ペダリングについて　6rpm

復活しますた
最近の雑誌はペダリングについて盛んにあれこれ説明してますが、
そんだけみんな悩んでて奥が深いってことでしょうか

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過去スレ
ペダリングについて語ろうよ。5rpm
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1130769873/l50
ペダリングについて　4rpm
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1116377264/
ペダリングについて　３ｒｍｐ
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1098500951/
ペダリング相談スレ　2ケイデンス
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1088508318/
初代ペダリング相談スレ
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1076960044/

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　　　,.ｨゝ 　 　 l 　　　　閑古鳥
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　　　　　　　 .フ^ｰ フ^　　　　そりゃスレも止まるわ。

関連スレ
【ギア比】クランク長を語るスレ２【ケイデンス】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1191727847/l50
ビンディングペダルとシューズ 34足目
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1208879987/l50
ポジションについて語るスレ Part11?
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1200208639/l50
ローラー台【固定3本パワマetc】part17
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1199339079/l50

粘着と荒らしはスルーでお願いします

ペダリングの改善には、ローラー台、ピストなどが有効といわれてますが、
ほかになんかないですかね

まずやはりビンディングペダルの導入。
ローラー台は道路状況に気をとられずに
自分の肉体の感覚に注意を向けられるので
とても良いと思います。負荷がかけられるタイプだと特に○

あとは片足ペダリングとか。

>>1
乙

>>7
ポジションの見直しやサドルの形状、ウェア類なんかも影響が結構ある
ローラー台の場合ミラーやデジカメで動画撮影でフォーム確認なんかも有効だろう

つ片足ペダリング

今日は片足ペダリング集中トレしてみた
1分くらいで限界になるなｗ
頑張っても1分半くらい

乗り込まないでいきなりビンディング導入するとペダリングが汚くなる

それはポジが出ていないからだ

乗り込まないとポジ出ない正しい漕ぎ方も身に付かない

やっぱり可能であれば横から動画撮影してみるといいと思う。
結構客観的に見れると思う。

恥ずかしいぜ

動画撮影には三本ローラー必須だね

俺もペダリング自己流だったから
３本ローラー買って、前方にスタンドミラー、ビデオカメラ持ってなかったので
秋葉でＣＣＤカメラ（白黒）購入して横や後ろから映した映像を前方にテレビ置いて確認

ローラーは二日でなんとか乗れるようになったけど
ペダリングやフォームは客観的に見ないと駄目だね
買って良かったと思う

>>19
それでどんくらい速くなったの？

>>20
前より

片足ぺだりんぐハ確カニ効果ガアル

かな使いが逆になるのか

SFRもいいんじゃないか？

片足SFRがおすすめ

でもSFRは緩い登りでやる事がおおいだろ？
片足で登りって、ムリ！！

それは弱いからだよ

確かファンライドの動画だったと思うけど、イマニャカが「果たして
片足で勾配10%を登れるか？登れない人は、引き脚がうまく
使えてない」とか言ってたな。

俺はムリｗ

基本的に坂で片足ペダリングは避けた方がいい
そもそも片足ペダリングは回す練習なのに負荷かけようとするのが理解できない

10%の坂を片足で登るより無負荷3本で150rpmとかの方がすごいし意味があると思うんだけどね

君はそういう練習やればいいんじゃない？

このスレの存在意義を考えてみよか

＞無負荷3本で150rpm

片足？

両足だったら250rpmくらいじゃないとすごくない

一秒で四回転・・・・凄すぎだな。
俺はがんばっても130rpmぐらいだよ。

体質の違いだろうね
回転数そのものより自分のタイプを把握して伸ばすのが大事

最近は雑誌でしきりと高ケイデンス礼賛の記事を書くもんだから、
初心者がやたらと軽いギヤを高回転させたがる

結果、ガチャ踏みでアンクリングしまくりの癖が定着ｗ

ガチャ踏みしてると、回せないんじゃね？

>>37
ガチャ踏みでも100や110くらいは無問題

>>38
うん、その辺が限界だろ？
高ケイデンス礼賛に影響されたヤツらは、120以上を目安に回すんじゃない？

>>39
雑誌で90とか100とかが目安となってるからその辺をねらってるんだろうけど、
ただ90や100回せばいいと思ってるようで力の入れ方への意識が雑になり
足を上下させるだけのペダリングになってしまっていたりする

100程度で高回転練習？ｗ

100じゃ高回転とは言えんわな。
80年代に市川雅敏がそれぐらい回せと言ってたもん。

常用ケイデンスが個人差あるんだから100rpmが高回転になる人もいるんじゃないの

ケイデンスはあまり気にしない方がいいと思うけどね

>>41-42
初心者はそれが高回転だと思って
がちゃがちゃと踏みまくる、という話のつもりだったんだけど？

>>44
それじゃ雑誌の高回転礼賛記事とは次元が違うんじゃね？
高回転礼賛記事に従って、150くらいで回す練習したほうが、むしろガチャ踏みは治りやすいだろ。

三本ローラーを購入して、鏡で正面からのフォームを見ると、
膝がぶれてました。（がに股ぎみで、自転車がふらつく）
そこで、膝を締めたペダリング（サドルの先端を内腿で擦る感じ）にすると
自転車のふらつきが無くなりましたが、
正面から見た、膝の軌道がハの字なのが少し気になります。
膝はまっすぐに上下していなくても良いのでしょうか？
かなりひどいO脚です。

膝痛くなってないならいいんじゃない

あまり気にしなくていいんですね。膝を締めると良い感じなので、
このまま、トレーニングに励みます。

無意識にこぐと膝が開く状態で意識的に膝だけ締めるのはよくないと思うよ。
クリートの位置や向き、サドル高なんかを見直した方がいいのでは。

完璧な位置を目指して神経質になる必要はないけどね。