今日の走行距離を報告するスレ【２周目】

だいぶ寒くなってきましたなあ。
コタツでみかんもいいけど、やっぱなるべく走りましょ。
実走だけじゃなくて、ローラー、エアロバイク、ランニング、
階段のぼり、登山、水泳なども申告ＯＫ！
前スレは2あたり。

2

前スレ
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1034340931/-100

ジムで筋トレ〜！

走行０ｋｍ　　　腹の調子は◎！　笑

cinq

バーベル弄くってます。寒い日は金取れに限る！

通勤で
行き ６ｋｍ
帰り ２５ｋｍ
せめて２１時に退社できれば３５ｋｍコースにいけるのになぁ

通学で
行き13km
帰り 1km（迎えを要請）

帰りは雪だった(・ω・｀)

通勤+激坂　43km　+ﾛｰﾗｰ台　0m

0-60分　　　　　130rpm
60-70分　　　　1分おきにｹｲﾃﾞﾝｽ-10rpm

10分目で遊びでｱｳﾀｰに入れてからﾘｱを1枚づつｱｹﾞては130rpmで
53-14まで入れたけど　だんだんふらついて危ないからやめた

60分の直前で200rpm一瞬だけ

それ以外は130rpm無負荷（ﾊﾌﾞﾀﾞｲﾅﾓのみ）一定

ﾋﾞｰﾙが飲みたい…

10

通勤で、片道最短３２Ｋｍ、一般道に出ないで
江戸川ＣＲのみ使う場合葛西臨海公園まで回り込むため３７Ｋｍ
だいたい、週に3〜4往復してる。

帰りは向かい風で泣きそうになりながら江戸川ＣＲ走ってまふ。

埼玉から都内の通勤で
行き　２４.5km
帰り　２４.7km
ちと疲れりた(・ω・｀)

通勤で小径車に 10km ほど乗った。
信号でオッサンに「これ、折り畳み？」

>>12
通勤往復50Kmかい…気合い入ってるなぁ

通勤１０ｋｍ
階段トレーニング　勤務階→地上階→５６階→勤務階

ﾋﾞﾙｸﾗｲﾑでつか。

ちょうどの外壁があるといいんだが

通勤　　平地４０�q（平地）
帰宅後　奥多摩へ６０�q（やや山岳）
心地よい疲労感

通勤(徒歩)往復300m。

今日、初めてメーター着けますた！\2000以下の安物だけど。

メーターの様子見　2.6km
最大速度　27.2km/h
平均速度　忘れますた。

無灯火のママチャリ罰金にしてホスィ。歩道で４台すれ違って全部
無灯火。免許制の実施キボン。

40km

たぶん現愛車で最後の走りこみ。

>>12
毎日じゃなくて週１くらいだから……
今週ロードなら翌週はＭＴＢって感じで
毎週入れ替えで走ってます

今月1700�q突破
あと二日で2000�qまで行くか？

郵便局に行きました。
9km

膝痛いので、セーブ中。

>前スレ995はん
選挙権まだないので投票すらできません(T▽T

>前スレねりわさびはん
まかせて下はい。いざとなったら学校やめてせっせこ働きまふ。

書いてたら1000逝っちゃってたよ(T▽T
今日100km走る予定が走らなかったので、今週の目標260kmは不達成だなこりゃ・・・

>しろねこ
ゴルァ！親御さんは君を学校に行かせるために働いてはるんだから、
やめて働くなんて言うんじゃない！卒業するまで頑張りなさい。

うが、が、がんばりまふ。とりあえず納期が迫ってるフロ茶を書かなくちゃ・・・

＞前スレの９９８さん
プールは目の保養に最高ですねｗ　でもオバサンにも遭遇。萎え〜

＃　板違いですがプールでの心拍管理は水泳部では首に指を当てて
プールサイドのタイマーで六秒間の拍動を数えて掛ける１０で算出してます。
慣れれば心拍計見るのと同じ感覚でＨＲ取れますよん　すでにやってたらゴメソ

オバサンのこと前スレで出てますた。スマソ。。考えることは同じですね

夜七時以降はプールおばさん比率低い。
やっぱり、夕食の支度があるからか。

時々すごくスタイルがいい女性がいるがよく見ると50位のおばさんだったりすることもある。
プールも注意しないと危険だな。

スタイルと顔のいい50代のオバハンとデブスの10代どっちがいいよ？
スレ違いスマソ。
>28 サンキュ！

>>31
スタイルよくても声と顔は。。。やっぱり50代。
毎日来ていて、泳ぐのうまくて、スタイルだけはいい。
この間孫が生まれたと聞いたときはびっくりした。未亡人らしい。

やっぱり、顔とスタイルがいい20代がいいです。

水泳　１５００ｍ３０分弱
同じコースに　２０代前半のかわゆい娘　はけ〜ん！
ペースがあがったりしますなあ。

あとは１時間ほど歩く（プール）

通勤+激坂　43km　+ﾛｰﾗｰ台　0m

0-10分　　　120rpm　　　39-21
10-20分　　120rpm　　　39-18
20-30分　　120rpm　　　39-16
30-40分　　120rpm　　　39-14
40-50分　　120rpm　　　53-14
50-55分　　120rpm　　　39-21
55-60分　　110rpmから1分おきに10づつsage

40-50分の10分間の　53-14は最後は有酸素運動の気がしなかった
ｳﾏ━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━!!
三日間のﾛｰﾗｰで尻が痛い(´д⊂)　明日は流そう

53-14で120rpm10分維持って…
それ、53km/hで5kmスプリントできるってことか。
すげぇ…

できねぇよ！w

いや、3本ﾛｰﾗｰ　負荷無し　（ﾊﾌﾞﾀﾞｲﾅﾓのみ）ﾃﾞｽ
詳細書いてなくってｽﾏｿ

>>34 ローラーの場合はHRを書いてもらえると参考になると思われです。

そんな高価なもの　持ってもりません
ｽﾏｿ

月一回の病院通いで、往復35キロ。実は心臓悪いんでつが、
自転車は自分のペースで心拍数と相談しながら、効率よく
運動できるんで、ほんとありがたい。

>>39
京都と名古屋のマラソン大会で1日のうちに3人死亡ってのがありました。
気をつけてね。

４０キロ
ＡＶ２３.８km/h　
ＭＡＸ５６.km　　　ロードレーサー
十一月の積算　約４５０キロ

今月の目標まであと五十キロである。(^^)v
何とか目標をクリアできそう！
ただ、この前１２０キロ走って以来ヒザの調子が良くない。
む〜〜〜？

距離：25km
最大速度：34.7km/h

MTB(ブロック)

１時間40分くらい？みんな速いなぁ…。
でも７時以降は車道走れないよ…。

久しぶりに13km
来週末、計測会なんですが（汗

距離：41.196km

なんて半端な…。42.195kmだったらよかったのに…鬱。
もう今日は走れない…。

dist. 36.1 km ave. 20.0 km/h
コセキからの帰り、気が付いたら京見峠を登っていた。登りきったらそのまま雲ヶ畑へ。

>>39 そのための心拍計だもんね。自転車には変速もあるし。

今日は休養日
というか忙しすぎてスクーターで雑用＋通勤

ランニングマシンのみ　約２０分

通勤+渡月橋　80km
帰宅後体重　61.2kg
この3周間ぐらいかなﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾎﾞﾁﾎﾞﾁしだして
飲み会（結構あったけどw）以外は食事に気を配って
この4日間は晩御飯を減らして　晩御飯後1時間ぐらいしてからﾛｰﾗｰ台回して
なんとかこの体重までもってきた
少しｳﾝｺ残ってるけど　乾燥重量です
65kg-61.2kg　よくやった、俺。

岐阜から京都まで,１６０キロ。
夏以来２度目。
今回の方が,ぜんぜん楽。
でも、膝がちと痛い。
冬は、入念なアップが必要と痛感
琵琶湖大橋から、花園橋に抜ける道で、二人のローディーと
すれ違ったけど、２ちゃんネラー？

最近ダルダルです。
本日まだ乗ってません。
今夜どうしようか思案中です。

ところで皆様はレーパンの下に下着履いてるのか？
最近気になってます。

>50
履かないのが普通

ママチャリで奈良〜嵐山間往復
１１０ｋｍ　7時間

>>52
すげ…

ロード　33.3km Av.24.9km/h(信号待含) Max.45.4km/h
小径車　4km

だけ。

学校→家→バイト→家。60.1km。Ave26.3km/h(AM)。Max54.1km/h(下りぃ)。

通勤で往復46.18キロ。アヴェレージが19キロジャストですた。
途中、結構混んでたんで、だいぶ時間がかかってしまった。
もうちょっと道を開拓して、アヴェで20キロは越したい。

水曜日に
cs-2000、700×38c、夜なのでリムダイナモ併用。11.5km、平均時速20.4km
木金泊まり込みで研修・・・大宴会で(;´Д｀)ﾌ､ﾌｸﾚﾃｼﾏｯﾀ

水泳　２００ｍ×５　２２０秒で

Auto 52Km
Av 22.8Km/h
Mx 49.0Km/h

午後から明日にかけて雨が降るかもしれないとの事だったので
早朝から荒川に行きました。
未だ雨なんて降る気配ないじゃん！

機能さぼったぶん4kmほど理科借りて試乗。
あとでロード乗るかローラーまわそっと。

ひさーしぶりに走行
１２０Ｋｍ

全然走れてない・・・。

昨日１km
今日０km
明日は頑張る。

１１０ｋｍ走りました。
比較的平坦な道を久々に集中して走りました。
正直この後にフルマラソンするのは今の俺には無理。
ああ、来年の佐渡の夏は遠い・・・
>>62
あした−１ｋｍにならないか心配です(((( ；ﾟДﾟ)))

148km。
これ毎日やったらかなり強くなるんだろうけどね〜。
100km以上はよくて週一回だから帰ってくると毎回
ぐたぐた（藁

約１４０ｋｍ（劇坂含む）クロス車

高校自転車部経験者はいませんか？
いけいけの学校なら毎日５時間ぐらい練習するとおもうんだけど
そしたら１００ｋｍくらいはコンスタントに走れますよね。
なんかＩＨ優勝者が朝錬、通学トレ、部活錬、夜自主錬してたみたいな
話を聞いた気がする。トップ選手はそれぐらいやるもんなんだろうか。

荒川ＣＲを往復で１１４�q
ジャスト４時間、AV28.5�qでした
明日は雨降らないうちに山に行こうっと

激しいアップダウンで１１２キロ４時間４分平均１３３拍。途中から小雨に降られ
気温４度で頭が冷え、脳の機能が低下したようになり、最後２０キロ体が動かなか
った。無事帰れて良かった。補給はういろう２個。

ロード　129.1km Av.22.1km/h Max.62.3km/h
　　　　和田峠→栃谷林道→大垂水峠


11月自転車積算 1365km
　　水泳　　　　 63km

ロード　51.3km　Ave23.9km
ＭＴＢ　5.8km　Ave19.1km（Auto）

月間950km　寒さで出れなかったと言う理由で目標1000km達成ならず。
来月は1000kmと書けるように頑張ります。

ロード　111.1km　付けっぱなしだったのでav.　max　不明
初めての100km走破うれすぃ

D 107.7km
Ave 18.8km/h
今日、すげーの見ちゃった
県道52、相模川からちょっと離れたところにある上り坂
ローディーが上りのコーナーに猛スピードで突っ込んでいったよ
まじで車とタイマンはってた。人間って鍛えればあそこまでできるんだね
ロード乗りのみなさん、これからも感動的なバトルよろしく！

13.7km。Ave21.2km/h（AM)。Max51.3km/h。
今日は汗かきたくなかったので、22〜24km/h巡航。疲労感がなさすぎ・・・
今週はいろいろあって合計152kmしか走れなかった。
16日から今日までの走行距離504.9km。でも前半あんまり走らなかったんだよなぁ。

ああ、ローラー乗ると宣言したのにさぼっちまったあ。
もう酒飲んじゃった。
おまいらはがんがれよ。

ごはん　２杯
みそ汁　１杯
サンマ　１尾
青菜のゴマ和え
牛乳　　３００ｃｃ
デザートは　妻の愛

いつも土曜日起床時には
さあ！、と思うのだがいつの間にか昼になる。
今日はおまけに昼飯に酒を三合飲んでしまい...(ﾟДﾟ)~ﾌﾟﾊｧ
夜買い物がてらにｳﾛｳﾛとﾅﾝﾄｶ最低限度の10km...でﾄﾎﾎ。
cs-2000、700×38c、夜なのでリムダイナモ併用。10.54km、平均時速17.7km
帰ってﾎﾞﾃﾞｨｲﾌﾞﾚｨﾄﾞで１０分ほどﾌﾞﾙﾌﾞﾙしﾊｱﾊｱに。
半年前に比べ足は確実に強くなっているが上半身はまだまだまだ。
まあﾎﾞﾃﾞｨｲﾌﾞﾚｨﾄﾞになれたらﾌﾞﾙﾜｧｱｶｧも引っ張り出してみるかなあ。

駅前まで往復、4.8キロ。日曜日にきっちり走ろうと思ってたら、
東京は雨っぽおい･･･。

dist. 57 km ave. 21.8 km/h
桂川CR。39-17で回して30 km/hで巡航できるようにがんばった。
そのわりにはave.が…

距離:25km…。雨降るなよ…。

東京２３区南部では道行く人が傘を差してます。
アメフリマスタ...

>80
漏れは走っている時に降られたのよ。で、中止。
７時半ごろ横浜にて。もうちょっと走りたいが…。

京都へたれ組のオフで淀川を下ってUSJを見て帰ってきた。
143km　Ave17.9km（途中の休憩で止めてた）
12月初日で良いスタートを切れた。今月は頑張ろう！

ローラー台40分
ウォークマン聞きながら、萌えで燃え。

dist. 64.3 km ave. 24.5 km/h
御幸橋まで。行きは嵐山から桂川CR、帰りは宇治経由。
京都市内の渋滞で排ガス吸って喉が痛い。

雨、ペダル交換後の試走のみ
２ｋｍ

家→御幸橋→大阪湾北港→うにばぁさるすたじおじゃっぱーん（見ただけｗ）→家→バイト→家。
106.2km。Ave21.6km/h。Max52.2km/h（平地で追い風）。毎度毎度、足よりもお尻が痛い(T▽T

今日は0km
この前雨の中走って風邪ひいたからさ･･･

筋トレ40分だけ。。。

しまったっっっっ！
十二月になってしまった。。。
つーわけで、十一月の積算　約４５０キロであるなぁ。。。
まぁ前半はほとんど乗ってないから、半月で四百キロは上等であろう。

チェンリングの歯が欠けたのをきっかけに、
メインで使ってるロードはオーバーホールすることにした。
しばらくはまともに乗らない予感！ (^^;)
とりあえず、今日は１０キロ
ＡＶ２２.８km/h　
ＭＡＸ４３.km　　　ロードレーサー
十二月の積算　約１０キロ
今月の目標まであと４９０キロである。(^^)v

プール行った。
同じコースにがんがん泳ぐ外人いた。
はなし聞いた。
トライアスリートだった。
やるき失せた。

雨が降る前にと出撃するが３０分で降雨コールド
その後ローラー乗るが一度落ちたモチベーション上がらず１時間で終了
計４５�q　　今月目標２０００�qなのに　　はぁ〜

晴れなのに乗る気が失せる。
もう完全にオフシーズン到来か。

昨日はバンド練習の往復で25･94キロ。Ave21.00ですた。
12月こそは月500キロを越したい。

Auto 52.59Km
Av 21.7Km/h
Mx 50.5km/h

朝練兼ねて気の向くまま幹線道路を走り多摩湖まで。
午前中は天気に恵まれイイ気分！
家に着くなり外は雨模様となり
遠出しないでイカッタ〜っとニンマリ(^^)v

自宅→皇居のあたり→なるしま→自宅
やはり都心は走りにくい…メッセンジャーはようやるわ。

クロスバイク Auto 31.2Km
Ave 22.2Km/h Max46.2km/h

帰りの雨が辛かったでつ。

通勤　１０ｋｍ　クロス車
階段トレーニング　登りのみ１０２フロア
ゆくり登ってたんじゃ和田を登る体力は付かん感じなので、
予想心拍数１５０以上を目標に登ったが、午後はしばらく
仕事中もぼけーとしていた。

昨日、約90km。初めの60kmは平地で、ave31km/h。その後、10kmで約600mの登り、
続いて下り。後10kmはのんびりと。
今日、約50km。初めの30kmは、結構がんばったが、昨日の疲れもあってave31km/h。
仕事が終わってから約20km、比較的まったりと。

夕方、出撃しようと思ったら雨。結局、夜に２キロで終わり。

学校帰り。雲行きがかなりぁゃιぃ感じになったので、
少し早めに漕ぐが、片道90分は普通に掛かるであろう道。
途中土砂降りに会う。

が、コンビニで傘をゲット!　580円なのに結構いい傘で嬉しかった。

ががが、30分後に晴れましたとさ。

40キロ
がまかつの和田峠のレポ読んだらＯ．ＧさんとＴＴしてた時の事を思い出して
久々に夙川を登った。タイムは計ってないけどいい感じで登れたから
10分台では登っているだろう。
今はO.Gさんの膝の調子も悪いしヘタレまくっている様やから(笑
暖かくなってからタイムに挑戦しよう。

あ、そういえば、夙川TTの存在忘れてた
体重軽くなってるうちにまた行こうw

８０Ｋｍ
３時間ピッタリ。

それにしても幹線道路沿いって信号待ちが結構多いなぁ・・・。
ママチャリをスカーー！と追い抜いて行くんだけど、信号待っていると追いついて来る。

ローラーで34分程度。CDにあわせてだす。今日はさぼらなかったあ。
ﾖｶﾀﾖ

13.6km

ロード　33.3km Av.23.1km/h(信号待含) Max.44.8km/h
水泳　　5km

だけ。

>>100 ：ＰＣＢ さん (^^)
これでもこの冬はかなり走りこんでるほうなんだけどな〜〜〜？

つーわけで、今日は１０キロ
ＡＶ２２.５km/h　
ＭＡＸ６０.１km　　　ロードレーサー
十二月の積算　約２０キロ

cs-2000、700×38c、夜なのでリムダイナモ併用。21.2km、平均時速18.6km
久しぶりの晴海埠頭⇒皇居⇒靖国大回りコース。
ｺｫｵｵｵｵｵとブロックタイヤのMTBにぶっちぎられる・・・ﾏｱワタシが遅いだけなんだけど。
銀座のあたりで渋滞するので平均時速ががっくり落ちる
竹橋から大手町に曲がる交差点で信号待ちしてたらメットやウェアでばっちり決めたMTBが
横をすり抜けていく。速いなあ。。。
でも歩行者用は青かもしれんがチミの走ってる車道の信号は赤ﾅﾝﾀﾞｹﾄ...ﾞ

夜練してきますた。
距離52km
アベ31.4km/h
MAX49.5km
北風あったけどもがいて49km/h台っていうのが屈辱だ〜。

ロード２６ｋｍ　自分なりに限界ペース
水泳　１０００ｍ流し
おなーに　２０分

おなーには走行距離に換算すると何キロだｺﾞﾙｧ

おなーにの場合は、平均心拍数と最大心拍数も書き込んでくれ。

32km　Ave22.5km/h　Max41.5km/h

いつものコースをブロックタイヤのMTBで。
しんどくなって途中で折り返してしまった（￣∇￣；

ローラー37分。やっぱりCD一枚分

普通の自転車で通勤往復38km
ライト点灯時の新目白通り山手通り手前の上り坂がちょっとキツイ

俺のMTBはどこいっちゃったのさ〜(泣

昨日、浦和から荒川を経て葛西臨海公園まで。
途中CRが砂利道になってたりで２回ほど大回り。
帰りは環七を北上後、真っ暗になった荒川沿いをスロー走行。
87.25km　Ave20.9km/h　Max39.7km/h

今度は江東区側を走ってみるか

通勤１０ｋｍ
階段トレ１００Ｆ

やっと筋肉痛から解放されて
60.2km　max38.9km/h
ポジション未だ出ず。

>99
ライダーと警察官は傘をささないんですよ?　
むしろさしちゃメ!　

32.5Km Max 46Km/h
今年に入ってからの走行距離6666Kmオーバー達成。　

82キロ
夙川登り含む

>>118
そうですよね・・普段は雨具着たりしているのですが、
出先なので所持しておらず、あったとしても着替える場所もなし・・

結局、水撥ねガード代わりの荷台が役立たないので、
ママチャリ以下のスピードで漕いでいましたが、やはり雨具ですよね。

62.8km Ave25.0km
非オートで初めてAveが25km台になった。いかに信号にかからない
タイミングで走るかが掴めてきて停車する事が少なくなったのが要因かな。

今日は筋トレ30分だけ。

今会社から帰ってきたところ
あー自転車のれねー、週末がまちどおしいー

繁華街まで往復２０Ｋｍ
人の多い所は苦手なのでｵｯｶﾅﾋﾞｯｸﾘ

アベレージ3.4Ｋｍ／ｈっすか！？

16.9km。Ave18.2km/h。Max53.2km/h。チラシ巻きの為押して移動してたらAveが
おもしろいことになってらぁ(´-`).｡oO

早起きしてローラー38分。

学校。MTB：46.2km。Ave27.8km/h（行き追い風）。Max55.4km/h（下りでももがもが）。

通勤１０ｋｍ
階段トレ登り１００Ｆ

>>128 階段１００階分ってどこ登ってんのよ？
１０階建てビル１０回とかかい？
漏れはサンシャイン６０ならたまに登るけど。
飽きない？
それとも仕事がクロネコヤマトの配送員で毎日荷物かついで階段のぼりか？

新宿新都心地区の５０何階建てのビルで
今日は地上−５７、地上−４９で、地上というのが
２Ｆなんで(57-2)+(49-2)=100です。ありゃ、102?

暖かいのは明日まで！明後日から気温が旧硬貨！
みんな明日は遠乗り汁！

ローラー台４０分

..+;.（,, ﾉ∀；）.:+;...、だめだ、蓄積してきた疲労が足より先に心臓に来る・・・
ｻﾗﾆ　ﾌｶｸ　ﾏﾀ~ﾘ　ﾉﾛﾉﾛ　ｶﾒｻﾝの世界に・・・
21.54km　平均時速16.6km/h...　

水泳　6km Av.2.7km/h

2時間14分休まず、黙々と泳ぎ続けた。。。

>>130　あ、高層ビルなのね。なら漏れみたいに登山のために自転車乗ってる
（休日はサイクリングより山のが多い）ような人間にはうらやましいなあ。
そりゃ、自転車自身も好きなんだけど。

>>134 すごすぎる。ローラー台と違って音楽聴いたり本読んだりできないもん
なあ、プールは。
漏れには真似できないわ。尊敬しる。

D162km
A30.9km/h
M64.2km/h
最近全然アベレージ伸びないな。
ここらあたりが今の練習量じゃ限界ってことかな。
自分にｶﾞｶｰﾘしちゃうなぁ。

162kmも走って31km/hのAveなら上等だと思いますが。。。

俺なら23km/h位がせいぜいか。

>>138
そう言ってもらえると嬉しいんだけど
ツールの選手みたいに絶えず風を切って走ってみたいなぁ。
ちょっとした向かい風くらいで巡行が30km/h下回ると
なんともいえない悔しさが沸いて来て叫びたくなります。
凡人のくせに理想が高すぎるんでしょうね。（ｗ

通勤＋雑用　14ｋｍ
今日は週１回まともなビジネスランチの日なので
階段トレは下り５２Fのみ

Auto 66.1Km
Av 20.8Km/h
Mx 51.0Km/h

ちかれた…。

ノンストップ１２ｋｍ
１７分半から１８分（計ってないけどいつも通る道なので）

田舎っていいねぇ〜

ロード　59km　Ave24.7km（59kmのうちの52km）
ＭＴＢ　2.5km
最近MTBに乗ると激しく重いと感じる様になってきた。ここはひとつ
MTBでトレーニングしないといかんな。

通勤５Km
夜練８５km
２時間５０分

>139
向かい風は激しく同意。うぁーオレってなんでこんなに遅いんだって泣きたくなる。

よっぽどサボろうかと思ったけどローラー39分。HRは180-年齢目安。
実走だとどうしても信号加速でHRあげては信号待ちで下がるで一定にできん。
都内だったら無理にチャリ通勤よりローラーのがいいかも。

都内で一番HR一定に保てるのはやっぱり江戸川河川敷のダートだわな。
サイクリングロードは一般車や歩行者に気を使うし、初心者や本格
ローディーなどペースの違う人相手にしなきゃいかんからついつい
HRあげすぎてはのインターバルになっちまう。

MTB　40km　Ave23.6km/h　Max43km/h

MTBコース用エア圧のままなブロックタイヤは重い、しんどい・・・

今日もすぽんすぽん抜かれる。
工事で道路の恥が荒れてるところを避けて歩道走ってたフル装備ローデｨ二人を尻目に
車道をﾃﾚﾃﾚ走って抜く、、当然ながらあとで後ろからすぱーんと抜かれﾏｽﾀ。
ばっちり決めたMTB。クロスに乗った若いの。抜かれて当たり前なんだけど、凹んだ。
交差点で歩道から飛び出して車道を逆送してきたロードとMTB　各１。　両方ともｦﾀｸｻｲﾒｶﾞﾈ...
２０キロほど。平均時速１６キロほど。

ロード　33.3km Av.22.9km/h(信号待含) Max.50.1km/h
水泳　　5km

だけ。。。

35kmくらい、av23.5km/hくらい、max58km/hくらい（もちろん下り）
１．レーパン・ジャージで乗ろうと思ったけど、いやになったのですぐ北区
２．のち、着替えて、ヤマトの配送所で発送手続き→図書館
1・2をほぼ同時間。
ところで700-23のタイヤの人って酋長どれくらいで設定しているのかしら？

47.8km。Ave26.2km/h(AM)。Max59.0km/h(いつもの下りでもがもが)。

>>150
フライトデッキの周長表では210.5ですね。
1cm違っても誤差0.5%だし、適当で良いんじゃ？

>ねりサン
そんなもんですかねぇ。
今のが2090mmだから2120くらいにしてサバヨミしよっかな

今日は１０キロ
ＡＶ２２.４３km/h　
ＭＡＸ５０.４km　　　ロードレーサー
十二月の積算　約３０キロ

五日間で三十キロ、、、
う〜〜〜みゅ？

ロードで約３０キロ（山１つ込み）を往復
AVたぶん21キロぐらい（信号等停止込み）
MAX63キロぐらい（下り）

昨日結構キツイ山登って久々の筋肉痛。
今日は体を休めたかったけど通学路に山が…。

65キロ
飲み会込み

MTB　28km　Ave25.2km/h　Max44.0km/h

飛ばしすぎてバテバテ、途中で引き返し、MTBはしんどい・・・

通勤１０ｋｍ
階段トレ　登り１０４Ｆ

約１００km　４時間くらい
寒くなってきたせいか、接触が悪くなったのか、
メーターが心拍以外まともに表示しない。

35km。いつものコース＠都内とその近郊。
ローラーのが効率的と思う。

ロード　33.4km Av.24.0km/h(信号待含)　Max.48.5km/h

だけ。。。

ランスとかって一日最高どのくらい走った事あるかな？
1000km/hは平均時速50km/hとしても20時間かかるから
事実上不可能だよな〜。
500kmくらいか？

>>159 有線なら断線か、接点のシリコンオイル（グリス？）切れか
、リードスイッチの異常。シリコンオイルを接点に塗っても回復
しないなら台座交換したほうが早いかも。
ワイヤレスなら単純にセンサーの電池切れかもよ。
寒いと電池の化学反応も鈍くなるし。

>>159
心拍計、何使ってるの?

ロード　35km 心拍ave161bpm

帰って爆睡。

キャットアイのMSC3DXです。
HRは,電池換えたらちゃんと出るんようになったけど,
ケイデンスとスピードは,ついたり消えたり。
本体は,まだ買ったときの電池のままだから,今度代えてみます。
たぶん断線はないと思うんだけど。

通勤で41km
距離が短い上に途中にこれと言った坂も無いので楽なのですが、なぜか今夜はムキになって飛ばして
帰ってきたので疲れました。
それでもAve.が28km/hですが都心部を走ったにしては悪くないかなと、自分に言い聞かせています。

>>166 猫目の有線台座は割とすぐ死ぬぞ。猫目叩きスレたってたくらいだ。

昨日　ロード51km　
ロンスケ2km
モルト３ショット
バーボン1ショット
シャカリキ1〜3巻

本日、モルト多数、ラム1ショット。酔っぱらい。

通勤５Ｋｍ
＋
夜練８０Ｋｍ
３時間


さすがに月、木、金と夜練８０Ｋｍコースはキツイや・・・。
今日は足がｶﾞｸｶﾞｸ

通勤６キロのみ！
夜練するからいいや、とチョコレート食ったりした後
２ちゃんやってたら雨がふりだした！
あわれチョコは脂肪と化した！

97キロ
平地のみ

>172
ＰＣＢに走行距離で負けないように走っていても
それ以上の数字を叩き出してくる・・・（Ｔ＿Ｔ；）

ｶﾞﾑﾊﾞﾘﾏｽ

のんびりと買い物行ったりバイト行ったり。
15.8km。
Ave19.9km/h。
Max不明。
汗もほとんどかかずにまたーりでけた。

五七五　誤爆して　もうﾀﾞﾒﾎﾟ

ロード dist. 26 km ave. 23.8 km/h
周回路を6周ほど。夜は空気が冷たくて喉がつらい…

>>173 ：春風さん
ぼくはダメ！
白旗ッス!!
こーさんｯ巣!?
つーわけで、春風さんを応援します。
ｱﾚ! ｱﾚ!! ｱｯﾚｯｯｯ!!! (^O^)/"

32km　Ave24.2km
昼トレしたけど車が多くて今一つ。おまけにパトカーまで・・。
夜トレは膝に違和感でて中止。
ちょっと坂道で踏みすぎた、しばらくはおとなしく丁寧に回す練習に励もうと。

なんだ　ワケわかんない　ヤケクソか

ローラー38分。目標HRはマフェトン目安。

70キロ
元日本Ｎｏ１(ロードじゃないけど）と練習・・・撃沈！！
距離は少ないが内容は濃い！！

＞春風、O，Gさん
競ってたの？
昨日は前日のアルコール消費のために走っただけでし！！

大原−多摩サイ経由和田峠−東八道路経由大原
１３０ｋｍくらい

>>181 ：ＰＣＢさん
アルコール消費のために９７キロ。。。
フツー走んねーよっ！ (-o-;)

さて、毎年行ってるお酒の醸造元で、今年も新酒ができたというはがきが来たので、
飲みに行きたいが、お仕事。
ついでに雨まで降ったので、お昼休みライドもなし、、、
つーわけで、朝、五キロほど走ったのみ。。。
ま、オフシーズンだしね。
その分、今度の休みにまとめて走ろう。

階段トレ　２２２Ｆ

>>184 累積標高差1000メートル弱だね。時間はどのくらい？
下りはエレベーター？下りも？
登りだけで222F?

多摩サイを35キロほど。小雨だったけど、明日から本格的に
天気悪そうなので。

スクーターに冬用バイクウェアで出勤？下はロビロンアンダー
ロビー（２Ｆ）→３２　体が温まったら冬用バイクウェアをスクーターにしまう
ロビー→５２Ｆ
ロビー→５２Ｆ
ロビー→５２Ｆ
ロビー→４４Ｆで２２２Ｆ達成、登りのみ、下りはエレベータ
いつも１００Ｆが３０分ぐらいだから１時間１０分ぐらいか
１Ｆの標高差は約３．７３ｍだから累積標高差は830mくらい。

>>187 詳細ありがとう。これ、下手に街乗りなんかするよりぜったい
効果あるよ。ローラーで1時間も乗ったら飽きるし。

少し計算違ってた
いつも１００F３５−４０分だから１時間半か

荒川サイクリングロードを１００Ｋｍ
休憩混みで５時間

遅！

雨の中を３０キロほど・・・
疲れた・・・

ローラーいつもどおり。40分弱。

新車引取りがてらいつものコースを32km

ジャージ＆タイツで電車に乗る根性が無く、ショップまでタクシーで行っちゃった（￣∇￣；

>ねりわささん
新車おめでとーー！

今日は寒すぎて萎えたので0km
洗車＋メンテナンス

水泳　5km

だけ。。。

荒サイをヤジマまで往復
寒くてアイス食べる気持ちが萎え、
榎本牧場によらなかったので
９９キロ。

>>197
それMTBで？

>>198
ロード持ってないっす。
こないだのフルサスXCをサス目一杯固めてスリックタイヤです。

スリックもといセミスリック

雨の隙をついて一瞬出撃したが、雨が降り出してすぐに帰宅
28.9km　Ave24.3km　Max48.2km
信号無視した馬鹿2台のMTBを追いかけてもがいてみたけどいまひとつ。
来週はMax50kmを狙ってみたい。

雨なので自転車保管場所の整理などしてすっきりした。夜間の整備も考えて
卓上用の蛍光灯を配備。これで暗い朝も夜でも整備やメンテに気合いが・・。
走る為の気合いはまた別なんだが・・・。

>>199
あぁそうか、エアサスだとその調整楽だねぇ。
前見たふにゃふにゃで100km走ったのかと思って、こりゃすげぇなぁと(笑)

奈良〜嵐山間を走るつもりが雨が強くなってきて中断。
１０ｋｍのみ

土曜法事・日曜風邪ッぴき？でぐったり・・・　０km。。。

山登りマシン　　　　１時間　心拍１４０〜１６０
エアロバイク　　　　１時間　　　１３０〜１７０
筋トレ＆ストレッチ　１時間
水遊び　　　　　　　１時間

13.6km。
Ave24.4km/h(AM)。
Max45.9km/h。

夕方に20分くらいジョギングしてみた

バンクを約9Km Ave:不明(多分35〜40Km) Max:58Km位？

雪、休養日
階段２０Fのみ

>>205
御前様、山登りマシンてのがあるんですか、
そっちのほうが心拍数管理しやすそう。

>>ひこねこ様
山登りマシン　って　ほとんどのジムにあると思います。
左右の足を交互に上下するだけです。
ストローク×ピッチ＝一定（レベル設定で可変）
ってな感じでしょうか・・・
階段登りと類似した効果が望めるのでは・・・

５２キロ
登りあり

ＭＴＢ12ｋｍ×3。
仕事の行きに回り道したのと、そこから出張の行きと帰り。
最後の12ｋｍは、雪の中で走ったから、下半身は泥はねと雪でびちょびちょ。
最悪だった。

今日は１０キロ
ＡＶ１７.３km/h　
ＭＡＸ４５.１km　　　ＭＴＢ
十二月の積算　約４０キロ

ようやく“のびのび”になっていたＭＴＢの出番である。
とりあえず今日は自転車のご機嫌伺い。
ほたってた割に、ご機嫌は悪くないようである。

水泳　5km Av. 2.72km/h

だけ。

もう三日も自転車乗ってない。。。

53.9km　Ave21.0km
トレーニングコースに周回路
トレーニングコース登りで新記録と思ったら激しい追い風だった。
運良くあまり雨に打たれなくて良かった。

ローラー33分。寒いから暖房切らず（いつもは切る）、服もＴシャツにズボンで
やった。
いつもはパンツだけなんだが。

MTB4.4km。

ロード13.5km。
Ave26.5km/h(AM)。
Max54.9km(下り)。

風強し・・・

>>210
リアル階段は５０階建てだろうが１００階建てだろうがそのうち
最上階に達してしまうのが難点、５０階程度なら中くらいの
スピードで１６分ぐらいだから、歩いて下ってもエレベータで
下りても休憩が入ってしまう。

うむむむ　納得！！＞＞ねこひこ様
下りのエスカレーター登る　っておしゃれです。

>>218 上野に新東京タワーできるらしいが、あれ500メートルあるって。
階段ができることを望もう。
登山板にスレたてたがすぐ沈んだ。

63km　Ave27.2km/h　Max51.2km/h

時間が無いのであまり走れなかった・・・

雪が積もった。
走りにいけるわけがない。

久しぶりに自転車日和。
代々木から皇居回ってお台場に行って来ました。
４７ｋｍ。

今日は１００キロ
ＡＶ２１.６km/h　
ＭＡＸ６７.３km　　　ロードレーサー
十二月の積算　約１４０キロ

Ｒ３３を宝塚のほうへ下る途中、のんびりと走る車に引っかかる。
抜くのも面倒なので、のほほんと後ろを走っていて、ふと気が付くと
ぼくの後ろに車の列が出来てた。
こーゆー人って後ろの車が気にならないんだろうか？

８６キロ
逆瀬川登り

30分ほどジョギングしてみた
以前、早朝走ってた頃とタイム差はほぼなし。

仕事のみ３０Ｋｍ
今日は陶芸教室の為夜練はお休み

ロード。
14.8km。
Ave25.9km/h。
Max52.9km/h。

寒すぎ・・・

65.8km Ave22.2km　昼夜の2回でようやく60kmの壁を越えられた。
しかし、夜は途中からかなり冷え込んできて辛い。

通勤１０ｋｍ
階段トレ登り１００Ｆ
５０Ｆが約１４分でした
>>219
御前様は下りのエスカレーター登りと！
それはガキ以外やってはいけないと思っていましたが
今度休日に様子を伺ってみます。

いや〜今夜まじ寒いよ〜。
いつも通りの格好で出撃したら
足の指が寒すぎで痛くなってきたよ。
しょうがないから途中で引き返すも
すでに10km以上走ってしまったので
帰りは辛かった。
シューズカバーまじで買わんと･･･
距離21km
アベ29･0km/h
MAX54km/h

日付かわっちゃったけどローラー。35分くらい。

ロード。
家→長居公園。
29.46km。
Ave 25.1km/h（AM)。
Max 43.9km/h。
売店で水と肉まんを買い、水に粉VAAM投入。

長居公園10周。
28.19km。
Ave 29.3km/h。
Max 42.0km/h。
半分追い風半分向かい風と言う、天国と地獄を体験してきますた。向かい風地帯、
速度が25km/h前後まで落ち込むのは痛かった(T▽T

また肉まん買って、のんびりと10周とは反対回りに5周。
14.16km。
Ave 25.1km/h。
Max 32.0km/h。

お茶買って帰宅。途中ハンガーノックになりそうになったので、ローソンでおにぎり
2つとフランクフルト1本食べて帰宅。
29.31km。
Ave 26.7km/h。
Max 46.3km/h。

計101.1km。目標達成なので冷凍庫内にある残りのアイスを全て消費させて頂きまふ。
お尻痛すぎ。っていうかAve30km/h超える人って人間じゃないね(T▽T

奈良〜京田辺間60km
ママチャリで4時間だからこんなもんかな

通勤１０ｋｍ
階段トレ登り１００Ｆ

>>220
上野にできるタワー、地上４００ｍぐらいまで階段があると
いいですね。

15Ｋｍ

32km

まちがい、42kmいつものコース（￣∇￣；

ローラー台来たーーーーーー！！
騒音気にする方はお店での試用激しく薦めます。
負荷最強＆ハイギアの立ち漕ぎだと　けっこううるさい！
けいでん酢３０位なら静か〜　←役にたってない。

で２２畳のリビングに置いて　１時間ほど漕ぎました。
裸で・・・パンツのみ　　で汗がしたたりワイヤの錆気になります。

おやじさま
どこのﾛｰﾗｰ買ったのですか？
つか２２錠って・・・

ええと　マグ何とかってやし
リモコンレバー付き　固定式のやしね

72キロ
夙川含む。
さすがにちょっと足が重くなってきた。

おやつを食い過ぎたので罪滅ぼしがてら45分走った。
心拍120〜140　4分30
　　140〜160　8分弱
　　160〜180　23分
　（180〜190　5分くらいかな　ゾーン設定せず）

これはジョギングではなさそうだ
ふくらはぎが痛い
そして今夜こそ、アイディアを・・・・･･･

寒さに負けて0km
明日は朝から頑張るぞ〜と言ってもいいが寒くて出撃出来ない予感
(-_-)zzz寝ます

ロード　33.24km Av.24.3km/h(信号待含)　Max.50.4km/h
水泳　　5km Av.2.73km/h


だけ。。。

風邪・・・・ﾉﾄﾞｶﾞｲﾀｲ・・・0km・・・

ライブ聴き逝ってたからサボリだゴルァ

>>247
センキュー!

>>233 ：しろねこ ｼｬﾝ
をぉっ?
長居公園ッスカ？？？
ぼくも周回してたらしろねこさんとニアミスしてたかも、、、

>>242 ：ＰＣＢｼｬﾝ
>さすがにちょっと足が重くなってきた。
さすがに人の子であったのか。。。 (^^)

さて、本日２０キロ
ＡＶ２６.1km/h　
ＭＡＸ４７.6km　　　ロードレーサー
十二月の積算　約１６０キロ
久しぶりに長居公園に行った。
あまりにも寒かったので、ジュースを買ってすぐ帰った。。。 (^_^;A

ちゃり５０ｋｍオンリー。やっぱ太ってきた・・
ＵＳポスタル（エラス）のカキコでウズウズしてきたから　
二年近く泳いでないけど、競泳再開しようかな。
今泳いで　千五２５分とかだったらどうしようｗ　鬱

>>250
1.5km/25分で遅いんですか。。俺には十分速いと思いますが。
3.6km/h。

スポーツクラブのプールとかだと渋滞したりしてなかなか、30分間コース独占して思いっきり泳げませんが。
今度、1.5kmをどのくらいで泳げるか、頑張って見よう。
LSDばっかりだったから。

何だかここ見てると、みんなよく毎日そんな距離走ってるなあって、感心しきり
なのでつが。基本的に走っている人しか書き込まないからそう見えるだけか？

ttp://www.sports-diary.com/index.php3

ここの人たちとか見てもランキング上位の人は夏冬関係なく走ってるみたいだし。
冬はオフシーズンじゃなかったのかと小(略。

俺にはとても真似出来ないので寒い間は半分冬眠してまつ。

昨日だが、MTBで約6km。
うちで家族が寝てから固定ローラー1時間半。（起こさぬよう超マッタリ）
その後、うちにきたけど雪で乗れないロードにまたがってビール。
立ちごけするとあまりにアフォなので、細心の注意を払った。

奈良〜嵐山間で110ｋｍ７時間
ママチャリなので大体時速15ｋｍくらいなのでマァマァです。

まともな自転車がﾎｽｨ･････

あ、ここ書くの忘れてた…しかもサイコンリセットしてるし
クロスバイク 多摩サイ
35Kmぐらい Ave25Km/h切ってたと思う Max…忘れますた。
最近だれていたのでけっこう疲れた…

サイクルロードで嵐山〜流れ橋へ　75.6km　Ave20.1km
ロード購入から1000km突破！

通勤１０ｋｍ
階段トレ登り５４Ｆ
下りはクールダウンのみ
今日は週１のまともなランチの日

ロード：27.02km　Av.20.6km/h(AT) Max.32.0km/h

冬の間は52Tを封印。膝に優しいトレーニング励行。無理は禁物。

81km　Ave26.2km/h（実時間Ave14.5km/h）　Max52.5km/h

日が暮れたら急に寒くなって死ぬかと思った・・・
休憩したら寒い中走り出すのが嫌で2時間長っ尻（￣∇￣；

ちゃり５０ｋｍ　五月までこの距離で行こうかな。
今年は距離走ればいいと勘違いして時間を割いた割に散々だったし。

>>251 結構泳いでらっしゃるようなので短水路では２５分切れると思いますが・・
大学の水泳部も泳量はアップダウン込みで五千程度ですし。スレ違いスマソ　頑張ってください

>>256
私もサイクルロード通ったので会ったかもしれませんね。

72キロ
寒い(((( ;ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

ロード　35.9km　max39.1km/h（煽られ参考記録）　ave20.0km/h
最高速度自己ベスト（汗
2ヶ月積算592.6km

ロード　33.4km Av.22.8km/h(信号待含)　Max.48.7km/h
水泳　　5km

だけ。

８０Ｋｍ
３時間

寒い、って言うよりも痛い。
”しもやけ”と言う言葉が頭をよぎる。

＞２５４さん
ほんと、どこかであったかも知れないね。
この寒い中半袖で走っていたけどわかりました？
ウィンドブレーカー腰に巻いて・・。

えーっと、、、５キロ？(^^;)
ＡＶ??.km/h　
ＭＡＸ??.km　　　ＭＴＢ
十二月の積算　約１６０キロ

これから　裸でローラー台予定
まだ夜勤です。苦笑

>>266
う〜ん覚えてませんね・・・スミマセン

ちなみに私はバックミラーの付いた変なママチャリに乗っていて髭を生やした大学生です。
今度また半そでの方を探してみますｗ

ロードでいつものコースを40kmとMTBでお買い物5kmほど。

今日は休膝日なので0km。

え？今日も休膝日？ナンテナ！
京都は寒いなあ！

>>272
週1なんですよ、休養日。

ロード　38.2km Av.22.1km/h(信号待含)　Max.53.1km/h

我ながら、遅っ

通勤＋雑用１４ｋｍ
階段トレ登り１３６Ｆ下り少々

ちゃり25km
外泊なので半分です。

MTB　15.4km　Ave15.0km（AM）
久々のMTBは漕ぎが重かった。自転車店巡りと買い物でゆっくりと。

ロード。
13.6km。
AVE　27.8km/h。
MAX　49.8km/h。

今月合計422.8km・・・あと2日で80km走らなきゃ月1000kmの目標達成は厳しそう・・・

昨日の夜
ロード 34.6km Ave24.3km/h MAX 40.3km/h
平均温度が１℃。上は着込んでるから汗ばむぐらいだが、
足が厳しい。

今朝
ロード １５ｋｍ Ave22.0km/h MAX 44.0km/h
走りに行こうかと思ったらアプローチの段階でスポークが飛んだ（ｗ
あきらめて帰ってくる。

昨日
水泳　３Ｋ　腹筋　５０回×３

くしゃみ　３回×１５セット
鼻水　　　トータル　１７５cc
発熱　　　３２３５kcal
見舞いの電話　　６本
居留守　　　　　２回

膝が痛いので今日は休み
晴れてるのに、、

１６０Ｋｍ
江戸川オフに行くまでで１２０Ｋｍ

咳　　10回×endless
薬　　５錠×３set（抗生物質含む）
見舞い　皆無
Max　 39.3度

今週は雪やら何やらで１�_も乗ってません(*´Д`*)ハァハァ

87.4km
AVE33.3km/h
MAX61.4km/h

>>285
すごいね

>>286
ありがとう

ロード新車初乗り御幸橋まで
86.0km Ave 23.3km/h Max40.3km/h

江戸川オフ行って帰って50Km

ロード　51.2km Av.21.7km/h(信号待含)　Max.53.7km/h

だけ。

松江−広瀬−伯太−米子−境港−平田−
−大社−出雲−斐川−宍道−松江
about 145km

やんちゃに秩父引きまわしの刑に処せられてきた。

距離242km
平均28.6km/h
最高60.2km/h

峠はほとんど凍ってて、あまり登れなかった。
まじ寒かった。

118キロ
北摂へ小さな山々だがちょうどいい登りがある
距離はたいした事無いが内容には満足！

距離86km
Ave27.2km/h
Max51.2km/h

足がしばれる〜（；´Д｀）ｼｭｰｽﾞｶﾊﾞｰ ﾎｽィ・・・

大原−東八道路経由和田峠−藤野
（但し、藤野駅近くへ出る急坂とトンネルの道は迂回）
−大垂水峠−東八道路経由大原
約１３０ｋｍ

80キロ。木津川サイクリングロードから清滝峠ぐるり

＞＞２９１
松江在住っすか？漏れも松江でし

>>297爆弾岩
　強難？享保区？

享保区でし。ｘｔｃ８５０ホワイトに乗ってます

>>294
シューズカバーいいですよ。
今日なんか気温10度にもかかわらずレーパンだけで出撃できました。
足の先が冷えると体全体に影響しますからね。

さっき走ってきたが
あまりの寒さに２キロで引き返してきたよ・・・

>>299爆弾岩
　こっちは強難でし　
　431号とか農道とかで、トラック相手に　ｺﾞｩﾙｱ　ﾎﾞｹｪ言うとる
　白いﾒﾙｸｿの既知外がいたら、それが漏れです（w
　お手柔らかにね

>>300
特にロードシューズは通気性が良いいからね。
夏はいいけど、冬はちょっときつい。

自分は見る車殆どに（ ゜Д゜）ゴルァ逝ってますｗ
松江は交通マナー悪すぎ・・・
こちらこそよろしくｗ

昨日だが

ロード　47.1km Ave27.1km/h(NORM) Max46.0km/h

走り出して１時間もすると足先の感覚が逝ってたよ。

お前らメーターのモードも書いてくだされ。オートならAT。
ノーマルならNORMとかどうよ。

>>304
爆弾岩さん
昨夜から今日にかけ３度もうるさいとどなってしまった。
1.昨夜　都庁近くの道路を力走中、後ろから執拗にクラクションを
　　鳴らす車あり
2.東京−神奈川の境の大垂水峠からの下りで車の流れと同じ速度で
　　下っていると執拗にクラクションを鳴らしセンターラインを
　　越え横に並び幅寄せしてくる者あり
2.杉並区内の片側２車線の道路の左端を走っていると前が５０ｍほど先が
　　詰まっているのに執拗にクラクションを鳴らして来る者あり
　　さすがに切れかかって加速して右車線に出ると少し加速していったが
　　自分も加速しすぎてもう少しで前の車にぶつかるところだった

>>306
知り合いだったりして

>>306
一般人は自転車＝歩道だと思ってるからなあ・・・
１．俺もヽ(`Д´)ﾉｳﾙｾｰﾖ!ってなるな
２．(((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
　　でもこれはかなりムカツクね
３．（・∀・）ﾅﾝﾃﾞﾀﾞﾛｳ?

>>307
親の知り合いにかましましたが何か？

MTBでお買い物　8km
俺でも着れるジャージとローラー台をゲット。
ローラー台を自転車に乗って運ぶのは危ないので徒歩＆タクシー。
久しぶりに数キロも歩いた。

ＭＴＢは放置？

放屁

ちんたらちんたら50km

ほのぼのとロ〜ド。
売買とバイト。
18.1ｋｍ。
Ave23.6km。
Max52.3km/h。

夜でも使えないことないサングラスを買ったので早速使ってみた。流石に真っ暗な道
では死ねるが車通りの多い道なら全然問題なく使える。ただライトの明かりが黄色っ
ぽくなって電池切れかけに見えてしまう。

カゼひきつつ46km
Ave24km/h
手鼻の嵐

>>311
いくら安物MTBと言えども放置はしませんよ。ちゃんと家に自転車を
置いてから逝きました。いつも自転車ばかりだと歩く事も少なくなり
たまには歩くのも良いかな？と思いつつ歩く。歩くって遅いけど・・。

>279でスポークが飛んだのだが、
その後自転車屋に持っていき修理。
無事直ったから夜錬。
途中用事をこなしながら７．７ｋｍ＋４０ｋｍ

いつものようにヤジマまで
榎本牧場に寄り道したので
104Km

ロード　120.4km Av.24.6km/h(信号待含) Max.45.8km/h

だけ。

Auto　12Km
Av 22.5Km/h
Mx 42km/h

病み上がりの為
近くのshopまでシューズカバー買いに流す。

62km　Ave28.1km/h　Max44.2km/h

あきはば〜ら！ｹﾞﾏ

３０Ｋｍ

忘年会続きで４日サボりだ。明日こそ・・・

ローラー台３０分

福岡西部回遊、疲れただぬ。

Ａｕｔｏ　　５２ｋｍ
Ａｖ　　 　２１ｋｍ/ｈ
Ｍｘ　　　４４ｋｍ/ｈ
Ｃａｌ　　１２５０ｋｃａｌ
Ｗｅｉｇｈｔ　　−６００ｇ
Ｗａｔｅｒ　ｓｕｐｐｌｙ　１．５Ｌ

ダイソーとハンズに買い物２４ｋｍのし。
平均23km/hくらいでﾏﾀｰﾘ走ってました。

120キロ
ウエパー、日本橋買い物込み！

MTB　90.2km　山サイへ
思ったより目的地までが遠かったので距離が伸びた。
アンクリングを指摘され来週の目標ができた。

たぶん60kmぐらい
PCBにｾﾝｻｰ盗まれて計れない

40分くらい、ジョギング＆坂道ダッシュ
心拍150以下を目安に、160以上が5・6分
こすりつけサンに心を盗まれたので正確な距離は？

風邪引いてて走るな　ｺﾞﾙｱ！

ちょっと体を温めようかと思いまして・・・・

オフ見送り後家に帰ってきて昼寝、後バイト。
見送りだけなのに山をのそのそのぼる羽目になった。辛かった。
86.7km。
Ave23.4km/h。
Max51.5km/h。

知人の引っ越しを手伝いに。
28.4Km Ave22.8Km/h Max41.6Km/h

品川からヤビツ峠まで往復
170Kmくらい

みなさんの体脂肪率おしえてちょ。

通勤１０ｋｍ
階段トレ登り１００F
ローラー台２０分

>>336
やっと大トロから中トロになった感じです。
赤身まであと６ヶ月？

>>336
二年前は12%くらいだったような。。。

9号−432号　松江−八雲村　42km

風が強くなった来たので、撤退
Ave.　22.4km/h

家ー比叡山−琵琶湖途中まで　往復
９５ｋｍ　24.0ｋｍ/ｈ　max60.8km/h
補給水分　ノーマルボトル3本分　食ったもの　ミカン１個　山菜パスタ

０キロ
完全休養日

ローラー台４０分

夜練のつもりだったのに晩飯食った後寝ちゃった・・・
今日は休養日にしまふ(;´Д`)

ローラー台　ちょびっと

>>344
典型的ダメ男

ロード　33.4km Av.23.9km/h(信号待含)　Max.44.8km/h
水泳　4km

だけ。

43km　Ave26.1km/h　Max51.6km/h

今日は風が強かったねぇ、往路は40〜45km/h巡航、復路は30km/hでもゲロ吐きそう。

今日はMTBでの通学のみ。
46km。
Ave26.0km/h。
Max45.0km/h。
・・・この前買ったロード、ほんとにロードかわかんなくなってきた(T▽T　
一昨日の山がきいたのか、左ひざの端っこの方が微妙に筋肉2。

ロード　33.3km Av.23.1km/h(信号待含)　Max.46.3km/h

だけ。

ローラー一時間
ロード３０キロぐらい

すげえ、、ランプレＶ2ってか。

今頃気づかれたけど(ﾟεﾟ)ｷﾆｼﾅｲ!!

雑事の処理＠ロード
22.5km　Ave22km/h
レーズンがおいしかったので100グラムくらい食べた

通勤＋雑用16ｋｍ
階段トレは登り２２Fか（雑用多忙）

仕事４０Ｋｍ

自転車壊れて乗れないのでプール：1,5km
自転車の偉大さがわかりました・・・。

ローラー　30分、20分、10分で計60分

33.7km
ave32.0km/h
寒い〜！

アベレージ32km/hって、市街地じゃほぼ40km/h以上の巡航じゃないと出ないよな。

東松山の森林公園を午後から2周。

30.25km
Ave. 32.8

平日貸しきり状態。お勧めです。

75km　Ave29.5km/h　Max44.2km/h
かなりがんばった、そうとう必死でがんばった、でもAve30km/h超えないよ〜ん(´･ω･｀)

俺に言わせりゃ７０キロ走ってるのにアベ２５キロ以上なんて
時点で異次元の話なんだが…

打ち合わせで都心まで。
新宿まではかなりいいペースでいけたものの、山手線内側でやっぱりペースダウン。
クロスバイク
D 29.42Km Ave23.7Km/h Max42.5Km/h

通勤１０ｋｍ
階段トレ登り１２８F

通学（っていうか学校いっただけ、みたいなもん）26.9km/h 125km ave46.4km/h　オートモード
きろのほうが1ｋｍ/ｈ平均が速かった。
水分　ボトル2本　食ったもの　イソベヤキ×3　バナナ×3　ストロベリィヨウグルト×1

３ｋｍ
コンビニまで。

ただし高低差１００ｍ

>>367
ｼﾙﾀﾝなの？

復活したの？おめで�d

クッキー（？）が無くなってるから・・・
これでいいんかな。

いまだにﾔｯﾃﾗﾝﾈｰのでつか？

ＨＮとか特に意味ないしなーｗ

わーい！シールﾀﾝだーー！！

ローラー台１時間
アニソンで萌えで燃え

ロード　33.3km Av.23.1km/h(信号待含) Max.47.5km/h
水泳　5km

だけ。

今日は、プールの水が白濁していて、1m先も見えない状態だった。泳ぎにくく気分悪い。

>>366
maxとaveを間違えた（鬱

ﾛﾗー４０分

郵便配達自転車、推定10km。

MTB、18.7km。↑に乗った後MTBに乗ると、これが本当に自分の自転車かと思うほど、
サドルが高く感じられた。

通勤で46キロ。ave20.1。

63キロ
寒い

通勤行き　２０�q
帰り２０�q＋奥多摩４５�q

計８５�q

今月１２５０�q
目標２２００�q

通勤
行き ６．５ｋｍ

帰り ４９．５ｋｍ
Ave 25.2km/h MAX 45.9km/h

今月３００ｋｍ
雪があったとはいえ少なすぎ。

>>363
漏れごときが比較するのもおこがましいですが・・・
確か関西の某コテハン氏は200km以上走ってAveが30km/h超えてましたよ。

なんだとーなんだとー
俺もロード乗りたい・・・来年から社会人だから来年までか・・

>>384
通勤でノレ！！

>>384-385
乗ってる間はともかくとして、
おいておく場所がないだろう。
仕事中もいつ盗られるかとﾌﾞﾙﾌﾞﾙ(;´Д`

昨日
ロード51kmくらい。時間　1時間41分くらい。信号待ち、交互通行待ち含む。
クロス12kmくらい。ゆっくり
早くロードのメーターがほしい。

いつものコース 40km　Ave28.5km/h　Max51.2km/h

ローラー台に乗ろうと思ったら負荷装置の具合がおかしく、
さらに回転もガクガクして不快だったから断念。

結果。

ローラー台　2分

1500 kiro

MTB 10km
ローラー台３０分

社会人になると乗る時間が・・・（；´Д｀）

通学往復30�`
帰り雨降りそうだったから死ぬ気で走った。

>>386
おまえの事情なんか知るか　　単なる言い訳だろ（ｗ

>>386
毎日ロードで通勤して、まわりの原付がどんどん盗難されるのを尻目に
ハローキティのカギ１本で屋外駐車場に放置している田舎ものですがなにか？

>>394
ロードは何乗ってるの？

>>393
ああ、そうだよな。
お前みたいな貧乏人には分かるはずないか。
悪かった。

>>394
いえなにも。

>>396
はぁ？　　


　顔　が　真　っ　赤　だ　な　（w

ロード　約5km　Ave不明
毎日ローラーのって久々の出撃。路面がウェットなので所用を済ませ帰宅。
ローラーの負荷って小さいのかと思っていて路上に出ると漕ぎが軽かった。

>>395
名乗るほどのパナモリじゃござんせんよ。もちろん通勤専用ですがね。へへへ
>>394
「なにか」にしては長文でスマソ

誤：>>394
正：>>396
どーもいけねぇや

といいつつ400ｹﾞﾄ

ローラー台１時間１０分

すでにねりわささんに今月の走行距離抜かされそうな予感・・・。（Ｔ＿Ｔ）

>>399 パナモリハケーン！僕も極細ダイヤル錠一本で一年位取られてません。
まぁ４万のフレームにＴＩＡＧＲＡじゃ誰も取らんだろうが。

本日、２５ｋｍ＊２　　雨だったので風邪引いた感じ。

通勤＋雑用１４ｋｍ
階段トレ登り１００F

>>402
icbmさんのパナモリってFCC37ですか？
気軽に街乗りできるロードが欲しいなぁ・・・。

水泳　5km
だけ。。。

>>402
ワタクシウソをついとりました！ＢＢの裏側に　National　と。（涙）
・・・そいえばリヤハブも１２６ｍｍだなぁ（遠い目）

>>404 あ、ＦＣＣ２ｘの方です。モデルチェンジ（去年か今年）で
カーボンフォークになる直前に買って四万でした。チタン買う金が無かったら
次も練習用はＦＣＣ２ｘか３ｘ買う予定です。結構長持ちするんで良い感じですョ　
>>406　(ﾟдﾟ；　（笑

>>385-386
393は自分でないですから・・。通勤で乗りたいですyo!
この前、内定先の会社の近くを昼間にウロウロしたのですが、
ビルの一階にある駐車場と同じ場所に駐輪場(立体のです)があり
少し嬉しかったです。なんとか上手く行けばバッチリです。

393と397
（　´,_ゝ`）ネットでぶちまけるなよ。

ラン１時間(便休含む)
体重が５ｋｇ増えても速度は大して変わっていないようだ。

郵便配達で5〜8km。これからバイトで13.6km。

よくよく考えたら冬休み中朝も晩もバイトだから自転車で長距離乗れねぇ(T▽T

ローラー台20秒くらい
90回転まで上げるとガタガタ揺れる。
やっぱりどこかおかしいみたい、このローラー台。

ママチャリ20分くらい

走行距離じゃないのでsage。。。

会社行ってもやることもなさそうなので会社さぼって荒川へ

Dist 111km
Ave 25.3km/h
MAX 47.8km/h

疲れた。やはり１００ｋｍオーバーも一杯こなさないといかんなぁ。

いつものコース　40km　Ave30.2km/h　Max46.8km/h

はじめてアベ30km/hを超せた、けどゲロ吐きそうになった。
ここまで追い込んだ運動したの中学生の時以来だよ。

通勤＋雑用１３ｋｍ
階段トレ登り５０F
ローラー台スローで30分弱

ロード　33.3km　Av.22.8km/h(信号待含)　Max.44.8km/h

だけ。。。

買い立てホヤホヤのスペシャで都内をぐるぐる。
が、車も怖いし歩行者も怖い。
結果、
Dist：33.6km
Ave：17.1km/h
Max：45.7km/h
Ave17って・・・(泣

ローラー台１時間２０分
　ぐるーん、ぐるん

天気予報じゃ雨らしいが今星すらでてますね。（千葉）
出撃のチャンスかも。

関西は雨ざんざんだよ。
関東人もカッパくらい持って出た方がいいかも。
＞http://tenki.jp/rdr/r0.html

よかったピカー
昨日のうちにきちんと走っておいて。
丁度良い休養になるピカー

京の都はザンザン降り〜
こりゃ今日は走れないな・・・。

雑用１ｋｍ
降ってきた、自転車の部本日終了
>>419
そのurl秀逸

>>419
雨雲がもうそこまで…もうだめポ

気のせいではないと思うが週末って毎回天気悪くない？（関東）
うぉー！！腹立つー！

雲に覆われてますなあ
http://weather.yahoo.co.jp/weather/jp/images/tenkizu2.html

こんな日はローラー台といくか。

ロード約５０km,時速３１kmくらい。
クロス１４．５km、仕事に遅れそうであせった。

１４０Ｋｍ
行きは曇りで帰りは全部雨

死ぬかとｵﾓｯﾀ

５０Kｍ
手も足も感覚がありませんでした

>>384

　　はずかしいやつだな（ｗ

6m・・・・・・・・ヽ(`Д´)ﾉ
家から出て直ぐﾌﾟｼｭｩｩと嫌な音が
何で家の前にガラス片があるんだよ！

いつも出掛ける前に天気のチエックをするわけだが見事に雨が振ってる
http://www0.thunder.ttcn.ne.jp/cgi-bin/main.cgi?area=1&zoom=2&type=1
http://www.metocean.co.jp/weather/amedas/amedas03.htm
http://www.weather.ttcn.ne.jp/re-ame/html/kanto00.html
今日は５回見たけどずっと雨だった(鬱

あんた近所に評判悪そうだね
普段どんな行動とってるの？

>>432
いや、普通に道路脇にガラスのビンが割れて落ちてただけなんだが・・・・・
これって普通に有ることだろ？普通はそんな変な内容の受け取り方しないと思うんだけど。

>>432にﾋﾞｸｰﾘ

>>432
あんた近所に評判悪そうだね
普段どんな行動とってるの？

雨のためローラー台で心拍トレーニング
80〜90％の運動強度を10分＋20分レスト×３本
計２時間で80�q
床ビチャビチャ

>>433-435
そんなに怒るなよ〜（涙
つい出来心で書いちゃったのです。
ごめんね！ｍ（＿＿）ｍ
今日は雨なんで退屈ですね。

>>429
（　´,_ゝ`）

午後の部
ローラー台25分
マーラーの巨人を聴きながら
負荷は軽めケイデンスは中から後半やや高
国宝探訪が始まったのでおわり

>>439
公傷な趣味をお持ちで
巨人だとやはりケイデンスは下がるのですか

フォルテシモのところでは上がる
強弱あるからクラシックもいいかな

もうちょっとでクリスマス。。★彡
パートナーは見つかりました？(o^.^o)

http://petitmomo.com/mm/
ここがちょっぴりエッチ系のめぐが運営している出会いサイトです。
もしよかったら使ってみて、、、
ヨロシクです。

めぐ(^o^)-☆

↑見つかってねｰよボケ

自転車　１０ｋｍ　
アルコールが大量に入るシーズンなので体を労って流しました。

↑中古使い続けて３年だﾊｹﾞ

荒川20km。
ｼﾋﾞｴのダイナモランプ垢ポールにぶつけて割っちまった。
雨粒入り混じる中泣きながらﾏﾀーリ流したよ。

>>441
ぼくはピアノが多い音楽が好きだ！

>>439
第一楽章の終わりでケイデンス乱れませんでした？

>>443
＞↑見つかってねｰよボケ
禿しく泣きﾜﾛﾀ

ｺﾞﾒｿ

>>437
いや、こちらもすまんかったです。
明日雨が降らないと好いが・・・。

東京在住だけど走ろうか走るまいか迷ってます。
雨は上がってるけど路面は乾いていないし
第一寒さも半端じゃないんで。

当方千葉県北西部
雨上がって路面が乾いて来たので
走りに行ってきま〜す

ロード　48.8km Av.30.7km/h(AT) Max63.5km(下り）
平均ケイデンスたぶん100前後（平地100以上上り90keepを目標に）
出る前と帰ってからアップとクールダウンのためにローラーを合計20分程。

かなり久々に道路の練習コースを走ってみた。風がキツくて萎え萎えだったけど
初めての30kmオーバー！うれしい。ローラーで回す練習をした成果に違いない。

52km
今日は寒くて暗くてつまらなかった。

大原−多摩サイ経由和田峠−藤野−多摩サイ経由大原
１３０ｋｍぐらい

Dst82km　Ave23.6km/h　Max45.0km/h
なんか昨日一日の休養じゃ疲れが抜けてないのかやる気出ず、まったりダラダラと。

初めてきますた。
一昨日、10.3キロ先まで行き、しっかり信号守って行き28分の帰り24分。
その後約4.8キロ先まで買い物。

今日も9.5キロ先の美術館まで何となく行ってみた。

そんな俺のチャリはLANDGEAR3700にフロントキャリアまで使って無理矢理前カゴ
付けてて、見た目殆どママチャリです（藁）

145km

途中で食ったソフトクリームが旨かった

>>438
（　´,_ゝ`）　ﾌﾟｯ

半年ぶりにﾔﾋﾞﾂに行ってきますた。
江田−ﾔﾋﾞﾂ、80km弱。頂上はまだ積雪してた。
ﾀｲﾑ（名古木交差点〜頂上石碑）は37分52秒。

90.7km
Ave30.7km/h
出撃する格好を間違ったらしく寒くて本格的にやばかった。
午後になっていくぶん気温が上がってくれて助かった。

33.33km
Ave. 21.4km/h
Max. 50.5km/h

峠越え。

毎度の御幸橋まで
オート85.21km Ave25.5km/h Max41.5km/h
祝Ave25km/h超

海沿いをﾏﾀｰﾘ１０キロ。今年の走り納めですた。

>>462　　走り納めにはまだ早いんじゃないか？

咳が止まらないけどもう2週間も漕いでないので思い切って。
荒川や江東区の親水公園沿いをマターリと。
CS-2000　700c×38
昼間走行　平均時速18キロ、走行距離28キロ

荒川沼のヤジマまで往復99Km
往き Ave23.2Km/h(オート) 21.8km/h時間から
帰り Ave22.8Km/h(オート) 21.0Km/h時間から

雑用１５ｋｍ
階段トレ登り２００Ｆ
都庁に行ってみたけどだめで
いつもの場所に出勤

秩父まで行ってきた、正丸トンネルを越えるとそこは雪国だった！（Ｔ＿Ｔ）
雪に足を取られてｺｹﾙ。

２１０Ｋｍ
アベレージ２１ｋｍ／ｈ（休憩含む）

>>464
ヤメトケ。肺炎になるかもよ。
リンリンさん・・

Dst152km　Ave24.5km/h　Max46.4km/h

やはりサドルが微妙に合わず、ケツ痛い・・・
あと80kmまでは全然気にならなかったいつものレーシーなポジション
100km超えたあたりからちょっときつくなってきて肩が痛い・・・

皇居をﾏﾀｰﾘ数周。天皇誕生日で一般参賀があったので
皇居前を通れず途中、日比谷通を迂回。
日比谷通ってあまり走らないけど、休日はさすが空いてる。
帰りに神宮外苑へ寄ってﾏﾀｰﾘ。
走行約3時間、65km。
陽が射していても寒いのは変わらないので
汗かいたらすぐ拭こう！

Dist 80km Ave 25.4km/h MAX 55km/h

やすみやすみふらふらと走る。
日差しは暖かいがさすがに長袖＋ウインドブレーカーじゃ寒い。
金曜走ったときの疲れが取れてないのか後半足が回らなくなる。

ロード　43.4km Av.25.0km/h　Max.41.1km/h

だけ。。。

過去レス見ると十日以降ぜんぜん乗っていない。。。 (^^;)
久しぶりに１０キロ
ＡＶ？.km/h　
ＭＡＸ？.km　　　ロードレーサー
十二月の積算　約１４０キロ

し、しんどい、、、
１０キロってこんなにきつかったかぁ？

・・・スピードメーターどこに置いたかな？

お台場往復、23.8k Ave24.1k Max39k
いってきますた。

新車ならし55.1km

今日キャリアにテントと寝袋、リュックにポールとサドルバックとエアマットを
入れて荒川を走ってみた。
MTBで132km
MAX　45km/h
AVE(オート)22.3ｋｍ/ｈ

家→山中→161号→1号→8号→豊郷小の往復
152.2ｋｍ　Ave25.3km/h　Max60.0km/h
とりあえず、保存決定してよかった。

ローラー台３０分

70キロ　ローラー70ぷん

0km

なんか疲れが抜けない、腰痛が・・・

ローラー20分＋25分
拍Ave169,Max187

>>480
ｵｻｰﾝのくせに2日で230kmも走るからだ（ｗ

以下マジレス
サプリメントは飲んでるか？
30後半になったらアミノバイタルPro等のアミノ酸系は必須だと思われ。

今日の出来事スレに書いたけど

平地10km+山5kmを往復（計30km）
山ってすげーきつい(w
復路の途中でアミノサプリ飲んだら、すげー足動くようになったよ。
で、自分も腰痛…。

>>482
ｵｻｰﾝ言うな〜ヽ(`Д´)ﾉ
って、知ってる人？

サプリメントの重要性はスケベ椅子ﾀｿから耳が酸っぱくなるほど聞いてます（￣∇￣；
今日さっそくアミノバイタルプロ買って来たんで、明日からのトレーニングが楽しみですわ。

スピードメーター取り付けて、勢いでさっき行ってきました。一応周長を
タイヤに書いてあった700×35Cに合わせて設定して、ついでに公園のジョギングコースで
大体の距離合ってたけど、ホント合ってるのかなコレ．．．意外と速くてビックリ。

産業道路を川口〜与野辺りまで往復、Dst 19.8km，Ave 25.5．Max 37.5km/h(下り坂)

>>485
100km走ってAve25km/h超えたら相当なもんだが、20km弱じゃ簡単に出るよ。

徒歩で8km
自転車ってすばらしい

>>487　まったくですよね。前に西村知美100ｋｍマラソンに当て付けたネタで
取り合えず30km程度歩いてみたら7時間かかりますた．．．ほんとは100km
行きたかったけど、気が付いたら道間違えて訳解らなくなって中止というダメっぷり（藁）

>>486　そう言える様にがんがりたいですね．．．現状はこの季節でも汗だくで
ﾊｧﾊｧ言ってるもんで。お陰で寒く無いからいいけど（藁）

通勤１０ｋｍ
階段トレ７２Ｆ
その他少々

朝セフレの家からの帰りで５５ｋｍ　９時に出て１１時３３分着
道混んでるし、排気ガス満載で萎え萎え

今日はつうきんで 20km ぐらいか。
会社にいく、遠回りだが
良い道をみつけた。
平均時速は 20km くらい。

雨だからローラーに乗ってみたら
80rpmくらいでガタガタ振動が酷かったので
ロードに負担が掛かると思ってやめた。

ローラー90分
平均ケイデンス110rpｍ心拍170bpm程度

ローラーだと信号で休憩とかがないからキツイ。

101km
12月8日に新車下ろして今日で900km、今週中に1000km行くかな？

水泳2km。心拍を150拍前後に保つ。

>>495
よく走ってるのう。

ママチャリ奈良〜嵐山間１１０ｋｍ

今日の風はマイッタ

ロード　33.3km　Av.23.0km/h　Max.46.0km/h


だけ。。。

>>494
110で90分・・・
すごいな
負荷軽くてもすごい

暖房入れなくてもローラーを1時間もやれば汗びっしょり。
汗っかきってこともあるけど。

原動機付自転車３５ｋｍ
昨日は飲みすぎ踊りすぎ

ロード５０きろ　ローラー１１０ぷん

今日は寒すぎる外も心も昨日もだけど・・・

あ、そうだ、思い出した
０時〜１時３０分　ＤＡＮＣＥ

ローラー26km/68m　平均ケイデンス90

90分とか110分走る人はすごいなぁ。
ケイデンスも平均110なんてとても出ないや。
100を1分ちょっと維持するのが精一杯。

自転車板見ながら「更新」連打しつつ貧乏ゆすり１時間。

昨日スポーツセンターの自転車こぎ1時間。750kcal消費。
ランでHR170までを2回/2.2km
そのあと少しだけ筋トレ。
メルカトーネウノって書いてある、黄色いレーパンで自転車こぎしてる人がいた。

>>505
更新連打しちゃ　ﾒ!!　でつよ
鯖負担が、、、です

51km

http://aaesp.tripod.co.jp/live2ch.html
コレ使えば？

>>505
ﾊｹﾞﾜﾗ！　　　　ﾏｼﾞﾜﾗﾀ！

22.25km Ave.20.7km/h　Max.43.5km/h

人間ドックの運動負荷検査にて、
エルゴメータ２５秒。
８０回転過ぎた所で止められました。
目標心拍数はいくつなんだ？１２０もいってなかったぞ。

ロード　40.3km　Av.23.5km/h　Max.50.7km/h
水泳　　6km


だけ。。。

32km(今年最後？の峠)　Ave22.8km/h　Max43.8km/h
雪を見た、下りはまともにブレーキングできなかったので安全運転。
物騒だね

ローラー台１時間

通勤１０ｋｍ
さて、あすは雑用多忙だからスクーター通勤の気配です。
あさってから南の島へ旅行だから報告は今年最後かも知れません。
このスレのおかげでかなり運動量が増えました。一時は勤務先近くで
昼休み周回トレをやっていましたが、ある日飛び出しにあい、以降自転車での
昼トレはやっていませんが、その代わりに階段トレに力がはいってしまいました。
自分の席の１０メートルほどさきに標高差２００ｍほどの階段があったのです。
夏ごろはほんとうにどうしようもなくデブデブでしたが８月から徒歩通勤を始め、
あるときから途中の店の自転車が気になりだし、自転車通勤を始めたのは
９月中旬、ここには１０月に名無しで登場しましたが１０月に１０数年ぶりに
ロードを組み、そして奥多摩まで行った１１月３日にコテハンデビューしました。
翌１１月４日は和田峠へ行きおのれの無力をとことん知らされました。１１月末
からは毎週和田峠へ行くようになりギア比が軽ければ止まらずに登れるように
なりましたが、ロードで止まらずに登れるかどうかわかりません。

もし１月１１，１２，１３天気が好ければ八丈島へ行こうかと思っています。
あそこは瓢箪型をしていてくびれのところに役場や港、空港などありますが、
周回路は８の字型をしていて、８の上のループは比較的平坦で、都内最長と
いう直線道路もありますが、南の周回は登龍峠というのがあったりしてかなりの
アップダウンです。南の周回の時計でいえば９時か１０時ぐらいのところに
樫立（かしだて）という集落があってそこに「いそざきえん」という島料理の
店があります。ある雨の夜のしっとりとした雰囲気がが忘れられず機会があれば
また行きたいと思っていたところです。最終的には１月８日ごろの天気予報で
決めます。なお土曜から行く島はスリランカ、台湾です。

大学が休みに入ったせいで運動量がガクっと落ちるわけで
それでも食欲は全く減らないわけで
仕方ないから50ｷﾛばかり走りに出ても
いつもは平坦路しか使ってないから
50-23では朝比奈峠程度でもｲｯﾊﾟｲｲｯﾊﾟｲなわけで
肩で息しながら、それでも自転車って最高だなぁ、、、
なんて夕日を背に思ったり。

そんな一日であった。

約50ｷﾛ、2時間くらい。

なんとか１７キロ走った。
ＡＶ２３.９km/h　
ＭＡＸ５７.９km　　　ロードレーサー
十二月の積算　約１５０キロ

し、しんどい、、、
今のぼくにとって、１０キロってすんごい長距離なのである。
それでも前半は快調にとばしてたんだが、
後半は前半飛ばしすぎた疲れが出てしまった。

熱にうなされて　夢の中で　３００ｋｍ　笑

ｼﾞﾃﾝｼｬﾊﾞｶﾊｹｰﾝ!

早朝ローラー　1時間45分
しばらくは家族を起こさないようにゆっくりと、最後の25分は、家族が起きるように
もがいたりもした。

ロード　33.3km Av.23.7km/h Max.44.2km/h

風が強く、スピード出す気がなえた。。。

おっかいもの、おっかいもの。

２０ｋｍ

ローラー20分＋30分
拍Ave163,Max189
(以上)

25.6km

ロード　77km　Av.19.5km/h(信号待含)　Max.46.1km/h


だけ。。。

112.36km　Av.21.9km/h　Max.40.8km/h

京都八幡木津サイロ往復。
風邪が強かったです。

久しぶりに頑張った。
古傷と新傷の合わせ技で痛みがきついのでちょっと控えめに。
42.91km　Auto20.9km/h　Max40.8km

荒川！
８０ｋｍ

33.8km アベ31.3km/h
今日は短距離でスプリント力強化重視の練習。

有明
44km

川口〜産業道路経由〜大宮ソフマップまで物色に。
車種　LG3700改（前書き忘れたけど、ギア重いのに交換してる。型番等忘れた）
行き　Dst14.29km（迷った(；´Д`)），Ave22.8km/h，Max39.5km/h
帰り　Dst11.83km（行き端でパンクしてめんどいから自転車屋から（鬱藁）），Ave23.7km/h，Max42.0km/h
ソニックシティの地下駐輪場使い難いったら．．．二度と使わね。

ロード 23.6km
Ave23.9,Max41.1
(以上)

今日も0kmですた！　がんがりますた！
以上！

2ｋｍ
年賀状だしに近所のポストいきました。

47Km.　調布〜虎ノ門を往復。楽しかった。

>>468　様　
ありがとうございます。

ただでさえ治りが遅い体質に加えて今年の風邪は長い･･･・
あれからまたしばらく乗っていません。
（医者に言ったら怒られた）でも親孝行旅行の前の最後の一日なので
明日はちょっと漕いできます（マスク着用・・・）

31km
途中でサドルバッグを着け忘れたことに気づき帰宅。
パンク修理キットとティッシュが無いと走る気萎える。

ロード。ショップの練習会に参加。今年の走り納め。
46.9km Ave21.7km/h(NORM) Max55.5km/h
HR Ave140bpm Max184bpm

１２０Ｋｍ
朝起きれなくて、なんとか出撃するもものすごい強風でやる気ゲンナリ
帰りは強烈な追い風になるもすでに足が売れ切れて速度出ず。
本年の目標の１２０００Ｋｍまであと９０Ｋｍ程度

>>540
強風の中よくがんばった
のこりがんばれ
>>538
手鼻かみなさい

123km
二ヶ月振りに走りに行くが
帰りは強烈すぎる向い風で
５０kmヒルクライムしている気分でした

ちょうつかれた

途中で無意識の内にサイクルメーターをリセットしてしまったらしく
4時間以上走ったはずなのにふとメーター見たら走行距離5km（悲
なので本日の走行距離は推定
135kmアベ30.0km/h

Dst151ｋｍ　Ave26.4km/h　Max46.6km/h
ほとんど23区内

ほとんど23区内で151kmかよ。

ロード　162.6km　Av.23.7(信号待含)　Max.46.2km/h

風が強くて死んだ。。。

56.4ｋｍ　Ave24.3km/h　Max58.8km/h　オートモード
サイ路を流れ橋まで　プラス　電気屋へプリンターのカートリッヂ買いに（売り切れで鬱
これで走りおさめかも

..+;.(,, ノ∀；).:+;...、ショボイ走り納めだった・・・ｹﾞﾎｹﾞﾎ...
11km...

昨日
ロードで大井へ行く
２周終了のちょっと手前でちぎれた（ｗ
もう一度挑戦したが今度は１周とちょっとでちぎれた。


今日
ロードでツーリング。
自分のレベルが低いせいで
集団で移動するだけ日ごろの長距離練習より厳しかった。

Dist　120km
Ave　25km/h
Max　51.8km/h

水泳　4km

昨日の疲れが足に残っているので少し流した。
これが今年の泳ぎ納めかと思うとなんとなく不満だが。

26.04km　Ave.19.7km/h　Max.37.8km/h

回転練習。たぶん走り収め。

128km　Ave.20.5km/h Max 39.0km/h

2ヶ月前にシラス買ったばかりの初心者。今日ははじめての100km越え＆和田峠挑戦ですた。
結局残り2.5kmの看板のところではやくも撃沈されたヘタレですが…
今年はこれで走り納め。来年は元旦に伊豆高原まで行ってきまつ。

桂川サイクリングロード
Dist 65km　
Ave　24.4km/h
Max　38km/h
いい天気だった、初めてＫＨＳに乗ってる人と会う。

いつものコース
Dst40km　Ave26.4km/h　Max42.2km/h

最大心拍の80%超えないよう注意しながらまた〜りと。

某所まで自走で行く、４０Ｋｍ
本年の目標の１２０００Ｋｍまであと５０Ｋｍ程度

かなり寒そうだったので...
ローラー20分＋30分
ＨＲ Ave165, Max189
(以上)

昨日は,久しぶりにロードで出撃できた。
67.77km, 2:04, ave32.6km/h
２回くらい止まったのみ。尿道がしびれた。
今日は,朝から,明日の朝まで仕事。
明日は、午前に２時間半くらいローラー回した後は,多分飲みっぱなし。

ロード70km程　ave.29.5km/h程（AT)　Max58km/h程
走り収めでパンクした。走り初めじゃなくてよかった…のか？
けどタイヤかえるのめんどうだから新年は修理タイヤで迎えます。

初めてHRモニターつけて走ったけど、思ったより高い心拍数で走ってた。160〜180ぐらい

天気が良かったし道路も空いていたんで、ちょっと気が早いけど
午前中、マウンテンで明治神宮と皇居に行ってきますた。
表参道は気持ちいいほどガラガラ。数時間後には一変するだろうけど。

DST55.59km, AVE23.1km/h, MAX51.4km/h（三宅坂）

いつものコース　Dst41km　Ave27.2km/h　Max46.9km/h

我ながら、よく飽きもせず同じコースを毎日走れるもんだと・・・（藁

今年の走行距離
スイム　１５２Ｋ
バイク３９８４Ｋ
ラン　１４０３Ｋ
計）　５５３９Ｋ
う〜む、自己最高だけどここの人と比べたら全然だ、でも自己満足。　

34.5km　Ave24.8km/h　Max60.1km/h　これで今年は終わり。
9月終わりくらいから力入れはじめて2500〜2600km乗った。
来年も頑張ろうと思う。
京都シティハーフでもでようかな。

５時間ＬＳＤ、７０〜８０ぐらい
今、メーターが動かんからわからへん１００キロ逝ってるかも

本日荒川の走り納め、今年一年ありがとう。
１３０Ｋｍ
目標距離１２０００ｋｍより３０ｋｍ程度オーバー
来年はチャレンジ２万ｋｍ

累計をリセットしました。

今月の走行距離、MTBとロードで786km。郵便配達あわせれば800超えるけど、最後の方
バイトずくしで走る時間がなかったから目標の月1000km達成ならず(T▽T

結局今月は

ロード　926km
水泳　　60km

でした。ロードは目標の1000kmにたらず。
水泳は目標達成。


今年一年の総括では、

ロード　4838km(7月より)
水泳　　721km

水泳は目標の720km達成、ロードは目標の5000kmに届かず。

荒川方面で１２０�q
これで今月２２００�qで目標達成
来年は目標２００００�q

初日の出見にヤジマまで走り初め往復98Km
Ave往き 20.4Km/h
Ave帰り 23.2Km/h

おめでとうございます。走り初め行ってきますた。
ロード(ﾅｲﾀｰ)
〜お台場 26.3km
Ave24.4,Max43.3
(以上)

うわぁ、走っとんなぁ〜
初走りはゲーセン帰りの15kmほど

今年も楽しくはしれればいいな

夕べ寝る前に走り初め。川口〜産業道路経由〜与野辺りまで。
車種　LG3700改（ギア重いのに交換、型番等忘却）
行き　Dst10.??km，Ave2?.?km/h，Max??.?km/h
帰り　Dst10.47km，Ave27.3km/h，Max37.5km/h
行き、手抜きでスピードメーターのコードを処理して無かったので
からみかけて狂いますた．．．Max130キロ以上とか出てあふぉかと（藁）
何とか直して帰りは正常に。因みに帰ってからも物足りなくて、初めての道を
片道5km程流しましたが、この時期は流すには辛過ぎですね、鼻水ズルズル（藁）

お台場往復45.72km
ビル風が寒かったっす。

134kmアベ29．0km/h
久々にアベ30km/h割った。
しかし今日の帰りの北風直撃は辛かった。
平地なのにまるで上り坂を登りつづけているようだった。

いつものコース2周。
Dst82km　Ave28.1km/h　Max51.6km/h

3周するつもりだったけど、日が暮れたら寒さで挫折。

大井練習会
６０ｋｍくらい

160km（12時間）
伊豆高原〜小田原〜江ノ島〜新宿と帰ろうとして、江ノ島の先で道に迷った。
足は上がらないわ北風は容赦なく吹き付けるわで死ぬかと思いますた。

ローラー20分＋30分
ＨＲ Ave159, Max187
(以上)

冷え込んでから2ヶ月ずっと走ってなかったので
久々走りますた。32�q ave27

しかし寒すぎ
冬はもうだめぽ

昨日ですが｡
元旦の箱根往復
戸塚-小田原50キロ
小田原-湯河原-芦ノ湖-箱根湯本-小田原60キロ(?)
小田原-戸塚50キロ
160±αキロ
7時間45分で帰宅（うち、休憩20分くらい含む）

サイ路等68.0ｋｍ　Ave26.2km/h　Max52.1km/h
途中でこぎながらドラヤキ食ったら時間差で腹痛くなった

とりあえず雨も雪も降ってないけど
やっぱだめだわ、５℃以下だと。

昨日くらいの超強風でもプロ選手なら３５km/hくらいは維持して走るかな？

楽勝だろ！もっと出てる。

ローラー台１時間半

午前中32km
ところどころ凍結していたので
慎重に走りました。

走り初め。
MTB　3.33km　Av.10km/h　Max.19.0km/h(w

38度の熱出して、病み上がり。
近くの神社まで、連れと一緒に行った。
5日ぶりにチャリ乗ったが、大腿外側に激痛が走る。
左足が特にひどい。右足だけでペダリングしてたら右足も逝った。

ROAD33ｋｍ、AV17.8ｋｍ、MAX46.0ｋｍ｢平地で極短い間」ね。雪降るし風が強く
コンデイション悪し、早々に引き揚げました。途中で二人乗りの長い自転車に乗ってる
2人組みのロードマンに遭遇致しました｡お疲れさんです。

ＭＴＢ１５Ｋｍ位
お墓参りと、友達をチャリオタの世界へ引きずり込みに行く。

1月1日 １９、４１km 寒くて困った。
1月4日 ４９、７３km 青空で、風があってもさわやかで
今の時期としては最高の自転車日和。
沼辺りではこどもたちが凧上げしたり
太鼓やトランペットを練習したりする人がいたりして
いい光景でした。

晴れると風強いな〜最近・・・
距離87km
前半の44kmを西の風と南の風に乗ってぶっとばしAve36.9km/hをマークするも
後半の43kmは強風をまともに受けてそのつけを払わされて結局Ave31.0km/h。
MAX57.6km/h

ロード(ﾅｲﾀｰ) 〜お台場
24.1km Ave22.7,Max42.3
(以上)

沼津から甲府まで９０ｋｍ。５時間３０分で
途中に、篭坂峠と御坂峠の２つの峠を越えた上、
山梨に入ってから雪道だったので思うように走れなかった。

>592
ご立派！
おつかれさまでした。

ローラー1時間。外寒すぎ。ケイデンスはアップとクールダウンで９０ぐらい
メインの間は負荷を変えつつ１００〜１１０ぐらい

げふげふ　肺炎になりかけか風邪の第二陣か・・・
寒い勉強部屋ヨウのセラミックヒーターマイナスion発生機構つき９８８０円を
買いに。(帰りは剥き出しにしてデカリュックで背負って買える)
　9．8キロ程度　平均時速15．5キロ程度・・・

都庁まで行ってきました。往復52km。
一服していると、植え込みから片方の前足がない猫が姿を現したので
「お互い頑張ろう」と、声を掛けてきました。

レースにて１００Ｋｍ

108km　Ave33.6km/h　Max58.6km/h
茂木サイクルマラソン

来年はAve38km/h以上でリベンジじゃヽ(`Д´)ﾉ

98km ave29.1km 心拍ave150bpm

茂木、行きたかったな。

ロード　14.7km　Av.22.7km/h　Max.39.0km/h

ロード走り初めがこれでは先が思いやられる。。。

12/27 ランニングマシン１０分だけ
12/28　移動日（東京−コロンボ）
12/29　ランニング軽く２時間
12/30　ランニング軽く２時間半、徒歩１時間半
12/31　ダンス１時間
1/1　　ダンス２時間
1/2　　ランニング１時間
1/3　　移動日（コロンボ−台北）
1/4　　故宮博物院内を６時間徘徊
1/5　　移動日（台北−東京）

>>596　がんばろー

　
　　　　ウォォォォォォォォォオオオオオオオオオオオオオオオオオオッ!!!!!

いつものコースとちょっと遠回り。
Dst54km　Ave24.8km/h　Max38.9km/h

心拍130以下、ケイデンス100以上を心がけマタ〜リとリカバリーライド。
かなり足が軽くなりました。
毎日走ってるコースも景色楽しみながらゆっくり流すと新たな発見があって楽しいね。

>>603
リカバリーでAve.24.8km/hなんて（´д｀）ﾊｴｰ

MTBで、約30km。
雪が積もってるので、2時間くらいかけて走った。
夕方からひどい風邪に・・・。
1日ずれてたらと思うと・・・。

>>604
フライトデッキのオートスタート/ストップだからね。

通勤＋雑用（含むなるしま）約２０ｋｍ

午前中　ランニング40分ていど
午後　雑用でロード　　11.8km　Ave26.0km/h　Max51km/h

リカバリーの為のローラー台
１時間

今年の初走行 近くの店に買い物
7.34km Ave19.8km/h Max36km/h
だめだこりゃ

久しぶりに回転重視で115rpm前後で回しまくったから息切れ
したけどマラソンした後みたいで結構気持ちいい。
34kmアベ31.2km/h

>>603
ケイデンス100以下の間違いか？

ケイダクで心拍130以下なんてありえねぇ（ｗ

100程度をケイダクとは言わないと思われ

>>612
よほど心肺機能が高いのだと思われ

初通勤で48km。ave19.3。気持ちよかった。

ロード115km　Ave.23km/h（AT)　Max55km/h（下り）
軽めのギアでケイデンス90rpm前後

膝のご機嫌を伺いながらLSD（もどき）。
HRモニターしなかったからLSDになったかわからないが。

ママチャリで30分。たぶん10kmくらい。

今日は一日中HRM着けてたので
買い物の帰りに140〜150bpmくらいで漕いでみた。

通勤１０ｋｍ
ランニングマシン１５分

ロード　33.3km　Av.23.4km/h　Max.47.9km/h

だけ。。。

太ももの具合を気にしながら走ったが、大丈夫みたい。治ったか?

いつものコース。
Dst40km　Ave27.5km/h　Max50.7km/h

今日もマタ〜リのはずが、気持ちよさに負けて後半しっかりﾊｧﾊｧ(*´Д`)状態・・・

申告漏れあり
階段トレ登り１００Ｆ

ローラー台４５分
途中で足がつる

今までMTBだったのを初めてのロードでの通学。
46.4km。
AVE27.6km/h。
MAX48.5km/h。

信号のある街中＆俺の力では、MTBと全然かわらなかった(T▽T

今日も元気にロードで学校まで。
45km。
AVE28.8km/h。
MAX50.5km/h。

昨日はMTBとかわらんやんけと書いておいてなんだけど、やっぱロードは速いや・・・
MTBだったら追い風じゃないと出ないスピードで行きも帰りも走れた。きっと昨日の
走行で俺の体の冬休みが終ったのだろう(´-`).｡oO

いつものコース。
Dst40km　Ave28.5km/h　Max53.0km/h

通勤20ｋｍ

通院に23kmばかし。

考え事しながら1時間ほど散歩。

通勤１０ｋｍ
階段トレ登り１０４Ｆ

6km。
春風亭までぁゃιぃ配達。

通学
130ｋｍ　Ave27.3km/h　Max93.7km/h（明らかに間違い）
ついに平地30km/hキープで進めるようになった､ような気がする。
帰りはとにかく寒かった。

ローラー台４０分
ケイダクで回すも４０分が限度・・・。

回転数不明。

ロード　33.3km　Av.24.4km/h　Max.49.3km/h
水泳　　6km

今年初泳ぎ。風邪や足の故障で出遅れたが、まあ、満足。
しかし、この年末年始で1kg太っていた。

日々０、０、０kmと続く毎日。
明日こそはとみんなの書き込み見て思いながらまた明日を過ごすのか？
坂や風と戦う前に寒さと戦わなければ逝けないと、こたつで2ch専門だ。

ローラー20分＋30分
ＨＲ Ave163, Max189
(以上)

サイクリングロード　４０ｋｍ　Ａｖ２２．９ｋ
３台に抜かれた。

ロード１０ｋｍ（欝
水泳　１ｋｍくらいか・・・

いつも思うんだけどなんでＵＳポスタル氏はあんなに泳いでるの？
クロールで、まあ５０ｍ/分で泳いでるとしても時々一時間越えてるわけよねえ。
いつもながなが泳いでるオサーンいるけど、その類なのかな？
プールって距離数えるのめんどくさいんだよね、周回はやいから。

>>637コーチさん

体力ない軟弱な体なので、基礎体力つけたいってことと、
日常のストレス解消、心肺機能強化と減量が目的です。

しかし、効果が上がっているのか最近疑問になってきた。

昨日は、3時間ちょっと泳いでました。

通勤１０ｋｍ
階段トレ登り１０６Ｆ
重くて硬い靴だと疲れる

ウェイブワンまで２０Ｋｍ位
今年の累積距離がまだ２００ｋｍ行ってない（笑）

駅までママチャリで往復３km・・・。
はやく納車しないかなぁ。

チャンバワンバで往復６３ｋｍ
通勤

ロード　33.4km　Av.24.1km/h　Max.48.6km/h


だけ。。。

ロード通学。昨日一昨日とはりきりすぎたので今日はあまり飛ばさず足を労わった。
46.3km。
Ave25.7km/h。
MAX49.1km/h。

昨日も今日も通勤で
行き 6.5km
帰り 50km
をこなす。

いいかげん足が寒いのでシューズの通気性がよさそうなところを
ガムテープで塞いだら結構よい感じだった。

0km
完全休養日

通学20km　荒川20km

>>638
そうですか。
そのまんまアイアンマンにチャレンジしませんかと誘ってみたい今日このごろ。

０ｋｍ。あぶあぶあぶ・・・

>>648
私も常々そう思っていました。
昨日はノントレーニング、しかし、１２時間寝た、オサーンにしてはよく寝れた。

45分ほど走った。
12時間も寝られるＫＨＳさんが裏山Ｃ

通勤　自転車４ｋｍ押し６ｋｍ
昼休みパンク修理のため階段トレは登り３３Ｆのみ
タイヤレバーもパッチもスペアチューブも持っているのに
空気入れが無い、途中出会ったロード乗りに声をかけたが
持ってない。前回パンクしたときはスペアチューブは
無かったがそのときも空気入れ持ってなかった。
昼休みなるしまでも行けばよかった。

今日は暖かったよ。
ロード(ﾅｲﾀｰ) 〜お台場
23.67km Ave24.8,Max43.3
(以上)

夜練34km
冬装備+ぶかっとしたニット帽+EL300という装備で初アベ32km/h達成。
早く軽装備で走りたい。

はじめまして
今日は元旦以来の自転車旅行で熊谷−都心往復137km
帰路電池切れで無灯火やってしまいました。猛省

荒川にて
１５５ｋｍ

>654
今日は熊谷経由で走りましたよ。

春風ﾀﾝはよく走っているね
ﾄﾞｸﾞﾏが来る頃には
かなり速くなってそうだ
遅かったらかっこつかんがな
今日は100ｷﾛ
暖かかった

今日は0km、終日自宅。
>>655
この時期に北関東走る場合は路面凍結には要注意ですね。
17号国道の日陰で何度か転倒しかけました。

50ｋｍ　Ave25km/h　Max60km/h
市内（真ん中より上）をグルリと。
足が非常にだるく、走りにくかった。
何とかケイデンス100をキープで

多摩湖をﾏﾀｰﾘ走ってきました。83km。
北側の日陰はところどころ雪が残っていました。
適度なアップダウンは、やっぱりイイ。

116600m。サイコンが100mに1回ぐらい反応しなくなるのでもうちょっと走ってるかも
しれないけど・・・

>656
そだねー、ドグマに笑われないように頑張らないと。
その前にクロモリのカレラ−シールドが来るからもちっと走行距離伸びていくかも。

ｶﾚﾗ、ｸﾛﾓﾘなのか・・・

今日は６０kmチョイ。脚がナマってて、ダメダメだったょぅ・・・

100kmぐらい。
平均速度は前半34km/h?、後半24.5km/h
峠逝ったら路面が凍結してて怖かった&まともに走れなかったので峠は
距離に入ってません。

>>664は「平均速度」の意味がわかってない

110km
Ave. 27.5km/hr (休憩、信号待ち含まず)

前半調子に乗って心拍上げすぎ後半タレまくり．

>>665
まぁそんなん言わんでも

90km
横浜にいってきた。

今日は自転車で通勤
70Km Ave21.4Km/h

川口〜産業道路〜１７号〜北本辺りまで。
車種　LG3700改（デカい前カゴ搭載、ギア重いのに交換、型番等忘却）
往復　Dst61.48km，Ave27.1km/h，Max37.0km/h,メータータイム2:15.53，実質タイム2:30位
前２，３度片道20kmは行った事ありますが、30kmは初めて。ほんとは鬱晴らしで
どこまでも行こうかと思いましたが、手が凍死しかけて思い止まる事ができますた（藁）
帰ってからも何となく片道5km位流して、また風邪ひきそうになってるし．．．
は〜るよ、こい、は〜やく、こい．．．幾分あったかい昼間は何するか解らない香具師が
多くて、かえって怖くて走れません。

御幸橋まで
オート84.97km Ave23.3km/h Max41.1km/h
しばらくまともに走ってなくてだめだこりゃ、と

痴情＞どっから横浜？

葛西臨海公園まで行ってきますた。107km
久しぶりの100km越え。疲労で何がなんだかわからない。
でも、明日も走ろう。休憩をちゃんととりながら。

1/11 通院８ｋｍ
1/12 徒歩２ｋｍ
風邪のため八丈島遠征は中止、鬱

荒川スレ練習オフに参加

dist 156.1km
Avg 25.5km/h
MAX 60.2km/h
坂はもちろん平地でも少し足を引っ張ってしまったかも。
良い勉強になったし、良い天気で暖かい気温と充実した一日でした。

漏れなんか行ったら、ダメダメだな。。
オフなんて上級者がいくもんで、オラのような初心者は
いくもんじゃなか。

家〜多摩川〜八景島〜家
で今日は97キロくらい。
これで今月は370キロくらい。

みなさま道中御気をつけて。

モナーオフからフィッテへお買い物
６０ｋｍ

今日はいつもの某公園を少し。駅伝やってて危ないんで、某緑地へ。
合計で７０kmほど。でも疲れちゃったよ、脚ナマってるよ・・・
ちなみに某緑地でプリンスＬＳﾊｹｰﾝ！実走してるのは初めて見た。
でもスグにいなくなってｼｮﾎﾞｰﾝ・・・

今日は66km走行
荒川の江北橋から羽根倉橋まで往復です。

>>672
家から。だいたい池袋からって考えて下さい。
疲れていた上に８割くらい車道で辛かった。
そして国道一号（馬込〜横浜）は走りやすかった。

家〜湖〜家
で約50km。今年の走り初めですた。
しかし体力落ちまくりで悲しくなってしまった。。。

>>681
おお、キミもそうかね！やっぱ冬場は脚ナマるよなー。
みんなも仲良くナマらそうぜ！みんなでナマれば怖くない！！！


・・・と、みんなを安心させといて、明日もガリガリ走るべ・・・

本日休足日で0km。

>682はん
足壊さんよぅにお気をつけくだされ。

34km

モナー見送りに多摩川まで、
春風さんたちとフィッテ経由で帰宅。
60Km

近所をぷら〜〜．．．っ、と。
車種　LG3700改（デカい前カゴ搭載、ギア重いのに交換、型番等忘却）
往復　Dst19.69km，Ave20.2km/h，Max38.0km/h,メータータイム58.01，実質タイム半日
昼間、どこぞに遊びに行くかとぷら〜、と。ウインドブレイカー着てったけど
暑くて要らなかった。Ｔシャツにデニムで十分でした。因みにこんだけ走って
結局やったのは独りカラオケなんですが（藁）

ローラー20分＋30分
ＨＲ Ave167, Max187
(以上)

今日はわずか４０km。
天気はいいんだけど、なんだかノリが良くなくて・・・

痴情＞THX
俺は横浜在住、池袋まで体力の自信がない。
横浜どっか寄った？

皇居〜銀座周辺。52km
朝のビル街の北側はサムイ。

>>682
おお、キミもそうかね！やっぱオンナはナマ脚にきまりだよなー。

いつものようにヤジマまで往きに榎本牧場によったので
ちょうど100Km
Ave 22.1Km

一昨日　36km　クロス　途中40分ほど110から120のややケイダク
昨日　52km　ロード　LSDのつもりだったが,途中から登りのたびにアタック33．1/h
今日　32km　クロス　筋トレのつもりでアウタートップで。秋頃のまだ走れてた頃は
31km/h位を維持できたが,今日はかなり遅く、28km/hだった。　遅くなってきてる。

73km
距離よりスピードで頑張った。

>>672
寄ってない。しいて言うならマクドナルドw
ホントは江ノ島まで行こうと思ったんだけど、時間がなくて行けなかった。
横浜のお勧めスポットがあれば雑談スレあたりで教えてくだされ。

>>694
自板そのものが雑談板みたいな感じじゃねーかと。

ちなみに夜のMM21が綺麗でよろし。

0Km
3月並みの陽気だったのに鬱…

午後から風邪の具合も良くなってきたので
ルート探索に三鷹のほうへ２０ｋｍちょっと。
帰ってから体温測ってみたら平熱に戻っていた。

11日　20km弱、ポタリング
12日　80km LSD
13日　70km ちょっと強度上げてみる。

腰痛の為さえない連休であった・・・

痴情＞
お勧めか〜特にないけど、生麦のキリン工場見学
なんてどう？自転車で来たといわなければ見学後
一杯ただで飲めるぜ！

ちょっと遠くへ行くときなど
いつもマクドナルド？
’俺はこうしてる　’みたいなの教えて下され。＞ALL

８００！

700

>>699
大丈夫、そもそも高校生だから飲めない。
＞ちょっと遠くへ行くときなど
カメラを持ってく。食事はマック。

今日は2本の脚で20キロ。
納車するまでガマンガマン。
>>�潟Lラーさん
そっちは雪は無いんでつか？

痴情＞
ごめん高校生だったのか。
いいな若いって。
おれは丁度痴情の倍くらいだよ。
でもマックって旨いか？

＞702ジオスの離散
市内はほとんど溶けてしまったので、少し残ってるくらいです。
少し内陸に入ると、道端の雪が多くなって道路がぬれているので走る気になりませんが
うちは,海から500m位だし,海沿いでいつも走ってるのでだいじょうぶです。
ただ,明日から一週間ずっと天気が悪そう。

やっぱり雑談スレでやりましょう。
変なの出て来ても困るしｗ
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1042214916/l50

痴情＞
そうだね。
でも風邪で熱がでて、そっちに一回書いたら
もうアウトするよ。
すまん。

41km

通勤１０ｋｍ
階段トレ登り３３F
ランニングマシン遅めで15分
まだ風邪は完治してないようです。

30km、ケイデンス90rpm
普通に走ってると30km/hくらいだなあ。

ラン４５分

６．５ｋｍ＋３５ｋｍ
日曜日の疲れが残っているので
ケイデンス重視でリカバリーライドをしようと思ったが
あまり足が回らないので適当に走る。

3km
実に半年振りに床屋に向かったが、あまりの寒さに引き返してきた。

１１４ｋｍ
Ave27.7km/h
Max46.2km/h
ウエパー行ったぞ、ゴルァ
肩も逝ったぞ、ゴルァ

通勤１０ｋｍ
階段トレ登り１００Ｆと
昼までは調子よかったが
午後から風邪がぶり返す。
昼トレ後の汗拭き不良も一因か。

ローラー20分＋30分
ＨＲ Ave158, Max187
(以上)

ロード　33.3km　Av.23.8km/h　Max.46.9km/h
水泳　5km

だけ。。。

11月の最低体重記録以来、2kgも太ってしまった。あと一週間以内に元に戻す予定。

１月も半分となりました、今年の累計４８０Ｋｍ位になりました、あんま走ってないス

本日５ｋｍ程度

40km
寒かった、風強かった・・・

41km

体感はそんなに寒くなかったけど、20km走ってようやくウォーミングアップ完了って感じ。

ショップまで往復20km
MAX 39km/h
AVE18.9km/h
風が強かったです。寒さと風でハナぢるが・・・。

通勤１０ｋｍ
ランニングマシン７分

仕事で３０Ｋｍ程度

ロード　33.3km　Av.24.4km/h　Max.47.9km/h
水泳　5km

最近、自分のやっていることに疑問を感じるようになってきた。
ロードに乗り始めてから、自宅会社間の時間をとってきたが、一向に速くなる気配が無い。
まあ、信号や渋滞があるから単純に比較できないが。

一月1000km走って、60km泳ぐことにしているが、ただの自己満足に過ぎないのではないかと思えてきた。
結果の出ないトレーニングはしても無駄なのではないかと。
ただ、「俺は一月60kmも泳いでるんだから絶対あいつには負けない」って言う程度の気持ちを維持する効果しかないのではないかと。
これは、「俺は60万もする最高級車乗ってるんだから、勝たなきゃ」って言うのと同種だと思う。

そう思ったとき、市川がどっかのレース解説で言ってた
「よく私はこんなに走っているんですよって、トレーニング量の自慢する人がいますが、
私に言わせれば、結果が伴わなきゃ、意味ないですね。」

って発言を思い出した。
何か、効率よく速くなれるトレーニングメニューを研究しないといけない。

>>723
かげながら応援してます

ローラー台５０分

>723
＞私に言わせれば、結果が伴わなきゃ、意味ないですね。
レースは勝ったが偉い世界だからね、痛感します。

ってな訳でチャレンジ２万Ｋｍは公約どおり走るんだけど、もちっとレースに
向けたトレーニングをしてみようといろいろと試行錯誤しております。

>ＵＳポ、悩みながらもがんばってるんだな。ちょっとビックリしたよ。
いや、その意気でがんがれ！信じるものを突っ走れ！それが”若さ”だ！

ローラー台　30分

月1000kmの目標立ててるけどレース出る訳じゃない。健康の為の目標。
それと、オフ会でみんなに付いていけるように、いや迷惑かけないように
走るための目標。それでも、みんなに置いて逝かれる。
やっぱり意味無いのかな･･･。でも、目標なくなると寒いこの次期さらに
乗る機会が減りそうで･･･。

とか何とか言って、けっこう速いくせに＞体調

>>723
ｴﾗｲなあ。自分の当面の目標は53Tでケイデンス79〜84rpm維持
30分です、、。その為にはやっぱり足の筋肉強くしたくて
マシンジム行ってます。

>>729
アウター53Tでインナーはいくつよ？11Tで80rpmを30分も維持できたら凄すぎ。

本日１４ｋｍ

５９ｋｍ
シューズカバーしてても
インナーグローブ2枚重ねでも
指先痛い。しゃれにならん寒さ。

1000km/月っすか？　みなさん。
おいら去年は約1000km/年（毎日の通勤往復10kmは除く）
べつにレース志向ではないんだが、なんか凹んだ。
今年はも少し走ろうと決意しますた。

今日は通勤のみ、10ｋｍ

>>733
別に凹む必要もないと思いますよ
ちなみに通学で月1200ですが何か？ｗ

ここにカキコすんの久しぶりだなぁぁぁ......
さて、とりあえず、今日は４５キロ
ＡＶ２３.４km/h　
ＭＡＸ４９.５km　　　ロードレーサー
１月の積算　約１２０キロ
今月の目標まであと３８０キロである。(^^)v

今月は、一日に六甲までいった以外は、
七日にパワーペダルの感触を確かめるために乗ったっきりである。
きょうお昼に乗ったら、筋肉が完全に寝てたので、
最低速度を決めて、１５キロほど重いギヤを踏み倒した。
んで、夜に、最低回転を決めて、三十キロほど回しまくった。
しばらくは、高回転で行く予定である。

一昨日の分を。
徹夜明けで135±5キロ
行きは向かい風。
多摩川では2枚目のギアを回すのがやっとこ。
帰りは、8枚目がくるくると。
そのままバイト。
結局、43時間眠ら（れ）なかったわけで、久しぶりにタフな一日だた。

>>735
おはようございます。
膝の調子は如何ですか？
これからもお大事にしてくだい。

>>736
おはよございまっす！
って、ぼくは今から寝るトコだったりするんだが。。。(^^;A
ひざは、パワーペダルを使い出してからなかなか良い感じです。
でも今年はクラガリには行かない予定。
一寸さびしい、、、

わたすも今日は寝る！
今日の走行予定距離2キロ（バイト先までの往復。
ではおやすみなさい。

>>730
15Tでござる。11Tだったら50km/h弱ですな（夢

ロード　77.3km Ave25.1km/h(NORM) Max56.0km/h
一ヶ月サボってたらAveで２キロ落ちた。

通勤１０ｋｍ
まだ風邪ぎみ
今日は階段トレもローラー台も（昨日２５分）お休みにしよう。

ロード　38.3km　Av.24.1km/h　Max.46.8km/h

だけ。。。

リカで４０km。２時間以上かけてブラブラと。

心拍130〜140キープで。
45.3ｋｍ　Ave24.0km/h　Max40.2km/h
今月500km到達。心拍をコントロールしながら乗るのもまた一興

リカで通勤。
往復で10km強。
仕事変わるから、リカ通勤最後の日々になる、かも。

そういえば、リカで走ってるときの心拍を測ろう測ろうと思って、
一回も測ったこと無い。

　　　 　　_＿＿__
.　 　　 ／.-―ｰ-ヽ、
　 　　/☆"￣￣ﾞヽ/
　　__ .Y´ﾉﾉﾉ"ヽヽヽ　 　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣
　ヾcヽl(| ∩　 ∩|)|　　＜ 呼んだ？
　　＼ ＼、 ▽　ﾉjl|　　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿
　　 　`く ヾ=oノ_ﾌﾞﾞi
　 　　 　i　 （:）　,___|
　　　　　|＿＿＿| .|
　　 　　　| 　i|　 (,,ﾉ
　　　　　 |　 7　 ﾉ
　　　 　　|＿l＼ノ,>
.　　　 　　|　|　|_ノ
.　　 　 　（＿）

今日は暖かったよ。
ロード(ﾅｲﾀｰ) 〜お台場
23.67km Ave24.8,Max43.3
(以上)

↑ミス入力です。すいまそん。
ロード(ﾅｲﾀｰ) 〜荒川河口橋
26.08km Ave21.7,Max41.5
(以上)
近くにもっとイイ登りないかナア。

久しぶりのオンロード　約30km、Ave21.5km/h　Max43.2km
いつものコースで同じぐらいのタイムでひと安心。

＜血液型A型の一般的な特徴＞（見せかけの優しさ・もっともらしさ（偽善）に騙されるな！）
●とにかく気が小さい(神経質、臆病、二言目には「世間」、了見が狭い）
●他人に異常に干渉する（しかも好戦的・ファイト満々でキモイ、自己中心）
●自尊心が異常に強く、自分が馬鹿にされると怒るくせに平気で他人を馬鹿にしようとする
（ただし、相手を表面的・形式的にしか判断できず(早合点・誤解の名人)、実際にはたいてい、内面的・実質的に負けている）
●「常識、常識」と口うるさいが、実はA型の常識はピントがズレまくっている（日本の常識は世界の非常識）
●権力、強者（警察、暴走族…ｅｔｃ）に弱く、弱者には威張り散らす（強い者に弱く、弱い者には強い）
●あら探しだけは名人級（例え10の長所があってもほめることをせず、たった１つの短所を見つけてはけなす）
●基本的に悲観主義でマイナス思考に支配されているため、性格がうっとうしい（根暗）
●一人では何もできない（群れでしか行動できないヘタレ）
●少数派の異質、異文化を排斥する(差別主義者、狭量）
●集団によるいじめのパイオニア＆天才(陰湿＆陰険）
●悪口、陰口が大好き（Ａ型が３人寄れば他人の悪口、裏表が激しい）
●他人からどう見られているか、人の目・体裁をいつも気にしている（「世間体命」、「〜みたい」とよく言う）
●自分の感情をうまく表現できず、コミュニケーション能力に乏しい（同じことを何度も言う、知障）
●表面上意気投合しているようでも、腹は各自バラバラで融通が利かず、頑固(本当は個性・アク強い）
●人を信じられず、疑い深い（自分自身裏表が激しいため、他人に対してもそう思う）
●自ら好んでストイックな生活をし、ストレスを溜めておきながら、他人に猛烈に嫉妬する（不合理な馬鹿）
●執念深く、粘着でしつこい（「一生恨みます」タイプ）
●自分に甘く他人に厳しい（自分のことは棚に上げてまず他人を責める。しかも冷酷）
●男は、女々しいあるいは女の腐ったみたいな考えのやつが多い(他人をけなして相対的に自分の立場を引き上げようとする等）


それと、Ｏ♀はエコヒイキきつくて、冷酷だからな。

Ａ♂の異質排除×Ｏ♀の冷酷＝差別・いじめ　とあいなる。

多摩サイ 121.6km Ave19.0km/h
今日が本年の初走りでした
心配した年末年始の暴飲暴食は殆ど影響がなくて、嬉しーい！

荒川を１６０Ｋｍ程
心拍１５５〜１６０をキープ


・・・・高すぎた！！

買い物に出たら降られた
18.71km Ave21.6km/h max37.1km/h

32km
昨日MTBアウタートップで25kmくらい走ったのと,その後2時頃まで飲んでた影響か、
途中向かい風になったら急に失速した。
がしがし踏んだ後は,筋肉を回復させないと駄目だと実感。

昨日0km
今日42km

体調悪かったけど乗って汗かいたら回復。

多摩湖往復 クロスバイク
38.5km
ave20.4km/h
max38.7km/h

もっと長距離走れるようになりたい。

今日は海沿いの少しのアップダウンのコース。
風向きがぐるぐる変わって疲れた。
距離116km、AVS28.4km/h、MAX51.6km/h、心拍150拍±10拍キープ（MAX179拍）
しんどいのでもう寝ます。

ロード　110.5km　Av.24.5km/h　Max.60.9km/h
HR Av.150　Max192

大垂水行って。。。

40.05km
ave 22.5km/h
max 46.0km/h


初走り。峠越えに行ったが、道が濡れてたので引き返した。

初カキコ

79.6km
ave 18.9km
max 50.5km

MTBです

走行距離０km、自転車掃除５分。

他の人のと比べてみると
maxだけあってaveがあまりに低いな、私は。

起：それなりに角度と距離がある下り
承：YEE-HAW!!ギア再重、全力漕ぎ
転：爽快、すっきり、でもぐったり
結：その後の平地や上りはへたれ漕ぎ

・・・あかん

5分って

あ、これもあるや

起：上り坂突入
承：URYYYYYYY！根性じゃあ！！
転：達成感、自己満足、でもぐったり
結：その後の平地や上りはへたれ漕ぎ

一定ケイデンス守れって、そりゃそうなんだけど・・
みなさんこんなことない?

>>764
ぐったりしても気合で頑張るから

ブレーキパッドを105→ＤＡにしてみました。
効き変わるかな？

誤爆だ（鬱
今日の出来事スレと間違えたようだ…

今日は自転車の整備に2時間もかかりますた。

もれはいつも始めの２０キロくらいまでは調子がイマイチでない。
これは、ウォームアップをしないからかな・・・？

>>769
冬はきちんとウォームアップした方がいいぞ。
しないと怪我しやすくなるぞ。

>>769
そういうのってあるような気がする。
気合入れて最初から全開で走ると40kmキープが妙に辛いが
長距離流しているつもりの日にいつのまにか40kmで巡行している
なんてことがよくある。特に強風でもない日に。

ｳｿﾂｷﾊｹｰﾝ

>>772
一緒に走りましょう。

交通量の多い街道だと40km/h程度で流せる奴は結構いるよ。
つっかレースで最後まで集団に残るにはそれくらいじゃないと。

ごめんなさい。俺が無知でした。
クランクを300rpmで回しつつ回戦切（ｒｙ

うわ〜〜〜〜1ヶ月ぶりにただ自転車に乗るためだけに乗ったら･･･・
足が･･･重い･･･からだが･･･重い
うわ〜・・・　　ダミダコリャやり直し・・・14キロ　平均持続16�`程度
ＣＳ−２０００，　700C×３８、　ダイナモ使用、　マスク着用（注）。

注：何故マスクをしているか

　昨年末に70才ぐらいのオジと法事であったときに、
　最近自転車に乗ってる、っていったら

　「アア、毎日車道を走ってばかりいるとソノウチ体こわすよ。
　　僕の友達にも100�`/日ぐらいへっちゃらなな自転車乗りがいたけど、
　　ソイツ、こないだ肺ガンになっちゃったよ。」
　ってなんでもないような顔で脅かされた。
　以来マスク着用だがこれが苦しい･･･

↑…

その方はタバコ吸ってたのかもしれないし、あまり気にしないで良いのでは？

大原→大月→大原　160kmちょっと
ひさびさの１００マイル走
和田・藤野で１３０弱ぐらい、それを昨年何度もこなしているが
１６０走ると疲れ方が違う。Av18ぐらいのスロー走行なのに腰や
膝が少しいたい。

70才ぐらいの友達なら寿命だったのでは…
でもこないだ風邪ひいたときマスクしてたら鼻のところ
うす黒くなってたよ…。
おれの息が黒いとでもいうのだろうか

ロード　116.8km　Av.23.8km/h　Max.57.8km/h


このスレでの俺のAv.は、基本的に信号待ち等の停車を含む。

>>776
そういや買い物行くとき幹線道路よく通るが、帰ってくるとﾊﾅｸｿ黒いな。

ロード dist. 82.3 km ave. 22.1 km/h

へたれ組のオフ。嵐山から桂川・木津川CRを山城大橋まで。
帰りは久我橋から1号線へ合流。帰りの八幡からはずっと雨で参った。

渋谷なんて普通に遊びに行くだけで
鼻くそ黒くなるもんな（鬱

とんぼり人情なんてぱっと顔見ただけで
腹黒いのわかるもんな（藁

いつものようにヤジマまで帰りにフィッテでお買い物。
114Km
コースはいつも通りだけど今日は川対抗ｽﾚの顔合わせOFF

時間：3h30m24s
距離：72.81km
平均速度：20.7km/h
最高速度：38.3km/h

奈良〜嵐山間をMTBで１１０ｋｍ
平均１８km／ｈ
初めてトゥクリップを使ったらちょっと怖かった

706って書いたけど間違いです。スマソ

へたれオフ　85.8km　Ave不明

＞USポスタルさん
何かフォーマット決めたら？
D:距離　AT:オートの平均速度　AN:ノーマル平均速度　M:最高速度

うーん、70じゃ寿命かもなあ(煙草はやらない人だったように記憶)･･･
気にしすぎかな・・・でも、鼻くそ黒くなりますよね。鼻毛も随分のびますし・・・
だから今日もマスク・・・
CS-2000　前輪のKENDA700c×38⇒ツーキニスト700c×35にして・・・
亀戸⇒荒川西岸⇒堀切菖蒲園⇒堀切の七福神と十二神将像（西遊記みたい）
⇒荒川西岸⇒新大橋通り⇒横十間川親水公園　　　約30�`　平均時速15キロ・・・
ﾎﾟﾀﾘﾝｸﾞでつ・・・

さて、昨日、今日ともに３０キロ
ＡＶ２３.９km/h　
ＭＡＸ５３.９km　　　ロードレーサー
１月の積算　約１８０キロ
今月の目標まであと３２０キロである。(^^)v

明日あたりが徐々に距離を延ばす予定なのだ！

70ｋｍくらい
Aveは23くらいか
まだまだ改善の余地アリ

いつものコース
走行距離165.7km
平均速度47.2km/h
最高速度100km/h

↑信号待ちアリ

↑休憩アリ

言い忘れたがさらに給油ストップアリ

>>797　て原付かよっ！！ﾁｮﾄｳｹﾀ

Dst 42km　Ave 27.7km/h　Max 54.8km/h

ロード　33.3km　AVn.24.1km/h　Max.50.4km/h


土日の無理がたたったか、風邪気味。咳が止まらん。
この冬4回目の風邪。参った。
で、プールはサボり。

今年になってプール行く日が減ってしまった。畜生、どっかで取り戻してやる。

>>798
原付で100km出すかぁ？

通勤＋雑用１３ｋｍ
階段トレ登り３３F
ことしの風邪はなかなか抜けない
昨日もゴホンゴホンやりながら
大月まで行った。

>>802
いま、パンツ一枚ですが何か?

ニュース見てたら渋谷が雨だったのでこっちに雨が来る前に
慌てて夜練に出撃したらすぐにぱらぱらときやがった。
神に逆らうつもりで強行して走りつづけるも雨はやむどころか
本格的になっていく一方。
タイツ、シューズカバー、手袋の中まで水が染み込み冷たくて
死にそうでした。
走行距離３０km

ＭＴＢって言うかＲｏｃｋ５０００
走行距離 ５０ｋｍ
平均１９ｋｍ/h
最高速７１．３/h なんじゃこりゃ？記憶に無い。

帰るために夜、幹線道路を走っていたらパンク。
タイヤがザックリ切れている。よりによって何も無い
ところ。街頭すらなくまっくら。パンク修理をしている
ところに車から「大丈夫ですか？」と声をかけてくれた。
結局、乗っけて貰った。人に迷惑かけてしまって少し鬱。
でも正直、寒すぎてヤバイなぁっと思っていたので
助かった。
白ステップワゴンのお兄ちゃん、ありがとー。

しかし、今日は辛かった・・・。

うがいを励行しませう。
まじで抜けないね、ってたばこすってるっちゅーの。

ばかだぬ

どうせばかだよ

ＭＴＢ夜間　距離２２ＫＭ　平均２０ＫＭ　峠走行　１０日ぶりの走行
今年のインフルエンザは、タチが悪い、熱は３９度まであがるし、筋肉にダメージ
を与えるみたいで、腰痛にもなるし、かなり強力、かかってない人は、予防注射
をした方がいい。　

ラン50分
肩周りが痛かった。どうやら骨に打撃があったようだ。
それを考えると、自転車の楽なことよ。

>>808 807はあちこちレスってるだけだよ


ちゃり５０ｋｍ　寒かったんで久々に追い込んでみた。
＃風邪流行ってるみたいですな。気をつけようっと。

ロード　33.4km　AVn.24.3km/h　Max.46.3km/h
HRav.145　HRmax.170


風邪が悪化。咳が止まらずついに横隔膜の周辺が筋肉痛に(w
熱が出てないからプールいけるけど、意志が弱いのでまたサボり。

通勤＋雑用１５ｋｍだけ

１２０キロぐらい
路面がウエットのためドラフティングで泥だらけ

２０キロ
ＡＶ１９.９km/h　
ＭＡＸ４８.１km　　　ロードレーサー
１月の積算　約１９０キロ
今月の目標まであと３１０キロである。f(^^;)

走り込む予定やってんけど、、、
野暮用が出来て、、、
明日こそっっっ! (炎_炎)

ついさっきRUN4km強、20分ちょっと。
なんなんだ今日の寒さは？走りながら手が痺れて凍りそうに冷たく、汗出ても
すぐ冷えて体あったまらずﾂﾗいのなんの．．．しかも170弱で72〜4kgてデブで。
週に2,3度走ってるけどこんなの初めてだ記念ｶｷｺ。

通勤
６．５ｋｍ＋２５ｋｍ（Ave25.3km/h）

広い道を３３ｋｍ／ｈぐらいで走っていたらランドナーに抜かれて凹む。

ランドナーで時速３３ｋｍくらいは楽勝だべ。
時速５０ｋｍ程度まで軽く行ける。

ランドナーで33km/h持続が楽なわけないじゃん。
最高速は50km/h逝くだろうけど、並みの心配機能と脚力じゃ持続不可能っしょ。

ふと思ったが、良くあるランドナーとリカンベントの勘違い君か？
リカなら楽だけどなぁ。

（＾＾；

昨日。

Dist.126.25km Av.26.7km/h Max.58.7km/h

箱根湯本手前で昼の補給をご一緒したローディーはイイジマと名乗り、
｢ファンライド買ってください｣
と言っていた。

ファンライドを買ってみた。
をわっ。飯島誠さんという凄い選手だった。。。

>>821
飯島選手って言ったらAv.20.0km/h（坂なし・信号なし・障害物なし）
でしか走れない俺でも知ってる大選手じゃないですか！

氷点下の中、歯医者への往復で10km。
Max40km/h、Av.は20km/h程度かな。

路面に雪解け水や氷があるこの時期は走りにくい。
普段はロードだけど、冬用にランドナー買おうかな。

通勤１０ｋｍ
階段トレ登り１００F

猫ひこさんは階段好きですね。ＭＳＧＲですか？

漏れはまだまだデヴなので階段登りや坂のような重力に逆らう物は苦手です・・・
100Fも登ったらマジで死ぬる、とても真似できん。

Dst 70km/h　Ave 27.8km/h　Max47.2km/h

D145km
A29.6km/h

久しぶりにこんなに走ったよ。
わざわざきついウップダウンあるところ避けてやさしめの
コース取りにしたつもりなのにむしろ疲れた。
やっぱコース楽にしても普段から距離走ってないと
ダメだね。

58km　Ave24.4km/h　Max58.1km/h
2時間ほど心拍140以下で。
そのあと軽く登坂

ローラー40分。低負荷、C=100前後（時々120）

>>825
べつにメッセンジャーじゃないけど、いちばんお手軽な昼のメニュー
なんです。席から１０ｍぐらいのところに標高差２００ｍ以上の
階段があるもんで。
>>826
昨年夏ごろのことを考えるとだいぶやせましたが、まだまだ
ベスト体重より１２キロも重い状態です。

急に休みができたのでポタリングに。
Dis38.5Km Ave18.2Km/h Max50.2Km/h

FDの調子が悪かった。チェーンが内側に落ちてフレームに傷がついた。鬱だ
キズ予防にビニールテープでも貼るかなー

Dis41.56km
Ave20.9km/h
Max?km/h
走り終わりごろからチェーンから異音
そしてギアチェンジがぎこちない

走るだけでメンテまったく駄目駄目君ナ私は
明日ショップに行かなければ。
・・・さて、どう言い訳して仕事中に抜け出すか。
営業の人がうらやましい

Dis2.56km
Ave44.9km/h
Max78km/h

寒かった　鬱だね♪

>>833
ピストレーサーですか？

>>833
下りオンリーですよね？

落下しただけですよね？

ん？普通のだよ？

へ、ヘルマン・マイヤーさんですか？

恋に仕事に大変なんだヨ・・・・・

>>837
平地MAX７８km/ｈですか
チッポリーニに勝てるんじゃない？（ｗ

>>833
追い風何十mでした？

通勤
６．５ｋｍ＋２５ｋｍ（Ave25km/hぐらい）

昨日はランドナーに千切られて凹んだが、
今日はスポークが飛んで凹む。
そりゃあ漏れはデブだからラジアル組み＃１５で１年も乗ってりゃ折れるだろうけど、
ブレーキ引いた時の負荷で折れるって（´Д｀；）

ローラー20分＋上半身トレ＋ローラー30分
ＨＲ Ave163, Max189（ローラー前半）
(以上)
上半身を鍛えねば...

原チャリ

７０キロ
ＡＶ２４.１km/h　
ＭＡＸ４７.Ｏkm　　　ロードレーサー
１月の積算　約２６０キロ
今月の目標まであと２４０キロである。(^^)v

>>833

自転車を載せた自動車が走った距離と速度ですよね？

今日は自転車はおやすみ
階段トレのみ登り１２３Ｆ

>>833
ｳｿﾂｸﾅﾖｰ ( ´∀｀)σ)д｀) ｳﾜｧﾝ

ロード　33.3km　AVn.26.3km/h　Max.52.0km/h
HRav.155　HRmax.184

会社往復過去最高記録を1分半縮めた。
しかし、雨の中初めて走った。チャリびちょびちょ。激しく鬱。

ローラー台　22分　昨日より負荷を少しあげて。
その後自転車の掃除1時間。明日は雪らしいので明日もローラー台か。

最近全然書き込みしてなかったけどここ一週間ずーっと
ローラー台１時間
心拍１４１〜１５４（最大心拍６５％〜７５％）をキープ

いつものコース。
Dst 41km　Ave 25.1km/h　Max 60.5km/h

いや〜風強かった、平地で60km/h超えたなんて初めて。
40km/h超えて流してもLSDだし。
でも行きはよいよい帰りは怖い・・・平均速度が帰りの厳しさを(;´Д`)

最近は道路がぬれていることが多く、今週は降ってなくてもMTBで
30kmくらいずつ走るのが精一杯だった。
ということで、今朝久しぶりに早起きしてローラー台1時間45分くらい。
軽いギヤ比でケイデンス100くらい、時速25km位でまわしてみた。
暇だから天井裏で眠っていたnintendo64を持ち出してやってみたが、
ハンドルに手をおいてるとうまくコントローラーが操作できないし、
上体を起こすと、けつが痛くなってくる。
俺には適さないようだ。

通勤１０ｋｍ
階段トレ登り１２４Ｆ

ロード　47.6km　AVn.23.3km/h　Max.50.4km/h
HRav.141　HRmax.170

金曜なので帰り道、多摩川のほうまで遠回りした。
しかし寒くて、多摩サイ走らず帰宅。われながら見事なヘタレぶり。

ローラー台47分。
春風さんを目指して1時間のつもりが後輩が彼女連れてきて結婚するとか
しないとか。流石にローラー台やめて2chしながらお話を聞いた振り＞2時間継続中

27"シティサイクル(内装3段)　Dist.50km　
Ave.20km/h(approx.) Max.48km/h
SPDペダル&シューズ使用

就職の面接等で
(1)稲毛海岸付近−新習志野付近往復(20km)
(2)稲毛海岸付近−八幡宿付近往復(30km)

(1)は行きは地獄、帰りは天国ですた。
最高スピードは(1)の帰りに追い風を受けて記録。
(2)16号は相変わらず交通量多いっす。

軽〜いロードでも向かい風は辛いでつか？＞ロード海苔の方

昨日112ｋｍ　Ave25.3km/h　Max44.7km/h
今日25kmくらい　Ave24km/hくらい　Max46km/hくらい

>>857
ロードの方が深い前傾とれるから「すこ〜し」マシ

>>859
でも、向かい風が吹いた時点で萎えて、深い前傾とる気にもならん罠

D130km
A28.6km/h
>>857
何乗っても辛いもんは辛いでつ。
青卑下氏に同意。

おっ、こんなスレもあるのか・・・
じゃあ俺もさらしませう。
D231.5km
A34.5km

>>862
どこ走ってるのか知らんけどあんたすげーよ。
実業団？

全部平地だとしても凄い・・・

>>862
すげえ、今日の俺のデータと平均10km/hも違う。

ロード　D69.2km AN16.5km/h M45.4km
休憩が長すぎた。

昨日。
距離120~130うらい　（大学往復＋寄り道20キロくらい）
これで今月600くらい

試験期間は走れる日が少なくて(´･ω･｀)

買い物に
25.95km Ave20.2km/h Max38.3km/h

ロード　140.4km　AVn.23.9km/h　Max.59.2km/h
HRav.150　HRmax.180


風がめちゃくちゃ強く難儀した。
大垂水峠越えて相模湖で休憩後、雛鶴峠目指すも途中残雪ひどく、挫折。
高尾で蕎麦食って帰ってきた。20号はいたるところ路肩に雪があり走りづらい。
雪解け水、塩でちゃりは泥だらけ。

３０kmでつ。平均は３０km/hを割っちゃいますた・・・(´・ω・)ｼｮﾎﾞｰﾝ･･･
へたれって言うなぁヽ(`Д´)ノ ｳﾜｧｧｧﾝ!!!

買い物。
68.29km。偶にサイコン途切れな病気あり。
Ave26.6km/h（AM）。
Max53.4km/h（下り）。

ウエパーからの帰り、行きすぎて大和川まで行ってしまった・・・

京見峠から持越峠へ
dist. 43.7 km ave. 19.6 km/h
路面が濡れていて下りを飛ばせず。自転車も泥だらけで欝。

>>871
ウエパーからの”帰り”で、なんで大和川に出るんだよ・・・

そか、今日は７０km近く転がしたのか＞しろねこ
ヲレの倍、転がしたんだな・・・負けちゃったィ・・・

ややこしい道通るの嫌だったんで、一号線からずっと下って長居公園と同じ道のとこまで
行って長居公園方面に進んで長居公園通り過ぎて26号線に入ってから北の方に向けてこい
で行ったので、帰りはその逆で行くはずが、26号線南下しすぎますた・・・

荒川沿いを５０キロ。
段差でぶつけてホイール曲げちゃったよーん。

>>875
御愁傷様・・・

ローラー20分＋上半身トレ＋ローラー30分
ＨＲ Ave164, Max186（ローラー前半）
(以上)

雑用８ｋｍ
ローラー台４０分

ロード　121.6km　AVn.23.8km/h　Max.50.1km/h
HRav.134　HRmax.187


大井埠頭を走ったあと、多摩川をﾏﾀｰﾘと流す。

ロード用ピスト。荒川３０ｋｍ。Avn.22.0km。
もっと走りたかったが、家の掃除をしなけりゃならなかった。

ロード　120.7km AVn12.1km/h M46.7km
サイクルロード休憩など全部込み。本日もいつも以上に休みすぎた。

今日はいつもと違ったコース。
巣鴨->狭山湖->坂戸->ヤジマ（荒川）->荒川->巣鴨
MTB 125Km
狭山湖から坂戸までアップダウン多すぎ疲れた。

御幸橋まで微妙に往復
111.62km Ave23.2km/h Max38.6km/h

へたれ組のオフ、くろんど池コース
ロード dist. 123.5 km ave. 22.4 km/h max. 48.8 km/h
くろんど池の登りは想像以上にキツかった。あれでも緩い方のコースだとは…

>>884に同じ
112.39km　Ave22.7km/h　Max54.3km/h
坂がキツイのはまぁしかたないとして、
今日の収穫は、アウターも利用価値があるというのが判明したこと
こす＆まろは正直鬼（敬称略）

>>884に同じく、へたれ組オフ。

116.9km　Ave：21.6km/h　Max：53.9km/h

ちぎれすぎた。。

ローラー台３０分
気合が入らない
雑用多忙で外出なし

今日はサボりました。女子マラソンで某公園は閉鎖されてたし・・・

D33km
A33.6km/h
きつかったけど頑張った。

へたれオフやら自転車屋やら。
134.04km。
Ave23.6km/h。
Max50km/hちょっと。

くろんど池上りでピヨって下りでとどめ。チョコパで回復サイロで臨終。
右の踝辺りが痛い・・・

４０キロ
ＡＶ２１.２km/h　
ＭＡＸ６１.２km　　　ロードレーサー
１月の積算　約３００キロ
今月の目標まであと２００キロである。(^^)v

今日は久しぶりにこけた!
仕事の帰りに前輪が滑った。
痛かった。。。 (T-T)

土曜の昼から日曜の夕方まで仕事場から出れなかったので（実質の労働時間は短いが）、
日曜の夜、ビデオを返しに行くついでにMTBで35kmほど走った。足が凍った。
今日の昼前からずっと雨とか雪の予報なので、朝10kmほど走っておいた。
まだよく足が動かなかった。

平地オンリー

１７２．８ｋ
Ａｖ４０．３ｋ
Max 表示はあてにならないので却下

まあこんなもんでどうでしょ

プロｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━!!

昨日の分
箕面公園⇒妙見山⇒堀越峠⇒大阪峠⇒清坂峠⇒勝尾寺
150ｋｍぐらい北摂めぐり

原チャリｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━!!

>>893-896
わら他よ

おととい、自転車買いました。ママチャリ以外買うのは初めてです。
ちょっと体重が増えすぎてるので(??kg)、ダイエット日記がてらここに書き込みしようと思ってます。

おととい　自転車屋からの帰り 24km　??-0.6kg
昨日　　　自宅の近く　　　 26km ??-0.4kg

２日間のってみてSPDシューズというのを欲しくなったのですが、
23.5cmくらいだとサイズが揃ってるか不安・・・

前傾姿勢がきついせいか、今日は全身筋肉痛です。(^^;

>>898
女性?

全身筋肉痛なんて乗ってるうちに慣れる
SPDも同様、しかしながら最初は立ちゴケに要注意
停車時は早めに、少しでも危ないと感じる時は
前もってクリートを外すようにするとよいです。

>>899
男で23.5だったら相当小さい足だわな

>>898
小人？

小人ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━!!

いちおう女です。

>>900
ありがとうございます。
今週末にでも買いに行ってみようと思います。

小人ではないのですが、女の中でも大きい方ではないので
サイズ(460)があるメーカーが少なくて大変でした。

女性ｷﾀ━━━ヽ（ヽ（ﾟヽ（ﾟ∀ヽ（ﾟ∀ﾟヽ（ﾟ∀ﾟ）ﾉﾟ∀ﾟ）ﾉ∀ﾟ）ﾉﾟ）ﾉ）ﾉ━━━!!!!

確かに４８０以下になると少ないのは仕方ないな!！
シューズですがあさひのＨＰにいろいろあるので参考にでも!！
http://www.cb-asahi.co.jp/html/wear-text.html

>>905
靴は通販じゃないほうが良いのでは？
まぁ、参考にってことね。

>>901
纏足かよ！

階段トレのみ３３Ｆ
>>898
シマノの靴のページです。製品としてはまちがいなく23.5cm程度のも
あります。ダイエット日記の方は日々一喜一憂するよりも、何か月分か
記入できるような表を作って１ヶ月前と比較して傾向を把握するような
やりかたがいいんじゃないでしょうか、１週間内で２ｋｇ以上の増減も
珍しくないです。ちなみに高精度な体重計買った11月16日から昨日までに
6.6kg減で、過去2週間の最大と最小の差は2.5kgです。
http://cycle.shimano.co.jp/frame_compoindex.html

>>908
(　´∀｀)ちなみに1日で2キロ落とす事も可能ﾀﾞｹﾄﾞﾅｰ

>>904
＞いちおう女です。
いちおう？いちおう・・・いちおうか・・・ﾊｹﾞｼｸｷﾆﾅﾙ・・・

ちなみに今日は雨なので、１cmも転がせませんでつた。

昨日だけど
Ｄ　130ｋｍ
Ａ　25.0ｋｍ/ｈ

ごっつしんどかったです

一昨日だけど
D231.5km
A34.5km/h

いい汗かいたです

ときどき（ｒｙ

片道50キロ*2
aｖ.25�`くらい
今日は徒歩+電車で。



なんで自転車で通学するのと電車で通学するのにかかる時間が同じなのかと。

なんかやっと耳も風邪も治ってきたみたいだけど
今度は蓄膿症だってさ・・・ｶｯｺﾜﾙｲ
ちょっとだけ。3キロ・・・でも段々暖かくなってきたし
少しずつまた距離を伸ばしていこう。
ゴーグル、なんかいいのないかな・・・

今日、あ、もう昨日か？５キロ。
雨も降らないようだしそろそろ走りにイコう。

FCR ZERO 02
D16.91km A25.3km/h M50.4km/h (CC-CL200;AT)
HRA149 HRM184 (S210)

初めて心拍計を使ってみた。信号待ちで165→135くらいまであっという間に落ちる。
信号待ちで楽しているのが良く分かった。

ラン50分ほど
暑かったでつ

今日はバイク通学だった
帰りは自転車通学の時の道のりを測定した
結果は(49.5±0.5)kmだった
これによってゼンリンの地図の距離測定が正確である事が裏付けられた。

dis:50(km)*2　(往復分
time:90(min)*2
ave:33.3(km/h)

エンジンって凄い。

ラン２０.５５Ｋｍ　小雪ふる京都市内を回ってきた。
折り返しのアイリッシュパブで生ギネスを飲むつもりだったが、あいにく夕方５時
からのオープンだった。

ロード。

39.83km　Ave：20.5km/h　Max：51.6km/h

サイロに行くつもりだったけど途中で気が変わって京見峠に。
でも道間違えて高雄に行ってしまった。まぁいいや。

http://bbssearch.naver.co.jp/search.naver?where=bbs&query=%A4%DC%A4%AF%A4%CF%A1%A1%BA%A3%C6%FC%A1%A1%A4%AA%C3%EB%A4%B4%C8%D3%A4%CB%A1%A1%A5%DE%A5%B0%A5%ED%A4%F2%A1%A1%BF%A9%A4%D9%A4%BF%A1%A1%A4%AA%A4%A4%A4%B7%A4%AB%A4%C3%A4%BF%A4%E8%A1%A3&x=24&y=14

通勤１０ｋｍ
階段トレ登り１００Ｆ

ロード　38.4km　AVn.22.8km/h　Max.52.3km/h
HRav.137　HRmax.174

今日も水泳はサボり。昨日微熱があり、今日もまだ風邪気味。
去年の俺なら無視して5km位は泳いだが、今年の風邪は怖いので怖気づいている。

来月からがんばる。

Dst 60km　Ave25.2km/h　Max 49.5km/h
スキーに行ったり雨振ったりで3日ぶりの走りこみ。

ペダルとシューズを新調したのでセッティングしながらダラダラと。

ロード(ﾅｲﾀｰ) 〜荒川河口橋
25.95km Ave21.0,Max45.4
(以上)

通勤だけ。つれの看病。アタタカイ夜だったのでちょっと惜しかった。

帰ってから、夜走ったら寒くて死にそうでした。

45.12km 　??-0.8kg

１３０キロ
ＡＶ２２.７km/h　
ＭＡＸ４７.２km　　　ロードレーサー
１月の積算　約４３０キロ
今月の目標まであと７０キロである。(^^)v

あっちへふらふら、こっちへよろよろ、と、
寄り道をしながら京都まで七味唐辛子を買いに逝く。
し、しんどい、、、
今のぼくに百キロはムボーであった。。。

どなたか詳しい方にお聞きします。
富士急河口湖駅から富士天スノーリゾート(富士天神山スキー場)まで
今の季節(冬)に自転車で行けますか？
距離は地図で見る限り20〜30kmあるようですが、
高低差とか路面状況はいかがなのでしょうか？
自転車は一応変速なしのママチャリとします。

930です。
東京近郊の比較的平坦な道なら
ママチャリで一日に100km程度走れます。

やばいなあ。このスレみてたらもう５０日近くローラーすら乗ってなかったよ。
体調悪くてさ。復活第一発は登山７時間半。やせようと思ってわざと補給もってかないで
弁当とアミノバイタルのみだったけど、ごたぶんにもれず、最後はハンガーノック
でヘロヘロ。ちょっとしたのぼりで心拍175オーバー。
登山のほうが風や交通の影響受けないで心拍保てるから減量にはいいようだ。
無理やり練習するため京王線高尾山口までの回数券買ったよ。

>>930
晴天が4〜5日続けばあの辺は路面状況ドライですよ。

これから大学いってきます
帰りが激向かい風になると知っていて自転車で出る俺。

う―――ん　ろまん！

ロード
Dist.16.94km Av.27.5km/h Max.47.3km/h
HRAv.147 HRMax.171

56ｋｍ　Ave21.8km/h　Max48.0km/h（平地・追い風参考）

今日は風がビュんビュん吹いていて楽しかった。
何度も飛ばされそうになったが、そのたびに柴咲コウの顔を思い出して頑張った。
アウターばっか使ってみた

「青ヒゲさん聞こえますか？」
「はいこちら青ヒゲ、何か？」
「もっと機体を大事にしてください」
「は？」
「ヘタクソ」
ガチャ！

>>937
ハンドルバァァ

今日走ったやつは勇者。

お、おれのことか？

学校まで行って帰ってきましたが、、。
朝ついた泥水が見事に帰りには凍ってました。
クランク回したら氷がぽろぽろと、ＢＢ下にはツララが、、。

20km
横風が強すぎて危険なので途中で引き返し。

>>939
どして？いつも通り通勤で12km走ったけど... 特に変わったことはなかったよ。
早く帰れたらショップへ寄り道する予定だが、帰りだけで25km以上走る事になるな。

そうか、今日は全国的に大雪とか天気予報で言ってたか。
東京は快晴です。

>934です
今日は出発前に予想していたより風が弱かったんで楽ですた。
しかし、平日のﾀﾏｻｲは気持ち(・∀・)ｲｲ!!もんです


ぢすたんす：110きろ
じかん：4時間ちょい

14.35km　Ave.：18.9km/h　Max.：31.2km/h

横風がひどくて練習を途中で切り上げ。
ちょっと北の方に行ったら凍結防止剤がばらまかれてるし。

>>944
ものすごい風じゃなかった？
千葉は一日中すごい強風だよ。

風が強いので　今日は登りにした
平均7%×1500mを39×19で70rpmキープ　６本

通勤１０ｋｍ
階段は２２Ｆだけ

>>930
河口湖は湖面の標高が831m、富士天神山スキー場はゲレンデ上部が
1485mで入り口は標高およそ1350m程度で標高差500mあまり。
この時期だいたい標高500m以上は凍結等が多く、1400mにもなれば
よっぽど頻繁に除雪している所でなければまず無理と思います。

>>949
フジテンは時々行くけど路面凍結してたことなんて一度も無いぞ？

通勤28km(13.5+14.5)
行き：平均18.6km/h(MAX39km/h)
帰り：平均20km/h(MAX40km/h)

>>949
ありがとうございます。
無謀にもほどがありましたね。

ロード　33.4km　AVn.23.2km/h　Max.43.1km/h
HRav.137　HRmax.166


だけ。。。

45ｋｍくらい

通勤に5kmほど。雪が５cmくらい積もってて怖かった。
昼からローラー台負荷なしで30分　120rpm
わずかに負荷をかけて15分　115rpm

１５キロ
ＡＶ２４.１km/h　
ＭＡＸ４４.７km　　　ロードレーサー
１月の積算　約４４０キロ
今月の目標まであと６０キロである。(^^)v

走ってたらビル風なのか、いきなりの強風にあおられてふらついた。
後ろでタクシーの運ちゃんが怖い顔をしていた。。。　　　　　　　　　　　ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ
ホントーは夜も走る予定だったんだが、
道路脇の水たまりが凍結しているのを見てやめちゃった。

>>950
フジテンは実のところ行った事が無い。同程度の標高の青梅街道の
柳沢峠が激しく凍結とのＥＭＡＣＳさんのレポートから類推。
それよりも山中湖の奥の道志街道の山伏峠(1100m程度)がこの時期
通れるかどうか気になる。橋本−山伏峠50km、山中湖R138まで8km、
富士吉田R139まで12km、大月R20まで23km、高尾まで44km、計137km。

積雪・強風で寒い寒い。。
氷がへばり付いて変速出来なくなるし。。

いけるんじゃない。天気次第で。

いつもの通勤帰りの周回コース

48km
Ave.　27.7km/h
だったが、MAXスピードがエラーでて、なんと207.7km/hを記録！

新幹線も真っ青だね。
でも寒かったー・・・。

>>957　北の国ﾃﾞﾂｶ...　大変ですね。。。

仕事で都心の方。霞ヶ関とか靖国とかなんやで20キロ程度。
少しずつ復活...か？！

>>956
バイク板の神奈川スレに道志の近くに住んでる人いるなりよ