自転車で痩せない人のスレ

1 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/01(金) 11:47:59.60 ID:???

痩せるつもりではじめたスポーツ自転車。
なのに、３ヶ月後には３キロ増。
なぜだ！

2 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/01(金) 11:49:11.82 ID:???

くいすぎ

3 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/01(金) 12:00:23.18 ID:???

筋肉がついた？

4 ：んはあ.～ ◇...79L643E：2011/07/01(金) 12:02:45.24 ID:???

　　　　　∩＿＿∩
　　　　／　　・　・　＼
　　　（　　　　ｖ　　　　）　　＜ぼく、４ゲット君
　　　　＼／￣￣＼／

5 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/01(金) 12:17:02.62 ID:???

>>3
付く道理がない

6 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/01(金) 12:26:07.13 ID:???

>>4
わかりやすい偽物で好きだ

7 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/01(金) 12:36:38.08 ID:???

先月600km以上走ったと思うが痩せねー
ジョギングで月200km走った方が確実に痩せるわ

8 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/01(金) 12:38:25.30 ID:???

くいすぎ

9 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/01(金) 12:57:35.70 ID:???

ふぅ、今日でチートデイ30年目だぜ。

10 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/01(金) 13:44:32.73 ID:???

どうすれば効果的な有酸素運動になるんだよ？
坂道走らないとダメなの？
毎日３０キロ走ってるのに。

11 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/01(金) 13:54:38.94 ID:???

まず身長と体重の問題だろ。
180センチ60キロとかなら痩せようがない。

12 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/01(金) 14:34:04.44 ID:???

まずは心拍計を買え
http://www.murauchi.com/store/watch/polar/index2.html
これ読んでから
http://www32.atwiki.jp/giantocr/pages/50.html
ここを読め

あと体脂肪率計も買え
～だけしてれば痩せるってのは個体差がある
カロリー制限もきちんとやれ

13 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/01(金) 15:48:43.76 ID:???

身長１７１ｃｍ体重８５キロ（３ヶ月前は８２キロ）
クロスバイクでサイクリングロードを平均時速１５キロ（最速３５キロ）
道は平坦で坂はなし。１日約３０キロ走るが、結構サボる日も多い。
どちらかというと、チンタラ走ってる。
食事は三食きっちりとっているが、ご飯茶碗１杯だけ。決して大食いではない。
昔、軽い登山を毎週末にやってたころは、体重６８キロまで落とせた。
登山やめてからリバウンドして、３ヶ月前からクロス始めた。
自転車って本当に痩せられるのか疑問に思ってきた今日このごろです。

14 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/01(金) 15:55:48.67 ID:???

チンタラ走ってるからダメなんじゃんｗ
ジョギング程度に心拍数上げて最低30分はウォームアップしろ
話はそれからだ

15 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/01(金) 16:10:19.54 ID:???

運動した後の飯は美味いよねw

16 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/01(金) 16:16:01.79 ID:???

15kとか、老人が朝徘徊してるレベルじゃん
それでやせたらすごいわ

17 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/01(金) 16:19:22.76 ID:???

坂あり片道8キロの通勤で痩せたけどなあ
よっぽど食ってんじゃね？

18 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/01(金) 16:25:25.97 ID:???

月500キロでみるみるやせてて困ってる
今180センチ62キロ

19 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/01(金) 16:25:46.22 ID:???

快適な自転車で３０キロなんて痩せるわけないだろ・・・
ババチャリで時速１５キロで３０キロやれよ・・・

20 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/01(金) 16:28:53.12 ID:???

ちょｗ漏れはわざわざ小径で先月５００キロ走って
ウォーキングも１００キロくらいやったけど、６９→６６にしかならなかったわ
ちなみに身長は１７０。体脂肪率は１８％

21 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/01(金) 16:32:19.18 ID:???

>>19
ガッツーーーーーーーーーーン！！！！
そのレスすごく響いた。
自分でもわかってたんだけど、他人から見てどうなのか知りたかった。
やっぱりそうか。そうだよな。クロスで３０キロなんて、自己満だよな。
甘かった。

22 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/01(金) 16:36:40.22 ID:???

なにをいまさら？

23 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/01(金) 16:44:43.64 ID:???

夏の炎天下で6～8時間、30km/h巡航で走り回る。
夕方帰る頃には疲れ果てて、たくさんは食べれなくなる。（そのかわり翌朝は猛烈に腹が減る）

これを毎週末の土日にやれば、平日は全く走らなくても痩せる。

24 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/01(金) 16:51:55.45 ID:???

じゃあ30k/hで走れるようにならなきゃな、そのためには体重落とさなきゃな

25 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/01(金) 16:55:00.51 ID:???

>>10
＞坂道走らないとダメなの？

それ逆効果。
ゼーゼーいうような走り方すると、脂肪よりも糖質が燃える。
チョットキツイかな？程度の負荷で走るのが効果的。

26 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/01(金) 16:59:32.40 ID:???

やっぱ、食いすぎじゃね？

27 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/01(金) 17:53:10.35 ID:???

ちなみに糖質が燃えたらどこが痩せるの？

28 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/01(金) 18:18:13.44 ID:???

たぶんどこも痩せないんじゃね。

29 ：ishibashi：2011/07/01(金) 19:04:02.36 ID:FGnG5EQk

知り合いに、やせるためにローラー2時間やる人がいて、それでも全然やせないんでアドバイスしたぎゃ
「食べるの減らせば、痩せるぎゃ」
答えは、「食べないとトレーニングできませんから」だったぎゃ
これじゃあ、痩せるわけないぎゃ

30 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/01(金) 19:09:21.50 ID:???

デブでごめんなさい
by 自称JK

31 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/01(金) 19:25:09.50 ID:???

やっぱ心拍計買わないとダメか

32 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/01(金) 19:28:57.55 ID:???

毎日、脈拍140で最低40分運動する。
そして週2くらいでウエイトトレーニングを取り入れ、筋肉をつける。これで基礎代謝量アップ！！(これ重要)

で完璧でしょ？

33 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/01(金) 19:31:06.15 ID:???

今、自分が有酸素運動をしているのか、無酸素運動なのかを感じ分ける方法って
ありますか？

34 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/01(金) 19:31:10.05 ID:???

デブでクルクル回す→
クルクルでもキツくて変わらないし、スピード出ないのでガムシャラに走る→
ある程度速くなる→
初歩のクルクル回すに戻る→楽チン→
(ベースがアップしてるので前より楽チンは当然。なので本来必要な負荷になってない)→
痩せない←今ここ

35 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/01(金) 20:02:41.37 ID:???

まぁあれだ、MTBでブロックタイヤでクルクル回していた頃がなんだかんだといっても
一番体重が落ちるペースが速かったな。　そういうことだろきっと

36 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/01(金) 20:31:27.47 ID:???

運動してても、なかなか痩せない悩みがある人は、公営のスポーツジム（スポーツセンター）のインストラクターに相談するといいよ。
指導だけは無料（施設使用料は自治体で様々）でしてくれるから。
ついでに食生活も相談してみるとアドバイスしてくれる場合もある。

標準体重を過度に上回る、40代以上、健康診断で要観察などがある場合は、一度、医師に相談して検査をうけてから運動した方がいい。
もちろん、医師なので食生活の相談は受ける事

37 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/01(金) 20:52:52.87 ID:???

>>13
年齢も書かないと。
それと毎日30キロじゃなかったの？ｗｗ

38 ：ビッグマック総統 ◆I5knxjC/ao ：2011/07/01(金) 22:13:26.52 ID:???

半日で300km走れば、嫌でも痩せるよ。

39 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/01(金) 22:41:35.83 ID:wHR2fCq1

摂取カロリー　－　消費カロリー　＝　デブ

少々の運動じゃ痩せないよ

食欲が無くなる程運動してみろ確実に痩せる
ただ２．３カ月で慣れて食欲が復活するが

40 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/01(金) 22:50:58.66 ID:???

乗り始めて一週間で３キロ落ちたぜ？
腹とかペッタンコ

41 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/01(金) 23:03:07.78 ID:???

一月平均で600キロ、サイコン読みで平均速度27km/hくらいだと、いくら飯をドカ食いして酒を飲みまくっても体重は増えない。ダイエット目的ならこれくらいが基準では？

42 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/01(金) 23:56:39.04 ID:???

ジョギングだと家の近所を走って家に帰ってから飲み食い

自転車だと、行ったことない所へちょっくら行ってみんべ→糞田舎でこっから先いつ自販機に出会えるかわかんねえぞこりゃ今の内に飲んどくだｺﾞｸｺﾞｸﾌﾟﾊｰ
→こっから先いつコンビニに出会えるかわかんねえべ食っとかんとハンガーノックやら言うのになるらしいべﾑｼｬﾑｼｬｳﾏｰ
こういうのが良くない気がする

43 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/01(金) 23:59:46.71 ID:???

やべー、自転車痩せるわー
買っただけでも痩せるわー

44 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/02(土) 00:00:32.79 ID:???

>>41
>いくら飯をドカ食いして酒を飲みまくっても体重は増えない

そんなことはない
おまえ若いか、もしくはほぼ無意識的に飯も酒もセーブしてるんだよ。
身長、体重、年齢は？

45 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/02(土) 00:15:33.39 ID:???

>>42
飲み物はボトルホルダーに。
食い物はカロリーメイトとかを持っとく、が普通じゃね？

46 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/02(土) 00:19:01.12 ID:???

この人メタボ解消できたのかな(^^;;
http://flatload.blogspot.com/

47 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/02(土) 00:30:29.60 ID:???

>>45
家から往復で1、2時間自転車で走るだけならボトル1本でいいが、150～200㎞くらい走るにはそれじゃ足りないよねその間体動かしっぱなしなんだし
行ったことない所へ行ってみるってそういう事よ

48 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/02(土) 06:18:19.23 ID:???

自転車って意外と心拍上げるの大変だからな
運動としてはイマイチ効果が薄いんだよ
だから距離を走るとかイロイロ工夫しないと
快適で気持ちいいなんてスピード走ってもダメよ
その上のとこで頑張んないと

49 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/02(土) 07:00:24.16 ID:???

カロリーメイトが普通？
なんでやねん（ツッコミ）

50 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/02(土) 08:51:23.17 ID:???

結局、喉が渇いたぶん飲んで、腹が減ったぶん食べる
いや、むしろ余計に食べてしまう

51 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/02(土) 09:12:12.97 ID:???

自転車窓から投げて走れよ。

52 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/02(土) 10:01:17.72 ID:???

自転車に乗ろうが水泳しようが、
空腹感がないようじゃあ、痩せるわけない
ガキのころって、毎日腹すかせてたろ？
だから痩せてたんだよ
年とともに代謝が減るのに食事の量はそのまま
だから、太るってことさ

動物は、空腹感があるのが普通なの
そうでなければ太る一方
動物の体は、そう作られているんだよ

53 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/02(土) 10:33:50.98 ID:???

ガキの頃毎日空腹感？
説明がガキっぽい。

54 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/02(土) 11:27:05.01 ID:???

自転車に乗るんじゃなくて担いで走るが正解ってことでFA

55 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/02(土) 11:53:07.63 ID:???

とにかく長時間乗れ。

56 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/02(土) 12:12:45.18 ID:???

いくら走っても、満足するまで食べたらまったく効果なし

57 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/02(土) 12:26:53.71 ID:???

ここにいる奴らほとんどダイエットスレの住人だろ

58 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/02(土) 13:05:00.09 ID:???

自転車に窓があるのか？

59 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/02(土) 14:23:27.53 ID:???

>>38
それは痩せたんじゃなく脱水されただけだ。翌日には元の木阿弥

60 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/02(土) 14:25:37.24 ID:???

>>41
サイコンAve31ｋｍ/ｈなんだが今年に入ってじわじわ体重増加してますが何か?

61 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/02(土) 14:33:05.23 ID:???

どこの田舎を走ればAV31なんてでるの？

62 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/02(土) 16:26:27.51 ID:???

ＡＶ31なんて車より早いなｗ

63 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/02(土) 16:27:16.11 ID:???

きっと北海道とかそんな

64 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/02(土) 16:36:18.97 ID:???

ローラーだろ。

65 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/02(土) 16:59:49.46 ID:???

Ａｖｅの事何もわからず書き込みした妄想野郎なんだろう。

66 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/02(土) 17:00:41.05 ID:???

MAX31km/ｈなんだよ

67 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/02(土) 20:21:25.63 ID:???

俺専用スレと聞いてきました（挨拶）
175/85のデブで83～86の間を揺れ動く贅肉、
折り畳み小径自転車に乗って早半年、AVS12キロがいまやAVS20キロ（3時間巡航時）
体脂肪はMAX34％～MINI17％、今日は24％。

週1で8時間以上走る日もあるが一切痩せる気配がない大食漢、それが俺さ（ドヤッ

68 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/02(土) 20:51:12.63 ID:???

俺はもっとすごいぞ。
ウェスト１４０センチで自転車屋の反対を押し切ってロードバイクを注文して、
納車したその日に腹の贅肉が邪魔してハンドルを切りそこなって電柱に激突して
気がついたら救急車の中で寝てた。（ドヤッ

69 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/02(土) 20:59:06.65 ID:???

>68
自転車に乗っても頭はどうにもならんぞ？

70 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/02(土) 21:08:47.33 ID:???

うむ、
確かにヘルメットのサイズは変わらん

71 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/02(土) 21:48:50.82 ID:???

>>66
MAX31ｋｍ/ｈってどんだけおせぇ～んだよｗｗ平坦路MAXは46ｋｍ/ｈしか出ませんです。
てか、サイコン31ｋｍ/ｈくらい河川敷で十分だろｗおまいらそんな事だからデブなんだよ

72 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/02(土) 22:08:11.65 ID:???

>71
お前も遅いじゃねーかｗｗｗｗ

73 ：71：2011/07/02(土) 22:19:11.53 ID:???

>>72
MTB改造のクロスだからこんなもんだろ

74 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/02(土) 22:24:06.45 ID:nwWx4l3I

自転車に限らず、痩せるって事は体が無駄な脂肪があると認識してるからだ

痩せないのは、その脂肪を必要としてるからだ

その脂肪とうまく付き合う方法を考えよう

75 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/02(土) 22:27:12.51 ID:???

>71
俺はMTBにセミスリック履かせて平坦で60キロ台行くぞ。

76 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/02(土) 22:28:25.06 ID:???

市街地はともかく、郊外で３０くらいは、ちーとばかし速いヤツなら出せる

77 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/02(土) 22:40:05.62 ID:???

>>75
ハイハイ！

78 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/02(土) 22:41:45.29 ID:???

>77
逆切れご馳走様です。

79 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/02(土) 22:51:49.72 ID:???

時速３０ｋｍがどうした。
俺なんかうんこの重量２ｋｇ越えたことがあるぞ

80 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/02(土) 22:55:48.92 ID:???

>79
それウンコじゃなくて赤ちゃんじゃね？

81 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/02(土) 23:17:23.35 ID:???

月1000km走っても痩せねーぞ
ダイエットに効くとか都市伝説だろ

82 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/02(土) 23:35:25.05 ID:???

食ってるからだろ

83 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/03(日) 00:22:04.32 ID:???

>>81
食べ過ぎ。
30km走って消費カロリー600（例えばね）くらい。
ちょっとした酒と肴で超える

84 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/03(日) 01:26:49.94 ID:???

じゃあ試しに１ヶ月やめてみろ。

85 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/03(日) 01:36:35.29 ID:???

身長171cm体重93kgで本格的に長距離乗り始めたけど見る見るうちに痩せてる
標準体重付近の奴等とは同じ運動でも消費カロリーが違いすぎるぜ

86 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/03(日) 06:52:17.20 ID:???

>>85
その、しぼり甲斐ある体がうらやましい

87 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/03(日) 12:02:02.50 ID:???

俺は半年で15キロも痩せちゃったわ
115→100

88 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/03(日) 12:20:02.66 ID:???

>>87
その体重域なら1ヶ月で痩せるだろJK

89 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/03(日) 12:35:47.13 ID:???

>>76
巡航31km/hならともかく、平均31km/hは相当速いぞ。

90 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/03(日) 12:37:11.25 ID:???

>>85
標準体重+α、腹にあと少し残っている状態からしぶとくなるから気をつけろよ！

91 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/03(日) 15:36:42.14 ID:???

俺の乗用車でさえ年間Avは26km/hだってのにAv31km/hとかありえんでやんすよ。

92 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/03(日) 17:10:55.66 ID:???

>>91
お舞周囲からクドイ奴って嫌われるお

93 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/03(日) 17:19:17.25 ID:???

>>91
自動車は信号待ちも含めてだろ
自転車はオートスタートストップ機構があり、信号待ちは除外される
といっても、完全に除外されるわけではない
信号が多いと、加速減速のロスがあり、さらに、停止して数秒は計測続ける

３１くらい、ちょっと速い人なら出せるよ
信号少なく平坦主体のコースなら
鵜沼から郡上八幡まで往復して、平均３２だった

94 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/03(日) 18:15:13.23 ID:???

俺も171cm/71kgで自転車ダイエット開始。そりゃすぐに効果が現れるとは思ってないけど、
それにしても飯がうまくて困る。自転車で走った後、その翌日にどれだけ食欲と食べる量を
コントロールできるかが勝負だな。

自転車に乗った分のカロリーを摂取していては痩せないぜ！

95 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/03(日) 18:53:00.98 ID:???

>>94
毎日2000ｋ㌍未満に抑えつつ肉類を鶏に替えれば勝手に5ｋｇまで落ちる。
その後は欲求との戦いだお！飯は茶碗に一膳がデフォだ

96 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/03(日) 19:13:14.65 ID:???

痩せるために自転車に乗ろう、なんて馬鹿馬鹿しい
食事を減らせば痩せるよ
おいしいもの食べたいから食事は減らしたくない、ってなら話はわからんでもない

しかし、メタボ対策でやたらめった運動するのは、おかしいね
適度な運動しないと老化や機能障害を早める、って目的なら、それはよかろう

97 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/03(日) 19:20:40.05 ID:???

>>96
食事制限だけだと筋肉までシオシオになるから、適度に運動をしつつ食事も消費カロリー以下におさえて健康的に痩せるんだよ！

98 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/03(日) 19:28:41.76 ID:???

急激な断食ダイエットのことは、知らんよ
健康的な食生活に改善すれば、自然とやせていくし必要な筋肉は保持される
まずは、現代人が慢性的に食べ過ぎていることを自覚することだね

99 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/03(日) 19:35:33.23 ID:???

>98
食材の栄養が昔に比べて増えてる、
高カロリーな食品が安価で手に入る幸せな時代だよ。

現代人は運動が少なすぎる上に食料の品質が良すぎるのがデブる原因。

100 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/03(日) 19:36:52.05 ID:???

>>99
低カロリーでおいしい食事は高価だからな。
アメリカでは低所得者の方がデブが多い。

101 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/03(日) 23:54:42.81 ID:???

デブるだけなら毎日300円くらいの牛丼食ってればすぐだしな。

102 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/04(月) 01:40:42.55 ID:QMZnItoJ

良スレage

103 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/04(月) 01:41:23.10 ID:???

牛丼は太るよな

104 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/04(月) 01:52:00.91 ID:???

お前ら筋肉が痩せていっていつかは破滅するぞ

105 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/04(月) 02:17:19.70 ID:???

なにそれ怖い

106 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/04(月) 06:28:54.71 ID:AFqadClv

という事は食事に金をかける

痩せる

貧乏

自転車に金を掛けれない

ママチャリ

デブでも高価なロードに乗りたい

107 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/04(月) 07:59:01.95 ID:???

野菜と魚中心で、もの足りないときは肉は食わずに白米を食べる
80km以上走った週末はなんとなくプロテイン摂取
これだけ意識してたらロードデビューしめ二ヶ月で173cm/65kgから60kgまで落ちたよ
週2で通学(往復40km)、週末は60～130kmくらい走ってる

108 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/04(月) 11:34:24.46 ID:???

>>107
その身長、体重で？
その身長、体重なら筋肉がつく分、体脂肪率が下がっても体重はほとんど変わらないか
増えてもおかしくないんだが？
きちんと筋肉がつくような食事を取ってるか？

109 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/04(月) 12:18:53.57 ID:???

>108
173・60ぐらいなら体質でそれぐらいの体重になるべさ
175・85で自転車に乗ってて体脂肪率しかあんま変わらない俺がいるようにｗ

スポーツを本格的にやって絞りこんでる時でも体重70～68キロだった。

110 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/04(月) 15:38:23.65 ID:???

そもそもロードバイクなんてよっぽど鬼監督の元でスプリントでもするか、
元々全く運動してない人間じゃない限り、筋肉つく要素が全然無いし。
落ちるくらいだ。

111 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/04(月) 15:43:20.53 ID:???

>>110
しかし、筋肉の質が変わっていくよ
いわゆる遅筋に
これは、安静時もエネルギーを消費し続けるんで、ダイエット効果はある
というか、こちらが本丸だろ
運動中の消費エネルギーなんて、プロ選手でなければ微々たるもんだ
時間が短いから

112 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/04(月) 15:48:16.70 ID:???

>>104
食べすぎが慢性化した食生活を、健康な食生活に変える、って話なのに、何をおおげさな
何もしなくたって、普段必要な筋肉は維持される
よほど、タンパクやビタミン・ミネラルの欠乏がない限りね

腹が減るまで食べない
食べるときは腹八分
夜遅くに食べない
これさえ守れば、何もしなくたって痩せる

現代日本人は、食事に対する感覚が狂ってるんだよ

113 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/04(月) 15:54:00.62 ID:???

>>110
つか、普段乗りに軽いロード乗ってる奴は大抵貧脚という現実

114 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/04(月) 16:16:13.43 ID:???

雨で三日自転車に乗れんかったら2kg増えとる

115 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/04(月) 17:48:07.62 ID:???

>>112
腹八分という言葉があるけど、実際八分まで食べるとかなり運動しないと太るよなｗ

>>114
それは暑さと運動で慢性的に不足していた水分が3日間で元に戻っただけだと思う。

116 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/04(月) 18:38:40.88 ID:???

やせないって言うのとはちょっと違うんだけど
半年くらい前から毎週すれ違うデブのローディが見る見る間に痩せてくんだよね
今はもうすっかり普通の体型
ただなぜだか顔だけはデブのまんまででかい
すげえ不自然
痩せたらイケメンとか美人っていうのは嘘だな

117 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/04(月) 18:41:20.86 ID:???

>>116
頭蓋が大きいんだろうな。
どんなに痩せても骨格は痩せないから、頬の周りは多少落ちても基本的な大きさは変わらない。

118 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/04(月) 18:43:27.11 ID:???

子供の頃からデブなのと、大人になってから太ったのでは骨格から違うもの。

119 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/04(月) 19:10:10.33 ID:???

はぁ？ｗ

120 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/04(月) 23:30:38.69 ID:ZqjKhpi3

ＢＭＩ２２のオイラは、平日ら、夕食でビール飲んで、旨いアテ食いたいから、休日2500㌍消費してます

121 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/04(月) 23:31:48.80 ID:???

ピザで何が悪いの？

122 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/04(月) 23:39:46.62 ID:???

踏み台にされる

123 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/05(火) 01:05:14.41 ID:???

マチルダさーん！

124 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/05(火) 01:06:15.61 ID:???

ほりえもんみたいに痩せたたら顔もがりがりになって人相が変わる奴もいるな

125 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/05(火) 12:22:09.86 ID:???

>>116
俺の逆だw
俺は顔は小顔で、あまり太って見えないけど174cm83kg(特に筋肉など無い)のピザ
腹回りはそこそこあるんで、それに気が付いた人に体重聞かれるとたいがい「ええ？！」って驚かれる

126 ：忍法帖【Lv=25,xxxPT】：2011/07/05(火) 20:52:31.05 ID:???

>>116
パパイヤ鈴木か

127 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/07(木) 11:30:43.59 ID:???

159cm53kgの24歳でござる
体脂肪率13%前後
基礎代謝1300kcal
両脚の贅沢な肉を落としたくて、週末や夜に自転車に乗ることに
ビアンキのミニベロ7で休憩挟みながら30km/hくらいで20kmって効果あるかな

サイクリングロードだから基本ノンストップね

128 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/07(木) 12:04:12.91 ID:???

>127
小径車で時速30㌔で距離20㎞のどこに休憩を挟むスペースがあるのかわからんハイペースだなｗ
平日1時間、休日2～8時間走るようにしてれば痩せるめっちゃ痩せる。

ダイエットなら距離や速度よりも乗車時間と食生活気にすると吉。

129 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/07(木) 12:34:42.80 ID:???

>>127
運動自体のエネルギー消費は微々たるもの
筋肉量と基礎代謝の増加がいちるの望み

まず、食事を増やさないことが絶対条件ね

130 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/07(木) 13:40:17.83 ID:???

>>128
ごめん、片道20kmだった
今日から時間かけてまったり走る事にする

>>129
了解了解
基礎代謝の底上げ頑張る
食事は、減量すると仕事に差し支えるから野菜で誤魔化す事にする

お二人とも有難うｗ

131 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/07(木) 17:43:17.60 ID:???

>>129
＞運動自体のエネルギー消費は微々たるもの
ミニベロで30km/hなら12METsくらいあるだろ。
体重53kgなら1時間で600kcal以上消費できる。
毎日やれば微々たる基礎代謝の向上なんかよりよほど影響は強い。

…もちろん腹はより減るから余計に食ったら意味無いけどな！

132 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/07(木) 18:50:34.70 ID:???

>>131
ミニベロってそんなに過酷な乗り物だったの？

133 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/07(木) 18:56:08.03 ID:???

>>132
アルミロードが30km/h走行で10.5METsくらい。
ミニベロがというより、平地無風での30km/hってかなりカロリー消費するよ。
グランツールの選手なんて4時間くらいのステージで7000kcalくらい消費するし。

134 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/08(金) 04:12:48.24 ID:???

ミニベロは超過酷な乗り物だよ。

135 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/08(金) 06:37:53.49 ID:???

ビアンキのミニベロ7で30km/hとかwww

136 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/08(金) 21:39:44.21 ID:???

毎日１時間程度と１～２日置きで２時間以上とでは
どっちが効率よく痩せられますか？

今の悩みは、クロスで慣れてきたから１時間じゃ乗った気がしないし
事実汗ばむ程度しか疲れない。
２時間以上を毎日じゃ筋肉痛が取りきれないし時間も割けない。

そこで１～２日置きの２時間以上と考えたら、毎日乗れと言う意見が多い。
フロント38T固定で平地を回してAvは21km/h前後です。どうすれば？

137 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/08(金) 22:18:20.84 ID:???

摂取カロリー<消費カロリー
これで痩せられる。

食生活見なおせ。

138 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/08(金) 23:39:27.72 ID:???

>>137
結局これに尽きるんだよね
摂取カロリーを計算してみるとすごく多くでビビる
これを適正範囲+アルファにするだけでも全然やせるよ

139 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/08(金) 23:57:12.34 ID:???

痩せない、筋肉付かないって言ってる奴等って
基本PCの前から動かない人種だよな

140 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/09(土) 00:01:33.25 ID:???

>139
それ逆だろｗ
プログラマーって基本痩せてる人が多い。

141 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/09(土) 00:30:50.70 ID:???

>>140むちゃくちゃ痩せてるかむちゃくちゃ太ってるかの両極端だと思ってた

142 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/09(土) 01:13:35.86 ID:???

>>140
働いてるプログラマーとニートを混同するな

143 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/09(土) 10:12:37.43 ID:???

>>136
難しい問題だねえ
毎日できる運動ってのが基本だから、毎日1時間から試したらいいと思う
慣れるに従って、自然と時間も強度も伸びるでしょ

筋肉痛になるのは、強度上げすぎでしょ
痩せるのが目的なら、体を傷めるほどやらなくていい
あくまで、痩せるのが目的ならね

まずは習慣として定着させ、続けることですよ

144 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/09(土) 21:23:46.37 ID:???

筋肉痛にならないような負荷の低いトレじゃ成果がでずに飽きる。

145 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/10(日) 00:40:35.52 ID:???

>>136
1時間じゃ物足りず、2時間じゃ筋肉痛に悩むというなら毎日一時間半というのはどうだろう？
143が言ってる通り時間を延ばすのは自転車を習慣付けてからでいいけどね。

146 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/10(日) 19:55:54.80 ID:???

毎日(月～金)自転車通勤で片道5㌔15分×2
週末土日にどちらかで50㌔2時間強

スピード遅いけどたったコレだけ走るだけでも全然違う

147 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/12(火) 07:32:42.84 ID:???

全裸でサイクリング・・・逮捕

署は１０日、公然わいせつの現行犯で、住所不詳、無職、野山峰生容疑者（３２）を逮捕した。

　西入間署の調べでは、野山容疑者は１０日午後８時半ごろ、越生町越生の町道で、全裸で自転車を運転。
町道脇で夏祭りの練習をしていた町民らに発見され、通報で駆けつけた署員に引き渡された。

　西入間署によると、現場周辺では最近、全裸の男が出没しており、野山容疑者との関連を調べている。

ソース　産経新聞
http://sankei.jp.msn.com/region/news/110711/stm11071110540000-n1.htm
過去スレ　★１　2011/07/11(月) 11:07:57.81
http://raicho.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1310350077/

148 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/12(火) 22:46:03.75 ID:???

>>141
ITドカタやってたけど中肉中背はいなかった

149 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/13(水) 09:32:57.44 ID:???

関東在住だけど、連日この猛暑では、自転車乗れというのが無理な話じゃないか？

150 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/13(水) 09:34:48.27 ID:???

慣れだよ、慣れ。

151 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/13(水) 09:39:53.98 ID:???

毎日乗ってるが長距離でもなければどうってことはないだろ。

152 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/14(木) 04:30:06.34 ID:???

猛暑くらいで走れないとは、どんだけ虚弱体質なんだよ。

153 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/14(木) 08:19:44.22 ID:???

ワークマンで涼しい服買ってこい。
安い上に、着るだけで裸より涼しくなるぞ。

154 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/14(木) 09:17:52.51 ID:???

>>144
それはお前の性格体質だ

155 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/14(木) 10:52:06.40 ID:???

>休憩はさみながら
>基本ノンストップ
…どっちやねんｗ

156 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/14(木) 13:19:35.43 ID:???

慣れれば走りながら休めるようになる

157 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/14(木) 13:21:04.18 ID:???

デブは歩けよ
同じ時間で自転車よりカロリー消費できるだろ

158 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/14(木) 17:12:50.08 ID:???

単調で飽きるし道路は灼熱、風を切らないので自分も超暑い
膝痛が出やすい　慣れてきて歩きに物足りなくなり
調子にのってジョギングして膝痛悪化　こんなん出ましたけど

159 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/14(木) 17:40:02.08 ID:???

>>157
それはまずない。
歩きがよほど速くて自転車がトロトロならそうだけど。

160 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/14(木) 18:06:52.04 ID:???

自転車よりも登山のほうが絶対効果的に痩せる。
近所の５００ｍ程度の低山で十分、毎週末上れば、みるみる痩せてくる。
自転車で痩せるためには、痩せる乗り方をマスターしないと、いつまでたっても
糖質しか燃えないので、痩せるのは困難。

161 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/14(木) 18:20:49.54 ID:???

>>160
登山の運動量は5～10METs。
ロードバイクで23～30km/hで走行するのと同程度の消費カロリーだな。
大体
＞痩せる乗り方をマスターしないと、いつまでたっても糖質しか燃えない
って何だよ、競輪の練習でもしてるの？

162 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/14(木) 23:02:02.30 ID:???

自転車も登山も両方やってるけど
個人的感想だと登山は痩せないと思う

163 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/15(金) 02:48:15.90 ID:???

同意

164 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/15(金) 06:49:15.84 ID:???

登山は痩せる登り方をしないと痩せないからな

165 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/15(金) 07:37:08.27 ID:???

自転車も痩せる乗り方をしないと痩せないからな

166 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/15(金) 07:38:14.13 ID:???

>>164-165
飯減らせ

167 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/15(金) 09:22:02.09 ID:???

腹減らすも痩せる腹減らし方しないと痩せないからな

168 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/15(金) 09:28:25.89 ID:???

普段どんだけ食ってるの？

169 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/15(金) 09:55:03.53 ID:???

神経スリ減らせば痩せるよ

170 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/15(金) 10:16:25.25 ID:???

自転車乗って半年だが、体重は変わらんな
でも体脂肪率は29％から23％に落ちた
ビールガンガン呑んで飯もモリモリ食ってるわｗ

171 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/15(金) 12:47:01.65 ID:???

乗り始めて一ヶ月は何も変わらず諦めかけていたが、
その後痩せ始めた

172 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/15(金) 14:53:54.30 ID:???

ジム通いで170cm60kg脂肪率15％になった
こっからバイクで体重－5kg＆脂肪率－3％目指します！

173 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/15(金) 15:23:04.99 ID:???

>>172
おんな？

174 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/15(金) 15:55:28.32 ID:???

>>173
野郎です

175 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/15(金) 16:05:24.26 ID:???

ふむふむ

176 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/17(日) 11:10:48.46 ID:???

自転車で10kg落としたが十二指腸潰瘍で入院して元に戻った(´・ω・`)

177 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/17(日) 13:59:11.27 ID:???

普通、入院したらやせるんじゃね？ｗ

178 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/17(日) 14:11:05.71 ID:???

>>177
筋肉で維持してた体型・代謝率なら
入院で筋肉が落ちれば太るのは道理
ましてや退院後も体力の関係でろくに運動もできないだろうし

179 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/17(日) 14:43:15.52 ID:???

>178
カロリーコントロールされるから入院で太るって難しいぞｗ

180 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/17(日) 18:24:50.60 ID:???

食い過ぎ

181 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/17(日) 18:36:38.90 ID:???

>>172
筋肉量が少なすぎるのでは？
俺とほぼ同じ身長体重で体脂肪率だけ5％多い。

182 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/17(日) 20:38:38.20 ID:???

一昨年 171cm 85kg
去年 171cm 72kg
今年　 172cm 83Kg

順調に痩せてたのに去年から今年にかけてリバウンドorz
しかし何故か身長が少し伸びた23歳
太ったせいか1日100Kmとか走る元気が出ない
途中で帰ってしまうｗ

183 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/17(日) 21:19:08.64 ID:???

170cm 70kg→62kgまで落としたら「やつれたね」って言われたでござる

184 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/17(日) 21:34:44.87 ID:???

>>183
もともと筋肉質だったんじゃないか？

185 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/17(日) 21:43:26.97 ID:7ky2Sddd

スルメイカみたいなやついるよな

186 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/17(日) 22:56:05.19 ID:rmDbu40y

玉袋筋太郎は１日１食ダイエットで
あんだけやせた

１日晩の１食だけ食う
その時は、好きなものをたらふく
酒も飲む

そのかわり、朝昼は食べないんだって

187 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/17(日) 23:02:25.73 ID:???

>>186
ピンクレディのミーもそんな感じの食生活で、健康状態は問題なしって結果が出てた。
高千穂遥も食生活を変えずに自転車だけであの体型。

結局痩せるとか太るってその人の体質、極端に言うと遺伝子レベルでの問題なのかなって思ってしまう。

188 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/17(日) 23:04:38.26 ID:???

180cm、70kgだけど100kmほど走ったら、2kgは体重減る。
しかし、次の日にはリカバリしてる。
これって普通？

189 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/17(日) 23:04:55.97 ID:???

>>186
俺も似たようなことやって2年で20㎏落としたけど(174㎝87㎏→67㎏)
健康診断で「体が飢餓状態にある」と診断されて辞めた

大丈夫な人とそうじゃない人は分かれるみたいだね

190 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/17(日) 23:15:43.99 ID:???

>>188
水分が飛んだだけじゃないの？

191 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/17(日) 23:17:26.14 ID:???

>>188
普通。
減った体重のほとんどは水で、その後の水分補給で正常な水分量に戻っただけ。

192 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/18(月) 07:03:11.51 ID:uU30MMVl

>189

うちの健康診断ではそんな事言ってくれない
（近くのそこそこ大きい病院）

ここ３年程　１６３ｃｍ　５３ｋｇ　ウエスト６５ｃｍ　体脂肪１桁

193 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/18(月) 07:29:58.00 ID:JAH+jdT6

Bromptonで25km/hを1時間。
距離はぴったり25km。

リハビリだな…。

194 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/18(月) 08:27:29.25 ID:???

どうしてもチャリ痩せしたいなら
デブお気に入りのピナレロから
ブロックタイヤのMTBに乗り換えればいいんじゃね？

195 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/18(月) 10:13:04.27 ID:???

>>188
体の組織に変化が出たわけじゃねえよ
水分と消化中の食物が減っただけ
次の日戻ってなかったら、そっちのほうが不健康

196 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/18(月) 10:15:00.41 ID:???

>>194
それで、同じスピードで走れば、ということね
自転車が変わった分スピードが落ちるなら、まったく効果なし
いや、時間が伸びた分だけあるか

197 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/18(月) 10:23:44.90 ID:???

>>192
大きな病院が安心、なんて嘘

近所の話だが、
真っ青な顔した人が診察受けて、インフルエンザの検査だけして異常なかったんで、鎮静剤だけ与えられて帰宅
その日の午後ぶったおれて、救急車で運ばれICU行き、とさ
午前中から、素人が見てもわかるくらい顔面蒼白のひどい状態だったにも関わらず

軽症と判断したら、扱いは雑だよ

198 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/18(月) 20:26:06.78 ID:???

>197
よくある話、
どこの大手の病院でもあるぞそんなこと。

199 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/19(火) 04:57:21.64 ID:???

山は登るだけじゃなくてブッシュで薮漕ぎもすると鬼のように痩せるよ

200 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/19(火) 07:52:09.90 ID:???

身長167㎝、63キロ、体脂肪率24%。
体脂肪率20%以下だと調子が悪くなるから、
60キロ、体脂肪率22%あたりまで減らす予定。

201 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/19(火) 10:02:00.07 ID:???

175・86　体脂肪率19％　（17～23%の変動あり）
100㎞走ったら食い放題だぜヒャッハー！！！な生活してたらこうなったorz

202 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/19(火) 13:09:51.47 ID:???

>>201
そんなに筋肉あるの？

203 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/19(火) 13:21:39.04 ID:???

ラガーマン体型と予想

204 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/19(火) 13:48:52.62 ID:???

姐さん連にモテモテだね。

205 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/19(火) 20:23:17.32 ID:???

ローラーに乗るときパワーアンクルでも付ければ痩せるんじゃない？

206 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/21(木) 06:11:21.72 ID:???

筋肉に負担かかるばかりでエネルギー消費は減る
痩せるわけないだろ

207 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/21(木) 06:46:57.51 ID:???

筋肉に（適切な範囲で）負担掛ければ筋肉が発達して
基礎代謝上がって痩せるんじゃね？

208 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/21(木) 07:06:59.77 ID:???

>>207
それよか、遅筋鍛えるほうが基礎代謝上がるだろ

209 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/21(木) 07:16:10.26 ID:???

筋肉が1kg増えれば基礎代謝は25kcal/日増えるけど、筋肉を1kg増やすのはかなり大変だぞ。
それに筋肉を増やそうと思って運動強度が上がって時間が短くなったら元の木阿弥だな。

210 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/21(木) 07:27:16.33 ID:???

＞基礎代謝は25kcal/日

食事減らすほうが手っ取り早いわ、こりゃ

211 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/21(木) 07:30:33.88 ID:???

>>210
飴玉1個程度のカロリーだから、代謝を上げるため筋肉を付ける！とか言ってドカ食いするのは減量には無意味。甘え。

212 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/22(金) 04:09:13.60 ID:???

>>211
>筋肉を付ける！とか言ってドカ食いする
そんなことする人は流石に見た事無い

213 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/22(金) 10:49:35.75 ID:???

肉の摂取を適切にでおｋ？

214 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/22(金) 11:36:47.94 ID:???

>>209
単純に筋肉量だけでは測れないってことない？
常に使い続けている筋肉と、ただ、付いているだけで遊んでいる筋肉では、重量あたりの基礎代謝が違って当然と思われるが
個人的見解ソースなしの話ですまないが

215 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/22(金) 11:39:32.84 ID:???

>>214
基礎代謝に使い続けている筋肉とか関係なくない？

216 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/22(金) 11:56:11.94 ID:???

うむ

217 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/22(金) 12:16:46.88 ID:???

であるか

218 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/22(金) 13:26:48.26 ID:???

筋肉付けたい理由は基礎代謝の為だけじゃないし、
トレーニング後は即座にタンパク質を取ったほうが疲労回復は早い
カロリーが気になるなら、ささ身や魚介類を食べればいいよ

219 ：ishibashi：2011/07/22(金) 18:56:50.08 ID:d8yUNKSu

>>212
ドカ食いではないけど、
脂肪落とすためにトレーニングする
トレーニングするためにしっかり食べる、
って人は知ってるぎゃよ

220 ：忍法帖【Lv=32,xxxPT】：2011/07/22(金) 19:22:37.24 ID:???

太っている人は太るための努力をしている、と。
自分では当たり前の生活習慣が、実はとんでもないことだったりするんだよね

221 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/22(金) 19:38:51.52 ID:???

>>220
この現代日本の食事情では、消化に障害がない限り太るなんて簡単だろう。

222 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/22(金) 19:45:49.00 ID:???

消費カロリー＞摂取カロリー

真理はただこれだけ。
痩せない奴は、食いすぎてるか運動量が足りないかのどちらか。
極めて単純な話。

223 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/22(金) 20:57:57.17 ID:???

>>222
その単純な話を複雑怪奇にしているのは
日常的に圧倒的に存在している高カロリー食品

普通に口にしている物の相当多くが驚くほどカロリーが高かったりするから怖いよ
某オタキングのメモリーダイエットってのはそういうのを改めて確認することができるという点で価値は高い

224 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/22(金) 21:20:09.97 ID:???

顔だけデブになるより
全体デブのほうが
他人から見ればマシ

お前ら痩せるなｗ

225 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/23(土) 04:00:17.91 ID:???

俺は顔だけ痩せてる

226 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/23(土) 04:10:44.62 ID:???

夜６時以降は食べるなって

227 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/23(土) 08:37:52.89 ID:???

>>226
自宅警備員以外そんな時間までに飯済ませないから！ｗｗ

228 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/23(土) 08:42:13.71 ID:???

夕方は自宅警備員なら起き抜けの朝食を食う時間帯だぞw

229 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/23(土) 08:50:13.29 ID:???

じゃあ新聞配達員ぐらいと言いなおさないといけない

230 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/23(土) 09:10:02.36 ID:???

>227
社畜自慢楽しそうですねｗ

231 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/23(土) 15:38:30.96 ID:???

以前７０ｋｇまでいったがその後６０ｋｇ台で推移していた。
今は食事量を減らしているので52kgになっている。
体重を落としたければ食事量を減らすのが一番確実だよ。
減らした分バランスに気を使うけど。

その間自転車通勤もやってるけど
健康の維持には効果があったけど
減量には殆ど影響しなかった。
あくまで通勤なので運動量はそれほどない。

232 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/23(土) 20:15:45.58 ID:???

>>220
太る努力というか、太ってもしょうがない生活、ね
よほど太りやすい体質を除いて

233 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/25(月) 12:42:48.70 ID:???

大体40㎞ごと、約2時間走ると腹が減って牛丼やハンバーガーを食います。
食いすぎでしょうか？

234 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/25(月) 15:22:39.56 ID:???

乗り始めて2ヶ月で4kg減ったけど体脂肪は2％しか落ちない( ´･ω･`)

235 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/25(月) 17:41:56.06 ID:???

体脂肪２％は誤差。

236 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/25(月) 17:59:30.65 ID:???

4キロ減だったら9か10パーセントぐらい落ちたけどな

237 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/25(月) 18:05:22.49 ID:???

じゃあなんなのさ？

238 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/25(月) 18:14:00.48 ID:???

週300キロほど走ったけどまったく痩せない罠

239 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/25(月) 18:32:49.49 ID:???

>>233
2時間で40kmのペースなら間違いなく食い過ぎ。
収支計算オーバーしている。

240 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/25(月) 19:02:46.73 ID:???

http://www.geocities.jp/jitensha_tanken/energy.html
これでカロリー計算してみ、ロードなら約半分な。

241 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/25(月) 19:10:39.61 ID:???

>>240
なんかそのサイト、「空気抵抗は考慮しない」と書いているんだけど…
自転車の動力損失の大半は空気抵抗なのに。あくまでローラー台用の計算機だな。

242 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/25(月) 19:35:34.76 ID:???

>241
最低ラインの目安にはなるだろ、
なんでそこまで許容範囲が狭いの？

243 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/25(月) 19:40:09.93 ID:???

>>234
筋肉がやせ細ったとか？

244 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/25(月) 19:49:23.81 ID:???

>>243
しょうゆうこと

245 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/25(月) 19:49:52.55 ID:???

>>242
例えば体重70kgの人がロードレーサーで平地無風の場所を走る場合、1時間の消費カロリーは
20km/hで約300kcal/h、30km/hで約700kcal/hになるけど、（ペダルを漕ぐのを一切やめない場合）
そのサイトの表の半分だと、20km/hで約280kcal、30km/hで約370kcal/hになる。
これで速く漕いでも疲れるだけでほとんど意味がないと誤解したらとんでもないことになる。

246 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/25(月) 19:56:16.49 ID:???

>245
ふーん、それで？
もしかしてそれだけ？

247 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/25(月) 20:12:55.21 ID:???

>>246
じゃあお前は15km/hとかで漕いで「ダイエット効果抜群！」とか思っておいてくれ。

248 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/25(月) 20:16:42.82 ID:???

>247
へー15km/hじゃダイエット効果ないんだｗ（・∀・）ﾆﾔﾆﾔ

249 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/25(月) 20:20:54.50 ID:???

>>248
徒歩と同程度、170kcal/h程度は消費するよ。30km/hに比べれば雲泥の差だけど、
>>240の表なら1.5倍しか差がないことになっているね。

ちなみに俺が今まで挙げた消費カロリーは基礎代謝も含めているから、それを引いて
運動で消費できたカロリーだけにすると、15km/hは100kcal/h、20km/hは230kcal、
30km/hは630kcal/hになる。

250 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/25(月) 20:21:29.81 ID:???

>>244
何が原因？

251 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/25(月) 22:14:30.61 ID:???

心拍数×時間だと、消費カロリーの誤差は少ないと考えて良いの？

252 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/25(月) 23:14:52.84 ID:???

つーか摂取カロリー<消費カロリーにするには毎日3時間は走らないといけないでしょ？
±1300kcalぐらいにしておけば痩せるんじゃないの？

253 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/26(火) 02:56:37.26 ID:???

>>240
>ジョギング（速さ１２ｋｍ／ｈ）は、自転車で４０ｋｍ／ｈのエネルギー消費量とほぼ等しい。

問題外です。

254 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/26(火) 09:05:18.91 ID:???

俺、自転車で痩せたらプロポーズするんだ

255 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/26(火) 09:33:48.25 ID:???

フラッグか

256 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/26(火) 12:43:23.22 ID:???

つかお前ら食いすぎじゃね？
野菜中心にすれば摂取カロリー抑えること出来る

257 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/26(火) 13:38:04.80 ID:???

>>256
一日何kcal摂取している？

258 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/26(火) 15:30:03.70 ID:???

揚げ物は食べません
ポテチも食べません
もみ海苔がおやつです

259 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/26(火) 15:56:05.24 ID:???

>>257
1600ｋくらい？
朝フルーツグラノーラ
昼カップラーメン
夜実家の飯
ジム後のアイス

あージムで500kは運動してるから痩せるな
筋肉も増えてきたしよいよい

260 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/26(火) 18:48:12.36 ID:???

>>259
どこが野菜中心なの？

261 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/26(火) 19:05:09.97 ID:???

>>260
自分語りたくて横から割り込んできた人じゃない？

262 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/26(火) 20:47:20.32 ID:???

ローラー買って一カ月
3㎏落ちたところでダイエットを意識し始めて
心拍計も買って消費カロリー計り始めた所で

ふと好物のまるごとバナナのカロリー調べてみたら倒れたわー
まるごとバナナは封印だなー

263 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/26(火) 21:15:17.40 ID:???

>>252
君は一体どんな食事を摂っているんだ？
男性成人は安静状態でも1500ｋ㌍は必要とするもんだ。
それ+3Hも自転車乗るとなると三食牛丼でも痩せるんじゃね？

264 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/26(火) 21:40:38.11 ID:???

>>263
そういう意味じゃないよ
よく読んで

265 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/28(木) 15:03:38.58 ID:???

>>263
こういう人は体壊さないと分からないと思う

266 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/28(木) 20:23:09.06 ID:???

>>263
カロリー計算ちゃんとやってなくて、実際は２０００オーバーかも知れん

267 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/29(金) 01:54:04.60 ID:???

これから毎日体重計ってみるかな
自転車でどれだけシェイプアップできるか楽しみ。

268 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/30(土) 08:41:10.53 ID:???

毎日体重計ると空振りの一喜一憂が多すぎる。
水分量とか尿便の関係で、平気で2kgとか違いが出る。
しばらく測らずに5kgくらい差が出ないと信用できん。

269 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/30(土) 12:33:25.65 ID:???

>>268
それでも、平均して下がって行っているのか
ただ同じ水平値あたりを上下しているだけなのかはわかるからね

でも測定条件は同じにしておかないと駄目だ
理想は朝起きた後らしいけど、生活サイクル的に難しい人もいるだろうし

270 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/30(土) 13:05:58.75 ID:???

>>269
定期健康診断を受ける状態にして測定すべし
つまり、朝食前でパンツ一丁

271 ：ツール・ド・名無しさん：2011/07/30(土) 13:43:26.22 ID:???

>>268
俺の場合は、
測るタイミングと前日からの食事の量・時刻が安定していれば、そこそこ安定した数値になるがなあ
平日は走るのが通勤のみだから、運動量も安定している
ためしに、起床直後、放尿後、と決めてやってみたら？

そういえば、サラブレッドは一日２０ｋｇ変動するらしい
それでも、馬体重増減はｋｇ単位で示される
１０ｋｇも変動したら、パドックがわかる人なら誰でも気付いてしまう
やっぱ、測る時刻を同じにして安定化させてんのかな？

272 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/01(月) 15:22:51.19 ID:???

自転車で体脂肪落とすにはどうしたらいい？

273 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/01(月) 15:35:30.69 ID:???

まず服を脱ぎます

274 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/01(月) 18:49:09.33 ID:???

脂肪１g燃焼させるのに9calとかだろ
初心者が軽く1時間走って250calぐらい　＝　一日28g減
一ヶ月で25日走って700gの減量

この式を成立させるためには、その人の基礎代謝分＋α（その他の運動）
のカロリーしか食ったらダメだってこと
現代の一般的な食生活で３食たべたらかるくカロリーオーバーってことを認識するべき。　
そもそもそれがわかってないから太ったんだろ？

275 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/01(月) 19:03:54.65 ID:???

体脂肪（脂肪組織）＝脂肪（7割）＋水分＋たんぱく質etc　なので、

脂肪を700g燃焼させると、じつは体重1kgくらいの減量になる。

276 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/02(火) 08:09:11.98 ID:???

食生活に気を使わずに痩せられないとボヤく貴様達に告ぐ。
節制生活、しませんか？

277 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/02(火) 08:26:41.94 ID:???

せ、性生活？

278 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/02(火) 13:18:18.45 ID:???

性生活もカロリー燃やすからな。

279 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/02(火) 16:24:12.92 ID:???

俺マグロだからカロリー消費少なくてデブのままだったのか
納得したわ

280 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/02(火) 20:04:19.54 ID:???

>>272
食事を減らせばいい

281 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/02(火) 21:07:57.02 ID:???

食事量を減らす必要はない。
摂取カロリーを減らせばいい。

282 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/03(水) 00:38:25.25 ID:???

寝てるだけが1番

283 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/03(水) 00:44:30.40 ID:???

そう。
夜更かしをやめると痩せる。
おやつ食べないしコーヒー飲まないし。
さらに目覚めがいいときた。

284 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/14(日) 18:27:57.68 ID:???

夏は体温と外気温が拮抗してるから、どうしても基礎代謝が
落ちて痩せる事はないね。痩せるというより脱水するだけだし。

285 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/15(月) 08:11:42.13 ID:Vx9PINsq

腹の上のポニョってどうすれば居なくなるの？(´ω｀)

286 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/15(月) 08:16:30.96 ID:???

ラマダンを取り入れる

287 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/15(月) 19:10:08.55 ID:???

炭水化物を減らす。（ただし脳の機能維持などで適量は必要なので注意）

毎食のご飯は小盛で一杯だけにする。
砂糖が入ったものはなるべく控える。
パスタ類も控える。
朝のトーストは１枚だけ。
食べちゃったときには運動して帳尻を合わせる。
自転車でもウォーキングでも何でも良い。

これで月に１ｋｇは落ちて行く。

288 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/15(月) 19:15:31.85 ID:???

カレー食いすぎた・・・
ジムいってこよ

289 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/15(月) 19:18:57.27 ID:???

やっぱ砂糖ってダイエットにはマズイの？

290 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/15(月) 19:27:34.32 ID:???

30kgダイエットしたオレに言わせると砂糖はOK
砂糖カットして続けるのは修行より辛いことになる
挫折します

炭水化物と脂肪分（油）は少なくするべき

291 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/15(月) 20:16:07.95 ID:???

>>288
ウチもカレーだ
明日一生懸命燃やすお

292 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/15(月) 20:29:22.42 ID:???

薄味な粗食で月5ｋｇはあっさり落ちる
但し、その後運動を伴う過食でリバウンド必至

普通に2000k㌍/日で一食が腹7分目を心掛けてりゃ
自転車乗りは痩せるよ

293 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/16(火) 11:32:47.35 ID:???

ウンチカレーだ

294 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/16(火) 11:44:41.51 ID:???

今から吉野家行ってカレー食ってくる。
暑いから車使用・・・

295 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/17(水) 00:54:19.37 ID:???

先日目立つくらいふくよかなローディが
でかい駅前商店街真っ只中の八百屋の隣の自販機でコーラロング缶を買ってた
場所、ブツ…なにかがおかしい

296 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/17(水) 19:04:50.67 ID:???

>>294
車使うならもっとマシな店探せよｗ

297 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/17(水) 21:28:01.83 ID:???

こく旨食ってアフターで旨辛・・・痩せないわな。

298 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/18(木) 14:06:56.64 ID:o1AEYtsi

もしかしたら俺かも

299 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/18(木) 14:13:44.99 ID:???

寝るとき含めて体を適度に保温しろ
そうすると少し痩せるかも

熱量消費や汗でなくて体の機能改善な

300 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/19(金) 04:58:29.37 ID:???

ワカッタ

301 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/26(金) 00:12:34.81 ID:???

今日も仕事が終わって夕食を食ってから50kmばかり走ってきた。
帰宅直前にフラフラとコンビニに寄ってカレーパンとあんドーナツと500mlのミルクコーヒーを一気食い。
これで痩せる訳ねぇよ俺のバカヤロー(涙)
運動した後は食欲がなくなるとかいってる奴が羨ましいぜ。

302 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/26(金) 14:36:43.35 ID:???

>>301
その食欲を我慢しろよｗ
ダイエットって我慢だぞ？
運動ダリー我慢　食欲我慢

303 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/26(金) 16:59:07.85 ID:???

自転車で痩せるとか100％嘘！
ソース俺

304 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/26(金) 18:12:44.44 ID:???

ビール美味いし、コーラ美味いし、何より炭水化物が美味い。
抑えりゃヤセると解っちゃいるんだがねぇ。。。

身体が締まるって点ではジョギングのが締まる気がする。
腹筋ムチャムチャ疲れるし。

305 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/26(金) 22:50:05.08 ID:???

リバウンド数回のダイエットのセミプロの俺から言わせると
体重がある程度減れば、軽いジョギングで体重は維持できるし
距離を伸ばすかスピード上げれば順調にダイエットに成功する
しかし、いい事は続かずここで油断して不摂生して元通り

自転車の良い所はなかなか飽きが来ないのと
リバウンドし過ぎたらまずは自転車から始めないと
足首、ひざ、腰のどこかを必ず痛めてしまう

この夏はしっかりサボったので６３キロから現在６８キロ
明日から自転車に乗ることにする
雨が降ったら短い距離をウォーキング

306 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/27(土) 00:23:18.73 ID:???

>リバウンド数回

もうあきらめたら・・・

307 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/27(土) 00:26:12.97 ID:???

>>304
ビールはともかくコーラはゼロカロリーでもダメなん？

308 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/27(土) 09:14:53.83 ID:???

>>305
基準の体重がいくらか分からんが
俺は７０戦後で５㌔なんかは誤差の範囲内
夏場は自転車乗ったあとのビールがうまいので却って体重は増えるｗ

309 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/27(土) 10:04:41.61 ID:???

俺なんかは水が最高なんだよな、
コップ一杯の水を飲んでる時のあの心地良さと美味さを超えるものはなにもない。

310 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/28(日) 01:23:42.75 ID:???

まぁずっとデブやってる人間と、にわかデブじゃ
体重の減り方もかなり違ってくるわな

311 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/28(日) 13:07:03.05 ID:???

食べ物のカロリーを常時気にするのが大切だよ
自分の基礎代謝を1～2週間掛けて把握する
その基礎代謝-300kcalぐらいを目安に頑張れば、必ず痩せていくよ(それ以上だと栄養が足りなくなるかも)
あと、リバウンドなんて基礎代謝を上回るカロリーを摂取したことによる体重増加だから惑わされないこと
身長172cmだけど4ヶ月で89kgから70kgまで落として、その後ダラダラと今は65kgキープして5年目ぐらい
摂取カロリーも基礎代謝+運動での消費カロリーを把握しつつ食生活や間食、飲み会も楽しんでるよ
食事制限の際は花カツオにお世話になったなぁ

312 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/28(日) 16:18:45.09 ID:???

>>311
４ヶ月で２０㌔近く落とすって結構すごいよ！
自転車(+食事制限?)だけで痩せたの？

313 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/28(日) 16:51:39.14 ID:???

>>312
そうです
偉そうに書いたけど、最初の1ヶ月は手探りで勝手が分からず無理したこともあって、7kgぐらい落ちました

勝手が安定した2ヶ月目からは書いた通りで、あまり無理せず効果もそこそこ？でしたね
ちなみに自転車は毎日10～20kmで土曜日か日曜日のどちらかは60～100kmのツーリング
雨の日は乗らなかったです

314 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/28(日) 18:01:19.75 ID:???

>>313
ありがとう。
全然偉そうなんかじゃないや、立派だと思う

確かに、雨の日の乗車は
脂肪じゃなくて命落とす危険あるからねw

やはり、いかにも重圧を課してる感じがせず
普通に通勤している間に、有酸素運動を沢山こなしてたんだねー
おいらも頑張るぞ。
でも土日のツーリングが効いてそうだにゃ(´･ω･｀)
継続は力なりだなあ

ところで、花カツオってそんなにええの？ｗ
カツオ出汁好きなのかい？ｗ

315 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/28(日) 18:13:41.76 ID:???

好きなのもありますが、高タンパク低カロリーなのが理由です
削りが薄くて面積の大きなものを買って、一枚ずつオヤツのような感覚で食べてました
食べ過ぎは良くないでしょうけど3gで10kcal程度なので、カロリー計算内によく組み込んでた感じです

316 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/29(月) 01:36:06.07 ID:???

>>315
レス遅くなったごめん
薄くて面積大きいタイプて、結構高級な鰹節だよねー
私もやってみようかな、どちらかというと美味しいと感じるし
青魚好きだし！

ありがとう。

317 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/30(火) 11:27:43.29 ID:TRzvXBhR

自転車はじめて一年で89キロから67キロまでになったけど、そっから先がなかなか落ちない…。(身長160cm)
もう三ヶ月67kgのまんま…。
自転車は通勤で片道10キロを週5、週末月2回程度50～80kmサイクリング
特に食事制限はなく、フツーのご飯をフツーに食べてここまでこれたけど、食事制限しないとこっから先は厳しいデスかね…？

ちなみに食事は、
朝コーヒーのみ。
昼500カロリー以下の弁当。またはおにぎり２個。
夜1000カロリー以下を気をつけて好きなものを食べる。

318 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/30(火) 12:15:03.70 ID:???

朝と夜を逆にしてみたら？

319 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/30(火) 12:21:51.45 ID:TRzvXBhR

朝から、そんなに食べれない…というか、お腹が弱いので、朝食べたら仕事にならんのですよ…

320 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/30(火) 15:20:28.24 ID:???

160Cmで67Kgならまだﾃﾞﾌﾞだろ
それで体重落ちなくなったんなら消費カロリーより摂取カロリーが勝ってんだよ。

以前より痩せてもまだデブと自覚して頑張ってください。

321 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/30(火) 17:13:28.94 ID:A+IPKrps

やせるためにスポーツやるってのは動機が不純だろ

322 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/30(火) 17:22:33.52 ID:???

>>321
全然不純だと思わないけど。意味不明。

体重重くても脂肪は減ってるとか？
筋肉増えたんじゃないのかな？

323 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/30(火) 17:32:53.91 ID:???

160の67 この数字で筋肉なんて自転車ではありえない
自転車に乗っても67Kgをキープするだけ食ってるんだよ

甘やかしていけない160の67の自転車乗りは豚だよ

324 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/30(火) 18:01:07.98 ID:???

172cm80kgを１年以上キープしている俺の事も豚と罵ってくれ。
毎月1000km以上は走ってるんだが、どうにも大食家なもので。
エンデューロばかりじゃなくてレースも出るようになれば痩せたくなるのかな。
走った後のカレーパンとあんドーナツが美味過ぎるんだよ｡｡｡

325 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/30(火) 18:22:10.98 ID:???

甘いもの
あぶらこいもの
塩からいもの

全部好き？

326 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/30(火) 18:23:23.66 ID:???

webを調べればカロリーは大概調べられるので、参考にすると良いかも
スマートフォン持ってるならもっと便利だね

あと、痩せてる人がすごく沢山食べるけど太らないって量と、太ってる人があまり食べないけど痩せないって量は前者のほうが大幅に少ないことがあるかも

だからあまり食べないっていう感覚よりも、カロリーを計算したほうが有効だと思います

327 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/30(火) 18:43:19.25 ID:???

胃下垂ってのも凄いよね
いくら食べても絶対太らないから

328 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/30(火) 19:01:29.13 ID:???

（今日は）こってりしたものよりさっぱりしたうまいものが食べたいという人いる
デブではない

デブがいる
常にこってりした濃い味・料理を選ぶ
ご飯が進むので炭水化物を採りすぎる
繊細な味より分かりやすい味付け・料理

偏見なしに見てもああだからだなといつも思う

329 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/30(火) 19:04:53.82 ID:???

やせないのは、食い過ぎが原因
運動して
食事制限して
筋トレ、ストレッチ
やれば、だれでもやせる
178cm80kgが２ヶ月で
→70kg筋肉質になりますた
痩せすぎてはじめは、ビビったが

330 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/30(火) 19:06:38.14 ID:???

あんまり喰わなくても
日本酒とビールは駄目だろう
焼酎は逆に脱脂酷くて
肌が荒れると女が起こる

331 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/30(火) 20:16:50.77 ID:???

自転車乗り始めてからオナニーしなくなった

332 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/30(火) 20:35:08.84 ID:???

317です。
今までは脂肪が付きすぎてて、食事制限なしでも痩せられたけど、これから先落とすには、食事制限必須ということですね…。
夕飯を減らす努力をしてみます。
ありがとうございます。

333 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/30(火) 22:08:26.22 ID:???

今から、『肉だぜ！一平ちゃん』食べま～す。

んで、すぐ寝ます。

334 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/31(水) 01:38:20.92 ID:???

走行距離よりその間をどれくらいのペースで走っているのかが知りたい

335 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/31(水) 10:05:18.61 ID:???

172cm82kg。入門者向けカーボンロード所有。
通勤路往復30kmをサイコン25km/h合計時間1時間半(20km/h)
週末は土日どちらかで100km程度サイコン27km/h前後
イベントはエンデューロしか出ないのでアタック等の経験、練習はした事がない。
走った後はカレーパンとアンドーナツと甘～いアイスコーヒーがやめられない。ブヒー。

336 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/31(水) 10:18:28.36 ID:???

走る前に食べたらいい
終わって食べるのは太る原因
普段の食事も、先に野菜を食べて、最後にタンパク・脂肪を摂るのがよい
痩せるというのは、かくも欲求に反する行為なのよ

337 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/31(水) 10:31:16.26 ID:???

なるほどー。
走った後に食べたくなっても「明日走る前にたくさん食べられるぞ。」と自分を納得させればいいか。
食事は兄弟が多かったせいか、美味しいもの＝高カロリーなものを最初に一気に食う事が多いな。
参考にするよ、ブヒブヒ。

338 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/31(水) 10:44:14.78 ID:AAqQpq2e

やせたいだけなら断食するのが一番
2週間くらいなら水と塩だけで生きられる

339 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/31(水) 10:46:01.41 ID:???

やっぱ夕飯の後に動かないのがいけないのかな？

体脂肪は落ちてる。脚はムキムキ。顔もシュッとしてきた。食事も以前より減った。
だが体重は思ったより減らない。腹はポヨポヨ(´･ω･｀)

軽ギア縛りに変えてみようかな。

340 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/31(水) 10:48:32.40 ID:???

>>337
運動前に食べて、運動後は「さっき食べたでしょ」と納得させるのが簡単かな。
どうしても毎回食べてしまうようなら、そちらのほうが実現性高い。

341 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/31(水) 10:55:41.92 ID:???

>>339
食後にエネルギー消費しないまま眠るのはよくないし、
午後のほうが脂肪をためこむ作用が活発なのも事実。
夕食を減らしてその分朝しっかり食べるだけで、だいぶ違うよ。
夕食後に軽い運動するのも、効果的。

342 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/31(水) 11:10:16.06 ID:AAqQpq2e

おまえらそのでたらめな知識はどこで得たんだ？
そもそもなんのために飯食うんだよ
なぜ食後は眠くなるのかを考えてみろよ
食べた後運動すると食べた分が消費されて備蓄分は減らないぜ
食うのは備蓄を減らしてからだ
備蓄が減ったら補充しろ

343 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/31(水) 11:16:25.26 ID:???

備蓄倉庫でビーチク速攻によりビチ糞ウンコ

344 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/31(水) 11:22:30.30 ID:???

夜11時にラーメンが食いたくなる
少しでもカロリー消費するために車でなく自転車で行ってるんだけど
なかなか痩せない

345 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/31(水) 11:32:18.28 ID:???

「飲酒カッコワルイ」これ、最強

346 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/31(水) 11:39:10.98 ID:???

空腹時に負担掛けてトレーニングするといいよ

347 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/31(水) 13:13:09.97 ID:???

>>344
就寝３時間前からは食べちゃだめだろ？
水のんでガマンしろ
食べたいのはお前の脳で体じゃないんだ
（脳は体の一部だろ？つうツッコミは無しな）
「オレの脳が欲しがってるんだ」と３度唱えたら食べたくなくなる効果あるよ

348 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/31(水) 13:15:06.22 ID:AAqQpq2e

>>347
なぜ就寝の3時間前からは食べちゃだめなんだい？

349 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/31(水) 19:13:36.36 ID:???

>>342
＞おまえらそのでたらめな知識はどこで得たんだ？

結構常識になっているが

＞そもそもなんのために飯食うんだよ
＞なぜ食後は眠くなるのかを考えてみろよ

それは、エネルギーを脂肪として蓄えるためさ
人間の体は、全部、そういう方向に作用するようできている
生物の歴史は飢餓との戦い
それに勝った者の子孫だけ生き残っている
食物がふんだんにある環境なんて、ここ100年もないだろ
その一万倍、人類は生きてきたんだよ
人類以前もカウントすれば更に百倍以上
そう簡単に体の構造や欲求が変わるわけないだろ

食後は眠くなるのは、食べたものを脂肪としてしっかり蓄えるためさ

350 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/31(水) 19:23:35.30 ID:???

>>342
その通りにすると
体重80Kg　体脂肪率25%　と仮定すると
脂肪は20Kgつまり180000Kcal

半分減るまでメシ食えないとしても・・・。

351 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/31(水) 19:35:02.62 ID:???

そもそも１日のトータルのカロリー摂取が2000Kcalとして
仮に自転車での消費カロリーが600Kcalとする
基礎代謝が1500Kcalとすれば、基本減量になるよな？

ここで自転車に乗るのが、夕食後だろうが朝飯前だろうが、消費カロリーは変わらんだろ？

ついでに
朝1000Kcal　昼500Kcal　夜500Kcal　でも
朝500Kcal　昼500Kcal　夜1000Kcal　でも
１日の消費カロリー＆摂取カロリーは一緒だから収支は変わらないよね？

夜に飯食うなとか、空腹時に運動しろとか意味あるの？

誰か教えてえろい人

352 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/31(水) 19:37:49.78 ID:???

>351
んだんだ

353 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/31(水) 19:49:22.72 ID:???

食べた直後に脂肪に換え、運動で脂肪を落とすより、
食べたものを脂肪に置き換えずに燃焼してしまうほうが、はるかに体への負担が少ないとわかりそうなもんだが

354 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/31(水) 19:51:55.78 ID:???

>>351
摂取したもの全部がエネルギーとして消費されるか備蓄されるか、とは限らないんじゃないかな
吸収せず捨てるエネルギーも多い
そして、体の状態によって基礎代謝も変わってくる

355 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/31(水) 19:56:25.32 ID:???

寝る前は吸収され易いんだよ

356 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/31(水) 20:11:52.93 ID:???

吸収されやすい時間帯、というのは、医学的に解明されています。

357 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/31(水) 22:02:00.52 ID:???

>>355
それおかしくね？ｗ

358 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/31(水) 22:29:31.93 ID:???

おかしくないよ
痩せたければ夜食べるな、
これが常識
というか、基本中の基本だろうが

359 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/31(水) 22:55:30.77 ID:???

いやいやおかしいだろ！

と思ったら（寝る前の）食事ってことねスマンスマン

360 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/31(水) 23:27:26.98 ID:???

なんかワロタ

361 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/31(水) 23:35:23.12 ID:???

今日もこのスレに癒されにきますた

362 ：ツール・ド・名無しさん：2011/08/31(水) 23:39:19.70 ID:???

デブスレも癒されるぞ

363 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/01(木) 10:41:13.47 ID:???

ついでに、寝る前に食事すると、睡眠の質が下がるという研究結果もある。

364 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/01(木) 11:41:10.43 ID:wl1YJGDu

>>363それ実感ある。食べて寝ると翌日の目覚めが悪い。
顔もむくむしね。

365 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/01(木) 12:35:46.29 ID:???

>>353
グリコーゲンって知ってるか？

>>363
>>364
消化吸収にもエネルギーが必要なので、消化管の血流が増えるからってことなのかな？

366 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/01(木) 12:42:36.29 ID:wl1YJGDu

>>365理屈は説明出来ないが、食べた日より食べてない日の方がよく寝れる。
脳ミソは寝ても胃は寝てくれないのかなぁ・・ってｗ

367 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/01(木) 13:32:35.60 ID:???

食事制限＝不健康で基礎代謝下がるから効果無し

がいつの間にか、
「好きな物食べてダイエット」
「簡単ラクチンダイエット」
「食べてキレイ」
「漕ぐだけでやせる」
とかっていう摩訶不思議な幻想を生み出したんだよな。

消費カロリー＞摂取　にすれば絶対痩せる　
ダイエットを考えるレベルの人が「好きな物食べる」って行為は100パー食べすぎ。
外食なんて一回したらその日他に水以外取っちゃダメ　
余程強度な運動出来る人(もともとそんな人は太らん)意外は食事制限絡めないとダメ
小デブ程度の人はなおさら食っちゃダメ

368 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/01(木) 13:38:29.54 ID:7pnno1U6

健康診断で肥満判定されちゃった

１７２ｃｍ７５ｋｇ体脂肪率１０％
どうしろってんだよ

369 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/01(木) 13:38:47.99 ID:???

>>367
＞食事制限＝不健康で基礎代謝下がるから効果無し

これはおかしい
食事の制限内容が間違ってるだけじゃん

370 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/01(木) 14:10:38.50 ID:???

>>369　だから、そのおかしいのが広まってそれが各種怪しげなダイエット法と絡まって
意思の弱い無知デブが
「健康に痩せるには食事は必要だお」
「食事は減らさなくても良いんだお」
「僕の10年分の脂肪はゆっくり10年かけておとすお！！」
と騙され、長期間ダラダラとダイエット業界に金を落とさせられる

そうじゃ無くて痩せてから健康になれと言いたい。　その為に食事制限は必要ってこと
一週間で基礎代謝と合わせ9000カロリーなんて食事見直せば簡単なこと。

371 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/01(木) 14:44:51.48 ID:???

>>370
それ、マジで俺だわ。耳が痛い。
違うのが金の落とし先がダイエット業界じゃなくて自転車業界。
「コンポはデュラじゃないとストレスになってダイエットが長続きしないお！」
「クリンチャーじゃあ乗り心地が悪くて長距離走れないお！！」
両方とも所詮動きたくない言い訳。

372 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/01(木) 15:05:32.33 ID:???

>>371
「デュラなら走るのが楽しいお」「ちゅーぶら試したいお」でいいじゃん
+のモチベーションだと思うぜ

373 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/01(木) 16:04:11.27 ID:???

>>370
ttp://ja.wikipedia.org/wiki/基礎代謝

普通何もしなくてもホモサピエンス・成人・♂だと、基礎代謝だけで週10000Kcal 超しちゃうらしいんだが・・・？

374 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/01(木) 16:09:59.30 ID:???

>>353
>食べた直後に脂肪に換え、運動で脂肪を落とすより、
>食べたものを脂肪に置き換えずに燃焼してしまうほうが、はるかに体への負担が少ない

そーすぷりーず

375 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/01(木) 16:39:43.64 ID:???

>>373　370は書きかたが悪いね

×一週間で基礎代謝と合わせ9000カロリーなんて食事見直せば簡単なこと。
○一週間で基礎代謝と合わせ摂取kcalより9000kcal多く消費なんて食事見直せば簡単　

376 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/01(木) 17:22:24.07 ID:???

糖尿病患者さん並みの食事で１日1600Kcal位
だいたい基礎代謝と同じだね

上積み分9000Kcal　１日分で1300Kcal
これを毎日サイクリングで消費って結構きつくない？
体重にもよるけど、毎日２時間以上をそこそこのペース（平均25~30km/Hr）で続けなきゃいけないぞ
運動の強度はともかく、そんなにみんな毎日時間とれるのか？
土・日で各100Km・４時間走るとしても、月～金の平日であと６時間走らなきゃいけないんだが？

377 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/01(木) 17:22:49.44 ID:???

>>353
つまり運動では脂肪を燃やさない、と・・・

378 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/01(木) 17:23:47.54 ID:???

無補給で3,40kmも走れば嫌でもエネルギー枯渇しますし

379 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/01(木) 17:29:32.05 ID:???

>>378
不思議だよね？
脂肪は有り余ってるのにさ・・・

380 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/01(木) 17:56:34.87 ID:???

そりゃまあ脂肪を分解する速度ってのがありますしおすし

まあ短期でのダイエット時は細かい食事のタイミングとかも重要だろうけど
それこそ3ヶ月、半年というスパンでダイエットする際は考えなくてもいいと思うよ

381 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/01(木) 20:36:55.01 ID:???

>>368
身長・体重比だけで出す馬鹿げたやつだろ？
気にする必要ないよ

>>365
＞グリコーゲンって知ってるか？

知っているが、何がいいたいんやら
体脂肪に変わる前に使ったほうが、エネルギーはジャブジャブ使われるだろうが

>>369
制限のやりかたが間違っていたり、下手に空腹感を刺激して結果的に食事制限になっていなかったり、が多いだろうね

382 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/01(木) 21:17:55.99 ID:???

お前らいろいろ言ってるが結局デブなんだろ？

383 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/01(木) 21:30:19.19 ID:???

180の69だから並じゃね？

384 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/01(木) 21:54:14.88 ID:???

>>381
いやね

単糖類も中鎖脂肪酸も、小腸を経由して門脈系に入るよね。
ってことは末梢の筋肉に至るのは、かなり遠回りしてだよね？

血中の中鎖脂肪酸も血糖値もある一定の範囲内にあるわけだから、飯食ってすぐ運動しても、小腸から吸収された脂肪や糖が直接末梢で利用できないんじゃないかってこと？
ある一定量に血中の脂肪や糖が保たれるってことは、体内に一回貯蔵したうえで再度放出されたエネルギー源を利用してるってことじゃないのか？

385 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/02(金) 06:52:41.90 ID:???

長時間の有酸素運動(LSD、65%程度の運動負荷)にしないと効果的に痩せられない。
脂肪は有酸素運動でなければ消費されない。
適切なビタミン(特にB群)、アミノ酸(カルニチン)、脂質(共役脂肪酸)を
タイミング良く適量摂取すること。
筋肉量を増やすこと（あまりに長時間のLSDは筋肉量を減らすかも知れない）。
筋肉量が少なくなると少量の過食でも簡単に太る。
運動も栄養もバランス良く。

386 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/02(金) 08:13:48.69 ID:???

効果的を考えるのは体脂肪率10％前後になってからでいい
デブに必要なのは効率だのくだらない知識ではなく
代謝分の食事をとった上で運動すること、それだけ

387 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/02(金) 10:54:41.71 ID:???

ヘモグロビンＡ１Ｃが２ヶ月続いて5.9から下がらない。

１４年前のチャリを引っ張り出して通勤５日目。
次回の検診が楽しみで身体がだるいのを忘れさせてくれる。

スレ違いだが言ってみたかった、許してね。

388 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/02(金) 13:14:37.64 ID:???

一キロの脂肪は七千キロカロリー？
時速二十キロで走ったら何時間かかるの？
350時間くらい？

389 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/02(金) 16:18:03.90 ID:???

>>388
脂肪は1gで９kcalの計算
ブドウ糖・アミノ酸は1gで4kcalの計算

サイクリングで消費するのにどのぐらい時間かかるかは
”自転車　消費カロリー”でググって、自分の体重で考えてくれ

あとは脂肪を消費するにはブドウ糖が必要だし、ある程度の時間有酸素運動を続けてないと脂肪の消費は効率よく行われないらしい

390 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/03(土) 04:00:28.20 ID:???

>>387
ちょうど俺も血液検査などのデータ書くようなスレ欲しいけどどのくらいの範囲を含めるといいのかわかんねえ
おまいら何かないか

391 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/03(土) 04:13:57.97 ID:???

>>389サンキュー参考にするよ

392 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/03(土) 05:27:14.43 ID:???

>>387
A1cが5.9ならまあ悪くないと思うけど？

393 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/03(土) 08:58:11.79 ID:???

>>387
きっかけがなんであれ
楽しんで乗れてるならいいじゃんｗ

394 ：387：2011/09/03(土) 09:52:11.93 ID:???

>>392

１年間薬を飲み続け、最近数値の下降が停滞してました。
ここは一気に正常値に戻したいのです。

１６８ｃｍ／７８ｋｇ、体重も１割くらいは落としたいと思っちょります。

395 ：387：2011/09/03(土) 09:59:33.35 ID:???

>>393
＞きっかけがなんであれ
まったくその通りです。

チャリを磨いたり、腐った部品を新品に取り替えたり、
新旧の互換性なんかをネット検索して楽しんでおります。

396 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/03(土) 14:36:35.51 ID:???

>>391
ちなみにこの検索ワードでググって一番上と2番目のサイトは、おそらくスポーツ自転車ではなくママチャリの数字で、
しかも空気抵抗が全く考慮されていないので注意。
（例えばロードで30km/hで走行するのは20km/hで走行する時と比べて3倍くらいのカロリーを消費するけど、計算機では1.5倍）

397 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/03(土) 15:43:12.93 ID:???

>>396
>30km/hで走行するのは20km/hで走行する時と比べて3倍くらいのカロリーを消費する

すごく単純に考えると、2.25倍じゃないの？
計算式プリーズ

398 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/03(土) 16:06:43.79 ID:???

>>397
空気抵抗は速度の2乗だけど、動力損失は抵抗に更に速度を乗算するので3乗。
つまり30km/hで走行するための動力損失は20km/hで走行するのに比べ、3.375倍。
あとは速度で大きくは変わらない転がり抵抗や変換損失などを考慮して大体3倍。

399 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/03(土) 16:22:42.19 ID:???

20km/hなら1時間走れるけど、30km/hでは５分と持たない！

400 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/03(土) 18:54:26.55 ID:???

>>398
わかった
サンクス！

401 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/03(土) 20:20:08.49 ID:???

HbA1ｃ5.9か、まだ、6%台にいってないから管理できてると思うよ。
俺は4ヶ月かけて、6.1→5.5に落とせた。主治医は、普通の生活をしてれば、もう心配ないと言っていた。
乗り続ければ下がっていくよ。

402 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/03(土) 20:24:09.53 ID:???

ここは何時から糖尿スレにｗｗ

403 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/04(日) 07:49:51.63 ID:???

>>384
＞ってことは末梢の筋肉に至るのは、かなり遠回りしてだよね？

人は、生活費や事業の運転資金にあるていどの金を蓄えておくでしょ。
で、来月の入金が決まったら、入金を待たずして欲しいもの買ったり次の投資したりするでしょ。

体のエネルギーもこれと同じ。
胃に入れば、すでに蓄えられたエネルギーを使って良しの指令が出るんだよ。
具体的な機能は知らないが、食べてから元気がでるまでの時間からして、そうとしか考えられん。

>>397
仕事率＝力×速度
空気抵抗は速度２乗に比例
つまり、空気抵抗による仕事率は速度３乗に比例
他の抵抗はこれより小さいから、全体として3倍という数値になるんだろ

また、ペダルに入力した仕事とカロリー消費が正比例するとは限らないから、ここら辺は専門知識ないとわからんよ
あるいは、正確な測定するか

404 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/04(日) 07:50:46.61 ID:???

なんだ、403後半は書いてあった

405 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/04(日) 12:54:22.93 ID:???

>>403
>体のエネルギーもこれと同じ。
>胃に入れば、すでに蓄えられたエネルギーを使って良しの指令が出るんだよ。
>具体的な機能は知らないが、食べてから元気がでるまでの時間からして、そうとしか考えられん。

ってことは
飯食って運動しても、今食べた食物のエネルギーじゃ無く、まず貯蔵されてる分のエネルギーが使われると考えるべきってことだよね？
すなわち、「食べてすぐ運動したほうが食物からのエネルギーが消費されて、体への負担はかからん」てことは無いんだね。
現実には
食べてすぐ運動→筋肉にも消化管にも血流増加→体への負担はでかい
様な気がしてたんだけど

406 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/04(日) 18:41:08.47 ID:???

>>399
それは流石に運動不足だと思うよ。

407 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/04(日) 21:55:52.66 ID:???

>>406
足で、ということじゃないの？

408 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/04(日) 22:07:17.81 ID:???

>>407
ランで20km/hが1時間持続できるような人はこんなスレに来るような体格はしていない。

409 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/04(日) 22:35:43.08 ID:???

>>408
でも、それと同じ位、自転車で30km/hが五分しか維持出来ないことが、考えられない。
もしかして、ママチャリで、なのかな？

410 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/04(日) 22:43:42.19 ID:???

>>409
クロスとかで、まだそれほど経験ないならそんなものじゃない？クロスなら30km/hは250W近くの出力が必要だし。
このスレなんかに居るということは、自転車以外のスポーツを本格的にやっていたわけでもないだろうし。

411 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/05(月) 00:23:10.76 ID:???

>>409
このスレにいる奴がそれ以上で走れるならふつうに痩せてるだろ

412 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/05(月) 07:17:10.62 ID:???

のりりんという漫画でも、水泳経験者の主人公がかなり高級なロードで30km/hは5分しか持続できなかった描写があるな。

413 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/05(月) 13:15:24.24 ID:???

漫画の話など知らん

414 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/05(月) 17:53:22.35 ID:???

運動量が足りないんじゃないかな
自転車やめてジョギングにするしか

415 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/05(月) 18:14:56.00 ID:???

>>414
運動量増やすなら自転車の方が楽だと思う。

416 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/05(月) 20:48:32.22 ID:???

>>409
サイコンの設定きちんとしてる？

417 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/06(火) 01:48:26.70 ID:???

痩せる目的なら速く走る必要無いし

418 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/06(火) 23:08:19.02 ID:???

>>417
そうだけどなんかスカッとしないよね。

419 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/07(水) 21:52:43.41 ID:???

なんで食べてるのに痩せないんだろうね

420 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 09:39:30.17 ID:???

いや、余分に食べてるから痩せないんだろう。

421 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 10:14:40.63 ID:???

3ヶ月でodo2000km＋筋トレで10kg痩せるよ
ソースは俺

422 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 11:36:40.04 ID:???

そこから筋量増えて体重増えていくんだよ

423 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 13:27:58.21 ID:SyytyFCd

１１０ｋｇが１００ｋｇになるのと
５０ｋｇが４０ｋｇになるのとじゃぜんぜんちがうだろ

424 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 14:14:42.16 ID:E6CeT9W9

自転車に乗ると異常に腹が減るのは何故だ

425 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 14:15:31.63 ID:???

http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1315369470/300

可也消費してる模様

426 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 17:00:17.92 ID:???

俺は補給量だけはトップ選手並み。100kmライドで6000kcalくらい摂ってる。
もちろんデブ。

427 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 17:48:02.95 ID:???

空手やっていて股関節をかなり痛めたのだが
その時医者から言われたのが「自転車」
走るよりこっちの方が膝と股関節への負担が少ないらしい。
ダイエットのためにジョギング始めると重い人だと
腰、膝などにかなりの不可がかかるから自転車でいいんじゃないかな？

428 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 17:51:07.01 ID:SyytyFCd

どこのヤブ医者だよ
あらゆる運動の中でもっとも股関節に悪いのが自転車だぞ
恥骨結合傷害で調べてみろ

429 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 17:58:11.49 ID:???

>>428
根拠となるＨｐを挙げて　

ケツで体重支えて太股の筋肉周りつけるという意味では自転車がベストだと思うんだが。

430 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 18:10:25.44 ID:???

>>425
25km/hで700kcalって、ママチャリのデータを参考にしているんだと思うよ。
ロードバイクの場合、25km/hで350kcal/hくらいだ。
（ちなみに20km/hで200kcal/h、30km/hで600kcal/h、40km/hだと1300kcal/hくらい）

431 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 18:13:58.79 ID:???

>>428
怪我をして筋力が弱っている人や体重の重い人がジョギング
なんてしたら膝を一発でやってしまうぞ

432 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 18:42:06.03 ID:???

水泳

433 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 21:06:36.48 ID:???

貧弱かもしれないが、月に約２００～２５０kmのジョギングをしていたらひざを痛めた
自転車に救われたよ。こんな俺でも有酸素運動ができるんだってね。
感謝してる。

434 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 21:24:21.23 ID:a8BxMeYk

ウォーキングでいいだろ

435 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 21:52:35.34 ID:???

普通は効果が早く上がる方がいいのでウォーキングからすぐにジョギングに移行するのが多い
そして、整骨院や整形外科のお世話になる

436 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 21:59:22.66 ID:???

>>434
ウォーキングなんてちょっとはりきって自転車で走るのに比べてたら時間あたりの消費カロリーは全然少ないからな…

437 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 22:44:20.98 ID:a8BxMeYk

>>436
1回ロングストライドハイピッチのウォーキングやってみろよ
時速10キロで30分歩けたらたいしたもんだよ

438 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 22:46:50.39 ID:???

顔真っ赤だぞ

439 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 23:07:31.77 ID:???

>>437
その何とかってウォーキング、月200kmのジョギングで膝を痛める人にできるの？
そしてそれだけウォーキングしてもロードでの30km/h巡航より消費カロリーは少ないｗ

440 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 23:12:02.74 ID:a8BxMeYk

>>439
カロリー消費が少ないかどうかは一回やって見ればいい
心拍計ればだいたいのカロリー消費分かるでしょ

おれの経験ではウォーキングもランニングもサイクリングも
平均心拍が同じなら時間当たりの消費カロリーはほぼ同じ

441 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 23:18:18.72 ID:???

>>440
心拍が同じならな。
自転車は少ない身体へのダメージで簡単に心拍を上げることができるから、
その何とかウォーキングができるような訓練をしなくても、
長時間効果的な有酸素運動を行うことができる。

442 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/09(金) 23:28:43.95 ID:i9WQJ+Y5

正直、10キロ以上走るとメシが美味くてたまらん

443 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 09:26:56.12 ID:???

>>43
その痩せる自転車ってのを教えてくれ

444 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 09:28:44.01 ID:???

>>52
昭和初期の方ですか？

445 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 17:23:24.41 ID:???

所さんの目がテン!でやってたけど、18時以降は糖分を脂肪に変えるタンパク質が増えるから
18時以降は喰わずに夕食後30分以内に運動して血糖値下げれば痩せるらしい

http://www.ntv.co.jp/megaten/library/date/11/07/0709.html

自転車と併用すればガンガン痩せるんじゃね？

446 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 17:28:58.35 ID:???

>>445
これはさすがにうさんくさい。
＞このダイエット法は、「夕食を普段より早めに食べる」ということだけ。１日３食きっちり食べられて、
＞カロリー制限も一切不要という、まさに夢のダイエット法！

447 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 18:48:27.61 ID:???

>>445
運動しようがメシを食おうが、だらだらしてようが空腹だろうが
普通は血糖値はある一定の範囲を保つんだが・・・

糖尿病って病気は知ってるか？

448 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 18:58:21.06 ID:???

>>446
第一歩として取り組むべき課題ではあるよな

>>447
？？？
変動は少ないが、その中で低い値をキープするのと高い値をキープするのでは、当然、違ってくるだろ

449 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 19:17:04.97 ID:???

ところで皆さんは３０km/h巡航を何分くらいできますか？
またそのときのケイデンスとハートレートのアベも教えて下さい！

450 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 19:27:48.27 ID:???

スレ違い

451 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 19:41:01.36 ID:???

>>440
ランニングは瞬間的に強い力を入れるでしょ
だから、長く続けると負担になる人がいる
水泳は筋肉や関節への負担が少ないところはよいが（選手レベルにならない限り）、自転車ほど長時間続かない
そういうわけで、自転車がよいのですよ

452 ：.：2011/09/10(土) 20:18:21.91 ID:jINrztDn

1キロ8分超えたら、ウオーキングよりランの方が楽だよ。

人によって分岐点は違うと思うけどね。

時速10キロってことは、キロ6分だから、
ランよりウオーキングの方がはるかにきついでしょ。

453 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 20:21:00.63 ID:???

>>448
健康な人が低強度の運動しても血糖値は下がらないよ。
すでにトニョった人なら効果があるかもしれんが。

454 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 20:23:46.55 ID:???

>>453
自転車なら充分血糖値は下げることができるだろ。
ハンガーノックなんておこるくらいだし。

455 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 20:45:37.68 ID:???

445は食後30分以内に運動して食後血糖値のピークを下げるという話だが、
健康な人はドカ食いしても食前70、食後最大で100までしか上がらないわけだから意味がない。
血糖値が下がらない人（食後200とか）なら効果あるお。

血糖値は低ければいいというもじゃないよ。
夕食後に運動しすぎると翌日の食後血糖が跳ね上がることもあるお。
アドレナリンその他のホルモンが増えるからね。

456 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 21:10:15.80 ID:lgd6lxt2

食生活の改善を同時にしないといくら自転車乗っても効果ないよ～

・お菓子のカロリーを常に気にする。夕食後はお菓子厳禁。
・ジュースを止めてお茶にする
・ご飯類を半分にする
・頻繁に体重を計る。自分の体重の増減傾向を知る。

457 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 22:21:35.60 ID:???

>>445
こういうのって、仕事の都合で夜型の人はどうすればいいの？
仕事の時間がずれてる分時間もずらすの？

458 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 22:27:21.66 ID:???

夜勤って慢性下痢で痩せないか？ｗ
いや割とマジで。

459 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/10(土) 22:31:20.21 ID:???

>>458
わりとマジで全然痩せない
下痢と便秘が順番にやってくる感じはあるけど

460 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/11(日) 11:43:03.38 ID:???

夜型だけどお通じはいつも快適
でも確かに疲れやすい太りやすい傾向はありますわー

461 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/11(日) 15:53:59.45 ID:???

エクレアうまー

462 ：.：2011/09/11(日) 22:29:06.51 ID:0TlCdfcS

IT業界に転職すると、すぐに痩せるよ。

ただ、注意して、命縮める前に辞めてね。

463 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/11(日) 22:30:25.26 ID:???

フラストレーション食いでどんどん肥えちゃってましゅ

464 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 01:47:16.07 ID:???

帰宅後のビールとメシの旨さは尋常じゃない
6時間かけて消費したカロリーなんか20分で摂取完了だよ

465 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 09:02:43.57 ID:???

お酒飲めないから何がいいのかわからん
ノンカロリーの炭酸が一番うまい

466 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 10:59:56.69 ID:???

>>461
金泉堂のエクレアくいてぇ

467 ：.：2011/09/12(月) 11:36:59.84 ID:Oe9hfFii

>>465
そのうち、シングルモルトに舌鼓打つようになってるかも。

468 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 12:34:09.34 ID:???

今はオールフリーが一番美味いな
いつでも飲めるしカロリーがないのがいいから痩せたい奴は飲んだら

469 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 17:33:12.74 ID:???

>>466
年がバレるぞ。

と、思ったらロングセラーになってるのね、「チョコレート戦争」。

ちなみに俺は40年前、小三の時読んだ。

470 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 18:13:51.93 ID:???

ロングランから帰ったあとの炭酸飲料の破壊力は異常
快楽的にも肉体への悪影響的にも

そのあとの梅酒は愉悦

471 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/12(月) 19:05:36.88 ID:???

>>469
30代前半の俺もなぜか知ってる・・・orz

472 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 19:19:12.12 ID:???

坂道を500ｍくらい走ったんだろ

473 ：.：2011/09/13(火) 19:23:29.54 ID:2Qx5x7oy

>>470
でも、脱水にはてっとり早い。

474 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 20:09:04.48 ID:PiZlUFEI

減量目的ならエアロバイクで良いじゃん

475 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 20:41:40.10 ID:???

>>474
エアロバイクとローラー台持っているけど、エアロバイクは家庭用では連続使用30分までだし、負荷も低い。
そして、ローラー台よりも実走の方が心拍数上げやすいし気持ちいい。

476 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 20:53:58.46 ID:???

エアロバイクて
邪魔にならんか？

477 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/13(火) 21:16:28.47 ID:???

ならんよ

478 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/14(水) 03:06:36.61 ID:???

あきたらただの粗大ごみ

479 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/14(水) 04:51:13.12 ID:???

飽きないよ

480 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/14(水) 08:05:47.27 ID:???

エアロバイク所有者が乗っているとあきてくると言っていたけど

481 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/14(水) 09:09:07.42 ID:???

約5年くらい引越し業者で見積もり担当してたけど
物置に眠ってる物ランキングで常に上位なのが健康器具で
そのほとんどがエアロバイク

482 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/14(水) 09:22:28.72 ID:???

ミニベロ＋ローラー台という存在が知れわたっていれば
そんな悲劇も少なくて済むのにな

483 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/14(水) 11:48:24.52 ID:???

めんどうだからエアロバイクにしておけよ

484 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/14(水) 14:48:35.59 ID:???

昔はスポーツクラブで夢中になってエアロバイクに乗ったものだ

485 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 04:38:12.64 ID:???

エアロバイクよりルームランナーのほうが楽しいぞ

486 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 06:55:17.43 ID:???

ルームランナーはすぐに壊れた。

487 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 09:46:34.72 ID:???

スポーツクラブにある丈夫なやつでやってくれ

488 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 20:09:32.49 ID:???

スポーツクラブのルームランナーは隣のちち揺れが励みになったなあ
顔を横に向けずに視線だけ横向けるから目が必要以上に疲れたがｗ

489 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/15(木) 22:53:44.48 ID:???

まぁおまえのそんな涙ぐましい努力にもかかわらずバレバレなわけだが

490 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/16(金) 04:28:51.12 ID:???

揺れをみる楽しみがあれば続けられるよな

491 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/16(金) 10:08:51.15 ID:???

揺れは見るもんじゃない。感じるんだ。

492 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/16(金) 12:09:56.82 ID:???

ちらっと見たいよ

493 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/16(金) 13:10:01.06 ID:???

　自治区スレのデブども見てるー？ｗｗｗ

494 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/16(金) 13:45:49.62 ID:???

体重、体脂肪ともによくなってるんだけど、
お腹ぽったりはなかなか減らない・・・

やっぱ自転車とは別で腹筋やらないとダメかな？
ビールも控えてるんだけどなぁ・・・

（40才　180cm　70kg　シティクロス週150kmくらい）

495 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/16(金) 13:53:24.40 ID:???

皆さん「ぽにょは最後だ！」と仰いますよ

496 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/16(金) 14:01:12.83 ID:???

174cm 96kgの超デブなんだけと、元々101kgあって3月から自転車始めて、体重はご覧の有様。
ただ肝機能は一気に基準値まで改善した。結構嬉しい。

497 ：K：2011/09/16(金) 14:13:26.66 ID:???

>>496

俺もそんなもんだ　お互い頑張ろうな！

498 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/16(金) 15:04:42.47 ID:???

>>496
痩せているみたいで努力したのだな
続けていけば理想の体形になれるからガンバレ

499 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/16(金) 18:14:52.31 ID:???

>>496
肝機能の基準値まで改善は最高じゃないか
おめでとう　＆　これからもがんばれ！

500 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/16(金) 18:19:40.00 ID:???

しかし、これから運動で空腹+食事制限というコンボに耐えなければならない…
俺は耐えて30kgほど減ったけどな！

501 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/16(金) 18:20:21.59 ID:???

>>494
腹の脂肪に向かって、
「これはオレの体ではない、これから食べる食料だ」と念じ続けたら、多少は効果あるかと

502 ：496：2011/09/16(金) 18:20:25.35 ID:???

くっ、、優しいなお前ら、、泣
これからも頑張るぜ！

503 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/16(金) 18:31:19.20 ID:???

そんなお前に、走り終わったあとのおでん、マジオススメ
大根とこんにゃく白滝、いろいろ食べても200～300kcalだぜ
走る前はしこたま食べて、走ったあとは低カロリーで多少のたんぱく質を取るといいぞ

504 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/16(金) 18:32:04.44 ID:???

でも、たまには休憩もね。

505 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/16(金) 18:34:06.44 ID:???

練り物と卵はＮＧじゃね？

506 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/16(金) 18:35:19.48 ID:???

練り物はNGだけど、卵は一つ食べといた方がいいな
あとは大根とこんにゃくで腹は十分にふくれる

507 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/16(金) 18:38:40.46 ID:???

練り物はなぜNGなのれすか？

508 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/16(金) 18:46:26.51 ID:???

練り物は大抵が油で揚げてあり、カロリーが高い

だからじゃないの？

509 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/16(金) 18:48:40.09 ID:???

じゃーなぜ揚げ物と言わぬ

510 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/16(金) 19:14:57.88 ID:???

練り物＝炭水化物の場合が多いからじゃね？

511 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/16(金) 19:24:49.54 ID:???

練り物は結構糖質多いよね、確かに
やるやらないは別にして、視点としてローカーボダイエット的食事の見方をしてみるとなかなか面白いよ
調味料関連とか清涼飲料水とか

512 ：494：2011/09/16(金) 23:50:32.96 ID:???

>>495さん
ありがとうございます。
めげずに、自転車ライフを継続していきたいと思います。

>>501
念じ続けます！ｗ
本当にジャマなお肉なもんで。

513 ：.：2011/09/18(日) 22:48:42.10 ID:/6G/mOQL

水泳も始めるといいよ。

疲労でむくんでる時なんか、もの凄い勢いでオシッコ出るから。

あとは、早めのウオーキングかな。

ベストはランだけど、ある程度体重落ちてからじゃないと、膝壊すからねえ。

飯の前に野菜喰うと、カロリー減って、満腹感も得られるよ。

514 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/18(日) 23:00:11.53 ID:eEy8IDNb

パセドョー病

515 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/19(月) 10:12:01.26 ID:???

ハセキョーにみえた

516 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/19(月) 12:39:21.75 ID:AvDsrlZZ

>>513
プールでおしっこするのか

517 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/19(月) 13:08:01.64 ID:???

え、しないの？

518 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/19(月) 13:57:53.26 ID:???

やめてくれよ

519 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/19(月) 14:51:40.99 ID:???

うんち漏らしたことあるぞ、液状だったのでうまく流せてばれずにすんだ。

520 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/19(月) 17:02:49.67 ID:???

朝食は豆腐半丁とサラダ、夕食は糸こんにゃくを麺の代わりにしたパスタにし1週間
体脂肪27が28に増えた・・・orz
誤差か？誤差なんだよね？誰かそう言ってくれ

521 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/19(月) 17:06:33.20 ID:???

>>520
まあ多分誤差なんだろうけど、本当に体脂肪率が上がったとしたら、水分不足か、
極端な糖質不足で大量に筋肉が燃焼し、脂肪の燃焼量を上回ったかだろうか。

522 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/19(月) 17:16:53.23 ID:???

誤差だよデブ。

523 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/19(月) 17:22:30.60 ID:???

それとは別に無茶な食事制限の予感がします

524 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/19(月) 17:27:31.42 ID:???

昼油もん食ってるとしたら誤差じゃないかもね

525 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/19(月) 20:19:08.56 ID:???

>>521-524
そうなんだ
ちょっとバランス考えてみるよ

526 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/19(月) 23:25:54.72 ID:???

自転車ダイエットは都市伝説

527 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/20(火) 23:50:43.96 ID:???

3連休乗らなかったら3kg太った

528 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/21(水) 05:21:46.57 ID:???

ただの食べすぎだよ

529 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/21(水) 10:51:54.66 ID:???

>>527
お前鼻息がうるせーよ

530 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/21(水) 14:12:55.52 ID:???

俺はいびきがうるせー。
デブだからな。

531 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/21(水) 18:56:54.29 ID:???

デブはやせないと

532 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/21(水) 23:34:57.26 ID:???

330 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/21(水) 20:00:16.53 ID:???
運動してもやせないデブは頭で物事を考えない人が多いね。
失礼な話だが、池沼な人は大抵太ってるでしょ。
要は脳のエネルギー消費が少ないのよ。
あまり体動かさなくても腹減るってこと結構あるだろ？
例えば、車の運転、読書、パソコンなどよ。

反対に痩せの大食いタイプは物事を深く考え込んでしまうから太らない。

533 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/21(水) 23:50:50.15 ID:???

バカ乙
運動しても痩せないデブは内蔵機能が低下しているので痩せることができないだけ
痩せの大食いは内臓機能が極度に低下しているので太れないだけ

534 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/22(木) 00:13:52.76 ID:???

参考になりました！！

535 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/23(金) 02:53:40.69 ID:???

俺の周りでは、デブは能天気な奴多いな。
ガリは神経質な奴が多い。
あと同じ量の食事してもデブは食べるのが速い。
ガリは遅い人が多いなあ。

まあ、そういうところも関係してるのかも。

536 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/23(金) 07:45:11.78 ID:???

神経質で食うのが遅いピザ、それが俺！
ってか俺をdisらないで下さい死んでしまいます

537 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/23(金) 09:11:02.98 ID:???

>>536
早食いでねえ豚は唯の豚だ！

538 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/23(金) 10:10:12.07 ID:???

早食いが太りやすいってのは、一応メカニズムがあるらしいな

539 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/23(金) 11:07:43.84 ID:9LT8Y0oh

なんでお前らそんなに痩せたいの？
俺は太りたくてしょうがないのに
目標75キロであと2キロがどうしても増えない
トレーニングサボるとすぐに体重が減って71キロくらいになる
いったいどうすればそんなに太るんだ？

540 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/23(金) 11:09:06.79 ID:???

基礎代謝落とせばＯＫ

541 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/23(金) 11:23:24.91 ID:???

トレーニングさぼって落とすとこまで体重落とす　→　トレーニングがないと維持できない筋肉を分解
引き続きトレーニングをさぼる、ただし、食事量はそのまま（炭水化物多めで早食いを）　→　体脂肪増加

542 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/23(金) 11:30:49.66 ID:???

>>539
自虐風自慢はいいから。

543 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/23(金) 11:50:03.21 ID:9LT8Y0oh

いったいどれだけトレーニングサボらなきゃならないんだよ
それにそんなことしたらスピード落ちるだろ
ちなみにトラック競技です

544 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/23(金) 11:56:08.86 ID:???

>>543
んじゃできるだけ低脂肪高カロリー（特にたんぱく質）摂取、
骨も強化しないといけないから牛乳もね（消化できる人に限る）

545 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/23(金) 13:15:46.13 ID:???

>>542
いや、男の場合は太れなくて悩んでいる奴ってのはよくいるぞ
しかもデブよりコンプレックスの度合いは深刻、貧弱に見えるしな
実際、余計な脂肪を落としたいとは思っても、貧弱な体型になりたいと思う男はまずいないだろ

546 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/23(金) 13:20:48.39 ID:???

>>545
実際そういう人はいるだろうけど、
このスレで痩せたいというのは、人並みの半分程度の理解力があれば
余計なぜい肉を落としたい、ということはわかるだろうに、
もっと筋肉を付けたいというのを太りたいなんてミスリードを誘う表現にして
>>539みたいなことを書いているなんて煽り以外の何物でもないだろ。

547 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/23(金) 15:59:14.87 ID:???

>>546
日本語でおk

548 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/23(金) 16:52:31.28 ID:???

>>545
そういう奴らは努力不足
デブが痩せないのと一緒
目標到達できる資格のないレベルなんだよ

549 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/23(金) 17:00:48.55 ID:???

トラック競技って言い方からすると、5,000mとか10,000mの競技者ってことじゃね？
だとしたら、マラソンみたいに途中でカロリー補給が出来るわけではないから体脂肪増やしたいってのは分かる

言葉の選び方がまずいとフィジカルスタッフとの中長期のスケジュールに齟齬来たすかもしれないな

550 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/23(金) 17:55:01.40 ID:???

>>548
単純な奴だなｗ

551 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/23(金) 18:56:41.27 ID:???

>>548
昔お前みたいな体育教師がいたわ
猿より少し利口だった
叫びながら飛び膝蹴りとかやってたな

552 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/23(金) 19:17:10.40 ID:tol/glQJ

>>549
その距離で体脂肪?

553 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/23(金) 19:44:12.03 ID:???

時間ベースで考えると、10000mならラスト数分のために、ってのは分からなくもないが
5000mなら血中レベルで行けるよね

554 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/23(金) 19:57:27.96 ID:9LT8Y0oh

1000,5000が本命で10000もやってる
グリコーゲン消費がどうとかは実はよく分からない
速い選手はわりとデブってるのが多いので自分も体重を増やしたい

555 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/23(金) 20:17:26.49 ID:???

自分も以前163cm-60kgのデブだったけど
週1で200kmくらい走ってたら10ヶ月で48kgまで減った

556 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/23(金) 20:37:15.27 ID:???

カプシエイトナチュラ使えｗｗｗ

557 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/23(金) 20:37:19.60 ID:???

トラックって自転車のトラックではなく、徒競走のトラック？
スレ違いでますます煽りでしかねーわ。

ちなみに男子10000mの選手。
余計な脂肪などかけらも見あたらないな。
http://gazoo.com/G-blog/toyokyu/156575/Article.aspx

558 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/23(金) 20:42:18.21 ID:???

陸上に1000mなんて無いだろ

559 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/23(金) 20:48:13.39 ID:???

>>558
自転車のトラックでよかったのか。
なら尚更、10000mで体脂肪なんて必要なくない？

560 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/23(金) 20:58:19.16 ID:???

持久力勝負でも体脂肪必要なのってあんまり思いつかないな
マラソンとかそういうのはほとんど自分の筋肉を食いつぶしながらやってるわけだし

561 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/23(金) 21:09:22.98 ID:???

スイム

562 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/24(土) 01:42:56.27 ID:???

ロードとMTB、どっちが痩せますか？

563 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/24(土) 02:01:18.57 ID:???

同じ距離ならMTBだと思う

564 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/24(土) 02:25:58.68 ID:???

MTBだろ

565 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/24(土) 03:01:59.87 ID:???

じゃあMTBとママチャリならどっちですか？

566 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/24(土) 03:06:47.67 ID:???

同じ距離ならママチャリだろ

567 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/24(土) 03:14:28.42 ID:???

前後パンクしたママチャリ最強

568 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/24(土) 03:17:04.30 ID:???

ジョギングしろ

569 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/24(土) 03:26:02.95 ID:???

膝を痛める

570 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/24(土) 03:27:55.24 ID:???

痛める前に休む

571 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/24(土) 07:14:22.26 ID:???

なら自転車の方がカロリー消費できる

572 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/24(土) 11:17:01.91 ID:???

続けることが大切

573 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/24(土) 13:34:19.03 ID:O3LAzS08

痩せない人は食うから痩せない
動くことよりも食わない事の方が大事
何故か皆言い訳するが食わないのが大前提

574 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/24(土) 13:43:04.84 ID:???

>>444
超デブのヒトですね

575 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/24(土) 14:10:54.06 ID:???

絶対に量を減らさないと痩せないよな

576 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/24(土) 14:30:33.32 ID:tZrNyqtr

2月176-106だったのが
通勤毎日40キロ、週末80キロ乗って
現在176-87になった
MTB乗ってるけど、80になったら初ロードを買う予定
何買おうってHP見てるの楽しすぎる
食い道楽だから食事制限一切してないが、こっからキツくなるのかな

577 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/24(土) 15:49:47.56 ID:k3LQ/7Zr

平日42km休日5kmで大体月850ちょっと乗ってるが、なかなか減らないな。
今は163の52k
後2k落としたいのだが。

578 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/24(土) 15:56:49.91 ID:???

>>576
あ～おれと志が一緒だな。でも俺は今年の正月に79.8ｋｇになってから
増加の一途を辿っているｗｗ現在84ｋｇ

579 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/24(土) 16:38:28.37 ID:???

>>576
食い道楽でも身長176なら80くらいまでは大丈夫かと。
それからは人並みにしないと停滞してくる。
72付近になると、食事制限も必要になる。

580 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/26(月) 02:50:46.68 ID:???

>>577
体脂肪まではすぐ落ちるけど
皮下脂肪だと落ち難いから
元々体脂肪が少ない人は減った気がしないこともある

あと距離は長くてもペースは？

581 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/26(月) 03:07:08.81 ID:???

体脂肪は定期的に運動を始めるとすぐに減るから
それが減らない人は運動量が少ないだけ
（体脂肪減少は頑張って運動を続けた人の報酬、続ける原動力）

皮下脂肪は減り難いので、それを承知で長期続ける覚悟が必要
（皮下脂肪は今まで貯め続けた罰、辞めてしまう罠）
減らないけど続けるくらいの覚悟で運動量が多ければ少しずつゆっくり減っていく

皮下脂肪を運動、食事制限で急激に減らせる人はすごいだけで
真似できることではないので参考にはしない方が良いです

582 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/26(月) 03:17:35.19 ID:???

580、581とも
体脂肪の部分は内臓脂肪の間違いです

583 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/26(月) 05:57:37.97 ID:???

了解です。

584 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/26(月) 22:10:06.65 ID:???

自転車は長時間乗れば必ず痩せる。

運動するからじゃない。走ってる間あまり
食い物を口にしないからだ。

あまり疲れないし景色が変わるのでつい
長時間走りがちになる。その間何も食わ
ないのでダイエット効果抜群だ。

気が付けばすっかりくたびれて食欲はな
くなっている。結果すごく痩せる。

585 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/26(月) 23:29:26.43 ID:???

走っててもコンビニばっかり寄るから食べてしまうぞ。

586 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/27(火) 01:32:45.97 ID:???

軽い運動量でも時間が長ければ消費カロリーは増えるから間違いではないけどな

587 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/27(火) 07:15:58.63 ID:???

おまいら壱から勉強し直せ!
その方が己の為になるおw

588 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/27(火) 07:29:01.21 ID:???

デブでもハンガーノックになったりするの？

589 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/27(火) 08:26:36.56 ID:???

ハンガーノックになる前に空腹で必ず何か食うからならない。
ソースは俺。
そういえばミートソースが食いたいな。

590 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/27(火) 11:06:10.11 ID:???

最近、旨すぎてたまらん物がある。
蕎麦を茹でて、永谷園のお茶漬け海苔（わさびor梅）をかける。麺は温かいまま。
たまらん。

591 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/27(火) 12:20:48.83 ID:???

たまに違う有酸素運動をはさむといいかも
自転車って上下運動ないから他のやると自分の顔が一回り小さくなってびっくりした

592 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/27(火) 15:09:03.88 ID:???

干し首か

593 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/27(火) 16:01:34.46 ID:???

>>589
ﾊﾝｶﾞｰﾉｯｸの意味も知らないﾋﾟｻﾞか!?

594 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/27(火) 16:17:09.30 ID:???

ハンガーノックになるほど走る奴が痩せないとレスするとは思えん

595 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/27(火) 16:22:57.52 ID:???

ハンガーノックは補給がヘタなだけ、ちゃんと補給して走り続けられるほうがよほど痩せる

596 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/27(火) 16:25:05.47 ID:???

>>590
麺は湯切りして？

597 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/27(火) 16:29:57.48 ID:???

ハンガーノックになる前って実際になる前じゃなくて
ハンガーノックになるかもという思い込みの前だからね

598 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/27(火) 23:39:42.60 ID:e4RUPLJP

泳いで、バイク乗って、ジョグってれば、痩せる。

飯とおかず喰う前に野菜を大量に食う。さらに痩せる。

定期的に運動してると、ストレス発散になって、間食も減る。

599 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/27(火) 23:44:57.33 ID:???

痩せないね。
全然痩せないよ。
夏の間に肥えた4kg。
今日も君と一緒。
いつか分かれる日まで今日も一緒。
可愛いよ僕のぷよ。

600 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/27(火) 23:49:04.41 ID:???

こんな時間に食うからダメなんだよなあ。

601 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/27(火) 23:53:32.49 ID:???

食っても食っても痩せないんだけど。
病気かな？

602 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/27(火) 23:56:25.61 ID:???

>>601
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1273671983/

603 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/27(火) 23:59:19.40 ID:???

>>601
それは普通です
強いて言えば頭の病気かと

604 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/28(水) 03:46:25.18 ID:???

>>601
統合失調症陽性だろ?
おまいさん!?

605 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/28(水) 09:24:23.89 ID:???

切っても切ってもプラナリア

606 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/29(木) 21:32:39.54 ID:LMRg9JNW

PCの前に座りっぱなしというのが、一番太るな。

ついついなんか飲むし、食べてしまう。

607 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/29(木) 21:35:20.46 ID:???

お前のPCは冷蔵庫かｗｗｗ

608 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/29(木) 21:41:58.83 ID:???

自転車ったって乗らなきゃ痩せないよ。ディレイラーを調整しては
ビールを一杯。チェーンに油を差してはつまみをぽりぽり。それじゃ
太るわ。

609 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/29(木) 21:45:43.86 ID:???

自転車乗りなれてくると、同じ速度で走っていても運動強度があがらない
っていうケースはあると思う。脈拍を多少意識して運動強度をあげるのも
やせるための運動という意味では大事かも。

610 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/29(木) 22:07:42.01 ID:???

デブに限って高い自転車に乗りたがるしな。
もっと効率の悪い自転車にしとけよ

611 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/29(木) 23:39:46.17 ID:???

しとくよ

612 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/30(金) 00:09:42.36 ID:???

>>609
そのとおりだな

613 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/30(金) 00:52:06.05 ID:???

>>609
ありえるけど
そんな状態になるまで走っていて痩せないとなるかな？
どちらかというと体重が落ちにくくなったときじゃない

614 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/30(金) 00:57:41.02 ID:???

１７０センチで６３キロ前後してる
腹回りがなかなか痩せない！なぜだ！バカヤロー
近頃ようやく腹筋が割れてきたが,４年もかかってしまたぜ

615 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/30(金) 01:02:35.92 ID:???

折り畳み自転車の20インチで、丘をこえこえ80キロ走ったら、シュレック兄弟みたいなアゴになった。以来、長距離が怖い

616 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/30(金) 10:21:36.63 ID:???

>>614
4年掛かろうが、やり遂げたおまいさんは立派!!
他の者は見習え!!
ｸﾗｹﾞとか胡瓜とかﾜｶﾒ…そりゃ酢の物じゃあﾎﾞｹｴ!!

617 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/30(金) 10:47:07.00 ID:???

>>616
面白いなぁ

618 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/30(金) 19:30:35.70 ID:eGxBAEgv

5月の連休ごろには、172cmで76kgだった。

最近、66kgになった。ジョグだけなんだけどね。

そろそろ自転車乗ろうかな。

619 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/30(金) 19:38:47.31 ID:Nwa1z0tL

夏は暑くて走れないから春に比べて3kgほど増量した。
食欲の秋を乗り越えるとどうなるのか？

620 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/30(金) 21:29:12.77 ID:???

>>613
やせる気なくて、自転車結構乗り込んでいて食べるものも制限しない、
ってなると体力はつくけど体重はさほど落ちないっていうのはある。
いわゆる体作りだな。

621 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/30(金) 21:55:56.28 ID:ryMLVOAK

毎日走る量を増やしていくしかない。

より遠く、より長く、より負荷をかける。

明日はまうんてんで遠出してみるす。

622 ：ツール・ド・名無しさん：2011/09/30(金) 22:43:35.69 ID:eGxBAEgv

>>609
痩せるという意味なら、時間伸ばした方が良いよ。

623 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/01(土) 11:11:08.81 ID:???

強い運動強度だと糖質が優先される。
弱い運動強度（日常生活）だと、糖質が切れてくると体内の蛋白質を
分解してエネルギーに変える事が優先される（合ってる？）。
だからほどほどの運動強度が脂肪燃焼には必要って事で、
それが有酸素運動だと私は理解してるんだけど、どうだろう。補足よろ。
だから、低い運動負荷で距離延ばしてもあまり脂肪が燃えないっていう
可能性もあるかと。

624 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/01(土) 11:22:00.03 ID:???

なん0か1かなんだ？

625 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/01(土) 18:16:44.69 ID:???

夏こそ走れよ…

626 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/01(土) 20:27:33.22 ID:???

>>623
なら君の言う強い運動強度とやらで糖質が切れてくるとどうなる？
ほどほどの運動強度とやらで糖質が切れてくるとどうなる？
だから、低い運動負荷で糖質が切れないように運動時間や強度を考慮して糖質を「補給」して距離を延ばしたらどうなる？

627 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/01(土) 21:06:08.07 ID:???

早い話が、このｽﾚって、喰い杉ﾋﾟｻﾞの能書きと言い訳で伸びてるのぬw

628 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/01(土) 21:28:05.76 ID:???

左様でござ早漏

629 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/01(土) 22:11:09.79 ID:???

今日も荒ｻｲは、見事な太鼓腹の方々が、高級ﾌﾞﾗﾝﾄﾞﾌﾚｰﾑに
凄いﾘﾑﾊｲﾄのｶｰﾎﾞﾝｴｱﾛﾘﾑでﾌﾞﾘﾌﾞﾘ言わしてましたがなw
「ぁ～わ、なりたくない、なってはいけない!!」と、反面教師で勉強させていただきますたw

630 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/01(土) 22:33:50.48 ID:sL016lAo

プールに出かけて、ちゃんとバタ足をやると、
腸腰筋が疲れて、食欲なくなる。

631 ：６２３：2011/10/01(土) 22:38:51.17 ID:???

>>626
要は脂肪ってなかなか燃えないって事が言いたい。脂肪がもっともよく燃える
具体的な数値みたいなのが分からないから補足よろしくって書いた。
確かに長距離長時間乗ってれば低い運動強度でもやせるとは思う。
でも、長距離長時間毎日乗れるわけじゃないでしょう？

632 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/01(土) 22:55:35.57 ID:???

LSDで定期的に走しるとよし。心拍数は個人差はあるがだいたい120から140程度を維持。
おやじが見境もなくがむしゃらに走ったらだめ。レースに出るような人ならいいけど
乳酸や活性酸素を増発させて老化も加速させて禿げやすい。
週末しか乗れないならジョギングやウォーキング。ひと駅ぐらい歩くとかもやる。
あと筋トレも混ぜて基礎代謝アップするとよし。腹筋、背筋、ふとももとか太い筋肉中心にな

633 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/01(土) 23:05:49.44 ID:ETMJ6i3P

カロリー半分のマヨネーズって、
結局２倍使っちゃうよね

634 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/01(土) 23:10:46.00 ID:???

マヨネーズなんて食えねーよｗｗｗｗ
どこの味覚ウンチだよ

635 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/02(日) 00:34:22.13 ID:???

なんだとー

636 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/02(日) 02:00:39.64 ID:???

結局のところ、痩せるためには、総カロリーどれだけ消費したかが問題なんだろ
消費カロリーは運動強度(METs)と時間の掛け算だから、消費量を増やすためには、
できるだけ強い負荷を可能なかぎり長い時間持続して運動するしかないんだ
脂質の燃焼効率の多寡より、運動強度の差による絶対的な消費量の違いのほうが大きい
その意味で、LSDは時間に対する効率が悪すぎる
そもそもLSDは痩せることを目的にしたトレーニングじゃないし
だから、心拍なんて気にせず、時間の許す限り目一杯飛ばして楽しめばいい
結局それが一番効率の良いダイエットということ
もっと時間を！もっと強度を！絶対量を増やすんだ！

637 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/02(日) 02:09:12.32 ID:???

>>636
正論だけど
初心者はLSDから始めないと，持続時間が伸びないのでLSDおすすめ．
やる気が出ない時も取り敢えずLSDと思って乗ることも重要．
自転車にのることを楽しむのが一番というのは同意．

最近，体重，体脂肪共にが少しづつ落ちてきた．

638 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/02(日) 04:21:04.49 ID:???

LSDなんかやってても楽しくねぇよ

639 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/02(日) 06:13:24.63 ID:???

水飲んだらダメ世代にLSDはやった気がしないと思う。
楽しくやる方が長続きするらLSDでもゼーゼーハアハアでも好きなようにやればよし。

640 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/02(日) 07:01:31.79 ID:???

LSDのときってサイコンのAVEどんくらいですか？

641 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/02(日) 07:10:02.90 ID:???

人それぞれ

642 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/02(日) 07:32:56.69 ID:???

>>636
そんなにLSDが嫌いならやらなきゃいいだけの話。ただそれを他人に押し付けるなよな
そもそも痩せる事を目的としたトレーニングなんて無いだろ？
>できるだけ強い負荷を可能なかぎり長い時間持続して運動するしかないんだ
それLSDそのものじゃないか。心拍可動域の６５～７５％値で1時間以上←これを管理して走れば。の話だが
嫌なら中強度のインターバルでも倒れるまでやってれば？結局短時間で終わっちゃうだろうけどな

643 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/02(日) 07:45:24.76 ID:???

>>640
その人の最大心拍数、安静時心拍数、脚力、心肺機能、体重、自転車で変わるだろうけど、
俺の場合は平地無風を30km/hで最大心拍の60～65％くらいだな。

644 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/02(日) 09:06:59.21 ID:???

おまいらさぁ、頭悪いのは良く解ったからさぁ
ぃぃ加減気付けょ!!
科学的な運動理論の能書きも結構だけど
ｱﾌﾘｶや北の国の飢餓に喘ぐ地に、おまいらみたいな腹ﾎﾞﾃﾋﾟｻﾞはいないってことにw
>>628
打剣道、そりはちとまずい蛇内科医!?

645 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/02(日) 09:47:23.03 ID:???

ぶっちゃけさ、一日の摂取カロリーを標準体重×35 kcal程度にしてそこそこ運動してれば自然に痩せる
お前らが心配してるような、「筋肉だけ」痩せるなんてのはありえないし
お前らが目指してるような「脂肪だけ」やせるなんてのもありえない

646 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/02(日) 16:22:33.91 ID:???

>>645
そんなに摂取したら大変な事になりますよぉ

647 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/02(日) 16:37:51.68 ID:???

自転車乗った分、疲れて他のカロリー消費を削っているか
自転車乗った分、腹減って消費が増えたのと同等以上に食べているか
結局はこのどっちかあるいは両方だろうなー

648 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/02(日) 19:18:48.82 ID:???

>>644
アフリカも北の国も日本とイコールコンディションじゃないから
無意味だよ
あほだなあ

649 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/02(日) 19:56:03.75 ID:???

>>644
本気で頭の悪さが滲み出てしまっている書き込みですね。なんというかもう、ご愁傷様。

650 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/02(日) 19:56:06.30 ID:jaTRcMMW

あと水泳するとよく眠れるよ。

651 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/02(日) 20:00:40.87 ID:Tc69yeHl

とにかく食いすぎて肥えて肥えて肥えて肥えて肥えてます

652 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/02(日) 20:01:07.52 ID:RkH6kv3c

プールで溺れて死ぬ人の98％が水泳中という統計が出てるぐらいだから水泳は危険だと思うな。
かなり高い確立で死ぬ。

653 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/02(日) 20:50:16.50 ID:???

>>616
クラゲ、キュウリ、ワカメ・・・
いやらしい想像しかできません

654 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/02(日) 22:19:44.60 ID:???

>>652
ﾜﾛﾀ

655 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/02(日) 22:23:06.46 ID:???

>>646
ﾜﾛﾀw

656 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/02(日) 23:16:54.79 ID:???

>>647
おまいら喰い杉なんだぉ!!w

657 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/02(日) 23:22:10.23 ID:???

文盲乙!
ぃぃ歳ｺｲﾃ、己の身体の管理も出来ない御仁は頭抜群に良いのでつねw

658 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/03(月) 00:16:09.98 ID:???

>>657
何怒ってんの？

659 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/03(月) 06:31:22.97 ID:???

>>657
冗談抜きで頭の悪さが滲み出てしまっている書き込みですね。なんかもう可哀想・・・本当にご愁傷様。

660 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/03(月) 08:13:17.57 ID:???

>>659
9時になったら頭の病院に行って狂ぉ!

661 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/03(月) 10:41:41.84 ID:???

風邪引いて寝込んでたらやせた…

662 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/03(月) 12:28:56.01 ID:???

普段の食事で炭水化物を少なめにするんだ。
そして、補給食で炭水化物をこまめに取ることを忘れるな。
補給せずに走ったほうがやせると考えてる奴は間違えてる。
後でドカ食いになるだけだし、脂肪の燃焼には炭水化物も必要だからな。

663 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/03(月) 23:43:25.15 ID:???

>>662
米を作ってるから、普段の食事で少なめにするのは無理。

664 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/04(火) 00:21:15.38 ID:???

>>663
なら同じ量を夜炭水化物抜きにして、朝夜分多めに食べると違うかもしれん

665 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/04(火) 00:38:27.15 ID:???

>>664
それを試してみるよ。

666 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/06(木) 21:11:14.75 ID:VTkIlME4

朝飯抜いて、1時間か2時間ジョグしたら、やせるよ。

週に3回くらいね。

667 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/06(木) 21:14:10.34 ID:???

>>666
週3回2時間もジョギングできる根性があれば、毎日2時間自転車など楽勝だな。そちらの方が痩せる。
あと朝抜くより夕減らした方が痩せるだろ。

668 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/06(木) 21:14:57.31 ID:???

Eテレ22:00きれいの魔法「やせやすい体をつくる　朝夕エクササイズ」

669 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/06(木) 21:17:40.88 ID:???

2時間もジョグしたらか弱い膝が壊れちゃうわん

670 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/06(木) 21:26:48.20 ID:???

仕事で毎日6時間近く乗ってる
俺は標準だけど1年以上やってる相方がなぜかデブい

671 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/06(木) 21:35:34.00 ID:???

食事量と負荷の掛け方、乗っている時の血中糖分・ミネラルの状態と、差の原因はいろいろ

672 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/06(木) 22:02:20.62 ID:???

>>670
新聞配達かメッセンジャー？
一年以上やっててデブなんて事あるの？

673 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/06(木) 22:05:13.15 ID:???

動いた分食えば太らんよ

674 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/06(木) 22:27:35.16 ID:???

もとい、太らんじゃなくて痩せないだな
疲れてるのか…

675 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/07(金) 08:20:12.02 ID:???

>>672
ヤクルトレディーです

676 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/08(土) 23:08:22.84 ID:???

単なる食べ過ぎ

677 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/09(日) 00:06:54.29 ID:???

食べて太るならわかりやすいんだけどな
たいていの場合、何も悪いことしてないのに太っちゃう
間食はしない、晩酌の習慣も無し、夜食のラーメンも無し
だけど長い年月をかけてじわじわと10㌔、20㌔と太って・・・
そういうのが一番困るんだな（ってか、今の俺がそうなんだけど）
で、頑張って痩せようと運動はじめてもなかなかなかなかなかなか効果が出ない

678 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/09(日) 00:50:32.11 ID:???

内臓が弱いんじゃないか？

679 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/09(日) 02:10:30.49 ID:???

毎晩家でも五合飲んでシメにラーメンも食ってる40の俺でもハタチ前後と10キロしか変わらんぞ
７月に自転車乗り始めて３キロ痩せたし

680 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/09(日) 04:49:41.04 ID:???

>>677
年とともに基礎代謝が減っているのに食生活がそのまんまだからだろ
食事を一律半分にすれば、すぐに痩せる

681 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/09(日) 05:29:38.45 ID:???

>>677
大変に失礼ですが、
問題無ければ、お歳と職業をお尋ねしても良いですか?

682 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/09(日) 06:50:17.40 ID:???

>>679
あと数年でハタチ前後よりも１０ｋｇは軽くなるね！よかったね＾＾
・・・生きていればだけどな

683 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/09(日) 13:43:29.49 ID:???

自覚症状のないバカ　はい終了

684 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/09(日) 13:50:01.20 ID:???

>>679
人によりけり、ってことを知らんのか？

685 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/09(日) 15:05:41.35 ID:???

ブタの気に障ったらしいw

686 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/09(日) 15:46:56.40 ID:???

679 名前:ツール・ド・名無しさん [sage] :2011/10/09(日) 02:10:30.49 ID:???
毎晩家でも五合飲んでシメにラーメンも食ってる40の俺でもハタチ前後と10キロしか変わらんぞ
７月に自転車乗り始めて３キロ痩せたし

687 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/10(月) 06:40:59.70 ID:???

一切、飲食してないのに太って行くんだよなあ
どうすればいいのかわかんね

688 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/10(月) 08:49:17.45 ID:???

>>687
少し腹を裂いて腐敗ガスを抜いた方がいい

689 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/10(月) 10:35:40.86 ID:???

>>679
充分ブタだろ死ね

690 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/10(月) 21:55:34.12 ID:???

ヘルシアってお茶飲んで痩せた人いる？
俺178cmで6月98kgで10/10現在78kgまで落ちたんだけど、毎日ずっとヘルシア飲んでたんだよね
勿論、運動もしてるんだけど、ヘルシア飲んでからだとめっちゃ汗出る気がする
これはプラシーボなのかな？

691 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/10(月) 21:58:07.93 ID:???

ウンコすると肛門から脂肪がドバドバ出るよね

692 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/10(月) 22:28:03.63 ID:???

>>691
その見分け方を教えておくんなまし
長距離走った後、下痢した時のウンコ感ですか？

693 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/10(月) 22:52:30.15 ID:???

>>691
それは幻想です
全てがアナタの脂肪に吸収された後の残りカスがドバドバ出ているだけです

694 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/11(火) 01:35:31.84 ID:???

>>690
プラシーボも効き目のうちだよ

695 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/12(水) 14:18:33.07 ID:???

痩せるのは目的ではない。手段だ。

696 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/12(水) 23:50:48.67 ID:???

まあな

697 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/13(木) 00:41:52.63 ID:???

科学的な根拠はわからんが食べる速度を落としたら痩せるんじゃないかな？
会社の人間と飯食うと同じ定職食べても
デブは食べる速度がものすごく速く、痩せ過ぎの奴はいつも遅いから。

698 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/13(木) 03:08:33.59 ID:???

>>697
正解で昔正論、今ｽﾘﾗﾝｶ、もう、素人には入手困難なのは黒森ｶﾗﾋﾞﾝｶ!
良く噛んでゆっくり食事を採ると、脳が沢山食べたと満足するらしい。
ｿｰｽはﾌﾞﾙﾄﾞｯｸ。

699 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/13(木) 06:09:39.40 ID:???

>>698
了解

700 ：ishibashi：2011/10/13(木) 19:55:36.93 ID:ojHblsWl

>>698
紅茶の産地名は今でもセイロンだぎゃ
最近は、ダージリン・アッサム・ニルギリばかりだけど、オーソドックスな味といえば、やはりセイロンだぎゃ

701 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/13(木) 19:58:18.72 ID:???

痩せたければ食べなさい。
色白のばっちゃが言ってたよね。

702 ：698鰤痔酢豚：2011/10/13(木) 20:31:55.72 ID:???

>>700
股一つ勉強に成増田。
おまい様は良家に産まれた御子息様?
紅茶にお詳しいので感心しますた。

因みに、ご存知と思いますが、ﾀﾞｲｴｯﾄと関係有りませんが、
砂糖もﾐﾙｸも入れない紅茶には、癌の抑制効果が有るとか無いとか!?
ｿｰｽはﾌﾞﾙﾄﾞｯｸ。

703 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/13(木) 21:33:24.96 ID:09oBBAUJ

自分で面白いと思って書いているんだよね

普通につまんないから

704 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/15(土) 03:20:33.48 ID:???

俺は相手のレスがつまらなくても「クソワロタｗ」とか書くけどな。
そうすれば本人だって自信が付いて励みになるだろ

705 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/15(土) 10:32:55.32 ID:???

>>704さん
お尋ねいたしますが、あなた様は毎日が結構にいわゆる「ﾘｱ充」な日々をお過ごしなのではありませんか?
そして、食生活を中心に生活習慣がきちんと自己管理出来ていて、
心身共に健康で非ﾋﾟｻﾞで在らせられる!?

あなた様のその余裕ぶりから、そう感じる私です。
>>703ﾀｿ
他人が楽しそう、面白がっている様を見ているだけで腹が勃ち苛々しく感じてしまう…?
日々不満だらけで、ｽﾄﾚｽも多く、大変失礼ですが立派なﾋﾟｻﾞで在らせられる!?
違いますか?

ｿｰｽは今度はﾌﾞﾙﾄﾞｯｸではなくて、私の拙い人生観からです。

お二方共、的外れでしたら伏してお詫び申し上げます。

706 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/15(土) 15:22:51.53 ID:???

相当くやしかったみたいだなあ、つまんなさは相変わらずだけど

707 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/15(土) 17:24:43.83 ID:???

こういうレスする奴ってどこにでもいるよな

708 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/15(土) 20:59:55.57 ID:???

相当くやしかったみたいだなあ、つまんなさは相変わらずだけど

709 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/15(土) 21:13:58.10 ID:???

こういうレスする奴ってどこにでもいるよな

710 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/15(土) 22:22:53.49 ID:???

>>706
>>708
「ｸｿﾜﾛﾀw」!!w

711 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/15(土) 22:47:00.63 ID:???

この前トレインになって走ってたら前の人の足首のくびれが気になった
比べて自分の足首は寸胴
デブではないけど何か足首にきく運動はないか…

712 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/15(土) 22:50:14.66 ID:???

靴のインソール作れ

713 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/15(土) 22:50:53.16 ID:???

痩せないと思ったら焼き芋頬張ってたでござる。
これからの季節、お汁粉のがぶ飲みにも気を付けよう。

714 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/15(土) 23:01:58.19 ID:???

さあ明日もシェイプアップ！

715 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/16(日) 00:05:39.35 ID:???

痩せようとか健康のためとかいう思惑は一切なく、単に
バス通勤で車酔いするようになったから、自転車通勤に
切り替えて半年。
片道9kmを30分ぐらいかけてマターリ移動。疲れるほど
漕ぐ気なんてない。
月～金の週5日、毎日都合1時間自転車に乗っている事に
なるのだが、体重も体脂肪率も一切変化なし。もちろん
食事の量や質も変えていない。
自転車で痩せないとか言ってる奴は、俺みたいに漫然と
自転車漕いでるだけなんでしょ。
そんなのじゃいつまでやっても痩せねーわ。保証する。

716 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/16(日) 03:48:23.83 ID:???

>>711
中学のとき体育教師に、足首を手で包むように持ったときに親指と中指がつかない
（親指と中指で輪を作ってその中に足首が入らない）奴は陸上の素質は無い、って言われた
なんでも足首の柔軟性と密接な関係があるらしい…
まぁ、何が言いたいかというと、足首ダイエットとか無理だから
キュッと締まった足首になるかどうかは生まれつきの素質の問題で、
残念ながら俺と同じく>>711は素質の無い奴の部類に入るということ！

717 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/16(日) 12:41:03.49 ID:???

>>716
ウイグルでLサイズグローブですら小さい手で、足首握ってみたけど、
足の骨サイズだよ、アキレス腱とらないと無理です。
でも自転車のりで細い脚の人いたけど、
市民レースの坂道10%位が上れてなかったよ

718 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/16(日) 17:06:06.84 ID:???

体育教師なんて脳筋ばっか

719 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/17(月) 20:16:49.19 ID:VqXigFxP

足首の細さもあるけど、手指の長さも関係あるな。

720 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/17(月) 20:45:53.42 ID:???

足首を細く見せることはできても
実際に細くすることは当然限界があるわな
細いから、太いから、それがどないしたっちゅうねんつうてことでオケ？

721 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/17(月) 21:05:51.85 ID:???

はい

722 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/17(月) 21:32:08.11 ID:???

新しいデブスレ？

723 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/17(月) 23:54:44.47 ID:???

新しくないけどな

724 ：ishibashi：2011/10/18(火) 19:45:06.61 ID:XNs8iL2Z

寝る前にドカ食いしたり、炭水化物ばかりで一日を終えたり、
朝・豆腐、昼・ラーメン、夜・カボチャといった不規則食事をしたりしても、全然太らない俺
秘訣は、食べなきゃ食べないで全然平気なこと
総摂取カロリーが低いように体は出来てるんだから、要はそれに合わせた食生活してりゃあいいのよねえ

>>702
別に、紅茶・抹茶・コーヒー・緑茶・ウーロン茶が好きなだけだぎゃ
カフェインものは全部といっていいぎゃ

癌の抑制効果なんて、何にでもありそうだぎゃ
発ガン作用も、何にでもありそうだぎゃ

725 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/19(水) 08:00:28.80 ID:???

血糖値下げるために復活したものです。

苦節2ヶ月弱、HbA1Cが赤点脱出するも、
77kgの体重は変わらず・・・

涼しくなってメシウマ状態です。

726 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/19(水) 10:39:15.77 ID:???

>>725
苦節っておまいさん、まだたったの2ヶ月、まだまだ…
ﾒｼｳﾏと対峙して乗り越え、漕いで廻してｶﾞﾝｶﾞﾚ!
出来るだろ?
真の漢ならば!?
ｶﾞﾝｶﾞﾚ!!

727 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/19(水) 11:23:21.35 ID:???

なんで日本の米ってこんなにもウマイのか？
いただきものの新米と糠漬けで嗚呼３杯も食ってしまった
夕食はずっとゴハン１杯だけにしてたのにorz
それはタシカに自分のせいですけどね　美味すぎるのがイケナイと思います！

728 ：鰤痔酢豚：2011/10/19(水) 11:24:47.99 ID:???

>>724
>朝･豆腐､昼･ﾗｰﾒﾝ､夜･ｶﾎﾞﾁｬといった不規則食事をしたりしても…
↑全然全く不規則でもなんでも無くて、良く考えて食べていると言える献立!
皆の衆、石橋ﾀｿがさり気なくﾋｿﾄをくれた!
隠されたそのﾋｿﾄを読み明かそう。

>秘訣は､食べなきゃ食べないで全然平気なこと…
>…要はそれに合わせた食生活してりゃあいいのよねえ
↑この辺りだ、皆の衆!!

んで、優雅な毎日ですなぁ、お茶を楽しむゆとりが心に有って、
優雅さを感じﾏｯｽﾙ!
裏山鹿!

729 ：726：2011/10/19(水) 11:30:13.04 ID:???

>>727
馬鹿者ぉ!!
米の旨さは漏れも良く知っておるわ!!
己の精神力の弱さを棚に上げ、米の旨さに責任転換…
んなことしていると、罰が当たってお百姓さんの眼が潰れるど!!
一層精進なされぃ!!

730 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/19(水) 17:47:42.27 ID:???

まあ、粗食に慣れたほうが良いのは確かさ。

731 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/19(水) 18:21:04.74 ID:???

>>730
長生きするぉ!

732 ：ishibashi：2011/10/19(水) 19:11:17.86 ID:7bq2IzV1

>>728
なんか、むずがゆい褒められかただぎゃ
日本人は総じて栄養失調恐怖症と思われるぎゃ
腹すかした状態を5時間10時間続けても、普通は平気なもんだぎゃ

733 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/19(水) 19:21:58.26 ID:???

３６時間何も食ってない私が通りますよと

734 ：ishibashi：2011/10/19(水) 19:23:34.10 ID:7bq2IzV1

参りましたぎゃ

735 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/19(水) 19:26:42.21 ID:???

刑務所へ一年でも入れば痩せるよ。穴の穴が広がるけどな。

736 ：：：：2011/10/19(水) 19:29:31.91 ID:OWcopL25

痩せない痩せないって言う奴は、結局どっかで何か喰ってる。

737 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/19(水) 19:30:40.87 ID:???

>>735
母が女子刑務所に入ったけど、食事量が多いから大抵の人が太ると言っていた。

738 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/19(水) 19:32:04.04 ID:???

72kgから減らないんだけど、コツおしえてください

739 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/19(水) 19:36:01.14 ID:???

食べるな！

740 ：鰤痔酢豚：2011/10/19(水) 19:51:37.52 ID:???

>>732
ｶﾞﾁで書いてま、おちょくりやおまへん!
>腹すかした状態を5時間10時間続けても､普通は平気なもんだぎゃ
住まいの近所のｵｼﾞﾀｿが言っていた事だけど
人が「腹減ったなぁ～ぁ!」って時は、免疫力が凄く高まっているそうでつ。

741 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/19(水) 20:35:22.37 ID:???

>>740
ガッテンでやってた気がする
たしか、空腹状態を維持すると体が若返る物質が体内にたくさん出て
いろんなステータス異常が回復するそうな。

742 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/19(水) 20:47:31.82 ID:???

>>741
ｻｰﾁｭｲｿ遺伝子の事でつか?
私はｶﾞｯﾃｿではなく、ｻｲｴﾝｽ0で観ました。

743 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/19(水) 21:15:14.48 ID:OWcopL25

>>738
身長書かな、分からんがな。

一応、みんなに共通する話題から行くと、胃は十分小さくなってるのかな？

744 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/19(水) 21:45:02.50 ID:???

今日はケンタッキー4個、ポテト2袋食べた。まだ食べ足りないのに、なかなか痩せないよ？

745 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/19(水) 22:01:40.14 ID:???

>>738&>>744→>>736欲嫁

746 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/19(水) 22:33:28.84 ID:???

>>742
それそれ

747 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/19(水) 23:16:13.10 ID:???

>>746
ｻｰﾁｭｲｿ遺伝子は、飢餓を生き抜く為に組み込まれた
フェールセーブ機能のような感じ?
だから、石橋ﾀｿの言っていることはかなり本質を突いていると桃割れ!
ﾀﾞｲｴｯﾄにも健康管理的にも有効。
現代人はとにもかくにも喰い杉だ罠。
油で揚げた鳥の皮が旨いだの、炭水化物を更に油で揚げた物迄合わせて喰って
痩せる訳があんめぇ!!
で、ちょっと思ったと言うか気が付いたと言うか…
ﾛｰﾃﾞｨｰってﾋﾟｻﾞ凄く多いけれど
ﾌｧｯｼｮﾝから入るせいか街中固定乗ってる若い衆にﾋﾟｻﾞはいないね!
むしろ痩せ杉でNJSに乗っているのに、競輪選手には程遠い牛蒡みたいな情けない体型にﾜﾛﾀの連続。

748 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/19(水) 23:16:38.87 ID:???

そうか
デブが実年齢より若く見えることが多いのは
いっつも腹空かしてるからだったんだな

749 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/19(水) 23:21:20.98 ID:???

>>742　まじ？

ここ２週間くらい禁酒と食事のかなりな制限してるんだが、
デコの縁から何やら元気そうな毛が…

750 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/19(水) 23:38:40.47 ID:???

>>748
それ全然違うから!
ｸｿﾜﾛﾀ!!w

751 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/19(水) 23:44:21.77 ID:???

>>749
>食事のかなりな制限してるんだが…
一つの目安として、量は腹六文目、良く言われる腹八文目でも食べ杉。
何を喰って何を喰わないかも大切。

752 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/20(木) 00:38:31.83 ID:???

>>749
細胞レベルで若返るらしいからもしかしたら髪も生えるかもね

753 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/20(木) 02:05:40.47 ID:???

１週間に３回しかめし食ってない。
でも死んでない。
本当はめしなんか食わなくても生きて行けるんじゃまいか？

754 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/20(木) 08:20:25.61 ID:???

>>753
植物と異なり、動物は外から栄養を摂取しないと生きてはいけません。
んがぁ…
>1週間に3回しかめし食ってない｡
>でも死んでない｡
↑この食べ方、つまり、1日おきに食事を採る、食べる日はしっかり栄養を採る、翌日は水以外何も食べない
この食事方が最もｻｰﾁｭｲｿ遺伝子を呼び起こす食事方だそうです。
ｿｰｽはﾌﾞﾙﾄﾞｯｸではなく、ｻｲｴﾝｽ0!

755 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/20(木) 08:22:28.50 ID:???

>>735
そういえば、堀江貴文は最初の拘留から釈放されて出てきたとき、キリリと締まった良い顔してたなあ
すぐ太ったけど

>>737
つまり
普段の食生活との比較でしょ

756 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/20(木) 08:26:51.07 ID:QVPJkauV

サイエンスゼロとかは制作者が原理をよく分からずに、
適当に面白くなるように番組作ったりするから鵜呑みにするのは如何なものかと

757 ：754：2011/10/20(木) 09:01:55.35 ID:???

>>756さん
全部了解!
注意喚起ご案内、ありがとうございます、感謝します。

758 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/20(木) 09:58:33.37 ID:M9EYkrNT

まあ、でも、痩せない痩せない言う奴は、どこかでなにかを喰ってる。

759 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/20(木) 10:38:15.85 ID:???

>>758
同意。
「水飲んでも太る」とか言ってる奴に限って
普段から間食しまくってるからな。

760 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/20(木) 10:46:18.33 ID:???

>>759
そんで詳しくきくと
「え？果物ならノーカンかと思って！」とか
「酒は飲んでないよー、最近は焼酎だから」
とかのたまう

761 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/20(木) 19:11:08.42 ID:???

俺の為にあるようなスレだなぁ・・・

年6000-7000キロ乗って6年になるが・・・
180/110を維持したままｗ

762 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/20(木) 21:41:44.99 ID:???

俺も片道9kmの自転車通勤を始めて3ケ月経つが体重は減らない。
178cm58kgのままだ。
食事の量や質も変えてはいない。

763 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/20(木) 22:00:27.44 ID:???

>>762
それ以上痩せたら死ぬから気をつけたほうがいい

764 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/20(木) 22:03:20.48 ID:???

>>762
ドンマイ

765 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/20(木) 22:08:56.63 ID:???

>>761
ｸｿﾜﾛﾀ!!w

766 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/20(木) 22:51:46.25 ID:TptPnHfo

http://www.og-kashiwa.jp/blog/IMG_1282.JPG
http://tagawa0103.up.seesaa.net/image/IMG_0401-1.JPG
http://14.dtiblog.com/m/midnightlady/file/20071020211609.jpg
http://sabisisa-kosodate-ny.up.seesaa.net/image/P3071125.JPG
http://userdisk.webry.biglobe.ne.jp/017/555/56/N000/000/000/124383998000216111436_DSC00596_20090601160618.JPG

767 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/20(木) 23:19:00.64 ID:???

>>766
んなもんばかりｶﾞｯﾂﾘ喰うと>>761のようになるのてすね?
わかります。
http://blog-imgs-11.fc2.com/s/e/n/sengacycle/2007081801.jpg

768 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/20(木) 23:45:19.40 ID:???

>>767
本人の体重は、UCI最低重量規定6.8Kgの何倍有るのだろう?w

769 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/21(金) 00:41:21.64 ID:???

>>766皿に載ってるハンバーガー、特にバンズが重なってないやつってのはもうディナーだよな。

770 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/21(金) 01:05:46.00 ID:???

>>767
コレって、新しいタイプのウエストポーチみたいなのを
へそまわりに装着してんだろ？
ウエストポーチは腰の後ろに廻すと取り出しに不便だしな
リクセンカウルかどっかの新製品じゃない？

771 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/21(金) 01:14:36.44 ID:???

http://blog-imgs-31.fc2.com/s/a/s/sasasegawa/200908032131231f6.jpg
http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/12/0b/64dd00ada283687b4a8b890b11c9af11.jpg
http://choco-himawari-musume.eek.jp/diary/2011/06/03a-l.jpg
http://pds.exblog.jp/pds/1/200912/28/06/c0184006_2312040.jpg
http://img.blogs.yahoo.co.jp/ybi/1/9e/70/e501e233ti/folder/705121/img_705121_25429379_6?.jpg

772 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/21(金) 01:17:00.67 ID:???

ダイエットスレみたいになってるな

773 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/21(金) 02:35:19.36 ID:???

>>770
いやいや、新製品のエアバック機能付きジャージじゃないか？

774 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/21(金) 09:41:10.49 ID:???

しかし美味そうで溜まらんなぁおぃ

(；・∀・)ﾊｯ?・・・やはりオイラも喰い過ぎかorz

775 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/21(金) 13:54:17.00 ID:???

>>774
痩せない脳味噌をお持ちのようで…ｸｿﾜﾛﾀ!!w

776 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/21(金) 14:14:31.37 ID:???

>>774賛江
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY_db-BAw.jpg

777 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/21(金) 14:24:04.50 ID:???

>>767
質問なんだけど、このﾋﾟｻﾞ親父のﾅｺﾞって、この状態で価格はどれくらい?
解る人がいたら教えて下さい、よろしくお願い申し上げます。

778 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/21(金) 16:37:58.53 ID:???

きょうね、帰りしなにモスの焼きトマトのやつ食う予定なの♪

779 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/21(金) 21:31:48.32 ID:???

ピザナゴって言うなw

780 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/21(金) 21:33:27.88 ID:???

このバイクは丈夫やで。
http://www.cyclingnews.com/races/tour-of-hainan-2011/stage-2/photos/194475

781 ：774：2011/10/21(金) 22:30:01.61 ID:???

親父の脳みそは痩せて萎縮して俺の名前すら解らんがなorz

>>776 ごちになりました～ｗ　マジバーガーキング喰っちゃった♪

782 ：775・776：2011/10/21(金) 23:00:41.06 ID:???

>>781
お父様、大切になさって下さい!(ｶﾞﾁで

んなもん喰うたら痩せまへんがな!
特にﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄは、炭水化物を油で揚げた最悪・極悪ｼﾞｬﾝｸﾌｰﾄﾞ
食べたい己自身と闘って下さい!!(ｶﾞﾁで

783 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/22(土) 00:21:47.73 ID:???

http://pds.exblog.jp/pds/1/200503/31/60/c0060560_23182268.jpg
http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/36/43/18e84cf0955805f6c265fa97337e5cac.jpg
http://www.niji.or.jp/home/kagawapta/kagawa_pta/image080220_104.gif
http://www.niji.or.jp/home/kagawapta/kagawa_pta/image080220_105.gif
http://aqua-laundry.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/2008/01/05/p1030163.jpg

784 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/22(土) 01:08:00.60 ID:???

>>783
常磐軒の鮭弁当は、少しばかり塩分が心配なのと
飯の量が多い、残せるか否か、別れ道だ罠。
桃太郎弁当も、まぁ飯多いけれど酢飯だろうしで桶牧場。
他は話にならない
ﾋﾟｻﾞ一直線だ罠w

785 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/22(土) 01:49:28.69 ID:???

>>784なんか駅弁って値段の割には量が少ない感じがするんだがそれでも太るのかなって。
個人的には野菜がない弁当はともちっと何か欲しいなって思う。

電車：駅弁
飛行機：空弁
車：速弁
自転車：？

786 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/22(土) 03:11:07.56 ID:???

>>785
自転車:(あまり使いたくない言葉だけど)ﾁｬﾘ弁

あと、ご意見ごもっとも、しかし、体重絞る為には白飯一人前喰っていては痩せられないお!
ﾋﾟｻﾞﾅｺﾞ親父みたくなりたくないでそ?
漢としてｱﾚは恥ずかしすぐるお!

787 ：777：2011/10/22(土) 16:24:53.08 ID:???

>>777
他ｽﾚで親切な方にご案内いただきますた。
んで1.785.000円だそうです。
ぬこに小判、豚に真珠…(ry

788 ：ishibashi：2011/10/23(日) 05:31:07.44 ID:???

昨日の食事は、朝は普通、昼抜き、夕方も普通

現在、腹はからっぽでぐうぐう鳴っているけど放置
夜が明けたら、散歩程度に走ってくる
これが太らない秘訣だわ

789 ：鰤痔酢豚：2011/10/23(日) 06:30:40.35 ID:???

>>788
石橋ﾀｿ、おはようございます。
私も昨夜食べた切りですが、これから西武園競輪場経由志木秋が瀬橋から荒ｻｲで入間大橋のﾙｰﾄを自転車散歩です。
帰ってからの飯が楽しみです。
お互いに気を付けて!

790 ：鰤痔酢豚：2011/10/23(日) 14:59:42.21 ID:???

結局、荒ｻｲは止めて秋ｹ瀬橋手前から北朝霞駅前経由朝霞抜けて帰還しますた。
占めて53.79Kmの自転車散歩!
ｻｲｺﾝ表示では735Kcalの消費だそうな!?
ｶﾞｯﾂﾘ喰うつもりが、その分を夜に回すべく200Kcalちょいのﾄﾑﾔﾑ・ﾋﾞｰﾌﾝで我慢。
美味しく食べたし自転車散歩は楽しかったでよゐ半日ですた。

791 ：ishibashi：2011/10/23(日) 18:52:13.19 ID:???

今日は、朝ごはんが9時で夕方一食、ついさっき豆腐一丁。
これで終わり。

痩せない理由は、食生活習慣が不規則だからでしょ。
毎日決まった時刻に決まった量食べる、というのは、実は不規則。
体の調子や消費量は日によって違うから。

腹が減るまでは決して食べない、減ってから食べるというのが、実は一番規則的。
仕事さえやっていれば何時食べても文句言われない職場だからできることだけど。

792 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/24(月) 09:33:06.52 ID:???

>>791
日に３度々腹が減るオレは・・・

793 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/24(月) 10:36:28.34 ID:???

>>792
一概には言えない・判断・実効性の有益は語れないと思う。
私、個人は、石橋ﾀｿの書込は参考になる…と忘れないように生活の中に取り入れることにすますた。

んがぁ!?
仕事の内容や、その仕事量の多い少ないの違いも影響有るし
そもそも、基礎代謝量も個人々で異なるから(痩せる為の重大なﾋｿﾄ!!)。

794 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/24(月) 12:09:36.37 ID:???

>>733
一ヶ月点滴のみだった俺ちゃんが来ました

795 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/25(火) 20:57:29.23 ID:???

俺

796 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/25(火) 20:59:22.05 ID:???

俺明日1日断食(野菜ジュース・水可)して少しずつ胃を小さくしてみる。がんばれ俺

797 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/25(火) 22:59:52.20 ID:???

>>794
負けた。３日までだった。だがまた続ける。

798 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/25(火) 23:05:29.62 ID:???

>>794
どんな病気？

799 ：794：2011/10/26(水) 02:25:25.79 ID:???

>>798
車に轢かれて顔面＆下顎骨骨折。
歯茎にネジ打ち込んで針金で縛られた。

その他に色んな所も折れたけどね。

40歳で総入れ歯。

71kgから53kgになったよ。

事故には気を付けよう。

800 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/26(水) 03:00:34.05 ID:???

痛い。昔の事故、半年入院を思い出した。お大事に。

801 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/26(水) 04:18:31.01 ID:???

>>799
お気の毒に…大変でしたね!?
亀ですが、お見舞申し上げます。

802 ：ishibashi：2011/10/26(水) 06:00:14.83 ID:???

流動食も痩せるらしいぎゃ
あごの骨折って、歯で固定したヤツがそうだったぎゃ

>>792
減るといっても、減ることへの恐怖心や食べたい願望やら、あるんじゃないのきゃ？
個人が自分で感じることだから、他人との比較はできないぎゃ
満腹感も、人それぞれだぎゃ

もう一歩踏み込んで、空腹状態が数時間続ければ、それが当たり前になってきて、自然とやせるんじゃないのきゃ
食べなきゃ食べないで平気、ってのが、おりの日常生活だぎゃ

803 ：794：2011/10/26(水) 07:22:09.31 ID:???

>>800
>>801

ありがとうございます。

逆走車両(自動車)にやられたので気をつけようが無かったのです。
これからは車道走行義務化っぽいので、一層気を付けてください。

804 ：801：2011/10/26(水) 08:14:58.05 ID:???

>>803さん
>これからは車道走行義務化っぽいので､一層気を付けてください｡

そうですね、失礼ですが今も乗ってらっしゃいますか?
もし、そうならば、お互いに気を付けましょう。
あなた様が常にﾌｫｰｽの加護と共に有らんことを…

805 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/26(水) 08:47:33.64 ID:???

>>799
お大事に
災難でしたね
次はいいことが起きますよ

806 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/26(水) 09:15:17.43 ID:???

なにが起きますか゜

807 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/26(水) 10:32:13.17 ID:???

禍福はあざなえる縄のごとし
塞翁が馬
でggr

808 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/26(水) 20:43:47.17 ID:???

現在54kg
来年のレース、49kgまで痩せて10W出力アップで今年の入賞圏内に入れるからダイエット始めてみた
摂取cal - 消費kal が平日だと+300kcalくらいある･･･これが5日で1500kcal
土日に－2000kcalで週-500kcal、これじゃあ月300gもﾍﾗﾈｪ

ダイエットしてる人は1日ｋcalくらいとってる？
自分は平均400,500,1000kcalその他250kcalくらいで2150ｋcalくらいで多い気がする

809 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/26(水) 21:14:45.21 ID:???

>>808
400,500,1000kcal が 400,500,000kcal に見えた。

4億50万キロカロリーって

810 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/26(水) 22:43:42.68 ID:???

>>808
2000に収めてる

811 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/26(水) 22:59:50.41 ID:???

え～っと、ホントはハートレートモニター・レスが正しいと思うんだけど
＜痩せたい＞のがメインなんで、ここで質問。

今まで見向きもしなかった心拍＆有酸素運動をしようとしてみた。
ハートレートモニターなんて持ってないんで、秒針とにらめっこの脈カウントで。

んで、（２２０－年齢）×～６０％に収まるくらいで回してもえれぇ楽ちんでやんの。
こんなんでいいの？ハァハァいうくらいだと強度高すぎで痩せない？

812 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/27(木) 12:23:54.46 ID:???

>>811

経験上80%ギリ下ぐらいが効果は高かった
楽かハァハァかは心肺能力の差だと思われる
つ、にらめっこして前方不注意であぼーんしないよう祈るわマジ

813 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/27(木) 12:30:51.93 ID:???

>>812
>>811
>つ､にらめっこして前方不注意であぼｰんしないよう祈るわﾏｼﾞ↑そりは言えてま!
んなあなたには3本ﾛｰﾗｰ絶対ｵﾇﾇﾒ!
ｶﾞﾁで心拍数管理でﾄﾚｰﾆﾝｸﾞならば3本ﾛｰﾗｰが安心・安全!

814 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/27(木) 13:16:01.14 ID:???

心拍数の管理って大切かな？

815 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/27(木) 15:13:59.59 ID:???

シマノのサイクリンクつけてたけど心拍計はダイエットには意味あるよ
1年ちょっとで壊れたから他のサイコンに乗り換えて心拍計ももうつけてないけど
ダイエットには成功した

816 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/27(木) 17:42:40.64 ID:???

不整脈なんだけどモニター買ってもちゃんと表示してくれるでしょーか？

817 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/27(木) 18:29:30.59 ID:???

登山やってた俺には完全に無用の長物だった
体が適切な心拍を覚えてた

818 ：811：2011/10/27(木) 22:30:33.16 ID:???

はぁはぁいうときの心拍は、（220－年齢）で計算すると90%くらいになってしまう。
でもまだまだ続けられるから、これがせいぜい70～80%くらいとすると
（220－年齢）＋20　って感じ。
やっぱりきちんと最高心拍数測んないとだめかな。

あと、やってるのは固定です。脚止めたあとすぐに起き上がって頚動脈で測定。
３本は持ってないし、何より乗れないｏｒｚ

819 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/28(金) 00:41:47.92 ID:???

いいからさっさと心拍計買ってこい

820 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/28(金) 17:37:24.98 ID:???

走る時間中体力、筋力の限界で走るのが一番痩せるんじゃない

821 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/28(金) 19:36:47.44 ID:???

結局食った分より消費したカロリーが多ければ痩せるんだよな
心拍数60％だと脂肪から50％のエネルギーが使われる
心拍数80％だと脂肪から40％のエネルギーが使われる
1時間の消費カロリーは心拍数60％の時、仮に400kcalだとすると心拍数80％の時は600kcalくらいになる
心拍数60％で走ったときは脂肪から200kcal、糖から200kcal
心拍数80％で走ったときは脂肪から240kcal、糖から360kcal
で結局心拍80％の方が脂肪の燃焼量は多い

822 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/28(金) 19:52:38.15 ID:???

>>821ﾀｿ
漏れは頭も顔も悪いから、難しい事は解らないけれど…
>結局食った分より消費したｶﾛﾘｰが多ければ痩せるんだよな
現役時代の小谷美佳子(字合ってる?)は
1日に1ﾏｿKcal以上摂取していたそうな。
んだけ喰わないと、激しい練習に身体が付いて行かないそうな!?

823 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/28(金) 20:00:56.04 ID:???

自転車だと500km
ランで1万kcalだと130kmくらいか？毎日とか化け物だな

824 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/28(金) 20:25:27.45 ID:???

シンクロの選手は浮くための脂肪を維持しなきゃならんからな

825 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/28(金) 20:36:15.21 ID:???

OK。
じゃあ、とりあえず脂肪を維持する方向で行くわ

826 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/28(金) 20:58:25.00 ID:???

>>820
それだと後が続かなさそうな気がするよ
どんなに頑張っても１日で消費できるカロリーはたかがしれている
結局　１日の消費カロリー×運動した日数　が大事なんだから

全力で運動→次の日動けない　よりは
そこそこに疲れる→翌日以降も継続　の方が良いと思うぞ

827 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/28(金) 23:50:07.65 ID:???

心拍数が最高だとエネルギーをほぼ全部アミノ酸から消費する
心拍数がそれより少し低めだとエネルギーを脂肪から消費する割合が増える
それを長い時間続けた方が脂肪を減らすには効率がいい
これがダイエットのための心拍数管理
筋肉をつけるんなら別かもしれん

828 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/29(土) 00:08:38.13 ID:???

参考になりました！

829 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/29(土) 00:57:11.70 ID:???

よくわからんけど。。。心拍６０％の時が一番痩せた俺は
８０％にしたら停滞してるんですorz

830 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/29(土) 09:38:30.44 ID:???

アスリートは意外と体重とか気にしない気がする
まじめにやってりゃ摂取カロリーより運動量の方が絶対多いもの
それでも何故か人間の体は落ち着くところに落ち着く

831 ：820：2011/10/29(土) 19:12:15.73 ID:???

>>826
やっぱその方がいいな
次の日もその次の日も継続できるそこそこの強度で走るのがよさそうだな

832 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/31(月) 14:26:42.13 ID:???

自転車を新しく購入してダイエットにはげみます

833 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/31(月) 15:52:38.12 ID:???

>>832
おきばりやす!

834 ：ツール・ド・名無しさん：2011/10/31(月) 16:05:09.63 ID:???

>>833
がんばりやす！！

835 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/01(火) 17:36:01.00 ID:???

週一片道12kを自転車でラーメン二郎食いに行きます、半分位のカロリーは消費するかな？

836 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/01(火) 17:45:40.32 ID:???

無理だろう

837 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/01(火) 17:47:19.71 ID:???

>>835
１杯3000kcalとして４杯で12000kca
自転車で2000kcal消費したとして毎月1万kcal増だね

838 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/01(火) 18:07:30.19 ID:???

毎回往復24kmを全力疾走ならあるいは

839 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/01(火) 18:43:40.20 ID:???

毎日3時間以上走ると何食べてもokらしいけど
週一じゃねー

840 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/01(火) 19:40:13.47 ID:???

>>835
全然全く完全に無理!!
ﾗｰﾒｿはｱｽﾘｰﾄは喰うべからず…と、ﾄﾙｼｪ元日本代表team監督が言っていた。
因みにﾌﾗｿｸﾌﾙﾀｰﾝｰｾｰｼﾞも!

841 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/01(火) 19:42:44.49 ID:???

>>839
>何食食べても桶…
な訳無ぇだろ!w

842 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/01(火) 19:44:20.95 ID:???

>>838
これも駄目だね。
おまいら甘く考え杉w

843 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/01(火) 19:57:02.69 ID:???

おまいらには悪いと思うけれど、このｽﾚと、荒ｻｲに漕いで廻しに行くと
反面教師特盛り汁だくで本当に勉強になるお!(´･ω･｀)ﾉ

844 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/01(火) 20:49:25.30 ID:???

ちょっと何言ってるかわかんない

845 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/01(火) 21:15:53.85 ID:???

>>842
復路で戻すのも込みだぞｗ

846 ：842：2011/11/01(火) 21:34:02.52 ID:???

>>845
しょせん「たったの24Km」笑わせないでぉ!w
近ﾁｮﾛQﾗﾍﾞﾙだ罠w

847 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/01(火) 21:35:59.42 ID:???

かなり何言ってるかわかんない

848 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/01(火) 21:38:44.54 ID:???

>>844
このｽﾚに書いて有ることは絶対真似して実行にしない…って事と
荒川CRでﾋﾟｻﾞを見ると、あんな無様で肝ぃ姿になってはいけない…と、決意を新たに精進する。
=反面教師
この日本語で桶?w

849 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/01(火) 21:39:32.29 ID:???

>>846
吐くほどもがけって話ではないのか？

850 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/01(火) 21:42:11.67 ID:???

>>849
んなﾄﾗｯｸｽﾚ住民みたいな根性も脚力も無いでそ!?w

851 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/01(火) 21:46:23.34 ID:???

>>837
そりからね、24Kmx4=2000Kcalも消費出来ないから!w

852 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/01(火) 21:49:55.31 ID:???

>>839
毎日三時間+週末ツーリング200kmとか登山とかやってるけど
確かに何食っても脂肪がついてこない。
多少は脂肪ないと登山辛いからつけるようにはしてんだけどな。
トレーニング減らしても辛くなるし

853 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/01(火) 21:52:34.94 ID:???

>>852さん
私は、こゆ人を精進と呼び敬う。

854 ：835：2011/11/01(火) 22:37:41.36 ID:???

自転車は二郎行く以外にも毎日20k乗ってます。でも、ダメだよねｗ

855 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/01(火) 22:58:17.74 ID:???

>>852
何才？

856 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/01(火) 23:10:48.83 ID:???

>>855
35歳

857 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/02(水) 01:57:05.70 ID:???

直線で12kmだからダメなんだよ
ちょっと寄り道して120kmにしなよ
そうすればちょうど4000kcalぐらいになるから

858 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/02(水) 02:02:19.65 ID:???

120kmで4000kcalってどんな道だよ…
最初から最後まで全力疾走とかだろｗ

859 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/02(水) 05:15:26.54 ID:OmPI+cZP

>>854
本気で痩せたいならば、ｶﾞﾁで痔瘻は喰うのを我慢すべき。
おまい様方、甘く考えているって言ったけれども、具体的には
>>852さんの毎日3時間で1.000Kcal前後、週末200Kmで2.000Kcal越え位かな?
登山に関しては経験が無いので解らない。(厳しく辛く、危険が伴う精進に見合った結果が還って来るだろうけれど!?)
精進とは、かくも厳しい事で、喰いたい物を喰いたい時に喰いたいだけ喰らって、痩せる訳が無い。
ｽﾄﾚｰﾄに書いて申し訳無いが、>>847や>>857みたいに、頭の悪い人は痩せる事は難しい、脳味噌使わないと無理だよ、ｶﾞﾁで!
お気張り安めぐみ。

860 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/02(水) 06:11:01.36 ID:???

だめだ。
何度見ても意味がわからない

861 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/02(水) 08:43:45.90 ID:???

>>860
>何度見ても意味がわからない
そりはぬ、読み手のおまい様には何の問題も無く
書き手の
>>859の頭が膿んでいるからだと桃割れ!w
木に砂!!w
害基地は相手に市内事が一番W

862 ：要約：2011/11/02(水) 09:10:23.69 ID:???

喰いたい物を喰いたい時に喰いたいだけ喰らって、痩せる訳が無い。

863 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/02(水) 09:40:21.53 ID:???

>>862
そういう言い訳は通用しないな！

864 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/02(水) 09:49:37.67 ID:???

じゃ喰いたい物を喰いたい時に喰いたいだけ喰らって、痩せるんか
おまえどこのテレビショッピングだよ

865 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/02(水) 09:56:16.97 ID:???

痩せてるヤツってのはなあ
意外と喰ってるんだよな！

866 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/02(水) 10:15:32.02 ID:???

>>858
デブをなめんな
デブなら30kmで1000kcal余裕だぞ
ソースは俺

867 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/02(水) 10:35:06.27 ID:???

>>864
> じゃ喰いたい物を喰いたい時に喰いたいだけ喰らって、痩せるんか

私は、喰いたい物を喰いたい時に喰いたいだけしか喰わなかったら、徐々に痩せます。

868 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/02(水) 10:40:18.52 ID:???

痩せてるヤツで意外と喰ってる様に見られるヤツは実は意外と喰ってなかったりするけどな
デブは大抵動かないし常に何か食べてるし偏食だし脂っこいもの、甘いものが大好きとか、太る原因は大抵ある
そして体質のせいだとか言って諦めてるからずっとデブ

869 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/02(水) 10:42:07.29 ID:???

おまい様方って面白すぐる!!w
特に>>864ﾀｿと>>866ﾀｿ
笑かしていただきますた!w
>>865ﾀｿ
そりは違うと桃割れ!
ｿｰｽは漏れ。
喰い物に関しては、修行僧みたいに精進してるし(自分で言ってｽｿﾏ孫正義!)、ｶﾞﾁで自転車に乗ってるぉ!(´･ω･｀)ﾉ
>>862ﾀｿの要約が肝!
>>867ﾀｿ
いつ食べる鴨凄く関係しているぉ!w

870 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/02(水) 11:00:21.76 ID:???

>>868ﾀｿ
全てﾊﾟｰ璧に家照罠!w

871 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/02(水) 11:02:38.91 ID:???

>>869
867じゃないけどいつ食べるかとかじゃなくね？
喰いたい物を喰いたい時に喰いたいだけ"しか"食べなけりゃ痩せるって話だろ
上から目線で基地外気取る前にもう少し読解力つけろ

デブはその喰いたいだけの量が多いし867は少ない

872 ：869：2011/11/02(水) 11:24:00.38 ID:???

>>871さん
>上から目線で基地外気取る前にもう少し読解力つけろ
ごみんなさいぬ、私本物の害基地なんです。
統合失調症の陽性です。
おまい様みたいな頭のよゐｼﾄに心底憧れまつ!
鋭い洞察力と読解力に参りますたw

873 ：871：2011/11/02(水) 11:38:06.90 ID:???

>>872
統合失調症か
基地外気取りとか言って悪かった、すまん
だがとりあえず変な文章だけやめるかコテつけるかしないとギャル用語なんかと同じで不快に思う人多いぞ
コテつけるか常に決まった文章やAA入れるとかしないと不快に思う人がNGに出来ない

874 ：妖精：2011/11/02(水) 11:55:23.51 ID:???

>>873ﾀｿに、この先よゐ事が沢山訪れますやうに!
もし、氏が、痩せたい人ならば、ﾀﾞｲｴｯﾄに無事成功し、ﾘﾊﾞｳｿﾄﾞしませんやうに!

875 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/02(水) 14:08:10.81 ID:???

文体がキモすぎ

876 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/02(水) 20:24:29.36 ID:???

今北爺だろ(´Д` )

877 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/02(水) 21:53:42.03 ID:???

>>876ﾀｿ
違うぉ!w(´･ω･`)

878 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/03(木) 03:40:53.32 ID:???

そう簡単に痩せてたまるかよ！

879 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/03(木) 08:27:39.40 ID:???

理性を持って
食うな。
お前ら大人だろ。

880 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/03(木) 08:31:22.71 ID:???

>>839
通勤なら片道90分か・・・
ave30km/hで1日90km・・・
ave25km/hで1日75km・・・

無理だなw

881 ：(´･ω･｀)ﾉ：2011/11/03(木) 09:44:30.79 ID:???

>>878
約半年で4千Km乗り
生活習慣見直して精進の日々
84Kg→61Kg、身長170、BMI 23.0

882 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/03(木) 10:07:15.80 ID:???

>>881
スレ違いだ！
このスレから出て行け！

883 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/03(木) 13:28:32.87 ID:???

>>882ﾀｿ
田死蟹!
ﾊﾞｨﾊﾞｨｷｰｿ!!(´･ω･｀)ﾉ

884 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/03(木) 15:20:54.94 ID:???

↑おまいももうこのスレから出て行け！そして薬飲んでお大事に。

885 ：ishibashi：2011/11/03(木) 20:03:17.10 ID:???

久々に体重計にのったら、１．５ｋｇ増えていた。
ここんとこ、腹が減る感覚から遠ざかっていたから、当たり前か。

886 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/03(木) 20:44:14.76 ID:???

1.5kgとか朝と夜の差でもそんなもん
うんこと水分の誤差

887 ：ishibashi：2011/11/03(木) 20:47:51.39 ID:???

測る条件は、一定しているんだぎゃ
起床直後、放尿後だぎゃ
前日の最後の食事の時刻で、３００ｇくらいは変化するぎゃ

888 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/03(木) 20:50:16.73 ID:???

>>881
体重が身長－110くらいまで減るとその先減らすのが大変。
180cm78kgで71kgまでいったんだけどこの3ヵ月間変わらない。

889 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/03(木) 22:19:54.74 ID:???

>>888
俺173cm63kgだったけど、最近頑張って一ヶ月で61kgにしたよ

890 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/03(木) 22:22:41.29 ID:???

>>889
抗ガン剤ですね。
もうすぐ終わるんで、がんばってください

891 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/03(木) 23:25:29.21 ID:???

>>890
いや、別に普通じゃね？

892 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/04(金) 16:14:33.06 ID:???

>>889
凄いな俺68kgなんだが65kgが目標で
もう5年経つ。
来週内視鏡検診で腸内空っぽにするから
いくら減るか楽しみ。

893 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/04(金) 19:04:55.83 ID:???

>>892
5年経っても3kg痩せられないのはやり方に問題があるのでは？
あるいは身長が高すぎて減らす肉がもうないとか。

894 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/05(土) 18:10:21.57 ID:???

肝心なことが何も出来てないんでしょ
「今日はこれだけ運動した」の後に普段より食べるとか、
「今日食べた分、明日は食事を減らすぞ」とか

895 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/05(土) 18:24:58.32 ID:???

運動、摂取、基礎代謝とかのカロリーをエクセルに打ち込んで週単位で－になるように努力すれば結構痩せると思う
これ2ヶ月で下がらなくなってた55から53.5になった

896 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/05(土) 18:50:45.16 ID:???

痩せようと思って自転車乗ってる内はそんなに痩せないよ
きっかけはダイエットでもそこから自転車にハマってロングライドやヒルクライムやりだして
ホイール変えたりなんだかんだしてタイム計測してる頃には痩せてる
まずロングライド行ったことないヤツは100km以上乗ってみろ
途中でソフトクリームとか好きなだけ（限度はあるけど）食べていいから

897 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/05(土) 18:56:26.02 ID:???

そうゆう事。

898 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/05(土) 18:57:22.40 ID:???

100キロの体重じゃないぞっ。

899 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/05(土) 19:01:04.84 ID:???

>>896ソフトクリームをシャーベットにするだけでちょっと変わってきそう

900 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/05(土) 19:01:40.99 ID:???

>>899
そんなこと気にしてちゃ楽しくないだろ

901 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/05(土) 20:02:46.81 ID:???

>>899
変わるも何もロングライドではカロリーたくさん必要になってくるからシャーベットにした分
羊羹とか食べる量を増やさないといけないだけだから一緒
何ならソフトクリームとシャーベットと両方食べてもいいよ
ロングライドにおいて脂肪を効率よく燃やす為には無闇にカロリーカットしない事だ

902 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/05(土) 20:11:25.14 ID:???

>>901
勾配にも寄るが普通の人間なら100kmくらいじゃ補給とか必要なくね？

903 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/05(土) 20:33:29.58 ID:???

>>902
いや、朝食の量と質にも寄るけど基本的には必要だろ
もちろん走り切るだけなら100kmは飲み物だけで行けるけど、
パフォーマンス落ちるし調子こくとハンガーノックになるし
そういう極端な事するヤツは続かない

904 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/05(土) 23:45:11.33 ID:???

100ｋｍなんか途中で飽きる。

905 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/06(日) 00:19:18.67 ID:???

ハイハイから練習だな。

906 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/06(日) 02:23:13.10 ID:???

100kmは普通に補給しながらいくべき距離だね

なしでもいけるけど、やるべきじゃない
身体にいいものじゃないね

俺50km以上走るときは、少しは食べるよ

907 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/06(日) 04:40:03.79 ID:???

>>903
>そういう極端な事するﾔﾂは続かない
へぇ、競輪選手の早朝街道練習って読かないんだ。
詳しいのですね?
運動のことや生理学にw

908 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/06(日) 04:43:07.69 ID:???

>>904
飽きる以前に、乗り切る体力も精神力も何も無いでそ?w
笑かせてくれてありがとうw

909 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/06(日) 06:07:11.33 ID:???

お前は何と戦ってるんだ？

910 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/06(日) 06:20:11.61 ID:???

>>909
勿論、弱い己自身とでつお!w

911 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/06(日) 08:54:49.23 ID:???

半年で96キロから73キロに落ちたんだけど
痩せたら段々とメシ食えなくなってきた
二郎系行っても食い切れないから勿体無くていかなくなったわ

912 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/06(日) 09:26:04.72 ID:???

>>911
それただの内臓系の病気だぞ

913 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/06(日) 09:28:40.32 ID:???

読かないに気づかなかった人は挙手しなさい

914 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/06(日) 09:41:25.75 ID:???

(´･ω･｀)ﾉ

915 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/06(日) 09:43:28.01 ID:???

咀嚼回数が増えることで食べる量が変化することはよくある話だし
咀嚼回数の加減によって味覚（の好悪）も変化するよ

916 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/06(日) 17:24:23.62 ID:???

>>907
そういう極端な例を出すヤツはたいていバカだな
要するに痩せないって事はピザなんだろ？
ピザって甘えから来てるわけでそういう甘えを断ち切れるだけの練習出来るヤツはそもそもピザになってないだろ
そういうピザからするとご褒美の甘い物も無しでストイックに練習だけしてると続かないって意味だよ

917 ：881：2011/11/06(日) 18:35:17.01 ID:???

>>916ﾀｿ
難解な文章で自己紹介お疲れ様ぁ!w
漏れは馬鹿なんだから、もう少し解り易く書いて欲しかったお。
要するに、おまい様は堪え性の無いﾋﾟｻﾞだと言うことだけは良く解った。

918 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/06(日) 21:34:30.73 ID:???

>>913
なんて読むの？

919 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/06(日) 21:55:55.72 ID:???

体脂肪率15%以下の人の為のダイエットスレが欲しいな

920 ：916：2011/11/06(日) 23:06:38.48 ID:???

>>917
俺は体型は>>889だからピザでも無いと思うけどいらない肉を落としきれてないのは否定しない
でも今は楽しくて自転車乗ってるから運動量は多いし、好きなだけ食べ飲みしても太らないよ
生活習慣を見直すか運動量を増やすかどっちかは最低しろ
そして欲張り過ぎて一気にすべてやろうとするとダメになるって事が言いたかった

921 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/06(日) 23:07:37.24 ID:???

>>919
マジで本屋でよさそうな本探したほうがいいよ

922 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/07(月) 01:15:34.27 ID:???

>>920ﾀｿ
頭良いのでそ?w
だたら、このﾚｽ全て自分に当てはめて実践した方が良くね!?w
頭の悪い漏れが読んでも、漏れよりも、おまい様宛ての内容だと思うお。
>俺は体型は889だからﾋﾟｻﾞでも無いと思うけどいらない肉を落としきれてないのは否定しない
>生活習慣を見直すか運動量を増やすかどっちかは最低しろ
↑そしたら、おまい様の絞り切れていない分を落とせるのではありませんか?
>そして欲張り過ぎて一気にすべてやろうとするとﾀﾞﾒになるって事が言いたかった
あのぅ…私も相当頭悪いのですが、>>881に、おまい様ご指摘の事は結果とし行間を含めて書いたつもりなのですが。w
顔真っ赤にして急いで反論する前に、前後のﾚｽを全て良く読み、更に書込ｸﾘｯｸする前に何度となく読み返した方が良いと思います。
頭が良いのですから簡単でそ?
出ないと馬鹿が露見してしまい…(ry
w
腹が空いて起きちゃいますた、茶腹も一時、抹茶入り玄米茶でも淹れて飲んで眠ります。
眠れるかな?
早朝の朝ご飯が楽しみです。

923 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/08(火) 01:20:39.61 ID:???

ハンガーノックって、ちょっとした上り坂でも足が重い感じになり、休憩時に食べる事も出来ない症状の事ですか？

924 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/08(火) 09:04:38.31 ID:???

>>923
ｸﾞｸﾞﾚ粕!!
Wikipediaより
ハンガーノック（英:Hitting the wall）とは、
日常生活で体験することはまれで、激しく長時間に渡るスポーツ時に、極度の低血糖状態になることをさす。
概要
自動車に例えるならばガス欠であり、肉体がエネルギーを失った状態を意味し、自らの意志とは関係なく、体は動きを停止する。
意識がはっきりしている場合でも、思考は通常より鈍る。回復には、ブドウ糖・果糖など、糖質補給が有効である。一番早く回復させるには点滴を打つ。
予防策として、耐久競技など長時間に渡るスポーツにおいて、適度な補給食を、こまめに摂取することを忘れないことがあげられる。

なお、ハンガーノックは、日本においては、マラソン、登山、ロードレース (自転車競技)、トライアスロン、クロスカントリースキーなど耐久競技の分野ですでに広く定着している言葉であるが、和製英語である。
英語圏では、Hitting the wall という表現が一般的に用いられている。

欲嫁矢!

925 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/08(火) 09:24:42.03 ID:???

>>922
脳の栄養足りてないんじゃない。

926 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/08(火) 09:38:10.76 ID:???

自転車ってサドルに腰掛けたまま運動し続けるから
ハンガーノックになりやすいよね

927 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/08(火) 10:47:48.32 ID:???

>>922
横槍入れて悪いが長いし言ってる事も的外れすぎる
お前ちょっと上にいた糖質のヤツだろ？
このスレから去るんじゃなかったのか？

928 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/08(火) 17:03:12.19 ID:???

>>925ﾀｿ
そりだけは認める
漏れは真正な害基地だからぬ!w(´･ω･｀)ﾉ

929 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/08(火) 17:18:42.55 ID:???

>横槍入れて悪いが…
下衆の勘繰いれて悪いが
>>927=>>920で桶?w
そりと、統合失調症陽性とか、遠慮や謙遜を含んだﾈﾀだと判断出来ないの?w
おまい様は凄く頭がよゐのでそ?w
もっと上手に…(ry
w

930 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/08(火) 18:08:02.45 ID:???

同一でも何でもいいよｗ
触った俺が悪かったｗ

931 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/08(火) 18:40:52.11 ID:???

ぇえっ…なんでぇ!?
漏れは馬鹿で害基地で、ﾘｱﾙでもﾈﾄでも、誰にも相手にしてもらえない、さみちぃ嫌われ者なんだからぁ…
遊んでょぉ!
w

932 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/09(水) 08:10:06.65 ID:hOHngt26

100kmで補給いらないって…
仮に時速20kmで走っても5時間かかる
5時間もナンも食べないとおなかぺこぺこになるやん

933 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/09(水) 08:27:57.61 ID:???

身長172　体重85
月1000kmの自転車とジョグ100kmやっても痩せません。
100kmなんて練習で「ちょっと乗ってくるわ」の感覚で
補給なんて無しです。
原因は食い過ぎなんだろうけど有酸素運動後の飯の異常な美味さに負ける・・orz

934 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/09(水) 09:53:48.44 ID:???

脂肪燃焼には微量ながらブドウ糖が必要なんじゃなかったっけ？
補給なしだと「ただ単に疲れるため」の運動、有酸素運動していると思い込んでるだけの可能性高しってことじゃないか？
だから運動後の飯が異常に旨いんだと思われ

935 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/09(水) 10:04:19.05 ID:???

>>934
なるほど
これからはメイタンのブドウ糖ラムネ食べて走ることにするｗ

936 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/09(水) 10:07:47.48 ID:???

身長163体重118
自転車で毎日10kmは走ってるけど一向に痩せない

937 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/09(水) 10:08:31.31 ID:???

>>935
_∩
･x･) ﾁﾗｯ

938 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/09(水) 10:15:05.58 ID:???

>>934
糖質を少し取ったほうが効率がいいというだけで
摂らなくても脂肪は燃えるよ

939 ：統失：2011/11/09(水) 11:44:33.57 ID:???

>>938様
ｶﾞﾁでお願いいたします…
>糖質を少し取ったほうが効率がいい…
この辺りを中心に「効率良く脂肪燃焼させる」具体的な方法と理論を
頭の栄養が足りずに馬鹿な私にも解るように教えていただけませんか?
お手数をお掛けいたしますが、よろしくお願い申し上げます。
本当にｶﾞﾁなお願いです。

940 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/09(水) 12:38:30.77 ID:IkQ8qXCY

みんな痩せるために自転車乗ってるの？

941 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/09(水) 12:51:11.62 ID:???

生活のために自転車乗ってる

942 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/09(水) 13:00:44.08 ID:???

自転車乗るために生きてる

943 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/09(水) 13:10:35.64 ID:???

自転車で山に行くために痩せてる

944 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/09(水) 13:14:50.80 ID:???

>>942ﾀｿ
ﾅｶｰﾏ由紀恵!(´･ω･｀)ﾉ

945 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/09(水) 16:13:55.73 ID:???

自転車乗るために生きてる　３

946 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/09(水) 16:31:48.23 ID:???

自転車乗ってる為に飯が旨くて肥ってる。

947 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/09(水) 16:37:26.92 ID:???

自転車乗ってると普段行かないような場所の美味そうな店いけるから結果肥る。

948 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/09(水) 18:00:04.70 ID:???

俺から自転車を取ると

たくさんある

949 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/09(水) 19:57:16.53 ID:???

◇　　　　　　　ミ　◇
　　◆◇　　 /￣|　　◇◆
　◇◇　＼　|＿_| ◇◇
　　　　彡　O(,,ﾟДﾟ)　/
　　　　　　(　川 `O
　　　　　／彡#＿|ミ＼
　　　　　　 </｣_|凵_ゝ

【超ラッキーAA】
このAAを見た人は一箇所を変更したものをコピペして
10分以内にこのスレと他2つのスレへ貼り付けてください
そうすれば１４日後好きな人から告白されるわ宝くじは当たるわ
出世しまくるわ体の悪い所全部治るわでえらい事です

※逆にコピペしないと一生あなたの身に必ず不幸が訪れます･･･

950 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/09(水) 21:10:10.36 ID:???

>>949
お前を本当に呪ってやった
悪いな

951 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/09(水) 22:36:16.14 ID:???

亀ののろい

952 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/10(木) 00:09:00.79 ID:???

亀頭

953 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/10(木) 01:13:34.87 ID:???

自転車で痩せるとかありえん
まぁ35にして高校のときとあまり体重が変わらないだけ、効果ありなのか

954 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/10(木) 01:26:17.04 ID:???

同意。
痩せねえよな。

955 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/10(木) 01:46:16.91 ID:???

>>939
脂肪は筋肉の燃料にはなるが脳の栄養にはならない
糖分は筋肉だけでなく脳の栄養にもなるが
体内の貯蔵量が少ないため、脳への補給量が不足すると
筋破壊をして脳への補給をするカタボリック状態になる

脂肪燃焼の効率化のためには代謝の向上がベストなんだけど
筋肉が減っていくと代謝も下がってしまうため
そうならないために少量の糖質・炭水化物の補給で
カタボリック回避をするのが良いって話

956 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/10(木) 06:35:36.30 ID:???

>936

１０ｋｍ程度じゃ２００ｋｶﾛﾘｰも消費しないだろう？

逆に腹が減って喰う量の方が多くなってると思う？

957 ：939統失：2011/11/10(木) 10:02:17.46 ID:???

>>955様
ご回答、ありがとうございます。
筋破壊とｶﾀﾎﾞﾘｯｸの部分が、頭の悪い自分には、直ぐに理解と行きませんが
これをkeywordに調べ勉強させていただきます。
以前、このｽﾚだと思いますが、10分程漕いだ後、飴を舐めると、それ以降脂肪燃焼の起爆剤になる…
を目にした記憶が有ります。
重ねて、ご回答いただいたご誠意に感謝し、お礼申し上げます、ありがとうございます、感謝いたします。

958 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/10(木) 11:48:26.87 ID:6EPCj+lc

異化、同化という概念を理解した方が良いよ。

健康とダイエット、あるいは運動とダイエットを両立させるなら。

959 ：939統失：2011/11/10(木) 15:21:00.15 ID:???

>>958様
【異化】
[名]生物が外部から取り入れた物質を,より単純な物質に分解すること｡

【同化】
[名]
①周囲にとけこむこと｡｢社会に～する｣
②知識を自分のものにすること｡
③生物体が外界の物質を取り入れて,自らの構成成分にかえること｡

ですかぁ…良く脳内で噛み締め、理解に努め精進の糧にいたします。
ありがとうございます、感謝いたします。

960 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/10(木) 17:56:42.51 ID:???

自転車は豚の乗り物ではありませんデブが自転車に乗っていると嘲笑の的です。
羞恥心を失ってメタボに落魄れたのだから、ただ一言早死にしたくなければ
さっさとダイエットしろというのみです。メタボ＝糖尿病＝短命

961 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/10(木) 18:02:07.40 ID:???

>>1
どうせ、糖質制限ダイエットとかいうデタラメ食生活で
アブラとたんぱく質ばっか食ってるんだろ？ｗ

あんなことやったら、糖尿病一直線だぞ。

962 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/10(木) 18:09:26.79 ID:???

単純に
通常のカロリー摂取量と基礎代謝+運動量がイコールで増減無しの生活をしてたとして
筋肉量増やせばその分基礎代謝が増えて摂取が変わらずならその分痩せるて考えなんだけど
間違ってる？
その素人考えで勾配のある道15km程自転車乗って腹減っても通常より食べることはせず
普段通りの食生活で一応少しずつ痩せてはいるんだけど
自転車の効果なのかわからん

963 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/10(木) 19:04:58.61 ID:???

筋肉1kg増えることで増加する基礎代謝カロリーと
筋肉1kg増やす＆それを維持するのに費やされるカロリーを
ネットで検索するなりで自分で調べて比較してみることをお勧めするよ

いろいろ得られると思う

964 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/10(木) 19:14:41.24 ID:???

ほー
細かい部分は判らんけど
基本的な部分じゃそう間違ってないって解釈でいいですかね
足は元々筋肉量と血流の多い部位だから鍛えれば効率的に基礎代謝が増えるとか
思ってるけど

965 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/10(木) 19:30:42.04 ID:???

このスレの>>207-辺りからが参考になるんじゃね？

966 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/10(木) 19:32:17.32 ID:???

うぃっす

967 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/10(木) 22:25:48.71 ID:???

>>963
もったいぶらずに
3行にまとめろよｗ

968 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/10(木) 22:58:37.12 ID:???

>>967
俺様は
色々知っているんだぜ
尊敬しろ、カス

969 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/10(木) 23:05:54.69 ID:???

じゃ
説明
ｐｌｚ

970 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/10(木) 23:10:05.36 ID:???

ごめんなさい
本当は知ったかでした
ｸﾞｸﾞﾙ先生に聞いてください

971 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/10(木) 23:33:07.88 ID:g6jtJ2r5

>>964
血流は関係ないよ
足(ふともも)みたいな大きな筋肉を鍛えれば効率的に基礎代謝が増えるのは間違ってないが

972 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/10(木) 23:46:10.90 ID:???

>>971
脚の骨格筋のような随意筋は、基礎代謝には殆ど関係ない。
影響があるとすれば、筋肉が大きければそれだけ人体の
熱容量が増えるので、体温保持にちょっとだけエネルギーが
要るだけ。
基礎代謝ってのは、平滑筋の運動と体温の分。

973 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/10(木) 23:54:08.20 ID:???

基礎代謝って表面積だよ
筋肉も脂肪もあまり関係ない
筋肉による基礎代謝増加なんて悲しい誤差

974 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/10(木) 23:58:17.87 ID:???

基礎代謝って体温維持や呼吸によるものだろうから表面積や体重に比例するだろうね

975 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/11(金) 00:01:55.43 ID:???

自転車乗った後と寝る前にプロテイン飲みなよ。

それで週２回、３～４００ｍ程度のヒルクライムを３か月続けてたら
筋肉付いて７キロ痩せたよ。８１⇒７４ね。
身長１７５ｃｍだからまだピザだけど。。

976 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/11(金) 00:02:59.16 ID:???

プロテインじゃなくて低脂肪乳でもいいよ

977 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/11(金) 13:08:44.13 ID:???

>>975
ﾋﾟｻﾞ迄言われる筋合いは無いと桃割れ!?
ﾌﾟﾛﾃｲｿと低脂肪乳の情報tnx ee

978 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/11(金) 19:44:30.56 ID:???

>>976
低脂肪乳よりプロテインのが良いわ
筋肉痛が減るし腹壊しづらい
消化器系丈夫なら肉ガンガン喰うのもいいかも

979 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/11(金) 20:48:32.15 ID:UHp7arl3

運動量少ないのにプロテイン飲むと太るだけで意味ないよ

980 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/11(金) 20:54:10.26 ID:???

プロテインはちゃんと運動してるやつだけが飲むべきもの
ド素人は牛乳飲んどけ
ただし脂肪分は気になるところだから無脂肪乳おすすめ

981 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/11(金) 20:57:46.82 ID:???

無脂肪飲むなら豆乳飲む(｀・ω・´)

982 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/11(金) 20:58:32.66 ID:???

>>979
運動しろやw
何もしないで健康的に痩せれる訳ねーよw

983 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/11(金) 20:59:40.03 ID:???

1日40km本気で漕げば痩せるんだろうけど

できない

984 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/11(金) 21:02:06.70 ID:???

そりゃ純粋に欲しい成分だけ集めたプロテインが都合がいいのは当然
ただ牛乳もなかなか良いんだよねこれが
日頃普通に飲む飲み物が身体作りのサポートをしてくれるんだし
カネもかからず誰にでもオススメしやすい

ただし乳糖不耐症の人はおなかにやさしくで。

985 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/11(金) 21:39:42.38 ID:???

>>983
今出来るだけの距離でいいから本気で漕げ
毎日筋肉痛を味わえるだけ自分を虐めろ
んで好きなもんは好きなだけ食え
痩せるから

986 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/11(金) 21:42:41.31 ID:???

毎日40kmならリカバリーペースでも十分な運動になるし地力がつくよ
勝負所以外での全力走は筋肉固くなって寿命が縮むのでいいことない

987 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/11(金) 21:58:32.97 ID:???

>>985
色々あるんだよ色々・・・

988 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/11(金) 22:17:57.35 ID:l6bkXyeS

こらこら、カレー飲むなよ。

989 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/11(金) 22:24:47.49 ID:???

牛乳は低温殺菌だろ！上皇

990 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/11(金) 22:26:03.02 ID:O3Mzb+jl

空気椅子で毎日過ごせ痩せるから

991 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/11(金) 22:31:21.14 ID:???

タンパク取りたきゃ、鶏肉か大豆だろ！上皇

992 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/11(金) 22:45:59.34 ID:???

プロテイン取りすぎは
内臓に負担かかるから注意

993 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/12(土) 01:05:42.20 ID:???

>>985
ある年齢ぐらいから筋肉痛がこなくなるんだよ
ちょうどチンコがふにゃけてくる３０代ぐらいからか
筋肉痛のかわりにひたすらに肉が鈍くなるというか、公然と脳の命令に反抗する感じだね
腹が立つけど自分の足なので切って捨てるとかできないし
そういうときは、思い切って数日休ませてあげないといけないわけ
まぁ、程度は人によるけどね
何が言いたいかというと、毎日頑張れとかそういうのやめたほうがいい
頑張って→抜いて→頑張って→抜いて→休んで→・・・そういうリズム大事よ
そして疲れが溜まったなと思ったら躊躇なく休むこと
今日は休んでも明日やればいいのよ
明日休んでもあさってやればいいのよ
大事なことは止めないことなのよ

994 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/12(土) 12:13:44.02 ID:???

のよ

995 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/12(土) 12:40:07.52 ID:???

５０歳だけど筋肉痛くる自転車乗り

996 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/12(土) 13:12:24.01 ID:???

>993
このフニャチンが！まで読んだ

997 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/12(土) 13:27:05.74 ID:???

30代後半だが筋肉痛は普通に起きる
筋肉の問題ではなくて脳が当人の意思に反して「疲れるからやめとけ」って命令出してるんじゃないのか

998 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/12(土) 13:43:59.89 ID:???

筋肉痛は何歳になってもくるものじゃないの？

999 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/12(土) 14:04:51.34 ID:???

乳酸って老化によって生成されなくなるようなものなの？
筋繊維の修復が行われにくくなるってのならイメージしやすいんだが

1000 ：ツール・ド・名無しさん：2011/11/12(土) 14:13:02.08 ID:???

1000なら激痩せする

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

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