でぶ必見・自転車でどれだけ痩せられるのか -13Kg

1/29 65.8Kg　風邪
1/30 66.7Kg　4.2Km。泳1.6Km

4.2kmチャリか？

1/30 77.5kg エアロ17.1km 80rpm/160W/34'27"

ぼちぼちだ。
これくらいを平常にして、目指すは33分台。
しばらくはあれこれ変化を付けながら、淡々と続けて、この運動量をものにしていこう。

1/31 70.5kg ローラー45分　125bpm

1/31 66.2Kg　5.1Km。泳1.6Km

１月月間
＋0.6Kg、452Km。泳26.8Km

>832さん
そうですよー

1/31 75.6kg

1/31 77.1kg エアロ15.8km 78rpm/170W/33'43"

出た。33分台。
ラスト３分でややペースが落ちたが、そこまではなかなかの好ペース。
やはり自分には78rpmくらいのケイデンスが一番合ってる気がする。

2/1 66.0Kg　4.2Km。泳1.5Km

2/1 71.3kg ローラー30分　121bpm

なんだか今週はなかなか心拍数が上がらず、
余裕のある範囲内のはずなのにペダルが重いんで早めに切り上げ。

2/1 75.6kg 荒川約50�q+ジムでの筋トレ+エアロバイク40分+夜練14�q

2/1 76.5kg エアロ15.8km 75rpm/160W/34'34"

今日はイマイチ。だけど34分台はキープ。
ダラダラ踏んだから煮えきらぬまま終わった感じ。
しかし雪が降るような寒い日に滴るほど汗かけるというのは素晴らしい事だなあ。

2007年１月のまとめ。
SportsDiary フィットネス部門３位
走破距離：481.2km
トレーニング日数：27日
一日平均：17.8km

なんやかやで４日も休んでるな。
43歳男・身長は176cmであります。以上。

2/2 65.9Kg　6.9Km。泳1.5Km

2/2 77.1kg

2/2 71.5kg ローラー45分　131bpm

2/2 76.5kg エアロ16.2km 77rpm/170W/33'59"

ぎりぎり33分台。
吹雪が吹くよな寒い日でも汗だあだあの運動が。
体の中からぽかぽかというかメラメラと熱い。
よいことだ。

再入院後やっと復活orz
自転車に乗れるようになりました。
しかし、今頃になって雪が積もってまいりました・・・

1/28 89.2kg 歩3km
1/29 89.3kg 歩2km エアロ5km
1/30 89.2kg 歩4km
1/31 89.0kg 歩3km 自転車3km
2/1 88.8kg 歩3km
2/2 88.7kg 歩5km エアロ7km
2/3 89.1kg 歩2km

えらく筋力が落ちてる感じ。
これから鍛えていこう。

2/3 66.6Kg　4.3Km。泳1.4Km

>鷹取さん
快復おめでとうございます。
いよいよ明日から春ですし、ぼちぼち行きましょう。

2/3 71.3kg ローラー45分 129bpm

2/3 75.2kg

>>鷹取氏
復活おめ！

2/3 77.4kg エアロ17.4km 75rpm/160W/35'31"

ちくしょう。
イマイチだけどぎりぎり34分台には収まるかな？くらいのペースだったのに、最後の最後あたりで携帯に電話かかってきて、
おまけに内容がやや頭にくる用件だったので、運動とは関係なく意味なく心拍数が上がってしまった。
今日はノーカウントにしたいが、そういうわけにはいかん。
そういうことだってある。また明日から１から出直しだ。とほほ。

2/4 70.4kg 林道ライド約25キロ　約75分

途中で気付かぬうちにサイコンをリセットしていたようで不正確。

2/4 66.6Kg　24.9Km。泳1.2Km

いつもは寝る服装で体重測定してるんですが、
風呂上りに半裸で測定したところ、70キロを気ってますた・・・
一応順調に減ってるのかな？

2/4 75.6kg

2/4 78.2kg エアロ15.8km 72rpm/160W/34'35"

イマイチなりに。
昨日は珍しく友人と飲みに行ったりした。
さすがにもう若くない。ダメージが抜けない。
そんなにハメ外したわけでもないのに。
タイムはどうにか34分台に収めたものの、回転数上がらず。
でもまあそんな日もあるさ。
体重が楽しみだな。→ハハハ。宴会体重、乙。

1/29 計ってない　残業
1/30 67.9kg 多摩サイ　37.28km　やっと68切った。
2/1 計ってない　神さんと焼肉食いに…
2/2　68.1kg 多摩サイ　36.66km　焼肉食いすぎ＿|￣|○
2/3 67.8kg 多摩サイ　32.24km
2/4 67.8kg ﾏﾏﾁｬﾘで東京競馬場に 20kmくらい。

ローラー台欲しいです…

2/4 89.7kg 自転車7km
2/5 89.5kg エアロ8km

本日でリハビリ終了。

＞炭水化物制限氏、hamp氏
どもです。４月頃までには学校まで自転車で行けるようにがんばります。

2/5 76.2kg


>>鷹取氏
がんばれ〜。

2/5 71.4kg ローラー60分　127bpm

2/5 60.0Kg　9.5Km。

2/5 77.7kg エアロ16.2km 78rpm/160W/34'24"

今日はぼちぼち。普通に普通。こんなもんだ。
実は今週末は台湾旅行。
食生活的には大変な事になりそう。
ホテルにはジムもあるらしいが、せっかくの観光。
徒歩を主にあちこち見て周り、一日中ウォーキングしてくれるわ。

2/6 66.5Kg　20.8Km。泳1.2Km

2/6 71.6kg ローラー60分 125bpm

2/6 76.9kg エアロ16.2km 78rpm/170W/34'01"

惜しい！あと２秒だったのに。
今日はとても暖かかっので、汗の出も凄い。
冬の間は体脂肪率は高めで体重の減りもイマイチだけど、
本格的に暖かくなったら、また気持ちよく減り始めるかな。
宴会体重はやはり３日で回復だ。

2/6 76.2kg

2/8 75.0kg ジムでの筋トレ＋エアロバイク40分＋夜練10�q

>>865のは2/7の誤り。

2/7 71.9kg ローラー60分 128bpm

心拍数のわりに体感的強度がきつく疲労が残るような気が。
適当に休みを入れることも必要なんでしょうか・・・

>>866
その2/8も誤りでは？

2/7 77.6kg エアロ16.6km 75rpm/160W/34'23"

ぼちぼち。まあまあ。いい感じ。
地道にこの調子で続けていこう。
しかし３泊４日の台湾旅行で果たしてどうなることやら。
ウォーキング観光の前に立ちはだかる雨の天気予報…。

2/7 67.2Kg　4.2Km。泳1Km

>ボリックさん
苦しいのは頑張ればいいと思うけど、疲れたり怠かったりする時は
休んだ方がいいかもしれませんね。なんとなくですが。

2/5 計ってない　残業
2/6 67.4kg 多摩サイ　41.17km
2/7 67.2kg ローラー台購入。15分ｘ3セット。

ローラー台買いました。
まだセッティングがちゃんとできてるのかわからんです。
ただものすごく汗が出るのはわかりました。

これで寒い日と雨の日もペダル踏めます。

>>869
同感。
「休む」というのに抵抗があるのなら
「変化を付ける」「緩急を付ける」と考えればいいと思います。

2/8 67.3Kg　4.0Km。泳1Km

ようやく風邪がなおってきた。

2/8 76.5kg

閣下…体重このスレの始まりから変わっておりません…

ぜひ生活改善を

独逸仁の家に居候したら痩せこけることができるよ。

2/8 77.2kg エアロ16.3km 72rpm/160W/35'07"

普通にダメー！35分台。
今日はちっともペースが上がらないばかりか、さらに終盤はタレてダメダメなタイムに。
今日はちょっと仕事で心労があったせいにしとこう。
明日からまた頑張ろう。

p.s.土井津家と花園家。どっちに居候するのが辛いだろう。

2/9 66.6Kg　5.0Km。泳2Km

2/8 71.9kg ローラー30分

>炭水化物制限さん、>>871さん
アドバイスどうもです。
そうなんです、せっかく続いているので休むのがちょっと怖いんです。
とりあえず昨日は軽めにしてみました。
しかし今日は・・・頼りのローラー台が破損したので補修部品来るまでお休みですorz

2/9 74.8kg


>>874氏
それどころか上昇・・・orz。

2/9 77.1kg エアロ17.1km 75rpm/160W/34'44"

やはりラスト３分あたりがダメダメ。
タイムとしては悪くないんだが、最後の落ち込み具合が気に入らない。
さあ、明日から台湾だ。万歩計を買って来たぞ。
目標は３泊４日で５万歩ウォーキングだ！