ゆとり中学生に短距離のトレーニングを教えてのスレ

ゆとり中学生に、
効果的な短距離のトレーニングを、
教えて頂けませんか？
トレーニング内容はできれば読みやすい形で
お願いします。
↓な感じで

インターバル100M　3ｾｯﾄ
↓
100M軽く流して
↓
1分休憩
↓
直線走
50M全力
↓
50M8割
↓
50M３割
↓
etc...
ってな感じでお願いします。
別に↑みたいな感じじゃなくても
読みやすければそれでいいので

お願いします誰か教えてください

アップ
　↓
走る
　↓
ダウン

>>3
そんな単純な事分かってます！
普通、具体的に書くでしょ。
分かりやすく書いてくださいって書いているんです！
それに、効果的と書いているから
普通の人間なら理解できると思っていましたが
貴方は分からないようですね。
荒らしですか？

ワシもゆとり中学生だけども
>>3がネタと分からないヤツが同世代にいるなんて
ホントに恥ずかしいぜ。

まあ多分>>4もネタだろうけどね。

>>1しねクソゆとり

・・釣りだよね？＾＾

まじめにお願いします

というかここのスレとかって
真面目に聞いてるのに答えもしてくれないんですか

これがネタで無ければの話だが
質問者は間違っている点が多々あるね。
まず，こんなにちゃんねるという所で聞くのがまず間違っている。
中陸とかもっと他にいいところがあるだろ。
しかも，質問するんだから，もっと謙虚な態度で臨むべきだし
わざわざ，スレを建てたのも間違い。
何でお前なんかの為に，スレが建てられるんだよ。もったいないだろ。

　………糸冬………

マジレスすると中学生の間は走ってばっかよりいろんな種目やった方がいい。
練習でも積極的にハードルとか跳躍系のトレーニングを入れましょう。冬の間や試合と試合の間くらいは球技入れてもいい
あんまり筋トレはするな

あと、ホントに教えて欲しいならせめて学年と種目とタイムくらいは書け
できれば部の状況も(顧問はいるのか・練習相手はいるのか・用器具は揃っているのか)

……Ｅ　Ｎ　Ｄ……

ゆる＆ゆるゆる棒＆高岡英夫！
ぜしおやんなさい

>>11　ありがとうございます。
>>12　すいません、顧問コーチは部にまったく顔出さないです。
月1くらいです。
自分より↑の選手はたくさん居ます。
おそらくウェイトトレーニングの器具は
揃っているかと。
学年は中学2年生男で100M大会記録：13秒16
50Mは7秒1です

お願いします。
教えてください。

神経系トレーニング

いいねぇ

アップ
　↓
走る
　↓
ダウン
　↓
硫化水素

11秒台出すまでオナニーはガマン

まだ成長が止まってない中学生がウエイトなんてしなくていい
筋トレしたきゃ自重(自分の体重)でサーキットでもしろ
ちゃんとした部でやってるんなら走るメニューは何やっても強くなるだろう
おろそかになりがちなドリルや補強などの基礎や、ラダーや球技で身に着く巧緻性が長い目で見たら大事

今はどんな練習してんだ。１週間例示しろ

まずはちゃんと飯食うことが一番大事、発育期だから。
練習し過ぎると本来成長に使われるべき栄養がエネルギーになるから注意。
あと強度高すぎるのも骨端の完成を早めて身長の伸びに影響するから注意。
中学くらいの頃は体育の授業＋ジョッグとストレッチくらいでも十分向上すると思う。
自分は中学時代ほぼ帰宅部でも毎年１００ｍは１秒づつ速くなった。
中学では毎回市大会敗退だったが、高校は部活が真面目で県で入賞できた。

俺も中学の時は顧問もいなかったしほとんど遊び状態でも伸びたよ。走る事を楽しんで土台を作る事が大事だな。
幅が専門だけど中1初レースで15秒2でも中3で12秒0、高3で10秒74までいったよ。
高校の時はウエイトやプライオしまくったけどね。

素人質問で申し訳ないが「ゆとり」中学生ってどうゆう意味ですか？

アップ
　↓
練炭
　↓
硫化水素

大腿筋？の筋肉が付き過ぎてるてダメなん？

>>23
すごい！伸び！
俺の方はやはりグータラ中学で、
中１：１４秒１（手）
中２：１３秒０（手）
中３：１１秒８（手）
高校は４００ｍ専門だったけど、推定１１秒１０くらい。
やたらインターバルやらせる学校で、短距離でも速い奴は１５００を４分２０秒台
くらいまでいってた。

誘導

50m、100mのタイムを速くするにはどうしたら良い？
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1081173624/

速く走れ

俺もゆとり中学の３年だ。筋トレは冬の内にやっておく
先生の話は実行する。ただ闇雲に走っても意味がない・・
ゴムの性質をつかえだのこうだので少しは速くなるんではないか・・
１００ｍ１１．８秒　２００ｍ２４．９４秒　これから伸びない･･orz
アップ→スタブロ→ストレッチ→ダウン　みたいなかんじです。
筋肉が硬いと通常の２分の１しか力が出ないそうだから
ストレッチはマジメにやるとイイヨ。

１００を走るためには、普段の練習では２００ｍ走を重点にやったほうがいい

もうやだこのスレ

ひたすら走り込め

わかった

リビオ・ベルッチは家の近くの辻公園で一日1時間の練習で、
オリンピックの200mに勝った。
やはり、ゆとりが大事。

>>35
佐藤敦之選手のゴール後に宗茂さんが、実力は十分あるのだから、もう少し
ゆとりを持ってスタートに立たなくてはいけない、アドバイスしていたね。

まず自分の特性を知る事だ
短距離型か長距離型か見極めてからの話

よくいる速筋が発達してて、昔からかけっこが早かった奴が短距離に進み
同種目の奴と比較して実は自分は大した事無い事を知って他の種目に転向
これ駄目ね
生まれ持った性質は特別なトレーニングなしで他人より秀でている所で分かる
そこを生かすのが一番大事
地道に続けてれば、他の種目に浮気するよりは可能性有る

男性のアスリートとしての絶頂期は24-27才くらいと思われる。
一流選手になれなくてもその頃に陸上をやっているように
設計する必要がある。高校までは球技をやって、大学に
入ってから、陸上競技を始める。それでも本気で10年は
やれる。さらに老年になるまで続けたい。発想にそのくらいの
ゆとりが欲しい。

>男性のアスリートとしての絶頂期は24-27才くらいと思われる。
ここは本格的に陸上を始めたのが早い人の場合

>>1は今陸上部だと思う

>>40
そうなんだけど、あまりに多くの人が高校までで陸上を止めてしまう。
一生やるためには、中・高で燃え尽きないこと、といいたい。

中高で精一杯やらんでいつやるのだ？

>>42
41を読み直してください。

とりあえず、スタブロ合わせとけ
スタート苦手なら加速力つけろ

誘導

50m、100mのタイムを速くするにはどうしたら良い？
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1081173624/

成田中学校が女子４００ｍリレーで全国２連覇したそうだけど、そこのコーチはあまりたくさんは走らせなかったらしいよ。
まず早く走るための体の動かし方を練りこませて走るのは１日に２００ｍ×４セットくらいだと聞いたけど

なんでもかんでも走りこめばいいというわけではないようだ

つーか、ゆとりな奴ほど緻密なプラン求めてくるけど
ある程度の基礎知識詰め込むだけであとは毎日なんでもいいから
数多く走ってりゃおのずと記録はのびるだろ
毎日100mダッシュ疲れるまででもいいしよ。
緻密なプランは高校からで十分。県レベルの奴ならなおさらね。


ハンパに緻密にやって、
結果的に練習量足りないってのがオチだから絶対。

もちろんちゃんとしたコーチがいるならいいけどね
自立してやってるならがむしゃらにやってた方がいいわ中学は