★☆★ 自転車ダイエット -42kg ★☆★

時間が出来た
東京は明日から天気悪そうだし、蒸し暑いけど漕いでくるかなぁ

514 名前：ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日：2010/06/17(木) 14:20:09 ID:???
>>511
おめえほんとバカやな
炭水化物と脂肪の比率でわかるやろ、んなもん





こういう馬鹿がすぐ沸くな、ここｗ

>>516
俺も今から多摩川行ってくる
夕立降るのかな

>516
俺今日休みだから漕いできたけど、水分飛んですげぇ絞れたｗ
熱中症と脱水に気をつけていってら。

ググるとすぐ出てくるんですけど
ttp://hikoitachi.seesaa.net/article/7606453.html
このサイトの計算っていくらなんでもカロリー使い過ぎと思うんですがどうでしょう
いろいろ条件があって一概には言えないとは思いますが・・・

>>517
油っぽいものを食えば脂肪になるとか思ってるんだよきっとｗ

>>520
そういうの見てもはっきり言って参考にはまったくならないよ
まず、毎日何を食って飲んでそれぞれが全て何カロリーかを把握することが一番重要
きっちり毎日の摂取カロリーを把握してから
そういうサイトの計算とかためしてみるってならありだろうけどね

>>522
>>511

豆類は結構高脂肪だからな。納豆の罠に気を付けろ。

おまえら無理するな。
食わないと走れないぞ。
ちゃんとおかわりもしなさい。

走れば解決
食い物によってどうこうだの誤差の範囲

ほんとデブは屁理屈だけは口がよく回る
ペダルは回さないくせに

そんな感情的に書き込んで、何をイライラしているんだい？

今日暑いからもうアイス二個食った

きっと糖分とカルシウムが足りてないんだ！

>>524
痩せるとか大嘘こいた人気番組が打ち切られたくらいだからなｗ

はっきり言うと納豆食って健康になる要素とかこれっぽっちも無い

シラス入れるとGodだからいいじゃないか。

だからカロリーなんか関係ねーってんだろあほども大事なのは脂摂取を抑えること

>>531
だからオマエはいつまでたっても痩せねーんだよ
納豆だけでも高カロリーなのに卵だのしらすだの入れたらそれだけでハンバーガー並のカロリーになる

>>532
さすがにその釣りにはもう飽きた、ってかただ馬鹿は黙ってろって感じ

結論：
　俺達はカロリー

走れよおばかっちょども
ウダウダ言ってんじゃねえよカス

>>533は何と戦っているんだ

>>530
納豆協会を敵に回したな
刺客がくるぞ
人生詰んだな
南無

>>536
納豆

補給食なしで、2時間走るより
補給食ありで、4時間走った方が痩せるからね。

更に言うと、空腹時に補給食無で2時間走ると
逆に、太りやすくなる可能性が高い。

ダイエットスレで納豆食うとか
さすがに頭悪くね？ｗ

>>540
しつこいね君w

質問なんだが夜ってみんなどんなとこで走ってるんですか？

夜専用マイルート

夢の中

デブは口先と脳内理論だけこねくりまわしてばかりでたいして走らない
そういう思考だからこそデブになったわけだが

>>541
納豆食いすぎでしつこいんだよ君はｗ

納豆だけに粘っこいんだ
糸を引いてるね

>>546
しつこいね君w

納豆は血液サラサラになっていいじゃない

納豆食うくらいでかわらんだろ。
気ばかり焦って他人に八つ当たりしてもどうにもならんよ。
ここはカツ丼でも食って気を落ち着かせろ。

大盛りでな！

一杯目は豆腐ご飯
二杯目は納豆ご飯
グチャグチャに混ぜて食べるのが好きだ

　　　　　 ／￣￣＼　落ち着け
　　　　／　　 _ノ　　＼
　　　　|　u 　 （ ●）（●）　 　＿＿＿_ むむむ夜ジャンボカツ丼大盛の何がいけないんだお！
.　　　　|　　　　 （__人__）　 ／:::::::::　 u＼
　　　　 |　　　　　｀ ⌒´ﾉ／ﾉ└ ＼,三_ノ＼　 　 ,∩__
.　 　　　|　　　　 　　 ／::::::⌒（ ●）三（●）＼　fつuu
.　 　　　ヽ　　　　 　 |:::::::::::::::::⌒（__人__）⌒　| 　| 　 |
　　　　　 ヽ　　　　 　＼::::::::::　　 ｀ ⌒´ 　 ,／ _ | 　 |
　　　　/　￣＼　　 /⌒ .ヽ　　　　　　　 　 i　　　　丿
　　　　|　 ヽ、　＼/ 　 /(⌒)　　　　 　　ξ）￣￣´
　　　　　　　 ＼ ./ 　 /　／　 　　　　　 　　|

噂のタワーチーズバーガー（１０段）チャレンジしてきた
油がすげぇよ・・・

>>547
普通盛でもいいが、やよい食堂かクレインのカツ丼ね

昼間って、血の気の多い人が多いね
腹へって気が立つのかな？

友達数人が家飲みしてるから何か買ってきてってメール来たので
マックのハンバーガーとチーズバーガー10個づつで計20個買ってきた
みんな喜んで食べてました

　 　 　　　＿＿＿_
　 　　　／⌒　　⌒＼　　　ﾝｸﾞ ﾝｸﾞ
　　　／ （●） 　（●）＼
　 ／::::::⌒（__人__）⌒:::: ＼　　ﾁｭﾊﾟﾁｭﾊﾟ
　 |　　　　 （　　　＼　　　 |
　 ＼＿　 　ヽυ 　::＼ ／
　　　　　　　　 ＼　　.:::＼

　　　　　　　　　　　　　　　　／⌒＼
　 　 　　　＿＿＿_　　　　　（　　　　）
　 　　　／　　　　　＼ 　 　 | 　　　　|
　　　／ 　 　 　 　　　＼　　|υ　　　|
　 ／　　⌒ 　　　 ⌒　　＼ |　　うまい棒
　 | 　::::::　 （__人__）　::::: 　| | 　　　　|
　 ＼ 　　 　 　　　 　 　 ／ |　　　　 |

>>550
納豆県は肥満が多い
NO納豆県は肥満が少ない

事実は受け止めなければならない

捏造番組あるある大事典にとどめ刺したのが納豆でダイエットできるネタだったことをもう忘れたのか

二時間行ってきた。
信号スタートのたびにぷしゅぷしゅ言う車に
加速勝負な感じ(一方的に)で追い立てられた。
デブ抜いて楽しいのかな？
いつもより心拍数上げすぎで慣れた坂上りきったら目の前暗くなった。
ヘルメットのスポンジが高野豆腐みたいに汁だくに。みんな二つ三つ持ってる?

納豆にちょいたし語れば平和になるかな。
醤油かけて明太子にほんの少しマヨならサラダに合いそう。

＞納豆にちょいたし語れば平和になるかな。

誰か訳してくれ

暗号解読すれば宝の場所が解るのか？

>>562
私は世界平和実現のためには粘り強い対話が必要だと思います　だと思う。

>>564
おまい天才だな

水分補給ヴァームに変えて1週間
体脂肪２％、体重1.5ｋｇ減

あれ、ちょいたしって有名じゃないの？
女性ADがプリンにもずく酢をたしたり、
わさび足したり。
昨日の一位はプリンにショウガ足してたよ。
お願いイエローの減らないソフトクリームがほしいとか思わないの？

>>566
元は？

ごめん、体脂肪率は日によって軽く5％位誤差出るぞ。

結婚した友人が激ヤセしてた。
小遣い制限されたらしい。
制限された事を嬉しそうに話してました。

昼飯食えないのか……

ラー油バーガー食った？うまい？

思い通りには食えないみたい。
ガリガリに痩せた旦那さんは結婚してもモテたいから痩せたんじゃなくて、
妻の愛のムチで制限されてる?
誤解してました。

>>572
2個余裕でいける

前から思ってたんだけどヴァーム飲むと脂肪燃焼してエネルギーになるんだよね？
ハンガーノックになりにくい？

>>575
毎日ヴァームとマルチビタミンだけでいいんじゃね？

馬力はしっかり落ちる
意識がしっかりしてるのは結構助かる

興奮剤？

>>575
糖分足りないとハンガーノックになりやすいよ

ハンガーノックとは激しい喉の渇きと手足が痺れて倒れこむほどの・・・・
って体育会系バカはスルーの方向で

納豆食ったら痩せるも、太るもどっちも嘘に決まってるだろ。
そういう問題じゃねえ。

>>576>>577>>578
ありがとう。バームを飲んで空腹を我慢するダイエットは無理なのか

ここは、納豆を我慢してポテチを食べる者が集うスレです

うちの母親がそんな感じだ。
油も塩味もないような食事で炭水化物が充実している。
一番悪いのは全然運動しようしないことだと思うが。

g

今日も朝は曇りだから乗れるかな。午後から雨みたいだけど。

しかし、足の筋肉がパンパンで黒岩彰より太くなっちゃった。
半年前は松本伊予みたいな細い足だったのに。
筋肉が付きやすいんだよね俺。
ちょっと筋トレしただけなのにチャック・ウィルソンみたいな腕になってしまって、
ジムのお兄さんからトレーニングの誘いを受けるし。

ふーん。

一生懸命考えたのが伺える

反応が薄かったのでちょっとだけ変えて二日連続で貼ってみましたってか。

>>585-587
お前ら優しいのな

もしかしてコピペだった？

デブの反応はモッサリして鈍い

自転車ダイエットで1ヶ月くらいたった
朝30キロ夜30キロ前後走るようになったんだけど
この頃筋肉の疲労が取れなくて平均速度が遅くなった
重いギアだと辛いので軽いギアにしてるんだけど・・・・

このまま走り続けてもいいのかな？
足を休める日を作ったほうがいい？

>>591
いや休むと死ぬぞ。
走り続けろ！

そうか、死ぬのか・・・・
いや、俺マグロじゃねーし

>>593
マジレスすると筋肉は
運動で壊す→回復+強化→壊す→回復+強化
の繰り返しだから回復させる日をつくらないとひたすら壊れるだけで逆効果

梅雨に入る前は、毎日ジテツー。梅雨入って中2日、昨日乗ったらめちゃくちゃ足が軽かったなぁ。
片道15km40分が35分位で行けて、嬉しかったからチーズ牛丼特盛食った。

>>591
自転車じゃないけど仕事がきつい状況だったのに
できるだけ毎日一時間〜二時間がつがつ泳いでたら一年越えた辺りで
似たような感じになった。いつのまにか体重も8kgぐらい減っていた。
その後しばらくしたら食生活の乱れもあり倒れて入院。
運動し始めると体が軽くなるような気になり、
ストレス強い日ほど追い込みまくって家に帰って熟睡してた。
たまには休むのもいいかもしれないと思います。

ありがとうございます
やはり休まないといけないようですね
なんか自転車乗らないとウズウズするようになってしまって

>>594
いゃ逆効果ってことは無い
筋肉は壊れたその瞬間から回復作業に入ってる
なおかつかなり強度高めない限りは全ての筋繊維にダメージ与えるほど壊れないから
毎日運動していても強化になるよ、年齢による回復力の差もある。中学高校くらいだと毎日ハードにやっても回復する
一番効率を求めるなら４日ほど続けて足の筋トレして徹底的に筋肉にダメージを与え
３日休む（又はその３日は上半身の筋トレなど鍛える筋肉の部位をわける）
ってのが早く強化する方法

>>597
それだったらアクティブリカバリーをやってみては？
どういうのかって言うと、ケイデンス90位で、心拍を最大心拍の半分位で
走る。
週に1，2回入れると毎日乗ってても大丈夫。

>>598
なるほど、下半身と上半身を交互に鍛える
取り入れてみます

>>599
今日がそんな感じでした
足がついてこないのでケイデンスあげて速度が遅め・・・・


参考になります　ありがとうございます

参考にするのはいいが全部鵜呑みするなよ？
ちゃんと自分で一次ソース探して理解してから実行するように

わざわざこの程度でソースとか見なくても
感覚で何が正しくて何が間違ってるとかわかるだろｗ

つかダイエットなんだろ
続かなくては意味がない
生活改善なんだから

体がきつくなるようなのはトレーニング
体を鍛えるのなら休養は必須

ごちゃ混ぜにすると体壊してリタイヤ

休息日にはちんちんペチペチダイエットがイイヨ！

【男性】ちんちんペチペチダイエット 2【限定】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255336019/l50

どう考えても知識無いならわかんないと思うぞｗ

安価忘れたけどどうでもいいか

>>604
えええ！？
今そこのリンク貼ろうとしたんだ、俺も。

>>600
筋トレマニアのおれがマジレス。
今日から10日間完全休養日にすることをオススメしる。

今後は疲れてるなぁと思ったらちゃんと完全休養日を設けること。
でないと大好きな自転車に乗れなくなって残念な毎日になるyo

オレは自転車乗りながらチンペチダイエットしてるがな

>>604
そのスレが２スレ目であることに驚きを隠せないｗ

昔カップラーメンにたこ焼きが乗るとか言う珍品があったな

>>603
人間の体はそんなやわじゃないから
簡単には壊れないよ

マジだぜ！！

休養とろうと思ってたのに
ローラーで2時間やってもた

休養なんてレース前の３日くらいが一番いい
それまではせいぜい１日時々休む程度で常に毎日負荷かけてやったほうが強くなれる
レース前３日もごく軽く２時間くらい走るほうがベスト、何もしないとレース当日異様に足が動かなくなる

ダイエットのために自転車乗ってるのでレースなどせん
しかも糖尿病のためにやせなきゃならんのに

なんでレースの話がでてくるんだよｗ

買ってよな！！頼んだからな！！

レースがどうたらプロチームがどうたらってのが所かまわず沸くのが自転車板だからなｗ
過疎板だった頃は彼らが多数派だったから今でもその気分なんだろう

糖尿病とか医者にダイエットで運動を薦められ、自転車をはじめ
そのうちのめり込み、レースに参加してしまうところまでいっちゃう奴はけっこういるｗ
特に中高年

>>616
お前の話はどーでもいいｗ

>>619
自分の考え方が全て正しいと思ってないか？ｗ

>>616
俺も糖尿病だぜｗ
食後一時間してから30分以上乗るようにしてるぜ

>>622
煽り合いだけしたいなら他所へいけ

いやだね

ママチャリが主力の層がわざわざ２ちゃんの自転車板なんて見に来ないだろ
自転車板とはいうがガチ自転車が主流の板なんだから軽い話題の方がお客さん
板違いだとは言わないがちょっと大人しくしておくべき

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このスルースキルの低さも自板らしさよね

今日の夕飯は牛丼だった

糖尿病予備軍の俺が通りますよ
ぶっちゃけたまにチャリ乗る以外何の対策もしてないがな

619 名前：ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日：2010/06/18(金) 18:17:00 ID:???
レースがどうたらプロチームがどうたらってのが所かまわず沸くのが自転車板だからなｗ
過疎板だった頃は彼らが多数派だったから今でもその気分なんだろう

624 名前：ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日：2010/06/18(金) 18:30:46 ID:???
>>622
煽り合いだけしたいなら他所へいけ



お前がよそへ行けよｗ

>>629
糖尿病になっちゃうと一生だからね、今のうちに気をつけたほうがいいよ

糖尿病に気を付けろとは言うが実際どうすればいいのかとかは誰も言わないな俺の周りの人は
自転車なら心臓バクバクになるくらいの強度で糖質ガンガン使えばおｋ？

>>632
糖尿病予防程度で良いなら、毎日1時間ぐらいそのへんを適当に走るだけで良いよ

一時期テレビで血糖値下げるのに下半身の運動がいいと盛んにやっていて
その後すぐにロデオボーイが流行りだしていつの間にか糖尿病予防じゃなくてダイエット
に良いと過剰に宣伝されていったけど
結局乗馬運動だけで糖尿病が改善した人や予防に役立った人はいるのだろうか？

>>604
これやったらチン長伸びた！

しないよりはいいって程度だろうね。
ソファに座ってビール飲みながらテレビ見るよりは。
でも、どう考えてもウォーキングの方がいいだろ。

>>633
毎日1時間もジョギングしたらめちゃくちゃ痩せるだろ

>>637
運動の強度による

時間取れない日は強度を上げてステップアップマシンするお♪

毎日ママチャリで2時間走るのと
その辺1時間ジョギングするのとではどっちが痩せますか？

どこかで、例えば１日１時間まとめて運動しても１５分を４回に分けて運動しても効果に大差ないとか聞いたんだけど
１回の運動時間の最低必要ラインとかあるのですか？
５分くらいを１日５−６回乗る毎日ですが、３０分の運動量になってるんでしょうか

>>640
バカだな
自転車が好きなら自転車乗ればイインダヨ！
２輪さいこー！

デブならそのへん1時間ジョギングしてたら膝をこわしてさらにデブになるね

もはや自転車関係ないけどジョギングするならランシューズ
特に初めはクッションの分厚いの履かないとホントに膝壊すから注意

社員寮の両となりの住人が退職して、やりたい放題の俺歓喜ｗｗｗ
玄関先で自転車メンテ、ローラー台も２４時間気兼ねなく使えますよっと

ローラーやってるけどローラー自体もうるさいんだけど
その音に負けずにDVDの音量も上げるのでこれまたうるさいｗ

俺んちは一軒家なんで大丈夫だが、アパートとかでは無理っぽいな

iPhoneを専用ステーで固定してイヤホンで動画視聴してる
それでもローラーの音もそうだし、ビンディング脱着のバチンって音や
脚とめた時のフリーの音とか、気使ってたんだよね、いままで
洗濯も深夜出来なかったし

入梅というウマイタイミングでそんな悩みも消えた〜
俺２階で下は元々居ないし〜
サイコ〜

どんな器具もそうだけど場所がないとだめだね
コンパクトになるとかどうでもよくて、その辺にどかっと置いてふと気が向いたら一瞬で始められないと結局やらない
でも自転車は空気入れてメット被ってパンクに備えて走れる
なんでだろうな

膝は痛くならないけど踵とアキレス腱が痛くなる。
自転車もジョギングも。
どちらもいつもより距離を伸ばした時だから単にやり過ぎなだけかもしれないけど。
部活やってたときはくたくたになってもそんなことなかったのにな。単に運動不足なだけかね。

>>648
それあるね
ローラー台だとローラー用ホイール交換とローラー台の用意とセッティング
外だとメットやグローブ、服装準備、サイコン装着、お金やら携帯やらドリンクやら持ち物準備
手間的には外で走るときとたいして変わらんのに

室内ローラーだってレーパン＆グローブ（長時間なら）やHRモニタにSPDシューズとか必須でしょ？

>>651
ローラーの時、上は裸、下レーパン、SPD
グローブなし、HRモニタなし
動画見ながら適当に汗かいてるだけ・・・・ダメ？

ダメじゃないが俺はなるべく実際に近い格好をするようにしてる。

今日は小雨か。つまんないな。

しかし、足の筋肉がパンパンでマラドーナより太くなっちゃったんだけど。
半年前は川崎麻世みたいな細い足だったのに。
俺って筋肉が付きやすいんだよね。
ちょっと筋トレしただけなのにグレート小鹿みたいな腕になってしまって、
ジムのお兄さんがジロジロと俺の体を見てくるし。

またおまえか
たまにはレス古事記もいいが次は何か工夫してくれ
俺全然ねてねーんだ的絵を書いて一緒にあげてみるとか・・・
かりふらわーだいすき

>>649
自転車で踵が痛くなることはほとんどないから、原因は他にあると思う

ジョギングで痛めたかもしれないし、普段履きの靴や中敷の問題かもしれないし、
本人の体重のせいで踵やアキレス腱にもともと負荷がかかってるのかもしれない
ちょっと気にしてみた方が良いと思う

>>654
自　意　識　過　剰

ランニングシューズの話だが、初心者がクッション有りまくりのシューズ履くってもの考えものだな。
確かにあれはまだ走るための足になってない足を守るにはいいんだが、走り方もままならない初心者に取っては着地時に
揺れが発生して梃子の原理で逆に膝を痛める可能性があるんだな。

厚底の靴か

>>641
> どこかで、例えば１日１時間まとめて運動しても１５分を４回に分けて運動しても効果に大差ないとか聞いたんだけど
> １回の運動時間の最低必要ラインとかあるのですか？

２０分以上しないと効果ないと一般には言われてます。

>>658
それわかる。
体重重いとやわい靴は不安定。
おまけにそういうのは決まって厚底だからな。
余計に梃子が効いてくる。

おれはそれで色々試してるうちにランニングシューズが４足になってしまった。
もったいないorz

やっぱ自転車だな。

10月にa1c10.7あったのが、1月から自転車乗り始めて4月には5.7になった。そして5月ローディになった。

>>660
それは昔の話で最近は分けてもほとんど効果は変わらないというのが一般てき。

>>662
すげーな、勇気出るよ

A1ｃ12あって数ヶ月で7までいったんだけど、油断して10まで戻った
医者に脅されたんでここ一ヶ月食事と自転車にちょい本気で取り組んだ
体重は3キロくらい落ちたが、下げ止まってる

月曜に血液と尿検査

>>６６２
あんたすげーよ、「DM治療の主治医は自分自身」を地で行ってるな

A1ｃってなんぞや？

血液中のヘモグロビンA1ｃ数値
糖尿病の人間しか関係ないからね

しかし糖尿病予備軍はすごい数いるけどね
特にここはダイエットスレ

>>667
そうなんだ、サンクス

最近よく喉の渇き水を良く飲む
何もしてないのに痩せた
おしっこがよく出る
　
あなたはたぶん糖尿病です

足がよく攣るのも糖尿病の可能性大

それはmg不足じゃね？

>>667
ダイエット意識して自転車乗ってる人は
まず糖尿病の心配は無いよ
まぁ心配なら一度血液検査してみるといい
驚くくらい健康的な数値が出てくるｗ

>>664
12だの10だのとかそんなのは気にすべき数値じゃないよ
本当に気にしなければいけないのは50とか60って数字の人ね

>>673
これは酷すぎる。

HbA1cの基準値は5.8以下だし、最悪でも8以下が目標。
それ以上で放置してたら、透析が必要になったり、失明する可能性大。

http://homepage3.nifty.com/fuchu-yotsuya/mimiyori0012.htm

>>637
ジョギングなんて誰が言ったんだ
ココは自転車の話をするところだろ

>>674
君は無知すぎる。

何かで見た文献とかだけで語るから高い数値＝明日にでも発病みたいなイメージなんだろうな
高い数値で放置していて合併症が出るまでは10年20年といった長い年月でそうなる
20代30代で食生活を改善せずろくに運動もしていない人が40代50代で発病みたいなのが基本的な感じね
だからと言って10年放置しても大丈夫って意味じゃないことだけは馬鹿が屁理屈こねてくるから付け加えておく

お前ら「気にする」のレベルが違いすぎて噛み合ってないぞ

そんなことより、今日は雨だって話じゃなかった？ なんでこんな天気が良いんだ

>>676
無知はお前さんw

実際にデータを見たことがあれば50とか60なんてとんでもない数値は書かないね。

更に言えば、読解力も乏し過ぎるな。「放置してたら」って書いてあるのにね。

因みに合併症として発病するまでには確かにタイムラグはあるが、
発病に到らなくても、徐々に、腎症や網膜症は進行していくから、生兵法を振りかざすのは止めておけ。

ケンカはやめて
ストレスで血糖値があがっちゃう

どっちもどっち
ほかでやれ

病気自慢されても困るにゃん
そこまで病気について熱く語れるなんて、ある意味すごいにゃん
健康体でよかったにゃん

まあ、ここもデブ自慢のスレじゃん
原因はちがっても自転車で痩せようってのは一緒なんだからさ

おまいら、仲良くしろ！
マックドにでも行こうぜ。

マックドってどこの方言だよ
ぷ

俺の地元ぢゃマルドだ

ここは日本じゃなさそうだ……

>>664
662です、頑張って下さい。
176/83kgから70kg、体脂肪率16%になりました。46才だがいままでで一番ナイスなボディになった？そしていろんな場所で女の子が優しくなった？

？間違い！

>>687
ありがとうございます
４６歳の方ですか、私のほうが若輩ものです
よい刺激になります、がんばります

俺も自転車初めて一番肉体で変わったのは尻だな
デブーンって感じにでかかったのに、今じゃ兄貴みたいな尻になったよ

>>690
あ、あにき・・・

天気予報にだまされたけど、
午後から横浜まで50kmほど走ってきた。
やっぱり新車だとモチベーションあがるなぁ

俺もう38のおっさんだから、午後からとか走る気になんないわ
朝５時におきて、天気悪かったらその日は走るのなしだ
ネトゲにはまりまくってた２年前からじゃ考えられん生活だけどね

>>684
移民乙

板まちがったとおもったわｗ

>>695
だいたい合ってる

>>694
あっちの保守は任せた

>>694
gj

現場仕事から帰宅して20kmほど走ってきた
軽く夜走っておくと次の日身体の疲労が抜けてる気がするんだが気のせいかな

>>699
運動のタイミングは夜とかが一番理想的
人間の体は寝てる間の方が一番治癒作用が高いから効率的に回復、強化できる
朝運動する人がいるがあれは効率的にも体（心臓とか）にも一番よくない時間
朝走って帰ってきて軽く寝て超回復させてるプロみたいな生活する人ならいいけどね

>>699
ゆっくり走る分にはアクティブリカバリーと言って血液を巡回させ
て疲労物質を取り除く事が出来る。意図せずそうなっていたのかも
しれないね。

>>700
朝に軽めの運動すると良いって、じっちゃんが言ってた

ジテツーは20〜30分くらいが丁度良いらしいね。脳が活性化して仕事の効率上がるそうだ
40分以上だと疲れて効率が落ちる場合もあるらしい
剛脚さんの場合は知りませんが・・・・・

>>693
お前は俺か

夜一時間のんびりローラー回すか(足は休まないで)
20kmの距離を息上がるまたは軽い負荷(坂下り)でやってたんだが
効果感じにくくなったので15分×2程度きつい強度でローラーに切り替えてやってみます。
宣言すると続くらしいのでここで。
他には宣言する友達いないょ(涙)

自転車始めて６ヶ月。
体重は変わらないけどへそが広がってきた！
後はラスボスなんだけど、まじで手強い…

>>706
見下ろした時チンコの付け根が見えるまでがんばれ

>>707
何故自転車始めた理由を知っている…？

自分の病歴について語る時ほど人が生き生きと輝くことはない

包茎、糖尿、インポー　ヽ(`Д´)ﾉ

>>706
腹筋運動をしてから自転車に乗ると（有酸素運動をすると）効率がいいらしいぞ

>>710
ナデナデ

俺は嫁とハメ撮りしようと正常位で挿入、
俺の腹でマムコ見えないという悲しい出来事があったので自転車乗ってる。

今は嫁も自転車に引き込んで山の中で青姦しようと企んでる。

俺は、独身なんだけど
いつも疑問に思うんだ

女なんて３０回くらいＳＥＸしたら飽きると思うんだ
ものすげえ好きな女であったとしても
やっと勃起してもあそこに入れるほど硬くならない
なんとか入れると中折れ、もちろん気持ちよくないからｲｶﾅｲ
苦痛
嫁レベルなんて、どうやって夜の営みしてるのかまじ疑問

>>714
おれ、結婚して8年経つけど週2回するな。
SEX楽しめてないんじゃね？

　　ｧ　∧＿∧　ｧ,､
　,､'`？（　´∀｀）　,､'`
　？'`？　(？⊃？⊂)　　'`

＼　　　/　.::::::::::::::::::::::::;;:;;::,ｯ､::::::　　 )　　く 　 ホ 　す
　 ＼　l　 ,ｯｨrj,rｆ'"'"'"　　　 lﾐ:::::::　く　　 れ　 モ　 ま
　　　　 Y　　　　　　　　　　 ,!ﾐ:::::::　ヽ　　な　 以　 な
｀ヽ､　　|　　　　　　　　　　 くミ::::::::　ﾉ 　 い　 外　 い
　　　　 |､__　 ｬー--＿ニゞ　｀i::::,rく　　　か　 は
｀`''ｰ-　ゝ､'ｌ　 ￣ﾞ´彑,ヾ　　　}::;! ,ﾍ.）　　！　 帰
　　　　　 ﾞｿ　　　""""´｀　　　　　〉 L_　 　 　 っ
　　　　　 /　　　　　　　　　　i　　,　　/|　　　　て　　　　r
≡＝-　〈´　,,.._　　　　　　　 i　　't-'ﾞ　|　,へ　　　　　,r┘
,､yx=''"　｀ｰ{ﾞ　＿, -､　　　　;　　l　　　ﾚ'　　ヽr､⌒ヽ'
　　　　　　　 ﾞ､`--─ﾞ　　　　　 /!　　　　　　　　 `､
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-''"_,,､-''"　　　 ﾞ､　　　　／;;'　,'　　/　　　　　　　　 、＼
-''"　　　 ／　　　`ｰ─''ぐ;;;;' ,'　　ノ　　　　　　
　　 ／／　　　 /　　　　　ヾ_､=ﾆﾞ

むしろﾃﾞｳﾞ以外が(#･∀･)ｶｴﾚ!

>>718
ヒルクライム的に考えると余程の栄養失調以外全員OKだろ
おれはギリ標準くらいだけど体脂肪率10％落としたい

俺は20%落としたい(´・∀・｀)

(　　　´　　　･　　　ω　　　･　　　｀　　　)

今日は暑かった。
120km走って、3kg落ちてたよ。汗だくで塩吹きまくり。

まあ明日・明後日には大体戻ってるんですけどね。
走ったぶんだけ脂肪が減ってくれれば、こんなに楽なことはないんだが。

まあ走った後に落ちてるのはほぼ水分だから仕方ない

今日はちんたら７０km走った
途中知り合いのところで病気、肥満談義に花が咲いて
３時間もしゃべってしまった・・・・・もっと走れたのにｗ

雨大杉だべ
ローラーしかできねえべ
夏までにモテボディ手に入れたいぜよ

今日は乗れたぜ？
雨の合間けっこうあるよ

モチモチボディならすでに手に入れちょるきに(´・∀・｀)

今日は風が強かった。坂を登るのは楽しいのに、向かい風はなんであんなにつらいんだろう。

前から俺やお前がのしかかってる感じだから。

行きが向かい風で帰りもまた向かい風・・・
帰りのが疲れてるからって走行風だけじゃないと思うんだよな〜。
タイムじゃなくて距離、走るのを目的にしてるからこれで良いのか？

でも1月〜2月の風に比べればまだ走りやすい

70kmとか120kmとか、みなさんスゴイですね。
私なんざ、クロスバイクですが、30kmでもよく走ったと思ってます。

大量の汗が出た後って塩ベロベロなめてもいいん？

>>733
1〜2g位ならベロベロいってもいいんじゃない？
大体、１リットルの水分補給につき、塩分１g位だけど、スポーツドリンクにはある程度含まれてると思う

今日の東京近郊は曇ってたけど湿度が高くて最悪だったな。
水を４リットルくらい飲んだけど、それでも１キロ減だった。
塩分補給を考えないと。

その前に汗が自転車に付きまくったから水洗いしないとなぁ。

50kmほど走って汗だくになって帰ってくるじゃん？汗妙にしょっぱいし、なんか色々出ちゃってるんだろうなーって
変な感慨にふけるよ　でも何をどれだけ補給すればいいのか、或いは外食なんかで塩分取りすぎだから出すくらいで
いいのか　無知だから分からん

5リットル位水だけで補充すると、それ以降は汗がしょっぱくなくなるよね・・・
完璧ナトリウム不足でやばい

塩飴でもなめろ

梅干がいいらしいにゃん♪
いやらしいじゃないからね！

梅干嫌いなんだよね。
梅酒は好きだけど。

スポドリ3倍に薄めて
BCAA・マグネシウム・塩

これでオッケ？

今日は　荒川70�q走ってきた
ttp://hikoitachi.seesaa.net/article/7606453.html
によると　

消費カロリー　2256キロカロリー
脂肪燃焼　　185g

最近　体内の水分量での体重増減に一喜一憂するのが
うっとうしいので　水分飽和作戦実行

ひたすら麦茶を飲んでいます

朝コップ一杯の水　脳梗塞だかなんだかにいいんだそうな

お茶はおちっこになってすぐでちゃうからだめだってよ

ポラーのしろくまボトルでも氷がすぐ溶けちゃうので、
普通のステンレスボトルを使ってる。
でもケージより若干細くて収まりが悪いしデザインもフレームに合わない。
氷が1日じゅう残ってるのはいいんだけどね。

ザーメンって、塩分的にもタンパク質的にもいい補給になるらしいが、試してる野郎（女子）はいるか？

のどに引っかかるから、やめとけ

私もそう思う

原液を溜めこんでおいて希釈して持ってくんだよ。
まさか、直か飲みしてねーか？？

>>743
寝る前も一杯飲むといいみたいよ
寝てるときも発汗してるワケだけれども
それによって水分が減り脳梗塞になりやすくなるみたい
明け方にポックリ逝く人いるらしいから

子供だと寝小便しやすいからアレだけど
大人、とくに３０代以降は脳梗塞予防に水をぜひ

毎晩カノの愛液を飲んでるけどそれじゃ駄目？

>>749
そうか、やっぱ基本は水なんだな！

>>750
だから薄めてからにしろと

希釈しようにも溶けねぇｗ

いつもザーメンごっくんしてくれるボクのカノジョはお肌ツルツルだお

そっか、右手がツルツルか
左手もたまには使ってやれよ

床がつるつるに･･････

>>732
クロスバイクの30kmをロードバイクに換算すると70km相当である

俺ブロックmtbで100km走るけど、
ロードで200km以上走れるのかなぁ…。

えーまじで〜
じゃあ、今月既に1,000ｋｍ乗ってるおれっちは2,000ｋｍ超えってことか〜
ごいすごいす

っていうか心拍数×時間だろ？
馬鹿なのか？

　　　　　　　　　　　　 ／） 　　
　　　　　　　　　　　／／／）
　　　　　　　　　 ／,.=ﾞ''"／
　　　／　　　　 i f　,.r='"-‐'つ＿＿＿_　　　こまけぇこたぁいいんだよ！！
　　/　　　　　 /　　　_,.-‐'~／⌒　　⌒＼
　　　　／　 　,i　　　,二ﾆ⊃（ ●）.　（●） ＼
　　　/　 　　ﾉ　　　 ilﾞフ :::: ⌒（__人__）⌒::: ＼
　　　　　　,ｲ｢ﾄ､　　,!,!|　　　　　|r┬-|　　　　 　|
　　　　　/　iﾄヾヽ_/ｨ"＼ 　　 　 `ー'´ 　 　 ／..

MTBセミスリック1.90で45kmを全力で走ってave28.9kmしか出せない俺は終わってるんでしょうかね。
信号はほとんどなしの無休憩という条件です。
40歳後半ではもう無理なんかな。

>>761
40代後半でそのＡｖｅなら元気な方かと
剛脚とまでは言えないが、十分健脚ですよ

>>761
レースを目指してるとかでなければ、その調子で続けていけば良いと思うけど
どうしても速くなりたいのなら、いっそロードに買い換えてみては？

区画整理された農道って最高だな。
平坦だし、車走ってないし、広いし。

ちんたら走れるので脂肪燃焼にはもってこい。

>>761
トライアスロンのホビーレースならロードでもそのくらいのタイムしかでない人いる

ダイエットスレでアベ書いてる時点で何がしたいのかよく解らん。

>>764
NOUDOUは雨上がりの湿気がﾊﾟﾈｪんだよな･･･

>>766
何でも煽ってて何がたのしいのかよくわからんｗ

ブロックMTBで100km2500m上ったけど
平均20kmがやっとだった。速い人は凄いね。
例えスリックに替えても、ロードでも速くなる気がしない。
それよりも見ただけでげんなりするきつい坂を
のぼれるようになったのが嬉しい。

おまえら、通勤往復30kmでほぼ平坦路でアベ20の俺をディスってんのか？

バーベルスクワットとかすれば早くなれるのかね？orz

速くなりたいならそうだろうけど･･･
続けられてるなら別にいいんじゃね？

オレも小径でアベ２０っす。
でも楽しいっす。
ロードに見下されるのがちょっと快感っすｗｗ

交通事情によって変わるからなあ
車や人が多い道なら遅くて当たり前だし

アベレージを気にしすぎるのは初心者がよくかかる病気。

路面状況、交通事情、信号・一時停止、サイクリングロードなら歩行者回避とか車止めとか、
傾斜に風向きと、アベレージが変わる要素なんて山ほどあるもん。

このスレ的には心拍を気にするべきだろうし、
強くなりたいなら、ケイデンスとか、あとはパワーメーターとか導入してトレーニングなんじゃね？

>>770
スクワットやればスプリントや登りは速くなるが、平地巡航はまた違うからな
踏むだけのペダリングじゃ長時間そこそこの出力を出すのは厳しいので、
ビンディングにして四頭筋以外も使うようにしてやらないと

単独でアベ30ってつらいよね？

アベの話したいなら巡航スレ行けば？

体調によってペダルの重さかわったりするからねー

気にせず食って週末走ると体重は重いがペダルは軽かったりするし。
まぁスレ的には本末転倒してるわけだがｗ

30前後で走ってて歩行者回避とかで一度減速すると元の速度に戻すのに凄く疲れるよな

オススメの心拍計ある？
確か胸につけるらしいけど、デブだと胸囲ありすぎで装着できない可能性もありそうで・・

>>779
ベルト交換できるのもあった気がする。
シマノのやつとかできるんじゃないかな。

>>778
それもまた修行つーことでｗ

ttp://bit.ly/eW1E

ゴムベルト買って来て付け替えれば良いだけ

ハンズで指につける指輪型の心拍計売ってたけどあれはどうなんだろう

NOUDOU最強

これって何個食べれば腹いっぱいになれる？
http://item.rakuten.co.jp/mediaprice/2394900000001/#2394900000001

>>785
夕食をそれにすれば1日700kcalくらい抑えられるとか言ってるけど、まず無理
すぐ腹へるよ
ボリュームサイズでマグカップ1杯分くらい

これだけで腹を満たそうとすれば4〜5杯は食えるけど、そういう商品ではないね
空腹をまぎらわす為のつなぎとかだね

デブヒルクライム大会があったら入賞出来るくらい鍛えられてきた
都民の森TTで55分くらい体脂肪は20%オーバー
体重は一向に減らない・・・

オートミールお勧め
日本じゃあんまりメジャーじゃないけど、ＧＩ値、栄養価、腹持ちなんか
いろいろ試した中で食べてきた中で最強
もちろん味は白米におとるが（つーか味がない？）、雑炊やらスープにいれると
けっこういける

ダイエットスレなんだから、健脚自慢じゃなくて
サイクリング中に立ち寄れる旨いラーメン屋とか
健全な話をしようぜ。

>>786
ありがとです。やっぱ食事の代わりにはならないっぽいっすね
>>789
おぉ〜。初耳です。オートミール調べてみます

ラーメン屋でオートミール出すのか初耳

ママチャリで25km巡航はしんどい

>787
ツール・ド・八ヶ岳にはヘビー級ってカテゴリがあるぞ。75kg↑。
4月のレースだから、次はまだまだ先だけど。

流石に体脂肪でカテゴリー分けされてるレースは知らないｗ

でぶ（172cm、87Kg）なんですか、こんなデブでもレーパンで恥をさらしながら乗っていいのでしょうか？

もう少し違うウェアーはないのもでしょうか？

服に体を合わせればいいだけのこと

>>794
とりあえずレーパン履いて
普段着っぽいサイクルパンツを重ね着

>794
誰も見てないから気にすんな。

どうしても気になるなら、上はゆったり目にしても良いかも。
ただ、下はペダリングや尻痛に直結するから、レーパン履いとくのがいいよ。
腹が苦しいならビブにするのもあり。

上着もピチピチのを着ると妊婦みたいなんですが、この状態で走るのかと思うと…

お前だけじゃない
けっこうデブはいるから格好は気にするな
俺も170cm80kg

けっこう？　おまえら２人くらいだブタ！

途中経過
5月7日にダイエットを始めて
体重　86.9�s→77．5�s
腹回り　105�p→96�p
体脂肪　25.6%→21.6%
まで落ちました

やはり荒川70�qツーリングは効きます
補給は　
アミノバリュー　500CC
ウィダーインゼリー1個
水500CC

しかし　私の下手な補給では
走る前と後では体重が2�s違ってしまいます
おそらく1.8�sは水分が落ちているだろうから
体のことを考え　走る前後の体重変化を　1�sですませるような
水分補給が出来るように頑張りたいです。

おいおい、ここはダイエットスレだろうが。
ぶたちゃん天国じゃないのか？

ぶたちゃんがダイエットして何が疑問なんだ？

ぶたにも限度があるってことだ。

商品価値がおちないのかな？とか、口蹄疫だいじょうぶ？とか

正直ぴちぴちブタは見苦しい。だから頑張って痩せた。
とりあえずデブのうちは安物レーパン推奨。すぐぶかぶかになる。

皇帝駅にはずいぶんお世話になりました。ネタとして

>>802
>>69,>>73
希有な例もある。

>>787
俺も山ばっか上ってたらヒルクライムのがはやく・・・
先日あった富士ヒルクライムで1時間40分。体重90kに体脂肪24%
でこれだからまーまーかなと。

つうか、体脂肪18%位の友達に平地で置いてかれて山で置いてくとか
普通逆だろと。

>>798
よく走るサイクリングロードでも

プロチームジャージを日替わりで着ててうれしそうに走ってる
推定１００ｋｇ近い人を見かけるから大丈夫。

派手なジャージを着てる人だとジャージに目がいくから
顔は覚えてない。

腹しか覚えてない。

>>798
自転車から降りない限り、ふつーの人には意外にばれないｗ

でも同じ自転車乗りは意外によく見てる
ただ、すれ違う場合、俺はバイクの方見てるから分からない

デブがダイエットしたらオカシイの？
デブだからこそダイエットしたいじゃない

そうそう。私もデブです。あと7kg痩せたい

某電鉄系の手の複数形のチャリ売り場の店員はピザでしたチャリは乗ってないみたい。

寝る前に腹減ったな。。。。
すきや行ってくる。チャリでｗ

とりあえず日焼けしようぜ
色白デブより健康そうで、周りからもそれなりに見られぞ

　 ε　⌒ﾍ⌒ヽﾌ
　（ 　　( 　・ω・）　ブヒ
　　しー し─Ｊ

焼豚ですねわかります

すまない
ブタ以外は帰って
くれないか！

　　　　　ﾍ⌒ヽﾌ
　　 ◯( 　・ω・）◯　　ﾌﾞｰ
　　　 ＼　　　 ／
　　　　 |⌒I　│
　　　　（＿） ノ
　　　　　　し'

いやだコフー

デブで糖尿病の俺が来たよｗ
先月医者に脅されてダイエット決断

A1ｃ　10→8
NaF　240→95
体重　77→74

次回三ヶ月後の検査までA1ｃを5にしたい

俺も177cm80kgから68kgまで落ちたぜ！半年ほどかかったが
今はそこから全然落ちなくて試行錯誤中

ブタの体脂肪は14%前後と言われてるぜ
デブはブタ以下じゃねーか
ブタは清潔な動物だ
ペットとして飼えばキチンと砂トイレで用をたすんだぞ
ブタを自堕落なデブと一緒にしちゃいけないぜ

>>815
シミになるからヤダ

＼　　　/　.::::::::::::::::::::::::;;:;;::,ｯ､::::::　　 )　　く 　 デ 　す
　 ＼　l　 ,ｯｨrj,rｆ'"'"'"　　　 lﾐ:::::::　く　　 れ　 ブ　 ま
　　　　 Y　　　　　　　　　　 ,!ﾐ:::::::　ヽ　　な　 以　 な
｀ヽ､　　|　　　　　　　　　　 くミ::::::::　ﾉ 　 い　 外　 い
　　　　 |､__　 ｬー--＿ニゞ　｀i::::,rく　　　か　 は
｀`''ｰ-　ゝ､'ｌ　 ￣ﾞ´彑,ヾ　　　}::;! ,ﾍ.）　　！　 帰
　　　　　 ﾞｿ　　　""""´｀　　　　　〉 L_　 　 　 っ
　　　　　 /　　　　　　　　　　i　　,　　/|　　　　て　　　　r
≡＝-　〈´　,,.._　　　　　　　 i　　't-'ﾞ　|　,へ　　　　　,r┘
,､yx=''"　｀ｰ{ﾞ　＿, -､　　　　;　　l　　　ﾚ'　　ヽr､⌒ヽ'
　　　　　　　 ﾞ､`--─ﾞ　　　　　 /!　　　　　　　　 `､
　　_,,､-　　 　 ﾞ､ ー''　　　　／　;　　　　　　　　　　 `､
-''"_,,､-''"　　　 ﾞ､　　　　／;;'　,'　　/　　　　　　　　 、＼
-''"　　　 ／　　　`ｰ─''ぐ;;;;' ,'　　ノ　　　　　　
　　 ／／　　　 /　　　　　ヾ_､=ﾆﾞ

日焼けしたくても、赤くなるだけですぐ白豚に戻るぜ…

>>822
体重はそれ以上落とす必要ないんじゃない？

>>827

>>822だが、仰る通り今丁度BMI22で体重的にはOKなんだが、痩せ方間違えたのか体脂肪率が18％もあってね
腹周りもポニョポニョだしこれをなんとかしたいのだが道のりは厳しいですなぁ

筋肉落ちてるんじゃないの？
筋トレだね

>821
俺も糖尿一歩手前まで行って医者に脅されたことがある。頑張れ。


ちなみに俺は、医者に怒られてからの3年間で105kg→75kg。170cm。

自転車に乗り始めたのは90kgくらいの時。去年のGW頃。
体脂肪は減ったけど、85kgくらいから落ちなくなって、
食事の内容も気を付けるようにしてから、ここ4ヶ月で75kgまで落とした。

目標60kg台。

>>828
筋トレと食う量増やして一旦体重増やしてから
筋トレ継続しつつ、脂肪落としいくと良いぜ。

体脂肪18％なら標準じゃね？
急にやせたから皮がたるんでるんだろ
まあ、腹は簡単にはなくならないけどね
　

http://diet.netabon.com/diet/basic/average_body_fat.html

>>830
これはこれは、人生の大先輩でしたか
失礼をばいたしました

雨の日に乗らないと、運動するようになって食欲が上がった分、
簡単に太ってしまうな。

しかし、足の筋肉がパンパンでリック・フレアーより太くなっちゃったんだけど。
半年前は小倉一郎みたいな細い足だったのに。
俺って筋肉が付きやすいんだよね。
ちょっと筋トレしただけなのに谷津嘉章みたいな腕になってしまって、
ジムのお兄さんの補助を頼まれるし。

マニアックな・・

>>834
足を太くしないようにするのが自転車ダイエットのいいところなのに・・・
過度の筋トレや重いギアを踏んで高負荷で漕げばそうなるわな

>>834
軽いギヤならいいのでは？
私は随分細くなりました。タイツがジャージみたいになってしまった。

でも筋肉が多くなると代謝が良くなるから太りにくくなるとかじゃなかったっけ

おまえらダボハゼよりも簡単に釣れるのな
この人いつもの釣り人じゃん
しかし今回はずいぶんマニアックな名前で釣ってきたな

そんなの分かってやってると思うよ

そうかそれは済まんかった。俺が不粋だった。

いやいや、オレがイケメンなのが悪かっただけ

以前は背が高くスリムだった弟が、ダイエットはじめた俺より太りだした
「やばいよ、どうしようかな」なんて言ってるから
兄貴風も先輩風も吹かしまくって得意になって「ダイエットなるものとは」って語っちゃった
ちょっと恥ずかしいｗ

>>843
お兄ちゃん！

ヒント：イベント会場

とりあえず俺はきもいってこどなだｎあｆ

僕も似たような感じです。毎日を我慢して生きてます。

なんか、すげー久しぶりにドカ食いしてしまって指突っ込んで吐き出したいorz

危ないからやめろ・・・
クセになるとやばいよ

まだ暗いうち〜薄暗くなるくらいの明け方の時間帯に
川沿いのサイクリングロード行ったら虫多すぎて泣きたくなった
ライト突っ込んでくるわ少ししか走ってないのにブレーキワイヤーとワイヤーの間にクモの巣張ってるわ…
これからは明るくなってから走るよ

その時間帯なら一般道の方が走りやすいな
だけど、道によってはトラック街道と化していて涙目になる事も
俺やりましたよorz
何事にも例外はあるってことだな

http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1242550018/

ひどい匂いがして食べられない！

月間走行距離600キロって多い？
それでいて体重1キロくらいダウン。んで、体脂肪は2%近く落ちた

月1500kmの俺から見たら大分少ない。少なすぎて物足りない
そんなんじゃ全然足りないから安心しろ

会社の健康診断で、高血圧が発覚した。
年齢：40
身長：174
体重：72.6
血圧：160-100

このままじゃやばいのでダイエットはじめる。

>>856
体重だけで言えば適正だから、生活習慣の見直しだけで良いんじゃない？
まぁ、取り敢えず体脂肪率を測ってみようか。

>>854
> 月間走行距離600キロって多い？

自転車乗りとしては、多くないと思いますが、私は300kmぐらい。

ttp://up.pandoravote.net/up/img/pandoraup00026734.jpg

>>854
ハイハイ。月600kmも乗ってスゴイですね
体脂肪2%も減ってスゴイですね
これで満足ですか？
かまってもらえて良かったですね。よかったですね。よかったでちゅね〜　

わざわざそんな行数使うこともあるまいに

最近、揚げ物食べると腹がムカムカしくしく痛くなる。
そんなに量も食べてないのに。
歳かな。

油系を食べると腹が痛くなるヤツが入院した
胆石だった

そっか。病院行ってくる。
ローラーしながらサッカー見ようと思ったけどムカムカが止まらない。

先日、やっと19.8％という体脂肪率を見た。
30％超えてた昨年12月、ここまで長かった。
>>860
べ、べつに、構ってほしくなんか。。。

胆石はコレステロール（脂肪）なのでレントゲンに写らない

胃腸科に行く時はＸ線だけでなくエコーも忘れずに

まだまだ時間あんなしかし。丁度中途半端な時間にやってくれるぜ

よう同志

現地時間だと20：30だっけか
向こうじゃ一番いい時間だｗ

通勤通学で毎日漕げる人は月600Kmとか楽勝だろうけど、自営だとついつい
さぽっちゃうわ。

ヤフオクでロード購入して帰り道、約150km・12時間で走ってみたけど、
水7L・弁当1・菓子パン1消費してもで64kgが60kgまで一度に落ちたｗ

いくら飲んでも脱水するんだよなあ
吸収能力より発汗能力のが上なのか

そうそう、これだけ飲んでいるのに、食道から喉にかけて、カラカラに乾いて
途中セキがとまらなかったよ。

>871
水は普通の水？
今の季節だと、塩分欠乏から熱中症になりそうなので、気をつけたほうがいいよー。

おう、オレのスペシャルドリンクなんか海水。

喉が渇きすぎるのは糖尿病の初期症状だお

あ−カルピスうめぇ
何リットルでも飲める

>>877
知人のじいさんが糖尿になりかけのとき
夜中になるとふらふら起きて作ってごくごく飲んでたって話を聞いた。
何杯も何杯も。甘酸っぱさがたまらないそうな。

しかも原液で

元気なじいさんだな。
カルピスだなんて・・・。

カルピスたまんねぇよ

なんて卑猥な！

カルピスは初恋の味だって聞いたのですが
実はザーメンの味だったのですか＿？

ま、オトナの味ってことで。

3キロから下げ止まってる
時間的に運動はこれ以上増やせないので喰う量へらすしかないのか
自転車で動くようになってから飯がうまいんだなこれが・・・・

飯を八分目で済ませると体重が急激に減ること請け合い

飯八分にしてそこそこ自転車乗ってて体重減らなくなったら
もうおれにとっての適正体重なのかな、と最近思い出した。だって、減らない……orz

食事の量ヤカロリー、間食とかちゃんと見直してみ？
意外と喰ってるよ

レコーディングダイエットの真似事して喰ってる物書き出したら
自分で思ってるより喰ってるのに気づいた

飯八分目は喰い過ぎ
朝シリアル、昼おむすび1個、夜シリアルで間違いなく減るよ
人間満腹には弱いけど、空腹には強いんだぜ？

痩せないって言ってる奴は大抵喰うことに必死

>>889
それじゃあ栄養が偏りすぎってかだめだろ
痩せたって身体壊したら意味が無い

自分もそうだけど太ってる人は今まで食べてた量が尋常じゃなかったから
腹八分目にしたって必要カロリーより過剰なことが考えられる

標準体重と年齢などから一日の必要カロリー考えて食べないと絶対物理的に痩せない

それ以外でもし痩せたとしたら病気

>>890
10kg減らす間くらいなら問題ないよ
期間も1〜2ヵ月だし、心配なら間に検査挟んだらいい
ちなみに180cm・85kgから72kgへ約1ヵ月半で到達
検査してみたら全ての数値が正常

まああまりお勧めはしないけど
喰い物のこと忘れるのはかなり効果的

>>891
自分も一日に必要なカロリーを具体的に三食の食事の量とかで表されて驚いたことがある。
今まで食べすぎだったんだなぁ、っていう･･･。

簡単なようで少し辛いけど、食事の量を減らすだけでもかなり痩せられる。
食事の前にバナナをよく噛んで食べて、一口ごとに牛乳で流すと、腹が結構
膨れて食欲がいい感じに減退する。
もちろん、個人差はあるだろうけど･･････。

腹八分とかどう考えても食いすぎだろ。
成人男性なら胃の小さい人でも2kgは食えるから腹八分で1食当たり1.6kg。
1g=1kcalとして1食当たり1600kcal。
1日3食として1日で4800kcal。
食い過ぎだわ。

まあその計算は荒すぎるだろうけど
腹八分目はデブの場合は標準体重の自分の1.2割増しだとおもっておけばいい　

体脂肪計とどいたんだがどっかおかしいんだがどうすりゃええの？
体脂肪１５％とかでておかしな感じなんだが
プよプよだよ23くらいとおもってたのに

>>896
15%で皮下脂肪型ならそんな感じじゃね？
そもそも測るタイミングで結構誤差が出るんで取説よく嫁。

設定は間違って内科医？

75%を見間違えたんだろ

おまえらダイエットもいいが歯は健康か？
刺繍ポケットが８ミリとかなってて、歯茎を切り裂いて歯石をとって貰ったぞ

自転車ダイエットの唯一の欠点は歯への影響と聞いた。
無論健康なら問題ないが歯周病だと長時間食い縛るのでよくないらしい。

だいじょうぶい！
3-4ヶ月ごとに定期健診してる俺には死角なしぃぃぃ！！！！１１１１！！！
2,700円位なんだからケチケチしないで歯医者いってこいｗ
歯もきれいになるしオヌヌメ。

長時間食いしばる？

俺そんなこと無いけどな
とくにLSDのときなんか鼻歌交じりだぜ？

ダイエットで乗ってて歯食いしばってる奴なんていねえだろ。

ぜーはーぜーはーって口あけて喘いでる奴はいるけどな

お姉さんたちは、なんで、この時間に書き込んでるの？
お外でダイエットしてくるといいと思うお。

いや雨降ってるし＠ちば

長時間歯を食いしばってたら、酸欠でぶっ倒れる自信がある

>>900
痛そうやな
もうダイエットやめた

>>906
秋からダイエットするから研究中。

雨の日も、真冬でも梅雨でも自転車通勤だったが、
この先の時期だけは車使うかも。
中距離ライドも昼間は避けて
朝と夜だけに成増。

>>894
あのさ、「腹八分」って言葉は別に胃に入る量の80％って意味じゃないと思うんだが・・・
「もう少し食べたいけど、我慢しよう」とか
「いつもはおかわりするけど今日はやめておくか」とか
そんな時の、もう少し食べたいけど我慢しようとする事を腹八分って言うんでは？

腹八分に医者いらずっていうじゃないですか。

>>903
くいしばりでHP1桁の俺が通ります…。

バナナはすぐ痛むし冷蔵庫に保存できないからなぁ

>>912
そんな事はみんな分かった上で「腹八分目は食い過ぎ」とか
冗談こいて下さってるに決まってるじゃないですか　そうだよね？

>>915
いやいや、どうみても>>894は、おかしいぞｗ

2キロ食えたらココイチでタダメシ食いまくれるしな。
俺は500gでおなかいっぱい。

深夜に食べるのをやめて、毎食よく噛んで、食べ過ぎないようにしてたら、
胃が小さくなったのかもしれない。

盛りのいい昼定食なんか、ごはんが全部食べきれない。女の子みたいだ。

>>918
でもたまにドカ食いしたくなるｗ
>>915
あ、俺だけ思いっきり食いついてしまったのかorz

とりあえず補給食にはバナナ持ってけ。
皮は剥いてサランラップで包んで持ってゆく。
補給食くえば帰宅してからもそんなに馬鹿食いしなくなる。
最近ずっと雨で自転車乗れなくて、
むしゃくしゃしたのでスクワット500回やった。50回を10セット。足ガクガク

>>920
俺はローラー台延々振らないダンシングしてみた。
時々座って20分で撃沈。少しは坂対策になるかな？

丸ごとバナナなら最初からラップに包まれててバッチリだな

バナナの皮を剥いて、サランラップで包んで持ってゆく

もちろん、性的な意味で。

それ無く意味ないだろっ

ここは乗る話より食べる話ばかりだね。

>>925
おまえココ初めてか？食べるの我慢しないでダイエットするスレだぞココは
今までの食生活変えないで、遠慮しないで思いっきり大好きな自転車乗ってれば勝手に痩せた
ソースは俺

距離はまぁ走ってるつもりなんだけど体重も体脂肪も全然落ちなくなった
こりゃ負荷が足らんってことなのかい？歯を食いしばって走ったほうがいいの？

いいかも
歯を食いしばることによって、歯がぼろぼろになり抜ける
そしたら歯の重量分、体重が減るね＾＾

>>917
地元のココイチはもうそのサービス数年前にやめたわｗ
俺はやめる前にしっかりミッションコンプリートしたが

いまは近所の餃子の王将が大食いのタダ飯所になってる
ここでももちろん俺の写真が貼ってあるｗ

>>922
カロリー高すぎ

バナナ1本-----80kcal
食パン1斤---1000kcal
菓子パン1個--500kcal
飴1個--------20kcal
ご飯半合----250kcal
鮭1切れ------80kcal
牛丼-------1000kcal
牛乳1杯------70kcal
生卵1個------80kcal
ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ---250kcal
缶ｺｰﾋｰ-----100kcal
ﾊﾑ1枚-------10kcal

まるごとバナナは
バナナ80kcal + 菓子パン500kcalに相当するからなあ
しかも甘い味付けとクリームたっぷり

いつもロード乗ってるんだけど、今日は天気があやしいんでママチャリで走ってこようと思う
たらたら乗っててもそこそこカロリー消費してくれるんだろうか

カロリーは関係ないって言ってんだろ
脂質を抑える食事指導の為に手っ取り早くカロリーコントロールを導入したら、それが一人歩きしちゃったんだよ。
カロリーコントロールの本来の役目は脂質を抑えた食事内容にする為。
お前ら手段が目的に成っちまってるんだよ。

>>933
それなりの心拍で走れば消費してくれる。
たらたらやって心拍も低いままだと効果はあんまり望めない。

>>934
>>934自身が言うようにカロリーコントロールが最も手っ取り早いからやってるだけだろw
バランスの良いメニューにさえすればカロリーを気にするだけで良い。
そもそも脂質を抑えすぎても逆に問題だしな。

>>933
厚生労働省がメタボ予防の指針のために作った消費カロリーの計算方式だと

METs値　x 体重　x 1.05 = 1時間辺りの消費カロリー

http://www.nih.go.jp/eiken/programs/pdf/mets.pdf
METs
8.5 自転車に乗る：モトクロス用自転車、マウンテンバイク
4.0 自転車に乗る：16.0km/時以下、レジャー、仕事、娯楽
8.0 自転車に乗る：一般
6.0 自転車に乗る：16.1−19.2km/時、レジャー、ゆっくり、楽な労力
8.0 自転車に乗る：19.3−22.4km/時、レジャー、ややきつい労力
10.0 自転車に乗る：22.5−25.6km/時、レース、レジャー、速い、きつい労力
12.0 自転車に乗る：25.7-30.6km/時、レース／ドラフティング(空気抵抗を減らすために、前の自転車のすぐ後を走ること)なし
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　または、32.2km/以上でのドラフティングあり、とても速い、レース全般
16.0 自転車に乗る：32.2km/時以上、レース、ドラフティングなし

http://www.wellba.com/hbnews/contents/mets.html
http://www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html

>>936
http://shoku365.com/mets/
運動と消費エネルギーの目安｜旭化成ライフサポート株式会社　げんき！食卓コンシェルジュ

ここ一週間１０Ｋｍ程度を走るようにしてたけど
昨日日中走ったら今日からだがだるい。
やっぱ夜すずしくなってから走るべきかな

びっくりドンキーうめぇ
あ、もうそろそろスタンプの有効期限が切れる
ガリバーバーグ2つとチョコパフェ食って来なきゃ

坂を登るには体重を落としたほうがよいのか体脂肪を落としたほうがよいのか
がワカラン。
体重は6キロ落ちたけど体脂肪は全然落ちない。

坂は筋肉だよ筋肉
６０キロのクソガリマッチョより７０キロの細マッチョのが速い
体脂肪はしらね

自転車は使う筋肉限られるからな。時間があるなら他の運動も取り入れるべき。
家でスクワットとか背筋、腕立てやってみ。
自転車はあくまで有酸素運動として割り切って、他で筋肉付ける。
自転車乗ってるからスクワットしても筋肉痛にはならんだろうと思って
ナメてたが今日朝起きたらはげしい筋肉痛で動けなかった。

一般的なセクロスは1.2メッツか
早漏な俺は1未満かな

射精量が多いと上がるらしいよ。同じ時間でも。

20kmほど走ってきた。
涼しくていいね。
スイカバーうまい。

輪行ツーリング想定して7kg増し(お土産対策)でカバン背負って
いつものきつい坂上がったら、
思いのほか上れたが汗の出方が尋常じゃなかった。
その後トレーニングで泳いだんだが、
もう一度汗に濡れた衣服を着るのは気持ち悪かった。

今まで軽いギアを必死にグルグル回して乗ってたが余り足細くならなかったけど
ちょっと重ためのギアをグルグル回すようにしたら足が引き締まってきたんだが
これって単に負荷が足りなかっただけなのかな

>>947
多分一般的な軽いギアくるくると貴方の軽いギアくるくるが違うんじゃないかな

腕立て腹筋はつらいぐらいのデブだが
背筋はチャレンジしてみよう

身長１７２
去年11月ロード購入時体重　８０ｋｇ
現在　　　　　　　　　　　　　　　７０ｋｇ前後

この間の定期健康診断で生まれて初めて「体重の増減が１０ｋｇほどありますが大丈夫ですか？」を
痩せた方向に言われたのがうれしかったｗ

>>950
そして始まるリバウンドの恐怖

運動で減らした場合はリバウンドしにくいと聞いたが。

今日一日で3kg痩せたがビールのんだらもとに戻った・・・
水分が抜けただけだったのか？もしかして

当たり前

運動後に減る体重のほとんどは水分
この時期すごいよね

絞れた水分の1/5でもいいから脂肪が流れだしてくれればなぁ…と何度思ったことか。

運動する度に食欲が増して太る一方・・・

ハンガーノック防止にどこまでカロリー取ればいいのかぐぐってもわからない

>>958
腹が減る前に食うend

やばいとおもったら糖分補給すりゃいいだけのはなし
前もってたらふくくっていくもんじゃない

>>958
薄皮あんぱん一個食べて出発
2時間後に1個食べる
その後、1時間おきに1個食べる

このスレより抜粋
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1274486021/

>>960
ヤバいと思ったら手遅れ。
その1h前に食ってないとキツい。

その一時間前にさとれよ

おれの場合１時間前ならまだ家で糞してる

アツアツのおしるこを喉に当てるようにごくごくと二口。
体が暖まったところで味わいながら飲むよ僕は。

>>958
>>936の表から一時間あたりの自分の消費カロリーを計算して
最高の有酸素運動の効率時、ブドウ糖50%体脂肪50%と仮定して
上の表で求めた消費カロリーの半分のカロリーを炭水化物で補給する。

だから、補給食は、高炭水化物、低脂質のものが望ましい。
例えは、自転車乗りの定番の薄皮あんぱんなのは、最高の補給食
薄皮あんぱん（総カロリー138kcal 内：炭水化物29.2g(116.8kcal) 脂質0.7g（6.3kcal） たんぱく質3.7g(14.8kcal)）

これに対して同じ薄皮シリーズのクリームパンやチョコパンはダイエット時の補給食としては向かない
薄皮クリームパン（総カロリー124kcal 内：炭水化物19.3kcal(77.2kcal) 脂質4.2g(16.8kcal) たんぱく質2.3g(9.2kcal)）
薄皮チョコパン（総カロリー 120kcal 内:炭水化物19.4kcal(77.6kcal) 脂質3.6g(32.4kcal) たんぱく質2.6g(23.4kcal)）

と、脂質のカロリーが全体の1/3もあるので、必要な炭水化物でのカロリーを摂取しようとすると余計なカロリーを取り込む事になる
たんぱく質のカロリー摂取は気にしなくても大丈夫、運動後の回復時にたんぱく質は必要となるのでこのぐらいなら取りすぎるということはない

あんぱんが苦手な人はジャムパンなんかもいい補給食となる。
（カロリーは、炭水化物、たんぱく質 1g=4kcal 脂質1g=9kcalで計算）

http://www.yamazakipan.co.jp/product/eiyou/kashipan.html

ttp://upjo.com/up2/data/49e0fb11.jpg

>>960
ヤバイと思ったら、コーラで補給が最高
コーラの即効性は以上

コカコーラ 500ｍｌ 225kcal
　　　　　　　350ml 157ｋcal

カロリーはすべて炭水化物(果糖ブドウ糖液糖（果糖とブドウ糖の混合液）、砂糖）
吸収がいいブドウ糖が入っているのと、カフェインも入っているので疲労回復にも期待できる

>>968
本当にやばくなると受け付けなくなるのが大問題だな

そういやカフェインってダイエットにいいんだっけ？
運動前にコーヒーを飲むと効果的だとかなんとか

しかし俺は炭酸は苦手だった

それいったら興奮剤が最強
初期のドーピングは、疲れた選手でも全力で動かしてしまうから禁止されました

ゴール直後に死ぬヤツとか出たから。。。

ダイエットし始めのころはハンガーノックによくなった
最近は晩飯食って、くつろいで、VAAM飲んでから出発
暑いし日焼けがやだから夜の方が快適
1か月2ｋｇペースで減ってるよ

オレはセックスの途中でハンガーノックになったことがある

オレは受験勉強の最中に

いカ月にきろとかやってらんねーよ
1週間で1キロいかんとあきる

デブがハンガーノックて…

>>977
デブかガリかはあんまり関係なく誰でもなっちまうからなぁ。
脂肪＝すぐに使えるエネルギータンクってわけじゃないからなかなか減らないんだよな。

東洋人はストックした脂肪を消費しにくいから
デブのまま餓死したりするらしいね

デブの方がハンガーノックしやすいって「肥満自転車」に書いてあった

横山ノックもハンガーノック

ちょっと試しに２日間絶食して、全力で１日１時間ローラー乗ってみた
体重が２ｋｇ、体脂肪が２％増えた

絶食しても体重が増えるの？

あんまり無茶すんなよｗｗ

昨日峠も混ぜた170ｋｍ走ったら3kg減った
晩飯食って水いっぱい飲んだら1.2�s増えた

水分なんだろうけど正味1�sは体重減ったのだろうか？

しかし夏は水分補給と日焼けがやばいな

>>985
ヅラ付け忘れてないかい？

次たてるよ

次
★☆★ 自転車ダイエット -43kg ★☆★
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1277695108/

>>987
よろ

往復6Kmの自転車通勤１年で5kg痩せた
このまま5年続けると25kg痩せられるだろうか
90kg→65kgにしたいんだが…

>>989
信じて行けよ、行けばわかるさ

オレの予想では70〜75で止まると見た。

うむ。　１０年でほぼ死ねそうだな

夏のまっぴるまに自転車走したら夏バテして今日休むはめになった
思った以上にもう暑いんだな、やっぱ夜走にしとこう

>>989
90→85kg -5.55%
85→80kg -5.88%
80→75kg -6.25%
75→70kg -6.66%
70→65kg -7.14%

体重軽くなるほどパーセンテージはきつくなるんだぞ
現実には軽くなるほど落ちにくいんだから
当たり前だけど

毎年5kgとか「減量体重一定の考え方」はやめとけ

>>992
>>911

さーて、

そろそろ、

ここも、

埋めると

するか