孤独な男は黙々と筋トレをする　21

可愛い娘と結婚することになりそうです(^^)/

【テンプレ】

★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/

【前スレ】
孤独な男は黙々と筋トレをする　20
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/alone/1302716448/

>>1
乙ｶﾚｰ
そして結婚の件詳細ｷﾎﾞﾝﾇ

そこは突っ込む所じゃないだろｗ

孤男じゃないやんそれ

結婚とか俺一度も考えたこと無いわ
もう40近くになったしどうせ無理だろうな・・・
仲良い夫婦を見ると胸が苦しい

いいから黙って筋トレしろ

いいから黙って筋トレしろ

いい体待って筋トレしろ

このマッチョな身体があれば女性なんて楽勝だよね

トレにはマジで辛い時期だな。
汗だくだし。やりたくない・・

筋トレしすぎてワキガ発症したぽい
ただでさえ避けられるのに…孤男でもワキガだけは見下してたのに…オワタ
お前らも気をつけろよ

>>11
臭いからレスしないでくれる？

明日は健診で今夜はプロテイン飲めない。朝飯食えない。カタボるのやだなあ。

つ ささみ

PC
　55kg6*2 85kg2*2 90kg1*3
DL
　135kg5*2 165kg1*1 185kg1*3 170kg5*2 150kg8,10
リバースハイパーEX
　10*5
シーテッドCロウ
　68kg8*2 82kg6*2
バタフライ
　45.5kg15*1 68kg10*2 77kg8,10*2
ワンハンドDスナッチ
　25kg5*1 30kg5*1 32.5kg3*1 38kg右1*3左失敗

75.5kg

トイレ行ったら、匂いがプロテインのフレイバーの匂いがした・・・

実家帰省して2回分飛ばした
明日取り戻す

トレ用シューズ買い換えたらいい感じ
重量は伸びないけどな！ガハハ！！

筋肉増えないけど、取り扱い重量は上がってる。
関節がついていかないｗ
痛い・・。

それはフォームの問題じゃないの？
筋トレの関節痛って9割方フォームだと思う

それは実感する。
手首が痛くなるのでフォームを一から訂正したら
ちょっとはマシになった。

>>11
意味ﾜｶﾝﾈ

食欲無いからプロテインと野菜だけの生活にしたら
ビシバシ痩せてきた。

死ぬぞそれ
止めとけちゃんと食え

脂質もカーボも適度に摂れよ
筋肉落ちまくるよ

ベジタリアンなビルダーは大変ですか？

参加するお

ムキムキではなくスリムになりたくて筋トレやりだして早2年。つまりプロテインとか
は取らないし肉類も一切食べないヘルシー志向。
だが最近体脂肪率がやヴぁくなってきた。
http://up3.viploader.net/jiko/src/vljiko055189.jpg

マラソン選手？

プロテイン摂ったら体脂肪増えたorz

>>28
そんな機械より体うｐすりゃいいのに

>>28
身長170ｃｍ　体重30ｋｇ
とか嘘を入力すれば体脂肪なんて自由自在だろう

プロテインとかまで気を遣ってんだ？

俺もそろそろやばいけど
今外で運動できる状況じゃないから家で筋トレやるしかないかな
プロテインとかめんどくせーのは摂る気ないけど

プロのほうが楽だろｗ

>>31
見た目的には全然普通の体なんで。というか、服着てたりしたらかなり貧弱に見えるｗｗ
なんせW76のズボンでもゆったりなんでｗｗ

>>32
いや、体重は実際計測するので入力できない。確かに身長は入力するけど。
ちなみに170ｃｍ弱なので169.5と入力している。今食べたばっかりだから体重は59.7kg。
空腹だと58kg台。体脂肪率も7.4%に上がった。
http://up3.viploader.net/jiko/src/vljiko055311.jpg

それよりこだわっているのは内臓脂肪だね。今14段階の3だけどまだ「標準」内。
まだ一度も低が出たことない。
http://viploader.net/jiko/src/vljiko055313.jpg

しらんがな

鍛えようと思ってはや一か月が過ぎた。
安いウエアは買ったんだけどな。　やる気が出てくる待ち。

きな粉で十分

夏はねぇ、辛いよｗ
自宅トレ・エアコンなしだからな・・。

物置小屋にパワーラックおいて宅トレしてるけど、夏だけは死の危険を感じるのでジムに４か月限定で通ってる。

ジムってエアコンあるの？

>>40
マジで死ぬわ・・・

>>41
民営ならもちろん
自宅にいても暑いから避暑にジム行くレベル
公営はたまにないところあるらしいけど

ジムって出会いあるの？

>>44
コナミスポーツに3年ほど通っているが
イントラに挨拶する以外、誰とも口を聞かないな。
スタジオレッスン組なら出会い満載だが
ウエイト組はほとんどの人が会話してないようにみえる

>>44
ジムにも街にもネットにだって出会いはあるさ
どうにかできるかは個々のポテンシャルや努力次第

町を歩いてたら女から声がかかって彼女が出来る

ってのを期待してる。

せいぜい美人局が良いとこだなw
　　　　　　　　　　 ,..-r- ､　／:/＿
　　　　 ＿,.. --‐＜　ゝ-' ヽ: : : : :／
　　／: : : : :, -: : : : : ｀ヽ､ ﾉ: : : :/＿
　/: : : : : : : :l: : : : : : : : : : ｀ヽ､:-＿:､
￣ヽ: :/ : : : : : : : : : : : : : : : : : :＼
- '　}: : : : : : : : : : : : : : : :l: : : :､: : ヽ
＿,ノ: : : : :,: : l: : : : : : : : :l: :,: : :,: : : ',
: : :/: : : : /: :/: : : : l: : : :.:|:ハ: : :,: : : }
: : {: : : : /: :/: : :,イ:jl: : : :ﾘ ,ィヽ､:l: ､: !
: : :!: : :,ｲ: /: : ,ｲ/:ｨ-∨､/　,.､ l|:ﾘ: :l ﾘ
: : :l: : : :l/: ／ /ｲ ,-､ l:.,'　 {ij　{: : : l
: : :|: :／イ: : :ヽ　 {:ij} l/　　｀-'八: : l
: : :|: : :/: : : : : l､､_ゞ'　　_, ｀／､l:}: :ﾘ
: : :|､: : : :.r-ヽ: :.＼　＿´´ｲ///ﾘl:从
',从! ヽ: /////＼ミ､　/ rっヽ,////
　　＿?///////ヽ/7/}　彡〉､//
／///ｲ////////ｲ//∧ 　 }ﾉ 〉ﾊ､
////ヽ､////////{/ｨ{　 ｀Y{＿!//ﾄ､
////////＞ ､///l//ヽ､_//{///ｲ//＼
///////////∨//!////}//｀7 ´/////}
////////////∨/////ﾉ///////////
//////////////ー―'´///////////!
//////////////////////////////
////////////////////////////'
//////////////////////////,:'
＼//////////////////////／

>>47
犬の散歩してた時に2回ほどあったぞ
手首傷だらけのメンヘラちゃんと泥酔したお姉さんだったけど

トレしてると女から声かかるよなｗ
男性ホルモン多く見えるのかな？

俺は靖国神社でインド人？らしき女性に話し掛けられた。片言の日本語で大使館はどこ？と聞かれたが、全くわからず神社の関係者みたいな人に教えてもらった。日本人女から話し掛けられるのは商売とか宗教とかばっかり。

おばちゃんに「祈らせてください」って言われた

このスレの住民ならギャル好きだよな？ｗ

そうでもない
筋トレを始めてからややマッチョの部活少女みたいな方が好きになった

女なんてどうでもいい

部活少女って汗臭いイメージがｗ

そこがいいじゃない
女なんてシャンプーや香水でごまかしてるだけでけっこう臭いし

現実の女が良いが2次元でも良い

部活の女の子可愛いけど俺には関係ない話だ

俺は
「部活なんてやってられっかよ〜」っていうＪＫの方がいい。
コンビニとかに座っててｗ

筋トレ始めて3年
3年ぶりに会った知り合いに体はもちろんだけど顔まで変わったって言われた
皆そうなの？

みんな年単位で鍛え続けることが出来ていいな（*‘〜’）

179センチ60キロのひょろだったが
5年くらい緩い筋トレ続けてきた
体重は10キロ弱増えたな

http://n.pic.to/4ct98

>>61
筋トレして自分の限界に挑戦すると顔変わるよ。
おかげでセックスもできた事ある。

トレ始めて２０年。
なにも変わらんｗ

昔からずっと筋肉がある状態なので
他者からは顔は変わってないと思われているし
非トレの状態と比較は出来ないが、実際は筋肉付ける事や痩せる事で変わっているだろうな

10kg増量したからそのせいだとは思うけど男性ホルモンとかも増えて変わるんかのう？
将来角田みたいになったらどうしようｗ

クレアチン飲んでも筋肉でかくならない。
詐欺だな。

はいはい詐欺詐欺

サプリメントを疑う前にまず食事内容の見直しじゃないの？

>>63
俺と体似てる！
170/64位だけどやっぱりトレーニングしてから5〜6�`増えた
トレーニングっつても腕立てとダンベルカール位だけど
あとスクワットとか

それ脂肪や。

やっぱり走り込みもしたほうがいいのだろうか？
駅まで自転車通勤やめて走ろかな…

>>63
俺もそんな体系だ。身長は低いがｗ
2年前は54�sで今は172/64
http://uploader.sakura.ne.jp/src/up52693.jpg

肩の筋肉がないなｗ

>>68
筋肉を付けるためのものじゃない

トレした日に酒がぶ飲みするので
でかくならないｗ

>>73
個人的には走るのが最も素直に脂肪落ちてくなぁ
自炊してたらカロリー計算とか分からんし水泳やエアロバイクじゃ知れてるし
自転車で速攻帰って着替えて走るのがいいんじゃない？

脂肪が落ちるってなんで分かる？
体脂肪計？

肩幅広くしたいんだけど三角筋でおｋ？

>>79
一番は見た目、次にパンツのゆるみかなｗ
ジムで週1体組成計には乗ってるけどあんま信用してない

パンツの緩み？
筋肉も落ちてるだろｗ

俺の太ももと腹回りは水太りしてるから変化しやすいよ
まぁ有酸素の宿命だし下半身をあんま太くしすぎるのも不便になると個人的には思う

杞憂だな
日常生活で苦労するレベルってどんだけだよ

実際パンツは伸びるしズボンまで履けなくなりそうな時期あったからなぁ
それって充分に日常生活に支障来たしてない？

上半身にしても着れる服がなくなるまでデカくしてどうすんのって思う
プロビルダー目指すならいいけど一般人の趣味レベルでそんなんアホらしいなー

そこから頭打ちになるからそれ以上の心配はしなくていいと思うけどな
サイズアップが実感できるのって初期から中期にかけてだし

趣味レベル云々は同感だ

この時期は汗が出まくるからいいね
汗が落ちるのを見るのが楽しい

今年はジム全体が節電中だから特に暑いわ

なんでホモってトレするのかな？

ウ板のノリ持ち込むのやめてくれる？
めんどくさいから

>>86
食い続けてたら脂肪ガッツリ増えていかない？
それでマッチョじゃなくデブになりつつあるところで怖くなって引き返した

筋肉だけ付ける方法開発した。

>>92
教えてくださいｗ

>>92
詳細ｷﾎﾞﾝ

3ヶ月に1回は7〜10日休めって書いてあるけど休んでます？

>>95
休んでない

えええええええええええええええええ

血尿が出たら４日ぐらいレイオフを置くようにしてる

血便がでた
マジブルー

なんか全く別の病気だろ

手遅れになる前に病院逝け

週二回筋トレとランニングしてるけど全然体重増えない
思い余って負荷強くしたら首痛めて死にそうになったよ

首のトレは大事だからな。

>>98
レイオフってこの場合どういういみ

毎日筋トレしてるけど甲子園に出た野球部と同等量のあるいはそれ以上の練習時間の筋トレしてる

>>103
短期の完全休養って意味。

>>104
あいつらは授業も受けずに毎日ほぼ一日中練習してるぞ。
甲子園出場チームとそれ以外のチームの一番の差は練習量だからな

>>101
ちゃんと食ってるか？
あとバルクアップ期は有酸素運動あまり長時間するなよ

バルクアップ期ってなんすか

>>106
ググってみたけど、体大きくなるまでは脂肪は燃やしちゃダメなんだね
そういや摂取した炭水化物全部使いきる勢いで走ってたわ…
ランニングは趣味みたいなもんだったんだけど暫くは月二回ぐらいに留めとくか

プロテインに、
「筋肉のところだけ行ってください。
脂肪にはエネルギー与えないで下さい」って祈ってるんだけど
これなら筋肉だけ増えるかも。

んなわけが・・って言いたいけど結構思い込みって重要だよね
うちのジムに昔そういう思い込みをさせて補助してくれるトレーナーがいたんだけど辞めちゃったっぽい

妄想は偉大な力へ繋がる

ところで体臭対策にサクロフィールって市販薬買ってみたけどなかなかいい
困ってる人は1回試す価値あると思うよ100錠約1000円ドラッグストアに

筋肉に話しかける奴いるよな。
マジで。

俺は動作中は、主動筋が体内で赤く光っている、というイメージで
やってるなぁ

頭洗うときは髪の毛に話しかける事はあるが筋肉には無いなｗ

>>113
流石孤男やで

髪の毛に話しかけるだと・・・！？

話す相手が髪の毛しかいないｗ

ＢＩＧ３をやりはじめた。
これすごいぞ！！なんか全身筋肉痛きてワロタｗ

今まで２年ばかし、週３〜５で一日１，３箇所鍛えてたけど、もうＢＩＧ３だけでいいや。
最初からやってりゃよかったよママン、初心者は黙ってビーーグスリィィーー

初心者の内はBIG3と腹筋だけでいい
順番としてBIG3→肩→背中→腕

初心者にデッドはヤバイだろ。

いきなり高重量フォームいい加減とかならならな

PC
　55kg8*1,ｽﾅｯﾁ5*1 85kg(1+ﾊﾝｸﾞ2)*3
DL
　135kg6*1 155kg6*1 175kg3*3 165kg4*2 155kg5*2 145kg5*1 125kg5*2
ラットプル
　59kg10*5 86kg8*2,5
Mショルダプレス
　45.5kg12*1 68kg12*1 91kg8*1 77kg8*2

74.8kg
体ほっそり顔もほっそり
イケメン化止まらず

>>121
初心者ですがやってますよ
72，5kgですが

BIG3にプラスするとしたらチンニングだと思うなぁ
チン得意な人ですんげー逆三な鹿児島を知ってるしｗ

ラットプルでもおｋですか？

インクラインベンチやってみたら、60kgで潰れそうになって焦った
ノーマルでなら、Max135kg上げられるんだけど、角度がきつすぎたのかな？

もうちょっと傾斜を緩くすべきだな

風邪引いてできないとき、どーすんの

正直、スクワット→デットとやって

ベンチなんて体力勝負もたん。


どうしたらいいの、教えてください、兄貴達。

>>130
スクワットとデッドは全身のかなりの割合の筋肉を使うから別の日に分けなきゃダメ

週二なら
ベンチとスクワット
ベンチとデッド
みたいな感じで

腹圧が5セット目になると維持できなくなる・・・
対策をおせーて　兄貴たち

デッド3出来る身体が出来上がってるのが羨ましいわ
ガリガリ君な俺は地道に自重トレーニングに励むぜ

【ベンチプレス】アジア選手権大会　120キロ超級で上田真司が世界新記録の341キロを持ち上げ優勝
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1313586490/


341kgって凄いなぁ
俺もいつかは…

２００まではよゆうなんだよな
２５０を越えてからがきつくなる
かべがあるんだよ。

プロテイン髪に塗ったら生えてきたぞ。

体脂肪計ってアスリートモード機能ないと駄目かな？

あまり参考にならんから買わなくていい
標準より体重が重いだけで体脂肪率も比例してあがるのとかあるから

ジムにあるウン百万のインボディですら数字コロコロ変わるからなぁ
実家帰った時に家で体脂肪測ったら5％くらい違ったし

>>133
いや出来るだろ
俺も3年前は30kgだった

デッド3・・

フリーWより自重の方が筋肉付く俺・・・orz

腕立てとか疲れるだけってイメージ。

>>142
絶対あり得ないから
うｐしてみ？

＞＞131

なるほどです！

ありがとうございます！！

やってみます(｀･ω･´)ゞ

>>133
デッド3ってめっちゃ腰痛めそうだな

デッドコワイからスクワットで代用してる。

デッド3
床引き トップサイド 切り返し

>>147
出来ないよ

>>145
がんばれ。



(´･ω･｀)う〜ん

ベンチのフォームが未だに定まらん・・・

フリーウエイトの魅力

>>147
このチキン野郎が！

みんなに聞きたいんだが、
オナニーはどうしてるんだ？
やっぱり週一回トレーニングしない日にするとかしてるのか？

気にしたこともないわ。

計画もなにもなく、その気になったときに気が済むまでやるだけだ。

俺は一日三回だな。
リアジュウカップル見ると四回になるｗ

円が向かうところ敵無しな強さになっとるなほんま(；´Д｀)
プロテイン輸入する分には良いけどちょっと半端無いだろこれ

1proって円相場すぐ反映されるんだっけ？
ちょうどそろそろ無くなる

エリートマッスルだから関係無いな

今がマックスじゃね？
これ以上円高にならんわ。

ドルは今買った方が良いの？

海外製プロテインなら今買うべき

じゃあ買ってくるわ

下半身だけ筋肉痛が残っててジム行くの微妙だわ

WCCFだせやー

プロテイン最強って何よ？

安さと早さなら540
ホエイは味付けしないときついけど

全く運動しないおれが腹筋２００回したら動けなくなった
いつ治るの？？

ザンネンだけど・・・・。

マッスルエリート見たら円高なのにチャンピオンが値上げしてた。頭悪いからどういう事かわからん。なぜ？

円高を知らない客に黙ってｺｿｰﾘ利幅とるのだ。

レート固定の銀行振り込みで買ってるヤツは、円高の恩恵は無しで
仕入れ価格の値上がりの影響だけ受けてるから損だろうね。

>>170
値上げしてる？
買ったの6ヶ月前だから覚えてネーやｗ

1proが最強なのか？

>>173
1ProもMEも4月位からプロテイン全般が値上がりしてるよ。

>>174
全てにおいて最強なんてショップはまだ存在しないから、購入する商品にあわせて
1Pro・ME・BB・iHerb・NP・ビタコ辺りから選択すれば良いと思う。

最強は大豆

きな粉1kg348円
これだな

ネタだよな？

>>177
プロテインの代わりに飲むんですか？

>>179
その通り
食物繊維も摂れるぜよ

円高って言ってもそこまで値段変わらなくない？
損するよりはいいけど1000円オフくらいだよね
で4発ポチった

>>180
きな粉ってプロテインに比べるとやっぱり効果落ちますか？

>>182
初心者なら十分だよ
脂肪分多いからウエイトゲイナーの代わりにもなるし

>>183
ありがとうございます
自分も使わせて頂きますねｗ

いや、それより普段の食事から見直せよ
どうしても体重が増えないとかならわかるけど

>>185
卵食うだけじゃ駄目ですか？
朝卵とバナナだけなんですけど

きな粉でタンパク質補給
http://www.p-mania.com/docs4/010_sflour.html

PC
　55kg8*1､ｽﾅｯﾁ3*1 85kg2*3 90kg1*2 92.5kg1*2 95kg1*3
Bシュラッグ
　125kg20*3
ワンハンドDスナッチ
　25kg6*11 30kg6*1 38kg5*1
ラットプル
　72kg10*1 82kg8*4 91kg5*1 100kg4*1 54.5kg8*2,6
バタフライ
　59kg10*1 72kg10*2,8 50kg15*1

75.5kg

脂肪が増えてもいいから、体重増えると扱える重量上がるよね。

やると分かるけどそうでもない

ところできなこ族の人たちは1回100グラム近いきなこ飲むつもりなのかな？
粉の100gってことはチャンプやオプチのスプーン3杯分・・書いただけで胸やけしそうな粉っぽさなんだけどｗ
糖尿病とかも引き起こしそうだし万々歳だな

>>191
33gだ
きな粉の炭水化物の多くは食物繊維だ

きな粉から脂質だけ抜く方法開発した。

プロテイン2回分をシェーカーに入れて冷蔵庫に入れといたら
かならず上に油の塊みたいの浮くんだけど脂肪なのかな？
かなりちゃんと混ぜてるから粉が玉になってはいないと思う
プロテインはザバスのウエイトダウンなんだけど

混ぜたらすぐ飲まないと駄目だぞ
冷蔵庫の中でも雑菌が増殖する。
プロテインは筋肉のいい材料になるが
雑菌にも良い餌になるから

庭に撒いたら植物もムキムキになるんですか？

俺プロテインはタブ状のを愛飲してる。モノによっては粉末と比べても全然割高じゃなかったりする。

チャンプは１杯あたり80円くらい？
それすらケチってきなこだの鰹節だの言う男の人って・・

きな粉は足りないカロリー分を補う意味で飲んでるがな
朝は飯一杯と卵とココア昼はそうめんだけだし

スイーツのダイエット食みたい

飯と卵はいいとしてココア…

プロテインなんてビルダー以外意味ないぞ？

たんぱく質の粉末に意味も糞あるかよ

>>196
飲みきる前に飽きたソイプロテインを庭のコニファーにまいたら数カ月で一気に育ったぞ

ジャックと豆の木

>>201
朝ココアが一日の始まりだろ！W

おにぎりとか米の飯にコーヒー類合わせるの平気派と、お茶一択だろｊｋ派がいるよね。

自分はどっちかというと後者かな。

俺はコーヒーだな
無糖で渋く決める

俺もムトウでミルクのみ。

トレーニーならBCAAだろうが

プロテインチョコ味もココアの代わりになるしな！

今年の健康診断も無事終了
ジムにいるサプリ漬けのおっさんは体脂肪率8%でも中性脂肪が多いらしい

筋肉をでかくするのはたんぱく質ではない。
本人の気合だ。

最近尿が泡立つ

糖尿じゃねえの？

胸筋あると男でも乳揺れを体感出来るよな
鏡で体の横見てもあれ？俺胸あるんじゃね？みたいになる
きっとこの乳揺れやらのせいで筋肉質な奴には女性的何かが目覚めてゲイになるんだと思うようになった

ここ２ヶ月ランニングメインにして脚のトレーニングサボってたらすげぇ重量落ちた
140位は上がってたのに100でギリギリになっちまった…。

リアジュウカップル見ると、重量が二倍に増える。

短期間で鍛えた筋量や筋力は、落ちるのも早いんだよね。

聞いたことないな
薬使わないと短期間ででかくなれないから、止めたら一気に落ちるって意味だと思う

長時間かけて作ってもさぼればすぐ劣化するよねｗ
マッスルメモリーとか言うけどあれは筋力のことで見た目は嘘だと思う

鍛えた期間を掛けて落ちていくんだろ？

トレ中はとにかく食べないとダメだな。
体を作るというか。脂肪が増えても重量増えるし。

>>222
サボったことある？
落ちるのはそんな長期間じゃなく加速的に感じるぞ

腰いった。
唯一の趣味なのに、これからの人生どうしよう。

>>225
どうした？kwsk

>>226
スクワットした次の日から腰に変な痛みが続いて、しまいにゃトイレで座る動作や咳で悶絶するぐらいの痛みになって、
医者行ったらヘルニア判定。当分トレは出来ない。
今は痛みマシだけど、最悪ん時の痛みが怖くて治ったとしても一生スクワットとか出来ないかも。
それぐらい痛い。

高重量のデッドとスクワットだけはやらないようにしてるな
可哀想だけど君みたいになると困るから

ベンチ追い込みすぎて大胸筋断裂ってのも、たまにあるみたいね。過ぎたるは及ばざるが如し。

>>227
俺もデッドのやり過ぎでぎっくり腰の後座骨神経痛っぽくなってたけど
4ヶ月位脚のトレーニングをマシンに変えて有酸素メインにしたら治ったよ
絶対安静の方が治り早いんだろうけどどうしてもトレーニングしたいなら無理のかからない程度に

このスレの影響ではないけど今日はジムさぼった
次のスクワット怖いな・・全然重量低いけどｗ

ttp://www.youtube.com/watch?v=56pAZSu6mww

７分10キロでこの体になるかなぁ・・。
腕がバテルなｗ

スクワットのバーベルは自体重くらいにしとこう…

>>232
大胸筋と広背筋上腕二等筋が鍛えられてない、と意地悪な突っ込み

>>227
こういうの見た後モチベが凄い低くなる

>>232
すげー辛いわｗ
前腕が先に死ぬｗ

身体を柔らかくしようと柔軟したら背中に痛みが
暫く控えないと

>>232はアンバランスだなぁ
胸と背中やってないからか

僧坊は凄いな。

>>231
何kg・？

>>240
体調とかにもよるけど50〜60kgですｗ
レッグプレスでやるときは100くらい

俺はパラレルスクワット80で10発ぐらいだけど、レッグプレス100で10発だなあ。なんでだろ？

マシンは負荷が分散するからでしょ

>>241
頑張れ
大事なのは現在の重量では無く
ある期間でどの程度伸びたかだからな

プロテイン飲んで下痢すると効果ないかな？？

>>244
背中や胸、腕も含めて全体的に伸びたけど脚だけは駄目だ
下半身トレは向いてないんだろうね

マシンは自分の体重含まれないからだろ

やべえ。血糖値がどんどん上がってる。
トレ直後にプロテインとブドウ糖を飲んでたけど
ブドウ糖はやめないとまずい。
あとコーヒーもやめたほうがいいな・・・。

体重がどんどん落ちてく…
飯食うの面倒臭がってたら72から68になっちまった悲しすぎる

167-49キロだけど、なかなか落ちない。

それ以上落としてどうする

いつからダイエットスレになったんだ

>>250
何目指してるんだ？

http://www.nicovideo.jp/watch/sm3331128
これキツイなｗ
でもやる。

クイックマッチョ使ってる人いるか？

いねぇよｗ

昼間のウエイトエリアから常連がほぼ消えて生き残り3人くらいになった
これはこれで悲しいもんだが辞めちゃったのかサボってるだけなのか

空いてていいやん。裏山。

空きすぎるとモチベ落ちるんだぜ
占領してても誰もいないから集中力落ちるし；；

もちろん鏡の前で裸で見てるよな？

家とれようにでかい全身鏡ほしいな

筋トレに鏡は必須じゃね
ある程度のナルシシズムがないとやってらんない

フォームの確認に使う

懸垂するやつのﾏﾙﾁｼﾞﾑ持ってる弧男っている？

視力悪いから鏡あっても大して見えない
フォームは何となく分かるからチェックには使ってる

マルチジムってメンテナンスが大変らしい。ケーブルの磨耗とか。というわけでバワーラック買った俺。

間違えたwパワーラックね。

鏡あるけど、顔がキモイのでなるべく顔を映さないように見てる。

お面でも被ればいいんじゃね。

サスケｗ

お面被ってトレーニングしてたら怖すぎ

>>271
これを被って低酸素トレーニング中って事にすれば大丈夫
http://www.youtube.com/watch?v=lZbE0WR_hvM

海外のジムって訳分からん道具がいっぱい並んでるなｗ

腹筋で手を頭の後ろで組んでやったら首痛めたｗ

死にたい

整体で首の筋肉引っ張ってもらったらすごい天国だったわ

首の肉引っ張るとか想像つかん。

もちろん体脂肪計の体脂肪率なんて気にしてないよな？
あれうそだぜ。

B'zの稲葉みたいな体になりたひ

＞鏡あるけど、顔がキモイ

そんな悲しいこと自分で言うなよ・・

>>278
ベンチ、チンニング、カール、クランチだけやってりゃなれるよ
背中と脚は普通だからスクワットやデッドやらなくていいんだから楽

>>274
筋肉をいきなり動かすと、筋肉を傷めやすい。

筋トレやる人誰もが通る道だろう。懲りてからちゃんと準備運動
するようになってから、痛めた事なんて、ほぼないよ。

いかに体を痛めないか？っていうのも継続した筋トレで大事なこと。

新種目をすると筋肉が痛くなるのはそのせいか・・・

筋肉痛じゃなけりゃウォームアップ不足かフォーム崩れてるかだな

>>282
それはその種目に慣れてないってことじゃないの？
普段やらない種目やれば誰でも大して挙がらない

マシンですら痛くなるから困る

筋肉痛なのかそうでないのかくらい書け

筋肉痛かな？と思ったら生理痛だったことがある。

俺男だけどあるあるだわ

気になって調べてみたら非常に稀なケースで男でも生理痛起こるみたいだね

生理痛マジかよ

うん。
睾丸がいてぇｗ

腹筋追い込みすぎたかな？と思ったら妊娠していたことがある。

シュワちゃんかよ。

ダンベルデッド、１０キロのダンベルでやってるけど意味ないかな？

ケチらず買えよ
交際費要らないんだから

いや、プレートはあるの。
ダンベルフライ10ｋでやってるので、
プレート足すのめんどくせぇｗ

孤独な男はジムでは明るい

もちろんハンマーカールやってるよな？

トモダチ、いない
筋トレがお友達

最近汗かくと、体が酸味が利いた臭いがするようになったんだけど、プロテインのせいかな

うん。まるで粉ミルクの匂いする赤子だね

プロテイン臭か疲労臭だな
昔はプロテイン摂取量多くて獣臭してたけど最近は疲労が蓄積してるのかアンモニア臭が酷い
体臭サプリも飲んでるけど効果ないわ

デブだからだろ

デブ臭と他の臭いの違いが分からないトレーニーなんているんだな

マッチョは臭いんだよ。
ガリは臭わないよな。

要は汗の臭いじゃないの。デブは汗かきだからな。

摂取するサプリメントや食事によって汗の臭いも変わるがな

汗が服に付くと臭くなるよな？
肌の汗は臭わない。

一旦匂い出した肌着は殺菌しない限り
汗吸うと細菌が狂喜して匂い物質生産し続ける

>>308
肌の汗も臭い時は臭いしそれが体臭
一番やっかいなのは自分が臭いことに気付かずに無臭だと思ってるやつだろうな

>>310
ワキガか
まあ俺は自覚あるし

ジムの兄貴は皆無臭だがなあ

筋肉だけじゃなくてある程度の脂肪も欲しいんだけど、太ももと顔にしかつかないorz

やっぱこればかりは体質で仕方ないんかな、。

オレもケツだね脂肪付くｗ

腎機能が落ちると毒素をうまく排出できず体臭がアンモニア臭になるって読んだ
じゃあなんで腎機能が落ちてんだって言うとやっぱプロテインとかサプリメントなのかな

それもあるだろうし、酒飲むからって言うのもあるらしな
だから、ビルダーは酒飲まないらしい

深酒は筋肉を分解する

深酒は精神を破壊する

増量期にデブとか言われると悲しいんや

マッチョだと思いこんでるただのデブ共のスレ

>>316
ところが俺は下戸で一滴も酒飲まないんだｗ
やっぱ天性の腎臓や胃腸の強さなのかな・・儚いな

6000円で懸垂するやつのﾏﾙﾁｼﾞﾑかっちった

おめ 懸垂で出来上がった体は格好いい

お外35度くらいあるマジに
涼しくなったら本気だす

スクワット中につい呼吸忘れて

きばったら目の毛細血管切れた。

目が尋常じゃなく赤くなってる。

眼科行ったほうがいい？？

PC
　55kg6*1,C&J5*1,ｽﾅｯﾁ3*1 85kg3*1 90kg1*4
　92.5kg1*3 95kg1*2 97.5kg1*1 75kg5*2,C&J1*1
DL
　105kg8*2 145kg5*2 175kg1*1 185kg1*1 195kg1*!
　200kg1*1 170kg5*2 160kg5,4+1 130kg6*2
Mインクラインプレス
　45.5kg10*5
Mシーテッドロウ
　54.5kg10*1 91kg10*3
DC&J
　20kg5*1
スタンディングDショルダプレス
　20kg8*3
Mクランチ　
　63.5kg12*4 72kg12*2 82kg10*2 91kg10*2

76.85kg

球結膜下出血でググる

トレすると体温上昇・ＣＯ2排出量増えて蚊に刺されるｗ

トレーニング関係なくこの時期は蚊に刺されるもんだ

ダンベル10キロでも、効かせればそこそこいい体できることに気づいた。

どうせ脚は対象外なんだろ

空気イスを限界までやれば効くよ。

しね

軽いダンベルでも、限界までやれば効く。
怪我も少ないだろ。

腕伸ばしきればテコで効くよ。

適切な重さとレップ数でやった方が成長早いよ

うんこにさわんなよ

短距離の選手を見てると日本人って軟弱だな。
アメリカとかジャマイカの選手みたいに筋肉つけると日本人ではスピード出ないのかな？

ウ板の質問スレに帰れよ骨格くん

このスレってジム通いをするようなレベルの孤男が集うスレ？

カキコのレベルで察しろ

殆どはただのデブだろうな

みんなモチベーションはなに？
女にもてない悔しさとか？

>>340
カキコって何年前の人間だｗ
以前も香具師とか書いてたおっさんか？

意外と幅広いレベルな気がするけどな。ジム通いなんて言ってもそのレベルはピンキリだし

>>342
ダメダメな自分だけど体だけは鍛えてる、っていう最後の砦みたいな感覚でやってる。

昔ﾊﾟｼﾘにさせられた奴にあってしまった時の護身術てきな感じ

>>344
俺も学業と人間関係で挫折して、そこから筋トレするようになったわ

お金ない
ちからがぬけていく

>>342
はじめた動機はかっこよくなりたかったから。

今はそうではなく、強くあり続けたいと思ってやってる。
精神も肉体も、生きている限りは鍛えていきたい。

トレして体重増えてるのだが、体脂肪も増えてるｗ

空手やってるから筋肉も鍛えているだけ

空手の基本稽古と腹筋と背筋とｼﾞｬﾝﾌﾟｽｸﾜｯﾄやりました
中途半端にしか筋トレやってないからすごい疲れました

ひざ壊れそうだなｗ

昔空手有段者と死闘を繰り広げてすっごく突きや蹴りが痛かったの。骨にきたの。
だから筋肉付けて痛くないようにしたい

>>353
普通に生きてたら、戦う機会なんてねーよ。いずれアホらしくなって
そういう動機で続けられなくなる。

過去の俺のことな。

腕立てしても腕は太くならないんだね、最近気付いたよ
なぜか胸筋はいい感じになってきたのに腕は微妙に変わったような気がしてるだけだからおかしいと思ってんだよね

そうだね

学業も財もないけど身体鍛えとけば働けるし食いっぱぐれはないだろうと鍛えてる

ここの人たちは有酸素運動も併用している？
自分は筋肉量を増やしつつ脂肪量を減らしたいから、筋トレの後1時間程走っている。
最近自転車も始めて、下半身がいい感じに締まってきた。

おっ・・ここの人達は前向きでいいねえ
頑張って

ttp://www.youtube.com/watch?v=v-4FISgQY9k

一緒にやりたい(>_<)

さっき仕事帰りに犬の散歩中のなべやかんとすれ違った
背は本当に低くてなで肩、胸板だけはさすがに厚く見えたけどもうウエイトやってないのかな？
話しかければ良かった

>>358

脂肪落としながら

筋肉増やすのは無理

>>358
バイクの方がもっと良いぞ

筋肉量が増えれば相対的に脂肪の割合は下がるし、基礎代謝高くなるから特に何もしなくても脂肪減るんだが。

>>362
少ない筋肉量で有り余る脂肪があるなら充分可能
世の中教科書通りに進むことばかりじゃない

オレは体脂肪一桁なので、脂肪減らしながら筋肉増量なんて無理ｗ

>>358を書いた者だが、レスありがとう。
なるほどね。
俺がやっているのは、速筋を鍛えた後に遅筋を鍛えているのであって、
脂肪を減らしている行為ではないんだね。

体脂肪25%除脂肪45kgなんだけど痩せるのが先だよね？

>>367
この流れでどうしてその結論になったかは不明だけどトレ内容とか詳細分からんと何とも言い切れない
遅筋を鍛えるなら筋トレだけでも可能だし食事内容も重要だし

イケメンで女にもてればこんなスレ来ないよなｗ

中学生半ば頃から「頼れるのは自分だけ」的思考で筋トレつうか修行みたいな事やってたおかげで、
「格闘技とかやってたの？」とか頻繁に言われる位の身体を持てたが、
所詮孤独者故にコミュ能力低いから幸せにはなれてない

>>371
若いころにやっていた筋肉って、大人になってもなかなか
なくならないから、俺みたいに２０代後半になってから始めた人間
からすると羨ましい。まぁこれからも続けていく事に不安はないので
良いけど。若いころの遺産に溺れて堕落してるやつ結構いるし。

高２からトレしてるけど、腰が痛いですｗ

筋トレしてれば、ニート環境でも昼夜逆転とかある程度防止できるとおもう。経験的に。

>>374
そうだな。
筋トレしてればニートでも健康体を保てる。
あと人生何が起こるか分からんから、DQN一人を撃退できるくらいのポテンシャルは持っていたほうがいいかもしれん。

Mインクラインプレス
　36kg10*2
Dプレス
　20kg10*1 27.5kg10*1 32.5kg10*5
Dショルダプレス
　22.5kg10*3
PC
　55kg5*1 85kg2*1 90kg1*5 85kg1*5
ケーブルロウ
　59kg10*2 82kg10*1 91kg8*2 50kg15*1
バタフライ
　68kg10*3 59kg15*1
Mクランチ
　59kg15*2 77kg12*3
Mラテラルレイズ
　18kg12*1 32kg10*2,7 22.5kg10*2

77.86kg

ＤＱＮ撃退方法。

とりあえずやられること。
しかもやられ方が重要。
無表情にやられること。
これで相手は相当ビビル。
そのために鍛える。

そ、そんなにしょっちゅう絡まれるほどのスラムに住んでるのかい？
東京世田谷に10年住んでるけどケンカ売られたことすら記憶にない

寿町なので日常茶飯事

最近行ってないけど寿はもう高齢者かヤクザかバックパッカーしかいないんでないの？
ヤンチャなお兄ちゃんのイメージがないわ

風邪ひくとトレできなくて困る

昨日の雨で俺も微熱だわ

無理すると肺炎になるぞ！

なぜか２週間ぐらい微熱が続いてるけど、トレ休む気にならんな。完全に中毒だ。

増量して平熱上がったんじゃないの？

二ヶ月で8キロ増加したｗ

全部脂肪らしいがＯＲＺ

このスレにいて全部脂肪とかありえんだろ。

さては他のスレで「それ全部脂肪だから調子のんなｗｗｗ」とか言われて真に受けたんだな？

俺自身も含めてだが、
街中で見かける筋肉質体格の奴って
大概孤独に生きてそうな近寄り難い雰囲気の奴が多い気がするが
やっぱ他に頼る物が無い結果なんだろか

それどこだよｗ

>>389
集団スポーツやってる香具師とかいるだろ

集団の中の孤独じゃね？

>>389
自分が孤独だからって他人まで同じだと決めつけるのはいかんぞ。
第一、マッチョな他人が孤独であるか孤独では無いかなんてどうでもいいことだろ。

もちろんダンベルベンチ片方40ｋは上がるよな？

あがんねーよw
ウエイト板じゃないんだからそういうレスやめろ

33で限界ですウッスウッス

20も上がりませんオッスオッス

天気のせいにしてみたり連休のせいにしてみたり・・
モチベが上がらん

40なんて無理。
35で無理ｗ

20すら無理
10が限界

10すら無理
3が限界

もちろんフリーウエイトだよな？
マシンなんて使わないよな？

マシンもつかうっすウッスウッス

フリーウエイトもマシンもバランスだよね
マシンは高回数でバーンさせる時に楽だし

下半身系はふくらはぎ以外はマシンだなー。ウチのジムにふくらはぎ用のマシン無いし。
フリーウェイトで下半身系やると腰への負担が怖いしね。

ベントオーバーローイングだって半端じゃ無いのに
これ以上増やしたら壊れるわ。

市営の癖にハンマーストレングスのアイソラテラル・ベンチプレスと
アイソラテラル・ロー・ローがあるから重宝してる。

市営ってフリーウエイトって希少なの？

規模にもよるけどダンベルやスミスマシンはあっても、ベンチやパワーラックは少ない気がする

ケガされるのが面倒とか予算の大小があると思う
最初に何を置くかは担当者一任なのかねぇ？

結構安いだろああいうの

実家では市の体育館の中にジムがあって、体育館の利用そのものとは別にジムの利用ができる形になってるが
マシンとフリーウェイトの面積は半々くらいかなぁ。
ベンチプレス台なんか大きい奴が一つ、インクライン用が一つ、そして小さいのが２だったか…

そして１回の利用料金は300円、１カ月定期がなんと1500円。
しかし空調はもちろん無いし、張り紙から器具まで何もかもが古臭い

俺も宅トレしたいけど土地が無い・・
実家住まいだが自室が狭すぎてベンチ出来なさそうだし

インクラインベンチとダンベルセットはなんとかなるだろ
四畳半とかなら無理だが

オナニーって結局筋トレするならやっちゃまずいんだっけ？

問題ない
筋トレ前はやめとけよw

オナニーで消費するタンパク質は微々たるものだから問題ないらしいが、
オナニー後のトレは身体のキレが悪くなったように感じます

オナニーはトランザム

一日4回出してるけど平気かな？

市営ジム懸垂機おいてない
公園の足が付く鉄棒で足まげてやってる

ラットプルダウン代わりにやれ

おまえら程度のトレーニングじゃ気にする必要もないだろ

トレ前の射精は数時間前でもヤバい。
すぐ倦怠感が出る。

俺は山で鍛えてる。
たくましくなるよ。

虫や動物が怖いです＞＜

ムシ→虫除けスプレー
熊→スパー

タカムラかおのれは

藤原組長ではなくて？

熊とスパーはウィリーじゃね？

筋トレの翌日は、
絶望的なダルさで仕事がダルくて
しごとならないんだけど

程々にしてるの？？みんなは？？

スクワットやデッドの翌日は眠いし動くのがだるい

デスクワークだから影響は少ない

>>429
昨日デッドやったから、今日は眠くて仕方なかった。
外出してサウナで寝てた。

当日の睡眠時間少ないんじゃないの？
俺なんかは年中寝っぱなしだけど

スクワットの翌日は駅の階段がヤバイ。

俺は翌々日がつらい。

藤原組長vs熊
http://www.metacafe.com/watch/199402/a_bear_vs_fujiwara/

フロントレイズ五キロってカス？

たとえBP100キロ挙げても200キロ挙げる人から見たらモヤシだろ

マンコしたい

他人と比べて一喜一憂するのは愚。

>>438
せいぜいカッコつけて200Kとか挙げて手首とか痛めちゃってｗ

誰に対して言ってるんだ…?

バカは無視したほうが吉。

アホの相手すんなよ

借りた金返せよ

どうせ守る女もいないからに体なんざ鍛えてどうすんだよ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　＿_
　　　　 　 　 　 　 　 　 　 -―-ﾐ　　　, . : ´: : : : :｀ヽ
　　　　　　　　　　　　／´ ⌒ヽ: :＼／: : -‐=≦￣ ｀ ＼
　　　　　　　　　　_,.｡x≦圭圭≧ｘ: : : ,.ｘ≦≧ｘ、｀ヽ
.　　　　　　　　,ィ升圭圭＞''": /´: ￣ :｀ﾞ ' ﾐ圭全ｘ、
　　　　 　 　 　 寸圭ア´: : : :〃: : : : : : ＼: : `寸圭≧ｘ
　　　　 　 　 　 ,´ﾏ〃: : : :／＼.: : :／:＼: :＼ : :寸圭ｱ′
　　　　　　　　/: :/￣￣ /: : : :〃ヽ: : : .:.:＼￣￣ヽﾏ′
.　　　　　　　/: :/.: : : : :/: : : :/　　　＼: : : :.}: : : : : : ヽ
　　　　　　 /: :/: : : : .:.:i: : : :/　　　　　ﾞ ; : :,ﾊ: : : : : :ヽ:ヽ
.　　　　　 /: :/: : /: : :.λ: :〃　　　　　　}: /　!|: : : : ｉ :| : ;
　　　　　/: :/{: : :|: : :,/八: {　　 　 　 　 _;/-ｰﾘ : : : :|: | : |
　　　　 〃/ : :|: : :i|ー‐ﾏ＝‐'　　　 ´,厶=rｘ|: : : :ﾊ | : |
　　　　; 　从: :{: :.八￣r'､7ヽ　　　〃 r'、ﾘﾉ| !: /　}ﾊ:｜
　　　　八{ 　 　＼代 : ＼ゞ- '　 　 　 　 ゞ '^ 从/|　′l:/
　　　　　 `　 　 　 / 込⌒ ""　　'　　　 """厶ｲ: :|　　ﾉ′
　　 　 　 　 　 　 /:/: : : >､／´ ￣ ｀　､　,.ｲ : : | 八
　　　　　　　　　/; -‐'⌒|`>'´)__／)┐　Y_￣ヽ〜､:ヽ
　　　　　 　γ´∨´／´／／ ／／ /￣/　｀!　|ー｀ｧ､＼
.　　　　　　/　　 ∨〃r|　l　/ / / / /Y 　〃 /ー-/　ヽ:＼
.　　 　 　 /　 　 　Ｖﾆ|ﾉ　｀´　"　/ノ /―/ヽ/ー-/　　 ｌ＼:＼
　　　　　/　　｜　/　{　　　　　 　 ／:i:ｉ:/ヽ/ー-/ 　 　 ｌ:ヾ 、:｀ =‐-ノ
　 　　　〃 　　!／　八　　　　　／:i:ｉ:／ヽ/ー／　 　 　 l: : :、 ￣ ´
　　 　 /　　 　八／　　>､ ＿／};i:ｉ:/ヽ／_,. '　　　 i　　八: : :ヽ
.　 　 /　 　 ／　゛、 ／　／ ／ヽ∨／ ´　　　　　 | 　　　＼: : :、
　　 /　, 〜′ 　　 ` ‐-　_,/　　 YY　　　　　　　　|　　　　　ヽ: :i
.　 /／　　　　　　　　 _ノ　　　　 |o|　　　　　　　　|　　　　 　 }: :|
　 {　　　　　　　　　／　　　　　　L｣　　　　　　 　〈ヽ　　　　　 ＼

健常者が他人の為に鍛えると言うのなら
孤男が誰の為に鍛えるかなど分かり切ったことだろう

趣味に意味なんかねぇよ

強いて言うなら暇だからやってる
忙しかったらやらないよｗ

マッチョになればモテモテ
そんな風に思っていた時期が俺にもありました

むしろ距離を開けられる事の方が多い気が

別にモテたいからやってんじゃねぇ
自分が力強くなっていく行程が楽しいんだ

だね

>>446
そう言うお前は何で生きているんだ？
どうせ大した人生でもないのだから可及的速やかに命を絶つといい

言ってくれるねえ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　＿_
　　　　 　 　 　 　 　 　 　 -―-ﾐ　　　, . : ´: : : : :｀ヽ
　　　　　　　　　　　　／´ ⌒ヽ: :＼／: : -‐=≦￣ ｀ ＼
　　　　　　　　　　_,.｡x≦圭圭≧ｘ: : : ,.ｘ≦≧ｘ、｀ヽ
.　　　　　　　　,ィ升圭圭＞''": /´: ￣ :｀ﾞ ' ﾐ圭全ｘ、
　　　　 　 　 　 寸圭ア´: : : :〃: : : : : : ＼: : `寸圭≧ｘ
　　　　 　 　 　 ,´ﾏ〃: : : :／＼.: : :／:＼: :＼ : :寸圭ｱ′
　　　　　　　　/: :/￣￣ /: : : :〃ヽ: : : .:.:＼￣￣ヽﾏ′
.　　　　　　　/: :/.: : : : :/: : : :/　　　＼: : : :.}: : : : : : ヽ
　　　　　　 /: :/: : : : .:.:i: : : :/　　　　　ﾞ ; : :,ﾊ: : : : : :ヽ:ヽ
.　　　　　 /: :/: : /: : :.λ: :〃　　　　　　}: /　!|: : : : ｉ :| : ;
　　　　　/: :/{: : :|: : :,/八: {　　 　 　 　 _;/-ｰﾘ : : : :|: | : |
　　　　 〃/ : :|: : :i|ー‐ﾏ＝‐'　　　 ´,厶=rｘ|: : : :ﾊ | : |
　　　　; 　从: :{: :.八￣r'､7ヽ　　　〃 r'、ﾘﾉ| !: /　}ﾊ:｜
　　　　八{ 　 　＼代 : ＼ゞ- '　 　 　 　 ゞ '^ 从/|　′l:/
　　　　　 `　 　 　 / 込⌒ ""　　'　　　 """厶ｲ: :|　　ﾉ′
　　 　 　 　 　 　 /:/: : : >､／´ ￣ ｀　､　,.ｲ : : | 八
　　　　　　　　　/; -‐'⌒|`>'´)__／)┐　Y_￣ヽ〜､:ヽ
　　　　　 　γ´∨´／´／／ ／／ /￣/　｀!　|ー｀ｧ､＼
.　　　　　　/　　 ∨〃r|　l　/ / / / /Y 　〃 /ー-/　ヽ:＼
.　　 　 　 /　 　 　Ｖﾆ|ﾉ　｀´　"　/ノ /―/ヽ/ー-/　　 ｌ＼:＼
　　　　　/　　｜　/　{　　　　　 　 ／:i:ｉ:/ヽ/ー-/ 　 　 ｌ:ヾ 、:｀ =‐-ノ
　 　　　〃 　　!／　八　　　　　／:i:ｉ:／ヽ/ー／　 　 　 l: : :、 ￣ ´
　　 　 /　　 　八／　　>､ ＿／};i:ｉ:/ヽ／_,. '　　　 i　　八: : :ヽ
.　 　 /　 　 ／　゛、 ／　／ ／ヽ∨／ ´　　　　　 | 　　　＼: : :、
　　 /　, 〜′ 　　 ` ‐-　_,/　　 YY　　　　　　　　|　　　　　ヽ: :i
.　 /／　　　　　　　　 _ノ　　　　 |o|　　　　　　　　|　　　　 　 }: :|
　 {　　　　　　　　　／　　　　　　L｣　　　　　　 　〈ヽ　　　　　 ＼

空手のお稽古行ってきたお〜
久しぶりでめっちゃえらかったけどなんとか頑張れたぜ

>>435

じじぃは帰ってねろ

ホムトレだけど、やっぱ肥大化しないな。
プロテインもないしｗ
ジム行かないとだめか。筋トレって金かかるね・・。

そうだよ・・・
ジム代5000円、プロテイン代が３日に１回のむ程度で月2500円…
そしてウェアや靴が使えなくなったらイレギュラーな出費がかさみ…

>>457
ホムトレって最低でも可変式ダンベルがあればなんとかなるぞ
ダンベルベンチプレスはワンハンドでやれば胸のストレッチができるしな
脚はブルガリアンスクワットやランジ
デッドだけは無理だけど

プロテイン無くたって高たんぱく食は可能

趣味は何やるにしても金かかるからねぇ
俺は逆にジム以外に出かける場所ないから月1万で安上がりに思えるわ

ジムに入会する人で継続して通う人って、2割かそこらじゃなかったかな。なんかの調査で。

家トレで全然結果出せない人がジムに入会したからって、見違える成果が約束されてるわけではない。

PC
　55kg8*1,ｽﾅｯﾁ3*1 85kg1*5 90kg1*4
　95kg1*3 97.5kg1*3 100kg失敗*2
スナッチ
　55kg5*1 60kg2*2 62.5kg2*1 65kg2*1 67.5kg1*1
ラットプルダウン
　59kg10*1 95.5kg6*2 59kg10*3
ワンハンドDスナッチ
　27.5kg5*1 32.5kg3*2

77.2kg

プロテイン、三日で一回って何だよｗ
普通は一日4回だぞ？

いやぁお金無くってねー。
ジム後のゴールデンタイムとやらじゃ飲まないのよねぇ…

>>461
2割もいないような気がするけどね
継続がどれくらいかってのも分からんけど大体9割以上3ヶ月以内で見なくなる

マジかよ
俺引越しても近所のジム探してかれこれ五年ぐらい通ってるぞ

施設のスタッフと常連以外の事など記憶にとどめて無いからそれは気付かんかった。
…ん？それだけ生存率が低いと常連ってだけでスタッフには顔から利用態度まで覚えてられそうだな。
愛想悪いから陰でなんて言われてるやら。

マトモに仕事してればジム通いなんてきついわ。

週二回くらい行けるだろ
やる気の問題

>>466
それは続いてる1〜2割の中の人ってことさ

ダンベル２つ買いたいんだけど、片方何キロぐらいの買えばいいかな？

片方10キロぐらいが妥当かな？

三十キロ買えよ

気分が乗らないときは
やめといた方がいいよね

>>471
最低でも片方20kg

>>472
やめとけ

間違えた
>>472じゃなくて>>473ね

激ガリの俺は最初五キロから始めた
普通の人なら十キロで
スポーツとかやってたんならもっと重くていいと思うよ

10キロじゃあ筋肉肥大化しないの？まぁ肥大化が目的でもないが

普通で最初から１０キロはどこかしら傷めるとか聞いたが？
俺は3キロから始めて3ヶ月目には7キロと徐々にやったけどなあ
十分太くなったよ

>>477
何kg扱えばいいかはその人によって違うだけだよ
筋肉ない人ほど成長が早いから真面目にやれば片方10kgじゃすぐ足りなくなる

>>478
可変式買えばいいと思うよ

ダンベルトレやってるけど25キロくらいでセット組むのが限界

腕肩筋肥大用に買ってその半年後にジムに通い始めたが
そこからさらに半年とチョイの現在、もはや筋持久力onlyの負荷にまでにか使えなくなった。

それにしてもダンベルって軽いのでも意外に高いよね…

ジム通う前はバーベル用のプレート着けてベンチやってたから糞やりづらかった

は？

バーベルのデカイプレートをダンベルに着けてやってたって事、説明不足でゴメン

ギャグでやってるとしか思われないなw

やっぱ片方30ｋないとヤバイよ。
プレス系ならそれでも軽量だからな。

家でまで筋トレする気なんか起きないわ

鉄工所か工務店で働けばすぐに筋肉つくのに（・´ω`･)

すぐにはつかないし効率も良くない
お金と技術を得られるおまけにすぎん

プッシュアップバーって

効果ある？？

ベンチがマンネリ化なんで

やってみようかと思うんだけど！

一回につき一分でやれば効く。

ベンチやマシンのマンネリには腕立てもたまにやるといいって勉強熱心なイントラが言ってた
自重が全部糞とか言ってるやつは信用ならん

ベンチのやり方自体変えれば？

最近ベンチの後の追い込みに取り入れたけど結構いいよ
一回に10秒かけて20回やるとかなり効く

俺は胸鍛えた後に腕立てやると５回くらいしかできなくなってるが
時間をおいてるのか？

それ効いてるってことじゃん。
肥大化するよ、羨ましい。
高重量のあと自重って重要だな。

>>496
全部終えて休憩してから最後に自重をやってる
正直ベンチ80なんかよりも自重のほうが効いてる感じがしなくもない

自重って言っても、何をどれだけやるかで全然違ってくるなあ。

>>498
ああ・・・それならできるかもなぁ。ことに胸は最初にやるしね。
2回に分けるか１回に分けるかで時間は変わるが、終わりまで一時間以上はあるしな。

それにしてもBPやってから自重の方も筋トレへの理解が変わったわ。
昔部活動してた頃にやった腕立ての、「間違った方法」では文字通り腕のウェイト強かった。

プレートを木刀の素振りの要領で振る
すると

ある日後頭部を直撃し

ちんこから脳ミソが出てきました おわり

ジムが４，５日休館するから１週間ほどサボってたら
スコア下がりまくりでワロタ。
まぁ１週間ならすぐ戻るだろうけど

きんにくきんにく〜♪
筋肉を鍛えれば〜

うさぎ跳びとかもうやってないんか

うさぎ飛び体に悪いとか言うけど、
デッド100キロの方が余程悪いｗ

メリットとリスクのバランスの問題だろ
デッドの故障の大半はフォームと高重量すぎ

100kg程度ならすぐ引けるようになるし

デッド30ｋで腰痛めたぞ？

女出来て駅弁する時どうすんだよそれ

だから何？

>>511は>>509宛ね

2週間さぼってしまった
筋肉痛怖いからリハビリ程度から始めよう

プッシュアップバー届いた

マンネリ快勝の為

たまにはベンチャー以外も

やってみよう

筋肉付けると夏バカ暑いな。
冬がいいｗ。

動くとすぐ火がつく仕様になるから結局1年中暑い

今もパンツ一枚で扇風機全開で寝てる。これっておかしいかな？関東だけど。

ネガティブ動作が上手く出来ない…
筋肉痛にならない

上手く出来ないってどういうことだ？普通挙げる方が辛いと思うんだが。
チート使えば挙げる方なんてどうにでもなるし。

高回数のデッドはマジで怖い

なかなか結構な肉体の黒人がジムに来るようになった
2年半通ってるけど初の黒人だし期待してたのにウエイトやらず帰っていってしまった

肌が黒いだけで強そうに思えるよな。

強く見せてる奴なんてアホだろ。
ガキだよ。

いやそういう話じゃないだろｗ

ここは人間のクズの肥溜、孤男板だ…
現実でもネットでも相手の主張をちゃんと理解できない奴もいるんだ…

色白で髭もないけど
ロシア人みたいな冷酷な目が一番コワイ。

>>522
俺は脂性で顔がテカテカだから日焼けして黒光りと誤魔化してる

白人は彫りが深くて目が透き通ってるからなあ
怖い

>>527
生活的に厳しいとおもうが
シャワー、風呂を1日おきにするだけで変わる

超回復だああああああ！！うおおおおおおおおお！！

>>529
何で？

皮脂を取りすぎると身体がもっと出そうとするから

白人

彫が深い
色白
髭が濃い
目が笑ってない

これびびるよ。
ヤンキーが色黒にして坊主にしてると笑ってしまう。

>>533
骨格と身長差が一番だろ
勝てる気がしない

白人って他の人種にはない冷徹さを感じることがあるなあ。まあ人によるけど。

暴力で勝っても、そのあと大人の喧嘩が始まる分けだが。

黒人は親しみ易そうだよね心の中じゃ凄い馬鹿にされてそうだけど

肌の色でひとくくりにしなさるな
日本人は俺たちもリア充も同じ性格なのかと考えればすぐ分かるだろ

怖いのはガタイじゃなくヤバさ。
目つきとか。

日本のジムに行くような外人は裕福だからそんなことしないだろ

最近はまってるマッスル料理

ペンネ系のパスタを茹で始める
そのあいだにキュウリ、トマト、タマネギ、モッツァレラチーズを乱切りにし、塩、胡椒、パセリ、ライム、オリーブオイルと共に、タッパーに入れてフリフリ
茹であがったペンネと共に頂く
ペンネと一緒にササミを茹でても可
モッツァレラのかわりに刺し身とかでも可

電気ケトルがあれば十分以内にできる

腹筋ローラーたのしす( ；´Д｀)

雷神プロテイン買ったぜ。
安い。

1kg辺り2000円切らないとボッタクリ

>>544
オススメは？

1プロか540

540は余計なもの添加してないし届くの早いからオヌヌメ
添加されてるのに比べたら溶けづらいし味もないけど、慣れると普通に飲める

1プロは円高だしまとめ買いすればかなり安いけど、クレカ必要だし何入ってるかわかんないからあまりオヌヌメしない

俺は情弱なんで無難にDNSシリーズでも飲むわ…

1proで買ってるけど、ちゃんと未開封で来るぞｗ

>>548
異物が入ってるというじゃなくて
材料に何を使っているかわからないって意味だと思うんだが

つーか1proが製造してる訳じゃないだろ

雷神プロテインのサイト見てきたけどツッコミどころ満載でﾜﾛﾀｗ
んで高いな。バカ高い

ウ板やwikiでは海外製の方が検査が厳しいとあったが、どうなのかね？

サプリ社会だから厳しいのはわかるが、何が入ってるかを調べてから取り寄せたほうがいいな

検査はどうあれ今年の3月を期に国産神話なんて崩壊したようなもんだし
日本産が安全とされたのは昔のお話

メラミンとか入ってないだけマシと思うようにしてる。

むしろ日本産の方がやばそう

お前ら週に何回励んでいるの？

そりゃ毎日。

意味も無くジムに行って変な目で見られる

つべでデッド200ｋとか考えられん。

ん？ショボすぎて考えられないってこと？それとも逆の意味かな？おいらは今年中に体重の２倍引くのを目標にしてるが、全然届きそうもない。

寝る前に低脂肪ミルク飲んでるけど意味あるのかorz

プロテイン混ぜろよ

金ねーよアホ

貧乏人乙

孤男よ　そんなに鍛えて　どこへゆく？
　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 ,r7．‐''":":'':‐:．
　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 //: : : : : : : : : : : :.ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　i: i: : : : : : : : : : : : : : :`:,
　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 ∧:',: : : : : : : : : : : : : : : :‘，
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 i: :ヽ:'､: : : : : : : : : : : : : : : :',
　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 ._,⊥．．｀>=､.､: : : : : : : : : : : : ',
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　, r.:''": : : : : : : : :｀:'':､:､::::::::::.: : : : : : : i
　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／: : : :r''"~": : : -:.,_: : : ',:ヽ;:::::::..: : : : : : i
　　　　　　　　　　　　　　　　 /,r'": : : : : : : : : : : : : :.ヽ　 i:',: ';:::::::.: : : : : :i
　　　　　　　　　　　　　　　 /': : : : : : : : : : : : : : : : : : : `､: :i: :.';::::::: : : : : i
　　　　　　　　　　　.　　　./: : : : : : :,': : : : : : : : : : : : : : : `､.: : i:::::::: : : : :i
　　　　　　　　　　　.　.　./: : i: : i: : ,'!: : : : : i､: :i: : : : : : : :､':,: : i:::::::: : : ; i
　　　　　　　　　　　　　.,': : :i: : ,.i: ,' i: : : : : i' ',:.:ﾄ､: :ﾄ; i: : ;ﾄ､ゝ.i:::::::: : : :.i
　　　　　　　　　　　.　./:,ｲ: :i:〈｀',:i-,';l i: : :/　.',:,'_,`,:i-';l: : :i .:::::i::::::::: : : ,'
　　　　　　　　　　　　/,:' .i: :,'':`, `'　.ﾘ`'; :,'　".ﾘ 　 ﾘ　''`､i‐､::/::::::::: : :/....　　　ゝ,　　　　　　＼_
　　　 ／:::: :::::＼. 　 '　　.i:./i,r,r',.'`ｰ-'　`'　　､＿,,.､ .,r,"''　,'':::::::::::: : /　　 　 　 {　　　　　　　)
　　　　　　　　::::::ヽ　　　　,:';.'. `i　　　 ､　　　　　　,:':/ 　 ノ:::::::::::::.:./.＿＿　　　ヽ､　　　　　
　　　 　 　 　 　 ::ノ　 　 // . 　 '､　 　 　 　 　 u. /:,',.ｲ｀´::::::::::::::: :,'　　。. ￣　｀ヽ､｀ｰ､__　 ／
　　　　　　　‐＜.　　　　i:,'　　 　 .` ､ 　 ⌒ヽ　　,i:.,''i::::::::::::::::::::::: : i　　　　　　 　 　 ヽ、 　　　
　　　 　 　 　 ::::::）　　　i;'　　　　　　　｀＞ ,．‐　 i;'　l:::::::::::::::::::::.: :i　　 　 　 　 　 　 　 ＼　
　　　 , -=　　　::::ヽ.....　ﾘ　　　 ,.．- ‐'　　　　　　i! 　 ``ｰ '' 'ヽ;: : i.　　　　　　 　 　 　 　 ':,
　　 (:::::::::::　　 :::::ﾉ　　　　 　 /　　o　　　　　　　 r　　　　　　　‘，i　　　　　　　　 　 　 　 :l
　　　 >::::　　　　　　::ｊ. 　 　 ,'　　　　　　　　　　 　 　 　 u. 　 　 ｉ::i　 　 　 　 　 　 　 　 　 :l!
　　 （_::::　　　　　:::::ｒ'. 　 　 ｉ　 ,ﾉ　　　 　 　 　 　 　 ,'.　　 　 　 i:: i　　　　　　　　　　　　 /
　　　　 ￣　(＿::::ノ....　　　,ｉ '"　　　　　,.．‐''　i.j　 . i　 　 　 　 i: ::',...＿　　＿　　　　　.ヽ
　　　　 　 　 　 　 　 　 , "　u.　　　　／　　　　　_ _ {_　　　　u.i: : :'．......｀´　　ヽ.　　　　 ﾚ⌒ヽ、
　　　　　 　 　 　 　 　 l'　　　　　　 ./　　 　 　 .,'.'-‐ ､`､.　　 /::: : :.‘，.　　 　 　 ',　　　　　　　　＼
　　　　　　　　　　　 　 !　　　　　　 !　　oﾟ　　 /　.'''' ､`Y　　/: ::: : : :`､　　　　　　l　　　　　　　　　 }
　　　　　　　　　　　 　 ,', .,r '' ''.‐.､　　　　　　,'　　" ''Y~　 /:::::::::::: :l｀. :､＼　 　 ノ　　　　　　　　 .ノ
　　　 　 　 　 　 　 　 ,'｀".''.ヽ、　　"'''- ．_-‐'　 ./`~ｰ'　 /::::::::::::::: :',　　 ｀"` 　 }　 　 _. -----------‐‐'''´
　　　　　　　　　　　 ｜　　　　` ､　　　　　　~"'"ヽ　　 ./:::::::::::::l ';:::.:.',ﾞ_　　　 ,. '　 ,.'´
　　　 　 　 　 　 　 　 i　　　 　 　 .` ､　　　　　 　 　 , ｲ::::::::::::::::l　`､::‘，

ジム行くの何か嫌だから家で自重とダンベルだけでやってるw
あとは走り込み

スペースと金さえあれば自宅でやりたいなぁ…

なんのために鍛えてるのかよくわからなくなってきた…
まだ見ぬ将来の奥さんのためか？ガリガリの自分に自信をつけるためか？風俗で褒めらたいからか？

孤独すぎてやる気もモチベもダウンしまくりッス…

俺も目標ないまま始めて2年ちょっとノンストップでやって突然そんな感じになった
やりたくなるまで休めばいいんでない？
たまには動かないストレスも感じてみるのもいいさ

目標がなくてそこまで出来ないよ

趣味に理由はいらないさ

どんな行動にも必ず動機があるはずだ

無理して動機を探す必要はない
やりたくない時期は誰だってあるさ

話せないやつだな

プッシュアップバーいいぜ

ベンチばっかりでマンネリだったけど
自重で筋肉痛になるなんて新鮮だわ

動機無しで2年も継続出来るって凄いぞ

俺なんてトレ歴20年。
何の効果もない。

よく続くと思うわ。

>>578
BIG3の重量教えて

なによりも知識が一番大事だよなぁトレって

知識をたれるヤツは、トレーニーとしては大したことない場合がほとんどだけどな。本人医者の不養生というか。

>>579
デッド20キロ
ベンチプレス50キロ
スクワット20キロ
です。

幼稚園かよｗ

一日数百回みたいな筋トレ絶対続かないわ
よくできるなぁあれ

回数こなしまくるより濃い数回の方が良いんじゃないの？

軽いダンベルでしっかりやる方が好きになってきた。
昔はバカ重いのが好きだったがｗ

プッシュアップバーも欲しい。
ホムセンで安いし。

プッシュアップ良さそうだな

モチベが上がらないときは、ツベでマッスル北村を観る
彼の精神力は異常すぎる
ぶっ倒れるまで走る、とか平気で言って平気でやるんだから

彼にとって作業の一環に過ぎないのかな
それとも物凄い精神力の持ち主なのかな

一種のキチガイだろ

プッシュアップバーやったら10回限界だった

ベンチ100なのになんで？？

慣れてないからだ。

筋肉痛のときはトレーニングしないほうがいいっけ？
筋肉痛じゃない部分はおk？

筋肉痛の部位以外なら大丈夫

>>595
んー仕方ないからやるかぁ

少し休むと再開したくなくなるｗ

体重重いやつは腕立て苦手が多いね〜

166センチ８６キロの豚だけどまぜてもらっていい？

筋トレするならプロテインはのんだほうがいいの？

無理して買う必要はない
その分食事に気を使おう

>>599
自分で決めろ
>>600
金があるのならやった方が良い。
必要なたんぱく質を食品で取ろうとすると量はこなさなければいけないしカロリーは高い。
つまり余分に太りやすくなるので減量に割く時間や気力をより出さなければならなくなる。
要は時間と労力を金で買うかどうかってこと

なるほど

スクワットってつまらないな。
きつくてあまりやりたくないｗ

背中と脚やらないやつはヘタレ

背中と脚って筋肉がでかいから代謝も上がりやすいんだよな

背中は腹筋ローラーしてる。

デブにはうでたてきつい・・・

ベンチは怪我したら悲惨な事になるよな
腕ひん曲がる

忍びとは体と魂
磨いて鍛えて生きること

孤独に慣れると筋トレが捗る

毎日プロテイン飲んでたら筋肉痛なくなった
今までトレ後翌日夜からガッシンガッシンになってたのに

それ体がなれただけだぜｗ

明らかに体感できるレベルになると薬だな

重量増やすか普段やらない種目やれば当日夜からガッシンガッシンだよ

懸垂機具を自作ってできるの？
前に鉄筋？みたいなのでつくってたのみたきがした

ggrks

筋トレ始めて
背広ズボンのウエストの方はユルユルでずり落ちるほどになり
下半身シェイプアップは成功したんだが
一方で上半身の胸囲
が増えてジャケットがきつくなってしまった　orz

スクワットやるとひざがポリってなるけど大丈夫かな
痛くはないけどなんか嫌

俺もそれよくあるわ
まあ大丈夫だろう

三頭筋を攻めると次の日肘が痛くなる。
湿布薬でごまかしてるけど最近ごまかしきれない。

99.9％フォームがおかしいだろそれ
改善しないと筋トレできない関節になるぞ

筋トレ空いて一週間…
そろそろやんないと今まで筋トレした筋肉は多少落ちるかな？

さっさと寝ろアホ

俺は激しい運動したら体臭キツくなるから筋トレ辞めるわ

悔しいな

>>625
それ筋トレが原因じゃなくね？

>>623
俺は2ヶ月やってないな・・・
忙しい。・・

ランニングとかしてる？
デブったから走ろうかな

忙しい・時間がないは、ほとんどの場合筋トレ休む本当の理由ではないよ。

怠け癖を治したい

計画を立てることだな

腹筋やってると腹筋が限界に達する前に体全体が疲れちゃうんだが

フォームがダメとか体に会って無い種目なんじゃないすか？

>>632
フルレンジができなくなったら稼働域狭くしてやるといいよ
あとフォームの見直しね

フルレンは効くけど関節に悪い。

そもそも腹筋って何の種目をやってるのか気になるところ

ガチムチになりたい

よく筋トレする体力あるな
学校行ってバイトしたらもうヘトヘト
したいんだけど・・・

学生で孤独なのかよｗ
それ重症だぞ。

弧男板で何言ってんだこいつ

逆に軽症な孤男とは何であろうか

カップル見てキレるのが軽症。

>>638
ヘトヘトにならない体力を求めてやるんだよ。

体力ないから出来ないって発想じゃ、一生出来ないぞ。

彼女を獲ることよりも友人を得ることの難しさに悶々とする21の秋

学生はこんなうんこ板にいるより友達を作りたまえよって意味じゃないの？
俺は全力でそう思うがｗ

21とか羨ましいわ
もう何もかも遅いよ

２１だろうが３０だろうが
子供の頃からの孤が友達なんて無理ポだろ

俺なんか高卒の二十歳だぜ....そのうえ友達もいないぼっちときたもんだ....
自信と精神を身につけるために筋トレ（まだ3ヵ月目）続けてるなりなんだが、
理想の二の腕の大きさとかどれくらいかな？程遠いけど40cmは必要かな？

体幹を太くしないと腕も太くならない
タイラントみたいな体型っていないだろ？
だからスクワットとデッド頑張れ

関係無い
腕太くしたけりゃ腕のトレやり込むのが一番の近道

書き方が悪かった
太くならないんじゃなくて効率悪いしすぐ頭打ちになる
かなり関係するよ

もちろん、腕のトレと並行してやるのが前提ね

なるほど、確かに体が大きくて小太りの人は腕太いな
始めたばかりの初心者だから腕、大胸筋、腹筋と上半身しか鍛えてないけど別に問題ないよね？
力こぶ入れてメジャーで計ってみたら32cmしかなかった、悲しい

タイラントワロタ

太股細くしたい

>>653
どういうトレをしてるか書いてくれ

>>655
痩せろ
あとスレ違いだ

スレ違いでもないだろ
筋肥大スレじゃないんだから

筋トレは筋肉を太くするか機能性を高めるためのものだと思うが
脂肪筋肉含めて細くしたいなら筋トレしない方が細くなるよ

はっきり書こう
お前が仕切ってるのがうざい

じゃあお前が仕切ってくれや
誰も書いてないから俺が書いてるだけだ

全レスしたいならウ板の初心者質問スレに向いてそうだからそっちいってやればいいんじゃないかな？

部分痩せは科学的には認められて無いはずだが

>>659
仕切ってるとかじゃなく質問に答えてもらった方は感謝してると思うけどな

感謝してない

何か荒れてんな
気にくわないだけならもうレスすんの止めるよ

孤独だと性格も歪むのか

そもそも歪んで無かったら孤男板みたいな肥溜に落ちてこないだろ

タンパク質含有率低いプロテインはダメですか？

八割がいいよ。

ホエイスタック・オプチ・ライブホエイ・・・など。

よく腕に血管浮きでてる人いるけど脂肪が少なければ出てくるのか？
筋トレはしてても体脂肪率14％では浮き出ないかね

10パー切ったら見えてくるはず。

やっぱ一桁切らないとダメか...筋トレ後に有酸素運動取り得れてみるか。こめさんくす。

夕飯、野菜だけにするとすぐ一桁ｗ

炭水化物こそ命みたいな俺には程遠いな

よくあるスレンダートーンレボリューション？みたいな腹筋ベルトて効果あるのか

はじめまして、バルクアップをしようと思い、googleで調べていたのですが、食事方法について

・摂取カロリー最優先でとにかく、おコメなどの炭水化物を摂取する
(http://www.bulkup.jp/　主にこのサイトです)

・低炭水化物を心がけ、高タンパク質な食事をする


という相反する2つの考えに分かれていたのですが、実際にバルクアップされた方から見てどちらの考えが適切といえるでしょうか？

ご意見いただければ幸いです。

ちなみに、僕は58キロ体脂肪率10％で、高橋克典くらいの体型を目指しています。

体質じゃね？
俺は小学生くらいのときから血管浮き出てたしな

バルクアップしたいならタンパク質、脂質、糖質をバランスよくガツガツ食うこと。筋肉量も増えるけど脂肪もガッツリ貯め込むことになる
低糖質で高タンパクはなるべく脂肪をつけずに筋肉増を最優先って意味合いが強いかな。上に比べて増える量は鈍い

太くはなってきたけど硬くならないのはなぜ？

太くなってるてことは筋肉付いてるわけだから良いとして
硬くならないてのは、ただ単にぶにぶにの脂肪が付いてるからじゃないか？とりあえず体脂肪減らさんとね

>>676
まず、オレなら筋トレしてたんぱく質+食いまくってカロリー上げて全体的に体をデカくするな
やってみれば分かると思うけど、筋肉ってなかなかつかねーんだよ

太らないとつかねーのなｗ
トレしても食わないと無駄。
それ知らなかった俺は全部無駄だった。

>>667
ν速民かよ

俺は馬鹿だから右首筋三本プチプチって切ってしまった
右顔肉付きおかしくて超絶左右非対称の顔になってしまった

>>684
KOEEEEEEEEEEEEE
マジかよ・・・

硬い筋肉より柔らかい筋肉のほうがいいのでは？

柔らかい筋肉って意味がわからないけどトレ後のストレッチに柔軟大事だよね

俺、トレ後は何もしてない。
ホエイ飲んでるだけｗ

俺もそうだな

俺はバイクでクールダウンしてストレッチしてプールに行って最後にサウナとシャワー
家に帰ると可愛いワイフが飯を作って待っててくれれば最高なんですけど淋しく自炊してるよ

ジム内にプールとサウナがあるの？ｳﾗﾔﾏｼｽ

ジム行ってる奴ってどこでホエイ飲むの？

>>691
至って普通の民営でそれなりのとこなら大体あるんじゃないかい？
公営はそこによりけりと思うけど
>>692
どこでも飲めるけど俺はプールサイドで飲んでる
ところでなんでホエイ限定なんだｗ

水筒とプロテインとシェイカーがあればどこでも飲めるだろ

あー冷水機がないと思い込んでるのかな？うちのジムは至る所にある

そう…

ジム内は禁止じゃね？

プールサイドの方が禁止されそうなんだが

震災でプールもジムも壊れてからは自重しかしてないな
最近腹がたるんできたきがするし何より泳ぎたいからプール早く直して欲しい・・・

東北民大変だなあ・・・

前マッサージしてもらったときに君筋肉やらかいけど何かスポーツしてた？
っていわれがどういう意味？

今夜どう？って意味だろ

普通に考えて 美味しそう ってことだろうな
いろんな意味で

>701

運動しないと筋肉が張って硬くなるんだよ

>>701
そういうこと言われると怖いよなｗ

掘られたい香具師はアメリカにでも行けば良いだろ

ジムにいるﾎﾞﾃﾞｨﾒｲｷﾝｸﾞ志向の兄貴以外で、ハッスルしてるスポーツマン兄貴はしょっちゅう柔軟してる。
かくいう俺はスポーツは中学以降やってないか受け売り知識だけど
柔軟性が無いと体各部の稼働域が狭まり遠心力が無くなるので、少しでもそういう力を使うスポーツではパフォーマンスが落ちるのと
故障する可能性が上がるんだってよ。

体重が増えないってことは筋肉付いてないってことかな？

オマンコしたいよおおお。・゜・(ノД`)・゜・。

>>708
基本的にそうだけど脂肪が有り余るほどのデブとか超絶初心者だと例外はある

デブは何で？

http://okwave.jp/qa/q173967.html
硬い筋肉柔らかい筋肉とはこれだよ

>>711
デブは色々と容量でかいからね
うんこ1回で1キロ以上減るデブもいるでしょう

>>712
ちがいます

>>713
ねーよｗ

デブは自重トレできるからいいよなｗ

動くだけで筋トレになるもんね

>>715
いや普通にあるだろｗ
ちなみに普通体系のやつでも下痢や大量便すりゃ結構減る。食あたりなんかした日にゃもう

>>717
実際ジョギングなんてすると
呼吸とか循環器系じゃなくて、足の筋肉的に無理ｗになるもんな

デブでジョギングは膝壊すだけだろ

バイク扱げって話だよな

デブは甘え

ハゲも甘え

チビは屑

おちんちん

このスレの奴って肥大化狙ってるの？
それともボクサー体型？

肥大化は女受けしないよなｗ

ボクサー体型って細マッチョ？

ウ板でやれ

このスレの奴で括られても困りますよお客さん＾＾；

最近寒くて捗らない

この女すげぇｗ

どうせモテないし、筋トレしようぜ　in 喪女
1 ：彼氏いない歴774年：2010/11/01(月) 07:28:58 ID:9BOd2mzV
生まれつきの体格のよさを生かそうよ！
ポチャやミケポチャの人も諦めないで！　強くなろう！
男なんてぶっ飛ばそうよ！

私のトレーニングメニュー

１７６ｃｍ、89キロ、27パーセント
腕立て　30回　を　3セット
腹筋　30回　を　3セット
ウォーキング　30分以上が目標

まだまだ増やしてくつもり！　みんなも参考にしてね！

モテる努力をしろよ・・・

ヘタレなメニューだな
当て付けか！

女性には十分だろう

20回以上は肥大化しない。
根性付くだけ。

背筋つけたい
背中で孤独を語りたい

その孤独は＝「春日のここ空いてますよ」か？

>>731の弧男版は俺だな

腕立て　50×10
腹筋　50×3

ウェイト系は自宅では無理だから全て自重。
自分でも何を目指しているのかわからない

俺も長い間自重だけで特に何のために鍛えるわけでもなかったが
そうするとある日、胴体は太くなってるのに腕は変わらねーじゃんとダンベルを買ったのが運の尽き…
あれよあれよという間にジム通いですよ

筋トレそのものを趣味とは言いたくないなあ。

趣味だろ？

目標は80kg、ガチムチ体型

俺みたいな低身長が肥大を目指すトレをするのは非常に後ろめたい。趣味だとはなかなか言えない。

結論だけ言うと
低身長への劣等感が視覚的に確認できるし社会的な価値を生み出さないし
消去法で自己陶酔の為にやっていると看破される。
そしてこの三者が結びつき、聞き手は憐みや吐き気を催すことになる。

クソガリの自己弁護鬱陶しいなー

いやトレ自体は肥大目的で漸進してるし当分やめるつもりも無いんだが。
続けている間にこういうことを言われるだろうと想定しただけだ。

チビガリ、チビデブ、チビマッチョ
その3つの選択肢しかないんだから好きなの選べばいい
山本KIDだって162だぞ

あいつはチビガリだな

>>742
身体壊すなよ
大抵ヒザや腰、間接に故障者多し　趣味でも行き過ぎると後で酷い事になるぞ
プロティン、サプリ摂取しすぎも肝臓やられる　

>>747
そういうのは自分の肉体をお晒しになってから言わないと失笑もんですよ＾＾

>>749
それ言い出すとお前も晒さないといけない

チビガリの星・山本☆KID☆徳郁

チビって何で身体鍛えるの？
弱く見えるぞｗ

意味の無い努力が好きですねえ
　　　　　　 ／:;;;;;/========-- .._　 ｀ヽ、＼　　　 ヾヽ
　　　　　 /.:::／}／´｀-´.::}ｫ」ヽ=, ｀ヽ、　 ＼}:.　　　　ヽ.＼
　　　　 ,/／ ./´ / /　/　　 {::::::V｀ヽ　ヽ　.::|:.　　　 i　 .',　＼
　　　　/　　/i;;_/i/|__/ヽ　　 {';::._;;:　｀´^>ヽ;:|:. 　.j　|、　|　　｀ヽ,
.　　　 !　　/.:/　 ::::| /ホ、　 ヾ＼´｀ヽ、ヽi_}:　　/　j::}　.i　　／
.　　　　　 /./|.:　:::::|{ |r:j　　　　ァホｪト=, V　 /　 //.|　j_／
　　　　　 { j .|.:: ::::::j　!:ｿ　　　　ir:::::::}i　/｀´／　./ﾉ .j　{
　　　　　 V　|:::. ::::|ﾞﾞﾞ　,　　　　 !t;:::ｼi／ ..:::　/ノ::　/　 !
.　　　　　　　ヾ∧∧　　　-、　　,,,／_;;;::　／／::::ノ　　 ｀ヽ　　　　　　 ./´￣｀}__,--t
｀＼　　　　　　　 ｀　＼. ヽ j　　＜二 _／￣:::　:::::::....　　　 ｀ヽ 、____,../　　 .{　　U´ヽ,　/ヽ__________
　　ヽ、.　　　　　　　　 ＼＿____,_,.-={´ヾ=-;:::　　　::::::::::...........__..--/　　 ノヾ___／---｀´　)==---=== 、
　　　 ',　　　　　　　　　　 ./´　　＼｀´｀´｀´== 、＿　.......:／´　　 }｀´｀´｀´｀´ｨ´　　　　__,/　ノ^^^ヽ:::::::. ｀ヽ ..._
　　　　',　　　　　　　　　　| _.,.---...ヽ__/´｀´｀´｀＼:ヾ￣/　　 .....::|　　 j　/_,、｀ヽ,　　　　 (__j ヽ、-)::::. ::::::::::..
　　　　 ',　　　　　　　　　 }/ | ,／´｀´｀{´｀´　 )/｀ヽヾiノ　　　 ..::::|　／ /ヾ　(　,______　 -　´　　 {_　）＼:::....
　　　　　',　　　　　　　　 j|　 ｀´　　::/ {_　/i/　{/　　V´}::::::::::::::／/　 / v }-　　___　　　____　　　 } j::.. ::::＼:::::..
　　　　　 ',　　　　　　　　 j　　　　..::{　　}/　ヽ ,....._.....-==、ー-==、j丶}　j´´￣　　　　　　　　　　j ヾ:::::..　　:::.
　　　　　__}__∧_,---,　　.{　 ...::::::::::::|　　 ヽ、 ,／´　　　　 ｀ヽ、　 ｀.ヾ、==--ヾ´ ｀ヽ、、_　 /´｀j:::::.　ヾ::::..
　　 _i ´__,,　 ,　 ヾ}:}＞ ..._＼::::::,--=:}　　　　)}　　　　　　　　　｀ヽ、　　ヽ　　　　　　 ｀ヽ、j-==-、:::::.　 ヾ::::..
.,/｀ヽ,´ ::/　/　 .::)//_}　　 ｀ﾞ =-!.._｀ }　　　 ):}　　　　　　　　　　　.',　　　i　　　　　　　　_..ヽ_....<´ ::::..　　ヾ::::.
.ゝ{_ノ,;;:/ ./ ,　//｀ヾ=-.._　　　　　 ／　.....:;;;j }　　　　　　　　　　　　',　　 i　　　　_.. - ´　　 ＼　ﾞ=--- 、　ヾ;:::.
　',　　＞-===´　　　　　 ｀ -ｧー´　　　 _ノ /　　　　　　　　　　　　　',　 .j　　,／　　　　　　　 ヽj　i　 ／::. 　 i:..
　 ',　　｀´　.i　　　　　　　　 /　_,..--<｀´___ノ　　　　　　　　　　　　　 .i　 j/ /　　　　　　　　　　 .', }　　>::.　　jヾ
　　',　　　　i　　　　　　　 ./ヾ´)　<、 ,/　　　　　　　　　　　　　　　　.j　/ /　　　　　　　　　　　　ijヽ　ヽ、.:: .}
　　 ヽ　　　i　　　　　　 /ﾞ´ ／i　 ,-<j´　　　　　　　　　　　　　　　　 / / {　　　　　　　　　　　　　i　　　 }.:: .j
　　　 ヽ、　j　　　　　　 {i ´{　ヽ/∧';{　　　　　　　　　　　　　　 i　 / ´｀ .i　　　　　　　　　　　　　|｀ヽ <.: ./
　　　　　ヽﾞ　　　　　　 ヾ　 V　{:{　 ';:',_,／´｀i__,.....　　　　　　　 j／　/　 ,〉　　　　　　　　　　　　 | v ,/.::/
　　　　　　　　　　　　　 ヾ、--.|:{　 / /{______jj__　 }-ｧ-- 、　　 j-i ´｀i　/　　　　　　　　　　　　　,i=-<,ノ
　　　　　　　　　　　　　　　>{={::{ /:/｀´｀´｀´｀--｀ヽ、__/ヽ,　./) i　´｀/　　　　　　　　　　　　　　i:.　　}
　　　　　　　　　　　　　　 {::{　 }::／´￣｀>===-=、　 ｀｀ヾ._}／)==--<=-=-i/´￣｀}-、__　　　　,i∧__/
　　　　　　　　　　　　　　 ヾ{　j::iiヾ　 /:/　　　　　｀ヽ、　　 ヾ(　　　/ /　 ノ　　〉　//　｀ヽ、＿i　 }

自分に自信が無いから、鍛えてないと不安になる

精神を鍛えるにはまず肉体からだからな
俺は169ｃｍしかないけど、チビでも160もあれば良くないか

注文してたダンベル（2，5，7，10�s調整可）がとどいた
筋トレライフを本格的に始めようと思う

>>750
なにその理屈？
>>751
まぁお前が晒せないことは分かってるしただのデブか脳内トレーニーなんだろ？
そもそも体重制のスポーツ選手を指してガリだのマッチョだの言ってる時点でアホ
格闘家であってビルダーじゃないんだから無駄に体重増やせるわけねーだろ

久々に荒れてるな
筋トレなんて肥大も持久力も鍛えてるなら変わりないだろ
モテるモテないの話してるけど元々モテてたら孤独じゃないから
孤男板の奴なんてほとんど孤独でやることないから鍛えてるだけじゃないのか？

モテるモテないの話なんてどこにもないが・・

>>758　おまんのほうこそあらしだろ？
.　　　　 　 /::;::::::::::/::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::　､　　 ,'...ﾞ､;;:::::::::::::::::::::ﾞ､
　 　 　 　 ,' /::::::::,'.::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::;:::::::::::::::::::::::::::::::::::;:::::::::::::　',　　 　 ﾞ､.､/:::::::lﾞ､;::::::::::::::::::::::ﾞ､
.　　　　　 i/　　 .i ::::::::::::::::::::::::::::::::　　,'　　　　　　　　 　 l　　　　　i......:::::::::;;',:ﾞ､::::::l!:::i;;;:::::::::::::::::::::ﾞ､
　　　　　 /:::::.... i.　　 ,　　　　　　　　 l　　　　　　 .............,l...::::::::::::::;;l::::::;::::::::;;;!:::ﾞ､:::'l::::;!;;::::::::::::::::::::::ﾞ,
　　　　　,':::::::::::::l.　　,'　　 　 i　　.....,..:!::::::::::::::::::::::::::::::::::;;;j',::::::::::::::;;j,:::::;;!::::::;;;;!;;:::ﾞ､;;::::;l;;;;;::::::::::::::::::::::',
.　　　　 i:::::::::::::::l.　 ,' ....::;:::::::l::::::::::::;!:::!:::::::::::::::::::::::::::::;;;_;;j　!::::::::::;;;;' l:::;;l !:::;;;;;!;;;;::::;i;;;;;;l;;;;;;;::::::::::::::::::::::!
　　　　 l:::::::::::::::::l ..:l:::::::::!:::::::;!:::::::::;;;l:::!,::::::::::;::::::::::::;;;;;;;;;ﾂﾞ'''i'''''''''''/''''l''''!"!~;;;;l;;;;;;;:::;ﾞ､;;;!;;;;;;;:::;;:::::::::::::::::!
.　　 　 l:::::::::::::::::;;l,::!::::::::::!:::::::;',:::::::;;;;'!:lﾞ､:;;／::::::::;;;;;;;;;;ｼﾞ　　l:::;;;;/,,､､､!ﾘ ､l;;;;ｿ;;;;;;;;;:;;i;'!;j;;;;;;;;;::l;;;:::::::::::::::|
　　　　|::::::::::::::::;;;;;;l::::::::::::ﾞ､::::::;ﾞ､::::;;;;､ﾞr'"､;;;:::::::;;;;;;;;ﾝﾞ　　　j;;;/;､.r''lllr'ヾヽl;/l;;;;;;;;;;;;;;;;!;!;;;;;;;;;;:;l;;;;::::::::::::::|
　　 　 |:::::::::::::::;;;;;;;;!:::::;::::::;;ﾞ､;;､r‐､'";;l--;,,ヾ;;;;;;;;;;;;/　　　　,ｼﾞ'" .!;;llllヽ,ﾉ'ヾヽl;;;;;;;;;;;;;;;ll|;;;;;;;;;;;;l!;;;;;:::::::::::::!
　　 　 !:::::::::;::::;;;;;;;;;!:::!;;;;::::;;"ヽ､::ﾞ､X;;ゞ"'iヾゝヾ､;i' 　 　 　 　 　 l;;',:'lllllllr:';;!ヾ!'l;;;;;;;;;;!;l;;;;;;;;;;;;;jl;;;;;;;:::::::l::::|
　　 　 !::::::::;;:::;;;;;;;;;;l;::l:;;;;;::::;;;;;;;;;!ヾ';il!i;;;;llllirCl,　 `　　　　　　　　 l;rヽﾞ'":':;ﾘ　!;!;;;;;;;;;jﾘ;;;;;;;;;;;;,' !;;;;;;::::::jl;:::!
　　 　 |::::l::;;;;::;;;;;;;;;;;!;:l;;;;;;;;::;;;;;;;;;l l lll! l;;;ゞ.ﾝ:i:::l,　　　　　　　　　　,',,,,ﾉ;;;;;ｼ,,,. ﾘ;;;;;;;;ﾂ/;;;;;;;;;;/ .l;;;;;;;;::::;'.!;:ﾘ
　　　　l::::l::;;;;;;;;;;;;;;;;;;;!;i､;;;;;i;;;;;;;;;;;',.llll!. 'l;:' ;::::':::;;!　　　　　　　　／/~~~~/´,'/'/;;シ;;;j;;;;;;;;;;;.'　,';;;;;;;:::/ ,';/
.　　 　 ',::ll;::;;;;;;;;;;;;;;;;;;ﾞ､ﾞ､;;;;ﾞ､;;;;;ヾ;lﾞ 　 ﾞ'､,ﾉ;;､-ﾞ''　　 　 ﾞ　　　　　　　　　　 ,ﾝi';;;;;;;/;;;;;;;r'　 /;;;;;;;::/ .;ｿ
.　 　 　 ',:l.!;::;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;ﾞ､ヾ;;;;ヾ;;;;;;ヽ　 ""~　/／/　 r-‐‐‐'''l　　　　　　 　 ,//l;;;/;;;;;r'　　/;;;;;;;ｒ'　/
.　　　 　 ',l ';;:;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;ヽ;ﾞ'‐-ヾ､ヽ､　　　　　　　　ﾞ､.　　 ﾉ　　　　　　,.イ/' ;;ｼ;';;ﾝ　　 /;;;;ｼﾞ
.　　　　　 ﾞ､.ﾞ､;;;;;;;;;;;;;;l､;;;;;;;;;;l､;;;;;;;:::::ﾞ"､''　　　　　　　　ﾞ'ｰ 'ﾞ　　　　 ,､‐ﾞ　l　 ,/,;／　　 ,.';;ﾝ'
　　　　　　　　ヾ;;;;;;;;;;;lヾ;;;;;;;;;!ﾞ､､;;;;ヾ､;;ﾞ､ﾞ''‐- ､,,,_　　　　 　 　 ,､‐'"　 　 ト-､'ﾞ　　　／''"
　　　　　　　　　 ヾ､;;;;;! ＼;;;;;i,ヾゞ､;;;;ヾ':',　　　　 r-'''i,'…ｰ '"　　　　 　 |:.;':..ﾞ､
　　　　　　　　　　　 ﾞ'ヾ､　 ヾ;'､ ,r‐‐ ､,r‐'i,_,,､､-j:.i:／!　　　　　　　　 　 ﾝ:..:..:.ﾞ!ｧ-､,,,_　　　　,,,､､､,,
　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾞi'　､　 .,r''"　 .//:..:l 　'　　　　　　　　 .／:..:..:..:ﾉ/　 　 ~//''"~　 /".j,
　　　　　　　　　　　　　　 ､'''''‐' ､,,, ﾞ'//　　 //!:..:..ﾞ､　　　　　 　 ,､‐'ﾞ:..:..:..:..,r'/　　　 //,,､､､､､,.l,'ヾ/ﾞ
　　　　　　　　　　　　 　 ,,,r'ｧ.､,,　 ,r'/　　 //:..l:..:..:..:.ﾞ'‐- --‐''":..:..:..:..:..:..／./ 　 　 //,,,､　　/､l./:..ﾞ､
　　　　　　　　　　　　　ﾉ　~ﾞヽ,. ~//　　 .//:..:..:ﾞ､:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:,.r'"//　　　 //　　　　,':..:..:...:..:.

そろそろ水遁するかこいつは
誰も文句言わんだろ

KID儲は落ち着けよ
ゴマすったってコミュ力ゼロのぼっちなんか相手にしてくれないよKIDさんは

誰かをガリと見下すなら自分がそれを上回る肉体じゃなきゃ恥ずかしいって話だから論点が全く違ってんじゃないの？

筋トレは自分との対話だ。他人のカラダなんてどうでもいい。

ランニングと脚の肥大トレーニングの両立が難しくて困った
この二ヶ月ほぼ毎日10km位走ってスクワットあんまやらなかったら140→120に落ちちまった
スクワットやって長距離はキツイしかといって長距離ばかりだとスクワット落ちるインターバル走も取り入れてるんだけどなぁ…

体格は昔から有ったし、それ含めて外見も結構良い方なんだが
コミュ力乏しかったので弧だったが
改善に務め続けて来た実が成り始めたのか最近人との良い接点が増え始めて良い感じ。

こないだの六本木のハロウィンでアメフトに仮装したガチムチ黒人とタックルし合ってじゃれたり体格称え合ったりして面白かった

おいおい、それは…。

がむしゃらにトレーニングやってる素人バカ結構居るが
プロから見ると危険極まりない
怪我も甘くみると、日常生活もロクに送れないぐらいダメージとなる
ヒザが手首が痛いなら休ませろ　故障は命取り

一瞬プロ()と思ったけどその通りだな
一昨年の今頃風邪ひいてたのにいつも通りトレ続けてたらこじらせて入院したし
もちろん自宅トレーニーですはい

日本にプロって数人いるレベルかね？
スポンサー付いてそれだけで生活できるのがプロなのか個人ジムでもやってりゃプロなのか基準が分からんが

手首が細すぎてキモ過ぎる・・・ｼﾆﾀｲ

俺も。
いくら鍛えても手首はどうもならん。

十五年くらい前にベンチで炒めた肩のすじ？が未だに痛いのですが
精神的なものですかね？　いわゆる重たいものを持ち上げようとするとき
特にダンベルではなくてベンチ用のバーを持つと痛みが走るんですけど

エア縄跳びキツイ
20分やってみ

>>761
水遁って、他者の忍法帖を無効にし、
その人は書き込もうとしても、制限の多いレベル0から再スタートになることだよね。
どう見ても、ちゃいなのことを指しているのだろうから、賛成。

巨大AA連投なんて他者に何の益も無いし
──ちゃいな以外ではAAと使用のタイミングが絶妙なものがあるのは認めるが──
文章も変わらぬ女尊男卑的なものばかりで有用情報がまったくない。
自分は有益情報なら、スレ違い、板違いでも寛容な方だが、
ちゃいなの書き込みは無益で、見る人にスクロールの手間をかけさせるだけだ。

そもそも、男性は女に尽くせといった書き込み自体、
LR「孤独であることや独りで居ることを好むことに対する批判や説教」の禁止に違反しているという解釈が可能。
自分は次々日曜日に資格試験を控えていて水遁の方法を調べるのがちょっと手間なのでお願いします。

さすがに気持ち悪いな....

>>772
学生時代スポーツやってれば良かったのかねえ・・・
厨房は野球やってたが工房で肩痛めてすぐ辞めたわ・・・

>>771>>772
骨は太くならないからね
マッチョで手首太い人って実はガリ時代から手首太かったんだよね
痩せてたから目立たなかっただけで

手首って前やせた時腕時計がユルくなったぞ
分かりづらいだけじゃ無いか

骨をでかくする方法、開発した気がする。

おちんちんをでかくする方法

>>773
若い頃無理した奴は必ずあとで後遺症残る
ただ鍛えるだけじゃなく怪我にも目を向けてのトレーニングでないと取り返しつかない

適度な重さでいいよ。
ベンチ150とか信じられん。

ベンチ150って何年掛かるんだ

100キロ10回挙げられるようになったら現実的な射程圏として見えてくるよ

俺今80kgが限界だからなあ
これ以上伸びないかもしれん・・・

俺は自分の体重と同じ重さあたりから全然伸びないよ
もう1年くらい停滞してる気がする。センスがないんだろな

夏は特に
「凄い身体ですね」「腕凄いですね」「格闘技とかやってました？」
とか言われる心地良い季節だが
もう半袖薄着が流石にツラくなって来たなあ

あれ寒いよりイタイからさっさと服着たほうがいい

トレ始めてから夏が暑くなった。
すぐ汗吹く。

肉欲やべえ

鍛え上げた右手があるじゃない

筋トレで全力ジャンプが一番疲れる

スクワットが辛い。
何でだろ？？
足が太い＝かっこ悪いって思っちゃうのかな。

どういう意味だ・？

原因が精神的なものととらえてるんじゃね？

トレするなら全体的に鍛えないとダメだろ。
でも足が太いとかっこ悪いという図式が出来上がってるため、
モチベが上がらないと言う意味。

すごい日本語だなｗ
足が太いのがかっこ悪い図式なんて女子供の間での図式じゃないの？
全部バランスだよ。一部分だけ肥大しすぎても小さいままも見てくれは悪い

脚やらねーと上半身ある程度までしかデカくならねーぞ ボディイントラ

サッカーやりたいが、足が太くなるのがイヤだって奴いたよなｗ

ジム到着 オフなのでヨガ一時間

>>799
http://ibbfindia.com/wp-content/uploads/2011/05/illnew06-1.jpg
http://www.bodybuildingtalk.com/wp-content/uploads/mvbthumbs/img_686_1st-ifbb-pro-bodybuilding-wheelchair-champion-harold-kelly.jpg

お前は常識に囚われすぎている
やればできるのだ

>>802
その程度までだろw

まーた何でも否定するだけのやつか
鏡見ろよ

ボディイントラってなに

>>802
すげえ・・・

成長ホルモンが1番出るスクワットをやらないのは、目の前の特急に乗らずにわざわざ次の普通に乗るようなもん。

トレ初めて3ヶ月だけど今日初めて「限界まで追い込む」の意味がわかった気がする
マジで動かなくなるんだね
今まで10回*3セットを守ろうとして低めの負荷でやってたんだなぁ

理想的なスクワットってどうする

俺はホルモン注射してるからモウマンタイ。

俺もようやく３ヵ月目に突入なんだがスクワットをやるとやらないで大差でるの？
上半身しか鍛えてないんだがまずいのかな

糞肩こり酷くなった

>>803
僕は下半身不随ビルダーの足元にも及びませんでした＞＜
っていうハイセンスなジョークかな？
でボディイントラって何？

ボディパンプのイントラ？
でもスタジオプログラムなんか真面目に筋トレ
してる奴には眼中に無いだろうし、なんだろうな

一年間半ウエイトかなり真剣にやったつもりだが
スクワットが１００キロ以上まともに扱えない
ベンチも自分の体重程度

俺より全然マシだから安心して。

>>816
kwsk

３年ぐらいやったけど、ベンチ、スクワット、デッドのMAXがほぼ同じ。自重に毛の生えた程度。

健康や活力的であるための手段でいいんだよ。

記録の向上とかを目的にするから、無理して体痛めたりおかしくなる。

167-56キロ

ベンチ75ｋだけどスクワット35ｋだわｗ
足さぼってたからなぁｗ

ウ板の奴らじゃないが、やっぱりベンチ100は挙げたい。100挙げれたらもうそれ以上は目指さないつもりなんだが、4年続けてるのにまだ挙がらん…

思ってたよりベテラン多そうだなぁ
俺はもうすぐ3年目だけどやる気の灯火が消えそうだよ

女にもてるわけでもなく
金が入るわけでもなく
辛いし
怪我するし
汗噴出すし

そりゃ続かないよ。

ジム来たら休みだったなう

ベンチ100kg超えるなんて、ちゃんとしたフォームと、カロリー+たんぱく質取ってれば2,3ヶ月で上がるようになるだろ
いや、マジで

毎回500ｇ×２（１ｋｇ）づつ加重してる
順調にいけばあと2ヶ月くらいで100ｋｇいくな！

ランナーやってるときにおっきするとマジ困る

>>825
マジ？

スタート時の体重を全く無視して100kgってのも凄いな
いや、マジで

>>825
全くの初心者から無理だろ

825は室伏。

>>830
全くの初心者でもやる気しだいで上がるって
つーかウェイト始めるときは、誰でも初心者だろうがｗ

実際オレはウェイト始めた時、60kg上げるのがやっとだったけど、
いまは調子がいいときはmaxで125kgあげられるようになったし

はいウ板住人来ました。

体重50でも80でも100上げるのは同じハードルにすんのかよｗ
滅茶苦茶だな

俺初めは30kgだったけどなベンチ

190cm150kgくらいのオモシロ白人が半年ぶりくらいにジムに帰ってきた
彼がいると不思議と周りが和む

デブなん？

上半身はたれぱんだみたいなアメリカ人のデブ！って感じのデブだね
でかいのに人前通る時は屈んだりしてすごく日本人チックで明るいから人気者

良いなあこっちにはそんな人いないお

http://www20.atpages.jp/flyffer/muscle/index.html
これでも100kgあがるんだから

骨格の問題を何とかしたいんだけどなあ・・・

シェイカー、100キンで売ってた。
400円で買っちまった俺。

105円のプラスチックケースで十分だろｊｋ

熱出たわ・・・
やっぱり朝シャンは危険だった

ステンレスのシェーカー買ったがカクテル作るの楽しすぎて困る

イチゴ味とバナナ味のプロテインを混ぜて飲む
うめえｗ

ストロベリーほどの地雷はないと思ったけどな・・最初の3回までは良かったけど残り2kg飲み切るのが罰ゲームだったわ

シェーカー振ってたら汁が垂れてきた、しっかり締めたはずなのになんでだ

シェーカーの液漏れと落下粉ぶち撒けは誰もが通る道

シェイカーにこびりつくのは普通なの？
異常？

水滴がついたまま粉入れるとなりやすい
あと経年劣化すれば表面に傷できるからそれは仕方ない

カップと蓋式のシェイカーじゃなくて
カップと網と蓋式のシェイカーにしてから捗ってるわ

なんで水滴ついてるとこびりつくの？？

水滴ぐらいの量の水分が、側面に付着したプロテインの粘着性を最大限に引き出すから。
よく見れば解るが、側面についたダマは外側が濡れて内側が乾いてる。この二重構造が、ダマを壁に貼り付けているのだ。

腹筋鍛え始めてまだ半年だが、腹筋いい感じに割れてるねと言われた。
鍛えてることも内緒にしてきたから、周りの反応で脳汁でる。
自分でかがみを見る限り割れてる感じもしていないのに

体脂肪が１桁なら鍛えてなくても割れるよね

>>854
クソガキのような質問によくそんな学のあるレスができるなって尊敬するわｗ
教師になれそう

筋トレ→男性ホルモン増える→性欲増す・禿る→相手いない→レイプ→刑務所

だからトレやめる。

うんうんうんそうだね

>>855誰に腹筋見せるの？

ラック類がないから下半身のメインはスモウデッドだけど
どこかで可愛い女の子がパワーラック担いで歩いてないかな・・・

>>860
テニススクールの同じ時間のレッスンにいる男の人。
着替えてるときにこれ見よがしに脱いだからな…

密かに想いを寄せているコーチには、ガリガリですよねーって言われて凹んだけどね

テニススクールなんてリア充臭がプンプンするな。君も頑張ればリア充になれるんでないかい？

結局筋肉ってジムで一番映えるよなぁ
人前で裸になる時なんて限られてるし・・夏の海も行ったけど筋肉以上に大事なことはゴマンとあったｗ

>>863
20代後半ぽい女性は結構多いけど、レッスンが終わるとみんなそそくさと帰るから仲良くなんかなれないよ。
ジムも同様に、女性はいるけど声もかけられず終了する
故にリア充は遠いな…

そうかあ。でも話さなくても身近に女がいるってことは良いことだ。唐突に出会いがあるかもしれんぞ。

俺なんて女から声をかけられるタイプなので、
「声をかけられない！」って悩みが分からない。

ラスト一回上げるとき、江頭みたいな奇声になる。
親が不安そうだｗ

>>867
このスレから出ていけよ

女から声なんて一度も無いわ

ブスからもない？

ないない
羨ましい

職場のバツ1子持ちに敵意のこもった無視されとるぞ

何があったんだよ
俺は好かれてもないが恨まれてもないぞｗ

人間観察得意な社長によれば、意識されてるらしい
期待されたが、ご存知弧男のコミュ障害で知らず裏切った報いかと

ユニクロでTシャツ買ったら全部二の腕が通らなかった
ふざけてるの？

あ〜オレもジャケット羽織ってみたら、腕抜けなくなって焦ったことがる
ＸＬじゃもう入らないな

かといって、それ以上のサイズとかだと胸周り・肩周りはぴったりなんだけど、
腹回りがスカスカで幼稚園の頃着てたスモッグみたいになる

俺、カーフはやらないな。なんかやる気でない。
見えないし。

ガチムチ格闘倶楽部

ユニクロの服は特にメタボ用に作られてるからなぁ
色々とパツパツでも腹のとこだけは余裕あるよね

服買い換えるの金掛かるな・・・
めんどうだ

ユニクロって最近サイズ小さいくなってない？
5年ぐらい前のLと今のLが大分違うんだけど

スクワットすると膝がどうしても痛くなるからやりたくない！
膝がつま先より出ないようにしてるんだけど、これ間違ってるのか？

>>883
ヒザ、内側に入ってないか？

そういやナイキのウエアがやたら腕肩と胸囲が小さく作られてるんだよなぁ
パンプアップするとユニクロよりキツい気がする

ユニクロのスポーツ用のTシャツみたいなのは何の問題もなかった
コラボTシャツみたいなやつの二の腕がパンパンだった

食べるのがつらい
トレそのものよりきつい

減量期が辛い。
低血糖であたまボーっとする。

>>887
元ガリだから分かる。水泳できる環境なら勧めるよ
嫌でも腹が減って食欲が増す

普通のプロテインじゃなくてウィトゲイナーとか飲むことをすすめるよ
200ｃｃの牛乳に混ぜて飲むだけで600キロカロリーくらい

>>889
水泳出来る環境だが有酸素は出来んのだ
絶対体重減るから
>>890
飲んでたがどうも俺の場合、液体で摂った分のカロリーはカウントされてないらしい
固形物で腹の中に安置した方が目に見えて変化あるんだな、今の所
というわけで白米増やしてる

単純にカロリー上げればいいだけだから、板チョコとか食ってカロリー調整すればいい

タンパク質と一緒に摂りたいわけよ

業務センターで売ってる1kgのきな粉てどうよ？

アミノ酸スコアがなんたらかんたら
一時期節分なんかに使う福豆キロ単位で買ってぽりぽりしてたけどね
まあ、続かない
正攻法でもないし

きな粉を毎日何ｃｃも飲まなきゃいけないとかどんな罰ゲームだｗ

ところで左右の大胸筋の大きさがずれ始めてる
早いところ修正しないとなぁ

酒やめても、体重減らない。
液体は、俺には0カロリーだな。
ということはプロテインも(>_<)

３２歳になるとまじで代謝がおちて体重が減らないｗｗ前は酒やめて飯気を付けてハレオのダイエットサプリで１月でー４ｋｇとか普通だったのに

太ももがゴツくなりすぎた
美しくない

好きな人から、ガリガリですよねーと言われた
トレーニングが足りないのか…と思ってしまい逆にモチベーションが上がった

ガリガリ？アンガールズレベルか？体重は基準値が一番いいぞ
基準値はネットで検索して調べてくれ
ちなみに俺は１７８の７８ｋｇだけど基準値は７２ｋｇだ

http://sky.geocities.jp/cartier_shift_fund/

今日はリバクラとかアブドミナルとか念入りにやって汗だくでジムを後にした。
ってか、平日夜は割と女性がいるけど、土曜日だからか、女性がいないとがっかりしちゃうな。
いたらいたで気が散って、筋トレに集中できないわけだが( ；´Д｀)

>>903
プルオーバーとかしてる姿最高だよね

うちのジムは昔ムチムチタイツのイタリア人の双子がプリケツでスミスデッドやってた
けっこう好きだったのに他の客と問題起こしまくりで辞めちゃったよｗ

ウチは女性ってもババアしかいないから(´・ω・｀)ｶﾞｯｶﾘ…

問題起こしまくりで×

>>905がジロジロ見るので○

そんな僻むなよｗ

ジムにいる女ナンて不細工ばかりじゃね？

俺は中坊位からトレしてる所為か食う量や代謝が激しいらしく
食うのサボるとすぐ体重が落ちるくらいなんだが
トレである程度の年齢から始めて肉付けた奴も一般的にそうなん？
やっぱ成長期位からやると根本的な体質が変わるのかな

トレ開始が早いと中年になってからボロボロになる。

↑
お前、絶対トレーニングしてないだろｗ
20代までに筋トレして筋肉つけてないと、歳とってからじゃ高重量扱えないんだよ

デキスタージャクソンは20代前半に出た最初のコンテストの時、体重60キロそこそこだった

Tシャツ短パンのメガネ女子が、イントラとトレーニングしてた
マットで、寝ながらもも上げする度に、短パンの隙間からパンツが丸見えでかなり得した気分。
生パンツなんか普段の生活じゃ見れないしあんな角度からのパンチラ絶対ないしな…
トレーニングしながらガン見したよ。

俺も似た経験ある。昔行ってたジムに女なのにやたら熱心にベンチやってる奴がいた。いつもホットパンツ？でやってたからパンツ丸見えだった。赤パンとかもあったなあ。

>>912
マジかよ・・だから俺は重量伸びないのか
でもなべやかんは30過ぎてからウエイト始めたんだっけか？個人のポテンシャルなのか

うちのジムにもホットパンツで毎日1時間以上かけて入念にストレッチするまぁまぁ美人がいたけど最近見ないな
具が見えそうだったけどいかんせん俺の視力では無理だった

懸垂と同じ効果がある筋トレってなにかある？

あるよ

スミスプルダウンだな

？？？聞いたことない種目だな。やり方教えて。

夏にアルペンで買ったシューズが最近ジムのセールで安売りしてるらしく同じ靴の人多すぎﾜﾛﾀｗ

寒くてヤバイな・・・
捗らない・・・

寒いときって、完全に暖まった身体で筋トレしてるだけで軽くハイになる。身体感覚がすげー鋭敏になって、どこの筋肉が稼働してるか丸わかる。

アームカール10キロ。
ベテランからみればカス重量だろうが俺には十分。

減量したら扱えるウエイトが10kg下がってﾜﾛﾀww
15kgも減量したからなあ

筋肉落ちてるかも。

今までの努力は何だったんだろって思うわ。

筋トレサボるからだろ

ちょっと無茶なダイエットし過ぎたみたいだわw
まあこれから筋トレ再開するかすぐ元に戻るだろうしな

逆に何をやってもやらなくても体型が変化しないわ。

まあマッスルメモリー効果ですぐに戻るでしょ

片足踏み出すスクワットやり過ぎて右ひざが痛いよorz
左は痛くないな、体軸のズレが右ひざに出たかな？

3ヶ月ぶりに筋トレしたら脚が痛くて動けない

プロテイン飲みまくれ！
ゴールデンタイムだぞ。

ゴールデンタイムって科学的根拠あるの？

ビルダーもそれ実践してるんだからあるだろ。

仕事で疲れてる時もトレーニングしますか？

肉体的に疲れてるなら休むのがいい。
精神的な疲れならトレした方がいい。

プルオーバーやったら脇腹が肥大してきた

コーヒー飲んでカフェイン摂取すべし

>>934
確かない
国内産プロテインの裏に書いてある「当社調べ」的な宣伝文句だったと記憶してる

じゃあゴールデンタイムって日本だけなの？
筋トレ理論もガラパゴスなの？

ていうか、筋トレして筋肉でかくなるってこと自体、
日本だけ。

海外事情は知らんけど日本だけって言うか日本の一部だけって認識のほうがいいんでないの？
そもそも研究する博士やチームが少なすぎるから理論が右往左往してる気がする

体重減らしながら筋肉つけるわﾉｼ

>>942
違うの？

>>941
呼び方は違うけど海外でもちゃんとあるよ。

結局はトレ後に喉渇いてるし手持ち無沙汰だからちょうどいいよね
正直いつ飲もうと効果の実感なんてなかったけど

まあでも筋トレ後と寝る前にプロテイン取ってれば筋肉付くでしょ

半年飲んでるけど付かない。
追い込みが足りないのかも。

追い込みよりまず栄養と休養だよ。それが揃ってから追い込んで意味が出てくる

寝る前は飲む必要あるのか？
臓器も休んでるんだろ？

寝てるときに回復するんだよ。

イントラとマンツーマンしたら超しんどかった
自分一人の筋トレがいかに甘いかよくわかったわ…

何のために筋トレするかだなあ。
健康の為ならプロテインは最悪だ。

ビルダーみたいに一日400gとか採ったら即肝臓イかれるけど、普通の食生活で筋トレ後だけだったら、プロテインはいいことしかねーぞ

>>954
必須栄養素って知ってるか

毎日トレしてるけど、やばいのかな？
勿論鍛えるとこは変えてるけど。

何事もほどほどにだな

ビルダーたんぱく質摂取し過ぎじゃね？
脂肪になるだろ

それは2ちゃんじゃなくてビルダー本人に言えよｗ

そもそも日本人は平均的に見てもタンパク質過剰だからな。
不足には強いが過剰には弱い。
特に動物性タンパク質の摂り過ぎはヤバい。

カーボなんてさらに過剰だぞｗ

体重へってきた。
筋肉付いてないってことかな？
毎日頑張ってるのに(>_<)

日本人が一番摂り過ぎなのは塩分だろ

実はドイツ人の塩分過剰は日本人のさらに上を行く

>>959
多分、船木の本読んでの感想なんだろうけど、たんぱく質は使われなかった分は尿と一緒に排出される
だから脂肪にはならない

たんぱく質やカーボを過剰摂取してるのに何で日本人はガリガリばっかなん？

欧州やブラックに比べて男性ホルモンが少ないから。

つかお前らそんな長生きしたいの？
ネットで得た知識をひけらかしたいだけ？
病気で苦しみたくは無いけど健康的に長生きなんてしなくていいわ

長生きしても俺らの場合待ってるのは孤独死って線が濃厚だしな

遺伝子レベルで筋量少ないのと、男子鍛えて当然な空気がないっていうコンボだよな日本は。

まぁ栄養過多の前にセシウムやストロンチウム過多なんですけどね＾＾；

いやそこらへんが影響出る確率は非常に低いからなあ。ネット上では流行のように吹聴してる人見かけるけど
やはり日本は偏った栄養過多による成人病のほうが身近で恒常的な問題だよ

確率や真実がどうかはこれから時間をかけて日本人がモルモットになって検証するしかねーですよ
専門家だって誰一人経験ないことで何も言い切れないんだから

その未経験って言い切っちゃうのがネット情報に左右され過ぎの層なんですよ
元々陸軍施設跡地や病院跡地の高放射線地域の問題は大昔からあるし
ただ甲状腺がんなどの確率が数％上がるっていうのは平常時からすればすごい数値だけど
だがあくまでその程度で相変わらず成人病リスクの方が身近で身体生命に直結する問題なのは間違いない
だからこそ黙々と筋トレと適切なプロテイン摂取！
マッスル北村兄貴の動画見たけどこれはプロとはいえやりすぎよね・・・
http://www.youtube.com/watch?v=y_swvt0CLsc

腹筋ローラーやったら、腹筋より背筋が逞しくなったぞｗ

今まで日本で原発が爆発したことあったっけ？
陸軍施設跡地や病院跡地と原発事故って同じ予測で語れるものなの？
>>975が信じてる情報源はなぜ信用できるの？
どの媒体を信用するしないに関係なく10年後にどうなってるかは誰にも分からないと思うけど
何を根拠にした間違いないなんだかｗ

そろそろ減量期に入りたいが寒くて有酸素運動しにくいな
汗かいたら凍死しそうだわ・・・

なぜ冬に減量期？

冬は痩せやすいから。

冬って肥える時期じゃないの。

寒いと、体が燃焼しようとする。

でも餅が美味くて美味くてそれ以上に食べてしまう・・・

餅いいなあ。アトピー持ちは餅食えないんだよ。

そうなの？

次スレ立ててきた

孤独な男は黙々と筋トレをする　22
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/alone/1322927630/

ちなみに子供の頃アトピーだったけど餅大好きだったぞ
ただの餅アレルギーなんじゃないの？

アトピーって食事規制までされるとか最悪過ぎだろw

>>986乙乙

アトピーはガチで怖い

ミスターパーフェクトはその後どうしてるのかねえ