【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問43【ｺﾞｻﾞﾚ】

ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットお辛いですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
　　　　　　　　　
　 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
普通のハンバーガーは非常に三大栄養素に優れてます。しかし食べすぎには注意しましょうね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾

調べるのが面倒な方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、真に恐れ入りますが、
質問、疑問、相談、等、遠慮せず、もしお時間が御座いましたら、
どんどんお書き込み下さいませ。なにとぞ回答者を宜しくお願い致します。
質問者様の質問で私達回答者はいつも救われています。 有難き幸せです。
質問者様、なにとぞ回答者を今度とも宜しくお願い申し上げ奉ります。 ｍ（　＾　ω　＾　）ｍ
　前スレ 　(´・ω・｀)
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問42【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182485628/

ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。

ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。

あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。

スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。

回答者の皆さんへお願い。

このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。

このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。

ダイエットに関することならば、どんな質問でも大歓迎。 多少のスレ違いもおｋです。

無理難問であっても出来るだけ協力してお答え致します。

回答がなかなか得られない時はお手数ですが間を置いてコピペして煽って下さい。

相当な煽りでも回答がなかったり、納得されない時は煽りまくって下さい。

質問に気付けば親切な回答者が逸早くお答え致しますでご安心下さい。

ググレカスと質問者を煽ったり、質問者を馬鹿にするようなレスは固く禁止致します。

尚、余程間違った事を言ってない限り、回答者が回答者を煽ってもいけません。

質問者を思ってレスしてくれてるはずです。暖かく色々な情報を交換致しましょう。

後協力願いたいのは「規則正しい生活」「生活習慣の改善」

これは現実的に無理だし、質問者様の生活までも否定することになり

質問者様を悲しい気持ちにさせてしまいます。

できるだけ質問者様の生活を尊重し、質問に真っ直ぐ答えて下さい。

スペックもダイエット環境もプライバシー。それ以上は無理にお聞き致しません。

手元にある情報だけで極力お答えして行きます。

私達回答者はあなた達ダイエッターの見方です。

それでは参りましょう。皆仲良く！なんでもゴザレスタート！！ ´・ω・｀

なつかしい(´・ω・｀)

>>1
乙です！

>>1
乙。
君に幸あれ。

【身長は】身長150cm未満のダイエット【小学生】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179046968/
【40台後半】ここが頑張りどころ【40台前半】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166846422/
【50キロ台】40キロ台を目指すスレ-part5-【集合】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182138037/
標準体重の人のダイエット
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157868444/
160cm位60ｋｇ位が「今年中にBMI20に達するスレ」
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1162224709/
10kg以上痩せたい人が集うスレ　2
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180453365/
身長165以上の女子によるダイエット【ガリOK】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181231265/

【質問相談】食事内容スレ２【助言批判叩きおｋ】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178929275/
【標準限定】今日何食べた？【現状維持】part2
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175817929/
【60kg未満】今日何食べた？３杯目【ぽちゃ女専用】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175913561/
【60kg以上】今日何食べた？11杯目【デブ女限定】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183046639/

30代後半からのダイエット　パート２
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180681966/
【おじさん】　40代以上のダイエット　【おばさん】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157033712/
20kg以上痩せたい人が集うスレ　その35
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179108733/
80ｋｇ超まで放置して今更始めるﾀﾞｲｴｯﾄ2(女限定)
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181169480/
100ｋｇ超まで放置しといて今更始めるダイエット13
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182240959/

>>1さんお疲れ様です。

以前こちらでアドバイスをしていただいた者です。
せっかく室内でできる踏み台昇降をオススメくださったのに
たった2･3分で息苦しくなってしまいます。
なので、もう一度アドバイスを頂けたらと思います。
身長162cm　体重50〜53kg　体脂肪27〜30％です。
医者からは入院を勧められるほど精神的に病んでいて、
通院日以外、家からはほとんど出ることなく、
食事は夕食のみか昼食と夕食で、実家で作ってくれたものを食べています。
多分カロリーは一食のときは基礎代謝くらいで二食のときは1500くらいだと思います。
精神科での薬の副作用で太った、太っているのだと思うのですが
入院は事情がありできないため、薬で治していくしかないので、飲み続けなければいけないです。
こんなわたしにでもできるようなダイエット法があればアドバイス宜しくお願いします。

質問させていただきます。
なるべく胸(トップバスト)のサイズは維持しつつダイエットをしたいと考えています。
ダイエット内容は軽い食事制限と運動(ウォーキングか踏み台昇降)です。胸を維持するためにやっていることは、鶏肉・豆乳を摂取したり簡単なマッサージをしています。胸筋を鍛える簡単な運動もしています。
ですがやはり胸のサイズがだんだん落ちてきてしまって…。
しかもウエストやヒップよりもサイズが落ちてきてしまっているんです。
なにかいい対処法はないでしょうか？

妹の誕生日なので今度家族で牛角に行きます。
ジョグ＋カロリー制限のダイエット中ですが、
其の日だけ食べるとかはしたくないんです。なので
食べない方がいい肉とかありますか？カルビはやめろとか

>>10
なるほど…。
なるほど…。
厳しいですね。

あの裸で暮らしてる人を見ても解かるようにそのままだと垂れてしまいますよね。
日頃から形付ける意識を基本としまして。難しいですねー。
基本的に無理な部分太りと部分痩せを。例えば胸だけ太るように仕向けて
腰やお腹は痩せる意識で。要は落差が付けばラインはかっこよくなります。
しかし現実的に無理に等しい話ですよね。ダイエットしたらお尻より胸元痩せるのかなー。
首もとスッキリしてきますもんねー、お尻も小さくなってますか？
胸のほうがですか…。しかしだからって薬があるわけでもお金をかけてもどうにもなりませんので
そういう風には考えないでください。

やはりですね。できることは胸をできるだけ守って
足やお知り、お腹、を意識的に動かせることです。それでも最悪体の反応は胸の脂肪から…
になりえますができることはそれぐらいしかありません。
もしくは背中と胸の両方を鍛えてサイズアップですかね。
多かれ少なかれ運動してる人は女性でもその傾向がありますので。
カッコヨク見えればいいと思うので。

>>9
まず精神の方を治すしかないｗ
通院日以外家に出ないとかそんな生活でまともにダイエットできるわけないんで
やる気あるんだったら毎日一時間でいいから散歩してみろ
それができるようになったらウォーキング(早歩き)に切り替える

これすらできないならダイエットは一旦諦めて頭の方を何とかしてこい

>>11
肉を食わずに野菜だけにしなよ

>>11
美味しそうですね。
塩コショウ効いた肉もおいしいですよね。
妹の誕生日なので美味しい美味しいと食べましょうよ。
美味しそうですね、あかんうまそやなぁ〜
冷えた生もうまいでしかしｗ
よだれ出てきたｗ
はっぱようさん食べときほんならマシやわー
はらへった
ﾉｼ

今おやつがわりにマックのハンバーガー単品食べたんだけど、ハンバーガーひとつのカロリーはいくら？

>>9
優しすぎる人が多いみたいだから現実的に答えてあげよう
無意味な優しさは君のためにならないからね

今の君でちゃんとしたダイエットを成功させるのは不可能です
ダイエットっていうのは精神的にめちゃくちゃストレスがかかります
正常な人がやっても苦しくて折れそうになるもの
家からも出れない、私病んでますとか言ってるヘタレちゃんではまず無理です

本当に何とかしたいならまずは>>13が言うように家から出て毎日歩いてください
精神的に病んでるから家から出れない、と言い切るのであればそこまで
大変なのは
ダイエット＞＞＞＞＞＞＞＞超えられない壁＞＞＞＞＞＞＞＞＞毎日散歩
なので
精神状態を治してからダイエットしてください

>>15
調べてました。
こんな状態で帰ってきて良かったかな。

241kcal　248kcal　251kcal

マクドのやつを指してるようだけどバラバラでした。
マクドのメージにはノーマルなハンバーガー載ってませんでした。
載ってないなんてなさそうなので見落としかも知れません。

ざっと250っすよｗ

>>9
私も2年前、鬱で半年自宅療養してました。
>>9が何の病気かわからないけど、まずは動けない時は無理に動かないのが一番だと思います。
休養と薬で治りたい気持があるなら自然に体が動きたくなると思います。
私は…
寝たきり期間が過ぎて、まず横になったままできる運動、ヨガ、軽めの散歩、フィットネスDVDと復職へのリハビリのつもりで少しづつ運動増やしていきました。
焦らずゆっくりまずは休養ですよ。

最近ダイエットはじめて
人生で初めて食べ物のカロリーを見たんだけどコンビ二の菓子パン一つにしてももの凄いのなｗ
多い奴で一つ400キロカロリーあるしｗ

>>9
通院しようが入院しようが、医者が必要と判断すれば
薬は常時飲むものじゃないんですかね。入院すれば飲まなくていいのはなぜですか？

入院する必要がある…それが先決ですよね？その問題がひとつ。
それと入院できない事情がある。問題ふたつ。
スペックを見るに痩せる必要性がないのに痩せようとしてる。問題がみっつ。
有酸素運動をしたら息が苦しくなった。問題がよっつ。

自分で食事ぐらい作りなさい。手伝いなさい。
できる範囲をことをできるだけしなさい。
それが君のダイエットになる。

優しいレスしたかったがレスを見るとそんな余地なかったです。

>>19
コンビニのイタリアンびびるよｗ
ショボイのに1000とか1500とか余裕で太れそうｗ

>>9

入院しても薬は服用します。薬を飲んで治るとお思いですか？
治りません。感情を殺してるだけです。あなたがあなた自身で
あなたの感情を正常にしない限り治ることのない病気です。
薬で感情を殺してるに過ぎない。薬で治すとかは大きな間違いです。
仮に入院してもストレスから開放されることがあっても
生活に大きなは変わりありません。そこに過度な期待をしても何もありません。
今あなたが何をすべきか、人に何を望まれているかしっかり現実を見て考えましょう。
痩せたいと思うなら勝手に表走ってます。痩せたいのだから誰に止められてもね。
人はもっと素直な生き物です。あなたのように腹黒くありません。
レスを見て腹を空かせ飛んでいくような生き物なのです。解かりましたね。
人生なめるなこのやろう。

>>9
なんぼほど私の用事なんだよこのやろう！そう思うでしょうがまぁ聞きなさい。
以前にアドバイスされた踏み台昇降・・・以前にお勧めくださった踏み台昇降・・・

勧められたのに無駄にしたのですね。恩を仇で返したわけですね？そうですよね？
自覚してますか？　はいしてますよ！そういうつもりでしょう。
のんのんのん、全くしていません。自覚してる人間というのはきっちり勧められたものを有難く実行します。
どんなことがあっても槍が降ろうがおっさんが枕元で踊ってようがやりぬきます。
それが本当に心に受け止め解かっている自覚した人間の姿でなのです。宜しいですか。
その上にまだアドバイスをしろと言ってます、まだ人を騙し苦しめたいのですか？
人を不幸にするのがあなたの喜びなのですね？自覚してますか。アホにしなさんな。
釣りであろうが、これを機会にレスしますよ。人生なめるなこのやろう。

>>9
あん？まだ用事かよ！そう思うでしょうが、まぁカッカしなさんな。
まぁ聞きなさい。

このレスの流れを見てどう思われます。誰が悪い？あなたが悪いのですか？
私が悪いのですか？　どっちが悪いのですか？　こういう場合はどう考えるタイプですか？
人のせいにするタイプですか？　自分に非があれば自分で罪をかぶれるタイプですか？
真っ当な人間は自分の罪を着せて人を庇えるのですよ。解かりますか？
あなたは理由をつけてなんでもかんでも人のせいにして、自分ばかりを可愛がる。
人を思えない最低な人間なのです。これはどう見ても私が悪いでしょうｗ
しかしな、甘えるな。それだけは言いたいな。人生なめるなこのやろうｗｗｗｗ

ごめんなさいでした。消えますねｗ
ﾉｼ

さて、質問どーぞ↓

(； ･`д･´)むぎめしはやせるのか？　うってるのか？

>26
(； ･`д･´)むぎめしだからといって別にやせたりしないぞ！
白米よりよく噛むので少ない量で満腹感が得られやすい！
その結果摂取量が減ることでやせることはあるけどな！
あと押し麦にすることでご飯の食物繊維の量が上がるぞ！

カロリー自体はぶっちゃけ大差ないぞ！
むぎめしだからと言ってたくさん食べられるわけでもない！
期待しすぎだ(笑)！！

ちなみに押し麦を買って通常のご飯に足すのが一般的だ！

(； ･`д･´)よーくわかったぜ！知りたいことがいっぱいわかったぜ！
　　　　　　　たすかったありがとう！　誤解もとけたぜ！そういうことかよしよしわかったぜ！
　　　　　　　　ほんとうにありがとうＭ(； ･`д･´)Ｍ

運動をする時間があまりないので帰宅を徒歩(1時間ちょい)にしていたのですが、夜は危険だからと止められてしまいました。
これからはﾊﾞｽで帰宅→家で運動になる予定ですが、ステッパーが壊れてしまいましたorz
ｼｮｺは続かないのでｼﾞｮｸﾞﾏｼｰﾝかｴｱﾛﾊﾞｲｸが欲しいんですが通販以外ではどんなところで売ってますか?
大型電器店にはｼﾞｮｰﾊﾞのﾊﾟﾁもんみたいな楽にできるけど痩せそうにないうさんくさいﾏｼｰﾝしか置いてませんでした。

>>29
ホームセンター
スポーツ用品店
意外なことにデパート

朝　150g程のご飯＋ハム1枚＋目玉焼き＋ヨーグルト80g程
昼　市販の焼きそばでナスともやしで炒めたもの＋目玉焼き

んで朝食後に30分だけジョグってきたんだけど
今やきそば食べたせいでまだお腹いっぱい。
夜ご飯食べようと思えば食べれるけど、食べた方がいいかな？

とりあえず前スレ使いきろうぜ？

元気があれば何でもできる！元気ですかーーーッ！！てなわけで
数年前にダイエットスレで盛り上がっていたマイクロダイエットみたいな
粉をシェイクして置き換えるアレ、名前を思い出せなくて困ってます。
たしかチョコとかバニラとか味があったような。その手の商品はたくさん
あるかもしれませんが名前を聞いたら分かると思うのですが。
それでは沢山の情報をお待ちしておりますぞよ。

ttp://www.netprice.co.jp/netprice/beauty1/goods/224137/

これどーよ？(´・ω・｀)

イガグリ？(´・ω・｀)

ほんっと〜に、くだらない質問で申し訳ないですが
【エネルギー所要量】と【栄養所要量】の違いを教えてください。
【基礎代謝量】は自分で調べて、何とか理解したんですが・・・(´・ω・｀)

標準体重じゃなく、今の体重の基礎代謝量で計算してたもんで
一から基本的なこと頭に入れて、ダイエットしたいのです。

>>36
どの文脈で出てくる場合の話し？
とりあえず↓でも見てみていただいた上で。

日本人の食事摂取基準（2005年版）について
http://www.mhlw.go.jp/houdou/2004/11/h1122-2.html

>>34
インチキだと思わない人はシアワセだと思う。

うなぎ今から食べるんだけど１人前何カロリー？？？？？ｗｗｗｗｗ

ひいいいいいいいいいいいいいいいいいい

>>13 >>16 >>18 >>20 >>22-24

レスありがとうございます。
入院したら薬を飲まなくなるとは全く思っていません。
種類は減るかもしれませんが服用すると思っています。
完治がさせるような書き込みをして、すみませんでした。

踏み台昇降は2・3分、長い時は5分くらいですが毎日しています。
それだけでは痩せられそうにないので、
これに何かプラスして出来ることはないか…と思い書き込みました。

自分ではスペック的にも体脂肪が多いため見た目的にも
太っているように思います。
ある薬を飲み始めて半年くらいで10kg以上太ったので・・・。

しかし、今は体調のほうをちゃんとしてからでなくては
ダイエットは無理とアドバイスをいただいたので
ダイエットのことはなるべく考えないように頑張ります。

少しマシになったら、横になってできる運動をしたいと思います。
焦らずゆっくりですね。

前スレ埋め完了＆1000取り失敗あげ。

1000ならみんな快便。

次スレ
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問43【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183263094/

>>40
そうそう。ダイエットは心身ともに健康になってから。

ショコは5分でやめる方が難しくないかなあ

>>40
長くて5分とか横になってからできる・・・とかそんなん
ダイエットに入らないから
ダイエットやるなら最低1時間は外出て運動できる状態にならないと
それまではダイエットのことなんて考えなくていいし無理にやらなくていい
そんな暇あったら精神を鍛えなおせ
あと薬で太ることはありえないからｗ

サウナスーツ着ながら寝たら汗ってベットに染み込んだりしますか？

>>9 >>40です。レスありがとうございます。

>>42
はい。まずゆっくり休養をとって心身ともに健康になってから
またダイエットのことを考えたいと思います。

>>43
2・3分で苦しくても我慢してやっていたら、たまに5分くらいになります。
踏み台昇降ってすごく体力が要るな…と思いました。

>>44
今は長時間外出できる気力も体力もないです。
ですから、また心身ともに健康になってから考えます。
それから、薬で太ることはありますと医師が言っていました。
種類で太りやすくなる薬や太りにくい薬とあるようですよ。

俺、毎日1時間以上ジョグってるけど、ステッパー5分以上やってられないわ。
つまんなくて単調で陰気臭くて続けてられない、TV見ながら運動するなんて不健康で嫌。
粗大ゴミで捻り型ステッパー試したことあるけど硬くてぜんぜん踏み込めない。
ちょっと前流行った振動マシーンはコンデンサーがすぐいかれる。
少し前流行ったEMSマシーンは背中に回して使うと気持ち良いぞ。

階段とか段差がｷﾂｲものを踏み台代わりにしてないか？
体力ないなら5〜10cm程度からやってみれ。

エアロバイクでもステｯパーでも何でもいいんですが
やりながら景色がそれに伴って動くような映像を組み合わせられないでしょうか。
たとえばエアロバイクならツール・ド・フランスのコースが目の前にどんどん
展開していくような。

ダイエットが頭にありすぎている18歳女です。
現在、胃の調子が悪く入院中（4日目）で、病院食を食べています。
今までの病院食は、1500ｋｃａｌぐらいだったのですが、
病院の都合なのか、何故か明後日から1800〜2000ｋｃａｌの食事が出されます。
脂質の跳ね上がりが凄く、30ｇだったのが60ｇになったり…。
動かない上にそんなに食べていたら太るのではないかと心配です。

何かいい対策はないものでしょうか。
粥軟菜だったらだいぶマシなのかな…。

体重が減ることに対して、平熱が下がることは普通ですか？
また平熱が下がるということは、基礎代謝が低下するということですか？
教えてください。お願いします。

>>50
状態変わってリハでも開始したとかですか。
まあ事情がおありでしょう。
そうですね、おそらく維持でしょうね。計算されてますから。
個人差あるので少し他の人とメニューに差がある場合もありますよね。
まあ大丈夫ですよ。『間食が問題です！！』ですね。口に合わなくても
その3食を食べてれば大抵痩せることはないかな＾＾

>>49
単純にツールのビデオ流しながらバイクこげばおｋ！じゃないか？w
たぶんあれ見ながらこいでたら、絶対外を走りたくなるよ。
外の空気を吸いながら運動、ってダイエットの絶対条件だと思うよ。

言うか、だめなら残せばいいだけじゃない？

最近卵をしょっちゅう食べていたら
二週間で生理になりました
たぶん卵のコレステロールで、女性ホルモンが多く分泌されたせいだと思うのですが、
女性ホルモンをたくさん分泌させるということは
脂肪を蓄えやすい体になっているのでしょうか？

>>40 >>50
入院中とか医者に通っている人は担当の医者に聞いた方がいいんじゃない？
肉体的あるいは精神的な疾患には軽度なものから重度なものがあるでしょ。
自分の病状を一番知っているひとの指示に従った方がいいと思うよ。

>>40
いくつの人か知らないけど無気力ですね。
それが悲しい。怒りなさい、ぶつけなさい、むかつきなさいな。
それがダメですよ。もっとやる気だして。
やる気でないなら、無理にその状態に追い込んで。
掃除でも料理でもやりかければやる気になる。その状態にするとか前進しないと。
身体を治して心を癒して。その後にダイエットですよ。
心身ともにみたされたならダイエットなんて考えなくなる。ったりもする。
でもま無理なくお大事に。

前スレの 986 です。前スレの 990 で答えが出てました。スリムファーストです。
今は専用のスレは無いのでしょうか。

>>49
贅沢いうなよｗ
みんな音楽ぐらいで我慢してるよ。

>>53
あー、その通りですね。
漕いだり踏んだりした分が実景で出てくると、やる気が増すなあなんて
思いまして。たとえばステｯパー＋エベレスト登頂と現時点の風景とか、
ツール・ド・フランスで今どこ、とか。
自分が外に出るのがいちばんなのはわかってるのですが、
なかなか時間を割こうという気にならないので、そのきっかけにする
つもりでした。

>>59
贅沢ですね。確かに。
でも楽しいと思うんだけど。
誰か開発してくれないかなあ。

>>52
はい。
おとといは絶食、昨日は五分粥食、今日はお粥食が出されました。
明日から普通食です。
病院食は計算されているのでバランスがいいことは確かですね。
現状維持ということは、3食しっかり摂っても痩せもせず太りもせずというところでしょうか。
問題の間食…一日200ｋｃａｌぐらいは間食してますorz>>54
残したいのですが、全部食べておかないと脳が飢えてしまいそうで…。
>>56
そうですね。主治医には一応言ってあります。
栄養士さんと食事メニューについても考えていくつもりです。
ただ、診察が先なので、どう乗り切るか悩んでいます。

彼氏が私を痩せさせてたくて、「一緒に走ろう」といいます。
できれば、私はダンスとかジムのスタジオとかで体を動かしたいなあ
と思います。（実際、今ジムに通ってます）
ジョギングは減量にどのくらい効果があるのでしょうか？

彼の気持ちはうれしいけれど、走るのが元々苦手なので、
一緒に走ってるうちに走るのがイヤになっちゃいそうで。。

>>60
そういうこと考えますよね。みんなもあるんだねｗ
でもテレビ番組でも同じじゃないですか。風景だけより面白い番組のほうが。
遊園地の3Ｄのコンピューターグラフィックぐらいの映像と体感とあればリアルでしょうが
おそらくヘンテコ映像だけならきっとむかつきますよ。
う〜ん、漕いだ速度に合わせて音楽が流れるとかどうかな。
音楽遅れるといやじゃないですか。漕いだら・・・見返りほしいね。。あったほうがいいね。
だけど求めちゃあかんの＾＾　

>>9 >>40 >>46です。

>>57
通院を始めて6年になるので医師に言われるままやってきて
無理矢理何かをする状況に追い込んでという風にしたら
病状が悪くなってしまいました・・・。
ある薬を飲んで起き上がれる状態にはなれました。
心身ともに充たされたらダイエットのことを考えなくなるのでしょうか。
そうなると嬉しいです。

>>61
はいそうです。食事だけで痩せないようにされてます。
痩せると問題でしょ？ｗ　だから考えられてます。
問題はそこにプラス間食すると、絶頂に太る条件ですよね。
食事は完璧に出てくる、間食もする・・ではね。
絶食したんですか。。。検査ですね。ゆっくりされてくださいな。
でも食事制限されてないなら、食べればいいと思います。治療が何より優先です。
しかしみんなダイエットをどこまでももっていくね。美の意識が鬼ってる…。
お大事に。

>>64
＞ある薬を飲んで起き上がれる状態にはなれました。
あらら・・ダイエットどころではないですね。ゆっくりしてください。お大事に。。。＾＾

>>62
じゃ彼にいいましょうよ。飽きたらやめよねって。
太ってる私嫌いなの？今のままの私が嫌いなの？それなら他の女にしなさいよ！ってね。
自分で痩せるのが難しいのもあるし丁度よいとして仲良く歩けばいいですよ
老夫婦みたいにｗ＾＾

>>55
そのストーリーは凄くないですか。
僅かに何かあるかも知れないし、ないかも知れない。
とにかくその筋書きがへんですたぶん。それを見越して痩せるか
気になることをやめましょう。

>>39
なんだそれ？ｗｗｗｗｗ
ひいーーーなら二回に分けて食べればいいですよ。
おもろいなｗ

>>67
まずは歩くのもいいかなあ、とも思ってるんですけど、
彼が物足りないのかも。でもまだ全く聞いたことがなかったんで、
聞いてみます。
たしかに、せっかく一緒にって提案してくれてるのは嬉しいんですけど
マラソンやジョギングは運動オンチの私にはきついです（苦笑）

>>70
いくつのカップルでどんな体型かわからないけども
そんな時に優しさも見えるし、しますしね。彼女を変えさせようと自分の勝手なら
それも見えてくる。そうじゃなくあなたが痩せたい、って思いを真剣に思ってくれてるならそれも見えてくる。
でもなんにしてもしやすいように、できる範囲で、楽しく続けられる範囲で互いにそのつど合わせればいいと思いますよ。
まさか彼が「うはははははー！どうだついてこれるかな！うははははー」って
どっかいったりしませんよねｗ　なら大丈夫ですｗ

>>70
アドバイスありがとうございます。
私は２７歳、彼は２８歳です。
３月に目標の体重（１５６センチで４７．８キロ）までいったんですけど、
そこで満足しちゃって、
また３キロ増えちゃったんです。
それを思って、彼が痩せさせたいらしい。。
私も痩せたい。
でも、「自分のやりたいようにやりたい」という思いもあったりする
んです。４７．８になったときは、ジョギングとかは一切せずに
とにかく食事を控えて、ジムに行っていました。

彼は痩せているし、スポーツ経験者。私はぽっちゃだし、
スポーツはぜんぜんやってなかったので、ついていけるか、
ついていけないことでイヤになっちゃいそうで。

楽しく続けられる範囲がいいです〜〜。

>>72
そんなやせる必要ないですよね。
あなたの思いがある。ふんふん酌むべきだ、いやしかしいい方法も知ってる
ふむふむ主張すべきだ、なんて色々お互い思うんでしょう。
もし彼に知識があれば委ねればいいし、自分がどうしてもしたい方法があるなら
それを彼に理解得れば良いし、その中でお互いしやすく楽しければ良いだけで。
なにか強引な点があるならここでじゃなく…。

男と女みたいなもん一発やればしまいだ。

釣りデイなんですか今日は…　(´・ω・｀)

>>60
四国巡礼体験テレビゲーム「お遍路さん」
ttp://www.konami.jp/gs/gc/ohenro/

体重が落ちると筋肉も落ちると良く聞きますがどの程度落ちますか？
例えば標準体格よりちょっと太目で腹筋20回3セットできる人が
適切な食事とジョギングで5kg体重を落としたとすると腹筋出来る回数はどれくらい落ちると思いますか？

20回1セットと15回2セットまでしかできなくなったとして、
また20回3セットできるようになるにはどれくらい体重が増えないと駄目なんですか。

>>76
(　；　 　･　`　д　･　´　)

>>76
多分体重落ちたほう筋トレ楽になると思う

>>76
吹いたｗｗｗｗｗｗ

だからあの時あれほどゆとり教育に反対したのだ俺は

>>76
この人が魚とか鳥とかなら解からんでもない。
人間である以上こんなこと思うわけがない。
酷い釣りだ(´・ω・｀) ｸｲﾂｹﾅｲﾓﾝ

結構まじめに質問したつもりだったのですが。
あまりの他の人の反応に笑ってしまいました。
考えすぎでしょうか？

脂肪と共に落ちる筋肉なんて微々たるものって事でしょうか。

今まで35分ぐらいかけて行ってた通勤を多分1時間ちょいぐらいでつくので自転車通勤にしようと思うのですが約何カロリー消費できるのでしょうか？

後自転車通勤してる方に伺いたいのですが今の時期汗でダクダクになりませんか？その場合どうカバーしてますか？

みんな「有酸素運動は筋肉落ちる落ちる、落としたくない落としたくない」言うけどさ。

腹筋20回3セットできる人が痩せて
それでもまだ腹筋20回3セットちゃんと出来るんなら、それでいいじゃん

っつーても
「身体が軽くなった分、キャパがあがらにゃおかしい。
　回数が増えないということは筋肉も落ちてるってことだ」
って言われたら「あーそうなんか」
ってちょっぴりは思うけどさ。

オレは例のエアロバイクで30kg落としたオッサンだけどさ。
普段の生活のあれこれで、筋力の衰えを実感するようなことなんて一度もないよ。

そらたしかに筋肉の量自体は減っているかもしれない。
でもそれはきっと巨の体を支えるための補助筋肉だから。

そこでいつものフレーズ。「デブの補助筋肉ごときに未練を持つな。」
ついでに「デブの虚乳ごときに未練を持つな。」

ブリッジをすると痩せるってホントですか？

｢俺はダイエットで30ｋｇ｣落としたおっさんが毎度毎度
まるで武勇伝を語るように書き込むけどさ。
普通の人が普通に生活してたら30ｋｇの減量が必要なほど太らないんだけどねえ…
他の人間が標準仕様的にクリアしてる問題をえらそうに語られてもなあｗ

>>83
なりますよ。行きならありえない。帰りなら即風呂。かな。

>>84
身が軽くなったら動きやすくなって当然ですよね。
誰だってそうですよ。だから「ある程度減らしてからジョギングを」なんていうし
前屈もジャンプもどんな動作だって軽くなる。立ち上がる動作も変わるしね。
筋肉あればデカクても同じように動けるってのはあるけど、その域は常識以上の身体いりますよね。
懸垂なんか身軽だと余裕でできても体重が2倍とかになればそれだけ筋肉なければ同じようにできません。
60キロと120キロの比較なら、普通の人とありえないマッチョの差みたいになりますからね。
常識外と言えますよね。

>>82
男か女か？いくつだ？

>>85
ははｗ
食わずにずっとブリッジしてりゃそりゃ痩せるだろうよｗ

>>85
やせないでしょうｗ
やめてよ腰悪くするでｗ

>>86
毎度毎度語らせてよそこはｗ
そんな板でスレなんだからｗ

おもろいこという人多いなｗｗ
毎度毎度同じ事いうしかないしね。食事バランス！栄養バランス！量を考えて食べるように！ってねｗ
武勇伝ｗ

お前はめちゃくちゃいうなｗ

>>86
それは確かにそうだ。
普通の人には全く無益な情報だね。

でも、ダイエットで筋肉が落ちることを心配している巨の人の
少しでも参考になれば幸いだ。

筋肉が落ちるだなんだ四の五の言わずに
がしがし運動してまずは体重落とせばいいんだよ。巨の人は。

>>87

その場合行きはどうするんですか？職場で着替えるの恥ずかしいし…
私女なんですが化粧がドロドロにならないかな…

30分ウォーキングするのと10分のウォーキングを3回するのは
同じ効果ってほんと？

>>86
冗談でもそういうこと言えるのはちょっと違うぞ。
人の気持ちを解かる人間になろうな。
普通の人が経験できない事をしてるんだ。素晴らしいことなんだぞ。
人に経験できない経験を積んだ人ほど偉大な人を作るみたいなこと言うしね。なんかそんなんいうわなｗ
まぁ考えてレスしなさいな。

>>89
まー実際、当人も武勇伝気取りだから仕方ないね。
確かにもうコピペのように同じようなことばっかり言ってるし。

食事バランス！栄養バランス！量を考えて食べるように！
カロリーという名の栄養素はない！
一回あたりの効率よりも、取り組みやすさ、続けていきやすさを考えろ！
ググレカス禁止。
↑次の質問の方、どうぞ。↓

コピペのネタ帖かよ。

>>91
レス見てよｗ
行きならありえない。って書いたやんｗ
臭い臭いボトボトの体で不潔になって他の職員とその他の人間を不快にしながら
一日過ごすんかいな…。帰ってから痩せな、ね。
>>92
ほぼ同じとか言われてるね。とにかく工夫してこなすことが大事になりますね。

>>92
厳密に言えば「同じ効果」ではないとは思いますが
気にするほどの違いはないのではないかと思います。

ただ、「ウォーキング」といってもやり方で強度は変ってきます。
心拍数が上がってこないような、とぼとぼ歩くだけみたいなんでは
ダイエット的にはあまり効果は期待できないかもしれません。

>>93
あなたは人の気持ちが分かるの？
すごいね。

毎度毎度か・・・


　　ま　　た　　大　　阪　　か　　！

>>95
気張って自転車通勤でついたら汗だーだー
↓
会社でシャワーはムリなので、30分早く家を出て、途中で引き返して、シャワー浴びて着替えてから普通に出勤
↓
なんか意味がなさげなので、朝は諦めて、帰ってから２時間サイクリング

>>97
そうでしょ？＾＾

>>93
冗談で言ったんじゃないし。
俺の会社に以前いたピザ（90ｋｇくらい？）
昼飯でラーメン屋に数人で行ったら、他人が残した汁を全部｢くれ｣って飲んでたぞ。
そこまでしないと巨にはならないんだよ。
俺から見ればゴミ箱漁る奴と同等だね。薬の副作用とかなら気の毒だけど、そんなにいないだろ？

まあ痩せるのはいいことだけど、マイナスだったものが0地点に来ただけで偉そうに、と
普段から食事のバランスと適度な運動心がけてる人間は思っただけ。

彩














ホワイト家族24って何？

>>101
その人はその人。そうでなくても太る場合もある。体質もある。
北朝鮮人は全員悪い人かな？そうは思わない凄く心が綺麗で思いやりのある人もいるはず。
要するにその人はその人。違う人は違う人。話は逸れるけど違う人なのに並べるのは失礼になる。
同じ事をしてもガリガリもいるし、イメージや先入観は横におくほうがいいな。
それはおいといても、そういう考えだとしても間違いでもないし悪くもない。
唯、本人目の前にして言ってもどうにもできないし、解決にならない。

まぁ普通にゆーてそないにいわんかてええやん＾＾

>>101
まあ自分自身、確かに小さい頃から
「食事のバランスと適度な運動」なてことは考えたこともなく
のうのうと好きなように食べて遊んで育ってきたので０．１トンもの巨体に育ったんだと思うよ。
他人のものまでもらって食ったりはしてきてないけど。

でも「食事のバランスと適度な運動」なてことは考えたこともなくても
デブじゃない人だって居るわけだし。

確かに偉そうにしてるかも知れんけど
普段から食事のバランスと適度な運動心がけてる人に偉そうにできるとは思ってないよ。
まだマイナス地点に留まっている人達に武勇伝をひけらかせてるだけだ。

今まで夕食を20時位に食べていました。これから仕事の都合で深夜12時位になります。
夜遅くに食べると太りやすくなるとよく言われますが、栄養バランスを重視して400kcal以内にすれば大丈夫
ですかね。ちなみに就寝時間は深夜二時くらいです

>>101

人にできないことを成し遂げた大人の男がカッコイイかい？
嫉妬するかい？　人をそう解釈するよ。まぁ俺が挑発してるようになるからレスは終わり。

>>105
可愛そうだけどもう食べなうほうが本当はいいね。
そういうサイクルにしないといけない。朝たべるほうがずっと効率的。
だからそれを基準として、考えて少しそのように召し上がればおｋっすよ。

>>105
寝る時間から逆算しないといけない場合は仕方がないですよね。

昼食との間が開き過ぎないように注意したほうがいいと思います。
なかなか難しいとは思いますが、夕方あたりに間食を入れるとかして。
そこで炭水化物を摂っておいて、夕食は炭水化物を控えて
たんぱく質中心にメニューを組み立ててはどうでしょうか。

>>63
見返りとか、ある種の達成感とか（体重や体型にすぐに出ないから）が
欲しいですよね。

どこの国だか忘れましたが、エアロバイク漕いで、それが家庭の電力に
備蓄されるシステムとかあるそうで。そういうのあると、かなりがんばるのに
なあ。

>>109
そうやんなぁ。

3月からダイエットを開始し、体脂肪率が31％から21％まで下がり、太もも3センチ、ウエスト4センチ、腕2センチ、縮まったのですが体重は51キロのままびくともしません。
ダイエットメニューは夜ご飯を軽めにする(１日計1400ｷﾛｶﾛﾘｰ程度)、毎日朝晩筋トレ柔軟、反復浴、一時間ダンスの練習、週3回ゲルマ温浴とブルブルする機械に乗り帰り一時間半ウォーキング、週一回ずつジャズとバレエのレッスンを3時間しています。
休みの日はたちっぱなしで11時間バイトし、そのあと一時間かけて歩いて家に帰ってます。

正直疲れてきたんですがこのまま続けても体重は減らないんでしょうか。

身長は155センチ20歳女です。
2年前までは42キロ16％でした。

長文ｽﾏｿ

今日、飲み会の予定が急に入って、食物だけでもざっと計算して5000キロカロリー
くらいいったと思われ…もう死にたいお…
明日、明後日くらいまでほぼ絶食すればチャラだよね…

5000kcalだけの幸せが手に入ったのさ

＞びくともしません。
気持ちが入ってる言葉と表現ですよね。嘘で書けそうもないのが解かります。
これが現実ではなく作られた映画のように本物よりリアルなんて釣りならどうしよう…ｗ

それで痩せないなんておらわかんね…orz

>>112
計算してみて。計算が合えばそうだよね。正しいか間違いか別にして。

>>112
「チャラに出来る」という考え方はやめたほうがいい。
絶食もやめたほうがいい。極端に極端で対応するのは、事態を悪くするだけ。

数日は食事は気持ち少なめ＆運動は気持ち多めで過ごせば
数日で元に戻ると思うよ。

一時的に体重がドカンと増えたとしても、それは水分でむくんでるだけだから。
人は1日や２日でキロ単位の脂肪や筋肉が付いたりしない。
水分だ水分。

質問です。
トップバストが4cm減ったのですがアンダーが1cmも減らず、
ブラのカップがぶかぶかになってしまいカップ数を下げなければいけなくなってしまいました。
どうすればトップだけ減るのを抑えることができるでしょうか？
よろしくお願いします。

このスレ、ここ何日か物凄く変な粘着が涌いてるなぁ
真面目に質問してる人がかわいそうだ

>>118
晴れることもあれば、風が吹くこともある。
雨に振られた人はちょっと運が悪いだけ。

そういうもんだと諦めて欲しい。

>>119
俺は相談者じゃないからいいけど、いい加減なことばっかり言ってるからね
ＩＤが変わってるけど文体と顔文字で分かるから鼻につく
独り言だと思ってくれスマン

>>120

そういうもんだと諦めて欲しい。

代わりにちゃんとしたことをフォローするか
せめて「ダウト」宣言しておくか。

もしくは自分の胸に収めてスレを消費しないようにするか。

家のなかで20分走っても痩せられる？
あと、昼はどんなのを食えばいい？自分は寮なんで弁当は作ってもらえずリプトンの紅茶だけで昼は過ごしてます。
あと胸の肉はどうやって落とせます？

質問させてください。
3月中旬からショコと軽い食事制限(間食なし、食べ過ぎないようにする程度)でダイエットをはじめました。
58kg、30.5%→54.5kg、28.5%
162cm♀です。

体脂肪を効率よく減らすにはどうしたらよいでしょうか？
ショコは１日30分から60分で、基本毎日やってます。

アドバイスよろしくお願いします。

>>123
今の感じでいいんじゃないですか？

>>122
家の中では走るといっても限界があるので。
踏み台昇降をお勧めします。

☆踏み台昇降DEダイエットPart63☆
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181552593/

>今日、飲み会の予定が急に入って、食物だけでもざっと計算して5000キロカロリー
>くらいいったと思われ…もう死にたいお…
>明日、明後日くらいまでほぼ絶食すればチャラだよね…

なんでガンガン動いて消費しようって考えにならないんだ？
毎日の運動でその程度のｶﾛﾘｰなら二日で消費出来るのに。一週間で見たらﾏｲﾅｽに出来るし。
　ダイエットコーラでチャラ
　黒烏龍茶でチャラ
　あげく絶食でチャラ
こんな質問ばかりだから荒れる。荒らしを招いてるのは実は愚問だから。
もう少し真面目にダイエットやろうよ。真面目にやる気ないんでしょ？

>>126
愚問のためのスレだから、荒れているのが平常の状態、とは考えられない？

>>121
＞代わりにちゃんとしたことをフォローするか
＞せめて「ダウト」宣言しておくか
荒れる要因だからしたくない
あまりにもひどいと思ったから、これが俺なりの妥協点とけん制

レス不要

>>117
部分的に痩せるのを止めるのは難しい
改善策は胃と背中のあたり筋肉を鍛えるようにするくらい

>>122
家でも外でも一緒
昼だけじゃなくて理想は三食バランスよく3大栄養素、ビタミン、ミネラルを摂る
部分痩せは難しい。鍛えることなら可能

うーん。
質問者のことを考えた
「正しい回答をする」「嘘である旨を指摘する」が「荒れる要因」で
個人的な愚痴は平気で書いちゃうバランス感覚がわからん。

レス不要なら次からはチラシの裏に書いてね。

>>124
そうですか…
焦らずゆっくり、ってことですかね；
ありがとうございました！

ここの常連で「質問者」てのは多分少ないんじゃないかな。
多数がただ見てるだけの人、そして常連回答者。

リピーターでない一見さんの場合
なにか疑問があって、ダイエット板でこのスレを見つけて質問する。
多分、読んでいるのは自分の質問からあとしばらくだけ。

ここはそういう人達を大事にしようという、
２ちゃんねるでも極めて特異なスレである。

いかん、独り言だな。

と思うんですが、皆さんはどうでしょうか。

>>130
実績が出てるんだから「よし」としてもいいんじゃないでしょうか。
あまり急激な変化は身体の抵抗を呼びますから。

見直すとすれば、食事に改善の余地はもうないか。
運動をもう少し増やすか、強度を上げるかとかはできないか

てなあたりでしょうかね。

>>129
あんたもしつこいねｗ
俺の予想では相手はちょっとアレなんだよ
前スレくらいからそういうのに対して過敏にレスしてるんだよ
それと、俺とあんたは考えが違うんだから話したって平行線だよ

夜中とか腹減った時ちょこっと食べて腹ふくれるおすすめ食いもんない？

>>133
いつくらいからここ見てるか知らんけど
あの人に何言ってもムダだ。

どうにかしたいなら、
ひとつでもふたつでも
質問に回答を出していくか

あの人が絶対行かないらしい
もうひとつの質問スレだけ見とくか

そのどっちかだよ。

>>134
ホットミルクはどうよ？

>>134
　+
+メガマック　+
　 　 　　+

>>137
「ちょこっと」ではないねぇ。
それに少なくともダイエット的にはアウトだ。

>134
グレープフルーツ
香りがどーたら効果が云々あるけど、単にいい香りなのでそれも楽しもう。

でも>136の言うようにホットミルク一押しかな。
夜中にお腹が空くのなら温かいカルシウム豊富な飲みものでリラックスしてさっさと寝るのがよいさ。

所謂ダイエターでなくても「これならOK」を作って、夜中に固形物を食べる習慣を
付けない方がよいよん。

ウエストを測りたいのですが、どこを測ればいいか分かりませ。一番くびれた部分を測るんですか？それともへそ下のポッコリな部分を測ればいいんでしょうか？

>>140
くびれたところじゃないかな？
自分は腹が二段になってるので上、くびれたとこ、下っ腹の３つ測っているけど

間食好きで２年間で１２キロ体重が増えました。
ここで質問なのですが、２年間は７２０日。脂肪は７２００カロリーで１キロと
考えると一日、約１５０キロカロリーをオーバーした食事だから太ったという
ことなのでしょうか？
またこのような食生活で太った場合は間食さえやめれば運動なんかしなくても、
自然とやせるようになるのでしょうか？
ちなみに間食は一日約５００〜７００カロリー摂取しています。

胸の肉を落とすにはどうしたらいい？

サウナスーツ着ながら寝ると汗ってベットに染み込みますか？

前ｽﾚにも少し上がってましたがｾﾞﾛｶﾛﾘｰｺｰﾗについて質問です。
　
0といいつつも、最高で100ml中5kcalあるということはわかりました。
まぁｺｰﾗ自体、体にそんなに良い飲み物ではないと思いますが
あれだけの甘味があるということは
色んな化学物質が入ってるとは思います。
ﾀﾞｲｴｯﾄに関してなにかよくないものは含まれていますか？
それとも、単なる5kcalの飲み物として、ﾀﾞｲｴｯﾄ中に飲用してもいいものでしょうか？

>>145
今のところ定説として明らかに「悪い」と言われているものは無いようだけど
「問題ない」と言い切れる人も居ないんじゃないかな。

あくまでも自分の判断で、飲み過ぎない程度に。

なんにしろ、どんなものにしろ「いくら飲んでも／食べてもいい」ってもんはないからね。

>>142
質問する前に間食を一週間やめてみようという発想はないのか？

>>142
事情は分からんがよっぽど崩れた生活をおくらない限り2年で12キロ増えたりしない
とりあえず甘い考えは捨てよう。間食やめれ。運動しろ。今のままじゃ生活習慣病になる。

>>148
でもね。「2年で12キロ」くらいだったら
「よっぽど崩れた生活をおくらない限り」でもないんだよ。

↓は前スレからだけど、逆に考えてみてほしい。+150kcalなら1日ごはん1膳分だ。

996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/07/01(日) 20:31:05 ID:PWvZFv5I
体脂肪1kg=7200kcal
一日につき300kcalカロリー収支をマイナスにすれば
体脂肪約40g分。

はははは。40g分だってよ。つまんねー。






でも1年で40*365=14.6kgなんだぜ。

>>148-149

でも結論はおなじく「まず間食やめよう」なんだけどね。

>>142
そうかもしれませんね。
とりあえず、まずは「おやつ断ち」からはじめてみましょうよ。

（元々の質問をちゃんと読んでないのにとんちんかんな答えしたので改めて。）

昨日より1�`増えて15353�`です…

なんか最近気になるのが
手だけ骨っぽくなってること
でもお腹はでてるし
足も太いし

ただの歳ですか…？
それとも腹にはでないで手だけ痩せてるんですか？

巨大ゾウさんどちらの動物園から書き込みですか？

>>152です

153センチ 53キロの間違いでした

>>152
年齢にもよりますが
ただの歳っぽい感じのお話しですねぇ。

152です

25歳で…やはり歳なんですか

ヨーグルトってダイエット食品でしょうか？

食事減らして減量してから筋肉つけるのと
食事減らして減量しながら筋肉つけるのってどっちがいいんですか？

筋肉つけながらだと筋肉が邪魔して体重が落ちないんじゃないか心配です

>>158
どっちでも変わらないしお前程度のトレーニングでは
どれだけ頑張っても一ヶ月で1kgも増えないよ
筋トレってそんな簡単じゃない

>>158
どっちでもいいよ。

個人的には「まず減量」をおすすめ。

>>157
「ダイエット食品」てのは何を期待しているのか、にもよりますね。

「それだけ食べてれば痩せる」という意味なら
ヨーグルトに限らず「そんなものはない」と思います。

私の基礎代謝が1350くらいなんですが、その日の摂取カロリーを基礎代謝より低くすれば必ず痩せる、という事であってますか？

今の筋肉量を維持したまま脂肪だけ減らせばいいと思うな。

162ですが、
>>163は私への解答ですか？

>>162
おおむね「あってません」。

基礎代謝とは何か、をもういちどよく調べてみることをおすすめします。


参考
健康ネット | 健康づくり情報 | 糖尿病・肥満 | 体重コントロール
http://www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthlist/070/030/index.html

これの「体重コントロール(第1回)」あたり。

>>158
>食事減らして減量してから筋肉つけるのと
>食事減らして減量しながら筋肉つけるのってどっちがいいんですか？
そりゃ後者の方がいいに決まってる。可能であればね。
実際は後者狙いで必死に頑張っても前者でやるしかなくなるわけだけど。
>>162
>その日の摂取カロリーを基礎代謝より低くすれば必ず痩せる、という事であってますか？
その通りですが身体を壊しますw

164です
>>166さん解答ありがとうございます
>>165さん
調べました。
ありがとうございます

ｵｶﾏがうざいのですが、どうしたらいいでしょうか？

>>168
もう少し細かくお聞かせいただけますか？

ﾀﾞｲｴｯﾄを始めて9日目で、3ｷﾛ痩せました。
見た目的には本来ｳｴｽﾄがある場所にできた第三の腹が少し減り、背中側のﾌﾞﾗの下にできる肉がなくなっただけです。
腿と胸は変化無し。
ですが、入らなかったｽﾞﾎﾞﾝが入るようになり、服もLｻｲｽﾞがｷﾞﾘｷﾞﾘで着れてたのが、Mｻｲｽﾞの服も入るようになりました。
これは単に筋肉がなくなって脂肪(腹)が移動しやすくなっただけでしょうか？

あと、惣菜屋などで売っている煮物って太りますかね？砂糖とか結構使ってるんでしょうか…

>>170
はっきりいって９日は結果を問える期間ではないと思います。

朝夜いつもヨーグルトのみ食べてるのですが太りやすい食べものなら嫌だなと思いまして。

>>172
少なくとも、夜は乳製品は避けたほうがよいとおもいます。

教えて！goo ヨーグルトを食べるのに適した時間
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa190774.html

ヨーグルトに罪はありませんが、あなたの

「○○のみたべてる」という行動
「太りやすい食べもの」という考え方

これらがダイエット的にはアウトだと思います。

すいません、痩せたいんですけど
どうすればいいですか？

>>143
に頼む

>>174
食生活の見直しと運動

ダイエットのお陰で満腹になる量が以前に比べて明らかに減った。
でもなんか淋しい気もする。以前はもっと色々な物を(高ｶﾛﾘｰばかりだけどね)食べてたのに。

まだ脳脂肪着いてるんだな、漏れ。(･ω･`)

>>177
食事にかかるお金が減ってない？

まあダイエットにお金かけてたら結局は同じか、それ以下だけどさ。

>>174
とりあえず↓あたりでも。

健康ネット | 健康づくり情報 | 糖尿病・肥満 | 体重コントロール
http://www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthlist/070/030/index.html

>>175
>胸の肉を落とすにはどうしたらいい？
男性？
部分痩せは不可が原則なわけだけど、正直胸だけ脂肪があるって男見た事ないよ。
大抵は胸以上に他の部位も脂肪あると思うので、食事の管理と有酸素運動で全身の脂肪を落とせばいいんじゃない？

アブトロニック系のダイエットマシンって効果ありますか？

>>181
ありません。

>>181
かぶれる、やけどする、頭にくる等の効果があるそうです。

>>182-183
ないんですか…即レス有難う御座いました。

>>184
おいおい、良く読みなよ
効果あるじゃん >>183

果物は熟すればする程甘くなりますが、
甘くなる＝糖度が上がっているんですよね？
糖分が増えたって事は同じ果物でも熟したものと熟してないものではカロリーに変化があるんでしょうか？
どなたかご教授お願いします。

足全体のむくみが消えません。毎日歩いたり、立ちっぱバイトをしては家で足裏やお風呂でのマッサージをしてますが、まったくダメです。。
また、病気だと思って内科にいきましたが異常なしだそうで。
何かかい方法はありませんか？よろしくお願いします。

>>186
そうです。

>>187
運動。

軽い運動をするようになって平常時の脈拍が減るということはありますか？

ぐぐったらスポーツ選手などの事例はあったのですが、そこまでの運動ではなく、
１日30〜60分のステッパーとかそれくらいで。

質問させてください。

ダイエットに関するサイトで、体重と身長と年齢を入れたら、
自分が一日に消費するカロリーは1860キロカロリーだと出ました。
家にあるオムロンでは、基礎代謝が1400くらいです。

この違いはなんでしょうか？

1860の内訳はどうなってるんでしょう？
一日の運動による消費カロリーを抜いて、これだけ必要。という意味でしょうか？

教えてください。

朝は納豆２パックにご飯、ゆで卵２つ、それにゼリーだとかチョコだとかの糖分摂取の為の物。
そんで豆乳に牛乳にピルクル。

学校行って、二時間目終了後の休み時間におにぎり１個
三時間目終了後の休み時間におにぎり１個

昼は三分の一肉、三分の一野菜、三分の一その他の弁当を食べる。
炭水化物は摂取しない。

放課後には部活のハンドボールを二時間半ほど。
帰り次第（七時くらい）、ヨーグルトワンカップと豆乳と牛乳とピルクル摂取。
それ以降は水以外、何も摂取しない。せいぜいミンティアとかガムくらい。



この生活だったら痩せられるかな

俺はハンドでサイドだ

>>188さん
どうもありがとうございました！
なるべく熟してないものを選ぶようにしてみます。

携帯から失礼します｡
質問なんですが､起きている時間が長い日は多めにカロリーをとっても大丈夫でしょうか？それとも何時間起きていようとカロリーは一定にするべきでしょうか？
レスお願いします｡

質問させて下さい。ランニングとウォーキングではどちらの方が体脂肪を落とせますか？またどちらの方が脚に無駄な筋肉(太もも前やふくらはぎ等)が付きにくいですか？

自分も質問です。

脂肪燃焼を促す、もしくは新陳代謝を高めるサプリなどを摂りたいと思うのですが
何かおすすめはありますか。
運動時になかなか汗をかかない、下半身が冷えやすい体質です。
調べたら、運動前にはVAAM、L-カルニチンがいいとよく見るのですが
特に運動時に身体が温まりやすい、汗をかきやすくするようなものが他にあるでしょうか。

>>196
体脂肪を落とすにはランニング
（スピードに関係なく50kgの人が1km走れば50kcal消費、7200kcalで体脂肪1kg燃焼）

どちらも無駄な筋肉などつかない
長時間のランニングは筋肉が分解される
上り坂を必死でダッシュを繰り返せば、ある程度筋肉つくかも

>>196
無駄な筋肉がよりつかないのはウォーキング

しかしウォーキングはそのためランニングに比べて負荷が軽い
つまりランニングで消費するカロリーをウォーキングで消費したい場合
時間を2倍くらいかけないといけない
ウォーキングの方がヒザや足にも優しいから時間がとれるなら
ウォーキングを長時間、ないならランニングかな
もう一度言うがウォーキングの場合はランニングで走れる倍の時間は歩かないと効果薄い

最近ダイエットにジョキングを始めました。
20回目くらいの昨日、とうとう走りっぱなしで90分超えを記録したのですが・・・
今朝起きたら膝が滅茶苦茶痛いです。筋肉痛とは少し違う痛みのように思います。
痛みが治まるまでダイエットは中断した方が良いですよね？

>>191
簡単に言えば、別の数値だから違って当たり前です。
基礎代謝と一日に消費するカロリーとは別物ですから。

どちらの数値も、正確に求めることは不可能で
所定のデータから一定の式で推算しているだけです。

で、それってどこのサイトですか？

>>190
全然運動の習慣がない→毎日ステッパー

だったらある程度下がっても不思議はないと思います。
自分の場合も、運動が習慣になってから平脈が下がりました。

>>192
やってみれば？

休み時間のおにぎりが意味不明。

>>194
美味しく熟したもん食わないくらいなら最初から食うなよ。
果物と、育てたお百姓さんに失礼だ。

>>195
そういう調整をちまちまする必要性は全然ないと思う。

>>196
貴方が取り組みやすく、続けていきやすい方。
どちらにしろ、その程度の運動で「無駄な」筋肉を付けられるものなら付けてごらんなさい。

考えすぎですよ。

>>197
カフェイン。

インスタントコーヒーか緑茶で。

>>200
当然です。

>>200
走るのは止めるべきですががダイエットは中断したら駄目ですよw

上半身の運動や膝に負担をかけないｽﾄﾚｯﾁをしましょう。

相談です。
２月の終わりからゆるゆるダイエットをしてます。
現在156cm65kgから58kgまで減量しました。
運動は週５回一万歩から七千歩を目安にやっています。
ただ体重もですが、体脂肪率が32％でかなり高いのです。

運動を増やそうと考えているのですが、体脂肪を下げたいのでウォーキングと併用できるものないですか。

>>191　一日の消費カロリー＝基礎代謝（呼吸や体温調整によって消費されるカロリー）＋運動消費（歩いたり荷物持ったりスポーツする事によって消費されるカロリー）。
よって　一日の消費カロリー＞基礎代謝　は当たり前

>>207
カフェイン調べてみたら思ってたより効果的なようで驚きました。
家にあるものですし、早速試してみます。ありがとうございました。

>>210
踏み台昇降。

☆踏み台昇降DEダイエットPart63☆
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181552593/

>>202
レスありがとうございました。
やはり運動の習慣をつけることによって下がることもあるのですね。
平脈が50/分を切っているので（元は60程度でした）
少し心配になったのですが、そう伺ってほっとしました。
安心してステッパー続けてみます。

エレベーター使わない生活したら、徐々に痩せていくんじゃないかな

ケツをプリケツにしたいです
マンションの１Ｆから１１Ｆまで階段1つ飛ばしで歩こうと思うんですが。
プリケツにするには有効でしょうか？毎日1回ですが。

>>192
それでどうして痩せると思うのかよく分からん。
卵とおにぎり食べ過ぎ。野菜とらなさすぎ。野菜をもっととって炭水化物を減らすべき。
豆乳は結構ｶﾛﾘｰ高いけど栄養とれるから牛乳とかはいらないとおも。

>>216
1回じゃ足りなくない…？あと、一段とばしで一気に駆け上がると膝に負担がかかるから、一つか二つの階の間を昇り降りする方が良いかと。

150センチない女ですが、普通の人よりかなりカロリーが必要ない体なんでしょうか？ずっと肥満体型で、
すぐに太ってしまいます。少なめにしてもバランス考えて食べても、一時的に減りはしてもすぐに慣れて太ってしまいます。

運動とかしても、疲れた日になると体がボヨーンとしてふくれてしまいます…

運動量が単に足りないんでしょうか？

内臓脂肪ってどうすれば減りますか？
皮下脂肪と比べて燃焼しやすいと聞いたので、
2週間ほど前からビリー始めたけど減る気配なし。
食事もしっかりと見直さなきゃダメでしょうか？
それとも2週間じゃ気が早すぎる？

現状で食事面で気にしていることは・・・

1日3食はきっちり食べる。
米は玄米。
夕飯はそば＋サラダ。
油っぽいものは控える。
可能な限り食事には黒烏龍茶。
毎日黒酢を飲む。

これぐらいかな。
あとはサプリメントで、L-カルニチン、フォースリーン、αリポ酸を飲んでます。

196です。198さん199さんレスありがとうございます。また質問なんですが、１ヶ月３キロやせたい場合摂取カロリーが１日1500�`カロリーなら１日にどの位ランニングすればよいのですか？

で・・・ですよね。
筋肉痛と違って我慢して頑張ってれば痛くなくなるとこじゃないですもんね・・・。
腹筋と腕立てでもしてますです、ハイ。（これしか思いつかなかった）

夜は18時以降に食べると太るって聞いたんですが
朝は何時頃から食べていいんでしょうか？
6時頃は大丈夫ですかね・・

>>142ですが返信ありがとうございます。
乱れた食生活とありますが、、
朝　食べないこと多い
昼　ホカ弁当大盛り　コンビニおにぎり２つ　味噌汁
夜　ごはん２−３杯　お肉1,5人前　野菜は漬物で食べる　味噌汁（21時ごろ）
間食　コーラ　ポテチ　チョコ数個　（深夜1時ごろ）

こんな生活を2年近くしたのですが、異常なのでしょうか？
カロリー的にもすごい高そうにみえないですし。
別にすごく食べてるという風には自分では思えません。
ガリガリの人はこんくらい食べてもヤセたままですし、、
私の体が太り易い体質なのですかね？
それとも普通の人からみたらこれは異常なのでしょうか？

ツリでも何でもないので教えてください。

>>200
ジョギング後、ひざを１０〜15分アイシング（氷水を入れた袋で冷やす）すること
ジョギングしなくても痛みを感じるときは毎日アイシングした方がいい

ここ３か月ほど、１日１〜２食、１０００kcal以内の食事をしていたら３キロほど太ってしまいました。
体脂肪は２２％と高いので、体重以上にぶよぶよです・・。
これ以上食べるのが怖くてまたへらしてもどんどん

増えるばかり・・。
１月ほとビリーもやってるのですが、変わらず。
代謝がすごく悪くなっていると思います。
今までの食事でこの体重なので食べる量を増やせません。
無理にでも増やしたほうがいいのでしょうか？？
そうするとまた増えそうで・・
どうしたらいいのでしょう。もうノイローゼになりそうですTT

１９歳女　１６９�p５０キロ

家の中で走る真似しても汗はかくし痩せるかな？
外には恥ずかしくていけないからさ…あと腹と胸の肉が結構あるのでどうにかしたい…いい方法ありますか？

ブリッジすると痩せるって聞いたんですが本当ですか？

>>225
体脂肪率22%ならぜんぜん高くないじゃん
体脂肪率の一般的な適性範囲は、男性 ：１５〜２０％、女性 ：２０〜２５％であるといわれています
むしろ少ないほう

俺今175ｃｍ54キロの9％だけどお腹ぶよぶよだよ

前スレで、岩盤浴と酵素風呂ではどっちがダイエットに効果的か？とかゆう
質問があったと思うのですが、私も知りたいです。
前スレがもう見れなくなっていたので、知っている方教えてください。

腕立て伏せ（膝つき）の回数を最近１０→２０回に増やしました。
そしたらやってる最中に、肘から二の腕にかけてピキピキというような
不思議な違和感がでるようになったのですが、負担かかりすぎなんでしょうか？
痛みはないですが、ちょっと心配なので原因が分かれば教えてください。

>>223
釣りじゃないのならあなたは池沼です

>>232
いや、、ほんとうにガリスレみるとそんくらい食べても太らない人いるじゃないですか、
>>223の食事量は本当に異常なんですか？

>>233
明らかに食いすぎ

確かに同じ量食べても太らない体質の人もいる
そっちが特殊

>>233
一度１日分のカロリー計算してみなよ。
概算でいいから。

>>233
概算したら3000kcal超えていますよ。

>>226
に答えて

地域の市民講座で、ピラティス・エアロビ・テニス・ヨガのどれかに
参加してみようかなと思ってます。
今はひとりで黙々とウォーキングと軽い筋トレを３ヶ月続けているので、
人に刺激を受けたらモチベーションもあがるかなと。
もともと運動する習慣はなく、まだ太っています。
ダイエットに効果的で、楽しみながら続けられるのはどれだと思いますか？

>>226
>>237
踏み台昇降をおすすめします。

☆踏み台昇降DEダイエットPart63☆
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181552593/

>>238
テニス　＞　エアロビ　＞　　　　　　　　　　　　　　　ヨガ　＝　ピラティス

運動の強さとしてはたぶんこんな感じ。
あとはあなた自身が「楽しみながら続けられる」ように思うもので。

>>230

>815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2007/06/30(土) 06:49:54 ID:egds7oUl
>岩盤浴と酵素風呂ってどちらがダイエットに効果的ですか？

>834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/06/30(土) 08:54:52 ID:irqzssL0
>>>815
>どちらも「それだけ」ではダイエット的効果を期待するのは難しいと思います。

>>238
>>240
運動強度としてはテニスのほうがエアロビより高いけど、テニスって休まず１時間ぶっ通しでできないでしょ？
痩せるためならエアロビの方が効果あると思うよ。ヨガとピラティスでは脂肪はまず落ちません。

>>222お願いします

>>243
>>222
そもそも「夜は18時以降に食べると太る」てのから認識違い。
『寝る前２時間以内にはものを食べないほうがいい』って説と
なんとかくみダイエットとかの話しがごっちゃになっているのでは？

夜は基本的に寝てるだけで活動しないので
エネルギーを摂っても使われる機会がないから、というのがその根拠。

だから、朝もその後また寝てしまうのでなければ、５時だろうが６時だろうが朝だよ。

>243
大丈夫
ラマダンじゃないんだからｗ

７月から、朝はシリアル、昼はおにぎり一個、夜はオルビスのプチシェイク。
でダイエット始めたんだけど、一ヵ月もしくは２週間でどれくらい痩せられるかな？
ちなみに運動は、エクササイズだけ。仕事は事務です。

レスありがとうございます。
>>240
なるほど
ヨガとピラティスは運動強度としては比較にならないんですね。
流行ってるみたいなのは無理なく続けられるからって感じなんですかね。
>>242
脂肪は落ちないってことは、
筋トレみたいなものってことですよね。

有酸素と鍛えるやつのどっちを選ぶかってところか。
ものすごく迷ってきましたが、参考になりました。
まだまだ脂肪だらけなので、エアロビかな…

>>246
いろいろ書いているようでも
量的な情報が全くないから
誰にも全然わからないと思うよ。

少なくとも食生活はデタラメですね。
お肌とか荒れまくりそう。

ｶﾛﾘｰ0の甘味料を取りすぎると身体に悪いって聞いた事があるんですが、
実際どう悪いんでしょう？
あと、どの程度で取りすぎになるんですか？

>>249
これについては今のところ明らかな定説があるわけではない、と思う。
（間違ってたらどなたかフォローよろ。）

ただ「甘いのに実際にはカロリーがない」というものに身体が馴れてしまうと
甘さに対する反応がおかしくなって、
本来の「甘いからカロリーのあるもの」に正しく対応が出来なくなるんじゃないか？

というのはなんかありそうに思う。

「どの程度で摂りすぎか？」は難しいねえ。
ちょっといろいろ調べてみるわ。

太ももを細くするにはジョグが一番良いですかね？

>>251
部分痩せは難しいといわれているから
ふつうにダイエットするしかない、ってことになるだろうね。

それだと、とにかく続けていける運動、ってことじゃないかな。

ﾌﾞ━━━━━━∵;(;:＾:ж;＾;,);:∵━━━━━━ｯ!!!

>>250
ありが�d。
自分でもぐぐったんだけどよく分からなくて…

>>254
今のところはカロリー０の甘味料の悪影響は分かってない

しかしそれを過剰に摂ってると甘味に慣れてしまうんだよね
すると次はゼリー状のものじゃなくてチョコが食いたくなるとかなってしまう可能性がある
どちらにしてもほどほどにしといた方がいい

夜中に目が覚めて小腹すいた時にﾎｯﾄﾐﾙｸがいいってあったけど
牛乳って結構ｶﾛﾘｰ多いと思うのですが・・・
　
あと、何も食べずに夜更かしって、それだけでﾀﾞｲｴｯﾄになりますか？

>>256
起きてる分だけカロリー消費する

>>252
ありがとうございます
地道に頑張っていきます

>>256
カロリーに着目するなら水でも飲んで寝るか我慢するのがいいと思うよ。
ホットミルクは「目が覚めてしまった」状態で安眠に向かうための策。
妙なもん食うと、こんどは消化のせいで寝付きにくくなるからさ。

それと
「何も食べずに夜更かし」は単なる不摂生でダイエットなんかじゃありません。
自分に都合のいいことで「ダイエットした気になる」という思考回路は脳脂肪の仕業っぽい。

>>255
ありが�d！

どうしても毎食甘いﾓﾉを食べないと気がすまなくて…

ﾁｮｺや菓子ﾊﾟﾝ、生ｸﾘｰﾑをやめて、きな粉やｶﾎﾞﾁｬ、芋、牛乳とかの栄養価がある程度あるﾓﾉに
甘味料大量に入れてなんとか紛らわせてたんですが、
やっぱり程々じゃなきゃまずいんですね…orz

ちょっとづつでも減らす努力はしてみます。

>>260
ちゃんと炭水化物は摂ってる？主食カットとか極端な低カロリーとか妙なダイエットしてない？
ちゃんと炭水化物摂ってるのに「甘いもんがほしくてたまらん」のは
身体が欲しているのではなく、単なる習慣だよ。

一度、間食は完全に絶つ、くらいのことをしないと
今のままから量を減らすなんてのはまず無理。

>>261
朝、夜は必ず炭水化物取ってます。
一日の総ｶﾛﾘｰも1600〜2200程度と高めに設定して寝る前にｳｵｰｷﾝｸﾞしてます。
それでも甘いﾓﾉを欲してしまう。

間食に甘いﾓﾉと言うよりは、普通の食事で最後に甘いﾓﾉを食べないと食事が終わらない…
延々と食べ続けてしまうorz

良い解決策ないですか？

>>262
自分の意思で絶つしかないんですよ。

痩〜せ〜てみたっちゃんだ〜♪多分きづ〜いて〜な〜いでしょ〜♪

>>263
ですよね…orz
身体とともに精神力も鍛えますw

>259
夜更かしだけでﾀﾞｲｴｯﾄなんて、もちろんそんな都合のいいことは考えてないです。
でも、夜間食しちゃったｶﾛﾘｰ分だけ、寝る時間遅くすれば、ﾁｬﾗになるのかなと思いまして。

>>266
「余計に食べたものも、どうにかすればチャラにできる」
という考え方を捨てたほうがいいと思うよ。

食べ過ぎたものはどうやっても絶対にチャラにはできない。

そう考えたほうがいろいろ都合がいい。

>>262
食事を少し減らして甘いもの食えばいいじゃん
それで本当に終わるなら
それくらいの臨機応変な対応もできないの？

食後に甘いものってのは癖なんだよね
俺もパリパリした煎餅とか食わないと飯が完結しないような気がしてやめられなかった

今では完全に絶つ事が出来ているけど、きっかけは運動の消費カロリーを把握する事だったかな
歩数計で消費カロリーが出るものを買って毎日のウォーキングを計ってみると、一日のウォーキング消費カロリーが煎餅二枚とかでチャラになってしまう事の馬鹿馬鹿しさに気が付いた
自分を納得させないと治らないよ

>>268
甘いものってのは下手すりゃ依存症まであるからさ。
調整できない人は加減なんか出来ないと思うよ。

「自分に本当に必要なものではない」

ことを自分の身体に教えなおすしかないんだ。

踏み台昇降やウォーキングの運動・食事制限もしていますがお腹や背中・二の腕は全然痩せず足ばかり痩せてきてバランスが悪い体型になってきました。腹筋しようにも上半身が上がりません。上半身痩せには何が効果的でしょうか？

>>269
運動の消費カロリーなんぞ、厳密に言えばあてにはならんのだけど
そういう心理的効果はあるよね。

カロリー収支をマイナスにするだけなら、
運動なんかより食事をいじるほうがはるかに簡単だから。

>>271
体重や体脂肪率の変化はどうですか。

足だけが痩せたんじゃなくて、単に運動で引き締まっただけじゃないですか？

話ぶった切ってごめんなさい。

３週間前から夜ご飯の炭水化物を少しにして、間食おやつ無し＋ショコとウォーキングを始めました。

体重は158/62→158/58.5になったんだけど、前より二重顎が目立つようになっちゃって…

原因、改善法わかる方いらっしゃいますか？

>>270
むしろこの手の人になると甘い物を断てって方が非現実的なアドバイスだと思うよ
はっきり言って無理でしょ、甘えん坊なんだから
そしたらせめて甘い物食っても平気なように他で調整するしかない
別に１００点のダイエットを目指す必要がないし

ただしこの人が言ってる「甘い物を食えば食事が終わる」ってのが嘘だった場合は別だけどね

>>275
そうだね。
はっきり言ってこの人には無理だと思う。そこは同感。

>>254です。

無理・・・です…かねorz

甘いﾓﾉも含めて一日の総ｶﾛﾘｰ=消費ｶﾛﾘｰを実行してたら体重は増えず
体脂肪だけ減ってかなり筋肉質な身体に…
でも最近運動の量がはんぱ無い。疲れまくってます。

甘いﾓﾉ減らせば運動も減らせるんだ！って考えにしてみます。

>>277
「無理」って言ってるのはあなたが甘いものを絶つ、って話しだよ。
痩せるのが無理って言ってるわけじゃない。

あなたの言うとおり、甘いものも含めた摂取カロリーを超えて消費するだけでいいんだからさ。
運動がきついんなら、甘いもんを減らすしかない。

習慣はね、変えられるんだよ。
でも自分が変えようと思わない限りは
誰かがピュっと魔法をかけて変えてくれたりはしないから。

それだけは絶対にない。

私も前にﾀﾞｲｴｯﾄ成功して（7kg減量）維持する時、どうしても食後に甘いものを食べるのが辞められなくて、他で調節していました。生クリームの入ったデザートとか。
でも、甘いものを食べる事で、食欲が増してしまって、結局ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてしまった気がするんです。
今ﾀﾞｲｴｯﾄ再開し、4kg程減量しましたが、食事をきちんとして、なるべく甘いものを控えようと思います。そっちの方が食欲が押さえられる気がしました。
甘いものをずっと我慢するんじゃなくて、たまに食べる位にして慣らしていったらどうですかね？がんばりましょう。痩せたら太ってた時より、体も楽になりますよ。

>>279
成功おめ。

よろしければ参考までにうかがいたいんだけど
あなたは、甘いものは身体が欲してると思いますか？
それとも単なる習慣だと思いますか？

間食じゃなくデザートとして適量食べるのはオレもありだと思うけど

「普通の食事で最後に甘いﾓﾉを食べないと食事が終わらない…
　延々と食べ続けてしまうorz」

だそうだからねぇ…。

今日の夕飯は天ぷら
おばあちゃんに他の無いの？って聞いたらないって言われた
一応毎日ジョグで今日は40分ジョグってきたけど
夕飯に天ぷらって気持ち的にもダイエット的にもあれだよ･･･
食べてもいいのかな　食べないで他のもの探したほうがいいのかな
あとかぼちゃの煮物もあるらしい　どうしたらいいですか

身長１６０センチだったら、何キロからがぽっちゃりで、何キロからがデブですか？？

>>281
頑張って自分で作ってみよー

>>281
これは難しいね。
君の気持ちはわかるけど
ばあちゃんの気持ちも考えたい。

「食べなよ」って言うのは簡単だけどさ。

>>282
数値だけでは決まりませんよ。
ていうか、ぽっちゃりと デブを区別してる時点で。

「ぽっちゃり」は「デブ」の婉曲表現

と思っておいたんでいい。

>>283
朝と昼は自分だから、夜は作ってほしい

>>284
やぱ天ぷらは避けるべき？
ばあちゃんとは仲悪いし、別に食べなきゃ食べないで
いらないって言えるんだけど。。

天ぷらで思い出したんだけど、
今日のやじうまプラスでやってた揚げないかき揚げ作ってみた人いる？
全然上手くいかなかったんだけど．．．

>>286
夜以外作ってんだー　凄い
今夜は野菜ジュースでも飲んで　早く寝ちゃえ

夜に５品も食べてしまいます。
朝と昼は小食で２品か３品なのですが＾＾；
夜に沢山食べるのは良い事なんでしょうか？

>>289
品数が多いのはいいんじゃないか？
それで量まで多いのならお話にならんけど。

>>240
テニスでは絶対にやせません
午後ずーっとテニスするより、 5kmを20分で走った方が体重減ります（おいらの実話）

>>289
炭水化物つきなのかな？
夜は少ない方が良いかも　で腹何分目なの？
どちらにしても　内容によるわな

>>286
一食天ぷらにしたからってそれだけでデブるわけじゃないし、食べたら？

下剤の効果で太りやすくなる可能性って少しはありますか？

>>286
レンジでチンして油を切るとか、衣を少し外すとかはどうでしょう。
せっかく作ったのにもったいないし…
野菜メインならいいんじゃないかな
栄養も大事ですしね。

>>280
う〜ん。体が欲しているのか、週間なのか考えた事がなかったです。「よくないな」という気持ちはあったけど。
食後に甘いものを…っていうのは凄くわかりますね。私もそうでした。疲れた時とかつい「甘いものを食べなきゃ」って摘んでしまう事も多かったですね。
何かに書いてあったんですが「食事でｽﾄﾚｽを解消しないようにする」事に気をつけるといいと思います。その日食べた物を書き込むのもいいと思いますよ。
最近は「甘いものが無くても大丈夫じゃん」と思えるようになりました。

>>294
なんのために下剤使ってるか、にもよるだろうね。

>>296
無くてもだいじょうぶだし
食べるときにも少しで満足できるようになってません？

やっぱり単なる習慣なんだと思うんですよ。

甘いもんを沢山食べてると、身体が甘さに慣れてきて味覚が鈍感になってしまうんじゃないかと。
これは甘いもんだけじゃくて、味の濃いものについてもいえると思うんだけど。

オレの場合は、食事制限というか、改革というかがうまくいったおかげで
食べる量が減ったのと、味覚が鋭敏になったような気がします。

そうなってくると、たまに甘いもんなんか食べると
けっこうガツンと来る。少しで満足できてしまう。

やばい、自分の書き込みを見ていたらかなり誤字が…>>298
やっぱり習慣なんですかね。そうですね。今は、食べなくてもよくなったし、少しで満足できます。良くない習慣を改善するのは我慢と根気が大事だと思いますが、
自分なりの方法を見つけていくのが大事だと思います。私も頑張ります。

サイズ0って日本で言ったらSサイズくらい？

>>300
アメリカのサイズ？
女性だとだいたい4がＭくらいだと思う。
2がＳ。0はＸＳって感じかなぁ？
間違ってたらどなたか訂正よろ

>>245
ラマダンて。。。
インドネシア or マレーシア？

>>302
中学校でラマダン習わなかったか？

>>245
ありがとうございます！
間違えた知識でダイエットするとこでした・・

ラマダン、ﾜﾛｽ

>>304
常識で考えろよｗ

朝から夕飯は焼き肉とわかっている場合、朝昼食は抜いた方がいいんでしょうか？

>>306
よくない

>>303
え？そうでした？失礼

>>306
よくない

>>306
だめ

私は大体深夜１時半ごろに
起きて体重をはかっています。
しかし時々２時半ごろに起きて
はかったりもします。

２時半ごろに計る時、
１時半ごろに計る時よりも
若干体重が増えています。

計る時間帯（起きる時間？）によって
体重は少し違ってくるものなのですか？

わかりにくい質問ですみません。

>>234-236
>>223ですがありがとうございます。異常なんですね。。。
ちなみに一日３０００近いカロリーを摂取し続け、２年で１２キロ太った
ということは元々の一日の基礎代謝は大きいということなのでしょうか？
つまり減量しやすい体ということなのでしょうか？

何故そうなる

>>313
いや、、一日３０００近くカロリー摂取してたら、２年もかからず１年で１２キロ
増えると思いまして。それに私は普段は運動あまりしないことから
基礎代謝+普段の生活でのカロリー消費量が大きいのかと？
考え間違ってますかね？
ちなみにちゃんと間食今日はしてません。

>>314
>つまり減量しやすい体ということなのでしょうか？

これがおかしい。
あなたが何歳くらいで男性か女性かはわかりませんが。

とりあえず↓の「別添」の
「エネルギーの食事摂取基準：推定エネルギー必要量（kcal/日）」
あたりをよく読んでください。

日本人の食事摂取基準（2005年版）について
http://www.mhlw.go.jp/houdou/2004/11/h1122-2.html

全身筋肉痛なんですがそれでも運動は続けた方がいいですか？

また、筋肉は運動して１日おくと育つ？みたいなことを聞いたことがあるんですが誠でしょうか？

>>316
まずはあなたがなにを狙って運動してるか？でしょうね。

筋肉痛なら休むべきだけど
減量が狙いで運動してるなら
毎日続けられるような運動のほうがいいと思うよ。

久しぶりにイベント的に激しい運動した、とかで
たまたま筋肉痛という話しなら休んだらいい。

ダイエット中は　一日何グラム　一週間でどのくらい落としてるんでしょうか？

>>314
あんたは痩せやすい体質でも何でもないよ
食いすぎても全部を栄養に吸収できるわけじゃないし
体重が増えるほど代謝が上がる
普通の身体
そして単なるデブ

>>318
少なくとも自分はそういう形では把握してなかった。
そんな短期では確認のしようがないし。

年単位のデータから逆算すれば、結果としては計算できるしね。

なんにしろ、そんな短期の増減は確認する方法が無いので目安にはならないと思うよ。

316ですが減量のためです。ちょっと張り切ってしまって筋肉痛に…。でもこのくらいでへこたれちゃいけないのかなと思いまして。痩せたいなら動けと思って。

>>321
張り切るのはいいことですが
減量で一番大事なのは、続けていくことです。

ちなみに、なにを張り切りすぎちゃいましたか？

ﾌﾟｰﾙでｳｫｰｷﾝｸﾞです。５時間やりました。

>>323
あららら。いきなり頑張っちゃいましたね。

筋肉痛で運動すると、不自然な動きとかになって
さらに別のところを痛める危険性があります。

繰り返しになりますが、
減量の場合、一日にどれくらい頑張るか
ではなく、どれくらいそれを続けられるかのほうがはるかに重要です。

たとえ今日頑張って2倍運動したとしても
それで筋肉痛がひどくて２日休んだら…。

意気込みは大事にしつつ、
やりすぎず、かといって自分を甘やかさず
淡々と続けていってください。
量や強さは徐々にあげていけばいいです。

>>316
＞また、筋肉は運動して１日おくと育つ？みたいなことを聞いたことがあるんですが誠でしょうか？

超回復で検索すればイッパイ出てくると思うけど

素朴な疑問です。DHAとEPAのカプセルを杜仲茶で飲んでいます。DHA・EPAは油なので、杜仲茶が吸収を阻害しているのでは？と思いますが、どうでしょうか？

ありがとうございます。今日は食事制限だけにして明日から無理のない程度で頑張っていこうと思います。


超回復っていうんですね。検索してみます。ありがとうございます。

>>326
もしかしたらそうかもしれないので、水で飲んで
杜仲茶は別のときに飲めばいかがでしょうか。

>>328
ありがとうございます。ずらして飲んでも、腹の中で混ざってしまうのでは、と思うと、一緒に飲んでも同じかな、と思っていました。失礼しました。どうもありがとうございました。

↓この人は毎年リバウンドしていませんか？
ttp://www.rakuten.co.jp/chinatea/411270/468316/

質問です。
激しい運動（ビリーズブートキャンプなど）をすると生理が来なくなったり
ホルモンバランスが崩れたりするのですか？

>>330
見れないんだけど 誰ですか？

>>330
あはははは。ほんとだ。
ちなみに通販のゴーヤー屋の店長ね。
有名人とかではなく一般人。
毎年自社製品でダイエット＆リバウンド（げらげら

>>332
店長らしいです。

>>330
そんだけ食えばそりゃ戻るだろアホか　としか思えないな

「リバっても○○で戻せる」という考えは、結局はリバ→ダイエットの無間地獄を呼ぶだけ。
しかもだんだんダイエットの危機が悪くなっていく。
ウエイト・リサイクリングってやつですな。

ワタシが「ドカ食いとかをどうにかすればチャラにできる」という発想自体を捨てよう。
としつこくいっているのはそういうことです。

ダイエットして約3週間です
無理なダイエットをしているわけではないのですが、体重の落ちるペースがちょっと早いです
リバウンドが怖いので、月2kgくらいにしておきたいのですが
今朝の時点で3.6kg落ちてます
151cm53.6kg30%が151cm50kg27%です
元がデブだから、この程度なら大丈夫でしょうか？

ダイエット方法は、1日1300kcal程度摂取・お茶を毎日2リットル・ストレッチ＆ウォーキングです

>>337
まだ三週間なら、とりあえずそのまま続けたんでいいと思います。
最初にドカンと落ちるのは、多くの場合はいわゆる「初回サービス」です。

たいていはそのペースでめきめき減り続けたりはしません。

だからもうしばらく続けて様子を見たんでいいんじゃないでしょうか。
３ヶ月たって10kg以上落ちてるようなら、その時に改めて心配したのでいいと思いますよ。

>>327
「超回復」っていうのは筋繊維を破壊するようなトレーニングで「筋肥大」が
起こる時の仮説なので、ダイエットのためのウォーキングとかなら気にしなくていいです。
でも筋肉痛が酷い時は休んだ方がええよ。
>>331
激しすぎる運動を続ければ可能性はあるけどビリー程度の運動じゃ大丈夫でしょ。
むしろ極端な食事制限の方がリスク高いのでは？

>>339
そうですか！これで安心して運動が出来ます。
ありがとうございました。

恥ずかしいのを承知で質問です。ｳｴｽﾄって腰のどのへんを測ればいいのですか？
ｼﾞｰﾊﾟﾝのｳｴｽﾄｻｲｽﾞは64cmなのに、実際測ると69cmなんですm(_ _)m
服のｻｲｽﾞ＝実寸ではないものですかね…？

>>338
レスありがとうございます
安心しました

>>341
服のサイズ＝実寸ではありません。

男性ならおへそまわり、
女性ならくびれがあるところを計ればおｋ。
メタボチェックなら女性もへそまわり。

毎日ジョグってます。
朝 ご飯150g程･卵1個でスクランブルエッグ･キャベツサラダ
昼 ご飯150g程にしらすちょっとかけた･目玉焼き･ハム1枚

で、今日は雨降ってて走れないんだけど、久しぶりに会う友達とサイゼ。
パスタ食べちゃっても大丈夫でしょうか？高校1年生です。

>>343
ありがとう!!

個人的には「食べちゃったー（＞＜）」とヘンな罪悪感を持たずにきっちり食事を楽しむ。
そして楽しんだのだから、翌日からはまた仕切りなおしで頑張ろうという考え方が健全だと思うよ。

ただし調子こいてピザやデザートも食べるんだｺﾌｰにならないように。
あとつきあいにもよるけど種類が食べたいのなら友達と分け合うのもあり。

ある程度ストイックにやりたいのなら、
・ダラダラ食いを避けるため満腹を感じたら皿をさっさと下げて貰う
・栄養のバランスを考えて、パスタを半分にしてスープやサラダを食べる
・「友人と食事」ではなく「友人と会ってお喋りすること」を楽しむ

>>344
日々、きちんと運動する生活が普通の人は、ちょっとくらい休んでもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらいやったからといってどおってことはない。

日々、バランスの取れた食事が普通の人は、ちょっとくらいはめをはずしてもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらい食事に気を遣ったからといってどおってことはない。

それをきっかけに暴走モードに入りさえしなければいいんじゃない？
しばらくは気持ち余計に運動して、燃やしてしまうといい。
（実際に燃える燃えないよりもむしろ気分の問題。）

>>346>>347
ありがとうございます。
食べるにしても、デザートは食べないので大丈夫です。
でもやっぱり600カロリー近くあるパスタよりも、300かﾛﾘーで一番低い
リゾットなどにした方がいいでしょうか？

>>348
ごはんとして食べるんなら
600kcalとかでもいいんじゃない？
1日だけなら。

質問です
162/49 17歳女ですが、アンバランスな為、胸をどうしても落としたいんですが効果的な方法をおしえてください。

>>349
ありがとございます
ていうか1日の摂取カロリー越えなきゃいいんですよね
600カロリーの食べちゃいます　ぺろっと

>348
私もいいと思うよ。
気になるなら野菜が少しでもとれるものを選ぶとか、塩分だけの魚卵系を避けるとか
クリーム系はやめておくとかくらいかな。
でもそういうのも「あえて」言うならかな。
１００kcaｌの誤差を気にしてパスタを選んで心残りがあったら阿呆クサイと思う。

自分の場合だったら、好きなパスタを食べて
「美味かった！(ﾟдﾟ)」
↓
でも脂質と塩分がちょっと多いかもしれない。
↓
翌日は塩分と油分を控えめにした食事にする。（食べないってことはない）。
炭水化物は･･･胃が重いとか無ければ、特に減らしたりしないでいつもの量のまま。
ついでに「燃えろー燃えろー」とか祈りながら運動してみる。

>>351
一日単位できっちり収支を付ける様に考えなくても
２〜３日でだいたいつじつまがあってればいい、くらいでいいと思うよ。

そんなことより、>>346さんも言ってるように
食べ物やダイエットのことより、お友達との再会と語らいを楽しんできてよ。
食事1回くらいのことをちまちま気にせずにさ。

３時のおやつにうどん食べてもいいですか？

質問させて下さい。
豆乳パインダイエットをやっているのですが、
色々サイトを見ていたら豆乳パインは、抑毛作用が
あるらしくて
ローションとしても販売されているらしいんです。

飲んだ場合でも
抑毛作用があるのでしょうか？
髪の毛とか薄くなったりしたら困るので…

>>354
だめです。
うどんはおやつじゃなく食事にしてください。

魚は何を食べればいいんですかね？
今は鮭を食べてるが、焼いて食べたら油を入れなくても油がジュワジュワ出るんだが

>>355
抑毛・脱毛の場合はローションとして塗るんでしょ？
それなら飲むのは関係ないと思う。

消化・吸収された酵素が体内を通って毛根まで到達するルートがあるか否か。
それ以前に直接塗るのと違って、飲む場合だとかなり早い時点に
大豆たんぱくのペプチド化に働いて役目が終わっちゃうんじゃないかな。

>>355
それ以前に「豆乳パインダイエット」自体が怪しすぎ。

>>359
それを言い出したらミもフタもないので
あえてファンタジーの設定範囲内で理論構成してみました。

一応、豆乳パインダイエットじたいもざっくり調べてみましたが
置き換え系のダイエットとしてはコストが安くていいんじゃないですかね。

抑毛・脱毛のほうは甚だ疑問だけどさ。

>>358
安心しました。
ありがとうございました。

>>359
確かに怪しいけど豆乳飲めないのでパインと割ったら飲めるし、まあ気長にやってみます。

＞豆乳飲めないのでパインと割ったら飲めるし
そういう問題ではないのだが…。

>>361-362
ﾜﾛﾀ
361は何についてが怪しいと思ってるんだｗ

>>362
現実に置き換えとして機能してるなら有効なんじゃねえの？

「パイナップルのたんぱく質分解酵素、ブロメラインが大豆たんぱくをペプチド化して…」

なんちう能書きはともかくとして。
パインは単なる味の調整っつーことで。
（ブロメラインは生じゃないと効果を失うそうだよ）

あらあら。
豆乳パインローションの方は、情報の出元が「スパスパ人間学！」みたいだよ。

ttp://blog.goo.ne.jp/naca37/e/10fec77a0ed6c81e6a32f24be4d5fc56
↑
ぐぐってヒットしたので見てみたら、「パイン豆乳」の出自は「あるある大事典」ですぜ旦那。

>>365
「スパスパ人間学！」は豆乳パイン【ローション】の方ですぜ旦那。

いやそうではなくて、飲むほうの「パイン豆乳」の有効性に疑問符が…。

>>367
だから、飲むほうは置き換えとして機能してれば
食べすぎを防ぐ効果くらいはあるでしょ？
細かい能書きはともかくとして。

オレはローションのほうがはるかに疑問だったもんで。

置き換えって食べ過ぎを防ぐためにするんじゃないでしょ？
食べ過ぎを防ぐだけなら別にコンニャクでも寒天でも食べればいい話。

単に豆乳＋パインジュースだと栄養バランスが偏りすぎて置き換えに向かない。
しかもあなたが書いてる通り、生ジュースじゃないと蛋白質分解酵素の恩恵がないから、
大豆ペプチド分解云々はウソになる。

市販されているパイン豆乳は色々添加されていて栄養バランスが調整されてるらしいけど、
それだとコストが安いとはとても言えない(他の置き換え食品とそんなに変わらない)。

結局パイン豆乳の効果ってなんなのさ、と言いたくなる。

>>369
> 置き換えって食べ過ぎを防ぐためにするんじゃないでしょ？

オレは本質はそうだと思ってるけど。違うんかな。
だから別にコンニャクでも寒天でも食べればいいと思ってるよ。
置き換え食品てのは単なるダイエット業者の陰謀というか上手な商売で。

そもそも置き換えは単なる「プチ絶食もどき」で正しいダイエットだと思ってないし。

もし「正しい置き換え」てのがあるのなら、
わかるサイトとか教えていただけるとありがたい。
多分、かなり偏見だと自分でも思っているので。

>>369
あなたがリンクしてくれたブログによると

>※パイナップルジュースは、あるあるのホームページによると
>『生のパイナップル果汁もしくは
>　65℃以下で低温殺菌された
>　パイナップルジュース（果汁100％）』
>とのこと。

だそうだから、あるあるもなかなか細かいじゃんかｗ

プロテインもらったんだけど、
プロテインダイエットってどうやるのがいいの？

>>372
(1)　びっしりレジスタンス・トレーニング（本格的な筋トレ）する。
(2) プロテインを摂る。

プロテインとプロテインダイエット
http://www.nj7.net/diet/protein/index.html

酵素を飲むと塗るのとは全然違うし飲んだらほとんど分解される気がするんだが
コラーゲン飲んだって普通に分解されて意味ナッシングなのと同じでさ

ウォーキング初めて１ヶ月とちょっとだけど体に全然変化がない。やっぱり２ヶ月以上は待つべき？自信なくなってきちゃった…………

>>375
ウォーキングといっても
どれくらいの運動量をどれくらいのペースでやってるのか。

そのほか体格や食事などトータルで見ないことにはなんとも言えませんねぇ。

ウォーキングは毎日１時間〜２時間です。
食事制限はしています。
ただ、一昨年に極端なダイエットをしてしまったので、基礎代謝量が減ったのだと思うんですが…

最近、食欲が底無しです…
食べたいだけ食べると嘔吐する体質なのに食べる→嘔吐→しばらくしてまた食べる→嘔吐…の無限ﾙｰﾌﾟから抜け出せません。

仕事中も買い物に来る客を見て「こんなに食うのか、いいよな。私はどんなに頑張っても制限しなきゃいけないのに…」、
「私は食べたらすぐ身になるんだ」
と、食べる事ばかり考えています。
まずは吐くほど食べないようにしたいのですが、何を食べればいいでしょうか？

ちなみに朝飯にﾍﾞｰｸﾞﾙ､鶏肉と野菜炒め､あんこ少しを食べてもお腹一杯になりませんでした

>>378
すでに摂食障害の可能性があるから
心療内科を受診したほうがいいんじゃないかな。

>>378
完全に摂食障害
諦めて病院へ

>>377

・やり方がぬるい（散歩
・食べなさすぎ
・運動してないときの過ごし方の問題
・すでにかなり痩せている

>>375
ウォーキングってだらだら歩くのと全力で歩くのと全然スピードも負担も違うぞ
ちょっと早歩き程度じゃ運動としての負荷が弱すぎる
そういう人が多いんだよね
俺がたまに足休めのためジョグからウォーキングに変える時とか
とろとろ歩いてる人何人も抜いていくからね

生理終わったからダイエットしますとか生理終わったら痩せやすい時期に入る…とかいろいろ聞くんですが
だいたい何日目ぐらいですか？日にちは関係なく終わったらって事ですか？

身長１８０センチ 体重６８キロで痩せ型なんですけど、お腹が少しポッコリしてきました。男性の平均のウエストのサイズって、どのくらいでしょうか？

>>381>>382 返事ありがとうございます

ウォーキングする前はカルニチンとリポ酸を飲んでます。負荷が足りないというのは無いと思いますね… 行き帰りと１ｷﾛ以上のリュックを背負って(合わせて約２時間ぐらい、疲れてる時は１時間３０分ぐらい)早歩きで歩いてますからー……。
食事は、炭水化物は少なめ、タンパク質中心、1200〜1500キロカロリーを目安に食べています。

あ〜痩せたい！！！

運動中心のダイエットをずっと毎日4年位続けています
一時期やめたらリバッて、また始めたらやせてきました。
食事制限はあまりしてないです…
運動は主にエアロビクスやステッパーなのですが、慣れてきたら運動方法は変えなきゃ、
ダイエット効果がなくなるとききましたがホント？
なるべくならきつい運動をするより慣れた運動をずっとしたいんだけど…
ちなみに月にイチキロ位でゆっくり痩せてます

>>386
むしろ四年間続けているアナタに聞きたい...

ダイエットするにしても、絶対にそれ以上痩せない境界線は存在します

ビースリムとか言う足がガタガタ動く奴に乗っても効果は有るのでしょうか？

3つ質問があります。

1.どのくらいのﾍﾟｰｽで体重落としていくのがﾍﾞｽﾄですか？
今のところ11日間で4ｷﾛ痩せたのですが、急に落としすぎでしょうか？

2.皆さん生理前の異常な食欲ってどうやって抑えてますか？
私の場合はｹﾞｰﾑをすることで(集中するので)食欲を抑えてるのですが…

3.食事制限を始めてから性欲が極端に減ったのですが、問題無いですか？


宜しくお願いします。

>>383
はっきり何日目とかではなく(生理の期間は個人差がありますし…)、出血しなくなった頃にｶﾞｸﾝと落ちます。
ただし、生理前から減量していないと効果がないそうです。

>>383
生理のサイクルに伴う体重の増減は
ダイエット的な太った／痩せたとは別と考えた方がいいと思うよ。

デブって顔が大きくなってしまったのですが、大きくなった顔って元に戻す
ことはできるのでしょうか？
それとも栄養によって成長してしまった大きくなった顔というのは元に戻すこと
が難しくなるのですかね？
例えば、脂肪はとれても、顔は大きいままとか・・・

>>393
ヒント：貴乃花

>>394
ヒントの貴乃花をみてきましたが、ヤセても顔が大きいじゃないでしょうか？
皮膚もダルンダルンだし。デブになり大きい顔に成長すると普通に戻す事はやはり
難しいということなのでしょうか？

>>395
きちんと体脂肪を落としてやせれば、ちゃんと顔もやせると思うよ。
参考（顔やせ写真）
ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/diet/a/profile.html

風邪をひいてしまった時
普段と同じ生活をしていても
体重は増えるものですか？

ショコるってなんですか？

【ショコ・る】
　踏み台昇降運動をする。
　「修行するぞ！修行するぞ！」と大きな声で叫びながらやると腹筋も鍛えられて効果的

>>399
ありがとう☆
なぞがとけました

夏休みに入ったら 小６の娘と二人で夕食後にウォーキングする計画なのですが．何か注意する事とかアドバイスありましたら お願いします。

>>396
なるほど。そう考えると貴乃花もすごいですね。
ありがとうございます。

一日の運動量は同じで、有酸素運動を
60分×3回と
30分×6回では、効果は同じでしょうか？
最近体力が続かず、30分ショコるのがやっとです…

>>403
同じと考えても差し支えないと思うけど

それを毎日？頑張るねえ。
個人的には60分×１か30分×２でいいと思うけど。
ただし必ず毎日。

>>403
30分がやっと、ってことは運動そのものがキツすぎるんじゃないのかねえ。
高さを減らすとかテンポを落とすとかしたほうがいいな。

有酸素運動のポイントは心拍数。強度にもよるけど、理想的な心拍数に上げるまで5〜10分は普通かかる。
30分×6回にしたときに、インターバルで心拍数が落ちちゃうと、心拍数を上げるまでの時間だけムダになる。

>>405
> 30分×6回にしたときに、インターバルで心拍数が落ちちゃうと、心拍数を上げるまでの時間だけムダになる。

理屈としてはそうなんだけど。
60分×3回は「出来ない」のなら
ムダとかそういう話以前ではないかと。

30分しか続かない人が６回とかいう時点で
なんか「絵に描いたモチ」みたいな話ではあるんだけど。

60分続かない運動は有酸素運動として機能してないだろ。
だから、
＞30分がやっと、ってことは運動そのものがキツすぎるんじゃないのかねえ。
＞高さを減らすとかテンポを落とすとかしたほうがいいな。
になる

>>407
そこは同感だし異論は無いです。
ただ、やる前から「60分続かなければムダ」みたいな勘違いをされるのもなあ…
と思ったもんで。

まずは実際、まいにち60分やるかどうかは別にして
「やろうと思えば60分続けられるペース」を知るところからでしょうね。

>>407
60分やんないと意味ないは間違いだよ。
現にﾎﾝｼﾞｬﾏｶの恵は毎日30分の運動で痩せた

>>409
誤読だよ。
運動の内容の話しをしてるのであって
運動時間の話しじゃない。

×：60分やんないと意味ない
○：60分続かない運動は有酸素運動として機能してない

>>410
> ○：60分続かない運動は有酸素運動として機能してない

これもオレ的にはかなり微妙。

しんどくて60分続けられないような運動は、ダイエットのための運動としては強すぎる。

と言いたい所だが、長い。

書き方がマズかったかね。

「キツくて60分続けられないようなら、有酸素運動としての効率が悪いから、強度を見直したほうがいい」
って意味なんだけど。

>>412
おれはわかったしマズイとまでは思わないけど
「60分やんないと意味ない」と誤読されそうな流れの雰囲気は感じてたよ。

そこで>>408 だったわけですよ。

ところで、家庭用の
ローングマシンというか
オール運動というか
ボート運動というか。
そういうのの話題のスレってあるんかな。

オレはこのスレ以外のことをほとんど知らないもんで…。

どなたかよろしく。

ダイエットを始めて約一ヶ月です。
一日1400kcalぐらいに収まるように食べてたのですが
今日はお昼にココイチでポークカレー1200gを食べ、物足りなく
隣にあるうどんやで2玉食べてしまいました…
もの凄く後悔しています。吐きたいんですが、吐かない方がいいですよね？

>>415
吐くな。1日ぐらい食い過ぎても何の問題もない。
ただ食べたい衝動に駆られて過食してしまう、というのがしばしば起こるなら、
ダイエット方法自体を見直したほうがいい。

>>415
吐くな。吐いたら負けだ。
後悔だけは大切にして、二度とそのような愚を犯さぬように。

あと>>416さんも言ってるように、
一度自分のダイエット全体を見直してみたほうがいいと思うよ。

>>416-417
ありがとうございます。
今日は車で30分の所にあるジムに行き、車から降りようとしたところで靴下を忘れたのに気付き
それでイライラして近くにあるココイチで、ダイエット前は普通に1200g食べていたので、それを頼んでしまいました
それでもまだ満腹感を得られず、隣のうどん屋で2玉…

ダイエット方法の見直しとは例えばどのようなのが考えられますか？
是非教えていただきたいです。

>>418
「ダイエットのためにやっていること」を
全て紙に書き連ねてみることから、かな。

>>415
２．３日ならともかく、一ヶ月もダイエットに取り組んできたんであれば、
そう言うのは仕方ないといえよう。
食べ過ぎるのは誰しもあるし、生きようとする心で人間的。
吐くのは生きることを否定した『非・人間行為』

明日からまた頑張れ！

>>418

>>419の言われた通りのことを書き連ねてみて、このスレで再度聞くと適切なアドバイスがもらえるかも知れん。
ダイエットを始めてまだ1ヶ月ならまだまだこれから。結果を急がないことだね。

中くらいのトマト1つ
中くらいの白桃1つ
しらすご飯150g程
卵1個でスクランブルエッグに隠れるぐらいミートソース
キャベツでサラダ

お昼に食べました。
食べすぎでしょうか？

>>422
そうでもないとおもうけど。
食べすぎだと思うなら夜で調節したらええ。

ペダル式のランニングマシーンについてなのですが、現在ペダルの重さをかなり重くして
（急な坂のレベルにして）１時間１０キロ走っています。心拍数は１６０〜１８０になります。
ここで質問なのですが、ペダルを軽くして１０キロにしても消費カロリーは同じなのでしょうか？
また大差はないのでしょうか？
ペダルを少し軽くすれば１時間で走れる距離は１０キロより伸ばせるのですが、
そのほうが（１０キロ以上走ったほうが）ダイエットにはいいのでしょうか？
また心拍数は１６０以上で走るとダイエットには非効率なのでしょうか？

>>424
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/basic/mechanism.htm
↑
ココの「スロートレーニングで脂肪を燃やす」って項目を見ると、
(心拍数でなくてスピードで強度が表されているけど)運動強度を高めても
脂肪燃焼はあまり上がらずグリコーゲンが燃やされるようになる、と書いてある。
運動の消費カロリーと体脂肪の消費は比例しないってことだね。

>>424
まず、心拍数については個人差がありますから
数値だけを見て高いだ低いだは判断できません。

心拍数を低めに取れば、運動で脂肪が使われる割合が高くなります。
脂肪燃焼のことだけを考えれば、そちらの方が一見効率がいいようにも思えます。

しかし、それより高い心拍数ゾーンでの運動は、心肺能力を鍛え、高めてくれます。
心肺能力の向上は、単なる脂肪燃焼以上の恩恵を身体にもたらしてくれると思います。
（身体の隅々の毛細血管が強化され、血流が良くなるとグンと健康度がアップします）

ただ、心拍数の高い運動はしんどいですよね。
だから運動初心者はまず「しんどくない」心拍数から始めた方がいい、ということになります。
心拍数160以上で１時間走るのが全然平気なら
効率がどうのこうの気にせずに続ければ、格好の心肺トレーニングになると思います。

負荷を下げたほうが取り組みやすく、続けていきやすいのならそうすればよいと思います。

まとめ：やる時間が同じで、どちらを選ぶのも大差ないなら強度が高いほうでいい。

>>403です

>>404-413
皆さんレスありがとうございます！頑張って60分続けられるようにしたいと思います。
そこで質問なのですが、
60分のうちの半分をエアロバイクに切り替えても差し支えないでしょうか？

今までエアロバイクで効果が出せず、ショコに切り替えてみたのですが…
やはりショコのみの方がいいのですかね？

>>427
心拍数が同じくらいまで上がるなら、どっちやっても同じだと思います。
あなたが取り組みやすく、続けやすい方法でいいし
どっちか片方に絞らないといけないということは無いと思います。

個人的にはエアロバイクのほうが負荷とか運動量を管理しやすいと思いますが。

明日居酒屋で飲み会があります。
酒を飲まずにずっとｳｰﾛﾝ杯で乗り切ろうと思っているのですが、周りが許してくれなさそうです。
(昔は酒豪だったから)
ナイスでヒップでポップな言い訳がありましたら教えてください。

それはダイエットの質問じゃないしそんな時は飲んだほうがすっきりするって考えもある
合わせてもりもりつまみ食ったりしなきゃそれほど影響はないだろ

一日の摂取カロリーが同じなら
３食よりも４〜５食に分けた方が良いと聞きましたが、本当でしょうか？

質問いいですか？
夜食（特に寝る前）はダイエット中は特にご法度ですよね。
しかし、夕食から時間が経つとどうしても空腹が気になってしまいます。
そんなとき皆さんは何を食べますか？
食べること以外で空腹が紛れる方法があればそれも教えてください。

由美かおるは寝る前にクッキー２、３枚程度のお菓子は食べるといってたよ。
他がキッチリしてるからだろうけど、食べ方次第かと。

空腹＝痩せてくあかしと考えるのも手。そう考えればうれしいでしょ。

>>429
酒豪だったせいで肝臓がいかれた

163�a51.6�`21%なんですがこれって一般的にどーなんすかね

親がメシ食った後すぐに風呂はいったら太るとか言ってたんだけど
マジですか？

ジムに通いだして約一ヶ月半。
やっと成果が出たして太ももあたりが細くなってきました！
しかし体重的には逆にプラス２キロになってしまい、どうしたもんかと悩んでいます。
ちなみにジムでは無酸素運動と有酸素運動を１：２ぐらいでやってました。
どうしたら体重は落ちますか？

するしないは別としてお聞きしたいのですが…

例えば唐揚げを食べる時に、とにかく噛んで味わったら飲み込まずに口から出したらｶﾛﾘｰや脂質などは摂取してないことになりますか？

>>432
水のがば飲み

試しに水500ml−1000mlほど飲んでみて
なんか食欲なんてどうでも良くなるよ

>>437
筋肉ですねー
そのうち基礎代謝も上がるし、幸先よさそう

>>438
唾液で唐揚げの何かが溶けて、気にしてても胃に送り込まれそう
でもほとんど気にしないでもよさそう。それ続けたら確実に痩せれる
でも摂食障害が発生しそう

>432
・腹の肉をつまんでそれをどうしたいのか考えてみる。
・夜食を所望するレベルまで飢える前にさっさと寝る
・他をストイックにして由美かおる式で（ただし彼女は身体能力相当高いぞ）
　私ならホットミルク。固形物ならグレープフルーツ。
　お菓子や炭水化物は、食べた満足より後悔がでかくなって
　折角食べた夜食の質を落とすのが目に見えているのでやめる。

>438
少なくとも相当抑えられると思う。食品メーカーの試食とかやっているんじゃないかな。
ただspitは、コントロールされた一種の嘔吐だから色んな面で難しいよね。

・食べ物/食べることに対する歪んだ価値観を持つ危険もある
・吐き出すことが一般的な価値観と合わないので、他人には言いにくい
・本当に飲み込まないで済むかという意思の問題

あ、では私も夜の食生活について質問です。

寝る１〜２時間前の飲み物、皆さんどんなものをとっていらっしゃいますか。
自分はいまはブラックコーヒーやお茶数種類を交代しているのですが、
温かくして飲める、カフェインフリーor低めの飲み物を探しています。
ホット麦茶とかやっているのだけど、他に面白い飲み物があればいいなと。

>>438
なりません。

>>438
要するにチューイング（噛み吐き）だね。
あれが習慣になって体ボロボロにした人がいるからねぇ。
本当に吐けば摂取カロリーは大幅に落ちるでしょ。
摂食障害のひとつだもんな。

みなさんは自分の体重が
どのくらい増えたら「太った」と
気にしますか？

私は体重が数百グラム増えただけで
１日が憂鬱になったりしてしまいます・・・。

そうなるので体重は3日に一回しか量らない

>>445
じゃぁ飯も食わず、水も飲まず、トイレも行かず、汗もかかず、息もしなくなるほか無い。

くだらない質問させてください。

朝体重を計ったら、昨日最後に計った(お昼食べたあと)ときより
0.4も増加していました。
ちなみに夕飯は200kcalの雑炊と水大量です。
頻繁にトイレ行ったつもりでしたが、
これがむくみってやつでしょうか？

>>448
夕飯は重さにして何グラムくらいだったと思いますか？
夕飯をおぼんに乗せて体重計に乗ったらどうなりますか？
夕飯を食べて体重計に乗ったらどうなりますか？

質問です！
朝食って何を食べてますか？
時間がないので毎日トーストにしてるんですが、
改善出来ないもんかなーと思いまして。
早起きして旅館の朝食なようなのを作れってのはなしでお願いします。
あくまで簡単に食べれるもので教えてください。

>>450
バナナ

>>425-426
ありがとうございます。
ただ心拍数高いと体脂肪がもえないとのことですが、、
ペダルを軽くすると心拍数を１５０に抑えることができ、移動距離も稼げるのですよ。
移動距離を稼げたほうが消費カロリー、ダイエットにいいのですかね？
強度をあげると、距離は稼げないけど、心拍数ＵＰできるという具合です。

>>452
> ただ心拍数高いと体脂肪がもえないとのことですが、、

割合が下がるだけで「もえない」ということはないです。
>>426 はダラダラ長いので要約しますね。

心拍数低め：脂肪燃焼に重点を置いた運動。
心拍数高め：脂肪を燃焼させつつ、心肺機能をアップさせる運動。

高めといっても、長い時間続けられないほどになると心拍数高すぎです。

>>443
どうしてですか？

>>444
あー…やっぱり摂食障害の一つなんですか。
色々な命や人に申し訳ないのでしないつもりですが、以前ﾀﾞｲｴｯﾄして10ｷﾛ痩せた時に痩せれば痩せるほど食べるのが怖くなって、唐揚げ弁当を食べてしまった時に一度だけ吐いてしまったんですよ。
あまりの辛さと大して吐けないことにｼｮｯｸを受けてそれっきりしてないんですが、最近また食べるのが怖くなってしまって…飲み込まなければ大丈夫かな？なんて思ってしまいました。
でもﾚｽを読んでやっぱりやめようと思いました。
肝に命じておきます…

>>454
摂食障害自己診断テスト
http://2.csx.jp/~counselor/EDtest

質問です。
いつも運動をすると、タオルが絞れるくらいの汗をかきます。
そのタオルを嗅いでみたら、尿のニオイがするのですが
これは普通のことですか？

>>456
汗そのものは９９，５％水です、残りの０，５％のなかに、アミノ酸、塩素、乳酸ナトリウム、アンモニア、酢酸などの物質が含まれますが、この中には微妙に揮発性の臭いを出すものもあり、これが汗の臭いです

体の臭いは生活の臭い　体臭　ワキガ
http://www.pic-bio.co.jp/topic/nioi01.html

自分は10年位前から甲状腺機能低下の持病があるのですが、今は一年に一度検査に行くくらいです
甲状腺機能低下は痩せ難いって聞いたのですが、実際のところどうなのでしょう？
なかなか痩せないのを病気のせいにもしたくないのですが、、、実際なかなか痩せないし・・・
こんな人いますか？

>>458
主治医のお医者さんは何と言われてますか？

>>457
貼っていただいたサイト参考にします。
ありがとうございました。

>>459
主治医の先生には直接聞いたことはありません。
現在は一年に一度検査に行く程度なのでそんなに重い症状ではないのかな、と思って

気になるなら聞いてみるべきですよね、今度聞いてみます。ありがとうございます

ごはんを普通の量にしても、３食ちゃんと食べると１８００カロリーに抑えられないのですが
どうすれば？１日２食にして1800に抑えてもいいのですかね？
昼飯とか外食が多いから、どうしても1800に抑えることが無理。
かといって夕食食べないダイエットはリバしやすいと言うし、、どうすればいいですかね？
夕食果物だけとかでも問題ないのでしょうか？

>>462
運動すれば？

なんかもう「一日1800kcalに抑える」という前提からスタートしちゃってるけど
それ自体を見直すところから始めてみてはいかがでしょうか。

昼食の時間ですが腹の減りはいまいち。
空腹でも満腹でもありません。
今、この状態で昼食をとるべきか…空腹（鳴るくらい）を感じてからとるべきか
悩んでいます。

因みに昼食はシリアルと野菜ジュースです。

みんな一つ気づいてないのが、腹減った時に食べるのが一番太らないんだよ
仕事してなくて時間が自由な人なら腹減ったら食えばいい

一日4食でも我慢してない分すぐ腹いっぱいになるから、総カロリーは変わらないことが多い
それに満パンにして動きたくなくなるより、ちょこちょこ食べたほうが気分的にも運動にも良い

友達見てるとガリの人とか結構このスタイル多いよ

http://puka-world.com/php/upload/puka/img-box/1183657972798.jpg

これはどうだろう？

161/68.6の女です
二年前に72→62まで痩せたのですが大学にはいって上記の体重までリバウンドしてしまいました。
今、二年ぶりにダイエットを初めて２ヶ月たちますが全く痩せません。
とりあえず夜炭水化物&揚げ物抜きで野菜中心、１日一万歩は歩く、たまに半身浴等をおこなっています
やはりリバウンドをすると痩せにくくなりんでしょうか…
また解決法があれば教えてください

汚い話ですいません…

朝食後一回ンコしました。
昼食後、腹を下して大量に出ました。ちなみに昼はビーフンと卵焼き等食べました。

その直後に腹痛を起こしたのですが、
この大量のンコは今までの分(排泄物)ですか？それとも昼に食べたものでしょうか？

>>468
今までの分を追い越して出てくることは普通ないと思う。

>>467
・夜以外の食事や間食は？
・「１日一万歩は歩く」は生活習慣の改善だけど、ダイエット的な運動とまではいかないと思う。
・半身浴はただの長風呂。

ということで「ダイエットといっても気持ち程度」にしか見えないように思えますが
そんなことはありませんか？

>>469
つまり今までの分＋αってことでしょうか？
馬鹿ですいませんorz

>>471
すまん。ちゃんと読めてなかった。朝行ってるのね。
でもいくらなんでも直後にさっきのってのはないと思うんだが。

誰か詳しい人のフォローを待ちたい。

半端に答えてしまって申し訳ない。

>>470
確かにそうかもしれないです…
とりあえず平日の朝は納豆ご飯、昼は子供用弁当箱で弁当食べています。間食は日によりますが食べてしまうこともあります。
いったい何をすればいいのか、どうすればいいのかわからなくて…

>>473
じゃあ、とりあえずいつもの↓これでも読んでみてください。

健康ネット | 健康づくり情報 | 糖尿病・肥満 | 体重コントロール
http://www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthlist/070/030/index.html

>>463
いや、ダイエットって基本は1800ｷﾛｶﾛﾘｰ以内に抑えることが重要なんじゃないですか？
あと運動してしまうほど、あの苦しみがもったいないと思い、ご飯食べたくないと思うのですよ。
それでもご飯1800ｶﾛﾘｰｵｰﾊﾞｰしてしまうことはよくあるので、吐いたほうがいいのかなぁと
思ってしまいます。食べたいもの食べた満腹感はあるし、吐けばカロリーにならないし、、
駄目な考えですかね？

>>462
全部食べずにちょっと残せばいい。

>>467
揚げ物というより、油を使ってる食品を減らすと効果高い。
マヨネーズ大量に掛けたり、生クリームケーキとか、クッキー、菓子パンとか食べてないかい？

>>475
全然駄目ですね。
お話になってないと思います。

↓あなたもこれを。

健康ネット | 健康づくり情報 | 糖尿病・肥満 | 体重コントロール
http://www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthlist/070/030/index.html

ﾀﾞｲｴｯﾄには睡眠も重要ときいたのですがほんとですか？
最近結うご飯は寝る５時間前がいいとﾃﾚﾋﾞでみてそれ以来
睡眠時間けづってます…

>>478
２〜３時間前でいいよ、別に。

どのテレビで誰が言ってたのかはしらんけど。
理由とか原理とかはぜんぜん気にならない？

>>475
ダイエット以前に、吐いてしまおうという発想・考えが非常識的です

蕁麻疹で内科にかかり血液検査をしてみたんですが、太ってるからコレストールとか中性脂肪とか異常になるかと思ったんですが全部正常でした。若いうちはあまりそう言うのに影響しないんですか？ちなみに163�p79�`24歳です。

>>481
血糖値はどうだった？
そんだけ体重あるんなら、一度は糖負荷試験も受けといたほうがいいよ。

血糖値って普通の血液検査項目にはいってますか？ 結果の紙はもらわなかったので確認できないんですが体の異常はないですねって言われました。もちろん今diet中でこれでも四ヶ月半で20�`落としたんです。

>>462
あたしもダイエット始めたころは1800カロリーにおさめんの無理じゃん!?
って思ったけど２ヶ月もたつと自然とおさえられるようになったよ。
今では一日1400が目安かな…
426さん頑張ってください！！

1800カロリーは無理だな。

>>485
カタカナで「カロリー」って書いてるときは
「大カロリー」に脳内補完してあげなよ。

お尻だけが不釣り合いなくらいでかく、ほかはともかく垂れてく尻の肉だけどうにかできる方法はありますか？

↑ももあげ？
わからんしりたい
尻だけに
1400キロカロリーが基礎代謝みたいなんですが専業主婦で家事は１日1時間程度、バイトが立ち仕事で週に2回程度１日7時間〜9時間なんですが、どれくらいカロリーを必要としている体なのか誰か教えてください
ちなみに162の59ｷﾛ女です
8月のお盆休みの旅行まで5ｷﾛ痩せたいです…

↑専業主婦ではないですねw
でも結構ぐうたら寄りです

・高収入風俗特集
http://foodpia.geocities.jp/neverstrike1470/

食事制限等で吸収力のよくなってしまった体質をなおすことってできますか？

食事制限後はむしろ吸収力UPしてます。飢餓状態から
満腹中枢は鈍感になってますし、食べ過ぎがち。

運動しないと筋肉が落ちて太りやすい体質になります。

100ml当たりのカロリーは
コカコーラより牛乳のほうが多いんだけど
もしかして牛乳飲むくらいならコーラ飲んだほうが太らなかったりする？

>>493
つ　低脂肪乳

ダイエットを始めて2ヶ月ほどになるのですが
便の頻度が明らかに少なくなりました。
食べる量が減ったからでしょうか？
ダイエットをするとそんなものなのでしょうか？？
汚い話でスイマセン。。

2日で3キロ体重が増えました
絶食して元に戻すべきでしょうか
今パニックになってしまっています
どうすればいいのかわかりません
助けてくださいお願いします

>>496
現実を受け入れろ。
原因を洗い直し今後のモチベーションにする。

質問させてください。ダイエット中消化に良いものを食べるのと悪いものを食べるのではどちらの方がいいのですか？教えて下さい

>>497
はい。原因はわかっています。自分の甘えによる結果です
運動はいつもどおりだったんですが、食べ過ぎてしまいました…
朝抜いて昼から食べるべき、とか
基礎代謝以下のカロリー摂取を２〜３日続けるとかきいたのですが、
どうすればいいでしょうか…

>>499
＞原因はわかっています。自分の甘えによる結果です

ならば話しは簡単だ。「もう甘えんな」

>>499
朝食抜く意味が分かんないんだけど。抜くなら(抜かないで控えるのが一番いいけど)夜にしたら？朝食抜いてるから頭おかしくなってパニックになるんだよ。

1ヶ月、乱れた食事を正して（160cm）58kg→55kg。
まだ体重は安定していません。献血したらホメオスタシス発動すると思われますか？
体重が減ると体がそれに気づいて抵抗して停滞期に入るなら、
献血した場合も同様でしょうか？

家の中で移動するたびにその場でジャンプしたり腕(肩？)を回したりするのは軽い運動になりますか？
例えば、リビングからトイレに移動する場合に、リビングのドア前でジャンプ○○回してトイレ前でジャンプ○○回。
トイレから出る前に肩回し、リビングに入る前に屈伸○○回…といった感じです。

>>503
軽い運動にはなると思いますよ。
ダイエット的に優位かどうかは別にして。

>>502
「ホメオスタシス発動」とか大袈裟に考えすぎ。
２ちゃんねるとかの情報に振り回されてませんか？
「ホメオスタシス」ってなんのことなのかわかってますか？

>>496
まずはおちつけ。
2日で3キロ体重が増えることもある。
でもそれは脂肪だったり筋肉だったりはしない。
ほとんどが水分だ。

絶食とか、極端に極端で対応するのではなく
ヤケクソで暴食モードに入らぬ限りは
普通に暮らしてれば２〜３日で元に戻るよ。

どうしても何かしないと落ち着かないのなら、
しっかり水分摂って運動しよう。

自分に罰を与えたいのなら、節食よりも運動をお勧めする。

ところで原因にはなにか思い当たることはあるの？

>>495
食生活を変えてるんなら、便通にも変化は出てくると思うよ。

>>493
カロリーだけでなく栄養で考えよう。
それに、どれくらい飲むか量の話しは出てきてないけど
１リットルも２リットルも飲んでたらどちらにしろお話にならない。

>>504
解答ありがとうございます
軽い運動、「やらないよりはマシ」位の気持ちでやっていきます！
塵も積もればナントカですしｗ

>>509
あ。優位→有意だった。

「日々の生活を活動的にしよう」という心がけ自体は実に大事だと思います。
それに食事に対する改革意識をプラスして生活していく、
というのはダイエットにとって重要なことだと思います。

ただその反面、日常の生活でちょっと小動きしたくらいで
ごはんのおかわりをやめたくらいで
それでダイエットしているような気になって
何キロ体重が減ってるかｗｋｔｋしながら体重計に乗る。
そんなことをしても無駄ですね。

小さいことの積み重ねは重要ですが
よほど積み重ねていかないことには、
それだけでは目に見える効果はなかなか望めないと思います。
そこでヘコまずに地道に続けていけばなんらかの成果は出るかもしれません。

要するに、お釣りの小銭を貯め続けて、100万円にするにはどれくらいかかるでしょう？

って話しです。

>>510
食事制限と、日常生活の小動き、風呂上がりと寝る前のストレッチと腹筋背筋をベースにしています。
飽きないようにいくつかの運動もローテーションで取り入れています。
ビリーやステッパー、歩いて15分のスーパーをぐるぐる回って帰る、その場ジョギング&ウォーキング…などです。

的確なアドバイスありがとうございます、モチ上がりました！

>>511
どれくらいの期間続けられているかはわかりませんし、人にもよりますが
往々にして「あれもこれも」はどれも中途半端になります。

その中ならビリーかステッパーをみっちりやるだけでもいいように思います。

まー人にもよりますが。

「その場シリーズ」は自宅以外でうっかりやってしまわぬようご注意を。
ただの危ない人にしか見えませんから。

質問です。
ダイエット実行中の♀ですが、身体には痩せる順番てのがあるんでしょうか？
首肩周り、腹周り、お尻は目に見えて細くなるのですが、腕、足、顔は一向に細くなりません…

>>513
特に決まった順番があるとは思えません。個人差もあるようですし。
「元々どれくらい脂肪があるか」にもよるでしょうし。

地道に続けていけば、全身痩せていくんじゃないですか？

オレなんか薬指からすっ飛ぶようになった指輪が
今では中指にすぽすぽ。親指にだって入る。

ここにダイエットの仕方について書かれていますよ。
http://homepage3.nifty.com/ffdq/nikutai.htm

１日に使ったｶﾛﾘｰより摂取したｶﾛﾘｰが少なければ体内の脂肪などを燃焼することになるんですか？

>>516
なりません

では足りなかったｶﾛﾘｰはどう補うんですか？

>>518
まず、グリコーゲンを使います

996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/07/01(日) 20:31:05 ID:PWvZFv5I
体脂肪1kg=7200kcal
一日につき300kcalカロリー収支をマイナスにすれば
体脂肪約40g分。
はははは。40g分だってよ。つまんねー。


人の体にこんな単純な計算使えないってことだ。

そういうこと
コレだけ運動したから、これだけ体重が減るなんて式はない

お尻のお肉を減らすにはどんな運動がいいんですか？？

>>520-521

その式は「カロリー収支をマイナスに出来れば体重は減ると思われる」
という仮定の根拠であって、数値的な指標に使えるもんじゃないね。

ていうか、実際には脂肪以外のものも使われるし
そっちの方が重いので、体重はもっと減る。

>>522
有酸素運動
部分痩せは、無理

>>495
自分も食べる量減らしてダイエットはじめてから
便通悪くなりました。

今まで1日２５００キロカロリーを摂取していた人の場合
食事を１８００キロカロリーに抑える
食事2500のままで一日運動で700キロカロリー消費する。
どちらの方がやせるのでしょうか？
それとも1日1800ｷﾛｶﾛﾘｰを摂取することは現状維持になってしまい、体重に変化は
ないんでしょうか？

>>526
やれる方。

>>526

>>521

一日運動で700kcal消費はかなり困難。
食事をほんの少しだけ、たとえば2,200位に押さえて毎日ウォーキング30分（200kca程度）
するのが一番いいともう。

毎日１時間強のウォーキングとごく軽い筋トレをしてするようになって半月になりますが、
ふくらはぎがパンパンに太くなってしまいました。
パンプアップというやつかと思うのですが、このまま毎日続けていればすっきりしていくでしょうか。
その場合、どのくらいの期間を要するのでしょうか。
それともたまには休息日を設けたほうがいいのでしょうか。

筋トレすれば太くなるだろ、普通

>>530
筋トレで太くなるには相当のことをやらないといけないのだと思ってましたが違うのでしょうか？
自分はごく軽くスクワットとか腕立て腹筋背筋くらいで、しかもまだ始めて半月です。
ほとんど運動してなかったところにいきなり毎日たくさん歩くようになったので、
疲労物質とやらが溜まってるのかなあと思ったんですが。

↑
>>531でした。すみません。

>>532
筋トレでもウォーキングでも筋肉は付くよ
特に普段運動していない人間はすぐに付く

>>506
レスありがとうございます。
ヤケクソ暴食モードで2日で3キロ増えてしまいました。甘えです。
運動するしかないですよね。一度スイッチが入るともりもり食べてしまいます。
何を言っても言い訳にしかなりませんね…orz
落ち着いてみたら自分はなんて馬鹿なのだろうと思います。

ブラックコーヒーは完全にカロリー０ですか？

>>530
運動の後、お風呂の後などによくマッサージ。
ふくらはぎだけじゃなく、ももの辺りまで、リンパにそって。
それとウォーキング時の歩き方、姿勢も見直してみて。
たまには休息日を作るのも悪くないと思いますよ。

>>535
普段極端な食事制限してない？
食べ過ぎないようにバランスよくメニューを考えるのはいいけど、減らしすぎてるとストレス溜まってスイッチ入るんじゃないかな？
私も美味しいものが好きだから、週に1度は「美味しいものを好きなだけ食べる日」って作ってストレス解消してる。
それでもちゃんと運動してれば、体重は順調に減って行ってるよ。

>>536
No.

>>537
>>535です。
仰るとおり、普段野菜を使ったおかずばかり食べていて、
時たまスイッチが入ってガーッとたべてしまうんです。
平気な日と、食べたくなる日があって…

>>530
運動になれてきたら落ちついて来ると思います。
太くなったというよりパンプアップで水を含んでる状態かと。

>>538
自分も昔間違ったダイエットしたことあるから、よく分かる。
毎食、炭水化物とたんぱく質を摂るようにしたら、ドカ食い衝動はなくなったよ。
それと脂質も極端に制限してたんだけど、少しは摂るようにしたら停滞してた体重もちゃんと減り始めた。
3大栄養素をバランスよく適量食べた方が、ダイエット効率もいいと思うよ。
がんばれ。

>>540
ありがとうございます。そうですよね、バランスが肝要ですよね
朝からむちゃくちゃ食べ過ぎたら昼夜抜く、とか、極端なことをやってきました
炭水化物（米やパン）も朝だけ、昼夜は絶対食べないようにしてきました
夜に炭水化物を取るのが恐ろしくなってもいます…

>>530
なんか滅茶苦茶な回答している人がいるけどw
カーフは最も肥大しにくい部位の一つだよ。
半月でサイズアップするほどの筋肥大なんて１００％起きないよ。

>>541
脂肪を分解するのに炭水化物つまり糖質が必要なので、炭水化物を抜くのはよくないですよ。
バランスよく食べて、カロリーは減らす、というのが大事です。
高いカロリーの食べ物は何なのか、食べ物に使われてる材料は何なのかを意識すると良いです。

>>542
ヒラメ筋はどんどんでかくならないか?レッグエクステとかで。

どんな部位でもどんな方法でも半月で目に見える筋肥大は無理だって。
加圧やスローでさえ毎日出来るわけじゃないし、ってスレ違いだねw

目標体重まで痩せることができたけど…
この体重を維持させるにはどのような生活を送ればいいですか？
運動を適度にし、栄養バランスのとれた食事を心がける、位で大丈夫かな？

ダンレボとwiiだったらどっちがやせそうですか？

>>543
そうなんですか！脂肪分解するのに必要なんですね、無知なためしりませんでした
ありがとうございます。考え意識するようにします。

今現在一日1600kcalの生活ですが、田舎に帰ると摂取ｶﾛﾘ−が増えそうで心配です。

適度な運動をすれば、ある程度は平気ですか？

寝る前に水を飲むのってよくないんですか？
おなかすいて、１リットルくらい軽く飲んじゃうんですけどorz

>>549
一日の摂取カロリー＜一日の消費カロリー

>>550
夜中にトイレに起きない？
朝、むくんだりしない？

>>549
個人的な意見だが田舎に帰るときぐらいある程度気を緩めてもいいんじゃないか
間食NGで適度に動けば少なくとも増えることはないだろうし。

質問です。
定期的に体のサイズを測るようにしているのですが、
２週間前と比べていきなりアンダーバストが74.5cm→79cmになっていました。
体重･体脂肪など多少変動はあるものの、こんなにサイズが変化するほどのものとも思えません。
測ったときの時間や姿勢なども同じです。
考えられる原因はなんでしょうか？
何か意見をお願いします。

>>526ですが、、、ダイエットの仕組みがちょっとわかってません。
例えば今まで１日２５００キロカロリー摂取していた人が１８００キロカロリー摂取に
抑えたら、それは７００キロカロリーを１日で消費してることになるのではないのでしょうか？
それとも２５００キロカロリーを１日で摂取しても、７００キロカロリー運動で消費したほうが
体脂肪燃焼にはそちらのほうが効率がいいのでしょうか？
食事制限よりも運動をするほうが脂肪を減らすにはいいのでしょうか？

咀嚼を沢山することのメリットとデメリットを教えて下さい。私は１口につき、食べ物がおかゆ状になるまでかみつづけてるのですが…咀嚼しすぎると逆に腹持ちが悪い気がします。みなさんはどうしてますか？

>>555
玄米なのでしっかり咀嚼してます。
しかも一日の最初の食事（もしくは昼食）だけは40分くらいかけて食べてるので
腹持ち云々以前に、脳が完全に満足してるのか、かなりもちますよ。
もしこれが白米だったら、すぐ腹減るんだろうなーと思う。
米にしろ小麦にしろ、精製してないものを主食に。
それだけでも相当違うよ。

>>554
運動しない限り体脂肪はほとんど消費されない。
食事制限だけだと、減るのは大切な筋肉ばかりだよ。
仮に減量が進んで細くなったとしても、締まりのないだらしない身体つきになる。
まぁ普通はどこかでリバると思うけど。

>>555
デメリット
・「早メシ早グソ芸のうち」な江戸っ子に嫌われる。
・「カレーは飲み物」と主張する人に嫌われる。
・彼氏と一緒に天麩羅屋へ行けない。

酒とつまみで太ったのでダイエットを始めました
運動は踏み台昇降、腕立て、ダンベル体操などです

しかし酒を飲まないとぐっと食事量が減ります
あまり食べたくないのですがそれでも1300〜1400ｷﾛｶﾛﾘｰくらいは
絶対摂取するべきなのですか？

>>559
食べたくないなら食べなくてもいいんじゃね？
ちょうどいいじゃん。

ちゃんと運動してたら食べたくなりそうなもんだが。

>>530です。
回答してくださったみなさまありがとうございました。
パンパンの正体は筋肉じゃなくむくみだと信じ、
昨日はウォーキングを休んでひたすら脚を温めて、しつこくマッサージし、足を高くして寝ました。
そして今朝起きてみたら、お〜！すっきりして軽い！半月前より少し細いくらいかも！
これからは、体が運動に慣れてくるまで、週に１日は休息＆マッサージにしようと思います。

よかったね

体は細いんですが顏(頭)が大きいために首だけが太いです。
首って細くなりませんか？

身長160の57�`から、約1ヶ月で2�`減量しました。
ダイエット方は軽い食事制限と週に2、3回のジムです。
ここ何週間か体重が55�`台で、あと少しで54�`に行けそうなのに減りません。
たった2�`の減量でも停滞期なんでしょうか？

>>564
停滞期っていうか。
1ヶ月でしょ？
あなたのダイエットはまだ始まったばかりだと思う。

>>565さん、そうですね。まだ始まったばっかりですね(;_;)
ずっと何百ｸﾞﾗﾑかを行ったりきたりだったので、焦ってしまいました。
長い目でみて頑張ります！

元来、無類のラーメン好きで週に3回は食してたくらいだったのですが
ダイエットを始めてからは1500kcal/日で、シンプルな食事を心掛けるようにしてから
一般に高カロリーといわれる食べ物を口にするのを躊躇するようになってしまいました。
でも時々、無性に食べたい衝動に駆られることがあります。
そんな時は無理をせず、ドカ食いしない程度に食べた方が良いでしょうか？

>>567
度を越さぬよう自制できる自信があるのなら
時々食べるのくらいはかまわんと思うけど。

>>566
ハッキリ言って１キロ２キロは誤差の範囲。
１ヶ月でその程度なら、もう一度自分のダイエット自体を見直してみることも肝心ですよ。
微々たる運動、気持ちだけの食事制限で
ダイエットしてるような気になっちゃってませんか？

>>568
ありがとうございます。
ムチ打って節制ばかりではなく、たまにはアメも与えるくらいが
気持ち良く痩せるコツの一つかも知れませんね。。

>>570
そのうち「食べてもいいものがわかってくる」というか。
週に1回程度のエラーというかその程度のもんは
普通に暮らしてればどうにでもなる。

毎日ラーメンだの、宴会だのじゃない限りは大丈夫なはず。

維持期の人はそれで安心だろうけど
減量中の人はそれで2日なり3日なり目標達成が遠ざかるのは事実なわけだから
「ストレスはダイエットによくない」とかいいつつ
アメばっか自分にやっててはいかんよね。

・女性向けスカウトネット高収入
http://1st.geocities.jp/damagegas2567

週に二〜三回はラーメン食べてるけど、ウォーキングのおかげで翌日でも横這い、
翌々日だとマイナスになってます。
ストイック過ぎても　我慢→タガが外れたときに過食、　となるので
自己責任で消費できる範囲で食べる分には何の問題もないでしょ。

まぁそれが出来る人間がダイエット（維持も含めて）成功するんだろうけど。

・女性向けスカウトネット高収入
http://1st.geocities.jp/damagegas2567

メソポーション2005ウルトラ
というものを広告に乗せられて買ってしまったんだけど…
使った人が居たら効果の程を教えて欲しいな！

昨日、親不知を抜歯したんですが今日ステッパーを踏むのは控えた方が良いでしょうか？
ほぼ日課となっているのでやらないとなんとなく気持ち悪くてｗ
抜いた直後は呆然として先生には聞けませんでしたorz
頬がすこし腫れていますが血は止まってます。

同じ様な体験(ダイエット中に抜歯)した方がいらっしゃいましたらアドバイスお願いします。

コーンフレークってお菓子類にふくまれますか？
朝食変わりに食べていますが…

>>576
抜歯もケガや病気と同じと考えるべき。だからおとなしくしとく方がいいと思う。

でも習慣だからやらないと落ち着かないという気持ちもよくわかる。

自分への言い訳に、軽い設定で５分だけ踏んどけば？

>>576
おう、仲間
俺も毎日ジョギングしてるんだけど
この間、親知らず抜いたよ

２日、できれば３日休んだほうが良い（歯医者に聞いた）
俺は、３日休んだよ
休むも修行と割り切るのが良いよ

>>577
コーンフレークもそっけないプレーンからお菓子っぽいのまであるよね。

朝食として食べる分には立派な主食じゃないかな。

俺は晩ごはんが遅い生活なので、夕方にシリアル類を間食してるよ。

彼氏のお母さんがマクドナルド
買ってきてくれるらしい…
朝からまだ何も食べてないし
大丈夫だよね？
あ〜どうしよう。
ハンバーガーのサラダセットが
一番いいかな？

158センチ 43.5キロ 18%。 なかなか運動してもここから一向に落ちません。２年前までは41キロだったので、戻したいのですが、どうしたら良いのでしょうか？今の基礎代謝は1130で、常に1200食べてます。取りすぎですか？

１６９ｃｍ、５３ｋｇ。
１日の摂取カロリーは何カロリーですか？
４８ｋｇになりたいのですが、どうやったら痩せますか？
誰か私をプロデュースしてください。

>>581
質問は、明確に

>>582
いいえ

>>583
意味不明
後、性別くらい書きなさい

kcalについて教えて下さい。
例えば、チョコを１００kcal食べたとして、
その食べる前か後に運動し、１００kcal分消費したとしたら、
チョコの１００kcal分は無かった事になるんですか？？

>>585
ならない

>>586
はぁ、そうなんですか

じゃあ
「あぁ、今日はたべすぎてしまった。１時間走って来よう」
この場合、１時間走ることにはどんな意味があるのですか？？

>>588
脂肪の燃焼（食った分を消費するわけではない）
後、基本的な考え方としてダイエットは生活習慣だからね
（走ることにより、基礎代謝を高め、高めた基礎代謝を維持するのがジョギングの目的）

食ったから走る、なんてのは邪道
そんな考えをしていると、簡単にリバウンドする

588です
>>589さん
よくわかりました。
やっぱ生活習慣を正さなくちゃダメなんですね
教えて下さい下さりありがとうございました

この生活スタイルでどうやったら体脂肪率を減らすことができますか？

女/19歳/160cm53kg/31.5%
運動：通学で自転車約1時間、腹筋80回、軽いダンベルで二の腕、背中の体操
　　　腰回し運動5分
食事
朝：ご飯１膳、卵焼き、前日の夕食の残り物、ソーセージ１本和菓子１個
昼：お手製お弁当。
　　揚げ物は滅多に入りません。野菜、蛋白質を中心になるべく脂質を避けています。
　　朝とよく似たメニューで、お弁当箱は普通サイズです。
　　稀に友達から少しお菓子を貰うことあり。
夜：りんご、おかずを少し。
　　週１回は普通の食事をしています。
間食：家庭ではドライフルーツ、飴、ところてん。市販のお菓子は食べません。
週１回は家族と外食に出かけています。
低用量ピル服用中。
３ヶ月くらいほぼ同じ生活をしていますが体重は減っても体脂肪率が減らないんです。
脂質の摂取量には重々気をつけているのですが何が悪いのでしょうか？

>>591
＞運動：通学で自転車約1時間
これって往復？だったら片道30分だよね。自転車だったらほとんど運動になってないかと。
これをウォーキングに変えると変化あるかも。
要するに有酸素運動することが脂肪減らすにはいちばん。

>>592
往復です。
私もできるならウォーキングしたいのですが･･･
勉強の方がかなり忙しく朝は早いし夜は帰るのが遅い＋勉強があるので
なかなか時間がとれないのです･･･。
脂肪は有酸素運動を一度３０分以上続ければ、時間の間隔を空けても
きちんと燃えると聞いたのですがそれは間違いなんですか？

>591=593

減らしたいならドライフルーツだろうが飴だろうが間食すんな。

>脂肪は有酸素運動を一度３０分以上続ければ、時間の間隔を空けても
>きちんと燃えると聞いたのですがそれは間違いなんですか？

あなたの身体で答えが出てるじゃん。
燃えてないかもしくは貴方の運動は有酸素運動にすらなってないって事が。

>>591
速く漕いで心拍数を上げてやれば十分有酸素運動になりますよ。速く漕いだぶんわざと遠回りしたり。

あと夜に炭水化物を完全に抜くのはよくないと思いますよ。
脂肪を分解するのに使いますし、糖を栄養源とする脳が勉強で回らなくなるのでは？
脂質も必須栄養素なので完全に抜くのはよくないです。ホルモンは脂質から作られます。
あくまでバランスよく食べてカロリーを減らす、です。

それとピルも太りやすくなりますね。ホルモンバランス崩しやすくなりますし。
精神科に掛かってらっしゃうのかな？そちらとの兼ね合いで難しいかもしれませんが。

>>594
そうですね。間食を抜くよう努力してみます。

>>595
遠回りですか。やってみます。

わかりました。りんごをやめてご飯を軽く摂るようにしてみます。
脂質も全く摂取しないこともないのですが見直してみます。

あの、ここで言うのもどうかと思いますが、ピルを飲んでいるというだけで
「精神科」という発想は相手を傷つけてしまうと思います。私は生理痛が普
通の人よりもかなりきついので産婦人科に処方してもらっているだけです。
すみません･･･ここでこんなことを言ってしまって。

>>596
ああ、すみません。まわりで心療でピル使ってる人を何人か知っているものですからそういうイメージが。
生理痛でピルを使う人も居るんですね。勉強になりました。

えっと・・・・PMSがひどくて精神科に通ってる私が>>596を見て傷ついたりして。

>>596
> 「精神科」という発想は相手を傷つけてしまうと思います。

これ自体に違和感を感じてしまうのはオレだけ？

なにはともあれ
医者にかかって薬を処方してもらっているような状況なら
お医者様にも相談してみてはどうよ？

病気のことじゃなくても、患者の健康のことは仕事のうちだよ。

>>597
いえいえ。
アドバイスありがとうございます。
でも確かにピルって痩せません。飲んでなかったときに比べて２倍は
体重も脂肪も落ちにくい気がします。
頑張ります、ありがとうございました。

>>599
>>596は精神科に良くないイメージしかないのでしょう。

スレチならすいません

生理中に水分を(沢山？)とっちゃダメだと聞きましたが本当ですか？浮腫む原因になるとか…

いつも通りに運動して水分とってるのですが、やはりよくないのでしょうか？

精神科に通ってるでしょう、なんて言われたらカンベンしてと思うよ普通。
通院してる人に面と向かっては言わないけどさ。
2ちゃんしてると>>598みたいなうざいのがいて余計に嫌なイメージ。

白米なら特に体に異常はでないのですが、玄米食うとかゆくなります。
やめた方がいいですか？

>>605
わかってんじゃん

質問です。
最近、運動などの方法で健康に痩せていくと思われる人達が
とても「くさい」汗をかいているという書き込みを見かけました。
糖尿病で痩せていく人はケトン臭という甘いニオイがするらしいですが、
同じく脂肪が分解されて発せられる体臭のはずなのに何故違いがあるのですか?

>>607
パソコンさんなら、とりあえず↓読んでみて。

ダイエット臭のメカニズム
http://www.wakiga.jpn.org/oldlog2/lg0318.html

泳ぎたいんですが、やっぱりスポーツジムしかないですよね・・・。
でもジムって本当に太った人は通ってないイメージで怖いです・・
普通にすごい太ってる人も泳いでたりするんですか？
行きたいんですが、いやがられませんか？心配です・・

>>609
見学してきたら？

>>604
たぶんこの書き込みによっておまえ、何人ものメンヘラの怨念がついて将来精神科に(ry

>>608
ありがとうございます。
同じニオイなんですね。スッキリしました。

>>603さんの質問の答え、私も知りたいです。

流れ切ってすみません。

一週間ほど脚の深部筋を鍛えるエクササイズをやっていたんですが、
太ももの内側あたりが堅くなってきました。

もしかしてこれを続けていると、
もっと太ももの内側が堅くなってきて筋肉がついちゃいますかね？
それとも筋肉痛などで一時的に張っているだけでしょうか？
（最近腰を下ろす時に太ももが少しだけ痛むんです。）

>>614
たぶん張ってるだけ。
それまで相当運動してなかった、というならともかく一週間かそこいらで筋肉がつくことはない。
どんなに長期間続けてもエクササイズ程度では筋肉ムキムキになんて絶対にならない。
適度に締まるだけだよ。

>>603
浮腫む、というのは細胞が一時的に水分を含んで出さなくなっている状態であって、
太るとか体重が増えるとかとは別問題。
普段通りに運動しているなら水分を制限するほうが身体に悪い。

どうしても浮腫むのが気になるなら、カリウムを含む食品を多めにとるとよろしい。

携帯からすみません。胸が2カップ(C→E)あがるとどのくらい体重は増えるのでしょうか？

筋トレについての質問です
自宅でのトレーニングは効果があるのでしょうか？
ジムで専用の器具を使ったほうが効率がいいのはわかるのですが
人によって「器具を使わないと効果はない」「自宅でも大丈夫」と
意見が分かれているようで疑問です

>>616さん
ありがとうございます。
>>603さんではありませんが、今日足が浮腫んでいる理由が
分かりすっきりしました。

>>618
効果の意味が分からないけど一般論で言えばどこでやるかは全く関係がなくて
何をやるかが問題でしょ。
自宅で器具無しでっていう条件だとちょっと厳しい面もあるだろうね。

>>618
家でダンベル等でやる場合、
「正しいフォームでやらないと効果が半減するが、正しいかどうかのチェックが難しい」
というのが決定的な弱点。
「正しいフォームでやらないと効果が半減する」は専用器具でも同じだが、
ジムだとトレーナーに聞けるでしょ。

1日の摂取カロリーを１７００キロカロリーくらいに抑えて５日経過したところ、、
２日目まではつらかったのですが、それすぎてから、今まで食べても食べてもすぐ
お腹へるのがなくなって、お腹の減る回数が少なくなったのですが、、
これは体が正常に戻りつつあるということなのでしょうか？
いままでの食事量が異常だったということだったのでしょうか？

>>615
そうですか、よかった！
先生ありがとうございます！

>>622
正常に戻ったのではなくて、栄養不足に身体が慣れてしまった状態かと思われる。
これ以上はあなたの年齢・性別・身長・体重・体脂肪率がわからないので答えようがないけど。

>>624
栄養不足なんですか！！！
性別は男、身長１７５、体重８２、体脂肪３０％です。
ここの方たちにもアドバイスをもらい、間食やめ、カロリーを考え食事をし
（野菜中心というわけでなく、お肉も食べています。ごはんは3杯食べてたのを1杯だけに
するという感じにしてます。）
これらを行い一日1800以内に収まるようにしてきました。
（以前までは3000ｷﾛｶﾛﾘｰ近い食事だったそうです。）
以上のような感じですが問題なんですかね？もう少し食べたほうがいいのですかね？

>>625
年齢がわかんないけど、基礎代謝だけで1700kcalぐらいはありそうだな。
生活強度にもよるけど1800kcalだとおそらく不足だねえ。
書いてないけど運動はやってないの？
2100とか2200とかとって、その分運動したら？

>>625
いや、別に空腹感感じてない＆ダイエット中なら今くらいでもいいと思うけど。
カロリー計算なんてそこまで厳密じゃないだろうし。

>622
目安でざっくり1800kcalなら結構食べられるからね。
私はとりあえずいいんでないかと思うよ。
でも生活強度や年齢にもよるけど、
最終的に>626の提案するような運動＋食事バランスの生活を目指すといいですね。

あと、それより下に落とさないように。
体重もあるので面白いように減量できるので、食べないやりがちだけど、
リバウンドや拒食/過食のリスクは男性にだってあるからね。

あと以前の食生活がどうだったか詳しく分からないけど、
急激な食事の絞込みはストレスの元になりやすいです。
自覚しづらいストレス溜め込んで、突然ドカ食いに走ったりしないように
自分が節制しすぎていないか、ほどほどを上手く保つように注意してくださいね。

25歳女です。質問させてください。
現在163cm/68.2kg/体脂肪34.0です。
前に別スレで食事内容及び運動内容を見ていただいたんですが、
その際に脂質と炭水化物が足りないと言われました。
(総カロリーも基礎代謝に足りないのでは？とも…)
アドバイスにそって食事量を増やそうとしたのですが、
すぐに満腹を迎えてしまい、なかなか食べれません。
また、少し多めに取った食事後は、しばらく胃が痛いです。
これは無理にでも食べた方がよろしいのでしょうか？
胃がもたれる感覚が辛いです…。

>>627
いや、食事量を減らして空腹感を感じなくなるのは、身体が省エネモードに切り替わったしるしなので、
リバウンド予備軍とも言える注意信号状態だよ。
週に1回ぐらい多めに食べてみたら。

>>629
運動が足りてないんじゃなかろうか。運動すればガッツリお腹がすくと思うんだけど…。
あとは、少量でも蛋白質や炭水化物がとれる食物を選ぶとかね。

>>630>>631
ご回答ありがとうございます。
空腹感は普通に朝昼晩とあるんです。
が、食べるとすぐに満腹になってしまいまして…。
運動は平日は一時間歩いて、土日は一時間半のジョギングとウォーキングの混合、
また、毎日筋トレと柔軟計一時間に、30分の半身浴です。
食生活は、
朝。ご飯(170g)、プレーンヨーグルト(通常サイズ一個)、プチ納豆(通常の1/2)
昼。平日は社食の弁当ごはん1/3、おかず(惣菜やサラダななどを中心に、脂物以外の肉を少しと魚など)
休日はハンバーガーを一個だったり、パスタ(150g)だったり。
夜。鶏胸肉(60〜70g)をスライスして塩胡椒したものをレンジで調理したもの、
野菜ジュース(一杯で一日分の〜)を一杯、ごはん(170ｇ)
前より少し増えましたが今はこんな感じです。
…後出しのようになってすいません。

>>620-621
遅くなりましたが、回答ありがとうございました
素人が下手に筋トレをやってどこかを傷めてしまう可能性もありますし
やはりジムに通うのが一番ですね

159�a　59�`　♀(21)、体脂肪３０％です。
質問なのですが一日に腕立て、腹筋を10回づつ最近行っているのですがこれでも痩せますでしょうか・・？
あまり５０回とか激しくやると体が順応？するようになって痩せにくくなるらしく
少しの方が効くと聞いたのですが・・どうでしょうか。
４５�`までいきたいのですがやはり長期になってしまいますでしょうか。
せめて20回までは目標にしたほうがいいのでしょうか。

どうかよろしくお願いいたします。

>>626
年齢は２０代前半です。運動はダンベルを使った筋トレを週２，３やって
有酸素はここんところやってないですね。
>>627どうもありがとうございます。
>>628
ドカ食い気をつけます。というより白米3杯食べてたのを1,5杯に減らしたという
ような感じです。お弁当におにぎり追加してたのをお弁当のみにしてお腹が減ったら
味噌汁を飲むというような感じでカロリーを抑えています。
食べたいものが食べれないという感じにはしてません。
>>630
このままではリバウンドしてしまいますかね？それが一番怖いんですよね。
カロリー的に1200位しかとってないなら危険ですが、1800-2000とってるなら
問題ないと思ったのですが。。。また食事を少しは制限しないといつまで
たってもデブのままですし。。。

スレを見ていて気になったのですが
1kgの体脂肪を燃焼させるための運動エネルギーは
7200kcalとありました。これは毎日100kcalのウォーキング（２０分程度）
しかしない場合、７２日かかって１kgの減少ということでしょうか？
それとも、立っていたり、通勤に歩いたりする生活上の運動も含めての事でしょうか

あと、基礎代謝より摂取量が少ない場合は、まずグリコーゲンが
消費される、ということですがよくわかりません…
基本的にダイエットするなら摂取量はしっかり取り、運動で燃焼させるのが
良いんでしょうか？摂取量を減らす行為は、体重が減るとしても
脂肪燃焼はしていない、ということでしょうか？

拙い質問で申し訳ありませんが宜しくお願いします

>>634
>あまり５０回とか激しくやると体が順応？するようになって痩せにくくなるらしく
どこでそんなとてつもないでたらめを聞いちゃったのかな？

>>636
大事なのはどれだけ運動したかとかじゃなくカロリー収支だよ。

>あと、基礎代謝より摂取量が少ない場合は、まずグリコーゲンが
>消費される、ということですがよくわかりません…

よくわかりませんもなんも
どこでなにを見たのかは知らないけど
全然デタラメじゃないの？それ。

少しダイエットと話がズレてしまうかもしれませんが、教えてください。

私はダイエット中で、2〜3週間に1回、全身のサイズをメジャーで測っています。
つい最近下着屋で３サイズを測ってもらったところ、ウエストが自分で測っているサイズと全く違っていました。
私はおへその真上あたりを直に測り、店員さんは服の上から同じくらいの位置を測ってくれましたが、服の上から測った方が10センチもサイズダウンしていたのです。
勿論お腹を凹ませた訳ではないのですが…
この場合、どちらを信じた方がいいでしょうか?

>>643
一日に腕立て、腹筋を10回づつはやせないよ？目標マイナス１４キロでしょ？
申し訳ないけど無理だ。20回に変えても一緒だよ。走りなさい。
順応って話しはガセネタです。楽して痩せられないよ。

>>639
じかに測った方が正しいよ。
服屋では客に脱がして測るわけにいかないから服の上から測ってマイナス○○センチで
客に伝える。
だから適当っちゃ適当だわ。

>>638
有難うございます。カロリー収支、というのは入る分と
消費する分の兼ね合いということですよね。ただ運動しないと
蓄積した体脂肪を減らすのは難しいのではないのですか？

宜しければ引き続きお願いします

グリコーゲンについては
>>519
にあったのですが、デタラメなんですか…ｗ
基礎代謝より摂取量が低い場合どうなるか、興味があったものですから

http://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/calorie_control/advice/20m/lv1/index.html
生活強度１で調べてみたのですが、一ヶ月で3キロ痩せる予定でも
これだけ食べても大丈夫なんですか？
何か信じられなくて質問しました。
週3でエアロバイク1時間、立ち仕事なので実際には生活強度1ということはないと思いますが、これが本当なら明日から我慢せずに食べられそうな気がしてきました。

栄養バランスも問題ないんでしょうか？

>>641
あのですね。
人間の身体は基礎代謝がいくらなんかは知りませんよ。

「あ。今日の摂取カロリーはまだ基礎代謝超えてないや。
　よし。グリコーゲン使えや。」

そんなわけないと思いませんか？

「結果としてカロリー収支が大きくマイナスになる」というだけですよ。

>>642
そんなもんはあくまで基準ですから
自分の身体に当てはまるかどうか、なんかはやってみないとわかりません。

どうせ摂取カロリーの見積もりも自己評価もそんなに厳密じゃありません。
自分に甘い人は、厳しい目に見積もってちょうど、くらいじゃないですかね。


やっていきながら自分で調整するしかないと思います。

ただ、いい加減で適当な食事制限ではなく
ちゃんとしたダイエットなら、思ったよりも食べられるもんですよ。

普通みんな何気ないところでカロリーとってるんだよ。ジュース飲んだり、お菓子食ったり
それを完全にぬいてるから多く見えるんじゃね。けど量も書いてないしどちらにしろかなりいい加減

>>643
あなたの言う「カロリー収支」というのはなんなんでしょうか…
正直グリコーゲンの説明も含めて、言ってることが良くわかりません
出来ればもう少し優しく書いてくれるとありがたいんですが
どうにも知識も学力もない人間なもので…

>>646
とりあえず↓でも読んでみてください。

健康ネット | 健康づくり情報 | 糖尿病・肥満 | 体重コントロール
http://www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthlist/070/030/index.html

これの「体重コントロール(第1回)」あたり。

ダイエット中て便秘になりやすいので、下剤を飲むの有りですかね…;
体に害はないでしょうか。誰か教えてくださいm(_ _)m

>>647
見ました。しかし、あなたの言う「どれだけ運動したかが重要じゃなく
カロリー収支が大事」という内容と矛盾した文面にみえるんですが…
なぜあなたが薦めるサイトに「とにかく運動が大事」とあるんでしょうか？
あと「カロリー収支」についての説明もありません

すいませんが、引き続きご教授いただければ宜しくお願いします
もし迷惑であれば以後質問を控えます

27歳独身会社員（一人暮らし・デスクワーク）162cm、68kg（軽度脂肪肝）です。

運動もできず、朝抜き、昼、夜と外食ばかりなので野菜やカルシウムを補完しようと毎日以下を1日2本ずつ飲んでいるのですが、
糖分や脂肪、塩分の摂りすぎ、栄養の偏りすぎなどにはなっていませんでしょうか。
アドバイスをよろしくお願いいたします。

A.毎日骨太飲むヨーグルト（1本200g当たり；エネルギー139kcal、たんぱく質6.0g、脂質1.8g、炭水化物24.6g、ナトリウム76mg、カルシウム700mg、ビタミンD 1.5μg、ガラクトオリゴ糖0.3g、MBP15mg）
B.野菜ジュース（1本200ml当たり；エネルギー70kcal、たんぱく質0.8g、脂質0g、炭水化物16.6g、ナトリウム55mg、カルシウム19mg、カリウム350ml、総カロテン8.8mg、β-カロテン5.0mg、食物繊維0.6g、ショ糖6.0g、食塩相当量0.1g）

すみません補足です：A.毎日骨太飲むヨーグルト、B.野菜一日これ一本ジュースそれぞれ各2本ずつ飲んでいるという意味です。

>>651
数値どうこうより、
>>運動もできず、朝抜き、昼、夜と外食ばかりなので
ここが問題。
運動と口に入れるものが問題なのに口に入れることで解決しようとする発想は間違い。

>>649
ごめんごめん、「新・ダイエット作戦」の方だった。

>食事からの摂取エネルギーよりも、運動や生活活動による消費エネルギーを増やせば減量できる。
>しかし、運動などによるエネルギー消費量はさほど多くはないので、ダイエットには食事のコントロールが欠かせない。
>ただし、絶食や極端な減食をすると健康を損ない、体重のリバウンドを招きやすい。
>必要な栄養素をとったうえで摂取エネルギーを抑えることが大切だ。

摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスを「カロリー収支」と呼んでいます。
「カロリー収支」という言葉自体は出てきませんけどね。

>>648
腸にｻﾎﾞることを覚えさせるわけですから、良いことではありません。
安易に下剤に頼らず食事内容を見直すべきでしょう。

腕立て伏せって何に効くんですか？
腕立て伏せをすると華奢な腕になれなさそうなイメージがあるのですが・・・

二の腕を引き締めたりとか。「筋トレは腕や足が太くなるからイヤです」というのは無し。
「最近太くなって気がする・・・筋肉ついたからかな？」はほとんどの場合筋肉ではありません

例えば、女子器械体操選手の腕やバレリーナの脚ってムキムキに見えないよね？
でも皮下脂肪はほとんどついてなくてその代わりに強靱な筋肉がついてる。
ああいうのを引き締まってるって言うの。
特殊なことをやらない限り自転車選手やスケート選手の脚みたいにならないって。

家で体脂肪がはかれないので
ttp://www.kenkodiet.jp/check_fat.html
ここでチェックしてみたのですが、
みなさんの実際の体脂肪率とどのくらい差がありますか？？

>>659
30％なのに22.5％って出たヾ(*´∀｀*)ﾉ

>>659
８％だって…少なすぎｗ

質問です。
断食中はガムと飴少量なら食べてもいいと聞きましたが、詳しく言うと何キロカロリーまで摂取していいんですか？

>>659
11%って出た。

ウチのオムロンだと6%くらいだったから、
オムロン5%くらい低く出る説は本当なのかも知れないと思ったｗ

>>662
ごめんなさい。
断食のことはわかりません。
過激スレででも聞いてみれば？

不健康で過激なダイエット -46kg【王道お断り】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182529381/

>>654
ありがとうございました。運動も食事の節制も重要、ということですね
そのサイトを中心に自分でも、もっと調べてみます
お世話になりました

>>665
いえいえ。

毎度毎度このサイトを紹介していますが、ここは一応、
「この健康ネットは、厚生労働省からの委託を受け、健康・体力づくり事業財団が運営しております。」
とあるように、運営の基盤が比較的明確な上、
特定の企業やビジネスに誘導するような内容ではない
比較的中立な情報のサイトだからです。

>>664
わざわざすみません。
移動して聞いてみます(｡｡)

夏バテなのか何か少量でも食べると胃もたれと眠気がすごくて、楽になろうと横になって仮眠をとってしまいます
数十分でも食べた後寝るのはよくないですよね？こうゆう時ってどんなものを食べればいいのでしょうか？

ダイエット自体は成功したのですが(3年間で95→75)
体の皮にたるみが残って気になってます
31歳ですがこの余った皮はそのままなんでしょうか？
ちなみに29歳までアベレージは100キロでした
誰か教えていただけませんか？

>>669

182kgもの減量に成功した男 - GIGAZINE
http://gigazine.net/index.php?/news/comments/20070618_incredible_weight_lost/

>>669
あなたはもうデブ時代の服は全て処分しましたか？

ショコをすると膝の間接がパキパキなります。
間接が悪いんでしょうか？


スレチならすいません

＞＞671
まだ着てます
でもだぶだぶです。
スーツは2年前のはもう着れません
七五三みたい

>>673
当の本人がそれですから
皮が身体に馴染むのには
もっと時間がかかってもしかたないと思いませんか？

オレも２年で105kg→73kgですが
まだ腹の辺りはたるんでますが
徐々にマシになってきているようには思います。

ガバガバの服はまだ山ほどあります。

>>670
>手術で余った皮を取り除くとこんな感じ。
ヽ（ﾟﾛﾟ；）ｷｪｰｯ

》674
やっぱりそうですか〜
伸びた時間以上に縮むのに時間かかりますよね
筋肉でもつけて目立たないようにするしかないんですかね

・高収入風俗特集
http://heartland.geocities.jp/radiogroup1202/

自己流ﾀﾞｲｴｯﾄを3週間。

26歳女
162cm66kg
体脂肪率ｵﾑﾛﾝで27%

朝・豆乳100cc→ｷｬﾍﾞﾂ、ﾄﾏﾄ（生）→お味噌汁、納豆、海苔、御飯半膳、魚や肉を気分で食べる。時に卵1個を追加。

昼・ｳｨﾀﾞｰｲﾝｾﾞﾘｰのﾐﾈﾗﾙかﾋﾞﾀﾐﾝ

夜・豆乳200cc

寝る前にﾑｻｼのｱﾐﾉ酸を飲んでからﾋﾞﾘｰ。

飲み物は水かﾌﾞﾗﾂｸｺｰﾋｰかお茶。
間食はしない。
日曜日は開放して好きなものを食べる。

「痩せたね」も言われないし体重も体脂肪も動かない。
食事内容に原因があるのでしょうか。
開放日がいけないのか・・。

>>678
適当なローカロリー
しかも週一で開放日
それ３週間程度で結果を問われても。

>>679
ありがとうございます。

食事を増やすべきか減らすべきかで悩んでいたので適当なﾛｰｶﾛﾘｰという言葉で安心しました。

>>680
適切じゃないよ
デタラメって意味だよ＞適当

>>678
食事少なすぎ。バランスも悪すぎ。運動しなさすぎ。

>>679
訂正しとく。

デタラメな食生活
しかも週一で開放日
それで３週間程度で結果を問われても。

体スキャンで体重を計ると、体脂肪率やBMIの他に
「基礎代謝」の数字も出るのですが、これはどういう計算で出た数字なのですか？
それとも計算で出している数字ではないのでしょうか？
なぜ基礎代謝が体重計でわかるのですか？
下手な説明で申し訳ないのですが、わかるかた教えてください。

>>684
あらかじめ入力してあるデータと
体脂肪率から統計的に推定しています。

↓はオムロンじゃなくてタニタだけど。基本はどこも同じ。

Ｑ：基礎代謝が高いか低いかはどうやって判定するの?
Ａ：基礎代謝基準値と比較し高いか低いか判定します。
基礎代謝チェック付き脂肪計メタボディでは、その人の脂肪量・除脂肪量（主に筋肉量）の値から基礎代謝量を推定しています（2000年日本肥満学会にて論文発表）。

TANITA_ベストウェイトライフ
よくある質問〜基礎代謝編〜
http://www.tanita.co.jp/bwl/bm-q_a.html#09

>>659
「測定不能　ヒップの値が測定範囲外です」
と言われた…

>>685
大変よく解りました！
本当にありがとうございました。

>>672お願いします

>>688
あなたは合った事も無い人に>>672と言われて異常なのかどうか判断できますか？
不安なら医者に診察してもらうべきです。

ダンベルを使ってダイエットしようと思ってるのですが
家には３�sのダンベルしかないのですが、これでも効果はあるのでしょうか？

>>659です。
みなさんありがとうございました。
これはあんまり参考にならないってことですね＾＾；
電気屋さんにでもいって測ってみようと思いますｗ

ほんとくだらない事質問なんですが
当方182cm100kg♂20才の巨ピザなんですが筋トレして筋肉肥大化するとがっちりして痩せはしないと聞いたんですがどうなんでしょうか？
現在、スポクラに通ってて筋トレして有酸素運動９０分（エアロバイク）してたんですがこれを聞いて筋トレしないで有酸素運動だけしようと思ってます。
でも今流行ってるビリーズブートキャンプは筋トレだけど痩せるって言うし・・・

後、これから暑くなってきて夜、寝る時にエアコン付けて寝る方多いと思いますがこのエアコン付けたまま寝る場合と何も付けて寝ない場合の代謝は変わりますか？

ダイエットして胸も痩せてしまいました。
たるんでます。
どぉすれば形が綺麗になりますか？

>>692さん
ｴｱｺﾝは眠って３時間後に切れるように設定すると
質のいい眠りにつけて成長ﾎﾙﾓﾝが正常に出るますよ。
あと、ﾋﾞﾘｰは無酸素運動と有酸素運動の組み合わせなので
効率よく脂肪燃焼できると、思われます。
＞＞693さん
ｽﾛﾄﾚというﾉﾝﾛｯｸﾄﾚｰﾆﾝｸﾞなどの部分的なﾄﾚｰﾆﾝｸﾞなど
いかがでしょう？２日に一回の運動で一回の時間もさほど掛からないので
今の運動とあわせてもできると思います

>>692さん
筋トレして筋肉肥大化←成長ホルモンの分泌が多い１０代ならその可能性もありますが
通常は筋トレで筋肉肥大化ってかなりの努力が必要です（２０歳なら微妙か？）
海外の俳優などはステロイドやホルモン剤を使用して体を創っています。
体重を落とすのと、体脂肪を落とすのは全くの別物で
体重を落とすだけなら有酸素運動でも効果がありますが
筋肉も落ちてしまうので体脂肪率はあまり変化しません。
体脂肪を落としたいなら油抜きするのが効果的かと・・・
>>693さん
体重が落ちると胸も小さくなるのは自然かと・・・
部分やせは難しいので
どぉすれば形が綺麗になりますか？←ベンチプレスとかフライ系
ジムに通ってなかったり器具がないのなら腕立てなど
女性は男性よりも（ホルモンの関係で）体を創るのが難しいと思います。

いや有酸素運動は体脂肪減るだろ

有酸素運動：最も効率よく脂肪を落とせる。（が、筋肉も落ちる）
油抜き　　：筋肉を落とすことなく脂肪を落とせる。（が、効率はよくない）

自分のスタンスが「ダイエットがしたい人」なのか「筋肉をつけたい人」なのかを間違わずに
選択すればイイだけだな。

>>692
＞ビリーズブートキャンプは筋トレだけど痩せる
筋トレ要素はあまり強くないよ。少なくとも筋肥大を起こすようなものじゃない。
ただその巨体だとヒザに負担がかかるかもな。
筋トレ後に有酸素運動をすると、筋肉の減少を抑えつつ体脂肪だけ減らすことができる。

凄く初歩的な事かも知れないのですが、用語に
ついての質問です。
この板で「ショコ」という言葉を何度か見ました。
文脈からダイエット法だと思うのですが、どのスレ
を見ればわかるでしょうか？
よろしくお願いします。

>>699
踏み台昇降のこと

☆踏み台昇降DEダイエットPart64☆
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183646369/

>>700
なるほど！

どうもありがとうございました。
スッキリしました。

160センチ。52キロ。
体脂肪27%
って体脂肪やばすぎですよね？
結構筋肉質だと思ってたのにびっくりです。

>>702
数字だけに惑わされてはいけない。女性…だよね？　なら27％はやばいというほどでもない。
見た目がＯＫならＯＫ。身長・体重の割に体脂肪率が高めだから運動不足気味の身体とは思うけど。

諸事情から一日一食しか食べられないんだけど、これ太っちゃう？

その一食もドカ食いはしていません。

>>692
>筋トレして筋肉肥大化するとがっちりして痩せはしないと聞いたんですがどうなんでしょうか？
100%嘘なので無視して下さい。
まあ有酸素だけでも充分だとは思うけど、余裕があるのなら筋トレするに越した事はないよ。
減量中なら筋肉増やしたくても増やせないのが普通なので筋肉付きすぎて太くなるとかは全く考えないでいいです。

>704
その諸事情も書かないと、アドバイスしづらいと思うんだが。

>>706
そっかな、ごめん。
仕事の関係で、帰ってくるのが夜遅くになっちゃうんです。
夜遅くに食べたら太るって聞いたから食べられないし、朝は寝てるし。昼しか食べられないんです

一日一食ダイエットにしてもいい理由づくりに見える。
仕事、休憩なし？おにぎりなども食べる時間ない？
なら、帰ってから野菜スープなど食べるとか。
痩せる太る以前に、一日一食で栄養をまかなえると思えない。

>>707
朝も食え。

質量は保存されるから、食べ過ぎなければ１食でも太らない。

>>710
ダウト。

肝臓グリコーゲンはまるまる一日分もは糖質を保持できないよ。

>>711
？
何を言いたいのか分からない(´・ω・｀)

>>712
じゃあ

>>710
> 質量は保存されるから、食べ過ぎなければ１食でも太らない。

これはどういう意味？
「質量は保存されるから」が意味不明。

「本来３食で食べる量を１食で食べる」は食べ過ぎ？食べすぎじゃない？

なんだ、良く理解できないでレスしてただけか。
ならいいや(´ω｀)

>>713
すまん。よくよく考えてみたら

> 食べ過ぎなければ１食でも太らない。

これは強くは否定できない。
ただ健康にはあまりよろしくないとは思う。

一人でばたばたして申し訳ない。

>>714
じゃあ「質量は保存されるから」ってのはどういう意味なのか
よく理解せずに軽はずみに反応してしまうようなワタシに
もうすこし詳しく説明していただけると、非常にありがたい。

ID:m2l6eZ8V涙目ｗｗｗｗｗｗ

>>717
涙目はオレの方だろう。

１５３センチの場合、
ピザ、大デブ、小デブ、ぽちゃ、はそれぞれ何キロぐらいだと思いますか？
体脂肪で言うと、どれぐらいだと思いますか？

>>719
> ピザ、大デブ、小デブ、ぽちゃ

単に全部「デブ」だと思うよ。

それが答えですか…つまんないなぁ
モチベーションあげにしたかったのに

>>721
そうかな？　其々の体重で言い訳とか逃げとかしちゃいそう
健康を逸脱しちゃいけないけど　人の意見の全てを反映させちゃね
まあ目標にするつもりじゃなければいいけど

>719
そんなの個人の感覚で違うと思うけど、自分は
ぽちゃ…46〜49
小デブ…49〜52
ピザ……52〜60
大デブ…60〜
って感じかな

ID:VIaXNdu5の対応が大人すぎて憧れてしまう件について

それはともかく、俺は三か月前から筋トレと食事制限をしてダイエットを試みてるわけだが、腹に筋が出始めて力瘤もだいぶ大きくなり体重も１０ｋｇ落ちたにも関わらず二の腕がプヨプヨなんだ。。

やっぱ無酸素運動だけだと無駄な脂肪は減らないのか？

>>722
いや、一般的な目標となる数値がほしかったので
健康体重になるまでの節目というか
>>723
ありがとう
大デブの上がピザだと思ってたけど、まぁそれぞれですね
ぽちゃ目指して頑張ります（今は大デブ→ピザになったところｗ）

ぽちゃって言葉がセコイ
ポチャはデブです

>>725
722ですが152センチで>>723で言うとピザだお
知ってたけど？我ながら笑っちゃうよ
しかも三十路　>>725ガンガレ〜

>>724
そんなことはないと思うよ。

有酸素だろうが、無酸素だろうが
日々運動を続けて、エネルギー収支をマイナスにすれば
足りない分は貯金＝脂肪で補うしかないわけだから。

ただ有酸素のほうが、時間はかかるけど
しんどくないし、適当にやっててもどうにかなるから
運動の習慣が無い人や初心者には向いてる、ってだけで
筋トレをびっちりやれる人なら、一向にそれでも構わないと思う。

でも二の腕はなかなか難しい部位だと思う。

あまりダイエットの知識がなくて体重だけ食事でやせたのですが
体にしまりがなく部分的にぷよぷよしています。
(特におしりから太ももなど）
顔が一番やせているのであまりこれ以上体重は落としたくないです。
どうすれば締まりますか？
いい体操や運動があったら教えてください。

>>721

↓これはどう？味気なさ過ぎる？

肥満率判定
http://www.biwa.ne.jp/~hykw5104/hokenshitsu/himanritu-j(2).htm

なんだ、結局思わせぶりに適当なレスしてただけか。
ならいいや（アンカー＆顔文字略）

>>729
ビリーはどうなんだろう。
痩せちゃうのかなあ。

トレ系に詳しい方、フォローよろ。

>>727
お互い笑っちゃいますが、頑張りましょう
>>730
ありがとう
早速やってみました。
結構細かく分かれてて面白かったです。

ピザでやや肥満傾向にある女が明日告白しようとしています。
もう笑ってください。
どうもありがとうございました。

リバウンドしてから全然減らない…
こんなことになるんなら頑張ってキープしとけばよかった(´･ω･｀)

寝転んで足を床から20センチぐらい上げて1分間キープするのをしているんですが以前より楽々できるようになりました。
腹筋がついてきたと思ってもいいですか？

身長１４９センチだと、ガリ→痩せ→普通→デブ→巨は何kgくらいなもんでしょうか？

ガリ３４kg以下、痩せ３６kg前後、普通４０kg前後、デブ４８kg以上、巨→５８kg以上

だと思うんですが、いかんせん自分が巨なのでorz基準がわからず困ってます。

>>736
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap1_nn.html

ここで、いろいろ入力してみ

>>732
やる前と同じ食生活（摂取カロリー）だと消費カロリーが増える分痩せる。
だいたいビリー自体あの方法であの体を作ったんじゃないし
ナチュラルかどうか微妙だ・・・
確実にブームで終わる。

>>739
すいません．携帯からも使えるサイトありませんか？

>>738
ちゃんと食って真面目にビリーやれば
減量じゃなく引き締めとかに効かないもんかな、と思って。

健康ネット | 健康クラブ | 食クイズ
http://www.health-net.or.jp/club/qa/qa.html

質問です。
もともと、そんなに食べるほうではなかったのですが、特に生理前以外のときはすぐお腹がいっぱいになってしまいます。
運動と食事制限でﾀﾞｲｴｯﾄを始めたのですが、無理に我慢してるわけではなく、例えば朝ごはんだと食パン半分でもうお腹ｲｯﾊﾟｲ状態。
よく腹８分目といいますが、少ない量でも、お腹ｲｯﾊﾟｲになる前にやめるべきでしょうか？
あまり食べなさ過ぎると、基礎代謝分のカロリーもとれなく、リバウンドする気がしてとりあえず、少し無理して食べるようにしているのですが・・・。

今まで多分太った原因は、無理な食事制限によるﾀﾞｲｴｯﾄ＆ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ、間食、運動不足からきていると思うので、それを改善すれば、食事量はあまり食べなくても関係ないのでしょうか？

わかりづらい文ですいません。

余り食べない人が太る分けないと思うんだけどなぁ
もしかして、自分で太ってると思い込んでるだけなんじゃ・・・

＞＞７４３

生理前になると普通に食欲がでてきて、今までは欲のままに食べてました。
後は基本少食なのですが、多分かなり代謝が悪いせいか、全然食べなくても体重は増える一方で・・・

１５８ｃｍ／４９ｋｇ　　体脂肪が３０％もありました。
なので、体が脂肪でぼこぼこなんです。

甘いものばかり食べると、なぜ太りやすくなるのですか？

>>745
甘いもの、たとえばどんなもの？

ジャムやあんこなど、砂糖がたくさんはいったものです。

糖を身体が使ってないからです

食事制限だけで痩せようとすると、必ずリバするよな。。。
ウォーキングやジョギングなど、一定の運動量が見込めるダイエットはリバウンドしにくいと思う。

筋肉を付けると代謝が上がると聞きます。
今は食事制限(夕飯を野菜中心等)とショコとビリーをしてるんですが
この壗理想の体重迄落としても
筋肉を付ければ代謝の落ちは軽減しますか？　
その後でゆっくりと年月をかけ
食事を三食少しづつ炭水化物取るようにしてもリバりませんか？

筋肉って脂肪よりも重いって事、知ってる？

ビリーだお。
やっぱ即効効果でた（○０☆）
で、間食はやめれないんで
そういう時はおなじみのアレ食べて
ドカ食いがやめれた。
http://www.x30.jp/　
食べるの大好きな人はコレおすすめだよ。
マイク○なんかより全然いいし

>>750
代謝が上がるほどの筋肉はショコとビリーではつきませんよ。

>>752
宣伝すんなクズ

163/61、22歳の♀です！
部活でかなり身体鍛えててﾓﾘﾓﾘﾏｯﾁｮですが低体温で代謝はかなり悪いです。筋肉があるからって基礎代謝が高いとは言い切れないと実感しました(涙)

モリモリマッチョで低体温で基礎代謝が低いということは無いんじゃない?
固有体系をマッチョと勘違いしてる気がする。

>>755
現在の身体をうpしてみそ。
ﾓﾘﾓﾘﾏｯﾁｮかどうか判断してやる。

>>755です
私は昔78ｷﾛのﾋﾟｻﾞでしたが、約１０年部活やｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞやﾗﾝﾆﾝｸﾞをして締まりました(部活がきつかったのが一番ですが)
そこらのｶﾞﾘ男の偽筋肉とはわけが違うと思います！自分でもなぜこんなに低体温なのか謎です↓この気温でも指先は冷えきってます。

>>758
本当に心配なら、とりあえず病院で血液検査でも受けてみれば？

>>758
タバコ吸ってない？

>>758
と自分が思ってるだけとか。
糖尿の気があるんじゃないだろうね?

>>625なんですが、一日のカロリー摂取量が足りないから体が省エネモードに入っている
との指摘を受け、１８００キロカロリーにあまりとらわれない食事をしたら
せっかく減量した体重が元に戻ってしまいました。
（８２→８０→８２に）
これはやはり、１８００キロカロリーギリギリの食事に戻したほうが体にもいいのでしょうか？
せっかく減量したのにショックです。

>>762
運動は？

カロリー計算で自分のスペックと運動強度を入力したら1日1400kcalが望ましいと出ました。
試しに数日そろで生活してみたのですが満腹にならないのでストレスが溜まります。
ダイエットしていなくても普通の女性はこんな少量しか食べないなんてびっくりです。
私はBMI18以下はキープしてますが今まで2500kcal以上食べていたので…
でもこのままだといずれブクブクと太っていくのでしょうか？

>>764
それ、どこのカロリー計算？

なんにしろ、急に生活を変えてしまわないほうがいいと思うよ。

158/46♀です。
2ヵ月ビリーをやって、だいぶ締まったので
足をスラッとさせようと思い1時間のウォーキングをプラスしました。
体重ばかりがぼんぼん落ちていきます。このままで足はスラッとなりますか？
体重は落ちなくても良いのですが、足を引き締めたいのです。
プラスする物を間違ってるのでしょうか？

>762
結局の所、減っていなかっただけだと思うけど。
一日の標準摂取カロリーと消費カロリーを把握するところから始めなされ。

>>762
たかだか1週間の±２kgをガタガタ言っても仕方ないと思うけど。
で、運動は？

＞＞762
ｸﾞｸﾞれるならﾎﾒｵｽﾀｼｽで検索してみ。
納得いく答えがあるよ。

スーパーで売ってる牛切り落とし肉はどこの部位なんでしょうか？

>>737
ありがとう。おもしろいサイトだね。
でもみんな標準体重よりもっと痩せたいって言うんだよね・・・
自分はそんな高望みしてない。平均的にまで落とせたらって少しずつ減らしてます。

スルメイカってダイエットにどうなんですか？
たんぱく質を摂りたいんですが、プロテインがやや微妙な味な上、
意外とたんぱく質摂れないなと思って（1回せいぜい10gだし）。
スルメイカなら一袋食べれば20g以上摂れるし、しかも炭水化物や
脂質、カロリーが少なくて最適かなと思ったんですが、何か落とし穴
あったりしません？

>>772
一袋も食べれば塩分がトンでもないじゃないか。
おまいは健康になりたいのか早死にしたいのか！

157/44のときにダイエット開始してすぐに体重が落ちたのですが食事制限で痩せたためリバウンドして
今はもとより体重が増えてしまいました…

44のときは食べても体重は停滞してたのですが
今また戻ることは可能ですか？

>>772
高い。
塩分。

ノンオイルのツナ缶にしる。

>>774
そこからさらに減らすの？

未知の世界なので私なんぞにはどうにも。
どうやったらそっからさらに減るんだろう。

>>773 >>775
あぁ、塩分がありましたか…。
なかなか上手くいかないものだ…。

ノンオイルのツナ缶、明日見てきます。

骨と皮だけになれば何とか

>>777
トップバリュブランドの
ノンオイルツナ缶は安くておすすめだよ

有酸素だろうが、無酸素だろうが
日々運動を続けて、エネルギー収支をマイナスにすれば痩せるはず。
足りない分は貯金＝脂肪で補うしかないわけだから。

ただ有酸素のほうが、時間はかかるけどしんどくないし、
適当にやっててもどうにかなるから
運動の習慣が無い人や初心者には向いてる、ってだけで
筋トレをびっちりやれる人なら、一向にそれでも構わないと思う。

有酸素運動の多くは、使う筋肉が下半身に偏っているので
「バランスよくいろんな筋肉を使う」ためには
本当は筋トレを組み合わせたほうがより良い。
と最近実感するようになって来た。


運動の話ばかり書いたけど、食事の見直しも重要だよ。

食事も確かに大事だよね。俺はジョグに＋して筋トレもしっかりやり始めたから、蛋白質を多めに摂るようにし始めたよ。
朝食にプロテインを＋してるよ。

上半身より下半身の筋肉の方が全身の脂肪を消費します。
だから下半身に筋肉つけよう！

運動する日としない日の食事量があまりかわりません。
40分〜ジョグ・ビリーのどちらかを毎日やっています
やっぱり運動する日のが食事量増やさないとリバウンドしますか？
とくにお腹もすかないので増やす必要はないのですが…
149/48 高1♀です

>>782
元々、下半身に大きい筋肉が多いというだけのことだよ。

>>783
とくにお腹もすかないのであれば、別に増やす必要はないんじゃないかな。

どんなダイエットでも減っていくだけじゃなく増減しますか？
例えば１日６００kcal位しか摂取してなくても。

だれかスレ立ておねがいします。


スレタイ

一週間みんなで同じ運動同じ食事を共同するスレ


本文

ジョギング　夜10時〜12時の間に40分
腕立て　　　15×2セット
腹筋　　　　20×3セット


○飯○

朝　キャベツ　目玉焼き　牛乳　ヨーグルト

昼　自由（野菜は入れて）

夜　豆腐、おかず（肉はササミだけ）、　※ご飯なし

youtubeビリー（ビリーない人）

これ↓

http://jp.youtube.com/watch?v=OTCc_17kNMk&mode=related&search=

パプリカの赤と黄色って栄養価って同じかな？

>>786
例えば水を500ml飲めば、体重は約500g増えますよ。

ダイエット中は荒れなかったのにリバウンドしてから肌が荒れたのですがなぜですか？

ダイエットで無理してたのが今になって肌に影響してきたんだな。

>>790
リバウンド中の過食が原因でしょ

連休実家に帰るんですが、どうしたら太らないですか？
真剣です！切実です…orz

5月までまだ10ヶ月あるじゃないか。

>>793 一人暮らしをすると体重減るよね、食事内容が適切かどうかは別として。で、実家に帰省するとご飯は作ってもらえるし量は多いしでぷくぷくになる。

食事量だけなら自分でセーブするしかない。本当は美味しいから食べたいんだけど、太りたくないから少しでいいと家族に分かって貰うか、食事の支度を手伝いつつ、自分の食べる物や量を制限してみては。

あとは家でも運動するとか。

ホントに初心者の質問ですが、ビリーはみんな１万円だして買っているのですか？
それとも無料のものがどこかに落ちてたりするんでしょうか。
学生なので高いのにこんなに流行っているんだ！とちょっと驚いています。

>>796
ビリーが流行ってるのはキャラと面白さの半々でしょう
あれに飛びついて真剣に継続してる人間が何人いることか
興味あったらYoutubeで観てみたら？動きが分る程度でも役には立つよ

お腹が減ったな〜とかお菓子食べたいと感じたときに、代わりにトマトを食べてるんですけど、１日３個ぐらい食べてます（汗）トマトってカロリーあるんでしょうか？

フルーツグラノラってやつはお菓子の部類に入るんでしょうか？
前から気になっていて食べるのを拒んでいたんですが、最近どうしても食べてみたくなったもので…。
ダイエット中の食事にしても大丈夫ですか？

>798
>トマトってカロリーあるんでしょうか
あるよ。

でも、100gで20kcalもないと思う。栄養や緑黄色野菜を補充する点でもお菓子の代替にトマトをとるのは、
下手な置き換え食品食べるよりずっといいんじゃないかな。
（できればトマト以外の緑黄色野菜も別途とってね）

あとフルーツトマトは甘い分若干普通のトマトより若干カロリーが高いです

>>798
ｶﾛﾘｰはあるよ。あとﾄﾏﾄは緑黄色野菜で栄養も
すごくいいんだけどｲﾝｼｭﾘﾝ誘発率(Ｇｉ値)高いから
空腹時はよくないかも。

>799
物にもよるけど、穀物に砂糖やはちみつまぶしてあるから糖質高いよ。
50gで150gのご飯とほぼ同じカロリー。

ドライフルーツや雑穀で食物繊維だで鉄分だとか言っているけど、
あの熱量をかけて得るものとしては大したことないと思う。
ダイエットの食事を考える場合なら、あれはお菓子として扱ったほうがよい。

>>799
包装部分のグラム当たりのカロリーを確認して食べてみれば？
メーカーによって１食４０ｇで表示してたり、５０だったりと
バラバラだから気をつけてね。

そのうち何か甘すぎる→オールブランとか混ぜる→ミューズリーに移行、とか
シリアル放浪の旅に出ちゃったりして。ハハハ。

>>799
食事にするならグラノーラよりミューズリーにする。

「健康に良い」を謳うシリアルだとか、クッキバーの殆どが常温での
長期保存にする為に脂質が多く含まれてたりするんで…余りダイエット
には向かなかったりするよ。

もちろん、有る程度の脂質はダイエット中でも必要な栄養素では有るん
だけど…「食物繊維」なんて栄養に分類されるモノじゃないし。

レトリックが過分に含まれてるシロモノだよ。

最近ダイエットのためにジムに通いだしたけど
疲れておなかが空くので食事の量が増えてしまい
痩せるどころか体重が二キロも増えましたｏｒｚ
はじめのうちはこんなものでしょうか？

>>806
ミもフタも無い言い方をすれば…それは「痩せる気が無い」だけ。

身を削るって行為に辛さを伴うコトぐらい承知の上じゃないの？

私は逆にジム通い始めて食欲落ちちゃいました。
カロリー的には基礎代謝以下です。
ちゃんと食べないと筋肉減っちゃうとかリバウンドするとか言われてるので
たんぱく質、糖質、脂質のバランスに気を使いながらがんばって食べてるのですが・・・
それでも基礎代謝届かないことも。
ムリにでももっと食べるべきでしょうか。

>>762ですが
>>763や>>768に運動は？といわれましたが、、運動ってそんなに重要なんですか？
ちなみにあんましてないです。。。

トマト質問に答えてくれた方々、ありがとうございます！！少しはカロリーがあることがわかりました。適度に取るのがいいですね(^-^)

今までで一番くだらない質問は何ですか？

いつもは夜をほとんど食べないで朝はごはん二杯ぐらい食べてます。これって意味ありますか？

お菓子食べたい欲求をトマトで我慢できるあんたがすごい

断食を2日してました。
回復食はどうしたらいいのでしょうか？
朝・昼・夜なにを食べればいいか教えて下さい。
少しぐらい体重が戻るのは覚悟の上です。

空腹状態が長く続いたあとにご飯を食べると普段より余計体が栄養を摂取して逆に太ると聞いたのですが本当ですか？

>>815
太るってより、脂肪を蓄えやすいってのがほんと

>>815
食事量を減らすダイエットを始め、 １ヶ月以内に体重が 5％以上減ると ホメオスタシスが最大限に働く。
仮に食事量を 100 → 90 に減らしてもホメオスタシスが働き、 エネルギーの吸収率を上げ、消費エネルギーを減少させることにより 体内では食事量 90 でも食事量 100 を摂っていることと同じ状態を保つ。
やがて、栄養吸収量とエネルギー消費量のバランスがとれると ダイエットが停滞。
でも停滞中にｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ等で必要なﾐﾈﾗﾙや栄養をｻﾎﾟｰﾄしておくと早くﾎﾒｵｽﾀｼｽは解除される。

>>815
空腹状態つってもそれが２〜３日続かないと体が一気に吸収するようなことにはならないよ。
６時間何も食わないで腹が減ったってレベルじゃ体が脂肪を蓄えるような危険性を感じないから。
あくまで飢餓状態になって体がこれじゃやばいと判断しない限り、食べたものが脂肪として一気に蓄えられるなんてことはないから安心していいよ。

じゃあのお相撲さんがあえて1日2食にして太ってるって話はどうなんじゃろ

>>814
どんな事情があったか知らんが、今の状態でがっつり食ったらドンと吸収されるだろうね。
>>818で説明したとおり。
断食からの脱出食は詳しくないが、基本的にはお粥から始めるのがいいんじゃないか？
以前「断食道場」なるダイエット教室が東北の方で開かれてるのを見たんだが、そこでは断食後は少量のお粥から２〜３日かけて普通の食事に戻してた。
だが断食自体どんな理由があってもお勧めしないな。

ホメオタシスで、食べた分のカロリーまでしかエネルギーを消費しないような身体になる。
のなら、ホメオタシス期間中は、せいぜい筋肉の減少を阻止するために筋トレするぐらいで、
消費カロリーを上げて脂肪燃焼させようと言う有酸素運動はしなくてもいい（＝意味無い）ということ？

ホメオタシス期間中はほどほどの食事制限（＝食べ過ぎない）＋気持ち筋トレをすればいい。と。
で、1ヶ月くらいして解除されたらまた元のダイエットに戻す。
この作戦のデメリットを挙げてくれ。

断食で減った分の体重は確実に元に戻ってしまうんでしょうか

>>821
「ホメオスタシス」を根本的に勘違いしていること。

>>822
食べないだけで減ったものは、食えば戻るよ。

たいてい

まずは
朝プレーンヨーグルト・昼お粥・夜食べない
次の日も昼までは同じにして夜もお粥にしようと思います。
多少戻るのは覚悟の上ですから。

どうしても体重減らしたく、ビリーやりつつ断食してました…

>>824
たいてい利子まで付く。

つまりホメオタシスが来ようがどうしようが、
食事制限も筋トレも有酸素運動も続けなきゃダメ！
…ってこと？

>>827
だから来たり来なかったりするようなもんじゃないって。

あんたは単に「停滞期」を「ホメオスタシス」に言い換えてるだけじゃないか？

そのとおり
…勉強してくる

>>829
「停滞期の乗り切り方」っつー話しでいいのであれば

(1) それを機会に自分自身のダイエットを一度見直してみる。
(2) 運動がマンネリになっているかもしれないので、変化を付けてみる。
　（別のことをやる方がいい。「同じことの強度をあげる」はきりがないのでやめたほうがいい）
(3) 食事がマンネリになっているかもしれないので、変化を付けてみる。
　（たまーに思うまま食ってみるのもいい。減らすのはきりがないのでやめたほうがいい）
(4) 停滞していることをいちいち気にせず、普段の生活を続けながらじっとやり過ごす。
(5) しばらく体重とか計るのをやめてみる。

オレが思いつくのはそんなとこか。

皆さんに聞きたいのですが、咀嚼は一口につきどれくらいしてますか？それと１回の食事に時間はどれくらいかかりますか？私は咀嚼しすぎて１食に２時間かかってしまいます…

しばらく体重を量るのを止めるってのは非常に賛成だな。
１日で体重が変動するわけないし、したとしても誤差か水分量や体調などの違いであるに関わらす"、一喜一憂するのは精神的にも良くない。

>>831
ま、まじか(ﾟдﾟ;)１食でそんなに長い時間を取る人がいるのか。
一般的には３０回噛めばいいって聞くね。俺は４０回くらい噛んでるけど。

ショコってどーゆう意味？
他スレで“ショコる”ってレス何度か見たんだけど意味がわからなくて

>>834
踏み台昇降。
専用スレあり。

☆踏み台昇降DEダイエットPart64☆
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183646369/

>>835
ありがとう!!

>>833

やっぱり時間かけすぎですよね。よくないですかね？私は100回は最低限でもかんでます