なぎら健壱

なんだ・・・
しかも去年の夏から残ってるし・・・

216 ：USポスタル ◆Johan.5XY. ：04/12/03 15:30:48

ちと出かけてまいります。

いってらっさいませ

218 ：=462=：04/12/03 15:35:51

ｼﾝｽﾚｵﾒﾃﾞﾄｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ｡

　　　　　　　ﾇｸﾇｸ♪
　　　★ 　　＿＿＿＿＿　コタツで寝たい・・・
　　∧」∧　／　※　※　...＼　とてもいいこと。これ最強。
　彡-д-ミ※　※　※　※　＼　でも怒られると言う白刃の剣
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

219 ：ぽーる ◆Paul//.6JI ：04/12/03 16:04:29

462さんお疲れさま
お尻に網の跡つけないようにです

220 ：我部乃道鮭鍬 ◆Fuel90aY02 ：04/12/03 17:10:03

うりゃ

221 ：ぽーる ◆Paul//.6JI ：04/12/03 17:13:20

こりゃ

222 ：ぽーる ◆Paul//.6JI ：04/12/03 17:18:05

帰宅の時間が近づいてきた
皆様お疲れさまでした

では、お先にｵﾎﾞﾜです　ﾉｼ

223 ：USポスタル ◆Johan.5XY. ：04/12/03 17:28:19

ただいまぜよ

224 ：USポスタル ◆Johan.5XY. ：04/12/03 17:31:16

>>222
ぽーる師お疲れ様でした。

225 ：USポスタル ◆Johan.5XY. ：04/12/03 18:07:38

さてこれから忘年会。
腹減りすぎて痛い。

226 ：じゃすみん ◆1bjASMINN. ：04/12/03 18:15:27

ｺﾝﾊﾞﾝﾊ。
やっと書けた。

ぽーるさんお呼びいただきありまとうございますぎゃ
おつかれさま～ﾉｼ

227 ：hamp ◆LBvW5ln88U ：04/12/03 18:18:06

各々方、遅参相済まぬ。

228 ：ゑゑゑ ◆WEWEWEE85s ：04/12/03 18:23:55

皆様、乙であります！
ポスタソ同様、漏れも腰痛い。。。

229 ：hamp ◆LBvW5ln88U ：04/12/03 19:48:51

酒タイム突入。

本日は余市１０年、ニッカ７０周年記念、白州１２年。
つまみは生ハム、ソーセージ、ハム。

230 ：hamp ◆LBvW5ln88U ：04/12/03 21:33:27

いかん・・・。
デジカメが欲しくて欲しくて堪らなくなってきた。

帰宅ズザー

232 ：我部乃道鮭鍬 ◆Fuel90aY02 ：04/12/03 21:54:15

こんばんは！

＞231
　「葛飾にバッタを見た」
　「ポタリング」
　「ナギラッチ」

　んなところですかねぇ・・・・・・・・・・

233 ：我部乃道鮭鍬 ◆Fuel90aY02 ：04/12/03 22:00:49

♪自転～車に～乗って～♪　♪隣の　街へ～♪　

良い時代だったなぁ・・・・・・・・（遠い目

234 ：hamp ◆LBvW5ln88U ：04/12/03 22:05:52

という訳で、寝ます！
デジカメほしぃ～。

235 ：我部乃道鮭鍬 ◆Fuel90aY02 ：04/12/03 22:06:51

＞閣下
　オヤスミなさいませm(__)m
　良い夢を(^^)/~~~

>>232がぶさん
じぇんじぇんわかりまぬｗ

237 ：我部乃道鮭鍬 ◆Fuel90aY02 ：04/12/03 22:22:40

＞236
　
　　　　　m(__)m

238 ：USポスタル ◆KEiTAi/Jik ：04/12/03 22:24:06

忘年会終了
これから糞電車乗って帰ります

239 ：我部乃道鮭鍬 ◆Fuel90aY02 ：04/12/03 22:25:37

＞238
　乙ﾉｼ

　閣下に迷惑掛けないように自重してお帰り下さい！

>>237ぽすさん
おつです。

241 ：我部乃道鮭鍬 ◆Fuel90aY02 ：04/12/03 22:46:44

＞240
　え゛っ？？？　　ｵﾘとポスさん間違えたら「気分害する」と思われ・・・・・・・・w

さぁて、ジジイは寝よっかなぁ。

>>241がぶさん
あちゃ、間違えてますねすみません。
おやすみなさいまし。

ぽすさん
おつかれさまどす

会社で異動希望調査ってのがあったんですけどね。

USPSとかにいきたいなぁ、なんて。

244 ：我部乃道鮭鍬 ◆Fuel90aY02 ：04/12/03 23:27:25

＞243
　「ﾃﾞｨｽｶﾊﾞﾘｰﾁｬﾝﾈﾙ」！！！！
　あと、個人的には「ｸﾚﾃﾞｨｱｸﾞﾘｺﾙ」ですかね！

　あなたならやれるよ！！！

＞がぶさん
荷物もち、マッサーとかでなら役に立てるかもしれませんが(笑

お先に寝ます
おやすみなさいまし

246 ：我部乃道鮭鍬 ◆Fuel90aY02 ：04/12/03 23:32:36

＞「471さん」
　オヤスミなさい、良い夢を(^^)/

さぁて、ｵﾘも寝よっかな。

247 ：USポスタル ◆KEiTAi/Jik ：04/12/03 23:35:01

糞電車、一駅乗り越して只今帰宅
ふうっ、酔っぱらった

248 ：USポスタル ◆Johan.5XY. ：04/12/03 23:57:31

あっ、風呂沸いた。
入ってきます。
腰と股関節しっかりリハビリしないと。

249 ：ねりわさび ◆KG381inB5I ：04/12/04 00:13:37

俺は一時期あだ名が「なぎら」だった、クリソツとか言われた。

250 ：ジヲス：04/12/04 00:15:40

今年のポスタルの脚？
まじめにレスるからよく聞け。
筋力の最大値はさほど上がってないだろうね。
強烈なアタックかけるような場面を見てないし恐らく耐乳酸性もそのままだろうね。

にも関わらずポスタルが速くなったと感じることは多かった。
大観山や長尾峠、乗鞍（これはタイムが速かった）あたり。
察するに勾配が緩めで距離が長いコースが得意なようです。
これは心肺機能が向上したおかげで高回転で登ることができるようになったからだと思いました。
しかし短い峠や激坂でのアタックになるとパワー不足か千切れることがあるようだ。

つまり一昨年のポスタル（自転車1年目？）　　筋力（弱）＝心肺能力（弱）だったのが

今年のポスタル（2年目、レースに出るようになった）は　　筋力（弱）＜心肺能力（強）になったと思う。

251 ：ジヲス：04/12/04 00:21:09

今後は心肺能力に見合った筋力をつけて（つまり体重は増える）ロードレース向きの身体作りをするか
さらに心肺能力に磨きをかけてヒルクライムに特化していくか二者択一といったとこでしょうか。
こんなもんですかね。

252 ：USポスタル ◆Johan.5XY. ：04/12/04 00:26:46

今ね、風呂入ってびっくり。
太もも(アソスのレーパンの日焼け境界線のあたり)がね、三日前より、6cmも太くなってた。
自分の足ながらなんか、競輪選手のような気がして。

単に酔っ払ってむくんだだけか、それとも・・・・

253 ：ジヲス：04/12/04 00:28:05

ん、前スレの９７７読んだよ。
アホ裸子。
あんなの全部ウソですよ。
自転車なんて気合と根性でおおかたカタつきますよ。

254 ：USポスタル ◆Johan.5XY. ：04/12/04 00:28:44

ジオス冷静な分析ありがとう。

255 ：USポスタル ◆Johan.5XY. ：04/12/04 00:30:00

ジオス、
コテハンを「アニマルジオス」に換えるべし・・・・・

256 ：ジヲス：04/12/04 00:32:48

筋力を上げれば運動負荷が下がって心肺能力面を楽させることになり結果として速くなれるかと。
つまり筋トレで登りは速くなれる。
チャリじゃないが毎月購読しているランナーズに筋トレで速くなれると書いてあったので。