【もう】ハーフマラソン78分切り【素人ではない】

ハーフマラソン80分切りを目指す方々、トレーニング方法等、情報交換しませう

あっ！スレタイと間違えました、78分切りです、一応3分40秒のイーブンという事でこのタイムを設定しました
僕は現在、10�`36分40秒位です（走歴5ヶ月）5ヵ月後にハーフを控えています。

80分切りには10000mのタイムはどれくらいが必要？

36分程度かな？

あげ

みなさんはどのような練習で78分切りをされましたか？

7

8

Qちゃん

うな１０

ウイニング１１

12

こら！いらんコトばっかり書き込むな！！

ニューハーフでちんこ切りを目指す方々って、>>1お前！

こら！いらんことを書き込むなっ！！

誰がニューハーフなんて書いてる？良く読め！！

人生のハーフェーラインから抜け出せない>>1

あんまりうまくないなｗｗ
しかもハーフェーラインだったら抜け出さなくていいじゃんｗ、って乗ってる場合か！

まともなこと書けや！ボケ！

一匹釣れた

20

だいぶ練習も積んだぜ！今は恐らく10�`を35分程度で走れる！
11月のハーフは78分切り達成できるかも！

がんばれ！

ありがとう！夏場はスピードを重視した練習をやろうと思ってるぜ！

今日は朝60分Jog、晩は90分のLSDやります。

走歴４ヶ月
4月7日5000 17'25"86
14日3000 9'03"77
16日5000 15'53"5
21日8000 26"13
5月3日10000 34'15"86
10日5000 14'48"72
11日1500 4'07"99
17日5000 15'13"01
24日5000 14'24"03
6月7日10000 30'04"55
6月24日1500 4'04'57
　　　 1500 3'56"02
7月15日10000 29'58"63



お互い頑張りませう

４ヶ月か、まだまだだな

age

とりあえず7月は月間611�`走りました。

11月の頭にハーフがあります、78分！といいたいところですが、とりあえず80分切りを目指したいです！

＞とりあえず7月は月間611�`走りました。

走り杉じゃね？

走歴7〜8ヶ月で月600超か、凄いな
しかもハーフ為の練習だから強度も高そうだし

お盆休み中ですが最近は朝と晩の涼しい時間を選んで走ってます。
ただ最近は暑さのせいか、ペースがやや落ち気味です
4分30秒で16キロとか、そんな練習が多いです。

>>31
４分３０秒は若干遅いんじゃないかなあ。
４分ちょうどのペースはきついかい？

あ、えらそうなこと言ったけど私はハーフＢＥＳＴは８０分ちょうど。
１年ブランクあったんだけど、最近体を作り直して
１０月にハーフを走る予定。

少しずつペースを上げるビルドアップ走や、インターバルをメニューに
入れるとだいぶ違うかと。

11月5日開催の第24回吉野川ハーフマラソンに申し込んだぜ！
とりあえずベストが出るようにがんばってきます。

>>33 そうか！オレも11月が本番です！
お互い自己ベスト目指して頑張ろう！

今日は16�`を�`5分でジョグしました、流しは150Ｍ×5本。

本当に７８分切れるのか？

よゆう〜！

自分も11月のハーフで80分切り目指してます。

俺は68分切りが目標です。
お互いがんばりましょう。

俺も70分切りが目標です！3分20で刻んでいきます。とりあえずまた別大に出たい。

世田谷区 申込受付開始！第1回世田谷246ハーフマラソン
http://www.city.setagaya.tokyo.jp/040/d00007805.html

アンガールズもここにすれば恫喝王子も救われていたかも。

>>1
７８分って札幌国際ハーフ意識してのタイムだったんじゃないの？
俺も一応、札幌国際を走るために７８分をまず目標にハーフを走るよ。

ベストは７６分台だけど・・・

　

世田谷２４６ハーフマラソンにエントリーした？

コース図見たけど、246を走るのは駒沢公園から多摩川までだけで、残りの８割近くは多摩川の土手じゃないか
看板に偽りありだな。

ハーフマラソンって、一般成人男子の平均タイムどれくらいなんですか？
僕は一般の大学生なんですが、今度ノリでハーフマラソンに出ることになりました。同じサークルの女子も出るのですが、彼女は以前２時間ちょっとで走り切ったと言っていたのですが、それって並の女の子よりは速いですよね…？

＞四足の最高峰のチーターさえ胴体の力は
足の10%程度なんだからとりあえず
無視してよくね？
二足で同じ筋肉量なら足にあったほうが
効率良い希ガス

地球科学版で、こんな無知なこといってる奴がいる。
体幹がどのくらい大事か言ってやれ

http://science4.2ch.net/test/read.cgi/earth/1157196468/l50

>>46
特に運動してない一般男子なら２時間ちょっと越えるぐらいじゃね？
その女の子は普段何もしてないとしたら相当速い、毎日ジョギング程度のこと
やってたとしたら普通ってレベルだと思う。

>>48
どーでもいいが、特に運動してない一般男子がハーフ走りきれるわけがない。
いったいどんな基準なんだ？

>>48
では、２時間切るように頑張ります。おそらく、完走はできると思うので

>>49
かなりのデブや虚弱体質でない限り走りきるぐらいならできるだろ。
基準はテニス部の中学生がそんなもんだったから。
>>50
最初遅すぎると思うぐらいで入らないとあとで足が止まるよ。

テニス部の女子中学生と特に運動していない一般男子なら
間違いなく中学生の方が早いぞ
あと完走っていっても制限時間がある大会多いから
確認しておいた方がいいぞ

>>51>>52
ありがとうございます。
ちょうど先程走ってきましたが、８キロ４５分ほどでした。あと２ヵ月あるので、頑張ります

２４６ハーフマラソン抽選外れたー

　

モナは　母子家庭でそだったの。　
よそのおうちには　 パパがいるのに…
モナのおうちには　 ママしかいなかったの
どうしてなの?　 モナのパパは何処にいるの?

あれからずっとずっと 　パパをさがしてるの...
モナだけのパパを　 モナだけをみつめてくれる...
ううん　 ちょっとだけ遊んでくれるだけでもいいの
モナのおうちにも　 パパがきてくれるとうれしいな。　

　

>>1たまにはでてこいよ

お久しぶりです、みなさん順調ですか？
僕は来月レースです、現在は朝14�`、夜はあまり時間が取れずに5〜8�`やってます
夏場はかなり調子を落としたのですが今は順調です

もうレースに臨んだ方います？

一昨日、行ってきたよ、８７分だったよ。
暑くてボロボロでした。

>>61
てか、今年は熱い上に湿度も低くないから気にするな。

>>62
さんくす。
あと、１１月に２回、１２月に１回レースがあるから
どれかに自己ベストでるようにがんばるよ。

こんばんは、僕は日曜日に10�`のＴ．Ｔをやりました
調子は少し上がって来てるようで36分55秒でした。

今週末のハーフは80分位を目指したいと思います。

俺も今週末ハーフ出場します。
調子は悪くないと思うので、やれるだけのことはやってこようと思います。
お互いがんばりましょう。

こんばんわ

今日ハーフ走ってきました。タイムは80分57秒でした
78分、80分を切れませんでしたが、初ハーフで今日の暑さを考えると上出来だったかな・・・
悔しいけれどまた、次回頑張ります！

>>66
おう、その意気だ！
気持ち切り替えて、次だ、次！

自分も今日ハーフでした。同じく80分切り出来ず・・・80分台でした。
5�q表示の大会で5�q表示を見過ごし10�qまでペースが判らず
10�q36分半とオーバーペースで15�q以降撃沈でした。
でも、距離表示あやしいな36分半ってｗ
私の10�qのベストが先月のレースで37分台なのに

来週もハーフ。1�q毎表示のある大会ですが坂が多いし
本命のフルが控えてるので80分切りを目指すかは微妙

確かに距離表示が怪しい大会は多い。

>>1
落ちそうだからたまには顔出して。

あげ

おひさしぶりです。
今は練習も順調にこなしてます！
実は明日、10キロの記録会、そして来週は10キロの大会があります。
36分台前半、うまく行けば35分台を目指してきます。

結果は？

age

先週のレースは35分52秒でした！
かつては夢にすぎなかった78分切りも少しは現実的な目標になってきた、そんな手ごたえを感じてます。

>>75
おー、いい感じだな。つかいけるだろう。
俺は突然の大スランプ状態+左足足底筋膜炎
心臓は苦しくないのに肺が苦しい。加えて5km程度でハムが張り出してペース落ちる。
気合と根性でもどうにもなんねｗ
今シーズン＼（＾o＾）／ｵﾜﾀ

俺も右ヒザがジャンパー膝になって
早くも今シーズンが終わった（;´д｀）

みんな大丈夫か？
今はきちっと休養とって、次のシーズンに体調を合わしてください。

来年に備えて週140が目標だ！

>>79
すげ〜・・・。
俺なんてがんばっても週80ぐらいしかできないよ。

それで、78分切りできる・目標にしてる方がすごい気が・・・

　

みなさんお久しぶりです
明日は10キロのロードに出場予定です。
ここからまた頑張って4月にハーフ出場します！
頑張ります！

みなさん！初めまして！僕は、推薦入試の勉強で一ヵ月ちょっと走ってなくて、それでハーフに臨みました。高校生で初ハーフで93分って速いですか？遅いですか？途中左足の膝と右足の膝裏が痛くなり5分ペースを維持するのがやっとでした。

それはさすがに力不足かと…

>>84
陸上やってて93分なら遅いよ。

俺は、高校のとき初ハーフ69分でした。

>>87
箱根経験者？

84です。みなさんそうですか！陸上頑張ります。それぞれのベスト1500は4分6秒で5000は15分15秒で10000は32分40秒です。ハーフは93分です。また左膝壊しました。

>>88
関東の大学行けなかったのよね。（親がリストラにあって・・・）
高校卒業したら就職したよ。

>>89
それだけタイム持ってて93分が速いか遅いか分からないわけがないよね。
お疲れﾁｬﾝwww

わかんないです。一ヵ月ちょっとなにも走ってないと体力ってかなり落ちるんですね！！

>>91
スルーして

>>92
そりゃもうびっくりするほど。
若い時って体力の上積みしか考えられないから、なかなか現実が受け入れられないだろうけど。

94さん！自分はこれから現実を受けとめて毎日15ｷﾛ走ります。

オレ800、1分54、1500、3分58、5000、14分06、1万、29分07、ハーフが67分だったしかし…怪我で４年間走れず…治った直後のレースがなんと…14分50…Orz

ハーフ78分切りなら、一ヶ月の走行距離を500ｋｍを半年くらい続ければ
達成できると思うよ。　練習内容はＬＳＤとＪＯＧで充分だと思うよ。

95です。半年間続けて78分切りできるように頑張ります。

>>98
がんばれよー。
ところでおっさん臭いネタで申しわけないが、マッサージってすごいな。
必死でストレッチしようが、半身浴しながら自分でモミモミしようが、どうしてもとれなかった
ハムストリングスの張りが、週2回のマッサージ通いで嘘みたいにスッカリ消えた。
ツボのようなところを思いっきり押さえられて、悶絶するような痛みと快感だったけど。

みなさんこんにちは。
先週の10キロレースは35分24秒の自己ベストでした。
これでハーフ78分達成への布石は打てた気がします。
3月にハーフを予定してます、それまでちょいちょい10キロに出る予定です。

また頑張ります！

>>1の成長と俺の成長がラップしているようだw
トラックは走ったこと無いけど、ロードで10キロ35分15秒がベスト
でもハーフはしんどいな、現状ではフルとかマジ考えられん

とりあえず>>1！負けねーぞ！

みなさんのおかげで　ハーフ74分で走る事が出来ました。
アドバイス　ありがとう！！　

>>101 オレも負けない！一人で練習やってるけどどこまででも伸びていくぜ！

俺も一人で仕事の後走ってる
公園でウォーキングおばさんなんかと一緒に、ひたすらインターバルとかやってるけど
すこし恥ずかしいぜ

石橋を叩いて渡るタイプかな？１０キロ３５分で走れたらハーフ完走なんて余裕でしょ
俺なんかそんなにはなく走れないのに今度初フル出ちゃうよｗ大丈夫か、、俺ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉｱｰﾋｬﾋｬ

>>98です。膝が治りました。順調に練習が積めています。今週駅伝なので、頑張ります。目標約10�`35分です。

月間平均走行距離が２５０�`なんですがハーフの記録が８２分。
月間走行距離はこのままで練習の強度上げていけば７８分切れるかな？
練習メニューは仕事が４勤２休(交代制)なので多少変則ですが

仕事１日目　ＪＯＧ
仕事２日目　ＪＯＧ
仕事３日目　ＪＯＧ
仕事４日目　ＪＯＧ
休み１日目　２０�`走
休み２日目　ペース走　１２０００ｍ(�`４分〜３分５０)

仕事の日の練習時間は３０分〜６０分ぐらい(ストレッチ等いれて)。
流しや補強は日によってマチマチでやってます。
なにかアドバイスあればよろしくお願いします。

休息日を入れよう

>>108
疲労感があるときはＪＯＧを軽めにしたり
仕事で遅く帰ってきた日は走らなかったりしているので
あえて休息日はいれては無いですけどやっぱいりますかね？

いる。

いらない。

おっさんだったらいる。
若いのならいらない。

ある程度の走力はあるみたいだし月間走行距離が２５０キロ
ぐらいならいらないんじゃない。

サザン瀬戸でハーフが4日にあるわ
人生初のハーフ、80分切りを目指して頑張ろう

>>114
結果はどうだった？

10マイルのベストは56'13なんですが一ヶ月後のハーフは目標タイムはどのくらいが自分の力にあってますかね？

７５分くらいかな。

みんな元気に練習してるかい？
オレはこの3連休は充実してた。
土曜日は朝30�`　晩20�`　日曜日は晩に20キロ
今日は10キロのPRやってきた、38分55でいけたのでかなり良い感じだ。
4分10くらいで入って後はずっと4分切り、随分練習が出来るようになったぜ！

ちょｗ土曜日５０�`ってｗ

小出マジック

>>119 うんｗ　土曜の朝はマラニックのつもりで4時出発で31.4キロ、でも結局ペースを上げてしまって2時間24分で走った。
夜も調子に乗ったら20キロ。

正直今、相当しんどい・・・

フルにでるのか？

まう素人ではない ダトヨ ぷっ いちしかんきってからいえ このクズ

>>123
日本語でおｋ

>124 が撃たれたの

いろんなスレでキチガイが暴れまくっている件について

それは君だけ

いろんなスレでキチガイ>>126が暴れまくっているのか

>>127
あー、そうなんだー、気のせいなのかー











キチガｲ死ね

ケンカはやめて長距離のコトを話そうぜ
まあ、今から会社だけどもｗ

きょうは２２キロＪＯＧした。３月まで走り込もうと思うのだが
ロングＪＯＧメインだとだれてきた。週１でポイントはいれてるが。

>>118
そんなに走って７８分切れなかったら泣くね

貴様ら、最近どうなんだ

貴様は、最近どうなんだ

走ってるお、過食に走ってる

貴様も、最近どうなんだ

膝をやってしまったぜ。

貴様よ、最近どうなんだ

かもり乙

貴様さ、最近どうなんだ

かもり乙

まあまあだよ

貴様へ、最近どうなんだ

貴様か、最近どうなんだ

乙りもか

貴様け、最近どうなんだ

かもり自演乙

貴様と、最近どうなんだ

まずまずだよ

僕現在高一
1500m 4'38"
5000m 16'26"
ハーフ 78'56"

やっぱトラックよりもハーフの方がおもしろいわ

高一でハーフ走れる大会あるの？

>>151
個人で一般の部にエントリーしている。

おひさしぶりです。
最近は順調に練習をこなせてます
昨日は競技場の外周コース（一キロ）を21周と100M走りまして79分49秒でした
余裕を持って、しかもウインドブレーカーでしたのでレースでは多分78分を切れるのではないか？と思います

>>153余裕を持ってこなせたのならいいじゃん。
本当にそのコースは1周1kmなのか？

>>154 100M毎に距離表示があり、中学校の県駅伝大会が距離公認で行われているから多分正確
ちなみに今日はそこでキロ3分40の12�`やりました。

>>155
で、ターゲットレースは？

俺は８３分切れない





by大高の団長

貴様の、最近どうなんだ

貴様と貴様は帰ってヨシ。

貴様に、最近どうなんだ

膝が痛いんだよ

貴様め、最近どうなんだ

昨年の11月から走り始めた素人です。
先日、一部砂地かつ、
歩行者等を避けながらの8割〜9割程度のペースＲｕｎで、92分程度でした。
秋までには78分切れるように頑張ります！！

>>163河川敷でやるのがいいと思うよ。

age

みなさんお久しぶりです。
僕は先日ハーフを走りまして、78分51秒で走ることができました！
今の力では完璧に近い走りでした、これから暑くなりますので長い距離は少し控えめに
スピードに力を入れたいと思います！

　

普段から30ｷﾛ走とか3000くらいのインターバルをやってりゃ65分台は行くよ

age

明日の春日部大凧マラソン、エントリー約6500人（前年+1000ぐらい）だって。

>>166
77分くらい出るかと思ったら、練習の力を発揮できないタイプだな

土橋

age

AGE

いや78分とかおっせーよ
５千で14分27がベストの俺でさえ64分12では走れるぞ

いや78分とかはえーよ
５千で１８分３０がベストの俺でさえ８２分１０では走れるぞ

>>176
誰だよ。

>>177
誰だよ。

161cm（ドチビｗ
56kg　
なんですが、ハーフを10月に走ることにしました。目標は80分切りです。
今は14km/hで8km走っています。

体重は軽い方がいいと聞きますが、軽すぎると逆にもたないみたいな
ことが書かれていたので、良く分かりません。
まずは、10km40分走れるようになろうと思い、とりあえず走っていましたが、
先に長い距離ゆっくり走って絞った方がいいのかなとも考え
なんだか悩んでいます。

軽いに超したことはない
そのタッパなら50くらいまで落とせる

じゃあ、長い距離をもうちょいゆっくり走った方がいいですかね？

今日はちょいペース落として10km走りました。
足首がちょっと故障気味で、あとはなんともありませんでした。

みなさんお久しぶりです。
あらたに80分切りを目指す方が現れたようですね、頑張って下さい！

僕は最近ジョグだかPRだか位置づけが難しいですが
週2回はキロ3分台で12キロをやるようにしております（3分55で12000とか）
それ以外の日は繋ぎでキロ4分40〜5分で14�`とかをやってます

暑いので体調を崩すとそれまでの積み上げがゼロになりかねませんので
『まずは継続』をテーマに夏を越えてゆきたいですね。

今日は12キロ走ってきました。
走るの楽しいな。

でもいきなり80分切りは無謀なのかなぁー

今日は休足しました。
もうめんどくせーｗｗｗｗｗ

昨日は日曜ぶりの走って、１２キロはしりました
今日も１２キロはしってきます

走ってきました。なんかまだ楽勝ですね。
まず60分jogを毎日朝晩できるくらいにしたいな。

80分切りなら２０キロベースを基準にしたらいいですね。
１２キロだと後半にバテるのは必至です。まず距離に対して体を慣らしながら
さらにスピード練習を加えることによって効果的に鍛えることができます。
６０分ジョグの場合だとできればアップダウンのある山を走りたいところですね。
走った後は必ず快調走を行うようにする。
スピード練習はレースペースをイメージするくらいで十分でしょうね。

距離伸ばすかなぁー
給水なしでいまやってるから、20ｷﾛになるとヤバイなぁ。。
どっか水場あるっけ・・・

ｷﾛ5分弱なら20キロいけそうなんですが、
走ってると調子に乗ってきてｷﾛ4分15くらいになってくるから
自分が基地外なんじゃないのかと思えるｗ

とりあえずﾍﾟｰｽ落としてｷｮﾘ伸ばしてみます。

20ｋｍを９０分で走るくらいがいいかな。ときにはちょっとペース上げたり
ビルドアップにしたりラスト1000ｍを頑張るとか変化を加えて走るといいね。
私は20ｋｍだと４分１０−２０秒くらいのラップでやってますが。
給水はとってません。

今日は昨日より距離伸ばして、14キロ走ってきました
ペースはキロ4分15から5分

今までは勘で何キロ走ってたか書き込んでたんですが
というか中学陸上で長距離走ってたので
ペースとか考慮してなんとなくの距離感で予想してました。

走ってるコースがキレイな直線でグーグルアースで
測ったら14キロあったけど信用できるんやら
まぁ、予想とだいたい一致したしいいのかなｗ

とりあえず20キロ走れるようにちょっとずつ伸ばしていきたいです。

今日はﾃｽﾄが近いので休みました。
それに久しぶりに筋肉痛いし丁度いいや。
休養日はストレッチくらいでいいのかな？

てか80分きりってとてつもなくムリに思えてきたｗｗｗ

16キロはしってきたー
マジランナーズハイってすげーけど
足大丈夫かなぁー

今日は18キロちょい走った。
キロ5分というかなり遅いペースだけど
とりあえずキョリのばしてくかなー

あ

ぁー、もう走るのめんどくせー

あっそ

スレ主の忍耐力が際立つな、てか主は何やってんだろ？

みなさんお久しぶりです、暑い中ご苦労さんです。
僕は最近距離よりもスピード重視で練習をしてます
が調子は下がり気味・・・
先月5000Mを走って17分21秒だったのですが、それ以降は疲労が蓄積
した感じでうまく走れてません

秋には調子を上げれるように頑張ります