孤独ならジョギングするよな？Part17

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乙ンゴ

じゃあ前スレ
孤独ならジョギングするよな？Part16
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/alone/1352528983/

今月の目標は30km超のロング走を2回以上やることと総計150km

ジョギングしてねえなあ〜〜
仕事やめたい

仕事逃げるように辞めてもう5年

今日は20キロぐらい走ったよ〜


明日は仕事。

>>3
ロングは休憩はさみますか?

>>7
休憩は、さみます。

（孤なので休憩時間は寂しいです）

途中で立ち止まっちゃうと、また走り始めるの辛くない？
30kmだと水分補給とかあって走り続けるのも辛いかも知れんが

給水ストレッチ程度ならダイジョーブ！

1ヶ月ぶりに走ろうと思ったが
5kmあたりから左膝に違和感
10km走ろうと思ってたけど、6km半でやめておくことにしたよ
幸い、走り終わったら痛みも消えたので、
様子みてまたぼちぼち走ることにするよ

マラソンシーズンはもう終わったので、９月末までは週30キロにセーブして、筋トレやヨガで身体を整えるのを優先しようと思う。

３日休むと膝と腰神経が痛むから毎日走らざるを得ない

北海道のマラソンシーズンは始まったばかり

全然練習できない・・・・

３ヶ月全く走っていない状態だけど、
ハーフマラソン出てみます。多分途中で歩くだろうな・・・

ちょっとは練習するんじゃなかったのかよ

>>15
やめとけ。怪我して後悔するよ。

ベジタリアン（ヴィーガン）のウルトラマラソンランナーの本読んだ。eat & run。走りたくなった。

マラソン大会でテロかよ。
怖いな。

ジョギングは6km走ってたけど、最近ウォーキング始めたわ。
ジョギングって脚に掛かる負担が半端ない。

>>16 >>17
ちょっとはしてるんですが、数日前に3キロ。昨日6キロ程度です。
ただ、週５でウォーキング３キロはしてます・・・

足りないですよね・・・

まぁ足りないけど大会まで日が無いしもうしょうがないでしょ。
今更ダメージ残るハードな練習しても逆効果だし。
ぶっつけでハーフを体感してみて、それをその後のモチベに繋げられればいいね。

今までハーフをどれくらいで走ってたかにもよるけど
制限時間3時間あれば余裕を持って完走は出来ると思う

日曜日かすみがうらなのに雨かあ…

しかも今月100キロしか走ってないや…
完走も怪しい…

靴を新調して気持ちよく走っていたら、
お姉さんの運転する自転車に巻き込まれそうになったよ
後方から俺の腕スレスレで追い抜いて、目の前を曲がっていった
そんなに存在感薄いってか！

幅寄せされる孤ランナー・・

走ってたら急に雪降ってきた
いくら北海道とはいえ、異常気象だわ

結局練習もろくにせず、明日の大会を迎えた・・・
雨が振って今日は全く走れなかった・・・

明日は雨の大会か・・雨は初なんですよね・・・
しかも、夕食はハヤシライス・・お菓子も食べた・・
悪条件が重なりすぎ・・・

途中歩くこと覚悟でがんばりますか・・

タイムは90分でした。やっぱり練習しないと80分はキビシイですねwとか無しな。

雨の中ですが、行ってきます・・
関門で失格になりませんように・・

引っ越し後初のロング走行ってきた
途中まではよかったが雨にやられた

昨日フルに出るだけ出てきた・・

雨と風邪で凍える中、途中で膝がオワった・・・
歩くしかない状況になると、沿道からの声援はキツイっすね　　

かすみがうらかな。体が暖かさに慣れかけたところでの
寒の戻り＋雨というのは一番やっかいなコンディションだったね。

<<32
実は１０マイルにいました。
残り２キロで右足が全く動かなくなり、何とか歩くのは避けられましたが、
タイムも何もかも話にならないレベルでしたｗ２回ほど躓いて転びそうになりました・・汗

>>34
アンカー逆

明朝3ヶ月ぶりに走るかな
5キロで死にそうになるかもしれん

3分で心臓バクバクのレベルから
30分楽勝まで半年くらいかかる？

>>37
30分で何キロ走るのかによる

非デブの人が週１回くらいで気合い入れた練習するとして
・５〜６キロ楽勝まで１カ月も要らない
・６〜７キロ楽勝まで３カ月も要らない

30分で７キロ以上を'楽に'走りたいなら週２はガッツリ追い込まないとキツイと思う

>>38
ありがとう
意外と早く走れるようになるんですね。
頑張る

年齢にもよるしペースにもよると思う
無理してケガしないようにね

週に3、4回走ってるが、練習とはどういう走りをいうの？
今まで練習という意識で走ったことなかった

キツくなるまで走ること

長距離ジョグでも、短距離インターバルでも
走る以外の事を考える余裕がなくなってからが練習

練習というか、「トレーニング」だな

10キロ1時間ペースならゴールして1分もありゃ息は整うようにはなった。
筋肉の疲労感は別だけど、数年前はバス停間すらバテてたことを考えたらかなりの進歩だ。

新しい習慣作るって難しいね。
はじめは一日のどこにもそんな隙間がないように思える。

走らないと駄目になりますね〜


仕事の疲れか、歳なのか中々走れないんですね〜

周辺の地形的に、どうやっても始終アップダウンの大きいコースになってしまう

最近本当に走ってないです・・・
職場のストレスが半端ない・・・・

最近16キロ走ったら、1時間４０分もかかった・・・

最近はスピードより長い時間走れる人に憧れるようになった。
ぼくは3時間ちょっとが最長だけど、弁当と水筒背負って朝から夕方まで走るおじさんとかいるよね。

仕事の影響か中々走れない

走らないとストレス溜まるし…

俺も仕事が辛くて今月は走ってない。明日も仕事。
体なまり切ってるのに明後日10kmにエントリーしてるわ

仕事終わって家に帰ったら9時半とかだと走りにいけない・・・
GWも休みじゃないからなかなか走れない
だが来月頭にハーフマラソン申し込んでる

この板らしく、走れないという言い訳・嘆きのネガティブな話ばかりだな…

短い距離を息きれるくらいのスピードで走って時間も短縮。
ジョグより苦しいのでその時間だけは仕事のストレスも忘れるし
走る時間がとれない人はそういう走りを取り入れると
もしかしたら気分転換にもなるかもしれないしどうでしょ。

ランナーズハイを経験したことありますか？

死ぬとき穏やかな死に顔と苦悶の死に顔に分かれるそうですが、

日常的に走って脳内ホルモン出してる人は死ぬとき多量のβーエンドルフィンが分泌して
とても安らかな顔で死ぬそうです。ネットで得た情報ですが・・・

ランナーズハイって走ってんのに息苦しさが全然なくなってまるで眠る前にまどろんでいるような心地よさのこと？

スイマーズハイもあるよ！

明日は3時間くらい走る予定です。

暇人なので、休日に3時間も費やせることがあるのはありがたい。特にGW・・・

大会出てきた。

第一回大会ということで運営が慣れていないらしく、
受付、ゴール後のタグ回収、貴重品預かりの人員が不足しまくった大会だった

みんな普段どういうウェアでジョギングしてる？
下半身に、スパッツみたいなの使ったことないんだけど、走りやすいの？
これから暑くなるから、試すなら夏が終わってからかな

ジョギングすると心のもやもやが一時的とはいえ晴れるな。
ここ数カ月は、あこがれの同僚（年下）に近づこうとする→たまに会話できる
→たいていは冷たくされてガックリする、の繰り返しでつらいけど、走ってる間は
生産的なことやってる、自分はダメばかりではないと思える。

>>59
稼働域が狭ばるから走りづらいよ。

>>61
そうなんだ
機能性があると思ってたんだけど、走りにくいだね

>>62
スキニージーンズが好きな人ならフィット感は気に入ると思うよ
俺は稼働域が下がるとは感じない。

まあ履いたって速くなるわけじゃないから、好みの問題だね

筋肉や間接を保護するやつあるから一概には言えないよ？値段は高いけど。

>>38
おいおい
7キロ30分以内なんてレベル高すぎだろ
普通の人は無理だ

今日は走らないと！

今月まだ一回も走ってないし…

>>66
走ったかい？

そうだ そうだ！7�`48分かかるぞ。

10キロ走ってきたよ〜

今日は12kmだ
明日は今日よりもう少し長く走るつもり

7キロ35分が限界。40分なら余裕。

42キロを2時間ちょっとで走るのって凄い事なんだね

10kmゆっくり走ろうと思ったら膝に来た
6.4kmでリタイア

>>72
五輪の選考レースにもなる某マラソンが家の前を通るんで観戦するけど
当たり前だけど速いわ、トップランナーは
あのペースで４２キロも走るなんてスゴすぎ

ジョギングする時って、どのくらい苦しくなるまで走る？
俺は頭フラフラになるまで走ってるが、
さわやかに汗かく程度の人のが多い？

>>75
ジョギングってのはさわやかに汗かく程度の運動レベルだと思う。
頭フラフラになる強度が必要なのはインターバルとか追い込み系の走りでは？

あとレースペース走りとかでも状態によってはなるかもしれないけど
ジョギングは楽なペースで強度の高くない走りだよ。
まぁ暑い日やゆっくりでも長距離走ならフラフラってものあるだろうが。

確かにジョギングじゃないな
坂ダッシュのインターバルとかも俺やってるしｗ

ランニングスレ立てても重複って文句言われそうだし、とりあえずここに常駐してる

気温が上がってきてダラダラやっていても辛いｗ
でも夏を越すと上達するんだなあ

ハーフマラソン行って来ます
クッソ寒い

一生で心臓が鼓動する回数は決まっているので、心拍に負担をかけるアスリートは
早死にすることが多いとTVで医者が話していて足を引っ張られる気分だ。
他にもフルマラソンは体に悪いとかネガキャンが多いね。

バカ理論

体を動かせば寿命が縮まるのは事実らしいよ。

でもヨボヨボになって孤独に生きるより、
まだ足腰丈夫なうちに老衰死する方が幸せだと思う

引きこもりやってれば肌が老化しないとかそういうのと同じだね
体を酷使し、体が反応し、成長する。こうした喜びは、体が元気なうちしか感じることができない
生きることそのもののリスクを恐れる人生は無意味さ

かなり久しぶりに4キロ走った
正確には2キロしか走れなかったが
継続しないとしんどすぎる

そんなん報告すんなや

ちょっとスピード上げて走ったらスネの横の筋が痛い
明日までに痛みひいて欲しい

足を止めたら駄目みたいな
自己暗示はかけない方がいいと思うよ

>>85
しね

猫ひろしは毎日30キロ走ってるんだってな。ランにゃーって言ってたよw

そっかそっか

猫ひろしは完全に走ることが仕事になってるからな

走らない芸人としての需要はあんまないだろ

アフリカのランナーも、猫ひろしみたいに日本に出稼ぎにくれば
マラソンで成功するよりも堅実に稼げるのにね

出稼ぎに来て成功できるレベルのランナーは、
すでに招待選手とかで日本で走ってるんじゃない？

日本人ランナーだって結構速いし、アフリカ人だろうと日本で稼げるのは一握りでしょう

アキバレッドもなかなかのランナーらしいな！

昨日ハーフマラソンに川内選手来てたけど速すぎてﾜﾗﾀ
折り返してきた川内を折り返し前のランナーが走りながら拍手で迎えてた

>>93
カンボジアン猫ひろしに対する皮肉なんでｗ

川内大宮二郎食うんだよなｗ

>>94
東京マラソン走ってたな

447 名無しさん＠ピンキー 2013/05/01(水) 12:23:26.92 ID:oFOyMHUpO
錦糸町の洗体屋最悪
露骨に嫌な顔して洗体
二度と行かん
つぶれろ

ちなみに三軒梯子した二軒目

一軒目のあかすり屋は抜きなかったけど対応良かった

三軒目はオイタだめだけど抜いてくれた

一軒目でヤメとくべきだった

昨日10km走ったが、どういうわけか調子がよくて
タイムが大幅短縮できて嬉しかったよ
といっても、ようやく1時間切れたぐらいだけどw

おっさんジョガーで香水つけてんのか
めちゃくちゃ匂うヤツいるな

俺が走ってるところは広い公園で、ウォーキングしてる年寄りがいっぱいいるんだが、
追い抜くとき数m手前から年寄りの臭いがわかる人が結構いる

歩きタバコ、自転車タバコが辛い

チャリタバコ辛いな
気が立ってるときは追い越すわ

チャリタバコ、走ってたらポイ捨てしてきて、声かけたら早漕ぎして見えなくなった。自覚あるなら吸うなよ！

抜くに抜けない相対速度で走ってると、困るよな…

>>102
俺は近場の公園の一周500mのコース周回してるけど、最近見掛けるようになった長身のお姉さん(170くらい)は、３メートルくらい離れててもシャンプーの良い香りが漂って来るよ。
顔は見たこと無いが後ろ姿は綺麗だし、スキニーなウェア来てるから体格相応に立派なヒップのラインがたまらんｗ
ジョギングの楽しみが１つ増えて嬉しい。名も知らぬ女性よありがとう♪

振り返るんじゃないぞ、絶対

俺も1周500mの公園をコースにしていたことあるけど、
周回コースはこういう楽しみがあるんだよな…

>>109
そうそう、追い越す回数増やすために頑張って走るペース上げたりなｗ

気温と湿度が上がってきたせいか、今日は特に疲れた

下関海響マラソン（フル）のネットエントリーするのに混雑で2時間かかった
地方の大会でもすごい人気、ドMの人って多いんだな

なんかね。
大会出るのものはげみになると思ってたんだけど、
最近は逆に出る気が萎えてきた。
1人で走ってればいいじゃん、って気分。

マラソンが年に1回県外に一人旅する唯一の機会なんだわ

70代の爺さん、婆さんに30キロ過ぎてから抜かれるのはいつも感動する

久しぶりに追い込んだら、走り終わってから理由のない幸せ感がパーッと湧いてきた。ここまですごいランナーズハイ？は初めてだよ。

明日死にますな

ひでぇw と思ったけど幸福感に包まれてそのまま逝くのはいいかもな。

>>107です
昨日いつもの公園でトイレを出たときに件の女性と遭遇、夜だし一瞬なのでハッキリではないが顔見れました。
30代半ばくらいで美人でも不美人でもない少しキツめな印象を受ける顔立ちでした。
今日もいるといいな。
また可愛いお尻をじっくり視姦しながら走りたいぜ、ぐひひ…

見〜た〜な〜

カップルや友達どうしで談笑しながら走ってる人を見ると凹んでしまう。

20年ぶりに1500ｍやったのだが、タイムが8分だった。

これって遅いのか？！

>>121
20年ぶりだったらそんなもんじゃない？（年齢的にも）

競技場で走ったの？
俺も中距離レースに興味あんだが

小中学生のころ6分半ぐらいでクラスビリレベルだったが、
今じゃそんなスピード絶対無理、ありえない

>>123
俺自分のタイム全然覚えてないんだけど、
ビリってことは、そのタイムはその年齢の平均よりだいぶ遅いのかな

インターバル三分で二本やったけど、
二本目の方がタイム良かった。
なんでだ？

>>124
平均はわからないが、一番速いぐらいの奴は5分切ってた気がする

流れから言って>>123って1.5kmの話だよね？
6分半で最下層ってそのクラス凄すぎじゃね？

そうか？
3分台が普通だよ。

>>128
俺が中学生の時の陸上部の県大会で、
トップが３分台で独走優勝して競技場が沸いてた記憶あるぞ

全盛期だった中学のときで4分半くらいだったかな＞1500m

最近の統計データみると中学生の平均が6分ぐらいみたいだよね
昔より遅くなったのかな
ちなみに俺が中学生だったのは35年前

（ ゜Д゜）

10年前だろうが35年前だろうがビリが6分半のクラスなんてかなりレベル高いよ。

1000mじゃね？

1500を６分半でクラスビリって
高校での話しなら俺も経験したが

武井壮は4分8秒だって。
すごいな。

>>130だけど4分半は勘違いだったわ
ちょっとぐぐってみたら陸上部でもないただの中学生で4分半っていうとかなり早い方っぽいな
5分ぎりぎり切るくらいだったかな
正直忘れたｗ

当時、女子は1000m男子は1500mで、「センゴ」って呼んでたから間違いないと思う
クラスの奴みんな速かったんだな、きっと

一日三キロ走ってる。
意味あるのか？ｗ

1500mを中１で５分切ったら、
特殊な学校でもない限り学年トップクラスだよ
中３だと陸上部長距離とか、走り込み好きなサッカー部なら５分切れる人も多い

まぁこのスレでわざわざ嘘つくとも思えないから、
1200〜1300mくらいの距離をだいたい1500mってことにしてたんじゃない？
学校のトラックだって、そんな正確じゃないだろうし

久々の大会だったのに喉風邪ひいちまった。
経験上1日じゃ治らないどころか悪化するはずだから初のDNS確定っぽい。
これ結構ヘコむな。
参加費の損とかじゃなくて何ヶ月もかけて練習して直前でこうなるのは。

タイム計ったり大会出たりする人多いのかな
俺はただのんびり走ってるだけだ

オレも二キロ15分ペース。

モウ疲れたｗ

早歩き？

ジョグなら普通でしょ？
遅すぎ？

時計忘れたら普段よりゆっくりペースで走れて、
それはそれでよかったのかもしれないけど、
どっちがいいかと言われたら…
タイム気にしながら走った方が励みになっていいかな

湿度で最近辛くなってきた。

汗が止まらん。

明日フルマラソン走ってくる
あまり練習できてないから超不安だわ

いつもは脛毛を剃刀で剃っていたんだが
今日除毛剤とやら買ってそれで処理してみた
なんだこのつるつる触感！
癖になりそうだ

アップするなよ、絶対。

>>150
お、おい

関節が痛い時、サポーターするじゃん。
あれすると何で痛み和らぐの？？

フルマラソン走ってきた
残念ながら5時間切れなかった

>>152
ぶっちゃけサポーターで痛みは和らがない
「動かすと痛い」時には包帯をキツめにまけば、
可動範囲が狭まるからいいよ

包帯ってテーピング？

サポーターは血行良くなるから痛みが軽減されるのかな？
それなら夏場はどうなるｗ

風邪が治ったので一週間ぶりに走ったら左足だけ異常に重くてたまらんかった

足首がいてぇ・・。
だが走る。

俺も1ヶ月前にトレランの下りで思い切りグキったのがまだ完治しない

>>158
トレランってどこでやってんの？
登山道みたいなところ走っているのか？

うん
トレランやりたくて山の近くに引っ越した

今年は毛虫が少なくてよかったわ
今シーズンはジョギングの後に「毛虫付き」で帰宅したのは1回だけだ

なんか踵が痛いんだよなー
走るとガツガツする。

あーあ、手をケガしちまった
足の怪我じゃないのに、しばらく走るのは控えた方がよさそうだ

トレッドミルって足関節に優しいのか？
地面蹴れないよね？

俺はトレッドミルで初シンスプリントになった
それ以来使うのやめた…

トレッドミルのつまらなさは異常

アレはビルダーのアップ種目だからｗ

くるぶしが痛い、でも走る。

そしていつまでも治らないｗ

ここの人はやっぱり平常時の心拍数
低いの？

低いよ、最後に脈は計ったのは10年くらい前だと思うけど

脈拍数もだけど、血圧がやたら下がってきた
元々上は120くらいだったんだけど、先日献血の際に測ったら105位だった
このままやり続けると100切る気もするのだが、これは体にいいのか悪いのか? このまま続けていいのやら？
傍から見たら心拍数少なくて血圧低いって、死にかけだよなw

心臓は消耗品だから、ジョギングすると早死にするの？

脈拍低いよ。
今年の健康診断で心電図の項目に異常と表記されてた。
その時の数値は43だった。

最近は仕事ストレスだと思うが、朝イチは47前後。
前は42くらいだったのでかなり高い。
これからジョギングいってくる。

スポーツしてるの申告すれば異常とはいわれない

脈拍低いの羨ましいな。俺は普段から70近くある。血圧も上が130。
スポーツ心臓を目指してランニングしてきたがあまり改善はしないようだ。

俺はタバコ止めたら平常時心拍下がった
速度は変わらんけど

多分ヘモグロビンとかも少ないよ。
ジョギングやる人に多いって献血で言われた。

血圧は塩分多めに取れば上がるし、控えれば下がる（若いからかもしれんが）

俺は冷え性対策で冬は110以上まで上げるけど、
夏は100前後に戻る。

>>157
何が原因？ちょっと休んだら？

>>179
滑液包炎らしい。
腫れてる。

ちゃんと治せよ…

水泳が最強

初心者だけどゆっくり走っても心拍150近くになって苦しい
無理せず少しずつ時間をのばしていけばいいのかな

走って10秒で心拍数180のオレ・・・

トレッドミルの後、アスファルト走るとあまりの硬さにビビるの？

走ったあとに喉渇いて冷たいのガブガブ飲んでいつも腹壊すんですが皆さんはならないですが？

チビチビ飲めば大丈夫。

俺、走る前に冷蔵庫から出してヌルくしておくよ
たとえ夏でも

>>183
歩幅を足のサイズの半分にしれ。流行のスロージョギング

便秘気味のオレには助かる。

走る→関節痛む→休む→走る→また痛む→休む


これ繰り返しで関節強くなるのか？
それともそのまま？

知識はないんで推測だが、関節自体が強くなる事はないんじゃないか？
周りの筋肉で関節の負担を軽減する事は出来そうだけど。

とりあえず体重落とすと、関節への負担は減るよ

うーむ
身長167体重49キロなのだがこれ以上落としたらミイラだ。

>>192
適度な運動は関節がつよくなるというか厚くなるらしい
関節痛か予防したい人は軽い運動をさせられてたはず

関節って具体的にどこが痛いのかな。
単純に筋力不足かもよ？

1年ぶりに走ったら目がさえてまったく眠れないんですがこれは

オレは性欲強くなってきつい。

初心者の俺だが、しばらく間があいて1ヶ月ぶりぐらいに走ったら、膝がギコギコ痛くなったよ。
関節面とか関節と腱がこすれてギシギシ痛いような感じ。

腸脛靱帯炎のなり始めか?と思い、まずは鎮痛剤とかで痛みが消えるまで待ち、
痛みがなくなったら筋トレとストレッチをやりつつ、ペースや距離を無理しないように
週2ぐらいで走るようにしたら、とりあえず痛みは出ないようになった。

粉アクエリ買ってみた

アクエリとポカリどっちがいいんだろう

医者はポカリを奨めるみたい。
飲む点滴なんだって。

真夏の過酷な環境じゃ
だんぜんポカリだろうねえ
冬飲むとしょっぺー

塩分のせいかな。

走り始めが関節が痛い。

が、そのうち痛みが消える。
これヤバいよなｗそのうちずっと痛みそう。

ジョギングや筋トレはうまくいくと
セックスや薬以上に気持ち良いらしいねｗ

みなさんはつらくなったりしたら歩いたりしているの？

>>201
ウイルス性胃腸炎になったとき、お医者さんにポカリを半分水で薄めて飲めと言われた
そのままだと濃すぎるらしい

ポカリも飲みやすくしてるからね
病気や脱水症状の時に飲んだり飲ませたりする時は必ず2〜4倍薄めないとね

そんなに気にしなくても、水道水だって十分水分補給になるよ。
塩分あった方が確実に吸収いいが、大した差でもない

>>206
つらくなるような速度にしないの。
早足程度の速度でおk。

走りながら飲む時って、水よりアクエリアスやポカリの方が飲みやすいんだよな

>>206
つらくなったら歩く。わかってくるとどのくらいの遅さでつらくならないかがわかってくる
最初は過剰な速度で走ってしまいがち

足を止めたらいけないという自己暗示を無視するようにしてる
肩が上がってきたら足を止めてストレッチをする
そうやってなるべく正しい姿勢を保つようにする

211
柿茶マジおぬぬめ

走ろうと思って外に出たら雨
別のこと始めたら上がった

俺も最初は限界突破目指して走ってたが、精神論じゃ超えられない壁を痛感してやめた。
怪我や病気で長期離脱した時の鬱憤の溜まりようったら…
一流アスリートって結局は、怪我がちの選手ですら俺とは元の頑丈さがケタ違いなんだよな。

俺もってなんだよ
「も」って

>>217
文脈から「一流アスリート同様俺も…」だろう

ああ悪い悪い表現おかしかったな。

>>218
ああそっか…そうだよな…わりい

趣味にしろなんにしろ、習慣的にジョギングしてる者にとって
怪我は辛いな
日常生活でなんの不自由も出ない程度の身体各部の違和感であっても
走るとなると致命的になったりするんだよな

みんなレベルたかいな
俺は週五ぐらい一時間走ってるけど
一回七キロぐらいしか走れん

>>216
毎日運動していると
雨で出来ないとストレスの溜まり具合が半端ないよな

そういう時は筋トレする

俺は週1走れるかどうかだが、1回10km走ってる
（ただしがんばっても1時間は切れない）
他の日は、筋トレやストレッチのみ

>>210
>>212
ありがとう！！

数年ぶりに再開したオッサンだけど、初日は5キロで撃沈
半月後の昨日、ようやく10キロよろよろ完走
この感じだと今月末には当面の目標だった15キロもいけるか？
やはり一回の出撃で1000キロカロリーくらい消費したいよね
以前のジョグでのフォームなどは身体が覚えていたけれど、今の身体ではそれに耐えられない屈辱

年を考えず無理してケガするなよ
きっと、回復力が昔とは違うぞ

5キロ走れるなんてすごいな。
俺は４キロでKO。

俺も3年ぶりに再開。

以前は５分/ km で10km以上走れてたのに、今じゃ6分半/km で５kmが精一杯。

体重もかなり増えたし、ジョギング続けてればよかったなと本当に後悔してる。

3年前、不倫に夢中になって走るのを止めて、今度は不倫を清算して戻ってきた。
文字通り孤独になったし、またがんばって走る…つもり。

あぁ。。ほんとバカだった

お前は俺かよ

不倫してる間は楽しかったんだろ、だったらまあいいじゃん
また体絞って走ればいい

かつてキロ五分で走れてたのなら
戻すの簡単だろ

昔走ってた人なら
キロ５分くらいまで戻すのはそんな苦じゃないな

そうだなキロ五分くらい簡単にもどせるな

そうそう>>230ならキロ5分に戻すのは簡単だよな

走った後、飯がうまくて食べ過ぎてしまう。どうしよう！！

2ヶ月ぐらい走ってなかったら全然走れなくなってた
徐々にやっていくしかないけど…

おいらは本気で走ってキロ6分半だな・・・
5分とか超人だろ

この時期、無職の俺は昼間2時くらいの一番熱い時間に走るのにハマってる
キロ5分だったら、普通の公園じゃ陸上やってそうなやついがいにはほぼ抜かれないよな
１周3kmの公園なんだが、1周だけ走るガキどもがうざすぎる
俺は抜かれるのが大嫌いなんだよ！

俺は10kmの自己ベストがキロちょうど6分ぐらい
でも最近はそれよりも10km当たり2、3分ぐらい遅い
同じようにけっこうマジに走ってるんだけどなあ

自分の本気で10km走れるんだったらそれでいいじゃん
別に早く走るだけがすべてじゃない。というか早く走れても無意味だ
ランしてる女に話しかけられるわけでもない。他人から見たら早いやつはうざいだけ

周回コースで
ぜーぜーはーはー言ってるのウザいらしいな
俺なんだが

>>240
キロ5分ってそんなに速いイメージか…？

みんなは暑さでどのくらいペース落ちる？
俺はベストからkm30秒くらい落ちてるんだけど。まだ6月なのにこれじゃあ……。

俺は冬にペース走してたときと同じペースで距離が７割くらい

真冬でもTシャツ１枚で走る位追い込んでるから、走り始めると季節関係なく暑いわ

自己ベストを7秒更新した
だから何だ?と言われそうだが、
ここぐらいしか言う/書くところがない…

ここもそういう場所だと思うが
ジョグノートとかどうよ

雨降り今日で3日目だよ 今日は強行するべきか…
みんな走れてる？

ジョグノートとかランネットとか、自分の記録にはいいかもしれないが
レスもらえる点ではここの方がいいな
ぼっちだからさ

大会登録はみんなランネット使ってるの？
俺はランネット使ってる

ジョグノートも大会登録出来る奴か？　見てみるわ

やっすい運動靴でジョグすると関節痛めるかな？

今までクッションタップリのジョグ用シューズでカカト着地してた人がいきなり安い運動靴に変えたら、
そりゃ着地の衝撃に関節が悲鳴を上げると思うよ
自分は脚にタフさを求めているので、そのうち地下足袋で走るつもりだけど

毎日10km本気で走るなら靴選びは重要だが、
趣味でゆっくり走る分ならどんな運動靴でも大差ないよ

革靴やサンダルで走ったりすりゃさすがに足痛めるが

3.5キロ走った。
20分って遅いのか？？

煮詰まったら
変わり種のランニング本を読む

遅すぎる
7km走って40分ならまあちょい遅目レベルだけどたかが3.5kmを20分ってのは。
俺だったら恥ずかしくて途中で走るの止めてジョギング引退する。

>>257
フォローしておく
普通

>>259
マジで？
両足腱鞘炎でしかも全部10パーセント勾配だぞ？

>>261
遅い。その条件で更に35度の気温90%の湿度だとしても遅すぎる
重度の腱鞘炎ならそもそも走ろうとしてる時点で性格的に向いてないし
軽度なら遅すぎて問題外。
初めて勾配10%の所を走るにしても遅いし、一度でもそこを走っていたらどれくらいかは体感済みだと思うし甘え。
タイムを見る限り、体脂肪率23%くらいの人でしょ？
もし体脂肪率が20%切っててそれならやばいくらい遅い。
1km走って200m流すとかのインターバル走をやって早く走れるようにするべき

>>261
つーかなにその後出しジャンケン。何か前提があるなら最初から提示して聞きなよ。

ジョギングって20分で3キロ位が普通じゃ？
マラソンじゃないしｗ

ランニング＝キロあたり5分未満のペースで走ること
よってジョギングとはキロ5分以上
よって俺のレスは釣り

前を歩いてる人ってなかなか距離縮まないのなｗ

意外だった。

>>265
いつもびっくりするぐらいつまらん

片足の小指だけ、指先が黒くなっちゃうんですが
シューズ変える以外で対策はないでしょうか?
もっと足の内側を意識して着地するとか?

ちなみに、走るペースはキロ6分ぐらいで、距離は普通10km走ってます
（今日はペース落として12km走ったけど）

昨日から始めたんだがたったの1キロで息上がって限界
びっくりするぐらい走れないもんなんだな
今日は2時間かけて10km走って来た
ほとんど歩いてたけど

いきなりやると足首やられる。

ダイクマにある、ダンロップとかブリジストンの靴って
どうなんだろ？
結構イイらしいがｗ

昨日富里のスイカマラソン行って来ました。


全く走ってなかったのですが58分で走れました。

1時間切れて良かったです また走りたいと思ってます
10キロ走っただけで筋肉痛練習は裏切らないですね…

富里おつ。
明日は朝から走りたい

どうしても足首、くるぶしが痛む。

なんでだ？カーフが弱いのか？

時速12kmでやってるのだが、心臓がツライ。
俺は倒れるのかも。

ランナーってみんなクソガリチビで笑っちゃうよなｗ

別に

しかしジョギングすると腹減るよな。
翌日は7合食べるわ。

俺は軽めのダイエットも兼ねてるからそこはぐっとこらえて普通の量にしてる

運動して腹減ったら、
その分食べたほうが筋肉ついて基礎代謝上がるんじゃない？

鶏のムネでいいのかい？

うん。ジョグ後20分いないに食べるのがいいらしい

ミルクでもおｋ

普段10キロ走ってると思ってたが、
車のオドメーターで測ってみたら7キロだったわｗ
今までの記録パァだな。

>>284
俺はジョギングシミュレータないと生きていけない

ｲｷﾛ

地図の正確さにもよるんだけど
ジョギングシミュレータは
10kmで誤差50ｍってとこ

俺はグーグルマップの距離測定ツールで測ってる

俺は周3で走ってる。
それ以上だと関節やられる。
毎日なんて無理。

昨日ジャンプスキップやったら
今日足上がんねｗ

孤独すぎてモチベ上がんないんだけど何か材料ないですか？
新しいシューズ買ったけど効果は一週間だった

前にＪＫとかいると振り向かれるｗ

鼻息荒いからね。

>>291
水風呂でアイス最高だぞ

ぽんぽん壊しそう

今日は10キロ走りました。

オレも10km走ったよ
そこそこ頑張ったんだけど1時間2分…

最近立ち机でパソコン使うようにしてるんだが、
なんか健康になった気がする。

何カ月も走ってなかったから、立つ時間を増やすだけでも変るもんだね

８キロジョギング
いつものコースに東京チカラめしがオープンしてた
そこそこ客いたけどえらい評判悪いのね

これから走ってくるよ！！

>>297
キャノンか？

通はキヤノンと書くが

そんな一流企業じゃないわ

実は俺はキャノンが椅子無し会議室を始める前の高校時代、
すでに立って勉強してたんだぜ

最近それを思い出して、資格の勉強とかする時立つようにしてる

こんなに暑いと，走るにも気を付けないと命が危ないかな…

走ったらやっぱり暑かった（あたりまえ）
10kmの予定だったが半分で切り上げた

暑い！そろそろハーフパンツで走るのは限界だ
ランパンの季節か…

通気性の良いジャージ選べば、ランパンじゃなくても苦じゃないぜ

俺は一人でランニングするのにランパンになる勇気ないわ

誰も気にしてねえよ

ランパンが嫌ならランニングタイツとかスパッツとかは？
けっこう見かける。

気管支喘息を患ってしまって
ジョグでも1kmで息切れしてきて悔しいやら悲しいやら

>>309
喘息はちゃんとケアしないとえらいことになるから無理すんなよ

自律神経からも喘息みたいになるからな
低気圧前とか
緩めることですよ

>>306
あまり気にしてなかったのに、そんなこと言われると
俺も恥ずかしい気がしてきたじゃないか…

あちー
呼吸も心臓も筋肉も余裕あるのに
頭がどうにかなりそうで、早めに切り上げた

ジーンズで走ってる俺アホだったわ。

誰もおまえらのこと見てないし、気にしてないってば

おまえら有名人のつもり？

ハーフパンツなんて腿にまとわりついて走り難くないか
ランパンや小学生がプール授業で使う水着が調子いい

ジョギングなんだから、纏わり付いて少し走り辛い位で丁度いい
ランパンを履くってのは、なにか大切なものを捨てるような気がする
ちなみに自分はユニクロかguか忘れたけど、そこのスポーツハーフパンツだよ

走るとトランクスがケツに食い込む。

>>315
お前と違って超面白い顔してるんだが

ところでサウナスーツをよく見かけるようになったが、あれ意味ないでしょ

>>316
雨でずぶ濡れにならなきゃ平気

>>319

大丈夫
人は他人のことを、こちらが心配するほど（つうか全く）気にしてないもんだよ

早朝か夜間しか走らないから直にハーフタイツ履いてるわ
いつも10km50分前後でこれ以上速く走るつもりもないからこれでおｋと思ってる
ランパンて気合入れて走る人のイメージがあるからどうも自分にはしっくりこないわ

いやー暑いとタイムがスゲー下がるな。
気温・湿度がこんなヤバイとはｗ

俺の玉袋を広げてビラビラ扇いでやるよ
涼しいぞ〜

寒いときより暑い時の方が鼻水出るんだな

>>325
個人差あんのかもしれんが、それ汗じゃね？

前にＪＫ歩いてると、かなりの確立で振り向かれるｗ
ハアハァ言ってるし。

ランパンの裾からポロッと玉袋出してサービスしちゃえよ

歩いてるＪＫより遅いぜｗ

夏は酸素の密度低いし疲れる。
酸素缶吸いながら走ると楽かな？

夏は空気も膨張する。
猛暑だと1平方メートルあたりの酸素量も冬に比べると激減。
てなわけで苦しいってことですかね？

これからは木陰のある公園がお勧めですな。

夏は冬の倍疲れるね。

走り始めてから夏を越すの初めてなんだが，
暑いなか信じて走り続ければ
秋にはぐっと走れるようになってるもんかな?

夏は気合いをいれずに、無理せず現状維持で。タイムが落ちても気にしない
走力はついていくと思うよ

トレーニングで初めて脱水症状みたいなのになったわ。
あれ気付かない時は気付かないもんだね。そこまでのど渇いてる感じしなかった。
なんだか体調おかしいから試しに一口飲んでみたら、
途端に強い渇きに襲われてお腹タプタプになるまで飲んでようやく落ち着いた。

走ってるから苦しいのか、
熱中症だから苦しいのか、判断しづらいから夏は怖いな

長時間のランニングはやめて、坂道ダッシュに切り替えていく

ジョギングって体に悪い気がするｗ

無理すれば，体に悪いだろうね

無理するのがジョギングじゃ？
皆つらそうな顔してるよ？

運動すりゃそんな顔にもなるでしょ

ゲラゲラ笑いながら走ってる奴いたな。

ipodで落語を聴きながら走ってたんだろうな

>>340
辛そうな顔＝無理してるってわけじゃないからね
キロ6分程度のジョギングもできない体力って逆にやばいと思う

体力的には多少無理するぐらいがいいと思う
でも紫外線浴び過ぎ＆膝の痛みに関しては取り返しつかないことになるので無理しない方がよさげ
俺は走り始めですぐ膝痛めて１ヶ月棒に振ってしまった

＞キロ6分程度のジョギングもできない体力

世間一般では普通だぞｗ
あんたには楽勝かも知れんがｗ

>>342
うわっ
見られてた

>>345
俺も調子よく距離伸ばしてペース上げてキロ６分で走るようになって
しばらくして膝痛めたな
しばらく休んで今はキロ7分くらいでのんびり走ってる

ジョギングの世界では10キロ1時間切り完走が初心者卒業の目安らしいよ
>>344がキロ6分で何キロジョギングする前提の話をしてるか知らないけど、まさか数キロって事はないよね？

時速10キロか、つらいわ。

ウォークマンあれば永遠と走っていられそうな気持ちになる。
気持ちだけだがｗ

10km1時間，2回だけ切れたが，それ以外はコンディションによってまちまち。
特に最近は暑くて全然だめ。
ホントに膝とか故障しないように，無理せず我慢の季節って感じ。

キロ６分とか７分とかで走ってる奴は、
自分の限界まで追い込んでなくて、気持ちよく走れる程度のペースって事だよな？

追い込めば、５体満足でガチ引きこもりでない若者なら、10kmを１時間切るのは誰でも出来ると思う。
たぶん50mを10秒切るのと同じくらいの難易度だよ。

だろうね
知り合いのおっさんが四十過ぎまで酒飲みまくってタバコ吸いまくって油モン食いまくってっ感じの生活をしてたが、一念発起してランニング始めて、今五年目ぐらいだが、1時間12キロペースで走ってる

そんなんでも走れるようになるんだー。
俺でもできるかなぁ。

突然、若者限定条件来ましたw

タイム自慢とかはまあよく荒れる話題だ
どんなに頑張って早く走っても孤独だし、一生懸命走るだけ無駄、それになぜ気づかない
1km5分とか、3kmくらいなら少し足の速い高校生の女でも走れるしな

10km1時間は自慢になるレベルじゃないし、
それを自慢と受け取る人は認識を改めた方がいい。
あとなぜ走るか、どう走るかは個人の趣味だから孤独とか無駄とか関係ないよ。

まあ俺は週1で走り始めてまだ1年経たない50のおっさんだからな
そういう人間にしてみりゃ10km1時間はちょうどいいレベルの目標
将来は50分ぐらいで走りたいと思ってるけど，いつのことやら

俺は脚が痛くて駄目だわ。
心肺的には平気なのだが。

湿度は相変わらずだけどここ数日は涼しくていいな

どうもオスグッドが少し痛い

>>362
その言葉、20年ぶりにきいたわ…
オスグッド氏病

正確に言えば，40年近く前のオスグッドで変形した膝，なんだけどね

メスグッドの方がいいな。

走り始めは関節に違和感あるが、
そのうち気にならなくなってくるね。

これってヤバいのかな？

慢性化の経過をたどりやすい典型的な症状です

マジデ？
一貫して痛みないのが普通なのか・・。

この前走ったあとなんか乳首痛いなと思ってたら擦り切れて赤くなってた
どおりで汗がしみる訳だ

次からは絆創膏貼って走るわ

無意識に弄りながら走ってるんじゃないか？

俺は深夜ジョグだから上半身は裸だな。

俺は乳毛がクッションになってなんともないぜ
これが役に立つとはおもわんだ

みんな巨乳だね

蛍うめえﾆﾀﾞ

まぁなんだ
口開けながら走ってると虫が気になる季節だわな

ロング走するときは意識して口あけるよな

今日は涼しいからタイム出たわ。

気温で全然違う。

蒸し暑い…
ほぼ1週間振りだったが、倒れちゃまずいと思って途中で水飲んだら
急に疲れがでてしまった
6km過ぎでリタイア

夜走ってるが２８℃と２９℃じゃ体の動きが全然違う

初マラソン大会(練習会？)行ってきますm(_ _)m

蒸し暑いねえ・・
これが、８、９、１０ぐらいまで続くからな・・

ジョギング後にアイスをパクついてると美味し過ぎてついつい顔の筋肉が弛緩してしまう
いい年したおっさんがニヤニヤしながらアイスなんて周りから見るとドン引きだろうなｗ

周りに人いるのか？

途中でひどい腹痛に襲われ茂みに駆け込んぢまった……
適当なでかさの葉っぱが近くにあってよかったぜ

マツコが皇居ランナー非難してたけど、なんで？
あいつらヤバイの？

邪魔とかそんな感じか

皇居ランナーとか一目見てバカだと思って当たり前
わかんない奴はB層

大阪だと大阪城公園みたいなもんか
で、そういうのマナー違反なの？
個人的には頑張ってるなぁくらいの感心しかしないんだけど

マナー悪い人はいるだろうけど走ること自体は別に悪くないんじゃないの
皇太子殿下も走ってたらしいじゃん

一周五キロだからいいね。

見てないけど、マツコが問題にしてるのはファッション化されてることじゃないかな
合同コンパが開かれたりして目的が多様化すると
当然マナーの問題も出てくるわ

ああ、要は集団で騒いでる輩がいるってことね、そりゃ迷惑だな
自分が1人でもくもくと走ってたとしたら、集団でワイワイされたり道ふさがれてたらたしかに嫌だろうな

ソースは先週の怒り新党

ヤン車がうるさい→ＤＱＮは外見で分かるからまだイイ→
それより歩道チャリとか皇居ランナーの方が悪質

って内容だったかな

誰かと走るとか基本的に無理だわ俺は
集団になるといきなりうざくなる人間多すぎ

3.3キロ、18分で走った。

歩行者をギリギリで抜いていくとかは印象悪いだろうな

俺は人の少ない公園で走ってるが、
前の歩行者に背後から近づいていくときには、わざと足音立てたりしてる
まあ、ハアハア言ってるから気付かれることも多いけどね

で、道を空けてくれたりしたときは「すみませーん」とひと言かけて追い抜くようにしてる

わざと足音たてるなんて、足痛めるから止めた方がいいよ

女は特に振り返るよね。
わざとハァハァ聞かせてるのも原因かも。

>>397
余裕のない走りだから、結構いつも音してるんだよね
わざと立てるにしてもパタパタぐらいだけど、足には気を付けるよ

ハアハアは、わざとじゃなくて余裕のない走りだからいつもだな…
残念ながら、ウォーキングしてるのは年寄りばかりだが

電車で来て皇居周りで走ってる人もいるという話なので、
相当な人数なんだと思う。
休憩所とかシャワールームとか作って完全にビジネス化してるね。

参加者が非常に少なかったけど10キロの部、49分58秒だった…
ゴール300m前のオッサンに50分切れる！って言われて鬼の形相でゴル、いい経験になりました
てか、10キロ40分で走るヤシいるのかよ！バケモンかよ！

猫ひろしは時速20キロ

>>396
俺は公園周回コースじゃなくて夜の路上だけど、歩行者を追い抜くとき気まずい場面あるよね
人気の少ないところでお姉さんや若い子たちを追い抜くときは、
なるべく気配を大きくしておくようにする

>>400
夜、車で通ることあるんだけどすごい人数だよ
誰もいなかったら走りたいけど、あんなの無理！
たぶんマナー問題も少なくないんじゃないかと

皇居ランナーって凄いらしいね。
歩行者とクラッシュしたり問題になってるみたい。

あんな排ガスまみれで走りたくないよな？

やっぱり走るなら早朝ランがいいな。舞い上がった粉塵なんて皆無だし、人は少ないし
静かだし、今の時期だと涼しいし、寝起きだと新陳代謝が活発ですぐ痩せるし

家からちょっと離れたとこで気に入ったコース見つけといて休日の早朝に車で出かけてって走ってる
気分が変わって中々楽しい

田舎道だからサドン下痢が怖い。
コンビニないし。

寝起きジョグは心筋梗塞その他のリスクが大きい
ウォーキング程度で止めとくのが吉

俺は、朝は無理だな〜
体じゅう固くてどこかおかしくしそう

>>405
寝起きが新陳代謝活発？？？

ボクサーはわざと寝起きジョグやって心臓に負担かけてる。

ペース落として普段1時間のところを1時間半走ってみた
結構いけるもんだな

今日は10km走ったよ、と妻に言ったら
ふーん、すごいね（棒読み）と流された

その妻は、画面から出てくるのか？

心拍数が220まで上がるのだが、
多分倒れるな、このままだと。

一通り走って、シャワー浴びて
昼飯食ったら昼寝、最高の気分

昼間走る奴なんているのか？

俺は木陰ばかりの公園を走ってるけど、
炎天下を走ってる奴もときどき見かけるよ

昨日は頑張りすぎて心臓痛くなった。

やっぱ体に悪いんじゃね？

それはジョギングが悪いんじゃなくて
頑張りすぎが悪いんだと思うぞ

心臓を追い込むのがジョギングじゃない？

走った後の塩飴おいしいﾍﾟﾛﾍﾟﾛ

走った日のカップ麺は好きだわ。
体が塩分を欲してるよな。

走ると二キロぐらい減るよなｗ
水分だけど。

6km40分程度でやってる俺だと、水分含めて2kg減ったとしても脂肪減量分は100g弱ってとこかな

6km40分って関節に優しいし、クレバーかも。
楽しいでしょ？

俺は6キロ28分だから心肺停止直前。

みんなすげえな。俺は500gしか減らない

体に負荷かけるのと負担かけるのは違うからな

6km40分いいかもしれん、おれも今日実践してみる

10キロ1時間って速い？

滝汗流して走ってきたら後頭部がズキズキする。。

俺なんて倒れたよ。

電柱があったから寄りかかって頭打たずに済んだが。

3キロ10分目指してるが無理そうだわ。

30℃以上＋直射日光の中6km走ったけど汗がやべえ
これは熱中症になるわ

始めて二日目。モチベ維持にiPhoneのアプリ使ってみる。

走ってると、「頑張れ〜」とか言われるけど何でだ？ｗ

WSとかいうトレーニングをしてみたけど、思ったよりも疲れた
これは明日会社行けないね

>>436
いるいる
こっちは楽しんでるだけなんだけどね

前にＪＫとかいると、つい速度出して追い抜き、
ペース配分が乱れる。

>>436
俺も一度だけ、部活帰りらしき女子学生の集団に、
ファイトファイトーいわれたことある！

それはそれでいいねえ
俺が走ってるトコはウォーキングしてるじいさんばあさんばっか

JKいたら一緒に走りませんか？ってなる？

走るとおでこ全開になるんだな。
面積あるから辛い。

3000ｍ走十分は無理だけど、
ベンチプレス100キロは余裕で出来る気がする。

俺は速筋向けなんだな。

チビとデブは特にそうだろうね

ヒザが痛いな、しばらく止めるわ。
怪我してまでやるもんじゃないし、
オッサンでヒザ痛で後悔してるのはたいてい
若い頃のジョギング。

テクノロジーも栄養も過去とは比べ物にならないしどうなんだろうね
10年後20年後なら猶更わからない

>>446
そうとは限らない
ママチャリをガニ股で漕いでるオッサンや学生をよく見るけど、あれは確実にヒザに悪い
ヒザを曲げるだけでなく、「回す」方向に力が掛かっているからね

１キロでダウンヽ(´ー｀)ノ
自転車４０キロ漕いできたわ

マラソン選手って2ｈで走るんだぞ。
時速20キロという恐ろしい世界。

>>426
遅レスだけど楽しいね
最近仕事が遅くて週1くらいでしか走れてないけど、40分のスロージョグと前後の体操で1時間のメニューはいい感じだわ
たしかに、ダイエット目的なんでおっしゃるとおり膝の関節を気にしてゆっくりはじめた
いまは膝になんの負担も感じなくなったんで、体力さえつけばペース上げてみようかな

>>4363>>440
あるあるｗ
自分も帰宅中の野球少年たちに自転車で抜かれながら「頑張ってください！」いきなり言われたことあるわ
まったく予想してなかったからびっくりして「ありがとう」すら言えなかったなｗ
すれ違う人に挨拶されるのは慣れっこだから対応できるんだけどね

おれも何回か他人から応援されたことあるわ

元陸上部の習慣で、「ファイト！」と言われれば笑顔で「ファイト！」と返せる
「頑張って下さい」とか言われると固まって「あ、う、はい」とかしか言えないｗ

俺は、ちょっと離れたベンチに座ってたたじいさん集団に
「どんだけ走ってるんだよ笑　明日のジョーかよ笑」みたいに言われたことある
ちゃんと聞こえてるんだぞ！

3キロ8分目指して走ってると
「大丈夫か？！救急車？」って言われる。

>>455
それはあるあるじゃなくてただの自慢

>>455
３キロ８分ペースで一人で走ってたら、「救急車？」とか言われねえよ
実業団の勧誘とか、地元高校の陸上部とかなら寄ってくるかも知れんが

福士でも7分台

今走ってきた。
汗が滝の様に流れる・・・。

昼間走ってる奴って何なの？

今日は日が落ちてから20時ごろ走ったけど意外と涼しかったな
ただ、すれ違ったウォーキングの爺さんが「暑い中ガンバ！」って応援してくれた

足が痛くても走ってしまう病が出た。

年取って後悔するなｗ

西村知美でも24時間テレビで時速20キロで走れるというのに。

ジョギングするのって人間だけ。
動物は必要以上に走らないよな。

やっぱ体に悪いよ。

犬散歩したがるじゃん

ランニングシューズ見に行ったが、
色んな物があって悩む。
六千から二万まであるし。

高いのは中身が高かったな。

一概には言えんが、ジョギングするなら6000円ので十分
というか6000円前後のが最適。

10000円以上するようなシューズは、軽量化し過ぎでソールがかなり薄い。
ソールが薄いシューズは足への負担が大きいので、
普段から走り込んでない人が履くとケガのリスクが大きい。

3kmを9分半切れるような人なら、レース専用に高いシューズ持つのも悪くないと思う。
高いシューズ履くと気持も高ぶるし。

あぁ、高いのは逆にツールが薄かったな。
一マンでお釣が来るのはツールがやけに高かった。

3980で買ったアディゼロＣＳ８だわ
アディダスは安いわりに性能十分でいいね

6000円だとリーボックとかだな。
それ以上だとナイキとかになる。

初心者はアシックスのGTニューヨークかミズノのウェーブライダーだな

未経験者ならB＆Dで陸上経験者の店員さんに質問するのが無難
B＆Dが全国に店舗あるのか知らんけど

スニーカーとランシューって全然違う？

全然違う

何が違う？

クッション性とかホールド性とか
俺も最初スタンスミスで走ったことがあったけど足痛めた

オレはコンバースのオールスターで20キロ歩いた時は、最後の5キロが地獄だった
でも今はジョギングしてるけど、シューズはスポーツデポやスポーツオーソリティの2000円位のプライベートブランドのランシューで済ませている
高いのには高いなりの性能があるんだろうけど、自分の走りには要らないなと
ちなみに最終的には地下足袋でジョギングするのが夢w

>>476
アディゼロなら4000円くらいで買えるし
アディピュアなら2000円くらいで買えるから買ってみれば？

もう2週間以上走ってない…

余談だがウエアは今guが超安い
夏物処分て事なんだろうけど、アプリの会員証提示すれば高機能シャツや短パンが290円だぜ！
(その事を知ってアプリは店内でDLしたった)
2000円分ほど買い込んできたわw

運動皆無だった俺は、ここ一月、毎日ジョギング1時間走っている。大体8.5km。
そいで、食事は昼に一日一食のみで、摂っても１０００kcal程しか摂らず、飲み物は終日お茶か炭酸水。
それで5kg痩せて、体脂肪率も4％近く減った。
運動後のシャワーの後での計測では、測り始めからして、最大7.5％程落ちたわ。

俺はここ一月、毎日ジョギング1時間走っている。そいで、食事は昼に一日一食のみで、摂っても１０００kcal程しか摂らず、飲み物は終日お茶か炭酸水。
それで5kg痩せて、体脂肪率も4％ちょい減った。
運動後のシャワーの後での計測では、測り始めからして、最大7.5％程落ちたわ。

ごめんミスって連投した(´Д` )

運動など体に負荷がかかっている状況でカロリーが足りないとハゲる
これ豆な

>>480
継続したら体調悪くするような内容で短期間に絞るのはどうかと思うけどな
１回の食事で吸収できるタンパク質には限界があるから
食事の内容を少し変えて(高タンパク低脂肪)筋トレすれば２、３食摂っても十分絞れるよ
筋肥大したくないなら低負荷高回数
空手とかボクササイズなんかもいい
いずれにしてもデブが減るのはめでたい　がんばって

筋肉もやせ細ってる予感。

ジョギングしてる奴ってなんか不健康そうなんだけど。

ガリ、染み、しわなど。

と脂身が言ってます

>>484
なるほど〜。色々とありがと〜！参考にしてみて、自分でも調べてみるね！
あんまり筋肉肥大化したくなくて、線を細くしたいんだよね。
まあでも、多少は筋トレも必要かと思って、週2回ぐらいのペースでドラゴンフラッグを毎回筋肉痛になるまでやってるって感じかな。
自分の生活強度や、目標の体つきに合わせて、ご飯ももうちょっと考えてみるよ！
ありがとう！

2ちゃんじゃ"毎日"、"1時間"走ってます、みたいなのよく見るけど、そんなヤツそうそう居るもんじゃないとおもうんだが。毎日1時間ってスゴくね？どんだけ体力と時間有り余ってんだ。俺なんかちょっと気抜くと週に1回、1時間とかになるわ。

毎日二時間 20km走ってますがなにか

ガチ走りの一時間じゃないだろ。
ゆっくりなら俺でもいける。

>>489
例えばクダラナイテレビ番組を一時間見る位なら、その代わりに走ってこようみたいなものですよ
やはり社会人になると日常的に運動するには、自分から積極的に時間を作らないとね

毎日走ると食事が追いつかず痩せちゃうから週に２回か３回にしてる
筋トレもランニングも中毒になるから地味に怖い

>>489
証明はできないが365日連続10キロやったよ。
途中から走らないと眠れなくなって雨でもレインコート着ていくようになった。
運動のしすぎも拒食症とみなす場合あるらしく、確かに体重気にしすぎたり食べる量も減って、BMI20台までおちたよ。いまだに上半身ガリなんで腹筋始めた

>>491
そうそう。だから俺もユックリ走ってんだ。時速8.8kmだよ。
それぐらいだと、まあ、走っていられる。

１時間のスロージョグとか飽きないのか？
俺は自分の限界に近いペースで３kmくらい走るのが気持いわ。

>>496
まあ、俺の目的はダイエットだから、ユックリでなるべく長時間の有酸素運動をしたいんだよ。脂肪燃焼とカロリー消費したいからね。
もちろん、飽きないように自分なりに工夫してるかな。ロケーションの良いコースにしたり、音楽聴いたり。
最近はTiestoのkaleidoscopeで走ってる。

俺も死ぬ寸前で3キロ全開の方が楽しい。
体に悪いけど。

夏場はゆっくり走りたい。

興味あるから近々走ろと思うけど夏場は特に注意が必要みたいだね、質問だけど小さいジョギング用のサイフを用意して免許保険証のコピーを入れたり、小さくて軽いカバンを肩にかけたりするのは有り？今はやっぱ半ズボンでこまめな水分補給してるの？

かわいい女の子載せよう

>>500
夏は、太陽が出ている時間帯は、そういうの携帯しといた方がいいかもね。
小さいペットボトルにスポーツ飲料いれとくか、小銭を持って、ヤバイと思ったら、コンビニや自販機に立ち寄れる様にしとくか。
俺は基本夜に走っているよ。よっぽど大丈夫だと思うけど、夜は夜でクルマにはねられないように注意する事。

>>502
ご丁寧にありがとう！

>>500
いきなりこの時期の炎天下に走るのはおすすめできないなあ
突然意識がもうろうとするから絶対に無理しないで
小まめに水を取るよりも走る前に水飲んでおくが重要らし　あと昼間は帽子必須

俺はジッパー付きの半ズボンに電子マネーのカードと鍵入れて走ってる
これだと小銭無くてもコンビニで水買えるし、最近は自販機も電子マネー対応のが多い
小さいバッグを腰に回したり肩に斜め掛けしてる人も多いよ

>>504
おお！良いアドバイス嬉しいです
スポーツショップかユニクロ辺りでズボンとバッグ探してみる、走る時間は夜にするかな。もしかして俺のsuica枚で自販機コンビニ利用できるのかｗ
それにしてもみんなオシャレだね(おっさんじゃなくて二十代です)

あっそれと良い趣味になりそうです、早めに気づけて良かった

腹筋したいけど腰痛い
下半身だけ強化している気がする

お腹も下半身だったわ…

夜は湿度が辛い。

体が温まってきて汗が出始めると、汗の揮発と湿っけとが合わさって
顔にまとわりついてくる感じがつらい・・・
皆さん、息が苦しくなるような感覚になりませんか？
この時期、しかたない事なのかな？

ジョギング始めたらケツがでかくなったぞｗ

何歳？使わせてくれる？

>>511
そうなの？普通はお尻も引き締まるって聞くけど。
俺は意識してなかったけど、ズボンが履きにくくなった感じもしないし大丈夫だと思うけどな〜。

下痢の時のジョギングは修羅場。

涼しくなったなあ
なんか楽すぎて拍子抜けしたわ
汗かき足りない感じ

>>515
でもちゃんと脂肪燃焼とカロリー消費はしてるよ。
自分はとても気持ちいい気候でテンションあがったわw

昨日20キロ走ったから今日は休みだ。
30キロ行けるようになったらフルに挑戦するぜ。

真夏に一人で20kmジョグれる人なら、現状のままでもマラソン完走はできると思うよ。
タイムを狙って行きたいなら30kmのジョグなんかせずに、20kmを速く走る練習した方がいい。

すげー20キロ30キロって車かよって！思ったわ
明日の夜から初チャレンジするかな、最初はあまり速く走らない方がいいのかなぁ、あと腕立て腹筋少ししてから走った方が脂肪燃焼にいいってのはホント？

年齢や運動経験にもよるけど、
場合によっちゃウォーキングから始めたほうがいいかもね
くれぐれも頑張りすぎてケガしないように

筋トレ後の方が有酸素運動で効率よく脂肪が燃えるらしい

いきなり速く走ってもすぐ息切れして距離が伸びないし、
フォームがメチャクチャのうちに速く走ると膝に負担がかかってすぐ膝痛で走れなくなるはず
3kmを一度も歩かずに完走できるぐらいのゆっくりスピードから始めた方がいいと思うな

最初からそんな細かいこと気にしても仕方ない。
そもそもそんなカロリー燃焼できるほど走れるようになるかどうかだから。
まずは走ってみる。これに尽きる。

２か月ぶりくらいに再開します
新しい仕事が出来なくてひきこもってました。体重+５キロ・・・

正しいフォームでもヒザやばいわ。

心肺機能や脚の筋肉にはまだまだ余裕あるのに膝の限界が先に来る

足首イテえ

3週間のブランクで何ヶ月も戻っちゃった気分
もう年だからな…

やるからには続けるって事が大事なんかな

俺も最初の2ヶ月は膝がすぐ駄目になってほとんど走れなかった
1回走ったら膝痛で1週間休んで〜の繰り返し
そのうち段々膝に負担がかかる走り方をしてることに気付いて改善した
あとクッション付きの初心者向けシューズは絶対必須だと思う

>>529
クッション付きシューズってスポーツショップにある？靴屋にもあるのか
できたらオススメ教えて

続けるからこそ、求める結果がでる。
そして、効率の良い方法をどんどん模索する。筋肉痛になるくらい思いっきり筋トレしてから、有酸素運動をするのは効率良いみたいだね。
ただジョグは下半身使うから、上半身の筋トレのみがいいかな。足が筋肉痛になるまで筋トレしてから走るのは、流石に痛めるからね。
俺は毎日１０km約1時間走っているよ。
で、
筋肉痛治ったらまた筋トレって感じ。

それ続けると上半身肥大化して下半身ヒョロヒョロにならん？

>>530
アシックスGTニューヨークとか

俺はタイムとか体重とかあまり気にしてないな
基本スロージョグで季節ごとの空気とか楽しみながら走ってる
目標とか特になくて走ることが習慣みたいになった

関節弱い人はクッション重視だろうけど、そうじゃない人は初心者でもそれを選ぶ必要は無いよ。
クッション性高いと足元モタついて余計に疲れるってこともある。スピード出ないし。

靴買いに行ったが、三千円から二万まであって悩むわ。
安いのはスニーカーと変わらんかもｗ

オレはスポーツデポで自社ブランドのイグニオを二足買ったったw
一足二千円弱なので二足買っても安い安い
靴自体の出来もシューズスレでは評価高いし、下ろすのが楽しみ

ナイキのレボリューションワイドってどう？
三キロ走ってるのだがｗ

夜走るのにはいい季節になってきたね

虫の声を聞きながら走るのもオツなもんよ
おまえらも是非そういうのを楽しんでみてくれ
初夏の早朝ジョグは最高だし秋は夕暮れ時が風情があるよ

>>532
531じゃないが、まさにそうなった。
俺、来月からプールいくんだ…

最初は3000円くらいが無難じゃないか。手持ちのスニーカーでもいいさ。
だいたい数kmのジョグじゃそうそう怪我もしないよ。爺さんなら別だが。
長く続くかどうか分からないのに8000円とか1万とかもったいないっしょ。
それで2、3足潰して、シューズの特性や自分とのマッチングを掴んでから本格的なの買えばいい。

ランニング用のシューズ買ったら「よっしゃ走るぞ！」って気分にならないか
いつも履いてる手持ちのスニーカーだといまいち気分が乗らない

>>530
例えばこのチャートは分かりやすいと思う(addidasだけど)
http://shop.adidas.jp/pc/special/run_chart.html
左ほど初心者向けでクッション重視
右に行けばいくほど上級者向けでクッションが無い代わりに軽い
10年ぶりに走りますとか、体重重めの人はクッション重視した方がいいと思うな

クッションとかより、とにかく靴底減らないでくれと思う
一線を超えた後のウレタン底の減りの早い事！
昔ながらのゴム底運動靴にクッション中敷き入れて試してみたい
カカトの厚みも薄くて走りやすそうだし

初代は3000円ぐらいのNBのランニングシューズだったな
まずそれで半年

7時頃、初ジョギング走ってきました
22歳だし少し甘く見てたけど最初の200メートル位で足が重くなってビックリ、買い物靴？スニーカーも問題だったかな？
3キロ以上は走った1割程歩きだったかな
貧血なりかけの時に300メートル先のコンビニがオアシスに見えたよ

とりあえず週2で続けるつもり、距離は少しずつ増やして
目標6�q！走りたい欲がでてきて週3の時もあるかも
くれぐれも恥ずかしいからドロップアウトするなんてことはしないように気を付けないと

まずは靴からっていうから奮発して10000円弱の初心者用シューズ買った
安いスニーカーとはやはり段違いにクッション性が効いてる、気がすると思いたい

545-546だけどIDが変わってた！
初心者だが走ってて感じたことは
腕を大きく振った方が疲れにくく、歩いた後いきなりさっきまでの速めのペースで走るとばてそうになった

腕は前に振るんじゃなくて、後ろに引くことだけ意識するといいらしいよ

腕なんてどうでもいいんだよ
オリンピックや世界陸上のマラソン出るような選手だって、個性的な振り方してるだろ？

これって決めちゃうのは良くないらしいな
人それぞれ体系別にスタイルがあるらしい

毎日15km走る俺の場合は最後の二キロになったら腕を含めた身体全体が張るくらい力いれて走るけどな
それまでは惰性でなるべく腕には力入れない
長距離走ってると自分にとって一番楽に走れるフォームになる
それが一番のフォームだと思うね

＞＞552
15�q毎日だって！もしかして休憩なしだったりするのかな、時間は夜か早朝ですか？
デブじゃないけど、早く腹筋割れが期待できるくらい腹へこませてー
もでも24時間マラソンのランナー歩いたりしてトロいって思ったことあったけど
ジョギングしてみたら、もう馬鹿にできないかなぁ〜

筋トレもランもマンネリ気味で猛暑まで去って物足りなかったから
10kmラン後に100mダッシュ10本やったらきつかったけど気分爽快だわ

かかと着地走法で膝傷めたので仕方なくフォアフット走法へフォーム矯正中だが、もう挫折しそうです。

つま先で蹴ってつま先で着地する走法してるわ。

休みの夜走ったら歩いてるおばさんおじいさん、ジョギングのおっさんって感じで
若いの自分だけだったわ。学業やら会社でみんなへとへとなんだろうな、たぶん次は見かけると思うけど

スクワット始めたらタイム縮まったぞ。

海岸近くにある公園に行ったら上半身裸でジョギングしているおっさんがウヨウヨ居て気持ち悪くなった
暑いんだか何だか知らないけどシャツぐらい着て欲しい

>>559
ごめん。
まだオッサンではない年齢だが一応謝っとく

白人も女連れてそれやってる
凄い目障り

この暑さでジョグなんてアホ。

確かに暑くてバテバテになったな…
帰ってシャワー浴びて昼飯食って2時間も昼寝しちまったよ

昨日ジョギングして1�s痩せて、今測ったら元に戻ってた
これは今日も走れってサインかな

559
海水浴やプールでは上半身裸でいいのかい？

走った後に炭酸飲むと美味いけど凄く後悔

仕事までやることがない時にすることと言えばジョギィィィ

50分くらい走ってきた
どうしても最初の家から500ｍくらいは歩きになっちゃうよ、あと足にくるしキツイけどやらないよりはマシなのかも
最後の500ｍくらいは学生の時の400ｍ駅伝？のスピードで走ったわ
帰ってすぐに風呂に入って10分くらい腹動かしながら深呼吸する感じで横になってたけど正しい休み方はどうなんだろうね、俺はまだまだだな

ケツから下に冷水をぶっかける

>>566
炭酸水飲めばいいやん？

>>568
クールダウンしないと疲労残りやすいし
それもせず直後に温かい風呂って確かよくなかったはず
自分は走る前後1kmくらいは動的ストレッチしながら進むよ

最近走ると右足に違和感と痛みがでるんで11ヶ月履いてるシューズと買っておいた同じモデルを履き比べたら
右のクッション性が大分落ちてた
ソール残ってても一年で替えるべきだな

500kmぐらいでクッションがヘタるってよく見るな

一回踏んだら戻るまで二日とかな

ジョギングしながらハァハァしてる奴見るとアホかと思う。
体に悪いよ、どう考えても。

速く走りたい欲求があるから仕方ないんじゃない

つまらない人間に育ったな

なんじゃそりゃｗ

死ぬ気で1500走ったら七分だった。
死にたい・・・

鼻呼吸の限界で済ますのもありだと思うな

中高生の中でも悪くない方じゃないのか、それ
年齢にもよるけど57Qちゃんならもっと速く走れるよ

>>578お前じゃないよ

40歳の1500ｍの平均が4分30秒だから遅いよ。

>>583
はいはいお前は底辺

文部省の統計じゃ17歳で6分11秒なんだが40歳早すぎじゃね？

たぶん1000mの40代平均が4分30秒なんだと思う。

1500mの4分30秒って、高校陸上部長距離のやや遅めくらいの人のタイム。
というか一般社会人の40代平均なんて、どうやって計測すんだ？

まあ、そういう統計が取れるのって義務教育中ぐらいのもんだな
高校生でギリギリか

普通の40は1500なんて完走すら怪しいでしょ？
普段から運動してなきゃ、数百メートルで力尽きてしまうよ

武井壮は今でも3000ｍを9分で走る。

今年50の俺は…1500なら気合い入れても8分半ぐらいかかるな，きっと

さすがに1500なら完走はできるでしょ
力つきてものんびり走ればすぐだし
3000でも完走率97%超えるはず

雨の日も風の日も、9月は毎日5キロ走ろう(台風の時はｳｫｰｷﾝｸﾞとします)と思ってる

終えたときに何か変わるだろうか？

>>591
そりゃ完走目的にチンタラ走るなら別だけど、ここで言ってるのはタイム目的にそれなりに気合い入れて走るって前提だから
最初の勢いからどんどん失速して、やがて止まるのがオチですよ
それなりに運動継続してなければ、若い時のように地力でなんとかゴールするほどの体力がない

ていうか、みんな1500やってみてくれｗ
タイム知りたい。

>>593
ああそれはそうかもね
今は10kmぐらいならなんとか走れるようになったけど
ジョギング初日はたった200mぐらいで息が上がって歩き出したもんなあ

10キロ一時間って初心者脱出でいいの？

50分位じゃないかな

10kmの大会のデータ(順位/参加人数) 男のみ
60分　1428/2402
55分　881/2402
50分　448/2402
ハーフが同時に行われてるのでレベル高い人はそっちに行ってるみたいだけど
どこの大会でも10km60分ぐらいで参加者の真ん中ぐらいっぽいので初心者脱出でいいと思うな
俺は55分で数ヶ月足踏みしてる　50分の壁は高い

10キロだけ50分だと初心者か？ｗ

この前マラソン始めた嫁(28歳)でも53分だしな

中年と若い奴では初心者卒業のハードルの高さが違うのは当たり前

知り合いの45才のおっさんも初めての大会で48分だったよ。

>>602
初心者卒業の手応えがあったから大会出てみたんだろ？

高校生の頃は何とか10km走れてたけど、
アラサーの今は膝が痛くなって走れないわ。

走れても3km少し(-.-;)y-~~~
身長173cm体重70kg

>>604
徐々に体重減らして、足をつくって距離を伸ばしていこうぜ

>>605
体重は少しずつ減ってるよ。
ジョギング始めた頃は75kgあった。

ヒザが痛いなら諦めろ、そのうち歩けなくなるぞ
他の運動をした方がいい

俺みたいにヒザ壊して後悔しても遅いぞ！
ジョグなんてやらなきゃ良かったんや・・。

タイム厨は煽りだからあんま餌やんな

>>609
誰も煽ってないだろw

煽られたと思っちゃったんだろう。

俺なんか始めたばかりだから適当にコース変えて走ってるし
距離とか何となくしか分からないな
時計とか携帯のツールで慣れたら測ってみるか

最初はあんまり時間や距離や速度などなど、気にせずゆっくりスロージョグでいいんじゃないかな。
俺は、最初の一週間ぐらいはゆっくり30分ぐらい走ってた。多分距離にして4〜5kmぐらいだったと思う。
で、コースも定まってきて慣れてきて2週目からは、1時間ちょい走るようにしてる。基本毎日走ってるよ！
1月ちょい経った今は、ときに1時間半走ったり、ペース早くして走ってみたりもしてる。
自分のペースや走り方も自然と身についてくると思うよ。

一度計ると病み付きになるぞｗ

>>583
じゃみんなこんなに速いの？すげーね( ＾Д＾)

俺も先月からジョギング始めて、今日は休みだったので朝から走ってきた。
まだ体重は目に見えて減ってないけど、それでも周りから痩せた？って
聞かれるようになった。それと走ると、普段の悶々とした気持ちが
晴れて、前向きな気持ちになれるな。これは意外だった。

やせたじゃなく、
やつれた？じゃね？

走った距離・タイムを記録しとくと楽しいよな
今月は何キロ走った〜とか、先月よりも速く走れるようになった〜とニヤニヤできてモチベ上がる

>>616
俺も2ヶ月ぐらいで痩せてきたし、若くなった？って言われるようになった
ジョギング始める前はあまりにも不健康な生活で実年齢+5歳ぐらいに見られてたんだよなあ

内側くるぶし下が変な風に痛くなった
痛み止め塗ってしばらく様子見だな

やっぱスクワットとかやらないと速くならんな。
ただ走るだけじゃ駄目。

>>616
すごいわかるわ。
痩せた？って言われると嬉しいしね。
体力もつくし、精神衛生も向上するよね！
元気になる。
あとは、汗もかくし代謝が良くなったせいか、食事をバランス良くしたせいか、ほうれい線や額など、肌つやいいしシワが目立たなくなった！

ジョギングに速さを求めるのがわからない
走り込めば結果として速くはなるが、速さを求めて走り込んでる訳じゃないし
むしろ速度はこのままでいいから、もう少し長く走りたい

俺はフォームが綺麗になればなんでもいい

速さは求めないにしても、時々高強度走やると普段のジョグも向上するって所はあるらしいな

180センチ50キロだが、ジョギングしても痩せないよorz

涼しくなったら楽にペースが上がるようになった
でもこういう時に限って調子にのり過ぎて脚いためかねないから用心しないと

ジョグ後、すぐ風呂入るのはヤバいのかな？

この夏履きたおしたシューズの匂いがヤバイ
濃縮還元だわ

>>627
冷水ケツにかけるのはいいことよ

足首のビミョーな痛みがずっと治らない。
通常の動作では痛まないから生活に支障は無いが伸ばしすぎるとピキっとくる。
年末にかけてひと月ごとに大会を入れてるので休むに休めず。

昨日今日と雨だから走ってないわ、今はやんでるけど

>>627
できれば風呂の前に膝など痛めやすいところへ冷水シャワーをかけた方がいいらしい
筋に対するアイシングになるので痛みが残りにくくなるんだって
オレもそれでだいぶ膝の痛みが緩和された

まじで？
走った後はヒザ冷やすのかよｗ

そんなことも知らないのかよ・・
俺はわかってても面倒でやらないけど

スポーツ選手とか温めてるのよく見るからさｗ

野球のピッチャーとか、登板直後は冷やしてるじゃん

涼しいから女性のランニングが多かった

降板直後な

初心者だから疎いんだけど知りたい
信号や踏み切りを待つときは
その場で足踏みをした方が良いの？できるだけ止まらない方がいいか？

>>639
どっちでもいいよ

走ってる時は足の筋肉の収縮があたかも第二の心臓のように、血液を押し出している
つまり走っている時は、本物の心臓以外に補助心臓も動いてると言えます
よく、走ってて一時中断する時に足踏みしたりその辺りを走り回っているのは心拍数を落とさない為といいますが、
上記の事を理解すれば異なる理由だとわかります
いきなり走りが止まって補助心臓が急に止まると、それが受け持っていた仕事を急に主心臓が受け持つ事になり、
一気に負荷が増えて限界を超えてしまう可能性があるからなんですね
となると、それなりに追い込んで走ってきていたなら足踏み推奨、流して軽く走っていた程度ならやらなくても良さげもいう感じでしょうか？

マジデ？
俺、終わった瞬間倒れてるわ。

信号パスできないなと思ったら
早い段階で歩くようにしてる

昨日走って、シャワーで足冷やしたら快調だわｗ

もっと早くやるべきだった・・。

明日休みだから朝5時から走ろうと思ってるんだが
平日のこの時間帯って散歩してる人もいっぱいいるし、職質だっけないよね？
まあ仕事してるからどうどうとしてればいいんだけどw

ジョガーな格好してれば大丈夫だよ
乱れた格好で千鳥足ならヤバい

女のジョギングファッションって暑そうだな。

薄着だと、汗でドボドボになった時に下着のラインが出るからじゃね？
それにしても女はみんな腕にポーチ付けてヘッドホンしてるのなw
形から入り過ぎだろ？

膝いてえまさか走って二日後に痛くなるとは思わなかった

>>645
職質は無いけど散歩してる人の挨拶が何気めんどうな時間帯

所轄は職質なんてしない。

走ってる人間を呼び止めるのはリスキーだろうな
深夜ジョグで頻繁に
自転車パトロールにエンカウントするけど今のところ問題ない

ｲﾐﾌ

付近でジョガーに扮した変質者の情報があればきっとされるよ

田舎に住んでる俺は、早朝でも深夜でも警察と会うことはほとんどない
ただ深夜に走るときは街灯がない暗い場所は気を付けている
街路樹の根っこが歩道のアスファルトを盛り上げて
トラップみたいになってるから

来月にあるハーフの大会に申し込むかどうか迷ってる
完走すら危ういし15kmの関門制限時間に引っかかりそうだけど
大会出た事ある人いる？

>>656
大会とはそこまでいくとすごいな、しかも孤男で
俺も一年とか続いたら考えてみようかな

職質は免許か保険証？携帯電話、携帯してない時は面倒な事になるかもしれないけど
調べたら警官は職質の時に聞かれたら法律上、警察手帳とか見せないといけないみたいだし
任意でもあるみたいだ、声かけてきた理由とか聞いて大人の対応で切り抜けちゃえ！

警官の名前聞いておけば御宅のどこどこの警官が無理矢理って電話とかできて何かと役に立つかも
今時偽警官なんてのは流石に見ないと思うけど

>>656
鈍足だけど、年に1回フル、2〜3回ハーフに出てる。
意外と一人で出てる人が多いよ。

出てみようと思ったなら、申し込んだらいいよ。
今はマラソンブームで初心者も多いし

俺も去年、走り始めて3ヶ月で5kmに出た
まあ、1人で行って走って帰ってきただけだったけど

>>657
まだ俺も初心者なんだけど、その大会逃すとこっち雪国なんで次は来年5月以降になっちゃうんだ
だから今年の走り納めも兼ねて無謀にもチャレンジしようかなと
ハーフだと半数以上の人は１人で来てるっぽいし孤独でも問題ないらしいですよ

>>659
ありがとう　申し込んでみる
まだ最高15kmしか走れなくて不安なんだけど何とかなるよね
大会だと周りに人がたくさんいてモチベも上がるだろうし

北海道ロードレースかな？
ハーフが不安なら10キロにしとけば？

3.5キロでダウンの俺ｗ＠38歳

>>661
15km走れるなら余裕余裕
俺は10kmしか走ったことなかったけど、いきなりハーフマラソンに出たよ

道民なら、来年6月の千歳JAL国際マラソン出ようぜ
森林の中を走るのがなまら気持ち良い。

>>662
そうそれ！10kmは練習でもよく走るんでハーフ頑張ってみる
>>664
千歳国際よさそう！北海道は大自然の中走れるんで楽しい
今年は大会に申し込もうと思ったらほとんど締め切り過ぎてたんだ
来年は色々と出てみようと思う

中途半端な田舎だから大自然で走れるなんて羨ましいや

ゲームしたりでまた走らなかった、雨が降ってたってのもあるけど
休みの前日くらいは走り込もう

俺は宮ヶ瀬に住んでるからトレやりたい放題。

ジョギングすると活性酸素で早死にするらしいぞ。

液晶使うと白内障になるらしいぞ

>>669
ひがんでねーでやってみろって
醜いなら夜中とか、さ

ジョギングの弊害よりも全く運動しないことの弊害の方が大きいはず
俺はジョギング始めるまで腹出てたし食生活も酷かった
走り始めてから明らかに体調はよくなった
ただ膝みたいな関節は消耗品なので注意しないと老後に響くらしい

「長生き＝健康」て考えならジョギングは悪なんだけど、
弱々しい体で長生き出来ても楽しくないな。

まぁこんな板見る人間だから、ジョギングしてても楽しくないんだがｗ

足腰は歳とるほど衰えていくからな
長生きしても寝たきり老人じゃ仕方ないだろ
しかも年取ってから鍛えようとしても、そう簡単には向上しない

そもそもジョギングは軽い運動なんだからほとんど寿命には影響しないだろ。
ジョグ程度ではっきり短寿命になるってんなら、
凄まじい生涯運動量のトップアスリートはみんな50くらいで死ぬだろ。
まぁあいつらは元の遺伝子が超優秀だからそれで相殺されてるのかもしれんが。

ジョギングって時速20キロじゃ？

時速12キロ以上で週40キロくらい走ると不健康になるみたいなデータでてなかったっけ。
やりすぎはよくない

ジョグとランニングは別物

台風来ちゃった、今日は絶対無理だ

二十代前半で走ってる仲間はここにいるかー

いるよ
けど蜂が出てきたから控えてる

二十代前半で走り始めて、後半になってしまった。
会社では他に趣味ないのかって思われてるだろうな

立派な趣味だぞ
市民権もあるし

デブのチャリンコが道を開けてくれない…

>>680大学卒業後から走り始めて4年が経ちました

五月から始めたけど止めそう。
足が痛い。

まさかお前ら、、こんな日も走る！？

走ってみたよねえ結構
なかなかこんな日ないしどんな気分なのか気になるわ

あ〜脱字。
走ってみたいよね、です

思ったより台風速いから、今夜は走れそうだ@都内

昨日は湿度97％のお陰で汗の量すごかった
気温はそれほど高くなかったのにね

100キンでアイスジェル買ってきた。
ＴＶ見ながら冷やしてるが、翌日の回復が全然違う。

帰ってきて少し休んだら、風呂場で冷水シャワーを数十秒、太もも膝を含む足にあててみたんだけどこれは悪くない方法？
アイスジェルだかも使った方が良いのかな〜

冷水シャワーならもっと長めにかけたほうがいいよ

シャワーじゃ時間が足りない。
ジェルの方がいいよ、安いしダメージが軽減される。

ジョグするとスゲー腹が減るのだが、それが辛い。
食費ねぇ。

職質をもし！万が一されたら警察の誰々さんですかって聴き返してやるんだ
ジョグの時は持たないで毎回外出るつもりだけど、学生青年大人が学生証、保険証、免許証を平日や夜中持って外出た方がいいのかなぁって悩む世の中に何でなったし
俺の考えすぎなら直すけどさｗ　案外もしかしたら警察は優しいかも？

>>693
冷やすのはなるべく走り終わってからすぐがいいらしい
だから帰宅したら休む前にすぐ冷水シャワーした方がいいと思う
そらジェルとか氷で冷やした方が効果は高いだろうけど俺は面倒なのでそこまでやんない
帰宅後すぐのシャワーでかなり効果があるのでそれで満足してる感じ

>>698
693だけど俺もそうしてみようかな、でもジェルとかも一回は試して見ようと思う
初心者だからやってみて初めはあまり良く分からないかもしれないけどさ。

>>700
走り終わった後に浸ってる奴なんなの？ナルシストなの？誰も見てねーって

>>700
走り終わった後に浸ってる奴なんなの？ナルシストなの？誰も見てねーって

ワロタ

やばい膝が痛い…

>>703
足のマッサージエステ？とかどんななんだろう
俺はいったことないけどお姉さんが揉んでくれるなら行ってみたいな

走ったあとは足だけでも水風呂でアイシングが理想。
が、時間ないから水シャワー

>>705
夜しか走ってなくて実家住みだから、水風呂とかまず無理だろうなー

今日は下剤飲んだんで、調子悪くてウォーキグに切り替えた

野糞キングですね

10ｋｍ走れる人とか尊敬するはしかも週２でも週３でも
俺二十代だけどさすがにキツイ、でももう少ししたらキョリ側で測った地元の俺には分かりやすい本気コース（約8.5ｋｍ）にチャレンジしてみる
絶対休憩に近い歩きがはいるけども

というか８ｋｍって相当な距離だったんだな田舎じゃなくても2駅か下手したら3駅くらい
運動してないおっさんがいきなり走るとか言っても絶対無理だと思う！スロージョギングなら分からない（？）
とにかくキョリ側ってのオススメ、もっと良いのあるかもしれないけど

訂正！俺もスロージョギングしてるわってかスロージョギングのが速めよりいいのかもしれんな

Google mapでも測れるよ

苦しくないペースでジョギングしてると、何１０ｋｍ走ろうが体力つかないよ。
２０代なら全力を出し切って１ｋｍを走れば、
週２回の練習でも１ヶ月後には１０ｋｍを１時間切れる程度にはなると思う。
長距離向きの体格なら５５分は切れる。

早いペースで走る時は、ケガしないように準備運動とかは念入りにしなきゃダメだが。

怪我はないが、車との事故は毎日。

池袋から渋谷まで8kmだもんなあ
新宿と東京みたいに山手線の両向かいで6kmだし
そう考えるとジョギングって凄いなと思う

東京ってそんなに狭いのか…

>>713
ジョギング始めて半年なのに6キロ1時間かかるわ

>>716
丸の内は狭いよ

普段ジョグやマラソンってゴール地点まで見通せないから
自分がどれだけ凄い距離走ってるか実感できないもんだよ。
この前参加した富士登山競走はスタート付近からゴールが見えるから最初は呆然とする。
あんな遠くに霞む富士山のあの頂上まで行くんかいと。

ジョグ、やればやるほどタイム遅くなってるし、辛いｗ

なんだこれ？オーバーワーク？

>>717
それウォーキング。

スロージョグなんてものがありまして

時速6キロはないだろ

パワーウォーキングというのもある

熟練高齢者がよくやってる＜スロー

>>719
山頂コース？

普段走った時より休日に歩き回る方が距離的には短いのに脚の疲労が半端じゃない
ランの体力や脚力はあくまでランのとき用なんだろうか

歩き方下手なんじゃないの？
ペラペラの靴で歩くと上達するぞ

一定のペースで淡々と走るのと、街でストップアンドゴーして速度や進路も頻繁に調整する歩きじゃ、疲れ方も変わってくる筈
歩くのもウォーキング的なジョギングに近いものなら、そんなには疲れないし

スロージョグって結構疲れるｗ

遅すぎて着かない。

疲れてからスロジョグやればいい
ってか実力以上の距離走れば最終的にはスロジョグになる

町走ってるとただのアスファルトだけじゃなく整備されてない道やレンガみたいな足に疲労がきやすい道もあるんだよなぁ
学校のグラウンドはすごい走りやすかったんだな！こうなったらサイクリングコースとか身近にある良い所を上手く使わんとね

歩道の段差とか妙な傾きとかが、ある程度走ると結構こたえる気がする

ああそれは俺も思ってた
家の近くの普通の道を走ってた頃は足首とか膝をすぐ痛めてたけど、
ジョギング専用の整備されたコースを走りだしてからほとんど痛めなくなった

地面の硬さじゃね？
アスファルトと、土のグラウンドだったら足への負担はかなり変わる。
それか普段運動してない人が、普段靴で走ると足痛めるとかか

木屑をアスファルトみたいに敷き詰めてる道
滅茶苦茶気持ちいいよぬるぬるする

ウッドチップな

走り始めに雨がポツリポツリ降り始めると
行くか？行かないか？で迷う
んで、行くと大降り、行かないと止む

そういう時は行かないフリして行く！

なるほど

>>737
あ、そういう名前なのね

前走ってる人がいたらどうする？
抜かしたはいいがその人がペース上げてきてまた抜かれ返されたら凄い屈辱

いいトレーニングになるので
やる気があるときは

グングン追いついてしまう時はそのまま抜く
すこしずつ近付く時は、抜いても抜かなくても先の信号待ちで並ばされるからと、ペース落として少し離れてついてペースメーカーになってもらう
ランナーはまだいいんだけど、自転車は処理が難しい
下手に抜くと抜き返せばまだいい方で、後ろや横に付いて延々併走されたりウザい
ヘタレジョガーに追いつかれるようなトロいペースで走ってんじゃねえ！

女のランナーファッションってスゲー派手だな。

アパレル連中の性根がうかがえるよな

体のラインが堪能出来れば派手でもよし

ジョグ後冷やしたらヒザ痛が消えた。

ジョグ用ウォッチとシャツでも買おうかしら
あっ今節約中なんだったわ・・・

腰にランニング用のウエストポーチ付けてランニングアプリ動かすiPhone入れて走ってる
iPhone程度の重さでもちょっと気になるんだが、こういうポーチって袋の部分は背中側に回す？腹側に回す？
背中側に回すときは走ってる時にブレないよう程度にベルト締めると呼吸が苦しく、腹側に回すと緩く締めてもブレはしないんだか走りにくい。という。

>>750
鍵とスマホ入れてよ背中に回してるよ

肩から斜めに掛けるタイプはどうだ？

おれはポーチ付けたくないから、鍵しか持たないわ

腰のチャックに鍵とツェーセン
音楽はipodシャホー

ジョグするほど走れなくなってきた。
心肺機能も落ちたｗ

腰にお手製のベルト巻いて、それに１００均で買ったスパイベルトの袋モドキ(中身は鍵と小銭)と、
同じく買ったランタンタイプのライトを付けている
ポーチも付けて他にも何か持ち歩こうと思ったが、特には思いつかなかったので無し
ベルトはたすき掛けも試したがたるみが揺れて気になるし、締め込んだら動きに制約を受けてる気がしたので断念
昔、走行距離や回数をモチベにしてた時はアプリを入れたスマホを持ち歩いてたが、
今は日課なので必要無し
時計も時刻さえ分かればいいので、ガシガシ洗えるダイバーズウォッチ

スパイベルトいいな

ジョギングしたあと、咳が出るのだがなんだろ？
ハードにやると出るね。

運動誘発性喘息ってのがあるよ
気温が下がって空気が冷たくなったり湿度が下がると更に起きやすくなる

ipod使って人に質問
どんなイヤホン使ってる？
耳からポロポロ落ちない？

デフォでついてるイヤホンでも他のでも落ちたことないな。耳の作り次第じゃないかな
ちなみにワイヤレスのヘッドセットとか耳穴につっこむのとか
耳をふさぎすぎて自分は苦手。結局普通のに落ち着いた

>>759
耳かけカナル型で色々試してる

耳に突っ込むタイプはすぐ外れるが、
耳の軟骨に引っかかるタイプのはジョギングでも大丈夫だな

たぶんこの文章じゃ伝わらないだろうが…

スポーツ用のイヤホン買ったよ。
普通の耳に突っ込むタイプ。で、防水。
音質も悪くないやつ。

これでブリブリしたテクノとか爽やかなマスロック聴きながら走るのは最高に気持ちいい。

オレはきゃりーぱみゅぱみゅでキロ4分台で走るんだからね！

コースが公園の遊歩道だから自然の音をBGMに走ってるぜ
街中走るとしたら音楽欲しいかもな

ipodだとshuffleが軽く、かさ張らなくていいよな。
ジョグ用スニーカー買ったからモチベーション上がるわ。

>>759
コレ使ってる
ttp://www.amazon.co.jp/dp/B000CBNHWK
2年くらい使っているが特別不満はないかな

みんなどんな服装で走っている？

俺はハイソックスだけ穿いてあとは全裸

オレはTシャツのみであとは全裸

可愛い耳あてと海パンのみであとは全裸

俺は全裸を着てその上から全裸着てる

おいらはペニスケースのみw

俺はバニーガールのカチューシャーをつけて、
http://www.nitta-inc.co.jp/shoping/party&joke/menu/doubutu_katyu-sya/b/009_b.jpg
スパッツの代わりにパンストはいている。

で、にゃんにゃん言いながら走ってる。
息切れも　ハァハァハァハァから→　ニャンニャンニャンニャンへの新次元

ジョグ中、屁が止まらねぇｗ

常に出てるわ。

イヤホンのレスくれた人達ありがとうございます！
外れづらいのがあるんですね

あるあるで言えば、足の皮膚がピリピリと電気が走っている様な感じなり、猛烈に痒くなることあるわ

>>775
あるある　ぶっぶーっぶっ

>>777
やっぱそういうことあるんだ?
この間、走り終わって何時間かしたらくるぶし下あたりの皮膚がピリピリ痛くなって、
靴も履きにくいぐらいになった
ピリピリ、ビリビリ痛がゆい感じだったな
痛み止め塗ってたら翌日ぐらいにはおさまったけど、あれは何だったんだろう
浅いところの毛細血管でも切れたとかかな

>>779
血流が悪くなっていたのが、運動をしたことで一気に血流が良くなると
ああいった痛痒い症状が出るらしいよ。
主に運動不足からくるものらしい。
自分も長いスパンでジョギングを休んでいて、いざ走るとあの症状が出る。
ま、病気ではなく正常な反応らしいよ。

それにしても、あれは耐え難いよねｗ

なんでアイシングするといいのかな？
原理知ってる？

気持ちいい

>>781
毛細血管を収縮させて炎症物質を排出させて
さらに冷やすと毛細血管が拡張して新鮮な血液が回るとかなんとか

アイシングは逆効果って論文もあるくらいだから思い付きレベルの適当な理屈だろうけど

アイシングで凍死して以来やってない。

凍死すると死ぬぞ

>>784
この話の腰の折り方
孤男の鏡だね

まさに鏡。

ハーフマラソンに出場してきた
走ってる最中、高校生時代の地歴の先生に遭遇してびびった

お前は何歳なんだよ

まだ20代だが高校の先生の顔なんて、正確に思い出せるのいないわ

エロイ先生だけ憶えてるわ。

ジョギング中に猫抱きたい

後ろ見ると猫が集団で付いてくる。

キャットフード乙

可愛い奴め

高校の頃のオカマの先生だけは覚えてる

おニューのスニーカーでジョギングに行ったんだけど、よく見てみると失敗したかもしれない。
３〜４�q試しに走ってきたけど足が全く疲れないから、良い靴ではあるんだがデザインがダサい気がしてきた・・・

おいおいランガールかよ

ランシューではなくスニーカー選ぶのはなんでだぜ？

歩道のない道路（交通量は少ない）走ってて
すごいいいタイミングで前後から車に挟まれるのって俺だけ？
ほとんど毎日こんなことがあってｳﾝｻﾞﾘする

>>799
ああランニングシューズの方だぜ。
ワイルドだぜ

デザインダサくても足にあわないと悲惨なことになるからなあ
俺もデザインダサい靴だけど足にあってるからそこのメーカーの靴ばかり履いてる

スニーカーって聞くとコンバースをイメージしてしまうが、
一般的にスニーカーって言ったら運動靴なんだよな

ダンロップやスポルディング。

ランナーならミズノだろ

>>805
いや、アシックスだな

本格的なジョガーを目指しているわけではなく、ファッション性を重視しているのでその辺のブランドは買わない。

尼でセールみたいなのやってたのでランシュー２足買ったったわ
いつも履いてる奴の型落ち品とそれの上位モデルの型落ち品の２足
合計金額が１２０００円だったので大満足だわ

今夜はノエイン、ヤマトと映画連チャン
いつもより早めにジョグ済ましてパンイチ待機だ

>>807
じゃあナイキで

ファッションジョガーはニューバランスでしょ？

オシャレ先行のファッションジョガーってださくね
新入社員がベンツ乗るみたいな

その発想が愛知的

この季節でもう上下ジャージ着て走ってるデブとかサウナスーツ着て鈍足ジョグしてる中年とか、醜いね。

走るんだったら短パン半袖だろうが、と。
冬になってもロングタイツに長袖Tシャツが精々だろうと。

シューズはミズノ、Tシャツはニューバランスなんだもん。

厚木だけど、上下ジャージいるな。

俺なんて短パンタンクトップｗ
暑くて死にそう。

俺はスパッツの上に短パン派だけど、短パン一枚よりはジャージ（スウェットは論外）のほうがいいと思う派だな。
何故かって？汚いおっさんの脛毛晒していることがみっともないと思うから。
煽っているわけではなくて、そういう意見もあると思ってくれたらいい。

真冬でも上下ジャージ着ることはないわ

室内で準備体操しっかりしてから、外出たら服装気にならないくらいハイペースで走る

>>817
すね毛なんぞ剃ってしまえ

この時間帯に土手を走るとジャージきたおっさんが走ってて、追い越すと「クソ野郎」って言われる(´；ω；｀)

>>811
NBのランシューはかなり低価格からあるからなあ

右膝が少し痛いのが五日くらい続き走れてないや
ストレッチや車は運転できるから心配はないと思うよ

ジョギングなう。

女性襲った男、抵抗され死亡＝脅したナイフで刺される―東京

3日午後10時すぎ、東京都足立区堀之内の路上で、10代の女性が通行人に「知らない男に襲われ、
刃物で刺して逃げてきた」と助けを求めた。
通行人の110番で駆け付けた警視庁西新井署員が、付近の路上で男が太もも付近から大量に出血し、
意識を失っているのを発見。男は搬送先の病院で死亡が確認された。
女性は「男が持っていたナイフをすきを見て奪い、太ももを刺して逃げた」と説明しており、
同署は正当防衛が成立する可能性があるとみて、詳しい経緯を調べている。
同署によると、女性は荒川沿いの歩道をジョギングしていたところ、面識のない男に突然ナイフ
を突き付けられ、キスをされたり、体を触られたりした。
男がナイフを地面に置いたため、女性はナイフを奪って男の右太ももを刺し、近くを通り掛かった
男性に助けを求めたという。
男の身元は分かっていないが、50代前後とみられ、帽子と黒縁眼鏡を着用していた。
同署は身元確認を急ぐとともに、容疑者死亡のまま強姦未遂容疑で書類送検する方針。
　
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20131004-00000009-jij-soci

動脈を貫いたのか・・・
運の悪い男だ

>>818
もはやジョギングではないな

たしかに夜走ってると
チャリとか乗ってる奴が男か女か確認するように蛇行してるのはいる

いるいる
いきなり方向変えるチャリ
不自然すぎ

>>826
ﾜﾛﾀ　

やたらハイペースで走ってる人がいるけど、そういう人に限ってハイペースを継続できるベテランではない場合が多すぎる。
実はペース配分できないだけで、間もなくペースダウンするか、歩いているかのどちらかだよなｗ

>>814
>>走るんだったら短パン半袖だろうが

いや、ランパン・ランシャツでしょ(｀･ω･´)

また1500七分だった。
死にそうな思いで走っても激遅ｗ
五分台なんて無理だわ。

>>830
ランパンってハミ金しないの？サポーターはいてるの？

ランパンはサポーターも一体になってる。

「水着みたいなもん」と言えばイメージ付きやすいかな？

>>833
なるほど。

深夜5キロを走り始めて2ヶ月
なんか不安や心配事がなくなってきて楽しいかも
やっとまともな趣味ができたかもしれない

余計なお世話かもしれないが、
昼夜逆転していることが情緒不安定にしている大きな要因とも考えられるよ
生活リズムを戻して、走ればさらにいと思うぜ
かつての自分がそうだったから

日中仕事が忙しく、走れるのは深夜か早朝だけって人も多いだろう
俺も平日に走る時は２３時とかでも走るし

>836
帰宅するのが深夜1時ぐらいだからどうしょうもないんだなこれが
１時に帰宅して走って３時間寝て９時には会社にいる
確かに自律神経がおかしいかも

うつ病心配した方がいいレベル

>>838
走るの休日だけにしとけよ
体こわすぞ

ブラックなんたら

確か食って2時間以上経ってから走るのがベターなんだっけか

>>836
規則正しい生活しだしたら将来とか現実考えて不安にしかならんは

横っ腹が痛いとき
おならが止まらない時
どうしてる？一回歩く？

耐えるのがジョグ。

食後走ると痛いよね。

なんでか知らんが、トレーニングを積むと脇腹痛くなくなるよ
学生の頃の陸上部では食後すぐでも、皆問題なく練習出来てたから

体が慣れるんだろうね。

最近、多摩川の土手沿いのコースに変えたんだが、すごくいいコース。
痴漢と間違えらえるような心配もなく、車や自転車から身の安全を意識する必要もなく、景色が良く川の音が癒しになる。
今上に書いた様な目の前の心配事がないと、走ることだけに意識が向かうのでポジティヴになる。
特に走り終わった時の爽快感が住宅地を走っているときと変わったな。
自分はバイクで多摩川まで30分掛けて行くんだけど、それぐらい時間を掛ける価値はあるから似たような環境で走っている人はお試しあれ。

週末ロードが怖い所じゃん
場所に寄るか

週末のロードは多いけど、8時以降になればオレはそんなに気にならない。
ま、人や場所によるだろうけど・・・

多摩川は道幅が狭すぎる
やっぱり荒川最強
今日もランニングイベントやってたな

場所で競い合ってるわけじゃないからな。

最強名乗るなら荒川の歩道が太い以外に、どんな魅力があるのかPRしてよ。
本当にいい場所なら、少し遠いが走りに行くわ。

>>852
・車やオートバイが基本的にいない
・トイレや水道、公園がコース脇に点在
・土手を越えれば街
・荒川沿いに吹く風が、時に優しく、時に厳しくランナーを包みこむ
・河川敷道路にしては路面のメンテがよくされている
・その日の気分で土手上、土手下自由自在
・距離ポストあり

>>853
地理的にはどの辺がお薦め？

荒川は土手上、土手下と選択肢あるし、道が広い
それと比較するとどうしても多摩サイは殺人コースだわ

荒川みたいなサイクリングコースにもなってるところでありがちなこと
車がいないからiPodとか音量大きめで聴いてるのか、うしろからベル鳴らしてもまったく気付かないレベルの人はまじ勘弁ｗ

いや、本当はチャリじゃなくて仕事で河川の緊急道路はいってたときに遭遇したんだが
後ろについてる車のエンジン音にも気付いてくれずクラクションならすのも気が引けるしで結構困ったｗ

クラクション鳴らせばいいじゃん。

いや、さすがに仕事で入ってるときに一般人にクラクションは鳴らせないわ・・・
気付くまでゆっくり接近していってしばらくして気付いてもらったけどさ

>>846
おれも陸上部とか入ってればよかったなぁ
敷居が高いんだよな陸上部って

大人になってからこんなに走るとは…まぁ速くないんだけどね

高校の頃、100ｍが10.75だったから陸上部にスカウトされたことあるわ。
なぜかブラバンだった。

敷居が高いの使い方違いますよ。

あ、独男きたよｗ

>>859
でも学生時代にやりすぎてヒザやカタがボロボロの元運動部員って、結構いるじゃん
ああいうのを見ると、成長期に追い込まなくてよかったと思うよ
特に長距離ランナーなんて、箱根駅伝の選手紹介でも「怪我に泣かされて~」が当たり前だし

俺は高２の頃に痛めた部分が、部活引退までずっと痛かった。

今でも激しい運動すれば痛むのかも知れんが、
まったりジョギングしてる分には問題ないし、
今後の人生で「激しい運動」なんてする気がしないわ

ジョギング後のアルコールの回り具合は異常ｗ

水分補給にアルコールだったら痛風まっしぐらだぞｗ

河川敷をジョギング中に川上から糞が流れてきた

桃太郎か

どんだけ資力いいんだって話だよ

１００ｍ１０秒７５のブラバン

朝青龍が囲碁部みたいなもんか

10秒台なんて全国大会レベル。

じゃあ…魔裟斗が文芸部みたいなもんか

普段鍛えてない人で10秒75なら、トレーニングすればボルト超えられるよ

体育の授業では誤差が大きいので、タイムは気にしない方が良い
それでも10秒75は才能あると思うけど

スレチだから。短距離の話は他でやれ

>>867
ウンチしてる人影あった？
なければ相当上流からのウンチだね

１００ｍ１０秒７５でブラバンはかっけええええええ

じぇじぇじぇええええ！

週五で走れるようになった。
アイシング最強。

車邪魔で走ってらんない
コース考えなきゃだめかな

俺はイノシシとか邪魔。

走った後の酒の回り方は異常ｗ

>>878
まさか車道走ってないよな？だとしたら論外だぞ。

歩道がないんじゃないのか

オレは親水公園沿いの車道だよ
歩道はレンガ敷きで堅いし、スロープが多過ぎて足首挫きそうになる
勿論、車道だけど車は殆ど通らない

今日はお前らの奨めてた荒川という田舎に行ってみるか。
正直お前らの奨める場所なんて全く期待していないが、万が一のこともあり得るからな。
そこは抜かりないから俺は。

コースは
中川-荒川-新中川　の9km

>>883
レンガってきつそうだな

荒川市民マラソン毎年開催してるくらいだから、相当走りやすいコースなんだろうな

今日くらいから夏場に落としたペース配分を徐々に戻していく予定だ
歳とってくると秋と春が待ち遠しくて堪らんね

前園逮捕かｗ
ジョギング後の酒の回り方は異常ｗ

>>863
高校までテニスやってたけど10年近くはまともにボールも投げれなかったな

昨日久々に行った
もう涼しいね！20日ぐらいロクに歩かずだったので筋肉痛

最近全く走ってない・・・
大会まであと3週間・・・
モチベーションの上げ方を教えてくれ・・

俺はモチベーション上げるために大会にエントリーしてる
いつも大会の前週・前々週の土日は結構走れるね

あとパソコン・スマフォを遠ざけるのも良い。
部屋の中にあるとそればっか見ちゃうので、
押し入れの中やコインロッカーにでも入れといてみ

足腰が少し痛かったので10日くらい休んで昨日久々に走ったら軽い筋肉痛になってしまった

今日どうする？
おでも同じような感じだけど行くわ

これから20K行ってくる

俺も3.5ｋ行くわ。

8kmジョグ頑張ってくるお

>>895
今日は仕事終わりが遅いので休み
ここんとこ３日に一回くらいしか走ってないけど毎日走ってあちこち痛くなるよりはマシかと思ってる
しかし年取るとこんなに回復遅くなるとは

３日に一度走ってれば、追い込み具合によって市民ランナー上位もいけるぞ

だんだん寒くなってきたけど、ウィンドブレーカーを着て家を出て
途中で暑くなって脱ぐ時あるけど、その時腰にくくったり、業界人巻きを
したりすると何となく走るのに邪魔になるんよな。

で、試しに斜めたすき掛けで体にくくったら邪魔にならなかった。
まあ、それだけ。

どこ住みなんだ？
まだ最初から半袖で大丈夫じゃないか？

もう夜だと最初は寒いよ。

北海道はもう冬だよ・・

最初寒いなら、ラジオ体操でもして温めれ

台風でも走るよな？

上々颱風？

さあ勇気を出してお天道様の下、あの夕日に向かって暴風雨の中を走ろうじゃないか！

今日は走らんでヨガやったわ

傘さしながら２４時間営業のスーパーまで小走りで行ってきたぜ

買い出しジョグだなｗ

うむ。本格的に嵐になる前に行ってきた

オナヌーするか走りに行くか迷ってる

風が強くてちべたいのでお体み

そんな軟弱に育てた覚えはありませんよ！
( ‘д‘⊂彡☆))Д´) ﾊﾟｰﾝ>>914

これからの大会の練習なら少々寒くても薄着で慣らした方がいい。
寒空の下スタートで30分待つとか普通だから。
スタート前の給水量やトイレのタイミングなんかはなかなか難しい。

1週間旅行行って帰ってきたらいきなり10℃切り
一気に長袖手袋耳あてレベルになった

そろそろ新スレ立ててくれ

>>916
マラソン大会の受付してから実際のスタートまでの一時間はどうやって過ごしてる？
チームとかに入ってる人はみんなでウォームアップなんだろうけど、弧男は隅の方で日経新聞あたりを読んでいればよい？
長いんだよ、あの一時間が！

>>918
まだ慌てるようなタイムじゃない＞＞950で

970でいいでしょ

>>919
一人でもウォームアップしたらいいというか、するべきでしょ？
ウォームアップで走ったらレースでスタミナ持たないとかいうなら別だけど

最近、走ると喉がいてぇｗ

>>922
サッカーのドイツ代表のトレーニングコーチだった人に教えてもらってたから、
ウォームアップは万全でありんす、っつても15分くらいあれば終わってしまう。
身体を動かしながら、全体伸ばしていくやつ。

あの待ち時間本当に寒いっす…孤男には辛い季節ですね

文句ばっかりでな。大会に出なければいいのに。

でな じゃなく だな

弧男にとって寒いなら普通の人にとっても寒いだろ。
同じ条件なんだから自分でなんとかすりゃいい。
なんで弧男と一般人とを分けて考えるのか。

>>924
ばーか

空気が冷たいから口呼吸してると喉痛くなるね

上り坂トレやったら、平地が凄い楽になったわ。
効果ヤバイな、辛いけど。

雨上がりの夜ってのもジョギングにもってこいだね
空気が気持ちいい

夏は蒸し暑くて最悪だけどね

冬は、ジャージかウインブレ、どっちがいいですか？
ウィンブレだと汗が凄い気がする。

自分が快適だと思う服装で走ればいいと思うが…

俺はジャージ
ウィンブレは走るための服ではなく、あくまで保温するための服だと思ってるから
大会に出るとき私服で会場に行って、ジャージに着替えてアップした後に即レースって人には不要だと思う。

自宅近所でジョギングする人にとってもどう考えても不要。
自宅内でストレッチしとけば、多少薄着でも問題ないわ

自分は乾燥肌で冬場は困ってるんですが、走って強制的に汗を流す事はメリットありますか？
乾燥肌の人で、ジョギングのおかげで走ってない時でも顔の肌質が改善した人いますか？

>>933
気温によるなぁ
とはいえ、こっちは北海道なのでウィンドブレーカー必須

乾燥肌ではないが、汗が出やすくなって肌がしっとりするようになった気はする

冬は走っててすごく乾燥するが，手の甲と頬骨のところにワセリン塗って走ったらいい感じだった

こんなに喉がカラカラになるとは知らなかったわ。
夏もある意味楽だな。

今週から唇の乾燥感がすごいのは乾燥のせいだったのか

>>934
今の時期はともかく、真冬はウインブレ着て走りますが何か？

>>937
そうですか、少しだけジョギングに興味が湧いてきました

鼻炎マンとしてはそろそろ鼻呼吸ができなくなる

一番捗るスロジョグにしたんだが、女や老人にバンバン抜かれてく
屈辱感が半端ないｗ精神が鍛えられたぜ

>>944
オレは今LSDやってますよというオーラ放てば大丈夫！

フォームに説得力がありますね

スロージョグしてる人を見ると、身体が不自由な人が一生懸命リハビリしてるのかと思ってしまう

それで構わないけど、
何やってんだと思われたくないな
けっこう流行ってる事ならいいんだが

前に若い女いると振り向かれる。
ハァハァ言いながら近づくわけだからｗ

最近いつものジョギングコースに痴漢が出没してるらしくてやたら警察が多い

>>950
冤罪第一候補は避けた方が良い

大会近いので、そろそろ走らないと・・
ブランクありすぎｗ

走り始めると爽快なんだけど、いざ走りだすまでが・・・

>>934ありがとう

あと一回走ったらもう止める

最近寒いから疲れないな。
夏は倍疲れる。

夏と比べると同じコースでもタイムが0.8倍くらいになったわ。

普段しっかり鍛えてる人がLSDやってる場合ってわりと見て分かるよ。
体型とかフォームとか顔つきとかから目的意識が感じられる。
この人本気出したら速そうだ〜って思うもん。

タイム計るガチ走りすると翌日足が痛い。

ゆっくり休んでくれい

ジョグした翌日の性欲は異常。

神戸マラソンの為一年間走り続けたが仕事になって出場出来なくなった
目的がなくなって全てが嫌になった
禁止してたラーメンとドーナツ食ってやる

台風行ったしこれから走ってくるぜー

今日、ショートマラソン大会だ。
頑張る。

寒くなってきて汗が出にくくなったな
走ってそのまま風呂入るのがモチベ保つ方法だったのに

来年もあるさ(´・ω・`)

2ヶ月ぶりに走った
あまりに久しぶりなのでゆっくり、距離も抑えて5km程度にしたが
結構キツかった…
この調子で永遠に初心者のままのような気がする

しかし走ると凄い腹が減る。
食費も馬鹿にならん。

>>967
分かるわ
走って移動するのってタダみたく思えるけど、
同じ距離を車で走った場合のガソリン代以上の食費が確実に増えるな

孤独でココロが死んだように固くなってきた
走れば生き返るかな

やるマラから固くする奴があるかよっ！

駅まで2キロのバス停に並んでる奴見ると
「オレなら走るわ」と思うようになった。

10キロくらいまでなら時間や状況が許せば走ったり歩いて行くと言うと、周りが悲しい目で見てくる
バ、バカ野郎、交通費くらいあるし、自転車だって何台も持ってるぞ！
でもせっかく走ったり歩くチャンスなのに、勿体ないだろ？

ランシュー以外で走ろうとは思わないわ俺は

ランシューから緊急連絡

最近のシューズ、色使いが派手すぎるよね。。。

そうだね
でも夜走っていると、これでいいのかなとも思うよ

>>975
さぁ爽やかに駆け抜けようZE
http://www.amazon.co.jp/%E3%83%8B%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%83%90%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%82%B9-new-balance-NB-M890/dp/B00B4TS2ZG/ref=pd_sbs_shoes_8


久々の大会に向けてわりと頑張って練習したら今月初めて200km超えたわ。
そしてなぜか体重増えた。筋肉だとしても3kg増はやばいかもしれん。

ウェイトやって食いまくっても筋肉３ｋｇ増なんて数か月かかるよ
まして有酸素は筋肉減らすことはあっても増やすことはほとんどない
何かの記事で週に４０ｋｍ以上走る人は太りやすいみたいなデータが載ってたけど
それらは食事量の増加が顕著だったらしい

マジで……じゃ脂肪かorz
今計ると2kgくらいだった。確かに食う量は増えたもんなぁ。
タイムは右肩上がりではあるんだが、単に気温湿度低下のせいかも。

ビルダーでも一回の筋トレで付く筋肉は7グラム。

200kmなんて最近は全然走れないわ、数年前は月300km越えも結構あったけど、
もう熱が冷めてフルも走る気力無いし、頑張っても150kmしか走れない。

>>979
>>980の言う有酸素ってのは、歩きや超スロージョグの事だよ
普通に走ってれば筋肉もつく（３kgは増え過ぎだが）

新スレ立てようとしたら規制されてた
モリタポ使ってても、スレ立て規制は回避できないのか

ランと筋肉量に関して一応貼っておく
http://liebetf.blog.fc2.com/blog-entry-288.html

ウォーキングでムキムキになった奴知ってる。

ウエイトトレもやってるけど次の日はスピード系トレがいいのか
為になるなあ

ビルダー前提の話はどうでもいいな

ここって筋トレすれと住民被ってるよな

追い込み練習で体重2〜3ｋｇ増か。
これは筋肉だ脂肪だって話じゃなくて、単にグリコーゲンローディングに成功したんじゃないか？
レース直前の食事で筋肉中のグリコーゲンを数百g増やせる。
グリ1gに対して水3gが強制的に付いてくる。
だからグリコーゲン貯蓄に成功してれば体重も自然と2kgくらい増える。
レース結果を知りたいとこだ。

冬は関節痛くならねーな。
寒いと冷やされるのかｗ

>>989
どうも。ただ今レース終えました。結果は自己ベスト大幅更新。
記録の出やすいコースだからイケルとは思ってたもののまさかここまでとは！というくらいの大勝利。

カーボローディングと言うらしいね。自然にそういう状態になってたのかもしれない。
上のレスがあって食べる量減らそうかと思ったけどあまりに腹が減るので流れに任せた。
確かに水もいっぱい飲んだ。
結局3kg増（人生最重量）のまま出走。帰宅して計ると見事に3kg分減ってたｗ

これいいね。グリコーゲンと水分を体内に蓄積して
グリコを消費したら結びついていた水分は自然に汗として排出されちゃうわけだ。
つまりレース中にどんどん体は軽くなるし、給水の必要量も減るのかも。
実際今日はあまり給水しなかった。

>>990
普通逆だなｗ

立てといた。今日は疲れたのでひとまずオヤスミナサイ。

孤独ならジョギングするよな？Part18
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/alone/1383461828/

走るか野球見るか悩むわ。

>>993
乙です！

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