【ﾄﾘﾌﾟﾙ】三段跳について語ろうや！【ｼﾞｬﾝﾌﾟ】 ３

ここを本スレとしてやっていきましょう。
みんなで三段跳について語ろう！

■初代スレ 【ﾄﾘﾌﾟﾙ】三段跳について語ろうや！【ｼﾞｬﾝﾌﾟ】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1078382338/
■前スレ 【ﾄﾘﾌﾟﾙ】三段跳について語ろうや！【ｼﾞｬﾝﾌﾟ】 ２
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1139104932/

移動ぁりがとぅ☆≧

初代１さんの言葉をお借りしました。
１さん、たまには顔を出してくださいね。

１０＄くれ

1130円ですか！？！？笑

>>5
なんでいちいち反応するかな・・・
しかも笑えんし

ﾋｰﾙｶｯﾌﾟどこにも売ってないﾃﾞｽ…orz

すみません。。。。。

いつのまにかこのスレも３つ目。

陸上板ができて、いくらたっても三段スレができないから悲しくて、
何度も建てたけども『クソ種目』『削除依頼だせ』と言われ続け、建て→datの繰り返し。
なんとか、頑張って1000まで保たせた【ﾄﾘﾌﾟﾙ】三段跳について語ろうや！【ｼﾞｬﾝﾌﾟ】
もついにここまできましたか。

素直に嬉しい。
と、言うか３スレ目も俺が建てるべきだったが出遅れたｗ
いつもココを盛り上げてくれてるみんなには感謝してる。

ここには俺の高校３年間が詰まってる・・

>>9=１さん
わらばばば！！すみません、自分ったらはやとちりを･･･orz

あの頃は１さんが中学生の時なんですよね。
自分はパート１の『三段跳初心者』ってので初カキコ。
あの頃は高一で２ｃｈのことも余り知らず、今読み返すと全く空気を読めてませんでした。
質問ばっかしてて･･･
あれからもうこんなに時間が経ってるなんて、なんか実感湧かないです。

自分が一年でここまで記録を伸ばすことが出来たのは、
ここで様々な知識を得ることが出来たからだと強く思います。
１さん、２ｃｈに三段スレを創ってくれて本当にありがとうございました。

大学へ行っても三段跳を続けられるんですか？まさか最後じゃないですよね!??

>>9
３スレ目おめでとうございます。
何度か前にもおじゃまさせていただきました。
確かに三段跳びはマイナーかも知れませんが、スプリント競技や駅伝などの花形種目に負けずに頑張りましょう！

三段跳の踏み切りは皆どういう風に意識してますか？
幅みたいな踏み切り準備動作って必要なのかなぁ……

>>12
幅ほどは踏切の一歩前とかの動作を意識しないほうがいいと私は思いますが、みなさんどうでしょうか？
できるだけ自然に踏み切るほうが良いかと…

みんなｼｭｰｽﾞ何使ってる？

AJかと思ったらﾊﾟﾜｰで幅三段兼用orz

村上さんは最近不調か？あの神ジャンプをもう一度ぶちかまして欲しい。

今年のチャンピオンの塩見さんってなんかパッとしなくない？
･･･昔からこのスレに居座っていたせいかもしれないな･･･。

俺は村上さんの15m90の跳躍を生で見たがあれはすごかった

>>18
何度も見れるよ。
つhttp://www.owari.ac.jp/nagoya/bukatsu_undou_rikujou05_murakami.html
もしかしてこの中に出てますか？ｗ

奴らは幅やらせれば７ｍ５０ｃｍくらい行きそう

幅で6m70cm程度の奴が三段で14m50cm以上跳んでた。
やはり、鍛えるべくは技術かな。

何度も踵潰してたら踵も鍛えられたり…?!

俺立ち三段8m80cmで立ち五段15m10cmなんですけどまぁまぁですよね？

>>23
そんなの年齢にもよるだろｗ

自分は高２で立五段１４ｍピッタリ。因みに土＆スパイク……orz

ズバリ来年インハイで活躍しそうなのは？

田中

>>27
幅でも活躍しそうだな。国頭ってのも１５ｍか……。
バケモノだらけだぜｗ

踵を潰して2ヶ月、ようやく8割くらいで走れるようになりました・・。
それでまだ練習は控えめなんですが、先生には「多少痛くても踵強くするために走れ」
といわれてるんですが実際のとこはどうなんでしょうか？

>>29
どういう原因で痛めたか分かります？

あと、そういうことはこんな所ではなく整形外科へ行って相談してきた方がいいと思います...

ホップがどうしても高くなってしまうんですが、前に�A跳ぶにはどんな練習すればいいですか？？

>>31
もしかして幅もやってますか？だったら完全に幅の踏み切りのイメージを捨ててください。
三段の踏み切りは助走のスピードを減速させないよう、踏み切り板を駆け抜ける感じでするんです。
だから踏み切り準備動作、沈み込みはいらないです。

そういうのも踏まえて短助走跳躍をするしかないんじゃないですか？

>>32
幅やってます！！気を付けてみます

>>31
ミニハードルで踏み切りの練習するといいと思う。
１、３、５歩間隔で。
自分はそれで克服しました。

278さんｷﾀ━━━ヽ(∀ﾟ )人(ﾟ∀ﾟ)人( ﾟ∀)ノ━━━ !!!

>>30
ホップの着地のとき踵から入ってしまったんですが・・。

>>36
バウンディング、ホッピング、立五段跳び　などなどで接地の感覚を身につけたらいいんじゃない？
でも、カカトを痛めてる時は跳躍練習をやらないで下さいね。
やっぱりお医者さんに診てもらうのが一番だと思いますが･･･。

高校新人の結果どこのやつが強い？？

>>38
自分がいるブロックの優勝は１４ｍ５５ｃｍでした。

自分も同じように踵を痛めた経験あるんですが、踵の側面にシコリみたいなのができましたね(´Д｀)
とりあえず有名な鍼灸治療院通ってましたが効果があったかわかりませんでした。
治るにはやっぱり時間が必要かと。
踵を痛めてるときは下手に跳躍練習しないほうがいいですよ。
踵をかばったりして接地どころかフォーム、軸まで崩れて他にも怪我をしたりしてハイリスクローリターンになりがちです。
怪我をひどくして来季まで無駄にしてはいけないんで。
とりあえずは今できる練習をやりましょう。
ウォーキングや筋トレ、動的ストレッチなど基本的なことですが接地やフォームを崩さないためには重要なんでそうゆうことをしながら怪我を治してきましょう。
自分はひたすらウォーキング、筋トレ、鉄棒などなど基礎体力高めるのに励んでました。
それよりもまずは病院行ってください。どうゆう状態かわからないとケアの仕方もわからないんで。
早く怪我治るといいですね(´Д｀)ｂ

あぁもう２ヶ月も経ってるんですね。
それなら走り始めてもいいんではないでしょうか。
あまりおすすめできませんが現役時代はボルタレンって痛み止め飲んで走ってました…。
とりあえず状態次第です(´ω｀)

走る時も「ヒールカップ」っていう柔らかいやつを引いてやった方がいいかも。

>>38
県ですよね？

ﾋｰﾙｶｯﾌﾟって売ってるのか…？

ブロックって言ってるから地区大会じゃないかな。
そういや近畿って他と違って近畿学年別が９月の終わりにあったな〜
宿舎でシドニー五輪観てたの覚えてる。
他の地区は１０月の終わりだから近畿だけ時期が早いよね。

>>44
普通に売ってるから。店員さんに聞くんだよ。
とにかくかなり良いから買う価値はアリだよ。

レスありがとうございます。
僕も足にシコリできてます；病院の先生にはもう大丈夫と言われてはいるんですが
やっぱりまだ痛い・・。
ヒールカップはずっとつけてたんですが、踵を強くするために今ははずしてます。
つけていたほうがいいでしょうか？

>>47
身体のことは専門の医者に聞くのが一番だって！
診察券を出す時に『今日は先生に聞きたいことがあってきたんですけど。』
って言えばいいのさ〜♪

でも、痛いのにそこを守るものを外しているなんて･･･おれならしないよ。
だって痛いんだもん･･･orz

俺も踏切足のスパイクにヒールカップを入れてるんだが、
色々試した結果、ソルボ製のやつが一番良かったですよ〜

他社製のは薄っぺらすぎたり、厚みはあるがグニャグニャして
スタビリティが低かったりして・・・
結局大手のソルボに落ち着きました。

あら･･･。

>>1
堅いやつですか？
自分が練習の時に付けるのはヾ(oﾟωﾟo)ﾉﾞ ﾌﾟﾆﾌﾟﾆ!な方なんですけど･･･。

田中君って100はなんぼぐらいですか？

11秒前半(00〜20)位じゃなかったかな

三段跳の特注スパイク作った方いますか？？
いたら教えてください。

>>53
欲しいな。幅専スパイクしか持ってないから尚更。

>>50
ぷにぷにぃ♪でも問題ないんじゃないですか？
と言うか、この間書いたのはあくまでも僕個人の意見なので参考程度に。
人によって善し悪しのフィーリングは違うんで。

>>53
僕、、作って履いてます・・

>>55
特注スパイクの詳細･･･詳細･･･ｷﾎﾞﾝﾇ!!

皆さんお久しぶりです！！

アシックスで三段跳び専用のスパイク春にニューモデルがでるみたいですよ！！

>>57
マジか!?!??どこで聞いたんだＹＯ!!

アシックスかな？

>>56
ミズノAJの特注を履いている人は少ないので、販売店から言ってしまうと
僕を特定されかねないので、どこか他の場所でお話できませんか？

>>60
すみません。そういうことじゃなくて色とか靴に刻んだ言葉とか･･･！

>>61
こちらもすいません
色は赤です・・あぁ目立つｗ
言葉は・・自分の名前です。

その他、ソールを変更してもらったり・・・
３万５０００円でした。

916 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール ：2006/11/21(火) 07:06:47
三段跳び専用のスパイクが春に新作が出るってマジですか？

917 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール ：2006/11/21(火) 07:28:47
>>916
初耳だな


………orz

この十亀さんの動画おかしくない？
http://getsuriku.jp/GRK/2005/02/sogamen.gif
本当にこんなに速い流れなのかな？助走スピードが異常に速いとか？
梶川さんはポ〜ンポ〜ンポ〜〜ンなのにそがめさんはポーンポンポーン。

と思うんだけど･･･。

来年アシックスからは新作は出ません。MIZUNOからは池田久美子や花岡まほが履いている布生地のアッパーモデルが出ます。かなり軽いです

>>65マジ!ところでおまいら、アシックスとミズノどっちを使ってる？
おれは練習用のスパイクがアシックスなのでアシックスのスパイク履いてます。

練習時の走りがｱｼｯｸｽ、大会時は走りと跳躍の両方ﾐｽﾞﾉ

>>67ミズノスパってどんな感じ？重いイメージがあるんだが

>>68 さほど変わらん。まぁｱｼｯｸｽの跳躍(幅･三)ｽﾊﾟｲｸははいたことないけど、走りｽﾊﾟｲｸはﾐｽﾞﾉｱｼｯｸｽよりやわらかめ。

>>68
昨年、とあることからアシックスのスパイクを履いて一度だけ試合に出た事があります。

フィールドメガTJ？
ん？
アシックスの事は良く知りませんが、とりあえず三段用のやつを借りました。

ミズノとの違い・・
�@重さ
ｍ・ａ共に同じ程度

�A履き心地
ｍ＝締め付け感が無く、極端に言えばシューレスが良く絞まっているアップシューズの様。
ａ＝どこか一点で締め付けられている感じがする。人の足はそれぞれですが。

�B走り心地
ｍ＝フラットで地面をとらえないとスピードは出ない。
ａ＝つま先走りの人でも走れる。
　　と言うか、スパイクの前傾が見た目よりもあって、転がりがいい。

�C跳び心地
ｍ＝重心をスパイクの真ん中でとらえられる（フラット接地）できればすっげーハマるｗ
ａ＝踵からブレーキ気味に接地してもなんとなく跳べる。でも、どこか生ぬるい。


こんな印象を受けました。
ま、自分は根っからのミズノ党なんで。
そこら辺を差し引いてみなさんお考えくださいｗ

結局�Cじゃんｗｗ

そがめさんの履いてるスパイクってまさか･･･タイガーパウのディノフラット？

見てみそ。

流れが止まっちゃった…orz

すいません・・
ミズノマンセーすぎましたねorz orz orz

あんまり跳ばないのにｵｰﾀﾞｰﾒｲﾄﾞってのは俺は嫌だなぁー

>>75
それある。１００ｍが12秒台の高校生がサイバーステルス履いてたときは
スパイクの前にもっと練習しようぜ…って思った。

13m跳べれば三段ｽﾊﾟ履いても大丈夫な範囲か？

>>77
今『フィールドジオＡＪ』か『タイガーパウなんとか』っていう
三段専門のスパイクが欲しいな〜と思っている工房です。
自分も今１３ｍ前半なんですが、僕は立五段跳びで１５ｍを跳べるようになったら
もう直ぐお正月でお年玉も入ってくることだし、購入を考えています。
この時期になっちゃったら三段の記録を測るなんて無理っぽいし…。

三段は１４ｍ前半跳べる様になったら三段スパを買おうって思ってた…
今使ってるのは幅専用…カカトがウスイヨーｳﾜｧｧｧｧﾝ!!

14越えた当たりが妥当なラインだな

あ

い

アシックスとミズノのサイトを比べてしまうとミズノの方が力入ってるような気がする。
スパイクの試し履きなんて出来ないのかな？？せめて立五段だけでも測ってみたい…。

北信越地区の香具師いる？

スパイクは自分に合うかどうかもありますが三段用を買ったほうがいいでしょう(￣〜￣)ξ踵の部分とか専用になってるんで跳ぶ感じが幅用とかとは全く違います。
自分はアシックスの方履いてました。
２足持ってたので練習用と試合用を使い分けてましたね。
なんか練習しまくってるとクッションが弱くなってくるんでそれを試合で履くのは嫌だったんで。
まぁどうでもいいことですが…。
購入を考えてる人は今の記録とか気にせずに引退まで履くことを考えても早めにいいのを買ったほうがいいのではないでしょうか？★
あくまでも自分の意見ですが。
あといいスパイクを履いたら記録が出なくてもスパイクを言い訳に使えないことがいいですね。
また頑張ろうと気になれます★
ミズノかアシックスどちらがいいかはわかりませんが、ミズノのほうがキチッとツボに入った時にすごく跳べるとは聞きます。
自分は単に底が固すぎるようなミズノが嫌いだったのでアシックスでした。
足の形もありますし。

278サンのテンションが以前とは別物だ(*´∀｀*)ｲｲﾖｲｲﾖｰ

凄い人はエフォートでも１５跳べるんだよな…。

ｵﾙｿﾝてｱｯﾌﾟｼｭｰｽﾞで15いけるか？ﾜﾗ

アシックス⇒安定した記録が望める？
ミズノ⇒ツボにはまれば大記録が望める？不安定な記録？？

猛獣王のサバチャンに例えればミズノはライサバ、アシックスはゴリサバってワケか。

みんなはどう考えますか？どっちにしたい？

新作ってこれ？
https://www.step-japan.jp/scatalog/images/200408_mizuno_fieldgeoaj_whflamenv.jpg

>>87
違います〜
陸マガや月陸に載ってる写真で、
池田久美子や花岡真帆さんが履いているタイプと全く同じ形です。
色は白ベースの赤ライン（ラインはチェッカー）みたいです。

末ツグ選手が履いてるスパイクにも似てますね〜。

○○モデルってやつか。そういうのちょっとやだな。

アシックスの三段スパが１３０００円だってさ！月陸に載ってたぞ...

>>90ﾏｶﾞｼﾞﾝじゃなくて？

>>91
すまん、それだ！白黒ページのお店。

3歩で18メートルも飛べる奴いるのが信じられねぇ

>>93
ただ、鬼神の所為とぞ思ひける

だな。

最近、月陸の連続写真に三段跳無いな…やっぱしレベルが関係してるのか？
ってか今年の国体のレベルってどうなの？

塩見さんの『力を抜いて跳んだつもりが〜』ってのが結構何かのヒントになるかもね。
ベスト＋５０ｃｍはすごい。

力むことは良くないと。

でも力抜いて跳ぶとヒザにかなり負担が掛かるんだけど…？

リラックス助走＋いつものスピード＋リラックス跳躍動作＝新しい世界

ってか？

ベストが出るときってホントよくわからんよな
テスト期間中で練習もできず、一夜漬けの徹夜明けで
オマケに無理がたたって、40度近く熱が出て
どう見ても棄権必至です本当にありがとうございましたな状態で出て、
50cm以上ベスト更新できたことがあった。
歩いてるときはﾌﾗﾌﾗなのに何故かステップがつぶれないんだよ。
マジ意味がわからんかった

100ｹﾞﾄ
>>99
三段始めて間もなかった頃の話ですか？

よくそんな状態で顧問の先生が許してくれたなｗ

よくわからないけど
僕もベスト出したときは
力抜けまくりでした、14ｍ飛べなかったけど。


そんなおいら、ジョナサンエドワーズの1825を見て、

「推して知るべし」

トリプルは脱力と矛盾するスピードパワーのエクスタシ


日本人でも、飛べるはず。！！！

スレ違いは承知ですがこのスレが一番専門的知識もった方が多そうなので質問お許しを‥

走り込み時など比較的短い距離(〜200mくらい？)の後は走速度が高い大きい走りができているからか､しっかり尻の筋肉(俗にいうケツ割れ？)に効いているのがわかるのですがそれ以上の距離(300〜400mなど)になると
尻よりもハムストリングなど少し下部に効いてしまうのですが､やはり殿筋を強化していきたいので､同じような体験談や具体的な対応策などありましたらご指導よろしくお願いします！

ハムは走りで死ぬほど重要なのでそれでいいと思います。

跳躍選手として走り込みのとき何を意識すればいいんですか？

助走

>>105
５０ｍも持ちませんよorz

>>106素で…？ 俺は普通に200や300でも意識してるんだが…

>>107
４０ｍの助走を２００や３００に伸ばしてよく持ちますね…oっrz
その時の２００のタイムは２２くらいで行けるんじゃないですか？

>>108 ﾌｫｰﾑ意識なんでｽﾋﾟｰﾄﾞは… 200なら26〜8 300なら40〜44の間

>>109
えぇぇぇぇぇ!!!?そのタイム、アリエナイ……

自分の３００の標準タイムは49秒なんですけど……
40〜44なんて練習の最後、全力で走らないと無理……
もちろん全力だからフォームもズタボロだけどorz

109さん、それはインターバルでぶっ通しでやるんですか？
それとも1本やったら5分rest⇒1本やったら……を５セット　とかですか？
走り込みのメニューで悩んでるので教えてください、お願いしますｍ(__)ｍ

いろいろありますが300を1本だけというﾒﾆｭｰはうちの学校には存在しません…… 300関連の練習としては



▽200+300+200 ﾘｶﾊﾞﾘｰ200or300jog×4〜6set
▽300+200 ﾘｶﾊﾞﾘｰ200jog×5〜6set
▽300ｳｲﾝｸﾞ×5 ﾘｶﾊﾞﾘｰ300walk×3set
とか。設定は300が40〜44 200が27〜30、妥協で32くらいです。

>>110いや、お前足遅すぎだろ。

>>111
マジっすか！？おれにとって全てありえませんorz
各メニューについて詳細をお願いしたいのですが、

一番上のメニューはjogが終わったら２セット目に移るんですか？
真ん中のメニューは200jogの後は同じように次へ行くんですか？
一番下のメニューについても詳細をお願いしますｍ(＿)ｍ
これからの練習の参考にさせていただきたいです。

>>112
これでも結構伸びてるんです。
去年の今頃は300のタイムが５３〜５５くらいでした。
今年に入って何故か40秒台が出せるようになったんです。
三段のほうも結構伸びました。これでも弱いですが……orz
111さんくらいの走力が是非とも欲しいところです。

走ってる時ってケツにくるの！？ハムにすら意識が行かないんですが…
しかも右足でしか走ってないような気もする。踏み切り足は左足なのに右足ばかり強くなっていくorz

左右のバランスが悪いです。三段で何か影響でますかね？

イケクミ、花岡モデルのスパイクってどこに載ってるの？
ミズノのサイトには無かったが……

今日はミズノのアルシオーネとアシックスのヒートフラットを履き比べてみた。
練習内容は走りの練習だったんだけど、こういう印象を受けた。

アシックス⇒スピードがとっても出し易い！でも足が窮屈な気がする。特に小指。
ミズノ⇒スピードは出るっちゃあ出るんだけど、アシックスのほうがいい感じ。
でもボヨンボヨン跳ねながら走っている感じがした。跳ぶならこっちか？

次は加速五段跳びで比べてみるか…チラ裏ｽﾏｿ

>>113 レストを10〜15分とります。

>>113
それは、その人のレベルの違いだから仕方ないですよ。
１００ｍを１１秒前半で三段で１４ｍ以上跳べるレベルの選手なら３００ｍは全力なら３５秒くらいで走るから、練習でも４０〜４４秒という設定タイムになるのは当然です。
同じように１００ｍが１２秒台で三段がまだ１２〜１３ｍ台の選手なら３００ｍは４０秒台後半になるのは当たり前で、冬期練習で走り込んで１歩ずつレベルを上げていくしかないんですよ。
まず３００ｍを３０秒台で走れるようになったら、三段の記録もそこそこ伸びてくると思いますが。

>>118さん
こういうお話は滅多に聞くことが出来ないのですごく心強いです。
返レス、本当にありがとうございます！
ってことは１４ｍを超えるには３００で40秒を切れるほどの走力が必要ってことか…

地道に練習の積み重ねですよね。１月中旬には目標タイムを
４６秒くらいで…とか目標を立てて頑張ってみます。

粘着厨で申し訳ないんですが>>117さんのベストは、
１００ｍのタイムと三段跳は何ｍ台なんですか？

それくらいで走れればどのくらい行くんだろうかと、疑問です。

>>120 土で12"34、13m台の雑魚房です。

>>121
じょ、冗談っすよね！？
自分は土で１２秒２５（自分でしかも手動）で三段は１３ｍ（２０≦ｘ≧５０）
なんですが……orz

あの、もうちょっと詳しくお願いしたいんですが、三段は１３ｍ５０以上行くんですか？
あと、高２ですよね？

高2の雑魚房ﾃﾞｽﾖ。00≦a≧50ﾃﾞｽ。多種目ｴﾝﾄﾘｰで死んだ後と言い訳しときますorz

>>123
レス番、いい数字ですね。

そ　れ　だ　！疲労が溜まってるから！バネを使い果たしちゃってるから！
俗に言う『バネ溜め』をしてみたら絶対凄いところまで行けるって！
自分は幅三段しかやってないから……。

200なら26〜8 300なら40〜44の間　って本当に凄いと思う。
やっぱりマイルなんかでは活躍されるんですか？
自分はチームの足を引っ張っちゃってもうサンザン。４００⇒５７〜５９秒。

今日の３+１では300が平均４９秒くらいだったしうわぁぁ〜（泣）

来ｼｰｽﾞﾝは専門に絞りますから、そこでｲﾝﾊｲ行きたいですね。 ﾏｲﾙは52くらいしか出ないんで遅いです…。50は切りたいﾀｲﾑですね。3'20"00切りのためにも…

>>125
５２！？？凄いって〜orz
５２で遅いなんて言われればおれは論外かorz

あの〜、そこまで走れるようになったのはいつ頃からなんですか？
あと、そこまで成長できた要因なんかもあったらお願いできませんか？
マジで粘着してごめん…。

3'20"00!??はは…ウチより20秒近く速いや…（笑）orz

要因は… 夏の地獄の走り込みから… 高�@から多少走れるようになりました。中�Bの時は59秒でしたので…

おっしゃ！自分も頑張ります！１２７さん、粘着に付き合わせちゃって本当にごめん。
そしてありがとう。同い年だしいつか会う日が来るかも。
その時は正々堂々やりましょう。もちろん勝つのは…！ﾉｼ

>>128 ﾉｼ また練習の結果でも書いてくださいね。ｲﾝﾊｲで会いましょう！(´ー｀*)

>>129
大会結果の報告よろしくね！じゃあ、お元気で☆彡

漏れ11秒9で300mは39秒ちょい
三段は13m弱　立五段は←の三段跳＋2mぐらい。
コーチは居ないんだけど、やっぱ技術って大切だわな。
流れ切ってスマソ

>>131
もっと行けるって！うん、１４は行ける力はあるハズ。

僕は立ち五段とかバウンディングが苦手でそれを克服したいのです。みなさん、立ち五段などの技術的なコツを教えて下さい。ちなみに、立ち五段は最高で14ｍ10cm、普段は13mちょい 100m11秒10 立ち幅285cm スナッチmax70kg 身長173cm66kgです。

>>133
そういうのをマルチって言うんだよ。マナーも守れない奴には何も言えん。

速いしウエイトもあげるのに14M台はありえない。技術面なしでも15はいくでしょ

アジア大会って誰が出てる？

日本人男女誰もでない

なのにNHK放送してくれるのかありがたや！ありがたや！

>>138
詳細キボン！三段跳が放送されるんですか？

昨日ありましたよ

NHKの携帯サイトの放送予定に入ってたような

>>140
昨日っすか！？o--rz
どれくらい跳んでましたか？

今日はさすがにないかな…？

('A`)

ﾒﾝｽﾞはこれからだろ ﾘｻﾞﾙﾄくらいｸﾞｸﾞれ

>144
やっとわかってくれる人がいた＼(^o^)／

>>145
教えて君でｽﾏｿorz

>146
いえいえ。楽しみですな。

見損ねたorzorz

>148
何が？

>>149
メンズトリプルジャンプ

>150
2006/12/13(水) 00:01:03 に書き込んでますよね？

>>151
うん。

men's三段放送した?

連レスすみませんが昨日(今日)三段跳びチラッとしか放送しませんでしたよね?特に紹介されることなく。私がただ見逃したならばすみません

バウンディングは軽い格好で『跳』を味わいながらやった方がいいんですか？
それとも重い格好でやった方がいいんですか？

重い格好とは？

そのままです。
ウインドブレーカー、ジャージ、トレーナー、ロンＴ、インナー

着れるだけ着て、暖かいようにする格好です。

軽装だろ

ミズノの新作スパイクが出るって、本当に本当なのか？
どこにも情報が見つからん!!!!!!

画像あるよ ｱﾄﾞﾚｽのせたらおくってあげる

>>160さんありがとうございます。おながいします＞＜

やっぱしデマだったんかｗｗｗ

僕写真持ってますよ〜
どこかうｐできるところないですかね？

>>1
　　　 _　_∩.
　　(　ﾟ∀ﾟ)彡　うｐ！
　　(　 ⊂彡.
　 　|　　　|　　　うｐ！http://www.uploda.org/
　 　し ⌒Ｊ.　　　　

普通にｲﾝﾊｲとか国体で展示してあったし

ｲﾝﾊｲも国体も行ってないからさ…oっrz

>>164
サンクス

うｐ完了
パスは1085

あ、ココです。
ttp://www.uploda.org/uporg622369.jpg.html

>>1
うｐサンクス！ＧＪ☆
青がどうとか言ってませんでしたっけ…？予想外なデザインでした。
でもとっても軽そう。いつごろ発売されるんですか？
お年玉でAJを買う予定なんで、それからすぐ新作が出るなんて、耐えられない！

>>169
どもです。
青がとうとかはイケクミの話だったと思いますよ♪
このアッパースタイルは末次選手が使うくらいなのでかなり軽いと思います。
欲しいですねぇ〜

>>170
品名は分かりますか？ミズノに問い合わせてみる。

マジでお願いしますｍ(__)ｍ

いま拡大してみたら【FIELD GEO AJ-H】の文字が…もしかしてこれですか！？

そうですよ！

>>1
ネットにはまだこの名は出ていません…なぜ！？
それほど、マルヒな逸品なのですか…！

１４ｍ５０ｃｍ跳ぶにはどれくらいの比で行けばいいですか？

ホップ：５ｍ５０
ステップ：４ｍ
ジャンプ：５ｍ

これくらいかな？

>176
ベストはなんぼですか？

>>177
１３ｍ＜Ｘ＜１３ｍ５０ｃｍの雑魚だすorz

ホップで５ｍ５０ｃｍって無謀かな？確か、塩見さんのホップが６ｍ云々...

別に無謀じゃないと思うが。潰れないでステップに繋げるならよい。

幅の踏み切りを駆使すれば５ｍ５０ｃｍは行けると思います。
でも多分ステップでベチャ('A`)もしくは究極のブレーキで結局ジャンプが伸びない…

難しいっす。

９ｍもショートする俺はどうすれば

ショートって？

跳べないということなのでは?

>>175
まだ発売予定であって、発売決定ではないんじゃないでしょうか？
正式にアナウンスはありませんし。

>>185
フィールドジオAJ-Hについてはもう全部分かりました＾＾ありがとうございました。

あけましておめでとう！

今年もガッツリ跳びましょう♪

あけましておめでとう。跳びましょう。冬期もあと３ヶ月、少しずつは専門的練習もしていけよぉまぃら！

あ

け

ま

せ

ん

三段は重心の真下で踏み切っちゃいけないんですか？
重心の前で踏み切るのが重要なんですか？

質問が難しすぎだったよな、ごめん。

ホッピングage

test

お〜やっと書き込めた。

>>194
重心の前で踏み切っちゃうと、俗に言うオーバーストライドになって
腰が乗らずに失速してしまうと思われます。

骨盤の下に母指球、耳の下に母指球
をイメージして踏み切れば重心が乗って前へのホッピングにつながると思います。

実は確かめの意味を込めて書き込んだんだ。
3週間前,三段跳コーチとして花岡さんが来たんだ。
で、ステップが伸びないことを相談したら『三段はいかにうまく重心の前で接地するかだ』って
仰っていたんだ。でもそれじゃあ>>1さんの言うとおりブレーキが掛かるんじゃないか？ってね。

そこは聞くのを忘れてしまった…orz

自分の重心より少し前でつくことが重要 だってスピードついてるのに自分の真下になんかついたら前回転起きて踏み切れんでしょう？？

出した足に重心を移動させていくんだよ

200さんの言うとおり！花岡さんも『幅ならいいんだけどぉ〜云々...』って言ってた！

>>201
どういうことですか？ﾑｽﾞｶｼｽ

重心を前に意識して、接地をﾊﾞﾘ短くして、ﾛｰﾌﾟで引っ張られてる感じをやりたい。無理かな…

確かに200さんの言うとおり、実際に真下では踏み切れませんね〜。

言い方が難しいかなりシビアなところですが・・

乗り込むためには完全にフラットに接地しなければいけない。
けど実際は無理なわけで、、、
フラットに入る＝踵からスムーズに入ってフラットに抜ける
ってことでしょ？

重心より少し前で接地して跳ぶためには
いかに踵から入ってフラットに抜ける動作を早く行えるかどうかで
その動作がプラスに働くかマイナスに働くかが決まるような気がする。

そう思いませんか？

足が回転してるイメージって言うか・・
ん〜　頭が悪いので言葉に表せませんが（汗


>>203
下り坂でのバウンディングでその感覚をつかむ練習ができそうな気がする。
足には結構負担きますけどね。
俺はやってますよ〜下りバウンディングと下り連続三段。

>>1
コンクリートですか？その【坂道】の情報（角度とか）を教えていただけないでしょうか？

膝を軽く曲げて地面を前から掴むようにして 踵からしっかり設置すると重心の移動が感じられるはず

自分が教えていただいた人（16ｍｼﾞｬﾝﾊﾟｰ）は接地は真下と言うより少し前でとらえると言われました。
また、ﾄｯﾌﾟ選手は足を「振り出している」ように見えるけど実際は「振り出ている」らしく接地はﾘﾗｯｸｽを意識する事が良いと
言われました。
参考にならなかったらすいません…。

>>207
ＧＪ！
他にも何か言ってなかった？

>207
どうやったらそういう人に教わることができるんですか？

気合いで跳べ

>>209
県で練習会やら合宿やらに講師としてたまに来るよ。

自分は教えてもらいにその人のいるところに行きました。
他にもいろいろ色々言われましたが自分には合わないものでした…

ｋ

>>212
自分には合わない

とは？ｋｗｓｋ

>>214
その人の跳躍は押すのを重視している跳び方だったのでうまくできなかったんですよ･･･
後、助走のｲﾒｰｼﾞを否定されてその人に言われたようにやったら一時期ｽﾗﾝﾌﾟに陥りました。

>>215
本当に間違った動きをしていたのなら直す必要はある。けど、その人に合った動き？
を無理に変えるのは良くないらしいっす。

>>216
自分のｲﾒｰｼﾞとその人のｲﾒｰｼﾞは結構違ってたんで跳べなくなったんだと
思います。
あんまりこれが良いと言われて考えすぎて跳ぶのはよくないですからね。

自分が気持ち良く跳べればいいんだね！

すみません。質問が二つあります。

１、大会申込用紙に自己ベストを書くところがありますよね？
きっとその記録を基に試技順を決めてると思うんです。
自分は一番初めに跳びたいんですけど、どうすればいいですか？
１１ｍとか嘘を書いたら何か問題になりそうだし･･･

２、三段のピットと棒高跳びのピットが同じ所にある方で、３列になってますよね？
その真ん中の三段の踏み切り板は砂場まで何ｍあるんですか？
１４ｍ後半を跳ぶ人のジャンプの踏み切り地点が棒高跳びのめくる所？だったんです。
変な台形っぽいタータンの部分です。１０ｍくらいかな？

分かる方おながいしますｍ（__）ｍ

自分の県は記録会だったら記録の良い順に跳ばしてくれますよ。
もうひとつの質問は棒高のﾋﾟｯﾄと同じではないのでよくわかりません。

>>220
いや、それは分かってるんですが…

もうかれこれ３〜４週間跳躍練習どころか部活もまともにやってません。
最高に不安です…
案の定接地の感覚を忘れてしまい、ものすごく自分に憤っています。

どうすればいいかな…？

上がるよ＾＾

上がるんだぜ!

走って筋肉は付くんですか？
やっぱ僕たち三段選手はバウンディングをやりこんで接地と体重移動。
それに加えて筋肉をつけるのが良いのでしょうか？

走ってバネをつけてからバウンディングなどの技術トレーニングを行いましょう。

接地が完全におかしい!特に踏み切り足。走ってるときなんか「硬さ」を感じた。

どうすればいいかな？大会が迫ってきてるんでかなり焦ってます。

焦るな

age

保守

なんか人いねえな･･･

三段跳びは難しいだろう？

接地が難い

13までは簡単…。 そこからは練習しなきゃ記録のびん…

もう３週間近くまともな練習をしていない。もう半分諦めている……
いまからでも間に合うかな？今のおれと同じ境遇の奴いない？

3週間くらいでつべこべ言うな。そう思ってんならさっさやれ

>>234
まだ間に合うか…レスありがとう。

三段跳びは冬でも練習してるよね？

できるさ、雪国だったらボックスとか使って

立五段跳のコツ、っていうか跳ぶコツを完全に忘れちゃって今日記録を測ってみたら
シーズン終わり頃-1.5ｍにもなってたorz

あの身軽さを取り戻すにはどうすりゃいいんだ！誰か教えてください！

心配するな。夏になればみんな動く。今は寒くて動かないだけ。

>>239
昨日はとっても暖かかったんですよ！ロンＴ１枚、短パンでやったんだけどな〜orz

心配するな。気持ちの問題だ。塩見ｻﾝ、ｼﾞｭﾆｱ室内で断トツ優勝か…。3rd記録でも優勝とは…orz

塩見さんのホップ凄いよな。なんがﾌﾞｰﾝ⊂（ ＾ω＾）⊃って。

塩見はステップがうまいんだよ

確か塩見さんはホップで６ｍだよね。あの凄いステップはどんくらい跳んでる？

ステップで５ｍってプロ？

>>245 ﾀｲﾌﾟにもよるが5m中盤あたりからﾌﾟﾛと呼べるんじゃ？

高校のトップレベルはどうなんだ？

立五段跳び１５ｍって三段選手にとって一種のステータスだと感じるんだがどうか？

高校ならステップ4m30cmくらいいけば強いとおもう。

立五段で15mは結構勢い＋瞬発でいける。けど15後半はｽﾃｰﾀｽだと思う…

ステップまでに9m50cmくらい行ければ強い罠

何年か前に15M80跳ぶ先輩は、立ち五段が14M50しか跳ばなかったな

立ち五段の方が三段跳びより一ﾒｰﾄﾙくらい遠く跳んでるということはやはり技術不足ですよね?

>>252 立五ﾏｲﾅｽ1m=三段の記録 か一般的な見方かと。 よほど踏切技術がないと立五の記録には届かないと思うが。

高１の俺は立五段で12m78cmがベストだった。三段は12m40cmくらい。
高２になってちょこっとコツを掴んで14m00cmになった。三段は13m40くらいorz

俺の場合じゃ土グラウンドの場合、『立五段-1m+30cm』かな…かなり個人的にだがｗ

>>253
ってことは、接地が上手ければ立五段-50cmくらいにまで持ってこれるってか！？

立五段跳びの記録を伸ばすにはどうしたらいいの？ひたすら筋トレ？

>>254 どうかな。過去ｽﾚをみると、立五と三段の値が逆の人もいるみたいだから一概には言えないが…。
まぁ大抵の人は立五の方が跳ぶと思うから、その記録との差を縮めることが技術の向上なんじゃないかな…。

>>255 ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞは走りの延長なんで、ひたすら走って、走りが安定してきた所で、ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞをやれば感覚がわかってくるんじゃないかな…

>>256
いや、もうどうしても記録が伸びないんですよ。
『走って走力うｐしてバンバン跳ぶ』が正解かなぁ…

接地時のパワーも大事じゃね?だからﾌﾟﾗｲｵﾒﾄﾘｯｸ、ｳｴｲﾄもいるのかも。

ハンマーの室伏は立ち幅が3M50で、立ち五段19Mいくらしいよ

それどんな怪物だｗｗたしかにあんな立派な身体なら行けそうだが。
立幅跳は４ｍくらいだって噂もあるぞ

4mはありえんだろwwWそんなん見れたらたまげる

おれから見れば立五で19mもたまげると思うんだ。

おまいら、もうスピード練習入ってるか?

50m加速走を数本。

いつ頃からｽﾋﾟｰﾄﾞ練習に入ればいいんだ！？

昨日

もうちょっと鍛えてみるか(｀･ω･´)

テスト明け200走ったらバテたorz

検定ラッシュでてんやわんややってて、部活に出てなくて、体脂肪率計ったら……

(´･ω･`)…

300一本でひぃひぃ言ってまつ

とりあえず地域ぬけたやつは報告きぼｎ
このｽﾚから何人のｲﾝﾊｲ選手が出るか気になるorz

>>270
地域ってのは近畿とかのことぉ？

とりあえずはブロック進出で報告してもらったほうが面白そう

>>219さん
順番ゎ記録の良い人が最後の方になりますが良くても前の方になることがあるのでよくわかりません。



ピットは棒高の場所があるところなら多分12Mピットだと思います。


それで棒高の台形の辺が10mから10m50cmくらいだと思います。正確には分かりませんが、もしかしたら11mくらいかもしれません。

>>272さん
質問に答えてくださってありがとうございます。
あの跳躍はホップステップで１０ｍ超えだったのか…

よく、着地してすぐガッツポーズとる人を見るけど、あれってなに？
ステップが伸びたような気がしたのかな？

>>273多分自分のベストを超えた感じがして嬉しいのか、良い跳躍ができたからではないでしょうか。

おれ、そんな感じになったこと無い＾＾；

記録が一気に１mのびたときとか。

>>276
そりゃあ跳びはねるわｗｗ


【278】さんにちょっとお聞きしたいことがあるんですけど、いらっしゃいますでしょうか？

278ですか??

>>278
すみません、ちょっと違うかもorz...

なにが違うんですか?

う〜ん…前スレの278さんですよ。

ぁぁすみません。そう言うことですか。

はいはい。なんでしょうか？(´・ω・｀)

━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!
…指名なんてしてしまってすみません(´ω｀)
聞きたい事が白神山地くらいあるんですが、今1･2番目に気になること…。

僕は記録が安定しています。つまらないくらい安定してます(´･ω･`)
そこでどこが悪いのかな？って見てみるとステップが全然伸びていませんでした。
強い人は『ボ〜ン☆』ってボールがバウンドしたみたいに弾んでるんですけど
僕の場合は『にょん。』って必死に前に押し出している感じで弾んでる感じが全くありません。
もっと見てみると、ステップの接地の時上体が【＼】になっていました。
（中略）お聞きしたいことは、

1.ホップで生まれる前方への回転力を出さない（消す？）ためにはどうすればいいでしょうか？
2.花岡さんから聞いた『重心の前で接地する』って単純に前のほうで接地すればいいんですよね？
そうすると腰が引けてしまったり高さが出てしまうんですけど…僕の解釈が間違ってるんですか？

なかなか難しい質問ですね(´・ω・｀)
前方への回転を消したいってことは前への力が強すぎるんですか？

>>285
良く分からないんですけど、ステップの時に身体が前に倒れかけてるので
もしかしたら前方回転力によるものなのかな？って思いまして。
だからステップ脚も上手く巻き込めてなかったし…

マジレス。
三段は前傾したらだめ。前につっこんで足が流れ、接地した際に足の運びが遅れてくる。接地した時はまっすぐ棒になるイメージが良い。
それに重心の前で接地するのはブレーキになり、負担も大きい。おおげさに言うと高跳びのように角度が高くなり、前じゃなく上への跳躍になってしまう。
重心の真下で接地したほうが無駄な力は使わないし、減速も防げる。
まぁ前接地跳躍はどうしてもパワー跳びになってしまうな。

http://www.youtube.com/watch?v=B4mBR2-bgNE&mode=related&search=

この神様は重心のどの辺りで接地されていると思いますか？

>>287
ありがとうございます、勉強になります。
確かに世界の跳躍を見てみると脚から頭まで一本の木になってるみたいです。
あの人たちは一体なにで跳んでるんだろう…

>>286
前に押しでる感覚は自分もありましたよ。
腰の回転とかの話を以前したことがあったけど、その話すると長いな…。
メアド載せるからもしそっちにメールくれたら詳しく説明できるんだけど…。

あとは重心は少し前って話だけど、本人に詳しく聞いてみないとわかりにくい…。
考えは間違ってないと思うけど、それを実戦に活かす前に腰とかの処理がまだできてないのかも。
参考程度に自分の意識してたことを書くと、踏み切りの位置とかは真下だけど、空中で捉えに行こうとする位置は少し前。
それで自然と膝が伸びてきて接地する直前くらいに腰をすばやく入れかえるとちょうど真下にくる感じだったよ。
あと違う解釈の仕方があるとすれば、タイヤ引きとかみんなやってるかわからんけど、あれをやった後に走るとすごく前に進む感じがすると思う。
あれを跳躍に活かすってことなのかも。
もう引退して２年たつから理解できてない部分も多いから今度実際動いてみて考えてみます。

>>290
自分、前スレの278さんのレスとってありますよ。
二度と聞けないと思って印刷しておきました(｀･ω･´)

下の部分についてですが、タイヤ引きはやってませんo--rz
ちょっと自分では理解に時間が掛かりそうですので、じっくり考えてみます。

いきなり指名なんて迷惑をお掛けしてしまって大変失礼しましたm(_)m

梶川さんはいつもは立５の記録１４Ｍちょい超えるくらいらしいぞ。
立５って跳べなくても何とかなるんじゃないか

過去ｽﾚにあったかもだけど、立幅の世界記録3m47cmだってさ。あと57cm…orz

>>292
土でなおかつアップシューズだったりするんでない？
それか１歩少ないとか。

>>291
全然いいですよ★(´・ω・｀)
来シーズンのインハイ予選まで時間はまだまだあるからちゃんと基礎体力も高めてじっくり一つ一つがんばりましょう(￣〜￣)ξ

>>295
正直、もう時間なんて無いです(´ω｀)
冬季練習も全然やった感じがないし何ら変化も感じず、最近太ってきてホント最悪…
跳躍の感覚もイメージだけ出来上がって身体のほうが動いてくれないのが現状ﾎﾟ(´･ω･`)

278サンの言う基礎体力って？

>>296
いやいや、まだ身体は動かんのが普通じゃないかな？
今動けたら夏より前にピークが来て終わるかもしれんし。
冬は太るもんやし、自分も冬季に６３kgで夏には５９kgくらいまで勝手に絞られてたよ(´・ω・｀)
基礎体力はなかなか実感しにくいと思うけど、筋力とか走力、持久力、バランス、柔軟とか総合的な体力で土台みたいなもんかな？
これがないとピラミッドみたいにその上に技術とかが身についてこない。ってか身体がそこまでついてこれないんよ。

自分はまだ気付いてないかもしれんけど基礎的なドリルとか筋トレとか走りとかを持続してトレーニングしてくと伸びてくるよ(￣〜￣)ξ
だから時間がないと思ってても案外焦る必要はないからさ★

今の時期の跳躍練習は立ち五段、ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ、ﾎｯﾋﾟﾝｸﾞ、走り五段、ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾙとかでも十分かも。
できたらタイヤ引きのダッシュとかもやりたいな。タイヤがなかったらゴムチューブで後ろから誰に引っ張ってもらいながら走るとかさ。
学校の近くに砂浜とか海岸があったらそこで走るのも効果的★

がんばって(ノ>д<)ノ

すみません、インフルエンザ喰らいました(´⌒ω⌒｀)

ウチの学校はおかしいのかなぁ(´･ω･`)ｽﾌﾟﾘﾝﾄﾄﾞﾘﾙもﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙもなんにもやりません。
っていうか顧問が知識無さ杉。ｳｴｲﾄだって15Kgのバーベルで20回挙げるだけ！あまり負荷感じない(ﾟДﾟ)
自分は5月に花を咲かせたいんです。練習も持続して出来ていないし、本気でマズイ！

ﾁﾗ裏はこの辺にして…基礎体力はサーキットで良さそうですね。出来たらやってみようかな(´ω｀)
愚痴っても何も始まらない。早く復帰してバンバン練習しますわ！278サン、本当にお世話になりました☆彡

そんな学校あるんだ…

そ、相当マズイ…！？
知識が無いくせに専門的な事をやらせてくれない（苦笑）

とにかく股関節柔らかくしたいからハードルだけでもやりたいな(´･ω･`)
世界の女性の跳躍見ましたか？ステップで脚の角度が150度くらい。

これ本気の質問。
試技中におならってしたことありますか???考えただけで怖い

そろそろインターハイの予想でもしないか？誰が来ると思う？

>>300
あれは真似をしないほうが良いと思いますよ。
接地のポジションが遠すぎて腰が乗らない可能性が高く
潰れるか・失速するのがオチです。

>>303
外人さんの骨格じゃないと無理ってことでしょうか?

体に一直線の軸があるとすると、接地するときに前の足が
その軸よりも前に行ってしまうとブレーキがかかってしまうのは
言うまでもありませんよね？だから三段の跳躍は接地の瞬間に
できるだけ一本の軸になっていた方が効率がいいのだと思います
黒人の選手等の場合は特別に軸よりも前に足が着いてしまっても
無理矢理前方に押し出すパワーやテクニックがあるからこそだと思います。

黒人選手は日本人に比べて骨盤が前傾して上体が安定していますから、多少設置位置がｽﾞﾚても自然な体重移動が可能なのでは？ 日本人でも骨盤の使い方がしっかりしていれば、黒人選手と同じ動きは可能だと思いますよ。

エドワーズさんって白人だから骨格は殆ど日本人と同じってことか？
だったら10秒5で走れれば日本人でも17mは跳べるか。

立五段の記録-１ｍが三段の目安になるって言うけど、立五段はタータンで？土で？どっち？？

AJ-Hアゲ

あと一ヶ月でシーズン入りするんですけど、今みんな何やってますか？
って言うより、何をやればいいでしょうか？

どの地区が強い？

新人戦で14m90cmくらいなのがいたな…どこだっけね…
確か静岡の人。

そうだった。静岡県新人で14m92cm。下手すれば村上さんを超えるかも。

ﾕｳﾏﾙはどうなるんだよ… 1年で15mだぞ…

関西強いよな。関東は？

北信越の村谷が14m51cm…彼もインハイの一線級選手だよ。

高二で１４ｍって･･･何が違うんだよorz

格

とある人……
走幅跳：6m90cm台
三段跳：13m40cm台

こんなおれは
走幅跳：6m30cm台
三段跳：13m40cm台

……コレって一体？上が三段下手っぴなのか、おれが幅下手っぴなのか。

関東のトップは14ｍ43

兵庫に14m90cm台がいる！

ステップで弾んでる感じがしないです。何ででしょうか？跳躍が低すぎるのかな？

跳躍が高いと、もっと潰れるかも知れないので
ステップの腰の乗せ方を練習したらどうでしょうか？

具体的には何か低い目印を置き、
その手前でホップして空中で逆足を
目印に触れない程度に回転させ、
ステップに入ると言うのを
高校時代にやりました。
つまり、低空飛行が基本です。
余程、弱い足腰じゃない限り
ステップが潰れるか否かは
ステップへの進入角度の問題だと思います。

久し振りに来たのでついでに言うけど
部活の練習に満足できないのなら
自主トレに重点を置いてやってみてはどうだろうか？
俺が現役の時は昼休みは学校の
ウエイトトレーニング室で過ごし、
夜は自宅で筋トレやってから寝てた。

まずは寝る前に腹筋、背筋、腕立てを
100回ずつ、１年間続けてやってみましょう。

>>323
実は今日丁度プライオボックスを使ってステップを練習してたんです。
一番低いやつなんですけど、ホップした後を想定してやっていました。
けどなんていうか…地面から反発を貰えないっていうのかな…。
今日初めてやったんで上手くいかなかったと思います。

大会も大体1ヶ月後に控えてるんでさすがに跳ぶ練習もやらなくちゃって思って
今日からの連休を活かして、午前は学校のメニューで昼過ぎから自分のメニュー
という感じで始めています。

その補強の話なんですけど、幅のスレでとある方からやってみてはどうか？とアドバイスを頂き、
それから毎日やっています。先月は色々あってサボることもあったけど…今月はほぼ毎日やってます。

そうですか、もうやってましたか。
大会に向けて頑張って下さい。

ありがとうございます(*^_^*)まずは記録会があります〜

保守

中助走で14跳んだら全助走でどのくらい行くとおもいます？

>>328
中助走って何歩の事言ってる?

9歩です

14.50くらいかと

20〜30�a伸ばすってやっぱし大変かな？

15はいきそう

328の加速力にもよるんじゃない？9歩でほぼMAXのスピードが出せたりしたら
全助走でもあまり伸びない、と。

もしくは全助走だとステップが潰れるとか

それもありそう。それにしても9歩で１４ｍはすごい。大学生？

高2です。去年は全助で1450、ちゅうじょで1350だたんだけど。
この前ちゅうじょで14とびました

>>337
すごいじゃん、十分ｲﾝﾊｲ狙える。いや、入賞も狙える。

この時期に１４ｍって…メッチャすげぇｗ

このスレからインハイ出場者が出るか。何か誇らしいｗ

大阪世界選手権の金銀銅は　誰が候補？
今年は１８ｍジャンパーでたのかな？
所詮17m50〜17m80で金銀銅かいな？　　　(世界記録は神の化身、J・エドワースの１８Ｍ２９ＣＭ）

８月の気象条件もあるがインターハイで１５ｍ以上跳べば８位以上は確定。（3〜8位）
15ｍ50�pは優勝ライン。
５ヶ月間で君たちは今の持ち記録より１ｍ伸びる資質を皆持っている。
怪我に気をつけて悔い無き青春を送ってください。

>>337
インターハイ最低ベスト８には入るだろうね。
15ｍ50も夢ではない。精神力と集中力。腹筋背筋を死ぬほど鍛えろ！勝てる。

>>328
５０ｍ走　６秒フラットなら15〜15ｍ50も夢ではない。

こんなヘボっちい自分でも7月頃までには１ｍ記録を伸ばせるっていうのか…

それでも…インターハイは難しいかなorz

中助走で１４ｍ…これがインハイトップレベルとの力の差か…自分がアリに思えるわ（笑）

↑　気持ちで負けてる。
１ｍ伸びる。　青春は一回限り。　　また夏に会おう。　

・・・三段跳びＯＢより。

>>345
インターハイは地区予選のレベルにもよるからね。１４ｍ５０以上飛ばないと６位に入れない地区もあれば、１４ｍすれすれで拾われる地区もあるよね。
まだまだこれから暖かくなれば記録は伸びていくよ。
現役のみなさん頑張って！

ブロックの新人戦の6位が確か13m60cmくらいだった気がします。
奴らがどこまで伸びてくるか…

もし最初の大会で自己ベストくらい跳べれば可能性はあるかな？

↑連投ｽﾝﾏｿ　ﾍﾞｽﾄは13m22cmです。

ｲﾝﾊｲ出場最低ラインってどれくらい？みんなの感覚ではさ。

うおおおお鬱だああっぁぁぁああぁ

１４ｍ目指してれば引っ掛かるかもしれない
他もそんなもんですか？

東北地区なら１４ｍ弱ぐらいだった希ガス

14mで県大会敗退し､地区へ進めないﾚﾍﾞﾙの年度･県もある｡

てことは、刻んでいくと
１４ｍ２０〜３０くらいが
ボーダーラインとみてok?

近畿は14m50以上跳ばないと厳しいと思う。

近畿すげ〜！

とりあえず１４ｍは跳べないとハナシにならないってか…

14M以上は跳ばねぇとな！

ベスト+70センチか…うわああああ

>>352
私は高３の時、午前中の予選では１４m超えて予選通過しましたが、午後からの決勝で１３ｍ８０程度しか跳べず、ベスト８にも残れませんでした。
今思えば、地区大会を突破するには、ただ１４ｍ超えるだけではなく、１日のうちにピークを２度持って行くような練習も日頃から必要かも知れませんね。
予選、決勝と調子を上げていく方法を意識して練習した経験がある方は書き込みしてあげてください。

>>361
6回全部跳んだんですか？決勝行きがほぼ決まればあとはパスするとか…

>>362
その時は通過標準記録（１３ｍ９０くらいだったかな）をクリアすれば自動的に通過でしたから、予選では１本目でクリアしましたよ。でもお昼挟んだら、何となくからだがだるくなって、午後からの決勝は体が動かなかったですね。

>>362
あっ、だから予選は１本しか跳んでません。

>>362
それに、予選は３本しかチャンスないですよ。地区大会によってやり方が違うかも知れませんが。

>>361
午後のウォーミングアップ不足ってのはどうでしたか？
昼ごはんを結構食べちゃったとか…
予選は3本なんですか！？初めて聞きましたよ…

ふつう3本じゃないんですか??

僕去年の大会ほとんど６本目にその日のベスト出してたんですけどなんかあるですかね？

今思い起こしてみると3本だったかもしれません。
そうやって午前と午後に分けて競技する大会ではいつもベスト８に入れてませんからorz

>>368
６本目にその日のベストが出るのはウォーミングアップ不足ではないかと思われます。
野球のピッチャーでも初回の立ち上がりによく打たれるタイプは試合前に多めに投げて肩を温めろと解説の方がよく言ってますよね。
アップの仕方を色々と変えてみて、前半の３本でそこそこ記録を出していかないと、レベルが似通った者同士の大会ではベスト８に残れませんよ(^_^;)

やべ…めっちゃいい事聞いちゃったｗ
自分は昨シーズンの大会で自己ベストを出せた時はいっつも6本目だったんです。
あれはアップが足りなかったのか…

アップで立五段跳とかやってますか？自分はバネを使うのが嫌だったんでやってませんでした(´･ω･`)

>>371
バネを使いたくないという気持ちはよく分かる気がします(^_^;)
それなら、１５０ｍくらいの流し走を多めにしてみるとか、短い距離のダッシュを入れてみるとか、いくつか試してみてはどうですか？
私も、三段の試合の前にリレーに駆り出されて１００mを走ったことがあって、そのお陰で体が良く動いたのか、三段もいい記録が出たことがありましたよ。

>>372
素早い動きを取り入れるのを忘れてたようです(´･ω･`)
思えば助走はほぼMAXで走るんですからね…『ほぼ』ですね。

今日は物凄い収穫を得たようです＾＾ありがとうございます★

やっぱりみんなアップではバネを使いたくないと思います。
自分の経験の話だけど動的柔軟(ドリル)を中心にして、流しを少しやってたくらい。
アップ場での助走練習でも踏み切った後は軽く走り流す程度で。
少し不安なら短助走での跳躍を２〜３本だけやってました。
走り中心でアップする場合はピッチ、ストライドにも注意して。
精神的に興奮してるからかいつもより動けるのでストライドが大きくなりがちになる。
あとなるべく日差しも避けたほうがいい。
三段は昼からの競技時間が多かったりして昼過ぎの日差しは体力を吸収していくんで。
氷とか用意して置くのもよくて、首筋をよく冷やすと落ち着ける。
あと６本目にベストが出るのは自分もそうだったんだけど、体力というか精神的に強いとか、６本目でやっと調整ができてとかが大きいと思う。
６本目でベストって理想と言えば理想かもしれないけど、予選を通らないと意味ないんで、なるべく１本目に思いきった跳躍をしたいところ。
ファールとか気にして跳ぶとあと何本で調整できるかなんてわからないんで、ファールしてもいいからって思いで跳んでほしい。
そしたら幸先いいスタートになるんじゃないかな？
あとの２本で決めるって感じで。
本当は助走練習で合わせるのが一番なんだけど…。
まぁそんな独り言です。

1本目でベストが出るとかなり興奮する。
「おっしゃあ〜このままトントンで行くぜ！」みたいに。
それが一番最初の大会で出来たらおれｲﾝﾊｲ行けちゃうかも…

なんて甘いこと言ってみる(´･ω･`)

おっしゃー！
今日練習で１４Ｍ８０でたぁー！

>>376
ちょｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

…釣られた？

『立五段跳ですた＾＾』みたいなオチは無えよな？

記録的にﾚﾍﾞﾙの高い釣りだな…

書き間違えた
１３Ｍ８０ね

おいおいマジかよ…orz
>>379
100ｍはどんくらいで走るんすか?

>>380
１１秒２！なかなか１１秒の壁がきれない

>>381
神速だ…orz
なんでそんなに速く走れるようになったんすか？
何か心当たりのある練習メニューがあったら教えてください＞＜
僕は酷い…12秒5…（氏

坂ダッシュをやりまくったからかな
１５０Ｍくらいのやつ
夏は４０本走ったりしてゲロはいた

>>383
負荷走っすか。僕は2年間平面しか走ってなかったですね。
今月からやってみようかな…やっぱそれくらい頑張らないと強くなれないですよね…

383さんが使ってる坂についてなんすけど、傾斜はどのくらいっすか？地面はコンクリ？

11秒2ならきっともっと出ますよ！！

この時期でそこまで跳べるならすごいっしょ。

>>385
１１秒２なら１４ｍ５０は固い！

すげEEEEEEEEEEEEE!!!!!!!!!!!!!!

居なくなった…orz

走幅跳との助走の相違点って何かありますか？

たん

>>390違う点は幅は９割近くのスピードで踏切に向かうが
三段は少し余裕を持ち助走スピードを落としてリズムを大事にしろと
指導者に言われました。

>>392
なるほろ、参考になります＞＜

幅と三段を一緒にやってたせいで三段に幅の悪い影響が出てた…けどそれも今日で終わり。
おれはインハイに行かせてもらうよ>>129(｀･ω･´)

みなさんは一週間のメニューサイクルはどうしてますか？

>>394 今日でってｗ 何かつかんだんですか？

>>396
記録会があってそこに跳躍の有名なコーチが来てたんです(ﾟ∀ﾟ)
も〜あれこれ質問しまくってもう完璧ｗ…まだ油断は出来ないけど(´･ω･`)

>>397 そうですか。うらやましいです。 自分はﾎｯﾌﾟの動きがわかってきたんで、あとは勢いで記録がでそうです…。

>>398
ホップの動きってどんなことが分かったんすか？

陸上初めて1年半､高3になる者です｡100ｍﾍﾞｽﾄ11秒7の鈍足です 三段跳びのﾍﾞｽﾄは11ｍ14です こんな俺でも13ｍいけますか？

参考までに。自分は100mが12秒4のカメで、三段は13m20台です。
>>400さんは間違いなく13m50、いろいろプラスαで14mくらい行けると思

>>401
早い返答ありがとうございます。
では 俺があんまり跳べないのは何故何でしょう？

>>402
もしかして
ポーンポンポーン！みたいな感じじゃないですか？ホップは抑えてステップジャンプで距離を伸ばすっていう…
とりあえず三段は『低く遠く』が鉄則。幅みたいに『高く遠く』はいけない。ステップで確実に氏ぬ(´ω｀)

実際に跳躍を見てみたいな…顧問の先生に見てもらえばどうっすか？

先生は最近忙しいから見てもらえないです。分かりました。低く遠くにですね、頑張って練習します。

>>404
なんだその顧問は…（怒）がんばってね★

早く跳びたいな〜＾＾練習の成果見せてやるけん

>>404
先生も仕事がたくさんあるようで
大変だそうです。
中学校の教師になった友人がそう言ってました。

技は、教えてもらうより見て盗んだほうが
身につきます。
顧問に聞けない人はスレで聞いて
実際と照らし合わせるのが上達の近道かもしれません。

皆さん怪我に気を付けてがんばってください。

はい

>>406
ネット上には動画もｲﾊﾟｰｲ転がってるからぐぐって探してみてちょ。

ようつべでﾚｯﾂｻｰﾁ入力ｼﾞｮﾅｻﾝｴﾄﾞﾜｰｽﾞやｵﾙｿﾝ

神々の跳躍…ｺﾞｸﾘ

上体はガッチリ真っ直ぐ

はあんまり意識しないほうがいいですよ。
脚を引き上げるときは自然と左右に曲がるワケで。
真っ直ぐにしてたら満足に脚が上がりませんよ＾＾

軸を中心に体が左右に回転するってことだよな？('･ω･｀

上体が回転しちゃ崩れるんじゃない？
回転させるのは骨盤

>>405
先生は転勤になるそうです…orz

>>415
陸上始めて1年半ですか？

じゃあチャンスですね！分からないことはここでどんどん聞いて自分に吸収していってください！
最後の1年、一緒にがんばりましょう！

>>416
ﾁｬﾝｽなんですか？

>>417
ｽﾏｿ、こっちの話です。

みなさんの地区では板から砂場までどれくらい距離ありますか？

>>419
11ｍです

皆さんは学校で（土の上で）どのくらい跳んでますか？？
しばらくタータンの上で練習できてないので参考にしたいのですが・・
>>419　僕のところも１１ｍです。

土の上なら12〜13mくらいかな

土よりタータンのほうが５０センチ以上記録が伸びる人と、土もタータンもほとんど記録が変わらない人がいますよね(^_^;)
フォームやスピードの違いでこの差は出るのかな？

質問なんですけど、

・ホップの踏み切りで【前へ遠くへ】を意識してるけど、多分高くなってるのかな…ホップステジャンプになってしまう。
【低く遠くへ】をマスターするにはどんな練習をしたらいいですか？

・【前へ遠くへ】を意識すると上体が前傾してしまう。後傾するくらいの気持ちでいったほうがいいですか？

・もう3週間くらい腰が痛い…完治するまで練習はやらないほうがいいですか？

ステップが短いのを直したいなら短助走三段、助走付きの片足５段跳びとかを練習に取り入れてみたらどうかな？

前傾するのは踏み切りの時の踏み切り足の残り方とか原因は多々あると思うけど、視線をちゃんと前に持っていって、踏み切りはスパッ!!スパッ!!っと切れを良くして踏み切った後に力みが残らないようにすればある程度は直ると思う。
あとは上体をしっかりさせるように体幹補強やクリーンとかをやっていけばいいんじゃないかな。
空中での肘の位置とかでも力の方向が変わってくるから肩の位置かそれよりちょい高くくらいで回したり。
いろいろやってみてください。

>>425
特にステップでの前傾癖を克服するには、上体をしっかりさせること、そして腕の使い方をいろいろと試してみるのが大切だと私も思います。
ヨーロッパスタイルの両腕を平泳ぎのように広げてみる形や、腕を交互に振る形、両腕を下から振り上げる形など色々あるようですが、自分で上体が一番安定する形を見つけることが大切だと思います。
ちなみに私は左踏切りでしたので、ホップで右腕を後ろから大きく回し（今はこういうスタイルははやらないのかな？）、ステップでは平泳ぎ式に両方へ広げ、ジャンプでは下から両腕を高く上に伸ばすというスタイルが一番安定しました。

なるほど、【自分のスタイル】を模索するんですね！
多分、僕は接地時間が長いと思います。あと、後ろへ送り出した脚は力みっぱなしっぽい…(´ω｀)
エドワーズさんなんて本当にｽﾊﾟｯ!ｽﾊﾟｯ!って感じですしね。
>>425さん>>426さん、短助走でフォームを意識した跳躍をやってみて練習とします。
腰を治してからですが（泣）本当にありがとうございましたm(__)m

今日は久しぶりに立五段跳でベストが出せました(ﾟ∀ﾟ)!!
去年より確実に強くなってる…そう実感できた日でした。
ただ、本番で記録が出せないorz
全助走になると練習でやった動きができなくなるんですよね…皆さんはそんなことないですか？

やっと念願の立五段跳１５ｍ達成･･･でもﾋﾟｯﾀﾘ15m00cm（笑）

でも三段跳で14mも跳べる自信ないんですけど･･･きっと接地も下手っぴだと思うし･･･

下手でも13m70cmは行けますかね？ここの人って立ち五段どれぐらいいきますか??

15.50いきました...

>>430
せいせ〜い♪三段はどれぐらい行くんですか??むっちゃ気になります……

それで13m台だったらおれはどうすれば...orz

>>430
ﾍﾞｽﾄはどんくらい跳ぶん？

三段は全然…１３台…orz スピードにやられて…

>>434
冗談よせ……orz

一般的には　立ち五段-1m＝三段跳の記録
陸マガでは　立ち五段-20cm＝目標記録
すなわち、１５ｍを跳ぶには立ち五段で15m20cmを跳ぶことが必要…らしい…ょ...

目安どおりにいかない漏れを責めるなぉorz

>>436
ｽﾏｿ...でも……

すまない、１４ｍの世界にはおれが先に進ませてもらうぜっ！

>>436さん。こんばんは。突然失礼します……
いきなりですが僕と技術面で勝負しませんか？
種目は…5歩助走三段跳。

返信…待ってます…＾＾

信憑性に欠けるので嫌です。 それに三段はメインじゃないので…

>>439
そうなんですか＾＾；

じゃ。

>>426さん。

筑波大学出身の渡邊容史さんが、その跳び方でしたよね。
すごく、きれいな跳び方でした。

今三段ベストが13m50、くらいの高3なんですが、三段用のスパイク買ったほうがいいですかね？ちなみにいまはヒートフラット履いてます
よろしければ何がおすすめか教えて欲しいです
サブで幅もやってますが6m30くらいです

>>442
今ならミズノの旧モデルがオヌヌヌ

>>443
AJ-Hはなんでダメなんですか？

ダメとは言ってないだろ

>>443
なぜに旧モデル???

やっぱまだAJを使いこなせない…アシックスの方が良かったのかな〜なんて思ったりもする…

ってか人来ないな…
結構良スレだと思うんだけど…

ほしゅ

三段跳びの為で、４５０ゲットだよ。

>>450
あなたはいったい……

人居ないな…上げとくか。

跳躍後に足首と腰に激痛が走るんだけどどうしたらいい？

三段は全身鍛えろとよく言われるけど、
意外と忘れがちなのが足首の柔軟性
接地時に地面を蹴り上げるのではなく、足の裏で舐めるようなイメージで跳ぶべし
あくまでもイメージね。ほんとにやると怪我するから

具体的にはカーフ・レイズを多めに導入する
ウエイトやるとき、適当な重さのバーベル背負って100×5セットぐらいやっとくといいよ

>>454
まさにエドワーズの跳躍がそんなイメージですよね！＞足の裏で舐める

みんなだったら12時から競技開始だったら昼食はどうしますか？

はじめまして。高校から陸上をはじめました。そこで質問します。
立ち五段の記録＝三段跳びって聞いたのですがそれって事実なんですか？
弱いのですが13ｍ50は出て三段は11m50くらいしかでないのです。
どうしたら記録が出ますか？

>>458
バウンディング、特に個人的にはホッピングがいい感じに仕上がってくると跳べるようになる。
さらに助走を付けて高いスピードレベルでしっかり跳べるようになると記録も望める。
連続三段とかいいかもね。
ボンボン弾む感覚が憶えられると成功。体重が上手く乗っている証拠。それを忘れないようにするのが難しい……

あと、自分の身体を上手にコントロール出来るようになることも大事。

十亀さんが関東学生で15m93cmを跳んで優勝だとさ！

>>459
どうもありがとうございます。
僕は近畿地区で結構跳躍種目が弱い県なんで13mフラット飛べば近畿なので何とかして跳びたいんです。
顧問は、なんだか「ケツがさがっとる」と言われるのですが・・・
それは体重移動が下手ってことですよね・・・
でも三段跳ぶ上でのリズム・テンポはいいって言われるのでこのこととアドバイスを励みに頑張ってみます。

>>461
走の方はどんな感じなんですか？

>>462
走る方は、100m12"3(-0.7)200m23"64（風は覚えてません）300m37"40 400m53"52と言った所です。
高校から始めたにしては上出来とは言われるのですが・・・やはりこれでは県予選レベルくらいです。

すいません。12"35です

ステップで弾き飛ばされ空間でどれだけ我慢できるか！？が、三段跳びの全て。

こういうときは三段中のビデオを見てもらうのが早いんですが・・・
ステップで弾かれて・・・ってのがちょっとイメージしにくい？かもです。
ぽーんぽーんぽーんって飛んでいく中でのステップがどうしても潰れている？と思うので

おれはガマン出来ずにジャンプ脚が降りてきてしまう…筋力不足？

例
�@5.5ｍ　4.5ｍ　5ｍ　　で１５ｍ。
�A5.5ｍ　4.0ｍ　5ｍ　　で14ｍ50。

�@ステップで弾き飛ばされた。
�Aステップで跳んだ。

ウエイトトレーニング等の冬期訓練を真面目に取り組んでいた高校生諸君に限るが、
ステップで弾き飛ばされる感覚で飛べば記録更新は飛躍的に伸びる。

また来ます。三段跳びＯＢより。

>>468
ありです。冬に必死になって練習はしました。公立なので私立には劣るかもしれませんが・・・
でも新入生の指導などであまり練習は出来てないのでもしかしたら今落ちてるかもしれません・・・

>>468
自分は冬季は…言わなくてもお分かりですよね。でもなぜか立五段跳の記録が伸びてきてるんです。
普通に15は跳べるようになったんですが三段では13がギリギリです！！相当接地が下手ってことでしょうか？
5歩助走では11m70cmです。
三段スレ１の698が『俺はタータンで５歩助走で１１ｍ７０しか跳べなかったけど試合で１５ｍ跳んだよー』
と言っていました。
色々な目安通りにならない自分は一体どうなってるのでしょうか？

>>468　
>>469
身体は出来ている。
後、何日だ？明日から、三段跳び決勝の６日前まで毎日、短助走で死に物狂いで跳べ。
三段跳び決勝の６日前からは休養(１〜２時間の軽い練習)
当日はモチベーションを上げろ！ベストを出して悔い無き青春を願う。

>>468　
>>469
身体は充分出来ている。
後、何日だ？明日から、三段跳び決勝の６日前まで毎日、短助走で死に物狂いで弾き飛ばされながら跳べ。
三段跳び決勝の６日前からは休養(１〜２時間の軽い練習)
当日はモチベーションを上げろ！ベストを出して悔い無き青春を願う。

>>471
アンカー間違ってませんか…??レスを待ってます。

＞＞４７３
＞＞４７１の何が間違い？

>>474

>>468さんは試合は無いんじゃないですか????

>>472
わざわざありがとうございます。でもまだ高2なので後一年あります。
でも狙えるものは狙いたい一心で頑張ります。
6/3に三段です。

先日の大会の跳躍動画を見ると別に変な部分は無いように思えるんですが、ただひとつ『足音』がとても気になります。
といういのは接地時に『バコッ！』という音が出るのです。
これはやはり大きなブレーキが掛かってるということなんですか？

突然申し訳ない。
高知の小松隆志さんのジャンプが見たかったのですが
最近は跳んでおられないのでしょうか。
引退されてしまったのかなあ。

>>478
小松さんまだ現役でいらっしゃいます。
去年日本選手権出てました、しっかり7位入賞されてます

今年39歳。幅の森長選手同様、まだまだがんばってもらいたいです

山下　訓史の日本選手権17ｍ15。アジア大会17ｍ01はテレビで観た。

インターハイ予選がはじまりますね。
みんなの地区の優勝を報告よろしく

滋賀の現状としては、森13m55 神山13m70↑？ 池田13m50 が上位3名だと思いますね。

埼玉の赤羽は14Ｍ83

>>482
本人が自分で書かなくていいから笑

>>484
そんな考え方しか出来ないのか？悲しい奴。

>>476
頑張って下さいね！報告待ってます(*^_^*)

あげてみる(´･ω･`)

保守

人いねえな…

>>400です
>>403さんありがとうございました
10mの助走でも砂場に入るようになりました

>>489
やったじゃん！オメ！
全助走で上手く跳べれば絶対13m50cmくらい跳べるよ！もっと伸ばそう！

追加。例え助走10mで砂場入りが出来ても、全助走で13m50cm跳んでも、そこで絶対に満足はしないでくださいね(´･ω･`)
常にもう一歩上を見据えて練習に取り組んでください(*^_^*)

ステップ限定カラーのF-WING TP今届いた。
…マジかっこよす(*´Д`*)
今年中に絶対１４ｍ跳ぶぞ(`･ω･´)
皆さんも頑張りましょう！！！！

>>492
FIELD GEO AJ-H を買ってちょっと経ったら今度はアシックスの限定カラーのお出ましorz
金ピカのラインのやつだよね！？
重さ的にどうＹＯ！？

ソールが黒にラインが金色のです(･∀･)
まだ履いて走ってないから感覚とかはよく分からないけど、俺は思ってたより軽くてビビったｗ
アシックスの限定ってあまり無いから貴重よぬ(*´Д`*)

>>494
だよね！アシックスの限定スパイクは見たことないもん！
あなたまさか…今まで『ヒートフラット』で三段やってませんでしたか！？

>>495
いや、今まではF-WING LJで幅と三段跳んでましたよ(;´∀`)
大学進学を機に買いますた(･∀･)

>>496
以前の僕と同じですね(*^_^*)僕もアシックスの幅用で三段もやってますた＾＾；

跳んだ感想とか是非教えてくださいね☆ﾐ

この時期、専門練習はどんなことやってる？

>>491
まだ12ｍしか跳べません…orz

何も考えず、
ホップで思いっきり！ステップで思いっきり！ジャンプで思いっきり！　　跳びなさい！

三段跳びのスパイクってやっぱり他のスパイクとかと違うものですか？？
ミズノとアシックスのＴＰのスパイクってどこが違うのかな〜？？
オススメはどっちｗ

ホップで５ｍをステップに繋げられるように跳ぶには幅でどのくらいの記録が出せれば、それが可能になってくるんですか？

>>502 7mちょいじゃないですか？ 櫻井･藤田や塩見がそんくらいな気がした。

>>502
100kgのスクワット５回出来る？　　ステップでは４ｍとべる

あの3人は大体5m70cmくらいだったぞ。

陸マガの11月号に三人の跳躍比が載ってるよ。

>>503
あの方たちはホップで６ｍ近く跳んでいます。自分の幅くらい跳んでるってことですorz
>>504
そういうウエイトをかけてのトレーニングはしたことがありません。今高３です。
冬にやっておくべきだったと心の底から悔いています。
でもステップは3m80cm〜4m近く跳べますよ。


月陸で塩見さんの連続写真が載ってるのは何月号でしたっけ？あのステップの『ヒミツ』を暴きたい！！

因みに『ポーンポポーン』のリズムでも１５ｍは行くそうです。
6m.3m.6mという極端な跳躍なんですが…凄いです。

記録だけ狙うならそれでもよろしい、が、三段跳びではない。　高校で終わり。

>>509
やはりバランスも大事なんですね。確かにそれっきりで終わりそう…。

チラｽﾏｿなんですが、自分は
ホップ：4m50くらい
ステップ：3m80くらい
ジャンプ：4m90くらい

ですね…。せめてステップまでで9m50cmは欲しい…。じゃなきゃブロック大会では通用しないorz

なんと金沢星稜大学にあの杉林さんが『スポーツ学』の講師としておられるそうです。
大学で三段を本気でやりたい人は…必見じゃない？
おれは希望する学部が無いから行かないけど…っていうかまだ全てが未定。

＞＞５１０
ジャンプは良いとして、ホップ５.５、ステップ４を狙え。ステップに自信ないとホップは飛べない。
ホップは最大限跳べ、ステップで耐えろ、4.5も可能。ジャンプはおまけ。ステプ行ったらジャンプも飛躍する。不思議な競技

510です。>>512さんアドバイスありがとうございます。
ホップで5m50ですか…自分は幅が6m跳べるか跳べないかくらいなんですが…それでも大丈夫なのでしょうか？

俺は幅跳で踏切が右脚なんだけど３段ではどっちでhopを踏切った方が良い？記録は同じ位だから未だに迷ってる
右で踏切るとhopが良く伸るんだけど最後のjumpが左だから凄いちょぼく成る
stepも右だから良さそうに見えるけどその割にはstepで潰れてるかも(hopがでか過ぎて脚が着地に負ける)
左で踏切ると最後のjumpだけが右だから良く伸るけどhop＆stepが距離的にちょぼく成る
でもstepは左が来た方が次の右jumpに向けて跳易い感じがする…因みに走高跳＆ハードル等越え物系は左の方が跳易い体質で距離系の幅跳だけが右だけど…
得意の右を２歩使った方が良いのかな？どっちが来ても飛べるって利点は有るが助走の段階で不安だしどっちかに絞りたい

>>514
幅で右脚なら三段でも右脚じゃない？助走から踏切まで、幅と三段でいちいち分ける必要も無さそうだし。

最終的には自分がやりやすい方で…ってことっすか。

今日ホップ5,5、ステップ4を実際にラインを引いて見てみました。
5,5mがあんなに遠くに見えるとは…orz

>>510です。今日は本格的な練習がしたくて、競技場で練習をしてきました。
入念なアップをしてから中助走（９歩）を本番同様6本跳びました。

今日の練習で気付いたことは、今までの自分は跳躍のバランスを気にしすぎてホップであまり跳んでいなかった
ということでした。>>512さんのアドバイスを受け、ホップで精一杯距離を稼いで跳んでみたら意外とステップに繋がって
自己ベスト（中助走）が出ました！でも、5,6本目はジャンプで潰れてしまい、ダメでしたorz（ちょっと足首痛めた（泣））
多分、上体が前傾してしまっていて骨盤が後方にあったためでしょうか……。また勉強になりました。
>>512さん、本当にありがとうございました！ブロック大会前に大事なことに気付くことが出来ました！

皆さんにお聞きしたいことがあるんですが、9歩で12m70〜85cmくらい（メジャーが若干ずれてた）だったんですけど、
全助走（18歩）で跳べばどのくらいの記録が期待できると思いますか？皆さんなりの見解をお願いします。

訂正です。自己ベスト（中助走）とは、中助走の自己ベストという意味です。

１３m中盤ぐらいでしょうか。　
１００走のタイムと幅か高のベストを教えてください。

>>519
レスありがとうございます。13m中盤…ブロックじゃあ『ハナシ』にならない！！orz

100mは人生において1度しか出場したことがありません。高2の9月の大会で12秒51でした。
けど、今は確実にもっと速く走れると思います。30mの加速走が3秒4で60mの加速走が6秒4でした。
高のベストは中2の1m25です。幅のベストは高2の10月にあった大会での6m36cmです。

…どうでしょうか？

>30mの加速走が3秒4

うーむ、100mが12秒5で幅が6m36cmってのは
バネとリズム感で跳んでるタイプなんだろうな。
うまく合えば14mは決して夢ではないと思う。

>>521さん。
バネ…う〜ん、バネは…あるのかなぁ…幅はほとんど助走の勢いだけで跳んでる感じがするんですが…。
三段も然り。立ち五段跳びだって今のところベストが15mﾋﾟｯﾀﾘ。今は分かりませんが。
今週も競技場で一回だけ練習に行ってきて測ってみます。
上手く合えば14m…上手く…orz14mでも『ハナシ』にならないのが現実！！
とりあえず、来週は新しい助走のイメージを完全に会得し、短助走で跳躍の良い感覚を養うような練習をしていきます。

立ち五段で15m50cm跳べれば『バネがある』って言えますか？

全助走での三歩の衝撃に耐えられるようなパワーが欲しいんですけど
夏季にウエイトトレーニングはしたほうがいいんですか？

日曜が一番人が来る。そう信じて僕はPCの電源を落とすまい…！

夏のウエイトトレーニングは取り入れたほうがいいと思います。
自分の学校はクリーン、ハーフスクワット、ベンチプレスを６〜８×３でやってました。
個人的にはクリーンの動作が三段によく似ているように思うんですが。

みんなぁーーーーーーー。１４ｍ行ったかぁ―――――？13ｍ50も気にするな、
都道府県で13ｍ50でも地区大会で１４20跳んだのも居る。
地区大会インターハイ直結予選は気合です。
１４ｍは当り前、ポンポン跳ぶ。14ｍ20〜70でほぼ確定。一発を狙え。
ベストを尽くせ３日前まで追い込め。君らの将来を決め兼ねない大切な大会Ｈ予選Ｉだｗ


検討を祈りますよ。OBよりｗ

ったく。おれなんて一段跳でもおまえらに勝てるぜ

自己ベスト（13m前半）更新すら出来ずにブロック行ったおれが来ましたよーーーーーー。

みなさん見ててください！！！！！！こんなおれでも気持ち次第で14m跳べるんだってとこを！！！！！！！

>>527
ちょｗｗｗ幅でOSAKA池ｗｗｗｗｗ

中学生で三段のスパイクは早いですか？？

今日はホップで5m50cmを跳べる様にするために、幅ピットに入って全助走でホップだけをやりました。
……5.5なんて無理ﾎﾟ…(´･ω･`)しかも全助走になると空中動作（巻き込みなど）が出来なくなるし…。
9歩助走でなら自分でも満足のいく動きが出来たんですけどね。

やっぱホップで5.5はｲﾝﾊｲﾚﾍﾞﾙ。でも今日は土のグラウンドでやったので、足場が不安定だったり、モチベーションが
上がらなかったり色々な悪い要素が満載でした。ですから、明日は競技場に行って練習してきます。
ついでに本格的な助走練習も出来そうですし。

…長々とﾁﾗ裏ｽﾏｿ。

室伏兄貴は高2の時、立五段17ｍ06cmか
どうなってんだｗ

>>531
ちょ、どんだけぇ〜

今日は競技場に行ってホップを練習してきました。目標は5m50cm。
でもやっぱり5mジャストが限界です！！！！！幅で6mちょいなのでここらが相場なのか…orz
しかも高さも出てしまっている感じがしました。ステップに繋がるのか？と言われると答えるのに詰まります。

今週末は全助走でホップステップを競技場で練習してきます。
これで9m超えられなかったらインターハイは諦めるしかないですね……
本番同様のモチベーションで練習に取り組もうと思います。ﾁﾗｽﾏｿ。

１　１８ｍ２９ｃｍ　Ｊ・エドワーズ　９５　イギリス
２　１８ｍ０９ｃｍ　Ｋ・ハリソン　９６　アメリカ
３　１７ｍ９７ｃｍ　Ｗ・バンクス　８５　アメリカ
４　１７ｍ９２ｃｍ　Ｋ・マルコフ　８７　ブルガリア
４　１７ｍ９２ｃｍ　Ｊ・ベックフォード　９５　ジャマイカ
６　１７ｍ９０ｃｍ　Ｖ・イノゼントセブ　９０　ウクライナ
６　１７ｍ９０ｃｍ　Ｊ・グレゴリア　０７　ブラジル
８　１７ｍ８９ｃｍ（高地）　Ｊ・ダ・シルバ　７５　ブラジル
９　１７ｍ８７ｃｍ　Ｍ・コンリー　８７　アメリカ
１０　１７ｍ８６ｃｍ　Ｃ・シンプシキン　８５　アメリカ　

オルソン…(´･ω･`)

TJは年を重ねるごと完成していくと聞く。オルソンに期待する！

世陸で注目しなければならない選手は？ ぶっちゃけｵﾙｿﾝしか知らないわけでorz
誰か教えてください…

>>536
実はおれもあまり知らない……

これを見て【世界】を目の当たりにするんだ！きっと良い刺激を受けるハズ。
ttp://www.youtube.com/watch?v=4O62CWfImOY&mode=related&search=

みなさん、たまにとんでもなく調子が悪い時って無いですか？
今日は全助走でホップステップをやろうとして、まずは9歩でやってみたんです。
けれど全っっっっ然跳べませんでした！！接地もどこかおかしいし、ステップのフワァっていう感覚もありませんでした。

しかもなんか体重増えてるし……
もう1週間も切ってて、今日は本番での自信を付けるために練習してきたのに逆にすごく不安になってきた(´;ω;｀)

グレゴリアもデービスも跳ぶんだけど････

何というか・・・あまりきれいじゃない。

その点、エドワーズ、オルソンは跳躍が美しい

>>539
そだね。エドワーズ、オルソンの跳躍は綺麗。

多分、他の人は身長がメチャクチャ高くいのが跳躍の見た目に関係してるんじゃない？

僕は『三段跳初心者』の名前で初めてここに書き込みました。それからおよそ1年と9ヶ月。
このスレでは本当に多くのことを学びました。
今までご指導下さったみなさん、本当にありがとうございました。おかげで僕はブロック大会へ行くことが出来ました。
なぜか、ほとんどの事はもう知っているはずなのに、今になっても学ぶことが多くあります。
ｲﾝﾀｰﾊｲへ行けなかったとしても、またここで色々なお話をお聞かせください。
では、失礼致します。眠くて文が変かもしれません。ｽﾏｿ...

地区大会だな。がんばれ！ステップで弾き飛ばされる感覚を忘れるな。
後先考えるな、全力で跳べ！！

ケータイからですみません。三段の世界選手権とオリンピックのＡ標準Ｂ標準っていくつだか知ってる人いますか？いましたら教えてくださいm(__)m

>>510です。最後のインターハイのチャンスだったけど…行けなかった……
何より、気持ちで負けてた。チャンスならあったはず。けど思い切った跳躍ができてなかった。
おれに無いのは『有言実行』だ。本当に口だけだった…心の奥底で甘えてたんだ。だからこんな結果になったんだと思う。

うああああああ今頃うだうだ言ったって何にもならねEEEEEEE!!!!!!

今回は本当に色々なことを学びました。前進あるのみです。そこで、皆さんに質問なんでずが、

１、自分の武器は『ジャンプの伸び』だったはずなのに、今回はジャンプで全然跳べてませんでした。
>>510で書いたように、ステップまでで8m30cmくらいだったのに、今回はおよそ8m90cm地点まで行けたんです。
単純に考えるとジャンプで4m90cmくらいなので13m80cmくらいまで、プラス気合で14m…
なぜ、どうしてジャンプで跳べなくなったんでしょうか？ステップで跳びすぎたのでしょうか？
ステップはガマンが大事だったはずなのに…。

２、ということは、自分の長所は『ジャンプの伸び』ですよね。記録向上のコツは【長所を伸ばす】と聞いたのですが、
これから先、ジャンプ脚の走り幅跳びとかをやった方がいいでしょうか？
それとも、ステップまでの接地技術の練習をするか（短所の改善）。
とても大切な大会が迫ってきています。これからの練習メニューの参考にさせてくださいm(__)m

３、自分は昨日、9歩助走跳躍で12m80cm（板の先端から測れば13m10cmくらい）でした。
本日の全助走跳躍で12m90cm台が出ました。もちろん予選落ちです。
一体どうなってるんでしょうか？中助走の自分に全助走で勝てないなんて……
これは、9歩で自分の出せるスピードを出し切ってしまっているから（9歩で全助走のスピードが出る？）からか、
単純に、全助走で自分をコントロール出来なくなっているのか…。どっちなんでしょうか？

４、極論になってしまうんですが、【接地の技術】って何なのでしょうか？なんか分からなくなってきた…。

すみません、曖昧すぎました。
４をもうちょっと絞ってみると、【体重移動】とはどのようなものなんでしょうか？
どんな実感が湧けば体重移動が出来ているということになるんですか？

もう誰にも負けないつもりで明日から練習に取り組みます。

普段三段の練習ってどんなことやります？？

>>546
バウンディング（色々）とか。やっぱり、短助走、中助走で跳んだり。
自分には見てくれる人がいないのでたまにビデオでフォームを撮ります。

>>547
僕も見てくれる人いません↓指導者いないんでキツイです！

>>548
どこか、学校が集まって練習してるところは無い？もしあるなら、他校に友達を作って（難）一緒に練習に参加させてもらう。
同時に、指導者の方とコミュニケーションをとる。

そしたら、『あの、ここは云々…ですか？』などと、指導を求める。こんな感じですかね。

それが無理ならネットで色んな情報があるんで、独学で頑張るしかありません。自分がそうです。
あとは、三段跳のDVDも売ってるみたいなんで、買ってみたらいかがカナ☆

僕の地区に跳躍専門の指導者いないです↓

はじめまして〜
ﾏｼﾞｶｷさせてもらいます

私は女でついこの前　三段を始めたばかりなんですが
(今までは幅跳びと高跳びなど)
今までの幅の踏み切り足(利き足)が右だったので
左足がすごくよわいです
でも左だけをできるだけ　集中的に鍛える方法がわからないのです；
どなたか教えてくださいませんか〜？？
ただし　片足ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞはやっています。

>>551
立五段をオススメする

551>>逆足で短助走の幅跳びとか、ミニハードルとかが効果的だと思います。

逆足は弱いというよりも軸とか腰の乗りが慣れてないんで、やっぱり回数をこなさなければいけないですね。

普段から軸を意識していれば自然と掴めてきますよ★

みんな立ち五どのくらいですか？

>>553
ミニハードルやってたんですが、逆脚で跳ぶとリードレッグの引き付けが上手くできないため、あまり跳べません！
神経系の問題なんでしょうか？

551です

あんな乱文に
レスありがとうございましたっ

もうひとつあるんですが
やっぱ体幹は必ずつけなきゃだめですよね？
みなさんは毎日どれくらい補強なされてますか？

>>555 マッハさん。

神経系とかじゃないと思うんですが、やっぱり脚の回転とかじゃないでしょうか。

引き付けというのがどの動きのことを指すのかイマイチわかりませんが、腰を回転させると自然とリードレッグは前にでる、それで膝下はリラックスする。

すべて連動している動作だから無理して引き付けようとするよりも、腰とか身体の中心から動かそうとしたほうがいいとは思います。

話が全然違ったらすみません。

>>557
もしかしたらそうかも知れません！左の骨盤（表現方法自信ナシ）はあまり動かすことが出来ないんです。
右は大丈夫なんです。だから走るときも、歩くときも右脚は自然と上がるんです。

本当にありがとうございます。今日、また一つ僕は気付くことが出来ました。

マッハGO！GO！GO！⊂（ ＾ω＾）⊃ﾌﾞｰﾝ

以前利き足の脛骨が疲労骨折したことがあります。骨折する前も完治してからも他の競技者と比べ大分練習量を抑えているのですがどうしても直ぐに脛骨のど真ん中辺りに痛みがはしります。原因がよくわかりません。

質問なんですけど、ホップステップまでは良い流れで行けるようになったのですが、ジャンプで『パカーン！』という軽快な音と共に
大減速してしまいます。一体どのような点が原因なのでしょうか？

>>559
ここは病院じゃない。医師の方へ相談に行ったほうが絶対にいいぞ、と。

そうですね。ありがとうございます。５６０さんジャンプで速度落ちますよね。同じ状態です。

マジレス。
普通の整形外科とかなら「練習するな」終わり。
だからスポーツドクターに検診してもらいなよ。

>>560
それは接地時間が長すぎたり、逆足の引き付けが弱かったり、
腕がうまく使えてないんだと思うよ。
無理に跳ぼうとせずに、足をおけばスピードに乗っていくから

>>564
レスありがとうございます。幅の踏み切り脚を引き付けるのがとても苦手だということに気付きました。
あと一週間で大会ですが、それまでになんとか克服できるよう頑張ります。

杉林さんが16m90cm！完全復活でつね(｀･ω･´)

中助走の記録と全助走の記録（本番）が同じことっておかしいですか？

記録が同じなのはおかしい。多分全助のときに力を出し切れてない

>>まさゆきさん
力を出し切れてない

とは…？

2007シーズンランク
男子
17.90 0.4 Jadel Gregorio 　　　BRA 16 09 1980 1 Belem 20 05 2007
17.52 1.0 Osniel Tosca 　　　　CUB 30 06 1984 1 Caracas 12 05 2007
17.48 1.5 Danil Burkenya 　　　RUS 20 07 1978 1 Warszawa 17 06 2007
17.41 0.3 Aarik Wilson 　　　　　USA 25 10 1982 1 Luzern 28 06 2007
17.35 0.9 Phillips Idowu 　　　　GBR 30 12 1978 1 Oslo 15 06 2007
17.33 1.2 Christian Olsson 　　SWE 25 01 1980 2 Oslo 15 06 2007
17.29 1.6 Aleksandr Petrenko RUS 08 02 1983 1 Munchen 24 06 2007
17.27 Minwei Zhong 　　　　　CHN 09 04 1987 1 Jinan 15 06 2007
女子
15.14 0.9 Tatyana Lebedeva RUS 21 07 1976 1 Athina (Olympic Stadium) 02 07 2007
14.99 0.7 Yargelis Savigne 　CUB 13 11 1984 1 Caracas 11 05 2007
14.92 1.3 Marija ?estak 　　　SLO 17 04 1979 1 Ljubljana 03 06 2007
14.73 1.2 Limei Xie 　　　　　　CHN 27 06 1986 1 Bangkok 19 06 2007
14.69 2.0 Theresa N'zola 　　　FRA 03 11 1983 1 Munchen 23 06 2007
14.66 　　Mabel Gay 　　　　　CUB 05 05 1983 1 La Habana 08 03 2007
14.61 　　Yarianna Martinez　 CUB 20 09 1984 1 Spanish Town 03 03 2007
14.58 0.0 Yamile Aldama 　　　　SUD 14 08 1972 1 Kalamata 02 06 2007

7/6　ゴールデンリーグ（フランス）
Betanzos Yoandri　　　CUB
Burkenya Danil　　　　RUS
Davis Walter　　　　　USA
E'vora Nelson　　　　　POR
Grego'rio Jadel　　　　BRA
Kapek Julien　　　　　　FRA
Olsson Christian　　　　SWE
Petrenko Aleksandr　　RUS
Tosca Osniel　　　　　　CUB
Tsia'mis Dimi'trios　　GRE
Wilson Aarik　　　　　　USA

ランキング上位が終結、世陸を占うゲームになりそう。

遠くに跳ぼうって意識が強いと高く跳んで次に繋げれず足が潰れて跳べなくなり最後は力で跳ぶ感じになって記録が悪くなる

>>まさゆきさん
確かに最後、潰れてしまっています…。

ゴールデンリーグ（フランス）
1 Olsson Christian SWE 17.56 -0.2 20
2 Evora Nelson POR 17.28 -0.6 16
3 Wilson Aarik USA 16.96 -0.3 14
4 Gregorio Jadel BRA 16.90 +0.3 12
5 Tosca Osniel CUB 16.85 -1.1 10
6 Petrenko Aleksandr RUS 16.85 -1.3 8
7 Betanzos Yoandri CUB 16.54 +0.5 6
8 Burkenya Danil RUS 16.50 -0.2 4
9 Kapek Julien FRA 16.45 -0.2
10 Davis Walter USA 16.44 -0.2
11 Tsiamis Dimitrios GRE 15.98 -0.1

踏み切ったあと高く跳ばずできるだけ低めに跳んで足はバウンディングの形で持っていって踏切足は自転車をこぐ感じで回しながらできるだけ前にかかとから着地しながら地面から反発をもらう

ステップはホップの時よりも少し高めに跳んでジャンプのときに砂場までに余裕ができるぐらいまで跳ぶ。ジャンプは出来るだけ高く跳んであとは幅跳びの感じで着地でOK

大会近いんでバネ貯めたいんですけどどうすればいいですか？

大会３日前からは跳んではいけない。バネは休んでいるとつくけど休みすぎると鈍るから衝撃の強い物や跳んではいけない。助走練習がいいと思う

ありがとうございます！

7/10　スーパーグランプリ（スイス）
WOMEN　TRIPLEJUMP
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2007ベスト
ALDAMA Yamil　　　　　 SUD 　　　14.58+0.0
CASTREJANA Carlota ESP 　　　　14.47+1.8
COSTA Keila 　　　　　　　BRA 　　　14.57+0.2
GUROVA Viktoriya 　　　RUS 　　　14.46-1.2
LEBEDEVA Tatyana 　　　RUS 　　　15.14+0.9
PYATYKH Anna 　　　　　　RUS 　　　
SAVIGNE Yargelis 　　　　CUB 　　　14.99+0.7
SESTAK Marija 　　　　　　SLO 　　　　14.92+1.3
SMITH Trecia 　　　　　　　JAM 　　　　14.35+1.9

長い距離走るとバネ貯まります？？

跳躍には長距離は意味がないからやるならスタートダッシュかな

抜くのマズイですか(-_-;)？

記録が欲しいなら跳ばない方がいい

>>583
それ自分も気になります……が、

2月から禁欲に成功してるんで、今になってなんだか嫌だし……。

もう慣れたｗｗｗ

僕ら跳躍選手に耐乳酸能力は必要なのでしょうか？例えば、200mｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ5本を3セットとか…。

自分の場合試合一週間前から助走練習と着地練習をしていた

>>285
2月からですか？すごいですね！！

まさゆきさん
ホップ・ステップなどはやってましたか？

試合前はしてない

バウンディングとかホッピングは大丈夫ですか？？

>>591
『跳ぶな』って言ってるじゃんｗｗｗまさゆきさんの話を聞けorz

やるのなら疲れない程度に。疲れるまでやるとバネがなくなって試合跳べなくなるから軽く2・3本だけ跳んでいい。あとは助走練習とか立ち幅跳びからの着地練習をしたほうがいいよ

>>592
大丈夫っていってんじゃん。

こっちも盛り上げちゃって下さい。
http://x20.peps.jp/rikujy0daisuki/

バウンディング毎日やりますね
基本が大事ですから

試合前はあんまりやっちゃいけないよ

オッケェです！まさゆきさんは現役ですか？あとベスト記録も教えてくれたら嬉しいです！

試合には出してくれないから記録はない

一回も出てないんですか？！

でてないな。出ようとしたら疲れてるからね

7/10　ローザンヌ
W　TRIPLE　JUMP
1 Lebedeva Tatyana 　RUS 14.47 -0.5 20
2 ?estak Marija 　　　　SLO 14.26 +2.4 16
3 Costa Keila 　　　　　BRA 14.25 -0.6 14
4 Savigne Yargelis 　　CUB 14.21 +0.4 12
5 Castrejana Carlota 　ESP 13.91 -1.6 10
6 Veldakova Dana 　　　SVK 13.82 0 8
7 Aldama Yamile 　　　SUD 13.70 +1.7 6
8 Leibak Kaire 　　　　　EST 13.55 -2.2 4
9 Gurova Viktoriya 　　RUS 13.45 -0.3

逆足の引きつけ難しいです。それを克服できるようなトレーニング何かありますか？（バウンディング・ホッピングでは大きな効果は得られませんでした）

＞バウンディング・ホッピングでは大きな効果は得られませんでした
そんなすぐに強くなれる訳ないですよ。ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ・ﾎｯﾋﾟﾝｸﾞは跳躍トレーニングの定番です！
バウンディングで足首が落ちていたり、上体の角度が変だったり、視線が落ちていたりetc...
とにかく、バウンディングで良い動きが出来るようになれば三段跳びでも間違いなく活かされます！！
動きの練習（技術の練習）でもあるし、何より瞬発力、バネを鍛えるという大きな役割もあります。
逆脚の引きつけも、バウンディングが左右偏りなく安定して出来るようになれば上手くできるようになるかもしれません。

一番のオススメ、自分もこれから積極的に取り組んでいこうと思っているものは278サンの仰る【ミニハードル】です。
なんせ、自分もジャンプ時のリードレッグの引き付けが上手く出来ていないもので……
過去ログの中にあると思うので、探してみてください(´･ω･`)

あ…普通に>>553にありましたね…orz

ありがとうございます。これからもしっかりと続けていきたいと思います！　　　　それからもう一つすいませんホッピングは利き足より逆脚のが強いっていうのはおかしいですか？

掲示板作りました
こっちも盛り上げて下さい
http://x20.peps.jp/rikujy0daisuki

>>605
続けていくのは良いんだけど、やり過ぎないようにね(´･ω･`)
数をこなせば良いってものではないし、自分の膝と相談しながら意識を高めて練習に取り組んでください☆

強いって言うのは、利き脚より逆足の方が跳べちゃうっていうことですか？

居なくなった…(´･ω･`)

遅れてすいませんそうなんです逆脚の方が跳べてしまうんです（ＵＵ）

7/15 NORWICH UNION

M TRIPLE
1 Wilson Aarik USA 17.19 0 10
2 Sands Leevan BAH 16.75 +0.5 8
3 Valukevic Dmitrij SVK 16.69 +0.9 7
4 Kapek Julien FRA 16.55 -0.2 6
5 Oke Tosin GBR 15.89 -0.2 5
6 Golley Julian GBR 15.82 -1.3 4
7 Andersson Anton SWE 15.80 -1.1 3

>>609
実は自分もそうなんですけど、あまり気にしませんでした。
ジャンプ脚が強いならホップステップで9m50cm行けるようになれば…ﾑﾌﾌ
とか考えてます。またはホップステップで9mでもお得意のジャンプで5m50cm跳べば…ﾑﾌﾌ
とか。考え方は色々ですよね。
今はこの鈍足をどうにかしようと思っています。さてどうするか(´･ω･`)

ホッピングでは強い脚も三段跳では弱点になるんでやっぱり放置せずなんとか改善していきたいですね（*_*）ちなみにジャンプは５ｍちょっとしか跳べないのでなんとか後半まで跳べるようにしたいです。スピードに慣れろということかもしれません（..）

>>612
＞ジャンプは５ｍちょっと

すごいじゃん！！ステップまででどの辺まで跳ぶんですか？

ミズノのアルシオーネとアシックスのヒートフラットではどっちがいいと思いますか？
衝撃が少ないのはどちらでしょうかねぇ〜〜

９Ｍちょうどくらいです（ＴＴ）

>>615
ちょ…本当におれと同じくらいかも。

ベストはどれくらいですか？僕は13m65cmくらいです。

今日三段始めてやって14m50跳べた。100m11´12 立ち幅285センチ
幅6m93 身長179 体重74

>>617
高校生？何年？

2年です。

すごいっすねぇ・・。

初心者なんですけど、「ポーンポーンポーン」と意識して跳ぶんですけど、「ポーンポポーン」となってしまいます。。足が自動的についちゃう感じなんです。
そういう場合、どんなことをすれば改善されるのでしょうか？

教えてください。

今年のベストは今のところ１３半くらいです（＊＊）負けません！

>>621
そういえば、何年生なんですか？

こんにちわ☆中２で三段をやっているものですッッ！！１０ｍ３７とへぼ〜い記録で・・・・・。

ちなみに身長１６２ｃｍ、体重５０�`です！！
とにかくまずは１１ｍ目標です！！！

>>623
中2から…あまり無理するなよ…。

7/25　モナコ

WOMEN　TRIPLE
1 Lebedeva Tatyana RUS 15.10 +0.4 20
2 ?estak Marija SLO 14.48 -0.5 16
3 N'zola Theresa FRA 14.39 +0.2 14

ジャンプで足首を痛めてしまうんですが、なんででしょうか？

体重が重いとかってのは
無いですよね。

効き足でない方でジャンプをしているんでしたら
足首が変に曲がらずに接地できるように意識して
練習するしかないかと。

>>628
レスありがとうございます(*^_^*)練習あるのみですよね！頑張ります(´･ω･`)

ムリなんてしてないですよ！三段跳をいっぱい飛べるようになる練習方法しってますか？？

>>630
それはやはり、助走スピードを上げることと
そのスピードに負けない脚力、
更に跳躍の際のバランス
これらを鍛えれば確実にいっぱい跳べるでしょう。

となると、助走距離でスピードをマックスに持っていく
ようなスピード系の練習と
脚力の強化としてウエイトトレーニング。
バランスとしてはバウンディング系のものを
色々やって、接地の感覚と空中の姿勢を身に付ける。

こんなところでしょうか？
足りなければ補足して下さい。

でも、ほんとに、練習のやりすぎは禁物ですよ。
私は利き足の膝下辺りが、ちょっと押しただけで痛く、
硬いところにぶつけると跳びあがるほどです。
もともとウエイトのある方だったのも原因でしょうが
長年同じ所に負担をかけ続けていれば
必ず変形が生じます。
どうか気をつけて下さい。

>>630は骨が成長する、最も大切な時期にあります。そんな時期にウエイトやらバウンディングやらを
やるのは良くありません。成長を阻害しますし、>>631さんが仰るように変形が起こるかもしれません。
それは一生戻ることはないかもしれません。（医者に言えばやってくれるかな？）
中学生の三段跳をやっていた方で膝の故障をよく聞きます。あくまでも慎重に練習に取り組んでください。
あと、中学生の時は本格的な練習はしなくても毎日ちゃんと部活に出ていれば自然に力が付いてくる素敵な時期なのです。

自分の意見としては自分の体重を負荷としたトレーニングをおすすめします。
脚の前に重要なのは【体幹】を鍛えることです。主に【腹筋】【背筋】です。
空気が抜けたボールを地面に叩きつけてもあまり跳ねませんよね？
しかし、空気がパンパンに入ったボールはもの凄く跳ねます。それと同じことです。【体幹】がしっかりしてると
地面からもらったパワーが逃れにくく、よく跳べるのです。

次は脚なんですけど、スクワット、レッグランジ、フルジャンプがおすすめ。やりかたは顧問の先生に聞いてみてください。
あとは、週に一日くらいバウンディングを２〜３本だけやってもいいかも。本数を多くやれば良いというのは自分の思い込み。
あと、跳ぶ時視線が落ちてしまっていませんか？これは全くダメです。最近、自分も気付きました。
バーベルを担ぐ必要はありません。あくまでも自分の体重を負荷としますので。
それと…足首が強いと良いと聞きます。これも顧問の先生に鍛える方法を聞いてみてください。

最低限のことは言ったつもり。補足があったらﾄﾞｿﾞ。

ステップまで10Ｍ50までいくんですがジャンプが弱いんです。
どんな練習が効果的ですか？

>>633
ホッピングで腰の乗せ方、接地ポイントを探求する。
プライオボックスを使ってのジャンプ練習とか。

高いスピードレベルでしっかり動けるようになるのが重要なので、助走つきの様々なバウンディングをやったり。
色々あるんじゃないでしょうか。

誰か助けてｗ

>>633
ジャンプの足は利き足ではないのでしょう(予想)。
だとしたら、ジャンプの足で踏み切る跳躍を
沢山やって、ジャンプの足を踏み切りに馴れさせるのが
いいのではないかと思います。

どうでしょう？

ステップまでで10m50cmってどんだけぇ〜

age

どんだけ〜

遅れてすいません。色々ありがとうございます！かなり参考になりました☆
けがにはじゅーぶん気お付けます。

最近いっこも記録が伸びないんですねぇ・・・・。どうしてでしょうか？？
体のほうは全然大丈夫なんですが、なっかなか伸びないんです。。。

何回もカキコんじゃってすいません<m(__)m>
三段の動画で見たんですけど（１５ｍ台の人）リズムってポーンポーンポーンですよね？
実際やってみると、ステップがどうしてもくずれちゃってポーンポンポーンになってしまうんです・・・。それでステップをくずさないためにはどうすればよいでしょうか？？
それとリズムはポーンポーンポーンであっていますか？？

http://infoseek83133123.hp.infoseek.co.jp/2004ICTJ6.htm
↑これ(^^♪

>>639-642

つttp://www.rikujyokyogi.co.jp/GRK/ren.htm

自分で学び、挑戦し、伸びろ。

なんかページ開けないです。

>>644
PCからじゃないと無理ﾎﾟ
あと、頭にhを付けないと無理ﾎﾟ

あざーす！

>>646
そのテンションが本番でも持てるようにね！

わかりました！

みなさんはどんな飛び方されているのですか？
ぼくはシングルシングルダブルです
あと、シングルアームとダブルアームそれぞれの良いところ悪いところを教えていただけたらなと思います

三段＆幅さん動画見ました
すごいですね！
ちなみに足が速そうでしたが100mもしくは100mの加速走を何秒くらいで走れるのですか？

オレですか？
おれだったら１３”０ぐらいです〜(^_^)/

跳ぶタイプには２種類−アメリカンスタイルとヨーロピアンスタイル。バネで跳ぶかスピードで跳ぶかだよ！

それに幅が跳べるからって三段が跳べるとは限らないし♪うちは幅6M

それに幅が跳べるからって三段が跳べるとは限らないし♪うちは幅6M跳べないけど三段は14M40こえてるよ！

三段始めて半年で。天才だな！だけどかったるいから練習はしない。あまり興味ないしこんなんで飯食えないしさ。割り切って遊びながらやってるさぁ。

>>653-654
おまい、高２だろ？もしかして>>652-655は同一人物？

今年のインターハイ男子走幅跳は超高レベルだった。

明日10:00からﾈｯﾄで中継されるかもね。三段跳の大会新に期待ｗｗｗ

かねかかるんすか

これ書き込んだら、金かかるんですか？？

↑寝言は寝て言え。んなもん掛かるか！！

インターハイどうなってる？

やっぱり掛からないですよね〜( ・∇・)いや〜、同じ学校で三段跳してる友達が、書き込むってボタン押したら費用がどうのこうのかいてるっていってたんできになって・・・・

>>661
今やってる、急げ！

ttp://soutai-haishin.jp/official/itiran_live/rikujo/8-2.html

ありまと
レベルひく

>>664
大丈夫、あと3回ある。

最後の6回目で『お願いしまーす！ﾊﾟﾝ！ﾊﾟﾝ！ﾊﾟﾝﾊﾟﾝﾊﾟﾝﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟおーーーっ！！』

15m93cm！これは大会（ｒｙ

期待ｗ

ないないｗ

皆川…幅で7m75cmも跳んでるんだからせめて15mは跳べorz

杉林さんが高校時代に幅で7m77cm。

ガンバレ皆川！

ｲﾝﾊｲ結果出た！

-2.0で15m14cm…良い方じゃない？国体で更なる記録を期待してまつ(´・ω・｀）

平均的には今年のレベルは低い…けどすげえ跳んでるｗ

何気に>>483で出てるなｗ

997 名前： ゼッケン７７４さん＠ラストコール 投稿日： 2007/08/06(月) 17:23:45
赤羽はホームレスに火をつけたDQNの巣

↑マジか？

嘘にきまってんだろ
んなことしたら捕まってる

生で見てましたがラスト一本ファールでしたが軽く15ｍ50は越してましたね(゜o゜;;

>>673
マジか！？誰！？

赤羽さんです
数cmのファールで観客も歓声あげてました(>o<")

>>675
それは惜しかった…
国体では…ですね(*^_^*)

三段と高、ニ種目制覇出たの？佐賀

>>677
松下（星稜）は三段では予選敗退。高では4位。
周りからの大きな期待によるプレッシャー。どんなもんなんだろう…

http://blog.livedoor.jp/rikujo_douga/archives/50931026.html
↑
1991世界陸上東京大会金メダリストのケニー・ハリソンが、1996アテネオリンピックで記録した18m09のジャンプです。

>>679
結構キレイに跳ぶんだねぃ♪
その人めちゃくちゃ身長ありそうだな…

うん、高そうです。オレ的にケリー・ハリソンよりジョナサンエドワーズのほうが跳んでると思う( ・∇・)

>>681
実際にエドワーズの方が跳んでるし…orz

そうですかぁ〜。なんかジョナサンは前に進んでるって感じしますよね

今まで見てただけだけど、たまには書き込もうかな。
ちょっと前に書いてあったけど、三段のスタイルは旧ソ連型かヨーロッパスタイルだよ。
一般的にトップレベルではアメリカンスタイルとは言わないね。旧ソ連型はパワータイプ、ヨーロッパ型はエドワースの様な水切のような地面を弾いてく型。
大御所の先生の昔話(1960〜1970時代)では、ほとんどが旧ソ連型だったそうだ。
トレーニングは200�sくらいのバーベルを担ぎ、片足で体を支えて跳ねるという今では考えられないトレーニング方をしていたようである。古典的なやり方である。
近年ではヨーロッパ型のように三段跳びも科学的な近代的トレーニングに変わりつつある。

>>684
そんな練習したら一発でヒザが逝くわな・・・

やべぇっすね（∵；）

けがしやすいよね

ですね〜

赤羽さんの跳躍載せれる人載せて下さ―い

赤羽って誰だよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
おれァ松下翔一に高と三段の史上初となる二冠を獲ってもらいたかったぜ

杉林孝法の１７mジャンプを期待する。

世陸が楽しみで楽しみで仕方が無い。

ちゃんとテレビで放送されるかな？三段跳。

国体予選で岡部が15M65くらい跳んだよ…あいつ怪物や

>>693
ほ、ほほぉ〜そ、それは楽しみだぜ！！！！！！！！！！！

三段はBｓiで放送されるんだとよ

えーじゃあふつうじゃ三段見れないのですか！？

ぶっちゃけ、赤羽とか興味ナシ。

>>696
県選楽しみだな。

ＣオルソンってTＶで足遅いって言ってたけど100どのくらいなんだろwwwwwww

>>695
何時から放送されます?

27日の20：30分かな

>>698
110Hのベストが17秒台って載ってたけどそれはないか・・・

身長２ｍ体重100kｇ　のグレゴリオの１８ｍジャンプ見たいね。

俺はオルソンを応援する

オルソン棄権かよorz

>>704
マジ！？

orz

俺もオルソン選手が棄権だと知った時はめっちゃショックでした(´;ω;`)

ところで、ファイテンのＲＡＫＵＷＡネックしてる方いますか？

17ｍオーバーに中国、韓国、インド選手か
アジアもレベルアップしてるね

>>695
予選はやりそうにないけど？

決勝がBSiでやるってこと？

28日の深夜やるやつに三段放送するらしい＠BSi

渋谷のスクランブル交差点を３歩で渡る男
エドワード？なんとか？って人は今回でないの？

>>709
情報ｔｈｘ
>>710
とっくに引退されてます。

ジョナサン・エドワーズのこてですよね〜
引退されました（；；）

お久しぶりです。
世界陸上もしていることだし久しぶりに登場ｗ

今、TVで三段見てたけれどもやっぱり三段はノリが大事ですな。

女子の１００決勝からしかテレビ見られなかったのですが、男子三段は最後の三回
だけしかテレビ放送されてませんか？

>>714
地上波では前半の跳躍もチョロッと流れてました

ほんのちょっとだけみれたよぉ〜

始めてこのスレ来たが現役時代を思い出して少し泣きそうになった
みんな怪我だけはするなよ。俺は怪我のせいで高校最後の年を駄目にしてしまったので・・・

まぢですかｯｯ！！
確かに三段跳は怪我しやすいですね。オレも筋肉疲労起こしてつらい思いしましたです、はい( ・∇・)

>>718
そんなレベルじゃないんだぞ…一生モンの怪我ってのは…(´;ω;｀)ｳｯ

>>718
日常生活に支障が出るほどの怪我をしてしまいました。
手術したので治りましたが、高校最後の大会に出れなかったのは悔やんでも悔やみきれなかったので
このスレの現役の皆さんもケアだけはしっかりとして良い記録を出してください。

あ〜〜〜〜〜〜〜〜〜！！！！！！！！！！！
またかかといためてしまった〜〜〜〜（泣）

あのグレゴリオの三本目ファールだったけど18くらいいってたと思う

おまいらセリク見てるか！？女子の三段跳は見てて楽しい！！なにより美しい……

三段跳びビジュアルのレベル高いね
一気にファンになっちゃったよ。

女子のデベティがゴリエに見えてしょーがない件

女子三段跳世界記録でそうだけどね〜

これは既出？かなり笑えたんですが

http://www.youtube.com/watch?v=cdpbccTTdLM

そういやすっかり忘れてたが三段にも代表いたんだよな？あと幅にも

どうだったんだ？

＜７２７
すげぇ〜、ちょーおもれー（笑）

>>728
全然ダメですた

9歩助走で13m40cmなら、全助走でどこら辺まで行けると思いますか？
高3で、100mのタイムは12秒09です。

>>641
上体（腕で上げるかモモで上げるか忘れたが）ステップはどっちかだったはず。膝か足首の靭帯切ったりヘルニアになったり怪我するから三段はやめたほうがいいよ

ヘンなアングルですみませんが、この選手だれだかわかりますか

http://3server.sakura.ne.jp/tv/pc/img.php?src=../src/408-92.jpg

みなさん三段跳しててかかといたくなったりしたことありますか？？

ステップで捻挫して最後の大会を断念したおれが来ましたよ。本当に三段は危険と隣り合わせにいるんだな･･･
>>734
あるちゃあるよ。意外とすぐ治るけど。

>>734
ある
土で短距離スパイクで練習するからじゃね？

デービスとかグレゴリオとか跳ぶけど全然かっこよくないな。

それに比べオルソン、エドワーズ、優勝したポルトガル人の跳躍はきれいだった。

エボラは結構綺麗な跳躍フォームだったね
僕は90年代に活躍した米国のマイク・コンリーが好きだな

いや、でも普通のオールマイティのスパイク＋オールウェザーなんですけどねぇ(T◇T)

>>738
息子は今年のＮＢＡドラフトで５位指名されますたよ

今日三回ファールしてしまったwwwwww
ファールしないようにする練習方法とかありますか？？

>>741
中間マークは置いてる？
助走練習はやってた？
普段は土で練習してるの？だったら、たまにはタータンで助走練習しないと！
感覚的な問題もあると思う。自分は合ってると思っていたのに実際はファールしていた。ので、正しい感覚を身に付けるんだ！
とりあえず全ては【助走練習】の繰り返し！！

ありがとうございます。あと中間マークは何歩目におくのがいいですかね？

>>743
おれは三段跳びのDVD買ったんだけど、その中では「精神的な影響を受けやすい6歩目から9歩（うろ覚え）に中間マークを〜」
って言ってた。いわゆるテンションが上がれば歩幅が伸びちゃったりするのがその辺なのかな。

>>743
俺が本で読んだのは初心者ほど最初の三歩が狂いやすいから三歩目と、
自分のラスト四歩を知ってそこにマークを置くとか。

地区新人の結果を教えてください。

新人は今週の土曜やぁ〜
中学生やけど

カールルイスほどの身体能力ある奴が本格的に取り組んでやれば
１９ｍどころか２０ｍも夢でないんだろうなぁ。
それくらい三段跳びの選手のレベルが低いと思う。

いよいよあさって新人戦！
三段自己新めざしてがんばるぜぇ！

はぁ・・・
新人戦あんまいい記録でらんかった・・・

ぼくはいっつも肩に力が入ります
でもどういうふうに腕をふればリラックスして走れるのかわかりません
どういう意識でふればいいのでしょうか？

オーダーメードってどこで頼んだらいいの？
お金貯めたはいいけど何処で頼めばいいのか分かんなくて・・・・・

バネを強くしたいんですけど、練習方法しってたら教えてください！

>>748
ATAMA DAIJOUBU???

さあ？（笑）
２０ゎさすがになぃやろ

>>753
ストレッチ

>>756
でたらめ教えんなボケ

>>756
でたらめ教えないでください････
オレ近畿大会めざしてどうしてもいっぱい跳べるようになりたいんです・・・。

やっぱバウンディングやハードルジャンプじゃないですか？
助走つけたり、スパイク履いたり、高くしたりして強度を高く本数少なくとか

バネをつけるって言ったらやっぱりバウンディング系、跳ぶことだろうな。
もちのロンで筋トレも必要だろうけど。

これは最高に重要なんだけど、高いスピードレベルでしっかりと跳べるように練習をしないとだめ。
おれは去年の冬、バウンディングと立ち五段跳びを徹底的に練習して、３月には立ち五で15ｍ跳べるようになったんだけど
本番では13mピッタリくらいしか跳べなかった。これは助走のスピードに身体が対応できなかったからかな。
後にネットでそう書いてあるのを見つけたからそうだと思う…orz

だから、ただバウンディングじゃなくて、>>759さんが言うように助走を付けたバウンディングも忘れないで欲しい。

君には夢…いや、目標を達成して欲しい。頑張れ！！

>>748
>カールルイスほどの身体能力ある奴が本格的に取り組んでやれば
１９ｍどころか２０ｍも夢でない
日本で最初の8ｍジャンパーの山田宏臣が三段に取り組んでたら17ｍ確実って、
大昔に��たら�∞�れば�≠ﾌ記事が陸上雑誌に載ることもあったらしい。

ルイスほどの才能はともかく、そこそこの素質のある走幅跳選手の転向は、
まあ誰でも思いつくアイデアだし、旧社会主義国とか今の中国だったら、
��国家の命令�≠ﾆして転向させられた選手だっていたと思うんだけど、
そんなに簡単には成功できない何か？があるんじゃないかな。。。

>>759
>>760
色々とありがとうございますッッ!!!
とても参考になりました〜！目標達成できるようにがんばりまっすｯｯ!!!

>>762
昔のおれもここでアドバイスを頂いたは良いものの、実行に移さなかったのがほとんどなんだ。
おれみたいな口だけ人間になっちゃダメだ。頑張れ！

皆さんは、立ち三段はどのくらい跳びますか？
今年の冬に来年へ向けての目印にしたいので、出来れば
立ち五段、三段跳びの記録と一緒に教えてもらえると嬉しいです。

何が「高校記録、狙います」だよ…確かに狙えるところまで行ってたけど…
三段って調整ムズいよな(´･ω･`)記録が安定しない。

>>764
立ち三段より立ち五段跳べるようにすればいいんじゃないか？
立ち三段をやる意味が分からない。

オレ、だいたいたち三段ゎ７ｍ５０ｃｍぐらいっす( ・∇・)

>>766
ほほぅ、立ち五は？

たち五はかったことないですねぇ
いっつもやってるんですけど〜、今度はかってみますゎ＾０＾

>>768
勘違いしやすいんだけど、最初の両足ジャンプも１に数えるんだぞ？

そんぐらい知ってますよ（笑）

>>770
すまんｗ

じゃ、頑張れ！

がんばりま〜ｄす

あぁ〜、県大会6位だった・・・・・
大会前三日休んだのあかんかったかなぁ・・・（(＞_＜)
今度の夏の中体連ゎ3位以内はイッたる！！！！

>>773
おまいの県は中学から三段があるのか？

っつか、県で6位とは中々立派だ…が、6位で満足していないようだ。それでいい。
おまいは県で終わることなく、地区へ、そして全国に羽ばたくんだ！これからも頑張れ！！

え…今度の夏の中体連…？ってことは、お前中２か！！？？
これだけは言っておく。【無茶はするな】
中学のときは基礎をガッチリ固めるんだ。そうすれば自然と力も付いてくるし、高校に入ってから飛躍的に記録が伸びるかもしれない。
インターハイで活躍したいなら、中学ではあまり無茶をしないこと…。

じゃ、健闘を祈るよ(´･ω･`)

>>774
もち三段ありますょ＾０＾中２です〜
ぃや〜実ゎボクもうすでに中一の冬に無茶して筋肉ぶっ壊しそうになりました；；
本間あせったです・・・・
色々教えてくれてｱｻﾞｰｽ!!!がんばります〜

>>775
筋肉は壊れれば回復によってさらに強くなる…
問題はヒザと腰なのだ…これらは一生モンだ。

じゃ、健闘を（ｒｙ

あぁ〜、たしかに大会筋肉ゎるくなったの大会一週間前でして直ったのが大会二日まえでその大会けっこぉよかったもんで（笑）
ひざゎあまりないですけどいっとき腰ちょっときました＾＾
まぁがんばりまっす

6

中学で三段あるんだ！！うちらなかった！

何県ですか???

ある有名な科学者の研究によると
走り幅跳びの記録×２．３が三段跳びで出せる理論上の記録らしい。
それだと走り幅跳びの超一流選手は２０ｍ超も可能というわけだ。
逆に言えば三段跳びの世界記録レベルでも幅跳びだと８ｍ弱程度の身体能力しかない。
走り幅跳びで落ちこぼれた者が三段跳びへと逃げていく。

競技でいえば１００ｍと卓球くらいの差がある。

そぉなんですか( ・∇・)
オレ走り幅跳び５ｍ１１ｃｍで、それに２．３をかけると・・・ん〜ょぉゎからんけど１１ｍ弱かなぁ
オレ１１ｍも飛べないっす・・・

>>781
それすげえな、大体合ってる。個人差はあるだろうけど。

>>781
…合いそうで合わない。そしたら高校生で理論上がんばれば17mいくね。

ネタにマジレスしてどうすんだよ

俺の母校に(元？)記録保持者の山下先生がいたよ。

>>786
今も記録保持者だよ！

>>781
俺幅跳びで5m86で三段は14m18だよ

幅飛びはもう少し延びる余地があるということだ。

僕も中2で三段やっています。2週間前ぐらいの試合で11ｍ42でした。
現在の悩みですが、ホップであまり足が巻けない事、勢いが死んでしまうことです
なのでバネと反動で飛ぶ格好となってしまいます。
助走距離は26ｍです。自分では歩幅が小さいかなと思っています。踏み切りは大体あっています
しかも6月までは高飛びをやっていたので（全然跳べませんが）前よりも上に浮く力の方がついているようです
どうすればよいでしょうか？参考までとして・・・
立ち三段は7ｍ少し立ち五段は追風強風で13ｍ、無風（2.0ｍ以下）で12ｍ20が最高です。
走り幅跳びは8月で追風3.3ｍのとき、4ｍ59でした。幅跳びからしたら結構跳んでいるのですがね・・・
来年近畿大会を目指したいので来年の7月には13ｍ跳ぶのを目指しています。

おぉ!!!同級生がぉった！
ょろしくッ!!!（笑）
なんか幅跳と三段跳の差がはげしな・・・・
オレ幅５ｍ１１ｃｍ、三段１０ｍ７７ｃｍです

よろしくです。足が遅いのであまり記録が出ないんですね（幅跳び）
バネはあるのか、高跳びの挟みとびは5歩で137ｃｍを跳びました。
なのでもっと勢いと技術が高まれば13ｍも夢ではないかなぁと思っているのです。
高校でも三段をやるつもりですから。（違う学校の3年は、幅6ｍ50で三段13ｍ71でしたよ）

ぉ〜なぁ
ってどんだけぇ〜
やばいゃんけぇ、5歩で１３７って・・・やっぱスピードが必要なんじゃね???

やっぱそうですかね・・・どうすればいいのでしょうか？
歩幅は大きめに走った方がいいですかね・・・

ぃゃ、普通に26�bをダッシュする感覚で走ったらょぃかと思う(^^)
歩幅とかムリに変えて違ってきたら助走があいまいになるじゃん♪ファールにつながるからやめといたほうがいいょ♪
YOUの学校は三段跳の選手はどんな練習してるん???

三段は僕だけなんですよねｗｗ部員数が10人ですから。
一応ホッピングとバウンディングの組み合わせた練習を2種類。20ｍ×2本ずつやっています
あとは立ち三段ぐらい・・・あんまりメニューがないんです。
普通のメニュー（皆がやるやつ）でたまに立ち五段などもやります。
普通の三段の選手は4：3：5位になると思うのですが、僕は4：4：4なんです
（あくまで具体的な数字ではありません）

ゃっぱホッピングとバウンディング大事なんだな(^O^)
４：４：４ってある意味すごぃょ（笑）
オレゎ４：３：４ぐらいかなぁ

1歩目ばっか言ってましたけど、実際3歩目が1番弱いんですよね。浮かないというか・・・
足が上がらないんです。昨日はテスト明けだったのか、足が非常に重かったです

入試の方が忙しくて練習に行かない日が2週間くらい続いたんだが
久し振りの朝練でバウンディングやった。それで身体が弾む弾むｗｗｗｗｗｗｗ
やっぱり『バネ』って溜まるモンなんだな〜ってつくづく思ったよ。
毎日練習に行ってる今ではその感覚は無くなった…。寒くなってきたこともあるかな……。

テスト明けゎつらぃなぁ(ーー;)
最後跳べないってことゎスピードを維持できなくなってるか、一歩目が大きすぎてステップジャンプがつぶれてしまぅかの二つだと思います。
ってことで
１、スピードをつける。
２、そのスピードに負けない下半身をつくる。
３、ホップをおさえる。
の三つだと思います。
補足あったらドゾ。

足が慣れていなかったのかな？明後日部活なので試してみます

三段は水切りを意識してください
幅のように上に跳んでしまうとつぶれやすくなります
高さはそのうち自然とでてきます
重要なのは切り替えしで、切り替えしとは接地足の積極的な接地を意識しろといいますが、
もちろんそうなんですが、そのうえで自由足をタイミングよくふりだして、力を前または上方向にもっていけるかです

何となくイメージが出来ました。ありがとうございます

水とび

今日は1歩目4ｍ2歩目3ｍ3歩目4ｍ合計11ｍを目標にしたら、1歩目2歩目はクリアしたけど3歩目は3ｍ50ぐらいでした。もう少し記録を伸ばすにはどうすればいいですかね？跳んだときの減速は減りました

ああぁぁぁ・・・・・
ここ最近納得いく跳躍ができなぃ・・・
なんかホップゎ走りぬける感じってきぃて、ゃってみたけど、逆に記録落ちたんですけどどうしたらいいですか???

最近の三段スレに中学生が来ています。その二人はほぼ毎日ここに来て質問をします。
その様子から、二人の三段跳に対する『意欲』を感じさせてくれます。「今よりもっと遠くに跳びたい…」
そういった思いが伝わってくるのです。それを見て、最近部活に行っていない自分を再び三段跳に駆り立ててくれます。
おれも早く受験終わらせて思いっ切り部活がしたいし、勉強もしたい…。
ひた向きなおまいらを見てこっちも励まされるなぁ。おれも頑張るよ(｀･ω･´)

参考までに、三段スレﾊﾟｰﾄ1からｺﾋﾟﾍﾟ。今、中学生の人に読んで頂きたい。

646 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール ：2005/09/20(火) 23:30:26
中学の大会で三段をやることが俺は未だに信じられん。

俺はいわゆる早熟タイプだったらしく中2の夏には既に高校生と間違えられるほどだった。
まあめちゃくちゃな走りでも100mも11秒台行ってたんでそれなりに体はできてたと思う

ある日俺はバウンディングが得意だということに気づき、顧問に隠れて三段を練習に取り入れはじめた。
よく脚が痛くなったのでストレッチなども入念に行った。
それでも全国を狙ってさあこれからだという中3になった春、膝をやっちまってあぼん。
その後高校に入ってからは全く100mが伸びなくなり、得意だと過信していた三段に転向した。
だがやはり痛めた膝がずっと完治せず、結局県入賞程度で終わった。

はっきり言って俺的に中学生の三段跳びは百害あって一利無しと思う
前途有望なやつらに俺のようになって欲しくないからな

中学2年と言えば遊んでいても記録が伸びる不思議な時期だよｗ
けど、その時に基礎をガッチリ固めれば将来に繋がるってもの。
おれはもの凄く後悔してる。『なんであの頃マジメにやらなかったんだ…』って。
まさに成長期のその時期に、自分の体重を負荷とした軽い筋トレをすれば骨も良い形で成長する。
スプリントドリルとか、基本的な動作をマスターするんだ！間違ってもﾌﾟﾗｲｵﾒﾄﾘｯｸﾄﾚｰﾆﾝｸﾞはしちゃいけない。
下手すれば高校で、いや、大学でも陸上が出来なくなってしまうかもしれない。

難しいことはよく分からないけど、とにかく基礎体力！顧問の先生の言うことをしっかり聞くんだ！
そして、夜寝る前に腕立てを20回、腹筋を50回、背筋を50回、スクワットを20回とかでも凄く変わってくると思う。
2日に1回くらいね。

じゃあ、健闘を祈るよ(´･ω･`)

ありがとうございます。丁度今週試合だ・・・今年度最後の試合。目標は11ｍ70！！だが2年で最高が12ｍ42なんですね。（ヤバすぎだろ）まあその人でないから安心☆
今回は本気でがんばるぞ！！！結果は4日後☆

>>807
>>808オレもありがとうございます!!!基礎をきっちりゃっていきま〜す。
>>809今週が最後の試合かぁ〜、がんばれよッ!!!県大会ゃでな???

前に一度来たけど、久しぶりにまた来ました。俺の三段跳びのテーマは圧倒的なスピード。
俺は１００Ｍ１０秒７台だけど、そのスピードをフルに生かした助走をしてるよ。
みんなが言っている水切はスピードがなきゃ出来ないことです。俺は跳躍のジャンプでスピードが落とさないようにしている。
それが結果的にスピード型になり、水切のような跳躍になってると思う。
ちなみに俺の跳躍比はホップ5M70ステップ4M30ジャンプ6M00くらいかな。参考にしてくれれば嬉しいです。
ここの人たちは熱心に三段跳びを語ってて、読んでる俺も凄い勉強になる。見てても楽しいし。ちょくちょく遊びに来ます。

>>811
今後も色々とお話、聞かせて下さい。

812です。>>811さんは、三歩のリズムはどんな感じでしょうか？私はステップを頑張るようにしているので
ポーンポンポーンではなく、ポーンポーンポーンと三歩が同じになるよう意識していました。

突っ込んですみません。
オレ、ポーンポーンポーンでゃったら記録おちました・・・・

ステップで弾き飛ばされ、ジャンプへの移行空間でバランスできるか。が、三段跳び。

いかに上手い『水切り』が出来るか。これが三段跳。

僕はあまり早くないので水切りみたいな三段は出来ません。なのでその分バネで遠くへ飛ぼうと頑張っています。減速は少なくなったのですが、低すぎると記録が伸びません。適度な高さってどれぐらいなんですかね？（１歩目）

はっきり言って、適度な高さゎ分からない・・・
だが!!!自分にぁった高さを探せばぃぃと思う！（オレは）
今日ゎホップ走りぬけるぐらいでゃったら記録のびましたょ(^O^)

前に来た８１１の者です。質問が出ていたので私の感性でお答えします。
跳躍比やリズムは人のタイプによって異なると思います。また、人間は幸か不幸か得意不得意があります。
私は幅跳びの踏み切りは左。三段は右です。ちなみに左足幅が７Ｍ３０くらい。右足幅は７Ｍ００くらいです。三段のジャンプ足が幅の踏み切りだからジャンプで６Ｍ跳べるのだろうと思います。
私のリズムの理想はポーン、ポーン、ポーンとイーブン跳躍です。しかし理想とは異なり、実際はポーン、ポ、ポーンとなっているのは事実です。
しかし私はそれをさほど気にしていません。だからこそ理想の跳躍を目指して練習するのです。
ちなみに左足踏み切りで三段をするとホップ６Ｍステップ５Ｍとその時点で１１Ｍ跳べます。しかし、ジャンプが跳べず１５Ｍ３０ほどしか跳べません。ステップが伸びても全体的な記録が低ければ意味がありません。
みなさんも自分の駄目なところ悩みすぎないでください。良いところ、自分の強みを見付けて知ってください。まずは自分らしくいくことを進めます。自分のスタイルの基礎を固めて、その中で新しい変化を求めてください。長々とすみません…

>>さんだんさん
スピード型なんですかね、そのスピードが羨ましいです…(´･ω･`)
自分は100mが12秒1で、三段は13m60cmくらいです。

10秒台の、せめて11秒2くらいのスピードがあれば＞＜

今日の試合では11ｍ44と2ｃｍしか伸びませんでした（´○｀）
1本目は助走のリズムがかなりおかしくなり、流しました。
2本目はかなり大きくファール。
3本目はかなり刻んだ助走にしても足1つ分ぐらい後ろでした。
正直悔いが残ります！めっちゃ悔しいです。一番は12ｍ20でした。やばいです。
僕は100ｍ14秒切るかきらないかぐらいなので技術・バネで跳ぶしかありません。
これからは冬季練習に入るので、技術を向上させるチャンスです。やはり足を早くする必要があるのでしょうか？

>>はなはな
君の場合スピード速くしたらもんのすごく伸びると思うょ(^O^)
だってオレ１２”６、７、８、ぐらいで１０ｍ７７ｃｍですから・・・(T◇T)
オレの場合技術とバネがほしいっすね（笑）
しかもオレの県大会で１１ｍ４４ｃｍは2位といういい順位ですょ〜（うらやましい）

確に三段は走力が上がれば記録も伸びることは事実です。私はスピード型だと思います。
今の現時点での総力を生かし、速い助走ではなく勢いのある助走をすると良いと思います。
それによってジャンプでもスピードの落ちない勢いのある跳躍ができると思います。
私は強いチームにいます。たぶん、どこよりも強いチームにいます。そのチームの跳躍コーチは言います。
「私はジャンプで記録が伸ばせるジャンプ型の選手が好きだ」と。
ジャンプで勢いのある助走を目指してみたらいかがですか？
そのためにもブレーキをしない跳躍は必要ですが…
参考までに。

>>さんだんさん
強いチーム…ですか。いいですね。
私も大学は、陸上部が強いところへ進学します。地区インカレ優勝校です。
しかし、指導者も、選手も、三段の人が居ないのが現状です(泣）
ですから、大学へ行っても、このスレの皆様にはお世話になります（笑）

私は力強いというか…バネに満ち溢れているというか…そんな跳躍をする方が好きです、いや、見るのが好きです。

＞さんだんさん
勢いのアル助走ってどういうことですか？ちなみにこれは30人中5位でした。（欠場が6人ぐらい）
市民大会ではこれだったら1位なだけに・・・

>>はなはな
3位って・・・君の県ゎレベル高いね(>_<)
兵庫???

勢いとは、数値上では出てこない目に見えるものです。
例えば人の跳躍を見ると中間疾走で、これいいっ！跳べる！！と感じることが多々あります。
これも勢いの一つと言えるでしょう。
また、三段跳びは気分が乗っている選手の方が跳べるのも事実です。
気分が乗って楽にグイグイ進む時はありませんか？
跳ぶとき楽しくて楽しくて楽に走れるときありませんか？これも勢いです。
正直言って数値上で出せるものなので説明の意味が分からないと思います。すみません…
ジャンプにも助走スピードが生かされるようにしたい。
そのためには踏み切りを構えて後傾しないようにする。
それを変えるためにビビらずに勢い良く助走をして、踏み切りもその勢いのままいく。
ビビらずに重心を１０ｾﾝﾁほど前に出して踏み切る。
勢いとは伝えにくいものです。だからこそ自分の感覚を研ぎ澄ませてください。
話はまとまりませんが
『勢い⇔ビビり』
ですかね…

>>さんだんさん
私が、踏み切り足の靭帯を伸ばしてしまう跳躍をした試合がありました。
その頃は、9歩助走がメインで練習をしていました。しかし、いざ本番となると、
全助走でのスピードを恐れてしまい、結果、ホップの着地でビキッ！うぐっ！ぁ、ぁ……
その場で棄権。しかも、高校最後の試合で…(´;ω;｀)

その日は、別にそれほど跳んだ感覚は無かったのですが、僅かなファールで14mのラインの丁度届くくらいまで跳んでいました。
その跳躍が終わった時『もしかしたら、今日、やっと１４ｍ台に行けるかも！』。それはもう、テンションが上がりまくりでした。
結局、その日の記録は全てベストを更新していて自己ベストが出たときは、自分が最終跳躍者でした。
前の人が跳び終って優勝が確定した時、ベストが出ました。『今日の最後だ！思いっ切り行くぜ！』という感じです。

ですから、『勢い⇔ビビり』だと思います。いかに【思いっ切り】行けるか。ではないでしょうか。
特に跳躍なんて、手拍子を求めてテンションを上げる人もいますしね…私には1万年と2千年早いですorz

ミスです。2段目の『その日』は別の大会の話です。
1段目は最後の9月の大会で、2段目は7月の大会です(´･ω･`)

＞さんだんさん
ありがとうございます。ちょっとリラックスしてやってみた方がいいってことですね。

＞三段＆幅さん
5位です。都道府県は非公開として・・・（兵庫ではありません）

そうですね、ビビらずに突っ込むことは想像以上に難しいものです。
俺はビビってない、と言うひとも必ず脳どこかにブレーキ能力が動いてしまいます。
それだけ三段は度胸のいる種目なのです。
勢いとはブレーキ能力のリミッターを外すことだと思います。
私も気持がのってきた時は手拍子を求めます。
そのとき自己記録が出ました。
あの時は勢いがありましたね。恐いもの知らずでした。
そのような精神状態も試合には必要なのでしょう。

＞＞はなはな
非公開ですか・・・（笑）
あぁ〜今日ゎ雨練だった・・・・三段とびてぇ

なんで３段跳びなんかやってるの？
幅跳びでいいんじゃないの？
１歩ですむものをわざわざ何で３歩も跳ぶの？
幅跳びは選手層が厚いから落ちこぼれが３段やってるようにしか
思えない。
おそらく３段もレベルが上がって選手層が厚くなれば
落ちこぼれは５段跳びとかつくって、そこに逃げるんでしょ？

似たような落ちこぼれが流れる競技に
棒高跳び→なんで棒をつかう？普通に飛び越せばいいじゃん。
ハードル→なんでわざわざ障害物をおくの？普通に走ればいいじゃん。

いや〜久し振りにバウンディングやったけど、やっぱり【バネ】は溜まるわ〜ボヨンボヨン跳ねるのｗｗｗ

でも明日からいつも通りの潰れ気味のバウンディングになりそうだ…orz

で、いつもの二人、今日はどんな練習したの？よかったら聞かせてくれｗ

>>833
あのぉ・・・君ゎ陸上競技をしている人ですか???
1つ言いますけど、三段跳びゎ数多くあるなかでもけっこぉ奥が深くてむずかしい競技なんすょ。
五段跳びなんかできるわけねぇし（笑）

棒高跳び→なぜ棒を使うかというと、棒高跳びだからです。棒を使わず跳ぶ競技は走り高跳びと言うものがあります。
ハードル→なぜ障害物をおくかというと、障害物がなかったら競技が短距離になってしまうからでは???そもそも障害物を跳んでいくという競技がハードルですから。

最後に1つ・・・はっきり言って走り幅跳びよりも三段跳のほうがむずかしいので三段跳びの選手は落ちこぼれなんかじゃありません。
ちなみにオレ幅跳もやってます。

>>834
ぇ〜っと、なぜか今日はグランド使えたのに、先生が校内練習をしろと・・・
はやく三段跳びたいっす・・・。

その通りです。三段は奥が深いです。
もし、三段を侮辱する人がいるなら、まずあなが１７Ｍ跳んでください。
人には必ず得意不得意があると思います。
それを理解せずに自分の理論を書き込むのはやめてください。
競技者なら、全ての選手に尊敬の意をもってください。
競技者なら相手に優しい言葉をかけられる人になってください。
競技者なら柔軟な感性を持ち合わせてください。

さんだんさんの言うとおりだぁ〜!!!

834です。ああいうのはスルーしないと、調子に乗ってまたわいてきますよ。

でもみんなのそういう真っ直ぐな所、好きだよ＞＜

>>836
ガマン汁。久し振りの跳躍のとき、思いっ切り跳ぶんだ！
そして練習前は十分すぎるほどのストレ（ｒｙ

練習で筋肉痛ｗｗ今日は控えました。
今日は懸垂逆上がりをしました。それだけですｗｗそのあとは各自専門！
三段は決して落ちこぼれではないですよ。（僕は高跳びが出来ず三段に転向しましたがｗ）
結構難しい競技です。幅が出来る人でも最初は三段は難しいですよ。最初は幅は上に、三段は前に飛ぶということが違います。
ハードルもあったほうが、それでタイムがかわって面白いですし

ん〜、なんか最近納得のいくジャンプができない・・・

みんな今はまだ移行期？
ちなみにうちの学校はｼｰｽﾞﾝおわったら3月まで延々と鬼の走り込み。ｲﾝ時には少しづつ技術いれてくが…

僕もシーズン終わりました〜〜でもまだ普通メニューです

こっちはシーズンとっくに終わってるけどまだまだ各自専門!!!
めちゃくちゃ寒くなってきたら、冬トレ移るのがここの学校です。

>>842です。自分は引退しましたが、みなさん頑張ってるみたいですね。この冬前にしっかり跳び終えて、冬期はｶﾞｯﾂﾘ走ってください！
ちなみに冬期は最長で何mのｽﾌﾟﾘﾝﾄ持久やりますか？
うちの学校は500m+200mだす…

ジャンパーもスロワーも陸上板の皆さんは熱くてうらやましい。
自分はハードラーですがハードルのスレなんてないですからね。

あ〜、なんかうちの学校2年前ぐらいだと走りこんでたみたいっすけどォ・・・
なんか去年から変形ダッシュになっちゃいました（笑）あと手押し車とか・・・
んでそのあと自分の競技にあった筋トレとかやって、ホッピングとかバウンディング・・・・山道ダッシュに、ハードルジャンプ、タイヤ引き。
ちなみにうちの学校の短距離さんは３００ｍと２００ｍ走りこんでます。
今先生は駅伝のほうに力はいってるみたいで・・・（笑）

>>846
この『三段スレ』の創始者も、三段スレが無かったからここをお作りになられたのです。

だったら！今こそハードルスレを立ち上げるんだ！！

そっすよ!!
立ち上げてみたらおもしろいんじゃないですか??

私は移行期です。シーズン終ってから全く何もやっておりません。
充電期間です。

>>850
わたしは受験シーズンで、ここ1ヶ月午後練習に出ていません。というより、この『移行期』は『充電期間』だとは耳にしますが
具体的に何をすれば良いのかが分かりません。

そこで、さんだんさんは何をされているのか教えて下さいませんか？どうかお願いします＞＜

移行期、充電期間とは様々な考え方があります。
私は身体的回復、心理的回復と考えています。

正直何をしていると言うと、何もしてません。食べて寝て遊んでいます。
強いてしていることと言ったら、陸上競技を頭から捨て考えないことです。

長い長いシーズンを終え、見えないところで体の細胞の一つ一つは疲れ果てています。
その体に栄養と休息を与えることが身体的回復だと考えています。
だから必然的に体は重くなり体重も増えます。それでいいんです。
その栄養満点の体を冬季で開発をして、最高の体をつくるのです。

心理面では、頭を空にすることによって脳は冬季での新しい力を取り入れやすい柔軟な状態になります。

また、走りたいという欲求が出てくると思います。冬季を頑張ろうという心の栄養にもなります。
これが身体的回復です。


長いシーズンを見たとき今休むことはとても重要なのです。
ただサボるのとは意味が違います。
このようなことを考えて移行期を生活するだけで、休むことがトレーニングになります。

みなさんも移行期の考え方を変えてみてはいかがですか？

陸上競技は４月から１０月までの短いようで長い戦いです。

シーズン通年を見据えた私の一考えです。

ぃゃ〜、ゃっぱ冬とれゎききますね

>>852
ありがとうございます。最近、完全に部活から離れてしまっているんですが、かえって良いのかな…
実際に、思いっ切り練習して大学ではもっと力を伸ばそうと考えているんで、高校最後の冬は気合入れて臨むつもりです。

最近、専門の時間が多いので、三段の技術練習は何すればいいかわかりません。
現在は、ホッピングとバウンディングの組み合わせ２種類、立ち三段、立ちホッピングをしています。
自分がしている練習を教えてください。（技術メニュー）

技術メニューとは???
一応今してる練習はタイヤダッシュ５００ｍ、バウンディング５０×１０本、スクワット（ベンチブレスを負荷に）５０回、１００ｍ5本、
ぐらいですね。

まぢですか。技術メニュー⇒三段のメニューのことです。
今日コーチに1歩目2歩目の練習と、この間の本当にあったアタックNo.1の高岡第一高の3ｋｇのボールを持ってハードル飛ぶやつ。を教えてもらってメニューに取り入れました。

三段のメニューだったら、立三段と立五段やって、そっから本格的に6本飛び込んで終わりです。オレの場合幅跳もあるから1日12本跳んでました。
しかもオレの学校先生が陸上専門じゃないから・・・（笑）
なんか現役でトライアスロンしてるとかいってたけどォ。
アタックNO.1ってなつかしいですね。３�`のボールというと、メディシンボールのことかな???
三段のコーチいるって最高ですね。。。

充電期間？
移行期？？
俺の高校は何それって感じだったよ・・・
１１月から３月中盤まで冬季練習。
日曜日は休みだったけど落とし日なしで朝錬＋毎日４時間練習だった。

伸びたっちゃあ伸びたが割に合わない練習だったよ。
ケガ人出まくり。モチベーション上がらない。毎日軽く鬱。
家に帰るといつも１０時だったよ。
ここまでしたら普通楽しくなくなるよ。

そりゃぁきついっすね・・・。

立ち三段や立ち五段ばっかやってんなよ？シーズン入って本番になったら後悔すんぜ！

いや、あったかくなってきたら実践入れてますんで全然大丈夫ッス

現在は>>808の筋トレをやろうと心がけています。
コーチは投擲専門なんですがね＾＾；跳躍専門のコーチはいないし、先生は陸上専門の先生じゃないし。
コーチは一応どれもできるんですがね。すごいです。はい。コーチ曰く、冬季は技術に拘れ！ということなので、技術面中心に練習していこうと思います。

>>863
技術ももちろんいるだろうけど、冬季という長い期間で言えば、やっぱ基礎体力が一番重要かと思う。
基礎体力（土台）がしっかりしてないと技術も乗ってこないと。これはよくピラミッドの図で表される。
土台（基礎体力）が大きければ大きいほど、大きなピラミッドが出来るのだ。

うむ。そのとおり。
冬はしっかりきたえよう!!!

全種目、基礎体力も大切だけど、その前に正しい走り方（ﾌｫｰﾑやさばき方やﾊﾟﾜｰﾎﾟｼﾞｼｮﾝ）を習得することで練習の質は上がると思います。
TJなら、助走を安定させることが大事だし、それが安定してくれば接地時のさばきかたもわかってくると思います。

12月からの本格的な激ｱﾂﾒﾆｭｰに入る前に、少し意識してみるといいかも…です。

>>866
前のコテは使わないんですか？

なるほど…"跳ぶ"だけではない、助走が記録にかなり関係する…跳躍練習だけじゃだめですね…。

テストあけたので久しぶりの部活でした〜〜めっちゃ跳ねる〜〜
でもバウンディングではうまくけれないのが悩みです。コーチにもっと蹴れたらいいと言われたのですが・・・どうしても跳ねてしまいます。
どうすれば上手く蹴れるようになるのでしょうか？足を出すと言うことはありそうなのですが・・・

>>868
コーチがいるなんて羨ましいな〜！
…コーチに聞いてみたらどうだい？

コーチは忙しくてたまにしか来てくれないんですよね。なのであまり聞けないです

う〜ん。仕方が無いから、聞きたいことをノートとかにまとめておいて、コーチが来た日に質問攻めするとかさ。
休み時間はコーチも忙しいだろうし…『コーチ！お聞きしたいことがあるのですが、いつ頃ならばお時間を頂けますか？』
とか、積極的に聞いてみよう！都合ってものがあるし……。

こっちはテスト12月５６７でぇす!!!
ちなみに今日は文化祭。
早くクラブしたいねぇ〜

今頃ですか文化祭。ちなみに僕は生徒会やっているんで、他の部員より練習時間少ないんですよね。だからそういう質問する時間すら惜しいところです。なのでここでコツがあれば早めに知りたいのです

今頃っすよ

怒るなｗ

怒ってないです(^O^)
スマイリースマイリー

日曜は良いよね…本当に好きなことし放題だからさ。こう天気が良いと色々したくなるわ〜

勉強しんどぃ・・・

三段＆幅さん、テストどうでした？
終わったようなので三段について話しましょう！！

今日雨や生徒会も重なり、久しぶりにスパイクで跳んだら、最初ひどかったけど、最高で10ｍ70ぐらい跳べました

お勉強と、部活の両立は厳しいです

確かに・・・でも今回の成績はかなり良かったです！！

omedeto-

俺は三段腹ですが

3段アゴのおれにあやまれ

３段パイの俺の彼女にあやまれ

三段尻のおれにあやまれ

ひさしぶりですねぇ！
テストまぁまぁでした。
今ノロウイルスでクラブやすんどります・・・。

三段跳びの日本トップ３って誰かな？学生トップ３って誰？高校トップ３って誰？
どなたか教えてください。

僕は学生陸上が好きだから今年もインカレ見に行ったけど、インカレでは、
十亀(法政３年)、矢代(東海３年)、堀内(福岡４年)だったよ。今年の３年生が強いから来年の学生三段は楽しみにしてる。

私もインカレは見に行きました。ビデオも撮って家にあります。
十亀さんはダブルアーム。重心移動が得意な完成されたバランス型跳躍。
矢代さんはシングルアーム。圧倒的な助走スピードを生かして粗削りで勢いのあるジャンプ型跳躍。
堀内さんは幅跳びのバネをタイミングよく生かしたホップ型跳躍だと思いました。
私の記憶では。

明日から県大会の合宿!!!
たのしみなのかこわいのかわかりません（笑）

>>891
跳躍の合宿は楽しいのだ。うらやましいな〜

＞８８９
そのビデオぜひ見たいです

同じく見てみたい。
十亀、堀内って幅跳びも強いよね？
十亀はインターハイチャンピオンだし。
やっぱ幅も強くなくちゃダメなんだな。

age

帰ってきました〜！！
かなりしんどかったです。
けど夜たのしかった〜！！！

そりゃ幅が強い方がいいだろうな〜
堀内だって7m80くらい跳んでるよね？
十亀はインターハイチャンピオン。実は矢代だって昔は幅でも全日中のタイトルとってるしね。

あけましておめでとうございます。
今年も陸上がんばっていきましょう!!!

明けましておめでとうございます。
今年もガッツリ跳びましょう♪

…ですよね、【１】さん！

９００ゲット

6

ｍを飛ぶ。

書き込みないね…この時期はしょうがないかな。

保守でいきますわ(^^)

大阪市城東区の路上で6日、男に「ルイ・ヴィトン」の鞄を奪われそうになった女性が、
　もみ合いになりながら５０ｍも引きずられて転倒し、大ケガをしました。
　カバンは無事でした。

　６日午前７時半ごろ、大阪市城東区成育のマンション１階で、エレベーターを待っていた
　看護師の女性（３７）に背後から男が近づき、鞄を奪おうとしました。しかし、女性はカバンの
　取っ手を握り締めて必死に抵抗。もみ合いになり、北へ南へと約５０ｍ引きずられながらも、
　決して鞄を離しませんでした。
　女性が死守した鞄は「ルイ・ヴィトン」の手提げバッグ（約２０万円相当）。男は女性が
　血まみれになるほど頭を何度も特殊警棒のようなもので殴りましたが、鞄を離さない
　女性の執念に、何も取らずに逃走しました。女性は転倒し、左手首を骨折する大ケガです。
　男は身長１８０センチぐらい、黒っぽい上着を着ていたということで、警察は強盗傷害事件
　として調べています。

http://www.ktv.co.jp/news/date/20080107.html#0275238
動画：http://www.ktv.co.jp/news/date/20080107m/20080107b_vuitton_hittakuri.asx

何故か書き込みできなかったのでお久しぶりです。
最近、左足はいいのですが、右足の設置が上手くできません。設置の練習にはどういう練習方法がいいですかね？

それ、オレも教えてほしいです〜！

自分は去年、興味本意で三段跳びを始めたのですが、楽しくて高校に入ったら三段にも力を入れていこうと思うのですが、

自分は去年、興味本意で三段跳びを始めたのですが、
楽しく高校に入ったら三段にも力を入れていこうと思うのですが、
この季節どのような練習をすればいいのでしょうか？

ベストは１３ｍ前半で今まで大会に出た回数は４回です。

卒業生によれば、現在は立ち五段や立ちホッピングを中心に、ホッピングとバウンディングを鍛えるのがいいそうです。
全助走で飛ぶより、中助走で飛ぶほうが負担も少ないのでケガもしにくいです。
その他は脚力とスピードを鍛えることですかね？

設置って歩くときに意識したら直りそうなんですが、それでいけますかね？

幅跳びで7m20とべるのに13mすらとべないってどうなんでしょう…

>>911
今は跳べなくても、練習すれば１４ｍ〜１５ｍは跳べるようになる。

おまいのスピードとパワーが羨ましいぞ……
おれなんて幅のベストが６ｍ４０ｃｍくらいだからな…三段は１３ｍ８０ｃｍくらいがベスト。

過去の自分は忘れて、気持ち新たに練習に臨むつもり。

１４ｍ２０ｃｍ跳んだが、インターハイ地区予選７位。鬱

みなさんは、冬、走りこむときドンぐらいの距離はしってますか？

僕の学校は特に走りこみはありません。走るときのメニューといったら・・・
スタートダッシュ20・30・50・602本（インターバル40秒）と45秒走とハードル走ぐらい。土曜日にはタイヤダッシュも。

>>910
ありがとうございます。
たしかに関節・筋力なども弱ってますね・・

自分は柔軟性がなく体が硬いのですが、やっぱり軟らかい方がいいですよね？

>>915
ほぉほぉ、やはり三段に必要な短い距離ですね。

保守

大学生、または社会人の方いらっしゃいませんか？

久しぶりに来ました、私は大学生ですよ。

>>920
相談なんですが、私は4月から大学へ進学します。
そこはかなりクラブ活動が盛んで、陸上部もとても強いです。

さんだんさんは、勉強との両立をどうなさっていますか？
あと、新入生の歓迎会ってありますか？出来れば、その内容を教えて下さい。お願いします！

大学でも頑張ってください。
お答えします。
学業と部活を両立しなければダメです。
学業を適当にやっている選手で記録が伸びない人は多いです。
そのまま記録が伸びずに大学生活何もないまま終ってしまいます。
大学にはそういう人が多くいますよ。

新歓は飲み会のことですか？

>>922
レスありがとうございます！

飲み会かどうかは分かりません。
私が一番怖いのは新入生に『何か一人一発ギャグやれ！！』とか『一人一曲ずつ歌え！！』ですね…

そういうのはありませんよね？

大学にもよりますが、私の大学にはあります。

恥ずかしくても広い心でネタを考えてください。

うちの大学も、新入生は新歓で自己紹介と一緒に何かネタ披露あるよ〜

大丈夫だ。先輩達は高校までの君を知らない。
思い切ってはっちゃけなさいｗ
去年も俺はyoutubeとかで必死にネタ探したっけ‥ｗｗｗ

スレチ失礼

>>924-925
うわああああああああああ(´;ω;｀)
本当にあるんですね……。

スベっちゃってる人とかいましたか？
あと、その時に出たネタで覚えていらっしゃるものはありますか？
是非、ご教授ください…！

自分、明るい性格では無いので、演技でも顔が引きつっちゃいますよ〜（泣）

過疎age

>>928
それ、��２の社会で習いましたねぇ
あぁあ〜〜〜〜はやく春こ＝い！！！

三段跳びってバウンディングとかホッピングとか大事ですか？
あと何をきたえたらいいですか??

>>930
杉林さんのお言葉。『三段に要らない筋肉は無い。』

ってことは、全体的に鍛えるｯﾃｺﾄﾃﾞｽｶ???

中でも重要なのが〜って話さ。

中でも重要なのはなんですか？？？

>>934
おまいは何が一番重要だと思う？

ん〜、一番っていうのは検討つかんけど、体幹or下半身ですかね？

>>936
うん。『or』じゃなくて『and』かな。下半身だけ強ければいいってものじゃない。それに伴う体幹の強さが必要。
とにかく、体幹を鍛えて損をすることはない。たくさん腹筋背筋をしよう！

おぉ〜、そうですか！
んじゃ、これからがんばりまっす！

吉本健太郎

三段跳の練習をしないで３，４ヶ月。もはや３歩跳ぶのが怖いわ。腰が逝っちゃいそうでorz

さて、明日から練習だ(´･ω･`)

>>909で質問した物です。
今年の中学ﾗﾝｷﾝｸﾞの三段跳び10条以内に入りました！！

最近バランス力を鍛えるために、ﾊﾞﾗﾝｽﾃﾞｨｽｸを買って使用しているのですが、三段跳びへの効果はありますかね？

>>941
コーチに聞け

吉本健太郎に訊けよw

>>943
誰だよｗｗｗ

保守。人居ないな……。

テストおわったらかきま〜す！！

別に、無理に書かなくていいぞｗ

4年ぶりに選手として復活するんだが、体力の低下が著しい
ランニングフォームも安定しないし、多分三歩も跳べんわｗ
夏までにはなんとかしたいぜ

やっとあいたでテスト終わる・・・

テスト終わったアァァァァァ
今日久しぶりにクラブした〜♪けど今日はタイヤダッシュ↓↓
明日跳べるぜぇ〜！

だんだんと気温も上がってきましたね！！
これ見てる人も跳躍練習、ちょいちょい行なっているんじゃないですか？

そこで皆さん、シーズンインの前に今年の目標記録書きましょう(・∀・)!!!


てことでまず自分から‥
記録はベスト+40センチの１４Ｍ２０！！
もっと言えば東北インカレで入賞したいっち(｀･ω･´)

＞＞９５１
じゃあ言います〜
えぇと、自分中学生なので夏の郡大会、もしくは県大会で今のベスト＋１ｍの１１ｍ７７ｃｍを超えたいです！！！！！
かなり無茶かと思いますが、がんばりまっす！！！

ちなみにもう中学三年生になりま〜す

今年高1で14ｍ超えです。
幅は7ｍ超えです。

俺は高三で最後の年今年こそ１４ｍ後半飛ぶぞ〜〜〜

あぁ・・・今日は久しぶりにスパイクで跳んでみたッスけど、いっこも跳べんかった・・・
しかも足入れ替えるときに左足の内っかわと、右足のかかとがあたっちゃって、怪我ッちゃいました(T◇T)

>>12
おまい、強くなるぞ！口だけの人間にならなければ…だがな。
おれがそうだった……。

ホップ　ステップ　天安門事件

>>958
一瞬見たらエドはるみかと思ったｗ

超久しぶりの書き込みです。

最近記録は良し悪しの差が激しいです。10ｍ60を越えるときもあれば10ｍぐらいしか飛べないときもあります。今日は10ｍ67でした。1歩目が良い高さのときもあれば崩れるときもあるので毎回良い跳躍になるよう心がけようとしています。

俺、最高記録で１０M４８なんだよな

しょぼい

はなはなさんひさしぶりですねー
オレも、いい記録が出たり、めっちゃわるくなったり・・・

最高記録１０M４８で、1ヵ月半練習して、１１M行けますか？

もし行けるなら、短期間奇跡的記録UP練習法を教えてください・・

オレも知りたいです〜
最期の大会は近畿いきたいんで・・・・

地方大会のことです。

10ｍ48はどこでの記録ですか？
学校なら普通に練習しても11ｍいけます。
試合ならできるだけ低く飛ぶことを意識してください。
タータンでは高く浮くので１歩目が高いと２歩目がつぶれます。なので、１歩目は低く。２歩目は同じ高さでバウンディング。最後で思い切り前に高く飛ぶイメージでやればいけると思います。但し学校ではそんなに記録は出ませんよ。
近畿行きたいなぁ・・・目標は12ｍ50ぐらい。でも今の段階ではムリかな・・・

「学校では」の意味がわからん

>>967
意味おしえまぁす（あってるかわからんけど・・・）
普通中学校のグラウンドってタータンなんてあるとこは少ないと思います。自分の学校もそうですが・・・。ってことは土で跳ぶので、大会や記録会よりいい記録なんか出るわけありませんよ(^^)だれでもタータンのほうが走りやすいってのは当たり前ですからね〜
。
オレも近畿いきたいですねぇ。はなはなさんは近畿地方だったんすね。

>>966
三歩目の高くのイメージは必要なくないか？
ポップ、ステップでスピードはかなり減速していて、角度は出やすくなってる訳だし

三段って奥がふかいっすね・・・

いや、イメージや意識をしていないと意外と浮かないもんなんです。しかも1・2歩目で減速すると最後も浮くだけになるので。1・2歩目はできるだけ減速せずに跳んで、最後に勢いを高さに変えて跳ぶのが理想です。（僕のですが）
ちなみに昨日試合で三段がなかったので幅で出たら5ｍ09でした。セレクションが5ｍで最初はムリと思って今したが思ったより跳べて凄く嬉しかったです。

shinさんは中学生ですか???

test

失礼しました。はなはなと同一人物ですｗ名前変えてしまいました。

来週は市民大会。その後は記録会・・・大会ばかりです。12ｍ跳べたらいいです

記録会おわりました─！！
三段11�b４０�a
自分にとっちゃぁ嬉しいきろくでした！
しんさんははなはなさんだったんですか〜
俺も、今週の土曜に郡大会があります〜！

今日の試合最悪でした・・・。11ｍ37です。2年のベストより7ｃｍ短い。おまけに足負傷して・・・
1本目に合わせに行ってこの記録。2本目はつぶれて21。3本目は最後がつぶれて03。4本目も潰れて37。かなり足に負担がきたので5・6は軽く跳んで10ｍ台。
ある意味自信と失望が重なった試合結果です。失敗して37だから上手くいったら12いけるという自信。逆に最悪な記録の失望。幸い、同じ市の中は弱かったので1位ですが・・・。全然嬉しくないです。

大会終った〜
自分またまたベストの１１�b５２�a！
なかなかよかったです。陸協の三段跳詳しい人に「フォームはできてるから、ふとももの筋肉鍛えたらもっと安定する。」っていわれたんで、今後スクワットをやっていこうと思います。夏の最後の大会では１２�bいけるようにがんばります！

そろそろ次スレをお願いしますわ！

お〜すごいですね。で・・・足首の筋力鍛えれる方法ありますか？
今日の試合で足首に凄い負担が大きくて。2歩目までは凄いいい跳躍で8ｍ近くまで行ってるんですが・・・。

>>979
ありがとうございまぁす。
足首の筋力ですかぁ・・・
インターネットで調べたところ、足首に筋力はないそうです。で、鍛えてもほとんど意味がないとか・・・。

そうなんですか。じゃぁどこを鍛えれば・・・。ふくらはぎはありそうですが・・・。明後日また試合だ・・・。とりあえずムリしない程度に頑張ります。

初歩的な質問ですまないが3段って砂場までとどかなかった場合って記録なし？
3段始めたいんだがそれが心配で
幅のベストは500でしょぼいけど…

>>980
おいおいおい…高跳びの醍醐選手って知ってる？あの方は凄い足首の鍛え方してるんだぜ？
おれが聞いた話でも、足首の強さは必要のはずだが…。まあ、顧問に聞いてみてくれ（笑）

>>982
残念ながら記録なしだ…。が、最初は誰でも心配になるよ。
おまいはこれから好きなだけ記録を伸ばせるところにいま居るんだ。羨ましい…。

>>983
どうもっす
砂場まで何ｍあるんですか？

学年や大会によりますが、小さい大会では9ｍです（中学生）。記録会ならたまに10ｍ。県大会とかなら11ｍぐらいです。
高校は11ｍみたいです。今日一般と高校生がやっていたのでみたのですが、一般の人の蹴る力はやばかったです。相当キンニクいるようですね。

>>983
そうですかぁ〜、ガセいうてすいません！・・・
自分の郡では８ｍです。
高校は１２ｍらしいです。
>>982
中学生ですか？？