【初級者】45分・50分を目指すスレ Part6

日本は今、空前のマラソンブーム。市民マラソン大会には大勢の初心者ランナーが参加しています。
このスレではそんな初心者ランナーが初心者脱却を目指して練習していきます。
まずは初心者ランナーに人気のマラソン大会10km部門、その中間順位タイムにあたる45分〜50分を目標に練習を始めましょう♪

前スレ
10km50分を目指すスレ Part5
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1348541157/

関連サイト
最初はウォーキングやジョギングから
http://everyman.client.jp/walkingtop.html
http://everyman.client.jp/joggingmenu.html
http://everyman.client.jp/10kiro60fun.html

参加表明テンプレ
【コテハン】
【年齢・性別】
【身長・体重・体脂肪率】
【ランニング歴】
【最終目標】
【ベストタイム】
【使用シューズ】
【月間走行距離】

10km50分を目指すレベルのランニングシューズ

ASICS
　GEL-DS FUNLINE
　GEL-KAYANO
　GT-2170 NEW YORK　など

ADIDAS
　adizero BOSTON
　adizero CS
　adizero Mana　など

MIZUNO
　ウエーブマーキュリー
　ウエーブエアロ
　ウエーブ イダテン　など　

10kmコースの作り方

・サイクリングロードやジョギングコースの距離表示を利用する
・サイクルコンピュータの距離表示で計測する
・ウェブの地図サービスを利用する
　キョリ測
　http://www.mapion.co.jp/route/
　ルートラボ
　http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/

10km50分を達成した後は？

☆予定通りフルマラソンに進出

【フルマラソン】　サブ4を目指すスレ　【初級者】
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1346424029/



☆更に10kmのタイム短縮を目指す

【中級者】10km40分を目指すスレ
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1338879525/
【上級者】10km35分・ハーフ80分を目指すスレ Part1
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1352785187/



☆ひとまずハーフに挑戦

ハーフマラソン専用スレ
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1298475390/

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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以上、テンプレ終わり


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>>1
乙

なかなかいい。

４５分と５０分は、きついでしょう？

そういえば10kmって書いてないなｗ

5km45分を目指す人が紛れ込んで来たりしてｗ

あるあるｗ

１０ｋｍ５０分か？

なんだ10マイルかと思って参加しようとしたらただの豚の集まりか。

このスレタイだとまともな新規は来なそうだな

うーん…

走り始めた時は既に肉体が衰えていて
リハビリを兼ねたウォーキングから始めたくらいの人が適任
60分を切るのがどれだけ大変かを体験して知ってる人が適切なアドバイスをして
5年がかりで50分に到達するような壮大なドラマが展開されることを希望する

えっ、チャーシューまるかじり45分を目指すスレじゃなかったんですか？？？がっかりだなー

>>2
10ｋｍ50分を目指すレベルで
イダテン、エアロ、CS、manaはないわ
もう2ランク落としていい位だ

シューズスレのテンプレだと、この辺のかね

▼〜350g【用途】走り込み、LSD、ジョギング
【as】GT21**NY(OS) ゲルカヤノ(OS) ゲルキュムラス(NS) ゲルニンバス(NS)
【mz】ウエーブインスパイア(OS) ウエーブライダー(NS)
【ad】レスポンスcsh(NS) adiSNシークエンス(NS)
【nk】ズームストラクチャーST(OS) ルナスイフト(S)

明らかにアディダスだけランク間違ってるなw

60分切るのに苦労してる人がスレを眺めて
ヒントがいっぱい詰まったスレでないと駄目だ
ええカッコしいが人を馬鹿にしたようなレスが並んでたら誰も来ない

走ってるうちにペースが上がっちゃって
うまくジョギングが出来ないんだけど、
10km50分前後の人にとっての
ジョギングって1km何分ぐらいのペースになるの？

>>18
それ全部レース専用ならありかな？
練習用ではないよね。

>>22
自分はまだ50分には遠いけど、
何kmジョギングするかによるけど、信号待ち込みでキロ6分半ぐらい。
ペース上がるのビルドアップとしていいですね。
私はペース下がっていきますｗ(5分半→7分)

ダニエルズの表を見たら一目瞭然じゃないか
どれくらいのレベルの人は何秒ペースでジョギングするか書いてある

そりゃイクラなんでもー！　＼ﾄﾞｯ!／　＼ﾜﾊﾊ／

>>22
なんとか10km50分切るくらいのタイムだけど、10kmまでのジョギングならキロ5分30秒くらい。
10〜15kmならキロ6分くらいかな。
私が走ってる公園周回コースは100m毎に距離標があるんで、オーバーペースには気をつけてます。

スマホやGPS持ってないなら、国道なんかの距離ポストや、1級河川の距離標を目安にしては？

>>27
>100m毎に距離標がある
それメチャメチャいいなあ、裏山〜
先日トラックで10kタイムアタックし始めた８周目、係員に静止された＞＜
な〜んと有料なんだと（モロ記録更新ペースだったんだがな・涙
なかなかペース計れる場所がないので困ります（gpsははいいかげんなんで使わない）

>>24-25 >>27
とりあえず10km以上走る時は、
1km6分〜6分半を目安に走ってみます。

>>28
ノロマのクソデブが生意気にトラックなんか走ってんじゃねえよ。汚れんだろデブが。
しかもタダ走りとか犯罪者かよ。
デフで犯罪者とか畑を荒らす豚だなまったく。

>>28
1級河川だと、大抵200m毎に右岸左岸とも河川敷に距離標があるよ。
キロピッチのは立派なのが多いけど、200mピッチのは分かりにくいのがあるかもな。
私は仕事柄、どこの河川行ってもついつい探してしまうw

10km50分に到達するためには具体的にどのような練習をすれば良いのでしょうか？
今のところ10km57分が最速です…orz

元々、呼吸器系と心肺機能が弱く序盤から速いペースだとすぐに息切れしてしまいます。
6分ペースのLSDを続ければ走力もつくものでしょうか？
それとも5分ペースの追い込み練習を続けた方が良いのでしょうか？

10km57分の人にとっての6分ペースって
全然LSDじゃないと思うぞ

>>33
8分ペースで一時間半ぐらいを続けた方が良いのでしょうか？

>>32
週に２回でいいから心臓バクバクでぜぇぜぇはぁはぁになる事を続ける
するといつの間にか55分で走れるようになる
また追い込む、そうするとまた速くなる、その繰り返しでいずれ到達できる
俺みたいに才能の無い人間は６0分切ってから50分切るまでに１年掛かる
LSDだけでは速くはならいけど練習に耐えられる体力は付くから無駄ではない

>>35
アドバイス、あざーす！
だいたい週3ぐらいで走ってるので、
LSD2回、追い込み1回で頑張って行こうと思います。

自分も凡人でセンスがないので、
焦らずにゆっくり記録伸ばしていきます。

>>30
>ノロマのクソデブが生意気にトラックなんか走ってんじゃねえよ。
ノロマかぁ、10k37分ですが？
おそらく邪魔されなければ35分は切れたはず。
アンタの年齢の頃は30分切ってましたよ？
俺から見ればアンタはブタ以下の毛虫レベルなんだがね

>>37
どの世界にもクズはいる。
悲しいことだけど。
ノイズは気にしなくて良いよ。
わかってる人はわかってるよ。

LSDの定義って曖昧だよね。
個人的には二時間くらい会話ができる程度のペースで走るイメージ。

>>37
邪魔されなければって…
いい大人なら地元の運動場が有料かどうかぐらい調べようよ
市営とかなら1時間100円程度でしょ

怪我して無くても、テーピングって効果あるんですか？

37 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2012/12/26(水) 22:30:58.26
>>30
>ノロマのクソデブが生意気にトラックなんか走ってんじゃねえよ。
ノロマかぁ、10k37分ですが？
おそらく邪魔されなければ35分は切れたはず。


ノロマじゃん。
犯罪者のデブノロマの昔話は聞きたくねぇなあ。
お前が邪魔者なんだよ気付けよ。

なんでもかんでも自分基準とか恥ずかしいヤツとか思ったらゆとり世代かw

薬師丸ひろ子

霊長類の壁は10km35分。人類の壁は10km31分だ。よく覚えておこうな、なんてな。

飼育員晒しage

>>45
クリスマスイブにまで2chやってた大学生の壁は31分かも知れないが、30分を切ってる人類はいます。

>>44
歌手と女優だがな

過疎すぎ。
雑魚デブたちヤル気なし。
正月太りのまるまる太ったブタ。
また鏡に写った自分のだらしない贅肉に気付いてダイエットの為に畑を荒らしにやって来る。
そして冬にはまた山に帰っていく。
諸行無常のデブ。

昨日45分切りました
走歴５ヶ月54歳♂です。

>>50
おめ〜

>>51
ありがとう。
起伏の激しいコースでのタイムなんで、平な場所ならあと３分は詰められそう・・・
ということで2月に初クォーター参加します。
埋め立て地なんで42分はいきたい・・・ムリかw

俺が書かないと反応できねえのかよこのデブは。
もっと自律しろよ。
だから中途半端クソデブって言われんだよ。何分だかしんねーけどデブが自分で立てた目標は最後まで貫けよこのクソデブ野郎。

>>53
無理にスレを盛り上げようとしなくても良いのでは？
この時期はどこも閑古鳥ですよ？

>>54
デブ野郎お前気になってこのスレ見てんじゃん。見ても特に書くことないんだろ？何故なら走ってないから。
無理して走らなくていいよ。つうかもう走るなよデブ。
太ってる奴が走ってるの見ると皆迷惑すっから。うせろデブ。

2chなんて見てるだけの人ばかりで書かない人の方が多い
陸上板だからといって走ってる必要もない

あげ

いないいないばぁ〜。豚人どもくんにちは。10km35分は切れたか？豚人どもはちゃんと職についてるのか？まだ就職が決まらないんだが年収1000万以上の豚いる？練習時間を確保出来て年収いいところに就職したいんだがなかなかないな。

飼育員晒しage

病んでるよね、まあそれ以前に人格障害者だが

お前ら相手してやるなんて優しいな

>>58
他板荒らすなクズ

無視でいいってw

足はやいんなら実業団にスカウトされるんじゃねえの？

>>64
言わないでやれって

>>64
つ 触れない優しさ

ゴミ豚共勝手な事言ってんなぁ。俺は実業団なんて行けないが興味ないよ。
>>58のランパン変態はとうてい1000万もらえないから皮肉にそういう数字使うんだろうなあ。
お前ら年食った豚でもそんな低賃金で働いてるのか？陸上でも負け、社会でも負けんのか？金ないから走ることしかないのか？
お前等の生きてる楽しみってなに？考えもせず日々を消化してんだろうな。豚は消化が得意だからな。このブタ野郎。

もう何がしたいんだかサッパリだな、誰か相手してやってくれ

しばらく走ってなかったら1km7分だったｗ

俺も雪と氷の上を走るときは1km6分くらいまで落とす

氷の上ならキロ２分くらいだ
下り坂で３分２０くらい、平地で４分くらい

>>71
氷の上でそんなスピードで走ってたら急に止まれなくて危ないだろ？
冬は道幅も狭いし迷惑にならないように速度と走る時間帯は考えないと

道狭いって・・・￥1500も払って滑走券買ってるのにぃ

まだ1月なのに2月くらいの積雪量と寒さなのだとか…　2月ってこんなに寒かったっけ？

2月にもなると寒さに慣れてるから

>>72
スケートリンクじゃね

マラソン歴一月半で、
ようやく10km50分切れた。
5km走は23分丁度。
総走行距離は80km。
年齢身長体重は32/174/71。
靴は5000円位の安物。

>>77
まぁ最初はそんなもん、がんばれ！

１月半で５０分切れるなんてすげえって言ってもらいたいんだろうなあ

ブランク12年で怪我明けの俺でも
2か月ぐらいだったなぁ

>>77
ランパン変態って足遅いんだね？
知ってたけど。

10km35分は切らないとな

30分は切らないとな

>>80-82
先を越されたから怒ってるの？
頑張れば50分なんて楽勝だからがんばれよ

>>79
むしろけなして欲しいです。
サブ3という遠い目標があるので…。
何故あの子はあんなに速いのだろうか。。

>>82-83
10kmなんて42分30秒でOK
それでフル走ればサブ3達成だぜぇ

去年の飼育員は毎日欠かさず書き込みに来いよw　サボんな鈍足w

45分から50分、を目指すとか曖昧な目標だな。
いかにも1秒の重みを知らない豚の集りって感じ。豚小屋かよ。

>>88
俺やおまえみたいに30分切ってる奴からすればそうだよな

>>88
いつから「45分から50分」になったんだよバカw
50分目指す人と45分目指す人のスレだろアホw
超明確だしw

ミーティングで目標タイムを言うときに
４５分〜５０分あたりを目指します、とか終わってるな。
即退部だよ。
志は低いがプライドは高いという。そんな豚人の薄汚い一面でした。

部活じゃないんで。
何の大会に出るとか何km走るとかは話しても、あんまりタイムの話はしないな。
Twitterでもフルはサブ○目標とかキロ○分で走りたいとか見るけど、10kmのﾂｲｰﾄはあんまり見ないな。

>>91
すぐ上の書き込みすら読めないバカなのね
「４５分〜５０分あたり」じゃないですよ〜お馬鹿さん

最近飼育員がこのスレを脱走してそこら中のスレで糞尿を垂れ流しておる
きちんと隔離しておけ

>>94
無理ｗ
やっぱりマラソンと言えばフルだから、そっちのスレに行くのは止められない。

>>91
一人で走ってるファンランナーが誰とミーティングするんだよw

飼育員はまた逃げてるの？
豚人には毎日走らないとか文句言ってたくせにw

>>91
おいおいｗ
2chに真面目に陸上やってないといけない陸上部が来てどうすんだよw

飼育員はクリスマスイブの夜にまで２ちゃんに来てたぞw

ランパン変態は本当に俺の事が好きだな。
でも悪いが俺はデブとノロマが大嫌いだからな。すまんな。
45分〜50分とかいうあいまいな志を持つ豚は陸上やる資格ない。帰ってママのオッパイ飲んでろ。

>>100
45分と50分は別の人間がターゲットだと言ってるだろ、これで3度めだぞw

>>101
わかってるけど自分に都合が悪くなるから分からないフリをしているだけ、だから察してやれ
飼育員の言い訳グセが出てるだけだから

>>100
飼育員さんはママ以外のおっぱい知らないもんな

豚人、ランパン変態、ダニ、木久蔵、モレノ

キチガイが何を言っているのかサッパリ理解できないw
こいつは何と戦ってるんだ？w

ん？俺は女なんか嫌いだからな。
ろくなことない。邪念が入ってラストが弱くなる。
トレーニングは裏切らない。
健全な魂は健全な肉体に宿るんだぞ。
女とチャラチャラしてる奴だけには俺は負けないからな。いいな。

女とヤリまくって3回ほど性病になった俺でも30分切りという現実

性欲パワーオソロシスw

俺もちょっとやってくる

>>105
健全な魂は健全な肉体に宿る
これは誤訳だって、１年くらい前にも教えて上げた気がするけど、
覚えてないか。勉強しろよ学生。教えたことくらい覚えておきなさい。

>>109
奴の行動を見て賢い人間だと思うかね？無理なものは無理。諦めよう。

>>105
女が嫌いということは童貞ですか？
分かりますw

　思　青　暗　そ　ま 　 |　　　　　　　　　　　　　　 　 |　　　　　ご
　わ　春　く　 ん　さ.　　|　　　　　　 　 ,.　-──- ､、|　　　 　 め
　な　 を　て　な　か 　 |　 　 　 　 ／／￣:::::::::::::::::::｀l　　　 　 ん
　か　送　さ　み　君　　|　　　　／::::::::::::::::::::::::::‐､:｀ヾ::＼　 　　 ：
　っ　 っ　び　じ　 が 　 |　　　/:::::::::::／::::::::::::::::::::::＼:::｀:::::＼　　：
　た　て　 し　め　　 .　 |　　/:::::::::／|:::::::;::::ヾ､::::::::::::::＼:::::::::::!┐　, -─'
　か　る　い　で　 　 　 | 　 |::::::::/　 |:::::::|＼:::ヽヽ:::::::::::::＼::::::| ﾚ'′
　ら　 と　　　　　　　 　 |　　|::::::|　,. -ﾍ::::|　 ヽ:::|‐ヽヽ:::::::::|:ヽ:|
　：　 は　　　　　　　 　/　　 |::/ﾚ',ニミ ヽl　　 ヾ!, 〒ミ||:::::|::::::|
　　　　　　　　　 ＿_／｀　　　|ｎ:| 　 |::::j　　　　　′|::::j ヾ|:|Fl::|
＞　　　　　　＜　　　　　　 　 { |:| ｀￣´　　　　　｀￣´　　|::「 |:|
　：　浮　あ　　 ＼　　　　　　 ヽl:!　　　　 ,　　　　 　 U　 |::ﾚ'::|
　：　か　た　 . 　 |　　 ／!　　　 |:ヽ「Y^!|　 ___　　　　　,ｨl/|:::::ﾄｨ!l
　：　れ　し　　 　 |　 （／ 　 　 _ﾉ:ｎ:| | | |　`__｀　　, イ从|:トゝ-'´
　 　 ち　　　　　　|　　　／!　 ｀ー| |j l　 レ'／-‐'´　 |: :〈
　　　ゃ　　　 　 　|　　（／　　 　_」′　　 r'､＿＿_.／: : :|ー-- ､_
　　　っ　　　　　　|　　　　 　／: : |　　 　 ハ: : : ／: : : :./: : : : : : :｀ヽ、
　 　 て　　　　　　|　　　　 /: :,:ｨ'´ヽ＿_r': : ー‐': : : : ／: : : : : : : : : : :ヽ
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飼育員が次に来るのって23時半くらいだっけ？

ふざけんな。
俺は今千駄ヶ谷にいるぞ。近い奴は飲まないか？なんてな。
女が好きな奴はそれはそれでいい。
俺は今は陸上のみなだけ。俺より強い奴や自己管理できてるやつはそれでいいよ。
ただ豚でノロマなくせに女の尻おっかける奴は飼育員牧場から出ていってもらう。いいな。

童貞は否定しなかったか。正直でよろしい。

>>114
お前は周りの連中より足が遅いんだから、飲んでる暇があるならスクワットの一回でもしろよw

飼育員牧場って飼育員を飼育する牧場だよな？

飼育員みじめ、かわいそう

そこまでストイックになってもロクな記録も出せない飼育員って・・
狭てオリンピックの代表選考枠くらいには選ばれろや、鈍足バカ

昨日の女子駅伝の記録４分割、つまりハーフにすると33分ほど。
遅いよね。
おそらく下位の区間記録だと36分くらいなのかな、それとももっと遅い？
つまり上位の人達も大した事ない、ということで

？

キチガイがキレながら豚連呼
　　　　↓

雪かき最初は楽しかったけど後半は靴が濡れて痛かった。足腰のトレーニングにはなったな。昼からは走れるかもな。
豚どもは今日から仕事か。頑張って立派なハムになれよ。

ハムストリング

>>123
スレ違い。
ここはお前の日記帳じゃない。
TwitterでやるならﾌｫﾛｰしてやるからID晒せ。

別に違ってねえだろ糞豚。俺はルール守るんだよお前と違って。失せろゴミノロマ野郎。

豚たちとツイッターやりたいけど普通に書いたらもろ特定されるからなぁ。

>>126
特定されたところ、誰も相手しないから問題ない
それくらいすら分からんのか、馬鹿丸出しだな

>>126
お前がいつルールを守ったんだよwww

荒らしって自分だけが正しくて周りの人間全てが間違ってると思うもんだ

>>126

http://info.2ch.net/guide/faq.html
「荒らし」ってなに？
　スレッドを乱立させたり、長文や意味を持たない文字列やアスキーアートなどをコピー＆ペーストしたり、削除対象になるものを書き込んだり、　掲示板の使い勝手を悪くしてしまう行為一般の総称です。
　個人の誹謗中傷、度の過ぎた差別発言、むやみに不必要なスレッドを上げること、執拗な煽りや叩き、なども荒らしとみなされる場合があります。
　平たく言えば、他人に迷惑が掛かる書きこみはアウトってことです。。。

「糞豚」や「ゴミノロマ野郎」は誹謗中傷・差別発言に当たるので注意されたし（しないと思うけどw）

北海道で雪と氷の上を走っているがキロ5分40秒ペースがやっと
テカテカの氷の上は忍び足でなんとか歩けるレベル、圧雪で稼いだタイムが奪われまくるw

615:ゼッケン７７４さん＠ラストコール :2013/01/18(金) 15:26:23.11
>今回体調不良で申し込みましたが走れませんでした。
>参加賞を渡され豚汁を食べていってくださいとスタッフに言われ、
>豚汁の所に行きゼッケンの引き換えを見せたら、「まだ食べられません」とのこと。
>選手がゴールしないと食べさせられない決まりだと言われ、
>雨で寒空のなか待つ気にもなれず、1番でゴールする選手を見に戻り帰りました。
>臨機応変な対応が出来ず、つまらない決まりに縛られて運営してる大会にがっかりしました。
（第37回牛久シティ）


DNSのくせにわがままな奴だな

616:ゼッケン７７４さん＠ラストコール :2013/01/18(金) 15:39:57.57 [sage]
そんなに豚汁喰いたいのか？

そんなに豚汁喰いたいのか？

617:ゼッケン７７４さん＠ラストコール :2013/01/18(金) 15:40:20.81 [sage]
体調不良なのになw

618:ゼッケン７７４さん＠ラストコール :2013/01/18(金) 20:59:12.80 [sage]
｢食べていってください｣と言われたら、すぐに食べられると思ってしまうわな。

619:ゼッケン７７４さん＠ラストコール :2013/01/18(金) 21:54:32.91 [sage]
豚人が豚汁食ったら共食いになるな。なんてな。

620:ゼッケン７７４さん＠ラストコール :2013/01/18(金) 22:17:10.47
>>619
飼育員さんの言う通りだと思います＾＾

【コテハン】みっきー
【年齢・性別】２２・男
【身長・体重・体脂肪率】１７６・６７・１４
【ランニング歴】２ヶ月
【最終目標】ハーフで９０分以内
【ベストタイム】１０ｋｍ５３分、ハーフ１１８分
【使用シューズ】型落ちのカヤノ
【月間走行距離】０

１年くらい前に走ってたけど気づいたら走るのやめてたから今日これから再開
ちなみに１０ｋｍ５０分スレのパート１を立てたのは自分ですｗｗ

>>132
615が切れたのか？

ランネットスレのコピペだろ

>>133
スレ立て乙、再開おめ！
走るのをやめないコツは、大会にエントリーすることだと思います。
自分も最近あんまり走ってないので、キロ６分より速く走るとあちこち筋肉痛になりますｗ

ありがとう
昨日は訳あって２キロで終了しました

今日は今から１０キロ走ってきます

ガンバレ〜


キチガイがキレながら豚連呼
　　　↓

あ〜豚、豚、豚。糞ノロマども元気だな。俺は風邪だ。暇な奴は見舞いに来い。なんてな。

雪が降った後は大丈夫かな？

まだ結構残ってるけど、一応は走れるよ

雪が降ったら俺はスケート靴で走るよ

ま〜た飼育員逃げてんの？根性ねーなw

もう雪は溶けた
問題無い

ことしは異常に暖かいね
どーなってんの

異常に寒いが

うむ 寒い

寒いとかおまえら20年前に日本に居たのか？

普通にいたけど？

雪道の中、12〜15キロ走ってたら足首、くるぶしいてて。
歩くのもしんどい

俺は足の裏の外側だけ痛くなった

まーたかったるいデブが悪さしてんな。
デブの設定作るの好きなの？
もっと他にやることあんだろ。
今のこの疲弊した日本作ったのどこのデブだよこの野郎。
お前ら卑怯者のクソブタだろ？なあ？お前等だろ？そうだよなあ？
俺が老いたとき年金ねえだと？
なんでお前ら豚はだらしねえ脂肪ぶら下げてよだれ垂らしてるだけなんだよ。
ダイエットしてる場合じゃねえだろ。
やることやってからやれやこの卑怯者のゴミ豚野郎。

>>150
無理はしないようにな〜

関節冷えきった状態で走っていいことある？
故障するだけだと思うけど

ない

アップはしっかり

ね

>>152
躁か統失か知らんが、保険料納めてたなら老いるまで待たなくても年金貰えるでしょうにｗ

バカは相手しちゃう

雪で走れない間はスクワットでもやってようかと思う、心肺の方が心配…　なんつって。

>>160
雪山でラッセルしろよ
あれほど心肺と足腰鍛えられるものは他にないと思うよ
冗談じゃなくマジれすでした

>>161
歩行者や自動車運転者に迷惑かからんように山に入ってやってくれよw

>>162
ラッセルって最低でも積雪1mはないとできないんだぜ？w

>>163
で？

雪遊びスレ？

>>165
いや、無知を指摘され「で？」なんて顔真っ赤にして開き直ってる馬鹿の>>164をあざ笑うスレ

>>166
突然積雪1mとか言われても話の流れが合ってなくてビビっただけなんだが？w
俺はただ、やるなら雪山から出てくんなよと言っただけなのにw

>>166-167
積雪ではいいタイムも出ないし、引きこもるぐらいなら雪遊びでもしたほうがいいよってことですよねｗ

>>168
161はラッセル大好きっ子なんだよ
160の心肺が心配というダジャレには触れず、ラッセルのマジレス
そしてラッセルの知識を突然語りだす
たぶん飼育員もラッセル豚というアダ名をつけるだろう

冬は寒いし滑るし危険だから外は走らないようにしてる

金があったら屋根付きのランニングコースを作るのに

６０分から５０分は２か月だったのに、４５分切りはさらに３か月かかった

40分きりは6ヶ月後かしらね

俺と似た進歩だな、ワラタ
ただ俺の予定では11月までに40分なんだ、志低いかなw

切ろうとしてるだけいいんじゃね？
50分切ったらフルに変更する人の方が多いだろうし

木津川で一緒に走る予定だった友人が年末に膝壊してフルを回避して
調整で走るはずだった明日の久御山10ｋｍを本気で走るって言ってるから
去年に続いて応援行ってくる　去年は初10ｋｍで練習無しで52分くらいだったから
今年は50分切るだろうなあいつ

A氏ならば5時間もあれば途中で具合が悪くなろうが完走できるでしょうに。
制限時間のない木津川にこだわる理由は如何に？

>>177
大阪も京都も抽選で当たらないから
抽選なしで出られて家から近い木津川１本になってしまうだけ　一応申し込んだけど全部ハズレ

応援行ってきた　46分台で走りやがった
もう10ｋｍじゃ、まったく歯が立たない
やっぱスピードは素質に頼る割合が高いな　努力だけじゃ難しい

>>178
>やっぱスピードは素質に頼る割合が高いな　努力だけじゃ難しい
前者は正しいが後者は間違ってる、46分レベルじゃね
これから週一回は死にほどキツイ緩斜面400mンターバルいれろよ
半年後その友人の前走ってるから

日本語で

>>180
倒置法程度すら読解できない低能はすっこんでろ

>これから週一回は死にほどキツイ緩斜面400mンターバルいれろよ
死ぬほどキツイ緩い斜面？

死にほどキツイ
400mンターバル

>>183
>400mンターバル
キロ４分で走ってるカメにゃ２分代半ばでこなすインターバルのキツさ（しかも登り）分かるはずないわなw
さらにオマエ程度なら４本？５本？w
出直してこいやカメ

>>178
なるほど。
同じく大阪神戸に当たりません。
でもフルに力を入れるなら、年１ぐらい遠征してでも他の大会も出たらいいと思うのですが。

>>184
頭、大丈夫？

>>186
大丈夫としかツッコメナイ貧弱な経験値で・・・
馬鹿そこまで晒して楽しい？マゾ亀さん

ラッセル豚そっくり

ラッセーラーラッセーラー

このスレ早く埋めてスレタイに10kmを復活させようぜ

最近ゴミクズが来なくなったな

え？

豚共どこに逃げ帰ったの？ダイエット板か？よくわかってんじゃねえか。
って見に来てんじゃねーよ。ハウス！
ハウス！！！！

>>193
鈍足君まだ生きてたの？30分切れた？
足が遅いから毎日書き込みできないのかな？w

ま〜た陸上板の荒らし飼育員が帰ってきたのかw

フル走ったことないのにサブ3.5スレとか行って恥ずかしくないのかな？

撃沈された
25ｋｍまでは５分ペースで行けたけど給水で思わず立ち止まって飲んだら
もう走れなくなった
サブ4のペースランナーにどんどん迫られながらまたギリのサブ4で終わった
今日は暑すぎたのもあるけど一番の敗因は力が無いのに調子乗り過ぎた事
また出直しだ

>>197
お疲れ様です。
撃沈とはいえサブ４、相変わらずすごいです。

自分はホントに撃沈。
昨年のタイムを53分下回りワーストタイムを絶賛更新中orz
まずはサブ５を目指さねば。
それよりまだ京都駅をうろうろしてるから早く帰らねば。

保守

走りてぇ〜

走ればいいさ、そこに道がある限り。

雪で道がないんですけどw

また最近飼育員がサボってんな、真面目にやれ

俺はインフルだがちゃんと走ってるぞ。
今年は何があっても朝は必ず走ると決めたからな。ただそれ以外は今は寝ている。ムリ。

今日もサボりか？あぁ？

レディースアーンドジェントルマン屁！豚人どもくんにちは。もう35分は切れたよな？切れたよなって聞いてんだよ！ゴミ豚！
おまえらはこのままだと権利だけ主張して何もしない人間界でいう底辺人間と同じだぞ。効率のいい練習なんてないんだよ！まずは走れ！何回も同じこと言わせんなグズ。
50分なんて荷物抱えて鼻唄歌いながら切れるぞ。小太鼓を腰に抱えて叩きながら「豚人！(パパパン)豚人！(パパパン)」と１メートル後ろにピッタリついてペースメークしてやろうか？まるで、大阪の食い倒れ人形だな。なんてな。
じゃあ寝るぞ？おやすみ、豚人。あ、俺を待ちわびてるドＭな豚のためにあげとくぞ。

やはりこのスレタイだと距離も
わからんし新規とか来ないな

さっさと埋めよう

飼育員にここで暴れさせようぜ

2chみたいな場所でコテつけられるって人生どん底じゃんw

2chで陸上板のレベルがどうのこうの言うような奴はマトモじゃないしw

ま〜た逃げてるのか

飼育員暴れまくりﾜﾛﾀw

いないいないばぁ〜。豚人は字が読めるのか？今日は国語の指導をするぞ。「でも」や「しかし」こういった接続詞が豚人の走り時を邪魔している。じゃあ、いつ走るか。今でしょ！なんてな。

偽物の人もつまらなくなったな

飼育員かわいい(´,,･ω･,,｀)

加藤麻美かわいいよ　保守　age

冬の間は雪であまり走れなかったから、今はもう50分切れる自信がないorz

健康であれば良いんです

もう4ヶ月間、月70km以下しか走れてない
これから雪解けで道路は湖状態になるからもうしばらく我慢だな

いい天気

せっかく雪が解け始めたと思ったのに、また降り積もりやがった…

そろそろこのスレの住人も帰ってこいよw　春だぞw

だっさ。お前が一番走ってねえんだよゴミ。
もうとっくに誰しもクリアしてる。
気に入らなければ好きなだけ自演すれば？

>>223
このスレタイだと距離（10km）が抜けてるから新規参加者は来ないと思う。

豪雪地帯でもがんばって走ってる人ってすごいと思うわ

>>223
呼んだ？
マスクしてのんびり(キロ6分〜7分で)走ってるけど。

出勤前に5kmほどジョグして来た
9割方アスファルトも出ていたし気温もプラスだったと思う
もう春だね

ハーフ、2時間03分でした。
自己ベストより8分遅いし。
とりあえず目標は今秋までに1時間53分！

今日のはなももで45分切ったー！

>>230
おめでとう。
次は40分スレへどうぞ。

休みで走りこもうという日に限って雨と突風で走れない

　　　　　　　､--‐冖'⌒￣￣`ｰ-､
　　　　 ／⌒`　　　　　　　　　三ミヽｰ-ﾍ,_
　　　__,{　;;,, 　　 　 　　　　　　 ミミ　　　ｉ　´Z,
　　 ゝ　　　''〃//,,, 　　　 　,,..｀ミﾐ､_ノリ}j;　f彡
　　_)　　　 　 　 〃///,　,;彡'rffｯ､ｨ彡'ﾉ从iﾉ彡
　　>';;,, 　 　　　 ノ丿川j !川｜;　 :.`7ﾗ公 '>了
　_く彡川fﾞノ'ノﾉ ノ_ノノﾉイシﾉ｜ }.:　'〈八ﾐ､､;.)
　 ヽ.:.:.:.:.:.;=､彡／‐-ニ''_ｰ＜、{_,ﾉ -一ヾ`~;.;.;）
　 く .:.:.:.:.:!ﾊ.Yイ　　ぇ'无ﾃ,`ヽ｝｝}ィt于 ｀|ィ"~
　　 ):.:.:.:.:|.Y }: :!　 　 ｀二´/'　;　|丶ﾆ　 ﾉﾉ
　 　 ） :.: ﾄ､リ: :!ヾ:、　　　丶　;　|　ﾞ　　ｲ:}　　　　逆に考えるんだ
　　 ｛ .:.: ｌ　｛: : }　 ｀　　　　,.__(__,}　　　/ﾉ
　　　 ヽ !　　`'ﾞ! 　 　　　 ,.,,.`三'ﾞ､,_ 　/´　　　「休みの日は走らなくてもいいんだ」と
　 　 ,/´{　　ﾐ　l　　　　/ﾞ,:-…-〜､ ） |
　　,r{ 　 ＼ ﾐ 　＼　　 `'　'≡≡'　" ﾉ　　　　　　　　考えるんだ
__ノ 　ヽ 　　＼　 ヽ＼　　　　彡 　,ｲ_
　　 　 　＼ 　　＼ ヽ 丶. 　　　　ノ!|ヽ｀ヽ、
　　 　 　 　 ＼ 　　＼ヽ ｀¨¨¨¨´/ |ｌ　ト､　｀'ｰ-､__
　 　 　 　 　 　 ＼　　｀'ｰ-､　　/／　/:.:.}　 　　 　 ｀'ｰ､_
　　　　　　　 　 ｀､＼　　　／⌒ヽ　 /!:.:.|
　　　　　　　　　　｀､ ＼ /ヽLｆ___ハ/　　{
　　　　　　　　　　　　　 ′ /　! ヽ

やっほー

日曜日に日立さくらロードレース１０ｋｍ走ってきます。
４２才のおっさんが練習期間３ヶ月、週２回の２時間のスロージョグのみ
という練習量でどこまでいけるか試してきます。

初レース（10キロ）行ってきました。

１０キロは遅い、初心者が走るものと思ってましたが、抜き方、ペースメーカーの使い方？など学んだものも多かったわ
ただ「ホントに走ってる？」みたいな人もやはりいました。
５、１０キロ、ハーフと距離違えばそれぞれ面白いんだろうな…

ハーフ走るつもりが、１６kmで足がダウン。
今日はポカポカ、汗だくでシャツが塩分で白い痕だらけ。
これぐらいでダウンとは筋力ないのに調子に乗って走り過ぎたんかな。
来月のハーフの大会大丈夫か？＞俺


途中の１０ｋｍラップで５０分９秒

>>236
お疲れ様
１０ｋｍだとスピード練習にしてる人もいたりするから、一概に遅いと言えなかったり

自分も一人でばかり走ってるから、大会出て大人数で走る状況は学ばないとな。

>>236
お前どっからきたの？
距離で初心者とかバカ？バカだよね？豚なの？豚で馬鹿なんだよね？豚なの？馬なの？鹿なの？ハッキリしろよこのゴミ。
言葉慎めよデブが。
誰に断ってここの敷居跨いでんだよゴミデブ野郎舐めんな。

たしかに10キロは初心者が走るものとかいう謎の上から目線は意味不明
このスレにいる時点で初心者に毛が生えた程度ってことを自覚しようよお互い

>>237
一人で16km走れるならレースでのハーフは余裕でしょう。

葛西臨海公園マラソン、50分45秒だった。前回は53分10秒だったから頑張った。あとちょっとだ。

>>242
もう少しですね、頑張って！
宜しければ
身長、体重、走歴、年齢お教えください

174cm 69kg 45歳 3年。

63kgまで減量すりゃ世界新でるぞ

http://matome.naver.jp/odai/2136616788692034001

>>241
冷えたからか、今日というか昨日ハーフの距離を走れました。

途中の１０ｋｍラップで５０分１５秒。
駄目だ、５０分が切れない。
走り始めから膝に違和感があったので、がんばって１０kmで打ち切ってもいい気で走ったんだけど・・・・・・。

徹底的に疲労とらないと故障するかも。

１人で走ってそれなら、レース出りゃ余裕で50分きるべ

>>242
俺も葛西臨海でた。４０以上で若い人たちより３分遅れ発
だったから抜く快感味わえたよ。

60才になる記念に10キロ走りました
52分でした
筋肉が-2だと言われました
走ってるだけでは筋肉は付きませんか？

>>249
うさミミちゃんには抜かれたろ

>>251
その通りです。抜かれたとき「仮装ランナーのくせに何でこのおねーちゃん
こんなに速いねん」とか思ってしまいました。

ども、お久しぶりです。
今年になってサボりまくっていて多分50分また切れなくなっているので頑張りたいなとクソチラ裏レス。
フル完走もしたけど、最後失速して4時間切れませんでした。

さくらロードレース、ハーフですが私も出ましたよ。
むしろあのレースは10kmの方が速い人たくさん出てる気もｗ
バイパスは風強かったですね。

>>251-252
公式のギャラリーに二人写真載ってますな。
ランニングクラブの名前からウサギの仮装なのか。

>１人で走ってそれなら、
普通は一人で走ってるもんじゃないの？

大会出ると、普段１人で走ってるよりも早く走れるだろ。

混雑でむしろ遅くならねぇか？

それは最初だけ
大会だと競争心がうまれるから、一人じゃ出せないタイムが出る

まあ、それでも５分短縮ぐらいだけど

１０キロで５分も縮まるか？

おれは練習だと、せいぜい５５、５６分ぐらいだ。それ以上早く走りたいとも思わない。

大会だと、「あーだめだ。こりゃ遅せえ・・」とおもっても、大抵５２分１０秒。（つまり、これが最遅）
ベストは４９分００秒。これも、１００％全力じゃない。

まあ、１００％なんかで走ったら苦しいだけだし、ぶっ倒れるかもしれないから無理しないけど。
あと、なんで大会で早く走れるかって言ったら、やっぱり女子がいるからだな。
絶対オレに惚れてるとおもう女子が１０名くらいいると思うよ。いや、絶対居る。

前半は少し抑え目で、後半は真面目に走る。
余裕残しじゃないと、全然カッコよくない。で、華麗にゴールを決める。

あぁ・・・なんてオレは罪な奴なんだろう・・・。

ちなみに、タイムが遅かった時は、例外なく前半飛ばし過ぎて、後半タレたパターン

カッコつけすぎて、前半９０％で走ると、間違いなくタレる
しかもカッコ悪い

これ豆な

きゃー　２６１さん、かっこいいー！

軽く走っても45分切れるわ(笑)

>>264
>(笑)

１０キロはアスリートではないお姉ちゃんのムチムチヒップを見ながら追い越していくのも楽しみだからねぇ…

隣のスレは５０分を２秒切れば卒業みたいですけど、
このスレは４５分切るまでで良いんですよね？

トラック走れば普段よりめちゃ速いで
際どい人は試してみ
あっさりクリアできるから

浮上

車で最寄りの堤防までランニングしにいった。
河川敷ではグランドゴルフやらで人がいっぱいだった。だけど、堤防の上はほとんど人がいなくて走りやすかった。

堤防〜平地までのひたすら緩やかな坂道になってる往復ほぼ２ｋｍの道×３往復＋堤防上の平坦な道４ｋｍで
１０ｋｍ走って５０分切れた。
下りになってるときの加速が勝因であくまで参考にしておくべきか・・・・・・。
でも往復しているから、上り下り等距離なんだよね。

>>268
逆じゃね？
トラックの方がキツイ

トラックが速いでしょ

トラックが速いってのはから荷のときだけ

トラックの方がスピードは出るけど同じところをグルグル回り続けるのは精神的にきつい

飽きるよね

このクソ勘違い野郎。
満足に走れない豚がなんのトラックだ？ケンカ売ってんのかよ。あんま舐めんなよ。舐めるなら豚同士金玉でも舐めてろやゴミ糞豚。

>>276
舐めるで思いだした
おまえ水虫だろ？
水虫弄ったキタナイ指で鼻くそほじるなよ、鼻水虫になるぞ
おまえやりそうだよな

水虫弄ったキタナイ指でオナニーしてインキンになるのはよくある話なｗ

飼育員ってインキンなんだ？　
最低〜

age

水虫でインキンの奴ってけっこう多いと皮膚科の先生も言ってたで
同じ菌やしｗ

54分…orz

>>259
初めてレース出たとき、途中からどんどん抜かれて心が折れそうになったわ。
ペースが落ちてて抜かれるのはまぁいいが、ラストスパートでペース上げてるときに軽く抜かれるとキツイ。

>>283
ラストスパート、自分より脚が長い人に抜かれるのは仕方ないと思うことにした。

そう言われると、脚が長いのに抜かれる俺って救いないじゃん。
身長１８０以上あり脚長の俺は、女の子にラスト２００ｍくらいのとこで颯爽と抜かれた。

くそー、鍛えてやるぅううう

がんばれ

その抜かれた女の子ちゅーのはワシのことやぁ

俺が走ってると聞こえるヒソヒソ声
「ああ、あれがねえ。」
「流行ってるらしいね。」
「痩せるにはいいらしいよ。」
「ロングブレスの方が痩せんじゃね？」
ちがうよ！ スロージョギングじゃねえよ！
一生懸命走ってんだよ！

おもろい！

>>288
統合失調症？

>>290
ﾂﾏﾝﾈ
空気読んでツッコメや

プッ

10km55分
ハーフ2時間07分
5km26分30秒
…
もう走るのやめよう…

>>293
今までお疲れ様でした。

サブ4ってマラソン偏差値55くらいだっけ？

ここ数日のクリック合戦、RUNNETの激混み・・・
FBでもツィッターでも話題になってるけど、アホらしくて参戦する気にもならなかった。
アクセス困難になってるレースは1度は走ってるものばかりなので、あえて出たいと思わないしね。
でも昨年から走り出しました〜！なんていうビギナーには湘南国際マラソンや手賀沼エコマラソンや大田原マラソンなどメジャーなものはぜひ走りたい大会なんだろうね。
私の時はクリック合戦なんか無縁で超楽だったけど・・・まあ皆さん、せいぜい頑張ってよって感じ(￣ｍ￣*)
http://ameblo.jp/sweetscherry45/entry-11543657570.html

大田原はビギナーは敬遠するでしょ
時間だけ見ていびがわエントリーのビギナーはいそうｗ

制限時間がサブ4ｗ
やっぱ人数制限するにはそれなりの制限時間設けるのは効くんだろうな

>>296

こいつここにも出没してやがった

こいつが、食らった陸上板のスレスト
　　(1) 【不倫】ランナーの下半身事情【DV】
　　(2) 【風俗ﾗﾝ】仮装・ｺｽﾌﾟﾚでﾏﾗｿﾝ大会17【ﾊｾﾂﾈｶｴﾀﾞﾏ】
　　(3) 【風俗ﾗﾝ】仮装・ｺｽﾌﾟﾚでﾏﾗｿﾝ大会 17.1
　　(4) 「サブ3.5」、いつまでもできないヨジラーまっくん2

個人的な恨みで特定個人への攻撃、個人情報を晒した上に卑猥な書込で
これだけスレスト食らった上に、また新しいスレを立ち上げる執念たるや
いかばかりなのか？
『仮装・ｺｽﾌﾟﾚでﾏﾗｿﾝ大会』スレは1〜18まで何と3年前からずっと続けて
いた執拗さは妄執ともいうべきか

>>299
豚の主任てただの病気の豚だから。ビチクとも呼ばれてる。
こんな嫌われ者相手してもムダ。

>何と3年前からずっと続けていた執拗さは妄執ともいうべきか
飼育員と同じだな

age

なんだ、久々に檻の様子見に来てみればそろいもそろって豚の大脱走か。
逃げ足だけははえーんだな。お前らちゃんとどこにいってもトレーニングはしろよ。デブ。

>>303
まだ30分切れないの？w

最近、暑すぎてすぐバテてた。
今日は小雨降ってたが、涼しかったので走ってみたら１０ｋｍで４８分１９秒。
あんまり伸びてないな〜。

5ｋｍを22分28秒
45分を切るのに必要な速さまであとちょっとてところか。
でも、暑くて10ｋｍもまともに走れんｗ

age

足を痛めたので持久走ばっか。全力疾走ができない。
これで速度が上がるかわからないが、体調にあわせキロ５分半から６分で２０ｋｍをば。
休足日も増加させ回復に努めてる。

それにしても、あ・つ・い

>>308
>キロ５分半から６分で２０ｋｍをば。
ものすげー速いじゃんか

俺の主観になるが、

この季節で、
キロ5分半〜6分で20キロは、
冬で言うと、
キロ4分45秒前後で
20キロ走っていることになると思う。

このスレの住人レベルを超えているな。

>>310
>キロ4分45秒前後で
甘いわ、キロ３分台だろが

>>311
それはない。

先日、キロ5分以内で15キロ走ったが、
キロ3分台なはずがない。

なんせ、そんなタイムで
普段（冬）走ったことないからな。

ボケを理解できないアスペさん

そもそも10キロの人って20キロ走る必要あんのかいなと
走れるならハーフやフル目指すようになるだろうしね

必要はないよ、全く
それと金哲彦等マラソンの指南書は全面的に参考にできない。
やじゃりジャンルは違うんだよね。
特にバネの使い方〜上半身〜腕の振り方は全く異なる
その辺に気がついて、数ヶ月で走り方から筋肉の付け方まで改造できれば、
たぶん３〜５分は縮まるよ。

ハーフまで速くてフルは激遅いって人もいるしな
森脇健二みたいな
体質みたいなトレーニングで補えない領域もきついな

俺ハーフが1時間45分でフルが4時間10分位だな。
35ｋｍが辛い

俺は10kmが好きでフルはおろかハーフさえ走るつもりはない。
10kmをフルの登竜門みたいな見方されるとむかつくわ
俺的にはフルよりトライアスロンのほうが近い競技のように思えるな

10kmと書かれるとフルの登竜門って感じしかせんわ。スピード練習ってのもあるが。
１００００ｍと書かれてるとスパイク履いてトラック競技の方のイメージに移行。

>>319
10kと10000mは別ものじゃねーか、ボケ

>>319
おまえまたキチガイにどやされるぞ

トライアスロンのランって、４２．１９５ｋｍじゃないのー？
その上、泳いで自転車乗るんだぜ。絶対フルの方が近いって。

>>322
あのな・・・情弱といおうか・・
一般的かつ世界大会レベルでもフルの距離走るのは自転車だ。ランは10km
ウルトラのもあるにはあるけどかなり例外的。

ただなあ世界のトップは最後の競技のランを28分で走るぞ、驚異的としかいいようがない
またスイムと自転車で脚が無くなった状態での走り方＝フォームは非常に参考になる
駅伝なんかレベル低過ぎてみる気が失せる世界だよ

それ五輪用にできたショートのトライアスロンやんｗ

○　オリンピックディスタンス
×　星屑のディスタンス

>>324
>やんｗ
ここまで無知とくればw

無知デブ君の常識じゃランはフルでないと許せないそうですwww

鉄人の変態は少数派だかんな。
商業主義のオリンピックと器用貧乏な連中が結託して、
トライアスロンを鉄人の４分の１以下の行程がメインになるようにしちゃったんだな。

>>326
おまえ何も知らなかったんだなｗ

やっと45分切れそうなところまできたわ〜

この時期にタイムが伸びてるなら秋になれば余裕だろうね

50分と45分はちょっと印象違うよな
50分はジョギングの延長で楽にいけるけど、45分は少しトレーニングしないと超えられない感じ
超えちゃえばどっちも楽勝だった気になっちゃうんだけどねｗ

age

10キロ40分はもっと別世界

俺は42分でピタっと止まったもん
そこから先に全然行かない

飼育員が純情恋愛板に登場ｗ

80:名無しさんの初恋 :2013/06/02(日) NY:AN:NY.AN ID:aHzdj0/Y
頼むから積極的になれ

81:名無しさんの初恋 :2013/06/02(日) NY:AN:NY.AN ID:DC9I/xae
だが断る。
自分で自分の由を決められない人間なぞ、家畜に過ぎん。
そんな豚と共に居たいとは思わない。

ウザ

ラン歴10ヶ月、現在45分50秒
今はインターバルばっかりやってる

きのう

途中で書き込んじゃったｗ

インターバルトレーニング400mを10本やった。
今日もまだ心臓が重いというか何ていうんだろ、とにかくダメージがあるのがわかる。
みなこんなもん？俺しぬ？

俺もキツイのやったら心臓重いの翌日まで持ち越すよ。
そのへんの強さ、回復力ある奴って天性の資質なんだろうなと思うよ

ま、程々に行こうやw

>>335
ブタニエルお前そんな板も見てるの？
純情恋愛豚とかキモワロ晒しage

飼育員♪ 飼育員♪

>>343
墓穴ほっちまったな。
お前そんなキモい板みてんのか？
ノロマの親父が気持ち悪過ぎる。

来週一週間はインターバルやって再来週に45分切り目指す予定

>>339
心臓思いってどういう事よ？
そんなの人生生きて来て感じたことない

ビチクが何で純情恋愛板見てんだよwww

>>347
別に見たっていいだろ、誰に迷惑かけてるでもなしに
恋愛に年齢は関係ない

飼育員は純情恋愛板を見てるどころか書き込んでるけどなw

俺はそんなとこ見ねえよデブ。
5月に一時付き合ったけどすぐ別れたからな！
純情なブタニエルはそんなとこ見てどうすんの？また女になりきって会話してもらおうとしてんのか？

シンスプリントぎみになてしまった！
数日の間、様子見だわ

自分(46分台)もインターバルやるけど
エリートから見たらジョギングペースなんだよな〜
とふと思ったらインターバル(のつもり)をするのが
虚しくなってきたｗ

>>346おいこんだことねーんだろおま何で自信満々なんだよw

>>345
え、1週間毎日インターバル？
脚壊れるよ・・・

>>354
さすがに毎日はやらないだろw
普通に考えれば1周間のトレーニングスケジュールをインターバル中心に行うということだろうから
休息日もあるんじゃね？

ここって10kmのスレ？

そそ

そ？

あんまし治らんから病院行ったらドクターストップｗ
それがやっとあけたんだけど、７月走ってた頃より気温低いのにスピードが出ないわすぐへばるわ件の患部に違和感出るわ最悪。
治ってるはずなんだがな〜。
１０月のマラソンまでにたて直せますように。

１０キロはな

こんばんわ
ビチクじゃ
唐突じゃが皆の衆、今日は空気密度についてすこーし語ろうかの
例えば冬（気温５℃ほど）と夏（気温３０℃ほど）では、空気密度は冬の方が
一割ほど高く、故に酸素量も多いのじゃ
つまり夏に走るという事は冬より薄い空気（酸素）の中で練習するという事で、
高地練習と同じ効果を期待できるのじゃ
（この程度の差は海抜0ｍに対してせいぜい800m程度の高地でしかないが、
普通の人はどのみち本気の高地トレーニングレベルの酸素量下ではロクに運動できないのじゃ）
高地や低圧下でのトレーニング効果は科学的に証明されている訳で、
速くなった気がするだけではないのじゃ？
そして同様に心肺機能を強化する効果が、夏に走る事でも期待できるのじゃ
夏にがんばれば秋冬にご褒美というのはそういう事なのじゃ！
参考のなったかの？



あうっ！

走り始めて1年やっと49分台きた。1年前は65分かかってた。月平均100km走って持久力はついたみたい。ただ1kmダッシュのタイム4分30秒が変わらないのだがどーすんのこれ？

>>362
>4分30秒
マジ？？？
だとすれば心肺メチャ強いんだね、かなり羨ましい
ちなみに俺は3分20秒で45分。ジジイというか半分老人です。
心肺が壊滅的に弱くてそりゃもう・・orz

>>362
世間では、インターバルとかのスピード練習になるんでしょうが、
俺の場合、フォームをいろいろ変えて向上させた。普段猫背だから、結構きつい。
あと、気分的なもので靴もお店で４分〜５分用の棚にあるのを追加購入した。
それで４分４０秒くらいから一気に４分まで伸びた。
・・・・・・が普段使わない筋肉を使ったせいか、そこで故障したｗ

10km45分を目指すのにMAX全速力で走り続けるとか無理ゲー。心肺はいいから脚力鍛えろ、フォームを見直せって解釈でok？嫌いな筋トレをやる時がきたか

ストレッチくらいで筋トレは必要ないかと。
脚力鍛えるには走り込むのが一番。

ね。

>>366
ビチク〜

キチガイジジイ〜

チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）

貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ〜

チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）

>>366
1年走って1kmのタイムが変わってないのだがこのまま走ってればそのうち早くなるんかい？

>>369
走り方による

>>369
>タイムが変わってない
ストップウォッチの電池切れ

>>369
走り込みながら前の人が言ってるフォーム、走り方の再チェック。

自分の場合、ネットで公開されているランニングフォームについての実業団などの人が教えてくれているサイト見てその通りしようとしたが
イメージできずなかなか難しかった。
そこで別サイトで紹介されてた、ゆるくて長い下り坂を利用して速いペースで走りフォームを覚え、
平地で自力で再現するよう研究していくのでうまくいったよ。
ただし、下り坂走り続けるのは脚の負担大きいから注意しないと故障するよ。

スレタイに10kmが入っていないと新規参加者が来ないんじゃね？w

なるほどフォームは今まで気にしてなかったからやってみるよ。さんくす

>>374
ヤッホービチク52歳爺〜

自演乙〜


キチガイジジイ〜


自演乙〜




あうっ！
あうっ！
あうっ！

100mダッシュ+ジョグを繰り返せばいいんじゃね
1ｋｍ４分３０秒でも、１００ｍが２７秒かかりはしないだろう？

>>376
うるせーよ
ビチク小人ジジイ

>>363
＞ちなみに俺は3分20秒で45分。ジジイというか半分老人です

どういうことよ？

>>378
今見た同意。
4分台の心肺褒めといて、自分ははるかその上。しまいに自分を弱いと嘆く。なんか363から薄気味悪さを感じる。

>>376
やってみた100m20秒…10km45分を目指す上で絶対スピードは足りてる？

>>380
横槍、足りてない。
100mから10000mのタイム推定無謀だが16秒秒は必要かと。

さよか…スピード練習も必要やね。遠い昔の自己ベストが15秒くらいだった気がするからえらいちこつや

オレなんかやっとこ４６分だよ、今月はスピードトレ中心にいってみっかな

>>383
レスが欲しいのか？w


構って欲しいのか？w



チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）

>>381
俺も横やりだが、中高の頃で１００ｍ２０秒かかってた俺（アラフォー）どうしたら・・・・・・ｗ
それでも、キロ４分１０秒くらいはなんとか出せる。故障前は４５分が射程に入ってきていたし。

１０ｋｍなどでスピード出す練習すると未だに違和感が出現するので、今は１０月のマラソン対応の３０ｋｍとか走ってる。
夏場故障していたせいでサブ４やばいかも。

朝ラン終了

九州国際大付（福岡）
緒方喬平3 14:58.26

東海は16枠だからパイプから高い確率で取ると思う
50秒台の選手を取ってあげて翌年にエース格をもらったり

>>387なにがよ？

横やりで・・・・

















カモオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオン！！！

>>388きみがよ？

皆の衆が好きなのに

ワシにまるで興味ない

何度めかの自演の準備


カモン！ カモン！ カモン！ カモン！ ベイビー
レスをしてよ

恋するフォーチュンビーチク

入間はそんな悪くないよ

ヘイヘーイヘーイ！ヘイヘーイヘーイ！

>>390おれかよ？

>>392
しねよ

ツマンネ


哀れなキチガイ

自演の続きはよカモーン（＾◇＾）

あうっ！はよカモン！

今朝走って１０ｋｍで４８分７秒。だいぶ回復してきたわ。
晴れてたとはいえ気温２５℃という低さのおかげかなー。

あたし故障中の人はゆっくり坂でも登ってればいいと思うの

3人で出した糞を手で掬いながらお互いの体にぬりあったり、
糞まみれのちんぽを舐めあって小便で浣腸したりした。ああ〜〜たまらねえぜ。
しばらくやりまくってから又浣腸をしあうともう気が狂う程気持ちええんじゃ。
浮浪者のおっさんのけつの穴にわしのちんぽを突うずるっ込んでやると
けつの穴が糞と小便でずるずるして気持ちが良い。
にいちゃんもおっさんの口にちんぽ突っ込んで腰をつかって居る。
糞まみれのおっさんのちんぽを掻きながら、思い切り射精したんや。
それからは、もうめちゃくちゃにおっさんと兄ちゃんの糞ちんぽを舐めあい、
糞を塗りあい、二回も男汁を出した。もう一度やりたいぜ。
やはり大勢で糞まみれになると最高やで。こんな、変態親父と糞あそびしないか。
ああ〜〜早く糞まみれになろうぜ。

耐暑性能はかるつもりでエントリーしてた週末のレース、気温が２１℃だった。
でも、雨が降ってて、大雨が小降りになりつつあったので、合羽着て走ることにした。
走りにくいわ、５kmくらいから蒸して暑いわ、雨が止んだのでボタン外して涼しくしようとするとペタペタまとわりつくわ散々だった。

でも、集合からスタートまで合羽なしでいたら、俺は体が弱いので腹壊していたと思う、下手すりゃ風邪ひいてたかもしれないので困ったもんだ。

>>398
お疲れさま。
耐暑性能測定が耐雨性能測定になってしまいましたね。
給水所ゴミ箱付近の人にお願いして合羽を捨ててもらう(ダメだったら素直に諦める)とか、
合羽じゃなくてごみ袋を切ったのを着るのもいいと思います。

フルなら時間がかかって再び寒くなることもあるから、1分や2分ロスしてでも畳んでポーチに入れるかな。

皆の衆 ビチクじゃ
今日も入間川走ったのじゃ
やっぱりジョギングは気持ちよいの
ワシは童貞なんじゃがSEXつーのは
走るより気持ちが良いのかの？







あうっ！

気持ちよいのかあうっ！

age

ここ最近はゆっくりで長距離練習ばかりやってる。
もう少し涼しくなったらスピードトレ中心に切り替えて45分切りにチャレンジの予定。
現在のベストは6月末に出した45分54秒＾＾；

>>401
気持ち良いのじゃ

気持ち良いのじゃ


たまらんのじゃ



あうあうなのじゃ




あうっ！


あうっ！


あうっ！

362だけど涼しくなってキロ5分をちょい切るペースで13kmまで走れた。このペースならまだ距離伸ばせそうだけど10km45分はやっぱり難易度高いな

>>405
まぁ頑張れよ

まけちゃいかん

まけちゃいかん

がんばるのじゃ

がんばるのじゃ

そして・・・・・・・





誰かさんが　誰かさんが　誰かさんが　みつけた
ちいさい秋　ちいさい秋　ちいさい秋　みつけた
めかくし鬼さん　手のなる方へ
すましたお耳に　かすかにしみた
よんでる口笛　もずの声
ちいさい秋　ちいさい秋　ちいさい秋　みつけた

誰かさんが　誰かさんが　誰かさんが　みつけた
ちいさい秋　ちいさい秋　ちいさい秋　みつけた
お部屋は北向き　くもりのガラス
うつろな目の色　とかしたミルク
わずかなすきから　秋の風
ちいさい秋　ちいさい秋　ちいさい秋　みつけた

誰かさんが　誰かさんが　誰かさんが　みつけた
ちいさい秋　ちいさい秋　ちいさい秋　みつけた
むかしの　むかしの　風見の鳥の
ぼやけたとさかに　はぜの葉ひとつ
はぜの葉あかくて　入日色
ちいさい秋　ちいさい秋　ちいさい秋　みつけた

こわい

台風一過で気温が下がって走りやすくなりました。
おかげで１０ｋｍ４６分５５秒まで回復。
今週末にロングやったら、以降はフルマラソン用のペース走か。


>>399
雨が初めてだったもので、体調ばかり気にしていて全然思いつきませんでした。
次からは、アドバイスを参考にさせていただきます。

ゲ　ゲ　ゲゲゲのゲー
朝は寝床(ねどこ)で　グーグーグー
楽しいな　楽しいな
おばけにゃ　学校も
試験(しけん)もなんにも　ない
ゲ　ゲ　ゲゲゲのゲー
みんなで歌おう　ゲゲゲのゲー

ゲ　ゲ　ゲゲゲのゲー
昼はのんびり　お散歩(さんぽ)だ
楽しいな　楽しいな
おばけにゃ　会社も
仕事(しごと)もなんにも　ない
ゲ　ゲ　ゲゲゲのゲー
みんなで歌おう　ゲゲゲのゲー

ゲ　ゲ　ゲゲゲのゲー
夜は墓場(はかば)で　運動会(うんどうかい)
楽しいな　楽しいな
おばけは　死なない
病気(びょうき)もなんにも　ない
ゲ　ゲ　ゲゲゲのゲー
みんなで歌おう　ゲゲゲのゲー
みんなで歌おう　ゲゲゲのゲー
みんなで歌おう　ゲゲゲのゲー

何故、初心者スレばっか荒らすんだ、このアホは。

日が落ちると２１℃になって寒いくらいになった。
走っても汗はあまり出ないが、のどが痛くなるな。

>>411
ビチク〜


レスが欲しいのか？



チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）

age

あげられれば書かなくてはなるまいて
ビチクじゃ
台風の影響で入間川も増水しておったわい
春夏秋冬、色んな顔を見せてくれる入間川
365日毎日通っても見飽きる事はないのじゃ










あうっ！

あうっ！

あうっ！

もひとつおまけに






あうっ！

ハーフ2時間09分、昨年より14分遅い
フル(大阪)5時間21分、昨年のいびがわより22分遅い
10km54分、昨年より2分半遅い

ここで引退宣言したら大阪神戸に当選してて、10km50分は目指さなくてもランニングは辞めれなくなったｗ

いよいよ晩秋近くなって来そうだ

ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155�p、体重39�s、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

今日やっと50分達成（運動経験なし）
45分切りのための一週間のメニューってどんな感じなの？今は週2でペース走５〜７キロ

試しに走った初5キロ
http://i.imgur.com/MU9KHdh.jpg
今日
http://i.imgur.com/ivqTE1k.png

たかだか45分切るのに、メニューなんていらないよ。

いつも同じ距離走るなら、少しずつスピード上げてきゃ良いだけ

夜明け前も真っ昼間も夕方も真夜中も春夏秋冬
街の空気が違ってどんな時も楽しいね。
倒れるほど苦しいランの後に風呂入るんだよ。
自力でトレーニングしてホノルルやボストンに行く。
その楽しみをしらない方が貧乏だろう

by　ビチク53歳爺（本当は極貧で近所走り回るだけのキチガイ）

>>418
とりあえずスピードアップのために短い距離をキロ4分前半で走る練習してみたら？
同じ距離を同じようなペースのまま走ってても進歩なんてしない

>>421
ビチク〜


レスが欲しいのか？


構って欲しいのか？





チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）

身長175、体重88キロの友人と10キロマラソン出た。

練習してる割に痩せない奴で1時間位のタイムかと思ったら
そいつ44分台でゴールしやがった！

颯爽と走れるデブはかっこいいな！

久しぶりに来てみたら、まだキチガイどもが暴れてた

>>424
毎日来てるくせにw
ビチク〜

ビチクってなに？あの大学生？

ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155�p、体重39�s、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

ペース走って、どれくらいを目安に走ればいいのかな？

〇〇〇秒/400Mで〇分〇〇秒/1KMみたいな感じで。

ペース走をやるなら距離表示のある公園の周回路
または距離表示のある河川敷が良いです。

仮に45分のが目標で1周1kmの周回路ならそのまま単純に4分30切りペースで刻めば良いけど
1周が中途半端な距離。仮に1周650mなら2分25で回るなど
目標タイムの1km単位のペースを出して、練習場所の距離によって計算して走れば良いですよ。

ビチクの匂いが

やっほ


ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155�p、体重39�s、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

北海道在住の方。

冬場は、どうやって練習して維持するんですか？

>>431
川越さん

川越さん


練習

練習
川越さん



チラシのポーズ川越さん


カモーン（＾◇＾）


レスが欲しい川越さん？
構って欲しい川越さん？

やっほ

やっほ

たらなわひら

>>431
内陸の豪雪地帯でもなければ普通に道路を走れますよ。
ただしICE-SPIKEを使ったりもします。

>>433
ビチク〜

カモーン（＾◇＾）

チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）

今日あったハーフの大会の１０ｋｍの通過タイムで４５分を初めて切れたｗ
４５分切りまで長く時間かかったなぁとしみじみ。
なんとなくだが４０分は永遠に切れない気がする。

>>435
ハーフのタイムは？

>>436
１時間３６分

>>437
ビチク〜


レスが欲しいのか？


構って欲しいのか？


なんでも欲しいのか？



盛り上げたいのか？




チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）

>>437
前半速すぎたかね？w

2chanの過疎っぷりがひどいな
ここだけじゃなくいろんな板で過疎りまくっとる

それだいぶ前から

2012年と2013年の書き込み数比較(07月31日)

3005014　1595466　全板合計
*361641　*161797　ニュー速VIP
*206325　*118644　なんでも実況J
*133672　**89433　モ娘（狼）
**93869　**60019　ニュース速報+
*134352　**55974　ニュー速(嫌儲)
**41940　**37683　地下アイドル
**57106　**32114　野球ch
**74368　**30645　芸スポ速報+
**45298　**26322　ニュース速報

あの大学生が暴れてくれないとやっぱすぐにスレが消えちゃうね

age

途中で休憩入れればなんとか45分切れるとこまで来た
中年でもなんとかなるもんだねぇ

いや、それ違うだろ

まだなんとかなってないだろ

キロ4分で走って1分ジョグってオチじゃね？ｗ

50分切れてればこのスレなら十分何とかなってる方じゃね？

こういうやつは知り合いにはもう４５分で走れるって吹聴してる

>>446-447
自分は50分切るのにも1年近くかかりましたし、45分切りなんて夢のまた夢だったのですが、
休憩なしで45分50秒、休憩ありで44分30秒までこれて45分切りが見えてきたので
「がんばればなんとかなるもんだなぁ」と思い書き込みました。
もちろん45分切るまでは満足はしません。

>>450
知り合いにはランニングが趣味であることすら話していません。

＞休憩なしで45分50秒、休憩ありで44分30秒
タイムトライアルでもしたのか？
今日は休憩ありでいこう！とかｗ

雪で路面がツルツルになっちまった
メリクリ！

age

>>452
途中で息が切れてしまっただけです。

なぁここって10kmのスレだよな？なんでスレタイに10kmって入ってないのよ？

休憩したんなら当然それもタイムに含めてね

>>455
天然なの？
ねぇ天然なの？

>>457
休憩をしてしまった場合のタイムは記録更新扱いにはしていません。
今の自分の10kmベストタイムは45分50秒のままです。

>>458
なにが天然なのか理解できませんが、オーバーペースだったのは間違いないですね。
最初の1km以外は4分20秒~4分25秒の間でした。
前半もう少し抑えて後半耐える走りができれば45分切りも近いうちに可能かもしれません。

459に補足
4分20秒~4分25秒で走れたのは7km過ぎまで、そこで息が上がって仕方なく休憩を入れから最後まで走りました。
タイムアタックだったのですが完全な失敗でした。
でも45分切りの道筋は見えたような気がします。
雪が降ってしまったのでしばらくはタイムアタックできそうにありませんが、雪が溶けたら再チャレンジの予定です。

４５分目指してる人間のスレで
休憩込みならいけました（ｷﾘｯ
とか平気でいえる恥ずかしさがわからないアホ
１０km６０分とかのレベルならねぇｗ

これからは休憩じゃなくてリタイヤって言ってね
すごくすごく恥ずかしいから

「○○なとこまで来た 」
という言い方の場合
「いけました（ｷﾘｯ 」
にはならんと思うがw

7kmまで行けたならもうすぐじゃんw　立ち止まらずに最後まで行けよとw

赤黒チェッカーのユニクロパンツ一丁で
背中を丸めて
腹筋に力をいれる
軽く握った拳を腰の当たりにさり気なく
斜め45度上方より自撮りでシャッターを切る


カモン！

ビチク〜

伝説のチラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）


ヤッホー


ビチクw



カモーン

カモーン

カモーン

なんだこれｗｗｗ

















































チラシのポーズカモーン（＾◇＾）

>>464
行けたら行ってたと思うぞw

そのうち、休憩挟んだらフルマラソン2時間切れる　とか言い出しそうな電波

>>468
なにをそんなに激怒してんだ？嫉妬？
もうすぐ45分切れそうなところまで頑張ってるんだから応援してやればいいじゃん

じゃあ100mを20秒で走れたら10kmを33分で、15秒で走れたら25分で走れるってことでいいんだな
俺休憩ありなら20分くらいで行けそうだわ

>>470
なぜそういう発想になるｗｗｗ　馬鹿なの？ｗｗｗ

>>470
このスレ卒業だな、オメ！

極端な奴っているよね〜

休憩　ｷﾘｯ

相当悔しかったのかｗ

最初に書き込んだ本人さんが息が上がって休憩したから45分切り達成できなかったって言ってるのにどうしてこうなった？？？

わざわざ休憩ありのタイムを申告する必要がないからだろ

失敗でも結果は結果として報告してもいいのでは？？？
それを勝手に45分達成宣言と勘違いして暴れてるだけにしか見えないよ？？？

休憩有りだろうがタイムを書き込んで近況報告する奴と文句しか言わない奴

休憩　ｷﾘｯ

>>470
10kmを20分ということは100m12秒×100本だよね？本当にできるのかい？
>445の人が5分休憩していたとしたらインターバルは3秒くらいじゃないと同条件にはならないよ？
散々休憩を馬鹿にしておいて自分はもっと休憩しようなんて考えてないよね？ｗ

休憩OKなら俺は100m毎に休んで新記録目指すぜ ｷﾘｯ

いや、休憩したら記録にならねぇって言ってるのに馬鹿なのかこいつ？

休憩　ｷﾘｯ

そもそも10km走ろうとして最後まで保たずに休んでしまったのと、
最初から休むことを前提に分割して走るのではまったく意味合いが違うと思う

以前からのスレ住人がまだいるなら正月休み中に1000まで埋めて次スレから10kmの文言を復活させない？

10km走れない人の話はもういいよ。

>>486
そんなやつどこにおんねん？おまえか？ｗ

>>486
みんなお前の話ばかりしてるが？ｗ

>>486
休憩しても45分すら切れないんじゃないの？えぇ？ｗ

さすがにこのネタも飽きたな、そろそろ休憩という言葉に異常反応したバカの話はもういいよ。ｷﾘｯ。なんてな。

雑魚は馴れ合ってる暇あったら練習しろ

31分切れない奴は人間じゃない。

途中で休憩したと書いただけで大炎上するスレとか恥ずかしいなｗ

恥ずかしいのはお前

487 ゼッケン７７４さん＠ラストコール New! 2013/12/31(火) 00:36:46.68
>>486
そんなやつどこにおんねん？おまえか？ｗ


488 ゼッケン７７４さん＠ラストコール New! 2013/12/31(火) 00:39:30.94
>>486
みんなお前の話ばかりしてるが？ｗ


489 ゼッケン７７４さん＠ラストコール New! 2013/12/31(火) 00:42:10.46
>>486
休憩しても45分すら切れないんじゃないの？えぇ？ｗ


490 ゼッケン７７４さん＠ラストコール New! 2013/12/31(火) 00:44:35.08
さすがにこのネタも飽きたな、そろそろ休憩という言葉に異常反応したバカの話はもういいよ。ｷﾘｯ。なんてな。

>>494-495
いつまで続けるの？

休憩　ｷﾘｯ

お前らって明日走り初めとかすんの？

皆の衆 ビチクじゃよ
皇居と言えばワシも若かりし頃はよく走ったものじゃ
アフターファイブに彼女に誘われて一緒に走った皇居道
思い出すの
そして途中で雨が降ってきて二人ともずぶ濡れになってしもうてな
お互いの顔を見合わせながら大笑い

幸せを絵に描いたような日々じゃった





なんて妄想を1人安アパートで書いてみるビチクじゃ













あうっ！

現役アスリートではないが高校総体は出たことある。陸上短距離な。
しなやかな身体を目指してストレッチメインで動いてるんだが
ウエイトトレするとすぐ筋肉隆々になるのが悩み。
ムキムキだと嫁が気持ち悪がるから加減が難しい。
ボクシングやってるかよく聞かれる

By ビチク53歳爺

ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155�p、体重39�s、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

かかかかかもカモーン

ジャケット

ジャケット

カモカモーンw


赤黒チェッカーのユニクロパンツ一丁で
背中を丸めて
腹筋に力をいれる
軽く握った拳を腰の当たりにさり気なく
斜め45度上方より自撮りでシャッターを切る


カモン！

ビチク〜

伝説のチラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）

休憩　ｷﾘｯ

>>498
ワシか?

ワシに聞いておるのか？

ワシはビチクじゃ

陸板でビチクを知らぬはモグリモグモグじゃ

ワシは走るよ入間川

明日かえ？

明日も走るよ入間川

走る

走るよ

入間川

明日からまた一年間

欠かさず走るよ入間川

あー

入間川

入間川






あうっ！

>>491
雑魚同士仲良くしなさい

>>492
豚人乙

>>493
タイム的にこのスレにいるだけで恥ずかしいから問題ない

>>494
君も十分に恥ずかしいよ

>>495
すぐ上に連続で書き込まれてるのに晒す意味ないやんw

>>496
今でしょ！

>>498
俺は走る

底辺にいる奴らってほんと人間的にも底辺だな
同じ程度のレベルなんだから仲良くしなさい

ビチクじゃ

ジャケット

ジャケット

ビチクじゃよ


アゴ

アゴ

アゴのビチクじゃよ







あうっ！

あうっ！

あうっ！



アゴw

ワシはの

155cmしかないが強い

強い爺なのじゃ

39kgの貧乏ガリガリお笑い小人爺じゃが

走りじゃまだまだ若えもんには負けんずら

入間川で鍛えに鍛えたこのビチク

まだまだ若えもんには負けんずら



カモーン





あうっ！

アゴ

あうっ！

アゴ

あうっ！

アゴ

事の発端って45分きりを目指してる人が
「なんとか休憩を挟めば45分を切れる所まで来ました」
っていう報告を45分きり宣言と勘違いしたことでしょ？
あくまでも途中経過の報告なんだから休憩がどうのこうの関係なく、
応援してやるくらいの心の余裕はないのかね？
どうでもいいけど来年も続けるようなら頭おかしいと思うわ。

>>508
やっほー

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？


ビチク〜


カモーン

ジャケット

ジャケット

チラシのポーズはよカモーン(^O^)

休憩　ｷﾘｯ

>>510
やっほー

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？


ビチク〜


カモーン

ジャケット

ジャケット

チラシのポーズはよカモーン(^O^)

このスレの2013最後のレスは俺がもらった！！！

休憩　ｷﾘｯ

休憩　ｷﾘｯ

休憩　ｷﾘｯ

途中で休憩入れればなんとか45分切れるとこまで来た
中年でもなんとかなるもんだねぇ

もう一息だ、頑張れ

こんな2行程度の書き込みに対して年末年始にかけて叩きまくれるんだから、荒らしの執念には感服するわw

休憩　ｷﾘｯ

>>516
すごいな！
あと少しでいけるぞ！！

寒くて走る気になれん、エアロバイクでも漕いどこ

やっほー

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？


ビチク〜


カモーン

ジャケット

ジャケット

チラシのポーズはよカモーン(^O^)

伝説のチラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）

途中で休憩入れればなんとか30分切れるとこまで来た
中年でもなんとかなるもんだねぇ

本当なら大したものだが嘘だろうなｗ

俺の友達男（自称165ｃｍ、82kg）のデブが来月のハーフに出るぜ。
いままでさんざん誘っていたが昨年10月決め手は、
「あの120kgのおデブタレントの松村でさえ42km走れるんだから、
普通の人間なら誰でもハーフぐらい簡単に走れるよ。」
「でも、松村より根性も体力も劣るというのなら走るの無理だけどな」
って言ったら「それなら俺ハーフ余裕！」ってことで話がまとまった。
で、こいつふだんからなんにもやらないウォーキングすらしない豚人間のくせに、
俺が気を利かせて「心配だから今度の連休一緒に練習しようぜ」って言ったら、
「ちょっと他にやることがあって忙しい」だってよｗｗｗ
絶対リタイア間違いないわｗｗｗもしかしたらレース中に心肺停止するかもしれんｗｗｗ
とにかくジョギングかるく見てるヴァカに天罰落ちること間違いなしｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

年が変わってもままだ「休憩」に固執するとか、どんだけ悔しかったんだ？

馬鹿の相手はやめよう

>>528
カモーン

ビチク〜

貧弱ガリガリお笑い小人爺〜

チラシのポーズはよカモーン

ジャケット

ジャケット

アゴカモーン

伝説のチラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）

>>530
伝説のチラシポーズってなに？kwsk

俺も知りたい

俺も知りたい

ジャケット

ジャケット

顎顎カモーン(^O^)

寒い

>>527

>ままだ

2chで入力ミスや誤字や脱字を指摘するのは珍しいな

お前らもっと練習の成果とか現状報告書き込めよ

>>537
みんな他所に移動してしまったし、書き込みがあっても叩くしでもう無理

ではではワシが練習の成果を書こうかの
ワシは知っての通り毎日毎日入間川じゃ
365日走りっおるのじゃ
安いカラオケボックスで近藤マッチを唄うのじゃ
練習
練習
また練習
入間川で鍛えられるのは何も脚力だけじゃないのじゃ
おーそるりてぃ
おーそるりてぃ

精神じゃ
精神力じゃよ

そういう意味では走りと清掃のバイトにはある種の共通項があるの！





あうっ！

あうっ！

あうっ！







おーるそりてぃー




あうっ

ビチク53歳爺〜


一人芝居自演乙〜


キチガイビチクきも〜


一人芝居自演乙〜w


女のモノマネはよカモーン（＾◇＾）

伝説のチラシのポーズじゃないのか

今日もビチクが入間川で走ってました

155�pの52歳爺が真夏の日差しを浴びながら走ってました


カモン！ ビチク〜 カモン！
って応援しました

ニッコリ笑って手を振るビチク

走る走るよビチクは走る

今日も走った入間川

真夏の日差しってなんだよ

こんばんは
ビチクのじい様じゃよ
最近ワシの事を中傷する書き込みが
なにやら目立つの
しかしワシは全然気にならんがの
わしは毎日毎日僕らは鉄板の
上で焼かれて嫌になっちゃうよ〜


あうっ？！

>>543
オマエビチクのジャケット姿見たことあんの？

ビチクのジャケット姿みたらそんな事は言えないぞ

カモーン

カモーン


ビチクよカモーン

伝説のチラシのポーズはよかもーん

カモーン

カモーン

はよカモーン

シューズはダンロップとスポルディングならどっちが良いですか？

>>548
アキレスじゃ！

カモーン

カモーン

ビチク〜


赤黒チェッカーのユニクロパンツ一丁で
背中を丸めて
腹筋に力をいれる
軽く握った拳を腰の当たりにさり気なく
斜め45度上方より自撮りでシャッターを切る


カモン！

ビチク〜

伝説のチラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）

伝説のチラシのポーズkwsk

>>551
一生懸命探せばみつかるかも

伝説のチラシのポーズ

俺様に50分切れるトレーニングメニューを教えろ

どんなかたちでもいいから月間150km以上を2ヶ月続けてみろ
それで無理なら才能ないからあきらめろ

>>554
ビチクよ

155cm39kg貧弱ガリガリお笑い小人爺よ

チラシのポーズじゃ

カモーン


チラシのポーズやってみるのじゃ

それで無理なら才能ないからあきらめろ ｷﾘｯ

50分を切れるように走る練習をすればいんじゃね？

>>557
ビチク〜

自演乙〜

貧弱ガリガリお笑い小人爺〜

自演乙〜w

途中で休憩入れればなんとか45分切れるとこまで来た
中年でもなんとかなるもんだねぇ

>>559
ツマンネビチクキチガイジジイ

よほど悔しかったんでしょｗ
アホは無視でいい

途中で休憩入れればなんとか45分切れるとこまで来た
中年でもなんとかなるもんだねぇ

陸上板ってこういうコピペ荒らしが多いな
何度も繰り返すようなら通報しとくか

チラシ


チラシ

入間川

入間川

入間川







あうっ！

あうっ！

伝説のチラシのポーズかもーん

コピペ厨来ないね

あたし、ミニスカニーソで走ってるんですが50分切れますか？？？

途中で休憩入れればなんとか45分切れるとこまで来た
中年でもなんとかなるもんだねぇ

お、コピペ厨来たｗ

後ろ向きで走ったら45分切れるようになった、これオススメ

>>570
ツマンネ ビチクキチガイジジイ

>>570
わかる、俺もそうだったし

>>572
ビチクじゃ

トラックで45分クリア！
中学生でも切れたぞ？

ワシは96歳じゃが切れたわい

トラックじゃなくて原付でも45分なら余裕でしょ

途中で休憩入れればなんとか45分切れるとこまで来た
中年でもなんとかなるもんだねぇ

>>577
そのネタをそこまで気に入ってもらえるとは思わなかったｗ

今日はのんびり56分でした

彼氏にチョキで殴られた

今日は雪が降ったのでスケートを履いて走った、46分でした

アカマムシドリンク飲めば45分切れる所まで来た

>>582
ツマンネ ビチク53歳爺

あかん、先月４５分切れるようになってたのに
年明けたら体重増と年末年始の練習不足で切れなくなってるぅうう

１周間オナ禁すれば45分切れるところまで来た
中年でもなんとかなるもんだねぇ

そういう奴がいたら毎度の調整が大変だ

>>586
ツマンネ ビチク

チラシのポーズはよカモーン

>>586
大変か？ｗ

途中で休憩入れればなんとか45分切れるとこまで来た
中年でもなんとかなるもんだねぇ

同じことをただ繰り返すだけ

途中で休憩入れればなんとか45分切れるとこまで来た
中年でもなんとかなるもんだねぇ

169/75の22です
まともな運動は小学校以来ですが、最近ダイエットの為に走りだしました
コースは神奈川マラソンの一部(3kmくらい)をキロ5分半で何本か走ることにしてます
今はスタミナなさすぎて2本が限界です
一度キロ5分10秒で走ったら足がつりかけました
いつになれば10km50分なんて辿り着くのか・・・

まずは10キロ痩せましょう

ダイエット目的なら別にタイムなんて考えないで、
キロ７分くらいでゆっくり２時間くらい走り続ければいいよ
タイムは１０キロやせてから考えよう

ダイエット目的ならダイエット板の方がいいと思うぜ

10kg痩せてもまだデブだね

カモーン


カモーン


ビチクよ カモーン(^O^)

よく飽きないな

2chって同じコピペを何度も繰り返したり誰にも相手されてないのに自作キャラで書き込み続けてる人多いよな
コミュ症なんだろうけど少し努力してまっとうな議論や会話をしようとは思わないのだろうか？

それもお前の思い込み

>>600
思い込み？このスレ見ただけでも明らかだし他の板も見てみりゃコミュ症まみれだろ？2chなんてｗ
>589のコピペだけでも何個目だよってｗ　これは病気以外の何物でもないぞ？
これからも意味もなく繰り返すだろうな、気持ち悪い

脳内で「ビチク」とか「飼育員」とかいうキャラクターを作り上げて、それをオモシロイと思って嬉々として書き込んでる
いったい何のためにそんなことしているのか理解不能だけど、彼らにとっては生きがいなんだろうね
そっとしておいてあげた方がいいんじゃない？ビチク関連に関しては運営に報告すれば対応してもらえるだろうけど
誰も報告しないで無視状態だし、ほっとけば何れやめるでしょ、やり続ける意味ないし

必死すぎ

>>603
お前がな

じゃあ100mを20秒で走れたら10kmを33分で、15秒で走れたら25分で走れるってことでいいんだな
俺休憩ありなら20分くらいで行けそうだわ

休日に毎週2時間自転車乗ってる程度なんだけど、
10キロ走ったら1時間かかるかな。

途中で休憩入れればなんとか45分切れるとこまで来た
中年でもなんとかなるもんだねぇ

>>606
過去の運動歴や年齢や体型もわからんからなんとも言えんが、1時間位は切れるんじゃね？

>>607
その書き込み気に入ってくれてありがとうｗ
また次のヒットが出るようにネタ作り頑張るぜ！

途中で休憩入れればなんとか45分切れるとこまで来た
中年でもなんとかなるもんだねぇ

>>606
最初はペースがわからなくて失敗するかもだけど、完走さえできれば1時間なんて余裕

>>610
sageになってるよ、気をつけて！

いま50分丁度くらいなんですが、明後日までに45分切れる練習方法を教えて下さい。

>>613
構って欲しいのか？


ビチクよ


レスが欲しいのか？



おーそりてぃー


カモーン(^O^)



自演一人芝居はよカモーン〜


自演一人芝居はよカモーン〜




ビチク〜w

伝説のチラシのポーズはよカモーン

釣られるなよ無能

>>616
カモーン(^O^)


ビチク〜



チラシのポーズはよカモーン〜



貧弱ガリガリお笑い小人爺〜



チラシのポーズはよカモーン(^O^)

伝説のチラシのポーズだろ？

途中で休憩入れればなんとか45分切れるとこまで来た
中年でもなんとかなるもんだねぇ

ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155�p、体重39�s、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

途中で休憩入れればなんとか45分切れるとこまで来た
中年でもなんとかなるもんだねぇ

途中で休憩入れればなんとか45分切れるとこまで来た
中年でもなんとかなるもんだねぇ

じゃあ100mを20秒で走れたら10kmを33分で、15秒で走れたら25分で走れるってことでいいんだな
俺休憩ありなら20分くらいで行けそうだわ

コピペにマジレスするけど、
ガーミンとかのGPSウォッチの設定で止まってる時は時間を計らないモードあるじゃん。
それの写真うｐすればいいんじゃね？

>>624
カカカカカモカモーン！


ビビビチク〜



カカカカカモカモーン！

>>624
なに言ってんだ？

日本って世界的に見ても有数の「豪雪地帯」なんです。
実は、日本は世界有数（いや、もしかしたら世界一の）豪雪国だそうです。
人口が多いところでこれだけの量の雪が降る地域は、世界的にみてもほとんどないんです。
札幌は、「人類社会始まって以来の豪雪の大都会」だそうです。
有人観測史上１位の世界記録は1182cmです。
これは日本記録でもあります。
つまり日本が世界記録保持者。
しかも滋賀県です。
1927年2月14日伊吹山での記録です。
ちなみに1日の降雪量の世界記録も持っています。
日最大降雪量世界一も伊吹山が持っていて、１９７５年１月１４日に２３０ｃｍ！
山岳以外の地域における日最大降雪量世界一、これまた日本が記録を持っていて新潟県中頸城郡関山村（現在の新潟県妙高市大字関山）
１９４６年１月１７日に２１０ｃｍ！
日本ってすごいですね、ということで…


チラシのポーズはよカモーン(^O^)

じゃあ100mを20秒で走れたら10kmを33分で、15秒で走れたら25分で走れるってことでいいんだな
俺休憩ありなら20分くらいで行けそうだわ

１００ｍを１０秒で走れたら１０ｋｍを15分で走れるよ

>>629
ツマンネビチク〜w


貧弱ガリガリお笑い極貧童貞小人ジジイw


チラシのポーズアゴカモーン(^O^)

じゃあ100mを20秒で走れたら10kmを33分で、15秒で走れたら25分で走れるってことでいいんだな
俺休憩ありなら20分くらいで行けそうだわ

俺、子供の頃から１００ｍ２０秒切れなかったから、休憩入れても３３分は永久に切れんorz
そんな俺でも４５分は切れたり切れなかったりｗ

>>631
カモーン


ビチク〜


チラシのポーズアゴカモーン(^O^)

>>632
カモーン

ビチク〜


チラシのポーズアゴカモーン(^O^)

雑魚はしょうもないことに粘着してないで練習しろ
こんなことやってるから普通に練習やってる人なら通過点のところで停滞する

じゃあ100mを20秒で走れたら10kmを33分で、15秒で走れたら25分で走れるってことでいいんだな
俺休憩ありなら20分くらいで行けそうだわ

>>636
可哀想にレスがないね


仕方が無いからオレがレスしてあげるよ


貧弱ガリガリお笑い極貧童貞小人ジジイw


チラシのポーズアゴカモーンw

100ｍ20秒を100本とかちょっとやりたくないなｗ　インターバルは何秒の予定だったんだろうｗ

>>638
カモーン？

カモーン？

ビチク〜


チラシのポーズアゴカモーン(^O^)

>>638
多分数分は休むつもりだったんじゃないか？ｗ
走行時間より休憩時間のほうが長いとかもう休憩じゃないと思うけどｗ

いや、そもそも10km走るつもりが途中で休憩してしまったのとインターバルトレじゃ全く趣旨が違う

20分位でいけそうってことは100mタイム12秒で100本か…
数秒のインターバルじゃ無理じゃないの？

>>640-642

カモーン(^O^)

ビチク〜


自演一人芝居キチガイジジイw


自演一人芝居キチガイジジイw


おーそるりてぃー


カモーン


トビトビトビトビチクw

１０ｋｍスレで１００ｍ刻みとか恥ずかしい

途中で休憩入れればなんとか45分切れるとこまで来た
中年でもなんとかなるもんだねぇ

100mを20秒で走れたら10kmは33分とかいう発想がアホでしょｗ

叩いたつもりが叩かれて相当トサカに血がのぼってたんでない？

>>644-646

ビチク〜


1人で会話キチガイジジイw


自演一人芝居虚しくないのか？


カモーン(^O^)



キチガイ

チラシのポーズアゴカモーン(^O^)

途中で休憩入れればなんとか45分切れるとこまで来た
中年でもなんとかなるもんだねぇ

>>648-649
なんでそんなに必死なん？www

じゃあ100mを20秒で走れたら10kmを33分で、15秒で走れたら25分で走れるってことでいいんだな
俺休憩ありなら20分くらいで行けそうだわ

>>651
お前も必死かwww

その必死さを練習に＞＜

こんなスレに来る連中がまじめに練習なんてするわけない
ただの趣味ランナーだろ？

じゃあ100mを20秒で走れたら10kmを33分で、15秒で走れたら25分で走れるってことでいいんだな
俺休憩ありなら20分くらいで行けそうだわ

貧弱ガリガリお笑い極貧童貞小人ジジイw


カモーンw


>>655


カモーン


ビチク〜



チラシのポーズアゴカモーンw

じゃあ100mを20秒で走れたら10kmを33分で、15秒で走れたら25分で走れるってことでいいんだな
俺休憩ありなら20分くらいで行けそうだわ

じゃあ100mを20秒で走れたら10kmを33分で、15秒で走れたら25分で走れるってことでいいんだな
俺休憩ありなら20分くらいで行けそうだわ

じゃあ100mを20秒で走れたら10kmを33分で、15秒で走れたら25分で走れるってことでいいんだな
俺休憩ありなら20分くらいで行けそうだわ

馬鹿しかいないね

せめてここだけにしとけよ
他のスレに持って行くバカまで出始めやがって

>>661
ビチクの方が問題だろ

>>662
だな ビチクのほうが問題だ

年始でもやめなかったんだからもう無理だろ放置で　>513-517

放置　ｷﾘｯ

無職のオッサンが同じコピペを繰り返し、NG登録で誰も見ていないのにビチクを連呼する

じゃあ100mを20秒で走れたら10kmを33分で、15秒で走れたら25分で走れるってことでいいんだな
俺休憩ありなら20分くらいで行けそうだわ

>>666
年収1500万らしいよ

あ ビチクって人は清掃業アルバイト
夜勤で結構稼いでいるらしい

1500万　ｷﾘｯ

途中で休憩入れればなんとか45分切れるとこまで来た
中年でもなんとかなるもんだねぇ

じゃあ100mを20秒で走れたら10kmを33分で、15秒で走れたら25分で走れるってことでいいんだな
俺休憩ありなら20分くらいで行けそうだわ

>>671
年収1500万らしいよ

途中で休憩入れればなんとか45分切れるとこまで来た
中年でもなんとかなるもんだねぇ

じゃあ100mを20秒で走れたら10kmを33分で、15秒で走れたら25分で走れるってことでいいんだな
俺休憩ありなら20分くらいで行けそうだわ

自分の手が届きそうで届かなかったレベルだけ悔しくて荒しているという感じ
エリートランナーのスレは荒れていないし

>>675
じゃあ100mを20秒で走れたら10kmを33分で、15秒で走れたら25分で走れるってことでいいんだな
俺休憩ありなら20分くらいで行けそうだわ

10kmのタイムアタックに失敗して立ち止まったと書かれただけで去年から大荒れ

ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155�p、体重39�s、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

じゃあ100mを20秒で走れたら10kmを33分で、15秒で走れたら25分で走れるってことでいいんだな
俺休憩ありなら20分くらいで行けそうだわ

じゃあ100mを20秒で走れたら10kmを33分で、15秒で走れたら25分で走れるってことでいいんだな
俺休憩ありなら20分くらいで行けそうだわ

やっと４５分切れた　４４分４９秒
半分ぐらいまでは４分４０秒ちょっとのペースでしか走れなかったけど、
少しずつペース上げて、ラスト２キロは４分１０秒までいけた
明後日ハーフの大会出るんで、１００分目指して頑張る

>>681
おめ！
がんば！

100分無理だった　101分20秒
自己ベストなんで、まぁ満足なんですけどね

ＩＤ表示されてからキチガイが自演できなくなったな

>>683
惜しかったですね、次がんば！

>>685
ビチク〜

自演一人芝居乙〜


キチガイジジイ〜


チラシのポーズはよカモーン(^O^)

この前初めて10kmのレース走って52分ちょいだった
普段8km週4で走ってるくらいだから8kmで足が完全に止まった
10kmのレース走ろうと思ったら10km走る練習しないとダメですな
どこぞでは練習で5km走れればレースで10km走れるなんて書いてあったが嘘も大概だ
まあ、普段8km45分で走る人間からすれば想定内のタイムって感じかねえ

じゃあ100mを20秒で走れたら10kmを33分で、15秒で走れたら25分で走れるってことでいいんだな
俺休憩ありなら20分くらいで行けそうだわ

>>688
ビチク〜

自演一人芝居乙〜


キチガイジジイ〜


チラシのポーズはよカモーン(^O^)

じゃあ100mを20秒で走れたら10kmを33分で、15秒で走れたら25分で走れるってことでいいんだな
俺休憩ありなら20分くらいで行けそうだわ

なんかわろた

>>687
完走できたんだから｢走れる｣は嘘じゃないでしょ。

>>692
確かに言い過ぎだった
でも、走れるって言うからにはイーブンペースで押しきれるのを考えてた
普段全くスピードなんて意識してないのに2km10"10で通過すればそりゃ持たないか
体感的には速くはあったけど、無理はしてないしレースだからこんなもんかと思っていたんだが
何とかペースを落とさないように粘り続けて8kmで限界だったってだけだな

普段8ｋｍ45分で走ってる人が10ｋｍ52分で走れたら想定内どころか喜ぶべきタイムでしょ

完全に良タイムでしょ。


良く分からんなぁ。

理想が30分なんじゃね？

じゃあ100mを20秒で走れたら10kmを33分で、15秒で走れたら25分で走れるってことでいいんだな
俺休憩ありなら20分くらいで行けそうだわ

でもトップクラスは本当にその位で走るからびっくりだよな。

10km20分は無理じゃね？

>>699
カモーン

ビチク〜

レスしてやるぞ

ジャケット
ジャケット
アゴカモーン！

NGで誰も見えてないのに頑張ってるな

惨めな人を虐めるなってばｗ

>>702
ビチク〜

自演一人芝居乙

哀れな弛みアゴの小人ジジイ〜w

飼育員に憧れてやってるんだよねこの人ｗ

ビチクの人来ないな

ビチクこっちにも来いや！

備蓄はアルバイトだから、これないのかね？

２日に１回くらい１０km走ってるんだが、最近足裏が痛くなってきつい。

なんか対策ってある？

>>708
レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

何でも欲しいのか？




チラシのポーズアゴカモーン(^O^)

>>708

( *・ω・)対策はないけど、これはやっとけ。

ストレッチ、走り終わったら足を冷水で冷やす、常にマッサージ。

練習量の負荷に体がついてこれてないでげす。

>>710
どうもありがとう。

やっぱ対策はないんかー
とりあえず、冷やしてマッサージはやります。

>>711
自分お礼を言う必要ない


ビチク〜



カモーン(^O^)

お、ビチクの人来てるじゃんｗ

健康のためにマラソンをはじめようかと
たばこ吸ってるけどマラソンはできますか。

>>714
キャベツ食え

魚の缶詰食え

魚のの旨味がたまらない

スルメは緊急避難的

最近ビチクの人の活動が鈍くなってる

ビチク来ないな

ホースト結構走ってるみたい。
http://m.sports.yahoo.co.jp/column/detail/201403130003-spnavi


それにしても48歳、100キロで10キロ49分とは！

ほ

>>716
ID表示されるようになってからやりにくいんだなw

久しぶりに走ったら5分ペースでも辛かったｗ

昨日１００ｍ全力で走ったら13秒で走れた。それが１００の力
１０キロだとどれくらいまで落とせばいいのでしょう?

来月１０キロの大会出ます。走り方が分からないのでよろしく。

目標タイムも自分で決められねーなら走るの辞めちまえ

100mのタイムから10kmの完走可能タイムを割り出すのは難しいとおもわれ

>>722
まず、最低1kmをどれぐらいで走れるか把握すべし。
で、通常練習で1kmを走るスピードの1割増しぐらいが、レースで出せる速度。

子供の日に10キロの大会でます
１キロ全力疾走したら3分40秒でした。
それがラストスパートって感じ。
10キロの大会でたことないけど、この前の初ハーフは98分。
４分３０ぐらいでいくのがよろしいでしょうか。

よろしいと思います。

社会人になって、あんまり運動をしなくなった
39歳の10ｷﾛの平均的なタイムって、どれぐらいだと思いますか？

50分ぐらいでしょうか？
3週間ほどで、50分切りできるトレーニングって、どこから手をつけたら良いでしょうか？

>>727

ハーフで98分なら、かなり走り慣れているように思えます。
10kmは、ハーフと違うので、最初からキロ4分でいけるところまで行ってみてください。
ハーフやフルみたいに全体のペースとか考えずに、突っ込めるのが10kmの面白いところです。
もっとも、暑いときは熱中症に気をつけてください。

>>727
あたしは初心者ですが１０キロの大会に出たことない人がハーフで９８分でいけるのなら好きに走ればいいと思いますよ。

>>729
普通の39歳おっさんなら10kmは完走できんだろｗ
普段走ってる39歳おっさんの平均なら50分は切れてるんじゃね？

>>727じゃないけど、昨日10km行ってきた。
最初からキロ4分で突っ込んで、後半死にそうになりながら43:10だったよ。
もっとPRこなさなくちゃ。

初心者ですが１０キロのレースでたことない。
ハーフ以上ばかり
しかし今度初１０キロレースに出ることになった。
練習で３キロ全力で走ったら11分58秒だった
例えばとりあえず目標が45分切りなら最初の入りは抑え徐々にあげていくべきかべきかそれとも
スタートから全力で行っていいのか悩む。いずれにしても短時間で終るレースだろう。

その出た事が有るハーフ以上の参加回数と結果を書かないと。
3km全力なんて、参考になりにくいわ。

>>734
最初から全力で走ってみる、後半ペースアップで走ってみる
どっちで走れば、らくに目標タイムなるか、すぐに分かる
いずれにしても、短時間で自分で判断できるんだから
ここで訊くより、まず走ってみればいいと思うよ

保守

日テレ赤坂アニメ板橋スペイン理大ベースボール北京ダウニューヨーク塩素スープ　低原価テレビ問題分舞沖縄牛ライス

日テレ赤坂アニメ板橋スペイン理大ベースボール北京ダウニューヨーク塩素スープ　低原価テレビ問題分沖縄牛ライス

日テレ赤坂アニメ板橋スペイン理大金ベースボール北京ダウニューヨーク塩素スープ　低原価テレビ問題沖縄牛クイズ

http://sports-photo.servepics.com/up.cgi?mode=img&no=2794

走り始めて4ヶ月、ついに10km50分切れた
周りがクソ速い状況に序盤ついていって5kmまでにマージン作って逃げ切った
1k通過4"10、2k通過8"23後はついていけなくてキロ5分目安で耐えた
5kを24分で通過できてメンタル的に前向きにいけたのが勝因か
これから何を目標にしようか

>>740
おめでとう
次は10ｋｍ４５分か、ハーフ１時間４５分あたりでどうよ

>>741
ハーフの方がまだ狙えそうかなあ
2週間前に20km1時間51分ってとこだったから
スプリットこんな感じだったんだけど、どんな練習すべきだろうか
5:57-5:48-5:27-5:36-5:34-5:34-5:35-5:41-5:28-5:36
-4:58-4:55-5:16-5:19-5:39-5:40-5:44-6:21-5:38-5:23

10km45分=キロ4分半はちょっと走れるビジョンが浮かばないなあ
今回も序盤のオーバーペースでごまかしたのがハマった感じだし

a

i

k

台無し…

久しぶりに45分切りに挑戦してみた
結果、45分15秒…　おしい…
ゴール後も倒れこんだりすることもなく、そのままジョグで家まで帰れたからスタミナは足りてるっぽい
絶対的なスピードが不足してるんだろうな
やっぱ坂道トレとかインターバルが必要かな？

秋になれば勝手に切れるだろ。時期が悪い時期が。

163�p-74kgの30台男。
70kgだった2年前に39分台で走ったことがあるけど、
諸事情で2ヶ月走れない時期があって急激に走力が落ちて、
先月やっと46分台まで回復。

昨日雨の中トラックでペーサー付きで10000mPRやったら奇跡的に44分半が出た。
次は40分切り狙いたいけど、体重落とせば可能性はあるのかなぁ？？

20kg痩せてください、余裕です

>>749
その体型限定なら日本一かもな

ジョギング始めてニューヨークって靴がちょーお勧めされてたから買って履いてたけど
一歩一歩が重いし足裏が熱くなるしでぜんぜん良さがわからなかったから
ナイキのズームスピードケージ買ってちょー軽いわー♪って走ってたら
左膝痛めちゃった
まだ１０ｋｍすら走り切れないのに怪我と今後付き合わないといけないとか
５０分まで５年はかかりそうだ

>>749
すごいな、うちが１５９ｃｍの５３ｋｇやけど
２０ｋｇのオモリ担いで走ったら一キロも走れない自信あるわ

>>752
膝を痛めたのはシューズのせいではなくて筋力不足とフォームのせいだろう
ゆっくり地道に励め

最近10kmのタイムアタックしてねぇなぁ
今の時期は環境的にタイムに期待出来ないから10月中旬からかな
昨年最後にやった時は46分で45分の壁切れず

飼育員みてる〜？

半年かけて始めて４５分切りました！
ただ、もう自分には伸び代は無いようなので４４分台から数年は動かないんだろうな

昨年、ぎりぎり４５分切れたけれど、一からやり直しだわ
９月の練習ペースが昨年よりおおむね１０秒くらい遅いとかどうしたものか。

同じく去年は48分で走れたけど、
今年はサボってたら60分になってたわ。
45分はまだ遠いな…

現在53:41、3年がかりでここまできた
月100km未満

自己ベストは51分だけど、今春は62分今秋は54分だった。
あんまり走ってない(最近月70km)割にはまあまあ。

飼育員を呼ぼうとしてるのか？

10.977km/58:33
11.2km/h

10.741km / 1:00:00
時速10.7km

10.629km / 59:59
時速10.6km

11月末に50:58が出た
平均ペース5:05/km、最速ラップ4:28/km（9〜10km）
その代わり平均心拍数175で、そこから1週間疲労が抜けずに全く走らず…

ハーフベスト1:54:05、フルは4時間台前半いけるかな ？

誘われて、初めてマラソン大会の１０キロ出てきた
ノー錬もまずいから、２か月間週１〜２くらいの頻度で練習では４７分くらいでゼーハー言ってしんどいレベルなのに、何故か本番４２分だったｗｗ
距離が短かったのか？大会の雰囲気に押されて早く走れたのか？よくわからないけど、びっくりしたよ
１人で走るより断然楽しかったからまた出てみようって気になった。フルは絶対に嫌だけどね

>>767
フルも楽しいぜ
10ｋｍみたいに全力疾走するのは最後の１〜２ｋｍだけで良いし

>>768
フルにはＬＳＤやらロング走やらの準備が必要だと思うので・・・
ただでさえ仕事後だるかったり寒かったりだけで、今日はいいやと練習意欲がそがれるタイプだからｗ
ラン友達とかいればいいけど、本気で取り組んでくれそうな人も周りにいないんだよね
とりあえず、１０km４０分切り目指してやってみようかなと

午前 4.605km / 20:19 (時速12.0km)
午後 5.406km / 27:58 (時速11.5km)

10.889km / 1:00:02 (時速10.3km)

10.484km / 59:59 (時速10.4km)

10.890km / 59.57 (時速10.9km)

11.343km / 1:00:00 (時速11.3km)

11.211km / 59:59 (時速11.2km)

たまにタイムアタックしてるが10�q51分とあと一歩及ばずだ
でも俺の心肺機能の限界に近いとこで走ってるから頻繁にはできない
普段は筋トレやらlong run、ちょっとずつレベルアップしてるんかなって信じてる

今日はじめて10ｋｍレースにでたが、予想外に４１分台で走れた。
４５分が目標だったけど、やっぱりレースは違うね。

レースだとそこまで違うって、自分に甘い人なんだな
練習でそこそこに追い込めないとか

10.846 / 59:30 (時速10.9km)

11.008km 1:00:00 (時速11km)

11.445km / 1:00:00 (時速11.4km)

9.397km / 1:00:01 (時速9.3km)

10.142km / 58:52 (時速10.3km)

>>778
自分は10キロ45分切る程度だけど、その話をするとかなり驚かれるから、
普通の人から見ると50分切ると十分に俊足なんじゃないかな？

昨日、風邪明けで一週間振りに走ったら
夜中に脹ら脛がツったでござる

10.242 km / 59:55 (時速10.2km)

10.509km / 58:52 (時速10.7km)

10.536km / 1:00:27 (時速10.4km)

10.672km / 59:29 (時速10.7km)

>>784
全然走らない人から見ると、10kmも走るのはすごいことらしいｗ

>>790
だね。仕事終わって、２２時から10ｋｍ走ってるっていうとすごい驚かれるわ

>>784
スポーツ経験がほとんどなくて
1年未満で10kmを50分切れたら、かなり
上達早いかも？

だいたいの人が1年以内で50分は切れるんじゃね？
自分は高校の時吹奏楽部で運動経験まるでなしだったけど、33歳の春に走り始めて雪降る前に50分ちょうどまでいけた。

俺はこれ見て思う
人間じゃねえわ
https://www.youtube.com/watch?v=vhiGCXZZPPU

>>792
3カ月はかからなかったよ
週1〜2では走ってたから練習量は頑張ったと思うけど

>>792
早くはないな。
俺は46歳の時に走り始めて2ヶ月後にレースに出たけど50分切ったぞ。

>>796
レースと普段の練習だと10�`で１割ぐらい違うと感じる。
練習で50分の人がレースだと45分ぐらいで走ってる印象。

>>797
そこまで違う要因ってのは、周囲につられるってことかな？
5kmを25分で走ってる人なら22分30秒か・・かなり上位に
なりそう。

本番はモチベーションが違うから、限界近くまで追い込むから、記録が伸びる。

追い越すのもそうだけど、周囲の速い人を見て
俄然張り切ってしまうんだろうかね・・全体が
そういう雰囲気だから、自然に速く走れてしまう。

１人で走ってると刺激が無いからタイムも伸びない。

普通にジョギングしてる人は、タイムを上げよう、なんてあまり思ってないからね。
だから徐々に走力ついているのにペースを上げたりといった無理をしない。
でも、大会やレースに出ると高揚感や周囲の流れで普段より早く走っちゃう、
意外と頑張れてタイムが出る、になるんだと思う。

一人でタイムを気にしないで走っていると、走力が付いてきてることに
気付かないケースは多いだろうね。

雨の日に室内で出来るストレッチなど、目に見えない努力が

走力アップにつながるケースは多いよ

Men - M 80 - 84

42:39.95 Ed Whitlock CAN 06.03.1931 Sacramento 06.07.2011
44:29.26 Ed Benham USA 12.07.1907 Orlando 04.08.1988
46:10.5 Stephen Charlton GBR 04.10.1926 London 08.08.2007
46:33.24 Luciano Acquarone ITA 04.10.1930 Modena 18.06.2011
46:57.08 Werner Beecker GER 01.06.1932 Bergisch Gladbach 30.08.2012
47:30.55 Sergio Agnoli ITA 02.03.1926 Misano Adriatico 09.06.2006
47:42.27 John Keston USA 05.12.1924 San Sebastian 29.08.2005
47:44.60 Fritz Helber GER 20.12.1905 Radolfzell 06.09.1986
48:06.0 Gordon Porteous GBR 20.02.1914 Greenock 17.09.1994
48:21.07 Antonio Tejada Vergara MEX 11.04.1921 Brisbane 09.07.2001

お前らもがんばれ
やればできる

>>804
まじか････

やばすぎる
やばすぎるEd Whitlock
https://www.youtube.com/watch?v=WPCK8NMw1Ng

80の老いぼれジジイとは思えないすげえ可動域とバネ

tesu

雨の日は市民体育館で卓球

雨の日は、体幹を鍛えるメニューをこなすことも大事
こういうのって継続しないと身に付かないからね

今は動画でも、ストレッチが色々公開されていて
役に立つよな。

インナーマッスル
http://sinsoukinkenkyujo.web.fc2.com/sub7.html

軸がブレてバランスが悪い素人のオ−バーヘッドスクワット
https://www.youtube.com/watch?v=LEUhSlS3xqY
完璧な体幹軸の安定感のリフター
https://www.youtube.com/watch?v=iY5CoiMbUb0

バランス軸が安定してない素人のスナッチ
https://www.youtube.com/watch?v=iY5CoiMbUb0
完璧なバランス体幹軸とキレ味抜群のリフター
https://www.youtube.com/watch?v=Y7XYiB1ajNA

あなたはランジで膝や腰が揺れていませんか？
左右ともに祖の位置でもビシッと安定してますか？