自転車乗りとウェイトトレーニングpart4

やっぱりきつい練習の後は筋トレは不可能ですねぇ・・・

>>879
そうねぇ、、色々ですが、単独巡航45km/hから3分ごとに1km/hずつあげていって上がらなくなる速度を10分維持するとか、
平地でその速度で巡航してて陸橋とかののぼりで速度を落ちないようにするとか、、ｗ
山でAT以上の心拍を意識して上下させる。例えば心拍１６５を2分、１７５を2分を交互にするとか、、
斜度５％ほどの緩いのぼりを手前の平地で25km/hにしたままアウターにかけて25km/hを切らないように頂上まで上ったり
まぁ、ココに上げたのはひとつの例です。他にもいろんなことをやります。