキコ最近多いよな

甘いものは取ったときは力出るけど切れてくるとネガティブになって挫ける要因になるような。
トレの人や長距離目標の人以外は普通に飯食べて食休みするくらいの余裕ある
心構えの方がいいんじゃないか。

素人が普通に運動しながら体重落としたいだけなら
総カロリーだけ気にしてりゃ問題なく痩せられるってｗ

素人があまり運動せずに体重落としたいだけなら
糖質量を気にしてりゃ総カロリーはあまり気にしなくても
問題なく痩せられるってｗ

>>671
そりゃ商売に影響する人が多いからな。
コンビニに並んでるものなんか、穀物と砂糖のオンパレードだし。

ギアって重い方が痩せるの？

この日をどれだけ待ちわびただろうか

補給食
ビックリマン伝説　１２個　うちスーパーゼウス　１枚

>>674
総カロリー気にせずに痩せられるんだ

>>677
　糖質だけ制限かけたら結果的にはそうカロリーも落ちるのが普通とかそういうことかと
　糖質制限かけたからその分食べるよ！とかのタイプにはきっと無意味
　それじゃ、マック行ってくる

>>660
まずは自転車で楽しく走ることを第一にしないと長続きしないよ。
それに数時間でも補給の有無でパフォーマンス違ってくるし。
補給なしだと走るのがつらくなるよ。

>>663
筋分解かどうか知らないけどさ、
糖質が切れると足に力入らなくなるし痛くなるし注意力も低下するんだよ。
この3つの症状が出てるときに糖分摂取すると、すぐに目が覚めるし
10分くらいで力が入るようになり痛みも消えるんですよ。

>>664
食塩水は、塩化ナトリウム100%の食塩ではなく、
塩化ナトリウムと塩化カリウムが半分ずつの「やさしお」がいい?

塩化カリウムによる放射線の内部被曝にはめをつぶるとして。

>>667
寒さは問題ないぞ。
日照さえあれば汗かくほどだし。

補給食を考える必要があるレベルの極めて高強度なトレーニングには、血中乳酸測定器とパワーメーターが絶対に必要だよ
そこがいい加減では身体を壊す危険すらある

>>670
筋グリコーゲンと肝グリコーゲンだけで走れる距離よりも
補給が必要な距離を走ったほうが
体脂肪の消費が多いと思うのだが、どうだろうか。

>>672
いちどに摂取する量が多いとインシュリンショックで逆効果になるらしいな。
自転車に乗る日は白米ではなく赤飯を食うのが良いと思う。

>>675
「痩せる」というのが体重を減らすという意味なら、軽いほうが痩せる。

>>683
低強度でも長時間ともなれば補給食が必要じゃありませんか?

ややこしい話になってきたな（:.;ﾟ;Д;ﾟ;.:）ﾊｧﾊｧ

だれか糖新生について解説して

糖新生はサバイバル用だから
日常的な運動では糖新生なんか使っちゃダメ

糖質セイゲニストでggrよろし

食事で普通にでんぷん質のものを食べれば３時間くらい持つんじゃないですか
５０kmとしてそれだけ運動すれば十分でしょ

>>690
クレンでドーピングしちゃダメ？

最近気付いたんだがここのスレ見て週末に100km走るぞーって補給の知識や
ギヤ比に思いを馳せ、軽量化のグラム単位計測しつつメンテナンス。フレーム愛でて
一区切りしてじゃがりこぽりぽり食べてるときが最高にダイエットしてる気分だわ。

イメージトレーニングは大事だよね

痩せるための理論になるとやたら張り切ってうんちく垂れるやつがいるな。
ハンガーノックとかでてくるとすぐスレが荒れる。

うだうだいってねーでとっととチャリンコ漕いでこいや。それがうんちく語るより痩せるわ。

お前はそもそもここ覗かない方が幸せになれる気がする

>>697
でたな、うんちく野郎
ただ痩せる程度のことでめんどくせーうんちくなんていらねーんだよ。
スイーツ（笑）脳かお前は。

具体的反論ができないでレッテル貼りしかできないなw

難しいこと（）がわからないんで実生活でハブられてるって感じだな

そういうこというからうんちくなんだってわかれよ。
具体的反論とか勘違いも甚だしい。俺はお前のご高説が間違えてると
いってるんじゃねーよ。だいたいろくによんでねーよ。つまんねーから。
効果がるのかどうかわからんような理論なんてふりかざさねーで楽しんで
チャリはしってその報告でもしろ。その方が有益だといってる

精神論の昭和オヤジw

２４時間走ってる人は言うことが違いますね

始めっから喧嘩腰って、確かにオヤジかガキだな

（:.;ﾟ;Д;ﾟ;.:）ﾊｧﾊｧ

まじで理屈はどうでもいいと思うよ
効率とかどうせたいして差がでないって
愚直に漕いでバカ食いやめたら痩せます
BMI２０切ってダイエットとか言ってるナルシストは知らん

bmi20切るのは夏場だけだな

BMI２０切ってダイエットとか言ってるナルシスがここにいないとでも？

オレはこう思うけどそういう人もいるんだ、で流せないんだねえ
理屈はどうでもいい（）って人は

「どうせたいして」ってあたりはオレ根拠なんだから同類じゃないかw

愚直に漕いでバカ食いやめれば痩せるんなら意見交換とかする必要もないわけで、
こんなとこ来ないで愚直に漕いでればいいのに、なんで来るんだろう
いや、マジで

なんで急に体重の減り方が止まったんだろう、
って事態にあったことないのかねえ・・・？

test

>>681
カリウムって、ナトリウム排出しちゃうんじゃなかったっけ？
運動中は普通に塩化ナトリウムだけで十分だよ

心配なら、帰ってから海洋深層水でも飲んどけば良いのではないかと

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　　　　　　　　（１９９９〜２００５　アメリカ）

>>706
一般人にBMI22の壁は高い。
俺も体脂肪率4%でこれ以上はなかなか落ちない…orz

体重を落とすのは簡単。それを維持し続けるのが超絶的に難しい。
一年、半年ならたいていの人はできる。二三年なら続く人もいる。

しかし、それ以上となると生活スタイルを完全に変えなくてはらない。
ダイエットというのは要はそれができるかどうかの問題。

痩せてまた太って痩せてまた太っての繰り返し

>>717
？
増量期減量期を意図的に繰り返すのが普通じゃない？
なになに？数年にわたって同じ体重でいろってこと？

>>719
定期的に湧いてくる人だから構わないほうがいいよ

うーん、別に特段変わったことを言ってる訳じゃないけどな。
専門家なら必ず指摘することだし。

一時的に体重を落としても生活習慣を元に戻せば体重も元に戻る。当たり前の話。
しかも、過激なダイエットをした後だと体質が太りやすくなる。脂肪を貯めこみやすく
なるだけじゃなくて、食欲まで増進してしまう。

まぁ、夏の水着のためにとか、良い旦那を見つけるためとか
後で食う気満々の乙女的なダイエットならそれでも良いんだろうけど。

>>716
筋肉つき過ぎ

自転車に限って見ると明らかに余分な筋肉でも、惜しくて捨てられない気持ちはよくわかるｗ

昨日からビックリマン復刻したのか
朝食も買いにチャリでコンビニ行って来る

冬って太るものなのか？

>>714
スポーツドリンクの類いは、けっこう塩化カリウム入ってるんですよ。

>>717
維持するのは食事量をコントロールするだけで簡単に・・・

>>719
普通じゃないだろう。
そりゃ±1kgくらいの変動はあってもいいが。

>>681　>>714　「熱中症　カリウム」　でググってみそ

>>714
それよく勘違いしてる人多いけど
ナトリウムイオンとカリウムイオンの交換で神経伝達するわけでどっちも必要なの

うちはスポーツドリンクにアミノバイタルの粉ジュー愛用してます

>>728
維持のが難しいな
すぐリバウンドするわ

>>732
食事を減らすことでカロリー収支をマイナスにするダイエットは、
ダイエット終了とともに食事が増えるわけでリバウンドしやすいのかも。

食事は適正量で運動することでカロリー収支をマイナスにするダイエットなら、
ダイエット終了しても食事は増えないし、
むしろ使われなくなった筋肉が徐々に落ちるので若干のリバウンドは隠れるかも。

何故粉ジューってシーだけ略すのかわからない。

このスレでは食事制限は否定的だけど、ちょこっとカロリー計算してみるのは損にはならないと思うよ
一般的に必要とされるカロリーと同等かちょっと多い位の人だと、食事制限は必要ないかもしれない
でもね、過去のおれみたいにカロリー半分にしても4000とかあるやつだってここを見てるはず
100kg超のエリートはもし痩せたいならやっぱり飯減らさないときついよ

のり弁2個と菓子パンいくつかとかの昼飯を、肉系弁当1個とおにぎり2個とかにするだけで大分違うぜ

>>735
> このスレでは食事制限は否定的だけど

え。そうなの？
「食った分以上に走れ」ってスレかと思ってた。

>>726

運動する人なら冬の方が痩せやすいよ。

基礎代謝1400
昼までに摂取したカロリー約1400

さて(´･ω･｀)

基礎代謝分しか食わなって寝たきりの病人ですか。

3ヶ月で10キロ痩せたけどその後4ヶ月で10キロ太ったわ
なんで5キロ太った時点で危機感もって維持しようとしなかったのか・・・
やっぱ自分には甘いんだよなぁ、、、

やばい。
食欲が。
異常に。

>>741
おれもだ…。今夜は普段より0,5合増しのご飯でした。

さてエクレアとロールケーキを食べるか。

カップヌードルのカルビストビックと20％増量中のベビースターラーメン、そしてメンチカツサンドイッチを美味しく食べました。
五分後に夕飯をさらに食べました。

揚げ物我慢して和食と汁物多めにして腹ごまかした。
で、ゆっくりイチゴとみかん食べた。走りにいこうか迷う。

よるめし
叙々苑焼肉弁当　１個
ペヤング 激辛やきそば　１個
メロンパン　１個
ビックリマンチョコ　３個
バナナ　１本
ビール　５００ｍｌ　２缶

>>745
和食といっても米をそれなりに食べて、果物まで食べたら糖質摂りすぎじゃないの？
衣少なめで揚げ物にしたら？

最近、肉！というのを食べてないなぁ
明日は豚の生姜焼きにしよう…

>>747
いや、一品多い感じだし買ってきたお惣菜だったから。ここはひとつ我慢というものをして
明日の朝食べるかなっと思っただけ。ご飯は茶碗一杯しか食べないよ。
気持ち悪いと言われてた人のアドバイスのようにゆっくり噛んで食べてたら確かに我慢できた。
果物は気をつけたほうがいいのならコレも次回からは削っておくかな。体軽くしたら峠でがんばるんだ…。

いわゆる和定食ならご飯を抜け
コース料理ならパスタやをパンを抜け

ダイエット中における一日辺りの糖質摂取量は食パン一枚程度が正解。
つまり野菜と果物を人並みに採ってる人なら、パンやご飯は絶対に口にするべきではない。

>>751
あのー、ここで断食系のダイエットの話をされても。

本気でダイエットしたいから仕事辞めた
来月半ばから自由人だ
仕事やってると疲れるし寝る時間もあまりないからトレーニングできないんだよな

朝　ランプ亭　ベーコンエッグたらこ定食
昼　コンビニサンドイッチ+おいしいパン生活和風ツナマヨ+調整豆乳200ml
夕　アーモンドチョコ400C分+チョコドーナツ
夜　マクドナルドアイスコーヒー+ポーション1個

ろくな食生活してないな･･･

>>752
私は乗鞍サブ1達成者だよ。
結果を求める競技者の減量では、普通糖質は厳禁なんだよ。

>>755
水さえ飲まないというボクシングの減量と同じような異常なダイエットを常識みたいに・・・・

>>754
若いころだとそのくらいじゃ太らないしまだ食ってもいけるんだけど
年取るとそれより少し気をつけて食べて合間に軽い運動しても太っていくようなバランスの食事だわ。

>>755
やっぱりのうきんさんですねｗ
頭に糖分足りてないよ

>>751はあらゆるダイエットにおいて正しい
極端なアスリート減量のみならず、一般の素人ダイエットにとっても最適解

そんなに痩せたきゃ３日も断食すればと胃袋も腸も空になってウエストと体重減る

それは痩せるのではなくてやつれて体重が一時的に減るだけ
痩せるってのは脂肪を恒久的に減らす行為

>>760みたいな無知が一番かわいそう

くだらない机上の空論並べて悦に入るより、その時間転がしてきたほうが絶対やせる
俺は今二時間走ってきたけどお前らはキーボードカタカタしてただけだろ？

雨降って二日休んだら体重2キロ回復したわ…
こんなの絶対おかしいよ

>>763
ここの住人の特徴だよな

>>763
「二時間走ったからえらいでしょ」って？強度はどうなんだ？糖質制限は？アホかｗ

>>766
は？そんなことばっかり言ってないで、転がしてこいよ

>>763
くだらない日記は学習帳にでも書いててくれ

L7トレ二時間だが、なにか？

その手の書き込みからは得られるものはないんだ
まだわからんのかねえ
脳みそまでダイエットか？

みんな糖質足りなすぎｗ
いくら食事制限する必要があるからって必要な糖質を抜くのは一番駄目なんだぞ

夜間走れる地域うらやましす
そういう人間もいるんです

L7を2hこなす奴には勝てねえ

食事制限してやせた→食べるようになったらリバウンドする

当たり前だろ
これから死ぬまで食事制限するんだよ俺たちは
普通の人間よりも太りやすい体質なんだから、死ぬまで制限するしかない

HL-EL540買ったらナイトライド楽しくなったｗ

今度、大学病院で胃袋切ってくるよー
食べる量も減るし健康にいいし、いいことしかないぞ
お前らもやろうぜ！

L7を2時間こなせる奴がなんでここ来てんだ？

乗鞍一時間切る人は普通に結構いるんだが、L7二時間は絶対に無理だなｗ
多分覚せい剤とか必要だよ

普通に結構いないから
お前バカだろ

>>779
お、L7２時間さんご本人？

断食系じゃなく燃焼系サプリみたいなのはどうだ　昔はよくヴァーム飲んで乗ってた
だけど運動したから痩せたのかヴァームの効果だったのかわかんないんだよなぁ

ヴァームって運動補助じゃなかったか？
脂肪燃焼補助とアミノ酸補充

>>769
カーエーレ、カーエーレ

>>783
うるせーぞ、おい！

2h*L7ってTSSなんぼだｗ

あ、なんかトラウマ踏んじゃったみたいだぞ

L7強度を２時間って、ひょっとしてこのスレではこなして当然ってレベルなの？

俺は2時間40分だな
たいしたことなくてすまんが

割と普通目の食事や走ってきた人、素人ながらのコツ伝授にはねちねち言うのに
どか食い報告には何も文句は出ないって不思議だわ。

そりゃまいったｗ
おれは現実世界に戻って泣きながら寝るよ

>>789
みんな妄想をスルーしているだけなのに、それに対して疑問感じるとかお前どんだけバカなの？

ダイエットじゃなくてトレーニングの方行って欲しいんだよな、その手のは

>>791
そっか。過食してる人が自己嫌悪で暴れてるのかと思ってたよ。

>>789
いますぐ死んだ方がいいレベルのコミュ障か知恵遅れ

>>794
落ち着けって馬鹿は相手にするなよ。

L7って陸上で言う100m全力ダッシュだよ？２時間ってｗ

あーあ

このスレもここ最近仕切る奴が増えたからつまらなくなったな

トレーニングやヒルクライムしたいなら、そっちのスレ行けばいいのに
わざわざダイエットスレに自慢に来る意味が分からない
卒業したのに顔出し先輩面する、中学の部活のOBみたい
分かりやすい古典的な自演もバレバレで痛々しい

>>764
体の水分量の変動の範囲内だな。
ていうか給水が足りなくて日常的に脱水気味?

>>774
食事制限つっても食べ過ぎないってのと断食モドキのと。

>>776
どか食いやめて久しいが、胃袋が小さくなって食えなくなったよ。
自然と縮むものなんだな。

>>796
たぶん最大心拍数が間違っていて、それをもとに計算しているのかも。

>>772
夜間走れない地域って、どういう場所なの？

夜間外出禁止令が出ている都市だろJK

多摩川とかマジ勘弁

まだ（220-年齢）で最大心拍数決めてる奴っているの？
大正生まれの方ですか？

>>806
正しい最大心拍数の出し方を教えてください

>>774
基礎代謝が高くするような体を作りゃいいだけ。

主格が基礎代謝

>>807
都民の森の場合、まず蛇の湯温泉まで行き休憩します。
↓
水分を十分取り、心拍が平常値になったら気合いを入れて登り始めます。
↓
ダンシングで九頭龍神社を過ぎ、そのまま加速を続けます。
↓
10%△の標識を過ぎしばらくすると３００�bの直線登りです。ここを死ぬ気で登ります。
↓
旧料金所横の休憩場所までたどり着き、サイコンに残っている最大心拍数が９０％です。

これは、ギャグだよな？はーはっはっはｗｗ？

主格が都民の森

まあまあ

やっと80kg台に入って少し安心できた、先は長いけどがんばるか

>>810
は？

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 6時間23分
距離 140.1km
平均速度 21.9km/h
消費カロリー 2244kcal

今日は暖かかったので調子よくて、弱い向かい風を受けて26〜27km/hで巡航してたら、
初の120km越えの予定が、時間に余裕ができてしまい、急遽140km越えに変更したら、
さすがに疲れた。ラスト20kmはバテバテでペース落ちまくり。
ちょっくら胸が苦しい。心拍数あげすぎたようだ。
ママチャリにHRM付サイコンは似合わないが、付けないと命に関わりそうだ。

出撃10時の帰還17時半だから昼食と信号待ち合わせて1時間ちょいか。
ほとんどノンストップで補給も走りながら。
車止めで対向通過待ちで少し止まると、その後しばらく楽になるんだよね。

昼食
ブロードウェイバーガー 585kcal
野菜生活100 69kcal
小計 654kcal

補給
エネルゲン500ml 123kcal×1
麦茶 500ml×2
VAAMウオーター 500ml 0kcal×1
サクマドロップ 1粒11kcal×5
ミニ羊羹 167kcal×1
小計 345kcal

昼食+補給の合計 999kcal

>>816の続き

マクドナルドはポテトやシェイクや炭酸飲料を選ばなければ、
あんまり太る!ってほどのカロリーじゃないね。
ちなみにマクドナルドのポテトはカリウムが多い。
塩分を減らしつつ塩味きかせるために塩化カリウムを使ってるのかな。


VAAMウオーターはダメだね。カロリーゼロとか余計なお世話だよ。
砂糖ベースの飴を舐めながらカロリーゼロ飲料を飲むってナンセンスだし。
脂肪燃焼補助の効能については気休めだろうね。
なぜか飲むと発汗するんだが、パフォーマンスが良くなるってわけでもなさそう。
ミネラル分の補給にはなるけど、どうも口当たりがネバっこくてスッと喉を通らず飲みにくい。
やっぱりエネルゲンが、あっさりしていて飲みやすいね。

六時間はちょっくらってレベルじゃないぞ
起きてる時間の三分の一やんw

VAAMドリンクはカロリーゼロなのか
粉末のしか使ったことないんだが、そっちは42kcl（炭水化物7.4g）ってなってるな

>>818
その人どんな距離でも「ちょっくら」って書くから

ミサワくせえ

ミサワッテ何

ミサワッチブリブチブチブリミチチィの略

キャリー何とかの妹とか？

ロールケーキうまぁ

>>816
ちょっくらってレベルじゃねーぞ
俺は片道２６ｋｍ先のとこでメシ食ってきて
帰りに銭湯寄っての計６０ｋｍコース
うん、多分痩せない

>>826
いや、多分痩せるだろ。

ちょっくらさん12月頃は20〜50kmだったのが大晦日に100km走ってから狂いはじめた

>>818
1行目〜サイコンデータのあたりは定型文なんで、気にしないでくれ。

>>819
ペットボトルの目立つところにカロリーゼロって書いてある。

成分表示で100mlあたり、炭水化物0.76g、たんぱく質0.3gだから、
ペットボトル1本500mlで約20kcal程度ありそうだよ。

100mlで5kcal未満ならカロリーゼロって表示して良いらしい。
つまり500mlで砂糖ベースの飴玉2個分のカロリーがあっても、
カロリーゼロって大きく書ける、と。

>>829
なーるほど、コーヒーとコーヒー入飲料みたいな成分含有量による表示上の問題か
だったらVAAMもアリなんじゃね？

>>808
それも同じ事だよ。
たとえば、筋トレで筋肉が太くなっても筋トレを止めれば元の体に戻る。

しかも筋肉の増量による基礎代謝のうｐなんて雀の涙。
そのためだけに筋トレを継続できるかい？

基礎代謝のための筋肉増量・維持ってのも、ここで忘れた頃に出てくるね
筋肉増量・維持のための運動で消費されるカロリーに比べれば、実際に基礎代謝で増える消費量はほとんど無視できるレベルってヤツ

>>830
VAAMの糖分は少なすぎるよ。

エネルゲンの粉は1L用で炭水化物59gだよ。
半分で30gで120kcal程度もある。

>>831
ダイエット後の基礎代謝アップということなら、ウエイトを付けて生活するのはどうだろう。
体重が1kg減るごとにウエイトを1kgずつ増やしていけば、日常生活で消費するカロリーが多くなると思う。

ＶＡＡＭと水と粉ポカリとクエン酸を混ぜたらかなり美味いドリンクが出来上がった
勘でやらないで、きっちり計ってレシピ作ればよかった

tes

クエン酸は疲労回復にいいとか言うけど効果ないという意見もあってわからない
運動中に摂ると歯が溶けそうだね

脳筋は空気を読めないから脳筋

>>837
疲労回復って言葉自体が大雑把過ぎるからややこしいんだよね
「クエン酸回路」でぐぐってみ
筋肉痛とかの原因物質でもある乳酸を分解してくれる（しかも再エネルギー化）んだ

>>838
脳まで脂肪

明日は雨か…　(´･ω･`)

思い出は　いつの日も

長崎は

雨音はショパンの調べ

「モーツァルトかね？」「ショパンだ」

後藤乙

基礎代謝上げたいならやるべきは筋トレじゃなくて
日常生活の中での歩行や家事や諸々で
体をなるべく動かす習慣作りのほうが大事なんじゃないか？

それ基礎代謝じゃないから

頭悪すぎてワロタ

普段走る15キロ
ttp://uploader.skr.jp/src/up6393.jpg

調子のって今日挑戦した道　無謀だった。足パンパン。でも時々やれば筋力アップで代謝アップにつながるかな？
ttp://uploader.skr.jp/src/up6394.jpg

筋トレで鍛えにくい部位を鍛える効果は有るんじゃないか

Raychell(レイチェル) 26インチシマノ18段変速折りたたみマウンテン
http://auction.item.rakuten.co.jp/11177387/a/10000034

この自転車買って痩せろよお

折りたたみの自転車なんかやめておけよ

>>850
米2,3粒の効果もないだろうなｗ

夜食　雑炊

基礎代謝の意味理解してねーとか新鮮だな。

筋トレみたいに意識してやる筋力向上より
日常生活の中の自然な運動で鍛えたほうが続け易いし良いって話だ

後付け乙

>>850
何使えばこんなん分かるの？

>>859
ルートラボだな
キョリ測とかと違ってちゃんと道に沿って距離測れるし標高も分かるのでオススメ

スマホ使えば速度とかも記録してくれるよ

は？速度はサイコンあるだろ
頭悪すぎお前

ヤヴァイよヤヴァイよ〜
1月2月乗らなかったら体重が5�`も増えたよ〜
早く春が来ないかな、体重ヤヴァイよ〜

こっちは、全然のってないのに忙しすぎて体重があまり増えてない

雪国の人はこの時期なかなか乗れないか　大変だな

雪かきで乗り切れ

オフシーズンは筋トレで決まりだな
やっと片腕ダンベル10キロ600回上げれるようになった

>>852
出品者乙

>>860
ルートラボの標高データは地形図を元にしているから、
川の近くや山などでは道路が地面とは違う高さにあり、
あまり参考にならないこともある。

>>869
そんなにシビアに計りたいならちゃんとしたの買えよダボ
たかだかダイエットスレで何ほざいてんだカス

晴れたな、行くぞ！
GO ON HELL！！

HILLにいけw

>>870
シビアとかそんな神経質なレベルじゃないぜ。

急坂で回避したルートが、大したことなかったとか、
大したことないと思ってたルートに急坂があったりとか、
そういうことが発生するんだよ。

>>873
神経質すぎ、うざいから消えてくれ

神経質なデブっているの？

>>850
登り区間だけでもタイム測って走るといいよ
最初は走るたびに記録更新できて楽しいかも
距離5km標高差200mとして、最初は20〜25分ぐらいが目標かな
坂登りの達人たちなら10分切るんだろうなあ…

心拍計つけて走るとペースをつかみやすいぜ

少し暖かくなってきたから走りやすくなってきた

ルートラボって、スマホでルート作成できないのね

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間15分
距離 25.1km
平均速度 19.2km/h
消費カロリー 321kcal

今日は午前中雨だったせいか、午後雨が上がってからも
ゴミ歩行者がいなくて多摩サイが快適だったぜ、うはははははははは！！！！

あれ、東京マラソンの練習どもは、いなかったのか？

前日は調整程度だよｗ
10kmでサッと終わり

>>879
偽物乙

>>879
他人を騙るなんて卑劣なクズ野郎だな
どうせいつもくだらねーデタラメ夕食書いてく奴だろ。マジで消えてくれ

スマン、緊急の質問なんだが
卵焼き（だし巻き）はカロリー的にどうなんだ？
寿司屋だ
目の前で手焼だ
焼き方なり具材なりある程度はリクエストオケらしい

高カロリーなもの入ってなければいいんじゃね

そうか
もうタイムリミットだ（トイレに篭って逃げてみた）
海老と分葱入りで逝こう

だから接待飲み会ツライんだよな…

寿司屋とかの焼き卵は砂糖がかなり入ってるからなあ
卵自体、一日一個にしといたほうがいい食材だそうだし

一番ヤバイのは、酒だけどな！

>>875
自分の事は大雑把
他人の事になると神経質でウザい
典型的な腐ったA型

http://sizen-life.com/dqa2/shokuji/sakeclr-hutoru.html

ウィスキーや焼酎ならＯＫ？

>>888
酒はよい

酒と高カロリー食を摂ると、思いっきりカロリー吸収して太るし。顔もむくんできて、最終的に、髪薄くなってハゲる！

>>890
典型的なエンプティカロリーの誤解

>>886
頑張れよ

全部金やと思って腹へかきこめ

体調不良ダイエットオススメ

自
転
車
乗
れ
よ

確かに年間2万kmでは足りないと思う
でも乗ってないわけではないと思う

BランクCランクのプロが年50000km
いくら素人でも最低年25000kmは走れ

へたすると一般の自動車の年間走行距離多くないか？

898 ツール・ド・名無しさん sage 2012/02/25(土) 20:30:12.67 ID:???
BランクCランクのプロが年50000km
いくら素人でも最低年25000kmは走れ


ドヤ顔で書き込んでるだろうな

>>898
君と違って定職あって家族がいるから無理。

年間5万kmで1日約137km・・・
大変だなー

>>898
無職で友達も金もなくて自転車に乗るぐらいしかないクソデブは辛いねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>901
何事もそういう言い訳がよくない。まずはやってみろ

>>901
>>903
安月給でコキ使われて家のローンで火の車、
家に帰りゃ嫁さんと子供に邪魔者扱い・・。ｶﾜｲｿｽ

ダイエットスレの趣旨と違うから出ていってくれない？

もう、無視しろよ
構うなって…

乗ってない人が乗ってる人を攻撃する最近の傾向はなんなんだ？

まったくだ
年間25000�`も走ったら痩せすぎてダイエットできなくなるわ
とっとと出ていけよ

乗ってる人は乗ってるとコテつけろってか

さて、眠りにつくまえに富士そばでカツ丼セットでも食べてくるか

いつだか忘れたけど、痩せた報告もひどい叩かれ方してたなｗ

>>884
そういう晴れの日の御馳走くらい、カロリー計算しなくてもいいんじゃないか。
日常的に回らない寿司屋に行くのなら別だが。

>>891
酒のんだ翌日は自転車の調子が悪くなるから、自転車のるようになって酒やめたわ。

>>884
俺なら紅しょうがかネギ入れてもらう

今週のちょっくら

2/19(日) 休み(メンテ)
2/20(月) 23.6km
2/21(火) 79.6km
2/22(水) 85.7km
2/23(木) 休み(雨天)
2/24(金) 140.1km
2/25(土) 休み(雨天)
計 329.0km

そろそろ体重の減少ペースが落ちてきたような気がする。
食欲が先月よりも増していて、食欲に負けることも増えた。

これは、いわゆる壁なのだろうか。

健康を得て維持したいのであって、
無理に体重を落したいわけではないので、
壁なら壁で、減量の第二期はオシマイで、
しばらく維持してから第三期やろうかと思う。

だが走ることはやめられそうもない。
ということは、
体重が減らないように食事量を増やす必要があるのか?

このスレで目標体重に到達した人は、食事量を増やしてるの?

自転車は乗れば乗るほど運動不足になるよ。

毎日１万歩＝自転車４０ｋｍ

毎日山手線一周するほど乗れる時間があれば別だけどね。

そうなんだ、すごいね

ママチャラーか？
山手線一周て40kmすらないわけだ
それじゃ年365日走っても15000kmにすら届かないw
スポーツ鯖のバイク板に走れもしない虚弱体質は居ないよwww

あったかいから適当に走ってきた
2：33
消費890キロカロリー
アベレージ22.4

ダイエット目的ならママチャリだっていいじゃん

>>921
よくおまえみたいなこと言うバカがいるんだけどさ
ある程度楽しくないと続かないわけよ
踏み込めばすっと進むようなクロス以上じゃないと面白くないわけ
クソ重くてこいでもこいでもろくすっぽ進まないママチャリなんかで楽しく続けられるかっての

隣に可愛い女の子でも並走してくれるなら
例え数十キロの配達用実用車でも楽しく乗れる自信が有る

>>922
お前にとっての「楽しい」が他人にとって楽しいとは限らんだろ
価値観押し付けんなバー―――カ

>>922
踏み込むようなぺダリングは足が太くなってしまうから減量向きではないな。

クロスやロードでケイデンス90になるようにギア選択すると、
そのケイデンスに慣れるまでは「こいでもこいでもろくすっぽ進まない」と感じるだろう。

>>923
できればパンチラちらちらさせてくれると有り難い
事故る自信あるけど

>>925
お前在日？日本語読めない？
ママチャリは「重くて進まない」って書いてるんだぞ
クロスならケイデンス９０なら軽いだろ
重くて進まないと、軽くて進まない
どっちが楽しいよ
後者のほうが楽しいだろ

>>925
重ペダル大好きだったけど、最近多く回すのが好きになってきた
漕ぐのが楽になるから快調に飛ばせる

>>927
すぐファビョんなよww
ママチャリにはママチャリの魅力があると思うけどねえ。

>>929
むかつくんだよ
書いてあることがすべて方向性違うから
足が太くなるとかも意味不明
誰が重いギアでの話をしてるのよ
スタートの軽いギアの場合に「踏み込むとすっと進む」って言ってるのわからねえのかよ
一から全部説明しないとわからねえのか

こいつケイデンス90の鉄則すら知らんかったみたいだなｗ

すっと進むのが楽しいと感じる人ばかりじゃないってことは、大きくなればわかるよ
わかんない漢字はお母さんに訊いてね

韓国人に助け舟を出すわけではないがママチャリよりクロスのほうが楽しいと思う人が多いのは火を見るより明らかではあるが

おおきくなれば　その　すくないほうの　ひとに　であうことだって　あるってことが　わかるよ

ママチャリだろうがクロスだろうがなんでもいいんだけどねｗ

ビ　ン　デ　ィ　ン　グ　で　引　き　足　使　っ　て　ケ　イ　デ　ン　ス　9　0

これだけが真理。あ、あとヘルメットはかぶれ。

>>935
すまんフラぺで90しかもノーヘルだわ。

>>917
計算おかしいだろw

自転車40kmって800〜1,000kcalくらいはいくぞw （例：65kg×6METS×2.7H=1,053kcal）
1万歩って300〜500kcal程度だろ。

フラペでもトゲの長いペダルを使って本当の意味で引き足をしてるよ
ビンディングは引き足ではなく上げ足だからね

この走法を駆使してヘタレロードより速いスリックMTBの出来上がりという寸法

>>937
俺のサイコンのメーターだと40キロをアベ20キロで走っても600ぐらいだ

>>937
１万歩ってジョグだと50分ぐらいだよ
つまり65kgの人だとジョグ50分で650kcal消費だね

そりゃ関節とかに影響出るわけだ

180歩/1分は、ケイデンス90をカラダに覚えこませているサイクリストには、ある意味当然ｗ

>>939
そのサイコンおかしくね？
体重×METS×時間で計算してみ？　Av.20km/hってMETS7程度だぞ。

>>940
◯◯歩って普通ウォーキングを指さないか？

つうかジョギング50分、早めのMETS8だとしても、
65kg×8METS×0.83H=431kcal　この程度。

>>943
ウォーキングが前提なら意味の無い話かもしれないですけどｗ
ジョグって言ったら1km5分前後のペースなのよ

>>943
ただ、メッツはママチャリの基準だからクロスやロードではもっとメッツ下がるよ。
ママチャリと比べて同じ速度出すのに運動強度が低すぎるからね。

メッツはダイエットの敵だろ。
たまに飲みたくなる衝動に駆られるが…

>>945
でもさすがにクロスのアベレージ20km/hが徒歩と同程度のMETSではないでしょ。
やっぱ>>939のは低いと思うけどねぇ。　まぁどうでもいいけどw

10km50分って一万歩くらいになるんだ
ジョギンガーのくせに知らなかったぜ

1万歩で300kcalと思ってた

ジムのエアロバイクで出た数値
定脈拍数140、負荷は120〜100
60分、29.5km、376kcal、12507歩

>>940がおかしいってことか

油断すると大量に飯を食べてしまう

読んでたランスの本にダイエット(減量)について書いてあった
これで勝つる

>>951
　どこがおかしかったのかよくわからんので説明pls

>>916
どのレベルにしたいのか？による。
ちょっくらの走りで、平均体重−２〜５kgレベルの維持めざすんだったら、
一日の食事摂取2500kcal位だろう。
ただ、年齢とか体質によるけど、一時期猛烈に腹が減ったりめまいがする時期がある。
あと理由もなく寒かったり。
（なもんで、俺はこのゾーンでの体重維持やめた）
なお、平均体重＋−２ｋｇゾーンでの維持だったら
一日3000kcal食っても余裕。
サプリとかプロテインとか野菜多めにとる必要あるけど。

ちなみに俺のメニューは３６ｋｍを2日走って一日休むパターン。
ロングライドはまだやってない。
でも、現在標準体重−１ｋｇ。んで、ウエストは以前より減ってる。
今はもっぱら体重キープ目的。

ちょっくらの走りレポはいつも見てるけど、この調子でやってけば健康体重とかは余裕過ぎると思う。
アスリートレベルとか目指すんだったら、俺にはワカラン。

>>876
サンクス　タイムはモチベーションにつながりそうね
でも今日は筋肉痛でさぼっちゃった・・・

夜中まで起きているとラーメンが食べたくなってくる
自転車に乗って食べにいくかカップラーメンにするか我慢して食べないか
これ以上太りたくない・・・

>>948
自分の身長（cm）−１００＝歩幅
歩幅×10000=一万歩の距離
だいたい６〜７kmなのよね。
んで、走るのと歩くのでは運動強度違うのでどうとでもなる。

一つ言えるのは、心拍数120以下でテレンコ長距離歩いてもほぼ無意味っつーこと。
ゴルフや釣りでもこのくらいの距離は余裕で歩くはずなのだが、
その手の趣味を持ってる人がまるで痩せないのはこのため。

ウオーキングのスペシャリストたちが、あえて心拍数が上がり、
体の筋肉をまんべんなくつかう歩き方を薦めるのはそのため。
デューク更家がラッキー池田ばりのクネクネ歩きをするのにはちゃんとした理由がある。

ファンヒーターの灯油が切れた、寒いです

ストーブのの灯油が切れた、寒いけど、まだ今日はマシじゃね？

ましだけどね、寒いので外に出て給油完了

夜食　ビール

夜食　ビール４本

いきおいでネットショッピングで自転車を購入しそうになった

>>964
マジレスすると通販はやめとけ
自転車屋で実際にポジ調整してもらい、乗ってみてから買え
暖かくなってからにしとけ

>>965
お前みたいな寒いステレオタイプなことしかいえない奴と一緒に仕事とかしたくないなあ

あっ、4月は健康診断だ
検診までに4kgぐらい落とそう

気合入れて35キロ先の温泉を目指す。山越えルートで行く。燃えろ俺の脂肪

>>963
最高の食材やな

一日1.5食で夜8時以降のみに食事するとさすがに痩せるな。　２週間で5kg痩せた。
お腹が凹んだだよ。　他の部位も痩せたんだろうけどわからない。　お腹だけが凹んだだよ。
食物繊維も飲み始めたから１日２回もウンコが出る。　こりゃえーわ。　もう3kg落そう。
お腹がすいてもコーヒーとかココアの糖分でごまかしてる。　少し多めに糖分とれば10分もすれば
忘れる。　　そのままなにも食わないと次の日がきついからとりあえず一食くらいは食べて夜食を
軽くとってる。　精神的にも負担はない。　馴れの問題だな。
玄米を白米同様に炊くといいよ。　よく噛まずに食べると便にそのままの形で出てくる。　その消化
の悪さを逆利用すればいい。　気分は満腹でカロリーは半分。　これｻｲｷｮ。

>>955
ありがとう。

目標はBMI=22となる64〜65kgです。
1日3000kcalは、夢が広がりますね。

食事を必要以上に減らす場合はミネラル・ビタミン剤とかで補助してやらないと
食事から摂取できないせいで中〜長期的にあまりよろしくないぞ

寒い
10℃しかない

今日はウォーキングにしておいてやるか

>>970
夜8時以降に食べなければもっとやせてたのに、無駄な努力乙ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

2週間で5kg痩せてるじゃんw

断食というか緩やかな餓死みたいなダイエットと自転車は両立しないのでは

２週間で５キロなんて、ダイエット始めたばかりのデブなら誰でも落ちるっての
8時以降に食べさえしなければ10キロは落ちてたのに、無駄な努力乙んぽｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ビール飲んで次の日下痢ダイエットは

00％リバウンドするような減食ダイエットだからデブなら誰でも5kg落ちるな
半年後には今より太ってるだろうけど
頭が悪いというのはかわいそうだな

「00％」って何ですか？頭がいい人さんw

次スレ立てトライしたがホスト云々でダメだった。次の人よろ。

>>980
文脈から100%だと思われ。

>>976
脂肪ではなく、体液と筋肉が落ちる最悪なパターンになるね。

おれのPCもレベルが足りないとかで無理だた

↓以降の人頼む

IANTをバカにするスレを立てたいから、この次スレを立てるわけには行かない
すまんこ

↓たのむ

あと１時間くらいでウォーキングから帰るから
戻ったら次スレ立てるよちょっと待っててくれ

>>984
報復スレ立てか

クソスレ立てんな氏ねデブ

今日は補給食が大事であることがわかった一日だった
財布も持たず、気軽に乗りに行ったんだが
面白くなって気付いたら３時間乗ってた
その帰り道、低血糖の症状で力が入らなくなり、フラフラになった
今ネットで大量に補給食買い込んでるわ

水も飲まず地道に上って標高900ｍ地点で空腹感じてから財布忘れたこと
に気付いた時は困った。寒かったから大丈夫だったけど。

チェーンロック掛けた後で
外す為の鍵を忘れたことに気が付いたときの衝撃

次スレ立てたぞ

★☆★ 自転車ダイエット -90kg ★☆★
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1330239190/

おまいら、頑張って痩せようず！

今日もダイエット頑張るぞ！
俺は出来る！やれる！体脂肪2パーセント！

ランスは3%だったらしいぞ…
シーズンオフで5kg太っ時でも6%だったそうな。

>>991
お前は火星にカエレ

エロゲオタ乙

ダイエッ塔は高く険しくそびえる…

薄皮食った。きょうも・・

何故ゆえに塔に登るのか…愚問だな

そこに塔がある限り我々は登り続けるのだ

魔界塔士SaGa？

東京マラソンウィークだったから、俺も対抗して土日で自転車フルマラソンしてみた。
結果42.195kmが2時間13分で公務員ランナーにも勝てなかった。

1000ゲットでおまいら全員豚になる

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