孤独な男は黙々と筋トレをする7

1 ：名前は誰も知らない：2008/01/31(木) 04:04:51 ID:Up+ATQPG0

【テンプレ】

★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/

【前スレ】

孤独な男は黙々と筋トレをする6
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/alone/1190420418/
孤独な男は黙々と筋トレをする5
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/alone/1181280784/
孤独な男は黙々と筋トレをする4
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/alone/1172630480/
孤独な男は黙々と筋トレをする3
http://that4.2ch.net/test/read.cgi/alone/1158750605/
孤独な男は黙々と筋トレをする2
http://that4.2ch.net/test/read.cgi/alone/1152369284/
孤独な男は黙々と筋トレをする
http://that4.2ch.net/test/read.cgi/alone/1132582342/

2 ：名前は誰も知らない：2008/01/31(木) 04:40:35 ID:A/1gjt8BO

1兄貴、スレ立てオッツオッス

3 ：名前は誰も知らない：2008/01/31(木) 14:40:07 ID:Sss4Xndd0

一週間くらい前から自宅で筋トレを始めますた。
器具はチューブと腹筋ローラー、ハンドグリップを買いました。

腹筋ローラーはメチャメチャきついです。膝をついてやっても死にそうになります。
YouTubeで立った状態でやってる動画がありましたが、あそこまでできるようになりたい。

4 ：豆 ◆S.I.YMfF96 ：2008/01/31(木) 14:42:32 ID:sHJj/NEwO

>>1乙

さて明日から２月だ！暦の上では夏だ！タンクだ！全裸だ！

5 ：名前は誰も知らない：2008/01/31(木) 16:54:35 ID:FHPr8ZxE0

スクワット器具使ってやったら背中が痛くなったOTZ

6 ：あこがれてますマッチョ君に：2008/01/31(木) 17:33:42 ID:F18+MB7kO

いつになったらマッチョになれるんだもう一ヶ月以上経つのに

7 ：名前は誰も知らない：2008/01/31(木) 17:45:50 ID:JeoFGvKf0

そんなで程度でマッチョになれるわけないだろバカヤロー！

関係ないけど次スレのテンプレには、
そこうるさいぞ黙ってやれ、ってコピー入れてくれないかな？
気に入ってたのに。

8 ：名前は誰も知らない：2008/01/31(木) 17:47:02 ID:Up+ATQPG0

あーそれ入れたの俺だ
気に入ってたの？ｗありがとうｗ
また俺が立てる機会があったら入れるわ

9 ：名前は誰も知らない：2008/01/31(木) 20:38:45 ID:/sfNVidl0

ふふ・・・ブランクが半年あった俺だが、なんとか復活したぜ・・・最高！！

10 ：名前は誰も知らない：2008/01/31(木) 22:02:14 ID:3uzTwJ/qO

一乙です　またお世話になりんす

11 ：名前は誰も知らない：2008/01/31(木) 23:03:56 ID:FHPr8ZxE0

つかれたぜ

12 ：名前は誰も知らない：2008/02/01(金) 03:27:17 ID:WfAhacB40

プロテインとか何処で買ってる？
俺は内藤とかトータスで価格比較して買ってんだけど、他でいいとこあったら教えてくれ。

13 ：名前は誰も知らない：2008/02/01(金) 05:15:33 ID:XTNdZXeHO

http://540.shop-pro.jp/

14 ：名前は誰も知らない：2008/02/01(金) 09:48:35 ID:hZredj3N0

http://www.cam.hi-ho.ne.jp/body-gear/toppage.htm
ここ
海外産を代引で買えるってんで使ってる

15 ：名前は誰も知らない：2008/02/01(金) 15:24:28 ID:cWVIobnn0

素朴な疑問なんだけど、筋トレで筋肉は強化されるけど脂肪は減るんでしょうか？

16 ：名前は誰も知らない：2008/02/01(金) 15:48:21 ID:+jKQoVhm0

筋肉が増えれば基礎代謝が増えるから食生活が同じなら脂肪は減る

ただし食べないと筋肉はつかない

17 ：名前は誰も知らない：2008/02/01(金) 17:09:19 ID:fZFEgPGA0

例えば気肉1kgで基礎代謝何caｌ消費するの？

18 ：名前は誰も知らない：2008/02/01(金) 19:41:54 ID:ST5HnK+zO

だから増量期と減量期と分けるんだよな。俺は春、秋、冬は増量期、夏は減量期だぜ。

19 ：名前は誰も知らない：2008/02/01(金) 19:52:44 ID:ST5HnK+zO

フラットベンチで脚をベンチに乗せて、尻を上げる可変式デクラインベンチ
やってるんだけど、普通のデクラインベンチより胸下部、鎖骨周辺、肩前部、３頭にバリバリヒットするぜ。しばらくこれメインにやってたらフラットベンチプレスの重量がアップしてた。ただジムでやると、不格好すぎだからあまりお勧めしない

20 ：名前は誰も知らない：2008/02/01(金) 20:24:00 ID:ST5HnK+zO

普段は無口な俺だけど、トレ中は叫びまくってるな。デッドの前なんて「おまえならいける、いくぞ、いくぞ、やぇーい」ってな感じで一人事いいまくりだぜ

21 ：名前は誰も知らない：2008/02/01(金) 20:25:06 ID:+jKQoVhm0

きめえｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

22 ：名前は誰も知らない：2008/02/01(金) 20:43:04 ID:5tJJlEIZO

肩幅なかなか広くなんないな

23 ：名前は誰も知らない：2008/02/01(金) 21:31:13 ID:ST5HnK+zO

今日も全裸トレたぜ。チンニングしてたら、ハリツケにされたキリストもこんな感じだったんだろうな、とわけ分からないこと思った

24 ：名前は誰も知らない：2008/02/01(金) 21:36:18 ID:hZredj3N0

>>17
30~40kcalだよ

25 ：名前は誰も知らない：2008/02/01(金) 22:36:58 ID:/YGhLnTcO

今週のトレーニングも無事に終わった
筋肉様本当にありがとうございました　来週も宜しくお願いします

26 ：名前は誰も知らない：2008/02/01(金) 22:43:38 ID:6mIO79yU0

しゅらぐやた

27 ：名前は誰も知らない：2008/02/01(金) 22:51:02 ID:yP7bOfMV0

明日は２週間前に痛めてから久しぶりのデッド

筋肉様のご加護がありますように

28 ：名前は誰も知らない：2008/02/01(金) 23:30:46 ID:ST5HnK+zO

25、27
ライッウェイベイベー

29 ：名前は誰も知らない：2008/02/02(土) 00:00:08 ID:SnAphW4D0

ガッブレスユー！

30 ：名前は誰も知らない：2008/02/02(土) 00:49:55 ID:pqYpN0tFO

おお∀筋肉神ロニコー様の降臨じゃ

31 ：名前は誰も知らない：2008/02/02(土) 01:32:11 ID:RUUbIxpz0

>>4
>>23
おまえら露出狂かよ

32 ：名前は誰も知らない：2008/02/02(土) 02:21:52 ID:pqYpN0tFO

↑素直になれよ

33 ：名前は誰も知らない：2008/02/02(土) 03:46:45 ID:XB5I+UHsO

現在33歳なんだが、若い頃から現在まで、筋トレに育んでいて良かった。
明らかに同じ年代の奴らと身体付きが全く違う。

34 ：名前は誰も知らない：2008/02/02(土) 04:36:52 ID:pqYpN0tFO

努力と筋肉は裏切らない

35 ：名前は誰も知らない：2008/02/02(土) 05:28:51 ID:7l4QmipjO

筋肉様バンザイ＼(^O^)／

36 ：名前は誰も知らない：2008/02/02(土) 08:27:04 ID:V4jb7f5Q0

ここの住人は相当なマッチョみたいですね。
自慢の筋肉画像をうｐしてください。

37 ：豆 ◆S.I.YMfF96 ：2008/02/02(土) 09:42:19 ID:tNoj0mavO

>>23
ハーフでやってもフル珍ニングｗｗｗｗ

38 ：名前は誰も知らない：2008/02/02(土) 09:43:05 ID:mOnqDXMM0

だれうま

39 ：名前は誰も知らない：2008/02/02(土) 10:46:08 ID:pqYpN0tFO

36
載せてもいいけど通報されそうだからやめとくよ

40 ：名前は誰も知らない：2008/02/02(土) 11:29:50 ID:TTF/aqzR0

>>39
通報されるならおれもやめた

41 ：名前は誰も知らない：2008/02/02(土) 11:35:25 ID:mLVDskrm0

誰もチンコをうｐしろたは言ってない

42 ：豆 ◆S.I.YMfF96 ：2008/02/02(土) 14:10:29 ID:tNoj0mavO

>>6
恥じることは無い！一ヶ月前の自分と比べたらマッチョになってるはずさ！

今からツキイチとかで良いから規定ポーズの画像を残しておくといいでよ

ちなみに俺が始めた頃はデジカメも携帯もなかったから
毎回パンツいっちょで気張った馬鹿丸だしフィルムを写真屋に現像に出してたｗｗ
受けとりに行く時、毎度毎度｢こちらのお写真でよろしいですか？｣って確認されるのが恥ずかったぜいｗ

43 ：名前は誰も知らない：2008/02/02(土) 14:33:16 ID:mOnqDXMM0

みんなは下腹部のトレってどうしてる？
いろいろ試してるんだけど、どうも良い種目に出会えない・・・

44 ：名前は誰も知らない：2008/02/02(土) 15:31:56 ID:mOnqDXMM0

今日リバースクランチをやってみたら効きすぎて漏れました
どうみてもウンコです、本当にありがとうございました

45 ：名前は誰も知らない：2008/02/02(土) 15:34:21 ID:FGbvRqXBO

>>33
今３３でヨボヨボなんですが、今からやってムキムキになれますか？

46 ：名前は誰も知らない：2008/02/02(土) 17:54:08 ID:R3pRxZIz0

全治10日の焼けどを左手に負ってトレ厳禁と医者に宣告されたが
行こうかどうか迷ってる
マジで心の拠り所にはなってるな
リタリンみたいなもんか、飲んだことないけど

47 ：名前は誰も知らない：2008/02/02(土) 18:36:55 ID:NqjmV19v0

左手使わないトレーニングをすればいいだけ。そういうのができない奴は、精神的に弱い。
弱った状態でもできるトレーニングができないという弱さ。

48 ：名前は誰も知らない：2008/02/02(土) 18:39:18 ID:mOnqDXMM0

言いすぎｗ

49 ：名前は誰も知らない：2008/02/02(土) 18:56:13 ID:R3pRxZIz0

>>47
スクワット、ベンチプレス、ラットプルダウン
普段やってるのどれも使うしな
ただ怪我って本当に嫌なもんだね
初めてわかったよ

50 ：名前は誰も知らない：2008/02/02(土) 22:11:31 ID:aVcw5aMa0

>>45

今37だけど、2年前から始めたけど結構ごつくなったよ。

51 ：名前は誰も知らない：2008/02/02(土) 22:22:30 ID:7l4QmipjO

>>49
俺もひどい盲腸になって二週間入院していて一切トレーニングできなかった
退院しても普段のトレーニングをこなせる様になるまで時間がかかって泣きそうになったよ

52 ：名前は誰も知らない：2008/02/02(土) 23:19:51 ID:pqYpN0tFO

今日はトレ休みの日だ。
寂しいぜ。
でも休むこともトレのうちだからな。
ひさびさにイメクラでも行ってくるお

どんなシュチュエーションにしようか？

53 ：名前は誰も知らない：2008/02/03(日) 00:05:03 ID:9B8682uiO

今日はとりあえず、プリーチャーカール10kg×10回と、バーベル17.5kg×10回、20kg×10回、22.5kg×5回、
アブドミナル20kg×20回、25kg×10回、30kg×6回、レッグプレス86kg×10回、95kg×10回、104kg×5回をやった。
あとアームカール、クランチと、ディップスと、バイクこいだ。ストレッチもして。
よくわかんないから、「マッスルアンドフィットネス」を読んで勉強する。

54 ：名前は誰も知らない：2008/02/03(日) 00:19:13 ID:VqzytPmVO

只野見て今日から筋トレ始めたぜ！

55 ：名前は誰も知らない：2008/02/03(日) 02:26:03 ID:ewyxfSm0O

53
部位別に分けてトレしたほうがいいお。
54
ふん！ふん！ふん！ふん！ふん！

56 ：名前は誰も知らない：2008/02/03(日) 02:32:27 ID:BMEota3x0

俺はから揚げカレー食ったら明日からバキの体になるまでトレと節制を続ける。
馬鹿の蛆虫田堅持に格の違いをおしえてやろうｗ
お前は頭も身体能力も遠く俺には及ばない。馬鹿だから理解できるかどうかは謎だがｗｗｗ

57 ：名前は誰も知らない：2008/02/03(日) 02:34:30 ID:ewyxfSm0O

女教師に苛められる用務員のシュチュでやってきたお。
女の子ものりのりで
お尻に指いれられたんだけど、
初めてなんでまだずきずき痛むお。

58 ：名前は誰も知らない：2008/02/03(日) 02:42:53 ID:ewyxfSm0O

56
なかなか筋肉は発達しないお。
バキくらいになる頃には学生終わってるお
まぁ頑張れお

59 ：名前は誰も知らない：2008/02/03(日) 05:58:52 ID:TgLrPTIt0

減量中も筋肉を増やしたくなるのが困りものです
順調に脂肪は落ちているものの、弱点部位が浮き彫りになる毎に増量に入りたくなるというジレンマに陥ってしまいました
「きっといつか克服してやるぞ！」と強く念じることで今はなんとかこらえています・・・

60 ：名前は誰も知らない：2008/02/03(日) 08:24:29 ID:8UnwmTEU0

今日は雪かき筋トレに励みます。

61 ：名前は誰も知らない：2008/02/03(日) 10:45:32 ID:S/kERMDg0

>>57

むなしいな。彼女作れよ。筋トレして自信つかないのか？

62 ：豆 ◆S.I.YMfF96 ：2008/02/03(日) 10:51:30 ID:afGOMD2/O

>>46
休むこともトレのうちだからな！ｗ
イメクラでも行ってナースに苛められる患者のシュチュでやってくればすぐ治るさｗ

ビタミンＡとプロテインをたっぷり採って皮膚再生力アップするも忘れずに！

俺は今日はイメトレにしとく

63 ：名前は誰も知らない：2008/02/03(日) 15:15:46 ID:ewyxfSm0O

61
ここは孤独板だ。
ベンチでギロチンになって死ね

64 ：名前は誰も知らない：2008/02/03(日) 15:19:44 ID:ewyxfSm0O

さあ仕事休みお。
今週もハードトレに耐えてくれたパワーラック、シャフト、プレートを磨いてやるお。

65 ：名前は誰も知らない：2008/02/03(日) 16:32:59 ID:p3DDzxs7O

先輩方に質問なんですが、なで肩の為肩幅アップしたいんですが、良いトレーニング教えて下さい。
あと、プロテインを飲むﾀｲﾐﾝｸﾞは何時でしょうか？
回答宜しくお願いします

66 ：名前は誰も知らない：2008/02/03(日) 16:37:43 ID:TgLrPTIt0

ベンチでギロチンになって死ねﾜﾛﾀｗｗｗ
>>65
サイドレイズかな、肩幅には直結しないけどプレス系もおすすめ
プロテインは筋トレ後30分・寝る前が良いとされているよ

67 ：名前は誰も知らない：2008/02/03(日) 16:51:57 ID:ZC70VYPl0

>>65
シュラッグ

トレーニング後20分以内（根拠はよく知らん）

68 ：名前は誰も知らない：2008/02/03(日) 16:54:04 ID:M4jp+tOy0

>>67
もっとなで肩になるじゃねえかｗ　
プレス系種目で筋量を増やして、サイドレイズ、リアレイズで形を整えていけばいいんじゃね？

69 ：名前は誰も知らない：2008/02/03(日) 16:59:07 ID:TgLrPTIt0

プロテインをあのタイミングに飲む理由は、すぐに飲むと血液が筋肉に行き渡っているせいで消化器官に負担をかけるからじゃなかったっけ
なぜ筋トレ直後に飲むかは俺も知らん

70 ：名前は誰も知らない：2008/02/03(日) 17:00:21 ID:TgLrPTIt0

ああ、筋肉を破壊した直後は再構築のために体が栄養を強く必要としているからか

71 ：名前は誰も知らない：2008/02/03(日) 17:01:33 ID:TgLrPTIt0

ちなみに寝る前に飲む理由は、超回復は睡眠時に活発に行われているため
連投ごめん

72 ：名前は誰も知らない：2008/02/03(日) 17:09:46 ID:p3DDzxs7O

>>65です

みなさん回答ありがとうございました！
自分もこれから筋トレ頑張ります。

73 ：豆 ◆S.I.YMfF96 ：2008/02/03(日) 18:20:37 ID:afGOMD2/O

なで肩にも色々いて鎖骨の長さや水平角度前後へのかぶり方でも違ってくるから
一括りにして克服方法を考えるは難しいだろね
個人的には中級者以上ならサイド・リアデルタ・三頭を強化すれば視覚的効果が大きいと思うけど
もし初心者ならまずはプレス系をしっかりやり込んでみることでしょうぬ

74 ：名前は誰も知らない：2008/02/03(日) 19:48:56 ID:oD46Mv9U0

>>71
就寝前って内臓に負担かかるってほんと？

75 ：名前は誰も知らない：2008/02/03(日) 19:50:35 ID:TgLrPTIt0

>>74
かかるんじゃない？本来ならば胃腸は休みたい時間だし

76 ：名前は誰も知らない：2008/02/03(日) 20:04:24 ID:PW9gm3AP0

飲み食いした後消化するのに４０分位（個人差はあるかな）して
寝ないと寝てる間に脳が休まらないのと早く消化させるには
右肩を下に（心臓側を上に）して寝ないと胃の中に食べ物が溜まったままらしい

77 ：名前は誰も知らない：2008/02/03(日) 20:56:46 ID:ZC70VYPl0

>>68
わりぃ、なで肩になるための種目と勘違いした…

78 ：名前は誰も知らない：2008/02/03(日) 20:56:58 ID:vvYmy4mIO

>>69
そうなのか、俺はやりながらチョビチョビ飲んでる。理由は同じジムでトレしてるマッチョマンの真似。

79 ：コール ◆qBT7axD7lA ：2008/02/03(日) 21:33:52 ID:YWFsRa7D0

キン取れは健康にいいよ

80 ：名前は誰も知らない：2008/02/03(日) 21:33:54 ID:F2uJVjYfO

>>78
まあそれもありだね
俺もBCAAないときやるし

81 ：名前は誰も知らない：2008/02/03(日) 21:40:47 ID:Ay958sr10

ルパン三世みたいなガニ股なんだが筋トレしたら少しはましになるのかなあ

82 ：名前は誰も知らない：2008/02/03(日) 21:47:49 ID:ewyxfSm0O

プロテインは吸収に時間がかかるから
そういう飲み方する人もいるね。
俺は腹はるからトレ前はＢＣＡＡ、
トレ後はプロテインだお。

83 ：名前は誰も知らない：2008/02/03(日) 21:54:23 ID:mof3GGie0

ウエイトトレ板の避難所はここでつか？?

84 ：名前は誰も知らない：2008/02/03(日) 22:22:20 ID:ewyxfSm0O

今日は気分をかえてビジターでゴールドジム行って来るお。
しかし2650円は高過ぎるお、遊園地行けちゃうお。
もと取るために1セットごとマシンかえてサーキットでやってくるお、
マッスル遊園地だお

85 ：名前は誰も知らない：2008/02/04(月) 08:09:43 ID:z9Vzk28GO

寂れてるお。
みんなスレタイどおり黙々とやってるのかお？
昨日の夜中はジム貸し切り状態だったお
1セットずつ種目変えて上椀2、上椀3交互にサーキットでやってみたお。
バーベルカールをチート使って100ｋ振り回してみたお。
腰痛いお。でも腕パンパンお。

86 ：名前は誰も知らない：2008/02/04(月) 08:15:35 ID:z9Vzk28GO

81
ましになるお。
筋トレする環境はどんな感じ？
自重？

87 ：名前は誰も知らない：2008/02/04(月) 08:21:18 ID:zbkBodx70

セフレを見つける方法

http://happydayo2.blog110.fc2.com/

88 ：名前は誰も知らない：2008/02/04(月) 08:39:59 ID:IgyzsOv40

やっぱりジムでやってる人って多いのかな？
俺はまだトレーニング初めて一か月もたってないけど、
意外にストレス解消になってることに気付いた。

これまでは極度の運動不足だったから・・・

ところで、手首や前腕に効くらしいパワーボールって持ってる人いますか？
おもちゃとしては面白そうだけど、あれって実際に効果があるんでしょうか？

89 ：名前は誰も知らない：2008/02/04(月) 09:49:52 ID:z9Vzk28GO

自分的にはやらないよりマシな程度だった。
普段のトレ以外に、
暇な時テレビでも見ながら指立てやリストカールしたほうが効くかな

90 ：名前は誰も知らない：2008/02/04(月) 10:24:12 ID:L045R+HjO

筋肉様今日も一日宜しくお願いします！

91 ：名前は誰も知らない：2008/02/04(月) 11:19:46 ID:z9Vzk28GO

人間の友達はいないが、
筋肉が友達な俺は勝ち組。

92 ：名前は誰も知らない：2008/02/04(月) 11:34:30 ID:BuY/VWAn0

その昔「筋肉だけが友達。」というスレがあってだな・・・
>>85
これでも活気づいてきた方だよー
バーベルカール100kgってすごいね！MAXはどのくらい？
今、月刊ボディビルディングでバーベルカール選手権やってるよ　写真送ってみたら？ｗ

93 ：名前は誰も知らない：2008/02/04(月) 12:47:26 ID:KVws0iemO

皆様は腹筋は一日何回ぐらいやってんの？

94 ：名前は誰も知らない：2008/02/04(月) 13:27:47 ID:z9Vzk28GO

バーベルカールというよりクリーンみたいな状態になってるから無理ｗ
でもジムに来てるビルダーの木○さんもやってるから真似してやってるよ。

95 ：名前は誰も知らない：2008/02/04(月) 13:34:50 ID:z9Vzk28GO

アブローラー（立てコロ）で週2．3、50回くらいやってるよ。

96 ：名前は誰も知らない：2008/02/04(月) 14:35:09 ID:BuY/VWAn0

>>94
いやいや、それでいいんだよ、チーティングありだからｗ
木○さんって、あの木○さん？すごいね！彼は何kgでやってるの？

97 ：名前は誰も知らない：2008/02/04(月) 14:53:53 ID:z9Vzk28GO

殺気漂ってるし、
おばちゃんの取り巻きがすごいから声かけたことないけど、
見た感じ120～位かな～。

98 ：豆：2008/02/04(月) 15:09:58 ID:2NRnZwznO

ジュラさんはプリーチャーが美しいよな
２ちゃんで完成度日本一の腕って書かれてたけど異議なしだわ

99 ：コール ◆qBT7axD7lA ：2008/02/04(月) 16:30:16 ID:012G74sy0

今日も頑張るよ

100 ：売国マルハン：2008/02/04(月) 16:40:01 ID:h3yUq1M00

パチンコ産業は荒らすことでレスとレスの間を空けて読む気をなくさせたり
マネーロンダリング、さくら、ホルコン、遠隔、などの風評被害を最小限に抑えようとしてる。

新スレ→○○○マルハンパチンコタワー渋谷パート１０○○○
http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1201304777/52-54
↓↓工作員の荒らしのやり方↓↓
2007/12/22(土)ID:53v4XOV+0　2007/12/23(日)ID:R4I22Rdi0　ID:U0l8dViy0　　　　　　
【延岡】宮崎県北情報PART3【日向】http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1196865970/78-82
マルハン総合スレッド９http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1187021165/673-681
【山と川】宮崎県児湯付近PART１【自然ｲﾊﾟｰｲ】http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1188235164/427-432
【基地外が大暴れ4】エスパス日拓総合ｽﾚ【18発目】ttp://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1188885488/364-366
ガイア（笑）ttp://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1178977365/714-716
2007/11/14(水)ID:IQ2W+BsJ0　2007/11/15(木)ID:Fi5mVWm/0
マルハン総合スレッド９http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1187021165/486-488
マルハン難波店http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1146755003/434-437
ガイア（笑）http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1178977365/490-492
ガイア正社員友の会http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1188211786/134-138

工作員に荒らされ機能停止したスレ
■■■■マルハン総合スレッド９■■■■http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1187021165/
【山崎】MPT渋谷パート9【シャネル】http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1197771701
【基地外が大暴れ4】エスパス日拓総合ｽﾚ【18発目】http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1188885488
MPT渋谷はマルハン・パチンコ・タワー渋谷の略です。

【ＦＥＧ/ＴＢＳの】ピットクルー株式会社2【プロ工作員】
http://ex21.2ch.net/test/read.cgi/k1/1198321297/l50
(株)電通は六代目山口組の企業舎弟
http://society6.2ch.net/test/read.cgi/koukoku/1180395086

101 ：名前は誰も知らない：2008/02/04(月) 17:41:45 ID:73lfBxdyO

よし、ホエイを20g飲んでと。
今日は胸と、背中と腹やるぜ。

102 ：名前は誰も知らない：2008/02/04(月) 18:00:57 ID:RVMMV6au0

トレした日のたんぱく質の摂取量の目安って、
自重をグラムにした数字の２倍
（体重60kgの人なら　60×２　で120g）
って、なんかの雑誌で読んだんだが、みなさんどうよ？
そんなに摂取できてる？

103 ：名前は誰も知らない：2008/02/04(月) 19:33:52 ID:z9Vzk28GO

それぐらいなら普通お。食事で無理ならプロテインで補おうお。
本格派はこの時期だいたい増量期だから5、6食食べて熊みたいになってるお。
孤男なんだから容姿は2の次だお。
食わないとでかくなれないお

104 ：名前は誰も知らない：2008/02/04(月) 20:23:35 ID:L045R+HjO

さて今日のトレーニングも無事に終わった　筋肉様今週も宜しくお願いします！

105 ：名前は誰も知らない：2008/02/04(月) 21:38:54 ID:KT2TkSqZ0

筋肉様今日もありがとうございました

今度スクワット180キロ挑戦してみますので　よろしくお願いします

106 ：名前は誰も知らない：2008/02/04(月) 22:10:12 ID:z9Vzk28GO

皆さんお疲れさんですお。
今から仕事お。
仕事行きたくないお。
家に閉じこもって筋トレ＆ゲームだけしてたいお。

107 ：名前は誰も知らない：2008/02/04(月) 22:22:07 ID:b9A7Bnyp0

オレも筋トレしてて、自分では結構いいガタイになったと思ってるんだけど・・・・・
見せる相手が居ないんだよ

せめて、男友達でもいいから筋トレを話題にしたいな

でも、オレって何のために鍛えてるんだろうって・・・・さびしくなる時が多くなった

108 ：名前は誰も知らない：2008/02/04(月) 22:36:39 ID:ONtvfMBZ0

>>107
今日からおれが友達だ！！
さあ俺に見せてみろ！！
お前のすべてを！！

109 ：コール ◆qBT7axD7lA ：2008/02/04(月) 22:37:41 ID:012G74sy0

ジムにいきたいけど、お金がないよ

110 ：名前は誰も知らない：2008/02/04(月) 22:39:45 ID:z9Vzk28GO

ゲーム好きな俺はレベル上げみたいに楽しんでるお。
寂しくなったらここに書き込むといいお。
みんな筋肉仲間お。
それでもだめなら筋肉に話しかけてみるお。

111 ：名前は誰も知らない：2008/02/04(月) 22:45:11 ID:BuY/VWAn0

おいっ俺の筋肉っ

112 ：名前は誰も知らない：2008/02/04(月) 23:02:42 ID:iMAfjboZ0

>>108
気遣いサンキュー。
だが断る。ｗ

113 ：名前は誰も知らない：2008/02/04(月) 23:04:23 ID:ONtvfMBZ0

そうか・・・
それは残念だ・・・

俺もなぜ体を鍛えているのかわからないよ
でも好きなんだよ
トレーニングすることがすきなんだよ
好きなことに理由なんていらないとおもうんだ！！

114 ：名前は誰も知らない：2008/02/04(月) 23:09:22 ID:73lfBxdyO

ここには、でかい人が多そうだな。なかなかの。

俺もがんばるぞ。体重63キロだけど。

115 ：名前は誰も知らない：2008/02/04(月) 23:13:57 ID:ONtvfMBZ0

俺は75kgさ！！
今日からみんなマッスルフレンドといこうじゃないか！！

116 ：名前は誰も知らない：2008/02/04(月) 23:32:15 ID:z9Vzk28GO

100?ｽ九■繧?縺｣縺ｨ縺翫?
縺ｿ繧薙↑繝槭ャ繧ｹ繝ｫ繝輔Ξ繝ｳ繝峨♀

117 ：名前は誰も知らない：2008/02/04(月) 23:36:16 ID:OuHU8iAk0

>>115
75kgって俺の最終目標じゃないですか。ある程度絞れた75kgの体
が手に入ったら後は維持に入るつもり。志が低くてすまん

118 ：名前は誰も知らない：2008/02/05(火) 01:56:50 ID:wkxbs3iA0

賑わってるな・・・・孤男板侮りがたし

119 ：名前は誰も知らない：2008/02/05(火) 02:44:02 ID:rpPvHp6aO

100ｋちょっとお。
みんなでマッスルフレンド同士仲良くするお

120 ：名前は誰も知らない：2008/02/05(火) 03:11:33 ID:tuCzveZFO

腕立てフセなんて20回でいいんだよ。
ただしフセるのに5秒、上げるのに5秒かけること。

121 ：名前は誰も知らない：2008/02/05(火) 03:26:50 ID:nnmq1o440

眠れない俺超回復できねえOTZ

122 ：コール ◆qBT7axD7lA ：2008/02/05(火) 07:52:51 ID:t3/eafOZ0

疲れたよ

123 ：豆 ◆S.I.YMfF96 ：2008/02/05(火) 10:03:07 ID:DxI77d4RO

筋肉だけがマッスル。おはよーございマッスル！

124 ：名前は誰も知らない：2008/02/05(火) 12:00:07 ID:TFIvKWr50

小川典秀みたいに美しくなりたい

125 ：豆 ◆S.I.YMfF96 ：2008/02/05(火) 18:54:18 ID:DxI77d4RO

職場から直行便。本日は肩トレ。

126 ：名前は誰も知らない：2008/02/05(火) 19:01:50 ID:ahD7vcxV0

今日やっとこさベンチ100kg上がったわ。
つ～か庭に野ざらしのベンチだから100は怖くて敬遠してたんだが…
もちろん補助する友も無し！

127 ：名前は誰も知らない：2008/02/05(火) 19:30:24 ID:nnmq1o440

5キロのダンベルがいつまで経っても軽くならないんだが、座ったまましてるからか？
それともプロテイン飲んでないからか？
どっちにしろ腕が太くならねえ・・・・

128 ：名前は誰も知らない：2008/02/05(火) 19:36:51 ID:NU+aJzPuO

>>124
俺は特命係長が目標、４０過ぎてもああでいたい。

129 ：名前は誰も知らない：2008/02/05(火) 21:51:08 ID:2JAUTXst0

孤男以外は出て行けよ・・・

130 ：名前は誰も知らない：2008/02/05(火) 22:16:21 ID:UEMVayrg0

>>128
あの人結構ガリってねぇ？
俺はダニエルクレイグだな。最新版007の人。まだ39だけど

131 ：名前は誰も知らない：2008/02/05(火) 23:17:11 ID:vl0cOB8/O

皆さんスゴイッスゴ過ぎますよ、もしよろしければ筋肉痛からのスピーディーな回復方法を御教授下さい、ケータイから失礼

132 ：名前は誰も知らない：2008/02/05(火) 23:39:50 ID:nnmq1o440

超回復ってどれぐらいの期間必要？

133 ：名前は誰も知らない：2008/02/06(水) 02:34:09 ID:BnAw9qvl0

>>132
24～48時間

134 ：名前は誰も知らない：2008/02/06(水) 03:01:15 ID:eLVetlP/0

超回復方法ならカプセルに入るのが良いらしい（回復時間は個人差あるかな）
ＤＢで出てきた現代版みたいの！使用上の注意は良く読んだ方が良いよ（危険）

135 ：名前は誰も知らない：2008/02/06(水) 06:47:41 ID:OuJEDuxC0

>>134
それ、しっぽは再生するんですか？

136 ：名前は誰も知らない：2008/02/06(水) 10:13:45 ID:8f30nPtl0

今日で減量もお終いです
何も知らずに始めたこの減量、結果には少し不満も残りますが、予定期間を過ぎたので増量に入ろうと思います

137 ：名前は誰も知らない：2008/02/06(水) 10:24:37 ID:eLVetlP/0

>>135
勿論ですｗ　しっぽも握られて力抜けないように鍛えるが宜しいｗ
しっぽカールとかｗ　１００Ｇ重力で黙々とトレｗ

138 ：名前は誰も知らない：2008/02/06(水) 10:29:10 ID:8f30nPtl0

サイヤ人は生命の危機を乗り越えるとパワーが10倍に跳ね上がるんですよNE！
やだぁーぼくつよくなっちゃう！

139 ：名前は誰も知らない：2008/02/06(水) 10:53:33 ID:CWg+rcpBO

仙豆があれば一日中トレーニングできるのに

140 ：豆 ◆S.I.YMfF96 ：2008/02/06(水) 13:27:08 ID:0tXf6fmtO

>>126
１００クリ達成オメ！

141 ：名前は誰も知らない：2008/02/06(水) 17:04:53 ID:MqxFoq7z0

昨日テレビでハンドの人がバーベルかついでスクワットしてたんだけど、あれ何てメニューなんだろう？
ブルガリアンスクワット的な効果があるんだろうか。今度やってみようかな。

142 ：名前は誰も知らない：2008/02/06(水) 17:16:56 ID:MqxFoq7z0

バーベルかついでスクワットじゃスクワットじゃねえかｗｗｗ
何書いてんだ俺ｗｗｗ
バーベルかついで足踏みしてたんだけど、の間違いでしたｗ

143 ：名前は誰も知らない：2008/02/06(水) 17:21:54 ID:8f30nPtl0

スポーツ選手のトレって細かい動きを要するものが多い気がする

144 ：名前は誰も知らない：2008/02/06(水) 18:29:24 ID:2TKVbJnv0

今日ジムでいきなり話しかけられた。
一言だけ返して、すぐさま逃げた

145 ：名前は誰も知らない：2008/02/06(水) 21:37:24 ID:uO6AN84L0

おま・・・
だから孤独板なのか・・・

146 ：名前は誰も知らない：2008/02/06(水) 22:31:14 ID:dA817dlP0

なんか、話しかけられると緊張するんだよ

変な汗かくし・・・・

147 ：名前は誰も知らない：2008/02/06(水) 22:45:54 ID:HQtIYHOT0

体は強いが、心が弱い。心の筋肉も、鍛えたらどうかね

148 ：名前は誰も知らない：2008/02/06(水) 22:59:19 ID:LkfWBSH2O

メンタルの鍛え方を教えてくれ

149 ：名前は誰も知らない：2008/02/06(水) 23:03:20 ID:P4KouzeT0

しかし一通りトレーニングやった後とか声でかくなったりしてないか？

150 ：名前は誰も知らない：2008/02/06(水) 23:24:05 ID:sLrLKKir0

俺も風呂場で「いい体してますね」っていきなり話しかけられて
緊張のあまり「あーはーふー」などわけわからない言葉しか出てこなかった
コミュニケーション能力ゼロだと改めて実感した。

151 ：名前は誰も知らない：2008/02/06(水) 23:48:59 ID:8f30nPtl0

誰も話しかけられないような異形の身体を手に入れたい
ところで今日のトレは、俺には珍しくどこに出しても恥ずかしくない内容だった

152 ：名前は誰も知らない：2008/02/06(水) 23:55:37 ID:HQtIYHOT0

>>150
どう考えてもウホだろそいつｗ

153 ：名前は誰も知らない：2008/02/07(木) 00:01:02 ID:uO6AN84L0

阿部さんのことかあああああああああ

154 ：名前は誰も知らない：2008/02/07(木) 03:36:26 ID:SADSAwE70

◆初めて来た方へ
ここは孤独な男性同士が語り合う板です。

◆【孤独な男性板・掟】
◎参加資格
自分で孤独だと思う男性。
◎禁止事項（これに該当するスレ、投稿は削除されることがあります）
1　女性の投稿、または女性を装った投稿。
2　個人叩き及び悪質な騙り。孤独であることや独りで居ることを好むことに対する批判や説教。
◎注意事項
参加者が多岐にわたりますのでスレごとに棲み分けをして下さい。
各スレに独自のルールがある場合は、削除ガイドラインやローカルルールに反しない限りはそのルールに従って下さい。
気に入らない投稿、スレ違い、板違いの投稿は原則スルー。レスするなら寛容な心と冷静な頭で誘導でもしてあげましょう。
荒らしについては徹底放置。

◆重複スレや乱立は禁止。

◆孤独な男性以外の方は他の板へどうぞ。

155 ：名前は誰も知らない：2008/02/07(木) 05:29:32 ID:pnKjEbmuO

今日も無事にジムから帰宅できた　筋肉様今日も一日ありがとうございました

156 ：名前は誰も知らない：2008/02/07(木) 05:33:38 ID:pnKjEbmuO

しまった昨日のうちに書き込んだつもりだったが
寝呆けていたようだorz

157 ：名前は誰も知らない：2008/02/07(木) 06:29:37 ID:Y4T4A2FYO

孤独な俺は家でホームトレお。
集中できるし、全裸でできるし最高だお。
でも窓全開はお勧めしないお。
俺はマンション住まいで、
自分の部屋の窓からは外廊下が見えるのだが、
回覧板届に来たお隣りの奥さんに、
2回ほど全裸を見られてるお

158 ：名前は誰も知らない：2008/02/07(木) 09:36:02 ID:x12DhFxo0

裸で鏡を見ながらトレやると意識高まっていい。

159 ：名前は誰も知らない：2008/02/07(木) 10:57:02 ID:Y4T4A2FYO

縺昴≧縺翫?
遲玖ｉ縺ｯ諢剰ｭ倥☆繧九％縺ｨ縺悟､ｧ蛻?縺翫?
隗｣蜑門ｭｦ縺ｨ縺句級蠑ｷ縺吶ｋ縺ｮ縺雁匡繧√□縺翫?

160 ：名前は誰も知らない：2008/02/07(木) 15:26:51 ID:h2pFEjg4O

昨日は背中やったから、今日は上腕二等筋やろう。

161 ：名前は誰も知らない：2008/02/07(木) 17:38:24 ID:CRamlstH0

ID:Y4T4A2FYO

162 ：名前は誰も知らない：2008/02/07(木) 17:41:40 ID:v78AFKac0

なんという文字化け

163 ：名前は誰も知らない：2008/02/07(木) 23:13:42 ID:Y4T4A2FYO

こりゃひどい、すまんorz

164 ：名前は誰も知らない：2008/02/08(金) 01:10:10 ID:kliceNDM0

ビリーのDVDは買い？

165 ：名前は誰も知らない：2008/02/08(金) 16:57:37 ID:PRyKFS6u0

ダイエット目的ならいいんじゃないの？
筋肉はつかないよ。

166 ：名前は誰も知らない：2008/02/08(金) 17:02:00 ID:CWt/W4Ve0

>>140
亀レスだが、あんがと。

167 ：名前は誰も知らない：2008/02/08(金) 21:09:25 ID:RaPgtLQUO

今週のトレーニングも無事に終わった　筋肉様本当にありがとうございました

168 ：名前は誰も知らない：2008/02/08(金) 21:25:09 ID:vr9jixEG0

孤独な男たちは、どうやってトレーニング方法を学んだの？
独りでやってて、わからないこととかでてきたら、どうすんの？
フォーム間違えてケガしたりとかしないの？

169 ：名前は誰も知らない：2008/02/08(金) 21:43:19 ID:OYFffnDl0

インターネッツっていう便利な道具があるらしいよ！

170 ：名前は誰も知らない：2008/02/09(土) 00:27:06 ID:hFpB0CfKO

みんなはジムとかで他の人から話し掛けられたことある？俺は行きだして何年も経つが全くない。多分どこでも孤男オーラが出ちゃってるんだろうな。

171 ：名前は誰も知らない：2008/02/09(土) 00:46:56 ID:IHuZEvyC0

フリーウエイトゾーンでは互いに干渉しないのが思いやり

172 ：名前は誰も知らない：2008/02/09(土) 00:48:56 ID:7KaME0Pt0

何が何でもホームジム

173 ：名前は誰も知らない：2008/02/09(土) 00:50:58 ID:D2jYjNPKO

スネ毛を剃ってヒラメ筋と腓腹筋に惚れ惚れしてた。ずっとひとりぼっち。筋肉だけが生き甲斐。

174 ：名前は誰も知らない：2008/02/09(土) 14:36:15 ID:jF7cBvKTO

いいじゃんそれで。
自分はウエイトにハマってから、酒は筋肉に悪いから付き合い程度になり、
たばこも筋肉に悪いから辞め、
ギャンブルはサプリ代に宛てたいから辞め、
女と戯れてるより鉄と戯れるほうが楽しいから風俗も辞めた。
仕事の暇な時には気がつくと一週間のトレ予定を、広告の裏に書いて考えてる。
最高だぜ筋肉はよ

175 ：名前は誰も知らない：2008/02/09(土) 14:45:51 ID:jF7cBvKTO

こんなに時間を割いて一生懸命に努力しても
なかなか重量が伸びなかったり、筋肉が付かなかったりで辞めようと思う時もある。
しかし試行錯誤して今まで上がらなかった重量が持てたり、
筋肉が発達したりすると他では味わえない喜びがある。
今日も愛してるぜ筋肉

176 ：名前は誰も知らない：2008/02/09(土) 16:55:42 ID:LBXOxTXc0

あんたトレーニーの鑑や

177 ：名前は誰も知らない：2008/02/09(土) 20:48:29 ID:jF7cBvKTO

今日はとくに寒いから肉離れなどの怪我に注意してね。

178 ：名前は誰も知らない：2008/02/09(土) 21:27:00 ID:gubYSyIDO

本当に感動した　これからもこのスレの皆の筋肉の成長を祈っている

179 ：名前は誰も知らない：2008/02/09(土) 21:53:18 ID:AQX8DJ1S0

素晴しいよ。
筋肉を鍛えることで、自分と向き合える。
健康にもいいし、体力も付く、ストレス解消にもなる。
続けよう。

180 ：名前は誰も知らない：2008/02/09(土) 23:17:34 ID:cl4LbdXs0

今日は会社のボーリング大会だったが、もちろん不参加。
昨日メンバー表が貼り出されていて、初めて開催を知った。
俺の課の奴らは全員参加してた。
つまり俺だけ知らされてなかったってことだ。
それはさておき、今日はダンベルフライでうまく胸に入った。
明日の筋肉痛楽しみだ。

181 ：名前は誰も知らない：2008/02/10(日) 00:30:26 ID:drXgrYnt0

>明日の筋肉痛楽しみだ。
やっぱり筋トレの醍醐味は、次の日の筋肉痛だよな。
歩くときに太腿が痛いと「昨日は追い込んだなぁ」としみじみ思ってしまう。

182 ：名前は誰も知らない：2008/02/10(日) 00:50:29 ID:EfWP4VEw0

二頭は相も変わらず筋肉痛こないし背中も上手く追い込めなかったしで悔しい、食欲も失せる
また全部位をしっかりオールアウトさせて気持ちよく夕食を食べたい

183 ：名前は誰も知らない：2008/02/10(日) 00:51:55 ID:EfWP4VEw0

最後おかしいな、オールアウトだと　正しくは筋肉痛だな
オフの日はなんとなく焦る

184 ：名前は誰も知らない：2008/02/10(日) 01:53:12 ID:zKqELzT30

プールって有効？
水の中で走ったんだが・・・

185 ：名前は誰も知らない：2008/02/10(日) 02:08:49 ID:EfWP4VEw0

有酸素運動っぽいね
痩せるにはいいんじゃない？

186 ：名前は誰も知らない：2008/02/10(日) 05:07:08 ID:ktNV0VT6O

その場で飲めるプロテインの自動販売機が町中にあると助かるよな？

187 ：名前は誰も知らない：2008/02/10(日) 08:37:23 ID:f77gsC3KO

>>184
こんなんで歩いたり泳いだりするといいかも
http://imepita.jp/20080210/308590

188 ：名前は誰も知らない：2008/02/10(日) 10:47:35 ID:ktNV0VT6O

河童みたいで恥ずかしいな

189 ：名前は誰も知らない：2008/02/10(日) 11:07:51 ID:QBlfqt+W0

>>186
自販機ではないけど、このスレの情報は役に立つかも

コンビニ・ファストフードで見つけた高蛋白食品2
ttp://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1182748207/l50

190 ：名前は誰も知らない：2008/02/10(日) 14:00:35 ID:zKqELzT30

筋肉痛にならねえ・・・・・

191 ：豆 ◆S.I.YMfF96 ：2008/02/10(日) 14:50:17 ID:na00vpd2O

筋肉痛は辛いけど、筋肉痛がジュワ～って抜けて行く感覚が最高なんだよな

192 ：豆 ◆S.I.YMfF96 ：2008/02/10(日) 14:54:46 ID:na00vpd2O

ぽかぽか陽気の日に、ひんやりした泥土の上で大の字になって超回復したい。
はやく春こねーかなー

193 ：名前は誰も知らない：2008/02/10(日) 17:01:51 ID:yDySjn2vO

最近体をでかくするために、
たんぱく質をわりと多く含む食品をたくさん食べてるんだけど、
○○○もたくさん出るんだよ。1日2回くらいしてるよ。

レップ数15と12、セット数6で、
腹筋、背中、
上腕をやってくるか。
スタンディングバーベルカール、シーテッドダンベルカール、ディップスで。

194 ：名前は誰も知らない：2008/02/10(日) 18:14:17 ID:0dWvKoBF0

○○○って何だ？

195 ：名前は誰も知らない：2008/02/10(日) 18:22:18 ID:EfWP4VEw0

ウ○ンコ

196 ：豆 ◆S.I.YMfF96 ：2008/02/10(日) 18:47:50 ID:na00vpd2O

うどん粉

197 ：名前は誰も知らない：2008/02/10(日) 20:12:42 ID:yDySjn2vO

ジムに胸がプルプルしてる女の子がいて、
がぜんやる気出た。

198 ：名前は誰も知らない：2008/02/10(日) 20:30:08 ID:qV34S1Xa0

ストゥージズの曲聴いてやる気出す

199 ：名前は誰も知らない：2008/02/10(日) 22:43:32 ID:DqMXZle10

東海地方大雪のため昨日はほぼ貸切だったな
弧男ではあるんだがジムには活気が欲しい

200 ：名前は誰も知らない：2008/02/10(日) 22:56:05 ID:HFp4mLmw0

ベンチ６０から全然のびん。一年以上やってるのにおれへぼすぎ。
やっぱりフォームが悪いのか

201 ：名前は誰も知らない：2008/02/10(日) 22:56:44 ID:0dWvKoBF0

停滞期っていうのがあるらしい。体が刺激に慣れるんだと
トレ内容を変化させてみるとか

202 ：名前は誰も知らない：2008/02/10(日) 23:24:19 ID:9O7FBC4dO

昨日、書き込んだ者だがばっちり胸に筋肉痛来た！ベンチで停滞してるのならフライもいいよ。

203 ：名前は誰も知らない：2008/02/11(月) 01:48:00 ID:ZkAFoRHY0

近頃上手く追い込めてない
くそ、今日は見てろよ

204 ：名前は誰も知らない：2008/02/11(月) 03:38:59 ID:Y1FLrZp30

セフレ探してる方へ・・・そんな方は、必見です！

http://www.get-girl.net/sexy.html

205 ：名前は誰も知らない：2008/02/11(月) 03:52:57 ID:O8LN3p5k0

>>200
フォームはYoutubeで上手な人のを見るといい。
あと動作中にバーの軌道を絶対にぶらさないこと。
バーの軌道が不安定な人は重量が伸びにくいよ。
ベンチが停滞する人はベンチを伸ばそうと思うあまり
セットが多すぎる場合が多い。ベンチの重量を伸ばして
筋肉を肥大させたいだけなら本番の４０、７０％の重量で
アップ２セット、本番は５～１０回を１～２セット。
これを４～７日間に１回で十分。

206 ：名前は誰も知らない：2008/02/11(月) 07:41:02 ID:s6DwaxIgO

ベンチは肩甲骨は寄せてやってる？
きっちりしたフォームでやらないと肩壊すし、効きも悪いよ。

207 ：名前は誰も知らない：2008/02/11(月) 15:02:22 ID:nUw+8+e10

ちょっと自転車で走ってくるわ

208 ：名前は誰も知らない：2008/02/11(月) 16:04:44 ID:kCSyKvpMO

家トレの最中にこのスレをみると他の皆に励まされる
もう一頑張りするぞ

209 ：名前は誰も知らない：2008/02/11(月) 16:08:35 ID:a1cXDwu70

http://jp.youtube.com/watch?v=1S-buWkp9V8&feature=related

世界最強の男マリウス・プジアノウスキー

昨日ＢＳでやってたやつ、コイツは間違いなく世界一の怪力。
ウェイトリフターのような、競技用筋肉とは違う。

別スレにも張ったが、皆コレ見てテンションあげろ。
ちなみに最後の車は４００キロ

210 ：名前は誰も知らない：2008/02/11(月) 16:38:59 ID:ZkAFoRHY0

「リフターとは違う」って言うからトレーニーじゃないのかと思ってビビった
ttp://kinnix.seesaa.net/article/39386008.html

211 ：名前は誰も知らない：2008/02/11(月) 16:45:36 ID:ZkAFoRHY0

ストロングマンっていうのか
すげーな、世界は広いな

212 ：名前は誰も知らない：2008/02/11(月) 16:52:02 ID:a1cXDwu70

>>211
自分はコレ見た後　物凄くトレしたくなったよｗｗ。

この番組今まで知らなかったのはマジでもったいないと思った・・

213 ：名前は誰も知らない：2008/02/11(月) 18:18:24 ID:7ME4R+CT0

ストゥージズはもちろんサーチ＆デストロイで？

俺は世界から忘れられた男
誰か俺を助けてくれ
誰か俺の魂を救ってくれ

みたいな歌詞だった気がするけど、筋トレ好きの孤男にはぴったりだなw

214 ：名前は誰も知らない：2008/02/11(月) 18:40:30 ID:WoG0t87b0

庭仕事してたらすんげぇ疲れた。続ければ体幹がしっかりするっての分かる。
お百姓様は偉いよマジで。

215 ：名前は誰も知らない：2008/02/11(月) 22:24:03 ID:LOLoqSBG0

>>209
マリウスは世界最強じゃないよ。元世界最強。
今はストロングマンの団体が分裂してマリウスがいるのは
レベルの低いほうの団体。今はマリウスよりもツイトゥルナスの
方が強い。

216 ：名前は誰も知らない：2008/02/11(月) 23:05:54 ID:E6Wq0Uy60

団体分かれてから二人が同じ種目で戦った事ないからワカランだろ

217 ：名前は誰も知らない：2008/02/11(月) 23:16:27 ID:g3leff8AO

今日はチェストプレス、フライ、レッグプレス、シュラグをやった。15回で3セット。
12.5キロのダンベルでアームカール4回。
かわいい女の子が何人かいて、よかったよ。
太めの女性がiPodを聴きながら、股をタラタラおっ広げてた。
なんじゃありゃ。太ももの外側かな。

218 ：名前は誰も知らない：2008/02/11(月) 23:17:34 ID:LOLoqSBG0

>>216
団体が分かれてからもツイトゥルナス＞＞＞マリウスだよ。
06のアーノルドストロングマンでもマリウスは負けてる。
現在の実力ではツイトゥルナス＞バジル＞マリウス。
マリウスはスタミナはあるんだがリフティング系が弱い。

219 ：名前は誰も知らない：2008/02/11(月) 23:36:57 ID:ZkAFoRHY0

プルオーバーやってみたけど、大胸筋上部に効かせるの難しいな・・・
インクラインベンチがほしい・・・

220 ：名前は誰も知らない：2008/02/11(月) 23:58:23 ID:LOLoqSBG0

>>219
プルオーバーって大胸筋というより背中の種目だよ。
大胸筋上部ならフラントベンチでも結構効くはず。

221 ：名前は誰も知らない：2008/02/12(火) 00:00:13 ID:ZkAFoRHY0

>>220
うん、確かに広背筋の刺激が強かった
フラットベンチプレスもやってるんだけど下部ばかり鍛えられる

222 ：名前は誰も知らない：2008/02/12(火) 00:08:50 ID:ryk31bWO0

下部・・・というより中心なのかな
パワーラックもほしい・・・プレートも追加したいなあ・・・あれもほしいこれもほしい

223 ：名前は誰も知らない：2008/02/12(火) 07:22:06 ID:rrEYAqY3O

自分のトレルームを自分好みにデザインする、
これもジム通いには無い、ホームトレの楽しさだね。
筋トレ器具のパンフレット眺めてると妄想がひろがって幸せな気分になる。

224 ：名前は誰も知らない：2008/02/12(火) 08:34:10 ID:/h6qQIap0

筋トレ初めて一ヵ月・・・まだまだこれからです。
自宅トレなので、テンション上げるためにロッキー４のサントラを
聴きながらやってます。トレーニング・モンタージュっていう曲が最高。

これ聴くとやる気になってくる。
ttp://www.hmv.co.jp/product/detail/1964793

225 ：名前は誰も知らない：2008/02/12(火) 08:35:14 ID:rrEYAqY3O

フルスクワット中に気持ち悪くなって、
口の中までゲロがきてそのまま飲んじゃったorz
脚の種目つらすぎ

226 ：名前は誰も知らない：2008/02/12(火) 09:11:12 ID:fqcUeUCD0

>>225
スクワットならいいが、レッグプレスなんかはヘタなやり方すると
心拍数が瞬間的に400mhgを超えるらしいから、
冬場の体が暖まってない時にいきなり踏ん張ると血管破裂するらしいな。
俺一回レグップレスやってる途中で後ろ髪引っ張られるように
頭がカクンて上がって意識が吹っ飛びかけたことがある。

227 ：名前は誰も知らない：2008/02/12(火) 09:16:46 ID:b+icAmrJO

>>226
心拍数？

228 ：名前は誰も知らない：2008/02/12(火) 10:19:44 ID:fqcUeUCD0

そうそう、心拍数。普段90～120とかのアレ。
心拍数って、無酸素運動中は150は余裕で超えてるらしい。
あ、単位mhgじゃなくてbpmか？
ジムのトレーナーがレッグプレスの時は瞬間的に
そんぐらいまで上がるって言ってた。

229 ：名前は誰も知らない：2008/02/12(火) 13:26:59 ID:ryk31bWO0

スクワットはきついよな・・・最後のセットは頭が真っ白になる

やったことないけど、確かに血管切れそうだなレッグプレスｗこれちょっと特別だけどｗ
http://www.youtube.com/watch?v=uSNvEpH2L1o

230 ：名前は誰も知らない：2008/02/12(火) 14:38:23 ID:7Gain7knO

プロテインシェイク床にぶちまけた。最悪だ。

231 ：名前は誰も知らない：2008/02/12(火) 15:43:40 ID:TA877JVsO

>>228
それは心拍数ではなく血圧では？

232 ：名前は誰も知らない：2008/02/12(火) 16:36:47 ID:SmUAi3rs0

>>230
掃除機になったつもりで
吸うんだ！

233 ：名前は誰も知らない：2008/02/12(火) 17:19:54 ID:187miix40

お塩先生が公開しちゃうようです。
下の写真見た限りじゃかなり鍛えた肉体してんよマジで。フォトショ加工済かもしれんが。

押尾学、ジム通い・甘いもの制限で腹筋割れる肉体美披露！
ttp://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080209-00000005-oric-ent
ttp://ca.c.yimg.jp/news/20080212070234/img.news.yahoo.co.jp/images/20080212/oric/20080209-00000005-oric-ent-view-000.jpg

234 ：名前は誰も知らない：2008/02/12(火) 17:22:33 ID:ryk31bWO0

ボディメーカーのイメージキャラクターになってたよな
絶対こんな奴に負けねー

235 ：豆：2008/02/12(火) 17:51:13 ID:corwpQLuO

水道橋博士に見えた

236 ：名前は誰も知らない：2008/02/12(火) 18:18:47 ID:BurW9hn+0

なんか美しくないな。
肩から上と下ですごいアンバランスだ

237 ：名前は誰も知らない：2008/02/12(火) 18:21:56 ID:uAPHUHGW0

お塩もっとまともになれれば結構好きなんだが・・

238 ：名前は誰も知らない：2008/02/12(火) 19:57:39 ID:fqcUeUCD0

>>231
血圧か、血圧だな。
いや～受け売りの知識なんか適当に言うもんじゃないな。
なんかごっちゃになってた、スマン。
ついでに血圧の単位はmhgじゃなくてmmhgだったな。
ヘタこいた～

239 ：名前は誰も知らない：2008/02/12(火) 21:26:33 ID:I3rs21gT0

スクワット、デッド、ベンチプレス、クリーンやって1年がすぎたが
久しぶりにはしってみたら無茶苦茶足速くなってて気持ちよかった
風になった気分だ

240 ：名前は誰も知らない：2008/02/12(火) 21:42:12 ID:ta8SsUX/O

明日は会社帰りにジムで体を追い込むぞ　筋肉様宜しくお願いします！

241 ：名前は誰も知らない：2008/02/12(火) 23:09:36 ID:ryk31bWO0

今日、バーベルカール20kg10r3セットを達成した

242 ：名前は誰も知らない：2008/02/13(水) 05:12:02 ID:V2h7s/1uO

ｼﾞﾑ通いの皆さん月いくら位払ってますか？近所に7000円のところあるんで入会しようか検討中です。後皆さんストレッチはやってるんですか？股割りとか当然出来るもんなんでしょうか？

243 ：名前は誰も知らない：2008/02/13(水) 17:38:55 ID:7M1Q8DxuO

たしか12000円くらいだったかな

244 ：名前は誰も知らない：2008/02/14(木) 02:24:06 ID:Wd7a6UPc0

>>242
１万。東京だと１万が相場かな。
地方だと個人経営のところは4,000円くらいからあるよ。
町営の体育館だと1回100円とかのところもあるが設備がショボイ。

245 ：名前は誰も知らない：2008/02/14(木) 03:12:46 ID:dE191AxAO

レスありがとうじゃないございます。今は仕事の都合上通えませんが、落ち着いたら開始します。今はＨ180Ｗ64のヒョロ男ですが必ずや皆さんの仲間入りを果たします。ねちっこさなら負けない自負があるので。

246 ：名前は誰も知らない：2008/02/14(木) 03:15:46 ID:dE191AxAO

はい、上記文章の一部に乱れがございました。
失礼しました。

247 ：名前は誰も知らない：2008/02/14(木) 08:18:28 ID:sn6KAgZk0

少しずつ筋肉が付いてきてるんだけど、その上の脂肪は変化なし。
脂肪を減らすには筋トレと並行してダイエットとかする必要があるんだろうか？
基礎代謝が増えた分は脂肪から吸収してくれないのかな。

248 ：名前は誰も知らない：2008/02/14(木) 10:31:48 ID:V/J0B79Z0

筋肉痛きたあああああああああああああああああ

249 ：名前は誰も知らない：2008/02/14(木) 13:50:32 ID:hKQx+AdO0

>>247
仮に筋肉が現在より30％増えたとしても、
基礎代謝で消費されるカロリーは食パン一切れ程度しか増えないらしい。
減量するならやっぱ食事と有酸素運動だね。

250 ：名前は誰も知らない：2008/02/14(木) 16:11:50 ID:J5hpNmKj0

筋肉を付けながら脂肪を減らすって大変なんですね。

251 ：名前は誰も知らない：2008/02/14(木) 16:37:38 ID:vAelJD5p0

筋肉付けながらの減量は効率が悪いよ。
筋肉の反応がいい初心者の頃しか出来ないし。

252 ：名前は誰も知らない：2008/02/14(木) 17:00:23 ID:iOctO/eI0

バルクアップしたあと「よし脂肪落として痩せマッチョになろう」と思ってやってるとただのガリに戻ってしまう・・ｗ
きれいに筋肉つけるのってほんと大変だな

253 ：名前は誰も知らない：2008/02/14(木) 18:32:20 ID:vAelJD5p0

>>252
それ実際は殆ど筋肉が付いていないか相当無茶な減量してるんじゃないか？

254 ：名前は誰も知らない：2008/02/14(木) 19:28:20 ID:OMaRY8/g0

筋肉を落とさずに脂肪を減らすだけでも難しい
薬に頼ったら楽にできるだろうか

255 ：名前は誰も知らない：2008/02/14(木) 20:39:00 ID:rthwst/t0

いままで胸はフラットメインでやって、しっかり筋肉痛なってたのに
インクラインメインにしたら筋肉痛にならないんだけど、
これってフォームが悪いってこと？

256 ：名前は誰も知らない：2008/02/14(木) 21:50:34 ID:vAelJD5p0

>>255
君のフォームが見れないからなんとも言えないよ。
フォームが良くても種目によって筋肉痛が出やすかったり
そうでなかったりもする。俺はインクライン系の種目のほうが
筋肉痛が出やすかったな。

257 ：名前は誰も知らない：2008/02/14(木) 22:02:37 ID:iWUpataUO

重さが軽いか、胸に効かないフォームでやっているか、
フォームがよくわからないから、イマイチ追い込めていないか、

胸ばっかりやって、十分に胸が回復していないから、
じゃないの？

教えて、でかい人！

258 ：名前は誰も知らない：2008/02/15(金) 08:44:23 ID:rBiSR4le0

週３くらいでまじめに筋トレしてる場合で、月にどのくらい体重が増えるものなんでしょうか？
自分は一ヵ月ちょっとで２kgも増えてしまったんだけど、これって普通なんですか？
食事はまったく変えてないけど、プロテインを２日に１回（トレーニング後）飲んでます。

自分で触ってみると筋肉が付いてきてるのは分かるけど、見た目はそれほど変化してません。
筋肉と一緒に脂肪も増えたんだろうか・・・ジムではなく自宅で独学でやってるのでちょっと心配です。

259 ：名前は誰も知らない：2008/02/15(金) 18:21:39 ID:z5gM6GST0

それ多分ただの脂肪。
トレーニング量が少ないからプロテインで太ってるような希ガス。

260 ：名前は誰も知らない：2008/02/15(金) 18:27:26 ID:8HLf/v6r0

初心者ならあるいは・・・

261 ：名前は誰も知らない：2008/02/15(金) 18:41:18 ID:gSi/y+FC0

>>258
ただ増やすだけなら１ヶ月に５キロ増やすことも出来る。
でもその場合は殆どが脂肪。トレーニング始めて最初の
２～３年なら年５キロ以上筋肉で増える人もいる。
あと自宅でやっていると言っているが自重トレーニングだと
あまり筋肉は太くならないよ。自重トレーニングで
年数キロ筋肉を増やすには相当な素質が必要。

262 ：名前は誰も知らない：2008/02/15(金) 18:51:08 ID:eTgI9q190

そもそも初期でもなければ一日筋肉なんて７ｇしかつかないし

263 ：名前は誰も知らない：2008/02/15(金) 18:52:44 ID:z5gM6GST0

体重減ってもちゃんと鍛えられてれば、体は大きくなるよ。

264 ：名前は誰も知らない：2008/02/15(金) 19:22:04 ID:gSi/y+FC0

>>262
初期じゃなくても1日７ｇ以上付く場合はある。

265 ：名前は誰も知らない：2008/02/15(金) 22:48:49 ID:H875687t0

やっぱキントレにとって酒は毒なのか？

266 ：名前は誰も知らない：2008/02/15(金) 23:05:14 ID:nGvnUk7F0

>>265
石井直方教授はアルコールは筋肉を分解するとおっしゃっておられる。

267 ：名前は誰も知らない：2008/02/15(金) 23:17:36 ID:gSi/y+FC0

>>265
多少は大丈夫だと思うよ。
毎日晩酌しているビルダーとかパワーリフターもいるから。

268 ：名前は誰も知らない：2008/02/16(土) 00:05:43 ID:ny1lu6Eg0

何でもかんでも筋肉に悪いとか言ってたら何もできなくなるぞ。
揚げ物も外食も食えなくなる。

269 ：名前は誰も知らない：2008/02/16(土) 00:07:16 ID:EN4buMiX0

今日、俺の筋肉を褒められた
いつもは自分のためだけに鍛えてるけど、やっぱりそういうことがあると嬉しい

270 ：名前は誰も知らない：2008/02/16(土) 00:36:02 ID:jhPn8iiq0

>>268
揚げ物自体は問題ないんだが揚げてから一晩置いたのとかはまずい。
脂肪が酸化しちゃっているから。

271 ：名前は誰も知らない：2008/02/16(土) 00:39:51 ID:fiQDVPUY0

>>257
肩が強いから

272 ：名前は誰も知らない：2008/02/16(土) 09:30:30 ID:wyh4RgIJO

インクライン

273 ：名前は誰も知らない：2008/02/16(土) 10:47:50 ID:ny1lu6Eg0

>>270

脂肪が酸化してると何がどう悪いのか詳しく。

274 ：名前は誰も知らない：2008/02/16(土) 11:00:40 ID:9Kp7z9/60

>>273
細胞内のミトコンドリアとかの活動に障害を与えるらしい。
過酸化脂質で検索するとたくさん出てくる。

275 ：名前は誰も知らない：2008/02/16(土) 17:15:38 ID:YRsjVIE4O

マックとかてんやとか毎日食ってると口唇炎になるよね

276 ：名前は誰も知らない：2008/02/17(日) 10:47:34 ID:1iMBuPAo0

そんなもん毎日食うなYO　www

277 ：名前は誰も知らない：2008/02/17(日) 19:09:41 ID:0cb4Gk3c0

一人暮らしのとき、口の端っこに変なの出来てたのそのせいだったのか…。
コンビニ弁当ばっかだったからな。

278 ：名前は誰も知らない：2008/02/18(月) 18:32:25 ID:vogKa5Mi0

明日からランニングしようなんて考えた矢先足挫いたOTZ

279 ：名前は誰も知らない：2008/02/18(月) 18:46:35 ID:vogKa5Mi0

連投で悪いが２日間動かさなかっただけでかなり筋肉落ちた
そんなもんなのか・・・？

280 ：名前は誰も知らない：2008/02/18(月) 19:24:40 ID:KhjC1lAj0

2日はないだろ・・・
あっても1週間

281 ：名前は誰も知らない：2008/02/18(月) 20:50:54 ID:KVTWb0ca0

>>279
それは気のせいだよ。２日じゃ全く落ちない。
１週間でも全然落ちない。

282 ：名前は誰も知らない：2008/02/18(月) 21:27:31 ID:LyDoaFo1O

↑武藤敬司が言うには、1ヶ月休むと落ちるらしい。

今日は、ラットプルダウンと、ダンベルロー、シーテッドロー、
リバースグリップラットプルダウン、グッドモーニング、バーベルシュラグをやったよ。
明日背中が筋肉痛になるのが楽しみだ。

283 ：名前は誰も知らない：2008/02/18(月) 21:30:31 ID:KhjC1lAj0

1週間は超回復終了の期間だったわ
それも微妙に間違ってたし
ごめん

284 ：名前は誰も知らない：2008/02/18(月) 21:32:43 ID:KVTWb0ca0

>>282
俺もそれくらい休まないと筋肉は落ちないと思う。
ボディビルダーでも４週間トレーニングして１週間休むっていう
選手もいるしヘビーデューティートレーニングで有名な
マイク・メンッアーのクライアントは２０日間トレーニングを
休ませたところそれがいい休養になり使用重量が伸びたそうだ。

285 ：名前は誰も知らない：2008/02/18(月) 21:36:28 ID:/ynqEYZfO

使わないと１日１パーセント落ちるとかってテレビで言ってたけど、
まぁトレーニングしてる奴は超回復させるために休まないと
いつまでたっても筋肉つかないよ。
ハードワークの俺がいい例。

286 ：名前は誰も知らない：2008/02/18(月) 22:28:18 ID:nlOBdHvP0

ではたけぽんみたいに
毎日ベンチやるなんて論外中の論外だと

287 ：名前は誰も知らない：2008/02/18(月) 22:30:25 ID:KhjC1lAj0

エブリベンチはエブリベンチでいいんじゃないの
超回復の期間なんて人それぞれだし、あいつはあれで185kgまで伸ばしてきたんだし

288 ：名前は誰も知らない：2008/02/18(月) 22:31:30 ID:KhjC1lAj0

まああいつはただベンチがやりたいだけだろうけど

289 ：名前は誰も知らない：2008/02/18(月) 22:39:50 ID:uloEZH9rO

>>287
たしか去年の夏に193･5挙げてますね

290 ：名前は誰も知らない：2008/02/18(月) 22:41:25 ID:KhjC1lAj0

>>289
そうなんだ
200kg挙げたらすごいのになあ

291 ：名前は誰も知らない：2008/02/18(月) 22:43:16 ID:h7lYYJS80

たまには一週間くらい完全オフの期間をもうけたほうがいいらしい
超回復→鍛える、の繰り返しだと、微妙に疲労が蓄積してることがあるらしい

292 ：名前は誰も知らない：2008/02/18(月) 22:48:19 ID:KhjC1lAj0

休養に限らず、停滞したらいろいろなところ見直す必要があるよね
あくまで「停滞したら」だけど

293 ：名前は誰も知らない：2008/02/18(月) 22:53:24 ID:jVDNFBcy0

スクワット、デッドリフトは順調なのにベンチプレスがまったく伸びない
セットの組み方に問題があるのかな

294 ：名前は誰も知らない：2008/02/18(月) 22:53:31 ID:KVTWb0ca0

>>286
ベンチプレス世界記録保持者の児玉大紀とか児玉のジムの
会員とかは毎日ベンチやってるよ。

295 ：２７９：2008/02/18(月) 23:10:14 ID:vogKa5Mi0

炭酸系のジュース飲んでるんだが関係あるんだろうか？

296 ：名前は誰も知らない：2008/02/18(月) 23:11:33 ID:KhjC1lAj0

ない

297 ：名前は誰も知らない：2008/02/18(月) 23:14:35 ID:ATxSx4yO0

俺は過労になると咳が出始めるのでわかりやすいｗ

298 ：名前は誰も知らない：2008/02/19(火) 00:50:27 ID:82KM7thZ0

体重計ったら半年前より１０キロ増えてた・・・
トレ始めたのは一ヶ月前くらいだからこれは脂肪ってことでおｋ？

299 ：名前は誰も知らない：2008/02/19(火) 01:05:28 ID:I7mbOs7b0

>>298
大半が脂肪だろうね。
初心者は体重が何キロ増えたから筋肉が何キロとかと考えるより
筋力が増えてるから筋肉も増えてると考えたほうがいいかも。

300 ：名前は誰も知らない：2008/02/19(火) 02:19:46 ID:bIJ5Iix40

鏡に身体を映すと「お？結構凄いじゃねーか」と束の間のハイパーナルシストタイムを味わえる
しかしトレ後に換気しようと窓を開けるときに、シルエットだけ窓に映るとやっぱりクソガリでへこむ

301 ：名前は誰も知らない：2008/02/19(火) 10:56:39 ID:1oBQwxp/0

>>298
トレーニング経過を記録する時に体脂肪率もチェックしてみたら？
そうすれば、脂肪なのか筋肉なのかはっきりするかも。

302 ：名前は誰も知らない：2008/02/19(火) 16:51:31 ID:7SNFGFHY0

腕立て伏せやったら背中の肩甲骨のあたりが凄く痛くなって
治るのに２ヶ月くらいかかったけど、体痛めずに胸や腕の筋肉鍛えるのって
やっぱ器具使うしかないの？

303 ：名前は誰も知らない：2008/02/19(火) 17:19:37 ID:bIJ5Iix40

腕立てで痛めるって相当まずいよ
おとなしく自重トレ続けた方がいいって

304 ：名前は誰も知らない：2008/02/19(火) 17:34:12 ID:Z4G+L9ur0

>>303
いやむしろその場合は器具使って
軽い負荷でやった方がいいんじゃないか？

305 ：名前は誰も知らない：2008/02/19(火) 17:44:06 ID:bIJ5Iix40

肥満体の人なのかな・・・

306 ：名前は誰も知らない：2008/02/19(火) 20:51:20 ID:82KM7thZ0

なわとびって効果あり？

307 ：名前は誰も知らない：2008/02/19(火) 21:56:24 ID:w4fVRJZc0

>>306
下腿に効く。あと減量にも効果あり。

308 ：名前は誰も知らない：2008/02/19(火) 22:10:35 ID:TgMoQtK0O

胸部の筋肉を鳩胸って言われるくらいにしたいんだけど何を重点的にやればいい？

309 ：名前は誰も知らない：2008/02/19(火) 22:17:44 ID:cHcgmJzH0

>>300
気持ちがすっげー分かるｗｗｗ

310 ：名前は誰も知らない：2008/02/19(火) 22:20:29 ID:l3mYPwy9O

スポーツクラブに1ヶ月通って気が付いたことがある。

まずは、世の中にはマッチョがたくさんいるってこと。
俺が今まで生きてきて、マッチョな人はけっこういたけど、氷山の一角だった。
フリーウェイトエリアにいる人マッチョばっか。オッサンから若いのまで。
俺はガリガリ。細い糸だよ。木の枝。65キロだけど。

そして、トレーナーの女の子の体。
ケツがプリップリ！で、ぽん、きゅっ、ぷりっ。
あれは、やばいね。正直言って。健康的でイイ！

そして、トレーニングは自分との戦いだね。
いかにして、自分を限界、またはそれ以上まで追い込むか。
自分を鍛え上げるには、集中力と強い意志が必要だな。きっと。

あとは、トレーナーつうか、たぶんバイトの兄ちゃんたちの体が細すぎる。
ゴツいトレーナーがいない。

面白かったのは、スカッシュをやっているオバサンが、
長州力みたいなタオルハチマキ、Tシャツ、短パンの格好でいること。
マジで格好が長州力。

311 ：名前は誰も知らない：2008/02/19(火) 22:25:58 ID:n2SL7x590

自宅で懸垂したいがする場所が無い場合、腕立て伏せが懸垂の
代わりになりますか。
皆さんは自宅で懸垂する時はやっぱ器具を使うんですか？

312 ：名前は誰も知らない：2008/02/19(火) 22:26:06 ID:w4fVRJZc0

>>308
ベンチプレス。
>>310
スポーツクラブのトレーナーは普通の人が多いよ。
ゴールドジムや個人経営のジムの会長にはゴツイ人が多い。

313 ：名前は誰も知らない：2008/02/19(火) 22:28:33 ID:uvD/yqBIO

>>308
インクラナローダンベルプレス

314 ：名前は誰も知らない：2008/02/19(火) 22:29:08 ID:7KU0XGhj0

＞腕立て伏せが懸垂の代わりになりますか。

自分の体で確かめてみれば？

315 ：名前は誰も知らない：2008/02/19(火) 23:04:10 ID:w4fVRJZc0

>>311
ならない。
懸垂は背中、上腕二頭筋、前腕屈筋、三角筋後部を使うが
腕立ては大胸筋、上腕三頭筋、三角筋前部を使う。
全く逆の運動だよ。

316 ：名前は誰も知らない：2008/02/19(火) 23:56:01 ID:cHcgmJzH0

>>311
http://www.bodymaker.jp/shopping/cno29/MH2N/
ガタガタするけど、まぁやらないよりはマシかなぁと。
1万以内で買えるしね。

317 ：名前は誰も知らない：2008/02/20(水) 00:03:28 ID:l3mYPwy9O

懸垂は、公園にある鉄棒でやるといいよ。
けっこうやってる人いるよ。
たまに順番待ちするくらい。
10回を3セットやればいいんじゃない。

318 ：名前は誰も知らない：2008/02/20(水) 00:16:28 ID:msbOhWjEO

>>310
そしてクロスカントリーマシン（正式名称何？）を漕ぐ女のケツに癒される。
ほんと女はあれやるかプログラムやってるな

319 ：名前は誰も知らない：2008/02/20(水) 00:20:57 ID:fQ59523u0

公園の鉄棒もいいんだけど、デッドリフトやってベントローやってさくっとチンニングに移れないのが痛いんだよな

320 ：名前は誰も知らない：2008/02/20(水) 00:22:40 ID:htqzkhZO0

ムラムラくる女をみたら、その性欲が発散されるまで筋トレする

321 ：名前は誰も知らない：2008/02/20(水) 02:13:27 ID:msbOhWjEO

>>320
性欲→やる気→筋トレだな。

322 ：名前は誰も知らない：2008/02/20(水) 02:18:57 ID:CfZE9sk60

>>310
鍛えてる女の子のぷりっとしたおしりはいいよな

323 ：名前は誰も知らない：2008/02/20(水) 05:50:59 ID:fkpSoVhF0

俺1980円のぶら下がり健康器でやってる。
これまたスゲーガタガタするけど、
ベンチのプレートで足元を固定すれば全然イケる。

ついでにサンドバッグをぶら下げれば
ストレス解消マシーンに早代わり。

324 ：名前は誰も知らない：2008/02/20(水) 05:52:52 ID:fkpSoVhF0

あ、>>323は>>311へのレスね。

325 ：名前は誰も知らない：2008/02/20(水) 05:55:41 ID:cA5SIsMNO

鍛えている娘を見るとテンション上がるよ　汗まみれの美人なんて見る機会ここしかないもんな
そのウェアの洗濯、サービスで俺がやりますと名乗り出たいくらいだよ

326 ：名前は誰も知らない：2008/02/20(水) 11:47:22 ID:fQ59523u0

いいなあジムトレーニーは
俺はもっぱらホームトレなんだけど、近頃筋トレに精を出しすぎているせいかアチラの方からまったく精がでないんだよね
実際はできるだろうしチンコも立つんだけど、全然オナニーする気にならない
うまいことトレーニングで性欲を発散できてるのかな・・・まあオーバートレーニングってことはないと思うけど

327 ：名前は誰も知らない：2008/02/20(水) 14:36:14 ID:1l6ChIpn0

最近自分の腹筋みてオナってる

328 ：名前は誰も知らない：2008/02/20(水) 15:11:18 ID:reYwakt/0

そらまた奇特な

329 ：名前は誰も知らない：2008/02/20(水) 15:38:21 ID:D8nFKEcR0

農作業やってるやついない？あれやると、筋トレやる気が失せる位つかれるｗ　開墾だけど。

330 ：名前は誰も知らない：2008/02/20(水) 16:01:19 ID:5G4w6XGP0

今時、耕すのは機械でやらね？ｗ

331 ：名前は誰も知らない：2008/02/20(水) 16:05:22 ID:reYwakt/0

ｶﾞﾃﾝ系の仕事だと確かに仕事の後にﾄﾚする気にならないだろうな
ｵﾚのﾂﾚがそう。週末は疲れた～疲れた～が口癖。
ｵﾚは事務職だが

332 ：名前は誰も知らない：2008/02/20(水) 20:49:27 ID:fQ59523u0

ここはどこだ

333 ：名前は誰も知らない：2008/02/20(水) 22:22:27 ID:5wnTFrgY0

311ですがレスしてくれた人ありがとうございます
参考になりました

334 ：名前は誰も知らない：2008/02/20(水) 23:27:32 ID:qWt1Pg76O

今日は腹中心にいろいろやった。
目標はやっぱり、シックスパック。
腹筋を強化して、声を大きくするぜ。

335 ：名前は誰も知らない：2008/02/20(水) 23:39:14 ID:WWC2e+rQO

おぉ、それいいねぇ
腹から声でてる奴ってムッチャクチャ迫力あるよなｗ

336 ：名前は誰も知らない：2008/02/20(水) 23:44:11 ID:cA5SIsMNO

俺の仕事はｶﾞﾃﾝ系なんだけどトレーニングもするよ
純粋に仕事してるだけで素晴らしい筋肉がつくようなｶﾞﾃﾝ職種はトビ以外無いと思う
奴らの体はおかしいよ　狂おしくなるくらい羨ましい一切鍛えないってさ

337 ：名前は誰も知らない：2008/02/21(木) 00:49:08 ID:DoY0g/fu0

筋トレの翌日の朝に、1時間ほど
腕の筋肉がピクピク痙攣してたんだけど、これって筋繊維が修復されてるから？

338 ：名前は誰も知らない：2008/02/21(木) 01:00:17 ID:tvvYb00y0

ところでオナったら何か悪影響でもあるのか？

339 ：名前は誰も知らない：2008/02/21(木) 01:04:58 ID:lMf04OpZ0

>338
ない

340 ：名前は誰も知らない：2008/02/21(木) 02:05:22 ID:yHTtZekN0

>>338
トレーニング前以外なら問題ないらしい。

341 ：名前は誰も知らない：2008/02/21(木) 02:16:34 ID:4JA8mldK0

下半身トレしてプロテインも飲んで筋力は上がってるけど
足細いのは中央足から蛋白質出てるからですか？

342 ：名前は誰も知らない：2008/02/21(木) 02:43:10 ID:yHTtZekN0

>>341
何が言いたいのか良く分かんないけど筋力が伸びていれば
筋肉も肥大しているはずだから気にしなくていいと思うよ。

343 ：名前は誰も知らない：2008/02/21(木) 03:27:31 ID:lMf04OpZ0

188 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/09/09(日) 10:01:56 ID:M2dU45SF
Ｗ杯優勝５回のブラジルは98年大会、ザガロ監督がセックスＯＫにしたら
決勝戦でフランスに惨敗、そして４年後、02年大会でフェリペ監督が
セックス禁止令を出すと…見事優勝。今回は、ＭＦ・カカが
「プレーに影響が出るから試合前のセックスは考えない」と禁欲派。
一方、カナリア軍団をまとめるパレイラ監督は「試合前のセックスが
悪影響を与えるとは思えない。セックスを歓迎する」と推進派。
前回の優勝が「禁欲生活」のお陰かどうかは別にして、
はたして試合前のセックスはどんな影響が出るのか。スポーツ整体師で
パンクラス公認トレーナー・廣戸聡一さんに聞いてみました。ズバリ、
セックスは翌日の試合に影響するんですか？

「モチロンです。腰や膝というよりカラダ全体に影響します」。
なんでですか？「問題は“射精”。射精すると新しい精子を作る必要が
出るので副腎皮質が活発になり、それをカバーしようと体のエネルギーが
消費される。結果、疲労につながります」。なるほど！
「セックスそのものは副交感神経に作用するのでリラックスするんですが、
射精は交感神経に作用するので、コーフンすることで疲労してしまうんですね。
だから、射精さえしなければ、セックスはありなんです」

344 ：名前は誰も知らない：2008/02/21(木) 03:34:29 ID:lMf04OpZ0

>>265
体のエネルギーが消費される。結果、疲労につながります

345 ：名前は誰も知らない：2008/02/21(木) 19:05:17 ID:Sw75Y9xUO

男は射精しても百メートル走ぐらいの疲れやカロリー消費にしかならんらしい

346 ：名前は誰も知らない：2008/02/21(木) 20:04:53 ID:QbzbPAVR0

オナニーしてカロリー消費しようなんていう発想をする程度の根性じゃ、筋トレなんて続かないよ。向いて
ないからやめとけ

347 ：名前は誰も知らない：2008/02/21(木) 20:11:13 ID:xXMUi/z40

そうじゃなくて筋トレに影響を及ぼすか否かって話じゃないの

348 ：名前は誰も知らない：2008/02/21(木) 21:22:22 ID:594Q7sWVO

筋肉痛はないが疲労感倦怠感がある場合は休んだほうがいいかな？

349 ：名前は誰も知らない：2008/02/21(木) 21:24:14 ID:yAX23fnXO

オナニーをか？

350 ：名前は誰も知らない：2008/02/21(木) 21:31:28 ID:594Q7sWVO

筋トレに決まってんじゃんw

351 ：名前は誰も知らない：2008/02/21(木) 22:09:37 ID:yAX23fnXO

全身全霊を込めた渾身の１セットが出来そうかどうかできめるようにしてる。

出来なそうな時は見送って充電する
全身を分割してるから中途半端なトレーニングしちゃうと、その部位は１週間ないし１０日先まで廻ってこないから

352 ：名前は誰も知らない：2008/02/21(木) 22:51:03 ID:fyW21cbRO

ウェイトやり初めてはや1ヶ月、
最近は1日一、二部位だけにしぼってやってる。

つまりは、ある部位を筋トレして、
その後、その部位が回復してくれないと、
自分が持てる最大重量を持てないんだよね。
例えば、腕を一度やったら、一週間休ませて、十分回復させた後にまたやる。
本来なら最大で15キロ持てるのに、腕が疲れて回復しきっていないと、
12キロしか上がらなかったりする。それだと、筋トレの効果が出にくくて効率も悪いと。

353 ：名前は誰も知らない：2008/02/21(木) 22:52:13 ID:7jUZgQs20

孤独なガチムチになりたい。

354 ：名前は誰も知らない：2008/02/21(木) 22:58:00 ID:xXMUi/z40

伸びてるうちは続ける
停滞して手のうちようがなくなればピンピンしてても休む、っていうようにしてる

355 ：名前は誰も知らない：2008/02/22(金) 22:49:31 ID:U3Re8+L40

相談です。田舎の公共施設内にあるジムに通ってるけど、
お年寄り対象の施設だからかマシンの最高重量がやたら軽い。
例えばチェスプレスとラットマシンが８０キロ、ダンベルは１０キロ、
レッグプレスなんか１５０キロだよ。
いくら俺が６０キロのガリでも１５０くらいなら１５回はできるぞ。
考え抜いた末、ほとんどの種目を片手か片足でやってる。
これなら半分の重さで済むから。
でも、体がゆがんでいるのかフォームが乱れているのか、
関節がすごく痛くなるときがある。
隣の市に行けば施設の整ったジムがあるけど、
会費が高すぎて無理。
すでに停滞期に入って半年は過ぎている。
上級者の皆さんアドバイスお願いします。

356 ：名前は誰も知らない：2008/02/22(金) 22:51:30 ID:JmS9n1AS0

レッグプレス150ってすげーな
俺70だよ

357 ：名前は誰も知らない：2008/02/22(金) 22:54:18 ID:U3Re8+L40

本当？単位がポンドなのかな？でも、確かキロって書いてあったような。

358 ：名前は誰も知らない：2008/02/22(金) 23:57:43 ID:8tLKgfZnO

レッグプレスに限らずマシンはメーカーよって体感重量が全然違いますよ
Ａ社のレッグプレス６００KGとＢ社の３００KGが同じくらいの強度だったりするし
ラットマシンも滑車とシートの角度によって１５０％近く差がでます

359 ：名前は誰も知らない：2008/02/23(土) 00:12:11 ID:nyrZ3qbkO

体重60kgでレッグプレス150kgを15回はすごいね。

おれ体重63kgで95kgを10回でいっぱいいっぱい。105kgだと6回。

360 ：名前は誰も知らない：2008/02/23(土) 00:19:44 ID:Tnb4a/xj0

確かにすごい
俺は体重80で250ｋｇ15回できるけどそりゃ体重あるからの話だよな
片足でやるってのはいいトレーニング法だと思う

361 ：名前は誰も知らない：2008/02/23(土) 03:01:46 ID:KzFn6le30

600ｋｇハーフで６発

362 ：名前は誰も知らない：2008/02/23(土) 05:46:35 ID:SDTorg9F0

今更重量なんかどうでもええわ日本一になれるでもなし

363 ：名前は誰も知らない：2008/02/23(土) 08:31:30 ID:KMPh0j/zO

2500×12、１ヶ月の小遣い

364 ：名前は誰も知らない：2008/02/23(土) 14:53:49 ID:35GodJ2J0

今度ダンベルとフラットベンチを買って、自宅でダンベルベンチプレスが
できるようにしたいんですが、何kgを買えばよいのでしょうか？
今はジムのベンチプレスで50kgを10回＊3セットやってるレベルです。

365 ：名前は誰も知らない：2008/02/23(土) 15:49:19 ID:sUyI7E1R0

プレートチェンジできるタイプで６０ｋかっとけ

366 ：355：2008/02/23(土) 18:44:55 ID:8re4nag/0

多分>>358さんの言う通りで会社によってばらつきがあるんでしょう。
自分は握力35キロしかないし虚弱体質なので、みんなより重いウェイトを
持ち上げられる訳ないっす。

367 ：名前は誰も知らない：2008/02/23(土) 18:49:02 ID:SiR0Hz/p0

大学入ってから、部活を始めた
自主トレとしてランニングや懸垂、腕立て、ディップス、腹筋をやった
今では懸垂以外はどれも連続で100回以上できる（フォームは微妙。ゆっくりはやってないけど）

大学生活で得られた能力はこれだけ

368 ：名前は誰も知らない：2008/02/23(土) 19:51:58 ID:4KSMBXDT0

>>355
片足で行うと痛みを感じるのなら両足で筋肉に効かせながら
やるようにすればいいと思う。上半身の種目も同じで。
３０レップスくらいの高回数でも筋肥大はするよ。
俺は下半身は高回数のほうが調子が良い。
ジムの会費が高いのならそのうち自宅にパワーラックとダンベルを
買えばいいと思う。

369 ：名前は誰も知らない：2008/02/23(土) 19:52:10 ID:nyrZ3qbkO

速く、かつ回数を多くやると、ボクサータイプの細くて引き締まった体になるらしいよ。

パワーをつけたい、体を大きくしたい場合は、
「いかに効かせるか」を意識してやれってさ。
本当に効かせてやると、回数多くできないよ。

俺は今のところ腕立ては連続50回が限界。自重スクワットは300回。
腹筋は60回くらい。握力は47。
肺活量は4900cc。右中段蹴りは380kg。
右ストレートは140kg。背筋は165kg。

これを、ウェイトトレーニングでアップさせるんだ。

370 ：名前は誰も知らない：2008/02/23(土) 19:54:54 ID:OwowaJnU0

筋肥大は8回~12回
最大筋力は1回~5回

371 ：名前は誰も知らない：2008/02/23(土) 20:22:46 ID:4KSMBXDT0

>>369
＞速く、かつ回数を多くやると、ボクサータイプの細くて引き締まった体になるらしいよ。

ゆっくり低回数でやってもボクサーみたいな体型にはなる。

＞パワーをつけたい、体を大きくしたい場合は、
＞「いかに効かせるか」を意識してやれってさ。

パワーをつけたい場合は効かせるべきではない。

372 ：名前は誰も知らない：2008/02/23(土) 20:43:14 ID:HFOM1yqh0

筋トレだけやってても
脂肪が燃焼するわけじゃないんだから
ボクサーみたいにはならないよ
有酸素運動で脂肪減らさないとね

373 ：名前は誰も知らない：2008/02/23(土) 20:46:41 ID:4KSMBXDT0

>>372
なるよ。筋トレしながら食事制限すれば。

374 ：名前は誰も知らない：2008/02/23(土) 20:47:57 ID:OwowaJnU0

ボクサー体型なら増量減量って分けなくていいよね
減量は必要だけど、増量はいらない

375 ：Sho：2008/02/23(土) 22:40:02 ID:H/eOQgWO0

良かったら「Shohei◇◆筋肉日記」見に来てくださいね？
たくさんのコメントお待ちしております。
http://blue.ap.teacup.com/sho1990vb/

376 ：名前は誰も知らない：2008/02/24(日) 01:48:09 ID:Q3oXpz6jO

首から僧帽の筋肉痛が酷くて眠れない。頭を支えられないからスゲー頭痛だ。

377 ：名前は誰も知らない：2008/02/24(日) 03:21:59 ID:PNWlX5P9O

寝る前の腹筋100回もやったんで
寝るとするかー
おやすみなさい。

378 ：名前は誰も知らない：2008/02/24(日) 08:55:01 ID:sBZgUZUD0

昨日、世界一受けたい授業に庄司が出てたけど、なんかどんどんマッチョになってきてるね。
ボディビルダーにでもなるんかいな？って感じだった。
あそこまでいくには、数年はかかるんだろうね。

379 ：名前は誰も知らない：2008/02/24(日) 08:55:52 ID:ZPZ8zly80

筋トレって一度はじめると
止め時がわからない、というか止めない人はとことんいくしかない

380 ：名前は誰も知らない：2008/02/24(日) 08:59:32 ID:uAH1Kd+L0

品川庄司の片割れって俺が見たときは自重トレやってた気がする
本格的に始めたのかな
いや見てないから知らないけど

381 ：名前は誰も知らない：2008/02/24(日) 09:07:16 ID:no738nTh0

>>378
人によるけど真剣にやれば１年くらいであれくらいになれるよ。

382 ：名前は誰も知らない：2008/02/24(日) 12:22:14 ID:0ArGhXY80

俺が痩せすぎなのかもしれんが庄司は大胸筋以外しょぼいし、緩いよ。
忙しいから有酸素の時間ないのかも。
腕とか全く筋肉ないしな。

383 ：名前は誰も知らない：2008/02/24(日) 13:24:10 ID:Q3oXpz6jO

ウ板でクソガリって叩かれてるのって庄司みたいなのでしょ？筋量の問題じゃなく

384 ：名前は誰も知らない：2008/02/24(日) 13:40:25 ID:7aQcowKF0

ウホ板？

385 ：名前は誰も知らない：2008/02/24(日) 13:53:39 ID:Q3oXpz6jO

半分正解ｗ

386 ：名前は誰も知らない：2008/02/24(日) 16:48:35 ID:3UIUZ9HMO

ベンチプレス40kgと、フライ、スクワット50kg、レッグプレス99kg。
バーベルカール、ディップス。腹筋30×3セット。

今日もスポーツクラブには具志堅風のおっさん、
肉体はお兄さんだけど、年齢はおじいさん、
長州力みたいな格好をしたおばさん、
今日も朝からバラエティ豊かなラインナップだったよ。
特に、年齢は70歳くらいだけど、体は若いおじいさん。
たくましいったらありゃしない。ガタイ良すぎ。がっちりしすぎ。
きっと、若い頃からやってたんだろうな。

そういう人に私もなりたい。

387 ：名前は誰も知らない：2008/02/24(日) 17:47:55 ID:10IzR6Kk0

トレーニングブック読みながらトレーニングしてるけどどうも読み方を間違ってる気がしてならない
洋書だから正しい組み合わせがわからない

388 ：名前は誰も知らない：2008/02/24(日) 23:24:32 ID:VvV9ipia0

>>386
＞長州力みたいな格好をしたおばさん
不覚ながら、想像して吹いたｗ

389 ：名前は誰も知らない：2008/02/24(日) 23:36:50 ID:uAH1Kd+L0

夢の中でまで筋トレしてた（プルオーバー）
こんなに頑張ってんだから、空からプレートの10kgや20kg降ってきてもいいだろ
金がなくて追加購入もできない

390 ：名前は誰も知らない：2008/02/25(月) 00:00:46 ID:9q+RnCi50

俺のをあげたいくらいだぜ
最近はもっぱら自重

391 ：名前は誰も知らない：2008/02/25(月) 00:18:22 ID:750MVpx90

>>389
だよな、俺学生だから金ないし今の１２５キロセットじゃ満足
なトレなんてできもしない・・

392 ：名前は誰も知らない：2008/02/25(月) 00:20:47 ID:G7ooTbCC0

１，２日おきにひたすらやってたら、疲労が蓄積して
なんか万年だるい状態になってきた・・・思い切って休むべきなんだろうが、
ついやらなきゃって思っちまう

393 ：名前は誰も知らない：2008/02/25(月) 00:41:33 ID:wox7jtzZ0

>>391
実は俺はまだ125kgってレベルじゃなかったりして・・・＞＜
インクラインベンチも欲しいところだし、スクワットやデッドリフトは今の時期にどんどん伸ばさなきゃならないしで、結構真剣な悩み

394 ：名前は誰も知らない：2008/02/25(月) 00:55:54 ID:750MVpx90

俺の場合、言えにはバーベルしかないけど、胸以外は
家で十分鍛える事ができた。
ただやっぱり軽くなってくるとそれ以前の問題になってくるよｗｗ

395 ：名前は誰も知らない：2008/02/25(月) 17:05:51 ID:QzY5APs70

俺も脚細くなるなぁ。
つーかトレすればするほど、色んな所が細くなるなぁ。
トレ以前と比べるとマイナス９kgですよ。体はでかくなったしパワーもついたけど。
いつかは体重下げ止まるんだろうか？
それとも積極的にプロテインだとか増量期だとか作らないと体重増えないのか？

396 ：名前は誰も知らない：2008/02/25(月) 19:10:24 ID:e/7wVyv00

体脂肪率も減ってるの？
だったらいいんじゃない？

397 ：名前は誰も知らない：2008/02/25(月) 19:21:41 ID:wox7jtzZ0

俺もちょっと気を抜くとすぐ体重・体脂肪が減ってたりする
結構必死に食べてるんだけどな

398 ：名前は誰も知らない：2008/02/25(月) 21:04:33 ID:odg1IYCnO

俺は体重98キロからの減量のためにトレを始めて30キロ減量後、肉体維持トレの日々だから
体重が減ることが無いな　常に腹一杯食べたいが腹六分で辛抱している

399 ：名前は誰も知らない：2008/02/26(火) 00:34:16 ID:tl3H2jki0

リハビリ士の意見ですが、皆さん孤独なので将来歩けなくなるのが

一番困ります。できるだけ大腿四頭筋（ふともも）を鍛えて、膝関節

を安定させてあげてください。筋トレする時間があるなら下肢も

鍛えてあげてください。

400 ：名前は誰も知らない：2008/02/26(火) 00:35:09 ID:ePzJQhBU0

なんつー提言だｗ

401 ：名前は誰も知らない：2008/02/26(火) 00:42:18 ID:d+RQFdsv0

あまりにガリガリでジムなんか恥ずかしくて行けないんだけど
最初は腕立てとか家でやるだけでもちょっとぐらいは変わるのかな・・・

402 ：名前は誰も知らない：2008/02/26(火) 01:43:43 ID:ihFFe7+60

>>399
筋トレって普通は下肢も鍛えるものだろ。
>>401
ゆっくり丁寧にやれば腕立て懸垂で結構変わるよ。

403 ：名前は誰も知らない：2008/02/26(火) 02:44:21 ID:swo4an0J0

俺も174cm48kgのガリ（肋見えてるしジーパンはﾚﾃﾞｨｰｽしか履けない）だった
腕立てや通販の器具でやってて10kg位は増えたけど
ジム行ったら更に10kg-20kg増えた！自信も凄くついて人生観変わる！

404 ：名前は誰も知らない：2008/02/26(火) 07:32:12 ID:wEYmkj7g0

>>403
うらやましい。自分はガリがコンプレックスで武道始めたけど４年やって５キロぐらいしか体重増えなかったな

405 ：名前は誰も知らない：2008/02/26(火) 08:17:33 ID:7AgJaCGf0

なんか、筋トレしたら痩せたとか、逆に増えたとか・・・真逆の意見があるね。
どういうこと？

俺は筋トレしたら体重が増えた。つまり、筋肉は太くなったけど脂肪は変わらん、
という感じかな。まあ、ジョギングとかは一切してないんだけどね。

406 ：名前は誰も知らない：2008/02/26(火) 08:28:33 ID:ePzJQhBU0

筋肥大なら太るのが正しい
どんなにロスを抑えても幾らか脂肪ついちゃうしね

407 ：名前は誰も知らない：2008/02/26(火) 10:52:37 ID:1RpRSSVp0

>>405
＞なんか、筋トレしたら痩せたとか、逆に増えたとか・・・真逆の意見があるね。

摂取カロリーを増やさずに筋トレ→痩せる、脂肪が落ちる。
摂取カロリーを増やし筋トレ→筋肉が肥大する、脂肪が付く。

＞俺は筋トレしたら体重が増えた。つまり、筋肉は太くなったけど脂肪は変わらん、

それなら体脂肪率自体は減っているはずだよ。
体脂肪の量がそのままで筋肉が増えれば体脂肪率は減るからね。

408 ：名前は誰も知らない：2008/02/26(火) 13:31:39 ID:Rz30L6Ni0

はっきりいって、筋トレだけしても自信つかないよ。限界がある。経験談

409 ：名前は誰も知らない：2008/02/26(火) 13:37:52 ID:1RpRSSVp0

ベンチ１５０、フルスクワット２００キロくらい
挙げられるようになれば自信が付くぞ。
チンピラに絡まれても負けないという自信が。

410 ：名前は誰も知らない：2008/02/26(火) 14:37:14 ID:EU63nqnT0

俺は非暴力のために筋トレしてんだがな

411 ：名前は誰も知らない：2008/02/26(火) 14:41:03 ID:UP/YlqELO

絶対に勝てるという自信が付くと、こちらが一歩引いてあげられるようになるね。
見た目がデカイってのは護身術として最高だと俺は思う。傷つく者が誰もいないし。

412 ：名前は誰も知らない：2008/02/26(火) 18:00:21 ID:swo4an0J0

>>404
ガリのコンプレックス解る。以前は太ろうと思って丼物3-4杯とか食べても太れなかった。
２０代半ば頃から体質変わり始めて一時期体重が倍位になった。軽かった頃が懐かしくもなったりｗ
武道やってたなら筋トレもすると思うけど、体重増やすだけなら筋トレだけにするとか。
食べる量も３食から５食にして毎回どんぶり２－３杯とか食べれば嫌でも太ると思う。
豚肉なんか食べると筋トレでマックスパワー上がったりｗ

413 ：名前は誰も知らない：2008/02/26(火) 18:47:52 ID:fkX7Zjdq0

実は食べる量増やしてもあんま変わらんよな。
回数増やして空腹な時を無くせば嫌でも太れるようになる。
就寝前の夜食はかなり利く。

そういえば超ガリから体大きして人と話せるようになったな結構。外にも出られるし

414 ：名前は誰も知らない：2008/02/26(火) 19:25:44 ID:UP/YlqELO

増量のコツは一度の食事で満腹に成るまで食べないのこと
自分の内臓の処理能力を超えた量を詰め込むと回復に時間が掛かる

415 ：名前は誰も知らない：2008/02/26(火) 20:09:36 ID:JzJnfHXa0

このｽﾚ読んでると俄然ﾔﾙ気が出てくるなー
よっしあぁーーーーー

今日はﾌﾛだけ入って帰って来ました･･･orz

416 ：名前は誰も知らない：2008/02/27(水) 16:59:20 ID:wycLstXt0

心の中で、
これが欲しいのかいこれが欲しいんだろ？
パワーーーーーーーーー！
と呟きながらトレしているのは俺だけじゃないはず。

417 ：名前は誰も知らない：2008/02/27(水) 19:14:00 ID:Mk7qxkE/O

たけぽん乙ｗ

418 ：名前は誰も知らない：2008/02/27(水) 21:11:42 ID:Go5EpSp5O

筋トレし始めてから、体が疲れる。
当たり前か。そんだけ負荷をかけて運動してんだから。
眠い日が多いし、毎日体のどっかが筋肉痛。効いてる証拠か。

今日は筋トレは休み。多めに寝て休んで、明日はがっちりやるぞ。

419 ：名前は誰も知らない：2008/02/27(水) 22:18:15 ID:n003Tk1+O

スポクラでしっかり汗を流してきた　筋肉様今日も一日ありがとうございました

420 ：名前は誰も知らない：2008/02/27(水) 23:13:25 ID:G6XWZ+uH0

今日始めてベンチ60キロ八回挙げれた!!
非常に低レベルかもしれんが俺はうれしくてたまらん
7月からずっと伸びないからもうだめかと思ってたらトレ頻度落としたら楽に挙がった

421 ：名前は誰も知らない：2008/02/27(水) 23:37:37 ID:Mk7qxkE/O

>>420乙おめ
半年停滞した分も
これからイッキに伸びる！次回も記録更新出来る！ガンバレ！

422 ：名前は誰も知らない：2008/02/27(水) 23:44:20 ID:IFTCje760

１００キロから一向に上がらなくなるよな・・・

体重増やすべきか・・

423 ：名前は誰も知らない：2008/02/27(水) 23:55:52 ID:Mk7qxkE/O

１ｇ単位で重量変えられるからハサミで切れるマグネットのシートを買ってくればいいよ

424 ：名前は誰も知らない：2008/02/28(木) 01:29:32 ID:+39rd13Z0

>>422
フォーム、食事、頻度を見直してそれでもダメなら
サイクルトレーニングを採用すればいいと思うよ。
重量がのびていれば自然と体重も増えていくんだから。
重量がのびていないのに無理に体重を増やすとデブになる。

425 ：名前は誰も知らない：2008/02/28(木) 17:36:11 ID:j6XnUToV0

俺の体はジャミラに似てる。

426 ：名前は誰も知らない：2008/02/28(木) 18:06:29 ID:9q5eK9H60

ラットプルダウンバックフェチだったからそればっかやって
気持ち悪いとか言われる体になった
でも今では体重66で85キロ引っ張れるぜ!

427 ：名前は誰も知らない：2008/02/28(木) 18:14:45 ID:AP0HJwF2O

>>427
肩幅が広くて首が太くて胸板が薄くて手足細いのか？
てかジャミラの肩ってどこだ？

428 ：名前は誰も知らない：2008/02/28(木) 18:18:08 ID:QgZdrzfY0

僕はジャミラに憧れる狭小肩幅のシーボーズです・・・

429 ：名前は誰も知らない：2008/02/28(木) 18:54:25 ID:x9MjrVJvO

首が痛い。
何かを間違ったフォームでやっちゃったのかな。

430 ：名前は誰も知らない：2008/02/28(木) 19:43:09 ID:OtlZNNjJ0

>>426
羨ましす

431 ：名前は誰も知らない：2008/02/28(木) 22:46:48 ID:QxnbovMg0

肩の筋肉だけ異様に発達したのか

432 ：名前は誰も知らない：2008/02/29(金) 15:27:55 ID:4zwCoWPsO

日本一でかくなりたい。

433 ：名前は誰も知らない：2008/02/29(金) 15:49:04 ID:ogJ+uX6V0

ベンチプレスやスクワットで潰れると、必死にバーベルを降ろしたりセーフティに戻したりしてる間に萎えてしまう
パワーラックがほしい

434 ：ジャミラ：2008/02/29(金) 17:06:12 ID:KWm4Kh0r0

そーぼーきんから肩幅にかけて、あと腕の長さが似てる。胸板は妙に薄い。足は長いけど。
前に肩が強いと大胸筋があまり発達しないみたいなこと書いてあったけど、アレ本当かな？

435 ：名前は誰も知らない：2008/02/29(金) 17:08:21 ID:ogJ+uX6V0

背中型は聞いたことあるけど、肩はないだろ・・・

436 ：ジャミラ：2008/02/29(金) 17:14:30 ID:KWm4Kh0r0

あ、背中もジャミラっぽい。しかしどうして肩ばかり横にせりだしてくるのか･･･。

437 ：名前は誰も知らない：2008/02/29(金) 17:21:25 ID:ogJ+uX6V0

俺、肩幅狭いからうらやましいくらいだわ
ふすまで測って何cm？ちなみに俺は48cm

438 ：ジャミラ：2008/02/29(金) 17:37:26 ID:KWm4Kh0r0

ふすまねーよ。外からだしｗ
でも俺より重いものあげる人でも、俺より肩幅狭かったりするよなぁ･･･。
よくわからねーな･･･。
腹回りをもう少しごつくすればジャミラっぽさが消えるのかな。

439 ：名前は誰も知らない：2008/02/29(金) 17:39:22 ID:ogJ+uX6V0

ちくしょーいいなあ
肩幅測るのは窓とかでもいいんだよ、今度やってみなよ

440 ：名前は誰も知らない：2008/02/29(金) 18:47:06 ID:4zwCoWPsO

>>ジャミオ
ベンチを肩で受けちゃう人は無闇に重量追っかけると怪我するよ～きをつけてな～
けんこー骨しっかり寄せて胸だけでベンチ挙げないと、いつまで経っても上部の厚みが付かないよ～

441 ：名前は誰も知らない：2008/02/29(金) 18:55:39 ID:ogJ+uX6V0

あと他の筋群使って挙げちゃう人は軌道もおかしかったりするんだよな
俺が言えたことじゃないけど

442 ：名前は誰も知らない：2008/02/29(金) 19:42:03 ID:19K41RYv0

スポーツ補助のために始めたはずがいつの間にかこっちにはまった
BIG3の記録伸びるのたまんねー

443 ：名前は誰も知らない：2008/02/29(金) 21:39:16 ID:ma49mcMt0

>>442
ビルダーやリフターも大抵はそうだよ。

444 ：名前は誰も知らない：2008/03/01(土) 00:16:16 ID:64mOBLMn0

いつもスミスマシンしかやってなくって最近仕事の関係で他所の
土地でトレして始めてフリーウェイトに触れた
一応説明は受けたんだがうっかりストッパーをはめずに片側の
ウェイトはずしちゃったんでびっくり
マジで飛んでいくって表現がしっくりくる勢いでシャフトが向こう側にいった
たまたま人がいなかったからよかったけど本当びびった

445 ：名前は誰も知らない：2008/03/01(土) 00:30:44 ID:LkrAGjn70

ダンベルだけで胸筋の上部鍛えられる？
インクラインのマシンやりてー

446 ：名前は誰も知らない：2008/03/01(土) 01:01:28 ID:WM8JNTdp0

>>445
ベンチがあればインクラインダンベルプレス、インクラインダンベルフライが出来る。
あと付加は軽いが足を台の上に上げて角度をつけての腕立て伏せ。

447 ：名前は誰も知らない：2008/03/01(土) 03:14:24 ID:FfT7lnhK0

最近食欲無くて全然食べれてないのに今までどおりのトレ続けてるんだが、これはまずい？
食欲は無いんだがついついトレーニングは続けてしまう
プロテインだけは一応飲んでるんだが。。。

448 ：名前は誰も知らない：2008/03/01(土) 10:14:21 ID:Ex+zbFrz0

新ボンドのダニエル・クレイグすごいね
あれ目指したい

449 ：名前は誰も知らない：2008/03/01(土) 10:28:39 ID:3Nxz7MKXO

>>447
まずいｗ
生活のリズムを整えれば食欲も沸くと思う。夜中起きてるのが一番良くない。

450 ：名前は誰も知らない：2008/03/01(土) 10:39:39 ID:LojYpMqG0

マンコやアナルうｐ女出現
【支援】なおと一緒にキモ試し！Part6【肯定】
http://venus.bbspink.com/test/read.cgi/megami/1204280562/

451 ：名前は誰も知らない：2008/03/01(土) 18:47:35 ID:oJfROxHB0

減量の際最も重要な物は炭水化物ってボディービルダーは言ってるよ
飯はバランスが取れた状態で全体的に減らさないと

452 ：名前は誰も知らない：2008/03/01(土) 20:58:01 ID:rWMhXXhGO

昨日、パワーヨガのDVD買って毎日やろうと思ったけど昨日やって全身筋肉痛で毎日はできない。

453 ：名前は誰も知らない：2008/03/01(土) 21:07:25 ID:KPVjKwZf0

>>451
人によって違う。
炭水化物を殆ど取らずに脂質を増やして減量する人もいれば
脂質を減らしある程度の炭水化物を維持しながら減量する人もいる。

454 ：名前は誰も知らない：2008/03/02(日) 00:22:20 ID:NDiYbR6wO

炭水化物のコントールが重要って意味じゃね？

455 ：名前は誰も知らない：2008/03/03(月) 13:59:38 ID:yfwMoSF2O

コンテストコンディションで上腕５０を目指す！

456 ：名前は誰も知らない：2008/03/03(月) 14:53:49 ID:2fkpYQZh0

15kgプレートが今届いた
これ・・・落としたら死んでしまうじゃないか・・・

457 ：ジャミラ：2008/03/03(月) 16:52:26 ID:1A3AV1yN0

>>440
確かに大胸筋上部が薄っぺらい。いいこと聞いた。気をつけるよ。㌧クス。

458 ：名前は誰も知らない：2008/03/03(月) 22:26:55 ID:U2EEvrtDO

今ヤッターマンが放映してるんだな　トンズラー先生みたいな体になりたいぜ

459 ：名前は誰も知らない：2008/03/04(火) 03:17:12 ID:8JzlxmfE0

もろベンチプレッサー体型じゃんよＷＷＷ

460 ：名前は誰も知らない：2008/03/04(火) 19:02:24 ID:awOfg9jN0

超回復さえあれば俺は生きていける

461 ：名前は誰も知らない：2008/03/04(火) 19:10:40 ID:T/OKnX0H0

ドキドキするようなイカレたトレーニング

462 ：名前は誰も知らない：2008/03/04(火) 19:47:45 ID:bLRakqX+O

お前らがトレーニングしたって成果を見せる人もいないし、意味ないよ。人生の無駄だ！働きやがれ！

463 ：名前は誰も知らない：2008/03/04(火) 19:48:44 ID:1CDHux/q0

仕事の話をするな

464 ：名前は誰も知らない：2008/03/04(火) 20:48:13 ID:cqvS7KpwO

孤独が大好きなだけで、社会生活は普通に送れているのだがｗ

465 ：名前は誰も知らない：2008/03/04(火) 21:02:42 ID:bH0hgAar0

膝が痛い
急に来るもんなのこれ？
今までは特に気にしたことなかったんだが今日は歩くたびなんだか違和感がある

466 ：名前は誰も知らない：2008/03/04(火) 21:36:12 ID:8YSKMRtN0

減量中だから今日は
負荷180Ｗでエアロバイク１時間こいで終了。

だれかセノーのエアロバイクこいでる人いる？
結果表示画面で消費カロリー相当の食い物がでるヤツ。
それのカツ丼以上のグラフィックが存在するのか知りたいんだが…

467 ：名前は誰も知らない：2008/03/04(火) 22:41:03 ID:1bLKkUT/0

昨日初めてスクワットしたら、たかが５０キロなのに腰が超痛くなった。
軽い重量で恥ずかしいけどベルト買ってくる。
腰悪くしたら、筋トレできないもんな。

468 ：名前は誰も知らない：2008/03/04(火) 23:02:59 ID:bH0hgAar0

>>467
ベルトはあったほうがいいにこしたことはないが
腰が痛くなるのは胸が前むいてなくて前のめりになってるんだと思う

469 ：名前は誰も知らない：2008/03/04(火) 23:07:31 ID:1bLKkUT/0

俺もフォームは気をつけているつもりなんだが、田舎の公共施設
なので、インストとか見てくれる人がいない。
周りの人は友達同士で補助したり、フォームチェックしたり
してる。普段の生活で孤独でも、そんなに不便はしないが
こういう時に困る。

470 ：名前は誰も知らない：2008/03/04(火) 23:09:06 ID:T/OKnX0H0

分かる・・・まあ俺はホームトレーニーだからどっちにしろ一人だけど

471 ：名前は誰も知らない：2008/03/04(火) 23:47:08 ID:49rxahNe0

田舎の公共施設、何気にいい設備があって安いから俺は好き

472 ：名前は誰も知らない：2008/03/04(火) 23:55:15 ID:A73BkfJi0

>>469
フォームはYoutubeを見て研究するといい。

473 ：名前は誰も知らない：2008/03/05(水) 00:27:13 ID:WU3a/F4O0

スクワットのフォームが分からない・・・
背骨痛めた・・・

474 ：名前は誰も知らない：2008/03/05(水) 00:39:32 ID:uAZwJYr10

グーグル先生に聞けば一瞬

475 ：名前は誰も知らない：2008/03/05(水) 03:23:09 ID:H2Og583U0

ヒントとして、
・しゃがんだ時に膝が爪先より前に出ないようにする
・しゃがむ時にケツからハムの辺りを斜め後方に押し出していく感じ
・腰は丸まらないように。少し反るくらいの気持ちで
・しゃがむ時に視線が下向くと前傾がきつくなり、腰に負担がかかり易い。

あと、デッドリフトなんかで体幹部をしっかり強化しないと、腰が耐えられない。

476 ：名前は誰も知らない：2008/03/05(水) 08:22:16 ID:maWWby870

>>467
５０ｋｇの負荷を背負ってスクワットっていうこと？
すげーな。

俺なんか自宅で、しかも自重でのスクワットでも、２０回で足がプルプルなる。orz
それでも自転車での坂道の登りが楽になった感じがする。

477 ：名前は誰も知らない：2008/03/05(水) 09:35:50 ID:SfOs9CwD0

>>475
＞・腰は丸まらないように。少し反るくらいの気持ちで

パワーリフターの三土手によると実はこれが良くないらしいよ。
丸めるのも反るのも良くないみたい。

>>476
５０キロかついでスクワットするのなんて初心者レベルだよ。

478 ：名前は誰も知らない：2008/03/05(水) 12:18:04 ID:VYjUvZf/0

あとナロースタンスでやると腰を痛めやすい
足の幅は肩幅くらいが一番

479 ：名前は誰も知らない：2008/03/05(水) 13:25:32 ID:UZJqJY6aO

ハックとレッグプレスで桶

480 ：467：2008/03/05(水) 19:08:11 ID:wpdDpZWN0

みんな、アドバイスありがとう。まだ腰痛い。
しかも、昨日よりひどくなってきた。
治ったら自重でフォーム固めてみる。
それでもダメならレッグプレス極めてみるよ。
デッドはやってるんだけど、全然重量伸びん。
８０キロぐらいで１０回が限界だ。
多分体幹の弱さも原因の一つだな。

481 ：名前は誰も知らない：2008/03/05(水) 19:57:02 ID:v1eF9vsR0

>>480
そんなに腰が痛いのならフロントスクワットをやるという手もある。
あとデッド８０×１０が限界というのは絶対にフォームや
頻度、セットの組み方に問題があるよ。普通デッドは１５０キロくらい
まですぐに伸びるものだから。
もし本気でやるのなら東京の吉田進や三土手のジムまで出向いて
フォームを教えてもらうと良いよ。

482 ：名前は誰も知らない：2008/03/05(水) 22:43:27 ID:GJ3pzNIT0

三土手みたいになりたいのか

483 ：467：2008/03/05(水) 22:47:05 ID:wpdDpZWN0

基本的に自己流というか、本やネットで得た知識だけでやってるから、
記録が伸びないというのは当然かもしれない。
恐れ多すぎて、そんなすごい人たちには聞けないよ。
読んでで分かると思うけど、まだ初心者だしorz
ちなみに一番参考にしている本は
山本っていう人が書いたプロレスラーのトレーニング本。
みんなのお勧めはある？

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 00:18:34 ID:0bG+n3RA0

みんなチャンピオンの朝食こと「アナボル」を飲んでみな。
ネットで手に入るから。
今までプロテインのタイミングが～サプリはこれとこれが～とか
真面目に語っていたのがアホらしくなるほど急激なバルクの増加。
でもサイクルは守ろうね

485 ：名前は誰も知らない：2008/03/06(木) 00:27:07 ID:6xmiac6k0

ステにまで手を出すと
完全に趣味の範囲からはずれてしまう

486 ：名前は誰も知らない：2008/03/06(木) 00:39:05 ID:+kFDsyKQ0

オラまだ死にたくねぇだよ・・・

487 ：名前は誰も知らない：2008/03/06(木) 01:10:45 ID:cVqxtSJC0

>>484
その自慢の体を見せてくれ、場合によっては考える

488 ：名前は誰も知らない：2008/03/06(木) 07:15:17 ID:FJQHdetc0

>>483
クリス・アセートのボディビルハンドブックがお勧め。
初心者だからこそ有名なトレーナーに習うのが良いよ。
本やネットで得ただけの知識と違って実際に指導を
受けるとポイントがわかってフォームが固まる。

489 ：名前は誰も知らない：2008/03/06(木) 17:01:29 ID:vKtZPsKW0

スクワットの時、腰を丸めるのも反るのも良くないってことで、
体を真っ直ぐにしようと思うんだけど、そうすると段々丸まってしまう。
だから俺はいつも少しばかり反るぐらいの意識でやってる。

あとこの間３ちゃんのピラティス講座みたいので見たんだけど、
背中にへそをくっつけるように腹へこますと腰保護出来るみたい。
腹圧が高まるってことなんだろうけど。結構効果あった。

490 ：名前は誰も知らない：2008/03/06(木) 17:28:44 ID:vKtZPsKW0

http://jp.youtube.com/watch?v=E4IonNaTvcM
連投して申し訳ないが、これ嘘だよねぇ？

491 ：名前は誰も知らない：2008/03/06(木) 17:45:18 ID:+kFDsyKQ0

>>490
最初の人物はマーカスルールっていうビルダー（今は引退してる）
まあ当たり前だけど後半のはコラ

492 ：467：2008/03/06(木) 19:50:09 ID:44PUp7Oz0

病院行って来た。どうやら悪い筋トレのせいで、
背骨と背骨の間隔が狭くなっているらしい。
筋トレに詳しい先生がいる別の病院にも行ってみる。
筋トレできなくなったらどうしよう。
もう生きていけねえよ。

493 ：名前は誰も知らない：2008/03/06(木) 20:05:54 ID:+kFDsyKQ0

>>492
お疲れ様
まあ元気だせよ・・・そんな簡単に身体はへこたれないよ

494 ：名前は誰も知らない：2008/03/06(木) 22:11:02 ID:XWQRQgp90

食生活に気をつけようと思っても、どうしても無理な日もある。
だから今日は酒を飲もう。

495 ：名前は誰も知らない：2008/03/06(木) 22:17:21 ID:XIxDwEUd0

>>492
筋トレ後にストレッチあまりやってなかったのなら
少しずつ取り入れるといいんじゃないのかな？

496 ：名前は誰も知らない：2008/03/06(木) 22:17:43 ID:fvXkrF+B0

>>494
酒くらいビルダーもリフターもみんな飲んでるよ。
ベンチ世界記録保持者の児玉や競輪選手でビルダーの中武は
毎日結構な量を飲んでいるみたい。

497 ：名前は誰も知らない：2008/03/06(木) 23:05:12 ID:EDWBTAC60

筋トレしすぎて服が合わなくなった
丈で合わすと胸と肩がピチピチだし幅で合わすと丈が長すぎる

498 ：名前は誰も知らない：2008/03/06(木) 23:05:30 ID:GJrIPB2u0

海外の動画みてるとよく単位がわからん
2300lbって何キロ？

499 ：名前は誰も知らない：2008/03/06(木) 23:15:42 ID:+kFDsyKQ0

lbはポンドだね
○○（数字）ポンドでググるとグーグルがkgに換算してくれるよ

500 ：名前は誰も知らない：2008/03/06(木) 23:18:46 ID:fvXkrF+B0

単位換算で検索するとキロに換算するのが出てくるよ。

501 ：名前は誰も知らない：2008/03/06(木) 23:21:29 ID:GJrIPB2u0

>>499-500
ありがとう
しかしロニーコールマンはビルダーだけど
1043.257kgでレッグプレス9回もできるんだな

502 ：名前は誰も知らない：2008/03/06(木) 23:26:13 ID:+kFDsyKQ0

デッドリフトなんて360kgだからな
一生かなわないわ

503 ：名前は誰も知らない：2008/03/06(木) 23:52:59 ID:O5xrgi250

>>497
めっちゃ分かる。
ジャケットを買おうとすると肩が入らない。
パンツを買おうとするとケツと太ももが入らない。

504 ：名前は誰も知らない：2008/03/07(金) 00:28:56 ID:7T8SGazM0

Ｂ系の服装ってどうよ？
ゆったりしてるし、楽だと思うんだけど。
ガタイいいとさらに似合うし。

505 ：名前は誰も知らない：2008/03/07(金) 00:45:01 ID:8wuke8Fs0

アウトドア系でいいんじゃね？
The North Face、Patagonia、

506 ：名前は誰も知らない：2008/03/07(金) 01:35:05 ID:5vuXrooh0

スーツはオーダーすりゃ済むんだけどさ、私服が問題。
20代はB系着てりゃ良かったけど、30才過ぎると、シャツをインで着るような品のいい
服装も必要になるんで困る。
胸囲120cmとか、腕周り43cm以上ある連中からは、メシとかトレ方法よりも、服を
何処で買ってるか教えてほしいよ。

507 ：名前は誰も知らない：2008/03/07(金) 01:55:33 ID:pvaC00PoO

相撲取りの浴衣が正装ってのが物凄い羨ましいよ

508 ：名前は誰も知らない：2008/03/08(土) 00:16:52 ID:u9oeSTvoO

ニートの僕に一日のトレーニングメニューを作って下さいお願いします

509 ：名前は誰も知らない：2008/03/08(土) 00:21:47 ID:maNegNB10

>>508
器具が無いのなら腕立て、腹筋（クランチ）、
自重スクワットくらいしかできない。
２～３日に１回それを１セットずつやるしかない。

510 ：名前は誰も知らない：2008/03/08(土) 00:28:51 ID:m7PVLS9k0

スクワットやデッドリフトなんかをやると
「俺はもうダメだ」「なんてダメ人間なんだ俺は」「こんな辛いこと続けていけない」「もう筋トレなんてやめちゃおっかな」って気持ちになる
つまり週3くらいで酷く落ち込んでるってことになるけどなんとか元気でやってます

511 ：名前は誰も知らない：2008/03/08(土) 01:04:13 ID:Q2IEeFb70

ウェイト超楽しくやってる俺は異端なのか
「やるぞやるぞやるぞ!!」「よっしゃあ!!順調に二週間に2,5ずつ伸ばせてる!!」
「停滞してきたな・・・だが負けないぜ!」
みたいな
常にワクワクテカテカしながらやってる

512 ：名前は誰も知らない：2008/03/08(土) 01:13:35 ID:m7PVLS9k0

確かに楽しいんだけど、スクワットなんて特に辛いから終わったころには抜け殻のようになってる

513 ：名前は誰も知らない：2008/03/08(土) 01:53:46 ID:Umu+gGhW0

シャワー待ちをしている列のなかで
全裸のまま前を隠そうともせず堂々と
してる人がいて驚愕した

514 ：名前は誰も知らない：2008/03/08(土) 02:07:15 ID:9jC+ZEZy0

トレ終わった後って、一番充実感を感じる瞬間なんだよな。

515 ：名前は誰も知らない：2008/03/08(土) 03:27:14 ID:maNegNB10

>>514
いいトレーニングが出来るとそうなんだが調子が悪いとなんか
もやもやしたというか嫌な気分になるな。

516 ：名前は誰も知らない：2008/03/08(土) 05:53:15 ID:VOGdOH28O

非常によくわかるわ　トレーニングの結果次第が
俺のご機嫌を形成する最大要因といっても過言ではない

517 ：名前は誰も知らない：2008/03/08(土) 06:59:22 ID:yvsHLJ690

>>513
シャワー浴びるんだから
普通全裸だろｗ

518 ：名前は誰も知らない：2008/03/08(土) 09:53:00 ID:9O4Ev/qB0

上半身はそうでもないんだが、下半身を追い込むと
精神的にものすごく辛いよな・・・

519 ：名前は誰も知らない：2008/03/08(土) 10:38:56 ID:QnouZ8tWO

脚は心臓にくるが
肩は脳にくる

520 ：名前は誰も知らない：2008/03/08(土) 15:24:50 ID:Q2IEeFb70

坂道ダッシュしたら精力がついた

521 ：名前は誰も知らない：2008/03/08(土) 16:21:12 ID:SU1UFYg4O

胸筋もりもりでピチTてのが激しくキモイ（アピールしてるみたいだしスポーツする上で胸板はそこまでいらん）からこれは避けたいが胸て筋肉つきやすいから鍛えてたら嫌でもそうなるんだよなぁ。
胸の種目やめようかな。
幅は欲しいが厚みはあまりいらないな。特に前の厚み

522 ：名前は誰も知らない：2008/03/08(土) 16:41:11 ID:Q2IEeFb70

ていうか一般人の目をきにするならカットがいかにあるかだよ
バルクがあったって普通の人はなんともおもわん

523 ：名前は誰も知らない：2008/03/08(土) 21:01:34 ID:uC5R2gUTO

昨日筋トレしたから今日はしないほうがいいのかな。
一日おきくらいがいいのだろうか。
今までは毎日に近いくらいしてた

524 ：名前は誰も知らない：2008/03/08(土) 21:03:30 ID:bFmm0lr30

http://sky.geocities.jp/snfmc927/open.html
http://www.4563maturemovies.com/

525 ：名前は誰も知らない：2008/03/08(土) 21:27:53 ID:m7PVLS9k0

2行目ウイルス注意

526 ：名前は誰も知らない：2008/03/08(土) 22:22:31 ID:9O4Ev/qB0

バルクだけだとデブと勘違いされる

527 ：名前は誰も知らない：2008/03/09(日) 02:18:24 ID:Ykh9D6x20

みんなちょっと風邪気味のときとかでもトレしてる？

528 ：名前は誰も知らない：2008/03/09(日) 05:05:22 ID:5Ke6/Hi+O

俺は風邪気味の時でもトレをやってるよ
俺の風邪は喉の痛みと体だるさ、説明しづらいけど
ぼんやりやっているうちにいつの間にか終わっている
ちなみに今風邪引いてんだ

529 ：名前は誰も知らない：2008/03/09(日) 13:06:16 ID:CYobL+onO

煽る訳じゃないけど、ぼんやりやっているうちにいつの間にか終わっているような
トレーニングでは意味ないよ～カタボ起こすだけ損ｗしっかり養生してくれ(^_^)v

530 ：名前は誰も知らない：2008/03/10(月) 00:05:57 ID:nGktoPT90

なんとなく風邪気味とかならやってもいいと思うが
熱が出てるときとかは絶対に止めるべきだ。
プロテインとビタミン剤飲んで寝てろ。

531 ：名前は誰も知らない：2008/03/10(月) 12:20:06 ID:kVLp81BLO

寝すぎた

532 ：名前は誰も知らない：2008/03/10(月) 15:51:34 ID:JGGBUOLqO

いくらカットがあろうが裸にならなきゃ無意味。
服着ててどう思うかはそりゃバルクだろ。
しかも丸みじゃなくゴツゴツした感じで。別にマッチョと思われたくはないがでかくは思われたい。
服着てて細身は個人的にはなりたくはない。

533 ：名前は誰も知らない：2008/03/10(月) 16:36:02 ID:kVLp81BLO

かる～くセパレートしてればＯＫ
カットなんて入ってたら海で退かれること間違いなし

534 ：名前は誰も知らない：2008/03/10(月) 16:50:44 ID:VvAIoY7x0

ウェイト板でバカにされるようなガリでも、一般的には普通にでかいと思うよ。
日本代表の中沢とかさ、間近で見るとかなりでかいと思うけどな。

535 ：名前は誰も知らない：2008/03/10(月) 17:02:56 ID:HAROTdIT0

別に一般人に認められるギリギリのレベルまで鍛えてそれを維持するって訳じゃないんでしょ、一部の人はそうみたいだけど
どうでもいいじゃん

536 ：名前は誰も知らない：2008/03/10(月) 18:07:23 ID:kVLp81BLO

年寄りがショック死するくらいに巨大化しようぜ

537 ：名前は誰も知らない：2008/03/10(月) 19:04:58 ID:5hV+GWr3O

なかなか腹筋が割れない
どうしたものか・・・

538 ：名前は誰も知らない：2008/03/10(月) 19:31:34 ID:KQ1HRT7S0

そうか君はデブだな！

539 ：名前は誰も知らない：2008/03/10(月) 20:19:59 ID:KZNQgzxT0

腹筋はクランチやると横が割れて
走ると縦に割れる
ていうか腹筋自体は割れてるものなんだからどうしても割りたいなら痩せればヨロシ

540 ：名前は誰も知らない：2008/03/10(月) 22:39:09 ID:zDGw02nI0

久々にクランチやったら腹筋いてーよ

541 ：名前は誰も知らない：2008/03/10(月) 22:58:59 ID:AjWOQwBk0

>ウェイト板でバカにされるようなガリでも、一般的には普通にでかいと思うよ。
トップビルダーのトレパートナーを長年務めてるのに、ヒョロヒョロな奴もいるよ。
逆にデカくても、胸よりもハラのほうが出てる奴もいるけど、ダイエット苦手な俺的には
ガリのほうが幸せかな。

542 ：名前は誰も知らない：2008/03/12(水) 02:03:30 ID:HZIJiQpj0

筋トレやりはじめると限界近いあたりで
ただでさえ小さい俺のチンコがさらに小さくなるんだがなんでだろう
血液がトレしてる部分に集まるからチンコの血液が無くなって縮んでいるのか？
おんなじ症状の奴いない？気になる……

543 ：名前は誰も知らない：2008/03/12(水) 02:16:18 ID:Ef1+jrHP0

ああ、俺もなるけど、別に悪いことじゃないと思うよ
あと、座りながら集中して何か作業をしていたときとかに伸びするとチンコおっきくなるよね
急に下半身に血が行くからかな　つーか筋トレ関係ないねこりあ

膝が微妙にいてぇ・・・早く治らないかな・・・

544 ：名前は誰も知らない：2008/03/12(水) 20:21:31 ID:niKA12zP0

あああ脂肪を取りたいいいいいいい
でもカタボリックは嫌だああああああああああ
誰かいい方法教えてくれぇぇぇぇぇ

545 ：名前は誰も知らない：2008/03/12(水) 21:47:58 ID:X8cXv/UPO

正しいフォームでやらないと、
効果は薄いことに気がついた。

正しいフォームというのは、狙った部位にちゃんと効かせるやり方。

正しいフォームでやると、回数多くできない。

546 ：名前は誰も知らない：2008/03/12(水) 22:17:27 ID:6L9ZXzVOO

数か月後に姿を現すであろう俺の腹筋が半ズレ起こしてたらどうしよう
ていうか毎日30回じゃ駄目かもしれんね

547 ：名前は誰も知らない：2008/03/12(水) 22:21:34 ID:1g3depi/0

>>546
腹筋を出したいのなら腹筋運動をするだけではなく食事の量を
減らしたりランニングして脂肪を減らさないとダメだよ。

548 ：名前は誰も知らない：2008/03/12(水) 22:31:10 ID:SKuinW/80

腹筋ほんと割れんｗ

549 ：名前は誰も知らない：2008/03/12(水) 22:34:25 ID:niKA12zP0

半ズレって格闘技みたいに鉄アレイでべこんべこんつぶさないとならないんじゃないの？
わかんないけど

550 ：名前は誰も知らない：2008/03/12(水) 23:51:58 ID:2estyBVpO

546
コツさえ覚えれば週２回１５×３セットでもバキバキになれる
あとは体脂肪率をおさえておくこと

551 ：女：2008/03/13(木) 00:00:50 ID:Z8nkRdbh0

そういうからだの男って女の私から見ても萌えますよー

552 ：名前は誰も知らない：2008/03/13(木) 00:10:31 ID:9yOhQzW20

あぁ？

553 ：名前は誰も知らない：2008/03/13(木) 00:14:21 ID:/IuaWSmx0

>>550
コツとか覚えなくても体脂肪が低ければ割れる。

554 ：名前は誰も知らない：2008/03/13(木) 00:42:58 ID:GeU4vbVy0

昔、空手やってた頃は、体脂肪率12%だったけど、腹筋割れんかった。

555 ：名前は誰も知らない：2008/03/13(木) 00:49:53 ID:g4h1+robO

>>553
当たり前だろｗ拒食症の女でも脂肪さえついてなきゃ腹筋は見えるんだから
俺が言いたいのはそんなペラッペラのじゃなくてバッキバッキのボッコボッコのアブドゥミナルなｗ

>>554
筋量があれば15％でもセパレートする

556 ：名前は誰も知らない：2008/03/13(木) 00:51:54 ID:uHYxvOUy0

体質にもよるんじゃね？
俺は腹に脂肪つきやすいからか、体脂肪率13%でも割れない
あほみたいに腹筋してるんだけどな

557 ：名前は誰も知らない：2008/03/13(木) 00:59:08 ID:/IuaWSmx0

>>556
それ体脂肪計の数字だろ。
あれはどう考えても低めに表示されるぞ。

558 ：名前は誰も知らない：2008/03/13(木) 01:00:35 ID:uHYxvOUy0

>>557
1年くらい毎日腹筋やり続けてるから
グッと力いれると腹回りがガチガチになるんだけど

あとは脂肪おとせばすごいことになる？

559 ：名前は誰も知らない：2008/03/13(木) 01:06:47 ID:/IuaWSmx0

>>558
凄いことになるかどうかは分からないが割れることだけは確か。

560 ：名前は誰も知らない：2008/03/13(木) 02:25:45 ID:JtKW+L1vO

そういやＱちゃんって腹筋バキバキなんだぜ
もちろんマラソンの方

561 ：名前は誰も知らない：2008/03/13(木) 02:58:21 ID:GeU4vbVy0

＞もちろんマラソンの方
ちょっとワロタ

562 ：名前は誰も知らない：2008/03/13(木) 05:15:30 ID:B2Vz6E1k0

>>551-552
噴いたｗ

563 ：名前は誰も知らない：2008/03/13(木) 15:19:23 ID:VEWKZmkJ0

お化けの方のQちゃんも脱いだら腹筋バキバキなんだぜ？

564 ：名前は誰も知らない：2008/03/13(木) 17:39:10 ID:VgLgGHjOO

風邪が治らねぇ…トレが出来ないストレスと不安で涙がこぼれてしまいそうだorz

565 ：名前は誰も知らない：2008/03/13(木) 17:45:52 ID:hpqyKbO50

？

566 ：名前は誰も知らない：2008/03/13(木) 20:34:58 ID:9ve9nIZV0

円高だからライブホエイの１０ｋバケツサイズを買いだめしたぞ

567 ：名前は誰も知らない：2008/03/13(木) 20:37:55 ID:/00kkNpu0

錠剤タイプと粉末タイプってなにが違うの？
錠剤ってもしかして丸呑みだめでかまなくちゃいけないの？

568 ：名前は誰も知らない：2008/03/13(木) 22:33:01 ID:YXHVUii/0

Q太郎は服？着てるからな。

569 ：名前は誰も知らない：2008/03/13(木) 23:13:09 ID:sDB8nfh70

日に日に痛みを増す左膝・・・もう限界だ、明日病院へ行く

570 ：名前は誰も知らない：2008/03/14(金) 00:24:22 ID:od1gnu7E0

筋トレっていいよな
筋肉付いて男らしくなり、積極的になる
自信が付く、確実に成長する。
おれなんか　なんか　最近　プレートさわってると　すごい　落ち着く。
ｽﾘｽﾘ
プレートたん
好き

571 ：名前は誰も知らない：2008/03/14(金) 00:28:56 ID:w++G55r/0

>>570
でもこの板の住人なんだろ？

572 ：名前は誰も知らない：2008/03/14(金) 17:19:12 ID:Rw6ImXXD0

怪我はつれーなー。体動かせないってのは。
どうしてだろうな、最初のころはトレなんてすげー嫌だったのに…。

573 ：名前は誰も知らない：2008/03/14(金) 21:30:14 ID:uTrgbgOp0

終始変わらない愛情を持って筋トレしてるぜ
なにより努力に素直だし
ちょっとかまわないとすぐいじける筋肉タンに萌える

574 ：名前は誰も知らない：2008/03/14(金) 21:38:46 ID:w7dEqtWj0

おぉ。このスレいいな
俺も筋トレを黙々としてるんだが
最近はダンベルが欲しいんだが高いよな
145kgが何円だっけな？数万円するんだよね
誰か俺にプレゼントしてくれ！！
いつでもお待ちしております

575 ：名前は誰も知らない：2008/03/14(金) 21:44:21 ID:17DjgbQf0

>>573
禿同

>>574
145kgのダンベル？

576 ：名前は誰も知らない：2008/03/14(金) 21:45:39 ID:uTrgbgOp0

145kgのダンベルとかプルトニウムででもできてんのかよｗｗｗ

577 ：名前は誰も知らない：2008/03/14(金) 21:54:38 ID:gqRSR4i10

１４５ｋのダンベルなんてロニーだって持て余すだろう

578 ：名前は誰も知らない：2008/03/14(金) 22:02:06 ID:uTrgbgOp0

オリンピックシャフトで一番安いのっていうとどこら辺になるのかな？
ファイティングロードのスタンダードシャフト使ってたけど
はれて145キロ到達したから買い替えだと思うけどどこがいいかわからん

579 ：名前は誰も知らない：2008/03/14(金) 22:09:39 ID:w7dEqtWj0

あぁ、すまん
バーベルだ
だいたいバーベルもダンベルも同じようなもんだろ？
バーベルはドスンだしダンベルはボスンだしさ
たいした違いはないと思うんだが？
文句はうけつけない

580 ：名前は誰も知らない：2008/03/14(金) 22:21:23 ID:btBalwVTO

筋トレしてると疲れてさ、
夜よく眠れるよね。

581 ：名前は誰も知らない：2008/03/14(金) 22:31:50 ID:uTrgbgOp0

明日への活気が生まれる
ぐっすり寝れて健康的
あと次回のトレーニングの際に前とちがう自分に会えるし

582 ：名前は誰も知らない：2008/03/15(土) 02:26:38 ID:gWJL1SO00

どうも具合が悪いので熱を測ってみたら38.0度あった・・・この左膝の痛みもどうやら風邪のせいらしい
原因や程度が分かっただけよかったけど、やっぱりトレを休むのは辛いな
筋肉も衰えるだろうしなあ・・・

583 ：名前は誰も知らない：2008/03/15(土) 03:40:17 ID:V/4XS6Uu0

別に１～２週間程度休む位じゃ筋肉は衰えないよ。

584 ：名前は誰も知らない：2008/03/15(土) 04:11:20 ID:mgkVrTftO

皆様は腹筋は一日に何回ぐらいしてるの？

585 ：名前は誰も知らない：2008/03/15(土) 04:18:46 ID:V/4XS6Uu0

>>584
ウエイト真面目にやっていた頃はクランチかシットアップを
負荷をかけて15～30回週2ペースでやってた。

586 ：名前は誰も知らない：2008/03/15(土) 05:52:29 ID:zan/lBITO

膝痛めている人、今週はゆっくり休みなよ　俺もまだまだ風邪が治らないけど
全快したらまたバリバリ鍛えようぜ　俺はそう考えて今はトレを休んでいる

587 ：名前は誰も知らない：2008/03/15(土) 06:26:09 ID:gWJL1SO00

>>586
ありがとう
よし、たくさん食ってしっかり治そう

588 ：名前は誰も知らない：2008/03/15(土) 07:41:06 ID:YQqaKs9t0

俺はまだまだ「オールアウト」が甘いことが分かった

589 ：名前は誰も知らない：2008/03/15(土) 15:47:55 ID:GJhtmFmW0

やっぱりぶっ倒れたり吐いたり動けなくなったりしないと
オールアウトとは言わないのでしょうか

590 ：名前は誰も知らない：2008/03/15(土) 15:54:31 ID:KggUxG+50

当たり前じゃ　ヴォケ

591 ：名前は誰も知らない：2008/03/15(土) 16:30:09 ID:tw2/XjTq0

ぶっ倒れたりは言いすぎだろｗ
自分の場合、腕が痙攣起こしてる状態でオールアウトって感じだな。

592 ：名前は誰も知らない：2008/03/15(土) 17:04:46 ID:RJKqODAIO

腕が伸びなくなったり曲がらなくなったり
頭を洗う時に腕じゃなくアタマの方を振らないとならないくらいが腕のオールアウトかな

593 ：名前は誰も知らない：2008/03/15(土) 20:20:00 ID:KN5j/T2j0

腹を引っ込めるのに効果的なトレーニングを教えてくれ

594 ：名前は誰も知らない：2008/03/15(土) 20:59:56 ID:OKIsVnpc0

>>593
３０センチくらいの台を使用した踏み台昇降毎日３０分以上。

595 ：名前は誰も知らない：2008/03/15(土) 22:52:07 ID:k5MuId/f0

>>593
・まず猫背をやめる
・歩き方を変える
ベストは整体に行くこと
歩行習慣が悪いと股関節に異常が起きて下腹部に肉がつきやすくなってることがある
それが原因だったらそれも直せて関節のゆがみも取れて背も伸びて一石二鳥なり

596 ：名前は誰も知らない：2008/03/16(日) 01:17:08 ID:K65d/IkM0

>>593
晩飯の炭水化物＆脂質カット。
これだけでも3ヶ月で体型変わる。
>>594
一人暮らしだと、踏み台昇降ってやりにくいんだよな。
足音がドカドカうるさいし。

597 ：名前は誰も知らない：2008/03/16(日) 19:04:03 ID:jxWqLYlXO

ようやく風邪も治って全快だ　明日からまた鍛えこむから待ってろよ筋肉ちゃん！

598 ：筋肉ちゃん：2008/03/16(日) 20:00:20 ID:oO8b5NYK0

あなたと会えなくて寂しかったわ。
またたっぷりいじめてね。

599 ：名前は誰も知らない：2008/03/16(日) 21:22:20 ID:PcJRyze+0

>>598
その会話なんだｗｗｗ
変なSMプレイを連想してしまったんだが

600 ：名前は誰も知らない：2008/03/16(日) 21:52:53 ID:DOXy2ZxM0

筋肉ちゃんの成長はどう表現されるのか

601 ：名前は誰も知らない：2008/03/16(日) 23:20:22 ID:ivPHjxCI0

酒やめたら逆にブヨったよ・・・
酒飲んでる時は脂質や甘い物を最低限しか取ってなかったが、やめたらやたらと食いたくなった。
チャーハンやラーメンやポッキーとか毎日で体重は変わらんが腹回りがゆるくなった。
本当に食べ物の質で体って変わるんだな。

酒も脂質も甘い物ものも断ってる強者はおるかね？

602 ：名前は誰も知らない：2008/03/16(日) 23:32:52 ID:okUfUHYI0

俺はメリハリつけて、週末だけは好きなもの食べるとかやってるよ
平日は節制してる

603 ：名前は誰も知らない：2008/03/16(日) 23:42:05 ID:Tla5iEBX0

腕周りってどれくらいいったら結構凄い方かな・・・
ジムとかにいって「結構太いなあの人」って言われるのはどれくらいだろう・・

604 ：名前は誰も知らない：2008/03/17(月) 00:02:53 ID:LLRw1Wx+0

>>603
身長170㎝としたら
30㎝で一般人、35未満で初級、40未満で中級、40以上が上級
ただしこれはスポクラの場合で、「ジム」では+4～5㎝かな。

605 ：名前は誰も知らない：2008/03/17(月) 01:35:49 ID:E7zwAshX0

>>604
体脂肪にもよると思うな。5キロも減量すれば上腕囲５ｍは減るから。
トップビルダーでも絞っちゃうとコールドで４０前半の人が多いよ。
中には３０センチ台の人もいる。

606 ：名前は誰も知らない：2008/03/17(月) 01:41:55 ID:riR5ncmS0

>>605
5mも減るのか
減量前はさぞ太いんだろうな…

607 ：名前は誰も知らない：2008/03/17(月) 01:45:36 ID:pfnIonpn0

じゃァ俺４２だが、ジム行ったら普通くらいか。
身長１７２だし、たいして太いと思われないだろうな、ショックだわ。

結構頑張ったのにｗ

608 ：名前は誰も知らない：2008/03/17(月) 02:33:45 ID:E7zwAshX0

>>605
間違えた。５キロ減量で５ｍｍ以上だ。
>>607
絞れていれば相当太く見えるはずだよ。

609 ：名前は誰も知らない：2008/03/17(月) 02:54:28 ID:pfnIonpn0

５ｍｍはだいぶ違うね。

いや・・俺の場合あまり絞れてない。
体脂肪１６パーだしｗ

610 ：604：2008/03/17(月) 06:22:11 ID:MTbAkbFN0

>>607
スポクラはいないだろうけどジムだとステ打ってる人なんかもいるからね。
そういう人達（上腕50前後）を見慣れてしまうような環境も含めての予想だから。
ナチュラルで42あれば十分太い方だと思われ。

611 ：名前は誰も知らない：2008/03/17(月) 13:21:23 ID:0d8NdMvtO

ウェイト板より詳しい人がたくさんいそうなんで質問させて下さい
太さとか関係なく二頭のピークが作れる人と作れない人がいると思うんだけど
両者の差ってなんですか？

612 ：名前は誰も知らない：2008/03/17(月) 13:26:19 ID:Uww+Q6740

>>611
＞両者の差ってなんですか？

元々の筋肉の形の違い。
あとウエイト板の方が詳しい人がいると思うよ。

613 ：名前は誰も知らない：2008/03/17(月) 13:59:19 ID:0d8NdMvtO

ありがとうございました

筋肉の付着位置で差がでてしまうのですね

614 ：名前は誰も知らない：2008/03/17(月) 20:08:08 ID:KwDd+OqjO

今日のトレーニングも楽しかった　筋肉様本当にありがとうございました

615 ：名前は誰も知らない：2008/03/18(火) 03:28:01 ID:rAWruCb60

なんか宗教みたいだなｗ
新興宗教キンニク教

616 ：名前は誰も知らない：2008/03/18(火) 06:06:25 ID:r2+f/28o0

入信します

617 ：名前は誰も知らない：2008/03/18(火) 06:28:37 ID:PfGQlahRO

俺も入信します
もちろんプレートを始めとする信仰グッズも買わせて頂きます

618 ：名前は誰も知らない：2008/03/18(火) 06:54:06 ID:qNw3Z8GS0

ちゃんと筋肉へのお布施（サプリメント、鶏ササミ、ブロッコリー）を
するんだぞ！

619 ：名前は誰も知らない：2008/03/18(火) 06:57:43 ID:BniDy1CgO

念のこもったプレート一枚30万円

620 ：名前は誰も知らない：2008/03/18(火) 07:03:50 ID:r2+f/28o0

守護霊様のついたパワーラック一式100万円

621 ：名前は誰も知らない：2008/03/18(火) 07:09:00 ID:1ejpspJM0

筋肉御殿

622 ：名前は誰も知らない：2008/03/18(火) 14:45:35 ID:bKcvuoR70

>>618
ブロッコリーってなにがあるの

623 ：名前は誰も知らない：2008/03/18(火) 18:00:01 ID:8aHd7AoF0

炎属性のバーベル

雷属性のダンベル

氷属性のスミスマシーン

624 ：名前は誰も知らない：2008/03/18(火) 18:52:34 ID:Bv9WDTS6O

筋トレ飽きてきた・・・

625 ：名前は誰も知らない：2008/03/18(火) 20:08:33 ID:nurr5v2l0

ガキな考えだけど、筋肉あれば、そこら辺の大したことない奴は黙る。

626 ：名前は誰も知らない：2008/03/18(火) 20:09:59 ID:r2+f/28o0

膝が治ったのに今度は肩を・・・
筋肉様・・・

627 ：名前は誰も知らない：2008/03/18(火) 20:12:13 ID:HWKugDxv0

脚のけがをした・・・けど、上半身のトレができる！！！

明日は松葉杖でジムにいくぞ

628 ：名前は誰も知らない：2008/03/18(火) 20:33:48 ID:PfGQlahRO

今日はハンペンと豆の煮物をお供えします　明日も宜しくお願いします筋肉様‥

629 ：名前は誰も知らない：2008/03/18(火) 20:59:33 ID:bKcvuoR70

>>624
もったいない
俺は楽しくてしょうがないのに
バンプアップ？したときに鏡見るのは習慣です

630 ：名前は誰も知らない：2008/03/18(火) 23:57:23 ID:KPFRJfWuO

体重増えたぜ。いえーい。

631 ：名前は誰も知らない：2008/03/19(水) 13:55:15 ID:z4LpamvY0

体重が増えて喜ぶ人なんて
トレーニーしかいないだろうなｗ

632 ：筋肉様：2008/03/19(水) 17:18:00 ID:56HL4jdw0

てめーらいつもいつも漏れをこき使いやがって、
ちょーし悪くなったらサマつけて呼びやがるよ！
ザケンンナヨ！

633 ：名前は誰も知らない：2008/03/19(水) 17:19:39 ID:Q0qmhrZn0

筋肉様ったらツンデレなんだから

634 ：名前は誰も知らない：2008/03/19(水) 17:26:43 ID:G5v63sMu0

>>631
細めの相撲取りも喜ぶはず。

635 ：名前は誰も知らない：2008/03/19(水) 17:37:16 ID:tIe39e5U0

筋トレって初心者は何すればいいんですか？

636 ：名前は誰も知らない：2008/03/19(水) 18:35:28 ID:br9QRRJa0

肩痛の怒りを全てスクワットに向ける
殺す　下半身を殺す

637 ：名前は誰も知らない：2008/03/19(水) 19:28:48 ID:N/Z9v8E2O

プロテインシェイカーを洗わないで5日間くらい放っておいたら、
中が大変なことになっちまった。
開ける勇気がない。

638 ：名前は誰も知らない：2008/03/19(水) 19:52:09 ID:f+tNz5LF0

俺は毎回水でゆすぐだけだぜ？
>>637
まさかアンタ濯いでもいなかったのか？？

639 ：名前は誰も知らない：2008/03/19(水) 20:02:26 ID:aa+LPuWO0

いわば、半年開けなかった炊飯器のようなものか

640 ：名前は誰も知らない：2008/03/19(水) 20:08:54 ID:Q0qmhrZn0

けがのさいはつがこわくておいこめませんでした　てへっ
>>637
うｐ

641 ：名前は誰も知らない：2008/03/19(水) 21:39:07 ID:N/Z9v8E2O

ふう、水でゆすぐだけじゃ落ちないし、
取れないだろうな。

最近暖かかったから、朝から晩までTシャツ一枚だったのよ。
そしたら見事に風邪引いた。
そのせいで数日トレーニングしてないんだよ。吐き気はするし。
プロテイン飲んでないから、シェイカーも放置してたのさ。
そうしたら、大変なことに。色が違う。新しい何かが生まれたみたい。
皆も気を付けて！シェイカーはこまめに洗おう。

642 ：名前は誰も知らない：2008/03/19(水) 21:50:20 ID:KaY6BfBg0

シェイカーってもってないけどどんななの
ミキサーみたいな感じで勝手にかき混ぜてくれるの？
それともケーキ作るときに回転するあれみたいに自分でかき混ぜるの？

643 ：名前は誰も知らない：2008/03/19(水) 21:50:40 ID:KaY6BfBg0

644 ：名前は誰も知らない：2008/03/19(水) 21:52:21 ID:Q0qmhrZn0

上下に振るやつじゃなかったっけ？

645 ：名前は誰も知らない：2008/03/19(水) 21:52:26 ID:aa+LPuWO0

ただの密閉容器
ザバスのやつもってるけど、
透明なプラスチックのコップに同じくプラスチックのねじ込み式の蓋がついてる
手で振って混ぜます。

646 ：名前は誰も知らない：2008/03/19(水) 21:53:11 ID:zreCROAX0

>>642
プロテインシェイカーのこと。
円筒形のタッパみたいなものでその中にプロテインやＭＲＰと
水を入れて自分で上下に振りシェイクして飲む。

647 ：名前は誰も知らない：2008/03/20(木) 00:02:53 ID:ZxbnTvK00

シェイカー放置して一週間くらい。
ふと見ると中に白い粒ツブがたくさんできてた。

なんだこれとおもってのぞいたらそのつぶつぶがもぞもぞうごきだしてうわああああああああああああああああああ

648 ：名前は誰も知らない：2008/03/20(木) 00:05:55 ID:f+tNz5LF0

でもシェイカーってワザワザ飲み口が付いてるやつあるよね？
アレって正直いるないよな。
洗う時邪魔だし、別にただのシェイカーで十分だよ

649 ：名前は誰も知らない：2008/03/20(木) 00:06:20 ID:aa+LPuWO0

密閉しておいてたのに、動いてた？
ってことは、もともと卵があったってこと？

650 ：名前は誰も知らない：2008/03/20(木) 00:21:09 ID:D2oZFRoL0

>>648
トレ中のドリンクを飲み口付きシェーカーでチビチビ飲む人もいる。
個人的にはデカいシェーカーは奥(底)のほうまで洗いにくいし、荷物がかさばるから嫌い。
健体のシェーカーが一番便利。

651 ：名前は誰も知らない：2008/03/20(木) 00:32:11 ID:CIyB0eLO0

>>649
密閉はしてなかったよ＾＾　ふつうにうじうじくん動いてた
今もそのシェイカー使ってます

652 ：名前は誰も知らない：2008/03/20(木) 00:43:42 ID:ln1tXlqxO

>>651

マジかい(￣▽￣;)

653 ：名前は誰も知らない：2008/03/20(木) 00:47:54 ID:JgY9K3nH0

袋タイプのプロテインは
ちゃんと密封しとかないと虫がわくらしいからな

654 ：名前は誰も知らない：2008/03/20(木) 00:50:21 ID:P92NitVr0

MA　JI　DE　KA

655 ：名前は誰も知らない：2008/03/20(木) 01:06:27 ID:JgY9K3nH0

>>654
まじです
これ読んでみ
http://news.ameba.jp/special/2007/12/9184.html

656 ：名前は誰も知らない：2008/03/20(木) 10:28:56 ID:WG8m925g0

俺は箱タイプのを使ってるんだが、水（熱湯ではない）に溶かしたプロテインに白い粒が浮いてることがあるんだよな・・・
プロテインをかき回してみても同じものは見つからない　だけど忘れた頃にまた出てくる
これ、プロテイン内の成分が凝結したのかな？それとも箱の発泡スチロールが削れただけ？
まさか虫の卵とかいうことは・・・

657 ：名前は誰も知らない：2008/03/20(木) 10:40:38 ID:p2a9Age9O

プロテイン飲むたびに腹下すのは虫が原因だったのか！

658 ：名前は誰も知らない：2008/03/20(木) 11:17:41 ID:8Wp5pG+W0

>>657
たぶん乳糖のせいだよ。
アイソレートに変えるかソイ、エッグプロテインに変えれば
大丈夫だと思う。

659 ：名前は誰も知らない：2008/03/20(木) 14:24:23 ID:WCNfAZiD0

しかし未開封の缶にどうやって虫が入りこんだんだろうな・・・

660 ：名前は誰も知らない：2008/03/20(木) 14:46:44 ID:B+I05ycv0

ダニなんてちっちゃいから製造工程で入るんじゃね？
ちょっとかゆくなってきた

661 ：名前は誰も知らない：2008/03/20(木) 21:50:42 ID:dmHLofYo0

軍人なみの身体能力になるのはどうすればいいのか？

筋トレだけじゃなくて、たとえば重装備で山登れるみたいな持久力を鍛えないと駄目だよね？

662 ：名前は誰も知らない：2008/03/20(木) 22:54:37 ID:B+I05ycv0

スタンディングプッシュプレスのスタートポジションに20kgもったままダッシュとか
80kgの錘を四人で担いだまま400mダッシュとか
匍匐前進で200m先まで這っていくとか実際に真似してみるといいんじゃね

663 ：名前は誰も知らない：2008/03/20(木) 23:16:07 ID:2eScx9W50

ストロングマンだな

664 ：名前は誰も知らない：2008/03/20(木) 23:29:46 ID:ln1tXlqxO

継続は力なり

筋トレにぴったりな諺だな。

665 ：名前は誰も知らない：2008/03/21(金) 00:01:03 ID:9FIkU4ra0

風邪ひいてからだがしぼんだああああああああああああ

666 ：名前は誰も知らない：2008/03/21(金) 00:45:25 ID:CO83gHEz0

>>655
未開封ではあるものの安いアウトレット品大量に購入して保存して使ってるから怖くなってきた
でも未開封ならさすがに大丈夫か。

667 ：名前は誰も知らない：2008/03/21(金) 13:10:15 ID:XH3GSAsV0

ドラッグストアにある普通の買ってるけど
海外プロテインってそんなにいいの？

668 ：名前は誰も知らない：2008/03/21(金) 13:21:12 ID:SSwOIGYQ0

安い

669 ：名前は誰も知らない：2008/03/21(金) 13:23:43 ID:I8XEjJHi0

安くて質がイイ

670 ：名前は誰も知らない：2008/03/21(金) 13:35:22 ID:8ksUPkXV0

海外のプロティンは１ｋｇ１０００円前後　ただし送料１ｋｇ１２００円・・・　結局日本で買おうと思ったら１ｋｇ２２００円にもなる
日本製も本来１ｋｇ１０００円程度で作れるはずだが海外からの輸入品価格に便乗してるから安くならない
粗利がでかいゆえにどこのメーカーもプロティンの市場を開拓したくて悩んでるが　なかなか安くはならんなぁ

671 ：名前は誰も知らない：2008/03/21(金) 13:39:46 ID:SSwOIGYQ0

野球用プロテインだのサッカー用プロテインだのと見失ってる感があるな

672 ：名前は誰も知らない：2008/03/21(金) 14:30:18 ID:8ksUPkXV0

ほんの少し多くグルタミンとかＢＣＡＡなんかが配合されてるだけなんだけどな

673 ：名前は誰も知らない：2008/03/21(金) 16:09:32 ID:4dB5Zenj0

>>671
某有名ビルダーがあれは消費者をなめていると言っていた。

674 ：名前は誰も知らない：2008/03/21(金) 21:14:17 ID:h9R2qAZGO

筋肉痛がきた。
やったぜ！

675 ：名前は誰も知らない：2008/03/21(金) 21:16:40 ID:+KYbX/Oc0

首周りが細くて、ひょろっと長くみえるんですけど、肩の筋肉きたえればがっしり見えてくる？
つまりショルダープレス、シュラッグなど？

676 ：名前は誰も知らない：2008/03/21(金) 21:22:13 ID:wshAqVvr0

ネックハリケーン

677 ：名前は誰も知らない：2008/03/21(金) 21:51:42 ID:55i7Lfcv0

>>675

アップライトローイングとデットリフトもどうぞ。

678 ：名前は誰も知らない：2008/03/21(金) 22:02:35 ID:+KYbX/Oc0

さんくす
ぐぐってみた。明日からトライするわ

679 ：名前は誰も知らない：2008/03/22(土) 19:19:47 ID:5Htn4V7G0

筋肉の回復を早める方法ってないの
デッドとかやると三日ぐらい不便なんだけど

680 ：名前は誰も知らない：2008/03/22(土) 21:49:32 ID:khi5Oc940

>>679
ステロイド

681 ：名前は誰も知らない：2008/03/22(土) 22:14:34 ID:7ZazOcdUO

>>679
ヒト成長ホルモン

682 ：名前は誰も知らない：2008/03/22(土) 22:32:09 ID:GbsBQB8B0

>>679

デッドとかスクワットはそういうもんなんだよ。

683 ：名前は誰も知らない：2008/03/22(土) 23:17:14 ID:P+X/aTBdO

くそがりすぎ。
早く佐々木健介くらいになりたい。

684 ：名前は誰も知らない：2008/03/23(日) 10:57:05 ID:UF7m0kF80

バルクありつつカットも欲しい
崇ちゃんみたいになりたい

685 ：名前は誰も知らない：2008/03/23(日) 16:59:48 ID:ASwU+bE/O

昨日はストレッチ中に足のにおいで死にそうになったけど、
今日は大丈夫そうだ。

686 ：名前は誰も知らない：2008/03/23(日) 17:18:57 ID:CgZqR7W30

>>684
山田崇太郎？

687 ：名前は誰も知らない：2008/03/23(日) 19:23:37 ID:UF7m0kF80

そうだよ
でもあれだけキレキレだと試合でバテそうな気がするけどな

688 ：名前は誰も知らない：2008/03/23(日) 19:24:56 ID:ASwU+bE/O

今日、改めて実感した。
筋肉人口の多さを。
そして、かわいい子の多さを。
あ、でもそんなに多くはないな。かわいい子は。
それでも、今日四人はいた。
やったぜ。やる気倍増！筋肉も倍増してほしいな。

689 ：名前は誰も知らない：2008/03/23(日) 19:45:22 ID:CgZqR7W30

格闘技のことはよく分からないけど、あいつのディップスはすごいよな

690 ：名前は誰も知らない：2008/03/23(日) 19:50:59 ID:0lEmhnK+0

20歳くらいまでスポーツやってた人が30歳まで何もしない
のと
27歳までスポーツ経験なしの人が30歳までトレ
だと、後者が勝つ？

691 ：名前は誰も知らない：2008/03/23(日) 20:00:17 ID:CgZqR7W30

どんな競技かにもよるけど、身体の話に限ればスポーツ選手くらい3年あれば越せるだろ
それが10年のブランクまであるなら尚のこと

692 ：名前は誰も知らない：2008/03/23(日) 20:58:43 ID:UF7m0kF80

なにを持って勝つとしてるかはわからんけど
基礎体力もなにもしなけりゃ6年たてば完全に平坦化するって聞いたけどな

693 ：名前は誰も知らない：2008/03/24(月) 15:00:09 ID:ZK0/OFRBO

今現在、腹筋、僧坊、大胸、大腿四頭、大臀、上腕二頭、上腕三頭、三角、前腕が筋肉痛です。

さて、ここで問題です。
今日は何をするべきでしょうか？

694 ：名前は誰も知らない：2008/03/24(月) 15:03:06 ID:w1AVYtyn0

せなかのとれえーにんぐ

695 ：名前は誰も知らない：2008/03/24(月) 16:58:33 ID:4ctlGrgxO

>>693
今日は気分転換に温泉へ行き
明日は完全休養
明後日背中の地獄トレ
明明後日、筋肉痛天国

696 ：名前は誰も知らない：2008/03/24(月) 17:11:58 ID:ZK0/OFRBO

あ、背中も痛いんだ(>_<)
昨日、ローイング、ダンベルロー、チンニング、ベントオーバーロー、
ラットプルダウンやったんだった。

今日できるのはカーフと、ストレッチ、有酸素運動くらいか。
そして温泉か銭湯でリフレッシュ。

697 ：名前は誰も知らない：2008/03/24(月) 17:13:18 ID:w1AVYtyn0

背中もダメとなると休養だな
いや、背中が残っていたとしてもここまで傷んでるならやっぱ休養かな・・・

698 ：名前は誰も知らない：2008/03/24(月) 18:47:49 ID:IWdoiidXO

今からスポクラでしっかり体をいじめてこよう
筋肉様宜しくお願いします

699 ：名前は誰も知らない：2008/03/24(月) 21:11:37 ID:e639zeCT0

明日はオフ明けの日
休養二日とったしウェイトして飛んで走ってまた体を追い込むのが始まるぜえええええ
サイクル一日ずらしてあるから俺にとっては明日が月曜日だぁぁぁぁぁぁぁぁ

700 ：名前は誰も知らない：2008/03/25(火) 13:43:56 ID:nVurN0/00

体力も付けるためにジョギングしてるんだが・・・
ジョギングって筋肉落ちるって本当なのか？！

701 ：名前は誰も知らない：2008/03/25(火) 13:45:39 ID:u1l4q0Wc0

有酸素運動だからね
まあ気にするほどでもないよ

702 ：名前は誰も知らない：2008/03/25(火) 14:18:49 ID:722gHXXK0

体幹がしっかりするからむしろやった方がいいと思うけどね俺は。やっぱ大事でしょ体のバランス的に。
いくら鍛えてても老化現象は足からって言うし。

703 ：名前は誰も知らない：2008/03/25(火) 18:01:23 ID:Z86UqUj+0

同じメニュー繰り返してるのに今日のスクワットの重量が低かった・・・
こんなことってありえるの？

704 ：名前は誰も知らない：2008/03/25(火) 18:30:45 ID:TBaw1XtjO

普通にありえる。
でなければ大会の当日に自己記録を下回る奴いないでしょｗ

705 ：名前は誰も知らない：2008/03/25(火) 18:39:55 ID:Z86UqUj+0

トレーニングで毎週決まったメニューを徐々にきつくしていってるから
まさか筋力が下がるなんておもってもいなかったよ
朝飯少なかったのが原因かな

706 ：名前は誰も知らない：2008/03/25(火) 19:51:04 ID:GqxBzWG+0

文字通り脳筋だなｗ

707 ：名前は誰も知らない：2008/03/26(水) 04:53:51 ID:hB65VyZp0

>>703 >>705
知らない間にオーバーワークになって筋力が落ちたと言う可能性があるよ。
しばらく量を減らすか頻度を下げて様子を見るといい。

708 ：名前は誰も知らない：2008/03/26(水) 11:58:58 ID:Z19QUdUv0

みんなはどうやってトレーニングについて勉強した？
孤男だからトレーナーに指導してもらった人は少ないのかな

709 ：名前は誰も知らない：2008/03/26(水) 12:50:03 ID:1o9Hx45V0

トレーナーはいないなホームトレーニーだし
書店行って自分の鍛える目的にあった本を探して
そこに乗ってた奴実行してる
栄養摂取とか全部守ってるけどこれがどうしてこうなるかとかはわからん
でも結果はでてきてるし別にいいかなと思ってる

710 ：☆チベット大虐殺っ！！！☆：2008/03/26(水) 13:10:06 ID:IMJMk2OY0

中国は過去チベット人を★１３０万人以上★
を拷問や虐殺した(今もそれは行われてる)

中国軍の拷問レイプ後解放された女性。目がイッてる。

(p)ttp://upload35.com/register/files/83/78.jpg
(p)ttp://upload35.com/register/files/83/92.jpg
(p)ttp://upload35.com/register/files/83/81.jpg
↑
仮に　not found になってても見れますので
何回かクリックしてみてくださいね

１５歳で逮捕され拷問レイプを受けたチベット尼僧の証言
http://abetoshiro.ti-da.net/e2030283.html

711 ：名前は誰も知らない：2008/03/26(水) 17:11:50 ID:B2YZE61G0

適度に割れた腹筋と、腹筋に見合う全身の筋肉つけたいんだけど、どんなメニューにすればいい？

712 ：名前は誰も知らない：2008/03/26(水) 17:20:33 ID:vKeh49Ph0

>>711
まず割れた腹筋を作るには体脂肪を減らすことからだな。
でも減量と筋肉量アップは平行して出来ないのでまずはランニングと
軽い食事制限で腹筋が割れるまで痩せるべき。
その後にウエイトか自重トレを開始する。逆でもいいけど。

713 ：708：2008/03/26(水) 17:46:43 ID:Z19QUdUv0

>>709
レスどうもです
明日本屋で探してみます

714 ：名前は誰も知らない：2008/03/26(水) 19:56:53 ID:JOCb2hJEO

体がだるいわ。今日は休息日。
はぁ～、なんか疲れた。休むのも大事だよね。
やりたい気持ちを抑えて休む。
明日は全開でやるぜ。

715 ：名前は誰も知らない：2008/03/26(水) 22:09:00 ID:Jqh2VRk+0

たまに長い（４－５日）の休息期間もうけると、待ってましたとばかりに
筋肉がつきまくるときがあるよな

普段の休息では、体が息切れぎみだったんだろうな

716 ：名前は誰も知らない：2008/03/26(水) 22:43:23 ID:MycFxBVB0

ショルダーブレスききまくったぜ！！やはり少ないセットで追い込むほうが俺にはあってるな

717 ：名前は誰も知らない：2008/03/26(水) 22:56:37 ID:PIflYPmN0

なんかフリーウエイトの奴らって「俺たちは本格的です」みたいな顔して固まってないか？
プロテインがどうだ、角度がどうだとかうざい。
新入りとか来ると皆でレベル鑑賞したりしてるし奴らはアイデンティティが筋肉だな。
しかもいつ行っても居る奴がいるしお前は他にすることないんかと言ってやりたい俺は当然弧男。

718 ：名前は誰も知らない：2008/03/26(水) 22:59:25 ID:xufJ8s/c0

腰痛めて以来、スロートレーニングなるものをやってるけど、
物足りんな。腰が爆発するのが怖くて重さは前の半分もない。
仕方ないけど。

719 ：名前は誰も知らない：2008/03/26(水) 23:02:21 ID:PbvDMwP80

>>717
そういうのが煩わしいから俺はホームトレーニー

720 ：名前は誰も知らない：2008/03/27(木) 00:16:36 ID:5jDAGJlu0

>>717
> 新入りとか来ると皆でレベル鑑賞したりしてる
こういうやつはたいていショボイｗ

721 ：名前は誰も知らない：2008/03/27(木) 02:37:25 ID:8UtZDwSG0

換気の際の窓に映るシルエットが大分見れるようになってきた気がする

722 ：名前は誰も知らない：2008/03/27(木) 05:52:25 ID:LzkkmDlSO

>>718
俺は仕事で腰を痛めたんだけど腰に気を使いながらの
トレーニングはなんとも味気ないものだよね
俺は寒い冬が終わってくれた事にホッとしてるよ

723 ：名前は誰も知らない：2008/03/27(木) 12:31:31 ID:j4weP77t0

85kg→75kgにしたいんだが効果的なトレーニング教えてくれ

724 ：名前は誰も知らない：2008/03/27(木) 12:46:07 ID:CstLx1hI0

俺がいいと言うまで外走ってろ

725 ：名前は誰も知らない：2008/03/27(木) 12:58:30 ID:jzJA1foK0

運動で痩せるには相当頑張らないといからんから
とりあえず飯食わずにいることかな。

726 ：名前は誰も知らない：2008/03/27(木) 13:14:32 ID:ZmHbl+1d0

みんな激しく食事制限してるん？

727 ：名前は誰も知らない：2008/03/27(木) 13:37:35 ID:8Y4I/0NL0

減量中でもない限り食事制限はしない。
カップラーメンとかは避けるけど。

728 ：名前は誰も知らない：2008/03/27(木) 14:37:02 ID:5u4CYjCV0

>>725
食事制限なんかしたら筋量落ちるぞ。
沢山走ればいいだろ。

729 ：名前は誰も知らない：2008/03/27(木) 14:47:55 ID:8UtZDwSG0

いや有酸素運動でも落ちるよ
それに運動で消費できるカロリーなんて微量でしかないし、減量はやはり食事制限中心で進めていくべき

730 ：名前は誰も知らない：2008/03/27(木) 15:48:08 ID:5u4CYjCV0

俺は反対だね食事制限なんて、タンパク質とＢＣＡＡ、微量の炭水化物、
ビタミン類はサプリメントで補って減量していた時期があったが、明らかに
筋量は落ちていくのが分かる、まぁそれでいいなら食事制限でもいいんじゃない？
脂肪も減っていくし、横っ腹の肉は落ちないけど

731 ：名前は誰も知らない：2008/03/27(木) 15:49:05 ID:8UtZDwSG0

まあそれはそういう体質だったんだろうな
俺は食事制限で上手いこと落とせてるから有酸素運動はしないよ

732 ：名前は誰も知らない：2008/03/27(木) 16:23:28 ID:FIlnn/kwO

話の流れとは全く関係なく悪いんだけど質問
筋トレしたら2日は休まないといけないらしいけど、それだとどうも体が鈍る感じがするというか
短期間で貧弱な体を鍛えたいんだけど、やっぱり毎日走るのはダメなのかな？
走るといっても大した距離じゃないしジョギングに近いけど、なんか毎日走ってれば短期間でも鍛えれそうなイメージがあって
胸の筋肉とか手の筋肉とかも割と短い期間で鍛えられる方法とかはないのかな？

733 ：名前は誰も知らない：2008/03/27(木) 16:36:39 ID:L5opT+gk0

短期間？
楽して鍛えられると思うなよ

734 ：名前は誰も知らない：2008/03/27(木) 16:59:35 ID:s2ugPoUv0

>>731
筋肉だけが目的なのか
俺は地上最強の生物になるために持久力も筋力も重要と考えて
トレーニングしてるんだけど

735 ：名前は誰も知らない：2008/03/27(木) 17:11:06 ID:8UtZDwSG0

ストロングマンじゃん
すげえな

736 ：名前は誰も知らない：2008/03/27(木) 17:36:06 ID:nKBwxy4D0

>>734
かっこいいな。やっぱタフになりたいよな色んな意味観点で。
大地震が起きても山で遭難しても戦地に残されても一人で生きていける体力・技術・知識を付けたい。

自衛隊入れば良かったと思う今日このごろ

737 ：名前は誰も知らない：2008/03/27(木) 17:56:23 ID:FIlnn/kwO

>>733
いやいや楽して鍛えられるなんてこれっぽっちも思ってないよ
ちょっと事情があって短期間でも鍛えられるような何か効果的な筋トレの仕方とかはないのかなあって

738 ：名前は誰も知らない：2008/03/27(木) 18:00:05 ID:GlSzdpqb0

おてぃんてぃんのきんにくはどーやったらつけるですか？

739 ：名前は誰も知らない：2008/03/27(木) 18:30:02 ID:5u4CYjCV0

正直俺もストロンゲストマンのマリウス目指してる。

目標はとてつもなく高いけどな

740 ：名前は誰も知らない：2008/03/27(木) 18:55:48 ID:FPW5IeJ5O

>731
加圧トレーニングはどうだ？
金は掛かるが、効果はあるらしいぞ。

741 ：名前は誰も知らない：2008/03/27(木) 19:09:50 ID:Q11pUbJn0

スパイダーマン3の悪役の人が役作りで筋肉だけを半年で18キロ増やしたってターザンで言ってたな
最高のスタッフによる最高のトレーニングとケアの結果なのかステなのか
まぁどっちにせよハードなトレしたんだろうな

742 ：名前は誰も知らない：2008/03/27(木) 19:25:30 ID:5u4CYjCV0

一流は加圧トレ使わないよ、プリビルダーなんて全く使ってないし、
正直加圧トレで大きくなるか？って言われたらそうじゃないし。

743 ：名前は誰も知らない：2008/03/27(木) 19:26:20 ID:5u4CYjCV0

プロビルダーね。

あと角田さんみたいな例があるけど、あの人は元々太い

744 ：名前は誰も知らない：2008/03/27(木) 19:32:42 ID:p57gHc0AO

清原みたくなりたい。少し太らなきゃあかん

745 ：名前は誰も知らない：2008/03/27(木) 19:45:09 ID:RVRf0BV40

>>732
＞筋トレしたら2日は休まないといけないらしいけど、

別に２日休まなくてもいい。
ベンチプレスの選手の中には週６でベンチプレスばかりやっている選手もいる。
でも普通は脚の日とか胸と腕の日、背中の日とか全身を何個かに分割して
週３～５日鍛えている人が多い。

＞短期間で貧弱な体を鍛えたいんだけど、やっぱり毎日走るのはダメなのかな？

走るのは毎日でも問題ないが筋肉はあまり大きくならない。

＞胸の筋肉とか手の筋肉とかも割と短い期間で鍛えられる方法とかはないのかな？

ジムに行け。

746 ：名前は誰も知らない：2008/03/27(木) 19:45:57 ID:wD6VVRisO

>>737
月ボが猛プッシュしてるマシン買えばいい

747 ：名前は誰も知らない：2008/03/27(木) 19:46:33 ID:RVRf0BV40

>>741
多分それは嘘。
ステロイドを使っても半年で１８キロの筋肉量アップは無理。

748 ：名前は誰も知らない：2008/03/27(木) 20:10:37 ID:Q11pUbJn0

イサミのパワーラックにボディーメーカー製のオリンピックシャフト155kgセットで
おおよそ10万か・・・・
やり始めは全部で4万で済んだのに・・・・・

749 ：名前は誰も知らない：2008/03/27(木) 21:57:15 ID:OyW1pNt6O

今日は、
バーベルベンチプレス、ダンベルベンチプレス、
シーティッドベンチプレス、スタンディングバーベルカール、
シーティッドフライをやった。

胸を集中攻撃してやった。

750 ：名前は誰も知らない：2008/03/27(木) 22:10:01 ID:LzkkmDlSO

明日のカープの勝利を祈って明日は筋肉祭りだ！！
俺も一緒に戦うぜ頑張れ！

751 ：名前は誰も知らない：2008/03/28(金) 02:03:26 ID:7Tv/gWl40

>>748
長く続けるなら、値段が多少張ってもある程度しっかりした物を買わないと、結局買い換えるハメになる。
個人的には、IRONMANの広告に載ってたラット付きのパワーラックがほすぃ。

752 ：名前は誰も知らない：2008/03/28(金) 20:44:12 ID:LY32uykOO

今日は水泳で筋トレ。平泳ぎ、背泳ぎ、クロール、バタフライはもちろんやって、犬かき、
さらには、五つめの泳法を開発しようと試みた。
「そこどいて」「男クロール」「バタ泳ぎ」など、数種類開発できた。
かなり面白くて、途中でふいた。

753 ：名前は誰も知らない：2008/03/28(金) 23:45:38 ID:2ry75IvK0

川柳じゃ！

そこどいて
おとこクロール
バタおよぎ

754 ：名前は誰も知らない：2008/03/29(土) 00:07:39 ID:bE0ebkI30

>>753
笑った

755 ：名前は誰も知らない：2008/03/29(土) 06:48:41 ID:xddDN46T0

持久力もつけようと思ってジョギングもすることにしたんだが
走ってる途中で腹痛くなって糞漏らしてしまった……
幸先悪すぎだろ…

756 ：名前は誰も知らない：2008/03/29(土) 06:56:23 ID:bE0ebkI30

悪い、また笑った

757 ：名前は誰も知らない：2008/03/29(土) 09:40:30 ID:AAliuzBs0

悪いが俺も腹がよじれるほど笑った　

758 ：名前は誰も知らない：2008/03/29(土) 17:47:55 ID:pZxUCb5U0

IDが素人だったのが悪かったか

759 ：名前は誰も知らない：2008/03/29(土) 18:55:50 ID:EIqBZ0wm0

とうとうＦＲ製のシャフトが曲がった
今思えば10ヶ月の短い付き合いだったが
とても二人で濃密な時間を過ごしたと思う
今日は感謝の意味をこめてシャフトと一緒に眠りたい

760 ：名前は誰も知らない：2008/03/29(土) 23:10:10 ID:uhL4sJbTO

腹が痛い。腹筋が。わりとやったよ。
アブドミナル35kg×10回1セット、40kg×10回2セット、30kg×20回1セット。
シットアップ20回2セット。クランチ15回×2セット。
二頭筋はバーベル20kgを、3セット、10回、6回、5回カール。
ダンベル10キロを10回3セットでカール。
三頭筋はディップスを補助付きで。
効かせることを意識して、ゆっくりと。10回3セット。

疲れた。腹が。うえ～

761 ：名前は誰も知らない：2008/03/30(日) 07:31:32 ID:qpAVmBNH0

腹筋は結構具合悪くなるよね
俺はスクワットの日に合わせてやってるから、呼吸法をしっかりやらないと吐く

762 ：名前は誰も知らない：2008/03/30(日) 20:00:19 ID:oAFRAkcg0

しっかし体重ふえねーなー。ばくばく食って１キロ増えていつの間にか１キロ減り、
これをもう５０回くらい繰り返しているというのに。痩せやすいってのはいいこと
なんだろうけど、トレしてる以上もちっとは体でかくしてーなー。

763 ：名前は誰も知らない：2008/03/30(日) 20:03:19 ID:oP+WxTeL0

どのくらい食べてるのか書き出してみるといいよ

764 ：名前は誰も知らない：2008/03/30(日) 20:15:15 ID:oAFRAkcg0

仕事の都合で昼ごろ起きるんだけど、起きぬけで袋の生ラーメン（結構旨い）に
ゆで卵２つと韓国のりのっけてライスつけて食ってるんだけどな、なんなんだろ
うな、この痩せやすさは。30過ぎてるのに、中学生並みの食欲と基礎代謝のよう
な気がするよ。いや基礎代謝はかったことないからわからないけどね。

765 ：名前は誰も知らない：2008/03/30(日) 20:37:02 ID:qpAVmBNH0

それだけじゃ分からん、他にも教えて

766 ：名前は誰も知らない：2008/03/30(日) 21:25:41 ID:ctpKYkCP0

ハードゲイナーと言って脂肪も筋肉も付きづらいし
どっちもすぐ栄養に変換される体質があるんだよ

767 ：名前は誰も知らない：2008/03/30(日) 22:44:34 ID:6saxvHdUO

肉食え、肉
言うまでもないけど鶏な

768 ：名前は誰も知らない：2008/03/30(日) 23:32:46 ID:5c0zivL2O

chiken or beef?
chiken.
torikara.sasami.

今日は筋トレは休み。
長時間労働と、合間の休憩時間に筋トレしたから体が疲れたよ。
明日も休もう。

背中というか、腰が痛い。
痛めた。姿勢が悪かったのかな。

769 ：名前は誰も知らない：2008/03/31(月) 00:36:38 ID:A326vNQi0

去年から使用重量がほとんどかわってない件
4月から本気を出す！！

770 ：名前は誰も知らない：2008/03/31(月) 05:10:33 ID:EIP5eHun0

今月は1回もジムいかんかったorz
来月からがんがろ

771 ：名前は誰も知らない：2008/03/31(月) 07:11:05 ID:QR0+zuC7O

また風邪引きになっちまったorzひ弱すぎるだろ俺
トレーニングにジョギング加えるようになってから虚弱街道一直線だな

772 ：名前は誰も知らない：2008/03/31(月) 07:12:29 ID:QR0+zuC7O

あげすま

773 ：名前は誰も知らない：2008/03/31(月) 23:04:07 ID:XNEOiEmP0

>>771

ビタミン、ミネラルをちゃんと補給しないと風邪引きやすくなるよ。

774 ：名前は誰も知らない：2008/03/31(月) 23:39:42 ID:EIP5eHun0

あとグルタミンだな。

775 ：名前は誰も知らない：2008/03/31(月) 23:55:14 ID:qHfOIScO0

俺この前自分の基礎代謝計ったら１８００強だった・・

これはどうなの？高いのか低いのか分からないｗｗ

自分では１８００＋日々の生活＋筋トレだから結構イイ感じだと思ってるのだが・・

776 ：名前は誰も知らない：2008/03/31(月) 23:59:12 ID:OqC756fW0

そもそも差がでないし
だいたい男はそれぐらい

777 ：名前は誰も知らない：2008/04/01(火) 00:04:07 ID:qStloxmh0

そうだな自分で調べた結果
http://www10.plala.or.jp/GONSON/kisotaisya.html
ちょっと高いくらいか。

だけど筋肉は人並み以上かもしれんと気付いてちょっと嬉しい

778 ：名前は誰も知らない：2008/04/01(火) 00:08:05 ID:rPlVBuRBi

地道にやる。コツコツ。
怪我したくないから。

779 ：名前は誰も知らない：2008/04/01(火) 00:23:09 ID:uXRPL4ws0

１８００は間違いなく一般人よりたかいぞ

780 ：名前は誰も知らない：2008/04/01(火) 06:49:06 ID:XcqKL7T6I

一般成人男子は1600くらいだな

781 ：名前は誰も知らない：2008/04/01(火) 12:55:33 ID:Lds0M7JH0

中学のころにバスケでひざを痛めてやれなくなった三っちゃんみたいな奴いたな

782 ：名前は誰も知らない：2008/04/01(火) 20:24:34 ID:rPlVBuRBO

俺が通ってるスポーツクラブにはレッグプレスが二台あって、
一台は俺が、もう一台は女性が使ってたんだよ。
そしたら、バカがレッグプレスのマシーンの後ろに来て、
「ハァ」「チッ」とやり始めやがる。ため息と舌打ち。何回もやりやがる。
初めて見たよ。こんなバカ。いい歳こいた中年の男がだよ。女性がそのバカに気が付いて、さっとどいたんだけど。
ほんと、信じられない。

783 ：名前は誰も知らない：2008/04/01(火) 20:29:46 ID:7A0oZt4k0

いやたまにいるけどな。その手のバカ、年配に多いよ。

784 ：名前は誰も知らない：2008/04/01(火) 20:32:41 ID:mWRXoRUjO

>>782
そういう奴やっぱりどこでもいるよ　俺のいってるスポクラは
常連共のはばかり具合がヒドすぎる　女トレーナー目当ての与太話や
マシーンの回りを塞いでのおしゃべり大会が毎度開かれている
あんまひどいから苦情の葉書を出したよ

785 ：名前は誰も知らない：2008/04/01(火) 20:44:31 ID:7nZGB2KF0

長年トレーニングした奴なら
どいてくださいって言って無言でそいつより重い重量使って黙らせるのがいいんだろうけど
俺はまだ一年目だしなぁ

786 ：名前は誰も知らない：2008/04/01(火) 20:51:03 ID:zXwH0MYi0

>>785
どいて下さいじゃなくて一緒に使わせてもらっても良いですか？と
聞くべきだと思う。

787 ：名前は誰も知らない：2008/04/01(火) 22:34:18 ID:dFS75V350

85kgからなかなか体重が減らないぜ

788 ：名前は誰も知らない：2008/04/01(火) 22:47:08 ID:rPlVBuRBO

俺に5kgくれ。
脂肪はいらないよ。
筋肉で。

789 ：名前は誰も知らない：2008/04/01(火) 22:59:03 ID:pwa8sb7M0

5万出すぞ

790 ：名前は誰も知らない：2008/04/02(水) 00:12:50 ID:JkrcSxBJ0

筋肉１キロ１万なら安いな。売り買いできるものだったら絶対に買ってる。

791 ：名前は誰も知らない：2008/04/02(水) 01:26:56 ID:uaZIbZ7PO

外人で筋肉の形にシリコン埋め込んでる奴いたな
もろサイボーグて感じで悲惨だったわ
金出してあんなんにはなりたくない

792 ：名前は誰も知らない：2008/04/02(水) 02:51:29 ID:sqp2Rtlf0

＞筋肉の形にシリコン埋め込んでる奴

ある意味天才じゃね？　それは思いつかなかったわｗｗｗ

793 ：名前は誰も知らない：2008/04/02(水) 02:51:38 ID:qxTaJq+Q0

それは筋肉ではない

794 ：名前は誰も知らない：2008/04/02(水) 03:36:41 ID:It8QhWww0

シンソールとかＷ
きょねん横田のゲスト来てたブランチも怪しいよなＷ

795 ：名前は誰も知らない：2008/04/02(水) 09:16:19 ID:KDlvy6D20

腹がなかなか引っ込まない

796 ：名前は誰も知らない：2008/04/02(水) 10:11:03 ID:CWAzQqNqO

>>795
足首にウェイト付けてウォーキングしてみ
ヘタに腹筋するより腹へっこむよ
大腰筋がかなり鍛えられるらしい

797 ：名前は誰も知らない：2008/04/02(水) 17:06:00 ID:a6chcE7e0

シャフトの両サイドにガチャッとはめこむとあら不思議、
ダンベルがバーベルに早代わり、なんてシャフト誰か開発してくれないか？
1500円ぐらいで。

798 ：名前は誰も知らない：2008/04/02(水) 21:05:14 ID:KwaWPPllO

今日は休みじゃけ。
筋トレは休むのも大切だからの。
じゃあの。

799 ：名前は誰も知らない：2008/04/02(水) 22:09:04 ID:xMX3WWzq0

水１０リットル近く背負ってジョギングって効果ある？

800 ：名前は誰も知らない：2008/04/02(水) 22:13:39 ID:6pmyqYen0

１０キロって軽すぎだろｗ

７０歳を超えた三浦聡一郎さんですら２０キロなのに

801 ：名前は誰も知らない：2008/04/02(水) 22:19:19 ID:hWT4tnLX0

軍隊では、50kgくらいの背嚢を背負って夜中じゅう山を小走りで走破するぞ？

802 ：名前は誰も知らない：2008/04/02(水) 22:41:07 ID:dz1GPq77O

>>796
片足1㌔ずつ、毎日１時間のウォーキング（通勤）で効果出るかな？

おれも薄着になる頃までにはベルトに乗る肉をどうにかしなくては…
不健康だし何より見苦しい。

803 ：名前は誰も知らない：2008/04/02(水) 22:46:46 ID:bqhP1Jny0

高回数では筋肉は付かないよ
12回が限度の強度ぐらいにしないとそうそうつかない
痩せるなら断然高回数ですけど

804 ：名前は誰も知らない：2008/04/03(木) 01:07:00 ID:T9KNVusm0

メニューがハイボリュームになるから思い切って前腕を鍛えるのをやめた
BIG3で身体を大きくすれば必然的に前腕も肥大するっていうけど実際どうなんだろ・・・
>>800
三浦雄一郎さんのことか！あの年齢でまだ鍛え続けているのはすごいよな
通ってる学校の校長だからよく知ってるよ

805 ：名前は誰も知らない：2008/04/03(木) 01:20:39 ID:0bg22YxL0

走るんなら錘なんて背負わなくていいんだよ。
錘をつけて走るのは節々を痛めやすいから、あまりすすめられないかな。
そんな軍隊みたいに屈強なわけでもないんだし、筋力より健康を優先したほうが良いかと。

806 ：名前は誰も知らない：2008/04/03(木) 01:24:48 ID:tvaEoqCOO

>>802
充分効果出ると思うよ
俺は片足1.5㌔のウェイト付けて、毎日3時間のウォーキングで半年年で65㌔→54㌔まで落ち、うっすらと腹筋割れてきたから
今から始めれば夏までにはかなり腹へっこむ筈

807 ：名前は誰も知らない：2008/04/03(木) 01:56:37 ID:58kZDUK+O

>>806
そうか！体験談ありがとう

さすがに３時間は出来ないが…まずは重しを買ってこなきゃな。

808 ：名前は誰も知らない：2008/04/03(木) 04:20:44 ID:GmiazKUr0

>>806
スゲー！　それってウォーキング以外もいろいろしたん？
それともそれに絞った？　効果がすごくてｳﾗﾔﾏ。

809 ：名前は誰も知らない：2008/04/03(木) 05:50:07 ID:tvaEoqCOO

>>808
ウォーキングだけだよ
歩くだけだけどウェイト付けて3時間ってかなりハードだから
>>796に書いたようにウェイト付けると大腰筋が効果的に鍛えられるらしいよ
俺は夜の仕事なんで日中時間がとれるけど、平常勤務者は>>802さんの様に通勤時に歩いたらいいんじゃなかろうか
ウェイトウォーキングは腹凹ましに効果あるから皆頑張って

810 ：名前は誰も知らない：2008/04/03(木) 07:37:53 ID:gTcZtzCV0

ボクはバルクがほしいんでそんなことしません＾＾

811 ：名前は誰も知らない：2008/04/03(木) 10:50:24 ID:OQg5j6XhO

なるほど
足に錘つけて歩くと腹筋に効くのか
走るのは絶対無理だけど歩くだけならオレにも・・・
でもオレもともと痩せてるんだよな
更に痩せないか心配だが、体引き締まるしまぁいいか

812 ：名前は誰も知らない：2008/04/03(木) 19:44:06 ID:5iamBuBL0

>>809
サンクス。そうだよな。3時間も歩いたらもうほかの事できないよな。
時間的にも、体力的にも。
食事制限とかはした？　なにしろ結果がそれだけ出てるのがすごすぎ。

813 ：名前は誰も知らない：2008/04/03(木) 21:52:38 ID:36MjibJLO

昨日と今日バイト先で、
「幸せそうだね、彼女いるんでしょ？」
「嬉しそうだな、いいことあったのか？」
と言われた。

幸せそうに見える？
俺が？
あり得ない。全然幸せじゃない。

筋トレの成果かな！？

814 ：名前は誰も知らない：2008/04/03(木) 22:00:51 ID:ZqI6hYSv0

誰か俺のはと胸を直してくれ

815 ：名前は誰も知らない：2008/04/03(木) 22:00:57 ID:zZp81pKyP

俺はつい先日始めたバイトで「線が細い」と言われた
笑ってはいたものの、心の中は悔しさでいっぱいだった
ガンガン食って筋トレして夏までには見違えてやる

816 ：名前は誰も知らない：2008/04/03(木) 22:28:10 ID:tvaEoqCOO

>>812
食事制限は特にしてないです

悲しいかな毎日3時間のウォーキングは、他にやる事がない孤男だから成せるワザなんだよね…

朝仕事から帰宅→朝飯→食休み→ウォーキング→寝る→夜飯→仕事→以下無限ループ

817 ：名前は誰も知らない：2008/04/03(木) 23:10:31 ID:GMDsWH3nO

>>815
っブルワーカー

818 ：名前は誰も知らない：2008/04/03(木) 23:21:37 ID:zZp81pKyP

>>817
乳首挟みそうだからやめとくｗ
地道にBIG3を伸ばしていくつもり

819 ：名前は誰も知らない：2008/04/04(金) 04:42:53 ID:4rehM9zR0

>>815
気持ち凄い解るわ
おばさんとかなら笑ってすごせれるが、
こっちより体重重いだけで身体能力はこっちより絶対低いと思えるような奴に嘲られるとさすがにむかつく
絶対に見返してやる

820 ：名前は誰も知らない：2008/04/04(金) 19:22:30 ID:Gz2STNiT0

体重は58キロでやせてるんだけど、
足首に0.5キロ、手首に0.3キロつけるのって筋力トレーニングに意味ない？
1200円したんだけど失敗したかも・・・・

821 ：名前は誰も知らない：2008/04/04(金) 19:49:17 ID:kilkaPsv0

失敗は成功の元だ。

822 ：名前は誰も知らない：2008/04/04(金) 20:05:11 ID:7JU7oUPI0

>>820
殆ど意味無いよ。

823 ：名前は誰も知らない：2008/04/04(金) 20:09:22 ID:kxuk0yxo0

あれってどういう効果を狙ったものなの？

824 ：名前は誰も知らない：2008/04/04(金) 20:15:10 ID:Gz2STNiT0

1200円って大した事ないんだけど節約してる中での出費だからきつい・・・。
１回食べにいけるし・・・。

何キロを手首と足首につけて歩くのが丁度いいの？

825 ：名前は誰も知らない：2008/04/04(金) 20:22:15 ID:kxuk0yxo0

まずなぜ手足に錘をつけるのかが分からん

826 ：名前は誰も知らない：2008/04/04(金) 20:27:37 ID:IXgzkacK0

>>823
有酸素運動の時なんかに着けて運動の強度を上げるためとか？
重すぎると関節に負担がかかるし

>>824
箸より重い物持ったことがない人とかじゃないと筋力うｐはまず無理

827 ：名前は誰も知らない：2008/04/04(金) 21:50:26 ID:Z/9fTmdZ0

70％（12回が限度）より上の強度にしないと筋力も筋肥大もないよ
脂肪落としたいとかならわかるけど

828 ：名前は誰も知らない：2008/04/05(土) 01:06:37 ID:DiUBryJ00

一年前に計ったタイムが５０Ｍ10秒台
今どうなんだろう・・・

829 ：名前は誰も知らない：2008/04/05(土) 01:19:44 ID:s/Y057T00

>>824
ここで質問してから買わなかったお前が悪い。
そんな錘付けて生活するより食事を高タンパクにして
自重トレーニングしたほうが遥かに筋肉が付く。
>>827
１２回以上でも筋肥大、筋力アップはする。
俺の場合は脚、背中は１５～３０回くらいのほうが筋肥大する。
でも胸はプレス系４～８回、フライ８～１２回が調子が良い。

830 ：名前は誰も知らない：2008/04/05(土) 05:16:13 ID:dzLU5irF0

>>820
市販されてるもんなら最低限効果があるだろうって考えが間違ってるから。
マッサージ系の健康器具なんてほとんどそうだろうけど消費者が
勝手に勘違いしてくれてるから効果は知ったこっちゃないけどとりあえず商品として出しとく
なんてもんは市場に大量に溢れてっから。マイナスイオンなんてのはわかりやすい例だけど
あんなもんだけじゃなく健康に関する食品や器具にはそういうのが特に多い

831 ：名前は誰も知らない：2008/04/05(土) 12:08:00 ID:+H9BmnrG0

＞俺の場合は脚、背中は１５～３０回くらいのほうが筋肥大する。

俺は脚と前腕だな
確かにそういう部位はある、遅筋の割合が多いんだろうな

832 ：名前は誰も知らない：2008/04/05(土) 17:10:04 ID:ziRiqkbg0

>>828
俺と運動音痴板に帰ろう

833 ：名前は誰も知らない：2008/04/05(土) 20:22:09 ID:S53PbxYd0

半年くらい前から4年続けてきた運動がやれなくなった。目的を失って。結果、衰えていく、衰えていくｗ

834 ：名前は誰も知らない：2008/04/05(土) 20:23:24 ID:o6RvdkfeO

はあ、疲れ･･･てねえよ。
まだまだいける！

835 ：名前は誰も知らない：2008/04/05(土) 22:07:17 ID:v6TO6xf50

>>834
その感覚超わかる
時々体中に力みなぎる感じになるんだけど
そういう絶好調の日はいつもより頑張っちゃう
で次のトレまでに疲労が残って駄目になっちゃう

836 ：名前は誰も知らない：2008/04/06(日) 00:17:24 ID:V6YDalVH0

トレを無理した次の日って風引いた時みたいな倦怠感だよね。
38度５分くらいの結構きつめの風邪並み。

いやしかしフリーウエイトの仲良し連中がうざい。
ちょっとやっては喋りちょっとやっては喋りの繰り返しで２時間以上占領しやがって。
俺以外も邪魔くさと思ってる奴は多いな。

837 ：名前は誰も知らない：2008/04/06(日) 14:30:03 ID:wdibbJwT0

今ラーメン食ってる
こんなんじゃ筋肉付かないわな・・・

838 ：名前は誰も知らない：2008/04/06(日) 14:44:30 ID:RspD1lsM0

イカソーメン食え

839 ：名前は誰も知らない：2008/04/06(日) 14:52:05 ID:UsYlDQwGO

オレは今味噌うどん食べてる
これ炭水化物だよな

840 ：名前は誰も知らない：2008/04/06(日) 15:48:04 ID:IIJ9pOYQO

大阪では味噌うどん定食があるらしい

841 ：名前は誰も知らない：2008/04/06(日) 17:20:35 ID:wdibbJwT0

大阪だからなｗｗｗｗ

842 ：名前は誰も知らない：2008/04/06(日) 17:41:01 ID:kXVjIDJI0

大阪で働いてるが味噌うどんは見たことないな。
何処で食えるんだ？

843 ：名前は誰も知らない：2008/04/06(日) 17:47:06 ID:TT8HByDu0

肉食いまくるとやっぱりパワー出るな。
肉食って重いものガンガンあげてると野蛮な力がみなぎってくる気がする。
俺は体を作っているのではない。体を野生に戻すのだ！

844 ：名前は誰も知らない：2008/04/06(日) 18:08:14 ID:PzG86tFN0

SASUKEセットがぶっちゃけ欲しい
トレ的な意味おいといて楽しそう

845 ：名前は誰も知らない：2008/04/06(日) 18:55:24 ID:ppT7o5oO0

整体行って肩治してきた
来週からバリバリ筋トレやるぞ

846 ：名前は誰も知らない：2008/04/06(日) 20:33:09 ID:mtwBXcoMO

筋トレしてて、どこか体の具合が悪くなったら、
整体で治すのか。
腰が痛い。

847 ：名前は誰も知らない：2008/04/06(日) 20:35:46 ID:onN+uagz0

筋トレすると欝の予防になるものなのでしょうか

848 ：名前は誰も知らない：2008/04/06(日) 20:55:21 ID:YEw3Fim80

体型がどんどん良くなっていけば自信が付くかも
本当に鬱病だと筋トレに取り掛かるのが大変そうだが

849 ：名前は誰も知らない：2008/04/06(日) 20:59:00 ID:ppT7o5oO0

>>846
整体はレントゲン撮影ができなかったりと
診察に少し不安な点があるから（今回は軽い怪我だったから整体で済ませたけど）、
まずはスポーツドクターがいるような信頼できる病院へ行くべきだと思う

850 ：名前は誰も知らない：2008/04/06(日) 21:03:15 ID:ppT7o5oO0

>>847
筋トレをするとテストステロン（鬱病の治療なんかにも用いられる成分）が分泌されるらしいから予防になるんじゃないかな
ただこれが促進されると孤独願望さえも植えつけてしまうらしい
まあ俺はどう足掻いても孤独だからかまいやしないけど

851 ：名前は誰も知らない：2008/04/06(日) 21:49:01 ID:CJIgbV+P0

6年間くらい家でダンベル30kg×2個でのトレを習慣づけてたけど、
このたび初めて近所のジムに行ってみた。色んなマシンがあって楽しい！

852 ：名前は誰も知らない：2008/04/06(日) 22:57:12 ID:aCFClTPL0

孤独願望って初めて聞いたので、ぐぐってみたら
たしかに書いてあるな・・・心当たりあるわ

853 ：名前は誰も知らない：2008/04/07(月) 02:33:28 ID:1xtVKqtqO

バイト先でガッチリしてるから体育会系かと思ったと言われた
筋トレはほとんどしていないのに…
俺はこのスレのエースになれるかな？

854 ：名前は誰も知らない：2008/04/07(月) 03:02:03 ID:WS/6tvgAO

>>853
スペックは？
もちろんビック3合計で600㌔近くあるよな？

855 ：名前は誰も知らない：2008/04/07(月) 12:02:46 ID:80wlkGay0

腹筋が割れない！
低負荷を多くより、高付加を少なくのほうが良いんだろうか？

856 ：名前は誰も知らない：2008/04/07(月) 16:17:38 ID:cblqR2y90

>>855
まず体脂肪を下げるべきだろ。

857 ：名前は誰も知らない：2008/04/07(月) 16:30:47 ID:6BW79Ss40

みんなの低体脂肪自慢がききたい

858 ：名前は誰も知らない：2008/04/07(月) 16:55:29 ID:900jjGhr0

片方５０ＫＧのダンベルが欲しいと思う
一応売ってるのはみてみたが1万ちょいととても高い
（それには４５ＫＧやらなんやらもついてくる）
金ないし５０ＫＧのだけ売ってないだろうか？

859 ：名前は誰も知らない：2008/04/07(月) 17:18:29 ID:1xtVKqtqO

>>854
175cm、70Kg
ビックとはなんですか？

860 ：名前は誰も知らない：2008/04/07(月) 17:59:54 ID:5vbnIFloO

>>859
お前はただ骨がしっかりしてるだけだ。
俺もベンチ120上げる奴と同じ体型してるけど
触ったらプニプニしてる

861 ：名前は誰も知らない：2008/04/07(月) 18:11:01 ID:/GI1PRDk0

絞れていて70kgならなかなかの才能の持ち主かもな

862 ：名前は誰も知らない：2008/04/07(月) 19:43:31 ID:UnEloug00

肌荒れいやだけど肌焼いてカットを出してみたいから困る

863 ：名前は誰も知らない：2008/04/07(月) 21:45:05 ID:ulfHwqagO

体大きくしたいのに、引きしまっちった。

腹回りにうっすらあった脂肪がなくなりつつある。
脂肪が明らかに減った。
だけど体重は1キロ増えた。
数年後には、あと6キロ増やして70キロにしたい。

864 ：名前は誰も知らない：2008/04/07(月) 21:50:24 ID:MUJ44Pwy0

半年間使用重量伸びてないんだけど、やばい？
しかもジムに通い始めて一年ちょっとやって、スミスMAX６５です。
やっぱりトレーニングに問題があるのか

865 ：名前は誰も知らない：2008/04/07(月) 22:37:08 ID:cblqR2y90

>>864
何の種目か分かんないけどベンチやスクワットが６５キロで
停滞しているのならやばいぞ。
絶対にトレーニング法か食事が悪い。

866 ：名前は誰も知らない：2008/04/07(月) 23:39:01 ID:dN3cfFBbO

176㎝ 76㎏デブです……orz

867 ：名前は誰も知らない：2008/04/07(月) 23:50:32 ID:1xtVKqtqO

>>861
ランニングだけはかなりしてるから太ってはないと思います

868 ：名前は誰も知らない：2008/04/08(火) 06:17:54 ID:P1xGg4+80

>>839
うどんは炭水化物だが味噌は蛋白質だらう

869 ：名前は誰も知らない：2008/04/08(火) 10:20:50 ID:ViWQqexKO

>>859
ＢＩＣカメラ

870 ：名前は誰も知らない：2008/04/08(火) 18:50:38 ID:9DJTc7HVO

バストウエストヒップ

871 ：名前は誰も知らない：2008/04/08(火) 19:36:01 ID:1UYon7ce0

ベンチは正攻法を気取るど素人ほど扱える重量が伸びない
力を受けるのにも技術がいるのに押す事しか考えていない
受けられないから押せない　逆に考えれば伸びる可能性がある
そんな自論

872 ：名前は誰も知らない：2008/04/08(火) 22:43:01 ID:9rlyZenOO

昔ファイトクラブ(映画)に憧れて筋トレしまくったな。55から67ｷﾛまで体デカくした。我ながらキモい体になって辞めたw
今じゃ元に戻っちまった。またやるのもしんどいんだよなあ

873 ：名前は誰も知らない：2008/04/08(火) 23:29:13 ID:eEX4qS6zO

アンジェリーナ・ジョリーとgreat sexしてるブラット・ピットと、
エドワート・ノートン主演の映画だね。
実は同一人物って話だっけ。

肩が痛い。病院行かないと治らないかな。

874 ：名前は誰も知らない：2008/04/09(水) 00:07:49 ID:NyWvyO9W0

キモい体についてくわしく！

875 ：名前は誰も知らない：2008/04/09(水) 02:10:56 ID:9KWyiTmM0

スポクラでマシンについた汗を拭かない輩をよく見る
俺の行ってるトコのマナーが底辺なだけ？

今日は勝手に窓開ける糞野郎が２匹居た
寒いから開けた人に断ってから閉めたんだが、
うち一匹はイヤホンつけてて俺が話かけてもシカト
氏ねばいいのにと思った

876 ：名前は誰も知らない：2008/04/09(水) 12:14:25 ID:DqG/BdWr0

>>872
俺も最近やめちまったが、また始めようと思ってるがメンドイｗ　だが一度そこまでやると、自信はつくね。
一番最初のころはつらくて仕方なかったが。

877 ：名前は誰も知らない：2008/04/09(水) 12:14:53 ID:DqG/BdWr0

>>875
ドキュンはどこでもいるさ。いないところがあるかもしれないので、余裕あるなら探すべき。

878 ：名前は誰も知らない：2008/04/09(水) 14:22:26 ID:j0P/KGwn0

失礼します質問させていただきます
ダイエット目的で有酸素＋食事制限を行っているのですが
有酸素＋食事制限は筋肉量が減って太りやすい体質になると聞きました
なので筋肉量を極力落とさずに脂肪を落としたいと思っています
そこで質問なのですが、筋肉を維持する程度ならプロテインは必要ないのでしょうか？？
また夜はプロテインは飲まないほうが良いのでしょうか?
よろしくお願いします

879 ：名前は誰も知らない：2008/04/09(水) 15:03:21 ID:NHRJd0dD0

>>878
プロテイン飲むかはあなたの体格(筋肉量)による。
三食で一日に必要なタンパク質を取れてるならプロテインは飲む必要なし。

880 ：名前は誰も知らない：2008/04/09(水) 15:13:11 ID:j0P/KGwn0

>>879 食事制限しているので取れていないと思いますね。。。
　　　体格はどちらかといえばデブ体系です。

881 ：名前は誰も知らない：2008/04/09(水) 16:51:38 ID:pVsf4uCD0

まぁ普通に筋トレしてたら、休みの日１２０ｇはほしいね。
タンパク質

882 ：名前は誰も知らない：2008/04/09(水) 19:16:34 ID:YSMv5YgIO

孤独だからこそ筋ﾄﾚする。みんなかっこいいよ！
こないだ１０キロのダンベルをひとつ買ってきました。
筋ﾄﾚ初心者ですが細い腕に体にさよならしたい。アームカール頑張ります

883 ：名前は誰も知らない：2008/04/09(水) 20:44:58 ID:2VMqToJ40

生物の講義受けてはじめてしったけど
パンチ力ってちからこぶっ!!ってやったときの盛り上がる部分の筋肉じゃなくて
下の筋肉なんだってな
今日からトライなんちゃらエクステンションがんばるかな

884 ：名前は誰も知らない：2008/04/09(水) 20:53:43 ID:NyWvyO9W0

>>882
2つないとバランス悪くないか？

885 ：882：2008/04/09(水) 21:02:05 ID:YSMv5YgIO

>>884もうひとつ買おうと思ったけどひとつでも充分間に合いそう。
重かとですｗ

886 ：名前は誰も知らない：2008/04/09(水) 21:08:50 ID:EKazOjEc0

>>883
パンチの練習しろ

887 ：名前は誰も知らない：2008/04/09(水) 23:04:18 ID:Xkv+nmYTO

よっしゃ、明日上腕二頭筋やるぞ。

888 ：名前は誰も知らない：2008/04/09(水) 23:07:46 ID:mxcinTmhO

Ｋ－１選手の体つきみたくなるよう自分も今日から努力します。

889 ：名前は誰も知らない：2008/04/09(水) 23:52:15 ID:X5NJxVnV0

そろそろ絞ろうかなとおもってたけど、見せる相手が風俗嬢しかいないので
でかくなるところまででかくなりたい

890 ：名前は誰も知らない：2008/04/11(金) 00:02:15 ID:aExzgpwuO

負けたくない、自分の弱さに

891 ：名前は誰も知らない：2008/04/11(金) 01:31:50 ID:R3K2eges0

空手辞めて3年も経つと
引き締まった体もダルダルになってしまったわ
また、道場で孤独に鍛えよっかな

892 ：名前は誰も知らない：2008/04/11(金) 02:08:02 ID:myqUm1MWO

けっこうウエイト板からこのスレに流れてきてる
奴いるだろ？俺もその一人だが

893 ：名前は誰も知らない：2008/04/11(金) 02:11:51 ID:mA2Zk7Yd0

筋トレに興味を持ったのはこのスレがきっかけ
もちろんウエイト板にも行っているが

894 ：名前は誰も知らない：2008/04/11(金) 02:27:57 ID:mviG7RvC0

>>892
ウエイト板腐ってるもんな＾＾；

895 ：名前は誰も知らない：2008/04/11(金) 02:34:59 ID:mA2Zk7Yd0

確かになｗ

896 ：名前は誰も知らない：2008/04/11(金) 04:33:58 ID:mA2Zk7Yd0

プロテインぶちまけた
お前ら全員死ね

897 ：名前は誰も知らない：2008/04/11(金) 06:54:00 ID:YOMQype50

食えば良いじゃない
ダニが付いてもタンパク質だと思えばハッハッハー

898 ：名前は誰も知らない：2008/04/11(金) 08:28:43 ID:ydm7Mi4s0

>>896
まだいい。俺なんかゴールドジムのラウンジで床に
プロテインとグルタミン＋ブドウ糖のシェイクをこぼしたことがある。
あとリュックの中でシェイカーのフタが開きプロテインがこぼれて
粉だらけになったこともある。

899 ：名前は誰も知らない：2008/04/11(金) 10:42:50 ID:p6eMlSgH0

格闘技系の道場とかジム言ってる人いる？
行きたいんだけどこれこそ会話必要だよね。

そういうスレないかな？

900 ：名前は誰も知らない：2008/04/11(金) 14:04:28 ID:sII7kbdBO

ウェイトトレーニングを始めて、2ヶ月が過ぎた。

楽しい。
けど、腰と背中と肩を痛めた。
ぐはぁっ

901 ：名前は誰も知らない：2008/04/11(金) 14:39:21 ID:tKDw5EQQ0

>>900
2ヶ月でどれくらい結果出た？

902 ：名前は誰も知らない：2008/04/11(金) 17:59:38 ID:BU27wTWKO

まだ4週間なんですけどほとんど効果がありません…orz
はぁやっぱり走らないとダメかな
力こぶはでるようになったけど

903 ：名前は誰も知らない：2008/04/11(金) 18:10:57 ID:ifYuLcx80

>>902
最低三ヶ月続けてからまたおいで

904 ：名前は誰も知らない：2008/04/11(金) 22:25:46 ID:sII7kbdBO

>>901

体重が1キロ増えて、
大胸、腹、上腕二頭、上腕三頭、前腕、三角、広背、僧坊、
には筋肉がついたのが実感できる。
胸、腕、背中、肩、腹は筋肉ついてきてる。

905 ：名前は誰も知らない：2008/04/11(金) 23:06:44 ID:mA2Zk7Yd0

>>898
粉は掃除機で吸えばいいだけの話だが、液体は辛いよな
牛乳と一緒に混ぜたプロテインを絨毯にこぼしたときはもう・・・

906 ：名前は誰も知らない：2008/04/11(金) 23:43:00 ID:M0ktkSuo0

完全にはふきとれない　→　細菌が繁殖　→　臭い

907 ：名前は誰も知らない：2008/04/12(土) 18:48:53 ID:ok73hhsE0

使用済みのシェイカーをバックに一週間
入れっぱなしにしていたことがあるけど
スゴイ悪臭だった
夏場だったこともあるけど

908 ：名前は誰も知らない：2008/04/12(土) 21:03:02 ID:OsfV5avG0

>>904
おお、実感できてるのはいいな。詳しくありがとう。俺もがんばらんと。

909 ：名前は誰も知らない：2008/04/12(土) 22:45:41 ID:iKx1YK+90

今日もマシンについた汗を拭かない野郎がいました
気づかずにさわっちまった。気色悪い事このうえなし。

氏ねばいいのに

910 ：名前は誰も知らない：2008/04/12(土) 22:50:54 ID:cWF82ER/0

ラットマシンって難しいな
高負荷でやってると、最後のほうの辛いrepで
無意識に腕の筋肉を使ってしまう・・・

911 ：名前は誰も知らない：2008/04/12(土) 22:56:47 ID:AtP7ooVq0

>>909
前の奴が拭いてようが拭いてまいが
使う前に拭こうよ。

912 ：名前は誰も知らない：2008/04/12(土) 23:27:31 ID:GXnEKMZc0

なに、この紳士弧男>>911

913 ：名前は誰も知らない：2008/04/12(土) 23:49:47 ID:c96Q/n230

>>905
ゴールドジムでこぼした時は周りの視線が辛かった・・・
こぼしたものはスタッフの人に言ったら拭いてくれた。

914 ：名前は誰も知らない：2008/04/13(日) 00:12:36 ID:u0OS/PG10

今までは嫌なことがあったりすると、筋トレに打ち込んで発散させていた
だから怪我等で筋トレができなくなると本当に困る
今は肩を壊しているんだけど、ベンチプレスができないっていうのは精神面に凄く大きい・・・

逆に筋トレのことがストレスに繋がってさえいる
近頃はついついドカ食いしてしまうようになった・・・まあ怪我にはいいんだろうけど

915 ：名前は誰も知らない：2008/04/13(日) 13:13:27 ID:76MJ5hVpO

昨日は上腕二頭筋やったぜ。
やっほい。
トレーニング後に触ったら、大きくなってた。
逞しくするぞ！

916 ：名前は誰も知らない：2008/04/13(日) 14:31:34 ID:EGyhS9Cs0

>>899
柔術やってます。そこでも当然孤立してるけどね。
話すのが目的じゃないから割り切ってやってる。
多分リア充ばかりだと思うけど、
格板とか武道板とかなら情報があるかも。

917 ：名前は誰も知らない：2008/04/13(日) 14:41:56 ID:bQvtkRjg0

身長186あたり、手足長、体重100kg超のマッチョ、目付きが鋭い、毛深い、どっしりしてる
活動的、友達彼女いない、でもなぜか非童貞、能力が高い、居るだけで周りの空気がピリピリする
正義感が強い、喧嘩っ早い、ガンコ者、肌は浅黒、坊主、馬鹿力の持ち主、器用、背中とかに入れ墨

918 ：名前は誰も知らない：2008/04/13(日) 15:48:32 ID:D8lkVLT60

その程度なら１７５ｃｍ体重８５キロの俺でも勝てそうだな

919 ：名前は誰も知らない：2008/04/13(日) 16:16:36 ID:c8rAKqoO0

>>917
漫画だと小柄なスピードのあるイケメンに倒されるタイプだな

920 ：名前は誰も知らない：2008/04/13(日) 17:54:46 ID:8OUpTkyw0

まともな女とはご縁が無いだろうな

921 ：名前は誰も知らない：2008/04/13(日) 20:32:51 ID:z5uq3NQIO

俺のことか。

922 ：名前は誰も知らない：2008/04/13(日) 20:34:25 ID:+5gh/9CO0

ジムに行く筋肉が無い
まず家トレに励もう

923 ：名前は誰も知らない：2008/04/13(日) 20:42:25 ID:HnrupLUqO

30kgのダンベルカールやったから腕がパンパン
力が入らん

924 ：名前は誰も知らない：2008/04/13(日) 21:12:39 ID:PcxOYNneO

>>922
服屋に行く服がないみたいなもんだなｗ

最近上半身はチンとディップスだけでいいような気がしてきた
シンプルなトレが一番だ

925 ：名前は誰も知らない：2008/04/13(日) 21:15:06 ID:Vl6/hikT0

＞服屋に行く服がないみたいなもんだなｗ
上手すぎﾜﾛﾀｗ

926 ：名前は誰も知らない：2008/04/13(日) 22:38:25 ID:QWu8z95J0

プロテインはどこがおすすめ？

927 ：名前は誰も知らない：2008/04/13(日) 23:57:39 ID:Fb3jcbyT0

H&Fかな。
海外製だと、ZMA配合のデザイナーなんかが宜しいかと。

928 ：名前は誰も知らない：2008/04/14(月) 01:32:27 ID:2qpZ4+8c0

茨城北部の住人いないか？
一緒に格闘技習おうぜ。

929 ：名前は誰も知らない：2008/04/14(月) 04:09:53 ID:bpH/OjF90

SAVASってうまい？

930 ：名前は誰も知らない：2008/04/14(月) 16:29:36 ID:GP47529F0

円高で安いんだから海外の買えばいいのに

931 ：名前は誰も知らない：2008/04/14(月) 16:39:37 ID:ux312uIaO

プロテイン値段あがりすぎＷ

932 ：名前は誰も知らない：2008/04/14(月) 17:16:22 ID:twUpNXxc0

>>917
こういうのに憧れ

933 ：名前は誰も知らない：2008/04/14(月) 19:40:18 ID:Wg1e7u5uO

プロテインでうまいのはDNSじゃないかね。

今日は疲労困憊なので温泉でリフレッシュするわ。

934 ：名前は誰も知らない：2008/04/14(月) 20:29:45 ID:ux312uIaO

温泉いいな～、近くにあるの？
俺んちからだと小旅行になっちゃうから、かえって疲れてしまうｗ

935 ：名前は誰も知らない：2008/04/14(月) 20:51:42 ID:o1t1tnsBO

筋トレしまくってたら腕が短く見えるようになっちゃった。どうしよう。

936 ：名前は誰も知らない：2008/04/14(月) 21:00:39 ID:cL19zfyN0

ジャミラみたいになったんだな

937 ：名前は誰も知らない：2008/04/14(月) 21:02:23 ID:szQ+06zA0

神同士の凄絶なの試合見てから俺もああなりたいと思うようになった
これからは毎日筋トレがんばろう

【力vs技】ボブ・サップvsアーネスト・ホースト　K-1WGP2002　開幕戦
http://www.nicovideo.jp/watch/sm2400294
K-1　立川vs榎田
http://www.nicovideo.jp/watch/sm2988999

938 ：名前は誰も知らない：2008/04/14(月) 22:12:12 ID:LV4d8Ag4O

鳥の胸肉の旨い料理方法教えて下さい。

939 ：名前は誰も知らない：2008/04/14(月) 22:28:35 ID:IgO+suqD0

普通に俺は刻んで納豆に入れて食ってる

940 ：名前は誰も知らない：2008/04/14(月) 22:40:26 ID:2qpZ4+8c0

茹でたのを裂いて焼肉のタレたっぷりでほうばると旨いよ。

941 ：名前は誰も知らない：2008/04/14(月) 22:43:45 ID:iv7Yu4O10

早く一人暮らししてえなあ
自炊できないからプロテインか納豆かシーチキンばっかりであきてきた

942 ：名前は誰も知らない：2008/04/14(月) 23:47:21 ID:LV4d8Ag4O

㌧クス。
胸肉は一日二枚食べてるんだけど、固いよね(´・ω・)

943 ：名前は誰も知らない：2008/04/14(月) 23:51:37 ID:C/Hi4EI70

ニコニコ見れるなら
ttp://www.nicovideo.jp/watch/sm2865162
鶏胸肉をつかいまくるョ

944 ：名前は誰も知らない：2008/04/15(火) 00:00:54 ID:lYSkD0sP0

スクワットで大臀筋痛めた
肉離れかな？

945 ：名前は誰も知らない：2008/04/15(火) 01:02:38 ID:wcyPQcA/0

>>944
分かんないけど痛みが続くのなら病院行くかスクワットを休むべきだと思う。

946 ：名前は誰も知らない：2008/04/15(火) 07:24:25 ID:K/L+AG9Q0

傷めていた肩がよくなってきた！

某所でマッスル北村さんの食事を見たけどすごかったな
生の（もちろん新鮮な）鳥胸肉を野菜などと一緒にミキサーにかけて飲んでたよ

947 ：名前は誰も知らない：2008/04/15(火) 08:07:26 ID:wcyPQcA/0

>>946
あれ真似しない方がいい。
生肉は俺も一時期食べていたがちょっと下痢しやすくなる。
生の鶏肉は止めて茹でた鶏肉を煮汁ごとミキサーでシェイクするのが
いいと思う。
あとマッスル北村のトレーニングも真似しない方がいい。
普通の人が筋肉を大きくしようと思うのならフォームを守り
丁寧に行うのが一番いい。

948 ：名前は誰も知らない：2008/04/15(火) 08:26:08 ID:K/L+AG9Q0

>>946
だよな・・・っていうかまず味の方が・・・
彼、筋トレで死んだ人だしな

949 ：名前は誰も知らない：2008/04/15(火) 13:16:25 ID:97b1+rk8O

北村さんの弟子や後輩達もみんな３０代後半に差し掛かるころだな…
悲しいけどあと１０年もしないうちに生の北村さんを知らない世代のビルダーやトレーニーの方が多くなるんだろうな…

950 ：名前は誰も知らない：2008/04/15(火) 14:12:20 ID:EWEBU+jI0

鶏胸肉は炊飯器鶏にするよろし

951 ：名前は誰も知らない：2008/04/15(火) 16:28:10 ID:AnNhiQOY0

マッスル北村ってゼロ炭水化物で絞り込んだから死んだんじゃないの？

952 ：名前は誰も知らない：2008/04/15(火) 19:12:28 ID:V9mK63rdO

鶏の胸肉でもいいんだ
オレはほとんどささみ(これどこの部位だっけ？)しか食べない
塩胡椒と七味唐辛子たくさんかけてフライパンで炒めたり衣つけて油で揚げたり…
油であげちゃったらなんかゴテゴテして脂質とかめっちゃ増えそうなイメージだけど

953 ：名前は誰も知らない：2008/04/15(火) 19:36:39 ID:K/L+AG9Q0

ささみも胸肉

954 ：名前は誰も知らない：2008/04/16(水) 00:52:38 ID:Gx2MEHNg0

ビルダーの食事ってゲロゲーロだな
脅迫観念に駆られてやってるんじゃないの

955 ：名前は誰も知らない：2008/04/16(水) 17:51:46 ID:oPKSIXNO0

肩甲骨意識してベンチすべしというアドバイス実行してたらパイオツ膨らんできた。
最近ちょっと全体的にパワーアップしてきた。

しかし薬やっちゃうビルダーってのも怖いね。
早死に覚悟して薬って何なんだろうな？考えられないけどな。
ナチュラルで行き着くところまで行き着いちゃうとそうなっちゃうのかなぁ。こえー。

956 ：名前は誰も知らない：2008/04/17(木) 00:23:00 ID:s0LbJ20+0

春になって急に筋肉がついてきた気がする
季節の変化で成長ホルモンの出がよくなった？

957 ：名前は誰も知らない：2008/04/17(木) 08:11:06 ID:GPAe13bY0

>>956
ビルダーのフランク・ゼーンが言っていたけど季節によって
筋肉が良く発達したり使用重量が伸びたりすることもあるらしい。

958 ：名前は誰も知らない：2008/04/17(木) 22:58:58 ID:fBMn1RhH0

生の鶏肉って、寄生虫のリスク考えてるんかね。
馬鹿すぎｗ

959 ：名前は誰も知らない：2008/04/18(金) 00:02:13 ID:pcbXuxK20

懸垂したら何故か腰にキテしまった為、トレをきりあげた
くそう

960 ：名前は誰も知らない：2008/04/18(金) 03:46:08 ID:p7d5ogGJ0

いっかい冷凍して解凍すれば無問題

961 ：名前は誰も知らない：2008/04/18(金) 22:26:37 ID:1Bp2XeApO

四日ぶりに筋トレしたら、
充実したトレーニングができた。

休みは重要だと実感した。

962 ：RAIN ◆qbWy18caw6 ：2008/04/18(金) 22:55:46 ID:ABSO/JmuO

キムタクやGacktみたいな筋肉はすごくかっこいいですね

963 ：名前は誰も知らない：2008/04/19(土) 02:10:07 ID:0LpyfWHn0

>>960
マッスル北村も半解凍のササミをミキサーにかけて飲んでたしね。

964 ：名前は誰も知らない：2008/04/19(土) 07:36:00 ID:6cJtK3i80

プロテイン飲まないのあのしと

965 ：名前は誰も知らない：2008/04/19(土) 11:42:46 ID:bmSnI32SO

トレーニング後、ジムの前に路駐した車の中で飲んでた。

966 ：名前は誰も知らない：2008/04/20(日) 10:57:06 ID:m2vWqDun0

プロテインて飲むと全然違う？
マッチョと言うよりはボクサー体型を目指してるんだが。

967 ：名前は誰も知らない：2008/04/20(日) 11:02:19 ID:XFaA27wp0

肩を傷めると上半身のトレがまったくできないな

968 ：名前は誰も知らない：2008/04/20(日) 11:47:27 ID:xMYHcrBr0

オーバートレーニング症候群って、ちょっとやそっとではならない？
このところダルさがとれないし風邪気味だし・・・・でも今日も行く

969 ：名前は誰も知らない：2008/04/20(日) 11:53:48 ID:woYIBlIVO

気合いだ､気合いだ、気合いだ、気合いだ、気合いだ、
気合いだ、気合いだ、気合いだ、気合いだ、気合いだぁーーーっ！

基本はね。

でも今日は休むよ。疲れたからさ。

970 ：名前は誰も知らない：2008/04/20(日) 12:07:45 ID:7VhXUyWu0

スクワットの翌日にデッドは不可能かな？
まぁ性格に言えばレッグプレスなんだけど

971 ：名前は誰も知らない：2008/04/20(日) 12:08:01 ID:b2dvNSK3O

>>965
孤に車にジムってかっこいいよね
俺、免許今通ってるんだけど早く相棒(車)が欲しいよ

972 ：名前は誰も知らない：2008/04/20(日) 12:33:20 ID:8sbwYpbCO

>>971
>>965は北村さんのことだす>>964へのレスね^^

973 ：971：2008/04/20(日) 13:24:53 ID:b2dvNSK3O

>>972そうゆう意味ですね？
把握しました

974 ：名前は誰も知らない：2008/04/20(日) 22:01:33 ID:qH/Wfr8oO

休むのもトレーニングだと心得ないと続かないぜ
特に脊柱起立筋は回復が遅いゆえ十分に休めないとな
デッドのあとスクワットもサイクル的には止めないが
せめてデッド後二日は休養日を作るべし

975 ：名前は誰も知らない：2008/04/22(火) 00:09:58 ID:SuBvRFTPO

1500mくらい泳いだ。
疲れた。気持ちいい疲れ。

976 ：名前は誰も知らない：2008/04/22(火) 17:11:07 ID:Hl7usGBQ0

俺も疲れたもんで１週間ばかし休んで昨日トレしたんだけど、
どうして休み明けって妙にだるくなるんだろうね。
特に足が。スクワットやるとき力うまく入らないよ。変にふにゃふにゃしちゃって。

977 ：名前は誰も知らない：2008/04/22(火) 19:55:45 ID:iRal2hKQ0

マッチョな孤男はそれこそ一匹狼み見える。てかみんなの目指す
ガタイってどういうの？

978 ：名前は誰も知らない：2008/04/22(火) 19:57:05 ID:9wzwLLic0

マーカス・ルール
でかくなりたい

979 ：名前は誰も知らない：2008/04/22(火) 21:04:38 ID:oeTAofzwO

今日大学ですれ違った女に｢でかっ｣とか言われた
前はキモイだったのでマッチョなキモメンに進化したよ

980 ：名前は誰も知らない：2008/04/22(火) 21:55:21 ID:ZQzMATvc0

ど、どんだけでかいの

981 ：名前は誰も知らない：2008/04/22(火) 21:57:43 ID:Eyu0pJD5O

お口に入らない

982 ：名前は誰も知らない：2008/04/22(火) 22:00:21 ID:SuBvRFTPO

目指すは、
ブアカーオ・ポー・プラムック！

983 ：名前は誰も知らない：2008/04/22(火) 22:47:39 ID:MvQR3uOTO

>>978
ドラッグユーザー？

984 ：名前は誰も知らない：2008/04/22(火) 22:50:30 ID:9wzwLLic0

NO
まあ薬無しにはあそこまではなれないだろうけど、目指す形は彼って感じ

985 ：名前は誰も知らない：2008/04/22(火) 22:51:47 ID:78rBO+Dl0

>>979
俺は、通りすがりの女にチラ見されるようになった

986 ：名前は誰も知らない：2008/04/22(火) 22:52:21 ID:Uz22T1QiO

今日もしっかり鍛え抜けた筋肉様本当にありがとうございました

987 ：名前は誰も知らない：2008/04/22(火) 22:52:38 ID:9wzwLLic0

次スレ
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/alone/1208872308/

今回のスレは進行が早かったですね

988 ：名前は誰も知らない：2008/04/22(火) 23:10:06 ID:SuBvRFTPO

ホエイプロテイン

鶏肉、牛乳、卵、魚

989 ：名前は誰も知らない：2008/04/22(火) 23:27:04 ID:MvQR3uOTO

>>984
だね。たとえ984さんがマーカスの１００倍素質に恵まれていても、クスリのチカラ無しでは、ああは成れないすもんね

自分も理想はデニスジェームスですけどｗ

>>987
乙です

990 ：名前は誰も知らない：2008/04/22(火) 23:31:00 ID:oiYOPCDx0

家に20ｋｇのダンベルしかなくて、外に出るのも億劫で、二の腕ばかり鍛えていた
ウエスト72cm胸囲80cm腕回り30cmで、足はめちゃくちゃ細い
ユニクロのパツパツパンツをスソ上げせずに履けるようになって嬉しい
ただスーツなんかは体に合わせると二の腕の肥大についてこれず腕が曲がらない
無理やり曲げると破れそう
これが俺の理想であり、今の俺なんだけど
職場の人に気持ち悪いって言われた
性格のことは言われ慣れてるけど体のことまで言われるとは・・・

991 ：名前は誰も知らない：2008/04/22(火) 23:34:21 ID:oiYOPCDx0

ちなみにおいら、身長170cm体重62ｋｇぽ
鍛えても気持ち悪い、鍛えなくても気持ち悪い、とうすりゃええんじゃと

992 ：名前は誰も知らない：2008/04/22(火) 23:43:58 ID:WoTBw+UN0

数値が本当ならありえない胸囲だとおもうんだが・・・

993 ：名前は誰も知らない：2008/04/23(水) 00:19:40 ID:9PdUeCQZ0

胸囲って測るところが人によってまちまちだよね
脇のすぐ下を測ってたり乳首の位置で測ってたり・・・俺は一番盛り上がってるところで測るけど
>>989
ステを使うと趣味の域を越えちゃうからねー・・・
あのマーカスのあのドデカイ肩がかっこいいんだよなー

994 ：名前は誰も知らない：2008/04/23(水) 00:36:21 ID:LtqCkWep0

客先でフンッってやって、スーツがビリッって破れたかっこいいな

995 ：名前は誰も知らない：2008/04/23(水) 00:46:24 ID:On9Jalc40

マーカス引退しちゃったね。　来日したときのセミナー行ったよ。もう、こりゃねぇわっｗてくらいクソデカかった。

996 ：名前は誰も知らない：2008/04/23(水) 00:53:29 ID:9PdUeCQZ0

>>995
羨ましい！生で見たかったな・・・

997 ：名前は誰も知らない：2008/04/23(水) 02:47:52 ID:IGCD+F0t0

俺はマッスル北村のセミナーに行き損ねた事を一生後悔している。

998 ：名前は誰も知らない：2008/04/23(水) 04:41:36 ID:wtmnkKS/0

1000

999 ：名前は誰も知らない：2008/04/23(水) 06:45:40 ID:ccyN5/000

（　´,_ゝ`）.｡oO（そろそろこのスレも終わりに近づきました

1000 ：名前は誰も知らない：2008/04/23(水) 07:03:48 ID:WfcYju54O

1000げとー(´Д`)

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／⌒彡:::
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/冫、　）::: 　１０００だ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　__| `　／::::　　スレ立てろ
　　　　　　　　　　　　　　　　／丶'　　ヽ:::
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　　　　　　　　　　　　　　　/　/へヘ/　/:::
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