孤独な男は黙々と筋トレをする　15

朝起きたらまず鏡に向かってポージングします(^^)/

【テンプレ】

★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ 運動・健康 Wiki
http://wikiwiki.jp/kenko/
★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/

【前スレ】
孤独な男は黙々と筋トレをする　14
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/alone/1242479692/
孤独な男は黙々と筋トレをする　13
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/alone/1237623657/
孤独な男は黙々と筋トレをする12
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/alone/1231650693/
孤独な男は黙々と筋トレをする11
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/alone/1225187591/
孤独な男は黙々と筋トレをする10
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/alone/1219459408/
孤独な男は黙々と筋トレをする9
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/alone/1215682124/
孤独な男は黙々と筋トレをする8
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/alone/1208872308/
孤独な男は黙々と筋トレをする7
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/alone/1201719891/
孤独な男は黙々と筋トレをする6
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/alone/1190420418/
孤独な男は黙々と筋トレをする5
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/alone/1181280784/
孤独な男は黙々と筋トレをする4
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/alone/1172630480/
孤独な男は黙々と筋トレをする3
http://that4.2ch.net/test/read.cgi/alone/1158750605/
孤独な男は黙々と筋トレをする2
http://that4.2ch.net/test/read.cgi/alone/1152369284/
孤独な男は黙々と筋トレをする
http://that4.2ch.net/test/read.cgi/alone/1132582342/

2

おつ

ぱいおつ>>1おつ筋肉痛

そこうるさいぞ黙ってやれ

はーい先生

EAA1kg買っちまったぜっ！

プロテインって買おうとおもったら通販が一番簡単なのかなあ
本来どういうところに売ってるかすら知らんし、そういう店が近所にある気もしない

値段を度外視するとドラッグストア、スポーツ用品店、スポーツジム、ホームセンターに売ってるよ
体質に合う合わないもあるから小さいの1回買ってみるのもいいかも

6パック

カットが入って鍛えられた腕になったら全然力入れてない状態の腕でも
ぶよぶよした肉はつまめなくなるのですか？

>>11うるさいぞー、静かにしろー。>>2が今講習してくれるから

朝から自重で筋トレしたぜ。
ストレッチもしたし。グッドだ。

>>11
皮はつかめる
中はなんつーか鳥のササミみたいな感触、あの生のやつ
掴めなくもない、筋っぽいのがわかる
力入れると車のタイヤっぽい感触

チャンピオンのストロベリー×100％ジュースとか飲むヨーグルトって美味いのかしら？
バナナは攻守最強だと悟ったので、次はバナナと何を頼むか悩んでます

前スレで次スレ立ててとお願いした者です。>>1さん、ありがとうございました。

筋トレ続けるためのモチベーション維持の方法ない？
最近目標がなくて、今後の人生何も変わらなかったらやめてもいいかなって思えてきた

ランボーとか筋肉アクション映画を見る

といいつつ４もロッキーファイナルも見てないんだよな俺

俺はファイトクラブだな
でも見過ぎで最近効き目がない

バキを読む

おれは彼女できてベッドで脱いだら服着た姿からは想像できない
肉体があらわれて、彼女をメロメロにするって想像を毎夜繰り返し
モチベーションを保っておる・・・


知り合いにそれ言うとマッチョになれても彼女できないんじゃダメじゃんとか言われてる・・・（・ω・｀）

想像、まで読んでわろた

>>19のIDにﾜﾛﾀｗ

>>1
おつ

孤独だからこそ筋トレする…頑張るぞ

筋トレってやめられないな
昔はサボリ癖との戦いだったけど、いつの間にか生活の一部になって
サボるという発想がなくなった

>>17
すこし休んでみたほうがいいかも

毎日筋トレやってるけど
3キロの鉄アレイじゃ限界があるのかな

ジムとか通ってみたいけど、学生の身には会員費は高すぎる
あんなに高いとは思わなかったなあ。
学校とか市営があるだろって言われそうなんだけどもあいにくどちらもなし

みんなありがとう
孤男だからすごくうれしいよ
筋肉アクション映画見たり、バキ読んだり、少し休みいれながら頑張る
筋トレが生活の一部って言えるくらいにね

練れない時キントレすると寝れるよな。

俺は逆にすぐ目が覚める

俺は、根性あるほうだと思うがな

かれこれ一年間、一回もさぼることなく週４のトレをこなしてきているからな

どうだ！

>>29
この時期は寝る前にキントレすると汗かくから無理。

ちょい質問。

みんなはトレの前に走ってる？
ストレッチした後ウォームアップに１ｋｍ軽く走って、トレしてクールダウンにまた１ｋｍ
ってのが日課だったんだ。
今日はたまたまランニングマシンが満員で、めんどくさくなってそのままマシンに座ったら
いつもより重いのが上げられた。もともとやせ型だから有酸素って必要ないのか・・・
とオモタ。
トレ前の軽い有酸素は必要か？不必要か？教えてマッチョな人。

以前はストレッチとウォームアップランしてたけど今はどっちもしない
有酸素はウェイトの後だけ

俺もジムのトレーナーにトレ前は何もすんなって言われた。トレ後はいちおストレッチしてる
痩せ型からマッチョ体型になりたいなら有酸素しない方が体重増えるよ

>>26
３キロじゃだめだな。とりあえず20キロぐらいの２つ買え。

俺は最近モチベーションがほぼ０になって今月ついにジムに退会する旨を申し込んでしまった・・９ヶ月頑張ったが、はっきりいってほとんど見た目は変わってないらしい・・・

勿体ないけどそんな時もあるやね。俺は中年太りする年頃だから怖くてやめられない

>>37みたいなのって何が原因なんでしょ
栄養？

睡眠不足とか？

37だけじゃ何もわからないよ

>>33
ストレッチはウォームアップの後がいいと思う
俺も初めに１ｋｍぐらい走ってる　クールダウンはしない

他人の裸見て、
「うわ、腹出てるよ。ああはなりたくない」
「うわ、すっげえ体してんな。負けねえ。」
と思うことがモチベーションアップになる。

ガチムチマッチョになって女にもてたい！って思えば大丈夫

そんな甘くない。

ゴリマッチョになったら女より男にモテたりしそうで嫌

>>46みんなの目標だな

ゴリマッチョが嫌いな女は願い下げ

>>37です。自分３４でまさに中年太りの年頃です 睡眠は平均６時間くらいとってます。筋トレ後はプロテインもしっかり摂って食事は毎日３食米肉野菜バランス良く摂ってたつもりなんですが・・

トレする前に軽くジョグしないとケガするよ
昨日トレ行ったんだが今日筋肉痛はなく体がダルイだけなんだが筋肉ついてる？

ジョギングやストレッチで関節の可動域を広げるんだよな

>>49

ジムでやってたトレーニングメニューを書けば原因がわかるかも。

後、開始直後から現在の使用重量の変化も。

腕立て伏せ10回
腹筋30回
腕立て伏せ10回
ソファー持ち上げ（力こぶ20回
ウイスキーも持ち親指下に向けて腕を水平に保つ45秒30秒15秒
ソファー持ち上げ20回
腕立て伏せ10回
腹筋30回

毎日寝る前このセットやってる
そろそろ鉄アレイほしい

なんだか独特なメニューだな

漏れ、身長165センチのガリだけど
ガリなのでウェイトアッププロテインを5月から飲んでいる。
そのおかげか夏でも52キロを維持している(＾ω＾;)
しかしプロテインは月5000円以上はかかっている。
買うのやめようかな(´・ω・｀)
やめたら元に戻るかな(´・ω・｀)

負荷軽いんだろ

>>54
古き良きゴールデンハーベストの匂いが漂ってくるトレだなｗ

ベンチとかで追い込むってよく聞きますが追い込まないと筋肉付かないでしょうか？
追い込むって自分であげられなくなるまでやるってことですよね？
潰れちゃって笑われたりしたら恥ずかしいのでそこまで出来ないんですが・・・。

>>54(癶ω癶)ﾀﾞｲﾃ

バキ、タフ、軍鶏以外で、モチベーションをムッチャ上げられる作品を教えてください！お願いしまっす！！

エアマスター

おれは昨日120kg〜60kgで100repしたぞ

柔道部物語

>>61
ホーリーランドはやめとけ

修羅の門はおもしろいけど筋トレしたくなる漫画ではないかな・・

お前にはできないかもしれない。はおもしろいんじゃない？

てか、みんなコレステロールとかどうなん？
オレ今日健康診断だったんだけど
総コレステロール　202で
HDL（善玉）が53
LDL（悪玉）が135
だったぞ。

医者はそこには触れなかったが。。。健康に注意しよう。

動脈硬化に気をつけるんだぜ

そういえば同僚だか先輩だか殴った奴はどうなったんだろう？
後日談が聞きたい。

好きだったイントラが辞めてから何かジムに行く気がしない
暑いせいか帰ったらすぐビール飲んでしまう
もう止めようと思う

月曜日に仕事中ギックリ腰になってしまった。
やっぱり腰悪いと腹筋も避けた方がいいのかな？

当たり前。
腰痛は安静にしてろや。とにかく冷やせ。

筋トレの限界を感じる時はどういう時ですか？もうだめだ・・・。

限界などない！壁は自分が作り出して、自分で超えるものよ( ﾟДﾟ)y-~~

いいはなしだ

やめるとか寂しくなるレスが多くておじさん悲しい

>>16さん、どういたしまして。

>>61
定番だが「北斗の拳」、「ドラゴンボール」、「空手バカ一代」（特につのだじろう作画時代）、
格闘・武道ではないが、「沈黙の艦隊」もいい。
ノンフィクションになるが、「イチロー語録」とか、
青色発光ダイオードを発明した中村修二氏の「好きなことだけやればいい」など。
あとはこの身長で、この身体のこの人のページを見るとか。
加藤清尚オフィシャルホームページ
ttp://www.sportsman.ne.jp/kato/

それから、不完全燃焼ぽいという話もあるが、何といっても素手、防具無し顔面有りのこの闘い。
YouTube - 江口慶貞VS馳晩成�ａD１-CHAOS真拳ルール
ttp://www.youtube.com/watch?v=1_f_Zn88SzI
YouTube - 江口慶貞VS馳晩成�ａD２-CHAOS真拳ルール
ttp://www.youtube.com/watch?v=nU6Y27jRztU
YouTube - 江口慶貞VS馳晩成�ａD３-CHAOS真拳ルール
ttp://www.youtube.com/watch?v=il6zh5uFyY0


今年の3月23日の血液検査から。
総コレステロール　 189mg/dl
HDLコレステロール　64mg/dl
LDLコレステロール 119mg/dl
中性脂肪　　　　　 50mg/dl

ただ、赤血球数　436×10~4/μl
血色素量（ヘモグロビン）13.5g/dlと基準値よりやや低い（女性なら基準値の範囲内）。　

>>61
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1247173202651o.jpg

女の人ってやっぱ女性専用とか会員制のほう行くのかな

女性はオサレな雰囲気を醸し出しているフィットネスクラブに流れる

とりあえず、筋トレは大事だよ

習慣付けてやってる人と何もやってない人とじゃ雲泥の差があると思う

やめたら、ただのその辺に群がる「泥」になることを考えれば、自ずと続けられるよ

腰が痛い
レッグプレス、ラットマシン、チェストプレスしかやってないんだけど
可能性高いのはラットマシンかなぁ？あれ後にのけぞり過ぎると腰痛める？
それともレッグプレスで変な力が腰にいっちゃってるのかしら？

たぶんレッグプレス　腰をシートに密着してなかったんじゃね？

>>83
サンクス！確かレッグプレスの最中に一番違和感あったからそれかなぁ？
そういう時は負荷軽くしてやってもいいのかな？素直に休むべき？

素直に休むべし　腰痛こじらせたらしゃれにならんぞい

皆のモチベはなんですか？

俺は過去の嫌な経験w
悔しさというか。

俺は筋肉質でかっこいい男の裸の画像見てやる気出してる

アーっ！！

成長を楽しむ

腕立てと腹筋とスクワットをやってるんだが、他にもやった方が良い運動は何かある？
ちなみに家の中でしか運動する気はない

特に無いからそれでいいよ

ダンベル買えよ

>>90
背筋も鍛えるべきだろうな。
ただ、背筋は器具とかないと鍛えにくいんだよな。
せめて、公園とか学校で懸垂が出来るといいんだが。

90じゃないけどダンベルっていくらぐらいから買える？
と、いうよりどういうのをどのぐらいの値段で買ったほうがいいんでしょうか

40キロセットで一番安い奴
品質とか考える必要なし

5000円であるのかないのかってところみたいだね


たけええ苦労するためにこの値段

>>93
この手のスレでよく言われるけど、基本的な筋肉ないやつが懸垂して背中に利かせられると思う？
俺は95％無理だと思うわ。腕力任せになるし背筋の使い方が理解できないと思う
俺がそうだったしジムでもそういう人よく見かける

ダンベル持つとマメが出来るよな。

出来るよな

さっきランニングしてたら変なおっさんにがんばってるなって言われた。
てめーに関係ねーだろうが！って思って猛烈に腹が立った。
こういうおっさんって自分がどっかの偉人にでもなったつもりで上から目線を味わいたくて声かけるの？
基地外の空想は勝手だけど人に迷惑かけるんじゃねーよ糞が。

落ち着けよｗ

>>100
心、狭めぇｗ
ま、俺も言われたらイラっとくるだろうけど。

昔、バイクに乗っててコンビニに立ち寄ったら、
ベンチにどっかり腰掛けてビール飲んでたオヤジから
「呑気なもんだねぇ〜」と吐き捨てる様に言われたことがある。
あのクソジジイ！！
それに比べりゃずっと好意的だろ。

俺は一晩中仕事して疲れて公園のベンチで横になって一休みしてたら、
「朝帰りかしら。まー若い人はー。仕事どうしたのかしら？」クソババア！

カルニチンすげぇ
摂った直後から全身がポカポカ温かい

トレ歴まだ半年だけど本当に暑い・・筋肉つけることがこんな体温上げるなんて聞いてないよ／(^o^)＼
去年の夏は何とも無かったけど、今年は歩いてるだけで汗だくになってる
これは誰も教えてくれなかった筋肉のマイナス面な気がする

マッスルは発熱するからな！

脂肪落ちてくると、涼しくない？
というか、社内が寒すぎる・・・。

>>108
それいえてるかも。
10％切ってる位だけど、去年と全然違うような・・

お。脂肪落とせばいいんですね？って俺まだまだ増量したいのに('A`)
汗かきになったのは俺が水飲みまくる要因が強そうだなって思い始めましたｗ
来年の夏こそは快適に過ごしたい・・

水分とって出る場合は必要な汗だからしょうがないような

筋トレ初めてそろそろ一か月立ったけど、大分腹筋と胸筋がたくましくなってきた気がする。
早くプールか海行って露出したい。

早くプールか海行って露出したい。

早くプールか海行って露出したい。


早くプールか海行って露出したい。

早くプールか海行って露出したい。


早くプールか海行って露出したい。

早くプールか海行って露出したい。

え？普通じゃないの？
俺なんて毎年全裸でペンキ塗っただけの露出してる

お前リア充だろ
きめえよ

海なんか人多くて怖いから無理
ひたすらトレーニング

>>112リアじゅう乙

中途半端な筋肉程恥ずかしいものは無い

ギャルにモテナイと嘆く前にキントレしろや。

骨格が貧相なやつが筋肉付けるとキモい
皮下脂肪も少ないから皮剥いだ人体模型よろしく筋肉が浮き出る

最大で週に４回行けるジムに３〜４回は行ってるし、他の日は家トレかジョギングか公営プール
驚くくらいリア充だわ。ハハハ！アハハハハハ！ハハッ！あーあ

>>118
悲しいかな世間的には中途半端くらいなほうがウケいいんだろうな・・・

いいえ。顔面次第です(ｷﾘｯ

それは言いっこナシで

いい男らしいので彼女はすぐできるのだが、
性格が最悪らしくすぐ振られるw

>>122
いかにもがんばってるな〜という感じの体の人が肩いからして歩いてんの見ると、
確かに恥ずかしく見える。やりすぎも格好悪い。

謙虚に鍛えよう。
体を鍛えて心も育てよう。

今日近くにいたＪＫに「マッチョがいるよ！」って噂されたｗ

ジム行ったらかなり露出した女ビルダーみたいな筋肉モリ子さんがいた
ホットパンツ×ブラトップ？な格好であまりにハードトレやってるから、いかんと思いつつも見とれてしまった

何者かと思ってたらどうやらエアロビのイントラの先生だった。すんごいねああいう人って

ああいう人ってなんなんだろう
女の過度な筋肉はどー考えても気持ち悪い。男だって危ないのに。
なんか男性ホルモン異常とかで美的感覚狂ってるんじゃなかろうか

マッチョって気持ち悪いかな？
たまに男の裸見てマッチョだとこいつが抱きついてきたら悲鳴上げるだろうなと思うけど
それは男同士だからだろうし女がどう思うかはわからん。
抱きつかれるならごつごつよりはデブの方がまだましな気もする。

デブは立ってるだけで汗かいてるからな

マッチョってのは見た目で女性に好かれるんじゃなくて
頼れそう、いざって時に守ってくれそう、という部分で評価されるんだろな
ヒョロくていざって時に情けないイケメンより全然マシと思ってる女性も多いはずだ
要するにだな
お前ら黙ってトレーニングしろってこった

ほぼ毎日ジムで会うけど挨拶はしない人ってお前らにもいるでしょ？
挨拶するわけでもなく、かと言って敵対視もしてない人
自分で何を言いたいのか分からないけど、ああいうのいいよねｗ

うまく筋肉に効かせられなくてもうやんなってきた

GVTやれよ

>>136
調べたらこれはまた根性がいりそうなトレーニング法ですね・・・
結局今日もあーでもないこーでもないってやりながら、1時間かけてちゃんと最後までやったのは2種目だけ
トレ初めて三ヶ月たったけど筋トレがこんなに難しいものだと思わなかった

孤独だからこそ筋トレする！
頑張るぞ

>>137

最初のうちはbig3だけで十分だよ。

自重で大胸筋でかくする方法ってある？
腕立てじゃでかくならんw

>>135
ジム通い始めた頃にイントラの人に言われた

「筋トレに失敗なんてない。どんなトレーニングでもやることが大切です」

なるほど、って思ったね。見た目とか数値が変わらなくて行き詰ってるときこそ、いつかマッチョに
なれると信じて続ければ、救われるんだと。

以前今月いっぱいでスポクラを退会すると書いた者ですが

退会手続きをする時、バイトの娘が応対してくれたんだけど、
「〇〇さんの顔見れなくなるの淋しいなあ」って言ったらとても嬉しそうな顔して「私、この曜日とこの曜日は必ずいるんで」とか、ホントは教えちゃいけないらしいお得情報とか教えてくれたぁぁぁこ、これは最後にぶつかってみるべきですかね？

スレ違い

とはいえ、そうするべきじゃないかな。勇気があるなら。うらやましい。

>>133
いや、女はみんなマッチョ好きだ、とか
そういう強引な思いこみは辞めた方がいいよ。
実際にはモリモリ作り込んだマッチョボディが気持ち悪い、苦手というのが多いらしい。
（体の線の太い韓国あたりの女は、釣り合い上そういうのが好きらしいが）

黙々と鍛えるストイックさ自体はいいと思うけど、
格闘とかやってるならともかく内面のない、見せかけだけの体なんて、
男の目から見てもカッコ悪いだけよ？

何事もほどほどにってことだね。おっぱいが嫌いな男はいないけど、
デカすぎるのは嫌って人がいるのと一緒。

あんまりムキムキだと、どうしても手足が短くみえちゃうからね

でも苦労して鍛えなきゃいけない筋肉にその心配は無用な気もするよ
「ムキムキすぎてキモイ」ってぐらいまで鍛えるのって半端な苦労じゃないだろうし、
そこまでする人は女受けよりもナルチシズムによるところが大きいだろう
トップモデルのダイエットみたいなもん

単純に筋トレしてる人を見ると尊敬する
自分と向き合うことの出来るたくましい人に女は惹かれるだろＪＫ

>>144
なんか諭されてるが、特に強引な思い込みを書いたつもりはない。
女はみんなマッチョ好きだと書いたつもりもないし、そう思ってる訳もない
そう読めたのかな

女がどう思うとかどうでもいいだろ
自分に到達出来ない高みに居る人間を蔑んだ所で何も変わりゃしない




ストイックの果てに作り上げた体が「見せかけだけ」に変換されるアホに言ってもしゃーないか

なんかすごい怒ってる人いるねwごめんね。

ただボリュームのある体作るだけが男の体の魅力じゃなくて
無駄のないスリムな体にも男の魅力があると思っただけなんだが。

>>142
死ね頑張れ

>>145
ちょっと日本語変だぞ。

ウェストとか足は細いけど、胸とか腕には筋肉ついてて腹割れてるみたいなのが、
女ウケは良いんじゃないのかなぁ？
周りに聞いてみても、ボディビルダーの人くらいまでなっちゃうと、男女ともにあまりウケ良くないかと。

程々が一番なんだろうけど、カート・アングルみたいな体になりたい
絶望的に背が足りんけど

>>151
どっちやねん！
と、とにかくダメ元でメアドぐらい渡すわ
どうせ今回もダメなんだろうけど・・

>>153
細マッチョってやつですね。
まだ２ヶ月目だけど体脂肪率18%から16%まで落ちました。
普通に飯は食べているけど、
寝る前に腕立て40回、腹筋30回だけで64kgから58kgまで下がりました。
お腹周り絞る為に始めたけど、体脂肪下げるのが楽しすぎる。

まあ心配しなくてもここにいる奴のほとんどはマッチョになれないから大丈夫だよ。
所詮君達はいつでも傍観者側の人間なんだからさ。

筋トレ前に有酸素運動すると疲労のせいで効果が見込めないって聞いた
初心者が持久力をつける目的であれば効果的ではあるけど

>>153
「北斗の拳」の遠景で全身を映したときのケンシロウやレイみたいなの？
身長が無いと無理っぽいな。

>>140
１００円均一でチューブ売ってるぞ。
自重のみはちときつい

>>140
鉄アレイを横に広げて胸の前まで持ってくる動作が一番効果的だよ
それやってたら胸囲1m越えた
ただ1m越えると逆にみっともないよ

ダンベルフライな

>>159
こういうのじゃね？
http://www.youtube.com/watch?v=whWb5mxrlZ8&feature=related

自重でもスロトレならでかくなるかも。

自重だとシャープにはなってもデカくはならないよ

重いリュック背負って腕立てすればいいのか!!

ふと思ったんだけど

筋肉増強も、結局のところ限られた栄養分、治癒力（？）から行われるわけで、もし
どこか一箇所を鍛えたいならば、そこ以外の箇所を同時にトレーニングすることは
目的の部分の成長を妨げる気がするんだが、マニュアル的にはそのへん
どうなってるのかしら

なにいってるのかわからない

ついに肩を壊したっぽい。
体は止めろって言ってたのに。

壊れてからがスタート！

>>167
つーか横着しないで全身鍛えなさい。

>>163
航空自衛隊救難団…
身体も凄いのに加え、「緊急時、人を救う」仕事に就きたいという志の高さに敬意を表する他はない。
関連動画も見てしまった。

マッチョマンポーズすると右に比べて左が弱い
腕立て伏せとかも右に頼ってる感はあんだよね
左右均等にいけないもんかね

>>144

お前みたいな無知は何故減らないんだろうなｗｗｗｗ

安静が一番だろうね。
無理に再開するのが一番よくない。

トレ結果

フルデッド

1 80kg10r
2 140kg8r
3 160kg8r
4 160kg8r
5 180kg3r
6 180kg2r


フルスクワット

1 7010r
2 120kg8r
3 140kg3r
4 130kg5r
5 120kg8r
6 120kg8r


チンニング

1 9r
2 8r
3 8r


ラット

1 65kg8r
2 65kg8r
3 70kg6r
4 70kg6r


加重腹筋

1 10r
2 10r
3 10r


180度開脚股割ストレッチ&膝に胸付け前屈他多々 30分




糸冬 了



今日のバイトで、DQNとウルセェリア充ぶち殺してくるわ。

複数だったら皆殺しにするから心配すんな。マッポも皆殺しだから。

下町のリーサルウェポン出撃

ジム行きたいけど服がない
インストラクターと話すコミュ力がない

>>174
自分の事知性的に思ってるんだろうが
君が思ってるほどこれ見よがしなマッチョマンタイプって好かれてないんだよ。

他人がなんて思うがどうでもいい
自分がやりたいからやるだけだ

市営のジムで筋トレしようかと思うんだけど
インストラクターって人が手取り足取り教えてくれたりするもんなのかな

市営にもインストラクターっているの？いないんじゃない？

最初に案内してくれる人はインストラクターじゃないのかね？

ジムを使わなくても護身くらいはできるようになりますかね？

なんか根本的に足りないよいろいろ

？

ってか、みんな異性を意識しているようだけど、俺は友達いるかいないかの瀬戸際

女なんて雲の上さ

アッー！

>>178
入会手続きさえくぐり抜ければこっちのもん
真面目に練習してればインストラクタは挨拶以上のことはしてこないよ
メニューなんかは自分で少し勉強して組めば良い

ジム通い始めて最初は筋肉痛してたけど今はしない
これって別にいいよな

>>190
ちゃんと負荷は上げてる？
負荷と回数が同一なら、良い悪いではなく、それが普通。

>>178

つ 近所のユニクロ、又はユニクロオンライン

負荷あげてってアームプレスってやつ、120まで何とかいった。腕まげるやつ。

1つ5kgのダンベル2つあります。
これで大胸筋の上部を鍛えるには、斜め上方向でダンベルフライすればOK?

５ｋｇのダンベルでやるくらいなら腕立て伏せでもやってれば？

筋肉つけたら暑いww
死にそう。

>>193アームプレスって聞いた事ないけど何？>>194いくらなんでも軽すぎるので前の人が言ってたように腕立てをお勧めする。それか足を台に乗せ負荷を高めて腕立て。

昨日３週間ぶりにジム行ったら、睡眠障害が少し軽減された。

どうも運動不足だったらしい。

レッグプレスやってると寝ちまう。でも筋肉は動くから寝ながら筋トレみたいな感じになってる

孤独だからこそ筋トレする…
頑張ろう

オンリー・ロンリー・トレーニー

バンプ聴くと、力が出る。

プッシュバー良いな。これなら効率よく気軽に上半身を鍛えら
れそうだ。よーし、頑張るぞー！

レッグレイズで足を上げ下げするたびに金玉がクリックリッと股を出たり入ったりして、気持ち悪いのだが、俺だけか？

>>201俺はバンプの『K』を聞いて目に涙をためながらダンベルカールしてたよ…

腕立て伏せ10回が限界
20回行ける日はくるんだろうか
ここのやつらってみんな黒光りしてそうなくらい気合い入ってるよな

俺外余りでないから白い・・・

話変わるが献血いったら血管太いねって言われた
筋トレと関係あるのかな？みんな血管どう？

>>205
俺最初5回から初めて最高1000回やってたよ
今は120回ほどになってるけど
テレビのCM中に5回やってた。
それを続けたら・・・

1000回も出来るような腕立てってまったく効いてないと思うが。

うん。正確には週に５００＊２なんだけどね
不死のぞっどみたいな体だった

週単位で回数数える奴とか始めてみた
というか週に500×２って一日何回よｗ？

>>201>>204
一番グッときたフレーズの所教えてくれないか？

おれの筋トレ中グッときたフレーズ＞金子美香さんのNUDEて曲の

身体の力が抜けた時の重みでわかるー♪

ttp://www.youtube.com/watch?v=q4afKh_pd-A

体をムキムキに鍛えても漏れのちむこはしわしわの干ししいたけです。

アルギニン飲むと少しマシになるよ

みんなは週何でトレに行ってますか？？

僕は週４です

部位を散らして鍛えて週３なり

ふくらまそうと思ってないから
筋トレ1週一だけどしぼまないかな
現状維持で良いんだけど

他の６日をどう過ごしてるかで変わってきそうだね
それなりに動いてる生活をしてるなら週１回気合入れて筋トレしてれば調整できそうだけど

鍛える部分を細かくしてトレしてる人って効率いいのかな？
胸鍛えた翌日肩とかベンチで肩使ってるのに翌日また肩鍛えるとかになって筋肉を悪くしてしまうだろ。

マンコ

太ってきました
（；｀В’；）
みんなのモチベーション維持するのどうしてる？

辛い思いをしてれば、ストレス発散のために運動せざるを得ないぞｗ

>>219
俺の場合は時間の問題もあるね
一日で胸、背中、腹、肩、上腕、リスト、腿、足首をこなすのは何より疲れるし、無駄な時間がかかり過ぎる

>>221
モチベーションが下がるのは減量期のエネルギーが不足気味の時じゃないのか
太れるほど食ってるなら、毎日エネルギッシュにいけるだろ

しかも、それらは筋肉に変換されると考えれば、さらにアップ！

>>221
鏡見るとやる気でる

俺は風呂入る前10分トレーニングしてんだけど
トレーニング終わって風呂場の鏡みたら腕の血管浮き出てんのね
これ見るたんびちょっとにやけてがんばれるんだよね
たかが10分トレーニングだけど

注文していたカフェインとヨヒンベがやっと届いたので
嬉しくて9時くらいに両方飲んで10キロジョギングしたら
この時間に到っても全然眠くならなんだ

はやくねろよ

筋トレする前にジョグってするのとしないのどっちがいいの？昨日ためしに最初ジョグしなかったら今日ちょっと筋肉痛

>>229
車もいきなり走らせたらエンジン痛めるでしょ
ジョグじゃなくても、軽く運動して体を暖めてからフルパワーで筋トレしたほうが良い

俺もそろそろ筋トレするか……

ｶﾜｲｲｵﾆｬﾉｺにチントレの相手して欲しい・・

キントレ前のストレッチで腰痛めたw

一か月サボったら酷いことに・・・
また始めるよろしく

あと一週間で長らく通ってたスポクラも退会か・・・
でもまあやっぱり俺にはスレタイの通り、夜の公園で一人黙々とやってるほうがあってる気がする
軍鶏読んで頑張ろｗ

キントレなんてアフォのやること。

このスレでスポクラ退会するひとけっこういるなぁ・・・もったいなす

オレの場合、筋トレは趣味でやってるスポーツで補える。
有酸素運動としてランニングかウォーキングやってるけど、
男だし、仕事後に外でも走れば良いや、って感じで、スポーツクラブやめちゃった。

引きこもりでずっと筋トレしてて
筋肉ぱんぱんだけど
今日面接行くのに自転車乗ったら
腕と足が死ぬほど痛い件
筋肉痛の痛みだけどこの鈍痛は耐えられん・・・
筋トレの筋肉痛は心地良いんだけどなぁ

おれは一年以上やってるけどジムで測定する骨格筋量はたいして増えてないんだよな。
見た目に少し大きくなった、実際胸囲も数センチ増えた程度なんだけど、もう少し試行錯誤しながら続けてみることにする。

バイトの面接うかるように筋トレに励んでましたが、あまりの連敗でこ・こ・ろ・お・れ・た

誰か鈍痛ほぐしてくれ
眠れない

>>242うるせーよ！はげ！
ポテチでもくってろ！

ジャック・ハンマーの服脱ぐ時の肉体がかっこよすぎて忘れられない

みんなは5時に仕事を終えて明るいうちにトレにかかれるの？
6時からトレとか相当リア充なんだろうな・・・。

サラミかってきた。たんぱく質結構入ってるから、少しはましかな

今日は









死ぬにはいい日だ

キントレというとたんぱく質ばかり
気にするが、炭水化物も大切だからな！

この中にインストラクターやジムきてるコと付き合ったことある人いる？アドレス書いた紙もらったことある人いるの？

今日さぼりそうであぶなかった

>>249いるわけねーよwいたらこんな板に来ないだろ。

ごもっともだ

>>249
今すげー俺の勘がが働いた
コイツ紙をもらったかあげたいかだな

　　　　　　 ／.⌒ヽ
　　　 　 ／　　　　.＼　　　
　　　 ../　　　　　 ヽ.　＼　　
　　　 (./　　　　　　 ヽ.　）　
　　　 /　　　　　　　　l"　
　　 .ﾉ　　　　　 　 　　l　
　　 l 　＞　　　＜　　..|　
　　 l　　　一　 　　　　|　ﾄﾞｷﾄﾞｷ
　　 ヽ.._____ 　 　 　 _,ノ　 .ﾄﾞｷﾄﾞｷ
.　　 丿ﾉ　ﾉ 丁丁￣l＼　
　 . く_(__（＿（_._」____）ノ　

>>240
停滞する時期があったけど、それでもやってたら
いつの間にかガッシリとついてきた
鏡で見てほれぼれする

続けないと力つかないし、
せっかくつけた力もなくなる。
筋トレでも何でも続けてなんぼだな。

そう・あえて言うなら人間関係もだ・・

人間関係も鍛えられたり出来るのか？
俺はそれは信じられん・・・
友達なんて一人もいない
いわば筋肉が友達

人間関係も揉まれて丸くなるよ。

神経すり減らすこともあったり・・・
さて、ピアノ弾いてから筋トレするぜ

筋トレ部か？？？？？？？

あ、筋トレ部のやつはピアノじゃないなｗ
>>260
ウェイト板にいるだろ

筋トレと人間関係は
鍛えることが出来る

孤独な筋トレ住人

筋肉と人間関係は
鍛えることが出来る
太くしたり長くしたり柔らかくしたり出来るのだ

孤独な筋トレ住人

>>260
寄生獣にでてくる後藤とかいうやつが
ピアノ弾いてるシーンを思い出した

孤男って後藤みたいな顔してる奴おおそうだよな。


後藤っていうか岩明漫画でよくある顔というか

人間関係を鍛えることができたら苦労しない

長渕みたいに、筋トレしてからギターを弾く。

かわいいコが使ったあとの器具めっちゃ使いたいけど変態だと思われそうだから我慢してる
やろうと思ったらかわいいコが使ってた場合も我慢する

チントレ中

もうほとんど視姦状態

孤独孤独とか言いつつ人間関係を求めてる所がみっともない。
人間関係なんか必要ないだろ。そういう中途半端だからいけないんじゃないの？
樹海の入り口で説得されて引き返してくる奴と同じだな。

「人は一人では生きていけない。
　仲間のために生き、仲間と共に生きよ」

それは為政者が自分のために作った言葉だろ。そんなこともわからずにそんな言葉を猛進してるのか？

そういやどっかに筋トレ中に射精してあわててる動画があったな
露出狂が自分の筋トレしながらちんこさすっている場面の録画中

素人ですね。分かります。
ほらみろ、やっぱりwが、
社会生活で孤独に生きる為には必要な生活感情なんです。

社会共同生活の中での、
あなたは期待感に答えうるか？
と言う問いの中での、意味ですよ。

社会に対する責任をおいきれないのなら、
自己責任の及ぶ範囲で、
身軽に生きたほうがいいでしょ？

>>262
ウエイト板、初めて見てきた・・・みんな本格的じゃないか。俺なんて
５kgのダンベル１個しか持ってないわ。
筋トレ部というのはわからんが、楽器やる人がいるのか。

>>265
寄生獣好きだ。集めようと思って完全版３巻まである。ヒストリエもおもろいわ。

>>267
自分がうまくいってるときやレベルがあがったとき人間関係とかの外的な環境が変わってくるから、もっと根本的なとこに起因してると思う
鍛えてどうこうなるもんじゃないな

ロニコー見に行った人いますか？

日本に来たんですか？
ロニー・コールマン。

寄生獣キター

名作だね、名セリフがいくつもあるよな！

筋肉とは関係ないけどなｗｗ

>>279
大阪にも来てくれたらよかったのに…

筋トレだけじゃなく例えば格闘技とかもやらなきゃ真に美しい肉体にならないと思うって言うのはここでは禁句か？

真に美しい肉体とはアーノルドの事をいう

>>280
うん

>>282
ウエイト板にプラザ大阪にきたっていう書き込みがあったよ
本当かわからないけどｗ

昨日ノアのジュニアヘビー級の試合を見てきた。あいつらすごい体だわ。
あれくらいになるまで頑張るわ。

でもあそこまでなったら引かれる気が…。
今でも十分避けられてるが。

JCBホールか。
石森、飯伏、KENTA、鈴木はいい肉体してる。
特に石森太二。ボディビルの大会に出るらしいね。

http://omoroid.blog103.fc2.com/blog-entry-198.html
[イギリス発]　大衆紙『The Sun』の脱毛症についての記事（4月26日付け）がボディビルダーたちが集うフォーラム等で話題になっている。
記事には、ウェイト・トレーニング（以下、筋トレ）は禿げ（はげ）を促進すると書かれている。45分間の筋トレを週3回、これを2年以上続けると若ハゲの運命をたどることになるという。

それは多分そうでしょう。
アメリカの軍人、この映像ではほとんどの人が禿げ。
http://www.youtube.com/watch?v=CkF3bq2ktzw
CBSドキュメント The Battle Of Sadr City （イラクハイテク地上戦） Part1
禿げたくなかったらウエイトトレはやめとけ

アントニオ猪木、長州力とか藤波辰爾、
天龍源一郎はハゲてないよな。

ちらっとCMで見掛けて、今思い出したからググってみたら、発見。

http://www.musclemusical.com/

見に行ってみたいけど、観客のウホッ率が高そうで怖い。

しばらく入院してて自宅療養で三ヶ月経過
もう始めていいかと思ったら鉄アレイが上がらない…

筋肉が退化してるんだ
これからはちゃんとやろう

関節（手首、肩、肘、膝、足首）痛めてしまうとなかなか痛みがひかないね。
フォームがしっかりしていないのが原因なんだろうけど
その後のトレへの意欲に影響してしまうね。

筋トレで怪我するってどういうときに起きるの？
フォームとか習わないでやってる人多いの？

ちゃんと習ってやってる方のが珍しいぐらいだけど？

痛いのって最初だけじゃね？
すぐ慣れるw

ここにいる孤独なトレーニーは筋トレ以外にスポーツとかやってるんですか？

某大手ジム通ってんだけどフォーム習得は有料講習みたいになっててさ
まぁ最初は分からないから払っていくつかのマシンに限って習ったよ。
けどその他の器具やフリーウェイト系やろうとしたらさらに一回数千円払って指導を受けてください、
ってシステムになってて費用的につらいからネット上の情報だけ参考にしてやってるよ。
痛めたっていっても怪我して動かせないわけでなく何となく鈍痛が残るくらいのものだけど。

その大手の頭文字何？

Ｋ

O

器具の所で明らかに「？」って感じにしてると、適当に教えてくれるはず。
むしろ、「この器具ってどう使うのですか？」って聞いたら断れないだろう。
金払ってやるのは、さらにフォームをチェックしたいとかいう拘りのある人用じゃないか？

まぁジム側は金を払ってくれた方が嬉しいんだろうけどさ。

>>294
正しいフォームでやってても例えば高重量でやってる時や
疲労が溜まってる時は怪我する事もあるよ。

正しいフォームって意外に難しい。

関節が変な方向にいったまま過度の重圧がかかると痛めるよな
筋肉の痛みだとその場は大して痛まないんだけど後から痛くなってくる
脱臼や骨折はよっぽどじゃない限りないだろうけど、筋とかは簡単に痛めるからおまえら気をつけろよ

50歳ボディビルダー
http://www.youtube.com/watch?v=rO6yYCS0_fc&feature=related
ウエイトするとハゲるよ。
こんな禿げ頭になりたいの？

シュワちゃんがハゲてないから。

やっぱ筋肉あるとはげも似合うな
このじじいに駄目なところがあるとしたら、あまりに体だけ若々しすぎるギャップ

>>307
シュワちゃんはじめとしたボディビルダーってステロイドとかやばい薬とか
打ちまくり、成功したら麻薬も使いまくり〜な気がするけど、なかなか
死なないしハゲもしないね

シュワは植毛。心臓にも疾患をもっているらしいよ。

若気の至りだね。若いうち派手にウエイトすると年とってから、きちゃうってことだ

米国ではテニスのマッケンロー選手が暴力的に興奮しやすいことや、俳優のアーノルド・シュワルツネッカーが心臓疾患を抱えているのはアナボリック・ステロイドの副作用という説もあります。
http://www.botanical.jp/library/news/088/index.shtml

>>308
コピペ＆一部改変だけど
デイブ・ジョンズ・・・1978 MR. UNIVERSE 
　　　41才で心臓発作死 
ボイヤー・コー・・・プロタイトル多数 
　　　心臓発作、手術で一命とりとめ 
ダニー・パディラ・・・プロタイトル多数 
　　　心臓発作、手術で一命とりとめ 
マイクメンツァー・・・プロタイトル多数 
　　　心臓発作、49歳で死亡 
レイメンツァー・・・タイトル多数 
　　　睡眠中心臓発作、47歳で死亡 
マイク・フランソワ・・・アーノルド・クラシック他プロタイトル多数 
　　　消化器潰瘍により大腸全除去 
アンドレアス・ミュンザー・・・オリンピア選手 
　　　消化器潰瘍により、30歳で死亡 
ドン・ロス・・・プロタイトル多数 
　　　心臓発作、55歳で死亡 
アンソニー・クラーク・・・パワー世界記録保持者 
　　　心臓発作、38歳で死亡 
モハメッド・ベナジザ・・・プロタイトル多数 
　　　心臓発作、28歳で死亡 
スコット・クライン・・・タイトル多数 
　　　睡眠中心臓発作、30歳で死亡 
ドン・ヤングブラッド・・・マスター・オリンピア 
　　　心臓発作、51歳で死亡 
マイク・マタラゾ・・・タイトル多数 
　　　心臓発作、手術で一命とりとめ 
トム・プリンス・・・タイトル多数 
　　　腎不全、手術で一命とりとめ 
フレックス・ウィーラー・・・タイトル多数 
　　　腎臓移植で一命とりとめ 
ドン・ロング・・・タイトル多数 
　　　腎不全、手術で一命とりとめ 
エド・カワック・・・プロタイトル多数 
　　　心臓発作、47歳で死亡 
ジョンポール・シグマソン（ストロングマン）・・・タイトル多数 
　　　心臓発作　33歳で死亡 
デレク・ウィットセット・・・タイトル多数 
　　　心臓発作、37歳で死亡 
カーティス・レフラー・・・タイトル多数 
　　　心臓発作、36歳で死亡 
チャールズ・ダー・・・タイトル多数 
　　　心臓発作、44歳で死亡 
エリック・オテロ・・・タイトル多数 
　　　睡眠中心臓発作、37歳で死亡

スタローンもフサフサ

ボディビルのインストラクターだった高岩りゅういち（プロレスラー）は２５にしてはげていた

酢たローンは一部植毛

トレーニングはつまらんお。

もう、トレーニング止めて、チキンにいきるお。

俺も最近飽きてきたんだよな・・・メニュー変えないからかな
皆適度に変えたりしてるの？

トレーニングを目的にしないで
違う事を目的にすると良いかも？
聞いてる音楽を変える
見てるテレビを買える
周り変えるとあきないかも

いつもとっておいたお笑い番組見ながらやってるから
あきはしないけど
最近気がついたけど
ロック系の音楽聞きながら筋トレするとお笑い流しながらするより
よっぽど力入るね
あれ凄い

音楽とかテレビとか何も見てないやｗ
これが原因かもねありがとう
今日から試しにロック系の聞きながらやるよ

おれは一年ジム通いしてもう完全に習慣化したからな　飽きるとかおもしろいじゃなくて行かないと落ち着かない。

この甘さを支える力が溜まらんね。
涙目でゲロゲーロとかそんな感じになる。

筋トレは実質本位でしか鍛えたくないなー
鍛えたら、ガテン仕事ができる。

それさえなされたら、
世俗に振り回される事なく、完全に自由の使徒となれるんだー
やっぱり頑張ろうかな…

>>318
そこまで持続できると羨ましいな

1年事務行った人の体が見てみたい
7年自宅で鉄アレイ意外何も使わずやってるけど
そんな向き向きじゃない

昔と最近とは筋トレの目的が違ってきた、以前は筋肉をつけてカッコ
よく、喧嘩に強くだったが今は健康の為、基礎代謝の維持見たいな
具合だな。

意外に向き向きが仕事上で必要だったりするんで、
困るんだよなあ…

仕事関係なかったら、絶対やろうともおもわん罠。

地元に竜巻来た。仕事帰りに車がすごく渋滞してるから、なんやねんと思ってたら
アパート付近に竜巻直撃した模様w隣の家の屋根がぶっ飛んでる。
奇跡的に俺が住んでるぼろアパートは無傷w
でも今日は渋滞ひどくてジムに行けそうにない。残念。
怪我した人大丈夫だといいな。

館林市民ですか？

>>320
他にやること無いからな・・・

>>321
もとがヒョロガリだから1年たっても全然だよ

今日昼間ジム行ったら
ぶら下がってる棒を座って引っ張りマシーンの前で夏休みの女子高生が
ふみふみマシーンをやって行ってたの
(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ 言いながら棒を引っ張ったよ。

>>322

喧嘩に強いなんて素敵でつね。
漏れも強くなって借金したまま逃げた知人に報復してやりたいのですが
小学生依頼喧嘩などしていないので自分の戦闘力がわかりません(＾ω＾;)

いつも寝る前に悪人を一人倒すことにしている。もちろん妄想で

暴力はやめろ
警察沙汰になるぞ

筋肉つけると代謝上がるから本当に暑がりになるよね。
この時期は生地のほとんど無いタンクトップ着たいが
筋肉見せたがってる寒い奴と思われるのもシャクなんだよな。
おまえらのカッコどうよ？

家にいるときはパンツだけ

クビから上にもよるけど、俺はいいと思うけどな筋肉タンクトップ。
俺自信は見せるような筋肉無し

今食えないから筋トレはしてない。
食えないのに筋トレしたら痩せる一方だから。
太りたいぜ。今何キロあんのか。
痩せすぎて体重計に乗りたくない。
明日の面接で正社員採用されたい。
つながってるよね、就職、職業と筋トレは。

>>330
着れても半袖までだな
理由は同じでタンクトップは着てない
なんか隠したい

筋トレは、増量しながらやってなんぼだな。俺はかれこれ一年やってるが、
最初の半年、あんまり食わずにやってたらガリった
後半の半年、食ってやってたらかなり見違えるようになった

最悪、減量期なんていらないんじゃね？

寒いのが格好いいんだよ＞タンク

寮にすんでるけどタンク着てるとジロジロ見られてぶっ飛ばしたくなる

昼間はサングラスしてタンクトップにジーンズだけど、
この時期はカーゴパンツが楽で好き。
まあ俺も金欠で食えないから栄養足りないし、体重も減ってるから筋トレあんまやってない。
牛乳だけはスーパーで安いのいつも買ってるけど。

無理してでも食ったほうがいいよ
夏バテするぞ

朝は無しかご飯一杯と納豆など食後にプロテイン
昼は会社の弁当でだいたい700カロリーらしい
晩はカレーライスでご飯はだいたい1.5杯分
あとスーパーカップ
でジムで一通りトレして
最後にエアロバイクして
帰ってきてプロテインとスーパーカップ

もっと食べたほうがいいですか？
基礎代謝は1550でした
なんかお腹空いた

オカマたちがキャーキャー言いながら得意げになってるのを見ると反吐が出る
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1246450218/l50

筋肉ついてきたのと同時に無駄毛が濃くなった
胸毛いらねえぇ

近くのスーパーは時々胸肉100g38円になる

ダンベルほしいけど家族に筋トレしてるのばれたくないから買えない

俺は親がコンテストビルダーだったから薦められてた

筋トレ大好きになりますた

一ヶ月でようやくダンベルカール10kg20rep3setクリア！
最初は5kg→7.5kg→10kgと恥ずかしいくらいに低レベルだった…いよいよ20kgのダンベル買うぜ！

20kgは早くないか。
10kgの次は12kgか15kgぐらいにしといた方がいいだろ。
20kgはだいぶジャンプアップだな。挙がるのか？
10kgを1セット20回で3セットできるなら、
余裕あるみたいだけどさ。

20ｋｇつっても調整できる奴だろｊｋ

調整できねーよ

なんで347じゃないのに答えてんの
頭調整しろよ

>>348>>349
20kgはチートでも2回が限界でしたんでまだまだ無理だと思ってます。調整できるタイプを選んで検討してます。

350は鉄アレイみたいな塊のダンベルしか見たことないんだろうなあ
ほんとに筋トレしてるのかも怪しい

エアロビックとウェイト混同してるんだろ

>>340
朝 400kcal
昼 700kcal
夜 700kcal
間食 400kcal

カロリー的には多くも少なくもないけど
ミネラルも食物繊維もないバランス悪すぎ

>>340
栄養しっかり摂らないと体に悪いぜよ

>>352
検討中なら30kgがいいと思う　ワンローとかダンベルプレスするなら20kgじゃ軽いから
最初20kgで買って後からプレートだけ買い足すのもありだけど

>>357有難うございます。20kgにプレート買い足す感じにしてみようかと思います。

昔おかんは昼食おにぎり２個で一日パートしてたらしい。
なのに俺ときたら３食バクバク食ってプロテイン、サプリ飲んで
動いてるとか、どっちが効率いい体なのかとふと思い寂しくなった。

風ひいてしまった
とてもトレーニングする気にならん

>>347
成長はやっ！！
俺10キロ行くまで２ヶ月半かかったよ。

俺は昼食カップめんで正規労働者なんだが
マッチョになるのも金が必要か…

金と時間両方いるな

こう考えるとマッチョってセレブに許された肉体なのかもしれん・・・
４０すぎてマッチョを維持するのにそこらのリーマンじゃ無理じゃね

中田△
http://contents.oricon.co.jp/upimg/news/20090727/67990_200907270168847001248698876c.jpg
http://contents.oricon.co.jp/upimg/news/20090727/67990_200907270527052001248698986c.jpg
http://contents.oricon.co.jp/upimg/news/20090727/67990_200907270551047001248698986c.jpg

＞＞364
なんだか、昔の日本兵みたいだな。補給路断たれて１週間ってとこですか？
ここまで脂肪がなかったらある意味、不健康。
健康は、中肉中背が一番健康といえる。内臓デブは不健康。内臓に問題を起こしてほとんどの人は逝く

>>360
奇遇だな、オレも風邪だ。３８度なんて高熱何年ブリだろ。

てか体重が落ちる・・・・１キロ増やすのにどんだけ苦労したと！！
でも食欲ねー、体重落ちるよ；；

でも、サラリーマンでも家に帰ってからダンベルカール１０reps＊３setくらいやるだけで
ぜんぜん違うんじゃないかな

俺はまだだけど、リーマンになったらそのくらいやるつもりだぜ

筋トレするなら内勤と営業のどちらがよいですか？
営業だと下半身鍛えても外回りの時歩くからまずいですか？

>>341
そのスレに出てくるメーカーのサイトを見て、
国内メーカーでも5kg袋14,000円台のプロテインがあることを知った。
買おうかと思っている。

>>368
内勤の方が色々楽そうな気はするけど。

外勤だと歩き疲れちゃってトレーニングどころじゃない気がする
その分、やせはするだろうけど
逆に内勤はトレーニングしないとただのデブになる

つーかトレーニングのために職種決めるってすごくね？

>>371
俺は筋トレをするために職を変える(予定)。

すごいんだかすごくないんだかわからんｗ

どういう理由で、どういう職種に変えるの？

「食」の変換ミスでしたw

違いすぎだろw

自宅だけど
6年毎日続けたらそれなりの体になる
いわゆる細マッチョってやつだな
腕は太くならないが

>>376
それが理想だと思う
もっと沢山筋肉付けれたとしても途中で辞めたらただの人
後故障も少なそうだし　継続が一番

お前の理想なんか知らんよ

最近よく聞くけど細マッチョってなに？

あばらが浮いてない程度のガリのこと

>>364の仲田は細マッチョだろう　取っ組み合いには弱そうだけどスピードがありそうで
なかなか優秀な体だと思うよ

スポーツ選手の体はプロならどんな種目でも
優秀な肉体だよね　マラソンだって細いが筋肉の固まりだし

遅筋の塊なんだろうけど、マラソンランナーの体格みても
かっこよくは見えないなあ
優秀ではあるんだろうがあれは目指したくない

短距離ランナーはカッコいい体だな

細マッチョは､加藤ンの赤西みたいな感じ

室伏みたいになりたい

今やってる世界水泳みてるとみんな凄い体してるね。
とくに上半身の三角、大胸、広背あたりはやたらデカイ…でもデカイ筋肉→速い訳でも無さそう。

オレも見てるけど
世界大会とか出る人は、もう気持ちが違うんだろうね。

電車で前に座ってる中年メタボリーマンを見て、筋トレしたら筋肉すぐに付きそうだな
と、なんだかうらやましく思う。
俺はなかなか筋肉つかないから

でも、水泳選手の後背筋は尋常じゃないな

スポーツ選手だと体操選手がすごいと思った
格闘技はショック吸収するため脂肪もある程度つけるらしいし
ボクシングは軽〜中だと胸の筋肉は必要がない？からか、あまりないし

脂肪も少なく、全身バランスよく鍛えてる感じだ体操選手

ただ体操は腱や関節がぼろぼろになるから長く出来ないらしいな。
完全に筋肉で自分の体重支えてるんだって。
サッカー選手も膝悪くするしそれ相応の体作るには体壊すことと引き換えなければ無理なのかもね。
ビルダーも健康そうに見えないし。

そこそこの体で満足してるのが一番幸せなのかな。

細マッチョが一番健康的ってことだね

違うって

早く夏終わんないかなー
ダイエット板のクソガリの遠征鬱陶しい

>>393
>>394
ウエイトトレもある程度いくと殆どの人がどこか故障するからな
健康的とはいえない　何事も限度がある
高橋克典程度が一番無理もなく健康的にできる限界

筋トレ始めるわ

健康のためにウェイトやってるわけじゃないし
健康が至上目的ならウォーキングでもしててちょうだい

>>392
健康になりたいならジョギングの方がいいよ。
有酸素運動だから痩せるしお前言う細マッチョになれるよ。
ここは別に細マッチョって言うよりゴリマッチョを目指す人の方が多いでしょ。

筋肉ついてから風邪引きやすくなった気がする
あるていど脂肪もあったほうがいいみたい

筋肉付けると減税されるらしいぞ＞民主党

細マッチョでもいいけど自分の価値観に合わないからってぐだぐだ言うな
変なフォームならベンチ１００キロでも痛めるよ

自分の価値観に合わないからぐだぐだ言ってるのは
豚マッチョｗのお前だけじゃねーの

そこ！うるさいぞ　黙ってやれ！

荒らし大歓迎スレ
http://jfk.2ch.net/test/read.cgi/gsaloon/1248850334/

ストレス発散しておｋ

>>399
そりゃオーバーワークなんじゃないか。
疲労が蓄積されてる。リンパ腺腫れてない？

>>399
高強度のトレーニングは免疫力が下がりやすいよ。
毎回追い込まないサイクルトレですら、ピーク時は体調を崩しやすい人も居る。

>>405,406
オーバーワークではないと思うんだがな
高強度トレは数日置きでしてる
家では我慢できずに腹筋とか自重トレやりまくってる・・・
たぶん↑これのせいだな
でもなんかしてないとなまりそうで怖い

その怖さを克服すると新しい世界が見えてくる

>>405
横レスすまんがリンパ腺ってどこ
水曜から週末にトレーニングがピークなんだが、たいてい月-火曜はめまいや吐き気がしてる

金無いから今月でスポクラも退会だ
後は家で鍛えるか、映画の酒拳みたいな感じでやるか・・皆さん何かいい方法知ってます？
ちなみに夏の日中は市営のプールか海で泳ぐ事にします

公園でディップスとチンニング

>>410

近所に公営のスポーツセンターみたいな所ない？
そういう所なら安いよ。家ならバーベルのセットを買うとかかな。

>>408
そうなのか・・・今日は休ませる休ませるとか思ってても
寝る前にちょっとだけ・・・とか言って腹筋しだしてしまう

体脂肪が5.5%なんですが体がだるい。
やはりプロテインを摂取しないといかさきないかなぁ？

ジムでかっこいいと思ってた人がインチキ野郎でした(´・ω・`)

どゆこと？

もっと下半身を鍛えたいな。
スクワット、ランジをやりこみたい。 目指すはムキムキよりも、ゴツゴツしたサンボ選手のようなナチュラルロシアンボディです。

手首痛めた。ベンチの負荷大きすぎでフォームがおかしかったんかな。
まだ数ヶ月でそろそろ軌道に乗り始めたかってときに自重しないといけなくて落胆。
鈍痛だけどなかなかひきそうにないし今後の意欲にも影響しそう。
物事をやり通した経験ないからまたかって感じがしてきた。

>>411
すいませんチンニングって懸垂みたいな事でしたっけ？ディップスは何か教えて欲しいです
>>412
市営の体育館があって、それも一応考えてます

増量ってこんなに難しかった？
食べても食べても太れない＋無理な過食で下痢
悪循環だよな・・・
夏のせいで汗ですべて出ていくし・・・
夏の増量は難しいんだな

減量期はトレ強度落としてもいいんですか？

ディップスは三頭筋だよ。

ディップスは大胸下側かと思ってたよ…

上体を前傾させると胸で、前傾させず真っ直ぐにすると三頭。

ジムの空調がたまたま修理中で、まるでテキサスのメトロフレックスジムのような気温の中で、
スクワットやったら、辛さ通り越してすんげえ気持ちよかった。

夏はキントレに最悪の時期だなw

ずっと家なんだが
もちろんエアコンなんてなしだ
扇風機だよ扇風機
快適な空間でキントレしてる奴にはぜってー負けねえ

むしろダラダラ汗かきながらやるほうがやる気出ないか？

やる気ですぎてオーバーワークになっちゃう

ジムでの汗は大歓迎だが家での汗はウザイな。
俺も腹筋ですら汗でてウザイ。家ではクーラーでやりたいな。

キントレもやりすぎると「いかにも」体型になる。

適度に休むのもいいぞ。

こじまよしおの筋肉は見た目ぐろくない？
稲葉さんの筋肉は凄い格好いいけど

やりすぎてどうのこうのってのは真面目にやんない奴のたわごとにしか聞こえない

ボディメイクヨガのイントラが安めぐみみたいだったな

やっぱりトレは一日おきだな！！
連続だと、トレーニング終わった後の解放感がないよな

毎日だけど無理ない負荷での継続を目指してる

筋トレの本読んでて
腕立てって胸筋を鍛えるの？
腕太くするには鉄アレイあげるのが一番効果的かな？

また稲葉かよｗ

>>433ｸｿｶﾞﾘおつ

個人的にはスリムなマッチョが一番いい。
ベンチプレス等で凄い重量のバーベルを上げるよりも、
上半身・下半身をバランス良く鍛えて、スポーティな感じ？

このスレでは異端なのだろうか。

しつこいんだよ

ドア枠に取り付けるタイプの懸垂器具ってどう？
知ってる人教えて

スポクラでイントラからも挨拶されなくなった
さすが俺

ふん、所詮ボディビルで鍛えた不自然な筋肉など・・









とか言ったら怒濤の如く食いついてくるかな

「強靭な下半身の上に強靭な肉体が実る」

これを定期的にレスしようと思う

無酸素運動は辛くなってきた

たまに有酸素やると新鮮で楽しい

>>437
手幅を広げれば胸、狭めれば腕に効くよ

ちくしょー
179の61キロのガリなのに腹筋がうっすらとしか割れない
ジョギングも腹筋もしてるが単なる奇形かね

日曜のジムは平日より混んでますか？
すいてる時間があれば教えてください。

大胸筋だけものすごく鍛えたい。
家にあったダンベル寄せ集めて９キロの負荷かけて
少しずつ育ってきてるけれど腕も太くなるからなるべく腕に負荷を
かけないように気をつけてる。

ダンベルよりかバタフライとかやった方が効率良いのかな？

重いダンベル増やそうか迷うわ

大概のトレーニーが通る道

胸をメインに鍛えたい→ベンチばっかする→あんま育たない→背中も鍛え始める→上半身が育ち始める→腕なども鍛え始める→上半身が一通りがっちりするが胸は特にたいしたこと無い→悩む→ようやくスクワットを始める→全身育ち始めて胸もいい感じになってくる

http://www.youtube.com/watch?v=YK5EfHQpQtE&feature=topvideos

>>452情報社会の現代では自分で気付くか誰かが教えるだろ。

>>452
俺も通ってきた

約一年でこのサイクルは完了するな、俺はだけど

ベンチばっかりやってたら胸だけ発達してバランスわるい体になったよ
特に首細くて困る

俺は膝強化したいんで、筋トレ始める前から脚中心に鍛えてたら、カンガルーのようなバランスに

いやー、やっぱ仲間と一緒にやると筋トレも長続きするよな(^^♪
飽きっぽい人も友達とジムに行けばいいじゃん(^_-)-☆


















あ、ごめん、おまえら友達いないんだっけwwwwwwwwwww

うるさいぞ、そこ黙ってやれ。

胸にはベンチがよいんですね
貧弱で情けない体型なんで中山みたいなぶっとい胸憧れるなぁ

バッシングされても俺はタンクトップ派！

パイズリ出来るくらいになりたい

おれ家での筋トレ中にバテて寝転んで呼吸整えてるとそのまま眠ってることあるけども、
おまいらも筋トレ中に気づいたら眠っていたよーてことよくありますか？？
ホントすぐ眠くなるんだが…orz

不眠の時はキントレが最高。

あるよ
あれ？なんでもうこんな時間なの？いつ寝たんだ？って時が
俺の場合筋トレ中に限らないけど

ジムで一時間くらい筋トレしてきた。
自重懸垂15回できて満足！

体動かして家帰ってシャワー浴びたあとの爽快感は最高なんだけど、
この後から明日の仕事の事考えて憂鬱感が凄まじく襲ってくる。
鼓動がおかしくなってくるし…

腕立てが筋肥大に効かないってのはわかるんだけど
坂道や重りなどで負荷をかけると・・・って思うんだけどダメかな？

腕立ては体重の40％くらいしか負荷がかからないんだろ？
効率わるくね？好きでやってるならいいけど

>>467
そんな質問をするレベルならそれで良いと思うよ。

>>468

逆立ちしてやればよくね？

>>470
肩と三頭が目的なの？

どうみても孤男じゃない筋トレオタいるだろ・・・ここ来るなよ

夏だからかな
結構前は孤男だけだったと思うけど
あーでもたまに沸いてた気もする

孤独だからこそ筋トレする・・・気合いだっ！

ttp://www.youtube.com/watch?v=ZYFGT1FsB5oの左側とか
ttp://www.youtube.com/watch?v=UjBJzLuf_Co&feature=relatedとかが
理想系だな。バルク、キレ、トータルバランスがきわめて優れている。

キンヒダイしたいのか、体力をつけたいのかどっちだよ

なあ、なんでお前ら友達いないの？
人として何かが致命的に欠落しているのか？

>>477
俺は発達障害ですが？

対人能力ゼロだから俺には友達いないんだろうな
知らないやつが近くにくるとすごく警戒してしまうし、
顔見知りでもこいつに陰で悪口言われてるかとおもうと頭にきて無視するようになるし
病気かもしれん
でも筋トレは楽しいからやめられんわ

>>477
それマジで言ったん？ソースあんならすぐ出せ
マジなら２ちゃんねら総力を上げて潰すが

>>468
四割ってまたショボいなぁ。しかしジムはな・・・
金云々もあるけど、よく分かんない奴がいっぱい居るところだろ、ジムって。ヤバくね？

>>469
おうよ。坂道でやってみたんだけど、20回で追い込みかけられるレベル。
まぁ、腰痛間接痛対策でやってるから、このぐらいで丁度いいのかもなぁ。

外側の見栄えある筋肉だけが全てじゃないからね
腕立てでも継続は力になるよ

俺が孤独なのは、
　体育会系じゃない　→　でも筋トレはする　→　周りは意欲なし
　誰も一緒に来てくれない　→　孤独

しかたなくね？

>>479
アスペルガー症候群じゃね？マジで。

>>454のように意見を書いても誰も賛同してくれる人がいなく
すぐさま意見を否定される俺は本当に孤独。
否定されるオーラが出てるんだと思う。とにもかくにも否定される。

>>468
おれ体重約８０キロあるんだけど、こないだ体重計で腕立てしてどれくらい重量かかってるのか
調べたら５０から５５くらいあったよ。

体重7kg増（65kg）
ベンチプレス15kgUP（55kg）
懸垂（チンニング？）0→6〜7回（自重）
デッドリフト15kgUP（60kg）
スクワット10kgUP（55kg）←補助無しだから怖い（無理して潰れた経験あり）
昨日で丁度丸一年なんですけど一年でこれだけってどうでしょうか？

7kgの内6kgは脂肪と見たっ

>>487
あおりじゃ無しに、少ないと思う
俺も似たような体重でスタートして、体重こそ5kgくらいしか増えなかったけど
1年でベンチとデッドリフトは100kg超えたよ

おれは孤独にやってるからつぶれるのがイヤでフリーウェイトはいまだにやったことない・・・
ジム行き始めてもう1年半たつけど・・・。マシンだったら重量倍以上になったんだがなぁ・・・。

1年でデッドリフト150kgでセット組めるようになったけど
ヘルニアになってデッド全然できなくなった
みんな気をつけよう

>>488-489レスサンクス参考になりました。
トレーニング方法考え直して100kg目指してます。

>>490俺も一回フリーウェイトでつぶれてからマシンに戻ったんだけど、
初心者はとりあえずBIG３やっとけって言われやってます。
これからはマシンと混ぜていくつもりです。
>>491フリーウェイトは腰が怖いんですよね。

でかい背中欲しい。

分厚い胸板欲しい。

ぶっとい腕欲しい。

ゴツゴツの足欲しい。

ぶっとい筋肉のマッチョは精神面にも尊敬できるもんがある。

チンコが小さいのでキントレしてるw

１年でベンチ１００キロいけるもんなのか・・。１年経つけど全然だわ。
トレ方法はジムのトレーナー（大手ジムなんだけどどうも素人くさい）に仰ぎ
食事にもそれなりに気を使ってきたつもりだが。
最近は伸びないのに加えて一度怪我してフリーウェイトはしなくなったな。

>>496
大手ジムってゴールドジム？

もともとの体っての考えろ

俺も一人でフリーウェィトは怖くてやったことがない。

まぁ、マシーンの最大重量がらくらく上がるまではやらないと
決めてるから、このままだと一生無理だろなｗ

42歳
身長：178�p
体重：80�s
体脂肪率：22.0％
胸囲：108�p
ウエスト：90�p
上腕：34�p
大腿：57�p

ttp://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1248172841581o.jpg

>>500
独身ですか？

オッサンですか？

いい体してるなあ
やっぱり体脂肪率もある程度ないとだめだよね
身長体重同じなのに体脂肪率が14%切ってるせいで細く見られるんだが・・・
うまく脂肪付ける方法とかってあるの？

シャアですか

霜降りすか

へその右下についてる白濁液はなにｗ

もすかうもすかう

ロベルトカルピス

ザーメン付いてるw

スクワットやってる方に質問です。
スクワット台とか使ってます？

パワーラックでやってる

筋トレ今腕立てしかやってないのですが効果がほとんどないと聞き、何か買おうと思ったのでサイトを見たのですがおすすめはダンベル30KGと書いていたのですがセットで買うと言うことですよね？　
ベンチプレス、スクワット、デッドリフトと言うのが筋トレでおすすめと書いてましたが必要器具はバーベルなのですがダンベルでもできますか？
なぜバーベルを買うよりダンベルがおすすめなんですか？
今のところ20KGのを買おうか迷ってるのですが、20KGを買って重さをつけるほうがいいですか？

えーと、
ダンベル30キロって、15キロが二つという意味なんですわ。

初心者の相談です
寝る前にプロティン飲むのが良いみたいなんで
そう心掛けてるんですが、いつも疲れてしまい夜面倒で飲めない

対策みたいなのあります？ただ単に自分の意思が弱いだけかな？

>>511
回答ありがとうございます。
俺もパワーラックの購入を検討してみます。

>>514
プロテイン初めにつくっておいてベッドの横とかにおいておくとか？

寝る前はめんどくさいのでプロテイン口に放り込んで水で流し込む
シェイカー使うと洗わにゃいかんし、コップでスプーン
カチャカチャいわせて混ぜるのもうんざりする

「太い腕の筋肉の人は、イケメンじゃなくても素敵に見える」 女子は筋肉に抱かれたくてタマランらしい
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1249373058/

1 名前： ヒュウガミズキ(東京都)[] 投稿日：2009/08/04(火) 17:04:18.75 ID:P/s4802K ?PLT(12061) ポイント特典
http://img.2ch.net/ico/u_hoshi.gif
“メンズブラ”がひそかに人気になるなど、男性の女性化が加速しているように感じてしまう昨今。
しかし、“強くたくましく”という男の美学は、まだ多くの女性に需要があるみたいです。そんな中、
20代女性は男性のカラダのどこを見て魅力を感じているのか？　世の男性にとって最も気になる結果がついに出ました！
1位　前腕(肘から手首)　　　　 19％　　　　　　　　　2位　大胸筋(胸)　　　　　　　 16％
2位 上腕二頭筋(肩から肘の前側)　　　　16％　　　4位　腹直筋(腹) 　 12％
5位　広背筋(背中)　　　　　　　　　 10％
■“男の筋肉”肯定派
・「血管が浮き出てている太い腕を見ると、おもむろに女との違いを感じる」(22歳/公益法人/その他)
・「普段スーツの人が、腕をまくって作業しているとドキッとしてしまう」(29歳/電気/その他)
・「モノを掴んだときに筋肉が出るのがいい」(24歳/アパレル/販売)
・「筋肉の上の皮を触るのが好きなので、前腕が引き締まっていると触りたくなる」(23歳/その他[農業]/その他[農家])
・「筋肉のある腕を見ると、顔がかっこよくなくても素敵に思えてしまう」(25歳/通信/総務)
・「引き締まってしっかりした胸で抱かれたい」(27歳/通信/サービス)
・「大きくて広い背中を見ると、頼りになりそうでドキッとする」(23歳/小売/販売)
・「上腕三頭筋が鍛えられている人はなかなかいない。手を曲げたときに筋が浮いているとドキドキする(」24歳/金融/営業)
■完全には肯定できない派
・「筋肉より、鎖骨のあたりが好き」(23歳/IT/秘書・アシスタント)
・「筋肉というよりは全体のバランス。均性のとれたバランス良い体が好き」(22歳/その他/その他)
・「彼が大変な筋肉マニアで気持ち悪い。筋肉が付きすぎておしゃれな服を着れなくなるのは悲しい」(22歳/紙パルプ/営業)
・「痩せて骨ばっている人が好きなので、筋肉には興味がない」(27歳/精密機器/研究開発)
http://news.ameba.jp/cobs/2009/08/42775.html

>>518
そのgif画像になにか意味があるのか？ｗ


このアンケート、を真に受けるのもなんだけど、脚を見るやつはあんまいないな
男だったら女の脚線美に目がいくものだけど女は男の胸と腕ばかりか・・・

仕事中にすきをみて筋トレですよ。

>>519
男はスカートはかないしなｗ

レスありがとう

>>516
それが良いですね
あらかじめシェイカーに粉入れときます
>>575
その発想は無かったですｗ想像したら口の中に粉入れて｢モフッ｣てｗ
だけどシェイカー洗うのめんどいので参考にさせてもらいます

以前から軽い腰痛持ちで、腹筋＆背筋鍛えたら改善すると思うんだけど、
腰を痛めない鍛え方とかあるんかな？

こんなところで聞くより医者いって相談した方がいい
煽りで言ってんじゃないぞ？マジで医者池
俺はヘルニア持ちで医者の言うとおりにしてやってるけど未だ痛くなったことない

豆腐、さばorいわしorさんまの缶詰め
卵、納豆、牛乳
最近の食事はたんぱく質が豊富なものが中心。

>>523
毎日ストレッチしっかりしたらだいぶましになるけど、>>524の言うように医者に相談したほうがいいよ

おれ一度突発的な腰痛にやられたけど水泳（クロール）と
筋トレ（腹筋＆脊柱起立筋）で持ち直した
医者に貰ったボルタレンテープ貼って痛みがひいてから運動したけど

>>503氏
お褒め戴きましてありがとうございます。
503氏の画像うpキボンヌ(古
独身 霜降り オヤジ
白い物は？

やべー、３日くらい頭痛で寝込んでた

明日のすくわと心配

>>528
うｐは皮がみっともないから勘弁してくれｗ
覚えてる人いないと思うけどかなり前のスレでうｐした元デブだよ

筋トレってスポーツやってたりしないと張り合いがなくて続かなくね？みんななんでそんなにがんばってんの？

上がらなかったバーベルがある日上がるようになる達成感はやった人じゃなきゃわからん

俺は見た目重視。次第にムキムキになってゆく自分の姿を見てニヤニヤするのが楽しい。

筋肉鍛えるのに忙しくてスポーツなんてしてらんないよ！！

という冗談はともかく、スポーツするのにウェイトトレーニングってそんな
必要なくね？　プロなら話は別だが

他人と張り合う気が全く無いわ

フットサルとかガリでもチビでもボールをキープ出来て綺麗なパスが出せれば引っ張りダコだ。

やせようと思って１週間前から筋トレ始めたんだけど、なぜか体重が１キロ増えてるんだけどなんで？？
筋トレすると増えるの？？

ただの水分です。

>>524
>>526
レスありがとう。アドバイス通り医者いってから鍛え直すわ。整形外科でいいんかな？接骨院とか？？

個人的には関節の怪我した時は、整骨院行ってる
以前、デッドリフトで腰いわした時に整形行ったんだけど、レンドゲン・電気・湿布だけで終わった
運動不足のジジババなら兎も角、デッドで壊れた腰が、15分程度の電気で治るとは思えなかった
んで、柔道整骨行ったらすっかりよくなって、それ以来整体・整骨に行ってる

整体で保険つかうと健保組合から苦情がくる。。。

>>540
関西人

チンパンジーと人はどっちがムキムキ筋肉ですか？↓
http://www.pri.kyoto-u.ac.jp/ai/index.htm
チンパンジーってすごく攻撃的で、人間を襲って食べたりするんだってね。↓
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%81%E3%83%B3%E3%83%91%E3%83%B3%E3%82%B8%E3%83%BC
チンパンジーの特筆すべき習性として「子殺し」がある。オス達が他の集団の
赤ん坊を襲う、オスが同じ集団の赤ん坊を殺す、さらに、メスが同じ集団の
赤ん坊を殺す、など様々なパターンが観察されているが、いずれの場合でも
共通するのは、殺した赤ん坊を食べてしまうことである。野生のチンパンジーは
「子殺し」よりも多く、他のコミュニティーの大人オスを殺すことが報告
されている。集団から離れて一匹でいるところを数匹で狙う。
コミュニティー内のオス、メスの比が出生時は1：1であるのに対し成人では
1：2であるのはこのような理由からと考えられる。ニュースによると、
2006年4月にアフリカのオスチンパンジーが素手で人間を殺害、両手両足の
爪を剥がした上に顔面を食べて逃走したという事件が起きている。
チンパンジーは乱婚で優位のオスに交尾の機会が多いが、野生では下位の
チンパンジーが「かけおち」することが観察されている。草陰に隠れていた
気の弱いオスのところに、いつのまにか一匹の発情中のメスが寄り添っている。
そして、一日、長い時は一週間以上も群れの中心から離れて遊動範囲の
周縁へと「かけおち」する。時には、オスに手荒に叩かれたりしながら
しぶしぶ「かけおち」するペアもいる。

チンパンジーと同じ類人猿のボノボの挨拶は交尾行動が挨拶である。８５へぇー

高校の卒アル見ると鬱になるのは俺だけ？w

今日整形外科行って来た
腰が痛い（生活にはまったく支障なし、ただし重いものを持ち上げたりするとき気をつけないと激痛）などの
症状を告げてレントゲンとって（異常なし）、飲み薬とシップ貰ってきた
>>540の言うとおり、これで治るとは思えないな

今度は整体にでも行ってみるか
地雷整体にハマると再起不能になるとか聞くけど大丈夫かな

整体とカイロは免許とかないからなあ。免許性の職業ならいいってもんでもないからなあ

怪我の治療で今日もお休み。
おとといの俺よりも昨日の俺よりも、また少し弱くなった…

やべぇ、筋トレして風呂からあがったら
階段に丸々としたアライグマが挙動不審な態度でおろおろしていた。

誰か教えて下さい。
道具使わずに上腕二等筋を鍛えるのどうするの？重いもん持つのが一番？

ってか前腕はどうしたら太くなる？？

いつまでたっても細いんだけど

まずは体幹を太くしろって言われる
枝を太くするには幹からだと

うるせーよ。例えばなしで太くなれたら苦労しねよ

盆栽って縛ったり、カットしたりして変な形に成長させたりするらしいけど
筋肉も腕だけ鍛えてキモイ形にしたりできるんだろうか
ホーイル・オブ・フォーチュンのスタンド使いみたいな

>>551それってよく聞くけど胸とか背中を広くしないと洋服のアームホールがＭとＬで違うように
腕の付け根が広くならないから太くならないってことですか？

最近仕事が忙しすぎてトレする余力がホントにない・・・
ヤバイな

トレが忙しすぎて仕事やめたw

仕事中に筋トレ出来る事務職最高

派遣切りされたおれは毎日求職活動もしないでジムに入り浸ってる・・・

羨ましいな。

仕事が忙しすぎてトレが疎かになってる…

中央省庁は悲惨。

なにその自慢

省庁って孤男でもこなせんのか

エリート官僚の孤男ってなんか、いいな

弧なら、どこでも同じじゃないか？
黙って筋肉と語ろうぜ・・・
唯一、答えてくれる友じゃないか。

筋肉で会話しようぜ

確実に筋肉付いたんだけど
物運ぶとき重いもんは重いまんまなんだけど
軽く感じたやついる？

意味がわからんｗ
ダンベルカール１０キロから20キロに増やせました、でも相変わらず
10キロで十分重いです・・・・なんてことあるかい

重いものを運ぶって何を運ぶのか知らないけど、ようするにそれに
必要な箇所の筋肉はさほど肥大してないってことだろ

おれはかなり実感あるよ
筋トレしてよかったなーって思うもん

そのうちトレーニング以外のことでエネルギー使うのが嫌になる

他のことしたらカロリー消費しちゃうからね。

10kgの米袋はサイドレイズぐらいにしか使えなくなった

>>565
大して成長して無いだけだろ。

やっぱ扱える重量が上がらんと効果を実感できんな

たしかに

俺は昔焼肉屋のバイトしてたが肉労で疲れるから、自然消滅した

今は、トレ一線

>>573
ああ、焼肉屋だけにね。

焼肉屋のバイトって臭い凄そうだな。

美味そうな匂い

まかないで死ぬほど肉食えそう　プロテインなしでも大丈夫そうなくらい

漏れは3キロの鉄アレイを使っている
3キロといえど同じ動きを3分もやればかなりきつい
しかし毎日続けても筋肉がこれ以上発達することはないようだ
なので5キロの鉄アレイを買おうと重いまつ。
将来的なことを考えて多少高くても10キロのダンベルにしたほうがよいのでしょうか？

俺なんか2キロだよ。ず〜とｗ
ムキムキマッチョになりたい訳じゃないから別にかまわない

軽い運動を長時間続けるのは疲労させてるだけで、
負荷をかけてることにならないっていう
マラソンいくらしても足の筋肉が肥大しないのと同じだっていう

というわけで可能なかぎり重い奴使うべきだっていう
10キロ持てるなら10キロ買えっていう
5キロが限界ならしょうがないっていう

30キロセット買えよ
末永く使えるぞ
片方30で合計60kgな

部屋の床が抜けないか不安だけど10キロにするわ。

あと、腹筋は普通に毎日40回やってるけど
斜めのベンチみたいなやつのほうが発達するのかな。
口にダンベルくわえてやったらいいかもしれん。

>>582
10kg程度で床が抜けそうな場所でよく生活出来るね。
引越しした方が良いと思うよ。

>>582の体重は１０ｋｇ以下ってことか

>>582
10kg買った後で、物足りなくなったら20kg買えばいいよ。
種目ごとに重さ変えなきゃいけないわけだが、練習中にプレート組み替えるのは時間の無駄だからさ。
あと、シットアップは腰に負担かかるからクランチにしな。そのほうが効くし。できたらダンベル
を胸に抱えてな。
クランチには椅子があれば十分だよ。

建築基準法で180キロくらいｍで大丈夫なはず
1平方メートル

20キロのダンベルカールやってるけど、
筋肉つかねぇ。

飯が一日1500キロカロリーだからなw

おれ、ただなにげになんとなく…、
だまされたッ！！orz？と覚悟固めキヨミズダイブで100均トレ用ゴムチューブ（８の字のやつ）２ｺ購入！
そしたら高価トレマシン至上主義のインストラクタもマッサオでナリヲヒソメテイター

ジムいってハードトレ、そして食わなきゃ
一生筋肉なんて付かないよ

肉うまい( ＾ω＾)

一週間に一回３セットするのと
２日に1セット2日に１セット2日に1セット
どっちが筋肉維持できるかな？

プロテインってジム行ってトレ終わってから混ぜたほうがいいの？俺いつも家から混ぜてくがマッチョのおっさんがジムで混ぜてた

シェイカーに粉だけ入れて持っていけばいいんじゃね
夏だし劣化早そうだし

プロテインって栄養の塊だから、
事前に混ぜておくと雑菌が繁殖する可能性があるんじゃないの？
事前に混ぜることないからよく分からんけど、混ぜるなら要冷蔵とか？？

多少の雑菌は常日頃から食っといた方が
色々耐性ついていいんじゃないの？

プロテイン家から混ぜて持ってくと腹壊すよ。
飲む直前に混ぜた方がいい。

いや、シェイカー洗えよ

>>594
正解
夏場に常温で混ぜて放置すると臭くなるぞ
半ば冷凍して持っていくとかすればOKかもしれんが

俺のウエスト73って細いのか？

身長は167センチ・体重55グラム

そうか、55グラ・・・グラム！？

まぁ、細いんじゃね。

ウエストが73�_ですね。わかりました

世間は覚せい剤の話題で盛り上がっているようだが、健康第一筋トレ野郎には無関係な話だよね
掲示板じゃあ武田シンジあたりにも疑惑の目が向けられているが、
そんなことは有り得ないと思いたい

麻薬なら脳内で自足してるよ！！

スポクラにいた男が力いれるたびに
「シュー！シュー！」って息の音させるからみんな見てたな
なんでわざと音だすんだよ

>>604
いるいる　空手で「セイヤ！」っていうのと同じだと思ってあげて

関係ない話だが、格闘系のマンガとかに気合いを入れるときに
「チェストー」て叫ぶシーンてあるけど、
チェストってどんな意味なんだろ。

鹿児島方言での気合や掛け声ってウィキに載ってた

示現流

体重60ｋｇ　ベンチプレス100ｋｇ達成
３年かけて誰が見てもマッチョと言える身体になったけど
海に誘ってくれる友達が居ない

>>609
100kg達成おめでとう。
そのスペックで誰が見てもマッチョって事は身長がかなり低い？

体重60ｋｇだぞボケ
係数考えろカス

意外と凶暴で吹いた

係数ってなんですか？

体重60kgのマッチョが切れたw

だれもマッチョじゃないとはいってないのにｗ
60kg

60でムキムキとなると、慎重が極端に低いか
脂肪分ゼロのアーマーボディかのどっちかだよな、物理的に

肉体を鍛えるより精神を鍛える方が難しいという良い見本

肉体を鍛えるよりチンコを…

こんなことでイラついてる奴を誰も海に誘うかよ。
孤独なんだからあきらめろ！

言い過ぎましたごめんなさい

マンコ

孤独なおまいらはジムになんていってないよな？

>>622
スポクラに通ってるよ
ふと気づいたらイントラから挨拶もされなくなってた

黙々と前腕のみを鍛えていたら、鋼の前腕を手に入れたでござる

前腕鍛えてどうするの？女が注目するとか言われてるからか？
ちまちまやってる奴多いよな。

相手の前腕が太いと「負けた」って気分になる

おれは前腕細いけど、脱いだら腹筋ばきばき、胸筋ムキムキってのに憧れるけどな

つうか全身くまなく鍛えろよ
前腕は細くてもいいっていう理由が分からん

上半身がっちりで下半身細いとなんか残念な感じするよな
バランス大事だよ

http://wiredvision.jp/archives/200602/2006022404.html
世界人口、68億に――地球は何億人暮らせるのか？

とある教授の試算では、地球上に年間9000立方キロメートルの淡水の
供給があるとして、それによって育てた小麦で世界中の人間に
毎日3500カロリーを与えると仮定すると、地球上で約50億人しか
暮らせないという。

穀物食で50億人ですから、肉食となりますと、さらに少なく20億人程度でしょう。

年々、世界人口が増えるたびに、日本でも庶民の暮らしぶりが貧しくなるわけだ・・・、、ﾄﾎﾎ。

トレしてる奴でかっこいいなんて思う人間はいないよ。

まず第一にマナーが悪い。一人でやるから礼儀とかいらないと思ってるんだろうな。
この完全個人主義は大いに問題でいろいろ弊害がある。解決の可能性ゼロだし。

>>632
まあまあ仲良くやりましょうや孤男どうし。

>>632クソガリおつ

>>632
昔、ワールドジム大阪とB&Fとティップネス難波店に通ってたけど
ワールドジムとB&Fの会員は器具も譲り合ってたし、潰れそうになったら
そばの会員が勝手に補助に入ったり、マナーも良かったよ。

>>635そういう人はマナーがみについてる人。
そうじゃない人が9割だろ。

そもそも何言ってるのかわからない

>>636
9割の根拠は？

なんでお前らそんなに高圧的なんだよ。黙々とやれ馬鹿。

まあ理想はやっぱ自宅の地下室に筋トレジムなわけですよ
けど嫌々で公共の施設を利用してるってわけでもないんですよ

キントレしてる奴でいいやつっている？

おれのことだろ

実際に接してないのに見た目で判断しちゃってないかい？
かくいう俺がそうだったんだが
いつも見る人で、いかにも暗そうで話しかけるなオーラ満々な人がいてさ
人のこと言えないが、どうせ気難しい人なんだろなあと思ってたら
ある日、同時にベンチを使おうとバッタリ出会っちゃった時があって
やべえと思ったら、その人かなり照れ笑いで「どうぞお先に」なんて言うの
すげえいい人だったわけで。
まあそれ以来仲良くなった、てことがないから孤男なんだけどな
おまえら実は優しいやつらだろう。隠すなよコラ。

>>643
スレタイ読んで黙ってやれｗ

うるせえな、おまえら集中しろ

見ず知らずの奴なんて特に関心無いから常識的な無難な対応するだろ普通。
わざわざ高圧的な態度とったり、必要以上に丁寧な態度とる奴ってなんなんだろうなと思う。
ジムでは特に人と関わりたくないと思う。

ジムにいるやつで多いのが悪そうな奴。だが完全に悪ではない中途半端。893からもスカウトされない。
ボクシングとかむえたいとかやってそうなガリだけどカットはいりまくりの奴。体の節々や顔のパーツのいたるところが
くぼんでいてギョロギョロした目で怖い。
とにかく、普通の感覚を持ち合わせてるような人が少ないのが困る。
器具を使って元に戻さず平然と帰り支度をして帰る奴とかもう薬でもやってるのかとすら思う。
バーにプレートを付けてそのまま帰った奴がいた時は唖然とした。その程度の感覚なのかと。

バーベル買ったけど
手が痛いお(´・ω・｀)
バーが細いせいだお(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

助けてお
( ´;ﾟ;ё;ﾟ;)

ダメだ…どうにもモチベーションが出ない
ただ単に夏バテなのか
もう１０日以上トレしてないお

人はトレーニングをやめたとき
年老いていくのだとおもいまつ

>>650
一ヶ月くらい休んでみたらどうだい

韓国俳優 ペ・ヨンジュンの筋肉美 Before after
http://korea-now.up.seesaa.net/image/byj0528-3.jpg

こんな変わるものなのか！？

http://beebee2see.appspot.com/i/agpiZWViZWUyc2VlchQLEgxJbWFnZUFuZFRleHQY8awKDA.jpg
こういう左右非対象のダンベルの使い方はありですか？

ヨン様は週6日ジムに通い詰めたらしいからね。
BoAも同じ韓国の芸能人御用達のジムに通ってたらしい。
高橋克典も週6日通ってたらしい。
今現在はわからないけど。

ジムって、タトゥー入れてる奴とか多そう。
タンクトップでww

ヨン様はアメリカのジムっすよ

>>653
到達した年数によるだろうけど、韓国の俳優だし薬物も使ってたかもね。

韓国は兵役あるし・・・・

暇だから車でドライブがてら、ゴールドジムを見学してきた。すごすぎてビビったわ。順番待ちは当然あるだろうけど、あの環境でトレできる人がうらやましい。まさに行くだけでパンプする感じ。

ゴールドジムって本場アメリカからきた店だし
筋トレについては完璧っぽいな
近くにないのが悲しい

>>648
自分も掌が痛いので、
滑り止め付き軍手（小さいポツポツが付いたのじゃなく広く緑色のラバーに覆われたもの）をはめている。
本当はダンベル、バーベル専用のグローブがあるんだろうけどね。

北九州のあれこれ
http://homepage2.nifty.com/kitaqare/index.htm
↑
若い綺麗な女（美人ビルダー？）が、超すっげー恥ずかしい格好して歩いてるの発見ー！
どこに写っているか探してみて見て！！

>>663
めんどくさいから直リンしろ

>>648
グローブつけるのめんどくさいんで
バーベルにビニールテープぐるぐる巻きにしたら良い感じになったよ
ちょっと高いけどテニスラケットのグリップに巻くテープがカンペキ

身長167
B85
W73
H87

これって普通？

なにが？

ほそめ

マジで？
ケツでかい？

ウェイト板最強の男

29 名前：戦闘民族 ◆JAPAN./h1. [] 投稿日：2009/07/24(金) 15:29:31 ID:yMCjI8eZ
http://imepita.jp/20090724/557220

22 名前：戦闘民族 ◆JAPAN./h1. [] 投稿日：2009/07/24(金) 12:48:13 ID:yMCjI8eZ
http://imepita.jp/20090724/458680
体重111kg

いくら強くても醜い

たけぽんか
自宅でトレーニングしてベンチ190kg以上なのは本当にすごい

これで締まってたら・・・・ってのはウェイト板では禁句？

池沼バスケいる？

ここで例のコピペを

身体めちゃくちゃカッコいいのに洗面所生活感溢れまくっててワロタｗ

あのシェービングフォーム俺も使ってるｗｗ

チェストプレス７７ｋｇで手首が痛くなった＞＜他の人は手首は大丈夫なの？

グローブ等で手首固めるのは基本

友達いなそう・・・

167cm60kg12%
は普通？？

増量したほうがいいか？

>>678
ベンチもろもろで手首痛めて１ヶ月、鈍痛だけど痛みがひきませんわ。
包丁使ったり手首を支点に力を入れると微妙に痛む程度で日常生活やトレには
ほとんど影響はないんだけど完治する気がしないね。
手首を曲げないことは意識してやってたつもりだけど>>679の言うように
リストラップとかつけて固定してやった方がベターだった。
トレ始めだと初心者のクセに格好から入るみたいでああいうのつけるのに抵抗感あった。
もう遅いけど今から思うと馬鹿馬鹿しいわな。

>>681
167なら49キロが普通。

バスケいる？

ヒョロすぎるから
やせマッチョ目指すか

165cm 65kg ベンプレ125k　地味顔
たまに子供や女の子に気味悪がられます

小さいヨン様みたいな感じか

筋トレ初めて四ヶ月たったけど、やっぱなんか体プニプニ
引き締まった体になりたい

食事制限

>>686
165cm 65kg ベンプレ125k　
ってうそだろ。凄いな。

ライガーは165センチで90キロくらいだお
筋トレしすぎで中学で五センチしか伸びなかったらしい

ドラゴンゲートなんてそんなもんだろ？

食事制限はきつい

減量期どかはトレの量とか強度はおとしていいの？

ドラゲーの選手は７０後半から８０kgってとこじゃないかな
山田さんは異常ｗ

>>693
量は落として強度は維持かと。

>>690俺のジムにいるビルダーも体重65ぐらいでそれぐらいあげてる。自分も体重同じくらいだが、80しかあがらんorz

レッグプレスで何キロ押せますか？

122

新日本プロレスの重鎮てある獣神サンダーライガー、
こと山田恵一さんは身長170cmじゃないの。
数々のタイトルを手にしてきた、プロレス界の象徴的存在だね。
テレビで見た藤波辰爾の肉体に憧れてスクワットを始めたんだっけ。

ジムで女に話しかけられた

漏れの行く道の邪魔をするな

>>700
もったいない。
ちょっとは発展させようぜ。
スレ卒業しないと。

>>701
�d

そうだな・・・漏れにはやさしさが足りんかもな

トレ中聞く音楽って言ったらなに？
サバイバー以外でだよ

サバイバーってB'zの？
おいらもっぱら撮りためたお笑い番組見ながらやってるけど
ロック聞きながらするのとでは筋肉の力の入りようが違うよね

モンスター

サバイバーってロッキーの挿入歌の人じゃないの？

ライガーは覆面の角を含めて170センチだお

カンニバルコープス聞いてる。

じゃあ、僕、ベイダー

じゃあＳＴＡＴＩＣ−Ｘ

>>697 696だけど俺に対しての質問かな？マシンによって同じ重さでも体感重量は違うと思うけど、普通の45度レッグプレスで130キロで10レップぐらいだよ。しょぼくてすまん。

>マシンによって同じ重さでも体感重量は違う
これあるある

やっぱり、linkin park

じゃあMobbDeepで

腕立て、腹筋がやっと５０回できるようになった。

じゃぁ、次はリュック背負って腕立てだな。
回数を上げるのではなく負荷を上げる。

20回くらいできたらもう負荷としては足りないらしいな、腕立てって

>>715
その手があったか。
早速昔使ってたリュックと５キロダンベル×２を引っ張り出してくるぜ。

あと足の高さあげるとか
壁に足そわせるようにすると逆立ち出来なくてもほぼ垂直で出来るよ

10kgのダンベルをリュックに背負って腕立てするのは、何回程度できれば効果が見込めますか？
これからやろうと思ってるけど10回ぐらいしかできない気がする・・・。

いみわからん

10回ぐらいであっぷっぷになるのが一応理想なんじゃなかったっけ
3回しかできません、とかだと負荷かけすぎなんだろうけども

自重腕立て300回とかバカだろ。
あんなん肥大化しないよ。

モチベーションがなくなった
腹筋が鬱過ぎる

セットの変更をしよう
30回を3セットにしよう
腹筋連続80とかがだめなんだな
でも変更したら負けな気がするんだよなぁ

休みすぎると本当にコンディション悪くなるよね？
全然記録伸びないし、重たくてしんどいからなんでこんなことやってんだろ？って挫折しそうになる。

連続80回とかあほか

筋持久力はつくんでしょ。
肥大させたいなら8〜12回しかできない負荷かけるのが標準だけど。

効果が無いなんてことはないからな
肥大させたい狙いなら別だけど　やればやった分だけ力になる

ちゃんと食わずにやったら効果どころか筋肉落ちちゃうけどな

どの種目で腹筋にそんな負荷かけられるの？？

ジム通ってしばらくして筋肉着いてきた。175の70くらいまで増量した。だから酔っぱらってるギャル男に後ろからおもいっきりダッシュしてタックルして逃げた。ゴキって音がなって怖くなった。
とりあえず少しは強くなってかなり嬉しかった。

いや、怖いのは君なんだが

>>730
君のやったことは、普通に警察に捕まる行為なんだが。

みんな筋トレして強くなりリア充を負かす事が目的じゃないの？

俺は強くなったか試すために勇気をだしてギャル男に突撃したわけだが。
やっぱり筋トレしてれば人並みに強くなれるんだな

>733
どこで誰を相手に暴れて、アンタがどうなろうと知ったことはないが、二度とここにはくんな。
酔っ払ってる相手に、しかも後ろからって…アンタまじで最悪だ

>>733
リア充を負かしたいって・・・、どうせなら恋愛とかで勝てよｗ
本当に、この板って孤独な人と孤高な人の2種類の人種がいるな。

釣りだと信じたい

まさかこのスレにそんな･･･

(`Д´)
「おい皆、仲間だろ！？
リア充を痛め付けて何が悪い？
お前らだって、今までさんざんリア充にひどい目に遭わされてきたんだろ！
なのにお前ら、何でリア充の肩持つんだよ！？
何のために筋トレしてんだ？
リア充を負かすためだろうが！！」

(･ω･´)
「･･･>>733よ、確かに、リア充にいい思い出はない。
だけど、ここにいる人たちは筋トレをすることで、
自分という人間と向き合い、自分を高め、
より向上させようとしているんだ。
肉体的にも精神的にも。黙々と、しかし一回一回確実に。
人を傷つけたり、誰かを見下してバカにするために筋トレしてる輩は、
ここにはいない。ましてや、酒に酔っている人間に、
後ろからタックルなど、もっての外だぞ！
それのどこが強くなったんだ？
強い人間は酔っ払いに不意打ちして、逃げるのか？
･･･君は強くなってなどいない。
本当に強い人間は痛みを知っている。
人を傷つける力より、傷つけられそうな人を守れる力をつけたいものだ。
孤独か孤高かじゃない。人として最低なことをしたんだ。
君はここに来るべきじゃない。」

>肥大させたいなら8〜12回しかできない負荷かけるのが標準だけど

腹筋は難しいよなこれ

>>738電気刺激がいいのかな

牙無き人の牙になりたい

レッグプレスで肋骨折れた。

レッグプレスで？

でもタイソンなんて腹筋２０００回、ディプス５００回とか、腕立て何百回とかで
全盛期作ったんだよ。自重でも食ってればいけるんじゃない

タイソンは元からデカイからなぁ

>>733<<<<<<<<リア充

>>733=ガチキチ

勝負挑むなら、ガチムチな兄貴にしろよ。
自分より弱そうな相手狙って暴力ふるうとは。

街で騒いで周りに迷惑かけてるリア充そうなDQNに後ろからタックル　なら少しは評価できる

キントレ歴17年
モチベーション・幸せそうなカップル

俺ぐらいのレベルになると、
目があっただけで相手が避けてくれる。

>>743
＞自重でも食ってればいけるんじゃない 
タイソン並みの素質があればなw

総合格闘ヒョードルも自重だけ（曰く「それ以上のウェイトは必要ない！」って話だぞ
ホリフィールドの耳食った＞タイソンｗ

>>751
ヒョードルの公式サイトより転載
＞質問：パワートレーニングについてです。どのようなバーベルなどのトレーニングをすればいいでしょうか？ヒョードル選手は何キロくらいのバーベルを上げていますか？
＞回答：総合格闘技に移転する前にパワートレーニングに時間を掛けていました。軍隊に行く前もそうですし、軍務中もそうです。
＞軍務中はランニングやボクシングが出来なかったので、ほとんどパワートレーニングしかしていません。
＞サンボの代表チームに入っていたときもやっていました。
＞総合格闘技に移転してからパワートレーニングの代わりに練習相手とのグラウンドレスリング、立ちレスリングをやっています。
＞パワートレーニングが要らないと分かりました。二十歳くらいまでは必要でしょうけど、その後身体が形成されてからは違う練習が適しています。
＞数字に関しては、21〜23才の時に170キロくらいを上げていました。
＞その時代からマックスウェイトを上げる練習としてバーベルを使っていません。バーベルよりスパーリング相手とのレスリングの方を重視しています。
＞スパーリングによって相手選手の動きがより分かるようになります。
＞そして、鉄棒や平行棒も良く使います。つまり、相手のウェイトを使ったトレーニングも自分のウェイトを使ったトレーニングをしています。
＞他に腕立て伏せをしたり、平行棒で立て伏せをしたり、腹筋したりしています。

＞質問：どのようにウェイトを増やせば良いでしょうか？
＞回答：バーベルでの定期的な練習が良いです。体が強くなります。そして、食べる量も増やせば良いでしょう。

＞記者：ヒョードル選手はトレーニングが出来ていますか？あるいは、本格的に休むことにしましたか？
＞ヒョードル：トレーニングに関して言えば、今はマラソンをやっていて、少しだけウェイトトレーニングをしています。
＞ウェイトトレーニングはほとんどバーベルを使ったトレーニングです。

何事も基礎の土台作りが大事なんだろうな
ヒョードルはそれ＋体が発達しやすい素質もあるんだろうけど

ジムの筋肉増量キャンペーンてやつに参加して２ヶ月で1.7�`の筋肉増になって1700円もろた
脂肪も2�`近く減っていい感じ
けどそろそろ初心者ボーナス終了の予感ｗ

お金無くてジム通えない自分にとってこのスレは本当に参考になる
神社に走り込み行ってくるお

マンコ
ヽ(;ﾟ･;ё;、ﾟ;)ノ

しかもタイソンなんてパスタとハンバーグとオレンジジュースしか飲み食いしないという
食生活で

１回400円高い

強さは生まれ持ったもの。

タイソンやフョードルのように、ナチュラルで体重があって、
四肢ずんぐり、脂肪もそこそこ豊富なタイプは、
ディフィニッションで劣るため筋肉質に見えないが実は
筋骨隆々。ウエイトトレはあまり必要でない。
むしろ、機敏に長く動くためのシェイプも兼ねた
スタミナ・筋持久力アップが必要。

>>760
ヒョードルはウェイトを始める前は結構細かったはず。

>>754
某大手ジムかな！？
その手のキャンペーン参加していくらか還元されたけど
初心者の時期は一時的に骨格筋量が増えたように思えるけど
徐々に停滞していくから注意な

そうですティップネスです。新規入会キャンみたいなやつで参加費無料だったのでｗ
自宅トレも含めると半年超えたしそろそろ停滞期来てもおかしくない頃ですよねぇ
夏も来ないまま終わってモチベ維持に苦労しそうです

タイソンは愛する鳩を殺されて覚醒し、フョードルはいまだにお絵描き少年だからなあ
場所が違えばこのスレの住人だったかもなあ

178 63 体脂肪16なんだけど何から初めればいいかなぁ。
家にはコロコロとプッシュアップバーしかないです

>>765
増量

今まで筋トレしてなくて、椅子式クランチやろうと思ったんだけど
呼吸法がわからん
起こしたときに吐いて、倒すときに吸う？

>>766 頑張って増やしてみます。

いや、増量の前にどうなりたいかでメニュー違うよｗ

>>769細マッチョくらいです

細マッチョ・・そんなマスコミ造語じゃアドバイスできません＞＜

でも実際細マッチョくらいが良いよね
テレビで見比べても

ブルースリーは細マッチョの鏡

細マッチョなんて人によって全然定義が違うじゃん
男女でもかなり違うし男の中でもトレしてるしてないで違うでしょ？
だから具体的になりたい身体の人なりを言わないとアドバイスも何もできないってこと

あの、懸垂ってダンベルでいうところの何キロ分くらいの負荷がかかるんでしょうか？

自重は６５キロです

いみわからん

セレクトショップの服が着れなくなったら細マッチョから脱落だな

懸垂の仕方によってもかわるしどうともいえん

とりあえず、僧帽筋はあまり大きくなって欲しくない

僧帽筋こそ鍛えるべき。
首や頭を守るために必須の筋肉。
ここを鍛えずにいると、後々、肩にひずみが発生して
筋トレどころではなくなる。

僧坊なんて特に意識しなくても基本種目やってればホルモンの影響もでやすいし自然と発達してくるもの。

大胸筋が最強だな。

スパルタを描いた「300」という映画をご存知ですかね。
あれに出てくるスパルタの兵士は、みなさんから見て細マッチョなのでしょうか？
僕はあれくらいまで鍛えれば十分かなあと思っているのですが。その後は槍と盾の扱いを勉強しようと思います。

みんなは鍛えた末に何かスポーツをやろうと思ってるのですか？
武術やりたいけどこじんまりとした中年でも参加できるやつないかな？

>>784
ちょっとググって見てみたけど細くないけっこうなマッチョだと思う
たまに剣道やってる人が素振り最強みたいに言ってる・・
筋肥大のそれとはちょっと違うけど発達した肩周りはかっこいいと思います
>>785
俺は水泳とジョグを並行してやってます
水泳に関してはいつまでたっても遠泳できず短距離を全力で泳いでますよ

俺いつも晩飯食って３時間後にトレしてんだけど、こないだ晩飯食わないでトレしたら
全然パワー出なかった。みんな何か食ってから体動かしてんの？

当たり前だろ

減量期でも、せめて100kcalくらいの何かを食ってからやってる

ぜんぜん違うよ

え、食べる前にトレーニングするべきじゃないのん？
んで、一時間くらいしてからしっかり食事と。
それとも、なんかつまんどいたほうがいいのかしらん

トレの時間帯によるんじゃない？
俺は昼前に起きてから昼過ぎにやること多いけど空腹だと力出ない
夜やる時は空腹じゃない時が多いから支障ないなぁ

空腹時にトレしたら、筋肉を分解しちゃうんじゃね？

>>791
よくそういうこといってるひといるけど、
それは内蔵脂肪も皮下脂肪もほとんどない極ガリの場合だけだよ

俺の今年の目標はマッチョになってボディボード始めることなんだ♪

なんか言い方が可愛いな

プリティマッチョ

>>785
俺も武術やりたい
しかしやっぱ見学とかも勇気いるよね・・・

格闘技やりたいけど肝っ玉小さいからできない
鼻とかに膝蹴りとか入れられてヒシャゲてしまってもちゃんと元通りになるのかとか
いちいち心配でできない

それもあるけど体育会系が怖い
体育会系を避難する訳じゃないが、やっぱりなんか怖い
というか人が怖い

やっぱフィットネスジムとかでやってる初心者のダイエット目的なやつがいいのだろうか

そこで通信格闘技ですよ

>>786
ほいじゃ、あれくらいまで鍛えてみます。
どもども。

俺もバッチバッチのスパーやりたいけどコミュ能力の方の問題でできない。
ボロ雑巾になる覚悟はある。むしろされたい。

ムエタイをやりたいが近くに道場がないので本とビデオ買って自己流で練習してる。
脛と肘はかなり鍛えて木を強く蹴っても大丈夫位にはなってるけどやっぱり通用しないかな？
ウエイトは5年位やってるからパワーは結構自信ある。

近くにパラエストラの道場があるから、
たまに外から除いてるけど、楽しそう。
立ったり寝たりしてスパーリングしてる。

格闘技、俺もやりたいけど、
田舎だから空手道場ぐらいしかないな。
立ち技最強と言われる、ムエタイとかあこがれる。

筋トレして7ヶ月になるんだがもうそろそろ目に見えてくる時期ですか??
なんかあんまり変わってない気がします。
まだまだ先?

>>805
三ヶ月で神経系統が慣れて
その後三ヶ月で筋肉発達し始める
から、そろそろですな。

ちなみに高重量でやってる？腕立て伏せとかだと永遠に効果ないよ。

確実に、胸筋は出てきた。

まあ、自然の脅威を知った今となっては、
どうでもいい事なんですけど。

むしろ、神経筋肉を鍛えないと…

>>804
よく分かる。
ムエタイは格好良いよな。
ムエタイのトップ選手って、無駄のない理想的な身体している。

>>802
鍛えて身につけたパワー等は有効だろうけど、独学の技術はまず通用しないと思うよ。

>>803
支部によるけどパラエストラはまったりしてるところが多いよ。

>>806
1ヶ月目は筋トレというかプール中心で、筋トレは自重だけです
2ヶ月目は軽いダンベル(初心者なんで重さがわからなくて)買ってきてそれなりにやってた
3ヶ月目から重いダンベルを買って本格的にやってます
そして今に至る・・という感じですが

俺も今日から筋トレするか。器具とか何も無いから自重オンリーだけど

中華鍋に米入れて振るのが一番早いような気がする…

自重トレだけでも、十分世間で言われている「細マッチョ」にはなれるよ。
頑張れ！

自重だけでもかなりの効果があるよ。
懸垂なら、胸、肩周り、脊柱起立筋に相当な効果がある。
腕立て伏せはスーパースロウで筋肥大が望めるし、
回数を重視して筋持久力もあげることができる。
ジムに通わなくとも、ある程度の体は手に入れることが可能。

>>814
ウェイト板でやった方が釣れるよ。

黒人のかっこいい体を見るだけのために世界陸上見てる

自重とか、トレのうちに入らないだろ

せめてベンチやスクワットを自分の限界くらいを組んで、汗流して
憂鬱になったり、達成感味わうのがトレだ

伝統的に有名な空手柔道の類に筋トレから入門すると色眼鏡で見られて辛く当たられそう。
何か出来なかったら無駄な筋肉とか言われたりしそう。
あと動機が不純とか思われそう。勝手に子供のころいじめられてたトラウマだろ？とか思われたり。ラジバンダリ。

風呂なげえ。以上。

思われないだろ。伝統空手の道場では。
「人格の向上云々」という道場訓を掲げている所もあるし。
在籍者も小さい子供から年配の人まで幅広いだろうから、
あからさまに人を否定したりバカにしたり見下したりする奴はいないよ。
きっと

初心者って子供に教えてもらうの？よく見る練習は大人が子供に教えてる光景しかないから
同情での先輩に当たる子供に教わることにならないのか？

自重が自然で一番。

ジムは不自然になる。

>>820
残念ながら他流派を否定したり見下すような人間でも公共施設を借りて
子供に教えてる場合もあるよ。

同情じゃなくて道場だけど、
どこの道場にも大人の師範とコーチがいるから、
その人達が教えてくれるよ。
子供と大人の練習時間を分けてる道場もあるから、
気になるならそういう道場にするといいよ。
腕立て、拳立て、腹筋、背筋、スクワット、カーフレイズ、
は、やっても無駄な筋肉にはならないし、
俺が行ってた道場の師範はバーベルカールもしてた。
無駄になる筋肉とかないかもね。
組み手の技術を追求するとか、極端な目標がない限り。
体重も55〜100kgまでいたし。

武道の話は格闘技スレが別にあるだろ
そっちでやってくれ

ここって筋トレしてるやつしかいないの？

どういうやつを探してるんだよｗ

そういうスレなんだからしょうがないだろｗ

ところで速筋と遅筋を同時に鍛えていくのって可能ですかね？
加圧は金と知識いるからやりたくない
ジムでできるマシントレ＆ダンベルトレで、日替わりで軽負荷で回数多くと高負荷10回とかで分けてけば
筋肥大しつつ持久力もつくなんて可能なのかしら？

なんかさっき深いい話って番組で103歳くらいの元気なお爺さん
（陸上競技いろんな種目の100歳以上の部で記録保持者だって）
が、元気の秘訣は「トレは続けるが、ちょっとごまかすこと」とオッシャッテイター！
トレをイヤイヤきっちりこなしてストレス圧で投げ出すよりも、
10回のところキッツくなったら9回にしとくとか、ちょっとごまかしつつでも続けた方が
細くても長く元気に長寿っていうそんなような深いィ（･∀･）━話だったな!

筋トレもスポーツも楽しむのが基本じゃないのかい？
ジムでイントラにもベテラントレーニーにも、まず１番に楽しんでねって言われたよ
日本人は部活の影響なのかストイックにやりすぎ。生涯スポーツは楽しまなきゃ

オフ会と称してファイトクラブを結成しようぜ。
孤男には一番ふさわしいと思うんだ。

正直部活とか体育会系は大嫌いだったけど、ジムで黙々と運動するのは好きだわ

ジムだとさ限界まできたときア゛ァァとか叫んだりするのは普通の風景なの？
俺家でやるからさちょっと気になった

口の中手術したら食欲なくなって体重減少が止まんねえ…

>>834
うちのジムはいちお『奇声を発しないで下さい』みたいな注意書きはあるよｗ
実際に奇声発してる人もいない
ウッとかアッみたいな瞬間的なのは聞こえるし俺も出す

>>834
スポーツクラブはまず禁止。
ボディビルやパワーリフティング系ジムだと当たり前だったけど
最近はそれらでも規則上は禁止してるところも増えてるみたいだよ。

ゲイが多いってマジ？

>>834
ライウェイベイベー！！

ゲイが好む体型がマッチョだからゲイにマッチョが多いだけで
マッチョだからゲイ、じゃないよ
どっちかって言うとゲイだからマッチョ
まあ例外なんてたくさんいるだろうけど

自重とか馬鹿にしてる奴明らかにジム関係者だからスルーな
そもそも自重って何なのか知らないわけだが

自宅トレでも十分効果あるしブルースリー見たいな体になるよ
ここはうｐとかしないみたいだから証拠は出せないけど

ロニーがこのスレにいるぞ

俺はゲイだからマッチョになりたくて筋トレ始めた。
発展場に行くと刹那的にモテるけど、性格が暗いから継続的関係とか持てないわ。ｗ

2週間入院して5kg痩せたら腕が1センチ、胸囲5センチも萎んだorz

>>841
見えない敵と戦っていると疲れませんか？

>>844
マッスルメモリーがあるから大丈夫。
体調が良くなってから、また鍛えりゃいいやん。

あと10歳若ければジム関係者になりたかったなぁ
大変そうだけどイントラ羨ましい

自重でそこまで追い込めるのか？？
ジムほど追い込めないだろ


だから、自重はだめだとおもうぞ

ジムで働くなんて孤男には無理だろ。
人間関係濃すぎ。

ジムスタッフだと同僚と雑談するかヌシ気取りのタメ口常連のヨイショが仕事の9割だからな

筋トレとはズレていると思いますが、なめられない体つきにして
強くなるために、ボクシング、空手、柔道のうちどれを習うべきだと
思いますか？
自分は痛がりというか打たれ弱い性格だと思います。ボクシングとかで
実際打ち合っていくうちに、殴られることはもとい、口で言いあったり
したりすることで険悪なムードになっても引かない強気な性格になったりしますか？
もちろん、これは自分に自信がないとできないことだと思いますが・・・
まだ２０代前半で若いので、やる気次第だと思いますが、どれが一番効果がありますか？
質問しすぎですみません。喋るタイプじゃないし、せめて体格だけでもなめられない
ようにしたいです。あと顔つきもなよなよした感じから変わりたい

>>850
何か分かるｗ

で、体系はたいして筋肉質でも締まってもなく
トレの知識もなんかいまいち。

ヌシ気取りのタメ口常連てどこのパチンカスだよｗ

>>851
男はナメられたら終わりだ。孤男なら尚更だな
何を学ぶにせよ格闘技で学べることは体の強さはもとより
精神力、忍耐力だ
心が打たれ弱いならまずそこを学ぶべきだ
ボクシングでも空手でも柔道でも、そこは共通して学べるものだから心配するな

＞口で言いあったりしたりすることで険悪なムードになっても引かない強気な性格
こういうのは元々が気の強いやつじゃないと無理だ
学べるものじゃない
ヒョロガリでも口喧嘩だけはやたら強いやつなんてたくさんいる

ただ、そういうやつらにナメられないようになることはできる
格闘技でも筋トレでも、続けてれば必ず結果が出る　それにより必ず自信がつく
自信がつけば顔つきも変わる
今までのお前じゃない。
だから、簡単にナメられることもなくなるぞ。がんばれ。

個人的には、ボクサーの身体は格好良いなぁ、と思う。
極限まで絞れてるし。

慣れるとパチンカスの方が相手楽だぞ
すぐゲームに戻るし、店員が基本笑顔でもいざトラブル起こすと怖いこと心得てるの多いから

>>851
四の五の言わずに全部やってみて自分に合う競技を探せばいいと思う
変わりたいと願って行動すれば簡単に変わるさ

柔道がオススメだな。
最終的に実力行使せざるを得ない場合がある。その時、打撃系だと目立つ怪我をさせてしまうからさ。
複数やるにしてもボクシングはオススメできない。競技者寿命が短いから。

下腹の脂肪をとるには何すればいいでしょうか

有酸素運動
食事制限

腹回りの贅肉は最初について最後に落ちるんじゃなかったっけ？
んで確か顔は最初に落ちる

既製品のスーツが履けなくなって機に減量初めて半年
体重はそれなりに落ちたが顔だけはすっきりしたけど
痩せすぎて気持ち悪いと言われる
腹回りは全然変わらないのに・・・

下腹部はレッグレイズでいいんじゃないか。

>>861
＞腹回りの贅肉は最初について最後に落ちるんじゃなかったっけ？
男性の場合α2アドレナリンレセプターが腹に多いからね。

>>851
筋トレすると悪夢を見ても戦えるようになるぞ
昔はびびって逃げる夢ばかりだったのが
今や相打ちまで持ち込める

相打ちかよ

なめられないためには、まず身長を伸ばしたい

いくら筋肉がついてたってサイズが違うと戦闘力も違う

だれか身長の伸ばし方教えてくれ〜

>>829を頼むよアニキたち！
他板ではスロトレがいいって聞いて今日やってきたんだけど、やっぱスロトレしかないのかな？

スローの中間点で、ファーストを不意に織り交ぜるのが、粋。

ウェイトトレ板で聞いた方が、適切なアドバイスもらえるんじゃね？

嘘












はい、失点な

>>870
ウエイト板って無知な人間が質問してると普通に騙してそのまま進行してる時があるから嫌なんだよｗ
ここで誰か知ってる人いればアドバイス欲しいのです
最悪ジムのイントラさんに聞いてみるけど

Ｔシャツきると胸のとこがきつくなってきたんだけど腕立てのせいだよね
なんかやだな

シャツ脱ぐときなんかひっかかるようになって
身をよじらせるようになった

>>874
すげー分かるｗ
それまでと同じ脱ぎ方するとビリっといくよね

>>872
石井先生の「筋肉まるわかり大事典」という本に、通常の高負荷トレの後すぐに、
マックス重量の50%の負荷で限界までやる、っていう方法が書いてあったかもしれない。
ちょっと記憶が曖昧なんで、自分で本屋に行って調べてくれ。

腕が多少太いからってチラッチラッチラッチラ見てる奴がいるとホントみっともない。

それ俺だ
うらやましい&羨望のまなざしなんだから許してくれよ

彼女を上腕二等筋にぶら下げたいんだ

いや、自分の腕をチラチラ見てる奴のことじゃなたいのか。トレーニング中でもないのに、りきんでみたりしてさ。

久しぶりに腕立てしたら30回3セットできて少しホッとした。

１　ttp://up2.viploader.net/upphp/src/vlphp263682.jpg
２　ttp://up2.viploader.net/upphp/src/vlphp263547.jpg
３　ttp://up2.viploader.net/upphp/src/vlphp263553.jpg

おまいらぶっちゃけどの段階からｈ可能ですか？

3番目

お腹に縦の影が！
いいねぇ
でもまだブヨブヨ

最近中田ひでがCM肉体さらしてるけど
あんなガッキガキの体は違うんだよな

庄司とかハードゲイくらいがナチュラルでいいんだなぁ

俺はダメだ。体を鍛えてどんなに男らしい肉体美になっても包茎だからなorz
35年間童貞なのもそれが原因だ。

ホモはお呼びでない

>>876
ありがとうございます！アマゾンで調べたらお高くなってますのね・・
金貯めて買うようにします

>>884
それはナチュラル云々と言うより脂肪が乗ってるかどうかだよ
中田の裸は筋肉量はそこまで多くないけど脂肪が少ないからそういう風に見える
個人的には摂生してるなーって尊敬するよ

>>885
古代ギリシャではむけチン、えくぼ尻はダメで
ドリル、プリケツが男らしくて美しいとされていたんだ。ダビデ像見てみ
君は古式ゆかしい美をその身に秘めているのだよ

平安美人と言われて喜べるかｗ

ジムでマナー悪いやつに対して何かいい対策はないもんかね？
イントラ通すには現行犯じゃないとダメだろうし・・許されるなら殴ってやりたい

伸び悩んだのなら３週間程休むとよろし

キントレ始めたら性欲凄い。

一日三回抜く！

金取れ！

>>891
マナー悪いってどんなふうに？

ﾍﾞﾝﾁしながらブリブリ屁をこく奴多いよな

皆雨降った日でもジムに行く？

夏休みなんで筋トレしてます

夏はいろいろあるから３日に１回のペース
前は、２日に１回

ただし絶対にさぼらない＆２時間のハードトレ

雨とかきにすんなよ

雨とかきにしたら、
太陽に申し訳がたたねえす。

測量のプロはごまかせねえだ。

>>892伸び悩んで休んだらさらに重量落ちない？

昨日からジムに通い初めました。
プロレスラーとかいて楽しい。
オリエンテーションしてくれたインストラクターの娘が
すっごい好みで嬉しい。
頑張って続けます。

今からダンベル挙げるぜ

>>895
とりあえずロッカーとか各種ドアを意味もなく壊れるんじゃないかってくらい開閉
サウナでも自分の汗拭くって常識ない
プールでは右キープなんだけど真ん中でおばちゃんによくぶつかってる
時間的に爺さん婆さんばっかりの時間だから周りの人が可哀想

>>901
>>892じゃないけど、伸び悩んでる時って疲労が溜まってたり
トレーニングメニューに完全に適応してるせいだったりする事も多いから
休む事で疲労が回復したり、適応がリセットされて伸び始める事も珍しく無いよ。

ジムで同じメニューばっかやるのに飽きてスロトレやってみたら2日たっても筋肉痛残ってる
これだけ効果あると今後のメニューにスロトレ入れなきゃいけなくなってくるわ

>>897
雨の日って人少ないから好き
時間帯と雨足によっては貸し切り状態だし

>>901
意外とそうでもない
休むのはすごい大切だぜ

>>888
中田は一日一食くらいしか食わないとかインタヴューで言ってたよ。数ヶ月前だけど。
>>906
俺もスロトレ取り入れたら半分くらいの重量で激しい筋肉痛になった。
これからはスロトレ中心でいく。問題はダメージでかすぎで
中二日のサイクル守れるかどうか

>>901
俺も休むの大事だとおもう。

伸び悩んでた時期に、中三日に切り替えたら明らかにのびた

超回復のリズムって波になってるから中2日で休養が足りないと考えて中3日開けるとそれはそれでダメなんじゃないの？
実際に試したことあるけどウエイトが凄い重く感じてダメダメだったよ。

多少筋肉痛のほうが調子がいいよね？

野球の中継ぎ投手の中には、休み過ぎるとダメって人も居るな。

>>909
スロトレってマシンでもやるべきなのかなぁ？効果あるなら毎回スロトレにしたいけど
実際にジムでスロトレやってる人がいないから不安になるｗ
>>911
むしろ中3日より1週間くらい休んだらまた違う結果になるんじゃない？
この時期は暑さの疲れもあるし完全に疲労を抜くのもいいと思う

>>914

>むしろ中3日より1週間くらい休んだらまた違う結果になるんじゃない？
>この時期は暑さの疲れもあるし完全に疲労を抜くのもいいと思う

それもいいと思う。というか定期的にリフレッシュ必要な気がする。

俺のいってるジムではトレーナーがスロトレ押してるからやってるひとは結構いる。
こんなにきくなら俺はこれからは機械でもフリーでもスロトレメインで行く。
重量軽くていいから怪我の心配もないしね。

まあ諸説あるけど俺のベンチプレスの記録が伸びないのは休養のせいじゃないんだろうな・・・orz
休むだけ休んで疲れが抜けたっ！って今の重量やったら全然挙がらないとかなりそう。時間だけが無駄になる結果に。

スロトレってきついよな・・。

>>915
あ、俺のジム自体が加圧推しだからスロトレ人口がないのかも知れない
あんな金のかかって身体に負担かかりそうなのよくやるわ
今さっきジム行ってマシンでスロトレやろうとしたけどキツすぎてすぐバテて止めちゃったｗ先は長い
>>917
あれはドM行為だよね・・けど効きそうだからドSの俺も頑張ってみる

腕立て一回につき30秒でやってみた。

10回が限度w

スロトレって回数できないから
「うおおおおおおこれだけやったぞ！！」
って達成感が得がたいよね

もうダメだ…朝８時から働いて今終わったけど仕事キツすぎ
トレもスロトレもクソも無い
ここに書き込むだけで精一杯どす

>>921
お疲れ。ゆっくり休めよｗ

>>921
今はきっとそういう時期なんだよ無理してやらなくていいじゃない
トレ歴30年以上の俺のジムでの師匠も言ってた
ストイックにやりすぎずたまにサボってた方が結果的に長続きするそうな

時期を同じくして健康のためにってランニング始めた人は一月で挫折
んなしんどいこと出来るかとテクテク堤防歩き始めた俺は半年継続中
辛いことなんて長続きしないお

レスラープッシュアップやったらキツイ。
うで上がらないw

>>922>>923>>924
ありがとう！
夏の暑いうちは休息して 秋口からまた始めてみようと思います

皆身長何cm？いくら筋肉付けても身長低かったら意味ないのでは無いですか？

身長と筋肉なんの関係があるの

つまり身長も伸ばす努力をすればいいという事だな？

華麗にスルーする努力をすればいんじゃないか？

205cmあるから心配しないで

そこまでデカイと逆にきもい

身長別に考えるからおかしいんでしょｗ
今の自分の身長で、ガリ、筋肉質、マッチョ、デブのどれがいいかで選べばいい

ホームジム用にダンベル60キロセットとフラットベンチほしいんだが、
どこのメーカーおすすめですか？

ファイティングロード

180くらいが丁度いい

まさにおれ

手足が長いと筋肉が太くなりにくいだろ。
チビでも気にするなよ。

1000円くらいで売ってる
なんかー□ー　←こんな感じの転がして全身を鍛えるやつってどうよ？

筋肉質が激しいと動くのがキツいね

>>938
ローラー握って尺取虫みたいに動く奴か

>>938
腹筋はじめ、全身鍛えるってやつね。ああいうのはほとんど効果ないよ。
普通にシットアップするのが一番腹筋に効く。

基本に忠実であれ

>>941
腹筋ローラーは効いてる実感あるけどなぁ・・実際に見た目も変わったし
むしろシットアップは脚に力入ってしまう。一番とか知らないけど純粋に腹筋だけならクランチじゃないの？

シットアップが腹筋に1番効くって…。
何処の原始人？

腰の下にクッションを敷き、背骨の延長線上にくるようにダンベルを頭上に掲げてクランチ。
これが一番。

筋肉あると動きずらいね

気がついたら、後ろで手を組めなくなってたｗｗ

ガリだけど食う量を増やして腹筋してる
食事制限とジョギングと腹筋やってた時よりも、今の方が腹筋が目立つようになったかも

腹筋割るまでは簡単だったけど隆起させるにはやっぱ負荷かけて苦しまないとダメだよねぇ・・
プレートとか持ってやる腹筋は辛すぐる

奇形かバランスが悪いのか、片側だけ隆起してる…
もう片方は横線すら見えん！

医者じゃないし実際見てないから分かんないけど・・それ内臓どっか悪いんじゃないの？

最悪だ
チェストプレス中に
ライウェイトベイベ〜ア゛ｧ〜(高い声で)
って心の中で叫んだらツボに入ってしまって顔が半笑いで力が入らなくなった
ニコニコ動画なんて見るんじゃなかった
みんな気を付けて

イエッバディー！

ろにー

天ぷらが食べたいという遺書と
天ぷら粉にまみれて窒息死している男
風呂にはたっぷりの油

>>951
ブライアンを呼んで補助してもらえよw

このスレの人って筋肉女は好き？俺は女ビルダーはダメだが○倉紫絵香、○村静香あたりで勃起しまくりなんだが。俺変なのかな。

俺はイントラのネーちゃんとか見たら即勃起する
特にケツとフトモモが性欲をそそる

人がキライ

ケツにライン出てるかチェックする。

うちのジムのイントラ子は美人だけどアスリート体型の子が多すぎる
下手したら俺よりマッチョ
最近のお気に入りはルームランナーで走りながら暑さのせいで途中で脱いで最終的に
スポーツブラ？で走ってる女の子。色っぽすぐる

スロトレやり始めた
これやばいね
今まで高速でとにかく決めた回数こなして来たのとまったく違う痛みがくる
汗かかないしなんか物足りないけど筋肉に確実に刺激を与えてる感がある
しかしつまらん

腹筋用ベンチほしい

スロトレは飽きるw

スロオナは良いぞ

筋トレはじめようと思うんだけど、
wiki見てると部位ごとに、最低一日休みをつくって超回復〜ってあるけど
中学の頃よくやった毎日腹筋１００回とか、腕たて５０回とかって効率が悪かったりするの？
それともこういう自重トレーニングなら毎日続けたほうがいいもの？

普段はニュー速筋トレ部にいるんだけど、スロトレについての考察を語ってる人がいたので転載

183 キンケイギク(東京都) sage 2009/08/23(日) 19:27:40.52 ID:7rz1LfkR
スロトレはトレ初心者はよく筋肥大するが中級者以上では逆に普通のトレに劣るという報告がある
肥大自体は弱いが、普通のトレなら神経系の適応で力が伸びる期間にも肥大が起こる、という感じみたいだな

あと筋肉痛と肥大の間には直接の関係はない


184 キンケイギク(東京都) sage 2009/08/23(日) 19:29:37.96 ID:7rz1LfkR
追記
でもハイレップス(高回数、スロトレに近い)法の方がよく肥大する人もいるから
最終的に自分にあった方を選べばいい

ジムのプール行こうと思うんだけど、みんなはどんなカッコで行ってんの？
トランクスでもいいのかな？？帽子は必要ですか？

俺はチンコが小さくて見られたくないのでゆったりフィットの競泳水着
たまにモロ海パンみたいな人もいるから気にしないでいいよ
帽子はほぼどこでも必要だけどジムで売ってたりすると思う

>>967
全裸で泳ぐと気持ちいいよ

>>966
ニュー速はあんまり鵜呑みにしない方が良いよ。
スロトレに関しても具体的にどのスロトレか書いて無いし話にならないよ。

ttp://live2.ch/jlab-fat/s/fat1251095678388.jpg

今日は洗濯機やら、冷蔵庫、テレビを運んで筋トレしたよ。
かなり効いたね。広背、僧坊、二頭、三角、前腕。
「(見た目より)力あるな」とか数人に言われたのもよかった。
このトレーニングはオススメ。金もらえるしね。

>>960
だんだん脱いでいく子見たい！
萌えだな

孤独だからこそ筋トレする
今日からまた頑張るぜ

ベンチやってる奴がいてそのあとにマッチョがやってきて一緒にやっていいですか？ってやり始めた。
しかし数分後にははじめにやってた奴はペース乱されまくりでしまいにはマッチョのためにせっせとウエイト運んでたｗ

>>973そこで野球件ですよ

スロトレってタモリ好きだよなw

>>975
ありえないだろ

俺も知らない奴（方）とベンチやったことあるけど、やさしくしてくださったぜ
補助とかもしてくれたし

おまいらの筋肉は自分で鍛錬をかさねてつくりあげたと言い張っても、
実は両親の愛で授かり、周りにモチベを戴いて、多くの方々の良心に支えられた上で
はじめて存在を許された希望の力だってことを忘れないで下さい。
そして、誇りをもって誰かのための力を惜しまず、出し尽くせるよう今後も精進してください！！
どうもありがとうございました

筋肉は長い積み重ね。

よってその人の人生を表す。
ガタイを見れば人生が分かるよな？

確かにだらしない身体にはだらしない精神しか宿っていないような気がする。
三島由紀夫みたいに極端に走りすぎるのも狂気染みて頂けないが。

狂気を感じさせるトレーニーになりたいとは思う

>>970
言ってもホラ、ウエイト板にしても間違った（古い）情報は氾濫してるじゃない？
具体的に書いてないのは種目に関しての質問じゃなかったし
だからどこ板でもいいと思うのよ。鵜呑みというか自分で実際やってみて
あとはジムのトレーナーに聞いたりしてやってるからさ
とりあえず俺は人間モルモットになって色々と試してみるのです

体の出来具合は関係なく人間的にカッコイイナこの人って人は少ないよね？
むしろじいさん連中に人当たりのいい人が多い。

>>983
具体的にはどのスロトレをやるの？

表情筋。

>>985
すでにやってるのはダンベルで腕全部です
今度やろうと思ってるのはBIG３のマシンっす
筋肥大して、尚且つ遅筋と速筋が同時に鍛えられるならレギュラーメニューにしようと思ってるんだけど
そんな都合いいものかどうか・・ｗ

>>987
そうじゃなくてスロトレって言っても何種類もあるけど、どのスロトレをやってるの？って事。

スロトレは種類あるんだ？知らんかった

そう、スカトロレッスンとかディープスロートレッスンとか、いくつかある。

>>990
それなんてＡＶ？

痔スレたてろやw

朝起きた時はガタイが良く見えるのは気のせいか???

俺はトレ直後でもパンプアップしたのかしてないのか分からなくなってきた・・
やっぱ写真とか撮っておかないと違いがよく分からないや

寝起きは脚に落ちてた水分が上にも周ってるからな

糞

芋

狸

路

1000ならチンチンシュッシュッ！！

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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/冫、　）::: 　１０００だ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　__| `　 ／::::　　スレ立てろ
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