自転車乗りの【ウェイト】【筋トレ】part9
1 ：除脂肪：
マロが初代スレを立ててから早2年…2008年もヨロピク～
基本的に自転車が速くなるためのウェイト・筋トレについて語ってください
純粋にマッチョ志向の人はウェイト板へ→http://sports11.2ch.net/muscle/
ダイエット志向の人はダイエット板へドゾー→http://life9.2ch.net/shapeup/
前スレhttp://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1177337880/
テンプレは>>2-10あたり
最重要事項：荒らしはスルーでお願いします
基本的に自転車が速くなるためのウェイト・筋トレについて語ってください
純粋にマッチョ志向の人はウェイト板へ→http://sports11.2ch.net/muscle/
ダイエット志向の人はダイエット板へドゾー→http://life9.2ch.net/shapeup/
前スレhttp://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1177337880/
テンプレは>>2-10あたり
最重要事項：荒らしはスルーでお願いします
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2 ：ツール・ド・名無しさん：2007/12/22(土) 11:37:28 ID:???
２ー
まずは筋トレ基礎知識
ウィキペディア：ウェイトトレーニング
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A6%E3%82%A8%E3%82%A4%E3%83%88%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0
とくに「科学的根拠の無い偏見」がGOOD
http://www.exrx.net/Lists/Directory.html
英語だけど、筋肉図とトレーニング動画が多くてわかりやすく、イチオシです。
右列に体の部位と、そこにある筋肉名が示されています。
上から首、肩、上腕、前腕、背中、胸、ウエスト、股関節、大腿、下腿です。
各部位の筋肉名をクリックすると、その筋肉を鍛えるトレ種目一覧に飛びます。
筋肉名がわからなくても、左列（abc順）をクリックすると筋肉の図が出ます。
筋トレ種目一覧から選んでクリックすると動画付きの解説へ飛びます。
このページ以外にもいろいろあって、全体でトレーニング百科事典になってます。
いちばん上のタイトルをクリックしていけばホームへたどりつけます。
ウィキペディア：ウェイトトレーニング
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A6%E3%82%A8%E3%82%A4%E3%83%88%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0
とくに「科学的根拠の無い偏見」がGOOD
http://www.exrx.net/Lists/Directory.html
英語だけど、筋肉図とトレーニング動画が多くてわかりやすく、イチオシです。
右列に体の部位と、そこにある筋肉名が示されています。
上から首、肩、上腕、前腕、背中、胸、ウエスト、股関節、大腿、下腿です。
各部位の筋肉名をクリックすると、その筋肉を鍛えるトレ種目一覧に飛びます。
筋肉名がわからなくても、左列（abc順）をクリックすると筋肉の図が出ます。
筋トレ種目一覧から選んでクリックすると動画付きの解説へ飛びます。
このページ以外にもいろいろあって、全体でトレーニング百科事典になってます。
いちばん上のタイトルをクリックしていけばホームへたどりつけます。
CTS（カーマイケル・トレーニング・システム）の要約
http://www.jt10000.com/team/events/carmichael99/3.html
※カーマイケルはランスのコーチをやってた人で元プロロード選手です
移行期：4週：12-15RMを週3回：パワースタート週2回またはパワースタートとマッスルテンション週1回ずつ
基礎期：8週：10-12RMを週3回：ストンプインターバル1回とパワースタート1回
筋力期：4週：6-8RMを週2回：ストンプインターバル週2回
パワー期：ウェイトは終了：ストンプインターバル週数回とより多くのマッスルテンション
自転車を使った筋トレ
パワースタート：ビッグギアでゼロ発進全力8秒間、完全休息をはさんで繰り返す
ストンプインターバル：ビッグギアで15-20秒間の全力スプリント、完全休息をはさんで繰り返す
マッスルテンションワークアウト：ケイデンス50くらいでシッティングのヒルクライム5-15分
http://www.jt10000.com/team/events/carmichael99/3.html
※カーマイケルはランスのコーチをやってた人で元プロロード選手です
移行期：4週：12-15RMを週3回：パワースタート週2回またはパワースタートとマッスルテンション週1回ずつ
基礎期：8週：10-12RMを週3回：ストンプインターバル1回とパワースタート1回
筋力期：4週：6-8RMを週2回：ストンプインターバル週2回
パワー期：ウェイトは終了：ストンプインターバル週数回とより多くのマッスルテンション
自転車を使った筋トレ
パワースタート：ビッグギアでゼロ発進全力8秒間、完全休息をはさんで繰り返す
ストンプインターバル：ビッグギアで15-20秒間の全力スプリント、完全休息をはさんで繰り返す
マッスルテンションワークアウト：ケイデンス50くらいでシッティングのヒルクライム5-15分
ランス・アームストロングがやっていたウェイトトレーニング
種目と使用重量は出てたけど、細かいレップ数＆セット数、トレ頻度については記載がなかったです。
基本的にレースシーズンが終わって冬が終わるまで、3カ月間のオフトレという位置づけのようです。
99年オフから2000年にかけて、最も多くジムでトレーニングを行なったとあります。
種目と使用重量（冬が終わる頃）は
レッグプレス（182kg）
ハムストリングスカール（36kg）
レッグエクステンション（54kg）
バイセプスカール（23kg）
アブドミナルクランチ（91kg）
ベンチプレス（57kg）
となっています。
ちなみにランスは脊椎分離症だったと思うので、腰に負担のかかる種目は避けていると思われます。
種目と使用重量は出てたけど、細かいレップ数＆セット数、トレ頻度については記載がなかったです。
基本的にレースシーズンが終わって冬が終わるまで、3カ月間のオフトレという位置づけのようです。
99年オフから2000年にかけて、最も多くジムでトレーニングを行なったとあります。
種目と使用重量（冬が終わる頃）は
レッグプレス（182kg）
ハムストリングスカール（36kg）
レッグエクステンション（54kg）
バイセプスカール（23kg）
アブドミナルクランチ（91kg）
ベンチプレス（57kg）
となっています。
ちなみにランスは脊椎分離症だったと思うので、腰に負担のかかる種目は避けていると思われます。
6 ：ツール・ド・名無しさん：2007/12/22(土) 11:51:56 ID:???
久々45度レグプレスやったらちょっと筋肉痛
ウエイトは軽め40キロ
時々片足でボトムまで追い込むといい感じで効いたョ
プレート換える手間はぶけるのがグッドｗｗ
http://www.youtube.com/watch?v=nJ717F9_6vA&feature=related
ウエイトは軽め40キロ
時々片足でボトムまで追い込むといい感じで効いたョ
プレート換える手間はぶけるのがグッドｗｗ
http://www.youtube.com/watch?v=nJ717F9_6vA&feature=related
ペダリング（シッティング）各相で収縮する筋肉
ソースはバイシクルクラブ88年8月号（のソースはBicycle Guide誌88年5月号）
0°（上）
強く収縮する筋
大腿四頭筋
前脛骨筋（すね）
弱く収縮する筋
大殿筋
90°（前）
強く収縮する筋
大殿筋
大腿二頭筋（外側ハムストリングス）
下腿三頭筋（ふくらはぎのこと）
弱く収縮する筋
大腿四頭筋
半膜様筋（内側ハムストリングス）
180°（下）
強く収縮する筋
半膜様筋（内側ハム）
弱く収縮する筋
大腿二頭筋（外側ハム）
下腿三頭筋
270°（後）
強く収縮する筋
なし
弱く収縮する筋
大腿直筋（大腿四頭筋のうち唯一股関節を屈曲する作用を持つ）
前脛骨筋（すね）
注）腸腰筋や内転筋については計測されていないようです
ソースはバイシクルクラブ88年8月号（のソースはBicycle Guide誌88年5月号）
0°（上）
強く収縮する筋
大腿四頭筋
前脛骨筋（すね）
弱く収縮する筋
大殿筋
90°（前）
強く収縮する筋
大殿筋
大腿二頭筋（外側ハムストリングス）
下腿三頭筋（ふくらはぎのこと）
弱く収縮する筋
大腿四頭筋
半膜様筋（内側ハムストリングス）
180°（下）
強く収縮する筋
半膜様筋（内側ハム）
弱く収縮する筋
大腿二頭筋（外側ハム）
下腿三頭筋
270°（後）
強く収縮する筋
なし
弱く収縮する筋
大腿直筋（大腿四頭筋のうち唯一股関節を屈曲する作用を持つ）
前脛骨筋（すね）
注）腸腰筋や内転筋については計測されていないようです
>>7は4相だけど、下図はもっと連続的に円グラフになってます
ペダリングに使われる筋群
http://www.keirin.go.jp/nkg/pdf/komatushima.pdf
11ページの右下図です
世界一と言われる中野浩一のペダリング踏力解析
http://www.clubkong.com/gear2.html
左側が中野選手のもの、右は松本整選手
ペダルの角度、力の大きさ、向きが詳細に表されています
下の方にはダンシングの解析もあります
ペダリングに使われる筋群
http://www.keirin.go.jp/nkg/pdf/komatushima.pdf
11ページの右下図です
世界一と言われる中野浩一のペダリング踏力解析
http://www.clubkong.com/gear2.html
左側が中野選手のもの、右は松本整選手
ペダルの角度、力の大きさ、向きが詳細に表されています
下の方にはダンシングの解析もあります
競輪学校が作ったウェイトトレーニングのテキスト
http://keirin.jp/pc/dfw/portal/guest/nkg/pdf/wt.pdf
http://keirin.jp/pc/dfw/portal/guest/nkg/pdf/wt.pdf
11 ：ツール・ド・名無しさん：2007/12/23(日) 16:39:53 ID:???
おつかれ
乙です
13 ：除脂肪体重54.6kg：2007/12/27(木) 22:52:54 ID:???
うーむ、本格的に左の腸腰筋を傷めたようだす。
上り坂歩くのとかムリ。
持病の頭痛で丸二日寝たきりだったのに、
復活と同時にリハもやらずにTTエアロフォームで中距離トレ、翌日フルスクワットガンガンやったのがまずかったみたい。
自転車やってる人は股関節を限界まで曲げることが多いから傷めやすいような気がするんだけど、
みなさんのなかにも腸腰筋（股関節の前がわ）傷めたことある人いますか？
上り坂歩くのとかムリ。
持病の頭痛で丸二日寝たきりだったのに、
復活と同時にリハもやらずにTTエアロフォームで中距離トレ、翌日フルスクワットガンガンやったのがまずかったみたい。
自転車やってる人は股関節を限界まで曲げることが多いから傷めやすいような気がするんだけど、
みなさんのなかにも腸腰筋（股関節の前がわ）傷めたことある人いますか？
14 ：ツール・ド・名無しさん：2007/12/28(金) 23:08:34 ID:???
今日もジム行って来たけどね
最近、自転車用トレはエアロバイクに集中してる
ゴルフ飛距離ＵＰ筋トレもなかなかムズいョ
トルクは出るけどスピード出ない、飛距離アップにならないのだ
やっぱゴルフなら棒、自転車ならチャリ振り回してたがイイ♪
と想うこの頃ｗｗ
最近、自転車用トレはエアロバイクに集中してる
ゴルフ飛距離ＵＰ筋トレもなかなかムズいョ
トルクは出るけどスピード出ない、飛距離アップにならないのだ
やっぱゴルフなら棒、自転車ならチャリ振り回してたがイイ♪
と想うこの頃ｗｗ
15 ：除脂肪体重53.7kg：2007/12/29(土) 22:00:46 ID:???
たしかにトルクとスピード（自転車の場合はケイデンス）は相反しちゃうみたいですね。
ウエイトやってて向上したなーと思うのはスプリントで重いギアを使えるようになったことくらいだし。
でも、筋トレがマイナス要素になってしまわないためにはケイデンスを上げる練習をしっかりやればいいと思います。
んなわけで、20年来勝手に尊敬申し上げてる汁のてんちょさんのスキルトレを引用。
①まず基本は、120回転／分を１時間続けるトレーニングです。
これは容易ではありません。無理なら110回転30分から始めてもいいですが、徐々に伸ばしていきましょう。
ＬＳＤ練のプログラムの中に組み入れてもいいでしょう。
これによってペダリングの動作の無駄な部分を排除することができます。
筋肉的にはハムストリングや体幹の筋群に刺激を与えることができます。
実際の走行時多様する100回転あたりの余裕が違ってきます、スムーズな加速ができるようになってきます。
②次は「スピンアップ」です。
ウォーミングアップ後、ほぼ限界の170回転ぐらいまで上げて、少しゆるめて１分をめどにできるだけ続けてみます。
これは５、６回反復します。
普通、回転を限界近くまで上げていくとお尻が跳ねはじめます。
これはかかとを引き上げるスピードや膝を持ち上げるスピードが踏みおろすスピードに追いつかなくなって起こるのです。
ここではこれらの「引き上げスピードアップ」だけに注意して“お尻が跳ねないよう”に心がけましょう。
③最後は言わば反射神経のトレーニングでしょうか。
ケイデンスの限界値を高めておきましょう。
安全の確認できるゆるい下り坂などを利用して、一瞬でいいですから200回転を目指して反復してみましょう。
専門の先生の話（の又聞き）なんですが、練習会の帰りとかのやや疲れ気味のときに限界ケイデンスを出すようにすると良い神経系トレーニングになるらしいです★31km/hの時・39T-19Tで120回転です。（700×23Cの時）
すいません、巡航スレのコピペですｗ
ウエイトやってて向上したなーと思うのはスプリントで重いギアを使えるようになったことくらいだし。
でも、筋トレがマイナス要素になってしまわないためにはケイデンスを上げる練習をしっかりやればいいと思います。
んなわけで、20年来勝手に尊敬申し上げてる汁のてんちょさんのスキルトレを引用。
①まず基本は、120回転／分を１時間続けるトレーニングです。
これは容易ではありません。無理なら110回転30分から始めてもいいですが、徐々に伸ばしていきましょう。
ＬＳＤ練のプログラムの中に組み入れてもいいでしょう。
これによってペダリングの動作の無駄な部分を排除することができます。
筋肉的にはハムストリングや体幹の筋群に刺激を与えることができます。
実際の走行時多様する100回転あたりの余裕が違ってきます、スムーズな加速ができるようになってきます。
②次は「スピンアップ」です。
ウォーミングアップ後、ほぼ限界の170回転ぐらいまで上げて、少しゆるめて１分をめどにできるだけ続けてみます。
これは５、６回反復します。
普通、回転を限界近くまで上げていくとお尻が跳ねはじめます。
これはかかとを引き上げるスピードや膝を持ち上げるスピードが踏みおろすスピードに追いつかなくなって起こるのです。
ここではこれらの「引き上げスピードアップ」だけに注意して“お尻が跳ねないよう”に心がけましょう。
③最後は言わば反射神経のトレーニングでしょうか。
ケイデンスの限界値を高めておきましょう。
安全の確認できるゆるい下り坂などを利用して、一瞬でいいですから200回転を目指して反復してみましょう。
専門の先生の話（の又聞き）なんですが、練習会の帰りとかのやや疲れ気味のときに限界ケイデンスを出すようにすると良い神経系トレーニングになるらしいです★31km/hの時・39T-19Tで120回転です。（700×23Cの時）
すいません、巡航スレのコピペですｗ
16 ：ツール・ド・名無しさん：2007/12/30(日) 14:53:56 ID:7GWh+ETs
Re: 首痛 2007/12/30 14:47 [ No.1063 / 1063 ]
今日のＨＳも47、超寒いし一箱で止めたョ
正月はラットプルダウンで縮んだ？左肩のストレッチを
気合入れてやるつもり、来年は飛ぶはずなのだｗｗ
319 ：名無野カントリー倶楽部：2007/12/09(日) 19:47:49 ID:6woIKYwX
スイングが安定してくるとダフらなくなった
力抜いてスイングするから手から腕はなんともないが腰にくるね
320 ：名無野カントリー倶楽部：2007/12/27(木) 12:47:47 ID:???
住人のみなたま *
.∧ ∧ +
+ (´･ω･∩ コンッッニィィィチワァァア☆
+ o ,ﾉ
Ｏ＿ .ﾉ *
.(ノ +
━━
322 ：名無野カントリー倶楽部：2007/12/29(土) 19:55:53 ID:???
背中下側の筋肉痛がこたえるね。ストレッチかかせないよ。
323 ：名無野カントリー倶楽部：2007/12/30(日) 00:21:27 ID:???
捻挫してから慢性的な左手首の痛みが治まらない･･･練習も厳しい
テーピングでごまかしてるけど何か良い対処法ないかな？
324 ：名無野カントリー倶楽部：2007/12/30(日) 09:38:08 ID:???
腰痛・ゴルフ肩
①痛みがひくまでクラブ握らない。
②練習再開後、スイングをレッスンで矯正
325 ：名無野カントリー倶楽部：2007/12/30(日) 12:18:29 ID:/OAhVzas
オレ的マン振りトレwithサイエンスアイポタブルに耐える腰痛予防法は
ジムの背筋台で背筋だけじゃなくて腹筋もやってる
と横になって側腹筋、さらに斜め45度も鍛えてる
360度を8分割、かなりいいと思うョ♪
今日のＨＳも47、超寒いし一箱で止めたョ
正月はラットプルダウンで縮んだ？左肩のストレッチを
気合入れてやるつもり、来年は飛ぶはずなのだｗｗ
319 ：名無野カントリー倶楽部：2007/12/09(日) 19:47:49 ID:6woIKYwX
スイングが安定してくるとダフらなくなった
力抜いてスイングするから手から腕はなんともないが腰にくるね
320 ：名無野カントリー倶楽部：2007/12/27(木) 12:47:47 ID:???
住人のみなたま *
.∧ ∧ +
+ (´･ω･∩ コンッッニィィィチワァァア☆
+ o ,ﾉ
Ｏ＿ .ﾉ *
.(ノ +
━━
322 ：名無野カントリー倶楽部：2007/12/29(土) 19:55:53 ID:???
背中下側の筋肉痛がこたえるね。ストレッチかかせないよ。
323 ：名無野カントリー倶楽部：2007/12/30(日) 00:21:27 ID:???
捻挫してから慢性的な左手首の痛みが治まらない･･･練習も厳しい
テーピングでごまかしてるけど何か良い対処法ないかな？
324 ：名無野カントリー倶楽部：2007/12/30(日) 09:38:08 ID:???
腰痛・ゴルフ肩
①痛みがひくまでクラブ握らない。
②練習再開後、スイングをレッスンで矯正
325 ：名無野カントリー倶楽部：2007/12/30(日) 12:18:29 ID:/OAhVzas
オレ的マン振りトレwithサイエンスアイポタブルに耐える腰痛予防法は
ジムの背筋台で背筋だけじゃなくて腹筋もやってる
と横になって側腹筋、さらに斜め45度も鍛えてる
360度を8分割、かなりいいと思うョ♪
17 ：ツール・ド・名無しさん：2007/12/30(日) 21:19:04 ID:ogWjzxCx
ンフ♪今日の注文はコレですョ↓
デカスタック/オレンジ/625g ￥ 4642 ($ 35.71)
マルチプロホエイアイソレート/バニラクリーム/2.27kg ￥ 5922 ($ 45.55)
ハイドロテスト ￥ 4222 ($ 32.48)
http://www.muscle-elite.com/shopcart.aspx
デカスタック/オレンジ/625g ￥ 4642 ($ 35.71)
マルチプロホエイアイソレート/バニラクリーム/2.27kg ￥ 5922 ($ 45.55)
ハイドロテスト ￥ 4222 ($ 32.48)
http://www.muscle-elite.com/shopcart.aspx
新年イッパツめのトレは、パワー種目（プレス、スクワット、ベンプレ、デッド）を4RMでやった。
自転車への効果は正直わかんないけど、とりあえず最大筋力アップ狙いで週イチペースで続けてみようかなと。
他に16RMくらいの筋肥大～筋持久力系のトレも週イチでやるつもり。
今年はLSDもなるべく週イチはやるようにする。
…って、いつまで続くことやらｗ
自転車への効果は正直わかんないけど、とりあえず最大筋力アップ狙いで週イチペースで続けてみようかなと。
他に16RMくらいの筋肥大～筋持久力系のトレも週イチでやるつもり。
今年はLSDもなるべく週イチはやるようにする。
…って、いつまで続くことやらｗ
19 ：ツール・ド・名無しさん：2008/01/04(金) 21:29:54 ID:CCPR2BuC
715 ：目のつけ所が名無しさん：2008/01/04(金) 17:19:18
＞711
だからね、オムの体脂肪計はその年齢の平均的データから類推した数字出してるだけｗ
↓ここじゃ割とたまたま合ってるけどｗ
オレの行ってるジムの体脂肪計とかは、あなたはアスリートですか？と聞いて来る
ＹＥＳにすると体脂肪率5パーぐらい減るよ、そんな程度の機械でしかないのだｗｗ
正確な体脂肪率は、（（４．５７／ご本人の比重）－４．１４２）×１００で求める事が出来ます。
比重は（体重）／（お風呂での人の容積）から求めます。
お風呂での人の容積は、お風呂にお湯を満たし頭まで浸かってお湯を溢れだします。
その後に容量の分かったバケツでお湯をたしお風呂が一杯になるまでのお湯の量を計測します。
http://www.big.or.jp/~ryoke/kenko04.htm
http://hobby10.2ch.net/test/read.cgi/kaden/1192239354/l50
＞711
だからね、オムの体脂肪計はその年齢の平均的データから類推した数字出してるだけｗ
↓ここじゃ割とたまたま合ってるけどｗ
オレの行ってるジムの体脂肪計とかは、あなたはアスリートですか？と聞いて来る
ＹＥＳにすると体脂肪率5パーぐらい減るよ、そんな程度の機械でしかないのだｗｗ
正確な体脂肪率は、（（４．５７／ご本人の比重）－４．１４２）×１００で求める事が出来ます。
比重は（体重）／（お風呂での人の容積）から求めます。
お風呂での人の容積は、お風呂にお湯を満たし頭まで浸かってお湯を溢れだします。
その後に容量の分かったバケツでお湯をたしお風呂が一杯になるまでのお湯の量を計測します。
http://www.big.or.jp/~ryoke/kenko04.htm
http://hobby10.2ch.net/test/read.cgi/kaden/1192239354/l50
20 ：ツール・ド・名無しさん：2008/01/04(金) 23:45:31 ID:???
勃起してしまったら、その分体脂肪率が変動してしまうな。
ま、粗チンだから微々たるものか。
ま、粗チンだから微々たるものか。
21 ：除脂肪体重56.3kg：2008/01/08(火) 23:49:26 ID:b4JYx5lO
22 ：除脂肪：2008/01/09(水) 20:21:31 ID:lic/KLAl
動画のタイトルは「スキル･シマノが教える ペダリングスキル－室内トレーニング編」
2年前みたく「重量挙げの要領で背中を反らせろ」なんて極端なことはさすがに言わなくなったね。
入力ポイントが1時から3時というのは同意。
でも最も物理的に効率よく力が入るポイントが3時というのは違うと思う。
たしかに自由落下だけを考えれば3時だろうけど、
運動の支点である股関節からペダルの軌跡（円）へ引いた接線（およそ2時）が、人間の出力を最も効率よく伝えるポイントだと考える。
ケツとハムストで踏む力を出し、膝から下は伝達棒で余計な力を入れるなというのは同意。
膝を内側に締めないで平行に上下させろというのも同意。
動画の10分くらいからローラー台を降りての運動に一転。
まずワイドの腕立て伏せで胸を張る運動。
次は両手を重ねて広背筋を伸ばす（胸を伸ばすと言ってるが）運動。
今西コーチは乗車フォームで胸を張れと主張し続けてるけど、
こんへんも背中丸めろイマニャーカと真逆理論で両者とも極端だ。
ハムストを意識するために反動をつけたストレッチをするのは良いと思う。
また、拇指球を意識するために裸足でカーフレイズするのも有効と思う。
ただカーフレイズを「ストレッチ」と称してるのにはかなり違和感おぼえるけどｗ
2年前みたく「重量挙げの要領で背中を反らせろ」なんて極端なことはさすがに言わなくなったね。
入力ポイントが1時から3時というのは同意。
でも最も物理的に効率よく力が入るポイントが3時というのは違うと思う。
たしかに自由落下だけを考えれば3時だろうけど、
運動の支点である股関節からペダルの軌跡（円）へ引いた接線（およそ2時）が、人間の出力を最も効率よく伝えるポイントだと考える。
ケツとハムストで踏む力を出し、膝から下は伝達棒で余計な力を入れるなというのは同意。
膝を内側に締めないで平行に上下させろというのも同意。
動画の10分くらいからローラー台を降りての運動に一転。
まずワイドの腕立て伏せで胸を張る運動。
次は両手を重ねて広背筋を伸ばす（胸を伸ばすと言ってるが）運動。
今西コーチは乗車フォームで胸を張れと主張し続けてるけど、
こんへんも背中丸めろイマニャーカと真逆理論で両者とも極端だ。
ハムストを意識するために反動をつけたストレッチをするのは良いと思う。
また、拇指球を意識するために裸足でカーフレイズするのも有効と思う。
ただカーフレイズを「ストレッチ」と称してるのにはかなり違和感おぼえるけどｗ
23 ：ツール・ド・名無しさん：2008/01/11(金) 23:00:14 ID:UQCSsLNw
今日もジム行って来たョ
今年はね、ちと作戦変えてエアロバイクで筋トレ
見たいな感じでやるつもり
あと、主にゴルフ用で腹筋背筋側腹筋360度トレ他と
ストレッチをしつこくしつこく♪
ゴルフは好調、自転車も上げて行くのだｗｗｗ
今年はね、ちと作戦変えてエアロバイクで筋トレ
見たいな感じでやるつもり
あと、主にゴルフ用で腹筋背筋側腹筋360度トレ他と
ストレッチをしつこくしつこく♪
ゴルフは好調、自転車も上げて行くのだｗｗｗ
24 ：ツール・ド・名無しさん：2008/01/12(土) 23:45:15 ID:3Z825ptD
今度頼んだサプリはエランバイタルだけど
どうだろ？？？
http://www.u-need.com/item/elan_vital_multiple
http://www.muscle-elite.com/category.aspx?id=12
どうだろ？？？
http://www.u-need.com/item/elan_vital_multiple
http://www.muscle-elite.com/category.aspx?id=12
25 ：ツール・ド・名無しさん：2008/01/13(日) 00:02:26 ID:???
注文日 2008年 1月12日 土曜日 23時59分06秒 JST
商品名 商品コード 数量 価格（税込） オプション
-----------------------------------------------------------------------
ダイメタドリンXトリーム b-3168 1 3,850円
100カプセル
ゼナドリン b-3142 1 3,350円
エナジー8アワー 120錠
L-アルギニン・パウダー b-5501 1 3,660円
455g
小計 10860円
手数料 0円
送料 0円
合計 10860円
獲得ポイント計 101ポイント
このたびは、ストア評価へのご協力にご了承いただきありがとうございます。
2週間以内にYahoo!ショッピング/Yahoo!共同購入より、「サービス評価
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商品名 商品コード 数量 価格（税込） オプション
-----------------------------------------------------------------------
ダイメタドリンXトリーム b-3168 1 3,850円
100カプセル
ゼナドリン b-3142 1 3,350円
エナジー8アワー 120錠
L-アルギニン・パウダー b-5501 1 3,660円
455g
小計 10860円
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一か月分5千円ってクソ高いっすねー
なんか聞いたことのない生薬がいろいろ入ってる
鉄の入ってないマルチビタミン・ミネラルが流行りみたいだけど、オレみたいに痔持ちだと鉄が欠かせないだすｗ
なんか聞いたことのない生薬がいろいろ入ってる
鉄の入ってないマルチビタミン・ミネラルが流行りみたいだけど、オレみたいに痔持ちだと鉄が欠かせないだすｗ
27 ：除脂肪：2008/01/17(木) 19:00:21 ID:xSRS57Cb
鉄のサプリを飲むようになったおかげか、
ヘマトクリット値が半年前の41.9から47.4に上がってた。
これ50以上になるとパンターニみたくEPOやってるって疑われるんだよなー。
ヘマトクリット値が半年前の41.9から47.4に上がってた。
これ50以上になるとパンターニみたくEPOやってるって疑われるんだよなー。
28 ：ツール・ド・名無しさん：2008/01/17(木) 19:19:42 ID:???
なに！自転車板にウエイトスレがあったのか！知らなかったぜ。
やっぱり寒いこの時期はガンガン体作った方がいいよな。
パンプアップしまくってケイデンスが落ちるけど、
暖かくなって走り優先させればあっさり直るからビビらないで行こうぜ！
やっぱり寒いこの時期はガンガン体作った方がいいよな。
パンプアップしまくってケイデンスが落ちるけど、
暖かくなって走り優先させればあっさり直るからビビらないで行こうぜ！
29 ：除脂肪体重53.8kg：2008/01/18(金) 19:00:32 ID:???
31 ：ツール・ド・名無しさん：2008/01/18(金) 20:53:45 ID:???
32 ：ツール・ド・名無しさん：2008/01/18(金) 22:47:20 ID:???
麻呂さんですか？
33 ：ツール・ド・名無しさん：2008/01/19(土) 18:16:40 ID:???
>>31
ピザな僕ですが釣ってくれますか？
ピザな僕ですが釣ってくれますか？
34 ：やんぐ・ちゃあはん ◆CXP30TT7z6 ：2008/01/19(土) 18:35:30 ID:???
最近、スクワット重量が増えてきたのでパラレル～ハーフをフルに変えてみたよ
88kg18回＞73kg12回になったけどｷﾆｼﾅｲ
疲労感も以前の比じゃないね、こりゃ
>>28
ウェイトやって、やらない日に回転練習とLSDで流す、これでどうよ？
88kg18回＞73kg12回になったけどｷﾆｼﾅｲ
疲労感も以前の比じゃないね、こりゃ
>>28
ウェイトやって、やらない日に回転練習とLSDで流す、これでどうよ？
>>34
それでいいと思うよ。フルスクワットの翌日～３日は歩くのも嫌だけどwｶﾞﾝｶﾞﾚ!
でも、もしレースにガンガン挑戦して行きたいなら
夏のレース期に向けてウエイト期と技術練習期を勇気を持ってはっきり分けないと
両方が足をひっぱりあって筋力も技術も得られない危険性が高い。
レーサーが更に上を目指してウエイトに力を入れだした結果成績が悪化して
ウエイトを批判するのはそんなパターンが多い。
それでいいと思うよ。フルスクワットの翌日～３日は歩くのも嫌だけどwｶﾞﾝｶﾞﾚ!
でも、もしレースにガンガン挑戦して行きたいなら
夏のレース期に向けてウエイト期と技術練習期を勇気を持ってはっきり分けないと
両方が足をひっぱりあって筋力も技術も得られない危険性が高い。
レーサーが更に上を目指してウエイトに力を入れだした結果成績が悪化して
ウエイトを批判するのはそんなパターンが多い。
36 ：ツール・ド・名無しさん：2008/01/19(土) 23:15:51 ID:MeKVrlyK
Re: あ、それは 2008/ 1/19 22:54 [ No.1097 / 1097 ]
今日のＨＳは48.0ｍ/ｓ自己新、ハハハ
今日はゼクシオミドルウェイト来て取りあえず目標達成
が、しかし・・次ＨＳ49はそんな簡単じゃないと思うけど？
ちと年+小人クラス基地外見たく振ってこれだからねｗｗ
http://www.youtube.com/watch?v=4wxn0sIkJH8
今日のＨＳは48.0ｍ/ｓ自己新、ハハハ
今日はゼクシオミドルウェイト来て取りあえず目標達成
が、しかし・・次ＨＳ49はそんな簡単じゃないと思うけど？
ちと年+小人クラス基地外見たく振ってこれだからねｗｗ
http://www.youtube.com/watch?v=4wxn0sIkJH8
37 ：ツール・ド・名無しさん：2008/01/19(土) 23:21:56 ID:???
しかし２８は、やんちゃさんになんて口をきくのかと…。
やんちゃさんがどんな人だかも知らんで。
やんちゃさんがどんな人だかも知らんで。
38 ：ツール・ド・名無しさん：2008/01/19(土) 23:26:08 ID:???
あっと、昨日のジムはエアロバイク負荷最大250ｗで40分
50～60回転ペダル重たく感じる辺りを狙って
きつくなったらレスト30秒入れながら、あんまりがんばらないで♪
思った通り、今日はほど良い筋肉痛ですョ
オレ的そのまま使える実戦筋トレのつもりｗｗｗ
50～60回転ペダル重たく感じる辺りを狙って
きつくなったらレスト30秒入れながら、あんまりがんばらないで♪
思った通り、今日はほど良い筋肉痛ですョ
オレ的そのまま使える実戦筋トレのつもりｗｗｗ
39 ：ツール・ド・名無しさん：2008/01/19(土) 23:39:04 ID:???
ウエイトトレにはまって半年。
プロテイン飲んでます。
体重は75kgまで増えました。
巡航SPが5km/h遅くなりましたorz
プロテイン飲んでます。
体重は75kgまで増えました。
巡航SPが5km/h遅くなりましたorz
40 ：除脂肪体重54.7kg：2008/01/19(土) 23:49:00 ID:???
ちゃあはんさんはシクロクロスもやってるから、一年中シーズンみたいなもんだからなあ。
そう言えば競輪選手も年末に大きなレースがあったりして一年中シーズンインだね。
でもオフがはっきりある人はやっぱしっかりピリオダイゼーションした方がいいんだろうな。
まあオレみたいに一年中オフみたいなモンは一年中筋トレもLSDもやるのであった。
そう言えば競輪選手も年末に大きなレースがあったりして一年中シーズンインだね。
でもオフがはっきりある人はやっぱしっかりピリオダイゼーションした方がいいんだろうな。
まあオレみたいに一年中オフみたいなモンは一年中筋トレもLSDもやるのであった。
知らないからこそ好き勝手言える。ま、俺はジムでも一流選手に偉そうなこと言ってるが。
てかどんな人か教えてくれりゃいいのに。
一年中シーズンの人ってどういうトレしてんだろう？
もう基礎期はとっくに終わって年中レース出てる人なのか？
自転車は一定以上の体が出来ればウエイトパワーレシオの関係から
一気に技術の比率を増さなきゃいけない(ヒルクライマーなんか特に)からなぁ。
>>40
ジム仲間の競輪選手は、練習だけでかなりバルクアップするから
あんまりウエイトには力入れてないって言ってたな。
その割にかなり重いスクワットこなしてる。一流選手は回復力も一流なのかもしれん。
てかどんな人か教えてくれりゃいいのに。
一年中シーズンの人ってどういうトレしてんだろう？
もう基礎期はとっくに終わって年中レース出てる人なのか？
自転車は一定以上の体が出来ればウエイトパワーレシオの関係から
一気に技術の比率を増さなきゃいけない(ヒルクライマーなんか特に)からなぁ。
>>40
ジム仲間の競輪選手は、練習だけでかなりバルクアップするから
あんまりウエイトには力入れてないって言ってたな。
その割にかなり重いスクワットこなしてる。一流選手は回復力も一流なのかもしれん。
42 ：やんぐ・ちゃあはん ◆CXP30TT7z6 ：2008/01/20(日) 19:24:56 ID:???
いやー、今がオフみたいなもんですよ
なのでなんでも教えてください>>28
今日も190kmピストでチーム練でした
ギアが軽いんで殺人的に内転筋が痛い
週末のチーム練でしっかり強度が出るので、ウェイトは週1回でも重量上がってます
レース期でもチーム練がレースになるだけなのであまり変わりないです
目標は毎年7月の県大会のピストで優勝して国体に参加することです。
なので、今年も前半はピストメインで、7月過ぎたらロードですね
一年中ってのは言い過ぎで、4月～7月はロードとトラックの掛け持ち、
7月～10月はロード、11月～1月はシクロクロスって感じで年20～30レースぐらいですよ
今は乗り込みと筋トレが主です
なのでなんでも教えてください>>28
今日も190kmピストでチーム練でした
ギアが軽いんで殺人的に内転筋が痛い
週末のチーム練でしっかり強度が出るので、ウェイトは週1回でも重量上がってます
レース期でもチーム練がレースになるだけなのであまり変わりないです
目標は毎年7月の県大会のピストで優勝して国体に参加することです。
なので、今年も前半はピストメインで、7月過ぎたらロードですね
一年中ってのは言い過ぎで、4月～7月はロードとトラックの掛け持ち、
7月～10月はロード、11月～1月はシクロクロスって感じで年20～30レースぐらいですよ
今は乗り込みと筋トレが主です
43 ：ツール・ド・名無しさん：2008/01/20(日) 23:00:32 ID:???
>>42
マジかよ、それ完全に年中シーズンじゃん。すごいな。
週１回でもっていうか、週１回以上やらない方がいいと思うし(上半身を除く)
重量も上がってるならバランスいいトレ出来てんじゃない？
>>34を見ると73kg12回か、体重が分からんけど自重くらいを20回くらいのハイレップス
の方が反応が良さそうだが、、、
差しつかえなければトレーニングルーティンを教えてくれないか？
国体選手のトレは参考にしたい(実は俺も他競技で国体準優勝だったりするけどw)
マジかよ、それ完全に年中シーズンじゃん。すごいな。
週１回でもっていうか、週１回以上やらない方がいいと思うし(上半身を除く)
重量も上がってるならバランスいいトレ出来てんじゃない？
>>34を見ると73kg12回か、体重が分からんけど自重くらいを20回くらいのハイレップス
の方が反応が良さそうだが、、、
差しつかえなければトレーニングルーティンを教えてくれないか？
国体選手のトレは参考にしたい(実は俺も他競技で国体準優勝だったりするけどw)
44 ：除脂肪体重54.4kg：2008/01/20(日) 23:32:09 ID:???
45 ：ツール・ド・名無しさん：2008/01/21(月) 21:47:47 ID:sa4dph+O
今日はダイメタドリンとゼナドリン来たので
1錠づつ飲んでからエアロバイクトレして見た
いつもの40分トレがあんまりきつくないので50分したョ
けっこう効いてる？かも知れないねｗｗ
↓こおいうのドーピング大丈夫なんかな？？
http://www.muscle-elite.com/category.aspx?d=1&pid=1353
1錠づつ飲んでからエアロバイクトレして見た
いつもの40分トレがあんまりきつくないので50分したョ
けっこう効いてる？かも知れないねｗｗ
↓こおいうのドーピング大丈夫なんかな？？
http://www.muscle-elite.com/category.aspx?d=1&pid=1353
46 ：除脂肪体重54.9kg：2008/01/22(火) 01:04:49 ID:???
ちょｗ
エフェドリンて思いっきし禁止薬物だしｗ
まあホビーレースじゃお咎めなしだろうけどねえ。
エフェドリンて思いっきし禁止薬物だしｗ
まあホビーレースじゃお咎めなしだろうけどねえ。
トレーニングサイクルは、
土日を中心として、月曜日は乗ってもLSD以上は上げない。火曜は回転練習。水曜日がウェイト。
木曜日が筋肉を意識してLSDとミドル、金曜日がフリー(特に決めてない)、
土日がチーム練習もしくはレース。
平日は通勤の40kmしか乗れないのでブレーキ付きピストばかりです。
照準を合わしたレースに向けて練習っていうよりレースにむけてコンディションを整えるようにしてる
土日を中心として、月曜日は乗ってもLSD以上は上げない。火曜は回転練習。水曜日がウェイト。
木曜日が筋肉を意識してLSDとミドル、金曜日がフリー(特に決めてない)、
土日がチーム練習もしくはレース。
平日は通勤の40kmしか乗れないのでブレーキ付きピストばかりです。
照準を合わしたレースに向けて練習っていうよりレースにむけてコンディションを整えるようにしてる
48 ：ツール・ド・名無しさん：2008/01/22(火) 11:53:45 ID:???
>>46
>>45にゼナドリンが書いてあって>>46がエフェドリンって言うから
いったい何年前のゼナドリンなんだと思ったｗ
しかし>>45のリンクの奴、どこの国の製品？中国？
アメリカじゃエフェドラ含むサプリって既に販売禁止だよね？
>>45にゼナドリンが書いてあって>>46がエフェドリンって言うから
いったい何年前のゼナドリンなんだと思ったｗ
しかし>>45のリンクの奴、どこの国の製品？中国？
アメリカじゃエフェドラ含むサプリって既に販売禁止だよね？
49 ：ツール・ド・名無しさん：2008/01/22(火) 13:39:42 ID:???
あ、ゼナドリンの方はコレ↓ エフェドラなしと書いてある
http://www.u-need.com/item/xenadrinenrg.html
ダイメタドリンはエフェドラ抽出物？300ｍｇだってｗｗ
Amount Per Serving % Daily Value
Vitamin B6 5 mg 250 %
Vitamin C 30 mg 50 %
Magnesium (as Magnesium Salicylate) 50 mg 13 %
Ephedra Extract (Standardized for 24 mg ephedrine alkaloids) 300 mg
L-Phenylalanine 150 mg
L-Tyrosine 150 mg
Caffeine (as anhydrous caffeine) 100 mg
Yohimbine HCL 2 mg
http://www.u-need.com/item/xenadrinenrg.html
ダイメタドリンはエフェドラ抽出物？300ｍｇだってｗｗ
Amount Per Serving % Daily Value
Vitamin B6 5 mg 250 %
Vitamin C 30 mg 50 %
Magnesium (as Magnesium Salicylate) 50 mg 13 %
Ephedra Extract (Standardized for 24 mg ephedrine alkaloids) 300 mg
L-Phenylalanine 150 mg
L-Tyrosine 150 mg
Caffeine (as anhydrous caffeine) 100 mg
Yohimbine HCL 2 mg
ゼナドリンの「ご注意」コピペ
>エフェドリン類アルカロイドもしくは興奮作用がある成分を含むお薬や健康食品を服用中の方は本品をご使用にならないでください
パワマジさん長生きしてねｗ
>エフェドリン類アルカロイドもしくは興奮作用がある成分を含むお薬や健康食品を服用中の方は本品をご使用にならないでください
パワマジさん長生きしてねｗ
>>48
アメリカではダイエットサプリとしての一般販売は禁止になったはずだけど
製造は禁止されていないんじゃ。
>>49=>>45さんですか？
それ1カプセルですよね＜エフェドリンアルカロイド24mg
かの有名な（今は亡き）ゼナドリンRFA-1が 『2カプセルで』 エフェドリン20mg
ヨヒンビンも多いし、そんなもの一日4カプセルも取らせていいのか・・・
いや、あんまりよく知らんですが。
ってか一錠づつって、一緒に飲むなーーー
アメリカではダイエットサプリとしての一般販売は禁止になったはずだけど
製造は禁止されていないんじゃ。
>>49=>>45さんですか？
それ1カプセルですよね＜エフェドリンアルカロイド24mg
かの有名な（今は亡き）ゼナドリンRFA-1が 『2カプセルで』 エフェドリン20mg
ヨヒンビンも多いし、そんなもの一日4カプセルも取らせていいのか・・・
いや、あんまりよく知らんですが。
ってか一錠づつって、一緒に飲むなーーー
52 ：ツール・ド・名無しさん：2008/01/23(水) 11:44:28 ID:5TIoFgGO
540ソイプロテインSP10キロ来たョ
さっそくアミノサプリに溶かして飲んで見ると
溶け易いし不味くない、超安最強プロテインの予感♪
お腹ゴロゴロのホエイとはお別れなのだｗｗ
http://540.shop-pro.jp/?pid=5752024
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お腹ゴロゴロのホエイとはお別れなのだｗｗ
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53 ：ツール・ド・名無しさん：2008/01/23(水) 15:05:18 ID:???
54 ：ツール・ド・名無しさん：2008/01/23(水) 15:28:50 ID:???
>>51
旧ゼナドリンって販売中止してからもう数年経つだろ？よく憶えてるな。
俺みたいな鈍いのでもはっきりと効いたと思った旧ゼナでさえ
1カプセルにつきエフェドリン10mgか。
しかしそのゼナも一日４錠までって言われてたはず。
あれだな その後>>45の姿を見た者はいなかった・・・ ってやつｗ
旧ゼナドリンって販売中止してからもう数年経つだろ？よく憶えてるな。
俺みたいな鈍いのでもはっきりと効いたと思った旧ゼナでさえ
1カプセルにつきエフェドリン10mgか。
しかしそのゼナも一日４錠までって言われてたはず。
あれだな その後>>45の姿を見た者はいなかった・・・ ってやつｗ
55 ：ツール・ド・名無しさん：2008/01/23(水) 15:30:51 ID:???
>>53
プロティンの違いも分からない馬鹿ダイエット女向けの宣伝だろ？
プロティンの違いも分からない馬鹿ダイエット女向けの宣伝だろ？
56 ：ツール・ド・名無しさん：2008/01/23(水) 18:21:48 ID:???
>>54
旧ゼナは凄かったよな。スピードの向こう側が見えたよ、マジで。
>>53
そんなにホエイとソイで違いを体感出来る？
アンチカタボリックや減量に向く等自転車乗りと相性いいと思うけど。
ただ540は安いのはいいがマズくて辛い。
美味しく飲む為にジュースで割ったりココアを入れたり工夫したけど、
結果的に美味しく飲むと大して安くない。
旧ゼナは凄かったよな。スピードの向こう側が見えたよ、マジで。
>>53
そんなにホエイとソイで違いを体感出来る？
アンチカタボリックや減量に向く等自転車乗りと相性いいと思うけど。
ただ540は安いのはいいがマズくて辛い。
美味しく飲む為にジュースで割ったりココアを入れたり工夫したけど、
結果的に美味しく飲むと大して安くない。
57 ：ツール・ド・名無しさん：2008/01/23(水) 19:46:38 ID:AJx5JkeD
理屈はいらない
58 ：ツール・ド・名無しさん：2008/01/23(水) 19:49:10 ID:???
>>57
お前がいらない
お前がいらない
59 ：ツール・ド・名無しさん：2008/01/23(水) 21:51:58 ID:I0mm5Llf
今日もメタとゼナ１錠づつ飲んでエアロバイクトレして来たョ
やっぱり疲れない+気力も垂れないね♪
今度はHな店でも使って見よっとｗｗ
やっぱり疲れない+気力も垂れないね♪
今度はHな店でも使って見よっとｗｗ
60 ：ツール・ド・名無しさん：2008/01/23(水) 22:25:00 ID:???
61 ：ツール・ド・名無しさん：2008/01/23(水) 22:34:51 ID:???
62 ：ツール・ド・名無しさん：2008/01/23(水) 22:42:28 ID:???
63 ：除脂肪体重54.3kg：2008/01/25(金) 23:19:53 ID:GwI2OUBg
好例のペダリングネタ。
バイクラ2月号のメイン特集が「正しいペダリングの身につけ方」だったわけだけど、
森師匠のところが良かった。
中速域ではハンドルを前へ押せというのである。
引き脚（後へ引く）に合わせるように「押し腕」を使えと。
これはわかりやすかった。
それから、
「スプリントはダンシングにあらず」
これも激しく同意。
いや～、マロに見せてやりたいねえ。
はたしてマロは帰ってくるのだろうか？？？
バイクラ2月号のメイン特集が「正しいペダリングの身につけ方」だったわけだけど、
森師匠のところが良かった。
中速域ではハンドルを前へ押せというのである。
引き脚（後へ引く）に合わせるように「押し腕」を使えと。
これはわかりやすかった。
それから、
「スプリントはダンシングにあらず」
これも激しく同意。
いや～、マロに見せてやりたいねえ。
はたしてマロは帰ってくるのだろうか？？？
64 ：ツール・ド・名無しさん：2008/01/26(土) 01:31:16 ID:???
>>63
意図は良く分かるのですが、左右交互に5時から引き足を使って
90回転/分だった場合、1秒間に3回、押し腕イベントが発生することになる？。
ローラーで試してみたら、頭で理解できても体が対応できないです。
何かほかに補足とかありませんでしたか？。
意図は良く分かるのですが、左右交互に5時から引き足を使って
90回転/分だった場合、1秒間に3回、押し腕イベントが発生することになる？。
ローラーで試してみたら、頭で理解できても体が対応できないです。
何かほかに補足とかありませんでしたか？。
65 ：ツール・ド・名無しさん：2008/01/26(土) 01:59:47 ID:ObNZn4WJ
スプリントはシッティングダンシング
>>64
後へ引く引き脚をやると腰がサドルの前へ自然にズレようとするので、
それを押し戻す反力を生み出すための押し腕ってことみたいよ。
>>63の「引き脚に合わせるように」ってのはちょっと語弊があったかも。スマン。
1分間に90回押すって感じよりも、ずっとつっかえ棒（下ではなく前への）って感覚の方が近いかも。
一分間に90回前へ支える力が自然に増す感じ。
バイクラ立ち読みしてみたら？
後へ引く引き脚をやると腰がサドルの前へ自然にズレようとするので、
それを押し戻す反力を生み出すための押し腕ってことみたいよ。
>>63の「引き脚に合わせるように」ってのはちょっと語弊があったかも。スマン。
1分間に90回押すって感じよりも、ずっとつっかえ棒（下ではなく前への）って感覚の方が近いかも。
一分間に90回前へ支える力が自然に増す感じ。
バイクラ立ち読みしてみたら？
>バイクラの記事
記事としては悪くないが、自分の考えるところと全然違うから全く参考にならなかった
みんなはあの乗り方を参考にするのかしら
それと久しぶりにマコちゃんのトラックの写真をアップで見たけど、乗り方がかなり変わったね
記事としては悪くないが、自分の考えるところと全然違うから全く参考にならなかった
みんなはあの乗り方を参考にするのかしら
それと久しぶりにマコちゃんのトラックの写真をアップで見たけど、乗り方がかなり変わったね
68 ：ツール・ド・名無しさん：2008/01/26(土) 21:37:18 ID:???
↓乞食で糞製造機
腕がつっかえ棒になってたら根本的にいかんでしょ
状況にもよるけど上半身がリラックスしてないと速くなった時に対応出来ない。
状況にもよるけど上半身がリラックスしてないと速くなった時に対応出来ない。
70 ：ツール・ド・名無しさん：2008/01/26(土) 21:47:12 ID:???
ﾜﾛﾀ
自分は素人でこんなところで発言するのもおこがましいですが。
時々引くようにする感じならまだ解りますがつっかえ棒じゃ肩も無駄に凝るし、
何かあったときリアクションが遅くなると思います・・・
時々引くようにする感じならまだ解りますがつっかえ棒じゃ肩も無駄に凝るし、
何かあったときリアクションが遅くなると思います・・・
72 ：ツール・ド・名無しさん：2008/01/26(土) 23:31:58 ID:???
中速域から加速する時とかならつっかえてもいいんじゃね？
上半身に力入れなくてもポジション崩さず安定するバランスを得る前の段階とか。
上半身に力入れなくてもポジション崩さず安定するバランスを得る前の段階とか。
73 ：ツール・ド・名無しさん：2008/01/26(土) 23:33:07 ID:???
って、>>63に中速域って書いてあったわ。よく読んでなかた
74 ：ツール・ド・名無しさん：2008/01/26(土) 23:35:35 ID:ObNZn4WJ
つっかえるのではなく
腕を動かさず力をいれずに
肩甲骨から下だけクロールで泳いでる時のようにする
腕を動かさず力をいれずに
肩甲骨から下だけクロールで泳いでる時のようにする
75 ：ツール・ド・名無しさん：2008/01/26(土) 23:42:15 ID:???
中速域の引き足時に上体が前へぶれないように、肩甲骨から下で・・・。
おお、何となく分かったような希ガス。明日試すわ。
おお、何となく分かったような希ガス。明日試すわ。
ああ、つっかえ棒って言うから肩怒らせたり腕伸ばすのかと思った・・・失礼
77 ：ツール・ド・名無しさん：2008/01/27(日) 15:00:55 ID:???
流れ読まずに質問です
登り坂をどこまでも行ける様なスタミナをつけたい場合の筋トレは、
レッグプレス(スクワット)を低負荷高レップス
で良いっすか？
ジム歴半年、チャリは始めたばかりなんで頓珍漢な質問だったらすんません
登り坂をどこまでも行ける様なスタミナをつけたい場合の筋トレは、
レッグプレス(スクワット)を低負荷高レップス
で良いっすか？
ジム歴半年、チャリは始めたばかりなんで頓珍漢な質問だったらすんません
78 ：ツール・ド・名無しさん：2008/01/27(日) 16:44:13 ID:???
登り坂をどこまでも行ける様なスタミナをつけたい場合は
素直に登り坂をどこまでも漕ぎ続けるのが一番いいと思うけど。
筋トレじゃ自転車のスタミナは付かないけど、
筋トレのメニューってことならレッグプレス(スクワット)にレッグエクステンションや
レッグカールに加えて腹筋、背筋等の体幹部もそこそこ鍛えた方がいい。
負荷とレップスは怪我しない範囲でお好みで。
素直に登り坂をどこまでも漕ぎ続けるのが一番いいと思うけど。
筋トレじゃ自転車のスタミナは付かないけど、
筋トレのメニューってことならレッグプレス(スクワット)にレッグエクステンションや
レッグカールに加えて腹筋、背筋等の体幹部もそこそこ鍛えた方がいい。
負荷とレップスは怪我しない範囲でお好みで。
79 ：除脂肪：2008/01/27(日) 17:01:07 ID:u49ZjRdI
>>67
「全然違う」じゃなくて、ちゃんと個別に批判してほしかったです。
>>77
ヒルクラに筋トレは有効か、というのは議論が分かれるところだと思いますね。
筋トレで体重増えればそのぶん登りは遅くなるから。
体重増えてもパワーウエイトレシオが下がらないためには、有酸素運動能力をさらに高めないといけない。
低負荷高レップつっても連続1000レップとかじゃあるまいし、レッグプレスやれば筋肥大はするでしょ。
とくに下半身の筋量はでかいから。
でも筋トレのやり始めは筋量は増えないで筋力だけ増加するから、その範囲なら問題ないと思う。
もちろん筋量増えても、その分有酸素能力を増やせるなら問題ないと思います。
個人的には体幹のフォームを作るために、下部腹筋と脊柱起立筋の上部を鍛えるといいと思う。
このへんは肥大しても筋量たいしたことないし。
ボクはここを鍛えるのにヒップレイズとミゾオチから上だけのハイパーエクステンションをやってる。
骨盤は立てても背中のコブは作りたくないんで。
フォームについても賛否両論いろいろあると思うけど。
「全然違う」じゃなくて、ちゃんと個別に批判してほしかったです。
>>77
ヒルクラに筋トレは有効か、というのは議論が分かれるところだと思いますね。
筋トレで体重増えればそのぶん登りは遅くなるから。
体重増えてもパワーウエイトレシオが下がらないためには、有酸素運動能力をさらに高めないといけない。
低負荷高レップつっても連続1000レップとかじゃあるまいし、レッグプレスやれば筋肥大はするでしょ。
とくに下半身の筋量はでかいから。
でも筋トレのやり始めは筋量は増えないで筋力だけ増加するから、その範囲なら問題ないと思う。
もちろん筋量増えても、その分有酸素能力を増やせるなら問題ないと思います。
個人的には体幹のフォームを作るために、下部腹筋と脊柱起立筋の上部を鍛えるといいと思う。
このへんは肥大しても筋量たいしたことないし。
ボクはここを鍛えるのにヒップレイズとミゾオチから上だけのハイパーエクステンションをやってる。
骨盤は立てても背中のコブは作りたくないんで。
フォームについても賛否両論いろいろあると思うけど。
80 ：ツール・ド・名無しさん：2008/01/27(日) 17:10:20 ID:???
>>77
筋トレなどせず長距離乗りましょう。
筋トレなどせず長距離乗りましょう。
81 ：ツール・ド・名無しさん：2008/01/27(日) 17:15:29 ID:???
筋トレやるやつは皆遅い。
82 ：ツール・ド・名無しさん：2008/01/27(日) 17:22:01 ID:MDp3uYuy
自転車で使う筋肉は自転車でしか鍛えられない。
筋力UPはプロロードレース選手にはあまり重要ではないが、
日本の市民レースは距離が短いのでスプリント力が
重要になり、効果的だといえる。
ただしヒルクライベント狙いの人は必要なし。ウェイトが
増えるだけ不利。そもそも筋トレやる時間があるなら「乗れ」
筋力UPはプロロードレース選手にはあまり重要ではないが、
日本の市民レースは距離が短いのでスプリント力が
重要になり、効果的だといえる。
ただしヒルクライベント狙いの人は必要なし。ウェイトが
増えるだけ不利。そもそも筋トレやる時間があるなら「乗れ」
83 ：ツール・ド・名無しさん：2008/01/27(日) 17:24:30 ID:???
＞自転車で使う筋肉は自転車でしか鍛えられない。
ワロタｗ
ワロタｗ
84 ：ツール・ド・名無しさん：2008/01/27(日) 17:33:45 ID:???
どんな特殊な筋肉だよ･･･
ウェイトしていたクライマーで有名なのは筧さんなわけだが、、
150kgのスクワットで…(以下自主規制
>除脂肪さん
骨盤を立てて腰で乗る乗り方は私はやりません。
私の場合それで速くなった試しはないのです。
骨盤を寝かせて重心を前に乗せてアンクリングしないようにするのがスムーズに力の加減なく乗れるんです
150kgのスクワットで…(以下自主規制
>除脂肪さん
骨盤を立てて腰で乗る乗り方は私はやりません。
私の場合それで速くなった試しはないのです。
骨盤を寝かせて重心を前に乗せてアンクリングしないようにするのがスムーズに力の加減なく乗れるんです
86 ：ツール・ド・名無しさん：2008/01/27(日) 17:45:51 ID:???
少なくともこのスレで筋トレしてる奴は遅い。
それはもともと才能0で遅いくせに筋トレに頼ろうとしているから。
もともと速い奴は筋トレしても速い。
それはもともと才能0で遅いくせに筋トレに頼ろうとしているから。
もともと速い奴は筋トレしても速い。
87 ：ツール・ド・名無しさん：2008/01/27(日) 17:50:10 ID:???
>>86
全ての行が詭弁の好例だな、おいw
全ての行が詭弁の好例だな、おいw
88 ：ツール・ド・名無しさん：2008/01/27(日) 18:00:01 ID:???
>>77
まずレッグプレスではなく、スクワットにしましょう。やればわかるから。
それと、ヒルクライムはよくパワーウェイトレシオなんて言われるけど、この「パワー」とは出力。筋力ではない。
筋力トレーニングで速筋の量と率を増やしても大量の酸素を運搬しなければ、大きな出力は得られても持続できません。
筋力トレーニングで得られる速筋とは力はあるけど、燃費の悪い大きなエンジンと考えて下さい。エンジンにいかにガソリンを供給するのかが有酸素能力です
これを長期的なプランによって両立を目指すのですが、長距離種目の筋力トレーニングは難しいですね。
回数についてですが、筋力トレーニングの目的は筋力アップですから、低回数となります。ペダルを漕ぎ続けるスタミナが欲しいのだとしたら、それは有酸素トレーニングです。
例えばマラソンの野口みずきちゃんは60kg10回3セットでスクワットを行ってます。フィギュアの真央ちゃんは80kgです。
ただし筋力トレーニングも変化をつけなければ刺激になれてしまうので、種目やセットは変わってきます
まずレッグプレスではなく、スクワットにしましょう。やればわかるから。
それと、ヒルクライムはよくパワーウェイトレシオなんて言われるけど、この「パワー」とは出力。筋力ではない。
筋力トレーニングで速筋の量と率を増やしても大量の酸素を運搬しなければ、大きな出力は得られても持続できません。
筋力トレーニングで得られる速筋とは力はあるけど、燃費の悪い大きなエンジンと考えて下さい。エンジンにいかにガソリンを供給するのかが有酸素能力です
これを長期的なプランによって両立を目指すのですが、長距離種目の筋力トレーニングは難しいですね。
回数についてですが、筋力トレーニングの目的は筋力アップですから、低回数となります。ペダルを漕ぎ続けるスタミナが欲しいのだとしたら、それは有酸素トレーニングです。
例えばマラソンの野口みずきちゃんは60kg10回3セットでスクワットを行ってます。フィギュアの真央ちゃんは80kgです。
ただし筋力トレーニングも変化をつけなければ刺激になれてしまうので、種目やセットは変わってきます
90 ：ツール・ド・名無しさん：2008/01/27(日) 18:46:06 ID:???
＞少なくともこのスレで筋トレしてる奴は遅い。
遅いっていうか、単に走ってない筋トレマニアなだけ
遅いっていうか、単に走ってない筋トレマニアなだけ
91 ：ツール・ド・名無しさん：2008/01/27(日) 19:56:34 ID:???
筋力は筋量と神経いずれか少ない方だと思った方がいい。
筋量増えなくて筋力が上がってるって状態は、
ただ身体がスクワットの動きに慣れてその動きに関する神経が発達してる状態に過ぎない。
だから、そんな状態は自転車にはほとんど寄与しない。
あと筋量増加による体重増はそんなに気にしないでいい。
全身の筋肉を鍛えることだけが仕事の一流ボディビルダーだってステ使わなきゃ
年間2kg増えればいい方。まして競技やってて脚や体幹を軽くやるくらいなら
１年で1kg筋肉が増えたら完全に天才の域。
某巨人だってあんだけ活躍してんだ。ま、これは話が違うか。
速筋(白筋)と遅筋(赤筋)も気にしないで良い。
速筋と遅筋の割合は生まれつきで一生変わらないし、
ウエイトで速筋ばかり発達するなんてことはない。
要は、筋量増やして、自転車漕ぎまくって神経発達させて『自転車での』筋力を上げる、
結果筋肉自体も持久力が得られし毛細血管も発達する。心肺機能もな。
筋量増えなくて筋力が上がってるって状態は、
ただ身体がスクワットの動きに慣れてその動きに関する神経が発達してる状態に過ぎない。
だから、そんな状態は自転車にはほとんど寄与しない。
あと筋量増加による体重増はそんなに気にしないでいい。
全身の筋肉を鍛えることだけが仕事の一流ボディビルダーだってステ使わなきゃ
年間2kg増えればいい方。まして競技やってて脚や体幹を軽くやるくらいなら
１年で1kg筋肉が増えたら完全に天才の域。
某巨人だってあんだけ活躍してんだ。ま、これは話が違うか。
速筋(白筋)と遅筋(赤筋)も気にしないで良い。
速筋と遅筋の割合は生まれつきで一生変わらないし、
ウエイトで速筋ばかり発達するなんてことはない。
要は、筋量増やして、自転車漕ぎまくって神経発達させて『自転車での』筋力を上げる、
結果筋肉自体も持久力が得られし毛細血管も発達する。心肺機能もな。
92 ：ツール・ド・名無しさん：2008/01/27(日) 20:01:41 ID:???
初ｶｷｺです。
筋トレ日は…
加圧しながらレッグエクステンション50キロx16回、レッグカール50キロx16回。
これを交互に2セットやってから120回転あたりを1分。もしくは高負荷FSR5分。
これを3セットやって脚パンパン。
週2回ペースで。土日は1時間TTペースの80%で2～2時間半乗ってます。
筋トレの効果は…いまいち感じません(笑)
筋トレ日は…
加圧しながらレッグエクステンション50キロx16回、レッグカール50キロx16回。
これを交互に2セットやってから120回転あたりを1分。もしくは高負荷FSR5分。
これを3セットやって脚パンパン。
週2回ペースで。土日は1時間TTペースの80%で2～2時間半乗ってます。
筋トレの効果は…いまいち感じません(笑)
皆さんレスありがとうございます。
色々と参考にさせていただきます。
色々と参考にさせていただきます。
>>91
>筋量増えなくて筋力が上がってるって状態は、
>ただ身体がスクワットの動きに慣れてその動きに関する神経が発達してる状態に過ぎない
それだけじゃないよ。
特定の筋肉に単関節種目等で刺激を入れ賦活させてやると、即効性で全身的な動きに対して影響を与えられる。
まあこれはスキルの改善だけだから、パワー増加に対しての効果は少ないと思うけど。
>速筋と遅筋の割合は生まれつきで一生変わらない
変わらないのは筋線維の数の割合であって、量の割合はウエイトをやれば速筋に傾くよ。
>>92
自転車の「何」に対する効果？
目的が全然わからない。
>筋量増えなくて筋力が上がってるって状態は、
>ただ身体がスクワットの動きに慣れてその動きに関する神経が発達してる状態に過ぎない
それだけじゃないよ。
特定の筋肉に単関節種目等で刺激を入れ賦活させてやると、即効性で全身的な動きに対して影響を与えられる。
まあこれはスキルの改善だけだから、パワー増加に対しての効果は少ないと思うけど。
>速筋と遅筋の割合は生まれつきで一生変わらない
変わらないのは筋線維の数の割合であって、量の割合はウエイトをやれば速筋に傾くよ。
>>92
自転車の「何」に対する効果？
目的が全然わからない。
>除脂肪さん
1時間TTに対してです。と言ってもまだ時期的に1時間TTに重要な90～100%ペースでの練習を入れていないのでなんとも言えませんが…ただケイデンスは落ちた気がします。
1時間TTに対してです。と言ってもまだ時期的に1時間TTに重要な90～100%ペースでの練習を入れていないのでなんとも言えませんが…ただケイデンスは落ちた気がします。
>>95
1時間TTに対しての効果はゼロとは言わないけどかなり少ないんじゃ・・
ウエイトやっても基本的にトルクが増えるだけだから、その効果に頼ればケイデンスは落ちると思います。
ケイデンス上げる回転練習をかなりやらないとデメリットの方が大きくなるかも。
ボクは基本的にスキル練習が一番で有酸素トレが二番、筋トレは三番だと思ってます。
シロートの分際でエラソーですけど。
1時間TTに対しての効果はゼロとは言わないけどかなり少ないんじゃ・・
ウエイトやっても基本的にトルクが増えるだけだから、その効果に頼ればケイデンスは落ちると思います。
ケイデンス上げる回転練習をかなりやらないとデメリットの方が大きくなるかも。
ボクは基本的にスキル練習が一番で有酸素トレが二番、筋トレは三番だと思ってます。
シロートの分際でエラソーですけど。
97 ：ツール・ド・名無しさん：2008/01/27(日) 21:23:14 ID:???
>>92
加圧でそのセットってかなり強い方だと思うけど(SQは160くらいかな？)回復は追いついてる？
そんだけパワーあるならちょっとウエイトは休んで練習に集中してみては？
>>94
それがまさしく神経系の改善だよ。単関節種目で特定の筋肉を刺激して
全身的な動きに対して影響を与えられるなら、その全身的な動きを反復した方が
より大きな影響を与えられる。もちろん、スクワットのようなコンパウンド種目は言うに及ばず、
単関節種目でも、それら特定の関節につき出来る動き(回内、回外、収縮、伸展等)
は限られているので、特定動作の神経系の改善が他動作に貢献するのはまぎれもない事実。
俺の日本語が悪くて誤解させたみたいで悪い、筋肥大と神経の切り離しを主に言いたかった。
ちなみに、ボディビルダーでも遅筋が多いと言われている。ウエイトで速筋に傾かないよ。
むしろ速筋と遅筋がくっきり分かれるような単純なものじゃないのはご存知の通り。
ま、俺が何言っても説得力ないかな。石井直方先生の本でもshareに流そry
しかし除脂肪の
＞スキル練習が一番で有酸素トレが二番、筋トレは三番
ってのには大きく共感出来るな。
俺はスキル一番、気合い二番、心肺三番、休養四番、食事五番に筋トレはランク外でただの土台。
加圧でそのセットってかなり強い方だと思うけど(SQは160くらいかな？)回復は追いついてる？
そんだけパワーあるならちょっとウエイトは休んで練習に集中してみては？
>>94
それがまさしく神経系の改善だよ。単関節種目で特定の筋肉を刺激して
全身的な動きに対して影響を与えられるなら、その全身的な動きを反復した方が
より大きな影響を与えられる。もちろん、スクワットのようなコンパウンド種目は言うに及ばず、
単関節種目でも、それら特定の関節につき出来る動き(回内、回外、収縮、伸展等)
は限られているので、特定動作の神経系の改善が他動作に貢献するのはまぎれもない事実。
俺の日本語が悪くて誤解させたみたいで悪い、筋肥大と神経の切り離しを主に言いたかった。
ちなみに、ボディビルダーでも遅筋が多いと言われている。ウエイトで速筋に傾かないよ。
むしろ速筋と遅筋がくっきり分かれるような単純なものじゃないのはご存知の通り。
ま、俺が何言っても説得力ないかな。石井直方先生の本でもshareに流そry
しかし除脂肪の
＞スキル練習が一番で有酸素トレが二番、筋トレは三番
ってのには大きく共感出来るな。
俺はスキル一番、気合い二番、心肺三番、休養四番、食事五番に筋トレはランク外でただの土台。
98 ：ツール・ド・名無しさん：2008/01/27(日) 22:59:20 ID:???
Re: ヘッドスピード計測 2008/ 1/27 13:59 [ No.1110 / 1111 ]
今日のHSは47.9止まり、昨日の疲れ残ってるョ
明日はまたジム行って腹筋背筋360度筋トレとストレッチ
あとプレスにプルに最近ロータリートルソも上げてる、とラン
自転車持久系レース用トレはエアロバイクで負荷最大250ワットでしつこくインターバル
どうせ年クラス草レースだからこんなトレでもまあまあ走れるはず？
これ飛距離UPにはならないと思うけど、ゴルフは持久要素も多いから
18Hタレない基礎トレにはなってるかもｗｗ
今日のHSは47.9止まり、昨日の疲れ残ってるョ
明日はまたジム行って腹筋背筋360度筋トレとストレッチ
あとプレスにプルに最近ロータリートルソも上げてる、とラン
自転車持久系レース用トレはエアロバイクで負荷最大250ワットでしつこくインターバル
どうせ年クラス草レースだからこんなトレでもまあまあ走れるはず？
これ飛距離UPにはならないと思うけど、ゴルフは持久要素も多いから
18Hタレない基礎トレにはなってるかもｗｗ
99 ：やんぐ・ちゃあはん ◆CXP30TT7z6 ：2008/01/28(月) 00:18:48 ID:???
>>92
インターバルトレーニングがないのでは？
2時間半のトレーニングの中で心拍の上下を入れるといいでしょうね
心拍８０％以上でmaxまでを上げ下げすること。コレを土日のどちらかに入れてみたらどうでしょうか？
1時間TTで重要なのはいかに高い出力を1時間維持することです。
1時間回転数を変えずに同じトルクを出すのも必要ですね。
強度の高い練習では2時間維持できるものとして、
１、心拍を常にAT値以上にする
２、AT～MAXで意識的に上げ下げすることが出来る
３、１と同じ速度で心拍７０％で走れる
この順でレベルが上がり、>>92さんは１はできるけど２はどうでしょうか。
＞＞スキル練習が一番で有酸素トレが二番、筋トレは三番
＞ってのには大きく共感出来るな。
＞俺はスキル一番、気合い二番、心肺三番、休養四番、食事五番に筋トレはランク外でただの土台。
おおむね同意。
1番は乗ること、どうやっても伸びない、必要性を感じてからの筋トレで十分。
乗り込みで得られるものは大きいから強度は低くてもまずは月3000km以上乗ること。
2番は肉体的にも精神的にもコンディションを万全に整えることかな
インターバルトレーニングがないのでは？
2時間半のトレーニングの中で心拍の上下を入れるといいでしょうね
心拍８０％以上でmaxまでを上げ下げすること。コレを土日のどちらかに入れてみたらどうでしょうか？
1時間TTで重要なのはいかに高い出力を1時間維持することです。
1時間回転数を変えずに同じトルクを出すのも必要ですね。
強度の高い練習では2時間維持できるものとして、
１、心拍を常にAT値以上にする
２、AT～MAXで意識的に上げ下げすることが出来る
３、１と同じ速度で心拍７０％で走れる
この順でレベルが上がり、>>92さんは１はできるけど２はどうでしょうか。
＞＞スキル練習が一番で有酸素トレが二番、筋トレは三番
＞ってのには大きく共感出来るな。
＞俺はスキル一番、気合い二番、心肺三番、休養四番、食事五番に筋トレはランク外でただの土台。
おおむね同意。
1番は乗ること、どうやっても伸びない、必要性を感じてからの筋トレで十分。
乗り込みで得られるものは大きいから強度は低くてもまずは月3000km以上乗ること。
2番は肉体的にも精神的にもコンディションを万全に整えることかな
100 ：ツール・ド・名無しさん：2008/01/28(月) 00:24:30 ID:bT9srqwl
最重要のペダリングに動員できる筋肉の量を忘れてますよ
101 ：ツール・ド・名無しさん：2008/01/28(月) 00:36:00 ID:???
やってないやつがやり出したら2kgくらい簡単に筋量増えるよ。
102 ：ツール・ド・名無しさん：2008/01/28(月) 01:04:11 ID:???
やんちゃさん
コメ、ありがとうございます。
自分のAT心拍数（80％と過程して151以上）を2時間以上キープは問題ありません。
次のAT～MAXまでの上げ下げは・・・MAXまで上げる練習はまだしてないんです。
2月末くらいまでは春からの高負荷に耐えられるベースを作ろうかと思ってました。
2時間のロングインターバルの時は10分毎に1分間のダンシングで心拍90％くらいまで上がります。
それからまたATくらいまで下げてを繰り返しです。
自分の場合は高回転のペダリングが苦手らしく、80回転前後をキープするのが合っているみたいです。
そうするとある程度の筋量があった方が有利かなと思って、バルクアップを狙ったトレーニングでした。
筋量UPと筋持久力アップの両立ができれば、TTは強くなれるのかと。。。
>97さん
コメント見落としてました。遅レス スイマセン。
加圧といってもカーツなので、こんなもんじゃないですか？
でも、指定された圧よりも若干強めにかけてるのでパンパンになります。
筋トレは週に2回なので、回復は問題ないです。55kgにしようかと検討中です。
>>97
>ウエイトで速筋に傾かないよ
ボクの知識が古過ぎるんですかねえ、教科書には速筋メインで肥大するって書いてありますけど。
石井直方先生のコラムhttp://www.kentai.co.jp/column/physiology.html
も以前ひととおり読みました。
遅筋線維が肥大した染色標本の顕微鏡写真でも見せていただければ一目瞭然なんですが。
何か良い文献があったら是非教えて下さい。学術的な本の方がありがたいです。
>>99
筋トレ三番と書きましたけど、筋トレを軽視するつもりはカケラもないです。
スキルと有酸素能力という基礎をまず築いてから、三番目に筋トレをした方がいいという意味です。
>>100
スプリンターは筋量が多く、クライマーは少ないという話でしょうか？
>>101
イージーゲイナー乙。
>>102
乗り込んでたら増えないよ。
>>103
80回転ってとんでもないケイデンスですねｗ
筋力という長所を伸ばすより回転力不足を解決するのが先決なのではないでしょうか。
歴代のアワーレコードの選手でもBMIが25以上の人はいませんよ。
ちなみに1時間TTどれくらいで走れるんですか？
>ウエイトで速筋に傾かないよ
ボクの知識が古過ぎるんですかねえ、教科書には速筋メインで肥大するって書いてありますけど。
石井直方先生のコラムhttp://www.kentai.co.jp/column/physiology.html
も以前ひととおり読みました。
遅筋線維が肥大した染色標本の顕微鏡写真でも見せていただければ一目瞭然なんですが。
何か良い文献があったら是非教えて下さい。学術的な本の方がありがたいです。
>>99
筋トレ三番と書きましたけど、筋トレを軽視するつもりはカケラもないです。
スキルと有酸素能力という基礎をまず築いてから、三番目に筋トレをした方がいいという意味です。
>>100
スプリンターは筋量が多く、クライマーは少ないという話でしょうか？
>>101
イージーゲイナー乙。
>>102
乗り込んでたら増えないよ。
>>103
80回転ってとんでもないケイデンスですねｗ
筋力という長所を伸ばすより回転力不足を解決するのが先決なのではないでしょうか。
歴代のアワーレコードの選手でもBMIが25以上の人はいませんよ。
ちなみに1時間TTどれくらいで走れるんですか？
除脂肪さん
1時間TTと言ってもヒルクライムメインなので…富士スバルライン(平均3～5%くらいでしたっけ？距離24キロくらい)は1時間10分くらいです。やはり回転上げた方が良いですかね…
1時間TTと言ってもヒルクライムメインなので…富士スバルライン(平均3～5%くらいでしたっけ？距離24キロくらい)は1時間10分くらいです。やはり回転上げた方が良いですかね…
ちなみにスペックは
身長180、体重65くらいです。
身長180、体重65くらいです。
108 ：ツール・ド・名無しさん：2008/01/28(月) 21:16:36 ID:???
>>105
文献はこの分野、信用に足るものはそうそう無いな。
怪しい実験結果と動物実験は数多いが。
だから俺が石井先生を信じているのも宗教の様なものかもしれない。
その教科書ではどのように書いてあるか教えてくれないか？
文献はこの分野、信用に足るものはそうそう無いな。
怪しい実験結果と動物実験は数多いが。
だから俺が石井先生を信じているのも宗教の様なものかもしれない。
その教科書ではどのように書いてあるか教えてくれないか？
>92
ヒルクライムでしたか
24kmを1時間10分だと平均ケイデンス80で52-25、39-19あたりなのでそのトレーニングだとキツいかもしれませんね
そのトレーニングメニューはヒルクライムにするなら、そのぐらいの斜度なら平地と思えるようなメニューなので…
それよりは心拍の上下を早くする。それを回転数の変動で対応できるようになったほうが速くなる気がします。
無論、>92さんがすでにそのレベルを越えてるなら前に書いた練習でいいと思います。
ただ休みの頻度が少ないので蓄積疲労はあるような気がします。
強度に耐えれるのは体が慣れているからでしょう
ヒルクライムでしたか
24kmを1時間10分だと平均ケイデンス80で52-25、39-19あたりなのでそのトレーニングだとキツいかもしれませんね
そのトレーニングメニューはヒルクライムにするなら、そのぐらいの斜度なら平地と思えるようなメニューなので…
それよりは心拍の上下を早くする。それを回転数の変動で対応できるようになったほうが速くなる気がします。
無論、>92さんがすでにそのレベルを越えてるなら前に書いた練習でいいと思います。
ただ休みの頻度が少ないので蓄積疲労はあるような気がします。
強度に耐えれるのは体が慣れているからでしょう
110 ：ツール・ド・名無しさん：2008/01/28(月) 22:08:47 ID:???
>>104
97です。kaatsだったんだ。それでもその体格からするとまぁ強い方かな。
一応、筋トレのスレなんでウエイトだけについて言うと、
レッグエクステンション、レッグカールみたいな単関節種目だけより
スクワット、レッグプレスのような複合関節種目をメインに加えて週1回の方がずっといいと思う。
ボディビルみたいに筋肉をアイソレートする癖が付いたらよくないし。
何より四頭、ハム、脊柱起立、腹圧、諸々鍛えられて超お得。
スクワット等の後の仕上げにシングルレッグエクステンションを超丁寧に
コントローラブルにやるとかなら単関節種目も生きてくるかもしれないけど。
あと体感してなくても疲労は溜まってそれが>>95で言ってるケイデンスの低下に響いてる可能性も。
俺はスクワット２週間に１回しかやらねーし。週２回って頻度多い方だよ。
てかウエイトやってケイデンス落ちたって感じるなら今やるべき時ではないような・・・
競技トレーニングに関することは他のお方に
97です。kaatsだったんだ。それでもその体格からするとまぁ強い方かな。
一応、筋トレのスレなんでウエイトだけについて言うと、
レッグエクステンション、レッグカールみたいな単関節種目だけより
スクワット、レッグプレスのような複合関節種目をメインに加えて週1回の方がずっといいと思う。
ボディビルみたいに筋肉をアイソレートする癖が付いたらよくないし。
何より四頭、ハム、脊柱起立、腹圧、諸々鍛えられて超お得。
スクワット等の後の仕上げにシングルレッグエクステンションを超丁寧に
コントローラブルにやるとかなら単関節種目も生きてくるかもしれないけど。
あと体感してなくても疲労は溜まってそれが>>95で言ってるケイデンスの低下に響いてる可能性も。
俺はスクワット２週間に１回しかやらねーし。週２回って頻度多い方だよ。
てかウエイトやってケイデンス落ちたって感じるなら今やるべき時ではないような・・・
競技トレーニングに関することは他のお方に
>>108
ちょっとググってみたんですが、まさにその石井直方先生の
『レジスタンストレーニング』
第3章
1トレーニング処方の原則
C強度と一般的効果
に以下のように書いてあるようです。
>筋線維の性質を比較すると、トレーニングによって肥大する可能性は、速筋線維のグループのほうが大きいので、
>大きな負荷で速筋線維をよく使うような運動をしないと、筋の肥大も起こらないと考えられます。
これは速筋メインで肥大するということではないですか？
新しい知見でこの説が否定されたのなら教えて下さい。
ちょっとググってみたんですが、まさにその石井直方先生の
『レジスタンストレーニング』
第3章
1トレーニング処方の原則
C強度と一般的効果
に以下のように書いてあるようです。
>筋線維の性質を比較すると、トレーニングによって肥大する可能性は、速筋線維のグループのほうが大きいので、
>大きな負荷で速筋線維をよく使うような運動をしないと、筋の肥大も起こらないと考えられます。
これは速筋メインで肥大するということではないですか？
新しい知見でこの説が否定されたのなら教えて下さい。
112 ：ツール・ド・名無しさん：2008/01/30(水) 00:19:41 ID:???
>>111
それ石井先生の中でもかなり古い本で、随分前からその説を変えているよ。
除脂肪が示してくれたURLのコラムの方がその本より10年くらい新しいから、
まだそっちの方がいいと思う。
ただ、俺自身かなり速筋に憧れて何年もパワーリフターのようなトレをしてて、それでも
今かなりの持久力を得られてるからピンク筋に変わるようなのは経験的に信じてるし、
俺なんかより信頼出来る人の言ってる事だから正しいとして押し付けてるけど
石井先生の加圧とかはかなり懐疑的に感じてる(92さんごめん)し、
この分野はすぐ理論がひっくり返ったりするから
除脂肪が経験的に感じてることや、知っていることがあったらガンガン教えて欲しい。
それ石井先生の中でもかなり古い本で、随分前からその説を変えているよ。
除脂肪が示してくれたURLのコラムの方がその本より10年くらい新しいから、
まだそっちの方がいいと思う。
ただ、俺自身かなり速筋に憧れて何年もパワーリフターのようなトレをしてて、それでも
今かなりの持久力を得られてるからピンク筋に変わるようなのは経験的に信じてるし、
俺なんかより信頼出来る人の言ってる事だから正しいとして押し付けてるけど
石井先生の加圧とかはかなり懐疑的に感じてる(92さんごめん)し、
この分野はすぐ理論がひっくり返ったりするから
除脂肪が経験的に感じてることや、知っていることがあったらガンガン教えて欲しい。
113 ：ツール・ド・名無しさん：2008/01/30(水) 00:28:15 ID:dt6HBhvn
あら？確かボディービルダーとか遅筋繊維多いんじゃなかったかな？
だからヘタな筋トレ休むに似たり、だったと思うけど？ｗｗ
だからヘタな筋トレ休むに似たり、だったと思うけど？ｗｗ
115 ：ツール・ド・名無しさん：2008/01/30(水) 00:57:57 ID:???
文脈からしてトレで生来の比率が変化することはないと書いているだけだと思うけどな
117 ：ツール・ド・名無しさん：2008/01/30(水) 01:19:54 ID:???
それぞれの割合と量は意味が違うんだけど理解できんのか？
やれやれｗ
話のはじまりから読み直してね。
文脈を理解してないのはあなたのほうです。
話のはじまりから読み直してね。
文脈を理解してないのはあなたのほうです。
119 ：ツール・ド・名無しさん：2008/01/30(水) 01:34:09 ID:???
勝手に曲解して話をややこしくするな
なんだ荒らしの方でしたか。
マジレスして申し訳ありませんでした。
マジレスして申し訳ありませんでした。
121 ：ツール・ド・名無しさん：2008/01/30(水) 01:51:18 ID:???
>>120
理解できんだろうけど荒らしはあんた
理解できんだろうけど荒らしはあんた
122 ：ツール・ド・名無しさん：2008/01/30(水) 02:01:56 ID:???
123 ：ツール・ド・名無しさん：2008/01/30(水) 02:12:19 ID:???
うーん、なんだか荒れちゃって申し訳なかったな。俺の日本語が不自由なせいだ。
元々の論旨が全く違うんだけど、日本語としては除脂肪が正しい。
遅筋はウエイトで肥大しないし、速筋メインで肥大するということで
>>91以下>>97,112等俺のレスは全て間違ってたし、参考にしないように。
元々の論旨が全く違うんだけど、日本語としては除脂肪が正しい。
遅筋はウエイトで肥大しないし、速筋メインで肥大するということで
>>91以下>>97,112等俺のレスは全て間違ってたし、参考にしないように。
124 ：ツール・ド・名無しさん：2008/01/30(水) 07:21:32 ID:???
また荒らし除脂肪か
125 ：ツール・ド・名無しさん：2008/01/30(水) 09:17:40 ID:???
要するにいつもの自作自演に横レスつけられてプッチンするあれか
35km/hスレでも同じような展開がたまに起きるよね
35km/hスレでも同じような展開がたまに起きるよね
126 ：ツール・ド・名無しさん：2008/01/30(水) 10:34:15 ID:zFlU6fc+
筋と筋力の科学1、重力と闘う筋（石井直方）によると
Ａ 持久的トレーニング I ← Ⅱａ ← Ⅱｂ
Ｂ 筋力トレーニング Ⅰ →？Ⅱａ ← Ⅱｂ
Ｃ 不活動、除負荷、低温刺激 Ⅰ → Ⅱａ → Ⅱｂ
Ａ 持久的トレーニング I ← Ⅱａ ← Ⅱｂ
Ｂ 筋力トレーニング Ⅰ →？Ⅱａ ← Ⅱｂ
Ｃ 不活動、除負荷、低温刺激 Ⅰ → Ⅱａ → Ⅱｂ
127 ：ツール・ド・名無しさん：2008/01/30(水) 10:43:00 ID:???
赤筋を鍛える様なウエイトトレーニングはナンセンス
そんなんしてる暇あるならＬＳＤやる
そんなんしてる暇あるならＬＳＤやる
128 ：ツール・ド・名無しさん：2008/01/30(水) 11:20:23 ID:???
ttp://www.kentai.co.jp/column/physiology/159.html
ttp://www.kentai.co.jp/column/physiology/153.html
ttp://www.kentai.co.jp/column/physiology/p016.html
ttp://www.kentai.co.jp/column/physiology/p008.html
このあたりか。しかしさっぱり分からん。頭痛くなって来た。
とにかく何筋でもいいから自転車が速くなる筋トレ教えてくれ。
ttp://www.kentai.co.jp/column/physiology/153.html
ttp://www.kentai.co.jp/column/physiology/p016.html
ttp://www.kentai.co.jp/column/physiology/p008.html
このあたりか。しかしさっぱり分からん。頭痛くなって来た。
とにかく何筋でもいいから自転車が速くなる筋トレ教えてくれ。
129 ：ツール・ド・名無しさん：2008/01/30(水) 11:36:59 ID:???
乗るのが一番
130 ：ツール・ド・名無しさん：2008/01/30(水) 15:47:09 ID:???
131 ：ツール・ド・名無しさん：2008/01/30(水) 18:01:53 ID:k6Qr9ZsP
そんなに速筋が憎いのかｗ
テンプレのCTSもランスも競輪学校のテキストも速筋鍛えるメニューだから
俺はウエイトで速筋鍛えるぜ。２ちゃんのコテハンよりは信頼できるからなｗ
テンプレのCTSもランスも競輪学校のテキストも速筋鍛えるメニューだから
俺はウエイトで速筋鍛えるぜ。２ちゃんのコテハンよりは信頼できるからなｗ
132 ：除脂肪：2008/01/30(水) 18:39:09 ID:y1X8bRET
>>123
こちらこそ申し訳ありませんでした。
ボクは噛み付いたつもりなんて微塵もありません。
本当に遅筋がウエイトで肥大するという説に変わりつつあるのだと思って、昨夜はけっこうがんばって検索しましたよ。
荒れたのはボクが荒らしにレスしちゃったからで、91さんのせいなんかじゃないです。
荒らしにレスするのも荒らしですからね、反省反省。
しかし>>126のように今じゃマウスだけでなくヒトでもI←Ⅱａが起こるってのが常識となってきてるのかなー。
>>130
だからあんたの目的は何なのよ。
その目的のために必要ないなら筋トレやんなきゃいいだけの話じゃん。
>>131
激しく同意。
オレは今夜も4RMで速筋Ⅱb線維鍛えまくるぜ！！！
こちらこそ申し訳ありませんでした。
ボクは噛み付いたつもりなんて微塵もありません。
本当に遅筋がウエイトで肥大するという説に変わりつつあるのだと思って、昨夜はけっこうがんばって検索しましたよ。
荒れたのはボクが荒らしにレスしちゃったからで、91さんのせいなんかじゃないです。
荒らしにレスするのも荒らしですからね、反省反省。
しかし>>126のように今じゃマウスだけでなくヒトでもI←Ⅱａが起こるってのが常識となってきてるのかなー。
>>130
だからあんたの目的は何なのよ。
その目的のために必要ないなら筋トレやんなきゃいいだけの話じゃん。
>>131
激しく同意。
オレは今夜も4RMで速筋Ⅱb線維鍛えまくるぜ！！！
133 ：ツール・ド・名無しさん：2008/01/31(木) 01:18:10 ID:???
>>132
91です。いやいや、ネットは文字だけだからすれ違うんだな。
俺の周りにはウエイトやると持久力を失って極端に燃費の悪い身体になる
と思い込んでウエイトを悪とする古いタイプの指導者がいるから。
そういう『概念』の話として言ってたんだ。
それに対して除脂肪は筋繊維のデータから肥大、割合等々
演繹的な考察で結果をイメージしていて理系なプロセスだからすれ違ったんだろう。
ずばり理系出身じゃないか？
こういうスポーツ科学みたいなのって感覚・経験から考察する文系プロセスと、
科学的実験データから考察する理系プロセスが混じり合うから難しい。
だから俺とは違うタイプの除脂肪と全然話が通じなかったりするけど、
逆に多いに有用になる可能性もあるんだけどな。
とりあえず種目は分からんが４RMは怪我に気をつけろよな。マジで。
91です。いやいや、ネットは文字だけだからすれ違うんだな。
俺の周りにはウエイトやると持久力を失って極端に燃費の悪い身体になる
と思い込んでウエイトを悪とする古いタイプの指導者がいるから。
そういう『概念』の話として言ってたんだ。
それに対して除脂肪は筋繊維のデータから肥大、割合等々
演繹的な考察で結果をイメージしていて理系なプロセスだからすれ違ったんだろう。
ずばり理系出身じゃないか？
こういうスポーツ科学みたいなのって感覚・経験から考察する文系プロセスと、
科学的実験データから考察する理系プロセスが混じり合うから難しい。
だから俺とは違うタイプの除脂肪と全然話が通じなかったりするけど、
逆に多いに有用になる可能性もあるんだけどな。
とりあえず種目は分からんが４RMは怪我に気をつけろよな。マジで。
134 ：ツール・ド・名無しさん：2008/01/31(木) 19:00:40 ID:???
よくそんな大人な態度できんな。除脂肪はただの荒らしだぞ。
どうせまた噛み付いてくる。
どうせまた噛み付いてくる。
>>133
>ずばり理系出身じゃないか？
おー！ お褒めにあずかり嬉しいっす。
ボクは元々文学少年で大学では現代哲学と現代美術を学び、卒後は編集者をやってました。
しかし一念発起して医療系（いちおう理系）に進もうと思い、大学を受けなおしたんです。
でも受験科目の中で数学と化学は最後まで得意科目にできなかったなあ・・・orz
文系頭を頑張って理系頭に改造しようとしたので、理系に思われるのは嬉しいですね～。
>ウエイトを悪とする古いタイプの指導者がいる
自転車界もヨーロッパが本場なので古い指導者がどうしても多いです。
ウエイトをガンガンやってたランスは典型的なアメリカ人、自転車界では異端児ですから。
それでも彼のようなスーパースターの影響でウエイトの地位はだいぶ向上したと思います。
4RMについては>>18のとおりです。ご心配いただいてありがとうございました。
>ずばり理系出身じゃないか？
おー！ お褒めにあずかり嬉しいっす。
ボクは元々文学少年で大学では現代哲学と現代美術を学び、卒後は編集者をやってました。
しかし一念発起して医療系（いちおう理系）に進もうと思い、大学を受けなおしたんです。
でも受験科目の中で数学と化学は最後まで得意科目にできなかったなあ・・・orz
文系頭を頑張って理系頭に改造しようとしたので、理系に思われるのは嬉しいですね～。
>ウエイトを悪とする古いタイプの指導者がいる
自転車界もヨーロッパが本場なので古い指導者がどうしても多いです。
ウエイトをガンガンやってたランスは典型的なアメリカ人、自転車界では異端児ですから。
それでも彼のようなスーパースターの影響でウエイトの地位はだいぶ向上したと思います。
4RMについては>>18のとおりです。ご心配いただいてありがとうございました。
136 ：ツール・ド・名無しさん：2008/01/31(木) 19:48:33 ID:???
>>134
自演か釣りだよ
自演か釣りだよ
137 ：ツール・ド・名無しさん：2008/01/31(木) 20:03:16 ID:A8QIziqi
誰も聞いてないのに自分語りﾜﾛﾀ
138 ：ツール・ド・名無しさん：2008/01/31(木) 20:17:32 ID:???
文型頭、理系頭とか言ってる時点で少なくとも理系じゃない。
理系っぽく薀蓄を語るのが好きな文型にしか見えない。
理系っぽく薀蓄を語るのが好きな文型にしか見えない。
139 ：ツール・ド・名無しさん：2008/01/31(木) 20:38:42 ID:???
何を言ってる
140 ：ツール・ド・名無しさん：2008/01/31(木) 21:40:59 ID:???
>>135
はは、俺は薬学部卒の文系思考だから逆だな。
てか>>18のメニューはほんとデンジャラス。
プレスはバーベルショルダープレスかな？BIG3とショルダープレスを４RMでやるとは。
いったいどこのリフター？ｗベルト３つ位付けないと腰ぶっ壊れるんじゃねーのｗ
俺は回復が遅れると走りに関するトレに集中出来なくなるから
上半身は週１で、疲労が強くて共通の刺激も多いスクワットとデッド(俺はスティフレッグド)
は隔週で交互にやってるけど、それでも腰回りに疲労が残ったりする。
>>138
文理を２chで一般的に使われてる「いわゆる」に沿って使ってるから、
おっしゃる通り俺は完全な文系。今俺が文系、理系で荒らしちゃってるのは
速筋、遅筋で荒らしちゃったのと全く同じプロセス。
なんか２chで文系、理系で煽るのが流行ってるじゃん？w
はは、俺は薬学部卒の文系思考だから逆だな。
てか>>18のメニューはほんとデンジャラス。
プレスはバーベルショルダープレスかな？BIG3とショルダープレスを４RMでやるとは。
いったいどこのリフター？ｗベルト３つ位付けないと腰ぶっ壊れるんじゃねーのｗ
俺は回復が遅れると走りに関するトレに集中出来なくなるから
上半身は週１で、疲労が強くて共通の刺激も多いスクワットとデッド(俺はスティフレッグド)
は隔週で交互にやってるけど、それでも腰回りに疲労が残ったりする。
>>138
文理を２chで一般的に使われてる「いわゆる」に沿って使ってるから、
おっしゃる通り俺は完全な文系。今俺が文系、理系で荒らしちゃってるのは
速筋、遅筋で荒らしちゃったのと全く同じプロセス。
なんか２chで文系、理系で煽るのが流行ってるじゃん？w
142 ：ツール・ド・名無しさん：2008/01/31(木) 23:04:28 ID:???
>>141
いやに語ってるお
いやに語ってるお
143 ：ツール・ド・名無しさん：2008/01/31(木) 23:10:31 ID:???
わかりやすいお
>>141
おっしゃるとおり4RMのプレスはバーベルショルダープレスです。
16RMの日はダンベルを使う種目が主で、4RMの種目とは重ねません。
デッドはスモウスタイルなので、それほど腰を直撃しないですよ。
ベルトはキチキチに巻いてますｗ
4RMの翌日は長距離TT、16RMの翌日はLSDと決めてるんですが、
これだと速筋の翌日は遅筋って感じなのでそんなに疲労は残らないです。
使用重量もタイムもわずかずつ向上してるので、しばらくはこれで行こうかなと思ってます。
おっしゃるとおり4RMのプレスはバーベルショルダープレスです。
16RMの日はダンベルを使う種目が主で、4RMの種目とは重ねません。
デッドはスモウスタイルなので、それほど腰を直撃しないですよ。
ベルトはキチキチに巻いてますｗ
4RMの翌日は長距離TT、16RMの翌日はLSDと決めてるんですが、
これだと速筋の翌日は遅筋って感じなのでそんなに疲労は残らないです。
使用重量もタイムもわずかずつ向上してるので、しばらくはこれで行こうかなと思ってます。
145 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/01(金) 20:07:02 ID:???
＞デッドはスモウスタイル
トーシロー
自転車乗りならナローでやれ馬鹿
トーシロー
自転車乗りならナローでやれ馬鹿
92です。
遅レスすいません。
やんちゃさん、アドバイスありがとうございます。
練習の参考にさせて頂きます。
私としては筋肉を太くする為に筋トレして、それを持久トレで持久筋に変えていくつもりでトレーニングしているつもりなんですが、スレ見てるとそんなに甘くはないみたいですね…
遅レスすいません。
やんちゃさん、アドバイスありがとうございます。
練習の参考にさせて頂きます。
私としては筋肉を太くする為に筋トレして、それを持久トレで持久筋に変えていくつもりでトレーニングしているつもりなんですが、スレ見てるとそんなに甘くはないみたいですね…
147 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/01(金) 21:55:20 ID:???
>>146
スレ見てるとお前の方向性は正しいように思えるけど？
スレ見てるとお前の方向性は正しいように思えるけど？
148 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/02(土) 00:19:53 ID:q3/7oVZi
心肺機能の向上のため10kmマラソンと水泳を練習メニューに取り込んでみた。
カーフが弱い自分にはちょうど良いな。
カーフが弱い自分にはちょうど良いな。
>>145
なんで？
>>146
横レスすまんが、だいたいヒルクライムのことを1時間TTとかマジボケかましてるから自分で混乱を招いてるんだよ。
シーズン/オフシーズンがはっきりしてるんなら、オフの間だけウエイトやればいいじゃん。
筋肉は太くするのはものすごく時間がかかるけど、落ちるのなんてあっという間だからね。
シーズンに入って筋トレやめちゃえば、オモリになる無駄な筋肉なんてすっかりなくなっちゃうよ。
1時間なら遅筋だけじゃなくて中間筋（ピンク筋：Ⅱa線維）も使われるだろうし、筋トレは無駄にならないと思うよ。
なんで？
>>146
横レスすまんが、だいたいヒルクライムのことを1時間TTとかマジボケかましてるから自分で混乱を招いてるんだよ。
シーズン/オフシーズンがはっきりしてるんなら、オフの間だけウエイトやればいいじゃん。
筋肉は太くするのはものすごく時間がかかるけど、落ちるのなんてあっという間だからね。
シーズンに入って筋トレやめちゃえば、オモリになる無駄な筋肉なんてすっかりなくなっちゃうよ。
1時間なら遅筋だけじゃなくて中間筋（ピンク筋：Ⅱa線維）も使われるだろうし、筋トレは無駄にならないと思うよ。
150 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/02(土) 08:08:51 ID:???
>>149
自転車の乗車姿勢を考えれば常識の範囲
自転車の乗車姿勢を考えれば常識の範囲
151 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/02(土) 08:12:31 ID:???
２ちゃんであまり評判のよろしくない石井センセによると
人間の身体に純速筋（？）ＩＩｂはほとんどなくＩＩｂの変わりにＩＩａとＩＩｂの中間の性質をもつＩＩｘってのがあるらしい
人間の身体に純速筋（？）ＩＩｂはほとんどなくＩＩｂの変わりにＩＩａとＩＩｂの中間の性質をもつＩＩｘってのがあるらしい
>>150
オレは自転車の乗車姿勢から体幹では下部腹筋と上部脊柱起立筋が重要と考え、
それでナローよりスモウかニーデッドつー結論なんだが。
ナローは起立筋の上部より下部メインに効くからね。
>>151
そうだね。
ⅡXはⅡD/Xとも言うらしい。
その他Ⅰに近いⅡCというのもあるそうだけど、これは廃用で生じる未分化なものだとか。
ちょっとごちゃごちゃして整理しないとわかりにくい。
オレは自転車の乗車姿勢から体幹では下部腹筋と上部脊柱起立筋が重要と考え、
それでナローよりスモウかニーデッドつー結論なんだが。
ナローは起立筋の上部より下部メインに効くからね。
>>151
そうだね。
ⅡXはⅡD/Xとも言うらしい。
その他Ⅰに近いⅡCというのもあるそうだけど、これは廃用で生じる未分化なものだとか。
ちょっとごちゃごちゃして整理しないとわかりにくい。
153 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/02(土) 11:53:26 ID:???
ガニマタでスポーツ自転車に乗るやつは普通いない
したがって自転車で結果をだしたいのなら常識的にデッドはナローという結論になる
したがって自転車で結果をだしたいのなら常識的にデッドはナローという結論になる
154 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/02(土) 12:29:35 ID:???
話がかみ合わねーやろうだな
155 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/02(土) 12:49:36 ID:???
ここから自演
↓
↓
156 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/02(土) 13:00:33 ID:???
筋力トレーニングは必要か（ジョー・フリールのトレーニング論）
「デュアスリートはウェイトトレーニングをすべきか」という問題には、他のどの問題より多くの意見が寄せられているだろう。
ウェイトトレーニング反対論者は、ウェイトトレーニングは選手の体格を増し、貴重な時間とエネルギーを無駄にするだけだと言う。また、彼等は選手がより筋力（strength）を必要とするなら、坂でトレーニングすべきだと主張する。
しかし、ウェイトトレーニング賛成論者は、ウェイトトレーニングがパフォーマンス向上につながると結論した多くの最近の研究結果に言及する。
例えばニューハンプシャー大学の研究では、10週間の筋力トレーニングにより、経験を積んだランナーが効率を4%向上させたことを発見した。つまり、全力以下のペースで走るときに、より少ない努力を要するようになったのだ。この結果体格の増加は認められなかった。
いくつかの研究はサイクリストについて同様の効果を発見している。メリーランド大学での研究の被験者はバイクでの相当強度の高いレベルでの持久力を12%向上させた。この時も同様に体格の増加は認められなかった。
ボディビルダーのトレーニングの目的は筋量増加と、特定の筋肉をディスプレイのためにシェイプすることだ。
持久競技のアスリートの目的はまた別の所にあるが、用いる手法には共通点が多い。相反する意見が多いのも無理はない。
デュアスロンでの筋力トレーニングの目的は、動きにあった筋力をつけることだ。このためには筋量や形ではなく、一連の筋肉による動きの同調と連動パターンを向上させることが大切だ。つまり負荷をかけた運動により筋肉だけではなく、中枢神経も発達させなければならない。
これは比較的新しいアイディアで、運動生理学者、コーチ、アスリートにようやく受け入れられ始めているものだ。
「デュアスリートはウェイトトレーニングをすべきか」という問題には、他のどの問題より多くの意見が寄せられているだろう。
ウェイトトレーニング反対論者は、ウェイトトレーニングは選手の体格を増し、貴重な時間とエネルギーを無駄にするだけだと言う。また、彼等は選手がより筋力（strength）を必要とするなら、坂でトレーニングすべきだと主張する。
しかし、ウェイトトレーニング賛成論者は、ウェイトトレーニングがパフォーマンス向上につながると結論した多くの最近の研究結果に言及する。
例えばニューハンプシャー大学の研究では、10週間の筋力トレーニングにより、経験を積んだランナーが効率を4%向上させたことを発見した。つまり、全力以下のペースで走るときに、より少ない努力を要するようになったのだ。この結果体格の増加は認められなかった。
いくつかの研究はサイクリストについて同様の効果を発見している。メリーランド大学での研究の被験者はバイクでの相当強度の高いレベルでの持久力を12%向上させた。この時も同様に体格の増加は認められなかった。
ボディビルダーのトレーニングの目的は筋量増加と、特定の筋肉をディスプレイのためにシェイプすることだ。
持久競技のアスリートの目的はまた別の所にあるが、用いる手法には共通点が多い。相反する意見が多いのも無理はない。
デュアスロンでの筋力トレーニングの目的は、動きにあった筋力をつけることだ。このためには筋量や形ではなく、一連の筋肉による動きの同調と連動パターンを向上させることが大切だ。つまり負荷をかけた運動により筋肉だけではなく、中枢神経も発達させなければならない。
これは比較的新しいアイディアで、運動生理学者、コーチ、アスリートにようやく受け入れられ始めているものだ。
157 ：皇帝 ◆.UG.Cw5.hM ：2008/02/02(土) 20:56:59 ID:???
除脂肪ウゼー
嘘デタラメばかりだ
嘘デタラメばかりだ
具体性のない全否定はDQNの証明
そしてDQNは王様が大好きｗ
そしてDQNは王様が大好きｗ
159 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/02(土) 22:55:03 ID:???
女子某さんはレースで勝ってるの？
161 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/03(日) 01:09:43 ID:???
ウェイトトレが無駄ということが証明されました。
162 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/03(日) 09:46:07 ID:???
ウェイトが無駄なのではない
ここで偉そうに持論展開してる連中は単なるロードオタクの貧脚なので何の参考にもならないというだけ
貧脚でも正しい知識を持っていれば正しい事を書けるはずなのだが頭の悪いオタクなのでそれもできない
ここで偉そうに持論展開してる連中は単なるロードオタクの貧脚なので何の参考にもならないというだけ
貧脚でも正しい知識を持っていれば正しい事を書けるはずなのだが頭の悪いオタクなのでそれもできない
163 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/03(日) 09:52:03 ID:???
だな
164 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/03(日) 10:16:47 ID:???
除死亡は年間何キロ走っているの？
165 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/03(日) 10:24:28 ID:???
無駄なことは聞くなｗ
166 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/03(日) 10:38:28 ID:LGoM98/C
エアロバイク筋トレおたのオレが来ましたよっと
レグプレス他やってた時間潰して
エアロバイクトレのバリエーション増やして調子は上向き♪
寒くて自転車乗ってないけどね、これでいいのだ？ｗｗ
レグプレス他やってた時間潰して
エアロバイクトレのバリエーション増やして調子は上向き♪
寒くて自転車乗ってないけどね、これでいいのだ？ｗｗ
167 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/03(日) 10:39:35 ID:???
完全にだめ
168 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/03(日) 10:52:40 ID:???
オレの今年のレース予定はちと年クラス30キロだけ
超登りゴールだしスプリント足いらないもんね
あと、メタとゼナで上位を目指して見るお遊びですョｗｗｗ
超登りゴールだしスプリント足いらないもんね
あと、メタとゼナで上位を目指して見るお遊びですョｗｗｗ
169 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/03(日) 12:27:38 ID:???
日本のレースって入賞してもドーピングコントロール無いの？
170 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/03(日) 16:54:47 ID:???
171 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/03(日) 17:18:22 ID:???
>>170
違う
違う
172 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/03(日) 17:28:25 ID:???
効率よく動けるようになれば燃費は向上する
173 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/03(日) 18:19:37 ID:???
違うだろ
グリコタンクの役割を担わせるためだろうが
この馬鹿チンが
グリコタンクの役割を担わせるためだろうが
この馬鹿チンが
174 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/03(日) 18:25:04 ID:???
そしてカーボローディングをくらわす。
175 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/03(日) 18:33:06 ID:???
知ったかぶりするのやめようよ
176 ：除脂肪：2008/02/03(日) 18:40:32 ID:csnySwlm
177 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/03(日) 18:49:52 ID:???
178 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/03(日) 19:32:51 ID:???
ベルト以前に全身ひん曲がってるやつが高負荷かけること自体間違い
体故障させるだけで何もいいことはない
体故障させるだけで何もいいことはない
179 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/03(日) 20:28:15 ID:???
ちゃんとロード乗ってるやつのウェイトトレーニングスレ立てようぜ。
180 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/03(日) 21:05:37 ID:???
ロード専用？ちょっと流行ってるからといって思い上がんなよ。
なぜ他の種目は排除するんだ？
自己中心的もいいかげんにしろ！
なぜ他の種目は排除するんだ？
自己中心的もいいかげんにしろ！
181 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/03(日) 23:32:54 ID:???
そりゃ失礼。
レースやってるやつのウェイトトレーニングスレ立てようぜ。
レースやってるやつのウェイトトレーニングスレ立てようぜ。
182 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/04(月) 01:04:12 ID:???
そうだな。レースで入賞した証をうpした者のみ
参加出来るスレじゃなきゃ意味がない。
参加出来るスレじゃなきゃ意味がない。
183 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/04(月) 12:00:30 ID:???
ロード乗りってホント自己中心的だよね。
自分さえ良ければ、他人の事なんかどうなってもいいと思ってる。まさに公道上の中国。
自分さえ良ければ、他人の事なんかどうなってもいいと思ってる。まさに公道上の中国。
184 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/04(月) 12:12:09 ID:???
自分さえよければそれでよい
185 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/04(月) 12:20:13 ID:???
不法侵入に器物破損やらかすMTB乗りもどうかと思うけど。
186 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/04(月) 12:24:34 ID:???
公道上の中国ってバロスw
ローディにぴったりじゃんw
ローディにぴったりじゃんw
187 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/04(月) 12:29:19 ID:???
まあまあ、ここはピストに任せろ。
我々ノーブレピスト乗りはロードやMTB乗りの分まで恨みを背負ってやってるんだぜ。
さぁ、悪役は俺が引き受けた！今のうちにみんな仲良くするんだ。
・・・なぁに、必ず俺も後から行くさ・・・
我々ノーブレピスト乗りはロードやMTB乗りの分まで恨みを背負ってやってるんだぜ。
さぁ、悪役は俺が引き受けた！今のうちにみんな仲良くするんだ。
・・・なぁに、必ず俺も後から行くさ・・・
188 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/04(月) 12:34:40 ID:???
どうでもいいが、例の公道練習して事故った競輪選手はもうちょっと穏便に事を収めればよかったのに、って思う。
189 ：売国まるはん：2008/02/05(火) 08:31:57 ID:rZ6i1w6S
パチンコスレで遠隔、ホルコン、サクラ、マネーロンダリングなどについて書き込むと渋谷マルハン社員やマルハンに依頼された
ネット工作会社がスレ荒らしをしてスレが機能停止します。
↓↓工作員の荒らしのやり方↓↓
2008/01/10(木)ID:iA54nBU50
■■■■マルハン総合スレッド ９■■■■http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1187021165/783-784
【宮崎県都城市】パチ事情その②http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1187189246/658-659
【山と川】宮崎県児湯付近PART１【自然ｲﾊﾟｰｲ】http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1188235164/471-472
【基地外が大暴れ4】エスパス日拓総合ｽﾚ【18発目】http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1188885488/401-410
2008/01/13(日)ID:1HLcWzUK0
【基地外が大暴れ4】エスパス日拓総合ｽﾚ【18発目】http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1188885488/461-462
■■■■マルハン総合スレッド ９■■■■http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1187021165/809-810
【香川】パーラーグランドのスレ２【徳島】http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1188315438/324
【延岡】宮崎県北情報PART3【日向】http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1196865970/186
工作員に荒らされ機能停止したスレ
■■■■マルハン総合スレッド ９■■■■http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1187021165/
【山崎】MPT渋谷パート9【シャネル】http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1197771701
【基地外が大暴れ4】エスパス日拓総合ｽﾚ【18発目】http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1188885488
MPT渋谷はマルハン・パチンコ・タワー渋谷の略です。
パチンコ産業は荒らすことでレスとレスの間を空けて読む気をなくさせたり
マネーロンダリング、さくら、ホルコン、遠隔、などの風評被害を最小限に抑えようとしてる。
新スレ→○○○マルハンパチンコタワー渋谷パート１０○○○
★★★★★このスレの解説★★★★★を読んでみるとよく判る。
http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1201304777/52-54
ネット工作会社がスレ荒らしをしてスレが機能停止します。
↓↓工作員の荒らしのやり方↓↓
2008/01/10(木)ID:iA54nBU50
■■■■マルハン総合スレッド ９■■■■http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1187021165/783-784
【宮崎県都城市】パチ事情その②http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1187189246/658-659
【山と川】宮崎県児湯付近PART１【自然ｲﾊﾟｰｲ】http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1188235164/471-472
【基地外が大暴れ4】エスパス日拓総合ｽﾚ【18発目】http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1188885488/401-410
2008/01/13(日)ID:1HLcWzUK0
【基地外が大暴れ4】エスパス日拓総合ｽﾚ【18発目】http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1188885488/461-462
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【香川】パーラーグランドのスレ２【徳島】http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1188315438/324
【延岡】宮崎県北情報PART3【日向】http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1196865970/186
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【山崎】MPT渋谷パート9【シャネル】http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1197771701
【基地外が大暴れ4】エスパス日拓総合ｽﾚ【18発目】http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1188885488
MPT渋谷はマルハン・パチンコ・タワー渋谷の略です。
パチンコ産業は荒らすことでレスとレスの間を空けて読む気をなくさせたり
マネーロンダリング、さくら、ホルコン、遠隔、などの風評被害を最小限に抑えようとしてる。
新スレ→○○○マルハンパチンコタワー渋谷パート１０○○○
★★★★★このスレの解説★★★★★を読んでみるとよく判る。
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190 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/05(火) 12:59:40 ID:???
ウェイトトレーニングしても脚が長くなるわけではない。
191 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/05(火) 18:08:48 ID:???
自転車速くなっても（ｒｙ
192 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/05(火) 18:40:16 ID:???
>>190
人によっては腰周りを鍛えると脚長くなったりするよ
人によっては腰周りを鍛えると脚長くなったりするよ
193 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/05(火) 19:28:06 ID:???
>>192
kwsk
kwsk
194 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/05(火) 19:42:32 ID:???
んーあんま詳しくないんだけど
腰周りの筋肉を鍛えたりストレッチで伸ばしたりしていると
筋力が付いたり骨盤の角度が変化したりして腿が長くなるらしい
猫背が直ると背が高くなるのと似たような理屈だったと思う
腰周りの筋肉を鍛えたりストレッチで伸ばしたりしていると
筋力が付いたり骨盤の角度が変化したりして腿が長くなるらしい
猫背が直ると背が高くなるのと似たような理屈だったと思う
195 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/05(火) 20:29:10 ID:???
フカシ乙
196 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/05(火) 20:36:58 ID:???
皮剥いて亀頭オナニーするといつもより伸びるのと同じ理屈か？
197 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/05(火) 20:43:43 ID:???
あ、骨盤の角度が変わるのでちんこも少し長くなるよ
198 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/05(火) 20:44:13 ID:???
ならない
199 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/05(火) 20:51:30 ID:???
身長が伸びたし脚も伸びたちんこもほんの少し長くなった
猫背が直って腹も引っ込んだ
猫背が直って腹も引っ込んだ
200 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/05(火) 20:53:32 ID:???
うそつきめ、本当に伸びたのはお前の鼻だ
201 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/05(火) 21:04:33 ID:???
年始に立てたトレメニューはオレの生来の怠けグセを少しでも矯正しようという苦肉の策で、
一週間曜日ごとに七つのメニューを作って実施している。
立案から5週間が経過した現在、振り返ると実施率にハッキリとバラツキがあるのに気付いた。
日：LSDカルボーネン50％強度（HR120bpm）で約3時間、実施率60％
月：10分くらいのTTと低強度インターバル、実施率60％
火：30秒全力モガキのレペティション、実施率40％
水：4RMでBIG3+フロントプレス、実施率100％
木：40分～45分くらいのTT、実施率100％
金：2分～2分半くらいのTTと中強度インターバル、実施率80％
土：16RMで全身のウエイトトレーニング、実施率100％
100％である長距離TTと筋トレは単純に好きであり、
40％しかない30秒全力モガキはもうどうにも生理的に嫌いなんだなｗ
だって目の前白くなって気持ち悪くて吐きそうになるし、ぶっ倒れてしばらく何も出来なくなることもあるし。
ちゃあはんさんなんか同様のトレで気を失ったこともあるそうで・・・。
でも、オレにはむちゃむちゃ必要なトレだっていう認識はあるんだよねえ。
嫌いだけじゃなくてモチベが上がりづらい理由に、力の伸びが把握しづらいってのがある。
他の中長距離TTは伸びをタイムで、筋トレなら重量の伸びで把握できるけど、
30秒全力モガキってそれがないんだよね、ただひたすら苦しいだけで。
伸びがわかるパワーマックス欲しいな～、でも買えないから置いてるジム探すか。
一週間曜日ごとに七つのメニューを作って実施している。
立案から5週間が経過した現在、振り返ると実施率にハッキリとバラツキがあるのに気付いた。
日：LSDカルボーネン50％強度（HR120bpm）で約3時間、実施率60％
月：10分くらいのTTと低強度インターバル、実施率60％
火：30秒全力モガキのレペティション、実施率40％
水：4RMでBIG3+フロントプレス、実施率100％
木：40分～45分くらいのTT、実施率100％
金：2分～2分半くらいのTTと中強度インターバル、実施率80％
土：16RMで全身のウエイトトレーニング、実施率100％
100％である長距離TTと筋トレは単純に好きであり、
40％しかない30秒全力モガキはもうどうにも生理的に嫌いなんだなｗ
だって目の前白くなって気持ち悪くて吐きそうになるし、ぶっ倒れてしばらく何も出来なくなることもあるし。
ちゃあはんさんなんか同様のトレで気を失ったこともあるそうで・・・。
でも、オレにはむちゃむちゃ必要なトレだっていう認識はあるんだよねえ。
嫌いだけじゃなくてモチベが上がりづらい理由に、力の伸びが把握しづらいってのがある。
他の中長距離TTは伸びをタイムで、筋トレなら重量の伸びで把握できるけど、
30秒全力モガキってそれがないんだよね、ただひたすら苦しいだけで。
伸びがわかるパワーマックス欲しいな～、でも買えないから置いてるジム探すか。
203 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/08(金) 00:25:11 ID:VDkkBJ2R
また超重レグプレス始めてしまったョ
今日で二日目でも筋肉痛引かないのでトレ休みにして
Ｈな店まで片道10キロ行って来た
リカバのつもりが、やっぱ踏んでしまうね♪
いやね、3本目の足も鍛えるとトレ能率は
上がるような？ｗｗｗ
今日で二日目でも筋肉痛引かないのでトレ休みにして
Ｈな店まで片道10キロ行って来た
リカバのつもりが、やっぱ踏んでしまうね♪
いやね、3本目の足も鍛えるとトレ能率は
上がるような？ｗｗｗ
204 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/08(金) 00:31:03 ID:???
うるせーよ馬鹿
205 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/08(金) 12:00:05 ID:???
コウノエベルトを買ったんで試しに固定ローラーとスクワット時に使用してみたけど
良い感じ。久しぶりに左足だけ筋肉痛になった。無意識のうちに右足ばかり使ってた
ようだ。
良い感じ。久しぶりに左足だけ筋肉痛になった。無意識のうちに右足ばかり使ってた
ようだ。
206 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/08(金) 12:02:35 ID:???
チラ裏
207 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/08(金) 19:36:38 ID:???
おれ以外のレスは糞の役にもたたないゴミレスだし
なんの参考にもならないな
こんな糞スレみているより自分で組んだメニューをひたすらやったほうがよっぽどためになる
役にたつサイトをみつけてもこいつらゴミに教えてやる必要もねーな
なんの参考にもならないな
こんな糞スレみているより自分で組んだメニューをひたすらやったほうがよっぽどためになる
役にたつサイトをみつけてもこいつらゴミに教えてやる必要もねーな
208 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/08(金) 19:46:39 ID:???
３５歳超えたら精子が腐るよね
209 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/09(土) 00:08:47 ID:H7ZVgBZf
Re: わはは 2008/ 2/ 8 22:29 [ No.1153 / 1153 ]
年3ラウンドでは叩いてフツウでしょ
お金使わないで必殺素振り♪か何かあみ出して
70台目指してねｗ
今日のＨＳはＭＡＸ47.8低値安定
オレ的には十分振れてるとも思うけど・・
今日もジム行って自転車トレと背筋台で腹筋背筋側腹筋とナナメ
360度を8分割トレしました
ちとスピード意識して勢い付けてプライオメトリックスっぽく
と、そのまま背筋台上でストレッチもした、割と具合がイイ♪
コレ腰痛予防にもなってると思うョｗｗ
年3ラウンドでは叩いてフツウでしょ
お金使わないで必殺素振り♪か何かあみ出して
70台目指してねｗ
今日のＨＳはＭＡＸ47.8低値安定
オレ的には十分振れてるとも思うけど・・
今日もジム行って自転車トレと背筋台で腹筋背筋側腹筋とナナメ
360度を8分割トレしました
ちとスピード意識して勢い付けてプライオメトリックスっぽく
と、そのまま背筋台上でストレッチもした、割と具合がイイ♪
コレ腰痛予防にもなってると思うョｗｗ
210 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/09(土) 00:18:39 ID:???
精子じゃなくて脳が腐ってるな
211 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/09(土) 20:05:11 ID:???
Re: わはは 2008/ 2/ 9 18:35 [ No.1154 / 1154 ]
投稿者 :rsijp
今日のＨＳは48.3
ちとスピード上がって来てる
やっぱ右足腰のケリは飛んで曲がらないスイングの
核心部分かも知れないね♪
ゆっくりのように見えても出力出てるタイガーの狙い撃ちと
距離出すスイング↓ 右足腰のケリに注目！ｗｗ
http://www.golfswing.com/proswings/tiger3.htm
http://www.golfswing.com/proswings/woods2.htm
まあね、自転車もねそのうち色々出せるかも知れないよっと♪ｗｗｗ
投稿者 :rsijp
今日のＨＳは48.3
ちとスピード上がって来てる
やっぱ右足腰のケリは飛んで曲がらないスイングの
核心部分かも知れないね♪
ゆっくりのように見えても出力出てるタイガーの狙い撃ちと
距離出すスイング↓ 右足腰のケリに注目！ｗｗ
http://www.golfswing.com/proswings/tiger3.htm
http://www.golfswing.com/proswings/woods2.htm
まあね、自転車もねそのうち色々出せるかも知れないよっと♪ｗｗｗ
212 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/10(日) 20:04:53 ID:???
今日はいきなり45度レッグ240キロしたら足攣ったｗ
↓平坦周回クリテ出ようかと思うけど
こおいうの持久力よりも千切られない脚のが重要だよね？
ちょっとオレ向きかも知れない♪ｗｗ
http://crra.powertag.jp/uminaka/umi01.html
↓平坦周回クリテ出ようかと思うけど
こおいうの持久力よりも千切られない脚のが重要だよね？
ちょっとオレ向きかも知れない♪ｗｗ
http://crra.powertag.jp/uminaka/umi01.html
213 ：除脂肪体重55.1kg：2008/02/11(月) 00:35:01 ID:???
214 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/12(火) 17:14:35 ID:???
ttp://gorugo.jugem.jp/?eid=1044
自転車乗り的スクワットってこんな浅くていいの？？？
自転車乗り的スクワットってこんな浅くていいの？？？
215 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/12(火) 17:21:29 ID:???
なんでもいいんじゃない
パラレルまではやりすぎだと思うが
パラレルまではやりすぎだと思うが
216 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/12(火) 18:17:29 ID:???
>>214
これ効果あるのか？
これ効果あるのか？
>>214
コンセプトがまるでわからん。
クォーターで50回か。
105キロ10レップはフォーム違うのかな？
ルーマニアン（orスティッフレッグド）デッドやってるってことは腰完治したみたいだなあ。
>>215
>パラレルまではやりすぎだと思うが
なんでやねん。
チビなら余計深く曲げなきゃだろ。
コンセプトがまるでわからん。
クォーターで50回か。
105キロ10レップはフォーム違うのかな？
ルーマニアン（orスティッフレッグド）デッドやってるってことは腰完治したみたいだなあ。
>>215
>パラレルまではやりすぎだと思うが
なんでやねん。
チビなら余計深く曲げなきゃだろ。
218 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/12(火) 18:42:50 ID:???
しったか
219 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/13(水) 00:27:23 ID:???
ウエイト暦7年
スリック街乗りMTB暦3年
だけれど
自転車で速さを求めるなら上半身は痩せるよね
スプリントならともかく。
真央ちゃんの80キロは回数にもよる。
数字だけ見て騒ぐレベルじゃないな。
ただあのスタイルは綺麗だなぁ
持続的に400m以上の速度を速く走る
いわゆるロードバイクで速く走るとか
ヒルクライムとか
これらだとウエイトをしても筋肉はつかないと思うな(燃えるから
そりゃー多少はつくけどパンピーと変わらないレベルでしょ
ついたら遅くなるとかのまえに、無酸素運動(ウエイトトレ)と有酸素運動(ヒルクライム、ロードでの長時間走行)を一緒にしてるようなもんだからなぁ
スリック街乗りMTB暦3年
だけれど
自転車で速さを求めるなら上半身は痩せるよね
スプリントならともかく。
真央ちゃんの80キロは回数にもよる。
数字だけ見て騒ぐレベルじゃないな。
ただあのスタイルは綺麗だなぁ
持続的に400m以上の速度を速く走る
いわゆるロードバイクで速く走るとか
ヒルクライムとか
これらだとウエイトをしても筋肉はつかないと思うな(燃えるから
そりゃー多少はつくけどパンピーと変わらないレベルでしょ
ついたら遅くなるとかのまえに、無酸素運動(ウエイトトレ)と有酸素運動(ヒルクライム、ロードでの長時間走行)を一緒にしてるようなもんだからなぁ
220 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/13(水) 00:37:12 ID:???
てか、ウエイトトレーニングて重いもの持てばいいわけじゃないんだけど
わかってるか？
トレーニング理論はいろんなのがあって
どれが自分にあっているかを模索しながら行うものだ
あえて軽い重量を扱ってトレする人も多いぞ
必要なのは101の刺激だからな
わかってるか？
トレーニング理論はいろんなのがあって
どれが自分にあっているかを模索しながら行うものだ
あえて軽い重量を扱ってトレする人も多いぞ
必要なのは101の刺激だからな
>>220
議論に必要なのは同意ではなく批判です。
教祖と信者の馴れ合いは議論じゃありませんから。
僕にはクォーターでやるコンセプトがわかりません。
220さんはわかりますか？
あー、でもダンシングを考えるとハーフ～クォーターくらいかなあ。
それなら納得いく。
シッティングしか考えてなかった。
議論に必要なのは同意ではなく批判です。
教祖と信者の馴れ合いは議論じゃありませんから。
僕にはクォーターでやるコンセプトがわかりません。
220さんはわかりますか？
あー、でもダンシングを考えるとハーフ～クォーターくらいかなあ。
それなら納得いく。
シッティングしか考えてなかった。
222 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/13(水) 02:52:38 ID:???
普段の乗り込みで使ってない稼働域をウエイトで鍛えることによって、
よりダイナミックなペダリングの可能性が広がるよ。
乗りまくってると、今自分が持っている筋肉をいかに有効活用出来るかが
上手くくなってくからぁ。フルスクワットは未知の世界への切符。
その未知の世界がいい世界かどうかは、あなた次第。
よりダイナミックなペダリングの可能性が広がるよ。
乗りまくってると、今自分が持っている筋肉をいかに有効活用出来るかが
上手くくなってくからぁ。フルスクワットは未知の世界への切符。
その未知の世界がいい世界かどうかは、あなた次第。
223 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/13(水) 07:34:48 ID:???
>>219
わしもそうおもう
わしもそうおもう
224 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/13(水) 11:38:14 ID:???
>>221
チャリオタのプライド傷つけちやったかな？ｗ
インテリオタクなのがみえみえだぞ？
クォーターでやるコンセプトなんかわからないならお前が調べろよ
それすらわからん素人が何を語っちやってんだか…ｗ
チャリオタのプライド傷つけちやったかな？ｗ
インテリオタクなのがみえみえだぞ？
クォーターでやるコンセプトなんかわからないならお前が調べろよ
それすらわからん素人が何を語っちやってんだか…ｗ
225 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/13(水) 11:57:33 ID:???
的確な指摘（モロ図星）すぎてワロタｗ
226 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/13(水) 12:26:44 ID:???
真央ちゃんはベンチ45kg、スクワット80kg
227 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/13(水) 12:42:46 ID:???
ベンチＰを何回挙げられるかが問題
おれは１７．５ｋｇのダンベルを５～１０ＲＭを３セット
ＢＰに換算したら５２ｋｇくらいか
おれは１７．５ｋｇのダンベルを５～１０ＲＭを３セット
ＢＰに換算したら５２ｋｇくらいか
228 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/13(水) 12:52:38 ID:???
>>僕にはクォーターでやるコンセプトがわかりません
四頭筋よりは大殿筋を鍛えるってことじゃないの？？
四頭筋よりは大殿筋を鍛えるってことじゃないの？？
229 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/13(水) 12:55:29 ID:???
なんで自転車競技やってる奴ってこんなにも基礎体力が弱いんだ？
運動経験無いやつが多く始めるのか？不思議だ。
上位１割くらいの奴らは基礎体力かなりあるのに、その下群との乖離が凄い。
運動経験無いやつが多く始めるのか？不思議だ。
上位１割くらいの奴らは基礎体力かなりあるのに、その下群との乖離が凄い。
230 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/13(水) 13:01:59 ID:???
ペダリングで重要なのはどう考えても臀筋だもんな
どう考えても腿を鍛える前に背筋と腹筋と腰を鍛えるべき
どう考えても腿を鍛える前に背筋と腹筋と腰を鍛えるべき
231 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/13(水) 13:03:30 ID:???
232 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/13(水) 13:05:10 ID:???
真央ちゃんは40kgの体重でこの重量をこなす。しかも忘れてはならないのが女性であるということ。
233 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/13(水) 13:10:33 ID:???
たしかに
だがこの先
真央が６０ｋｇを挙げるとかは無理だろ
だがこの先
真央が６０ｋｇを挙げるとかは無理だろ
234 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/13(水) 13:31:04 ID:???
235 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/13(水) 13:38:36 ID:???
この板にはトレーニングに詳しい人が多いと思うのでお訊きしたいことがあります。
この前初めてのロードを買おうと思いショップに行き、店員さんと色々話したのですが、
身体の柔らかさよりもまず基礎体力、特に背筋がきついと思うよ、とアドバイスされました。
まだ納車前なので実際に乗れてはいませんが、自転車に乗っていないときにでも
ここは鍛えておくと役に立つ、みたいなトレーニングがありましたらお教えください。
現状、自分は太ってはいませんが、特に筋肉もついておらず、どちらかといえば痩せ型だと思います。
この前初めてのロードを買おうと思いショップに行き、店員さんと色々話したのですが、
身体の柔らかさよりもまず基礎体力、特に背筋がきついと思うよ、とアドバイスされました。
まだ納車前なので実際に乗れてはいませんが、自転車に乗っていないときにでも
ここは鍛えておくと役に立つ、みたいなトレーニングがありましたらお教えください。
現状、自分は太ってはいませんが、特に筋肉もついておらず、どちらかといえば痩せ型だと思います。
236 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/13(水) 13:39:34 ID:???
とりあえず、おまえらのウエイトのレベルの低さったらないぞｗ
ウエイト板いってこいよｗ
自分らが初心者となんら変わらんレベルであることがよくわかると思うよ
そんなんでフルがどーだのクォーターだの言ってるんだからお笑いだよ
そもそもの考え方からズレてんだよなぁ
ペダリング等の技術的なものはウエイトとは無関係だ
それらのベースに、よりパワーを付け加えることで能力の向上を目指す
これがウエイトを取り入れる理由だろ
ついでになぁ
どこそこの筋肉が使われるからどこそこを鍛えるとかナンセンスすぎて
机上の空論って言葉知ってるか？
自分がな～んもできてない素人だってのがまるわかりだぞ
自分がちゃんとトレしてそれなりのレベルにいれば
そ～した局部筋肉意識は無意味なのがわかるし、何より自分の体でもって怪我をしているはず
筋肉ってのはバランスなのよ
どこかが動く=それは他の色んな部位も連携しているわけよ
ウエイト板いってこいよｗ
自分らが初心者となんら変わらんレベルであることがよくわかると思うよ
そんなんでフルがどーだのクォーターだの言ってるんだからお笑いだよ
そもそもの考え方からズレてんだよなぁ
ペダリング等の技術的なものはウエイトとは無関係だ
それらのベースに、よりパワーを付け加えることで能力の向上を目指す
これがウエイトを取り入れる理由だろ
ついでになぁ
どこそこの筋肉が使われるからどこそこを鍛えるとかナンセンスすぎて
机上の空論って言葉知ってるか？
自分がな～んもできてない素人だってのがまるわかりだぞ
自分がちゃんとトレしてそれなりのレベルにいれば
そ～した局部筋肉意識は無意味なのがわかるし、何より自分の体でもって怪我をしているはず
筋肉ってのはバランスなのよ
どこかが動く=それは他の色んな部位も連携しているわけよ
237 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/13(水) 13:55:41 ID:???
>>229
確かに学生時代に運動部に入ってなかったような人はかなり多いね。
プラモデルや機械いじりが好きで自転車をいじりだして魅力に取り憑かれる人も多く見る。
でも競技人口の裾野を広げるのに役立ってるからいいじゃん。
歳取ってからも身体に大きな負担をかけずに楽しめるスポーツだし。
確かに学生時代に運動部に入ってなかったような人はかなり多いね。
プラモデルや機械いじりが好きで自転車をいじりだして魅力に取り憑かれる人も多く見る。
でも競技人口の裾野を広げるのに役立ってるからいいじゃん。
歳取ってからも身体に大きな負担をかけずに楽しめるスポーツだし。
238 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/13(水) 14:01:07 ID:???
239 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/13(水) 16:22:13 ID:???
浅田舞「真央～、今日もゴールドジムで一緒に筋トレしよっか」
浅田真央「うんっ。お姉ちゃん行こ♪」
舞「それにしても真央の脚細いな～。もっとスクワットやらないとダメだよ。みどりさんみたいになれないよ。」
真央「えへへwまだ80kgまでしかできないの。スクワットは苦手なんだf^_^;」
浅田真央「うんっ。お姉ちゃん行こ♪」
舞「それにしても真央の脚細いな～。もっとスクワットやらないとダメだよ。みどりさんみたいになれないよ。」
真央「えへへwまだ80kgまでしかできないの。スクワットは苦手なんだf^_^;」
240 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/13(水) 16:31:19 ID:???
真央「お姉ちゃん、あそこに自転車部の人がいるよ。自転車ってやっぱりスクワット凄いのかな」
………
舞「ウソ！60kgだって（笑）真央よりもヘタレじゃんwww」
真央「しかも自転車部ってブサイクばっかり。キモ～イ。不潔そうだし、オタクっぽくてキモイよ～」
………
舞「ウソ！60kgだって（笑）真央よりもヘタレじゃんwww」
真央「しかも自転車部ってブサイクばっかり。キモ～イ。不潔そうだし、オタクっぽくてキモイよ～」
241 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/13(水) 16:35:37 ID:???
242 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/13(水) 16:46:57 ID:???
沖「スクワットなら私もやってますよ。今は100kg位かな。スケートの選手ってさぞかし凄いんでしょ？」
浅田舞・真央「（負けたわ…）」
伊藤みどり「150kgで10RMですが、何か？」
浅田舞・真央「（負けたわ…）」
伊藤みどり「150kgで10RMですが、何か？」
243 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/13(水) 16:57:26 ID:???
引退しても、なおか。村田兆治なみだな
244 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/13(水) 17:55:22 ID:???
沖美穂のスクワット見た事あるけど凄かったな。
スミスマシンでプレート120キロ分付けてたから大体130キロくらいかな？
それをフルボトムからポジティブのみっていう変なスクワットやってた。
スミスマシンでプレート120キロ分付けてたから大体130キロくらいかな？
それをフルボトムからポジティブのみっていう変なスクワットやってた。
245 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/13(水) 18:04:22 ID:???
橋本聖子ですら180kgのスクワットをやるというのにおまえらときたら
246 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/13(水) 18:43:15 ID:???
ちょ、橋本聖子ですらって、奴はオリンピック選手じゃないか。
身体能力の差がレースの決定的差でないことを教えて・・・・・やれないな俺じゃ
身体能力の差がレースの決定的差でないことを教えて・・・・・やれないな俺じゃ
なんだかなあ～
みんなオレに対する嫉妬心丸わかりで微笑ましいぞｗ
とくに「チャリオタ」って言葉が好きなそこのオマエ、そうそうオマエ。
煽る以外何もできないオマエの存在そのものに同情するよ。
ガンバレ！
とりあえずクォーターが大腿四頭筋より大殿筋に効くってのは大間違いのガセネタだ。
初心者の人はだまされるなよ。
みんなオレに対する嫉妬心丸わかりで微笑ましいぞｗ
とくに「チャリオタ」って言葉が好きなそこのオマエ、そうそうオマエ。
煽る以外何もできないオマエの存在そのものに同情するよ。
ガンバレ！
とりあえずクォーターが大腿四頭筋より大殿筋に効くってのは大間違いのガセネタだ。
初心者の人はだまされるなよ。
248 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/13(水) 18:50:52 ID:???
よく知らないんだけど↑コイツって嫉妬されるほどの実績あるの？
言っとくけど俺をあまりナメないほうがいいよ
vipでコテハンやってるしこのスレ潰すくらいの影響力は持ってるから
くだらないことで刺激して後悔しないようにね
vipでコテハンやってるしこのスレ潰すくらいの影響力は持ってるから
くだらないことで刺激して後悔しないようにね
250 ：除脂肪：2008/02/13(水) 19:12:05 ID:j7Ti1xda
うぜーな
249はニセモノ
まったくこのスレをはじめ自演ばっかだな自転車板ってｗ
249はニセモノ
まったくこのスレをはじめ自演ばっかだな自転車板ってｗ
251 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/13(水) 19:13:35 ID:???
>>235
とりあえず基礎作りとしてはビッグ３(ベンチプレス・スクワット・デッドリフト)と腹筋
を中心に全身満遍なく筋トレ。
もし今まで運動経験なしだったらビッグ３は外して、
ジムならチェストプレス・レッグプレス・バックエクステンション・腹筋中心に全身。
家トレの器具無しなら、腕立て・スクワット・背筋・腹筋中心に全身。
いずれも筋トレ後にはランニングをしまくるといいよ。
たんぱく質を中心として栄養とるのも忘れずに。
とりあえず基礎作りとしてはビッグ３(ベンチプレス・スクワット・デッドリフト)と腹筋
を中心に全身満遍なく筋トレ。
もし今まで運動経験なしだったらビッグ３は外して、
ジムならチェストプレス・レッグプレス・バックエクステンション・腹筋中心に全身。
家トレの器具無しなら、腕立て・スクワット・背筋・腹筋中心に全身。
いずれも筋トレ後にはランニングをしまくるといいよ。
たんぱく質を中心として栄養とるのも忘れずに。
252 ：除脂肪：2008/02/13(水) 19:17:01 ID:TSvROm69
どっちがニセだかｗ
あんま調子のってると通報するよ？
あんま調子のってると通報するよ？
253 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/13(水) 19:20:20 ID:???
249は名前消し忘れたな
おれが本物
255 ：除脂肪：2008/02/13(水) 19:39:17 ID:j7Ti1xda
>>249
真性の荒らしなんだなｗごくろうさん
263 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/13(水) 18:58:55 ID:???
言っとくけど俺をあまりナメないほうがいいよ
vipでコテハンやってるしこのスレ潰すくらいの影響力は持ってるから
くだらないことで刺激して後悔しないようにね
潰せるもんなら潰してみろよウジムシ君
潰されてもまた立てるだけだよ～んだ
真性の荒らしなんだなｗごくろうさん
263 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/13(水) 18:58:55 ID:???
言っとくけど俺をあまりナメないほうがいいよ
vipでコテハンやってるしこのスレ潰すくらいの影響力は持ってるから
くだらないことで刺激して後悔しないようにね
潰せるもんなら潰してみろよウジムシ君
潰されてもまた立てるだけだよ～んだ
256 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/13(水) 19:47:12 ID:???
257 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/13(水) 21:02:12 ID:???
↓ゴルフだけど超使える筋トレ♪のお手本ｗｗｗ
Re: わはは 2008/ 2/13 20:51 [ No.1155 / 1155 ]
今日のＨＳも48.3ｍ/ｓ
48台数出るようになって来た
今のとこ右足蹴れば蹴るほどＨＳ上がるような
45度レッグプレスは200→240キロに上げた
次は280キロしてみるつもり
あと、トレッドミルのランの速度も上げてる
これでアマ予選（初）出るつもりなのだｗｗ
Re: わはは 2008/ 2/13 20:51 [ No.1155 / 1155 ]
今日のＨＳも48.3ｍ/ｓ
48台数出るようになって来た
今のとこ右足蹴れば蹴るほどＨＳ上がるような
45度レッグプレスは200→240キロに上げた
次は280キロしてみるつもり
あと、トレッドミルのランの速度も上げてる
これでアマ予選（初）出るつもりなのだｗｗ
258 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/13(水) 21:12:21 ID:???
内容がわからん
せめてＲＭを明らかにしろよ馬鹿が
せめてＲＭを明らかにしろよ馬鹿が
259 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/13(水) 21:19:41 ID:???
>>251
ありがとうございます。スレの流れからすると場違いのようだったので心配したのですが……
真面目にスポーツに取り組んでた頃からはだいぶブランクが開いているので、
まずは家で筋トレから始めようと思います。やっぱり満遍なく全身、なんですね。
筋トレ後にはばてばてであまり気を使ってなかったんですが
（軽いストレッチ程度しかしてませんでした）ランニングも効果があるんですか。
今のところ体重を落とす必要性は感じていないので、
食事も栄養成分を気にしてしっかり摂るように心がけようと思います。
御助言ありがとうございました。
ありがとうございます。スレの流れからすると場違いのようだったので心配したのですが……
真面目にスポーツに取り組んでた頃からはだいぶブランクが開いているので、
まずは家で筋トレから始めようと思います。やっぱり満遍なく全身、なんですね。
筋トレ後にはばてばてであまり気を使ってなかったんですが
（軽いストレッチ程度しかしてませんでした）ランニングも効果があるんですか。
今のところ体重を落とす必要性は感じていないので、
食事も栄養成分を気にしてしっかり摂るように心がけようと思います。
御助言ありがとうございました。
260 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/13(水) 21:31:33 ID:???
ＲＭってあんまり気にしないけどねえ
筋肥大目的じゃないし
昨日はＭＡＸに近い240キロで3回ぐらいだったかな？
あと120、80キロでクイックしてさっさと終わりｗｗ
筋肥大目的じゃないし
昨日はＭＡＸに近い240キロで3回ぐらいだったかな？
あと120、80キロでクイックしてさっさと終わりｗｗ
261 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/13(水) 21:32:50 ID:???
馬鹿丸出し
262 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/13(水) 21:41:31 ID:???
>>259
ロードでどんな距離や乗り方をするか分からないけど、
どんな乗り方にしても心肺機能はめちゃくちゃ大事だからランニングは効果絶大。
てか最近運動してないならランニングだけでハムストリングスとかパンパンになるかもね。
しかし納車待ちなんて羨ましい。俺も新しいバイク組もうかなぁ。
ロードでどんな距離や乗り方をするか分からないけど、
どんな乗り方にしても心肺機能はめちゃくちゃ大事だからランニングは効果絶大。
てか最近運動してないならランニングだけでハムストリングスとかパンパンになるかもね。
しかし納車待ちなんて羨ましい。俺も新しいバイク組もうかなぁ。
263 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/13(水) 22:03:28 ID:???
大殿筋のトレならランジがいいんじゃないか？
スクワットより重量がすくなくてすむから故障もしずらいし
スクワットより重量がすくなくてすむから故障もしずらいし
264 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/13(水) 22:10:25 ID:???
1時から踏むことだけ考えろという理論があったり
11時から前に蹴って5時から足摺りしろという理論があったり
真下へ太ももを下げることを意識しろと言ってたり
回すことを心がけて真下へは意識しないと言ってたり
初心者にはどれ信じていいかわかりません・・・・・
11時から前に蹴って5時から足摺りしろという理論があったり
真下へ太ももを下げることを意識しろと言ってたり
回すことを心がけて真下へは意識しないと言ってたり
初心者にはどれ信じていいかわかりません・・・・・
266 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/13(水) 22:55:20 ID:???
>>235
ウェイトトレーニングする暇があったら自転車乗れ。
ウェイトトレーニングする暇があったら自転車乗れ。
267 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/14(木) 01:21:50 ID:???
>>264
踏むな蹴るな腿の上下以外は意識するな
踏むな蹴るな腿の上下以外は意識するな
268 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/14(木) 01:33:27 ID:???
>>264
俺は前後運動と考えて踏み癖を修正したけどね。
俺は前後運動と考えて踏み癖を修正したけどね。
269 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/14(木) 01:34:32 ID:???
脚は忘れて腰を意識するといいと思う
270 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/14(木) 01:42:18 ID:???
乗り方は二つある
ポジションも二つある
でも日本は小柄な人が多いせいか一つの乗り方しか広まっていない
ポジションも二つある
でも日本は小柄な人が多いせいか一つの乗り方しか広まっていない
271 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/14(木) 06:32:54 ID:???
>>265
信者ってのとは違うけど、
自分の採択したトレーニングを信じてある程度続けないと効果は薄いよ。
もちろん自分に合っていなかったらやめる冷静さは必要だけど、
３か月くらいのスパンで考えなければいけないものを
たまに２週間とかで止めちゃう短腹さんとかいて
なにそれトレーニング版自分探しの旅？とか思っちゃうね。
信者ってのとは違うけど、
自分の採択したトレーニングを信じてある程度続けないと効果は薄いよ。
もちろん自分に合っていなかったらやめる冷静さは必要だけど、
３か月くらいのスパンで考えなければいけないものを
たまに２週間とかで止めちゃう短腹さんとかいて
なにそれトレーニング版自分探しの旅？とか思っちゃうね。
272 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/14(木) 07:08:01 ID:???
オレ的重レッグプレスの効果は
ゴルフ飛距離ＵＰ ○○
ヒルクラ ××
今度のクリテ ○○○に期待♪ｗｗｗ
ゴルフ飛距離ＵＰ ○○
ヒルクラ ××
今度のクリテ ○○○に期待♪ｗｗｗ
273 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/14(木) 08:25:30 ID:???
俺、真央ちゃんにスクワット負けたら恥ずかしいけど、
みどりにスクワット負けても全然恥ずかしくないな
みどりにスクワット負けても全然恥ずかしくないな
274 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/14(木) 08:37:45 ID:???
あれくらいの重量ならちょこっとウェイトやればすぐに追い抜ける
残念ながら真央はあれ以上伸びないだろう
残念ながら真央はあれ以上伸びないだろう
275 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/14(木) 10:14:33 ID:4ALa6m5t
みどりの太ももにちんこはさんでもらいたい
276 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/14(木) 12:26:02 ID:???
277 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/14(木) 12:30:25 ID:???
>>とりあえずクォーターが大腿四頭筋より大殿筋に効くってのは大間違いのガセネタだ。
初心者の人はだまされるなよ
プッw
初心者の人はだまされるなよ
プッw
>>271
ある程度続けないと効果は薄いってのは激しく同意。
しかし「採択」つーのはちと違うと思う。
誰かのメニューを丸写しするんじゃなく、自分に合うようにアレンジすることが大切。
100人いれば100通りのメニューがあってしかるべき。
>>277
屁でもこいたのか？
どうせオマエのクォーターはケツをヘコヘコさせるだけのヘッピリクォーターなんだろ？
それじゃあ屁が出てもしょうがないなｗ
ある程度続けないと効果は薄いってのは激しく同意。
しかし「採択」つーのはちと違うと思う。
誰かのメニューを丸写しするんじゃなく、自分に合うようにアレンジすることが大切。
100人いれば100通りのメニューがあってしかるべき。
>>277
屁でもこいたのか？
どうせオマエのクォーターはケツをヘコヘコさせるだけのヘッピリクォーターなんだろ？
それじゃあ屁が出てもしょうがないなｗ
279 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/14(木) 22:19:53 ID:???
いやね、オレも下手な筋トレうん10年
やりかぶったこと数知れず・・
最近やっとね、使える筋トレ分かって来たような気もする
チミたちね、そのヘタクソ過ぎる筋トレ今すぐ止めなさ～い！！
ですョｗｗｗ
やりかぶったこと数知れず・・
最近やっとね、使える筋トレ分かって来たような気もする
チミたちね、そのヘタクソ過ぎる筋トレ今すぐ止めなさ～い！！
ですョｗｗｗ
280 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/14(木) 22:24:00 ID:???
だれに向かって口きいてんだ？豚
281 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/14(木) 22:36:04 ID:2RLS8a3G
じゃあ、誰何だオマエ
重要なことは・・なんか言ってみろよ
評価してやるからｗｗ
重要なことは・・なんか言ってみろよ
評価してやるからｗｗ
282 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/14(木) 22:48:58 ID:2RLS8a3G
オレの回りじゃね
自信満々の若いヤツが何人も逝った
オレも危ないと思いつつ送り出したわけだが
そこまでアホじゃなかろうと・・・
ホントもっとよく考えて欲しいと思うョ
自信満々の若いヤツが何人も逝った
オレも危ないと思いつつ送り出したわけだが
そこまでアホじゃなかろうと・・・
ホントもっとよく考えて欲しいと思うョ
283 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/15(金) 00:02:11 ID:???
ペダリングと筋肉のことで質問があります。
僕はどうも太ももの表側の筋力が弱いようなので
裏側の筋肉を使って走りたいと思っています。
その場合はフォームやペダリングなど使い分けることは可能でしょうか？
もしソウならばどのようなフォーム、ペダリングが理にかなっていますか？
また太ももの裏にテーピングなどをして意識付けて走るのは有効でしょうか？
僕はどうも太ももの表側の筋力が弱いようなので
裏側の筋肉を使って走りたいと思っています。
その場合はフォームやペダリングなど使い分けることは可能でしょうか？
もしソウならばどのようなフォーム、ペダリングが理にかなっていますか？
また太ももの裏にテーピングなどをして意識付けて走るのは有効でしょうか？
284 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/15(金) 02:58:38 ID:???
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285 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/15(金) 10:26:56 ID:???
うわっ 誰だよ
最低
最低
>>283
まず太腿の裏より表の方が弱い人というのは、特殊な病気か大怪我でもしない限り存在しません。
まあそういう意味じゃなくて、普通の人よりバランス的に大腿四頭筋が弱いつーことなら、
サドルを後ろへ引くと股関節伸展筋を有効に使えるようになります。
引くとBBとの距離が遠くなったりハンドルが遠くなったりするから帳尻合わせてね。
テーピングするなら弱点の大腿四頭筋の機能を高めるるように前へ貼る方がいいと思います。
貼り方はキネシオテープでググってみてね。
ボク自身はテープを貼ると皮膚が引っ張られて痛いんで嫌いですけどね。
逆にテープ大好きで脚中テープだらけなんて人もたまに見かけますけど。
長い目でみれば弱点の大腿四頭筋を鍛えていった方がいいように思います。
やりすぎてバランスが逆転しちゃっても困りますけど。
レッグエクステンションとレッグカールの筋力比が3：2くらいだとちょうどいいそうです。
まず太腿の裏より表の方が弱い人というのは、特殊な病気か大怪我でもしない限り存在しません。
まあそういう意味じゃなくて、普通の人よりバランス的に大腿四頭筋が弱いつーことなら、
サドルを後ろへ引くと股関節伸展筋を有効に使えるようになります。
引くとBBとの距離が遠くなったりハンドルが遠くなったりするから帳尻合わせてね。
テーピングするなら弱点の大腿四頭筋の機能を高めるるように前へ貼る方がいいと思います。
貼り方はキネシオテープでググってみてね。
ボク自身はテープを貼ると皮膚が引っ張られて痛いんで嫌いですけどね。
逆にテープ大好きで脚中テープだらけなんて人もたまに見かけますけど。
長い目でみれば弱点の大腿四頭筋を鍛えていった方がいいように思います。
やりすぎてバランスが逆転しちゃっても困りますけど。
レッグエクステンションとレッグカールの筋力比が3：2くらいだとちょうどいいそうです。
287 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/15(金) 19:29:33 ID:???
間接をあまり多用しない筋トレはいらね
288 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/15(金) 23:33:22 ID:???
除脂肪さん回答ありがとうございます。
表側が弱いという言い方はちょっと間違っていたみたいですね。
えーとお尻からハムストにかけての裏側の筋肉は大きくて疲れづらいからそこを
使うペダリングが良いと言われたのでこのような質問をしました。
テーピングはそういう筋肉の補助的な意味での使用ではなく何かを貼ったり、刺激を
与えたりすることでそこの筋肉を意識しやすくして使いやすくならないかという質問です。
なにか違和感を与えられればガムテープでも別にかまわないです。
表側が弱いという言い方はちょっと間違っていたみたいですね。
えーとお尻からハムストにかけての裏側の筋肉は大きくて疲れづらいからそこを
使うペダリングが良いと言われたのでこのような質問をしました。
テーピングはそういう筋肉の補助的な意味での使用ではなく何かを貼ったり、刺激を
与えたりすることでそこの筋肉を意識しやすくして使いやすくならないかという質問です。
なにか違和感を与えられればガムテープでも別にかまわないです。
289 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/15(金) 23:39:08 ID:???
臀筋使いたいならフラペで漕げば宜しい
290 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/16(土) 00:29:29 ID:???
同時に複数の間接を使わない筋トレなんてしても無意味
ディスプレイ用じゃねーんだからよ
ディスプレイ用じゃねーんだからよ
>>288
「大殿筋とハムを使うペダリングが良い」というのは同意だけど、
それを曲解して大腿四頭筋を使うのはバカとか言うヤツがバカだと思いますよ。
Aを肯定するのにA以外を否定しないと気がすまないヤツを二項対立思考しかできないバカと言います。
あ、もちろんあなたがそのバカってことじゃないですよ！
テンプレ>>7-8に引用したように、ペダリング360度の中で下肢のほとんどの筋肉が使われます。
キネシオじゃない皮膚刺激を与えるだけのテープってのもありますよ。
なんか3mmくらいの幅のテープでクロス状に3cm四方くらいになってるやつ。名前忘れた。
これも信者が多くてマラソンの選手なんかで貼りまくってる人いますね。
でもそれって百マン以上もする胡散臭い機械とセットで使われるのが常らしく・・・。
んー、あんまし民間療法の悪口言うのもあれだし。
効けばなんでも正しいと思います、ハイ。
「大殿筋とハムを使うペダリングが良い」というのは同意だけど、
それを曲解して大腿四頭筋を使うのはバカとか言うヤツがバカだと思いますよ。
Aを肯定するのにA以外を否定しないと気がすまないヤツを二項対立思考しかできないバカと言います。
あ、もちろんあなたがそのバカってことじゃないですよ！
テンプレ>>7-8に引用したように、ペダリング360度の中で下肢のほとんどの筋肉が使われます。
キネシオじゃない皮膚刺激を与えるだけのテープってのもありますよ。
なんか3mmくらいの幅のテープでクロス状に3cm四方くらいになってるやつ。名前忘れた。
これも信者が多くてマラソンの選手なんかで貼りまくってる人いますね。
でもそれって百マン以上もする胡散臭い機械とセットで使われるのが常らしく・・・。
んー、あんまし民間療法の悪口言うのもあれだし。
効けばなんでも正しいと思います、ハイ。
292 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/16(土) 00:49:12 ID:H0Uij1wZ
859 ：名無野カントリー倶楽部：2008/02/14(木) 17:37:40 ID:???
正直、自己流で250以上飛ばせるようになってきた
ドラは得意
身長がなくて打ちにくいのはロングアイアンだけ
860 ：名無野カントリー倶楽部：2008/02/15(金) 21:08:14 ID:QjhTFhsZ
>>859
自称250ヤードに見えた
逝って来る・・・
861 ：名無野カントリー倶楽部：2008/02/15(金) 21:29:05 ID:???
>>860
2chに毒されているなw
862 ：名無野カントリー倶楽部：2008/02/15(金) 21:39:14 ID:???
ガハハ、オレ2Ｉ得意クラブだよっと
162の58キロだけど転がしゃ210ｙぐらいかな？
ロングアイアンは基礎的振り良くなればフツウに打てるから
ドラ、サイエンスアイポータブルでＨＳ48ちょっと
年、半世紀近いけど若けりゃもっと飛ばせるたと思うョ、ホント・・
ハイテク筋トレオタだけれどもね
おまいらもっともっと飛ばせ！！ｗｗ
863 ：名無野カントリー倶楽部：2008/02/15(金) 22:35:17 ID:???
低身長での悩みは飛距離よりもライ角があわないこと。
正直、自己流で250以上飛ばせるようになってきた
ドラは得意
身長がなくて打ちにくいのはロングアイアンだけ
860 ：名無野カントリー倶楽部：2008/02/15(金) 21:08:14 ID:QjhTFhsZ
>>859
自称250ヤードに見えた
逝って来る・・・
861 ：名無野カントリー倶楽部：2008/02/15(金) 21:29:05 ID:???
>>860
2chに毒されているなw
862 ：名無野カントリー倶楽部：2008/02/15(金) 21:39:14 ID:???
ガハハ、オレ2Ｉ得意クラブだよっと
162の58キロだけど転がしゃ210ｙぐらいかな？
ロングアイアンは基礎的振り良くなればフツウに打てるから
ドラ、サイエンスアイポータブルでＨＳ48ちょっと
年、半世紀近いけど若けりゃもっと飛ばせるたと思うョ、ホント・・
ハイテク筋トレオタだけれどもね
おまいらもっともっと飛ばせ！！ｗｗ
863 ：名無野カントリー倶楽部：2008/02/15(金) 22:35:17 ID:???
低身長での悩みは飛距離よりもライ角があわないこと。
293 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/16(土) 00:53:02 ID:???
だから脚使って漕ぐなというに
294 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/16(土) 01:19:01 ID:???
ベンチプレス80kg×10回
88kg×4回
96kg×1回
これで今日は終了。
88kg×4回
96kg×1回
これで今日は終了。
295 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/16(土) 01:21:19 ID:???
＞294
それでヒルクラも速かったら尊敬するｗ
それでヒルクラも速かったら尊敬するｗ
296 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/16(土) 09:52:04 ID:???
小島よしおだってプレスで１００くらいあげてんだぜ？
297 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/16(土) 10:12:02 ID:???
個人的にはいかに筋肉を意識せずに脱力して漕げるかが大事だと思ってる。
特定の筋肉を意識すると、力んでしまってスタミナをロスするし滑らかな動きを阻害する。
ま、テープを貼って、そこが刺激されるフォームを試行錯誤して、
そのフォームを獲得したら脱力する予定なら面白いアイディアかもしれん。
特定の筋肉を意識すると、力んでしまってスタミナをロスするし滑らかな動きを阻害する。
ま、テープを貼って、そこが刺激されるフォームを試行錯誤して、
そのフォームを獲得したら脱力する予定なら面白いアイディアかもしれん。
リキみがないことと脱力は違う
ゆるゆるに脱力しきっちゃったら適度な筋緊張を保てずにダメダメな動きになるぞ
0か100かじゃなく、何事も適度であることが重要
ゆるゆるに脱力しきっちゃったら適度な筋緊張を保てずにダメダメな動きになるぞ
0か100かじゃなく、何事も適度であることが重要
299 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/16(土) 11:46:54 ID:T6jBD7j8
以前空手兼パワーリフターで、フリーウェイトベンチ１４０スクワット３００デッド２２０をmaxで挙げることができまし
たが、肩を壊して自転車を始めました。
結論から書くと、6rep程度の高負荷低回数で鍛えた瞬発筋は、ロードバイク競技にはほとんど意味がありません。
私は体脂肪率１２％くらいですが、2chの自転車板で普通という平均３５km/h以上で一時間以上走ることもできません。
インストラクターが言うには、スクワットよりもランジで高回数をこなした方がよいそうですよ。
たが、肩を壊して自転車を始めました。
結論から書くと、6rep程度の高負荷低回数で鍛えた瞬発筋は、ロードバイク競技にはほとんど意味がありません。
私は体脂肪率１２％くらいですが、2chの自転車板で普通という平均３５km/h以上で一時間以上走ることもできません。
インストラクターが言うには、スクワットよりもランジで高回数をこなした方がよいそうですよ。
300 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/16(土) 11:53:28 ID:???
スクワット３００
301 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/16(土) 12:04:45 ID:???
同一レス内で全角と半角が混在してるね
302 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/16(土) 12:06:49 ID:???
＞フリーウェイトベンチ１４０スクワット３００デッド２２０
これだけでもうフカシってバレバレ、で
＞2chの自転車板で普通という平均３５km/h以上で一時間以上走ることもできません。
これで釣りだとすぐわかった
これだけでもうフカシってバレバレ、で
＞2chの自転車板で普通という平均３５km/h以上で一時間以上走ることもできません。
これで釣りだとすぐわかった
303 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/16(土) 12:18:31 ID:???
>>299
自転車乗らないで自転車速くなるわけがない
自転車乗らないで自転車速くなるわけがない
304 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/16(土) 13:00:23 ID:???
>>298
そんなこと言い出したらレスに使う単語全てに定義を示してからじゃないと話せなくなるよ。
そんなこと言い出したらレスに使う単語全てに定義を示してからじゃないと話せなくなるよ。
305 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/16(土) 14:50:33 ID:???
使用前 → http://takeru-kobayashi.com/porkchop/pht_06.jpg
使用後 → http://takeru-kobayashi.com/porkchop/pht_36.jpg
使用後 → http://takeru-kobayashi.com/porkchop/pht_36.jpg
306 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/16(土) 18:09:03 ID:pkSRwSc6
息は上がってなくて全然平気なのに、
足が疲れてペダル回せなくなるのって筋力不足？
足が疲れてペダル回せなくなるのって筋力不足？
307 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/16(土) 18:14:46 ID:???
さんくす
>>304
んなこたーない。
何度も繰り返し言ってるけど、議論は批判されてナンボ。
批判されることを嫌がる人間にまともな議論はできないよ。
批判は誹謗中傷全否定とは全然違うんだから。
>>307
>スプリント速度＝巡航速度
そんな人間存在するの？？？
んなこたーない。
何度も繰り返し言ってるけど、議論は批判されてナンボ。
批判されることを嫌がる人間にまともな議論はできないよ。
批判は誹謗中傷全否定とは全然違うんだから。
>>307
>スプリント速度＝巡航速度
そんな人間存在するの？？？
310 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/16(土) 22:38:23 ID:T6jBD7j8
>>302
フカシもなにも、ウェイト板にも武板にもざらにいるレベルなんですが…
>>303
まったくその通りなのですが、逆に自転車を乗り込んでいる競技者が、たかだかベンチ一〇〇上がったから
どうだとも言えますね。
ベンチなら体重の一．五倍、デッドなら二倍、スクワットなら三倍あがったら初心者じゃないというレベルですよ、
パワーなら。
フカシもなにも、ウェイト板にも武板にもざらにいるレベルなんですが…
>>303
まったくその通りなのですが、逆に自転車を乗り込んでいる競技者が、たかだかベンチ一〇〇上がったから
どうだとも言えますね。
ベンチなら体重の一．五倍、デッドなら二倍、スクワットなら三倍あがったら初心者じゃないというレベルですよ、
パワーなら。
311 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/16(土) 22:41:11 ID:???
＞フカシもなにも、ウェイト板にも武板にもざらにいるレベルなんですが…
口だけ（つまりフカシ）
というか設定に無理があるから
口だけ（つまりフカシ）
というか設定に無理があるから
312 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/16(土) 22:44:45 ID:???
>>306
心肺機能不足
心肺機能不足
313 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/16(土) 23:21:10 ID:???
さ
314 ：この脳内馬鹿野郎は設定間違えて遁走したな：2008/02/16(土) 23:54:12 ID:???
＞ベンチなら体重の一．五倍、デッドなら二倍、スクワットなら三倍
＞フリーウェイトベンチ１４０スクワット３００デッド２２０
＞フリーウェイトベンチ１４０スクワット３００デッド２２０
315 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/17(日) 05:49:27 ID:???
フルコンの重量級ならそんなもんじゃね？
316 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/17(日) 07:31:39 ID:YiYsHgTJ
ベンチが体重の1.5倍レベルならスクワットは体重の2倍くらいが妥当
317 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/17(日) 10:48:58 ID:UsuS+8rR
自板もウ板も嫉妬丸出しバカばかりだから論点がすっかりズレちまってるなｗ
>>299がフカシかどうかなんてどうでもいいだろ。
発言者がリフターのチャンピオンだろうが嘘つき小学生だろうが論点とは何の関係もない。
論点は
＜6rep程度の高負荷低回数で鍛えた瞬発筋は、ロード競技に役立つか
これだろ？
心肺能力の低い者が瞬発筋力だけあったって巡航速度が低いのは超あたりまえ。
だからと言って瞬発筋がロードに役立たない証明になどならない。
これって完全に二項対立思考のバカパターンだろｗ
「心肺機能を鍛えることは重要である→したがって瞬発筋を鍛えることは重要でない」
なんなのこのバカ論理ｗ
ちょっとは論理的に考えてくれｗ
たしかにロード競技で瞬発力を鍛えるのは心肺能力を鍛えるより優先順位が低い。
だからって優先順位が低いからゼロで全然オKなのか？
またお得意の0か100思考か？
テンプレに貼ったCTS>>10でもロード競技のために高負荷低レップをやれと勧めている。
ttp://ime.nu/ime.nu/www.jt10000.com/team/events/carmichael99/3.htm
バカな二項対立思考ではなく、ちゃんとまともな議論でCTSを論破してくれ。
>>299がフカシかどうかなんてどうでもいいだろ。
発言者がリフターのチャンピオンだろうが嘘つき小学生だろうが論点とは何の関係もない。
論点は
＜6rep程度の高負荷低回数で鍛えた瞬発筋は、ロード競技に役立つか
これだろ？
心肺能力の低い者が瞬発筋力だけあったって巡航速度が低いのは超あたりまえ。
だからと言って瞬発筋がロードに役立たない証明になどならない。
これって完全に二項対立思考のバカパターンだろｗ
「心肺機能を鍛えることは重要である→したがって瞬発筋を鍛えることは重要でない」
なんなのこのバカ論理ｗ
ちょっとは論理的に考えてくれｗ
たしかにロード競技で瞬発力を鍛えるのは心肺能力を鍛えるより優先順位が低い。
だからって優先順位が低いからゼロで全然オKなのか？
またお得意の0か100思考か？
テンプレに貼ったCTS>>10でもロード競技のために高負荷低レップをやれと勧めている。
ttp://ime.nu/ime.nu/www.jt10000.com/team/events/carmichael99/3.htm
バカな二項対立思考ではなく、ちゃんとまともな議論でCTSを論破してくれ。
319 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/17(日) 13:46:13 ID:???
元から話にならないほど低レベルなこといってるからおふざけでからかってるだけ
空気読め豚
空気読め豚
320 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/17(日) 14:18:57 ID:???
レスを自分の中で勝手に0か100に捉えているのはいったいどっちの馬鹿なんだか。
321 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/17(日) 14:27:10 ID:???
論破という言葉を使うのは劣等感の裏返し
正しい答えを導くなんて考えは微塵もなく相手を言い負かして馬鹿にする事しか頭にない
正しい答えを導くなんて考えは微塵もなく相手を言い負かして馬鹿にする事しか頭にない
>>321
それはまさに君自身のことだな
君がいままで勝ち負けばかりにこだわってきたことがモロバレだよ
オレは二項対立思考からは正しい答えは導けないと以前から主張してるわけだ
肝心の君の主張は何だ？
馬鹿にされたくないだけの小心者なのか？
議論は自分の意見が批判されて初めて意味を持つんだぜ？
君の主張は何だ？
それはまさに君自身のことだな
君がいままで勝ち負けばかりにこだわってきたことがモロバレだよ
オレは二項対立思考からは正しい答えは導けないと以前から主張してるわけだ
肝心の君の主張は何だ？
馬鹿にされたくないだけの小心者なのか？
議論は自分の意見が批判されて初めて意味を持つんだぜ？
君の主張は何だ？
323 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/17(日) 16:02:19 ID:???
プレス40ベンチ60スクワット80デッド100を目指す
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1199442941/
除脂肪ってはっきりいってしょぼくね？
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1199442941/
除脂肪ってはっきりいってしょぼくね？
324 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/17(日) 16:06:43 ID:???
ウェイト板では除脂肪って名乗らないんだなｗ
325 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/17(日) 16:20:08 ID:???
327 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/17(日) 18:05:43 ID:???
328 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/17(日) 18:11:04 ID:???
いちいちsage入れて他人を装うのはやめろ豚
329 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/17(日) 21:15:29 ID:???
36 ：名無野カントリー倶楽部：2008/02/17(日) 20:20:30 ID:???
＞そのケリが唯一の欠点と言われ続けて、
＞タイガーも必死に直そうとしていることを知らない馬鹿 ＞ 32
また適当なことを云うバカプロか？？
37 ：名無野カントリー倶楽部：2008/02/17(日) 20:22:09 ID:???
>>35
ふにゃふにゃの物にいくら蹴りを入れても
無駄。
これこそでんでん
蹴るのはいいけどな。
38 ：名無野カントリー倶楽部：2008/02/17(日) 20:30:27 ID:???
>>35
蹴りっぱなしで方向出ると思う？
タイガーに聞いてみなｗｗｗ
39 ：名無野カントリー倶楽部：2008/02/17(日) 20:31:20 ID:???
右手一本とか、蹴るとか
いったいどこから聞いた話か知らないが、全部間違いだよ。
40 ：名無野カントリー倶楽部：2008/02/17(日) 20:33:39 ID:???
スコットと比べると他の飛ばし屋プロたち↓
右足腰のケリ甘いよねｗｗ
Re: ヘッドスピード計測 2008/ 1/29 23:59 [ No.1128 / 1163 ]
↓ココにも出てる○達プロ？
http://www.golfdigest.co.jp/golftv/lesson/doracon/default.asp
オレ的、スコットスミスと他プロの違いは
やっぱ右腰の使い方とパワーに見える♪
＞そのケリが唯一の欠点と言われ続けて、
＞タイガーも必死に直そうとしていることを知らない馬鹿 ＞ 32
また適当なことを云うバカプロか？？
37 ：名無野カントリー倶楽部：2008/02/17(日) 20:22:09 ID:???
>>35
ふにゃふにゃの物にいくら蹴りを入れても
無駄。
これこそでんでん
蹴るのはいいけどな。
38 ：名無野カントリー倶楽部：2008/02/17(日) 20:30:27 ID:???
>>35
蹴りっぱなしで方向出ると思う？
タイガーに聞いてみなｗｗｗ
39 ：名無野カントリー倶楽部：2008/02/17(日) 20:31:20 ID:???
右手一本とか、蹴るとか
いったいどこから聞いた話か知らないが、全部間違いだよ。
40 ：名無野カントリー倶楽部：2008/02/17(日) 20:33:39 ID:???
スコットと比べると他の飛ばし屋プロたち↓
右足腰のケリ甘いよねｗｗ
Re: ヘッドスピード計測 2008/ 1/29 23:59 [ No.1128 / 1163 ]
↓ココにも出てる○達プロ？
http://www.golfdigest.co.jp/golftv/lesson/doracon/default.asp
オレ的、スコットスミスと他プロの違いは
やっぱ右腰の使い方とパワーに見える♪
330 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/17(日) 21:53:15 ID:???
なんで自転車板でゴルフのこと書くの？
331 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/17(日) 22:16:25 ID:???
あたまがくるっておる
332 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/17(日) 22:25:08 ID:???
>299
今も高負荷低ﾚｯﾌﾟの筋ﾄﾚは続けてるのかい？
ﾘﾌﾀｰやﾋﾞﾙﾀﾞｰからﾛｰﾄﾞに転向するんならそうゆうのは不要だろうね。
ﾊﾟﾜｰは有り余ってるわけだし。 俺は元ﾋﾞﾙﾀﾞｰなんだけど、今は筋ﾄﾚはｽﾊﾟｯとやめた。
今も高負荷低ﾚｯﾌﾟの筋ﾄﾚは続けてるのかい？
ﾘﾌﾀｰやﾋﾞﾙﾀﾞｰからﾛｰﾄﾞに転向するんならそうゆうのは不要だろうね。
ﾊﾟﾜｰは有り余ってるわけだし。 俺は元ﾋﾞﾙﾀﾞｰなんだけど、今は筋ﾄﾚはｽﾊﾟｯとやめた。
ですね。
トラックのスプリンターでもフルスクワット200キロ上がる人は少ないと思います。
でもなんでそんな恵まれたガタイしてるのにトラックじゃなくてわざわざロード？
ボクの知り合いに元ビルダーで現在トラック国体入賞常連さんがいますよ。
トラックのスプリンターでもフルスクワット200キロ上がる人は少ないと思います。
でもなんでそんな恵まれたガタイしてるのにトラックじゃなくてわざわざロード？
ボクの知り合いに元ビルダーで現在トラック国体入賞常連さんがいますよ。
334 ：やんぐ・ちゃあはん ◆CXP30TT7z6 ：2008/02/18(月) 22:19:39 ID:???
ロードがやりたいんだったらいいんでない？もったいないかどうかは別として
>>299
＞インストラクターが言うには、スクワットよりもランジで高回数をこなした方がよいそうですよ。
スクワットよりって言うよりスクワットもランジもほかのスクワット種目も・・・ってことで
週末から今シーズンのロードが始まるのでそろそろオフも終わり、、
3月末までにあとレース4つ、合宿2つをこなすだけ
>>299
＞インストラクターが言うには、スクワットよりもランジで高回数をこなした方がよいそうですよ。
スクワットよりって言うよりスクワットもランジもほかのスクワット種目も・・・ってことで
週末から今シーズンのロードが始まるのでそろそろオフも終わり、、
3月末までにあとレース4つ、合宿2つをこなすだけ
335 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/18(月) 22:46:15 ID:fLcFayMX
フルコンはローキック対策に不必要なくらい脚に筋肉を付けるから（ガードマッスル）ケイデンスが上がらない
336 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/18(月) 22:48:02 ID:???
ロードやりたいんだったらロード乗れよと言いたいｗ
337 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/19(火) 00:13:33 ID:???
【自己愛性】ロードはダサい26【人格障害】
338 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/19(火) 03:10:43 ID:???
ﾛｰﾄﾞﾚｰｽは趣味としてすごく楽しいんだよ。
向き不向きで趣味選ばないでしょ？
向き不向きで趣味選ばないでしょ？
339 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/19(火) 08:00:18 ID:???
選ぶ
>向き不向きで趣味選ばないでしょ？
そりゃもちろん！
そもそもボク自身がロードもトラックもウエイトも向いてないのに、楽しいからやってるわけでｗ
でもそれは趣味のレベルでしょ？
トップアスリート目指してるんならそんな甘いことも言ってられない。
そりゃもちろん！
そもそもボク自身がロードもトラックもウエイトも向いてないのに、楽しいからやってるわけでｗ
でもそれは趣味のレベルでしょ？
トップアスリート目指してるんならそんな甘いことも言ってられない。
341 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/19(火) 20:16:07 ID:???
>>340
トップアスリートには２ちゃんに書き込んでる暇はないwww
トップアスリートには２ちゃんに書き込んでる暇はないwww
343 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/19(火) 20:52:50 ID:???
豚がエラそうに
それは豚に悪いですね
豚にあやまりなさい
君も豚以下なんだからさ
豚にあやまりなさい
君も豚以下なんだからさ
345 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/19(火) 21:38:06 ID:???
オレは343が豚以下とは思わないな。
346 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/19(火) 21:44:37 ID:???
>>342
ヒッシだな
ヒッシだな
どっちがｗ
348 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/19(火) 23:22:00 ID:???
Re: ガハハ 2008/ 2/19 22:28 [ No.1167 / 1167 ]
今日のＨＳは48.3
右足腰の蹴りは安定してシャープさを増しつつだけど
何となく体重いので50球で止めてジム行った
ロータリートルソが少し重いのが上がるようになって来た、50キロ
レッグプレスは240キロでヨタヨタとラン
背筋台はお休みにした、無理はしないのだ♪
自転車ロードレース？クリテリウムまで2週間弱
スプリントトレ久々やってみるとダッシュ力がた落ちですたｗｗ
今日のＨＳは48.3
右足腰の蹴りは安定してシャープさを増しつつだけど
何となく体重いので50球で止めてジム行った
ロータリートルソが少し重いのが上がるようになって来た、50キロ
レッグプレスは240キロでヨタヨタとラン
背筋台はお休みにした、無理はしないのだ♪
自転車ロードレース？クリテリウムまで2週間弱
スプリントトレ久々やってみるとダッシュ力がた落ちですたｗｗ
349 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/20(水) 21:19:40 ID:???
MTBとロードを両方やってるけど、週に三回ほど加圧で縛った状態でローラー回してる。
見た目、体重に変化は無いけど走りは体感だいぶよくなったよ。
見た目、体重に変化は無いけど走りは体感だいぶよくなったよ。
350 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/20(水) 21:30:36 ID:n35LVoDJ
>>349
パンプアップしすぎて吊らない？
パンプアップしすぎて吊らない？
351 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/20(水) 21:42:48 ID:???
吊りはしないなぁ。
でも初めて加圧した頃は悲惨な目にあったけど、
血管のバイパスが増えてからは全く問題なくなったよ。
でも初めて加圧した頃は悲惨な目にあったけど、
血管のバイパスが増えてからは全く問題なくなったよ。
352 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/21(木) 12:38:12 ID:???
モルモット
353 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/21(木) 12:44:53 ID:???
カーツでローラーって血管切れそうだな
354 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/21(木) 13:15:41 ID:4UDS3OVR
カーツでローラーは沖縄上位常連の市民レーサーも昔やってたな
最近彼の日記は冬も走ってるからメリハリがなくなってきた
最近彼の日記は冬も走ってるからメリハリがなくなってきた
355 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/22(金) 01:05:35 ID:???
加圧トレは競輪の世界じゃ、かなり普及してるようだね。
356 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/22(金) 13:02:34 ID:???
普通のウェイトでだろ
バンド巻きつけてローラ乗ってるなんて聞いたこと無い
バンド巻きつけてローラ乗ってるなんて聞いたこと無い
357 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/22(金) 23:42:26 ID:???
でも加圧でローラーって一番無駄の無い筋トレだと思ふ
358 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/22(金) 23:46:30 ID:???
筋トレで速くなろうとする行為自体が最高に無駄なんですけど
359 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/23(土) 00:07:22 ID:???
やっぱ脳トレが一番しょ
360 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/23(土) 00:08:15 ID:???
ゾーン（笑）
361 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/23(土) 00:09:38 ID:???
脚にバンド巻いてペダリングできるのか？
サドルとバンドが擦れてとんでもないことになる？俺の場合！
サドルとバンドが擦れてとんでもないことになる？俺の場合！
362 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/23(土) 00:13:55 ID:???
それ、カーツ？筋力アップ君？
カーツでサドルと擦れるんなら、相当太い足なんだな。
カーツでサドルと擦れるんなら、相当太い足なんだな。
363 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/23(土) 22:03:48 ID:???
加圧は耐乳酸の能力も、かなり上がると言われてるから
競輪選手が取り入れてるのもうなずけるし、自転車競技向けだと思う。
競輪選手が取り入れてるのもうなずけるし、自転車競技向けだと思う。
364 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/24(日) 15:01:25 ID:???
スクワットでヒザを痛めたらしい
燃えるように痛い・・・
何とかして下さい
燃えるように痛い・・・
何とかして下さい
365 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/24(日) 15:11:06 ID:???
>>364
バンテリンだ
バンテリンだ
366 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/24(日) 15:17:14 ID:???
>>365
サンクス
昨日からの雪のせいで外出する気がしない
雪が解けたら買いに行こうと思う
バンテリン頼む
フォームを気にしながらスロトレでスクワットしてたのに
ヒザを痛めた、何だか虚しい・・・
虚しさに比例してグイグイ体重が増えてきている
サンクス
昨日からの雪のせいで外出する気がしない
雪が解けたら買いに行こうと思う
バンテリン頼む
フォームを気にしながらスロトレでスクワットしてたのに
ヒザを痛めた、何だか虚しい・・・
虚しさに比例してグイグイ体重が増えてきている
367 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/24(日) 15:49:04 ID:???
バンテリンなんて痛み麻痺させるだけなので買うだけ無駄
368 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/24(日) 16:10:27 ID:???
>>367
藻まいは社会の無駄ゴミだな
藻まいは社会の無駄ゴミだな
369 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/24(日) 16:11:57 ID:???
>>367
「だけ」は言い過ぎ
「だけ」は言い過ぎ
370 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/24(日) 16:18:54 ID:???
筋肉痛を緩和させようとしてバンテリン塗ってる馬鹿いるよな
頭悪すぎ
頭悪すぎ
371 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/24(日) 16:23:05 ID:???
372 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/24(日) 16:54:02 ID:rkUjKsue
来週初クリテだけどスプリント力というか
ダッシュネセサリだよね？
筋トレもいいけどね、練習でも本チャンっぽくペダル踏む気合が
↓重要だよねｗｗｗ
Re: わはは 2008/ 2/23 15:05 [ No.1171 / 1172 ]
今日のＨＳは自己タイＭＡＸ48.7ｍ/ｓ
右足腰の蹴り（速度とキレ♪）は順調に伸びてるョ
このケリ、練習の時も意識して限界まで上げて行かないと
効果薄いと思う
自分の力はこれくらいとパワーセーブすると
成長は止まるのだ、たぶんｗｗｗ
ダッシュネセサリだよね？
筋トレもいいけどね、練習でも本チャンっぽくペダル踏む気合が
↓重要だよねｗｗｗ
Re: わはは 2008/ 2/23 15:05 [ No.1171 / 1172 ]
今日のＨＳは自己タイＭＡＸ48.7ｍ/ｓ
右足腰の蹴り（速度とキレ♪）は順調に伸びてるョ
このケリ、練習の時も意識して限界まで上げて行かないと
効果薄いと思う
自分の力はこれくらいとパワーセーブすると
成長は止まるのだ、たぶんｗｗｗ
373 ：やんぐ・ちゃあはん ◆CXP30TT7z6 ：2008/02/25(月) 19:48:22 ID:???
＞ジャイ親父
ｳｪｲﾄと関係ないけど、ｸﾘﾃは先頭だったら好きなラインで走れるよ
どう考えてもブレーキが先頭だといらないところを最終周だけわざとちょこっとだけブレーキ掛けてやると
後ろは大落車ｗ
そのかわり自分は失速しない程度に
ｳｪｲﾄと関係ないけど、ｸﾘﾃは先頭だったら好きなラインで走れるよ
どう考えてもブレーキが先頭だといらないところを最終周だけわざとちょこっとだけブレーキ掛けてやると
後ろは大落車ｗ
そのかわり自分は失速しない程度に
374 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/25(月) 21:48:22 ID:???
あんがと、でもね先頭引く足ありません
金魚のフン作戦、棚からボタモチ狙いですョｗ
昨日はＨな店→いつものとこでビアと焼酎呑んでからの帰り
家までラスト2キロ、ピストのヤシ抜くと抜き返されて
抜きつ抜かれつデッドヒートになった、互角ぐらいか？
・・頑張るねえ、年いくつ？と聞くと28だって
オレ、サケ入ってる割にはまあまあだったかな？？ｗｗ
金魚のフン作戦、棚からボタモチ狙いですョｗ
昨日はＨな店→いつものとこでビアと焼酎呑んでからの帰り
家までラスト2キロ、ピストのヤシ抜くと抜き返されて
抜きつ抜かれつデッドヒートになった、互角ぐらいか？
・・頑張るねえ、年いくつ？と聞くと28だって
オレ、サケ入ってる割にはまあまあだったかな？？ｗｗ
375 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/25(月) 22:42:41 ID:???
さすが低脳自転車糊、飲酒運転を自慢かｗｗｗ
376 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/26(火) 18:45:59 ID:???
1ヶ月くらいスクワットしまくってたら
ヒザの皿の少し上の内側の肉が盛り上がってきた(;´Д｀)
足をピーンと伸ばして鏡で見るとヒザの皿が２つあるみたいに見える(´д｀)
何でしょうかこれ？
痛みとか無いです（汗）
ヒザの皿の少し上の内側の肉が盛り上がってきた(;´Д｀)
足をピーンと伸ばして鏡で見るとヒザの皿が２つあるみたいに見える(´д｀)
何でしょうかこれ？
痛みとか無いです（汗）
377 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/26(火) 21:19:11 ID:???
筋肉だよ
378 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/26(火) 21:38:44 ID:???
379 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/26(火) 22:49:13 ID:???
頑張って遅くなってくれ
380 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/26(火) 23:31:50 ID:???
今日の45度レグプレスは240キロ5×3ぐらい
だいぶ余裕出て来たョ
次は280キロ未体験ゾーン突入するかな♪
危なくなったら両手でヒザ押してアシストでやってるから
割と安全に今のとこ、やれてるよんｗｗ
だいぶ余裕出て来たョ
次は280キロ未体験ゾーン突入するかな♪
危なくなったら両手でヒザ押してアシストでやってるから
割と安全に今のとこ、やれてるよんｗｗ
381 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/26(火) 23:47:22 ID:???
筋肉の発達と自転車の走りがどの程度比例してるのか体感でいいからインプレしておくれ
382 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/26(火) 23:56:53 ID:???
オレ的には集団で走っててしっかり減速するヘアピンコーナの立ち上がりとか
知らず知らず前に出てるとか
平地ＴＴアベ40キロぐらいのオレよりぜんぜん速いヤシに千切られないとか
アタックかけられた時だけ、必死で後ろに潜り込むの術♪なのだｗｗｗ
知らず知らず前に出てるとか
平地ＴＴアベ40キロぐらいのオレよりぜんぜん速いヤシに千切られないとか
アタックかけられた時だけ、必死で後ろに潜り込むの術♪なのだｗｗｗ
383 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/27(水) 00:01:26 ID:???
384 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/27(水) 13:07:18 ID:???
やり方を間違えたら元も子もない
385 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/27(水) 14:24:29 ID:???
ランスも上半身以外は補助的にしかやってなかったんじゃなかった？
386 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/27(水) 14:43:09 ID:???
自重でやるトレなら
全く問題ないだろ
全く問題ないだろ
387 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/27(水) 15:20:18 ID:???
自重かどうかではなくやり方が重要みたい
動きと速さが違うなら能力向上には繋がらないんだよね
へたに筋肉つけるより無負荷でストレッチや体操に近いことをやってた方が効果は期待できるなんてこともあるわけだ
動きと速さが違うなら能力向上には繋がらないんだよね
へたに筋肉つけるより無負荷でストレッチや体操に近いことをやってた方が効果は期待できるなんてこともあるわけだ
388 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/27(水) 15:51:21 ID:???
ストレッチは運動後以外には殆ど意味をなさない
389 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/27(水) 16:05:16 ID:???
運動後にやればいいだけだが？
390 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/27(水) 16:14:45 ID:???
アホは高重量とか中重量ばかりやっちゃうんだろうな
391 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/27(水) 16:21:11 ID:???
俺は自重でやってる
今はチャリ初心者だが
自称チャリ中級レベルを追い越すべく
キントレしてる、走行会で俺の走りを披露してくる
今はチャリ初心者だが
自称チャリ中級レベルを追い越すべく
キントレしてる、走行会で俺の走りを披露してくる
392 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/27(水) 16:36:06 ID:???
ランスと比べてる馬鹿がまだいたんだな。笑える。
393 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/27(水) 16:37:15 ID:???
自転車のみでの能力向上に限界を感じ
高重量のウェイトトレを導入した結果逆に遅くなった上に故障
バカだぬ
高重量のウェイトトレを導入した結果逆に遅くなった上に故障
バカだぬ
394 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/27(水) 16:39:53 ID:???
なんつーーーか
痛々しいなｗ
ウエイトトレーニングで体重の1.5倍うんぬんていうのは基本だけれど
1.5倍あげられる体っていうのは、すでに常人とは違うし
見た目にわかるほどもうゴツイ体になっているんだ
当然、肉体は筋肉がついてるから重い
んで、逆にウエイトトレーニーで1.5倍あげられても
ハイレベル自転車乗りにはついていけない。
当然だが奴らには重い筋肉がないからな
1.5倍あげられる力と自転車の走力は 同時には手に入らないよ
自転車乗りがいくらトレーニングしたところでたかがしれているし
1.5倍なんてのは所詮無理なはなしなんだ
逆にいってウエイトトレーニーがいくら1.5倍あげたって自転車では遅いんだ
だからウエイトトレーニーと同じレベルで語ることはできないし
ウエイトトレーニングの本のようにトレーニングすればいいわけでもない
自転車で使われる部分の筋肉をウエイトで鍛えるとしても
補助筋を考えてフリーでスクワット。これだけでいいはずだ
自転車乗りなら後は自重の腕立て伏せや腹筋、背筋で
十分ダメージがいくはずだ。ウエイトで筋肉を刺激するまでもないと思うんだ
ウエイトで筋肉を刺激するのはいいんだが
それは自転車には結びつかないだろぅ
特にマシーンで鍛えている人はよくないなぁ
痛々しいなｗ
ウエイトトレーニングで体重の1.5倍うんぬんていうのは基本だけれど
1.5倍あげられる体っていうのは、すでに常人とは違うし
見た目にわかるほどもうゴツイ体になっているんだ
当然、肉体は筋肉がついてるから重い
んで、逆にウエイトトレーニーで1.5倍あげられても
ハイレベル自転車乗りにはついていけない。
当然だが奴らには重い筋肉がないからな
1.5倍あげられる力と自転車の走力は 同時には手に入らないよ
自転車乗りがいくらトレーニングしたところでたかがしれているし
1.5倍なんてのは所詮無理なはなしなんだ
逆にいってウエイトトレーニーがいくら1.5倍あげたって自転車では遅いんだ
だからウエイトトレーニーと同じレベルで語ることはできないし
ウエイトトレーニングの本のようにトレーニングすればいいわけでもない
自転車で使われる部分の筋肉をウエイトで鍛えるとしても
補助筋を考えてフリーでスクワット。これだけでいいはずだ
自転車乗りなら後は自重の腕立て伏せや腹筋、背筋で
十分ダメージがいくはずだ。ウエイトで筋肉を刺激するまでもないと思うんだ
ウエイトで筋肉を刺激するのはいいんだが
それは自転車には結びつかないだろぅ
特にマシーンで鍛えている人はよくないなぁ
395 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/27(水) 16:42:29 ID:???
バカが釣れた
自転車につながる無酸素運動として
全力アタックが最適だと思うなぁ。
適当に直線でアタックかけて400mくらい漕げばいい
それだけ続けていれば故障もない良い筋肉がつくられると思う
全力アタックが最適だと思うなぁ。
適当に直線でアタックかけて400mくらい漕げばいい
それだけ続けていれば故障もない良い筋肉がつくられると思う
398 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/27(水) 17:07:40 ID:???
そんなえさにひっかかるなよ
黙っちゃったか。
結局何もできないネットトレーニーなんだろ？
結局何もできないネットトレーニーなんだろ？
400 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/27(水) 18:18:38 ID:???
>>399
いちいち自己紹介しなくていいから
いちいち自己紹介しなくていいから
401 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/27(水) 18:31:18 ID:???
パワークリーン（全身）
スクワット、レッグプレス、レッグカール、ランジなど（脚）
デッドリフト（下背、脚）
これらは有効だと思う
スクワット、レッグプレス、レッグカール、ランジなど（脚）
デッドリフト（下背、脚）
これらは有効だと思う
>>401
パワークリーンが良いのは確かだけど
自転車乗りが扱うクリーンなんてたかがしれてるだろ
女の子みたいな重量なんだから、もうそんなことしないで
自重トレが良いのではないか？と
別に馬鹿にしているわけではないが現実としてそうだろ
ウエイトしてる奴が女の子の自転車乗りにさえついていけないのと同じだ
レッグプレスってことはマシンだろ？
マシン使うほどの筋肉なんかないだろう…
カールについても同上
ランジとかやるレベルかよ…
有効ってのは認めるが
全て見栄はってるようにしかとれんのよね
自重で十分すぎるだろと…
パワークリーンが良いのは確かだけど
自転車乗りが扱うクリーンなんてたかがしれてるだろ
女の子みたいな重量なんだから、もうそんなことしないで
自重トレが良いのではないか？と
別に馬鹿にしているわけではないが現実としてそうだろ
ウエイトしてる奴が女の子の自転車乗りにさえついていけないのと同じだ
レッグプレスってことはマシンだろ？
マシン使うほどの筋肉なんかないだろう…
カールについても同上
ランジとかやるレベルかよ…
有効ってのは認めるが
全て見栄はってるようにしかとれんのよね
自重で十分すぎるだろと…
403 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/27(水) 21:20:10 ID:???
自重＝フォームだけ
スカスカなのさ
だったら峠に行くよ
スカスカなのさ
だったら峠に行くよ
405 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/27(水) 21:33:08 ID:1g9b+eBz
>>394
お前みたいなのを待ってたよ！ようやく分かってる奴が来たか。
お前みたいなのを待ってたよ！ようやく分かってる奴が来たか。
* *
＊ ＋ うそです
n ∧＿∧ n
＋ (ﾖ（* ´∀｀）E)
Y Y ＊
＊ ＋ うそです
n ∧＿∧ n
＋ (ﾖ（* ´∀｀）E)
Y Y ＊
407 ：真405：2008/02/27(水) 23:10:28 ID:1g9b+eBz
本当にうそでした
408 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/27(水) 23:26:54 ID:???
水泳だと肩のインナーマッスルとか鍛えるのが流行っているし
たしかにやると効果がある気がするんだが自転車はそういうの、ないの？
たしかにやると効果がある気がするんだが自転車はそういうの、ないの？
409 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/27(水) 23:31:48 ID:???
心肺強化のために水泳をやる
ヘッドアップスイムのインターバル１０本とか
ヘッドアップスイムのインターバル１０本とか
410 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/27(水) 23:33:46 ID:???
いや、いいたいのは、ボトルネックになるような小さい筋肉を
補助的に鍛えるっていうのは自転車の世界では流行らないのかな、と。
補助的に鍛えるっていうのは自転車の世界では流行らないのかな、と。
411 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/27(水) 23:41:27 ID:???
>>410
チューブトレ等はやってる人いると思う
チューブトレ等はやってる人いると思う
412 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/28(木) 00:30:18 ID:???
パンクしたチューブを使ってはいる。
414 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/28(木) 00:51:15 ID:???
インナーは正しいポジションで自転車に乗るのが最高のトレなんですけど
415 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/28(木) 05:21:44 ID:???
ちょっと違うがチューブで加圧という手もある
しめつけが難しいが、パンパンになる
長時間はおすすめできない
しめつけが難しいが、パンパンになる
長時間はおすすめできない
416 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/28(木) 16:40:22 ID:???
＞ ウエイトトレーニングで体重の1.5倍うんぬんていうのは基本だけれど
＞ 1.5倍あげられる体っていうのは、すでに常人とは違うし
オメーだよ 痛痛しいのは
そんなの体重にもよるだろ 馬鹿が
本当の意味で常人を超えるってのがどういうのか教えてやんよ？ あ？
＞ 1.5倍あげられる体っていうのは、すでに常人とは違うし
オメーだよ 痛痛しいのは
そんなの体重にもよるだろ 馬鹿が
本当の意味で常人を超えるってのがどういうのか教えてやんよ？ あ？
417 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/28(木) 16:41:24 ID:???
ttp://withja.com/blog/wp-content/uploads/2007/08/367431267_e799260f2e_o.jpg
ttp://blogimg.goo.ne.jp/user_image/35/42/b4552b57a5e97fb2b2088c981618f7e3.jpg
ttp://img02.ti-da.net/usr/norisan/%E4%B8%96%E7%95%8C%E4%B8%80%E3%81%AE%E7%AD%8B%E8%82%89%E7%BE%8E%E5%A5%B3.jpg
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418 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/28(木) 18:49:12 ID:???
自分なりに追い込んで自重スクワットしてるのに
全然筋肉痛にならない・・・
昨日、スクワットでヘトヘトになった後
つま先立ちしてゆっくりとカカトと上げ下げを100回してみた
後半はフクラハギに若干の灼熱感があった
そして今日、見事にフクラハギの筋肉痛が発生した
何でスクワットでは筋肉痛が発生しないのかわからない
アドバイスください
慢性的に若干のヒザの痛みがあるのですが関係してるでしょうか？
全然筋肉痛にならない・・・
昨日、スクワットでヘトヘトになった後
つま先立ちしてゆっくりとカカトと上げ下げを100回してみた
後半はフクラハギに若干の灼熱感があった
そして今日、見事にフクラハギの筋肉痛が発生した
何でスクワットでは筋肉痛が発生しないのかわからない
アドバイスください
慢性的に若干のヒザの痛みがあるのですが関係してるでしょうか？
419 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/28(木) 19:24:19 ID:???
ん？筋肉痛になってなんかいいことあるのか？
馬鹿か？
馬鹿か？
420 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/28(木) 19:33:03 ID:???
筋肉痛がいい悪いは関係ない。
何でスクワットで筋肉痛が発生しないのかと言っているんだ。
日本語も読めない馬鹿か？
何でスクワットで筋肉痛が発生しないのかと言っているんだ。
日本語も読めない馬鹿か？
421 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/28(木) 19:37:35 ID:???
オメーが筋肉痛になるのならないのなんてこのスレ的にもどうでもいい
糞レスすんじゃねーよ馬鹿
糞レスすんじゃねーよ馬鹿
422 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/28(木) 19:40:28 ID:???
テメーが存在しようがしまいが社会的にどうでもいいんだよ
とっとと詩ねゴミクズ
とっとと詩ねゴミクズ
423 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/28(木) 19:41:15 ID:???
どうでもいい糞レスにレスするお前もどうでもいい
糞レスすんじゃねーよ馬鹿
糞レスすんじゃねーよ馬鹿
424 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/28(木) 19:46:28 ID:???
けんかしちゃダメ！
425 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/28(木) 19:53:03 ID:???
筋肉痛のことであれこれ言ってみても仕方ない
なぜなら最新の生理学でもきちんとした見解が示されていないからだ
アホはそれすらわからず闇雲に糞レスを繰り返す
アホの相手はしてられない
早く死ねばいいのに
なぜなら最新の生理学でもきちんとした見解が示されていないからだ
アホはそれすらわからず闇雲に糞レスを繰り返す
アホの相手はしてられない
早く死ねばいいのに
426 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/28(木) 19:54:19 ID:???
アホの相手はしてられないならしなきゃいいのに
アホだから糞レスを繰り返す
早く死ねばいいのに
アホだから糞レスを繰り返す
早く死ねばいいのに
427 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/28(木) 19:55:14 ID:???
早く死ね
そんなくだらない人生終らしちまえよ
そんなくだらない人生終らしちまえよ
428 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/28(木) 20:01:14 ID:???
しかし本当にアホばかりだな
このスレに貢献出来るようなレスはほぼ皆無だ
これからスレを無駄にするような糞レスする奴は書き込む前に死ね
このスレに貢献出来るようなレスはほぼ皆無だ
これからスレを無駄にするような糞レスする奴は書き込む前に死ね
|．-──-､
| : : : : : : : : ＼
|: : : : : : : : : : : ヽ
|-…-…-ミ: : : : :',
| '⌒' '⌒' i: : : : :} .｡ｏＯさっき筋肉痛のことで質問した者です
|（●）,（●） |: : : : :）
| ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,|:: : : :;! 初めてのレスなんですけど・・・・
| ｀-=ﾆ=- ' | : : :ﾉ
|! ｀ﾆﾆ´ ｲゞ‐′ 誰だよ俺に成り済ましてるの（怒）
| ` ｰ一'´丿 ＼
| : : : : : : : : ＼
|: : : : : : : : : : : ヽ
|-…-…-ミ: : : : :',
| '⌒' '⌒' i: : : : :} .｡ｏＯさっき筋肉痛のことで質問した者です
|（●）,（●） |: : : : :）
| ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,|:: : : :;! 初めてのレスなんですけど・・・・
| ｀-=ﾆ=- ' | : : :ﾉ
|! ｀ﾆﾆ´ ｲゞ‐′ 誰だよ俺に成り済ましてるの（怒）
| ` ｰ一'´丿 ＼
430 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/28(木) 20:03:17 ID:???
|．-──-､
| : : : : : : : : ＼
|: : : : : : : : : : : ヽ
|-…-…-ミ: : : : :',
| '⌒' '⌒' i: : : : :} .｡ｏＯ>>419-428 この中に俺の書き込みは無い！
|（●）,（●） |: : : : :）
| ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,|:: : : :;! 俺のフリをしてキントレスレを荒らすやつは
| ｀-=ﾆ=- ' | : : :ﾉ
|! ｀ﾆﾆ´ ｲゞ‐′ この俺が許さん！
| ` ｰ一'´丿 ＼
>>430
筋肉痛は出てないのですが筋肉は付いてきてるので
効果は実感してます、このままキントレを続けたいと思います
お騒がせしますた
| : : : : : : : : ＼
|: : : : : : : : : : : ヽ
|-…-…-ミ: : : : :',
| '⌒' '⌒' i: : : : :} .｡ｏＯ>>419-428 この中に俺の書き込みは無い！
|（●）,（●） |: : : : :）
| ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,|:: : : :;! 俺のフリをしてキントレスレを荒らすやつは
| ｀-=ﾆ=- ' | : : :ﾉ
|! ｀ﾆﾆ´ ｲゞ‐′ この俺が許さん！
| ` ｰ一'´丿 ＼
>>430
筋肉痛は出てないのですが筋肉は付いてきてるので
効果は実感してます、このままキントレを続けたいと思います
お騒がせしますた
432 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/28(木) 20:11:21 ID:???
筋組織を壊すのがウェイトトレーニング
それを食事によって超回復させるんだ
そのうち筋肉痛が快感になってくるよ
パンプパンプ
それを食事によって超回復させるんだ
そのうち筋肉痛が快感になってくるよ
パンプパンプ
433 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/28(木) 23:12:01 ID:???
>418
ﾀｰｹﾞｯﾄの筋肉を意識しながらｽｸﾜｯﾄしたかい？
ｽｸﾜｯﾄは多関節運動だから筋肉を意識しながら行なうのは意外に難しいよ。
ただ必ずしも筋肉痛がﾄﾚ効果の目安になるとはいえないけどね。
ﾀｰｹﾞｯﾄの筋肉を意識しながらｽｸﾜｯﾄしたかい？
ｽｸﾜｯﾄは多関節運動だから筋肉を意識しながら行なうのは意外に難しいよ。
ただ必ずしも筋肉痛がﾄﾚ効果の目安になるとはいえないけどね。
434 ：ツール・ド・名無しさん：2008/02/28(木) 23:44:24 ID:OasoHDfX
Re: わはは 2008/ 2/24 17:10 [ No.1173 / 1190 ]
今日のＨＳは48.1
昨日ジムトレしたから伸びないでフツウですョ
筋トレベテランのオレ的には次の日筋肉痛の程度は
想定内ですよっと♪
チミたちも見習ってｗｗｗ
Re: Ｒｉｔａｒｏｕ - 2008/02/24(Sun) 11:30 No.36032
シャンクはね3Ｄジャイロ効果で起こるらしい
オレ的逆療法↓は効果あるョｗ
Re: あ、それは 2008/ 1/18 23:12 [ No.1096 / 1172 ]
ンフフ、オレ的アプイップス克服法を教えてやろう
コレ↓をベッドの横に置いて5球でも10球でもいいから
毎日やってると治る人はすぐに治ると思ふ♪
http://www.rakuten.co.jp/tokyo-golf/729852/730173/
と、オレはボールをソケットに合せ構えてインサイドに
ソールを滑らせて抜く打ち方でシャンクも撲滅した
イップスなんてのは一種の精神病だから
鼻歌交じりでやったが吉ですョｗｗ
今日のＨＳは48.1
昨日ジムトレしたから伸びないでフツウですョ
筋トレベテランのオレ的には次の日筋肉痛の程度は
想定内ですよっと♪
チミたちも見習ってｗｗｗ
Re: Ｒｉｔａｒｏｕ - 2008/02/24(Sun) 11:30 No.36032
シャンクはね3Ｄジャイロ効果で起こるらしい
オレ的逆療法↓は効果あるョｗ
Re: あ、それは 2008/ 1/18 23:12 [ No.1096 / 1172 ]
ンフフ、オレ的アプイップス克服法を教えてやろう
コレ↓をベッドの横に置いて5球でも10球でもいいから
毎日やってると治る人はすぐに治ると思ふ♪
http://www.rakuten.co.jp/tokyo-golf/729852/730173/
と、オレはボールをソケットに合せ構えてインサイドに
ソールを滑らせて抜く打ち方でシャンクも撲滅した
イップスなんてのは一種の精神病だから
鼻歌交じりでやったが吉ですョｗｗ
435 ：ツール・ド・名無しさん：2008/03/02(日) 01:41:57 ID:???
これで頑張ってるみたいだお
ttp://ameblo.jp/cb-asahi/entry-10076284871.html
ttp://ameblo.jp/cb-asahi/entry-10076284871.html
436 ：除脂肪：2008/03/02(日) 20:31:30 ID:FTODU8sh
綾波レイも使徒を倒すためにダンベルで頑張ってる
http://www.nicovideo.jp/watch/sm2014541
http://www.nicovideo.jp/watch/sm2014541
437 ：ツール・ド・名無しさん：2008/03/03(月) 21:37:48 ID:35haVFMM
昨日のクリテ最悪ですた
スポーツⅠクラスは最初からハイペースで1周で千切られて終わり
出たクラス間違えたってのもあったけど
朝の試走、ゆっくり走ってても足がダルいような、基礎足ないョ・・
嫌な予感はしてた
半年近くやってるゴルフ飛距離ＵＰトレと重レグプレスで
オレの足は使えない超速筋になってた？にしとくねｗｗ
スポーツⅠクラスは最初からハイペースで1周で千切られて終わり
出たクラス間違えたってのもあったけど
朝の試走、ゆっくり走ってても足がダルいような、基礎足ないョ・・
嫌な予感はしてた
半年近くやってるゴルフ飛距離ＵＰトレと重レグプレスで
オレの足は使えない超速筋になってた？にしとくねｗｗ
使えないは言い杉でしょー。
だってロード最強ランスのレッグプレスが182キロなんだから、ロード向きじゃないってだけで。
トラックの短距離やってダメだったら初めて使えない筋肉って言えると思う。
ハロン10秒の選手なんかレッグプレス400くらい上げそうな脚してますよねえ。
だってロード最強ランスのレッグプレスが182キロなんだから、ロード向きじゃないってだけで。
トラックの短距離やってダメだったら初めて使えない筋肉って言えると思う。
ハロン10秒の選手なんかレッグプレス400くらい上げそうな脚してますよねえ。
440 ：ツール・ド・名無しさん：2008/03/03(月) 22:55:37 ID:???
441 ：ツール・ド・名無しさん：2008/03/03(月) 23:00:43 ID:???
ロニーは最強
>>440
んー、こういう人達ってペダルを速く回すトレーニングを一切やってないだろうから、
超超超短距離でもそんなに凄くないような予感が。
むしろ短い激坂をどれだけ重いギアで登れるかとかやったら凄そう。
それこそフレーム折れると思うｗ
んー、こういう人達ってペダルを速く回すトレーニングを一切やってないだろうから、
超超超短距離でもそんなに凄くないような予感が。
むしろ短い激坂をどれだけ重いギアで登れるかとかやったら凄そう。
それこそフレーム折れると思うｗ
443 ：ツール・ド・名無しさん：2008/03/03(月) 23:34:22 ID:D6W7flwf
ちょっと油断すると体重が2キロくらい落ちてしまうんだけど
これってせっかく筋トレしてても筋肉も落ちてるってこと？
これってせっかく筋トレしてても筋肉も落ちてるってこと？
444 ：ツール・ド・名無しさん：2008/03/04(火) 14:32:51 ID:???
殆ど体液と糞だろ馬鹿
445 ：￣￣￣￣l/￣￣￣￣：2008/03/04(火) 14:45:53 ID:???
,/＼＿＿_／ヽ、
／ ＼,
| ／ﾟヽ ／ﾟヽ .::::::|
| ⌒．．⌒ :::::::|.
|. (＼＿／) ::::|
＼ |'|＼__／ :／
／ Uー‐--‐―´＼
／ ＼,
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|. (＼＿／) ::::|
＼ |'|＼__／ :／
／ Uー‐--‐―´＼
446 ：ツール・ド・名無しさん：2008/03/05(水) 22:02:37 ID:2tAydhu7
今日はジム行ってリカンベントエアロバイクで120回転以上トレやった
基礎からやり直しのつもりだけど・・20分だけ手抜き
ゴルフも忙しいし、来月はアマ予選（初）なのだ♪
と、45度レグプレス280キロ初トライ（ゴルフ用）、危うく潰れそうになったところを
両手で必死にアシスト、あぶなかったョｗ
クリテ♪もね、近所で毎月やってくれたら燃えると思うけどｗｗｗ
基礎からやり直しのつもりだけど・・20分だけ手抜き
ゴルフも忙しいし、来月はアマ予選（初）なのだ♪
と、45度レグプレス280キロ初トライ（ゴルフ用）、危うく潰れそうになったところを
両手で必死にアシスト、あぶなかったョｗ
クリテ♪もね、近所で毎月やってくれたら燃えると思うけどｗｗｗ
447 ：ツール・ド・名無しさん：2008/03/06(木) 16:52:01 ID:???
スクワットを片足でやって膝を壊した人はいますか？
448 ：ツール・ド・名無しさん：2008/03/06(木) 19:33:31 ID:???
いるいるｗｗｗ
それはマジ？
自分は毎日、片足ずつ200回なんだけど大丈夫かな？
自分は毎日、片足ずつ200回なんだけど大丈夫かな？
450 ：ツール・ド・名無しさん：2008/03/06(木) 22:02:52 ID:???
ただ歩くだけで膝痛める人だっている
体の使い方をわかっていなければ故障するリスクが上がるってだけだよ
体の使い方をわかっていなければ故障するリスクが上がるってだけだよ
451 ：ツール・ド・名無しさん：2008/03/06(木) 22:51:58 ID:???
＞ただ歩くだけで膝痛める人
体重が２００ｋｇ以上の豚人間
体重が２００ｋｇ以上の豚人間
452 ：ツール・ド・名無しさん：2008/03/06(木) 22:55:14 ID:???
メ欄0厨乙
453 ：ツール・ド・名無しさん：2008/03/06(木) 22:56:42 ID:???
>>447
スクワット効果あった？
スクワット効果あった？
454 ：ツール・ド・名無しさん：2008/03/07(金) 01:34:47 ID:???
60～100ｋｇ位での高回数デッドリフトは効果ありそう
455 ：ツール・ド・名無しさん：2008/03/08(土) 11:19:18 ID:???
>>453
スクワットもレッグプレスもやったロード乗りだが、ウェイトを取り入れる以前の方がはるかにマシだった。
まず巡航速度が明らかに落ちた｡以前は40km/h以上を数１０分我慢できたけど､今は全然ダメ｡
坂もすぐに苦しくなるようになった｡
スクワットもレッグプレスもやったロード乗りだが、ウェイトを取り入れる以前の方がはるかにマシだった。
まず巡航速度が明らかに落ちた｡以前は40km/h以上を数１０分我慢できたけど､今は全然ダメ｡
坂もすぐに苦しくなるようになった｡
456 ：ツール・ド・名無しさん：2008/03/08(土) 15:55:06 ID:PJz/EL5l
筋トレでスプリントは速くなるんじゃないの？？
↓こおいう感じでｗｗ
Re: 本物のゴルフ 2008/ 3/ 8 15:29 [ No.1202 / 1202 ]
今日のＨＳ最大で48.1
体のキレかなり悪くスピード出ない
たぶんロータリートルソ上げてってるせいだと思う
トルソ筋トレも伸びが止まる辺りから
マン振りスピードトレメインでやってＨＳ49狙う予定なのだ♪
あっと↓タイガー見たく柔軟性ないのが悩みですョｗｗ
http://www.youtube.com/watch?v=4wxn0sIkJH8
↓こおいう感じでｗｗ
Re: 本物のゴルフ 2008/ 3/ 8 15:29 [ No.1202 / 1202 ]
今日のＨＳ最大で48.1
体のキレかなり悪くスピード出ない
たぶんロータリートルソ上げてってるせいだと思う
トルソ筋トレも伸びが止まる辺りから
マン振りスピードトレメインでやってＨＳ49狙う予定なのだ♪
あっと↓タイガー見たく柔軟性ないのが悩みですョｗｗ
http://www.youtube.com/watch?v=4wxn0sIkJH8
457 ：ツール・ド・名無しさん：2008/03/08(土) 16:20:32 ID:???
458 ：ツール・ド・名無しさん：2008/03/08(土) 16:27:23 ID:???
>>457
どんな感じでやってるの？
どんな感じでやってるの？
>>455
>以前は40km/h以上を数１０分我慢できたけど
BR-1の人ですか？
まあ本当だとして、
なんで筋力とは正反対の能力である長距離巡航速度や坂を引き合い出すのか意味不明。
ただのウエイトに対する言いがかりにしか聞こえない。
ウエイトやってスプリント力が落ちたってのなら聞く価値はじゅうぶんあるけどさ。
そうでなければ目的と手段を完全に間違ってるだけのクソ話じゃん。
アホクサ。
>以前は40km/h以上を数１０分我慢できたけど
BR-1の人ですか？
まあ本当だとして、
なんで筋力とは正反対の能力である長距離巡航速度や坂を引き合い出すのか意味不明。
ただのウエイトに対する言いがかりにしか聞こえない。
ウエイトやってスプリント力が落ちたってのなら聞く価値はじゅうぶんあるけどさ。
そうでなければ目的と手段を完全に間違ってるだけのクソ話じゃん。
アホクサ。
460 ：ツール・ド・名無しさん：2008/03/08(土) 20:01:46 ID:???
ここは自転車乗らない人の巣窟なの？
ここに自転車乗らないやつは一人もいないだろう。
お前みたいな救い用のないバカはいるがなｗ
明日は100キロ以上のLSDをやる予定だ。
お前みたいな救い用のないバカはいるがなｗ
明日は100キロ以上のLSDをやる予定だ。
462 ：ツール・ド・名無しさん：2008/03/09(日) 06:58:59 ID:???
除脂肪って人は何なんですか？そこまで罵倒されるような事してないぞ
463 ：ツール・ド・名無しさん：2008/03/09(日) 11:28:26 ID:???
464 ：ツール・ド・名無しさん：2008/03/09(日) 11:47:34 ID:???
466 ：ツール・ド・名無しさん：2008/03/09(日) 23:29:31 ID:???
467 ：ツール・ド・名無しさん：2008/03/10(月) 00:08:26 ID:???
メ欄0厨乙
468 ：ツール・ド・名無しさん：2008/03/10(月) 13:06:10 ID:???
466に関しては真理なんでないかい
469 ：ツール・ド・名無しさん：2008/03/10(月) 15:37:46 ID:???
470 ：ツール・ド・名無しさん：2008/03/11(火) 12:51:32 ID:???
闇雲にレジスタンストレやって結果が出ると思ってる馬鹿の巣窟
471 ：ツール・ド・名無しさん：2008/03/11(火) 20:47:16 ID:???
メ欄0厨乙
472 ：ツール・ド・名無しさん：2008/03/11(火) 23:09:32 ID:???
473 ：ツール・ド・名無しさん：2008/03/11(火) 23:39:43 ID:fOrICUuZ
今日はエアロバイク100回転ちょっとＨＲ150-160辺りで40分と
45度レッグ240キロ、ちと軽く感じてこなれて来た
ゴルフ用瞬発脚と自転車持久脚、はたして共存出来るのか？？
の実験のつもりですョｗｗ
45度レッグ240キロ、ちと軽く感じてこなれて来た
ゴルフ用瞬発脚と自転車持久脚、はたして共存出来るのか？？
の実験のつもりですョｗｗ
474 ：ツール・ド・名無しさん：2008/03/11(火) 23:52:49 ID:???
向こうにもいるんですね
ﾍﾝﾀｲﾛｰﾃﾞｨｰｰ
トルネードトム最強！！
ﾍﾝﾀｲﾛｰﾃﾞｨｰｰ
トルネードトム最強！！
475 ：ツール・ド・名無しさん：2008/03/12(水) 01:58:55 ID:???
腹筋と背筋はどうやって鍛えてる？
前傾姿勢を長時間保持できるようになりたいんよ。
前傾姿勢を長時間保持できるようになりたいんよ。
476 ：ツール・ド・名無しさん：2008/03/12(水) 09:03:28 ID:???
普通に腹筋と背筋やれよ
あと風呂上りに柔軟も
あと風呂上りに柔軟も
477 ：ツール・ド・名無しさん：2008/03/12(水) 09:03:51 ID:???
前傾姿勢を長時間維持すればいいんじゃね？
478 ：ツール・ド・名無しさん：2008/03/12(水) 10:19:56 ID:???
乗れとしか言いようがない
479 ：ツール・ド・名無しさん：2008/03/12(水) 17:08:46 ID:???
480 ：ツール・ド・名無しさん：2008/03/12(水) 18:18:21 ID:???
ハンドルの位置を高くして
姿勢保持できるようになったら
徐々に低くしていくという手もある。
姿勢保持できるようになったら
徐々に低くしていくという手もある。
>>475
>長時間保持
長時間つったってどれくらいなんだろう？
キャノンボール目指して24時間だったりｗ
基本はやっぱ長時間乗り込むことでしょうね。
ちなみにオレは腹筋背筋はリバースクランチとトップサイドデッドをやってる。
でもこれはスプリント力向上と姿勢矯正のためだから。
懸垂やローイングもやってるけど、これはいわゆる背筋（脊柱起立筋）じゃないからな。
ローディーの腹筋トレとしてはファンライドの動画で飯島選手と福島兄のが見れるけど、
まあ基本は同じなんだから、自分に合ったメニューを作ることがいちばん大切だよね。
>長時間保持
長時間つったってどれくらいなんだろう？
キャノンボール目指して24時間だったりｗ
基本はやっぱ長時間乗り込むことでしょうね。
ちなみにオレは腹筋背筋はリバースクランチとトップサイドデッドをやってる。
でもこれはスプリント力向上と姿勢矯正のためだから。
懸垂やローイングもやってるけど、これはいわゆる背筋（脊柱起立筋）じゃないからな。
ローディーの腹筋トレとしてはファンライドの動画で飯島選手と福島兄のが見れるけど、
まあ基本は同じなんだから、自分に合ったメニューを作ることがいちばん大切だよね。
482 ：ツール・ド・名無しさん：2008/03/12(水) 22:31:26 ID:???
素人が
483 ：ツール・ド・名無しさん：2008/03/12(水) 22:33:52 ID:???
トレーナー気取りの
484 ：ツール・ド・名無しさん：2008/03/12(水) 22:35:37 ID:???
／⌒ヽ
/ ´_ゝ`）すいません、ちょっと通りますよ・・・
| /
| /| |
// | |
Ｕ .Ｕ
/ ´_ゝ`）すいません、ちょっと通りますよ・・・
| /
| /| |
// | |
Ｕ .Ｕ
485 ：ツール・ド・名無しさん：2008/03/12(水) 23:09:14 ID:???
>>482
メ欄0厨乙
メ欄0厨乙
486 ：ツール・ド・名無しさん：2008/03/12(水) 23:38:20 ID:???
できればウエイトなしで、身体だけで出来るトレーニングを教えていただきたいのですが
487 ：ツール・ド・名無しさん：2008/03/12(水) 23:39:55 ID:???
山池
488 ：ツール・ド・名無しさん：2008/03/13(木) 02:28:47 ID:???
坂馬鹿乙
489 ：ツール・ド・名無しさん：2008/03/13(木) 02:52:00 ID:???
>>486
反復横飛び
反復横飛び
490 ：ツール・ド・名無しさん：2008/03/13(木) 02:54:07 ID:???
水泳だろ
491 ：ツール・ド・名無しさん：2008/03/13(木) 04:19:49 ID:???
492 ：ツール・ド・名無しさん：2008/03/13(木) 08:03:56 ID:???
>>486
自転車に乗る
自転車に乗る
493 ：ツール・ド・名無しさん：2008/03/13(木) 08:40:51 ID:TEkPU/V8
このウェイト力
日本最強！
日本最強！
494 ：ツール・ド・名無しさん：2008/03/14(金) 00:32:21 ID:???
>486
腹筋、背筋、腕立て、スクワットやっとけば十分。
各100回ずつ出来ないレベルでウエイトなんかやっても意味なし。
腹筋、背筋、腕立て、スクワットやっとけば十分。
各100回ずつ出来ないレベルでウエイトなんかやっても意味なし。
495 ：ツール・ド・名無しさん：2008/03/14(金) 02:19:01 ID:???
腕立て100回ってハードル高えな
496 ：ツール・ド・名無しさん：2008/03/14(金) 10:27:23 ID:???
それを言うなら腹筋100回（ブッ続け）でしょ
これだけはムリ
これだけはムリ
497 ：ツール・ド・名無しさん：2008/03/14(金) 11:57:07 ID:???
シットアップなら余裕
クランチは無理
クランチは無理
498 ：ツール・ド・名無しさん：2008/03/14(金) 22:42:50 ID:???
昔通ってた空手道場の師範が言ってた。
「漫然と100回やるんじゃない！全速力で100回やるんだ！」
腹筋の筋肉痛って洒落にならんよな…
「漫然と100回やるんじゃない！全速力で100回やるんだ！」
腹筋の筋肉痛って洒落にならんよな…
インクラインリバースクランチ
http://training.l-dictionary.com/blog/2007/08/post-58.html
http://training.l-dictionary.com/blog/2007/08/post-58.html
500 ：ツール・ド・名無しさん：2008/03/15(土) 23:25:29 ID:???
500 ！
501 ：ツール・ド・名無しさん：2008/03/15(土) 23:31:44 ID:???
hosyu
502 ：ツール・ド・名無しさん：2008/03/15(土) 23:44:13 ID:???
殴りやメディシンボールやると最強に割れるみたいだな＜腹
503 ：ツール・ド・名無しさん：2008/03/16(日) 10:35:19 ID:???
痩せれば自然に割れるよ馬鹿
504 ：ツール・ド・名無しさん：2008/03/17(月) 22:37:12 ID:X+n+bi5m
540ペプチド来たよん
噂通りかなり尖った味、何でも飲めるオレでもきつ目
ソイＳＰとブレンドしてタイム差リリースリカバリ♪
になるんだろか？ｗｗ
噂通りかなり尖った味、何でも飲めるオレでもきつ目
ソイＳＰとブレンドしてタイム差リリースリカバリ♪
になるんだろか？ｗｗ
505 ：ツール・ド・名無しさん：2008/03/17(月) 22:44:36 ID:jeJPq2GS
殴っても割れないよ。
殴られるのには堪えられるようになるけど。
殴られるのには堪えられるようになるけど。
506 ：ツール・ド・名無しさん：2008/03/17(月) 22:50:23 ID:???
あれはインパクトの瞬間に筋肉硬くして衝撃を緩和させるための練習じゃないの
507 ：ツール・ド・名無しさん：2008/03/17(月) 22:59:04 ID:???
空手の呼吸法のテクニックだろ馬鹿
腹に空気を溜めて腹圧をあげるんだよ
腹に空気を溜めて腹圧をあげるんだよ
508 ：ツール・ド・名無しさん：2008/03/17(月) 23:00:30 ID:???
ふっ ふっ はー
509 ：ツール・ド・名無しさん：2008/03/18(火) 10:24:33 ID:???
ひっ ひっ ふー
510 ：ツール・ド・名無しさん：2008/03/18(火) 12:23:56 ID:???
出産か
511 ：ツール・ド・名無しさん：2008/03/18(火) 14:05:19 ID:RqU4zI8T
空気ためねーよ。逆だし。
呼吸だけで、強くなるなら誰も苦労しない。インパクトの瞬間ガッと出すだけだからな。
打たれて強くなるんだよ。
呼吸だけで、強くなるなら誰も苦労しない。インパクトの瞬間ガッと出すだけだからな。
打たれて強くなるんだよ。
512 ：ツール・ド・名無しさん：2008/03/18(火) 14:15:17 ID:???
513 ：ツール・ド・名無しさん：2008/03/18(火) 15:46:47 ID:???
こっちみんな
>>511
同意。
知ったかの>>507は「空手バカ一代」くらい読んでから書き込め。
でも「防弾腹筋」は読んだことない。表紙がマヌケだから。
http://www.ironman-japan.com/products/ironmanmag/bullet_proof_abs.htm
同意。
知ったかの>>507は「空手バカ一代」くらい読んでから書き込め。
でも「防弾腹筋」は読んだことない。表紙がマヌケだから。
http://www.ironman-japan.com/products/ironmanmag/bullet_proof_abs.htm
515 ：ツール・ド・名無しさん：2008/03/24(月) 22:39:41 ID:9Ab0MQdX
173 ：名無野カントリー倶楽部：2008/03/24(月) 22:01:19 ID:???
オレ的体幹部最強トレは
背筋台でやる360度8方向プライオメトリクスっぽくトレ♪
腹筋背筋側腹筋+ナナメを8方向で20～30回ぐらいを2セットとか
回数多過ぎだと遅筋化、重いのでゆっくりは基礎にはいいけど
スピード出ないようなだし
最大飛距離ＵＰは瞬発力なんだから考えてやらないと逆効果かもｗｗ
174 ：名無野カントリー倶楽部：2008/03/24(月) 22:23:30 ID:BFgd8r7A
あっと、オレ的には筋トレもスイング練習も回復重視がキモ♪
デタラメなオバトレで腰痛繰り返すようじゃ話しにならんよな？
1に休養、2にプロテイン？・・かどうか知らんが
最近飲んでるのは540ソイＳＰと540ソイペプチド↓
安くてハイテクタイム差リリースリカバリのつもり
オレの場合はホエイは乳糖不耐性お腹ゴロゴロで最悪だしｗｗ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1204719112/l50
オレ的体幹部最強トレは
背筋台でやる360度8方向プライオメトリクスっぽくトレ♪
腹筋背筋側腹筋+ナナメを8方向で20～30回ぐらいを2セットとか
回数多過ぎだと遅筋化、重いのでゆっくりは基礎にはいいけど
スピード出ないようなだし
最大飛距離ＵＰは瞬発力なんだから考えてやらないと逆効果かもｗｗ
174 ：名無野カントリー倶楽部：2008/03/24(月) 22:23:30 ID:BFgd8r7A
あっと、オレ的には筋トレもスイング練習も回復重視がキモ♪
デタラメなオバトレで腰痛繰り返すようじゃ話しにならんよな？
1に休養、2にプロテイン？・・かどうか知らんが
最近飲んでるのは540ソイＳＰと540ソイペプチド↓
安くてハイテクタイム差リリースリカバリのつもり
オレの場合はホエイは乳糖不耐性お腹ゴロゴロで最悪だしｗｗ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1204719112/l50
516 ：ツール・ド・名無しさん：2008/03/28(金) 23:23:33 ID:???
ソイプロテイン飲んでみた。
豆まきの味がしたｗ
豆まきの味がしたｗ
517 ：ツール・ド・名無しさん：2008/03/28(金) 23:45:49 ID:???
最近エアロバイク定心拍160トレにしてから
持久脚調子良くなったョ
重ペダル厳禁、45度レグプレスだけ200～240キロちょこっと♪
http://www.youtube.com/watch?v=0Zkqsts58zY
持久脚調子良くなったョ
重ペダル厳禁、45度レグプレスだけ200～240キロちょこっと♪
http://www.youtube.com/watch?v=0Zkqsts58zY
518 ：ツール・ド・名無しさん：2008/03/28(金) 23:49:20 ID:???
ジムでローラー台感覚でバイク回してると
明らかに浮くよな。１人だけ汗滴ってる
明らかに浮くよな。１人だけ汗滴ってる
519 ：ツール・ド・名無しさん：2008/03/29(土) 00:00:45 ID:???
オレの使ったあとのエアロバイクはハンドル拭いてもベトベト
一般客近寄らなくなってイイけどｗｗ
一般客近寄らなくなってイイけどｗｗ
>>517
うおー懐かｼｽ！！！
その曲も好きだったがいちばん好きだったのは↓↓↓
http://www.youtube.com/watch?v=aWVpIiHSyrk&feature=related
初めてEギターでコピーしたのはこの人のデビュー曲ですた♪♪♪
うおー懐かｼｽ！！！
その曲も好きだったがいちばん好きだったのは↓↓↓
http://www.youtube.com/watch?v=aWVpIiHSyrk&feature=related
初めてEギターでコピーしたのはこの人のデビュー曲ですた♪♪♪
521 ：ツール・ド・名無しさん：2008/03/29(土) 22:10:19 ID:???
522 ：ツール・ド・名無しさん：2008/03/29(土) 22:58:07 ID:???
523 ：ツール・ド・名無しさん：2008/03/29(土) 23:57:23 ID:???
ｷﾓｰｲ
524 ：ツール・ド・名無しさん：2008/03/30(日) 01:06:21 ID:???
＞ｷﾓｰｲ
本当にそんな感じ
負荷かけると視線が突き刺さるｗ
ジムの意味ねーじゃん
ロード型のマシン置いてあるのはよっぽどレアなジム
本当にそんな感じ
負荷かけると視線が突き刺さるｗ
ジムの意味ねーじゃん
ロード型のマシン置いてあるのはよっぽどレアなジム
525 ：ツール・ド・名無しさん：2008/03/30(日) 09:21:17 ID:???
ロード型のマシンってなんじゃそりゃ
526 ：ツール・ド・名無しさん：2008/03/30(日) 14:58:49 ID:???
パワマジじゃね？
527 ：ツール・ド・名無しさん：2008/03/30(日) 22:29:30 ID:???
>>526
さすがにどのジムでもパワマジは置いてないだろな。
まあパワーマックスならロードつーかピスト型だわな。
しかしマジでパワーマックスやりたい。
やりたいやりたい。
マックスやりたい。
車で1時間のとこにはあるんだが。しかも要予約。
人前でゲロ吐きたくないよ。
さすがにどのジムでもパワマジは置いてないだろな。
まあパワーマックスならロードつーかピスト型だわな。
しかしマジでパワーマックスやりたい。
やりたいやりたい。
マックスやりたい。
車で1時間のとこにはあるんだが。しかも要予約。
人前でゲロ吐きたくないよ。
そんなにやりたいなら買えば？
シーズンインしたからジムには週に一回しか行けないけど、なんとか100kgスクワット(パラレルでベスト8回)は間に合った
あとは回数だな。
普通のスクワットやった後にやるジャンピングスクワットでは辛くなると
大腿の前側を使ってしまうのをなんとかしないと回数が増えないんだろうと思いつつ、無意識に使ってしまう
シーズンインしたからジムには週に一回しか行けないけど、なんとか100kgスクワット(パラレルでベスト8回)は間に合った
あとは回数だな。
普通のスクワットやった後にやるジャンピングスクワットでは辛くなると
大腿の前側を使ってしまうのをなんとかしないと回数が増えないんだろうと思いつつ、無意識に使ってしまう
530 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/02(水) 18:03:16 ID:???
脳ミソ筋肉
531 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/02(水) 18:57:23 ID:???
大腰筋鍛えろ
532 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/03(木) 12:50:19 ID:???
大腰筋って鍛えるの無理だろ
ＮＨＫの番組内でＣＴをつかってアサファ・パウエルの大腰筋と朝原のを比較したのを見て絶望した
ＮＨＫの番組内でＣＴをつかってアサファ・パウエルの大腰筋と朝原のを比較したのを見て絶望した
533 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/03(木) 13:20:49 ID:???
ロード乗りってジムでもキモい存在なんですね。
あと自分の汗くらい拭いて下さい。マナーとして最低限のことです。
他人の迷惑なんかお構いなしに、自分の事しか考えられないのなら、
公共の施設にはロード乗りは来ないで下さい
あと自分の汗くらい拭いて下さい。マナーとして最低限のことです。
他人の迷惑なんかお構いなしに、自分の事しか考えられないのなら、
公共の施設にはロード乗りは来ないで下さい
534 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/03(木) 18:16:40 ID:???
汗くらいでガタガタさわぐなよ。
おれなんか電車のつり革に鼻糞つけちゃうぞ。ざまみろ。
おれなんか電車のつり革に鼻糞つけちゃうぞ。ざまみろ。
535 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/03(木) 19:06:37 ID:???
肺胞大きくされるのに
プールってありかな？
プールってありかな？
536 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/03(木) 19:20:57 ID:???
>>532
遺伝だからしょうがない
遺伝だからしょうがない
>>529
ぼくの安月給じゃ中古でもムリっすorz
しっかしスクワットの重量すげー伸びましたね～。
ぼくのパラレル8RMはまだ80キロです。
ところでちゃあはんさんの場合、
スクワットの8RM重量と最大無酸素パワーの間には相関関係がありますか？
ぼくの安月給じゃ中古でもムリっすorz
しっかしスクワットの重量すげー伸びましたね～。
ぼくのパラレル8RMはまだ80キロです。
ところでちゃあはんさんの場合、
スクワットの8RM重量と最大無酸素パワーの間には相関関係がありますか？
538 ：やんぐ・ちゃあはん ◆CXP30TT7z6 ：2008/04/04(金) 00:22:33 ID:???
そうですねぇ・・・
無酸素としてパワーメータでの値での相関でしか言えないところですが、
冬に入るころ最大は1200W出るか出ないかぐらいだったのが、現在では時々1300W台が出るようになったことぐらいでしょうか
実際それまでの過程だったり状況だったりが大きく影響するので最大筋力を出せても生かせられるかは別の話ですが、
そのあたりはこれからピストの大会にいくつか出る予定ですので結果としてわかるでしょう
無酸素としてパワーメータでの値での相関でしか言えないところですが、
冬に入るころ最大は1200W出るか出ないかぐらいだったのが、現在では時々1300W台が出るようになったことぐらいでしょうか
実際それまでの過程だったり状況だったりが大きく影響するので最大筋力を出せても生かせられるかは別の話ですが、
そのあたりはこれからピストの大会にいくつか出る予定ですので結果としてわかるでしょう
539 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/04(金) 10:34:27 ID:???
どーもです。
相関関係はあるってことですね。
スクワット8RMが約3割りアップ（だっけ？）に対して最大パワーが約1割アップ。
スクワットの方が伸びが大きいけど、神経系（スキル）の向上が大きいのかもしれません。
フリーウエイトってけっこうムズイですから。
相関関係はあるってことですね。
スクワット8RMが約3割りアップ（だっけ？）に対して最大パワーが約1割アップ。
スクワットの方が伸びが大きいけど、神経系（スキル）の向上が大きいのかもしれません。
フリーウエイトってけっこうムズイですから。
541 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/04(金) 23:05:40 ID:reNxLi1Y
540ソイＳＰとペプチド何か調子イイョ
安いＳＰ、炭水化物多いのもいいよね？ｗｗ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1204719112/l50
安いＳＰ、炭水化物多いのもいいよね？ｗｗ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1204719112/l50
542 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/05(土) 18:53:00 ID:???
惨め君、死んでくれ
543 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/06(日) 08:23:43 ID:???
登りに入ったとたんに、ガクンと失速するんだけど、やたらきつく感じる。
どこを鍛えたらいい? 腕、足ともに筋力が無い気がする。
身長155cm 体重54.5kg 只今ダイエット進行中の身です。
どこを鍛えたらいい? 腕、足ともに筋力が無い気がする。
身長155cm 体重54.5kg 只今ダイエット進行中の身です。
544 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/06(日) 12:21:01 ID:???
545 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/06(日) 12:54:04 ID:???
回復時期ってどんな風に休めばいいの？
リカバリーライド？
リカバリーライド？
546 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/06(日) 13:05:25 ID:???
>>543
筋トレで筋力つけてもせいぜい数十秒しかもたないよ。
短い坂なら力まかせでも登れるけど、長い坂は有酸素パワーがメイン。
有酸素トレしてれば自然にやせてパワーウエイトレシオもアップ。
・・・と釣られてみるｗ
>>ちゃあはんさん
車1時間走らせてパワーマックスやってきました！！！
最大無酸素パワーはたったの836Wですたorz
スニーカーだったんで次回からはシュープレート付けたシューズで。
これはハマるなー、いつかは1000ワット。
筋トレで筋力つけてもせいぜい数十秒しかもたないよ。
短い坂なら力まかせでも登れるけど、長い坂は有酸素パワーがメイン。
有酸素トレしてれば自然にやせてパワーウエイトレシオもアップ。
・・・と釣られてみるｗ
>>ちゃあはんさん
車1時間走らせてパワーマックスやってきました！！！
最大無酸素パワーはたったの836Wですたorz
スニーカーだったんで次回からはシュープレート付けたシューズで。
これはハマるなー、いつかは1000ワット。
549 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/07(月) 07:29:21 ID:???
女の子のほう上りは強いっていうけど
ほんとのとこ
ほんとのとこ
>543
女子某さんの書いてるとおり有酸素運動メインで良いでしょう。
でもLSDではなく、もっと心拍数の高い(最大の82％以上)状態での30分連続を二本というような感じでどうでしょうか
ダイエット目的も含めるなら、この練習は週に二回までにしておいてあとはLSDというふうに
上りに入った途端に失速しないようにするのは、平地と同じように走るという荒業もあるけど、
これは倍数を踏めてさらに体幹が強くないと出来ません
女性の場合はそういう乗り方が出来ないので厳しい
>547
最大出力を出すのはコツもあるので慣れるようにしてみてください
女子某さんの書いてるとおり有酸素運動メインで良いでしょう。
でもLSDではなく、もっと心拍数の高い(最大の82％以上)状態での30分連続を二本というような感じでどうでしょうか
ダイエット目的も含めるなら、この練習は週に二回までにしておいてあとはLSDというふうに
上りに入った途端に失速しないようにするのは、平地と同じように走るという荒業もあるけど、
これは倍数を踏めてさらに体幹が強くないと出来ません
女性の場合はそういう乗り方が出来ないので厳しい
>547
最大出力を出すのはコツもあるので慣れるようにしてみてください
551 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/07(月) 08:39:29 ID:???
シューズはいたら1000近くいくっしょ
552 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/07(月) 11:38:46 ID:???
お前等って女にはとことん優しいよな。なんで？
553 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/07(月) 15:52:18 ID:???
サッカーのリフティング（ももだけ）やりはじめてから
チャリ漕ぐのﾒﾁｬｸﾁｬ早くなった・・
ボールは5号。
なんでだろう・・
チャリ漕ぐのﾒﾁｬｸﾁｬ早くなった・・
ボールは5号。
なんでだろう・・
554 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/07(月) 16:16:02 ID:???
ヒント：股関節
ファイズ！！！
556 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/07(月) 20:30:57 ID:???
>>543
ギアを落とす。
ギアを落とす。
557 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/08(火) 10:44:55 ID:???
>>548
459 除脂肪 sage 2008/03/08(土) 19:13:59 ID:???
なんで筋力とは正反対の能力である長距離巡航速度や坂を引き合い出すのか意味不明。
ただのウエイトに対する言いがかりにしか聞こえない。
ウエイトやってスプリント力が落ちたってのなら聞く価値はじゅうぶんあるけどさ。
そうでなければ目的と手段を完全に間違ってるだけのクソ話じゃん。
アホクサ。
459 除脂肪 sage 2008/03/08(土) 19:13:59 ID:???
なんで筋力とは正反対の能力である長距離巡航速度や坂を引き合い出すのか意味不明。
ただのウエイトに対する言いがかりにしか聞こえない。
ウエイトやってスプリント力が落ちたってのなら聞く価値はじゅうぶんあるけどさ。
そうでなければ目的と手段を完全に間違ってるだけのクソ話じゃん。
アホクサ。
558 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/08(火) 16:06:06 ID:???
559 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/08(火) 16:45:01 ID:???
股関節と大腰筋が関係ないなんて言う人初めて見た
560 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/08(火) 16:57:47 ID:OIj2v3JN
いつものアホ（普段は固定ハンドルで書き込んでるやつ）が名無しでレスしたんだろ
スルーするんだ
スルーするんだ
561 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/09(水) 14:45:07 ID:???
筋トレとは言い難いのですが、坂が弱いんでスクワット２００回をインターバル５分程度で
３セット。ローラー３９-１６Ｔ ケイデンス８５～９０で１時間したあと スクワット１５０回を
３セットを約３ヶ月間週４日程度してるんですが一向に坂は強くならない。
やっぱりスクワットは効果無いのでしょうか？ 大腿は締まってかなり筋肉が付いて
きています。大腿四頭筋のうち外側と正面の筋肉が盛り上がってきていますが
膝上の内側はあまり変化なしです。 これってやっぱり鍛える方法や場所が間違って
いますか？
３セット。ローラー３９-１６Ｔ ケイデンス８５～９０で１時間したあと スクワット１５０回を
３セットを約３ヶ月間週４日程度してるんですが一向に坂は強くならない。
やっぱりスクワットは効果無いのでしょうか？ 大腿は締まってかなり筋肉が付いて
きています。大腿四頭筋のうち外側と正面の筋肉が盛り上がってきていますが
膝上の内側はあまり変化なしです。 これってやっぱり鍛える方法や場所が間違って
いますか？
562 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/09(水) 17:06:18 ID:???
スクワットって耐乳酸くらいしか意味ないんじゃないの
563 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/09(水) 17:52:42 ID:???
>>561
坂が弱いなら坂を走ればいいじゃん。アホ？
坂が弱いなら坂を走ればいいじゃん。アホ？
>>550
仕事で家を空けてたのでレスが遅れました。
早くコツがつかめるよう頑張りマッスル。
>>551
そこまではムリｗ
>>561
>一向に坂は強くならない
これをどのような根拠で判断したのか具体的に教えて。
・・・と釣られてみるｗ
仕事で家を空けてたのでレスが遅れました。
早くコツがつかめるよう頑張りマッスル。
>>551
そこまではムリｗ
>>561
>一向に坂は強くならない
これをどのような根拠で判断したのか具体的に教えて。
・・・と釣られてみるｗ
565 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/09(水) 20:48:13 ID:???
>>561
筋トレする暇あったら走れよｗ
筋トレする暇あったら走れよｗ
566 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/09(水) 21:40:25 ID:???
中高年の老人には筋トレは必要です
567 ：FREE ◆TIBETlaTO. ：2008/04/09(水) 22:22:06 ID:???
◆◆◆名前欄を「FREE TIBET」にしよう！◆◆◆
FREE#ONo=2zv-
↑をコピー、名前欄に入れるだけ
FREE#ONo=2zv-
↑をコピー、名前欄に入れるだけ
568 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/10(木) 00:31:59 ID:???
プロテイン使ってる人いる?使ってたら皆何使ってるか教えて
569 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/10(木) 06:11:27 ID:???
俺 クライマーだから プロテインは飲まないっす
570 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/10(木) 16:12:26 ID:???
某クライマーのブログ見て真似する人多そうだけど
体が出来上がっているベテランとこれから体を作る初心者では話は全然違ってくるんじゃないの
体が出来上がっているベテランとこれから体を作る初心者では話は全然違ってくるんじゃないの
>568
聞いてどうする？
好きなの飲めよ
聞いてどうする？
好きなの飲めよ
572 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/10(木) 22:09:03 ID:???
573 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/10(木) 22:26:04 ID:???
確かに坂を全力で登るのが一番つらい
574 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/10(木) 22:41:35 ID:???
1番ではない
575 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/10(木) 22:42:48 ID:???
のど元すぎればなんとやらで
ランナーズハイよろしくピークを超えると少し楽になる
ランナーズハイよろしくピークを超えると少し楽になる
576 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/10(木) 23:02:35 ID:???
全力で登らなければ楽
577 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/10(木) 23:25:21 ID:???
ここは見せ筋肉作るスレじゃなかったのか？
>>561からのレスがないということはやはり誰かの自演かｗ
579 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/11(金) 02:59:55 ID:???
インターバルトレと並んで、登坂は自転車トレの中でも最もキツイ種目ではあります。
その上で、登坂をやる奴とやらない奴がいる。
やらない奴は、百でも二百でもやらなくていい言い訳を見つけてくる。561事体がそれ)
しかし、やる奴にはやる理由など一つしかない「やると決めたからやるんだ」 それだけ。
その上で、登坂をやる奴とやらない奴がいる。
やらない奴は、百でも二百でもやらなくていい言い訳を見つけてくる。561事体がそれ)
しかし、やる奴にはやる理由など一つしかない「やると決めたからやるんだ」 それだけ。
580 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/11(金) 10:01:02 ID:???
自転車がキツイとか大笑い
一回でもいいからフルマラソンやってみ
一回でもいいからフルマラソンやってみ
581 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/11(金) 10:27:58 ID:???
またでたよ・・・・なんでも自分が一番じゃないと納得できない奴。
↓はいはいもういいから。
↓はいはいもういいから。
582 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/11(金) 10:32:01 ID:???
自転車に乗ってるだけのやつがスポーツマン面するから話がこじれる。
583 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/11(金) 10:44:25 ID:???
どんな種目でもキツくなるまで追い込めばキツいに決まってるだろjk
584 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/11(金) 10:52:22 ID:???
ちょっとスポーツやってるやつがスポーツマン面するから話がこじれる。
585 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/11(金) 14:45:07 ID:???
平坦だって追い込めば死ぬ程きついんですけど？
586 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/11(金) 14:47:07 ID:???
でも自転車ってどんなに追い込んでも事故らないかぎり死にはしないんだよね
比べてマラソンや水泳は簡単に死ねる
やっぱりぬるいよ自転車は
比べてマラソンや水泳は簡単に死ねる
やっぱりぬるいよ自転車は
587 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/11(金) 15:04:01 ID:???
追い込んだ時に起こるのが事故だろ
588 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/11(金) 15:09:21 ID:???
自転車乗りにアスリート気取りの運動音痴が多いのは否定しないけど
本気で追い込んだ時のきつさはランやスイム以上だと思うが
ロードバイクはMTBと違って乗り手の体力を吸い尽くす
本気で追い込んだ時のきつさはランやスイム以上だと思うが
ロードバイクはMTBと違って乗り手の体力を吸い尽くす
589 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/11(金) 17:39:00 ID:???
>>588
あんたはランや水泳で追い込んだ事あるの？
あんたはランや水泳で追い込んだ事あるの？
590 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/11(金) 17:43:20 ID:???
運動するのに他人が運動オンチかどうかを気にするって精神的に病んでる。
おまえら情けない奴ばっかだな。
おまえら情けない奴ばっかだな。
591 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/11(金) 17:51:16 ID:???
とりあえず水泳と自転車とマラソン、3つまとめてやってみようぜ
592 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/11(金) 17:55:14 ID:???
593 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/11(金) 17:55:42 ID:???
その会話が1977年
現在まで続くトライアスロンのはじまりである
現在まで続くトライアスロンのはじまりである
594 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/11(金) 18:22:29 ID:O2PWVw9U
>>591
ラン←バイク←スイムの順じゃなかったっけ？スイム最後だとオボレ字ぬヤツ続出しそう。。。
ラン←バイク←スイムの順じゃなかったっけ？スイム最後だとオボレ字ぬヤツ続出しそう。。。
595 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/11(金) 18:53:14 ID:???
1977年 トライアスロン でぐぐってびびったw
おまいらみたいな奴らは昔からいたんだなw
おまいらみたいな奴らは昔からいたんだなw
596 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/11(金) 19:56:44 ID:???
>>579
それどっかでみたことあるぞ
>デッドリフトと並んで、スクワットはウエイトの中でも最もキツイ種目ではあります。
>その上で、スクワットをやる奴とやらない奴がいる。
>やらない奴は、百でも二百でもやらなくていい言い訳を見つけてくる。○○事体がそれ)
>
>しかし、やる奴にはやる理由など一つしかない「やると決めたからやるんだ」 それだけ。
だったかな。
昨日のスクワットで四頭筋がいい感じに筋肉痛だぜｗ
それどっかでみたことあるぞ
>デッドリフトと並んで、スクワットはウエイトの中でも最もキツイ種目ではあります。
>その上で、スクワットをやる奴とやらない奴がいる。
>やらない奴は、百でも二百でもやらなくていい言い訳を見つけてくる。○○事体がそれ)
>
>しかし、やる奴にはやる理由など一つしかない「やると決めたからやるんだ」 それだけ。
だったかな。
昨日のスクワットで四頭筋がいい感じに筋肉痛だぜｗ
598 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/11(金) 23:48:18 ID:???
＞昨日のスクワットで四頭筋がいい感じに筋肉痛だぜｗ
ワロタｗｗｗｗｗｗｗｗ
ワロタｗｗｗｗｗｗｗｗ
599 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/11(金) 23:52:07 ID:???
回数増やすんじゃなくて１回の負荷を増やさないとダメだろ。
600 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/12(土) 11:44:56 ID:???
自転車のための筋トレですよ？
目的によるな。
自転車乗りがすべて同じ目的を有すると思い込んでる自己厨には理解できんだろう。
>>ちゃあはんさん
今日のパワーマックスの最大無酸素パワーは941Wでした～。
スニーカーと専用シューズでこんなに違うとは。
>>551さんの言うとおりでした、すんません。
ここのジムにはパワーマックスの他に、ヒップエクステンションやローリアデルトなど魅力的なマシンが・・・
大殿筋や僧帽筋中下部は集中して鍛えるのが難しい部位ですからね。
しかしミドルパワートレ後の売り切れた脚に、ウエイトをやるモチベーションは残ってませんｗ
自転車乗りがすべて同じ目的を有すると思い込んでる自己厨には理解できんだろう。
>>ちゃあはんさん
今日のパワーマックスの最大無酸素パワーは941Wでした～。
スニーカーと専用シューズでこんなに違うとは。
>>551さんの言うとおりでした、すんません。
ここのジムにはパワーマックスの他に、ヒップエクステンションやローリアデルトなど魅力的なマシンが・・・
大殿筋や僧帽筋中下部は集中して鍛えるのが難しい部位ですからね。
しかしミドルパワートレ後の売り切れた脚に、ウエイトをやるモチベーションは残ってませんｗ
602 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/13(日) 18:10:26 ID:H5FPq6CM
603 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/13(日) 21:59:36 ID:???
ああ、おはよう。
604 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/13(日) 22:03:44 ID:???
605 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/14(月) 23:52:01 ID:???
ああ、おやすみ。今日はもう疲れたよ・・・。
606 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/15(火) 18:12:02 ID:???
607 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/15(火) 23:30:49 ID:???
それってスクワットに似てなくね？
608 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/15(火) 23:33:44 ID:???
hosyu
609 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/17(木) 23:18:30 ID:SckRHo8m
610 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/17(木) 23:44:37 ID:???
611 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/18(金) 00:40:02 ID:???
筋トレするより、ちゃんとしたフォームで走ったほうがよっぽど強くなる
612 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/18(金) 01:13:08 ID:???
筋トレはあくまでも補助目的なんじゃなかったけ？
613 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/18(金) 09:21:22 ID:???
中高年の年寄りは筋トレ必須
614 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/18(金) 11:27:40 ID:???
615 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/18(金) 11:47:13 ID:???
いや、年寄りが高みにいけるわけないじゃん
衰えを緩やかにするために筋トレが必須
衰えを緩やかにするために筋トレが必須
616 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/18(金) 12:06:09 ID:???
要はいかに負荷をかけて超回復させるかだ
しかし定期的に距離乗ってないと持久力が落ちる
しかし定期的に距離乗ってないと持久力が落ちる
617 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/18(金) 14:00:30 ID:???
自転車乗ってたら、いつの間にかスクワット連続1000回出来るように
なってた。
なってた。
>>615
あなたのおっしゃることはわかる。それもひとつの側面である。
ワタシは若いみなさん方より時間はあるのでバイクに乗っているほうだと思う。
悲しいかなそれが現状維持でしかないのです。中高年であろうと若い人のパワーに
太刀打ちしたい欲がある。高みとはそういう意味で、そうすると筋トレだろうかと。
年寄りの冷や水かもしれんが。
ちなみに、自転車レースじゃなくトライアスロンです。
あなたのおっしゃることはわかる。それもひとつの側面である。
ワタシは若いみなさん方より時間はあるのでバイクに乗っているほうだと思う。
悲しいかなそれが現状維持でしかないのです。中高年であろうと若い人のパワーに
太刀打ちしたい欲がある。高みとはそういう意味で、そうすると筋トレだろうかと。
年寄りの冷や水かもしれんが。
ちなみに、自転車レースじゃなくトライアスロンです。
619 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/18(金) 16:48:21 ID:???
329 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2008/03/29(土) 00:18:10 ID:/aE3GvUK
ミスター日本１２位の片川さんは４０歳から始めたらしい
まぁその前はトライアスロンやってたそうだから普通のオサーンとはベースが違うだろうけどね
333 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2008/04/11(金) 07:57:15 ID:fBI086r3
>>329
NHKでやってたの見たよ
ものすごいガリだった
トライアスロンの身体に見えなかったなあ
本当にただのガリ、それも半端ない・・・
それが５年後にはミスター日本出場
一本も髪の毛なくなってｗ
620 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/18(金) 16:55:09 ID:???
いいんじゃね？
計画的な筋トレは年寄りでも確実に成長するし。
余ってる時間と金を活かして、トレ・栄養・休養を理想的にすれば
適当にやってる若い奴よりは伸びるかもよ？
競技と関係なくてもムキムキでいい体してる老人ってかっこいいしね。ウホッ
計画的な筋トレは年寄りでも確実に成長するし。
余ってる時間と金を活かして、トレ・栄養・休養を理想的にすれば
適当にやってる若い奴よりは伸びるかもよ？
競技と関係なくてもムキムキでいい体してる老人ってかっこいいしね。ウホッ
621 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/18(金) 17:01:34 ID:???
筋肥大はするかもしれんが自転車の競技レベル向上は絶望的
あいかわらず学習能力のないやつがいますね。
以前このスレにいた「柔道家」さんは柔道→ボディビル→自転車短距離国体選手という経歴の持ち主。
筋肥大が競技レベル向上に役立った好例ですね。
自転車イコールロードorヒルクライムだと思いこんでる自己厨には理解できんだろう。
以前このスレにいた「柔道家」さんは柔道→ボディビル→自転車短距離国体選手という経歴の持ち主。
筋肥大が競技レベル向上に役立った好例ですね。
自転車イコールロードorヒルクライムだと思いこんでる自己厨には理解できんだろう。
623 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/18(金) 18:53:23 ID:???
学習障害者か？
高齢のおっさんがスポーツ競技でレベル向上が望めないのは常識
だいたい３５を越えたら後は下り坂、引退も間近
それに中年の新人レーサーが現れて活躍したりしないだろ馬鹿
高齢のおっさんがスポーツ競技でレベル向上が望めないのは常識
だいたい３５を越えたら後は下り坂、引退も間近
それに中年の新人レーサーが現れて活躍したりしないだろ馬鹿
624 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/18(金) 18:57:53 ID:???
短距離だったら筋トレするだろ。
筋トレするしないって話は長距離＝長時間運動に対しての話じゃないのか？
筋トレするしないって話は長距離＝長時間運動に対しての話じゃないのか？
625 ：やんぐ・ちゃあはん ◆CXP30TT7z6 ：2008/04/18(金) 20:44:25 ID:???
＞除脂肪さん
参考になるかどうかわかりませんが練習の一部をうｐします
http://www.uploda.org/uporg1374901.jpg
http://www2.uploda.org/uporg1374908.jpg
http://www2.uploda.org/uporg1374910.jpg
maxpowerの出し方はダラ～っと出すより、キュッともがくのが一番出やすいです
この3種類の練習でも一番上が一番きついメニューですｗ
参考になるかどうかわかりませんが練習の一部をうｐします
http://www.uploda.org/uporg1374901.jpg
http://www2.uploda.org/uporg1374908.jpg
http://www2.uploda.org/uporg1374910.jpg
maxpowerの出し方はダラ～っと出すより、キュッともがくのが一番出やすいです
この3種類の練習でも一番上が一番きついメニューですｗ
626 ：やんぐ・ちゃあはん ◆CXP30TT7z6 ：2008/04/18(金) 20:58:34 ID:???
週末用事で自転車乗れないので追い込んでおいた
一昨日100kgでのスクワットと45kgのベンチと一通り
昨日80kgでスクワットを41,34,25rp、50kgにてジャンピングスクワットを出来なくなるまで、
40kgにてランジを出来なくなるまで
上半身と体幹は一昨日と違う筋肉をくまなくやってきた
今日は歩くのでさえ筋肉痛できつい
一昨日100kgでのスクワットと45kgのベンチと一通り
昨日80kgでスクワットを41,34,25rp、50kgにてジャンピングスクワットを出来なくなるまで、
40kgにてランジを出来なくなるまで
上半身と体幹は一昨日と違う筋肉をくまなくやってきた
今日は歩くのでさえ筋肉痛できつい
627 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/18(金) 21:00:08 ID:???
>625
心拍数２５２って凄い
心拍数２５２って凄い
628 ：やんぐ・ちゃあはん ◆CXP30TT7z6 ：2008/04/18(金) 21:03:59 ID:???
そんなに高性能ではありません
629 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/18(金) 21:05:18 ID:???
630 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/18(金) 21:10:18 ID:???
心拍系の最大はアテにならんよな
高負荷スクワットがやりたくてたまらん
高負荷スクワットがやりたくてたまらん
>>ちゃあはんさん
あざーっす！
是非とも参考にさせていただきマンモス。
でもこの週末も来週もレースなので大好きなパワーマックスはその次の週までおあづけです。
あざーっす！
是非とも参考にさせていただきマンモス。
でもこの週末も来週もレースなので大好きなパワーマックスはその次の週までおあづけです。
632 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/19(土) 13:30:58 ID:rSGOpqa3
633 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/19(土) 21:46:46 ID:???
亜鉛中毒にならんようにな
635 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/21(月) 00:13:17 ID:???
通称セックスミネラルか・・・
636 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/21(月) 04:57:07 ID:???
射精すると、同時に約５ｍｇの亜鉛も放出している。
637 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/21(月) 11:34:06 ID:LCP4YrZU
638 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/21(月) 21:48:17 ID:???
あちこちの板でオナ禁スレってあるもんな。やっぱ出さないほうが良いんだ。
639 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/21(月) 22:07:04 ID:???
追い詰められてたほうが強いんだろな
と言っても我慢しすぎもよくないだろうけど
と言っても我慢しすぎもよくないだろうけど
640 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/21(月) 23:16:34 ID:???
ロードだよね？
ちゃんとしたフォームで走っていれば筋トレはほぼしなくても大丈夫。
逆に筋トレすると無駄に力が入って、力んでるフォームになってしまう。
つらい時もリラックスしてみえるフォームが理想。
ちなみに筋トレを全否定しているわけでなくて、腹筋と背筋だけはしてもいいと思う。
特に背筋は上半身のフォームを固定する上でとても重要。
ちゃんとしたフォームで走っていれば筋トレはほぼしなくても大丈夫。
逆に筋トレすると無駄に力が入って、力んでるフォームになってしまう。
つらい時もリラックスしてみえるフォームが理想。
ちなみに筋トレを全否定しているわけでなくて、腹筋と背筋だけはしてもいいと思う。
特に背筋は上半身のフォームを固定する上でとても重要。
641 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/21(月) 23:18:12 ID:???
56教信者だからスクワットだけやってる
642 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/21(月) 23:31:48 ID:???
持久系ならローテーターカフとバランストレーニングだけで十分
それ以外は有害無益
それ以外は有害無益
643 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/21(月) 23:35:33 ID:???
56のスクワットはスクワットじゃない
644 ：やんぐ・ちゃあはん ◆CXP30TT7z6 ：2008/04/21(月) 23:41:53 ID:???
>>640
突っ込みどころ満載ですね
まず一つ目。
ロードだけではないのでは？ちなみに私事ですが、競技としてロードとピストとシクロクロスをやっていますｗ
2つ目。
＞ちゃんとしたフォームで走っていれば筋トレはほぼしなくても大丈夫。
これは？もちろん正しいフォームは最重要だと思いますが、ほとんど筋トレしないでレースで勝てるプロを教えてください
3つ目。
上半身を固定するのは背筋ではなく体幹ではないのかと
突っ込みどころ満載ですね
まず一つ目。
ロードだけではないのでは？ちなみに私事ですが、競技としてロードとピストとシクロクロスをやっていますｗ
2つ目。
＞ちゃんとしたフォームで走っていれば筋トレはほぼしなくても大丈夫。
これは？もちろん正しいフォームは最重要だと思いますが、ほとんど筋トレしないでレースで勝てるプロを教えてください
3つ目。
上半身を固定するのは背筋ではなく体幹ではないのかと
645 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/21(月) 23:45:33 ID:???
フミは筋トレやってないよ
646 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/22(火) 00:03:21 ID:???
ボーネンも
647 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/22(火) 00:05:04 ID:???
>>645
一例を挙げて全体を成す？
一例を挙げて全体を成す？
648 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/22(火) 00:06:38 ID:???
フミは日本人選手のトップじゃん
>>641
56氏はスティッフレッグドデッドもやってるでしょ
56氏はスティッフレッグドデッドもやってるでしょ
650 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/22(火) 00:16:45 ID:???
その競技の動きに近いレジスタントトレーニングをするのが原則
スモウデッドなどやってるやつは素人丸出し
スモウデッドなどやってるやつは素人丸出し
>>650
おまえのハンドルはそんなにワイドグリップなの？学習障害の玄人さん。
おまえのハンドルはそんなにワイドグリップなの？学習障害の玄人さん。
652 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/22(火) 01:04:42 ID:???
653 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/22(火) 09:09:51 ID:???
それより背筋と体幹の違いに関して突っ込んであげたほうがいいような･･･
654 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/22(火) 09:25:13 ID:???
やんちゃはそこらの2流国内プロよりはよっぽど速いぞ
655 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/22(火) 09:41:11 ID:???
ちゃあはんより遅い2流国内プロって誰？
656 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/22(火) 12:23:14 ID:???
オレオレｗ
657 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/22(火) 13:29:26 ID:???
闇雲に筋トレをはじめる前に
ある程度の基礎知識はもってからはじめたほうがいい
サーキット→いわゆるパンプアップさせる中負荷中反復（省略可）→高負荷低反復→サーキットトレに近いような低負荷高反復
これくらいは常識
ある程度の基礎知識はもってからはじめたほうがいい
サーキット→いわゆるパンプアップさせる中負荷中反復（省略可）→高負荷低反復→サーキットトレに近いような低負荷高反復
これくらいは常識
ピリオダイゼーションのことな
659 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/22(火) 13:34:13 ID:???
CTSの言葉を借りれば
サーキット→いわゆるパンプアップさせる中負荷中反復（省略可）→高負荷低反復→サーキットトレに近いような低負荷高反復
は、導入期 基礎期 強化期 調整期
サーキット→いわゆるパンプアップさせる中負荷中反復（省略可）→高負荷低反復→サーキットトレに近いような低負荷高反復
は、導入期 基礎期 強化期 調整期
660 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/23(水) 07:32:18 ID:zpHwU1lw
661 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/23(水) 07:41:53 ID:???
それよりボーネンが筋トレやってないって本当かよ
662 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/23(水) 08:50:30 ID:???
それ以上にちゃあはんより遅い2流プロって誰だか知りたい
663 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/23(水) 08:55:47 ID:???
ちゃあはんって2時間アベどのくらい？
>>663
そんなの意味なくね？
そんなの意味なくね？
665 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/23(水) 15:10:22 ID:???
自板ではそれが強さのバロメーターなんだからさ
ちょろっと教えてよ～
ちょろっと教えてよ～
666 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/23(水) 19:01:19 ID:???
最近ウエイト始めたT岡が2時間Ave39だから、ちゃあはんは少なくとも40以上はいくであろうと思われる。
巡航スレが自板の総意だと思い込んでる自己厨がいますね
668 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/23(水) 21:37:53 ID:???
女子棒さんは2時間アベいくつなんですか？
3ｍです。
わかったらスレ違いなので消えてください。
それから女子棒ではなく除脂肪ですので以後お見知りおきを。
わかったらスレ違いなので消えてください。
それから女子棒ではなく除脂肪ですので以後お見知りおきを。
670 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/23(水) 23:07:24 ID:???
筋トレは巡航には効果ないのですか？
671 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/23(水) 23:08:23 ID:???
やんちゃはそれなりに速いけど脂肪なんとかってコテはザコだからあぼーんしておいたほうがいいよ
672 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/23(水) 23:12:55 ID:???
ちゃあはんって巡航は30km/hくらいじゃなかった？
知らぬ間に40km/hの世界に到達していたのか
知らぬ間に40km/hの世界に到達していたのか
すげー即レスｗ
ずーっと張り付いてたんだなこの粘着ｗｗｗ
ずーっと張り付いてたんだなこの粘着ｗｗｗ
674 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/23(水) 23:15:07 ID:???
＞ちゃあはんって巡航は30km/hくらいじゃなかった？
さ す が に そ れ は な い ｗ
さ す が に そ れ は な い ｗ
675 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/23(水) 23:16:41 ID:???
じゃあ間を取って35km/hか？
前35kmスレで本人が「できない」って断言してたような
前35kmスレで本人が「できない」って断言してたような
676 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/23(水) 23:17:16 ID:???
やんちゃってレースで勝ってないでしょ
で、今期絶好調のMTGは筋トレしてないよね？
以前やってたEMSももうやってないような？
やっぱいらないんじゃね？
で、今期絶好調のMTGは筋トレしてないよね？
以前やってたEMSももうやってないような？
やっぱいらないんじゃね？
677 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/23(水) 23:18:38 ID:???
ちゃあはんにとっての巡航＝LSDなんだろ。
2時間ギリギリもつペースで走る意義が見出せないからやらないだけだよ。
2時間ギリギリもつペースで走る意義が見出せないからやらないだけだよ。
>>676
ツール7連勝のランスはご飯たべてないから君もご飯食べるのやめたらツールで7連勝できるよｗ
ツール7連勝のランスはご飯たべてないから君もご飯食べるのやめたらツールで7連勝できるよｗ
679 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/23(水) 23:27:41 ID:???
女史坊さんはもう少し大人なレスができるようになるといいと思います。
680 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/23(水) 23:28:00 ID:???
時間がなくて自転車の競技能力を伸ばすためなら
筋トレなんかするより自転車に乗ったほうがいいＪＫ
中年サイクリストは骨がもろくなるので筋トレ必須
筋トレなんかするより自転車に乗ったほうがいいＪＫ
中年サイクリストは骨がもろくなるので筋トレ必須
681 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/23(水) 23:29:20 ID:???
峠などにいってめっちゃ追い込むと筋トレなんかやれる余裕がなくなるんですが
それでもやったほうがいいんですか？
それでもやったほうがいいんですか？
682 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/23(水) 23:32:13 ID:???
683 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/23(水) 23:33:52 ID:???
以前LSDで30キロって言ってましたよ＞やんちゃ
684 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/23(水) 23:34:51 ID:???
LSDで30ならたしかにそこらの2流国内プロよりは速いな。
685 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/23(水) 23:37:17 ID:???
3流アマの僕ちんでもLSDで30km/h以上の速度で走れますが
686 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/23(水) 23:37:23 ID:???
35スレに居座って荒らしてたヤツのニオイがする
687 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/23(水) 23:37:45 ID:???
>>685
追い風乙
追い風乙
688 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/23(水) 23:38:20 ID:???
いるよねー
カルボネンの70%でもLSDって言い張る馬鹿ｗ
カルボネンの70%でもLSDって言い張る馬鹿ｗ
689 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/23(水) 23:39:40 ID:???
690 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/23(水) 23:40:08 ID:???
691 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/23(水) 23:40:08 ID:???
ＬＳＤという言葉自体が陸上競技のスラングだから
頑張って走ろうがゆっくり走ろうが長距離を走ればみんなＬＳＤ
頑張って走ろうがゆっくり走ろうが長距離を走ればみんなＬＳＤ
692 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/23(水) 23:42:58 ID:???
本来のLSDは心拍ではなく呼吸ですよ
そういう意味ではカルボネンの70%だろうと長時間走ればLSD
そういう意味ではカルボネンの70%だろうと長時間走ればLSD
693 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/23(水) 23:44:07 ID:???
長時間ってどれくらいからよ
1時間と2時間じゃ大違いだぜ？
1時間と2時間じゃ大違いだぜ？
694 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/23(水) 23:46:47 ID:???
自転車で言うLSDは補給を切らさない限り睡魔がくるまで一定ペースで走り続けられる強度のことだろ。
1時間とか2時間程度でへたれるペースはLSDではないよ。
1時間とか2時間程度でへたれるペースはLSDではないよ。
695 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/23(水) 23:46:56 ID:???
空腹になるまでの時間なので個人差があります
696 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/23(水) 23:47:42 ID:???
今日からここが新生35巡航スレですね？わかります！
697 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/24(木) 00:02:29 ID:???
全力で喰いながら空腹が癒されるより早く便意を催す方の場合は？
698 ：やんぐ・ちゃあはん ◆CXP30TT7z6 ：2008/04/24(木) 08:13:32 ID:???
今時、aveやら巡航やら時代遅れなんだよw
出力と時間と心拍数で練習しないと意味なくね？
練習行ってもアベレージ27km/h行くか行かないかぐらいだし
出力と時間と心拍数で練習しないと意味なくね？
練習行ってもアベレージ27km/h行くか行かないかぐらいだし
699 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/24(木) 08:20:06 ID:???
そういう話をしてるんじゃないんだけどな
どうやらかなり頭の弱い人のようだね
どうやらかなり頭の弱い人のようだね
700 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/24(木) 08:56:31 ID:???
701 ：やんぐ・ちゃあはん ◆CXP30TT7z6 ：2008/04/24(木) 09:09:23 ID:???
もう練習の一例を>>625に出してる
702 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/24(木) 10:50:51 ID:???
きえとる
703 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/24(木) 11:14:25 ID:???
ちゃあはんの登りは平地巡航以上に弱い
704 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/24(木) 11:20:04 ID:???
関係ないがCXP30が欲すい。スペア買っとけばよかった。
705 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/24(木) 11:55:00 ID:???
ちゃあはんはスプリンターじゃないの？
最高出力以外はしょぼしょぼなのでは
最高出力以外はしょぼしょぼなのでは
706 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/24(木) 12:06:08 ID:???
XR300とRR1.2あるんだからCXP30いらんだろ
707 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/24(木) 16:01:06 ID:???
やんちゃは所詮BR3だろ？何をイキがってるの？
708 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/24(木) 17:44:11 ID:???
やんちゃのブログうざー
709 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/24(木) 22:55:03 ID:???
やんちゃはトラックの人だからね
710 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/24(木) 23:00:43 ID:???
1号線でトラックに張り付くのが上手いんだっけ
711 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/24(木) 23:02:51 ID:???
712 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/25(金) 00:14:59 ID:???
狩野智也は筋トレしてない
だから？
クライマーが筋トレしなくても普通だろ
56氏はピュアクライマーじゃないという自覚があるから筋トレしてるけど
クライマーが筋トレしなくても普通だろ
56氏はピュアクライマーじゃないという自覚があるから筋トレしてるけど
714 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/25(金) 01:11:31 ID:???
715 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/25(金) 01:17:43 ID:???
>713
ｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗ
716 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/25(金) 01:22:59 ID:???
狩野は純粋なクライマじゃないだろ
717 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/25(金) 08:01:45 ID:???
714に同意
ケイデンス註も名
ケイデンス註も名
718 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/25(金) 08:27:20 ID:???
また貧乏人の妬みが始まっちゃったよ
719 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/25(金) 12:12:30 ID:???
貧乏なのは否定しないけどパワーメーターはまじでいらんな
あれ買うよりパワーマックスとかプロ選手用のゴツイ3本ローラー台欲しい
あれ買うよりパワーマックスとかプロ選手用のゴツイ3本ローラー台欲しい
720 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/25(金) 22:46:45 ID:???
721 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/25(金) 22:51:28 ID:???
＞サイコグルグルで1時間TTをやってみて、でもメーター見えないから淡々と追い込んでみて
＞1時間35.88kmでした。いまいちやなぁ・・
メチャクチャはえええええええええええええええええええええええええ
＞1時間35.88kmでした。いまいちやなぁ・・
メチャクチャはえええええええええええええええええええええええええ
722 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/25(金) 23:25:51 ID:???
BR3とかいうからザコかと思っていたら凄いじゃないですか。
JCRCはSだし。
いままでザコ扱いしてゴメンナサイ。
今日から信者になります。
JCRCはSだし。
いままでザコ扱いしてゴメンナサイ。
今日から信者になります。
723 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/25(金) 23:35:03 ID:???
俺のが強い
724 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/25(金) 23:51:03 ID:???
これで速いとか思う人は練習量足りなすぎだよ
725 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/25(金) 23:55:07 ID:???
彩湖1時間35.88kmは相当速いよ
地方の人は知らないだろうけど、それなりにアップダウンあるから平地に換算すると38～39kmぐらいにはなる
地方の人は知らないだろうけど、それなりにアップダウンあるから平地に換算すると38～39kmぐらいにはなる
726 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/26(土) 00:05:40 ID:???
このネタ書くと走ってない連中が暴れだすけど
適度にアップダウンあった方が平均速度上がるからなおさら評価が下がるわけだ
適度にアップダウンあった方が平均速度上がるからなおさら評価が下がるわけだ
727 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/26(土) 00:06:43 ID:???
hosyu
728 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/26(土) 00:08:08 ID:???
729 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/26(土) 00:11:07 ID:???
アップダウンがあると遅くなる人は相当な貧脚だと自信を持っていいと思うね
730 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/26(土) 00:12:51 ID:???
もう寝るから釣られないよ。
暇な人、相手してあげて。
暇な人、相手してあげて。
731 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/26(土) 00:38:49 ID:???
釣りじゃないんですけどね･･･
下りで休みつつ勢いをつけて登りに入って失速する前に越えれば疲れない上に速いわけで
下りで休みつつ勢いをつけて登りに入って失速する前に越えれば疲れない上に速いわけで
732 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/26(土) 00:41:02 ID:???
731が彩湖を知らない田舎もんだってことはわかった
733 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/26(土) 01:37:37 ID:???
ランの人は板違いですよ
734 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/27(日) 00:08:46 ID:???
やんちゃはヒルクライム苦手だから完全平坦よりアップダウンあるほうが合ってるんじゃないか？
735 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/27(日) 02:10:01 ID:???
ちゃあはんに得意な分野なんてありませんが
東京-大阪キャノンボールくらいじゃないの
東京-大阪キャノンボールくらいじゃないの
736 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/27(日) 14:36:37 ID:???
おれはJCRCはFクラスだ
737 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/27(日) 14:53:54 ID:???
そうか奇遇だなオレもFだ
738 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/27(日) 15:03:29 ID:???
>>644
10年くらい前の話だけど、実業団の選手で知り合いがいて、練習とか合宿とかに参加させてもらって、練習方法とかいろいろ聞いていたけど、筋トレはあまりしてないという話だったよ。している人は一部だった。
ファッサのメカニックしてた人もヨーロッパの選手は筋トレはしないと言ってた。
今はどうかしらんが。
10年くらい前の話だけど、実業団の選手で知り合いがいて、練習とか合宿とかに参加させてもらって、練習方法とかいろいろ聞いていたけど、筋トレはあまりしてないという話だったよ。している人は一部だった。
ファッサのメカニックしてた人もヨーロッパの選手は筋トレはしないと言ってた。
今はどうかしらんが。
739 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/27(日) 15:17:55 ID:???
本当に乗り込んでたら筋トレなんかできないよ
筋トレできる余裕があるってことは自転車にろくに乗り込んでない証拠
筋トレできる余裕があるってことは自転車にろくに乗り込んでない証拠
740 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/27(日) 19:37:48 ID:???
>>739
そこまで自転車に乗る時間が取れないからウェイトなのであ～る
そこまで自転車に乗る時間が取れないからウェイトなのであ～る
741 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/27(日) 19:39:56 ID:Z6J8gqJX
742 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/27(日) 21:20:41 ID:???
>>740
いやだからそれが無意味なんだってば
いやだからそれが無意味なんだってば
743 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/27(日) 21:25:32 ID:???
筋トレは筋量足りてない奴がやればよろし
もしくはシーズン中に減った筋量を戻すためとか、シーズン中に筋量維持するためにやるもの
自分にとってのベストの体格を保つためにやる、自転車競技における筋トレの意味なんてそれだけだよ
もしくはシーズン中に減った筋量を戻すためとか、シーズン中に筋量維持するためにやるもの
自分にとってのベストの体格を保つためにやる、自転車競技における筋トレの意味なんてそれだけだよ
744 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/27(日) 21:39:25 ID:???
自転車に乗る時間がないような奴が筋トレしても意味ないね。結局、自転車で強くなりたいんだったら筋トレする時間を自転車に乗る時間に回せって!!
745 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/27(日) 22:09:05 ID:???
でもでも、それでも自転車に乗れないときは？
746 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/27(日) 22:10:33 ID:???
うるせーばか
オナッてねろぼけ
オナッてねろぼけ
747 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/27(日) 22:13:15 ID:???
筋トレやるくらいならピラティスやヨガやゆる体操みたいなのやってた方が効果が期待できるよ
748 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/27(日) 22:25:12 ID:???
とりあえず結論でたべ。女子棒うぜぇ
間違った知識だらけだよね('-^*)/
間違った知識だらけだよね('-^*)/
749 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/27(日) 22:26:40 ID:???
結果の伴ってない奴の言うことなんて最初から誰も聞いてないよ
750 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/27(日) 22:28:56 ID:???
だよね('-^*)/
751 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/27(日) 22:32:34 ID:???
女子棒です
すんまそん
すんまそん
752 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/27(日) 22:39:39 ID:???
この流れナイス！
やっぱ自転車に筋トレはだめだよな！
幸運にもこのスレを見たみんな、筋トレしちゃダメだぞ。
やっぱ自転車に筋トレはだめだよな！
幸運にもこのスレを見たみんな、筋トレしちゃダメだぞ。
753 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/27(日) 23:19:00 ID:???
>>752
拒否
拒否
754 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/27(日) 23:34:41 ID:???
筋トレ自体は否定しないけど…オフトレだったらいいと思う
755 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/27(日) 23:52:22 ID:???
ちゃあはん、女子棒、まだ登場しねぇの？
756 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/28(月) 00:11:07 ID:???
>>752
他人は関係なくね？
他人は関係なくね？
757 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/28(月) 00:12:58 ID:???
>>756
女子棒乙
女子棒乙
758 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/28(月) 00:25:27 ID:???
756の書き込み時間に前後して他スレで荒らし書き込みがされてるな
759 ：やんぐ・ちゃあはん ◆CXP30TT7z6 ：2008/04/28(月) 00:25:40 ID:???
何も書かなくてもそれぞれに結論が出たようでなにより
760 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/28(月) 00:56:45 ID:???
>>756
他人は筋トレしないで向上しないでくれっていう皮肉だろ。
他人は筋トレしないで向上しないでくれっていう皮肉だろ。
761 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/28(月) 01:01:01 ID:???
筋トレしたら向上するかのような言い草だな
762 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/28(月) 08:05:41 ID:???
けんすい始めてからタイムが上がった
763 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/28(月) 14:42:07 ID:???
何回ぐらい懸垂できればOKですか？
いま、試しにやってみたら、２７回できたけど、まだまだかなあ
いま、試しにやってみたら、２７回できたけど、まだまだかなあ
764 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/28(月) 16:37:55 ID:???
勢いつけてやって意味無い
おろすときできるだけゆっくりやると回数こなせなくなる
おろすときできるだけゆっくりやると回数こなせなくなる
765 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/28(月) 18:14:27 ID:???
数十年ぶりに懸垂やってみた。
高校生以来かもしれない。
一回しか出来なかった…。
こんなに自分の体って重かったっけ？
と唖然とした('A`)
高校生以来かもしれない。
一回しか出来なかった…。
こんなに自分の体って重かったっけ？
と唖然とした('A`)
766 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/28(月) 19:02:52 ID:???
■署名のお願い■
青山学院大学准教授、瀬尾佳美を懲戒解雇にするべく署名活動に御協力お願いします。
http://aogaku.campuscity.jp/bbs/common/b003978.html
↑
「育児版」とか「女性版」とか「子育て版」とかに貼ってくれ。
ノルマは一人5000スレで。
自転車乗りを散々罵倒してきた瀬尾佳美がついに処分へｗｗｗｗｗ
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1209372885/-100
767 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/28(月) 19:23:27 ID:???
>>762だが週に2日くらい
まずぶら下がりゆっくりと首の辺りまであげる、
その後最初の位置まで下げる。
足はブラブラさせない
それを10回を目安にやる、10回が無理になったら5回を目安にやる。
持ち方を変えたりして上がらなくなるまでやる。
個人差あると思うが、向かい風でもなんか踏めるようになったよ。
まずぶら下がりゆっくりと首の辺りまであげる、
その後最初の位置まで下げる。
足はブラブラさせない
それを10回を目安にやる、10回が無理になったら5回を目安にやる。
持ち方を変えたりして上がらなくなるまでやる。
個人差あると思うが、向かい風でもなんか踏めるようになったよ。
768 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/28(月) 20:00:57 ID:???
プラセボ
三日留守にした間に異様に伸びましたねｗ 内容は（ry
>>756はオレじゃないよ妄想君。
もう初代スレから言い続けてることだけど・・・
2時間以上の巡航に対してウエイトはほとんど効果がない。
長時間のヒルクライムに対しては体重が重くなるためマイナスの効果の方が大きい。
なのでここに住み着いている2時間巡航とヒルクラが目的の人はさっさと消えた方がいいと思います。
>>ちゃあはんさん
ブログ初めて見ましたよ。
まだトラックの種目は絞れてないんですか？
それともセントラと個抜きに絞るんでしょうか。
>>762
懸垂いいですね。
パワーウエイトレシオが落ちると回数減るのもいい刺激になると思います。
>>756はオレじゃないよ妄想君。
もう初代スレから言い続けてることだけど・・・
2時間以上の巡航に対してウエイトはほとんど効果がない。
長時間のヒルクライムに対しては体重が重くなるためマイナスの効果の方が大きい。
なのでここに住み着いている2時間巡航とヒルクラが目的の人はさっさと消えた方がいいと思います。
>>ちゃあはんさん
ブログ初めて見ましたよ。
まだトラックの種目は絞れてないんですか？
それともセントラと個抜きに絞るんでしょうか。
>>762
懸垂いいですね。
パワーウエイトレシオが落ちると回数減るのもいい刺激になると思います。
770 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/28(月) 20:03:33 ID:???
まあチンニングで速くなるってのはないだろうな。
でもチンニングはディップスと並んで上半身のスクワットと呼ばれている位優秀な種目。
高重量トレに抵抗ある長距離選手でもやって損は無いと思うよ。
でもチンニングはディップスと並んで上半身のスクワットと呼ばれている位優秀な種目。
高重量トレに抵抗ある長距離選手でもやって損は無いと思うよ。
771 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/28(月) 20:12:03 ID:???
器具がないとできん
公園とか行ってやりたくない
チンスタ買うくらいなら、パワーラックほしいし
でも、パワーラックはおれの部屋が２階だし
お袋がちょうど真下で寝てるんで床抜けたとき大惨事になりそうだｗ
公園とか行ってやりたくない
チンスタ買うくらいなら、パワーラックほしいし
でも、パワーラックはおれの部屋が２階だし
お袋がちょうど真下で寝てるんで床抜けたとき大惨事になりそうだｗ
773 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/28(月) 20:23:07 ID:???
プルオーバーって結局どこに効く種目なんだあれ？
胸郭が広がるとか言う迷信を信じてたまにやってはみるんだが。
胸郭が広がるとか言う迷信を信じてたまにやってはみるんだが。
774 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/28(月) 20:27:09 ID:???
775 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/28(月) 20:28:37 ID:???
776 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/28(月) 20:29:42 ID:???
777
>>773
メインは広背筋
補助筋として上腕三頭筋長頭と大胸筋など
上肢の筋トレどれかひとつと言われたらこれだろうね
>>775
素直になれよｗ
オレが言うこととりあえず全否定しないでいいから玄人君ｗ
しかも懸垂やらない理由並べた直後に人にすすめてるし必死杉ｗｗｗ
メインは広背筋
補助筋として上腕三頭筋長頭と大胸筋など
上肢の筋トレどれかひとつと言われたらこれだろうね
>>775
素直になれよｗ
オレが言うこととりあえず全否定しないでいいから玄人君ｗ
しかも懸垂やらない理由並べた直後に人にすすめてるし必死杉ｗｗｗ
779 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/28(月) 22:04:03 ID:???
馬鹿だな こいつ
懸垂やらない理由なんて述べてないから＾＾；
＞器具がないとできん
正しい
＞公園とか行ってやりたくない
あえて無料だから言っただけ
こいつほんと学習障害者だな
懸垂やらない理由なんて述べてないから＾＾；
＞器具がないとできん
正しい
＞公園とか行ってやりたくない
あえて無料だから言っただけ
こいつほんと学習障害者だな
780 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/28(月) 22:05:48 ID:???
マジでワンハンドローとプルは糞＾＾；
781 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/28(月) 22:06:02 ID:???
>>778
でそれするとどの位強くなるの？
でそれするとどの位強くなるの？
782 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/28(月) 22:15:37 ID:???
皆の鼻つまみ者にされるくらい
783 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/28(月) 22:16:09 ID:???
前から気になっていたんですけど、除脂肪さんはどのくらいの実力の持ち主なんですか？
知識がすごくあるんで強い選手なんですか？
具体的に教えてください。
知識がすごくあるんで強い選手なんですか？
具体的に教えてください。
784 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/28(月) 22:28:06 ID:???
除脂肪は、ウエイト板ではこのスレの１
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1199442941/
筋トレの実力はゴミ中のゴミだけど、自転車ではどうだろうね？
別に実力があろうとなかろうと有益な情報のやり取りが出来ればそんなのどうでもいいけどね。
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1199442941/
筋トレの実力はゴミ中のゴミだけど、自転車ではどうだろうね？
別に実力があろうとなかろうと有益な情報のやり取りが出来ればそんなのどうでもいいけどね。
785 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/28(月) 22:46:59 ID:???
ここは自転車に役に立つ筋トレのスレではありません。
787 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/28(月) 23:42:50 ID:???
まーたーはじまった
788 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/28(月) 23:47:42 ID:???
他スレ来られるとウザイからここで飼い殺しておいてほしい
789 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/29(火) 00:12:59 ID:???
ガチでメニューから外した方がいいのは
１．スモウデッド
２．プルオーバー
２．ワンハンドロー
４．レッグカール
まだまだ続く
１．スモウデッド
２．プルオーバー
２．ワンハンドロー
４．レッグカール
まだまだ続く
791 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/29(火) 09:47:36 ID:???
では >>790＝池沼くん
にもわかるように説明しよう
単純に優先順位が低い、つまり必要ないからだよ
自転車乗りとしてウェイトに時間を費やすのは馬鹿というしか言いようがない
せいぜい３０分～１時間以内に収める
するとすべきメニューは限られてくる
せいぜい４～５種目程度
わかってくれたかな？池沼くんｗ
にもわかるように説明しよう
単純に優先順位が低い、つまり必要ないからだよ
自転車乗りとしてウェイトに時間を費やすのは馬鹿というしか言いようがない
せいぜい３０分～１時間以内に収める
するとすべきメニューは限られてくる
せいぜい４～５種目程度
わかってくれたかな？池沼くんｗ
792 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/29(火) 11:26:04 ID:???
56がウェイトやってない設定になっていてわろた
>>791
一晩中考えてそんな理由かよｗｗｗ
あいかわらす中身の無い言い訳ばっかだな玄人君ｗ
なぜ優先順位が低いのかをひとつひとつ説明しろよ
ホレホレ早く中身のある説明しろ
それからオマエの考える４～５種目ってやつを晒せ理由付きでな
一晩中考えてそんな理由かよｗｗｗ
あいかわらす中身の無い言い訳ばっかだな玄人君ｗ
なぜ優先順位が低いのかをひとつひとつ説明しろよ
ホレホレ早く中身のある説明しろ
それからオマエの考える４～５種目ってやつを晒せ理由付きでな
794 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/29(火) 20:32:41 ID:???
結局、自転車遅いんだろ？
>>794
おまえよりははえーよｗｗｗ
おまえよりははえーよｗｗｗ
796 ：除脂肪：2008/04/29(火) 21:32:48 ID:8Ith6Xz7
795はニセモノ。
オレが遅いことは初代スレから自分で言い続けてることだし何をいまさらだな。
だいたいオレは自分のタイムにしか興味がないから他人よりどれだけ遅くても別にヘコまない。
速い人は尊敬するけどね。
だからウエイトの重量にしても堂々と晒しているわけだ。
自転車がどの程度のタイムかは過去スレを読めば書いてある。
粘着ならそれくらいの労力を惜しむなｗ
あと、さっきナロースタンスでデッドやったらすげーいいよコレｗ
手足の長い自分向きだってことがわかった。
短足の諸君らもせいぜいいそしみたまえｗ
オレが遅いことは初代スレから自分で言い続けてることだし何をいまさらだな。
だいたいオレは自分のタイムにしか興味がないから他人よりどれだけ遅くても別にヘコまない。
速い人は尊敬するけどね。
だからウエイトの重量にしても堂々と晒しているわけだ。
自転車がどの程度のタイムかは過去スレを読めば書いてある。
粘着ならそれくらいの労力を惜しむなｗ
あと、さっきナロースタンスでデッドやったらすげーいいよコレｗ
手足の長い自分向きだってことがわかった。
短足の諸君らもせいぜいいそしみたまえｗ
797 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/29(火) 21:51:45 ID:JYeJMZ/B
ウェイトでスクワット入れてから確実に早くなってる。
ロードもピストも。
１kmのタイムがかなりあがった！
ロードもピストも。
１kmのタイムがかなりあがった！
798 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/29(火) 21:54:11 ID:???
799 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/29(火) 21:58:46 ID:???
今日あるショップの客でムキムキなイカツイ兄ちゃんがいて、すげえかっこよく見えた。
なんだか自分がヒョロヒョロのスネ夫に見えてしまった。
というわけで目的は皆と全然違うけど今日から筋トレ始める事にしました。
最初は腕立て・腹筋・背筋・スクワットを１日おきとかでいいかな？
なんだか自分がヒョロヒョロのスネ夫に見えてしまった。
というわけで目的は皆と全然違うけど今日から筋トレ始める事にしました。
最初は腕立て・腹筋・背筋・スクワットを１日おきとかでいいかな？
800 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/29(火) 22:18:25 ID:???
>>799
ここで聞く事かい？
ここで聞く事かい？
801 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/29(火) 22:28:43 ID:???
>>800
そうですね、すみません。ウエイト板、いやダイエット板いってきます。
そうですね、すみません。ウエイト板、いやダイエット板いってきます。
802 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/29(火) 22:36:49 ID:???
1kmってｗ
家出て3分コンビニ前が2分コンビニ前になっても嬉しくねぇｗｗｗ
家出て3分コンビニ前が2分コンビニ前になっても嬉しくねぇｗｗｗ
803 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/29(火) 22:49:24 ID:???
このスレの存在意義って薄くない？
除脂肪は、2時間巡航とヒルクラが目的の人は対象外らしいし、
それ以外ってことはロード以外ってことでしょ？
ホビーレースだったら２時間以内がほとんどだけど、練習はそれ以上走るし。
ということはトラックしかないっしょ。
需要少ない。。。
除脂肪さん、このスレが参考になる人ってどういう人？
短距離系？トラックの中距離になっちゃうと強い人でも筋トレしないでも強い人って多いし。
ちなみに除脂肪はデブらしい。だから２時間以上は無理なんだって。
除脂肪は、2時間巡航とヒルクラが目的の人は対象外らしいし、
それ以外ってことはロード以外ってことでしょ？
ホビーレースだったら２時間以内がほとんどだけど、練習はそれ以上走るし。
ということはトラックしかないっしょ。
需要少ない。。。
除脂肪さん、このスレが参考になる人ってどういう人？
短距離系？トラックの中距離になっちゃうと強い人でも筋トレしないでも強い人って多いし。
ちなみに除脂肪はデブらしい。だから２時間以上は無理なんだって。
ウエイトが有効なのはおおせの通り短距離系だと思います。
トラック中距離にもちょっとは有効だと思う。ロードスプリンターも同様。
でも需要少ないとか全然どうでもいいし。
このスレもpart9まで来たけどほとんどアンチの書き込みで占められてるからねｗ
アンチがいなくなったらどれだけスッキリすることかしらん。
えーとデブの件ですけど、BMI23は短距離の人に比べたらクソガリでーす。
目指せ除脂肪体重58キロオウヴァ～～
2時間のアヴェは30キロちょいだったな、最近測ってないけど。ケナしていいよーん。
トラック中距離にもちょっとは有効だと思う。ロードスプリンターも同様。
でも需要少ないとか全然どうでもいいし。
このスレもpart9まで来たけどほとんどアンチの書き込みで占められてるからねｗ
アンチがいなくなったらどれだけスッキリすることかしらん。
えーとデブの件ですけど、BMI23は短距離の人に比べたらクソガリでーす。
目指せ除脂肪体重58キロオウヴァ～～
2時間のアヴェは30キロちょいだったな、最近測ってないけど。ケナしていいよーん。
805 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/29(火) 23:35:37 ID:???
＞2時間のアヴェは30キロちょいだったな
道にもよるけどすごいじゃん
ヘタレではないよ
道にもよるけどすごいじゃん
ヘタレではないよ
806 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/29(火) 23:35:54 ID:???
筋トレしてませんっていうのは
俺ぜんぜん勉強してないぜっていう奴と同じ位信用出来ない。
信用して巻き込まれるがいい。
俺ぜんぜん勉強してないぜっていう奴と同じ位信用出来ない。
信用して巻き込まれるがいい。
807 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/29(火) 23:47:19 ID:???
筋トレしないって言ってても結果が出てたらいいと思う。
結果が伴ってないのに色々言うやつよりは俺は信じる。
この世の中、どんなことも結果が全て。過程なんて誰も評価してくれない。
結果が伴ってないのに色々言うやつよりは俺は信じる。
この世の中、どんなことも結果が全て。過程なんて誰も評価してくれない。
808 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/29(火) 23:54:05 ID:???
>>805
ヒント：ローラー台
ヒント：ローラー台
810 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/30(水) 07:55:22 ID:???
クリテはあきらかに筋肉が大きい方が有利だよな
あとサーキット系も有利だとオモタ
あとサーキット系も有利だとオモタ
811 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/30(水) 09:18:53 ID:???
いつの間にか除脂肪豚がちゃあはんを越えてる設定になってる･･･
812 ：ツール・ド・名無しさん：2008/04/30(水) 10:54:10 ID:???
>>804
だったらそれを最初に書くべき。過去スレに書いてあるといっても、わざわざ過去スレを読むことなんてしないし。
全自転車乗りは筋トレするべきって捉えられてもしかたない。よって大人の男だったら否定されるのも受け入れるべきだって。
だったらそれを最初に書くべき。過去スレに書いてあるといっても、わざわざ過去スレを読むことなんてしないし。
全自転車乗りは筋トレするべきって捉えられてもしかたない。よって大人の男だったら否定されるのも受け入れるべきだって。
813 ：やんぐ・ちゃあはん ◆CXP30TT7z6 ：2008/04/30(水) 12:50:24 ID:???
>>812
じゃあ次からテンプレに入れるわ。
批判は大歓迎だが無批判な否定は断固受け入れない。オレは精神年齢14才だからなｗ
>>813
え”－、そうなんすかー、まあそんな気もしてたけどｗ
あれ、でも県大会って個抜きはないんですかね。
時間かかるから割愛されちまってるとか。
じゃあ次からテンプレに入れるわ。
批判は大歓迎だが無批判な否定は断固受け入れない。オレは精神年齢14才だからなｗ
>>813
え”－、そうなんすかー、まあそんな気もしてたけどｗ
あれ、でも県大会って個抜きはないんですかね。
時間かかるから割愛されちまってるとか。
815 ：ツール・ド・名無しさん：2008/05/01(木) 07:21:16 ID:vlz5Vs3u
816 ：ツール・ド・名無しさん：2008/05/01(木) 09:18:12 ID:???
817 ：ツール・ド・名無しさん：2008/05/02(金) 07:31:42 ID:NDTB6eOV
818 ：ツール・ド・名無しさん：2008/05/03(土) 00:29:37 ID:ohe1DVsN
ヤンチャさんのブログのプロフィールを見る限りピストは特別早いわけではないですね。
バリバリのローディなんですか？
しかし追い抜きの記録を見る限りそういうわけでもなさそうなんですが…
ちなみに僕はローディでセントラは12秒台で走れますがロードではインカレで完走できるか
できないかの所にいます。
追い抜きも12秒ほどで走れます。
これは走力不足というよりはレースが下手なんですか？
国体に僕も出てみたい。
バリバリのローディなんですか？
しかし追い抜きの記録を見る限りそういうわけでもなさそうなんですが…
ちなみに僕はローディでセントラは12秒台で走れますがロードではインカレで完走できるか
できないかの所にいます。
追い抜きも12秒ほどで走れます。
これは走力不足というよりはレースが下手なんですか？
国体に僕も出てみたい。
819 ：やんぐ・ちゃあはん ◆CXP30TT7z6 ：2008/05/03(土) 07:44:21 ID:???
別に速いわけではないんですよ
人と競い合うほうが性に合ってるだけでしょう
スプリントで優勝できたときも相手のﾊﾛﾝ上がりタイムは11秒6だったし
人と競い合うほうが性に合ってるだけでしょう
スプリントで優勝できたときも相手のﾊﾛﾝ上がりタイムは11秒6だったし
820 ：ツール・ド・名無しさん：2008/05/03(土) 09:48:59 ID:e87lBDTM
ちなみにロードの実力はどんなもんなんですか？
沖縄の200kmで優勝を狙えると書いてあった記憶があります。
また30km程のTTをやったらどのくらいで走れると思いますか？
ちなみに僕はロードでもスクワット等の一部の種目は
非常に効果的だと思って積極的に取り入れています。
事実速くなっているのが結果に現れていると思います。
沖縄の200kmで優勝を狙えると書いてあった記憶があります。
また30km程のTTをやったらどのくらいで走れると思いますか？
ちなみに僕はロードでもスクワット等の一部の種目は
非常に効果的だと思って積極的に取り入れています。
事実速くなっているのが結果に現れていると思います。
821 ：ツール・ド・名無しさん：2008/05/03(土) 09:56:04 ID:???
ウェイトじゃない自重トレーニング（ヒンズースクワット、腕立て伏せ等）は毎日やったほうが良いのかな？
822 ：やんぐ・ちゃあはん ◆CXP30TT7z6 ：2008/05/03(土) 10:12:45 ID:???
>>820
＞また30km程のTTをやったらどのくらいで走れると思いますか？
45分だぬ
＞国体に僕も出てみたい。
国体にはロードだけでは出れないのはわかるよね？
セントラはそのタイムじゃ無理だし、4kmも5分切れないと意味ないし
だったらほかの競技種目を得意になるしかないのでは？
＞また30km程のTTをやったらどのくらいで走れると思いますか？
45分だぬ
＞国体に僕も出てみたい。
国体にはロードだけでは出れないのはわかるよね？
セントラはそのタイムじゃ無理だし、4kmも5分切れないと意味ないし
だったらほかの競技種目を得意になるしかないのでは？
823 ：ツール・ド・名無しさん：2008/05/03(土) 12:00:50 ID:???
>>820
除脂肪豚より遅いちゃあはんが沖縄200で勝てるわけねーだろ
除脂肪豚より遅いちゃあはんが沖縄200で勝てるわけねーだろ
824 ：ツール・ド・名無しさん：2008/05/03(土) 19:22:04 ID:???
>>822
県によるけど、ロードが強ければ出られるよ。
ハロンが１３秒台くらいでもロードとスプリント出る人もいるよ。
成年になると短距離系が極端に少なくなるから可能性はありうる。
ちゃあはん程度レベルでは無理だろうがｗｗｗ
県によるけど、ロードが強ければ出られるよ。
ハロンが１３秒台くらいでもロードとスプリント出る人もいるよ。
成年になると短距離系が極端に少なくなるから可能性はありうる。
ちゃあはん程度レベルでは無理だろうがｗｗｗ
>>ちゃあはんさん
3週間ぶりにパワーMAXやってきましたよ～！
最大無酸素パワー1066Wでした！！！
早々と千超えしてしまった・・・
でもこれって近似曲線から導かれた予測値みたいで、実際に出したのは8キロポント時の971W･･･微妙･･･
>>816
平日のあんな時間に釣りの匂いがプンプン・・・しかしお答えしましょうｗ
OG氏の話はイマニャーカ氏のポルティチームトレーニングの受け売りでしょうね。
あれは筋トレの後にスプリントトレをした方が「使える筋肉」になるという話です。
筋トレである程度筋緊張が上がった状態でスプリントをやるのは正解だと思います。
しかし筋トレで疲弊してしまった状態では逆効果のように思います。
ボクのようなヘタレにとってはオーバートレーニングになってしまうので、筋トレと自転車を同じ日にやるのは無理ですｗ
>>15に引用したのはスプリント系のトレーニングではありません。
単純に回転力を上げるためだけのスキル練習です。
これもフレッシュな状態でやった方が神経がよく学習してくれると思われますが、
疲れたときこそスキル練習をやれというスパルタ教育な説もあるようですｗ
3週間ぶりにパワーMAXやってきましたよ～！
最大無酸素パワー1066Wでした！！！
早々と千超えしてしまった・・・
でもこれって近似曲線から導かれた予測値みたいで、実際に出したのは8キロポント時の971W･･･微妙･･･
>>816
平日のあんな時間に釣りの匂いがプンプン・・・しかしお答えしましょうｗ
OG氏の話はイマニャーカ氏のポルティチームトレーニングの受け売りでしょうね。
あれは筋トレの後にスプリントトレをした方が「使える筋肉」になるという話です。
筋トレである程度筋緊張が上がった状態でスプリントをやるのは正解だと思います。
しかし筋トレで疲弊してしまった状態では逆効果のように思います。
ボクのようなヘタレにとってはオーバートレーニングになってしまうので、筋トレと自転車を同じ日にやるのは無理ですｗ
>>15に引用したのはスプリント系のトレーニングではありません。
単純に回転力を上げるためだけのスキル練習です。
これもフレッシュな状態でやった方が神経がよく学習してくれると思われますが、
疲れたときこそスキル練習をやれというスパルタ教育な説もあるようですｗ
826 ：ツール・ド・名無しさん：2008/05/04(日) 01:43:20 ID:???
827 ：ツール・ド・名無しさん：2008/05/04(日) 01:45:18 ID:???
このスレは基本的に自作自演で成り立っています
828 ：ツール・ド・名無しさん：2008/05/05(月) 02:10:03 ID:aei31EXI
829 ：ツール・ド・名無しさん：2008/05/07(水) 08:56:57 ID:???
age
830 ：ツール・ド・名無しさん：2008/05/11(日) 10:24:51 ID:???
hoshu
831 ：ツール・ド・名無しさん：2008/05/11(日) 11:32:17 ID:???
hosyu
832 ：ツール・ド・名無しさん：2008/05/11(日) 13:32:23 ID:???
ガハハ今日はゴルフ、クラブ競技予選トップ通過だよん
強風吹く中、筋トレで鍛え上げた強い球が武器となた♪
、、自転車も乗らんといかんと思いつつ、ジムトレだけ
今上りＴＴやったら、ＴＴ間違いなしｗｗ
http://www.youtube.com/watch?v=WS9HorsQZYQ
強風吹く中、筋トレで鍛え上げた強い球が武器となた♪
、、自転車も乗らんといかんと思いつつ、ジムトレだけ
今上りＴＴやったら、ＴＴ間違いなしｗｗ
http://www.youtube.com/watch?v=WS9HorsQZYQ
833 ：ツール・ド・名無しさん：2008/05/12(月) 00:20:46 ID:KPafDgPA
834 ：ツール・ド・名無しさん：2008/05/17(土) 02:34:34 ID:???
ちゃあはんさん転職されるので転居されるのですね
引退する訳ではないので安心しましたよ
スポンサーの関係等で色々大変かと思いますが
新天地で頑張って欲しい物です
TOJには参加されるのでしたら
最後の大暴れ期待していますよ
引退する訳ではないので安心しましたよ
スポンサーの関係等で色々大変かと思いますが
新天地で頑張って欲しい物です
TOJには参加されるのでしたら
最後の大暴れ期待していますよ
835 ：ツール・ド・名無しさん：2008/05/17(土) 02:47:58 ID:???
７年もしてたんだな。弱いのぉ。
836 ：ツール・ド・名無しさん：2008/05/17(土) 09:59:07 ID:???
ブログでの大物ぶりに噴いたｗ
837 ：ツール・ド・名無しさん：2008/05/17(土) 11:29:11 ID:???
馬鹿丸出しブログだｗ
引っ越した先は北京オリンピック代表選手が輩出できるほどの県って競輪選手でしょ？
短距離系は強い県だもん。
てか、ブログにレベルの低い成績を書くのはやめてほしい。
せめて全国大会レベルにしてほしいわｗ
引っ越した先は北京オリンピック代表選手が輩出できるほどの県って競輪選手でしょ？
短距離系は強い県だもん。
てか、ブログにレベルの低い成績を書くのはやめてほしい。
せめて全国大会レベルにしてほしいわｗ
838 ：ツール・ド・名無しさん：2008/05/17(土) 11:46:39 ID:???
age
839 ：ツール・ド・名無しさん：2008/05/17(土) 12:07:19 ID:???
平地無風単独でmax speed 65km/hらしいよ
ホントならすごいんだけど
ホントならすごいんだけど
840 ：ツール・ド・名無しさん：2008/05/17(土) 12:07:53 ID:???
支えてくれたスポンサーってｗ
841 ：ツール・ド・名無しさん：2008/05/17(土) 12:09:41 ID:KgcuygZf
ハロン12秒台ｗでな
842 ：ツール・ド・名無しさん：2008/05/17(土) 12:37:01 ID:???
タイムは激遅だよな。恥ずかしくないのかね。
ロード選手でもハロンは11秒台はでる。
ハロンって短距離でなくて自転車の才能がでるから12秒台って才能がない証拠。
一番ひどいのが個抜き。あれは悪すぎる。
ロード選手でもハロンは11秒台はでる。
ハロンって短距離でなくて自転車の才能がでるから12秒台って才能がない証拠。
一番ひどいのが個抜き。あれは悪すぎる。
843 ：ツール・ド・名無しさん：2008/05/17(土) 13:37:34 ID:???
最近ウェイトやってねぇなぁ
上半身がガリガリになってきた
上半身がガリガリになってきた
844 ：ツール・ド・名無しさん：2008/05/17(土) 20:57:52 ID:???
わしも２月からぱたっと止めたわい
845 ：ツール・ド・名無しさん：2008/05/17(土) 21:02:01 ID:???
スクワット
シーテッドローorチンニング
レッグプレス
ベンプレ
陸上でやってるヒップエクステンション
のメニューくらいはこなしたいわい
シーテッドローorチンニング
レッグプレス
ベンプレ
陸上でやってるヒップエクステンション
のメニューくらいはこなしたいわい
846 ：ツール・ド・名無しさん：2008/05/17(土) 21:33:46 ID:???
他人の垂れ流し日記に文句をいうのは無粋。
847 ：ツール・ド・名無しさん：2008/05/17(土) 21:57:53 ID:???
65ｷﾛは11.07
平均が若干落ちるが上らなくても11.4以内は確実だがwww
平均が若干落ちるが上らなくても11.4以内は確実だがwww
848 ：ツール・ド・名無しさん：2008/05/17(土) 23:22:59 ID:???
ちゃあはんさん元気ですか？
849 ：ツール・ド・名無しさん：2008/05/18(日) 13:44:58 ID:???
筋トレで鍛えられるのて速筋？遅筋？
>>849
ほとんど速筋。
遅筋も動員されるけど鍛えられるってほどじゃない。
とうとうちゃあはんさんもレスをくれなくなっちまったけど、
本日のパワーマックス。
最大無酸素パワー＝935W
うーむ、2週間前より131Wも落ちてしまった…orz。
昨日夜食を食わなかったからカーボが足りなかったのかも。
ちょっとショック。
ほとんど速筋。
遅筋も動員されるけど鍛えられるってほどじゃない。
とうとうちゃあはんさんもレスをくれなくなっちまったけど、
本日のパワーマックス。
最大無酸素パワー＝935W
うーむ、2週間前より131Wも落ちてしまった…orz。
昨日夜食を食わなかったからカーボが足りなかったのかも。
ちょっとショック。
土日に書くほど暇人じゃないんでね
で、何か？
で、何か？
852 ：ツール・ド・名無しさん：2008/05/19(月) 19:53:32 ID:???
ニセモノはしんでいいよ
853 ：ツール・ド・名無しさん：2008/05/22(木) 13:34:33 ID:???
除脂肪豚が張り付いてるスレって自作自演が多いような気がするんだけど気のせいかな？
854 ：ツール・ド・名無しさん：2008/05/22(木) 13:54:18 ID:???
ちゃあはんさんってラバネロだったんですね。直樹は元気ですか？
>>853
当然そこにはおまえがいるからだな
当然そこにはおまえがいるからだな
856 ：ツール・ド・名無しさん：2008/05/23(金) 07:02:06 ID:???
ウエイトをやって変わった事は、
下ハンを持つ時が増えた、巡航速度が遅くなったことかな
下ハンを持つ時が増えた、巡航速度が遅くなったことかな
857 ：ツール・ド・名無しさん：2008/05/23(金) 23:01:23 ID:???
スクワット
シーテッドローorチンニング
レッグプレス
ベンプレ
ヒップエクステンション
これで十分
余計なものやる必要なし
シーテッドローorチンニング
レッグプレス
ベンプレ
ヒップエクステンション
これで十分
余計なものやる必要なし
859 ：ツール・ド・名無しさん：2008/05/24(土) 08:59:04 ID:???
おまえが死んでも泣く奴はいない
はいはいｗ
で、理由まだー？
で、理由まだー？
861 ：ツール・ド・名無しさん：2008/05/24(土) 11:55:14 ID:???
スクワット
シーテッドローorチンニング
レッグプレス
ベンプレ
ヒップエクステンション
これで十分
余計なものやる必要なし
シーテッドローorチンニング
レッグプレス
ベンプレ
ヒップエクステンション
これで十分
余計なものやる必要なし
862 ：ツール・ド・名無しさん：2008/05/24(土) 15:26:56 ID:???
LSD以外やる必要なし
863 ：ツール・ド・名無しさん：2008/05/24(土) 15:44:18 ID:???
除脂肪さん
かわりに解説おねがいします。
肯定、否定あわせておねがい
かわりに解説おねがいします。
肯定、否定あわせておねがい
864 ：ツール・ド・名無しさん：2008/05/24(土) 16:50:22 ID:???
>>861
正直なところ、俺そのメニューこなすための筋トレがいりそうｗ
正直なところ、俺そのメニューこなすための筋トレがいりそうｗ
筋トレは必要最小限にすべきだから、種目をどうやって絞るかは頭の使いどころだと思う。
しかし個人によって筋トレの必要度もトレ環境も使える時間も違うわけなので、
一律に「自転車乗りはこれだけで他イラネ」みたいな議論は自己厨すぎる。
もし5種目に絞りたいのなら、下肢の伸展種目ばかり三つもあるのは多過ぎでは。
逆に足りないのはいちばん重要な腹筋群と脊柱起立筋群。
重要度は低くなるけど、プッシュ系がベンプレだけだと三角筋がもの足りない。
自分がもし5種目に絞るとしたら、
1.プッシュ系はインクライベンチプレス
2.プル系は斜め上からのローイングhttp://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/CBSeatedHighRow.html
3.スクワット
4.スティッフレッグドデッドリフト（脊柱起立筋と大殿筋とハム）
5.インクラインリバースクランチのような腹筋下部の種目
反論お願いします
しかし個人によって筋トレの必要度もトレ環境も使える時間も違うわけなので、
一律に「自転車乗りはこれだけで他イラネ」みたいな議論は自己厨すぎる。
もし5種目に絞りたいのなら、下肢の伸展種目ばかり三つもあるのは多過ぎでは。
逆に足りないのはいちばん重要な腹筋群と脊柱起立筋群。
重要度は低くなるけど、プッシュ系がベンプレだけだと三角筋がもの足りない。
自分がもし5種目に絞るとしたら、
1.プッシュ系はインクライベンチプレス
2.プル系は斜め上からのローイングhttp://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/CBSeatedHighRow.html
3.スクワット
4.スティッフレッグドデッドリフト（脊柱起立筋と大殿筋とハム）
5.インクラインリバースクランチのような腹筋下部の種目
反論お願いします
866 ：まさに理想のメニュー：2008/05/24(土) 19:07:14 ID:???
スクワット
シーテッドローorチンニング
レッグプレス
ベンプレ
ヒップエクステンション
これで十分
余計なものやる必要なし
シーテッドローorチンニング
レッグプレス
ベンプレ
ヒップエクステンション
これで十分
余計なものやる必要なし
867 ：ツール・ド・名無しさん：2008/05/24(土) 19:12:25 ID:???
デッドリフトだけで充分。
868 ：ツール・ド・名無しさん：2008/05/25(日) 00:29:33 ID:???
国際大会に何度か派遣されてるけどどれもイラネ
869 ：ツール・ド・名無しさん：2008/05/25(日) 00:42:45 ID:???
要するにLSDだけで十分
870 ：ツール・ド・名無しさん：2008/05/25(日) 17:08:56 ID:???
>>856はどうですか？普通？
筋トレは週一でやっていて、残りは片道10kmの通勤と、週末はロングライド。休日は無しです。
筋トレは週一でやっていて、残りは片道10kmの通勤と、週末はロングライド。休日は無しです。
>>870
下ハン持つ時間が増えたのなら、その分ハンドル下をげるなりすれば巡航速度は遅くならないかもしれない。
筋トレを始める前にその時間有酸素トレをしていたのなら、有酸素トレの時間が減ったわけだから巡航は遅くなるだろうね。
始める前のトレ内容も今の筋トレの内容も全然わからないから憶測しかできない。
下ハン持つ時間が増えたのなら、その分ハンドル下をげるなりすれば巡航速度は遅くならないかもしれない。
筋トレを始める前にその時間有酸素トレをしていたのなら、有酸素トレの時間が減ったわけだから巡航は遅くなるだろうね。
始める前のトレ内容も今の筋トレの内容も全然わからないから憶測しかできない。
872 ：ツール・ド・名無しさん：2008/05/26(月) 12:45:56 ID:???
>871
ハンドル下げても巡航速度が速くなるわけではない。人によって遅くなるやつもいる。
適当に答えないでね
ハンドル下げても巡航速度が速くなるわけではない。人によって遅くなるやつもいる。
適当に答えないでね
873 ：ツール・ド・名無しさん：2008/05/26(月) 13:02:18 ID:???
除脂肪豚に何期待してんだよ･･･
>>872
持論が展開できないなら、揚げ足とっても恥かくだけだよ
持論が展開できないなら、揚げ足とっても恥かくだけだよ
875 ：ツール・ド・名無しさん：2008/05/26(月) 19:51:45 ID:???
それでは間違った持論展開してるやつの立場はどうなる
876 ：やんぐ・ちゃあはん ◆CXP30TT7z6 ：2008/05/26(月) 23:37:13 ID:???
5種目なら基本的に>>865と似てる
・ベンチプレス
・スクワット
大殿筋とハムを使うようにワイドスタンス＋ハーフ以上で、出来なくなってきたら重量を下げて四頭筋を使いながら
ジャンピングに近い形で
・ローイング
水平で肩甲骨を広げて腰椎を寝かせた状態からスタートしてL6から順番に一つずつ起こしていき(脊柱起立筋)
L1までいったら、肩甲骨を寄せてあとはおへそあたりに引く。そして逆の動作でゆっくり戻す。以上の動作を1rp20秒ぐらい
スローでやることによりそれぞれの筋肉を意識できる
・バランスボールでのRを使ったクランチ
腹筋下部
・ラテラルレイズ
ダンベルにて重量軽めで高回数
>>865
ハムも結構でかい筋肉なのでスクワットを高重量で扱うときに使えるのでそっちで鍛えたほうが稼動範囲が広くて
有効的な気がします。
起立筋についてはどちらでもいいとは思うけど、腰椎を一つ一つ意識できるようになるのが難しいので全体的に鍛えたほうが
鍛えやすいかもしれません。意識できるなら部分的にやってもいいかと
この方法を使うとローイングの重量も軽めでいけるので怪我の心配も減ってくるかと
・ベンチプレス
・スクワット
大殿筋とハムを使うようにワイドスタンス＋ハーフ以上で、出来なくなってきたら重量を下げて四頭筋を使いながら
ジャンピングに近い形で
・ローイング
水平で肩甲骨を広げて腰椎を寝かせた状態からスタートしてL6から順番に一つずつ起こしていき(脊柱起立筋)
L1までいったら、肩甲骨を寄せてあとはおへそあたりに引く。そして逆の動作でゆっくり戻す。以上の動作を1rp20秒ぐらい
スローでやることによりそれぞれの筋肉を意識できる
・バランスボールでのRを使ったクランチ
腹筋下部
・ラテラルレイズ
ダンベルにて重量軽めで高回数
>>865
ハムも結構でかい筋肉なのでスクワットを高重量で扱うときに使えるのでそっちで鍛えたほうが稼動範囲が広くて
有効的な気がします。
起立筋についてはどちらでもいいとは思うけど、腰椎を一つ一つ意識できるようになるのが難しいので全体的に鍛えたほうが
鍛えやすいかもしれません。意識できるなら部分的にやってもいいかと
この方法を使うとローイングの重量も軽めでいけるので怪我の心配も減ってくるかと
877 ：ツール・ド・名無しさん：2008/05/26(月) 23:59:55 ID:???
>874
痛いな、おまえｗ
それにそんなんじゃ強くなれんよ。。。マジで。
通勤は回り道してせめて50キロ乗れ。
筋トレする時間があったらローラーに乗ったほうがマシだって。
ロングライドする時間があるんだったら、ロングライドの２回に１回は、同じ距離を２～３回に分けてペース上げて乗った方がいい。
痛いな、おまえｗ
それにそんなんじゃ強くなれんよ。。。マジで。
通勤は回り道してせめて50キロ乗れ。
筋トレする時間があったらローラーに乗ったほうがマシだって。
ロングライドする時間があるんだったら、ロングライドの２回に１回は、同じ距離を２～３回に分けてペース上げて乗った方がいい。
878 ：ツール・ド・名無しさん：2008/05/27(火) 01:23:34 ID:???
最近大学で解剖学を学び始めました！女子某氏の言っている
「腹筋下部・脊柱起立筋上部」というのは具体的にどこらへんをさすんでしょうか？
胸椎のどのあたりか教えてもらえると、助かります。
それにしても、腰椎を一つ一つ意識できるなんて凄いですね！＞ちゃあはんさん
「腹筋下部・脊柱起立筋上部」というのは具体的にどこらへんをさすんでしょうか？
胸椎のどのあたりか教えてもらえると、助かります。
それにしても、腰椎を一つ一つ意識できるなんて凄いですね！＞ちゃあはんさん
879 ：ツール・ド・名無しさん：2008/05/27(火) 10:37:58 ID:???
880 ：ツール・ド・名無しさん：2008/05/27(火) 16:23:57 ID:???
確かに筋肉小さくなるよな。
ある大会でイギリスのボードマンと同じホテルだったけど、ホテルのレストランで見かけた普段着姿は小さかった。自転車から降りるとスポーツ選手には見えないｗ
ある大会でイギリスのボードマンと同じホテルだったけど、ホテルのレストランで見かけた普段着姿は小さかった。自転車から降りるとスポーツ選手には見えないｗ
881 ：ツール・ド・名無しさん：2008/05/27(火) 18:18:21 ID:???
チンポも小さくなりませんか？
882 ：ツール・ド・名無しさん：2008/05/27(火) 20:10:06 ID:???
氷川台のティップネスでちゃあはんさんに会えるってマジバナですかい？
ちゃあはんさんウ板で見たことなんてないけどなー
見てるスレが全然違うのか・・・
>>876
ボクはスクワットだけだとどうにもハムに効かせられないので、デッドやレッグカールもやってます。
スクワットでは膝が屈曲した状態からなので、ハムにあまりテンションをかけられないんです。
そのローイングよさげですね。
脊椎の伸展→肩甲骨の内転→肩関節の伸展って連鎖させてくわけですね。
実際には脊椎の伸展の前にハムのテンションがかなり上がってるので、そこでハムが鍛えられてるように思います。
何か名前はついてるんですか？
あと、Lは5個しかないので下はL5からですｗ
ちなみにボクは最近ドリアンロー（逆手のベントロー）を始めました。
>>878
ものごっつー揚げ足臭がしますねｗ ま、いっかｗ
弓状線以下を下部腹筋、胸棘筋等を上部脊柱起立筋と便宜上呼んでもいいですけど、
実際はその部分だけをアイソレートすることなんてできないですよ。
必ず拮抗筋や共同筋の同時収縮を伴いますからね。
大切なのは関節運動としてイメージすることで、
具体的には下部腹筋は腰椎の屈曲と骨盤の後傾、上部脊柱起立筋は胸椎の伸展です。
脊椎を一個一個動かすように「イメージ」するのはダンサーの基礎トレとして結構有名なやつで、
ボクもダンスの先生に教わったことがあります。うまくできないけど。
見てるスレが全然違うのか・・・
>>876
ボクはスクワットだけだとどうにもハムに効かせられないので、デッドやレッグカールもやってます。
スクワットでは膝が屈曲した状態からなので、ハムにあまりテンションをかけられないんです。
そのローイングよさげですね。
脊椎の伸展→肩甲骨の内転→肩関節の伸展って連鎖させてくわけですね。
実際には脊椎の伸展の前にハムのテンションがかなり上がってるので、そこでハムが鍛えられてるように思います。
何か名前はついてるんですか？
あと、Lは5個しかないので下はL5からですｗ
ちなみにボクは最近ドリアンロー（逆手のベントロー）を始めました。
>>878
ものごっつー揚げ足臭がしますねｗ ま、いっかｗ
弓状線以下を下部腹筋、胸棘筋等を上部脊柱起立筋と便宜上呼んでもいいですけど、
実際はその部分だけをアイソレートすることなんてできないですよ。
必ず拮抗筋や共同筋の同時収縮を伴いますからね。
大切なのは関節運動としてイメージすることで、
具体的には下部腹筋は腰椎の屈曲と骨盤の後傾、上部脊柱起立筋は胸椎の伸展です。
脊椎を一個一個動かすように「イメージ」するのはダンサーの基礎トレとして結構有名なやつで、
ボクもダンスの先生に教わったことがあります。うまくできないけど。
884 ：ツール・ド・名無しさん：2008/05/28(水) 00:12:09 ID:???
動かせはしないけれど、長年の腰痛持ちなら、骨の一個一個くらい
意識できるよね。
意識できるよね。
>>883
いえいえ、揚げ足取りとかじゃないです。
自転車に役立てられないかと、最近解剖学を履修しました。
今までは胸骨周辺を丸めることばかりを考えていて、伸展させるとは考えたことがありませんでした。明日試してみます。
ちなみに自分は三角筋が足りない感じがします。ガンバるぞ。
いえいえ、揚げ足取りとかじゃないです。
自転車に役立てられないかと、最近解剖学を履修しました。
今までは胸骨周辺を丸めることばかりを考えていて、伸展させるとは考えたことがありませんでした。明日試してみます。
ちなみに自分は三角筋が足りない感じがします。ガンバるぞ。
>>885
ごめんなさい。
ボクの間違いでした。
最近どのスレに行っても粘着がしつこいので、疑心暗鬼になっちゃってました・・・orz
解剖学おもしろいですよね。
せっかく解剖学を履修したのなら続けて運動学もやるといいですよ。
http://bookweb.kinokuniya.co.jp/htm/4469264210.html
最初はこの本がオススメです。医学書じゃないから安いしね。
ごめんなさい。
ボクの間違いでした。
最近どのスレに行っても粘着がしつこいので、疑心暗鬼になっちゃってました・・・orz
解剖学おもしろいですよね。
せっかく解剖学を履修したのなら続けて運動学もやるといいですよ。
http://bookweb.kinokuniya.co.jp/htm/4469264210.html
最初はこの本がオススメです。医学書じゃないから安いしね。
887 ：ツール・ド・名無しさん：2008/06/01(日) 16:40:01 ID:xf+SwRFe
888 ：ツール・ド・名無しさん：2008/06/01(日) 23:40:09 ID:???
運動学の本見てみました。いいですねえ。
自分の本来の所属は工学部（研究上の事情から医学部と教育学部にも出没）なのでこういうのを見ると、わくわくします。
以前から、エンジニアの視点で自転車のセッティング・ペダリング・ケイデンスの考察などしてみようと思っていたのですが、藤井さんの名著を読んで舌を巻きました。
なので、もう一方の側面である生体を軸にして何か新しい発見ができないものかと思っています。
デッドリフトさいこー
自分の本来の所属は工学部（研究上の事情から医学部と教育学部にも出没）なのでこういうのを見ると、わくわくします。
以前から、エンジニアの視点で自転車のセッティング・ペダリング・ケイデンスの考察などしてみようと思っていたのですが、藤井さんの名著を読んで舌を巻きました。
なので、もう一方の側面である生体を軸にして何か新しい発見ができないものかと思っています。
デッドリフトさいこー
890 ：ツール・ド・名無しさん：2008/06/02(月) 01:19:38 ID:fHLzBaig
ランジって効果ある？
891 ：ツール・ド・名無しさん：2008/06/02(月) 11:26:35 ID:???
あるんじゃね
892 ：ツール・ド・名無しさん：2008/06/03(火) 11:16:49 ID:???
>889
デッドリフトってどこが鍛えられるのでしょうか？
デッドリフトってどこが鍛えられるのでしょうか？
893 ：ツール・ド・名無しさん：2008/06/03(火) 19:20:47 ID:???
デッドはマジで必要ない
894 ：ツール・ド・名無しさん：2008/06/03(火) 19:32:14 ID:???
ハムを鍛えたいならこれ
http://www.youtube.com/watch?v=XgHwjs81EgE
http://www.youtube.com/watch?v=XgHwjs81EgE
895 ：ツール・ド・名無しさん：2008/06/03(火) 19:35:43 ID:???
ひき手のためのトレーニング
マシーンがあればシーテッドロー
なければチンニング
マシーンがあればシーテッドロー
なければチンニング
896 ：ツール・ド・名無しさん：2008/06/03(火) 19:38:44 ID:???
自転車を漕ぐ動きにできるだけ近い種目が望ましい（i.e.稼動間接をできるだけ多用する脚の運動）のでスクワットがベスト
レッグプレスがベター
レッグプレスがベター
897 ：ぱにぽに ◆4MYtjd3Xv2 ：2008/06/03(火) 19:57:12 ID:???
おまえらはかす笑
898 ：ツール・ド・名無しさん：2008/06/03(火) 20:22:25 ID:???
>897
お前に何が分かる？
お前に何が分かる？
899 ：ツール・ド・名無しさん：2008/06/03(火) 21:13:15 ID:jtDK/bXY
自転車で使う筋肉ってジャンプするときの筋肉と一緒かな？
900 ：ツール・ド・名無しさん：2008/06/03(火) 21:17:20 ID:???
多分違うとおもう
自転車向けのアイソメトリックスが開発されていないので
自転車向けのアイソメトリックスが開発されていないので
901 ：ツール・ド・名無しさん：2008/06/03(火) 21:24:08 ID:???
競歩の選手と同じような体が必要だよな
902 ：ツール・ド・名無しさん：2008/06/03(火) 21:56:12 ID:???
自転車に近いのはXCスキーとクロール
>>889
エンジニアさんでしたか、すげー。
>生体を軸にして何か新しい発見ができないものかと思っています。
ボクも似たような興味志向があるので、何かお手伝いできることでもあれば言ってください。
たとえば昔から想像しているのは、真円でないペダリングシステムはできないものかなあってことです。
人間の身体は歩いたり走ったりしやすいけれど、真円に回すのは不自然な動きですからね。
このへんはちょっと非現実的かもですけど。
ちなみに知り合いの先生が↓のような論文を出してます。
http://ci.nii.ac.jp/naid/110001912054/
ロードバイクの科学はまだ読んでないけど、いちおう買ってみようかな。
エンジニアさんでしたか、すげー。
>生体を軸にして何か新しい発見ができないものかと思っています。
ボクも似たような興味志向があるので、何かお手伝いできることでもあれば言ってください。
たとえば昔から想像しているのは、真円でないペダリングシステムはできないものかなあってことです。
人間の身体は歩いたり走ったりしやすいけれど、真円に回すのは不自然な動きですからね。
このへんはちょっと非現実的かもですけど。
ちなみに知り合いの先生が↓のような論文を出してます。
http://ci.nii.ac.jp/naid/110001912054/
ロードバイクの科学はまだ読んでないけど、いちおう買ってみようかな。
904 ：ツール・ド・名無しさん：2008/06/05(木) 22:06:24 ID:???
>人間の身体は歩いたり走ったりしやすいけれど、真円に回すのは不自然な動きですからね。
逆だろ
機関車の車輪見たことないの？
逆だろ
機関車の車輪見たことないの？
905 ：ツール・ド・名無しさん：2008/06/05(木) 22:11:34 ID:???
hosyu
906 ：ツール・ド・名無しさん：2008/06/06(金) 01:35:44 ID:???
脊椎動物が直立歩行してるのが異常な状態であることは常識だろ･･･除脂肪豚って本当にPTなのか？
908 ：ツール・ド・名無しさん：2008/06/06(金) 23:43:59 ID:???
すごーい。
909 ：ツール・ド・名無しさん：2008/06/06(金) 23:44:20 ID:???
999ってなに？
911 ：ツール・ド・名無しさん：2008/06/07(土) 11:37:42 ID:???
ブルワーカーってどうよ
912 ：ツール・ド・名無しさん：2008/06/07(土) 13:59:25 ID:qJwXugH4
スタイリ～ってどうよ
913 ：ツール・ド・名無しさん：2008/06/07(土) 17:18:23 ID:???
そんなんじゃダメ
914 ：ツール・ド・名無しさん：2008/06/07(土) 18:42:39 ID:???
>>912
私電話ｼﾃｸﾀﾞｻｲ
私電話ｼﾃｸﾀﾞｻｲ
915 ：ツール・ド・名無しさん：2008/06/07(土) 19:01:03 ID:???
機械の膝はほしいねｗ
916 ：ツール・ド・名無しさん：2008/06/08(日) 13:17:58 ID:Vk7kVxKN
917 ：ツール・ド・名無しさん：2008/06/12(木) 23:51:36 ID:???
あげ
918 ：ツール・ド・名無しさん：2008/06/14(土) 13:50:03 ID:???
筋トレしたらセントラのタイムが上がった。このスレのおかげです。
919 ：ツール・ド・名無しさん：2008/06/15(日) 00:47:27 ID:???
俺はタイムも何も変わっちゃいないが、見た目がかっこよくなってきた。
そして他人の筋肉をついつい見てしまうようになった。
もうすぐ俺も・・・
そして他人の筋肉をついつい見てしまうようになった。
もうすぐ俺も・・・
920 ：ツール・ド・名無しさん：2008/06/15(日) 13:05:54 ID:87AUNmEm
>>918
うらまやしい…
オレもセントラがいちばんがんばりたい種目です。
今年はたぶんもうレースに出れなそうだけど、ウエイトとパワマと自転車中長距離トレは続ける。
ところで、ドリアンローも慣れて重量上がってくると腰にキツイので、ワンローに戻しました。
引く系の種目はチンニングだけだとバランスが偏ってしまうので、ロー系の種目も欲しいところ。
チンは小胸筋を使うので、ロー系ような肩甲骨を閉じる種目を合わせないと猫背になっちゃうから。
>>865みたいなローイングのできる環境の人がうらやましいけど、宅トレなんでしゃあない。
うらまやしい…
オレもセントラがいちばんがんばりたい種目です。
今年はたぶんもうレースに出れなそうだけど、ウエイトとパワマと自転車中長距離トレは続ける。
ところで、ドリアンローも慣れて重量上がってくると腰にキツイので、ワンローに戻しました。
引く系の種目はチンニングだけだとバランスが偏ってしまうので、ロー系の種目も欲しいところ。
チンは小胸筋を使うので、ロー系ような肩甲骨を閉じる種目を合わせないと猫背になっちゃうから。
>>865みたいなローイングのできる環境の人がうらやましいけど、宅トレなんでしゃあない。
けど７秒５くらいなんで。。。
923 ：ツール・ド・名無しさん：2008/06/21(土) 23:01:21 ID:???
身長170、体重67 ロード、シクロやってます。
スクワットで50kgから20kgずつ増やしてともに20回ずつ
最後に120kg×15回
とりあえず、半年以内に150kg20回できるようになりたい。
みんなスクワットはどんな感じですか？
スクワットで50kgから20kgずつ増やしてともに20回ずつ
最後に120kg×15回
とりあえず、半年以内に150kg20回できるようになりたい。
みんなスクワットはどんな感じですか？
924 ：ツール・ド・名無しさん：2008/06/21(土) 23:05:48 ID:???
自転車の能力を伸ばす目的じゃなければウェイト板へ行け馬鹿
あ、ミラクルトレーニングは読んだことはあるのですが、今>>5を読み返すと、
ランスってレッグカール36kgなんてやってるのかー。
回数は結構多めだと書いてたから単純に筋力で比較すると全然俺は足りてないことになるなぁ。
レッグカールでは30超えたら10回以下になっちまうよ、俺。
ランスってレッグカール36kgなんてやってるのかー。
回数は結構多めだと書いてたから単純に筋力で比較すると全然俺は足りてないことになるなぁ。
レッグカールでは30超えたら10回以下になっちまうよ、俺。
927 ：ツール・ド・名無しさん：2008/06/21(土) 23:33:35 ID:???
>>927
体重増えた割りに登れてるってことだよ。
体重増えたのは筋力が増えた負の側面もあるけど、
それ以上に食いすぎで脂肪が増えちゃった。
ま、今年は登録もせず、レースにあまり出ないからそういうことなんだけど、
その代わりに筋力うｐに取り組んでます。
体重増えた割りに登れてるってことだよ。
体重増えたのは筋力が増えた負の側面もあるけど、
それ以上に食いすぎで脂肪が増えちゃった。
ま、今年は登録もせず、レースにあまり出ないからそういうことなんだけど、
その代わりに筋力うｐに取り組んでます。
929 ：ツール・ド・名無しさん：2008/06/21(土) 23:44:37 ID:???
増えた分パワーは出るよ。
そのかわり異常に燃費が悪くなるような気がする。
そのかわり異常に燃費が悪くなるような気がする。
931 ：ツール・ド・名無しさん：2008/06/22(日) 01:50:46 ID:???
932 ：ツール・ド・名無しさん：2008/06/22(日) 02:10:11 ID:???
一般人がフルボトムしても故障するだけ。
>>923
スクワットに対してレッグカールが弱すぎると思います。
ボクは筋バランス重視派なんで気になるなー。
レッグエクステンション3に対してレッグカール2くらいのバランスじゃないとちょっと。
スクワットを殿筋で上げるタイプでレッグエクスも弱いのかもしれないけど。
スクワットに対してレッグカールが弱すぎると思います。
ボクは筋バランス重視派なんで気になるなー。
レッグエクステンション3に対してレッグカール2くらいのバランスじゃないとちょっと。
スクワットを殿筋で上げるタイプでレッグエクスも弱いのかもしれないけど。
934 ：ツール・ド・名無しさん：2008/06/22(日) 10:32:23 ID:???
120できえろウエイト板井家,全日本でろwww
ウエイトあれるぎーがすごいがり
ウエイトあれるぎーがすごいがり
935 ：ツール・ド・名無しさん：2008/06/24(火) 15:08:19 ID:???
>>849
やり方によってどちらも鍛えられますよ。
やり方によってどちらも鍛えられますよ。
936 ：ツール・ド・名無しさん：2008/06/28(土) 21:58:09 ID:???
強い選手って筋肉柔らかいよね
太田真一の筋肉はプヨプヨだった
太田真一の筋肉はプヨプヨだった
937 ：ツール・ド・名無しさん：2008/06/28(土) 21:59:32 ID:???
誰やねん
938 ：ツール・ド・名無しさん：2008/06/29(日) 01:58:20 ID:???
うん。
猪木の筋肉はすごくやわらかいって高田がｗ
猪木の筋肉はすごくやわらかいって高田がｗ
939 ：ツール・ド・名無しさん：2008/06/30(月) 07:00:01 ID:???
940 ：ツール・ド・名無しさん：2008/06/30(月) 23:45:24 ID:???
ふみ「マキュアンの二の腕さわっちゃいましたよ。柔らかかった」
くりりん「へー、やわらかいんだあ。ﾑﾋﾋ」
くりりん面白すぎ
くりりん「へー、やわらかいんだあ。ﾑﾋﾋ」
くりりん面白すぎ
941 ：ツール・ド・名無しさん：2008/06/30(月) 23:48:18 ID:???
あ？
942 ：ツール・ド・名無しさん：2008/06/30(月) 23:52:51 ID:???
ﾊｧﾊｧ
943 ：ツール・ド・名無しさん：2008/07/01(火) 04:28:06 ID:???
あ？ じゃなくて あーッ！
945 ：ツール・ド・名無しさん：2008/07/02(水) 19:01:22 ID:???
あ？
947 ：ツール・ド・名無しさん：2008/07/03(木) 19:54:17 ID:???
ジムに行けよ
http://questionbox.jp.msn.com/qa3678552.html?StatusCheck=ON
デッドとスクワットの安全な増量法についてのQ&Aを見つけました。
やっぱ経験者のアドヴァイスは役に立ちますねえ。
デッドとスクワットの安全な増量法についてのQ&Aを見つけました。
やっぱ経験者のアドヴァイスは役に立ちますねえ。
949 ：ツール・ド・名無しさん：2008/07/05(土) 21:05:49 ID:???
あ？
ぼん
ぼん
なんなのこのスゲー即レスしてる荒らし野郎
951 ：ツール・ド・名無しさん：2008/07/05(土) 21:47:40 ID:???
みえない
952 ：ツール・ド・名無しさん：2008/07/05(土) 22:20:16 ID:???
941 名前：ツール・ド・名無しさん[age] 投稿日：2008/06/30(月) 23:48:18 ID:???
あ？
942 名前：ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日：2008/06/30(月) 23:52:51 ID:???
ﾊｧﾊｧ
943 名前：ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日：2008/07/01(火) 04:28:06 ID:???
あ？ じゃなくて あーッ！
945 名前：ツール・ド・名無しさん[age] 投稿日：2008/07/02(水) 19:01:22 ID:???
あ？
947 名前：ツール・ド・名無しさん[あげ] 投稿日：2008/07/03(木) 19:54:17 ID:???
ジムに行けよ
949 名前：ツール・ド・名無しさん[age] 投稿日：2008/07/05(土) 21:05:49 ID:???
あ？
ぼん
951 名前：ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日：2008/07/05(土) 21:47:40 ID:???
みえない
953 ：ツール・ド・名無しさん：2008/07/05(土) 22:27:47 ID:???
あひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃ
954 ：ツール・ド・名無しさん：2008/07/06(日) 01:29:01 ID:???
>>948
山本義徳のQ＆Aとかも見てみたら？
山本義徳のQ＆Aとかも見てみたら？
956 ：ツール・ド・名無しさん：2008/07/06(日) 14:27:42 ID:???
あ？
957 ：ツール・ド・名無しさん：2008/07/07(月) 12:47:19 ID:???
この前近所で日大の選手見たがすげーガチムキ。
あの大学の自転車部は競輪選手養成部か？ってな感じ。
まあ、実際そうなんだろうけど。
あの大学の自転車部は競輪選手養成部か？ってな感じ。
まあ、実際そうなんだろうけど。
958 ：ツール・ド・名無しさん：2008/07/07(月) 13:54:32 ID:???
トラックはガチムチ
ロードレーサーは鶏がら
ロードレーサーは鶏がら
959 ：ツール・ド・名無しさん：2008/07/07(月) 13:56:26 ID:???
金トレしたら、アソコが一回り大きくなりました
960 ：ツール・ド・名無しさん：2008/07/07(月) 14:14:59 ID:???
ステ使ったら、乳房が大きくなりました。
961 ：ツール・ド・名無しさん：2008/07/07(月) 14:30:44 ID:???
お前ら極端が好き屋根
日大はトラックからロードまで幅広くやってるでしょ
小嶋はアマチュアトラック→競輪だし市川はロード専門だし
実際は大学出て競輪選手になる人は少ないよ
競輪の方がロードより狭き門だしね
小嶋はアマチュアトラック→競輪だし市川はロード専門だし
実際は大学出て競輪選手になる人は少ないよ
競輪の方がロードより狭き門だしね
963 ：ツール・ド・名無しさん：2008/07/07(月) 21:22:28 ID:???
あ？
964 ：ツール・ド・名無しさん：2008/07/16(水) 17:05:01 ID:???
┐ ∧,∧
..| ( ....:::::::) 地味に保守
￣⊂/￣￣7
（/ 保守 /
￣TT￣
965 ：ツール・ド・名無しさん：2008/07/16(水) 22:53:36 ID:???
げ
966 ：ツール・ド・名無しさん：2008/07/18(金) 00:07:59 ID:tQeaf9q/
いつも決まって必ず右の脚だけが売り切れたり、痙攣したりするのだが、
これって左右の筋力の差によるものだろうか？
これって左右の筋力の差によるものだろうか？
967 ：ツール・ド・名無しさん：2008/07/18(金) 00:14:05 ID:???
体がゆがんでる
968 ：ツール・ド・名無しさん：2008/07/18(金) 00:21:05 ID:???
969 ：ツール・ド・名無しさん：2008/07/19(土) 10:40:35 ID:p7wUpCcN
むしろこぐときに脚の力が均等じゃないんだと思う。利き足でいつも踏み出してるとか。
970 ：ツール・ド・名無しさん：2008/07/19(土) 12:01:41 ID:bfpEw2en
司法解剖医が言ってた。
都心路上で運動してる人の肺は極端に黒い。
地位域によっては運動をしてなくても真っ黒になる工業地帯もあったそうだ。
田舎の砂埃とは性質がまったく違う、抜けない。
都心路上で運動してる人の肺は極端に黒い。
地位域によっては運動をしてなくても真っ黒になる工業地帯もあったそうだ。
田舎の砂埃とは性質がまったく違う、抜けない。
971 ：ツール・ド・名無しさん：2008/07/19(土) 12:32:35 ID:EiB79IpR
今の都心ははディーゼル車追い出されてるから現状は少し違うかもしれないけど
車の排気ガス吸いながら運動するもんじゃないね
車の排気ガス吸いながら運動するもんじゃないね
972 ：ツール・ド・名無しさん：2008/07/19(土) 12:40:45 ID:???
東京の汚い排気ガスは郊外のほうに、例えば群馬県の前橋なんかに風でとばされる
973 ：ツール・ド・名無しさん：2008/07/19(土) 16:07:00 ID:???
あ？
974 ：ツール・ド・名無しさん：2008/07/19(土) 16:20:15 ID:EiB79IpR
風向き的に千葉とかじゃないの
975 ：ツール・ド・名無しさん：2008/07/19(土) 19:26:45 ID:???
「あ？」
て言ってるのいつも同じ奴？
て言ってるのいつも同じ奴？
976 ：ツール・ド・名無しさん：2008/07/19(土) 20:27:04 ID:???
ぁあ？
977 ：ツール・ド・名無しさん：2008/07/19(土) 22:05:26 ID:???
ぁぁあ～？
978 ：ツール・ド・名無しさん：2008/07/19(土) 22:36:50 ID:???
あぁ～～～ん
979 ：ツール・ド・名無しさん：2008/07/19(土) 23:21:17 ID:???
やはりマスクはした方が良い
980 ：ツール・ド・名無しさん：2008/07/23(水) 22:07:48 ID:???
981 ：ツール・ド・名無しさん：2008/07/23(水) 22:44:31 ID:???
ア゛ァァァァァァァ？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？
また馬鹿が来た