ローラー台トレーニングはどうよ？part9

>>936
エリート3本だと負荷足りんのよ。

>>938
ん？　負荷装置じゃなく、前後のローラーの間のベルトを2本に？
それじゃあ意味ないんじゃないの？

負荷付き買わないと後悔するって何度も書かれてるのに・・・・・

負荷が足りないならこれ買えば問題なくなる。
http://store.yahoo.co.jp/switch/627.html

>>940
俺は負荷なしで後悔しなかった
要は使い方次第
負荷付きでないとどうこういうのは厨房だぬ

>>942
どういう練習してんだよ。
高回転ばかりか？

↑こういうのは初心者が勘違いするから迷惑だぬ

あちゃ、レス挟まった
>>944は>>942へ

今日も2時間ばかし、負荷Ｌで乗ってみました♪
ローラに慣れたのか、低めのギアでケイデンス75ぐらいのペース
だったら心拍おちつきました！

>>905　一定のギアで心拍とケイデンス比較する感じですか？

>>907 パッツンパッツンでやってますた・・

ペダリング上達を考えたらある程度軽めのギアでくるくるがいいんてすか？
重ためで丁寧に回すのがいいのかな？
外で走ってたらそんなの考えずガシガシ踏んでるもんで・・

>>906
バラしても、脚の分が軽くなるだけ。

最初は軽めのｷﾞｱでｸﾙｸﾙと90回転目安に回して「体に動きを覚えさせる」。
その後、ｷﾞｱを重くしていく。いかなる時も、常に90回転。
90回転を維持すると心拍がｷﾂｲ状態だったら
ｷﾞｱを1段落として、数週間漕いでからｷﾞｱを上げると余裕で回せるようになってたりする。
最初から追い込むよりは、軽めの方法を取って
「自分の成長を数字で確認」するようにした方が長続きするし
なにより、今後の励みになる。急がば回れ！

>>948
なるほど
参考になるなあ

固定ローラー用にロード買ったりしましたか？

先週固定ローラー買ったんだけど、
一台しかロード持ってないのに固定ローラーでガシガシ漕いで、
「なんか勿体無いなぁ･･･」って思った。

固定はフルアルミMTBでガシガシ踏んでる
カーボンロードじゃ怖くてLSDぐらいしか出来ない・・

ローラーで片足ペダリングすると11時〜12時あたりでカツンッとなる

>>952
引き足が追いついてない証拠

全然違うだろｗ

>>954
くわしく

>>952
おれもペダリングは上死点がキモだと思うよ
競輪選手いわく、上死点は「氷の上をすべらすように」前へこぐべし！

>>952
上げ脚から踏み脚への移行が上手く行ってない。
上げ脚を意識しすぎて上げすぎてるとそうなる。
技術以外にも前傾姿勢強すぎ、クランク長すぎが考えられる。

片脚ﾍﾟﾀﾞﾘﾝｸﾞでも120くらい回るよね？

90rpmしか回せない。
まだまだ修行が足りないな。
ガチャ踏みで良ければ120rpmでも回せるが。

片脚ガチャ踏みじゃ120なんて回ら無いんじゃ？

>>952 ：ツール・ド・名無しさん ：2006/03/16(木) 18:04:48
ローラーで片足ペダリングすると11時〜12時あたりでカツンッとなる
（答え）
膝下の筋肉を一切使わないこと。

膝下は意識せずに、大腿部を胸に引き付けるイメージでやるといいかも。

>>961-962
そりゃただの一般論（としては正しいけど）
上死点に注目してないよ

>>948
昨日も2時間がんばりました！
90回転を意識してたら、インナーローでちょい心拍高め？
まだまだヘタレ足でした。
しかしすごい汗で・・ステムにポーラーつけてるんだけど
ビチャビチャになって・・大丈夫かなー？？

片足ペダルかぁ・・そんなよゆうないっす。。

外でのりたいＹＯ！！！

>>952
ｹﾂを意識して漕げ

>>964
こういうのつけてる？
ttp://item.rakuten.co.jp/o-trick/mino069/
あんまり汗がすごいならつけてみれば？

>>965 いいのありますね！　　でもメーターがみえるかな？？
メーター汗が原因で壊れた人いますか？？

フライトデッキの接点はおかしくなるけど、アルコールで磨けば直る。
でもヘッドパーツが速攻で錆びるよ。汗対策しないと。

>>967
ヘッドパーツもビチャになってます。。。
グリスベタ塗りか、ラップでもまこうかな？

ｻﾋﾞの進行の早さたるや
それはもうびっくりですよ。
なにかしらの対策をすぐにやるべき

扇風機回してタオル何枚かありゃそんなに落ちないかと

>>963
素人はだまってろ

>>970
無能な玄人はすっこんでろ。
説得力のある文章を書ける玄人を望む。

YOU...早く謝っちゃいなYO!

ごめんなさい。
アンカーミスってますた。

>968
ヘッド＆ステムにタオル掛けときゃ充分。

>>968
オレはホームセンターで買ってきたビニールホース200円/ｍに
縦に切れ目を入れて被せてる

この時期扇風機売ってないよね？

>>977
ﾎﾑｾﾝとか行って、店員に聞けば
在庫あるんでねーの？

＞978
どうも、ホムセン行ってみます
どうせだから現場用のでかい扇風機にしようかなｗ

扇風機は暖房の効率上げるためにも有効だから
いまや年中商品になってるんじゃないかな

LSD100kmやったら床が海になってたことあるよｗ（エアコン18℃で）
当然シューズもビシャビシャ
シューズも錆びるということを初めて学習（クリート止めるプレートはたぶん鉄）

＞981
それ、ハダカでやっちまったんじゃないの？
着替えをいっぱい用意しるｗ

>>967-968
ヘッドパーツのリテーナーぐらい安いもんだからゴリゴリになったらかえればいいじゃん

>>981
そのLSDは心拍高そうだな

>>983
いや、ずっと120bpmでしたよ。
チリも積もればってのはすごいです。
あと梅雨時だったのもあるかも。
あ、デブとか言われそうだけどガリですｗ

部屋の湿度がでかいかも

さすがに5日目になったらふらつかなくなってきました！
テレビも見れるようになったし、今日はドラマが楽しめそうです♪
>>975
>>976
とりあえずサランラップにしました！メーターも見れるしいい感じっす。
>>982
おいらも裸でやってます。。たしかに海になってまつ
>>984
120?? すげーひくいっすね・・俺は90回転まもったら130・・精進がたりない。。

さて名無しさんにもどります♪
いろいろありがとうございました！！　がんばりましょう！

ローラーは真夏でも裸でやっちゃダメだ
Tシャツ一枚は絶対着ること
それ＋扇風機でだいぶ汗の落ちる量は減る