もうすぐ35歳のオッサンなんだけど

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1ゼッケン774さん@ラストコール
運動歴ゼロなんだけどこれから真剣にトレーニングすれば
フルマラソンでどのくらいの記録が出せるかな?

175cm80kg、喫煙歴15年で2007年になってからタバコをやめた。

10年前は1000m5分08秒だった。
>>1
死ねばいいと思うよ
初心者質問スレに行けよ
いい年して恥ずかしくないのか
35にもなってクソすれ立てるなんて人間として生きる価値なし。
ホントさっさと死んだ方がいいよ。
5ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/01(木) 07:57:07
35歳のオッサンは結婚してんの?
6ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/01(木) 08:17:05
真面目に練習すれば誰でも3時間ぐらいでは走れる
こんな房ばっかりのとこで質問してもしょうがないだろww
まともなサイトいけよww
8ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/01(木) 10:23:37
妖精になるよ
9ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/01(木) 10:56:01
フルマラソンは走った事がないからわからない
10Kなら40分〜45分では絶対に走れるようになると思う
10ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/03(土) 18:37:47
35歳の人。長距離経験者?
11ばかちんこ:2007/02/03(土) 18:47:33
スレ主です。
>>1-9
釣られた釣られたひゃっひゃひやっひゃひゃっひゃwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
馬鹿共がwおまえら釣られすぎだろw
12ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/03(土) 18:49:34
それより早稲田の情報を速報して下さい!
13ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/05(月) 01:45:57
14ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/08(木) 18:35:39
15ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/13(火) 20:34:52
16ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/13(火) 23:19:09
稲田大学はハンカチ王子が登場するかも知れない。
17ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/02(金) 10:41:04
18ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/02(金) 19:21:24
35歳のオッサンは早稲田大学出身なの?
19ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/11(日) 17:20:12
35歳の陸上競技ってのも乙なもんだ
真剣に練習しろよ、
おっさんw
21ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/14(水) 17:26:01
35からなら、2時間30分くらいまでならいけるよ

それ以上は素質と環境しだい
22ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/14(水) 18:11:20
このおっさんにはムリ
23ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/21(水) 00:32:53
フルマラソン、実はオトナの楽しみだったりする。
24ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/22(木) 08:07:56
35歳ならば、マスターズ陸上競技で行けばいい。
25ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/24(土) 14:22:33
かもり
26ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/24(土) 18:42:23

かもりが書いてたと言いたいだろう?
27ゼッケン774さん@ラストコール:2007/04/01(日) 20:23:53
かも                   り
28ゼッケン774さん@ラストコール:2007/04/02(月) 07:38:18
>>27
かもりを書いてるだけじゃぁ〜わからねーんだよ。
29ゼッケン774さん@ラストコール:2007/04/02(月) 08:22:17
30ゼッケン774さん@ラストコール:2007/04/02(月) 12:17:45
かもり
31ゼッケン774さん@ラストコール:2007/04/02(月) 12:20:04
32ゼッケン774さん@ラストコール:2007/04/10(火) 20:50:52
か も り
33ゼッケン774さん@ラストコール:2007/04/17(火) 17:01:52
34ゼッケン774さん@ラストコール:2007/04/28(土) 02:02:00
35ゼッケン774さん@ラストコール:2007/05/05(土) 15:57:14
36ゼッケン774さん@ラストコール:2007/05/05(土) 16:03:09
何回連続でレースからつまみ出されるか?という記録は作れそうだな。
37ゼッケン774さん@ラストコール:2007/05/14(月) 22:47:00
35歳を馬鹿にしちゃいかんぞ
38ゼッケン774さん@ラストコール:2007/05/15(火) 07:16:36
20代の連中だって!30代のプライドだって!負けていられないもの。
39ゼッケン774さん@ラストコール:2007/05/15(火) 10:08:29
男は40からだ。おまーらちゃんと勃起するか?漏れはまだカミさんでもギンギンだぞ。
4035歳:2007/05/15(火) 11:31:36
30歳でも十分おっさんだってばよ
41ゼッケン774さん@ラストコール:2007/05/15(火) 11:47:06
ディックは40代からマラソンを始めて、60sある車イスの息子を押しながら2時間40分の自己ベストを出している。
42ゼッケン774さん@ラストコール:2007/05/15(火) 11:52:00
ディックマードックは偉大だったな
43ゼッケン774さん@ラストコール:2007/05/15(火) 12:21:10
お約束のオシリ丸出しだったな
44ゼッケン774さん@ラストコール:2007/05/15(火) 14:03:02
ディックを知らない奴は「サブスリー」のスレを見てみろ
45ゼッケン774さん@ラストコール:2007/05/20(日) 21:39:51
35歳から陸上始めても5000M15分台出すやつもいる!
おっさんでも頑張ろうぜ!
46ゼッケン774さん@ラストコール:2007/05/20(日) 22:26:59
ちなみに朝原は今年35才になる。
今日、今期国内最高100m10秒15でA標準突破。
47ゼッケン774さん@ラストコール:2007/05/31(木) 17:14:04
幅跳びの森長さんも結構な年っしょ
がんばれがんばれ
48ゼッケン774さん@ラストコール:2007/06/01(金) 07:51:32
朝原宣治選手だって!昭和47年生まれだ!
49ゼッケン774さん@ラストコール:2007/06/01(金) 17:27:51
35にもなると腹と太ももがモチモチして走りにくいな
50ゼッケン774さん@ラストコール:2007/06/02(土) 19:23:06
とりあえずに、50げっとだな。
51ゼッケン774さん@ラストコール:2007/06/15(金) 14:42:53
 
52ゼッケン774さん@ラストコール:2007/06/15(金) 17:01:03
>>35
運動不足じゃねぇ?
53ゼッケン774さん@ラストコール:2007/06/15(金) 17:29:15
>>29
運動不足じゃねぇ?体が限界じゃねぇ?
54ゼッケン774さん@ラストコール:2007/06/16(土) 06:23:49
>>52
あれは間違えだ。失礼。
55ゼッケン774さん@ラストコール:2007/06/23(土) 09:08:25
25だけどもうオッサン気分です
56ゼッケン774さん@ラストコール:2007/06/23(土) 11:59:12
年齢より見た目でしょ
57ゼッケン774さん@ラストコール:2007/06/30(土) 01:02:58
重要なのは内臓年齢だよ
58ゼッケン774さん@ラストコール:2007/06/30(土) 17:19:42
35歳と言えば、コーチを仕切る年頃だよ。
59ゼッケン774さん@ラストコール:2007/07/07(土) 14:55:45
 
60ゼッケン774さん@ラストコール:2007/07/07(土) 18:58:05
>>57
35歳だよな?
61ゼッケン774さん@ラストコール:2007/07/15(日) 00:36:55
ばかちんこ 走ってるか?
62ゼッケン774さん@ラストコール:2007/07/20(金) 11:20:46
35歳はオッサンなのか
お父さん
64ゼッケン774さん@ラストコール:2007/07/20(金) 21:54:41
誰だって!父親さ。
65ゼッケン774さん@ラストコール:2007/07/26(木) 18:28:14
おれは違うけどな
66ゼッケン774さん@ラストコール:2007/08/01(水) 18:04:43
65よ。これは、どういう事だよ?
67ゼッケン774さん@ラストコール:2007/08/01(水) 18:14:33
叔父さん
68ゼッケン774さん@ラストコール:2007/08/01(水) 21:55:05
>>67
子供が生まれたら、叔父さんに、なる。
69ゼッケン774さん@ラストコール:2007/08/01(水) 22:42:31
かもり
70ゼッケン774さん@ラストコール:2007/08/02(木) 07:16:25
>>69
誰よ?そいつ?聞いて?どうすんのよ?
71ゼッケン774さん@ラストコール:2007/08/02(木) 13:58:02
SOかもり
72ゼッケン774さん@ラストコール:2007/08/02(木) 17:44:59

ワケわかんねえ事を書いてんじゃねぇ
73ゼッケン774さん@ラストコール:2007/08/02(木) 17:56:10
かもり かもり SOかもり
74ゼッケン774さん@ラストコール:2007/08/03(金) 07:29:57
>>73
ズタズタしたろうか?おんどれ
75ゼッケン774さん@ラストコール:2007/08/03(金) 10:05:10
SOかもり
76ゼッケン774さん@ラストコール:2007/08/03(金) 16:47:40

何だ?そりゃ?ワケ分からねーわい
77ゼッケン774さん@ラストコール:2007/08/03(金) 17:01:24
かもり かもり SOかもり
78ゼッケン774さん@ラストコール:2007/08/03(金) 20:19:39
>>77
焼き入れしようかてめえ
79ゼッケン774さん@ラストコール:2007/08/03(金) 21:15:43
SOかもり
80ゼッケン774さん@ラストコール:2007/08/04(土) 09:16:39

本当にぶっ込むぞてめえ
81ゼッケン774さん@ラストコール:2007/08/04(土) 09:24:51
>>57
確かに、内臓年齢は実感。
35歳で最初の衰えを感じ、
40歳でそれよりきつい衰えを感じ・・・
45歳になるのがこわいっす。
82ゼッケン774さん@ラストコール:2007/08/06(月) 17:08:45
じゃあ、50代は?
83ゼッケン774さん@ラストコール:2007/08/06(月) 21:31:27
60代だって!危ないでしょう?
84ゼッケン774さん@ラストコール:2007/08/07(火) 07:25:20
35歳以下は大丈夫なの?
85ゼッケン774さん@ラストコール:2007/08/07(火) 12:06:29
子供は、どうなの?
86ゼッケン774さん@ラストコール:2007/08/07(火) 16:57:19
年寄りは、どうなのよ?
87ゼッケン774さん@ラストコール:2007/08/08(水) 04:57:41
10代と20代なら、どうだよ?
88ゼッケン774さん@ラストコール:2007/08/08(水) 17:13:28
30歳から35歳は危ないか?
89ゼッケン774さん@ラストコール:2007/08/08(水) 21:49:20
赤ん坊は大丈夫かね?
90ゼッケン774さん@ラストコール:2007/08/09(木) 07:11:56
35歳は中年近いよね?
91ゼッケン774さん@ラストコール:2007/08/09(木) 15:53:48
中年太りは気を付けよう。
92ゼッケン774さん@ラストコール:2007/08/09(木) 19:02:42
SOかもり
93ゼッケン774さん@ラストコール:2007/08/10(金) 07:19:22
>>92
何の意味?
94ゼッケン774さん@ラストコール:2007/08/10(金) 11:55:10
35歳はスポーツ選手だったら、ややバリバリだけどね。
95ゼッケン774さん@ラストコール:2007/08/10(金) 13:25:31
SOかもり
96ゼッケン774さん@ラストコール:2007/08/10(金) 14:44:50
仲間でワイワイ、ペッパーランチ食べたい
深夜にひとりでもペッパーランチ食べたい
97ゼッケン774さん@ラストコール:2007/08/10(金) 14:57:52
20代は運動しなくてもそこそこの体型をたもてる。
30代になったら一気に腹回りがメタボになるぞ。
飲みすぎ、食いすぎには気をつけろよ。青年!!
98ゼッケン774さん@ラストコール:2007/08/13(月) 06:56:39
太り気味の人々!食べ物は十分に気を付けよう!
99ゼッケン774さん@ラストコール:2007/08/13(月) 16:41:00
>>95
意味わかんないよぉ〜
100ゼッケン774さん@ラストコール:2007/08/14(火) 07:10:46
100ゲットだよ
101ゼッケン774さん@ラストコール:2007/08/14(火) 11:34:04
SOかもり
102ゼッケン774さん@ラストコール:2007/08/14(火) 16:50:14
>>101
何の意味よ?
103ゼッケン774さん@ラストコール:2007/08/16(木) 13:43:41
かもり かもり SOかもり
104ゼッケン774さん@ラストコール:2007/08/16(木) 22:21:22

何々だ?
105ゼッケン774さん@ラストコール:2007/08/17(金) 23:32:20
SOかもり
106ゼッケン774さん@ラストコール:2007/08/18(土) 09:43:34
>>105
意味は何だよ?
107ゼッケン774さん@ラストコール:2007/08/18(土) 14:59:42
かもり かもり SOかもり
108ゼッケン774さん@ラストコール:2007/08/18(土) 22:26:10

焼き入れするぞ
109ゼッケン774さん@ラストコール:2007/08/19(日) 15:15:02
SOかもり
110ゼッケン774さん@ラストコール:2007/08/20(月) 07:36:19
>>109
お前ぶっ殺すぞ
111ゼッケン774さん@ラストコール:2007/08/24(金) 23:49:13
>>110
ぬっ子ロスぐらいにしとけ。
112ゼッケン774さん@ラストコール:2007/08/25(土) 02:32:27
1000m5分って、女よりも遅いじゃない?
タイムなんか無理でしょう。それより、その太った体どうにかしたほうがいいのでは?
113ゼッケン774さん@ラストコール:2007/08/25(土) 03:22:51
1000m5分ワロスw
でも一般人ならそれくらいなのか?
普段運動してなきゃ分/200m以下だろ ジョギングやってる人でもそんなもんだ
115ゼッケン774さん@ラストコール:2007/08/26(日) 21:21:42
SOかもり
116ゼッケン774さん@ラストコール:2007/08/27(月) 07:31:55
>>115
理由を説明しろよ
117ゼッケン774さん@ラストコール:2007/08/28(火) 21:04:49
短距離陣全滅…結局35歳の朝原が準決勝に行ったのが最高だった。
118ゼッケン774さん@ラストコール:2007/08/30(木) 19:48:52
SOかもり
119ゼッケン774さん@ラストコール:2007/08/30(木) 21:24:16
焼く丸のちんちんでかい
120ゼッケン774さん@ラストコール:2007/09/02(日) 15:02:02
SOかもり
121ゼッケン774さん@ラストコール:2007/09/05(水) 06:28:30
あげ
122ゼッケン774さん@ラストコール:2007/09/05(水) 12:21:43
>>120
何の意味だよ?これ?
123ゼッケン774さん@ラストコール:2007/09/05(水) 12:41:21
KUSEになっちゃうかもり
124ゼッケン774さん@ラストコール:2007/09/05(水) 12:42:22
PITARIあっちゃうかもり
125ゼッケン774さん@ラストコール:2007/09/05(水) 12:46:46
100%
126ゼッケン774さん@ラストコール:2007/09/05(水) 18:18:51
>>123>>124
下らん!
127ゼッケン774さん@ラストコール:2007/09/08(土) 14:28:44
SOかもり
128ゼッケン774さん@ラストコール:2007/09/08(土) 20:22:04

意味が分からねー事を書いてんじゃねーよ(怒)
129ゼッケン774さん@ラストコール:2007/09/19(水) 14:51:33
SOかもり
130ゼッケン774さん@ラストコール:2007/09/19(水) 22:41:39
>>129
わからんって!
131ゼッケン774さん@ラストコール:2007/09/30(日) 16:28:48
SOかもり
132ゼッケン774さん@ラストコール:2007/10/01(月) 12:03:24

SOかもりは何々じゃ?
133ゼッケン774さん@ラストコール:2007/10/01(月) 15:08:46
>>1 35災になったのかよ
134ゼッケン774さん@ラストコール:2007/10/01(月) 16:28:31
34歳のゲブレセラシェがマラソン世界記録樹立
135ゼッケン774さん@ラストコール:2007/10/03(水) 17:15:14
メタボage
136ゼッケン774さん@ラストコール:2007/10/04(木) 03:02:15

メタボって何だよ?
137ゼッケン774さん@ラストコール:2007/10/11(木) 16:02:01
SOかもり
138ゼッケン774さん@ラストコール:2007/10/11(木) 21:45:13
>>137
SOかもりは何だよ?これ?
139ゼッケン774さん@ラストコール:2007/10/14(日) 13:05:47
139
140ゼッケン774さん@ラストコール:2007/10/14(日) 19:04:42
センチは小学校中学年の身長だね。
141ゼッケン774さん@ラストコール:2007/10/18(木) 19:56:48
6
142ゼッケン774さん@ラストコール:2007/10/21(日) 10:25:56
6
143ゼッケン774さん@ラストコール:2007/10/30(火) 19:06:57
メタボage
144ゼッケン774さん@ラストコール:2007/10/31(水) 07:28:03
6×6=36
究極のバカだなコイツ 死んだほうがましだな
146ゼッケン774さん@ラストコール:2007/11/05(月) 17:38:56
>>145
何がじゃ?誰がじゃ?
147ゼッケン774さん@ラストコール:2007/11/05(月) 22:42:43
かもりまくりだよ!
148ゼッケン774さん@ラストコール:2007/11/06(火) 07:23:54

かもりまくりは何だね?
149ゼッケン774さん@ラストコール:2007/11/07(水) 17:44:49
〜●
150ゼッケン774さん@ラストコール:2007/11/07(水) 19:54:44
るーたん☆
151ゼッケン774さん@ラストコール:2007/11/21(水) 17:30:22
SOかもり
152ゼッケン774さん@ラストコール:2007/11/22(木) 07:10:46
意味わかんねえよ。これじゃあよ!
153ゼッケン774さん@ラストコール:2007/11/23(金) 02:54:43
かもりスレ
154ゼッケン774さん@ラストコール:2007/12/01(土) 20:29:23

一体!何だよ?わけわからねーよ!
155ゼッケン774さん@ラストコール:2007/12/10(月) 20:44:43
SOかもり
156ゼッケン774さん@ラストコール:2007/12/11(火) 07:19:40
>>155
SOかもりは何だと聞いてんだろう!
157ゼッケン774さん@ラストコール:2007/12/11(火) 12:35:09
かもりは35歳のオッサンなの?
158ゼッケン774さん@ラストコール:2007/12/12(水) 03:10:42

だから!かもりは居ねえと言ってるだろう!
159ゼッケン774さん@ラストコール:2007/12/16(日) 03:32:45
かもりまくり
160ゼッケン774さん@ラストコール:2007/12/16(日) 14:58:21
>>159
何だよ?これ?
161ゼッケン774さん@ラストコール:2007/12/22(土) 11:16:21
SOかもり
162ゼッケン774さん@ラストコール:2007/12/22(土) 20:40:04

もうはった倒そうかお前
163ゼッケン774さん@ラストコール:2007/12/22(土) 23:11:28
明日の富士スピードウェイのマラソンに出ろよ。ハーフの部で。
164ゼッケン774さん@ラストコール:2007/12/23(日) 01:59:07
イヤだ
165ゼッケン774さん@ラストコール:2007/12/28(金) 00:09:42
あげ
166ゼッケン774さん@ラストコール:2007/12/28(金) 07:26:28
>>163
そんなに有った?
167ゼッケン774さん@ラストコール:2007/12/28(金) 08:18:11
とりあえず年明けの2日、鶴見から戸塚まで走ってみれば?
168ゼッケン774さん@ラストコール:2007/12/30(日) 20:36:17
7
169ゼッケン774さん@ラストコール:2008/01/05(土) 22:03:05
8
170ゼッケン774さん@ラストコール:2008/01/06(日) 09:22:55
7+8=15
誘導

【なぜ】マラソン初心者質問スレ8【なに】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1191789887/
172ゼッケン774さん@ラストコール:2008/01/10(木) 07:40:12
出来るだけタバコを吸わねぇ方が、いいだよ。
んだない。
174ゼッケン774さん@ラストコール:2008/01/16(水) 20:41:36
7
175ゼッケン774さん@ラストコール:2008/01/26(土) 16:38:45
SOかもり
176ゼッケン774さん@ラストコール:2008/01/27(日) 10:09:05

7回に言わすな!SOかもりと!
177ゼッケン774さん@ラストコール:2008/02/15(金) 13:04:57
SOかもり
178ゼッケン774さん@ラストコール:2008/02/16(土) 10:00:19
>>177
何々だよ?それ
179 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄∨ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄:2008/02/22(金) 01:33:39

       /" ゙̄⌒ヾヽ、              _
      ゞ  ソヽヘゝゞヾ、ゞ            /  ̄   ̄ \
      /   イ ::iiii◎ー◎ii;         /、          ヽ はぁ?黙ってろキモデブかもり 
      |{⌒リ u.⌒,;( o o)゙)         |・ |―-、       | 
      ヾ_`       3)         q -´ 二 ヽ      |
    リンヾ  u.   ,,,,〃/        ノ_ ー  |     |
  '/⌒\\丶ー‐ ィ´_         \. ̄`  |      /
  /    ヾヽー─‐\\             O===== |
 /   ヾ  /⌒ ̄)   ('二ヾ       /          |
180ゼッケン774さん@ラストコール:2008/02/22(金) 02:17:26
1
もう諦めて下さい

記録よりも楽しんで走ることだけ考えたらどうですか?
181ゼッケン774さん@ラストコール:2008/02/23(土) 23:17:10
かもりとなら戦えるよ!
182ゼッケン774さん@ラストコール:2008/02/24(日) 17:21:23
>>179
ズタ倒すに行こうかこらおめえ
誘導

【なぜ】マラソン初心者質問スレ9【なに】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1204436522/
184ゼッケン774さん@ラストコール:2008/03/07(金) 17:56:13
SOかもり
185ゼッケン774さん@ラストコール:2008/03/08(土) 09:47:13
もうすぐ36歳になるおっさん
186ゼッケン774さん@ラストコール:2008/03/08(土) 21:22:26
おっサンだけど短距離走を少しでも速くする走り方知りませんか?
187ゼッケン774さん@ラストコール:2008/03/18(火) 11:51:41
a
188ゼッケン774さん@ラストコール:2008/04/07(月) 17:10:26
g
       /  ̄`Y  ̄ ヽ                  /  ̄`Y  ̄ ヽ
      /  /       ヽ                /  /       ヽ
      ,i / // / i   i l ヽ               ,i / // / i   i l ヽ
      |  // / l | | | | ト、 |               |  // / l | | | | ト、 |
      | || i/ .⌒  ⌒ | |               | || i/ ヽ、  ノ | |
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