孤独な男は黙々と筋トレをする　24

マッチョは七難隠す

★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/

前スレ
孤独な男は黙々と筋トレをする　23
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/alone/1329624790/

トレーニングジムに通ってる人って、機会いじってるだけ？

>>2
私はボディパンプというバーベルを使ったエクササイズをやっております。
正直あまり疲れないですね。
地道にヒンズースクワットや腕立てやるほうが疲れます。

１乙

>>3
それはタフだね
俺なんて仕事の前日に筋トレ＆有酸素運動したら次の日へろへろで仕事に成らんから
休み前日にしか運動ができんよ

アメリカ製ってか、チャンピオンのプロテインってコレステロール入ってんだな
纏め買いするんじゃなかった

カロリー高いよ。

猫みたいに背伸びすると健康に良いらしいと何かで聴いた様な記憶がある

体をねじるのは健康に良いらしいね
ダイエット版のラジオ体操の本も出てるし

ｾﾉﾋﾞは捻らない

ねじって脊髄損傷した思い出がアル。

みんなオリンピック何見る
柔道経験者の俺は当然シンクロに胸熱

エロ目線ならシンクロと新体操団体

うーん、最近やる気が無くなってきた・・・
4年間やってきたのが無駄になってしまう・・・
頑張ろう

暑いとやる気半減するよな・・。

クーラー付けてやればいいさ

クーラーある奴なんているの？

扇風機しかないよ

プロテインって買ったほうがいいのでしょうか？

プロテインが筋肉を鍛えるのに
有効というデータはない。
食事から摂取するタンパク質で十分だよ。

聞く方も　答える方も　このレヴェル

メシ食ってれば十分、プロテインなんていらない。

ちなみに、プロテインの多寡で
筋肉に対する影響の変化は見られないってソースは
有名だと思うけど、知らないのなら仕方ない。
タンパク質の摂り過ぎは内臓に悪影響を与えるので
摂取量には注意したほうがいい

クソガリの　自己正当化　クソワロス

いや、プロテインなんて意味ないよ。
人間はそんな単純じゃない。

体脂肪ももっと落としたいが、胸筋の胸のデザインをカッコ良くしたい。

http://www.amazon.co.jp/gp/product/4794218869/
良いトレーニング、無駄なトレーニング　科学が教える新常識

は、研究者による論文をまとめた本。
それによると国民の平均プロテイン摂取量以上のプロテインを摂取しても
有意な差は見られない、とあるよ。

ステロイドは確実に筋肉つくぞ。

俺はプロテイン飲まないと不安になるから飲んでる。精神安定剤みたいなもの。

プロテインに必要なもの大体入ってるから時間無いときの朝食に重宝してる

>>26
いるよなあ、お前みたいなの
お前がマッチョならまだいいんだけど確実にマッチョのマの字も無いもやしだからなあ
ムー読んで自分が真実を知ったと思い込む奴と変わらないんだよなあ

>>30
そういう意見もあるってことを言ってるだけだ。
本の中でも、筋トレにプロテインが有効という
有意なデータもないがボディビルダーの体重×2gの
プロテインの摂取が必要という意見も
無視できない。
だから、間を取って体重×1.3〜1.5倍のプロテインの摂取で
いいんではないか？という結論だった。
根拠もないのにみんながやってるからと
何でも盲目的に信じるのは危険だよ

超回復も根拠なしｗ

石井直方先生も根拠はよくわかってないし
その理論が最適なものなのかも分かってないって言ってるね。
そもそも”超”回復って名前からして適当なネーミングだ。
医者から「痛み止めに、”超アスピリン”を出しておきます」って
言われたらその病院に行きたくなくなる。

スレチだけどバイエルのアスピリンって中毒性がある
一時期はまりそうになったよ

筋トレ中と後のアミノ酸摂取も気休め程度にしか感じられない
タブレット計10錠（説明書きにそう書いてあるから）飲んでるが

やっぱトレするとはげる？

オレは薄くなったわ。

トレ本読むと、ハゲ多いし。

トレするとってより年とるとはげる

体操選手は禿げてない。若いから

若いから

体操選手は

禿てない

急激なダイエットは禿げるって言うけど

禿げは遺伝と生活習慣
トレして禿げるんなら、ビルダーは禿げばっかになる

いや、ビルダーはチャビン多いよ。

いや、少ない

禿げは>>41の言うように遺伝の要素が大きい、というかほぼ遺伝だと思う
スケベが禿げるというのも迷信だと思う
なぜなら俺は超絶スケベなのにドフサだから

筋トレ後の水泳ってどうなんだ…。
おばさんばっか多いし、先生の人は筋肉はあるんだけど目指してる体型じゃないんだよね。

筋肉痛が和らぐって聞いた事あるけどな
でも、コンテストに出るようなハードなトレしてないなら無理に泳がなくてもいいんじゃね？

>>45
柔軟性高めるのにはいいかもね

ハゲでもムキムキだったらカッコいいよ
スキンヘッドにすればいい

>>48
チビじゃなきゃね

>>49
チビ涙目

ボブサップとかクロちゃんとか亀田家とか、別に格好良くない気が…

チビでもムキムキならカッコいいじゃん
俺もどっちかって言うチビの部類だから肩周りや背中を鍛えるのが好き

チビはなにやってもダサいよｗ

>>53
そこ、うるさいぞ。黙ってやれ。

チビな人は瞬発力が優れているイメージがある

鍛えないと冷房病が起こってくるからね

sportsman御用達ｽﾚ
【ﾑﾗﾑﾗ→ﾈﾊﾞﾈﾊﾞしたﾎﾓの輪(ｶﾙﾋﾟｽ飲めよ)】
http://toro.2ch.net/test/read.cgi/gay/1339999171/64-73

いいスレを見つけたと思ったら真面目に進行していないね。

チビはV系のヴォーカルするしかないだろ

俺もチビだが乳首は綺麗なピンクだぜ
そう言えばトレしてると乳首勃つんだけど普通？

HYDEがマッチョだとしても不自然には思わないな

ぶよはげ、デカガリよりチビマッチョの方が響きが良いじゃん。

チビはなにやってもダサいからｗ

ガリ禿デブデカよりは良いよｗ

暑いけど筋トレ頑張る。

オレはイヤだｗ

ヨガとかやってる人居る？

いないよ

ダルシムに憧れて筋トレする奴なんて居ないか…

オレはザンギエフ目指してる。

今167、56キロｗ

ヨガっぽいストレッチはやるよ呼吸法とかも
継続しているとトレサボっても復帰が早いし身体のバランスもいいけど火は吹けない

やる気ないと重量下がるな。
メンタルも大切かな？
特に暑いと辛いわ。

今日も暑い、理想の体型成るために頑張る
１７０／７０の体脂肪１５％から全然変化しない
正確に言うと減っては食べて減って食べての繰り返し…、

何やってんの俺。

去年からトレメニュー書き込んでたヤツ消えた？
流された？

やめたんじゃないだろうか…

まあ通年トレやってる奴ならワザワザ書き込まんだろうし

最近筋トレのフォームが安定しない
やっぱり自宅では限界が有るのか

懸垂台みたいなの庭に欲しいんだけどいいのない？

5000円くらいで部屋に置けるやつが買えるよ

トータルジムみたいなのはゴツくてイラネ
高めの鉄棒みたいなのでいいんだが

チンニングマシンか、ぶら下がり健康器かな

生活に不要な筋肉、例えば事務職なのにマッチョだと
体かったるくなる？

着替えてたら他の人に腹筋割れてるねー言われた
恥ずかしいから見つかって欲しくなかったんだが・・・

プールとか海行けばモテるよとか言われたけど
もてねーっつーの

＞腹筋割れてるねー
＞プールとか海行けばモテるよ

そう思っても言えない雰囲気と距離感を持つ者が孤男だ
故にお前は弧男ではない
去るがいい

射精ってあんまよくないのでしょうか？

>>84
毎日したくなるくらい気持ちいいよ

>>82
別に恥じる事ないじゃん
ぶよぶよしたお腹の方がむしろ恥じるべきなんだし
五輪選手がメダル獲れない事に苛々してた糞上司がドラえもんみたいな体型だから
「お前には言われたくないよ」って言いそうになってしまった
脂肪と態度だけでかい糞上司もな・・・

>>83キツイ言い方だが正解かも…。まあ、みんなで楽しくやろうや。

顔がよければ多少プヨでもモウマンタイ(^^♪

人間はなぜ顔が大切なのか

そりゃ顔が目立つから。

マッチョって普段街で見ない（ジムでしか見ない）んですけど
どこかに潜伏してるんですか？
（ここでは身長−100の体重でマッチョとします）

マッチョは日中は日陰に隠れて居ます
因みに鏡の有る部屋にすし詰め状態に成ってます

マッチョは夜活動する。

ダンベル重量がダンベルショルダープレス＞ダンベルベンチプレスなんだけど
どういうことだろう？
普通逆だよね。

オレはダンベルが片方25ｋだが
ダンショルは17.5ｋだわｗ

筋トレって難しいな、トレで成長した気がしない

明日から盆休み。
週7でやってたから嬉しいわ。
きついし止めたい。

>>96
うぬぼれる、自分より痩せてる人を内心見下す

痩せてても顔でかいとダサいｗ

顔と骨格はどうしようもないですよ

>>98
それ成長じゃ無く精神の幼児化だろ、

でも筋トレしてパンプした腕とか胸とかドヤ顔で出しながら歩いていた時は有りました
今思えば恥ずかしい。

トレ始めてからアゴの吹き出物がひどい。
皮脂の分泌増えた？性欲もヤバイし。

俺も筋トレしてから自然と勃起してヤバい
全然関係ない時に半起ちになる

トレ止めたら体の調子がよくなってきた。
毎日はやりすぎだったかもしれん。

卒アルを見ると無性に筋トレしたくなる

オレは抜きたくなる。

死にたくなるわバカども

見ようと思ったのに卒アルどこにあるかわからん

卒ある見ると、いやな思い出が甦るわ。
トレのモチベになる。

人生は中学時代の成績、存在感でほぼ決まるよね

中学にリアジュウのヤツって、高校入って落ちぶれるヤツいるよな。

卒アルとか捨てたわｗ

みんなエアコンあるの？
オレないからこの時期やる気が出ない・・・

>>113
いまどきエアコン無い部屋って拷問過ぎるんじゃない？
シーズンオフに成ったら安く売ってるから今年買ってみたら

>>114
間取りとか次第で扇風機でもやってける
夏は上半身裸がデフォ

何故下も脱がない
ためらう理由など何も無い筈だ

一週間サボったらもうやる気ねぇｗ

>>116
何故か常に長ズボン履いてないと落ち着かない
一年中、寝るときも

部屋ではトランクス一枚だな
宅配来たら下だけ履く

前宅配に来たお兄さんに凄い体してますねとか言われたなあ

>>119
ウホッ

>>119
アーッ！

>>119
ペロペロ

佐川「　や　ら　な　い　か　？　」
>119「ものすごく(荷物が)大きいです・・・」

エアコンあると余計ダラけるから、扇風機で十分ですね。

>>119
完全に変態だわ。シャツは着ろよ

予想通りのレスしか帰ってきてなくてﾜﾛﾀ

クールダウン方法
上半身を水で濡らしてから扇風機にあたるんだ！（霧吹きあれば吉、なくても洗面器に水&タオルでおｋ

トレ止めたらムキムキになったぜ・・・・

腕の骨細いんだけど、筋トレしたら太くなる？

>>127
俺は水で濡らしたTシャツ着て扇風機にあたってるよ
霧吹きも使ってる
筋トレして熱くなった体が冷やされてめっちゃ気持ちいい〜

>>129
骨の太さは一生変わらない

>>131 そうなんだ有難う。腕の骨細いから出来れば筋トレして太くなればと思ったんだけど…

ソースは怪しいが骨は一生成長するもので
最初は縦に成人を過ぎると横に成長するらしい
なのでおっさんになったら顔が大きくなったような気がするのは気のせいではないという

ウエストって鍛えるの？それとも絞るのが正解かな。

サイドベントで鍛える。

仕事以外では筋トレ以外、何もやらなくてよくなったから、
ベンプレを90から100までにする。
最近やっと、周辺種目をやるとベンプレも伸びることがわかった

皆は同じ部分、週2くらいで鍛えてる？
ボディビルダーは週一なんだよな。

テレビでベンチプレス日本一の警察官の特集やってたけど
毎日4時間トレーニングしてるらしい。
よっぽど時間ないと同じ部位を週2は厳しいと思う。
胸、脚、背中の3分割だと週6は行かないといけないし

でも週一で肥大化する？

big3の各重量が100ｋｇ超えたら週１の方が調子がいい
筋肥大を狙うって言うより、キープする感じ

上半身と下半身の2分割だと1部位を週2で回せる。
そう思ってやったけど、かえって効率が下がった。
疲れによる集中力低下で怪我の確率もあがるし

週2だとほぼ毎日トレすることになる。
これきついわｗ

弧男なら当然ステロイド使うよな？

俺も週２回はキツイ
正直筋トレ週１で有酸素週１位でこなしてる
筋肥大も良いけど仕事に影響したらマズイ

プロスポーツ選手じゃないんだから
長時間のトレはできない。
同部位週2で数週間くらいやったら血尿でたことある

毎日腹筋すれば腹が凹むかな？

>>146
お腹に脂肪がたまってぽっこりしてるのなら、まずは有酸素運動で脂肪を落とさないと
その後に腹筋運動すれば確実に凹むしそれなりに割れた状態になる

孤男ならジムなんか行かずに山篭もりして体を鍛えるよな？

これから工場のパート勤務になるんだけど力仕事が多いって聞いていい筋トレになりそうな気がする。
力仕事も運動のうちだよな？程度はどうあれ。

>>149
腰に気を付けろよ
軽くでも体ほぐす癖は付けた方がいい

>>148
孤独だけど仙人みたいな生活は嫌
出来れば文明に力に囲まれて筋トレしたい

パンチとキックを強化させたくてショルダープレスとデッドをやりこんでいる。

>>152
体幹トレーニングも忘れずに

広背筋も大切＠パンチ

ダンベル使って効率良く上半身鍛えたい何すればいいの？

http://www.youtube.com/watch?v=fh516DoeTmw

これ

高稲かよｗウ板でボロクソに書かれてるよ、このバカ。

でも儲かってるだろ。

>>158
儲かってないから自分のガレージジムを止めて
糞みたいなジムに就職したんだろ。

そうなの？
俺もこの人の動画でトレのフォーム確認してた、
廃業した事は置いておいて、トレの仕様は間違って無いんでしょ？

体はショッパイけど、それほどおかしなこと言ってるようには見えんな

ウエイト板で行ってみ。可哀想なくらいフルボッコだから。アームカールで胸や背中を鍛える動画とか、インクライン、デクラインの意味さえ分かってない動画とか、とにかく笑える。

この人、通信教育で筋トレ教えてなかった？
それも凄い高いよ。

「電話相談」とかあってフイタ。

ビリーずブートキャンプやってるの漏れだけ？

>>160
スタンディングのダンベルフライ（もどき）が胸の筋肉に効くとか色々間違った事をほざいてた
ダンベル体操の鈴木正成と同じで基本すら理解出来てないレベル。

>>165
ありがとう
取りあえず俺は初めからトレの基本を他の動画見て勉強するよ。
説明付きの動画だから重宝してたんだが残念。

ヒント：ウェ板はキチガイの巣窟

ウエイト板は怖いよな
ちょっと自分と考えの違うトレーニング法を書いたら鬼のごとく反論されるし

筋トレ何て、自分が満足感得られればなんでもいい

みんな筋トレはどうやって学んだの？
ジムや本とか動画とか？

２ちゃんかな

２ちゃんかな

マッスルアンドフィットネス日本語版
アイアンマン
トレマガ

など

オレ？
体重54キロｗ

ブッコフで105円で買ったウイダートレーニングバイブル
MFと鉄男とトレマガも読んでるけど流し読みで実際のトレには殆ど活用してない

やっぱりヨウツベが楽でいい
まあ暫くは楽しみながら筋トレする
自宅トレ用にフラットベンチが欲しい

高稲さんが的確。

ようつべは筋トレTVとかいうのもダメな見本だから注意しろよ
アーノルドプレスとかひどすぎ
コメントも読むように

高稲は良い動画もあることはあるが、アホ動画も多くある。初心者が真偽を見抜くのは不可能。よってウエイト板池。丁寧に聞けば怖くない。ただ、「使える筋肉」とか「細マッチョ」という単語はＮＧ。

半年romれ

吉川メソッドも怪しいｗ

>>180
値段がボッタクリな事とシシースクワット→吉川メソッド式スクワットみたいに
既存の種目名を変えてさも特別な様に思わせてる事と相性の個人差が激しい
ゼロカーボダイエットってだけで誰かみたいに論外って訳じゃないよ。

ドローインをロングブレスダイエットとかな

深呼吸で痩せりゃあ世話ないわなぁｗ

42マンだっけ。
三食ツナ缶にすればいいだけｗ

風邪引いてたけど筋トレした
筋肉痛と風邪とパンプ後のだらしない身体で辛い

一日1500キロカロリーだから、トレしても意味ない事に気付いた。

食えばいいだろ！

筋トレしたら性格悪くなると思うのは俺だけ？

トレ→憂鬱→ストレス→他人に当たる

そんなもん人によるだろう
やなやつは筋トレしなくてもやなやつ

トレ→脳内ホルモンどばっと→すがすがしい爽快感→ビールうまぁ

>>189
違うだろ
真面目に仕事→ストレス→憂鬱→他人に当たる→暴飲暴食→
我に返り反省→ダイエット→筋トレ
これ俺の実際の流れ

何か疲れて憂鬱でトレする気になれない時はそれを怒りに変えてやってる
猛烈にいろんなことに怒りながらやると1レップでも増えたりするんだよね

余計にストレスになりそう

本当に鍛えてんならだれか晒してよ

鍛え上げた腕力を、いつか機会が来たらむかつく誰かに全力でぶつけてやる
そんな打算と負の想念を頭に入れながら筋トレやると結構捗る

早く特亜と戦争にならないかな
本土決戦になったらシナチョン殺しまくるよ

>>196
そんな相手はいないと思うよ
そういう対象を自分から探すようになってしまうと、
犯罪者予備軍になるから、やめといた方がいいと思う

おっちゃんエエこと言うやないの！

アイソキネイターで筋トレだ
http://ameblo.jp/asaminaosan/entry-11341151024.html

プロテイン・ＢＣＡＡ、超回復とか医学的根拠ないぞｗ

アマゾンの原住民が筋肉隆々なのが不思議だわｗ

トレ始めてから、性欲の強い女が寄って来るようになった。
これ嬉しい誤算。

>>202
顔が不細工だけら筋トレしか残された道がない

>>203
顔の筋肉も鍛えれば、けっこう整ってきていい顔になるんじゃない？

ショルダープレスとか肩を上方へ動かすと口の端の筋肉がつられて動くんだが何だこれ

>>204
鍛えるってどうするの？
痩せるとかマッサージじゃあ無いよね

>>206
204じゃないけど、頬を引き上げるようにして「イーッ」と笑顔をつくる
30秒くらいしたら今度は唇をすぼめて「オーッ」と頬を下に伸ばすようにする
これを数回繰り返すと結構筋肉が疲れるよ

顔が皺だらけになるぞｗ

有酸素じゃだめなの？

>>208
物には限度というものがあってだね・・・
>>209
有酸素は勿論顔やせに有効
当たり前だが

人と沢山しゃべってよく笑えば自然と･･･

ベンプレ95まで来た。今年の目標の100まで何とか行けるか？

人とたくさん喋るヤツがこんなスレにいるわけないだろｗ

水樹奈々ちゃんがジムで水泳してるらしい。
もし水泳してて水樹奈々ちゃんを見つけたら、どう反応すればいいんだ。
直接話しかけるのは、ちょっと難しい…。
後ろを付いて行って泳ぐしか無いな。

マッスルメモリーって本当にあんの？昔鍛えてたんだがまた筋トレしようと思うんだが

>>215
昔ってどんだけ昔に鍛えたの？

腕立て20回、
腹筋30回を一日おきです

一日おきにやる程の強度じゃないな

>>216
3年前ぐらい前まで筋トレハマってたんだけど、辞めてから現在までで10キロぐらい体重落ちたからまた始めようかと

10kg体重落としてどれだけ筋肉落ちたかわからんけど、体重戻すつもりで食わないとね

マッスル北村

プロテイン止めたら二キロ落ちたｗ

でも筋トレって道楽だな。
金かかるし食費もかかる。
しかも折角食ったのに減量しないといけないｗ

マッチョになりたいでもデブに成りたくない

街でマッチョっぽい人を見るとデブと見間違う時がある

そりゃ、マッチョっぽいとマッチョは違うからな

ジム通いの人達、雨降った時の筋トレはどうする・・・？

チャリで五分だから関係ない
どんなにダルくても、最低週二回クリーンとスクワットだけはやりたい

ジムに通うのに抵抗がある
誰かに話しかけられたらどうしようとか考えるとね
だから自宅で自重トレしかしていない

自宅でダンベル使えばいいよ

30kg×2セットとベンチあれば全身鍛えられるな

ジムは結構いいよ。
マシンの使い方が分からなかったから、人間関係を作ってしまったけど…

じゃあここを卒業だね
おめでとう！

別にそこまで深い関係では無い
会って挨拶する程度

脚鍛えるなら、マシンの方がいいな
バーベルスクワットは、腰壊しそうで怖い

脚と背中のためだけでもジム行く価値はありそうだね

ジム行ってたけど金かかるからクソ暑いのに外で一人でやってるわ
自分では結構納得できる体つきになったから満足
というかひと夏続いたから自分を褒めてやりたい（ありきたりだけど）

ダンベルで、なんとかしてフルスクワットしたい
ブルガリアンスクワットはめんどう
ピストルスクワットはけっこう膝が怖い
手でダンベル持つと、脚より先に手が疲れがち
なんとかして柔道か空手の帯を用いて、うまく安全に肩にかけるようにできないか考え中

パワーグリップかストラップ使えば手は疲れないよ
パワーグリップは使いやすくて長持ちするからオヌヌメ

>>227
同じく
自己紹介なんて出来ないし

>>236
そうそう、重量増やすと足に当たってやりにくいことこの上ないのよな
下半身はそんなに本気じゃないから、ラックかスクワットスタンド必須な重量扱うつもりもないしバーベルシャフト買うか考え中
今はブルガリアンスクワットやってる

念のため聞くがリストストラップ使ってる？

彼女肩車してやってるが、
下半身が硬くなって気が散る。

236です
>>239
リストストラップ使ってない
どんなものかも知らない
買ってみようかな
ありがとう
>>237
パワーグリップもいいのか
検討してみよう
ありがとう

リストストラップはいいぞ
だいぶ手が先にへばるのを緩和することが出来る
せいぜい２千円くらいだから早めに手に入れるといいかも

ヤバい筋トレ一回休んだらやりたく無くなって来た
最近サボり気味

それを越すとトレがイヤになる。

分かるｗ
筋トレ始めると問題無いが、はじめるまでが面倒って感じる時が有る

トレ休むと気持ち悪くなったりしてすぐ再開したくなるが、
ある程度休んじゃうとトレなんてどうでもよくなるｗ

涼しくなったから俺はトレ再開する

夏に減量したが、筋肉落ちただけだったわｗ

筋トレした次の日の身体がだらしなく弛むのが嫌

ダイエット目的でダンベル60kgセットとフラットベンチでトレしてるけど、足と背中以外は自重でいい気がしてきた。

30ｋ×2あれば相当鍛えられる。

確かに３０�`あれば相当出来るな、俺は筋力不足から２０キロで足りてる
はやく３０�`のダンベル扱えるようになりたい

30キロ扱えるってことは体重75くらいかな？

w-inds.橘慶太「プロテインは飲まない方がいい」
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1346880939/

工場で仕事を始めてから気のせいか腕の筋肉がついた気がする。
でも立ち仕事だから背が縮みそうだな。

背中や足の種目だと50キロ台の人でも30kgじゃすぐ物足りなくなると思うよ

>>256
スゲーな
俺は２０�`のダンベルで限界だわ
アウターマッスルよりも体幹トレーニングを重視してるためかな

30キロでもダンベンなら辛いわ。
デッドなら30×2で余裕だが。

筋肉の部位によって３０�`が楽なトレと１５�`が限界なトレが有るから
付け替えるのが面倒だな
もうワンセット買おうか悩み中だ

俺それでもう1セット買ったけどバーベルセットでも良かったかなと
ラックとかなしだと潰れたら死ぬほどの重量扱うつもりもないしね

おまえらうｐしてみろ

エアコン壊れてて筋トレできねえ

武井壮おもしろいなｗ
あいつはマッチョとは別な実戦的な筋肉の持ち主なんだろうな

56キロだけど、マッチョには遠いかな？

うｐもなしに語る奴は童貞がセックス指南してるようなものだな

>>264
それだとガリ杉だろ。６０ｋｇに増やしてから出直して来い

56ってガリか？
ミニマムボクサーなんて48キロだぞ？

１７０で５６とかガリだろ。ソースは俺

体重だけ出されてもね。身長とのバランスでしょう結局

>>268
お雨は何しに来たんだよ

励ましてもらおうと思ったんじゃね？

マッチョと言いつつただのデブってのは良くある事

年がら年中バルクアップかよ
この時期にカットしてないなんて

渡辺直美より足の筋肉ないだろうな、俺ｗ

あいかわらずレベルの低いスレやってんなあ

うpしろっていう度にスルーされてるやつか？
言い出しっぺの法則

筋トレして細マッチョになっても
どうしてももてない。
180cm、70kgなのに。

スポーツしたらどうかな

カットがあれば全てマッチョ扱いな日本はどうかと思うわ

トレしてるならボウズだよな？

もちろん

>>274
僻地板で何を期待してるの？

ウ板マッチョって理想は高いが実際どの程度なんだろう

街歩いてマッチョと出会った事が少ない、これが現実

田舎の現実か…

スーパー銭湯に行くと必ず人が見てくる

ダンディ、そんな時こう言ってやる、

懸垂が五回しかできねぇｗ
体重57ｋ。

その５回、体下ろす時にゆっくり下ろすといいよ

筋肉は縮めた時に細胞は破壊される

逆だろ

１つの部位に収縮種目、ストレッチ種目、ミッドレンジ種目の三つの角度から刺激するのがセオリー

大胸筋なら
ベンチプレス→ダンベルフライ→ケーブルクロス

実はよくわかってないだろ？

今日はディップスのみやった

今日は筋トレをサボっちゃった

口だけ野郎が多い世の中信用は出来ない

ヴェーチェット病とかいうのになって筋トレできなくなった
体調悪くても休み休みやってたけどこれからはストレッチ中心にして負担かかるような事はやめないといけない

それは残念だな

食わないとマッスル付かないな。
こればかりはしょうがない。
ウエイト増加は覚悟しないとダメ。

>>296
それは難儀な病気だな、一番は健康だからこれ以上悪化しない様にしないとな
ググッて見たけど難病なんだな、身体大事にな

>>296
俺は身体鍛えたらべーチェット病の症状出なくなってきたよ
免疫力がついたんだろう
重症でなければだんだんよくなってくるから頑張って

ストーンコールドはハゲでもかっこいいな

>>287
俺も90kgで5回だ

>>302
デブだからだ
痩せろハゲ

トレーニーなら短髪だよな？？まさかツーブロックいないよな？
吉田栄作。

俺はロン毛だよ
江口洋介。

きめぇ。
ロンゲでガタイいいのかよｗ

>>303
おい小人、身長190だからこれで良いんだよ。

ウソだよ禿げて来たから坊主だよ
１７０のドチビガチムチだよ

身体の疲労が取れんからどこかのスレで教えて貰ったグルタミン買ってきた
これで疲れ知らずで筋トレ出来る

腰に少しのウェイト巻いてプッシュアップしかしてないから見た目変わらないけど
以前は筋肉痛でビシビシだったのに、その倍の負荷でも翌日なんともないのが俺の肉体ステキ！って気分になってイイ

腰にウエイト巻いてプッシュアップは止めた方がいい。

なあ！激しい運動しすぎると老化が早くなるんですか？

筋トレ連続4日やってる。
腕立て50前後
腹筋50前後
ダンベル(5キログラム)30〜60

ちなみに僕はスゲーガリガリ158/45くらい

低負荷高回数じゃずっとガリのままだよ
全身捗るからせめて20kg×2のダンベルをオススメする

やっぱり低負荷高レップじゃ筋肉付かないのか、
でも現状維持なら大丈夫だよね

>>313 近くにダンベル売ってない…

通販？

でも親にバレたくない。

Amazonで買うか…。

置く場所も考えないとな

>>315
カバン等に辞典等を入れて重りにするとか

腹筋100回やってる

>>311
えっ
もしかして腰痛めちゃう？
じゃあ背負うのはどうか

そりゃ腰にウエイトなんて腰に悪いだろｗ

まだ１０代だったころ、キツイ筋トレ＆ジョギングを毎日かかさなかったら、体脂肪率が測定不能まで行ったな。
でも見た目はそこまで痩せてるようには見えなかったと思うが。

ベンプレ90でギロチンで死にかけた。
親が掃除して、セーフティーの位置が微妙に変わってたｗｗｗ

腹筋が割れてきた。でも右側は二つにしか割れん

腹筋の形は人それぞれでトレで変わることはないそうだから右側はそういう形なのかも

それか姿勢が悪いとか

ダンベンでギロチンくらったオレ。

健康増進のためなはずの筋トレで健康を害す人の多きこと。

そりゃお前の勝手な思い込み
年寄りか？

運動ってやらないのが一番健康にいいらしぞｗ

>>312
そういうけど、同年齢なら一般人よりスポーツ選手のほうが若々しいんだよな。
別の要素が絡んでいるのかもしれないが。

スポーツ選手って総じて運動のし過ぎだから、活力的ではあっても、必ずしも健康でないよ。

短命な人多いし、風邪も引きやすいらしい。

適度な運動は成長ホルモンを促すから若さを保てるって事だけど、
ウ板のマッチョ達はアホほどドーピングしながら筋トレして不健康だけどな

おいおい憶測で語るなよ

適度な運動を地道に長く続けることが大事。無酸素、有酸素バランスよくな。

大きなお世話だと思うよ？

仕事しないのが一番若返るらしいぞ。

筋トレして細マッチョになってももてません。
真っ白なシャツ腕まくりして
厚い胸板がまぶしい。
足だって長いんだけどね。

はげでもないし、見た目普通のつもりだが。

筋トレは自己満足のためにやるもんだ
健康なんて二の次の話だよ

どことなく気持ち悪いんだろ

>>335
モテる為だけに筋トレしてんの？
それは筋トレしてる人皆に当てはまる事じゃないし、女にモテないのはあなた自身の問題でしょ

筋トレは寿命の前借りだと思ってるよ
ひょろひょろ長く伸びた木よりも、適度に運動した方が短い分だけ幹が強くなる＝健康的でかっこよくなる
ただ過剰な筋トレをすればぐんぐん太く雄々しくしかし短く

わたしは太く逞しく生きるの(｀・ω・´)

100ｋのスクワットより、駅の階段の方が辛い。

運動は寿命の前借りみたいなものかと自分も思い始めてたけど
どうもすこし違うみたいだ。

心臓の心拍数は一生で動かせる回数が決まってるみたいだけど、
たとえばマラソンランナー、普段あんだけガリガリになるまで走って
いかにも寿命を削って頑張ってそうだけど
普段の賜物なのか、平常時の心拍数は一般人の半分しか心拍しなくなる。
そう考えてみれば、運動することは健康的でいいかもしれない。。

プロレスは短命

孤男はもっと短命
友達か嫁が欲しい

>>343 やめろw






やめろ

モテたいのか彼女がほしいのか違うと思うんだが……

筋トレはモテたいから？

彼女が欲しいから？


自己実現？

趣味なんだから自己満足でいいんだよ

ツライ趣味だな。

締まるのけっこう面白いので
辛いばかりでもない

筋トレしてもモテないのか
なら体鍛えてもメリットあまりないな

来る板間違ってますよ

ここは孤独を愛する漢が集まるスレではないのか

踏ん張って限界まで筋トレすると性欲増さない？

それがしはそれが狙いで筋トレしてるんですけど？

うむ
一日三回。

筋トレを？金トレを？

風俗通いを

バルクアップしたくて調子にのって食いまくってたら血糖値がやばいことになった。

糖分・炭水化物よりたんぱく質


…ということは知ってても具体的メニューはわからない俺ガイル

高たんぱく+中炭水化物+低脂肪だな

トレ前にラーメン食いに行ってトレしてプロテイン飲むべきか
トレ後にプロテイン飲んでラーメン食いに行くべきか

トレ後がいい

服着てもいい体だねって言われる人居る？

ﾉｼ

当たり前だろ。

タンパク質って鶏肉とか大豆製品に含まれてるんだっけ？

タロイモ食って畑耕して腹減ったらまたタロイモ食って畑耕してを毎日繰り返してればムキムキになるよ？

マサイ族とか草食なのにマッチョだ。

大事なのは食事よりもトレーニング内容ってことか

高校生の時、体育の先生に体育の授業遅れたから脱げって言われて
「いいからだしてるなあ」って言われたんだが
いいからだだねとか言うだけでゲイとは限らないよな？

足の筋肉痛って気持ちよくない？

筋肉痛とか日焼けとか気持ちいい

ふくらはぎを攣るか攣らないか微妙な時が気持ちいい
結果、攣って地獄を見るが

タンクトップ着たらいい体だねとは言われる

タンクトップって鍛えてる人しか着てないよな…

腹筋ローラーって効率いい？

あとランニング時に手とか足に錘つけたら効率よく筋トレできますかね？

デブのカーフの逞しさは異常ｗ

腹筋ローラーはかなり強度強いよ
初心者は腰壊しやすいので最初は膝ついてやるといい

久々に走ったらねっとりした汗と共に毒素が抜けて気分爽快

で？

は？

筋トレしてると血管が出てくるけど、しばらく経つと戻って皮に血管の跡だけ残ってる…

タンクトップ
分際を弁えない己を知らない恥知らずな豚が結構着ている

別にジムならいいんじゃないかね
それ以外の公共の場は見苦しいから勘弁してほしい

わきが臭そうだなｗ

>>380
タンクトップ似合う体はマジで限られるしね
細マッチョって言われるカテゴリーの体型はギリでそれよりマッチョなのがベスト
マジなマッチョは似合うけどほとんど女受けはしない
デブやガリは着てもいいけど糞似合わない事を自覚してほしいな

いや、タンク自体ダメだろ？
似合うとかそんな次元じゃない。

おちつけよクソガリ

花火大会とか祭りなら夜出しいいんじゃないの？

しょうもない話長引きすぎだろw

最近のタンクは痩せてる子が着る傾向が有るけどな
本当に筋肉質の人は上着着てるか、タイトなTシャツをピチピチで着てるよな

そんなに筋肉ついてないやつが着てるの結構見る

キャミソール？っていうのか女が着てるあれみたいな感覚で着てるんだろ多分

男の半裸なんか見たくない。筋トレ仲間としても気持ち悪い

おちつけよクソガリ

キャミソールは別にいいだろw

個人的には筋肉ついてくるとシャツジャケットがいい感じにきまってくる気がするな

180cm71kg体脂肪率13%
スーツが似合う。

でももてねえし友達いない孤独な男さ。

何歳まで筋トレする？

婚約するまで。

>>395
似合ってねーんじゃねーの？スーツってある程度の体格が必要だろ

>>395
スーツって体型よりも顔や肩幅の感じとバランスだからね
失礼ながらフェイスレベルが低いのでは・・・

>>395
顔が…

まあ俺も人の事言えんが

スーツが似合うって？
似合わない奴の方が少ないだろ

>>395
ほんとに孤独か？

子瓜独じゃね？

ﾑﾗﾑﾗ→ﾈﾊﾞﾈﾊﾞしたﾎﾓの輪http://c.2ch.net/test/-/gay/1339999171/198-207

みんな髪薄いのかな？

オレはヤバイ。
加齢が原因かも知れんがｗ
爺さんも一日三回。

背中が筋肉痛で痛い
今日筋トレするの休もうかな

筋肉痛てw
始めたばっかりやん。
もうくじけそうなのか？w

踏み台昇降しかしない奴では追い込みも解からない

筋肉痛の時トレすると、普段の三倍の効果あるぞ。


うそらしいがｗ

無酸素を20分やった後に有酸素をすると痩せるのに効率がいい
と言うのはある

筋肉痛にならなくなってきた
もう負荷も回数も増やしたくない…
めんどい

筋肉痛にはならないが部屋に帰ったときはクタクタだわ

グリコーゲンが無くなっただけじゃないのか

実家暮らしの人いますか？

実家やと筋トレ器具はダンベルかチューブ類くらいしか買えないですか？
あんまり大きな器具は家族に反対されますよね。
やっぱそういう人はジムいったほうが捗るかなぁ

ベンチとバーベルもチンスタも買う事は出来るし置き場所も有るだろう

>>414
ダンベル（片方20�`以上）あればかなりの筋トレできるでしょ
ジムよりは効率悪いだろうけど

俺も今はダンベル２０�`で家で筋トレしてるよ
でもジムの方がモチベーション上がるでしょ

前にジムのイントラの人に「家でトレするより、ジムの方がやる気のスイッチが入りますよね」って言われて
その通りだと思ったわ

タイキョウだからジムなんて無理。

力を込めた大声出せるのは家だから。

>>415
チンスタはじゃまになりそう。家の前が公園で鉄棒あるから買わなくてすんだ

水に溶かしたプロテインなんて殆ど吸収されないからな。

ソースだせ

>>421 マジですか？
やっぱ鶏肉のササミが最強ですかね？

吸収率で言えば、サプリのプロテインが一番いい
それにコストパフォーマンスで言えば、鶏の胸肉が一番いい

あ〜コストパフォーマンスってのは、笹身買うくらいならってことね

ディップスが家だとやりにくい
まあ椅子でやれない事ないけれど

筋トレマガジンとか読むと、プロテインすげぇｗとか書いてあるけど、
広告主がメーカーだからな。
騙されるなよ。

そんなのはどうでもいいから水に溶かすと殆ど吸収しないソースだせよ

私も興味あります。ソースお願いします。

>>395だけど、

顔は、山田花子の旦那みたいな顔って言われる。
ルックスはその程度。
スーツは、カスタムだからサイズはあってる。汚れやほつれもない。

>>430
皆お前の事なんかに興味ないよ

酔っ払った状態で筋トレはきついなあ・・・

アルコールは筋肉異化させちゃう

酒飲みながらやらないと筋トレそのモノを始める気分にならないんだよね
勿論色々良く無いのは分かってるけど、筋トレやらないよりいいかと思ってるんだよね

てめえの身体だ
好きにしな

酔うと重量上がるわｗ

飲酒筋トレに反省して、今日はダンベルの追加プレート２０�`（５�`×４枚）買ってきた
これで３０�`のダンベルでトレにチャレンジ出来る。

今まで10ｋでやってたのか？

今までは２０�`×２だよ
何となく最近一進一退だったから、少し前に進もうかとおもってさ

http://ameblo.jp/uruseiblog/entry-11360311709.html
お知らせと カバラ災害情報
http://ameblo.jp/uruseiblog/entry-11365227921.html
地球の運命？　プロローグ
http://ameblo.jp/uruseiblog/entry-11365229377.html
地球の運命？　前編

>>436
だから何？

トリムネ肉って下手なプロテインより安くあがるんじゃないか

ブラジル産は安いしな

今日も仕事帰りにマシンとダンベルとジョギング。
汗だくでスッキリ。

結構細マッチョで肌もキレイだしモテるでしょ？
私が同じ会社なら食事さそっちゃうな。
この仕事辞めたら付き合ってくれる？

なんていう女がいたっけな。

名無しで書くなくせえ

どうせブラジル産の鶏肉買うなら、国内産にした方が美味しいだろ
最近ささ身の美味しさに気が付いた俺

ササミはスジ取るのがツライ。

近場の西友で鶏胸1kg350円で帰る。100gごとに小分けして使ってる

塩麹使えばたいていの肉はうまくなる

調理がめんどくさい俺のたんぱく源はサバ缶と鮭缶とプロテイン

胸肉は粉振って焼くと美味い

ブラジル産も国内産も大して味は変わらない
ブランド鶏でもない限り

タンパク質多く摂ると体臭がひどいｗ

>>452
お前自身が、ただただ臭いだけ

食事の内容はマジで悩むな。
結局豚肉の野菜炒めで終了するが。
鉄分が欲しい…

>>454
鉄分補給なら一般的にはほうれん草だけど、サプリでマルチミネラル
自炊できてるなら鉄鍋で調理すれば自然に鉄分補給は出来るよ
鉄鍋の管理が面倒って言われるとそれまでだけど

サバ缶はいいね。
タンパク質一気に摂れるし体にいいし。

シュウ酸タップリほうれん草とカルシウムをタップリ摂取
ｸｸｸ

翔さん…

亜硝酸・・・

源さん・・・

>>455
コーティング鍋で肉の油だけでの肉野菜炒めやってるんだよね。
鉄のフライパンでやってみるか。

鉄鍋そんなに面倒か？
昔からずっとそれだがな

そこで健康的なフィッシュオイルを

トレしてると胸肉の料理が上手くなるぞ。

ちなみにチキンカツが一番いい。
脂も摂れるがｗ

いつもどおり公園いったらカップルが抱き合ってていちゃついてた
帰らずに普通にトレしてたら２分で居なくなった

別に悪いことしてねーよないつもどおりだし

>>465
おまえのせいでパイもみできなかっただろブサイクのくせに

今夜誕生するかもしれなかったbabyが…

一日三色+α（バターロール一個とか）なんだけど、これじゃまずいかね…

まずは三食の内訳を

卵子に着床することの無い俺の精子は一体何のために存在するんだろう

>>470
ミクロで見てもマクロで見ても結論は同じだろ

染み込ませたティッシュを地中深く埋めておけば
何万年後とかに地球を訪れた宇宙人が発掘して
誰かの卵子とくっつけてくれるかもしれない

使える筋肉の鍛え方を教えてください

複合関節種目をやりこんである程度身体を作ってからウエイトリフティング種目をやる

使えない筋肉論は習熟度の問題を筋肉のせいにしてると思うんだよ

倒立腕立てが２０回できるようになった
俺はどこに行こうとしてるんだｗ

ウエイトの動きに特化するからウエイトでしか使えなくなるわけだからスポーツやれってこと
ただ、ウエイトリフティング種目は大半のアスリートが取り入れてるトレーニングだからやって損はない
全身のバネと反動を使うから

ウェイトは動きうんぬんより狙った筋肉に負荷をかけて肥大化させるのが目的だろうに
使えるか使えないかなんて結局は有酸素十分やってるかやってないかってだけの話じゃねーのかな

目的の問題だね

アスリートだってオフ期には筋肥大トレで身体を作るし、シーズン中は補強トレになる
ウエイトトレーニングによってスポーツ等に生かせる筋肉作りは出来ても、そのスポーツ等をやらなきゃその動きも出来ない
ただ、筋肥大トレである程度土台を作っておけば色々生かせると思うよ

体幹トレーニングをおろそかにする人はアスリートとして伸びない

>>469
朝　おにぎり
昼　大学の学食　
夜　焼き魚　サラダ　ご飯　味噌汁

>>481
朝はおにぎりだけなら
食パンにスライスチーズでも挟んで喰っとけ
それに果物でもつければ栄養バランスは大分いいはず

>>482
トンクス
それを取り入れてみるよ

三日もトレさぼっちまった。

物凄い罪悪感・・・

>>483
果物で最も手軽に摂れて安価なのはバナナ
栄養価が筋トレに適してるかはｼﾗﾈ

たんぱく質は豆乳に頼ってるわ。粉ものはキライでねえ。

ツナ缶おすすめ

サバの水煮缶オススメ

魚油は必須脂肪酸の中でも不足しがちなので極力何も添加されてないのがオススメ

俺もサバの水煮缶で調理してる。
味噌煮や味付け煮缶は糖分が多くて身体に良いとは思わない

調理方は？

魚は水銀が
ｸｸｸ

日本人は水銀の蓄積率が外国人より高い

毎日中国産うなぎ食ってますが、ピンピンですよ？

>>490
和風だし＋醤油＋マヨ（有っても無くても良し）＋七味でグリルへ〜

コンソメ＋ケチャップ＋スライスチーズ（有っても無くてくも良し）＋荒引き胡椒でグリル〜

＜中華だしorオイスターソース＞＋＜ごま油orラー油＞＋お酢（有っても無くても良し）でグリル〜

鍋に鯖缶あけて、麺つゆに酒に生姜とか
味の濃さは自分の好みで

>>491
なんで日本人は世界一の長寿国なの？

自力で生きられない寝たきり老人も無理矢理延命さすから

孤独でどこにも出かけずにいたら無様に太っちゃって
とりあえず腹だけ引っ込めたいんですけど、
トレーニングとしては腹筋が一番効果高いんですかね？

腹筋はへこますためというより割るためだと思う。逆に隆起するし。
へこますならランニングかダイエットじゃないかな？

食べ過ぎない、有酸素運動
これで腹はへっこむ

運動して、結果的にもっと食べたらお終いだから。
まず腹筋なんてのはやめて自転車に1〜2時間ゆっくり乗れ。
無理しなくていいから、その代わり絶対食べる量は現状維持。
身体動かすのが辛くなくなったら、初めて食事量を見直せ。
部分痩せしようと腹筋するのなんか無駄、代謝を促進する有酸素運動しろ。

ウエイト+有酸素+食事制限

痩せる為のトレーニングにウエイトトレはほぼ意味なし
逆にモチベーション削るだけに終るのがオチ

本気で言ってるなら勉強しなおした方がいいよ
脂肪落とすならウエイト取り入れた方が間違いなく早い

すんまそん、今日もアイスとチョコレートもりもり食べちゃいました。
明日も独りで映画見て外食するんで、
明後日からみなさんのアドバイスどおりランニングしようと思います。

ちなみに今、34歳で身長170cm、体重71kg、体脂肪率19〜20%なんですが
どれぐらいの数字を目指したら、「30代にしては締まってるね」っていう体になるんでしょうか？

170ならウエイト62ｋ、体脂肪10パーだな。

とにかくメシ減らして筋トレするしかねぇｗ

筋トレもある程度は並行してやったほうがいいけど有酸素メインだぞ
あと初心者がいきなり走ったら高確率で膝壊すから
スポーツショップとかでジョギング用の、膝などへの負担の小さい良い靴買うのをオススメする

ここの人たちは体重計持ってるの？

みなさんは小腹が減った時や、どうしてもお腹が減ってる時は
どうやってしのいでますか？　ひたすら我慢ですか？
どうせ食べるなら、これがマシとかありますか？

飯ちゃんと食うからそれ以外の時間じゃ別に腹減らない
それでもたまに減ったなーなんてときは大概深夜なので白湯飲んで寝る

そうそう飯以外俺も間食しないな、慣れると夕飯食わんし
小腹が減ってる時に我慢を３日すれば慣れるよ
その内段々食う量減らせる

でもどうして食いたいなら、豆腐納豆のせとか温野菜にノンオイルのドレッシング
野菜スープなんじゃないかな

ここダイエット板じゃないだろと言おうとしたらあっちより建設的な意見が多くてﾜﾛﾀ

ケトルベル買ってみた。

ケセラセラ？

>>508
おつまみのフィッシュ&ナッツか納豆
雑魚はカルシウムが多いのと、ピーナッツの油はコレステロールを下げるから

１８１ー５４だけど、3時間経過したら腹が減るんだけど…。l
ちゃんと飯食っても、腹壊して下痢になる。
このまま一生この胃と過ごさないといけないのか。

消化助けるサプリとか飲みなよ

>>516
今軽い胃の病気患ってる
薬貰ってるけど、満腹状態にするのが一番胃に悪いっぽい
後低価格なチェーン店（サイゼリア、マック、ガストetc）とかで飯食うと胃を壊す

残せばいいじゃん バカか

間食にバナナは駄目なの？

180cm 72kg 体脂肪15%　
でも顔が四角でエラが張って顔がでかいから意味なし。

体もっとでかくすればバランスいいんじゃないか？

>>502
お前が勉強しろ
無酸素＋有酸素ならわかるが
ウエイト＋有酸素だぞ

カーディオトレならウエイトトレ混ぜない方がいいな

>>522
ウエイトトレーニングだよ
ウエイト着けて有酸素じゃないって

スクワットやデッド等の複合関節種目を週1回づつでいいから取り入れて欲しい

>>524
おまえやっぱなんも解かってねえな　ウエイト板で勉強して恋

>>525
デブのヨワは黙れよ

人間は基本燃費がいいから運動して消費するより
入れるの減らした方が痩せるのには効率がいいな

アイスクリームなんて脂質と炭水化物の固まりだから以ての外
チョコも山の携帯食にするぐらいの高カロリー
痩せる気ないだろ

これだからネトウヨは

>>525
何が言いたいんだかサッパリわかんない
安静時の代謝が活発になるのは筋肉の大部分を占める体幹トレが一番だろ
成長ホルモンが脂肪燃焼促進するんだよ

とりあえず罵倒しないと気が済まない人の言葉は誰も聞かない

筋トレ＝ウェイト＝無酸素だろ
筋トレした後に有酸素運動した方が効果が出るのは周知の事実

>>529
それ間違い
成長ホルモンが脂肪分解に関与することは事実だが
ただ、脂肪の“分解”と“燃焼”を履き違えてはいけない
それが間違えて流布されて誤った認識されている人間が多い
ＴＶの情報番組(ガッテン・あるある)でも間違って報道されていたしな
詳しく知りたいならまあ勉強しろとだけ述べておくがね

後、痩せる為ならウエイトは意味はないよ
と言うより、折角ウエイトやってもそのトレーニングの意味があんまりなくなるから個人的にはお薦めはしない
トレーナーの言う事を信じるのもいいけれど
間違った事言う奴もいるから気をつけろよ
まあ、この俺が間違っている可能性もあるがな

ちゃんと調べて正しい知識を身に付け活用してくれ

２ヶ月入院してたら滅茶苦茶腕が細くなったよ
今晩から再開しようと思うわ

おまえらが言うウエイト→有酸素で効率良く痩せる と流布するサイトが多いのは事実なのだよ
とは言え、それ間違っているのだがな

一応、参考までに 一読を薦める
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_10.html

何が正しいかを判断する為には正しい知識が必要だが
それなりの勉強が必要だから、まあ興味ある奴だけやってくれ

どんな身体を目指しているのか各々違うだろうから一概には言えんが
結構間違っている奴多いので無駄を無くしたいならちょっとは調べような

ケトルベルの良さが今一つわからない。ジムで使ってる奴もあまり見ない。

>>532
確かに有酸素を沢山やると筋肉細くなるから、ウエイトトレの意味はなくなるけど
ビルダーじゃなくて格闘技者には必要なのでバランス次第だな

>>534
一読する限り「ウエイト→有酸素で効率良く痩せる」と書いてるように思えるけど？

>>536
>>496のデブが腹引っ込めたいだけなので、どのみちウエイトの意味はないな

>>537
気の毒にな

>>534
正しいかは詳細なソースがないので判断できないが
世の中に間違った認識が広がった理由は書いてあるね

>>539
筋トレ後の有酸素での脂肪の燃焼は成長ホルモンが
関与してるのでなく別の要因によるものだ、という話でしょ？
なんかまちがってるの？？

俺も言っておくことにする
ID:pGZ7ubAb0　気の毒にな

週3日以外の日に行った持久力トレーニングは、
ウェイトトレーニングの効果に影響を及ぼさない(ｷﾘｯ
って奴が出てくるだろうな↓

>>542
ホワ〜イ？

気の毒にな

なにがまちがってるのか教えてくださ〜い

痩せたいだけなら食事見直す
身体絞りたいならウェイト→有酸素
でFA？

IDとっかえひっかえｸﾝなぜに沈黙？

まあまあケンカせずにやりましょうよ。>>534興味深いサイトですね。じっくり読んでみます。

一言くらい謝りゃいいのにね
そんなの嘘だよこれ読めや、と出してきたものが
嘘と断じた話を肯定してるとか、何をどう読んでんだろかね
まるでチョンコみたい

普通に読めば理解できるだろうが、解からないの？
チョンかよ

537は一体何を読んでるんだ？

以下内容には触れない単発のつぶやきが続きます

肩いてー
ベンチより早くオーバーヘッドプレスに取り組んで肩回りを強くしておけば良かった
ベンチはローテーターカフに優しくない

ここでいうことじゃないんだろうけど
孤男板ってできた当初は喪とかと違って全てを諦めて過ごすような静かな人が主体だったけど
今は喪によくいるようなキチガイ増えたよな

落として寄せればベンチごときで肩は痛めない
肩痛めてても落として寄せればベンチは楽勝

間違った知識で非効率な方法でトレーニング行うのは自由だが
間違った方法をさも正しいと他人に広めるのはかなり性質が悪いね
間違いを指摘された事と煽られた事で冷静な判断も出来なくなってしまっているな
重ねて言う事になるが正しい知識を身に付けてくれ

後、>>536が言うように有酸素やると筋肥大する所かしぼむ事になるので
でかい身体を作る目的なら注意が必要
分かっているだろうがボクサーが走るのは筋肥大の為じゃないからな

煽ったり煽られたりでそれに慣れてキレやすい体質になってるのかね

キレていいのは筋肉だけにしてくれ
安く見られるぞ

オタクしぶいねぇ

どうせ俺よりガリガリなんだろ
ガタガタ言わず、俺の言う事についてこいよ！！



って言う身体に成りたい

>>557
だれでも筋肥大が目的とかぎらんぞ
教えたがりが まず二頭でもうpしろヤセ

>>537
＞一読する限り「ウエイト→有酸素で効率良く痩せる」と書いてるように思えるけど？
読んだがどこにもそんな事は書いてないぞｗｗｗ

>>562
とか皆は何を読んでるんだろう
俺には読めないキリル文字が背景にしこんであったりするのか

>>535
ファーマーズウォーク専用。

ダンベルじゃ様にならないし、10kg超えるとケトルしか選択肢ない。

>>561
筋肥大が目的じゃない筋トレって何よ？
どうせ「みんながビルダー目指してる訳じゃないだろ」って言いたいんだろハゲ
おまえがうｐしろ

>>563
お得意の単発のつぶやきですか？

一言くらい謝りゃいいのにね
間違っていると言われているのに認めなくて
事実を捏造してまでも自分を肯定するんだろうかね
まるでチョンコみたい

ギスギスしてんなぁ

IDとっかえひっかえｸﾝが一人発狂してるだけなんですけどね

皆どんな体型を目指してる？

病気で引退してトレの頻度が大分下がってきた軽量級総合格闘家

ゴリマ

間違っていると言われたら間違ってないと言い
数人に言われてもIDとっかえひっかえだろと言う
くやしいのうくやしいのう

バレバレｗ

筋トレを始めたおかげでお客さんとしてきた自衛隊の人にいい体だねって褒められました。

>>575
マジで
身長体重どれくらい？

うｐ

┐(´ー｀)┌

>>575
マジで自衛隊の人にまで！
あの人らだったら仲間内にマッチョは大勢居るだろうから凄いんじゃないの？
Up出来ないなら、例えば格闘家やスポーツ選手ならどれくらいなの？

うｐがないと何とも言えんぜ

IDつきで

他人の画像貼る人もいるからね

はよ

http://i.imgur.com/HA0Wx.jpg

なんで何気ない体験談にこんなにレスがついてるの。狂気を感じる。誰か助けて。
恥ずかしいのでうｐはできないので次の話題
↓

お前等どんな体型目指してる？

ロニー

>>586
黙れカタワ痩せが 585のうpが先だ

>>586
クリスティアーノ・ロナウド

ちなみに今は169cm/72kg/体脂肪率21% です

>>590
引っ込めデブ

↑と、ハゲが申しております

167-56ｋ-12パーセント

バンダムのボクサーだから服着るとガリで舐められるわｗ

169-68�`-15％
ガチムチを目指してます

ウエイト板と違って皆見栄張らないね

163-79�`-16％
これでも薄い
90�`以上にならないとガチムチ自称できない

>>596
ダルビッシュがマッチョ化するのに、なにが辛いって食うのが辛いと言ってたのを思い出した。

>>596
すげえマッチョだな。俺176-70 体脂肪13% あと10キロくらい増やしたい。

温泉で体脂肪率計ってくる

ヘルスメーター買いなよ

肩の痛みが慢性化してきたのでリハビリや柔軟性
アップを期して本格的に水泳に取り組むことと相成った
とりあえず3泳法は普通に泳げた
平泳ぎなんてクイックリフト効果で一蹴りで馬鹿みたいに進む
前泳ぐおいちゃんやお姉さんにあっさり追い付く
ほんで残るバタフライ
スクール通ってた小学生以来だから20年以上のブランクあるのに
三つ子の魂百までってのはほんとなんだな、なんか20mくらい泳げたし
うちのスポクラ一の泳げるマッチョ目指すぞ

腹筋鍛えるのが面倒、
脂肪を落として腹割りたい

>>602
分かる。腹筋は回数やんないといけないから面倒。

リュックにダンベル入れて抱いてやれば負荷かかるぞ。

>>604
プレーとだいてやれよしろーとw

腹筋はアブローラーとベンチで足浮かせるように寝て尻をあげるまでのレッグレイズしかやってない

あ、サイドベンドもやってた＾＾；
いつかドラゴンフラッグ出来るようになりたいな

プレート抱くと金属粉がヤバイｗ

鉄分だ食え

最近、鍛え始めた頃と比べて筋肉痛が起きなくなった

ベンプレ97まで来た。今年の目標だった100は駄目だった。

腹筋は7.5の重りを頭の後ろで持ってクランチやってる。
自分は週末しか筋トレ出来ないけど、
腹筋は毎日やれば誰でもすぐ割れる気がする。自分は3か月くらいだった

腹筋は万歳してやるだけできつい

>>611
プレートは2.5kg刻みなんだよ 97はない
ウソかくな 恥ずかしいヤツだ

>>613
ベンチプレスよく知らんが97.5kgのことだと思われる

明日月曜夜９時からTBSでダブルフェイスってドラマやるんだけど
番宣見たら主演の西島秀俊の腕がマッチョだった
着痩せするタイプだったんだな知らなかった

着痩＝ガリで間違いない。
ヤセマッチョなんてのは存在しない。

ttp://image.space.rakuten.co.jp/lg01/15/0000487815/35/imgc0c33bc8zik1zj.jpeg
これはベンチプレスやってる

ダイエットに最適な筋トレってある？

>>617
画像ありがとう
でもちょっと細いな
ドラマの番宣で見たのは腕がもうちょっと太かったと思ったけど照明の関係かな？
暗がりで黒いランニング着て机に手をついているシーン
今日ちゃんとドラマ見てみるわ

>>618
それ言うと
口マッチョにバカにされるよ

最終的にダ板行けって言われて終わり

>>618
筋トレのあとに有酸素

>>618
有酸素オンリーでおｋ

>>618
ダイエット板に行くといい
痩せる目的なら筋トレより食わない事だ

何でベンチプレスしかやらないの？

だれが？

>>617

西島秀俊ドラマ見た限りでは三頭筋なかなか良かったけどなー
胸は服着てたから見えなかった

筋肉痛でベントローがきつくてしんどい

有酸素も痩せるのは難しいね。
毎日ある程度の運動を欠かさずやれば別。

自転車通勤オススメ。

通勤する目的地が無いわ

無職か自営かって事？

有酸素なら、取りあえず寒く成る前にランニングやウォーキングでもやったら？
意外に家事労働も真面目にやれば体脂肪減に繋がるよ
俺もそろそろ体脂肪落とさねば

>>600
ヘルスメーター買ってみる
４〜５０００円ぐらいのでいいかな

乗るだけで体脂肪率を測るのって、どのくらい信憑性あるのかね。

あれ次の日測ったら3％ぐらい増えてたりしてあてにならん

すぐ二回目計ったら5パーくらい上がるよｗ

毎日同じ時間同じ条件で計ってる？　お風呂あがりに全裸とか

今日測ったら久々に14％切ったわ。
当てにならんとは思うが、15〜13を行ったり来たり。

あくまで目安だからな、
同じ時間にはかる事に意味が有る
俺も１５％前後を行き来してる

俺は起きてトイレに行ってから計ってるわ
12〜3%だな

増量はりきりすぎて18前後になってしまった
標準体重になったらとりあえず15には絞りたいところ

増量張り切り過ぎてって只単に食い過ぎって事じゃないの？

脂肪を一切つけず、筋肉だけの増量なんてまずできねーよ

>>642
そうだよ

18%で食いすぎは大げさじゃない？
ビルダーの人もコンテスト直前に絞るくらいで、普段の体脂肪率はそんなに低くないよ。

そうなの？
元々ガリで10から18%だからちょっと増え過ぎかと思ってたが
ダンベルベンチプレスは今25kgです

>>646
ヨワw

弱いからトレしてるんですよ

弱いから鍛えてる
実に正論だw

646
２５キロって片手がでしょ？
すごいと思う

ボクサーとかビルダーっていい体してるけど、
あれ試合前だからな。

普段はもっとたるんでるよ。
普段から脂肪なかったら死ぬわｗ

ボクサーは計量終わればある程度身体戻せるからベストコンディションになる

ビルダーは水分とナトリウムカットで補給できないなら餓死寸前

同じ本番でもエラく変わってくるもんだ

オレは365日仕上げの日だぜ。

スクワット、デッドリフト、ベンチプレス、懸垂の4種目だけで鍛えた男
http://morganandrew.files.wordpress.com/2011/09/6148064115_70dd523668_b.jpg

ボクサーは練習＝筋トレなの？

BIG3+チンニングならやり方変えるだけで腹筋とカーフ以外は全身鍛えられるからな

>>654
ジャック・ハンマーみたいだな

>>651
元ガリでウエイトで体作った人って
見た目は締まってるように見えるけど
たくさん食べてるから実は体脂肪率
高いんだよねw
そのせいか血圧も高いw

>>646
ダンベルベンチで２５�`って凄いじゃん
俺も２０キロから伸び悩んでる

腕立て伏せって体重の1／4弱のダンベルプレスしてるのと似てるよね？

ごめんダンベルベンチプレスを変に略した

チェストプレスって後ろの方からスタートすると無っちゃキツイ
でもそこまで大きく動かさないと意味ないのかな

胸にストレッチ感があればいいからボトムまで戻さなくていいと思うよ
頭はしっかりつけること

それってダンベルベンチプレスもそうですよね？
フルボトムでもあまり意味ないし怪我の可能性が高まると聞いたから肘は90度ちょっと越えるくらいまでしか下げてないんだけど

重量上がってきたらボトムまで下ろさない方がいいね
胸がストレッチしてればおK

なるほどthx

寒くて運動する気もおきん
冬は好きだが太りやすく成ってかなわん

暑い方がやる気でないわ。

冬は熱作るために代謝が高まるらしいが……

だから北極行くと痩せるらしい。

え？エスキモーとか痩せたら死ぬでしょ?
だから思いっきり油脂を溜め込んでる

ソウゴウ筋を鍛えるには懸垂しかないですかね？

僧帽筋じゃなくて？

寒い時は、気合いで体を温めようとする
熱い時は、体の汗を全部出してしまうと、体が軽くなる時が来るので、
それを目指そうとしている

>>672
読めないの君だけだよ

パワーブロックほすい

俺も欲しいけど高すぎるだろ、あれ。

僧帽筋ってウェイト持っただけで嫌でも負荷掛かるから、特に意識して鍛える必要性ないような希ガス。

やっぱ太りやすい奴はマッスル付き易いのかな？
脂肪とは関係ない？

オレは1キロ食べると5キロ太る体質なのだが、
筋肉つかねぇｗ

オーバーヘッドプレスやれば自然に僧坊も刺激できるね

あとロウ系、プル系、デッドもだな
あえて僧坊狙いのシュラッグはやらなくてもいいかと

俺もカーフレイズする日にちょっとやる程度ですね＞シュラッグ

肩が弱いと腕の筋トレが捗らん
まんべんなく育てるのがマッチョの近道か

優先順位で胸>肩を肩>胸にすると他も伸びやすい

今日はいつのもメニューを一応こなしたけど全然ダメだった
やっぱりトレの２時間くらい前にちゃんと食べないといけませんね

ベンチは楽だけど
ベンチ強くなると
不思議と他の種目も同時に強くなる

>>684
やっぱり肩から重点的にやった方が良いんだな
痛めやすい部位は低重量×高レップでも大丈夫だよね

一番キツイっていうか重量が伸びないのはチェストプレスなんだな

>>687
いいと思うよ
最初は稼働域を限定してスローテンポで徐々にね

何を重視するかによるけど、ベンチやるなら肩を並行してやった方がいい
昔のBIG3はオーバーヘッドプレス、スクワット、パワークリーンだったんだけど
オーバーヘッドプレスがベンチに変わってから故障者が続出したそうだ

やっぱり肩周りが弱かったって最近気が付いたので
今後そこを重点的にやるわ

クソガリだけどダンベルベンチ片方30ｋ始めた。
結構重いな。成人男性の平均以下かな？

充分だと思うよ

つべ見ると片方50キロとか普通に上がってるわｗ

トレーニングしてない一般人なら20kgでも凄いレベル
ゴールド以外のスポクラなら30kg.で組んでる人も滅多に見ないレベル

かな？かな？




ハァ、かまってほしいクソガリのレスはマジ鬱陶しい



かな？

30なんて関節壊しそうだなｗ
オレは無理。

全くやってなかったサイドベンドやり始めてからドラゴンフラッグの真似ごとのようなものが出来るようになった
ボトムからはまだ無理だけど良い目標が出来たわ

俺も３０は無理だわw
２０前後で肩腕胸背中やってる
微調整で重り変えるのが面倒だからもうワンセット買うかな

ダンベン50キロとか、体重80くらいないと無理だな。


オレ55キロ・・・orz

ダンベルベンチ50kgって合戸が組んでる重さだから気にするな

50なんてスタポジすらヤバイ。

50とかビルダークラスだろ
30出来れば一般人としては大したもん

全然たいしたことねーから

30なんて成人男性平均だよ？

孤独だろ自分中心でしか考えられなくなるのか

恥ずかしいから黙ってろ

３０持つだけでも大変だわww
簡単って言う奴はどんなメニューこなしてるのか曝してみなよ

メニューじゃなくて身体か動画晒してもらわんと

ついに今年の目標のベンプレ100クリアした。そのあと潰れたけど。今年は70→100だった。

今年もまだ伸びるかもしれないけど、来年中に120を目指す。それが人生の最終目標がだったから。

早くスクワットが出来る環境になりたい

100上がったなら120は早いぞ
10kg刻みでプレートのせろよ 小さく刻むな

>>710
2,5ずつじゃないと出来ないと思う。あと自宅トレだから120以上になったら潰れた時死ぬ可能性がある。体重60ないし

ラックとかセーフティバー使ってないの？

ベンプレで2.5づつってネタじゃねーかｗ

ていうか高重量やってるヤツって何なの？

怪我するだけじゃね？
筋肉じゃメシ食えないしさ。

筋トレスレで何言ってんだこのバカは

何のためかっていうのは人それぞれじゃない。健康のためだったり、見た目にたくましくなりたかったり。

実際アホみたいに負荷掛けて筋断裂する人とかたまにいる。そこまでいくとイカれてるとしか言えないけど。

健康のためなら筋トレなんて止めろよｗ

ウ板にこもってろよってのがいるなあここ

上から目線のやつが常駐してウザい

ウ板は異常者や変質者の常駐がウヨウヨ居るからその感覚で書き込んでるんだろ
ココみたいな良識で進行してるスレには浮いて見えるわな

トレには最適な季節だな。
これ以上寒くなるとシャフトが冷たい。

もう筋トレには寒いんですけど、
レジャースポーツならまだ行けそう

健康に良いかっつーと微妙。
代謝が大きい、燃費の悪い身体作るのが健康的なのか。食糧難になったら真っ先にぶっ倒れるんじゃないか。
ただパワーがあった方が何かと便利かな、デスクワーカーには関係ないけど。

がっしりした見た目がいい筋肉をつけたいガリです

歳くってからトレやってて良かったと実感出来ると思うよ

>>725
因みに何歳ですか？

まだ32だけどw

オサンですね。

ほどほどがいい。

ビルダーとかの一日の代謝ってどのくらいだろ

一般男性が1500くらいかな？
その三倍は筋肉あるだろ？
つまり4500くらいｗ

太れないなｗ

太りたいだけなら、食事なんてファストフードで良いよな

毎日マックとかだと病気になりそう。

タンパク質で太るのと脂肪で太るのでは、違うのかな？？

筋肉痛が治まらん
明日はトレの日なのに満足な重量で出来るだろうか

治まるまで休め
ジムならもったいない気もするが仕方なかんべ
怪我したらもっと休まざるを得なくなる

どうしてもやりたいなら軽重量高レップトレだな

脚力をどうにかしたいんだけど
やっぱり階段ダッシュがいいのかね

ミドリムシ飲むと筋肉ヤバイらしい。

アンチ高稲の方ですか？

高稲の動画ってココでは評判悪かったっけ？
ユーチューブの筋トレ動画で１０�`位の軽量ダンベル使ったトレは毎回やってるけど
バカにされちゃうかな？

>>738
スクワットとクイックリフト
垂直跳びとか跳ぶ動作は特に強くなるよ

>>741
うん、爆笑

あれはひどいよな。

９ヶ月でここまで変われるものなのか・・・

http://www.youtube.com/watch?v=yTcAPX8TQHM

怪我をしてトレーニングできなくて筋力が落ちた

筋トレしてても、やせ形の場合は体重が増えないと意味ないね。
体重がガチで増えない。
脂っぽいの食べると全部下痢になるし、沢山食べてもやっぱり下痢になる。
170/70になりたいけど60もいかない

>>747
気長に続けるしかないかと
やせ形なら脂肪が置き換わってるとも考えられるし
まあもともと脂肪、少ないだろうけど…

>>747自分も筋トレ始める前はガリガリだったから気持ち分かるな〜。今もショボいが。俺も本当はボディビルダーみたいになりたいけど、所詮はないものねだりなのかね。胃腸が丈夫な人がうらやましい。

胃腸が丈夫って？ｗ

胃腸が強い＝筋肉付き易いじゃねーぞｗ

オレは毎日下痢だが167センチ80キロの脂肪だorz

お前の下痢ははただの食べ過ぎだデブ

おれも胃腸ソートー弱いわ。

声が大きかったり覇気がある人って、胃腸が強い人なんだと思う。自分に欠けてるものだから分かる。

声が大きい＝ＤＱＮ

間違いない

筋トレたいへんそうでちゅね☆
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 r,
　　　　　　　　 r.､　　　 _,.　-_- ､.,　 ./.〈
　　　　　　　　 'ｯ ＼.／ .,､-'_Cﾆｭ,｀/　,iﾞ
　　　　　　　　　ヽr_,.＼/,'´ .,　　,｡｀ﾞ､)ﾞ,
　　　　　　　 　 〃　'.ｨﾞ ,'＿ i　　i,＿',ﾞ, ﾞ､
　　　　　　　　/　　 ./ _,'ﾞ-=､'ー‐ﾚ､,.ﾄi' ､'､
　　　　　　　 ,',ｲ　 ,　i"|ﾞﾊ;;;)　 .　ﾋ).ﾘ !, ヾ'
　　　　　　　 !'i　　:!i::i　i　　　　ﾞ 　 ﾉ-',i;:,..ゝ
　　　　　　　 └､_ i i::ﾞ!´ﾞ､'iﾞ!.､ﾆ.ｨt"_!　V
　　　　　　　　　／`'ーi,　`'!ﾞ!二,i_ﾚr､!　ﾞ,',
　　　　　　　 ／　 , '"(;;ﾞ､　i,､ ⊃_,`ﾆ>!　ﾞ,ヽ,
　　　　　　／　 .／, , .,　 ヽi ﾞVﾉ'''ヽ"/i,　} ヾ_､
　　　　,／　　　'"/ｨﾞVV'､iY!ﾞ"i､(!ﾉﾉ｀ｿ_,ｲﾊ.ゝ ＼
　　.／　　　 . : : : ,'　i　_ﾞ, ｿ`'ｲ,' ,i,　!"ｿi__! ﾞ' ﾞ,　　＼
.,／　　　　. : : : : :.し,イ `7ｰ-i'　.ハ /T´ﾞ┬くﾞ : ..　　＼
ﾞ　　　 . : : ; : : : : : : :｀:ﾞ､'ﾞ　　iヽｲ　i'i　! 　.! ヾ､: : : ..　　＼
　　. . : :.／: : : : : : : :／ﾞ､　 ﾉ‐々‐'ヤﾞ'　 i : :ヽヽ: : : .　　 ヽ
. . : :,:.〃: : : : : : : :／　,.ｲ二ﾞ,j＿|..,__i＿__ﾉ: : :. ﾞ､＼: : : ..　　ﾞ､
_;. '"〃: : : : : : :.〃 ／i_!_　,ノ='i !　　 i i_-ﾆ‐,､:.. ﾞ,　＼: : : .　 ﾞ､
　 〃: : : : : : :〃　 ´ｿヾ､`-ﾞ!{　ヾ,､_,〃　!｀ヾﾞ : :　',　　ヽ: : . 　 ',
.〃: : : : : : :〃　　 .人'ﾞ'く￣,ﾘ　　 ﾞi''7　　',　 ﾞ, : :　ﾞ,　 　 ﾞ､: :.　 .!
ﾞ . : : : : : :〃　　 ./　 ﾞr＝!"　　　　!:i　　　!.　 ', : :　!　　　 ﾞ､　　.i
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チャイナは出て行けよ

時間はかかっても、よく食べて確り筋トレしてればカッコいい身体に成れるだろ
ビルダーには成りたいとも思わんが、スポーツ選手に近い体系には憧れる

使えない筋肉ですねって言われるのがオチ

こういうのが理想だけど、この人はカットありすぎて食事制限の方が大変そうだな
http://www.youtube.com/watch?v=qqvz2Xpy49w

http://www.youtube.com/watch?v=56pAZSu6mww

こんなんできねぇｗ
前腕が先にくたばる。

なんでクソガリって脈絡無く動画貼って独り言言うのが好きなんだろうね

寧ろここはデブばかり
一年中バルクアップ

そうそう、ここはクソガリばっかでお前のいるところじゃないからウエイト板に帰りな

>>758この人が高稲さん？

冬はトレしやすいが、モコモコなのでやる気がでないな。

Ｔシャツならやる気でるわｗ

>>762
そうだよ
なぜか叩かれ易い高稲って言うか
だったら皆が理想としてる身体や人はどんな人だよって言いたい

デブマは重い重量を上げる為とにかく
たくさん食べて
体重増やすから
体臭がひどい。

ケモノ臭いｗ

頑張った自分へのご褒美にダンベル買ったけどどうやって使うんだこれ

高稲さんの筋トレコンサルに申し込めば？アームカールで胸や背中を鍛える事ができるマジで凄い人だよ。

>>767
取りあえず本屋のスポーツの書籍で、自宅筋トレやダンベルトレの本を読んだ方良いよ
動きは動画サイトで一杯有る
高稲の動画も暇つぶし筋トレには丁度いいサイズの尺

しかもエイプの半額だぜw

ダンベル色々と使えるだろうが

ジムでマシン使う人にとっては鍛える筋肉が細かく追い込み用だって言う人が居たね
このスレで

そりゃマシンは直線だからなｗ

怪我の防止にはいいけどｗ

黙々とデッドリフト200キロ到達

トレ後、ストレッチしてる？

オレはやってない。

ストレッチしないと体壊す

そして777

肩と股関節を二回も痛めたからストレッチは長目にやるようにし始めた

固いと怪我しやすいだけじゃなくて稼働域も狭くなるからね

>>775
おまえのはままごと

なんでそんな息を吐くように人を馬鹿に出来るんですかね

筋トレする前にストレッチしないと稼働範囲が狭く成って怪我の元じゃよ

ヨガやってみ シロートども

http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=XgojqLwK7GA&feature=endscreen

しかし細いなｗ

お前はウ板に貼られたもん持ってくるしか能が無いの？

>>783
変なの見せるなよ
ガリガリ兄ちゃんなんて興味ないわ

顔がでかく見えるな。
盛ってるからなおさらｗ

今日は調子が悪いから現状維持の為、軽量×高レップにするか

誰とも話したくない。ただトレーニングがしたい。周りの人は気持ち悪いだろう。けど自分はそれが快適なのだ。

>>757
背中が背骨にそって左右に割れてるけど、どんな筋トレしたらここを鍛えられるの？懸垂？

俺も脊椎が一つ一つ見えるわ。

寒い、みんな寒い時に普通にトレに行ってるのか？
布団のなかで丸まりたい

ホームトレだからモウマンタイ。
ていうか寒いほうがやる気出るわ。

夜外に出にくくなるなー冬は。

トレした後みんなは、熱い風呂やシャワーに入る？
それとも水風呂とかにしてるの？

http://www.youtube.com/watch?v=-rNP_GBKIlQ&feature=g-vrec

ベンチで150kgとか、とんでもねー重さ上げてるなｗ
スクワットもシャフトがたわむほどの重さ上げてるし、やっぱ体のつくりからして東洋人とは違うんだな

アメフトなんてプロレスラーだろ。

アメフトは筋肉っていうかフィジカル全般に関して最もガチ競技だろ
他のスポーツ選手や格闘技なんてあれに比べたら趣味の延長

アメフトのプロボーラーは原始時代なら第一線で狩猟してたタイプだなたぶん
そんで肉でまんこを釣り放題

アメフトとラガーマンってどっちがフィジカル強い？

橋下が元ラガーマン

ジャルジャルもラガーマンｗ

今日はトレの日だわ
始め出したら段々ノッテ来るけど
始めるまでが腰が重い

でも良い身体に成りたいから頑張るか！

とりあえず低負荷低レップを2セットすると5分後にやる気が湧いてくる

2週間続けてやらなかった。寒いと自宅トレでもやる気にならん

>>805
やっぱりベンプレとショルダープレスだけやった。

筋肉痛が治まらん
嬉しい様な悲しい様な
どうしたら早く治るのだろうか

あーネガティブ効かせすぎたのね
1ヶ月元の筋力戻んないよそれ

じゃあどうやって治すのって言うか治りが悪いなら医者に行くか…
今日筋トレの日だわ
低重量×高レップにするかな

たまに低負荷高レップの乳酸感もちょっと気持ちいい

たくさん食べてりゃ低重量高回数でも
痩せない。

メシ食わないで重量だけ増やし続けたらどうなる？

ピンク色の精液出た
もうすぐ死ぬかも試練

おまえはもう。。。

チンコ鍛えてるにはどうするよ

久しぶりだったけどベンプレ97,5出来た。100は失敗した

今日は寒い、筋トレの日なのにサボりそうだわｗ

黙行

運動不足で腹たるんで、Gパン履けなくなった、
しかも体重は昔より軽いorz

今日から筋トレ始めるわ、よろしく

>>819
最初から気張らずに、「継続は力なり」でがんばれ。
一年後の自分に、スリムな体をプレゼントしてあげるつもりでね。

>>820
なかなかそれでもモチベーションが上がらないんだよね
トレしたら変化は現れるのにねー
面倒でしかたない

初カキコ
去年ずっと筋トレとジョギングをしてたんだけど、今年に入ってから全くやっていない。
>>819と同じく運動不足＆微妙にお腹が出てきたので、今日から筋トレ始めるのでよろしく。
兄のダンベル使おうと思ったけど家になかったからアマゾンで注文した。

>>822
なんかモチベーション上がった。
自分が太るなんて、１年前は想像できなかったのになぁ…

>>823
継続してトレーニングするための最大のコツは
“日常生活の中に取り入れられる程度のボリュームで続ける”この一点のみ

日常ちょっと余裕ができる→メニュー増やす→余裕が減る→メニュー減らしたくない→

>>822
初カキコが此処なのｗ

去年ずっと運動してたのに、今年に成って何もして無いって
まるまる１年運動して無いと身体弛んで来るもんね
これからも一緒に頑張ろうねー

肩が痛くてトレがし難い、そう言う時どうする？
激痛じゃ無いから取りあえず、我慢してこなしてるけど

>>827
自然に治ることを
信じて軽い負担で
継続する。

>>827
俺はカルシウムとかタンパク質を多めに採って、
しばらく痛い部分のトレは休む

ガリガリがマッチョになるまでの放送
http://com.nicovideo.jp/community/co1863729
良かったら見て下さい

ベンプレ100出来た。早く120まで伸ばしたい

なんか６万ぐらいする色々できる機械欲しいけど
　スペース凄いとりそう　　　　　
そういうのアパートにある人いる？

>>827
マジレス。激痛じゃないならレイオフのつもりで2週間完全放置して軽い負荷から再開

筋力つくと冬寒くないわ
暖房の設定温度１３℃とかでも全然平気

二週間ぶりにフィットネス行ったら、メニューはこなせたけど…
明けて今朝から筋肉痛orz
明日は休むべきか…

>>834
そんな設定温度なら暖房つけるなｗ

だってつけないと氷点下だし…

初参戦。
今日は肩と二頭。
・サイドレイズ：18kg〜14kgで4セットくらい
・ショルダープレス：75kg〜60kgで4セット
・シュラッグ：140kg〜110kgで4セット
・リアレイズ：16kg〜10kg
・バーベルカール：40kg〜35kgで4セット
・ケーブルダブルバイセップス：23kg〜15kg
・コンセントレーションカール：16kg〜10kgで5セット
これだけでストレッチの時間入れて2時間くらい。

筋肉質でも、動かないと寒いだろｗ
じっとしてるだけじゃ寒いわ。

筋肉付けて寒いもんは寒いわW
暖房付けて、筋トレするわ

>>840
軟弱者

ひでぇｗ　暖房くらい許してやれ

また一週間くらいサボってるせいかお腹まわりの蓄えが増えてる

分かる！
たかが一週間だけど、サボると腹周りが緩むよね

年取ると回復力も遅くなって寝てばかりになる。

私の鍛え抜かれた美しい筋肉

筋トレしてるおっさんってビキニ率高くない？何かの組合なの？

筋トレが好きな人は、ナルシスが多いからゲイばっかりとは限らないと思うよ
逆にゲイってばれたくないから、普通のしてる事も多いんじゃないかなー

チビデブ体型になってきたから筋トレはじめたい
継続の秘訣は何？

夏に海に行く予定を立てる

正しいフォーム、知識を学んで少しずつでも確実に成果を出していくこと

>>850　
プールいく目標にします
>>851　
筋トレのやる気ないときは筋トレサイトみようかな
がんばります

発汗したいんだけどなかなか難しい

確かに汗は出にくいね
やっぱり有酸素運動しないと寒いわ

プールは衰えた人ばかり

ケツをかっこ良くしたいんだけど、どんな筋トレしたらいいの？ググって出てくるビフォーアフター的なヤツは大抵腹筋とか大胸筋ばっかなんだけど。

ケツの大臀筋はスクワットね
方法はダンベル持ったり、いろいろ方法が有るわよ
ユーチューブで検索掛ければ見つかるわ

スプリットジャンプスクワットお勧め
ググれば、youtubeの動画が一番上に出るんで見てみるといいよ

ありがとうございました。
ようつべ先生に習ってきます。

男は黙ってフルスクワット＆床引きデッド。

ブルガリアンスクワット組んでる人はおらんのか

おるよ

ベンチのラックアップのやり方間違ってた。今までシャフトが顔より上過ぎた。

シャフトを今までより下にすれば、ラックアップは楽に出来るけど、ベンプレやるときシャフトが胸より下になって辛い。

ただこれで、手首を痛める心配は無くなった。潰れる可能性は高くなったけど

セフティラック入れろよヨワ

腰が痛くなりました
数日休みます

最近ベンチで100kg越えると左の掌が異常に痛い
上げる時、手首曲がっちゃってるのかなぁ？

過疎ってんなー

みんな本当はデート何だろうなー
肩が痛くて重量持て無い
女にもモテないし、ダンベルもモテない
今日の年末最後のトレはどうするか…

>>868
つ【希望】
これくらいモテるよな？

希望なんて怪我のもとでしかない
つ【絶望】
回数こなせるようになると捗る

希望や絶望で行動するようじゃまだまだだ

>>871
まだまだって事は貴方は何で動いてるの？

習慣とか惰性とか義務じゃない？

みんなもうトレ納めしたの？

俺は、今日かな。

ラグビーの全国大会出てる東京高校は15人中10人が120以上挙げるらしい。凄い。

今100だから、来年の目標は120にした

ベンチやるならオーバーヘッドプレスもやった方が伸びるぞ

>>877
ありがとう。参考にする。今はベンプレ以外にショルプレ、アームカール、トライセプス〜やってる

サイドレイズとフロントレイズをやると三角筋というより肩甲骨あたりの疲労が強いんだがこれはフォームあってるんだろうか

昨日は腕立て20回やりました。
今日はやる前からココロが折れてますので
来年からまた頑張ることにしました。

サイドレイズってどれ位の重さでやってるの？

>>879
ラッキー

今日はストレッチと腹筋ぐらいにしておくか

3分間で腕立て27回やった

ラッキーってことは特に心配しなくていいのかな

重さは５kg乗っけてるから7.5のはず

腰を守るには、何をするにも腹筋を意識して働かせて動けば良い
ということが分かった
腹の気が抜けてると腰が危険ということも

http://101.dtiblog.com/a/asianmen/file/dennis02.jpg
http://101.dtiblog.com/a/asianmen/file/dennis04.jpg
http://101.dtiblog.com/a/asianmen/file/dennis09.jpg
http://101.dtiblog.com/a/asianmen/file/dennis08.jpg
http://101.dtiblog.com/a/asianmen/file/dennis16.jpg
http://101.dtiblog.com/a/asianmen/file/dennis01.jpg

35キロの姪っ子乗せて腕立てしたが、
二回しかできなかった。
俺はガリ？
ちなみに167-55ｋ-12％。

あーぷよぷよしてきた
しょうがないか一ヶ月サボってるし

>>888
ガリではないが、167-55ｋの人間じゃどんなに筋肉質でも35キロの負荷はキツイと思う

俺は怪我が怖いので、
近所の整形外科が営業中の時間だけトレしてる。

そんな頻繁に怪我するなら明らかにフォームと重量が間違ってるな

でも軽い重量だと筋肉つかないぜ。

>>887
勝手にオレのカラダを晒すな！
恥ずかしいぢゃないか。

腕立てって一回もできないヤツいるのな。

考えられん。

自重トレだからな
運動不足でデブだと、相当キツイと思う

腕立て一千回できても
ベンチ150には適わない。

はいはい、わかったわかった。

気が優しくて力持ち

この条件に当てはまらない奴は見せ筋の筋肉デブでしかないよな

900筋肉デブ

チカラ持ちじゃなくて、ちんこは小さいけど優しいオレ。

適度にマッチョで動ける身体が理想的

見せ筋肉っていうけど何がいけないのだろう
本人が理想の肉体と思って苦労して身につけたならいいじゃん

俺はガリだけどさ

見せ筋肉って疲れるんだぜ
疲労困憊に成る

>>903
ウエイト以外いかにも食べるか寝るかって感じだからじゃない

わからないでもないけどそれは自分じゃなくて他人だからね
本人が満足してるならとやかく言うことじゃないと思う

いかにもマッチョ志向のアドバイスや煽りをしてくるのがウザいって言うのならそう言うべき

スポーツしてる人の高感度が高いのは
�@体が引き締まってる。
�A活発で明るいイメージ。
�Bスポーツの話題で盛り上がれる。
とかだろ。筋トレだけしても�@の恩恵しか受けられないから
スポーツで鍛えた人 ＞＞ 筋トレで鍛えた人 となるんじゃないか？

「筋トレだけ」はスポーツじゃないよな。

まあ、そうだなスポーツじゃない
だからこそ運動音痴の俺も楽しめる

俺もウンチ
だからこそっていうか、負荷増えたりレップ稼げるようになったりってのが痛快なんだよな
見た目はちょっとだけ変わった

スポーツやってて自然に付いた筋肉ならカッコイイが、
トレだけでつけた筋肉はキモイｗ

自重スレに帰れ

つか筋トレすらしてないんじゃねそいつｗ

>>911のように考える女は実際いるんだよな、ウザいことに

女の目など気にする弧男ではないわ

このスレに女にモテたいと考えてトレする奴なんているのか？

>>916
σ(^o^;)>

女にもてたい筋はすぐばれるしダサいよ。

ナチュラルは筋肉質というより軽いデブだから俺は嫌だな

筋肉質な外観でモテるというより、快活になって自信がついた結果モテるっていう効果の方が期待できそう。

そもそも周囲に対象になるような女がいなきゃ話にならんけどな。

あのな、そんなことで快活になれる奴は中身からっぽの虚勢だから心底うざいんだぞ

あなたは中身があるんですか？

無いから弧男やってるんじゃん

こころに筋繊維を張り巡らせた男、溜まる乳酸に苦しむ

モテたいためにやってるやつはここにいないだろ
自己鍛練という名の趣味だな

筋トレってモテたいからやるもんだろ

傾向としては、なぜか男にモテてしまうかも

俺は男にモテたくてやってるよｗ

鍛えて、それなりに成果出てくると肉食系女子が寄ってくる。

何回か食われたわw

適度な筋トレは引き締まって顔もシュッとするからモテる気がする

肉食でもブスならいらんｗ

モチロン選別している。
こっちからお断りなのは、発情させておあずけして楽しんでるw

でも肉食ってエロくね？
美人じゃないけど、雰囲気が。

トレ始めたら、性欲が増えたのは気のせい？
それとも性欲強いからトレしてるのかな？

一日三回放流してるわ。

筋トレすると男性ホルモンがどうたらこうたら

運動経験が少ない筋トレ初心者でも
長続きするトレーニングは何でしょうか？

できるだけ道具は使わない方向でお願いします。

腕立て伏せ
クランチ
スクワット
出来れば懸垂も

あと長続きに関しては、モチベーションとそれを踏まえた自分に合った負荷かどうかだな

意欲があれば張りきればいいし、さほどでもなければ軽めでとにかく継続・習慣づけから心掛けたほうがいいかと思う

暫くは調子が悪いから現状維持でいいわ

寒いから最近トレーニングさぼりがち。そしたら当然太ってきた・・・orz

加重ディップス、腕立て、ベンチを週２でやってたら
上半身だけ、特に胸が異常に付いてしまい
バランスが悪い体になってしまった
最近、デッドリフト始めた

週2とか若いな。俺はもう無理だわ。

筋トレは成果がみえないとやる気なくなるから、初心者ほど体の見た目が何も変わらん自重トレなんか続かないと思う。
もはや単なる有酸素運動に近いし

全く運動してなかったらそんなことはない
最初の１ヶ月は自重トレで十分な気がする
その後せめてダンベルとベンチでも用意するとみるみる成果が出てくるはず

一昨年の夏からジム通い始めて８４キロだったのが
最高で５６．７キロまで落ちたわ
心配してた皮のたるみもなく、今は体脂肪そのままでキン肉つけたい
なかなか食えないんだよな

頑張ったな

>>944
それはすごい

絞り過ぎじゃね？
身長何cmだよ

>>944
筋トレ中心ならそんなに落ちないと思うが
きっと有酸素運動中心なんだろうな
おれも少し有酸素取り入れるかな

室内で有酸素運動しようと思って
腹筋ローラーを浅く15分連続でやってるんだけど
これってできてるのかな？

ローラーは立たないと効果ないです。

しかも有酸素じゃねーだろヤセ

2011年の8月に健康診断の結果帰ってくる
血糖と肝臓の数値がやばかった、再検査の日まで指定されてた

んでジム通い始めて、ジムが契約してる相談員みたいな人に5000円払って色々指導してもらった
簡単にいうと

１）最初の1ヶ月、毎日通って有酸素のマシンで300カロリー以上消費すること←癖を付ける
２）次の3ヶ月、マシンでのカロリー消費は200カロリー以上と4日のローテーションで　
　　1日目上半身3種目（チェストプレス、ラットプルダウン、ディップス）
　　2日目下半身2種目（レッグプレスマシン、フロントランジ）　3,4日目は無し

ここまではメニュー組んでもらい、正月空けた時点で79キロだった

ここからは有酸素中心で毎日10キロランニングと筋トレ
それとロードバイクを始めてレースにも12年半ばから出始めた
とはいえ今、59キロしかなくてベンチ85キロ、ディップス加重10〜15くらい
身長は170センチ、体脂肪が31から11までおちたのがすごい嬉しい

やっぱ筋トレして土台作ってから有酸素が一番なのかな
プロテインはチャンピオン（チョコおすすめ、ココアは糞、バナナ甘い）、BCAA、クレアチン飲んでる　　

チョコとかココア系のプロテインってマズいよな
牛乳とかでシェイクすると何とか飲めるって感じだ
おれはウィダーのレモン風味のが好きだ

>>952
毎日10キロとかアスリート過ぎるだろ。そりゃ痩せるわ。

上の腹筋ローラー15分で吹いた

>>952
その体重でベンチまあまあだ 弱くないぞ
やめるな

やっぱバランスよく鍛えないとダメだよね
最近、明らかに肩が前に出てきて姿勢が悪いような気がする

>>955
今さっきジムへ行って筋トレしてきたよ
体幹鍛えるために最近フロントランジ両手に１０キロずつでやってる

20キロでランジかよ スクワットやれ 120
くらいすぐのるだろ

>>952
いや凄いな。おめでとう

スクワットやりすぎると硬く太くなってロードバイクには向かないらしいのでNGにしてる

確かに見た目痩せたけど中身は孤男のままだったな
2012年の年末になんかジム常連で仲良し人らの忘年会があるらしく
柔軟するマットのところでワイワイ話してた
年寄りのおっさんから若いねーちゃんまで参加するっぽかった
俺は一言二言会話したくらいで面識はなかった

んで近く通ったら
「もしよかったら忘年会参加しない？」みたいなことをボスっぽいおっさんに言われ
他の若い兄ちゃんや姉ちゃんも「今年すごい頑張ったよね〜」みたいなことを言われた

だけど完全にキョドってあわわわ状態で自虐連発して逃げちゃったわ
「俺ダメな人間なんで・・・盛り下げちゃうんで・・・」みたいな

今思い出しても悲しくなる

プロテインなんて意味ないのにｗ
なんの根拠もねぇｗ
トレマガ読みすぎ。

こっちに来たのか

>>959
俺のジムでは競輪選手スクワットしてるぞ

行けば良かったのに。勿体ない。俺だったら、誘われさえしないわ。挨拶とか出来ないし。自転車でも長距離は骨みたいに細いしな。

東京のパワリフ記録見てたら、そんなにレベル高くなかった。みんなベンチ150とかだと思ってた

>>963
会社関係の飲み以外経験ないから無理だわ、恐怖以外の何者でもない

>>962
うちのショップの人は足は筋トレすんな、やるならレッグカールだけ、ハム鍛えろっていってる
要するに初心者はまず距離を乗れってことだろうけど

>>959
行けば良かったのに
「今年は頑張ったよね」ってトレの事だと思うけど
その常連女の中に君に気が有る人が居たんだよ
だからボスのオッサンが君に声かけたとかじゃあないのか？

オレは
「話しかけたら刺す」
オーラ出してるから誘われないorz

>>966
確かにジムまで行って、楽しく無い人とは付き合いたくはないな
ジムはあくまで心身をリフレッシュする場所だと思ってるから

チンニングやってるけど、うまくコウハイキンに効かない。
腕が疲れるだけｗ

それ、たぶんエビ反りになってやってないからだと思う

上腕で挙げてるんだろうな
胸を大きく反らせるといい

家のふすまでやってるから、えびぞりはできない。

俺もチンニングじゃなくて懸垂になってしまう
肩がすくんでしまって上腕ばかり効く
広背筋はひろくしたいなぁ

てす

腕相撲やると
鍛えてないデブの
ほうが強かったりする。

うで相撲の練習してるヤツは力士でも勝てる。

コツだからな。

みんなはトレする時何時間位やってるの？

1時間。長くても70分は越えない方がいいらすい

孤独な男は黙々と筋トレをする　25
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/alone/1358516494/

1Ｈなんてやってられん。
オレは30分かなｗ

短期でやる。

寒いから15分
極度に落ちなきゃいい
春から本気出す

十五分や３０分は毎日の人だよね
俺は９０分で周１位だから

週一で効果ある？

週４で合計５時間くらいだな

女性の好きな男の体型　細マッチョ1位でムキムキよりは中肉中背
http://netallica.yahoo.co.jp/news/20121112-00000302-shunkanrn
（女性5万8540人が調査対象）

全年代の傾向として、女性が好きな体型の順番は、
「細マッチョ」→「中肉中背」→「痩せ型」→「※筋肉ムキムキ」→「ポッチャリタイプ」
となっている。

筋肉ムキムキはボディービルダーを想像してしまうから順位が低いんだろ。

細マッチョなんて存在しない。
それはつまりガリだ。

>>983
そんなにやってたら疲労困憊に成らないの？
休息も大事だって聞くし

>>987
部位すべて週２はやらないとっていう強迫観念みたいなものはあるかも
週１が維持の目安っていうからね
当然分割してやってますけど伸び悩んでいます・・

オレはジム行かないから、
チンニングとか逆立ち腕立てとかそんナンばかりだわ。

あまり肥大化しないな。

>>989
当たり前だ貧乏人

仕事忙しいから週末しか出来ない。でも自宅筋トレだから効率が良い。ベンプレで30キロアップした

家にラック欲しいなあ

>>986
Ｔａｒｚａｎ（ターザン）「時代はスリム＋筋肉」細マッチョ
http://magazineworld.jp/tarzan/582/

それをガリと言うｗ
細マッチョでもブサメンだと意味ねぇｗ

世間の人気
サッカー、水泳体型＞＞＞ラガーマン、過剰なビルダー体型
つまり、細マッチョ＞＞＞ゴリマッチョ

わかったから筋トレしろ

俺もゴリラは嫌だわ
水泳体型方がカッコいい
でもマラソンランナー見たいにガリガリは嫌だけど

うわホモ来た

オレは骨格が両津だから水泳しても無理ｗ

アッーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー！！！

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