【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問39【ｺﾞｻﾞﾚ】

ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットお辛いですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
　　　　　　　　　
　 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾

調べるのが面倒な方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、真に恐れ入りますが、
質問、疑問、相談、等、遠慮せず、もしお時間が御座いましたら、
どんどんお書き込み下さいませ。なにとぞ回答者を宜しくお願い致します。
質問者様の質問で私達回答者はいつも救われています。 有難き幸せです。
質問者様、なにとぞ回答者を今度とも宜しくお願い申し上げ奉ります。 ｍ（　＾　ω　＾　）ｍ
　前スレ 　(´・ω・｀)
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問37【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1177762264/

>>1
乙であります。

はい質問から雑談までなんでもゴザレ♪

【質問相談】食事内容スレ２【助言批判叩きおｋ】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178929275/
【標準限定】今日何食べた？【現状維持】part2
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175817929/
【60kg未満】今日何食べた？３杯目【ぽちゃ女専用】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175913561/
【60kg以上】今日何食べた？10杯目【デブ女限定】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178636254/

【身長は】身長150cm未満のダイエット【小学生】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179046968/
【40台後半】ここが頑張りどころ【40台前半】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166846422/
身長140・150cm台の人のダイエット！！part3
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1170393894/
【50キロ台】40キロ台を目指すスレ-Part4-【集合】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1177382884/
身長165�p以上の女子によるダイエット・6【ｶﾞﾘ禁】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173109229/

【痩】美容体重からモデル体重への道１０【ガリ】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/diet/1169381307/
標準体重の人のダイエット
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157868444/
10kg以上痩せたい人が集うスレ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1159088346/

前スレ終了＆新スレ乙あげ。

飴ちゃん談義で埋めてたら叱られちゃったい。

前日　ハンバーグランチとランチワインX2、ランチビールX2食って-0.7kgで
翌日　野菜たっぷりカロリー控えめの焼きそばと山菜のお浸しで＋0.7kg
せっかく減った体重を維持しようとしたのに元の木阿弥です。
リバウンドの理由がわかりません。
どういうことでしょう？
教えてください。

>>1
乙なのです♪にぱー☆

>>7
1kg未満の増減など単なる日内変動。
太った痩せただのというお話しではないと思いますよ。

基礎代謝って心臓とか呼吸とか血液流動とかで消費されるカロリーだけを指してるんですよね?歩いたりチャリこいだりするカロリー加えるとだいたい一日に2300kcal前後は消費するんですよね?

身長171体重78
自分の食べてる食事が何カロリーなのかがよく分からん…
ちなみ自分の今日の食事

朝　モーニングセット（トースト１枚、ゆでたまご、サラダ、コーヒー）
昼　おにぎり２個（家で作ってきたもの。）
間食　ダイエットコーラ１本
夜　コロッケ３個、ごはん、サラダ

夜ごはんは腹８分というところで止めたんだけど、コロッケ３個は食べ過ぎた
かなぁ…ダイエットコーラはお菓子と一緒に飲まなきゃ大丈夫なんでしょうか…？

標準体重・美容体重の算出のしかたを教えてくれますか？

>>8
にぱー♪

お得意のマルチです。宜しくどうぞ。
ビリーの胸囲と上腕囲を教えて下さい。宜しくお願い致します。
できればその他のプロフィール・スペック等も宜しくお願い致します。
どうしてこんな事を知りたいのか、どうしてビリーのスペックを知りたいのか、
と言いますのは他ではございません。知った途端に鼻で笑ってやろうと思いますｗ

胃が痛い…
けど夜の分の運動まだやってない
やるべき？
寝て治すべき？

停滞期が約四ヶ月続いていて、○キロの壁があり、
どうしても超えられません。
停滞期は体重を増やして見るのもありだと聞いて、
増やして見ましたが、どうしても壁にぶち当たってしまいます。
セットポイント理論によれば三四ヶ月で解除されるとのことですが、
そろそろ停滞期があけるでしょうか。
それとも停滞期はまだまだ続くことがあり、
最長で一年とか長くなったりするのでしょうか。

教えてください、お願いします。

>>16
それまでの経過を具体的数値とともに示せ。

話はそれからだ。

>>15
とりあえず寝て楽になってから動け

>>17
お前はなぜ偉そうなんだ。
それだけ横柄な態度を取れるだけその人より偉いのか。
それにお前の思いに答えて返事をすればレスとしてそれだけの見返りは保障されるんだろうな？
独り言なら許すが人様に問いかけるなら命令ではなくお願いに変えて話なさい常識ですよ。

にぱー♪

俺は何も間違った事を言ってないはずだ。気を悪くしないでくれ。
ゲキを飛ばすならまだしも命令するのは賛成できないからな。
一応スレ主として言わせてもらいます。以上。

まぁそれもキャラとしてありと言えばありか。
俺がどうこう言うこともないな失礼。
にしても、ま、いいかｗ

質問いいですか？

朝にダイエットシェイク、昼はサラダ、夜はりんご

これで特に運動もせず６日で３キロ落ちた・・・。(59.0→55.7)
このダイエットは続けたら危険？生理止まっちゃう？

さっさと４０キロ代までもっていきたいのだけれど
一番いい方法はなんなんでしょうか？

家で家族たちがクッキー食べてるのが苦しい。

>>23
運動も少しはプラスしたほうがいいかもね。
体重落ちても体脂肪率あんま変わんないこともあるから。
あと家族をあなたのダイエットに多少巻き込む

携帯からスマソ。
炭水化物をとりすぎないようにご飯茶碗に三分の一程度飯を食っているのだが
母者いわく、
「ご飯を１食に軽く二杯は食べた方が消化機能が強くなって痩せていく。いきなり二杯はきついだろうから徐々に量を増やしてけ。」
…信じていいものか非常に悩み焦ってます。

確実に痩せるお米ダイエット２
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179543226/

このスレを思い出した

>>25
消化器官云々は分からないが、
炭水化物をとらないと便秘になる、なら経験あり。これは違うか。

茶碗三分の一って、少なすぎではない？
おかずで炭水化物をとっているならいいけど。

>>16

一年ｗ　悠長でおまんなぁｗ

それまでの経過を具体的数値とともに示せ。

話はそれからだ。

落ち着いたかな。一旦落ち。。。

>>23
せめてサラダにチーズとゆで卵を入れて下さい…。
蛋白質とカルシウムが圧倒的に不足しています。

過激スレから誘導されてきました。
軽く過激(主食をこんにゃく類にして１日だいたい800ｷﾛｶﾛﾘｰ以下)を行い１週間で３〜４キロ減りました。
ですがある数値からめっきり減りません。
いつも、ダイエットを開始するとその数値から減らなくなり諦めてリバするか停滞するかで終わります。
今回は落ちるまで頑張ろうと思っているのですが、一定期間経てば落ちていくのでしょうか？
スペックは現在157/58です。

アイスって痩せるんですか？
ｱｲｽﾀﾞｲｴｯﾄって言葉は聞いた事ありますが、んなわけないだろと思ってました・・
けど何かｱｲｽ食べたかったので、一日置きぐらいに二回夜飯にｱｲｽだけ食べてたら、ｱｲｽ食べるごとに体重が0.5減りまして・・・
しかも一時的とかではなくもう一週間定着して増えてません。
ずっと夜置きかえしてて、半年ずっと減らなかった55.4の壁を簡単に二日でやぶりやがったので本当に疑問です。

何か怖くてまた夜置き換え生活に戻ったんですが、食べたらまた減り出すのかな・・今はまた体重の動きストップしました。


ｱｲｽで体重落ちるって本当にあるんですか？？

>>31
ダイエット開始直後に体重がガクンと減るのは、大半が水分です。
体組織に蓄えられたグリコーゲンは水分を抱き込む性質があるからです。
もし一日1800~2000kcal摂っていたなら、脂肪換算で1kg分。
残りは水分と( ･∀･)ﾉ●ｳﾝｺｰ
摂取カロリーを極端に制限すると、生き延びるために体が省エネ仕様
になる＆筋肉を非常エネルギーとして使いリバウンドを招きます。

こんなHPを見つけたから置いとくよ。
ttp://www.kitaeru.jp/column.php?no=87

ﾀﾞｲｴｯﾄを始めてから朝早くに目が覚めてしまいます。
今朝は4時に起きた…

最初はお腹がすいて目が覚めてましたが、最近はそうじゃなくても目が覚めてしまいます…

これは病気でしょうか？

>>34
昨日何時に寝た？

>>12
つhttp://www.google.com/search?ie=Shift_JIS&oe=Shift_JIS&q=%94%FC%97e%91%CC%8Fd

食事は運動後すぐでもいいんでしょうか
調べたらそう書いてあって1ヶ月くらいはそれでやってきたんですが
この板で30分あけるようにと言う人もいますし､どっちがいいんでしょうかね

ウォーキングと腹筋はどちらを先にしたらいいでしょうか？

>>35
昨日(今日？)は一時半頃寝ました。いつも2時くらいに寝ても、6時には目覚めてしまいます。

たまに夕方にちょこっと寝て調整してますが、この行動が逆によくないですかね？
悪循環の繰り返しな気が…

>>32
アイスに置き換えたってことは、必要な栄養素が決定的に不足しているから、そのために体重が落ちたのかも知れん。
早い話が絶食してるのと一緒。当然リバウンドもしやすくなる。

アイスが痩せるってのは、下がった体温を上げるために新陳代謝が活発になる、という理論なのだが、
そんなものは一時的だし、消費カロリーを摂取カロリーが上回ったら太るのは一緒。根拠はない。

>>37
有酸素運動をやって体脂肪が分解されやすい身体になっているときに食事をすると、
インシュリンが分泌されて体脂肪分解の効率が落ちる。軽い食事にするか、1時間ぐらい
空けたほうがいい。

一方運動後は栄養を身体に溜めやすい状態になっているので、筋肉を増やすためにプロテインを
摂取するのには向いている。

目的に応じて考えるといい。

>>38
体脂肪を減らしたいなら腹筋が先。

ダイエットを開始して１週間。
もとがものすごい食欲だったので特別なことはせず
間食をやめただけで２キロ減。（76→74）

ただし、めちゃめちゃイライラします。

イライラを通り越して性格が攻撃的になりつつあります。
開始後一週間、この期間を乗り越えれば極度のイライラは落ち着くのでしょうか。

>>43
つ飴

>>39
仕事等の関係で睡眠時間を細切れにしか取れないのなら仕方ない。
幼児がいて夜泣きで起こされたりとか。
けど、ある程度自由に出来るのなら早く寝た方がいいかもね。
それでも改善されないなら神経が高ぶってるかも。

食欲をおさえる方法を教えて下さい。
柔道をやめたんですが食べる量は減らないので困ってます！よろしくお願いします。

ウツの薬服用の為１０キロ太りました。余計に落ち込みます。併用でも運動したら痩せますか？

酢の物は食欲を抑えるらしい

食前に水を飲む、ゆっくり食べると爆食せずに済む。

>>36
とん

19歳、女です。
朝にパン、昼に自作ミニ弁当(ご飯、肉系、ミニトマトか卵)、夜は抜きかたまにお菓子か豆類
のダイエット生活をしています。
一日1000Kcal以内です。
運動は学校が忙しすぎてできていません。
でも最近ふらふらして、階段がきつくて目眩がおこります。
体育の授業もきつくて、力がでません。
打開策とかあったらお願いします。

>>51
米食え。ていうか摂取カロリー少なさ過ぎ。
それじゃあダイエットではなく単なるデタラメだよ。

そんなんじゃ頭も働かんだろ？
何しに学校に行ってるんだ？

>41
ありがとうございました
ストレッチ→筋トレ→有酸素してたので1時間あけてみます

>>46
ゆっくり噛んで食べると少量でも満腹感が出る。

>>52
わかりました、ご飯食べるようにします。
でも炭水化物はとらないほうがいいってよく聞きますが…
いいのでしょうか？

＞炭水化物はとらないほうがいいってよく聞きますが
嘘っぱち。
二十歳前の女性が栄養偏らせてどうすんの。
バランスよく食べるのはダイエットの大原則。

>>55
誰がそんな事言ってるの？

あなたは短期的に数値として体重が減ればそれでいいのかな。
それとも健康で普通に生活しながらスマートになりたいのかな。

一時間半の水中ウォーキングってどれくらいのカロリー　消費になりますか？

普通にテレビとかで炭水化物ってよりはご飯抜きにすると痩せるって聞いたので…
健康的に普通に痩せたいです。
でもそれで運動なしで痩せるって難しくないでしょうか？

>>58
体重によって違ってくるので一概に言えない。
参考サイトを出しとくので見てみて。
ttp://muuum.com/calorie/menu3.html

>>59
運動なしで痩せるのはとても難しい。だからみんな運動する。

炭水化物は最低限は摂らないと体に悪い。
あと、もし食事制限だけでダイエットするつもりならタンパク質を最優先して摂取しな

どこを参考にしたらいいか分からないので、こちらでお尋ねします。
下腹より、アンダーバストから臍上の胃肉？が禿しくついて
息苦しいほど成長しました。
原因と解決法があれば参考にしたいのですが…

>>59
テレビで言ってる事はデタラメが多いのであまり鵜呑みにしないほうがいいと思うよ。
「炭水化物摂らなければ痩せる」はある意味正しいんだけど
それは健康とかについて伴うリスクとかを全く無視した話しなので。
「お金が欲しいなら泥棒すればいい」みたいなもんだと思う。

運動なしでも痩せられるかもしれないけど簡単じゃないと思う。
運動を交えたほうがぐっと簡単になる。
一日30分ほどの時間も取れないくらいに忙しいなら仕方がないけどさ。

オレは帰宅が9時とか10時とかだけど
毎晩エアロバイク30分踏んでるよ。

これまでの経過は
身長は１５３で、開始が６７．４　一ヶ月目６２
二ヶ月目６０．６三ヶ月目が５９．１で、
それ以降四ヶ月間５９．１から６２の間を行ったりきたりで、
ただいま５９．１きろです。
ダイエット方法は食事制限と運動です。
５９．１キロの壁はまだ続くのでしょうか。

教えてください。

>>65
運動が効果的でなくなってきたのでは。書いてないのでわからんが。

>>66
運動は週4でウォーキングを45分ほどしています。
停滞期に入ってから、するようになりました。
負荷が軽いんでしょうか。

>>65
> ダイエット方法は食事制限と運動です。

これだけでは何もわからんと思うんだけど。

>>65　むしろガチムチになってる可能性も考えられるが

オレが自分自身のダイエットで学んだこと。

・体重を減らす基本は、カロリーの収支をマイナスにすること。
・そのためにはカロリー摂取を減らすか、消費を増やすか、または両方か。
・カロリー摂取を減らした場合、少ない食事で栄養のバランスを取るのは難しい。
・カロリー消費を増やす一番簡単な方法は運動。
・運動はカロリー消費だけでなく身体を活性化させて健康的になるといった効果も。
・カロリー収支のマイナスが大きすぎても、そのうち身体が抵抗してくる。

というわけで結局は
「バランスの取れた食事と適度な運動」
というキャッチフレーズに落ち着くわけだ。

>>68
食事制限はラストダイエットという炭水化物と油を少量にして
後は適度のたんぱく質と野菜をたくさんとるという食事方法をしています。

>>69
ガチムチですか。
基礎代謝量は普通だったので、そんなにガチガチはしてないとおもいます。

ありがとう。

>>71
食事制限したことによってエネルギーを消費しない身体になっちゃってるのかもしれんねえ。
あとはウォーキングとは名ばかりで漫然と歩いてるとか。ちゃんと心拍数意識して歩いてる？

質問です。よろしくお願いします。
運動前にヴァームや、アミノバイタルなどの、脂肪を燃やすなど書いてるのがありますが、あれはﾀﾞｲｴｯﾄとしての効果はあるんでしょうか？
よろしくお願いします。

質問です。
ポンポン菓子のカロリーってどれくらいなんですか？
今日友達からポンポン菓子を貰ったんだけど、カロリー全然表示してないし、
何か前面に「美容と健康に最適！」って書いてあるんですけど・・・・・
どうなんでしょう？

>>74
VAAMには「運動で、体脂肪を燃やす」と書いてある。「飲んで体脂肪が燃える」とはどこにも書いてない。
運動のサポート飲料(食品)と思ったほうがいい。

63ですがもう一度質問させてください。
どこを参考にしたらいいか分からないので、こちらでお尋ねします。
下腹より、アンダーバストから臍上の胃肉？が禿しくついて
息苦しいほど成長しました。
原因と解決法があれば参考にしたいのですが…

>>75
重さを量ってみよう。
（実際にはあり得ないが）最悪のケースで
それが脂質100%だとしても(グラム単位の重さ×9)kcalだ。
これはもうワーストのワースト。
脂質0%＆水分も0%だとすれば(グラム単位の重さ×4)kcal。

その間くらいじゃない？

>>77
その肉は手でつかめる？
つかめるなら皮下脂肪だから有酸素運動で減らす。
成長…って長期間放っておいたものなんでしょ。だったら減らすのも同じぐらい時間がかかると覚悟すべし。


万が一手でつかめないなら身体の内部で膨満が起こっているので医者へ。

>>75
原料が米なんで重量当たりのカロリーは米と同じ。
体積比なら大きく変わってるだろうが。
体積で食った気になれるなら、いいんじゃない？
どっちにしても食いすぎたら同じだね。

ポンポン菓子って砂糖も入ってないか？

質問したら
kwsk
↑↑↑ってレス来たんだけど、これってどんな意味すか？

>>82
「もっと詳しく状況を説明しなさい」ってことだよ。
くわしく→ｋｕｗａｓｉｋｕ→ｋｗｓｋ という三段活用形だ。

>>40
今まで夜置き換えだったんですが、同じｶﾛﾘｰぐらいでもｱｲｽよりは置き換えの方が栄養ある感じですか？
理由が少し分かってすっきりしました。
有難うございます。
一時的に体重が落ちても肉があまったら嫌なので・・(経験済)ｱｲｽﾀﾞｲｴｯﾄしてしまおうかと思いましたが止めておきます。

>>83
ありがとう。
悪い意味かと思ってました････。

質問です。脚の内股の脂肪を取るのはどうしたらいいですか？よろしくお願いします。

>>86
走る

>>79
ありがと★
がんばるよ！

>>77
私も胃の部分がぽっこりで、下腹より出ている。
胸もないし、裸で横から見ると一番突起しているかも…。
で、通っているジムのスタッフに聞いたら、横の筋肉(正確な名前失念…)を鍛えると良いって言われた。ツイストとかすると良いって。
あと普通の腹筋って言うの。中学校の体育でやったような上半身を全て持ち上げる腹筋。も効くって。

>>79を読んで、、私その胃のまわりの肉が摘めないんだけど…。張ってる感じ。
そんなものかと思っていたのだけれど、違うのかな。

ちょっと質問を…
蛋白質、脂質、炭水化物の中で一番危険なのは脂質
まだまし（運動との相性もいい）なのが蛋白質って認識でOKでしょうか？

>>90
どれも摂り過ぎたらよくない。というだけの話し。
一番簡単に摂り過ぎ易いのが脂質。
次が炭水化物。

>>89
＞上半身を全て持ち上げる腹筋
これ、腰を痛めやすいので、クランチ(寝た状態から背中を丸めておへそを見る)のほうがよい。

ttp://www.ashi-yase.com/infotop-index.htm
こういうダイエット本みたいのって効果あるんですか？
どなたかやってみた方いらっしゃいます？

>>93
内容以前に、WEBページのつくりが典型的なインチキ・サイト。

>81
米も砂糖も炭水化物だから重量当たりのカロリーは同じ。

>>95
ワロタ

質問２つあります。回答お願いします。
１、ダイエットに和食がいいといいますが、それは栄養バランスはもちろん、
　　脂質が少ないからですよね。でも和食って、糖分が結構多いと思うんです。
　　糖分は、考慮しないのでしょうか？
２、３食の主食をお粥やおじやにした場合、太りやすい体質になりますか？
　　この質問上、他のおかずや運動は考慮せず、主食だけに関して考えると、
　　どうでしょうか？

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何kgぐらい痩せれば、人から痩せたと気付かれだすのでしょうか？
今158/53から３kg痩せましたが、妹に変わってないと言われ正直ショックです。

毎日顔を合わせてると変化に気づきにくいものよ。

>>99
3キロじゃ妹さんは気づかないと思うよ
私は157/51から157/46で周りに痩せたと言われるようになったよ

>>89
そうなんだね〜じゃあﾋﾞﾘｰのﾂｲｽﾄ！ﾂｲｽﾄ！ってのは効くんだね！
これは根性据えてやらないと★

>>101
５kgで言われたんですか…
じゃぁあと２kg頑張っておとします！

>>103
毎日顔合わせる人にはってことね
体型にもよるから無理をせずがんばって下さいね！

>>43
あぁ何か自分も攻撃的になってきたかも
人前でもイライラを隠せなくなった
特に間食を「我慢」してるわけじゃないんだけど、
これって医学的に何か根拠あるの？

>>105
炭水化物かカルシウムが不足してんじゃねえの？

>>105
３食ご飯なので炭水化物は大丈夫と思うけど、
確かにカルシウムはあまり摂る機会無いですね…
魚もっと食おうっと

１ヶ月にに何kgくらい落とそうとしたら
立ちくらみや生理不順など体調を崩すと思いますか？
前に１ヶ月で４ｋｇ痩せたときは全く異常なくリバウンドもありませんでした。

すみません、主観で構わないので教えてください。
身長165センチくらいの人で、モデルみたいに細いのではなく
男の人から見てセクシーに映る人の体重はだいたいどれくらいなのでしょうか？
スタイルがいいだけでモデルさんくらい少ないのでしょうか？

>>109
主観で言わせてもらえれば体重の問題ではないと思う。

>>109
体重でいうならだいたいの目安だけど
最低60kg。あとは見せ方次第。
スタイルが良ければ85kgぐらいまで美しくセクシー度が増すと思う。
90�s以上なら確かに太りぎみだけどよく見せられる色気があるならメロメロにされてしまうだろう…。
ひょろひょろで骨と皮だけの肉付きの悪い幼児体型よりは遥かに良い。

繰り返し読んで質問の意味が解かった気がする。
モデルさんのような体型の人も少ないけど、そこまで細くなくとも
それなりの体重でセクシーに見せられる人もモデルさんのように少ないのかってことかな。

それなりに肩があって太股太くてまずまず乳もあって丸みのおびた顔。
想像するだけで神だな。なんの神だろ、なにがみ？　いったいなにがみなの？ｗ

>>97
1、考慮しましょうよ。
野菜の甘みだけになれるように努力しましょうよ。
それでも甘みが足りないと感じるなら時には砂糖以外のモノを代用しましょうよ。

2、お粥にすればかさが増すし、水分も多くなるのでお腹膨れる気がする。
おかずもハンバーグより漬物や塩こぶみたいになえいそう…。

逆に考えれば簡単。大きな体を作るモノってなに？
パスタでしょ、牛乳でしょ、焼肉でしょ、グラタンチーズにケーキにハンバーガー。

なんとなくだけどダイエットの意識がしっかりあるようだから成功するんじゃないかな。
先に言わせてください。デモル体型おめでとう！ｗ

>>97
連続で悪いけど洋食のほうが糖分高くなる気がする。
結果的に甘みを感じにくいだけでソースも糖分高いし、炭水化物を取りすぎれば同じことになるし。
脂質が少ないってのもあるけど、ほうれん草や味噌汁のξ←なにこれ？　ξ　ξ　具材で色々な野菜を
食べあわすこともできるし、納豆やお漬物といった発酵食品も食べられる。
他の栄養素の吸収も上げてくれるし、海草などはミネラル豊富で栄養が偏りにくい。
パスタのみ。ハンバーグとごはんのみ。なんて食事とは月とスッポン。
ただ難点はおいしくないことと食欲が増さないくらいだよｗ

想像してみて・・・
茶碗一膳のご飯と豆腐とねぎの味噌汁。
わかめの酢の物にお漬物。鯖一切れ………

考えただけでさっきより痩せた気がするもん。。。。　こんな食事ばかりじゃ死んじゃうよぉ…　

痩せたい人は見に来てね。
ダイエット情報のブログだよ
最近の情報を載せてるよ。

http://taberu2daisuki.seesaa.net/

食事制限、運動をし始めてから、
体重は減らないのですが、体脂肪は減ってます。
これはどうしてでしょうか？

>>116
筋肉が増えて脂肪が落ちたって言いたいけど
メカニズム的にそれはないから誤差じゃないかな。
でもそういう傾向がありそうなら大成功ですね。

116さんと似ているのですが、有酸素運動と筋トレを心がけて2ヶ月、
体重に変化はないのですが脂肪が1キロ減り、筋肉が1キロ増えました。
これから増やすべきなのは有酸素運動でしょうか、筋トレでしょうか。

>>109
見た目や体重を気にする前に運動しろ

>>109
(1)お？
　↓
(2)おおお。
　↓
(3)セクシーじゃん。

という認知ステップを踏むとして、
過体重／肥満ではそれだけで足切りされて
(1)のフェイズにすら到達しない可能性が高いです。

しかし(1)に到達しても、(2)を経て(3)に至るまでの過程には
すでにざっと評価済みの「体重」というファクターはさほど影響しないと思います。

(3)に到達するためには、体重以外のファクターが重要かと思います。

朝食前に運動するのと
帰宅後、食後２時間（夜の１０時頃）運動するのでは
どちらが痩せますか？

>>121
諸説有り何とも言えない。
つか、そんな細かな効率云々で悩むより自分のライフスタイルに合わせて、
乃至はどちらも試してみて長続きしそうな時間帯に運動すべし。

最も大切なのはコンマ以下の効率じゃなくて続けられるかどうか。
そこの所しっかりと理解してくれ。

ありがとう。

１月からダイエット始めて６キロ落ちて今たぶん停滞期で体重は全然落ちないのに体脂肪は減ってきてるんだけどこれはうまくいってるんですかね？
運動は犬の散歩で3〜40分歩くぐらいしかしてないんですが…

>>121
食事の直前・直後さえ避ければ
自分が取り組みやすく、続けていき易い時間帯がベストかと思います。

もし効率を真剣に考えるのであれば
食前でも食後でもない「食事と食事の間」がいいかもしれません。
実際はこれはなかなか難しいので
「基本、食前。ただし運動を始める少し前に軽くエネルギー補給しておく」
てな感じかな。ワタシはそんな風にしています。

質問です。
ある日、消費−摂取＝720kcalだったとします。
摂取のうち、脂質を目安の倍以上摂ったとしても
体脂肪は100ｸﾞﾗﾑ減るんですか？？
たとえ脂質を摂りすぎたとしても消費が摂取を上回れば体脂肪は減るんですか？？

>>46
ひとくち300回噛む

卵ってふとりますか？
今日だけですでに５コ食べてるのですが…
食べ方はキャベツの千切りと溶き卵を混ぜてレンチンしてソースかけるんですが…

>>128
なんに限らず食べ過ぎれば太る。

なんの玉子かはしらんが
にわとりなら５コは食べすぎ。
たらこ５粒なら無問題。

>>126
たとえが極端すぎて、まともに回答する意味はあまり感じないけど
その例だと、たとえ体脂肪は減らなくても筋肉とか他のものが減って
結果、数値としては体重は減るだろうね。

ただし計測誤差に埋もれてしまうような微妙な範囲で。

質問です。

先日、運動中にふくらはぎを痛めて、ジムのインストラクターさんに相談したところ、
「軽く捻ったのか、もしくはごく軽度の肉離れだと思うからしばらく安静に」とのことでした。
今日は家の中を歩いていても痛みを感じないので運動を再開しようと思うのですが、
ストレッチを念入りにする以外に気をつけることはありますでしょうか？
ちなみに痛めたときは、普段ウォーキングのところを軽く走ろうとした時でした。

>>129
Mサイズの鶏卵です
何か今日は卵が食べたくて…
あと１コ食べてやめます…

>>132
その１個を我慢できないようじゃダイエットなど永遠に成功しないね

>>132
「食べたいから食べる」という習慣は
改めたほうがいいと思いますよ。
ダイエット的には。

>>131　　　　　　　　　治ったようで治ってないのが肉離れ。
安心して運動を始めると肉離れの繰り返し（癖になる）です。
何よりも運動前後の十分なストレッチ。または患部の筋力を鍛えることも重要です。
逆にしてはいけない事は、患側の足をかばうこと。
健側の足に負担がかかり、肉離れになってしまうことが多々あります。

>>130

たしかに極端すぎる例えでもうしわけないんですが、
有酸素と筋ﾄﾚを取り入れた上で消費−摂取が720kcalなんです。これでも体脂肪は減りませんかね？

>>133
ダイエットする気ないんじゃね？

>>133>>134
アドバイスありがとう
体重維持でダイエット板いるのでそんなにストイックに制限はしてないんだよね。
ちなみにBMI18くらい
今納豆食べてるｗ
今日食べすぎだｗｗ

>>138
笑てますね。
じゃ勝手に食べてればいいのに質問の意味あったの？

>>136
いくら食ってどれだけ運動する気かわからんけど
一日-720kcalのカロリー収支は極端すぎ。
短期的にはそら体重減るだろうけど、
そのうち身体が抵抗してリバるんじゃないの？

少なくともまともなダイエットではないように個人的には感じる。
いいとこ-300〜-400くらいじゃない？現実的には。

>>138
それで維持できるならご自由にされればいいかと。

主食の米やめてパスタにしたんだけどダイエット向きの食材かな？
はじめの一歩でも真柴妹が消化にいいっていってたし

昨日お昼と夜食べすぎてしまいました…。
昼はアイス食べまくって夜は焼き肉でした…。
今日食べなければ大丈夫でしょうか？
運動はバイトとか学校があって今日はできないんです(>_<)

食事制限の中-720kcal〜ってのは厳しいと思うな。
リバるし筋肉削ると思う。結果体脂肪率下げにくいと思う。

真柴妹ってなに？

>>142
あー誰かの妹かな？　いっこの単語だと思った。

カロリー稼ぎやすいよ。
ちょっと頑張れば一食で一日のカロリーオーバーするよ。

はじめの一歩から間違えてるねｗ

>>143
＞昼はアイス食べまくって夜は焼き肉でした…。
(>_<) ←ダイエットしてる人がこんな顔まで貼り付けて困るくらいなら
最初からこんなことしないでしょ？

>>146

誰が上手い事を言えとｗｗ
そうなんかーやめときます。ありがと。

>>142
せっかくだからGI値の低い全粒粉パスタにしてはいかが？
かなり癖のある味だけど、普通のパスタより腹持ちがいいし
食物繊維も摂れるし。

>>148
麺類って消化に悪いとか言われてる風潮あるけど
小麦粉をねりこんでるものだから消化はいいんだよね確かに。
パンもそうだし、肉などは消化吸収バツグン。
じゃ何が消化に悪いのかな？　あまりないな。

麺類ってモリソバなんかは別としてそれ単独で食べないだろ。
ラーメンやパスタなんてほとんど油を使って出てくるからどうしてもカロリーは上昇する。
パンも同様。バターやジャムが普通についてくる。
消化はいいだろうが脂肪も順調に吸収されるな。

乱暴な言い方だけど

消化吸収がいい
　→血糖値が上がりやすい
　→すぐお腹いっぱいになる
　→腹持ちが悪い
消化吸収がいいわけではない
　→血糖値がマイルドに上がる
　→お腹いっぱいになりにくい
　→腹持ちがいい

と考えてもいいのではないかと。
だからひとつのもんばっかり食うんではなく
いろんなものを食えってことではないかと。

「消化吸収がいい」ものを主体に食べる場合は
こまめにエネルギー＆栄養を補給する。

「腹持ちがいい」ものを主体に食べる場合は
デザートとかで血糖値上げて食いすぎないようにする。

おかゆさんとかは病気のときに身体に負担がかからぬよう
消化吸収しやすいもんを食べるってことじゃないかな。

>>151
そうだよね。
食事っつーのは主食だけを食うわけじゃないから。

組み合わせで考えた場合は
やはりごはんは低カロリーにまとめやすい。

>>151

＞麺類ってモリソバなんかは別としてそれ単独で食べないだろ。

食べますよ〜。焼きそばもラーメンもパスタも。
インスタントラーメン１つじゃ足りないじゃないですかー？
だからダブルでトリプルで食べたりします。卵は5つも入れません１つに１つ
ですから3つぐらいです。UFOの大盛りダブルとかありがちなパターン、ベタな食べ方だと思います。

おふざけがすぎました。いけないパターンですね。気を付けましょう。

いちいちわざわざご丁寧になにかと白い飯を横にそえるなんて食べ方いまどき流行りませんよｗｗｗ

誰がナポリタンと白いご飯を一緒に食べるんですかｗ
誰が素麺ライスを食べるんですかｗ

カップヌードルとご飯合わせて食べますか？
おかずにならないし足りないなぁって思うときはカップヌードル2つ食べますよ。

そんな話は聞いたことないです。初耳です。

日清焼きそばを三つぐらい食べる時は山盛りプロテイン飲まばいいと信じてます。
信じきっています。私はだまされてもいいです。人をだますくらいなら…。

>135
レスありがとうございます。
レスを読んで「ストレッチをたっぷりしてエアロバイクでも漕ぐか〜」と
自転車で出かけたのですが、無意識に痛めた足をかばっていたのか、
痛めた側の足全体に激痛がして、引き返して帰ってきてしまいました；
しばらくはジムでストレッチ系（ピラティスなど）の運動をしておきます。

＞麺類ってモリソバなんかは別としてそれ単独で食べないだろ。
冗談は置いといてこういう意識って和食を重んじる日本人としては大切ですよね。
久しぶりに見た名言かもですね。

>>142
市販のソースは乾麺100g（378kcal、五訂食品成分表より）用だから、
一緒に野菜を入れるとカロリー抑えられるよ。

イタリア料理は野菜を最高に美味しく食べられるけど、脂質群が多いんだよね…
手持ちの料理本をカロリー計算してみて（ Д)　　　ﾟﾟ

>>161
そこでオリーブオイルの登場らしいけど。

生理虫ってやっぱりお風呂入っちゃダメですよね・・？
ほんとうに入っちゃダメなんでしょうか？
血が出るからとか・・・

ご飯食べた後すぐって運動しても意味ないですか？ウォーキングとか。食事後どれくらいが最適ですか？教えて下さい

>>163
私は気にせず入っちゃうけど…
体冷やしちゃいけないし。

ところでダイエットのダの字もないじゃない？ｗ

>>164
胃のもんで動くか、体のもんで動くか、気のもん。
食後一時間は休憩して動きましょうってのが定説だもん。

>>165
半身浴はただの長風呂。

すんません。
ちょっと言ってみたかっただけです。

ずばり一番足が細くなれる方法は？

>>168
ウォーキング。痩せて痩せてひょろひょろになる。
ぬかるみが多い上り坂を懸命にリアカーをひっぱりながら歩くと細くならないみたい。

ということは軽く歩くことが一番ですか？

>>163
こんなことここで言いたくなかったけど清潔にしなくちゃいけないんだから
マン身浴したほうがいい。
私は中までお湯入れて洗うし、これでもかとこすりこんでる。
毛をサラっとなびかせるためにもトリートメントはかかせないし。
こんなことここで言いたくなかったけど。

>>170
しっかり心拍数を上げて歩くのが一番いいと思う。
それができないならゆっくりでもいいから歩くことがいいかな。

どうしてかって簡単にできるし脂肪は燃焼するし
腕も細くなるし顔は小さくなるでしょ、お尻もマメみたいに小ぶりになるし
足もほっそりしてくるし、なんていうのかな、歩くだけの筋肉しか残らないし
歩くことを得意とした体になってくる。無駄な脂肪も筋肉もなくなっちゃう感じ。
首もとも痩せてサコツは浮き出るし、アバラも見え見えだし、ふくらはぎはゴボウみたくなるし
あんなに痩せるとは思わなかった。でも本当です。

大体どのくらい歩きましたか？通学含めて1日30分は歩くのですが足りないですよね;ｗ

たぶん食事を調整してウォーキングを続けるとアンガールズになると思う。
本当に身を削る感じ。最後は骨とスジだけになっちゃうのかな。
それくらいモデルさんより痩せちゃう感じ、もう凄かったんだから。
だけど食べ過ぎると2時間ぐらい歩いてもどんどん太ったよ。
今ではプロスラーみたくなちゃった。

若干怖いですね；
有り難うございました

>>173
う〜ん。日に2時間は歩いた。
カロリー調整してね。ジョギングもできるだけ挟むようにしてた。
顔も小さくなるしお尻も点にたいになるし目はクリクリして更に男前になるし
もう大変だった。ウォーキングは手堅いね。別にやれるならバイクでもステッパーでもいけそう。
外歩いてるともうちょっともうちょっとでテンションあがるし家に帰れなくなるんだよね。
おいやれるというか。30分でもいいと思うな。お腹がへってへってもう大変だった。
なにしに行ってるのかわからなくなったもん。幾度となく途中で食べに帰った。
食べ過ぎちゃいけないから納豆1パックだけ食べてまたいっぱい歩いた…
ごめんなさい涙が出てきちゃった…　糸みたいにもうなりたくない…

ただ単に「歩く」ってのは案外心拍数上がらないんだよね。

朝から何にも食べてなくてこれから何か食べようと思うんだけど何食べたらいいですか？

>>178
スレ違い

>>179
え？ダイエットの質問だからいいんじゃないんですか？

そうそう。それでいて心拍数が理想値の120辺りってそうとう苦しい。
あの心拍数を維持してショコなんかやれる人は少ないと思う。
どっかで楽しようとする。それでも続けたもの勝。

>>178
なんとなく納豆。おいしいと思うから。
2パックぐらい食べるといい。そんなに食べれるものじゃないし。

>>178
おにぎりはどうだろう。

>>178
アイスでも焼き肉でも好きなもん喰えばいいじゃん。
カロリーとバランスに問題がないならね。

運動(ｽﾃｯﾊﾟｰ、ｴｱﾛﾋﾞ、ﾃﾝﾃﾝ)をしていたら脚が前より太く立派になりました
細く華奢な脚、体にするにはどうしたら…
160/65
体脂肪33%です…

炭水化物食べて平気かな…

今は本当に和食離れしてるらしいです。
私たちの時代は毎食白いご飯を食べるのが当たり前でした。
ご飯を食べないでお菓子を食べると叱られて、ご飯をしっかり食べられないと
お菓子ばっかり食べるからでしょ！と叱られて時間がきたら白いご飯とおかずと食べるのがデフォだった。
おかずだけ食べるなんて行儀が悪い、しちゃいけない悪いことだと思ってた。
ご飯を残すと叱られた。茶碗やおわんをこかすとヨソミしてと叱られた。
今は時代が変わった。何時に食べてもいいし白いご飯なんて食べなくてもいい。
お菓子もいっぱいある。マクドナルドもいっぱいできた。ローソンもいっぱいある。
レストランもいっぱい。私のもりあがってるお乳はおっぱい。

>>184
ウォーキングはだめ？
>>185
食べないと生きられないよ。

>>186
最後ふいたｗｗｗ

>>187
でも昨日食べすぎたんです。どうしよう

ﾀﾞｲｴｯﾄのことですが、運動してすごい汗かいても、お腹と太ももはひんやりしてる。脂肪燃えてないのかなorz

>>188
見えなくてもいい。見えないｗでもあると思うだけでうれしいです。
マジレスしてる途中におふざけしたくなる。最後までまじめに書けたためしがない。
オチもこじつけだし。フォロー救われます。

>>189
昨日いくら食べても今日も食べないと弱っちゃうよ？
バイキンにも負けて熱出てしんどくなるよ？

断食や絶食は命を削りますよ。

>>190
なんか前もみたような質問です。
生きる為にエネルギーは必要なんですね。体を動かせば絶対エネルギーが必要になります。
筋肉を動かして正しいダイエットしてるなら心配無用です。
目立って痩せる順序がどうであれ結局痩せますよ。

>>191
エロバイクスレに自分の秘密個人情報を晒しておきました。

>>191
はい。わかりました。
ありがとうございます。
ヨーグルトとかソイジョイでもいいですかね？
食べるのが怖くて。
ちなみに今168�a63�`…
やばいですよね
もうやだ

>>189
昨日の摂取カロリーと昨日以外の平均摂取カロリー晒しなよ
1ヶ月に1日だけどか食いしても平均したらそんなに影響しないのが普通。

>>195
カロリーはわかりません。でもかなり摂取したと思います。
はっきりわからなくてごめんなさい。
平均摂取カロリーとは何ですか？

１ヶ月にに何kgくらい落とそうとしたら
立ちくらみや生理不順など体調を崩すと思いますか？
ちなみに前に１ヶ月で４ｋｇ痩せたときは
全く異常なくリバウンドもありませんでした。

鮭のカロリーっていくらぐらいなのかな？

>>194
女性かな？にしたら身長あるから痩せてるくらいでしょ？
男性なら華奢すぎだし違うよね。

そうとう体重が増えるの怖がってますね。体重がおちにくい、減らないから
過度なダイエットに走ったでしょ。夏までに痩せたくて…。
見知らぬ彼と海で水の掛け合いをしたくて追い込んでますね。

じゃ思い則って主観でレスです。少しのご飯、少しのおかず、を良く噛んで食べたらどう？
それから「痩せる」ことより「リバらない」体作りを意識して徐々に正しい食事に戻しましょう。
まともに食べれば太る体になっては成功とは言えない。

>>193
散歩がてらに見てきます。

携帯からスミマセン…

食事制限だけで、短期間で落とした場合もう体重減らないのでしょうか？

運動は、ショコ2時間程度
パワーヨガ→30分。

体脂肪計は、ありませんが正月に従兄弟の家で計って
28％身長165cm体重60kg〜63kg行ったり来たり。ウエストは、一応5cm減

運動で、痩せれば良かったちなみに、ピーク時で90kg
2年前に減量しリバなし。
長々すいませでした。

よろしく、お願いします。

>>197
今の体重による。月に体重の５％以内ならまあ健康に痩せたと言える。

>>199
女です。
できればあと5�`痩せたいんですけど…。
でもアドバイス本当にありがとうございますした。
助かりました。

そうなんです。
体重増えるのがかなり怖くて、食べる＝太るって思い込んでしまって。
なのに昨日すごい食べてしまって怖くて怖くて仕方なくて体重計に乗れなくて。
これからちゃんとした
食事に戻せるように頑張ります。

もともとは74�`ありました。３ヶ月で11�`落としました。リバウンドが怖い。

昨日３泊４日の修学旅行から帰ってきたのですが全然体重が増えていないんです。
むしろ体脂肪率が減っているくらいで…
油っこいものとかお菓子とかあり得ない位たべたのに…
（お菓子は10時前位まで余裕で食べてました）
今日体重計ったらツケが回ってくるんですかね…？

１日おいて体重がドーンと増えることってありますか？

>>203
消費カロ＞摂取カロだったんじゃない？
怖かったら今日明日は和食なんていかがでしょう。

>>117
ありがとうございました

>>193
絵に描いたような成功例ですね。恐れ入りました。
時間といい数値といい素晴らしいですね。
体型もよくなったでしょうし肖りたいです。
自分も減量する時はワザを盗ませて頂きますｗ

>>202
ハイペースですね。太るのが怖いのも無理はない。
リバることを思えば答えがずっとずっと先でもいいじゃないですか。
確実に綺麗な体になれるなら良いものは盗みましょう。
栄養バランスに気をつけてしっかり補う栄養は補ってくださいね。

>>203
よくある誤差の出方ですね。
ダイエットを中断して暴飲暴食すれば一時的に体脂肪が減って出ます。面白いですけど。
またダイエットモードに入ればしっかり数字は戻ります。

>>192
ありが�d�dです
ちゃんと筋肉つかった運動だと思うので、頑張って継続してみます

>>203
体脂肪率の誤差の出方としてはそうなる。

それは置いといてみんな経験あると思うけど
二三日の反応で言うと日々少しでも減るはずの体重が維持したりするかな。
暴飲暴食後は流れを大きく崩すね。それが積むことで人は太れると言う事もしみじみ解かる。
普通にしてると太れない。太る日があれば太るから太る日をなくす事が最初じゃないかな。
本当に思うんですねこの頃。太る日を設けないとそうそう太れない。つくづく思います。

>>203
体脂肪率は身体の水分バランスの影響受けます。
普段と違うことをする＝生活パターンが普段と変わることにより
人間の体の水分量や、水分の分布状況が変化することはあると思いますよ。

【参考】
Ｑ：1日の中で、体脂肪率の測定値が異なるのはなぜですか？
Ａ：人間の体の水分量や、水分の分布状況の変化により、測定値が変動する場合があり、「日内変動」とよんでいます。
実際の体脂肪量は、朝と夜で変動はしません。
しかし、通常生体インピーダンスは就寝中に上昇し、活動中は低下する性質があります。
日内変動はこのサイクルに摂取、摂水や運動、入浴による体内水分量の変動などが複合されて起こります。
日内変動は生体インピーダンスのサイクルと、その人の生活のリズム、職業、生活活動などの違いによってその人個有のサイクルを持っていると推測されます。

http://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html#06
タニタ よくある質問〜体脂肪編〜

その通りでダイエット中は水分が一定だけど例えば連休とかで暴飲暴食するとタプタプになるから誤差を生むんだろうね。
胃の満たされ方も影響してるだろうし一週間以内は誤差の範囲のほうが大きいですね。

>>210
ついでに。

暴飲暴食とかで塩分＝ナトリウム過多になって
身体が水分を余計に取り込んでいる状態、
これを「むくんでる」といいます。
ドカ食い後に一気に１キロとか２キロとか体重が増えることもありますが
これはほとんど体脂肪じゃなく水分が増えてるだけです。

しかも水分≠体脂肪なので、体脂肪率は変わらなかったり、逆に少なく計測されたりします。

「ドカ食いがたたって一気に１キロも脂肪が付いちゃった」

ってなことはないと思いますが

「体重増えてるけど、体脂肪率は下がってるから、きっと筋肉付いたんだな。」

そんなことはありませんので。

【参考】
Ｑ：タニタの体脂肪計はどのような方法で測定していますか？
Ａ：BIA法（生体インピーダンス測定法）という方法を用いて測定しています。
これは体内に微弱な電流を通して体の電気抵抗を測定し、脂肪の割合を導き出す方法です。
人の体のうち、筋肉は水分を多く含み電気が通りやすく、脂肪は水分を含まず電気を通さない性質があります。
この特徴を利用して、インピーダンス（電気抵抗）の他に、性別、身長、体重、年齢等を入力して回帰式にし、
水中体重計で測定された体脂肪率と同じ値が表示されるようにしています。

http://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html#12
タニタ よくある質問〜体脂肪編〜

>>211
なるほど、そうですよね。
脂肪が付くのも落とすのも、筋肉が付くのも落とすのも絶対的に時間がかかりますよね。
数日の変化（誤差）で一喜一憂すると何もなければいいけど、失敗を増やす…かも知れません。
ダイエットは長い目で、そして付き合っていく生活として考えるほうがいいですね。

>>154
>>インスタントラーメン１つじゃ足りないじゃないですかー？

通常の人間はそれで足りる。
足りない自分が異常だという自覚がないうちは痩せないと思う。

203です
みなさんレスありがとうございます！！
やっぱり誤差は出ますよね、まだまだ目標達成は遠いのでゆっくりがんばろうと思います。

>>213
足りないでしょう。
やはり成人男性ともなればラーメンと弁当ぐらい食べるでしょう。
ラーメンだけでよく足りるね？弁当ひとつでよくたりるね？
そう誰もがいうと思いますよ。
女性だってラーメンひとつで満たされるとは思いません。
あなたホビット族の人ですか？

ラーメンひとつで一人前なんだからそれ以上食べなきゃいいじゃない
メロンパン1つで一人前なんだからそれ以上食べなきゃいいじゃない
ダイエットなんだから…
そういう意識は必要でも通常の人間がそれで足りるというのは御幣があります。
足りるわけがない。その言葉でひもじくなって怒りを覚えますよｗ

こっちとてこの体を易々維持できませんよ。
ネックレスを弾き飛ばしてしまいそうなこの逞しい首もと
そ男性を誇示するがの如く盛り上がった僧帽筋
そこからこうなで降りてきて誰もが酔いしれるこの丸い肩、
そしてこの世の物なら何でも引き付けるであろう上腕二頭筋
近寄るものがいるなら押し返す為にあるのかと思わせられる上腕三頭筋肉
もしわしがこの拳を振り上げ、思うが侭に拳を振り下ろしたならば
大地を切り裂けると思うのだが、どうもそうはいかんのでわしもまだまだ未熟です…

>>ラーメンひとつで一人前なんだからそれ以上食べなきゃいいじゃない

>>メロンパン1つで一人前なんだからそれ以上食べなきゃいいじゃない

ここの飛躍がすごい

>>216
つ[チラシの裏]

すごい！って思えてることって素敵。

19歳♀ 158cm 58kg
ダイエット開始から一年二カ月（開始時73.5kg）

もともと手足が太い方だという自覚があったのですが、
最近カラダスキャンで計測してみたところ
体幹 皮下脂肪18％ 骨格筋22％
腕・脚 皮下脂肪・骨格筋ともに約35％
という非常にアンバランスな状態であることがわかりました。
これを改善するには（主に腕・脚の体脂肪率を落とすには）どういった運動が必要でしょうか？

>>220
うちにもカラダスキャンがあるけど、「？」って数値もいくつかあったりするよ。あくまで参考にしかならない。
腕・脚の脂肪減少は有酸素運動で、筋肉増加は筋トレで両方のバランスをとるしかないかもね。
全身の体脂肪率はどれくらい？

よく雑誌とかでみるイズム?ってききますか?とりあえず購入してみたのですが…

>>221
アドバイスありがとうございます！
やはり有酸素＋筋トレが妥当なんですね。
それから全身の体脂肪率は25％前後です。

>>223
減り方に無理がないし理想体型に近づいてるから、このまま筋トレ＋有酸素併用でいいんじゃないかね。
手足が太い、というのは思い込みだったりすることもあるので、1か月ごとに写真を撮って残しておくといいと思う。
締まってきたときに、自分では変化に気付かなくても写真だと違いがわかったりするから。

かまいけ式食事術とありますが、実践された方はいらっしゃいますか？
ダイエット法として気になるので成果or失敗談などお願いします。

ダイエットしすぎてカリカリになってしまって体重増やすのに今必死なんですがいくら食べても体重が増えません。

なにか悪い病気にかかったんでしょうか…

>>226
＞ ダイエットしすぎてカリカリになってしまって

そのダイエットのプロセス（経緯）がわからないと、ニンともカンとも。
どういう方法でなん�`からなん�`まで、どれくらいの期間で痩せた？

食事制限で53→43 半年かかりましたm(_ _)m

約2ヶ月で3キロ増えました。
食べる量も変わっていないし便秘もなし、見た目も、体重増える前とそんなに変わってません。
ただ、2ヶ月前から新しいバイト始めて、前と比べてかなり動く時間が増えました。
これってもしかして、筋肉なんですかね？

>>225
まず名前だけ聞いた印象だと、世にいくらでもあるインチキダイエットかなと思った。
ぐぐって調べたらだめだこりゃ、と思った。
少なくとも「ダイエット＝健康的に体脂肪を減らす」には絶対ならないと思うね。

>>229
2か月でそんなに筋肉は増えません。

>>228
食事制限で身体の機能が著しく壊されたなこりゃ。自業自得。
いまからでもいいから運動しる。

>>229
まずは>>1を読んでスペックを書いてね。
それと最近の食生活を出来るだけ詳しく。

>>229
体を動かすようになって消化吸収がよくなったとか？
もともと食べる量が、摂取カロリー＞消費カロリーになってたのかもよ
カロリー計算してみたら？

筋トレとダイエットをしてるので、
豆腐を食すことがおおいのですが、
油揚げのチョイスはまずいですか？

油揚げの日は体重が落ちない気がする。
一応湯通ししてるので大丈夫なのかとおもってたのですが。。

>>230
インチキダイエットで拒食症になったり激しいリバウンドでもっと太っても
誰も責任とってくれないしね。

楽して痩せる方法などこの世にはない。

>>235
何を食べたらいいとか何を食べたら悪いとか、考えること自体が間違い
カロリーと栄養素を見て判断しないとね

中学・高校と部活をやっていた男子は、なんでやめた後もあまり太らないんでしょうか？

植物性たんぱく質は太りませんか？
豆乳とか。

>>239
摂り過ぎれば何でも太るよ。当たり前
動物性蛋白質より特に太りにくいということはない

>>238
馬鹿じゃないのでやめたあとはあまりドカ食いをしないのです。

>>237
ありがとうございます！
それにしても油揚げはカロリー高そうですね。
成分表探しても無かったので諦めて食べるの控えます。

食事からとるカロリーが基礎代謝を下回るようだとリバウンドしやすい
ダイエットとなるといわれてますがなぜでしょうか？
例えば運動をしないのなら基礎代謝を下回る食事をすることで
運動したことになるダイエットにならないのでしょうか？

基礎代謝と同じカロリーを食事で補っていたらいつまでも減量できないと
思うのですが？

>>243
「基礎代謝」ってなんだかちゃんとわかってる？
携帯でいえば基本料金だよ。
通話料は別だ。

>>243
どうしておまいはそこまで運動がイヤなのかを教えてくださいませ

>>243
それやるとさ、基礎代謝がどんどん落ちていくんだよ
運動は、摂取カロリーを下げるためにやるのではなく、基礎代謝を上げるためにやるもの

どうしても今何か食べたいんですが、納豆とヨーグルトどっちがいいでしょうか？

>>247
どっちもパスだなあ。

ふんばりました…。
運動して寝ます！

>>249
明日朝両方食ってよし。

アイスを食べても体温を戻すために代謝が上がるので太りにくい。ってよく見るんですけど、
実際200mlのアイスを食べた場合何�`カロリーが体温維持に使われるんでしょうか？
８０Kcalアイスとかはもしかしてこの体温維持も計算して８０Kcalなんでしょうか？
ググっても具体的な数字が見つけられなかったので。

>>251
それ、嘘だから

細くなるにはどしたらいいんだ
150cm46.6kg22.3%

肉が本当にやばい……

朝 バナナ　おにぎり１つ
昼 サラダ（セブンの小のやつ） そば１人前
夜 置き換え（低脂肪乳でわる）

運動 ビリー ３０分ほど

これってダイエットとしてあってる？？炭水化物とりすぎ？体型かわりません…

>>244
わかってないです。
>>245
運動が嫌いなわけじゃないです。ただ食事制限しちゃえば運動いらないの
では？と思ってさ。
>>246
難しいですね。
ダイエットと基礎代謝の関係がわからないのでもうちょい詳しく教えてほしいです。
食事によるカロリーが基礎代謝を超え続けるとデブになる。
でも基礎代謝超えない食事制限は基礎代謝をさげ、余計太りやすくなる。
どういう風なダイエットがリバウンドが起きない綺麗なダイエットなんですかね？
運動するなら、運動＋基礎代謝超えない食事量　が激ヤセするダイエットだと思うのですが。

しゃれにならんほどはらへった
どうしたらいいの？

腹という腹がへってこの世のものとは思えなんだけど…

重複してたらすみません。どなたかゼナドリン使った方いますか？もしいたら効果を聞きたいです。

>>258
パンツのゴムがこの世の物とは思えないほどパンツのゴムが食い込むんだけど助けて！

>>255
基礎代謝って一日中安静にしている時の代謝だから、
普通に生活していれば生活代謝として1.3倍くらいにはなる。
だから基礎代謝分のカロリーに抑えていたら普通は減量するはず。

>>244
それ上手い例えだな。
基本料金払えなければ督促請求されてそのうち停止される。

痩せたら靴のサイズも変わりますか？

>>260
普通に食べてて太ってしまうということは
相当基礎代謝低いということですよね？
でも筋肉つけることによって上がる基礎代謝量って微々たるもの
なんじゃないですかね？

>>262
太ってる人は変わるよ
足のこうも低くなるし横幅も変わる
太ると足が規格外サイズになるから履く靴もワンステップも
ツーステップも上の位になる。

階級が2つ程度上昇してる人が痩せると規定内の下駄に草鞋を履くことが可能になる
言い換えれば通常の寸法の下駄や蕨を履く事を可能にする。

>>262
難しい言い回しになるが巨は普通の靴が合わないからデカイ靴がいる。
巨が痩せると普通サイズの靴が履ける。
一般人レベルでいうと骨格で決まる足のサイズに変化はない。
おくれましておはようございます。

私は普段から1日2食で、夕飯をサラダに変えてみようかなと思うのですが、この方法だと普通の食事に戻した時、リバウンドしたりしないのでしょうか？

お願いします。

>>267
普通に朝昼夕の3食になればバランスも良くなり痩せるのか
今までに比べれば太っちゃうのか食べる内容と量でしょうね。

2食のうち夕ご飯がほぼノンカロリーのサラダになるってことは
身体の反応として夕は絶食レベルになりますよ。
責めて朝昼普通に食事をこなさないと良さそうに思えません。

>>263
太るんだったら普通じゃないんだよ。
それはきっと食いすぎ。

>>255
携帯さんじゃないなら、とりあえず↓あたりを読んでみて。

健康ネット | 健康づくり情報 | 糖尿病・肥満 | 体重コントロール
http://www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthlist/070/030/index.html

携帯さんなら、ネッカフェとかインターネット環境のあるところを探してください。
歩いていけばなお良し。

>>263

＞普通に食べてて太ってしまうということは
＞相当基礎代謝低いということですよね？

普通に食べて太るわけがない。
毎食完全にお腹いっぱいになっておやつもデザートも食べて。
こんな普通あるわけない。
普通に食べて太るなんて考えがあるならヤバイよ。
自覚なさすぎ。

＞でも筋肉つけることによって上がる基礎代謝量って微々たるもの
＞なんじゃないですかね？

微々たるものと考えてるのはあなた。
微々たるものの積み重ね、チリも積もれば山となります。
日に100kcal変わってごらんなさい。みんなは何も食べてないのに自分だけバナナを毎日食べられる。
そこに向けて飴玉の1つでも多く食べられるように筋トレしようとするのが人情ってものです。
そもそも基礎代謝に頼りなさんな。親の財産をを当てにするようなものです！
今ある食生活と今あるその甘ったれた根性を叩き直しやがれ。

>>262
サイズが変わるだけでなく
靴も傷みにくくなる
私は気兼ねなくルブダンがはけるようになった

基礎代謝って普通どれくらいなの？

>>273
実質は人によります。
体重80�sで1800kcal程度。100�sで2000kcal程度。体重130�sで2600kcal程度。
主観でいうなら普通は1900cal程度かな。

>>273
20代女性で1200とかぐらいかな。
↓から逆算すると。

日本人の食事摂取基準（2005年版）（別添）
http://www.mhlw.go.jp/houdou/2004/11/h1122-2a.html

>>274
それ基礎代謝の話し？
推定エネルギー必要量ではなく。

靴の話に便乗だけど普段は可愛い感じのまるいベタ靴なんだけど
パーティーなどのお呼ばれがある時は決まってヒールを履いてる。
フクラハギが細いタイプなんだけどピンヒールを履くと更にホッソリして見える。
足もそんなに大きくなくて22cmだから彼にも可愛い足だねって言ってもらえる。
これもそれもダイエットが成功したおかげ。

>>276
基礎代謝ですよ。計る機種やネットなら計るページで数字はバラバラですけどね。
というかどうしてそんな言葉を投げ返すのですか？おかしかったですかね…、、、

♂のほうだから♀ならもう少し低いかも・・・、、、

>>278
実測ベースの話しでしたか。
失礼しました。

でもそれに 基礎代謝量（kcal/日）×身体活動レベル(1.5〜1.7)　で
推定エネルギー必要量を計算したら、けっこうものすごい数字になるでしょ？

>>280
その言い方なら余裕がある人なんですね。
すごい数字…すごい数字…
「え、うそ！これだけしか食べられないの！」
なんて思わないところが良い魂をお持ちですね。
えー、まー、ノルマはクリアしてるつもりです。頑張ります。

>>281
すんません、実測ベースでもないみたいですね。
元ネタはなんでしょう。よかったら教えてください。

「基礎代謝」っていう場合にも

(1)体組成計などによる実測ベースの推定値
(2)年齢、性別等から見た統計的平均値
(3)(2)に体重まで加味した実態に近い推定値

という違いで、出てくる値が大きく違ってくると思うので。
ワタシが引っ張ってきてるのは「第６次改定日本人の栄養所要量について」で
(2)にあたる数値です。

因みに私、ダイエット前は157/90だったんだけど今は169/45になった。
かろうじてBカップを維持。ウエストは55ぐらいで今は大丈夫。
足のサイズは22cmだから彼にも可愛い足だねって言ってもらえる。
前腕囲は35cmだけどメインは上腕だからあまり気にしてないよ。

>>282
ごめんさない。
�@です。体脂肪計で安易に出た数値です。

信頼のおける数値を皆さん参考になさってください。

>>284
まーようするに身長や体重みたいに激しく個人差があるけど、
身長や体重みたいにピッチリ計測できる値ではない
だからどの数値にしても単に目安に過ぎない

っつーことで。
妙につっかかってすまんでした。

>>283
身長12センチも伸びたんだ…ダイエットよりむしろそっちのほうがすごい

>>285
ID変わったかな。
いえいえ、曖昧ではなく極力確かな数字を出してきちんとカロリー計算ぐらいしましょうって教訓だと思います。

>>286
指ひとつで伸ばせる。
インターネットの世界は50才のオバサンも20才だし、誰でもお姫様になれちゃう。

私はそういうの反対…　

二ヶ月で七�`減ったのですがそこからへりません…
停滞期ってあるのですか？
これより減らしたい場合はどうしたらいいんでしょうか？

あのな、デブはとにかく運動しる。楽して痩せようと思うんじゃねぇよ。


>>228
>>1を読んで基本スペックをおながいしまつ。

有酸素運動してプロテインとるのは無駄でしょうか？あと他に有効なサプリ系があれば教えて欲しいです

最近、食べすぎた分運動をしていますが体重が増えてきています。

これは食べたものの重さですか？そう思いたくても実際食べたものは軽いお菓子系なんです…


食べた分運動しても意味ないんですかね？

>>289
ここは「先に説教禁止」なので。
アンカーも間違ってるよね。

ここの>>1は基本スペック云々とかのテンプレになってないと思うけど
もうひとつの質問スレと勘違いしてない？

>>288
停滞期かどうかの見極めは
まずは今までやってきたことの見直しからでしょうね。

「２ヶ月で７キロ」といっても、元が100kg超の人と50kgくらいの人では全然話しが違ってきますし
「ダイエットを始めてから２ヶ月」なのか「最近2ヶ月」なのかでも違うし。

もし「はじめて２ヶ月」ってことなら停滞期なんて話じゃなくて
初回サービスが終了して、やっと本格的にダイエットが始まった時期くらいだと思いますよ。

２ヶ月で７キロのペースだと、１年で42キロも減る計算になってしまいますよ。

>>289
＞あのな、デブはとにかく運動しる。
これは何も悪くないアドバイスですよね。
＞楽して痩せようと思うんじゃねぇよ。
思うことは悪くない。できるだけその道に案内してあげたいと思う。
それがどういうダイエットなのかはいうまでもないと思います。

＞>>228
＞>>1を読んで基本スペックをおながいしまつ。

そうですよね。スペックを問いかけるなら一応はプライバシーですのでお願いしてみるのは
良いことですね。それを頼りにアドバイスできるかも知れませんものね。

>>291
運動が足りないか、食べすぎかのどちらかですね。
軽いお菓子ってスナック菓子？綿菓子？
そんなご冗談をｗ

>>291
食べた分運動できてない可能性はない？

>>290
プロテインというのは蛋白質であって、筋肉を増やすためのもの。結果体重増になる。
有酸素運動とは脂肪を燃焼させるためにすること。結果体重減になる。
つまり目的が全然違うし結果も違う。
筋トレで筋量を増やしつつ体脂肪を減らすという場合には有効だが、体重は減らないよ。

有酸素運動に有効なサプリっていうのは色々あるけど、どれも劇的効果があるとは言えない。
有酸素運動が長時間持続できるように糖分とアミノ酸が含まれてるものを運動前に飲むのがいいと思うが。

>>295>>296
レスありがとうございます。
軽いもの…というより嗜好品ですねf^_^;

普段より200kcal位多く食べたので(いつもは1500位)、エアロバイクをいつもの1時間半から倍の3時間に増やしましたが、昨日より1キロ増えててへこみました…

一日の増減であれこれ言うのもよくないと分かっていてもショックです

>>290
狙いは脂肪燃焼でしょうか。

それならプロテインはあまり関係ないと思うし
サプリの類も大半は気休め程度。

緑茶かコーヒーでカフェインでいいんじゃね？

>>298
> 一日の増減であれこれ言うのもよくないと分かっていてもショックです

ショックだという事は、わかってないってことだと思う。
食べて増えたものが、運動して即減るわけじゃない。
人間の身体は単純な足し算引き算ではないよ。

>>298
1日単位での1kg増なんてのは当たり前。1日過食しても目的到達が1日伸びる程度。心配ない。

1年2年のスパンで眺めると↓こんな感じになるよ。

ttp://mr300.hp.infoseek.co.jp/images/MySpec0507-0705s.jpg

筋肉減少を抑えるためには有酸素運動前に少量のプロテインをとるのはいいと思うよ

もしくはBCAAを取りながら有酸素運動

身長１６２ｃｍ　体重５０キロ　体脂肪率１７％
食生活　朝　オールブランとかシリアル　若しくはナシ
　　　　昼　和菓子（お饅頭とか）１個
　　　　夜　焼酎　肉野菜サラダ
サプリ　防風通聖散　カロリミット　スリムキープ　マルチビタミン　
　　　　マルチミネラル　クロレラ　ビタミンＣ・Ｅ　スリムエクササイズ
　　　　青汁
運動　ステッパー３０分

偏食すぎなのは自覚しているのですが・・・（毎日同じ物しか食べない）
どこをどうすれば、効果的にダイエットできますか？
アドバイスお願いします

>>304
男性かな。

それと「ナシ」は梨じゃなく無しだよねｗ

>>304
ちゃんと食べることじゃないかな。やっぱり。
サプリはマルチビタミンだけでいいんじゃない？

それにかけてる金額分、普通に食事したほうがいいと思う。

>>305
＞男性かな
男性かなｗ
どういう基準でそうなったの？ｗ
小さすぎるでしょｗ

無し、の可能性もあるよｗ
もしくは、、、って踏まえてるしｗ

>>305さん
女です　梨は好きですが｢無し｣の方でお願いします（笑）
>>306さん
仰る通りですね・・・
周りもあまりにも毎日同じもの食べてるから引いてるし。
偏食を補う為にいろんなサプリ採ってるんですけど、確かにお金勿体無いですね。
でも、これ以外の物食べる気にならないんですよ。
言い訳にもなってないですね。すみません。

>>308
> でも、これ以外の物食べる気にならないんですよ。

なら仕方ないんじゃない？
「痩せたいならちゃんと食え」って話しだから。
食の嗜好を優先させるなら痩せなくてもしょうがない。

>>308
偏食はダイエット以前の問題。
そんな食生活を続けていれば、今は良くてもいずれ体を壊す。
そうなればいくらダイエットが成功して痩せていようと何の意味も無い。

別にあなたの健康を気遣う理由は無いから
その歪んだ食生活を改善しろとは言わない。
ただ、このまま続けていけば確実に痛い目に会うという事実を伝えるだけ。

それでいいなら好きにしな。

>>307
体脂肪率１７％からさらに痩せてどうすんだ。って話しです。

むしろ引き締めとかボディメイク方面やったほうがいいかもね。

ましてやダイエットなんだから好き嫌いせずに好物も必要に応じて多少は我慢して
好きでないものも多少は必要に応じて取り入れる。
そうしないと身体は作られない。

>>310
「痩せるために泣く泣く偏食にしてるんです」とか言い出すんじゃね？

>>297>>299>>303
ありがとうございます。体重より体型をよくを目指してます。筋肉付けながら脂肪を減らす事は可能ですか？筋肉つけて有酸素とある程度脂肪落として筋肉をつける。どちらが効率的なんでしょう？

・・・すみません。相談しといて言い方が勝手すぎました・・・

反省して、お昼ごはんは何かちゃんとしたもの今から買いに行きます・・・

食事での栄養摂取は

・食べるという行為自体
・咀嚼
・嚥下
・消化吸収
・排泄

という一連のプロセスで行われます。

最終的に摂取されるのと同じ栄養をサプリ等で取ったとしたら
一連のプロセスの大半をパスすることになります。

栄養摂取という観点だけから見れば同じように思えますが
「人体に与える影響全体」で考えれば、かなり違ってくることになります。

楽する分、たぶん基礎代謝の下がるし、身体も弱ってくるんじゃないかな。

サプリはあくまでも「補助」だよ。

>>314
二兎を追うものは。

>>314
基本的に筋肉つけながら体脂肪減らすは難しいからやめた方がいいよ

なるべく筋肉を落とさずに脂肪減らすが理想かな
ただ、もし巨なら減量優先で

ただなあ。偏食は大変だとは思うよ。オレも偏食大王だったからさ。

でも結婚したときに「奥さんの出したものは黙って食べよう」と心に誓って
そのうち慣れちゃったよ。ははははは。

一人で食事するときも
「スーパーでカット野菜かってきて、ツナ缶といっしょにむさぼり食ってる」
っつーても、うちの母親は絶対信じないと思うな。

肉大好き脂っこいもん大好きで
気に入らないもん出されたら、箸もつけないヤな小僧だったからさ。

>>314
＞筋肉付けながら脂肪を減らす事は可能ですか？
無茶苦茶可能。男女の違いは多少あるが実践者の俺が言うんだから間違いない。

あなたの体脂肪率がわからないけど、最初はある程度脂肪を落としてからのほうが効率がいいような気もするけど、
あまり意識せずに筋トレやってから有酸素運動、ってのをやるといいと思う。有酸素運動の効率も上がるし。

>>320
あなたが出来たのはいいとして
誰でも簡単にできるもんなの？

可能不可能でいえば可能なんだろうけど。

勧めるにしても現状次第なんじゃない？？

＞筋肉付けながら脂肪を減らす事は可能ですか？

普通に可能。メカニズムとして筋肉を付けること、脂肪を落とす事を同時にできないってだけ。
こんなのは当たり前。太るのと痩せるのと同時にできない。筋肉を付けるってことは太る条件化のもと可能になる。

例えば今から走るとする、これは有酸素運動。筋肉を落とさずどれだけ脂肪を燃やせるだろうか。
今日だけじゃなく続けていくことが大事だね。

明日は筋トレをしよう。筋肉痛にもなるし明後日はゆっくり休もう。
え〜いもう一日休もう。その次の日は有酸素運動、どれだけ脂肪が燃えるかな。

これをこなしていくと単に筋肉を付けるより効率悪いし
筋肉を付ける一本でいけなくなる。だからいっぺんにしようというのがビルダー志向。

スポーツ選手も筋トレも有酸素運動も普通に両方こなしてる。

>>321
そりゃあそうか。スマン。

・・・お昼ご飯買ってきました。
バナナとリンゴです。
果物食べるなんて久しぶり。
天然ビタミンですし、美味しく頂こうと思います。

>>319さん
素敵な旦那さんですね。
私も既婚者ですが、旦那さんにはちゃんと栄養バランスのとれたものを
出しますが、自分は偏食貫いていました・・・。
自分の体の心配もしてあげなきゃですね。

唯痩せるのと太るのと完全に両立しようと思えばスイッチを切り替えるような意識が必要。
完全に痩せる日、太る日を分けないと現実的に難しい。
なにげに流してるような日々の中、腕立てちょいちょい、ちょこちょこ歩いてほいさっさてなわけにはいかない。
よほど線引きしてすることになる。俺なら有酸素はしない。難しくするだけだから。

日々同じ摂取量なら現実的にはどうなるかっていうと有酸素した分脂肪の付き方が甘くなる。
太るほど食べてないならただのダイエット、筋肉の減少を食い止める為のトレーニングとなる。

>>324
すぐには難しいかもしれないけど
「食を楽しむ」域にいけるといいですね。
ダンナ居るならなおさら。

オレもさすがにまだ自分で料理するとこまではいかないけど
食事のことを考えたり、食べたりするのは時間の無駄。
でも食べないと持たないのでとにかく食う。
みたいな食に対する感覚は治ってきましたね。

運動もそうだけど
食はやはり健康の基本だと思いますよ。

あ。ここは健康板じゃなくダイエット板か。

あーその人に勧めてたのか。
常識的に無理。長かれ短かかれ分け隔てる期間は必要。
極論朝と夜で分けることもできなくないがみんながしてるダイエットでしかない。

>>323
運動がきちんと習慣にはなってるけど
そろそろ煮詰まって来ている人とかになら
目先を変えてやることを広げていくアドバイスは大変有効だと思います。

でも運動を習慣にすることからスタートの人には
やることの種類を増やすのはちとハードルが高くはないかな？と。

ワタシが考えてるのはそのへんです。ヌルいですけど。
ワタシ自身はそろそろ煮詰まっているので、大いに参考にさせていただきたいです。

そうだね。例えば運動後に入浴したら〜なんてどうでもいいこと
清潔にしましょうよ！ついでに半身浴しちゃえ！ってなるし
肝心な事を抑えられたなら小さいことどうでもいいしね。

>>327
今質問者さんとしては

>>290 → >>314 さんと

>>304 さんとが居るね。

色々なｻｲﾄを見て、自分の基礎代謝が1550kcalくらいとゆーのが分かったんですが、
一日の摂取目安が2100kcalとなっています。これはなぜですか？
1550−2100だと太る一方だと思うんですが…

>>330
はい、ごめんなさい。
誰かしら何か得てくれればいいなと大雑把にレスしてました。
未だに左右に首を振ってますｗ

>>331
基礎代謝と一日の消費カロリーとは別ですよ。
携帯でいえば、基礎代謝は基本料金。
何もしなくても必ずかかるコスト。
実際には日々の活動で使うカロリーがプラスされます。
携帯で言えば通話料ね。

基礎代謝＝基本料金が1550くらいの人なら
月平均の利用料金全体は2100くらい、っつーことだ。

しかも実際には個人差が大きいので、あくまで目安です。

>>333
いかん。月とか人かグジャグジャだ。
ニュアンスでわかっておくれｗ

>>331
基礎代謝はアイドリングです。
走りますよね。その分のエネルギーじゃないですか。

アイドリングする分は最低限摂取しないと大変なことになります。
リバるし、健康を害すし、ろくなもんじゃないです。
必要な分を摂取して、それ以上にちょいちょいっと摂取して
運動でマイナスにすればいいんです！運動が嫌いだ！って人は
アイドリングからはみ出る分を少なく摂取して運動も必要最小限にするのが利口なんです。

なるほど！！基礎代謝はあくまで生きていくための最低限のｴﾈﾙｷﾞ-なんですね。
お二方の説明でよく分かりました。ありがとうございます！

>>331
基礎代謝ってのは「じっと寝ていて何もしない」という状態で使うカロリーのこと。
実際は起きて動いたり歩いたり食事したりといったことに当然ながらカロリーを使う。
それが摂取目安のカロリーになる。

>>326さん
＞オレもさすがにまだ自分で料理するとこまではいかないけど
＞食事のことを考えたり、食べたりするのは時間の無駄。
＞でも食べないと持たないのでとにかく食う。

おお！まさに私の食に対する感情そのものです！
仕事やら家事やら勉強やら（研究員なので）で忙しくって
いろんな時間をカットしていくうちに
『食』に関しての時間もカットしていった事に今改めて気付きました。
趣味の『読書』もステッパーしながら読んでますし・・・
食べる事は生きてく上で必要な事であり
本来楽しむべきものでもあるんですよね。

ダイエット云々より、豊な生活を送る事を心がけねば。
なんか話が大きくなっちゃいましたが、アドバイスありがとうございます。

>>331
アイドリングなんて例え難しかったですよね。
この話を解かりやすく申し上げますと
基礎代謝はテーブルチャージした料金です。経験ありますよね？
運動代謝が美香さんや恭子さんの指名料と飲み食いした料金となります。
お分かり頂けましたか？

167/63女です。

食事制限とエアロバイク１時間強をしているのですが、
下半身・特にお尻から太もも全面に脂肪が凄いです。

筋トレをして引き締めようと思ったのですが、
生まれつき足首が異常に固くて曲げられません。
（言う所のﾝｺ座りも出来ない位固いのです）
スクワットしても、太ももよりも先に足首が悲鳴をあげてしまうのですが
足首・膝に負担のかからない太ももとお尻のトレーニングはあるでしょうか？

「そんな都合の良いモンねーよ！」と言われるかもですが、お願いします。

>>339
ちょっともうすっかり雑談だからおしまいにするけど
いわゆる「ダイエット」てのは
本当は健康な心身を得るための一環に過ぎないはずなんだよね。

ところは往々にしてダイエットだけが一人歩きして
逆に心や体を苦しめることになってしまう。

研究員さんなら、なおさら食には気を使わないと
頭がきちんと働かなかったり、感情が荒れたりしますぜ。
頭脳労働こそ身体が資本ですし、それを支えるのは食と運動です。

ダンナと一緒にがんばってくださいね。

>>341
エアロバイクはどれくらいの期間続けてますか。
心拍数とかは表示できるやつかな。

>>341
その身長体重では少々筋トレしたところで下半身が引き締まるとまではいかない可能性が高い。
まずは地道に食事管理と有酸素運動を続け、ある程度脂肪を落としてからの話。

>>341
足首を柔らかくするトレーニングもいっしょにしてみたらいいんじゃね？

昼ごはん食べた後二時間お昼寝してしまうのですが昼ごはんが脂肪になったりしますか？

>>341
あなたを信じてますよ。あなたの言葉を疑ってません。
それは筋力不足です。勘違いしたり、都合のいいように解釈したりなんて
誰にでも良くありがちです。水で太るとか、冷え性で痩せないだとか、
筋肉太りだとか、先祖代々侍だとか、人は都合のいいように解釈するものです。
あなたの関節も特に支障はないはず。その体制になれてないだけではないですか？

そんな都合の良いモンねーよ！なんて言いません。ダイエットの神の子ですから私は。
きっとそうだと思います。

歩くのが最高ですよ。ウォーキングは小顔になるしお尻も小さくなる。
できない環境ならエアロバイクでもステッパーでもおｋ。なはずなんだけど…
自分の場合は歩けば冗談抜きで小顔になるし、足もお尻も小柄な女性レベルになりましたよ。
目もくりくり可愛くなりました。まさにダイエットの神の子って感じです。

>>340

はい、わかります！例えが面白いですね(笑)。

>>348
良かったです。
結構かつ無駄のないダイエットになることを祈っています。

知り合いに足首が堅い人がいて、やっぱりウンコ座りができない。
医者や整体師にも見てもらったが、関節の可動域の問題なので治すのは難しいそうだ。
レッグカールやレッグエクステンションのマシンが使えるなら、膝や足首に負担をかけずに筋トレできるけど…。

地道にウォーキングとか水泳とかで減らすのがいいかもね。

>>341
・椅子に深く腰掛け、膝をぴったりつけたまま上げて10秒キープ（太もも）
・腹這いになって片足ずつゆっくり上下させる（尻）
・水中ヲーキング（骨に負担かけず筋力を高められる）

体脂肪を減らすのが最優先かも知れん罠。

>>346
＞昼ごはん食べた後二時間お昼寝してしまうのですが昼ごはんが脂肪になったりしますか？
それで脂肪を付かないなら他の方法を教えてください。最良の太り方では？ｗ
でもまあその前に運動してるとか、その後に運動するとか、そんないおうほど食べてないとか
ならゆっくり寝てもダイエットが捗るとは思いますけどね。

>>350
確かに生まれつき足首が抜けやすいとかグラグラしてるとか
股関節がおかしくて左右対称じゃない脚の人もいます。

もしそうならすいません。唯、体勢としては範囲内だと思ったのが先にたちました。

＞ウォーキングは小顔になるし
よっぽどの巨ピザじゃないかぎり小顔になんてなりませんｗ
少なくとも>>341のスペックでは無理。

>>354
167/63女です。

167/50まで行けば顔小さくなるよ…
なんで？？　なりますよ〜誰だって。
167/63で体脂肪率が一桁なら無理でしょうけど。

小顔だと思わせる領域はそれなりに絞ると誰でも大丈夫です。
顔が平均より大きいとしても痩せることでカバーできたりするもんです。
首も胸元も脚もお尻も歩くだけで痩せるんです。続けられたなら。
他の方法が許される環境ならそれも手ですが「それはできません・・」
「そんな環境にないです・・」てことも考えてウォーキングを進めてる。
それに取り掛かるのも簡単、誰でもどこでもできる。そしてどの運動より効果的。
そう思うから進めています。よほどのピザでなくても痩せますよ。

うわ、沢山。
皆さん有難うございます。
間接の稼動域云々は、小学校の保健の先生に同じように言われました。
足首を柔らかくするストレッチはその時から18年お風呂場でやっていますが
いまだにﾝｺ座りが出来ないので、ちょっと諦め気味です。

とりあえず皆さんの総見解としては
余計な事考えないで当分有酸素だけにしておいた方が良い感じですね。
アドバイス有難うございました。

>>343
まだ4ヶ月程度です。
心拍計は着いていたのですが、壊れましたorz


あ、あと>>331の方に便乗質問です。
説明の流れで「基礎代謝を割るような食事はダメ」とよく聞きますが
それ以上に「女性は１日１２００キロカロリー」ともよく聞きます。
私も>>331の方と同じく基礎代謝が1500強なのですが
1500強食べるべきなのか、1200で抑えていくべきなのか、どちらが正しいのでしょう？
（ちなみに現在は1200強程度に抑えて食事しています）

>>356
>>333

>>356
本当に肥満でどうしようもない女性が強いられるカロリーの限界が1200でしょうか。
栄養管理が絶対としてですが。特別理由がない限り摂取カロリーを下げればいいってもんじゃない。
筋肉の減少を抑えて効率的に脂肪を燃焼させるにはマニュアルどおりでいくことです。
体質もありますからご自分の身体と相談になりますが。

>>355
＞167/50まで行けば顔小さくなるよ
それはやつれたって言うんだよ。BMI17台ってのは健康的じゃない。
おまえは>>341を病気にしたいのか？

>>354

これは冗談ではなくて、自分の経験ではウォーキングで脚とお尻が更に小さくなった。
もともと小さいんです。上半身がごつい男なので。
あとは目に見えて顔でしたね。普通だった顔が小さい顔になってかっこよくなりました。
目元もすっきりして、ジョニーデップみたいになりましたｗ
本当なんです、これは冗談ではありませんのでご理解ください。

>>359
それに経験談であって、全ての文面をその人に返信してるわけじゃない。
こうなりますよって唯の話です。「病気にしたいのか！」ってしたいわけないでしょ
そんな人が小まめに回答しますか？非常識なことを言わないでくださいね。

顔だけ維持して痩せられるなんて話なんて聞いたことがないですよ。
一番目に付いて効果が大きく表れる部位だと思いますがね。
あまりに理不尽ですね。

>>359
＞167/50まで行けば顔小さくなるよ
顔も痩せますよと解かり易く痩せてるスペックを提示してみました。
全て理解を得るためです。

BMI20を割るようなガリに萌えるのは、
そりゃいないことはないだろうけど少数派ではないかと

もっと言えばその前に歩くことの良さを伝えてるんです。
顔も痩せれば脚もお尻も痩せる。人が最も必要とされる運動が歩くことです。
だから私はウォーキングを推奨するまで。
もし思いが他にあってイチャモン付けてるならそれはそれで意味が違いますが
その変どうでしょうか？そう思われても仕方ない発言に思えますがね。

>>361
＞全ての文面をその人に返信してるわけじゃない
>>347で>>341に対して「小顔になるよ」って書いてるだろうがドアホ。

自分の体験談が語りたいんなら質問スレでやるな。
↓ここへ行って思う存分書いてろ。
チラシの裏 2枚目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1174897961/

>>366
書いてないと発言してるだろうが馬鹿が。
何の為の改行だ。それ以前に本人が全ての発言を返信に当てていないと言ってる。
勝手な思い込みで否定するな。
見返して恥ずかしくないのか己の文章死ぬまで読み返しせアホがｗ

>>366
何が気に入らんののか知らんが女々しい絡み方やめて頂きたいですね。
間違ってもない発言を否定された上に横柄に誘導ですか？ｗ
お前が去れアホがｗ　

肝っ玉の小さいしょーもない坊主がウダウダ人様にからむなアホ。
お前がデカイブサイクな顔だからって俺が知るかｗ
得体の知れんお前の妄想で嫉妬心を露にされてもこっちは面倒みきれまへんなｗ
底抜けのボンクラがｗ　二度と俺の前に現れるなアホがｗ

↑ありがとうございました次の質問どうぞ↓

＞書いてないと発言してるだろうが
自分がそのつもりでなくても、質問者がどう読むかだからな。それはおまえにはわからんだろ？

＞何の為の改行だ
１レスの中で改行したら元発言への返事にならないのか？
別のことがいいたいんだったら次のレスでやるだろ普通。

質問スレで大事なのは「その人に対してどうか」「一般的に言ってどうか」であって
「自分の体験がどうか」じゃない。
>>347で>>341に対してレスしてるんだから、>>341は「ウォーキングで小顔になるのか」って思うかもしれないだろ。
＞顔だけ維持して痩せられるなんて話なんて聞いたことがないですよ。
って自分で書いてるじゃねーか。自己矛盾か？
＞一番目に付いて効果が大きく表れる部位だと思いますがね
それは表に出て誰からも見える部分だからであって、一番目に効果が現れるのは顔じゃないよ。

え〜と・・・なんだかもうごめんなさい。

>>ID:wF78lEdsさん
丁寧に教えてくれて有難うございます。
ここまで書いて頂いて申し訳ないのですが
ウォーキングは、学生時代に陸上で膝を壊して以来
普通に歩いていても突然膝に力が入らなくなるので難しいと思われます。
有酸素運動は、書いた通りエアロバイクでやっていこうと思っています。
親身に答えてくださって有難うございました。

他の方も有難うございました。
自分のせいで荒れてしまってごめんなさい。

>>371
＞自分がそのつもりでなくても、質問者がどう読むかだからな。それはおまえにはわからんだろ？
そのまま解釈されても間違った発言おれにないからな。
お前が正しいであろう発言を否定してるまで。ついでにいうなら俺のレスは
本人はもとより見てる人間全員に当ててるということをプラス教えてやったまで。

＞別のことがいいたいんだったら次のレスでやるだろ普通。
お前の普通。お前の普通。こんなものに則ってレスしてる訳でもここにいる訳でもない。
何様のつもりが勘違いも甚だしいなｗ　レス番号を変えなくても
改行するってことは一般的に何かしらのひと段落が付いてると解釈するのが本来でしょう。
改行をする意味も一つではなく色々あるだろう。お前の１つの理由に当てはまらないからといって
更なるイチャモンを付けられても相手のしようがないと言ってるんだ。

＞って自分で書いてるじゃねーか。自己矛盾か？

書いてることはそのままだが。矛盾？全くまるでないが。
何を言ってるんだお前はｗ

＞それは表に出て誰からも見える部分だからであって、一番目に効果が現れるのは顔じゃないよ。
後付だろう。サイズや見た目重視なら顔を言っても間違いではない。
内臓脂肪とかいう屁理屈を言いたいがためにここまで引っ張ってきたのか？ｗ
それに俺はこうして答えを書いてるがお前はもったいぶって答えを書かずじまいか？ｗ
だから見てる人間を意識して俺は常に書いてるって話だ。アホがｗｗｗｗｗ

>>356
エアロバイクも、踏み方で全然強度とか変わってきます。
運動量の目安で一番役に立つのは心拍数です。

同じ時間踏んでも心拍数100平均と120平均では全然違いますからね。
100までも上がってないようならちょっと軽すぎるし。

ようするに、エアロバイクは時間だけではわかんないっつーことです。
でもおうちで出来る有酸素運動としては非常に効果的だと思いますよ。

>>371,373
ありがとうございました。

↑では次の質問の方どうぞ。↓

>>372
いえいえ本来このスレはこんなもんです。
久しぶりにやってますけどもねｗ

何も気にされないでいいです。ごめんさい。

無理なく続けてください。幸運祈ってます。

未だに誰が誰か見えてないんですけど正直うと。
どちらさんも無理なく健康的にダイエットを続けていってほしいと思います。
はいフォローしてますｗ

わかってないようだからもう一度書くが、

>>355はどう見ても>>341の話をしてるよな。一般論じゃないよな。
具体的な数値まで挙げてるんだから。

その
＞167/50まで行けば顔小さくなるよ
ってのは自分の体験談を>>341に当てはめてるだけなんだ。
だから167/50ってのは病的だぞ、って俺が指摘したんだろ。

自分の体験談を否定されてる気がしてキレたのかもしれんが、別にお前の体験は否定しないよ。
質問者には当てはまらない、ってことと、体験談を無条件に押し付けるのが間違い、って言ってるんだよ。
わかってもわかんなくてもおしまい。

↓次の質問どうぞ。

意見の対立はありだと思うし、面白いし大事だと思う。
でも、違いを論敵にぶつけるんではなく
質問者に説明してあげて欲しいと思うな、オレは。

回答者にじゃなく質問者に答えてあげてほしい。

正解はひとつじゃない。ていうか多分正解なんてない。
一部の有力コテだけが回答する状態よりははるかに健全だと思いますぜい。

↑↓

（上下にしたのは専ブラじゃない人も考慮して。）

（→にしたら「横に行ってどーする」って言われたし）

>>378

な、糞坊主よ。本人様が違うと言えば違うんだ。
お前の器で物事を考えるな。己に理解できようができまいが己で消化しておけ。な。

＞自分の体験談を否定されてる気がしてキレたのかもしれんが、別にお前の体験は否定しないよ。
＞質問者には当てはまらない、ってことと、体験談を無条件に押し付けるのが間違い、って言ってるんだよ。
＞わかってもわかんなくてもおしまい。

あーキレキレだｗ　間違ってない事を否定すると言う事は俺に対しての侮辱であり
間違った情報を晒しモノにするだけだ。目に見えて痩せますよ！効果ありますよ！
って常識的な会話を皆に見せてるだけだ。その中に経験を踏まえたものを交えてレスしたまで。
俺に非はないと思うがな。その極端なスペックは痩せれば顔も小さくなるという事を解かり易く
痩せさせたスペックだ。何キロでもいい。痩せれば顔も痩せるということ。
顔に脂肪がある限りいつなんどきでも痩せられる。

お前の何にスイッチが入ったのか知らんが優秀なレスしてるなぁーと感心してるというのに
人の気も知らんとイチャモン付けて・・・ｗ

それにな、何が言いたいのか伝わらない。「顔は痩せにくいよ！」ってことか？
「歩くより泳ぐほうがいいよ！」ってことか？
お前が嫌いだよ！ってことかｗ　はっきり言え男なら。
これだけレスして、思いが四方八方してるようじゃ女にもモテないぞｗ

なんか質問者に無礼な回答したっけ・・・？
もしそうなら皆でなお更しっかりした回答を当てればいいだろう。
そういう時はそうしてるぞ俺は。あなりないから空気を柔らかくしてるんだけどｗ
ははｗｗｗ

休憩がてら、自分自身のダイエット失敗経験。

・いっぺんにいろいろなことをやりすぎる。
・すぐに結果を求めすぎる。
・ルールを厳しくしすぎて、でもちょっとでも違反するとやめてしまう。

ここいらを反省して

・ひとつずつ習慣にしていく。
・目先の結果より続けていくことの方を目標にする。
・ルールはシンプルにして例外を作らない。

こんな風に改めて現在に至ります。

>>379
そうですね。もっともです。

もしおかしな回答だなーって思う時は1や2にあるように人にケチ付けるより先に
質問者に正しいだろうと思われる回答を。こんな方法もありますよ〜と
違う角度でも回答があればいいと思うし、そうすべきでしょう。
一番肝心な部分は質問者の疑問を晴らして気持ちよくダイエットに向き合って頂けること。

否定するなら説明とそれなりの理由を添えてくれないとね。

>>379
今日はあなたにイタイ所を突かれてばっかりだ…ｗ
反省している。

それに間違いというか、本人の思いがそこにあるわけじゃん。←イメージの回復を意識して言葉を選んでます。
そう思ったんだねー。それくらい効果あったんだーって人としての普通の感情って時もあるよね。
そんなこんなまで否定してると話ができないと思わない？
他人にケチ付けるっていいもんでもないしね。
言ってることが解かれば揚げ足取りみたいなことは反対かな。
今回に限らず誰が誰にだってそう思うな。
ごめんなさいでした。

↑では次の質問の方どうぞ。↓

痩せたら顔は小さくなるか？

寸法的に小さくなるのは骨格の縛りもあるから難しいとは思うけど
「見た目がスッキリする」＝印象として小さくなる

てのは体重が10キロも減ればかなりあると思うよ。
オレなんか「案外小顔だったんだねー」って最近よく言われるよ。

そらまあ頬はぷっくらからスッキリだわ
首はくびれてアゴは生えてきて。
オレも自分は丸顔だとずっと思ってたけど、どうも違ったみたい。

出来れば写真でお見せしたいところだが
グラフならともかくさすがにコッ恥ずかしいｗ
3年間の免許証＆住基カードの写真は、もはや本人確認には機能してません。

>>384
いえいえ、こんな所のやりとりで反省できるってのは素晴らしいことだと思いますよ。
ワタシはこのスレの「ググれ禁止」＆「テンプレ不要」という風土が大好きなのと
もうひとつの質問スレ成立の経緯とその後の状況が大変気に入らないので
あっちはワッチしてますが回答には行きませんので、あちらの方もよろしくお願いします。

って何様だかね、オレは。

でもあっちの質問読んで
「ああ、これにはオレは回答しなくていいんだ」って思えるのは
すげえ気持ちが楽だよねｗ

>>386
そういうことでした。
>>387

同意です。ググレカス、ピザ氏ね、などなど、そういうのを避ける為と
今あったような流れがないようにと。
解答してる人が偉いわけでも質問してる人が偉いわけでもない。人として勘違いしたくない。
みんなで学べるんだと自覚してる。最初のスレは汚くて見れたものじゃなかった…。
解答など何もない、叩くだけのレス。それが嫌でこのスレを立てた。
もちろん一回もむこうのスレに解答したことがない。質問もない。
まったくノータッチ。一応ケジメですね。あー除いとこはありますがこの何ヶ月で数えるほどもないくらいですｗ

今むこうを覗いてきたが馬鹿っぽくて楽しそうだった。
あの感じをもっと出してくれたら俺のテンションは上がるんだがｗｗ
馬鹿っぽいレスと顔文字最高ｗ　ははははｗｗｗ

>>388
でも元祖くだ質（■スレ）は大層立派なテンプレを育てて維持してました。
それはそれで立派なことだとおもうし素晴らしいことだと思います。

自分はそういうのは面倒だからパスだけど
あれば回答時のコピペ元に使えて便利だから
ちゃんと整備して欲しいんだよなー。

オレは面倒だからやんないけどｗ

でも自分用のコピペ・ネタ帖は持ってるよ。

顔文字禁止だとか、解答してる人のほうが偉いだとか、
質問を見てふざけるなーとか、ググレカスだとか人としてありえない返事してる人いたもんね。
今でもいるのかな、そんな人。思い出すと・・・
ごめ、ちょっと涙が出てきちゃった…
化粧直ししてきます。。。。

いかんいかん。雑談化してる。雑談はチラシの裏で。

↑というわけで質問の方、どうぞ。↓

>>390
化粧直ししてきました。もう泣いてません。おんぎゃーｗ
人は大抵のことを理解してるけど疑問に思うことってたいしたことじゃない。
些細なことだと思う。それを聞きたいが為だけに質問してるのに
やれスペックだ、やれその態度はなんだ、やれググレカスだ、やれもういいかｗ

あれですよ合理性を求める上で気になることは勝手にググってるだろうし
知識を煮詰めるはず。テンプレなんて不要。それに今日もそうだけど
基礎代謝と運動代謝のと兼ね合いも理解できない、誰だって最初はそう。

解からない人間は解からない。解かるからこそテンプレも楽しめる。
人は結構面倒くさがりやだし、必要のない情報に興味はもたない。
問題は目の前の現実。簡単に理解できればそれをもとに知識を煮詰めると思う。
それはどっちみち個人に委ねられる。リンクひとつもそう、飛ぶだけで時間もかかるし
表示するのに時間がかかる。
だから俺はリンク先のポイントをこの場に貼ってる。
解かりきっていても不安も怖さもある。レスするだけで確信できたりもする。
このスレはそういうスレでいいですよね。みなさん今後ともよろしくお願い致します。


↑というわけで質問の方、どうぞ。↓

ブートキャンプの動きがまねできないんだけどどうしたらいいの(´・ω・｀)

ブートキャンプしたいんだけど、どこで体を鍛えてきたらいいの(´・ω・｀)

>>394
スロー再生＆スロー動作。

>>395
スポーツクラブにでも。

ダイエット始めて、張っててつかめなかった腹の肉がやわらかくなってつかめるようになった
これって順調？

>>396
ゆっくりすると私でもできそうです！
ありがとう！

>>397
まーこれも個人差あるから決め付けはできんけど
内臓脂肪型の場合、おなかは中から膨張しててパツンパツンでつかめない。
でも内臓脂肪ってのはすぐに運動で落ちるから
すこし弛んでくるとつまめてくる。

だから肉が柔らかくなったというよりは、具が少し抜けたって感じかな。

運動を始めてその状況ならすごくいい感じだと思いますよ。

>>397
たぶん順調。脂肪を落とせるようになる前触れだと思う。
がんがれ。

>>399>>400
そーなんだ、ありがとうございます。
もっと頑張ります。

無駄無駄無駄無駄無駄無駄無駄無駄無駄無駄無駄無駄無駄無駄無駄

>>402
ディオ様、乙。

あごの下にしこりみたいなのがいくつかあるんですが、これは何ですか？もし老廃物ならつぶしていくと小顔にはなれますか？

>>404
黄色っぽいなら脂肪が溜まってる
赤いならニキビ跡
何か黒ずんでるなら粉瘤

自力で潰さず、皮膚科逝きをお勧めする。

>>405
色は何もないです。
骨のまわりにある感じです。
病院に行くぐらい危険なものなんですか？

ただのニキビでしょ

友達は朝がっつり食べていいって言うからがっつり食べてるんですけどほんとにいいんですかね？

えん

>>406
ニキビっぽくないのなら、自力でやるのはやめとこうよ…。

皮膚疾患に関しては、ここの住人さんが詳しいよ（※グロ注意w）。
　　　　　　↓
【膿がﾄﾞﾛｯ】こんなん出たよ十一番ｼﾎﾞﾘ【芯がﾌﾟﾘｯ】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/lifesaloon/1176407891/l50

美腰エクササイズってやせるの？

>>406
リンパ腺じゃないのか…？

>>411
痩せるって書いてないし実際痩せる効果はなさそう。

いいですかいいですかいいですか
ですかーですかーですかー
頭悪くなりそうなダイエットみたいｗ

>>413
考えなおしますどもども

美腰ダイエットと一緒に紹介してた
バスト上向きになる体操覚えてる人いません？

グレープフルーツをお腹がすいたら食べるという方法は太りますか？痩せますか？

>>416
見てたけど忘れた
そこんとこなんかやってたっけ？

>>417
グレープフルーツダイエット。
お腹がすいてるのにグレープフルーツなの？
てんぷらうどん定食とか食べないの？

>>418
腰まわし同様、腰に手おいて
前に突き出す？に近い感じのです。
背筋にも効くとかなんとか。

やり方のコツとか時間覚えてる人いないかなorz

ポークフランクってカロリーどれくらいでしょうか？

>>420
必死に思い出そうとしてるんだけど
バストアップどうのこうの、そのあとがどうしても思い出せない…
たいしたことしてなかったのか、全く同じ動きだったとか…
時間は5〜6でも10分でも・・・と曖昧な言い方じゃなかった？
教室でやってたやつは1時間15分びっちりとかって言ってたね。

お年寄りが勝手にやってるような体操レベルだと思った。
それにシノやんの表情とか雰囲気とか楽しそうじゃなかった。
私が痩せてないと、金にしないと、教えるのが面倒、そういう雑念も見え隠れしてたｗ
関節の痛みや体重を落とすまで運動できない人にお勧めできそうなエクササイズだったね。

>>421
ダイエットしてるの？
それともチャレンジャー？

セブンイレブン
あらびきポークフランク 185kcal

ローソン
あらびきポークバー 190kcal

伊藤ハム　
串付きポークフランク　500g（10本入）

ローソンとセブンイレブンは同じようなカロリーですね
伊藤ハムのポークフランクは10本入りだそうだｗ

>>422
ありがとうございます。
言われてみれば共感するところが多々。
暇なときやる程度で腰回しだけにしようかな


バストアップに関係するエクササイズ知ってる方
何かあれば教えてくださいﾉｼ

>>420
シワッシワの手が出てくるんだけどね。
寝転がって足首を動かすのがあった。
脚を抱き寄せ半円を描けというのがあった。
浮き輪をなぞる様にってのがあった。
三種だけ？ぃいですかぁーぃいですかぁー。
少し相手を気遣えよな。流石にあそこまでくると人を馬鹿にしてる。
ボケてきてるのかな。まーどうでもいいけども。

何も考えてなさそうで相手を見てなさそうで不愉快だった。
一発で嫌いになったねｗ　その場面までそうでもなかったのにｗ
ん・・あ、うん・・・あ、うん・・・あ。。うん・・・きぃーーーーーーーーー！！
って感じｗ　バストアップといえば腕立て伏せ。もっというとベンチプレス。

>>423
ありがとうございます
ダイエットしてるんですが…
セブンの食べたくて(;´д｀)

>>427
ケチャップ付けて200kcalぐらい？
おにぎりと同じようなもんか。
食べればいいじゃない(;´д｀)

バストアップ思い出せない、気になるなー
誰か覚えてませんか？
だいたいバストの脂肪を寄せてくるでもなく筋肉を刺激する訳でもなく
説明付かないんだよね。

ぜんぜん関係ないし悪意はないけど、ここ見てよおまじないみたいなこと言ってるもんｗ
あー、本当だ！おまじないやってるーｗ　なんて返事はくれぐれもいらなけどｗ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161164098/l50

腰に手を当てる。
鼻から息すって、両肘を
後ろへ（胸を突き出す感じ）
でこのまま10秒キープ
口から吐いて腕を戻す。
これを最低5分。

>>430
おお！そうそう！
良かった良かった。

背中にも効くと言ってた。

運動としては背中の筋肉に刺激を入れる感じだね。
う〜ん。

>>412
リンパだとやっぱりこれは老廃物ですか？

手を前で組んで引っ張り合うとか、拝むように押し合うとか、そのほうが胸には入るんだけど。
あの運動は背中に入れる運動になる。大切なのは自分が納得するイメージなのかも知れない。

>>432
正確な場所は？
あごの下、、、リンパ線辺り？
詳しくおしえて。

海老反りみたいな事をして背筋を鍛えてたんですが、
ストレッチしても腰の辺りが攣ってしまい運動になりません。
腰に負担をかけずになにかいい鍛え方ないですか？
特に猫背なせいか肩胛骨あたりに肉がたまってしまっているので、
その辺を重点的に鍛えたいのですが…。

>>435
だめだめそんな運動しちゃいけない。
無理に曲げたり勢いつけたりすると最悪。
上げすぎないならトレーニングにもならなくはないがやめたほうがいい。
うさぎ跳びが間違った運動だって知ってますよね？それ以上かもです。

背中の脂肪を落とすなら歩くこと、つまり有酸素運動。
筋肉を付けたいならデッドリフト、ローイング、チンニング。

>>435
今までの運動は最悪だから中止。デッドリフトのような運動も駄目。
懸垂がいいね、お勧め。背中の上のほうに効く。
それが無理なら>>430のような運動。背中を意識した運動。
ローイングのような運動を取り入れるといい。

>>434
あごの下で皮膚の表面じゃなくて骨の周辺にコリコリしたものがあるんです。
説明下手でスイマセン

>>438
落ち着いて。明日にでも時間ある時にでも病院に行けばいいけど
不安だろうから解かる範囲で答えられる範囲で答えたいと思う。

あごの下、骨のまわり。それは解かりました。
あごと一口にいっても耳の下からアントニオ部もあごでしょ？
のど仏の上もあごだし、口びるの下もあご。
釣りじゃないよね？

水中ウォーキングの正しいやり方ってありますか？

ない

>>438
解かってきた。表現が伝わった。
リンパ線辺りだな。その表現だと。

顎の外という意味の周辺か・・・。
コリコリ、内部にあると。
筋肉を意識してそう思ってるか、リンパ線かどちらかでね。
まーとくに熱を持ってる訳でもなく、異常な違和感がなければ何もないと思うけど。

>>436、437
レスありがとうございます。
今やっている運動は中止してローイングやってみます。
＞うさぎ跳びが間違った運動だって知ってますよね？それ以上かもです。
無知なもので知りませんでした、スクワットが危険というのは聞いたことがあったのですが…。

>>443
なるほど。男性ですね。
それならチンニングできますね。ローイングができるならチンニングも考えてみてください。
背中を鍛える種目、そして腰を痛めないとなればこれしかありません。
あとはワンハンドローイングをできる範囲で。
スクワットが危険というのは潰れた時に死に繋がるから特にそういわれます。
足首、膝、腰、やりますからね運が悪いと。デッドも腰を痛めます。

どの種目も関節の負担を軽く、筋肉に刺激を…。
伸ばしすぎたり、過度な負担は良くない。

>>438
両顎の下腫れてるならリンパ線じゃない？
腫れてるのなら病院行った方がいいよ
老廃物で腫れるなんてことはないと思う‥
体調悪かったり何かのウイルス入ったりすると腫れるよ

夜のドカ食いが止まりません・・・
原因はわかっています。おそらく100%疲れが原因です。
ここ最近まともに睡眠が取れる時間が無くて、
さらに夜の過食で朝は胃もたれ・・・の悪循環です。
ドカ食いを止める方法は無いのでしょうか・・・・・・
私は一度過食症を経験していますが、今の食べ物を渇望する状態は
それとよく似ていて、とても理性で押さえつけられるものではないのです。
寝る時間の確保はとても難しいでしす('Ａ`)
どうにか夜のドカ食いを止められる方法はないのでしょうか。
短時間でできる、睡眠に代わるようなものがあれば嬉しいです。

カフェインおすすめ
コーヒーとかね

>>446
そんなあなたにこそウォーキングがオススメなんだがな。
歩くことでホルモンやら精神のバランスが良くなるのか知らんが、
ストレスから食事に走ってしまう事もなくなる。はずだ。
ドカ食いする時間があるのなら歩いてみたらどうだ

ジムでエアロ系を中心にやっているのですが、体が思うように動かない日があります。なんか、だるくて、脱力してる感じです。食べるの大好きなので、1日2500kcalはと
ってます。あと、疲労回復のために運動後にはクエン酸も摂っています。なのになぜ体が動かなくなるのでしょう？教えてください。

糖質不足。水分不足。鉄分不足。かな
食事内容も明記してくれたら、スーパー回答者が教えてくれるよ。

>>449
プロテインを摂取したりないからそうなる。
プロテインを摂取して30分もすればバリバリ体が動くしモリモリ力が出る。
これがなかなかそういうことです。

痩せたい…
もう構ってられなくて、なんでもいいのでとにかく痩せたいんですが、
どういうプランで今からやるのが早く痩せられるでしょうか。
163/77の巨です。
努力は惜しみません…
お願いします、アドバイスください。

>>452
何を構ってられないの？ｗ
カロリー計算を徹底し、
好き嫌いは言わず和食を中心とした食事にして、
日に一時間のウォーキングを確実にこなし
入浴中もマッサージをして疲れをとって、交感神経を高ぶらせて
気分をリフレッシュし、間食や無駄な食事から遠のき、
できるだけ体重計に乗る。

>>453
レスありがとうございます。
なりふり…です…
今もそれに近いことはしています。
ダイエットについても色々調べてやってみてるんですが、いつも3〜5キロ痩せたらリバウンドしてしまいます。
食べ物のことなんか忘れるくらい必死になれるダイエットプランはないかと…
1時間のウォーキングはしてますが、バイトや学校で時間があまりとれません。

>>452
あなたと同じ身長で、元の体重はあなたより10kg少なかったけど、
２ヶ月で8kg減らしたときですら、見た目のたるみとか
かなりひどかった。そのときは食事制限とよく歩くという程度で、
それでも体重は減るには減ったし、服はゆるゆるになって買い替え。
でも見た目は悪くなった。それから一年かけて運動で引き締めたよ。
だから運動併用して、徐々に減らすのをお勧めするよ。
体重よりも見た目が早く変わると思うよ。

食事ももちろんきちんとバランスよく食べて、生活の中でよく
動くようにするのに加えて、水泳でもジムでも何でもいいから、
週一でもいいから、意識的に運動するのがいちばんだよ。
早い結果を望まないで、生活を健康にするくらいのつもりで
がんばって。

>>455
ありがとうございます。
本当に頑張ります。

こんな見るにたえないデブ女でも水着着てプール行くの許されますか？

よくﾀﾞｲｴｯﾄとは規則正しい生活云々と言いますが、仕事上昼夜逆転生活になってしまっています。
でも一日６時間は寝るし、ご飯も３回食べます。
昼11時半頃→朝食
夕方16時頃→昼食
夜21時頃→夕食
こんな感じです。夕食は少なめにしてますがこれって通常の生活時間の方と比べてどうなんでしょうか？同じく昼夜逆転生活してるダイエッターさん居たら教えて下さい。

>>456
ダイエットに取り組む精神論として「時間があまりとれない」等のよくある言い訳は全て排除する。
何度もリバウンドしたり失敗するのは、取り組む姿勢がなってない場合が多く、
いわゆる脳脂肪が落ちていない状態。
時間は作る！学校やバイトから帰ったらすぐさま寝る訳じゃないだろ？

こういう人の場合はこういう方法がある。
一定期間ダイエットを開始しない。
心を入れ替え「早く痩せたい・一定期間」等のずれた事を考えない自分をつくる。
世の色んな本を読んでダイエット中の理想的な食事、運動内容を研究する。
本は女性誌などの流行の雑誌は嘘が蔓延してるから対象外。

>>458
そうですね、時間は作るですか。
いい言葉ですね。
作るなら朝とかがいいですかね？
学校が昼前〜夕方までで、バイトかけもちしてるので帰ったら1時前なんです。
お風呂が1時間くらいかかるので落ち着くのが2時過ぎ。
次の日が8時からバイトの日も結構あるので寝ないわけには…
そんな感じで毎日すぎてしまってます。
疲れがたまった時に過食でリバウンドしてる気がします(食費もったいないけど)。
バスに乗る分を歩いたりしてますが、少し食べ過ぎるとすぐ元に戻ります。

>>457
いつ寝てるんだよ。

>>454
バイトは何？ものによってはkcal消費の期待。
学校あるうちは勉強しろ。
時間が取れなければ寝る時間削ればいいじゃない。
なりふり構っていられないんだろう？
バイトもやって学校行って　ダイエットしてって
欲張りすぎ。できる人もいるが。優先事項はナンなのよ。

>>457
お仕事の時間帯は何時から何時？

>>459
一時間のうち半分でもいいからお風呂やめてショコやる気あるかい？

>>460
カテキョとコンビニと漫喫です。

>>462
ありますが…
やはりそういうのをこつこつ続けていくのが一番ですか？
ショコくらいなら疲れててもできそうです。

運動する時間がない…　栄養やカロリーを考えた食事を料理する時間がない…
時間がない…　時間がない…　時間がない…

痩せたいんです…　今度こそ痩せたいんです…　どうしても痩せたいんです…

↑こんなの言い訳なんてよく言うけど違うよね。全く痩せたくないんだよね。

部屋で何してる？テレビも見るしDVDも見るでしょ？ゲームもするしマンガも読むしPCもしてるよね？
仕事や学校が終われば遊びに行って、食事に行って、何より一番に痩せたいと思ってない証拠だよね。
朝だって30分早く起きれば10〜15分運動できるし、一時間10分前に起きれば一時間の運動ができる。
たった1分あれば腕立て伏せだって十分できる、5分もあれば腕立て伏せと腹筋ができる。
それだけでも毎日確実にこなしていければ今までよりは痩せるでしょう。
本当に痩せる気ありますか？痩せたいと強く思ってるなら何より優先してしまうでしょう。
人にやめとけといわれてもしたくてしたくし我慢できずダイエットばかりしてしまうでしょう？
まるで痩せる気もない癖に痩せたいふりしないでって言いたくなる。
自慢じゃないけど私は153/78だったんだけど正しいダイエットを続けてきた結果
今では169/49になったしウエストは86→54cmになって彼氏の数は2人→4人人なった。
ふざけんじゃないねぇよ！ったくなめてんじゃねぇえよ！あなどってんじゃねぇえよ！みくびってんじゃねぇよ！
みそこなってんじゃねぇよ！マンぐりがえってんじゃねぇえってんだよ！

ヒルズダイエットって佐藤あいことかいう人みたいに下腹出るの？

一日1500kcalのバランスよい食事をして毎日有酸素運動を1〜2時間すれば痩せますか？

毎日エアロバイクやってたらお尻にｵﾃﾞｷが出来るわ
穴は痛いわ最悪です…痩せるなら頑張りますが痛くて泣きそうです

>>466
＞一日1500kcalのバランスよい食事をして毎日有酸素運動を1〜2時間すれば痩せますか？
必ず痩せる。

＞毎日エアロバイクやってたらお尻にｵﾃﾞｷが出来るわ
＞穴は痛いわ最悪です…痩せるなら頑張りますが痛くて泣きそうです
座布団。拘るなら自転車用の物もある。
歩ける時間に歩きましょう。

今まで1000カロリー以内で食事をしていたのに最近爆発してしまい2日で一気に4キロ近く太りました。
今朝起きると顔が丸くなった気が…
短期で増えたぶんは短期で戻せると何度か見たのですが私の場合は食事制限ダイエットしてのリバウンド…だから短期で増えたけど2.3日で戻すのは無理なんでしょうか？
後この4キロはすでに脂肪となり私の体の一部になったのでしょうか…

仕事が忙しくて、週に１回程しか運動をする時間がありません。
一応ジムに通ってますが、痩せることはできますか？

>>468
大方水分の変動でしょう。
長期でダイエットに挑みましょう。
>>469
運動なしでスタイルを保てるような食事を基本とすれば問題ない。

>>470
本当に水分なんでしょうか…すごい食べたんです…
なんか気持ち悪いぐらい食べたのに…そんな簡単に戻らないですよね…死にたい

>>466
1500という数字にあまりこだわりすぎずに
目安にしつつも体調とかを見ながら調整していったらいいと思うよ。

とにかく個人差があるので、そういう数値だけでビシっとは決められないと思います。

>>468
４キロ脂肪をつけるには２万８千kcal必要だと思います。
ごはんだと150杯以上ですね。
そんなに喰ったのなら太ってもしょうがありません。

そんなわけないですよね。むくんでるだけですよ。
普段の生活に戻して、気持ち少し余計に運動すれば
２〜３日で戻ると思いますよ。

>>471
殆ど水分に間違いないでしょう。
脂肪や筋肉の増減が数日で大きく変動するものではありません。

＞なんか気持ち悪いぐらい食べたのに…そんな簡単に戻らないですよね…死にたい
これくらいで死にたいようではこれから先、１つ2つといいません。
千も万も死にたくなるでしょう。またまたご冗談を。

>>469
オレが昔週一でしかジムにいけなかった頃
それでもそれ以前よりは痩せてたよ。
びっちりエアロバイクを１時間以上踏んでた。

住宅環境が許すなら、1日30分でいいから時間を捻り出して
自宅で運動すればもっと効果は上がるよ。

なんにしろ「やらないよりはやったほうがはるかにマシ」

一日１５００キロカロリーの食事を続けたら、１ヶ月で
体重が６キロ落ちてびびってます。
でも知り合いから「ずっとカロリー制限してたら基礎代謝
が落ちて、リバウンドしやすくなる」と聞いたのですが
本当なんでしょうか？暴飲・暴食してリバウンドするなら
わかるのですが、そもそもの基礎代謝が落ちることって
あるんですか？

>>476
痩せるという事は多かれ少なかれ筋肉も落ちる。
筋肉も落ちるという事は多かれ少なかれ基礎代謝も落ちる。
人間は食べる環境に合わせて順応適応も僅かながらにできる。
急激な変化があれば体はそれなりの反応を示す。

>>471
そもそも「気持ち悪いぐらい食べた」てのが無駄ですし間違いですよね。
一番大事なのは、その愚を繰り返さないことだと思いますよ。

うだうだ悩んでないでひとっ走りしてくれば
いい汗かいて気分も変るかもしれませんね。

それとも
「てめえでドカ食いしといて何寝言言ってんだよ。とっとと走って来い、ピザ！」
って言って欲しい？

>>467
ありがとう…(つω;)
普通の座布団しいてましたが自転車用があるのですね！探してみたいと思います！

>>476
あるよ
食事制限すると脳がそれを敏感にキャッチ
少ない栄養素を効率良く取り込もうとするから
基礎代謝が落ちる

ただ、１５００ｋｃａｌ摂取していて、空腹をそれほど感じていないなら
大丈夫だと思う

>>472
ありがとう(つω;)
数字をきっちり計算するとストレス溜まっちゃいますしね。
気長に頑張ります！

>>476
単に体重が減るだけで基礎代謝は下がりますよ。

ダイエット初めて最初の1ヶ月という話なら
それはこのスレでいうところの「初回サービス」ですね。
水分が抜けたりとか、そういう変化ではないかと。

今月からが本当の意味でのダイエットのスタートだと思いますよ。
1ヶ月６キロ減はなかったものと考えて
新たな気持ちで臨んでください。

どうしても体調がすぐれないとか、めまいや立ちくらみがするとか
普段の体調にも影響が出るようなら見直していきましょう。

>>479
>>479
自転車用もあるんだって。それっていいのかな、わるいのかな、普通の座布団二枚のほうがいいのかな。
いててて可愛そうに…(つω;)

たぶんね、どうやっても痛いと思う。
痛い痛いといっても慣れる。慣れた痛みの中続けるようになる。

歩こう！

いててて…お尻が2つに割れちゃう(つω;)
はぁ…　息詰まるぜｗ

ダイエットに水分を多くとるのはいいことだ、と聞いて一日１リットル近く緑茶を飲んでいますが、痩せるどころか太り、顔もむくんできました。
何故でしょうか。改善点お願いします(´;ω;`)

>>485
食いすぎｗ
運動しなさいｗ

>>485
1リットルって全然足りないよ(´;ω;`)
推奨されてるのは1日2リットル。
私は1日に3リットル〜4リットル飲んでるよ。
だけど体はひょろついてる(´・ω・｀)

>>485
水さえ飲めばいいってもんじゃない。
他の食生活はどうなの？
塩分摂りすぎだと、その水を身体が捕まえてむくんじゃうよ。

>>486
一応食事制限と、軽い運動(腹筋、ストレッチ等)もやってます。
仕事柄帰ってくるのが遅いので、夕飯は抜くか、フルーツ等食べてます。

>>487
そうなんですか(´;ω;`)少なくとも２リットル以上は飲まないといけませんよね・・・

>>489
正直言うと
年齢、性別、一日の摂取カロリー、運動量／時間、現在の体型
これが分からないとなんとも

ちなみに水の取りすぎは、腎臓に悪いよ
標準で一日１．５Ｌ程度が目安（もちろん個人差あり）

>>488
朝は普通に、昼はしっかり食べてます。昼はｺﾝﾋﾞﾆですませるのでｶﾛﾘｰ見ながら買ってます。
夜は控えめです。

>>448
ｳｫｰｷﾝｸﾞいいですね。私は基本的に散歩は大好きで、
ｳｫｰｷﾝｸﾞはよくするのですが、最近は疲れが酷くて忘れていました。
天気がいい日はなるべく歩いて移動することにします。
ありがとうございました。

>>490
私はサプリもお茶で飲むから2リットルプラス食事とプラスもろもろで3リットルじゃ足りない感じ。
体はひょろつき揺らめいてる(´・ω・｀)

悪いパターンに嵌ってるね。
絶飲食みたいな感じでダイエットしてて
とにかく体重が軽くなればいい、そう思ってやってるでしょ？

水は別問題。普段も必要だし、運動中も必要。
体を絶えず水分で満たしておくことが理想になる。
まとめて蓄えられないから時間置きの小まめな摂取が必要になる。

>>491
16才♀です。一日の摂取ｶﾛﾘｰは1500から2000ｶﾛﾘｰです。
運動は他のﾀﾞｲｴｯﾀｰさんから見ればまだまだだと思いますが、腹筋、ストレッチ、あと仕事帰りに歩いてます。(一時間)現在の体型は手や足は痩せているのに、顔だけかなり太り、笑えなくなりました。

>>495
塩分、摂り過ぎてない？

痩せて皮が薄くなったからか、時々、モモや腕の血管が凄い緑色の時がある気がします。
何か血の状態悪いのですか？

>>495
摂取カロリーも運動も問題なさそうに感じます
（摂取カロリーは女子にしてはちょい多いかな？）

あるＨＰより抜粋↓
水を沢山とっても順調に流れて、排出できる代謝の良い方はいいと思いますが、
胃腸や腎臓が弱い方はかえってマイナスになります。
水を飲む量と排出量のバランスが悪いと、「水毒」になり、むくんだり、
体がだるくなり、お肌の代謝も悪くなります。

もしかしたら、胃腸や腎臓が弱っているのかも
むくみが酷いようなら一度、医者に行ってみたらどうでしょう

>>494
私もサプリ飲んでるのですが、お茶で飲んでも大丈夫なんですか？

水分は必要ってことですよね…。これからも水分は欠かさずとります！

>>495
あなたは笑えないだろうけどあなたぼ文章でみんな笑うと思いますｗ

顎の辺りをすきあらばマッサージ。歩いてるときも入浴中も。
よく噛んで顎を動かせることも意識して。

あれで十分変わると思うよ。

>>495
あ、女性で16歳かー。

っつーとなんていうか純粋にダイエット的な話し以外にも
むくむ要素があったりしないかなあ。

あとは詳しい人にお任せ。オレ男だからこれ以上はムリだ。

>>499

何で飲んでも自由ですよｗ　薬じゃないから。
薬なら効能を邪魔する飲み物も考えられる。サプリは食品だから問題ない。

水分を摂りすぎても一定以上体にたまる事はない、体の仕組みとしてそうなってる心配ない。
一般的に日に2リットル飲みましょうと推奨されてる。飲みすぎれば尿や汗にして出るから問題ない。
塩分過多になれば必要以上に水分を体内に溜め込むことにもなるけども、通常考えなくていい。かな…。
本当の意味で浮腫みが問題になれば完全な病名が付くからまず考えなくていいかな。

喉が渇く前に小まめな摂取が理想。溜められないからそのつどそのつど小まめに摂取がいい。

うるさいぐらいレスしたぞ！

女なら浮腫みやすいのかな、若いと浮腫みやすいのかな・・・。

ちょっとむくんでるな☆　今日こそは結構むくんでるな☆

そのへんをデフォにしたらいいじゃんｗ　肝心なのはむくんでもスラッと痩せて見えることじゃないの？

本気でそう思ってるんだけどｗ

むくみむくみって言うけどさ、体を水分でいっぱいに満たして
ピチピチ、チャプチャプ、うるおってうるおって、みずみずしくて
中から外まで水分でうるおってうるおって、ピチピチチャプチャプ満たされて
たくさんの水分でみずみずしくて、さわやかで、若々しくて、いつも新鮮で
むくんでむくんでランランラン♪

そう悪いもんでもないよｗ

どんな食品がいいとか何をどれだけ食べるといいとか
そんなことはどうでもいい
なんにもしてないデブはまずとにかく
一日三食以外の間食やめる＋毎日一時間散歩汁

それを一ヶ月やるだけで絶対にガッと痩せるわなあ
いろいろ考える前にまず歩けってことです

>>505
一理あるしその通りなんだけど
みんながみんな「なにもしていないデブ」というわけじゃないあたりが
難しいんだよね。

デブほど危機感がなかったり
スペック的には別に普通の人が妙な危機感持ってたりしたり。

色々なケースがありますね。

それにやっぱり大きな人はよく食べる。
そこに向けてだいたいのケースはまぁー可笑しな食べ物や
奇妙な食べ物ばかり食べてますよ。

主食と間食の境がなく、食べ方が無茶苦茶。

普通、食とは…
貧乏で食べられない　→　3食たべられる　→　贅沢な食事ができる

途中であきたやめとこｗ

やっぱりやってみよｗ

それに比べてジュースにお菓子にマックシェイクにフライドポテト
2日3日食べなければそうとう食べてないような思い込み。
たまに食べるって年何回という感覚じゃなく、本当に一週間お菓子やジューズ抜きで
生きてる若者はまずいないと言っていい。必ず間食するし、中にはしっかりご飯も食べてる子もいる。
大人になってもあれやこれやとヘンテコリンなものばかり食べてる。
やれたこ焼きや、やれドーナッツやの、やれあそここ何がうまいやのまずいやの。
普通、食とは…
貧乏で食べられない　→　3食たべられる　→　贅沢な食事ができる
てな具合だと思うが自覚がないヘンテコリンな人は
へんなものを食べる　→　へんな飲み物を飲む　→　得体の知れないものをちょいちょい食う
そういう按配ですよね。

B86
W57
なんですが、ブラをすると、
胸の上の、脇の横の肉が少しはみ出ているのが気になります。
何かトレーニングで引き締めることは出来ないでしょうか？

>>509
惚れた。

177の70なんですが、食事制限は苦手なんで、学校の部活とかｻｰｸﾙに入った方がいいですかね？

>>511
おうよ。ガッツリ動け。

>>511
陸上部で長距離とかやれば
最初のうちは死ぬほどつらいかも知れないが、
3ヶ月もやれば信じられないほど
健康的に痩せること間違いなし

>>450-451さん
ありがとうございました。鉄分って気にしたことなかったです。プロテインも試してみようと思います。

27歳女です。
４月初め開始160/60/36％→現在160/55/34％になりました。

間食・晩酌・ご飯のおかわりをやめて、３食きちんと食べています。
ちゃんと計算はしていませんが、たぶん１日1500〜1700キロカロリー
ぐらいは食べています。事情により運動はできません。

運動なし、食事を変えただけなのに体重減のペースが早くて心配です。
よく言われる「無理な食事制限でリバウンドしやすい体になる」
っていうのに当てはまっているのではと…。野菜多めを心掛けてますが
米も肉も魚も食べていますし、空腹感もなく体調はむしろ良い気がします。

あまり気にしなくてもいいんでしょうか？
あと体重減の割に体脂肪率が減らないのは、運動をしていなからなの
でしょうが、食事のみで体脂肪率を減らすのは無理ですか？

>>514
普通に炭水化物不足なだけじゃね？
空腹で運動してないかい？

>>515
たぶんいわゆる「初回サービス」。
これはなかったものだと思って
今月からダイエットが本当の意味でスタートしたと思えばいいよ。

訂正です
ダイエット開始は４月初めでなく４月２０日頃でした。
ちょうど１ヶ月ぐらいですね。

>>517
じゃあこのままの内容で続けても大丈夫ですかね？

ダイエット成功してキープしてます。白米のかわりにバナナはありですか？？

回転寿司に行って、
あぶりサーモン寿司
ウニ寿司
牡蠣の酒蒸し寿司
大根の煮物
大根サラダ
を1皿ずつ食べました。
これは量と質的に言って、ダイエットにはよい選択でしょうか？
それと割とカロリーの低いお寿司は何なのでしょうか？

体重が安定しないんですけど…何ででしょうか？

http://calorie-diet.net/

お寿司とか果物とかファストフードとか菓子パンとか、詳しくカロリー載ってるよ。

脳が一番エネルギーを使うみたいですが具体的にどれくらい消費するのか知りたいです。

体脂肪ってどうやって下げるの？

>>509
ﾌﾞﾗの形が合ってない。
メーカーやデザインによってカップの大きさは随分違うよ。

>>525
遅筋肉を動かして運動するんだよ
遅筋は速筋と違って長時間持続できる運動が可能なんだ。
そんな運動を人は・・・・

　有　酸　素　運　動　と　呼　ぶ　

>>525
走れ

食事制限で痩せたときは肌がｷﾚｲだったのに普通に食べるようにしてﾘﾊﾞったら肌が荒れた。
なんでだろう？普通食事制限してるときの方が肌荒れそうなのに

>>524
自分の意思で消費カロリーまでどうこうできないよ。
具体的にはどんなもんだろうね。

>>529
栄養過多より質素なほうがいいのかねー。
食べてるものが悪かったとか…。

走るだけですか？

>>532
アホの子ですか？ｗ

>>532
わざと言ってる？
まずは有酸素運動でググれ

説明がわかりにくいんでお願いします

ｗ

>>535
どこから説明しようかな。何の説明が欲しいのかな。
えーと、オシベとメシベが・・・・ｗ

>>535
まずはGoogleというサイトに行き「有酸素運動」と入力して検索をかけて下さい
話はそれからです。

休日、昼まで寝るから朝食は食べないってのは
やめたほうがいいでしょうか？

有酸素運動したくて徒歩で通勤しようと決めました。
で、質問なのですが
ヒールの高い靴（10cm程）で歩くのと
スニーカーで歩くのとでは消費カロリー違いますか？
ヒールしか持ってないので
スニーカー買ったほうがいいのか検討中です。

>>539
いいんじゃない？
っていうか昼まで寝てるっていう生活の方が問題あると思う。

>>541
休日位、昼まで寝かせてあげようよ...。

>>535
>>525
持続できる運動が有酸素運動。
人の筋肉は大きく分けて二種類あって速筋と遅筋に分かれる。
短距離ダッシュや腕相撲などは速筋肉が主に使われる速筋運動になって
速筋を使う運動は持続できなくてある程度動くと疲れて維持できないから
後で酸素を取り入れる必要がある。

主に遅筋を用いて酸素を取り入れながら長時間持続できる運動が有酸素運動。
有酸素運動は主に脂肪をエネルギーにしてくれるから結果、
脂肪と筋肉の割合を見た時に脂肪量が落ちた時に数字として低く出る。

あなたが求めてる説明ではないかも知れないし、検索することを思えばウンコみないなレスで申し訳ないが
ネタでないならざっと解かって頂けると思います。

ごめん。
休日ってのを見逃してたorz

余談ですが、速筋と遅筋の割合は人間の場合だいたい半々。
だけど体質というか遺伝レベルで運動の向き不向きが変わるし
肉付きも変わってくる。トレーニングで大きくなるのは速筋。

速筋を使う運動が得意な人は大きくなりやすいし、その逆で遅筋を使う運動が得意な人は痩せ型が多い。

そのへんでも体質や個人差は出てくるでしょうね。

>>540
剣道で竹刀を持ってないぐらいの衝撃ですｗ
検討した挙句ヒールで歩いたり走ったりする選択肢があるわけですか？
わざわざ買っていいものなのか安易に答えを出せません。
私もゆっくり検討してみます。

>>540
カロリーはともかく、足挫くからスニーカー買ったほうがいい

別にスニーカーじゃなくてもヒールじゃなければ歩くぐらいわけないし
ファッション的にも問題ない。いくらでもあるよ歩きやすい可愛い靴。
運動靴に勝るとは言わないけど。ヒールで歩こうなんてちょっとないな。
あまり歩かないと見越してる日に履くものでしょう。私はそうしてる。

ウォーキングってやっぱ毎日やったほうがいいですか？

脳脂肪ってどうやって落とすの？

>>549
ウォーキングぐらいなら休日はいらないと考えます。
だから無理に休みを設ける必要はないと思う。
>>550
ストロー刺して吸うてみｗ

基礎代謝１５５０kcalくらいの２３歳♂です。

質問させてください。

毎日１５kmほどジョギングしてるんですが、

ダイエット(痩せるため)には

食事は１日何キロカロリーを目安に摂取すれば良いでしょうか？

１ヶ月で２kgくらい落としたいです。

>>552
1800〜2000kcalぐらいでどうですか。
仕事内容と学校での運動量で変わってきますが
成人男性の理想量ぐらいで継続していけばいいように思います。

>>551
ありがとうございます。
あの、あたし学生でバイトある日は遅くなっちゃうのでできないんです(>_<)
どうしたらいいでしょうか？

>>554
ステッパーやバイクならできますか？
できない日は腕立てや腹筋などしますか？
そんな感じでいんじゃないですかね(>_<)

1ヶ月ｼｮｺって目立った変化が見られなくてﾓﾁ下がってきたんで､
気分転換にｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしたいのですが､
長距離走るのが苦手なので10分ｳｫｰｷﾝｸﾞ→10分ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ
を繰り返してやろうと思うのですが
何分ぐらい続ければﾀﾞｲｴｯﾄ効果ありますか？

>>556
一時間以上はやったほうが変化みれそう

>>556
キミの心肺機能、運動能力が分からないのでなんともいえないが
２０分でも微々たる効果ならあるよ

一般的には９０分くらいやると効果的ではあるけどね

>>557
>>558
ありがとうございます
20分からでも大丈夫なんですね！
ちゃんと走るのは中学から7年ぶりで
90分はちょっときついかもなので(^o^;
少しずつ継続できるように頑張ります！！

今日はキャベツスープしか食べてなくて
２時間歩いてきたら今おなかがへって寝れない…
豆腐くらいなら大丈夫かな？

大丈夫じゃない
ちゃんと栄養取らなきゃ
不健康なダイエットなんかしてもすぐにリバウンドするよ

はい…いつもは朝昼ちゃんと食べてるんだけど
今日は忙しくて不規則極まりなくなっちゃったんで
とりあえず明日からバランスいい食事頑張ります
豆腐は食べてしまいました

忙しくて飯食う暇もない生活が一番痩せる

今更ですけど
>>496>>498>>500>>501>>502さん
アドバイスありがとうございました！
すごく助かりました。皆さんの意見を参考にこれからもダイエット頑張ります＾＾
本当にありがとうございました。

食品賛助連合会を利用してる方はいらっしゃいますか？

朝起きて体重、体脂肪をはかるんですが、毎日体脂肪の値にばらつきがあります。
３％前後のばらつきはしょうがないものなのでしょうか？

30代女　65キロ　体脂肪42％　
スポクラに通い始めて6ヶ月
腹筋・背筋15回３セットウォーキング30分
大腿と背筋の筋トレ10回3セット・山登りみたいなやつ20分週3回ペースでやってます
食事は完全に守れてるわけではないですが、ほぼ糖尿病食1600キロカロリーくらいで食べてます
間食もフルーツ位でお菓子は食べません。
体重が1キロ・体脂肪が２％減っただけです。
何が駄目でこんなに減らないんでしょうか？

>>566
しょうがないです。

>>567
食生活じゃないですか？

半年そのメニューで体脂肪が42％ってのは、ありえない。
糖尿病食って、健康に痩せたいならそれは削りすぎじゃないか？
すでに糖尿なら仕方ないのか？
ウォーキングは毎日歩いてる？　毎日1時間5km以上は歩けば結果でる筈だけど。

糖尿病食1600kcalは別に問題ない、というか大変良い事だと思うが
なぜ痩せないのか？と問われれば、たぶん1600kcalになってない
としか思えない。

今日ためしに剣先イカを買ってきてちょこっと食べてみた。
いかんわ。やっぱすんげー喉渇く。
塩分多いってこったねー。
いくらナトリウムだけじゃなくカリウムも多いとはいえ
直接相殺されるわけじゃないわな。

やっぱり単独のおやつには無理があるか。
水分摂りながらじゃないと。ビールとかさ。

質問です
甘いもので、
成分が炭水化物じゃないものを知りたいです。

40歳♀です。どなたか相談にのって下さいまし。
3月まで 153cm/55kg/30%前後
4月末　153cm/45kg/25%前後
現在　 153cm/44kg/18〜19%

4月から職場が変わり、自然に痩せてしまいました。
前の職場では、昼は揚げ物満載のこってり仕出弁当完食、夜は残業しながらカツ丼完食、他に午後のオヤツ残業オヤツでスナック菓子やチョコレートは軽く1〜2袋、更に帰宅後夜食も食べてました。
今の職場に移動して、昼は自作弁当、夜も自宅で普通に和食を自炊、推定摂取カロリー2000kcal程度でしょうか。
以前が食べすぎだっただけで、ダイエット目的はありませんでしたし、ストレス痩せでもないと思います。
しかしながら、減量ペースが速すぎる気がしたので、リバったらまずいと思い、GWからショコを始めてみました。
朝15分、夜30〜40分程度です。
とりあえず毎日続けたら、体脂肪率が落ちました。（毎日同じ条件下で測定）
体中すっきりしたところで、よくよく自分の体を観察したところ、背中にぷにぷにとした贅肉があるのを発見。
腹やお尻ならともかく、背中の贅肉というのが自分では許せません。
「部分痩せは無理」とよく聞くのですが、この背中の贅肉を取る為には、全体の体脂肪率を落とすしかないのでしょうか。
元からチビの割にはガッチリ型です。
極端なヤセ願望はありませんから、体重も体脂肪率も現状維持でいいんですが、背中のぷにぷには落としたい、、、
どんな方法が適してると思いますか？

豆腐って意外とカロリーあるね〜〜！勝手にすごく低いと思ってました‥
美味しいから好きだけど、満腹感がそんなにない割にカロリーはあるからダイエット向きと言うわけではないのかな？？
豆腐や野菜を大量に入れた味噌汁とかすごくいいと思ったんだけど

>>573
アセスルファムK　L-フェニルアラニン

>>574
ゴメン長い・・・・
「きれいな同僚の為に痩せたい」までよんだ


>>575
高たんぱく低カロリーの最強食材だと思ってますが。

身長164�p　体重57�s　体脂肪24%　二の腕27�p　太もも50�p　ウエスト７１�pのデブです
ダイエットはじめて２ヶ月、体重は64→57、、体脂肪は30→24%
運動：毎日朝からウォーキング４５分、夜にプールを一時間しています。クロールでゆっくり延々と泳いでいます。
食事
朝：白米を茶碗半分、味噌汁（わかめ、豆腐、もやし）を山盛り１杯、納豆
昼：白米茶碗４分の一、ひじき、きんぴら、切干大根、筑前煮、ささみ１本、脂肪燃焼野菜スープ
夜：脂肪燃焼野菜スープ、味噌汁かるく１杯、網焼きした鯖１切れ、ひじき、きんぴら、豆腐（８３ｋcalのもの）、サラダ、トマト一個
おかずは日によって変わるのですが、野菜中心です。

数字では減っているように思えるのですが、二の腕も太ももも太いし腹も出ているので、
自分のやり方が正しいのかどうかわからなくなって書き込みしました。
食事量多すぎでしょうか。食事、運動面などアドバイスをお願いします。

>>577
別に問題ないように感じます
順調に体脂肪率も落ちているじゃあないですか

その生活を後２年続けてもまだ腹がでているようなら、また来てください

残り物を見つけて砂糖の強い料理やお菓子を一度食べると食欲が止まらなくなり、
手当たり次第に食べても飲んでもお腹いっぱいにはならず、
パンパンで苦しいのにさらに詰め込む、というのをやってしまいます
昔から、年に数回、逆流するほど食べることはあったのですが別に甘い物きっかけとかじゃなかったと思います

たまには人工甘味料じゃない甘い物が食べたいんですが
どうしたらいいでしょう

>>579
べつに健康とかを気にしないのなら、食べたらいいんじゃないでしょうか。

>>580
そうですか
ありがとうございました

>>579
一刻も早く病院に行け
そのうち命にかかわる問題になってくるぞ

>>579
甘いもの絶って人口甘味料使ってるんなら
それをやめてみたらいかがでしょうか。

「普通に甘いものを喰え」ってことです。

無論、食べ過ぎない範囲でですが。

＞たまには人工甘味料じゃない甘い物が食べたいんですが
＞どうしたらいいでしょう

返信ではない冷静に聞いてほしい。
人は先入観を絶えず持ってる。誰でも持っていて当然。
部屋で食べるより外でバーベキューしたほうが美味しいかも知れないし
同じものでも綺麗な部屋で食べたほうが美味しく感じる。
パッケージ１つで安心感があったり、謳い文句で気持ちの持ち方が変わったりする。
そんなこんなで色々な思い込み、要するに先入観の上に生きてるのが人間なんだが

人口甘味料ってよく言われてるノンカロリーに近いアメとかダイエットコーラとかだよね。

＞人工甘味料じゃない甘い物が食べたいんですが〜

もちろん血糖値には影響ないので満たされない部分があるのかも知れないが
↑のように思いこんでる俺もそうだし、気の迷いではないでしょうか。
よほど長時間の運動や労働でも強いられたならお腹もすくし、
そんな時は糖である飴玉１つでも口に入れると血糖値を上げて
空腹を落ち着かせる。でも大抵の場合はそこまで血糖値が下がってるわけじゃないから
思い込み、先入観が強いと思う。

人口甘味料って本当に満足しないのか、本当に解かるのか、そう思う。
何も教えられないで口にしたなら普通に満たされてるのではなかろうか。
それでも解かってしまうのがデフォとされてるのか。気になった。

>>579は「人工甘味料云々」よりその前半の方が問題ではないかと

>>585
だから妙な食事制限とかしてないかな？と。

摂食障害の可能性も高いんですけどね。

>>585
苦しいぐらい食べて、それでも食べてお腹を満たしてやろうとするのは普通の心理珍しいことではない。
それはそれとして良い返信があるわけだからそれでいい。

俺が気になったのは人口甘味料とそうでないものと見極められるのか。
味としてしっかり違いを確信できるのか、解からないとしても
最終的に体の反応で解かるのか、なにかしら満たされない部分を身体ではなく
心で感じられる部分はあるのか。それを疑問に思った。

>>271
ありがとうございます。
でもダイエットに基礎代謝をあてにするなとありますが、
それではどうやってやせるんですかね？
ダイエットは運動して基礎代謝増やしてヤセるんじゃないのですかね？

あとやせてる人は食事をお腹いっぱいになるまで食べたりしないのですか？
私はデブだからお腹いっぱいになるまでちゃんと食べるのですが。

どの食品も全然味が違うよ

となればあっけなく解決だしね。味に差がないよ。
となればほぼ先入観でしょう。食べてないならまだしも食べてるなら
糖分は十分満たされてる。その人は全く関係なく、
色々なケースを想定して疑問に思ってる。

>>588
＞私はデブだからお腹いっぱいになるまでちゃんと食べるのですが。
ちゃんとｗ　ちゃんととしてくれないよｗ　そうなればスレ違い板違いｗ
それが間違いだから太るんでしょう。必要以上食べる必要なし。
お腹いっぱいと必要分食べて満たされることは違う。
そら俺もちゃんとそうしてるけどさｗ

>>588
食事の量をコントロールする上では、基礎代謝というのも一つの目安にはなると思います。
ただ決め方も色々ありますし、過信は禁物ですね。

ダイエットというのは

１、今蓄えている不要な脂肪を使ってしまう。
２、脂肪を溜め込まない食生活・日常生活を身につける。

の２つでしょうね。
「基礎代謝が上がれば、体脂肪も減る上で太りにくい身体になる」
と考えてるのでしたら、見当外れだと思います。

まずあなたの場合、
「お腹いっぱいになるまでちゃんと食べる必要はない」
てのを身体に教え込むことからではないでしょうか。

空腹／満腹ってのは胃の中にものがあるかないかで決まっているわけではありません。
乱暴にいえば、満腹＝食べすぎです。
その手前には、「もう空腹ではないが満腹というわけでもない」というゾーンがあるはず。

そこが「腹八分目」なわけです。

>>574

22:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2006/09/28(木) 11:06:28 ID:VU3nw3sz [sage]
ゆるナビで背中のお肉を落とす体操やってましたよ。
結構きく感じ
ttp://www.nhk.or.jp/yurunavi/onair/016.html

>>588
釘をさすようだけど栄養過多を気にするほうがいい。
質素なぐらいで丁度いいように身体は作られてる。

難しい話なんだけど栄養て確かに絶対必要でなければ生きられない。
しかしここが難しいんだけど栄養が足りないのはある意味逆に危険性ってないとされてるんだよね。
必要最小限度あれば。ところが栄養過多ってのは危険とされてる。
そういう認識も持てるようになったほうがいいね。

結局人口甘味料の疑問は誰も教えてくれないんだね。
ダイエットコーラと普通のコーラ飲み比べて自分で知れってことかなｗ
不慣れな食品や飲料水で俺が何か感じられるだろうか。
意見がないってことは先入観という答えかな。

>>594
> 結局人口甘味料の疑問は誰も教えてくれないんだね。

えーっと、どの部分のことですか？

ちなみに↓のような説もありますね。

人口甘味料で肥満になるなんて！ - ［糖尿病］All About
http://allabout.co.jp/health/diabetes/closeup/CU20040719A/

ID:lxzSq8XR
この人の書いてる文章は端々に一見目立たないが意味不明のフレーズがある。
読んだあとに内容が頭に入ってこなくて、あれ？ってなる不気味さがある。
なんか凄く怖い。故意にそういう文章を書いてるんだとしたらたいしたもんだ。

>>596
絶えずそうです。
誤字脱字も多いし殴り書きに近いので自分でも意味不明な時多いです。
さらっと流してくださいな。まーなんていいますかそのね…色々あるんです。

>>595
ID変わったかな。
なるほど。一時しのぎには悪くないが回りまわって人口甘味料に頼らないほうが
美しい体作りには良さそう。そういう認識になりました。どうも�d。

>>596
しっかり読んでますね。

そういう芸風の人だと思いますので
不明な部分はスルーとくが吉かと思います。

不要なストレスはダイエットの敵ですよ。

>>596
しっかり読んで頂けてるのですね。

そういうアホの人だと思いますので
不明な部分はスルーとくが大吉かと思います。

不要なストレスは人生の敵ですよ。

600
↑ありがとうございました無理難問どうぞ↓

全然全く何も関係ないけど↓

目頭切開が上手な病院ありますか？？
↑ここには誰がいくのかな。二重に纏わるスレもあったよね以前に。

目にコンプレックス持ってる人いるの？
私は物凄くハッキリした二重ですんごく凛々しいお目めしてるし
色気が目元にあるのかな？目が一番大好きかな自分でも。
この目がなければ今の人生なかったかと思ってる。
やだ知らず知らずの間に筆が進んじゃうんだもんｗ

>>601
これ、どこのお話ですか？

すくなくとも整形はダイエットじゃないと思う。

>>602
エクスプローラーなら下に出てるリンクですよ。
行き来してる人の足跡のようなものです。
書き込みするからリンクになるのか、覗くからリンクになるのか
詳しくないので失礼があればすいませんです。
記念にカキコしてきました。

http://life8.2ch.net/test/read.cgi/seikei/1128009696/l50x

>>603
あ、なる。
「このスレを見ている人はこんなスレも見ています」ね。
ワタシは専ブラばっかなので普段は見かけないですわ。
ほんとだ。整形板ですね。

でもやっぱ↓最強だよね。二重まぶたとかは。

かんたん！筋肉緊張ダイエット　Ver.15.02
http://home2.highway.ne.jp/tarchan/index.htm

>>604

目で概観で人の価値が決まるわけではありません。
私は心、そう思っていますｗ

最近食欲が止まりません。
食べても食べても満腹感が得られず食べ出したら止まらない状態です。
食べた後は必ず後悔するし、夢にまで出てきて眠りも浅い日が続いています。
体重もここ３日で５キロ増えました…摂食障害にでもなってしまったのでしょうか？
常に空腹で気持ち悪く食のことしか考えられません。
こんな自分がすごく嫌です。痩せたいです。
詳しい方等いらっしゃいましたらアドバイス頂けると嬉しいです。

>>606
詳しいことは解かりません。
3日で5キロも重量上げられるって才能の固まりですね。
半分水分でも半分は身にしてるのでしょうか。

ぶっちゃけ殆ど私と精神状態に差はないですがね。
私は摂食障害だと自分で病名付けてあーだこーだ言ったりしません。

そろそろお昼ご飯にしませんか？　じゃお先ですぅ…。

バランスボールにはどんな効果が期待できますか？

>>606
自分で食欲がコントロールできないのなら
摂食障害の可能性はあるかもしれませんね。

とりあえずいきつけのお医者さんがあるなら相談してみれば？
ないようなら心療内科かな。

>>608
>バランスボールのトレーニングには、大きく2つの効果があります。
>1つは「体のゆがみを直す」、もう1つは「バランスのいい筋肉の状態をとり戻す」ことです。

だそうですよ。

バランスボールダイエット - gooダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/way/move_no5/1.html

606です。
すぐに返事くたさってありがとうございます。

>>607さん
コメントありがとうございます。本当にある意味才能かもしれないですね。食べる量もすごいんです↓
607さんも似たような状態なんですか？辛いですよね…
でも607さんの文面からは前向きな感じが伝わってきます。
見習いたいと思います。
何か心がけていることがあれば教えて頂けると嬉しいです。
お昼楽しんできてください。

>>608さん
コメントありがとうございます。
心療内科ですね。
病院へ行こうにも何科なのか分からなかったので助かりました。
このまま続くようなら行ってみます。
ありがとうございます。

>>606
＞体重もここ３日で５キロ増えました
運動してるなら汗も出てるしウンコも出してるおしっこも出てる。
一番軽い数字を記憶してるだけでしょう。12�B45←ごらんください
1と思っていた重さが3なわけです。そこから暴飲暴食し水分を体に溜め
ウンコを溜め胃に食べ物を食べました。1234�D、これで5になりました。

脂肪なんてそんな簡単に増やせません。もちろん筋肉も。
摂食障害なるほど食生活を追い込んではいけないし、それに近い精神状態になるほどダイエットする必要はない。
健康のためにダイエットがある。それを害して何がダイエットなものか。

>>611
あらま・・・ごめんなさい。
まっとうな人でしたか・・良かったです。
釣りや、えーメルヘンな人が多いのでｗ失礼。

焦らず無理せずにできる範囲でこなして行きましょう。

ショコって何ですか？(@_@;)

>>612、613さん
いえ。私自身どこに相談していいか分からず場違いかなという不安もありながらだったので、
誤解されても無理ありません 。
それなのに厳しくも優しいコメント頂けて本当に嬉しいです。ありがとうございます。
こんだけ追いつめられているのに何か食べずにはいられない程お腹かすく自分が悲しいです…
ありがとうございます。頑張ります。

>>614
踏み台昇降運動の略語です。フミスケと私は言ってます(@_@;)
>>615
いえいえとんでもないです。
食欲は本能ですから何も悪いことはありません。罪悪感をなくして
しっかり体を作って未来に繋げてくださいな。
今の季節お豆さん美味しいですよ＾＾
無理なくどうぞ。

>>616さん
ありがとうございました(*- -)(*_ _)

私は１年をかけて３０�`やせようと思ってます。
でも、それって可能なんですか？？？
なんだか不安です(泣)

>>618
不安なら不安じゃないペース配分にすればいいじゃないですかー(*- -)(*_ _)

皮下脂肪と内臓脂肪、筋肉につく脂肪ではどれから先に落ちていくものですか？
また、よくいう霜降りの筋肉は、食事制限だけでは落ちないのでしょうか。

>>618
今のスペックと食事内容、考えている痩せ方法は？

>>618
何キロからですか？
無理のないダイエットは月に体重の５％くらいまでが目安といわれています。

>>620
運動できない身体を持った人もいます。
そんな人は文字通り食事療法で身体を維持してますよ。
脂肪の落ち方は難しい事を考えないで全身から落ちると思っていいですよ。

>>621　>>622
身長172cm　体重99キロの激デブです(泣)
間食せず、３食バランスを取り、毎日運動をしようと思ってます。

>>624
結構なスペックですね。
頼もしいです。
肘を曲げた状態の上腕囲のサイズはいかがなものですか？

>>620
霜降りの筋肉は都市伝説。

もしくはエステの陰謀。

>>624
なんで1年なのよ。ちなみにオレは2年で30kg落とした。>>302 参照

オレのやったこととしては基本は「エアロバイク毎日30分程度」。

極端な食事制限はしてない。
厳密な計算してるわけじゃないけど
1日2000kcal程度は食べてると思う。

ただ中身は徹底的に見直して改革したよ。
食べすぎ＆脂質の摂り過ぎに警戒して
栄養のバランスに気を使う。

朝＞昼＞夜のバランスで、仕事の都合上帰宅が21時〜22時になるので
19時くらいまでに間食取って、晩飯は運動後にごく軽く。

いわゆるおやつの間食は昼間に少々、夜は厳禁。

だいたいそんな感じかな。

>>627
ちなみに決して「エアロバイクがいい」と勧めるわけじゃない。
なんであろうと毎日きちんと続けていくってのが一番大事だと思うので。
運動嫌いで夜が遅いオレの場合は、エアロバイクが合ってたっつーだけの話しで。

あと実際には食事の改善の効果もかなり大きいと思ってる。
たぶん以前は毎日3000kcal以上喰ってたからね。

>>592
ありがとうございました。
リンク先は見られませんでしたが　orz

チラ裏の916です。917さんのご好意に甘えてこちらにやってきました。

♀/28歳/160cm/67kg/36%
食事は1800kcal、たんぱく質110g程度を目安に
調理油を使わない程度の低脂肪と炭水化物を減らしすぎないようにした食事を三食、
1時間半のウォーキング(6km/h)、ウォーキングの合間に30分の階段昇降、
一回10分程度のストレッチを一日三回くらいしてます。
2〜3日に一度、筋肉痛がなくなったのを目安に、
とにかく後ろ太腿の筋肉が弱いので片足を後ろに上げた状態でのスクワットと、
後ろ腕立て、膝をつけた腕立てなどを筋トレとしてやっています(その後できたらねじり腹筋もしてます)。

これを半年続けていますが、体重±1kg、脂肪率±1.5%の範疇でふらふらし続けています。
サイズも各箇所2〜3センチしか変わっていなくて(足首は変化なし、ヒップは5センチ増えました)、
むくみやすい体質の自分からしたら誤差程度にしか変化がないんです。

確かに自分での触感も押したときの筋肉までの厚みも変わってきました。
運動経験のある周囲の人からは明らかにサイズダウンしたと言われます。
だけど、それでもデブはデブ…一番黙っていて欲しい運動経験のない人たちを黙らせやすい
体重計による結果が全くでないのは本当にストレスが溜まってしまっています。
何か改善すべき点があれば教えてください。お願いします。

>>630
くすぼってないで上げて書いてくださいよ勿体無い(´・ω・｀)

>>631
あっ、すみません。ついいつもの癖でsageたままでした。
もう遅いですが…。

ダイエットやめてリバするまで太ったことに気付かなかったんですが何故でしょう。。。

>>630
横レスになりますがレスしますね。
何度も読み返しました。なるほど…。

女性にしては結構な蛋白質の摂取ですね。
ざっと２倍ビルダー志向ですね。今の段階でそこまで必要かどうか解かりません、が
これは一旦いいでしょう。

自分から見て疑問に思うことは3つです。
カロリー計算が本当に正しいか。2つ目は有酸素運動をしすぎてないか。
3つ目は運動量が足りないか、これは一つ目と兼ねて考える必要がありますね。

文字としては私には解かりかねます。ただ大きく見て3つのどれかの要因があるということ。
正しいダイエットをして痩せない訳がない、体重は減るにつれやせにくい、かも知れませんが
いくらでも落とせます時間さえかければ。体重が減らないってことは何か理由がある訳ですから
「停滞期」などと曖昧な言葉で済ませないで向き合って消化して欲しいと思います。

>>630
もうひとつありました。
カロリー計算が正しくされていても貴女の体質に相応しいものかどうか解かりません。
逆に摂取が足りなく、運動量が多いとかえって痩せにくくなり事もあります。
こればかりは文字では見抜けません。レスに落とし穴でもあればアドバイスもしやすいでしょうが
どちらとも解かりませんね。サイコロを転がすように勘に頼れば食べすぎってベタな答えでしょうか、確率的にも。
一ヶ月も試行錯誤してる内に十分答えが出せると思いますよ。気長に焦らずゆっくりと。
大丈夫まだまだいけます。

>>633
体重計にのらなかったから。
ゆるゆるのズボンがパンパンにでもなりましたか。
おっとりさんだからとか…。
知らないだけでアホの子かもですねｗ

16男なのですが、
受験の時にものすごく太り、とりあえずは痩せられたのですが胸の肉が落ちません。
夏は水泳があるし、筋肉ならまだしも脂肪だとアレなのでなんとしても落としたいです。
効果的な方法あるでしょうか？
筋肉もいらないので、とにかく薄くしたいのですが…

>>634-635
レスありがとうございます。
多分、カロリー計算は量りも使っているので割と正確だと思います。
たんぱく質を多く摂っているのは筋トレの際の筋肉痛がとれやすいからです。
でも、634さんのレスを読んでいるうちに
ふと、そこまで筋肉痛が残るほどの筋トレをする必要があるのかな、と思いました。
もうすこし負荷の低めの、筋肉痛がそれほど残らない筋トレメニューに変更すれば
たんぱく質の摂取目安も引き下げられるのではないかと。
そうしたら脂質も抑えやすくなるし、総カロリー数も抑えやすくなるし、
さらに炭水化物のほうにカロリーを割けるなあと思ったのです。
最近、運動中や後にお米が食べたくて仕方がなくなることが増えていたのですが
筋肉痛の緩和のほうにばかり考えがいってしまって、バランス変更をためらっていました。
幸いに今日はまだ筋トレを行っていないので、筋肉痛が出てしまうスクワットの変更をして、
食事内容も変更して様子を見てみます。

有酸素運動もしすぎるのは良くないんですね。長時間するのが良いと思っていました。
まずは食事のバランスを変えてみて、それでもお米が食べたいと思ったり、
酷い疲れを感じてしまうときは思い切って有酸素運動を減らしてみます。

自分のまずいところや試行錯誤のしかたがわかって嬉しかったです。
ありがとうございました。頑張ります。

>>637
胸囲何センチですか？
110cm以下なら普通ですよ。華奢な部類です。心配無用。

>>638
筋肉痛があるのは痩せる事と関係ないのでそういうトレーニングをしてるなら
良いのではないでしょうか。確かに筋肉の治りも早くなりますが筋肉を治すのは
蛋白質と絶対的な時間です。痛みがあれがトレーニング成功、痛みがなくなるまで同じ部位を
鍛えなければいい。痩せるなら有酸素運動をメインにすれば宜しいと思いますが
筋肉が付いて体重が増えてるようにも思えないので有酸素一本にしてみてもいいかも知れませんね。
目的があるなら好きになれる事に賛成ですが。最悪のパターンですが有酸素とトレーニングと同時にすると
何をしてるか解からない状態になりますよ。あくまで最悪な状態なので今のあなたには当てはまらないと思いますが。
もっと脂肪率が落ちてからの心配ですね。失礼承知でいいますが運動してるんだ、と
過信しすぎるといけｍせんよ。まだまだ足りないのかも知れない。
それなりに食べて痩せよと思えば相当な運動が必要になると思うので。
まーしばらく試行錯誤して様子みてください。無理なくどうぞ。

>>639
なるほど、そうですね。
何事も過信しすぎず、でも無理をしないように続けていきます。
なんだか肩の荷が下りたようですっきりしました。
ありがとうございました。

(´・ω・｀)あい!!

最近一人暮らしはじめてご飯作るのもだるいし、皿洗うのもだるいから一日一食くらいしか食べてません。

なんか痩せてきちゃったんですけど、これは良い痩せ方じゃないですよね？リバウンド（ってどういう仕組みでなるの？）とかしちゃいますか？

>>642
酷い状態になれば飢餓の状態に慣れて
それがデフォになったところに食べるからドカン！(´・ω・｀)

1食とか、ショボイカロリーにしたらあかんてこと(´・ω・｀)

>>642
体重と共に筋肉が減って省エネ化→食う量が増えれば余剰分が蓄えられる
→リバウンド！

食べてすぐ寝たら太るって本当ですか？
お昼ご飯を食べた後の仮眠もまずいでしょうか…

>>645
毎度毎度どこの誰がいうねん(´　・ω・｀)
仮眠程度で影響ない
まして食べてるものが低カロリーなら爆睡も怖くない(´・ω・　｀)

>>643>>644
わかりました！飯つくるのだるいけどちゃんと食べます！

>>639
110もありませんでしたが…
背もそんなに高くないし、腹や体全体を見ると
やはりバランスが悪いんです。

>>646
横からですが、夕食後などに寝てしまうのも大丈夫でしょうか？
ていうか、なぜ食べてねると太ると言われているんでしょうか

>>648
気に入らんなら飯抜け

>>649
寝ると食べたものを脂肪に変換するのが上手になるから。
いくら寝たとしても食事の前後で動いてるなら大丈夫だし
食べたものによる。大根やコンニャク食って寝ても余裕
焼肉モリモリ食べて朝まで寝たら知らんｗ

>>647
こんなスレもあるよw

ズボラーのための生活術
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/kankon/1179733035/l50

３ヶ月で82から72あたりって効率よくできる方法ありますか？質問が漠然的でスイマセン

>>653
日本語になってないぞ。
何が言いたい？

>>638
最適は人によって違う。
正しいか間違ってるかは自分の身体に訊くしかない。

運動は、有酸素関連がちと謎だなぁ。
謎の階段昇降とあわせて２時間？
心拍数とか計ってみたほうがいいんじゃないかな。
強度が上がってないかもしれない。

筋トレとたんぱく質関連も気になるけど詳しい方にお任せ。

>>653
数値が微妙すぎて体重かウエストかもわからないなｗｗ

ラカントも人工甘味料？かな？

ラカントいいよね！砂糖と変わらない甘さで０だから飲み物に入れてお菓子とか我慢してる。

体重です！

日本語どこらへんが変でしたか？

>>658
Q>現在体重82kgです。
３ヶ月で10kgくらい減らしたいのですが
どうすればいいでしょうか？

Ａ>食べ過ぎに気をつけて有酸素運動。

有酸素運動って何がいいんでしょうか？
今はジョギングを3ｍ/秒くらいで30分やっているのですが

漠然的w

>>658
へんなことないよ。ちょっと難しいだけだから気にしないで。
いろいろ事情もあると思うし。

>>660
ジョギングでいいんじゃないの？

食べすぎってのは何が基準なのかがよくわからないんすよね………
後有酸素運動とかも一日どのくらいやれば…とかも…ダイエットとか初めてすぎて………

>>655
ウォーキングのコースに含んでいる公園の入り口に階段があるので、
そこの階段を上ったり下りたりしてます。
2箇所あるのでそこをぐるぐると回っています。
それをやってからのほうが身体が温まるのが早かったり、
フォームが崩れなかったりするので準備運動みたいに考えています。
一応心拍数は測っていて、120より少し早いくらいを維持しています。

>>664

レス１０００までいく覚悟はあるんだろうな？ｗ

それはこれを建てた人にきかないと………俺は覚悟できました！痩せるなら

>>655
レスありがとうございました。
それでは今からウォーキングに行ってきます。

>>665
ウォーキング中は？120オーバーをキープなの？

>>669
はい。
ちょっと下がってきたら階段のところに戻ってきて調節するというのを繰り返しています。

>>667
いえいえどうぞご自由に大丈夫ですよ。
全力でご相談に乗りたいと思います。こちらこそ宜しくお願い致します。

その前にお腹がすいたのでディナーに行きますね……………　お先ですぅ………

>>664
携帯さんじゃないなら、とりあえず↓あたりでも読んでみてください。

健康ネット | 健康づくり情報 | 糖尿病・肥満 | 体重コントロール
http://www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthlist/070/030/index.html

携帯さんなら、ネッカフェとかどっかインターネット出来る所に行って読んで下さい。
できれば歩いて。

ここでのやり取りだけでダイエットを１から知ろうってのは
あまりに道のりが長すぎるように思います。

>>670
うーん。
心拍数120オーバーをキープのウォーキングって。

オレにはちと想像が付かない域だわ。
でもそれを１日１時間半？で体脂肪率が30%台から下がらない

ってのは確かに不思議ですね。

飯っすか!?………まぁありがとうございます！


いや〜バリバリ携帯さんなんすよね…↓↓↓高校生だからさすがにパソコンまでもってなくて↓↓

>>673
でもどこか間違っているんだろうなーと思うので、
もう少し良く考えながら運動していきたいと思います。
ありがとうございました。

近くのスパ銭いってきた。
とても良かったが、湯船の底に何か黒い５ｃｍくらいのかたまりが沈んでいた。
何かと思い、近づいて見ると、ウンコだった。
たぶん子どもがしたのだろう。
固まっていて、お湯に溶けていなかったので、
洗面器で押しつぶして溶かしてやった。
湯船になんともいえない、いい匂いがただよってきた。
しばらくお湯につかってから出た。
ウンコ風呂につかると、究極のダイエットになると
聞いたことがある。

>>663
いいんですかね。
大体40分ほどで限界が来るんですが。
かろうじて鼻で息できる程度なんですけど、これでもいいんでしょうか？

>>674
かぁーと思った。
男の子かな？
で、何から始めますかね。食事に制限かける年でもないしねー。

よし今年はとりあえずダイエット中止にすっか？
ベンチプレスでもガッツリやっときな＾＾

>>676
夏ばてしないように
しっかりご飯食べないといけないぞ！ｗ

>>678あー筋力なら普通にありますんで大丈夫です！普通にダイエットで来たんすよ！
食事制限自分ではしてるつもりなんすけどアドバイスください！とりあえず今日で！


朝→炊き込みご飯普通盛りで一杯、キャベツの千切り、スクランブレイク、みそ汁

昼→タマゴ焼き（タマゴ二つ）、キャベツの千切り、ｲｶ焼き、ししゃも、みそ汁、ヨーグルト

ってな感じなんすけど…

>>677
ダイエット目的なら、やや強すぎるんじゃないかと思います。

>>638

適当にいうんじゃないですがおそらく食べすぎだと思います。
女性で1800kcal摂取となると体質的にはそのへんでしてしまうのかな…。
蛋白質も意識してるようだしもう少し摂取カロリー下げてもいいかも。
筋肉を残して必死に減量する専門さん（ビルダー）でも結構落としますからね。
まずそのへんを疑っても良さそうな気がしますね。

>>680
育ち盛りだから蛋白質を多めに摂取すること。
痩せたいなら食事の制限・・・少し今までよりは減らせてください。
あとは言うまでもなく有酸素運動をしっかりと。
638さんのように蛋白質を取るといい、男性ホルモンが活発になってる年頃です。
筋肉を付けて脂肪を落ちるようにしましょう。時間はかかりますよ凄く。
数ヶ月単位〜数年単位で考えてください。脂肪を落とすのも筋肉を付けるのも絶対的な時間が必要です。
何もこれといったアドバイスできないけど自分には蛋白質がどれぐらい必要なのか、
その一点でも何か見つけて持って帰ってください。

なんでも食べればいいし、まず気にしなくていい
体型をどうこう気にする年じゃない。人に負けないだけ筋肉をつけておくほうがいいな。
普通筋肉付いてるっても相手が両手なら腕相撲勝てないでしょう。
相手が両手でも勝手初めて普通とするくらいに気持ちをおいてもいいね。

>>682
女性で1800kcal摂取となると体質的にはそのへんで　維持　してしまうのかな…。
抜けスマソｗ

>>681
そうですか。じゃあ、少しペースを落としてみます。

>>684じゃあ筋力普通くらいだからもっと鍛えろと?!蛋白質のとりすぎで太っただけに怖いな〜……有酸素運動とは何をすれば？そして最初で言ったんですが３ヶ月でとりあえず１０�`痩せたいんすよ……

腹筋も筋肉痛ってなるんですか？
お腹の皮下脂肪の下あたりが痛いんですが
（内臓ほど深くないところ）

>>687
十分臭いなｗ
おんおん。。。おほん、あん、おん

一ヶ月三キロ、日に0.1キロの減量、走るといい。
負担を感じるなら歩きを交ぜて。

＞蛋白質のとりすぎで太っただけに怖いな〜
こんな低カロリーなもん飲んで太れるかｗ
カロリーオーバーした証拠に太ってるんだね。
ケーキも食べて肉も食べてハンガーガーも食べてなぜ僅かなカロリーのプロテインになるのかな。

アホの子嫌い　今から走って来い坊主ｗ

身長を伸ばすための栄養を摂取できてそんなにダイエットに影響ない
食品とか料理ってありますか？

>>690
カルシウムと蛋白質。
骨の成長に欠かせません。

>>691
具体的にどういうのがとれるもんなんでしょうか。

ウォーキング１０分したらランニングは始めたばかりですが２０分してますその後またウォーキング１０分して家帰ったらエアロバイク３０分してます！それから腹筋背筋２０回３セットしてます！こんなもんでいいんすかね？

>>692
骨と肉でお願いします。

ﾉ

>>694
肉と骨ですか…
牛か豚をとれと言うのは聞いたことがあります。
骨ってなんでしょうか？

wwww

>>695
えびのしっぽとか、煮干とか、魚の小骨食べたらええやんｗ
アホですんまへんなｗ

>>696
ありがたいです。
これからはそういうのを間食してみます。
肉って太らないですかね？

>>693
ずっと続けられるならね。

1日にどれくらいやるかじゃなく
どれくらい続けていけるか？だよ。

>>697
ああ、キミは>>637君か。
じゃあキミも↓ね。

健康ネット | 健康づくり情報 | 糖尿病・肥満 | 体重コントロール
http://www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthlist/070/030/index.html

携帯さんなら、ネッカフェとかどっかインターネット出来る所に行って読んで下さい。
できれば歩いて。

ここでのやり取りだけでダイエットを１から知ろうってのは
あまりに道のりが長すぎるように思います。

>>698さん
とりあえず３ヶ月目標体重までは続けられます！が…これは晩飯前がいいんすかね〜晩飯後がいいんすかね？

>>693
ていうかキミは>>653君か。

だからさ。歩いてネットカフェとか行って自分で色々調べるか
そのメニューをまずは１ヶ月続けてからもいっかいおいでや。

>>653と俺は同一です！
じゃあ一ヶ月後…またここ集合でお願いします！

>>702
解かりました。じゃ集合の笛の合図で集合しましょう。
それじゃ解散ｗ

>>682
ありがとうございます。
はい、摂取カロリーをもう少し下げて様子を見て見ます。
うまくいくといいなー。

ヾ(oﾟωﾟo)ﾉﾞ

身長149cm､体重42〜43kg､体脂肪18〜19%の♀です。
1日に大体何calを目安に食事をとったら良いでしょうか？

>>706
あなたはこれ以上何をしようというの

>>707
たぶん家の体脂肪計がぽんこつだから体脂肪はただしくないかもしれないです。
お腹だって3段腹だし太ももだって47cmもあります。

>>708
体脂肪があてにならないとすれば
せめて現在の普段の食事量や運動量、
体の各部分のサイズとかを出来るだけ書かないと
アドバイスもなにもしようがないよ

無理なダイエットして1日1ｷﾛずつ増えてる感じなんですが
これいつ頃おさまりますかね
ちゃんとしたうんこが1週間出てないのもあると思いますが…
無理したと自覚してるので仕方ないんですが毎日1ｷﾛ×3日続くとね

胸の脂肪ってどうやったら落ちるんでしょうか
　

>>710
無理のないダイエットに切り替えない限り
おさまらないんじゃないですかね

切り替えたんですよ

>>713
身体が切り替えに気付けば止まるんじゃない?

>>713
切り替える前と切り替えた後のダイエット方法を具体的にお願いします。

7日間スープダイエットを必ず2日あけて2か月で計4回して15ｷﾛ痩せました
その時はウォーキング3時間ｼｮｺ1時間をノルマにしてて
今はﾊﾞﾗﾝｽよく3食食べてます
夜は少な目だけど1500ｷﾛｶﾛﾘｰは食べてるかな

>>716
今は結局何食って何やってるの？

スープダイエット真面目にやって、さらに運動までして
さらに２ヶ月やりっぱなら、たとえ痩せたとしても多分反動来るよね。

でもそれはある程度は仕方ないと思うよ。

♂(２０)です
腰痛で仕事辞めて休養してたらいつのまにか１７３／６８→７３キロに肥えちゃっててＴシャツもピチピチになってきてヤバいんです↓

痩せるにはやっぱり昼夜 ３０分走って晩メシはウィダインゼリーぐらいでいいでしょうか？

特にお腹と顔にお肉が付いちゃってます↓

ダイエット初心者なんでいろいろ教えて下さいm(__)m

>>718
食べ過ぎない程度に普通に食べて、走るのは昼夜どっちかだけでいいよ。

ただしちゃんと毎日続けること。

>>719
どうもありがとうございます
腹筋とかもしたほがいいですかね？
ほかに心掛けることとかありますか？

>>720
短期に結果を求めすぎないこと。
いっぺんにあれこれやろうとしないこと。

筋肉量は多いのに基礎代謝が低めってどーすればいいの？

>>719
ありがとうございます〜
あの、しつこいですけど『あれこれいっぺん』て例えばどんなコトですか？

約二か月前からダイエットしています。
最初の一か月はビリー基礎編を一日おき程度、
その後はダンレボで一日３００kcalを目安に毎日、
先週の水・木・土のみ７２０kcal分ダンレボしました。
しかし、水曜朝に68.2kgだった体重が、
金曜朝には68.8kg、土曜朝は70.6kg、日曜朝は71.2kg、
と、この５日間で３kgも増加してしまいました。
体脂肪はわかりませんが、食事は
朝：オルビス・プチシェイク
昼：キャベツ　オルビス・プチシェイク　納豆or豆腐　卵
夜：キャベツ　焼き魚　レバニラ　その他炭水化物抜き気味で普通に食事
（キャベツは大きい葉２枚程度をノンオイルドレッシングで）
です。栄養バランスを考えて食べているつもりです。
お菓子はガム２粒、飴２粒程度、特にドカ食いはしていません。
最初は誤差かと思ったのですが、ここまで増えると‥‥。
ちなみにダイエット開始時が70.8kgだったので、
かなりモチ下がってます‥‥。
何が原因なのでしょうか？

>>724
オルビスってよく知らないんだけど、
724さんはアレルギーはないですか？
アレルギー（表面に出なくても）食材を摂取すると
肝臓や腎臓に5kgくらいの水は貯まるそうですよ（個人差あり）。
キャベツやオルビス含有物も、継続的に摂っているとアレルギーを
発症することもあると思いますよ。いろいろなものを食べるのが
勧められているのは、単一食材に偏ると、それがアレルゲンになる
可能性があるからです。

普通に青菜のおひたし、わかめなどの酢の物、蒸し野菜、魚や肉の
ホイル焼きなどで、今の食事のカロリーに変わらないものが食べられ、
しかも同じ食材に偏らないで済むのでは？

顔が痩せないダイエット方法教えて!

>>724
女性ですか？生理中ではないんですよね？
生理中は女性はかなり体重増えるようですよ。
友人は最中は2キロ前後増えてまたすぐ戻るそうです。
あるいは>>725さんの言うようにアレルギーか…
あと確認なんですが食事って量はどれくらいなんですか？
内容はいいと思いますが大量に食べればもちろん太りますしね。

どれにも当てはまらなかったらどこか悪くしてる可能性も
考えなきゃいけないかもしれないですね…

♀161/61です。
今までまともなダイエットしたことないんですが
取りあえず何から始めればいいですか？
置き換えとか食事制限とかしかやったことありませんが
麻疹でしばらく大学が休みなんでちゃんとダイエットしようと思います。

ＩＤ変わっていますが、724です。
レスありがとうございます。

>>725さん
アレルギーは特にないはずです。
724の食事はここ２週間程度で、オルビスのみ一月ほど継続中です。
同じものを継続してとり続けると
アレルゲンになることがあるのですね。
食事内容に少し変化を加えてみることにします。


>>727さん
女ですが、生理は先週終わったばかりなので、
生理前の体重増加とは違うと思います…。
食事の量は、シェイクは規定の倍量の牛乳200mlで、
納豆は40g、豆腐は100gのもの、焼き魚はアジなど１匹程度、
レバニラなどおかずは一種80g程度で２〜３品です。
先程書き忘れましたが、週に２度ほど、付き合いで外食
（パスタやラーメン１人前程度、お酒はナシ）
が夕食になることもあります。
特に食べ過ぎているとも思っていないです。
むしろ食べなさすぎだと思っています…。


とりあえず、他の食材を取り入れて様子をみるべきですかね？
あと、キャベツとオルビスは控えてみたほうがいいんでしょうか？

>>728
食事制限(炭水化物・脂肪少なめ蛋白質しっかり、間食しない)
有酸素運動(ジョグ・散歩など)
筋トレ(腕立て・腹筋など)
これが三本柱だと思う。

・・・まあ、とかいうとめんどくさく感じるので
とりあえず菓子とかファストフードとかやめてジョギングでもやってみたらどうでしょう。
体重減ったらしめしめｗくらいで。

>>724
ｵﾙﾋﾞｽ・ﾌﾟﾁｼｪｲｸって化粧品会社のｵﾙﾋﾞｽ販売の置き換え食品のｼｪｲｸってこと？
ｶﾛﾘｰ書いてないからよくわからないけど、ちゃんと米食べてる？

>>723
痩せる事を焦って痩せるであろう事を無理して沢山取り入れないって事。
例えばアイスは食べないと神に誓って、腕立て伏せは1日に100回やるんだと仏に誓って
槍が降ろうが知らないおっさんのゲンコツが飛んでこようが毎朝10kmは必ず走るとか
何とは決まったことじゃないけど肝心なのは痩せるであろうことを日々続けていく事。
続けられる事を続けられるだけ無理なくこなしていきましょうよ。ってことだと思いました。

>>722
＞筋肉量は多いのに基礎代謝が低めってどーすればいいの？
どういう風にそう判断したの？
例えばガッチリ肉付きが良い感じでごらんのように筋肉質なのに
必要摂取量を守って食べてるにも関わらず太っちゃうって事は神様は私に悪戯してるの？
みたいなことかなーなんて思いました。

>>726
顔の大きさで飯が食えてる人ですか。
顔と顎と首をあまり動かさなければいいと思いました!

>>729
うーむ食事内容は問題と思われます。
こうなると私にはお手上げです。申し訳ない。
誰か意見求む。まさかなんかの病では…(ｽﾝﾏｾﾝ)

でもそこまで考えて原因わからないからには
試しに食事内容変えてみたほうがいいかもしれません。
筋トレやってみるとか。
とりあえず減らないからといって
無茶な食事制限に走らないようにしてくださいね。
自分も>>729さんほどの経験はありませんが
何でこの食事内容で体重増えるんじゃ！ということもありました。
続ければきっといいことあると思います。頑張ってください！

>>724
アレルギーでも病気でもないと思うな。
体調も良さそうな気がするし運動もしてるようだし。
病気で体重が減ることがあっても増えることはまずない。あって浮腫み。

内容がそのままだと摂取してる内容運動量と体重の変動が合わない。矛盾してる。

＞その後はダンレボで一日３００kcalを目安に毎日、
＞先週の水・木・土のみ７２０kcal分ダンレボしました。

やってると身体がどうしても慣れてくるし
そこまで消費できてるかなーって思う。
あとは排便の加減とそれまでの水分の抜けだよね。
水分を抜けば5kgはわけなく落とせるし、その後水分が戻れば増えるように思う。
もし断食に近いような食事だったとしたら流石に体重は維持できない。
なんだかんだ食べてるし大した運動でもなう上に誤差があればそうなるのかも。
まず食事らしい食事にしてしっかり栄養バランスとカロリーの管理をすることでしょうね。
運動はやればやるほど慣れてしまう、そうなれば思うほど消費しなくなってくるので変化を付けるのが基本です。

デブ体質の奴は、
・喰ったカロリーが全部中性脂肪に変換される。
・運動するとまず筋肉が消費されるため、運動で痩せても絶食と同じようにリバウンドする。
・血糖がものすごい勢いで中性脂肪に変換されて血糖値が低く、常に空腹感と疲労感。
・糖分の代謝が過剰なので、膵臓がすぐに疲弊して糖尿病になりやすい。

この体質を改善する方法は、今のところ存在しない。

これってマジですか？
デブはダイエットしても無駄なのですかねぇ。

>>737
じゃあ健康的に痩せた連中はみんな特異体質とでも言うのか？
違うだろ。しっかり努力して運動するやつはちゃんと痩せるんだよ。

痩せない言い訳をくどくどと言う前に運動しる。

下剤ダイエットしてる人、したことある人いますか？

下剤ダイエットしたことある人、している人いますか？

>>739
邪道　でスレッド一覧検索してみ。たぶんそこにいると思われ。

下剤で減るのは(#ﾟ∀ﾟ)ﾉ●ｳﾝｺｰと、水分のみ。体脂肪は関係無し。

>>724
どう｢栄養を考えて｣その食事なのか逆に聞きたいです。
たんぱく質をたっぷりとってたんぱく質の代謝に必要な炭水化物を抜き、
吸収率を上げたところで脂質＆炭水化物＆アミノ酸たっぷりな
ラーメンやパスタ(しかも外食)を食べるとか
プチシェイクを二倍量の牛乳で割るのはどうしてなのかとか、疑問です。
今の食事でむしろ食べていないほうだというのなら
以前、高脂肪食を多めに食べている食習慣だったのではないでしょうか。
和食の粗食に切り替えるだけでも、十分痩せられそうな気がします。

それから一日でダンレボ720kcal分っていうのは本当ですか。
画面に表示された値だとしたら、それは｢真面目にやったら｣という限定付ですよ。
毎日ちょっとずつやっていたらわりと真面目にやれるわけですが
1日にたくさんやると疲れますよね。疲れたら省エネ的な動きになります。
自分もやったことがあるんですが、かなり省エネが可能なゲームです。
おそらく単純に今週は運動量が落ちたので、むくみが酷くなったんだと思いますよ。

>>737
＞デブ体質の奴は、
＞・喰ったカロリーが全部中性脂肪に変換される。
そんな脂身人間知りません
＞・運動するとまず筋肉が消費されるため、運動で痩せても絶食と同じようにリバウンドする。
そんな超人見たことも聞いたこともないです
＞・血糖がものすごい勢いで中性脂肪に変換されて血糖値が低く、常に空腹感と疲労感。
まるで化け物ですね
＞・糖分の代謝が過剰なので、膵臓がすぐに疲弊して糖尿病になりやすい。
代謝良いのですか？
＞この体質を改善する方法は、今のところ存在しない。
そらないでしょう。遺伝子操作でもしなければ
＞これってマジですか？
んなわけない
＞デブはダイエットしても無駄なのですかねぇ。
みんな同じ

どこかにあったソースですか？どのスレで見たいたずら書きですか？
それともあなたがふわぁ〜っと妄想してみましたか？
朝からアホなこと言いなさんな…　眩暈がする…ｗ

>>724
>>ダンレボ720kcal分

DDRをそんなにまじめにやり続けられるわけがない
デブは運動で手を抜くことに関しては天下一品だからな
>>742が言うように絶対に省エネ踊りになってること間違いなし
そうでなければ絶対に倒れてるよ

前にもこのスレかどこかで誰かが書いてたが、
NHKの「テレビ体操」を見ながらラジオ体操第1をものすごく真剣にやってみ？
「ラジオ体操ってこんなに疲れるものなのか！」と思うよ

あなたのDDRは絶対にその「手抜きのラジオ体操」みたいなもん

>>737
ダイエットしない言い訳が欲しいの？

>>745
「無駄です」って書いてあげれば一生太り続けるんじゃない？

>>730
くだらなすぎなのにレスありがとうございます。
お菓子とか間食やめて
しっかり食事することから始めてみます。
あと軽めの運動もやってみます。

>>747
じゃあキミも↓ね。

健康ネット | 健康づくり情報 | 糖尿病・肥満 | 体重コントロール
http://www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthlist/070/030/index.html

携帯さんなら、ネッカフェとかどっかインターネット出来る所に行って読んで下さい。
できれば歩いて。

みなさん厳しい意見ですこと…ｗ

>>733
施設に行って機械で計ったら筋肉量が60ｷﾛちょいで多いって出て、基礎代謝は1800ｶﾛﾘｰ代で低めって出たから

ダイエット中の大学生♂です。　　　　　
今日の昼飯に生協で何かったらいいですか？品揃えはコンビニ程度、予算は４００円です。

>>750
男かな。少し低い気もするね。でもまぁそんなもんですよ。
どんな機械か知らないけど誤差±100程度でしょう。
へんではないように思いますよ。
あなたの体重が120�sとかなら別ですがｗ

>>751
そ〜ですねぇ〜、今日くらい昼抜いちゃいますか？
胃も休めてあげないとねｗ

了解…。

>>751
おにぎりと野菜ジュース。

724です。
何度も長文すみません。

>>731さん
米は総菜で安売りしているおにぎりを、３日に１個食べる程度です。

>>727さん
食事内容を変えるのは、やってみようと思います。
筋トレもなるべく取り入れるようにしてみます。
ありがとうございます、がんばります！

>>736さん
排便は毎日あるので、水分ですかね‥‥。
でも急に増え出す前も、増えている間も、
いつも通りに就寝前→起床後の体重変化が
同じ程度なので、溜め込んでいるようにも感じないのですが‥‥。

>>742さん
食べたものを入力すると、その栄養価を表示してくれるようなサイトで
一日に必要な最低栄養素を上回れるような食事内容を心掛けていました。
たしかに炭水化物は目安はあれど必要栄養素として表示されていなくて、
“炭水化物抜きダイエット”なんてものもあるくらいだし、
と抜いている日がほとんどでした。
たんぱく質の代謝には炭水化物が必要なのですね。
今後はとるようにしていきたいと思います。
また、プチシェイクを二倍量の牛乳で割っていたのは、
朝急いでいるときなどに流し込むためです。

ダンレボは画面に表示された値です。
途中水分補給をしつつ、３時間程度、足３〜５程度で遊んでいます。
『先週の水・木・土』と言うのは23・24・26日だったのですが、
運動量を落とすとすぐにむくんでしまうものなんでしょうか？

>>744さん
上でも書きましたが、３時間ほどかけてやっているので、
ほとんどウォーキングや軽いジョギング程度のテンポでの消費なので、
真剣にやっても倒れることはないと思いました。
もっと激しいテンポ（足の多い）で短時間やったほうが効率的でしょうか？

(´・ω・｀)

>>756
運動するならちゃんと炭水化物摂ろう。

どこ縦読み？

>>759
えと。>>758のことなら、縦読みじゃなくて棒読みですよ。

>>756
運動量を落としてもすぐにはむくまないのが普通です。
ですが724さんの場合、食事もあまり状態が良くないですし、
もともとの体重も重いので普通の人よりもむくみやすい、と考えるのが自然です。
(体重が重い人は脂肪だけでなくもともと水分も溜め込んでいることが多いです)
これ以上激しい物にする必要は無いです。
それくらいなら上半身もしっかり振りをつけて全身運動にしてしまうほうがよほど効果的です。
あとは毎日踊る時間を確保してその日のむくみはその日になんとかする癖をつけることだと思います。
筋トレもして筋肉に刺激を与えたほうが効率よくむくみとりが出来ると思います。

なるほど、プチシェイクは相当にとろみが強いんですね。
でも、急いで流し込まなければならないような朝の状態は
ちょっと考え直したほうが良いかもしれません。
｢流し込む｣食事体系は胃腸に負担をかけやすくなってしまいますし、
胃がふくれることで食事をとったと理解する癖がついてしまいやすいからです。
ご飯を炊くことから始めてみませんか。

肉ってやっぱり太るんでしょうか。
カロリーどのくらい？

速＋の記録を更新していまだに継続中。皆が恐れ・疑問を抱いている。

【女性客拉致・強姦】 「ペッパーランチ事件で『夜は怖くて入れない』と女性ら…気になる“風評被害”」…日経レストラン編集長★17
http://news22.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1180345174/

ニュー速＋の人がポスター作ってくれました
http://www.uploda.org/uporg827416.jpg

478 名前：名無しさん＠七周年[] 投稿日：2007/05/25(金) 00:39:28 ID:ES9oL6Qy0
> 実はめぐみさん拉致事件なんかぶっ飛んでしまう拉致人身売買が
> 在日朝鮮人ネットワーク＋在日カルト＋在日893の巨大闇組織によって
> 日常的に行われ年間千人を超える日本人女性がレイプショーや
> 殺人ショーの性玩具として売られ続けて居るという壮絶な現実が

嗤えねぇ・・・
マジでありうるぞ。

>>763
ペッパーランチに行けない、てのはダイエット的にはむしろ良いのでは？

ステッパーと水中ウォーキング、
同じ一時間するならどっちがカロリー消費しますか？

先程仕事終わりにモスバーガー１つとモスライスしょうが焼きバーガー食べてしまったんですが
12キロ先の家まで歩いて帰ったらチャラにできそうですか？

>>766
ならない。

その「つい喰ってしまう」を止められないかぎり、いつまでたっても痩せないよ

>>765
やり方次第じゃないかな。

>>766
あと野菜食って晩ごはんにしてしまえば？

余計に食ったんなら「チャラになんかは出来ない」と思ったほうがいい。

チャラになんかね。できないんだよ。何やっても。

12ｷﾛはしったらチャラにはできないけど代謝はあがる｡ゆっくり時間かけてね!そしたら約二時間くらいだから20分で100カロリーだから600くらいは消費できるはずあとは反復浴でカロリー消費｡

半身浴ってカロリー消費するんですか？

半身浴はただの長風呂。

カロリーはそこそこ消費するはず

>>762
漠然としすぎ。たとえばどんな肉？

なんにしろ「食っただけで太る」もんはないと思っていい。
程度の問題だ。

例えばだ。歩けば前に進む。移動できる。当たり前だね。

じゃあ歩いて東京から大阪に行けますか？
可能／不可能でいえば可能だけど現実的じゃないよね。


例えばだ。長風呂する。カロリーを消費する。確かにそうだ。

じゃあ長風呂だけで痩せますか？
少なくともダイエット的に有意といえるほどの効果は望めないんじゃないか？


単にカロリーを消費する＝ダイエット　じゃねえぞ。
人間はなにもせずにじっとしてたって基礎代謝分のカロリーは消費すんだから。
ごはん一杯にも満たないカロリー消費なんぞ
それ単独でダイエット的に意味があるなんて考えないほうがいい。

というわけで、ゾーンセラピーってのはどうなんでしょうか。

詳しい方教えてください。

愚痴です…自分のあまりの体力の無さに泣けてくる…
ジョギングをすれば、すぐに息切れで歩いてしまうし、
ダンベルを始めても初日から肩がこって次の日、気分が悪くなったりする…
ジョギングをやってもダンベルをやってもすぐにしんどくて、
やったりやらなかったりの始末で体力が付いてる気が全くしない…
今日も久しぶりに３�sダンベルで胸、肩、腕、それぞれ20×3セット
やっただけで気分が悪くなってしまった…早くも明日やる気が失せてしまった…
かといって回数を減らしてもトレーニングしてるって感じがしないし、
（今やってるダンベル体操も他の人から見たらウォーミングアップのレベル
なんだろうけど…）
どうしたら充実感があって毎日続けることができるんだろう…

スレ違いだったらすいません…

プルーン100％ジュース飲んだらお腹ピーピーに下るんですが
ダイエット効果ってあるんでしょうか？

>>777
負荷下げたら？
ジョギングじゃなくてウォーキングとか。
あるいはエアロバイク（自転車）とか。
無理せず１回３０分ぐらいから始める。

>>778
ない。

下痢して脱水症状になって一時的に体重は減るけど、水分補給したら元に戻る。

質問です。

あるサイトに体重70kgでクロール一時間泳げば1500カロリー消費できると書いてあったのですが
どの程度のスピードで泳げばそのくらい消費できるのか分かりません。

わかる人いますでしょうか？

>>768
ありがとう！

>>781
スピードよりは、しっかりと手を抜かずに泳ぐ事を心がければいいんじゃない？
足はしっかりとビートを打って、手の動きも指先まできっちり神経を廻して水をかき分ける。

>>777
ジョグ→ウォーキング
3kgダンベル→500g程度の軽い物

に変えてみたらどうだべ。無理して体を痛め、「やーめた！」となるより
毎日続けられる方が体力も向上するし、そのうち走れるようにもなるから。
ダンベルは軽い物でもゆっくり動かすと負荷を高められるし、鍛えたい
部分以外の筋肉を痛めにくい。
見栄を張らず、焦らずマターリと積み重ねるべし。

>>783
ありがとうございます！

でもそこまで強い負荷をかけなくても1500Cal/1hも消費できるなんてなんだか信じがたいですね（笑)

明日から頑張ってみます！

質問です

置き換えをやってて、二食置き換えてます。
残り一食の通常食ですが、バランス良く…と思っても上手く行きませんorz
栄養バランスは一日のトータルで見るものですか？
一週間単位で見て、そこそこバランス取れるようにしてるんですがダメでしょうか？

>>785
キチンと泳いでみたら分かるけど、結構きついよ？

>>777
まず、体力のない自分を受け入れてやることじゃないか。
そして、言い訳をして自分が長く続けられる運動から逃げようとする
(＝運動をしなくてすむ言い訳を作れるような運動しかしようとしない)
自分と向き合うことじゃないか。

他人がいくらメニューを提示しても、意味が無い。
本人が聞く気が無ければどうしようもないだろう。

>>787
中学・高校と水泳部だったけど、練習メニューこなしてるときの負荷が1,500kcal/h
ぐらいなのかな？

水泳(クロール)にはまり昨日今日と6時間くらい泳いでるんだけど、カロリーの消費量すごいみたいですね！
摂取量が全然足りないとやっぱり痩せすぎになりますか？計算上だと3000キロカロリー以上になるので、摂取するのが逆にむずかしそうなのですが

70Kg/34％の巨ピザなん
ですが、1ヶ月に5ｷﾛ体脂肪4％どうしてもおとし
たいのですが、どうすればいいですか？少々筋肉が減っても構いません。今はダイエットはしていませんが、趣味で運動はしてます。エアロ系のを
3時間ほどをほぼ毎日。
でも、元々大食なのに加えて、我慢せずに食べまくっているので痩せません。
とりあえず、本日の食事
朝 メロンパン一個
コンソメスープ一杯

昼 食パン二枚
クッキー5枚
チョコ 3粒
間 フルーツヨーグルト一杯 まんじゅう 一口

夜 フルーツヨーグルト一杯 ソーセージ4本 ﾎﾟｶﾘｽｴｯﾄ500ml
こんな感じどすが、どうやったら痩せられるのでしょうか？

>>777
「真剣にラジオ体操」からはじめてみれば？

http://www.youtube.com/watch?v=pwdgQmGFabE

>>786
単位はそれでいいと思うけれど、一日二食置き換えて、
目標体重まで落とした後食事をどうするのかってあたりは考えてる？
正直、二食置き換えだと一気にカロリー落としすぎな気がするけどな。
とても体重が重いからそれしか方法が無いというのならありかもだけど。

>>791
食事というものを一から見直してみたほうがよいでしょうね。

>>786
二食置き換えてバランスが取れるとは到底思えないんだけど。

オムロンのカラダスキャンの基礎代謝ってどのくらい正確なんでしょうか？
177センチ71キロで基礎代謝1650程度なんですが、
摂取カロリーを1650以内に抑えなきゃ徐々に必ず太っていくってことだよね？理論的には
ダイエットとか考えない普通の食生活していたら1650Kcalなんて直ぐ超えちゃいますよね？

>>796
あなたが寝たきりでない限り、基礎代謝分しか使わないってのは有り得ませんw

>>796
基礎代謝と一日の消費カロリーとは別ですよ。
携帯でいえば、基礎代謝は基本料金。
何もしなくても必ずかかるコスト。
実際には日々の活動で使うカロリーがプラスされます。
携帯で言えば通話料ね。

>>797
どこまでが基礎に含まれるのですか？
それは明確になっているの？
かりに寝たきり上体が基礎代謝なら、
私の場合、プラスで消費しているカロリーは
「会社までの往復30分の徒歩」しか思い浮かばないのですが。

朝の支度にも、食べることにも、デスクワークにも、カロリーを使うらしいです。

>>799
健康ネット | 健康づくり情報 | 身体活動・運動 | 栄養学
シェイプアップの運動と栄養
http://www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthnews/030/150/t064/index.html

好きな物食べて量も気にせずにいても160/48くらいで痩せたいと思って食事を気をつけても
46くらいが限界なようでそれ以下に一時的になってもすぐに46くらいに戻ってしまいます。
体脂肪は14〜16くらいの間ですが、太りやすくもないけどベストだから痩せないんでしょうか？
運動はしてるんですが、食事をかなり減らしてやっと体重が減るくらいです。

>>802
標準の向こう側に行こうっつーのなら、普通の事をやってては無理だと思う。

自分で予習復習だけで東大に行けるのはほんの一握りの天才だけだと思うし
努力しても東大には入れない人も沢山居るわけだし。

単なるものの例えだ。

>>803
なんか分かりやすいですね。いま凄い納得してしまいました。

確かに痩せたいと言いながら3000kcalくらい食べてる日が週に何度かありますし…
それ以外の日に調整して46を保ってる感じなのでガッツリ食べる日を減らせばもう少し落とせるのかもですね。
筋肉質だと見た目より体重多くなるのもちょっと辛いです。

>>798>>803
あなた方の例えに座布団10枚

>>805
ありがとう。

狙いすぎて滑っちゃうことも多いんだよね。

はははは。

基礎代謝をデーブルチャージに例えて
運動代謝を美香さんとエルメスさんの飲み食いしたモノに例える俺に座布団はないのかね。
座布団を持っていかれるのかね。はいそうですか…ｗ

食事ってどのくらい制限すればいいのですか？
３食しっかりたべて、腹八分目に抑えるという感じでいいのですかね？

>>808
いいんじゃないの。
ただ現代の食生活内容だと
それではビタミンミネラルが不足しそう