★☆★ 自転車ダイエット -59kg ★☆★

　　　　　 ／￣￣＼　落ち着け
　　　　／　　 _ノ　　＼
　　　　|　u 　 （ ●）（●）　 　＿＿＿_ むむむ夜上カツ丼特盛りの何がいけないんだお！
.　　　　|　　　　 （__人__）　 ／:::::::::　 u＼
　　　　 |　　　　　｀ ⌒´ﾉ／ﾉ└ ＼,三_ノ＼　 　 ,∩__
.　 　　　|　　　　 　　 ／::::::⌒（ ●）三（●）＼　fつuu
.　 　　　ヽ　　　　 　 |:::::::::::::::::⌒（__人__）⌒　| 　| 　 |
　　　　　 ヽ　　　　 　＼::::::::::　　 ｀ ⌒´ 　 ,／ _ | 　 |
　　　　/　￣＼　　 /⌒ .ヽ　　　　　　　 　 i　　　　丿
　　　　|　 ヽ、　＼/ 　 /(⌒)　　　　 　　ξ）￣￣´
　　　　　　　 ＼ ./ 　 /　／　 　　　　　 　　|

ダイエット板＆ダイエット板まとめサイト
http://toki.2ch.net/shapeup/
ttp://www23.atwiki.jp/dieterfaq

関連サイト

サキコ理論（肝臓グリコーゲン理論）
ttp://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/theory.htm

サキコ理論 Sports（ダイエットと運動）
ttp://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/sport.htm

↓ＡＴこれ以上はレッドゾーン
ttp://www2u.biglobe.ne.jp/~m_orc/kouza/kzokouza.ht

■正しい体脂肪計測の仕方

体脂肪計の原理は、体に微弱な電流を流し電気抵抗値から体脂肪率を算定する
インピーダンス法が用いられています。
体の水分量など測定条件によって変動しやすい計測方法なので、
下記事項に注意して計測をしましょう。

○素足で計測
両足で計測する体脂肪計は素足で、計測しましょう。足の裏にほこり、
ゴミが付いていると正確に計測できません。

○右足・左足を離して計測
ふともも、ひざが接触すると正しく計測できません。

○測定前の過度の飲食
測定前に過度の飲食をしたり、極度の脱水状態の場合、正確に測定できません。

○入浴後の測定
入浴後や発汗した状態、また激しい運動直後の計測は正確に計測できません。

○体内の水分量の違い
体内水分量は1日の内でも条件により変化が生じます。
周期的な測定値を比較する場合、同時刻、同条件で測定することを
心がけましょう。

○測定精度が低下する人
むくみ症状の人、発熱中の人、骨粗鬆症の人、体脂肪が少ない人、非日本人

前スレ
★☆★ 自転車ダイエット -58kg ★☆★
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1290260631/

自転車乗りは腹減んねん

>>1
　-= ∧乙∧
-=と(´･ω･`) はははー！
　-=/　と_ノ
-=_/／⌒ｿ

　∧乙∧ =-
（´･ω･`) =- 私をぶち殺して乙を獲得出来るかな〜？
　と´_,ノヾ =-
　　(´ ヽ、＼ =-
　　｀―'　＼_） =-

１には腹いっぱいカツ丼を食べる権利を与えるものとする

今日は半袖で丁度でしたお( ^ω^)

こっちなの？

「男の人ってカツ丼好きね」っていう女性がいたんだが、性別で偏りがあるものなのかな

>>9
あるだろう
ただ、男はこんなもの喰わないとか、女がこんなもの喰うわけ無いとか、そういうのは
幼少期からの偏見が固着しちゃったものだな

いや、うちの同僚にこういうのいるわけだがｗ

掃除に遅れた侘びとしてミスタードーナッツをおごらされたんだけど、
女だけのところに一人で買出しに行ったのは恥ずかしかった。
ろくに商品も見ずに数だけ揃えて、さっさと逃げるように店を出た。

>>11
ミスタードーナツって、結構男もいない？
あそこで珈琲飲んでるサラリーマン、結構見かけるけど

年齢：40　身長：174
日付　血圧上　血圧下　体重
06/24　　160　　　110　　72.6（健康診断）ダイエット開始

12/20　　124　　　82　　　56.6

最近はジョギングばかりしてる。
ダイエット板に住み着いたｗ

>>13
スゲー、ってかすでに痩せ気味？の領域に入ってるような

清朝174で体重56って、かなり痩せじゃない？？
俺176で68、BMIきっかり22だぜ…　まあ体脂肪率とか何とか色々要素はあるけども

死にそうな体重にしか見えない

本すれあげ

俺176cmで60kgまで減らした時期が精いっぱいだったぜ。それでも背中や太ももの内側血管浮くんだぜ
56kgなんて除脂肪体重未満だわ。裏山〜

身長があるのに痩せすぎもどうかと思う
バランスよく痩せないと意味がないよね

ダイエットは一生続けて行くものだからね

痩せるのはいいけどクソガリは嫌だなぁ。
そんな漏れも浮き輪が少し減って、外人のイケメンマッチョみたいに
腰の筋肉(浮き輪の下のやつ？)が分かるようになってきた。
体重はここの人たちと違って数キロしか減らないけど

それでも最もデブだった95kgから85kg、そこから中々落ちなかったけど79kgになったんだよな。
自転車だけじゃないけど、自転車によるところが大きい

あと12kgは減らしたい。生活全て見直さないと難しいけど

5000円で6000円分の食事券を買えた

寒くて外を走れないがローラー台もない。
早く春にならんかな…。

寒いどころか雨だ

明日どうすんべ

どうすんべと言われても食って寝たらええがな

だから何を食うべきなんだぜ？

いろいろ食ったらええがなｗ

夜中に食うのは冷凍のたこ焼きと今川焼きと決まってるでござろう

今寒いから凍ってるのはちょっと…

暖かい場所で食べるから気にならないけど

この時期こそアイスクリームでしょ

関東明日は暴風だって。
何食べよう？

>>33
そろそろケーキでも食べてみたらどうだろ

今日の朝食はおにぎりとコーヒーでした
昼食は何を食べようかな

パンとほうじ茶

まぁそれでもいいかな

明後日はホールでケーキを食おうと思う。

>>38
明後日にお祝いでもあるの？
あぁ誕生日か・・・

>>38
ケーキを数種類買ってきて楽しく選びながら食べるよ
ホールで買うと空しくなってくる

付き合いでケーキを3個買わされるわけだが

>>41
買う理由があるだけいいじゃないか

昼食は簡単なもの食べた
まだ何かを食べたいが我慢しないとますますデブになってしまう

過食衝動がある人は亜鉛のサプリ飲むといいよ
食欲あってもちょっと食べたり何か飲んだりするだけで満足するようになる

サプリで食欲を抑えられるとは知らなかった
食事制限を少しでもしないと痩せられないから試してみるのもいいかも

亜鉛がいいのかー
カルシウムがいいとも聞くんで、最近低脂肪乳飲んでたりしたけど
運動量増やしまくると身体が飢餓状態になるらしく、必要以上にものを食べたくなるんだよね
今月2,300kmほど走ってビタ一文減ってませんｗ

健康的に痩せることができたらそれでいいけど
2300�q走って痩せないと少しさびしいね
筋肉は増えているのだろうけど

今日の夜はから揚げ弁当にするつもりです
カロリーが高いけど食べたくなったらどうしようもないです

たまにならいいよ
毎日だとこらーっ

注意してくれてありがとう！
今からから揚げ弁当を買ってきます
明日は野菜中心のごはんにします

大きなハンバーグと、飯を３杯と、フライドポテト食ってきた。
明日は自転車に乗る……ヒマもなく、掃除しなきゃ。

明後日、人が来るから。

そうだねサンタさんが来るから煙突の掃除しなきゃ

来るのはサンタみたいなジジイじゃねえよ
おっさんだよ

明後日はコンビニの半額ケーキを探しまくってvipにうｐするんだおっおっ( ^ω^)

軟弱者なんで電動にしたけど、結局慣れてくると電源入れなくなってしまった。
軽量クロス欲しい

夜遅いし、自転車は明日にしよう

>>54
してくれなｗ

たっくさんしてくれなｗ

>>54
Vipでやれ

自転車乗ってたらズボンのお股の所の擦り切れぶりが半端ないんですけど。
買って2週間でもう毛羽立って布が薄くなり始めてる

ジーパンにするかレーパンにするか2択だ

両津みたいに買う前に生地引っ張って、縫い目が笑わないか調べてから買いなさいよ。

レーパンだけは嫌でござる

>>59
そうなるのはしょうがないから、レーパン嫌なら自転車乗るときは安くて丈夫なズボン履け

>>59
カーゴパンツの中でも、厚手の綿のやつ推奨。Dickiesとかの
ポリ系のテラテラしたやつだと、下手したら100kmいかないうちに穴開く

85kmほど走って戻ってきた。風強すぎ
今日は３人くらいで列車作って走ると大分楽になると思う。単走キツイ

３人くらいで列車作って走ると今日に限らず大分楽になると思う。

今日のお昼は数個アイスクリームを食べた
最近甘いものが美味しい今日この頃

食欲がないのでコーヒーばかり飲んでいる
クチがコーヒー臭くなってきて嫌になる

　ﾌｯ…　l!
　　|l|　i|ｌi
　　ﾊ,,ﾊ ,　　　　　　＿＿　＿　　 ﾆ_ﾊ,,ﾊ
　l（ ﾟωﾟ ) :l.　＿＿￣￣￣　　　　/ ﾟωﾟ )　　　　　/＼＿＿/＼
　 !i　　　;li　　　￣￣￣　　　　キ　　　 　三　　　／ ,,,,,　　　 ,,,,, ::＼
　　i!|　|i　　　　　￣￣　￣　　＝`'ｰ-三‐　―　　|　（●） ,､ （●）　::|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|　　 ノ(,＿.)ヽ　　.::|　　 ＋
　　　　　　　　　　　　　　/　　;　　/　;　　;　　　　　|　　　 -==-　　　.::|　+ 　　　ｲﾔﾗｼｲ番号GET!!!
　　　　　　　　　　;　　,ﾊ,,ﾊ/　　/　ﾋｭﾝｯ　　　　　 ＼＿　`--'　＿_／　　　　+
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　　　　　　　　　　　 |　　/　 i/　　　　　　　　　((⊂ 　） 　 ﾉ＼つ))
　　　　　　　　　　　//ｰ--/´　　　　　　　　　　　　　（＿⌒ヽ
　　　　　　　　　:　/　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ　ﾍ　}
　　　　　　　　　/　　/;　　　　　　　　　　　　ε≡Ξ　ﾉノ ｀J
　　　　ﾆ ﾊ,,ﾊ,_
　　　　/ ﾟωﾟ `ヽ　　ﾆ≡　　　　　　　　　　　　;　.:　ダッ
　　　 キ　　 　三　　　　三　　　　　　　　　　人/!　　,　 ;
　　　＝`'ｰ-三‐　　　　　―＿＿＿＿＿从ノ　　レ,

さっき飯食に行ったら、現金がなくてやばかった
クレジットカード使えるところで良かった

>>70
たまにあるよなｗ　あると思ってた現金が少ないの

11月に92�sから初めて、一日1食、ほかは豆乳飲みまくりで、現在84�s
あと14�sだ、先はまだまだ長い…

1日に25�q〜30�qを目安に走ってるけど、仮に50�qに増やした所で違いとかあるものなのかな

あと14kgなら月に1kgでも来年には達成じゃないか
焦ったっていいことないよ

いちねん14ヶ月あったけ？

うん

閏年と勘違いしてるんだしょ

閏月があっても１３ヶ月じゃ……

四捨五入だろ
これだからゆとりは困る

>>77
＋今月分加算とか
2010.12〜2011.13（閏月込みｗ）
なら14ヶ月

「四捨五入して１ｋｇ」なら１．４ｋｇま勘定できるから問題ないな

誰か俺のお腹の脂いらない？

久しぶりに部屋掃除して、姿見もまともに使える程度に拭き上げたんで、
なんとなく上半身裸になって見てみたら、
ものすごく厳つい、十代の頃の自分が見たらビビリそうな体格のおっさんが居た。
脂肪が多くても、骨格次第では筋肉っぽく見えるんだな。

>>64
Dickiesの873をクロップド丈にしたので自転車に乗ってるけど
一年以上何も問題ないぞ
ポリ混の方が強いし、すぐに乾く。

>>83
そうそう、滑りが良いんだよね、化繊は

>>72
マジレスすると、極端な食事制限でのダイエットは、
リバウンドがキツイから覚悟しとけ

俺は食事制限で１年で30kg落としたけど、その後2年間で3kgしか増えてないよ
ダイエット前と同じぐらい食うようになったら絶対リバウンドするだろうけど

>>86
体脂肪率どうなった？
その食事制限の内容は？極端なんだよね？
で、今はどんな食事？
運動は？

大体>>72は一ヶ月で8キロ落としてるのに、一年30キロの食事制限と比較しても

ディッキーズとか云うのって安いんだな、チャリ用に3本くらい買っとくか
http://www.craps-shop.jp/SHOP/213197/213198/list.html
これくらいのお値段なら半年持ってくれれば十分減価償却出来るな、何をもって原価償却なのか知らんですけどw

1年で30kgっていっても120kgが30kg落として90kgと
80kgが30kg落として50kgじゃ違うしな

ディック＝ティンポ

ああ、ガムやるよ

>>90
たしかに違うけど努力したことに違いはない
冬になってから体重が増えてきたからつらいな
寒いと自転車に乗るのがつらいからな

今はデフレで食パンが１００円で買える訳か・・・

たった２００円でチーズバーガーが８枚作れちゃうと。

>>94
なんでチーズバーガーが８枚も作れるの？

今日の昼食はハンバーガーとスーパーカップのアイスを食べた
夜はいったい何を食べようか

今日は夜はチキンを食べよう
みんなは何を食べるの？

豆乳のみ

にしたいが、ビールくらい飲みたい気分ではある

ウチもやし(´;ω;`)

おでんとケーキ

雑炊とサラダ

>>89
Dickiesって、向こうで言うところの寅壱みたいなものだって聞いたことある
だから何だというわけじゃないが、うちの近所で超超ロングのニッカポッカ穿いたままロード乗ってる人がいるけど、
よく巻き込まないなあと

>>100
俺かと思った

ふー、疲れたわ。
今日は珍しくロド乗り2台に激しく追い越されたw
アイツラおかしいわw　上りでコッチはavg20km/h切らないように必死なのに、30くらい余裕で出てたで
常に戦っているんだな

いや、30km/hくらいなら余裕の速度だから・・・
40km/h超えてちょっと頑張ってる程度
200km走ってave32km位で割りと普通

>>105
オマエスゴイヨ！>>104の言う坂道がどれくらいの距離勾配かしらんけど

勾配3％くらいかな

3％ならクロスでも30km/hくらいは出るけど
>>105はトレインじゃなくて単独なら凄いと思うよ

勾配3%って坂のうちに入らないでしょ
5〜6%あたりから坂かなってレベル。普通に30km/hは超える
10%あたりから結構キツく感じて、速度も20km/h前後になるかな

琵琶湖一周200km、6時間切るくらい。体脂肪15%くらいのデブだけど・・・

>>109
オマエスゴイヨ！

いや、毎日乗ってる人にとっては普通だから・・・
某色白のアマチュアヒルクライマーとか、斜度10%で30km/hとかで走るんだぜ・・・
あいつら異常すぎる

>>112
いや、オレも一応毎日乗ってる人なんだけど全然普通じゃないと思うよw

ロードスレ行けよw

斜度10%で30km/h走れる人なら、乗鞍35分くらいで走れるよね多分

104だけど、ちなみに乗ってたのは電源落とした電アシw
電動で楽しやがってボケがと思われたんだろうかw　電源落としてたら若干の勾配でもかなりキツいんですけど
ま、傍目にはそんなん分からんし、途中で電源入れましたけどねw

登り坂でアシスト切った電アシとか、大リーグボール養成ギブス以外の何者でもないだろｗ

都心でヤマトとか物流云々のデリやった人間なら、切れた電アシの辛さがよく分かるはず

>斜度10%で30km/h走れる人

これはアマチュアレベルじゃなく、ツール出てるトッププロレベルの話だろ

>>117
>>118
まさにダイエット向きですな

おいおい、ここはカツ丼スレだったはず
ロード戦士はお呼びじゃないぜ？

この時期のおでんは最高だな

おでんといえば、セブンイレブン
セブンイレブンの大根は至宝

しかし、最近のおでんは京風の薄味系ばかりで困る
毒々しい真っ黒の汁に漬かったおでん食いたい。　しぞーかはお呼びじゃない

自炊すりゃいいじゃん。自分好みの味に仕上げるのもいいもんだぜ？

上り坂は５ｋｍぐらいだろ

デブーで

>>125
おでん屋開業して3年は掛かるんだぜ？継ぎ足しの毒々しい色の汁になるには
あー、ビール飲みたいw

>>127
オマエの寿命が3年以下なら薦めはしない。
ビールビール言うから呑んじまったじゃないか

昨日アホみたいな向かい風の中、渋川まで行ってカツ丼食ってきた。
味噌汁が身に染みたぜｗ

>>129
寝坊して辿り着くのあきらめて帰った俺もいるよｗ
俺の5枚丼・・・orz

>>130
マイルスレの同志ｗ次回こそはｗ

おぬし5枚丼食えるのか。
自転車だと2枚(きっと頑張っても3枚)が限界だわ…(´･ω･`)

>>131
今でこそ70kgだけど元々100kg超級の俺には丁度いいくらいw
痩せてから食欲も戻って、かといってリバウンドもなく順調で
食べることが純粋に楽しめる具合がとってもいい感じです

http://beebee2see.appspot.com/i/azuY9pahAww.jpg
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY_KunAww.jpg
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY0r6mAww.jpg
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYl7CjAww.jpg
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY-bejAww.jpg

みんな痩せて男前になろう

>>133
ヌルい
美味いものを食べるために痩せるのだよ

>>127
そういうのは昆布醤油で全て解決や

芸能人のダイエットってキモいよね。
食事制限だのなんだの。運動で痩せたヤツって見たことがない

>>136
実際はジムとか行かされてると思うよ
仕事だし

昨夜は、塩鍋とチゲ鍋で飲んで、美味かった

……今日の自転車はやめとこうかな、酒が残ってて体に悪そうだから。
それに寒い……。

炬燵に入って肉まんと焼き芋とかっぱえびせん食いながらテレビでも見てた方が良いな、こう寒いと

おいやめろ

今日は寒くて自転車に乗る気がしないコタツが最高

一昨日昨日今日と3連休なんだけど、昨日一昨日で280kmぐらい走った。
今日は寒いのでローラーだな。

体重にもよるが80kmで1200kcalだそうだ。
280kmならかつ丼3杯行けるな。

クリスマスだけどカツ丼が食べたくなったよ
夜はチキンと決まっているのに・・・

そこでチキンカツ丼だろ、ヘルシーだから3杯食えるぞ

>>143
Ave27Km/hなんて無理だお…

最近、チキンカツ丼のほうがすきだってことに気づいた。
ただ、食える店がほとんどない。
この前食ったのはどこだったっけ……？

鶏の方が安い肉質でも結構食えるからな
硬いトンカツに当たると萎える

親子丼こそ至高

>>145
チキンにしても衣巻いたら一緒よ・・・

ささ身を一度湯通しして湯を切ってからご飯の上にキャベツ敷き詰めてその上にのっけて
ポン酢で食えばよい。

チキンカツ定食は美味しいよね
たいていの店でハズレがないからいい

>>151
とんまさオヌヌメ

ふぅ…3時間ほどローラー回してきた。
本格的にローラー使うの今日が初めてなんだけど、結構汗でびちゃびちゃになるな。
いくら暖房切ってある北向きの寒い部屋の中とはいえ、風が当たらないってのは違うな。
汗かいたお陰でビールが旨過ぎるっ…
けど、つまみでカロリー大量摂取してたら元も子もないので、冷蔵庫に入ってたマルシンハンバーグ1枚で
ビールを２缶空けることにする。

今日もアイスクリームを食べてしまった
ごはんも食べたが物足りない
あぁアイスクリームが食べたいよ

デコポンが美味しくて止まりません

チンポコに見えた

寒い日に部屋暖かくしてアイス最高だよな。

>>153
十分取り戻してるなそれ。
止まった自転車で3時間とは我慢強いのかヒマラヤなのか。刺身の上にタンポポを乗せる仕事が向いてるよ。

>>158
PSPで録りだめておいたテレビ番組を見ながら回してた。
流石に漕ぐ事に専念して3時間は耐えられん。

マジで寒いんですけどw　出て行くのが嫌になってきた

風呂はいろ風呂

おでんでふと思い出した。

うちの近所のおでん屋のおやじは奥さんに夜逃げされたぜ。

最近食べてないがダシが絶品。
食いたくなってきた

ほも弁の塩からあげ弁当2個食ってきた

>>143
体重57kgで100kmをave30km/hで走って1000kcalちょっとしか消費しない・・・

>>159
デッキはSONYのRX105あたり？

>>164
全く同じ体重だが30km/hは180W(無風と仮定)ぐらいじゃないと維持できなくね？

計算は面倒だから省略するとして俺の実感だと2000kcalは余裕で超えると思うぞ。

>>166
aveで180W行かないくらいですね（機材の関係上）
ave35km/hで走れば跳ね上がりますけど

寒くて出かけるのちゅうちょするけど、
帰ってからの風呂とシチューと半額になってた
ローストチキンを思い浮かべながらがんばってくる。

寒空の中自販機の前で飲むダイドー金のおしるこが旨かった

うどん３玉入ったカレー南蛮とライス大盛食べたらお腹いっぱいになったから寝るよ。

おやすみなさい。

寒い、寒すぎる
今日はちょっと無理

しょうがないから、買ってきた焼き鯖寿司を食うか

今日走っていたら、サイコンのセンサーが脱落した………
新宿か府中多摩川のY's辺りに置いてないかなあ

>>171
十万石饅頭でも喰っとけ

モスチキン
ころ故障チキン
ミツヤｻｲﾀﾞｰ

やっぱり寒い
室内なのに耳が痛くて、それがもとで頭痛気味
こもってて正解だった

>>172
センサーは割といろんな所に置いてあるよ
少しくらい型番が違っても動くから、本体も持って行って現物あわせで購入するのが良いよー

寒いと体温維持のためにカロリー消費も多いみたいだ。いつもよりやせるぜ。

>>172
これから多摩川Y's行くぞ。
型式教えれ。

自販機にコンポタと汁粉と味噌汁が並んでた。
ちょっとアグレッシブに攻めてる自販機。
悩んでブラックコーヒー選んだ。

>>179
間違いない、それはダイドー
おそらく、ホットケーキ味のミルクセーキも売ってたはずだ

>>180
なにそれ、すごく飲みたい

ダイドーにはカレーリゾットもあるでよ
あれ意外と低カロリーでこのスレ向きなのな

ホットケーキ味のミルクセーキはうまいな見かけたらよく買ってるわ

カレーリゾット、プチプチした粒が入っててなかなかグーですぜ

あれって、米じゃなくて蒟蒻らしいからヘルシーだな。毎日5本飲んでもいいぞ

冷やし飴のホット

ダイドーの自販機は沢山あるけど、カレーリゾットは見たことないなぁ
食べてみたくなった
ホットケーキ味のミルクセーキは地雷かと思って避けてたよ…　

ところで味噌汁缶は多分　伊藤園の自販機だよ　なめこ入りでなかなかいける
個人的には待ち望んでいたから実に嬉しい　肝心の自販機が少ないのが悲しいが　

お試し輪行バッグ詰終了
まだ日はあるし、うんこしたらちょっぴり散歩してくるかな

>>186
あ、自販機それかもです。
あまり自販機の紅茶はのまないんだけど
夏ごろに冷たいティーズティニューヨーク（だったかな？）
飲んだら凄くうまかった。今時期のHOTはわからないけど。
CMの女優さんまで気になっちゃったよ。自転車で長澤さんと旅してたかも。

>>178
気を遣ってもらってありがとう
自分で行ってきたら、多摩川にはなかったよ
新宿にあるそうだから、明日か29日にでも行ってみる

>>182
あんた相当自転車乗り込んでるだろ？

レスでわかる。

あんないかにも甘ったるそうなもの
自転車乗り込んで旅先で食わないと美味いと感じないはずだから。

フフフ……
ここはダイエットスレだぜ……

ってことかも。


真面目にそこそこの距離（といっても10km程度だけど）を乗るのは、1年ぶりぐらい。
さすがにスピードが明らかに落ちてた。

それでも2、3キロあたりでかえって軽く感じるようになったから、少しは体が思い出してきたのかも。

風と温度に負けて50kmが限界でした。
自分への罰として、安売りケーキを買ってもいいかな？

おｋおｋ

厳しい罰だな
買って食って、もっと苦しんでしまえ

>>193
ちょっと行ってくる

豚汁やろうかな
材料余り無いけど、ブタと味噌汁が入ってりゃ、一応豚汁と呼べるだろう

>>192
風と温度にまけて40�qだった俺はどんな罰ゲームがいい?

>>196
野菜は入れよう！！

>>197
いちごショート1個

寒いし、アイスクリームなんかは過酷じゃなかろうか

アイスクリーム怖い
こたつにあたりながら食べるアイスクリームが特に怖い

じゅあお前ん家からこたつを撤去して、アイスの代わりに熱々の鍋料理を差し入れしてやる

スタパ齋藤がマドン5.2だと！

ヒゲデブぱねぇ

今の時期はガクブルダイエットですにょ。
方法は簡単、暖房を一切使用しないだけ。
寒くて我慢できなければローラーマンと化すのも良い。

俺は暖房は一切つけないどころか、窓まで開けてるけど、太ってるよ

ホットケーキ味のミルクセーキ飲んできた

美味かったけどホットケーキがどこら辺かよく分からなかったよ
メイプル風味って所なのかな

>>204
外に雪が積もっているこんな日でもローラーマンになると
扇風機がかかせない

豚汁食い終わった
豚肉の他、里芋、白菜、白ネギ、人参を入れました
本当はゴボウもあればもっと美味いんだけど

ダイドーうまいのに自販機しかないよな。
ホットケーキ味のミルクセーキ、100円で買える所がホットになりやがった。
コンポタもカレリゾもうまいよ。

他のメーカーのコンポタは変に甘ったるいか薄くて不味い。

つーかダイドーは復刻堂みたいなカスをやめて、夕張メロンミルクを復活させろ。

>>209
濃いいなw

>>208
ダイドーのは広口ボトル缶で引っかかった粒にイライラしなくて済むのが非常に良い

>>209
えーあれなくなったの？
今はじめて知った
ハンガーノック起こり掛けを救ってもらったことさえあるというのに…

★2010/12/26 体重:58.4 体脂肪率:21.0 ローラー:50分 ﾁｮｺﾊﾟｲ､あんﾊﾟｲ､ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ､ｻｲﾀﾞｰ

明日仕事で欝だから、カツ丼食いに行くか

>>191
> そこそこの距離（といっても10km程度
> そこそこの距離（といっても10km程度
> そこそこの距離（といっても10km程度
> そこそこの距離（10km
> そこそこ（10km

ジョギングか？

10kmって30分弱だからなあ……信号待ち含めても

>>207
俺は他にダイコンとコンニャクも入れるよ。
あればサツマイモもいい。

個人的に、豚汁にはジャガイモだと確信している

>>214
一年ぶりなんで勘弁して。
開始も遅かったんで……。

カツ丼と唐揚げ丼食っちまった。
唐揚げ丼だけにすべきだった。

美味いよ、かつ屋の七味唐揚げ丼（期間限定）

http://iup.2ch-library.com/i/i0211469-1293373407.jpg
http://iup.2ch-library.com/i/i0211470-1293373407.jpg
http://iup.2ch-library.com/i/i0211471-1293373407.jpg
http://iup.2ch-library.com/i/i0211472-1293373407.jpg
http://iup.2ch-library.com/i/i0211474-1293373407.jpg
http://iup.2ch-library.com/i/i0211473-1293373407.jpg
http://iup.2ch-library.com/i/i0211475-1293373407.jpg

今は食いたくないけど角煮とカツ丼うまそう。

上で出てた泥除けの人いますか？もう届きました？

>>219
最初のおにぎりと最後の刺身以外は、ちょっと見ていて気持ち悪くなった……

>>190
夏は一人ブルベ400km/24hとかやってる
今年の走行距離は15000km位だから
時速20km換算で1日2時間自転車の上にいる感じかな
でも、ちんたら走ってるだけで真面目に練習してないので全然速くないぜ

>>202
あいつは自転車乗りまくってるらしいが、体重は減ってるんだろうか？
つうかキャノも買ったのかw
約40万円のバイクを立て続けに2台とは、さすが物欲番長

今日の食事はおにぎりとミニクリームパン６個を食べた
満足感はなし、コーヒーを飲んでごまかしている

　　　　　 　　　＿＿＿_
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　　　　 　／　　─　 　 ─＼　　　　　今年もあと数日だお・・・
　　　　／ 　　 （●） 　（●） ＼
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どうした？カツ丼でも食えよ

２ｃｈ以外に有意義な時間の使い方なんてあるの？

>>229
走れよｗ

>>229
ニコ動

★2010/12/27 体重:58.1 体脂肪率:22.0 ローラー:50分 あんﾊﾟｲ､ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ､ﾖｰｸﾞﾙﾄ、蜜柑、煎餅

そこそこ走ったつもりだが、それでも１５キロか……
引っ越してからまだ良いルート見つけてないんで、車の少ない20キロぐらいコース見つけないとな。

前住んでたところは、いい感じの山道があったけどなあ……

ここでスパゲティーの話題があったので、ささ身とは言わんがとりあえず豚ミンチと玉葱とトマト缶詰買ってきて
ミンチの脂を湯通しして削ぎ落として冷蔵庫に入れといた。

しばらくミートスパ三昧だわ。

ミートだけでなくカルボナーラ系のヘルシースパも教えてもらいたいね。

>>234
ミートソースやカルボナーラでヘルシーとか前提が間違ってる気がする

カツ丼よりヘルシーじゃないかよ

>>235
いや、そうでもない。

脂を取り除けばいいのよ要は
カルボナーラにしてもチーズ自体はカロリー知れてる。

生肉の脂がネックなんよな。

最近近所のスーパーできし麺みたいな生のパスタを売り始めたんだが
これがすんげー美味くててこまってる(*´д｀)ﾊｧﾊｧ
生パスタってこんなに美味かったのか。市販のソースでも乾燥パスタ
使ってる店より美味いじゃん。

>>238
6番パスタってやつ？
自分もスーパーで見かけて物凄く気になった

>>239
おー、まさにそれそれ。

カルボナーラとか濃いソースとすんげー合うんだ。

正月用に切り餅１ｋｇ買ってきた。
このちっこい一切れで１１６kcalとか。
ほぼブラックサンダーと同じカロリー。

今日は取引先との忘年会
接待（される側）で、鍋コース約２人前食ってきた。
周りは40〜50代、メタボ親父が集まって...

業者１「○○さん、去年太ったけど、今年は痩せましたよね〜」
私「春から週末自転車乗ってるんです。」
業者１「ロード？ どれくらい走るの？」
私「日によるけど、100〜200km」
業者１「実は私も、去年ビワイチと、しまなみ。今年アワイチ」
業者２「実は私も....」
業者３「実は私も....」
以下数名皆自転車乗りであることをカミングアウト。

若干１名引き締まったいい体格の人がいたが、大半はメタボ親父で
まさかローディ集団と一緒に仕事してたなんて思いもしなかった。
みんなひょっとしてここ見てる？

★2010/12/28 体重:58.5 体脂肪率:21.7 ローラー:50分 あんﾊﾟｲ､ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ､蜜柑、煎餅、ﾐﾙｸﾃｨｰ、黒豆

おまいらサプリメントは何飲んでる？

カツ丼かな

おれは、カレー

しんだらいい

>>234

ソースは小分けにして冷凍したら？

11月に体重計買って3食2000キロカロリーくらい、平日5キロのジョギング
土日に計100キロの自転車で10kg落としますた

漫喫行くのに片道2.5キロを自転車からジョギングに替えて、フリードリンクはウーロン茶か
水にしただけなんすけど効果はてきめん。　

あんまりしんどい事してるつもりも無いのでこれからは月1キロのペースで半年掛けて
目標値（70キロ）にしたいと思います

クリスマスのケーキ､ようやくラスト1つになった

まだ食ってたのかよw

昨日の飲み会で飲み過ぎて、吐きまくった……

体調回復のために、少しずつたくさん食わなきゃ

医者から中性脂肪高すぎ言われたorz
これからここにお世話になりますm(_ _)m

今から今年のラストランに行ってくるでゲソ

イカないで

レストランに行けよ

>>254-256
ﾜﾛﾀwww

>>253
おぉ　俺もだわ。
で、気合を入れてクロスバイク買いに行ったら
体格にあう自転車がなくて
予約したら納車２月上旬だってorz
世の中そんなに甘くない

>>258
ぢつはロードにシクロにMTBを持ってたりします。
学生時分はどこ行くにも自転車だったんで、結構な運動量があったのですが
卒業してから運動量激減。メタボってしまいました。





しかも、現状無職ｗ乗り放題ｗｗｗ......................orz

>>234
カルボナーラは生クリームを使わず、卵とベーコン、塩コショウのみ（皿に取り分けてからパルメザンチーズ）
で作るとそんなにカロリー高くない

パスタ系は麺を多くしないと満足できないのが個人的には鬼門

やっぱダイドーのカレーリゾット旨いわw　低カロリーで温まるし

>>260
炭水化物ってのが、すでに。
自分は麺を半分にして、えのき茸でかさまし。
袋入りのインスタントラーメンでも、それでオッケー。

俺は>>262に加えてキャベツやタマネギも入れる

お肉は！？　お肉入ってないの！？

入れたかったら、ささみか糖質を抑えたロースハムか。

今までママチャリしか乗ったことなくて初めてクロス乗って40kmくらい走って来たけど
肩が無性に痛いし無性に眠い

>>266
ハンドルに体重掛けてない？
ハンドルには極力体重を掛けないようにしたほうがいい

無性に眠いのは疲れてるからだと思う

>>266
疲れてるんだよ　もう寝たほうがいいよ

寒いと体温奪われて、それが疲労に繋がるからね。
昔バイクに乗っていたとき、一日に800kmとか走ったら猛烈に眠くなった。

真冬にバイクで高速を1100km走って実家に帰ったら、疲労で丸2日間実家で寝てしまい、
親に心配されたことがある

GWに帰省したときは何ともなかったから、寒いってだけで恐ろしく疲れるんだと実感したよ

南極を横断した冒険家は、1日に6食も食べたいたにも関わらず
横断終わったときには10kg以上痩せていたらしいからな。
寒いと体温を上げようとエネルギーを消費するらしいから、
極寒の地でしばらく暮らせば痩せられるかもね。

これからは南極ダイエットだな

全裸で自転車乗れば良くね？

夏の南極は夜がないので、食事はのべつ昼食ばかり。だから朝飯と晩飯が
抜きになるから痩せるんだよ。

哲学的だなぁ。

>>266
パトラッシュは、隣にいるか？

らんらんらん　らんらんらん
うんたらかんたらうんたらかんたら

ルーベンスの絵がみれたんだよ
パトラッシュ

でもロシアの女のピザっぷりはどう説明する？

★2010/12/29 体重:58.4 体脂肪率:21.2 ローラー:50分 ﾁｮｺﾊﾟｲ、ｺｰﾗ、ﾎﾟﾃﾁ、ﾎﾟｯｷｰ

>>279
冬は喰わないと死ぬ→夏場も同じだけ喰う→太る
じゃないかねぇ

おれも肩が痛くなる。
ハンドルに体重かけないってことは、サドルにかけるってことでいいのか？
サドルにはあまり体重をかけるなともいわれるし。

ペダルに体重かけるのがいいらしいけどゆっくり走る人には難しいよね

腕や肩が痛くなるよりケツが痛くなるほうがどちらかと言えば正しいらしい
自転車だけでなくオートバイも一緒なんだと
同じポジションでも力が入りすぎると腕が痛く
逆にリラックスしすぎるとケツが痛くなりがち
と聞いた事がある

俺はケツが痛いからとハンドル下げまくってたが
ケツが痛いままなので多少緊張感を持って乗ったら
少しマシになったような気がする

乗り倒してたら一度に200km以上走っても痛みが出ないようになったな
しんどい時はすぐ手を抜いて、頑張りすぎないよいうに心がけるのが結構大事だと思う

ロングライドの秘訣は頑張らないことだからな

ケツは今では痛くならなくなったけど、肩がときどき痛くなるというか肩こりする。
フラバなんだが、ドロップだとマシ？

>>287
ポジションがまともに出てなかったら更に酷くなる＜ドロップ

>>287
腕を突っ張ってないか？
腕は突っ張らずに常に軽く曲げておく感じにしとけ。

フラバは無理だわ
ドロップしか使った事無くてクロス買って直ぐブルホンにした
その直後海老ホーン化した

梅うまいわぁ

梅肉うますぎる

梅ッシュで水分補給１

test

>>289
確かにドロップだと、肘を突っ張らず脇を閉めて肘を落とすようにすると、
肩の力が抜けて、肩が痛くなることはなくなると思う
そう乗ると背中の筋肉が開くようなイメージになって、両足のペダリングを支えやすくなる利点もあるし

それより、「ケツが痛くなる」という事象が、いまだによく分からないんだ。以下のうちのどれなの？

(1)単純に筋肉疲労でケツ筋が痛くなる
↑腿裏の筋肉と共に結構よくなる。俺が引きサドル気味だから？
(2)サドルの当たる股の部分が擦れて痛くなる
↑めったに起きない。普段着だろうがレーパンだろうがいつも同じ。気になる人はニベアでも塗っとけばと
(3)デリケートゾーンにニキビみたいなできものができる
↑夏場に乗り込むとできることもあるけど、ここ数年あまりない
(4)ケツ骨が筋肉疲労のケツ筋を圧迫して痛い。乗車中はないけど、堅いイスに腰掛けた時とか
↑よくあるｗ
(5)それ以外

おまえら１年間乙かれ〜来年もカツ丼食おうぜ！

ボストン大学で生殖と不妊について研究を進めている調査機関が、「1週間でトータル5時間以上サイクリングを行った場合、精子の元気度と数が減少する可能性が、通常の男性に比べ2倍高くなる」という研究結果を発表した模様です。

今年９月の健診で脂肪肝＆血中βなんとかが高いとか医者にやんわりと注意されたので、
それから毎日自転車通勤（往復２０ｋｍ。山越えあり）に切り替えた。週末にも４０〜５０ｋｍ走りこんだ。
今日までに体重が 76kg→68kgになったよ。
この間、ロードバイクを入手した。今日も走ってくるお。

尻が痛いのは映画館で椅子に座り続けると痛くなるのと同じ感覚だ。
だから尻の位置を変えると多少楽になる。

最初は尻も腰も腕も痛かったけど、いつの間にか割と平気になってたな。
サドルを換えて、微妙にage、sageして具合のいい位置を探したから、そうなのかも知れないけど
慣れの要素もかなりあると思う

あけおめ。今年もカツ丼食って頑張るお( ^ω^)

昨年のダイエット結果
身長182cm　体重90kg→71kg
走行距離15200km

今年は大食いするけど体重を3kg落とす程度の予定

今年のダイエット目標は、あと1.5キロ。
成功するか占ってみよう

175cm73kg
目標60kgまで落として筋トレ65kg

去年の結果
身長175�p
体重80�s→75�s

今年の目標
75�s→68�s

筋肉モリモリだから難しいと思うがｶﾞﾝｶﾞﾙ

今年は365カツ丼を目標にがんばります

あけおめ！

これから、行ってくるよ！

大凶かよ！

寒い。無理。

という事で、エアロバイクを買うか、ローラー台とローラー専用安バイクを買うか
悩むわ
エアロバイクは所詮エアロバイク、安バイクでもちゃんと自転車のカタチしてた方が良い気がしてならない

↑今日走る距離

183cm
去年は100kg→88kg

今年は70ｷﾛ代まで落とす予定。

去年は年末にかけて48kg台まで落ちた
今年は50kg以下をなんとか維持したいと思う

身長162cmで47kg目標にしてるけど、50kg〜51kgを行ったり来たりで全然減る気がしないな

寒かったけど60kmほど走ってきたよ。
途中で水上バスにのったりして、結構楽しかった。

体重は先週より1kg減
あと、10日ほど休みがあるから頑張る予定

>>312
それ以上痩せなくていいんじゃない？

今年はあと5�`減を目指します　

今年こそ痩せられますように。

180ｃｍ91ｋgから72まで落としたがストレスで食べ過ぎて５ｋgリバウンド
今年こそは目指せ60kg台

あけおめ。
BiCYCLE CLUBに週に3日走らないとダイエットできないって書いてあったので、
今年からは週1から週3にします。
週1でガッツりはダメだったのか…。どうりで全然痩せないわけだ。

週7でガッツリやってるけど、ムキムキになって体重はどんどん増えていく一方
なかなか体脂肪率10％以下ってならないのね

トータルの消費カロリーと摂取カロリーのバランスの問題だから
週1じゃ無理とかそんな事は無いよ

>>319
健康なまま、人体にとって危険なレベルまで体脂肪率を落とせるものなのかな？
低体脂肪率を目指すビルダーは肌とかヤバそうにみえる

極端に落とせば別だが健康を害さない程度のダイエットで落ちる
体脂肪って本当に人それぞれだよな

たいして運動しないのに馬鹿食いしても体脂肪8%の奴知ってるし
胃下垂なんだと思ってたら35歳まわったら突然腹出てきて
たった一年でおっさん体形に
しかも一気に禿げて吉田栄作からアルシンドに早変わり

ハゲるとモテるよ。ソースは俺（実話

モテるのといじられるのは違うぞ。

あけおめです

ハゲ好きじゃないです(涙)
本人は「誰に迷惑かけますか？」と開き直ってるけど、見るたび毎日ｲﾔだなぁと思う
(T_T)
かつらか植毛などをして欲しいけど言えない
(ToT)

自転車は順調です
(^o^)／
今年もいっぱい走ろうね

>>322
>しかも一気に禿げて吉田栄作からアルシンドに早変わり

40代乙　吉田栄作とか懐かしいなおい　今なにしてるんだろ
ハゲたらもてるってのちょっとわかる気がする　いじりやすくなるしね
自分もハゲは気にならないな　いい人に見えるし

最近抜け毛がハゲしんです。　サクセス薬用育毛トニックなんか全く効いてる気がしない

>>321
あやつらの肌は日サロで灼いてるからより一層ヤバイんだと思う

★2010/12/30 体重:58.6 体脂肪率:21.7 ローラー:50分
★2010/12/31 体重:58.3 体脂肪率:23.7 ローラー:50分
★2011/01/01 体重:58.9 体脂肪率:18.6 ローラー:50分

最近は知らないけど、昔の日本のマラソン選手ら異様にガリで老けてるようにみえたけど、
あれは体脂肪率低すぎてホルモンバランスがヤバかったのかな？

http://tundaowata.info/?p=5034

みなさんレスどうもです。
雑誌には20kmでカロリーメイト3本の補給が必要とか書いてあるのですが、本当ですかね？
20km程度では補給なんてしないのですが…。
普段は70km走って水分の補給のみです。
夏に100km走った時も、暑くてアイス食べたくらいで補給食なんてとらないのですが…。
補給で太ったりしませんか？

>>332
いやーダイエットでそんなに補給してたらダイエットにならないのではないかな
補給って途中でもう腹減ってはしれないって時に食ってまた頑張るためじゃないのか

しまった。こってり家系ラーメン食べてしまった。
シナソバにすれば良かった…

>>330
活性酸素の影響で老けるのが早い

>>332
俺もそんなもんよ？
７０〜８０走る時もポカリ薄めた水しか補給せんし
３０Ｋｍの時も水だけ。
てか、１００Ｋｍ以上一日かけてやるノリでない限りはわざわざ補給の必要ないと思う。
走り終わって風呂でも入ってから家でゆっくり食えばいいんだし。

>>332
雑誌によると80kmで1200kcal。20kmなら300kcal。
カロリーメイト3本ならプラマイ0。
今日はよく走ったからと晩飯がっつり食べたら逆に太る罠。

それにカロリーメイトは補給食としてはゴミ

その20kmって平地じゃなくて峠越えとかじゃないだろうな

>>332
補給で太るほど食わなければ問題ない
ただカロリーメイトだと脂肪分の割合が多いので補給食として不向き
カロリー量が同じ程度でもより分解が速い糖分として得られる物の方が補給向き

ハンガーノックとお腹減ったの違いが理解出来てれば補給の必然性は
語るまでも無いと思う
お腹減ったは脳がまともに指令を出せる状態だけど
ハンガーノックはお腹減ったの指示を出すことすらすら怪しい状態だからな

水とアメちゃんあれば問題無い

ローラー買いました。毎日40分乗ってますがぞんぜん痩せません。
どうしたらいいですか？
食事もドカグイしてないのに！

毎日2時間乗ればいいよ。心拍計も買って適正心拍で。

ローラー２時間・・・

オレには無理だなぁー

買った初日に１時間。２日目以降は30分が限界。
みんなは、どーやって１時間以上乗るんだろ？

俺も最初は体重落ちなかったけど、
確実に心肺機能と脚が強化されて、
心拍計も買ってじわじわ運動時間伸ばして行って、
3ヶ月目から減量が加速した

健康に痩せたいなら、長い目で続けるといいと思う

5年10年かけて貯めたものだから､数ヶ月で落ちると思わないことだよね

ローラーは飽きる。外池

ローラーは音楽+小説読みながらやってる
TVやDVDも試したけど、おれには合わなかったな

>>348
あと、iPhoneで2chやWebみたりww
でもやっぱり外がいいねぇ
早く暖かくならないかなぁ

ローラーてソレだけメインにするもんじゃ無いんでしょ？
外が寒すぎとか雨で出たくない、でも走りたいなって時に乗るもので

晩飯抜くつもりが、つい出来心で食っちゃったよ、こんな中途半端な時間に

吐くといいよ

サスケ見ながらテンション上げて１時間が限界だった。
日本人脱落しまくりだし。

★2011/01/02 体重:58.7 体脂肪率:22.7 ローラー:46分 ｸﾚｰﾌﾟ、ｽﾀﾊﾞ

雪が積もってるから 外に出られない

関東はいい天気だよ
ぽかぽか

沖縄に引っ越せ

みなさんレスありがとうございます。
よく分かってないのですが、>>337のレスのように、プラマイ0になってもダイエットの効果ってあるんですか？
消費カロリー＞摂取カロリー
にしないとダメだと理解しているので、プラマイ0だと運動した意味がない気がするのですが。
脂肪を燃焼させるのには糖分が必要だから、プラマイ0でも糖分が補給されていれば脂肪は減るとかですか？？

その当りは正確に答えられる人はいないと思うぞ。
毎日体重記録しておいて減らなければ補給も含めて食べる量を減らしていけばよい。簡単簡単。

その補給の記事は峠前提でしょ
平地でんなこと書いてたら池沼にも程があるよ

BiCYCLE CLUBだれか読んでこいよ

>>358
プラマイ0でも代謝した分運動した方がいいだろう
運動してるデブと、運動してないデブを想像してみればいい
いいから走れｗ

>>358
分かってるかもしれないが、
身体には恒常性というのがあって消費カロリー＞摂取カロリーにしても暫くは体重が減らない時期が続く
だからすぐ体重が落ちないからといって摂取カロリーを極端に削ったりするのはやめた方がいい
糖分が足りなくなると筋肉が多く消費されて痩せにくい身体になるぞ

少しでも走るなら補給の必要アリ
無補給で走ると、せっかく作り上げた身体を壊してしまう
ので、当然補給は重要だ。1Kmで15Kcalが目安なので、カ
ロリーメイトなら3本でおよそ20Km走れる。

と、書いてある。意味がよくわからんｗ

>>364
スゲーなww雑誌？
そのライターはカロリーメイトの会社から金でも貰ったのか？
俺もちょっと見てくる

糖分が足りなくて筋肉が消費って
ハードな運動ならそうなるが
お前ら程度なら糖分なんて朝ごはんで十分

ってうか､自転車板ではカロリーメイトは自転車には使えないが定説じゃなかった？

>>367
カロリーの大部分が脂質で使えない
欲しいのは糖質だからな

>>367
ってうか、カロリーメイトは運動全般に使えない。
今すぐ使えるエネルギーが欲しいのに脂質を摂る馬鹿はいない。

カロリーメイトよりは薄皮あんぱんだよね

紅茶か珈琲に黒砂糖入れて飲んでおけば十分だろ。

みなさんレスありがとうございます。
まさに>>364の記事を見て、どうなんだろうと思った次第です。
夏に自転車始めて半年近く経ちますが、全然体脂肪が減らないので、素人の適当な考えはやめて、雑誌を参考にしようとおもいまして。
今34なんですが、30歳だと心拍数は114がダイエットにベストとか書いてあるのも本当なんですかね？
サイコンについていたグラフだと、だいたい138〜148くらいだと思うのですが。
114なんかじゃ坂の多い横浜は走れません…。
体重と体脂肪は変わりませんが、脚に筋肉が付いたのは実感できています。

>>371
長時間の有酸素運動をやるときに、
利尿作用のあるドリンクはご勘弁願いたい

>>372
まずは一日に摂取するものを全て記録
そして三大栄養素の割合とカロリーを推測
それを自分の基礎代謝と運動のカロリーと比較

>>364
無補給というが、普段の食事のカロリーを
考えに入れずに計算してるとしか思えない

>>373
もちろん、それはやっています。
カラダカラというサイトで、全食事と運動のカロリーを付けています。
オーバーする日もありますが、マイナスになる日もあるので、
1ヶ月のトータルで見るとマイナスにはなっています。
そこら辺も全部自動で計算してくれますので。

>>375
栄養バランスのとれた規則正しい食生活は出来ていて、
摂取カロリー ＜ 消費カロリーとなっていて、
運動時間と運動時の心拍数も問題無いとなると、
半年続けても体脂肪率が落ちないってのは不思議だね
まぁ家庭用の体脂肪計は完全とは言えないけど、それでも目安にはなるはず

体重や体脂肪率がすでに平均以下ならありうるかもだけど…
一度医師に相談してみるとか？

　 ∧　∧
　(　´‘ω‘)　　サンドイッチ差し入れです。ご自由にどうぞ。
　（　∪ ∪ 　　
　と＿_）__）
　　　　　　 タマゴ　 ツナマヨ　やきそば　ハム＆レタス　ベーコン　　チーズ
　　　　　　　　 __　　　　　__　　　　　__　　　　　　 __　　　　　　　__　　　　　__
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　　　　　　　￣~’　　　￣~’　　　 ￣~’　　　　￣~’　　　　　￣~’　　　 ￣~’
　　　　　　 生ハム　 コロッケ　　カツ　　ポテトサラダ　　フルーツ　　ミックス
　　　　　　　　 __　　　　　__　　　　　__　　　　　　 __　　　　　　　__　　　　　__
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　　　　　　　￣~’　　　￣~’　　　 ￣~’　　　　￣~’　　　　　￣~’　　　 ￣~
　　 　 　 　 　 　 ＿＿　　　　　　　　　　 　　　　 　　　　ｼﾞｬｰ 　 　　＿＿__
　 ／⌒ヽ　 　 　|;;lヽ::/　　　　　　　　　 　　　 　 　　　　∧_∧　 　/__　o、 |、
　（　＾ω＾）∫.　.|;;|:: :|~　　　　　　　　　　 　　 　　　 　（ ´・ω・）ﾉ .ii | ・　＼ﾉ
　（　　つc□　　i===i=i c□c□c□　　 　　旦旦旦旦（　ｏ　 　 　旦| ・　　|
|￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣|　　|￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣|
|　　　コーヒーの方はこちらへ 　　 |　　|　　 　　お茶の方はこちらへ 　 　 .|

クレープにしてくれぃ

ハム＆レタスで。
しかし、焼きそばのサンドイッチって見たことないな。

あちこちから焼きそばが出ちゃうよ

>>377
そんなにもてなされたらうれしいな
太ってもいいや

>>375
どれだけちゃんと走っても週に一度じゃ痩せないよ
ダイエット効果が期待できるのは週に三日以上からかなぁ
自転車だけで痩せようとすると相当「乗っている時間」がかかる気がする
あと、自転車に乗る前から　健康的で規則正しい食生活ができてるとするとこれは長期戦になるよ

あんぱん　 　,i ''ﾞﾞﾞ　　　　ﾞﾞﾞ ヽ､　　　 　　,r''"ﾞﾞi､/ﾞヽ､,　　　　　　　カレーパン
　　　　,.,.,.,.,.,.,.i　　　　 ;:::;　　　　ヽ　　　　ﾞi、　　!　　,:'ﾞヽ、　　　　　,r''"ﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞヽ､
. ,i ''ﾞﾞﾞ　　　　ﾞﾞﾞ ヽ､　　　　　　　　i　　,r''"ﾞヽ!,　 i　､'　　　I　　　　,i;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:ﾞヽ、
.,i　　　　;:::;　　　　ヽ　　　　　　　ﾉ　　i　　　　　　　　　　ﾉ　　　,i;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:I
,i'"´´´ﾞヽ,,,,r''"´´´ﾞヽi,.,.,.,.,.,..!-‐'''　　　｀ヽ､､,,;: ';,;,_,,...!-‐'''　　　i;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:ﾉ
i　i,',"´ﾞヽ;;;'",´,ﾞ,ヽ　ﾉ　　　　　　　　　　　クリームパン　　　　｀ヽ､､,,;: ';,;,_,,...!-‐'''
｀ヽ､､゛゛゛゛゛゛ ,,.,,-‐''
　　 ´｀´｀｀
　　　　　　,.,.,.,.,.,.,.
　　　　,i ''/ﾞﾞﾞ;:;:＼;/ﾞﾞﾞ ヽ､　　チョココロネ　　　　　　　 　　　_,!-‐'"~`''ｰ-､,
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　　　　　　 ´｀´｀　メロンパン 　 　ゞ- '' ´.　　　　　　　　　　 ｌ＼／＼／＼ｌ
クロワッサン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 .ヽ､､,;,;,;,;,;,;,;,,:''　パネトーネ
　　　　　　.r:‐:‐:､　　　　　　　　　バターロール
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★2011/01/03 体重:58.6 体脂肪率:22.0 ローラー:48分 ﾄﾞﾄｰﾙ

運動（活動）の前だけ食うというスタイルもあるらしいなー
つまり夜食わないor食って走ってから寝る

モノ食うとしんどくなると思うんだが、人によっては平気なん？
個人的には、活動リソースを消化吸収に持っていかれて動く気になれないんだけど

>>385
走った後おなかすくから無理ｗ

走った後は脂質少なめでたんぱく質を摂るようにしている

わざわざ京都から佐賀まで自転車もって帰ったのに、ずっと雪or積雪or雨……。

食べて寝て、太ったわあ。
ママンのつくってくれたお弁当も、２９日以降のレスを読んでる間に食べちゃった。

昨年の大晦日以来、今日おそるおそる体重計に乗ってみた1.8�`増加　Σ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉ

★2011/01/04 体重:58.9 体脂肪率:20.0 ローラー:50分 重くなってきたorz

ダイエットスレを見かけるとご馳走の画像が張りたくなる不思議

俺はすでにキツネ＋かき揚げうどんで腹いっぱいだから構わん、貼れ

寒い、しんどい、今日は全く乗らずの一日
今頃になって物足りんわ、でも出て行くのは寒い

仕事疲れた
やっと終わった
今日走ったら寿命縮みそうだからやめとく

★2011/01/05 体重:58.8 体脂肪率:20.5 ローラー:48分

ガッテン

画像　マクドナルドで発売される「テキサス２バーガー」＝菅野靖撮影
http://www.yomiuri.co.jp/photo/20110105-587745-1-L.jpg
http://www.yomiuri.co.jp/photo/20110105-587741-1-N.jpg
＜手前右マンハッタン、左マイアミ、奥右アイダホ、左テキサス2＞
http://www.ryutsuu.biz/images/20110105bigamerica%201.JPG

そういや最近、マク毒ナルド食ってないわ。

テキサスの攻防

オレ、このダイエットが終わったら、テキサス2バーガー食べるんだ…。

しまった、名無しに戻すの忘れてた。

正月ローラー完全にしまいこんで、太ることもいとわない決意で
ごろごろしてぼんやりしようと思ってたのに
親戚の子たちの面倒見てたら痩せた。
全く休めなかった、、、

ちなみに電力会社の違いでも味付けにサがでるよ。

電力会社　 　　 長所　　　　　　短所　　 お奨め度
------------------------------------------------------------------
東京電力　 　　 バランス　　　ﾓｯﾁﾘ遅い　 　　C
中部電力　　　　粘度強い　 粘度強すぎ　　 A+
関西電力　　　　さっぱり　　　粘度薄い　　　 B
中国電力　　　 透明感　　　　 粘度薄い　　　 B+
北陸電力　　　　ｳｪｯﾄな艶　　 個性が無い　 A-
東北電力　　　　密度と色　 　粘度薄い　 　 A+
四国電力　　　　色とﾆｵｲ 　 粘度薄い　　　　A
九州電力　　 　 バランス　　ｺﾒの距離感　　 C
北海道電力 　　 品質　　　　味が狭い 　　 　B-
沖縄電力　　　　芯に艶　　 　味ﾓｯｻﾘ 　　 　　A


で、上は発電所から５Ｋｍ地点での特徴。
それより自宅?発電所間の距離が長いと上記特徴＋マイルドの味付け
短いと上記特徴＋刺激的な味付けが加わるよ。

炊飯器版のコピペまであるのかｗ

>>404
オーディオ馬鹿がこんなとこにもと思ったら違った

道路が凍結していなかったので、６０�qほど走ってきた。
ずっと、自転車乗れなくてジョギングをしていたんだけど、
坂で、ダンシングしたら、全く苦しくなく、疲れもしない。
ジョギングは、ダンシングに効果があるのかな？

滑走路が凍結してなかったので60ポンド爆弾を搭載してた
ずっと、A-10乗れなくてジョギングしてたんだけど、
作戦で出撃しようとしたら誰かがタキシングしてた
タキシングしてるの誰だ？

★2011/01/06 体重:58.8 体脂肪率:21.0 ローラー:30分

ただのメモはよそうや
せめてなんかコメント入れてくれんと、読んでもつまらん

なんだと！

現状維持のメモうざい。はよ痩せろ。

５８キロってかなり細いような気がするが・・身長にもよるだろうけどさ。
体脂肪からすると、１６５前後？

女で身長150ぐらいだったら結構悲しい

女で身長150で体重58なのに体脂肪が21％なんてないない

俺が58キロだったら、死にかけてるかもしれん

170cmだけど58kgで立ちくらみ頻発したんでダイエットを中止した記憶が・・・
16年前か・・・
あの頃の俺が今の俺を見たら何と思う事やらorz

ただいま。30kmだけだけど、走ってきたよ。
こんな時間に走ってるバカは自分しかいなかった。
超寒くて死ねる。
海風が強い時はキツかった。
指先の感覚がなかなか戻らないや…。

>418
温めようとしていきなりお湯に漬けちゃ駄目だぞ
最初は冷水からゆっくりとな　

さすがに今晩は辞めたよ
今週はずっと夜走っていたんだけど、今日は気温が低い上に風が強くてさすがに無理

今日の朝から走るためにもう寝よう

最近は室内トレだけだな・・・
お前ら気合はいっててうらやましいよｗ

★2011/01/07 体重:59.0 体脂肪率:21.4 ローラー:50分 167cmの男です
>>412 がんばります。

なんで外走らんの？
いや寒いけどさ

>>422
体重の割りにえらく体脂肪率が高くね？

俺ここ数ヶ月訳あってジョギング（10�`程度）してるんだけど、
3日に１回ぐらいローラー１時間程度ほんと軽く回したら
筋肉痛がかなり軽減される事に気が付いたよ。
これって軽負荷の刺激で乳酸なんぞが排出されてるんかな？
そのあたり無知なんでおバカな考えだったら笑ってくれ。

寒いし夜は危ないからね！時間が余ってる君とは違うのだよ。

箱根駅伝をロードで追いかけた痛い人はいないのかね。

ハンドル幅が狭いからMTBやクロスよりは邪魔にならない気がする

>>425
朝走ればよろしい

冬場は体脂肪率は極端に低くない方が健康上良いんじゃないかと思ってきた
冬に限り２０％ぐらいがマジでちょうど良いんじゃないかと

さっき走ってきたら路面凍ってておもいっきり横にステーンとコケたわｗ
ケツ強打したけど分厚い脂肪のおかげで助かったわ

>>429
このスレにいる俺らが言うことじゃないが、体脂肪率が低すぎるのも問題らしい

もちろん高いほうの弊害のほうが大きいけどな

>>431
10%を大きく下回る場合は、体脂肪率が高いよりも危険らしいぞ？
まあ、体脂肪率25%越えってのも危険は危険だが

ビルダーのマッスル北村さんなんかが痩せすぎで死んでなかったか？

マッスル北村 ナツい

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同じのばっかり

ガリの頃は年中風邪ひきまくってたがぽっちゃりになってから全くひかなくなった

俺は逆だな。

風邪のひき始めは汗かいて熱で菌を粉砕する
今はまだ３０台だからこんな無茶がきくけど4、50台になるとちょっとしんどいだろうな

朝シャワー浴びて体重計に乗ったら体脂肪率７%になってた
家庭用で風呂上りだから実際はかなり怪しいけど

風邪気味の時、スポーツマンの知人が同じことやってたな。
最初は「馬鹿？」って思ったけど、よく考えりゃ風邪の発熱って病原体を殺すのが目的の面もあるもんね。

昔は出来たけどねえ。
今は無理だな。

マッスルさんちょっとオカマぽいところあるけど、
仏様のようないい人。
ttp://www.youtube.com/watch?v=CfEOZZqGqYc

>>442
故人に向かって仏様とな…

おまいらスピニングやったことある？

ベイトよりはスピニングが扱いが簡単で使ってたよ

マグネットブレーキ付きなら、ベイトリールもそんなややこしい物でも無いけどな
だいたい、スピニングだと糸がヨレるし

おとなしくDC使えよ

スピニングはバックラが再起不能になる。フロロも4ポンドくらいまでしか使えない。タフコンでないならベイトが手返しがいい。

スピニングはバックラじゃなくて糸ヨレで浮いたのが抜ける感じだよ
ベイトリールの方が3/10オンス以上扱うなら使いやすい
ノーシンカーとかのライトリグはベイトじゃ厳しいよな
・・・あれ？スレ間違ってないよな

>>449
ソレよ、なんだっけか、テグスじゃ無い軽くて強いヤツ
アレ使えるのベイトだけだしな

いつの間に釣りスレ？
シマノつながりだからOK?

釣りと自転車が趣味というやつは結構多いんじゃないかな
デュラグリスはリールのオーバーホール時に結構重宝してる
今日もオシアジガーばらして組み上げた

せっかくいい感じでダイエット出来てたのに、膝故障して
長距離乗れなくなってしまった…
体力的にはまだまだ余裕あるのに乗れないって悔しいもんだな

abu一択だね。

ガルシアだせぇw

>>450
フロロカーボンのことか？あれモノ自体は20年以上前からあるだろ
ヨレに弱い素材だからスピニングには向かないけど
比重が重いのと水の中で目立たない色だからベイトには良いんだよな

ABU2500C使ってたな・・・懐かしい

リールはシマノ一択だろ。ベアリング最高。ステラとメタニウム最高。
シマノの竿は、、、。自転車でもカーボン扱ってるのにね。
ちなみに大学の釣り部だった10年前の認識。

開くスレ間違えたかと思った

まさかの展開！

週五時間以上バイクに乗るのは危険らしいな

ジョギングにするわ

結婚の予定はないが、まだ30代なかばだし、一応金玉保護サドル買うかな

穴あきじゃだめなん？

そういうのを

★2011/01/08 体重:59.1 体脂肪率:21.4 ローラー:50分 マック、テキサス2セット
★2011/01/09 体重:58.9 体脂肪率:20.8 ローラー:50分
夕食にマックのセット。思ったよりは増えなかった。

フライフィッシングしかしないから
シマノとか正直ぱっとしないイメージもってたわ

なまず食いてえ
煮ると美味いんだよこれが

運動しながら痩せるのはしんどいな
きっとどこかでやり方を間違ってるんだな

>>467
んなこたないだろ。
まず、どういう「痩せる」を目指してるのかによるが、見た目を良くしたいなら体重が落ちずとも筋肉が付けば良いし、
健康を考えて痩せたいなら運動は必須。
単に体重を落としたいならハードに運動してガッツリ食うと筋肉付いて落ちにくいけど、たっぷり時間かけて
LSDやれば体重は落ちる。

ダイレクトリール使いの俺は
コンポはもちろんカンパだぜ

あっ餌釣りとポタリングはシマノです

風が凄すぎて、
ラーメン食った足で遠出しようかと思ったけど
ラーメン食ってすぐ帰宅

>>468
昔は心臓がまだ人並みに強かったので
運動なし7ヶ月で40�sは落ちたんだけども
運動をすると飲食しないといけないので難しい。
LSDとやらを調べてやってみるよありがとう。

運動なしでそこまで痩せられたならいいじゃない
最近体重が増加中なのでうらやましい

>>471
調べりゃわかるだろうけど、LSDってのはダラダラ運動
漕げば1時間でいける道を、わざわざ2時間かけてやるって事

ギアは軽く、回転をあげ過ぎず、足を止めず、途中で休まず（ここ重要）、可能な限り長距離を走る
低負荷かつ長時間やる必要があるから、日常的にやるのは難しいけどね

このクソ寒い中時間なんか掛けてられっかよ、マジで

わざわざゆっくりなんて、ストレス溜まりそう
飯でも食わにゃやっとれなくなりそう

>>473
それって、電アシにぴったりだな。　買って良かったヤマハのブレイスw
しかし、のっけから高負荷掛けて身体温めないと今の時期は無理w

部屋掃除しようと思ったけど、面倒くさいな
自転車乗ってるほうがマシだ

>>473
長時間回すにはモチベーションも大事やよね。
おバカな頭にもわかりやすくて助かりました。
寒さ対策をしたら走り始めよう。

河川敷のCRでLSDやってきたけど、
強風のため往路と復路でまったく強度が変わるため
調整が難しかった
しかし周回は飽きるな、他の車とか信号に気を使わなくて
いいのは利点だが

強度を一定に保とうとしたら、最低でも心拍計は要るな

>>480
それぐらい適当でいいだろ

今日の昼飯はご飯とのりとアイスクリームだった健康に悪そうだな

>>481
　自転車って快適だから、自分で思ってるよりも心拍が上がってることがある(デブは特に)から、あった方がいいと思う。

　

心拍数高いとどうなるの？

これはネタれすすればいいのか？それとも
重要なのはダラダラやることじゃないだろ、低い運動強度で長時間やるのが重要なのであって
だらだらやるのが重要なんじゃない。そのメーターになりうる心拍計はかなり重要な要素だろ

LSDなんて外でやらずにローラー回せばええやないの

運動不足のおじさんはがんばっちゃうと心停止がやばいんだよね
かといって闇雲に手加減してやっても時間対効果に疑問が残る
心拍計はタコメーターみたいなつもりで、レッドゾーンに突入しないようエンジンをいたわりながら、
おいしいパワーバンドを維持する感覚で使ってるw

>>487
美味しいとこって意外に楽なとこだよね。
心拍計つけて初めてわかったよ。

今BSで自転車イタリア紀行やってる

上り坂が辛いわー
今日もママチャリ乗ったおばちゃんに上りで抜かれちゃった
僕が乗ってるのは10kg切るロードレーサーなのに

電動アシスト自転車じゃなくて？

>>491
うん
僕は100キロ近い超デブだから

>>492
それでも、おばちゃんママチャリには負けないだろうよ……

>>492
平地で減量して、リベンジしようぜ！

平地なら高校生相手でも勝てるけど、おれも上り坂はやばいと思う

結構なエンジンの差を、金の差（といっても安クロスだけど）で埋められるっていうのが快感だった

ロードは体重に耐えられないのならシクロクロスで舗装路専用ならいけるかな。
カンチじゃ止まらないかな。ミニVって聞かなくなったな。

自転車は8kg切り
エンジンは100kg突破

>>498
ダンシングしたらフレームが折れそう

伊集院が何かの番組で、自分が折りたたみ自転車に乗ったら、
股間からチャリが生えてるみたいだったとか言っててワロタ

>>494
リバウンドしようぜに見えた

今朝も寒いな、自転車に乗るのが辛い季節になったな

★2011/01/10 体重:59.0 体脂肪率:21.0 ローラー:50分
★2011/01/11 体重:58.9 体脂肪率:21.2 ローラー:50分

食事制限と自転車でダイエットを再開しようと思っとります

>>492
SPD-SLとか使ってる？
あれ使うだけで上りは全然違うよ。

昼食は目玉焼きともやし炒めとかぼちゃ
痩せていくことができるだろか

なんだろうが大量に喰えば痩せないよ

食事の量は少なめでごはんは半分です
空腹感はないです

どこに貼ればいいのか分からんが

http://www.youtube.com/watch?v=T_f7D5iP78Q&feature=channel
ちょっといいかも

>>509
きっとすげー高いんだろうな。
10万くらいはするかも。

>>510
10万って安いじゃん（PowerTapでも上級グレードは10万コース）
25万以下なら買う予定

パワーまで計測出来るのか・・・本気出したな

これってサイクルモードに出してた奴？

携帯ですら電話とメールとカメラしか使わない俺には絶対いらないなｗ

テキサスバーガー 意外と旨かった。
だがポテトのMは要らない子だ。
こんなに塩っぱいものだとは知らなかった
・・・・

塩抜きでケチャップ頼めよ、言えばくれるから。
塩抜きは揚げるタイミングにもよると思うけど

じゃあここでカメラ自慢！

ニコンＦアイレベル、F2、ｆ3、

F3は持ってるが、最近使ってないな

っていうか､中古のF3安いんだな
昔憧れてたから買っちゃおうかな

今はD300常用中

ライカを使ってる奴はいないのか？

ゾルキーなら・・・

ロモ

自転車乗る時って、どうやってカメラ持って行ってる？
まだ一眼レフは持って行ったことないんだ。

みなし子のバラード聞いて昔を思い出し涙する雪の日に

ここはダイエットスレなんだから…

１週間乗ってなかったら
3kg太ったwww

花粉の季節が終わったらダイエット始めようかな

自転車始めて2ヶ月で1300キロくらいだけど体重がプラマイ1キロのゾーンから全く外れません
何もしてない時となんも変わんねえ！！

>>529
俺も一緒www
脚だけどんどん立派になって腹回りのポニョは何にもかわらん
モモの贅肉が消えて筋肉にかわったけど
脚だけ血管浮きまくりw

それ有酸素運動とかじゃねぇからじゃねぇの、重たいギアまわしてたらそうなりそうだわな
LSDやろうぜ

いや、クスリはちょっと…

今日の朝食はトーストにチーズとハムをのせてみた
満足感は得られなかった

>>533　バターを塗らないからだ

>>530
3ヶ月ぐらいから激減するぞ

>>531
通報しますた。

>>521
昔M3は使ってた。

>>531
ヒロポンか？

>>529
まだ痩せる準備が出来てないだけだ
半年､1年単位でかんがえろ

>>529
食事制限をすれば簡単に痩せていくはず
だから無理せず自転車に乗ればいい

>>535
いや
もう半年たった
脚だけ完全にアスリートだけど上半身がorz

正月で4kg太ったから100km程走ってきた

>>542
正月太りは恐ろしいな
自転車にも乗らないで酒を飲んで食べてばかりいたから
ベルトの穴の位置が変わってしまった

寒くなったので11月から乗らなくなったら
4kg太ってたw

>>541
ギア軽くして乗りなよ。いまからでもさ。

>>542
俺も夜に乗るわ。
3kgもふとったもん。
ず〜っと60kgキープしてたのに。。。

今日も寒過ぎるから部屋でローラーを二時間ほど
PSP片手に録画したアニメを見ながら乗ってたけど、やっぱローラーは飽きるね。
実走なら日の出とともに出発して日の入りまで乗ってても飽きないのに。

>>543
正月休み、一週間ほどツーリング行って4kg増だぜｗ
宿の晩飯は大量の新鮮な魚と肉＋ビール、朝は正月ってことで通常の朝飯＋御節がサービスで出てきてカロリー倍増、
昼は各地の名物をハシゴしまくって・・・・そりゃ太るか

先週末、嫁の北海道の実家にいってて
うまいもん食い過ぎたから太ったんだな。。。

今週末でしぼらねば・・・

一日3食きっちり食べた方がやせるって本当ですか？

一日２食（朝抜き）の方がカロリー摂取量が減ってやせると思うのですが。

>>549
二食でドカ食いするよりは、同じカロリーを三食に分けた方がいい。
更に付け加えるなら、朝しっかり、昼しっかり、夜軽く
これが体に良いと言われてる。

>>549
同じ摂取カロリーなら食事の回数の多いほうが太りにくいよ

今日の昼食は鈴カステラ一袋
なにかうまいものを食べたかったな

ダイエットはいいんだけど、虫歯には気をつけてくれよ
俺はかなり気を使ってると思っていたんだが、こないだ詰め物が欠けたんで歯医者行ったら
あちこち虫歯ですよって宣告されマジブルー　ショ糖をなるべく抑えて歯磨き更に徹底することにした

やっぱりか・・・
俺も８キロしぼってから
歯が弱くなった。

歯医者って治療しなくていい歯まで虫歯とかいうからなぁ。

でも自転車では糖分補給は欠かせないからなぁ
スーパードクターKで、骨粗鬆症になったロード乗りにカロリーメイトみたいなので補給させてたけど、
ああいう食べ物は脂肪分多過ぎて補給に向かない

ショ糖から糖分摂取しなければまあいいのかなとも思うが、虫歯の恐怖におののく今となっては
補給したら歯磨きしながら乗るしか無い

ワダカル飲んでたらええのとちゃうの？

ドリンクボトルにモンダミンかな。

停滞期に入った。
一向に減る気配がない

停滞期さえきたらこっちのもんじゃん。
脱出したら痩せるだけってわかってるんだから、逆にモチベーションあがるわ

マジで？　初期のサービス減量期間終了で落ち方も緩慢になるんじゃないの？

>>541
なんというオレｗ
同じく半年経ったけど、脚に筋肉ついたけど全然痩せない。
LSDやってるのに…。

俺も体重減らなかったけど、心拍計付けてちゃんとLSDしたらどんどん落ちた

自転車にあまり乗ってないか、乗ってるなら食べすぎなんだろ。
デブ基準の普通の食事量は客観的に見て普通じゃなかったりするからな。

ダ板の自転車スレでは、乗ってるのに痩せないってこぼしてた三桁デブが
食事量を晒して叩かれて、食事量を改めたらするする痩せていったらしい。

食事は1日1500kcal〜2000kcalなんだけどね。
心拍計も付けてるし。
34歳で150前後じゃ心拍高すぎなのかな？

オレ37だけど、130〜150の間に心拍数もってけって事らしいが
その範囲ってめっちゃ楽チンコだよな、全然運動している気がしないから普通に150超えて走ってるわ

別に150超えてても脂消費してんじゃないの？

>>563
うわっここにも俺がw
ひょっとしてそれなりのレベルで他スポーツやってた人？

どうしても無意識にガシガシ行ってて全くポニョは取れない
でも脚が出来て楽しいからレース出て
結構上位走れたから調子乗ってヒルクラ行ったら玉砕
悔しいから時間見付けては六甲登ってたら
遅いながらも登れるデブになったorz

半年で減った体重 3�s
モモがキツくなったデニム 2本
ウエストの変動 無し

>>566
それカロリー計算間違ってる。本当に1500〜2000kcalなら運動しなくてもやせるレベル。
それで、さらに自転車に半年乗り続けてやせないとかどんなんだよ。

ちなみに、172cm、68kg、20%です。

>>566
>>569の言うとおり、ガチでそのカロリーなら痩せないのはおかしい
筋肉が増えたんだよ！　とか言う奴もいるかもだが、
痩せた体重をカバーできるほど、筋肉増えるカロリーじゃないわ
試しに2週間でいいからキチンと食事と間食、飲み物を書き出してみるといい

例外としてインシュリンの過剰分泌があるが、想定しなくていいレベルと思うんだよなあ
もしダイエットができないレベルなら他の病気が出ないとおかしいし

>>566 >>567
220-年齢の式はあくまで目安であって
最大心拍数には個人差があるんだよ

だから「○○歳だから△△」とは一概には言えない

寒さに負けて毎朝一時間のチャリ漕ぎ（心拍１７０）をジョギング（心拍１４０）に変更したら
がくっと体重落ちた。
素直に嬉しい一方、身体から運動不足感が抜けず夜ちょっともやもやする様になった。

へえええええ
不思議なもんだな

テンプレのサキコ理論にも「脂肪酸の燃焼はすべてが有酸素的反応である。」って書いてあるじゃない

心拍見てダイエットするならローラー台買った方が良いんじゃないかな
きちんと自分の最大心拍数測れるし
LSDもやり易いし寒い日でもパンツ一枚で運動出来る

むしろ近所のジムでエアロバイクこいだ方が良い

今はジムのエアロバイクの衛生状態が気になる
何人も汗をかいた奴がまたでいるのがいやだ

だけど昔はエアロバイク大好きだったけど

スポーツクラブって臭くて不潔で嫌だ
マシーンくらい買えばいいのに

ローラー台乗ってるけど慣れたらLSDやりながらPC触れるんだよね
テレビ見たり２ｃｈや動画見たりしながら出来るんで近所走るより良いわ
あとは冬場の早朝から出来るのは良いわ

筋トレだってダイエットには無駄じゃないだろ。
まず、見た目が引き締まる（実際に体重は落ちてなくても痩せて見える）。
あと基礎代謝が増えて、何もしてなくても消費するカロリーが増える。
つまり、痩せるために自転車に乗ってる奴はLSDやる日と筋トレやる日を分けて両方やった方がいい。
逆に速く走るために痩せたい人は、あまり筋トレしない方がいい。
やるとしたら腹筋と背筋ぐらい。

>>580
3本ローラーで？

今日の朝食はチャーハンだった・・・やせたい

>>582
いやいや流石に普通のタイヤドライブ

昔LSDの売人やっていて刑務所暮らしをしたら20キロ痩せました。

でもローラーやりながら本読んだりPSPで録画したテレビ番組見ようと思っても、意外とどっちにも集中できない。
気付くとケイデンスが落ちてたり、話が全く頭に入ってなかったり。
音楽聴きながらぐらいが一番丁度いい。

結局は自分次第だけどね、個人的にはローラー台は買って良かった。
寒いからって言い訳無くなって冬場の運動量は増えたｗ

固定ローラーでLSDならDVD観るくらいなんてことない
ケイデンス保てないなんてのは単なるスキルが低い化集中力が散漫なだけでしょ
そんな人は実走で人はねないようにね

>>581
おまえ、ためしてガッテンみてないな？
基礎代謝と筋トレには関連性はないんだぞ

>>589
ためしてガッテンをみてから作った餃子は美味かった

なんかローラー台欲しくなってきたｗ
比較的静かで負荷もかけられる固定か
比較的実走感があってカーボンフレームにも優しい三本か
どっかで実物試せたらいいんだけど、栃木じゃ厳しいか

>>590
俺はコーヒーをガッテン式で煎れてる

>>589
ためしてガッテンで作る料理はなかなか美味い
みんな試してみてくれ

麦茶にインスタントコーヒーは簡単で味わい倍増だな、時々やるわ

みんなためしてガッテンをみているのだな
結構視聴率がいいのか？

>>595
なんとなく他の番組より見やすい、あとひな壇芸人以内から見てる

さてと、晩飯の支度も済んだし、これからローラー回してくるか
たっぷり汗かいたら風呂入って、風呂上りにビールだ！
寂しい毒男の自転車ライフだな…

付き合いでビール飲んでしまった
アルコール入れた後自転車乗るのってやっぱ駄目かなぁ
正月から毎日乗ってきたからどうもソワソワしてしまう

乗って事故って後悔するのは自分なんだから好きにすれば？

自転車でも飲酒運転になるわけで、もし警察がその気になればバカみたいな額の科料に処せられるぞ
通常は警察は自転車に甘いから、バレても9割がた口頭注意で済むだろうけど、もし人にぶつかったとかで
飲酒運転が発覚したら下手すりゃ交通刑務所行きだぞ。
それから運転免許持ってたら免停になるからな

ないないwww

飲酒運転と、酔った状態での運動のリスクと二重で駄目じゃん。

運転の危険性もだけど、心臓に悪そうなのがもっと怖いね
こいうときは美味いもの食って、あたたかくして寝るほうがいい

大物感が漂うおばさんだな

まぁ、無いな。　やらないに越した事ないけど。
むしろ飲酒の締め付け厳しくなってから居酒屋用にもなるんでチャリ買ったくらいだ

>>601
なくねーよ
飲酒運転で人に怪我させたらマジで交通刑務所に入ることになるぞ

>>606の言うように、チャリだろうと飲酒で人身事故やると交通刑務所コース
酒気帯びなら不起訴で罰金３０〜５０万程度

会社の人間で酒気帯び自転車運転で歩行者とぶつかり、１週間程度拘留されて休んでた人がいた

飲酒運転は酒気帯び軽度（ビール１杯でも該当する）でも反則点6で即免停だしな。
マジでここ数年の飲酒運転取り締まりの厳しさは常軌を逸してるレベルだ。
そこに敢えて突っ込む気なら止めはしない。

このスレには道路交通法を知らないやついるね
自転車は車両なんだから車道を走るんだあとか言ってるくせに、飲酒運転による刑事罰は適用されないとか都合の良い事思ってるやつバカスw

オレ歩道派だしw

>>598
結論は出たから今日はさっさと寝て明日の朝からガシガシ走れ

飲酒したら自転車には乗らないでくれ
事故になったら大変だからな
どうしても飲みたくなったら家で飲めばいい

自転車の飲酒運転で自動車の免許取り上げられるって、なんか理不尽だね。
持ってない人は何も無いんでしょ？不公平だ。

>>613
よく考えれば不公平じゃないよ、自転車も車両ってことで車の免許もらってるでしょ

自転車は信号無視だけでも即赤切符切られ裁判所送りにされ前科持ちになる事もある。
車は反則金だけなのに不公平だ。

>>613
何もなくはないよ。
科料は同等に科せられるし、反則点が積もれば欠格期間（運転免許を取れない期間）が発生する。
よく反則点を減点方式だと勘違いしてる人が多いが、反則点は加点式で免許を持ってなくても加点される。

だーかーらー、ここはダイエットスレだっつーの

LSDの目標心拍数って(大心拍数-安静時心拍数)x60-70%+安静時心拍数でいいの？
書いてあるサイトによってぜんぜん違ったりするから混乱する

晩飯を食べ過ぎて気分がわるい
今から自転車に乗る事もできないしストレスがたまる

気温−2度だけど、今から走ってくる。

>>618
自転車ダイエットスレと言っても個人差あるから、年齢/性別/体脂肪率くらいさらさないと助言のしようがない

>>618
研究者によっていろいろ見解があるって事だろ。つまり正確に答えられるやつはいない。
やる気あるならその中で一番高いやつでいいんじゃないかな。

イケメンたかしが自転車生放送で今日もダイエットに励みます。
今日は萌え神社にもよりますよ！
http://live.nicovideo.jp/watch/lv37650864

>>618
むしろ、心拍数の数値はあまり気にしない方がいい。
心臓の強さは個人差がかなりあるし、単純に最大心拍から心肺の強さは割り出せない。
とりあえず、いくつでもいいから心拍数を一定の範囲内にキープし続ける事と、
それを長時間維持することを考えろ。
その結果、長時間維持できないようだったら次回はもっと心拍数を低めに設定すべきだし、
逆に汗一つかかないようだったら次回はもっと上げるべき。
そうやって自分に丁度いい強度を探った方が確かだよ。

>>624
すげぇ斬新な理論だね
論文発表してみたら？

>>625
特におかしな風には読めないが、お前の意見も参考までに述べてみろよ

数値ばっかりにとらわれるな、と読めるけどね
>>625はターゲットの数値をきっちり守らないと駄目ってタイプ？

正確に数値計測してトレーニングするなら、血中乳酸値を計測しながら個人的な目標心拍数
を特定しないといけないのでは無かろうか

>>624
坂ばかりの場合はどうすれば…。

二台の自転車のサイコンがそれぞればらばらの役割なので2個ずつ計4個つけてて、
データをまとめる細やかさもないためターゲットとか数値は参考程度
気にせず漠然と漕いでるけどGPSついていてデータも取れる奴に
移行したほうがいいのかな。国内版の705か勇気を出して新しい800とか。
トレーニングっていう目的なら合ってるんだろうが
きまぐれに乗ってナビもあればなんて感じだと宝の持ち腐れってやつかなぁ。
試してみたいが二つの機種で迷っちゃう。

迷ったら両方。

>>630
どうせ走る所なんて決まっちゃうんだから500で十分
どうしてもナビって言うなら新しい800でしょ

おうち帰ってデータ見ながらニヤニヤするのも楽しいよ

ただいま。
LSDを気にして気持よく走ってたんだけどさ、すげーむかついた。
桜木町辺りでキモイヒゲ男がじーさんに喧嘩売っててさ。
話聞いてると、交差点で信号待ちしてたところにじーさんが自転車でぶつかったらしい。
しかも、じーさんはちょっと酒飲んでるっぽくて。
つーかさ、どうせじーさんも信号で止まるためにスピード落としてたんだろ？
いちいちそれくらいでキレルなよ。しかも警察に電話しちゃってさ。
てめーでじーさんに喧嘩売ったんなら、てめーで解決しろっての。
何でもかんでも警察警察…。コエーなら喧嘩売ってんじゃねーよ。

長文ご苦労　でも、釣られないよ

しかしじーさんが酒飲んで自転車に乗ってたって時点で同情の余地無しだろ。
自分で解決ってのも下手すりゃ恐喝とかになりかねんし。

確かに飲酒運転はダメだけどさ、老い先短いじーさんなんだから、
それくらい大目に見てやれって思うよ。
自動車で飲酒運転してるわけじゃないんだし。
まあ、ぶつかられて怪我したってんなら別だけどさ。

ところで、桜木町辺りってウィンズのある坂下りてきた辺り？
俺、1〜2年前に>>633と全く同じ光景を目撃したんだけど。

交通事故は即警察に連絡、基本中の基本です

ストリートビューで確認したら、桜木町じゃなくて新高島だった。
とちのき通り西の交差点かな。

って、なんかつまらん書き込みしてスマン。
あのヒゲ男がムカついたもので…。

つまらん書込みしたという自覚はあるんだな

LSDって信号で止まるのもダメなの？

止まれやぼけ

>>639
つまらんっていうか、お前に常識がない

>>641
信号が無い場所を選べ
信号は止まれ

以上だ

そこまで気にするならローラー台乗れ

３本ローラー秋田。要らない。

くれ
オークションに出すから

カレー食ってから出かけたら異常に元気に漕げた。

オレも昼に焼肉がっつり食ってから６０ｋｍほどこいだら
普段ありえないav30とかでてびびった

今まで、都内に住んでて、駅まで歩いて５分とか超楽な場所だった。
結婚して田舎に来たので、朝と帰りに自転車で合計３０分は乗ってるのに
６キロも太ってた。

どうしよう　いなかって歩いててもつまらないし
何やってもつまらないから歩く気も起きないし、自動車で移動だから
太る要素がたくさんだ。

つ「都内の実家へ帰らせていただきます」

>>649
MTBとｾﾛｰとGPSナビ付きサイコン買って色々とアタックチャンスじゃん。

>>649
そりゃ自転車乗ってるときの運動強度が低すぎるんじゃね？
あと太った原因は食生活の変化だな。幸せ太りｗ

＞合計３０分
＞合計３０分
＞合計３０分

え・・・？

ﾜﾛﾀw

あとお買い物に行くみたいな普通な速度でいくら走っても痩せないよね。
自転車で痩せるためには電車と競争するぐらいの心意気がないと。

>>428
バカ(笑)

>>654
・・・釣り？

言い訳ばっかしてるから太るんだよデブ

自転車は継続して乗らないとあまり意味がないな

カツ丼継続中

自転車は足を回している時間でナンボだよ。
足止めて惰性で転がってる時間は何の意味もないよ。

＞合計３０分は乗ってるのに６キロも太ってた。

自転車乗ってて痩せないって言ってるやついたが食事が多いだけだと思ったら
こういうことかｗｗｗｗｗ

やっぱ食習慣を改善しないと運動だけじゃ失敗する。
せいぜい良くて現状維持。

片道15分程度乗って痩せるならデブいねーよｗ
てかこの板でこれは無いわ釣りだろ

最低何分乗れば減量効果がでてくるのか知りたい

1回転でもペダル回せばカロリー消費するよ？

単純に時間だけの問題じゃないと思うけども

心拍数見てると思うけど、
やっぱ15分位はあまり運動なってないんじゃね？って思うな
体暖まってないと強度〜70％がしんどい

３０分は乗りたいところだね

>>667
夏場はあっという間に上がっちゃうんだけどなｗ

>>665
ジュースひとくちでも飲めば
カロリー貯まるよ

減量効果なんて人それぞれ
減らないなら運動を増やすか食事を減らすかすればいいだけ

>>662
消費カロリー＞摂取カロリーにすればいいだけだよ

>>672
それが難しいんですよ！　簡単に言わないで！！

自転車乗れよｗ

積雪２００ｃｍで自転車乗れるわけがない

雪降らないけど冬はローラー台しかのらね
寒い、雪、面白くない、全部めんどくさいからの言い訳なんだよね
痩せる気あるのかねぇ

ローラー台を買いたいが、どれもこれも高いんだよな（15ｋ〜30ｋがざら）
けちって、氷点下で漕ぎに行くオレ参上
髪の毛とか眉毛がたまに凍ってる

でも、梅雨とか雨の日にも使えるから買うかなーとか検討中
今の時代は固定型のローラーがよさそうだねえ

最近のローラー台知らないけど
獄長でM60ってのが11500円だけどこれじゃいかんの？
V130使ってるけどリモートなんてまったく使わないし

今日はお菓子とアイスクリームを大量に食べてしまった
寒いから運動もしていないのに
自転車に乗る元気が欲しいよ・・・

>>678
横レスすまんが、俺も獄長でローラー台を買おうとしたんだ。
そうしたら値引き後の本体金額1.6万円に対して送料が1.2万円だったんだ。

国内で2.8万円のを探した方がいいかな…

>>680
ローラー台買うならCRCの方が送料安いよ。

>>681
ありがとう！
さすがにこう寒いと走る気にならないからな…
春までにローラー台が欲しかったんだ。

数年前からローラー台使っているけど、それだけじゃ変化がなくて20分も続かないね。
いつもテレビ見ながらやってるけど、時々両手で本持って読みながらこぐ時もあるよ。
他に何か面白いことやりながら使ってる人います？

ジム系の室内マシンはすぐ飽きてしまうわ
外でて実走が一番

併用が一番だろ

冬ローラーは体温で部屋があったまるのがちょうどいいけどな

ヒマには違いない。

室内で腿上げすればローラー台いらないぞい

もちろん外での実走が一番なのは確かだが、この季節は体が温まらない上に
なんとか温めてもちょっと休憩するとあっという間に凍える。
冬はシーズンオフにして他の運動に切り替えたりしてる人も多いよ。
俺は去年の冬はジョギングと登坂トレーニングしてた。
今年はローラー台買ったけど。

なんでみんな外で走らないの？

寒い、凍結怖い

自転車は外を走るための物なのに変なの

だったらここでうだうだやってないで走ってこいやカス

昼間はしごとだろ。
で夜は氷点下
のれるかヴォケ

気温が低いぐらいで乗れないの本当に自転車がすきなのか？

路面凍結で落車しても構わないってほどには好きじゃない

>>694
寒くても乗れるが
夜の視界で凍結見落としたりしたら
危険だろう

そんなに簡単に凍結はしないだろ

>>697
お前がどこに住んでるかは知らんが、最近の神奈川県では日陰は普通に昼でも凍結してる部分がある。
湧水がしみだしてるような日陰はマジで危険。

>>697
http://raicho.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1295321104/

こんな事になってお前はしんでもいいのか？

>>683
部屋にお風呂マットひいて、
ジョギングシューズはいて、
相棒の再放送見ながら
その場ジョギングすると
一時間はあっとゆぅ間

>>700
そんなことをしても怒られない部屋がほしいよ

>>700
重い体重でそれやったら床ぬけるぞ

寒い時にパンクなんてしたら最悪だよね

おい、柳楽優弥が2カ月で25kgダイエットしたってよ。
つうか、82kg→57kgだそうだが、そもそもそんなに激太りしてた事自体初耳だよｗ
食事はバナナを一日6本だけで、ボクサー並みの厳しいプログラムで減量したそうな。
体壊しそうだな

>>703
それを考えたら自転車に乗ることができなくなる
パンクしないタイヤがあったらいいのにな

あの嫁がいて、それで仕事につながるなら俺でも出来る

でもお前にはあの嫁はいない

手に入らないなら壊してしまえ

>>708
チョン思考か

もったいないよな

壊してしまうのは　一瞬でできるから　大切に生きてとえらい人が言ってた。

信長だろ

バナナダイエットと自転車を合わせたら減量は成功するのか？

バナナなんて100kcal位だろ
毎日6本だけなら何もしなくても良いよ

>>713
柳楽にはなんねーよ？

ヨーグルトも食っといたほうがいいよ

ヨーグルトは乳帯不感症(だっけ？)の人には向かないけどね。

乳糖？

ヨーグルトは身体にいいの？

乳糖不耐症

以下の乳製品なら大丈夫という方もかなりいます。

* 市販の「ごろごろしない」牛乳：
ラクターゼ処理をして乳糖を分解したもの。 日本では、アカディMBPという商標名で
販売されています(日本ミルクコミュニティ)。 ただ、ブドウ糖やガラクトースは乳糖より甘い
ので、この牛乳も甘いようです。 料理に使う場合は注意しましょう。

* ヨーグルトや乳酸菌飲料(カルピスやヤクルトなど)、チーズ、その他はっ酵乳製品全般：
製造の過程で乳酸菌やビフィズス菌、チーズの原料の酵素が、乳糖を分解するからです。
よって、はっ酵の度合いや種類によって差が出る場合もあります (チェダーチーズは
大丈夫だけどマスカルポーネやモッツァレラはだめ、など)。

一緒にカロリー消費してくれる相手がいないのかおまいら・・・

みんなデブなのにいるわけないだろ

マラソンは自分磨き　安田美沙子さん、２３日湘南国際へ
http://www.asahi.com/national/update/0117/TKY201101170335.html?ref=rss

乳糖不耐症って、ヨーグルトなら大丈夫なんじゃなかったかな。
俺一日150gは食ってる。おかげでもりもりよ。

>>711
先輩…

ローラー買うのが正解だよなぁ
雨の日も風の日もシーズンオフの寒い日も、
関係無く鍛える事が出来る
そしてシーズンには鍛えた心肺と脚で颯爽と外を走るのさ

マンションだからローラー買えない

あまりにも体重が変わらんからカッとなって4日ほどランニングしてみたけど全く変わらなくて筋肉痛だけが残る夜
てか膝がﾔﾊﾞｽ

完全に絶食してみ？一日でも体重は落ちるよ。
つまり食べてるから痩せない。　あたりまえ。

夜7時とか8時とかに走るとキツイな。
一般家庭や飲食店からいい匂いがしてきて、超腹減る。
なんの拷問だよってｗ

今日もいつもどおりLSDやったんだけど、
なぜかいつものコースなのに15分早く帰れた。
飛ばしたつもりは全然ないのになんでだろ？

LSDってくらいだから２時間はのってるんだろ？
１５分くらい差があってもおかしくねーじゃん。

>>728
体重が変わらない(＝増えない)のは良い兆候なのに、
たいていの人はそこで痩せないと早合点して失敗するんだよー

変わらない時期が過ぎた後が本当の意味でのスタートライン。

あとランニング4日で変わると期待するのも絵に描いたような失敗コース。

ランニングでリバウンドしない正しい痩せ方を目指すなら最低１ヶ月は体重維持期を我慢すること。
ランニング続けて１ヶ月体重変わらなくてもヤケにならずに
平常心を保って続けると40日過ぎた頃から坂を転がるように体重が落ちるよ。

けどそこで面白くなって体重減らしすぎるとリバウンドする。

今日はここ数日の中では暖かい方だった＠東京

しかし、この寒いのに打ち水よろしく夕方に水撒いてる家や店は、転んで死ねと
いうメッセージを伝えたいのだろうか………

>>723
マジか！俺も湘南国際にエントリーしてくる

あの嫁っておまえらに人気なんか？俺は大好き。

>>704
アイツは既に心が壊れてるからなぁ

ランニングはしっかり身体作らないと
膝壊す
そーすおれ

ランニング２０ｋｍとロードで１００ｋｍなら
余裕でロードを選ぶ位嫌い

>>727
ローラー台GYROで畳にお風呂マット、その上にコンパネ張って
設置部分に静穏ゴム張ってホイールに痛チャリ作る用のカバー被せてある
マンションだけどお隣さんは大丈夫って言ってた

マンションといってもいろいろなのかな？
うちもマンションだけどマットや防振ゴムで苦情はこない

>>741
1階てゆうオチか。

172 79

今

172 48

身体が軽い

>>743
死ぬと軽くなるって言うからね。

DOKIDOKIダイエット - gooダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/rensai/dokidoki/007.html

魂の分？　そんなダイエット嫌だなぁ

死ぬと軽くなるってのは、肛門などが弛緩して体内の水分が蒸気となって抜けるからだそうな。

マジスレいいって

>>740
ねぇねぇ
痛チャリ作る用のカバーって
なぁに？

アキワールドに売ってたきがする

スポークの風切音が抑えられるからね

>>735
湘南は結構厳しい足切りあったんじゃなかったけ？
そこら辺のデブじゃ無理な設定

負荷ありなら負荷を重めにして低いギアで回せばスポークの音は気にする必要ない

LSDで90位回すと違いあるよ

ロード買ったとき「まずはケイデンス１６０でLSD出来るように練習頑張れ」って言われたなあ
膝痛くしたｗ

>>739
難度がぜんぜん違うだろ。
ロード100kmなら誰でも2,3週間ぐらいの練習で簡単に到達できるが
ランニング20kmなんて、そんな短時間でできない･･･

>>756
ロード100kmとランニング5kmでもロード選ぶぜ、俺ｗ

去年の冬はジョギングで15kmほど走って、その後に斜度10％500ｍほどの坂を
十数往復して登坂トレーニングしてた。
けど、ジョギングは爪先が痛くなったり、乳首が擦れて出血したり、局所局所にダメージが来るので嫌になったな。
今年はローラーで室内トレーニングしてる

ここに15番いないのかよ
http://b.hatena.ne.jp/articles/201101/2254

>>759
さすがにこれは自転車無理だろｗ

>>760
えっ

ちょっとドミノに注文電話してくる

>>761
年齢：28歳
おすすめピザ：クワトロ・ジャイアント
毎日、大好きなピザに囲まれて、楽しく働いています。
ttp://25th.dominos.jp/ikemen/profile/img/photo_15.png

これなんて地獄のミサワ？
すげー人気

ここんとこ寒くて自転車乗ってなかったから
ひさしぶりにギャンブルレーサー引張り出して
読みながらエアロバイク一時間半ほどこいだ

今日はジョギングにした
自転車と違ってこの時期でも暑く感じるほどになるのな、ジョグ

その代わり爽快感がない

自転車でも暑くならない？
今でも毎日チャリ通勤で汗だくになってるけど

しっかり防寒対策をしていると汗をかくかもしれないけど大丈夫
みんな冬に負けることなく自転車に乗るのだぞ

>>767
一時的に暑くなるけど、その後汗が気化して急速に冷える
夜に1時間半も走ると凍えるほど
風呂に入ると、ぬるいお湯でも手足が痛いよ
もちろん、シャツは汗でびしょびしょにはなってる

コレがジョグだと、足も手もカッカと熱い
これは、風を切らないからだね
でも、楽しくないんだよなぁ

田舎のジョギングは、風景が変わらないんだよね……

今日こそは食事の量を減らすと決めた
できるように応援してくれ

応援するぜ。

今日は今年はじめてカツ丼食います。
今年は何回カツ丼食べられるのだろうか

週に1回カツ丼食べるとして、1年間で約50回食える
平均寿命−今の年齢×50回が残りの人生で食べるカツ丼回数だ

唐揚げとカレーも後何回食べれるかな…。

カツ丼→カレー→から揚げ→ピザ→焼肉→絶食→絶食

このローテでok

朝自転車、夜ジョギングしてる
なるべく違う筋肉使いたいから
本当は水泳とかいいんだろうけど、スポーツクラブのプールの不潔さを知ってるので嫌

カツ丼を腹いっぱい食べたいな
自転車に乗る時間が増えるからどうしよう

どうやら規制解除されたようだな。

>>589
今後、基礎代謝厨や基礎代謝詐欺の商品&サイトは消えるんだろうかww

昨日のガッテンでは「オリーブオイル信仰」否定されていたなww

お汁粉に唐揚げ最高だな。

普通のカツ丼て1000kcal位だろ？
2時間も自転車乗れば、好きなだけ食っても良いんじゃねーの

http://katudontabeyo.web.fc2.com/img43197915.jpg
http://www.tsukimizake.com/images/food-kokeshi1.jpg　←豆乗せるな
http://img.f.hatena.ne.jp/images/fotolife/t/totoru/20090528/20090528123319.jpg
http://mennnohosomichi.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/2008/08/29/dscn6791.jpg
http://userdisk.webry.biglobe.ne.jp/004/021/07/N000/000/000/shinanoji.jpg
http://katudon-pg.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/2008/09/25/ca340013.jpg

から揚げはいくら食べても飽きない
こんなことだから痩せないのだろうな

>>765
ギャンブルレーサーいいなぁ
旅先で一部読んだけどすごくおもしろかったよ
またどこかで出会えると良いのだが

今日はさみーなー。
風も強くて辛かった…。

最近は週末の昼間しか乗ってない。しばらく夜は無理ぽ。
先週の日曜は昼間でも寒くてキツかった。

アブが出てきた辺りから変態合戦になったよね

いやん、ごばくやん

ちゃんとした防風グローブ買ったら快適過ぎてどんな寒空の下でも自転車が苦にならなくなったよ
今から晩飯のカツ丼食べに軽く走ってくる

>>790
何を買ったんだろう？
今使ってるグローブはSugoiのFirewall LT Glove（秋冬用）とASSOSのearly winter Glove
-2度位までは全然平気

それ以下になるときはearly winterにインナーグローブして使ってる
パールのウインドブレークグローブはすぐに中が汗だくになって困る

コンビニで売ってるような安い手袋にデュラグローブ重ねて使ってる。
風邪は入ってこないけど、体温が逃げるから超辛い。
オススメあったら教えてください。

ダイソーの男のなんとかの手袋いいよ

スキー用のグローブをすると寒くないけど

きちんとハンドル握ること考えたら、これが最適だな
ttp://100log.jp/uploads/DSC_5988.jpg

ドロハンには使えんだろう

おまいらに朗報！
http://news.ameba.jp/20110119-69/

寒くて乗らなかったら夏に比べて3kgも太った。
またここにお世話になるよ。

ローラー乗ってると足が冷たい・・・

一日2時間強ほどローラー乗ってるけど
足が痛くなって筋肉が張ってきた。
回復期をとるために今日休んじゃダメかな？

外を走れない地域の人なのかな？
まぁ無理することもないから、休んでみても良いと思う

無理はダメだけどダイエットの場合続ける事が一番大事だから
毎日乗れるよう運動量か強度を下げた方が良いんじゃね？
ちょっと痛いから今日は休みってやっちゃうと結構魔物だぜ

いやぁ、朝起きたら、筋肉張ってて階段で肉離れ起こすかと思った。
ちょっとマズイと思うので今日はお休み。
ウェアが洗濯替えの関係で湿っててモチベーション落ちまくってたと言う事情もｗ

>>800
外走れなくは無いけど、日陰に残雪があって、ドロドロになりそうな地域。

>>801
毎日やらなくちゃ！気合入れてこがなきゃ！ってやりすぎて
オーバートレーニング気味になる性格なんで、
適度な運動強度に抑えるのが難しい・・・
確かにちょっとした事で休んでるとダイエットにはならないけどｗ

一昨年冬に寒くてサボり始めて
そのまま1年乗らなかったら5kg太ってたｗ
流石にローラー台買って正月から始めてなんとか体重やっと動き出したよ

>>802
心拍計買ったほうが良いんじゃない？
ダイエット目的ならキチンとLSDした方が効果的だよ

俺もローラー台を購入して運動すれば痩せれるのか

>>804
カツ丼は一日に2回までな

ローラーは飽き性には向かない

>>803
心拍計はスントを持ってます。
今ちょっとググッたら、心拍はちょっと高めだけど
おおよそLSDの範囲に収まってるみたい。
ただケイデンスが多くて80くらい。
コレはローラー台の負荷が高すぎるって事かな？

ローラーってちょっと気を抜くと直ぐに運動強度落ちちゃって
持続するのが難しいね。

飽き性だからローラー台は無理かもしれない・・・
寒いけど外で自転車に乗ります

ローラー台のときに観るDVDが無くなって来た

インターネットでもしていたらどうなの？

流石にローラーで文字読むのはキツイ頭に入らない
録画、DVD、動画サイトって乗ってるとき見るけど
ネタ切れで何も無いときはツールのDVD見てる

>>811
ライダー目線の動画とかあればいいな、一緒に走ってる気分になれるようなの

ドライブに出かけて自分で動画を撮って編集したらどうかな

ストーリーが盛り上がってくるとケイデンスあがるよね

>>812
一緒にカーブを曲がろうとして転倒。

>>812
美女ライダーの追跡目線なら頑張れる

>>816
それは分かる気がする

延々とおケツを追い回すのかw

男のケツをみるよりはいいだろ

時々抜いたり並走したりして変化を付けるんじゃないか

ピザ食っちゃったorz

俺はアイスクリームを食べてしまった・・・

>>813
それをみんなで作って、ここで共有したらいいんじゃまいか。
北は北海道から南は沖縄まで、ローラー台用バーチャル動画なんてあったら面白いかも。

ちょと焼き肉食ってくる、チャリで

じゃあ俺はやっぱり唐揚げで

自転車通勤してるが、昼飯食ってから夕飯まで
かなり間が空いてしまうので、最近は
会社の近くでたい焼きか大判焼き一個を食べてから帰ることが多い
ご飯一杯分くらいカロリーあるけど、菓子パンとかよりましだろ

おー、それいいね、ローラー台用ＤＶＤ作って欲しいなぁ　需要あるとおもうけど。

自転車で撮る映像なんてぶれて仕方ないし
車載カメラの映像見てるなら普通にDVDなんか見てた方が良いんじゃね

そういえば独りでご飯を食べる人用のＤＶＤってあったね
ただ人が飯食ってるだけの映像がながれるやつ

>>829
あれは売れているの？

誰が買うんだよそんなもん

>827
それいいね。あったら買いたいな。あと電車でGOみたいに、自転車でGOとかいう
ローラー台と連動したゲームでもいいよ。

>>832
エアロバイクでそんな感じの昔あったんじゃ無いっけ？

ワット出力と合わせてたら結構リアルなゲーム作れそうだけどな
山のデータとって疑似的に色んな山体験したりできたり
まぁ需要が出不精のごく一部だしでないだろうなｗ

HMDとキネクトで３Dに入るって流行ってるみたいだし
ワット出力をリアルタイムでPCに出力出来るようになったら
３Dの街をサイクリング見たいな事出来るかもしれんね
ただし需要が無さすぎるｗ

そういう便利マシンがあればちょっとやる気だして
夜ローラー始めた時に、やってた映画がテキサスチェーンソービギニング
とかでもう夜外とかマックに行けなくなる事故が防げたのに…。

3Dではないけど、PCと連動して景色が動いたり、傾斜によって負荷が変化するローラー台ならあるぞ。

http://www.cb-asahi.co.jp/item/37/00/item31711500037.html

お値段が少々張るがな。

今日も2時間ほどローラー回してきた。
放熱する部分がお湯を沸かせそうなぐらいの熱さになってる。
このエネルギーなんか有効利用できねえのかな

お湯を沸かせば・・・・いいんじゃ・・・・・・・・

CRCで火曜日:18に注文したローラー台が今日:22にTOKYOに到着。
通関はいつになるのか期待大。
これで外が寒くても運動できる。

固定ローラー台って畳の上や外の砂利道の上でも使えますかね？

畳は多分凹むじゃない、俺は一応コンパネのせてる
外は使ったこと無いわ

>>840
水平が出しにくいけど、使えるよ。

砂利の上は問題ないよ。
前にレース出た時にウォームアップ用に持ってきて地面が砂利の駐車場でやってる人をちらほら見たけた

>>832-835
ローラーで発電して目の前の扇風機を回すことにより、
行き交うjkたちのスカートをヒラヒラさせて楽しむ
というゲームはどうだろう

自転車乗るときにサプリか
それに類するものを摂ってる人いる？
会社の同僚がヘルシア緑茶飲んで運動したら
痩せたって言ってたんで、効果あるようなら
試してみようかなと。

しかし、高いな　あれ…

ヘルシアって食事の脂肪吸収を抑えるものだから、
運動しながらってのはちょっと違う気がする

ダイエット目的ならアミノ酸がいいよ
俺はVAAMの粉末を飲んでるけど、
薬局とか行けばペットボトルが90円ぐらいで売ってて手頃。

アミノ酸と言ってもいろいろあるし、
ヘルシアの茶カテキンの効果だってまだ断定出来てないはず
L-カルニチンとかも有名だけど、この手のサプリ商売はエグいので、
あっさり信用せずに自己責任で
ダイエット板のサプリスレでも見てみたら？

vaamとか飲みすぎると逆に太るって言われた。

>>832-836昔の体感ゲームで人力飛行機で廃墟になる前のラピュタの様な空中都市を飛ぶのがあった。
コクピットはバイクが組み込んであり体力勝負。速度が上がると顔に当たる風まで強くなった。あれはいい
運動になった。どこかの業務用ゲームマニア向けの店にないものか？

そりゃカロリーある者を必要以上に摂ったら太るのは当たり前だろ

>>849
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%97%E3%83%AD%E3%83%83%E3%83%97%E3%82%B5%E3%82%A4%E3%82%AF%E3%83%AB

太りたくないけど酒と食べるのを抑えきれない
ベルトの穴が外側に広がっている

>>849
プロップサイクルなアレ面白かった

小径でも回せるローラーってあるんだろか･･･

マウンテンバイクみたいな奴もなかった？あれかなりモモに効いたなー。

>>846
ヘルシアは脂肪の燃焼を促進するという売り文句じゃなかったっけ？
吸収を抑えるのは黒烏龍茶だったと思う。

腹減ったから補給しようとうろついてたら、ローソン100発見
寒いしカップラーメンでも食おうとしたら、いいの見つけた
http://www.myojofoods.co.jp/products/product_detail.html?id=4902881425346
ノンフライ脂肪2グラムっていいね
味もいいしこれはお薦め

>>857
食塩5g相当なのが気になるけど、走っているなら問題無いかな？
スープを半分くらい捨てればいいし
ノンフライは良いね

200kcalって自転車乗ってれば大した補給にならないんじゃない？おむすび一
個だろ。別に500kcalくらいとってもどうってことないだろ普通。

そんな貧相なの食ってないで、炒飯大盛とか食えよ
いろいろ捗るぞ

カレー食って二時間ほど走って、またカレー食った。
目玉焼き二個も乗っけてしまったｗ　

食べるラー油が美味すぎるw
なんぼ走ってもいっしょやっ。

わーい、体重5キロ減ったよ！











目標減量量までまだ4倍ほど有るけどｗｗｗ

>>863
おい！カツ丼食え！

pcにデータ取り込めるサイコンにしたけど起動かったるくてログとり確認めんどくさい。
心拍バンドめんどくさい。
眠らせてたpc付けて家でまで管理とかめんどくさい。
近場通勤には有線ケイデンス付きに、ちら裏メモで充分だわ。
また結束バンド買ってこよ。
ローラーでのトレーニング管理と自己監視や
ロングライドで山奥見知らぬ土地へ行く場合には便利そう。
導入後2kg痩せたけど。

>>865
>pcにデータ取り込めるサイコン

でなんで2Kg痩せたの？

酒の量を減らして食事制限中
少しづつ効果があらわれてきてほしい

>>866
機能確認するため走り込んで気付いたら痩せました。サイコンに急かされました。
やはり面倒なことが必要なんでしょうか。

ミノウラ / 小径車用ローラー台　E-RDA850D
http://www.cycly.co.jp/shop/parts_detail.asp?id=353009
15980円

俺はでっかい一枚に365日一行づつ書き込めるカレンダー買ってきて
基本毎日ローラー台でLSDしかやらないから
ローラーの横に貼って一行「1h30m　○　70�s」とか書き込んでく様にした
どんだけ乗ったのかと○×で目標カロリー制限守れたかと体重書き込んだ
これで十分自己管理とモチベーション保てたよ
びっしり書き込んだ去年のとか見ると結構悦に浸れる

努力しているのだね

>>827
すでにありますよ。Tacxの製品群が代表格かな
ローラーと連動した3DCGのやつとか実写のとか
どれも専用のローラーを購入する必要がありますが・・・
3DCGのタイプはいずれはオンライン対戦が可能になるようにするらしい
http://www.youtube.com/watch?v=eNu9bhJ7CD8&feature=fvw
http://www.youtube.com/watch?v=JICqZBRk8sk&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=XT9Ful16SqQ&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=_cgyHJxI7DA&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=9n2amQlrylk&feature=related

>>872
へぇ〜面白い！　下りまであるのかｗ

>>872
なにげに面白そうだな

>>872
wii fitのながらジョギング使えばすぐこれに転用できそうな気がする

>>875
ローラーをオプションにしてハンドルにコントローラー固定でいけるな。

wii持ってないからちょっと困るが実際買ったらwiiの方が安そうだｗ

やっぱりＬＳＤは一時間以上やらんと意味がないんだろうか
はじめて一週間ってのもあるだろうけど、平日仕事前だからと３０分休日に一時間
これじゃまったく変化しない。あぁでも正月太りの分はいつのまにかなくなってたな

エアロバイクならすでにwiiにあるんだけどなぁ
米国版らしいけど
http://makeorbreak.info/wp-content/ff7530d9-700x471.jpg

>>878
このポジションで走れってかｗ

ママチャリポジならなんとかｗ

ANT+を利用したらそんなに初期投資はいらないんじゃないだろうか

朝食べる量を抑えてもお昼に大量に食べてしまう
上手く食事制限ができない

じゃあそのぶん走れ

走りたいが寒さと時間がないから走れない
言い訳ばっかりしているけどね

なら詰みだな
メタボから生活習慣病のコンボで美味いもの喰えなくなる未来

とりの日に備えてがんばって走ろう。

そこらのおばちゃんより少し早いペースで、街中を3時間程走ってきた
今の季節は肉まんがおいしい

ファミマのチャーシューまんが最強

ブリトー系が旨いよね
熱々ウマウマ
コンビニで大判焼きかたい焼きやってくれないかな
腹減った

>>884
寒いね。俺も一ヶ月以上走ってない。

まぁ一度思い切れば走れるんだろうが
この寒さでなかなか踏み込めないｗ

とりあえず一歩踏み出すのが大変なんよなこの季節。

どっかのスレで、フェイスマスクをモジモジ君みたいにかぶれば
向かい風でも寒くないってあったんで試してみたら
たしかにこれは快適だった
とりあえず雪や雨が降って無くて路面がドライなら、寒くても走れる

フェイスマスクでぐぐる画像検索したら
捕まりそうなのばかりだったぞ

だがそれは変態だ

帽子＆ガーゼマスクだと不審者みたいで小学校とかの近くを走りづらい。
でもどうせ不審者にしか見えないなら、ガーゼマスクよりももっと違うもんにしたい。
族御用達のカラスマスクってどこで売ってるんだろう。

包茎手術の病院の宣伝写真みたいなのは？

それは首も暖かくて良いね

こんなのだな。さすがにこれなら寒くないだろうが……うーん
http://www.cannondale.co.jp/products/apparel/SS11/model-0h430.html#collection

>>890
どこ住まい？

高校の時、剣道部だったのを思い出した

カラスマスク　７４０円
http://store.shopping.yahoo.co.jp/partsboxsj/04-501.html
http://imgg-a.dena.ne.jp/exg2/cb/12/8116748/9/111967833_1.jpg

こんなのだろ。寒さ以外にも色んなモノが吹っ飛ぶぜ
http://www.milanoo.com/jp/p4196.html

ネックウォーマー使って
http://www.cb-asahi.co.jp/images/sys/item/56/14/100000001456/100000001456-l3.jpg
このスタイルにすると超あったかい。向かい風でもOK。
顔を出す面積はもっと小さくしてる。

良い笑顔だった。

>>902
音が聞こえなくて恐くない？

【女性】大小陰唇ビラビラダイエット １【限定】
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/river/1293804606/

>>882
朝食と昼食抑えなくていいから、夕食と間食を抑えろ

>>902
ネックウォーマー着てそこまで爽やかな人なかなかいないぞあんたｗ

それ喉しまるよね？　

やってみると解かるけど、喉しまらないようにできるよ
ギュッてなるところを顎とか鼻の下とかにもってけばいい

さっきファミマで塩豚まん買ったら、紙につつまないでそのままビニールに入れてたからワロタｗ

なにそれｗ卒業前の高校生のバイトかな？

迷うヒマなくツッコミ入れそうだｗ

>>906
ありがとう
そうしたほうがよさそうですね
今は３食を少しづつ減らして運動してます

寒くてもう限界なので、固定ローラー買ってしまった。

固定ローラー売り切れ御免で半月待ちだって

週１から週３にしたら痩せてきた！
ぜんぜん体重動かなかったのに感動！
腹の肉も少しずつ減ってきたのが実感できるヨ。
自転車サイコー！！
寒い中頑張ってるけど、>>271のやつも関係してるのかな。

>>916
どんだけ寒いとこに住んでるんだよｗ

つか、修一とか減らんだろ。
きほん、毎日１時間とか決めないと。
ソースおれ

68から58に半年で減った

うーん、やっぱローラー台買おうかな。
ぽまいら的には、リア固定式と３点式とではどっちがオヌヌメなの

男塾の卍丸みたいなマスクは売ってないのか

３点式ｗ　シートベルトかよ　三本な

そりゃ３本ローラーのほうが本格的だが素人にはむずいぞ

そーだった、３本ローラーだったｗ
素人にはむずいか〜
固定式買うかな

作業台やポジション出しにもつかえるしね　固定は

音はやっぱうるさいの？

3本ローラーも練習すればすぐ乗れるようになるよ
手を離すのは難しいけど

ローラー台の音比較（ミノウラ）だと

三本ローラー　→　リムドライブ　→　タイヤドライブ（一番静か）

先日エリート・アリオン買った初心者だけど
心配してたほど音はうるさくなかった。
乗るだけならそんなに難しくもない。

意外に負荷がきつい。
既に身体が出来上がってる人には意味が無いかも知れないけど、
重いギヤにするだけで初心者には十分筋トレ効果も期待できる。

ローラーはなー
集合住宅での対策がなー

ローラーいらないだろ。スクワットやっとけ。

スクワットは楽しくないだろ

とりあえず数年前に一軒家建てて、デッドスペースになってた
一部屋を自転車専用として活用することにしたんだが
もう、超汚くなってるorz

ローン地獄は続くよどこまでも
俺が死ねばチャラだけど

ローン地獄は子どもに続くよ

>>931
死ぬと消えるのよ

>>932
公庫だけだろ、チャラになるのは
銀行とかは債務放棄しないからな。　ただ保険には入らされてるだろうけど

今時の住宅ローンは払い終わる前に死んだら生保で完済できるようになってるものが多いらしいよ。

さっき仕事の相談に来た客が１０００万のローン組んで家建てて旦那５０歳なんで返済前に死んでもらって返済チャラ・・・
みたいなことゆってた

平地5kmほどと5〜9%の坂5km上ったら
最高170の平均で158の心拍数でした。
120くらいが良いらしいけどこれだとダイエットになってないでしょうか？

坂は良く行くところで以前より楽に感じたけど高過ぎみたいで気のせいなんだろうか。

933だけど、突っ込まれる前に修正
債権放棄なw

住宅ローンに保険が組み込まれてるから、ジジイになるほど利率というか、掛け金が高くなるのよな。

>>937
短時間でよく調べましたね。よくできました

常識でしょうが、何言ってるのこの人

調べたら185まで上げられるみたいだから大丈夫でした。
つうかまだまだでした。

雪国なので外で乗るのが厳しく家でしぶしぶローラーやってるけど
毎日1時間とか目標にするとサボりたくなっちゃうので
今は毎日10分以上でそれ以降は気分次第で妥協してる
継続は出来るけど効果薄い&しまいには無意味なんじゃ･･･っていう疑問がｗ
最近は仕事（建設作業）から帰ってきてのクールダウンっぽい感じで乗ってばかり
次の日に前日の疲労が残ってないので結果オーライかな･･･チラ裏ｽﾏｿ

固定ローラーってやったこと無いからわからんが
物凄く飽きそうだな
やっぱりバランス取りながらのほうが飽きがこないと思われ

いや、固定ローラーのほうが色々出来るので飽きないよ
本読んだりしてるし

固定ローラーってフレームに悪影響はないの？
シートステイとか。

あるよ
ローラー用の自転車にタイヤも用意するのがふつうだぬん

このローラーかこいいよね
http://www.youtube.com/watch?v=GQz_u0Vc8Os

ローラー乗り出してから海外ドラマ5作見たな
2話見て丁度良い位

キングカズの内臓CTの写真すげーな・・・

ローラーはショップでちょっとだけ試させてもらって、その時だけで飽きた
俺には向かない　幸いその気になれば年中のれるんで実走のみ

自分は秋っぽいと思ってたけどローラー続いてる方なんだな。
実走する時間増えるほど、ローラー活用方が増えてきた。
ロングで帰ってきてクールダウンとか心拍数をだいたい決めて一時間が便利だ。

往復12キロの通勤二ヶ月

一キロたりともやせない

>>951
速度が遅いか、運動で消費する以上に食い過ぎてるか、既に1�cも減らない程のアスリート体型であるかのどれか

http://www.youtube.com/watch?v=E2tF0tK7P_s&NR=1&feature=fvwp
なぁ、ローラーってこんなに難しいのか？
買うのやめとこ・・・

食事制限しているから代わりにコーヒーを飲み続けているけど疲れる

>>951
太らないだけいいんじゃないか？
維持できてりゃいいもんだ

>>954
コーヒーだと胃が荒れるからコーヒー牛乳にして飲んではどうだろうか

>>951
スレ見てると自転車は減り始めるまでちょっとかかるっぽいよ。
楽しむのが大事だ。

>>954
そら疲れるよな。コーヒーは胃があれるしね。
豆乳温めて飲むとかおすすめ。

>>951
往復12kmってのが微妙だな
春まで続けて全然減らなかったら　遠回りして　時間にして片道一時間以上乗ってみ
帰りだけでもいいから

>>956
カロリーが気になりますがそれなら続けられそうです
>>958
残念ですが豆乳が苦手なんです

>951
　同志！

　往復17km。3ヶ月になるけど、体重変わらず。
　体脂肪は、2%ぐらい下がったけど、痩せない。

>>961
体脂肪２％減なら痩せてるじゃねぇか
元８０ｋｇ　２８％　脂肪＝２２．４ｋｇ
現８０ｋｇ　２６％　脂肪＝２０．８ｋｇ　脂肪１．６ｋｇ減だ

>>961
ここ3ヶ月くらい体重は微減してても体脂肪率が殆ど変わらない俺には羨ましい限りだ

カズのような身体になりたいけど無理

>>951
12kmを往復じゃなくて往復で12km？
だとしたら、単純に距離が近過ぎて大した運動になってないだけでは？
俺の場合は片道16km（途中に標高差50ｍぐらいの丘が二つある）コースを通勤してたら
半年で5kgぐらい減ったよ。

往復で12kmだとすればちょっと短いな。
片道6kmだと15分ぐらいしか乗れないし。

>>965さんのコースは絶妙だなｗ
長すぎず短かすぎず丘まであってダイエットにはよさげだねぇ

せっかく痩せてもリバウンドしたらあんまり良くないんだから、もちょっと気長に考えたらいいんじゃね？

>>953
そいつは色々間違ってるｗ　ところもあるからだけど
まあ、最初素人はそんなもんだよ　３本ローラーは

まあ、あそこまで横にはみ出るのはどうかと思うけど
ピストでローラーは難しそうだね

プロでも家でのんびりローラーやるために
単管などで手すり兼ガードを両側に備え付けてる人いるくらいだからね

ダイエット目的なら固定でいいな

俺の家にも広いスペースがあったら乗れるのにな
みんながうらやましいよ

>>953
この動画の関連動画にあったこれだけど、いったいケイデンスいくつなんだ…。
http://www.youtube.com/watch?v=sVbwngNoHm0

ワロタw　カメラが追い付いて無いw

競輪は２４０とかいく人いるでしょ　まさに化け物

マンガみたいだな
足が ◎ ←こんななってるやつ

�Cは乗れてないな

足が�C

ママチャリ→クロスバイクにしてから
明らかに食べ過ぎてるのに体重が変わってないお

>>978
食事制限したら確実にやせていくよ

>>968
ﾌﾟﾛなら観客の前で片足ﾍﾟﾀﾞﾘﾝｸﾞしながら
ハーモニカでも吹けるのかよw

わーい、3日サボったら2キロ戻ったよ！orz






でも、心拍が随分減ってるから、トレーニング効果は出てるのかも・・・

>>953
俺も義父もふつうに一発で乗れたからわからん

ジムのエアロバイク試したら、あっというまに空回りになった
あれは使えないな

室内でやるマシーンの類はつまらんからすぐ飽きる
それにレースとかの目標がないとさらにほったらかしになる

ローラーでのケイデンスの最高は235rpm位かな
実際のレースでは180rpm行くことは稀だけど

>>981
戻るの早すぎｗ
増えるわかめちゃんかよｗ

新スレ頼む
。

体重に何の意味があるんだ？
2kgなんて今の時期でも三日どころか2時間も走れば簡単に落ちるし、
ちょっと水飲んで飯食えばすぐに元通り。
気にすべきはエネルギ収支だよ。
肝心なところを見てないからダイエットできてねーンだよｗ
俺は三ヶ月で7kg痩せたぞ。

体重に何の意味が、といいつつ最後に体重書いてるのはギャグなのか？ｗ

やっぱ肝心なところなんです

仕様ですね

>>988
節子、その落ちた２ｋｇは水分や。

食事制限をするとすぐにリバウンドしてしまう
どうしたら間食を止められるでしょうか？

>>993
俺も寒色好きだけど、心拍ミドル域とか高ケイデンスやるようになってから
そこまで食えなくなってきた。
ちょっと手が止まるっていうか今までの食べ切り分の最後で押しこみ気味に無理に食べきるっていうか。
たまに押しこめなくて煎餅とか袋菓子しけらせるようになってきた。長距離やる人は胃袋が強くないとって聞いたことあるし。
ちょっときつい運動（5〜9パーセントの坂を3〜5kmとかした後クールダウンで30分くらいちんたら走る）
しつつ間食を楽しむと良いかも。

>>993
お菓子買わなきゃいいじゃない。ｗ

>>993
虫歯の恐ろしさを知れば間食一切やらなくなるよｗ

>>994
ありがとう
きつめの運動を取り入れてみます
>>995
無理です・・・

>>996
現在虫歯ぎみで歯磨きを心がけます

>>997
帰りの下りでゆっくり走りながら何食べようかなって心が躍るが
実はあんまりくえないしおいしく思えなくなるっていう。
きっちり時間決めて本当にうまいもの食った方が良いんだろうなぁ。

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