【初心者】１０ｋｍ５０分を目指すスレ【限定】
ダイエット板で要望があったので立ててみました
荒らしは放置で
荒らしは放置で
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2 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/06(月) 23:54:38.18
どうしたら１０ｋｍを５０分を切れますか？
3 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/06(月) 23:57:15.94
毎日走ればいいよ
4 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/06(月) 23:58:59.52
その前に
どうしたら１０ｋｍを休まず走る事ができますか？
ダイエット板のデブ一同
どうしたら１０ｋｍを休まず走る事ができますか？
ダイエット板のデブ一同
5 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/06(月) 23:59:31.29
んん？初めて走った時から切ってるけど
6 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/07(火) 00:01:27.24
実際そんな奴も多そうだなｗ
7 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/07(火) 00:04:25.98
まさか自分が陸上競技板にデビューする時が来るとは思わなかったブヒ
8 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/07(火) 00:17:14.64
デブは痩せてから距離やタイムを気にしたほうがいいよね？
9 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/07(火) 00:19:02.48
>>8
はい
はい
10 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/07(火) 00:56:02.24
１０ｋｍを５０分を切るって？
そんなの大人なら誰でも出来るじゃね～か
【小学生】１０ｋｍ５０分を目指すスレ【限定】
の間違いだろ？
そんなの大人なら誰でも出来るじゃね～か
【小学生】１０ｋｍ５０分を目指すスレ【限定】
の間違いだろ？
11 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/07(火) 04:45:39.89
初めて出た大会が5kmで27分台、３回目に出た大会で初めて10km走って54分台だった。
練習ではだいたいキロ６分だし、キロ５分20秒が自分の限界かなぁ。
5km25分とか10km50分なんて無理ぽ。
練習ではだいたいキロ６分だし、キロ５分20秒が自分の限界かなぁ。
5km25分とか10km50分なんて無理ぽ。
12 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/07(火) 13:32:05.40
初心者なら10kmよりまず5kmだろう
13 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/07(火) 19:03:23.81
デブがここの板に書き込んでくる様になるのか？
14 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/07(火) 19:41:31.35
15 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/07(火) 20:27:11.83
走ってるよ。
月に1回だけだけどね。
４時間前後かかるけどね。
月に1回だけだけどね。
４時間前後かかるけどね。
16 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/07(火) 21:19:15.55
ダイエット板の前スレ埋め上げ
17 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/07(火) 21:29:10.96
走り始めて二週間で10ｷﾛﾚｰｽ参加して48分だった。
歩かずに完走の目標は達せなかったが、後半はかなり余裕があったかな。
ちなみに走り出したきっかけは、健康診断の結果が脂肪肝だったから。
歩かずに完走の目標は達せなかったが、後半はかなり余裕があったかな。
ちなみに走り出したきっかけは、健康診断の結果が脂肪肝だったから。
18 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/07(火) 21:32:54.24
19 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/07(火) 21:37:33.20
いや、年に一回しか受けないんで。
次回は秋に受けます。
腹囲が微妙に85センチオーバーだったんで、この調子で月100キロ程度走り続ければ、酒を止めなくてもメタボ改善できるんでないかと思いつつ、今夜も酒浸ってます。
次回は秋に受けます。
腹囲が微妙に85センチオーバーだったんで、この調子で月100キロ程度走り続ければ、酒を止めなくてもメタボ改善できるんでないかと思いつつ、今夜も酒浸ってます。
20 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/07(火) 21:52:29.71
今週末は三回目のハーフに挑戦してきます。
自己ベストの一時間五十分切りしてメタボ改善への道を孤独にひた走ろうかと。
自己ベストの一時間五十分切りしてメタボ改善への道を孤独にひた走ろうかと。
21 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/07(火) 21:55:06.25
走るだけでは痩せない気がするが
痩せたいなら食事制限は必要
痩せたいなら食事制限は必要
22 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/07(火) 21:57:57.21
オリンピックの水泳選手は白熊並に食べるとか。
食べたら食べた分だけ走ればプラマイゼロ。
食べたら食べた分だけ走ればプラマイゼロ。
>>12
レースだとスタート直後はろくに走れないから5km25分は難しいんだよ。
10km54分だって、前半28分後半26分だったし。
先日のフルは、最初2kmで17分だったときには絶望したけど、なんとか４時間半以内。ｷﾛ６分ですら走れてないって事ね。ｷﾛ５分って何時間何分だ？
今度はハーフで目標２時間かな？
その前に脚の痛みがなくなりますように。
レースだとスタート直後はろくに走れないから5km25分は難しいんだよ。
10km54分だって、前半28分後半26分だったし。
先日のフルは、最初2kmで17分だったときには絶望したけど、なんとか４時間半以内。ｷﾛ６分ですら走れてないって事ね。ｷﾛ５分って何時間何分だ？
今度はハーフで目標２時間かな？
その前に脚の痛みがなくなりますように。
24 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/07(火) 22:31:15.17
さてと濃厚豚骨ラーメン食ってカーボローディングして寝るか。
25 ：ダイエット板から来ました：2012/02/07(火) 23:02:59.55
>>23
俺もそのパターンだ
5kmで30分切るより10kmで60分切る方が早く達成した いつも後半でペースが上がる
今までの10kmの最高タイムが54分33秒 平均ペースがキロ5分27秒
で日曜のフルマラソンで3時間57分30秒（公式は33秒）平均ペース5分33秒
フルマラソンで4時間切れて平均ペースで5分33秒なのに
何で10km50分が切れないんだ？
俺もそのパターンだ
5kmで30分切るより10kmで60分切る方が早く達成した いつも後半でペースが上がる
今までの10kmの最高タイムが54分33秒 平均ペースがキロ5分27秒
で日曜のフルマラソンで3時間57分30秒（公式は33秒）平均ペース5分33秒
フルマラソンで4時間切れて平均ペースで5分33秒なのに
何で10km50分が切れないんだ？
26 ：ダイエット板に帰ってくれ：2012/02/07(火) 23:08:25.36
キロ4分台で10ｋｍ走る練習しろよｗｗ
27 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/07(火) 23:28:40.28
>>26
キロ4分だと1kmも持たない
キロ5分10秒ならハーフくらい行けるかも
何なんだこの体質？
ちなみにフルマラソンのタイムログ
http://2sen.dip.jp/cgi-bin/upgun/up1/source/up68266.jpg
http://2sen.dip.jp/cgi-bin/upgun/up1/source/up68267.jpg
キロ4分だと1kmも持たない
キロ5分10秒ならハーフくらい行けるかも
何なんだこの体質？
ちなみにフルマラソンのタイムログ
http://2sen.dip.jp/cgi-bin/upgun/up1/source/up68266.jpg
http://2sen.dip.jp/cgi-bin/upgun/up1/source/up68267.jpg
28 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/07(火) 23:35:27.46
間違いなく５キロは２５分前後では走れるな
走れないならアップ不足とかどっかに原因はある
走れないならアップ不足とかどっかに原因はある
29 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/07(火) 23:37:24.79
そうだな４分台を体に覚えさせないといかんな
自分は５キロ離れた無料の陸上トラックまでジョギングして
そこでスピード練習しだしたらあっさり５０分切れた。４７歳にしてｗ
自分は５キロ離れた無料の陸上トラックまでジョギングして
そこでスピード練習しだしたらあっさり５０分切れた。４７歳にしてｗ
30 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/07(火) 23:37:56.28
キロ4分だと1kmも持たない？
持つように練習すればいいだろ
なに甘えてんだ？
持つように練習すればいいだろ
なに甘えてんだ？
31 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/07(火) 23:43:58.06
>>29
あっさりって期間にしたらどれくらいで行けた？
あっさりって期間にしたらどれくらいで行けた？
32 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/08(水) 00:23:02.38
33 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/08(水) 01:45:18.49
大会出たら、鈍足の癖にスタート位置前の方に居る奴ばっかで、
まともなペースで走れなかったわ。
まともなペースで走れなかったわ。
>>33
ごめん、一度だけ前の方からスタートしたことあるわ。
その時は｢何かしんどいなぁ、体調不良かな？｣と思ってふと腕時計を見たら1kmを4分50秒で走ってて。
それで我に帰って、ちょうど上り坂だったしキロ6分ぐらいに戻したｗ
その時が5km26分30秒ぐらいでした。
ごめん、一度だけ前の方からスタートしたことあるわ。
その時は｢何かしんどいなぁ、体調不良かな？｣と思ってふと腕時計を見たら1kmを4分50秒で走ってて。
それで我に帰って、ちょうど上り坂だったしキロ6分ぐらいに戻したｗ
その時が5km26分30秒ぐらいでした。
35 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/08(水) 09:09:11.67
36 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/08(水) 11:27:00.91
5km25分だの、10km50分だの、陸上競技板で語る水準じゃないだろう。フル4時間のが、よっぽど凄い。
とりあえず短い距離でいいから、キロ4分ペースで走るスピードを体に覚えさせるしかない。フル4時間切れる人間なら楽勝なはず。失速を怖れてセーブしてるとしか思えん。
とりあえず短い距離でいいから、キロ4分ペースで走るスピードを体に覚えさせるしかない。フル4時間切れる人間なら楽勝なはず。失速を怖れてセーブしてるとしか思えん。
37 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/08(水) 11:32:40.94
とりあえずフルマラソンだけでなく、短い距離の地元のマラソンでも出たら？
まあまあ早そうな奴に着いて行けば、割と軽いはず
まあまあ早そうな奴に着いて行けば、割と軽いはず
38 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/08(水) 15:12:13.56
>>27の ログで4分台が続けられないのは自分にとっては考えられない。
いつもキロ4分台でぶっこんで30キロ過ぎからタレるおれからすると羨ましいペースなんだなコレ。
いつもキロ4分台でぶっこんで30キロ過ぎからタレるおれからすると羨ましいペースなんだなコレ。
39 ：27：2012/02/08(水) 18:59:09.73
いつも10kmのラストは限界まで上げる程度の事ならもう半年ほどやってるけど
4分台に入るとやっぱりキツイ。でも1年前は5分台に入ると・・・と
同じこと思ってたから進歩はしてると思いたい
4分台に入るとやっぱりキツイ。でも1年前は5分台に入ると・・・と
同じこと思ってたから進歩はしてると思いたい
40 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/08(水) 20:34:14.18
41 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/09(木) 19:59:30.62
才能有ったらダイエット板の住人になんかならねーよ
そこを努力でどう跳ね返すかだろ
そこを努力でどう跳ね返すかだろ
42 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/09(木) 22:41:07.21
ここ陸上競技板だけど・・・？
43 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/09(木) 23:03:25.41
短い距離を全力で走って体に覚えこますとか？
1キロ4分10セットしろ
1キロ4分10セットしろ
44 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/10(金) 00:28:07.13
俺なら
1セットしたら３０分は休憩が必要。
５時間４０分かかるよ。
1セットしたら３０分は休憩が必要。
５時間４０分かかるよ。
45 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/10(金) 07:20:51.43
>>44
10やんなくてもいいから3はやれ。
そんな回復力してるようじゃ年齢行ってそうだから、負荷や回数上げ過ぎると日常に支障をきたしそうだな。
他には短距離だな、200mを全力で3×2セットやれ。手加減なしの全力だからな。
まともに出来るようになったら回数を増すこと。
10やんなくてもいいから3はやれ。
そんな回復力してるようじゃ年齢行ってそうだから、負荷や回数上げ過ぎると日常に支障をきたしそうだな。
他には短距離だな、200mを全力で3×2セットやれ。手加減なしの全力だからな。
まともに出来るようになったら回数を増すこと。
46 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/10(金) 19:53:51.01
きびしいわぁ～
おじちゃん心筋梗塞で死んじゃう。(´；ω；｀)
おじちゃん心筋梗塞で死んじゃう。(´；ω；｀)
47 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/10(金) 20:17:07.89
7分ペースで5kmジョグッた後にウインドスプリント1本やったら
太ももの裏がピキッとなったので終了
今日はこれくらいにしといてやろう
太ももの裏がピキッとなったので終了
今日はこれくらいにしといてやろう
48 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/11(土) 10:56:06.13
明日から本気だしてインタばる！
49 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/11(土) 20:05:08.74
日曜日に逝った脚がまだ治らない。
キロ8分で1kmぐらいなら走れるまで回復したが。
キロ8分で1kmぐらいなら走れるまで回復したが。
50 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/11(土) 20:13:12.73
毎晩－４℃、－５℃だと
さすがに[+д+]/ ﾑﾘﾀﾞｰﾖ！
今年は寒すぎるな。＠トウホグ
さすがに[+д+]/ ﾑﾘﾀﾞｰﾖ！
今年は寒すぎるな。＠トウホグ
51 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/11(土) 20:18:32.94
>>50
いわき参加するの？
いわき参加するの？
52 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/11(土) 20:51:44.02
参加しませんよ。
私の家からだと
いわきは遠いんですよ。
直線距離は１４０ｋｍですが
車でもJRでも東京に行くほうが早いんです。
私の家からだと
いわきは遠いんですよ。
直線距離は１４０ｋｍですが
車でもJRでも東京に行くほうが早いんです。
54 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/11(土) 21:26:11.83
いわきは東北でも暖かいし、雪は降らないし羨ましい地域ですね。(*´∀｀*)
55 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/12(日) 05:52:56.07
あげ
東北のくせに雪降らないとは生意気なｗ
57 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/12(日) 20:52:51.29
基地外警報発令中
58 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/12(日) 22:18:39.86
明日から雨みたいなんで来週の木曜日まで休み
59 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/13(月) 10:12:43.31
基地外警報解除
60 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/13(月) 13:54:59.53
マジで煽りとかじゃないんだけど
10km50分切れないって一体どういうことなんだろう。
ダイエット板じゃないし豚じゃないんでしょ？小学生でも切ると思うぞ。
10km50分切れないって一体どういうことなんだろう。
ダイエット板じゃないし豚じゃないんでしょ？小学生でも切ると思うぞ。
61 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/13(月) 14:11:25.36
元々ダイエット板でたまにタイムや距離の話が出たらドン亀のババァが荒らしまくって
誰かがこちらにスレ立てしたという経緯。
ダイエット板と言えども50分切れない人間なんているのかと個人的には不思議だが、
デブや初心者・喫煙者にはいないこともないだろうね。
なんでこの板で特に語ることも無いと思います。
誰かがこちらにスレ立てしたという経緯。
ダイエット板と言えども50分切れない人間なんているのかと個人的には不思議だが、
デブや初心者・喫煙者にはいないこともないだろうね。
なんでこの板で特に語ることも無いと思います。
62 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/13(月) 16:13:31.28
小学時代で10キロ走ることって俺らの時代ではなかったなｗ
中学時代はあった気がするけど当時らくらくできてたことが30代40代こなせなくなるって普通だしね
おっさんの体力なんてそんなもんだよ
ムリしてどっか故障したりとかありがち
ま、フルマラソンで4時間切れても10キロで50分切れないって人初心者スレにけっこういてたしね
中学時代はあった気がするけど当時らくらくできてたことが30代40代こなせなくなるって普通だしね
おっさんの体力なんてそんなもんだよ
ムリしてどっか故障したりとかありがち
ま、フルマラソンで4時間切れても10キロで50分切れないって人初心者スレにけっこういてたしね
63 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/13(月) 18:10:53.73
＞フルマラソンで4時間切れても10キロで50分切れない
それが俺なんだよ
ATペースって言うの？有酸素と無酸素の境目。それがちょうど5分10秒あたりで
それよりちょっと遅いペースなら40kmでも走れるけど無酸素に突入したとたんバテる
極端に言えば100ｍ走が出来ないんだよ たぶん本気で走っても18秒以上掛かる
学生時代でも14秒で遅かったけど俊敏さがまったく無くなった
それが俺なんだよ
ATペースって言うの？有酸素と無酸素の境目。それがちょうど5分10秒あたりで
それよりちょっと遅いペースなら40kmでも走れるけど無酸素に突入したとたんバテる
極端に言えば100ｍ走が出来ないんだよ たぶん本気で走っても18秒以上掛かる
学生時代でも14秒で遅かったけど俊敏さがまったく無くなった
64 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/13(月) 18:19:36.08
別に10キロ50分切れたところでどうなのって感じじゃん
50分切れたら45分、40分と目指していくわけ？
怪我まっしぐらじゃん
しかしフルマラソンで3時間切りとかなら相当誇れる気がするけどなｗ
4時間だとそこら中にいるからね
50分切れたら45分、40分と目指していくわけ？
怪我まっしぐらじゃん
しかしフルマラソンで3時間切りとかなら相当誇れる気がするけどなｗ
4時間だとそこら中にいるからね
65 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/13(月) 18:30:48.30
>>64
ダイエット板の初心者スレのテンプレに「10km50分切れたら卒業です」っていうのがあって
それを達成したいだけ 意地だよ意地
1度で良いから10km50分以内で走りたい。1回達成したらもうどうでも良い
後はウルトラとか自分の得意な分野に進みたい
ダイエット板の初心者スレのテンプレに「10km50分切れたら卒業です」っていうのがあって
それを達成したいだけ 意地だよ意地
1度で良いから10km50分以内で走りたい。1回達成したらもうどうでも良い
後はウルトラとか自分の得意な分野に進みたい
66 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/13(月) 18:55:22.54
ふ～ん、でもフル走れる体力走力なら50分切りなんて簡単じゃねーの？
67 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/13(月) 18:58:11.45
68 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/13(月) 18:58:21.71
>>65
ウェイトやれ
ウェイトやれ
69 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/13(月) 20:15:55.31
太ももの筋肉付けて、ハイスピード走のトレやれば楽勝だろ。
70 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/13(月) 20:18:01.48
>>65
あそこの住人の口からはっきり言わしてもらうけど
馬鹿じゃねぇの？
ンな誰がこさえたかもわからん卒業基準を超えるか超えないかなんて、まったく意味がないじゃん
キロ6分とか時速10kmとか、数字的にわかりやすければ気持の上でわからんでも無いけど、
10km50分なんてテンプレのボーダーに拘るなんて、ただの執着だ
それでいて自分なりのボーダーラインを作る自主性も無いときた
呆れるわ
あそこの住人の口からはっきり言わしてもらうけど
馬鹿じゃねぇの？
ンな誰がこさえたかもわからん卒業基準を超えるか超えないかなんて、まったく意味がないじゃん
キロ6分とか時速10kmとか、数字的にわかりやすければ気持の上でわからんでも無いけど、
10km50分なんてテンプレのボーダーに拘るなんて、ただの執着だ
それでいて自分なりのボーダーラインを作る自主性も無いときた
呆れるわ
71 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/13(月) 20:35:18.72
温度が400℃超えました。
でも温度計は故障らしいです。
http://www.atom-moc.pref.fukushima.jp/dynamic/C0002-PC.html
各地の放射線量も凄い増加です。
これも線量計の故障なんでしょうか？
ツイート【警告】福島から時計回りにカーブを描くように、
フォールアウト（死の灰）が関東方面に来てます。
メソモデルでは１７時ごろまで危険だと思います。 マスク＋屋内退避。
ジョギング中止したほうがいいかしら？
でも温度計は故障らしいです。
http://www.atom-moc.pref.fukushima.jp/dynamic/C0002-PC.html
各地の放射線量も凄い増加です。
これも線量計の故障なんでしょうか？
ツイート【警告】福島から時計回りにカーブを描くように、
フォールアウト（死の灰）が関東方面に来てます。
メソモデルでは１７時ごろまで危険だと思います。 マスク＋屋内退避。
ジョギング中止したほうがいいかしら？
72 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/13(月) 20:36:19.09
73 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/13(月) 21:07:47.99
口で言うのは簡単 出来る奴からしたら屁でもないのは分かる
しかしやっても出来ないものは出来ない
まあ今年中に達成するようにあらゆる努力はするけどな
しかしやっても出来ないものは出来ない
まあ今年中に達成するようにあらゆる努力はするけどな
74 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/13(月) 21:11:04.48
時速10kmで走る自分からすると、時速12kmはすごいよ。
街で信号待ちが多い所をママチャリで走るのと同じぐらいの速さ。
自転車いらないじゃん。
街で信号待ちが多い所をママチャリで走るのと同じぐらいの速さ。
自転車いらないじゃん。
75 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/13(月) 21:15:59.03
確かに5分／キロって自転車と同じくらい。たまに並走してしまい困る。
76 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/13(月) 23:58:42.97
>>70
キロ5分や時速12kmも数字的にわかりやすいだろｗ
キロ5分や時速12kmも数字的にわかりやすいだろｗ
2/5の木津川から脚が治っていない(>_<)
キロ5分を目指すどころか、キロ6分で2km走るのが精一杯でした。
3/25までに治す、絶対に治す。
キロ5分を目指すどころか、キロ6分で2km走るのが精一杯でした。
3/25までに治す、絶対に治す。
78 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/14(火) 07:18:56.34
ここの連中は言い訳ばかりだな。
もはやおっさんが10キロ50分で走れない事を言い訳するスレと化してる
もはやおっさんが10キロ50分で走れない事を言い訳するスレと化してる
79 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/14(火) 07:24:10.56
達成するようにあらゆる努力はするって言ってるんだからメニューにハイスピード走系入れるんだろ
まぁ怪我には気をつけてね
まぁ怪我には気をつけてね
80 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/14(火) 12:09:54.77
a
>>78
おばはんもいるよﾉｼ
おばはんもいるよﾉｼ
82 ：27：2012/02/14(火) 18:45:41.64
83 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/14(火) 18:51:03.31
よく５キロ１５分とか１６分のスレでジョグだけやってれば出るとかいう奴いるけど
でねーよ、べケレでもワンジルでもそんなジョグではそんなスピードださねー
普段出さないスピードで５キロも走れるわけねーと思ってたけど
１０キロ５０分に関しては本当にジョグだけで出る
走ってれば自然とそのペースで走れるようになる
でねーよ、べケレでもワンジルでもそんなジョグではそんなスピードださねー
普段出さないスピードで５キロも走れるわけねーと思ってたけど
１０キロ５０分に関しては本当にジョグだけで出る
走ってれば自然とそのペースで走れるようになる
84 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/14(火) 19:02:07.26
そもそも初心者スレの住人に５キロ１５分で走れる奴はいないｗ
85 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/14(火) 19:54:43.11
86 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/14(火) 19:56:00.66
訂正
×早い
○速い
×早い
○速い
87 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/14(火) 20:24:25.23
オデブちゃん(笑)♪
88 ：27：2012/02/14(火) 21:20:10.99
新しい靴で2.5kmを試走
最初から4分台に入れてダッシュ500ｍで撃沈 歩く
小走りに走り始めて1km通過 タイム5分15秒
上げて下げての繰り返しで2km通過 タイム5分27秒
あとはバテてゴールまでのペースは6分ペース
2.57ｋｍ 14分7秒 平均ペース5分30秒
4分台に入るとペースがわからない
どうも下手したら3分台にまで上げてる感じ
ほんとは4分50秒が狙いなんだけど加減が分からずアホみたいにぶっ飛ばしてる
慣れが必要
以上レポっす
最初から4分台に入れてダッシュ500ｍで撃沈 歩く
小走りに走り始めて1km通過 タイム5分15秒
上げて下げての繰り返しで2km通過 タイム5分27秒
あとはバテてゴールまでのペースは6分ペース
2.57ｋｍ 14分7秒 平均ペース5分30秒
4分台に入るとペースがわからない
どうも下手したら3分台にまで上げてる感じ
ほんとは4分50秒が狙いなんだけど加減が分からずアホみたいにぶっ飛ばしてる
慣れが必要
以上レポっす
>>82
第１折り返し後は上と下に別れてたし、第２はもう余裕なかったです。
確実にすれ違ってるはずですが。
５時間ペースランナー真後ろからスタートして、先頭ランナーとのすれ違いの少し後に４時間半ペースランナーを抜き、キロ６分ペースでハーフまで走れてたが４時間半に30kmぐらいで追い抜かれてむちゃくちゃ悔しかったのを思い出した。
第１折り返し後は上と下に別れてたし、第２はもう余裕なかったです。
確実にすれ違ってるはずですが。
５時間ペースランナー真後ろからスタートして、先頭ランナーとのすれ違いの少し後に４時間半ペースランナーを抜き、キロ６分ペースでハーフまで走れてたが４時間半に30kmぐらいで追い抜かれてむちゃくちゃ悔しかったのを思い出した。
90 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/14(火) 22:06:09.50
>>89
去年の俺とまったくおんなじやん
30km地点で4時間半のペースランナーに抜かれて
後は歩いて走っての繰り返しでゴールして4時間41分だった
あの悔しさをバネにして長距離走り込んでサブ4達成したよ
まだ10km50分は切れないけどね
去年の俺とまったくおんなじやん
30km地点で4時間半のペースランナーに抜かれて
後は歩いて走っての繰り返しでゴールして4時間41分だった
あの悔しさをバネにして長距離走り込んでサブ4達成したよ
まだ10km50分は切れないけどね
91 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/14(火) 22:18:45.17
適性ってあるんだなあ。
自分の場合10km50分は走り始めて半年で達成したけど、サブ4はそれからさらに1年後。
自分の場合10km50分は走り始めて半年で達成したけど、サブ4はそれからさらに1年後。
>>90
ペースランナーが速すぎたのと、エイドと下り坂以外は歩かず走ってたから4時間28分でした。
結果だけ見るとそんなには悔しくないんだけど、
一度追い抜いた者に追い抜かれるのは悔しいね。
私はまだ走歴半年の未熟者だから、しばらくは10kmやハーフで頑張るよ。
ペースランナーが速すぎたのと、エイドと下り坂以外は歩かず走ってたから4時間28分でした。
結果だけ見るとそんなには悔しくないんだけど、
一度追い抜いた者に追い抜かれるのは悔しいね。
私はまだ走歴半年の未熟者だから、しばらくは10kmやハーフで頑張るよ。
ところで、このスレは10km50分を目指すだから、単純計算でフルならサブ3.5より僅かに遅いぐらいを目指さなあかんの？
94 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/14(火) 22:58:20.72
どっちでもいい
中距離用に走り方変えて10kmで完全燃焼する走り方してもいいし
5分ペースを完全に自分のものにして40kmでもそのペースを維持できる事を目指すのも良し
何でも良いから10km50分切ればOK
中距離用に走り方変えて10kmで完全燃焼する走り方してもいいし
5分ペースを完全に自分のものにして40kmでもそのペースを維持できる事を目指すのも良し
何でも良いから10km50分切ればOK
>>94
10km54分フル4時間28分だし、どっちも現時点では厳しいなぁ。
まずはハーフで２時間切る。10kmの自己記録を更新。この２つを目標にする。
フルは多くて年２少なくて３年に１回ぐらいの健康診断ペースで、次は4:15その次は4時間って具合に年数をかけ、サブ3.5を目指す。
何故か唐突に、フルマラソン１歳刻みランキングに載ってみたい、と思った。
10km54分フル4時間28分だし、どっちも現時点では厳しいなぁ。
まずはハーフで２時間切る。10kmの自己記録を更新。この２つを目標にする。
フルは多くて年２少なくて３年に１回ぐらいの健康診断ペースで、次は4:15その次は4時間って具合に年数をかけ、サブ3.5を目指す。
何故か唐突に、フルマラソン１歳刻みランキングに載ってみたい、と思った。
96 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/15(水) 11:19:38.15
ウィンドスプリント推奨。50分切りにダッシュは不要
97 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/15(水) 14:50:04.16
ダイエット板にいた奴が多いようだな。目的がダイエットなら10キロ50分で走らなくても長い距離走ってればそれで良い気もするけどな。
もしマラソンの記録向上が目的ならスピード系も取り入れなきゃダメだが、ここの人達は無理しすぎて故障しそうな気がする。
もしマラソンの記録向上が目的ならスピード系も取り入れなきゃダメだが、ここの人達は無理しすぎて故障しそうな気がする。
99 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/15(水) 19:00:03.87
5kmで25分切ったよ
5:16→5:09→4:51→4:55→4:43 24：54
http://2sen.dip.jp/cgi-bin/upgun/up1/source/up68559.jpg
10kmまでこのスピードでは無理
心肺機能がまったく追い付いてない 息が上がって窒息しそう
逆に脚へのダメージはまったく無い
心肺機能を効率よく鍛えるには何をしたら良い？
5:16→5:09→4:51→4:55→4:43 24：54
http://2sen.dip.jp/cgi-bin/upgun/up1/source/up68559.jpg
10kmまでこのスピードでは無理
心肺機能がまったく追い付いてない 息が上がって窒息しそう
逆に脚へのダメージはまったく無い
心肺機能を効率よく鍛えるには何をしたら良い？
101 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/15(水) 19:51:55.27
なんだか10km50分を目指している奴より、
フルを2時間46分で走る奴が大勢で覗き見してそうなスレだな。
フルを2時間46分で走る奴が大勢で覗き見してそうなスレだな。
102 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/15(水) 20:02:12.55
>>100
かもり走
かもり走
「かもり走」って何ですか？？？
105 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/15(水) 21:23:07.63
>>104
痩せて腹筋しろ
痩せて腹筋しろ
106 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/16(木) 00:01:07.51
>>104
痩せれば10キロ50分余裕で達成だろｗ
痩せれば10キロ50分余裕で達成だろｗ
107 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/16(木) 00:18:15.49
>>100
よく頑張ってるように思うが、ビルドアップ練習じゃないんだから、最初からある程度出してペースつかまないと逆にキツイよ。
念入りにアップして、ちょっと速めのペース(出来れば4分台)で入ったほうがいいと思うよ。
よく頑張ってるように思うが、ビルドアップ練習じゃないんだから、最初からある程度出してペースつかまないと逆にキツイよ。
念入りにアップして、ちょっと速めのペース(出来れば4分台)で入ったほうがいいと思うよ。
108 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/16(木) 00:25:52.46
ヒーヒー言いながら我慢して走り続けないと、
心肺機能も向上しないだろ
心肺機能も向上しないだろ
109 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/16(木) 09:38:08.17
無茶するより理論的にやった方が到達は早い
5ｋｍ25分が今の限界と仮定すると
まず10km52分を目指そう（1km 5分12秒）
これが無理せずクリアできるレベルになるまで50分は無理
但し、トライするのは週1回のみ
他の日は6分以上のペースでジョグ＆ウィンドスプリント数本程度で抑える
5ｋｍ25分が今の限界と仮定すると
まず10km52分を目指そう（1km 5分12秒）
これが無理せずクリアできるレベルになるまで50分は無理
但し、トライするのは週1回のみ
他の日は6分以上のペースでジョグ＆ウィンドスプリント数本程度で抑える
>>109
楽そうだからそれ採用する
楽そうだからそれ採用する
156cm47kmですが、どれくらい痩せればいいですか？
あと、運動音痴で短距離走は全然ダメです。
あと、運動音痴で短距離走は全然ダメです。
113 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/17(金) 00:34:25.64
夜走るなら1分プラスしとけ
夜ラン53分で走れたら昼間走ったら52分になる
脳はバカだからいつも夜走ってる人が昼走るとキロあたり10秒程速くても気づかない
むしろ視覚情報から勝手に判断してペースをどんどん上げる
大会で記録が伸びるのは周りの雰囲気と同時にそれが大きい
しかし上級者には通用しないから50分切るまでの御呪いな
夜ラン53分で走れたら昼間走ったら52分になる
脳はバカだからいつも夜走ってる人が昼走るとキロあたり10秒程速くても気づかない
むしろ視覚情報から勝手に判断してペースをどんどん上げる
大会で記録が伸びるのは周りの雰囲気と同時にそれが大きい
しかし上級者には通用しないから50分切るまでの御呪いな
>>113
なるほど。
でも、夜は信号機がある明るい所を走るんでタイムはあんまり考えてないんです。
ずいぶん前にした朝ランは、タイムは悪いわ昼間眠いわで散々でした。
と言うよりまだおとなしくしていよう。早く走れるようになりたい。
なるほど。
でも、夜は信号機がある明るい所を走るんでタイムはあんまり考えてないんです。
ずいぶん前にした朝ランは、タイムは悪いわ昼間眠いわで散々でした。
と言うよりまだおとなしくしていよう。早く走れるようになりたい。
115 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/17(金) 12:00:03.05
あげ
116 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/17(金) 18:47:31.08
ヲオォ
117 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/17(金) 18:50:00.46
体重９０ｋｇで１０ｋｍは５５分
もっと痩せないとな
もっと痩せないとな
118 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/17(金) 22:20:53.06
もし>>117と同じ大会に出たら、ゴールまでずっと尻見られ続けられたままなのか…
119 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/19(日) 19:43:56.24
不調だ ずっと6分を超えるペースでジョグしてたら
6分で息が上がるようになって、どんどん退化してきたんだけど・・・
6分で息が上がるようになって、どんどん退化してきたんだけど・・・
120 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/19(日) 20:51:21.26
>>119
一度に何km走ってるのかわからないけど、500mだけ2分半で走って、あとはいつものペースでいいんでない？
一度に何km走ってるのかわからないけど、500mだけ2分半で走って、あとはいつものペースでいいんでない？
仕事帰り、脚をいためないようにゆっくり走ったつもりが3kmぐらいから痛くなった。
5kmちょっとの帰宅に36分もかかってしまった。
5kmちょっとの帰宅に36分もかかってしまった。
122 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/19(日) 21:12:21.86
123 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/19(日) 21:54:35.21
>>122
自分で書いておきながらｷﾛ4分とか一瞬しか走れませんがｗ
6分間しか走れないって意味じゃなくてよかった。
ｷﾛ6分～6分20秒ぐらいで、誰かと喋りながら走る機会があるといいんだけど。
徐々にペース上げて、ｷﾛ5分40秒で｢つらいつらい｣って言いながら走るのｗ
自分で書いておきながらｷﾛ4分とか一瞬しか走れませんがｗ
6分間しか走れないって意味じゃなくてよかった。
ｷﾛ6分～6分20秒ぐらいで、誰かと喋りながら走る機会があるといいんだけど。
徐々にペース上げて、ｷﾛ5分40秒で｢つらいつらい｣って言いながら走るのｗ
124 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/19(日) 23:54:05.71
>>121
5kmちょっとを36分ってゆっくりじゃないじゃん
5kmちょっとを36分ってゆっくりじゃないじゃん
125 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/20(月) 08:28:54.13
5キロなら25分～30分くらいが普通の速さ。36分はかなりゆっくりのタイムと言える。
126 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/20(月) 09:19:19.88
その人足怪我してもムリして走ってを繰り返して、なかなか治らないループに陥ってるんだろ
127 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/20(月) 11:18:24.39
大会にどんどんエントリーしてそのスケジュールに縛られていつも焦ってる状態の人が多い
128 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/20(月) 11:26:48.98
オレのことだな。
最初はモチベーションの維持のため月イチでエントリしてたが、だんだんそれに縛られるようになってきた。
最初はモチベーションの維持のため月イチでエントリしてたが、だんだんそれに縛られるようになってきた。
昼走っても私の場合あんまり速くならなさそう。
国道の信号待ちがあったとはいえ、昨日の帰宅ランより今日の出勤ランのほうが20秒ぐらい遅かった。
11月上旬から３月下旬までオフシーズンの県民だから、４月５月は月２回大会に出たいんだけどなぁ…
国道の信号待ちがあったとはいえ、昨日の帰宅ランより今日の出勤ランのほうが20秒ぐらい遅かった。
11月上旬から３月下旬までオフシーズンの県民だから、４月５月は月２回大会に出たいんだけどなぁ…
130 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/20(月) 12:49:32.25
34/177/72だが、今日はじめて50分切ったどー!!
48分25だった。
48分25だった。
131 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/20(月) 13:24:17.29
>>129
夜ラン専門で暗い中でしか走らない人が
急に昼間に走ると同じスピードで走っていてもゆっくりに感じて無意識にスピードを上げてしまう
本来ならバテるはずが目から入ってくる情報ではゆっくり走ってる感覚だから意外と走れる
まあ錯覚だから必ずそうなるわけではない
夜ラン専門で暗い中でしか走らない人が
急に昼間に走ると同じスピードで走っていてもゆっくりに感じて無意識にスピードを上げてしまう
本来ならバテるはずが目から入ってくる情報ではゆっくり走ってる感覚だから意外と走れる
まあ錯覚だから必ずそうなるわけではない
132 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/20(月) 18:06:28.16
133 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/20(月) 21:26:29.16
>>130
おめでとう。
>>131
夕方はまだ明るかったです。すみません。
別のスレで知ったけど、自転車乗りは心肺だけはトレーニング経験者なのね。
どおりでｾﾞｰｾﾞｰﾊｰﾊｰになる前に脚が逝ってしまうわけだわ。
雪で、自転車通勤がメインだったことを忘れていたｗ
おめでとう。
>>131
夕方はまだ明るかったです。すみません。
別のスレで知ったけど、自転車乗りは心肺だけはトレーニング経験者なのね。
どおりでｾﾞｰｾﾞｰﾊｰﾊｰになる前に脚が逝ってしまうわけだわ。
雪で、自転車通勤がメインだったことを忘れていたｗ
134 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/22(水) 10:25:26.42
走りはじめて2ヶ月、171/62/40歳。運動経験はほとんどなし。
5kmが28分で10kmは筋力なくて1時間を超えます。
そこでみなさんにお聞きしますが、このような状況だとして、
1ヶ月後の大会の10kmで50分を目標にするなら、どのような練習を組みますか？
毎日1時間は練習できます。
5kmが28分で10kmは筋力なくて1時間を超えます。
そこでみなさんにお聞きしますが、このような状況だとして、
1ヶ月後の大会の10kmで50分を目標にするなら、どのような練習を組みますか？
毎日1時間は練習できます。
135 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/22(水) 11:02:14.21
毎日1時間走る。休むのは大会の2日前あたりであとは毎日練習すること。
本番ではキロ4分50秒程度のペースを維持すればいい。
本番ではキロ4分50秒程度のペースを維持すればいい。
136 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/22(水) 11:22:00.62
あと1ヶ月しか無いんじゃジタバタしても無理。
今ある力を100％出せるように調整するしかないよ
10kmなら休養十分で脚を軽々にして望んだ方が結果出る気がする
レースだと普段以上の力が出るから55分台くらい出るかも
しかし50分は、ちょっとキツい
今ある力を100％出せるように調整するしかないよ
10kmなら休養十分で脚を軽々にして望んだ方が結果出る気がする
レースだと普段以上の力が出るから55分台くらい出るかも
しかし50分は、ちょっとキツい
137 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/22(水) 11:27:07.18
たかだか10キロ50分が目標なんだから1カ月だけタ無理してやれるとこまでヤルのも大切だよ。
自分の頑張りを数値にしてみれば反省点も多々浮かんだりモチベーションも向上するし。
やる気があるなら頑張ってみたら？
自分の頑張りを数値にしてみれば反省点も多々浮かんだりモチベーションも向上するし。
やる気があるなら頑張ってみたら？
138 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/22(水) 15:25:49.34
久しぶりに２０ｋｍに行ってきたが、
半分の１０ｋｍは５０分切れたのだが、
最終的に１５０分かかった。
１２ｋｍで疲れたから
残り８ｋｍをスキップして帰ってきた。
ふくらはぎは痛いは、カヤノの側面が破れるは
ソックスに穴があくは、金も持ってないは、
汗で身体が冷えるは、最悪だった。
半分の１０ｋｍは５０分切れたのだが、
最終的に１５０分かかった。
１２ｋｍで疲れたから
残り８ｋｍをスキップして帰ってきた。
ふくらはぎは痛いは、カヤノの側面が破れるは
ソックスに穴があくは、金も持ってないは、
汗で身体が冷えるは、最悪だった。
139 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/22(水) 19:16:15.52
途中で雨が降って来たから2.5ｋｍしか走れなかったけど手ごたえがあった。
3:48→4:28→5:00 2.75km 12:01
ぶっ飛ばしたつもりは無いのに3分台のラップが出た
1km3分台とかｗ 途中で時計が壊れてるのかと思った。
ウィンドスプリントの練習が効いてるのか、新しい靴が効いてるのか？？？
なんか近いうちに50分行けるかも
3:48→4:28→5:00 2.75km 12:01
ぶっ飛ばしたつもりは無いのに3分台のラップが出た
1km3分台とかｗ 途中で時計が壊れてるのかと思った。
ウィンドスプリントの練習が効いてるのか、新しい靴が効いてるのか？？？
なんか近いうちに50分行けるかも
140 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/22(水) 19:17:40.81
141 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/22(水) 19:48:50.30
142 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/22(水) 20:19:02.44
>>141
雨が降って来たから諦めて最後はゆっくり走ってたんだよ
4分半くらいでけっこう余裕あった
後半バテるだろうけど、どんなに疲れても6分までは落ちない自信ある
フルマラソンで最後まで5分台を維持出来たのが大きな自信になってる
雨が降って来たから諦めて最後はゆっくり走ってたんだよ
4分半くらいでけっこう余裕あった
後半バテるだろうけど、どんなに疲れても6分までは落ちない自信ある
フルマラソンで最後まで5分台を維持出来たのが大きな自信になってる
144 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/22(水) 21:02:12.97
>>143
でも10km50分切れない雑魚なんだぜｗ
でも10km50分切れない雑魚なんだぜｗ
145 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/22(水) 21:53:44.73
>>139
靴は何から何に変えたん？
靴は何から何に変えたん？
146 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/22(水) 23:57:32.92
147 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/23(木) 21:06:31.01
あげ
148 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/23(木) 21:10:22.80
５ｋｍ２５分
１０ｋｍ４８分
１０ｋｍ４８分
149 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/23(木) 21:17:46.64
元短距離（小学５年の時全国出場）だけど２００ｍ３３秒ペースで
どこまでいけるか試したら５８００ｍが限界だった。
どこまでいけるか試したら５８００ｍが限界だった。
150 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/23(木) 21:34:29.44
ラン歴2ヶ月で5km25:45まで行ったがその後10km50分切を達成するまで2年以上要した。
タバコ吸っている間は達成できなかったな。
タバコ吸っている間は達成できなかったな。
151 ：福岡県最速の市民ランナー：2012/02/23(木) 21:54:42.29
普通に3分30秒/kmがjogペースですけど？
どんなアホでもキロ4分で走れるだろ
どんなアホでもキロ4分で走れるだろ
152 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/23(木) 21:56:26.87
こんなアホは走れません
153 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/24(金) 13:37:55.44
２００ｍベスト２０秒の自分にはキロ３分なんて止まって見えるぜ
154 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/24(金) 14:43:34.24
自分100m20秒くらいなんだけど走り方とか聞きたい事ある？
155 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/24(金) 18:16:02.87
それは逆立ちして走っているのか？
156 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/24(金) 18:29:10.47
158 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/24(金) 20:01:59.06
159 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/24(金) 21:23:39.64
へ～ジュニア世界記録って100ｍ19秒切るくらいなんだ
俺も走っときゃよかたｗ
俺も走っときゃよかたｗ
11歳で100m13秒だっけ、何日か前にテレビでやってたの。
短距離は諦めてるわ。
だから5km10kmハーフフル走ってるんでしょ？、このスレ的には。
やっぱり3kmぐらいで脚痛い。もう一週間休みだなこりゃ。
短距離は諦めてるわ。
だから5km10kmハーフフル走ってるんでしょ？、このスレ的には。
やっぱり3kmぐらいで脚痛い。もう一週間休みだなこりゃ。
161 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/27(月) 20:00:03.09
52分を狙って走ったけど駄目だった
前半の5ｋｍが27:42 後半が25:55 計53:37
最初ゆっくり入り過ぎた。最後の1kmが4:57でなんとか4分台
まだまだ50分切りは遠い
前半の5ｋｍが27:42 後半が25:55 計53:37
最初ゆっくり入り過ぎた。最後の1kmが4:57でなんとか4分台
まだまだ50分切りは遠い
162 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/02/27(月) 22:39:12.92
前半の5ｋｍを24分で走ればいいよ。(^0_0^)
163 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/07(水) 19:35:07.23
久しぶりに報告
まだ全然駄目 ただ後半は5分10秒ペースでも走れるようになってきた
4分台になると苦しい 5分後半なら楽に走れるから普段6分以上で走ってた時と比べると
進歩はしてるけど10km50分の壁は厚い
まだ全然駄目 ただ後半は5分10秒ペースでも走れるようになってきた
4分台になると苦しい 5分後半なら楽に走れるから普段6分以上で走ってた時と比べると
進歩はしてるけど10km50分の壁は厚い
164 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/07(水) 21:09:51.99
みんな真面目に走っててえらいなぁ。
今日は北陸ではめずらしく晴れだったけど、夜８時は寒くて結局走らなかった。
10km50分を目指すどころか、キロ6分で走れるかもあやしくなってしまった。
今日は北陸ではめずらしく晴れだったけど、夜８時は寒くて結局走らなかった。
10km50分を目指すどころか、キロ6分で走れるかもあやしくなってしまった。
165 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/08(木) 11:18:13.77
166 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/08(木) 23:40:45.02
>>165
確かに違うね 今までは苦しい思いしなくても継続してるだけで自動的に速くなったのにね
面白いデータ
月別の平均スピードをグラフにしてみた
http://2sen.dip.jp/cgi-bin/upgun/up1/source/up69230.jpg
今まですっと月単位で見ると６分以上のペースで走ってた。去年の２月なんて７分越え
先月から急に速くなって５分39秒 今月は今のところ５分49秒
ちょっとづつだけど速くなってるから良しとしよう
確かに違うね 今までは苦しい思いしなくても継続してるだけで自動的に速くなったのにね
面白いデータ
月別の平均スピードをグラフにしてみた
http://2sen.dip.jp/cgi-bin/upgun/up1/source/up69230.jpg
今まですっと月単位で見ると６分以上のペースで走ってた。去年の２月なんて７分越え
先月から急に速くなって５分39秒 今月は今のところ５分49秒
ちょっとづつだけど速くなってるから良しとしよう
167 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/09(金) 15:04:57.80
いつも同じくらいのペースで走ってるのかな？
168 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/09(金) 15:13:56.58
「1kmを4:50で ｘ 5」とかのスピード練習も入れていけば、そのスピードを体が覚える、
と思うのだがどうだろう？
と思うのだがどうだろう？
169 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/10(土) 11:16:08.71
そういう練習をしたことがないのなら、まず1キロをいきなり全力とは言わないまでも怪我しない程度に4分ジャストくらいで駆け抜ける練習が効果的だよ。
体の使い方を覚えたら(思い出したら)4分50秒で楽に走れるようになる、かも。
体の使い方を覚えたら(思い出したら)4分50秒で楽に走れるようになる、かも。
170 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/10(土) 18:16:33.47
そういうのを提案すると
毎回やっちゃいそう
毎回やっちゃいそう
171 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/11(日) 21:27:52.62
172 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/12(月) 11:45:43.87
4分50秒なんてインターバルじゃねーだろw フツーに走ってもちょっと乗ってくると到達する速度だよ。
173 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/12(月) 20:42:51.33
>>165を受けての4'50/kmだと思うが
174 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/13(火) 13:21:46.76
4'50/kmを余裕でいけるようになれば、サブフォー狙える。
頑張れ。
http://p.marathon-festival.com/numberfile/10002.html
http://s.ameblo.jp/misanna/entry-11190664520.html
日曜の安田美沙子のタイムが参考になる。
頑張れ。
http://p.marathon-festival.com/numberfile/10002.html
http://s.ameblo.jp/misanna/entry-11190664520.html
日曜の安田美沙子のタイムが参考になる。
175 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/13(火) 13:37:52.80
176 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/13(火) 14:26:44.18
177 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/13(火) 15:09:33.11
>>176
サブフォー狙いなら、TBS久保田アナのほうがまだ参考になるな。
http://p.tokyo42195.org/numberfile/51124.html
前後半の差は2,3分程度かな。
安田美沙子も前半キロあたり10秒ほど遅くいってれば、もっと楽に目標達成できただろう。
サブフォー狙いなら、TBS久保田アナのほうがまだ参考になるな。
http://p.tokyo42195.org/numberfile/51124.html
前後半の差は2,3分程度かな。
安田美沙子も前半キロあたり10秒ほど遅くいってれば、もっと楽に目標達成できただろう。
178 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/13(火) 15:25:10.99
俺も安田美沙子さんと同程度のランナーなんだけどもっと落差が激しいぜ。
ハーフだと100分切るけど、後半グダグダ・・・ ペース落とせばもっと楽に行けるんかいな
ハーフだと100分切るけど、後半グダグダ・・・ ペース落とせばもっと楽に行けるんかいな
179 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/13(火) 15:30:32.22
>>177
最初から最後まで5分30～50秒ペースでいって、サブフォーの見本のような走り方だね。
最初から最後まで5分30～50秒ペースでいって、サブフォーの見本のような走り方だね。
180 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/13(火) 16:48:28.84
サブフォーは達成したけど10km50分が切れないんだって
サブフォーなら5分30秒で最初から最後まで走れば良いだけだから簡単
10km50分は4分台で走らないと達成出来ないから難しい
10km50分＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞サブフォー
サブフォーなら5分30秒で最初から最後まで走れば良いだけだから簡単
10km50分は4分台で走らないと達成出来ないから難しい
10km50分＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞サブフォー
181 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/13(火) 17:16:27.40
10km50分とサブフォーじゃ価値が全然違う
10km50分なんて40過ぎの素人オッサンでも
2～3ヶ月真面目に練習すれば簡単に走れる
サブフォーで10km50分切れないなんて
心臓の弱い年寄りか脚力が超貧弱なオバサン
10km50分なんて40過ぎの素人オッサンでも
2～3ヶ月真面目に練習すれば簡単に走れる
サブフォーで10km50分切れないなんて
心臓の弱い年寄りか脚力が超貧弱なオバサン
182 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/13(火) 17:41:32.30
>>181
それは↑の方で誰か書いてた 心肺機能が弱いんだろ
筋力的には全然余裕でも、あるスピードを越えると途端に息切れする
だからその線より下のスピードならフルでも走れるけど突破してしまうと
1kmも行かない内に失速する
そのデットラインが５分20秒あたりに存在してたら当然そうなるわな
それは↑の方で誰か書いてた 心肺機能が弱いんだろ
筋力的には全然余裕でも、あるスピードを越えると途端に息切れする
だからその線より下のスピードならフルでも走れるけど突破してしまうと
1kmも行かない内に失速する
そのデットラインが５分20秒あたりに存在してたら当然そうなるわな
183 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/13(火) 18:13:11.43
縄跳びお勧め
失敗してもいいから２重跳びを５分ぐらい続けるといいよ
失敗してもいいから２重跳びを５分ぐらい続けるといいよ
184 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/13(火) 18:55:16.41
>>182
2～3ヶ月くらい走り込めば心肺機能もアップするだろ？
上で書いた40過ぎの素人オッサンって自分のことなんだが
最初は5分半ペースがいっぱいいっぱいだったけど
2か月くらいで5分ペースで走れるようになったし
半年続けた今じゃ10kmなら4分半ペースで走りきれる
2～3ヶ月くらい走り込めば心肺機能もアップするだろ？
上で書いた40過ぎの素人オッサンって自分のことなんだが
最初は5分半ペースがいっぱいいっぱいだったけど
2か月くらいで5分ペースで走れるようになったし
半年続けた今じゃ10kmなら4分半ペースで走りきれる
185 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/13(火) 19:55:27.72
>>184
同年代だけどもう２年走っとる
最初は５分ペースとか随分と嫌味な事言ってくれるじゃないか
こっちは20年間たばこ吸って始めた頃は500ｍも走れなくて
2.5ｋｍを20分掛けて走るレベルからのスタートだ
そこからだんだん距離を伸ばしてやっとサブ4達成したけど
今でも10km50分は切れない
同年代だけどもう２年走っとる
最初は５分ペースとか随分と嫌味な事言ってくれるじゃないか
こっちは20年間たばこ吸って始めた頃は500ｍも走れなくて
2.5ｋｍを20分掛けて走るレベルからのスタートだ
そこからだんだん距離を伸ばしてやっとサブ4達成したけど
今でも10km50分は切れない
186 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/13(火) 20:06:22.35
187 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/13(火) 20:50:10.45
まず５km走れるようになるのに３ヶ月くらい
５km30分切りを目指すも半年以上無理で、距離はゆっくりなら10km走れるようになって
なんとか６分以上のペースで走れるように努力してたら５km30分より先に10km60分切り達成
その頃から６分30秒くらいで15km走れるようになって、月に150kmほど走ってた
始めて１年でフルマラソンに挑戦 ４時間41分でゴール
でもその時はまだ5ｋｍ30分切った事無かった 10km走って後半の５kmって事なら切ってたけど
２年目に入ってから、知らない間に６分より速いペースで走る事が多くなり、意識しないと５分40秒あたりで走る事が多くなる
でも10kmの最高記録は54分。それも１回キリでほとんどが５７分台って状態 とにかく息が切れるのが駄目
スピード練習は苦しいから嫌いでやってない。息が上がらないスピードで30kmとかが好きでゆっくり長くな走り方で１年過ごす
練習で40ｋｍ走って４時間が最高 サブ4.5狙いで２回目のフル出場 奇跡的にサブ4
今まで10km54分が最高だったのにレース中の20km～30km区間で53分台という不思議
５km30分切りを目指すも半年以上無理で、距離はゆっくりなら10km走れるようになって
なんとか６分以上のペースで走れるように努力してたら５km30分より先に10km60分切り達成
その頃から６分30秒くらいで15km走れるようになって、月に150kmほど走ってた
始めて１年でフルマラソンに挑戦 ４時間41分でゴール
でもその時はまだ5ｋｍ30分切った事無かった 10km走って後半の５kmって事なら切ってたけど
２年目に入ってから、知らない間に６分より速いペースで走る事が多くなり、意識しないと５分40秒あたりで走る事が多くなる
でも10kmの最高記録は54分。それも１回キリでほとんどが５７分台って状態 とにかく息が切れるのが駄目
スピード練習は苦しいから嫌いでやってない。息が上がらないスピードで30kmとかが好きでゆっくり長くな走り方で１年過ごす
練習で40ｋｍ走って４時間が最高 サブ4.5狙いで２回目のフル出場 奇跡的にサブ4
今まで10km54分が最高だったのにレース中の20km～30km区間で53分台という不思議
188 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/13(火) 21:20:38.00
189 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/14(水) 21:35:13.61
５０分切るためにＬＳＤって必要？
190 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/15(木) 07:18:18.48
VDOT テーブル
マラソン サブ4 = 38
10km 50分 = 40
IAAF スコアリング テーブル (女子)
マラソン サブ4 = 28 (420)
10km 50分 = 12 (386)
10km 50分 のほうが必要な心肺機能は高いが、難易度はサブ4のほうが上
マラソン サブ4 = 38
10km 50分 = 40
IAAF スコアリング テーブル (女子)
マラソン サブ4 = 28 (420)
10km 50分 = 12 (386)
10km 50分 のほうが必要な心肺機能は高いが、難易度はサブ4のほうが上
191 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/15(木) 07:39:14.16
>>187
レースだと、短くて1km長くて5kmは混雑してるから10km50分とはいえ、どこかでキロ4分20秒とか出せなきゃ達成は難しいんだよね…
レースだと、短くて1km長くて5kmは混雑してるから10km50分とはいえ、どこかでキロ4分20秒とか出せなきゃ達成は難しいんだよね…
192 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/15(木) 19:37:57.15
普段1kmを4分20秒で走ってるけど、
10kmレース出たら混みまくりで、最初の5kmはまともに走れなかったよ。
10kmレース出たら混みまくりで、最初の5kmはまともに走れなかったよ。
193 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/15(木) 20:23:12.44
30分台のところに並んだら良いじゃん
194 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/15(木) 23:06:19.22
ズルはアカン
195 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/16(金) 13:29:32.26
田舎の大会だと全然混んでないよｗ
196 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/17(土) 00:34:30.15
今日が本格的に走りはじめて10ヶ月目で10km測定してみたら
44：38だった。
ここにも書いてあるが、早いペースに慣れる事が一番重要な気がする‥
44：38だった。
ここにも書いてあるが、早いペースに慣れる事が一番重要な気がする‥
197 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/17(土) 00:50:25.56
198 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/17(土) 01:38:05.65
>>197
196だがすまん。言葉足らずだったが本格的にトレーニング始めたのが
10ヶ月前でその前の2ヶ月間はダイエット目的で週4で30分間
走ってたからそこで基礎は養えたと思う。
スペックは、29歳男 175cm 56kg
基本的なトレーニングメニューは、7kmのビルドアップ走や
ペース走・週末に12～15kmの比較的長い距離走る感じ。
ここ3ヶ月間のメニューは、
1日目: ビルドアップ7km(4:38⇒4:14 1kmあたり4秒アップ）
2日目: JOG40分 200m流し×4
3日目: JOG1km ペース走7km(4:27/km)
4日目: ペース走12～15km（4:50～58/km 5分はかからないように注意）
200m流し×3
今のメニューだから、最初はビルドアップも5:30⇒5:10/kmだったし
ペース走も最初は5:20/kmくらいだった。
慣れてきたら少しずつペースを早めてった感じです。
インターバルは未実施です。
ちなみに、仕事の関係で走行距離は短かめですので参考に
なるかわかりませんが‥。
196だがすまん。言葉足らずだったが本格的にトレーニング始めたのが
10ヶ月前でその前の2ヶ月間はダイエット目的で週4で30分間
走ってたからそこで基礎は養えたと思う。
スペックは、29歳男 175cm 56kg
基本的なトレーニングメニューは、7kmのビルドアップ走や
ペース走・週末に12～15kmの比較的長い距離走る感じ。
ここ3ヶ月間のメニューは、
1日目: ビルドアップ7km(4:38⇒4:14 1kmあたり4秒アップ）
2日目: JOG40分 200m流し×4
3日目: JOG1km ペース走7km(4:27/km)
4日目: ペース走12～15km（4:50～58/km 5分はかからないように注意）
200m流し×3
今のメニューだから、最初はビルドアップも5:30⇒5:10/kmだったし
ペース走も最初は5:20/kmくらいだった。
慣れてきたら少しずつペースを早めてった感じです。
インターバルは未実施です。
ちなみに、仕事の関係で走行距離は短かめですので参考に
なるかわかりませんが‥。
199 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/17(土) 01:56:06.14
200 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/17(土) 02:23:41.24
>>199
流しはウィンドスプリントの事です。
200mを7～8割位のスピードで短距離ダッシュする感じです。
速いスピードを出すための神経を鍛える他に、脚筋力アップ
にも繋がると思います。
ビルドやペース走は、いきなりペースを速くしすぎるとバテて
目標距離を踏めなくなってしまうので、徐々にペースを速める事を
お勧めします。（自分も4kmで走れなくなった経験があるんでw）
お互いがんばりましょう！
流しはウィンドスプリントの事です。
200mを7～8割位のスピードで短距離ダッシュする感じです。
速いスピードを出すための神経を鍛える他に、脚筋力アップ
にも繋がると思います。
ビルドやペース走は、いきなりペースを速くしすぎるとバテて
目標距離を踏めなくなってしまうので、徐々にペースを速める事を
お勧めします。（自分も4kmで走れなくなった経験があるんでw）
お互いがんばりましょう！
201 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/17(土) 09:32:23.54
>>200
質問しといて寝ちゃったごめん！
ウィンドスプリントとやらもやってみる。
ばてないように、ビルドは4秒アップを真似てみる。
早いペースに慣れる事が一番重要、って同感。
早いペースを体が経験し、慣れていくことでそのペースが当たり前になっていくんだと思う。
5:10/kmしか経験したことないけどｗ
ありがと！がんばろう！
質問しといて寝ちゃったごめん！
ウィンドスプリントとやらもやってみる。
ばてないように、ビルドは4秒アップを真似てみる。
早いペースに慣れる事が一番重要、って同感。
早いペースを体が経験し、慣れていくことでそのペースが当たり前になっていくんだと思う。
5:10/kmしか経験したことないけどｗ
ありがと！がんばろう！
202 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/17(土) 10:48:11.51
>>198
おお！現役陸上選手並みの体ですね！
おお！現役陸上選手並みの体ですね！
203 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/17(土) 16:10:34.35
1kmごとに4秒ペースアップみたいな微調整って意識してできるもんなの？
俺の中では誤差の範囲内なんだけど…
俺の中では誤差の範囲内なんだけど…
204 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/17(土) 20:16:40.33
205 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/17(土) 20:55:11.52
俺も>>203と一緒で４秒のペースアップとか細かいのは無理
例えば１kmを５分30で走っても途中のペースは５分20秒になったり40秒になったりで
結果として１km５分30秒でも、その中身はペースがバラついてる
基本的にペースはGARMIN頼りで、無ければ一定ペースが刻めないです
例えば１kmを５分30で走っても途中のペースは５分20秒になったり40秒になったりで
結果として１km５分30秒でも、その中身はペースがバラついてる
基本的にペースはGARMIN頼りで、無ければ一定ペースが刻めないです
もう6kmすら止まらずに走れない。
キロ６分半が精一杯。
体脂肪率26%…orz
このスレから脱落するわ。
楽しかった。みんなありがとう。
キロ６分半が精一杯。
体脂肪率26%…orz
このスレから脱落するわ。
楽しかった。みんなありがとう。
207 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/18(日) 20:56:02.01
タイムさえ早い方に変われば4秒とかこだわらなくても効果はあるかと
208 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/18(日) 22:47:27.99
てか意識しなくても後半になるほど速くなるよね？
そりゃ無理なスピードでぶっこんだら失速するけど
普通に走り出したら後半の方が必ず速くなる
むしろ同じスピードを継続するほうが難易度高い
そりゃ無理なスピードでぶっこんだら失速するけど
普通に走り出したら後半の方が必ず速くなる
むしろ同じスピードを継続するほうが難易度高い
209 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/20(火) 15:18:27.27
175ｾﾝﾁ 72ｷﾛ 50歳
走歴3年ちょい…(週3.4回のｼﾞｮｸﾞ)
地元の10ｷﾛ大会に初参加した！50分切りめざすものの50:51だった。前半4ｷﾛまでの猛烈な登りで戦意消失しちゃった。また頑張る!!
走歴3年ちょい…(週3.4回のｼﾞｮｸﾞ)
地元の10ｷﾛ大会に初参加した！50分切りめざすものの50:51だった。前半4ｷﾛまでの猛烈な登りで戦意消失しちゃった。また頑張る!!
210 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/20(火) 16:01:28.71
211 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/20(火) 16:23:57.34
猛烈な上り坂と言えば先月のみかん海道もきつかったｗ
212 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/20(火) 18:00:20.99
>>210さん、209だけどﾚｽありがとう!!でもﾈｯﾄﾀｲﾑなんだ…自分の時計だと50:47だったけどね(汗)
収穫は練習で頑張ってもｷﾛ5分切りが2ｷﾛだったのが3ｷﾛ続いた事かな!?大会の雰囲気で行けたのかも？皆も頑張って!!
収穫は練習で頑張ってもｷﾛ5分切りが2ｷﾛだったのが3ｷﾛ続いた事かな!?大会の雰囲気で行けたのかも？皆も頑張って!!
213 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/20(火) 20:26:27.82
初めて１０キロレース参加してきて、１時間切れた。
ちょっと飛ばし気味のせいで５０分は無理だったけど５３分台
ちょっと飛ばし気味のせいで５０分は無理だったけど５３分台
214 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/20(火) 23:23:22.36
6分がLSDペースになって10kmのうちほとんどを5分10秒前後で走れるようになってきた
アップをきちんとやって無理をすれば50分切れるかもって感じだけど
42.195ｋｍそのペースで走れなきゃ意味が無いので10kmくらい楽に4分台で走れるように
ゆっくり練習していく事にした
アップをきちんとやって無理をすれば50分切れるかもって感じだけど
42.195ｋｍそのペースで走れなきゃ意味が無いので10kmくらい楽に4分台で走れるように
ゆっくり練習していく事にした
215 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/21(水) 07:07:53.39
10km50分を切れないんだったら、LSDはもっと遅く設定するもんじゃね？
216 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/21(水) 12:15:48.59
217 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/21(水) 12:27:37.10
8分でもいいくらい
218 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/21(水) 13:48:43.13
ＬＳＤとは、キロ７分以上のスピードで、９０分以上走ること。
キロ６分台や時間が９０分以内だと、ただのスロージョグ。
らしい。
キロ６分台や時間が９０分以内だと、ただのスロージョグ。
らしい。
219 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/21(水) 14:00:38.03
>>218
いやその括り方もおかしいｗ
いやその括り方もおかしいｗ
220 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/21(水) 14:10:51.95
サブ４を目指す人のLSDなら7分半でも良い位だと思うけどな
でも10km50分切れない人がサブ４ってかなり特殊なケースな気がする
でも10km50分切れない人がサブ４ってかなり特殊なケースな気がする
221 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/21(水) 14:35:14.53
VDOTで38だと
5km25：12 10km52：17 ハーフ1：55：55 フル3：59：35 になるから
まあ長距離血統の人だと能力的に普通じゃね？
http://www.coacheseducation.com/images/vdot1.jpg
5km25：12 10km52：17 ハーフ1：55：55 フル3：59：35 になるから
まあ長距離血統の人だと能力的に普通じゃね？
http://www.coacheseducation.com/images/vdot1.jpg
別に6分ペースでLSDやってるわけじゃないです
例えとしてLSDペースで走ってるほど楽だという事が言いたかっただけ
例えとしてLSDペースで走ってるほど楽だという事が言いたかっただけ
223 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/21(水) 18:30:33.26
まあ10キロのタイムアップにLSDはいらんだろ。
あと大抵の人はLSDといいつつロングジョグをやってる。
あと大抵の人はLSDといいつつロングジョグをやってる。
224 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/21(水) 19:01:08.07
>>223
LSDとロングジョグの違い教えて。
LSDとロングジョグの違い教えて。
225 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/22(木) 00:35:19.87
226 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/22(木) 22:15:58.70
>>225
なるほど。
なるほど。
227 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/22(木) 22:43:34.15
>>227
アップはしない主義なので入りは遅い速くても5分30秒遅かったら6分
アップはしない主義なので入りは遅い速くても5分30秒遅かったら6分
229 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/23(金) 06:56:12.14
ふだんキロ5分ちょいくらいで走ってる人がキロ6分越えで2時間も走ればLSD効果はあると思うよ
俺はフルの練習で6分チョイのペースで20キロを数本走ってたら
いつの間にか１０ｋｍの目標の50分を一気に48分位に更新できたので
俺はフルの練習で6分チョイのペースで20キロを数本走ってたら
いつの間にか１０ｋｍの目標の50分を一気に48分位に更新できたので
230 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/23(金) 07:04:49.63
それはロングジョグ
231 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/23(金) 08:12:26.88
>>229
LSD効果って何?
LSD効果って何?
232 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/23(金) 10:58:11.11
>>228
俺も最初5:40～50くらい。
これが5:10くらいで入れれば、３０秒以上違うんだよなぁ・・・。
でもアップってめんどくさいｗ
>>229
スピード練習全くしなくて？それなら凄いね。
でもそれＬＳＤではなくて、ロングジョグだねｗ
俺も最初5:40～50くらい。
これが5:10くらいで入れれば、３０秒以上違うんだよなぁ・・・。
でもアップってめんどくさいｗ
>>229
スピード練習全くしなくて？それなら凄いね。
でもそれＬＳＤではなくて、ロングジョグだねｗ
233 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/23(金) 12:00:02.90
>>231
体脂肪を含めた体のいたるところに毛細血管網が張り巡らされて
酸素の運搬がよくなって呼吸が楽になったり、
脂肪のエネルギーを効率的に使えるようになるのが一つ
燃費の良い遅筋が発達してジョグの際にそちらを使えるようになってくるのがもう一つだったかな
>>232
たしかにロングジョグだと思うけど
LSDで言われているような効果があるようですよ
体脂肪を含めた体のいたるところに毛細血管網が張り巡らされて
酸素の運搬がよくなって呼吸が楽になったり、
脂肪のエネルギーを効率的に使えるようになるのが一つ
燃費の良い遅筋が発達してジョグの際にそちらを使えるようになってくるのがもう一つだったかな
>>232
たしかにロングジョグだと思うけど
LSDで言われているような効果があるようですよ
234 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/23(金) 16:55:40.70
みんなアップてどんなカンジでやってる？
235 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/23(金) 17:51:38.38
20キロを数本ってｗ
実業団かよｗ
実業団かよｗ
236 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/23(金) 18:54:25.06
俺もレース前2ヶ月間で40km1回30km4回走ったよ
ペースは6分を下回らないようにしてたけど後半は7分台でヘロヘロになる事もあった
ペースは6分を下回らないようにしてたけど後半は7分台でヘロヘロになる事もあった
237 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/23(金) 19:49:46.57
みんなよく怪我しないな。
238 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/24(土) 11:15:07.35
アップはストレッチくらいしかしないよ
239 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/24(土) 11:38:52.98
240 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/24(土) 14:04:31.12
241 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/24(土) 14:55:17.82
>>240
釣られてるよ
釣られてるよ
242 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/24(土) 22:09:35.77
もしかしたらそんな奴いるのか？って思ったんだよｗ
20キロ2時間で4本走っても8時間だしなｗ
20キロ2時間で4本走っても8時間だしなｗ
243 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/25(日) 14:21:34.63
何が面白いのかよくわからない
244 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/25(日) 20:04:04.50
実業団の人らって午前と午後にわけて練習してるけどトータルどれくらい走ってるのかな？
245 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/28(水) 17:03:52.84
あげ
246 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/28(水) 19:22:28.69
川内が600キロって言ってたような…
実業団なら1000キロくらい走るのかな
実業団なら1000キロくらい走るのかな
247 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/28(水) 20:26:37.73
今日は新記録が出たよ
5分10秒台でもそこそこ粘れるようになってきた
1 5：40
2 5：20
3 4：56
4 5：04
5 5：05
6 5：13
7 5：19
8 5：21
9 5：09
10 5：03
10km52：14 前半5km26：07 後半5km26：07
5分10秒台でもそこそこ粘れるようになってきた
1 5：40
2 5：20
3 4：56
4 5：04
5 5：05
6 5：13
7 5：19
8 5：21
9 5：09
10 5：03
10km52：14 前半5km26：07 後半5km26：07
248 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/28(水) 22:41:57.30
249 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/28(水) 22:48:39.84
>>248
1ヶ月なんて無理だよｗ
心肺機能なんて3ヶ月単位の勝負だよ
これから春夏でしっかり走り込んで秋に達成できたら御の字
でもどうせ50分切るならそのスピードで42km走れる持久力も付けて
来年のレースでサブ3.5を達成する 絶対だ
1ヶ月なんて無理だよｗ
心肺機能なんて3ヶ月単位の勝負だよ
これから春夏でしっかり走り込んで秋に達成できたら御の字
でもどうせ50分切るならそのスピードで42km走れる持久力も付けて
来年のレースでサブ3.5を達成する 絶対だ
250 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/28(水) 23:16:21.03
251 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/28(水) 23:34:06.07
１０ｋｍ走った後に、１ｋｍ４分を２～３本やれば週３でも１カ月かからんだろ
252 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/28(水) 23:43:05.67
年齢の壁
たばこを30年やって心肺死んでる
いろいろあるわけですよ
練習はここで教えてもらったウィンドスプリントを週に2回4本ほど
あとはゆっくりジョグでも最後1kmだけ全力と
ビルドアップ6分～5分 10km程度をやってる程度
インターバルはやれるレベルじゃない事を実感
たばこを30年やって心肺死んでる
いろいろあるわけですよ
練習はここで教えてもらったウィンドスプリントを週に2回4本ほど
あとはゆっくりジョグでも最後1kmだけ全力と
ビルドアップ6分～5分 10km程度をやってる程度
インターバルはやれるレベルじゃない事を実感
253 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/29(木) 00:31:36.67
254 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/30(金) 11:56:00.36
どう見ても俺よりも走りこんでる奴ばっかなのに、なんで50分くらいきれないの？
運動経験の無いオッサンの俺でも45分はイケるのに。
運動経験の無いオッサンの俺でも45分はイケるのに。
255 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/30(金) 13:53:05.54
>>254
その気持ち、よーく分かる。
どう見ても俺よりも賢くて良く働く奴ばっかなのに、なんで年収1000万くらい貰ってないの？
学無くビジネス経験の無い若い俺でも1600万は稼いでいるのに。
だよな？
その気持ち、よーく分かる。
どう見ても俺よりも賢くて良く働く奴ばっかなのに、なんで年収1000万くらい貰ってないの？
学無くビジネス経験の無い若い俺でも1600万は稼いでいるのに。
だよな？
256 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/30(金) 15:50:20.90
あげ
257 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/30(金) 17:29:45.48
ココはオッサンの日記帳なのか？
258 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/30(金) 17:40:34.56
2ch自体がオサーンの・・・
259 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/03(火) 00:08:29.05
10km50分は、ダイエット板の初心者スレで見かけ、それ以来自分の目標としていましたが、
実際のジョガー達に意見を聞いても、ひとつの山であるみたいなことをおっしゃっていました。
ちょっと色気の出てきたビギナーが目標にするタイムとしては、いいラインであることは間違いないと思って良さそうですね。
私もまだ達成できていないのでがんばります。昨日のマラソン大会の結果はおしかった・・
実際のジョガー達に意見を聞いても、ひとつの山であるみたいなことをおっしゃっていました。
ちょっと色気の出てきたビギナーが目標にするタイムとしては、いいラインであることは間違いないと思って良さそうですね。
私もまだ達成できていないのでがんばります。昨日のマラソン大会の結果はおしかった・・
260 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/03(火) 00:47:53.54
５０分・・・キロ ５：００
５１分・・・キロ ５：０６
５２分・・・キロ ５：１２
５３分・・・キロ ５：１８
５４分・・・キロ ５：２４ ←今ここ
５５分・・・キロ ５：３０
５１分・・・キロ ５：０６
５２分・・・キロ ５：１２
５３分・・・キロ ５：１８
５４分・・・キロ ５：２４ ←今ここ
５５分・・・キロ ５：３０
261 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/03(火) 08:47:21.01
若い人はうらやましい。年取れば体への負担が大きくなるので周りから
絶対無理するなと言われた。
自分の年齢＝10ｋｍの目標タイムというのはどうでしょうか？
３０歳で10ｋｍ３０分
４０歳で10ｋｍ４０分
５０歳で10ｋｍ５０分
６０歳で10ｋｍ６０分
年取ればとるほど目標タイムを遅くしていくという
ちなみに自分は今５７歳なので10ｋｍ５７分を目標に逆に遅くしていきたい。。。
絶対無理するなと言われた。
自分の年齢＝10ｋｍの目標タイムというのはどうでしょうか？
３０歳で10ｋｍ３０分
４０歳で10ｋｍ４０分
５０歳で10ｋｍ５０分
６０歳で10ｋｍ６０分
年取ればとるほど目標タイムを遅くしていくという
ちなみに自分は今５７歳なので10ｋｍ５７分を目標に逆に遅くしていきたい。。。
262 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/03(火) 09:06:37.60
ネタだろ？その年齢で２ちゃんとかきもいわ
263 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/03(火) 13:42:23.67
そもそも１０ｋｍ５０分を切れないとはいうのは何か大きな欠陥があると
思ってよい。年齢もそうだが基礎体力・体重・フォームなどなど。
１０ｋｍ５０分は目標という代物ではなくこの欠陥をなくせば自然に叶う
レベル、自分で思い当たる節が見つからなければ誰かランニング経験者に
相談した方がよい。たとえばタバコで肺がボロボロだったり体重が
８０ｋｇあって５０分を切れというほうが無理な相談。
思ってよい。年齢もそうだが基礎体力・体重・フォームなどなど。
１０ｋｍ５０分は目標という代物ではなくこの欠陥をなくせば自然に叶う
レベル、自分で思い当たる節が見つからなければ誰かランニング経験者に
相談した方がよい。たとえばタバコで肺がボロボロだったり体重が
８０ｋｇあって５０分を切れというほうが無理な相談。
264 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/03(火) 14:39:03.79
265 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/03(火) 14:46:00.13
266 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/03(火) 15:54:29.31
>>25
練習によって５０分を切る方法はこの掲示板にも書かれているが
しかし５０分というのはそもそも練習によって切る云々の
レベルでないのは皆さんも書かれている通りです。
何か見落としはありませんか？ 冷やかしではないが
たとえばサイズのあ合わないスニーカーで走っているとか
フォームが猫背とか。スピードを上げることが怖いとかの強迫観念とか。
ともかく切れないものを無理やり練習で切れるようになるのは
可能かもしれませんがそれは必ず反動があります。
まずは自己チェックなさってみてください。
練習によって５０分を切る方法はこの掲示板にも書かれているが
しかし５０分というのはそもそも練習によって切る云々の
レベルでないのは皆さんも書かれている通りです。
何か見落としはありませんか？ 冷やかしではないが
たとえばサイズのあ合わないスニーカーで走っているとか
フォームが猫背とか。スピードを上げることが怖いとかの強迫観念とか。
ともかく切れないものを無理やり練習で切れるようになるのは
可能かもしれませんがそれは必ず反動があります。
まずは自己チェックなさってみてください。
267 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/03(火) 15:55:45.74
答えになってねえｗｗｗ
268 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/03(火) 16:20:25.47
57歳の女性なら57分でもいいじゃないか。
もし男だとしたら素質そのものが欠落してるよ。この掲示板で何をやりとりしても無駄だ。
もし男だとしたら素質そのものが欠落してるよ。この掲示板で何をやりとりしても無駄だ。
269 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/03(火) 16:40:55.66
>>266
答えになってない。矛盾だらけ。グダグダ書かないで推敲ぐらいしろよ
>>268
このスレでお前が一番いらない
陸上だけしかできない奴の大半はバカなのか？当然他のスポーツの才能もあるんだよな？
お前らの言う欠落者とか欠陥者じゃないよな？
答えになってない。矛盾だらけ。グダグダ書かないで推敲ぐらいしろよ
>>268
このスレでお前が一番いらない
陸上だけしかできない奴の大半はバカなのか？当然他のスポーツの才能もあるんだよな？
お前らの言う欠落者とか欠陥者じゃないよな？
270 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/03(火) 18:28:09.60
37♀自己ベスト54分台だけど、先日は61分orz
再来週は膝が痛くてもなんでも60分は切りたい。
むちゃすれば1kmだけなら5分05秒で走れるのがわかっただけでも成果はあったのかなぁ…
再来週は膝が痛くてもなんでも60分は切りたい。
むちゃすれば1kmだけなら5分05秒で走れるのがわかっただけでも成果はあったのかなぁ…
271 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/03(火) 18:31:36.71
さすがに50分の切り方散々書かれてきたんだから実行しろよｗ
せっかく陸上板の人らがアドバイスくれてるのに
せっかく陸上板の人らがアドバイスくれてるのに
272 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/03(火) 19:05:41.45
>>271
それが出来ないからずっと…
それが出来ないからずっと…
273 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/03(火) 19:49:22.15
274 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/03(火) 19:59:03.60
俺は教えてもらった事を着実に実行してるよ
インターバルは出来ないけどウィンドスプリントは週1回4本やってるし
毎回ラスト1キロは全力で走ってぜぇぜぇはぁはぁを体験してる
記録的には53分から52分になっただけだけど
頻繁に4分台が出るようになってきたし6分が余裕になってきた
まだコンスタントに52分台を出せる走力にはなってないけど
もしなったらこの後、何をすれば良い？
インターバルは出来ないけどウィンドスプリントは週1回4本やってるし
毎回ラスト1キロは全力で走ってぜぇぜぇはぁはぁを体験してる
記録的には53分から52分になっただけだけど
頻繁に4分台が出るようになってきたし6分が余裕になってきた
まだコンスタントに52分台を出せる走力にはなってないけど
もしなったらこの後、何をすれば良い？
275 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/03(火) 20:02:23.13
つーかさ、10キロ50分切れない人って月間走行距離はどの程度なの？参考までに知りたいわ。
276 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/03(火) 20:06:33.21
277 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/03(火) 20:11:45.80
ふーん、俺は走歴半年で月100キロ程度の時に47分行けちゃったけどな。
年齢も46歳の時だったから同じ程度なんだが・・・
ちなみに中学の時はクラス一の鈍足だったんだぜオレ。
年齢も46歳の時だったから同じ程度なんだが・・・
ちなみに中学の時はクラス一の鈍足だったんだぜオレ。
278 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/03(火) 20:19:48.71
>>277
俺は中学の時は、陸上部じゃないけど地区大会の代表クラスだったよ
3ｋｍを10分台で走ってた
17歳から47歳までたばこ吸ってて173cmで75kgまで太って、ダイエット目的で走り始めた
6kg減量して今は69kg、一時は63kｇまで痩せたけど今は69kgで安定してる
俺は中学の時は、陸上部じゃないけど地区大会の代表クラスだったよ
3ｋｍを10分台で走ってた
17歳から47歳までたばこ吸ってて173cmで75kgまで太って、ダイエット目的で走り始めた
6kg減量して今は69kg、一時は63kｇまで痩せたけど今は69kgで安定してる
279 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/03(火) 20:24:41.47
280 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/03(火) 20:53:44.10
>>274
君、練習生Ａね。
これから、Ａです、って書いてね。
で、他の目指してる参加者もＢ、Ｃ、と決めていけば、どういう過程で５０分きったか、
参考になるよね。
５０分以内で走れる人もアドバイスもしやすいだろうし。
君、練習生Ａね。
これから、Ａです、って書いてね。
で、他の目指してる参加者もＢ、Ｃ、と決めていけば、どういう過程で５０分きったか、
参考になるよね。
５０分以内で走れる人もアドバイスもしやすいだろうし。
これで良い？
282 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/03(火) 21:09:26.09
ちなみに今日は荒牧陽子がスタドラに出るから練習は休み
284 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/03(火) 21:13:33.17
>>279
なんで満足できるの?
なんで満足できるの?
286 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/03(火) 21:21:38.42
287 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/03(火) 21:39:26.08
スポーツ歴なし ３０代後半 体重70kg以上
３回ほど参加
１回目 ５９分 練習３回のみ ３km ６km ９km
２回目 ５１分 ２週間週３回ほど。６～９km＋ウォーキング 大会前々日１５km
３回目 ５２分 １ヶ月と２週間 週２～３回 ９km＋ウォーキング 大会前々日１２km ２週前に２３ｋｍ
走る時は大体５分３０秒～６分ぐらいで走ってると思う。
痩せればなんとかなるとは思うけど少しずつしか減らない。
50分切るよりまずは65kg未満の体重にしないと・・・ｗ
10kg近く落ちれば軽く達成するだろうな。何せ米の袋10g背負って走るようなものなんだろうし。
３回ほど参加
１回目 ５９分 練習３回のみ ３km ６km ９km
２回目 ５１分 ２週間週３回ほど。６～９km＋ウォーキング 大会前々日１５km
３回目 ５２分 １ヶ月と２週間 週２～３回 ９km＋ウォーキング 大会前々日１２km ２週前に２３ｋｍ
走る時は大体５分３０秒～６分ぐらいで走ってると思う。
痩せればなんとかなるとは思うけど少しずつしか減らない。
50分切るよりまずは65kg未満の体重にしないと・・・ｗ
10kg近く落ちれば軽く達成するだろうな。何せ米の袋10g背負って走るようなものなんだろうし。
288 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/03(火) 21:46:54.76
>>275
元旦から走りはじめた70km、90km、110km。1月は6分40秒、3月5分20秒。
今までの人生での最長が高校の時の7kmだったが、先月12kmに更新。
大学から30後半まで運動経験ほとんどなし。
タイトルの初心者に俺は当てはまるの？
元旦から走りはじめた70km、90km、110km。1月は6分40秒、3月5分20秒。
今までの人生での最長が高校の時の7kmだったが、先月12kmに更新。
大学から30後半まで運動経験ほとんどなし。
タイトルの初心者に俺は当てはまるの？
289 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/03(火) 21:55:53.17
290 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/03(火) 22:49:12.53
>>287
ＬＳＤも入れて、先に体重落とした方が案外近道かもよ。
ＬＳＤも入れて、先に体重落とした方が案外近道かもよ。
291 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/03(火) 23:04:08.04
>>290
だよねぇ・・・
食事というか食欲がなかなか減らせなくて困ってたんだけど３回目に５０分切れなくて
さすがに食欲を抑える気持ちが出てきたｗ
とりあえず今日は1500kcalぐらいにはセーブできた。
あとは維持・・
だよねぇ・・・
食事というか食欲がなかなか減らせなくて困ってたんだけど３回目に５０分切れなくて
さすがに食欲を抑える気持ちが出てきたｗ
とりあえず今日は1500kcalぐらいにはセーブできた。
あとは維持・・
292 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/04(水) 00:28:53.53
http://www.page.sannet.ne.jp/xjr1200kn/VO2max.htm
これみると、サブフォーいけるのに、10km50分切れない人がいるのがわかる。
10km52分（キロ5分12）の走力があれば、サブフォーいける。
これみると、サブフォーいけるのに、10km50分切れない人がいるのがわかる。
10km52分（キロ5分12）の走力があれば、サブフォーいける。
293 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/04(水) 06:56:10.17
294 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/04(水) 07:32:44.81
295 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/04(水) 10:08:01.79
俺もフルだと35分くらいその表から遅くなりました
296 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/04(水) 10:53:16.22
ダニエルの嘘つき・・・。
297 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/04(水) 11:13:19.13
川内君はその表で長距離になるほど右肩下がりになるらしいよ
5kmのタイムから2つか3つ下になってるんだって
距離特性ってやつだな
5kmのタイムから2つか3つ下になってるんだって
距離特性ってやつだな
298 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/04(水) 13:15:52.03
わかった。タバコやめる。
299 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/04(水) 14:10:31.39
私は短足（股下70ｃｍ）なんだが月間200ｋｍを
６か月続けた結果
先日ぴょんぴょん走りを真似て５０分切れた。
６か月続けた結果
先日ぴょんぴょん走りを真似て５０分切れた。
300 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/04(水) 14:24:01.18
>>292
これって1500mが0：05：02だったら、フルでサブ3の可能性があるってこと？
これって1500mが0：05：02だったら、フルでサブ3の可能性があるってこと？
301 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/04(水) 14:56:31.94
高橋尚子も5kmが15.21.15でフルが2：19：46だから
距離が伸びるほど良くなってるな
距離が伸びるほど良くなってるな
302 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/04(水) 19:02:27.10
>>300
そういうこと。
そういうこと。
303 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/04(水) 20:00:26.01
304 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/04(水) 20:17:37.38
練習生参加させてください。
Ｂです。よろしくおねがいします。
今、５３分。
フラット着地を体の真下～後ろですることを心がけたら、1kmあたり１０～２０秒速くなりました。
ピッチ走法になった感じ？
５分１０秒台が３回でたのは初めてだったので続けてみようと思ってます。
Ｂです。よろしくおねがいします。
今、５３分。
フラット着地を体の真下～後ろですることを心がけたら、1kmあたり１０～２０秒速くなりました。
ピッチ走法になった感じ？
５分１０秒台が３回でたのは初めてだったので続けてみようと思ってます。
305 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/05(木) 09:44:18.26
腕を振るというよりは腕を引くことを意識するだけで
km10秒位速くなりました。
肩甲骨を合わせる感じ
あとは腕を引くときに逆側の肩を少し出すように走ると
更に15秒位早くなる感じです。
高橋尚子のランニングフォームのイメージです
km10秒位速くなりました。
肩甲骨を合わせる感じ
あとは腕を引くときに逆側の肩を少し出すように走ると
更に15秒位早くなる感じです。
高橋尚子のランニングフォームのイメージです
306 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/05(木) 10:09:44.82
>>305
マラソン中継の横からの走法見てると、正面の胸のチーム名や広告の文字とかが
横からでも見えるくらい上半身ひねってるよね。
でもあまり大きくするとリズムが遅くなってしまう。
肩甲骨を動かすってかなり後ろに腕を引かないと動かないけど、やっぱり上半身をひねる
くらいするの？
マラソン中継の横からの走法見てると、正面の胸のチーム名や広告の文字とかが
横からでも見えるくらい上半身ひねってるよね。
でもあまり大きくするとリズムが遅くなってしまう。
肩甲骨を動かすってかなり後ろに腕を引かないと動かないけど、やっぱり上半身をひねる
くらいするの？
307 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/05(木) 13:22:25.36
50ｍを15秒で走れない人は居ないよね？
なのに10ｋｍ50分が何で駄目なの？
なのに10ｋｍ50分が何で駄目なの？
308 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/05(木) 14:05:02.39
10キロ50分は目標だが
キロ5分で5キロも走れないんだけど
どうすりゃいいんだよ
最初の2キロまでなら10分でいけるんだけど
あとでたれてきて最終的に5キロ26分30秒ぐらい
まだピザってるせいかな
173センチ69キロ
今年の1月ごろから毎日8キロ程度走ってる
キロ5分で5キロも走れないんだけど
どうすりゃいいんだよ
最初の2キロまでなら10分でいけるんだけど
あとでたれてきて最終的に5キロ26分30秒ぐらい
まだピザってるせいかな
173センチ69キロ
今年の1月ごろから毎日8キロ程度走ってる
309 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/05(木) 14:50:35.62
>>307
お前は50mを30秒で泳げたら誰しもが10km100分で泳げて当然だと考えるのか？
お前は50mを30秒で泳げたら誰しもが10km100分で泳げて当然だと考えるのか？
310 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/05(木) 14:51:21.32
>>309
スルーでよろ
スルーでよろ
311 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/05(木) 15:20:17.31
人間は機械じゃないんだから出来なくて当然だな
じゃあ、なぜ出来ないかを考えろ
脚が付いて来ないのか、息が苦しいのか
じゃあ、なぜ出来ないかを考えろ
脚が付いて来ないのか、息が苦しいのか
312 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/05(木) 15:50:51.08
313 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/05(木) 16:42:34.25
314 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/05(木) 17:52:55.54
>>313
自分が今、変な走り方してて
呼吸には余裕があるけどスピードに乗らないって理由なら縮まる
しかし脚には余裕があるけど息が上がってスピードが出せないなら
フォームを変えようが何をしようが心肺能力以上のスピードは出せない
自分が今、変な走り方してて
呼吸には余裕があるけどスピードに乗らないって理由なら縮まる
しかし脚には余裕があるけど息が上がってスピードが出せないなら
フォームを変えようが何をしようが心肺能力以上のスピードは出せない
315 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/05(木) 17:55:28.44
>>306
そこまでひねるって考えなくても
肩甲骨が合わさるように腕を引いた反動で
逆肩が少し出てくるイメージですね。
それが大体高橋尚子っぽい走りかなと
自分からローリングすると柏原っぽくなります。
>>313
あくまで私のタイムでの話ですが
思った以上にちぢみました
そこまでひねるって考えなくても
肩甲骨が合わさるように腕を引いた反動で
逆肩が少し出てくるイメージですね。
それが大体高橋尚子っぽい走りかなと
自分からローリングすると柏原っぽくなります。
>>313
あくまで私のタイムでの話ですが
思った以上にちぢみました
316 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/05(木) 19:39:20.68
317 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/05(木) 21:10:13.28
確かにはの字みたいだと推進力が逃げるかもだけど
肩甲骨あわせるのを意識するとそのフォームにはならないかなぁ
肩甲骨あわせるのを意識するとそのフォームにはならないかなぁ
318 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/06(金) 01:28:09.68
私も練習生・・・ＣじゃなくてＪで書いていきたいと思いますｗ
>>318
本番でハーフやフルを走るわけじゃなじゃったというのはあります。
推定でキロ６分～７分ぐらいのペースなので１日休むと回復するというか。
23km走る時はさすがに日を開けようとは思いました。
案の定翌日は膝などにダメージがありましたが・・
そろそろ４走目ですが前回の3kg減ぐらいでは出られそうです。
今回はジョギング量が足りないかもしれません。
>>318
本番でハーフやフルを走るわけじゃなじゃったというのはあります。
推定でキロ６分～７分ぐらいのペースなので１日休むと回復するというか。
23km走る時はさすがに日を開けようとは思いました。
案の定翌日は膝などにダメージがありましたが・・
そろそろ４走目ですが前回の3kg減ぐらいでは出られそうです。
今回はジョギング量が足りないかもしれません。
320 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/06(金) 21:40:44.35
Ｂです。
5kmのビルドアップ走で、最後に4:56でました。
４分台の世界を体感し、「これに慣れなきゃいけないのか」と・・・ｗ
数か月かかりそうｗ
スピードに慣れなきゃいけない、っていう意味がわかりました。
上の腕振りもやってみようと思います。
Ａさん、Ｊさん、共に頑張ろう！
5kmのビルドアップ走で、最後に4:56でました。
４分台の世界を体感し、「これに慣れなきゃいけないのか」と・・・ｗ
数か月かかりそうｗ
スピードに慣れなきゃいけない、っていう意味がわかりました。
上の腕振りもやってみようと思います。
Ａさん、Ｊさん、共に頑張ろう！
321 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/06(金) 22:38:22.00
なんだよこの連帯感w
どうゆっくり力をぬいて走っても5分超えることはないわー(^o^;)
どうゆっくり力をぬいて走っても5分超えることはないわー(^o^;)
322 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/06(金) 22:58:09.54
323 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/07(土) 00:11:38.61
324 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/07(土) 00:43:48.38
とりあえず体重を落とせ
体脂肪率も10％以下に落とせ
体脂肪率も10％以下に落とせ
325 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/07(土) 08:25:07.08
体脂肪率なんざ17%程度でも45分、フルサブ3.5は行けるぜ
326 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/07(土) 09:31:34.47
よくマラソン大会終わってシャワー浴びて葉巻に火をつけて帰ろうかなってときに、まだ走ってるやつがいる。
そういうやつらかwww
すまんイメージがわかんくてw
そういうやつらかwww
すまんイメージがわかんくてw
327 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/07(土) 09:35:41.14
スレタイに書いてあるのに
日本語が読めない人なのかな？
日本語が読めない人なのかな？
328 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/07(土) 10:42:11.72
ちょっと漢字が難しいのかもしれない。
しかし虚しくないのかね・・・・
かわいそうになってきた。
しかし虚しくないのかね・・・・
かわいそうになってきた。
329 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/07(土) 11:18:35.33
葉巻(笑)
330 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/07(土) 11:54:27.13
マラソン大会(笑)
331 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/07(土) 13:11:54.84
いやネタだろ葉巻とかｗ
332 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/07(土) 17:45:08.15
ただの馬鹿なんだと思うｗ
333 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/07(土) 19:12:27.89
>321
この前の女子マラソンの大会で、たしか福士が最後ヘロヘロ
だったが、それでえも４分半/ｋｍぐらいでなかったかな？
ヘロヘロになりながらもなんであんなに速いのだろう。
この前の女子マラソンの大会で、たしか福士が最後ヘロヘロ
だったが、それでえも４分半/ｋｍぐらいでなかったかな？
ヘロヘロになりながらもなんであんなに速いのだろう。
ジョギング量を増やしたかったので今日は9kmジョギング＆3kmウォーキングを２セット。
ゆっくりなら呼吸がたいして荒くならずに走れるようになってきた。
ゆっくりなら呼吸がたいして荒くならずに走れるようになってきた。
335 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/07(土) 21:22:45.87
やっとこ5kmを25分で走れたズラ
336 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/07(土) 21:39:12.44
その調子ズラ
337 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/07(土) 21:59:20.46
5キロ25分も無理だ26分が限度
ペース落とせば61分ぐらいで10キロだわ
いつになったら50分きれるのかｗ
ペース落とせば61分ぐらいで10キロだわ
いつになったら50分きれるのかｗ
338 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/07(土) 23:31:20.82
箱根駅伝でふらふらになってゴールした津野もあれでキロ5では走っていたな。
339 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/08(日) 00:04:38.84
そろそろ【初心者】１０ｋｍ４０分を目指すスレ【限定】に変えない？
340 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/08(日) 00:35:15.42
別に建てればいいだろ。
住み分けしろ。
住み分けしろ。
341 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/08(日) 00:58:07.60
鈍足はよく釣れるなぁ。
それがダメなんだよ。何があってもペースを乱さない技術。
走ってるときに色んな雑念や妨害や自分との闘いがあるだろ？そこで煩悩を捨てるというテストであった。
まずお前らデブは精神を鍛える必要があるんだよ。
それがダメなんだよ。何があってもペースを乱さない技術。
走ってるときに色んな雑念や妨害や自分との闘いがあるだろ？そこで煩悩を捨てるというテストであった。
まずお前らデブは精神を鍛える必要があるんだよ。
342 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/08(日) 01:09:15.03
>341
しかり。知ったかぶりするわけでないが、たとえば
禅には座禅や寝禅があるように俺らはな走禅。
５０分はどうでもいいこと。ダイエットすればだれでも切れる。
しかり。知ったかぶりするわけでないが、たとえば
禅には座禅や寝禅があるように俺らはな走禅。
５０分はどうでもいいこと。ダイエットすればだれでも切れる。
343 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/08(日) 01:43:10.02
風俗で店員に説教するタイプの奴が居ついちゃったよ・・・・
どうすんだよこれｗ
どうすんだよこれｗ
344 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/08(日) 01:55:10.29
風俗の店員だって真面目に相手しないだろ
345 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/08(日) 02:52:53.97
スルーすればいいじゃん。
346 ：A：2012/04/08(日) 14:45:04.20
50分切った＼(＾o＾)／
http://2sen.dip.jp/cgi-bin/upgun/up1/source/up70196.jpg
20km走の前半の10kmで49:03
最初の3kmを9割の力で走って後は5分ピッタリで粘る作戦
4：36→4：37→4：44ここまで狙い通り まだちょっと余裕があったけどここでスピードを落とす
後は速くなり過ぎないように時計を見ながら5分キープ
最後の1kmはもうヘロヘロだったけど何とか50分切り達成
50分切るまでに2年と3ヶ月掛かった
http://2sen.dip.jp/cgi-bin/upgun/up1/source/up70196.jpg
20km走の前半の10kmで49:03
最初の3kmを9割の力で走って後は5分ピッタリで粘る作戦
4：36→4：37→4：44ここまで狙い通り まだちょっと余裕があったけどここでスピードを落とす
後は速くなり過ぎないように時計を見ながら5分キープ
最後の1kmはもうヘロヘロだったけど何とか50分切り達成
50分切るまでに2年と3ヶ月掛かった
347 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/08(日) 14:46:31.18
10キロ50分？遅すぎじゃね？
オレこの前すげー上り坂のあるコースで11キロ走って38分とかだったぞ？
オレこの前すげー上り坂のあるコースで11キロ走って38分とかだったぞ？
348 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/08(日) 15:16:20.48
>>346
次はハーフ1時間40分切り頑張れｗｗｗ
次はハーフ1時間40分切り頑張れｗｗｗ
どうせならフルでサブ3.5を狙いたい
350 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/08(日) 15:49:04.91
随分と大きく出たな。
がんばれよ！
がんばれよ！
>>350
大きく出てないよ
今でも10km50分よりサブ4の方が楽だったと思ってるし
サブ3.5ならずっと5分ペースで走って最後にダッシュすれば達成
5分ペースでどこまでも走り続ける練習の方が好きで
たとえ10kmでも息が苦しくなるペースで走るのは苦手
今は5分だとちょっと苦しいけど4分で1km走るよりは
5分10秒で10km走る方が楽な体質なんだ
大きく出てないよ
今でも10km50分よりサブ4の方が楽だったと思ってるし
サブ3.5ならずっと5分ペースで走って最後にダッシュすれば達成
5分ペースでどこまでも走り続ける練習の方が好きで
たとえ10kmでも息が苦しくなるペースで走るのは苦手
今は5分だとちょっと苦しいけど4分で1km走るよりは
5分10秒で10km走る方が楽な体質なんだ
352 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/08(日) 16:48:23.93
>>346
おめです！
長距離適性がすごいんだね
俺は10㎞は43分位、ハーフは1時間35分位ですが
フルは3時間50分以上かかります(^^ゞ
何とかサブ3.5で走りたいけど25kmくらいから足が止まってしまいます。
長距離対策でどんな練習されているんですか？
おめです！
長距離適性がすごいんだね
俺は10㎞は43分位、ハーフは1時間35分位ですが
フルは3時間50分以上かかります(^^ゞ
何とかサブ3.5で走りたいけど25kmくらいから足が止まってしまいます。
長距離対策でどんな練習されているんですか？
>>352
特別なことは何もしてないよ
でも10km50分で走れたからっていって45分を目指すんじゃなくて
如何に50分を楽に走れるようになるかっていう考えの方が強い
それと、10kmやハーフのレースに出たことないけど
走ったらフルと同じペースで走ると思う 逆にいうと距離によって
ペースを変える能力がない
ちょっとでもいつもより速いペースになると一瞬で潰れるから
特別なことは何もしてないよ
でも10km50分で走れたからっていって45分を目指すんじゃなくて
如何に50分を楽に走れるようになるかっていう考えの方が強い
それと、10kmやハーフのレースに出たことないけど
走ったらフルと同じペースで走ると思う 逆にいうと距離によって
ペースを変える能力がない
ちょっとでもいつもより速いペースになると一瞬で潰れるから
354 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/08(日) 22:15:40.23
Ａさんはフルを想定しての10km50分なのね？
そうなると10kmの距離を50分目標にしてる人と耐久力的にはかなり差があるということか。
そうなると10kmの距離を50分目標にしてる人と耐久力的にはかなり差があるということか。
355 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/08(日) 23:18:45.64
これでも結果5分19秒ペースなんだよね
今日は10km50分っていう目標があったから前半4分台で飛ばしたけど
最初から5分20秒ペースで走ったらもっと楽に20kmを5分20秒で走れたと思うんだ
そうやって短い距離をゼェゼェハァハァ言いながらバタバタ走るのは合わないんだ
今日は10km50分っていう目標があったから前半4分台で飛ばしたけど
最初から5分20秒ペースで走ったらもっと楽に20kmを5分20秒で走れたと思うんだ
そうやって短い距離をゼェゼェハァハァ言いながらバタバタ走るのは合わないんだ
357 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/09(月) 13:23:41.43
>>356
4:36で入ってるけど、これってかなりアップした
4:36で入ってるけど、これってかなりアップした
358 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/09(月) 13:24:58.29
>>358
ストレッチはやったけど、アップはしてない
カッコ付ける訳じゃないけど4:36って意外とゆっくりだよ
（息が続かないからそんなスピードは維持できないけど1ヶ月前みたいに必死にならなくてもこれくらいが4分台ってのがなんとなく分かってきた）
1ヶ月前までは4分台＝全力だったけどウィンドスプリントやるようになってから
ダッシュするんじゃなくて、どこにどの程度力を入れてどう走ったら4分台なのかコツのようなものが分かってきた感じ
同時に力の抜き方が分かったっていうか、ダイナミックにゆったり走る感覚を覚えた
しかし、心肺能力が低いから体が付いて来ないのが現状
ストレッチはやったけど、アップはしてない
カッコ付ける訳じゃないけど4:36って意外とゆっくりだよ
（息が続かないからそんなスピードは維持できないけど1ヶ月前みたいに必死にならなくてもこれくらいが4分台ってのがなんとなく分かってきた）
1ヶ月前までは4分台＝全力だったけどウィンドスプリントやるようになってから
ダッシュするんじゃなくて、どこにどの程度力を入れてどう走ったら4分台なのかコツのようなものが分かってきた感じ
同時に力の抜き方が分かったっていうか、ダイナミックにゆったり走る感覚を覚えた
しかし、心肺能力が低いから体が付いて来ないのが現状
360 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/09(月) 20:50:38.03
361 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/09(月) 20:54:30.53
362 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/09(月) 21:03:59.33
>>360
たぶん人によって答えはバラバラだと思うよ
自分の場合は着地の瞬間に加減してスピードが出ないように無意識のうちにブレーキ掛けてた（息が苦しくなるから）
スピードを出すには地面に思いっきり足をぶつけて後は惰性で走ればおk
力を抜くのはスピード上げる時いつも歯を食いしばってる事に気づいて
スピードを上げるときに息を吐きながらふぅ～って口をしたらギクシャク感が無くなって
スムーズなフォームで走れるようになった
たぶん人によって答えはバラバラだと思うよ
自分の場合は着地の瞬間に加減してスピードが出ないように無意識のうちにブレーキ掛けてた（息が苦しくなるから）
スピードを出すには地面に思いっきり足をぶつけて後は惰性で走ればおk
力を抜くのはスピード上げる時いつも歯を食いしばってる事に気づいて
スピードを上げるときに息を吐きながらふぅ～って口をしたらギクシャク感が無くなって
スムーズなフォームで走れるようになった
364 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/09(月) 23:12:14.10
365 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/10(火) 00:12:30.64
>>363
Ｂです。
おめでとうございます！
これから速く走るヒントを教える立場としてよろしくです。
なんとか梅雨に入る前にあと３分なんとか・・・。
「地面に思いきり足をぶつけて」って同じこと考えてて、実行したら速くなった。
誰かの本に「足が接地する瞬間、ハンマーのように硬くする」ってあってそれを実行した。
着地の時、音がパンパン鳴ってもそれは反発の音だからいいんだ、っていうのも影響受けた。
Ｂです。
おめでとうございます！
これから速く走るヒントを教える立場としてよろしくです。
なんとか梅雨に入る前にあと３分なんとか・・・。
「地面に思いきり足をぶつけて」って同じこと考えてて、実行したら速くなった。
誰かの本に「足が接地する瞬間、ハンマーのように硬くする」ってあってそれを実行した。
着地の時、音がパンパン鳴ってもそれは反発の音だからいいんだ、っていうのも影響受けた。
366 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/10(火) 00:36:03.96
Ｊです。
Ａさんは雲の上のような存在です…
Ａさんは雲の上のような存在です…
367 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/10(火) 00:43:14.18
なんだよこの50分切っただけで地球征服を食い止めた的なムードはよwww
競歩でも50分切れるからww
競歩でも50分切れるからww
368 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/10(火) 00:51:30.12
いや・・サブフォークリアできるレベルなので全然入門者ではないわけですよ・・・
ジョギング始めたばかりの人には既に遠い存在
ジョギング始めたばかりの人には既に遠い存在
369 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/10(火) 01:07:33.39
370 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/10(火) 01:09:13.13
5キロ25分ぎりぎりぐらいの俺としては
神の領域だわ
あと5キロ同じペースとか気が遠くなる
神の領域だわ
あと5キロ同じペースとか気が遠くなる
371 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/10(火) 02:48:33.52
372 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/10(火) 07:32:37.34
陸上やってた人からすれば10km50分てバカにするレベルだと思うけど、
他のスポーツならどれくらいのレベルなの？
ゴルフで100切る
バスケで3ポイントシュート打てる
スノボでワンメイクを決める
柔道、空手、ボルダリング3級
ボーリングでベビースプリットを取れる
サッカーで90分走れる
他のスポーツならどれくらいのレベルなの？
ゴルフで100切る
バスケで3ポイントシュート打てる
スノボでワンメイクを決める
柔道、空手、ボルダリング3級
ボーリングでベビースプリットを取れる
サッカーで90分走れる
373 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/10(火) 07:44:57.40
>>351
>サブ3.5ならずっと5分ペースで走って最後にダッシュすれば達成
大した自信だね
今のマラソンPBは 3:40くらい?
その調子なら 100kmは8:30切れるんじゃないか (5分ペースなら 8:20)
>サブ3.5ならずっと5分ペースで走って最後にダッシュすれば達成
大した自信だね
今のマラソンPBは 3:40くらい?
その調子なら 100kmは8:30切れるんじゃないか (5分ペースなら 8:20)
374 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/10(火) 13:18:05.43
だから言っただろウィンドスプリントだけで十分だって
キロ５分ペースでジョグるのにインターバルなんて必要ない
キロ５分ペースでジョグるのにインターバルなんて必要ない
375 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/10(火) 17:47:42.23
>>372
そりゃぁこのスレの住人って学生時代陸上やってた奴皆無だからなｗ
ダイエット板の住人だよ
一般人ジョガーの平均が10キロ60分あたりだから50分だとやや速いってレベルだよ
フルマラソンでサブ4レベルくらいじゃないかな
偏差値55前後ｗ
そりゃぁこのスレの住人って学生時代陸上やってた奴皆無だからなｗ
ダイエット板の住人だよ
一般人ジョガーの平均が10キロ60分あたりだから50分だとやや速いってレベルだよ
フルマラソンでサブ4レベルくらいじゃないかな
偏差値55前後ｗ
376 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/10(火) 19:24:46.70
10km52分で40代50代の部で250人中100位だったよ
今年の京都くみやまマラソン
今年の京都くみやまマラソン
377 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/10(火) 19:54:27.37
>>372
中学高校で野球とかサッカーやっていた人間が成人になってから始めたとかそういう人を
馬鹿にするとか呆れてものが言えないレベル。
比較対象ではないだろ。
まあ10kmで50分出るなら上位三分の一か四分の一に入っているだろう。
ソースは俺
中学高校で野球とかサッカーやっていた人間が成人になってから始めたとかそういう人を
馬鹿にするとか呆れてものが言えないレベル。
比較対象ではないだろ。
まあ10kmで50分出るなら上位三分の一か四分の一に入っているだろう。
ソースは俺
378 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/10(火) 20:58:49.71
10kmで50分なら上位四分の一だろうね。
草野球で言うなら、ピッチャーかショートを守り、クリーンアップを打たせてもらえるレベル。
草野球で言うなら、ピッチャーかショートを守り、クリーンアップを打たせてもらえるレベル。
379 ：4月(´・ω・`) ◆9730J95x8. ：2012/04/10(火) 23:27:41.70
普段全く走ってなくていきなり大会でたが
１０km５１分だった。
普段から走ってないと５０分切れないんですね・・。
１０km５１分だった。
普段から走ってないと５０分切れないんですね・・。
380 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/10(火) 23:35:43.67
中高と吹奏楽部で33までまったく運動してない俺はやっとこ5kmを25分
2年かかって35歳の春である、精進せねば
2年かかって35歳の春である、精進せねば
381 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/10(火) 23:43:11.01
スポーツ経験なくてそこまでいけるんだから目標は目の前。
筋肉をつければ達成しそう。
筋肉をつければ達成しそう。
382 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/11(水) 00:27:56.72
運動経験無い三十路の俺でも、一年間毎月100km～120km走ってたら、
ひとまず10km45分になったので、誰でも達成できるよ
ひとまず10km45分になったので、誰でも達成できるよ
383 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/11(水) 00:31:30.73
178センチ90キロのピザで
ダイエット目的でランニングしたら
最初は1キロも走れなかったけど
体重減るにつれて
5キロ10キロとはしれるようになり
1年ぐらいで10キロ50分切れたな
ダイエット目的でランニングしたら
最初は1キロも走れなかったけど
体重減るにつれて
5キロ10キロとはしれるようになり
1年ぐらいで10キロ50分切れたな
384 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/11(水) 01:20:44.62
>>382
それは隠れた才能を三十路になって見出せたって感じじゃないかなｗ
月100km程度でそれなら普通に凄いよ
市民マラソンで10キロ40分やフル3時間切りのサブ3達成はエリートらしいから
射程圏内だなｗ
それは隠れた才能を三十路になって見出せたって感じじゃないかなｗ
月100km程度でそれなら普通に凄いよ
市民マラソンで10キロ40分やフル3時間切りのサブ3達成はエリートらしいから
射程圏内だなｗ
385 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/11(水) 01:45:51.05
雪国で冬場はなかなか走れないけど頑張る
386 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/11(水) 02:17:53.00
御察し致します
387 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/11(水) 05:51:17.28
スノーターサーとか履けば雪の上でも走れるよ
それも雪の上走るとクロスカントリーみたいな負荷がかかって
春に平地走るとかなり速くなってる
それも雪の上走るとクロスカントリーみたいな負荷がかかって
春に平地走るとかなり速くなってる
388 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/11(水) 07:55:11.44
177ｃｍ104ｋｇのピザが69ｋｇまで体重減った。
ピザ時代に走ってて膝とか故障がちだったのが流石に体重減ると故障なくなった。
練習さえ普通にできれば、痩せれば10ｋｍ50分は余裕だよ。
ピザ時代に走ってて膝とか故障がちだったのが流石に体重減ると故障なくなった。
練習さえ普通にできれば、痩せれば10ｋｍ50分は余裕だよ。
389 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/11(水) 08:17:05.00
多少練習で苦しむ必要があるけど
そんなに雲の上の数字ではないはずだよ
ただ気持ちいいペースで走っているだけでは
達成には時間がかかると思うけど
そんなに雲の上の数字ではないはずだよ
ただ気持ちいいペースで走っているだけでは
達成には時間がかかると思うけど
390 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/11(水) 10:08:49.48
ランを1年続けるってすごい事だと思うんですけど。
簡単な国家資格なら合格できるし、ダイエットなら12kg痩せる。
他のスポーツも中級者くらいにはなれるんじゃない？
簡単な国家資格なら合格できるし、ダイエットなら12kg痩せる。
他のスポーツも中級者くらいにはなれるんじゃない？
391 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/11(水) 10:22:20.10
三日開けたから今日は走らなきゃならない日だけど雨がちょっと降ってたから休んだ
でも脚の奥が筋肉痛だから休むのも良いかな
このままだと日曜は全力で20km走って他の日は全休になる勢いだ
でも脚の奥が筋肉痛だから休むのも良いかな
このままだと日曜は全力で20km走って他の日は全休になる勢いだ
あいにくの雨で３日開いてしまいました。
394 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/14(土) 09:21:33.27
間をあけて高負荷走った方が
かえってタイムは縮みやすいよ
かえってタイムは縮みやすいよ
395 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/14(土) 09:23:43.02
花粉症が酷くて二週間も空いてしまったｗ
396 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/14(土) 09:31:07.12
来年６０歳になりますが
ランニングマシンでは８キロならキロ５．５分くらいでいきますが
実際のロードでは何キロくらい、キロ何分で走れますか？
ランニングマシンでは８キロならキロ５．５分くらいでいきますが
実際のロードでは何キロくらい、キロ何分で走れますか？
397 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/14(土) 09:44:59.23
６０になってもそんなこともわからんのか
398 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/14(土) 09:49:28.82
399 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/14(土) 09:55:57.34
↑397さん
無知な私ですみません。
↑398さん
一年マシンで走りそろそろロードを走りたいと思ってきたのですが、
不安がありましたのでお聞きしました
お二人ともありがとうございました
無知な私ですみません。
↑398さん
一年マシンで走りそろそろロードを走りたいと思ってきたのですが、
不安がありましたのでお聞きしました
お二人ともありがとうございました
400 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/14(土) 10:03:57.18
正直、室内で走る方が景色が変わらないから苦痛だよな
401 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/14(土) 10:04:01.16
402 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/14(土) 10:35:34.99
↑400・401さん
ありがとうございます
頑張ってみます
ありがとうございます
頑張ってみます
403 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/14(土) 10:38:51.97
>>396
聞くより実際にやってみたほうが早いと思いますが。
聞くより実際にやってみたほうが早いと思いますが。
404 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/14(土) 10:55:54.06
405 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/14(土) 11:22:54.07
皆さんいろいろな御意見ありがとうございます
皆さんのおかげで
ロードを走る不安が楽しみに変わってきました
御礼申し上げます
これからは体と相談しながら無理をせずがんばってみます
皆さんのおかげで
ロードを走る不安が楽しみに変わってきました
御礼申し上げます
これからは体と相談しながら無理をせずがんばってみます
406 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/14(土) 15:28:16.38
室内の方が蒸し暑いし、風もないしで、
自分の場合、マシンより外の方が楽に走れる
自分の場合、マシンより外の方が楽に走れる
407 ：4月(´・ω・`) ◆9730J95x8. ：2012/04/14(土) 16:47:52.30
ランニングマシンで時速10ｋｍ以上走るのはきついけど
１０kmの大会で５０分ちょっとでもきつくなかった。
外をみんなで走るのは疲れにくいよね。
１０kmの大会で５０分ちょっとでもきつくなかった。
外をみんなで走るのは疲れにくいよね。
408 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/14(土) 18:52:17.50
今まで5000m18分台以降スレに書き込んでいたけど、
俺の居場所はここだったようだ
ちなみに、5000m２９分台
２５歳１７２センチ６０キロ
俺の居場所はここだったようだ
ちなみに、5000m２９分台
２５歳１７２センチ６０キロ
409 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/14(土) 19:12:32.24
そのスペックで２９分台だと逆に何をアドバイスすればいいのか
分からなくなる。
分からなくなる。
410 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/14(土) 19:14:16.05
うむ
アドバイスは何もないな
鈍足同士握手しようではないか
アドバイスは何もないな
鈍足同士握手しようではないか
411 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/14(土) 19:14:47.01
いっぱい走ってね！
413 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/14(土) 20:16:07.72
今日チャレンジしたけど5km地点で26分30秒で息が上がってたのでペース落としてチャレンジ終了
また来週チャレンジしますorz
また来週チャレンジしますorz
414 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/14(土) 20:32:24.20
>>384
10㎞40分は大したことないだろ？
10㎞40分は大したことないだろ？
415 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/14(土) 20:34:25.59
>>189
10キロ50分なんて、それがLSDみたいなもんだろ？
10キロ50分なんて、それがLSDみたいなもんだろ？
416 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/14(土) 21:17:49.84
この前キロ５分のペースで走っていたら
途中で後ろピッタリつかれた。
振り向くの怖かった。
途中で後ろピッタリつかれた。
振り向くの怖かった。
417 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/14(土) 21:41:05.22
>>414
それは人による。4分/kmは普通のリーマンにはやはりすごく早い。
練習で4分/kmで練習していて、たまたまみた職場の人から「すごく早いですね。」って言われるぞ。5分/kmやましてや6分/kmと一般人からみるとえらく違う。
それは人による。4分/kmは普通のリーマンにはやはりすごく早い。
練習で4分/kmで練習していて、たまたまみた職場の人から「すごく早いですね。」って言われるぞ。5分/kmやましてや6分/kmと一般人からみるとえらく違う。
練習サボってばかりの37歳♀、練習生Kって名乗っていいですか？
先々週の61分が悔しいので明日は52～58分あたりを目指します。
でも膝が不安…
先々週の61分が悔しいので明日は52～58分あたりを目指します。
でも膝が不安…
脚の調子が良くなかったのでそれほど走れなかった。
日曜と木曜に10kmずつジョギング
走れていない事が不安だったので金曜にウエイトを持って5kmほどウォーキング
そのウォーキングでは腕を大きく振ることを意識してみた。
今日は本番だったけど４７分弱で走れた。
アップダウンは結構あるし脚も痛むからこれはダメかと思ったけど比較的涼しくて助かったｗ
秋はハーフで10km50分ペース、10kmは45分を目標にがんばるよ。
しかし体重はあいかわらず70kg台・・ｗ
脚をしっかり直したいのでしばらくは練習控えてウォーキング主体で行こうと思う。
>>418
よろしくお願いします。
今日はどうでしたか？
日曜と木曜に10kmずつジョギング
走れていない事が不安だったので金曜にウエイトを持って5kmほどウォーキング
そのウォーキングでは腕を大きく振ることを意識してみた。
今日は本番だったけど４７分弱で走れた。
アップダウンは結構あるし脚も痛むからこれはダメかと思ったけど比較的涼しくて助かったｗ
秋はハーフで10km50分ペース、10kmは45分を目標にがんばるよ。
しかし体重はあいかわらず70kg台・・ｗ
脚をしっかり直したいのでしばらくは練習控えてウォーキング主体で行こうと思う。
>>418
よろしくお願いします。
今日はどうでしたか？
>>419
会場に着く前に見た坂にスタートまで憂鬱でしたが、下り坂をフォアフットで走り追い越し、平坦や上り坂で追い越されの繰り返しで、53分台でした。
やはり50分切らないと表彰台には上れませんね。
ｷﾛ表示が折り返しの5kmと残り3kmからしかわからなかったので(あったのを見落としてたかも)、どの辺をどのペースで走れたのかわかりません
ペース走とかも練習しなきゃ。
４週後も10km走ります。
平坦らしいので周りにつられ過ぎないように気をつけなきゃですが。
会場に着く前に見た坂にスタートまで憂鬱でしたが、下り坂をフォアフットで走り追い越し、平坦や上り坂で追い越されの繰り返しで、53分台でした。
やはり50分切らないと表彰台には上れませんね。
ｷﾛ表示が折り返しの5kmと残り3kmからしかわからなかったので(あったのを見落としてたかも)、どの辺をどのペースで走れたのかわかりません
ペース走とかも練習しなきゃ。
４週後も10km走ります。
平坦らしいので周りにつられ過ぎないように気をつけなきゃですが。
422 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/15(日) 21:18:23.95
>>414-415
2ちゃんてこういう人必ず出てくるよね
2ちゃんてこういう人必ず出てくるよね
424 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/15(日) 21:59:27.31
以前は、呼吸（スゥスゥハッハッ）に合わせて足を動かしていて
ピッチが、なかなか上がらなかったけど、呼吸とピッチをあまり気にしないで
走るようになってピッチを速く出来るようになって58分から46分になりました。
ピッチが、なかなか上がらなかったけど、呼吸とピッチをあまり気にしないで
走るようになってピッチを速く出来るようになって58分から46分になりました。
確かに２度吸ったり吐いたりすると早く動けない感じはする・・・
426 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/16(月) 00:04:57.40
427 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/16(月) 01:01:15.69
>>426は言い過ぎだけど、確かに固定がスレを私物化して練習生名乗って馴れ合ってるのは頂けないな。
428 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/16(月) 01:16:46.64
俺は全然いいと思うけど
429 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/16(月) 12:52:17.77
昨日は大会10km走ったけど、はじめてなんで最後尾あたりからスタートしたら、
集団が遅くて前へも動けず、ペースを大きく狂わされた。
中盤で抜け出したがそれまでで疲れ、ペース上がらず結局10km52分。
おい！10km50分て、一般からすれば決して遅くねえじゃねえか！
もっと前で勝負したかったよorz
集団が遅くて前へも動けず、ペースを大きく狂わされた。
中盤で抜け出したがそれまでで疲れ、ペース上がらず結局10km52分。
おい！10km50分て、一般からすれば決して遅くねえじゃねえか！
もっと前で勝負したかったよorz
430 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/16(月) 14:06:14.51
先月始めなんか１週間もレスなくて過疎ってたんだから、
こういう感じで活性化するならおもしろいと思うけど。
練習生が明確な目標に向かって切磋琢磨っていいじゃん。
禁煙スレもコテの方が達成率いいみたいだしｗ
こういう感じで活性化するならおもしろいと思うけど。
練習生が明確な目標に向かって切磋琢磨っていいじゃん。
禁煙スレもコテの方が達成率いいみたいだしｗ
431 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/16(月) 14:07:02.70
何だその敗戦ジョッキーのコメントのようなレスは
呼吸は辛いときにだけ1吸2吐を意識してます。
膝と足首を痛めないようにと思ってだけ走ってました。
>>426
ジョグノートは垢あるけどほとんどやってないからランネットに書くわｗ
>>429
初めては真ん中ぐらいからがいいかな。
練習でだいたい自分の走力わかってるだろうし。
ネットタイムなら50分切ってるんでは？
膝と足首を痛めないようにと思ってだけ走ってました。
>>426
ジョグノートは垢あるけどほとんどやってないからランネットに書くわｗ
>>429
初めては真ん中ぐらいからがいいかな。
練習でだいたい自分の走力わかってるだろうし。
ネットタイムなら50分切ってるんでは？
6:30 1.00 6:30
12:13 2.00 5:43
17:34 3.00 5:20
22:47 4.00 5:13
28:02 5.00 5:14
33:13 6.00 5:11
38:08 7.00 4:55
43:19 8.00 5:10
48:09 9.00 4:50
53:02 10.00 4:52
54:19 10.27 1:16
10km 53:02 平均ペース 5:22
コンスタントに50分で走れないなあ
434 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/16(月) 20:43:00.82
435 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/16(月) 20:47:05.83
>>431
展開が大事なのがよくわかった。勉強になった。
>>432
走りはじめて3ヶ月今まで一人で走ってたし、このスレで50分は誰でも達成できるレベル
だから真ん中なんて並ぶわけがないよなあ。自分の時計でも50分切れてなかった。
ただ、50分切れなかったのは残念だけど、たくさんの人と走れて楽しかった。
次はハーフ目指します。
展開が大事なのがよくわかった。勉強になった。
>>432
走りはじめて3ヶ月今まで一人で走ってたし、このスレで50分は誰でも達成できるレベル
だから真ん中なんて並ぶわけがないよなあ。自分の時計でも50分切れてなかった。
ただ、50分切れなかったのは残念だけど、たくさんの人と走れて楽しかった。
次はハーフ目指します。
ランネットも重いね。
PCでネトゲしながらするからあんまり気にならないけど。
PHSで気軽に書けるのは2chしかない。
>>436
最多層って何分前後なんだろうね。
女性なら50分～60分の間が多いのはわかるけど。男性はどうなのかしら？45～57分ぐらいが多いのかしら？
53分台で上位1/3ぐらいの順位でした。
部門別では1/5ぐらい。
参考になりますかね？
PCでネトゲしながらするからあんまり気にならないけど。
PHSで気軽に書けるのは2chしかない。
>>436
最多層って何分前後なんだろうね。
女性なら50分～60分の間が多いのはわかるけど。男性はどうなのかしら？45～57分ぐらいが多いのかしら？
53分台で上位1/3ぐらいの順位でした。
部門別では1/5ぐらい。
参考になりますかね？
書き忘れたけど、
ここは陸上板で、実際の大会参加者は陸上板とダイエット板の人々が参加してる感じですかね。
ここは陸上板で、実際の大会参加者は陸上板とダイエット板の人々が参加してる感じですかね。
440 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/16(月) 23:05:27.07
別にコテ名乗る必要なくね？
初めてここ覗いた人はわけわからんと思う。このままコテが沢山増えてもなんもメリットない。
ルールは必要だろ
初めてここ覗いた人はわけわからんと思う。このままコテが沢山増えてもなんもメリットない。
ルールは必要だろ
441 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/16(月) 23:06:48.67
名無しにするというのがルールなのか？
別にどっちでもいいけど最初の提案者に一理あると思ったから従ったんだが・・・
まあ、コテつけるとどこの板でも嫌がる奴はいるから仕方ないな。
別にどっちでもいいけど最初の提案者に一理あると思ったから従ったんだが・・・
まあ、コテつけるとどこの板でも嫌がる奴はいるから仕方ないな。
>>441
そもそも練習生はコテハン入れろって言ったのはそっちだろ
誰の役に立つかは知らんけど同じような走力の人が居たら参考にはなると思うよ
ならなくても自分の日記帳として利用して利用する価値がある
せっかくコテハン入れてるんだから嫌ならアボーンしろよ
そもそも練習生はコテハン入れろって言ったのはそっちだろ
誰の役に立つかは知らんけど同じような走力の人が居たら参考にはなると思うよ
ならなくても自分の日記帳として利用して利用する価値がある
せっかくコテハン入れてるんだから嫌ならアボーンしろよ
444 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/16(月) 23:24:05.96
>>441
嫌ならこなければ良いのに
嫌ならこなければ良いのに
445 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/16(月) 23:57:51.77
>>441
俺、>>433すげー役立つよｗ
今見入ってたもん。
7ｋｍあたりの違いがでかいよな～、とか細かく見てたよ。
ジョグノートもRUNNEＴも見ないから、これこそ参考になる。
コテ嫌な人いるなら、軽くスルーして欲しいなぁ・・・。
俺、>>433すげー役立つよｗ
今見入ってたもん。
7ｋｍあたりの違いがでかいよな～、とか細かく見てたよ。
ジョグノートもRUNNEＴも見ないから、これこそ参考になる。
コテ嫌な人いるなら、軽くスルーして欲しいなぁ・・・。
446 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/17(火) 00:39:29.03
馴れ合うならメールでやれ
447 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/17(火) 00:48:55.07
戦いたかったら道場でやれ
448 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/17(火) 00:55:37.98
そもそも目指すほどの記録じゃないだろ？
449 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/17(火) 00:57:34.70
>>443
俺は何も言った覚えないね。
お前の理屈にコテつけて発現する必要あんの？一回50分切っただけで常駐して馴れ合いどや顔書き込みとかまじうざいよ。
嫌なら見るなとか未だに言ってて頭おかしいんじゃね
見なきゃ嫌かどうか分からねーだろ
誰でも見れるネットに人が嫌がること書き込むなカス
俺は何も言った覚えないね。
お前の理屈にコテつけて発現する必要あんの？一回50分切っただけで常駐して馴れ合いどや顔書き込みとかまじうざいよ。
嫌なら見るなとか未だに言ってて頭おかしいんじゃね
見なきゃ嫌かどうか分からねーだろ
誰でも見れるネットに人が嫌がること書き込むなカス
450 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/17(火) 01:00:51.33
>>445こんな鈍足のデータが役に立つのならランネットにもっと細かい書き込みが載ってるぞ情弱
451 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/17(火) 01:08:21.14
仲良くしろよ
452 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/17(火) 01:20:48.24
>>448-450
一度に書けよｗ
「目指すほどの記録じゃない」「一回50分切っただけで～」「こんな鈍足のデータが役に立つのなら」
あなた速いんだろうから、こなきゃいいじゃんｗ
前から「５０分なんて～」って頻繁に書いてるけど、どや顔書き込みはお前ｗ
友達いなくて寂しいんだろうけどｗ
一度に書けよｗ
「目指すほどの記録じゃない」「一回50分切っただけで～」「こんな鈍足のデータが役に立つのなら」
あなた速いんだろうから、こなきゃいいじゃんｗ
前から「５０分なんて～」って頻繁に書いてるけど、どや顔書き込みはお前ｗ
友達いなくて寂しいんだろうけどｗ
453 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/17(火) 02:28:44.59
通過点の記録に対してムキになってるんだから大したことないやつなんだろうよw
454 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/17(火) 07:01:58.77
自分より遅い奴を叩くためにスレに常駐するって情けないなｗ
イベントに出れば50代どころか60代でも50分切ってる人がいるんだから
レベル低い目標だなんて分かってるよｗ
イベントに出れば50代どころか60代でも50分切ってる人がいるんだから
レベル低い目標だなんて分かってるよｗ
455 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/17(火) 09:04:58.09
456 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/17(火) 12:16:44.29
誰と勘違いしてんだ？友達いないとかよく分かんないんだが、論破されたらお得意の人格攻撃か。ノロマな上にバカとかマジでどうしようもないな。
上の方に、50分切り＝地球救うレベルとか、他のスポーツに例えたらかなりのレベルとか悦に入ってんじゃねーか。
どこが低いレベルて認識してんの？アスペなの？
コテで馴れ合うなら他にいけデブ
上の方に、50分切り＝地球救うレベルとか、他のスポーツに例えたらかなりのレベルとか悦に入ってんじゃねーか。
どこが低いレベルて認識してんの？アスペなの？
コテで馴れ合うなら他にいけデブ
457 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/17(火) 12:49:50.66
仲良くしろよ
458 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/17(火) 13:14:06.94
まじで煽りとかじゃないんだが2chでコテ名乗る意味ってなんなの？
「よくやったね」「すごいね」って労ってほしいのか？
それこそお前の言う友達とやらに報告しろや
そこまで自己顕示するなら本名、住所、連絡先全部書いて主張しろ。
「よくやったね」「すごいね」って労ってほしいのか？
それこそお前の言う友達とやらに報告しろや
そこまで自己顕示するなら本名、住所、連絡先全部書いて主張しろ。
459 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/17(火) 13:21:37.54
デブはすぐ徒党を組むからな
太る理由とか遅い理由とか全部他人のせいにして自己懐疑しない
ノロマのくせに競技板にスレ立てて挙句コテでノロマ報告とか邪魔くさすぎ
今心からお前らに「ピザでも食ってろデブ」を捧げるよ
太る理由とか遅い理由とか全部他人のせいにして自己懐疑しない
ノロマのくせに競技板にスレ立てて挙句コテでノロマ報告とか邪魔くさすぎ
今心からお前らに「ピザでも食ってろデブ」を捧げるよ
460 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/17(火) 13:21:41.17
俺は固定でも名無しでもどっちでも良いんだけど
10ｋｍ50分目指してる人は現在の走力何キロを何分と
普段どんな練習してるか書いてくれ
アドバイスのしようがない
10ｋｍ50分目指してる人は現在の走力何キロを何分と
普段どんな練習してるか書いてくれ
アドバイスのしようがない
461 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/17(火) 13:21:43.85
しらんがな
462 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/17(火) 13:33:40.61
それと達成した人はどんな練習して
今までと何がどう変ったかを書いて初めて後の人の参考になる
今までと何がどう変ったかを書いて初めて後の人の参考になる
463 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/17(火) 13:34:23.48
>>458 出て行けバカ
>>459 わかったから出て行ってくれ
>>460 あなたがアドバイスしなくても困らないのでお帰りください
お前たちの求めてるものが元からこのレスにあると思ってるのか？何を期待してきたんだよw
巣へ帰ればすべて解決するだろ？
>>459 わかったから出て行ってくれ
>>460 あなたがアドバイスしなくても困らないのでお帰りください
お前たちの求めてるものが元からこのレスにあると思ってるのか？何を期待してきたんだよw
巣へ帰ればすべて解決するだろ？
464 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/17(火) 13:40:50.89
465 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/17(火) 13:56:24.21
466 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/17(火) 14:32:54.56
初心者ってタイトルに反応したんだろうねw
467 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/17(火) 14:34:28.95
俺は単なるコテ叩きだけど460は全うなこと言ってると思うよ。
正論突き付けられてキレるデブこそ出てけば？ここ競技板なんですけどー。
俺コテ叩いてるはずなのになんで名無しが反論してくんの？さすが卑怯ものなデブ野郎だな。
いつも通りコテつけて反論してこいよ愚図
正論突き付けられてキレるデブこそ出てけば？ここ競技板なんですけどー。
俺コテ叩いてるはずなのになんで名無しが反論してくんの？さすが卑怯ものなデブ野郎だな。
いつも通りコテつけて反論してこいよ愚図
468 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/17(火) 14:46:55.37
しらんがな
469 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/17(火) 14:48:59.46
>>467
お前って、50分切れない奴だったのかw
お前って、50分切れない奴だったのかw
470 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/17(火) 15:51:42.76
便所の落書きに熱くなるなよw
肩の力を抜いて深呼吸してから
レスしても良いんじゃないか？
肩の力を抜いて深呼吸してから
レスしても良いんじゃないか？
471 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/17(火) 16:13:39.04
その他のザコは練習生（笑）に憧れを抱く取り巻きってことでおｋ？
お前はコテ名乗ってタイム計ることすらできねーんだから指咥えて見てろデブ
お前はコテ名乗ってタイム計ることすらできねーんだから指咥えて見てろデブ
472 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/17(火) 16:19:35.84
しらんがな
473 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/17(火) 16:21:57.17
一旦落ち着こｗ
474 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/17(火) 16:39:28.85
書き込む前に落ち着いて、本当にコテ名乗って馴れ合う必要があるのか考えてから書き込めな。
475 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/17(火) 17:00:52.43
>>474
このスレを見る前に、本当に見る必要があるのか考えてから開こうな。
このスレを見る前に、本当に見る必要があるのか考えてから開こうな。
476 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/17(火) 17:07:45.90
コテじゃないと特定が面倒だから歓迎
見たくない奴はコテでNG登録
見たくない奴はコテでNG登録
477 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/17(火) 17:21:38.06
コテ名乗るならまともにHNつけてやってくれと
AとかBとかなんやねんｗ
AとかBとかなんやねんｗ
478 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/17(火) 17:29:28.94
479 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/17(火) 17:37:55.19
480 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/17(火) 17:45:01.64
481 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/17(火) 18:09:13.97
482 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/17(火) 18:57:07.73
いいぞ、もっとやれ
483 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/17(火) 19:10:56.39
とりあえずコテが消え失せてここの平和は保たれたな。
めでたし。
じゃ50km走ってくるわ。
めでたし。
じゃ50km走ってくるわ。
484 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/17(火) 21:38:29.04
485 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/17(火) 21:51:28.67
Bですw
51分台まできました。
すべて５分台で、26.16.04.05.15.08.15.15.08.15 でした。
Ａさんや最初にお勧めされた方を参考にウィンドスプリントを始めて、５分一桁秒が４回と増えました。
短距離の速めのペース走でスピードに慣れる練習したのもよかったのかもしれません。
あと、３日走れなかったことでいい休息になり力がでたと思います。
胸を開くこと、強く地面を踏むこと、身体の下でフラット着地すること、を心がけました。
51分台まできました。
すべて５分台で、26.16.04.05.15.08.15.15.08.15 でした。
Ａさんや最初にお勧めされた方を参考にウィンドスプリントを始めて、５分一桁秒が４回と増えました。
短距離の速めのペース走でスピードに慣れる練習したのもよかったのかもしれません。
あと、３日走れなかったことでいい休息になり力がでたと思います。
胸を開くこと、強く地面を踏むこと、身体の下でフラット着地すること、を心がけました。
486 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/17(火) 22:18:48.16
>>485
頑張れ。もう少しだ！
頑張れ。もう少しだ！
>>485
俺一度も51分台で走れた事ないよ
49：03が最高で2番目の記録は52：15秒 ほとんどが53分台
一度も50分台と51分台で走ったこと無い
そう考えるともう調子次第で切れる所まで来てるね
俺一度も51分台で走れた事ないよ
49：03が最高で2番目の記録は52：15秒 ほとんどが53分台
一度も50分台と51分台で走ったこと無い
そう考えるともう調子次第で切れる所まで来てるね
488 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/17(火) 23:03:45.65
>>486
>>487
ありがとうございます！
いや、これでいっぱいいっぱいですｗ
Ａさんのタイムを見ながら目標にしてます。
少しずつそのタイムを自分が出し始めたことに、走りながら驚いたりしてますｗ
２週間で２分縮めたので、梅雨に入る前になんとかしたいです。
まずはずっと５：１０以内で走れるようにならないと、と思ってます。
上にあった、スピードに慣れる、がとても大事なんだと感じてます。
>>487
ありがとうございます！
いや、これでいっぱいいっぱいですｗ
Ａさんのタイムを見ながら目標にしてます。
少しずつそのタイムを自分が出し始めたことに、走りながら驚いたりしてますｗ
２週間で２分縮めたので、梅雨に入る前になんとかしたいです。
まずはずっと５：１０以内で走れるようにならないと、と思ってます。
上にあった、スピードに慣れる、がとても大事なんだと感じてます。
489 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/18(水) 01:53:32.85
こういう流れ好き
490 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/18(水) 04:13:00.62
491 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/18(水) 08:10:46.46
目標をクリアしたらうれしいのはよくわかるが
謙虚さは必要かと
でないと叩かれても仕方がない
謙虚さは必要かと
でないと叩かれても仕方がない
492 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/18(水) 08:51:12.95
>>488
それはレースでの記録？練習での記録？それによって全く違ったものになる。
それはレースでの記録？練習での記録？それによって全く違ったものになる。
493 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/18(水) 10:00:09.02
494 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/18(水) 11:01:26.86
はいはいAさんかっこいいかっこいい
495 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/18(水) 11:27:36.88
昨日は雨だったので、室内でインターバル走やってきた。
インターバルのみで終了のはずが、やっぱり走りたくなって1時間。
10km or1時間前後が一番楽しいね。
おかげで太ももぱっつんぱっつんだが。
ところで、インターバル走とウィンドスプリントってどう違うの？
インターバルのみで終了のはずが、やっぱり走りたくなって1時間。
10km or1時間前後が一番楽しいね。
おかげで太ももぱっつんぱっつんだが。
ところで、インターバル走とウィンドスプリントってどう違うの？
496 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/18(水) 12:21:24.97
>>493
さすがに自分のことを「さんづけ」できなかったんだねｗ
さすがに自分のことを「さんづけ」できなかったんだねｗ
497 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/18(水) 12:43:28.17
>>495
全部Aさんが答えてくれますよ！
全部Aさんが答えてくれますよ！
498 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/18(水) 13:25:54.68
>>495
10ｋｍ50分を目指してるならインターバルはやらない方がいいよ
10ｋｍ50分を目指してるならインターバルはやらない方がいいよ
499 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/18(水) 13:33:25.58
名無しで反論
コテで報告
カッコいい
コテで報告
カッコいい
500 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/18(水) 14:02:08.09
>>498
何故に？
何故に？
501 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/18(水) 14:03:31.30
A「おれさぁ、10km50分きりなんだけどあーw だり。なんかしつもんあっかぁ？」
503 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/18(水) 14:11:14.77
504 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/18(水) 14:12:13.22
>>501
偽りの自作自演wはいはいw
偽りの自作自演wはいはいw
以後人間様の俺にレスをつけるなブタ。氏ね
506 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/18(水) 14:20:36.38
A「お前らおれの名前の由来しってんのかあー？あー？エースなんだよ。あ？」
508 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/18(水) 14:29:00.93
>>500
インターバルによる効果＜怪我のリスク になるのが目に見えてるから
インターバルによる効果＜怪我のリスク になるのが目に見えてるから
509 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/18(水) 14:44:44.56
510 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/18(水) 14:51:31.31
流しは追い込み練習じゃないから初心者でもＯＫ
それどころか長い間、ゆるいペースのジョギングばかりしてた人がやると効果覿面だよ
それどころか長い間、ゆるいペースのジョギングばかりしてた人がやると効果覿面だよ
511 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/18(水) 15:33:51.60
512 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/18(水) 15:35:27.65
荒らし無視しようと必至だけど教えてくんもうざい
どうですか？じゃなくてやってみればいいじゃん
どうですか？じゃなくてやってみればいいじゃん
513 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/18(水) 15:56:52.35
>>512
何度かやりましたがかなりきつく効果がどうなのか不明で。
なのでまだ練習メニューに入れるべきか考えてるところです。
それで、うざくないこのスレの使い方って何でしょうか？
あなたの意見をお聞かせください。
何度かやりましたがかなりきつく効果がどうなのか不明で。
なのでまだ練習メニューに入れるべきか考えてるところです。
それで、うざくないこのスレの使い方って何でしょうか？
あなたの意見をお聞かせください。
514 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/18(水) 16:14:36.19
515 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/18(水) 16:21:35.88
516 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/18(水) 18:28:41.38
>>513
知るか。
うざくないスレの使い方？そんなことも俺に聞くのか。何でもかんでも、なんですか？どうですか？どうしてですか？
こっの豚野郎、、、
とりあえず毎日100km走って50分切れる豚になってから書き込め。
それまでロムってろブダ！
知るか。
うざくないスレの使い方？そんなことも俺に聞くのか。何でもかんでも、なんですか？どうですか？どうしてですか？
こっの豚野郎、、、
とりあえず毎日100km走って50分切れる豚になってから書き込め。
それまでロムってろブダ！
>>515
俺はみんなのために、ってかいまのところ達成したのは俺だけで唯一のエースのはずなのに、何で俺が寂しいやつになるんだ？？
俺はみんなのために、ってかいまのところ達成したのは俺だけで唯一のエースのはずなのに、何で俺が寂しいやつになるんだ？？
518 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/18(水) 18:50:39.97
どいつもこいつも、自分に都合の良い書き込み
だらけになわけねーだろw
書きたいように書けば良いし関係なければ
スルーしたらいいんじゃないの？
煽り煽られの無限ループってガキンチョか？
マイルールの押し付け合いしてる暇があったら走って来い！
だらけになわけねーだろw
書きたいように書けば良いし関係なければ
スルーしたらいいんじゃないの？
煽り煽られの無限ループってガキンチョか？
マイルールの押し付け合いしてる暇があったら走って来い！
本物は誰だみたいになっとるな
520 ：A：2012/04/18(水) 21:05:44.77
全くだ。
>>492
レースは出たことないので、練習です。
当然参考程度に考えてます。
数週間前に２人の有名ランナーが
「何km走るって決めて、その距離を走るためにスピードを抑えて走る練習はよくない。
いつもより速いスピードを出してみて、もし目標距離に足りなくてもばてたらやめればいい」
っていうのを言ってるのを雑誌で読んで、実践してみたらタイムが数分縮まりました。
最初からいつもより速いスピードで走ってみるのも、いい練習だと思いました。
意外にそのままいけることがわかりました。
レースは出たことないので、練習です。
当然参考程度に考えてます。
数週間前に２人の有名ランナーが
「何km走るって決めて、その距離を走るためにスピードを抑えて走る練習はよくない。
いつもより速いスピードを出してみて、もし目標距離に足りなくてもばてたらやめればいい」
っていうのを言ってるのを雑誌で読んで、実践してみたらタイムが数分縮まりました。
最初からいつもより速いスピードで走ってみるのも、いい練習だと思いました。
意外にそのままいけることがわかりました。
522 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/18(水) 22:02:19.84
>>511
去年の1月から走り始めて今年の1月に10ｋm50分切りが出来たので
更なるスピード強化のために坂道でSIT始め
2週間後にふくらはぎ故障した者が通りますよ。
3か月経ってやっとふくらはぎの痛みが解消したところなので
初心者にはおすすめしないｗ
去年の1月から走り始めて今年の1月に10ｋm50分切りが出来たので
更なるスピード強化のために坂道でSIT始め
2週間後にふくらはぎ故障した者が通りますよ。
3か月経ってやっとふくらはぎの痛みが解消したところなので
初心者にはおすすめしないｗ
523 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/18(水) 22:07:40.44
道路に転がっていた氷の塊をキックして痛めた踵がまだ完治しないのだがw
流れがすさまじくてよくわからんが俺は練習をどれぐらいやったかについて書くわ。
その方が参考になりそうだし。
５月にもう一回参加して今年の前半は終了。それまでの練習などを簡単に記していこうかと思います。
とりあえず、大会練習ともにペース等の時間は計ってないです。
その方が参考になりそうだし。
５月にもう一回参加して今年の前半は終了。それまでの練習などを簡単に記していこうかと思います。
とりあえず、大会練習ともにペース等の時間は計ってないです。
525 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/18(水) 22:26:35.71
まったく運動してない72kgのメタボからレースで10km50分切れるまでちょうど1年かかったな
今体重は62kg
今体重は62kg
元の体格もかなり左右するだろうね。
俺は今年に入ってから運動量少しずつ少しずつ増やして３走目で達成だけど、
未だ70kg以上。食事の量をもう少し減らして運動量も微増させないと減量のペースが伸びないっぽい。
３走目で達成したとはいえ、自分よりはるかにピザな人に抜かされていったのはショックというか驚きだったｗ
スポーツ経験者なんだろうけど走れるデブってほんとにいるんだな。
俺は今年に入ってから運動量少しずつ少しずつ増やして３走目で達成だけど、
未だ70kg以上。食事の量をもう少し減らして運動量も微増させないと減量のペースが伸びないっぽい。
３走目で達成したとはいえ、自分よりはるかにピザな人に抜かされていったのはショックというか驚きだったｗ
スポーツ経験者なんだろうけど走れるデブってほんとにいるんだな。
527 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/18(水) 23:53:08.42
なかなか50分切れない人は、ただ走るだけじゃなくて、
レッグカールとか、太ももの筋肉付ける運動すれば？
レッグカールとか、太ももの筋肉付ける運動すれば？
528 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/19(木) 07:47:04.70
529 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/19(木) 07:51:14.95
昨日の教えてくんもAさんかｗ
530 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/19(木) 08:06:22.23
もしかしてAさんて
エリートを自称するサブフォーのスレをやってた人？
エリートを自称するサブフォーのスレをやってた人？
531 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/19(木) 10:55:30.23
532 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/19(木) 11:08:59.83
本とか読んだほうがいいと思うよ
同じ程度のレベルの人の話を鵜呑みにするよりも
同じ程度のレベルの人の話を鵜呑みにするよりも
533 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/19(木) 11:58:01.34
本でも
踵から着地しなさい、してはいけない、とか、
足指まで使って蹴りなさい、使わなくていい、とか、
腕は後ろに真っすぐ引きなさい、ハの字でいい、とか
真逆の理論がでてくるから、自分に合うのを探さないといけないね。
踵から着地しなさい、してはいけない、とか、
足指まで使って蹴りなさい、使わなくていい、とか、
腕は後ろに真っすぐ引きなさい、ハの字でいい、とか
真逆の理論がでてくるから、自分に合うのを探さないといけないね。
534 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/19(木) 12:45:29.07
本が有害になる場合も多々あるよ
例えばピッチ走法絶対主義みたいな風潮になってて
タッパのある兄ちゃんがちょこちょこ走りしてる
真下に着地と言うけどTVでマラソン中継観てたらわかると思うけど真下に着地してる選手など居ない
スピードが上がって推進力が増えるとやや前で着地が始まり一番力が加わる瞬間に真下に来るが正解
ウィンドスプリントやると単純にストライドが大きくなるんだよ
適正なストライドで走れるようになるってわけ
だからピッチをそれほど上げてるつもりなくても何故か速いって事になる
例えばピッチ走法絶対主義みたいな風潮になってて
タッパのある兄ちゃんがちょこちょこ走りしてる
真下に着地と言うけどTVでマラソン中継観てたらわかると思うけど真下に着地してる選手など居ない
スピードが上がって推進力が増えるとやや前で着地が始まり一番力が加わる瞬間に真下に来るが正解
ウィンドスプリントやると単純にストライドが大きくなるんだよ
適正なストライドで走れるようになるってわけ
だからピッチをそれほど上げてるつもりなくても何故か速いって事になる
おい、俺を差し置いて回答するな
実際50分切れてるのか？？
実際50分切れてるのか？？
536 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/19(木) 13:15:36.17
>>534
速いランナーは、重心が全部足に乗る瞬間には上半身がもう前に移動してるから
真下で着地してることになるってことだよね。
ピッチを速くするのには限界があって、やっぱりストライドで速さが変わるんだろうなぁ。
>>535
もうそれ飽きた
速いランナーは、重心が全部足に乗る瞬間には上半身がもう前に移動してるから
真下で着地してることになるってことだよね。
ピッチを速くするのには限界があって、やっぱりストライドで速さが変わるんだろうなぁ。
>>535
もうそれ飽きた
537 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/19(木) 13:17:23.44
2ちゃんで名前にトリップを付ける方法
1. 名前欄に名前を入力する。（必要が無ければ入力しなくてもよい）
2. 名前の後に"#"を入力し、続いて「123456abc」など好きな文字列（トリップキー）を入力する。
3. 書き込む。
名前の後に『◆Ig9vRBfucA』などと表示される。これがトリップである。
1. 名前欄に名前を入力する。（必要が無ければ入力しなくてもよい）
2. 名前の後に"#"を入力し、続いて「123456abc」など好きな文字列（トリップキー）を入力する。
3. 書き込む。
名前の後に『◆Ig9vRBfucA』などと表示される。これがトリップである。
538 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/19(木) 13:27:46.37
うけるwwww
Aさんもトリップつけるほどの大物になったんすねww
さすがAさんやーーwwAさんがくるでーw
Aさんもトリップつけるほどの大物になったんすねww
さすがAさんやーーwwAさんがくるでーw
539 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/19(木) 13:32:00.05
お前ら仕事しろ。
540 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/19(木) 13:36:33.72
>>538
つまんね
つまんね
541 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/19(木) 13:39:55.80
ピッチ走法のお手本と言われてる高橋尚子は身長160センチでストライド145ｃｍだからな
一方ここで50分切れないって言ってる人のストライドは100前後しかないと予想
完全にピッチ走法を誤解してる
一方ここで50分切れないって言ってる人のストライドは100前後しかないと予想
完全にピッチ走法を誤解してる
542 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/19(木) 13:57:31.55
ストライド広げると着地時の衝撃が大きくなるから、踵の低いあまりクッションのない
シューズの方がいいと思うんだけど、どうなんだろ？
キロ5分30秒くらいがら、踵の高いシューズってグラつくからかえって足によくないと。
シューズの方がいいと思うんだけど、どうなんだろ？
キロ5分30秒くらいがら、踵の高いシューズってグラつくからかえって足によくないと。
543 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/19(木) 14:06:03.33
ストライドってある程度速くなったら広くなるもんじゃないの？下り坂みたいに。
544 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/19(木) 14:30:55.71
１０キロ４８分まできたけどフル４時間はまだまだだですな
掛川で４時間半だった
掛川で４時間半だった
545 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/19(木) 14:45:07.99
546 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/19(木) 15:34:28.66
547 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/19(木) 15:54:51.18
でもコースの違いでも３０分は違いでないんじゃないかな？
とフルは１度しか走ったことないのに答えてみる。
とフルは１度しか走ったことないのに答えてみる。
548 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/19(木) 17:15:35.25
549 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/19(木) 17:18:00.64
>>548
ストライドを広げることってどういうことなの？
ストライドを広げることってどういうことなの？
550 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/19(木) 17:26:14.31
自分の場合は普段はキロ６分だが
スピードを上げようとするといやおうなしに
ストライドが大きくなってくる。跳ね上がるような
走りで５０分は楽に切れる。ピッチは変わらない。
スピードを上げようとするといやおうなしに
ストライドが大きくなってくる。跳ね上がるような
走りで５０分は楽に切れる。ピッチは変わらない。
551 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/19(木) 17:51:01.98
>>549
歩くのと走るのとの違いはなんでしょう？
歩くのと走るのとの違いはなんでしょう？
552 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/19(木) 18:11:30.41
553 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/19(木) 18:41:25.27
実際に走ってみるとわかるがスピードがかなり
乗ってくるので前掲気味で足を次々に繰り出す感じ。
一歩一歩ぼ～～んぼ～～んと（ピッチが上がっていないので呼吸は楽）
初心のおっさんはピッチは速いが
ストライドが小さいのであの走法では自分が走っても５０分はしんどい。
選手を目指すんでなく５０分切るだけだったらストライドでいける。
乗ってくるので前掲気味で足を次々に繰り出す感じ。
一歩一歩ぼ～～んぼ～～んと（ピッチが上がっていないので呼吸は楽）
初心のおっさんはピッチは速いが
ストライドが小さいのであの走法では自分が走っても５０分はしんどい。
選手を目指すんでなく５０分切るだけだったらストライドでいける。
554 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/19(木) 19:23:40.02
ゲブレみたいにストライドも大きくてピッチも速くておまけにフォアフットとか
超人的な走りが出来たら一番いいけどアンチョコにスピード上げるのはやっぱストライドだな
超人的な走りが出来たら一番いいけどアンチョコにスピード上げるのはやっぱストライドだな
555 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/19(木) 19:39:07.64
556 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/19(木) 21:28:53.23
とにかく月間走行距離だよ
150km～を2～3ヶ月続ければ10km50分なんてすぐ
150km～を2～3ヶ月続ければ10km50分なんてすぐ
557 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/19(木) 22:30:28.67
>>556
100000％正しい意見。
100000％正しい意見。
1年目はLSDもどきのロング走が好きで180～200走ってたけど
2年目は160平均で今年は130も走ってないかも
スピードに関しては量より質な感じがするけどどうなんだろう
2年目は160平均で今年は130も走ってないかも
スピードに関しては量より質な感じがするけどどうなんだろう
559 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/19(木) 22:45:47.54
よくわかんないけどこのスレ見ている人は
遅かれ早かれ全員５０分は軽いと思う。
遅かれ早かれ全員５０分は軽いと思う。
560 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/19(木) 22:47:52.61
スレタイに初心者限定ってあるわけだから
まずはある程度の距離を走って脚力つけろってこと
まずはある程度の距離を走って脚力つけろってこと
561 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/20(金) 00:06:28.95
このスレは目標があるのが集まってるだけあって、いい情報交換はしてるｗ
562 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/20(金) 00:17:07.05
どっかのスレみたいに練習しないでサブ4になるにはどーしたらいーですか的な
後頭部にドロップキック食らわせたい質問がないだけまとも
後頭部にドロップキック食らわせたい質問がないだけまとも
563 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/20(金) 08:05:05.01
>>558
ハードルを越えるのに背面跳びをマスターする必要はない
ハードルを越えるのに背面跳びをマスターする必要はない
564 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/20(金) 09:17:10.64
目指すという日本語が間違いで、50分で走る。
565 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/20(金) 13:21:20.48
三年も走って50分とか本当に運動神経ないんだな。。
煽りとかじゃなく、ここはそういうタイプがほとんどってことか。
煽りとかじゃなく、ここはそういうタイプがほとんどってことか。
566 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/20(金) 13:33:56.71
ただ単に得意不得意じゃないの？
ラガーマンのような筋肉隆々の奴がクライミングに向いてるかって言えばそうじゃないし。
ラガーマンのような筋肉隆々の奴がクライミングに向いてるかって言えばそうじゃないし。
567 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/20(金) 13:53:12.15
本当煽りじゃないんだって
50分は不得意とかのレベルじゃないと思うよ
学生のときでもボールの投げ方が変なつとかいたじゃん。走り方も変な奴とか。
不得意ってそういうこと指してるの？
50分は不得意とかのレベルじゃないと思うよ
学生のときでもボールの投げ方が変なつとかいたじゃん。走り方も変な奴とか。
不得意ってそういうこと指してるの？
568 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/20(金) 13:54:33.78
569 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/20(金) 13:56:22.17
570 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/20(金) 14:10:33.52
571 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/20(金) 14:12:39.88
ここに紛れ込んでくる人は
自分以外はみんな10km50分だと思ってるふしがあるな
自分以外はみんな10km50分だと思ってるふしがあるな
572 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/20(金) 14:27:02.99
ここを見ると、500人中30人くらいだな。6％
ttp://www.runningkanagawa.com/result/sinzen16_10k_ippan_woman.pdf
ttp://www.runningkanagawa.com/result/sinzen16_10k_ippan_woman.pdf
573 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/20(金) 14:40:42.62
10kmって日常的に走っていない人もたくさんいるからなー。
60歳代男性のトップなら50分は切ってるだろ。
60歳代男性のトップなら50分は切ってるだろ。
574 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/20(金) 14:43:08.53
日常的に走っていないなら5km選択するだろw
575 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/20(金) 14:46:23.62
全部のイベントに5kmがあるとでも？
576 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/20(金) 15:14:25.40
日常的に走っていない人が10kmにエントリーするとでも？
577 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/20(金) 15:19:03.44
>>568-570
投げ方が変とか、走り方がキモイとか超絶運動神経が悪いなんてのはクラスに2～3人だったけど。
それらは得て不得手というよりかはスポーツ全般ダメだったと思うよ。
走るなんて単純動作はスポーツの基礎だしさ。
そんな奴等がここに集結するとかある意味すごいな。
投げ方が変とか、走り方がキモイとか超絶運動神経が悪いなんてのはクラスに2～3人だったけど。
それらは得て不得手というよりかはスポーツ全般ダメだったと思うよ。
走るなんて単純動作はスポーツの基礎だしさ。
そんな奴等がここに集結するとかある意味すごいな。
578 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/20(金) 15:21:19.50
10kmなんて最後方は2時間近く掛けてゴールしてんだけど
日常的に走ってそんな奴おらんやろ
日常的に走ってそんな奴おらんやろ
579 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/20(金) 15:23:49.80
まー日常的に走って1て0kmにエントリーするのにキロ9分とかありえんわなｗ
580 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/20(金) 15:23:57.59
>>577
お前の世界って2chがすべてなのなw小さいなw
>>578
お前らって60歳代男性のトップとか最後方は2時間近く掛けてゴールとか
それが大半なのか？
いったい何パーセントの話をしてるんだ？
お前の世界って2chがすべてなのなw小さいなw
>>578
お前らって60歳代男性のトップとか最後方は2時間近く掛けてゴールとか
それが大半なのか？
いったい何パーセントの話をしてるんだ？
581 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/20(金) 15:26:47.16
こっちは 39/221 女子の50分切り
http://www.lap.co.jp/race/kiroku/kumiyama/5/5.pdf
男子は 351/752 約半数が50分切り
http://www.lap.co.jp/race/kiroku/kumiyama/4/4.pdf
http://www.lap.co.jp/race/kiroku/kumiyama/5/5.pdf
男子は 351/752 約半数が50分切り
http://www.lap.co.jp/race/kiroku/kumiyama/4/4.pdf
582 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/20(金) 15:30:37.16
どっちの世間が狭いんだかｗ
日常的に走ってるのに60分すら切れなくて悔しいの？
日常的に走ってるのに60分すら切れなくて悔しいの？
583 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/20(金) 15:32:55.58
指導者やトップランナーが運動神経が悪いとか人をバカにしないよなあ。
他のスポーツでも聞かないし。
中途半端な奴が>>480みたいな事言うんだよなあ。
家族や他人にも>>480みたいな態度取るんだろうなあ。
この初心者レスに来る中途半端な奴の方がかわいそうだなw
惨めだなw
他のスポーツでも聞かないし。
中途半端な奴が>>480みたいな事言うんだよなあ。
家族や他人にも>>480みたいな態度取るんだろうなあ。
この初心者レスに来る中途半端な奴の方がかわいそうだなw
惨めだなw
584 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/20(金) 15:39:34.62
このスレは、運動神経がない、50分切れない奴と、
一生トップを歩めない>>480みたいな人生中途半端な奴のみって事でOK？
そして、中途半端なランナーやってる奴が、運動神経がない奴をバカにすると。
煽ってもいないし、どこでも通用する常識的な事しか言ってないと。
一生トップを歩めない>>480みたいな人生中途半端な奴のみって事でOK？
そして、中途半端なランナーやってる奴が、運動神経がない奴をバカにすると。
煽ってもいないし、どこでも通用する常識的な事しか言ってないと。
585 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/20(金) 15:46:32.53
586 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/20(金) 15:51:40.59
587 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/20(金) 16:16:04.36
まさかここで運動音痴を叩いてる奴って、１０kmを10000mって扱ってるわけじゃないよなあ？
陸上の事あまり知らんけど。
自分は年末の初のフルマラソンのために週末走ってる。
で、フルで何分以上、ハーフで何分以上だと運動音痴？
陸上の事あまり知らんけど。
自分は年末の初のフルマラソンのために週末走ってる。
で、フルで何分以上、ハーフで何分以上だと運動音痴？
588 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/20(金) 16:18:14.58
589 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/20(金) 16:45:00.52
>>584
ok
それ以上でもそれ以下でもないと思う。
運動音痴は認めたくないからいろんなソースだすだろうが、三年まともに走って50分はどう考えてもスポーツ不向き、学校で昔いたいわゆるメガネ君とかのあだ名のやつ。もっというといじめられっ子。
俺は10か月走って38分。でも才能ないの分かってるから中途半端てのも当たってる。個人的に42分あたりから40切るのがとても辛かった。
こんなとこでがむしゃらになるレベルはどこにもいけない。
そのうさをここで晴らすことにしてる
ok
それ以上でもそれ以下でもないと思う。
運動音痴は認めたくないからいろんなソースだすだろうが、三年まともに走って50分はどう考えてもスポーツ不向き、学校で昔いたいわゆるメガネ君とかのあだ名のやつ。もっというといじめられっ子。
俺は10か月走って38分。でも才能ないの分かってるから中途半端てのも当たってる。個人的に42分あたりから40切るのがとても辛かった。
こんなとこでがむしゃらになるレベルはどこにもいけない。
そのうさをここで晴らすことにしてる
590 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/20(金) 16:55:04.32
年齢や性別も考慮しよう
ここに居るのは40代がほとんど
ここに居るのは40代がほとんど
>>589
リアルで友達がいないんだね。なんかゴメン。
50切れない人はいつか50分切るぞ！って目標があるからいいけど、
ほんと中途半端な人生って辛いよね。
俺は他のスポーツしてて友人も多いし、スポーツといっても半分は遊びだし、
ここで運動神経ないって言われても、他で結果出してるから別に気にしてないからいいけど、
35分目指すとかさ、何か目標持ってさ、一緒にがんばろうよ！まだ限界じゃないよ！
今は合間で筋トレメインだけど、もう少ししたら走り込みがんばるよ！お姉ちゃんも控える！
リアルで友達がいないんだね。なんかゴメン。
50切れない人はいつか50分切るぞ！って目標があるからいいけど、
ほんと中途半端な人生って辛いよね。
俺は他のスポーツしてて友人も多いし、スポーツといっても半分は遊びだし、
ここで運動神経ないって言われても、他で結果出してるから別に気にしてないからいいけど、
35分目指すとかさ、何か目標持ってさ、一緒にがんばろうよ！まだ限界じゃないよ！
今は合間で筋トレメインだけど、もう少ししたら走り込みがんばるよ！お姉ちゃんも控える！
592 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/20(金) 20:28:54.75
男子だと10キロ50分で偏差値50くらいなんだな
日常的に走ってるって条件だと
日常的に走ってるって条件だと
593 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/20(金) 20:33:05.27
10km30分代への最低限の条件としての50分と
10km90分から3年かかってやっと達成した50分はまったく違う
10km90分から3年かかってやっと達成した50分はまったく違う
594 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/20(金) 20:54:13.49
ちょっといい流れになりかけたかと思ったら
また名無しのエースがｗ
また名無しのエースがｗ
595 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/20(金) 21:29:24.43
45歳男、週2回の10k走始めて4ヶ月で48分台出せました。中学生の時の
1500m5分51秒が最高で社会人になっても全く運動していませんでしたが
それなりに進歩していくのは驚きでした。（初めは1時間10分くらい）
1500m5分51秒が最高で社会人になっても全く運動していませんでしたが
それなりに進歩していくのは驚きでした。（初めは1時間10分くらい）
597 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/20(金) 21:47:56.41
一般人から見れば10km歩かずに走りきれるだけでスゴイわ
598 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/20(金) 22:12:46.56
599 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/20(金) 22:17:23.93
チンタラ走ってる奴が多い中
キロ5分はなかなか速いぞ
それも10キロ走れるなら
そこそこすごいでしょ
まぁ本格的にスポーツやってる
運動神経いいやつからしたらゴミみたいなもんだろうけど
キロ5分はなかなか速いぞ
それも10キロ走れるなら
そこそこすごいでしょ
まぁ本格的にスポーツやってる
運動神経いいやつからしたらゴミみたいなもんだろうけど
600 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/20(金) 22:19:51.38
601 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/20(金) 22:29:37.87
ジジイが親子よりさらに孫ほど年の違う若者にガチンコ勝負で唯一勝てる市民スポーツがマラソン
602 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/20(金) 22:39:38.80
ここで煽られてるやつって60才とかだったんすかw
なんか悪いことしたw
なんか悪いことしたw
603 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/20(金) 23:03:56.76
>>602
35分がんばって切れよ！応援しているぞ！
35分がんばって切れよ！応援しているぞ！
604 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/21(土) 01:17:44.18
上位２割を目指さなあかんのは運動神経ない自分にはつらいなぁ…
606 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/21(土) 08:33:47.73
>>604
逆にお爺ちゃんや女の子に抜かれることもあるからがんばってｗ
逆にお爺ちゃんや女の子に抜かれることもあるからがんばってｗ
607 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/21(土) 08:46:37.59
サブフォーあたりだとフルの終盤に抜いていくのは老人と女の子がほとんどだったなあ。
608 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/21(土) 08:55:57.54
>>607初級者は専用のスレがあるだろ帰れ
609 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/21(土) 10:27:20.79
610 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/21(土) 17:23:27.76
フォームも変だし息遣いも荒いのに速い爺もいるよな
フルマラソンの最初5ｋｍ位ですでに荒いのにいつまでもばてない
フルマラソンの最初5ｋｍ位ですでに荒いのにいつまでもばてない
611 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/21(土) 17:30:20.93
>>608
ここが初級者【初心者】だろ。
ここが初級者【初心者】だろ。
612 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/21(土) 23:02:29.15
40分を目指したい人はどこへ行けば良い？
613 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/21(土) 23:06:41.78
614 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/21(土) 23:21:24.31
>>612
探して、無ければ立てればいいのでは。
探して、無ければ立てればいいのでは。
615 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/21(土) 23:22:03.48
616 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/21(土) 23:42:20.22
ま、どこのスレも同じなんだけど初級者といっても
肝心の初級者は見てなくて見てる奴は中上級者ばっかり。
だから中上級者を相手に書き込めばよいと思う。
肝心の初級者は見てなくて見てる奴は中上級者ばっかり。
だから中上級者を相手に書き込めばよいと思う。
617 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/22(日) 11:49:29.74
う～ん
618 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/22(日) 12:18:28.35
キロ５分ペースでどこまで行けるかタイム計ってみたら、８キロでもういっぱいいっぱいだった。
ずーっと１年間ほど走ってなくて、初めて走って計ったタイムなんだが。
本気で練習したらどのくらい伸びますかね？体型はとくにデブとかではなく極めて標準体型です。
ずーっと１年間ほど走ってなくて、初めて走って計ったタイムなんだが。
本気で練習したらどのくらい伸びますかね？体型はとくにデブとかではなく極めて標準体型です。
619 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/22(日) 12:36:06.94
やめちまうことをお勧めします
620 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/22(日) 12:43:10.38
>>618
やめろ
やめろ
621 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/22(日) 12:58:27.29
>>618
毎日10mずつ延ばしていけば、フルまで走れんじゃね？
毎日10mずつ延ばしていけば、フルまで走れんじゃね？
622 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/22(日) 14:37:36.43
>>618
キロ5分なら42.195キロ超えるだろ？
キロ5分なら42.195キロ超えるだろ？
623 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/22(日) 15:02:47.13
10キロ50分てゴルフなら120切るレベルかな。130かもしれない。
普通の体格なら二回目で行けるレベル。最初から行けるとは言わないけど、最初から走れる人も多いだろう。ただのジョグペースだしな。
普通の体格なら二回目で行けるレベル。最初から行けるとは言わないけど、最初から走れる人も多いだろう。ただのジョグペースだしな。
624 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/22(日) 17:44:39.87
ゴルフごときと一緒にするな
625 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/22(日) 18:01:55.52
626 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/22(日) 18:19:12.97
なるほどゴルフにたとえるとわかりやすかった。
ゴルフ未経験者からすれば１３０は神のごときレベルも
ゴルフ熟練者からすれば１３０は何をかいわんやのレベルか
ゴルフ未経験者からすれば１３０は神のごときレベルも
ゴルフ熟練者からすれば１３０は何をかいわんやのレベルか
627 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/22(日) 21:07:21.52
100は40分に相当と思うぞ。35分で走れるランナーはうちの地方都市には10人いないが、100きるプレーヤーは300人くらいいるぞ。
628 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/22(日) 21:17:56.28
サブスリーは競技人口の5%だっけ？
これはゴルフだとシングルプレーヤー相当じゃね？
これはゴルフだとシングルプレーヤー相当じゃね？
629 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/22(日) 21:33:22.91
あったあった。
≪ゴルフの初心者がスコア100を切るまで≫
やっぱり１０km４０分はゴルフの１００かぁ～？
４０分切れば≪ランナー≫と呼ばれるのかなぁ～
≪ゴルフの初心者がスコア100を切るまで≫
やっぱり１０km４０分はゴルフの１００かぁ～？
４０分切れば≪ランナー≫と呼ばれるのかなぁ～
630 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/22(日) 21:36:09.00
2回目で100切る人もいるけど、どうだろう？
631 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/22(日) 21:45:41.19
さすがに35分はないだろ。
参加者少ないとか世代別とかで入賞狙えるレベル。
参加者少ないとか世代別とかで入賞狙えるレベル。
632 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/22(日) 21:47:40.14
>>630
指導者も教え甲斐いがあるかもしれないね。
指導者も教え甲斐いがあるかもしれないね。
633 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/22(日) 22:07:57.20
>>629
40歳以降で40切りならゴルフで100切りに等しいかもしれんが、20代あたりではそうとは言えないな。
40歳以降で40切りならゴルフで100切りに等しいかもしれんが、20代あたりではそうとは言えないな。
634 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/22(日) 22:10:30.09
>>618
後2キロって根性でいける距離じゃんｗ
後2キロって根性でいける距離じゃんｗ
635 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/22(日) 22:11:00.75
ゴルフ100と10k40分じゃ10k40分のが難しい気がするけどな。
ただ10K50分はデブじゃなきゃ出来る。それくらい遅い。
動画で自分の走りとってみ？くそ遅いから。ほんまただのジョグ。
ちなみに箱根の東京農業大の選手はキロ5分より早いから、あれより遅いからね。
50分で走れない人は太りすぎてるか、出来ないという意識を持ちすぎてる。
ただ10K50分はデブじゃなきゃ出来る。それくらい遅い。
動画で自分の走りとってみ？くそ遅いから。ほんまただのジョグ。
ちなみに箱根の東京農業大の選手はキロ5分より早いから、あれより遅いからね。
50分で走れない人は太りすぎてるか、出来ないという意識を持ちすぎてる。
636 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/22(日) 22:11:49.85
10キロ50分って偏差値55～60くらいに相当するんだぜ
さすがにゴルフで100はないだろｗ
さすがにゴルフで100はないだろｗ
637 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/22(日) 22:12:20.04
そうともいえない
638 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/22(日) 22:21:50.66
639 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/22(日) 22:30:25.84
640 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/22(日) 22:49:42.77
10kmの大会でも50分切れない人が半分以上なんだぜ
偏差値はどうか知らないけどたいしたもんだ
偏差値はどうか知らないけどたいしたもんだ
641 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/22(日) 23:02:15.90
642 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/22(日) 23:09:03.72
643 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/22(日) 23:15:30.88
644 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/22(日) 23:25:17.25
オレはゴルフコース2回目で80台出したが、
ただ、130叩いた友人を運動神経が無いとか貶さない。他人でも。
陸上やってる奴は違うんだな。貶すのがスポーツマンシップってやつか。
人と比べるだけしか脳のないスポーツってのは悲しいね。
やっぱ抜かされたりするとすぐカッとなったりするんだろうな。
コースでキャディーをイジメてるオッサンと同レベルだな。
ただ、130叩いた友人を運動神経が無いとか貶さない。他人でも。
陸上やってる奴は違うんだな。貶すのがスポーツマンシップってやつか。
人と比べるだけしか脳のないスポーツってのは悲しいね。
やっぱ抜かされたりするとすぐカッとなったりするんだろうな。
コースでキャディーをイジメてるオッサンと同レベルだな。
645 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/22(日) 23:51:14.92
646 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/23(月) 01:00:40.37
10km50分は他のスポーツなら、○○だ。などと言うからデブはいいや違うとか、ゴルフなら楽に超えれる、向き不向きだとか捨て台詞をはくんだよ。
ここは陸上競技板。
10km50分は10km50分そのまんま。
虫けら以下のタイム。目標値に値しない。
ここは陸上競技板。
10km50分は10km50分そのまんま。
虫けら以下のタイム。目標値に値しない。
647 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/23(月) 01:09:44.22
648 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/23(月) 01:10:27.26
そうともいえない
649 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/23(月) 06:35:58.73
>>647
あれは商売。
あれは商売。
650 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/23(月) 07:51:02.35
10km50分を目指すスレにわざわざ競技者が馬鹿にしにくるとかどれだけ頭イカれてんのｗ
651 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/23(月) 08:25:40.99
サブスリーが５％ならマラソン人口1000万人で50万人
652 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/23(月) 08:37:48.65
>>651
サブ3が5パーセントなんて何処に書いてあるの？
サブ3が5パーセントなんて何処に書いてあるの？
653 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/23(月) 08:45:14.22
やっと10km走れるやつ
やっと50分走れるやつ
議論の余地なし。ノロマ。
やっと50分走れるやつ
議論の余地なし。ノロマ。
654 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/23(月) 10:23:03.93
>>653
お前の心が貧しいのは分かった
お前の心が貧しいのは分かった
655 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/23(月) 10:38:36.11
初級レベル 5km40分 フル約6時間
中級レベル 5km30分 フル約4時間30分
上級レベル 5km20分 フル約2時間50分
一流レベル 5km15分 フル約2時間06分
>>653>>646
もちろんサブ2.5だよね？それともこれか>>480>>589
中級レベル 5km30分 フル約4時間30分
上級レベル 5km20分 フル約2時間50分
一流レベル 5km15分 フル約2時間06分
>>653>>646
もちろんサブ2.5だよね？それともこれか>>480>>589
656 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/23(月) 10:48:31.20
相変わらずだな
遅いから けなされてるというよりも
バカだから からかわれてるように見える
スルーすればすむ話
遅いから けなされてるというよりも
バカだから からかわれてるように見える
スルーすればすむ話
657 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/23(月) 11:02:27.98
658 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/23(月) 11:11:58.20
2, 3日ぶりに来て
愛のあるアドバイスを送ったつもりだったんだが
残念だな
愛のあるアドバイスを送ったつもりだったんだが
残念だな
659 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/23(月) 13:17:29.05
1.走り込んでも50分切れない「運動音痴」いじめられっ子
2.「デブ」が痩せるために走り50分を目指すも食うのがやめられず遅いブタ
3.60才以上、または身体が不自由な人
ここのやつは必ずどれかに属する。反論するやつは現実が受け入れられない。
よく反抗してくるやつは大抵2。
2.「デブ」が痩せるために走り50分を目指すも食うのがやめられず遅いブタ
3.60才以上、または身体が不自由な人
ここのやつは必ずどれかに属する。反論するやつは現実が受け入れられない。
よく反抗してくるやつは大抵2。
660 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/23(月) 13:21:43.49
661 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/23(月) 16:34:34.29
653 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 投稿日：2012/04/23(月) 08:45:14.22
やっと10km走れるやつ
やっと50分走れるやつ
議論の余地なし。ノロマ。
646 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 投稿日：2012/04/23(月) 01:00:40.37
10km50分は他のスポーツなら、○○だ。などと言うからデブはいいや違うとか、ゴルフなら楽に超えれる、向き不向きだとか捨て台詞をはくんだよ。
ここは陸上競技板。
10km50分は10km50分そのまんま。
虫けら以下のタイム。目標値に値しない。
659 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 投稿日：2012/04/23(月) 13:17:29.05
1.走り込んでも50分切れない「運動音痴」いじめられっ子
2.「デブ」が痩せるために走り50分を目指すも食うのがやめられず遅いブタ
3.60才以上、または身体が不自由な人
ここのやつは必ずどれかに属する。反論するやつは現実が受け入れられない。
よく反抗してくるやつは大抵2。
やっと10km走れるやつ
やっと50分走れるやつ
議論の余地なし。ノロマ。
646 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 投稿日：2012/04/23(月) 01:00:40.37
10km50分は他のスポーツなら、○○だ。などと言うからデブはいいや違うとか、ゴルフなら楽に超えれる、向き不向きだとか捨て台詞をはくんだよ。
ここは陸上競技板。
10km50分は10km50分そのまんま。
虫けら以下のタイム。目標値に値しない。
659 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 投稿日：2012/04/23(月) 13:17:29.05
1.走り込んでも50分切れない「運動音痴」いじめられっ子
2.「デブ」が痩せるために走り50分を目指すも食うのがやめられず遅いブタ
3.60才以上、または身体が不自由な人
ここのやつは必ずどれかに属する。反論するやつは現実が受け入れられない。
よく反抗してくるやつは大抵2。
662 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/23(月) 18:20:49.07
> 1.走り込んでも50分切れない「運動音痴」いじめられっ子
>
> 2.「デブ」が痩せるために走り50分を目指すも食うのがやめられず遅いブタ
>
> 3.60才以上、または身体が不自由な人
たとえココ見てる人たちがこういう人達だとして、10ｋｍ50分目指してなんか問題あんの？
なにが気に入らないのか理解できない。
>
> 2.「デブ」が痩せるために走り50分を目指すも食うのがやめられず遅いブタ
>
> 3.60才以上、または身体が不自由な人
たとえココ見てる人たちがこういう人達だとして、10ｋｍ50分目指してなんか問題あんの？
なにが気に入らないのか理解できない。
663 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/23(月) 19:27:27.84
>>662
ココは陸上競技板だから。
ココは陸上競技板だから。
664 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/23(月) 19:49:38.70
問題あるならダイエット板に引越しするのも手かもな。
ダイエット目的で目標として10km50分（ペース）というのも悪くない。
ダイエット目的で目標として10km50分（ペース）というのも悪くない。
665 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/23(月) 19:55:21.68
ただ始めたばかりの人もいるのでは？
殆どの人がいずれ達成するでしょ
殆どの人がいずれ達成するでしょ
666 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/23(月) 19:59:01.62
競技人口の半分以上は一生達成出来ないよ
667 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/23(月) 20:13:53.69
10キロ50分すらいかない奴らがいるから、俺くらいのレベルのランナーでも楽しめると思っている。どうもありがとう！
668 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/23(月) 20:14:37.60
>>664
このスレ元々ダイエット板の一部の人の要望で立ったのにまた戻してどうするの?
このスレ元々ダイエット板の一部の人の要望で立ったのにまた戻してどうするの?
669 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/23(月) 20:36:13.84
>>662
そろそろスルーしよう。
そろそろスルーしよう。
670 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/23(月) 20:40:48.89
>>669
言っていることは正しいけどな。でも失礼だ！
言っていることは正しいけどな。でも失礼だ！
671 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/23(月) 20:59:26.00
>>668
すまん、経緯がよくわからん。
ダイエット板だと荒れてしまうのか？
タイム云々の話は分かるがスレで隔離してしまえば問題なさそうに思うんだが・・・
まあ、個人的には2chブラウザで見てるから板とか特に関係ない。
すまん、経緯がよくわからん。
ダイエット板だと荒れてしまうのか？
タイム云々の話は分かるがスレで隔離してしまえば問題なさそうに思うんだが・・・
まあ、個人的には2chブラウザで見てるから板とか特に関係ない。
672 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/23(月) 21:26:11.54
673 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/23(月) 21:42:32.25
>>668
タイムの話題で切れたBBAが腹いせに陸上板にたてただけだけどなｗ
タイムの話題で切れたBBAが腹いせに陸上板にたてただけだけどなｗ
674 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/23(月) 21:51:41.67
そりゃダイエット板の初心者スレでこのスレみたいな話してたらおかしいだろ
675 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/23(月) 21:56:01.38
676 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/23(月) 21:59:25.48
だいたい何分で走れば荒らされないの？1
677 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/23(月) 22:02:56.69
2chはどこでも新スレは荒らされる
常駐する暇人がいるから
相手にするなよ
常駐する暇人がいるから
相手にするなよ
678 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/23(月) 22:08:05.75
679 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/23(月) 22:11:33.75
680 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/23(月) 22:15:11.89
標準体型の初心者は５０分きれないのがほとんど。
サブフォーでも切れない人間がいる。
ダイエットとは関係ない。
サブフォーでも切れない人間がいる。
ダイエットとは関係ない。
681 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/23(月) 22:15:15.54
682 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/23(月) 22:18:51.56
>>681
それ同一人物だから・・・。
それ同一人物だから・・・。
683 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/23(月) 22:30:15.88
684 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/23(月) 22:41:56.42
着地後、拇指球や指まで意識して蹴ることが重要？
それともあまり考えない？
それともあまり考えない？
685 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/23(月) 22:41:58.20
686 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/23(月) 22:47:30.68
>>685
それって実業団も含んでるから一般人なら0%に近いよ
それって実業団も含んでるから一般人なら0%に近いよ
金さんの番組観たけど
ウィンドスプリントってあんなゆっくりでいいの？
ウィンドスプリントってあんなゆっくりでいいの？
688 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/23(月) 23:09:06.12
689 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/23(月) 23:23:51.71
690 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/23(月) 23:27:23.25
691 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/24(火) 00:50:37.27
692 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/24(火) 01:00:25.16
女子だとフルで3時間40分切りハーフで1時間40分切りの走力があると
地方大会で入賞が狙える 実際に何回も入賞して有名になってるブロガーも居るよ
ましてやサブ3なんて神の領域
地方大会で入賞が狙える 実際に何回も入賞して有名になってるブロガーも居るよ
ましてやサブ3なんて神の領域
693 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/24(火) 01:11:00.38
>>692
>フルで3時間40分切り
35歳未満だったらボストンにも出れないレベルだよ
↓の2013年の方を達成してようやく初級者卒業だと思うが
http://www.baa.org/races/boston-marathon/participant-information/qualifying.aspx
>フルで3時間40分切り
35歳未満だったらボストンにも出れないレベルだよ
↓の2013年の方を達成してようやく初級者卒業だと思うが
http://www.baa.org/races/boston-marathon/participant-information/qualifying.aspx
694 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/24(火) 01:23:12.28
695 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/24(火) 01:47:24.23
っていうかレースになんか出る気無くて、10kmを50分程度で走れればいいや
って人が来るスレだろ？
って人が来るスレだろ？
696 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/24(火) 04:04:54.97
このスレ10km50分目指してる奴より
もう走れてる上から目線の奴のが多い気がするんだけど
足速くなるとスレタイも読めないバカばっかになるのかな
もう走れてる上から目線の奴のが多い気がするんだけど
足速くなるとスレタイも読めないバカばっかになるのかな
697 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/24(火) 05:44:40.19
女子だけど、自分の前を走ってた53分台二人が入賞してたなぁ。自分は年齢で違うのでダメだったが。
698 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/24(火) 05:45:35.71
10キロ50分すら切れない鈍足に何言われても負け犬の遠吠えとしか感じない。
この意識があるから刺激的なことを書いてもあんまりグサっと来ないんだよな。
この意識があるから刺激的なことを書いてもあんまりグサっと来ないんだよな。
699 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/24(火) 06:56:39.25
>>691
その中に陸上競技経験者がどのぐらいの割合でいるか、だな。
>>698
そもそもその程度でいいと思ってる人もいるんじゃないか？
純粋な記録目的で走っている人がどれだけいるのやら・・・
負けも勝ちもないと思うのだが何故このスレにいるんだろう。
学生？
その中に陸上競技経験者がどのぐらいの割合でいるか、だな。
>>698
そもそもその程度でいいと思ってる人もいるんじゃないか？
純粋な記録目的で走っている人がどれだけいるのやら・・・
負けも勝ちもないと思うのだが何故このスレにいるんだろう。
学生？
700 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/24(火) 07:19:21.40
701 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/24(火) 07:37:43.50
ダイエット不要の人も多いんだよね。
ダイエット目的以外の走りを書くと向こうで叩かれるｗ
ダイエット目的以外の走りを書くと向こうで叩かれるｗ
702 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/24(火) 07:53:07.56
マジレス。
下を見ていないと不安でたまらないとか精神科行ったほうがいいと思うよ。
身体的な調子の悪さが伴うなら心療内科も視野に。
てんかんと同じで強がって申告しないと周囲が迷惑する。
下を見ていないと不安でたまらないとか精神科行ったほうがいいと思うよ。
身体的な調子の悪さが伴うなら心療内科も視野に。
てんかんと同じで強がって申告しないと周囲が迷惑する。
703 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/24(火) 08:37:32.91
反応しないのが1番。
無視すればいい。
無視すればいい。
704 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/24(火) 08:41:59.44
705 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/24(火) 08:45:31.81
次から「10km50分きれない人の言い訳コーナー」にスレタイ変えたらもう来ないよ。
706 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/24(火) 10:50:14.41
初心者女子にとっては10km50分きるのは大変なこと
実生活で女子と関われないから、このスレに女子がいることすら想像ができない哀れな人
そっとしておいてあげて
実生活で女子と関われないから、このスレに女子がいることすら想像ができない哀れな人
そっとしておいてあげて
707 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/24(火) 12:16:47.26
論破されてからの人格攻撃うまいれす(^q^)
初心者女子()とぜひおかかわりになりたいですww
あっでもデブなんだった。やっぱお断りで。
初心者女子()とぜひおかかわりになりたいですww
あっでもデブなんだった。やっぱお断りで。
708 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/24(火) 12:18:54.06
709 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/24(火) 12:30:43.80
418 270 sage 2012/04/14(土) 22:09:16.41
練習サボってばかりの37歳♀、練習生Kって名乗っていいですか？
先々週の61分が悔しいので明日は52～58分あたりを目指します。
でも膝が不安…
こんなデブババアしかいないみたいなんですけど。。
練習サボってばかりの37歳♀、練習生Kって名乗っていいですか？
先々週の61分が悔しいので明日は52～58分あたりを目指します。
でも膝が不安…
こんなデブババアしかいないみたいなんですけど。。
710 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/24(火) 12:31:13.52
とりあえず50分切りをひとつの目標としたい人と
それに対し助言をしてくれる経験者を中心に
スレを続けましょう。
それに対し助言をしてくれる経験者を中心に
スレを続けましょう。
711 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/24(火) 12:58:06.57
そうだね。
以後相手にしないように。
以後相手にしないように。
712 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/24(火) 13:01:16.07
参考になるかどうか分からんが、初めて10キロのレースに参加したら45分でした。その後、4ヶ月間毎月250キロ走ったら先日5キロのレースですが18分30秒になりましま。私は40代です。運動なんか無縁の賢者です！
713 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/24(火) 13:05:59.76
714 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/24(火) 21:59:19.68
先週のメニュー
平日 筋トレｘ2 自転車1時間ｘ2 ラン5kmｘ3
土曜 ウォーキング180分＋流し4本
日曜 LSD120分＋流し3本
12/9の初マラソンに向けてトレーニング中
LSDは今までの人生で走った最長時間と距離
正月から走り始めて目標は9月までに50分切り、11月のハーフで100分、
最後のフルでサブ4達成で年越しできるよう良い一年にしたいです
平日 筋トレｘ2 自転車1時間ｘ2 ラン5kmｘ3
土曜 ウォーキング180分＋流し4本
日曜 LSD120分＋流し3本
12/9の初マラソンに向けてトレーニング中
LSDは今までの人生で走った最長時間と距離
正月から走り始めて目標は9月までに50分切り、11月のハーフで100分、
最後のフルでサブ4達成で年越しできるよう良い一年にしたいです
715 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/24(火) 22:11:52.46
10キロ45分くらいださないとハーフ100分突破はきついんじゃないかな
タイプによるけど
タイプによるけど
716 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/24(火) 22:56:33.26
ハーフ100分や10キロ45分に比べるとフルサブフォーは楽だな。
717 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/24(火) 23:03:16.30
>>716
それは違うな
それは違うな
718 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/24(火) 23:04:48.59
10km50分の人で語りあおうや。早い人大杉。
719 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/24(火) 23:04:57.05
>>716
タイプによる
タイプによる
720 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/24(火) 23:10:42.09
猫のように３５キロジョグをこなせるように
なれば１０キロ５０分は屁でもないかな？
なれば１０キロ５０分は屁でもないかな？
721 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/24(火) 23:14:38.48
>>716
10km45分 ハーフ100分はサブ3.5に相当する
http://kage.blog.ocn.ne.jp/photos/uncategorized/2008/11/17/vdot.png
10km45分 ハーフ100分はサブ3.5に相当する
http://kage.blog.ocn.ne.jp/photos/uncategorized/2008/11/17/vdot.png
722 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/24(火) 23:57:36.40
>>721
その表でいくと現状VDOT43の所だけど距離が伸びてそのまま維持できるような状態にはまだ
なっていない感じ。
9月、10月あたりに一度ハーフを試走してみたい。1時間45分は切りたいのだけど
それほど甘くはないだろうからまずは2時間以内のでの完走を目指したい。
今月は月間走行距離、初の100km達成できそうです。
その表でいくと現状VDOT43の所だけど距離が伸びてそのまま維持できるような状態にはまだ
なっていない感じ。
9月、10月あたりに一度ハーフを試走してみたい。1時間45分は切りたいのだけど
それほど甘くはないだろうからまずは2時間以内のでの完走を目指したい。
今月は月間走行距離、初の100km達成できそうです。
724 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/25(水) 00:26:45.62
725 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/25(水) 00:30:43.34
>>723
馬と同じで人にも短距離血統、長距離血統ってあるから表の通りにならないよ
長距離血統の人は後ろ側から達成して10kmの記録で苦労する
逆に短距離血統の人は10kmの記録は早々とクリアできるけどフルではダメダメ
馬と同じで人にも短距離血統、長距離血統ってあるから表の通りにならないよ
長距離血統の人は後ろ側から達成して10kmの記録で苦労する
逆に短距離血統の人は10kmの記録は早々とクリアできるけどフルではダメダメ
短距離血統かもしれない。心配だｗ
子供～学生の頃は特に部活とかスポーツしてなくても短距離滅法強かった。
でも俺の婆ちゃんは山育ちで学校へ行くのに山を２つ３つ越えたような話してて
ほんとに老いても足腰強かったから婆ちゃんの血を引いてると願いたい。
子供～学生の頃は特に部活とかスポーツしてなくても短距離滅法強かった。
でも俺の婆ちゃんは山育ちで学校へ行くのに山を２つ３つ越えたような話してて
ほんとに老いても足腰強かったから婆ちゃんの血を引いてると願いたい。
727 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/25(水) 00:40:21.10
4回目の10kmレース挑戦で47分出た
ハーフ、フルはまだ出たことない
月間走行距離は150km程度
来月、再来月と初挑戦する
結果待ってろ
ハーフ、フルはまだ出たことない
月間走行距離は150km程度
来月、再来月と初挑戦する
結果待ってろ
728 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/25(水) 00:48:05.56
>>714
10K 50分、マラソン4時間が目標なら、ハーフの目標は1時間50分ぐらいが妥当じゃないの?
10K 50分、マラソン4時間が目標なら、ハーフの目標は1時間50分ぐらいが妥当じゃないの?
729 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/25(水) 07:15:56.78
730 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/25(水) 07:20:40.16
50分切ってる奴はさっさと出てけや
731 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/25(水) 08:46:06.61
いきなり50分切りが沢山現れたね。うざいや
732 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/25(水) 08:52:26.27
ダイエット板に帰れよ豚
733 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/25(水) 11:59:48.94
ガリガリですけど？
734 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/25(水) 14:07:02.78
50分切ってる奴がこのスレになんのよう？ウザくて仕方ないんだが。
アドバイスも上から目線なら要らない。
アドバイスも上から目線なら要らない。
735 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/25(水) 14:13:22.22
だって、未だに50分切れないレベルのヤツ同士で傷口を舐めあうよりいいだろ。
ためになる話が聞けるかも知れないじゃんw
ためになる話が聞けるかも知れないじゃんw
736 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/25(水) 14:28:32.79
陸板でコテ名乗った挙げ句、50分きれねえのに短距離血統だあ？
豚のサラブレッドJさん晒しあげ
豚のサラブレッドJさん晒しあげ
737 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/25(水) 14:33:09.56
A「足遅くないですか？」
J 「短距離専門なんで」
J 「短距離専門なんで」
738 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/25(水) 14:37:31.88
AとかJとか養豚場の豚が耳に付けられてる札みたいでいいじゃんw
わざわざ自分で豚申し出るとか流石豚の血統だなww
よし！！豚の点呼をはじめるぞ！！！
呼ばれたらすぐ返事しろよ豚野郎！
わざわざ自分で豚申し出るとか流石豚の血統だなww
よし！！豚の点呼をはじめるぞ！！！
呼ばれたらすぐ返事しろよ豚野郎！
739 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/25(水) 16:10:34.12
寒い
741 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/25(水) 17:17:47.35
みなさんありがとう
>>715>>724>>728
ハーフの大会は実力者が多いと聞いて大会に出るにはある程度持ちタイムが
いるんじゃないかと勝手に考えてました。今まで10kmの大会しか出たことがないので・・・
ハーフの目標は1時間50分に変更します
これから走ってきます
>>715>>724>>728
ハーフの大会は実力者が多いと聞いて大会に出るにはある程度持ちタイムが
いるんじゃないかと勝手に考えてました。今まで10kmの大会しか出たことがないので・・・
ハーフの目標は1時間50分に変更します
これから走ってきます
742 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/25(水) 19:34:27.95
マラソン大会は１０ｋｍが有るからね。
743 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/25(水) 20:09:07.20
しかし金払って10キロの大会でようとも思わないｗ
しっかしマラソンの参加料も上がりつつあるね
このデフレ時代にようやるわ
やっぱ人気があると価格設定とかやりたい放題だな
しっかしマラソンの参加料も上がりつつあるね
このデフレ時代にようやるわ
やっぱ人気があると価格設定とかやりたい放題だな
744 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/25(水) 20:32:15.34
俺と実力あんま変わらんヤツがこの前、5kmの大会に出たら出場者極端に
少なくてさらに年代別に細かく分かれてて、いきなり3位になったそうだ
賞状と賞品自慢された
5km出てやると本気で思った
少なくてさらに年代別に細かく分かれてて、いきなり3位になったそうだ
賞状と賞品自慢された
5km出てやると本気で思った
745 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/25(水) 23:13:05.34
なんで10km40分を目指すスレを立てないの？
746 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/25(水) 23:44:54.00
>>745
節目がないからかな。５０分はダイエットの節目だし。。。ダイエットすれば可能というような。
節目がないからかな。５０分はダイエットの節目だし。。。ダイエットすれば可能というような。
747 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/25(水) 23:46:37.09
>>745
必要なら立てればいいよ
必要なら立てればいいよ
748 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/25(水) 23:52:24.87
何かこれぞという刺激的なものがあればいいと思う。
６０才で４０分切ればとか。。。、
６０才で４０分切ればとか。。。、
749 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/26(木) 00:21:15.38
自転車って効果ある？
750 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/26(木) 01:59:04.76
本気でやってるわけでもなし、10km50分あたりが目標で十分w
751 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/26(木) 07:34:48.57
752 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/26(木) 11:03:53.70
>>749
クロストレーニングにいいみたい。本出てるよ。
クロストレーニングにいいみたい。本出てるよ。
753 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/26(木) 11:17:03.45
知識ばっかり仕入れるんじゃなくて
10kmをコンスタントに走って最後にキロ4分半くらいのウインドスプリントを数本やれば
その内、50分は切れるんじゃないか？
10kmをコンスタントに走って最後にキロ4分半くらいのウインドスプリントを数本やれば
その内、50分は切れるんじゃないか？
754 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/26(木) 11:17:36.16
キロ４分半くらいのペースな
755 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/26(木) 12:38:59.85
ウインドスプリント(笑)が4'30て悲しいな
756 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/26(木) 12:42:18.03
キロ5分で10kmを走ることを目指す人達なんだから、それで十分だよ。
757 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/26(木) 17:34:09.71
ダイエット板にでも引っ込んでたら？
758 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/26(木) 18:16:25.80
>>757
ガリガリで痩せる必要ないしw
ガリガリで痩せる必要ないしw
759 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/26(木) 18:22:45.53
>>758
ガリガリなんて生きている価値ないだろ？
ガリガリなんて生きている価値ないだろ？
760 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/26(木) 19:57:19.61
コテハンがいなくなって必死に見えない相手と戦うあなた。
ストイックで格好いいわ！
ストイックで格好いいわ！
761 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/26(木) 20:38:25.19
それだけが彼の生きている価値なんだろう
762 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/26(木) 20:58:06.98
もう引くに引けなくなったんだねw
１週間ぶりで、自分にとってハイペースで入ったら5kmでバテましたｗ
小出監督が「５日空けると走力は元に戻る」と書いてあったのを思い出しました。
とりあえず５１分台のペースを体に覚えさせようと、最初からそのペースで走ってみました。
5:06-5:04-4:59-5:09-5:20 でした。ウィンドスプリントをして終了。
「腰を入れる」ということを意識したら、上半身から前に行く感じで４分台がでたので
続けてみようと思います。
小出監督が「５日空けると走力は元に戻る」と書いてあったのを思い出しました。
とりあえず５１分台のペースを体に覚えさせようと、最初からそのペースで走ってみました。
5:06-5:04-4:59-5:09-5:20 でした。ウィンドスプリントをして終了。
「腰を入れる」ということを意識したら、上半身から前に行く感じで４分台がでたので
続けてみようと思います。
764 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/26(木) 22:50:58.44
>>763
戻るとは何処まで戻るの？
戻るとは何処まで戻るの？
765 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/26(木) 22:55:38.29
ちょっとお聞きしたいのですが。
LSDで速く走れるようになると聞いていたが、
だんだん１０ｋｍのタイムが遅くなってきている。
１０ｋｍを全力で走ってた時が速かったんだよね
２０、３０ｋｍのLSDじゃ効果ないのですか？
LSDで速く走れるようになると聞いていたが、
だんだん１０ｋｍのタイムが遅くなってきている。
１０ｋｍを全力で走ってた時が速かったんだよね
２０、３０ｋｍのLSDじゃ効果ないのですか？
766 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/26(木) 23:00:34.41
5ｋｍでバテるんだったら週1でいいからｷﾛ6分で20ｋｍ走る練習してみては？
で、最後にｷﾛ4分ペースのウインドスプリントｗ
普段はｷﾛ5分で5ｋｍで十分
このペースに慣れてくると、ｷﾛ5分で走ってても5ｋｍ超えた辺りから体が軽くなって
10ｋｍまでの最後の1ｋｍは4分半位のスピードで走れるぞ。
で、最後にｷﾛ4分ペースのウインドスプリントｗ
普段はｷﾛ5分で5ｋｍで十分
このペースに慣れてくると、ｷﾛ5分で走ってても5ｋｍ超えた辺りから体が軽くなって
10ｋｍまでの最後の1ｋｍは4分半位のスピードで走れるぞ。
>>764
前回の練習前なだそうです。
もったいないから、休むのは２日くらいがいいそうです。
>>765
これはいろんな本で書いてましたが、ゆっくり走っていても速くはならないそう。
スピード練習が必要だそうです。
それを知って始めたら、急激にタイムが縮まりました。
前回の練習前なだそうです。
もったいないから、休むのは２日くらいがいいそうです。
>>765
これはいろんな本で書いてましたが、ゆっくり走っていても速くはならないそう。
スピード練習が必要だそうです。
それを知って始めたら、急激にタイムが縮まりました。
>>766
週一でＬＳＤはしてるんですけどね・・・。
まだＬＳＤで15kmしか走ったことないので、２０km走れるかどうか・・・ｗ
その後にｷﾛ4分ペースのウインドスプリント、とか絶対無理ｗ
まずはｷﾛ6分で15ｋｍトライしてみます！
週一でＬＳＤはしてるんですけどね・・・。
まだＬＳＤで15kmしか走ったことないので、２０km走れるかどうか・・・ｗ
その後にｷﾛ4分ペースのウインドスプリント、とか絶対無理ｗ
まずはｷﾛ6分で15ｋｍトライしてみます！
769 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/26(木) 23:19:00.02
>>767 ありがとう。
５０分は切れていたのですが、
もっと楽に切りたいと思いLSDを始めたら
だんだんタイムが遅くなってきたので、おかしいと思っていました。
ダイエット板のジョギングスレから引っ越してきます。
どうぞよろしくお願いします。 _(._.)_
５０分は切れていたのですが、
もっと楽に切りたいと思いLSDを始めたら
だんだんタイムが遅くなってきたので、おかしいと思っていました。
ダイエット板のジョギングスレから引っ越してきます。
どうぞよろしくお願いします。 _(._.)_
770 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/26(木) 23:23:06.06
急にこのスレが清々しくなったようなw
>>769
小出監督やいろんなランナーの本にも書いてました。
浅井えり子の「新・ゆっくり走れば速くなる」でも本の名前とは逆でｗ、
ＬＳＤにプラスしてスピード練習も入れないと速くならない、とありました。
もう切れていたなら、すぐまた切れますよ。
一緒に頑張ろう！
小出監督やいろんなランナーの本にも書いてました。
浅井えり子の「新・ゆっくり走れば速くなる」でも本の名前とは逆でｗ、
ＬＳＤにプラスしてスピード練習も入れないと速くならない、とありました。
もう切れていたなら、すぐまた切れますよ。
一緒に頑張ろう！
772 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/27(金) 00:24:15.10
>>770
新たな敵を求めて旅立ったのさ
新たな敵を求めて旅立ったのさ
773 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/27(金) 00:46:08.42
あまりにも間違った見解と、辛いトレーニングには目を背けるデブ特有の行動を観察しているw
774 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/27(金) 01:41:59.07
2chにはどこのスレに行ってもいるな、こういうの
775 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/27(金) 01:55:44.54
統合失調症の人は以外に多いからね
776 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/27(金) 13:28:05.82
60歳以上
身体障害
肥満児
運動音痴
どれ？
身体障害
肥満児
運動音痴
どれ？
777 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/27(金) 14:28:11.17
>>776はその4つには当てはまらないなー。
統合失調症に間違いないからお母さんに言って病院に連れてってもらいなね^^
統合失調症に間違いないからお母さんに言って病院に連れてってもらいなね^^
778 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/27(金) 15:14:39.38
そろそろスルーしようよ
779 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/27(金) 16:36:27.92
スルーで荒らしが消えた実績なし
780 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/27(金) 16:48:12.73
>>777
50分切れない人の定義だったんだけどバカなのかな＾＾バカだよねごめんね肥満児＾＾
50分切れない人の定義だったんだけどバカなのかな＾＾バカだよねごめんね肥満児＾＾
781 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/27(金) 16:57:47.70
コテがいなくなってすがすがしいですううううううううううううｗｗ
ではコテ豚のエンドロール作ってやったから。
A豚 ⇒ 3年走っても50分切れない、一回達成したらドヤ顔 （肥満、運動音痴）
B豚 ⇒ 「ｗ」を多用してうざい。お調子者で嫌われ者 （肥満、運動音痴）
J豚 ⇒ 小物 （肥満、運動音痴）
K雌豚 ⇒ BBA（肥満、高齢、運動音痴）
それ以外の小物 ⇒ 走る人を指をくわえてみてるデブ
完
ではコテ豚のエンドロール作ってやったから。
A豚 ⇒ 3年走っても50分切れない、一回達成したらドヤ顔 （肥満、運動音痴）
B豚 ⇒ 「ｗ」を多用してうざい。お調子者で嫌われ者 （肥満、運動音痴）
J豚 ⇒ 小物 （肥満、運動音痴）
K雌豚 ⇒ BBA（肥満、高齢、運動音痴）
それ以外の小物 ⇒ 走る人を指をくわえてみてるデブ
完
782 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/27(金) 17:01:37.91
自分のは作らないの？
783 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/27(金) 17:10:54.86
しかし嫌いなスレをよく見てるな
各固定の性格判断までして想像で人の人格まで決める病的さ
気に入らなきゃ見なきゃいいのにバカじゃねーの？
マジお前病気だから医者行って来い
各固定の性格判断までして想像で人の人格まで決める病的さ
気に入らなきゃ見なきゃいいのにバカじゃねーの？
マジお前病気だから医者行って来い
784 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/27(金) 17:24:13.96
ブタ小屋を棒でカンカン叩いてる気分
豚にも色んな豚がいるもんだな勉強になるよ
豚にも色んな豚がいるもんだな勉強になるよ
785 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/27(金) 17:26:51.69
マジレスすると、いじめられる方にも・・じゃないけど荒らされるにしてもやっぱ何か原因あると思うよ。荒らしが悪いのは言うまでもないが。
ここの人たちは何でダイエット板でやらないの？現にダイエットレベルなんだし。
ここの人たちは何でダイエット板でやらないの？現にダイエットレベルなんだし。
786 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/27(金) 17:34:52.05
まともな話が継続できそうにないから他スレに退避するわｗ
まあおまえら頑張れよ。
まあおまえら頑張れよ。
787 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/27(金) 17:50:42.47
>>785 指摘の通り最初はダイエット板でやってたんだよな。 誰かがこっちに建てて誘導したんだと思う。
まぁどこにあってもいいけどね。どうせ上から目線で読ませてもらうことに変わりはないから。
まぁどこにあってもいいけどね。どうせ上から目線で読ませてもらうことに変わりはないから。
788 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/27(金) 19:42:00.06
まあ荒らしがGW前でも昼間からレスできるニートだということはわかった
789 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/27(金) 20:10:04.90
このスレの人たちには50分切れるようになってもこんな風にはなってほしくないな
790 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/27(金) 21:19:20.67
病んでる人がいるみたいで…
なんか可哀想
なんか可哀想
791 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/27(金) 21:37:37.96
792 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/27(金) 22:43:08.43
冷静に考えて１０ｋｍ５０分って本当は何なんだろう？
単なる有酸素と無酸素の境目にすぎない？
それとも走りながら日常会話できるレベルと会話できないレベルの差？
単なる有酸素と無酸素の境目にすぎない？
それとも走りながら日常会話できるレベルと会話できないレベルの差？
793 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/27(金) 22:45:28.47
有酸素の範囲
794 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/27(金) 22:48:17.71
ｽﾏｿ、そうだよね
795 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/27(金) 22:59:57.32
明日無酸素にしてチャレンジしてみるかな
1ｋｍ無酸素1ｋｍ有酸素の繰り返しで
仮に５０分切れればめっけもんだ
1ｋｍ無酸素1ｋｍ有酸素の繰り返しで
仮に５０分切れればめっけもんだ
796 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/27(金) 23:04:21.90
１ｋｍ５分半で走れる人は沢山いると思う
そのくらいで走れる人は無酸素で
１ｋｍ４分半で走れないわけはない
この繰り返しでいけば誰でも５０分切れる
そのくらいで走れる人は無酸素で
１ｋｍ４分半で走れないわけはない
この繰り返しでいけば誰でも５０分切れる
797 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/28(土) 00:24:36.12
なにが言いてえんだよ。
お前が50分切れない理由になってねえよ。
めっけめんとか小手先のことじゃなくて走れよ。うぜえ
お前が50分切れない理由になってねえよ。
めっけめんとか小手先のことじゃなくて走れよ。うぜえ
798 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/28(土) 00:32:17.56
あほかおめえ５０分切るにマジに走るバカいねぞ
799 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/28(土) 00:45:57.42
Aさんは三年走ってやっと達成なんだけど
800 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/28(土) 01:03:05.36
がんばるなぁ、この人
意外と真面目な人なのかもねw
意外と真面目な人なのかもねw
801 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/28(土) 08:49:56.14
こいつは日常でストレス発散できないんだから仕方ない
アップ程度でもストレスなんて飛んでいくと思うが
もしかして脳内アスリートなのかもしれないｗｗｗ
アップ程度でもストレスなんて飛んでいくと思うが
もしかして脳内アスリートなのかもしれないｗｗｗ
802 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/28(土) 12:31:26.33
オカランナーだな
803 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/28(土) 13:11:28.78
今日は人間様に追われるトンになったつもりで
最初の１キロはヒブヒブヒブヒという感じで
ジャスト４分で入り次の１キロを５分半での流し休養
これを二回繰り返し前半で約１分の貯金。
中盤はこの貯金を少しずつ食いつぶし
終盤は足が上がったのでスパートはかからなかったが
これだと鈍足のトンでも十分いけそう
最初の１キロはヒブヒブヒブヒという感じで
ジャスト４分で入り次の１キロを５分半での流し休養
これを二回繰り返し前半で約１分の貯金。
中盤はこの貯金を少しずつ食いつぶし
終盤は足が上がったのでスパートはかからなかったが
これだと鈍足のトンでも十分いけそう
804 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/28(土) 16:06:09.74
まあ40分以内は早いといっていいが、それ以上はたいしたことねーよ。
805 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/28(土) 16:59:10.25
ん？
806 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/28(土) 19:06:49.19
>>804
確かに40分切れば、間違いなく速い部類だと思う。ただし間違いなく35分切らないと遅いという輩が現れる。
確かに40分切れば、間違いなく速い部類だと思う。ただし間違いなく35分切らないと遅いという輩が現れる。
807 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/28(土) 19:13:30.91
キロ４分３０秒の１０ｋｍ４５分もそこそこ速い。
808 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/28(土) 19:15:44.95
初心者からしたらの話ね。
809 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/28(土) 19:25:54.11
>>807
全然全く。
全然全く。
810 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/28(土) 19:52:56.32
>>809
俺より遅いくせにw
俺より遅いくせにw
811 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/28(土) 19:54:14.23
>>810
相対的なこと言い続けたらエンドレスだろ？
相対的なこと言い続けたらエンドレスだろ？
812 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/28(土) 20:09:13.60
２ちゃんなんだから言う側も言われる側も証拠が無い。
だからムキになるなよｗ
だからムキになるなよｗ
813 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/28(土) 20:09:29.04
自慢話を晒して優越感に浸る…
ここは初心者限定なのにぃ
馬鹿みたい
ここは初心者限定なのにぃ
馬鹿みたい
814 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/28(土) 20:11:14.30
８１３、日常でそんなこと言えばどれだけ恥ずかしいことか分かるはずなんだけど
普段から家に引きこもってるランナーにはそれが分からないんだよ、残念なことに。
普段から家に引きこもってるランナーにはそれが分からないんだよ、残念なことに。
815 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/28(土) 20:13:25.06
うん、分かった
816 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/28(土) 20:23:48.43
>>814
家に引きこもっていたらランナーじゃないだろwww
家に引きこもっていたらランナーじゃないだろwww
817 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/28(土) 20:25:52.34
ほら、あれだ。
床に穴を空けて相手を落とすゲーム
床に穴を空けて相手を落とすゲーム
818 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/28(土) 20:55:45.26
>>817
平安京エイリアン
平安京エイリアン
819 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/28(土) 20:59:37.30
つまり俺がエイリアンだと！？
820 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/28(土) 21:12:29.26
>>819
俺ってどの人？？
俺ってどの人？？
最近は、さぼってはLSDまたさぼってLSDって感じ
ちなみに今日は
16.15km 1：43：45 6.25ペース
＋ウィンドスプリント 5本
ちなみに今日は
16.15km 1：43：45 6.25ペース
＋ウィンドスプリント 5本
822 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/28(土) 21:50:23.54
このスレ頑張れ。１０ｋｍ５０分はランナーの登竜門だ。
温かい目で見守ってるぞ。
温かい目で見守ってるぞ。
823 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/28(土) 21:54:04.35
824 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/28(土) 21:55:58.73
825 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/28(土) 21:56:56.29
８２３しつこいなぁｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
826 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/28(土) 21:58:13.49
>>824
サブ4行けるかどうかは、おとぎの国のお話なんでしらんが、50分切るのはできる。
サブ4行けるかどうかは、おとぎの国のお話なんでしらんが、50分切るのはできる。
827 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/28(土) 22:03:43.70
個人的な経験上の感覚として、１０キロ５０分切れたら、ハーフで１時間５０分切れる。
それができればサブ４も行けるレベル。
それができればサブ４も行けるレベル。
828 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/28(土) 22:05:30.78
ただし、ラストスパートしてお釣りのない状態ではダメ。
そういうことせずにフラットに（もっと走ってもいいつもりで）５０分を切ることね。
そういうことせずにフラットに（もっと走ってもいいつもりで）５０分を切ることね。
829 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/28(土) 22:07:23.16
どこかの市民マラソンの結果でも見れば真実は分かることだろうに
830 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/28(土) 22:11:16.84
何の真実がわかるんだ？
831 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/28(土) 22:13:01.29
>>824
ちなみに、サブ4って言うのも普通は一回目に達成できるものだ。ただ少数の出来ない奴がいて、それは否定しない！認める。がんばれ！
ちなみに、サブ4って言うのも普通は一回目に達成できるものだ。ただ少数の出来ない奴がいて、それは否定しない！認める。がんばれ！
友達が1月の大会で51分台で走った
高校時代は平均的な速さな奴だったけど
ほとんどぶっつけ本番みたいな感じでレースに出て51分台にはびっくりした
裏でこっそり練習してたかどうかは知らないけど凄いもんだ
5年ほど前からジムに通ってるのは知ってるし（ミルはやってないって言ってたけど）
万歩計をいつも持ち歩いて、いつ会って見せてもらっても1万歩超えてたくらい
健康には気を付けてる奴だからダラケてた俺とは全然基礎体力が違うんだろうね
そいつが来年のフルに一緒に出たいって言ってて
この前の野々村真の記録を目標にするとか言ってたけど
間違いなく4時間は切って来ると見てるんで
負けないようにしたい
高校時代は平均的な速さな奴だったけど
ほとんどぶっつけ本番みたいな感じでレースに出て51分台にはびっくりした
裏でこっそり練習してたかどうかは知らないけど凄いもんだ
5年ほど前からジムに通ってるのは知ってるし（ミルはやってないって言ってたけど）
万歩計をいつも持ち歩いて、いつ会って見せてもらっても1万歩超えてたくらい
健康には気を付けてる奴だからダラケてた俺とは全然基礎体力が違うんだろうね
そいつが来年のフルに一緒に出たいって言ってて
この前の野々村真の記録を目標にするとか言ってたけど
間違いなく4時間は切って来ると見てるんで
負けないようにしたい
833 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/28(土) 22:21:46.49
834 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/28(土) 22:50:46.69
悩むよなぁ
安田美沙子一筋だったのに時任あみも走ってる姿かっこいいしｗ
安田美沙子一筋だったのに時任あみも走ってる姿かっこいいしｗ
835 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/28(土) 23:09:37.40
時東って中学時代からバスケやってて学生時代は短距離も長距離もちょっとした記録もってる
って言ってたし短距離から長距離を全部こなす万能選手
安田は昔TBSの赤坂マラソン走ってた事あるけど短距離では超鈍足で完全なステイヤー
って言ってたし短距離から長距離を全部こなす万能選手
安田は昔TBSの赤坂マラソン走ってた事あるけど短距離では超鈍足で完全なステイヤー
836 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/28(土) 23:33:50.20
時任あみの走ってる姿ってどこで見れるの？
ググッたが出てこない
ググッたが出てこない
837 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/28(土) 23:38:02.39
>>836
NHKの趣味番組でマラソンが始まった。
NHKの趣味番組でマラソンが始まった。
838 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/28(土) 23:59:03.05
時東が長谷川理恵抜けるか期待だね
つかこのままマラソン続けるのだろうか？ｗ
つかこのままマラソン続けるのだろうか？ｗ
839 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/29(日) 00:04:10.45
次のゲストがちょうど長谷川理恵
http://www.nhk.or.jp/kurashi/doraku/mon/index.html
http://www.nhk.or.jp/kurashi/doraku/mon/index.html
840 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/29(日) 00:34:23.65
>>833脳内ニートランナーいい加減にしろｗ4時間超え全国に何万人いるんだよｗ
841 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/29(日) 01:01:07.55
だから変なデータ信じて自分をなぜ疑わないんだよ。
現実を見ろ！ブタ！
俺は833じゃないが
その小数ってのは
60歳以上
身体障害
肥満児
運動音痴
以上
現実を見ろ！ブタ！
俺は833じゃないが
その小数ってのは
60歳以上
身体障害
肥満児
運動音痴
以上
842 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/29(日) 01:08:26.40
はいはいわかったわかった
843 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/29(日) 07:32:44.71
844 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/29(日) 08:57:35.14
持ち上げ豚
845 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/29(日) 14:17:30.88
846 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/29(日) 14:44:43.67
まあいるわけないわなｗいたらここで粘着しないｗ
俺はGW中に彼女の誕生日プレゼント買いにいかないといけないし忙しい
俺はGW中に彼女の誕生日プレゼント買いにいかないといけないし忙しい
847 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/29(日) 14:56:52.01
幸せ者の彼女ですね
良い買い物を！
良い買い物を！
848 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/29(日) 15:02:38.42
849 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/29(日) 15:05:53.92
ｗｗｗ
これ以上は何も言うまいｗ
ご想像にお任せするよｗ
これ以上は何も言うまいｗ
ご想像にお任せするよｗ
850 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/29(日) 15:06:12.41
>>847
ありがとう！
ありがとう！
851 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/29(日) 15:21:40.97
852 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/29(日) 15:29:48.65
853 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/29(日) 15:39:30.73
>>845
な、図星だろ。
このスレで達成できないやつは必ずどれか当てはまる。
60歳以上
身体障害
肥満児
運動音痴
で、どれ？
おまえに彼女もいないとか人生終わってんね。走るぐらいしかやることないんだね。
でもノロマなんだね。やっぱ人生終わってんね。
な、図星だろ。
このスレで達成できないやつは必ずどれか当てはまる。
60歳以上
身体障害
肥満児
運動音痴
で、どれ？
おまえに彼女もいないとか人生終わってんね。走るぐらいしかやることないんだね。
でもノロマなんだね。やっぱ人生終わってんね。
854 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/29(日) 16:15:02.05
GWだというのに…
855 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/29(日) 21:02:34.21
全くだ…
2日連続LSD
15.29 km 1:48:22 7:05ペース
ヘロヘロ
15.29 km 1:48:22 7:05ペース
ヘロヘロ
857 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/29(日) 23:40:02.21
GWだというのに…
858 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/29(日) 23:53:45.59
全くだ…
859 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/30(月) 00:15:20.79
>>856
LSDて二時間以上か30キロ以上が目安と思ったけど違いますか？
LSDて二時間以上か30キロ以上が目安と思ったけど違いますか？
>>859
未熟者なら90分でもおkって金さんが言ってた
未熟者なら90分でもおkって金さんが言ってた
861 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/30(月) 08:25:28.93
862 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/30(月) 15:21:39.28
その後にWS忘れるなよと爺っちゃんが言ってた
863 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/30(月) 16:35:38.16
>>861
勝手に練習の本質を歪めるな
勝手に練習の本質を歪めるな
864 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/30(月) 19:21:06.39
865 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/30(月) 21:07:59.45
>>864
～いいんじゃない。
と自分の推論を述べて、
LSDの目的である遅筋と毛細血管がきたえられる。
と自分勝手な推論に対して、本来の結論へと結びつけていることから、私が仮に本質を知らなくとも練習の本質を歪めていることは確実である。
私は、練習の本質を歪めていることを言いたいのであって、本質の内容を説明するつもりで投稿したのではない。このことから、貴方に一々説明する義務はない。
866 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/30(月) 21:46:43.90
頭が悪いということがよく分かる文章でした
867 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/30(月) 21:50:26.42
>>866
どのへんが？？
どんな著名であったり、優れた人が書いても最後に自分が気に入らなければ、
頭が悪いということがよく分かる文章でした
と書いたら終わりだなwww
つまりお前はアホということだ。
どのへんが？？
どんな著名であったり、優れた人が書いても最後に自分が気に入らなければ、
頭が悪いということがよく分かる文章でした
と書いたら終わりだなwww
つまりお前はアホということだ。
868 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/30(月) 21:51:45.58
長谷川理恵速っｗ
1キロ4分ちょいペースかよ
1キロ4分ちょいペースかよ
869 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/30(月) 21:53:06.01
870 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/30(月) 21:56:57.26
>>868
フルどれくらいで走るの？
フルどれくらいで走るの？
871 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/30(月) 22:02:08.12
おじちゃんなんですけどね。
どらどら、久しぶりに５０分でも切ってみようと、
最初からかっ飛ばしてみました。
こんなに飛ばしては、疲れて１０ｋｍもたないと
思い、１ｋｍ過ぎたらペースを落とそう走った。
１ｋｍでタイムを見たら５分３０秒だった。
やる気がなくなって帰ってきました。(´；ω；｀)
どらどら、久しぶりに５０分でも切ってみようと、
最初からかっ飛ばしてみました。
こんなに飛ばしては、疲れて１０ｋｍもたないと
思い、１ｋｍ過ぎたらペースを落とそう走った。
１ｋｍでタイムを見たら５分３０秒だった。
やる気がなくなって帰ってきました。(´；ω；｀)
872 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/30(月) 22:07:02.17
873 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/30(月) 22:13:16.59
874 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/30(月) 22:40:58.05
時東ぁみが5時間18秒ペースで余裕なのが凄い
何げに長谷川さんよりフォームが綺麗だったりするのは内緒
何げに長谷川さんよりフォームが綺麗だったりするのは内緒
875 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/30(月) 22:57:06.89
876 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/30(月) 22:59:34.00
お前の書き込みと何が違うの？
877 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/30(月) 23:08:21.91
自分で考えたら
878 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/30(月) 23:48:58.87
879 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/30(月) 23:56:23.49
どこの公園だよ（笑）
880 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/01(火) 00:04:41.23
公園というのは言葉のあやで嘘ついてスマン
しかし壁を感じたね
しかし壁を感じたね
881 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/01(火) 00:09:52.77
そうだろうと思った。公園で走ってるひとがそんなに速く走る訳が無い。
というか公園でそんなに速く走ったらヒンシュク。
というか公園でそんなに速く走ったらヒンシュク。
882 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/01(火) 00:16:54.96
子供連れやレーサーもいるし衝突が怖い、近場でいいところない
仕方がないので鶴見川の川沿いで走っているが、
仕方がないので鶴見川の川沿いで走っているが、
883 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/01(火) 00:23:51.45
884 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/01(火) 00:26:58.68
>>865
何だ、こいつは？
何だ、こいつは？
885 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/01(火) 00:31:55.74
あそこは選手らしき人が走っているので百聞は一見にしかず
俺みたいなトンにはスピードフォームがすごく参考になる
奴らは重戦車だな
俺みたいなトンにはスピードフォームがすごく参考になる
奴らは重戦車だな
886 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/01(火) 00:35:04.19
鶴見川?
そんなとこで走ってる選手は、神奈川大学の学生くらいじゃないの？
神奈川大学って、まあ駅伝ではカスだよね。
そんなとこで走ってる選手は、神奈川大学の学生くらいじゃないの？
神奈川大学って、まあ駅伝ではカスだよね。
887 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/01(火) 00:44:02.08
以前つるんで走っていたが神奈川大学？かぁ～
たしか紺の練習ユニフォームだった
わりと体格がでかくて（ストライドも大きく）俺は次々に追い越された
カスでもあんなに速いとはトホホホ。。。
たしか紺の練習ユニフォームだった
わりと体格がでかくて（ストライドも大きく）俺は次々に追い越された
カスでもあんなに速いとはトホホホ。。。
888 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/01(火) 01:11:12.45
近所の女子中学生に抜かれる
俺の屈辱感に比べれば、まったく問題ないな。
俺の屈辱感に比べれば、まったく問題ないな。
889 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/01(火) 01:13:51.01
>>888
女子中学生でも18分台でくるもんな！危なく負けるところだった（ーー；）
女子中学生でも18分台でくるもんな！危なく負けるところだった（ーー；）
890 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/01(火) 01:17:15.09
キロ４分ぐらいでグラウンドはしってるが
たまに陸上部のＪｋがきて抜かれるわ
３分ぐらいで走らないととてもじゃないがたちうちできん
たまに陸上部のＪｋがきて抜かれるわ
３分ぐらいで走らないととてもじゃないがたちうちできん
891 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/01(火) 01:20:39.13
892 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/01(火) 01:48:35.84
とりあえず明日は20キロ走に行ってくる！
893 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/01(火) 08:35:39.25
894 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/01(火) 08:45:12.87
「遅いですね。」
「LSDです。知らないのですか。」
895 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/01(火) 10:59:42.73
小学生でも1キロ3分ぐらいで走れる奴もいるらしいぞ
896 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/01(火) 11:08:59.40
「LSDって麻薬ですよね？」
「えっ・・・」
「おまわりさん、こいつです」
897 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/01(火) 11:14:50.46
先週のメニュー
平日
筋トレx3、スポーツ3ｈ、ラン5ｋ＋流しｘ1
休日
LSD 2h＋流し、ウォーキング2ｈ、ラン5ｋ、10ｋ＋流し（バックパック背負って）
雨多かったし全然走ってない
平日
筋トレx3、スポーツ3ｈ、ラン5ｋ＋流しｘ1
休日
LSD 2h＋流し、ウォーキング2ｈ、ラン5ｋ、10ｋ＋流し（バックパック背負って）
雨多かったし全然走ってない
898 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/01(火) 12:00:10.60
用事多かったし全然走っていない
899 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/01(火) 12:03:30.45
>>896
つまんねーよ、おまえ。
つまんねーよ、おまえ。
900 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/01(火) 12:08:19.30
全然走ってないのは
関係ない！！
何故なら50分は健常者なら一回ででるタイムだから。
そうでない人は
60歳以上
身体障害
肥満児
運動音痴
に必ず当てはまる。
関係ない！！
何故なら50分は健常者なら一回ででるタイムだから。
そうでない人は
60歳以上
身体障害
肥満児
運動音痴
に必ず当てはまる。
901 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/01(火) 12:23:02.22
>>900
一つ間違いがある。
一つ間違いがある。
902 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/01(火) 12:55:49.66
まさか肥満児というんじゃねーだろうな
903 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/01(火) 13:13:13.86
必ず当てはまる。てのがバカっぽい
904 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/01(火) 13:16:37.39
905 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/01(火) 13:16:57.65
関係ない！！ってのもバカっぽいぞｗ
906 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/01(火) 13:19:00.77
>>903
図星クッソワロタww
図星クッソワロタww
907 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/01(火) 13:20:10.23
いや、行間空けてるところがニートだろｗ
908 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/01(火) 13:23:47.37
「遅いですね？」
「えっへん。これがLSDというトレーニングなのです。」
「では速く走れるのですか？」
「えっ」
909 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/01(火) 13:24:14.94
>>900が健常者じゃないに一票
910 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/01(火) 13:25:14.36
頭の障害者だろ
それか精神疾患
それか精神疾患
911 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/01(火) 13:25:15.81
また雨かよカッパ着てまで走る気ないしなぁ～
912 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/01(火) 13:25:30.06
LSD♪LSDっと♪
913 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/01(火) 13:27:17.24
豚小屋が騒がしいwあんまいじめてやるなww
万年LSDワロチw
万年LSDワロチw
914 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/01(火) 13:31:26.53
915 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/01(火) 13:37:03.89
普通の人は10kmを50分は無理だよ、トレーニングすればだいたい走れるようにはなる
916 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/01(火) 13:44:22.85
>>900がニートに100万点
917 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/01(火) 13:51:22.44
918 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/01(火) 13:52:50.20
餌少ない！！
919 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/01(火) 14:01:23.09
豚 「お前の人生、悲しいほどつまんないよなｗ
お前を見てると自分の幸せを実感するよ。豚で良かった。」
人様 「・・・。」
お前を見てると自分の幸せを実感するよ。豚で良かった。」
人様 「・・・。」
920 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/01(火) 14:03:01.67
921 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/01(火) 14:33:14.37
GWだというのに
922 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/01(火) 15:25:01.13
病気に休みは関係ないじゃん
923 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/01(火) 15:37:05.52
NGWord登録したらスッキリするなw
924 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/01(火) 15:50:21.99
威張ってるけど俺より遅いんだよなw
925 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/01(火) 16:10:06.68
大 会 で も L S D
926 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/01(火) 16:59:34.60
>>924
10km49分？
10km49分？
927 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/01(火) 17:02:04.44
>>926
30分とちょっと
30分とちょっと
928 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/01(火) 17:05:33.30
ｗ
929 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/01(火) 17:09:53.75
>>926
30分と19分
30分と19分
930 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/01(火) 17:43:09.98
ワロタｗ
遅いやん。
ってかあんた誰。ブタ馴らしの邪魔。
遅いやん。
ってかあんた誰。ブタ馴らしの邪魔。
931 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/01(火) 17:44:53.09
49分なんでしょｗ
932 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/01(火) 19:11:47.42
誰か相手してやって～
933 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/01(火) 19:21:17.56
今日境川でジョグしてきたが高校生でキロ４分半
中学生の部活と思しき４人組はも同じく４分半のゆったりペース。
５０台のおっさんも走っていたが
こちらはキロ５分ジャスト、顔が苦しそうだった。
中学生の部活と思しき４人組はも同じく４分半のゆったりペース。
５０台のおっさんも走っていたが
こちらはキロ５分ジャスト、顔が苦しそうだった。
934 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/01(火) 19:24:24.54
それが何か？
935 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/01(火) 19:34:20.00
９００の言うことがだ大体当たっているかなと
逆にキロ５分超えているのは年配者とダイエット中の人とＬＳＤ
逆にキロ５分超えているのは年配者とダイエット中の人とＬＳＤ
936 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/01(火) 19:36:22.13
まだやるかい
5:38 1.00 5:38
10:47 2.00 5:09
15:42 3.00 4:54
20:34 4.00 4:52
25:31 5.00 4:56
26:21 5.18 0:49
5.18km 26：21 5:10ペース
苦しいのは苦しいけど4分台になっても息が入れられるようになってきた
938 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/01(火) 20:38:18.81
も少しだね。頑張れ！
939 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/01(火) 20:38:29.80
940 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/01(火) 20:44:49.57
無理なのか可能なのか
どっちやねん
どっちやねん
941 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/01(火) 21:12:29.94
942 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/01(火) 21:19:33.42
まだやるかい
943 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/01(火) 21:24:23.72
もう荒らし以外みんな本スレに戻ったからいんじゃね？
>>781にﾒﾝﾍﾗも追加よろｗ
いろいろあって、断薬したら走る気なくなってしまって。
自転車に乗るのすら恐る恐るって感じで、前みたいには走れないと思います。
エントリーしてしまってるんで再来週は起きれたら走りますが。
いろいろあって、断薬したら走る気なくなってしまって。
自転車に乗るのすら恐る恐るって感じで、前みたいには走れないと思います。
エントリーしてしまってるんで再来週は起きれたら走りますが。