★☆★ 自転車ダイエット -77kg ★☆★

1 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/07(水) 15:35:07.68 ID:???

　　　　　　／￣￣＼　　夜中に食うラーメンは最強だなｗｗ
　　　　／　　 _ノ　＼
　　　　 |　　　（ ⌒）（⌒）　　　　　　　　　　　　＿＿＿_　　至福の時だおｗｗｗ
　　　　 |　　　　　（__人__）　　　　　　　　　　　／　　　＼
　　　　　|　　　　　｀｡⌒ｿミヾﾟ　　　　　　　　／　　⌒　　⌒ ＼
　　　　 |　　　　　　ｲﾘ）,丿 ;　　 ∫　　　　／　　（⌒）　（⌒）＼
　　　　　 )　　　　　　｡} ）ﾉ｡　　　　　　　 |　　　　⌒（__人__）"⌒ |
　　　／⌒ヽ､　　　ノ'゜(　　　　∫　　　　　　＼、　　　 ` ーﾟ´　　,／
＿＿_|　　　|　＼_Y´　　丶　　ﾟ　　　　　　＿＿／" ＼､　; ーﾟ "｡　＼　∫　　　∬
| |　　|　　 |　　 Y`⌒ヽ、 ;　゜　　∬　　 | |　/　　,r'うi=ョ＝ョ＝ョ=と)＼
| |　　 |　　 |　／ﾞ＼,ィﾞi=ョ＝ョ＝ョ=ｮ　　| | / _／ ⌒ﾉ＼ _＿＿_ ,⊂ﾉﾞ､ヽ　i=
| | 　　 |　　〆　 /"　＼　_＿__　／　　.| | |　　ﾞ/~　　└‐─‐‐とｿ　ﾉ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣　 └─‐┘￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣└─‐┘

==前スレ==
★☆★ 自転車ダイエット -76kg ★☆★
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1314619994/

2 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/07(水) 15:35:45.69 ID:???

ダイエット板＆ダイエット板まとめサイト
ttp://toki.2ch.net/shapeup/
ttp://www23.atwiki.jp/dieterfaq

関連サイト

サキコ理論（肝臓グリコーゲン理論）
ttp://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/theory.htm

サキコ理論 Sports（ダイエットと運動）
ttp://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/sport.htm

↓ＡＴこれ以上はレッドゾーン
ttp://www2u.biglobe.ne.jp/~m_orc/kouza/kzokouza.htm

3 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/07(水) 15:35:55.85 ID:???

■正しい体脂肪計測の仕方

体脂肪計の原理は、体に微弱な電流を流し電気抵抗値から体脂肪率を算定する
インピーダンス法が用いられています。
体の水分量など測定条件によって変動しやすい計測方法なので、
下記事項に注意して計測をしましょう。

○素足で計測
両足で計測する体脂肪計は素足で、計測しましょう。足の裏にほこり、
ゴミが付いていると正確に計測できません。

○右足・左足を離して計測
ふともも、ひざが接触すると正しく計測できません。

○測定前の過度の飲食
測定前に過度の飲食をしたり、極度の脱水状態の場合、正確に測定できません。

○入浴後の測定
入浴後や発汗した状態、また激しい運動直後の計測は正確に計測できません。

○体内の水分量の違い
体内水分量は1日の内でも条件により変化が生じます。
周期的な測定値を比較する場合、同時刻、同条件で測定することを
心がけましょう。

○測定精度が低下する人
むくみ症状の人、発熱中の人、骨粗鬆症の人、体脂肪が少ない人、非日本人

4 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/07(水) 15:37:17.24 ID:???

ほっとくと誰もスレを立てないダイエットスレのやる気の無さに泣いた
とりあえず、立てた

今日は山ルートで90km乗ってきた
疲れた

5 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/07(水) 15:37:41.21 ID:???

　　　　　　　　＿＿＿
　　　　　　　／::::::::::::::::＼
　　　　　／::::::─三三─＼
　　　　／:::::::: （ ○）三（○）＼　　　　　
　　　　|::::::::::::::::::::（__人__）:::: 　| 　>>1乙
　　　＼:::::::::　　|r┬-| 　 ,／
　　　　ノ::::::::::::　　`ー'´　　　＼

6 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/07(水) 15:40:48.67 ID:???

山を90kmも走るとかデブの風上にも置けねぇ

7 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/07(水) 15:41:19.41 ID:???

おせーよ！>>1乙

8 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/07(水) 15:43:18.76 ID:???

>>1乙

9 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/07(水) 15:45:41.40 ID:???

全員デブだから行動が遅いだけブー

10 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/07(水) 15:50:03.41 ID:???

地震あとに自転車通勤はじめて
ダイエットがてら夜にお米などの
炭水化物を極力取らないようにした。
まったく食べなかったわけではない。

会社の検診で、ウェスト10cm減だった

11 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/07(水) 15:54:46.94 ID:???

>>10
どれくらい体重は減ったの？

12 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/07(水) 15:58:12.65 ID:???

減ってないよ

13 ：10：2011/09/07(水) 16:02:51.29 ID:???

もともと体重はあまり増えず
お腹周りが大きくなってたんで
体重自体はあまり変わらない

14 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/07(水) 16:06:17.49 ID:???

>>13
お腹が引き締まっているみたいでいいね
ぽっこりからさよならしたいよ

15 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/07(水) 17:27:49.57 ID:???

なあ、体脂肪計のことなんだが・・・

○素足で計測
↑
OK

○右足・左足を離して計測
ふともも、ひざが接触すると正しく計測できません。
↑
どうあがいてもふとももが接触してしまいますでぶ

○測定前の過度の飲食
測定前に過度の飲食をしたり、極度の脱水状態の場合、正確に測定できません。
↑
最高体重を測ってるので、晩飯後に測ってます

○入浴後の測定
入浴後や発汗した状態、また激しい運動直後の計測は正確に計測できません。
↑
最高体重を測ってるので、晩飯後の帰宅後に測ってます、汗だくで

○体内の水分量の違い
体内水分量は1日の内でも条件により変化が生じます。
周期的な測定値を比較する場合、同時刻、同条件で測定することを
心がけましょう。
↑
最高体重を測ってるので、晩飯後の帰宅後に汗だくで測っていて、そういう意味では同条件です

別にいいよな？
ふとももが接触せずに測れるようになるまで痩せるのが先決だよな？

16 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/07(水) 17:29:10.25 ID:???

そのレベルなら体脂肪率なんて計らなくていいよ

17 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/07(水) 17:34:27.46 ID:???

>>15
ももの接触は電気抵抗が変わるからなので、
ももの間にそこらにあるベーク板とかエンプラの端材とか100均のPPまな板などを挿めばおｋ

18 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/07(水) 18:08:12.51 ID:???

>>15
目標がないと続かないから体重計に毎日決まった時間で量ったほうがいい

19 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/07(水) 20:08:55.61 ID:???

朝に出るもん出たときに計ってる
飲み食いした後で計れば食った分の重量がどのくらいかわかるし
増えてもうんこが溜まってるのか食いすぎなのか見当が付く

20 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/07(水) 20:09:51.22 ID:???

>>15
寝起きに最低体重も量っとくよろし

21 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/07(水) 20:25:06.03 ID:???

>>20
寝起きって一番重くて一番体脂肪率高くないか？

22 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/07(水) 20:41:29.53 ID:???

起きて小便して顔洗った直後ぐらいが一番軽い

23 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/07(水) 21:06:31.75 ID:???

>>21
確かに家庭用の体脂肪計だと、朝一は正確な値は出ないってマニュアルにあるね
体重は一番低い時間帯なんだけど

24 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/07(水) 21:09:05.79 ID:???

毎日１２ｋｍを１８ｋｍ/ｈのペースで走っています。痩せますか？

25 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/07(水) 21:11:52.96 ID:???

>>24
摂取カロリーより消費カロリーが多ければ痩せる
まずお前はダイエット板の初心者スレに行くべき

26 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/07(水) 21:13:30.50 ID:???

>>24
痩せません

27 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/07(水) 21:30:49.46 ID:???

消費カロリーとしては大したこと無いだろうけど
毎日続けるならまったく運動しないよりは体力も付くだろうし
基礎代謝も上がるから無駄にはならないはず
体力付いたら距離と速度を増やせばいいんだよ
今のペースで短期的に効果を挙げたいなら間食をやめるとか
食うものの量を減らした方がてっとりばやいと思うよ

28 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/07(水) 21:35:08.18 ID:???

食べるものを最低限にして、毎日100kmのればやせるぞ。

朝食：シリアル＋フルーツ
昼食：プロテイン＋野菜 or 500Kcal以内の軽食
夕食：麦飯＋鶏ささみ＋野菜

あとは、便秘をしないように頑張る

これを1ヶ月続けたら確実に痩せるよ

29 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/07(水) 21:52:13.46 ID:???

毎日100km走れば食事はそこまでカツカツにしなくても痩せると思うw
まぁ現実問題、初心者が毎日100km走るのは無理なんで、徐々に距離を伸ばせばいいんじゃないかな
俺も初心者だけど３ヶ月で毎日60km走れるようになった

って書き込みを見返したらどこにも初心者って書いてないなw

30 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/07(水) 21:58:46.36 ID:???

>>28
確かにそれだと効果はでるんだろうが
生活に支障はでないんかな？
死なないんかな？

31 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/07(水) 22:00:11.86 ID:???

>>28
>これを1ヶ月続けたら確実に痩せるよ
１ヶ月到達する前に入院して痩せそうだな

32 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/07(水) 22:00:30.94 ID:???

そんだけ毎日乗ったら擦れて
おまたが真っ黒になるかもねー

33 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/07(水) 22:02:14.39 ID:???

なにげにシリアルとフルーツがカロリー高いけどね
まあ朝は食べていいって言うからなー

34 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/07(水) 22:11:13.12 ID:???

>>33
毎日１００ｋｍ走るって話でだぞ？

35 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/07(水) 22:15:19.55 ID:???

>>28みたいな量が曖昧な記載は無意味だな
シリアル1kg、フルーツ1kgかもしれん

36 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/07(水) 22:51:28.81 ID:???

>>24
痩せますん

37 ：10：2011/09/07(水) 23:49:45.96 ID:???

米の代わりにシリアルはいけるよね
一緒に牛乳飲む習慣つくし。

俺は、
朝、シリアル・牛乳・ヨーグルト
昼、会社で普通に食事
夜、おかずだけ

38 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/07(水) 23:53:54.79 ID:???

>>28
たぶん、1日1500kcal制限＋100km走行を狙ってるんだろうが
100km走行用のカロリーが取れてないから病院まっしぐらだぞ
かりに1ヶ月やりきれたとするなら10～13キロくらい痩せるか…
つか死ぬわw

39 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/08(木) 00:35:22.88 ID:???

ここ10日ばかり雨がちで毎月1000km達成が危ぶまれたが
昨日今日で150km（普段の4日分）走って998.6km達成

だが毎月順調に減ってた体重は横ばった
やっぱ毎日走るから燃焼するんだぬ

40 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/08(木) 00:46:41.88 ID:???

山登れるようになりたいから体重落とすぞ。
平地では事故とか怖いし限界まで頑張ろうと思えないけど
山登りは自分の限界を越えたい気持ちが出てくる。

41 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/08(木) 04:24:47.68 ID:???

最近食事を抜いているから力がでない
それでも早くやせたいから食うのをやめる

42 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/08(木) 06:11:04.07 ID:???

>>37
夕飯に炭水化物抜きは良くないと思うよ。昼に炭水化物摂取→朝食までほぼ炭水化物抜き（夕飯にもよるが）
寝ている時間は結構長い。軽くでも食べないと身体に悪いな

>>41
痩せたいの？やつれて病気になりたいの？どっち？

43 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/08(木) 06:32:51.57 ID:???

月500くらいで順調にウエイト落ちてる

カロリー消費以前に夜早く眠くなってさっさと寝ちまうのが効いてる感じ

44 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/08(木) 08:44:21.86 ID:???

>>43
それはあるねｗ
無駄な夜更かしできなくなってさびしい

45 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/08(木) 09:20:09.27 ID:???

毎日100kmって(笑)
月3000kmか？
どこのセミプロだよ(笑)

46 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/08(木) 09:31:12.44 ID:???

無職でないと無理じゃね？

47 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/08(木) 09:31:34.84 ID:???

>>45
CRとか平地なら意外にできる距離

>>41
一番やっちゃいけないダイエット
力でないから体もこころも省エネモードになる
カロリー消費しない。練習がつらい。常に腹が減ってる。
心が折れてどか食いしてリバウンド

48 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/08(木) 09:35:13.36 ID:???

>>47
CRとか平地関係なく月3000kmがか？デブよ

49 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/08(木) 09:38:56.22 ID:???

>>15
デブの言い訳多杉。

このデブが金持ちになると、奉仕人うんざり。
このデブが国家主席になると、北チョンまっしぐら。
このデブが教育入院すると、管理栄養士の胃に穴が空き、
このデブがスタバに入店すると、その店は潰れる。

50 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/08(木) 09:40:38.43 ID:???

病的なデブなら>>41みたいなことも必要になるのに、
お前ら事情も分からず適当なことを言うのはやめろと言いたい

51 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/08(木) 09:43:47.47 ID:???

>>48
にほんごで

52 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/08(木) 10:13:34.87 ID:???

41だけど自転車に乗るのも疲れるぐらい肥満なので
まずは食事制限をしてみようと思っている

53 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/08(木) 10:15:48.28 ID:???

絶食系するならラムネ食うといいよ。
腹減ったときに１個食うと空腹感が結構おさまる。

力は出ないけど。

54 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/08(木) 10:28:53.88 ID:???

>>53
今度やってみるよ
空腹になるたびに味噌汁を飲んでごまかしている

55 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/08(木) 10:29:25.30 ID:???

おなかすいたときはなんか手間のかかるものを作るといいよ
作ってるうちになんでかおなか膨れるよ

味見で

56 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/08(木) 10:29:52.33 ID:???

TONY～

57 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/08(木) 10:30:12.48 ID:???

今日も昼から焼肉パーティだｗ　食うぞ～ｗ

58 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/08(木) 10:32:19.41 ID:???

行く前に朝から牛丼２杯食べたんですけどねｗ

59 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/08(木) 10:34:10.16 ID:???

>>55
あまり料理はできないけどやってみるよ

60 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/08(木) 10:43:35.68 ID:???

>>54
塩分の取りすぎは水太りするよ

61 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/08(木) 10:54:12.58 ID:???

通勤以外にもプラスして乗ってると脚が疲れて乗るのが辛い。
ダンシングのコツがつかめてきた(実は気になってるだけ)ので、
ダンシングを多用してるんだけど、重ギアでも使いまくってるせいか
ここ数日前もも外側と膝上に疲労感が。

なぜか階段あがるのが一番きつい。

62 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/08(木) 10:54:49.45 ID:???

>>54
空腹感満たすには大豆食品だよ。
豆腐が一番。ご飯の代わりに豆腐食え。

63 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/08(木) 10:55:58.29 ID:???

＞重ギアでも使いまくってるせいか

結論出てるのになぜかもへったくれもあるかｗ

64 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/08(木) 11:10:37.76 ID:???

朝マック、昼吉牛、夜マックな生活してたら
2年で+10kg 体脂肪30%になりますた

65 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/08(木) 11:14:55.71 ID:???

そりゃ揚げ芋と牛メインなら太るわ

66 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/08(木) 11:25:11.13 ID:hdrS6Kme

チキンなら太らないのか?

67 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/08(木) 11:27:42.21 ID:???

ゆで鳥ならええんじゃね

68 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/08(木) 11:28:20.86 ID:???

豚丼、焼き鳥丼なら多少はマシだったかもなｗ

69 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/08(木) 11:29:53.99 ID:???

ダイエットには鶏鍋お勧め
今はちょっと暑いけどねｗ

70 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/08(木) 11:48:15.45 ID:???

>>63
おお、疲れ過ぎて自分で答え書いてたのすら気付かなかったわ…
脚がダルいお。休息したいお。

71 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/08(木) 11:56:27.76 ID:???

筋肉分解されていってんじゃね？

72 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/08(木) 11:57:15.56 ID:???

どうしても肉が食べたいときはささみを焼いたやつを食べている
美味しいしカロリーも低いからいい

73 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/08(木) 12:06:42.87 ID:???

>>60
味噌汁は塩分が多いけど代用できるものがない

74 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/08(木) 12:27:35.58 ID:???

>>73
本当にないのか？甘えだろそんなの
１００円ショップに１Lの炭酸水売ってるからそれでも飲んどけ

75 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/08(木) 12:29:42.91 ID:???

>>74
炭酸水なんか長続きしないだろ

76 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/08(木) 12:37:50.82 ID:???

慣れたら旨いっつーか食後に飲まないと落ち着かなくなった

77 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/08(木) 12:38:21.26 ID:???

俺は腹が減ったら林檎とか柿食ってた
今の時期なら梨とか
1個だいたい１５０kcalのつもりでカロリー計算してたけど
体重増えなかったから大丈夫なはず
できるだけ細かく切って口に入れる回数を増やしたりしてたわｗ

78 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/08(木) 12:41:02.68 ID:???

身長160体重120です
初心者はロードよりMTBの方がいいですか？

79 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/08(木) 12:41:04.58 ID:???

リンゴ・グレープフルーツはいいねぇ

80 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/08(木) 12:45:14.71 ID:???

>>78
120ならママチャリでまずは100を目指せ。
モチベが上がらないなら乗り潰すつもりでやっすいMTBモドキを買って100を目指せ。

100切ったら好きなの買え。

81 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/08(木) 12:46:24.41 ID:???

そうそうグレープとかダイエット前は苦くてまずいとしか思わなかった
あとオーストラリア産ネーブルもお勧め

82 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/08(木) 12:49:23.76 ID:???

>>7５
やりもしないうちから決め付けんのは甘え。
別に構わんよ。塩分過多で高血圧、ある日突然血管プチッ・・・になろうが俺には関係ないしな

83 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/08(木) 13:19:28.45 ID:???

塩分多めでも水分とって運動で汗かけば問題ない

84 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/08(木) 13:39:11.39 ID:???

塩分摂りすぎると顔がむくんで太って見えるよ

85 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/08(木) 14:13:35.85 ID:???

炭酸水ってうまいの?
味あるの?

86 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/08(木) 14:15:43.42 ID:???

>>74
炭酸水って食前に胃を刺激して食欲を増すためのもんだぞ

87 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/08(木) 14:17:37.21 ID:???

>>85
ウィルキンソンからはレモン味が出ているよー

88 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/08(木) 15:23:52.40 ID:???

今日は気持ちえがったぞ

すっかり秋よな。

89 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/08(木) 15:36:35.44 ID:???

今日も昨日に引き続き良いお天気だった。
今日の方がちょっと暑かったのと、風が強くて泣いたけど。

明日からは、湿度が入るから蒸し暑いみたいだ。
こまめに水分補給してね。※ただし、低カロリーに限る

90 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/08(木) 15:49:29.28 ID:???

40キロ走ってきた自分へのご褒美で、今日はカツ丼だ

91 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/08(木) 15:57:04.03 ID:???

40kmなんて500Kcal程度だろｗ　ぶひぶひ

92 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/08(木) 15:57:20.83 ID:???

まだ昼間は暑い

93 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/08(木) 16:06:12.22 ID:???

くっそ！おてぃむてぃんの竿の部分の皮が、何処かに擦れて剥けた(ﾋﾘ痛
クリーム塗らないと駄目か？？今までそんなこと起こらなかったんだが。。

ホーケェ乙の突っ込みは無しの方向でﾖﾛｗ

94 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/08(木) 16:10:35.58 ID:???

>>93
そんな怖いことになったことはないな
自転車乗るときは常にレーパンorインナーだが

95 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/08(木) 16:21:54.37 ID:???

>>92
今の暑さはあの露天サウナの暑さじゃないから大丈夫よ

むしろこれ以上気温下がれば寒いし困る。

96 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/08(木) 17:13:42.50 ID:???

もう夏装備だと夜はちと寒い

97 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/08(木) 17:24:32.52 ID:???

>>93
どんな収納方法だとそんなことになるんだ？
パッドの有無でそんなことにはならんし。

98 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/08(木) 17:31:56.59 ID:???

だらかノーパンは日焼けするから気をつけろとあれほど…

99 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/08(木) 17:59:11.44 ID:???

>>93
下腹部まわりが痩せたんじゃない？
パンツにゆとりができてペダリングで竿が上下

100 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/08(木) 18:24:59.67 ID:???

かぶれただけだろ。剃毛でもして清潔にしとけ。

101 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/08(木) 19:35:54.12 ID:???

今日は１５ｋｍ走ってきました。もっと走った方がいいですか？

102 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/08(木) 19:49:50.45 ID:???

>>101
当然もっと走ったほうがいい。
が、大切なのは継続することだからね。

103 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/08(木) 20:00:48.25 ID:???

>>99
それ俺だ
痩せるときは、まず下腹部から痩せる
それから徐々に上の腹が痩せてくる

104 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/08(木) 20:04:29.23 ID:???

自転車ダイエットのしすぎで胃下垂になってもうたよ・・
食べても全く太らない体を手に入れたがおまえらも気をつけろよ・・

105 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/08(木) 20:04:33.01 ID:???

だね
急いでに体重を落とそう、とか考えないで、体重自体は長い目で見ること

楽しく続けるためにも、トレーニングとして考えても、
週一程度の休みをいれたほうが実は捗る

106 ：93：2011/09/08(木) 20:12:19.88 ID:???

>>99
そうなのかなぁ‥確かに下腹部は細くなってきた感じはあるが。。

剃ったら余計チクチクして走れないじゃんかｗ

今日の夜っ走りどうすっかなぁ～竿にテープ巻くと剥がすに辛そうだし
コンドーさんじゃ薄すぎて破れちゃうかもだしorz

107 ：.：2011/09/08(木) 20:26:38.37 ID:OMGAgneS

ロングジョグ混ぜると、そんなに我慢しなくても、太らないよ。

ただ20キロとか30キロ走るんだけどさ。

膝さえ気をつければ、ライダーなら軽い軽い。

108 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/08(木) 20:34:01.40 ID:???

実際、仕事とかしている事を考えると1日2時間50kmぐらいが限界だよな
通勤に自転車ならもう少し増えるかもしれんが

109 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/08(木) 20:45:20.04 ID:???

>>101
距離もそうだけど、時間も気にしてみると良いよ。
少しずつ距離と時間を延ばしていきましょ。

110 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/08(木) 20:50:47.06 ID:???

胃下垂はなにがまずいの？
食っても太らないなんてチートじゃん

111 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/08(木) 21:17:38.60 ID:???

自転車がかわいそう

112 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/08(木) 21:17:47.54 ID:???

肥満よりはましだけどさ

113 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 00:18:40.20 ID:???

>>106
ワセリンだかワックスぬれば？

114 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 00:48:50.89 ID:CtCZRICC

誰か超美味いペペロンチーノの作り方教えてケロ

115 ：106：2011/09/09(金) 01:47:57.00 ID:???

>113

結局絆創膏を巻いて走ったorz やはりご指摘通りおてぃむぽがショーツ
の中で暴れてるわ　小さいショーツに買い換えるわさ

116 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 01:51:51.64 ID:???

>>114
まず服を脱ぎます

117 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 02:20:12.62 ID:???

>>114
ニンニクは大きめの欠片を用意する。それを出来る限り薄くスライスする。
自信がない場合、スライサーを使う。均等な厚さに薄くスライスすることが重要。
先端や根っこの所、芯など小さい物は捨てる。これは均等に炒める時小さい物は
焦げて味を落とすから。
鷹の爪は風味を出すだけなら丸のまま、辛みを出したいなら輪切りにして種も炒める。
オリーブオイルは多め、火加減はとろ火、ニンニクも鷹の爪も絶対に焦がさないこと
が最大のポイント、フライパンを傾けてオイルを偏らせて温度を上げないようにする。
麺を入れる直前にレードル一杯のゆで汁を加える。
麺を入れたら良くかき混ぜて、ふうふうして食べる。

118 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 02:54:43.88 ID:???

>>114
ペペロンチーノのもとを使って作ったら楽で美味い

119 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 03:12:33.54 ID:???

明日はスパゲティだな

120 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 03:30:13.57 ID:???

俺はたらこスパゲティのもとで食べるけどいいぞ
だけどダイエットに炭水化物はいいのか？

121 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 04:25:45.57 ID:???

運動をする前ならいいと聞いたけどな

122 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 04:29:08.01 ID:???

フツーにバランス良い食事を取ってちゃんと運動すれば良いだけだよ

123 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 04:31:49.89 ID:???

アスリートは試合前とかは炭水化物中心の食事を取ると聞いたけど

124 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 04:32:10.05 ID:???

ナオミ・キャンベル

　『パスタはいくら食べても太らない』

スーパーモデルブームをリアルタイムで経験したことのあるＢＢＡなら
誰もが知っている名言でござんす

125 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 04:44:18.27 ID:???

それなら今日の朝食はスパゲティで決まりだな

126 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 04:50:34.65 ID:???

パスタはエネルギー変換効率が良いから、運動する前に食べると良いのは正解。
ただ、いくら食べても太らない訳もなくて、適切な量を食べればいい。

朝ご飯にパスタも良いと思う。炭水化物だから脳に送る栄養も十分あるわけだし。

朝ご飯をしっかり食べれば、いろいろ捗るよ。

127 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 05:05:05.59 ID:???

パスタはカルボナーラがいいよね……

128 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 05:13:24.26 ID:???

お腹周りが気になるようになったので
約１ヶ月１日３０ｋｍ毎日ママチャリ漕いだ
（心拍数１２０～１４０くらい、時速にして１６ｋｍ/ｈ）
結果
　身長１６９ｃｍ
　体重６０．２ｋｇ→５７．８ｋｇ　
　ウエスト８３ｃｍ→８０ｃｍ
　体脂肪２１．３％→２０．７％

お腹周りも体脂肪も思ったほど落ちないなぁ(´・ω・｀)　

129 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 05:15:47.68 ID:???

その身長と体重から考えると妥当な落ち方では？

130 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 05:17:00.34 ID:???

>>127
カルボナーラを食べたくなったけどソースがない・・・

131 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 05:32:10.69 ID:???

パスタは
トマトソースが一番スキだよ

だけど、ペペロンチーニにドライトマト入れたのも好きだ

132 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 05:32:52.40 ID:???

>>128
筋肉なさすぎじゃないか？

133 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 05:33:27.32 ID:???

>>128
十分じゃないか。１ヶ月で○○ｋｇ痩せた！なんてTVとかと同列に考えてるん？
そもそもその身長体重にしてその体脂肪率なら、必要な筋肉ついてくるまで長い目で見ないとね

134 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 05:41:01.67 ID:???

>>128
どうでもいいけど
クロスバイクでもう少しラクに長い目の時間を走るほうがいいと思うんだが。

135 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 05:45:03.38 ID:???

>>134
たしかにクロスバイクかロードバイクを購入したらもっと筋肉がつくのにもったいない
早く自転車を購入したほうがいい

136 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 05:47:13.79 ID:???

>>128　俺の目標体重だな

137 ：128：2011/09/09(金) 05:51:39.07 ID:???

う～ん・・・こんなもんなのかなぁ
５年前は体重５５ｋｇウエスト７４ｃｍだったんでそれ目指してるんだけど
やっぱり道のり長いんだな～
もう２ヶ月ほどがんばってみるぽ・・・

>>132
まったく運動せずに１０年以上だから筋肉なくなってんだよな・・・
それでも１０％程度の坂道を高校生がゼ～ゼ～言いながら立ちこぎしてる横を
フンッ！フンッ！言いながら座ったまま漕いで追い越せるぐらいの筋肉はついて来たんだぞｗ
（ちなみにママチャリは変則ギアなしだぜｂ）

138 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 06:05:55.76 ID:???

>>137
5年かけて元に戻ればいいほうだ

139 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 06:06:01.44 ID:???

>>137
後は家で筋トレしたら筋肉はつくからがんばりなよ

140 ：128：2011/09/09(金) 06:08:52.83 ID:???

>>134-135
オイラ乗り方が荒いからクロスバイクもロードバイクもスポーク簡単に折れそうで怖い
足全体の筋肉を使うことを考えればＭＴＢもありなんだろうけど、
でもＭＴＢはスピード出すのにママチャリと労力そんなに変わらんしと考えると
余計な出費に思えて買う気になれんのだよな・・・
今はサドル高くしハンドル目いっぱい低くしてある程度対応してる
（それでも太ももの裏とふくらはぎ使える程度はクロスバイクよりかなり劣るけど）

141 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 06:13:28.36 ID:???

>>140
それならスリックMTBがあっていると思うよ
スピードもママチャリより出るし段差もサスペンションが吸収してくれるし
丈夫だから雑に扱っても大丈夫、値段も安いから

142 ：128：2011/09/09(金) 06:15:08.48 ID:???

>>141
ふむふむスリックＭＴＢってのがあるのか
ちょっと検索してくるThnx

143 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 06:23:40.76 ID:???

>>142
平地で30kmぐらいならでるから気持ちがいいぞ
MTBのタイヤをスリックタイヤに交換するだけだから簡単

144 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 06:58:49.76 ID:???

うちの通勤チャリ六段変速だからこれで頑張ろうと思ってたけど
乗りなれてきたらもうトップスピードとか物足りなくなってきちゃった
スリックMTBって気になる、段差とか多少荒い道でも大丈夫かな？

145 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 07:32:43.54 ID:???

>>144
>段差とか多少荒い道でも大丈夫かな？
大丈夫。平地巡航速度も楽に上がるしロングだっていけちゃう
パンクに強いタイヤに交換してバーエンド付ければ快適

ま、おれはそれでも重く感じてロードも所有しちゃってるのだが

146 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 07:44:58.04 ID:???

スリックMTBはロードに比べて重くて遅いということ以外はかなりいいよ。

まともなMTBならママチャリと比べるのは失礼なレベル。

147 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 07:52:00.16 ID:???

んだね。ただしHTに限る

148 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 08:07:18.17 ID:???

ありがとうー、街乗りも全然いけるね
ちょっと調べてみたら結構自分でタイヤ変えて乗るものなのね
ロードにも憧れるんだけど、うちの近辺は道悪くて迷ってた
街乗りしつつ公園とか川原とか行きたいからまずはMTBから入ってみる！

149 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 08:30:47.73 ID:???

本格的なMTBだと山に行かないならもったいない。
そこそこ荒れたところも走りたいというなら
シクロクロスという選択もあるよ。

150 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 08:46:24.50 ID:???

今更MTBを選択しても重いだけで後々嫌になってくるのは目に見えてくる
スリックだってタイヤ細いのはクロスやロードともほとんど変わらんわけだし
そりゃ山走ったりするなら話は別だが、街乗り程度しかしないのなら最低でもクロス買っとけってことだ

151 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 09:03:48.02 ID:???

まだ初心者だからそんなに本格的なのは買わないよー
通勤チャリも割といいのに買い換えたばっかだし
でもシクロクロスってやつも素敵、頑張れば買える値段のもあるなあ…

やばい勢いでちょっと高いのポチっちゃいそう、頭冷やしてきます

152 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 09:16:05.25 ID:???

ボトルにコーンスープ入れて、補給食はスニッカーズ
みんなもやってみてよ

153 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 09:18:59.57 ID:???

>>151
いや、いろいろ見てたら
そりゃあ高い方を欲しくなるのは自然なこと

154 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 09:25:56.32 ID:???

>>152
想像しただけでむちゃくちゃ喉渇くわｗ

155 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 09:56:59.34 ID:???

基本的に根性がないんだろうな。

156 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 10:09:22.46 ID:???

タイムトライアル用の自転車はデブには辛い
かっこよかったから買ったんだけど、一週間で腰痛になった

157 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 10:10:16.83 ID:???

TT用は姿勢が低いからデブには無理だろ。お腹的に考えて･･･

158 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 10:43:06.50 ID:???

>>156
何を買ったか詳しく(*´д｀*)

159 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 10:55:54.39 ID:???

最近、朝の空腹感が全くない。どうしたものか

160 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 10:57:55.02 ID:???

朝の空腹感が全くないのは体調が悪いんじゃ？

161 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 11:05:08.82 ID:???

ママチャリで埼玉の定峰峠を登り切ったんだが、知り合いのロード乗りにロード買ったらすごいことになるって言われたんで購入するわ

162 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 11:11:22.10 ID:???

>>124
腹にダイエット用のギョウ虫買ってる人でしょ？

163 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 11:12:14.31 ID:???

　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　ヾミ || || || || || || || ,l,,l,,l 川〃彡|
　　　　　V~~''-山┴''''""~ 　　ヾニﾆ彡|　　　　　　　すごい・・・・・・！
　　　　 /　二ー―''二　　　　　ヾﾆニ┤　　　　　　すごいことになる・・・
　　　 <'-.,　　￣￣　　 _,,,..-‐､　〉ニﾆ|　　　　　　　今回　まだ　その時と場所の
　　　/"''-ﾆ,‐l 　　l`__ニ-‐'''""` /ニ二|　　　　　　　指定まではしていない
　　　|　==＝､!　　`＝====､　　l =ｌべ=|
.　　　| `ーﾟ‐'/　　 `ー‐ﾟ―' 　　l.=lへ|~|　　　　　　　そのことを
　　　 |`ー‐/　　　　`ー――　　H<,〉|=|　　　　　　　どうか諸君らも
　　　 |　　/　　　､　　　　　　 l|__ノｰ|　　　　　　　思い出していただきたい
.　　　| ／`ー　~　′　　＼　　　.|ヾ.ニ|ヽ
　　　 |ｌ　下王l王l王l王lヲ｜　　|　ヾ_,|　＼　　　　　つまり・・・・
. 　　 |　　　　≡　　　　　　　　　|　　 `l　　＼__　　　我々がその気になれば
　　　　!、　　　　　　　　　　 _,,..-'′ ／l　　　 |　~'''　すごいことになるのは
‐''"￣|　`iｰ-..,,,＿,,,,,....-‐'''"　　／　 |　　　 |　　　 10年後　20年後ということも
　-―|　　|＼　　　　　　　　　／　　 |　　　　 |　　　可能だろう・・・・・・・・
　　 |　　 |　＼　　　　　　／　　　 |　　　　　 |　　　　・・ということ・・・・！

164 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 11:13:45.14 ID:???

>>163
それは使い方ちがくねーかｗ

165 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 11:32:51.28 ID:???

昼飯
ロールケーキ１本
メロンパン２個
カップメン
駄菓子

満足ｗ

166 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 11:42:46.52 ID:???

お前の居場所はデブスレだ

167 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 11:43:01.80 ID:???

>>165
1000Kcalぐらいありそうだが・・・
当然今日はこの後100kmのるんだろうな？

168 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 11:51:22.88 ID:???

デブにデブって言われたｗｗ
太らない体質なんで趣味程度しか走らないおｗ
毎日こんなんだけど１７９ｃｍ５９ｋｇです太りたいｗ

169 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 11:54:19.71 ID:???

ちなみに計算したら２８００ｋカロリでした

170 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 11:55:58.83 ID:???

心の病気なんだね

171 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 12:06:34.27 ID:???

毎日そんなんだから栄養失調なんじゃ？
ちゃんとしたもの食べなよ

172 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 12:07:48.31 ID:???

デブはビジョンが卑しいよね
高校生のママチャリをカモって爽快感なんて。

はやく仲間を作って憧れの人でも作ったほうがいいよ。

173 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 12:08:19.27 ID:???

>168はマジでデブにスーパー仁くん2000人

174 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 12:09:21.57 ID:???

運動しないのに基礎代謝が妙に高かったり、
運動しないのに体重が減るとか疲れやすい体質ならバセドウ病の
ような甲状腺機能異常かもしれんよ。

175 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 12:10:35.37 ID:???

>>158
スコットのプラズマ
コンポはティアグラ
ホイールR500

176 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 12:13:43.18 ID:???

>>175
いいなぁ
TTバイクスレにも来てくれ～

177 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 12:17:18.31 ID:???

>>167
１０００じゃ済まん。
メロンパン一個で軽く７００はいく。

178 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 12:30:23.16 ID:???

メロンパンってパンの上にクッキー乗せて食べてるようなもんだからな。
カロリー気にしてたらとてもじゃないけど恐ろしくて食えない。

179 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 12:34:15.12 ID:???

メロンパンがダメならパイを食べればいいじゃない

180 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 12:35:47.44 ID:???

>>167のカロリー勘のなさに吹いたw

181 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 12:38:01.14 ID:???

>>178
それで100円とかだもんなぁ。こういうのに金を使う気はせん。

182 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 12:44:54.96 ID:???

よくあるパターン

○○と○○と○○食ったったｗｗｗｗｗ
↓
お前カロリーやべえぞ…
↓
俺太ってねえからｗｗｗデブとは違って大丈夫だしｗｗｗｗ

なにダイエット板に来てんだよ…
食ったこと褒めてほしかったらもっと違うとこ行けよ

183 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 12:47:02.82 ID:???

>>124
正しいです。もっと言えば白飯もいくら食べても太りません。コーラもどんだけ飲んでも太りません。

184 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 12:58:53.59 ID:???

まぁ昔から痩せの大食いってのがいて、他人からしたら
「ただの馬鹿じゃね？」と思うことを自慢げに話してるな

おっさんになってみんな内臓系の病気抱えて、一般人に比べても痩せてるもんだから
体力が無くてみんなあっという間に逝っちゃうんだけどな
ま、がんばれよ

185 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 13:00:42.84 ID:???

>>182
デブスレは最高だぞ。餌の話しかしてないからなｗｗｗ

186 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 13:11:25.43 ID:???

>>161
何分？

187 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 13:17:31.35 ID:???

7月8月に比べてモチベーションというか集中力が上がらないんだけど、
集中力がアップする食品があったら教えてつかあさい。

188 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 13:25:00.21 ID:???

喰いもんより音楽のほうが効くんじゃね？

189 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 13:35:54.02 ID:???

【運動】平日夜8ｋｍ+筋トレ軽く。土曜プール2時間まったり　日曜30ｋｍ位
【食事】一日約1000Ｋｃａｌを目標にしてた
で3週間で70→67kgになったってことは、単純に消費カロリー摂取よりが21600kcal多かったってことでおｋなんだよね？

基礎代謝1500で計算して運動で一日約100～200カロリー計算でやっていたのに減りが予定より早い。
これは基礎代謝が高かった？食事減らしすぎ？どっちでしょうか？
一応すこぶる健康で、バテも疲れもありません

190 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 13:37:29.02 ID:???

基礎代謝1500が少ないからでは？
性別と年齢を書きたまえ！

191 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 13:38:33.79 ID:???

ガリクソン行きコースだな

192 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 13:42:58.52 ID:???

>>190　歳は30で男です。仕事がすわりっぱなのでネット参考にこれ位で計算しました

193 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 13:44:46.65 ID:???

つまり適当に目分量で基礎代謝設定しましたってことね

194 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 13:47:18.00 ID:???

>>193　いえ22.3kcal/kg/日で70ｋｍで計算しました。　

195 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 13:47:41.17 ID:???

体調に問題ないんならそれでいいんじゃないの？　減りすぎってんなら調整すればいいし

196 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 13:50:17.00 ID:???

>>194
数字の根拠を示さなきゃ目分量と同じ

197 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 13:53:14.37 ID:???

そうですね　もう少し様子見てみます　

198 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 14:00:48.71 ID:???

少し高い体重計を購入するとたくさんの情報が表示されるぞ

199 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 14:03:33.77 ID:???

今日は足の張りがあるからお休みするわ
みんな週何日くらい漕いでる？

200 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 14:27:55.75 ID:???

>>189
それって自転車の話？
ジョギングの話かと思ったくらい少ない距離

201 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 14:30:51.18 ID:???

>>200
マイペースで続ければいいだけだから

202 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 14:31:26.10 ID:???

>>199
週末に１００～１５０ｋｍくらいと平日３０ｋｍくらいの2回くらい

203 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 14:34:00.94 ID:???

>>200
20インチギアなしの糞重チャリ。

204 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 14:56:38.46 ID:???

>>189
基礎代謝1500って・・・身長体重年齢性別は？

205 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 14:57:33.00 ID:???

>>168
俺もずっとそんな体型でそんな食生活だったけど、30歳前後で一気に太り始めて75kgくらいになったよ。

206 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 14:59:44.03 ID:???

189ではないけど、俺も自分の基礎代謝を「基礎代謝標準」でググったら1500だった。176cm男性32歳。

207 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 15:03:30.26 ID:???

基礎代謝1500のおかしみが全然分からないんだけど

208 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 15:22:28.18 ID:???

男30代で体重70なら1500～1600程度が基礎代謝でそう間違ってないと思うけど
そこから個人の活動レベルによってプラスすればよし。
基礎代謝ってゴロゴロしてるだけでも消費する量だからね。

209 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 15:24:36.72 ID:???

くそー、1700くらいあったらなー

210 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 17:14:42.46 ID:???

東大で自転車のサドルが次々とブロッコリーに変えられる事件が発生
http://blog.esuteru.com/archives/4763226.html

211 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 17:32:38.13 ID:???

イタズラ交換した高額サドルが出てこず
内ゲバを伴う凄惨な事件に発展した

212 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 17:51:37.27 ID:???

ネタでやっただけならいいけど、ガチ窃盗は死ね。
出発しようとした時、サドルのない絶望感は半端ないんだよ！

213 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 18:09:50.50 ID:???

>>210
ｗｗｗ

214 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 18:19:31.93 ID:???

>>118
それ騙されたと思って買ってきて今作ってみたんだが、意外と美味いなこれｗ

俺こういう系のインスタントは絶対マズイとか思ってたけど、これはイケる。明日タラコとカルボナーラも買ってくるわｗ

215 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 18:23:51.33 ID:???

カルボナーラはダメじゃないかな･･･多分。

と思ったけどオーマイだけは認める。

216 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 18:35:13.68 ID:???

私も基礎代謝と生活強度から出てくる計算より体重が落ちてる
4000kcalくらいのマイナスで1kg減ってく計算になるよ
年齢体重で一律に計算するのは飽くまで目安だし、個人差はかなり大きいぽい

217 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 18:53:10.07 ID:???

カルボナーラの素はクソだぞ。
シチューの素を薄めて溶いて、さらに味を無くしたようなもんだ。
あんなもん食って喜んでるようなら、本物を食ったら感動で失禁してしまうだろうな。

218 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 19:39:53.73 ID:???

>>187
オナ禁

219 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 19:49:38.08 ID:XBA6oq1F

愛車のｸﾘｼｪでも連れてどこか走りに出掛けるか

220 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 20:07:04.69 ID:???

>>216
明らかに筋肉も落ちてる(´・ω・)カワイソス

221 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 20:07:57.90 ID:???

お前らにいたいことがある

マイ　ペースで　いきましょお♪

222 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 20:18:33.47 ID:???

ハイ！

223 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 20:28:23.19 ID:???

なんだかんだで味の素は強い味方

224 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 20:29:43.74 ID:???

最近マジで味の素ばっか舐めてる
毎回手元に味の素置いといておやつ代わりに食う

225 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 20:35:01.54 ID:???

>>220
落ちたの九割がた脂肪だよう
そりゃ筋肉増えるのが理想だけど、減量しながらは難しいもん
目標体重になったら筋肉増やすの頑張る（´・ω・｀）

226 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 20:44:44.12 ID:???

>>225
以下のテンプレよめ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart116
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1313669855/l50

当然ながら、消費カロリーが7200kcalだったとしても、それが全て体脂肪を使うわけではない

227 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 20:50:21.49 ID:???

>>225
筋トレを意識的にしないと確実に筋肉も減る。

228 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 20:54:29.03 ID:???

使われるカロリーが体脂肪にシフトされる方法を教えてくれ～

229 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 20:56:00.51 ID:???

まぁ減るね。なんもしなくても勝手に弱ってくしな

230 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 21:09:11.51 ID:???

減量というととにかく体重を落とすことを考えるようになるが、
大事なのは体型だよな。

231 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 21:20:40.47 ID:???

>>226
読んでみたけど知ってることばっかりだなあ
何が指摘したいのか直接言ってくれると助かる（´・ω・｀）

筋トレはいらないかな、このペースなら筋肉落ちすぎにもならないだろうし
普段の生活に必要かつ綺麗についてたらそれでいいんだ

232 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 21:21:53.43 ID:???

>>231
デブで痴呆とは(´・ω・)カワイソス

233 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 21:25:17.17 ID:???

巣に帰れ割れカス

234 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 21:26:53.35 ID:???

>>231
それ荒らしだからスルーで

235 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 21:33:37.56 ID:???

>>128
1ヶ月めは脂肪が筋力に代わってるだけで落ちない
半年続ければ見違えるよ

4月から乗り始めて
日焼け＋ちょっと引き締まってきたから3年ぶりに彼女できますた＾＾

236 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 21:44:53.94 ID:???

あ、道理で…スルー了解しました

ほとんど脂肪で体重が減ってるのはサプリと自転車のお陰が大きいと思う
あと３キロ減ったらタンパク質主体にカロリー増やすつもり
筋肉増えるといいなあ

237 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 22:12:52.72 ID:???

８０kgが６０kgになったとして、２０kg分も負担が減ったんだから、
その分の筋肉が落ちても自然なことで悲観することではないよな。

238 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 22:53:37.43 ID:???

筋肉落ちないに越したことはないが減量時は少々減っても当たり前
筋肉足りなかったら脂肪しっかり落としてから増量すればいい
デブ→ガリ→マッチョまで目指すならデブ時の服は捨てないほうがいいかも

239 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 23:03:37.28 ID:???

算数が出来ない人がいるなwww

240 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 23:44:17.29 ID:???

明日どれか食ってくるわｗ
http://livedoor.2.blogimg.jp/insidears/imgs/7/2/7295216b.jpg

241 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 23:45:36.89 ID:???

>>240
どうせなら二杯食ってこいよ

242 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 23:52:49.20 ID:???

>>240
もう食い物に見えない…

243 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 23:55:48.11 ID:???

プリンの値段がすごい

244 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 23:57:01.81 ID:???

２杯全然いけるけど金がもったいないなさすがにｗ

245 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 23:59:28.14 ID:???

ここまでやると食い物粗末に扱ってるようにみえて気持ち悪い

246 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 00:00:46.07 ID:???

どう考えても体の容積超えてるだろ

247 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 00:07:55.62 ID:???

豚の餌おつ

満漢全席にしろ
皿は遠慮なく変えて、味わうがいい

248 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 00:26:36.03 ID:oPdaItV/

俺の高校の時帰り道にメガサイズのパフェ置いてる喫茶店あったなそういや。

連れとあれをいつ食いに行くか帰りしいっつも相談してたｗ

249 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 00:41:21.69 ID:???

誰もこねーよ

250 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 03:10:46.30 ID:???

ヴァームって効くのな
いつもは40kmくらいのとこででへばって4時間かかる
64kmを3時間3分で走れたぞ
サイコンの消費カロリー1753kcalだった

ヴァームのカロリーや少なく見積もって半分としても
700kcal位は消化できたと思うと嬉しい

疲れたから塩舐めて水飲んで寝る!!

251 ： ◆YFodE7LdrP6R ：2011/09/10(土) 03:16:57.42 ID:???

20kmこいだ！休憩中です
1時間20分だった
帰りもあるから40kmで2時間40分くらいかな
まだまだ早く走れないわ

252 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 03:20:00.85 ID:???

>>250
ちょっと待て。それはロードか？
それ以外でも鈍足過ぎるぞ。
マラソンのほうが速いレベル。

>>251
遅い

253 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 03:37:36.08 ID:???

>>251
愛車何？
ママチャリか？ｗ

254 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 03:42:24.16 ID:???

信号の多いところならそんなものじゃないのか

255 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 03:47:59.35 ID:???

>>252
ロードだよ
走行中は28km/hくらいを目安にしてたけど
信号待ちやストップ、ゴーでカナリ時間取られてしまったんよ

信号は運だけど、これ以上早く走るには30km/h以上で常に走らないとだから
持久力と筋力つけなきゃな…

ヴァームが効くと分かったから明日から飲んで頑張るよ

256 ： ◆YFodE7LdrP6R ：2011/09/10(土) 03:55:55.12 ID:???

>>253
あさひ自転車で買ったあさひのブランドのクロスですよ
街を走るからどうしても信号沢山あるし早く走れない
ま、体力もあんま無いしw

257 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 04:07:09.20 ID:???

信号が多い時間帯は走りにくい
快適に走るなら深夜がおすすめするよ

258 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 04:08:08.19 ID:???

ヴァームは俺も効くと感じたが
最初の一回だけだったような気もする
継続して使っても効果あるのかな？

259 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 04:15:36.87 ID:???

>>258
効果があると信じることに意味がある

260 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 04:28:54.29 ID:???

ＶＡＭＭはとりあえずアミノ酸だからな。
脂肪をスムーズに燃焼させてエネルギーに変えてくれる効果はある。
俺は走る前必ず飲んでウガチャカしてる。

261 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 04:30:34.41 ID:???

>>256
プレスぽか

ばーむって
あれ
効能も何もどうでもいいけど

味が好きだ
あとラブレ
あれも効能がよく解らんけど
味がいい

262 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 04:32:51.05 ID:???

>>260
それで体重と体脂肪は減ったのか？

263 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 04:41:07.77 ID:???

>>262
減ってるよ。まぁけどそれがＶＡＡＭ効果かは知らんがｗ

264 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 04:42:05.51 ID:???

ここの人たちは心拍数はどれくらいを目安に走ってる？

265 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 04:43:13.40 ID:???

>>263
それなら一度試してみたいものだな

266 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 04:44:01.91 ID:???

夜食の菓子パンとビアーおいしぃれす(^q^)

267 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 05:05:18.77 ID:???

>>264
最大心拍数は個人個人に差があるから一概には言えないよ
俺の場合MAX１７５ｘ０．８＝１４０をエクササイズレベルでの上限と考えてる
感覚的にも１４０オーバーでしばらく走ると俗に言う息が上がる状態になるね

130台なら１０時間走っても走りきれるから通常はここがターゲットゾーン
インターバルは５分１６０オーバーを狙う、ってここダイエットスレか

268 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 05:17:50.26 ID:???

心拍数なんて計ったことなんてないけど無理のない程度で走りつづけている

269 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 06:45:42.58 ID:???

>>225
ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%9C%89%E9%85%B8%E7%B4%A0%E9%81%8B%E5%8B%95
ここをよく読め。特に「糖質と脂肪の燃焼」のところな

つまり体脂肪1kgあたり7200kcalと言う事だが
「有酸素運動」で脂肪を燃焼させるには効率良くやって何kcalの消費が必要かわかるか？
4000kcalくらい「有酸素運動で」マイナスして体重が-1kgだとすると、最大でも300ｇ弱しか体脂肪は減ってない
それ以外は水分、排泄物、筋肉が減っているということだ

食事だけで4000kcalマイナスだとすれば、残念だが体脂肪はほとんど減ってない。そして筋肉は脂肪よりも重い

270 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 07:27:01.51 ID:???

>>269
>>225は体脂肪の減少割合に言及してるから体脂肪は測ってて言ってるわけだ
4000kcal云々言うなら>>216を読んでるはずだが、そこでは
年齢体重から計算されるより体重が減る、計算は飽くまで目安で個人差大だろうと言っている

結論、算数が出来ないと罵倒する荒らしはそもそも読解ができていない

271 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 07:33:46.26 ID:???

グダグダゆってないで朝練いくぞオマイラ

272 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 07:36:12.60 ID:???

>>270
摂取と消費のカロリー計算が全然出来てないのは確か
4000kcalで1kgとか小学生以下

273 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 07:42:34.65 ID:???

>>272
>>216は計算上より体重が落ちるって前提で話してるわけだが
本当に日本語読めないのか？

274 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 07:47:30.35 ID:???

書くほうは一応できてるからアスペなんだろうな

275 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 07:49:54.05 ID:???

なるほど、それはありえる。
小学生以下というのは自分自身の持つコンプレックスだろうね。

276 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 07:53:58.73 ID:???

うちゅうのほうそくがみだれる

277 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 08:03:56.26 ID:???

またネオエクスデスかｗ

278 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 08:11:47.41 ID:???

吸収効率も燃焼効率も筋肉量や胃腸の状態や分泌等で大違いになるからな
みんながみんな同じ年齢体重で一緒になると思ってるほうがおかしいわ

279 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 08:28:12.37 ID:???

ぴったり正確な値を出そうなんて誰も思っていない。
目安となる数字を見積もれば、普通はそれで話が繋がるでしょ。
アスペはどうか知らんが。

280 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 08:30:55.35 ID:???

車種が違うのに燃費が一緒なわけないってことか

燃費悪くなりたいお

281 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 08:33:52.17 ID:???

>>279
確かに、算数がどうとか絡んでるアスペ以外は誰もそう思ってないんだよな

282 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 08:40:49.83 ID:???

>>270
>>216→>>220→>>225 この流れをよく読んでみな。自慢の読解力で

>>273
>>216を声を出して３回読め。前提？日本語読めないのか？

283 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 08:43:39.42 ID:???

>>282
私も基礎代謝と生活強度から出てくる計算より体重が落ちてる
私も基礎代謝と生活強度から出てくる計算より体重が落ちてる
私も基礎代謝と生活強度から出てくる計算より体重が落ちてる

読んだぞ、それでどこに疑問があると思うんだアスペ？

284 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 08:47:06.96 ID:???

>>216→>>220→>>225で>>270も筋が通ってるけどな
何が変だと言いたいんだろう

285 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 08:48:55.37 ID:???

>>283
一行しか読解できない人ですか？
123いっぱいの部族かよww

286 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 08:51:49.86 ID:???

>>285
>>272に対する返信だから、前提としてるって部分を引用してあげたんだが
それだけじゃアスペには意図が伝わらなかったんだな、ごめんな
日本語使ってちゃんと筋道立てて疑問に思うところを話してくれ

287 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 08:53:42.47 ID:???

↑おっとミス
× >>272に対する
○ >>273に対する

288 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 09:11:53.97 ID:???

筋道立てて説明するのは嫌なご様子ですね

289 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 10:21:05.66 ID:???

今日の朝食は白身魚のフライとしじみの味噌汁とごはんだった
痩せるのも楽じゃないよね

290 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 10:21:58.08 ID:TPBpea+3

この夏は全く体重落ちなかった
片道14キロの自転車通勤で普通に食ってたらこの辺りが自然に落ちる限界みたいだ
食事制限、筋トレ併用、休日も走るとかしないともう落ちないっぽい
一回落ちるのが止まってさらにそこから落とした人の体験談が聞いてみたい

291 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 10:34:52.30 ID:Fh1RIfty

自転車：土日で計100km＋通勤往復6km
水泳：週に10km
飯：朝昼は普通、夜はパン1とサラダ

この二週間ほど晩飯をパン1とサラダにしたけど痩せません。
水泳と自転車は1年位前から。

40歳、170cm、71kg

改善案をお願いします。

292 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 10:44:38.47 ID:???

>>269
最後の段落はいただけないな。
基礎代謝で体脂肪は全く使われない様に読める。

293 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 10:52:53.53 ID:???

減量の停滞期がきても
食事制限をして毎日20kmぐらい自転車に乗ると自然にやせる
食事はダイエット番組でやっているぐらいの食事で丁度いい

294 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 10:57:20.70 ID:???

>>291
朝と昼の摂取カロリーいくつ？普通じゃわからん
てか夜そんなんでよく耐えれるね

295 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 11:08:27.17 ID:???

＞朝昼は普通

ハンバーガー、牛丼、カツカレーですね

296 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 11:11:13.02 ID:???

>>295
デブならそれが普通だろうな
普通の食事でも結構カロリーがあるから要注意

297 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 11:13:27.95 ID:???

>>291
俺も171cm74kgだｗ　自転車まったく痩せないな。平地は35km/hくらいで走っても全然疲れないけど
、坂になるともうお手上げ状態だよｗ　ガチムチ体型は痩せないな。特に足の筋肉がやばい。
「お、競輪の選手、今日もがんばってるな」みたいな生暖かい視線をいつも感じるよｗ

298 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 11:19:24.53 ID:???

平地35km/hでどれくらいの時間を走ってて疲れないんですか？そこのおデブさんｗ

299 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 11:20:24.43 ID:???

>>291
食事の情報ざっくりしすぎｗ体脂肪はどんなもんなのさ

パン１とだけじゃよく分からんけど、夜に食うには吸収早くてカロリーあるんじゃ？
麦飯や玄米にするか、炭水化物はやめてタンパク質とるほうがいいな

朝昼も内容が分からないから何とも言いにくいが
とりあえず高蛋白低カロリーを心がけてみては
ビタミン類は補充してる？足りないもんがあると落ちにくいよ

>>292
もってきてる計算は合ってるかもしれんけど式が間違っているよね

300 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 11:21:13.41 ID:???

2分だよ

301 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 11:23:30.66 ID:???

>>291
とりあえず食事制限をしないとやせない今のままだと健康にはなれるけど

302 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 11:54:43.55 ID:???

>>298
2時間くらい

303 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 12:21:18.26 ID:???

2時間も走ったら満足してしまうし飽きてくる

304 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 12:21:34.96 ID:???

なんだ、ならたいしたことないな
どうせ信号待ちはカウントして無いんだろ？

305 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 12:32:21.51 ID:???

サイコンに表示されている時間のことじゃないか

306 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 12:37:01.92 ID:???

8月から始めてだいたい1200kmほど乗った
雨天じゃなければ朝５時から60分～90分をほぼ毎日
河川敷の平地をave20～23km/hくらいのポタリング
172cm、78kgあったが昨日74kg割ったよイエェェイ
夫婦で1度に２合炊いていた飯を半分にした他、食事制限無し、大酒継続中

307 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 12:42:00.46 ID:???

>>306
もったいない酒をやめたらもっと減っていくのに

308 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 13:03:39.49 ID:???

酒やめるとかもったいない

309 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 13:05:57.79 ID:???

>>307
6月にタバコ止めて劇太りしたのね
酒まで止めるなら生きている意味がないw

310 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 13:11:58.01 ID:???

>>309
量を減らすだけでも健康にいいぞ
酒はいくら飲んでもきりがない

311 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 13:22:37.84 ID:???

>>309
煙草がやめられただけでもよかったのう

312 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 13:32:00.33 ID:???

たばこ税高すぎだ。
酒のほうが中毒症状ひどいし犯罪にもからんでいる。
酒税もたばこ税なみに上げるべきだ。

313 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 13:39:18.09 ID:???

煙草は1000円ぐらいでいいけど酒の値段が上がると困る
仕事が終わってからの一杯が遠くなるよ

314 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 13:41:02.58 ID:???

酒という物は国際商品だから税金をむやみに上げると非関税障壁と見なされたり
逆に国内産業により大きいダメージを与えたりするんであまり無茶は出来ない。

たばこの場合最早健康の敵というレッテルが貼られてしまったので死に体だからね

315 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 13:43:32.63 ID:???

タバコが千円になろうが万円になろうがどうでもいいがあの大臣のニヤけ顔が気に入らない

316 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 13:57:56.31 ID:???

大臣はどうでもいいから早くタバコの値上げしろよ

317 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 14:00:04.84 ID:???

ツーリング中に写真撮ったら変な物が写ってた
神社で相談してくる

318 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 14:03:56.98 ID:???

酒だけ消費税19％にしとけよ。残業で帰るとまじ酔っ払いうぜーよ！

319 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 14:10:10.37 ID:???

自転車ブームだから自転車に税金をかけてもいいかも一台500円ぐらい

320 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 14:31:30.26 ID:???

ダイエットと同時に酒とタバコも辞めたのだが、
その時に気づいたんだ、どうやら俺は両方とも
さほど好きではなかったらしい

しかし食べるのは大層好きなようで、しばらく体重に
変化がなかった。食事制限から始めたのに…

321 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 14:37:08.85 ID:???

>>320
両方とも止めれるならダイエットも成功するだろうね

322 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 15:07:16.22 ID:???

どうでもいいが、今日の暑さはなんぞや？

323 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 15:08:49.44 ID:???

この暑さはあと何日続くね

324 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 15:09:30.87 ID:???

>>319
少しでもいい環境で走れるようになるなら
500円ぐらい喜んで払うぞ

お前ら痩せたいなら山登れよ。
車も信号も少ないし、登ってしまえば涼しいし
いろいろ捗るぞ。

325 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 15:15:50.06 ID:???

>319
ちゃんと自転車専用レーンとか作ってくれるなら倍でも喜んで払うね

326 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 15:20:44.17 ID:???

高速道路を作る金があるなら自転車専用レーンを作ればいいのに

327 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 15:21:49.69 ID:???

>>324
痛い言葉だ
なるべくなら坂は避けたいから

328 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 15:52:23.57 ID:???

自転車業界は票田にならないから相手にされない

329 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 15:53:54.97 ID:???

>>324
坂は駄目なんだ…

330 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 15:57:09.97 ID:???

下り坂だけなら大歓迎だけど少しでも上りだとストレスが・・・

331 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 16:10:18.03 ID:???

さっき昼飯を食べたけど空腹で苦しい

332 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 16:14:58.11 ID:???

ダイエットしている人に聞きたいのだが
体重の遷移グラフってWの形で減少していっている？
それとも、一直線で減るもの？

この1ヶ月間の体重の遷移グラフをみているとそんな感じなんだよね。
オムロンの体重計で色々な値をみていると、
体重減 -> 筋肉が付いて若干体重増 -> 体重減の繰り返しな気がする
体脂肪率は、24%から19%まで徐々に減ってきている。

ダイエット効率はちょっと悪いけど、自転車を漕ぐ上では結構良い事のような
気がするんだけどどうなんだろうか？

もちろん、酒・たばこは辞めたし、食べる方も色々と工夫しているよ。

333 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 16:26:19.82 ID:???

>>332
基本的に体重は一直線で減っているけどね

334 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 16:35:10.01 ID:???

俺はジグザグで落ちてるよ。まだ2か月とちょっとだけど。
ついでに体脂肪もジグザグで落ちてる。7日移動平均取ったらほぼ一直線だけどね。

335 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 16:38:14.87 ID:???

>>332
体重計で量っても誤差があるから気にしないでいいと思うよ

336 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 16:51:13.08 ID:???

１日三食と１日二食（三食分）と１日一食（三食分）はどれがダイエットにいい？

337 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 16:53:22.80 ID:???

>>336
たくさん運動しても次の日に気力が萎えない奴がいいよ
人それぞれ

338 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 16:57:53.67 ID:???

>>336
同じ量を食べるなら食事の回数が多いほうがダイエットにむいている
一食（三食分）を食べると体が溜め込もうとするからダメ

339 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 16:59:27.62 ID:???

ムリして坂登ってたら膝が痛くなったのでしばらく自転車乗らない事にした。
膝関節の痛みってどういう事？

340 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 17:03:15.56 ID:???

>>339
膝が坂は嫌だって言ってる

341 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 17:03:25.68 ID:???

炎症をおこしていると思うから休めばいい

342 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 17:17:42.86 ID:???

空腹だ・・・なにか食べたい・・・だけど太る・・・はぁ・・・

343 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 17:48:01.98 ID:???

だから食事を抜くことでのダイエットは逆に太るぞ

344 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 17:48:30.09 ID:???

>>342
つ　こんにゃくゼリー

345 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 17:58:02.83 ID:???

>>343
>>344
ありがとう
昔から食べ過ぎていたから空腹感がすごい
こんにゃくゼリーを一度試してみるよ

346 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 18:03:33.57 ID:???

>>339
まだ膝の周りに坂に耐えうる筋肉がついてないから。

もう少し平地で乗り込んでから坂にチャレンジすればいい。

347 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 18:06:44.35 ID:???

>>339
筋トレをしておくと坂が楽に登れるようになっていく

348 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 18:17:06.10 ID:???

>>336
ランダムがいい。

常に胃袋に緊張感を持たせとけ。
「げっ！今日はこんな食うの？」
「今日はなんも無しかいｗｗｗ」と。

胃袋ってのは基本ドＭだからな。

349 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 18:22:06.22 ID:???

>>342
こんにゃくゼリーよりもカロリーの低い寒天ゼリーの方がお勧め。
安いし、ほとんどゼロカロリーだけどしっかり甘さが感じられるので良いよ。

350 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 18:29:22.58 ID:???

>>349
寒天ゼリーか思いつかなかった水分ばかりとっていたよ
近所のスーパーで売っていたらいいのだけど

351 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 18:35:53.66 ID:???

空腹感を誤魔化すにはノンシュガーガムも割と効果あるよ。
アゴを動かして脳が活性化されるのでボケ防止にもなって一石二鳥！

352 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 18:36:59.76 ID:???

そんなんじゃどうせリバウンドする

353 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 18:38:41.31 ID:???

>>351
最近ガムを買ってたべてない
ガムなら何時間でも噛んでいられるからいいね

354 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 18:39:59.36 ID:???

リバウンドだけはしたくない

355 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 18:49:50.74 ID:???

オールフリーを飲んで酔ったつもりで書きこんでいます

356 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 18:50:12.00 ID:???

空腹感消すならミント味が一番

357 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 18:54:46.26 ID:???

>>356
ok!ミント味のガムも買ってきます

358 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 18:55:06.30 ID:???

リンゴ食っとけ

359 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 18:58:16.00 ID:???

>>358
リンゴで痩せるのか

360 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 18:59:12.40 ID:???

リンゴ１個で医者いらず

喰い過ぎたらあれだけど
身体にいいのは確か

361 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 19:05:04.24 ID:???

>>360
最近果物を食べてないから見つけたら買ってみるよ

362 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 19:07:16.11 ID:???

ドライフルーツ食っとけ

363 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 19:08:50.72 ID:???

ドライフルーツは日持ちして便利だけど
喰い過ぎで当分オーバーするから
ちょっと怖いぜ

果物じゃないけど
ドライジンジャーは大好きだな
からいけどｗ

364 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 19:14:27.95 ID:???

リンゴってハゲにもいいんだよな
５年食べ続けたらフサフサになったって研究が確かあったはず

365 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 19:15:01.54 ID:???

>>362
ほとんどドライフルーツなんて食べたことがない
美味いのか覚えてない

366 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 19:16:36.99 ID:???

>>364

！！！！！！！

367 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 19:17:02.64 ID:???

一日リンゴを何個食べたらどっさりフサフサになるか教えてくれよ

368 ：362：2011/09/10(土) 19:19:17.88 ID:???

>>365
うまいよ！クランベリーのドライフルーツだと足も細くなるし、体臭も消えるとのことだ!

369 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 19:20:38.11 ID:???

>>368
オニャノコか

370 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 19:22:11.54 ID:???

>>366-367
俺自身ハゲじゃないんで興味なくてうろ覚えで申し訳ないんだが
何やらリンゴの皮の部分に髪を育成する成分が含まれてるとか何とか
量は１日１個でよかったはず。それを５年間毎日食ったらハゲがフサフサに
なったって研究を東北の大学（青森大学か東北福祉大学かはたまた何処の大学の研究だったか
ちょっと記憶があいまいだが東北の大学）がしていたよ

371 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 19:22:49.04 ID:???

>>368
それなら一度食べてみたいな

372 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 19:22:51.81 ID:???

>>370
ｋｗｓｋありがとう
スレ立ってたわ

りんご育毛
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/hage/1194771256/

リンゴ　ハゲ
でぐぐたら何か出てきた

373 ：362：2011/09/10(土) 19:24:38.34 ID:???

いや男だ（女装したら似合うとかいわれたこともあったがな）。
足がむくんできたのと、体臭が気になってきたから食べてたのだが、
最近忙しくて買ってない。

374 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 19:24:50.45 ID:???

>>370
毎日1個は大変だけど薄毛に悩まされているから丁度いいかも

375 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 19:32:08.66 ID:???

>>351
それ、ガム会社が流したデマだよ

376 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 19:32:41.29 ID:???

>>373
クランベリーとなると
売ってるとこ少なさそうだな
どうでもいいが武田久美子が好きだと言っていた気がするわ

377 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 19:33:06.32 ID:???

>>375
ロッテとか？
ヤリそうなお国柄だし

378 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 19:37:23.20 ID:???

>>375
そうのか？

俺も空きっ腹を紛らわすためにガムにすがるけどな～。
後はタクワンとか。
やっぱ噛みごたえのがあるのはいいよ。

379 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 19:52:15.69 ID:???

ダイエットに鳥のササミを取り入れることにした
おまいらｵﾇﾇﾒの調理法＆味付け教えてください

380 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 19:59:56.62 ID:???

>>379
まずささ身をぶつ切りにして衣を巻く。
そしてあらかじめ用意していた油を八分目まで引きつめたフライパンにそれを投入。
５分ぐらい揚げる。
仕上げにトロトロチーズを乗っけて出来上がり。

381 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 20:02:23.69 ID:???

以前なら、さっと熱湯にくぐらせて、きゅっと氷水でしめる霜降りを勧めるんだがな
生姜醤油で食べると美味い。
3年前にあたったからな、事故責任で。

382 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 20:02:44.98 ID:???

>>380
それは旨そうだ…
旨そうだが…
ダイエットになるのか？

ちなみに衣は何を？

383 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 20:06:37.20 ID:???

ささみは塩コショウでオーブン焼きでせう

384 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 20:11:46.11 ID:???

>>379
茹でて脂分を落としてハニーディジョンマスタードをディップして食う

385 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 20:12:59.37 ID:???

>>379
ためしてガッテンでやってたフライパンを使った蒸し焼きが柔らかくてすげー美味い。

片栗粉でコーティング
↓
最初1分ぐらい片面を焼く
↓
裏返して、水をちょっぴり投入
↓
蓋をして2分焼く
↓
火を止めて2分蒸らす
↓
焼き鳥のタレをかけて(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

386 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 20:17:07.93 ID:???

今日の晩飯のおかずササミだったわ
ササミに片栗して沸騰したお湯で火を通し
キュウリ、大根、ミョウガを千切りしたものを皿にのせ、
ササミをその上に乗せる
ドレッシング（植物オイル＋醤油＋ふりかけのユカリ）をかけて出来上がり

野菜いっぱい摂れてしかもヘルシーで美味いから言うことない

387 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 20:20:32.83 ID:???

ぽまいら優しいなレス㌧
今日はとりあえずササミ250gをフライパンでこんがり焼いて喰った
物足りなかったので追加でササミ250gを塩コショウで焼いて喰った
明日は朝からチャリに乗ってくるぜ
炭水化物は夕食は当分控えることにする
今日の印象だと焼いたササミをホールトマトで煮ても旨そうだ

388 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 20:30:57.97 ID:???

>>387
ささっと作るならダイストマトのほうが早いぞ
サルサソースもいいしカレーパウダーをなじませて焼くのもお勧め

389 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 20:42:05.51 ID:???

500g近いタンパク質か...PFCバランス以前に腸内悪玉菌大喜びだぬ

390 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 20:42:11.89 ID:???

ササミより胸肉

391 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 20:48:08.17 ID:???

>>382
待て>>380は罠だｗ
揚げてチーズは鬼門だろうｗｗｗ

392 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 21:38:39.23 ID:???

脂肪の塊やんけｗ

393 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 21:39:40.13 ID:???

>>379
性別がわからんけれども
ささみじゃなくても
少々皮のついた鶏でも
お鍋にすると最高だよ
脂肪も溶けてヘルシーだし、アホみたいに野菜摂取できるし
おまけにコラーゲンたっぷり

394 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 21:41:23.99 ID:???

酢鳥とゴボウのてんぷらでビールがうめぇうめぇｗｗｗ

395 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 21:47:49.91 ID:???

＞酢鳥

これ何？
酢豚を鶏肉で作ったってこと？

396 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 21:52:20.36 ID:???

マルマル　モリモリ

397 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 22:03:07.62 ID:???

炊飯器鶏カンタンのでオススメ。
炊飯器に鶏+熱湯+塩少々で1時間保温。
詳しくはggってください

398 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 22:07:42.87 ID:???

チャリで鳥皮焼き鳥とビール買い込んできたｗｗ食うぞ～ｗｗｗ

399 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 23:28:17.28 ID:???

今日150km走ってきて体重計のったら3km減ってたお
嬉しかったお
でも、どうせ減ったのは水分ですぐ元の体重に戻るのは見えてるんだ

400 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 23:29:19.67 ID:???

このスレはたまにさりげなく罠張りよるからな。
レシピ聞く人は気をつけないとｗ

401 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 23:47:33.46 ID:???

そんくらいで太りゃせんてｗｗ神経質だなおまえらｗ

402 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 23:59:56.05 ID:???

朝６０ｋｍ、今４０ｋｍママチャリ（変速ギアなし２６インチ）で走ってきたった
遠くに街の灯りを見つつ、潮風を感じながら走る海沿いの道は最高に癒されますた
そして帰ってきてからのダイエットコーラが旨い

403 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/11(日) 01:29:13.95 ID:???

>>379
チキンカレー

404 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/11(日) 01:35:34.72 ID:???

海沿いいいなー錆びそうだけど憧れる

405 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/11(日) 02:57:33.28 ID:???

今日の晩ごはんは手羽元の塩焼きとサラダを食べたけど美味かった
明日体重計に乗ったときに減ってますように

406 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/11(日) 03:55:46.76 ID:???

>>404
海沿いに住むとあっという間に自転車は錆びるぞ

407 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/11(日) 05:08:31.64 ID:???

>>399
単位

408 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/11(日) 05:24:29.10 ID:???

体重計に乗ってきたけど一日300ｇしか減ってなかった
目標体重まで減量できるのはいつになることやら

409 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/11(日) 05:33:59.52 ID:???

300gは誤差の範囲だね。
増えてなかっただけ良しとして今日も一日頑張るんだ！
諦めたら脂肪フラグが立つぞ。

410 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/11(日) 05:44:08.66 ID:???

>>409
ありがとう！
体重計は100ｇ単位で量れるやつで同じ時間に量っているよ
毎日200から300ｇは減っているけどペースが遅すぎる
あきらめないように頑張るよ

411 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/11(日) 06:09:39.28 ID:???

毎日200から300減ってるなら10日で2～3kg、一ヶ月で6～9kg減るって事だから、十分良いペースだよ。

早く痩せたい気持ちはよく分かるけど　「急いては事をし損じる。」　って慣用句を体感したくは無いでしょ。
慌てない慌てない。

確実、着実、堅実をモットーにするんだ！
千里の道も一歩から。
100kgのダイエットも1gから。
諦めずに進み続ければ必ずゴール出来るから。

412 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/11(日) 06:10:35.11 ID:???

レッグマジック系の器具を導入しました。
レッグマジックＸは高かったので、類似品。
ハムの筋力アップもあり、自転車乗りには一石二鳥。
1回1分、1日3回と書いていますが、自転車に乗ってるとそれじゃ物足りないので
1回2～3分(ハンドル持たず使用)、1日数回で2週間で3kg減。
ただ、それ以外に食事制限やカテキン、EMSなども実施。
相乗効果だと思いますが、レッグマジック系の器具を導入してから減りだした。

413 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/11(日) 06:26:11.14 ID:???

>>411
そう言ってくれとそうかもしれない
なんだかやる気がでてきたよ！！
できるかぎりのことはやってみます

414 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/11(日) 06:57:34.25 ID:???

>>412 本当にレッグマジックが効くとは思わなかった

415 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/11(日) 07:30:28.03 ID:???

４～５日に１キロってむっちゃ落ちてるだろ
体重を一ヶ月で５％落とすと停滞作用がMAXになるとか言わないっけ
農薬など脂肪の貯めてる毒素も血中に出てくるからほどほどになー

416 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/11(日) 07:53:24.52 ID:???

体重ではなくて体脂肪ベーｽで考えなきゃ無意味

417 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/11(日) 07:55:12.43 ID:???

目安にはなるよね。
俺は体形で効果を目視するけど。

418 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/11(日) 08:17:08.89 ID:???

体重１０キロ落ちたうち脂肪の減少が８キロちょいの計算になるんだが
脂肪がもってる水分て除脂肪体重のほうになるんだっけ
これほとんど筋肉は落ちてないと思っていいのか？

419 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/11(日) 08:59:47.90 ID:???

173cm71kgの微デブだけど山が好き。
人の数倍遅いけど、足つきなしで登り切った時の達成感は半端ない。
登ってる時にかく汗も気持ちがいい。

そんな感じで1年。今59kg。
おまいらも山好きになれよ。

420 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/11(日) 09:01:43.33 ID:???

なんで農薬が脂肪にたまるとかいう健康食品の脅し文句みたいな話になるのだろうか・・・
そもそも、農家でもないのに農薬の被害にあった人なんかいるのだろうか・・・

421 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/11(日) 09:17:11.17 ID:???

食品に含まれる残留農薬の事だと思うけど、食物繊維をしっかり摂ってちゃんと排泄してればそれほど問題無いみたいよ。
それでも、もの凄く太ってた人が急激に痩せた場合は排泄だけで間に合わずに中毒を起こす可能性もあるのかも知れないね。

422 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/11(日) 09:52:13.27 ID:???

朝から食べるチョココロネとココアはおいしいいなぁ

423 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/11(日) 10:01:40.78 ID:???

>>419
筑波山まで95km、大垂水峠まで80kmの俺はどうすれば

424 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/11(日) 10:05:09.61 ID:???

>>423
80kmならいけるだろ

425 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/11(日) 10:06:05.74 ID:???

農薬も確かに怖いが、放射能で日本の食物はオワコンだよ

どうやら日本で捕れた魚は、どこが産地でもピカ毒でアウトらしい
http://hatsukari.2ch.net/test/read.cgi/news/1315670971/

426 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/11(日) 10:09:41.18 ID:???

輪行。帰りは自走。
汗びっしょりのデブは嫌われるからな。
途中の健康ランドで汗を流してから電車で帰宅もいいぞ。

427 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/11(日) 10:12:54.16 ID:???

>>425
うるせーよ。どうにもならない事をグダグダと。
心配だったら能書きタレずによその国にいきゃいいだろ。

428 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/11(日) 10:45:36.70 ID:???

健康ランドから鼻唄混じりで出て来たところ、そこにあるはずの
愛車が見当たらず愕然とする426であった

429 ：423：2011/09/11(日) 11:06:36.20 ID:???

>>424
たまに行くんだけどR20はきっついんだよね。
ちょっと遠いけど筑波山のが行きやすいし楽しい。
でも1回行くとお腹いっぱいでしばらくいいやってなるｗｗｗ
間違えて反対側に降りちゃった日にゃもうｗｗｗまた上って山頂手前で脚攣ってｗ

どこか手軽に行ける山が欲しいなあ

430 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/11(日) 11:45:35.99 ID:???

今日の昼飯はアジフライとご飯と味噌汁

431 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/11(日) 13:43:25.48 ID:???

>>387だけど公約通り朝から走ってきた
先ほど帰ってきたけど走行83㎞、4時間くらいだった
お昼はちょっと贅沢に漁師の店で海鮮丼喰ったった

今夜もササミで頑張るどー！

432 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/11(日) 13:54:33.58 ID:???

麺つゆ買ってきて、麺の代わりに白滝を使うのも結構いけるよ。
ネギ好きなのでネギたっぷりでｳﾏｰ。

他にも市販のパスタソースを白滝にかけても意外といけるよ。
お勧めはカルボナーラ。

433 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/11(日) 13:58:52.86 ID:???

>>423
輪行は？

434 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/11(日) 15:07:43.04 ID:zdDSGTsW

炭酸水をグレープフルーツジュースに割って飲んでみたがはまるわこれw
コーラとかだと甘すぎるからちょうどいい感じ

435 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/11(日) 15:16:24.47 ID:???

俺は元々それほどデブではなかったが、身長163cmで1年程前は65kgあった。
チャリンコ通勤で月350～400km走るようにして今は57kgまで減った。メシはまったく制限していない。
ただ、腹は引っ込まないね。とはいえ、最初は体重計にまっすぐ立って目盛りが見えなかったが、今は目盛が見える位までは引っ込んでるが。
もっと走るか、食事制限しないと腹は引っ込まないのかな？

436 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/11(日) 15:18:40.15 ID:???

俺も腹回りはそんなに変わらないわ
腹筋はそんなに使ってない気がするし自転車だと限界なのかもな

437 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/11(日) 15:32:27.99 ID:???

毎朝ロードで20km走ったるけど全く痩せない
ヤフオクでアメリカ製のアナボリックステロイド買おうかな

438 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/11(日) 15:37:41.89 ID:???

ダイエットして脂肪に溜まった農薬で中毒を起こす話は何度かニュース見たぞ
急性中毒はそれこそ一ヶ月に二十キロとか落とした時くらいかも知れんが
体に悪いものが血液中に出てくることには変わりないからなあ

439 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/11(日) 15:39:06.10 ID:???

運動だけじゃなかなか痩せないよ。
食事の内容を見直して改めないと。
炭水化物と甘い物減らすとかなり効果あるよ。

440 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/11(日) 15:42:32.63 ID:???

クランチ限界数×３セット、インターバル１～２分を毎日やってると腹には効いてくるよ。脂肪が減るんじゃなくて締まる感じ
内臓、皮下脂肪が減っても腹筋緩んでちゃ太鼓腹っぽいまんまな気がする

441 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/11(日) 15:42:56.78 ID:???

フォルクスワーゲンのダウンサイジングエンジン？俺にも搭載してくれー

442 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/11(日) 15:56:18.83 ID:???

>>421
動物実験ではヒトで１か月に１キロ以上の減量は寿命が短縮するらしい。

443 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/11(日) 15:58:04.54 ID:???

僕と同じ体重130キロ以上の人いますか？

444 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/11(日) 16:12:06.16 ID:???

>>443

【巨乳】デブだけどロード乗りｺﾛｯｹ24個【太脚】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1315658594/

445 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/11(日) 16:28:08.70 ID:eHsuHqoG

昨日、調子こいて安物のクロスで60km位走ったら乳首が摺れて血が．．．

俺は現時点で112ｋｇ男だが、他の人は何か予防策とかしてんの？

要は痩せれば摺る事も無くなるんだろうけどさ

446 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/11(日) 16:41:48.49 ID:???

>>445
一服の清涼剤ありがとね

447 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/11(日) 16:43:57.81 ID:???

>>445
絆創膏でも貼っておけ
乳毛はカットしろ

448 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/11(日) 16:44:30.81 ID:???

>>445
ブラしとけ

449 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/11(日) 16:47:44.39 ID:???

>>445

汗に強いタイプあるから
http://www.google.co.jp/search?q=%E3%83%8B%E3%83%83%E3%83%97%E3%83%AC%E3%82%B9&rls=com.microsoft:ja:IE-SearchBox&oe=UTF-8&rlz=1I7GGLT_ja&redir_esc=&um=1&ie=UTF-8&tbm=isch&source=og&sa=N&hl=ja&tab=wi&biw=1096&bih=843

450 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/11(日) 16:49:03.23 ID:???

下っ腹が台形になってきた・・・。

451 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/11(日) 16:56:04.02 ID:???

脂肪に農薬がたまるとかどこの宗教だよwww
ニュースでみたとか、妄想力パネェな

452 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/11(日) 17:00:51.64 ID:???

流通してる食材の農薬がダメならベジ終了ですけどね＾＾

453 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/11(日) 17:01:10.47 ID:???

脂肪にダイオキシンが溜まるのは知ってる
ベトナム戦争で使われた農薬にダイオキシンが使われてたのも有名
俺が知っているのはそれだけだが可能性は十分あるよな

454 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/11(日) 17:10:55.66 ID:???

ダイオキシンは人間にほとんど害がないってのは知ってるわ

455 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/11(日) 17:18:52.34 ID:???

社会に何の貢献もしていない奴にはどんな悪影響があっても、社会的には害が無いと言えるかもなｗ

456 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/11(日) 17:21:46.22 ID:???

>>447
やっぱ、それしか無いか～
来週はそれで行ってみるよ

>>449
女物しかねーじゃねーかよｗ

457 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/11(日) 17:24:08.52 ID:???

十日で5kgリバウンドしましたよっと

458 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/11(日) 17:24:53.94 ID:CePyP81t

>>455
それは言えてる

459 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/11(日) 17:36:18.63 ID:???

>>455
うむ、それは言えるな。つまり自己紹介乙ってこった。

460 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/11(日) 17:41:40.00 ID:???

自転車でダイエットするにはゾーン管理というのがいいときいて
心拍計買ってきたんだがすぐにゾーン3に入ってなかなかゾーン2を維持出来ない
ゾーン3はまだ脂肪が使われるようだけどゾーン4以上で走ってると
脂肪は減らずに体脂肪率そのままに筋肉とか骨とかが痩せるってほんと？

461 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/11(日) 17:49:37.35 ID:???

100kg越えとか食わないだけで痩せるだろ。ばかぁ？

462 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/11(日) 17:58:24.21 ID:???

28kgでも食わなきゃ痩せるだろ

463 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/11(日) 18:08:57.01 ID:???

ギスギスしてんな。デブスレを見習えよ。

464 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/11(日) 18:37:42.91 ID:???

>>460
各ゾーンってのが具体的にどのくらいを指すのかわからんけど、遅くてもゾーン２とやらのペースを維持することを勧めるよ
おそらくソーン４ってのだと脂肪燃焼効率はとても悪いだろうね。運動経験によっては３も

465 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/11(日) 19:07:30.72 ID:???

でもゾーン3～4で追い込まないと、心拍トレーニングにならないから
いつまで経っても、スピードアップできないから走行距離が伸びないジレンマにw

将来的な目的も考えた方が良いかもしれん

466 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/11(日) 19:16:50.85 ID:???

>>465
>>460を読めば解ると思うが、それは今の段階にやる事では無いし、トレーニングしたいとも書いていないぞ？

467 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/11(日) 19:54:11.32 ID:???

くそ、ブルホーンクロス作ってたら走りにいけなかった。
1時間ぐらいですむと思ったのにー！

468 ：460：2011/09/11(日) 20:03:52.36 ID:???

回答ありがとうございます。
元々自転車は好きでずっと乗っていたんだけれどもしばらく乗ってない間にむちゃくちゃ体重が増えていて、
自転車再開したら徐々に減ってきたから体脂肪率下げるようにがんばろうとか目下そんな感じです。
ケイデンス80くらい目安で走っていたら平均心拍164(最大189)になっていて
いつもの感覚でサイクリングロード走ってるときは30-33km/hくらいで、心拍は170以上キープ
これはなんかおかしいと帰路最後はギア比も軽いやつで速度も22km/h前後にしたけれど心拍150以下にはならなかった。

最初からもっとゆっくり目でいかないとだめってことですね。
元々は速く遠くへ行くことが乗る目的だったので、そのためには体重落とす＆心肺機能鍛えたいってところでした。

469 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/11(日) 20:13:10.96 ID:???

>>468
HRモニターのバンド緩くない？170以上キープでずっと走れるの？

470 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/11(日) 20:30:22.64 ID:???

>>434
グレープフルーツジュースは100%？

471 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/11(日) 20:52:27.53 ID:???

>>469
ゆるいと数字が大げさになりやすいの？　跡がつかない程度でしかしずれたりしないようにはしてるつもりではいました
息があがってゼーハーいうようなときで今まで最大で195くらいです
一定ペースで走ってるとその間そんなに上下しないから合ってるのかと思ってましたが
そういう可能性もあるんですね。まだ数回しか試してないので次はもう少しきつめにしてやってみます
ちなみにサイクリングロードは目的地までの通過経路なんで走ってたのは10km弱の距離を20分弱でした
今あらためてグラフみると前がつっかえたりしたあたりで160くらいまで落ちてることもありました！

472 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/11(日) 22:40:02.17 ID:zdDSGTsW

>>470
うん
100％濃縮還元ピンクグレープフルーツジュース

473 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/11(日) 22:44:46.44 ID:???

ピンク高くね？ｗ

474 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/11(日) 23:16:59.62 ID:???

>>415
60kgの人であれば、3kgが5%ですが、90kgのデブなので･･･
2週間で3kg減ですが、1か月で6kg減るとも限らないですし。
ジムで体組成を測ってみましたが、2か月前と比べ4kg減ですが、
体脂肪率はあまり変わっていなかった。
脂肪，筋肉共に減ったってことですね。
筋肉は増えてると思ったんですがね。

475 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 00:13:49.54 ID:???

まあ90有るなら体脂肪とか気にしないで
とりあえず70kg位まで黙って落とせ
極端な肥満は、それはそれで体組成計がちゃんと正確に測れん

つか90有ると、それだけで身体の負担デカすぎる
運動するメリットよりデメリットが目立つ
体重ある程度絞ってから難しい事考えろ

476 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 00:16:46.91 ID:???

この春チャリに金かけすぎたから
ここ半年飯代減らしたら
8kg痩せたわw

477 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 01:39:31.11 ID:???

>>451
うわ、自分が間違ってるのに調べもしないで罵倒とか…もしかしてアスペの人？
ダイオキシンが脂肪に蓄積する事なんかかなり話題になってたのにな

日本中毒情報センターの資料、2P目冒頭とか
http://www.j-poison-ic.or.jp/ippan/20080223.pdf

有機塩素系の有名どころ
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%9C%89%E6%A9%9F%E5%A1%A9%E7%B4%A0%E5%8C%96%E5%90%88%E7%89%A9

PCB
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%9D%E3%83%AA%E5%A1%A9%E5%8C%96%E3%83%93%E3%83%95%E3%82%A7%E3%83%8B%E3%83%AB

478 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 04:21:57.87 ID:???

今日の晩飯はサンマの塩焼きと野菜炒めだった
もうすぐ秋が近づいているのを感じたよ

479 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 04:25:21.71 ID:???

つーかそもそもダイオキシンが人に対して無害か有害か
未だに決着ついてないんだから気にする分だけ精神的に不健康
案外１００歳超えて生きてる人って結構、好きなように酒もタバコも飲んでる人
多いんだよね・・・
自然であることを考える故の不自然さと同じで健康ヲタクが長生きするわけじゃない

とはいうものの、この腹はもう少し何とかせねば・・・

480 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 04:25:44.19 ID:???

この時間にたべる菓子パンとチョコは最高だにゃぁ

481 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 04:29:50.16 ID:5PR7L5va

アイスうまかったわ

482 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 04:41:56.53 ID:???

身長168cm体重80kgを二ヶ月かけて11kg落としたんだけど、内臓脂肪が全然落ちないorz

内臓脂肪落とすのに効果的なトレーニングってどんなもんがありますかね？

因みに、
筋トレ一時間
ラン30分
ローラー台30分
を毎日やってます

483 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 05:07:06.49 ID:???

>>482
まだ体重が重いから減量しないと無理だな
筋トレと自転車を毎日続けるだけで十分な結果がでるぞ

484 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 06:01:08.59 ID:???

>>477
横から見てると完全に君がアスペ

>>482
ラン、ローラーのペースをグッと落として時間を２倍に
あと食事内容の抜本的見直しが必要かと

485 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 07:26:33.60 ID:???

>>482
ラン2時間

486 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 07:45:04.81 ID:???

そんだけ運動してりゃ内臓脂肪は確実に落ちてると思うんだが。
というか真っ先に落ちるでしょ内臓脂肪って。

487 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 07:49:13.22 ID:???

毎日できる筋トレに1時間もかけてんのか

488 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 08:59:26.72 ID:???

>>486
落ちるんだろうけど
おそらくだが　
喰いもんに問題あると
全然減らなかったりする
酒とかお菓子とかあんま良くないぞ

489 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 11:25:24.42 ID:???

ダイエットには食生活の見直しが必要

490 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 11:26:52.08 ID:???

今日は昼からしゃぶしゃぶ食べ放題にするか

491 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 11:32:11.74 ID:???

肉は良いけど炭水化物は禁止だぞ！

492 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 11:36:59.58 ID:???

いや多少は摂らんとパワーでないし
過剰摂取しなければいいだけ

493 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 11:42:13.15 ID:???

平日にしゃぶしゃぶ食べ放題とはうらやましいな
まだ暑いからしっかりと火を通しておけよ

494 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 12:01:32.89 ID:???

今日の朝食は野菜炒めと味噌汁で不満なし

495 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 12:24:32.34 ID:???

ダイエットのために大好きなラーメンを封印しました
食べたいけど痩せるために我慢します・・・

496 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 12:46:38.03 ID:???

こんな糞暑いのにラーメンとか

497 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 12:52:36.90 ID:???

ラーメン屋の店内はクーラーがあるから関係ないだろ

498 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 12:55:29.34 ID:???

そもそもラーメンてコスパ悪いよな

499 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 13:04:29.98 ID:???

牛丼屋みたいに安く食べられたらいいけど
最近好きなラーメン屋が値上げをしたからつらい

500 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 13:07:12.80 ID:???

コスパってなんだよ、カロリー/円か？ｗ

501 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 13:13:02.28 ID:???

円だと思った

502 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 13:15:26.06 ID:???

コスパで決めてたらマヨジュルジュル吸うとかそんな結論になっちゃうぞ

503 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 13:16:03.33 ID:???

満足度/金額か、満腹度/金額かな？
満腹度ならかなりのものだと思うが、
カロリーのこと考えるとへこむから
満足度だと低いのかもね

504 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 13:19:29.72 ID:sZDjx7nF

>>498
ラーメンは基本汁が「油の塊」だからよ

あれならパスタのがいい。
結局炭水化物ではなく「油」なんだわ。

米なんざいくら食っても太らんがパンは太ると。

505 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 13:20:36.38 ID:???

わけがわからないよ

506 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 13:20:59.71 ID:???

>>504
パスタは糖尿っぽい人は食べないほうがいいよ。
油を吸うから血糖値が下がりにくい。

507 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 13:21:17.71 ID:???

ラリってんのか？

508 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 13:24:13.03 ID:???

冷えたラーメンのスープが固まっているのは油なのか？
てっきりコラーゲンかと思っていたよ

509 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 13:25:50.53 ID:sZDjx7nF

>>505
米は太らんってワシは書いとる

わからんか？じゃあぜーんぶひらがなにしよう。

「こ・め・は・ふ・と・り・ま・せ・ん」

どうや

510 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 13:27:45.62 ID:???

父さん、酸素欠乏症にかかって…

511 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 13:28:38.20 ID:sZDjx7nF

>>508
コラーゲンはあんだけいびつな固まり方せん。

あれは油や。だいたい安い素材ばっかで良質なコラーゲンなんざ生成できん。

512 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 13:28:43.20 ID:???

麺で腹はふくれない

513 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 13:30:30.48 ID:sZDjx7nF

>>510
かかっとらん

ワシは酸素バーバー吸うとる
お前のぶんまで吸うとる訳や・・・

514 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 13:31:07.48 ID:???

>>512
乾麺パスタ600g(茹でて2kgくらい)しか食べてないけど結構腹膨れてるよ？

515 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 13:33:24.65 ID:???

ひ、ひぎぃー

516 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 13:35:56.07 ID:sZDjx7nF

まぁ真面目な話すれば要は「汁」だからラーメン食うにしろ汁を飲まなきゃいい訳よ。

「汁を飲み干さなきゃラーメン通じゃない」って連中は話が別よ？
それはそれでそういう人生ガッツリ受け止める覚悟があるんだろうし、それを裏付けする社会的な実力もあるんだろうし。

俺はメタボ否定派では決してないしな。

517 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 13:39:39.90 ID:???

食べ終わったときの満足感が全然ちがうから
ラーメンのスープを飲み干さないのは残念な気分になる

518 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 13:41:28.78 ID:???

別に飲み干すのは義務じゃない
自分がごちそうさんと思うとこまで飲んだらやめりゃいい

519 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 13:42:43.24 ID:sZDjx7nF

やっぱどんだけ飯菓子食い漁ってようが頑張る人間には男女問わず素直に魅力感じるし、俺もそう有りたいなと思う。

痩せたらいいってもんじゃないしな。

そりゃ多少人生短くなるだろうが、そんなもん老人なってまで生きても仕方ないじゃない。

今出来る事をやらないとなぁ～と。
あの東北大震災、阪神大震災見てまざまざとそれは思うわ。

520 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 13:43:11.14 ID:???

昼飯をラーメンにしておけばよかった

521 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 13:45:07.35 ID:???

太っていると障害になることがたくさんあるから肥満は解消したほうが絶対にいい

522 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 13:46:25.27 ID:???

ラーメンのスープは飲み干せんなぁ

あんなの飲むと、後で喉乾いて仕方ない

523 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 13:50:36.88 ID:sZDjx7nF

阪神大震災の時俺は学生で、かつ絵に書いたような母子貧乏家庭で
学生生活やる為に新聞配達してたのよ。

でないと俺のわがまま通らないから。
「進学するなら自分でやんなさい」って言われて育ってきたからな。

俺はその時「どーにかしてこの母親幸せにしてやらなあかんな」とただそれだけ考えとったのよな。

ほんで「税理士」だった訳よ。

これを取ればうちの家族も楽になれると。

なんか書いてて涙出てきたけどもやな。

ほんっとその一心で資格取った訳、なんよな。

524 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 13:52:46.40 ID:???

>>522
ラーメンを食べる時はラーメンを食べながら水もごくごく飲むぞ
そうしないと暑くてたまらんわ

525 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 13:53:02.68 ID:???

なんか変なやつが混じってるな

526 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 13:54:58.41 ID:???

>>524
塩分沢山取ると後で水欲しくなるんだよ

527 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 13:56:31.79 ID:???

>>526
それでいつもラーメンのときは水をたくさん飲んでいたのか

528 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 14:00:10.68 ID:???

これいつものやつだろ。
今日はその設定かよ。
ブログでやれ。

529 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 14:00:35.08 ID:sZDjx7nF

>>525
まぁ俺は変なやっちゃ・・・

そんなもん俺自身が一番わかっとるｗ

だから結局ダイエットに取り組める環境が整ってるってのは本当幸せな事だと思うのよな。

幸せな時期に確実に自分に課せた目標達成しないとと。

それは思うのよな。

530 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 14:02:05.82 ID:???

冷えた美味しい水はラーメンを引き立たせる。
ラーメン屋で出てくる水が不味い店はマイナスポイント。

531 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 14:03:41.07 ID:???

読めば読むほどパスタの良さが判るな

532 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 14:06:09.63 ID:???

ラーメンに800円以上は無理だな

533 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 14:06:56.98 ID:???

毎日ヘンな粘着が涌いてくる
だがキャラ違いの粘着同士がレス合戦となることはない
まあそういうこったな

534 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 14:06:59.08 ID:sZDjx7nF

震災見ててなんか感じないか？

津波に飲まれた人全員まぁ中には１％ぐらいは心底悪人も居ただろうが、
９９％は普通に善良に生活しながら津波にもがいて水死していった訳だよ？

まぁ２ちゃんやらメディアでは簡単に「危機管理の無さ」とか言うけどもやな。

同じ生きててだぜ？こんだけの不平等有り得んぜと俺マジで思うけどな。

535 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 14:07:09.72 ID:???

具が豪華なラーメンは邪道だ

536 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 14:07:25.93 ID:???

まずい水をだす店はラーメンもまずい

537 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 14:07:38.52 ID:???

うどんがいい

538 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 14:09:34.04 ID:???

不味い水で作った汁とか不味いに決まってるだろ

539 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 14:09:55.29 ID:???

うどんは丸亀

540 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 14:10:20.02 ID:???

全体的に「ラーメン」にはうどん・蕎麦の本物感がない。

541 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 14:10:56.33 ID:sZDjx7nF

>>534
やから、俺は福島産牛やらさんまやらカツオやら喜んで買うのよ。

そんなもん津波に飲まれて死んだ人に比べりゃしれとるじゃんか。ましてや俺なんざそこまで生にしがみついてまで生きてく価値もない人間なもんでさ。

あんなもん・・・ってノリやわ。お前らそこまで自分大事か？と。

542 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 14:11:24.23 ID:???

ラーメンは二流感を味あうものやで

543 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 14:15:28.75 ID:???

そうめんは揖保乃糸にかなうものなし

544 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 14:16:14.51 ID:???

ラーメンは最高のB級グルメだろ

545 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 14:17:36.26 ID:???

A級もB級もないわ
ただの大衆食や

546 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 14:30:46.49 ID:???

どっちでもいいよ

547 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 14:31:03.07 ID:???

>543
長崎は島原の手延べそうめんも美味しいよ
今度食べてみて

548 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 14:37:55.32 ID:???

>>547
長崎といえば皿うどんじゃないか
あれはうどんじゃないと言い合いになったことがある
また皿うどんの皿とはどういう意味かと言い合いになったこともある

549 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 14:43:51.52 ID:???

まだ暑いからそうめんの出番のありそうだ、薬味はねぎとごまとワサビで食べているよ

550 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 15:00:32.05 ID:???

減量第一次目標達成記念に唐揚げとビールいっちまった

551 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 15:00:32.54 ID:???

デブは食うことばっかり考えてるんだな。
開き直ったほうが人生楽じゃないの。

552 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 15:02:37.00 ID:???

有酸素運動は最低1時間だろ。30分で終えるなんて、体が燃えてきた～ってところで止めるだけだからもったいない。

553 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 15:08:45.22 ID:???

>>550
おめでとう！！次の目標に向かってガンバレよ

554 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 15:09:13.09 ID:???

残念ながらその説は覆されてる
長時間のがもちろん有効だが

555 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 15:10:18.31 ID:85ydem3j

10分でも効果はあるって試してガテンが言ってたな

556 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 15:15:02.72 ID:???

毎日続けるかどうかが大事

557 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 15:20:26.68 ID:???

>>442
動物実験なのかヒトなのかはっきりしろよデブ

558 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 15:23:13.39 ID:???

>>557
イライラするなよデブ

559 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 15:24:45.00 ID:???

ヒント：ＩＤ出して関西弁　ここの住民にはお馴染みの（ｒｙ

スルー推奨

560 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 15:46:19.29 ID:sZDjx7nF

>>559
ワシはお前も庇わにゃならん訳か・・・

忙しいこっちゃこれ

561 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 18:52:05.34 ID:???

おい、ラーメンにはウーロン茶だろ

>>522
逆に、スープを飲み干せるぐらいの薄味あっさりラーメンしか食べる気にならん

562 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 19:30:07.99 ID:5PR7L5va

ラーメンって生めんと野菜セット買ってきたら200円くらいで
腹いっぱい食える。チャーシューたっぷりでも+100円。

店のラーメンってそんなにうまいか？

563 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 19:32:45.52 ID:???

うんこしたら太らんのよな。

564 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 19:40:05.02 ID:???

むしろ太れない奴はお腹弱いというかゆるい

565 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 19:40:14.60 ID:???

外食と自炊を金額と味だけで比較するのは、
判断材料が少なすぎるだろ。

金額で行けば、ほとんどの場合、自炊が安いに決まってる。
味も個人の感覚なので、自分で作る方が好みに合う。

566 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 19:44:09.68 ID:???

しかしそこに「時間」という概念を入れると。

567 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 19:56:29.76 ID:???

さらに「自炊スキル」という概念を追加

568 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 20:10:04.77 ID:???

最後に諦めというスパイスを加えると…

569 ：.：2011/09/12(月) 20:16:52.56 ID:Oe9hfFii

ジョグしろ、ジョグ。

3時間走、4時間走できるようになると、あっという間に痩せる。

570 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 20:21:53.94 ID:???

店のラーメンよりうまいラーメン作れる奴って誰？
スープはどうやって作ってるの？
麺やチャーシューも手作りなんだよね？
買ってきた麺とチャーシュー使って、スープは粉末スープ溶いて、
どんぶりに盛り付けるのは料理とは言わん。
惣菜並べてるのと変わらん。

571 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 20:23:14.73 ID:5PR7L5va

>>570
料理自慢じゃなくてケチなだけですから

572 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 20:24:42.18 ID:???

ワンタンメンで十分うめえよ

573 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 20:27:08.90 ID:Trq+92w/

ラーメン屋だって麺やスープ仕入れたりするだろ

574 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 20:27:30.13 ID:???

ダイエット的にはワンタンとチンゲンサイのスープだろう。そこに春雨いれれば
立派な主食だよ！

575 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 20:31:36.39 ID:???

>>570
それ、うちの近所のラーメン屋に言ってやってくれ・・・どう見ても目の前のスーパーで材料一式
(麺にスープにトッピング全部)買ってきて作ったような見た目と味なんだ、しかも微妙に値段高い

数年前に潰れた創作系ラーメン屋はもっと酷くて、茹でてないどころか農薬がついたままなんじゃね
って感じの野菜、チャーシュー代わりの鶏モツ、麺にたまに混じってる長さが不揃いな春雨・・・
カップ麺以下の味どころか残飯でもここまで酷くはあるまいって味で800円とステキな価格でした

576 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 20:33:29.12 ID:???

>>570
黒田屋はスープが1リットルの紙パック(牛乳のあれ)で配給されてるけどなｗ
カウンターから丸見えの場所に置いておくなと。しかもそんな状態で味について感想求めてくるなと。

577 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 20:42:38.82 ID:???

ここでまずくて高いラーメン屋を出しても仕方が無いのはわかるだろ
うまい店のことを考えろよ

578 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 20:45:10.90 ID:???

おまえらラーメン好きすぎだろｗ
インスタントで充分うまいって

579 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 20:47:43.78 ID:???

涼しくなったからといって調子にのって距離伸ばすと疲れが残るのを実感。
まだまだ修行が足らんわ。

580 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 20:52:30.69 ID:???

いや全然涼しくないだろ
日差しぱねえ痛い

581 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 20:55:07.51 ID:???

いや、涼しんだが調子に乗ってると日差しがパネェ日焼けになる訳さ

582 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 20:55:51.46 ID:ZzFlWTl7

至近距離で急ブレーキは勘弁して

583 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 21:00:41.85 ID:???

今日もナイトライドしてくるか
この時間ぐらいからの気温が丁度いい

584 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 21:05:57.43 ID:???

ナイトライドって飯食ってから走るの？
走ってから食うの？

585 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 21:14:05.49 ID:???

メシ食った後３０分以内に走り出す
ちなみに今日は食い終わったのは２０時５５分だからそろそろ出発する

メシ食い終わった後にする理由は、そのほうが血中の血糖値が抑えられ
痩せやすくなるためなのが１つ
もう１つは腹ペコよりやっぱり消費カロリーが高くなるらしい

586 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 21:18:33.57 ID:???

空腹時にやったほうがダイエット効果は高い、というようなことをここで見た気が。

587 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 21:41:09.96 ID:???

>>586
糖が足りなくなるのではないだろうか。

588 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 22:02:16.81 ID:???

>>587
糖分を必要なぶんだけ最小限補給すればいいんじゃないか？

589 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 22:16:25.83 ID:???

今日1日でめっちゃ焼けた

590 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 22:51:39.17 ID:???

夜ライドいいなー。R1とかR15とか最高だよね
ド田舎に飛ばされて以来、あまりに深い闇が怖すぎて夜はしぶしぶローラーだよ

591 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 23:11:51.99 ID:???

田舎ならむしろ今日の満月は明るいはず

592 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 23:14:40.28 ID:???

>>591
言われてみると確かに明るい。乗ってくる
超thx

593 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 23:25:13.31 ID:3rvR4pIj

>>214
それただの化調味だよw

594 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 23:29:55.01 ID:???

>>586
ただいまー
え～っと初期から中期の生活習慣病による糖尿病の人を考えてみたらわかるんだけど
痩せることが大命題となるその人たちが医者から言われるのは、
『喰った後、すぐに３０分～１時間ウォーキングしろ』って大抵言われる
逆に食う前にウォーキングしろという医者は１人もいないんだよな
知ってるように脂肪は全身に張り巡らされた血管を血液が糖を運ぶことで蓄えられちゃうから
その血中の糖分の絶対量を抑制する働きのある運動は、血糖値を低くするのに
とても有意義。結果、痩せやすく太りにくくなるということです
実際、同じ運動量、摂取カロリーで食事前、食事後の運動で１週間ずつデータを採ってみればよくわかる
８０ｋｇの人で１～２ｋｇくらいは平気で差が出る

ちなみにマッスル北村って死んじゃったボディビルダーは脂肪を付けないため
血糖値を下げる働きのあるインスリンを投与してたとかなんとかって逸話があったなー

595 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 23:34:26.40 ID:???

食後すぐの運動は控えましょう。
食後は胃に血液が集中していて、消化酵素が活発に働いているときなので、そのときに運動してしまうと、血液が胃に集中できなくなって消化不良をおこすからです。
消化器官は急に大半の血流を手放すことになり、負担がかかります。食後すぐに運動すると、横っ腹が痛くなるのはそのためです。
また、食後すぐは、食べたものがまだ消化されておらず、よって血糖値も上がっていないので、空腹時と同様に危険なのです。
食後しばらくして、血糖値が上がってきたときに有酸素運動をしても体内に糖質が多く、インシュリンが多量に分泌されているときなので、脂肪の分解が抑制され、体脂肪が燃えにくいということもあります。

できれば、食後1時間以上たって、消化も落ち着き、血糖値が安定し、インシュリン分泌量が減ってくるのを待ってから行うべきです。理想は、ごはんなどの炭水化物を中心とした食事を摂ったあと２時間たってから行うのが安全です。
このぐらいの時間をおけば、効果的に体脂肪を燃焼していくことができます。
ダイエットが目的の人は、健康を考えると空腹時よりも、”食後2時間程度の時間帯”がいいかもしれません。
よく、「有酸素運動は食前か、食後か」ということが言われますが、食事の時間と近づけるべきではないのです。

596 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 23:42:45.10 ID:5PR7L5va

散々運動したようでたったの510kcal
メロンパンひとつでパー。空しい。

597 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 23:44:09.45 ID:???

効率だけ追求したって物事は上手くはこばねーよ
ごちゃごちゃ理屈並べるまえに走れ
体重が下げ止まるまで走れ
考えるのは体重が下げ止まってからだ

598 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 23:47:28.50 ID:???

http://wol.nikkeibp.co.jp/article/column/20091114/104862/?SS=zoom&FD=-654642772

安全かもしらんが２時間後からじゃ効率よくないな

599 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 00:09:12.29 ID:???

>>578
エースコックのわかめラーメンが最高お（＾ω＾）

600 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 03:50:47.43 ID:???

エースコックならスーパーカップの豚キムチだろ

601 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 04:13:26.27 ID:???

ＶＡＡＭが良いらしいんだけどどこでどんなタイプを買ってますか？
お前らのお勧め店教えてください

602 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 04:29:23.72 ID:???

おすすめのカップラーメンならわかるけど知らないね

603 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 05:33:57.28 ID:???

相対的にインスタント焼きそばよりカップラーメンのほうがカロリー少ないこれ豆な

604 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 05:54:23.39 ID:???

>>601
ドラッグストア。粉末ＶＡＡＭが格安で売ってるよ。

605 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 06:07:53.06 ID:???

>>601
マツモトキヨシでVAAMゼリーが１００円くらい。
たまに10%OFFのはがきが来るからそん時にまとめて買ってる。

606 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 07:13:46.04 ID:???

vaamの何がいいんだ？痩せるためか？ｗ

607 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 07:38:15.15 ID:???

>>594
食事摂ってすぐ走らなきゃいけないのは、食事を摂りすぎの人だけだ
インシュリン異常の糖尿病と一緒にすんなよ

>>587
腹ペコ状態で走るとそうなるけど、食後1～2時間ぐらいのとき走れば大丈夫

長距離走るのが目的なら多めに炭水化物摂取して、時間を置かずに出発するのが効率的だけど、
ダイエットが目的なら多目の食事も早めの出発も必要ない
控えめに食事を摂って、のんびり食休みしてればおｋ

>>598
それ、食事摂ったら太るのが前提のカロリー量じゃん
運動するより先に、運動しなくても体重増えない程度まで摂取カロリーを絞るのが先だろ
食べ過ぎたときには食後の運動は効果的だけど、普段やる意味はない

608 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 07:39:35.11 ID:???

あ、>>595が毎晩カツ丼食べる派なら、毎晩のナイトライドは必要だと思うぞ

609 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 07:44:09.60 ID:???

運動時の筋カタボリック抑制に使うならVAAMより
BCAAとかEAAとかマルトデキストリンをアメリカから輸入して自分でドリンク作った方がコスパええよ

610 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 07:46:31.19 ID:???

BCAAがまた溶けない上にまずいんだな・・・

611 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 08:15:52.06 ID:???

BCAAは振って溶かそうとしても溶けないけど
軽く振って一時間ぐらいほっといたら溶けるし劣化もしないから早めに作って冷蔵庫に入れておくのがいいよ

612 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 08:17:37.80 ID:???

扱いやすさも味もモノによるだろ。うちのはすぐ溶ける

613 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 08:19:50.24 ID:???

＞できれば、食後1時間以上たって、消化も落ち着き、血糖値が安定し、インシュリン分泌量が減ってくるのを待ってから行うべきです。
＞理想は、ごはんなどの炭水化物を中心とした食事を摂ったあと２時間たってから行うのが安全です。

ここがダウトだな

血糖値は食べ始めてから３０分くらいから上がり始め、
１時間から１時間半で食べたものの半分程度が消化されてブドウ糖として吸収されるから
食後１時間以上たってではなく、
適切な運動の時間は、食”後”ではなく、食べ始めから３０分から１時間頃が正解

あんまり罠張り巡らすなよｗ

614 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 08:28:17.10 ID:???

だから理屈こねてねえで走れよｗ
食後30分だろうが食前だろうがデブには意味ねえよ

615 ：482：2011/09/13(火) 09:11:38.80 ID:???

やっぱり食べ物なのかな…

ダイエット始めてから色々調べて一応改善したつもりだったんだけど
今気をつけてることは

1.早食いしない
2.摂取カロリーを一日1700kcal以下に抑える
3.炭水化物(糖質)、脂質の多い食品は避ける
4.夜遅くに食べない
5.毎食乳製品を摂る

かな
あとザバスの減量プロテインは毎食毎に飲んでる

ランニングは今まで5kmを30分(HR160~170)だったのを、昨日から10kmを一時間(HR150±5)でやるようにしました

時間なくてランとローラー両方一時間取るのは難しいので、取り合えずランを中心にやります(バイクは土日にがっつり乗るし)

616 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 09:16:34.35 ID:???

減量プロテインとかイミフ

617 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 09:21:54.81 ID:???

ランと言うけどジョグのスピードじゃねーかｗ
てか速度落とさず距離伸ばしたら心拍下がるって理屈がわからん

618 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 09:50:54.62 ID:???

減量プロテイン毎食ってあんた・・

筋トレして体重1kgあたり2gを補うために必要とか、トレがハードで筋疲労回復のために飲むとか、
食事がプアで最低限の体重1kgあたり1gを満たすために飲むとか理由考えて飲まないと

何で飲んでるの？

619 ：482：2011/09/13(火) 10:11:50.70 ID:???

>>617
すいません。前の方は正確には5km25,6分位だったんで、多少ペース落としてます(平均で時速1km位)

>>616,618
純粋に食事制限目的で飲んでるんですけど、ダイエットには不適でしょうか？

620 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 10:30:59.20 ID:???

プロテインで減量ができるのか？

621 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 10:36:39.63 ID:???

飲んだら減るわけではない
でも食事を減らした分飲んでるんなら摂取エネルギーにおけるタンパク質の割合を増やすことができる
食事制限による筋肉痩せを多少防げるんじゃないかな

622 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 10:37:06.53 ID:???

>>619
毎日筋トレ一時間やって、食事は炭水化物を避けて毎食乳製品とプロテイン
そんなシリアストレイニーさん（しかもちょっと異端）に対して
うちらが出来るアドバイスなんかありませんよｗ

623 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 10:42:44.28 ID:???

まあ食事の一部をプロテインに置き換えるってのはダイエット法の一つではあるけどな
ちゃんと調べてやらねーとダメくさいけど

624 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 10:55:49.53 ID:???

減量に成功したらプロテインを飲むよ

625 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 10:57:46.95 ID:???

毎日1時間筋トレってどんなメニューなんだろ
毎日できるぐらいなんだから、軽い負荷のものばかりだろうけど

626 ：482：2011/09/13(火) 11:01:08.84 ID:???

運動を始めた理由がポッコリお腹解消の為なんで、あんまりトレーニングについての知識はないです

筋トレも内臓脂肪落とすのにスクワットがいいという話を聞いて始めました

そんな訳でトレーニングの仕方もプロテインの飲み方も独学というか手探り状態です

なので、これは間違っている、こうした方がいいという意見があればぜひお願いします

627 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 11:08:39.98 ID:???

>>626
独学というより思い付き・我流にしか見えない。
何を狙って、何をするのか。
もう少しきちんと自分で煮詰めた方がいいと思う。

628 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 11:09:23.99 ID:???

お腹だけなら腹筋を鍛えればひきしまるけどね

629 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 11:18:27.47 ID:???

まず正しい知識を仕入れるところからってことで、
いくつかの筋トレサイトをぐぐるなり、本を買うなりしてみては？
プロテインサプリの扱い含め栄養の取り方も併記してあることが多いし

学んだ上で筋トレが全く不必要でランライドに専念することになっても
その知識は無駄にならんでしょう

630 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 11:21:40.07 ID:???

>>626
3.炭水化物(糖質)、脂質の多い食品は避ける

これも気になった。PFCバランス考えると
炭水化物も脂質も多く摂りすぎると太るけど、
適量なら逆に基礎代謝は上がるからそのほうがいい
（むしろ炭水化物摂らないと疲れやすくなるし心臓にも負担なるしであまり健康的じゃない
ついでに言えば、夜、炭水化物を摂らないでその分を朝しっかり摂るほうがいい）

631 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 11:38:32.14 ID:???

ナイススティックうめぇｗｗ

632 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 11:53:57.93 ID:???

>>631
それなに

633 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 12:31:09.36 ID:???

ダイエットすることに少し疲れた・・・

634 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 12:36:45.58 ID:???

疲れたら休めばいいんだよ。
やせる方向から体重維持に目標を切り替えればいい。
そのあいだにやる気を充填するとか作戦を練り直せば
再開するのも容易い。

635 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 12:41:51.95 ID:???

努力が無駄にならないレベルで心の栄養補給

636 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 12:43:46.31 ID:???

>>634
そうしてみるよ、ありがとう
肥満だから早く痩せないと健康に問題がでると思って頑張っていた

637 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 12:44:55.98 ID:???

>>635
元気がでます、ありがとう

638 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 12:46:39.94 ID:???

早く痩せるよりも
確実に痩せて、それを自分のものにすることだわ。

痩せるだけならある意味簡単だから。

639 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 13:23:08.17 ID:???

>>635
少しでも痩せれるようにやってみます

640 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 14:33:32.87 ID:???

もう少しで120kg切れそう
嬉しい

641 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 14:50:02.29 ID:???

ロード盗まれて二年経過したのですが
運動ついでに体絞りたく再度ロード買って
ダイエットしようかと思ってます。
近所にガラガラの二キロの直線自転車道
があり朝１時間,週３くらいでやろうかと。
サイコンで心拍数と消費カロリーを
正確に出してくれるものはあるのでしょうか？
予算は3万くらいです。

642 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 14:55:44.54 ID:???

>>641
その予算は再婚のみ？

643 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 14:56:36.99 ID:???

心拍数はともかく消費カロリーを正確に出すのは無理だと思う。
機械が出す消費カロリーはあくまでも目安程度にしておいた方が良いと思う。
意識すべきは消費カロリーではなく、摂取カロリーだよ。

644 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 14:59:23.32 ID:???

2kmを何往復もするんだと飽きて続かなそう
続けるなら駅（最寄じゃなくとも途中まででも）か、職場までが最強

まぁどんな場合でもサイコンはあるといいね

645 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 15:06:53.59 ID:???

>>644
飽きたら道の両端に周回コースあるんでそっちに行けるのですが、歩行者とか考えるとメインは見通しのいい川沿い２kmかな、と。家から５分もかからないので運動後シャワーして出勤予定です。

646 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 15:07:21.77 ID:???

正確にとなるとそれはサイコンスレで聞くべき
個人的お勧めはGARMIN Forerunner 405CXにケイデンスセンサ

647 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 15:17:16.56 ID:???

サイコンスレですか、そっちできいてみます。がーみんのも調べてみます、ありがとうございました。

648 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 15:19:42.18 ID:???

ママチャリでもクロスでも何でも良いから取りあえず５往復を１時間ってのが
良いんじゃないかな。５ｘ４㌔で１時間切れ始めたら６往復にする。
これくらいで走れるようになると２㌔往復は飽きるかもしれないけど。
心拍計とケイデンスを測れると色々と面白いよ、安いのだったら猫目のＶ３お薦め。

649 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 15:50:30.31 ID:???

V3だったら1909のが俺はおすすめ

650 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 15:55:11.97 ID:???

猫目さんのV3買うくらいなら、将来性も考えて獄長さんでEdge500を買う事を勧めてみる
GPS付いていると楽しいよ！

651 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 15:57:46.74 ID:???

将来性って言葉の使い方がおかしくないか？

652 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 16:16:16.53 ID:???

あんまりいいサイコンつけてると盗まれやしないか心配にならない？
簡単に着脱できるし。

653 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 16:32:04.75 ID:???

果たして盗みっていけないことでしょうか？
盗られるやつが一番アホ！

654 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 16:36:24.52 ID:???

取外しできるなら取り外しておけばいいじゃないか･･･

何の心配だ？センサー？

655 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 16:39:45.75 ID:???

キャットアイとガーミンみてみます。
予算はサイコンのみで3～4万です。
ロードはピナレロのエントリにしようかと。
サイコンにシートとペダルとシューズ
って考えると出費が怖いですね。

656 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 17:19:38.95 ID:???

482さん

ザの減量プロテインってガルシニアが入ってる奴だっけ？
ガルシニアって確か数年前動物実験で脂肪蓄積を抑えるけど
メス化が顕著に見られてヤバイみたいな報告があったような・・・

その辺はその後問題なしになったんだっけ？

あとハードにやってないならタンパク質は除脂肪体重1kg辺り1～1.2ｇぐらいを目指すべきだと思う
それが普通の食事で摂れてないと身体の組織が維持できないからプロテインで補えばいい
十分足りてる状態で闇雲にプロテイン飲めばオーバー分のタンパク質も脂肪に変わるし
必要ないタンパク質が運動やカロリーに使われすぎると腎臓に負担もかかるよ

657 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 17:29:59.65 ID:???

>>631
あれちょっと柔らかすぎるから俺はミルクフランス派だぜ

>>633
チートデイは設けてるかい？
ずっとストイックにやってると心折れるよ

病的に太っててヤバイとかじゃないならメリハリつけて楽しくやろう

658 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 17:43:38.82 ID:???

みんなのダイエットっていうポッドキャスト面白いよ。

659 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 17:48:33.19 ID:???

猫目のv3にあきばおーのUSBデータロガー使えば
お安くedge500同等なことはできるお

http://www.akibaoo.co.jp/01/commodity_param/t/0/ctc/+/shc/0/cmc/4528483053581/backURL/+01+main

660 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 17:57:51.37 ID:???

>>626
筋トレは限界数×３～５セット、インターバル１分
腕立て、クランチ、ブルガリアンスクワット。後は好きなのやっとき。３０分くらいでおわらせろ
プロテインは運動直後に１日１回。それ以上は脂肪になってると思いな。あと水を１日２Ｌ飲みな
摂取カロリーは標準に戻せ。食事内容もだ。短期間ならいいが運動量を考えると長い目で見て良いことは無い

661 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 18:11:52.30 ID:???

ママチャリでロードやクロスを追いかけなよ。

ほどよく筋肉つくぞ。

662 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 18:46:56.71 ID:TYsO0oUB

プロテインなんてわざわざ飲まなくても豆腐と玉子を食べればいいのに・・・

663 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 18:51:39.49 ID:???

吸収スピードが違うらしいですよ奥さん

664 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 19:03:20.51 ID:???

>>662
食べるのではなく飲むという点が大きく違う。

665 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 19:05:49.40 ID:???

100g当たりのたんぱく質含有量
豆腐(木綿)　6.6g
豆腐(絹ごし) 4.9g
たまご　12.3g
平均的プロテイン　80g？
あとカロリー当たりのとか取り扱いやすさとか吸収しやすさとか

666 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 19:12:10.91 ID:???

プロテイン１回たんぱく質２５gくらい
食品で摂ると調理で油や塩分、コレステロールやらなんやらも一緒にとれます

667 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 19:18:14.29 ID:???

「甘い」これに尽きる。
プロテイン一杯でお菓子とかいらなくなる。

668 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 19:18:40.12 ID:TYsO0oUB

>>663
そんだら速攻チャージジェリー飲んだらいいじゃない

ドラッグストア見てたらあるじゃんか。アミノ酸速攻チャージ！！
みたいな見るからに怪しいジェリーが。

669 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 19:20:22.82 ID:???

ダイエット的にどうかは知らんけど、
トレーニング、特に筋トレしてる場合は間違いなく有効なんだからいいじゃない。

670 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 19:28:44.38 ID:TYsO0oUB

そんなもんか・・・

まるでアスリートやな。
まぁまぁそれで毎日やるなら別に否定はせんけどもコストパフォーマンス的にはどうよ？
って気がしないでもないが。

俺思うにああいう薬系は結局継続して摂取しないと全く意味ないから、
そんなんより普段の食生活重視に切り替えたほうがいいんじゃないかなと・・・

671 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 19:37:13.64 ID:???

>>670
一つ、プロテインは薬じゃない。単なるたんぱく質。
二つ、コストパフォーマンスで言えば間違いなく悪い。
三つ、食生活の改善の方がはるかに困難。

672 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 19:37:35.26 ID:???

ナイススティック派だったけどミルクフランスもうまそうやね。
甘いもの大好きなんで人工甘味をパンにかけて食べてます・・

673 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 19:38:50.79 ID:???

ダイエットついでにアスリート目指してるやつ大杉。
目を覚ますんだ！！

674 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 19:52:52.35 ID:???

>>670
知識無さ過ぎ。それに何故ダイエットが必要になったんだ？
食生活改善なんて当たり前の事。

675 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 19:54:55.47 ID:???

>>673
お目覚め後の朝食はカツ丼ですね(´･ω･`)

676 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 19:57:16.33 ID:???

毎日50km自転車のって野菜もとるようにしている。
毎日風呂入って胃腸も動いているはずなのに便器気味。

どうすりゃいいの？

677 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 19:58:06.37 ID:TYsO0oUB

>>674
ダイエットの知識なんざいるかいなｗ

ＶＡＡＭ飲んでガツガツ走るだけの話やそんなもんは。

違うか？まぁ違うんだろうけどもやな・・・ｗ

678 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 20:05:11.31 ID:TYsO0oUB

>>676
今すぐ水がぶがぶ飲め
今すぐ

そんだけの話。マジアホかと

679 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 20:09:25.92 ID:???

水飲んだだけで便秘解消とかマジアホかと
それ便秘じゃねぇから

680 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 20:10:41.12 ID:PiZlUFEI

ダイエット板なんか参考にならないだろ
あそこって知識だけあるデブの集まりだぞ

681 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 20:12:07.78 ID:???

せめてセンナ茶すすめろｗ　水てｗｗｗｗｗｗ

682 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 20:16:26.74 ID:TYsO0oUB

センナ茶とかそんな贅沢なお茶ワシら飲まんし名前すら知らんがな

アホか。つかアホでしょと。そんなもん俺的には最低１時間は説教したいわｗ

「その単語知らんだろ」と

683 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 20:17:09.17 ID:PiZlUFEI

うんこを柔らかくしたいならホースをケツに突っ込んで直に柔らかくすれば良いじゃん

684 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 20:18:27.43 ID:???

便秘にはこれ。ほんと捗る
http://www.withone.jp/

685 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 20:30:58.64 ID:???

この例だと水分不足だろうな
ロクに走らないデブは水飲んだくらいじゃ便秘解消できんだろうが

686 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 20:42:56.78 ID:???

便秘にはヨーグルトがいいよ

687 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 20:46:00.94 ID:???

ありがとうございます。
水分不足には気をつけるようにします

688 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 20:58:18.33 ID:???

ヨーグルトにフルーツ投入して食っとけ

689 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 21:08:24.88 ID:???

朝晩のヨーグルトは効くね

690 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 21:25:20.57 ID:???

グリコの健康ヨーグルトが好きだぜ

691 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 21:31:04.43 ID:???

乗り始めて1週間、2日に1回は50㎞走行、休日は100㎞走るようにしたんですが
筋肉痛が痛くて困ってます。これって我慢して乗り続けるもの？
それとも痛みが引くまで身体を休ませた方がいいんですか？
体重が減る以前に身体を壊さないかと心配してまッス

692 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 21:32:10.82 ID:???

筋肉痛の日は回復走がいいよ

693 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 21:33:07.02 ID:???

と言うと？
ゆっくり走る感じ？

694 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 21:33:48.03 ID:???

どこが痛いのか知らんが1ヶ月もすりゃ100km程度じゃ筋肉痛なんぞならなくなる

695 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 21:34:40.79 ID:???

>>691
>>筋肉痛が痛い

体を壊さないように休めばいいよ。
しばらく乗ってれば乗れる筋肉がついてくる。

696 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 21:37:04.99 ID:???

うｎゆーっくり30分ぐらい走る
血液循環で疲労回復に委員だって

697 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 21:37:36.87 ID:???

最初は気付かない内にオーバーワークになりがちだからねぇ

698 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 21:38:55.24 ID:???

そういえばロードで初めて50kmくらい乗った日の翌日の背中の痛さがヤバかったなあ

699 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 21:51:01.94 ID:???

>>691
ストレッチしとけよ特に股関節

700 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 21:55:56.32 ID:???

乗乗乗休乗長休

週５回で内一回はロングライド
こんな感じで慣らしていけばいいんじゃない

もちろん疲労が酷いときは無理せず休む

701 ：691：2011/09/13(火) 21:59:02.03 ID:???

みなさんレスありがとう
痛いのは、太ももの前(身体の前側)とふくらはぎdeath
身長172㎝、体重80㎏、腹だけがボヨーンと出てるメタボなんですけど
一念発起してチャリ始めました
痛みを我慢して漕ぐべきか身体を休めるべきかサッパリ分からんとですけど
ウォーキングよりも楽しく遠くまで行けるチャリダイエットで頑張るッス

702 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 21:59:06.02 ID:???

週に1度のリカバリーライドは基本だろ…

703 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 22:00:52.71 ID:TYsO0oUB

>>697
オーバーワークとか当たり前じゃないか十代じゃないんだし

そりゃ誰でも十代の柔らかい身体なら無理効くぜ？
だがそうじゃないんでしょ？

プロアスリートは何故引退する訳？
イチローは何故２００安打打てなくなった訳？

その辺りよく考えてやらんと・・・

704 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 22:12:30.88 ID:???

>>701
フラペでギア重めでガシガシ踏んでる系？

705 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 22:20:40.23 ID:???

老化だろ

706 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 22:23:35.48 ID:???

>>701

必ず膝に来るぞ

707 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 22:41:00.86 ID:???

アスリートじゃないんだから、体に異常を感じてまでも
やることはないよなあ
メリットよりデメリットの方が多いと思う

708 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 22:49:12.37 ID:???

>>691ですがデフォのフラペをガシガシ漕いでます
ギアは重めでガシガシ漕いでます

軽いギアでシコシコ漕ぐと持久力が付くとか
重いギアでじっくり漕ぐと瞬発力が付くとか
こまけぇコタァどーでもいいんだよって感じで
気ままに漕いでます
膝に来たらさすがに止めるかもしれませんが
今のところ筋肉痛で階段の上り下りが切ないですな

709 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 22:55:50.58 ID:???

クルクルにすりゃ筋肉痛も緩和される可能性があるんだから、
意地張らずに試してみればいい

710 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 23:00:34.34 ID:???

筋肉痛にはクエン酸だろ

711 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 23:00:59.88 ID:u4WMns0F

ダイエットちゅうより、アスリート目指す人ばっかりだなあ…ここは。足痛いというてた人、ちゃんと準備運動とi整理undoしましょうね。

712 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 23:03:52.63 ID:???

目標ケイデンス設定して、それを維持だな。
速度が遅くても気にしない。
慣れて来たら回転数を上げていく。
維持が余裕になったら速度を上げていく。
ここまでがスタートライン。

713 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 23:20:14.64 ID:TYsO0oUB

>>707
間接の「骨」と「筋」を壊したらそれは一生もんだからな。

まぁ「骨」なら再生効くだろうが「筋」はどうにもならない。
俺は高校時代投手やってたが、あんだけ成長期の身体の柔らかい時期ですら
やっぱそれなりに過度の投げ込みはきてたぞ？

それははっきりくっきり「明らかにただの筋肉痛ではない感じ」で。

714 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 23:22:32.32 ID:???

関節？？？

715 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 23:30:00.41 ID:TYsO0oUB

>>714
参考になるかどうかはわからんが
人間が痛めて心底困るのは「関節」なんよ。

膝、肘、肩、足首、腰、首。

全部「関節」でしょ？

結局ここを痛めたら終わりなんだわ。

716 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 23:32:40.28 ID:???

足と脳、内臓なら
足をあげるよ

717 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/14(水) 00:58:20.49 ID:???

始めて４週間はオイラもず～っと筋肉痛だったなぁ
寝てて目が覚めたとき、「うーんっ」って伸びするたんびに
太ももの前側がきゅっと締まって、その瞬間、「ぐあっ」ってなってたｗ
今はもう筋肉痛にはならないけど、その最初の１ヶ月で足の筋肉量０．８ｋｇ増加してた

718 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/14(水) 01:12:28.70 ID:???

>>717
ド体験記なんかおおっぴらに語るべきじゃないと思うよ

719 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/14(水) 02:51:38.17 ID:???

こんな時間に2ch見てたらなんかラーメンが食べたくなってきたんだけど
こういう時はどうしたらいいの？教えて、デブい人！

720 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/14(水) 02:54:40.03 ID:???

>>719
食べに行くといいデブー

721 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/14(水) 03:03:43.55 ID:???

デブなら自転車に乗って美味いラーメンを食べてこい

722 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/14(水) 03:39:01.68 ID:???

深夜に食べるとさらに太るから我慢してみたら
どうしても食べたいときはカップヌードルを食べたらいいよ

723 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/14(水) 04:43:38.29 ID:???

>>708
大腿四頭筋の痛みは間違いなくギアが重すぎです。ダイエット効果の観点から言っても
もう少し軽めのギアで高ケイデンスで行きましょう。
自転車降りたらプラトーンスタイルのストレッチングが有効です。

ポジションとか出来てないうちに重いギアでガシガシこぐと膝やる可能性もあるので
悪いこと言わないから高ケイデンスペダリングとビンディングペダルの入手をお薦めします

724 ：ぽっちゃりチャリダー ◆AjAXB/wW4k ：2011/09/14(水) 05:01:20.99 ID:???

>>691
私も乗り始めた頃、走れるからって、100km以上走って二日後に筋肉痛になり調べました。
筋肉痛は、筋繊維の損傷で、損傷が治ると超回復し、筋力アップとなる。
この頃は、脂肪の減量と筋肉の増量で体重はあまり変化が無かったりする。
ただ、筋肉が付くと、基礎代謝が上がり、体重減につながった。

いいサイトがありましたので参考にどうぞ。
http://www.cubixrobotsforeveryone.com/

ちなみに「筋肉痛が痛い」はつっこむところ？
同じようなので、頭痛が痛いって言う人もいるけど、
筋肉痛や頭痛もすでに痛くなってることなんだけど・・・

725 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/14(水) 05:28:47.35 ID:???

>>719
食べちゃいけないと思うと精神的につらいだろ
そうじゃなく、余分に食ったらその分だけ１週間かけて
余分に漕ぐって考え方もあるぞ
具体的にはラーメン１杯で800kcalくらいとして
毎日漕ぐなら１日１５～２０分ほど余分に漕げばいいだけの話
それが嫌なら食わなきゃいいだけ

726 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/14(水) 06:44:42.27 ID:???

俺は右太ももの裏側が痛いよ

727 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/14(水) 07:12:15.41 ID:???

初心者なんて筋肉足りないんだから、痛めるぐらいでちょうどいい。
回復のためにちゃんと休めば問題ない。

728 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/14(水) 07:28:34.59 ID:???

モチベ底上げのためにパソコンで走行距離やら時間やらを記録、管理するフリーソフトなかとですか？

729 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/14(水) 07:51:38.55 ID:???

>>728
どう管理するのか分からないけど、エクセルの互換のある
オープンオフィスなんかどう？
http://ja.openoffice.org/

730 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/14(水) 07:58:43.63 ID:???

一から自分で作るんじゃなくて時間と距離打ち込むだけで平均スピードとか
今月何km入ってるとか勝手に色々としてくれるのがよかとです

731 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/14(水) 08:04:44.07 ID:???

そんなフリーソフトがあればいいよね

732 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/14(水) 08:14:26.13 ID:???

パソコン持ってても表計算ソフトに電卓で計算した数値打ち込んでるタイプの人かな？ｗ

733 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/14(水) 08:15:45.61 ID:???

>>728
iPhoneアプリにそんなのがあるけど有料だな

734 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/14(水) 08:17:03.24 ID:???

iphoneのソフトでやってるわ、それ。
俺が使ってるのは有料のwalkmaterって奴だけど、
無料の奴もあるみたい。

735 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/14(水) 08:48:15.56 ID:???

175センチ、70キロを2ヶ月で64まで落とせた。
朝おにぎり一個、昼はそば、夜は好きなもの食べた。で、寝る前に一時間から一時間半、フォールディングバイクで20～25キロ走る、でシャワー浴びてすぐ寝る。
運動込みのダイエット何度も挫折したけど今回は成功、ポイントはたぶん夕食後にチャリ乗ること。寝る前がベスト。朝確実に体重落ちてるからやる気もでるし。

736 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/14(水) 08:50:40.18 ID:???

そこまで体重を落とせると気分がいいだろうな
見習っていかないとダメだな

737 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/14(水) 09:24:06.62 ID:???

>>735
×何度も挫折
○何度も捻挫

738 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/14(水) 09:51:30.19 ID:???

>>735
身長を見ると、元からそんなに太ってないけどなお宅
まぁ痩せたのは大したもんだ

つか乗ってる最中は、ちゃんとドリンク飲んだ方がいいよな？
５０キロくらい乗るとボトル２本は軽く消費しちまうんだが

739 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/14(水) 09:58:49.89 ID:???

>>738
ドリンクは飲んどけ。
ちょっと暑い日なら40キロで二本なんてすぐ空になるぞ

740 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/14(水) 10:35:32.92 ID:???

ボトル1本で許されるのは20kmまでだよねー

741 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/14(水) 10:51:08.05 ID:???

水分補給をしないと体が動かなくなる

742 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/14(水) 10:51:09.93 ID:???

>>691です皆さんレスありがとう

>>723
アドバイス㌧です
ビンディングペダルは悩んでますが
本体買ったばかりで余裕が無いので来月以降にでも。。。

>>724
ネ申サイトありがとう
筋肉回復に向けて勉強してみます

しかしケイデンスがこんなに重要だとは知らなかった
サイコンは付けたんだけどケイデンス計れないんですよね
いきなり買い替えるのは悲しいorz

743 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/14(水) 10:57:44.56 ID:???

楽しんで自転車に乗れよ

744 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/14(水) 11:18:23.01 ID:???

>>742
ケイデンスはF50-R21の100bpmで30km/hが第一の目安
F90-R19 90bpmでも30km/hだから大体ケイデンスはわかるようになるよ

745 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/14(水) 11:19:24.01 ID:???

>>744
×　F90
○　F50

746 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/14(水) 11:46:01.62 ID:???

今日は朝食抜きで昼飯も抜くと痩せるかな、やせたい

747 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/14(水) 11:46:40.22 ID:???

絶食すれば痩せるよ！

748 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/14(水) 12:02:34.99 ID:???

1回2回ばかり抜いたって痩せないよ

749 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/14(水) 12:03:31.15 ID:???

何食抜いたらやせるの？

750 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/14(水) 12:04:38.72 ID:???

数年かかって育ってきた脂肪が数日の絶食で減るんなら苦労しないよ
減っても体壊れるわ

751 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/14(水) 12:06:22.29 ID:???

少しでも減らないとやる気がでないでしょ

752 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/14(水) 12:08:35.50 ID:???

一週間単位で減るのを確認するぐらいの長い目で見て
焦ると続かない

753 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/14(水) 12:08:44.95 ID:???

少なくとも半年は続けないと
だから絶食とか極端なことは不可
というか半年も絶食したら死ぬからｗ
全体的に量を減らして同時に運動もして
筋肉をつけないとダメだよ
減量に王道なし

754 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/14(水) 12:10:41.87 ID:???

減量に王道なし
この言葉が心にぐさっと突き刺さった

755 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/14(水) 12:16:13.30 ID:???

正直あせってます

756 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/14(水) 12:18:36.71 ID:???

半年絶食すればOK

757 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/14(水) 12:24:46.12 ID:???

一応言っておくと飲まず食わずと断食は違うからな。

758 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/14(水) 12:26:34.98 ID:???

どう違うのか解りません

759 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/14(水) 12:30:05.48 ID:???

脂肪をかわいらしく育てりゃいいじゃない

760 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/14(水) 12:39:34.60 ID:???

デブ成長期

761 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/14(水) 12:48:33.04 ID:???

>>730
スマホのアプリだけどendmondoおすすめ
もちろん無料
スマホだけでも走行経路、平均速度、走行時間、消費カロリーなどが見れる
PC登録すれば高低差から週毎、月毎などの各記録も計算してくれる
機種にもよるけど半日くらいなら電池も持つ

762 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/14(水) 12:58:43.63 ID:???

スマホを持ってないから関係ない

763 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/14(水) 13:38:22.83 ID:???

今の時代はスマホにしないとダメなのか
使いにくそうでいやなんだけど

764 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/14(水) 13:50:46.56 ID:???

スマートになりたいんじゃなかったのか！

765 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/14(水) 13:52:02.22 ID:???

スマートで痩せた男になりたいのだよ

766 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/14(水) 14:01:27.18 ID:???

「筋肉痛が痛い」ってのは、「頭痛が痛い」と同列に語るもんなのか？

痛くない頭痛や腹痛は存在しないけど
痛くない筋肉痛は存在するし
そもそも筋肉が痛い原因は筋肉痛だけじゃないしな

筋肉痛は筋肉痛っていう病症名だけど
頭痛や腹痛は、ただの事象を表してるに過ぎん訳で
頭痛や腹痛っていう病症名は存在しない

と、ふと思った
どうでも良い話なんだが気になったスマン

767 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/14(水) 14:23:14.16 ID:???

多少の食事制限で自転車を漕げば、体重なんか自然と減るもんだ
脂っこい物を控えろ

768 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/14(水) 14:24:38.66 ID:???

>>767
了解した
今日からソースカツ丼はやめてポン酢で食うことにする

769 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/14(水) 14:46:38.56 ID:???

唐揚げやとんかつは美味くてやめられないぞ
自転車に乗る前に食べると力が出てくる気がする

770 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/14(水) 15:01:19.08 ID:???

脂質は即戦力にはならないでしょうｗ

771 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/14(水) 15:27:53.69 ID:???

有料だがiPhoneのCyclemeterを記録用に使ってる
走行経路、走行時間、平均速度、消費カロリーなどが
アプリのみでデータベース化出来るのでモチベ上がる
7月頭から乗り始めたばかりだが、総距離1053km、合計カロリー34409
体重84.8→78.6　体脂肪 28.5→26.1
8月は雨と出張であまり乗れなかったが、まあ順調かな
食生活はあまり変わらないが、大盛り注文はなるべくやめた
年内70Kg切りは難しいか...

772 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/14(水) 15:53:10.17 ID:???

好きな食い物食べたほうが元気になるよ

773 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/14(水) 16:09:06.50 ID:???

84kg体脂肪24％だった
年内に75kg切を目指したい

774 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/14(水) 16:10:39.46 ID:???

20代はほっといても落ちる。
30代はかなり必死にやらないと落ちない。

775 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/14(水) 16:17:50.78 ID:???

年をとると体重は落ちなくなるからリバウンドに注意だ

776 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/14(水) 17:04:51.00 ID:???

>>766
筋肉痛が痛いは馬から落馬と同列でいいと思う。

777 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/14(水) 17:11:11.76 ID:???

今日、坂を登っていたら腕を引きつけすぎて、途中で腕が痛くなった。
どんなトレーニングしたら痛くならないかな？

腕の筋肉を多く使うスポーツって経験がないから、全然判らないw

778 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/14(水) 17:22:20.83 ID:???

>>777
そのコースを走り続ければ、最適な筋肉が付く

779 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/14(水) 17:26:42.05 ID:???

>>777
時間がないなら腕立て伏せが一番早くて効果的

780 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/14(水) 17:30:50.91 ID:???

腕立ては胸が主じゃなかったっけ？

781 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/14(水) 17:47:35.44 ID:???

>>777
腕を引きつけても坂道を登るための力には一切ならないとランスが自著で力説してたから
取りあえず引きつけずに登る練習をするべきじゃないかな。
手を上ハンに軽く乗っけて呼吸を楽に出来る姿勢で、サドルの真上に乗るようにして自分の
タイミングでペダリングを続ける事が重要。

782 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/14(水) 17:58:23.91 ID:???

>>778-781
判った。特別なトレーニングはせずに乗りながら色々と試してみるよ
アドバイスありがとう！

7%超えるときっと変な力が入るんだろうな
自転車って奥が深い

783 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/14(水) 18:18:55.40 ID:???

夏の間山を避けてたけど久々に登ったら楽すぎてビビった。
7kg違うと全然違うな。
カーボン車一台分くらいだもんなw

784 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/14(水) 18:19:24.10 ID:???

今日の晩飯は魚のフライと味噌汁とごはん、他に何かなかったのか

785 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/14(水) 18:23:42.24 ID:???

充分だろ

786 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/14(水) 18:45:19.25 ID:???

>>691です皆さんこんばんは
今日も50㎞ほど走ってきました
ケイデンスなるものを考えながら低いギアで必死に漕いだんですが
思ったほど筋肉痛が痛くない、つか全然楽勝だったです
平均速度もさほど変わらず（20㎞/hくらい）でした驚きますた
何か不思議な気がしますが、軽いギアでクルクル漕いだ方がこんなに楽だとはw

>>744
情報thxです
F50とかR21っていうのをちょっとggってみます
ちなみにチャリはgiantのdefyの一番安いﾔﾂ

つか帰り道、きっつい坂道を一番軽いギアで必死に漕いでたら
後ろから来た大学生にﾊﾞﾋﾞｭｰﾝと抜かれて超ショックだったorz

787 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/14(水) 18:45:23.33 ID:???

>>776
自転車から落車は？

788 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/14(水) 18:45:38.55 ID:???

納豆があればよかったな

789 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/14(水) 18:48:06.88 ID:???

坂道はMTBのほうが早いよ

790 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/14(水) 18:49:08.13 ID:???

納豆いいよね
毎日食ってるわ
あとはひじき煮とか豆腐で十分でしょ

791 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/14(水) 18:49:54.40 ID:???

>>786
つかお前「筋肉痛が痛い」って言いたいだけやろw

792 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/14(水) 18:52:12.31 ID:???

>>786
坂道も気がついたら楽に登れるようになる
自転車乗り始めた頃は陸橋登る程度ですら脚パンパンなるから避けてたけど
乗り始めて一月もすると嘘みたいに余裕になった

793 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/14(水) 19:43:18.73 ID:???

http://livedoor.2.blogimg.jp/amosaic/imgs/8/a/8a3e0873.jpg

794 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/14(水) 19:46:24.45 ID:???

クソワロタ

795 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/14(水) 20:07:40.92 ID:???

ダイエットというかその日常識範囲内で好きなものたべたい現状維持目的の方どんくらい走ってる？

796 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/14(水) 20:34:20.17 ID:???

>>795
通勤往復８ｋｍ。あと筋トレと週２でプール賞味１時間半
夏は走り行くよりプール行ったほうが涼しくていい

797 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/14(水) 20:49:42.96 ID:???

>>793
おいおいこの人水着の色が上下で違うぞ！

798 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/14(水) 20:58:12.45 ID:???

>>793
なんでこんな病的なデブにキレイなねーちゃんが２人もくっついてるん？

799 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/14(水) 21:56:11.26 ID:???

つマネー

800 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/14(水) 21:56:42.25 ID:???

>>798
くっついてんのはイスだろｗ

801 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/14(水) 22:55:41.37 ID:???

>>800
ざぶとんやるよ

802 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/14(水) 23:13:31.96 ID:???

こんな時間に焼きむすび作っちまった
まあ今日100km走ったしいいよな？いいよな？

ほとんどが筋グリコーゲンになると信じて食うわ

803 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/14(水) 23:14:35.15 ID:???

weight noteって体重管理アプリがオススメ。朝晩必ず体重測ったほうがいい。それだけでも痩せるから、マジ。

804 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/14(水) 23:17:54.40 ID:???

朝1だけでいいわ
夜はどうしてもタイミング一定にできない

805 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/14(水) 23:19:40.04 ID:???

夜食のフルグラウマー　一袋夜食に毎日食べちゃう

806 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/14(水) 23:47:42.11 ID:???

>>803
有料じゃん

807 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 00:32:24.60 ID:???

>>795
レコーディングダイエットやってるんだけど
好きなだけ食って設定値をオーバーしたら
オーバー分よりも少し多いくらいのカロリー分チャリに乗ってる

808 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 00:35:00.50 ID:???

自転車乗りながら聴く「ロッキーのテーマ」はマジでモチベーションあがる
目的地着いたときに思わずエイドリアアアアアン！って叫びたくなる
他にはクイーンのバイセコーレーシング（高校時代から自転車乗る時のテーマソング）もよく聴く
お前ら自転車乗りながら何聴いてる？

809 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 00:38:43.77 ID:???

バックミラー付けてないんで後方から接近する自動車に気付くには音だけが頼りです。
音楽で耳を塞ぐなんて俺には恐くて出来ません。

810 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 00:41:44.55 ID:???

>>808
つーか違法だし
何言ってんのキミ

811 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 00:42:00.69 ID:vIQ1k6y2

俺も無理だわ

812 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 00:45:46.91 ID:???

>>810
県によって違うんじゃねーの？

813 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 00:46:02.94 ID:???

>>808
高校時代から聞いてていまだに脳内自動再生されない時点でニワカ確定
あの世に行ってフレディに土下座してきてから自転車漕げ

814 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 00:46:34.44 ID:???

釣り堀すな～

815 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 01:18:01.40 ID:???

歌と言えば
成人でもそりゃ気持ち良さそうに大声で歌いながら
自転車やバイクで走り去っていく奴けっこういるよな
この地域が特殊なのか？いや、引っ越し前の土地にもいた

816 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】：2011/09/15(木) 01:18:15.69 ID:???

大漁すな～

817 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 01:20:56.97 ID:???

軽い自閉・統合失調・メンヘラ・よっぱの何れかに１０万ペセタ

818 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 03:43:49.69 ID:???

お菓子を食べて寝てしまった

819 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 04:34:11.16 ID:???

減量が停滞期に入って気分がブルーです
いつまでこのつらい停滞期が続くのか怖い

820 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 05:27:40.52 ID:???

ボーナス終了や均衡状態でなくホメオスタシスによる停滞期なら
それまでのペースを維持してれば長くて一ヶ月、短ければ数日
脂肪が増えていかなきゃ負けてないから焦らずいけ

821 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 05:36:20.75 ID:???

>>820
そう言ってもらえると安心してダイエットできます
もう少しペースをあげてみます

822 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 05:55:58.54 ID:???

>>808
T.O.Kだな。暑い日はレゲエがいい。

823 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 07:14:06.16 ID:???

今時、自転車イヤホンが違反じゃないとことかないぞ
ママチャリでゆっくり走ってる分にはいいとは思うけど、ロード乗ってて「俺慣れてるんで」みたいな顔で音楽聞きながら走るのは止めてくれ
ただでさえピストで評判悪いのに迷惑だわ
音楽聞きたきゃ歌ってろよ

824 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 07:54:22.14 ID:???

>>823
同意ですね

体脂肪が全然落ちない
体重はかなり落ちたし筋肉の量は増えたのに
内臓脂肪ってやつか？

825 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 08:06:33.25 ID:???

>>824
体重が減って筋肉量が増えてるなら間違いなく体脂肪は減ってる。
なにをもって体脂肪が減ってないと判断してるのか、筋肉量が増えてると判断してるのか。

826 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 08:59:45.92 ID:???

ロードは音楽よりも信号無視やめろやｗ
なにを必要以上に左右きょろきょろして大丈夫アピールして無視してんだよｗ

827 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 09:03:33.26 ID:???

すまん誤爆

828 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 09:40:22.38 ID:???

808さんはヘッドホンで両耳ふさいで聴いてるとは言ってないけどなあ

829 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 09:43:56.01 ID:???

首からかける耳を塞がないスピーカーが欲しい

830 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 09:45:03.43 ID:???

音楽を聴きながら自転車に乗るとペースが上がってくるけどダメだよ
安全運転で迷惑をかけないようにしよう

831 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 10:00:51.48 ID:???

猫目ちっくなスピーカーあったな・・でも珍走風でつける気がせん

832 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 10:13:38.28 ID:???

自転車に乗って聞く曲に飽きてきたから入れ替えをするか

833 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 10:23:55.53 ID:???

釣り針大杉ワロタ

834 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 10:28:01.99 ID:???

ダイエットプロの俺から言わせると

運動だけのダイエットはかなり遠回り
速効なら食事制限も平行にやるのが最速。
てか食事制限だけで痩せられる

835 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 10:34:34.21 ID:???

さすが何度もダイエットしてはるだけのことはありますなぁ～

836 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 10:44:38.98 ID:???

確かに食事制限だけで痩せていくけど筋肉も痩せていくから注意しろ

837 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 10:53:00.74 ID:???

たまに湧く自称ダイエットプロ乙

838 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 11:02:19.64 ID:???

ダイエットプロはダイエットで飯が食えるのかいいな

839 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 11:05:14.51 ID:???

デブがダイエット食品とかサプリとかに大金をつぎ込んでるヤツとかいるしな

840 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 11:12:47.45 ID:???

私はダイエットが趣味で、ここ10年間は毎日欠かさずダイエットしています。

841 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 11:16:09.89 ID:???

>>825
家にある体脂肪計れる体重計で全然変化しないのよ
壊れてんのかな？

842 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 11:24:52.05 ID:???

>>841
家族に体重計に乗ってもらって変化していたら壊れていないだろう

843 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 11:33:44.62 ID:???

心配なら新しい体重計を買ったらいい、最新の体重計は機能がよくなっているぞ

844 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 11:55:54.40 ID:???

>>842
とりあえずそれで確かめてみるわ
>>843
検討してみるよ

845 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 12:03:06.04 ID:???

>>841
つアスリートモード

846 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 12:10:24.04 ID:???

家のタニタは壊れてエラーがでて量れなくなったよ

847 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 12:14:37.23 ID:???

ダイエットで飯を食ったら太っちゃいました、てへ

848 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 12:20:42.05 ID:???

>>847
君は何を言いたいのだね？

849 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 12:37:47.08 ID:???

だから飯食って太ったのだろ

850 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 12:42:34.28 ID:???

これじゃね？

運動する　-300kcal
　　↓
　食　う 1500kcal
　　↓
運動する -300kcal
　　↓
　食　う 1300kcal

これはデブる

851 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 13:06:41.20 ID:???

食いすぎだろそのパターンなら太るよ

852 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 13:09:01.29 ID:???

昼飯のあと、百均で買った羊羹食ったら旨かった
朝50キロ走ったから疲れが癒される

853 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 13:25:10.77 ID:???

食べ過ぎるとデブが解消されないぞ

854 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 13:26:46.82 ID:???

最近緑茶とそば茶とジャスミン茶がうますぎてしかたない。

今さら夏バテで食欲減退してるのに体重は落ちない矛盾

855 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 13:31:18.38 ID:???

ミニストップのソフトクリームｳﾏｳﾏ
CRの近辺にはミニストップを立てなければイケナイ条例とか作ってくれないかなーｗ

856 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 13:31:41.13 ID:???

何か寝ながら食っているとか

857 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 14:10:52.70 ID:???

虫？

858 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 14:11:11.43 ID:???

百均の食品なんてよく食うな
食器でもやばいという話もあるのに

859 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 14:11:36.20 ID:???

ネットしながらにぼしを食べている、たくさんカルシウムが取れるように

860 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 14:12:32.98 ID:???

虫は食うな

861 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 14:19:47.07 ID:???

>>859
セシウムは体に悪いと思う

862 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 14:32:49.23 ID:???

福島周辺で取れた魚は食べたくないな

863 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 14:49:41.39 ID:???

半径200キロメートルはダメだな・・・

864 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 15:10:00.91 ID:7PufUQxo

>>862
食べていいのよ

俺がお前の人生全て保障しちゃる。

福島県産の魚なんざよりはっきりいってタバコ酒のが軽く発癌率高い。

わかるでしょ？

865 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 15:15:39.36 ID:???

大平洋側は全部嫌だわ

866 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 15:15:59.74 ID:7PufUQxo

まぁこんな具合にえらっそーに書きながら、
そんな俺ですらカツオの刺身とか避けとる。

だから偉そうには言えんけどな。俺自身がそんなもんな訳で。

だが、この俺の人間の小ささを打破していかないと俺の今後はないと思ってるからこれからは「福島県産」に絞って食いまくろうと。

そんなんで死ねたら本望よ・・・

ちょびっとだけでも俺が被災地救えた訳やし。

867 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 15:19:40.11 ID:???

今出ている魚は食べても大丈夫なのか？

868 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 15:22:13.18 ID:???

>>867
今公表されているものが信じられないのならば
結局は沖縄あたりに引っ越すしか手はないナリよ。

869 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 15:23:45.00 ID:7PufUQxo

>>867
全然大丈夫。心配なら病院行けばいい。

とにかくあの３月１５日の「死の雨」を浴びてしまった人以外は全然問題ない。

だから、国はあそこを絶対度外視しちゃダメ、なんだわ。

野田はあれを度外視するなら即解散へ追い込めばいい。
そんなデタラメ政権要らない。

870 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 15:30:53.86 ID:fXVXJx0i

何が死の雨だよw

871 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 15:35:46.36 ID:???

>>868
ドイツのTV番組は日本の政府を信用するなって言ってたな
その番組でイギリス人の学者が、とてもじゃないが、魚とか食っちゃいかんレベルだって言ってた

872 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 15:35:52.13 ID:???

>>868
公表されているデータは信じていないから
その何倍もあるとおもっている

873 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 15:37:28.42 ID:???

>>871
寿司が好きだけどダメなのか残念だ

874 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 15:38:19.74 ID:???

ううせーじじーだな

875 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 15:40:37.87 ID:???

>>871-872
うん、で、その番組信用するとして、お前らどこ住んでるのよとｗ

876 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 15:44:17.89 ID:???

ピザに説得力なしw

877 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 15:49:48.90 ID:7PufUQxo

とにかくその辺りはそいつ個人の生き方の問題だから
不安と思ったら食べなきゃいいのよ。

それもその人個々の人生の価値観な訳で結局日本はそういう「選択の自由が保障」された国にまで発展してきた訳なんよな。

今の日本に生まれた子供は本当幸せだと思うよ俺個人的には。
日本以外で生まれてたらとんでもない事になってる。

878 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 15:50:22.57 ID:???

>>875
西日本

879 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 15:56:55.79 ID:???

>>877
「選択の自由」が保証されるには、最低限正確な情報が供給される必要がある
それが無ければ不自由な選択にならざるを得ない

880 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 16:01:16.74 ID:7PufUQxo

>>879
世界の情報をみりゃいいじゃんか

日本はそういう国だと見切りをつけて世界の情報を見て自分なりに判断すればいい話で。

その為にインターネットがあるんでしょ？
日本のインターネットは中国北朝鮮と違って全世界に繋がっとるぜ？

881 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 16:03:11.00 ID:???

>>879
全く意味不明だな
選択することと情報が与えられることとは全然関係ない

882 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 16:04:35.18 ID:???

そもそも自転車に乗るだけでダイエットになるのか？

足が太くなるだけじゃね？

883 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 16:05:04.60 ID:???

>>879
いや、そのりくつはおかしい

884 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 16:05:46.68 ID:???

これ見ろ
瓦礫焼却で放射能再拡散!福島原発再臨界していた事を米NRC証明!8/21(字幕)
http://www.youtube.com/watch?v=bSZzhBXLuLk

885 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 16:06:26.50 ID:???

>>881は鉢呂か。
被災者の感情を考えれば事実でもむやみに情報公開すべきでない。

886 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 16:10:33.27 ID:???

>>885
死の町にみえても言ってはいけないしコスリツケもダメだろ

887 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 16:11:32.91 ID:???

>>885
ちゃんと情報を与えないからダメなんだろ
きちんとした情報を公表した上で、考えうる限りの万全策を取る
鉢呂は事実を公表したというより、茶の間のオバサンオジサンが口にするようなレベルで
発言いたことが問題なんだろ

888 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 16:16:12.16 ID:???

なんでこんなスレで「アスペ」って単語が７回も出てきてるんだ？？？

889 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 16:16:49.26 ID:???

ペジテのアスベル！

890 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 16:19:04.72 ID:???

原発のストレスでカツカレー大盛りを食べてやる

891 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 16:20:56.52 ID:???

また湧いてるのか　NGに追加しるからある意味ID出してくれてthx

892 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 16:28:46.19 ID:???

>>887
アスペで建前と本音が理解できないのか。
大多数の日本人の本音は「安心できる情報が欲しい」で
「本当の情報が欲しい」は建前でしかないよ。

893 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 16:31:30.82 ID:???

>大多数の日本人の本音
あんた思い込みが激しいタイプじゃないのｗ

894 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 16:33:31.87 ID:???

はいはいダイエットに関係ない話題はここまで

895 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 16:34:13.32 ID:???

>>892
欲しいのは「安心できる情報」
必要なのは「本当の情報」

お菓子だけじゃなくニンジンも食べないとね

896 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 16:35:11.48 ID:7PufUQxo

>>885
ハチロが何故潰されたのかと言えば
ハチロはあからさまに「ＴＰＰ推進派」なのよ。

ＴＰＰってのは結局日本みたいな小さな面積の国には不利な訳。
それはアジア諸国全て同じ。

まぁ他のアジア諸国はまだまだそこまでは解ってないけどな。

結局広大な土地を持ってるアメリカ、オーストラリアが勝つ取り決め、なんだわ。

日本がいくらこれから農業改革をしても無駄。所詮農業ってのは広大な土地には勝てない。

それだけデリケートな問題をなんの躊躇いもなくスッパリ公言施設たゃった事が結局この人の人間としての能力を見透かされてしまった訳なんよな。

897 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 16:37:44.08 ID:???

なぜこんな過疎地でプロパガンダを展開しているのだろう･･･(;´Д｀)

898 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 16:40:57.62 ID:7PufUQxo

>>897
俺は別にプロパカンダとかそんな大それたなんちゃって運動家じゃないわいなｗ

あくまで俺個人的に解釈した事をありのまま書いとるだけの話で
そんなもん別にって話よ。

899 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 16:48:19.58 ID:???

あえて言おう

うるせーじじー

900 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 16:51:29.73 ID:???

いいからカツ丼でも食って落ち着け

901 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 16:52:04.04 ID:???

俺はプロパガンダ

902 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 16:52:32.36 ID:7PufUQxo

>>899
あんたもな？

この老いぼれ爺のゆうことがやな？

その後の人生きっと役立つ時がくる訳や・・・

くる訳やこれな。わかるか？まぁわからんでもええ。

それが若さっちゅーやっちゃ

903 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 16:52:41.49 ID:???

気がつけばダイエットから外れているし

904 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 16:54:29.34 ID:???

気付けばじゃないよ
最初から外れてるよ
最近いろんな板のスレにこういう人がいる

905 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 17:01:45.13 ID:7PufUQxo

>>904
そうじゃなくて「ダイエット」なんざ理屈じゃない訳よ

「痩せる気があるかないか」だけの話でそんなもん一日で３０㌔痩せる魔法の薬なんざない訳でさ。

違うか？「痩せよう！」という確固なる意思とモチベーションをいかに保つかがダイエットの勝負の分かれ目じゃないかな？

906 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 17:05:53.32 ID:???

やっぱスルーが正解ｗ

907 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 17:06:05.01 ID:???

もう少し晩ごはんを減らさないと体重は減らないよな

908 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 17:06:16.27 ID:???

>>905
落ち着けってwwww

909 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 17:07:24.55 ID:???

>>905
スレ違いを延々と続けられるあなたの脳は大丈夫か？
頭沸いているんじゃないの？

ちゃんと医者にいけよ

910 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 17:12:04.94 ID:7PufUQxo

ワシを咎めるならきっちり痩せてからにせい・・・

ブクブク太りやがってからに甘えっ子が

911 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 17:13:09.25 ID:???

>>910
お前もかなりのデブなんだろ

912 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 17:14:24.99 ID:???

NGにIDブチ込んでしまえばＯＫ♪快適ですよ～たしかコイツ京都だか
岐阜だかのカマってちゃんだろ？完全スルー推奨でＦＡ

913 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 17:14:41.78 ID:FGT2ndBF

泥酔してるんじゃないかな？そのうち小便漏らしながら寝落ちするだろ

914 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 17:24:29.12 ID:???

いいかげん気持ち悪いからNGだな。
ID丸出しで有り難う氏ね。

915 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 18:02:26.70 ID:???

>>902
あえて言おう。
ダイエットの話しろバカ。

916 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 18:06:56.27 ID:???

まだ生きてたのかこいつ

917 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 18:08:29.06 ID:???

>>915
バカもほんの少しだけダイエットの話もしていたぞ

918 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 18:19:32.00 ID:???

そんなことよりサメの話しようぜ

919 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 18:33:07.74 ID:???

毎日食事制限は苦しいな

920 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 18:52:38.33 ID:???

>>918
俺はジンベエザメとシュモクザメが好きだ。

921 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 19:10:38.71 ID:???

破壊大帝メガロドン

922 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 19:11:28.76 ID:???

ダイエットでさめざめ泣く話が聞きたいぞ。

923 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 19:32:22.04 ID:???

ネコザメ可愛いよネコザメ

924 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 19:37:11.60 ID:???

腹筋の上のほうだけ浮き出てへそ周りと脇腹がぽにょぽにょなオモシロ体形になってしまった

925 ：A：2011/09/15(木) 19:55:42.86 ID:JYXXDLXf

一日自転車20㌔って凄いですか?
今ダイエットしてて減らしたくて…
何㌔カロリー位消費してますかね?

926 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 19:55:59.48 ID:???

>>924
レッグレイズすれ

927 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 19:56:32.05 ID:???

>>925
準備運動程度の距離です。

928 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 20:02:28.53 ID:???

>>925
ちゃんと食事制限すれば1日1時間20kmだけでもちゃんと効果ありますよ

929 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 20:02:29.92 ID:???

ママチャリで20㎞なら結構カロリー使ったでしょうね
クロスで20㎞なら準備運動程度です
ロードで20㎞なら前戯にもなりません

930 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 20:02:46.16 ID:???

>>925
慣れれば20km毎日は余裕
強度や体格にもよるが20kmなら300kcal前後

931 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 20:05:48.92 ID:???

40分漕いでれば大体300kcalだよ

932 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 20:06:09.13 ID:???

運動不足の人が体を慣らすなら良い距離
何もしないよりまし

933 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 20:09:10.18 ID:???

＞何もしないよりまし

デブにはこういう考えが出来ない。

934 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 20:16:03.29 ID:???

初めてだと10Kmでも心拍が厳しいからとりあえず細かい事は考えずに
乗れる距離と速度を徐々に延ばしていく事が大切

俺も最初
安物クロスで10Kmを毎日からスタートして
今はロードで1週間に200km以上乗っているよ

ポニョがなかなか取れないけどw

935 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 20:22:24.50 ID:???

>>933
効果を期待しすぎて落胆してやめる、てなパターンだよな。
デブに限らずそんな急に効果はでないよね。

936 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 20:29:54.32 ID:???

最近、アベレージスピードが上がってきたから自転車に乗るのが楽しくて仕方ない
計算したらそれまでよりも一日700kcal余分に消費してるんだけど
食事量を増やさなかったら体はカロリー蓄積モードになっちゃいますか？

937 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 20:33:34.39 ID:???

乗るときハートレートチェックしながら何て人いる？

938 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 20:34:06.51 ID:???

自転車ダイエットは幻。自転車業界の罠。

939 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 20:53:49.79 ID:???

>>937
ダイエット目的で走る時はチェックしてるよ。
70%くらいに抑えて走るようにしてる。

940 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 20:58:23.54 ID:???

http://moshimofamily2.web.fc2.com/#container
こういうのつけながらサイクリングしたらやせたわ
－3キロだけど

941 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 20:59:10.36 ID:???

どうせやるなら心肺とかも鍛えたいからハートレートモニターつけてるよ

942 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 21:03:30.50 ID:???

ポーラのつっかってるの？

943 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 21:04:39.08 ID:???

>>938
日本にろくな自転車メーカーがないのに自転車ダイエットはどこの業界が流行らしてんだよ

944 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 21:05:56.92 ID:???

>>930
自転車板は何故か距離でカロリー考える奴多いな…
消費カロリーの計算に距離なんか役に立たんだろ

消費カロリーは強度と時間が全てだろ

945 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 21:11:34.18 ID:???

というか、消費カロリーよりもどの程度脂肪を燃焼させることが出来たかが重要だよね。

946 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 21:22:23.49 ID:???

>>944
それは>>925に言ってやれよ

947 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 21:28:22.55 ID:???

>>871
ドイツとかイギリス人は信用するのかw

948 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 21:34:13.74 ID:???

>>946
むしろ>930の方が勘違いしてるんじゃね？

まあ930に限らず、この板だと○○kmだと○○kcalだなとか得意げに言う奴多いが
心拍数で消費カロリー決まるんだから
心拍限界で必死に走ってave20km/hの奴と
ave20km/h程度じゃ心拍100超えないって奴じゃ
同じ距離走っても消費カロリーが倍近く変わってくる

まあ、分かってて初心者バカにしてるだけかも知らんが…

949 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 21:39:55.59 ID:???

便所の落書きに文句つけてなに威張ってんだか

950 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 21:41:20.44 ID:???

タンドリーチキンうめえええええええええええええええ

951 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 21:42:34.17 ID:???

脈はやい俺はカロリー使ってんだな
デブなのに

952 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 21:54:14.37 ID:???

そろそろ夜食の時間だな

953 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 22:05:52.15 ID:???

実際に外を走ってると距離だけは一定だからだろ
アベレージとか時間はコンディションでかなり変わっちゃうし

954 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 22:26:55.91 ID:BcBShGWw

心拍限界で20km/hか、まさに俺だな…
世に聞くLSDなるものを試してみようとしたらちょっとした勘違いから
なぜか最大心拍の90%で走ってた
でもスピードメーターはずっと20km/hちょい、大変残念な足だな

955 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 22:32:05.13 ID:???

ギア軽すぎるんじゃ

956 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 22:35:19.96 ID:???

>>948
体格や強度にもよる、とか○kcal「前後」と
わざわざ書いてるのに

957 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 22:48:44.27 ID:???

今日の夜食はロールケーキとじゃがりこと玄米ビスケ６枚

958 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 22:56:33.88 ID:???

最初の２つで最後の１つが台無しだブー

959 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 22:56:36.89 ID:???

俺はむしろ昼飯を抜くために自転車を始めた
昼休みの1時間だけ走ってれば飯を食う暇がないｗ
んで走り終わったらプロテインを飲んで昼飯終了
最初は公園3週くらいで終わってたが毎日やってると
そのうち5km、10km、15kmと走れる距離が増えてく
俺はヘタレだから1時間では20kmで頭打ちだったが
その頃には「自転車で1時間走る中毒」みたいになってて
雨とか体調不良とかで走らないと何だかガッカリする
体重はジリジリ減って1年で10kg落ちたよ
しょぼい? たしかにねｗでもやらないよりマシ

960 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 22:56:58.84 ID:RueNs+UE

都内は信号無視大杉

961 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 23:26:10.02 ID:???

>>959
んじゃダイエット終了して昼飯食いだした途端に超リバウンドだな。オメデトウ＾＾
飯抜きダイエットは止めたら即リバウンド。イヤなら一生昼飯抜き

962 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 23:29:19.20 ID:???

一年で１０kg減だからそこまでリバウンドしないだろ

963 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 23:33:02.52 ID:???

１年間昼飯抜いてて１０ｋｇ減なんだぜ？今の状態で昼飯食ってたら痩せるどころか肥えてるんじゃね？
ま、昼飯も抜いて走ったし夕飯は好きなもの食うべｗってのが目に見えるな

964 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 23:34:59.33 ID:???

>>961
一生昼飯抜きのつもりですが、何か?
>>963
それはおっしゃるとおり
なんで最近は夕飯も抑えるようにしてます
つーか禁酒したｗｗｗ

965 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 23:36:30.41 ID:???

健康的な食事量は　朝＞昼＞夜　らしいですけどね

966 ：954：2011/09/15(木) 23:43:52.51 ID:???

>>955
いやぁ、ケイデンスも同時に測ってみたのだが、90くらいだった
ギアの歯の数は知らないけど、決して軽すぎるということはないと思う

967 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 23:45:52.89 ID:???

一生昼飯抜きって彼女とか奥さんの弁当とかどうすんの？捨てるのか？ｗ

968 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 23:48:07.94 ID:???

>>967
ちゃんと事情を話して協力してもらってますよー
つーか昼飯がわりのプロテインの方がカネかかるし…

969 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 23:48:38.35 ID:???

当たり前だろ
俺なんかババァの作る弁当いつもゴミ箱に捨てて購買でパン買ってたは

970 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 23:49:16.75 ID:???

昼食わないって人はいるんだよな　たまに

971 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 23:51:42.79 ID:???

協力のベクトルがあきらかに間違ってるね
３食低カロリー料理の協力してもらったほうがいい

972 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 23:53:04.33 ID:???

そういや握り飯ひとつで十分って男もいたな、高校の時

973 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 23:54:28.80 ID:???

>一生昼飯抜きのつもりですが、何か?
それでカロリー摂取量が見合ってるなら、５０歳くらいで取り返しのつかない病気が出るかもね

974 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 23:55:18.91 ID:???

なんか粘着してるのがいるのか？　気持ち悪いな

975 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/16(金) 00:20:57.15 ID:???

ほぼ全員キモイですよ？

976 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/16(金) 00:26:50.31 ID:???

俺はキモカワイイな＾＾

977 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/16(金) 00:29:57.14 ID:???

じゃあおれはキモカッコイイで

978 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/16(金) 00:32:39.73 ID:???

おれのポニョはかわいいぞえ

979 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/16(金) 04:27:01.27 ID:???

食事している途中で寝てしまったので少し食べる量が減った

980 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/16(金) 05:06:15.13 ID:???

江戸時代の人の食生活って朝と夜だけの２食だったんだよな
それが健康に良いかどうかはシラネ

981 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/16(金) 05:15:45.71 ID:???

同じ量なら食事の回数が多いほどダイエットにはいいぞ

982 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/16(金) 05:47:21.69 ID:???

１日の摂取量を５回に分けて、血糖値があまり変化しないように・・・だった気がするな
力士も１日２食って言うし、食事抜くのは間違いなくダメだろうね

983 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/16(金) 05:48:33.92 ID:???

農家の娘が米俵５～６個を平然と担いでる写真見て愕然とした

984 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/16(金) 06:05:42.31 ID:JkTRt+j5

カロリー高くて体に悪い物ほどウマイよな

985 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/16(金) 06:16:26.73 ID:???

30代ぐらいから食事には注意したほうがいいだろうな
太ると痩せにくい体になっているから

986 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/16(金) 06:18:07.37 ID:???

>>984
人は油が好きだからな
揚げたてのとんかつは最高だろ

987 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/16(金) 06:21:25.75 ID:???

>>980
農村はな。
江戸の武家や商家は元禄時代には３食食べていた。

988 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/16(金) 07:10:46.73 ID:???

減量できない→デブ乙ｗｗｗ気合いが足りねえんだよｗｗｗ
減量できた→そんなもん続かねえよｗｗｗリバウンド乙ｗｗｗ

なんだってんだ一体

989 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/16(金) 07:12:35.90 ID:???

同じデブとして減量できるﾃﾞﾌﾞが許せないんだろw

990 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/16(金) 07:38:37.27 ID:???

一時間で一本スポーツドリンクを消費するんだけど
最近、二本目三本目は水ばかり飲んでる
二本目以降はスポーツドリンクの甘さに拒否反応がでるよ

991 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/16(金) 07:45:05.05 ID:???

あるある
スポドリ→お茶→スポドリ→お茶…そのループだな

992 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/16(金) 07:51:45.91 ID:???

>>991
あるあるって３本目にも飲んでるだろ

993 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/16(金) 08:05:53.84 ID:???

みんなドリンクって何を飲んでる？
ポカリの粉で毎回作ってるんだけど
コスパが悪いような気がしてる

最近、脂肪燃焼系とかあるじゃない
気になってるけど高いしどうなんだろ。

994 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/16(金) 08:13:12.19 ID:???

水

995 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/16(金) 08:14:14.18 ID:???

全然最近じゃねー

996 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/16(金) 08:15:56.10 ID:???

長距離走る時って水だけじゃ危なくね？

997 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/16(金) 08:17:17.87 ID:???

>>995
こりゃ失礼、昔からあるんですね
で、どうなの？脂肪萌える？

998 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/16(金) 08:18:03.02 ID:???

>>993
糖尿病の俺は糖分が怖いんで水に塩をひとつまみ
ってのも寂しいから最近はヴァームウォーターとか
http://www.vaam.jp/sports/lineup/water10.jsp
グリコのクエン酸&BCAAとかクエン酸&グルタミンとか
http://www.glico.co.jp/info/pwr_pro/ca_bcaa_dr.htm
http://www.glico.co.jp/info/pwr_pro/ca_glutamine_dr.htm

999 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/16(金) 08:21:43.42 ID:???

>>998
神様ありがとう
飲んでみる

1000 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/16(金) 08:22:32.81 ID:???

ただの水。浸透圧からすれば一番吸収が良い。
この時期頭からかぶれるしな。

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