【乳酸系】８００ｍを語り尽くせ！その２【川島誠】

スピードと持久力の相反する要素を両立させないと勝てない種目です。

前スレ：【スピード】800mについて語れ【スタミナ】
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1078232778/l50

前スレの988のものですがその女子は3000が9分30前後、確か1500は4分25切っていたような。
ペースメーカーをする立場にとってその女子は恐怖ものでした。

800という小説読んだことありますか？

ついに八百のスレもその二が…(;_;)

>>3 読んだことありますよ。800専門ですもん。思ってたより面白かったです。

小説は分かんないけど、映画は見たことあるよ。

２分切りに必要な走力を考えてみた。
最低ラインは４００が５４秒切り、１５００が４分１５秒切りぐらいか？

400は54秒台でもぎりぎりいけるんじゃない。1500はそんなもんかな!?

54秒なら　１５００は４’１０”くらいないと

2分切りを目指すには1000はどのくらい必要？

>>10
2'37"くらい

みんな８００のスパイクなにはいてる??自分ゎジオスナイパーＡＩはいてる

じゃあ500は？

800のスパイクはアシックス。1500だとミズノかな。

インクス

ミズノは使いやすいし。今の陸上選手はたいていミズノかアシックスでしょ

うーん。人それぞれじゃない？

800って得意な人は走ってて楽しい。不得意な人にとってはかなりの苦しさだろうね。
大会でも予選、準決、決勝だし、嫌いな奴には地獄そのもの。予選や準決で余裕かましてるやつがうらやましいよ

悲しいことに、800の練習のやりすぎで肉離れになりました…。
800の練習は400よりも1500よりも過酷で辛いです。スピードもつけなきゃいけないし、スタミナも…。
このバランスが大切なんだなと。

明日400m走ります。目標は53秒台!!2分切りのために53秒台で走りたいよ。

>>10
スピード型なら、２分４０秒ぐらいでも切れるかも？

俺練習で600が1分30秒かかったけど2分切れた。
そんときの通過は1分28秒5だった、一ヵ月後1000が2分40秒切れたけど…

俺初めて貧血になったんだけど、８００ｍって貧血の影響どのくらいあるんでしょうか、、、＿？

貧血だと練習できないし、影響大だよ、まずは治すべし

>>24
あなたは笹野さんですか？

いいえ、小野友誠と言います。
みなさんごぶさたです。
長距離は苦手だけど短距離は400を46秒で走れます。

今年の南関東はどうですか？
横田は別格として。

一週目49ではいったらもたんかった

スピード練習の例をください。100m×30〜50は甘いでしょうか…？

1年の初めの頃1500を4”56で走った。そっから伸びずに終了

スピードを鍛えるにはもっと本数を少なくした方がいいのでは？

そのとおり、それでは長距離練だっ

>>29 100ｍばっかしない方がいいと思う。日々200とか300とかで不完全休息とかでスピードつけたがいいよ。
800は中距離だし、100だけの筋肉を使うんじゃないからね。

女子で800ｍを走る選手はどのくらいで走るのが速いって思う？
タイムとか。

高校生でも2分20で走れたならたいしたもんだ

1000mで3分切れたらたいしたもの。400だったら60秒切り。

>>33
200とか300のスピードはどれくらいで走ればいいですかね？

29の各種目のベスト記録を教えて!!100 200 300 400 600 800 1000 1500 3000
など

そろそろシーズンだよな？もう記録会あるところもあるんじゃないか？

自分800でます！
２分切り目指します！

去年1分59だったんだけど今週末の今年1発目の記録会はどのくらいで走れれば上出来かな？

新高３で５０００ｍやってるんだけど、遅いけどベストが１７分１５で今度３年ぶりに８００ｍ出るんだけどどれくらい出ると思う？陸上部に入ってなくて一人で練習してるからトラックは久しぶりなんだ。１０００ｍのベストは３分０１。４００ｍは５８秒。よろしくお願いします。

>>42
2分20秒くらい。

２分２０ぐらいかぁ・・・。一応８００は中２の時２分１８だったんだけなぁ〜
でも２分２０を切れるように頑張るよ！ありがとう。

400Mが53秒6で1000が2分59なんだけど800Mだとどのくらいで走れるかな？
今週末記録会なんで。あとペース配分とかどうしたらいいですかね？

２分８

>>45
短距離ブロックの人？記録レベルがアンバランスなんだけど。
１００ｍ１５秒ペースで行ける所まで行きましょう。恥かいても記録会なんだし。

400を61〜62秒で通過して残りはもがきましょう！

自分は大学生で、小学校の頃から陸上してて色々なことをやってきましたが
これから何をすればいいのか少し悩んでいます。
タイム的には
800m：1分56秒前半
400m：49秒後半
で、もうワンランク上の「日本グランプリで予選落ちレベル」を目指してますｗ

人それぞれ「これをやったおかげで確実にタイムが上がった！」って練習等があると
思いますが、１分５５秒以上のレベルの人でそういうのがあったら教えてくれませんか？

持久力つけれ

んだ

（400 300 200 100）×３　　　はしったぶんだけじょぐ　　セットの間は５分休憩
毎週土曜これやってた　　わたし1分52秒あるね

来月はじめにインハイ予選始まります。
予選、準決、決勝の間はどう過ごせばいいですか？

神長って筑波うかったんだね。きもい

>53
空き時間の長さが2時間以上・・・予選（準決）終了後、軽く食事。あとはストレッチ。次レースのアップは30〜40分前くらいからはじめる。

空き時間が１〜2時間・・・終了後、ゼリードリンクを1本のみ、30分安静。次レースのアップはjog+流しでＯＫ

空き時間が1時間未満・・・終了後、ゼリードリンクを1本のみ、10分安静。ストレッチとjogで体を温めたままにしておく。

あと、レース前の水分補給はミネラルウォーターがおすすめです。レース後はスポーツドリンクがいいです。


大雑把ですが、これでいいと思います。
８００Ｍで1日３レースならばかなり過酷ですね。
エネルギーを切らさないように、がんばってください。

分かりやすい説明をありがとうございます。
去年は二本目以降がが全く走れなかったので、参考にしてみます。

一本で終わらないようにがんばれよ(￣〜￣)ξ

ありがとうございます。

嫌味で言ったのに〜
がんばれよ！！(^-^)

PC始めたのが今日からなんで、冗談通じません・・・（笑）

初800走りました。なんだか走ってる最中よりも走り終わった直後からの方がなんかきつい気がしたのですが、力だしきってないんでしょうか・・・？

タイムはどうでしたか？

2分10でした

次は一桁ですね。

高校から陸上始めました！
記録会で2分15秒でした！！
一桁だすにはどんなことやればいいですか！？

じょぐと流しって知ってる？

>>66
そのぐらいは知ってて当然ですよ！！
腹筋と背筋と腕立ては毎日やるように心がけてます
出来ない日もありますけど！

８００ってあこがれるわ〜〜

2分12秒でした。

800って楽しいですけどインターバル苦手です・・・

>>65
中長距離はＪｏｇが基本です。走行距離は１日１０kmを目安に。
あと、ポイント練習でインターバル２００×１０（３２秒）かな。

今年から僕も800mに挑戦です！　
神奈川で800mつぉい人っています？　

>>71
JOGで速くなれるんですか！？
逆に遅くなりそうなんですけど。。。

４−３−２−１さんせっとしろ

>>73
少なくとも、１０秒すら切れないレベルにおいては持久力不足かと。

長距離から中距離に転向して800走ってみたいけどまだ5000が17分台だせてないしなぁ・・・

高校三年の春練習の記録１'５８"９とはじめて２分を切り、２０年破らない学校記録を上まわったしかしいざ地区予選に気合い入れて会場に入ったら自分の名前がない。先生がエントリー忘れたらしい。俺の高総体は終わった８００をまた走りたい

お前の力不足

土の300トラックで500mが70秒ってどうですか？去年は2分フラットだったけど1分57くらいでいけますかね？

>>77
陸上の練習の前に句読点の練習しようや。な。

感じわるいやつらだな

８００のスパイクってなにはいますか??みんなの意見きかせてください

↑その話題出尽くした。
過去スレでもみとけ。

500メートルじゃあんま参考にならないと思うよ。
600走ってみれば？

http://bb.look3.info/tft15800/
宇賀地、河野を筆頭に頑張っている栃木県の高校陸上の掲示板です。
ぜひ遊びに来てください

８００のスパイクってみなさんなに履いてますか??いろいろ意見きかせてください

スパイクの話はもうしまくっただろ
店員にでも聞けよ

800メートル3分切れません…

>>88
男だったら逆にすごいな。

男だよ…

俺の小学2年の時は３分１２秒だったぞ

>>80
そう言ってやるなよ。可愛そうなのは良くわかる。
まあ、どうせそのタイムじゃ地区予選で「俺の高総体は終わった」だろうが。

陸上は忘れて受験勉強頑張りなさい。

感じわるいやつらだな

>>92

ノースパ、学校の土200mトラックだろ？

何？
誤爆？

１５００にも出るんだったら、ＭＤスペシャルが良い？

腕の耐乳酸トレーニングってどんなのがいいですかね？

欽ちゃん走り300x3x3

８００Ｍ以上ある坂路コースある所ありませんか？

これは１００ゲットなのか？

箱根

確かに箱根。
富士登山コースもあるな。

１分５７の俺ですが、なんかスピードはそこそこでてるんですけど
切れがないって皆に言われます。
おかげでラストの競り合いで必ずといっていいほど競り負けます。
体に切れをだす練習を教えてください

あげる

1週間バネを溜める調整をしろって言われたんだけどどんなやれば良いのかわかりません…練習量を落とすって事ですか？

>>105
インターバルとかガンガンやる必要は無いかな。質の高い練習で刺激を。

妹が800�b2分26秒らしいんだけど(厨2)、これ速いの？1500は5分ｼﾞｬｽﾄだって｡

その妹、なかなか強い。

速いんだ(ﾟДﾟ )ﾎﾟｶｰｿ
その1500�b5分ｼﾞｬｽﾄ出した時は一本目だったﾗｽｨｲ(´Д`)ちなみに二本目は5分2秒だとさ

佐藤きよはるってどうなったんだろ？

清治はなぜあんなに速かったの？

クロカンやりまくったとか。

８００が１日に三本走る体力がない↓↓持久力つけるべき??

1分57秒台で走るのに理想のペース配分は？

57 60

1分55なら？

56 59

800のトレなら全力で200プラス200のつなぎ30だな

３００m　×１０　　１５０jog　４０〜４２秒
（６００（１分２７〜３０）＋２００（２７））１５分休み　３ＳＥＴ
ちなみにアップ/ダウンは3kmjog
坂道１５０ｍ×２０本
60分走（１２〜１５km）
６００ｍ（1分２３〜２５）または１０００ｍ（2分３５から４０）
私はこれでK県を制した。1分54秒２
因みにチームには他に1分台3人いた。1分台で走っても
ソータイ出られない　

800ｍやっていますがスポーツ飲料をどれにするか迷っています。
903とバームとアミノバリューならどれがいいんでしょうか？
アミノバリュは短距離で903は中距離でバームは長距離って本当ですか？

>>111
覇気があるからだ

こ

８００ってスピードがないと、まぁ、ある程度まではいけるけども、
酸素負債能力の占めるところが大きいだけにやっぱ限界があるね・・・。
１５００に行ったほうがいいのかな。

「ある程度までいける」ってのは「ある程度のレベルまでは行ける」って意味だよね。
極めて行くとみんなそうやって壁にぶち当たるんだよな…。

去年末から今年にかけて1分59秒台を5、6回出したが良くも悪くも安定しすぎ…俺の限界なのか？最近のレースはブロックされまくりでまともに走れなかったけど。
ペース走とかjogは殆どやってなくてインターバルやレペばっかりだから駄目なのかな。1500mは4分6秒だけどそっちに移った方がいいのだろうか。

中距離も4000とか6000のペース走はやったほうがいいと思うよ。

>>125
そんなことはない。
レースでは200毎なんかのラップを取っていき、現時点で何が不足しているのか。
また、これから何をしていけば良いのかを突き詰めればまだまだ伸びるさ。

最初の400が60秒、後の400が70秒
どんなメニューやれば後半のバテを治せる？

最初の400を62ー64にすればよし

>>128
スピードつけて、最初４００を流して６０秒でいけるようにすればよいのでは？

１５０〜３００の距離×３本（９０％以上の力で）などどうですか？

折れは７００が得意。

ラストのスピードはどうやったらでますかね。
ボクはスピードがないのでいつもラスト３００あたりから
上げてって、ラスト２００からもう一段階アップして
１度はトップに立てるんですがラスト５０くらいで抜かれます・・・。
県は通りましたが地区大会ともなると・・・ラスト１００強くないと
絶対無理ですよね？
アドバイスよろしくです。

アップとダウンのjogを長めにして、有酸素的な能力を改善してみたらどうでしょうか。
これなら、故障防止にもなるし、普段の練習も特に変えずにできると思いますよ。

日曜日の試合に備えて今日600を一本走ったんですが、1’39（46-52）とめちゃめちゃでした・・・。


本番では2分10は切りたいのですがorz

400が53秒74、1500が4分19秒81なのですが、800は2分2秒で走れますかね？ベストは1500が4分25秒の頃の2分4秒22です。600を今日走ったら、1分29秒04でした。

２分１秒ぐらいじゃないか？

1500で４分２０秒だしたいんですけど〜どんなに練習をすればいいですか

アプローチの仕方によるから、まずは質問の仕方を変えなさい。
例としては、厨房で、８００と１５００をやっています。１５００で４分２０秒を切りたいのですが、どういう練習をすればいいのでしょう？みたいな感じかな？

>>138
で、先生、その条件だとどうしたらイイのよ？教えてくれ。

甘いものが凄く好きで毎日食べてんだけどやめたほうがいいかな？

うん、やめたほうがいいね

>>137
1500スレはないのか？

29-64-98-2分14でした。

800をやるには足が遅すぎるとまで言われてもうショックで明日学校に行けません。高2♂です・・・

>>14３
まず、アップとダウンは３ｋｍ以上は走れ。その上で諸先輩の
推奨している練習を全てこなしさい。

400もやってる、というか400メインで800も少しは対応できるようになりたいんですけど、
どのような練習がオススメですかね？
最近は300+300（つなぎ100walk、300は同じタイムで走る）5セット　R＝10分
200+200+200（つなぎ100walk、ほぼ全力）3セット　R＝12分
500のテンポ走（75秒くらい）×4本　R＝10分
300のレペとか200+100とかやってます。

上記のメニューの後にテンポ走で300を走ったり、バウンディングや立ち五段跳び等をしています。
腹筋は毎日、その他の補強はたまにしています。ウエイトは軽めに週２〜３回やってます。

>>145
走りこみ（JOG）が足らん
冬季練習は週１回　10km（３８分〜40分）
月1回２０ｋｍ　ゆっくりでもいいから走りこめ

>>146
いい事いうねー。世界クラスの選手でもそういうのちゃんとやるんだよ。
２チャンネラーレベル高い。

400に支障は出ないですよね（スピード低下など）？

というのも自分は大学４年なのですが全カレにも出れないので、
残りの数ヶ月でメインの400でベストを出して引退したい、その上、最後だし800にも出てみようと思いまして…

>>145
Ｊｏｇを増やすのは当然として、６００レペとか長めの距離も取り入れてみては？
あと、８００は独特のリズムがあるので走るのが初めてだと上手くいかないかも。
４００のタイムに見合った記録レベルを目指すなら、２回以上は挑戦してみて下さい。

それにしても、杉森選手は２分切り惜しかったですねー。毎回独走じゃ厳しいかな。

300を45〜46、レスト3分で5本
どのぐらいでる？

二分四、五ぐらいでは･･･他のタイムはないの？

世界選手権の代表に丹野が選ばれた。杉森と小林史和も入った。
ただ一種目、世界から取り残されている男子800．．．

>>151
俺じゃなくてサッカー部の友達なんだよね

>>151
レストも結構あるし本数も少ないし
2分8かかってもおかしくないだろ。

そんなかかんねーよ
女子1500もな

清治1500ばっかり言われてるけど
何気に800の1分48秒50も糞速い。

下平に期待

二分十秒はかかるな･･･

>>135
余裕でない？
漏れは400のベストが54秒96、1500が4分25秒だけど
800は去年2分2秒で走れたよ
しかも去年400では56秒も切れてない

ダメでした↓↓2分4秒で予選は勝ち上がったのですが、準決は・・・。三年生だけど、もう一回走ります！目指せ、2分2秒！

今中３で今月の４日にあったレースで『１５００が４分３２』『８００が２分１３』でした
７月半ばまでには『１５００では２５を切る』『８００では１０を切る』というのを目標にしています
今までは７５０ｍのアスファルトの池を５ー４−３−２−１周を週に一回
１周５〜６本を周に３日ぐらいしてきました
これからどのような練習を行えばよろしいでしょうか？
よろしくお願いします

文章がよく理解できないけど、ロードじゃなくて大きな公園とかの芝生で走ったりクロスカントリー走を取り入れてみたら？
あとは、インターバルとか

国語できなくてスマソ
インターバルはグランドでやるんですか？

>>163
馬鹿は陸上やんなよ。
お前センスねえよ。無理だからやめろ　　　　　　ﾌﾟｯ

ﾜﾛｽ・・・　　　ﾌﾟｯ

>>163
インターバルは高速道路などでやると効果高いよ。
対向車を避けながら走れば身のこなしもうまくなるし、神経系の機能も高められる。

1分台出したいんですが、このくらい出せば1分台で走れるっていうのを教えて下さい！
300、400、600、1000、1500、400+400、600+200などです。300×5、200×10などもレストをつけて教えて下さい！お願いします！

>>166
200×１０　３０秒前後（風にもよる）　
２００スローｼﾞｮｸﾞでつないで

この練習を完璧にこなし、更に2,3本追加できれば、５７〜５９は間違いない
一番基本的な練習だよね。距離も稼げるし。
極端な話、８００だけならこの練習のみでＯＫ。
２００を２７秒まで短縮できれば1分5１〜５２までならいける。

ﾏｼﾞﾚｽでごめんね

30秒以内では、いつもいっているんですけど・・・ジョグが遅いんですかね？200mを75秒〜80秒です。

そのメニューでホントに１分台かぁ？！怪しいと思うぞ。長距離選手でもこなせそうやし

400-300-200-100　3セット
54-39-26-13
つなぎは走った距離歩く
セット間は10分レスト
これで君も１分台に！

わたしはこのメニュー毎週土曜日やってました
1分53秒まででたぞ

無理じゃないですか？
それ厨房の時？
工房の時？
大坊の時？

1分台とは、そんなに簡単なものでは無い！汗に、まみれ、涙を流す。そして、成長していく。高校生の夢だ！簡単に1分台、1分台と言うな！

高校とき
それでも県予選で辻に負けました

1分台に入るだけなら努力かほんのちょっとの素質があれば十分。俺も167と全く同じメニュー、同じようなタイムだったが1分台は普通に出た。もちろん土トラックでシューズね。

500×3×3で、レスト100jogでセット間は15分。設定は90〜80で自分の実力に合わせて。
これをポイント練習にとりいれれば1分台は出るかと
まぁ練習効果としては>>170と似たような感じかな

800mなんてやっつけ仕事だろ。

>>170
なんで100mだけは遅いの？

100mのスプリントは無くてマイルのラップが51秒後半〜52秒前半、1500mが4分5〜10秒で800mは1分59秒台というのは妥当？大学進んでからも続けたいのですが中途半端なので短距離強化か距離を伸ばすのか方向性がわかりません…

>>177
全部13秒ペースだからだろ

小林史和１０００ｍ日本新〜！
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20050619-00000023-mai-spo

はっきりいって小林フミカズの記録はたいして早くないよ。
1分52で800回って２５，６であがれば１７〜１８は絶対に出る
たぶん今の現役８００選手だってレペとかでもっといい記録出してるよ。
８００の延長で簡単に１５００は走れないけど
１０００ならでるもんね

>>179
いや、400mは違うじゃん。

1分52秒で回って25〜26秒で上がるのはきつすぎでしょ

スロージョックでつなぐより歩いてレペにしたほうが８００の練習としては効果高い

たしか昔、韓国人で４４で走るやつがいるよな。
日本人だって４４は出るってことだろ。
５２で入るのがキツイって？そんなことは絶対にない。
２６であがってくるのも不可能ではない。
むしろ２７かかるようでは遅い

>>185
じゃあ、おまえがやればいいじゃん

そういう言い方は子供っぽいけど確かに>>185は高慢な感じ

高慢？

そんな弱気な思考しかできないやつが
ﾅﾖﾅﾖ８００走ってるから記録が生まれないんだろな

>>188
じゃあ、お前が記録出せよ

>>188
　そんな強気な思考のオマエはどーなの？
　単なる脳内クンか？

>>189>>190

下　　　手　　　な　　　釣　　　り　　　は　　　や　　　め　　　ろ　　　よ

>>188に禿銅

>>185
　とりあえず、お前は日本語からやりなおせ。
　181．183は1000mの話しで、800を1'52"ではいってﾗｽﾄ200mを
　25-26"であがるのはきつい、といってるのである。
　800mの話しではない。韓国人の話しでも、現在形と過去形が入り混じって
　読み辛い。
　400mを52"ではいってﾗｽﾄ200mを25-26"で上がってこれたら大したもんだな。
　どちらかだったら簡単だけどな。

>>191（=188=185）
　自演乙

52は1分52にきまってんだろ。文脈から汲み取れよアホ

言い回しの指摘をする板か？ここは

だから釣るなって

はい、終わり終わり

「話し」じゃなくて「話」だろ。「いってる」→「言っている」
「800の話しではない」→「800の話だけではない」　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　これが正解の日本語

文脈？　難しい日本語を覚えたな〜。辞書引いたのか？
52は1分52に決まってんだろ？はぁ？
「言い回しの指摘をする板か？」？
それをゆーなら「言い回しの指摘をするスレか？」なっ！
ほんと、日本語やりなおせ！
それとな、「釣る」の使い方も明らかに間違ってるよ。
正しくは「煽る」なっ。

>>195
　ご指摘ありがとう。
　３つ目は「800mの話ではない」だな。
　なお、「これが正解の日本語」ではなく「これが正しい日本語」ナ

板＝スレ

「釣り」＝不特定多数を無意味な論議で煽る

正しいも正解も言葉のニュアンスの違い。

やっぱ800板にはｷﾓ厨しかいねえや

1分52で800入ってラスト25秒で上がるって普通に800のトップランナーでもキツイだろ
下平や笹野レベルまで行けばギリギリ出せなくはないと思うが。
どっちにしても1500ランナーなら小林、800ランナーなら下平、笹野くらいじゃないのか？
距離が近いだけ800ランナー有利なのは確かだろうけど

>>200
そうなるとお前もそのｷﾓ厨になるけどな

まま、冷静に。せっかくまともなスレッドなんだから。ここ見てる人はみんな800m好きなはずなんだから。

自分短距離だけど、やっぱ８００はあこがれる

>>185
で、きみの1000のベストは何秒なんですか？

　　　　　　　..........................　__ｊgｇgｇggｇｇgｇggｇｊｊｊｊquｊ,.,,、
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　 　 ..f[醴醴醴』' 　 　 　 _．　 　 　 　 　 ...`:ﾟ'.:　 　 　(Jl}~ﾟ 　 　 　 .'.^'ﾟ(ｌi､.'僧歉
　 　 . ‘體醴醴廴,｡r､':'｀‘｢.... _,ｇg豐齟籬ｇｊlｊl;ilド 　 .:ﾞl:','｡;i,g豐醯踰ｇz.(.(.( i.ｊ|]｢
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　　　　　　　..........................　__ｊgｇgｇggｇｇgｇggｇｊｊｊｊquｊ,.,,、
　 　 　 　 　 　 　 　 . _,ｇg瘟躍醴醴醴醴雛醴醴醴醴雛醴醴齟g..
　 　 　 　 　 　 　 ...,ｊ醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴醴齟g,,, 「2分19秒」

足の裏を痛めてしまいジョグもできない私になにかよいトレーニングありませんか？アドバイスお願いします。

�@腕振り　
足を自分のストライドより若干せまく開き、走るイメージで強く腕を振る。
２分×１０セット程度。レスト時間は腹筋背筋など補強メニューで消化

�Aバイク〔自転車こぎ〕
やりやすい方法で。

�Bプール
２５ｍを全力で歩く〔痛いようならやめる〕×１０
レストは２分〜３分

�Cとにかく走らない。なるべく歩かない。栄養を取る。きちんと寝る。体育系の医者を探す。相談する。
これも練習の一環です

アドバイスありがとうございます。
さっそく明日からやってみます！

俺の１０００ｍのベストは２分２１秒０。練習のとき出したタイムね。
だから１９秒はそんなに速くないっていってんだよ。
お前らこそ何秒で走れるんだ？　ﾌﾟw

俺185だけど>>210は別人。厨房だからかまわないでね

釣りだから、無視してね。一同よろしく

どっちが本物だろうと知ったこっちゃない

俺185だけど>>21１は別人。厨房だからかまわないでね

釣りだから、無視してね。一同よろしく

新宿で８００オフとかしてみたいね。
いかに８００を究めるか、みたいな。

おもしろそう。

やっぱ同じ種目の人とだと細かい話が通じやすいよね。

マジでやるか？！

ﾁﾗｼの裏
2年間切れなかった1ｹﾀが今日きれました。

このｽﾚのおかげです。
ありがとうございます―

>>218
いちふんだいでつか？

８００Ｍの練習で長いロングジョッグとかって必要でしょうか？
私は１５分の早いジョッグとか練習の最後に取り入れてるぐらいです。

800って有酸素と無酸素の割合が6：4なんでしょ？
だったら必要でしょ

>>220
昔の陸マガでクルスの練習スケジュールを見たことあるが、午前と午後に６マイル走を
45分で走るというのがほとんどだった。

一週間のうち芝生でのファルトレック70〜80分orLSDを週３は入れてる。
最大酸素摂取能力も鍛えられるし、回復も早くなる。
レースは予選・準決・決勝だもん。大変ダヨ。

毎日トラックじゃ壊れてしまうよ。

220が厨房や高校2分オーバーならばＬＳＤよりも4分ペースでのﾍﾟｰﾗﾝがいいと思うね。
４０００ｍとか６０００ｍの距離でもいい。
223の言うようなクロカンでもいいと思うし。
ロードＬＳＤは高校で2分切り、大学で５１〜５２狙いからでも十分だよ。
肉体が作られないうちはＬＳＤで無駄に距離ふんでも疲労にしかならんね。

あげ

川島誠って？

>>226
作家
代表作の800はあまりにも有名

↑
800映画化されているけど、なかなか見あたらねぇ？？

WOWOWでやった。うちの近所のツタヤにもある。
監督は『バイブレーション』の人だね

好記録アゲ〜。
ttp://www.ne.jp/asahi/rikujouweb/terada/taikai/2005/sonota/kantougaku-euro-2.htm

８００Ｍの人って４００Ｍ速いんですか？
４００Ｍの人が８００Ｍ速いのは、わかるんですが・・

４００Ｍ選手(１００Ｍ〜８００Ｍ可能)

８００Ｍ選手(８００Ｍ〜１５００Ｍのイメージがある)

>>231
800m選手にも短距離型と長距離型がいるんだよ。
よく中・長距離なんてまとめ方されちゃうから困るんよね。
実際、レベルが高くなるとスピードが重要になってくるから長距離から距離を縮めてきた人よりも、
短距離から距離を伸ばした方が強い場合が多い。

あと>>231が言うほど400m選手が800m強いとは思わんな。
400mで限界の短距離選手のが多いだろうし。

ちなみに俺は短距離型なので100mが10秒台の800mが1分54秒。400も大好き。

いまさらだけど今年のインハイ800のレベル結構高くね？

今年のＩＨ８００ｍの結果。

男子
1 横田 真人 立教池袋（東京） 1分50秒53
2 佐藤 大樹 橘（福島） 　　　 1分50秒61
3 木村 哲也 前橋育英（群馬） 1分51秒81
4 中野 涼司 新潟明訓（新潟） 1分52秒34
5 井上 陽介 釧路湖陵（北海道) 1分52秒66
6 渡辺 淳樹 共栄学園（東京） 1分52秒68
7 橋本 裕太 大分西（大分） 　1分52秒74
8 樋口 諒 　岡崎（愛知）　　　1分56秒44

女子
1 小林 祐梨子 須磨学園（兵庫）　2分 5秒90
2 太田 暁音 　村上桜ケ丘（新潟）2分 8秒59
3 瓜生 朱音 　郡山東（福島） 　2分 9秒65
4 山本 明日香 浜松日体（静岡) 　2分11秒11
5 上森 加奈子 熊谷女（埼玉） 　2分12秒44
6 新畑 志保里 須磨学園（兵庫）　2分12秒86
7 成瀬 直 　　至学館（愛知）　　2分12秒86
8 関根 聡美 　浦和一女（埼玉） 2分14秒59

今度の記録会で女子共通800ｍに出場することになりました。…が、
800を走るのが初めてなうえ、スピードもスタミナも必要でかなりキツいらしいですね。
ペース配分や、最初から加速していくのか、後から追い上げていったほうがいいのか全く分かりません…
経験者の方アドバイス頂けないでしょうか？
ちなみに中1です。子供が生意気にすいません、、、

ラムジ　最高！！！

>235
800はスプリントの延長とも言われるけどそれはかなり高いレベルの話で、体力的に中学生にはキツイ。
しかも女子の1年生となると長距離に近い1500mに近いイメージで走った方が結果は安定すると思う。
1周目と2周目の差が10秒以上落ちるのは問題だから、リラックスして余裕を持って後半スパートするつもりで良。
記録会だからタイム狙いかな？それなら極力1周目と2周目を近くするべし。
でも勝負の800mは「最後の直線までどれだけ楽に走れるか、最後の50mでどれだけ余裕があるか」で決まるよ。

>>232
100mが10秒台なんてすごいうらやましい
俺なんて12秒台・・・・
もっと短い距離はやくなりて絵

1500Μで４分２０秒をだすにはどんな練習をすればいいですかちなみに今のタイムは４分３８秒です

>>239
スレッド違いです。
一応答えます。

�@よく食べ、よく寝る
�A朝は歯磨きをかかさない
�B食後の一服は煙の行方に気をつけて
�C物を大切にしましょう
�D神への感謝を忘れずに

この前の大会で２分２秒を出して県大会の決勝に行くことが出来ました。うれしかったです

>>238
どうも。まあ短距離っぽい練習しかしてこなかったからｗ
てか10秒台になって思うのは、中距離やらずに最初から短距離やってれば今頃は…orz

ちなみ>>232で
「長距離から距離を縮めてきた人よりも、短距離から距離を伸ばした方が強い場合が多い。」
なんて書いたけど俺は元は1500選手でした。


>>241
おめでとう。そこから2秒がまた苦労するかもしれんが頑張れ。

>>242
400もやる短距離型の800ってどういう練習メニューやってんの？
1500までこなす800選手と違って長い距離はそんなにやらないのかな？

ていうかホントにどうやったら最大スピードつくのか教えてほしい。800は1分台で1500は4分ヒトケタだけど、100m走ると12秒5もかかるんですが…10秒台なんて人間じゃないとさえ思える。

僕は800を主やっていてタイムは2'10"です…400もやっているんですが、
800のラップが６４の６６で、400が56秒です。やっぱり僕は後半どうしても
落ちてしまいます。
イーブンペースに持っていくにはやっぱり長い距離のペース走なんかや、
長距離の練習をやるしかないんでしょうか？
800の速いどの選手を見ても400の速い800選手はいなくて、1500の速い800選
手
ばっかりなんですが、やはり持久力でしょうか？
長々とすいません。

>>245
インターバルなんかはやってる？

245です。
顧問のメニューにはあまり入ってないです…。ちょくちょく入るぐらいです。

>>245
そのレベルだと朝練でＪｏｇしたりペース走を増やしたりすれば
２分ちょいぐらいまでは手っ取り早く縮むと思われ。

>>248
800はスピードよりも持久力のほうが要りますか？

俺はスピード系が中心だったよ。楽に４００�bを通過できるようにスピードを鍛えました。週１でペース走もやっていました。
スピードと持久力をバランスよく鍛えるのがポイントでは？

やはり、その個人にあったものの方がいいんですかね？

ウエイトもやっぱ必要っしょ？

筋力のない人はシャフト補強程度。
筋力があるならウエイトも必要でしょう。
それこそ短距離系か長距離系でわかれてくる。

補強とウエイトってやっぱり違いますか？根本的にはどう違うんですか？
中長距離は走れば走るほど結果は出ますか？

中距離は最終的にスピード勝負です。
例えば４００ｍを５６秒の場合、８００ｍをその２倍のタイムで走っても
１分５２秒です。これはＩＨの優勝タイムより遅いですが
４００ｍのスピードのまま８００ｍを走れる人はそういないでしょう。
つまり中距離は、筋持久力も持久力も必要です。

走れば走るほど結果がでるかは、練習内容や個人の能力にもよると思いますがね。
ウエイトについては本などたくさん出てるので自分で調べたほうが
わかりやすいかと思います。

つまり、偏りなくバランスよく練習メニューをすればいいってことですよね？

調べてみます！

>>254
補強＝自分の体重で負荷をかけるもの
〈例〉腕立て伏せ

ウエイト＝機械などで負荷をかけるもの
〈例〉ベンチプレス

※ウエイトを行う場合は正しいやり方で！

調べてもらってありがとうございます！！

正しいって主にどういうことですか？

>>258
ウエイトには正しいやり方があります。
正しい姿勢で、重さ・回数など必要に応じて設定する必要があります。
また様々な種類があり、鍛えれる筋肉も様々です。
正しいやり方をしないと怪我をするどころではなく
再帰不能になる可能性だってあります。
だからウエイトトレーニングをするなら
自分で本など読んでちゃんと調べて下さい。

わかりました!!!ありがとうございます!!!
ここの掲示板はほんまに役に立ちますねぇ。

>>243
俺基本的に練習嫌いだからなｗ
長い距離はせいぜい週一で5km外周走るくらいで、あとは30分間走とかかな。
短い方は300,400,600を数本走ったり、100,200のインターバルやったり。
ウェイトは分からんし、全くやらん。補強も暇な時以外しないｗ

>>244
自分でこんなん言うのも調子のってるようで嫌だが、10秒台とかスピードに関する能力は
生まれ持った才能の部分じゃないか？
長距離は耐え抜く根性が重要で、逆に短距離になるほど才能に左右される部分が大きいと思う。

２分切り目指す僕の、他種目ベストは・・・
100�b：12秒13
300�b：39秒26
400�b：53秒14
600�b：1分28秒73
1000�b：2分49秒16
1500�b：4分18秒43

800�b：2分03秒16は妥当？どうしても２分切りたい。どこを伸ばすべきかアドバイスよろしくです♪

『身体能力』
身長：168�a
体重：57�`
座高：91�a
握力：左右38�`
視力：0.1以下(近眼)
筋肉：少ない
腹筋：かなり弱い
年齢：17歳(高校2年生)

『レースプラン』
入りの400�bを60秒通過、後は粘る。ラストは弱い。先頭で走る事が多く、ついていくのは苦手。

コレだけあれば1分台は出せそうだけどなぁ。2分3秒は悪すぎる。俺も高2の9月に1分台に入ったけど短距離はこんなに速くなかった。
1000mがちょっと遅いかな。短距離系選手なら1500mは必要無いけど1000mは800mの選手なら走れなきゃ駄目。600のベストから800までの200が34〜5秒あるところを見ても少し持久力が不足してる。取りあえず速めのペース走なんかをやってみたらどうかな？
58秒前半〜中盤で入って61秒で我慢すれば1分59秒台。このくらいのペースがちょうどいい。ラスト300から徐々にあげるつもりで。あげてるつもりでイーブンくらいだよ。

大会前、標高2000ぐらいの所に一週間以上滞在

800で2分なんて百12秒台さえ出せれば素人が練習しても出せるようになるよ
何本かもがいた後、速度メーター付けたチャリで時速24Ｋｍで走ってもらい、毎日フラフラ付いて行くだけ。
一人なら早寝早起きして200トラック入り込んで朝晩28秒以内で本数もがけ

>>263
やっぱり持久力ですか。普段の練習は短距離メニューなもので、ペース走など距離を走り込んでいません。スピードを失わないようにペース走をいれていこうと思います。１分台・・・夢です♪

>>264
・・・無理です。

>>265
もうちょっと詳しくお願いします！

600と１０００が遅すぎる

２００×１０　　３１切りで２００ＪＯＧ　土ノースパ
２００×１０　　２９切りで２００ＪＯＧ　タータンスパイク

↑メニューなんてこんなもんでいい


ポイントに６００ＴＴ　２本　　１時間レスト
１０００ＴＴ　１本　　１時間レストで２００インターバルを付加　　等

積極的に１５００の練習を取り入れる　など

たとえば

日　ＴＴ　６００、１０００、１２００等　必ず設定タイム、設定ラップを想定し、目標どおりに行く
月　ＪＯＧか休養
火　２００インター
水　２００インター前日より強め、反省点を付加
木　ペースラン４０００から６０００
金　ＪＯＧか休養
土　ＴＴへの調整　１０００×２とか、４００×３とか軽めの刺激

200とかのショートインターバルのつなぎのjogははやめのほうがいいでしょうか？
1500も掛け持ちでやっているんですが

２００ｲﾝﾀﾊﾞﾙは変化走の要素も含むので絶対にJOGで
８００、１５００なら２００インターバルで３分５０、１分５１くらいまではいける。

本数とタイムで成長度も分かりやすいし

俺は８００専門やったけど１５００も３分４９でたから

>>267
600�bも遅いですか・・・持久力不足ですね。あの〜最大スピードはもうこれで十分という事ですか？後は持久力という事ですよね？200�bばっかり走ってて、800�bもちますかね？二周目にばてたりしませんか？

>>269
はっ、速い！凄すぎますね。有名な方ですか？

>>270
200�bばかりといってもjog繋ぎなんで
結局はずっと走ってるわけですから。
>>267の言ってるメニューでいってる
200�b30秒前後×10なら十分すぎるでしょう。

>>271
日本語がおかしいゾ

俺さー、この前200×10を設定30でやって、つなぎを100walkにしたんだよね。
走り抜けてるわけだから、実質90ぐらいしか歩いてないんだけど、やっぱ200ジョグの方がいいのかな？

>>271
ずっと走っているような速いペースで繋ぐのですか？具体的に何秒くらいのレストになるのでしょうか？僕は普段は75秒〜80秒です。遅すぎですかね？

>>273
キミの２００のタイムによる。

262のみてオレのもみてください、9月に新人大会があります。
100　12秒00
400　51秒6
600　1分27秒
1000　2分50秒台
1500　4分20〜30秒台

800のベスト2分4秒です、短距離の練習やっていますが1分台どうでしょうかね？

ギリギリだけど1000が遅すぎるから難しい

>>275
それはベストのこと？

>>276
記録のバランスが悪いですね。かなり短距離よりみたいですね。四百�bのタイムをみると、入りを５８秒で楽に入れるのでは？後は粘るしかないです！
絶対に一分台出せますよ！

あ！2分4秒出したときは58で入りました。まだ大丈夫でした。その後に400を走ったら51秒6がでたんです

>>278
設定タイムの事だろ

>>276
1000が相当遅いね。
３分切り程度なら、中距離としては問題外。
まずはＴＴで１０００の意識を高めないと、自信も出てこないから・・・
↓みたいな感じで

日　１０００ＴＴ　設定２分４０　１時間レスト　　６００ＴＴ　　　終わった後補強強め
月　ＪＯＧか休養
火　２００×１２(３０切り)　２００Ｊ　アップ４０ＪＯＧ　ダウン３０ＪＯＧ
水　１０００×３(３分切り、２分５０切り、ラストは限界まで)　１５分レスト
木　４００×５〜７(５５)　２０分レスト　終わった後補強強め
金　ＪＯＧか休養
土　刺激、銭湯などで疲労を抜きましょう

強練習の後に強めの補強を入れることが大事です。
この練習を完璧にこなせれば、１分５５は出ます。間違いなく。　

>>281
設定タイム書いてあるじゃん

>>276は1000もそうだが400に対して600が遅すぎるだろ

>>282
どういう感じでメニューを組んでいるのですか？一日の練習の意図を教えて欲しいです。メニューの組み方も。

メニューの組み方→　実体験をもとに

練習の意図→　どんな練習でも、かならず目標を立て、それを完遂することに努力する
　　　　　　　　まず、アップの組み方から真剣に考えること。
　　　　　　　　ダウンひとつとっても、自分に合ったものを探す努力をする。
　　　　　　　　２００のインターバルを体に馴染ませて、進歩の過程を体感する。
　　　　　　　　２００インターバルの結果から６００や１０００のタイムを予想し、
　　　　　　　　ＴＴで１０００や６００の高記録を狙う。
　　　　　　　　組み方には千差万別あるので、一概には「これがどうだ」とは言えないが、
　　　　　　　　栄養をきちんと補給して、練習していれば必ず伸びる種目なので頑張ってください。

俺はそんな練習しかしていないけど、６００も１０００も頑張ることによってそれなりに結果でたんで。

すっ、素晴らしいです。めっちゃ参考になりました♪

400ｍ51秒、百12.8平均なんて素晴らしいじゃん！
100が異常に低いのは何で？11秒3ぐらいは出るはずだが。
測定機会の少なさ、強いｱｹﾞﾝｽﾄの風、完全な中長距離筋肉でｼｮｰﾄｽﾌﾟﾘﾝﾄでﾋﾟｯﾁがこれ以上あがらない等あるが。
800ｍは中距離タイプなら百14.3平均の1分55秒、
短距離タイプなら百14.6平均の1分57秒が標準係数。
まともに大学4年やればﾏｲﾙﾘﾚｰ、800、1500でそこそこ行けるでしょ。

大学は一分台が普通？二分台は恥ずかしい？あっ、関東・関西以外ね。

マスターズなら恥ずかしくない＞二分台

川島誠の「８００」って映画になってんの？

800は映画になってるよ
レンタルビデオ屋さん行けば借りれると思う。

スパイクについて相談なんですが、
オールウェザー専用と土兼用だとスピードの乗りとかが変わってきたりするんですか？

276です。　100Ｍは苦手ですスタートが遅いんです　
100が遅いんで周りからは800の方がいいて言われてるんですが
282＞＞メニューありがとうございます、でも練習もあってこのメニューをするのはかなり厳しいと思います・・

>>288
400ｍが51秒なら11秒3ってことはないだろ。
11秒3なら51秒でるってならまだわかるが。
11秒3がでたらどんなにいいか・・・。

>>262と>>276を自分と比較すると、６００以下は自分の方が遅くて
１０００以上は自分の方が速い。（８００はほぼ一緒）
練習は>>282よりもっとロング寄りではあったけど。（１５００専門だったので）

二人ともスプリントはそこそこあるから、ロング系の練習で一気に伸びそう。
４００が５１秒台なら、練習次第では８００で５５秒台の可能性も？

スタミナももちろんいりますね？　短距離なので長い時間走ることないんでjogやってます。
20〜30分。一人で600やってました練習後に1分30が大体です。
1分55出したら大変なことですよ！！！

５１秒前半なら５５秒の可能性は十分。

>>296
スタミナが！いる

>>295
分析どうもです。今はもっとスピードをつけたいので、短距離メニューやっています。基本ドリルで動き作りを重視している所です。冬期に持久力つけて、来年一分台狙います！

2分切るくらいなら別に特別な800の為の練習はいらないと思う。
俺はずっと長距離で、高校最後の総体県予選で初めて800でたら
1分59でた。
ちなみにベストは1500は4分5秒、5000は15分40秒、10000は32分42秒です。

夏休み中盤から最近にかけて怪我をしていました。
やっと走れるようになったのですが。。体力から戻すのかｽﾋﾟｰﾄﾞから戻すのか迷っています。
ﾍﾞｽﾄは2'00'02です。
15からの地区大会では800、1500、4継、ﾏｲﾙに出なければなりません。ﾁｰﾑが弱いので。
どなたかｱﾄﾞﾊﾞｲｽを下さい。

>>301
スピード
持久力はすぐには戻りません。
てかそんだけの休みだったらたいして力落ちてないだろーからがんばって！

そういうものですかね。とにかく県大会に間に合うようにします。

>>301
日　１０００、４００、４００レペ　　　２分３５〜４５　　５５　　ＭＡＸ　　２０分レスト
月　100×20　(加速走１３〜１４)　300jog
火　補強　腕立　腹筋　背筋　腕振り２分×１０　２分レスト
水　ペースラン４０００×２　４分ペース　３０分レスト　２本目は３分５０、３分４０、３分３０、ＭＡＸ
木　２００×１０インターバル　上記レス参照
金　休養かＪＯＧ
土　銭湯、病院などでケアした後、試合用ＵＰ→１５０×１０流し(加速減速含め２００ｍ。ＭＡＸで８０ｍ程度中間走)→５０ＪＯＧ

故障明けで自信がほしいとすれば日曜にＴＴ１０００、６００など
足が不安な場合は２００インターバルの代わりに８００×３　２分５〜８　３０レスト　自分でレースを作る感覚を体感するメニュー　　　　

スピードつけたいからって筋トレに励むのはお勧めしない。
体重は軽く、スピードは速くが基本。ムキムキケニアエチオピアなんてみたことない。

>>305
まぁ、そういう意見もあるだろうが
日本人選手が目指すべき中距離選手の姿はポルトガルのシルバ選手のようなタイプだろうな。

そもそも体型面ではケニアエチオピアと根本的に違うわけで、目指したところでそうなれるわけもない。

モロッコやポルトガル、イギリスあたりの有色、白人選手を目指すほうが正しいと思う。
かつての石井先生や佐藤なんかは決して「細い」というタイプではなかったしな。

アジア選手権
しもだいらさん、決勝ですよ。
バーレーンの３人は不参加。

jogでもスタミナ・・つきませんね

自信をつけるためにｔｔを行うようですね。素晴らしい。

世界陸上男子800の結果8位まで分かる方教えてください。今日本で一番速いのはやっぱ下平？

>>310
ヘルシンキのでよいのかい？
1 ラシド・ラムジ (バーレーン) 1:44.24
2 ユーリー・ボルザコフスキー (ロシア) 1:44.51
3 ウィリアム・ヤンポイ (ケニア) 1:44.55
4 ウィルフレッド・ブンゲイ (ケニア) 1:44.98
5 ジャビル・サイド・ゲルニ (アルジェリア) 1:45.31
6 メディ・バアラ (フランス) 1:45.32
7 ベラル・マンソァ・アリ (バーレーン) 1:45.55
8 ゲーリー・リード (カナダ) 1:46.20

>>308
スタミナという概念は「筋持久力」や「最大酸素摂取量」などに細かく分かれるが、
「最大酸素摂取量」であれば、ＬＳＤや６０Jogでも十分に鍛えられる。
ゆっくり長く走ることによって血液の酸素を送る能力が上がる。

よく、ＪＯＧばかりしているとスピードが落ちる・・・という話があるが、
それは全くのデタラメで、きちんとメニューをこなす上でのＪｏｇは効果がある。
Ｊｏｇしたからといってそんなに簡単に筋力は落ちない。

６０分程度のＪｏｇを軽く流して走れる能力は必須であり、
８００ｍ選手でも８０００や６０００のペースランは効果的。
そのなかでスピード練習を必要範囲で入れていけば、相乗効果も期待できる。

Ｊｏｇには疲労を抜くという意味合いもあるので、
２，３人で会話を交わしながらゆっくりのんびり走ればいい。

単純にＪｏｇといっても、血液の再生などに栄養が必要なので、
水分やミネラル・ビタミン類、特に鉄分の摂取には十分気をつける必要はある。

800を最近やりはじめた人です
最初のラップと2週目のラップの差がかなりあります
自分では600ｍぐらいまではあんまりスピードが落ちてる気がしなかったんですが、落ちていました
500ｍからだんだんとしっそくしていました
これを直すにはスピード持久力をつけるしかないんでしょうか？

800って自分ではスピードが鈍っているのに気づきにくいから、後半はスピードを「維持する」意識じゃなくてむしろ「段々上げていく」くらいの方がいいよ。

312>jogしたら瞬間的に出す力ってゆーかバネが無くなると聞いたのですがそーいうことじゃないのですか
？

>>315
jogをすることで瞬発力やバネが無くなるんなら、歩いてもバネが無くなることになるよね。
６０分程度のJogなら、バネとは関係ないよ。
さすがに４０ｋｍや５０ｋｍ走をすれば、数日バネの無い状態になるかもしれないが・・・

Ｊｏｇとバネの関係が、どうしても気になるのであれば、
軽く、つま先で前に飛ぶようなイメージで軽くＪｏｇすればいいし、
３０分Ｊｏｇ＋ＷＳ１５０×１０　　＋　　２０Ｊｏｇ＋ＷＳ１５０×５　　など、
軽く体を動かす程度のメニューをこなしていればいい。

要は最大酸素摂取量強化とメニュー消化の疲労抜きが出来ればいい。

>>313

メニュー、ベストタイム、４００、１５００の記録等、見せてください。
それじゃないと原因がわかりません。

今ベストが二分六秒なんですができれば五、四秒台がだせる練習メニュー教えていただけませんか…？ちなみに中３です。

>>317
400：測ったことないです。たぶん57、8ぐらいかな
1500：4分30秒
600：95秒

ちなみに800の記録は2分10秒・・・・
61-69です・・

入りが少し速い。400速くしなくちゃ出せても2分7くらいがいいとこだね。

>>318
中学生にしては速いな。

メニューは考えずに、今は良く食べ、良く寝ることが大事だろう。
ショートインターバルやＬＳＤは効果的だとは思うが、
中３なら、高校進学を考えて、あえてあまり練習しないほうがいいと思う。

それでも、どうしても走りたいなら、５０００のペースランや３０００のＴＴなど、
ある程度の距離をある程度のスピードで走る「予行練習」的なものでいいと思う。

あまり距離の短い特化したメニューをこなすことはお勧めできない。

800をやってますが、10月初頭の大会で20秒切りたいのですが…
高二
171/65 体脂肪14％
100ﾒｰﾄﾙ 13.0
200ﾒｰﾄﾙ 27.5
800ﾒｰﾄﾙ 2.23.4
残り一ヵ月、どんな練習をすればいいのでしょうか？ちなみにﾔﾘ投げも併せてるのであまりｳｴｽﾄは落としたくないのですが…

>>321
ありがとうございます
冬にウエイトとか走りこんで張るには4秒以内には持って期待です

322：ありがとうございます！今持ちタイムが県で九番なんですよ、それでもう一秒あげたいなって…、
あとできればなんですがもう一つ教えてください。3000のTTやるのはよいのですが、3000の持ちタイムが十分16なんですよ、
1500も4分34で…。どうも長い距離が苦手なんですが大丈夫ですかね？長くてすみません。

>>325

>>325　　　　　↑間違いね

１０分６なら、遅いほうではないよね。
１５００の４分３４も遅くはない。

中学生から筋力やインターバル練習をこなすのはお勧めできない。
だから、将来的に何を目指すのかが重要。
たとえば高校駅伝の２区５区を狙うのか、８００、１５００でインターハイを目指すのか。

３２５君は今のままでも十分、能力はあると思う。

もし、どうしても記録を狙いたいのであれば、以下のメニューを参考にしてみてください。

日　レース等(市民マラソンでも記録会でも積極的に出てみよう)
月　６分ペースでのＪｏｇ　３０分
火　４分ペースでのペースラン　４０００ｍ
水　２００ｍ×１０(３０〜３２)　２００ｍゆっくりあるいて繋ぐ。
木　６分ペースでのＪｏｇ　３０分〜４５分
金　完全休養
土　１００×１０　ゆっくり３００Ｊｏｇでつなぐ

めりはりをつけて、きちんとメニュー消化できれば、
８００〜３０００くらいまでなら、こんなメニューで十分。
高校へ進学して、それからバリバリ練習していけばいい。

327：まじ長いレス感謝します！ありがとうございました。雨がやんだら励みたいと思います！僕は高校では800で中国大会入賞を目標にしてます。市民マラソンとかって普通どうやって参加できるんですかね…？何回も聞いてすみません…

＞市民マラソンとかって普通どうやって参加できるんですかね…？
中学生で、それも中距離めざすんならロードはやめとき

>>329
5kmとかのロードレースは絶対に為になると思うが。

中距離だからロードレース駄目とか、理屈がわかりません。
中学生くらいの年齢は、５ｋｍロードレースや駅伝なんか重要だと思いますが・・・。
陸上というものに興味をもって、中距離長距離分離することなく、こなすのがベストです。

>>328　
そんなこと言わないでインターハイ狙おうよ。
インターハイくらい｢ヤル気とガッツ」で狙える！！！



俺がアドバイスできるのはこれだけ。

�@目標をもって、陸上を勉強して、メニューを作る
�Aメニューを理解した上で、考えて、走る
�B勝負の世界には勝利も敗北もある。どんな勝負からも学べ

テレビゲームに攻略本があるように
数学には参考書があるように
英語には辞書があるように
　　　　　　　　　　　　　　陸上にも数多くの「学ぶべきもの」がある。



市民マラソンは全国各地で行われているから、自分で調べて、
親と相談するなり、やってみてください。きっと実力を試すいい機会になると思うよ。

ほんとみなさんありがとうございます！！いろいろと参考にさせてもらいます♪

長いjogばかりをしていると、段々とスプリントフォームから長い距離を走るのに適応したフォームになっていく。
その結果スピードが落ちるというのは聞いた事がある。
全くのデタラメということはないと思う。

流しを忘れずに

>>332
800mは基本的にｶｶﾄ着地だしさ、常に最大筋力で走っているわけではない。
ＬＳＤ２０ｋｍ程度なら全く問題ないよ。
ま、そんな距離はしる奴はほとんどいないけどな。

１５００ｍなんて５０００の選手も１００００の選手も出るわけだし、
中距離だからＪｏｇに気をつける、というのはナンセンスだな。

リディアードは、８００ｍの選手でもスタミナ養成期にスピード練習を
やってはいけないと言ってる。
スネルはオフシーズンではマラソンレースに出たりしたらしい。

どっちかというとスピードとスタミナどっちのほうがあった方がいいと思う？

>>334
カカト着くのか？スピード型だからだろうか。俺は全く着かないんだが…

>337
そう思うならスプリント用スパイクで走ればいい。
大抵のひとはカカトついてるから走りづらいと思う。

>>334
＞800mは基本的にｶｶﾄ着地だしさ、常に最大筋力で走っているわけではない。

もちろんそれはそうだけどさ。
800は基本的な最大スピードがないと話にならないだろ。
そういった意味じゃ、そこらへんのことを何も意識しないというのもどうかと思うぞ。

８００メートル２分３６秒…このタイムでは、遅いですか？皆さんの厨１のときのタイムを教えて下さい。

>>338
もちろん短・中距離用のジオ・スナイパー使ってんだけどね。
俺数kmぐらいまでは無意識にカカトつけないで走ってるわ。

因みに、砲丸投げもやっています。７メートルですが…１００は、１５秒33です。1500は、５分３３が最高ですが…

1500でそのタイムなのに800そんだけだせるのは速いと思う。僕は中一のころ1500が4分53で800が2分20だったから厨房さんは妥当なタイムじゃないのかな？

じゃあがんばります

中1で2'40ぐらい…中3で2'20をきった｡そして､3年後に5000で15'20をきった｡

100と1500がそんな遅いのに800でそんなタイム出るわけねぇじゃん。
って釣られてみたW

>>339

>基本的な最大スピード

>そういった意味じゃ、そこらへんのことを何も意識しないというのもどうかと思う

何を言いたいのか全く理解できん。
８００ｍは１００のＰＢよりも12〜14秒でいかにスムーズに走れるか、
いわば筋持久力と、無駄の無い崩れないフォームが重要。

７００ｍ走り、その先の１００ｍをどう走るかが重要。
せいぜい１２秒台そこそこのスプリントがあれば、高校レベルなら十分。
ラスト１００を12秒で走る奴なんてほとんどいないからね。

うんおめでとう。

本当なんですがf^_^;。800はスパイクを使いましたが、１５００は、使ってません。使ったほうがいいですか？

１００もスパイク使ってないっす、なかったんで(^_^;)

あたりまえじゃ、あほか。

なかったんで、とか陸上なめとる。

全てが嘘臭い…＞厨1

マジなんですが…でもいまはスパイクありますよ！一番安いので、水野のです！ジュエンでかいました

中学スレにいた。＞厨一
ここに同じこと書いてんじゃねぇよ。

>一番安いの

( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ

お金ないんで…貧乏なんすよ。

それなら、今からパソコンかケータイ解約してそのお金でいろいろ必要な物を買え。

>>358
別に安いのでも良いじゃないか。その程度の速さならスパイクなしでも十分。
速くなって、そこそこのタイムがでたら
誕生日にお母さんにでもお願いして買ってもらえばいいじゃないか。

ラスト辺りになると足が動かないんですがどんな練習をすればいいでつか？

１００ｍシャトルラン２０″繋ぎで６本くらいやりましょう。１本１本全力で走ろう。

＞＞３６０
・腕振り２分×１０　レストは腹筋３０
・１０００×３レペ　設定は自分で考えて
・２００インターバル

基本的な練習で十分だと思う。あとは精神力を鍛えてみろ

ラスト300mからのスパートで勝負できるようになりたいんですが、練習やレースなどのアトバイスを下さい。

根性。練習してもたかだ知れてる。

800で300スパートってのはそこそこスローペースじゃないと有り得ない

いま８００が二分六で、３０００が十分十六です。２週間後にある県総体+一ヶ月後の駅伝（三キロ）を兼ねた練習教えてきただけませんか？

福岡の中学３年です！３０００Mで８分２５秒をきりたのですがどのような練習したらよいでしょう？
ちなみにベストは３１秒です。

これ以上伸ばそうとすると高校で伸びないんじゃないの上野君？？？？？

なんで800スレに書き込んでるの？上野君
あこがれてる人はゆーいちろーさんとのことだけど、いつからあこがれてるの？

上野エリソン

800ｍの予選はラクラク通過できるけど、決勝の舞台では予選の疲れが出て、予選より5〜8秒くらいタイムが落ちてしまいます･･･
他に400mやマイルもあって試合で結果を残せません、こんなときはどうしたらいいのでしょうか？
やっぱり練習しかありませんか？レースのあとの疲労が取れる方法なんかがあったら誰か教えてください。
お願いします

>>367
本物ですか？もし本物ならお前に勝てる奴いないんだから普通に練習やってれば大丈夫じゃん。

>>367
８分３１秒は中学歴代７位に相当する記録ですね。
歴代記録に記録されてないということはトラックでの
公式記録ではないんでしょうが。
トラックでの３０００ｍのベストを教えてもらいたいところです。

>>371
ピンポイントでコツを教えましょう。

・予選での走り(楽な走り)をイメージする為に、６００を１分３０程度で「楽に」走る感覚を身につける
・タイムテーブルが厳しければ４００を捨てる。そういう勇気も必要
・予選後のダウンをしっかりこなし、水分、栄養補給に気を使う
・「やっぱり練習しかありませんか？」←当たり前でしょ

そんな君にはこんなメニューをおすすめ

日　試合
月　９０ＪＯＧ
火　２００×１０　２００ＪＯＧ　３０切り　　＋　　３０ＪＯＧ
水　１００×１０　３００ＪＯＧ　加速走で　　＋　　３０ＪＯＧ
木　１０００×２　一本目、軽快なイメージでベストタイムを狙う　２本目は同等のタイムを狙う　４５レスト
金　休養かＪＯＧ
土　刺激　　１０００　　　６００　　３００　など　　＋　３０ＪＯＧ

何故ＪＯＧを多くするかと言うと、
最大酸素摂取量を強化する為。
ゆっくり走る(歩く)ことにより、
血液の酸素供給がスムーズになり、
疲れをとる働きや筋肉のスムーズな動きを得られる。
ＪＯＧだからといってバカにするのは厳禁。

君はＪＯＧを重要視し必要な鉄分を摂取することで生まれ変われるだろう。

夏の色々な練習で1分59秒でました！！ jogは朝20分をやってれば最大酸素摂取量？をふやせますか

>>375

高校生かな？
朝練習で２０ＪＯＧというのは、ほぼ無意味なんだけど、朝から体を動かすのはいいことだね。
継続するという意味合いでは自信に繋がるし、続けたほうがいい。

朝練習２０分なら、ベンチプレスや補強、開脚歩行、ストレッチに重点をおいたほうが間違いない。

さらに言えば、練習後に距離踏んだほうが、色々な意味で間違いない。

高校生です2年生です　意味無いのですか！？？家の周りでやってるのでベンチなどは出来ません･･
練習後にjogですか？

20ＪＯＧは、体を動かすという意味合い。とくに効果はないと思うよ。
ただ、上で書いたとおり、全くの無意味というわけではない。

２０分程度しか時間が無いなら、１０ＪＯＧ＋１０分ストレッチのほうが意味はあると思うね。

練習後にダウンをすると思うんだけど、
そのダウンを工夫して、なるべく距離を踏んだほうがいいね。
５９で走れるなら、来年は５５くらいは狙ってみて。
練習に対する研究を欠かさなければ、かならず出ると思うよ。

jogは絞る為にもやってるんです。jogのほうが痩せるんで、でも痩せるのは30分からと聞きました。
ストレッチは風呂上りに毎日やってますよさっきのやりました。
あ400は51秒6です　スピード系だと思いますね

なるほどね。
そのへん理解してるなら、なおさら３０ＪＯＧやろうよ。
絞るなら、別メニューで絞るよりも、
本練習で体脂肪を燃焼できるようなメニューに転換するべきだよね。

５１中盤〜後半程度なら、スピード系とは言えないね。
１５００を走れるようになるほうが、８００の記録はよくなるよ。

まずは４分を切っていく練習をしてみたらどうかな。
そうすれば、おのずと絞れるはずだよ。

練習にメリハリをつけるのも大事だから、
一週間、９０ＪＯＧだけこなす、とか、そういうＪＯＧ週間をつくるのも効果的だけどね。
もちろん試合前は出来ないけどね。

どの種目も腹鍛えるのは基本だよ

メニューは短距離です、1500はやらないと思います！！
30分はそんな朝に時間はないです･･･　jogはいつも近くの芝で裸足でやってるのですがどうでしょう？

>>382

>>メニューは短距離

問題外

３０ＪＯＧ朝からやれとは言ってないでしょ。
よく読んでね。

短距離メニューというのが何なのか知らないけどさ、８００ってそんなに甘くないよ。
４００ｍ５１で短距離に固執するのはよくない。
陸上をもっと深く考えたほうがいいよ。

８００は痩せ型の４００選手にとってはちょろいよ、
一発記録出すだけなら。

すいません　　話変わって酸素最大摂取量が多くなると詳しくどうなるんですか

>>383
>>382の目標にもよるだろ

>>382
高２で400が51秒6で800が1分59。
ナカナカ速いけど来年インターハイ行くつもりなら、当然もうワンランク上げなきゃ無理。
400よりは800の方が可能性はあるけど、そのためには1500もある程度走れなきゃいけない。その辺の意識改革が必要。
400が好きでどうしてもやりたいならそれでもいいんだけど。

1500は中2から走ってないです。
800はつらいですが今思ったら面白かったです＊　

2分切りに必要な能力を考えて見た。
400m53秒台、1500m4分一桁くらいかな？

４分１２でも２分切りはいるし、
４００のＰＢ５４でも２分切る奴はいる。

逆に４００のＰＢ５０でも２分すら切れない奴は相当数いる。

どちらかというと、レース展開、フォーム、使用する関節、機関など、
１５００との関連性のほうが高いので、
無酸素運動である４００と８００・１５００の兼用は難しいと思われる。

いま高校陸上で最も頭がいいと思われる横田(立教池袋で学年トップ)
かつて東大に現役合格を果たした福島の大竹(インターハイ準優勝)

なんで８００ｍにはたまに化け物級に頭がいい奴が現れるんだろうな

>>389
漏れ1500メートルは4分20秒かかるけど1分57秒で走れるぜぃ！
400も速くないよー53秒台は出るかな？

>>262ですが、報告です。
〈記録〉
100：11秒96
400：52秒86
600：1分27秒65
1000：2分47秒38
1500：4分15秒73

と、成長しました。スピードがついたのが良く分かります。これはニ分切りどうですかね？いけそうですかね？練習は短距離的です。(400+300+200+100)×2や、(200×5)×2などが多いです。たまに1000×3もやります。他はＳＤしたり、加速走したりしてスピード鍛えてます。

>>393
なんで２分ぐらい切れないんだよ…

>>393
そんだけタイムとってて800は計らないのか？

朝練習についての知識が乏しいのでアドバイスを頂きたいのですが。
自分がやっている朝練習は
・30分jog(軽く息が上がるくらいのペース)
・20分ペースUP走(5分毎にペースUP)
・加速走30×5、60×3、100×1
その他に時間がある限りハードル、メディシンボール投げ、バウンディング、筋トレなどをやっています。
朝の練習はどの程度まで強度を上げればいいかわかりません。体が寝ている状態で追い込んでも結果として疲れが残るだけでしょうか？朝練習メニューに訂正や加えるべき点があれば助言を下さい。指導者がいなくて困っているんです。よろしくお願いします。

練習の中では800は走りません。大会もあと一ヶ月ありません。今の時期は、どういった練習をすれば良いと思いますか？大会まで時間があるので、一から持久力を鍛えるのがベストですかね？それともスピードですかね？

1ヶ月でスピードがどーーんと上がるものじゃない。

396＞朝からそんなに練習してるの？高校生？

すごい

高校生です。書いたメニューを全部やってるわけではないですよ。その日によって違います。

800mが主体の人は1500mをサブにして短距離系の練習よりも長距離系の練習をしたほうがいいのでしょうか？
私は高校1年ですが800mが主体で400ｍがサブ種目です、マイルもあるんで･･･

>>401
高校生は400、800が多いよなー
大学生はほぼ！800、1500だと思う。
みんな大学ぐらいになったらスピードはあきらめてるのかな？(笑)
みなさんどう思いますか？

今では1500ｍ走れる気がしません･･･

>>401
自分の周りで例えるなら
400m選手は
400m49秒で800m1分56秒。(スパイクはサイバーゼロ…)
1500m選手は
1500m3分56秒で800m1分56秒。
800m選手は
どっちも微妙だが1分54秒9で走った。
つまり人のタイプによる。

>>403
やっぱり800メートル選手はどっちも微妙が強いのかなー(笑)
800メートルのそういう所が好きだなぁ、400メートル49秒前半の後輩にも唯一負ける気がしない種目だし(笑)

↑すまん、間違えた

自分の周りでは400が49秒8で1分52と
1500が3分57秒あたりで1分51の人がいる。

>朝練習についての知識が乏しいのでアドバイスを頂きたいのですが。
私でよかったらどうぞ

＞自分がやっている朝練習は
＞・30分jog(軽く息が上がるくらいのペース)
＞・20分ペースUP走(5分毎にペースUP)
＞・加速走30×5、60×3、100×1
＞その他に時間がある限りハードル、メディシンボール投げ、バウンディング、筋トレなどをやっています。
＞朝の練習はどの程度まで強度を上げればいいかわかりません。体が寝ている状態で追い込んでも結果として疲れが残るだけでしょうか？朝練習メニューに訂正や加えるべき点があれば助言を下さい。指導者がいなくて困っているんです。よろしくお願いします。
朝練習に３０分の時間を作れるなら、ゆっくり３０分走ればいい。６分くらいで。それで十二分。
ただし、筋力不足やフォームに不安があるなら、腕振りやウエイト、バウンディングなんかでもいいと思う。
つまり、君の練習方法に間違いは無いと思う。
疲れが残る、ということを意識するほうが問題なわけで、
３０分程度のＪＯＧで体力を消耗することなど考えられない。
食事、
水分、
鉄などを摂取して、自分の意識の中で「疲れる」という概念を捨てるべき。
それでも、体質的に「朝が弱い」など、根本的に無理であれば、
ゆっくり睡眠して、夕練習にキッチリ望めばいい。
朝練習をしたからといって、
突出した成績を収められるわけではない。
自分の体質をよく理解して、自分に合ったものを見つければいい。

朝と夕の練習ならば、
朝→体を動かすことだけ考える。もちろん意識と目標を持つこと
夕→必ず目標を設定し、毎日の達成感を得ることに努力する

陸上競技は体力と技だけで出来るわけではないので、
何かを信じて自分の「自信」を構築することが、大切だと思います。

>>396

408さんありがとうございます。
朝練習は自分の生活の一部なのでこれからも続けていこうと思います。
朝練習はjogや入念なストレッチ、補強は技術的なものを中心にやろうと考えています。
これからもいろいろと質問させて頂くかと思いますがよろしくお願いします。

練習をしっかりやる上で鉄分が重要（必要？）のようなことをいってるのですが、どのような理由で重要なんでしょうか？
誰か教えてください。

>>410
貧血。

やっぱり貧血予防でしょうか？なにか他に効果があるのでしょうか？

>>404
スパイクがサイバーゼロって、アドマイヤー･･･？

４００が53秒9で８００が2分9で１５００が4分29で５０００が17分10なんですけど、どの競技を専門でやったほうがいいでしょうか？

400が一番タイム的には速いね

>>415
元々長距離だったんですけど思い出作りで４００に出場したら予選突破できて・・どうしようか悩んでいます。

>414
今までどんな練習してたのか知らないけど400・800にした方がいいと思うよ。17分台で5000やってる意味はあまりない

ハッキリ言うが長距離のセンスはない

好きなのやれば早くなる

>>414
俺も最初は長距離。長い距離を走る練習ばかりやっていたから、練習方法をスピード系に変更した。そしたら中距離だけでなく、長距離も速くなったよ。練習方法を考えてみては？俺は中距離の方が合ってると思うよ。

中高生なんかで長距離なんかで練習はの距離は人一倍走ってるのにレースで勝てない思うようにタイムが伸びないって人は大体スピード練不足だと思います。
1500や5000のレースで持久力はあるのにスピードがないのでレースペースに着いていくの精一杯で後半潰れる人がそうだと……
だって1500を4分一桁って言ったら400通過63秒くらいじゃない？

皆さんありがとうございます。４００、８００を専門にやっていこうと思います。

ジョニー・グレーは禿げしい勃起と大量ﾑｾｰが収まらず、予選で凡走したことがある

200M22.6,400M49.7で1500が4分20
一応200,400選手で専門は400
なぜか800を走ったことがないんだけどどんくらい出るかな？
こんど記録会とかで走ってみようと思うんだけど

1分55〜7

800mのインターハイなどの優勝者の体重なんかを見ると結構（かなり）痩せ気味なんですがやっぱり800をやる場合細身の方が良いのでしょうか？

800してるんだけど４００と１５００どっちに切り替えたらいいかなぁ？
身長１４８cmやしやっぱ１５００？

１分５５だとインハイいける？

決勝で出せば確実に行ける。

ところで川島誠さんってだれか教えて
もしかしてすごい有名な人?

>>430

陸上関係の小説を書いてる人。
作品に「800」ってのがある。

初めまして、自分は中3です。3年間バスケ部に所属してました。身長:162cm、体重:50kg、体脂肪率:13%です。
9/30(金)に国立競技場で【男子 2・3年 800m】に出場することになりました。午前10時20分からスタートです。今週の木曜日に測ったタイムが2:47秒(学校のデコボコしたグラウンド(土)で、授業で既に疲れていた放課後に測ったものです)でした。ちなみに
100m 13.5秒
200m 28.0秒
400m 計測無し
800m 上記の通り
1500m 5分00秒 です。
６月から、【ダンベル(５�s)】 左右30×2回 左右10×2回 【背筋】 50×2回 【腹筋】 25×2回 【腕立て伏せ】 20×2回 【スクワット】 20×2回 【つま先立ちから上下】 50×2回 【太ももトレ】左右30回 【縄跳び】100×2回 という軽い筋トレを２日置きに行ってきました。
先週から学校の放課後に練習をしてます。さまざまなインターバル(300mを２回等)や1000m→休憩→800m→休憩→→1500m などです。
最近では走る前にアミノバイタルのスマートエクササイズというゼリーを飲み、走った後はアミノバイタルのスーパースポーツというゼリーを飲んでます。
だいたいどのくらいのタイムが出ると予想できますか?? 2分10秒くらいを出さないと１位にはなれ

続きです。
だいたいどのくらいのタイムが出ると予想できますか?? 2分10秒くらいを出さないと１位にはなれないと聞きました。もう残りの日にちが無いんですが、何か行うことや当日の食事、飲み物などアドバイスくださいm(__)m 長々と失礼いたしました

なんかきた！！ｗ いくら悪いコンディションで走ったとしても２分４０ぐらいじゃ急に２分１０じゃ無理だな。精々、２分３０切ったらィィと思われ。

1500の力的に2分25秒くらいかな。しっかり疲労抜いて前日に400m1本全力で。当日はレース前にアミノバイタルでも飲んどけ。まぁ強くなるための一番の薬は練習することだから、高校行ってから頑張れ。

ありがとうございます。やはりそのくらいのタイムですか。
>>435
しっかり疲労を抜くにはどうすればいいですか??あと、レース前に飲むアミノバイタルは何て言う名称ですか??

どのようにしたらあなたの疲労が抜けるのかはわかりませんが一般的には練習量落とすとかマッサージとかストレッチとかいろいろと言われているんじゃないでしょうか。
アミノバイタルはアミノバイタルなんじゃないでしょうか、粉のやつ。とりあえず味の素から出てる奴がベターかと。

わかりました。以前、セイジョーと言うドラッグストアでアミノバイタルの粉を見たんですが、青いのと銀っぽいのを見かけたのですが…。よく覚えてないんですが、アスリートなんたらってやつですか??味の素ですね。

青っぽいほうがきっと高級なはずです。
てか試合前なんだったら早く寝ましょう。おやすみなさい。

2分47って800かよｗ
練習もまともにしてないのにいっちょまえに
飲み物の心配してんじゃねーｗ

青いやつですね。わかりました。
はい、寝ます。

>>440
その日は死ぬほど疲れてたんでそれに校庭が最悪でつまずいたり足をひねったりしました。

それでも800を2分47ってのはやばすぎ
小学生でも出せるよ

マジですか…

そのタイムでは試合でも後ろの方でしょうね
でも毎試合ベスト尽くせばいいじゃない
記録は気付かないうちに付いて来るものよ

ちなみに連合陸上記録会といって他の友達も出る種目があるんで、学校のみんなと親も応援に来るので、頑張ります。

400が専門の高二の者ですが、最近400が伸びなくタイムが下がる一方です。
なので顧問から800に転向する事を勧められました。そこで、どんな練習すれば
良いのかご教授お願いします。

今現在の記録
100 11.72
200 23.25
300 36.62
350 42.77
400 51.05
800 2.05
ちなみに、800は今年の７月に専門的な練習をせずに記録会で出したものです。

500×5(r=15')のレペとか
6000PRとか

>>457
自分が800のほうが向いてると思ってるなら転向も悪くないと思います。
しかし800をやるからと言ってもスピード練習やらなくなってスピードが落ちてしまっては意味はありません、今ある400のスピードは800でも大きな武器になります。
練習としてはレースを想定して600を走ったり、あとは顧問に聞いてみてください。

>>448>>449
ありがとうございます。
自分としては400を主としていきたいのですが、どうも今の状況では厳しいの
でこんな言い方は失礼ですけど止むを得ず転向しようと思います。

俺だって800が主で400が53台だけど800は2分1台だよ

>>450
やめときな
400、51秒ぐらいだったら別に800伸びないし50秒切り目指してやってろよ

>>452なんで伸びないって言えるんですか?

>>452
400の練習をしっかり積んでいたのですが、伸びずにタイムを落としてばかりなので
最近自信を落としまして…こんなことをここで言うのは場違いですが、これから自分は
何をすればいいかもわかりません

>>453
800には長距離的な要素もあるからな

まぁ800にはスピード型の人と持久型のひとがいるから800は奥が深い･･･

400と800どっちが好きなんだ？好きな方やってみれ

今中3で身長188cm体重76kg
昨日のの大会で800走った
俺の中学は陸上部がなくてサッカー部とか野球部とかバスケ部とかのかき集めね
最初はなんで俺が800なんかやらなきゃいけないのよって思ったね
俺は馬じゃない
まあ、でもやってやろうじゃないのって気持ちにはなったね
もともと脚は速かったしいつもクラスのトップだった
そんで気がついたらスタートよそしたら隣にいたやつがおれにひじ突き出しやがんの
俺はバスケ部だぜ？プッシングなんかなれてる
ああだこうだしてるうちにバックストレート
俺ここの景色1番覚えてる。たぶん一生忘れないぜ
ホームストレートに戻ってきた所にさっき俺の隣にいたやつがうずくまってんの
とっさに俺がやったってのがわかったね
俺のスパイクの8本のピンがあいつの肉をえぐったんだ
バスケは格闘技とかいうけど陸上はそんなんじゃない凶器競技だぜ
そんであと200ｍ。さすがに俺も疲れてたけど周りのやつらとはスピードが違う
周りのやつらが止まって見えたぜ
俺がバンバン抜くもんだから学校の奴らはオーとか言っちゃってね
ガールフレンドなんてがんばってぇとかいうから俺勃起しそうになった
帰りのバスではがんばってあげるよってね
そんでゴール。俺2位だった。あと50ｍいや30mあれば俺が1位だった

そしたら、県内では結構有名な高校の顧問に陸上やらないか？って誘われた
バスケ部丸出しの腰の落ちたどたばたしたフォームに限りない可能性を感じた
とかいいやんの。おい、けなしてんだか褒めてんのかわからねえだろ
そんで陸上は楽しいぞ〜とかいいやがんの
あんなの走ってるだけで楽しいわけねえだろって言ってやろうかと思ったけど、さっきの800は楽しかったから言わなかった
そうして顧問と二人になったときにどうする？一生の問題だぞ？とか言われた
だけど俺あ、行きますよって言ってやった
俺の選択は間違いないよね？

間違いない。そのときの記録と県名と高校名晒せ。話はそれからだ。

>>447
力を抜いたフォーム直さないといけないから
飛び越えて1500で矯正するといいかも

ただの釣りだろＷＷ

釣りにもほどがある

今少し体重を減らしたくて減量をしてる訳だがなかなか減らなくて困ってる･･･････
楽して落としたいとは言わないがなにかいい方法あったら教えてくれ、頼む!!!!

基本的に、８００ｍという競技は１５００ｍが走れれば「ある程度」は走れる。
更に言えば、ロードでの３ｋｍ、５ｋｍでの走力があればいう事は無い。
６００ｍまで1分30程度で走れるスピードがあれば十分なわけで、
そこからは２００のインターバルや４００のレペなどで鍛えられる。

そのへんで1分50程度の記録を出している奴らのなかには、
４００で４８とか４７の短距離方面も多数いるが、
ほとんどが「長い距離も走れる」人間。

ここで質問をしている連中も、できることなら１５００や５０００の経験を積んだほうがいい。
４００で４７，８を出すよりは、
後半粘りのある走りを目指して距離を踏んでおいたほうが間違いない。
予選→準決勝→決勝と３本走ることを考えてもね。

川島誠の「800」って専門種目800で高校生の俺には面白いと思ったけど、文学的にはどうなの？大した文章じゃない気もするけど。それと設定って神奈川？

俺は長距離だったけど、この漫画みて800やりだしたｗｗ
舞台は神奈川だね
秦野高校も小田原の競技場も

>>467
失礼ですけどほんとに見ましたか？

>>467
ヒント：あとがき

ヒントとかうざすぎw　2ちゃんでよく使うやついるけど　オマエ何様よw

ヒント：お子様

東京の横田さんが全国で優勝した訳だが、横田さんの後を継げる東京の新星なんかはいるの？？

よし
俺が後を継いでみせるぜ
いまだに2分切れてないがな

>>458
それはまわりの奴らがレベル低かっただ（ry

>>474
失礼ですけどほんとスレタイ見ましたか？

800で1分59秒と 1500で4分7秒だすのどっちがむずかしい??

472
ヒント相原

>476 タイプによるけど典型的な中距離タイプなら同じくらいじゃないかな？ちょうど両方ともオレのベストと同じ。でも800はあと2秒は行けたかも知れない。

↑さんゎ400のベストいくつ??

５５

ウソだろ！？

フラットは54秒4。マイルのラップは3走で51後半〜52秒台。ちなみに5000の経験は無しでロード5�qで16分10秒くらい

>>482
きみ、そのタイムなら800も1500遅いね

中1の春から当たり前のように中距離やってたから他の種目適正はよくわからない。
去年高2ではじめて1分台出して、今年は800で1分56〜7秒、1500も4分3〜4秒くらいでいける手応えをつかんでたのに、調整失敗と故障で最後の総体でベスト出せずに死んだんです。

>>484
あーまだ高校生かぁー
じゃあ、けっこう速いねー俺の経験上↑のタイムぐらいは出るだろうからがんばれ！
大学でインカレ狙ってけ！

447>400のベストだけやけに早いけど…。100は11,4　200は22秒台に乗せれば50秒前半狙えると思うよ。800も良いけど400諦めるなぁ。もう俺やめたんだけど切れなかった50秒切って欲しい！

800 2分13
1500 4分33
3000 9分47
5000 17分15（平坦なロード）

中二なんだけど800でいった方がいいかな

>>393 混成やったらえぇんちゃう？

１５００の方が記録的にいいのでは？

393です。跳躍は得意なのですが、投擲が苦手なんです。力ないもので･･･。パワー、欲しいです☆

>>488
>>393の記録見てどんな理由で混成を薦めるんだか、、
得点がとれるのは1500mくらいなもんだろ。

>>432です。いよいよ明日、国立競技場へ行きます…。
10:20〜スタートですが、朝やレースが始まるまでの間に何を食べればor飲めばいいか教えて下さい。
レース前はアミノバイタル プロというのを飲むつもりです。１日に３袋が目安と書いてあったのですが、レース前に何袋飲めばいいですか??ちなみにアミノバイタル プロはまだ一箱あります。
あと、緊張してちゃんと眠れない場合どうしたらいいでしょうか??
教えて下さいm(__)m

アミノバイタルがどうとかで変わるレベルじゃないだろ。
そんな事気にしてないでしっかり走れ。

>>492
バイタルは疲労を残さないよう栄養補給のために飲むもの。
レース前に何袋も飲んでも速くなんかならないぞ。
１袋飲んでおけば良いだろう。
１０時に走るのなら７時ごろには朝食をすませておくべきだな。
別に特別なもの食べないで朝は消化の良さそうなものでも食べとけ。
レース前になにか腹に入れておきたいと感じたら
ゼリー状のものかバナナを食べておくんだな。

>>493 >>494
ありがとうございます。頑張ります。
…あと眠れません…

明るい電気の下にずっといて、いざ寝ようとしてもなかなか眠れないぞ。
早めに横になって暗くしろ。

暗くしてるんですが明日のことを考えて眠れません…

返信してる時点で寝ようとしてないだろ。

眠れなくても暗くして横になって目を閉じてるだけでもだいぶ違う。って、今これを見てるようじゃ駄目かもな…まぁ頑張れ

突然ですが800って中途半端なためどんなスパイクをみんなは履くんですか？
見ていると100・200・400・800専用の人と800・1500・3000専用あたりのスパイクが主流と考えられます
みなさんのスパイクの名前を教えてください

トップギアだよ

ジオスナイパー最高

MDスペシャルも捨てがたい。

16人中12位で2分32秒という結果に終わりました…。ちなみに1位が2分17秒でした。
それにラスト約5mのとき急に足の力が抜けて転びました。
去年の記録で2分32秒を出すと4位なのに、今年は全体的にレベルが高かったです。今日、新記録が4個出ました。

お疲れ様
それは体育祭かなんかなの？
さすがに体育祭で国立かりれねえか

>>504
どんな大会なのか知らないが、今年のレベルも高くないし
毎年のレベルも低すぎるですよ。

さぁて明日は一分台出して予選トップ通過してやるか♪

どこかの新人戦か…俺は8番目でギリギリ決勝いったな…

俺も８番目で決勝に行ったぞ。決勝は２分８秒と撃沈だったが

俺は準決で1分59秒で組3位。＋の3番目で決勝に残れなかった…。
次の組で後輩は2分01秒で組2位で決勝に残った…。
後輩は決勝で2分09秒の8位だった…。泣きたくなった…。
1組目のペースが速く、3組目のやつらは遅かった…。
自分の運の無さに嫌気が差した…。
800m選手ではなかったが、メインのほうも決勝にいけなかった…。
高校最後の県高総体の思い出…。

>>505>>506
連合陸上記録会というもので、区の中学生が集まってやったものです。

504
それめっちゃ遅いよ。800辞めた方がいいよ。俺の厨１タイム以下だよ。おれ厨１で２分20秒前半だったし

＞512
中一初レースで2分11だった俺からすればそれも遅いが、早熟は伸びないねｗ
身を持って知ったよorz
今遅いからって早々あきらめるもんでもないと思いますけどね。

高1初レース2分5秒と鈍足だったが
何とか1分56秒までこぎつけたぞ
最後まであきらめるな！
夢は高くもて！

>514聞く人によっちゃあイヤミにしか聞こえないぞ。俺は中学で2分5でそこから6秒しか伸びなかった…ところで、みんなの県だと800は2着+3とか着順+タイム方式なのかな？うちの県はタイムレース上位8名が決勝進出だった。中距離は流れってもんがあるのに…

>>515
今年の都新人もタイムレースだよ
支部のタイム比べるといけるかいけないか微妙・・・・

>516 中距離は水物だからな。タイムレースは消極的な受身のレースになったらダメ。積極的にガンガレ!!

この中に東京の人いる？
明日の都新人選800だれが勝つと思う？

東京の吉成じゃない
てか800って来週じゃなかったっけ？

>>510

それはね、運がどうこう、と言う問題の前に君に実力が無いだけ。

５９程度の記録では、そもそも理屈をこねる前に練習をつまなければいけない。

そうそう。決勝行っても勝てなきゃ一緒だろ。

俺も今日いけなかった…

８００専門にやってきてベストが２分９だったんですけど、
４００にでたら５２秒前半がでたんですけど、４００のほうが
むいてますか？

４００のほうがむいてる。というより５２秒で走ればもう少しいけるよ

400が52秒台で800がそれなら持久力足りなすぎ

400m53秒台の俺でさえ1分58なんだから52持ってるお前が2分09なわけがない
58秒で一周目入ってみるべし

↑さん3000か5000どんくらいで走ります？

400M走ってたんだけど遊びで1週間後の大会で800でることに
なったんだけど残り1週間どんな練習すればいいかな？
2分5秒以下では走りたいんだけど、、、、
ちなみに400Mの今年のベスト53秒00、800Mは中学の時かじってただけ。

３０００は９分４５秒
５０００は１７分半

遊びなんて気分で出ると思ってんなら結果なんて気にしないはずなんじゃないかな。そんな気持ちじゃいいタイムは出ないよ。

とにかくジョグだよ。それで体調整えたら完璧

ジョッグでそんなにかわるのかなぁ？？

ラスト一週間でもなにをやってもたいして結果は変わらないと思うよ
前日か二日前ぐらいに刺激入れとけばいいじゃない？

そういえば大事な試合前一週間ってどんな調整する？

僕は中学生。タイムは２分６あたりです。僕の調整は
(月)1000を三分二十五で走り１００を２本ながす
(火)ジョッグ二十分、１００二本(水)１０００のしげき
(木)１０００の快調走して100一本
(金)十分ジョグ１００二本強め
(土)試合
(日)試合

[sage]
400専門で、記録会に遊びで出て何も考えずに走って一周目53秒で入った奴がいたなぁ

僕は８００を２分２３です。毎日すごくジョグしてんのに・・・なぜ？

スピード

月　600×1(レースペース)　
火 20分jog+スタートダッシュ5本　　
水 30分jog+150×3(80%)
木　20分jog
金　刺激３００×１（レースペース）
土　試合　

僕の調整メニューなのですが、改善すべき点やその他気になる点などあったらアドバイスを下さい。
ベストは2分フラットで、どちらかといえば持久型です。

.

５３９は高校？中学？社会人？

５３７
ジョグは速くはなれない。練習に耐えれる体造り、プラス次の日に疲れを残さないための練習。だからといってジョグをおろそかにすると２分１０ちょっと切るぐらいで止まってしまうこともある。
その辺の調整は自分でどうぞ。あーあと８００の試合だけでても速くはなれないよ、
３０００とか１５００も出てみると案外タイムは延びるよ

今年の記録が、
800m　2分5秒55
400m　52秒6（マイルのアンカーで）
1500m 4分23秒91
なんだけど、来年は400,800か800,1500のどっちで行くか迷っとります。

ちなみに、800のベストは2分1秒8です。

８００一本に絞ったほうがよいきがする

800とマイルだな
400ベースで練習していくべし

>>543
俺とめっちゃ記録が似てるw
俺の場合545の言うとおり800とマイルで
1500の練習したことなかったな

>>544,545

どうもです。
来年からは個人で競技を続けるので、400,800で行こうかと思います。

>>546
そうっすか？ｗ
自分は長距離系の練習ばっかりでこの記録でした＾＾；
お互い頑張りましょう。

やはり背の高いほうが有利かっ？（８００，１５００）

背の高いほうが有利です。

400が52秒、 3000が9分25秒こんな俺が800でたらどんくらい出ますか？

400が52秒台、3000が9分25秒台の俺が800出たらどれくらいのタイム出ますかねぇ？

>>551
悪くても２分０秒はいくだろうさ。

3月に痛めたｱｷﾚｽ腱（ｱｷﾚｽ腱炎）から回復したので、
ようやくジョグ・補強のみから脱出できました。
４月の記録会に怪我なく出場することが目標です。

じゃあよくて距離に適性があったらどんくいでますか？

jogだけじゃ800に必要不可欠な酸素負債能力はつかない。

横田は順大説

は??慶大だから。

まじ??

マジだよ！

IHのとき順大の兄ちゃんたちがしゃべってたよ

んなこたーない。

彼は慶應ですよ

慶應って一般で入るの？

推薦でね

慶應って陸上強いの？

一部昇格？らしいね

慶應は少し前は中距離強かったな
2部だったけど関カレで１、２、３取ったし

なんで慶應なのかな？早稲田とかでもいいのに

横田は、立教にいてほしいな

>>立教>>慶応
どっちにしても来年の六大学での下平と東京対決楽しみ(゜∇゜*)

>>536 ５３で入ってタイムはいくらだったの？

二分フラット

立教大は附属高校が強いからそのうち一部昇格とかはないの？

今1500が4'26で5000が16'38なんだけど、800は2'07きれますかね？
いちおーベストは3年くらい前にだした2'03です。

>>574
3年くらい前なら1500や5000で今よりいいタイム出せたんじゃね？

>>575さん
一年半くらい競技生活から離れてた時期がありましたんで…
ちなみにその800ベスト出した当時の1500・5000は4'16・16'25でした。

>>574
俺の場合、5000は計ってないけど、1500が同じぐらいで400が53秒台で2'01"出たよ

８00の世界記録はいくつ？

141

横田は、早いな…一分50ってやば

バーレーンのラムジが
400m（800mの通過タイムじゃなく）を何秒で走るか分かる方、
教えてくださいませんか？

44秒でつ

５０秒だよ！

ありがとうございますー

高校の県ﾚﾍﾞﾙで800何秒からがはやい？

県レベルなら1分56だせば速いだろう。

国体どうだった

横田が1分49秒81の大会新新宮が2位1分50秒61 3位が2年の中野

１分４９ってＷＷＷＷちょＷＷＷＷありえなＷＷＷ

横田と何回か話したことあるんだが意外と普通なんだよな

慶應かあ。中距離は強いね。
前はIH優勝の東原いたし、今も1分50秒の八木いるし

横田は進路決まったのかな？

>>592は>>591が何の話かわかってないようだな

国体女子８００って、４００中心の選手が出てるよね。
そのうち、男子も４００転向が主体になるのか？

やっと400で世界に再び近づいて来たのに、わざわざ戦国時代の800に転向はしないだろう

横田ってもと野球部なんだよね

592はアホ

成年男子４００ｍに北村智宏が出てるよ、懐かしいなぁ。

596まじかよ

>>596
センターだろ

ついでに岩国は、剣道

ついでに800を1分54秒で走る俺はバレー部だった。

いやー800なつかしいね
高校まで800専門でやってました
ちなみにベストは1分57だったかな？
そんで400のベスト49秒5（マイルでのラップ）
600のベスト1分23秒ぐらいだったかな？
今思うと、ラスト200がやたら弱かったみたい

俺は800って一番面白いと思ってるから、
現役の皆さんがんばって〜

いきなり質問ですっ!!
皆さん800の選手は今年の冬季練習はどんな練習をするんですか？
やっぱり心肺機能を鍛えるのが無難!?

>>598
まだ北村現役だったのか？！しかも４００ｍ？？！！
北村っていうと走り終わった後全員に握手求めてたの覚えてるｗ

俺は高校２年です！専門は800です。ベストは2分05秒なんですけど・・・

なんですけど…ってなんですか？

604>高2？

長い坂のDASHをしなさい。300くらいの。

>>608
高1です!!

冬季練習では体脂肪を付けるためにジョッグ等は避けて１日６食くらい摂るといいでしょう

俺は県大会で1分56秒だしたが予選落ちだった。他の県なら間違いなく入賞できたのに。

うそつくな

本当です。間違いなく日本最激戦区でした。

大学ならそれくらいふつじゃん

高校生とくらべんなよ。そんなこと言ってたら>612のタイムだって中学なら全国で勝てるじゃん

大学ではなく高校の県大会での出来事です。6位入賞するにも1分55秒必要でした。

>>617１９９９年あたりの神奈川じゃない？
あのころは新・小林・南条・松村等の１分５５秒切りしたヤツがいたし、レベルが高かったと思う。

予選落ちってことなら着取りの関係でいくらでもありえると思うが。

神奈川はタイムレース上位8人が決勝進出だよ。その他の県でも1分56なら普通はプラスで拾われるだろう

>>620確かにタイムレースだね。８００に関しては神奈川はかなり激戦区だと思うけど、１分５６秒台で決勝行けない年はその年と尾崎・足立原がいたときくらいしか思いつかないね。

埼玉にも一時期それに近い時期はあったよ。筑波の伊賀とかが高校生で
吉田幸司がまだ中距離やってた頃
多分この頃は1分57なら県大の決勝行けなかったはず。1分56秒だとﾋﾞﾐｮｰなラインだったかな…

800走るときなに履いてますかね？？ＭＤスペシャルって良いとおもう？800〜5000って書いてあるから拒んでしまう｡

遅いのにやたらシューズやらを気にする奴がいる
はだしで俺と勝負してみろ

by中沢

しかし、ある程度速くなってくると道具にも気を使う罠

実際インターハイ行って見るとスパイク最新orオーダーがほとんど、トラックでいかにも使い込んだようなスパイクなんて無い

マジレスすると、漏れもMDつかってる。長距離用と考えると底が薄いけど800に関してはこれがベストだと思う。まあ、冬に新色でるしね

トップギアで走ってます

オレはジオクルーズで走ってる、それも結構気に入ってる。

カキコが一週間停滞していたんでageます

じゃあ、800の冬季の練習について熱く語ろうぜ！

持久力UPが課題だ

自分は短距離だ

オレも今持久力アップがメインだ！！

去年は長距離の練習ばっかりで、今年の冬季はスピードをつけたいと思うんですけど、どんな練習したらいいですか？？アドバイスお願いします！ちなみにベストは1分53秒です☆

はたして１分５３秒の強者にアドバイスできるやつはいるのだろうか…

>>635
まぁまぁ、ベストが1分53なだけで今は2分10秒なのかもシレン

最後に☆←とかついてる時点で自慢したいんだろ。ハイハイあなたは速いよ。そんなに速いんだから自分で考えるなり、普段の指導者に聞くなりすればいいでしょ。

300+600x5　

１分５３秒台で調子のられてもね…。
世の中には上には上がいるんだからね。
自慢するなら最低限１分５０秒は切ろうよ。

高校生でいるよね

>>640 切ってんの？？

自慢なんかしてないんですけど（∋_∈）星なんか付けてしまいすいません<(_ _)>自分はもっと�A速くなりたいんです！

みんなレベル低いね(>_<｡) 短距離は肉食べたらダメだよ！ 俺は余裕の余裕で五十秒きるけど

なんで肉食べちゃいけないの？

いや、肉食べたらダメってそれないわ

>>645
苛々しやすくなるからだ。
コーチの言うことがうざったく感じるようになり
休部や退部、暴力事件等につながる。

>>647はいはい。脳内乙。なぜ、肉を食べるとイライラするかみんなに理解できるように言ってみなさい。

>>648
食べ過ぎると動脈硬化を進めるのと　血液が酸性になるからだよ。
つーか、軽く言ってみただけだよ。
でも　豚肉にはビタミンB１が含まれてるから疲労回復させる働きあるし、たんぱく質は筋肉作るし
あと、肉食べることで平均寿命延びたって言われてるから　基本的には体にいいんだけど。
いずれにしろ　食べるときは動物に感謝しながら食べましょう！

あ〜あ　書き込みなんかすんじゃなかった。。

結局食べてもいいことになってるよぉぉ

冬はスピードを鍛えるべき、それとも持久力を鍛えるべき？現在のベスト２分３秒。来年は２分切りたいです。
４００：５３秒
１５００：４分１９秒

自分も今のベストは2分1秒台ですが、400が40秒台で走れるスピードが欲しいと思ってます
お互い来年は1分台目指して頑張りましょう。

>>652
はい！頑張りましょう！スピード･･･欲しいです。

>>649生真面目に煽ってごめんなさい。
ついついいつもの癖で煽ってしまいました。
ただ、やはり植物性蛋白質と動物性蛋白質はバランス良くとったほうが体にいいわけなので、あまり速くない方に極論をいうのは控えた方がいいと思います。
書き込みはみなさん大歓迎だと思いますよ。
有益な書き込みであれば僕も賛同しますし、みなさんも速い方からは聞きたい事がたくさんあると思いますから。
動物性蛋白質はコレステロールは確かに高い事は間違いないです。

>>651この時期は有酸素系を向上させるのがいいと思います。
理由としては有酸素系の能力は結果に出にくい(練習の結果が出にくい)というところにあります。
無酸素系能力は試合の結果に繋がりやすいと思いますので、調整期くらいからでも大丈夫かなとおもいます。
専門が長距離なので僕の８００のベストは２分３秒なので説得力はないですが…。

もう引退したけど1分59でした。もっと速い連中との差は400mのスピードの差でした。自分の場合は500や600、ショートインターバルばかりやっていましたが結局満足いく結果はだせませんでした。
スピード強化は非常に大切だと思います。しかし、短距離系の練習に固執してjogやペース走といった有酸素運動をおろそかにしてはダメだと思います。やはり週に1、2回は長距離系の練習も取り入れて1500でも最低4分10前後では走れる必要があります

>>655長距離に弱いと言われた松村尚人でさえ４分を切っていたからもうちょっと速い方がいいと思いますが同意です。
引退してしまったのはもったいないですね。

冬は１５００の方に力を入れていき、３月からスピード練。というのはどうでしょうかね？

広瀬と中沢はどのぐらいで走れたんだろうな
1分56ぐらいか？
400通過でで大会記録が期待できますっていわれたぐらいだから55ぐらいか？

600がもの申しますか

656に禿同。

２分を切るまでは、そこまでスピードにこだわる必要はないのでは？
自分は４００のベストは５２秒８をマイルのラップで出しただけのへぼランナーだが、
８００は１分５６秒５２です。
スピードを求めるよりスピード持久を求めた方がいいのでは？
さすがに１分５５秒を切るようなレベルになってくるとスピードは必要かもしれませんが。

１５００が４分２秒 ４００が５６秒だと800いくつくらいでますか？

>>663
400遅っ!!

663 400もっといくでしょ

いかないです↓

いきます↑

本当に限界です

そう思ったらそれが限界でしょう

>>665-669 ﾜﾛｽwwwwwww

現時点でこのタイムなんです↓

現時点でこのタイムなんです↓でいくつくらいでますか？

くだらねぇやりとりしてんじゃねぇよ。1分57〜2分03くらいじゃねー？てか400ほんとにそれなら5000やれよ

673だれ

二分きりたいな

高校２年で８００ｍをメインでやっています。競技歴は２年です。
ベストは２’００”０５です。出したのは今年の初夏です。その後ケガに悩まされ、タイムは伸びませんでした。
顧問は素人で練習にすら来ません。主に雑誌でしか陸上の知識を学ぶ事ができません。なので部員の知識は乏しく、競技歴が浅い自分が部長をやっている始末です。
去年は冬期練習が上手くいきませんでした。ですが自分の知識では何がいけなかったかわかりません。今年は絶対に失敗したくないので雑誌やサイトなど自分で出来る限り調べました。いい事は書いてあったのですが体験談が少なめでいまいちピンときませんでした。
そんな時このスレッドを見つけ、すべて拝見させていただきました。やはり経験者は違うなと思いました。ためになる事がたくさん合って参考になりました。
来年の総体では絶対に５６秒台を出したいんです。練習環境が悪くてもやれば出来るという事を部員に教えたいんです。でも今の自分では到底手が届きません。そこで皆さんのお力添えが欲しいのです。
冬期練習の意義、１週間の練習メニューや行うべき練習、補強、どんな些細な事でも構いません。速くなる為なら自分ができる限り何でもやります。なのでよろしくお願いします。

長文失礼しました。

長い坂ダッシュやセット走を多くやるべき！

意識の高さに感動した

>>663
知り合いに同じようなタイムの人がいるが、その人は2分00秒だった

>676
去年はどのような冬季練を行い、どのような点でうまくいかなかったと思うのか知りたいです。

<<667さん
200mくらいの急な長い坂があるので坂の練習はそこを利用しようと思います。どれくらいのスピードで何本くらいがいいですか？セット走というのはペース走やインターバルを複数のセットでやるという事ですか？無知ですみません。
<<670さん
去年は何の目標もなく漠然と距離やインターバルを走っていただけでした。タイムの設定なども感覚でやっていました。短距離の動き作りもしなかったので春先は上手くスピードが出ませんでした。

＞681
できたらその距離走やインターバルの設定と1500や400のタイムなどを書いていただければ
タイプもわかり、みなさんもアドバイスしやすいとおもいます。

200じゃなくて300は欲しいな。坂では、インターバルもいいけど、レペがいいよ。かなり力がつくし。例えば坂300の場合、48秒以内で5本とか。まぁ坂の角度によるけど。
セット走は300+200とか。俺は300+200+300×5を45"、28"、42"。セット間は8分の休み。途中のインターバルは次走る距離を歩行で繋ぐ。
あと5000×2とかもいいよ♪ペーランでね！

400が51.5
1500が4分30
これだと800どれくらい出ますか？

1500遅くない？

１分５６、５７はでるんじゃないか？

だからね。俺越されちゃうよ(^_^;)

＞684
663と正反対って感じですなｗはまれば二分は切れると思うけどチョット1500が遅いのが気になる…

要するにスピード持久力がないんだな♪セット走をガンガン走れ♪

>>682さん
去年の事なので曖昧ですがペース走は10kmを4'00インターバルは200×10(30)200×15〜20(32)あとは60分野外走などをやっていました。
400mはﾘﾚｰで52"7くらいです。
1500mは怪我明けに4'15です。
土ですが300mは37"1です。3000mは中学の駅伝で9'40でした。

>>683
ありがとうございます。
坂は自分なりに工夫してやってみます。シーズン中は600＋200(1'32、28)×３　つなぎ30秒レスト15分　などをやっていたのですがセット走の練習としてはどうでしょうか？自分としてはかなりキツイメニューでした。
冬にスピードだすのは肉離れの恐れがあると聞いたのですが、しっかり体をあたためればある程度は大丈夫ですよね？
あと5000mのペースはどれくらいがいいですか？ちなみに夏頃は4000のペース走を3'20でやっていました。
質問ばかりですいません。

>>685-689
ありがとうございます！
僕は短距離選手なんですが、やはり1500m遅いですかね、、
1500mがどの辺りで走れればよいですか？

673ですがなんか言い方がちょっと偉そうでしたすいません。
>663も>684も少し偏り過ぎですよね。800をやる上で武器になるもの(豊富なスタミナあるいは絶対的なスピード等)を持っていることはある意味で非常に有利です。
しかし最終的には微妙なバランスで両方を持つ(中途半端とも言う)人間が800には適していると個人的には思います。
663の400m、684の1500mのタイムは恐らく本格的に取り組んでのものでないと思われますので断定は出来ませんが、中距離よりもそれぞれ長距離、短距離の方が向いているのかもしれません。しかし、やはり1度走ってみるのをお勧めします。
自分の知る範囲でそれぞれ
400m55秒台‐1500m3分54
400m49秒8‐1500m4分20秒
で共に1分55秒台の人達がいました。参考までに。

>676
弱小校の宿命ですね。自分も苦労しました。2chでも真面目に教えてくれる人もいますが、近くの強豪高校や大学、評判の良い指導者に教えを請うのはいかがでしょうか？
良い指導者はそれなりにノウハウがあるはずです。熱意が伝われば練習に参加させてもらう事もできるかもしれません。
少ない機会ではあっても、刺激にもなりますし、補強の仕方ひとつとっても直接見て、聞いて、やってみた方が部

>>692
ありがとうございます〜

>>690
去年の事なので曖昧ですが〜

これから練習日誌をつけたらどう？
その日の調子や練習内容とか書けば、ピーキング合わせる時とかにすごい参考になるよ。
顧問がいないってゆーなら、後輩のメニューのベースになるものを残せるし。

部長さんへ
セット走としてはいい感じです♪けど今のは春ごろからやるといいと思います。冬季の最初のセット走はスピードよりも量でいったほうがいいです。そうすれば肉離れもしないでしょう。
5000×2のペーランはいろいろなペースでできると思います。例えば4000まで3'30"くらいでいってラスト1000をフリーとか。あとはビルドアップなどなど。
それと短距離のメニューに混ざるのもいいですよ！300やったり500やったり♪

692さん
今度、近くの高校の先生に会うのでその際にいろいろと聞いてみます。
694さん
練習日誌はつけています。ですが去年は設定タイムしか書いていませんでした。今年は一本一本のタイムなど一通り書いています。

?P???T?U?A?T?V???邱?????????H

自分達の学校でやっていたメニューがあるんですが…300+100というので例えば300を52で走ってつなぎの100を22くらいでつなぐんですがこれを４本３セットするんですが意外にキツイです(-.-;)

キツそうだけど楽しそう♪♪

?P???T?U?A?T?V???邱?????????H

800はラスト120からが勝負☆さらにラスト50が乳酸MAXとの闘い♪

みんな走り込んでるかい？

今からや

800速くするには400を鍛えるのがBEST！極論だと100のスピードまで意識
しないといけないよ!中距離と考えて1500や駅伝との両立を考えるとそこ
そこ伸びてもスピードの壁にぶちあたるよ。実際には中長をマルチにこな
すランナーはたくさんいるけど彼らは天性の衰えることのない基本的スピ
ードをもっているので持久的トレーニングをメインにしても800で活躍でき
るんです。ここでいう天性のスピードとは特にスピード練習をしなくても
100を11秒、400を49秒を切る位のスピードです。ケニヤの長距離選手の中
には400を45から46秒で走る選手がいますが彼らはいきなり800に出ても世界
記録レベルで走ってしまいます。800の一般的トレーニング理論の枠外の話
です。　日本人でここまでの才能を有するのは難しいと思いますが過去に
400MHの苅部選手が800を1分48秒台で走った事を考えるとスピードというのが
どれほど大きな要素か改めてかんがえさせられますだおかだ

金丸なら１分４８秒で走るな。

800と400の相関関係なんだけど　割とこの種目が伝統的に強い岡山の中高生を
例に取り上げて見ます。800を志す高校生ランナーには参考になるかな？
東原壮助選手（岡山操山高3）は98年丸亀IHにおいて1分51秒台のタイムにて優勝し
この年400では47秒後半の記録を出しています。年を同じくして日笠裕允選手が（倉敷北中3）
1'55"10という好タイムを出して中学のトップで活躍をしていました。当時400は52秒程度と記憶、日笠選手は
1500よりの心肺機能型の選手でした。倉敷南高入学時には期待の新人として大いに注目され１年時に国体少年B800
にて1'55秒台で優勝し順風なスタートを切ったように思えましたが3年連続IH出場もいずれも準決勝止まり、３年時
に国体で1,53秒で３位入賞するも中学時代の活躍からするともの足りない感じでした。持久型の選手ならではの安定間は
健在でどんなレースでも1.54〜1.55秒のタイムでうまくまとめていました。400通過（55秒)中学の時点からは大きな成長
は見られません。故障や練習不足でもありませんでした。高校時の日笠選手の公式な400のタイムは分かりませんが50秒を切る
スピードは持っていませんでした。推測は51秒程　倉敷南高が駅伝にも力をいれていることもありスプリントよりも5000を走れる
持久力が重視され当然400のタイムが大きく伸びる事は考えられません。むしろ長距離の枠に入っていた感じでした。
現在の日笠選手（早稲田大）が1500を専門にしているの当然の成り行きと言えます。対して東原選手が慶応大進学後もスピードを
武器に800で1.49秒54を記録しインカレ等で活躍していた事は好対照な結果となっています。　東原選手の1学年下には後藤良徳（岡山矢掛高、大阪教育大）
＜IH800第5位,大学時1.49秒76＞選手がいるよん！　05年度、岡崎達郎君（岡山西大寺高１）800=1.54秒も400のスピードを磨いて頑張って欲しい！

新宮にはびっくりだった。でも1500mが強いから当たり前といえば当たり前か

新宮は中学の時８００だったからなぁ。

705さんの言うとり金丸選手は１分４８秒で走れるポテンシャルを持っているかも
しれませんね!トップ選手というのは他種目においてもやはりトップクラス
なんです。競技の選択というのは紙一重で金丸選手の場合400の為に100を走ると
いった意識ではなく100でもスペシャリストになるんだという意思がレースから
伝わってきます。ですから高い彼のスピード意識の中で800という言葉はよぎら
ないと思います。ひょっとしたら日本人で100メートル9秒台に突入するのは末續選手
ではなく金丸選手かもしれませんね。以外と400と100はかなり近いのかもしれません。
伊東浩司選手の例もありますから・・・　800の話題に戻りますが先日岡山国体にて
成年女子800で丹野麻美選手が2分04秒60で優勝しましたよね。彼女は400で51.80の
日本記録を持っています。この試合の解説で尾県貢さんが400のトレーニングの一環
として出場しており,彼女が600走なども練習に取りいれていると紹介し彼女が両種目
の可能性を広げたとおっしゃっていました。丹野選手は現時点で800を1分59秒前半で
走れるだけの400のスピードを持っています。特に女子選手は男子よりも持久性に富んで
いるので56秒後半から57秒で１週目を通過すれば失速しても1分台は出せるでしょう。
日本記録保持者の杉森選手は1500や駅伝に出ていることもあり持久力がある為前半から
積極的なレースができます。世界大会においても１週目をトップで行く勇猛さをみせていますが
逆転されて敗退するレースとなっています。近年の800,1500のレースは殆んどラストの直線勝負
となっており前半から飛ばしても孤立すだけで余程力がないと逃げ切れない展開となっています。
そういう意味ではこれからの800に向いているのは杉森選手よりもキック力のある丹野選手の方が
有望でしょう。しかし丹野選手が800に色気を出すのにはまだ早いかなと勝手に思います。まずは
400に集中し100の走力を磨き49秒台を目指して欲しいと思います。100で日本記録を目指し11秒3台
までになってくれば彼女の長いストライドを活かせば日本人女子初の49秒も不可能ではありません。
しかし丹野選手が49秒を出す頃には世界のレベルはもっと上がっており通用しなくなる可能性がある
のでその時800に挑戦すれば人見絹江さん（岡山出身）に継ぐメダリストになるかもしれません！

レッグランジ、レッグカールをしっかりやると速くなるよ！
ハムストを鍛えて筋肉中の酸素量を増やしてやれば600や800走っても楽になるし呼吸も楽になるので
有酸素運動と並行して行えば効果がすぐに出るよ。てっとり早い　筋肥大させすぎずに太桃を絞るように！
300のレぺとか無酸素ダッシュは日にせいぜい３〜４本しかできないよね。それだけでも充分追い込んでるよう
に感じるけど実際には運動不足。筋肉的にはまだまだ追い込めるからしっかり補強をやるといいよ！無酸素運動
でへとへとになった後に20分から30分ゆっくりダウンジョッグをすると効果倍増ゆっくりでも死にそうになるよ！
アップは短く、ランは質を重視、補強がメイン、ダウンは長く！

ダッシュ中村さんに聞きたいのですが、スレ違いかもしれませんが
長距離専門が400のスピードも鍛えたいとなると普段の練習のあと
200のレペとかをいれなきゃいけないのでしょうか？400のスピードを
つける練習メニュー教えて欲しいです

やっぱ冬は練習の終わりに20分程度のゆっくりジョッグを入れといた方がいいのでしょうか？
自分の来年への課題は持久力だと思ってます。

711さん＝私は長距離専門ではないので説教をするには恐縮ですがお答えさせて頂きます。
400のスピードを揚げたいということなんですが,200や300のレぺをすればそこそこの選手ならば
400の記録は52秒から54秒位までには到達すると思いますがさほど長距離には効果が出てこない
でしょう。200のレぺなどでは速筋繊維がメインとして使われる為、遅筋繊維がメインの長距離では
ラストスパートにしかスピードが活かされず全体としては大きな効果を得ることができません。先ほど
ケニヤの長距離選手が400を45秒で走ると触れましたが驚くことに速筋が発達しているのではなくほとんど
遅筋繊維がしめていたそうなのです。スピードのある遅筋なのです。私はこれを先天的な才能だと考えています。
努力の長距離と言われますが実際は長距離こそ才能なんです。短距離型の選手がスピードを武器にいくら努力しても
スピードのある遅筋には勝てません。ですから711さんは短距離の感覚で400のスピードを求めない方がいいと思います。
長距離のスピードというのは才能であって後天的に大きな向上は難しいのです。5000を14分,15分で走るのが目標の人ならば福士加代子
に50メートル走で勝てればスピードにおいては充分なのです。以前陸マガで5000の元世界記録保持者のゲブレ・シェラシエ選手が練習方法
を語っていました。彼は練習で400のインターバル（ラップ設定60秒）で12本程度行っていたそうです。世界の選手としては400=60秒設定は
遅いと感じると思いますよね。実際に日本の選手でも充分こなせる練習です。しかし彼はインタビューの中でインターバル練習では休息の
時間を短くすることに重点を置いていると述べていました。400=60秒毎だと5000は12.30となります。間の休息を極限まで切り詰めレース
ペースに近ずけているのです。恐らく間のジョッグは休んでいるのか見分けがつかないようようなペースだと推測されます。インターバル
＝休息という意味ですから長距離選手の場合は400を何秒で走ったかと考えるよりも間の休息を何秒まで切り詰めたということを意識するべ
きだと考えさせられます。711さんが長距離に活かした400のスピードをつけたいと思うのでしたら200×8〜10本がお勧めです。無理に
ハイペースにすると短距離の練習に変わってしまうので30〜32秒ペースで走り間の休息を60秒以内に抑えて下さい。理想は休息30秒
です。ここまで休息時間を減らせれば長距離選手に有効な400のスピードが身につくと思います。

712さん持久力が課題のようですね。800を目指しているのであれば是非練習後
20分程度（充分）ダウンジョッグを行って下さい。持久力をつけるのではなく
奥にたまった疲労をとるものだと思ってやってみて！スピード練習をしていると
体が乳酸に蝕まれ体がガチガチになり健康にも悪いのでしっかりと慣行して。
体のキレがよみがえりますよ。マジで！ジョッグをしすぎると逆効果なので要注意！
なぜなら人間の体は適応力があるためジョッグばかりすると800に必要な筋力を自ら
削ぎおとしてしまうからです。ジョッグは諸刃の剣です　

僕は静岡県の高２で８００ｍ専門としています。ベストは２’０２’１５で、
このレベルだとｷﾞﾘｷﾞﾘ県大会進出できるぐらいです。
400ｍはﾘﾚｰで51秒8、3000ｍは駅伝で9分45秒でした。
普段の練習ﾒﾆｭｰは6000〜7200を100ｍ約23秒ﾍﾟｰｽで走った後10分後にｽﾋﾟｰﾄﾞとして
100×6　休み20秒　15秒以内が主です。
それかｷﾂｲ時には300×5〜6本42〜45秒ぐらいで休み5分　
または400×6本　65前後休み7分をこなします。その後に補強をします。
ダウンは5分jogです。
強くなりたいのでダッシュさんアドバイスお願いしますm(_　_)m

メニューはいいけど、練習量とペースが足りない気がします。ペーランなら少なくとも１�`3'50"で。

じゃあ新宮や佐藤が400m50秒切れないのに800m1分50秒で走っているのは一体何なんだ？
スピードがそこまで高いとは思えないんだが、十分速いだろ。

大樹と新宮も50切ってるよ？

佐藤は去年の段階で50秒切れてなかったけど、本人も意識して教科したはずだから50を切る力はあるだろ。

新宮も佐藤も50秒切る力はあるけど400mのレースに出る機会がなかったってだけか？

良スレだな

三津谷もマイルのアンカーでラップ49秒だったしな。

>713
凄く勉強になります。

ごめんなさい。
02年モデルのジオスコーチも中距離に対応してると思って買ったのは僕です。
皮被りがかっこよかったんだもん･･･
4年間履きましたよ。来年はインクススナイパーだ！

韋駄天さんへ：最終学年を迎えるにあたり一生懸命練習をされているようですね。
冬季練習真っ只中とはいえ時期はあっという間に過ぎ、直に春がきて高校総体を迎えます。
高校生活の集大成として今の時間を大切にして欲しいと思います。韋駄天さんは400よりの
800の選手ですね。3000ｍの記録は短距離型でも9分30秒は欲しいところです。アドバイスとしては
この時期にスピード練習をおろそかにしないことです。寒くなる為、どうしても持久的練習に偏り
やすくなります。韋駄天さんの場合、県総体に照準を合わせることになるので仕上げの時期が早くなります。
早いとこだと5月には総体あるもんね。1週間に1回はスパイクを履いて下さい。腱が弱くなるので！
韋駄天さんは戦略としては持ち味の400のスピードを武器に戦うほうが懸命でしょう。私は800の選手は400
を50秒切らないといけないみたいな事を言っているようですが実際51秒でもかなり早い方だと思います。
800の選手で400を51秒で走れれば県内では脅威でしょう！決勝まではいかに楽に走るかという事を
考えて下さい予選、準決の段階では2〜3番手につき強かに様子をうかがいゴール手前でヒョィと顔を出すような
作戦をすすめます。短距離型の定番スタイルです。寒い時期なので練習でレペは難しいと思うので短距離版ペース走
を紹介します。
　　　　（６００＋５００＋４００＋３００＋２００＋１００）休息＝６分、５分、４分、３分、２分、１分
　タイム（1分42秒,1分20秒,60秒　、42秒、　26秒、　12秒　）
100ラップ(１７、　１６、　１５、　１４、　１３、　１２　）　セット間12分
最初はアップ程度のつもりで！狙いは１秒感覚の体内時計を身に付けることです。春先の時計ズレ防止
この設定で２セットいければ最高だけど無理ならば100ラップをそれぞれ１秒おとして２セットでもいいです。
冬季用なのでシーズンに入ったら600のレペなどで試合に向けて調整して下さい。上の練習がクリアできれば
１分台は保障します。

ダッシュさんレス有難うございます！ﾒﾆｭｰまで出していただいて本当に感謝です！
さっそく先生とも相談して取り入れて行きたいです！！
そういえば、僕が初めて県大会進出を決めた時の地区予選では、2〜3番手につき
様子をうかがってゴール手前で抜くような戦略を使ってました(*^_^*)
今後もその“おいしい所だけいただく作戦”を使っていきたぃです(^^ｖ

中�Bの時はおいしいい所だけいただく作戦で勝てたけど高校入ってレベルが高すぎてラスト200までついて行くのがやっとだよ…
ラスト200なんてくたばってるよ…

日本の８００が伸びない理由＝ラスト重視のしすぎ。そのため最初は牽制しあうからタイムが伸びない。それが一番わかるのは200〜400にかけてのラップタイム。世界と比べると全然違う。
だからIH優勝した横田のような存在は日本８００界においてはまさに神のような存在。フロントラン、なおかつ最後のスピード維持の力。どれをとっても最高だ。

>728
横田が今のスタイルで記録を伸ばしていけるかどうかで日本の800界の雰囲気が変わりそうですね。
自分横田と同世代だけど彼より10秒も遅いからまるで違う競技みたい。生きてる間に1分55秒切りたいなぁ…

728だけど、自分も同世代で横田と１０秒違いますよ(笑)奇遇ですね♪♪日本８００界を変えるためにもホントに横田には頑張ってほしいね！来年のインカレや日本選手権での、今が伸び盛り下平との対決が楽しみだ！
俺も生きてるうちに55切りたいすよ(>_<)55切れたらまた違う世界が見えるんだろうなぁ。

728＝おっしゃる通りです。勝つことと記録を出すことは違うのです。
中長距離のトラックレースでの牽制は日本のみならず世界的な問題となっています。
アテネオリンピックでの800,1500,5000,はいずれも牽制の為、序盤に大幅なスローペース
となり世界記録にはほど遠い記録で終わっています。この３種目は全てラストの直線逆転劇で
終わっているのです。5000ではベケレ選手が1500の覇者エルゲルージ選手にスプリント負けしたのです。
私はこの大会を見て中距離が長い低迷期に入ったなと感じました。1つのレーンを大勢で走る不平等なトラック
レースの宿命なのです。国際大会の大舞台では記録が期待できないのです。世界記録はペースペーカーのついた
記録会で出るものとなっているのです。日本人の武士道の感性からするとラスト重視は嫌悪感を抱くと思います。
しかし世界の観点から見ると合理的なんです。競輪や競馬においては前半のスローペース、ラスト重視スタイル
は確立されているのです。武豊選手が強い理由の一つに乗馬の際に自分の体の上下動を極力抑え馬にかかる負担
を軽減する能力が長けていることが紹介されていました。最後に力を蓄える為です。　競輪においてはレースの
始めは正式な牽引者がいてダラダラと何週か回ってラストの差しの勝負となっています。私は子供の時、競輪の
中継を見て俺だったら一人だけ最初っからブッチで飛ばして逃げ切ってやると父親に熱く語っていました。要は
トータルタイムで上回れば勝ちなんだから最初の駈け引きなんかいらないだろうと本気で思っているのです。
こいつら頭悪いなと子供ながらに思っていました。馬鹿は俺でした。最近では自転車競技は正式のトライアルが盛んになってきており
日本においては賭け事の競輪とは別のものと認知されるよううになってきましたが...
私は陸上競技は記録も大事ですけどやはり競争である以上勝利が優先されるべきだと思います。日本の中距離では企業出資によるタイムトライアル
大会が行われていますがそのペースメーカーつきの大会で日本記録を出しても国際大会に結びつくとは思えません。国際試合は泥試合です。
為末大選手のような桶狭間の戦いを彷彿させる戦略が要求されるのです。
中距離を志すランナーは自分の方向性をよく考えてもらいたいと思います。臨機応変に試合をして下さい。

確かに731さんの言う通りですね。しかし今の日本は８００ではズバ抜けてる人はいません。頭ひとつ分笹野さんですが。確かに大きな舞台では勝ちにいくことが大事です。
しかしこんなにも戦国時代なのに、記録会ですら、勝ちにいくことが大事となり記録がでてません。(批判ではありませんが)記録会とはあくまでも記録を買いにいくものであり、勝ちにいくのではないと思います。
これからは横田と笹野さん率いる?実業団が直接対決して、笹野さんたちが横田からフロントランを学んでくれると、また違ったレース展開になり、面白くなるでしょうね。多分日本８００界はこれからは大いに盛り上がること間違いなしです！

ふむ…>>731の話は参考になるな。まぁどうでもいいけど下平の存在が最近スルーされてるなw
実質現在日本で一番速くて強い800ランナーなのにw

733さん、それは今年です。笹野さんは1'47"で走ってますよ？

>>734
だから現在って書いたじゃん。それに正直下平の勢いはどこまで伸びるかわからんよ
ベストは今1分48秒24だっけ？去年までは1分50秒切ってたっけ？
まだまだ伸び盛りだし今後もしかすると…という期待を一番持てる選手だと思うけど
学生のうちに日本記録に手が届くかもしれない唯一の選手じゃないかな
そのためにも笹野がまた復活してハイレベルな競り合いをするようになれば
今後の中距離界も明るくなりそうな感じだね

>>713
ダッシュ中村さん凄く参考になりました。どうもありがとうございます。
長距離ですが、ラストスパートが弱いのでさっそくとりいれてみようと
思います

スピードが必要！！！！！！

800Mが伸びない理由なんか決まっている！！単純に中途半端で人気ないから！正直４００Mの選手が
距離伸ばしてきたほうが日本新でるね〜〜〜　

中村じゃなくて村村だってば。
村村さんなんでそんなに詳しいのですか？
今何をなされているのか知りたいデス。

４００がそこそこで１５００も走れるぐらい持久力がある人がいいんだろうけど、
そういう素質がある人ってなかなかおらんのよね。

１０種の人は……

10種の人は……ってなんだよ！！！！？

マンチキ

800やりたいんだけど1500はいくつぐらいで走れればいい？？400はそれなりに速いと思う

おまえらよくこんなタフな競技できるな。
というか陸上やってる奴みんな凄すぎ。

800で２分目指すなら1500では4分10秒目指せ。

800のアドバイスを受けるならマイルリレーが指導できる学校の監督に聞くのが無難。この系統の種目は選手よりも指導者
の力量、理論によるところが如実に反映するからです。千葉の成田、埼玉栄、神奈川　新栄などマイルが強い伝統校には学ぶところが
大いにあります。この手の学校は優秀な800選手を輩出しやすい傾向があります。逆に考えると400,800系統の種目は指導うんぬんで
強くすることが比較的容易な種目なのです。中にはマイルだけ毎年強い学校なんかあるしね...伝統的に強い学校の共通性を見出し800に
必要な法則を理論化し練習に組み込むことは非常に有益なことです。400の指導できる監督は長距離の指導にも長けていることが多いので
短、長の要素をもつ800の選手には特徴に応じて有益なアドバイスをしてくれることと思います。マラソンの指導者小出義男、藤田信之
両監督は女子400ｍで日本最高記録、マラソンの金メダリストを育成しています。昨年の全国女子高校駅伝で２位になった新谷仁美率いる
岡山興譲館高駅伝部は主力選手を地区大会でマイルリレーに出場させていました。学校が井原の山奥にあることからも坂道トレーニングもし放題
で強くなるわけです。800では福永真子選手国体Ｂ２位がいます。金丸選手のいる大阪高校はタイヤ引きを行っています。小出監督は坂道ダッシュ
ばかりさせてたら強くなったと著書で述べています。どうやら400,800系統の強化にはハムストリングを中心とした桃をしっかり鍛えれば強くなる
という法則があるようです。排気量のアップです。埼玉栄出身の大島めぐみ選手は400から長距離選手に転向しています。800の選手が400の
スピードを徹底的に追求する必要があることはあたり前のようです。400はつぶしの効く種目ですからしっかりと応用できます。野口みずきが
60�`のバーベルでスクワットしている時代ですから...

>>747
凄く詳しいですね。指導者の方ですか？

まあ、日本の女子は400のタイムが50秒以上かかり、男子よりも有酸素的なものが若干必要とされるので、
距離を伸ばすことに対応しやすいよね。（↑と杉森・丹野とか？）

自分は400が49で、800向けの練習何もしないでシーズン最後に800に出たら2分00秒でした。

まぁ疑問があるとしたらなぜ400の良い指導者は長距離も良い指導ができるかってことだけどね。

800�bと1000�bの記録の関係を教えて！

〈相関関係〉
1分55秒･･･2分30秒
1分58秒･･･2分36秒
2分00秒･･･2分39秒
2分03秒･･･2分45秒
2分05秒･･･2分50秒

訂正よろしく♪

↑普通に考えておかしい。

あなたの考えを教えて！

1分55秒で走れたら2分25秒ぐらいじゃね？

俺800m2分10ぐらいだが、2分45で1000mは走れるぞ
2分05だったら2分40はきれるんじゃないか？
スタミナ型、スピード型で別れるから一概にどうと言えない気が

800だけど短距離で、200の走りこみはどーでしょ？？

>>756
全然いいと思う！

>755 1000が2分45で800が2分10はちょっと遅いと思うが。俺は2分35で1分58

俺は２分フラでたぶん２分４０秒くらい出るかな。

>>754

>>755

馬鹿が多いみたいだね

なんで

>>754
ずいぶんな素人さんでつね

>>755
2分45で1000を走れるなら、800で2分3〜5は出せるはず！

僕800のスタートの場所取り苦手なんだけどいい改善方法あったらおしえてください。800のタイムは2分7がベストです。

最初からとばせば前にいけるよ

>>767
ご名答。

どうもv(^-^)v

負荷走の重りはどれくらいがいいでしょうか？
自分は体重55kgで、地力はそれなりにあります。

770さん　体重の１/３　くらいでいいと思います。　シャフト背負って流しだと丁度いいのでは。
タイヤの場合は３０ｍダッシュで本数をこなせばパワーの向上につながると思います。
距離を長くするとエネルギーの消費が大きく質が低下するので30で充分です。追い込むというイメージ
ではないと思います。

ありがとうございます。
本数はどれくらいがおすすめでしょうか？
あと負荷走をやった後の補強はラダーやミニハードルで問題ないですよね？

８本前後でいいと思います。シャフトの場合はダッシュではなく軽いスプリントで50Mくらいで行って下さい。
ウエイトがかかる場合、桃下げよりも桃上げの意識の方がフォームが安定すると思います。
パワー＝筋力＊スピードですから一般的なウエイトトレーニングよりも効率があがります。らだーやミニハーも
初動負荷（賛否両論有）になるので併せて行うと効果的です。ミニハーは神経系のトレに主に使われますが台の間隔
を広げてやることにより跳躍の練習にも使えるのでパワーの確認としても利用価値が高いと思います。
２ｍ５０間隔でミニハーを並べてバウンディングを行ってみて下さい。　パワーがついてくれば次第に力が水平方向
になり跳躍から走に近づいてくるようになります。　ピッチが同じでストライドが広がります。
３か月程しっかり行えばパフォーマンスが大きく変化すると思います。

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1134967699/

スピードと持久力の相反する要素を両立させないと勝てない種目です。

前スレ：【スピード】800mについて語れ【スタミナ】
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1078232778/l50

スピードと持久力の相反する要素を両立させないと勝てない種目です。

前スレ：【スピード】800mについて語れ【スタミナ】
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1078232778/l50

スピードと持久力の相反する要素を両立させないと勝てない種目です。

前スレ：【スピード】800mについて語れ【スタミナ】
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1078232778/l50

スピードと持久力の相反する要素を両立させないと勝てない種目です。

前スレ：【スピード】800mについて語れ【スタミナ】
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1078232778/l50

"世界一受けたい授業"にも出てた。

このスレが終わったら誰か立て直すのか？

主役は福山雅治やろ。

お聞きしたいのですが今故障をしており、ジムで自転車【エアロビクス用】を４０分間やっているんですが実際体力低下ふせぐためにはどのくらいの時間がよいですか？

細部までありがとうございます。
初動負荷とは一体どのような事なのでしょうか？教えて下さい。
無知なものですいません。

初動負荷についてはネットで詳しく紹介されているのでそちらの方を参照して頂きたいと思います。
ランニングにおいては接地の際に大きく関わってきます。　力の伝達速度が速ければ少ない力で
大きな推進力を得ることができます。　惰力を利用するテクニックだと思います。
野球で言えば　手首のスナップを使ったスローイングのイメージです。バウンディングは理想的な補強です。
往年の跳躍選手の記録水準が現代と照らし合わせても非常に高いのは　跳躍そのものが初動負荷であり先端のトレーニング
であったからであろうと思われます。努力も凄いですが... 　短跳の選手はジョっグが　中長の選手とは違いますよね。　ポンポン
と弾むような感じです。　地面の接地を意識していますね。　８００の選手も意識したいものです。　サクサク走れる選手は見てても
気持ち良いですからね。

782さん　何時間がよいというのは私にはよくわかりませんが怪我をして走練習
ができないときは　体幹系のトレをしっかり行うといいと思いますよ。怪我して
腹筋ばかりやってた人を見たことがあるんですが故障後、以前よりもよくなった
ように見えた事がありました。　チャンスだと思って自転車と併せて鍛えて下さい。

アドバイス頂いた通り最近はバウンディングを多く取り入れているのですが、跳んでいる時に足が流れてる感じがします。
やはり走る動作と同じような足の回転でやらないと効果が薄れてしまいますよね？
あとその他にバウンディングでの注意点や効率のよい方法があったら教えて下さい。

>>785 消えてくれ

バウンディングってのは強く蹴ってできるだけ大きい動きのやつと巻きつけて速い動きのやつがあるよねぇ〜

>>787
てめえが消えろ。

ｵﾏｴに言ってねぇよハゲ

ダッシュ村村　最高！！！

じぃさんは引っ込んでろ。

>>786 バウンディングはヒザから下が開かないようにすることがポイントです。
空中でなるべくタメることが必要です。　ヒザの角度をブロックしましょう。
スキップ動作などでヒザ下をブロックする練習ができます。　ヒザ下が開くとすぐに
地面に足がついてしまいます。　空中局面では力を抜き着地の際にすばやく足を
スイッチするよう意識して下さい。　上達してきたら腰の捻りを使ったりして工夫
して下さい。

800の選手でこの頃どんぐらい走りこんでますか??

今は200とか400などの比較的短距離をたくさんかな

ケガするからやめとけ。

中2で　2分11秒
中3で　2分04秒
高1で　2分01秒…
来年高2のオレは何秒くらいでる？

冬季をしっかり行えば1分56秒〜58秒。
とりま1分台は確実でしょ。俺は高1で2分08秒だったんだけど、高2で1分59秒まで伸びた(^_^;)

>797
俺より1秒ずつ速いな。普通にやってても1分台は堅い。練習によっては1分57は出せると思う。スピード練習も大事だが持久力をつけろ。

８００ゲット。正月の暇潰しに角川文庫でも読んで下さいね。ｗ

正月はみんな息抜きするでしょ

167それで厳しいんでない??

あけましておめでとうございます。
この頃、太り気味なんですがなんか体重落とす方法ありますか？

冬は体重が増える傾向にあります。それと無理に体重を落とさない方がいいです。もしウェイトなどをしてたら筋肉が付いて体重が増えるのは当たり前です。ですから、走っていて普通だったら体重を落とす必要はないです。見極めが大事です。
と、偉そうなこと言ってすみません。自分も体重を気にしてた時がありまして、先生に相談したら、同じことを言われました。

中距離で自分は練習後大体jogして体重を増やさないようにしてるよ

中距離選手ゎどんな補強をおこなえばよいですか？

800は短距離、長距離の両方の筋肉が必要だから、短距離選手と長距離選手がやってる補強やればいいと思う。

胸筋がとても大切だからウェイトトレーニングを多め！

スピード転換はいつ頃から行うべきですか？

２月下旬〜３月上旬では？自分の場合は、３月からかな。

いや、今からしたほうがいい。実際800は短距離が速くなきゃ絶対に速くなれない競技だから。

５〜６月あたりにピークを持っていきたいんです。
今は週３ＬＳＤ、ペース走、２負荷走、坂ダッシュ１インターバルなんですけどどうですか？

>>811の者です。
>>812さん、短距離とは一緒に練習しないのですか？それとタイムを教えてください。

詳しく書くと、
一月は基礎体力＆持久力を鍛える為に補強(ウエイト)とジョグ中心。質よりも量。
二月からスピード系を入れていく。ジョグとインターバル中心。質と量は同じくらい。
三月はスピード系を多めに入れる。インターバル中心。ジョグは週１で十分。量より質。

※ウエイトは三月まで行うように！週２くらいがベスト！

※一月には、タイヤ引きや坂道走でパワーＵＰ！

うちの高校は短距離の主体が400だったから、800の奴等も、
普段はバリバリ短距離と同じトレーニングしてたな…。
＋クロカン等で最大心拍まで上げるような練習や、
サークル(サーキット)トレーニングで総合的に身体造りしてたよ。

とにかく最大スピードはどの種目に於いても重要だね。

>>813さん
短距離陣とは補強するくらいです。
ベストは５９秒です。

インターバルとかどこでやるの?雪降らない所? 自分の所は雪で外走れないからサーキットや大体週1で走り込み

>>816さんへ
最大スピードの強化なら短距離と練習することをオススメします。それとこれからはLSDは週2で、坂ダッシュを週2にしたほうがいいと思います。しかし坂ダッシュ週2はキツイかもしれないのでそこは体調を見たほうがいいかも。
あと徐徐にセット走も取り入れたほうがいいと思う。これはあくまでも自分の意見ですので、参考程度がいいですf^_^;因みに自分も59秒です。(高３)

1分59て事だよね？812は高2？

>>819さんへ
>>818だけど、そうです。1分59秒です。全然速くないよ(>_<)

3年って書いてあるよ笑

自分は高二です。

どこの地域???

関東です。

ちなみにみなさんは100mどれくらいで走るんですか？

>>820ですが、手動で12秒1です。

11秒７は欲しいな。　

夏前に12秒00でそれから走ってない 100とか走らんからね おれは北信越だよ

100の加速走で１０秒台がでればOK

自分は土で12"1でした。

春になったら加速走やってみます。

加速走で１０秒台はキツイっすよ・・・

100の加速走　２０本やったことあるが　全部　１０秒台出したよ。
１０秒フラットをそのうち３本出した。　８００やるんだったら
１００の基本スピードはいるよ。　ジョッグ中心にしてると１００のタイム落ちる。

JOGすると体の中に酸素入る量多くなるよ前のに書いてあった

jogやるとﾊﾞﾈがなくなるって聞いたことがある
でもjogは大切。しかし、スピードも・・・
天びんのようだね

短距離やってて終わってからJOGすればいいんでないか？

ｵﾏｴらは広瀬派？中沢派？

中2で2分40秒台くらい
中3は記録なし。
高1で2分13秒台
高2で2分7秒台
高3で1分55秒台
家庭の事情で大学には行けませんでした。もうやっていないけど今でも800は好きです。

ラスト派の俺は広瀬派。けど中沢の走りかたはあこがれる。

ほ〜う、おれ考え方は広瀬に傾くかもしれない

僕は機械だ

みなさんはスパートかけるのはラストどんくらいからですか？

８００が１分５１秒切るくらいで１００ｍの加速走１０秒４くらいやで

ラスト150あたりかやばいと思ったらもうちょっと早くかける

亀田のトレーニングやったら速くなるんやろか。

やせるよな

やせる�A(笑)けどウチの親父がむちゃくちゃとかバカみたいって言ってた(^_^;)

結果でてるからいいんだよ

でも怪我とかしてボクシング出来なくなった終わりだよな…
ってなにボクシングの話しで盛り上がってるんだよｗｗｗ

>>836
高２〜高３の伸びが凄いな。

よくあることだ。俺は
高１:2'08"
高２:1'57"
高３:1'57"
だったけどorz

今丁度先週から母ｼｷｭｳ使うと足の甲にある筋みたいなのが痛いんですけど何か分かりますか病院は行ってるんですが

病院で何の怪我か言われなかったの？

>>850多分それ炎症だよ！俺の友達もなったことあるよ！

ヤブ医者らしく外反母趾からきてるから､､とか行ってレーザーして終わりーもうあの病院には行きません
炎症ですかね？？jogも痛くてｱｯﾌﾟもきわどいんですよ　歩くときもﾎﾞｼｷｭｳ使うと痛いです･･

痛かったら休む、基本。
疲労とかでしょ。直したかったら休んだほうがいいんじゃないのー。
練習後はきちんとその箇所にｱｲｼﾝｸﾞを。

>>854の言うとおり。とりあえず休んで、ｱｲｼﾝｸﾞしたほうがいいよ。

体のケアは整体と栄養、休養しとけば治る。
故障する奴は体が弱いか、練習し過ぎ、フォームが悪いかどれかだ。
接地が綺麗な選手は故障しない。　アイシングは必要ない。　ほっとけば治る・
動物はサロメチール塗ったりしない。

いやいやｱｲｼﾝｸﾞ必要だから(^_^;)

アイシングの効果は科学的に証明されている。
ほっとく方がよっぽどダメだろ。

必要でしょ しないよりした方が絶対いいんだから

>>835
俺は中沢派なかなか勝てないorz

>>856 おれらは動物じゃーない

ﾂｯｺﾐ所とﾂｯｺﾐが多すぎて自演かとすら思う。

とりあえず広瀬の日課の息止めをやってみる。

１分３０秒ですた。

１分２３秒。胃がビクンビクンいってました。

バーンアウトするなよ。　かえってこれなくなる。

広瀬ってどれくらいだっけ？

てか８００において息止めの能力って必要かな？

２分２８秒って言ってたな、なんか練習の成果とか言ってたな

まだ全然早いですがシーズン中の試合のための話しをしたいと思います。

【議題1】
800の試合においてどんなアップをするか？

学校でやってるまんまだよ　あとちょっと変えるぐらい

普段から試合を意識したアップをやるべきだよね。

ＪＯＧ　ストレッチ　ドリル　流し

基本的にこんな感じでしょ。

前日に４００の試合があれば出場してみてはどうかな。
乳酸系種目は短短跳と違いバネを貯めてリフレッシュし過ぎてもよくない。
ある程度乳酸を生成し筋肉に張りをもたせたほうが急なケツ割れを防げる。
記録会とか一本のみのレースの際は２時間位前に３００を８０〜９０％で
走る。　それから小休止をはさんで軽いＪＯＧで乳酸を分解。〜流し。

それは違う。疲れるだろ。

息止め２分持った
横になって眼を閉じるといけるな

>>871

確かにある程度筋肉が張っていた方が良い状態だけど、前日に400を走ると確実に疲れが溜まる気がするよ。
それにアップで300とかを走るのはどうか？

JOGは何分くらいか、ペースは？
流しは何本か？どれくらいのスピードか？
もっと深く掘り進めようぜ！

試合時間と天候によりますがまずスタジアム着いたらゆっくりｊｏｇ、ストレッチ、流しをする。

試合前だいたい１時間１０分に本アップ開始
jogはゆっくり１５分程度走った後、軽く息があがるくらいのペースでまた１０分くらい。
その後はストレッチ、動的ストレッチ、ドリル、流し３本（２本目以降はスパイク）

こんな感じなんですがどこか改善すべき点はありますか？

871じゃないけど、300mとか80%程度で一本入れたほうが良いと思う。

JOGしすぎでないか 自分の学校のアップやればいいと思う

流しは3本だけ？加速走とかはやらないの？
自分は流し5本(スパイクで2本)、60加速走を3〜5くらいやるが。

流しは三本です。
あとは試合直前に数本。

加速走とかも入れるべきですか？

当然１次アップするよね？

朝うちの近く走るからそれが1次かな

そろそろ議題2行かない？

川島誠について詳しく教えて！！

川島誠さんのバトンパスっていう短編小説面白いよ。

質問です。 400＝50'5 5000＝15'50で走れたら800、1500はどれくらいで走れますか？？ 去年高校卒業して何もしてませんでしたが、上記のタイムなら半年以内には出せると思うので意見ください。

1分55は堅いと思う。もっと出るかも。俺が52秒台と16分00でも1分台だったから。

>>887 55も出ますか？？ 高校時代は59しか出してないんですけど、長距離やってて故障したせいでほとんど走り込めなくて、冬期は全く走らず補強中心、ｼｰｽﾞﾝ入っても月に総距離100K切ってました。ｽﾋﾟｰﾄﾞ練習せずに試合前に400やるくらいでした。

怪我治らなかったのか？ 何の怪我？

>>889 脛骨の痛みが常にありました。 いろいろ治療を試みましたが単純なｼﾝｽﾌﾟﾘﾝﾄではないと思います。１年の初秋には疲労骨折をしてそこからはまともな練習を継続したことはありません。

マジで言ってんのか？！























































予選がアップだろ

決勝に行くのがガチな連中はそうかもしれんが、準決が壁だった俺は普通にアップしてた。

予選を流し程度で走る時でもアップはしっかりやるだろ。

>>836
いいねぇ……オレなんか
中2:2'16
中3:2'08
高1:2'11
高2:2'12
高3:2'06
だからね…高1-2年は座骨神経痛で死んでた。てか高3で無理したら今も治ってない…

中一2'19 中二2'19 中三2'17 高一記録なし 高二2'02 高三2'00

予選がアップにするならその前に何する？ドリルぐらいはやるでしょ
県によって予選どれぐらいで通れるか変わるよな　みんなは何秒ぐらいで予選通れる？

うちの県は５８の前半で８人目に拾われるくらい。オレのレベルだと予選はアップ程度って訳にはいかない。

月50ｋｍくらいでも1分53秒出た。わけわからん。

準決じゃなくて？897

>>898 他種目の自己ベストどれくらいですか？？

>897 どこ？うちの県も準決無しで50人近く出るのにタイム上位8人だからキツかった。
地区予選の予選は2分10秒(笑)くらいでも通れたから10分ジョッグと体操しただけで走って、決勝は2分フラット〜2秒くらいで走ってた。
それが県大会になると選手のレベル上がるのにいきなりみんな全力だからギャップがでか過ぎて嫌だったよ。

>>900
４００ｍのタイムが４９秒でした。

>>902
本気？で８００に取り組んだら５０秒を狙えそうなふぃんきですね。

短距離ブロックにいましたからね。
ブランクがありますが今年は１分５０切りにいきます。

突然ですが、予選と準決勝の間2時間しか空かないがなんか食う？飲む？
…飲むは普通か

アミノバイタルプロ

誰か日本選手権のΑ標準とΒ標準教えてくれ

陸連のHPで調べろよ

怪我した。心拍数どうやってあげたらいいかな

割り切って休養した方が？

1月の半ばから‥最近完全にメニューを休むようになったプール行ったり筋トレです 練習場の横にあるんですよ

シーズンに向けて今どんな練習やってる？
もうスピードやってる？

俺はインハイでピークをもっていくからまだやってないよ。地区予選をピークにもっていきたかったら徐々にスピード入れて行った方がいいんじゃないかなぁ(^・^)

５月の終わりにピークをもっていきたいんですがどういった練習計画でやるべきでしょうか？
県大会を抜けるのが目標です。ベストは1'59です。

　しかしまあ、信じられない事に中学生の確か
歴代４か５位くらいまで１分53秒代の記録だろ？
どういう肉体しているんだろ？

もぉ伸びないんでない?これ以上伸びたら化物だよ

age

最近どんな練習やってますか？
自分はまだシーズンに入るというのに冬季練に毛が生えたような練習しかやってません･･････
正直不安です･･･みなさんはもうバリバリ走ってますか？

最低限の練習量で１分５０切る練習
３００（１００ｊ）×３　４１”〜４１”５　ｊｏｇ２５”〜２７”
４００（１５’）×３　５０”切り
５００（１００ｊ）×２　７０”　ｊｏｇ３５”〜４０”
６０００ＰＲ３’２０”＋３００　レースペースより若干速め

毎日600か一日置きに600

自分1500の選手なんですけど800が速くなったら絶対に記録伸びると思うんですけどどういう練習したらいぃですか？
ちなみに1500のﾍﾞｽﾄは4分10で400のﾍﾞｽﾄは土の300ﾄﾗｯｸのグランドで58秒3です

息止め最高で何秒持ちますか？
自分は横になったにもかかわらず２分１４･･･orz

やっぱり800は有酸素運動だから有酸素運動能力付ければいいんじゃないかな？あと、100�bの通過で考えれば？100を14秒ぐらいで行くとか？

＞921
はっきり言うと、いくら土の300トラックでも58秒は遅すぎ。中距離選手は４００が速ければいいとは
限らないのだが、いくらなんでも限度がある。それで１５００を４分１０で走れるといことは、有酸素持
久力がかなり高そうだ。スピード持久力の伸びシロは小さいので、いっそのこと５０００以上に絞った
方がいいのでは？

400のレースで力が出し切れません。走り終わった後どこか余裕が残ってしまいます。最近は800のレースでもそんな感じになってしまいます。
何の能力が足りないんでしょうか？
ちなみに100は12'1　400は54' 800は2'00 1500は4'15　3000は9'05です。

>>925
400が確実に遅い、スピード練やりゃあいいじゃんか

>>925
不思議なくらい記録のバランスが悪いな。

やっぱりバランス悪いですよね。
ちなみに3000は駅伝での通過タイムなんで参考までです。
スピード練習は本練習後に30から70mを数本やるくらいなのですが足りないでしょうか？
またおすすめのスピード練習あったら教えてください。

>925君は高校2年当時の俺に似てるな。どういう環境かわからないけどマイルリレー走ってみな？ラップ51〜2秒では走れるはず。
最大スピードはあるに越したことはないが大事なのはスピード持久力。400系の練習が有効だ。
それから1500ももうちょい頑張って

>>929さん
わかりました。マイルも走ってみます。
とりあえず地区大会までは400の練習を中心に行ってみます。
地区大会は1500にも出る予定なんですが400中心の練習だと1500はきついですかね？

中距離の基本はインターバルとレペテーションだと思うから本数増やしたりすれば1500もいけるよ。後はダウンのジョグを長くするとか。頑張れ

ありがとうございます。みなさんの意見はかなり参考になりました。
また何か質問する機会があったらその際もよろしくお願いします。
800mが本当に好きなんで頑張ろうと思います。

もうひとつ言っておくと600で突っ込む練習もしたほうがいい。練習ではギリギリ走りきれるペースでも試合になると最後までいけたりするしな。

800とかヤベェよ、あの暑いなかよくあんなに走れるよな俺は予選一回走っただけで死んだ方がマシだと思った。みんなメンタル凄すぎ…

>>934
800の面白さはそこのきつさにあると信じてますが・・・。
あぁ、自分ってどＭかｗ

今高2で記録が延びなくて悩んでいます…
なんでも構いませんのでアドバイス下さい…
100m13.0　400m57.04 800m2.12 です
全てに欠けているとわかっているのですが何から練習すればいいのか分かりません
800に関しては一年間記録が延びませんでした…

ただ練習してるんじゃない？

>>936
とりあえず100mのスピードはある程度必要だと思うよ。
12秒中盤くらいならもっと楽に走れるはず。スピード持久とか対乳酸能力も欠かせないけどまずはスピード鍛えよう。

>>936 まさか釣り…じゃあないよな

>>938
ありがとうございます
まずはスピードですね、頑張ります。
ずっと長距離の中で中距離を練習していたのでかなりおろそかになってました…
筋トレ、ウエイトとかもいれたほうがいいでしょうか？
　
>>939
釣りじゃないです
本当に悩んでます…

>>940
ウエイトはしっかりやらないと無駄だから馴れてないならおすすめしない。
競技者として基本的は筋トレは毎日やるべきだと思うよ。
あとは何と言っても気持ちだよ。

確にメンタル面が変わっていきなりのびる奴いるもんな

>>941 800でラスト腕が振れない現象におちいるのは腕の筋肉が足りない証拠なのかなぁ？？

>>943 前半省エネできてないんじゃないか

>>941　
ありがとうございます
筋トレもかなりおろそかなので頑張ってみます　
メンタルは調子による気がします…
ベストがでたレースは無心ではしるようなのばかりだったのですが最近はレース中にいろいろ考えちゃいます

>>943
振れないのは筋肉の量の問題だけじゃないと思いますよ。
>>944さんの言うように前半に無駄な動きをしてしまうと腕に乳酸は溜まります。やはり腕にも筋持久能力も必要です。
補強で鉄アレイを持って腕振りしてはどうでしょうか？試合をイメージしながら２分間強弱をつけてやるとより効果があがると思います。

今からウェイトしすぎても‥ 5月に合わすならちょっとしてもいいと思うけど でもすぐスピードつくもんじゃないからね

それにしても高２でその１００のタイムはないんじゃないか？一般ピーポーでも余裕で出るぞ？多分フォーム走り方に問題あるとみた。腕が振れなくなるのもフォームが悪く無駄な所で力んでるからじゃないか？.....と４００選手が言ってみるゴメソ。。

フォームは直そうと思ってるのですが試合等になると崩れてしまいます

足が尻につきそうなくらい流れてて、接地した足が上半身の下に来たとき膝が曲がっててくの時になってます　
体が若干前傾気味です
悪い所は分かっているのですが本気で走るとすぐ崩れてしまいます

>948 実際に>936みたいな人間はたくさんいるよ。上ばかり見ていたら気付かないかもしれないがね。能力はあるのにいまいち走り方を掴めてないとかメンタルが弱いとか。何かがきっかけで急にのびたりすることもあるけどね。
>936 は俺の後輩か？年齢とタイムがピッタリ一致する。

お、運命的な出逢いか！？

ageてこー

横田が下平に勝ったらすぃ

>953マジ？ 詳細キボン

寺田さんのサイトに書いてあった

昨日の関東6大戦で横田が下平に勝ったよ。
レース展開は、横田が引っ張る感じで500mまで行って、そこからペースアップ。
ラスト80くらいでインから下平が抜こうとするけど、横田が絶妙にインに詰めて軽く接触。
そこから残り50mくらい横一線でゴールまで行って、胸の差で横田が先着。
両方1分51秒前半だった。

この調子で低迷する日本の中距離界を変えて欲しいね。

下平は調子悪かったのかな？

横田君凄いな…
ホント勝負強いしレースうまいな

横田はんは自分でレース作るんやね？それは自信があるから???

そういえばインハイも総体似たようなレース展開だったな
　
なんか凄いな

>>958
1500も出てるからね。

大学で地味に記録伸ばしている選手
安西アルトウ　１’５０”１６実業団学生対抗　口野武史１分４９秒９６日体大記録会
　糸川航太１’５１”４日大記録会　

東京都高2の吉成善也って知ってる人いる？

知ってるよ

2周目のタイムを落とさない為にどんな練習が効果的？
俺は筋持久力があまりにもなくて60-70という悲惨なラップがベストです

300＋300をやってみるとか…

600でしょう そうすれば400のびて一周が楽にいけて落ちない!!!!!

俺800見てたけど横田って後輩にも親われてんだね。普通に試合前に話してたよ。横田みたいな先輩が欲しかった

800で一分台を出すにはどうすれば良いですか？ベストは去年の秋の新人戦の準決で出した二分二秒です。練習は長距離ブロックと一緒にやっているのでスピード練習は入れれません、なので本練習終ってから出来る効果的なスピード練習を教えて下さい

>>967-968
どうもありがとうございます！
試してみます

スピードはすぐつくもんじゃないからなぁ 600の入りの練習は

>>969
詳しく

＞＞９７０
４００＋３００＋３００　間１００ｊ３６”前後　６１”　４７”　４５”
４００×３　間１００ｊ３０”〜３３”　６２”５前後
３００×３　間１００ｊ３６”　４４”〜４４”５
こんなんで切れたな

下平　アメリカ遠征　１’４９”２５今季日本最高　マウントサック

アジア大会の８００は世界最高峰レベルの争いになりそう
Ｙ．Ｓカメル　１’４３”１１アジア記録保持者
ラムジ１’４４”２４世界選手権二冠
サルタン１’４４”２７
マンスール１’４４”３４
アルサルヒ１’４４”３９
スレイマン１’４４”７３
モラディ１’４４”７４
日本記録更新できるくらいやないと勝負にも加われないだろう

ケニアやモロッコ人ばっかり

>>976にでてるのはみんな国籍変更組？

age

中距離で一大勢力を築きつつある日体大中距離
越塚１’４９”７３
堤１’４９”７６
口野１’４９”９６
宮崎１’５０”８０
矢野１’５１”２４
全員が日体大記録会で出したタイム
この前の記録会も口野がラビットして二人が１’５０”切り達成

>>980
関カレが楽しみですな、惨敗だったらうける(笑)

でも堤も口野も他の試合でもそれなりのタイムだしてるよ

でもってなんだよ、でもって

関東インカレ　本命は下平には間違いないが彼はイーブン型だから自分から行く事は考えにくいので
　フロントランナーの横田かもしくは日体大勢がチームで前半から逃げをうってくる可能性もあり
スローになったら下平が圧倒的に有利だからな

今中３で、

　８００ベスト　２分１１（3月頃）
　１５００ベスト　４分３５（試合当日は風邪引いてました）
　３０００ベスト　１０分１１

　なんですが、来月総体の予選があるのですが、どうしても１位をとりたいのです
　１位のタイムは２分８秒２９なのですが、どうにかしてそれを抜けるような練習メニューはないでしょうか？
後今風邪を引いているのですが、風邪を引いているときって練習をしないほうがいいのでしょうか？教えてください、お願いします。
　自分でも記録は未熟だと分かっているのですが、どうしても市で1位を取ってみたいので・・・。
　お願いします。

　ごめんなさい。短距離の記録言い忘れてました。985です。　
　１００は実際図った事がないのですが、2月の風邪を引いてインフルエンザで体力が落ちたのでためしに200に出たのですが
その時は26秒68でした。

９８５さんヘ。３００×２をやりましょう、つなぎは１００ジョグ。
３００は全力で(２分８が目標なら４５ぐらい)

>985 2分8が目標なら987の感じでよい。後は600を93〜95ぐらいで走ってペース感覚を養うとか。

ただ、君ね、「これをやれば絶対2分8秒で走れる。」なんて誰にも保証はできない。そんなに頻繁に風邪をひいているのは自己管理が出来ていないから。それじゃあ出せるものも出せないよ。
ひいてしまったものは仕方ないから、良くなるまでは無理せず、ジョグで汗かいて軽く流しやっときな。練習後はちゃんと着替えること。

　ありがとうございます。一応風邪を引いても練習やってたんですが一向に良くならなくてどうすればいいかと思ってました・・・。
　　僕1年のコロはちゃんと部活やってなくて、2年のうちから真剣に打ち込むようになって、結果残したいなって思ってます。
　皆さんアドバイスありがとうございます。今日は30分ジョグと流しだけやって咳止めシロップ飲んで風邪治します

>989 それからしっかり食べて栄養とれよ。食が細いやつは強くなれねえぞ!!

ガンバレ！
１５００なんかは２０秒台いけるね。君はオールマイティな感じだね

990　よく言われたー！(笑)

800の選手で家で補強くらいやるとしたら、どんな筋トレ、補強やる？

気付いたら、もう少しで1000(；ﾟДﾟ）！？

あと6(゜З゜)

腕立てかな。シンプルが一番です！

次スレは立てなくても、未消化の800専用スレが2つくらいあるからそっち使えばいいよな。

そうですね

↓今年のインハイを制する

萌〜

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。