1500ｍの走り方

1500ｍの走り方についてのスレ
コツ、備考等、走り方についてならなんでもＯＫ

2

1500mのスレがないのはおかしい
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1137579821/l50

ロードワークみたいに走ればいい。

みなさん、４分００秒をきるためにはどんな練習をするといいですか？

部活でも、陸上競技場でも、練習すればいいから。

>5
練習例
月　90jog 火　1000m 2'35"前後　水　90jog 木　300(100j)×5 47"つなぎ30"
金　90jog 土　クロカン　日　休み　　こんなんでも切れる　　

１５００メートルの練習方法だった訳？

持久力が大事なんですね。ジョグはどのぐらい速いといいですか？ それと、スピードが足りない場合はスピード練習もいれる方がいいですか？質問多いですが、お願いします。

タイムが4’50ぐらいの者です。
速くなりたいので>>7さんのメニューに挑戦します。
とりあえず、生まれて初めて９０分ジョグをやりました。
両足の色んな所が痛くなりましたｗ
（後、途中で水分補給しましたｗ）

最後、笑うところでもないだろ。

最初は給水無しでやる予定だったのですが、５０分辺りで
ドウシヨウモナク苦しくなり給水しました。
給水無しには無理ッスワｗ、マジ死にかけたｗ

>>10まぁ明日の1000で君には到底不可能な練習メニューだと気付けるはず

30分に1ドリンクが基本だぜ。
夏場はそれより多めに。

1500はいろんなタイプがいると思うけど
なんにせよ練習で800Ｍを2分8ではしって、200Ｍｊoｇした後
また800Ｍを2分8ではしれなければ1500Ｍで4分は切れないんだってさ。
5000じゃなくてあえて1500でいって、なおかつ今よりもグーン
と速くなりたいんだとしたら、もともとスピードもなきゃ駄目だね。
スピードがなくて、それで一年後には見違えるように速くなりたいっていうんなら
5000にうつったほうがいい。まだまだ背が伸びてるんだったら話しは別だけど。

給水無しで９０分jogできる洩れは水太り

気象庁（大手町）の１Ｆにある本屋「津村書店」についての裏事情

ここにいる７０歳くらいの、頭の完全に禿げた眼鏡をかけたジジイは、とにかく短気かつ凶暴である。
以下にこのジジイの悪行を、一部であるが記す。

・まず、本屋で５分以上うろついていると、「何か買いたい物があるか」と突慳貪に言い、
黙っているか、「いいえ」とか言うと、「買う気がないなら、出て行け」と言う。
・次に、立ち読みでもしていようなら、腕をつかんだ上で、奥に連れて行き、殴る蹴るの暴行を
加える。過去に顔にあざができたり、鼻血が出たりしたケースもあったらしい。また、女性の場合
胸を揉むなどの、セクハラをしたこともあったとか。
・一見ひ弱そうに見えるが、実は、柔道黒帯，合気道二段の腕前。そして、足も速い（笑）
・そして、納品作業をしていると、客がいようがお構いなしに「そこ邪魔だ、どかんかい」
と怒り、睨み付ける。（場合によっては足で蹴る）ちなみに店内は非常に狭い。そして本の陳列も非常に雑。
・極め付けは、清算をする時。例えば３２０円の雑誌を買って、１０２０円を出そうものなら
「何故１０００円札一枚で出さない？計算しにくいんだよ、アホンダラ」と言って、２０円分を投げる。また、お釣りは投げるようにして、渡される。

ここの本屋は、マニアックな本は多いが、品揃えは悪い。そして、何と言っても、上記のように主人の
接客態度が最悪。
こんな本屋で買い物をするのは、極力避けた方が良いとアドバイスしておく。

１５００メートルは、中距離？長距離？どっちなの？

>>10に>>7の火曜メニューは絶対無理
>>10は3分5秒に設定しれ。

3分5秒は遅杉
2分55秒でぉｋ

1500mは中距離やで！

２１さん、本当に中距離なのね？

＞＞７
そんなメニューじゃ４分は切れないな！！

>>23 切りましたが何か? 切れない根拠は?

命題「1500ｍを4分切れる奴はこのすれに書きこまない」は明らかに真
この命題の対偶を考えると「この擦れに書き込む奴は1500ｍを4分きれない」これも当然真
よって>>24はすでにこの擦れに書き込んでいるので1500mを4分切ることはできない

なんか必死に今日習ったこと使ってるよ

>>25
高１乙

　

>>27　小5だよ

↑
(・_・)エッ......?あのコは、小学五年なのか？

ってか７のん練習やりすぎやろ！もっと楽なメニューでも切れるよ！

　

　

　

1500は突っ込むべきか否か。
追い上げはむずかしい

１５００メートルは、中距離だけど、長距離が似てるからね。

7　そのﾒﾆｭｰでも切れると思うけど、5000は走れなくなるね。それと火曜日に1000Mを2分35秒入っているけど、そこまでいきつくのが大変(*_*) 400mを1本全力でやって57秒切れないようであれば1500はやめて5000、10000をやったほうがいいと思う。

5年はあはあ

54"-1'50"-2'42"-4'02"43

あげ

5分１秒で校内最速の俺がきましたよ

中学校でしょ？

心肺機能高めればタイムよくなりますか？

肺

中学３の時は４分３０秒ぐらいで校内では１番だったけど県大会では８位内にも入れなかった。

また、練習すればいい。もっと、練習を励めば、強くなって行くから

右足の次に左足を出す。そして次は右足、次は左足。

これが基本だぜ。

ラスト500mから徐々にペースを上げて、スパートをかける。これのおかげで４分10秒から３分59秒まで伸びた

>>46
かもり

↑
かもりは、いねえぜ。とりあえず、５０ゲットだぜ。

かもり５０ゲットおつ〜

>>51
かもりという奴なら、ここにゃ、おらんぜ。

>>52
もろいるだろ

↑
だから、本当に、いないってばぁ〜かもりは、失踪したと思う。

文体見るとここにいる奴はすげぇ頭悪いなｗｗ日本語もろくに書けないのか？

1500について勉強する前に日本語の勉強しなきゃねｗ

↑それはかもり

>>57
かもりじゃねぇからな。書いたのは、赤の他人だ。

>>58
かもりおつ〜

↑
かもりおつは、いったい、何々だよ？かもりおつの意味を教えろよぉ〜

300(100j)×4
45"9(30")45"9(30")48"0(29")45"9
これで４分切れたんだけどおかしい？
練習は一人 レースは競り合いだった

ただひたすら1500m先のゴールに向かって走る

俺300×７やったとき
39"-39"-41"-41"-39"-38"-34"だったよ
専門400だけどorz

>>61まあ展開によっては切れんでね？

>>60
かもり登場

↑
かもりは、いないと言ったら、いないんだよ。

>>66
かもり乙

( ;∀;)イイハナシダナー

( ;∀;)カモリナンダナー

かもりは、いねーって、言ってんじゃねぇか！

↑かもりおつ〜

( ;∀;)カモリナンダナー

>>63
速すぎ

( ;∀;)ウソッポインダナー

かもり

( ;∀;)ツブレチャウンダナー

age

>>71>>72>>75
かもりは、いないぜ。

保守

俺が独走で3’53’を出したときのラップ
60’2‐62’6‐63’4‐47’3
一週目はできるだけ足を使わない感じでリラックス
二週目もリラックスしつつ、ピッチを落とさないことを心がけた
三週目から、少しきつくなってきたが、大きく走り、ピッチは落とさない
ラスト300はガムシャラにゴールをめざした

1500を速く走るコツは、いかにリラックスして800‐1200を乗り切るかだと思う

インターバル練習で、レースペースを体に染み込ませておけば
レースでも落ち着いて対応できるはず。　　　　　　
後は、お前次第だ。がんばれ

自慢乙

しかし言っていることは当たっている

自演乙

普段から長い距離を走ってる人だったら、最初からスパートのノリかな。

スパート

保守

1500のラスト300を45秒で走れれば4分で走れるよ

８８

age

いよいよ、トラック種目のシーズンが、やって来たね。

あげ

１５００ｍを走る時は、ロードワーク気分で走ればいいじゃない？

かもり

>>93
かもりなら、いねえはずだが。どうして？かもりを書くんだ？

kamorinia

↑
カモリニアって言うのは何だよ？わけわからないよ。カモリニアという言葉を教えてくれよ。

kamorikamorikamori

高校男子1500mの歴代何枠とかに入ってる選手で、マイルに出てた人ってどのくらいいる？

age

１００ゲット

101

あげ

age

>>97
ｋａｍｏｒｉは知らねー。

1200mレースペースとか300mのインターバル、1000mのレペティションを基本に
2〜3日置きにスピード練習を組んでって、
間の日は40〜60分ジョグでつなぐ。

そして力に合わせて設定タイムを変えていけばいい。

４分を切りたいんなら、1200は3分10秒以内。
(300×5)を3セットのインターバルなら44〜46秒。
1000のレペなら2分35秒以内で3回。(間は10〜15分)

これで多分行ける。

あげ

一定のペースで走ると楽

age

上野裕一郎みたいに最初からとばす

あげ

111

１５００ｍは３周を走るっけ？

誘導

1500m走、3000m走のタイムを速くするには
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1154516239/

１５００ｍ女子は小林祐梨子と吉川美香だけど、世界に通用するかな？

115

１５００ｍ男子の小林史和（ＮＴＮ）は世界に通用する？

あげ

長距離が似てるからね。

中学時代→4'12ﾞ61、9'07ﾞ35
高校時代→3'59ﾞ72(北関東７位)、14'52ﾞ51(北関東７位)
大学時代→14'28ﾞ35、29'41ﾞ12、65'25ﾞ


全国規模の大会に縁がなさすぎてﾜﾛﾀ

中学のとき4'34だったけど県大会にすら出られなかった

age

>>120
地区予選だよね？

あげ

最初から、マイペースした方が、いいと思う。

>>116
少なくともヘルシンキ大会よりは通用するはず。
１５００mにおいては名実共に日本一の選手なので頑張ってもらいたい。
ttp://www.yomiuri.co.jp/osaka2007/feature/syouzou/os_sy_070801_01.htm

俺は4分27で県大会に出れなかった中三です、
駅伝までに3000m9分10秒台はいけるでしょうか??

中学時は1500m4分33秒で県行けず。800mはレベル低くて県行けた。たしか2分9秒。3000は全然ダメ。10分29秒
それ以降は800の練習みたいなもんだったな…最初は逆だったのに

30秒切りなら

>>126さん
俺も中学の時の地区大会の1500m4分27秒だったけど(当時ベスト)、その後怪我してしまい3000mは9分40秒までしか伸びなかった。

怪我さえしなければ20秒台くらいまでなら狙えるのでは…?多分10秒台はきついんじゃないか?参考までに自分が3000mで9分20秒切ったときの1500mは4分22秒だったよ。検討を祈る。

>>126僕が3000で9分切った時1500は4分12だったよ。あ・そんとき高�Aね。ご参考までに。
でもあんまり時間がないからって焦って怪我しんようにね。

>>129
なら、1500mを4分20秒になると、9分10秒いけるんですね！

>>131
そうとも確実には言えないけど、それぐらいのスピードがあれば粘ればでると思うよ。

まぁ、１５００までは中距離で、３０００は長距離の入り口だからね〜

ちなみに僕は800m2分12秒です

3000で8分50出せたら1500で3分台出る

age

>135 無理だろ

俺は出せた

>>135
俺も無理だった。
3000が8分52秒で1500が4分3秒だった…

昨年の全中記録を参考にしたんだが、
3000を8'50台を出してる選手で
1500を4'00切ってる選手は居ませんでした。

俺大学生だけど3000が8分24で1500が3分53だよ
ちなみに5000は14分19で10000は29分47

俺は高校のときに出した

うちの高校はモロ駅伝部やから5000m中心の練習やねん。だから1500m練習なんか殆どやってへんよ！でも3分50秒台はゴロゴロいたよ〜スピード練習はどんな練習のあとも200m×6(30秒切)をしてるぐらいかな。

5000mで全国級なら3分台はゴロゴロいるだろ。
大体中学で4分一桁がザラに入学して三年すれば3分台にもなるはず。

つまりは１５００で4分一桁を目指すなら、
スピード強化よりも持久力強化の方に重点を置いて練習するべきということですね。

>>145
＞ つまりは１５００で4分一桁を目指すなら、
＞ スピード強化よりも持久力強化の方に重点を置いて練習するべきということですね。
＞

4分切るだけやったら5000mの練習で大丈夫やと思うよ。

↑同意

強い人(3分55秒を切る)は「1500はバテる前に終わるから楽やしおもろいわ〜」って言ってた〜ほんまかいな？

陸上漫画・陸上小説について語るスレ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1183612223/n

1500ｍを走るときのペース配分を教えてください
ちなみに高1女です。
去年は1000m⇒4;31と、ペース配分ミス(最初とばしすぎた)で悔しい思いをしてしまったので；
ちなみに陸上部ではありません；去年まで部活でバドしてましたが引退以降特に運動することも無く…。
最近になってジョグ(60分、10キロ)し始めたぐらいです。

何秒で走りたいの？

その通過だと6分だいだね…

目標は6分にしています。


とりあえず明日は100mを24s、のペース走に取り組んでみます。

60分もしなくても30分で充分だと思うよ！
その代わり休憩は絶対にだめだからね

まずは、一週間････





ビリーズ・ブート・キャンプ！

つま先走りは速いよ

>>154
30分でもいいんですかね…休憩の面は多分大丈夫なので頑張ります

>>155
ワンモアセッ

>>156
1500ｍでつま先走りは有効的なのでしょうか、短距離向けだと聞いたことがあるのですが…

６分ぐらいだと、急に追い込んだ練習よりも、
毎日マイペースで５km、10km走って身体慣らす（遅筋引出し、ﾍﾓｸﾞﾛﾋﾞﾝ・赤血球の活動強化）
とまず無理をせず毎日走る習慣を付ける事を勧めますが。

「継続は力」

ﾛﾝｸﾞjogは低速の持久力の強化にはなるがスピード強化にはならないので、
２００〜６００ｍぐらいの距離でレースペースの24sか
それより少し速いスピードでのインターバルもオススメ。

走れる体をつくってからインターバルしたほうがいいと思います。

今、足を骨折して走れません、どのような筋トレをしたらいいですか??
ちなみにタイムは、4分31の中三です！

まわりに迷惑が掛らなければプールでウォーキング等いいと思います。

162です
まだ歩くことができませんが、立つことはできます！

>>158、>>160、>>161
二つのアイディアをあわせて、400ｍ前後の24s後にジョグをしてみます。
走れるようになってきたら始めのペース走をインターバルに時々置き換えたりなどして…。

>>159
まったくもってそうですね。

頑張ってください。

本数走れば最初からいきなりインターバルで無理しなくても十分負荷かかるよ。
1500で5分30目標なら1000を3分35で休憩取りながら5本以上。
慣れて来たら初めてジョグでつないでインターバル