【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問50【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 ：ダイエットマスター代理：2007/09/17(月) 12:31:51 ID:hn7dws8P

ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(´・ω・｀)
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問49【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188992939/

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/17(月) 12:32:28 ID:hn7dws8P

ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。

ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。

あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。

スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/17(月) 12:33:40 ID:hn7dws8P

回答者の皆さんへお願い。

このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。

このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/17(月) 12:35:06 ID:hn7dws8P

ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。

ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません。

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/17(月) 12:35:45 ID:hn7dws8P

それでは今日の質問の方、どうぞ。

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/17(月) 20:13:53 ID:hn7dws8P

前スレ埋め完了＆新スレあげ。

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/17(月) 20:14:30 ID:hn7dws8P

↓1000取り失敗。あ～あ。

1000ならみんなダイエット快調。

次スレ

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問50【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189999911/

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/17(月) 20:17:01 ID:fT7zCBID

今日一日外食で甘いもの食べ過ぎました。
一日くらい大丈夫でしょうか?

9 ：UM：2007/09/17(月) 20:22:11 ID:WeOwT6a8

ｼｮｺを50分連続でやるのと休憩を挟むのでは効果は違いますか？

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/17(月) 20:31:28 ID:hn7dws8P

>>8
一日くらいは大丈夫かもしれないが
次からは食べ過ぎないように注意しよう。

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/17(月) 20:32:36 ID:hn7dws8P

>>9
変らないと考えても差し支えないと思うけど
「体力的に連続50分続かない」というのなら
台の高さや昇降テンポを見直したほうがいいかもしれない。

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/17(月) 20:32:42 ID:jor6Lfvj

>8
1日ぐらいあまり気にしないほうがいいぞ。

>9
要は心拍数らしいからなぁ。連続でやったほうが心拍数はあがるだろうが
疲れたりして、結局効率悪いなら休憩挟んだほうがいいかも。

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/17(月) 20:41:18 ID:qkxAlYpw

どうやったら太股細くなるでしょうか？

14 ：UM：2007/09/17(月) 20:46:21 ID:WeOwT6a8

お答えありがとうございます。
ｼｮｺ50分なんとか続けれたんですが脚の浮腫はどーしたらよいでしょうか？

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/17(月) 20:52:20 ID:hn7dws8P

>>14
専用スレあるから、そこで聞くといいよ。

☆踏み台昇降DEダイエットPart66☆
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188460819/

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/17(月) 21:25:20 ID:R+ldKFda

>>13
元の状態にもよるけど、運動系の部活に所属してまじめにやっている場合を除けば
｢脚に筋肉をつけて有酸素運動をする｣に尽きる。
一番手軽なのは踏み台昇降かな。
ふくらはぎにばかり体重が行かないように、踏み台は少しおおきめに作ったほうが良いよ。

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/17(月) 21:45:51 ID:8zdveo72

不規則な食生活していたら２年で６５キロから８５になってしまいました。
顔がデカくなり、はっきりと２重アゴになってしまったので、ダイエットを開始して体重は80まで
減らせたのですが、大きくなってしまった顔というのは小さくできるのでしょうか？
とくにあご下の肉なんかはデブとなってから長い間お付き合いしたお肉なのですが、
こういう長い間お付き合いしたお肉なんかもちゃんと落ちるのでしょうか？
よく、ダイエットで顔だけ落地ないという話があるので不安です。教えてください。

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/17(月) 21:48:36 ID:rwMEJgia

>>17
顔は落ちると思う。
落ちないのは腹。

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/17(月) 21:49:37 ID:uhWvKorz

＞17
体重が落ちれば、アゴ回りも落ちていくけども。
75あたりになると、それなりにはっきりとわかる、と思う。

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/17(月) 22:14:56 ID:GEpQ9ZNM

原因はわからないけど二ヶ月くらい前から腹が減らない体質になった、と言っても減るときは減るだが常人よりは減らない（朝、昼抜かして夜、梨一つで腹一杯）、でもあると食べてしまうので体重変わらず
どういうこと？

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/17(月) 22:25:34 ID:WiDgBuJG

>>20
エコな体になったってことだ。少ないカロリーで生きていけるな。
要は食べなすぎだ。

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/17(月) 22:38:10 ID:Aja2BBmL

体重100kg体脂肪率約27％は
痩せやすいですか？

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/17(月) 22:39:36 ID:9bfZNShM

>>22
体脂肪15％の人よりは痩せやすいね。

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/17(月) 23:36:06 ID:LXdRpqbK

>>22
そうとう食わないと維持できない立派な体だね。食事見直すだけでスグ変化するんじゃね？我慢出来ればだが。

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/17(月) 23:40:00 ID:hwYMJI8K

皿うどんって大体何カロリーくらいありますかね？？ 800カロリーくらいかな…？夜ご飯として食べちゃって、800カロリー越えてるなら、今から運動しようかと…↓

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/17(月) 23:45:35 ID:Aja2BBmL

>>23ありがとうございます
>>24そうですね、自分でも常人の数倍食べてるのは実感してるんですが・・・
とりあえず今日(さっき)からジョギング＆ランニング始めます、どうもありがとうございました

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/18(火) 00:17:16 ID:Rr/N4OEO

腹まわりに１番効果のあるダイエットは何でしょうか？

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/18(火) 00:24:07 ID:Sa0eKx8f

体重は人より軽いのにお腹がでてるのはなぜですか？自分より体重ある人よりでてる気が…

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/18(火) 00:33:46 ID:1SFbpTi/

>>25あたしの知ってるサイトだと550kcalくらいだったよ

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/18(火) 00:56:23 ID:qt5UhU4J

お酒って、実際太るんですか？
よくエンプティカロリーだから太らないって見かけるんだけど。
勿論、飲んでも余計なつまみは食べてません。
ダイエットコークとか、お茶を麦焼酎で割って飲んでます。

あと、できれば運動で痩せたいんだけど、
水泳とジョギングどっちが良いのかな？
両方2時間以内が、自分の体力の限界です…。

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/18(火) 01:01:36 ID:jvaQZWQq

毎日の食事は基礎代謝を超えていないといけないんですか？

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/18(火) 01:06:03 ID:abrPRwXG

>>31
基礎代謝分くらいはとっておいたほうがいいでしょうね。

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/18(火) 01:06:38 ID:abrPRwXG

>>30
肝臓に余計な仕事をさせる分
ダイエットにも健康にも不利。

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/18(火) 01:51:46 ID:8oERD3Wv

>>27
地道な筋トレと有酸素運動です。
>>28
女性なら腹筋が弱い、男性なら炭水化物や酒の飲みすぎが一番に考えられます。
>>30
太ります。というかむくみます。とくに胃腸のむくみは激しいです。
むくむと代謝が落ち、体が重くなるので動かなくなり脂肪量も増えます。
胃腸に負担もかかるので消化吸収能力も落ち、栄養失調になりやすくなります。
肝臓が解毒のほうに力を向けてしまうので脂肪分解量も減ります。
結果、太る一方です。
運動は、どちらでも良いので続けられるほうを続けてください。
>>31
もちろんです。
基礎代謝以下の食事摂取量では体が少しでも使うエネルギーを少なくしようとするので
ダイエットに不向きな身体にどんどんなっていきます。

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/18(火) 02:33:05 ID:z73w6wvE

ﾀﾞｲｴｯﾄ中に朝、梨食べても平気かな？ｶﾛﾘｰは1つ80くらいで低いけど…

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/18(火) 02:39:48 ID:X7LIT5oC

>>35
好きなだけ食べなされ

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/18(火) 02:56:55 ID:pMYFxaE+

12月までに20ｷﾛ落としたいんですが今のメニューﾌﾟﾗｽこれからどの様な事をしたらいいですか??

ちなみにﾀﾞｲｴｯﾄ開始して1ヶ月がたち,82ｷﾛ→79ｷﾛまで落ちました｡

今やっている事は食事制限(基本は1日1食なので好きな物を1食食べる｡どうしても夜中にお腹空いた場合はおでんのｺﾝﾆｬｸや白滝を食べてます｡)

ｽﾃｯﾊﾟｰ(毎日40分)筋ﾄﾚ(毎日30分)ﾌﾟｰﾙ(週2回1時間～1時間半)です｡

自分的には炭水化物を抜こうかなと考え中です｡
駄文で申し訳ありませんがｱﾄﾞﾊﾞｲｽよろしくお願いします｡

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/18(火) 03:10:02 ID:X0IQRwtC

>>37
無謀。まず3食｢よく噛んで｣バランスよく食べること。
食事制限より食事の内容改善。和定食・揚げ物抜き(油揚げとかはよい)を徹底。
運動はステッパーに慣れたらそれを60分に伸ばす。プールは週3回はいったほうが良い。
今の体重・メニューで3kgしか落ちないほど代謝落としてしまってるなら多分無理だと思うけど、
超運良く12月までに20キロ落とせたとしても皮が余ってかなり見た目がｳﾍｧ…なことになるのは必至。

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/18(火) 03:26:02 ID:X0IQRwtC

>>37
途中で送信してた。
体重の数値だけを20キロ落としたいなら炭水化物を抜くのも一つの手かとは思うけれど
体型とリバウンドを気にするならあまり派手に体重を減らさないほうがいいし
やった運動がちゃんと返って来る身体を作ったほうが良いよ。
そんで、食事制限を一時的にしないためには食べたご飯をちゃんと満腹感に変える
脳みそにしたほうが良いから、主食を抜くのはしないほうが良い。
ただ、丸呑みは絶対に止め、しっかり(目安は30～50回)噛むこと。

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/18(火) 04:07:25 ID:dupxuI2O

ドカ食いをしたら体重が増えるのはきっちり3日後ですか？
また、1000kcalオーバーにつき何㌔ぐらい増えますか？

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/18(火) 06:08:07 ID:d3gZDqRB

同じ時間・同じ条件で、昨日と今日で、体重と体脂肪率が結構違っていました。
昨日159cm/44.1kg/19％
今日159cm/44.7kg/18.2％
体重は誤差の範囲内でわかるのですが、体脂肪率って一日でこんなに違うものなのでしょうか？

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/18(火) 06:47:17 ID:DY8e9l9P

>>40
いつどれくらい増えるかは人によります。
増えるとしたら最高に増えた場合で110g/1000kcalです。
>>41
違います。±1％くらいは誤差と思っても良いくらいです。

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/18(火) 09:01:46 ID:vD1tIg5y

>>41
そんなもんです。

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/18(火) 09:03:40 ID:vD1tIg5y

>>40
食べた重さ分、すぐに増えます。

それとは別に
1000kcalで100gくらいという計算になりますが
日内変動や計測誤差にまぎれてしまう程度の数値です。

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/18(火) 10:20:07 ID:1IefBlwf

>>37
ステッパーはあんまりやり過ぎると膝を痛めるのでほどほどにね。
人によって限度は違うので自分で見極めるしかないけど。

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/18(火) 11:19:50 ID:x/d4q4vG

食べたものが脂肪になるまでにどれくらいかかりますか？

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/18(火) 12:12:19 ID:rOl5/pgX

>>45
ランニングよりはいいのではないだろうか？

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/18(火) 12:17:55 ID:vD1tIg5y

>>37
もっと食事をまじめに考えたほうがいいと思う。

炭水化物抜きとかは論外。
お話になってない。

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/18(火) 12:19:09 ID:vD1tIg5y

>>46
乱暴に言って１～２日くらいかな。
ただ、食事のタイミングとは別に
身体では常に体脂肪の合成と分解を繰り返しているから
そんな期間を細かく考えたところで
ほとんど全然意味無いよ。

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/18(火) 14:11:51 ID:B3uNzLtd

昼ご飯に菓子パン二つ程食べるのですが、多いでしょうか？
ちなみにスペックは153cm17歳♀です。

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/18(火) 14:18:22 ID:vD1tIg5y

>>50
菓子パンはお菓子。
多いとか少ないとか以前の問題だと思う。
カロリーは高いわ栄養のバランスは悪いわ。

二つってもどんなの２つかにもよるし。

せめて１つにしてあとは他のものを食べたほうが。
本当は菓子パンやめるのが一番いいんだけどさ。

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/18(火) 14:19:02 ID:Ni5EBuTp

量が少なくて腹たまりも悪いのに
カロリーはバカ高い菓子パンを
好き好んで食べる気が知れない。

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/18(火) 14:22:56 ID:+belfyKr

>>50
それ以前に一日の総量で考えろ
１食で考えるのは意味無さ杉
他の食事がバランス取れてるなら気にすることもないし
バランスは取れてない、カロリーもオーバーしてるなんてのは問題外

>>52
うまいんだから仕方ないｗ

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/18(火) 14:24:10 ID:cQERw4he

あんパンやジャムパンはカロリーの割に脂質が少ない。
カロリーに注意すれば、手軽に糖分を補給するために食べるのは悪くない。

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/18(火) 14:24:57 ID:MMFEMeOI

大きいメロンパンⅠ個はご飯１合のカロリーをも上回る。
トンカツ食っても菓子パンだけは手を出さないようにしてます。

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/18(火) 14:26:17 ID:H1tOtUDZ

踏み台昇降とステッパーについてなのですが
・ステッパー：ステッパーの種類によってはひねり等の運動があるものもある
・踏み台：膝に優しい
両者の違いはこのくらいで、基本的には同じような効果と考えて良いでしょうか？

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/18(火) 14:27:45 ID:j7mxB2S6

17歳なら、菓子パンくらい食っていいだろ。
好きほうだい食って運動しろ。

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/18(火) 14:28:57 ID:+belfyKr

どーでもいいけど、この前結構普通の体型なのに１個500kcalクラスの菓子パン２個と
１㍑パックのカフェオレをラッパのみしてた女子高生がいたのには少々驚いたなｗ

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/18(火) 15:04:29 ID:YI9iL3gE

おなかすいてないのでちょっとしか食べてないのにすごく眠いのはどうしてですか？
昨日も八時間は寝たのに。

朝はヨーグルト100g、ぶどう一房の半分。
昼はご飯100g、からあげ２個、ゆでたブロッコリー３個です。

60 ：50：2007/09/18(火) 15:13:20 ID:B3uNzLtd

レスありがとうございます。
弁当忘れたので、学校の購買のパンを食べるしかなかったのです;
朝食を食べてなかったので、どうしても我慢できなかったorz
取り敢えず夕飯で調節します。

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/18(火) 15:17:36 ID:QXRVYHHV

一日だけならそんなに深く考えなくてもｗ

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/18(火) 15:20:18 ID:nOxdHmfV

>>59
体が悲鳴を上げている。
ちゃんと食って運動しないとリバウンドして痩せにくくなり
絶食＞ドカ食いを繰り返して、食い物のことしか考えられない
アホの子になるぞ、ホントに。
短期間で痩せようとか思うなよ。無理だから。

63 ：59：2007/09/18(火) 15:27:01 ID:YI9iL3gE

>>62
う～んむしろ、食べ物への関心はなくなってるし、食べ物を見ると気持ち悪くなってます。

それに地道に王道でやっていて1500以内にしたら、
1500でおなかいっぱいになってきたのでそんなに食べれない。。

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/18(火) 15:30:15 ID:tN+v0H9v

>>63
拒食症に足を突っ込んでますね。
王道ってどの辺が王道ですか？少なくともその食事は違いますよ。

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/18(火) 15:33:47 ID:j7mxB2S6

>>63
あなたの脳みそは今、
携帯の電池がなくなりかけて、
セーフティーモードに入ってる状態と同じです。

時間のある限り、ウォーキングでも水泳でもすれば、
いやでも空腹になるから、まず定期的に身体を動かそう。

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/18(火) 15:38:08 ID:pyugmDte

>>30
多分太らない
体重計乗ればわかるけど、飲んだ翌日には
１．５ｋｇぐらいふえるけど、その翌日には、元に戻ってる

67 ：62：2007/09/18(火) 15:39:12 ID:YI9iL3gE

>>63
文章が下手でごめんなさい。

前は王道で1500以内を意識してやっていたけど、
だんだんと「この食べ物は体に悪いから食べないでおこう」とか
「どんな化学調味料が入ってるかわからないからry」
と考えるようになったら、食べ物全般を見ると気持ち悪くなり
あげくのはてにはお腹がすかなくなってきて、
王道でやろうにもお腹すいてないのに食べたら太るしなぁってな感じで量が減ってきました。

でも、ちゃんと食べてるので拒食ではないと思います。。

また運動も30分～１時間は歩いてるしキントレもしてます

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/18(火) 15:42:16 ID:N1x+wj4o

>>67
糖新生はじまってるッポイね
そういう時は「食うと痩せる」

1週間2週間ぐらいダイエット忘れて2000ｋcalぐらい毎日食ってみそ
魔法のように体重減るから

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/18(火) 15:42:59 ID:nOxdHmfV

>>67
年齢や体重がわからんからなんとも言えないが、
基礎代謝を大きく下回るカロリーしか摂っていない
恐れがある。低血糖状態が続くとほんとに体壊すよ？
お腹が減らない、とか怖くて食えないとかちょっと良くない。
一日二日、体休めて好きなもの食え。
または医者言って血液検査してもらえ。

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/18(火) 15:50:16 ID:N1x+wj4o

たかが一日二日で糖新生からの代謝回復は無理
代謝が下がったまま一生戻らない人も居るみたいだし、
重い病気になったぐらいの考えで本気で食ったほうがいい

71 ：67：2007/09/18(火) 15:57:34 ID:CeTTz4L5

>>68
糖新生の意味がわからなかったので調べてみました
すごく難しくていまいち分からなかったのですが、
蛋白質を取って筋肉を増やせってことですか？

１～２週間も2000ｋcal分食べても大丈夫なんですか？
なんかすごく怖いです…

>>69
１～２日も怖いですが。。明日やってみます

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/18(火) 15:59:56 ID:tN+v0H9v

>>56
同じとはいえるかもしれないけれど、脚の筋肉にかかる負担が違うので
筋肉トレーニングと有酸素運動を両立したいならステッパー、
有酸素運動メインで筋肉をつけたくないなら踏み台昇降がオススメになります。

>>67
文章が下手だからそう思ったわけではありませんよ。
拒食症って、食べ物を全く食べない状態をいうんじゃなくて、
食べ物を精神的に受け付けないせいで必要な栄養をとらないようにしている状態をいいます。
眠くて体が動かないのは必要な栄養が取れていないせいです。
食欲が湧かないのは自分で｢食べ物は気持ち悪い｣と思い込もうとしているせいではないでしょうか。

自分で作ったら、化学調味料は入れなくても良いし、身体に悪いものも食べなくて済みますよね。
たとえば、削り節と吟味した味噌とねぎを買ってきて、量は適当で構わないので(味噌は小さじ1程度)
お椀に入れてお湯を注いだら簡易味噌汁が出来ます。
まずはその辺から、ちょっと自分の食事に対して手間をかけてみてはどうでしょう。

73 ：67：2007/09/18(火) 16:03:44 ID:CeTTz4L5

>>72
なんか言い訳がましくて申し訳ないですが
親が作ってくれた手作りのものさえ怖いっていうか気持ち悪いんです…

自分でつくったらまた違うのかな。
ちょっと試してみます。それでも駄目ならまた来ます。。

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/18(火) 16:17:53 ID:vD1tIg5y

>>73
マジで拒食の一歩手前というか入り口だね。

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/18(火) 16:18:23 ID:oOCZAV2Y

体調よりもダイエットを優先するようになったら確実に摂食障害の入り口通過してるよ。
食事を取る能力を失ってまで痩せてもしかたない。
摂食障害はマジに人間として死ねる病気だからね。

カロリーメイトの液体とかプロテインとか、最低限の必要カロリーを確保できるものを決めておくといいかも。
どうせ倒れたら標準体重になるまで食わされるんだからさ。お大事に。

76 ：73：2007/09/18(火) 16:22:34 ID:CeTTz4L5

>>74
そうなんだ…まったくその意識はないけどそうなのかな。。
なんか気持ちも欝っぽいし駄目だよね

>>75
うん、ありがとう。カロリーメイト食べてみます

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/18(火) 16:31:24 ID:vD1tIg5y

>>76
こういうのは自分じゃ意識できないもんだよ。
まずは↓で自己診断してみることをお勧めする。

摂食障害自己診断テスト
http://2.csx.jp/~counselor/EDtest

78 ：76：2007/09/18(火) 16:39:20 ID:CeTTz4L5

>>77
ありがとう。さっそくやってみたら
「摂食障害の一歩手前か摂食障害の可能性大です。
今あなたは分岐点に立っていると考えてください。」との結果が…。

これはヤバイですね。。早急になんとかしなきゃ

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/18(火) 16:43:17 ID:vD1tIg5y

>>78
脅かしてすまん。
ダイエッターだと結構普通にその判定は出ると思う。

でも「食べるのが怖い」という感覚は真剣にヤバいよ。

80 ：56：2007/09/18(火) 16:54:49 ID:H1tOtUDZ

>>72
わかりやすい説明ありがとうございました！
参考にさせていただきます

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/18(火) 17:07:36 ID:wotf+lrG

久しぶりにファンタを飲んだんですけど。
カロリーだけを考えればいいですか？甘ものは太るというのは、カロリー以外の
作用があるということですか？それとも甘いものはカロリーが高いからという事
なんですか？

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/18(火) 17:10:57 ID:vD1tIg5y

>>81
「甘いものはカロリーが高いから」でいいと思うよ。別に。

甘いのでついつい摂りすぎやすい。

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/18(火) 17:25:29 ID:DV24Aknm

長く続けられ、効果的なダイエット法を教えてください

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/18(火) 17:27:34 ID:cQERw4he

効果的なダイエットはいくらでもあるが、長く続けられるかどうかはやる人間次第だからなんとも。
「長く続けられる＝楽」だと思っているんなら、そんなダイエットはない。

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/18(火) 17:30:47 ID:DV24Aknm

すみません、あまりハードではないという意味です。
ごはんの量を減らしつつ運動がベストですかね？
どのような運動がいいかも教えてくださると嬉しいです

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/18(火) 17:31:29 ID:vD1tIg5y

>>83
「人それぞれ」としか言いようが無いけど
続いている人が多いのは

・ウォーキング
・ジョギング
・エアロバイク
・踏み台昇降
・ステッパー

あたりかな。

スレの歴史の長いものはそれなりに人気と定評があると思う。

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/18(火) 17:32:12 ID:SpxElj1k

最近評判のコレとかどうでしょう。

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 4
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189917890/l50

88 ：８１：2007/09/18(火) 17:35:29 ID:wotf+lrG

>>82
お答ありがと～　わかりました～

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/18(火) 17:36:36 ID:vD1tIg5y

>>87
えーっと質問ですか？
それとも>>83への回答？

90 ：83：2007/09/18(火) 17:37:32 ID:DV24Aknm

多くの意見ありがとうございます昇降運動がいいかな、と思いました
ほかに縄跳びを考えているのですが、昇降運動と縄跳びは全身きれいに痩せられますか？

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/18(火) 17:39:42 ID:vD1tIg5y

>>90
縄跳びは長時間続けるのがなかなか難しいんじゃない？
外出じゃないと出来ないだろうから、場所や時間や天候に左右されるし。

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/18(火) 17:40:50 ID:SpxElj1k

>>89
あ、すみません。>>83への回答でした。
摂取カロリーの把握をするのはダイエットするにあたって必要だと思うので、如何かなと。

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/18(火) 17:44:47 ID:7gCP6pWM

>>90
縄跳びは女性なら胸のケアが大変なのであまりおすすめしません。
無くなるだけならまだしも垂れを誘発してしまうことがあるので
せめてスポーツブラをしたほうがよいですよ。

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/18(火) 17:47:21 ID:vD1tIg5y

>>92
悪くは無いと思う。
ただ、あれは性格的に向き／不向きがあると思う。

「とりあえず運動はパス」ってのならオタキング式もありかもしれんが
せっかく運動やる気があるんなら、
まずは何か運動から始めてみるほうがいいんじゃないだろうか。

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/18(火) 17:49:24 ID:olweNc3p

くだらない質問ですけど教えてください
私はこれhttp://item.rakuten.co.jp/sunhouse/10003495/を使っています
これは消費したカロリーが表示されるんですが
1000歩あるいても140カロリーと表示されます
これって140kカロリーの間違いですか？
140カロリーならどんだけ歩けばいいんだ　と思ってしまいます

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/18(火) 18:00:53 ID:vD1tIg5y

>>95
カタカナ表記の「カロリー」や
先頭大文字表記の「Cal」は
慣用で実際にはキロカロリーのことが多いよ。
いわゆる「大カロリー」ってやつ。

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/18(火) 18:03:24 ID:olweNc3p

>>96 そうなんですか！
　　　　汗だらだらなのに140はないだろって思ってました
　　　　ありがとうございます

98 ：83：2007/09/18(火) 18:50:41 ID:9ofpyQki

多くの意見ありがとうございます
とりあえずご飯の量を減らしつつ昇降運動をしてみようと思います。
カロリー計算は苦手ですが
＞1.助走（太る理由を知る）
①体重を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモする　③ガマンしない
期間：「自分の食事・生活パターン」がわかるまで

なら出来そうです。
とりあえずやってみます、ありがとうございました

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/18(火) 22:06:59 ID:kxT2JvH6

男のダイエット
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190106988/

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/18(火) 22:24:47 ID:3JSQTmAS

8時間睡眠するだけで300カロリー消費されるって聞いたんですが…
本当ですか？

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/18(火) 22:29:20 ID:kxT2JvH6

つ基礎代謝

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/18(火) 22:56:37 ID:dARWxRcY

初歩的ミスを犯しました、63、8からドカグイして疲れていたせいか３０分もしないうちに寝てさっき起きたとき計ったら65になってしまっていました
これはもう脂肪？

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/18(火) 23:11:13 ID:hnd2NQiA

>>102
つ>>１

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/18(火) 23:18:54 ID:abrPRwXG

たまにはオレも質問。

↓人間とVAAMに関する論文って、これのほかになんかある？

スズメバチ幼虫分泌アミノ酸混合溶液摂取の運動時代謝応答に及ぼす影響
http://ci.nii.ac.jp/naid/110001946891/

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/18(火) 23:59:38 ID:d/FUdEQX

気持ち悪くならないで、おなかモチの良い食べ物を教えてください。
こんにゃくゼリーは吐きそうになりました。
寒天はあまり効かないみたいです。

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 00:01:56 ID:At8JoVqe

ご飯を適量食べて、汁物と小鉢で煮た野菜をしっかり食べて、
脂質の高すぎないたんぱく質をとるといいと思うよ。
いやホント。
きちんと栄養バランスとれて精神的にも満足できる食事をするのが、
一番腹持ちもいいし、気持ち悪くならないと思います。

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 00:43:15 ID:GOzYb6Ut

質問です。自分は水をガバガバ飲みます。
飲食店とか行っても自分が一番お水のおかわりします。

週に２回ダイエットのためにダンス教室に行っているんですが、
練習内容がかなりハードで、毎回かなり大量に汗をかきます。
そして練習が終わったあとは、喉がカラカラで凄く飲み物を飲みます。

そういう時でも、あまり水分はダイエット的にはとらない方がよいのですか？
でも、脱水症状とか気になります。

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 00:47:18 ID:AaDPQ5Z+

>>107
水分は摂った方がいいと思うよ。

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 01:50:14 ID:wM4Icsi5

>>107
むしろダイエット中こそ水分は意識して摂るべきもの
水を飲むと太るという不思議な迷信を信じている人もいまだに多いが

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 04:27:22 ID:AGYftq69

>>18 >>19さん
ありがとうございます。
腹の肉のほうが顔より落ちにくいというのが以外です。
腹ってそんなに脂肪落とすのむずかしいのですか？
例え、有酸素をしても難しいのでしょうか？

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 05:16:40 ID:ontOSwWI

子供の時から太っていると痩せにくいと聞きますが、
なぜ痩せにくいんでしょうか？

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 06:12:45 ID:C3y9wNoY

>>111
脂肪細胞は一度増えると減ることはありません（脂肪吸引は別ですが）
太ると細胞が3～4倍程大きくなり痩せると細胞が小さくなるだけだそうです
でも脂肪細胞が増える時期があってその時に太ってしまうと細胞の数が増えてしまいます
脂肪細胞の数が増える時期は主に３期間
第1期　妊娠末期の胎児
第2期　乳児期（生後１年間）
第3期　思春期　
標準の人の脂肪細胞数は250～300億個、成人までに太ったことがある人は400～600億個
この事から子供の頃に太ると成人してからも太り易く痩せ難いと言われているのだと思います

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 06:47:12 ID:FjdZFiXa

>>110
腹は落ちにくいていうか付きやすいだから他の場所に比べて多く付いてる人が多いから落ちにくいと思うだけかと
ただ努力すればそれに比例して落ちていく場所です
ちなみに顔とか足は骨格や体型に左右されやすいのでこっちのが問題かと

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 07:52:35 ID:/7POYX6E

167/57/23♀

元々柔道、水泳が趣味だったせいか心拍数の平常値が40～45ぐらいです。
今サーキットトレーニングをしていますが中々心拍数が上がりません。
他に心拍数が上がりやすい運動があれば教えて下さい。

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 08:12:50 ID:6cnufWVC

運動して食事制限もしているのに最近体重が増えています。体脂肪は減ってるんですが簡単に筋肉なんてつかないと思うし…何が原因なんでしょう…日に日に体重が増えてて元の体重に戻らないか心配です…

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 08:54:48 ID:Oh/yYCBF

>>115
そんなこともあるんじゃないですかね。

としか言いようが無いね。それだけでは。

まあこれを機会に一度、自分の運動や食事を見直してみてはいかが？

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 09:01:42 ID:6cnufWVC

カロリー計算もきっちりやってるし運動も毎日かかさずやってるのに辛いです…

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 09:05:02 ID:Oh/yYCBF

>>117
その「きっちり」を一度見直そうって話しだよ。
なんにしたってそんだけじゃ何もわかんない。

「そんなこともある。気にせず頑張れ」としか言いようがない。

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 09:08:42 ID:MZlGm913

階段昇降や床から立ち上がる時、膝が痛いです。
運動始めると痛みは感じません。
膝に無理が掛かっているのでしょうか？
膝に良いストレッチ等教えて頂けませんか？

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 09:57:10 ID:NEJI6fh5

671 名前：名無しtil ◆deathHP7zk [sage] 投稿日： 2007/09/18(火) 23:13:23 ID:???
いやあ、ダイエット板を最近はよく覗いてるんですけど、質問スレとか呆れるくらいバカばかりです。

「今日ドカ食いしちゃったんですけどどうすれば良いですか？」
「後2週間でどうしても10㎏痩せなきゃいけないんですけど、どうすれば良いですか？」
もうこんなのばっかり。だから太るんだっての。

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 09:59:50 ID:RpHS8drm

昔は少食でご飯一杯食べられないくらいだったのに太っていました158cm55k
今はたくさん食べるようになり周りからは大食いと言われるようになりました42k
運動を始めたことにより食べる量が増えたのですが、それにつれてだんだんと五年くらいかけて痩せていきました
最近では太らないのをいいことに高カロリーの物ばかり食べるようになってしまいました
筋肉がつき代謝が上がったとしても、消費カロリーより摂取カロリーの方が断然上回っているはずなのにどうして太らないのか不思議です
また昔は少食&粗食好きだったのに全く痩せなかったのはなぜでしょう
カロリー以外での太る要素、痩せる要素はどんなことが考えられますか？

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 10:06:56 ID:GSlH+bcT

なんか食べることが阿保らしくなってきました…
食べるのが面倒臭いです。
これじゃ運動しててもリバウンドしますよね…

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 10:07:04 ID:BtogHhV9

すき家の牛丼って結構カロリーあるのよね

特盛ダブルセット食べてしまった

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 10:09:54 ID:e/rW7igC

>>119
そんなもんは無い
何故なら膝は骨だから

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 10:13:00 ID:Oh/yYCBF

>>120
ある意味その通りですね。

で、ご質問は？

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 10:14:08 ID:Oh/yYCBF

>>121
生活活動全般で消費カロリーが上がってるんじゃないですかね。

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 10:15:17 ID:Oh/yYCBF

>>122
真剣に食に取り組むことは重要だと思いますよ。
ある意味、運動以上に大事だと思います。

だって特に運動とかしてなくても太ってない人はいくらでも居るでしょ？

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 10:16:01 ID:Oh/yYCBF

>>123
食べてしまったものは仕方がないですね。

次は「後悔」ではなく、食べる前に「前戒」しましょう。

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 10:16:55 ID:Oh/yYCBF

>>119
年齢はどれくらい？

ある程度の年齢なら、アレかもしれん。

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 10:19:47 ID:1RRc0YdN

>>112その第三期も気をつけなきゃなんですね？
大体いくつ位の範囲でしょうか…よく、「年頃だから大丈夫」
なんて大人は言いますけど…。
>>121この時は何歳、とかも書いて頂くと助かります。凄いなぁ…

131 ：122：2007/09/19(水) 10:27:36 ID:GSlH+bcT

>>127
本当にその通りですね…

意識を変えられるようがんばります。ありがとうございました！

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 10:40:03 ID:Oh/yYCBF

>>130
「太る」ってことの程度によると思うよ。

いくら年頃だからといっても
BMIや体脂肪率で30を越すような肥満が大丈夫なわけがない。

133 ：119：2007/09/19(水) 12:53:07 ID:MZlGm913

>>129
44歳です。
7月からスポクラ通い始めました。

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 12:57:27 ID:Oh/yYCBF

>>133
それなら単に不慣れな身体が悲鳴をあげてるだけかもしれないですね。

でも一応。アレ＝変形性膝関節症。

聞いた事ありますか？

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 13:08:54 ID:RpHS8drm

>>121です
昔というのは20歳の頃で現在25歳の女です
他に便通が改善したことくらいしか思い当たらないのですが、代謝アップと便通だけで体質がそんなに変わるもんなんでしょうか？

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 13:27:21 ID:w9M33XNk

アイス食べてしまいました(;_;)どうしよう

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 13:32:29 ID:Oh/yYCBF

>>136
おちつけ。

どんだけ食ったんだ？
業務用４Ｌバルクまるままとかか？

そんなんじゃないなら、別にどうもしない。

夢だと思って、なかったことにして普通に暮らしていこう。

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 13:35:06 ID:Oh/yYCBF

>>135
生活環境全般はほとんど変化ないんですか？

実際のところ、長期的に太だ痩せるだは
結構微妙なカロリー収支に左右されるもんです。

生活環境と、自分の身体との状況が変わってきたってことじゃないですかね。

1日あたりプラマイ300kcalくらいは簡単に変わりそうですが
そんだけ変わると結構大きかったりしますよ。

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 13:54:11 ID:1RRc0YdN

>>132確かになぁ…。なかなか分からなくて…。BMIは標準だったんですが。
標準もなぁ…。
体脂肪は小学生の時に家電製品売り場で試したっきり。
今はさっぱり分からない。大体どのくらいなのかとかも。

140 ：119：2007/09/19(水) 14:07:03 ID:MZlGm913

>>134
変形性膝関節症、聞いた事あります。
急に運動始めたせいかと思いましたが
年齢的に、そうかもしれませんね。
病院行って来ます。
ありがとうございました。

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 14:42:01 ID:w9M33XNk

>>137
220カロリーのアイスです。友達につられて買ってしまった…体脂肪が増えそう。

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 14:45:36 ID:Oh/yYCBF

>>141
220kcalがそのまま全部体脂肪になったとしても
たかだか30gほどだ。

キニスンナ。

ただ、次からはつられないようにしよう。
せめてアイス買うなら、ガリガリ君とかのアイスキャンディーにしよう。

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 15:26:50 ID:w2qSOX8A

一般的なステッパーって重量制限何kgまでですか？
80kg台なんだけど乗れないかな。

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 15:41:58 ID:zI4y8t+P

>>143
80kgのもあるし90kgのもあるし100kgのもあるし。
むしろ体重制限から機種を探したほうがいいんでないかい。

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 16:39:07 ID:MK9yOtff

昨日、相談してた>>59です。
今日は気持ち悪いと思いつつも、なぜか普通に食べれました。てか、食べすぎた…。

朝ご飯100g、ゆでエビ３匹、ゆでアスパラ
昼ご飯100g、ブタの角煮４きれ

間食パン220ｷﾛｶﾛﾘｰ

昨日食べてないから平気ですよね？炭水化物とりすぎたので夜は蛋白質と野菜だけにします…

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 16:43:34 ID:qElxBy5V

>>145
まあ食べられたのはよかったと思うが、
＜昨日食べてないから平気ですよね？＞
こういう発想から卒業できるように祈ってる。

147 ：145：2007/09/19(水) 16:52:22 ID:MK9yOtff

>>146
どういう発想をすればよかったですか…？

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 16:53:17 ID:YGrAXTTp

ここでもよく質問されてる運動前後の食事のタイミングの問題って
人によって色々言ってることが違いすぎてどれを信じればいいか分からんのだけど、
結局そんな大差あるの？気にしないでおｋ？

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 16:54:29 ID:Oh/yYCBF

>>145
どこが食べすぎ？
伊勢えびじゃないよね？＞３匹
角煮４きれも謎だし。

まあ少しずつ食のリハビリをしていってください。

それと「昨日食べてないから平気」じゃない。
「昨日は食べられなかったけど、今日はちゃんと食べてよかった」です。

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 16:56:34 ID:Oh/yYCBF

>>148
基本的には、直前直後さえ避ければ
あまり気にしないでおｋだと思う。

いろんな理屈で頭でっかちになるよりも
自分の生活パターンにうまく組み入れることの方がはるかに大事。

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 16:59:20 ID:qElxBy5V

>>147
なんちゅうか、ダイエットに夢中なあまり、
食べることそのものに嫌悪感や罪悪感を感じてしまうのは
よくないと思うのよ。

149さんのいうように、適量をおいしく食べられておｋ、
位に考えながら、一週間単位くらいでおおらかに考えれ。

152 ：145：2007/09/19(水) 17:00:24 ID:MK9yOtff

>>149
いやいや、普通のエビですよw
角煮は４きれって言わないんですね。。４個かな？
そっか～。なるほど。ありがとう

153 ：147：2007/09/19(水) 17:05:43 ID:MK9yOtff

>>151
わかりました。レスありがとう！

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 17:21:06 ID:lgWW9fxL

>>153
ダイエットしてるわりに油もの多いよね？
唐揚げ→蒸し鶏
角煮→ロースの味噌焼き
とかにしてみれば？同じ量にしてもカロリーがかなり変わるよ

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 17:29:30 ID:Oh/yYCBF

>>154
それはわかるけど
まずは食自体に関心を取り戻すリハビリから、っつーことで。

156 ：153：2007/09/19(水) 17:33:22 ID:MK9yOtff

>>154
あぁ、たしかに。親が作るんで自分では料理してなくて。
油ものの代わりに納豆買って食べることにします

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 18:00:50 ID:1RRc0YdN

>>150直前直後はお腹に負担だから、ですよね？なるほど。
これからは私もジョギングや部屋で軽くストレッチ、筋トレをしてから
ご飯を食べようと思って。特に朝ご飯！
まぁ朝といっても遅めかもですが…。
実行したいけれど、どのぐらいの時間したら良いのか、
どの位の時間が経過して食べれば良いのか全く自分では分からなくて…。
すいません何か…。
あと動いて汗かくし、シャワーをサッと浴びて
スッキリした後に食べようと思ってます。

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 18:33:55 ID:9doLFXFa

ビリーと骨盤たたき体操って同時に平行してやっていいもの？
骨盤たたき体操は一日に一つの体操をやったほうがいいって書いてあるけど、
ビリーの動作のなかに骨盤に影響を与えるような動作がありそうな気がして
それがマイナスにならないといいんだけど。でも、日常の動作のなかにも骨盤
に影響あたえそうなものもあると思うからそこまで気にしなくてもいいかなと
思ったりも・・・。みなさんの意見をください

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 18:44:41 ID:zI4y8t+P

そもそも骨盤たたき体操なんかで痩せようってのが間違ってると思う。
両方やって問題が出るとは到底思えない。

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 19:09:57 ID:CT/NFy6m

朝→牛乳

昼→ご飯お茶碗一杯、みそ汁（大根、もやし、豆腐)、納豆、あじのフライ…

夜は、みそ汁が余ってるので食べるのですが、プラスご飯にするか、とろろそばにするか、どちらの方がいいですか？
スーパーに売ってるとろろそばです

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 19:17:13 ID:zI4y8t+P

>>160
ご飯が冷凍してあるのなら日もちがするのでソバを先に食べる。
そうでないなら早めに食べないとご飯はマズくなるので、ご飯を食べる。

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 19:20:45 ID:CT/NFy6m

>>161
ご飯は炊飯器の中にあります…のでご飯にします。そばは明日のお昼に食べます！
ありがとうございました☆

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 19:56:29 ID:q7xY3s1X

現在高1。中3のピーク時59キロから44キロになりました。
あと5キロを目標としてますが、学校が物凄く疲れます。通勤通学etc･･･
帰って来るとヘトヘト。食事は1日1500カロリーを目安にしてます。
なんでこんなに疲れやすくなってしまったんでしょうか？

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 20:01:30 ID:Oh/yYCBF

>>163
育ち盛りが１日1500kcalしか摂ってないからだろ？

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 20:07:48 ID:q7xY3s1X

>>164
身長低いんでそのくらいかなと
それに1500以内をもう4ヶ月以上続けてるので戻したらリバウンドしそうです
もっと食べろって意味なんでしょうか？

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 20:11:33 ID:4nc8H6S4

運動するなら、普通にダイエットプロテインで落とせるんじゃない？
http://jasumine.jp/SHOP/SAVAS-shapebeuty.html

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 20:12:09 ID:Oh/yYCBF

>>165
なんともまあテキトーな目標設定だこと。

だけど人間ってのは適応しちゃうんだな。
低い摂取カロリーにあわせて代謝が落ちてるんだろ？
多少リバウンドさせてでも軌道修正しないとなにも変わらないと思うよ。

自分の身体が悲鳴を上げてないか、耳をかたむけてみなよ。

いくら体重が減っても、健康を損なっては何の意味もないんだよ。

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 20:13:14 ID:Oh/yYCBF

>>166
えーっと、それは質問ですか？
それともどれかへの回答ですか？

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 20:16:06 ID:q7xY3s1X

>>167
リバウンドは絶対に嫌です。食事も腹八分目にしてるし
どうしたらいいかわかんないです。生理は3ヶ月きてないです。
太ってる姿を見るのが辛いです。あと5キロ減らしたら
食べる量を増やして、運動も続ければ大丈夫でしょうか？

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 20:21:42 ID:iqsshW8+

>>169
釣りに見えるほど典型的な拒食症だね。
それ続けると、代謝が下がって動けなくなった後
食べる事しか考えられない過食期が十中八九来るよ。死ななかったらだけど。
自分の肉体を20％以上削ったんだから、相応のダメージが神経と筋肉に来てるのを理解して欲しい。
そんなに自分を苛めて楽しい？

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 20:26:48 ID:q7xY3s1X

>>170
頭の中は毎日食べ物の事でいっぱいです。
ネットで食べ物の写真見るのが好きです。
でも普通に食べてはいるし、拒食症だと思ったことはないです。

産婦人科行った方がいいんでしょうか･･･

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 20:30:48 ID:Oh/yYCBF

>>171
↓はい。

摂食障害自己診断テスト
http://2.csx.jp/~counselor/EDtest

病院行きな。
産婦人科じゃなく心療内科。

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 20:46:48 ID:q7xY3s1X

>>172
きっと親にいってもたいしたことないで終わるし
保険証貸してもらえないから病院行けないです。でもどうにかしてみます。
ありがとうございます

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 21:03:55 ID:JsIoZYpQ

お馬鹿な質問ですみません。
92ｷﾛから3ヵ月で10ｷﾛ落ちました。
ﾏﾑｺの中も痩せてしまうものなのでしょうか？
もしそうならｽﾏﾀ覚えます(･ω･`)

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 21:07:43 ID:AaDPQ5Z+

>>174
知らんがな。（AA略

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 23:12:25 ID:nu0LN3YY

>>173
肉とか魚食べてる？

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 23:20:40 ID:yrF9p3sB

ダイエットしたら基礎体温が36.0度→36.3度にあがったんだけど
痩せたら体温あがるもんなのか？

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 23:27:40 ID:nu0LN3YY

脂肪は断熱材の役割をしめすから脂肪層が減ったら体の深部温度に近くなると思う。

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 00:10:38 ID:Q46NcOgv

>>178
ダイエットしたら冬は寒いし夏は暑い最悪の体になるのかっ！？

ってかランニングして1ヶ月明らかに体温上がってる
ランニング開始前までは冷房28度だったのに今じゃ26度でも暑すぎて死ねる

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 01:14:32 ID:DeY/ORdv

ウォーキングと踏み台ってどっちの方がいいかな、晴れの日はウォーキングで雨の日は踏み台やってるんだけど
そのままでいいじゃんは無しでお願いします。

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 01:21:09 ID:H/8qgbGa

>>180
そのままでいいじゃん。

いろんなことをやったほうがいいと思うよ。

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 01:26:50 ID:w2N4YN5H

変な質問ｗ

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 01:49:24 ID:DeY/ORdv

効果も気になるけど専用スレで聞いたら絶対「こっちがいい！」ってなるし
ウォーキングの何時ものコースに不審者が出る様になってね、自分じゃないよ
コースは代えられないだよ、色々あって

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 01:54:55 ID:SyjvoY8z

>>183
答えようがないしｗ
エアロバイクでも買えば

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 01:56:42 ID:CWklPD4h

>>179
いやいや、断熱材っていいかたは誤解をまねいたかも。ごめん。
布団が薄くなると思って。
冬は寒く夏は涼しくなる。

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 02:06:48 ID:XJoeV81j

>183
いろいろあるなら、その、我々ではすべてを把握することは無理な「いろいろ」に応じて
決めればいいと思うよ。
つまり柔軟にそのときできることをやればいいじゃん。

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 08:59:02 ID:fe+stiYv

(･ω･`) すきやｗ　トンカツｗ
ある程度ダイエットらしい食事に決めて続けてかないと逆につらいでしょ。
例えば間食するならコレとコレって決めとくとか、数ある食材の中で
利用しやすいものをチョイスして数を減らせて利用していくとかしないとね。
じゃないと最後に泣くの自分じゃん。そら枕も濡れて乾く事がなくなるよ。
私の枕は畳と同じ素材で出来てるから通気性は良いけど。

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 09:02:35 ID:IWoUprBT

>>187
最初はつらくても仕方ないんじゃないかな。

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 09:02:37 ID:fe+stiYv

ここにくると色々な食事メニューが並んでる。
食べられない物もあれば好物もある。
はっきりいって食欲が湧く。みんなは平気なのかな(･ω･`)

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 09:04:08 ID:PMh15p7D

>>189
運動して汗かくと、不思議とさっぱりしたものを食いたくなる。
油もんはもう体が受け付けねえ。

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 09:04:14 ID:fe+stiYv

>>188
そうかもね。そんなの気付けばダイエット成功したようなものだもんね(･ω･`)

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 09:07:35 ID:fe+stiYv

>>190
＞油もんはもう体が受け付けねえ。
ある意味ダイエットマスターだ(･ω･`)

油もんｗ　油と塩気ｗ　フル加速ｗ　ウマスウマスｗ　ドカーンッ！！　(･ω･`)ハハハｗ

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 09:24:00 ID:fe+stiYv

>>174
断言できないけど実際問題多少痩せるんじゃないかな。
経験でいうなら統計的に平均的にそうかも知れない(･ω･`)

それよりも体質というか根本的にいいもの持ってるヤツはいる(･ω･`)
そいつは背が高く小柄でもないから小さいパーツで作られてるタイプと言えないはずだし
それに痩せてるタイプだけどモノはピカイチだった。本人も相手の反応を見る度に気付いてると思う。
力を入れてるわけでもなく自分だけがイイモノと感じるわけでもないよう。
その女に関わった他のヤツの反応も間接的に聞いたがそらもうアタイと同じ反応なわけ。
目がパッチリ唇が分厚い系の女なんだけど、概観の遺伝子レベルで見ても「このタイプはこうだ」と
当て嵌められる感じでもない。スリムで背が高く目がパッチリ唇が分厚い系。
あと少し癖毛、甘党、声が高い方かな、そうだな、わからないが
ゆうこりんのような女ならイイモノ持ってる確率は高いと見る。唇がそうでもないな…難しい…
使用頻度でも体系でもない。持って生まれた体質だ。(･ω･`)

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 09:28:13 ID:pxAb4+FH

変なのが湧いてるな

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 09:28:49 ID:RPV55jDM

二日に一回、スロトレを。有酸素運動(踏み台・エアロビ)は毎日。

これを続けて、3ヶ月になります。脚を細くしたかったのに、
どんどん太くなる一方。食事はドカ食いはしていません。体重は1キロ減。
体重より、見た目をなんとかしたくて始めました。とにかく脚を細くしたいのです。
運動後はマッサージとストレッチをしています。
もともとむくみやすい体質ですが、運動を始めてから、さらにむくみやすくなりました。
とにかく、脚を細くしたいのです。アドバイスをお願いします。

196 ：195：2007/09/20(木) 09:32:44 ID:RPV55jDM

追加。
脚は筋肉が凄いです。盛り上がって、競輪選手みたいになって
しまいました。

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 09:34:27 ID:fe+stiYv

スリムで背が高く目がパッチリ唇が分厚くて少し癖毛で甘党で声が高い。
こんな女腐るほどいるな。大きな特徴を思い出した(･ω･`)
手足が長く首が長い。顔が小さい。むむむ…どの特徴がそれを指し示すものなのか …むむむ…(･ω･`)
しかし人間そんなもんだけでは屁のつっぱりにもならんのですわ(･ω･`)めしにするべや

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 09:52:31 ID:IWoUprBT

>>196
「太くなった」ってのは
見た目の判断ではなく寸法は買った結果？

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 10:00:03 ID:ilmr+TVL

>>195
女性かな？
自重スロトレと有酸素運動なら太くなるような筋肉はつかないから大丈夫
足、特に脹脛は細くなるのに時間が掛かるそうです
普段運動をしない人が運動をすると初め浮腫みます
特に急に過度の運動量にすると浮腫みやすいそうです（この状態で太くなったと思って止めてしまう人がいる）
でも、ある期間が過ぎるとスーと細くなるそうです
195サンの場合浮腫みやすいみたいですし、有酸素運動を休みなしで行なっているみたいですから
常に浮腫んでいる状態みたいですね
運動するには休息日も大事ですよ
週1日は運動を休んで足のマッサージやストレッチを重点的にしてみてはいかがでしょう

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 10:01:53 ID:/fPrXwyU

>>195
人って完全に痩せてしまえばどの部位の脂肪もなくなって
どこを見てもほっそりすると思うし似たような体になると思うけど太れば太るほど太るに連れて
脂肪を蓄えやすいところって出てこないかな。体質というかその人の体型というか。
三ヶ月続けてどんどん太くなる一方ですか？脂肪が落ちて筋肉が見えやすくなったとか…

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 10:09:21 ID:GnoWg6Ip

下腹部から太ももにかけて太っている場合、どのような運動が効果的ですか？
スペックはウエスト７０、ヒップ９６、太もも５６、ふくらはぎ３５です
足首も２１ｃｍあるので骨太でごっつい体型です

あと、こういう場合、食事量を一日1000kcal以内などのような
極端に減らしても痩せにくいものなんですか？？

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 10:13:52 ID:ma4xEsl0

>>201
ウォーキングや踏み台昇降などの有酸素運動がいい。
食事量は極端に減らすと、かえって痩せにくい。
長期的な視野で、1年くらいで落とすくらいの気持ちで、
標準的に必要なカロリー（基礎代謝＋日中運動量）から、
-200くらいに留めておくべき。そのほうが、結果的には早道。

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 10:15:54 ID:PMh15p7D

>>201
部分痩せはできないが、下半身を好く使う運動としては
ウォーキング、ジョギング、ステッパー、ショコなど。
詳細は各々のスレで。

基礎代謝を下回る食事量にすると脂肪以外の筋肉などが
衰え、結果代謝が抑えられますます痩せにくくなる。

バランス良く必要十分の栄養を摂り、有酸素運動を
少しでも長く日常生活に取り入れていくのが早道。

一ヶ月やそこらで変わるとか思わないほうがいい。

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 10:32:01 ID:/fPrXwyU

>>201
どんなに低く見積もっても1200kcalは摂ったほうが宜しいでしょうね。
運動はできる範囲でいいと思いますが「ウォーキング」はいかがでしょうか。
脂肪燃焼も期待できますし太い脚を必要とする運動ではありませんので。

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 10:32:09 ID:RpsWU6eW

ダイエットの為ではなく、昨日ほぼ絶食状態で動き回っていました。
めまいがひどく気持悪いのですが、簡単に食べられて回復が早そうなものはありますか？

206 ：201：2007/09/20(木) 10:37:31 ID:GnoWg6Ip

>>202-204
みなさん、レスありがとうございます
今までウオーキングして３ヶ月で6キロ痩せれたけど、
やはりこういうタイプだと時間がかかるんですね…

基礎代謝は1200～1300kcalなので1200くらいがちょうど良さそうですよね
運動も飽き性なんでいろいろな有酸素運動をやってみます。

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 10:41:55 ID:IWoUprBT

>>205
とりあえず缶コーヒー。

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 10:42:16 ID:/fPrXwyU

>>205
＞昨日ほぼ絶食状態で動き回っていました。
＞めまいがひどく気持悪い
あらまあ…　何が直接の原因か断言できないので気を付けてくださいよ…。

＞簡単に食べられて回復が早そうなものはありますか？
消化吸収に優しい柔らかいご飯やおかゆなどでしょうか。
シチューのようなスープ等も消化吸収に優しいし野菜も柔らかいのでお勧めです。

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 10:45:38 ID:ma4xEsl0

>>205
普段から胃腸が弱ければ、
最初はゼリー飲料を口に含んで暖めてから飲み干す。
少し胃が落ち着いたら、好きなものを食べる。

胃腸が丈夫なら、最初から肉の乗った丼物でも食べとけ。

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 10:54:37 ID:QKkyavPF

体重は増えていないけど、お腹が出てきました。どうしたらペッタンコのお腹に戻れるでしょう？
空腹を感じるまで食べない方がよいのか、規則正しく食べた方がよいのかどちらでしょうか？

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 10:59:26 ID:/fPrXwyU

>>205
＞簡単に食べられて回復が早そうなものはありますか？
主観でお勧めするほうがいいですかね、こういう場合。
簡単でパパっと食べられて回復に持って来いな食べ物と言えば焼肉です。
焼くだけで食べられるしイメージとは裏腹に肉は消化にいいですから。
体力が衰えれば胃腸の働きも衰えるわけで体調と相談ですけどもね。

>>210
規則正しく食べてください。量を間違えずｗ
そのほうが宜しいと思いますよ。

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 11:09:28 ID:RpsWU6eW

>>205です。
少しずつ良くなってきているので、落ち着いたらレスを参考に何か食べようと思います。
ありがとうございました！

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 11:25:08 ID:/fPrXwyU

＞ダイエットの為ではなく
＞昨日ほぼ絶食状態で動き回っていました
何をしてたんだろう。落ち着いたらｗ　倒れるどｗ

学生時代、連れに電化製品買うのに日本橋を連れ回されたのを思い出す。
多少の気遣いの中損得勘定が解からない奴だなと内心思ってた。
そいつの話では2007年の今頃電気自動車で世の中が溢れ返ってる話をしていたが
俺はそう簡単に自動車の入れ替えは容易くないと子供ながらに解かっていた。
いうこと成す事屁理屈をこねて馬鹿ばかり。腐れ縁。お守りばかり。
本当に気の合う仲間と適当にやってるほうが幸せ。それが本当の連れや恋人。

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 11:58:49 ID:RPV55jDM

>>195です
皆さん、レスありがとうございます。

>>198
はい。太ももは45ｃｍ→47.5ｃｍ　
ふくらはぎ31ｃｍ→32.4ｃｍ
身長が156ｃｍしかないのに、この太さは辛すぎる・・・。

>>199
はい。女性です。
運動歴ですが、やったり休んだりの10年間です。
７月からスロトレをするまでは、ビリーを３ヶ月やっていました。
体の弛みはなくなったけど、脚は細くならないのでスロトレ＆有酸素に
移行しました。運動しなくても常に浮腫んでいる状態なので、休むのが
不安でした。早く細くなりたいという気持ちもあって、毎日運動しています。
やっぱり休んだ方が良いのですね。

>>200
上半身は細身の筋肉質って感じです。元々上半身だけは細かったからでしょうか。
腹筋と腕筋は付きました。周囲からも指摘されるくらいです。
下半身は、筋肉の形も分かり、筋も見えますが、全体的に盛り上がっていて
本当に逞しいです・・・。上半身と下半身は別人の体の様で、本当にアンバランス
です。もともと下半身デブだったからこんな体型になってしまったんでしょうかね。

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 12:12:22 ID:a/kdFWii

来月に10日間、ブラジルへ行こうと誘われています。
飛行時間26時間！！！
運動する暇ないじゃん！
現地には観光客が使えるｼﾞﾑもないだろうし、食事面も心配。
せっかくﾍﾟｰｽをつかんてきたのに。
何か対策とかありましたら教えてください！

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 12:19:58 ID:PuUtDzTR

>>214
太い細いなんて感じ方ほんと主観だからねぇ…。
細いと思うけどな、丸いから女でしょ女だから丸いんでしょ。
ふくよかだから女なんでしょ。かっぷくいいから男なんでしょ。
脂肪を沢山蓄えるから女なんでしょ。筋肉もりもりしてるから男なんでしょ。
しわ顔と言えば峰岸徹でしょ。顎の按配に仰け反るのは斉藤洋介でしょ。そんなもんっしょ。
魔裟斗はごついとかいう奴いるけど私に言わせばひょろひょろ。ほっそいもん。
うたまるも魔裟斗同じように見えてくるよ。気持ちの置き方じゃないかな。
>>215
一戸とか八戸って桃鉄でしか行ったことないんだけどさ、ブラジルってブランカしか知らないんだよね。
でもさ飛行時間なんてワイン飲んで寝て過ごせばあっという間。
この人見てよほっそいし大丈夫だよ
http://www22.ocn.ne.jp/~world-so/ronaldinho10.jpg

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 12:24:03 ID:QKkyavPF

加齢とともにお腹が出てきたのをなんとかしたいのですが、よい方法はありませんか？

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 12:25:47 ID:PuUtDzTR

>>217
こんな服を可愛く着こなせば大丈夫だよ
http://www.town.shoo.okayama.jp/kintaro/img/kintaro.gif

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 12:30:06 ID:PuUtDzTR

みんな痩せようとしなくていいよ心配しなくていいよ大丈夫だよ(´・ω・｀)サヨナラｗ

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 12:41:30 ID:CWklPD4h

空腹でめまいってのは低血糖になってるんだからブドウ糖。
コーラとかファンタなら早く血糖値あがるよ
ご飯やパンでもいいけど上がりが緩やかだから。

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 13:53:48 ID:IWoUprBT

>>217
食事と生活全般の見直しでしょうな。
歳相応に。

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 14:27:29 ID:aPLZQsKR

とある実験をしてみたのですが。

162cm　51kg　21％　♀　23歳
「野菜で太るってありえるんだろうか」と思い、
1ヶ月間という短期間ではありますが、普通の食事（一食600kcal程で主食200、主菜200～300、副菜・汁物50～100程度を三食）に
一日200～300kcal分ほどの野菜を余分に食べてみました。
野菜の種類はタマネギだったりピーマンだったりキャベツだったりきゅうりだったりと、
その時安かったものを無作為に買ってきて食べていました。
ただし、芋やかぼちゃなどでカロリーを稼ぐことはしませんでした。
調理法も生、ゆで、蒸し、焼きなど様々でしたが、実験なので味付けは無しか、塩を極少量としました。
（普通の食事メニューの副菜の野菜については普通に調味料やだしを使って味付けをして食べていました。）

私の場合、1800kcal程度の食事で大体体重と食事量が均衡して今まで維持していたので、
単純計算でいけば一ヶ月で最大9000kcalほど余分にとっており、
余剰分が全部脂肪にまわったとすれば（無理な仮説ですが）1kgちょっと脂肪が増える計算です。

のはずだったのですが、
体重は日内変動の平均値が2kg程度減り、
体脂肪率はやや減少傾向だがほとんど変化無しと言っていい程度　という結果になりました。
その他の傾向として、便通がよくなる・肌・髪が気持ち強くなった？といういい結果の一方、
食後の眠気が増す、ものすごく塩分が欲しくなる、
しっかり主食をとっても低血糖のような状態がたまに起こる、というようなマイナスなこともありました。

以上の事から、私は「芋・かぼちゃ等以外の野菜のカロリーは計算上の数字に関係なくほとんど0キロカロリーであると言っていい。
だから、『野菜は太らない』。ただし、野菜だからって調子乗って食べ過ぎるとしんどい。」
という結論を出したのですが、回答者の皆様はそれについてどう思われますか？

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 14:28:02 ID:VonezE8R

体重50㌔で「その場で足踏み」を1時間やったら大体何㌔カロリー消費しますか？

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 14:57:01 ID:IWoUprBT

>>222
そんなことはないと思います。

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 15:17:51 ID:NfAWO7uU

>>222
読んでておもしろかった
体重の減少はお通じよくなったのと関係あるのかねえ？

ただ、根菜類抜きで200-300kcalの野菜って結構大量なんだけど
毎日そんなに食べられるもん？
どこかで計算間違えてないか…とちょっと思ったんだぜ

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 15:18:41 ID:sTI787RX

>>222
俺もそんなことはないと思うけど
実際増えなかったならどうなんだろ
前提が何か間違ってるとしか。

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 15:39:07 ID:ma4xEsl0

とうもろこしを食べて、
ウンコにそのまま出てくることがあるだろ。
あの未消化分は、カロリーから引かれるべきか？
というような問題じゃないかと。

228 ：222：2007/09/20(木) 15:41:08 ID:aPLZQsKR

レスありがとうございます。
私も、野菜だからといって太らないというのはありえないとは思うのですよ。
なので実際太らなかったことの理由づけが欲しいのですが、ぐぐってもなかなか出てこなくて。
ちなみに野菜の量は結構なものでした。重量にすると一日1．5～2kgぐらいあったかもしれません。
わりと一日中野菜を食んでいるような感じでしたが、食べた時はお腹いっぱいになるものの
血糖値うんぬんの関係か、すぐにお腹は楽になりましたね。

もともとおやつにきゅうりとか食べる人間なので、さほど苦ではありませんでしたが…
とりあえずこの実験で「摂取カロリーなんて概念的なもので絶対的なものではない」ということは身をもって感じました。

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 15:45:43 ID:IWoUprBT

>>228
単純にカロリーのみを絶対視しても仕方がないのは言うまでもないが
だからといって軽視していいわけでもない。

「芋・かぼちゃ等以外の野菜のカロリーは計算上の数字に関係なくほとんど0キロカロリーであると言っていい。
だから、『野菜は太らない』。」

という考察は
乱暴な上に「○○は食べても太らない」という命題の置き方は
ダイエット的には意味がないというか、むしろ有害だと思う。

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 16:05:28 ID:NfAWO7uU

>重量にすると一日1．5～2kgぐらいあったかもしれません。
>わりと一日中野菜を食んでいるような感じでしたが、
ちょｗそれもう何かの修行ｗｗｗｗｗ

基礎代謝があがった？とかも考えたのだけれど
運動なしで一か月だけの食事で変化するものでもないだろうし…不思議だねえ
検証のために同じ実験する人、たぶん出てこないだろうなあｗ

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 16:16:20 ID:jpAGjtfC

食事のかさが増えればその分食事の時間や消化にカロリーが必要とされるから
実質の摂取カロリーの値は下がりそうな気がするね
ただ、完全に相殺はできないだろうからもう少し期間を延ばすと目に見えてくるかも
と自分は考えるな

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 16:27:32 ID:IWoUprBT

>>223
下のサイトで「ややゆっくりした歩行」と仮定して157.5kcal。
やり方次第だと思うけど、体重の移動がない分、
ウォーキングや踏み台昇降よりは低いと思う。

運動と消費エネルギーの目安｜旭化成　げんき！食卓コンシェルジュ
http://shoku365.com/mets/

233 ：223：2007/09/20(木) 16:33:27 ID:VonezE8R

>>232
こちらでは回答戴けないと思い、他スレに移動してそちらでも回答頂きましたが
どうもありがとうございます。
参考にさせていただきます。

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 16:49:08 ID:IWoUprBT

>>233
このあたりは仮定次第で全然値が変わってきます。
上のサイトを使って「どの運動と等価か」という観点で試してみるとよいかと思います。

室内・その場でやるなら
足踏みよりも踏み台昇降の方が
その場でとはいえ体重移動がある分、運動量を上げられると思います。

専用スレもありますので、よろしかったらどうぞ。

☆踏み台昇降DEダイエットPart67☆
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190230205/

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 18:35:52 ID:Hy23nti1

>>222
レポートおつかれさまです。
自分の身体を使って実験を試みるというのはまず最初に行うべき行為かもしれません。
科学を立証する科学者のようでかっこいいですよ。私もこの身体で色々しましたｗ

ある意味「イエス」かもしれませんね、「あんなもので太れない」というのが私の結論で
言いたいことは同じかも知れません。しかしですね、「ノンカロリー」とか「カロリーが絶対ではない」
というのは違うと思います。カロリーという数値は絶対的なものです。
それ以外の要因で痩せた、太れなくした、食事量が知らず知らず減ってたかもしれない、
消化吸収にもエネルギーが確かに要る、と体感したかもしれない、何かしら要因があります。
私は消化吸収のエネルギーと食事量が減ったであろうと推測します。「野菜も食べるんだ」「野菜を沢山食べてお腹が減らない」
てことは十分考えられます。言ってみれば「バランス良く」「野菜を沢山食べましょう」
という王道ダイエットをしただけじゃないですか？ｗ　それができないから皆さんダイエットを失敗してきてるはずｗ
その実験の上をいけば「コンニャクは痩せる」と言い切れる結果になりますよｗ
おそらく消化吸収でうなされ半殺しにされるからｗ　キロ単位で食べると身をもって知りますｗ

なにより身体を壊すような事誰も喜べません。今回は内容そのものに害が少ないものの気を付けて下さい。なにかにおいてもｗ

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 18:43:36 ID:Hy23nti1

＞だから、『野菜は太らない』。ただし、野菜だからって調子乗って食べ過ぎるとしんどい。」
「野菜だからって調子乗って食べ過ぎると普通食に戻したときにしんどい」という体感はしたことあります。
こんな状態尋常ではないですよね。調子に乗って野菜に比重を置きすぎたのが原因です。
食べると体温も上昇します。胃も動きます。力も湧きます。そうしっかり肌で感じました。調子に乗って野菜に比重を置きすぎたのが原因ですｗ
角度を変えて見れば「私はあほでございます」そう見えなくもないですｗ失礼ｗ
有難う御座いました。幾度となく成されてきてることでしょうからもうむちゃだけはしないでください。

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 18:52:41 ID:QKkyavPF

体重はかわらないが、加齢とともにお腹がでてきたら、ダイエットしてお腹が元のサイズになるまで痩せるしかないでしょうか？
部分やせはないといわれていますので。

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 18:56:17 ID:OtGj0o5L

よく30過ぎると痩せにくくなるとか聞きますが、なぜですか？基礎代謝が下がるのでしょうか？
例えば25才♀で、基礎代謝が1200あるとしたら、30代にはどの位落ちるのですか？

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 18:57:10 ID:uTiJJJFt

>>176
今更ですが前レス>>171です。
肉は極力避け、魚は積極的に摂るようにしてます。

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 18:59:45 ID:Hy23nti1

>>237
はい。

同じような体型でサイズは同じでも筋肉と脂肪の比率は変わってくるだろうし
歳を積むに連れ体質の変化から太り方も変わってくるかも知れません。

でもやるべきことは同じでそのお腹の残り10％のダイエットの残りしろを
ゴールに向かって時間を積んでいくしかありません。ゴールというか数ヶ月数年単位と
考えれば生活を習慣付けてやり続けていくだけです。生活習慣の改善、一生のお供ですよｗ

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 19:01:07 ID:IWoUprBT

>>238
> よく30過ぎると痩せにくくなるとか聞きますが、

オレははじめて聞いたんだけど。
「太りやすい」ってのならともかく。

そんな話しもあるもんなの？＞皆さん

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 19:02:07 ID:IWoUprBT

>>237
真剣にダイエットする以外にはあまり方法がないように思いますが。

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 19:07:28 ID:nowLjcBm

>>241
別に明確な節目があるわけじゃないけど一般的には加齢と共に痩せにくくなるのは間違い無いよ。
もちろん太りやすいし、筋肉も増えにくいね。
これは歴然たる事実。

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 19:09:58 ID:Hy23nti1

>>238
運動も苦になってくるし、代謝も衰えてきます。
その分同じ運動ができればエネルギー消費はがつんと来そうですが…
同じ運動ができ、同じような食事が食べられ、同じ身体作りが出来てるなら
差はないと思いますよ。色々環境が変わるので太りやすい、痩せにくい、なんて表現するんでしょうね。

ID:q7xY3s1Xさん
私が知る限り典型的なダイエット病とでもいいましょうか。
いつも食べ物のことを考えていて、すぐにお腹すいたと口にし、
ちょこちょこ食べて満たされて満足のいく食事ができていないタイプ。
男好きでエッチ好きで自分勝手な人が多いタイプですｗ
実際当たってるでしょ？ｗ　そうじゃないとしてもろくでもない人間になりますよ。
人は心なんだと、人を満たしてあげたい、自分も満たされる必要がある、そういう意識を持って生きていくほうがいいと思います。

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 19:19:28 ID:Hy23nti1

ID:q7xY3s1Xさん

あなたがそうだとは思えませんが例として内容を捉えると
「容姿が絶対的」だと確信してる傾向がある人はそうなります。
性格が腐っていても同姓は憧れを抱き、異性は身体に惹かれ、人間関係は築けます。
しかし「人間が腐ってる」人が多いですよ。まともな人に避けられるようになります。
ダイエットも行き過ぎると自己中でろくではないものだと思います。
きつく聞こえるかもしれませんが磨くべきは心、自分という存在だと言いたいんですよね。おわりまる。

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 19:20:42 ID:eR6M8FS2

食事の品について質問なのですが
やはり、味噌汁や漬物、ラーメンの汁など塩分の高い品は
体重増加の速度を増進させてしまうのでしょうか？
また、塩分の取りすぎは体重や見た目にどのような症状で表れますか？
教えて頂きたいです(>_<)

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 19:24:45 ID:Hy23nti1

>>246
結論から言えば最悪ですよｗ
塩分を控えると回りまわってダイエットになります。
ソースたっぷりのお好み焼き、サラダにたっぷりのドレッシング、
もうね、食べ物になんでもぶっかけまくるタイプの人はカロリー抑えても痩せませんね。
カロリー制限をしても味付けの制限が出来てないと何故か痩せません。
塩分なのかなーと思うのですがどうでしょうか。

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 19:30:59 ID:Hy23nti1

なんでもぶっかけまくる人は痩せません。カロリーを抑え、食事量を減らせてもなぜか痩せません。
そのつど上手く消化吸収して脂肪に変えられるのでしょうか。
食事を均して満遍なく均等に吸収させるような意識が必要なんでしょうかね。
味気ないですね、お腹空きますね。ご飯にしますねｗ

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 19:32:03 ID:QRm5kDXc

ウォーキングで足って細くなるかな？

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 19:34:35 ID:eR6M8FS2

>>247さん。
ありがとうございます。
実は、ずっとダイエットは続けてたのですが
友達と遊んだ際に、二日でカップ麺一つと、ラーメン屋でラーメン（オイル抜き）を食べました。
そしたら２ｷﾛ近くも増えていて…
かなり悲しかったので質問させて頂きましたm(__)m

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 19:34:57 ID:IWoUprBT

>>246
濃い味好きは、早食い＆大食いとセットになりやすい傾向があるんじゃないかな。
オレは薄味に慣らしてから、以前よりもものの味がよくわかるようになった気がする。

塩分＝ナトリウム過多は身体がむくむのと
あと血圧とかにもよろしくない。
ダイエット的以上に健康的にヤバいですね。

薄味嗜好に矯正できれば、食の世界が変わりますよ。

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 19:39:36 ID:lICYrnrl

>>210
ハンバーガー１０個も食べればそりゃ腹もでるでしょ

>>236
吐くまで食べるってどんだけ卑しいんだ

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 19:54:34 ID:Hy23nti1

>>249
なりますよ。あの運動だけは全身ひょろひょろになれると思う。
>>250
水分や排泄物の加減で変動したんでしょうね。
一回二回食事をラーメンにしたぐらいで脂肪ばかり増えないから気にしないでいいですよ。
心配になって変身させて頂きましたm(__)m

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 19:58:40 ID:Hy23nti1

返信でした。今も心配しながら手を顔の前で組み
天井を見つめていますm(__)m

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 20:02:59 ID:Hy23nti1

ラーメン、うどん、パスタは練り物なのでイメージとは裏腹に消化吸収がよく
血糖の上げ加減等も加えて太り易いです。どんぶり飯を食べられなくても
ラーメンやうどんならサラサラっといつなんどきでも流し込めるはずです。
そこに向けててんぷら、チャーシューときますからこれまた何かと一石二鳥です。
卵も落としておけば容易に流せます。後の祭りです。ｗｗｗｗ

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 20:06:22 ID:Hy23nti1

>>252
>>210
＞ハンバーガー１０個も食べればそりゃ腹もでるでしょ
うるさい食えるか！4つとポテトで限界だ！
＞吐くまで食べるってどんだけ卑しいんだ
うるさいほっとけ！貧乏なんだ！心が！ｗ

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 20:09:24 ID:+8wXBDIu

ウエストってどうしたらクビレますか？
5キロ痩せてウエストも69になったけど胸とおしりも少し小さくなったからかズンドウ体型になってます…

痩せる前はそれなりにクビレあったのに。。

アドバイスお願いします！

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 20:16:21 ID:Hy23nti1

最近思うけどウエストってクビる必要あるの？
最近ズンドウ体型のほうが色気が出るんだと確信した。
男なら胴回りもステータスだし。一番色気ある感じじゃないかな。
＞アドバイスお願いします！
それでいいのだ！！

有難う御座いましたさようならm(__)m

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 20:24:21 ID:Hy23nti1

追記です。はっきり申しまして自慢じゃないですが私はこんな感じです。
そらまぁ自慢ちゃ自慢なのですけどもねｗ
http://www.town.shoo.okayama.jp/kintaro/img/kintaro.gif
有難う御座いましたさようならm(__)m

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 20:30:18 ID:kGNhz1Vo

屁が腹にたまりやすくてウォーキングしようとしても腹が痛くて
正しい姿勢が保てません。ゆっくりくつろいでるときにはブーブー出るのですが…
屁を出しやすくする方法教えてください。

261 ：257：2007/09/20(木) 20:33:05 ID:+8wXBDIu

>>258
たしかにアメリカのヒップホップのプロモに出てくる綺麗なお姉さんはズンドウが多いですよね…

>>259
ｳｹﾙw 期待してみてしまいましたよw

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 20:45:57 ID:Hy23nti1

自慢じゃないですがまあこんなもんですよ実際。自慢ちゃ自慢なのですけれどもねｗ

足を高く上げるウォーキングお勧めしておきます。

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 20:46:20 ID:uTiJJJFt

久しぶりにお腹いっぱい食べたら食べてすぐ下痢してしまいました
普段食事制限してるからこんなんなるんですか？

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 20:51:21 ID:Hy23nti1

>>263
身体もびっくりするんでしょうね。

追記です。はっきり申しまして自慢じゃないですが私はこんな感じです。
ここまでくると殆ど見分けが付かないでしょうね。うはははｗ
そらまぁ自慢ちゃ自慢なのですけれどもねえｗ
http://www.taro-hanako.com/html/gift/kintaroQP.jpg
有難う御座いましたさようならm(__)m

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 23:07:50 ID:aX+tbWgU

>>222
個人的にはこういう実証実験は好きですが、

＞食後の眠気が増す、ものすごく塩分が欲しくなる、
＞しっかり主食をとっても低血糖のような状態がたまに起こる、というようなマイナスなこともありました。

は何が原因なんでしょうか。

＞便通がよくなる・肌・髪が気持ち強くなった？
は食物繊維？でしょうかね。

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 00:58:58 ID:u9OjN4L+

ちゃんとした食事量とってるのに、お腹がすぐすいて、胃が痛くなるんだが。
どうすればいいの？
お腹がすぐ減るのを直したいのですが・・・

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 01:03:35 ID:MXrf6emQ

お腹減ったら、低カロリーの固形物を少し食べるか、温かい飲み物で我慢するか、どっちがいいんだろ。胃に物を入れない後者の方が痩せるかな？

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 01:06:37 ID:u9OjN4L+

>>267
いやー　ガマンできなくなるくらい、お腹がすくんですよね。
タダすくのならともかく、胃が痛くなるくらいすいてしまうのですよ。
ﾊﾗﾍﾟｺ状態になるのですよ。
食事制限してるから、満腹感も感じれないし、、、
どうすればいいのですか？

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 01:12:16 ID:ea8fw5iT

>>268
それを乗りきれないならダイエット続かないと思う。267の提案にいやぁﾊﾗﾍﾟｺなんでって…

知らんがな＼(^o^)／

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 01:18:06 ID:u9OjN4L+

>>269
いや、、ガマンしてますよ。
ただ、皆さんお腹が痛くなるくらいお腹へるのガマンしたのですか？
食事制限がなれれば、適度にご飯食べれば、
お腹が痛くなるほど腹へることはないのですか？

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 01:22:18 ID:cYioPoz5

>>270
人間、結構何にでも慣れてしまうものだ。

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 01:22:54 ID:cYioPoz5

別に食ってもいい。
ただ満腹まで食う必要なんぞ無いってこった。

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 01:25:29 ID:RoZcapQ1

>>270
私もﾀﾞｲｴｯﾄ始めてすぐの頃は
すぐお腹減るし、それこそお腹痛くなるの通り越してなにも感じなくなったりしてたよ。
でもがまんだよ。水でも飲んで。
そのうちからだが慣れてくるよ。

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 01:26:30 ID:MXrf6emQ

どうしても食欲が収まらない時があるけど、ここで食べたら今までの努力が・・と考えると落ちつく。
温かい飲み物お薦めだよ！私は、固形物より飲み物で乗り切った方が痩せると思う。
リバとか、もう二度と太りたくないって思ってたらしないし、とりあえず不健康でも何でも痩せたいし。

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 01:28:25 ID:MXrf6emQ

食べ物の事ばっかり考えてるからダメなんだよ

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 01:31:13 ID:u9OjN4L+

皆さんありがとうございます。
普段は暖かいお味噌汁のむときもありますが、たいていはガマンしています。
でも本当にガマンばかりで辛いのでｶｷｺしました。
ただ食事制限初めて1ヶ月たつのに、こんな感じなので、不安なのですが、
慣れるまでどのくらいかかるのでしょうか？
胃が小さくなればいいのですかね？

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 01:36:18 ID:r+cx/xD1

胃が痛む空腹なら我慢出来るけど、そんなに食べてないわけでもないのにめまい系の空腹が訪れると我慢出来なくなる…

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 01:39:43 ID:yETLDtqg

・一日のカロリーの上限を守り、主食を減らしその分おかずを増やす
・「一日二食＋軽食」という感じでメリハリをつけて食べる

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 02:00:29 ID:Cn/G24yo

普段運動しない・そんなに量食べない女です。

・やせたいんですが、食事の量減らすより、運動をしたほうが効率的なんでしょうか？

・それから、最近事情でしょっちゅうよく歩いてたんですが
　（毎日のように足などが筋肉痛）
　体重が１ｋｇ増えて、普段なら食事量ちょっと減らすだけで戻ったのに
　戻りません。
　焦ってたんですが、ひょっとしてこの１ｋｇって筋肉の可能性ありますか？
　生理前で便秘なくらいで、特に脂肪がついた感じはありません。

教えて下さい。お願いします

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 02:00:57 ID:MXrf6emQ

言い訳ばっかりいいよ。そんな根性じゃ痩せないよ。

281 ：279：2007/09/21(金) 02:06:47 ID:Cn/G24yo

>280
私へのレスですか？

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 02:07:11 ID:yETLDtqg

>>279
・食事の量を減らす方が運動より効率的、ただし運動ゼロだと筋肉が落ちスタイルも悪くなる
・体重増加は生理前と便秘が原因だと思われるので、生理が終わるくらいまで様子見

283 ：279：2007/09/21(金) 02:12:16 ID:Cn/G24yo

>282
ありがとうございました。
食事量減らして、もうしばらく様子見してみます。

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 02:26:37 ID:D7n4GL+L

http://www.asahi.com/science/update/0821/TKY200708210423.html
肥満の一部はウイルスが原因？　米グループが発表
2007年08月21日22時52分

　肥満の一部はウイルス感染によって起きるらしい――。こんな研究を、米ルイジアナ州立大のグループがまとめ、ボストンで開かれた米化学会で２０日発表した。ロイター通信などが伝えた。

　肥満の人は、そうでない人に比べて、風邪や結膜炎の原因となるウイルスの仲間アデノウイルス３６に感染している割合が高いとされているが、感染との因果関係ははっきりしなかった。

　研究グループは、美容のために行われる脂肪吸引で得られた人間の脂肪組織から、さまざまな細胞に変化する能力を持つ幹細胞を抽出。このウイルスを加えた。

　その結果、ウイルスを加えられた幹細胞の半分以上が脂肪細胞に変わったが、加えられなかった幹細胞で同様の変化を示したのはわずかだった。

　ウイルスが肥満の原因だとはっきりすれば、ワクチンが開発できそうだというが、研究グループは「すでに肥満の人には役立たないだろう」としている。

　アデノウイルス３６は以前から、肥満との関連が疑われてきた。

　米ウィスコンシン大学の研究チームは００年、このウイルスに感染させたニワトリやハツカネズミが、感染させなかったものより脂肪を２倍多く蓄積した、という論文を発表している

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 02:39:54 ID:BuMGeQ+X

体筋肉レベルって何なのでしょうか？
健康診断で体脂肪率を計った時に一緒に出てくる数値がそうだったのですが、
変な数値が出てしまい戸惑っています。
平均値が３～４なのですが私の場合８（最高値）もあったんです。
「推定した筋肉量と、BMI・年齢別の平均筋肉量との比較で決定しています。」
と書かれてありましたが、腕立て伏せ５回が限度の私にそんなに筋肉量があるとは思えませんし、
あるような体にはとても見えません。

計測したのはおそらくこの機械だったと思います。
http://shop.genesis-ec.com/search/item.asp?shopcd=07091&item=2000499900018

ＢＭＩは22.1、体脂肪24の体に体筋肉レベル８ということは
本当は筋肉質な体が脂肪で見えない状態だということでしょうか？

だとしたら筋肉の量を増やして体型を整えようとするダイエットのやり方では細くなれないということなのでしょうか？
これ以上筋肉をつけたらスレンダーというよりマッチョになってしまうような数値に見える…。
細くはなりたいけどゴツくはなりたくないです…。

この体筋肉率の正しい見方がわかる方、
もしくは筋肉を増やさずに脂肪だけを落とす方法をご存知の方、よろしくお願いします。

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 04:10:43 ID:rF7Pef5R

ジョギングを45分と筋トレを30分行っているのですが2kg減ったあたりから全く体重が
減らなくなりました。体重落とすことを優先したいのですが筋トレを減らしてジョギングを増やした方がいいのでしょうか？

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 05:42:28 ID:/XhK1lua

>>285
その機械に詳しい人が解答してくれるでしょうが筋肉量なんて誰でも見た目に解かりますよ。
そこに筋量があるかどうか大きいか小さいか腕や脚を見たままに解かるものです。
それを超える精密機器となればMRIぐらいな気がします。
>>286
筋トレの内容がはっきり解からないのですが今のままでまず問題ないと思います。
その程度の時間配分を振り分けても良いようになるとは思えません。
それよりも食事のほうでコントロールされてはいかがでしょうか。

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 10:36:20 ID:4LP4IDG1

159cm54.2kgから半年かけて44kgまで減らしました。
体脂肪は28％から20％、骨格筋率は29％です。ｽﾘｰｻｲｽﾞも各所7cmほどﾀﾞｳﾝし、腹筋も割れが見えるようになりました。
だがしかしそんなに痩せて見られません…
ﾃﾞﾆﾑを買う時も、Ｓｻｲｽﾞを出してほしいと言ったら「これ小さめに出来てるんで～」とＭｻｲｽﾞを勧められ、あまり時間がなかったので試着せずに買ったらゆるゆるだったり…いやそれは試着しなかった私が悪いのでいいのですがｗ、とにかく痩せて見られません。
私は肩幅に比べて顔の骨格が大きいのですが、そのせいなのでしょうか？顔の肉はもうだいぶ落ちているのですが、骨格ﾚﾍﾞﾙまでくるともう諦めるしかないのでしょうか？
長文になってしまいすみません。

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 10:48:06 ID:NN8p0nqc

>>288
ダイエットとは少し違うけど、
顔の骨を整えるエクササイズで、多少は小さくなるかも。
「小顔体操・美肌体操」で検索すれば本が出てる。
小さくならなくても、左右が整うだけで大分すっきりして見えるよ。

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 10:51:20 ID:C4+FoMx8

>>288
男？女？

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 10:54:20 ID:Z6HPF3tE

日によって体脂肪率が違うという話が上で出てましたが
時間を置かず（体重計に乗る→降りる→すぐ乗る）体脂肪率を量っても
1～2％程度の誤差がでます
やはりこれも「こんなもの」なのでしょうか？

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 11:03:21 ID:LbjkCbte

>>288
とりあえず試着する時間の余裕位は欲しいと思った。
似合わなかったら勿体無いし。

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 11:09:06 ID:/avPxcJU

>>291
そんなものです。
手を上げるかおろすか
まっすぐ前を見るか体重計を覗き込むかでも変わりますよ。

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 11:19:09 ID:Z6HPF3tE

>>293
ありがとうございました
あまり細かい数値を気にせず、目安とだけ考えておけば良さそうですね

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 11:51:03 ID:L4hLpi7Q

お前等根本的に勘違いしてるぞ。
痩せてる＝負け組み
太れない＝しょぼい
細い＝優れない
大量に飯を食えない＝なよすぎ
骨格が小さい＝弱者
ほんとみんな解かってる？
ごつい＝勝ち組
ごつくなれる＝勝利
ごつい＝優秀である
大量に飯を食える＝ぐはははｗ
骨格が大きい＝強者

笑えるほどのフレームと肉付きがあればこれ優秀な遺伝子の持ち主ですよ。
なけるような貧弱バディならこれ死に絶えるべき遺伝子なのですよ。

ここに牛がいます。誰がぶっ倒し誰が食すのですか。
誰が我が子にこの肉を与えるのですか。
半端な気持ちでいると自分も家族も死に絶えますよ。
人生なめてるのですか。己の骨と肉をアピールしなさいよ！
目に見えるものはそれしかないのですよ！見て触れて感じなさいよ！

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 12:11:51 ID:/avPxcJU

>>295
戦前の価値観、ありがとうございました。

では次の質問の方、どうぞ。

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 12:50:48 ID:0W7F0JIh

>>295
ハンドガンがありゃガキでも殺せるわな。

まあ痩せすぎも太りすぎもよろしくないとは思うけど。

298 ：288：2007/09/21(金) 13:05:13 ID:4LP4IDG1

>>289ありがとうございます。顔、左右でかなり歪んでるかもしれないです…。
昔から体より頭がデカイとらかわれてましたが、小顔体操やってみます！
>>290女です。

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 13:06:23 ID:4LP4IDG1

×らかわれて
○からかわれて
でした。すみません。

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 14:18:56 ID:h3+tk1BV

脂質、糖質は控えめで、タンパク質をとったほうがいいそうですが、タンパク質というのは豆腐ですか？他にどんなものでしょうか
自炊をし始めたのですが、野菜をいっぱい入れる味噌汁くらいしか作れません…
できるだけ自炊していきたいです。

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 14:21:35 ID:NN8p0nqc

>>300
肉。ダイエッターには鶏ササミが人気

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 14:25:01 ID:s2jI4zgT

お前らってグーグル経由でしか情報持ってないんだね

電通と直接パイプがある俺に言わせると、このスレかなり笑えるよ

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 14:39:29 ID:D9R344Wh

パイプマン乙であります

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 14:44:10 ID:/avPxcJU

>>302
> お前らってグーグル経由でしか情報持ってないんだね

自分の場合はほぼその通りですね。

> 電通と直接パイプがある俺に言わせると、このスレかなり笑えるよ

そうですか。ありがとうございます。

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 14:44:44 ID:+uYsHnd7

電通って何？
なんか有用な情報が集まるところかなんかなの？

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 14:46:46 ID:F6azSw2s

　　　/　　l Ｏ　　／　 ──┐Ｏ　┼─┐　　　　　　|
　　./　　 |　　／|　　　　　 |　　　l　　 |　　l　l　　　|＼_
　 /　　　 l 　　 |　　　　＿ノ　　ﾉ　 _/　　＿ﾉ　　|
　　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　　　／ﾉヽ　　　　　　ヽ、
　　　/　⌒''ヽ,,,)ii(,,,ｒ'''''' :::ﾍ
　　　 | ﾝ（○）,ﾝ　<､（○）<::|　　|｀ヽ､
　　　|　｀⌒,,ﾉ(､_, )ヽ⌒´ ::l　　|::::ヽl
.　　　ヽ　ヽ iｌ´ﾄｪｪｪｲ｀ｌi　ｒ ;/　 .|:::::ｉ |
　　　／ヽ　 !ｌ |,ｒ-ｒ-| ｌ! 　 /ヽ　 |:::::ｌ |
　　/　　|^|ヽ､｀ﾆﾆ´一／|^|｀,ｒ-|:「￣
　 /　　 | .|　　　　　　 | .|　,Ｕ(ﾆ､)ヽ
　/　　 | .|　　　　　　 | .|人(_(ﾆ､ﾉﾉ

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 14:48:13 ID:/avPxcJU

>>305
さあ。ウンコが出ることじゃないか？

なんにしろ、ここに何の情報も落とさないものには何の値打ちもないけどさ。

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 14:51:53 ID:+uYsHnd7

ああ、便通ね
ある方がイイに決まってるな

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 15:34:22 ID:eewzu1wV

168cmの女ですがどれくらいの体重だとやせて見えますか？
今はダイエット初めて1年ちょっとですが
(一番の空腹時で)49kg、体脂肪率は１８～１９％です。

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 15:38:20 ID:0W7F0JIh

>>308
腹筋鍛えたら便通良くなったぜ。
あと腹が下りにくくなったなあ。

電通のクロフク連中ってーと会議にゾロゾロ団体で来て
身しみた発言もしないで金だけ持ってくバカ奴らだな。

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 15:42:16 ID:/avPxcJU

>>309
「やせてみえる」は数値ではわからないと思う。

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 16:43:18 ID:GFI6YUrD

玄米食って栄養成分を見るとさほど優れてるとは思えないのですが、
これは何故そんなにすすめられているのですか？

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 16:48:11 ID:/avPxcJU

>>312
血糖値が穏やかに上がるから。

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 16:50:06 ID:NN8p0nqc

>>312
一種のカルト

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 16:59:26 ID:xUNOl7+c

308以降「電通」と書いてあっても「便通」と読むようになってしもた・・・

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 17:06:14 ID:/avPxcJU

>>315
「しんにょう」が上手く書けません
ttp://blog.livedoor.jp/blog_ch/archives/50987474.html

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 17:20:39 ID:RSaYhMq5

亀だが
数年前に空腹時の胃痛を訴えて病院に行ったら十二指腸潰瘍だったorz

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 17:22:48 ID:A9gt7Fbp

> 電通と直接パイプがある俺に言わせると、このスレかなり笑えるよ
人口肛門を取り付けた人にしてみれば我々は凡人は滑稽だということでしょうか。
しかし悲しむことなく笑って頂けているようで何よりです。
というかこういうのに便乗して釣られるのは賛成しないなｗ

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 17:34:32 ID:A9gt7Fbp

＞お前らってグーグル経由でしか情報持ってないんだね
ううん、いっぱい見てきたんだよ実際に。それにググルことはしないで
今までに培われた経験と知識でレスしてるよ。
もう釣られないぞ＾＾

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 17:47:57 ID:A9gt7Fbp

>>302
世の中にはこんなに男前な人もいるのですよ。
男前すぎてどんなに逞しく振舞っても私なんて華奢な女にされてしまいますよね…
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1186973069/l50

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 17:50:22 ID:NN8p0nqc

こんな粗悪餌でこれだけ釣れるとはね。
コンプの強い人が多いのはダイエット板の特長か。

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 17:59:13 ID:A9gt7Fbp

コンプの強い人が多いよネット社会は。
肥満さんはお姫様に。おばさんは20代の女性に。ニートは自営業で社長に。
極めつけは精神異常者がネット社会では健常者ぶれる。
ありえもしない現実感を生み出し世の人々の常識をも覆す場合もある。かも…ｗ

この板でいうほど世の女痩せてないよ～ｗ

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 18:04:15 ID:A9gt7Fbp

コンプレックスを受け止め人を尊重できる心ほど綺麗なものはないかも知れない。

その逆にコンプレックスからくる妬みや僻みほどこの世に汚いものはないかも知れない。
私がネットに於ける一番の不満。

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 18:04:59 ID:TiluOF0t

アイスってそれほど太らないの？
今3本たべちった。

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 18:07:50 ID:NN8p0nqc

>>324
こつこつ食べつづければ太るよ。
たまに食べる程度なら問題ない。

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 18:08:42 ID:A9gt7Fbp

>>324
アイスですか…急な横文字で驚きました。
私達の時代はクリームと言いました。50円を握り締めてよくクリーム買いにいきました。
近所のヤマザキです。その店のお婆さんはもう死にました。

カキ氷みたいなのならまだマシかも。どうせご飯の量も減るよ。私もごはんごはんｗノ

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 18:21:41 ID:/avPxcJU

>>324
３本は食べすぎ。
「それほど太らない」なんてこともない。

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 18:22:12 ID:/avPxcJU

便通とか昆布とか釣りとかはもういいです。

次の質問の方、どうぞ。

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 18:24:48 ID:Sw6Bvw0B

部分やせはできないんでしょうか？
胸と肩だけ肉が落ちてしまったんですが下半身サイズが一切変わってなくて
ある意味これは部分やせのような・・・
望む場所の部分やせが不可能ってことですかね

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 18:30:42 ID:/avPxcJU

>>329
狙ったところを集中的に痩せさせるのは不可能、というのが定説のようで。
ただ狙ったところに筋肉を付けることはある程度はできるので
全体的に痩せた上で、肉付けして形を整える、というやり方になるようです。

ボディメイクは引き算ではなく足し算、ってことですかね。

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 18:38:49 ID:Sw6Bvw0B

>>300
なるほど、サンクスです。

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 18:40:32 ID:GYzx/cmv

>>302
どちらのチョンさまですか

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 19:15:29 ID:NsSKZmON

もういいってｗ

次の質問の方々、どうぞ。

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 19:17:32 ID:NsSKZmON

それより>>324とか実際可愛い女の子っていうよりバナナマンみたいな奴が書いてる気がするｗ

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 19:20:38 ID:NsSKZmON

だからって別に何も悪くはだいんだでどでぇ～ｗ

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 19:24:09 ID:ZAddGqfO

体重は変わらないけど、ウエストが太くなってきた。どういう対処法があるでしょうか？

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 19:25:16 ID:N1WyCzir

>>336
ベンチプレスで胸を大きくするという対処法があります。

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 19:32:47 ID:N1WyCzir

もとい。
こつこつこつこつウォーキングし続けるという対処法しか私は知りません。

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 19:57:07 ID:wAzKJNkB

夜にバナナ食べると太りますか？

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 19:59:13 ID:ZAddGqfO

ウォーキングすると引き締まるの？女性なのでベンチプレスはいりません。

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 20:04:26 ID:CdMxuYqj

時間帯にもよるけど、一本位なら心配ないよ
夕食がわりなら２～３本いいかもだけど、
いろいろ考えれば朝が一番
ベストタイミングだよ

太りたくないし他のものも食べるなら、朝が一番とお医者さんもいってた

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 20:35:06 ID:wAzKJNkB

>>341
夜食べるのは、バナナ1本と豆乳だけです。
バナナは炭水化物と聞いたので、夜食べるのが不安だったのですが、1本くらいなら大丈夫みたいなので安心しました。
ありがとうございました。

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 21:02:29 ID:aJ+Dlrcq

BMIは、どのくらいが調度よいのでしょうか。

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 21:07:34 ID:Qmqwv5Bi

>>340
体に負担が少なく脂肪燃焼させるだけの目的ならウォーキングが最高だと思いますよ。
どの運動にしても末永く続けないといけませんが。ウォーキングは女性的なラインを作る上でも
ごつい体を必要とする運動ではありませんからウォーキングをお勧めしておきます。
実体験では目もくりくり小さい顔になって体も細くなりました。工夫としては
膝を高く上げたり、少しだけジョギングしたり、運動らしくすれば効果が表れるのが早いと思います。
お腹も脚も腕も首も顔も続ければ痩せます。一生懸命答えたので気持ちに免じて怒らないでくださいｗ

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 21:10:10 ID:JY0VlIxA

踏み台昇降（10cm程度）とウォーキングでは
どちらが足腰への負担が大きいですか？

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 21:14:25 ID:Qmqwv5Bi

>>345
伸び伸び大きく体を動かせて前に歩くほうがいいんじゃないでしょうか。
ウォーキングの難点は夜道と雨降りですよね。明るければ明るいで見られていい気はしないだろうし。
そうなればショコ、バイク、ステッパー…ウォーキングより時間も長く感じるし続けるのが難しい気もする。
かといってビリーなんてハードすぎるし…時間もないし…
そもそも勧められるようなもの何一つないｗ

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 21:18:03 ID:Qmqwv5Bi

だからこそ行き成り走れとか言う奴考えられない。
息も半端なく上がるし膝も腰もみなまでわやにされる。
相手の運動能力も解からないのに殺人的だと思う。
脂肪燃焼は歩くほうが上なんですから。

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 21:33:18 ID:9IDoCS5S

胸のサイズを小さくさせたいんですが、何キロくらい落としたら胸の脂肪も絞れますか？

また、ダイエットによって胸が小さくなったと感じた人居ますか？

よろしくお願いしますm(._.)m

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 21:46:21 ID:Qmqwv5Bi

私ばかりのレスで申し訳ないですが見かけたのでレスしますが
上で言ったウォーキングで胸元すっきりしましたよ鎖骨がはっきりしてすっきりしました。
鏡で見ると顔と並んで変化に気付き易いですよね。
もとの体型に寄るでしょうが5㎏も落ちれば変化に気付くのではないでしょうか。
乳を小さくするなんて勿体無い。ぱつんぱつん感がボディラインを強調してシブイんじゃないでしょうか。

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 22:01:20 ID:9IDoCS5S

>>349さん
ある事情があって；
3キロで1カップ減は期待できますかねぇ？経験者にお聞きしたいです。

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 22:01:41 ID:SOJZ/wY0

先ほど洋食屋で会社の集まりでパスタ食べてしまいました…｡
恐怖で明日もあさっても何も食べられそうもないです。明日朝から晩まで歩いて自転車乗ってもどうにもならないのかなぁ…。　
ちなみにふだんの夜は、豆腐やめかぶなどを食べていました。罪悪感で押しつぶされそうです。

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 22:06:52 ID:ea8fw5iT

>>351
さんざん書いてあるけど１食でどうこうってことないでしょ。
摂食みたいな事言ってないで今日は休んで明日運動すればいい。
もちろん明日もあさっても食わないなんてのはただのバカだからヤメレ。

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 22:10:44 ID:SOJZ/wY0

ありがとう…。明日必死に運動します。

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 22:13:17 ID:KH0+msVh

>>353
おちつけ。パスタ食ってた奴らは全員許しがたいピザだったか？
そいつらが全員明日必死に一日中運動すると思うか？
運動で辻褄あわせ、って発想は間違っちゃないがなんかおかしいよ。

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 22:24:09 ID:Qmqwv5Bi

>>350
1カップ？大関みたいな響きですね。
実行前と比較すれば首元から胸元は変化に気付き易いと思うので1カップは持っていかれるでしょうか。
3㎏程度なら排泄物と水分の出方で変動するレベルなので体重だけに拘ると1カップいかないと思います。
やはり2㎏の誤差を見越して（食事も変わり食後も軽くなるだろうし）5～6㎏減みておくか、
安定して3㎏落ちたと確信できる日数を踏まえれば1カップいけますよたぶん。
1カップも2カップも落とす事情…尋常ではない人生ですよ。あ、すいません言い忘れました当方ギャランドゥなおっさんです。
手を当てれば大胸筋を感じられるカップはあるのでひるんではいません。あなどったりみくびったりしないでください。

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 22:28:29 ID:Qmqwv5Bi

もう一度申し上げますが実際可愛い女の子っていうよりバナナマンみたいな奴が書いてる気がするｗ
1カップｗ　それいいたいだけのバナナマンｗ　だからって別にわどぅくだいでどすどぉ。

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 22:31:40 ID:7gogqauB

森三中の黒沢って公式では
157センチ59キロになってるけど本当？
157で59でこんなデブなもんですか？

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 22:37:25 ID:Qmqwv5Bi

今は70㎏以上はあるでしょ。あの腕とあの体で60㎏台は厳しいと思う。

過去のスペックとも言えるし、詐称があって当たり前のプロフィールだから真に受けなくていいですよ。
タレントなんてみ～んなうそ、適当なもん。

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 22:40:57 ID:HIgrxdtW

胸の肉を落としたい。
どうしようかな？走ったりすると揺れるからカッコ悪い

何が効果的？

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 22:41:28 ID:JQHaJc1z

>>357
俺の姉は160の52だけどデブだよ

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 22:42:09 ID:7gogqauB

今ｷﾝｽﾏみてたら
59キロってゆってたからマジかよって思って・・・

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 22:42:40 ID:Qmqwv5Bi

>>359
補正下着？腹帯巻く？
>>360
デブなわけがない

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 22:43:53 ID:3oSp3IN7

昨日ビリー応用したら全身が筋肉痛になりました。
筋肉痛でもビリーして平気でしょうか？
筋肉痛の時に運動するのは逆効果ですか？
それとも無問題なのでしょうか。
おねがいします。

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 22:44:45 ID:Qmqwv5Bi

>>361
芸人だけに素直に暴露してる感じだった？
ちょっと色気づいてる感じだった？
多分嘘だと思うけどな…
背が確かなら。

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 22:48:46 ID:Qmqwv5Bi

>>363
運動続けてると完全に筋肉痛がとれる時間って少ないですよね。
筋肥大させて大きくなろうとしてるなら回復をシビアに考える必要がありますが
運動ができてしまうなら痩せる意味ではなんら問題はありません。
集中力が落ちたり疲労のせいで怪我を招いたり、痛みが悪化したり
そういう心配がなく通常通りにこなせるなら全然続けていいと思います。
こういうのって主観なので伝えにくいですが休みが必要な感じの時は解かるもので
質問にもならないと思います。「あ、こりゃ、今日は休むか」そうさらっと判断できると思います。

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 22:51:04 ID:Qmqwv5Bi

つーか慣れてないないなら痛みも強くでるかもですね。
今回は休んで、次回は少し休んで、慣れれば休みを少なくして、
そうやって順を追ってくと体調に合わせられ自然にいけますね。

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 22:53:20 ID:1VCojsL6

９月入ってから朝夜食べないで、お昼だけ食べてたんだけど、明日夜実家で餃子パーティー……
食べてもいいかな？
やっぱ我慢すべき？

くだらな過ぎてごめ。

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 22:55:33 ID:xtzXUTwz

太ももの付け根部分を細くするにはどんな運動が一番効果的でしょうか。

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 22:55:36 ID:HIgrxdtW

>>362
良い方法ない？

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 23:00:38 ID:Qmqwv5Bi

餃子パーティーｗ
実家で餃子パーティーｗ

食べるべきでしょう大勢集まる席でしょうから。
一回の食事が餃子に変わったぐらいでどうこうないと思います。

>>368
下半身で厄介な部分の1つですね。
歩こうよ！

>>369
う～ん、おいちゃんわからんよー。
歩こうよ！

ノ

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 23:01:17 ID:1VCojsL6

>>369
試したことないけど、揺らすと落ちるらしいよ。運動やウォーキングする際ブラなしでtryとか…

曖昧でごめ。

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 23:05:34 ID:HIgrxdtW

>>371
揺らすのか…縄跳びかな？
あと男です

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 23:09:18 ID:Qmqwv5Bi

ホルモンバランスホルモンバランスｗ　体質だねｗ
体質だろうけど脂肪は女性モルモンの働きが大きく関わっている。
筋肉は男性ホルモンの働きが大きく関わっている。
胸に脂肪が付くようなら食事から生活から変えていくほうがいいな。
背中もぶよつくとか男なのに二の腕プルってるとかキモイ感じがする。
痩せましょう。そして出来る範囲でホルモンの働きを男に趣を起きましょう。

374 ：373：2007/09/21(金) 23:12:42 ID:Qmqwv5Bi

恰も努力で治せそうないい方したけど太ればそういう肉付きする体質ですよ。
どれだけ変えられるかは解かりません。全身の脂肪が十分に落ちるまで痩せる、という道しか現実味はないですね。

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 23:15:14 ID:xtzXUTwz

>>370
エアロバイクじゃだめですかね(´･ω･)

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 23:17:52 ID:Qmqwv5Bi

>>375
大丈夫だと思いますよ。心拍数を上げて一定で維持し
有酸素運動になればどの運動でも同じ効果を期待できると思います。
負荷を上げすぎないで爽快にこなすほうが脚も痩せそうに思います。(´･ω･)

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 23:27:10 ID:HIgrxdtW

食事もご飯の量減らしてるんだけどね

とにかく胸の肉が

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 23:29:30 ID:xtzXUTwz

>>376
ありがとうございました。頑張ります(｀･ω･)

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 00:08:32 ID://fS7PuH

同じ時間ランニングするのであればペースは速くても遅くても効果は同じなんでしょうか？
距離が増えるのである程度はペース上げてるんですけど。

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 00:18:13 ID:+TNZEWNt

人間関係、仕事などで少しのストレス感じるとイライラして
甘いものや白米を過食することがよくあるんですが、何かいい
対策ないですか？特に、仕事帰りの夜とか休日が
危ないんですが。。

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 00:22:44 ID:afrnIFOZ

たまご食べるとウンコがたまご臭くて
ミートソースがかかった物を食べると
ミートソースの匂いのウンコ出ます。
食べた物の匂いがするウンコが
毎回出て悩んでます。
これは胃がおかしい証拠？
吸収率悪いと太りますか？

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 00:55:13 ID:J4HjdwKF

>>379
消費カロリーがあがる。ただしペースをあげると
脂肪は落ちない。

>>380
ストレスは運動で発散。

>>381
栄養の吸収がバランス悪いと太るね

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 01:05:19 ID:99/xQyx5

>>362
いやマジで俺のなかでは太ってる
芸能人でいえば友近の体型にそっくりだし、本人も友近がテレビに出たらチャンネルかえる
女は筋肉少ないから男の基準で考えてたらダメだよ

384 ：３４１：2007/09/22(土) 03:32:19 ID:tLq34no4

>>342

バナナ１本 140～180㌍(大きさによる

ご飯(200～240㌍)よりはマシですがお通じとか考えたり糖分高いとか考えたら、朝のがいいよ

バナナと豆乳

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 05:25:51 ID:99/xQyx5

バナナのカロリーはその半分くらい

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 05:27:36 ID:ORZd3IU0

スレ違い誠に申し訳ありません…勝手極まりないですが…
此処のスレッドの１スペースをお借りさせて下さい…
突然ですがこのスレ最悪です！！！！！ありえないです！！！！！
どうぞ皆様ほんの少しだけでもいいので覗いてみてください
すざましい光景が見れますよ！！！
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/hikky/1190250200/l50
それで…厚かましい様ですが…もしよかったら一言何でもいいので
書き込んであげてください。このスレの者達も訪問者達を
大いに歓迎していますし、とても喜びます。
では貴重なスペースを汚してしまい申し訳ありませんでした…

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 08:25:01 ID:EaKkJCcO

だが断る

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 08:40:04 ID:tIw+cGAo

>>382
ペースあげると脂肪が落ちない根拠はなに？

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 08:51:18 ID:JxYroCYw

森三中の黒沢59キロじゃないよ
こないだダイエット番組で67とか言ってた気がする
森三中の痩せてる奴って言えなくなった

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 09:40:13 ID:l2l1VKpc

>>382
運動負荷が一定の水準を越えると、有酸素運動の
割合が減るのは確かだが、運動量そのものはあがっているので
負荷をあげれば結果的に絶対量では多くの脂肪が使われる。

減るのは有酸素運動の割合であって、有酸素運動の総量ではない。
ペースを上げれば短時間で効果が上がるという言い方は出来る。

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 10:00:09 ID:Q56JusaU

糖質使おうが脂質使おうが
足りなくなった分は食事から補うか
己の備蓄しか切り崩すしかないんだよ。

１回あたりの割合や効率を云々するのもいいけど
「とにかく続けていく」ための工夫の方がはるかに重要。

「少しでも効率がいいことに打ち込むほうがモチ上がる」っつーのかもしれんけど
じゃああんたは「毎日走れ」って言われたら走るのか？と。

ところでダイエットの替え歌のスレの後継スレってある？

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 11:27:15 ID:QBE1vZnh

どうして382さんが突っ込まれてるの？
言ってる意味は解かるし揚げ足取りみたいなのやめようよ。
とかいいながらあれなんだけど…
>>390
＞負荷をあげれば結果的に絶対量では多くの脂肪が使われる。
それ以上に減少することになる。

みんな筋肉は大事なんだよ。筋肉を落としたり、わざわざつらい思いして運動の効率、
脂肪燃焼の効率を下げようとは思わないはず。

無難に着々と続けていく事が何より大切。

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 11:28:39 ID:QBE1vZnh

ここだけやりなおしていいかなｗ　大事な単語抜けたｗ

>>390
＞負荷をあげれば結果的に絶対量では多くの脂肪が使われる。
それ以上に筋肉が減少することになる。

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 11:32:50 ID:Q56JusaU

>>392
>>379 への回答として
>>382 は適切だと思う？

無理のない程度でペースを上げるほうがいいと思わないか？

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 11:36:52 ID:Q56JusaU

>>393
無理な食事制限とかと組み合わせない限りは
一時的に筋肉からアミノ酸が借用されたとしても
本来必要な分はあとから補填されると思うけど。

ハンガーノック起こすような運動の仕方を毎日続けようってんじゃない限り
筋肉が減っちゃう、なんてことまで気にする必要はないと思う。

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 11:36:59 ID:QBE1vZnh

>>390
なんかイラっとくるのでもう一発言うが
何が言いたいんだ？全体的にはっきり言えよはっきり。思春期の乙女やあるまいし。

＞負荷をあげれば結果的に絶対量では多くの脂肪が使われる。
＞減るのは有酸素運動の割合であって、有酸素運動の総量ではない。

負荷を上げれば無酸素運動の割合が増えるわな？
増えりゃ有酸素運動の割合減らーな。

減らさずしましょう。それでいいじゃないか。読む側を気遣えよ。老若男女いるんだ。
こっちは老眼で目が霞むんだから解かりやすく言葉を捏ね繰り回さず書いてくれ。
渦巻きメガネを掛けるだけでも一苦労だ。

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 11:37:48 ID:uhTHaza/

昨日、メロンパン、クレープを食べ大量に糖分を取ったのですが、今低血糖みたいな症状が出ています。
糖分は一日で消費されてしまうんでしょうか？

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 11:41:48 ID:Q56JusaU

>>397
本当に低血糖かどうかの話しはさておき

糖質は一度にたくさん保持しておくことが出来ない。
使われなかったら脂肪に変換して蓄えておくだけだよ。

糖質の食べ貯めは効かないと考えるべき。
だから基本は１日３食なんだよ。

399 ：390：2007/09/22(土) 11:42:10 ID:2lA0G7Km

>>393
ほう、負荷の高い無酸素運動すると筋肉が減るのか。
そりゃ初耳だな。
よければソースを。
オレのはこの辺。この本は良かったよ。

以下引用
ε=ε=走　ジョギング　49km通過　ε=ε=走
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189734992/

5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/09/14(金) 10:59:05 ID:UQXMo+93
☆脂肪燃焼とダイエット☆
脂肪燃焼にこだわるのはダイエット界の悪風です、あまり意味のあることではありません
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される
・糖（ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ）・脂肪のｴﾚﾙｷﾞｰが使われる比率
　安静時　　　　　　　　　　　　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　　　　　　　　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる
　運動強度が高まると糖の利用が増える
・乳酸性作業閾値（lactate threshold：LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）
　LT付近ではﾗﾝﾅｰｽﾞﾊｲを感じやすい
　＜参考＞http://www.runner.ne.jp/faq4.htm
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない
　糖(ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ)をｴﾈﾙｷﾞｰ源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る
・脂肪を減らすには
　ﾄｰﾀﾙのｴﾈﾙｷﾞｰ消費量をあげることが重要
　細切れの運動でもかまわない、日常生活の活動を高めること
＜ﾊﾟｸﾘ元＞ｴﾈﾙｷﾞｰ代謝を生かしたｽﾎﾟｰﾂﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ（八田秀雄著）＜一読をお勧めします＞
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255

※運動強度が高いことは時間当りの消費ｶﾛﾘｰも多くなりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です
※細切れの運動でもﾀﾞｲｴｯﾄに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 11:42:41 ID:QBE1vZnh

＞無理のない程度でペースを上げるほうがいいと思わないか？
間接への負担も強まるし、よぼよぼのわしのような人間には殺生とも言える。

「できるだけがんばれ！チンタラするな！」ってこと？

持ってる力の最大限で有酸素運動しようぜ！ってこと？

なんか言い過ぎたみたい。すまんかった。

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 11:45:41 ID:QBE1vZnh

＞ほう、負荷の高い無酸素運動すると筋肉が減るのか。
そうだ。脂肪も同時にな。脂肪燃焼が肝なわけで損得勘定しっかり把握してもらいたいな。

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 11:45:59 ID:2lA0G7Km

>>396
はっきり言ってるんだが。
あんたの読解力の無さはオレの責任ではない。

心情的には>>391さんに近い。

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 11:46:50 ID:1+vqz3pE

流れぶったぎるうえに既出だけど
http://www.2shock.net/
これどう思います？

　完全栄養食品というものがこの世にあるとすれば、玄米だけである。

　炭水化物、タンパク質、脂質に加え、ビタミン等の各種ミネラルがバランスよく含まれ、栄養のダイヤモンドといわれている。
　これは精米していないために残っているヌカと胚芽部分に、白米にはない栄養素を残しているためだ。したがって副食によってミネラルを補う必要がなくなる。極端な話、玄米と塩と水だけあれば、栄養失調で死ぬことはない。おそるべき食品である。

このくだりなんか疑問すぎるんだけど。

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 11:47:09 ID:Q56JusaU

>>400

>>379
> 同じ時間ランニングするのであればペースは速くても遅くても効果は同じなんでしょうか？
> 距離が増えるのである程度はペース上げてるんですけど。

元の発言はこれだよ。
無理のない程度でペースを上げるほうがいいと思わないか？

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 11:49:03 ID:2lA0G7Km

>>401
通常の代謝では無酸素運動で減るのはグリコーゲン（糖）が主であって
筋肉組織そのものではない。代謝の本でも読んだらいかが？

意味不明に自信たっぷりだなｗ

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 11:49:06 ID:QBE1vZnh

>>402
自分に非はあらずと。いいんじゃないですか、それはそれで。
全て私の責任です。＾＾

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 11:49:40 ID:2lA0G7Km

>>404
賛成だ。

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 11:51:13 ID:Q56JusaU

わりと筋肉が落ちる落ちる言うけどさ。

筋肉はトレーニングしたら付いて、
落ちたらそれっきり。なんかじゃないよ。

体脂肪同様、常に全身で合成と分解が続けられている。

局所的には使われない筋肉は減るし
使う筋肉は維持される。
よく使う筋肉は増強しようとするかもしれない。

それだけだ。

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 11:51:53 ID:2lA0G7Km

>>406
煽ったのは君だろう？

まあスレチなので・・・

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 11:52:09 ID:QBE1vZnh

>>405
＞通常の代謝では無酸素運動で減るのはグリコーゲン（糖）が主であって
＞筋肉組織そのものではない。代謝の本でも読んだらいかが？
それこそ>>391に便乗だな。グリコーゲン？
恋愛でいうなら処女みたいなレベルの話ですね。身を削る話をしてることぐらい解かるでしょうにｗ

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 11:53:09 ID:Q56JusaU

なんかね。

筋肉が減るだの皮が余るだの

そんな心配は後からでいいんじゃないかな。

「痩せたらきっとモテまくりで忙しくてこまっちゃうんじゃないかな」

と同レベルの杞憂だと思う。

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 11:54:09 ID:QBE1vZnh

＞煽ったのは君だろう？
煽ってない。それも君の受け取りだね。
理解の得やすい回答であれば良いわけ。そのフォローがあっても揚げ足取りはよくないかと注意したまで。
そもそも自分のニュアンスと噛み合わなかっただけでしょ。

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 11:55:45 ID:QBE1vZnh

>>411
ダイエットはある意味身を削る作業だ。
その手前の過程より、現実に成される結果が肝心なんだ。
まるで逆だな。

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 11:56:58 ID:1+vqz3pE

スレ違いすぎんだろさっきから
それより>>403もみてください＞＜

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 11:58:59 ID:QBE1vZnh

> 同じ時間ランニングするのであればペースは速くても遅くても効果は同じなんでしょうか？
> 距離が増えるのである程度はペース上げてるんですけど。

元の発言はこれだよ。
無理のない程度でペースを上げるほうがいいと思わないか？

↑無理なく続けてもらいたいですｗ

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 11:59:56 ID:Q56JusaU

>>413
主観の相違ですね。

「思い込みが強すぎると長続きしない」
自分自身の経験則ですが。

噛み合う余地はないとおもうので、これにて失礼。

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 12:01:18 ID:Q56JusaU

>>403
「完全栄養食品というものがこの世にあるとすれば」だから、
「完全栄養食品というものはこの世ない」わけでしょ？

だから後は全て夢のお話し。

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 12:01:23 ID:2lA0G7Km

まあ精神論はどうでもいいが、
高負荷の運動しても筋肉は消費されないので
誤解しないように＞all

筋トレと有酸素運動の併用はダイエットには有効だと思います。

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 12:03:04 ID:QBE1vZnh

＞高負荷の運動しても筋肉は消費されないので
されます。
食事制限が掛かってるダイエットさんには十二分に起こりうることですから。

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 12:04:54 ID:QBE1vZnh

>>418
そのようなことを本気で仰ってるなら相当痛いですよ。
大間違いです。どれだけ食べてどれだけの運動を想像してるのか存じませんが決め付けも甚だしいですよ。

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 12:05:43 ID:Q56JusaU

どちらも極端すぎ。

もういいよ。

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 12:08:14 ID:QBE1vZnh

>>418
昼食は取りましたか？まずMRIを撮りましょうか。
では今からものは試しに身をもって勉強しますか？
有酸素運動と無酸素運動をそうですね、夕方までしてみます？
その後に再度MRIを撮りましょうか。

筋肉減りますよｗ

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 12:10:31 ID:QBE1vZnh

>>403
玄米ってそんなにいいんだ。
なんとなくこれだけ！ってなると牛乳とか卵とかのほうが良さそうに思う。
人だけに母乳がいいね。そんな話じゃなくて？ｗ

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 12:12:58 ID:1+vqz3pE

いや玄米の栄養価調べてもらえば分かるが、
完全栄養食品にはほど遠いと思うんだよな

白米よりマシ、というくらいにしか思えない
このあたり詳しい人いませんかね？

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 12:13:48 ID:Q56JusaU

極端な運動や
極端なダイエッターの話を持ち出して

普通レベルのダイエッターを不用意に不安にさせるのはやめてほしい。

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 12:14:58 ID:Q56JusaU

>>424
栄養的にはそんなに大きなメリットはないと思う。

消化吸収に時間がかかる分
ゆるやかに血糖値を動かすので
血糖値のマネージメント的によい

というあたりが玄米のメリットではないかと思う。

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 12:15:39 ID:QBE1vZnh

>>403
ちらっと読みましたが極端ですね。ここまでくれば嘘になりませんかね。
なにか解かりませんが商売が噛んでるせいですか・・・

>>425
それは同意します。常識範囲の運動で筋肉を削るなんて過度に考える必要ないかも知れませんが
やはり結果的には体をどうこうしたいのが人情なわけで間違いとあれば注意も時には必要だと思いました。

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 12:35:50 ID:QBE1vZnh

403だけど、これ恐いですね。どういうつもりだろう、こういうことだろう、目的と思いが解からない。
子供の成長期にこんなものをママが取り入れたら大変な事ですよね。
こんなこと書いても大丈夫なんですね。

ダイエット的には多少いいのかも知れませんが。

玄米が特別栄養価に優れてるようにも思えないし…
なんなんだろうね。この人健康が憎いのかな？ｗ

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 13:09:41 ID:QBE1vZnh

>>397-398
ワロスｗ
糖尿病にメタボリックと栄養過多の時代に低血糖さん多いですね。
すぐ低血糖になりますもんねみなさんｗ
「低血糖」という言葉は私としてはどちらかというと専門用語よりかなと思ってるのですが
皆さんよくなりますよね低血糖。ダイエットしてる人は都合が悪くなると低血糖になったり
心に乱れが生じると低血糖になりますよね。低血糖の症状皆さん本当にご存知ですか？
健康な人で、そうですね、>>403にあるような食生活を続ければ低血糖にもノイローゼにもなると思いますｗノシ

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 13:17:01 ID:w7hULzzw

体重が2ヶ月で4キロ落ちたんですが、
体脂肪は全く変わりません。
脂肪より、その他のものが無くなったと思っていいのでしょうか？
体脂肪計は5年位前のものです。

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 14:20:53 ID:1NFwbruJ

>>430
筋肉がおちてるぜ。バランスよく食べて運動しる。

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 14:34:40 ID:Q56JusaU

>>429
でも以前は貧血貧血いう人が多かったから
多少は進歩してるんじゃないかな。

低栄養でもそら貧血になることもあるだろうけど
ふつーに低血糖の方が先だし。

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 14:47:10 ID:Q56JusaU

>>430
たぶん水分だと思うよ。

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 14:52:40 ID:/vpEklCE

ウォーキングは全身動かすから細くなるのはわかるんですがエアロバイクも全身細くなるんですか？
足しか動かしてないと思うんですが動かすということ意味自体は有酸素運動には意味ないのかな？

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 15:10:13 ID:Q56JusaU

>>434
運動することはエネルギーを使うので体脂肪を減らすのに効くけど
足を動かしたら足の脂肪が使われる、というわけではない。

下半身には大きな筋肉が多いので
下半身中心の運動でも大きな運動効果が得られる。

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 16:48:19 ID:8Uo7Wx6E

有酸素の強度と筋肉の減少について気にする人がいるけど確実に言えるのは
強度が高いと脂質を使う割合が低くなるって事だけだよ。
それが筋量の変化にどんな影響を与えるかは他の要素との絡みなので何とも言えない。
というか筋量については筋肉にどれだけ刺激を与えるかという事が圧倒的に影響力が大きいので
それを考慮しないであれこれ言っても意味無いよ。

まあ強いて言えば強度が高くなればなるだけ筋量減少のリスクは高まるのは確実だろうね。

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 20:51:40 ID:IApDyJf6

一日中食べ物の事ばかり考えています。
暴飲暴食はしていません、生理が3ヶ月来ていません。
食事制限のみのダイエットではないのですが･･･
どうしたらいいでしょうか。ファミレスのサイトでメニューをひたすら見たり
1食抜いて外食に行くときは楽しくたまりません。
お菓子とか友達にあげるのが好きだし、でも自分は怖くて食べられません
間食なんか絶対にしません。3食きっちり食べるのも怖いです。

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 21:10:44 ID:BEogl1GS

摂食障害担当の人（自称）が来ましたよ。
生理がこなくなるのは肉体が生きるためにモードを切り替えた証拠。
食事制限のみでなくっても、栄養が足りないと体が判断したら
脳は意識をどうにか食べるほうにもっていこうとするんだ。
だから意識に食べる事が浮かんでくるわけで。
体重を無理なところまで下げてしまっていない？

炭水化物と蛋白質を３食に分けて必要充分量取って、
体重が増えも減りもしない状態を暫く続ければ食への過剰な欲求は収まると思う。
ともあれ、お大事に。

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 21:27:35 ID:IApDyJf6

>>438
ありがとうございます。
体重は結構早いペースで落ちてます。
でも今月は減ってもないし増えてもないです。
栄養が足りないと判断してるということは、食べる量を増やしたら
確実にリバウンドするのでしょうか？

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 21:41:38 ID:XWez2axR

肉うめえ～
どんなに食べ飽きてもその時だけでお腹が減るとやっぱりどれと食べ合わせても一番うめえ～
猿でも人でも肉が一番おいしいようにできてますよね。
別格だし必要不可欠なもの。味がそういってます。

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 21:45:52 ID:XWez2axR

＞貧血
貧血貧血ｗ
みんなすぐなるｗ

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 21:47:50 ID:Hu1pjBqW

170ｾﾝﾂ83ｷﾛです
部活引退したら5ｷﾛもふっとってしまって10ｷﾛ落としたいのですがどうすればいいですかね??
あと痩せたら皮はどうなりますか??

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 21:50:08 ID:BEogl1GS

>>439
増えるかどうかは>>439の生活がどんなものか判らないからなんとも言えないけど、
食べる量を増やしたほうが「食事の事ばかり考える」状態の解決には近いと思う。
食事制限で-1000kcalも、食べる量を減らさず1000kcalぶん運動するのも身体に掛かる負担はほぼ同じだからね。
運動する人は脳のエネルギーである糖分が筋肉に持っていかれてしまうから、
却ってエネルギー不足を感じるのが早いのかも。

参考までにメンヘル板の内容が似てるスレはっときます。
余裕があったらテンプレ部分だけでも読んでごらん。

＊食べて治す「過食症」Part3＊
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/utu/1168568389/

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 21:52:33 ID:XWez2axR

はっきり申し上げますけど米を中心にその他の炭水化物を含んでも
肉のほうが圧倒的に食べています。月に何㎏食べてるでしょうか。
うんめぇぞ。米1㎏に対して肉5㎏ぐらい食べてるでしょうか、
もっとでしょうか間違いなく数倍食べてますね。
身になるしうまい。

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 21:56:55 ID:XWez2axR

少し自慢になりますが野菜を意識的に食べたりしません。なぜなら糞不味いからです。
自慢になりますが全く食べてませんね。一ヶ月で300ｇぐらい？食べてるつもりはないですね。
それでも凄く健康的でパワーが漲ってきます。お行儀が悪いのでディナーのほうに戻りますね。サヨナラｗ

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 22:09:53 ID:fbVm5sL2

携帯から失礼します

>>398で糖の保存はできなくて、とりすぎたら脂肪として蓄えられるとありますが、どのくらいの時間で脂肪になってしまうのでしょうか？
夜、間食しないように朝、昼に炭水化物(糖質)を多目にとっているのですが不安になってしまったので…。
よろしくお願いします。

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 22:11:34 ID:rx7IeObs

50代後半の母を痩せさせたいのです。病気が心配で。
極端な食事制限を繰り返しては挫折しています。
脳脂肪で、話をきいてくれません。
どう言えば運動が大事なんだよ！とわかってくれるのでしょう…
ステッパーでも買ってやるべきか…

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 22:13:59 ID:I6oNZvIA

つまらない質問ですいませんが、
同じ距離を歩くのと自転車を漕ぐのではどちらが
カロリーを消費するのでしょうか？

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 22:20:56 ID:VG1U6jnT

バニラエッセンスを一瓶飲んだらバニラの香りのウンコが出ますか？

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 22:23:53 ID:9kyfJ1Nz

>>447
私は今までの体験からウォーキングオススメします！
お母さんのウォーキングシューズ買って来て渡して、一緒に健康の為に歩こうよ！と言えば、一緒に歩いてくれるんじゃないかな！
お喋りしながら楽しく歩けそう。
私的に一番早く楽に痩せれたのがウォーキングなので、オススメです。
歩いて痩せて自分の体の変化に気付けば自然とご飯や間食も減るかもしれませんよ！
頑張って下さい。

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 22:41:09 ID:YL+izcs6

>>446
PCから失礼します。
こんな言い方好きじゃないけどそんなこと解かってもなんの得にもなりませんよ。
常に循環してサイクルしてるものを考えれば宜しいと思いますよ。
財布からお金を出し入れするか、通帳からお金を出し入れするか、
脂肪であれエネルギーであれ使われます、また補充もします。
考えるに足りません。
>>447
むりやってそんなん。
脚痛い、腕痛いゆうてせえへんて絶対。
痛なったら仕事でけへん、用事でけへんゆーてなんもしよらへんよ
ゆうだけむだやて、水でも太ると思ってるのに。
>>448
明らかにマシンの使用がそこにあるじゃないですかｗ
>>449
香りますね。またそれに気付ける香り成分だと思います。

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 22:44:23 ID:fXJ097Gy

>>446
その生活リズムだと特に問題にならないんじゃない？夜はほとんど寝るだけで、糖質は必要ないし。採り過ぎない限りは朝昼にとった糖質は日中に使われるだろうし。

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 22:50:11 ID:YL+izcs6

>>447
実際問題、娘や息子の言葉は力が弱い。
医者の言葉。それと身近な同世代の言葉。
これらが合わさった時に意味に説得力を持たせられる。
頭固いし思い込みが激しいので何かにつけて難しいと思う。
「○○はこうこうらしいねぇ～、こうこうなんだってねぇ～」
やはりそう思わせるには同じような生き物からの言葉が要る。
その生き物を動かせるのは先生である立場の人間。なんせ頭が固いので難しい。

450に同意。
少しでも歩くことを習慣にしてもらいましょう。
痩せれば身体も楽になることを体験してもらいましょう。

454 ：453：2007/09/22(土) 22:53:40 ID:YL+izcs6

要するに何回大事なことを言ってもその時だけで流してるｗ
もう思い込んでる色々とｗ　同じことを伝えるだけでもビデオか何か見せて
説得力を持たさないとこっちがキレない限り右から左ｗ流してるというか頭に入ってないｗ

455 ：453：2007/09/22(土) 22:58:40 ID:YL+izcs6

「うちはちゃうねんてぇ～」「うちらは○○やから～」
なんて言います。お茶を飲みなさい。乾きが鈍るから。と何度言ったか…

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 22:59:12 ID:fbVm5sL2

>>451
回答ありがとうございます。あともう一ついいですか？
運動強度によって使われるエネルギーは糖質、脂肪と切り替わるんですよね？
じゃ例えばの話、5時間ウォーキングをしたとすると最初は脂肪が使われ、段々と糖質に切り替わっていくんですか？

>>452
回答ありがとうございます。
日中に糖質がほんとのほんとに空っぽになることを低血糖ということでいいのでしょうか？

あと出来たら脂肪燃焼の為に糖質が必要という理由も教えていただきたいです。
質問ばかりでごめんなさい。

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 23:07:25 ID:JaEP7uCK

俺、学生寮に住んでるんだが飯が結構出るんだ。
栄養のバランスを考えて栄養士みたいな人が作ってるんだが、太りそうで…今は白米の量だけ減らしてる、おかわりもしない。他になんかした方が良い？

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 23:11:26 ID:YL+izcs6

>>456
厳密には同時に使われてるけど順序としては糖質から脂肪という認識で宜しいと思いますよ。

空っぽｗ
低血糖はまあ状態としては体質もありますがまあ食べずに長時間動けばなるんですけど
えー、なるにはなります誰でも、しかし心配するに足りません、その前にしっかりお腹を空くし
粘りますからｗ　笑い事ではないですが最低ダイエットに於いては仕方がないことで病気でも患ってない限り
気にしなくていいと思います。本当にそういう時は飴でも食べれば血糖が上がりますので。

>脂肪燃焼の為の糖質
簡単にいいますと脂肪を燃やすにもエネルギーが要るということです。

これ以上の詳しい話は先生方の返事をお待ちください。

>>457
十分ダイエットになってますね。どんな肥満さんも痩せれる絶妙な域ですよね。
がんばってください。

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 23:14:12 ID:JaEP7uCK

>>458
ん？どういう事？

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 23:16:44 ID:YL+izcs6

>>459
栄養士みたいな人が作ってるんですよね？
それを信じればそのまま食べれば運動量次第で太ったり痩せたりする調整になってると思うので
更にそこから食事量を減らせてるなら十分なダイエットじゃないかなーって思いました。
私悪い？ｗ

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 23:19:55 ID:MdHLf0PC

>>459
ここは2ちゃんだ。
まともな答えが返ってくるとは限らない。
スルーしろ。

栄養士にカロリーのことを聞いてみたらいいんじゃないの？

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 23:20:47 ID:YL+izcs6

調理師のおっさんが山盛りの飯を出しまくってくるとか
そういう意味じゃなかったですよね？

肥満さんも痩せられるというのは徹底された食事の調整にあるという意味です。
極度の肥満になれば食事制限もされるでしょうし。

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 23:22:59 ID:YL+izcs6

>>461
失礼ですねあなた。
栄養士という肩書き背負ってるならカロリー計算は成されています。
その人の「みたいな」ってところは知りませんが。

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 23:27:02 ID:YL+izcs6

こんな言い方なんだが栄養士なんて程度低いぞｗ
ノシｗ

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 23:31:57 ID:/PlQ3+OD

食事中に水飲むと胃液が薄まって消化に悪いってホント？

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 23:33:34 ID:sehmusWu

>>457
自分でも栄養バランスを考えながら、腹八分目に抑えて食べればいいんじゃないかい？

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 23:38:36 ID:YL+izcs6

>>465
はいそうです。
短時間の間に気にしてられませんが同時にするのはその通りで良くないとされています。

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 23:45:11 ID:YL+izcs6

>>461
念を押しますがカロリー計算をして栄養バランスを考え食事を提供してる人が栄養士です。
もし作ってる人が栄養士としての仕事をしてるなら栄養管理は保障されています。
個々に調整が必要であれば上からの指示のもと動きます。

みたいなおっさんが路上でたこ焼き焼いて売ってるなら知りませんけど＾＾

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 23:54:55 ID:YL+izcs6

要するに>>459が言ってるのは栄養士でもなければ飯炊きしてるそこらのおっさんとおばさんなわけで
>>461は栄養士という仕事を解からずに横から失礼極まりない無礼な発言をしたということです。
＞ここは2ちゃんだ。
人を見下してるのか？
お前自身それを利用するな馬鹿たれ。
ノシ

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 00:25:59 ID:sv+oakgC

>>468がムキになる意味が分からんけど、
栄養士が作る飯が不味すぎて痩せた

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 00:27:13 ID:1XSGcVsT

背筋をマシンやダンベル等の器具を使わずに鍛えるうまい方法ありませんか。
反るやつは腰が痛くなるのでダメなんです。

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 00:31:29 ID:NaGvcZTb

>>471
>>反るやつは腰が痛くなるのでダメなんです

エビ反りか？あんなん無駄ｗ稼動域が狭いし全く意味が無いｗ
それにエビ反りするヤツは背筋に負荷掛かってない。
脊柱起立筋だ。

公園で懸垂が一番だね。

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 00:32:49 ID:6Tz1zN0e

>>471
逆立ちで腕立て

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 00:41:27 ID:1XSGcVsT

>>472
>>473
ありがとう。検討してみます

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 00:42:46 ID:sEE0BzWE

一日に吸収できるカロリーは決まっていて、ドカ食うなどをして一定量を超えるとそれ以降は吸収しなくなるって本当ですか？
その場合途中から未消化になるんですかね、どういう仕組みなのか知りたいです
それから「ある一定のカロリーに達すると…」というような曖昧な記述なんですが、具体的にはどれくらいなのでしょうか？

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 00:44:57 ID:pTCtzMxK

立って乗って１０分間振動して脂肪燃焼する機械の商品名教えてください。

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 00:49:58 ID:0PmM6td7

>>471
背筋って広背筋？それとも脊柱起立筋？

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 01:05:22 ID:qkAoEwvK

>475
>それから「ある一定のカロリーに達すると…」というような曖昧な記述なんですが

この記述を、貴方が何処から引用してきたのかも紹介しておくといいんじゃないかな。
（もしかするとそのソース自体が信用性低いかもしれないので）

私はあまりそういう話を聞かないので、常識の範囲で言うと、
「ヘンに都合のいい話は信じない方が無難」かなぁ。
だから基本「ウソ」だと思う。
ただ食べすぎるとお腹壊して下すとか、消化に時間がかかる（胃もたれする）ことはある。
その程度にはそうかもしれないねーと言える。

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 02:17:20 ID:7dxz0gbb

>>475
人の吸収力にも限りあるからね。
基本的に最初の内に口にした物のほうが吸収はいい。
もちろん同じ量でも分けて食べたほうが吸収はいい。
だからそれに比べると纏めて一遍食べると無駄なく吸収できなくなる。
＞それから「ある一定のカロリーに達すると…」
＞というような曖昧な記述なんですが、具体的にはどれくらいなのでしょうか？
解からない。消化器官の大きさも違えば臓器の能力も違う、こればかりは人に寄る。
だけど考えられる範囲の数千kcal程度なら消化吸収されると思っていいと思う。
いくらかは無駄が出る。

車のガソリン消費みたいなものかも知れない。
飛ばせばいくらかガソリンは無駄になる。でも早く走るにはアクセルを踏みまくるしかない。

逆を返せば結局人並み以上に食べることで人並みに大きくなれる。

ある一定以上に達していくら食べても太らなくて安心して食べられる領域に行きたいですか？
その辺知りたいですよね？食べたら食べただけ太りますよ。小分けすれば無駄なく吸収し
一遍に食べれば僅かに無駄を生みながらも吸収する。

ギャル曽根？かな？あのような本当の大食いさんは消化吸収を滞られるほど
圧迫されてるようで根本から意味が違ってきますのであれは例外です。

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 02:25:26 ID:7dxz0gbb

×逆を返せば結局人並み以上に食べることで人並みに大きくなれる。
○ 逆を返せば結局人並み以上に食べることで人並み以上に大きくなれる。
消化されないものも出てくるし、消化されたとしても身体が受け付けなくなりますよね。
ドーンと受け付けない、砂時計のように少しずつ少しずつ。
要らないものは取り入れない。しかし口に入ったものは巡り巡って遅かれ早かれ肛門に出てくる。
土の肥やしとなり、やがては芽が出て花も咲く。実がなり手でむしり口に頬張る。
口に入ったものは巡り巡って遅かれ早かれ肛門に出てくる。

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 02:33:10 ID:7dxz0gbb

ですからここ肝心なんですが消化吸収がなにかしらの原因で
弱まってるなら普通に食べても吸収しません。
砂時計のあなが細く小さくなってる状態なので時間を掛けることで無駄なく吸収できます。
それ以前に胃腸が弱り消化できないとなれば砂にならず石のまま肛門に出てきます。
よってタイピングする元気がある間は食べたら食べただけ太りますｗ

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 02:53:25 ID:7dxz0gbb

必要以上にドカドカ食べ物が入ってくれば消化しきれず下痢します。
消化を助ける意味でも予め細かくしておくか柔らかくしておくことで消化の負担を軽減できます。
液体に近い状態であれば消化吸収もばっちり。よって腹持ちもよく感じるでしょう。

まだしゃべりますがお付き合いくださいｗ

例えば朝牛乳を3パック飲みます。
昼と夜は抜きです。だから寝ます。朝が来ました。
牛乳を3パック飲みます。昼と夜は抜きです。だから寝ます。朝が来ました。
そのような生活と、

朝から昼までかけて牛乳を1パック飲み、昼から夜にかけて1パック飲み、
夜から朝にかけて1パック飲み、朝から昼までかけて牛乳を1パック飲み、昼から夜にかけて1パック飲み、
そんな生活と比べて見ればよく解かると思います。

確かにここまでくれば恐ろしいくらい消化吸収の効率性は変わってきます。
だからなんなんだ？そう思うでしょう。そろそろいい時間になりました失礼しますｗ

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 03:02:15 ID:7dxz0gbb

そうなんですね。そこにリバウンドの鍵が隠されていました。

つまり規則正しく食事をすることで一定のサイクルの中で運動を取り入れ
痩せることを可能にします。しかし偏った食生活や
痩せたいが為に不規則な食生活をしますと
同じ食事量、同じ摂取カロリーであっても返って太りやすい身体を作ることになります。
ダイエットを失敗するたびにドンドン悪いほうへ悪いほうへ回っていき悪循環もいいとことです。
そうなってしまえば、あ、おやすみなさいませｗ

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 03:21:28 ID:ksXT3PiV

ここの回答者って一人ですか？

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 05:01:33 ID:SZKYrUjr

(　^,_ゝ^)ﾆｺｯ

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 06:16:50 ID:rmw4KwMG

～を◎回、▲セットおこなう、というキントレって◎回行ったら少し休んでから、またやるんですか？

それとも、１日の間にかなり間隔をあけて▲回やるんですか？

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 06:22:34 ID:C4rjDzFe

体重はややふえてるのに体脂肪がへってました運動もしてないのに何故ですか

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 07:02:37 ID:hdpCtVwO

数％なら誤差だろな。家庭用の体重・体脂肪計は、なるべく同じ条件で長期間計って変化を見るもんだから、たまたま計ったデータ比較してもあんまり意味ない。一日でも4-5％の誤差は普通に出るよ。

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 07:34:07 ID:cbJkHg+q

>>486
そう、前者。
セット数をこなすのは最後の最後まで力を出し切る為。
本当は続けてしたいけど呼吸を整えないと十分な運動ができない。
だからって休み過ぎは筋肥大にも良くないし、合計の時間が長引いてしまう。
時間が長引けば長引くほど異化する恐れがあるので巧みに筋肉を十分疲労させて
できるだけ短時間で終える。そんなところです。
これと有酸素運動を織り交ぜて行うと同化を求める人にとっては異化する作用は厄介なわけ。

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 07:46:41 ID:cbJkHg+q

ついでだけど後者は良くないよ。
筋肉を十分疲労させれば、あとは休養。
栄養補給と休養。これが超回復。前回よりも今回、今回よりも次回と
筋肉が大きくなりパワーアップする。

後者にあるような栄養補給と休養のその途中で再び筋トレをすると
治りかけてる筋肉が中途半端にぼろぼろになる。
身を削る（運動）→身が膨らむ（回復）→身を削る→身が膨らむ、この過程がいいんだけど
身を削る→更に身を削るではロスになってしまう。

ダイエットの筋トレの場合は筋肉の維持に努める意味合い。
今までの運動不足な体にしてみれば有酸素運動＝ダイエットの中でも筋肉を刺激できるだろうから
上記にあるような事を過度に気にしなくてもいい。
できる範囲で筋トレも有酸素運動もやっていけたらいいと思う。

解かりやすく書けたんじゃないかな＾＾

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 08:42:52 ID:sEE0BzWE

>>479さん
丁寧な解説ありがとうございます
話の出所ですがギャル曽根スレで見たのと以前医学系の(消化吸収の仕組みについての)何かのサイトで見たのですが、どこだか忘れてしまいました
体が必要無いと判断したら栄養を取り込まなくなるのかななんて勝手に思ってたのですが、単に消化が追いつかなくなるだけなんですね
私は以前少食だった時は太っていたのに、人並み以上に食べるようになってからどんどん痩せてきたもので、何か関係があるのかなと思いここで質問してみることにしました

492 ：486：2007/09/23(日) 10:58:10 ID:rmw4KwMG

>>488
詳しくありがとう！たしかに有酸素運動でも筋肉使われてる気がします。

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 11:26:18 ID:BWqgSXBW

中年に差し掛かった男ですが、ここ2週間ほど食事制限(置き換え)と有酸素運動の
割りと本気のダイエットを続けています。
お腹周りと顔が明らかに変わってきたのですが、体重は最初に3キロほど落ちたものの
その後は変化しなくなってしまいました。
履けなかったデニムが履けるようになったり、かなり変化が出ているのに体重が変わらない。
これってどういう現象なんでしょうか？

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 11:43:04 ID:VxUO+Frx

>493
大抵は体型の変化が先に見える。体重はその後。

止めることなく続けた方がいいよ。
ここで止めたら、リバウンド一直線になりかねないから。
だいたい、２週間で３キロも落ちれば、立派だ。それ以上はちと危険領域。

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 11:50:11 ID:rmw4KwMG

>>494
横レスだけど、体型→体重なんだね！
自分も体型が変わってきたのに体重の減りが停滞気味だから不思議だったんだ。
体重よ、早く落ちてくれ。。

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 12:10:43 ID:Yze4XxQw

>>493
最初の３キロはたぶん初回サービスだよ。

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 12:15:29 ID:VxUO+Frx

>495
１ヶ月に許容される落ち方というのは、最大で体重の５％程度なんだそうな。
これ以上落とすと停滞期に突入しやすく、かつなかなか抜けにくいらしい。
なわけで、停滞期が長いのなら、相当無茶をしたんだろうことが想像できちゃうね。
あるいは、そろそろ妥当な体重に近づいてきてるのか。そのあたりだろうな。

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 12:23:58 ID:BWqgSXBW

>>494
なるほど、体重より先に体形が変化するんですか。
なんか数字で結果出ないとモチベーション下がるけど、そうか、ちゃんと続けよう。
このスレの人は親切でありがたいなぁ。

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 12:28:49 ID:g/p9L971

質問です。
夫が「冷たいものを体に入れると、温めるためにカロリーを使うから痩せる」と
言い張っているんですが、どうなんでしょう。
体を冷やすなんてありえないと思うんですが･･･

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 12:32:19 ID:Yze4XxQw

>>499
痩せるほどまでは減らない。

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 12:33:03 ID:cGSj5ft4

有酸素運動を続ければお腹は引き締まりますか？

502 ：495：2007/09/23(日) 12:37:18 ID:rmw4KwMG

>>497
無理なことはしてないし、１ヵ月で１～1･5キロしか痩せないです。。

いまがベストなわけないし、気長に頑張ります

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 14:38:47 ID:VZ7fXEk/

お腹引き締めるんだったら腹筋を鍛えるのがいいんじゃないですか？
有酸素運動は全体脂肪を取るんでしょ

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 14:39:48 ID:VZ7fXEk/

全体脂肪→体全体の脂肪を取る

訂正

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 19:48:53 ID:yaxnxJd7

筋肉と脂肪が混ざり合って、いわゆる霜降り状態になる事なんてありえるんでしょうか…？
筋間脂肪でぐぐっても牛肉のサイトしか出て来ないし、人間でも
そんな風になるんですか？

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 20:00:56 ID:Yze4XxQw

>>505
ならない。

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 20:07:37 ID:yaxnxJd7

>>506
実はエステにお試しで行った時、上記のような事を言われて気になってました。
エステに頼らずこのまま有酸素続けてみます、ありがとうございました。

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 20:10:40 ID:KcaUE20j

>>505
IMCL (筋細胞内脂肪)
いわゆる隠れ糖尿病の原因の一つといわれています。
一見太っていなくても、運動不足（隠れ肥満）だと霜降り肉状になっている人も多いそうです。

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 20:16:56 ID:16Jb/huy

身長１５８㌢体重５８㌔の女子なんですが
寝る前に腹筋１００と背筋１００回やって後は食事制限＆間食なしに
して－１０㌔痩せるとしたらどのくらいかかりますかね？

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 21:24:16 ID:goZxywwM

ジョイフルで安くてカロリー高くないのってなにかな

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 21:29:14 ID:iqK5uKbo

>>509

有酸素運動しないとやせないよ

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 21:29:52 ID:vobAk505

ダイエット中、糖質と脂質って一食どのくらいまで摂ってもいいんですか？
目安がわからないのでお願いしますm(_ _)m

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 21:51:23 ID:qkAoEwvK

>512
あなたの性別や年齢・身長・体重　目標体重とか
他にする運動や日々の生活強度などの目安がわからないと何とも言えないです。

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 22:10:33 ID:ostl0i+I

毎晩、水炊き鍋を食べてたら痩せますか？

材料は、白菜、ミズナ、えのき、豆腐一丁、鶏もも肉（たまに豚ロース薄切り）です。

ポン酢で食べようと思ってます。

ちなみに朝は、ヨーグルトかきなこ寒天にカフェオレです。

昼は、玄米ごはんにひじきなどの和食か、雑炊にキムチか納豆です。

あと一ヵ月で、５キロ落としたいのですが、どうでしょうか？

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 22:14:42 ID:TsmnDZPb

>>514
>>512

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 22:31:28 ID:ostl0i+I

↑
えっ？

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 22:34:58 ID:oJem4luW

解答側まで馬鹿しかいないのかダイエット板は…
有酸素しなくたって消費カロリーが摂取カロリー超えれば痩せる
その食生活や体型が維持出来るかはまた別問題だが

初心者は糖質とか脂質を気にするのもいいがまずカロリーを気にしろ
一にも二にもカロリー計算を頭に叩き込め

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 23:09:09 ID:kn8QoH7w

...........。

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 23:14:48 ID:VxUO+Frx

>509
半年から１年ってとこか。
年内に55を切ればいい方じゃないか。

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 23:14:55 ID:YlfCCagF

当方女ですが、ｳｴｽﾄ64cmって他人から見たら太いのでしょうか？
ｽﾚﾁｽﾏｿ

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 23:18:51 ID:p9nopGi5

質問させて頂きます。宜しくお願い致します。

３０代後半の男ですが、ポッチャリと言われるのが嫌で毎朝１時間３か月走りました。
その結果、現時点で１０キロ痩せて、５５キロとなりました。（身長１７０センチ）
今後は、走る事を週３回位にしようと思うのですが、今の体重を維持できるでしょうか？
仕事はインストラクターで、結構フロア内を歩き回っており、万歩計は必ず１万数千歩いきます。

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 23:20:45 ID:oJem4luW

>>521
食べる量次第
だからカロリー計算

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 23:20:47 ID:O7Zzv2hZ

>>509
半年は掛かりそう。
>>520
ガリガリ。細すぎ。

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 23:26:22 ID:p9nopGi5

521です。
522さん、即レスありがとうございます。
大体、２０００から２５００ｋｃａｌですかね。。
ただイマイチ自分の消費カロリーが分からないんです。

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 23:37:27 ID:oJem4luW

一度専用の機械で測定してみるといい
基礎代謝や一日の消費量がわかれば大きな助けになる

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 23:39:58 ID:0yyxwLq0

ダイエット初めて三週間なんか今日に限ってすごい屁が出る
なにこれ

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 23:45:37 ID:+T13wAy7

>>477
おそくなったけど、広背筋です。検討の結果、
ttp://www.d1.dion.ne.jp/~m_yagi/undo12.htm
のリバースプッシュアップとかいうのをやってみました。
二の腕用らしいですけど、広背筋にもきくらしいので。
脊柱起立筋はバックエクステンション？あたりを検討中です。

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 23:46:39 ID:9B+Acmue

日清のカップヌードルなんですが不思議な味がします。
どうやってこんな不思議な味にしてますか？

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 23:52:17 ID:oJem4luW

自重で後背筋は確かに難しい
ぶら下がれる場所がある懸垂が一番かね

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 23:56:49 ID:9B+Acmue

自重で背中？
チンニングしかない。

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 23:59:09 ID:9B+Acmue

何をまめにやっても無駄。
自重で背中となればチンニングしかない。
モノ持つならプラスデッド。
他の小細工は全くの無駄。

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 00:02:32 ID:l+zV+Mvw

これです。皆さんのお望み通り分厚く広い背中になります。
http://ryoshida.web.infoseek.co.jp/training/shumoku/haikin/haikin1.htm

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 00:03:20 ID:7PAUCV6m

チンとデッド以外が無意味とは大きく出たな

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 00:06:20 ID:l+zV+Mvw

そう全くの無駄。中一日二日でチャンスがくれば再びチンとデッド。繰り返し。
肝心な種目でばんばん背中に入れていけるチャンスが腐るほどあるのに小細工など全くの不要。
時間の無駄。

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 00:08:38 ID:7PAUCV6m

中一日二日かｗ
いやまあ頑張りたまえｗ

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 00:11:19 ID:l+zV+Mvw

コレを解かりやすく例えるといつもいつでも車で走れとなる。
単車、原付、稲刈り機、全て不要。車に乗って進むチャンスがくればいつも車に乗れということ。

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 00:12:55 ID:l+zV+Mvw

>>535
君は君で頑張れ。人は人。素質も違えば回復力も考え方もまるで違うんだから。
人は人。何が正しくて何が正しくないかは本人のみぞ知る。それが結果としての答えでもある。

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 00:21:01 ID:l+zV+Mvw

よって私はこのスレをお勧め致します。皆さんごきげんよう。
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180262459/l50

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 00:22:21 ID:0FHKvtML

>520です。

>523
そうですか…。友達にはｳｴｽﾄ60とか58の子がいるので、64だと世間的には太いのか気になってしまって。

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 00:37:31 ID:ZqJeBJet

さっき仕事終わり晩ごはん軽くするつもりでした…
でも

カボチャプリン
カツオ刺身（3人前ぐらい
御飯を丼一つ
チョコを二つ

一気に食べてしまいました
やっとやせかけてきたのに…やっと50切れるぐらいになったのに

どうすれば明日太らないですか

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 00:42:35 ID:ySrILm45

>>540
全て忘れて
何事も無かったかのように普通に暮らす。

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 00:45:03 ID:aguCn3Dv

１日なにもしないで家でだらだらしていたときの消費カロリーって
基礎代謝ぐらいのカロリーですか？

それ以上のカロリーは消費してないですよね？

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 00:46:54 ID:jKUG1t7z

>>540
ダイエット中ってどか喰いしたら翌日に体重ががくんと落ちることがあるよ

なので今日は眠っちゃえ
ストレスよくない

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 00:47:30 ID:lMxtLUzC

>>540
チョコとカツオの分量がいまいち分からんけど、1500kcalくらいかな。ジョギング1時間に
筋トレ30分もやれば、3日で取り戻せるよ。近所迷惑にならないなら今からショコでも
やるといい。
とにかく一回や二回の食べ過ぎでクヨクヨしない。何日かはお菓子や油ものなどをやめて
運動量を多目にすればいいだけ。

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 00:54:43 ID:VI1aJWMj

>>540
1週間前、一食で3000kcal以上食べてしまった。
でも全く体重増えなかった。

たぶん>>540も大丈夫。

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 01:01:12 ID:l+zV+Mvw

ダイエット中どか食いした、やれダイエット中どか食いしたとかなんとか皆いうけど
なんでそんなことになるの？意味が解からないダイエットしてるんでしょ？
それってダイエットしてないよね？意味が全く解からない。リバウンドしたい人なのかな？
そうなの？リバウンドしたい人なの？どか食いをしたいから、どか食いしやすいように持っていってるだけ？
いったいどうなってるの？私のことめっちゃうざい？ｗほんといやになってきちゃったｗ

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 01:03:59 ID:l+zV+Mvw

それで不思議なのは皆どか食いしたらご飯を御代わりしまくったとかならないよね？
へんなものを引っ張りだしてきて、あれもこれもと意図的に計画的に食べてるよねｗ
ほんとはどか食いしたい人なんでしょ？ｗほんとはどか食いしたい人になりたいんでしょ？ｗ
ダイエットするんだったらダイエットしなきゃいけないじゃんｗあらやだ、もうこんな時間なの！いかなきゃ！ぶ～～～～～んｗｗ

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 01:19:40 ID:mqtrYw7b

>>539=520
ウエスト6４ってド標準だと思うけど。
服だってちょうどＭサイズくらいじゃないの？
まあ細くはない。
523が何を基準に言ってるのか知らないけどガリガリってことはまず無いな。
「世間的には」特別太くもないと思うけど
基準は人それぞれだからねー。

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 01:26:13 ID:D1/z2L4j

>547
確かに、どうしてそんなに色々な種類の食い物がストックしてあるんだよｗって相談はしばしば目にするよね。
計画的犯行って言いたくなるのも同意。

ドカ食い相談する人って、何かこのコラム（部分抜粋）の、
後半の段落みたいなメンタリティを感じるよ。

平野美由紀のMy Favarite Foods
ttp://diet.goo.ne.jp/member/rensai/favorite/058.html

ダイエットが長続きしない人が語る言葉に共通しているのは、
(１) 自分を信じていないこと。
(２) 制限をしないと出来ないと思い込んでいること。
(３) 自分を否定して、ダイエットを失敗してもOKの逃げ道をつくること。

本当は頑張っているワタシを認めて欲しいのに。頑張っても、頑張っても認めてくれないワタシに、
これでもか……と暴走して見せて、叱ってもらって注目をさせる。
小さい頃の仕組みを今も続けていませんか？

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 03:34:46 ID:ehJm27Dd

身体も思考も女は弱い。自分に甘く意思も弱い。
忍耐力も理性も弱く欲望に対しては勝てないんでしょう。
欲望が男のように攻撃的じゃないだけで自分の身に降りかかることなら非常に甘くなる。
自分だけがしんどい思いをしてる。自分だけが追い込まれてる。自分だけ努力して全力で頑張ってる。
そう過信するところも女は甘い。そうなれば愚痴も出れば理解を得られない人に八つ当たり。
手や脚が痛むような運動は邪魔で食生活に制限がかかるようなこと出来ない。よって手元に好物をストックしてる。
ダイエットをする彼女達にとって決して不要なものではない必要なもの、だから傍から見ればドラえもんのように
どか食いできるアイテムが出てくるｗ　割り切りも必要なのに。ゴールをしっかり見て現実のものにするならしないといけないのに。
いつも都合よく逃げ道を作って文句ばかり。やれ貧血やの、やれ低血糖やの、やれ生理やの、やれやれｗ
自分だけは特別な存在で居たくて、贔屓されたくて、都合悪けりゃ嫉妬もして、キレたり泣いたり不安定になったり。
だらしなくて我侭で自己中で腹黒くてドジでノロマでおっちょこちょい。
馬鹿で単純で思い込みが激しくて鈍感で自由気ままで大暴走ｗ
トイレの便座は下げてくれるはｗ　毎回上がるほうの身にもなれｗ
小便のついでに大便をして、大便のついでに小便をして、座り込めばお構いなしｗ
わたしそんなこんなの18才♀です。宜しくお願いしておきますね♪

551 ：･：2007/09/24(月) 03:57:28 ID:Crnj+EKS

>>550

好きです。

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 04:07:34 ID:D5GxAo1p

素朴な疑問。脂肪が運動で燃焼されるのは理解したとして、
燃焼した脂肪の分はどうやって体外に出されて体重が減るの？
運動の後は汗の分だけ体重が減るだろうけど本当に減らしたい脂肪の
分はいつ出るのかな？小便で排出されるとか？

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 04:30:37 ID:4JmI6gjR

>>552
トリアシルグリセロールがグリセロールと遊離脂肪酸に分解され、
グリセロールは糖新生でグルコースになる。
遊離脂肪酸は血清アルブミンと結合して心臓や肝臓で酸化されたあと
エネルギーとして消費される。
カスは汗や糞尿となって排泄されて終了　

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 08:14:32 ID:eL9LMSrI

連休のせいか珍答者が増えてるな。
決め付けたり煽ったりしてんのはどんなんだ。

マジメに悩んでる人は、人に聞く前にまず

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart23
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190064772/

のテンプレと紹介されてるサイトの内容とかよく読んだほうがいい。
まあこっちはナンデモだから、ドカ食いがどうのだったら
あんま実害ないからいいと思うんだが、妙な精神論は目障りだな。

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 08:22:13 ID:ySrILm45

>>554
ここはそういうのを読まない人の質問スレだから。
内容がどうとかではなく。

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 08:59:24 ID:inj3h2J9

やはり女は首や僧帽が弱い。肩の肉付きが女性的。
http://jp.youtube.com/watch?v=Jr_0rNJlzTc

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 09:00:11 ID:inj3h2J9

>>554
しっし

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 09:50:27 ID:XamJfmSz

上から86、69、95というかなりのデカ尻です。。
有酸素運動以外におしりを小さくする運動って何かありますか？
おねがいします！

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 09:54:31 ID:nccddSV5

お尻をひたすら降ったり筋トレすれば？

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 10:02:05 ID:7fQihTol

おしりかじりむし？

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 10:04:25 ID:eehmAjy+

中年女性です。
内臓脂肪より皮下脂肪の多い私ですが、いわゆるセルライトが多いらしく
太ももの内側等、「小錦」状態です。この皮膚の見た目をよくするためには
食事制限(基礎代謝程度1300前後)・エアロバイク30分以外に、マッサージ
などが必要なのでしょうか？
過去ダイエットをして10キロ程度落としたことがあるのですが、その時も
皮膚の見た目は悪く・・・年齢が40過ぎているので、ダイエットしても
この皮膚状態は変わらないのでしょうか？
よろしくお願いいたします。

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 10:43:53 ID:Un5UqQNu

変わりますよ。

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 10:48:35 ID:eL9LMSrI

>>561

セルライト - Wikipedia
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%BB%E3%83%AB%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%88

前回は食事制限の仕方が良くなかったんじゃないですかね？
急すぎたか、栄養バランスが崩れたか。
あまりあせらずに食事制限と有酸素運動で半年から一年くらいかけて
ゆっくり落とせば自然に皮下脂肪は減ると思いますよ。

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 10:53:29 ID:B1cgVuhX

同じ30分で、
ウォーキングとエアロバイクでは、
どちらが消費カロリーが多いですか。

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 11:01:46 ID:hKSkRH01

運動強度によります

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 11:10:33 ID:eehmAjy+

>>563
早速のレスありがとうございます。
あせらずゆっくり時間をかけて落とそうと思います。
>>562
セルライトが減った、見た目が変わったという体験をおもちなんですね。
モチアゲのため経験談を教えていただければ幸いです。
よろしくお願いいたします。

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 12:33:45 ID:HThQUzDi

>>564
エアロバイクは散歩程度からジョギング、ランニングに相当するくらいまで運動強度を調節できるかと存じます。
とはいえウォーキングと同程度の強度で利用される方が多いと思います。

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 12:49:34 ID:JtGQdZNt

ダイエットには「２ちゃんねる」！
笑えるスレが満載!
見ただけでおなかがへこんだりよじれたりすること請け合い!
自信があったらスレ投稿に挑戦!
目指せ!１日１００スレ!
勝ち取ろう!２ちゃんエースの称号!

569 ：564：2007/09/24(月) 13:33:37 ID:B1cgVuhX

>>565
>>567
ありがとうございます。
ウォーキング中、痴漢にあってからエアロバイクの購入検討してました。
安全面も考えて、エアロバイクに移行したいと思います。
ありがとうございました。

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 13:37:33 ID:GyB0nusg

昼に炭水化物・糖質中心に食べ過ぎてしまい1000kcal程いってしまいました。
明日に響かないようにどう過ごしたらいいでしょう？
有酸素運動は効果あるでしょうか？

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 13:38:13 ID:ySrILm45

>>570
全て忘れて
何事も無かったかのように普通に暮らす。

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 13:42:47 ID:Q6kvtA0u

食べてすぐ寝ると太るというのは本当ですか？
本当なら、それはなぜですか？

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 13:47:12 ID:eL9LMSrI

>>572
ウソ

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 13:47:26 ID:7QbitF2v

>552
二酸化炭素に化けた分は呼気で排出。息を吐け。
逆に言うと息を吸わなければ燃える物も燃えないよ。

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 13:51:49 ID:DtmhjvM0

ダイエットにおけるストレッチの効果を教えて下さい。
もちろん、ストレッチのみで痩せるなどとは考えていません。
なんらかのダイエット（運動・食事）をしている時に、ストレッチを
することによってダイエットの効果が上がるのかどうかを教えてください。
おねがいします☆

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 14:18:53 ID:eL9LMSrI

>>574
いやまあそうなんだが、普通に呼吸してりゃ十分でそ。
やめればしぬ。

やりすぎると過呼吸ってのもあるし。

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 15:46:35 ID:4wWBYmsa

>>575
ストレッチで徐々に身体を柔らかくすることによって
運動しやすい身体になって、代謝もアップ
結果的に痩せやすい身体になるです。

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 16:49:52 ID:DtmhjvM0

>>577
ありがとうございます！！
しばらく続けてみようと思います。

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 18:17:01 ID:Ga0GsTfS

過呼吸ｗ
完全に棺桶に足突っ込んでるよｗ

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 18:18:36 ID:Ga0GsTfS

やりすぎるとｗ
意図的にできないよｗ

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 19:45:08 ID:Ye8eSdcr

154cm 58kg 体脂肪率28.0% 基礎代謝1350kcalです。
３ヵ月後までに１０ｋｇ落とそうと思ってるんですが
（一般的に考えて）不可能、もしくは不健康でしょうか？

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 19:49:10 ID:j0W5nv/c

>>581
不可能ではないが不健康。

どうしてこう、短期決戦で痩せようとする人が多いんだ・・・

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 19:49:41 ID:ySrILm45

>>581
安全に落とせる目安は１ヶ月に体重の５％くらいまで、と言われている。

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 19:52:59 ID:Ye8eSdcr

>>582 >>583
ありがとうございます。
やっぱり不健康ですよね。
体の事考えて少しずつがんばろうと思います。

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 19:54:20 ID:Ga0GsTfS

>>581の心理は痩せたい人の心理として当たり前かもしれない。
だが時間が掛かるしそのほうが効率がいい。それは置いといても
精神が安定せず、何かをきっかけに衝動に駆られたり、思いが急変するなんて
真っ当な思考ではないわけ。目的を現実のものとしたいなら冷静な判断で向き合っていく必要がある。

でも急に恋しちゃったら仕方ないもんね♪ｗ

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 19:59:09 ID:Ga0GsTfS

何がダイエットなものですか！そうでしょ？
ダイエットに恋は関係ないわけ。そんなもの互いに向き合い尊重し合えばいいわけ。
互いを思い家族を思い最低限の健康を守っていくわけです。それがダイエットなんじゃないでしょうか。

でもクリスマスに出会いがあるんだもん♪ｗ

お腹がすきましたね。失礼しますｗ

587 ：デブ９３ｋｇ ◆wSM.dPvsq2 ：2007/09/24(月) 20:01:31 ID:9HMirzeZ

皆さんは腹が減ったらどうしてますか？？
我慢するしかないですかね？
動きたくないときとか衝動的なものがあって
つい食ってしまう
特に休日
何か対策方法はありますかね？？

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 20:16:52 ID:j0W5nv/c

>>587
休日は、家にいるとつい食べてしまうだろうから、
とにかく家から外に出ることが大事。
運動も兼ねてゆっくり散歩してくるのがいい。

家には、すぐに食べることができるものを置かないことも
解決方法の一つですよ。

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 20:20:56 ID:Ga0GsTfS

今クリックミスして違うスレ入ってしまった。
こんな偶然あるんだね。折角ですからこっちにも貼っておきますね。
好意でこうさせて頂きましたが、悪意は全くないです。心に罪がないんです私いつもｗ

デブ９３ｋｇ ◆wSM.dPvsq2 ：2007/09/24(月) 20:00:05 ID:9HMirzeZ
【性別】男
【住まい】群馬
【職業】自営
【体型】すげーデブ１７０の９３
【募集対象】一緒にダイエットがんばれる人♂♀どっちでも
辛いとき励ましあったりお互いがんばりあえたらいいっす
[email protected]

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 20:28:48 ID:O6SsRB+U

どうしてもだったらナシやリンゴかなあ。あとは熱いコーヒー入れて飲むとか。散歩はオレも賛成だな。
それよりも食事制限の仕方に無理があるんじゃないか？
楽しみながら自然に、みたいな気持ちになれるといいんだろうけどなあ。

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 20:30:31 ID:HBYwtPFj

１ヶ月5％なら体重82のオレは２ヶ月で7キロは落としても大丈夫でいいのか？

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 20:31:50 ID:qf5L/Z+L

>591
落とせるんならな。
だが、無茶をすると反動がでるぞ。

５％はあくまでも理屈の上の話。

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 20:46:04 ID:ySrILm45

>>582
真剣に取り組む気がない人が多いっつーことでしょうね。

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 21:22:08 ID:ezSWim60

父親が医者に「痩せなきゃ危ない」と言われるほどの見事なメタボです。
本人もダイエットについて考えているみたいなのですが、結局実践してくれません。
どうしたらやる気になってくれますかね…？

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 21:52:06 ID:J2X4Nfuv

>>594
引き摺り回せｗ

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 21:57:34 ID:d5fV4xE/

質問です
炭水化物はお米以外からも取れますよね？
てことは米のかわりにバナナでもあり？
それとも穀物を食べる利点とかあるのかな？

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 21:58:23 ID:J2X4Nfuv

>>594
じゃ「もしもしお父さん？」って電話ごしに繰り返し言ってみようよ。
毎日そんなことしてると痩せてくると思う。平和なんだなｗ

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 22:04:13 ID:J2X4Nfuv

>>596
バナナマンはご飯の三分の一程度のカロリーで凄くヘルシー。
おやつや間食にいいと思う。繊維も豊富で胃腸のお掃除バッチリ。
バナナマンは水分と繊維ももさらもさらのつのつしてるから内容がヘボイ。
お米マンは内容がもこっとしてる。こんもりしてる。
＞穀物を食べる利点
マジレスでカロリー稼ぎかな。主食。炭水化物を補えれば昔からいいとされてるんだ！！

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 22:15:42 ID:ptp8kklM

ジョギングと筋トレを続けてたら筋肥大？というかマッチョなかんじになってきました。
目標はスラリと締まった体になりたかったんですが筋トレやめた方がいいんでしょうか？

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 22:28:52 ID:ilsgZoAI

スレチだったらごめんなさい。

会社入って5ヶ月で20キロ近く痩せました（80→60）、
先週の金曜日に軽く立ちくらみしたら先輩が上司に報告して
上司から「まだ倒れる時期じゃない、病院行け」って火曜日まで休みもらえました。
会社に診断書みたいのを提出するように言われているんですが
どういった病院行けばいいんでしょうか？普通に健康診断でいいんでしょうか？

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 22:35:46 ID:d5fV4xE/

>>598
ありがとう
炭水化物の中身？繊維質や糖質にかなりの差があったりするのかなとふと思ったもんで

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 22:44:23 ID:OqlsUgTp

>>599
湯酸素運動に趣を置くといいですよ。
>>600
いやいや体調の原因は？それを病院で診察してもらって診断書貰えばいいですよ。
少し融通は利くので診断書書いてくださいと医師に告げれば堂々と休めますよ。
というより体調不良の原因ははっきりすれば太鼓判付きで会社も休めるし何より
今のあなたの体調を心配しますよ。ただの風邪ならいいですが・・・。
その下のスペースを押しまくったような空白からも心配してます。
>>601
食べやすくて身近にあって育てやすくて栄養カロリーともにあって
人にとって良いものなら主食になるんでしょうか。
猫科の動物は肉食ですから肉が主食になります。犬もそうですが雑食性があるので少し違います。
進化の過程でそうなったんでしょうね。バナナマンはアフリカマン見てると主食に近い位置にありますよね。

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 22:47:17 ID:OqlsUgTp

ヤセタイマンの人はバナナマンをおやつにして無駄な間食を減らせると
ダイエットマンの成功マンで笑いが止まらないまんになるのまんｗ
そろそろいきますねｗｗ

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 22:57:57 ID:6/LWOcM0

ドカ食いした次の日食事量を普段の量以下に減らすのは危険ですか？

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 23:02:07 ID:y4G/CsoE

これはその人の見方次第だと思いますがあえて質問します。

今日ショーパンはいて遊びに行ったら、友達にウエスト何センチのショーパン？と聞かれてＷ64のだよと答えました。
そしたら普通ショーパンってＷ61以下のサイズはくもんじゃない？と言われましたorz
そうなんですか？私は流行にはかなり疎いです。
私の身長は158センチです。
くだらない質問ですが、誰か意見下さい…

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 23:14:03 ID:D1/z2L4j

>605

1.その友達の基準があなたの基準ならそうでしょう。
　でも世の中にW64のショーパンが売っているなら、W64のショーパンを穿くのに問題があるとは思えないなぁ。

2.その前に友人のウエストのサイズ聞いて、しかも否定的なこと言う友人が個人的にちょっと苦手です。
　親しき仲にも礼儀ありだと思うヨ。

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 23:18:46 ID:Kl0+68g3

>>604
よく食べる日とそんなに食べない日とあっていいんじゃないかな。
でもあまり不規則にならないほうがいいね。
>>605
ピアノの詩人ならよく知ってるのですが寸法でどうのこうのってあるんですか。
ウエスト61cm以下の人って割合的にどれぐらいいますかね。
色々色々考えました。あなた綺麗な顔で可愛いタイプでしょ。
ついつい嫉妬しちゃってなにかと言いたかったのかなその人。
別にウエスト80cm以上でもノーパンでウロウロしますしねあははｗ

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 23:23:42 ID:XamJfmSz

なんで生理前って体重も体脂肪率もいきなり増えるんですか？
生理後にはガクンと減るけど、生理前の体重、体脂肪率増加を食い止める方法はないものでしょうか？

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 23:29:31 ID:Kl0+68g3

でもそれが本当なら女ってイヤミだよな。
「おう、なかなか似合うじゃん！」「俺も半端なくやばいがお前もやばいなｗ」
とかなら普通だと思うけど「普通ショーパンってＷ61以下のサイズはくもんじゃない？」
とか横でビチクソやられるとウザイだろうな。返事としては「お前の普通とか知らねえよｗ」
しか言いようないしね。この返事は肯定的で否定的ではないし。
こういうことって歳老くにつれて交わせる笑えるようになるが思春期とかだと
言われたほうが顔を引き攣りサブイことにならないようにしなくちゃ…って思うんだろうな。
因みに私なんか懸命に着飾るとこんな感じになりますよ自慢じゃないですが。
http://www.town.shoo.okayama.jp/kintaro/img/kintaro.gif

>>608
＞なんで生理前って体重も体脂肪率もいきなり増えるんですか？
そうなん？そらキレたくもなるねｗ

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 23:54:29 ID:bsflzqF0

>>608
黄体ホルモンが分泌されるからです
ある意味正常です

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 23:55:51 ID:71jP6Vv3

160/70あるんですが２ヶ月で何キロ落としたら十分ですか？

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 23:55:50 ID:wJO6SyEG

さっきＮＨＫみたけど、女の人は大変だねぇ。。
結局、健康的にきれいになるって事が目的なんだろうけど、
どうするのが一番いいんだろうね。
健康的な生活・食事・睡眠あたりはどれくらいの影響があるんだろうね。
美肌はお金がすべてだ！みたいな編集だったけどｗ

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 23:58:12 ID:y4G/CsoE

こんなくだらない質問に答えて下さった方々本当にありがとう。

>>606
ダイエット続けてたら自分の基準がだんだんわからなくなってきました。太めの自覚はあるので、流行遅れなのかなと
確かに言われた時ムッとしました。

>>607
よく考えたらＷ61以下の人ってそんなにいるわけじゃないですよね…
私は可愛くはないですが、元々すごい巨でその子の引き立て役だったので嫌味言われたのかもしれませんorz

>>609
言われた時凍りました。そうだよね～ダイエットしなきゃダメだよね！と返しましたがいっぱいいっぱいで…

なんか皆さんのレスで冷静になってきました…はぁ

614 ：600：2007/09/25(火) 00:09:37 ID:J7pXJehS

>>602
遅くなってすいません、寝てました。
体調の原因を考えてみましたが、仕事を始めてこれからのことを考えると食欲がなくなりました。
晩御飯とか食べようと思わなくなりました。（初めて人間って2.3日食べなくても平気なんだって思いました）
でも普通に買い物とか遊びに行くし眠くなったら睡眠はとります。だからはっきり言って個人的に病気じゃないと思っています。
明日会社入るときに行った病院に行って健康診断受けてみます、（当日できるかわかんないですけど＾＾）
心配してくれてありがとう、お手数おかけしました。

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/25(火) 00:15:59 ID:hhCg4U9C

>>613
気にすんな！
頑張れ！!!
もっと優しい友達とつるみなよ。

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/25(火) 00:22:08 ID:Xklz7li6

>>615
ありがとう！人の言葉って嬉しいものですね！
お互い頑張りましょう！

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/25(火) 00:31:23 ID:RS+f+h0b

>>616
引き立て役のはずの子が綺麗になっててあせったんだよ。
ホント、気にすんな！

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/25(火) 00:35:25 ID:Xklz7li6

>>617
綺麗になったかは微妙ですが、自分頑張ってきたとは思います。
この板優しい人が多すぎる…
ありがとう。(泣)気にしないようにします！

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/25(火) 00:40:03 ID:H8xdjDWd

体脂肪率３２％の♂ですけど、
他人から見たら見た目相当ヤバイ、キモイですか？

自分では見慣れてて麻痺してしまったので、
一般論を聞きたいです。

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/25(火) 00:42:59 ID:fapWu2Ua

年齢と容姿によるんじゃないですか？
さすがに１０代だとヤバイでしょうけど・・・

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/25(火) 02:44:25 ID:yp67uh20

蜂蜜って太りやすいかな

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/25(火) 03:08:36 ID:FRVC91kU

>>621
ttp://www13.plala.or.jp/hanamegumitoyama/page033.html
参考にしてみては?あとはご自身の判断でどうぞ。

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/25(火) 04:13:06 ID:tphFiGCZ

心理としては嫉妬の対象になった時に人は何か吐く。
自分のコンプレックスになる部位ほど人に目を向けて見下げる発言を吐く事もある。
ネットでは日常茶飯事。知らなければモデルでもハリウッドスターでも普通に叩かれるでしょうｗ
本当はそこでムッときたら「あまり細すぎるのは私好きじゃないし、腹筋割れてるとキモイしー」
と、自分で必死にフォローするパターンが多いと思う。これも本心とは裏腹に嫉妬してる証拠。
本気でそう思ってるならムッとくるどころか嬉しいもの。「デブだなお前ｗ」って言われると
「おっしゃ！その台詞待ってたぜ！しめしめモヤシめがテラヒョロスめｗ」って嬉しいもんなんだからｗ
まあ言い出せばきりないが生きてると傷付くこともあるか…。
どちらさまも健康で無理なくどうぞ。

>>619
ヤバイかキモイかはそんなところにない。逆に気にしすぎもかっこ悪い場合もあるし
体型を気にしなさすぎも良くないこともある。性格も容姿もあるし雰囲気もあるし醸し出すムードもあるし
ヤバイとかキモイとかそんなところにないかな。舞の海とかキモイかな？個人的に清潔感あって紳士的だと思う。
キャラ作りすぎて行き過ぎるとウザイなるのが人情だがキモイとかヤバイとは思わないと思う。
主観で言うなら石原良純とか定岡正二とかは体型に関係なくウザイと思うｗ
自分で見慣れて麻痺できるなら大丈夫でしょうｗ
背中とかぽよぽよしてて顔にデブ特有のあざが浮いてるとかキモスくんの王道いってるなら別だけどｗ

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/25(火) 04:54:06 ID:yp67uh20

>>622
ありがとうございますm(__)m

砂糖使うよりは良さげだね

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/25(火) 09:35:39 ID:ucKfaPPE

片道44分の電車で毎日往復座らずに立ってたら、座ってるより、少しはカロリー消費したり、良かったりしますか？
無意味ですか？

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/25(火) 09:52:41 ID:2wF6mri1

>>625
そりゃまあ少しはカロリー消費する。
かといってそれだけでダイエット的に意味があるほど消費するわけではない。
ダイエット目的で考えるなら、行きか帰りに１～２駅分歩くほうが断然いい。

どこにもつかまらずに立ってたらかなり凄いとは思うが、お勧めしない。

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/25(火) 14:41:30 ID:jWNRhgZb

>>625
無意味とするほうがいい。割りに合わない。
痩せたい、脂肪燃焼させたい、てことなんだからその体力温存しとくほうがいい。
間接や筋肉を変に傷めるだけ。

要するに運動は運動で別の時に設けましょう。

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/25(火) 15:27:06 ID:HmmiVP8J

５日で２キロ歩いて痩せたい。１７０センチ６２キロ♀です。
１ヶ月、食事制限と時々ウォーキングを続けてきました。
月末のラストスパートです。
どのくらいの歩数歩くといいですか？

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/25(火) 15:31:29 ID:frnJyMZc

>>628
かなりの速度で４８時間ぶっ通しで歩いてください。
食事はなしです。
それができなければできません。

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/25(火) 15:32:02 ID:2wF6mri1

>>628
今までどれくらい歩いてたんですか？

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/25(火) 15:36:38 ID:HT5GGoku

>>629
そう？一日１０万歩くらいでいけるんじゃない？ｗ

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/25(火) 15:41:20 ID:z/0oUT1X

>>628
月末のラストスパートです。

んなこといってるから疲れて関節壊すか
ドカ食いするはめになるのよ。

今までと同じペースでやって、不十分と思えば
次の一ヶ月の配分を考えれ。

って言っても無駄だろな。

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/25(火) 15:42:03 ID:2wF6mri1

>>631
一説には「1万歩・100分で３並び（333kcal）」っつーから
だいたい43時間分くらいかな。
それでもまあ1日10時間強だわな。

食事は食ってもいいし、ぶっ通しじゃなくてもいい。

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/25(火) 15:44:27 ID:HT5GGoku

>>633
ああ、ぶっ通しか
一日に換算すりゃほぼ同じだったね

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/25(火) 15:51:15 ID:/X7E/O4Y

>>623
なげーよ　誰も読んでねーぞ

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/25(火) 15:51:37 ID:frnJyMZc

まあ要は短期間で何キロも痩せるって考えないほうがいいよってこと。
こつこつ頑張りましょう。

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/25(火) 15:56:12 ID:8JSS6QCd

五時から九時までバイトなんだが飯食っていって動いたほうが消化されるよな？

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/25(火) 16:00:56 ID:mzKZVk30

>>637
口調が変わってて笑える

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/25(火) 15:41:55 ID:8JSS6QCd
五時から九時までバイトなんだけど、飯食っていって動いたほうが消化されやすいですよね？

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/25(火) 16:05:46 ID:2wF6mri1

>>637
どんな仕事かわからないけど
もし今お腹が空いてるんなら
なんか食っておいたほうが力も出るし頭も働く。

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/25(火) 16:09:05 ID:NJ+OoWbe

果物だけ食って痩せたっつってる友達がいるが
どうなの？
果糖って平気なわけ？

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/25(火) 16:14:29 ID:2wF6mri1

>>640
何食おうが、摂取カロリーを大幅に落とせば
「一時的には」痩せるよ。
単なる低カロリー･ダイエットだ。

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/25(火) 16:17:17 ID:BbxVO2lv

私は171cm50kg体脂肪7.7％１６歳の♀です。

筋肉をおとしたいのですがどうすればいいのでしょうか？食事面と運動面でのアドバイスおねがいします。
ちなみに運動は毎日自転車を８キロこいでます。

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/25(火) 16:17:27 ID:NJ+OoWbe

>>641
「」強調してる部分がほんこわ。

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/25(火) 16:22:30 ID:2wF6mri1

>>642
体重を増やさずに体脂肪率を上げたいの？

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/25(火) 16:26:35 ID:v2UjkEee

変な質問すみません。
154センチ45キロ体脂肪20％女
これは太っている部類に入るんでしょうか??

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/25(火) 16:28:53 ID:2wF6mri1

>>645
数値だけでいけば全然太っていないと思いますが。

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/25(火) 16:32:37 ID:3c8KtHgV

ジムに通って筋トレしたり、３０分ロードワークしたり、低カロリーを意識した食事をしていますが
おなかの脂肪があまり落ちません。

３０前の男ですが、内臓脂肪って有酸素運動や腹筋だけでは落ちないのですか？
内臓脂肪を落とす薬みたいなのが必要でしょうか？

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/25(火) 16:34:21 ID:2wF6mri1

>>647
まず、お腹はつまめないくらいみちみちですか？
それとも、たゆーんとつまめますか？

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/25(火) 16:36:02 ID:3c8KtHgV

>>648
身長１７１、体重８０　体脂肪２２％で３段腹になっています
余裕でたっぷりとつかめます。はっきりと言うと肥満です

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/25(火) 16:40:55 ID:i7mIZC1y

３３♂、１７８ｃｍ６０ｋｇ、１７％なのですけど、
１７％から一向に落ちません毎日２～３ｈ歩いてます。
脂肪を控えたメシにもしてます。
結構がんばってるけど落ちません、なにかコツがいるのですか？
かれこれ３ヶ月やってます。

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/25(火) 16:55:43 ID:gIyBIhK7

二時ぐらいに昼ご飯を食べると、
晩ご飯の時にお腹がすきません。
でも三食たべた方が良いと聞き、軽くでも食べるべきか食べないでおくかいつも迷います。

この場合はどうしたら良いですか？
運動は夜に踏み台昇降一時間するぐらいです。

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/25(火) 17:03:39 ID:mzKZVk30

夜寝るまで空腹感が気にならないなら食べなくても良いかも。
キチンと3食摂るならお昼を減らすとか。

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/25(火) 17:07:46 ID:gIyBIhK7

>>652
良かった!!食べないと…と考えるとちょっと鬱だったので安心しました。
夜食べるなら昼を減らす事もしてみます。
ありがとうございます！

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/25(火) 17:09:31 ID:HT5GGoku

>>650
体重を維持しつつ体脂肪率だけを落としたいなら有酸素運動より
筋トレを入れる必要ありますよ
まだ減量するつもりなら、摂取カロリーを正確に把握することが早道だと思います

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/25(火) 17:09:36 ID:z/0oUT1X

>>649
ジムの中のヒトと相談してカロリー制限したら。
どう見ても食いすぎです。本当にあｒ

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/25(火) 17:26:22 ID:HmmiVP8J

>>628です。
１時間～２時間ぐらい歩いてます。
なんだかどうすればいいか分からないけど、１０万歩って数字があったのでそうします。
モチベーション上げるために課題が欲しかったので、ありがとうございました。

月末のラストスパートってのはいけなかったですかね、すみません。
生理終わったので、そんな気持ちになりました。
こんな調子で３０キロ痩せました。あと１０キロ頑張ります。

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/25(火) 17:31:14 ID:HT5GGoku

>>656
いやいや、今までそれだけ痩せてきたのならそのペースを崩さない方がいいですよ
まじで
あと１０万歩って・・・無理でしょｗ
できたとしても体壊すようなことがあれば今までの苦労がチャラになりかねない
ダイエットは継続することこそ大切だと思うので無理は禁物ですよ

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/25(火) 17:41:18 ID:2wF6mri1

>>650
その体格だと、普通の肥満の人のようなダイエットメニューじゃ簡単に落ちないんじゃないかな。
体脂肪率１ケタとか目指してるんですか？

なんにしろ、そのレベルはデブのダイエットと同じことやってたんじゃダメなんじゃないかな。
学校の宿題だけで東大目指そう、みたいなもんじゃないかな。

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/25(火) 17:48:34 ID:KokxsauL

そこまでやってきたんなら無理する必要ないわね。
数字だけ達成したいなら、水絶って絶食すれば
2kgくらいはいくけど、短期的なものだし。

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/25(火) 17:54:39 ID:BbxVO2lv

>>642です

体脂肪も増やしたくありません。ですが、筋肉をおとさない限り体重が減らなそうなので‥

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/25(火) 18:02:40 ID:2wF6mri1

>>660
そっからさらに体重を減らそう、ってのがあまり普通じゃないように思うんだけど。
ごめんね。オレにはそっから体重を減らす方法はわからない。

詳しい方がもしいればフォローよろ。

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/25(火) 18:35:26 ID:3c8KtHgV

>>655
食べすぎですよね、カロリー計算するようにします。

ありがとう。オオバコでお腹を膨らまそうかな

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/25(火) 18:38:06 ID:2wF6mri1

>>662
あのさ。
つかめるんだったら内臓脂肪じゃなくて皮下脂肪だよ。
内臓脂肪だったらパンパン・ミチミチでつかめない。

皮下脂肪は内臓脂肪みたいにするするとは落ちてくれません。

食べ過ぎぬようにして、地道に運動続けるしかないでしょうね。

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/25(火) 18:42:15 ID:z/0oUT1X

>>662
オオバコとか意味なくね？
下らんこと考えずに口に入れたもん全部メモって
摂取カロリー計算したほうがいいと思う。

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/25(火) 20:17:04 ID:5NxgU8D9

158cm　53kg　♀です。
病気になり運動ができなくなりました。
食事が美味しく感じられなくなり、普段の1/3程度しか食べられず
2週間で1.5キロ程落ちました。運動が出来なくなった分、食欲が回復しても
体重は増やしたくないのですが何か良い方法はありませんか？

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/25(火) 20:23:22 ID:tX11yJRu

>>665
食欲も失せるような病気ならダイエットは置いといて
病気の回復を早くするようにするしかないんじゃない？
それに食べてないのなら、体重は増えないはず

667 ：デブ９2ｋｇ ◆wSM.dPvsq2 ：2007/09/25(火) 20:30:05 ID:OFe1u/+s

ウォーキングは毎日朝、夜しているのですが
ランニングは毎日はしないほうがいいですよね？
迷っています

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/25(火) 20:30:52 ID:j56lYXGW

>>649
それは内臓脂肪ではなく皮下脂肪と思われ。
内臓脂肪に比べて皮下脂肪は落ちにくい。

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/25(火) 20:32:32 ID:j56lYXGW

うわ。ログちゃんと読んでねーw遅すぎる自分wごめん

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/25(火) 20:33:38 ID:2wF6mri1

>>667
してもいいよ。別に。

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/25(火) 20:35:22 ID:2wF6mri1

>>665
何の病気か知らないが
まずは病気を治そう。

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/25(火) 22:44:10 ID:A/nrnwe3

>>667
今の体重が９２？
だったらﾗﾝﾆﾝｸﾞ毎日は負荷大きすぎるんじゃない？
膝いためる可能性あるからｵｽｽﾒしない

673 ：名無し：2007/09/26(水) 00:09:57 ID:wm3OhoOP

フラッシュライトってゆうサプリ店頭で買えるﾄｺｱﾙ?
ｽｻﾞﾝﾇ愛用が売り文句

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 00:17:42 ID:KPK4ii6/

ダイエット板で聞くのもおかしいですけど
こんにゃくの食物繊維のマンナンは水溶性だけど、
こんにゃくをかためる過程で不溶性になるってほんとですか？

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 00:23:20 ID:q3x+T6rO

韓国ストリートファッション
http://bbs.enjoykorea.jp/tbbs/read.php?board_id=tcosmetic&nid=298757
http://bbs.enjoykorea.jp/tbbs/read.php?board_id=tcosmetic&nid=297944

日本と世界のストリートファッション
http://bbs.enjoykorea.jp/tbbs/read.php?board_id=tcosmetic&nid=19050

日本女学生の街角ファッション写真
http://bbs.enjoykorea.jp/tbbs/read.php?board_id=tcosmetic&nid=297840

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 06:55:36 ID:zY3btNmj

酒飲んだ次の日体重が減るのはなぜですか

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 08:28:01 ID:zbs//D8r

159cm 66kg ♀
元過食嘔吐なのにピザですが
昨日鏡見て一人で悶絶した
人前にでたくねえ

食事気をつけてるのに1kgもかわらんし
来年までにすらりと
なるにはどうしたらいい…

できたら具体的にアドバイスください

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 08:50:16 ID:z3MIlOLH

>>646
回答ありがとうございます。
数値的には大丈夫なんですね。

お腹が出てて足が太いのでどうなんだろうと;;
食欲が抑えられなくて最近過食気味なんです。
どうしたら抑えられますか??;

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 09:04:20 ID:WRSOxG93

>>677
夕飯食って１時間たってからストレッチ10分、ウォーキング1時間、ストレッチ10分
食事はカロリー計算して3食バランスよくとること、年内に60キロ切れるだけでなく
見た目も美しくなる

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 09:41:37 ID:fCe+gET4

一年前のスペック。

184ｃｍ　79ｋｇ　23％

現在のスペック

184ｃｍ　74ｋｇ　14～15％

週に2、3回ジムで有酸素と無酸素を行っています。

最近全く体重体脂肪ともに変化がありません。

さらに体脂肪を8％まで落とし、逆に体重をちょっと増やしたいんですが、
無酸素中心で行くべきでしょうか？

それと初めてダイエットスレきたんですが、

ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185189459/l50

を見ると、女の人って味覚とダイエットに対する認識っておかしくないですか？

あれじゃ駄目ですよね。

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 09:42:35 ID:dAz3Bbru

>>678
体型は数値だけからじゃわからないよ。
見た目の問題なら数値をとやかくいっても仕方ない。

食生活は習慣。
強い意志で変えていくか
自分で自由に食事できない環境に身を置いて矯正するか
不純な目標を設定するか。

習慣は変えられるものだけど
根強い習慣を変えてしまうには、何か強い力が必要。

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 09:44:43 ID:zbs//D8r

振動ベルトみたいなのあるじゃん
あれ痩せる？

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 09:46:22 ID:dAz3Bbru

>>680
体脂肪率１ケタを目指そう、なんてのは
いわゆる肥満対策の「ダイエット」のレベルのお話しじゃないですねえ。
ジムのトレーナーは「使えない」んですか？

最近思うんだけど
このあたりの話しに適切な板とかスレとかはどこなんだろう。

トレ板も美容板も微妙に違うように思うし。
まだトレ板なのかなあ。

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 09:48:28 ID:dAz3Bbru

>>682
↓あたりを見ると、かなり疑問。

スレンダーシェイパーってどうよ？
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166109994/

685 ：680：2007/09/26(水) 09:57:46 ID:fCe+gET4

やっぱトレ板ですかね？

俺コ○ミ行ってるけど、トレーナーってバイト君だからねぇ。

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 10:01:48 ID:dAz3Bbru

>>685
表をちょろちょろしてるんはバイト君だろうけど
そういう施設ならちゃんとそういう相談に乗れる人の一人くらいは居ないもんなんかなあ。
「お客様」なんだから、バイト君つついて引っ張り出してみれば？

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 10:05:23 ID:ldA41HGv

>>677
当方153/46

ﾘｾｯﾄﾀﾞｲｴｯﾄがｵｽｽﾒかな。
食事制限で１週間集中ﾀｲﾌﾟなんだけど、ちゃんとやれば３～４kg減るよ。
私も最近体重が増えたからやってる。
炭水化物が食べれないのが辛いけど、ﾀﾞｲｴｯﾄは少なからず辛いものかと。
本が出てるから、興味あったらご覧あれ。

既出だったらｽﾏｿ(´・ω・｀)

688 ：685：2007/09/26(水) 10:14:28 ID:fCe+gET4

ちゃんとした人はいるけど、なんとかプログラムっていう名目で
結構な金額かかりますから・・・

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 10:21:55 ID:dAz3Bbru

>>687
増えちゃった分を削るのには使えるんだろうけど
「さらに減らす」のにも使えるの？そのダイエット。

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 10:22:09 ID:6886xdxd

>>676
ほとんど水分。軽い脱水状態になる。
オレの場合2ｋｇくらい減ってスグ戻る。

>>682
なんで痩せると思えるんだぜ？

>>677
思ったより食ってるんだろな。
きちんとしたカロリー計算と生活習慣の見直し、
それに適度の運動だ。

炭水化物抜くような短期ダイエットは体を壊す元。
バランスとりつつ総カロリーを減らす。
ショコでも散歩でもジムでも水泳でも何か一日
30分～一時間の有酸素運動でも続ければ
三ヶ月後には相当変わると思うよ。

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 10:23:47 ID:/r9ksghB

リセットとかってほんと人を食い物にしようとしてるとしか思えないな
どの食べ物は禁止でどの食べ物なら無制限なんてほんとバカみたい

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 10:26:56 ID:dAz3Bbru

>>688
逆に言えば「ゼニの取れる情報」ってことだよね。
とりあえず船木の本でも読んでみれば？

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 10:32:56 ID:ldA41HGv

>>689
どうなんだろう？
最初それでﾀﾞｲｴｯﾄ成功して、それからは調整みたいな感じでやってるけど。

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 10:34:44 ID:ldA41HGv

付け足し

本には大幅な減量にもって書いてある。
でもｲﾝﾀｰﾊﾞﾙはおいた方がいいんじゃないかな

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 10:46:47 ID:paKQeLs6

初めまして。
２１歳♂
身長１７２ｃｍ　体重７０ｋｇ　体脂肪率２７～２８％
最近は夜の炭水化物を抜いたり、夕食を抜かしています。
体脂肪と体重を落としたいです。
筋トレ後に３０～４５分くらいの有酸素運動で、外でジョギングとビリーをやるのは、
どちらが効果的でしょうか？
教えてください。

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 10:52:46 ID:dAz3Bbru

>>695
筋トレの頻度を下げて毎日ジョギング、に1票。

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 10:57:04 ID:zbs//D8r

>>684
みてきた
骨もろいし敏感肌だからやめておく

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 10:57:12 ID:IdrgAEWg

>>695
ジョギングは走る速さによって変わるし
ビリーも基本、応用、腹筋、最終と4つもある
どっちがいいかは一概には言えんな
まあ同じようなもんだと思うが引き締めの効果があるビリーのがいいかもしれない
個人的には両方交互にやるのをすすめるけど
毎回同じのばっかだと飽きやすいだろ

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 11:02:04 ID:Vn1L83Ey

普段はジョギングで、飽きたり雨降ったらビリーでいいんでない？

700 ：695：2007/09/26(水) 11:11:26 ID:paKQeLs6

素早い回答ありがとうございます。
前レスに筋肉量を増やせば基礎代謝もよくなると書いてあったので、筋トレ入れてました。
ジョギング→ビリーで、なんもやりたくなかったら筋トレします。
やはりジョギング前にアミノ酸を摂取した方が良いのでしょうか？？

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 11:12:59 ID:dAz3Bbru

>>700
> 前レスに筋肉量を増やせば基礎代謝もよくなる

これは個人的にははなはだ疑問。
これから運動やろうって人なら
最初からあれこれやることを増やさないほうがいいと思う。

702 ：695：2007/09/26(水) 11:17:31 ID:paKQeLs6

>>701
回答ありがとうございます。中学時代以来の運動なので続けられるか心配でして。
ジョギングをする時は最低何十分間は続けないといけないのでしょうか？
３０分ぐらい経過後から脂肪は燃えると聞きました。

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 11:25:09 ID:dAz3Bbru

>>702
まずは1回、自分の現状を確認してみれば？
時間のあるときに延々ジョギングしてみて
自分の限界はどのへんにあるのか。
30分も続かないようなら
ウォーキングから始めたほうがいいかもしれないし。

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 11:30:09 ID:dAz3Bbru

よくある失敗パターン

・なにかのきっかけで一念発起。
・過度の食事制限に筋トレにウォーキングにジミーにと思いつく限りのことを一気にはじめる。
・１～２週間たってｗｋｔｋして体重計ったら数キロ減ってる。やった。すげえ。
・そこからさらに１～２週間たってｗｋｔｋして体重計ったけどたいして減ってない。
・嫌になってぜんぶやめてしまう。

これを防ぐには

・一度にあれこれいっぺんにはじめない。ひとつモノにしたら次のひとつを増やすくらいの気持ちで。
・最初にある程度減るのは初回サービス。なかったものと考えてその後をスタート地点と考えよう。
・ダイエットは長期戦。数週間～１ヶ月といった短い期間に結果を求めすぎない。

ってな感じかな。
「強火で始めるけどすぐに消えてしまう」のではなく
「とろ火でたらたら延々と」。

ダイエットは短期の減量イベントではなく、長期の生活改善です。

705 ：695：2007/09/26(水) 11:30:42 ID:paKQeLs6

>>702
なるほど。ありあとうございます。
今日の午後早速走ってみます！！ありがとうございます。

706 ：695：2007/09/26(水) 11:32:37 ID:paKQeLs6

すみません。
先ほどのは>>703でした。
>>704
ありがとうございます。
その言葉をプリントアウトして部屋に貼り付けます！

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 11:34:01 ID:A5YF7I4I

ダイエットの場合、筋肉については維持（減らさない）が基本みたいです。
筋肉増やすのは考えない方がいいみたい。

筋肉を減らさないために、筋トレする。なぜなら、食事制限だけだと脂肪だけでなく
筋肉もガンガン落ちていき、ダイエット後に筋肉少なくなって基礎代謝が落ちて
リバウンドしやすくなるから。

一方、筋肉を増やして基礎代謝を上げることでダイエットに役立てるというのは
あまり効率的ではないようです。筋肉量を増やすには、それこそウェイトトレーニー
並の激しいトレーニングをせねばならず、それでも筋肉の増量は少しづつで
基礎代謝に与える影響もたいしたものじゃない。
さらに、筋肉増量中には食事量増やして摂取カロリー＞消費カロリーにするので
脂肪も増えてしまう。

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 11:37:14 ID:dAz3Bbru

>>704
おいおい。
ジミーって誰やねん（げらげら　＞おれ

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 11:45:15 ID:A5YF7I4I

>>908
今日からコテハン「ジミー」襲名。

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 11:46:11 ID:/r9ksghB

全然気づかなかったｗ＞ジミー

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 11:53:40 ID:Hj6Ys9KU

質問です。
昨日カラダスキャンで体脂肪を計ったら5.1％と表示されました。
確かに体はほぼ脂肪がなくガリガリなのですが、顔は並に脂肪がついてます。
全くと言っていいほど運動しておらず、ゲームばっかりしています。
その為筋肉は皆無です。
身長177センチ体重50キロ

体脂肪5.1％ていうのは本当でしょうか？

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 11:56:00 ID:A5YF7I4I

>>711
家庭用のは継続して測定してれば或る程度の
目安になるってだけで、正確な数値は望めない代物。

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 12:03:19 ID:FOO5Hn/n

はじめまして、中年なんですが、良いですか？
３６歳♀　１５７cm　６８㌔　体脂肪率33.5％
昨日から、ダイエットを開始
朝　玄米ごはん　１善　夕食の残りのおかず
　　（宅配食材利用のため　カロリー４００カロリー弱のもの）

昼　蕎麦　野菜サラダ　フルーツなど

夜　豆腐　納豆、海草、きのこなど

と決めて、夕食３０分後にビリーの基本編を１回していますが
何か、アドバイスがありましたらお願いします。

マルチビタミンミネラルのサプリはとっています。

目標は、今年中に１０キロ減なんですが

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 12:05:46 ID:dAz3Bbru

>>711
ちゃんと設定して、正しい格好で乗ってる？

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 12:06:53 ID:Hj6Ys9KU

>>712
正確なのを計るにはどうしたらいいですか？

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 12:07:31 ID:ikksH0Yf

177で50ならその数字でもおかしくないな
もっと飯食って鍛えれ

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 12:08:21 ID:IdrgAEWg

>>711
そのスペックなら本当だろう
必要最低限の筋肉と骨だけでも50キロ近くはあるだろうから

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 12:09:21 ID:dAz3Bbru

>>715
取説見れ。

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 12:11:30 ID:Hj6Ys9KU

>>714
計った後も設定を確認しましたが問題ありませんでした。

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 12:13:37 ID:Hj6Ys9KU

>>716
飯はかなり食ってるほうだと思います；

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 12:15:56 ID:q1F4zTRV

>>713
慢性的な肥満の方は肥満である時間が長ければ長いほど
元の体重に減らすのにも時間を要します。半年間かけて太った体重は
半年かけて痩せるという長いスパンでの忍耐的な気概が必要です。

食事メニューはバランスよく摂取されています。どこまで間食や過度な
外食を我慢できるかに尽きます。忍耐力がモノをいう世界です。

運動にかんしては食後1時間程度のほうがいいと思います。後30分だと
消化のために血液がまだ胃腸に集中していますので全身的な持久運動をする
のに好ましくありません。ビリーの基本プログラムの運動強度が高すぎるなら
ウォーキングに切り替えてもいいでしょう。普段の生活の中でも出来る限り
カロリーを消費するという気持ちが大事です。（車より自転車や徒歩で
移動するなど）

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 12:16:00 ID:J7Z856Aw

>>713
その体格から3ヶ月10キロはまぁ可能な数字じゃない？
ビリーはどんだけ効果あるのか知らないけど、
毎日1時間以上ウォーキングして（体軽くなったら
ジョグングに切り替える）、適度な食事制限してれば、
行くでしょう。

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 12:31:40 ID:0cwTwa7k

機能的な質問になるんだけど
例えば軽いダンベル持ちながら踏み台昇降でダイエットをするとして
足と腕の遅筋は鍛えられるから良いとして
足や腕と違って腹筋はあまり鍛えられないと思うんだけど
腹周りの脂肪も問題なく落ちるんですか？

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 12:38:12 ID:dAz3Bbru

>>723
筋肉が鍛えられるのと
体脂肪が使われるのとは全然別の話だよ。

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 12:38:30 ID:2MCVDbvp

>>723
そもそも脂肪に部分痩せはない。

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 13:22:11 ID:6886xdxd

>>723
やってみてからいいなされ。

727 ：695：2007/09/26(水) 14:08:05 ID:paKQeLs6

たった今ジョギングから帰ってきました。
アミノ酸なかったから使いませんでした。水分補給はクリスタルガイザー二本。
今回の時間は３０～４０分です。
休憩はどこかに止まっての休憩なしで、たまに一分くらい歩いて水分補給くらいです。基本走ってました。
体力的にはまだいけそうですが、初回なのでこれくらいにしました。
終わった後は気持ち良いですね！

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 14:34:32 ID:n9PzFU5n

筋肉痛について質問です。
いまウォーキングと腹筋運動３０分をしてる。
お腹へっこんだし、ボトムスのサイズも変わった。
でも、筋肉痛にならない。
運動してるときはキツく感じるし、張り詰めてる感じ。
でもストレッチすると、翌日には平気。
これはもう少し負荷をかけたほうがいいということなのか、よくわかりません。
誰か理論的なところ説明のうえアドバイスを。
女２４才。身長１５４で６５から今５７。
今後は一週間に１キロヤセ、一か月で３～４キロ痩せるのを目標にしてます。
宜しくお願いします。

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 14:42:58 ID:zbs//D8r

>>728
いやいや、頑張ってるよ。結果も出てるわけだし
ストレッチが上手なんじゃない？

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 14:43:44 ID:Hl4MfRZC

質問です。
昨晩、所用により一時間程の睡眠しか取れずに
出勤しました。今日は７時位から水泳に行こうと予定してましたが
特に気を付けるとか危険な要素などはありますか？
今の気分は激しく眠いです・・・

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 14:44:34 ID:dAz3Bbru

>>728
腹筋運動30分で筋肉痛が起きないのはなぜ？

ってことなのかな、要するに。
筋肉痛が起きたほうがいいの？

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 14:45:13 ID:dAz3Bbru

>>730
ちょっとでも仮眠とっとけば？

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 14:51:57 ID:2MCVDbvp

腹筋は大きな数こなす意味はあまり無いみたいだけど。
何百回もやるなら、負荷を増やして少数回したほうがいい。
現状維持ならもっと減らして大丈夫なんじゃない？
その分有酸素に時間回して。

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 14:55:58 ID:FOO5Hn/n

>>721
>>722
回答ありがとうございます。
しばらくがんばってみます。ありがとうございました。

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 15:05:09 ID:Hl4MfRZC

>>732
会社なので眠れません。今はたまたま一人なので携帯から書いてます。
時間的に仮眠をとるのは難しそうなので、終業時の眠気度合いで考えます。
回答有難うございました

736 ：７２８：2007/09/26(水) 15:12:39 ID:EfGFCOej

７２８です。

>>729
ありがとう。
このまま続行で大丈夫かな。

>>731
筋肉痛が起きなくても、運動効果は得られるのか不安です。
痛みを伴うものだと思ってたので。
筋肉痛って筋繊維を修復し肥大するときの痛みと聞いたことがあって、
なら私は筋肉を使えてないってことなのかと不安になりました。

筋トレに関する知識がなく、今までは腰痛起こしてたので、
痛くない腹筋が初めてなので質問しました。
ちなみに腹筋運動はビリーの腹筋プログラムです。

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 15:45:48 ID:dAz3Bbru

>>736
あなたはどういう運動効果を見込んでビリーの腹筋プログラムをやってるんでしょうか。

738 ：７２８：2007/09/26(水) 15:52:50 ID:EfGFCOej

>>737
お腹をへこませる（くびれ）
体幹の筋肉を使うことで、脂肪燃焼の効率をよくしたい
上記目標に加え、夜間階下への振動が気になるため、
あまりドタバタ言わない腹筋プログラムを…という事情です。

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 16:06:55 ID:dAz3Bbru

>>738
筋肥大が狙いじゃないなら、筋肉痛を起こすまでやる必要はないんじゃないかと思うんだが。個人的には。
ちなみに、バンドとやらを使うんでしたっけ？腹筋編も。

その狙いにビリーの腹筋プログラムが最適かどうかは詳しい方のフォローを待ちたい。

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 16:14:32 ID:8PXjO+jK

>>738
腹筋は回復力が強いから普通は筋肉痛にはならない
腹筋とふくらはぎは毎日筋トレしてもいい（高負荷の場合は駄目）
↑って初心者向けの筋トレサイトではよく見るよ

ストレッチですっきりするっていうんならきいてる証拠ではなかろうか

741 ：７２８：2007/09/26(水) 16:17:25 ID:EfGFCOej

>>739
ありがとう。
腹筋はバンドを使う場面がないです。
（だから続けられた面も）

有酸素を増やすようにというアドバイスくれた方もありがとう。
ウォーキングの時間、増やしてみます。

私のダイエット方法に何かお気づきのことあれば、
引き続きアドバイスよろしくお願いします。

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 17:10:48 ID:KGlYcM6A

ｽﾃｯﾊﾟｰをやり続けて4ヵ月。
最近太ももにへんな盛り上がりが確認できるようになりました。
｢これって筋肉？！ﾔｯﾀー｣なんてｱﾎなことは言いません。
そんなことで付くはずはないと思っています。
ではいったいこれは何なんですか？
やはり老廃物？！

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 17:26:34 ID:QcqPRgsR

写真うp!

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 20:06:52 ID:XuNX77gh

王道ダイエットの運動時間ってだいたいどのくらいなんですか？
2時間くらいですかね？

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 20:12:18 ID:fzMMpZ00

>>736
>筋肉痛が起きなくても、運動効果は得られるのか不安です。
筋肉痛は筋繊維に傷が付いた時に出やすいんだけどそれは所謂「超回復」の概念に則った
筋肥大のためのトレでの話なのであなたが腹回りを筋肉で太くしたいのでなければ無視していいです。
それでも筋肉痛が出ないと物足りないっていうのであれば出やすいエクササイズをすればいい。
一例をあげると筋肉をストレッチするような種目は筋肉痛出やすいよ。

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 20:14:54 ID:dAz3Bbru

>>744
そんなの別に時間では決まってないんじゃないの？
オレは自称王道だけど、一日35分くらいだよ。
エアロバイクで300kcal程度。

ちなみにオレの考える「王道ダイエット」は
「バランスの取れた食事と適度な運動とで、1日300～500kcal程度のカロリー収支のマイナスを目指す」
です。

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 20:25:02 ID:XuNX77gh

>>746
なるほど。
運動であろうともカロリー収支マイナスが大きすぎても
あまりよくないということでしょうか。
振り子の揺れのように「反動」を考慮すると少しずつが良いというわけですかね。

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 20:28:05 ID:dAz3Bbru

>>747
そういうことです。
短期に大きな結果を求めず、細く長く続けていって細くなるｗ

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 20:31:10 ID:q1F4zTRV

エアロバイク35分で300Kcalの消費って
屋外をキロ4分でランニングするのと同じ
強度だからダイエッターとしては
けっこう心拍上がるな。

エアロバイクについてる消費カロリー表示はかなり誇大気味だから
それを言ってるわけじゃないと思うが。

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 20:37:57 ID:4vk5fPZ/

>>736
実はよく錯覚をおこしやすいのですが、
筋肉痛はその筋肉のキャパをかなり超えているとなります。
大概は「超回復」によって2,3日で回復します。
しかし、筋肉痛にならないと筋肉は成長しない・・・わけではありません。
例えば1日に600回（グラビアアイドルはこれくらい）の腹筋が日課になれば、
そう簡単には筋肉痛になりません。
運動している時に付加がかかっている感覚があればいいでしょう。
ストレッチをちゃんとやれば、さらに筋肉痛になりにくいです。

それで、ボディビルをやっている人によくあることなのですが、
体に負担がかかっている感覚・・・・筋肉痛とか体がパンパンになっている感覚
それがないとダメなんじゃないか？その痛みが気持ちいい。
って人が多いのです。
それで体よくを壊します。
知り合いに、ボデイビルで体が痛いから鍼をしてもらってきて
（鍼をすると筋肉の緊張がとれます）体が軽くなったんで「不安になり」
また筋トレをやってさらに、痛くなっているのがいました。
ちなみにこの人がストレッチの時は、筋肉が痛いくらいにストレッチをするとのこと。
いや、ストレッチってそういうものじゃないんだけどね。

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 20:48:19 ID:4vk5fPZ/

おいらは、3ヶ月で5キロやせた。
ベルトの穴3つ分。
ゴハンは腹８分にして、３食キチンと食べる。
腹筋は１日に１００回。
MTBを力を入れてこぐ・・・・片道通学３０分。

後は、カロリー計算ができれば、男は一日1500キロカロリー、女は1200キロカリー
以内になるべくおさえる。これは難しいけど。
つまり、糖尿病患者の食生活をして運動していればやせられるよ。

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 20:55:09 ID:/qEN1gTt

すみません、さっきポテトチップスを５枚程食べてしまいました。
かなり罪悪感で倒れそうです。
カロリーはどれくらいでしょうか？

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 21:00:35 ID:EYnhkpNr

ホントに5枚なら忘れろ。

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 21:15:34 ID:dAz3Bbru

>>749
ワット数でいけば平均140W以上くらいのペース。
「毎日30分程度」という時間的縛りの範囲内で続けてきて
2年間でそこまで来ました、っつーことで。

最初の頃は200Kcal相当、平均100W前後くらいだったよ。

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 21:16:13 ID:dAz3Bbru

>>752
忘れたんでいいと思うよ。
ただ忘れてまた食うな。

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 21:17:52 ID:Yco6RQt+

ダイエット中の飲み物として、ゴクゴク飲めるもので、水以外のものって何がありますか?
お願いします。

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 21:19:59 ID:dAz3Bbru

>>756
お茶。

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 21:33:32 ID:FlNsB0RD

0カロリーのコーラは？
炭酸はお腹膨れる

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 21:34:40 ID:/qEN1gTt

>>755

ありがとうございます

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 21:39:15 ID:GcSrc5g3

>>758
人口甘味料を楽観視しちゃいかんと思う。
たまに少し飲むのはいいけど、日常的にごくごく飲むのは賛成できん。

「指しゃぶるのがダメならおしゃぶりでもいい？」てなもんだ。

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 21:39:15 ID:/qEN1gTt

>>753
ありがとうございます

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 21:42:43 ID:u7oj6Scn

やせると鼻小さくなる？

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 21:56:31 ID:K5GCFkUR

>756
無糖の炭酸なんか、さっぱりしてお勧め。
運動した後はレモン汁足したり、ときにはリンゴ酢などを足したりアレンジもできる。

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 22:04:40 ID:OEUifaXR

本当にくだらないんですが、
腕立て伏せが１回もできません。

ひざをつけてやってみろと言われても
土下座してるみたいになります。

どうやっていけば腕の筋力がつきますか？

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 22:13:28 ID:84Xq5RSy

ハーゲンダッツのカロリーが知りたいです。

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 22:17:51 ID:l/p8HHtP

>>765
ググれ

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 22:43:08 ID:fAblpjlb

ランニングを１時間ほどして体がポカポカになりますよね？
その時って脂肪が燃えてるって事ですか？
この時はお風呂で冷水で入ったりするのはダメですか？

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 22:47:04 ID:2MV0GEs5

>>764ダンベルはどうかな？

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 22:47:32 ID:AuPIrHXd

>>765

禿は怖いくらい高カロだった気ガス

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 22:52:14 ID:J0xh1TXP

>764

腕立て伏せは文字通り腕使うんだけど、胸筋が無いと無理。降りても持ち上がらない。

腕を鍛えたいのならダンベル等使ってアームカールなんかをやる。
腕立て伏せが出来るようにしたいなら胸に筋肉をつける努力をする。

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 23:03:40 ID:J3m2fnIR

ほんとにくだらない質問なんですが、よくサイトに載ってる『ごはん軽く一杯』って何gの事を言っているのでしょうか？ちなみに男です。
よろしくお願いします。

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 23:04:19 ID:OEUifaXR

>>764です
>>768 >>770回答どもです！
まずは軽めのダンベルから始めてみます。
腕立てに胸筋とは知りませんでした。がんばるぞー

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 23:06:14 ID:K9dzyfzN

160cmの女です
サイズが86、68、95ってデブ？
グラマーになりたいんだけど、どのくらい絞ればグラマーになりますか？

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 23:11:46 ID:MQHnF4L+

ウイダーウエイトダウンプロテイン
（階級制競技を行うアスリートのための、減量用プロテイン）

を毎日運動後に水に溶かして飲んでいます。

毎日ジム

エアロバイク 30分
ランニング　30分
筋トレ　30分

その後家に戻りビリーを30分やってます。
そのあとにプロテインを飲んでますが、3週間目だけどなかなか体重が落ちません。
もしかしてプロテイン飲まない方がいい？逆に筋肉ついてますかね。

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 23:25:49 ID:V9PJE1tT

最近やたら体温が低いんですが…
なにかあるんでしょうか？
35度前半が主で34度だいの時もあります
代謝が落ちてるってことですかね…？

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 23:54:55 ID:GNRCWtVa

低カロリーなもの（野菜・海藻など）を食べてそれなりに満足感を得ても
基礎代謝＞摂取カロリーになってしまったらリバウンドしますか？

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 00:04:39 ID:YEKNpY4W

>>774
ウェイトダウンを飲んでも痩せません。
毎日筋トレできるような強度なら、食事で
タンパク質を多めに取ることを意識すれば
プロテイン自体必要ないと思いますよ
プロテイン＝タンパク質もカロリー源であることをお忘れなく

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 00:13:49 ID:o7dBQseA

>>775
体重、体脂肪が増えているかどうかで判断してみては？

>>776
「基礎代謝＜摂取カロリー」の間違いだと思うが、もちろん体重は増える。
リバウンドといっても、
痩せすぎ⇒適正な体重に戻ってるってだけなら心配すんな

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 00:16:50 ID:o7dBQseA

>>771
150ｇじゃね？

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 00:36:03 ID:Wts5oFJb

ダイエット開始してから、体重は落ちてきているのですが、顔がやせません。
2重アゴがなかなか落ちないのですが、顔というのはだいたい何キロくらいになれば
すっきりするのですかね？
ちなみに男性で、８８キロから８０キロまでやせました。

781 ：７２８：2007/09/27(木) 00:39:27 ID:kQUZz8+I

腹筋の筋肉痛について質問した者です。
痛みやストレッチについて、複数のレスありがとうございました。

腹筋運動は現状のまま続けていくことに決めました。
今日もやりましたが、だんだん動きが安定してきました。
皆さんのおかげで、不安や疑問を持たずに、集中して行えそうです。
ありがとう！

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 00:47:32 ID:d8gnW0Gh

2週間前からジョギングを始めて結構慣れてきた感じなんですが、最近両膝が熱を持ち、違和感があります
これは故障の前兆なんでしょうか？
今日は大事をとってウォーキングしてきたんですが、少し動くと熱や違和感は無くなる感じです

>>780
身長がわからないからなんとも言え無いのですが俺（177ｃｍ）は75ｋｇぐらいから急に顔周りがほっそりし始めました
継続して頑張ってみてください

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 01:06:28 ID:6l1k7fI9

>782
私だったら完全休養を最低一日はとり（休むのも運動の継続には大事ですよ！）。
ついでに医者に行きます。

少なくともジョグもウォークも止めて、エアロバイクやクロール（平泳ぎＮＧ）など
膝の負荷が少ない運動をします。
これで膝の調子が戻れば、故障の前兆だったと推測できます。

痩せている人でも無理すれば簡単に壊れるもので、しかも壊れると治すのに時間がかかります。
はやめに気づいてよかったと思います。くれぐれもお大事にです。

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 01:16:07 ID:d8gnW0Gh

>>783
おぉぉ～マジですか
取り合えず休養入れて様子見てみます
平日は仕事なので医者に行くのは難しいので土日にでも行ってみる事にします
ありがとうございました

ついでに質問したいのですが、膝等の軟骨を強化するのは慣れしかないのでしょうか？
何か摂るべき栄養素などありましたらご教示いただけると幸いです

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 01:41:10 ID:6l1k7fI9

>784さん
私は>784さん以前のレベルで「過体重で運動経験もないのにはりきって膝を痛めかけた」クチです。
幸い臆病だったので大事にいたらず、運動を継続しながら、緩やかに走っても大丈夫な状態に
持ち込めました。その程度ですので偉そうなことは言えませんが･･･という前提で。

膝は強化というより悪化を食い止めるものです。
サメ軟骨などがよいと言われていますが、それも劇的ではなく
飲まないよりはいいかもというおまじない程度と思った方がよいです。
（ものは予算の範囲でどうぞ。私はＨＡＢＡのサプリを飲んでみましたが、
むしろ後述の３が一番効果があったと思っています）

膝が強化できない場合、ではどうすればいいのかというと、
1.脚全体の筋肉を強化して膝の衝撃吸収をサポートする
2.酷使した場合、アイシングをする
3.体重を減らす（膝にかかる衝撃＝体重の３倍なので、これがとても大きいです）
4.そして何よりも何よりも無理をしない

私は、真面目な方には特に４を意識してもらいたいと思います。
頭が考えるできる無理より、実際に体が可能なできる無理は小さいものです。

土日までに痛みが引いても、整形外科には早いうちに自分がどの程度注意したらいいのか
自覚できるように、一度行った方がいいかもしれません。
サポーターなども、お医者さんが必要かどうか判断してくれると思います。

つまらない返事で申し訳ない。

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 02:00:57 ID:d8gnW0Gh

>>785
丁寧なお答えありがとうございます
確かに走れる距離がどんどん伸びる事が楽しくて調子に乗りすぎてたかもしれません
2週間で2km→7kmと急激に距離を伸ばしたので4番のお答えは耳が痛い限りです

教えていただいた↓コレ（ですよね？）も早速購入させていただきました
http://www.haba.co.jp/item/detail.php/3704?class_id=2&group_id1=K&group_id2=K01&group_id3=K0111

取り合えず休養と無理をしない事を念頭に置いて近い内に整形外科へ行ってみようと思います
しかし無理をしないってのが難しいとは・・・考えさせられますね
ありがとうございました

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 03:45:12 ID:x3THzhnW

３食ちゃんと食べないと太りやすくなると言いますが
ジャンクフードなんかでも食べないよりはマシなんですか？

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 06:00:35 ID:r8fO138R

質問お願いします｡
胸を落とさずダイエットするのは可能でしょうか?
その場合どのようなダイエットをするのが効果的ですか??
現在のｽﾍﾟｯｸは155ｾﾝﾁ78ｷﾛ体脂肪37で,運動(ｽﾃｯﾊﾟｰ,週2水泳,筋ﾄﾚ)食事制限(炭水化物抜き)をしています｡

どなたかｱﾄﾞﾊﾞｲｽよろしくお願いします｡

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 06:19:39 ID:M2dJAPyF

>>787
偏った食生活がダメ。ジャンクフードは偏ったものだからダメ。
1日3回という数をこなすんじゃなくて、食事の内容を見て。

>>788
「ダイエット＝脂肪を落とす」というものだから、脂肪で形成されてる胸も多少は落ちる。
簡単に言えば可能ではない。デブのぶんざいで私グラマーとでも思ってるなら勘違いなので、
さっさ全身の脂肪をなんとかしてください。

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 06:44:28 ID:+nlKWxpT

1日2食が太るってのも変な話だけどね。
100年前より現在のほうが非効率な栄養吸収を行っているってことになる。

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 07:37:47 ID:SR0QJ7bD

どなたか意見ください。
どうも生理前は食欲が増し、昼食、夕食と食べてしまいます。
極度の我慢はしない方が良いでしょうか。
ちなみに普段はお昼にがっちり食べ(お菓子も)あとは食べずにサプリメントで過ごしています。運動はしていません。
この生活を9/1より始めて158/67→63.5 26.9%これが今のｽﾍﾟｯｸです。
ちなみにまだ生理来てません。

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 08:11:53 ID:3XonKoHc

なぜお菓子をやめられないのか。なぜ運動しないのか。
そんな状態で「極度の我慢」なんて片腹痛いんですが、それが脳脂肪なのでしょう。

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 08:34:54 ID:SR0QJ7bD

>>792
お答えいただきありがとうございます重ねて片腹病ませてすみません。
運動は食事制限で落ちなくなったら始めようと考えていました。
お菓子はストレスをためない為に昼食と一緒に少量食べています。
何せ脳脂肪なもので、やれるとこまでやってみます。
厳しいお言葉ありがとうございました。

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 08:57:24 ID:XVGms4fV

トレッドミル・クロスランナー・エアロバイク
膝に優しいのは、どれですか？

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 09:00:17 ID:Mylrq3Cx

>>793
「単に量を減らすだけ」のダイエットは一時的に減っても身体が馴れてしまう。

極度の我慢はすべきじゃないが
デタラメで勝手に極度の我慢を強いたり
たいした我慢でもないものを「極度の我慢」とかいってたりするうちは何も変わらない。

食事を見直すなら、もう少し質的な見直しをすべきだと思う。

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 09:01:35 ID:Mylrq3Cx

>>794
少なくともエアロバイクは膝に直接体重がかからない。

スポーツクラブとかだったら、実際にやってみて膝への負担を自分で試してみればいいんじゃない？

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 09:15:46 ID:SR0QJ7bD

>>795
お答えいただきありがとうございます。

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 09:34:09 ID:sCi7FZM5

体重の変化で足のサイズ変わりますか？

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 09:36:49 ID:XVGms4fV

>>796
ありがとうございます。
スポクラ通いを、始めたばかりで張り切りすぎ
膝に痛みを感じできました。
運動はしたいので、本日はバイクに初チャレンジしてみます。

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 09:43:39 ID:6tAW1D+q

おはようございます
質問させてください。
私は170/68キロ37％の女なんですが2ヶ月で－8キロを目標にするのは痩せるスピードが早過ぎますか？

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 09:57:21 ID:u11NOIuR

質問です。
どなたかご返答か誘導をお願いします。

豆腐とヨーグルトときのこを食べるように気にかけていますが、他にも食べた方がいい食材がありましたら教えて下さい。
ご飯は食べた方が良いと書いてありましたが一日に最低何グラム食べれば良いでしょうか？

スペックは25才女158cm52kg23％です。

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 10:10:07 ID:9PsB2dy6

ドカ食いを直して胃を小さくする為に1日約1食生活（夜に小盛り1杯と野菜炒め、等）を続けて一週間でそれには慣れました。
162/48→1ヵ月半？気付かないうちに162/43～44です。

昼は学校なので雰囲気で食べてしまうのですが、60kcalのヨーグルトのみです。
今までは夜バランスを意識した食事が取れていたのですが最近忙しいカフェでバイトをはじめて、帰宅が12時近いので夜ご飯が食べれません。
バイトの休憩時間はお店の品をくれるので菓子パンやケーキをコーヒー系と一緒に一個食べます。
それと一週間に一回500kcalの和食系の外食をします。
ですが実質、普段一日の食事がヨーグルト、菓子パンのみなのですが、昼食べる量を増やしたほうが良いでしょうか？お腹は空きますがつらくはありません。
運動的なものは毎日駅から往復、計40分早足で歩く、バイト中の労働ぐらいです。

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 10:20:47 ID:Wq1/egQP

よく「質問お願いします」って人いるけど
どう考えても「回答お願いします」だよな

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 10:30:37 ID:Mylrq3Cx

>>802
朝、昼、バイト前に軽く夕食

の３食の方がいいと思う。

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 10:31:10 ID:Mylrq3Cx

>>803
どっちでもいいと思うよ。
本筋にはあまり関係ないから。

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 10:31:59 ID:Mylrq3Cx

>>801
↓とりあえずこれでも。

「食事バランスガイド」って何？～あなたの食事は大丈夫？～
http://www.maff.go.jp/food_guide/about/index.html

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 10:33:20 ID:Mylrq3Cx

>>800
今まで何もやってないんなら、最初はそれくらい減るんじゃない？

でも、早いか遅いかなんてことより、なにをやるかの方を考えたほうがいいと思うよ。

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 10:36:20 ID:Mylrq3Cx

>>799
痛む間は無理させないほうがいいと思うよ。
そこをかばうと今度は他に妙な負担がかかるし。

とりあえずはゆるゆるバイク漕いでみてください。
スピード上げることよりも、長い時間踏み続けることに重点を置いて
ゆるゆると。

自分の感じるきつさと、数値としての心拍数の関係を把握できるように気をつけるといいと思います。

まずは回転数７０～８０くらいで、心拍数１２０～１３０をキープしてみてください。

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 10:38:18 ID:6l1k7fI9

>794
>795さんの言うようにバイク、そしてクロストレーナーが膝に負荷が少ないと思う。
マシン系有酸素は飽きがちなので、30分など一定時間を交互にやってみたり工夫するといいですよ。
はりきりすぎないで気長にどうぞ。

>800
一応体重5%以上の急激な減量は体にいくないと言われている。
68*95%=64.6（3.4kg）　⇒　64.6*95%=61.4（3.2kg）
6キロを目標にした方がいいんじゃないかな。生理で停滞しがちな時期もあるし。

>801
野菜・海草は強く意識してください。あと肉・魚たんぱく質も意外に質のよいものを
食べられないことが多いです（特に外食）。
炭水化物は私なら一日450g（炊飯後）程度は推奨します。
普段の食生活がちょっと気になるので、こちらで具体的に聞いてみるといいかも。
【質問相談】食事内容スレ４【助言批判叩きおｋ】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185422319/

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 10:50:07 ID:ODk6Lh3g

体脂肪率が汗とかで上下するのはわかったけど
体温でも変わったりするもんなのか？

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 10:51:59 ID:Mylrq3Cx

>>810
一番大きい要因は水分バランスだと思う。
体温が変われば水分バランスにも多少は影響があるのでは。

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 10:52:36 ID:ODk6Lh3g

>>811
ありがと(´▽`)

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 10:59:45 ID:9PsB2dy6

>>804
三食ですか...意識してみます!

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 11:03:29 ID:XVGms4fV

>>808
>>809
ありがとうございます。
スポクラ初心者なので、とても参考になります。

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 11:21:21 ID:4Sl3UeiG

85ｷﾛから60ｷﾛに2ヶ月で落とすことは物理的に可能なのでしょうか？
(一先ず健康によくないなどは無視するとして)

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 11:37:58 ID:IdyrtSIu

>>815
脂肪吸引＆絶食
確実に60ｋｇになるとオモ

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 11:50:04 ID:Mylrq3Cx

>>815
さあ。やってみれば？
無理なら何もしないの？

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 12:02:08 ID:CC3Fb10c

>788みたいな巨ﾃﾞﾌﾞに限って胸のサイズダウンを
気にするのは、なんでなんだぜ？
胸よりも気にすべき点は、その見苦しい３段腹だろうに。

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 12:03:19 ID:Mylrq3Cx

落ちなければ本物の乳。
落ちたらそれはただの虚乳。

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 12:05:33 ID:P/0oQTJm

おお！すばらしき格言

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 12:06:41 ID:2k1H4rkc

膝から太股にかれてヒビワレのような横線がたくさんあるのですが、これってなんですか？

822 ：815：2007/09/27(木) 12:08:16 ID:4Sl3UeiG

>>816
>>817

ありがとうございます。

今は脂肪の塊だからすぐおちてるんだろうけど、
この一週間でウォーキング、ビリー、半身浴、ほぼ絶食のおかげか5ｷﾛ痩せたのでこのまま頑張ります！

日に日に緩くなる服を着てみてはほくそ笑みをうかべてます。

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 12:19:38 ID:Mylrq3Cx

>>822
おお。すげえ。
1週間で５キロ
２５キロ減だったら５週でクリアじゃん。

はははははは。

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 12:20:27 ID:Mylrq3Cx

>>822
>>704

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 12:20:45 ID:hQvOICBn

>>822
その5キロはほとんど内臓脂肪だよ
内臓脂肪はすぐ落ちる
皮下脂肪は大変だよ

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 12:23:07 ID:RkR4z6lh

内臓脂肪ですらないね
水と腸内のものが半分ちかくでしょ

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 12:23:16 ID:Mylrq3Cx

頑張って過激で一気にガーっと落として
目標までいったらあとは維持すればいい。

そんな風に考えていた時期が俺にもありました。（AA略

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 12:24:03 ID:Mylrq3Cx

>>825
いやいや、水だよ水。

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 12:25:16 ID:w4EM8ubw

>>827
で、今はピザでつか？

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 12:28:05 ID:CHzUq2BS

>>822
そのペースで行けば半年後には100kgオーバーも夢じゃないぞ！
頑張れ！

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 12:29:37 ID:Mylrq3Cx

>>829
地道に時間をかけて落としたよ。

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 12:30:13 ID:RkR4z6lh

死神がほくそえんでるなｗ

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 12:43:39 ID:2k1H4rkc

>>821もお願いします！

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 12:43:55 ID:FuUQiyu/

ID:4Sl3UeiGはたぶん100キロ超える

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 12:46:02 ID:BZXsziD2

ダイエットって健康のためにやるもんだと思ってたが・・・・
自ら不健康をわかってて、さらにリバウンド確実な体を作るなんて・・・
なんのこっちゃ？

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 12:47:49 ID:FuUQiyu/

別に頑張らなくてもいいだろ、継続するだけ意気込むことなどない

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 12:56:07 ID:ZLVOQCAX

>>821
それは最近できたもの？
それとも体重の増減によるもの？

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 12:56:27 ID:Mylrq3Cx

ただ単に数値として体重を減らしたいだけの人はけっこう居る。

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 12:57:49 ID:Mylrq3Cx

↓この人はあまり好きではないのだが、これに限ってはいいことを言ってると思う。

http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20040126B/

840 ：821：2007/09/27(木) 13:05:32 ID:2k1H4rkc

>>837
いま22歳なのですが、10歳ごろからあって年々ひどくなってます
今は160の58で、歩いたりしてもなくなる兆しなしです…

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 13:21:39 ID:WsHXsFcR

食事制限をしたら精力減退した気がします。
勃起不全ではないのですが、最近めっきりやる気が起きません。
食事制限との因果関係はありますでしょうか？
また、精力アップする栄養素は主にどんな物でしょうか？

不快に思われる方もいらっしゃると思いますが、真面目な質問です。

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 13:30:43 ID:Mylrq3Cx

>>841
どんな食事制限してるんですか？

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 13:32:53 ID:K46qPU3H

>821
肉割れでググれ。

>841
亜鉛不足。
味覚障害出てない？

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 14:29:23 ID:WsHXsFcR

>>841
朝：トマトジュース一杯、食パン一枚
昼：500～700kcal程度の好きな外食
夜：サラダ、スープ、野菜のおかず一品

元々大食いでした。

>>842
亜鉛ですか…ググって見ます。
野菜が美味しく感じるようになったので、味覚障害はないと思います。

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 14:52:38 ID:4G70mJMF

たんぱく質足りてない

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 15:04:04 ID:+FsPDqbq

食事のタイミングもあるかもしれないが、低血糖状態にあるのでは？
夜に腹持ちのする食事を夜に加えるのはどお？小さめのおにぎりとか。

あと845に同意でタンパク質は絶対足りてないので脂を控えて
タンパク質を含む食材を摂る工夫は必要。

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 16:12:24 ID:WsHXsFcR

確かにたんぱく質は気になってました。
筋トレ＆水泳で痩せつついい身体を目指してるので、たんぱく質は摂らなきゃな…

今ググったら体重1kgにつき1gは摂るべきみたいですね。
自分の場合70gかぁ…けっこう大変だな。
プロテイン飲もうかな？

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 16:24:12 ID:A78dZAwR

>>847
自分は↓を常備しといてたんぱく質足りてないと思った時食べてる
冷蔵庫で1週間くらい持つよ

ササミストリート
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183897443/20

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 16:45:41 ID:Mylrq3Cx

>>847
運動しながらその食事ってのはどうだろう。
脂質はカットしまくってもかまわないけど
炭水化物はもっと摂ってもいいんじゃないかな。
精力のみに限らず、元気出ないよ。

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 17:05:25 ID:FKETyLS6

ジョギングで太ももらへんが筋肉痛になってるんですけど、
ダイエットの時も筋肉痛の時はやらないほうが良いですか？
それとも筋肥大目的ではないから、やっても大丈夫ですか？

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 17:25:23 ID:14/I54Rb

食欲を抑えるものないですか？

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 17:39:26 ID:n8iA/qMA

質問です。
着やせするタイプで見えるところは細め、見えないとこ(太もも、お腹、お尻)が太いです。
「部分痩せ」はないのは知ってますが、下半身特に太ももに効果的な運動はなんでしょうか？
今は毎日ショコ40分程度と筋トレしかしてません。

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 17:41:32 ID:ZLVOQCAX

>>847
肉くわんと蛋白質＆ビタミン不足(菜食主義者とかよく欠乏症になる)になりやすいよ
プロテインでもササミでもどちらでもどぞ。
お好みで錠剤でビタミンＢ郡の摂取。
エネルギー源を炭水化物だけにすると脚気(極端な例だけど)とか体の不調きたしやすいんだわ。

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 17:44:29 ID:C/O3m0KF

>>851
ものではないけど、
私の場合は激しい運動です。

たとえば、インターバルで全力疾走を
繰り返したら(100m走の練習？)、
吐きそうで食べるどころではない。

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 18:16:54 ID:Mylrq3Cx

>>851
気力。

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 20:07:22 ID:o7dBQseA

>>851
水。
もしくは、無糖の飲み物。

だが、ほどよくは食べろ

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 20:36:50 ID:qPEHMyo1

>>790
「食」がどれを指すか難しい話になるかもしいれないが
なんらかの栄養素を口から取り込むことなら
「おやつ」の名の通り八つ時つまりは今の午後３時近辺の時間帯に食べる習慣はあったよ

１日２食間食なしが効率いいのか悪いのか知らん(^^;

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 21:05:47 ID:6l1k7fI9

>790
生物として効率がいい栄養吸収＝太る　だからね。
昔の方がより効率よく太る方法を選択していたので２食なのかも。

逆にいまは生物としては栄養というかカロリーは過多、
でも欲求は生物的な空腹だけでなく目や脳によって刺激される生物的には無意味なものも上乗せされている。

そういうカロリー過多の状態でより多く食べたいという矛盾した命題に応えるのが
一日三食なのかもしれないね。
あくまで推測なんでソースはないです。

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 21:12:47 ID:19mR47fm

うん、よくわからんがすごい納得できる

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 21:20:40 ID:RAkZz6eS

生理１日目。
いつもと同じ低カロリーの食事守って量も同じなのに、お腹がパンパンに張る・・体重が１キロ増えました・・
生理終わったらまた減るのかな？

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 21:31:08 ID:14/I54Rb

８５１です。
>>854
インターバルですか。
確かに食事どころではなさそうですね。

>>855
気力ですか。頑張ってみます(^^)

>>856
水、無糖の飲み物ですね。軟水よりも硬水の方が良いと聞くのですがどうでしょうか？
お答えいただけると嬉しいです。

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 21:34:02 ID:e2VKTGF8

>>861
無理やり水でミネラルを取るのは良くないと聞いたことがある。
自分は味的に好みなので軟水のボルビック飲んでます。

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 21:34:45 ID:G4xXr73r

>>860
生理中に過食をせずにちゃんと運動してれば、
元に戻る、もしくは元より減るよ
お腹の張り具合は憎いけど女だし仕方ないと思うしないよね…

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 22:10:47 ID:RAkZz6eS

>>860です。今日から生理が始まったので、生理中はあまり神経質にならず、今より体重が増えない様に頑張ります。

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 22:12:29 ID:VywMIK4Z

ストレスでドカ食いして45キロから50キロに。2年間放置。
一大決心してジムに入る。3ヶ月で48キロに。その後48と49の間を行ったりきたり。
身長164、基礎代謝1150。間食は基本的に無し。ジムは週２－３回水泳500メートルくらいと筋トレ20分。
週１でヨガ、ピラティス。食事は夜は8時前に。昼と夜はご飯と肉か魚と何かもう1品。朝はコーヒーとパン。
どうしたら、45キロに戻れますか？

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 23:02:54 ID:6l1k7fI9

>865
充分に痩せているので、45キロという数字に固執するのはどうかなーと思う。
見た目とか着たい服が着こなせるかとか、美容の域じゃないかしら。
どうしても45キロになりたかったら、家の体重計４キロほどずらしたらどうかな（いやマジで）。

食事は野菜や海草きのこ類や、乳製品とか果物など
栄養素のバランスがとれているでしょうか？
きっと身長体重バランスから充分カロリーは押さえ気味だと思うので、
質を追求するとよいと思います。

あと水泳500メートルはさすがに短いと思う。
ウォーキングとどっこいどっこいのスピードでしか泳げない私ですら1.5km×週3回とか泳ぐよ
もう少し距離を稼いでみてはどうでしょう？

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 23:07:54 ID:VywMIK4Z

＞866
ありがとう。
お腹がプニプになんです。45キロの時はすっきりでした。だからお腹のお肉をなくしたいんです。
部分痩せは無理だというので、体重落とさなきゃと思いました。
500泳いだだけで、随分疲れるのですが、短いんですね。もう少しがんばってみます。

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 23:26:00 ID:6l1k7fI9

酷な話だけど45⇒50に上がったときついた肉が、50⇒45の流れで減るとは限らない。
何故なら腹から脚周りは女性にとって生き物として重要パーツなので、脂肪がつきやすい。
あとは加齢の問題もある。
だから、45になれば･･･！とあまり根をつめないでね。
むしろいまの体重を維持しつつ脂肪を減らすことで目標を達成する意気でがんばってくらはい。

例えば腹筋を念入りにやる。
ぷにょった脂肪を削ることはできないけど、腹回りのホールド力を高めることで
不満状態をカバーできるかも
（たぶん貴方のスペックだとそこまで極端なぷに腹ではないと思うので）。

後は好き好きあるけど、泳ぐのがしんどいなら走るのも混ぜるといいかもしれないです。
水泳とジョグ両方やっておくと、飽きもこないしお互いの不備を補ってくれると私は思っています。

ともかく痩せすぎ状態なので、くれぐれも自分が体に無理させすぎてないか確認しながら頑張ってー。

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 23:27:34 ID:asbAh0X7

塩5ｸﾞﾗﾑで体内は1ﾘｯﾄﾙの水を溜め込むわけですが、ナトリウムフリーのダカラという飲料は、ダイエット中でも大丈夫ですかね？カロリー気になるけど。。。
さっき風呂上がりに飲んじゃった…

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 23:34:40 ID:+nlKWxpT

水分の増減って気にする要素なの？
そこまで体重気にするなら、カルシウム減らして骨の体重減らすとかも
チャレンジすると良いかもしれない。

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 23:41:50 ID:pDGAmnzW

自分の生活リズムに合わせて３食とった方が良いんですか？

私の場合、夜行性なので昼頃起きてそのあと出かけます。

なので普通の人の昼食が私には朝食、
夕食が昼食、夜食が夕食…みたいにしても大丈夫でしょうか？

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 23:43:02 ID:u+5iQUEm

(１６２センチ)
栄養面は気をつけているつもりなのですが、いつも５０キロを切るあたりから、体重が減らなくなってきて、腕や脚にたくさん痣ができてしまいます。
いつも恐くなってこのあたりで挫折してしまうのですが、やはり痣はダイエットが原因なのでしょうか。

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 23:44:30 ID:Vurxen9Z

>>869
コップ一杯で、あめちゃん３つくらいのカロリー　多いんだか少ないんだか
あなたのダイエット中の嗜好品量の考え方しだいじゃないですか。
むくみ解消とダイエットは別物だと思いますけど。

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 23:46:56 ID:dlXECmDU

>>870
気にするというか、正しく理解すべきだと思う。
ナトリウム過多で水分量が増えたのを
「ドカ食いで太った」とかいってる人、いまだに多いし。
一晩で１キロも脂肪は付かないから。

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 23:58:26 ID:YJrZePWs

便は体脂肪計に乗ったとき、どちらに分類されるんですか？
体脂肪？その他？

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/28(金) 00:06:29 ID:qJJgnp8v

大胸筋を鍛えるために腕立て伏せをするときって、
ワキを絞めればいいんでしたっけ？

後、わき腹を鍛えるためのエクササイズって良いものありませんか。

877 ：876：2007/09/28(金) 00:19:04 ID:qJJgnp8v

ttp://genkisupplement.com/finesshukushakin.html
これはどんなもんでしょう。やりやすそうですけど。

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/28(金) 00:20:51 ID:AqqDecDY

最近失恋のショックで、拒食とううか…絶食５日目です。

見た目はかなりすっきりしたので体脂肪云々より老廃物など余分なものが出ただけのような気がしたり…。
まだウィダーすらも全部飲みきれない状態で心と体がまだ回復していないのですが、回復したとしたら食生活戻したいのです。
まず、絶食後食べ初めは何をいつまで食べて慣らした方がいいのでしょうか。
あと、できればリバウンドしたくないのですが(難しいですが)絶食後のリバウンドしないために何をすべきか。
長文ごめんなさい。
ご教授お願いしたいです。

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/28(金) 00:46:42 ID:JUeGpZzP

便は…わかんね。
骨は体重の５％くらいだから減らすも増やすもあまり関係ない

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/28(金) 00:48:51 ID:JUeGpZzP

>>878
プロテインとバナナ。
あとビタミン剤や青汁

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/28(金) 00:53:33 ID:JUeGpZzP

塩分のコントロールは大切だと思うよ
体重増えたら理屈(塩分過剰摂取による水分増加)がわかっててもへこむさ。
普通のダイエットは一日にせいぜい１００ｇくらいしか減らんのに一晩で１ｋｇ増えたりしたら。
モチベさがるわ

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/28(金) 01:18:23 ID:R6RYFUna

>876

ツイストクランチ。

腹筋（膝立てて半身を起こしてへそを覗き込むヤツね）するときにひねりながらやる。
腹斜筋に刺激を与える。コツは二段階にやる感じで、１．体を起こして　２．ひねって数秒我慢。

１５回～２０回をワンセットでインターバル３０秒くらいあけて２～３回くりかえす。
楽にできるなら胸に辞書とか重いもの乗せてやる。

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/28(金) 03:20:30 ID:EsyTgFzi

ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap1_nn.html
このサイトでＢＭＩを測定したところ、
１７７ＣＭで７５キロでも標準体型。　
１７７ＣＭで６０キロでも標準体型。　と出ます。
１５キロも違うのに、７５キロだとデブに、６０キロだと少しやせすぎじゃないか？と
個人的には思うのですが、
両者とも医学的には標準体型なのでしょうか？

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/28(金) 04:15:58 ID:VcEipFbO

ダイエット中でそれまでは一月で五㌔減だったんだけど某運送会社の仕分けバイトしたらよ一気に三ヵ月で20㌔落ちた
170/78が58になった
これはかなりマズイか？
俺的にガリガリってわけでもなく普通体型なんだが一気に落ちるとリバしやすいとか聞くから不安でさ

885 ：？：2007/09/28(金) 04:16:14 ID:Kv15KFWG

最近はやりの
振動器具あれ体に悪くないのかなぁ｛やりすぎたら｝
以前チエンソーで痺れが問題になってたけれど
同じ理屈の用な気が？

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/28(金) 04:31:56 ID:o+lZDZE2

ツイストクランチで腹直筋も鍛えられるんでしょうか
現在普通のクランチを10回5セットやってるんですが
脇腹も絞めたくてツイストクランチも追加しようと考えています
ただ、両方やると厳しいのでツイストクランチでも通常のクランチのように腹直筋が鍛えられるなら
ツイストクランチだけにしようと考えています
自分でやった感じだとツイストクランチでも腹直筋が固くなってるような・・・
どうなんでしょう

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/28(金) 07:46:12 ID:KHJT4kS3

豚共おはよう

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/28(金) 08:37:22 ID:GgCFxouJ

>>883

>18.5～25未満標準

単に「デブでも痩せでもない」ってだけのことでしょ？医学的に。
あくまで「疾病にかかる率が統計的に低いゾーン」ってだけで
実際の体型的にデブだ痩せだってのは二次的な問題だと思います。

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/28(金) 08:37:43 ID:KkOxxs7N

>>887
おはよう、痴豚

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/28(金) 08:50:41 ID:r8InV45w

痩身一号はどこで買えますか？
ＰＣがないので携帯からのを教えてください。

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/28(金) 09:26:04 ID:R6RYFUna

>886
ひねってもひねらなくても腹筋を使うことには違いないので硬くはなるでしょ。
クランチだけやったとしても腹斜筋にも負荷は伝わる。
ただ、どこに負荷をより多くかけるかという意味では違うんだろうけど。

気になったのは　普通のクランチ10回5セット　これはどーなんだろう。
負荷のかけ方としてはなんか間延びしている。

20回3セットくらいのほーが効率がよいと思う。
これをインターバル1分以内でやる。

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/28(金) 09:34:21 ID:GgCFxouJ

>>890
携帯の検索でヒットしないようなもんなら怪しいんじゃないの？

ネットカフェまで歩いていって調べればいいダイエットになると思うよ。

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/28(金) 09:49:24 ID:KkOxxs7N

>>890

【毎日】ダイエットサプリを語るスレ３【飲もう】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1174592203/795

795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2007/09/24(月) 10:53:39 ID:V4TxfeyO
痩身1号飲んでる方、どのくらいの期間で何ｷﾛ痩せたか教えて下さい！

796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/09/24(月) 11:18:22 ID:eL9LMSrI
>>795
危険な成分が含まれている可能性があるようです。
以下を参考に。

厚生労働省：医薬品成分（シブトラミン、脱Ｎ－ジメチルシブトラミン）が検出されたいわゆる健康食品について
http://www.mhlw.go.jp/kinkyu/diet/other/031110-1.html

「健康食品」の安全性・有効性情報
http://hfnet.nih.go.jp/contents/detail222.html#cibu
「中国で摘発されている保健食品中に含まれる塩酸シブトラミンについて」

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/28(金) 10:38:35 ID:r8InV45w

>>892-893
ありがとうございます。

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/28(金) 12:06:23 ID:YkQeRRWB

ＢＭＩ標準以下の人がダイエットをする場合に下記のフローでいいのかな
■標準体重以下の場合の間違ったダイエットパターン
１）体重はそれほど多くないけど、お腹がぶよぶよ
↓
２）部分痩せはできないので、全身の体重をおとさなきゃ
↓
３）運動は嫌いだし、カロリーカットの食生活でダイエット（置き換えダイエット含む）
↓
４）体重は減少するが運動をしないため筋肉が減少し、摂取カロリーが低いため体脂肪は蓄えやすい体に
↓
１）体重はそれほど多くないけど、お腹がぶよぶよ（さらに過激に）

で、それを改善するには
■標準体重以下の場合のダイエットパターン
１）体重はそれほど多くないけど、お腹がぶよぶよ
↓
２）部分痩せはできないので、正しい食事（規則正しく、栄養バランスの良い食事）と運動で体脂肪率を改善
↓
３）有酸素運動は筋肉も減少させるので、筋トレ＋有酸素運動を習慣化する
↓
４）体重の変化はあまりないが体脂肪率は改善され、筋トレによってシェイプアップした張りのある体に

と考えたんだけど、間違ってない？？ようはＢＭＩ標準以下の人の場合は食事だけのダイエットは無理で、
運動がマストだと考えてるんだけど・・・・

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/28(金) 12:15:13 ID:GgCFxouJ

>>895
体重を減らすのか、体形を整えるのか、の違いだろうね。

運動が重要は同意だけど
有酸素運動の比重は下げてもいいんじゃないかな。

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/28(金) 12:17:24 ID:ygERF8CA

食べてすぐ寝ると、やっぱり太るのですか？朝でも昼でも夜でも。
じゃなくて一日の総摂取カロリーの問題なのですか？いったいどっちなのかどなたか教えてくださいまし(´･ω･｀)

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/28(金) 12:22:07 ID:GgCFxouJ

>>897
本格的に就寝するのではなく仮眠程度なら関係ない。

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/28(金) 13:03:11 ID:YkQeRRWB

>>896
レスさんくす
ＢＭＩ標準以下の場合で体脂肪が高い場合で食事を適正にして筋トレのみだと
筋力アップによる体型の維持は出来ても、体脂肪自体はあまりへらないんじゃ
ないのかな？と
まあ、ガンガンに筋トレしてビルダーになるわけじゃないので、有酸素運動で損
なわれる筋力を維持する程度でいいと考えているのだが・・・・・・・

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/28(金) 13:17:14 ID:GgCFxouJ

>>899
すまん。
オレにはまだ未知の世界なので
正直言ってよくはわからない。

ただ「体脂肪を減らすこと」よりも
「体型を整えること」に比重を置いたほうがいいのではないか、と。
その程度の考えです。

ただ「有酸素で筋力が落ちるほど筋肉が落ちる」は考えすぎだと思います。

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/28(金) 15:00:32 ID:jNBxhLSY

>>899
>ＢＭＩ標準以下の場合で体脂肪が高い場合
一言で言うと筋肉が少ない状態ですね。
その場合
１、あくまでも脂肪を落とす事に専念するか
２、一旦減量は止めて筋肉を増やすようにするか
どちらかですね。
個人的には筋トレの経験があまりないのであればあくまでも減量を続ける。でもなるべく筋量落とさないように
正しい筋トレをするっていうのがいいと思うけど。
まあ目指す体型は人それぞれなので。
それと有酸素が原因ってわけじゃないけどダイエットすれば使ってない筋肉は確実に減る＝最大筋力は落ちる。
でもそもそも最大筋力を発揮する場なんて普通の生活ではまずないので見た目以外の問題はないけどね。

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/28(金) 15:57:47 ID:YkQeRRWB

>>901
さんくす
この時の減量時の食事ってどう考えたらよい？もともとそれほどの体重がないわけなん
だから、食事制限はない、若しくは逆に増やしたほうがいいと思ってるんだけど・・・
いわゆる体重を落とさないで、体脂肪を落とすって状況ができればいいんだけどね

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/28(金) 16:09:09 ID:jNBxhLSY

>902
食事に関しては絶対量より消費カロリーとの差分から考えた方がいいよ。
>いわゆる体重を落とさないで、体脂肪を落とすって状況ができればいいんだけどね
それだと落ちた体脂肪分だけ筋量増やさなくちゃいけないのでかなり難しい。
オレならまずは体重の推移に気をつけてなるべく変らないように食事量を決める。体重が増えたら食事を減らす。減ったら増やすって事ね。
その上で筋肥大のための筋トレをしっかりやっていく。
扱う重量が上がっていくうちはそれだけ。
多分すぐ停滞するからそこでもう一度考えるかな。

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/28(金) 16:14:12 ID:YkQeRRWB

>>903
なるほど・・・
やっぱ食事で調整するのが一番現実的かな？
了解！！

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/28(金) 18:06:23 ID:fJ3D8Mx2

1時間ウォーキングしても夕飯でご飯おかわりしたらチャラだからね。

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/28(金) 18:55:17 ID:ygERF8CA

>>898さん
ありがとう。仮眠程度に寝ます。

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/28(金) 19:04:51 ID:w0wRRxbF

>>904
筋トレが停滞したら食事を増やしつつトレの濃度を上げるべく頑張ると。
後半が無いとただ太るだけだから注意だぜw

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/28(金) 19:06:18 ID:o+lZDZE2

>>891
レスありがとうございます
とりあえず腹筋関係のトレーニングはツイストクランチひとつに絞りたいと思います

10回5セットに関してなんですが筋トレ初心者なので多分20も出来ないです(笑)
なにしろひとつき前までは膝を立てないと腕立てできないくらいでした
もう少し筋肉ついて楽になったら15か20くらいに増やしていきます

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/28(金) 20:51:16 ID:9tNhineZ

ダイエットとゆうか、ただひたすら食欲がなくって食べずにいるんだけど
いつの日かリバウンド的な物がくるのかな
おそろしや

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/29(土) 04:24:57 ID:V7ok/L82

外国人の男性ファッションモデルのような、細いんだけど、ただ細いのではなく、
うっすらと筋肉がみえて、引き締まったような体が好きなのですが、
ああいう体になるには、有酸素運動のみやって体脂肪を落とせば筋肉がみえる
引き締まった体になるのでしょうか？
それとも筋トレを一生懸命やらないとああいうボデイはつくれないのでしょうか？

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/29(土) 04:31:43 ID:iNVJ7qUS

最近、干しブドウにはまってるんだけど、やっぱり一日250ｇも食べちゃ、糖分取りすぎかな？それともブドウ糖だからいいのかな、、、マジレス希望

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/29(土) 04:35:41 ID:3wYkJulb

ダイエットして色んなところが引き締まってきたんですが、太ももだけは太くて分厚いまま変わりません。

ちなみにスペックは158/49

体脂肪計がないので正確な体脂肪は分かりませんがダイエット前に計った時は25&でした。

運動は毎日ショコ30分＋筋トレ(クランチ20、膝付き腕立て20、背筋20)で週３ほど半身浴をしています。
太ももを細くするには運動を増やした方がいいのでしょうか？
ふくらはぎは細めなので余計目だって変な体系ですorz

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/29(土) 06:22:05 ID:9seEsGBp

>>910
まず脂肪を落としてからウェイト板にいこうな。
体脂肪率が１２％きらないと腹筋みえないよ。
>>911
炭水化物は何を食べようがブドウ糖になるさ。例外もあるけど。

>>912
あと２ｋｇ減らすと太股にも効果でてくると思う。継続がんば

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/29(土) 08:27:19 ID:iXcxDfP9

胸を減らさずに体重減らしたい。
どうするべきでしょうか・・・

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/29(土) 08:41:14 ID:obvrmVzm

>>910
有酸素運動でいいんじゃないか？
ある程度の筋トレも必要だけど。
水着モデルの腹の縦線だって、毎日腹筋500回ぐらいは必要だし、
消防士なんて暇さえありゃ筋トレ（ただし消防士に必要な）やってるだろ。

きちんと考えないと、目的のボディにはならないよ。
腕立て伏せだって、やり方によって大胸筋用だったり、二頭筋用だったりするでしょ。

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/29(土) 08:51:41 ID:obvrmVzm

>>914
そりゃ、個人差があるからなんともいえん。
ダイエットだけだと個体差がでるから、胸からやせる人間だっている。
そればっかりはね。

体重じゃなくて見てくれを優先なら、適度に胸を鍛えて、腹筋を強化すれば、
理屈では胸が上がって胸の脂肪を残し
腹から脂肪が取れる。
筋肉がつくから、体重はそんなにかわらないかもしれないけど、
理屈ではね。

軽いけど、起伏がないよりはずーっといいと思うけど。
体重なんて滅多に公表しないしね。

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/29(土) 09:37:25 ID:kXDGbjLI

セルライト除去や、たるみ解消などのマッサージジェルって、本当に効くんですか?

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/29(土) 09:49:52 ID:V7ok/L82

>>913 >>915
ありがとうございます。
ただ、水着モデルのようなやせているんだけど、筋肉もあるような体というのは
一般人の生活でみにつけられるものじゃないのですかね？
毎日トレーニング、食事制限、プロテイン。
こんな感じで。

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/29(土) 10:34:52 ID:RYFarx67

>918
>外国人の男性ファッションモデルのような、細いんだけど、ただ細いのではなく、
>うっすらと筋肉がみえて、引き締まったような体

って武田真治とかみたいなのかなー。
ボディビルド志向の人からは痩せているとか言われちゃうけど、
一般人からしたらソフトマッチョて思うあたり。

あれは相当筋トレしないと駄目だっぽ。武田も十年レベルでやっていたと思う。
理想の体作りに向かってがんばれ。

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/29(土) 11:13:00 ID:Ev/u3DHK

>>917
セルライトという言葉自体がそういうモノをウラン固めの造語。

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/29(土) 11:40:02 ID:wG/y1P2v

１日にコップ半分程度のジュースを飲んでいるのですが、
カロリーの事を考えてスポーツドリンクや、ゼロカロリーのコーラを飲んでいました。
でもカロリーゼロなどの飲料は、体に悪いと聞きました。

カロリーが多少上がっても、体の事を考えると100％のジュースの方がいいでしょうか？

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/29(土) 11:47:16 ID:hM5kHBfZ

>>921
１日にコップ半分だったらどっちでもいいと思うよ。

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/29(土) 11:56:03 ID:Vxp68Jld

乾パンはダイエットには不向きですか？

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/29(土) 12:06:34 ID:hM5kHBfZ

>>923
どういう使い方するの？

乾パンにしろなんにしろ、
食品単品がそれだけで向き／不向きってのはないと思うんだけど。

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/29(土) 12:19:23 ID:Vxp68Jld

普通のパンやご飯と置き換えてメニューの主食にしようかと

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/29(土) 12:19:36 ID:C/c8sD0o

>>923
乾パンを御飯とかパンの主食の変わりにするって事？
乾パンはビスケットの一種でお菓子と変わらないと考えた方がいいですよ

御飯100ｇ（子供茶碗１杯が110ｇ位）→145Kcal
食パン100ｇ（4つ切りパン１枚が90ｇ位）→260Kcal
乾パン100ｇ（クラッカーサイズなら４，5枚位）→400Kcal

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/29(土) 12:33:31 ID:uFqQDK3c

>>910
>うっすらと筋肉がみえて、引き締まったような体が好きなのですが、
理想体型の画像でも貼ってもらわないと何とも。

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/29(土) 12:58:13 ID:wG/y1P2v

>>922
毎日の事なので、100％ジュースにします。
ありがとうございました。

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/29(土) 13:17:20 ID:OFu6HMyk

やはり、運動前にはバームなどを飲んだ方が脂肪は燃焼するのでしょうか？

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/29(土) 13:27:02 ID:hM5kHBfZ

>>929
そんなことしなくても燃えるよ。

気分の問題。

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/29(土) 13:45:30 ID:OFu6HMyk

>>930
そうなんですか、では買わないでおきます。
ありがとうございました。

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/29(土) 14:32:31 ID:Ev/u3DHK

>>929
VAAMは疲れにくくして、運動時間を延ばす効果がある位に
思ったほうがいい。脂肪消費だったらコーヒーのがいい。

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/29(土) 21:02:15 ID:oo1oMUMh

さつまいもをおやつがわりにしようと思うんですがどうでしょう? 甘いし繊維もあるからいいかなぁって思うんだけど。

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/29(土) 21:10:27 ID:RYFarx67

>933
摂り過ぎに注意すれば、ビタミンC多・繊維多の優良おやつです。
1日80kcal程度を目安にどうぞ。
多目に摂った場合は、夕食あたりの炭水化物を削りましょう。
お菓子食べるために主食を過剰に減らすのはよくないけど、
ふかした・焼いた・ゆでたなどシンプルな調理をした芋類なら置き換えOKです。

スイートポテトや大学芋、芋けんぴなどの加工品は
脂質や糖質がぐんと上がるのでご注意を（というか加工芋は控えた方がいいかも）。

あと甘いという点ではかぼちゃなどもよいですよ。
あちらは緑黄色野菜としてカウントできるので、超優良。

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/29(土) 21:53:49 ID:obvrmVzm

そう、牛乳と一緒にたべると、口の中でとけるんだよね。
お腹の弱いおいらは、それでトイレの住人さ。

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/29(土) 22:18:12 ID:8yxI9EdA

ｼｮｺしてるんですけど、一時間くらいするとすんごい吐き気と手の震えがくる
休憩も30分以上しても吐き気がなかなかやまない
なんでか分かりませんか？

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/29(土) 22:43:51 ID:RYFarx67

>936
・栄養が偏った／無闇に制限した食事のためふらふら
　女の子が大スキな、基礎代謝以下やギリギリのカロリー制限とかしてないか。
　単品ダイエットとか、主食０とか、１か０かみたいな食事していないか。

・自分の運動能力に合わないほど張り切って運動している
　（ショコ台の高さとかペースがきつすぎる）。
　心拍数上がりすぎていないか。
　汗かいているのに水分補給が足りてないとかないか（ましてやサウナスーツとか）。

あたりが素人的判断。
いずれにせよ、現時点の貴方の体には無理なことをしているから体が駄目だーと
言っているんだと思います。
その無理の原因は貴方しか分からないです。上のは思いつく原因の例ね。
原因を上手く取り除いて、できる無理を積み重ねるようにがんばってください。

また、まったく思い当たることがなければ念のために医者にゴー。
心配で済めば、診療費など安いものです。

938 ：937：2007/09/29(土) 22:48:24 ID:RYFarx67

あ、「まったく思い当たることがない」は、>936であげた例だけに限らないよ。
単に食事面と運動面で割とありがちなことを出しただけだから。

極端な例だと見る人が見れば肩に何か乗っていたとかさ（あまりあってほしくないけどｗ）、
色々その人の日常生活・仕事/学校・人間関係・これまでの病歴などで原因はある、
ということです。

そういう、自分の体や行動、思考などについての理解を深めるのも
ダイエットにおいては重要ですよ。
ともあれ無理はしないようにお大事にね。

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/29(土) 22:52:39 ID:8yxI9EdA

>>938
心拍数と厚着(ｻｳﾅｽｰﾂでは無いが)に見覚えありorz
もっと薄着にしてゆっくりやることにします
ありがとうございます

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/30(日) 06:02:15 ID:Ybz5VoJv

http://one-w.eek.jp/uploader/src/up_0182.jpg
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/30(日) 09:27:00 ID:j1ae6aIS

有酸素運動と無酸素運動って、どちらを先にしたほうが効果が上がるんだっけ？
あと、その理由が知りたい････。

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/30(日) 09:44:25 ID:E//nsGJh

>>941
何の効果の話し？
無酸素運動っつーても、筋トレのこと言ってるんだよね？
100mダッシュとか普通やんないだろうから。

諸説あるけど、
レジスタンス・トレ→有酸素運動
という流れが一般的というかよく言われてるんじゃないかな。

理由は、先に糖質を使ってしまえば、脂質が使われやすいのでは？と言われている。

今両方やってる人なら、効果とかの目に見えない理屈を気にするより
「自分がやりやすいほう」でいいと思う。

943 ：856：2007/09/30(日) 11:14:43 ID:qWFCRUgL

>>861
亀レスだけど・・・

軟水より硬水のほうがダイエットに効果のあるマグネシウムが多いとか、
カルシウムがはいってたほうが美味しいとかいう話は聞いたことある。
（聞いたことあるだけで、実際は知らない）

ただ、そんなことより、
飽きることなく、長く愛用できるような、
かつ、自分の嗜好にあったカロリーのない(低い）飲み物を
探したほうがいい。＆運動。

自分の場合は、以下のもの。
無糖の炭酸水（その中でもクリスタルカイザー）、
ジャスミン茶、
ブラックコーヒー

ずっとこんなのばかり飲んでたから、
糖分の多いサイダーとか、
レギュラーコーヒーとかは
甘ったるすぎてひかえるようになった。

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/30(日) 11:21:11 ID:dfcEypYZ

>>941
無酸素運動の方が速やかに心拍数を上げられるから、
その後に、有酸素に切り替えた方が効率的という話を、どこかのスレで読んだ。

糖と脂肪の利用効率で言えば、変化するといっても１：１が１：２だったかに
(数字は自信なし)微妙に変わるぐらい。
結局、糖だろうが脂肪だろうがどっちでもいいから、エネルギーが消費できればいいのだそうです。

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/30(日) 11:25:55 ID:E//nsGJh

>>943
そうだよね。
毎日運動する人の運動の友とかだと
コストもばかにならない。

毎日缶VAAM飲んでたら大変だ。

置き換え食とかサプリとかの類も同様。
ずっと続けていく上では、コストは大きな問題になってくるよね。

というわけで、水。

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/30(日) 12:43:50 ID:wiDCxiZ4

『80㎏超えまで放置して今更始めるﾀﾞｲｴｯﾄ』はドコにいったんでしょうか？

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/30(日) 12:44:14 ID:l/k1H423

インスタントラーメン354カロリーとサラダとサンドイッチ合わせて500カロリーだったらどっちのほいがカロリー高いですかね？

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/30(日) 12:46:40 ID:E//nsGJh

>>947
ふつう 500 > 354 だけど
脂質の量を比べたほうがいいんじゃないかな。

少なくともバランスはサンドイッチ+サラダの方がまし。

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/30(日) 12:52:35 ID:l/k1H423

>>948
そうですよね
ダイエットしてるならサラダとサンドイッチですよね？

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/30(日) 13:00:18 ID:E//nsGJh

>>949
ダイエッとかじゃなくても、
普通に健康を考えればインスタントラーメンのみよりはマシだと思う。

ただインスタントラーメンだって
他のものや具を足したり、スープは飲みきらないようにすれば
使えなくもない。それ一品のみってのがよろしくないだけで。

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/30(日) 13:37:11 ID:2SZ4ah5q

ｼﾁｽﾞﾝの万歩計のﾊﾟｯｹｰｼﾞにはﾎﾟｹｯﾄに入れるだけで歩行距離も測れるという風に書いてありました。

走行距離とは記載してなかったらから、やはり歩くのと走るのでは表示の誤差が出てしまうでしょうか？

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/30(日) 14:30:43 ID:ruY6YSlH

ダイエットし始めてからほぼ毎日左の後頭部の頭痛がします。
激しい痛みではないですが栄養不足ですか？
もしそうであればどういったものを摂ればいいですか？

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/30(日) 14:32:47 ID:hvuYB6xu

>>952
それ、ここで聞くより念のため医者行った方がいいと思うよ

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/30(日) 14:49:54 ID:/qsouxjz

>952
>937を見てくれ。
栄養バランスや運動で無理していないか。

例えば一日運動休んだら、その日は頭痛がしないとか、
食事を世間の一人前×３食食べたら頭痛がしないとか
（ちなみに食事代わりに菓子を食うとか、間食や飲酒はしなくていいぞｗ）、
飲み始めたサプリをやめてみるとか。
とにかくダイエットの行動を切り分けて、個々にストップしてみて様子見る。
それで収まれば、問題があった行動の負荷を軽くする
（運動を緩くする、食事制限をほどほどから再スタートする）

あとは元々睡眠不足など不健康な生活だったのにダイエットの節制が
プラスされることで不調がでてきたのかもしれない。
自分の生活を色々見直してみてください。

ほんで原因が分からなければ医者に相談してみるといいよ。

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/30(日) 14:57:35 ID:XkHKyhkS

一年前に賞味期限のきれたダイエット補助食品はもうのめないでしょうか？
粉を寝る前に飲んで寝る、というものなんですが
ちなみに一袋ごとにわけられてます

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/30(日) 15:12:44 ID:5UFuidLz

170、♂、35才
68キロ、体脂肪13、肝脂肪7。
ピザですか？

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/30(日) 15:16:11 ID:hvuYB6xu

内臓脂肪って、一般の体脂肪計じゃ計れないらしいからね
体型を見ないことにはわからんね

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/30(日) 15:18:09 ID:MS/7T8TD

>>955
ものによる
試してみれば？
>>956
自分でそう思えばそうなんじゃない？

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/30(日) 15:50:54 ID:/qsouxjz

>955
もはやそれはダイエットの質問ではなくなっている気がするｗ
むしろこちらではないだろうか。

賞味期限をぶっとばせ！期限切れドンと来い（51)
http://food8.2ch.net/test/read.cgi/food/1190807593/

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/30(日) 15:56:20 ID:hvuYB6xu

>>959
そのスレは、食べれるかの判定はしてないから質問してもダメだよ
賞味期限スレじっくり読んで、他の人の体験を参考にするしかない

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/30(日) 16:00:01 ID:MS/7T8TD

>>959
こういうとこが2chはおもしれえなあ。GJれすよ。

962 ：952：2007/09/30(日) 17:48:07 ID:ncX93UWj

>>953 >>954

ありがとうございます。
元々睡眠不足＋便秘なので体がついていけないのかもしれません。
健康的にダイエット出来るように生活習慣見直します。
携帯から失礼しました。

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/30(日) 20:04:38 ID:OzMxbO8H

運動しないで痩せる方法てありませんか？

あと朝，昼に普通またはたくさん食べてたら夜おさえても
意味ないですか？授業中とかお腹鳴ると恥ずかしいから朝，昼は
たくさん食べちゃうんです。

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/30(日) 20:09:41 ID:MS/7T8TD

>>963
簡単に言えば食わなきゃいい。ただ学生らしいが20前に無理なダイエットすると一生苦労するぞ。
あんたがBMI30超えるような巨ピザなら別だが、食った分動く気なけりゃ上手なダイエットは難しい。

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/30(日) 20:16:09 ID:OzMxbO8H

964さん
じゃあやっぱり運動ですね。
毎日一定の時間やらなければだめですよね・・。
走ったりとかしなきゃだめですか？

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/30(日) 20:18:20 ID:E//nsGJh

実際、お腹が鳴っちゃうのかな。
腹一杯食べれば鳴らないのかな。

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/30(日) 20:23:59 ID:OzMxbO8H

朝お腹いっぱい食べた時は
なんとか鳴りません。

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/30(日) 20:40:30 ID:MS/7T8TD

有酸素運動とか目標心拍数でググってみ？
運動はあんたが自分の生活のなかで無理なく出来るものならなんでもいいんよ。
ウォーキング、ショコ、ステッパー、ビリーなんかが人気あるみたい。それぞれのスレがあるからみてみたらいいよ。

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/30(日) 20:47:05 ID:yukP7xfi

>>967
1日30分×２、朝、夕に早足で歩くといいよ。
息をしながらね、有酸素運動ってこと。

で、運動をするっていうのは、ただ痩せるためだけじゃないんだ。
姿、形がよくなるんです、筋肉をきたえるわけだから。
実際やせるだけなら、極端に言えば、食わないで寝ていればいい。
1週間で筋肉がなくなってきて、２，３週間たてば立っただけで貧血になる。
これは極端で、誇張はしているけど
運動しないと皮がのびたまんまで、やせてもしわしわで、10歳ぐらいは老けてみえるし、
お腹は伸びた皮でタルンタルン。
そんななるよ。

970 ：デブ１７０ｃｍ９1ｋｇ ◆wSM.dPvsq2 ：2007/09/30(日) 21:07:43 ID:ZgR0wwPT

ダイエット中食事や運動で同じ生活してて
体重が増えたり減ったりするのは
問題ないですよね？？

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/30(日) 21:14:16 ID:MS/7T8TD

>>970
わからん。誤差かも知れないし、ダイエットの手法に問題があるのかも知れない。

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/30(日) 21:22:08 ID:ZXVYgA8i

質問ですが、最近痩せすぎで顔がこけてしまっていて困っています。

だいたい何キロくらい太れば顔に肉がつきますでしょうか？

973 ：デブ１７０ｃｍ９0ｋｇ ◆wSM.dPvsq2 ：2007/09/30(日) 21:22:31 ID:ZgR0wwPT

>>970
増えるといっても０．２～０．４ｋｇくらいです
様子見てみるかな

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/30(日) 21:24:27 ID:OzMxbO8H

968さん
969さん
どうもありがとうございました。
頑張ってみます★

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/30(日) 21:35:58 ID:XkHKyhkS

955です
スレチですいませんでした
賞味期限のスレへいってみます

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/30(日) 21:47:14 ID:MS/7T8TD

>>973
問題はオツムのようだ。ダイエットでは改善できん。

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/30(日) 22:19:48 ID:hvuYB6xu

賞味期限スレは質問スレじゃないのに・・報告スレだよ

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/30(日) 23:11:35 ID:frNc/FnZ

姿勢を意識してその場で足踏みを１時間行った場合
消費エネルギーはおよそどの位でしょうか？

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/30(日) 23:23:57 ID:8xeb7emv

お腹回りの脂肪を落とす効果の高い運動には何がありますか？
トレッドミルやクロストレーナーなどの有酸素運動をしてますが
消費カロリーは増えても脚ばかりが引き締まるような気がしてい
ます。前腕などは動かす頻度が高く脂肪も少ないです、お腹周り
も頻繁に動かすと脂肪が落ちやすくなるでしょうか？
それともからだ全体の脂肪がほぼ均等に落ちていくのでしょうか？

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/30(日) 23:29:25 ID:MS/7T8TD

動かした部位は引き締まるがそれは筋肉が強化されたせい。
皮下脂肪は全身まんべんなく消費されると言われている。
シェイプアップは出来るが部分痩せは出来ないと言われる所以。

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/30(日) 23:31:01 ID:E//nsGJh

ほい。新スレ立ちました。

http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1191161703/

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/30(日) 23:32:03 ID:E//nsGJh

>>978
ざっと240～250kcalくらいじゃないかな。
体重移動がない分、踏み台昇降の２割引程度で。

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/30(日) 23:32:47 ID:1SMFwvqg

既出かもだけれども、
寝る前に食べると肥るというけれど、一日の総カロリーが必須カロリーを上回っていなければ太らないと聞いたのですが本当でしょうか？

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/30(日) 23:38:26 ID:MS/7T8TD

>>983
本当。違ったらカロリー計算がおかしい。ただし巨ピザ以外は最低基礎代謝分は取るようにしないと体に悪いよ。

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/30(日) 23:41:59 ID:E//nsGJh

>>983
理屈としては。

でも正確に把握してコントロールするのは至難の業。

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/30(日) 23:55:18 ID:frNc/FnZ

>>982さん
ありがとうございます

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/01(月) 00:17:20 ID:WeHdsyfd

>>930
そうですか、地道に有酸素運動でカロリー消費するしかないんですね。
ありがと。

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/01(月) 00:36:24 ID:ZJCm3/5B

>>979
地道に有酸素運動でカロリー消費するしかないんです。

ないんです。

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/01(月) 00:42:37 ID:ZJCm3/5B

また新スレ、俺が立てちゃったなあ。
ケンタさんなにやってんだろう。
時々は姿見せるみたいだけど。

本当にこのスレは存在意義あるんだろうか？
質問スレは「真面目な方」だけでいいんじゃないか？

とか時々思うのだった。

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/01(月) 00:43:10 ID:ZJCm3/5B

というわけで、このスレも残りわずかとなってまいりました。

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/01(月) 00:48:36 ID:yGauVVYk

ほーたーるのひーかーりーまーどーのゆーきー♪

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/01(月) 00:52:06 ID:ZJCm3/5B

ありとうございました。
ありとうございました。
本日も日曜の憩いのひととき
本スレにご来場いただき、まことにありがとうございました。

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/01(月) 00:55:26 ID:ZJCm3/5B

次に「○○はダイエットに効果ありますか？」って質問が出てきたら

もろちんあります。
それを摂ったことにより、すっかり効く気になってモチベーションも上がります。
この効果を専門的には「プラシーボ効果」と呼んでいます。

グラッチェ！

って回答例を用意しているのに、なかなか使う機会が来ない。

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/01(月) 00:57:20 ID:ZJCm3/5B

ちょっと前は「すごい痩せたねー」って言われてたけど
最近は「ちょっともう痩せすぎなんじゃない？」って言われることが多い。

元が巨だと、印象レベルでは普通サイズは痩せすぎなんだろうな。

まだBMI=22にも到達してないから、痩せすぎなんかじゃないと思うけど。

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/01(月) 01:20:11 ID:ZJCm3/5B

そろそろ維持ってやつに移行してもいいんだろうけど
正直言ってどうやっていいのかわからない。

運動を減らすのはなんか恐ろしいし
食べるのを増やすのはもっと恐ろしい。

もっと食ってもいいんだろうけどな。

996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/01(月) 01:21:49 ID:ZJCm3/5B

というわけで、毎日踏んでるエアロバイクの運動量を少しだけ減らしてみてる。
回数減らすのはなんだかそのまま止めてしまいそうで。

実際、もう毎日なんか踏まなくてもいいんだろうけどなあ。

すっかり習慣になっちゃってるからなあ。

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/01(月) 01:22:32 ID:ZJCm3/5B

てな具合にチラシの裏化させるくらいなら

梅

連発で生めたほうがまだマシかな。

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/01(月) 01:26:26 ID:ZJCm3/5B

実際、菓子パンって美味いよな。

だてに菓子って名乗ってない。

あれは菓子みたいなパンじゃない。
ぱんみたいな菓子だ。

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/01(月) 01:30:48 ID:ZJCm3/5B

さてあとひとつ。

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/01(月) 01:31:38 ID:ZJCm3/5B

1000ならみんなダイエット快調。

次スレ

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http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1191161703/

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

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