筋肉だけが友達。

アハッアハハハッ〜

ションベン起きのついでにプロテイン飲んだ。また寝る。

>>1
お前は中山きんにくんと仲良くなれそうだな

>>3
なんつーレスだ

電極つけてやろか

筋肉とお金は裏切らない

筋肉は俺を裏切らない俺も筋肉を裏切ってはならない

寂しい奴らだな

オーケンっつー会社のＣＭ見たときトリップしたぜｗ
パチンコだったな。

橘高は好きだな。

スレタイ見て「クッ…ｗ」
>>7見て「ブハッｗ」

>>8
寂しくないよ。多分。

>>7
それってウエイト板で見たことあるなぁ。どこだったか忘れたが。

12月29日〜1月6日までジムが休みだ。
リズム狂うんだよな毎年。

今日の昼飯はハンバーグ定食大盛と会社に戻ってから温泉玉子を８個。

小食の僕は15のレス見て吐いた

亀田みたいに腹筋割れたい

おい！！俺の筋肉！！

やるのかいやらないのかい、どっちなんだい！

>>19やーーるッ！！

さあ！見ろ！この鍛え上げた筋肉を！さあ！さあ！
……誰もおらんがな…orz

最初はーンーーーーーー！！

さあ君も筋肉留学だっ！！

男の人呼んでー！男の人呼んでー！

うほっ

きんにくん１年でどんだけかわるかなぁ

多分スーパーマンと化してる

>>26
そこまで変わらんよｗ
せいぜい新人戦で入賞レベル。

職場の奴らが連れ立って喫煙所に行く中、給湯室で１人孤独にプロテイン。

筋肉ムキムキの奴が脳出血で急死した時
こいつも死ぬんだなって思った。

血管までムキムキだったってことか
かっこいいな

多分バットマンの中の人になってる

バットマンといえば今中選手です。

>>32
スーパーマンといえば？

落合に決まってんだろが

>>33
リープリーストですね。


ションベン起きのついでにプロテイン。そしてまた寝る。

まっする！まっする！

クリスマスシーズンは鶏肉が安くて嬉しい限りだな

さて。ションベン起きのついでにプロテイン。
定時より少し早いなｗ

スレタイで吹くのも久しぶりだ

さて。ションベン起きのついでにプロテイン。
最近ションベンタイムがずれ込んできている。
この調子だと７時迄にもう一度起きることになる。

筋肉だけが友達。

趣味は重力と戦うこと。

眠れなくなった……………

http://www.youtube.com/watch?v=VZRtETL70R4

ヘイッ　ヘイッ　ヘイ、ヘイ、ヘイ！
マッチョ、マッチョメーン

やばい……………

よし。気合い入れて寝るぞ！絶対に寝る！

気合い入って眠れなくなった。

>>1
おまえきんにくんやろ？

品川商事の自称イケメンの方、ＡＶ男優にしか見えない。

ところがどっこい、短髪の方もナルシスト

本日のデザート
プッチンプリン×６
仕事中でも片手食べられて超便利！

｢亀田の試合見たぁ？｣


今日１日で何回聞かれたんだか・・・・


本当はフルラウンド見たのに面倒くさいので

｢見てない｣と答えた。

　　　　　　■■■■立ち上がれ同胞！！！！■■■■
内容：諸板連合カップル板突撃
日時：12月22日夜19：00より一斉突撃
本拠地：http://ex11.2ch.net/test/read.cgi/campus/1166697234/
例年の反省により12月23・24・25日はカップル板への突撃の効果薄しと判断。
この日時に決行することになり申した。
伝説に名を残さんと欲するものは上記の日時に
カップル板　http://love3.2ch.net/ex/
に終結せよ！
なおこのコピペに賛同するものは各地の板に知らせていただけると
なお助かりますのだ。

筋肉痛が二日後にくるようになった。。
まだ２３なのに。。。

今朝、バイクでこけて右手人差し指と中指の爪を剥がしてしまった。


おわった・・・・・

そんな時はプロテイン飲めばすぐ直るさ

メシ食いづれ〜
早く爪生えてこね〜かな〜

トレーニング出来ねえ・・・・

下半身鍛えとけ

よし！下半身強化だ！ジム行ってくるぜ！

片手不自由だとプレートつけんのも大変だった・・・・

スクワットはグリップ気になっていまいちだし・・・・

しばらくはハックをメインにするか・・・・

腕立て伏せ10回やっただけで筋肉痛になった

筋少だけが友達。

サンタさん僕にマルチベンチをください

>>60
おまえの自慢のガチムチ、俺たちに見せてみろ。

パンツを脱いで待ち続けてる64

そのうち・・・・

今行ってるジムがショボすぎるので

パワーラックとアジャストベンチを買おうか迷ってる。




転勤が多いからその都度バラしたり組み立てたりめんどくさいし、
なにより家財はなるべく少なく身軽にしておきたい。



でも欲しい。

ゴールドとか通ってる人が羨ましい・・・・・・

体重が変わってないのにやせたねと言われた。
これは多分運動してないから筋肉が落ちたんだろう。
キントレをしよう。

>>69
逆じゃねぇ？

>>67
チューブトレーニングもすごいいいよ。

チューブも一応持ってるよ
肩と肘のリハビリには重宝しました。

中山きんにくんってアメリカに筋肉留学しちゃったんだよね。

>>72
サプリはなにとってるの？

筋肉は本当に裏切らないのか？
裏切って老衰していくことはないのか？

神は筋肉の中ではなく筋トレの中に在る

７７ゲット

>>74
クレアチン、グルタミン、マルチビタミン、亜鉛、プロテインです。

>>76
そうでなければいけないですね。

しょんべん。andプロテイン。

しり下がりの１年だった・・・・

「はっはっはっ〜。膝を壊していても、上半身だけでも毎日トレーニングをする。10回でも20回でもいいから『ちょっと物足りないな』というレベルで止めて、とにかく毎日続けるのだ。
筋肉がついてくるとトレーニングが楽しくなって、そのうち毎日メシを食うのと同じようにトレーニングをしたくなるものだ。頑張りなさい」
「はぁ・・・・・」
血管浮いてますよ。脳に。

ロニー式スクワット効いたぁ〜

筋肉に勝る物無し


トルストイ

正月休み、友達に食事を与え過ぎた。

曝されてんぞおまーら

http://www.kgarten.net/

ちんぽの筋肉を鍛える方法ないですかね…あったら教えてくだされ(^o^)／

ちんぽって筋肉ではなく
海綿体じゃなかったっけ

俺のチンコは関節も筋肉もあるぞ。

それそろそろ喋りだすよ

ちんぽの見栄えって大事ですよね。ちんぽが雄臭を放ちさらに黒光りで筋肉がこんもりついてれば女は泣いて喜ぶでしょうし！ 女にぶちこみたいっす！

チンコで腹話術

硬度はあっても大きさが…orz

シウバ　ヒョードル　ハント
バンナ　セフォー　ランデルマン
グッドリッジ　ボブチャンチン　ノゲイラ
シュルト　コールマン ミルコ

どの肉体が最強だ？？　なりたいのは？？
一番強い男は誰だ？？

やっぱヌル山だろ

>>93
大きさに関わらず血液量は同じらしいから
大きければ軟らかいし
小さければ硬いのは当然らしいよ。

>>94
どの肉体が最強だ？？→チェホンマン

なりたいのは？？ →ジェームストンプソン

>>93
硬度、大きさ、持久力・・・・・

最近のウエイト板おわっとるよな

100getto

>>99
終わってるのかどうかわからないけど。最近飽きてきた。

ベンチ何キロ何発とか上腕が何センチとかそんな話しばっかりだし。
まあ別にいいんだけど・・・・

最近ネタスレくらいしか見てないし書き込んでないや・・・・

ションベン起きしてプロテイン飲むのやめようかな・・・・眠れなくなる時がある。

ライウェイッ

俺のチンコ筋が血沸き肉踊ってる件, 海鮮汁に使えそ(^；ж；^)v

プロテインは筋トレしたあとじゃないと意味無いぞ！

体は寝てるときに成長するから寝る前のプロテインは必須じゃないか？

>>107
勿論、トレ後も飲んでるよ。

１日６０ｇ×４〜５回で２４０〜３００ｇを目安にしてる。

>>99 ウェイト板終わってるなぁ　工房の巣窟みたいになってる
ほとんどのコテがメンヘルだし　得るもの何もない

>>110例えばどのスレ？

>>108
勿論、寝る前にも飲んでるよ。

寝る直前にプロテインと一緒に６００ｃｃくらい一気に水分を取るから
だいたい３〜４時間でションベンで目が覚めるで、その時にまたプロテイン飲んでるんだけど
それのせいで眠りが浅くなってる気がするんだよなぁ

タンパク質の摂取量自体は充分過ぎるくらいとれてるから止めりゃいい話しなんだけど・・・

夜中に飲む１回分はおまじないみたいなかんじです。

>>110
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1167294278/
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1167805724/

代表的なのはこのへんかな
アンティノミーってのは学歴コンプの無職だし
原始人ってのは本物の吉外
まぁみてみりゃわかるが　まるでメンヘル板だ

>>110じゃなくて>>111だった

あの板では実績を残してる人はまずコテつけられないでしょうね。
身元割れるの覚悟じゃないと何も語れなくなる。

笑えるスレだ。
でも筋肉作るのには
けっこうな筋トレを継続しないと出来ないもんね。
家でごろごろしてる人よりいいと思いますが。

やっぱあの豚とアノミーだったかw
ずいぶん見てなかったけどまだ相変わらず居座ってんだな
だからレベルあがらないんだろ

名無しの中にレベル高い人かなりいるんですけどね。

ガリスレとか喧嘩スレとかが立ち過ぎ。
あと10000ｋcal類がうざい。

>>116　　　　　　　　　 何か言いましたか？

>>119
スレ内で煽り合いしてるぶんにはかまわないんだけど

そのまんまの勢いで他スレまであちこち荒らしてまわるからかなわんね。

今の会社に入って５年間で８回の転勤・・・・
しかも地方から地方・・・・

ゴールドジムが全都道府県にＯＰＥＮするのっていつ頃になるんだろ・・・・

>>115
菓子パンは良コテだよ

俺もオリンピアの時に何度かレスやりとりしましたよ。菓子パンマンさん。

トレ談義ならともかく

〜に効かすにはどうしたらいいですか？
〜は何レップでやったらいいですか？


この手の質問にひたすら解答していくのってしんどいし退屈だろうな。
少し気の毒かも・・・・

だからコテ消えるんだろな
俺もそのｈ（ｒｙ

大腿二頭筋と俺の不仲説

津田選手のＤＶＤ発売しないかなあ。

さて,18:47だな 上腕二等筋をイジメる時間だ！

腕のお気に入りはワンハンドプリーチャーとインクラインダンベルカールです。

ゾットマンカール(？)が好き

腱鞘炎になりバーベルカールが出来なくなった。。onz

>>131
腱鞘炎の場所は？原因はわかってるの？

腱鞘炎にも色々あるらしいから病院行っとくといいよ
自分の場合は胃腸からきてたらしくて整形では
なにやっても治らなかったのに
胃の具合が良くなったらいつの間にか腱鞘炎も治ってた

>>132
限界を超えた重さでバーベルカールをしていたら
手首がゴリゴリッてなんか骨がずれたかのような感じがして激痛が走った。
いとこのボディビルダーに相談したらＷ型のバーを使ったほうがいいよと言われたので
近々購入予定。

>>133さん
ホームトレーニーなんですか？器具を買い揃えるの大変ですね。
俺は金も無いけど第一に置く場所がないです・・・・


俺はＷバーだと収縮感がイマイチなのでストレートバー派です。

Ｗバーでしたら手首の負担は減りますが、手首を痛めた原因は“限界を超えた重さ〜”
にあると思いますのでご注意下さい。怪我どうぞお大事に！

>>132
＞ 胃の具合が良くなったらいつの間にか腱鞘炎も治ってた

俺も同じような経験あります！
関節痛の薬って胃に悪いからわけもわからず悪循環なことしてました。

今日は背中の日。

爪剥がしててまだ強く握り込めないので高重量が扱えない・・・・
これを機にスロートレーニングを試してみようと思う。
怪我の功名となればいいのだが・・

>>134
神経症+SAD+パニック障害+対人恐怖症+回避性人格障害の引き篭もりなので
ホームトレーニーにならざるを得ない状態です。
まさに筋肉だけが友達です。

俺はただの面倒くさがりです。
まあ、ヒキコモリの気質はあると思やす。

しょんべんand。
餅食い過ぎて寝ててもムカムカする。

今年の課題は下背、リアデルタ、三頭。

本格的に筋肉だけが友達になりそう。アハハハハッ。

いよいよ筋肉痛が二日後に来るようになった。。

>>142
加齢による遅発性筋肉痛ってのを気にされているのですか？

俺は部位によって筋肉痛になるタイミングも消えるまでの時間も昔から違いますよ。

感じ方も毎回違うようです。ズーンてきたりドーンときたり。チクチクきたり。
あまり気にすることないとも思いますけど。

二十歳にして長い友達であるはずの髪に裏切られたおれこそ筋肉だけが友oTL

>>144
マッチョに一番似合う髪型はスキンヘッドですよ。気にすることないです。
マッチョになるべく神が与えた優性遺伝です。

あああああぁぁぁぁAAAAAaaaa---------!!
納豆が売ってNEEEEEeeee--------!!!
俺の貴重な蛋白源GAAAAAAaaaaa--------!!!!

ウ〜〜ラ〜〜

納豆は蛋白源というよりも、快便の為に食べてますよ。


そういえば去年は同じパターンで寒天が店頭から消えましたね。

とりあえず節分用の豆買って来た
１００�cで45ｇも蛋白質入ってるZE！

プロテイン買う金がない今こいつだけが頼りだ。

疲労回復にはプロテインって海外ドラマでやってたけど本当？

疲労回復にはアミノかクエンだろ。

ＢＣＣＡ高杉。サプリ全般もっと安くならないかなあ〜。

ＢＣＡＡ高杉。サプリ全般もっと安くならないかなあ〜。

ＢＣＣＡ・・・・・

ＢＡＫＡ

ＹＭＣＡ

ＣＷニコル

ＷＣニコモル

プロテイン＝薬物
な誤解が頭にある人との会話には困る。
あと、プロテイン飲めば簡単に筋肉つくと思ってる人も同様に困る。
そしていちいち説明するの面倒くさい…
こうしてまたひとつ会話のネタが無くなり人との関わりが無くなっていく。

会社の飲み会とか同窓会とか行くと質問攻めにあいますね。
大して興味ないのに「週に何回」とか「ボブサップがなんたら」とか
｢使える筋肉を付けるには」うんちゃらとか

｢固い筋肉」だの｢柔らかい筋肉」だの

聞いたって意味無いのに・・・・・・・

取り敢えず俺から筋肉の話を切りだすことは絶対にないです。

何故か一番訊かれるセリフ

｢トレーニングやりすぎてもダメなんだろ？｣

疲労回復で思いだしたが
風呂の浴槽が小さい。めちゃくちゃ小さい。
サイコロみたいな形で小さい。

四角いスイカでも育ててるみたいにカラダが窮屈だ。

最近いくら休んでもまったく疲れが取れない。
でもトレしないと不安になるので無理してでもやる
そして風邪を引く。。
こんな感じで週に最低1回は風邪を引いてる。。。

手段の目的化ってやつですか？
・・・・わかってはいるけどやめられないですな


筋肥大と筋力ＵＰが最優先とはいえ、トレーニング自体が快楽っすからねー。

完璧に追い込んだ後は抵抗力ゼロになりますからちょくちょく風邪ひきますよ俺も。

上でも書きましたが俺の場合、
筋肉痛が発生するまでにかかる時間が各部位で差がありますので
うまい具合にトレーニングサイクルを組まないと全身へ一度に筋肉痛がやって来ます。
この時の全身ダルい状態が風邪の初期症状と判別つかないでいて
筋肉痛の満足感に浸っているうちに、いつの間にか高熱がでてる・・・・

そんなパターンでいままで何度寝込んだことやらです。

どんだけ筋肉好きなんだよｗ筋肉マンか！

筋トレは敬虔な祈りにも等しい神聖な行為だからな
篤信家は病的なまでに筋トレを繰り返すのさ

もっと重いダンベルが欲しい。

神よ。俺のまわりだけ重力を強くしてたもれ。

俺は昔ファイティングロードで買った安物のダンベルずっと使ってるぞ
ベンチ類は糞だけどプレートは安いから重宝する

>>167
ダンベルは最低200ポンドまで用意してほしいよな

　　　　　　　　　　　　　　　　　　/i:::::::::::::::::::::::::'ﾍ､
　　　　　　　　　　　　　　　　　ｲ:::::::::::::::::::::::::::::::::::`'､
　　　　　　　　　　　　　　 　 ﾚ':::r'￣｀"゛'"゛´￣ヽ:::::l
　　　　　　　　 　 　 　 　 　 l::::/　　 　 l　ｌ　　　 ヽ::::|
　　　　　　　　　　　　　　　 |:::;'　└-､__).(__､-┘　';::::|
　　　　　　　　　　　　　　　.il::|└'ﾆ・'ｧ '= tﾆ・ｧ-┘!::::|
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　　　　　　　　　　　　　　l Y　　　　 r _ー_ ヽ　　　　 Y l
　　　　　　　　　　　　　　l lヽ　 ┌‐.｀　 __. ´ー┐　ノﾚﾉ
　　　　　　　　　　　 　 　 ＼,l＼　`'r'fTTT7フ`　ｲﾄ,ノ
　　　　　　　 　 　 　 　 　 /　! l.　　 VTTTV　　.l l　',　　＜筋トレしない香具師は人間に非ず
　　　　　　　　　　　　　　/ 　 |　　 ヽ`‐ﾆ'‐´/　　j 　 ',
￣｀'‐-､　　　 　 　　 　_/　l　 ヽ 　　￣　￣　　./　l 　L＿　　　　　　　　　　 __,､-―
　 　 　 |｀'i ､　　 _, <´. 　 　', 　 ＼　　　i　　 ／　./　　　　 ﾌ`>、　　　 ,､-‐'´
　　　　 |　|　 `＜ヽ ヽ, 　 　 ヽ　　ヽ、-‐-　ﾉ　　/　　　　./　/　_＞イ´|
　　　　 |　| 　 　 　 ヽ ヽ＿＿_＼_　　￣￣　 _,∠＿＿_ /　/　　　　|　|
　　　　 |　| 　 　 　 　＼ ＼ 　 　　＼　　　 ／　 　 　／ ／ 　 　 　 |　|
　 　 　 |　|　　　　　　　 ＼ ＼　 ¨　　　　　　¨　　／ ／　　　　　　 |　|
　　 　 .|　|　　　　　　　　　｀ ､ ｀'ー‐------‐―'´,　´ 　 　 　 　　　|　|
　　 　 j　l　 　 　 　 　 　 　 　 ｀ー―‐----‐―'´　　　　 　 　 　 　 |　l　　　　　　 ヽ ヽ ./　 ／

>>169
９０キロまでとはいわないけど７０キロ、せめて６０キロまで置いて欲しいですね。

１１月に引っ越して新しく通い始めたところには３０キロまでしかないので
月に何度かは片道９０分のかけて５０キロまで置いてるジムに行ってます。
それでもダンベルベンチなどをやるには不足ですので
フラットから始めてベンチの角度を一段ずつ上げていき
最後にシーテッドダンベルショルダープレスで締めるようにしています。


３月末の転勤先予定地にゴールドジムがあるみたいなのでそれに期待しながら悶々と過ごす日々です。

>>170
sorehanai

しょんべんたいむ。

明日は胸の日
残業無しでジムに向かってギリギリか・・・

弧男専用筋肉画像掲示板を作って欲しい。

とりあえずこのスレのやつら肉体美を披露しろよ

【納豆】フジテレビ系列で放送の「発掘! あるある大事典II」で事実と異なる内容を含む放送　21日の放送は中止★２
http://news22.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1169287591/


アハハハハッ

これでやっと俺の愛しの納豆が帰ってくるなヽ(´ー｀)ノ

今日食った納豆異常に臭かった、なんでだ？
早くちゃんとした納豆が食いたかー。

納豆ってタレ入れる前に混ぜないとダメなんだってな。
俺の24年間の納豆菌はなんだったんだ・・・。

番組見てないけど納豆食べて痩せようってのがわからんですね。
減ったとしてもせいぜい腸の働きが良くなって宿便？ドバドバ出した分くらいだと思う。

楽して痩せようって魂胆がすでに駄目だな
やっぱ筋トレあるのみだろ(｀･ω･´)

ほんと日本の女てアホだなｗ
あんな情報番組におどろされるなんて

近所の納豆が消えたのにはマジ笑ったわ。

まあトレしてる奴にあんな糞番組見てる奴おらんだろ？

納豆は太るために食べるものです。
さあバルクアップ！
やべ寝なきゃ

健康な体を目指すならともかく痩せるってのがなぁ
痩せるって字からして"やまいだれ"だからどうしてもネガティブなイメージがあるよ俺には・・・・

ダイエット(diet)なんて死と１文字違いだぞ
それに比べたらまだまし

筋肉さえあれば良し

http://imepita.jp/20070120/692170

>>185
脚しかトレしてないとかですか？

さて、昼飯のあとジム行って昼寝して２ちゃんやってと・・・・

なんという休日の過ごし方だ・・・

(´・ω・`)もうそういう休日はいやぽ
(´；ω；`)人生を楽しみたいっぽ

>>185
新庄パンツいいですよね！

しょんべんたいむ。

>>184
ダイエットよりもシェイプアップですね。

>>187
俺とまったく一緒な休日の過ごし方だ
お前となら友達になれそう。

うん。友達になれそう。

それでもお互いに行動パターンは変わらないだろうね。

筋肉だけが友達さ・・・・・

アハハハハ〜ッ

はぁ〜あ(溜息

しかしなれなかったとさ…

オマイラ筋トレ以外に趣味ないのか？

>>194
２ちゃん・・・orz

筋肉欲しさに建築現場で仕事始めたよ。
普段使わない様な筋肉も鍛えられて金も貰える。
なんて素敵なんだろう。

【あるある捏造】 「大量に発注してしまった」 納豆業者、喜びから一転"嘆きと憤り"★３
http://news22.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1169456141/

むごい・・・・

ある日突然トレーニングできなくなったらどうすんだろ俺・・・・

なんか趣味見つけておかないと・・・・・

本格的にトレーニング始めるまでは海行ったりスノボ行ったりしてたんだけどなぁ
ここ何年も行ってないや。


昔はしょっちゅう映画見に行ったり読書もかなりしてたのに・・・
最近じゃＴＶすら１ケ月に１回も見てないな・・・・
なんにも興味なくなった。

毎日７�`ランニング、腕立て、腹筋、背筋各１２０回、そしてダンベルで上腕ニ頭筋、三頭筋を鍛えてます

>>199
お前何かできるんじゃねｗ
毎日やってるってわけじゃないよな？超回復は？

風俗と筋トレ
友達ゼロの俺の唯一の生きがい
どちらがなくなっても生きていけない

超回復などいらぬわ
筋肉を痛めて痛めて痛めつけるんじゃ〜

不眠症と慢性疲労症候群を患ってからいくら筋トレしても
まったく効果がないがそれでもやり続けてる。
筋トレ自体が目的になってしまった。

なんとなく始めた筋トレだが
育っていく筋肉を見るのが楽しくなっきた
昨日はダンベルコーナーにいた肉団子のようなマッチョと
目で威嚇しあったりもした、俺の筋肉の方が勝っている。

>>201
毎日は無理ですｗ

day１ー背中
day２ーオフ
day３ー二頭・前腕
day４ーオフ
day５ー肩
day６ーオフ
day７ー脚
day８ーオフ
day９ー胸
day10ーオフ
day11ー三頭・カーフ
day12ーオフ
だいたい基本はこんな感じです。
オフを詰めたり仕事で行けなくなったり変更もあるけど１０〜２週間かけて全身をやってます。
トレーニング内容は頻繁に見直してるけどルーティンはしばらくこんな感じ。
腹筋はオフの日にやったりやらなかったりサボったり忘れたり・・・・

>>204
不眠モードに入るとキツいんだよなぁ〜
パワーが出ないとか集中力とか以前に飯がくえなくなる。

一日目　背中・二頭
二日目　胸・三頭
三日目　脚
四日目　休み

俺はこんな感じ

>>208
肩は外してるんですね。
自分も以前、肩の日をなくしてプレス系は胸の日、レイズ系を背中の日に組み込んでましたが
自分には１日のボリュームとしては多すぎたようで変えてしまいました。

筋肉だけが友達とかやばくね？

ジムにいきたいがもともと出不精でひきこもりがちだｋらなんかこわい
あと人にみられてると思うと緊張して気分わるくなってトレどころじゃなくなりそう
かといってダンベル2つとフラットベンチしかないから下半身がほとんど鍛えられない

>>211
俺も似たような精神状態の引きこもりトレーニーだが
やっぱり脚は細いな。。
スプリットスクワット
レッグランジ
サイドランジ
レッグカール
家じゃこれくらいしか出来ないからなぁ


まあ友達もいないし家から出ないから見た目なんかどうでもいいんだけどな。。

しかしそれでもやらずにはいられないので俺は近々マルチベンチを購入しようかと思ってる

ブルがリアンは翌日めちゃくちゃケツが痛くなる。
フォームまちがってんのかな・・・。
いまはダンベル302つもってさらに20kgのおもりをリュックで背負ってスクワット。
最初はきつかったけどもう慣れて追い込めなくなってきた。
ベンチ買いたいけどもうすぐ引越しだし独身寮に住む予定だから多分むりだな・・・
買う金があるのが一番うらやましいが・・・

>>210
友達がいない事は問題じゃない。ヤバくもない。

それよか筋肉しかアイデンティティがないのがヤバい。

筋肉とったら何が残るんだろ・・・・

お前を心配している父母の愛

残るものなど何もないな
そもそも何かを持っていると思うことなど幻想に過ぎん
仮に何かを持っているとしてもいずれ全ては失われるもの

というか>>214の筋肉ってそんなすげーの？

>>217
いいえ、たかがしれてます。

>>216
ホントその通りですね。

なにも持たない方が身軽でいいや・・・・

時折俺は筋肉の奴隷になってしまっているのではないかと感じる・・・

ばくだんいわ 何歳ですか？

>>221
もうすぐ３０代になります・・・まもなくです・・・


ありがたいことにこの業界は年上の先輩方がたくさんいらっしゃいますのであまり
年齢的な衰えとかは感じてませんが
むしろ自分より若い世代の方から才能溢れる選手がたくさん出てきてますので
そちらにものすごくプレッシャーを感じております・・・・

死んだ後や来世に持っていけるものは頭の中の物だけなんだよな。
これに気づいたときから筋トレがはかどらない・・・。

来世ｗ
死んだらすべて無だよ

死んだらそのへんに埋めといて欲しいな。何百年も骨壺に閉じ込められるより
虫にでも喰われたほうがまだまし。

坊さんだの葬儀屋だの儲けさせたくね〜

>>224
まあそんな考え方もあるわな。
俺は死んだ後に生きている意味を見出してるから・・・。
そうでないと虚しさで死んじゃう。

>>225
成仏ができないって恐ろしいぞ・・・。
去年、ずっと昔の先祖の供養をしっかりしなかったら家の一族が大変なことになったからな・・・。

来世なんて不吉な考えよく出来るな
またこの苦海に放り出されて孤独な人生を送るなど考えたくもない

紀州梅ってうまいな。メシがバクバク食える。

俺の来世は養鶏場のニワトリ。ひたすら卵を産むだけの一生。

しかし世の中、江原だの細木だのがもてはやされちゃって
どうなっちまってるんだぜだぜ。

給料入ったし今日はジムサボってソープに行こう。そうしよう。

ジム頑張ったご褒美に風俗いけば気持ちよく抜けると思うよ

失礼します。
ばくだんいわさんの
現在のスペックは？だいたいでいいけど。

俺は風俗前にパンプアップして行くけど
女の子に「すごい筋肉」って喜んでもらえるし
一応格闘技やってるってことにしている。

>>233
１ヶ月頑張って生き長らえたご褒美なんです。お許し下さい。

>>234
ありんすさんはじめまして。
リアルでけっこうサイズとか聞かれたり重量とかもチェックされますので
詳しいスペックとかは控えさせて下さいスミマセン。

>>235

面倒くさいので
｢なにもやってません｣｢生まれつきです｣
いつもこう答えてしまいます。

さてジム行った後、一人でカラオケでも行くとするか・・・・

＞ばくだんいわさん
つまらん事を聞いてしまいましたね、失礼。
まぁ頑張れや。サイナラ〜

アイアンマンのブログで見たんだけどフードファイターの小林尊さん、かなりでかくなって。

競技に対してもウエイトに対しても真剣に取り組んでいるのがよくわかる。

そうそう
あれはビビッた
頭小さいしイケメンだからめちゃくちゃかっこいい

自分の好きでやってることくらい全力でやらないとなぁ俺も・・・

でも俺たちの場合全力でやっても一銭にもならないんだよなあ。。

一人でカラオケなんて良く行けるな。

ップ、一人でカラオケとかありえねーとか思われてんだろ

>>242
金に関係ないから全力だせんるじゃね？

>>243

自分の下手な唄を聴かせるのも嫌だし
趣味の違う他人の唄聴いてるのもなんか面倒なんだよなぁ・・・・

店員｢何名様ですか？｣

俺｢一人です。｣

店員｢お待ち合わせですか？｣

俺｢いいえ・・・・｣

>>239
たしかに小林さん、イケメン・マッチョで２倍はかっこよくなってるね
ただアイアンマンのブログはいつ読んでも書いてる人が
ホモとしか思えない書きかたしてるのが気になる

確か既婚者だったと思ったけど・・・・サプリ番長。

しかし上腕の見せ方からして元ビルダーよりサマになっているというか何というか。

やっぱり世界を相手にしてるだけあって貫禄というか華があるね。

スレ一覧でどうしても目につくので記念パピコ
スレタイおもしろすぎ･･･

>>248
俺もｵﾓﾀｗ
ここの影響で筋トレ始めた。全然筋肉つかないけど。
筋肉すら友達になってくれないとは・・・。

ひたすら食って脂肪と友達なればいいじゃん
ガンガレ！

スクワット10回10セットやったら足が攣った

>>250
だが断る。
それだったら人より大きい足と友達になる。

>>239
あの程度で驚いてるなら大したことねえな

変化に驚いたワケだが・・・

>>248
俺、この板にくるの初めてだしなるべく目立たないスレタイにしたつもりだったんだ・・・・

あれだけ食えればすぐでかく成れるんだろうなあ
食の細い俺は1年かけて５５�`から７０�`になったと言うのに。

>>256
＞ あれだけ食えればすぐでかく成れるんだろうなあ

これちょっと謎なんだけど小林尊さんてあれだけ食べてもずっと細かったんだよね。
なにか消化と吸収に異常があっていわゆる病気なんじゃないかと思ってた。不思議だ。


＞ 食の細い俺は1年かけて５５�`から７０�`になったと言うのに。

一年で１５kg増量ってかなりのもんだと思いますよ。頑張って下さい。

１日の摂取カロリーを増やすコツはドカ食いよりも、血糖値の急上昇を避けて
ダラダラと１日中つまみ続けることだと思います。

ライウェイッ！

俺が一番セクシー

僕のほうがはるかに凌駕してセクシーなんだが？

>>259　>>260
どうかな、これから僕と･･･

俺の体内時計が壊れた模様です・・・・

>>257
たくさん食べるには太っていると、胃が脂肪に圧迫されてキツイと聞いたことがある。
あの体系を維持するには大変な運動量があったはず・・・ｽｹﾞｰ

靭帯切って手術＆入院して、左足が細くなってしまった。
でも仕事が忙しくてジムどころか、家で筋トレする時間も取れないし・・・
考えに考えた挙句、３�`の重りを左足首につけて出勤。

せっかく移植した靭帯、二度と切りたくない。
裏切らないでくれよ、筋肉・・・・・
「うをーーーーーっ！」て工場勤務。
脳筋。

眠い・・・・

あ

もう田舎はイヤだ・・・・・

早く転勤したい・・・・

マジ眠い。今日１日で目薬一本使い切りそうな勢いで眠い。
オマケにコーヒー飲み過ぎで胃がムカムカする。

仕事終了。
完全復活！ギンギンに目が覚めた！
ジム行ってくる。

老いとかよく話題に挙がるけど、武田鉄矢のCMでマッチョなお年よりの社長が出てたのがあったな。
「人生百年！！」ってやつ。あの筋肉偽者じゃないんだよな・・・。
老けても筋肉ってちゃんとつくの？

>>270
ttp://www.gokutore.com/index.html

登坂さんは７０才過ぎて今なお成長を続けてますよ

>>270
＞ 老けても筋肉ってちゃんとつくの？

つきますよ。成長は緩やかになると思うけど。


俺はあと何年頑張れるのだろか・・・

最近毎晩眠れないし起きられない。

昼間はカフェインの錠剤飲んで、夜はドリエル。
完全にリズムが狂ってしまった。

>>271-271
そうそうその方。改めて見ると予想以上に・・・。
常に優勝争いか。すげええええ。
老けてもつくんだ。登坂さんを見ているとリアルに感じられる・・・。

>>273
起きられないのは総合失調症なのかもよ。
ドリエルなんか特に耐性ついてきちゃうから・・・病院に行ってちゃんとしたもの出してもらえ。

いくらボディビルは経験が物言う競技だからって・・・それにしてもスゴいよな登坂さん。
子供より若いような選手相手に勝っちまうんだから。

総合失調症ってことはないと思うけど・・・・・
薬もらいに行ってみようかな。ドリエル全然効かないのに高いし。

>>274
いきなり統合失調症はありえんだろ。
最初は自律神経失調症とか、軽いストレス障害とか、抑うつ状態とか、そんな診断がされるんじゃね。
気分がすぐれないとかの症状があるとすれば。
なければただの睡眠障害ってのもありうるだろうし。

>>276
自分もいろいろやったよ。
ウィスキーをストレートで飲む(ようは酔う)、とにかく走る。
寝る時間になりまで起きておく、とか。

最終的には、学校のホケカンのカウンセラーに相談してもらって、病院の紹介やら鬱の薬とか、
自律訓練法の練習とかいろいろ対処してもらううちになんとかなった。

俺、ウイスキーストレートで飲んだら多分死ぬｗ
｢そんな体してて酒も飲めんのかｗｗｗｗｗｗｗｗ｣
ってよく上司とかにからかわれる。酒強い人がうらやましい。

躁鬱か・・・・確かに感情の波が激しい方かもしれない。
一年中穏やかに過ごせれば一番良いんだけどそうもいかないし。
感情の波にのまれないように上手いことサーフィンしていかないとだな。

眠れないときは　風呂→ランニング→シャワー

これ最強

今日マルチベンチが届いたが
部屋の天井が低くてラットプルダウンができねえ。。onz

>>279
俺は１時間くらい泳いだあと、とろけるように眠りにつくのが最高。


>>280
どうすんの？

俺もマイジム作りたいけど場所も金もないし、なにより家トレだとサボりそう。
ジムまで行けば嫌でも気合い入るんだけど・・・・俺は精神力なさすぎる

それにくらべ須江さんてスゴいな。ジムに殆ど顔出さないで、普段は自宅でトレーニングしてるらしい。

>>281
とりあえず体に重りつけて家の裏に生えてる大木で懸垂しといた。
ラット以外は普通に使えるので問題なし



確かに家だと気合入らないんだよなあ。。
明らかにジムでやるよりインターバル長くなってるな。

人付き合いは面倒くさいのに刺激がないと気合いも入らんとは我ながら情けない。

肩と三頭と僧帽の筋肉痛が酷いことになってる。

筋肉痛が５日治らないんだが、それでも治るまで、その部位は鍛えない方がいいのかな？

>>286
前回よりも記録が落ちるようでしたら間隔をあけた方がいいと思います。
自分の場合は各部位１０日〜２週間に一度のペースですので次回トレーニングまで筋肉痛が残るという事は
ないのですが、表面上の筋肉痛が抜けても疲労が蓄積されていても記録は落ちます。

俺は2，3ヶ月に一回、一週間くらい何もしない期間を設けてる
休み明けにはかなりの成長が見込める

このスレタイﾜﾗﾀ

287、288 アドバイスありがとう

今月の月ボで郷選手がロープーリー・ロウイングのポイントとして｢顎を突き出すこと｣としていましたが
さっそく試してみたところ、これが非常にイイ！
特にP59の写真と同じくらいのグリップ幅でリバースで引くと滅茶苦茶効きます。
なんだか苦手部位が一気に克服できそう。

何このきんにくんスレ

きんにくんはアメリカ行ったけどなんかあんまトレしてる感じしないな
遊んでばっかだし身体も変わってないし…
あっち行ったからにはステ入れて一回りデカくなってＴＶに出ること楽しみにしてたのに

何しにいったんだ？

きんにくんをＴＶで初めて見たのはビートたけしの『ここがへんだよ日本人』とかいう番組。

あれから随分たつけどあまりデカくなってないな・・・キライじゃないけど。


お宮の松は勘弁。素人以下のふざけたカラダで大会にでたうえステージでもナメくさりやがって・・・

仕事帰りに直接ジムに行けるように大荷物で出勤したのにサボった・・・・・
眠さには勝てない。俺の人生で一番大切なのは寝ることだ。

以前重度の不眠症になり気も狂わんばかりだった
どう生きていいか解らなくなり宗教や哲学関連の書物を読み漁った
それでも何も解らずますます狂気は増すばかり
毎日自殺しようか人を殺そうか迷っていた
そんな俺を救ったのが筋トレだった
肉体的に疲れ果てれば眠るしかないからだ
こうして俺は健康な精神と肉体を手に入れ順風満帆なニート生活を満喫している


人の生に眠り以上に大事なことなど無い

最近のお笑い芸人は他所で迷惑かけないと笑いをとれないから嫌だ。
TBS新自前。

ttp://www.getbig.com/news/2007/01/20070117priest.htm

リープリおわた笑

>>296
どんな状況だったか良くわかります。生きた心地しないんだよね。
俺は自分が死ぬ夢か人を殺す夢を毎日交互に見てました。朝が怖いというか眠るのが怖かったです。
そんなのが一年間くらい続いてマジで気が狂いそうでしたよ。

>>297
俺、今のＴＶが見れなくなったら新しいの買わないかも・・以前の転勤先でケーブルテレビに加入しないと地上波も見られないとこに住んでたけど
その時は金もったいなくて半年間くらい一度も家でＴＶ見なかったです。

>>298
タトゥー入れるのは本人の勝手なんだけど
俺には芸術作品にペンキをぶちまける行為にしか思えないですね。

今日は脚。三連休中立ち上がれなくなるまで追い込んでくる。

この頃深夜二時から筋トレしてるし

おれは腕立て500回とか無理な目標立てて、
体が限界に来るまでトレーニングしているんだけど
皆さんはどういう種目でがんばってます？
おれは自重オンリーで、限界だとおもえるところまでとりあえずやってます。

俺も昔は自重でやってたな
腕立て２００回位出来るようになって調子に乗ってたけど
ベンチプレスやったら６０キロが限界で凹んだ。。

あんまり努力しすぎると体壊すぞ。俺はやりすぎて
咳が一時とまらなくなった。

こんな風にエッチしたいｗ

http://www.nicovideo.jp/watch?v=utsSaWrJ8kWWc

自重は昔から嫌いというか苦手。

走ったりはしないの？いい気分転換になるけど。

減量するときは走るけど普段はひたすら食ってウエイトだな

プッシュアップバーを買ったんだけど、これはなかなかいいね
他の趣味があって、ベンチとか置けないんだけど
プッシュアップバーで腕立てをやってたら、胸囲が100を超えた。うれしい。
チューブともども、どこでもできて場所をとらないから、
しばらくはこの路線でがんばってみようと思う

>>307
バイクは漕いでるけど走るのは・・・・ウォーキングくらいならなんとか出来るけど・・・
走ってる姿は我ながら滑稽。

>>309
これもいいですよ。
フィットネス【ローラー】エクササイズ 3ｺﾛ
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1148472010/

久々にＤＶＤでも借りて帰ろう。キッズリターンが見たくなった。
いつもトレーニング前にこの映画の曲を聴いて気合いを入れてる。

>>310
コロコロか
暇つぶしで筋トレやってるから、そういうのがあってもいいかも
やってみるお

マルチビタミン以外のサプリやめてみようかな。

脚を鍛えられないからほっそりしてる・・・俺の大好きな亀井絵里に負けてるぞこれ（ﾉД`）
自転車で坂上りはじめます。

>>314
サドルの高さを低く変えるだけで効果アップ。

駄目だ・・・・
３時間以上続けて眠れない体になってる

>>315
やってみたけど血流がジェットコースター

眠れない原因はからだじゃなくて心なんじゃない？
精神科に一度行ってみれ。

>>314
まさか孤男板にえりりんヲタが居たとは…
これは間違いなく奇跡

>>318
「好きな番組」欄にHPCを書けなかった俺を許してください。ミキエリ大好きですごめんなさい。
あのムチムチのボディがたまらんのですよ（´Д`*）
ttp://eririn.mine.nu/kame/up/eririn1924.jpg

本当に脚負けてる・・・すげえなえりりん・・・

>>317アドレスありがとうございます。


精神病の気質は充分あるだろうな俺の性格。

前に下痢が続いたときは医者でストレス性のなんとかって診断されたことあるし・・・・

神経質だからなぁ

市販の睡眠導入剤は高いから俺は病院行って貰ってるな
病院なら一錠20円程度だぞ
ドリエルとか買うのは金の無駄。


まあいくら無駄遣いしてもどうせ筋トレ意外に趣味無いから別にいいんだがな。。

20円！それはやすい！
ドリエルも効きゃあそれでいいんだけど
あれで眠れたためしないんよ

明日から毎朝走る！目標５km・・・・

>>324
>目標５km・・・・














ナサケナス

孤独な男は黙々と筋トレをするスレがなくなったので、ここに引っ越してきますた

あ、ほんとだ。
なんで落ちちゃったんだろ。

こんにちは。

今日は早起きして仕事前に５km走った。
体から湯気が出まくりで肉まんが走ってるみたいだ・・・・

ばくだんいわさんはどのスレで画像うｐしてるんですか？

>>324
いや毎朝5キロだったらかなりの量だろ。
でもそれだと脚細くなっちゃうぞ

ばくだんいわさんは、かつてガタイ画像をうｐしたことはありますか？

>>332
ウエイト板の画像スレにさらしたことはないですけど部分的に何度か。冗談で。
ふくらはぎの筋肉！
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1041337436/384
↑これとかｗ

あとアノミースレでメジャー巻いて前腕さらしたことある。たしか39cmくらいだった。

>>331
週３くらいが丁度いいですか？

久しぶりに走ったから訳わからんトコが筋肉痛・・・

>>333
脚ぶっとくするなら長距離より短距離だけどね。まあ長距離でも5キロなら差は無いよ。
週3というか、太くすること重視なら超回復が一番。普通の筋肉とあまり変わらない。
長距離で間隔空けずに走る→細くなる
短距離で超回復して走る→太くなる
でも気分転換には長距離の方がいいと思う。
あとランニングシューズ（1万円前後のちゃんとしたもの）とストレッチは必須だよ。これだけで膝へのダメージが全然違うからね！
フォームもちょっと調べてみるといいさ。だんだん楽しくなってくるよ〜。

ttp://42.195km.net/jogsim/
↑ここで簡単に距離が測れる

僕は学生時代短距離の選手だったんですが、脚が太くなり、ジーパンはけませんでした。
今は現役じゃないので（ジムでトレしてますが）ジーパンはけるようになりました。

腕立て伏せって10回ぐらいやった所で、筋肉というより肩の骨が痛くなるんだけど、これって普通?

普通じゃない
たぶん肩を故障しかけてると思われる
少しでも痛いと感じたらすぐにやめて
痛みが治まらなかったら医者に行った方がいい

肩は壊すとあとが長いぞ〜というわけで無茶はしないほうがいい。

自分は二十代で一回、三十代に入ってから一回やっちまいましたが、
ほんとに治らないね。
軟骨にヒビ入ったんで、一年以上経ってる怪我がまだ痛む。

アドバイスありがとう

腕が超いたくてダンベルでベンチができないよ；ω；

動かさない方がいいお

身長184くらいでガリなんですが
飯とかそんなに食わなくても筋肉ってつきますか？
肉とかいっぱい食ったりしないと筋肉つかないイメージあるもんで…

スクワットすれば太くなる？

>>342
しばらく下半身をきたえることにします＾＾；

>>343
たべないとむりですよ
僕はたべてないとどんどんやせていきますよ

>>345
うはー。やっぱ飯はちゃんと食べないと無理ですかーｗ
筋トレを続ける忍耐よりも毎日食事をきちんとするほうが俺にはムズいですわ…ort
少食ではなく作ったり食うの面倒って考えになりがちなので。

なんか急に人増えたな。

>>347
孤男専用筋トレスレが落ちたせいじゃ?

そうだよ！

自分の筋肉の増量を確認するたびに鏡の前で、オレはうっとりしてます。
へんすか？

みんなうっとりしてるから安心しろ

>>335
親切にありがとうございます。
気分転換が主な目的なんでジムに行かない日の夜に週４目標で
ちんたら５キロ走ることにします。

サクラメント３位入賞すげぇ！

ジムで鍛えてたんだけど 長い間孤独だったせいでｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰに挨拶もできない…。
それで嫌われ噂され始めた奴が来ましたよ…。
筋ﾄﾚはできても人に挨拶も恥ずくてできないとは…

にぃさん、おいくつですか？

俺も会釈程度しか出来ない。。

354
22だよ。なぜ挨拶もできないんだろう…
明日も筋ﾄﾚに励もう…

ジムで会釈以外になにか社交術必要ですか？
挨拶で充分でしょ？

金払ってジム行ってんだから、しゃべる時間も惜しんで筋トレ汁。
集中してれば他人のことなんて気にならなくなる。

まあでも礼儀として挨拶ぐらいはしとけｗ

会釈だけしとけばいいのでは。

他の誰かと会話してたから素通りして帰ってたら
『あれ 今日来てたんだ？気付かなかった』ってこそこそ言ってるの聞こえたんだ。

まあ気軽に会釈だけして筋ﾄﾚしまくるよ

それ、ココロのご病気かもしれないです。

それは被害妄想じゃ・・・会釈もできないって孤独どころじゃないよ。

シウバ、脚細くなったな〜

>>363
そうですね。だからぼくは人間失格なんです。

>>ばくだんいわ
まだやってたんですね。美しい肉体をてにしましたか？

>>王子こんにちは。
まだやってますｗ

リアルでもよく聞かれるよ
｢まだやってるの？｣とか｢まだやってるんだｗ｣とか・・・・


目標も理想もどんどん高くなってるいくし永遠に満足することはないんだろうな・・・

>>ばくだんいわ
キミらしいねｗ

頑張って。応援してるﾉｼ

http://tyubutyubu.blog89.fc2.com/
チューブトレーニングって知ってる？
俺はライフラインのチューブを使ってる
握力鍛錬もやってるよ
トレしてから何もかもが規則正しくなっていいことだらけだよ

昨日の筋トレ
スクワット200回、腹背筋100回、
ランニング２キロ、
上段突き50回、中段突き200回、
下段突き50回、裏突き50回、
懸垂20回、拳たて80回、首上げ50回、
これで今日太もも、前腕、上腕、
ケツ、腹筋、背筋、首が筋肉痛。
いたたたた。
トイレの便座に座るとき、足が痛い。

今日やったトレはチンコしごいたくらいだな

これなに？
　↓
上段突き50回、中段突き200回、
下段突き50回、裏突き50回、

シャドウボクシングでも筋肉はつくよ。

上段頭突き、中断頭突きはいいとして
下段頭突きや裏頭突きはどうやってやるの？

実際裏頭突きなんてやったら、
自分が痛くなるでしょ。
裏突きは、拳を下にして中断を突くんだよ。

突きをすると、
腕と背中に効くよ。

「孤独な男は黙々と筋トレする」スレはどこ行ったの？

懸垂8回しかできねぇ。
学生時代は20回できたのに。
やばいな。

>>375
とっくに落ちたで

それじゃあ拳立て始めっか。
目標百回。

立てましたよー

孤独な男は黙々と筋トレをする4
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/alone/1172630480/

ここばくだんいわって奴の独り言スレ見たいなので>>379に移動します

筋肉だけが友達さ。

このスレにはプロゴルファーがいると聞いて小走りでやってきました

>>376 8回なら大丈夫だ。
俺も中学時代は20回以上できてたのに今は4回が限界だから やばいぜ。

>>381
おいらもおなじさ

>>382
プロゴルファーって？
>>383
回数をこなすのを目的でやっていた時代の数字とは単純に比較できないとはおもいますが
やはり体重が増えるに従ってキツくなりますよね。たとえ筋量が増えても。
>>384
孤独さいこー♪

入院してて太った・・・なんで痩せないんだよ・・・。

明日から減量スタート。今日は最後の晩餐だ！腹いっぱい焼肉喰いまくるぞ。独りで。

腹筋してると気持悪くなるのは俺だけですか？
体起こす途中の姿勢を維持するだけでも筋肉つきますよね？
体起こしすると気持悪くなって困る

>>388
6 名前： 病弱名無しさん 投稿日： 2001/07/08(日) 07:02 ID:hwEzkVog

あのね、寝た状態から上体が完全に起きた状態まで起こすことが
出来ないからって悩んでるでしょ？　それ間違いだよ。
出来なくてもいいの。肩甲骨が床から浮く程度まで上げられれば充分。
足を何かで固定すれば、もっと上がるかもしれないけれど、腰を痛める
可能性あり。それに、そこまで上げると腹筋以外の筋肉の運動になる。
正しい方法は、先ず、膝を立てます。そいで、手は頭の後ろで組むか、
、胸の上で組む（腕ではなく、手を）か、おへその上で組むかする。
頭の後ろで組んだ場合、最も負荷が高い。自分の筋力にあわせてみて。
首は屈曲させ、自分のオヘソを常に見ながら腹筋運動。
腰を痛めないポイントは、膝を立てることと、オヘソを見ること。
肩甲骨が浮く程度まで上げれば良い、という認識で。
もともと、腹筋の可動域は狭いので、そんくらいで充分。
ちなみに、以上の方法は主に腹筋の上の方を中心に鍛える方法。
下のほうも鍛えたかったら、仰向け上体（膝伸展位）から下肢だけを
１５度くらいあげるとかＶ字腹筋とかあるけど、そこまでせんでも、ねえ。

いつかロッテの選手の痛々しいニュースあったな
あれからスクワットに抵抗が・・・あまり腹に力入れないようにしたい。

>>388
気持ち悪くなるってのは目眩？吐き気？
目眩なら反動つけすぎか頭部を抱えて圧迫してるか呼吸を止めしまってるかだと思う
吐き気なら胃の出入り口か横隔膜を圧迫してるんだろうね。
鉄棒にぶら下がったりして下から引き上げる動作にしたら解決出来ます

リープリーストいわく
｢腹筋なんて絞れば出てくるからやらん｣


うむ。名言だ。

>>389
>>391
どうもありがとうございます

吐気がするのは圧迫されてたからなのか…
鉄棒もないしぶら下がるものもないorz

なら、普通に寝転がってリバースクランチでもいいと思いますよ。
それも駄目ならアイソメトリックだけでもやっておくとずいぶん違います。

無意識のうちに呼吸を止めてるのかもしれませんよ。

筋肉は俺を裏切らない。

俺は筋肉を裏切らない。

俺は筋肉を裏切ってるな・・・・

寝不足とか最大の裏切り行為だもんなｗ

俺も睡眠障害で毎日ダルイけど無理して筋トレしてる
でもこんな疲れきった体でやってもまったく成長しない
成長しないどころか衰えてる気さえする。。

慢性疲労だと食べても体重増えないでしょ？
ほっとくと同じ量の飯喰ってても体重が減りだしてビビるんだよね。

自分はここんとこ走ってるせいかお陰様でグッスリ眠れてます。

プロテインって反則ですか？

反則だろ。俺は手軽にシリコン。

またプロテインを薬物か何かと勘違いしてる素人か・・・

孤独な男を応援するものはプロテインだけだというのに

>>401
反則だ

復活。

このスレももう終わりかと思ったぞ

ばくだんいわがメインのスレなのに・・・

おかげさまですっかり早寝早起きの人間になってしまいました。

すがすがしい朝だｗｗｗ
やばいくらいに毎朝目覚めがいいｗｗ
自転車通勤とか始めちゃおうかと思ってます。安くて極太フレームの自転車ないかなぁｗ

筋肉つけて空手の道場に通ってみたけど一ヶ月でやめた。
やっぱ独りがいいよ。通信教育の空手でいいから習いたい。

空手か。俺は柔道がやりたいな。同じく通信で・・・。

たしかに我々孤独を愛する者にとって時間どおりに集まって礼に始まり礼に終わるような
稽古系は格闘技じゃなくてもキツいかもしれないですね。
ましてや上下関係って非常に煩わしいものが付きまといますからね空手も柔道も。

男らしいマッチョを犯しにいきたいぜ

俺、昔柔道部だったけど礼節や上下関係とは無縁の所だったなぁ
基本的に皆タメ口で各々好き勝手やってた
筋トレしたり漫画読んだりフットサルしたり麻雀したり畳で家作ったり
思い返してみればあまり柔道した記憶がないな。

同じ人と会うことを義務化されるのは辛いな・・・仕事だけで十分。

礼儀とかも場所によるだろ。でも>>415のも楽しそうだなぁ。
柔道って流派とかあるの？

>>416
流派は無かったと思う
確か柔道自体が柔術の流派の一つだったはず・・・たぶん・・
柔道とは縁遠い部活だったので確かなことは分からん。。

で ID:+Niwe+510は何部だったんだよ

いわゆる講道館柔道の他に寝技中心の高専柔道がありますね。
高専出身で有名な格闘家には初期の総合で活躍した中井祐樹さんや亡くなったジャイアント落合さんがいます。

ジムに通い筋ﾄﾚしつつ可愛い女を見つけたが横目で見るだけで終わった…。
何度も目があったが俺はただのｷﾁｶﾞｲに見えたのだろう…
筋肉の偏差値は上がったが恋愛偏差値は下がった…

>>417>>419
柔道自体が、か。いいねそれ。流派で対立とかすごく見苦しい。
寝技も覚えたいな。まあ通信だからそんなに期待しちゃダメか・・・ｗ

柔術系の道場とかだと年齢層とかもバラバラですし結構サークルっぽいノリのところ多いみたいですよ
もちろんプロを目指してる人達のクラスはガチガチの体育会なんでしょうけど

さて、ジムに行ってしまったので何もやることがない。
寒いから洗濯するのも嫌だし・・・

ベンチプレス120kg挙げてる瞬間が一番充実してる。

柔道か。俺は相撲系統はかなり強いぞ。
最近しまってきちゃってるからもっと食わないと・・・。

杉田会長が相撲強いらしい。俺は多分弱い。

開封後はお早めにお召し上がり下さい。
↑これってどのくらいだかわからないから困る

腕立て伏せくらいしかしてないけど、最近、右肩が痛くて････もう歳だな

俺はちょっとしたことですぐ風邪ひきますよ。

俺は週に１，２回風邪薬飲んでる

筋トレで体を追い込んでる人は風邪をひきやすいんですよね。トレ後
は抵抗力が落ちるから。ビタミンCを意識して取るといいと思います。

グルタミン飲んどけって言われますよね。
減量中なんかだと栄養のバランスとるのも難しいから尚更抵抗力ゼロの虚弱体質になります。
ボクサーや格闘家なんかが試合直前に高熱出したりするのもそういうことでしょうね。

あと俺の場合、体が重いせいかちょっとした風邪でもう本当にフラフラになります。
３７・５度も出たらもうガス欠の時のボブサップ状態です。

俺はガスはもちろんいろいろ出るようになるから分けてやるか？ｗ

>>433
http://news21.2ch.net/test/read.cgi/bizplus/1174657992/

１５０万出してこれ買えよ

ほしいなそれ・・・

この春から家で筋トレしようと
思ってるんですけど

最初はどんなメニューをどんなペースでやれば
良いでしょう？

質問が漠然としすぎてるだろ
まずどの筋肉を鍛えたいとかあるだろ？

肩、二の腕、胸、ふくらはぎ、等です。

特に胸と首です。

自重でやる筋トレがしたいのか
バーベルやダンベルを使ったウエイトトレーニングがしたいのか
どっちだ？

自重です

言葉足らずすみません。

春から〜・・・なんて言ってて何ができるか！
今すぐ始めろ！

そうそう善は急げだよ。そのうちやる前に飽きちゃうかも。

自重だとたいした負荷をかけられないからなぁ・・・
ディップスと懸垂ぐらいしか出来ないんじゃない？

やっぱりジムに通ってトレーナーに
ついてもらった方が良いですかね？


出来れば、家で手軽に出来る方が
良いんですが。

とりあえず筋トレ初めてなら、自重でも十分に負荷になると思うぞ。
自重でのトレーニングが楽々こなせるようになったら、マシンとか重量かけるとかでいいんじゃないか？

で結局

上に書いた箇所を鍛える為には
どんなメニューをどの程度のメニューでやれば
良いんでしょう？

トレーナーについてもらったほうがいいよ
君のような初心者は

俺もトレーナーについてもらったほうがいいと思うよ
ここでメニューだけ書いても正しいフォームで出来るとは思えないし

チンニングをグリップ幅や順手逆手と握り方をかえたり、引きつける場所に変化を
つけることで上半身のかなりの部分はカバー出来るはずです
カーフ
�@階段などに片足の爪先だけのせてかかとを上下してスタンディングカーフレイズ
�A椅子に座り膝の上に人を乗せてカーフレイズ

脚
�@片足スクワット
�Aレッグランジウォーク

胸
�@腕立て伏せ(中央部
�A足を台に乗せて頭を低くして腕立て伏せ(胸上部
�B公園の平行棒を使ってディップス(胸下部
�Cリバース＆クローズグリップチンニングをプルオーバーの軌道を意識して行う
(胸全体を丸くします

肩
�@ビハインドネックチン
�Aペットボトルやバケツに水を入れてサイドレイズ、フロントレイズ
�Bバケツを両手で持ってアップライトロー
�Cプロレス式のプッシュアップ

なんだか説明するのって難しいね

なんか必死に説明しようとしてもTarzan１冊買えばすむようなレベルのことしか書けないなｗｗ