【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問38【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 ：ダイエットマスター：2007/04/28(土) 20:58:36 ID:vtgMjf1F

ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットお辛いですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
　　　　　　　　　
　 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べるのが面倒な方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、真に恐れ入りますが、
質問、疑問、相談、等、遠慮せず、もしお時間が御座いましたら、
どんどんお書き込み下さいませ。なにとぞ回答者を宜しくお願い致します。
質問者様の質問で私達回答者はいつも救われています。有難き幸せです。
質問者様、なにとぞ回答者を今度とも宜しくお願い申し上げ奉ります。ｍ（　＾　ω　＾　）ｍ
　前スレ　(´・ω・｀)
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問37【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176818432/

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/28(土) 21:03:39 ID:JauPrnAK

2だったらトイレに行く

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/28(土) 21:21:24 ID:45ssYu8l

ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。

ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。

あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。

スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/28(土) 21:22:05 ID:45ssYu8l

回答者の皆さんへお願い。

このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。

このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/28(土) 21:22:46 ID:45ssYu8l

どんな質問でもおｋ。多少のスレ違いも大歓迎です。

無理難問であっても出来るだけ協力してお答え致します。

回答がなかなか得られない時はお手数ですが立て続けにコピペして煽って下さい。

相当な煽りでも回答がなかったり、納得されない時は煽りまくって下さい。

質問に気付けば親切な回答者が逸早くお答え致しますでご安心下さい。

ググレカスと質問者を煽ったり、質問者を馬鹿にするようなレスは固く禁止致します。

尚、余程間違った事を言ってない限り、回答者が回答者を煽ってもいけません。

質問者を思ってレスしてくれてるはずです。暖かく色々な情報を交換致しましょう。

後協力願いたいのは「規則正しい生活」「生活習慣の改善」

これは現実的に無理だし、質問者様の生活までも否定することになり

質問者様を悲しい気持ちにさせてしまいます。

できるだけ質問者様の生活を尊重し、質問に真っ直ぐ答えて下さい。

スペックもダイエット環境もプライバシー。それ以上は無理にお聞き致しません。

手元にある情報だけで極力お答えして行きます。

私達回答者はあなた達ダイエッターの見方です。

それでは参りましょう。皆仲良く！なんでもゴザレスタート！！ ´・ω・｀

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/28(土) 21:27:37 ID:FscAc1KR

>>1
乙です

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/28(土) 21:33:30 ID:Em+n1WrB

>>1乙津です！

さっそく質問ですが、
148/62女で、全身もそうですが顔の肉が酷いです。
あと15kgくらい痩せたらその肉も落ちますか？
それとも別に表情筋のトレーニングをした方がいいのでしょうか。
今しているダイエットは、ウォーキングと食事制限(油ものや甘いもの減らす、甘い飲み物禁止など)です。

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/28(土) 21:44:04 ID:sHM12luf

>>7
食事制限とウォーキングなどの運動だけで顔ももちろん痩せますよ。
顔が大きいとしても痩せてしまえば気にならないと思います。
表情筋などを動かす顔の体操をされるとより効果的です。
他の運動と同じで大きく何回か動かせれば宜しいと思います。
ところでスタイル良さそうですね。グラマーさん万歳。

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/28(土) 21:51:12 ID:UfkxR6JB

【質問相談】食事内容スレ【助言批判叩き何でも可】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175143681/

【60kg以上】今日何食べた？9杯目【デブ女限定】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173534115/
【60kg未満】今日何食べた？３杯目【ぽちゃ女専用】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175913561/
【標準限定】今日何食べた？【現状維持】part2
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175817929/
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part3
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1174570415/

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/28(土) 21:51:51 ID:UfkxR6JB

標準体重の人のダイエット
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157868444/
身長140・150cm台の人のダイエット！！part3
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1170393894/
【50キロ台】40キロ台を目指すスレ-Part3-【集合】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1171500999/
身長165㎝以上の女子によるダイエット・6【ｶﾞﾘ禁】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173109229/

10kg以上痩せたい人が集うスレ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1159088346/
20kg以上痩せたい人が集うスレ　その34
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173793296/
80ｋｇ超まで放置しといて今更始めるﾀﾞｲｴｯﾄ(女限定)
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176453416/
100ｋｇ超まで放置しといて今更始めるダイエット10
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173783687/

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/28(土) 21:54:46 ID:Em+n1WrB

>>8
ありがとうございます！
では表情筋エクササイズなども平行してやってみますね。

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/28(土) 22:00:46 ID:sHM12luf

>>11
いえいえこちらこそ。
（ころころまるまる可愛いだろうなぁ…）

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/28(土) 22:32:21 ID:/QJdSiBy

>>1
おーつ！

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 00:25:29 ID:VGOOIFbC

ういっす！

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 00:39:16 ID:Np6LpkKv

あら、ちゃんと勃ってたか。
改めて新スレ乙。

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 02:29:54 ID:bxWgkwvc

なんで２個（しかもある意味重複じゃない）新スレあるの(･ω･`)？

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 04:02:04 ID:G/LFqg6S

( ＾ω＾)ニコニコ

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 04:32:38 ID:goA6H9VP

今155センチ 49キロ ♀です。
3月からダイエット始めて53→49まで落としました。目標は46キロです。
やってる事は
☆3食きっちり食べて夜は炭水化物抜き
☆自転車やめて歩く
☆週2でショコ
☆夜腹筋50～60回毎日
などです！
2ヵ月で4キロ落ちましたが落としすぎでしょうか？
リバウンドしたくないから1ヵ月1キロペースの長いスパンで行くつもりだったので…
もちろんこれからもダイエット続けていきます。
意見ください

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 04:38:29 ID:Cnn4Rn12

くだらない質問ですみません。OlZ
半身浴から上がったとたん足が痛くなりました。
お風呂の浸かり過ぎでしょうか？
ちなみに、毎日入る方の人間では無いです・・・。

20 ：匿名：2007/04/29(日) 04:39:36 ID:24hWHhGX

ダイエットしてから毎日お腹張る(*´д｀*)
毎日苦しいしぱんぱんでデブみたいに見えるし(ﾟДﾟ)誰か助けて(/_･､)

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 04:40:44 ID:Cnn4Rn12

>>20
便秘？

22 ：匿名：2007/04/29(日) 04:48:22 ID:24hWHhGX

便秘じゃないです(｡･_･｡)ﾉ出てから張るのは少しマシになるけどまたすぐパンパンになります(つд｀)

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 07:31:51 ID:wobpVw/x

良い感じですね。嬉しくなります。
素晴らしいキャラクター達で賑わっていますね。
こうでなくっちゃいけませんね。肖りますね。

>>20
助けます助けます。全力尽くします。(つд｀)
お腹苦しいのか！無理するなよ！休まなあかんがな！大丈夫か！(/_･､)

>>22
大丈夫か！頭沸いてるのか！どうしてパンパンになるんだ！病気か！(*´д｀*)

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 07:32:23 ID:bxWgkwvc

(･∀･)たはー

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 07:34:37 ID:wobpVw/x

なんて可愛い朝の挨拶なんでしょう。惚れますね。ゾッコン＆トリコです。
(･∀･)プハー

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 07:37:52 ID:bxWgkwvc

( ＾ω＾)ﾜﾛｽ
おはようございまる。
久々の休みだぁぁぁー(･∀･)ｷｬﾎｰ

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 07:38:37 ID:wobpVw/x

>>24
ね、ねむれないのか・・・う・・よっし・・・
　(´・ω・｀) ねんねんころりよ～おころりよ～♪
　　　　　　　　よちよちよちねんねねんねよちよち
　　　　　　　　だっこだっこだっこよちよちねんねねんね

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 07:39:42 ID:lqewt9ni

１日１回は、ご飯でも食べた方がいいんでしょうか？

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 07:40:35 ID:wobpVw/x

　(´-ω-｀)　Ｚｚｚｚ　ｚ　ｚ　・・・・　　　

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 07:41:48 ID:wobpVw/x

>>28
できれば３回食べていらないものは食べないようにしたほうがいいと思います。
じゃ・・最低でもそういうふうにしてください。

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 07:43:35 ID:wobpVw/x

　(´- ω -｀)　　(´-　ω　-｀)　

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 07:45:06 ID:bxWgkwvc

　　　(-ω-)自分で寝てどおすんねん(-ω-)
　　　　起きまつよー

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 07:49:01 ID:bxWgkwvc

朝もはん食い過ぎてん！
ウ・ゴ・カ・ナ！（゜Д゜）

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 07:52:21 ID:wobpVw/x

　(-ω-)ﾈﾑｽ…　Ｚｚｚｚ　ｚ　ｚ　・・・・　　　

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 07:55:45 ID:/3r2d3f+

頭大丈夫ですか？
脳に虫か何か湧いてるのですか？

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 07:56:30 ID:bxWgkwvc

(´・ω・｀)寝ろお。
　　　　　我が家の子守歌は♪ねんね～こっこよ～ぉ　ねんねぇ～こっこよ～♪
　　　　　　だった。以上。

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 07:57:51 ID:kUU+UbP/

2chで顔文字乱用と関西弁はDQNですと言っているようなもの。
みんなどんどん叩きましょう

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 08:07:52 ID:/3r2d3f+

今非常に家計が切迫しています。
来月の給料日まで食費をほぼゼロで過ごさなくてはなりません。
今家には少しの冷凍食品と５kgの米があります。
工夫しながら米を主体に生命を繋ごうと思うのですが、
やっぱり米ばかりだと太りますか？
運動は毎日ウォーキング１時間以上しています。

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 08:09:49 ID:bxWgkwvc

>>38
おかゆにすればいい！

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 09:57:14 ID:Np6LpkKv

>>38
太るというか、栄養失調になると思う。

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 10:05:37 ID:Np6LpkKv

>>37
スレ違いです。

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 12:40:09 ID:5k2FPuo6

０カロリーならどんだけ食べても平気なの?

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 12:49:25 ID:Go0NjwMX

>>42
本当の０は難しい。
あと、こんにゃくとか腹一杯食べれるものならたべてみそ。
一度やれば分かる。

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 12:52:37 ID:SQhl184q

米をおかゆにしたらカロリー低くなりますか？(´･∀･`)

ぁと成人女性が一日に摂取していいカロリーって、どれくらいなんですか？(´･ω･`)

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 13:05:32 ID:Np6LpkKv

>>44
カロリーは変りません。

おかゆさんは吸収と消化がいいので
すぐにお腹がすくかもしれません。

あなたはなんかカロリーカロリーですが
カロリーという名の栄養素はありません。
もっと身体のために栄養のことを考えてあげてください。

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 13:45:55 ID:zeaM880A

１日１食、翌日は飲み物だけ…って交互にやったら痩せますか？

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 13:49:37 ID:Z2mvACi9

>>46
胃や腸に負担がかかるし胃酸で胃が荒れるよ

３食を栄養のバランスよくとり腹八分が一番ヤセル

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 14:01:07 ID:zeaM880A

>>47
ありがとうございます。
絶対痩せると思って結構いいアイディアだとか思ってました…orz

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 14:01:39 ID:QTNODRvU

>>46
一日３食で腹八分が正解
朝とお昼ならカロリーとっても大丈夫
夜を消化がよくてヘルシーなものにすれば良いと思いますよ
バランスよく食事することが大切です。
偏食や添加物が多いものは消化の妨げになるので太る原因になります
消化酵素は１種類の分解は少量しかできません。
しかし複数種類同時に分解できるので色々な食品を少しずつ食べれば
平気なのです
分解できない余りものが糖分や油分だと脂肪にされて
他の物だと汗や便で排泄されますが排泄が少ない方はその分
肌も汚れてしまいます。水を飲んで汗や尿でも出すことをお勧めします。

子供はおトイレが近いですよね
それだけ機能が働いていて排泄をしているって事なんです

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 14:07:38 ID:zeaM880A

>>49
ありがとうございます！
これからは夜は粗食にします！

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 14:36:58 ID:2xcn/kW4

>>37
ぶっちゃけめっさ腹減るし、ダイエット言うてもマクドも食うし
ケンタッキーも食うさかいな、あ、挨拶忘れとった毎度！(´･ω･`) (　´　･　ω　･　`　)

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 14:40:17 ID:q+jdZrSk

生理中やたらお腹すくし、コッテリしたものばかり食べたくなるんです。
友達は生理中は代謝が上がってるから食べてもあんまり太らないよって言うんですけど
実際どうなんでしょうか？今日二日目で今朝体重測ったら＋1.2kgで、何かヤケになってランチにケーキとか食べちゃいました。今からでも気をつければ生理後に体重落ちますかねえ(´・ω・｀)

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 14:41:09 ID:2xcn/kW4

>>35
頭にチューリップ咲いてるぉ(´･ω･`)
ハナも垂れてるし紐引っ張れば小さい国旗も出てくる(　´　･　ω　･　`　)

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 14:44:01 ID:2xcn/kW4

生理中だけケンシロウになってるなら話も解かるぉ(´･ω･`)
タンポン差し込んでる時は笑いながら空を飛んでるとかしない限りそれはないぉ(´･ω･`)

(´･ω･`) 二度とこないわよ！

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 14:50:53 ID:H1oNPcud

ほのぼの癒されますね。本当に助けられます。
まことに楽しいインターネット有難う御座いました。

↓それでは質問どうぞ↓

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 14:58:34 ID:IV5oGGa3

>>52 >>54
ボクシングジムでもいけば？
殴ればストレス発散になるよ(´・ω・｀)
冗談だけどｗ
まず水を少し飲んでから
３０分間歩きでも縄跳びでもいいから体暖めてさストレッチでもしてごらんよ
ストレッチ地味だけどちゃんとやれば筋肉もシッカリ動くからそれなりの運動なんだよ
女性はウエイトなしで動かすだけでいい（重いもの持つと太い筋肉になる）
あとは痩せさせたい部分をローションマッサージでもしてごらん
体暖まってる時にやれば効果大きいから
胸とお尻大きくしたかったらまずｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで太い筋肉つけるといい
シッカリ筋肉ついたらトレーニング辞めちゃえばそこに脂肪が付き易くなるから
腰のくびれ作りたかったらサンバみたいに腰を常に振っておけばいい

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 15:14:22 ID:nOeACnhd

停滞期のせいかモチベーションが下がってきて､目の前の誘惑に勝てなくなってきてます。
こんな時みなさんはどうやって乗り越えてますか？

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 15:17:58 ID:ycPw2pOe

>>57
男女？
体重は？
痩せさせたい部分は？

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 15:25:30 ID:nOeACnhd

女です。167/60で全身痩せたいです。

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 15:28:05 ID:ycPw2pOe

歩いて帰宅後にすぐお風呂で体を丁寧に洗うだけでも汗かくし
運動にもなって肌もきれいになれるよ
極細の柔らかいブラシで細かい泡立てて体全体洗うといい
背中は他のでねｗ

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 15:37:27 ID:ycPw2pOe

お風呂入る前に水を飲んでね
お風呂から出たらストレッチをやると効果的
テレビ見てる時にやるクセをつけちゃえばいい
食後はあんまり激しい運動はしないほうがいいよ～
逆に太るからね

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 15:38:38 ID:k034j12B

女性って5キロぐらいダイエットするのに、どれくらいかかるのですか？

今、ｼﾞｮｰｶﾉがダイエットして協力してるんですが
見た目は多少タルみは無くなって来たのですが
どうも体重に反映されなくて、困ってるようです。

身長165くらい　体重　多分62,3㌔くらい　年齢　25歳

これで、朝は適度に
ハムとチーズ、ヨーグルトなどタンパク質と
ごはんかパン（バターｼﾞｬﾑ等無し）か食わせ
昼は職場で
市販の春雨スープですか？あの手の70、80㌔カロリーを食わせ
夜は
リンゴ、市販スープ（50㌔以下くらい？）サラダ（ノンオイルドレッシング）
んで、ササミなどをゆがいてあたえています。
たまに魚を焼いてミネラルを補ったり、です。サプリメントも少々

で、運動として
有酸素運動、週に４，５日くらいのペースで20～30分
毎日1万歩を目処に歩かせて
壁腕立て、軽い腹筋を30回ずつくらいやってるようですが

１ヶ月で1キロもやせてないようです
見た目は運動のせいか、いくぶんタルみは消えたのですが・・・

女性の体重減ってこんなモンなんでしょうか？

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 15:40:59 ID:ycPw2pOe

体重は骨や内臓や脳みそや筋肉の量で個人差だから
気にしなくても良いのでは？
脂肪が減って体のラインが綺麗になって肌が綺麗になればそれで良いと思うけど

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 15:44:06 ID:k034j12B

まぁ、俺もそう思うんですが
やっぱり本人のモチベーション上でイライラするみたいなんすよね
「なんで、こんだけやって減らないの！もうｲﾔｯ！」みたいな

確かに、俺が夕食を置き換えダイエットでやったらそれだけで
65キロが1ヶ月程度で5㌔以上落ちたので、やはり余計に落ちにくいのかな、と

やはり、普段運動して無かったから、筋肉の関係で体重減らないですかね？
見た目は、いくぶんラインがキレイにはなりましたが、まだまだポッチャリですなｗ

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 15:45:01 ID:k034j12B

>>64訂正

＞＞俺が夕食を置き換えダイエットでやったらそれだけで
＞＞65キロが1ヶ月程度で5㌔以上落ちたので、やはり余計に落ちにくいのかな、と

やはり、女性は落ちにくいのかな、と。

です

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 15:47:54 ID:ycPw2pOe

個人的には体重は見えないものだからどうでもいい
腰のくびれと肌が綺麗な人が好き
彼女にもそう言い切ってしまえば良いのでは？

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 15:51:03 ID:ycPw2pOe

肌が綺麗っていうのは健康の証だし
なによりも優先してほしいよね
体重が減っている人っていうのは骨密度も低下していて不健康の可能性もあるので
体重で判断することは間違っていると思うよ

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 15:54:39 ID:k034j12B

そっか、そうっすよね
「見た目は変わってる！」って言って相手のモチベを保って来たので
今後もそうします、体重はｷﾆｼﾅｲ

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 15:56:08 ID:NSpXSp/p

ご清聴有難う御座います。
痩せたい女性のためにわざわざ手間隙欠けて食事メニューを提供します。いや～勿体無いなぁ～＾＾;;
今このスレを見てる人はラッキーですよ！

朝：茶碗一杯のご飯・煮干・納豆・漬物・お味噌汁・　　飲み物はお茶
昼：茶碗一杯のご飯・ササミ・冷奴・漬物・お味噌汁・　飲み物はお茶
夜：茶碗一杯のご飯・メザシ・納豆・漬物・お味噌汁・　飲み物はお茶

間食は大根おろしとじゃこです。飲み物はお茶です。

何が言いたいか解かりますか？解かりますよね？

　こ　れ　を　デ　フ　ォ　と　白　ッ　点　田　Ｙ　Ｏ　！　

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 16:02:44 ID:bxWgkwvc

　　　ぐっじょぶ(´・ω・｀)

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 16:41:58 ID:NSpXSp/p

ω・｀)

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 16:44:45 ID:bxWgkwvc

（´-ω-｀）

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 16:51:26 ID:/3r2d3f+

今日は朝からデニッシュ、ヨーグルト、えびみりん、シャウエッセン３本食べました
これからウォーキング２時間行ってきてから食べるのは、
そうめん１わと白米半合ではどちらがより
ウォーキングの効果をなくさないでしょうか？

74 ：62：2007/04/29(日) 16:54:29 ID:C4fNK3ed

女性ってそもそも、マニキュアをしなくちゃいけないし、で
お料理することってそんなにないので、男性に誘われるがままに
食事に連れて行かれたり、付き合いとして同じ夜を
ともにするってことになります。

そんなこんなで色々悩んじゃって
女性のエキスを吸い取って女性が女性らしくをもっとうに
ラインをしっかり主張して、夜という夜を、朝昼関係なく行いたいな…

いろいろアドバイスしてください。

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 17:16:50 ID:o2Uo8Rl8

私の彼氏なんですが急にボンノクボを押しにきます。
痩せるツボだと彼はいうのですがたまりかねてナニを握り返してしまいます。
もしあの時私がナニを握り返していなければ彼はもっとボンノクボを攻められて
なすがまま、されるがまま、にされていた気がします。
もしもナニをひっぱりまわしていなければ今の私はここになかったと思うのです
というのは他でもありません。実は先日お出かけということもあってカバンにみかんを入れていたんですが
どこを探してもないんです、必死に探しました、我を失い必死に探しました私のみかんを…
だけどどこを探してもないんです。いても経ってもいられなくて街もさまよいました。
通りすがる男どもと殴りあいもしました。どうしようもなかったんですヤケになっていたんです。
飲めない酒も飲みました、抱きたくない女と抱き合ったりもしました、だけど忘れることはできなかった
一瞬たりとも忘れることはなかった…　私は探していたんですカバンに入れたみかんを…みかんだけを必死に探していたんです…
はっきりいってその時は神を疑りました…　もし神がいるならこんなことあり得ない･･･
もう私はもうむちゃくちゃでした、どうにかしちゃってたんです
街に出れば血を流し、銭湯にいけば洗面器で湯を全て救い出し、本当に必死だったんです
だけどもう泣いてません、そうです見つかったんです！カバンに入れたはずのみかんがみつかったんです！
口の中にありました！もうみかんは私の中にいます、わたしとみかんは二度と離ればなれになりません。
私の中にきたんです。中に入ってきちゃたんです…　まるごとグイグイ…　あはん…
あっはん…　み、みかん…　みかんみかん…　あはみかん…　あっはみかん…　みかみかみかちゅーみかみかｗｗｗｗｗｗ

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 17:19:26 ID:BUQ/yqL2

ほのぼの癒されますね。本当に助けられます。
まことに楽しいインターネット有難う御座いました。

↓それでは質問どうぞ↓

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 17:21:04 ID:/3r2d3f+

いやいや>>73お願いします!

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 17:26:29 ID:fzWce7pO

>>73
素麺とご飯ですよね。
ご飯ですね。あとは蛋白質の補給。
体重の減りは甘くなっても体脂肪率を減らせていくには蛋白質が大事ですから。

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 17:27:17 ID:vlLq9niP

以前あるスレで　tp://www.kenkodiet.jp/ex_oxygen.html　の事を教えてもらったんですが、
膝が弱いためにきついです。
元のスレは忘れてしまいました。
膝の負担が少ないので、↑みたいな部屋でできる運動を書いたサイトってありませんか？
あるいは、該当スレを教えてください。

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 17:30:59 ID:fzWce7pO

給料が入ればホームセンター的なスーパーもどき足を運んで
納豆、豆腐、コンニャクが激安なのでそれらを冷蔵庫にストックしてください。
食事に取り入れていけば痩せるし出費もナニします。

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 17:31:08 ID:ycPw2pOe

>>73
ご飯のほうが腹持ちよくてお腹空かないから良いと思うけど
麺だとすぐ小腹が空いて何か食べちゃうでしょ

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 17:32:45 ID:RcYO4c5j

ゾーンセラピーは筋トレをしながらしても効果がないと聞いたのですが、太ももに雑誌などを挟んでするスクワットと一緒に初めても効果は無いですか？

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 17:32:53 ID:fzWce7pO

>>79
リンク死んでませんか？

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 17:43:30 ID:MjBov70C

>>79
性別は？
鍛えたいっていうのもあるのかな？
負担を感じるならしないほうがいいです。
うさぎ跳びが間接に悪いこと知ってますよね？
それと同じで無闇に負荷をかけるのは効率的と言えません。
痩せるなら負荷を少なく合理的に。ウォーキングです。
鍛えないのなら重量も用いて頻度を少なくすることです。
例えば普通の人が100キロでスクワットするなら、膝腰が悪い人は80キロでします。
間接を痛めるだけの繰り返しになるので効果弱いですよ。
この程度の運動ならウォーキング途中ではさんでいけます。
そのほうがより効果的でしょう。

極論、目的は二つです。
筋肉を刺激したいのか。
有酸素で脂肪を削りたいのか。

間接を痛めるような動作の頻度が高くなるような運動はお勧めしません。

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 17:57:28 ID:ySUzzc5Z

>>82
もともとゾーンセラピーには単なるマッサージ以上の効果はない。

86 ：79：2007/04/29(日) 17:57:56 ID:vlLq9niP

>>83
生きてますよ。
htつけてみてください。

>>84
性別は女です。
目的は痩せるためです。筋肉はついてもつかなくてもいいです。

付加なしで２回ほどやっただけで膝が痛くなりました。
ウォーキング、ランニングは平日は帰りが遅くなることと、
雪国で冬場ができなくなるので、できれば選択したくありません。
なので、部屋でできる運動を…と思って書き込みました。

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 18:12:27 ID:E2Q9kJRm

食事制限＋運動始めてから日に日に食欲が落ちて
半人前で食べる事が限界になってしまいました。
無理にでも必要カロリー分食べるべきですよね？

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 18:13:06 ID:MjBov70C

ダンスや体操のような伸び伸びした動きは別にして
筋肉に負荷をかけることが目的なら強い負荷で低回数にして
それ以上は必要以上に体に負担をかけないことです。
腕立ても腹筋もやたら数をするのではなく、数回でいいのでしっかり効かせて
目的である筋肉以外の負担は少なく合理的に、です。
関節も疲労し消耗し老化します。機械でなく人の体だけに修理できないので大切に。そう思います。

>>86
なるほど。
サイズダウンと脚を引き締められるなら…ということですね。
歩けないならステッパーがいいと思います。
踏みにくい息が苦しいしんどい・・・だけどそれが脚を細くしますし痩せます。

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 18:21:15 ID:gf592Rld

>>81
麦飯だとなおよいですよ。食物繊維たっぷりで腹持ちよし。最終的には麦100％で！

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 18:24:27 ID:MjBov70C

>>87
慣れてくればもりもり食べたくなりますよ。
必要分摂取できてるならおｋだと思います。
食べたくないのに無理に食べる必要はありません。
しかし必要だろうと思う食べ物はいつでも積極的に取り入れて欲しいです。
その分無駄な感触も減り合理的ですから。

今の時代本当に美味しい食べ物で溢れてますからね。生まれたときから美味しいものばかり。
子供が食べるお菓子ですら風味があって昔とは比べ物になりません。
甘いものが欲しくなれば飴だけで満たされ食事は和食を中心とし
少々我慢も必要ではないでしょうか。

我々の時代はレストランというものがありませんでした。
レストランで初めてオムライスやスパゲティーを目にしました。
38才の夏でした。私が子供の頃は丁度川べりで雑草をひっこむいては茹でて食べていた淡い思い出があります。
おやつと言えば花の蜜がご馳走でした。花の蜜をしがんでは友達と任天堂のベースボールの対戦をしていました。

91 ：79：2007/04/29(日) 18:25:21 ID:vlLq9niP

>>88
ステッパー！存在を忘れてました。
さっそく取り寄せてみます！
ありがとうございました！

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 18:28:12 ID:MjBov70C

>>89
なんと素晴らしいアドバイスでしょう。

発芽玄米からスタートです！　麦飯は本当に体にいいですものね！
（味は知らんよ食ったことないもん･･･）

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 18:31:49 ID:MjBov70C

>>91
よけいなアドバイスかもしれませんが
どうせボロくなるので中古で安く購入すれば良いと思います。
ネットオークションなどで。いい物を買えば大切にしてしまう可能性もあるので×です。
踏み潰せばいんです。私はタカタのおっさんのアレで痩せました。ガシガシ踏んでやりましたよ。
お尻も太股も続けてる間に細くなりました。こちらこそ。

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 18:50:35 ID:kpbWrI81

BMI18　体脂肪21　のオバサンです
最近食欲がモリモリ出てきて太るのが不安です
体は動かす方だしパっと見もスラリと見えるらしいのですが
胃下垂の下腹の上の部分の脂肪も増えてきてるし
食欲はすごいし、おそらくこのままでいくと運動追いつかず
中年太りまっしぐら。
食べる事にガマンはしない主義だったのですが（ガマンすると暴走するから）
そのせいで胃がどんどん拡張してるのでしょうか？
どうやっても悪循環になりそう
どうすればいいでしょうか

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 18:52:28 ID:F1MIZShS

皆で一緒に痩せましょう
ttp://infocart1111.blog.shinobi.jp/Category/1/

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 18:55:38 ID:Np6LpkKv

>>94
もし早食いさんなら、ゆっくり食べる練習をしよう。
もし濃い味好きさんなら、薄味嗜好に宗旨替えしよう。

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 19:08:20 ID:MjBov70C

>>94
年齢40才です。
て言われるのとオバサンですってノッケから言われるのって違うね。
オバサンなんて素敵だけどどうしてか94を見てると気持ち悪い人のように思える…
私がオバサンになっても胃は拡張し～ない。

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 19:14:12 ID:4L7yqWLK

どーしても早食いしてしまいます。
特に腹減ってる時とか…
本当にどうしても早食いしてしまうのです…
早く食べなきゃ食品が冷えてしまうなど考えてしまいます。
後、一度にいっぺんに食べてしまうのも治したいです。
どうすれば時間をかけて、食べれますか？
そして一度にではなく分けて食べれますか？

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 19:30:11 ID:uwzJzbC1

>>98
モリモリの恐いおっさんに箸を取り上げられたらどう？

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 19:39:54 ID:udzBCWFJ

(´・ω・｀) ぴゃく

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 19:46:06 ID:udzBCWFJ

苦しいのになんであんなに詰め込んで食べてしまうんだろうね
フガフガいいながら時間に終われるように喉につめながら
グビグビ飲み込もうとしてしまうよね。ポテトも詰められるだけ詰めてさ
それで口の中いっぱいになるとお茶かコーラでふやかせて流し込もうとしてしまうよね。
押し込んで押し込んで手も口もベタベタにして汗かいてさ

オスだからですよ。男だからです。　狩猟の時代は長かった…
オスは狩をし、食いつないで狩をする必要があった。
いつ獲物も襲われるかも解からない、今食って次の狩をしないと家族が自分が死んでしまう。
大きな獲物をしとめてメスのもとに持ち帰る必要があった…

そうですオスの本能なのです。オスが持つ男性ホルモンの強さの表れでしょう。

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 19:50:23 ID:udzBCWFJ

>>98
やはり箸をおくことでしょうか。
とくに運動後になると勢い任せになります。
落ち着いてよく噛んで時間を置いて満腹感を確認しつつ
残りの食事を頂きましょう。そのマメさが料理にも繋がるのではないでしょうか。

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 19:52:34 ID:udzBCWFJ

訂正です料理×　調理○

不思議と時間が経てば満たされますからね。
逆に言い換えればそうなるまでに食べれば詰め込めます。
デブがすることをやめればダイエット、簡単です♪

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 19:55:21 ID:Pd+BXrN+

98です。
私はドガ喰い内容が菓子パンや手軽な菓子が主なので箸を使いません。
よく噛もうとするのですが、食事の事で一日頭がいっぱいで…
それに食事をする時、必ずといっていいほど会話をしません。
周りに人がいない時に食事をするというか…バイトの休憩中など。
一人でどうにかなりませんかね(´・ω・`;)

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 19:55:27 ID:x0tHclMF

>>98
普通一人前ならゆっくり食べても温かいと思うんですが…。
量が多いいんじゃないですか？
冷えたらレンジで温め直せばいいし余ったら冷蔵庫に戻せばいい。
ゆっくり一口40回くらい噛みましょう。
あと文章から私は悪くないの！臭がします。

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 20:03:40 ID:/3r2d3f+

>>104
マジで痩せたいなら自分の意思くらいコントロールしたら？
菓子ならカロリー見て、これ食べたらジョギング２時間しなきゃ
消費できないな、とか計算するとか。
あと噛んでる最中に鏡で口の中見てみなよ。
食欲なくなるぞ

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 20:03:51 ID:fKpGB/KM

>>104
パンってカサ低いですよね。
ふわっと膨れ上がってるけど折りたたんでキュキュっとすれば口に入れやすくなる。
一瞬でなくなります。手ごわい食材を敵に回してますね。

お腹が減ってるときに馬鹿らしいですが　カミカミカミ一回、十回、そうやって数えるまで
飲み込まないとか、がぶって食べたら３分後に二口目にするとか、自分で決めてするしかないような…。
自分は一応、なくなくそうやって追いやりましたよ。

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 20:04:32 ID:x0tHclMF

>>104
あなたが一人でたべるのはどうにもならないけど、箸がないなら手を止めましょう。
菓子パンとお菓子を食事にするのはやめましょう。

釣り？

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 20:06:04 ID:nL/5w56C

二週間ぐらいほぼ食べないでいたらあまり体重へる事なかったのに、
ちょい栄養つける為に
ご飯久々に食べたら体重減ってた！？
なんでだろう？？
教えてください。

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 20:06:05 ID:fKpGB/KM

>>104
あとでカチンときた。
箸を使いません？言ってる意味は解かるだろ
パンに置き換えろよ馬鹿にするなよｗ
全部お前の匙加減だ。

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 20:08:21 ID:fKpGB/KM

>>109
お前に都合の良い理由など当てはめてやろうとは思わない。
お前がどこかでチョンボかましてたんだろ。受け止めろｗ

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 20:10:17 ID:Np6LpkKv

>>104
フランスパン食え。

113 ：98：2007/04/29(日) 20:11:12 ID:Pd+BXrN+

ありがとうございます。
もうちょっと噛むのに意識をして食べてみようと思います。
今現在ダイエットに成功しての過食です。ん？過食してるから成功してないのかな…
多分リバウンドになりかけです。痩せたいではなく、体重維持したいです。
しかし、今まで我慢してきたのが今出てきてるような気がします。
まだまだ自分に甘いですね(´Д`;)あー！！！！！！！

163/43.8　過食後→45kg

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 20:11:56 ID:fKpGB/KM

>>104
誰かいたら何になるんだ？どうなるんだ？
お前の食事を遅らせる為に話相手になるのか？
お前の勝手なダイエットの為に目の前で見せものになれというのか？
お前は当分めざしのハラワタ以外食うな。
心の隙間がそれで埋まるに違いないｗ

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 20:13:07 ID:fKpGB/KM

>>113
きたなガリ子さん…ｗ
そうだなかなり甘ったれてるようだな。
よしそういうことだ。さようならガリ子さん。

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 20:13:39 ID:LsTiJ5fv

GKによる他社のゲーム機への工作
http://nucom.sakura.ne.jp/corrupt/sony/contents/archives/200502251.html
GKによる他社の音響製品への工作
http://nucom.sakura.ne.jp/corrupt/sony/contents/archives/200502253.html
ソニーVAIOユーザーへの工作
http://www.geocities.co.jp/SiliconValley-Bay/7494/gbold.html
環境保護団への工作
http://www.kcn.ne.jp/~gauss/epr-institute/index.html
「落書き」を使ったソニーの『PSP』広告　
http://www.stack-style.org/2005-12-08-08.html
ソニーによるブログ用いたPSPのヤラセサイト
http://japanese.engadget.com/2006/12/22/sony-psp-fake-fansite-busted/

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 20:13:41 ID:jCyuby4P

私も早食いだったけどダイエット始めてｼﾞﾑに通いだしこれだけ走ってこれだけ消費が分かるようになってからは食にも意識が向きましたよ
自炊で和食中心になりしっかり噛んで食べるようになりました
お昼を簡単な物で済ませるのではなく早く起きてお弁当にすれば良いのでは？
パンやお菓子はカロリー高すぎて食べる気もしないけどなぁ

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 20:16:19 ID:x0tHclMF

>>113
すごいデブかと思ったw
リバウンドすると段々痩せにくくなるので
菓子類はセーブしながら頑張ってください。

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 20:21:06 ID:J+fEcd93

>>98
自慢じゃないけど胸で彼のモノ挟んでできるので「こんな気持ち言いのはじめてだ」
って今までの彼氏全員に言われます。乳首も自分でペロペロできます。
なんとなくあなたにいいたくなりました。168/58です。

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 20:23:46 ID:bxWgkwvc

>>113
一口をちいさく。
一度口に入れたら、完全にそれが無くなるまで次のものを入れない。

キャベツ生でそのまま食べな(´･ω･｀)
チンとかしてやわらかくしちゃダメ。
途中で噛むのイヤになるからｗ
カタいものたべやさい。

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 20:24:54 ID:bxWgkwvc

（´-ω-｀）ブッ

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 20:30:06 ID:J+fEcd93

>>121
いいこと言った。
自然にいい感じ「おお・・・」って皆が思うほど見事な落ち着いてるのに
綺麗に流せばいいのになのよさ(´･ω･｀)

あまり大きな声じゃ言えないけどここだけの話ね
せっかく色々思い出してさ箸を休めてよ！って懸命にレスしたんだけどさ
連続的に馬鹿にされちゃってさ、ムカツイるんだよね、だから奇妙なレスを返して
逆につり返してやろうかと思ってさ、こうやって待ち構えてるんだよね。
シーだよ、ここだけの話ね(´･ω･｀)

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 20:31:15 ID:axkJzQLk

>>109
絶食ダイエットなんかしたら体の制御本能が基礎代謝を落とすから
逆に痩せなくなりますよ
バランスよく食べ腹八分が一番良いのです

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 20:33:11 ID:J+fEcd93

（´-ω-｀）ﾒｲｿｳﾅﾉﾖｻ…

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 20:38:50 ID:bxWgkwvc

( ^ーﾟ)b

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 20:44:31 ID:FxRqKiTj

>>98

自慢じゃないがなこっちはお前の体重の倍ほどあるわけだ。
悔しいか？小娘が。ロングシャフトに5kgプレートカンカンに詰めても
わけなくトレーニングできるのだ。わしを目の前に驚き戦いてるのか。
今時のお菓子ならばどんなに難しい開け口であろうと、どこからともなく引き裂いて開封できるのだぞ。恐れ入ったかこのやろう。
これが最後のレスだ。人を馬鹿にするもんじゃないぞ。
ぐはははははｗｗｗｗ

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 20:45:59 ID:FxRqKiTj

( ^ーﾟ)bいえ～い

（´-ω-｀）ﾉ　撤収…

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 20:46:46 ID:Np6LpkKv

ありがとうございました。

↑では次の質問の方、どうぞ。↓

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 20:50:07 ID:bxWgkwvc

　　　　（ぐっじょぶ！）

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 20:52:08 ID:M/ArMmsB

昨日あまり食べなかったけど運動を結構しました。

今日測ってみたら体重はあまり減ってまんでしたが、明日になったら減っていますか？

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 20:55:56 ID:ygajOO9r

煮魚は出汁を吸い込んでカロリー高くなりますか？
筑前煮とか煮魚とか出汁のカロリー高いですか？

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 21:01:44 ID:j9hg3p99

ラーメン、カレー、チャーハンだとお昼ごはんに食べるとしたら
どれがまだマシでしょうか…。なんか明日遊園地に行くことになって。
遊園地のご飯ってこんなものでしょうし。
あとラーメンって何味が一番低カロリーですか？
教えてくださいお願いします。

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 21:02:25 ID:IkvYUdCe

163cmなんだけどさぁ、
何ｷﾛだったら痩せてるに入る？

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 21:07:43 ID:6OYQ44Et

>>132
違うなー、遊園地のご飯って行ったら強くイメージできるものがある。
もうこれしかないってくらいコレって思うな。
ミートスパゲティ。これでしょ。
遊園地＝スパゲティって感じ。私はそう。

やきめしでいいんじゃないの？

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 21:09:20 ID:6OYQ44Et

ビール飲みながら下から手を振ってるといんじゃない。
歩きまくるし、ここぞダイエットできるよ。

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 21:09:50 ID:APSh5kyv

体重はもう目標なんだけど体脂肪率が落ちない・・・
私よりガンガンお菓子食べてる子が体脂肪率低いなんて・・・
ジム通いを週2からふやしたほうがいいんだろうか・・・

同じ身長で体重軽くて体脂肪率高いよりも
体重重くて体脂肪率低い方が見た目細いんだよね？

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 21:12:06 ID:rtzgUJrl

>>132

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 21:12:34 ID:6OYQ44Et

>>136
ある程度まではね。
一定を超えると筋肉で大きくなれる。
なりたいですか？体重が軽くてもゴツイ腕とか胸囲とか実現できるらしいですよ。
因みに私腕のサイズ22ｾﾝﾁ。

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 21:14:54 ID:6OYQ44Et

>>132
何味ってなんなの？ｗ
塩？醤油？味噌？トンコツ？でいい？
油が少なくシンプルなのってことだからトンコツはないかな。
ラーメン食べるの決定なの？何を食べたっていいけどへんなの。

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 21:16:44 ID:bxWgkwvc

やきめしは油たっぷりだよ～
ソフトクリームにしなよ～

遊園地＝ソフトクリーム
これは譲れません。

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 21:20:01 ID:kpbWrI81

>>96
レスありがとうございます。
甘い物は好きじゃないのですが濃い味志向です
濃い味志向って、ついついご飯がすすんでしまうから
ダメなの？
醤油ベースの濃い味じゃないと何もおいしく感じなくなりました

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 21:21:26 ID:6OYQ44Et

遊園地＝ジェラートって感じ。
ご飯はパスタの、そうねミートスパゲティーかなやっぱり。
死んでも譲る気ないかなごめんだけど。
殿方はビールかな。

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 21:24:38 ID:6OYQ44Et

花火でも見ながらビール飲みたいね。
そう考えるとダイエットの意味が解からなくなる。
そんな事考えてるとせっかくウエスト60切ってたのにヤバそう…。

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 21:25:51 ID:uJ5OuPZg

炭水化物抜き長期はお勧めしない

体臭きつくなるよ

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 21:27:15 ID:p51+UX1A

顔の肉を落としたいんですが、顔トレ+食事制限やってたら顔痩せしますか？

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 21:28:16 ID:bxWgkwvc

ビール＝からあげかな
えだまめっておつまみっていうほどお酒すすまないのよね(･ω･`)
からあげ＋ビール
これ最強。

本当は飲んじゃだめなんお。

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 21:28:56 ID:6OYQ44Et

>>141
もう食べられないなって時にマヨネーズの出番です。
口当たりがまろやかになってもう一歩ご飯も進みます。
それで限界がきたらお茶漬けにしてゴー！ゴー！
ってのは駄目らしいですよ。

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 21:32:14 ID:6OYQ44Et

>>146
間違いないな。はずせないメニュー。
美味しいによく合う。タンパク質だからそれでいて心が美味しいっていうの。
そして綺麗な夜空に綺麗な女。その後のセ、セ、ね～。
人生だよね・・。

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 21:33:50 ID:6OYQ44Et

今日は食べ過ぎちゃったかなぁ・・・
あたしアンダーは68だけどトップで88あるよ。

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 21:36:07 ID:6OYQ44Et

>>145
標準体型以下になればびっくりするぐらい小さい顔になるよ。
「あ！顔めっちゃ小さい！」ってなるよ。やっぱり太ってると顔デカイかな。
お尻も握りこぶしぐらいになちゃった、でも痩せるって凄いって思ったな。

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 21:38:04 ID:p51+UX1A

>>150
あなたは神様だ！！
頑張ります！

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 21:38:54 ID:cwyJa7iL

質問させてください。
空腹時に運動すると体脂肪が燃えて良いと聞いたのですが、
別のスレで空腹時に運動すると太りやすい体質になるとも聞きました。
どちらが本当ですか？

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 21:39:32 ID:6OYQ44Et

あしたは彼とのピクニック、サイドイッチの仕込みしなきゃね
やだせっかくのクッキーもごげちゃった！・・やっば！てへｗ
ﾉｼ

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 21:42:51 ID:6OYQ44Et

>>151

いいですか。あなたも皆さんも興味あると思います。

ウォーキングしながら顔のマッサージ＆顔体操。
入浴中も顔体操。それとダイエットでカリカリの小さい顔になりました。
顎とか首とかウォーキング中に何回かマッサージすれば効果大きいと思う。

>>152
極論だけど胃がからっぽｄから身が削られる。と思うな。

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 21:44:23 ID:6OYQ44Et

>>152

痩せる為の運動の栄養を補給してゴー！！

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 21:48:22 ID:bxWgkwvc

うんうん、横を向いて首を上下に動かすだけでもリンパの流れが良くなっていいらしいっす。
あたしはほっぺつまんでぴっぴってしてる。
これなんて表現したらいいんだろ。本当にわかんない

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 21:48:31 ID:6OYQ44Et

あらやだ、きちゃった、ティンポン切れちゃってるし・・・薬局いかなきゃ・・・

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 21:49:37 ID:6OYQ44Et

>>156
可愛いなｗ　ぐはははｗ
ﾉ

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 21:50:56 ID:ze50KgMG

ネカマうぜえええええええええ

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 21:56:11 ID:6OYQ44Et

(/´・ω・｀＼)ぴっぴ　ぴっぴ　

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 22:05:32 ID:Egbhm00l

明日お昼にお父さんとファミレスで会うことになったんだけど
ダイエットしてること言うと心配されるし、言いたくないから
ファミレス行って何食べたらいいのか分かんない･･･。
食べるなって思われるかもだけどお父さんは一緒にご飯食べたいって言ってるわけだからー
どうしたらいいんだろ･･。やっぱサラダとか和食を頼むべきですよね？

ちなみに高1の女子ﾃﾞｽ。
毎日1時間ジョグしてるのにリバしたくないー

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 22:10:27 ID:j9hg3p99

明日遊園地の者です。
今時間なくてアンカーつけてられませんが回答してくださった
皆様、ありがとうございました。

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 22:13:55 ID:bxWgkwvc

>>161
お腹下してて、あんま食べらんないとか言ってサラダとかスープ頼めばいんじゃないかな。

朝ご飯いっぱい食べちゃったからあんま食欲ないとか

今あんまお腹空いてないから、あとで注文するかもとか言って軽めのものをとりあえず頼んどくとか

女は口がうまくなきゃ世の中渡ってらんないわお(´・ω・｀)

>>160まさにそれ！！
つまんでぴっぴってやるの(<´・ω・｀ゞ)こんな感じｗ

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 22:15:42 ID:Iq0dyQyg

>>152
一応、食後2時間後くらいに有酸素運動するのがいいみたいだよ。

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 22:17:40 ID:/3r2d3f+

>>161
お父さん心配させないためにも、好きなもの食べてください。
一回外食したからといってドカンと増えるわけでもないし、
ちょっと運動を増やせばいいだけ。
私もGWは久々の親の手料理残したくないから、今のうち運動強度あげてるし、
帰ってきたらまた運動増やすよ。
楽しい時間が過ごせるといいね。

166 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/04/29(日) 22:20:33 ID:KNSTcMJb

>>161
ファミレスなら、カロリーだけで言えば、高いものは多くない。
ご飯のない定食系でないもの（なべ、パスタ）がカロリーは低めであるけど。
むしろ塩分が高いんだよね。
味噌汁付いてるやつで、11gとかあったからなぁ。
味噌汁と揚げ物系だけ避ければよいんじゃない？？
お昼ご飯で、その後運動するのであれば、
蛋白質と炭水化物がしっかり摂れる焼き魚定食とかでも良いんじゃない？？

運動が習慣にあるのなら、1回の食事をそんなに気にすることはないよ。

167 ：A：2007/04/29(日) 22:23:49 ID:QTcCiLLE

弁当持参すればOK

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 22:25:00 ID:sOYApFM6

>>162
わざわざお手数かけました。こちらこそありがとう。
>>163
ｗｗｗ
そうかそれだな(<´・ω・｀ゞ)
とって付けたようなウソってとられるかもお～ｗ(´・ω・｀)

>>161
オーライ。
本当はおいしそうになんでも色々食べるべき。
そういう機会は例外としてダイエットを忘れるべき、その前後で調整できるでしょう。
そんなにダイエットにおいていい訳にしかならない、どうにだってできる。
できないやつは馬鹿。できる奴は普通。それぐらい自分に厳しくしなきゃ。

言い訳ね～
じゃ、ちょっと違う意見ね。
まずね、「おなかすいた！うれしいなぁー」って空気は絶対だね。
ここのサラダ大好きなんだよねーって言ってサラダや、
「あ！久々に和食いいなぁー、お腹へってるけど今はあっさりしたものがいいなぁー」
って感じで勧められても揚げ物は断ると、「でもあっさりしたものなら食べられそうー」
なて感じで乗り切ればパパも不快にならずに楽しい気分であなたも楽しい気分で全ておｋ。

男は口がうまくなきゃ世の中の女食えないお(´・ω・｀)

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 22:27:51 ID:sOYApFM6

～ポイントの整理～

（´-ω-｀）ﾔｯﾊﾟﾘﾔﾒﾖ　ＺＺｚｚｚ…

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 22:32:20 ID:bxWgkwvc

みんなえらすだなぁ～(･ω･`)感心しちゃうお

あぁ～のど乾いた！！
カロリーあるけど、スポーツドリンク飲むか、水かお茶のむか、どっちにしよう！

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 22:38:53 ID:sOYApFM6

(´・ω・｀) コーラフロートかミックスジュース飲んでほしいな。
　　　　　　　可愛い子に苦いお茶なんてかわいそうだもん。
　　　　　　　はいエロスの人ですけどｗ　

（´-ω-｀）じゃ消えます。。。

-｀）

）

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 22:43:38 ID:bxWgkwvc

じゃあ抹茶オレでもいいかな。
うーん、やっぱやめなきゃ(;ω;)
消えてしまったかしら
私も消え松

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 23:10:48 ID:iZiAjKte

なんか、
ここ変なの常駐するようになっちゃったね。
この板の人は物凄くスルーが上手いけど、
まだ１ｶ月の自分には耐えられませんでしたｗ
このままじゃ菓子抜きも耐えられないので、もう少し精神鍛えます。
痩せと嵐スルーは比例するのかもね。では、またﾛﾑります。

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 23:23:54 ID:OdkdUrsD

皮下脂肪は腹筋じゃとれませんか？

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 23:37:20 ID:l9eWMvUp

朝食は8時、昼食は11時半、17時～18時半にご飯、21時半～22時におかずを食べてます。
仕事の都合で時間はかえられません。
夕方はお腹がすくし、空腹だとその後の仕事がつらいので食べてます。
夜はご飯は食べずにおかずだけを少なめに食べてます。
夜の家のおかずを食べたいので、夕方はちゃんとしたおかずは食べてません。
太りますよね？
朝とお昼は少し控えめにしてるけど、他に何か出来ますか？
夜ご飯を朝食べるのは、弟に食べられたのであまりしたくないです

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 00:10:23 ID:SjTiJbgN

>>175
算数の問題みたいだな。
適量摂取なら太りませんよ。

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 00:14:01 ID:1xc2dFDb

>>174
有酸素運動をした方が効率は良いです。

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 00:14:03 ID:0xQ1X3A9

質問なんですけど、
みんなでダイエットの状況をネットに晒して
頑張りあうサイトがあるって聞いたんだけど。

誰か知らない？

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 00:19:53 ID:zba2KuxV

>>178
此処です

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 00:20:19 ID:kGPW3I7d

mixiとか

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 00:22:44 ID:byGDbgng

>>178
いろいろあるみたいだけど、オレが使ってるのはここ↓

SportsDiary
http://www.sports-diary.com

フィットネス部門上位だぜ。

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 00:24:29 ID:0xQ1X3A9

>>179180
即レスありが㌧
何さ、カレンダ機能とかついてて、自己管理ツールとかもあるらしいんだ。

そっか。結構デカいサイトだと聞いていたがデマなのかもな。

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 00:26:39 ID:0xQ1X3A9

>>181
お！ありがとう！
さっそく見てみるよ！
独り暮らしだと駄目だ。じぶんに負けてしまう。

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 00:27:03 ID:nSA05hA4

>>177 ありがとう！
でっ有酸素運動って何？

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 00:33:38 ID:1xc2dFDb

>>184
ウォーキング・ジョギング・水泳・自転車・踏み台昇降などです。
これらの運動を心拍が一分間に大体120位になるような強度で
20分以上、できれば一時間ほど行ってください。

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 01:25:14 ID:G2euwFjD

こんな時間にご飯二杯とハンバーグ半分たべてしまった
運動しようと思うのだがショコだけでは足りない？

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 01:49:09 ID:sRnhk5lm

>>186
ハンバーグとご飯なら、今お昼と考えても夕方まではガッツリショコって貰わないと厳しいですね。
一回でどうこうより均して見てボチボチと。無理しなくていいと思いますよ。
栄養摂って寝て成長ホルモン流して明日元気になれば良いということで。しかし美味そう・・・。

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 01:51:26 ID:sRnhk5lm

マルシンハンバーグをカリカリに焼いて
ポテチ感覚でパクパク数枚食べるとなかなかカロリーが稼げてデブになれると考えます。
こんな話は必要ないですか。。そうですか。。。

189 ：氏だ岡 ◆EZ2TLIYMjk ：2007/04/30(月) 01:57:00 ID:iSYCaOBr

下半身（骨盤）を骨折していて、過度な運動が出来ない状態にあります。
上半身だけで出来る運動、または効果的な食事法などを教えてください。

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 01:57:57 ID:iSYCaOBr

コテ消し忘れてた

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 02:04:50 ID:sRnhk5lm

俺もやってみたいなｗ
コテ消し忘れた！！ってｗ
やったろかな荒れるだろなｗｗｗ

>>189
うまく繋がるまで安静ですよ。数ヶ月程度軽い療養期間です。
何も焦らなくていいです。トレーニングというより柔軟体操と
あとは栄養は豊富に。何もしても力入りますからね。あえて何もお勧めしません。

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 02:17:24 ID:ncZKJaDH

５時間前に付き合いでケーキとかｼｭｰｸﾘｰﾑとか沢山食べてしまいました

今帰宅して日課としてこれから一時間走るんですが、少しでも甘い物達のｶﾛﾘｰ消化につながりますか？

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 02:19:50 ID:sRnhk5lm

>>192
もちろんです。こんな時間に？！？！
どこを・・・気をつけて。

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 02:23:30 ID:iSYCaOBr

>>191
あぁなんか説明が不足でしたね。
骨折したのはもう３年前なんです。
入退院を繰り返して、計１年８ヶ月の入院期間を経て、
現在は仮退院の身なんですけど、
豊富な栄養摂取が災いして、今や『糖尿気味』と診断されてしまいました。
主治医にも「痩せてくれなきゃ手術出来ない」と宣言されてしまいまして、
なんとか効果的な方法を探している次第でございます。

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 02:28:35 ID:sRnhk5lm

>>194
リハの先生はなんて言ってましたか？
歩くことを勧めてませんか？

上半身しかできないんですね？
徹底した食事制限ですね。上半身の運動ですが本人じゃないのではっきり解かりません。
先生という通りに食事と運動をこなしてください。それからではないでしょうか。

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 02:30:52 ID:iSYCaOBr

>>195
分かりました。
自分なりにやってみます。
こんな時間の即レスありがとうございました。

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 02:34:18 ID:ncZKJaDH

>>193
良かった…！
家の近くに長い道路があってそこをぐるぐる走りますｗ

頑張ってきます!!

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 08:18:37 ID:iTxHSMD6

ダイエット初心者なんですが、まったく体重が減りません。
ダイエットになってないのかもしれない。アドバイスお願いします。
朝：ピーナッツバターやジャムと食パン１枚
昼：おにぎりや小さいパン（250キロカロリー程度）１つ
夜：ご飯1膳、いろいろなおかず（わりと自由で野菜等も食べてる）
運動は休日のみにするときもあれば、できない日もあります。

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 08:23:39 ID:wMs7/QP3

>>198
体壊しそうな食事内容だね。
PFCバランスに気を配ったほうがいい。
ttp://www.glico.co.jp/navi/e04.htm

でもって、食事制限より運動をメインにしたほうがきれいな体が作れるよ。

200 ：123：2007/04/30(月) 08:40:55 ID:sSsoTk2o

昨日スープしか飲んでないのに体重がまったく減ってない・・・なんでかなぁ？

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 09:07:28 ID:iTxHSMD6

>>199
ありがとうございます。バランスが悪いと痩せないですよね。
運動は休日に行ってるのですが、仕事を始めたばかりで今は平日は
なかなかできません。慣れたら運動も増やしていこうと思います。

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 10:51:41 ID:qreSKjr5

くだらない質問させてください
朝食を摂った一時間後に横になっていたら三時間くらい眠りこけてしまったのですが
こういう場合は次の食事までの時間を普段より＋三時間すればO大丈夫でしょうか？

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 10:52:25 ID:iTxHSMD6

今いろいろ調べてたんですが、確か以前テレビで見たのですが、
アメリカかどっかで流行ってた、栄養のバランスの割合を
何対何対何（忘れました）かに調整して、色に分けていく、みたいな
ダイエットがあったと思うのですが、分かりませんでしょうか？

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 10:53:39 ID:byGDbgng

>>202
そういう問題ではないので、一度くらいなら気にせず普通に生活してください。

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 11:03:05 ID:+Dv/C1YL

有酸素運動前に紅茶やコーヒーなどでカフェインをとると良いと聞いたのですが、エスタロンモカのようなカフェイン錠剤でも代用できますか？

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 11:04:45 ID:qreSKjr5

>>204
そっか・・・ありがとう。気にしないことにしてこれからは気をつけるよ

>>203
203さんの言っているダイエット法か確証はないけれど
炭水化物４：たんぱく質３：脂質３の割合のダイエット法は聞いたことあるよ
確かオメガゾーンダイエットっていうやつ。色分けについては分からないや

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 11:09:45 ID:iTxHSMD6

>>206
ありがとうー！！それかなぁ。
でもバランスって、全部考えて計算するのは難しいですね。

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 12:09:39 ID:byGDbgng

>>205
逆だよ。
エスタロンモカのようなカフェイン錠剤なんかじゃなくても
緑茶やコーヒーなんかでもかまわないってこと。

オレはネスカフェ・エクセラ一筋だよ。安いから。

まーなんにしたって効果が倍半分も変るわけじゃないから
毎日毎回やりたいなら少しでも安く。
金かけたことでモチ上げたいなら高価なもので。

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 12:14:13 ID:9PUIHil0

サラシのかわりになるような身近なもの何かありませんかね。

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 12:20:09 ID:HcqDaHrc

自分はスポーツブラでぎゅうぎゅうだけど、ダメかな？
まあ揺れ半減だとは思う。
って男性陣にはうひゃあな話題ですまんです。

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 12:51:41 ID:vx2AKrOW

うひゃあ！

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 13:06:02 ID:byGDbgng

じゃあ男性諸君は双玉の扱いは如何にされておられるか？

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 13:10:52 ID:vx2AKrOW

西に行けば東に戻し、東に行けば西に戻す。
その動作を少々見られようが「はい、ぼくは横にずれたチンポを中央に戻しています！」
と解かられても恥ずかしくなくなってきた。男前になってきたのだ。
女がブラのずれを戻すのと同じでいつなんどきでもジーンスの上からチンポを掴み
西へ東へ揺さぶられたチンポを定位置に戻すわけだ。方向は北に向けて修めるのだ。
男は基本的にフリチンで動きにくい、ブラブラ邪魔になる。パンツで固めるのだ。

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 13:13:11 ID:vx2AKrOW

そんな動きまでも男前だけにセクシーなわけだ。
恥ずかしさのあまり顔を赤らめるのは俺ではない。
見てる美女供なのだ。ふはははｗ

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 13:13:51 ID:I3dvQOOu

ヨーグルトダイエットとかありますが､乳製品を|ヶ月とらなかったら痩せたとお聞きしたのですが本当なんでしょうか?

教えて下さい｡

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 13:14:30 ID:0AYmvXDN

おはようございます。今朝七時半に
卵白8つ
ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞ２００g
ﾁｰｽﾞカマボコ４本
大豆水煮物３２０g
合計、900ｷﾛｶﾛﾘｰ
摂取した後にさっきまでねてしまいました…昼夜は控えて今から運動すれば、大丈夫ですかね?
なんか最近不規則でこんなかんじの生活ですが、痩せますか?

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 13:16:57 ID:byGDbgng

>>213
こないだＴＶのチャンネル変えてたらヤンキースの試合をやってて
バッターボックスの選手が構えに入る前に
股間のバットの位置を直していた。
思いっきりテレビに映ってるのに。

「ぎゃははは。誰だよ～」と思ってたら、Ａ・ロッドだった。
ああ、ロッドがロッドの位置修正修正じゃ仕方ないな。
Ａ・ロッドだからな。

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 13:18:08 ID:byGDbgng

>>216
チーズ類多すぎないか？

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 13:23:25 ID:0AYmvXDN

>>216です
ちなみに私は過敏性腸症候群で、食べるとガスで腹痛がすごくて、普段野菜中心に食べてます
じゃないと、いたいので。
ﾁｰｽﾞや卵白やまめは比較的ガスがでにくいし大好きなので、蛋白質補給にとりました。
今日は腹痛で運動できないと嫌なので、水分だけで大丈夫でしょうか?

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 13:42:47 ID:byGDbgng

>>219
炭水化物摂らずに運動すんの？
しんどいだけじゃない？

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 13:46:01 ID:0AYmvXDN

>>219 そうですね。
軽く空腹のほうが、脂肪燃焼高いかなとおもったんですけど…

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 13:48:46 ID:mtcNrHFn

>>219
何が大丈夫なのか分からんが、
炭水化物摂らずに蛋白質を摂取するような生活続けてると
腎臓に負担が掛かります。
最悪、将来は人工透析や腎移植のお世話になる可能性もある訳で。

っつー訳で、運動するなら特に、炭水化物は必要量摂取したほうがよいです。
本気で痩せたいなら、食事のバランスをしっかり見直すべきでしょう。

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 13:51:29 ID:byGDbgng

>>219
「有酸素運動」っつーたって半分くらいは糖質燃やすんだよ。
１００％脂質だけが燃えてるわけじゃない。
糖質を焚き付けにして脂肪が燃える、って感じかな。

焚き付けが無いと火が付きにくい。
だから運動の効率はむしろ悪いんだよ。

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 14:04:45 ID:vx2AKrOW

>>217
ずれてると我慢できないから戻すには戻すけど
そこがデパートで隠れるところがなかったら多少は見られても仕方ないよね。
目にかかった髪の毛をよけたり、ずれたメガネをなおしたり、さがったズボンをあげたり
それとそんなに変わらないし、まー仕方ないなって思われると信じてる。
だからその話だと、あー戻してるな気持ち悪かったんだな、って思ってそんなにおかしく思わない
てか野球選手はよくバッターボックスはいったらまたらへん引っ張ったりチンを戻したり
結構してるかも。と正当化しておきます、おわり。

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 14:20:29 ID:0AYmvXDN

>>219です
そうですよね、痩せたい気持ちが先走って、基本的な事をわすれてました。
アドバイスほんとにありがとうございました！

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 15:37:04 ID:N+PIlaDu

>>※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）

ってことは1300カロリーまでなら太らないってこと？
そうじゃないですよね？超初心者質問ですが･･･
結局1300カロリー抑えれば運動しなくても痩せるって答えにはならないのですか

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 16:19:49 ID:1V9s5ErV

>>226
老若男女含め大体ざっと初心者さんに解かりやすくしてるだけです。
300なのか8000なのか解からない人は解からないから大まかな目安です。
下の食材もそうです。大きく意味が解かるだけでも感覚が掴めるかと思ってます。

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 16:24:56 ID:1V9s5ErV

>>226
身長と体重で大まかな目安は解かります。
あとは個人の体質と食事内容になります。
いくら1300kcalでもケーキばかり食べたなら痩せにくいですから
何より食事の内容が肝になります。

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 17:02:37 ID:N+PIlaDu

一度に訳1000カロリー分食べました。
これってどのくらいが無駄な脂肪になるんでしょうか･･

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 17:04:34 ID:N+PIlaDu

15歳女子です

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 17:06:15 ID:jXoRAuDS

>>229
溢れた水は元に戻らないんだよ。
考えてないで歩く！走る！動く！
そうしてるうちにガリガリになるさ

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 17:07:55 ID:rh/D720/

>>229
例えば、あなたの、この一週間の消費カロリーが摂取カロリー（今回の1000kcal含む）
を上回っていれば、無駄な脂肪にはならないと思われます。

勿論、小食・ドカ食いを繰り返すよりは、安定した食生活の方が、太りにくい
とは思いますが。

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 17:46:03 ID:RT/tpesT

155cmで68kg体脂肪17％って、ありえるの？

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 18:08:11 ID:9PUIHil0

>>210
ありがとうございます。試してみます。

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 18:09:01 ID:zZttQQEq

>>229
一日でいくらって計算しればいい、基礎代謝が見れるページいくつかあるし調べてみて。
体脂肪計とかでも計れるよ。タムロンの両手持ちなら数百円でネットオークションで買える。
あって困らないから知り合いにちょいっと頼めばいい。

何を食べたかによるけど食事が終えれば、次の食事までにプラマイゼロにしとけば
カロリー余ってこないね。脂肪はたまらない。もしオーバーしたら次の機会にマイナスを作る。
必要分摂取して運動でうまくマイナスを作ればいいですね。

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 18:12:07 ID:zZttQQEq

>>233
筋肉質な気がするな。一瞬でてきたのはヤワラちゃん。
でもあの子はそんなに重くない。ちょっと厳しいかな。一般女性ではありえない。

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 18:15:07 ID:jXoRAuDS

生理の初日に無理にウォーキングしたりしたら
やっぱり貧血起こしたりしますか？

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 18:17:49 ID:zZttQQEq

>>237
人によって症状違うでしょ。しんどい時は我慢して休憩するくらいでいいと思うけどな…。
うん、鉄分の意識はしたほうがいいと思う。生レバーうまいよ。5本の指に入る。

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 18:24:55 ID:jXoRAuDS

>>238
そうですね。
今日は４月最後の日なのでウォーキング行きたかったんですが、
痛みも酷いし寒いので休息日にします。
レバーはどうも苦手なのでほうれん草とか食べてみます。
ありがとうございました！

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 18:30:08 ID:zZttQQEq

>>239
凄く美味しいですよ。
大葉とゴマとごま油と塩とぶっかけて食べるの。
満足感あるし霜降り肉なんかと比べると低カロリーですから食べてください
美味しいです。雑食である人という生き物が草食動物の内臓をい食すわけです。
ほら、気持ちが満たされるでしょ？俺は男なんだって。だから肉はいいです食べてください美味しいです。

冗談はおいといて、ダイエットはながく継続することですから
焦らず落ち着いて先に向けて確実にこなしていくことです。
焦りは禁物です。こちらこそ。

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 19:52:51 ID:EQbYCS4i

初めまして。
夫婦でダイエットしてまして、今夜はサラダを中心としたご飯にしようと思います。
主人もサラダに賛成してくれて、盛り付けぐらい豪華にしようと夫婦で作っています。
今冷冷蔵庫で冷やしたり材料を切ってます。
あのスレ違いなら誘導してほしいのですがレタスを柔らかくしておくと
太りにくいって本当ですか？

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 19:54:23 ID:EQbYCS4i

主人と一生懸命レタスやほうれんそう等をほぐしています。
これって太りにくくなるんでしょうか？一度見て頂けますか？
http://www.imgup.org/iup373890.jpg

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 20:08:27 ID:EQbYCS4i

１人で食べました自己解決しました。ありがとうございます。
一応シャメも添えときます。
http://blog.wildfunkystore.com/images/IT_0626_02.jpg

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 20:13:18 ID:bcBi5Uym

↑グロではないけど
転載('A`)ｲｸﾅｲ！

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 20:39:54 ID:wh/O9x9S

ウォーキングとかランニングって上半身も顔も痩せますか？

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 21:04:55 ID:XsXWhD1p

>>240
レバ刺し好きだけど食中毒が怖い。
O157食中毒の大部分が生レバーからだとか。
当たった事ない？

247 ：さすらいの旅人：2007/04/30(月) 21:43:18 ID:aesOyyxa

私は、朝スープ昼サラダ夜スープで一日500ｶﾛﾘｰ以下の過激なダイエットしているんですが…ちなみに今３日目です(._.)毎日腹筋などのｽﾄﾚｯﾁしているんですが何日くらいで見た目に効果でてきますかね？体重が減っても肉が減らないので泣きたくなります(;o;)

248 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/04/30(月) 21:51:37 ID:+xmwvPRa

>>247
過激なダイエット→×
間違ったダイエット→○
効率悪いですよ。
辛い思いして、基礎代謝を下げて、太りやすい体質にしてどうするの。
もっとしっかり炭水化物と蛋白質をとって
運動の強度と時間を多くしたほうが、痩せるし、リバウンドし辛い。
ちなみに脂肪が1kg落とすなら7200kcal～以上消費させなければいけないので、
3日程度じゃ、脂肪自体は1kgすら落ちてないでしょうね。
水分抜くならサウナでもできる。

249 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/04/30(月) 21:55:46 ID:+xmwvPRa

>>245
もちろんです。
脂肪は全身まんべんなく痩せていきます。
ランニングでよく使う筋肉の背中や腹等の体幹筋や足等の部位は、
刺激されることによって引き締まるので、
顔や顔よりも痩せてきたと感じるのが早いです。

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 22:00:36 ID:CLwgB+X3

四日で体脂肪２％減、体重増は異常でしょうか？

251 ：250：2007/04/30(月) 22:04:01 ID:CLwgB+X3

スペック書くのわすれた

体重：58.7⇒59.1
体脂肪：25⇒23％

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 22:10:48 ID:Kd+u7ZUV

>>246
う～んないかな。
なにで下痢気味だか解からない
そういう時は飲んでるし暴飲暴食してるから。
確かに火を通さないと恐いしなんでも神経質に火を通すほうだけどあの美味さに負ける。
魚のさしみよりずっと美味いし塩が良く合う。また酒も合う。

ぶっちゃけ当たるぐらいいいかな。死ぬのはいやだけど。治るしｗ

253 ：246：2007/04/30(月) 22:15:05 ID:XsXWhD1p

>>252
なるほど。。お腹下すくらいなら良いかなー。
レバーってカロリー低いし運動しながらのダイエットには丁度良いタンパク原ですよね。
挑戦してみよう。

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 22:15:21 ID:mtcNrHFn

>>250
良くある事です。
恐らく体内水分量が増えただけではないかと。

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 22:18:51 ID:ucLO0wPr

最近バイトをはじめたんですが夕食つきで9時くらいにいつも食べるんですそれがスパゲッティやらカレーやら高カロリーのものばかりなんですけど朝昼抑えても夜こうゆうのを食べると意味ないんでしょうか？

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 22:20:16 ID:Kd+u7ZUV

>>253
動物でも最初に内臓から食べるけど、やっぱり栄養価いいし肉やレバーは気持ちが漲る＾＾

でも何より生理中の女性は鉄分や栄養を意識的に摂取しなさいと昔から聞きます。
貧血防止にいいと思うな。あ！
焼いて食べてもいけるし。ヘルシー。ダイエット中でもハートやレバーなら恐くないはず。

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 22:20:48 ID:kUovdFmk

>>255
量を制限すればいいのでは？

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 22:25:12 ID:Kd+u7ZUV

>>255
もともとの食生活に寄るだろうけど効果弱いでしょうね。
やってみて駄目なら切り替えればいいですよ。

いつも思うんです。それで痩せれるならいんですよ。
痩せられなくなったらお菓子をやめるとか、ジュースをやめるとか、カフェオレから
グラック変えるとか、痩せられるようにもって行けばいいと思うな。
ご飯は減らせてもきっちり甘いものは毎日のように飲んでたりする人多いですよね。
それってどうなの？って思っちゃいます。私は17才の女だけどそのへんの意志はしっかり持ってます。

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 22:28:59 ID:Kd+u7ZUV

×グラック
○ブラック

悪いであろうことから一つ一つ減らしていって痩せるポイントを見つければ
そのへんで維持したらいいし、それで痩せないなら切り札をどんどんやして
最後には私みたいに成功できるんじゃないかな。
因みに私のスペックです。
167/49キロ　Ｂ８６　Ｗ５８　Ｈ８７とまずまずいい感じになたっと思ってる。

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 22:32:54 ID:Kd+u7ZUV

なたっと思ってるレバー大好き17女子ですよろしくお願いします。
酒もちょいちょい食らいます♪

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 22:33:50 ID:Kd+u7ZUV

解かりました。退散します消えますｗ
ﾉｼ

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 22:37:23 ID:bDcAGn88

>>255
ファミレスのまかないならサラダバーへＧＯ！だわな。
野菜は腹いっぱい食べなさい。
(厚生省の推進基準通りに摂取しよう思ったら野菜ドカ食いしてもまだビタミン足りない)
後油モノは後から胃腸にもくるから控えましょうね。

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 22:37:49 ID:aesOyyxa

>>248さん
ありがとおございます(;o;)これからは炭水化物やたんぱく質を適度にとるようにします(^○^)
いままで炭水化物とかを取ると痩せなそうですごい怖かったです(..)
この方法>>247でやった場合と痩せないんですか(;o;)？

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 22:41:03 ID:KrzMhyGc

質問です(･ω･)
ペプシNEX美味しすぎるんですがあれマジでﾉﾝｶﾛなんですか？
信じられん。多少ありますよね？

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 22:43:38 ID:iqtSWdL6

>>260

うーん、よろしくって言うかさ…17歳で飲酒なんて駄目なんじゃないの？
お酒は20歳になってから。

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 22:44:04 ID:y53vM46s

片栗粉って太りますかね???

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 22:44:36 ID:bDcAGn88

>>263
痩せる以前の問題だわな。
試しに数日間絶食状態で筋トレした事あるが回復がエラい遅い＞筋肉つきづらい、のだ。
となると結局代謝が落ちてくるワケで意味ないとはいわないが素人は止めた方がいい。
どっちかと言うと朝食前に軽く運動し続けた方が効率いいのだよ。

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 22:44:49 ID:ucLO0wPr

レスどーも
>>257それが残しにくい空気なんですよorz
>>258そうですね朝昼でできるだけ調節しようと思う
>>262主食を促されるんです…orz休日はサラダづくしにします(｀･ω･´)

あとやっぱり朝より夜いっぱいのが太りますよね…？タッパーに詰めて持って帰りたい…(´･ω･｀)

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 22:44:53 ID:y53vM46s

片栗粉って太りますかね???

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 22:54:51 ID:aesOyyxa

>>267さん
ありがとおございます(;_;)/~~~そぉなんですか！！
やっぱり間違ったダイエットで無理をしてリバウンドまっしぐら～より適度にたべて運動した方がいいですよね(´∀`)
ありがとおございました(^○^)がんばります！

271 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/04/30(月) 22:58:48 ID:+xmwvPRa

>>263
炭水化物と蛋白質のは1日の最低摂取量は自分で調べて、
その最低摂取量は摂るようにしましょう。

>>264
ノンカロリー表示は100mlあたり5kcal以下なので、
500mlなら、25kcal以下ってところかな。
その程度のカロリーは気にする必要はないけども、
ゼロカロリー類に使われる甘味料等については、
賛否両論があるから、自分で調べると良いですよ。
自分は飲みたくない派ですが。

>>269
太る程食うつもりなのですか？？

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 22:59:06 ID:bDcAGn88

>>268
そうでもない。(朝少なめ夜がっちょり)
ある程度夜喰わないと回復するもんもしなくなるし。
例えば８時に喰って腹が１１時頃に減り始めるタイミングで朝は考えましょう。
となると消化タイミング的にベストはごはん類。
それより遅い場合はパンやら麺類に、早いなら野菜を増やす。
ただワシのように便秘癖ついてると昨日の残りが腹に溜まってしまってるので
朝抜いて出るまで喰わない、とか調整してる。

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 23:01:07 ID:bDcAGn88

>>269
片栗粉＝でんぷん(炭水化物)以外の何物でもないし
(消化よいしな)

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 23:01:11 ID:X1tgz6Vo

ショコって何ですか?

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 23:05:05 ID:HxtmpK9f

踏台昇降。スレあるよ。

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 23:51:59 ID:+eJouh3H

王道ダイエットスレなくなったんですか？

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 23:54:38 ID:kUovdFmk

自分が長続きできるものが一番良いダイエットなんですよ

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 23:55:20 ID:Zy3oR1qr

ｺﾌｰってなに？デブの呼吸ですか？

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/30(月) 23:58:27 ID:MNtHJNJh

風呂あがりに計ったら朝より体重が1キロ増えて体脂肪率がいつもより５%減った。なぜに？

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 00:00:46 ID:M7TwL8BK

相談に乗って下さい。

過食太りが元でひきこもりになって、今外に全然出られません。
過食自体はおさまって普通に食べるくらいなのですが
体重が元に戻りません。
外に出ないで効果的なダイエットありますか。
どうしても外にはまだ出られないです。わがままですみません･･･。
２階であまりどたどたする運動ができないのも悩みです。
(下に受験でぴりぴりしている弟がいます）

やせられたらヒキからも抜け出せると思うから･･･頑張りたいです。
お願いします。

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 00:01:34 ID:08AwucTn

276ですが他で質問したのでレス不要です

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 00:01:49 ID:24aTkWUo

ちなみに今の体重は６０、身長は１５５です。
体脂肪率は、家にないのでよくわかりません。

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 00:05:21 ID:e7Bth+Vf

ダンベル運動の消費カロリーは、大体１０分で、９８キロカロリーとなってますが、
本当なのかな?
実際、もっとすくないようなきがしませんか?
ちなみにダンベル１㎏で、一年位ダンベルをつづけてますが、
ダンベルを重くしたら腕とかふとくなりますか?

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 00:08:24 ID:+yTo6HBQ

>>279
筋肉が増えたか体の水分が増えたからじゃない？
>>283
カロリーとかより基礎代謝で考えたほうが良いよ
重くすれば太くなる
逆に何も持たないで長時間動かしてた方が細くなる

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 00:11:23 ID:IiunBF1E

>>280
踏み台昇降やってみたら？音は何とでもなりますよ。
食事も普通とあるが、適正量なら減量できますよ

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 00:15:13 ID:QiSoDZwu

>>281
俺も気になってるから教えてくれよ。

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 00:15:36 ID:+yTo6HBQ

>>280
まずストレッチからやってみなさい
引き篭もりの人は過度の運動不足だから
体硬くなっているので運動すると怪我をしますよ

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 00:18:38 ID:8WBAT2/9

>>280
>>280
踏み台やエアロバイクはどう？踏み台はちょっと音がアレかな？
あとはＤＶＤ見ながらヨガやバレエストレッチとか。
amazonでぐぐるといろいろあると思うよ。

こんなスレもあるみたい。
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1172504992/l50

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 00:50:39 ID:95Q+rzjH

>>283
絶対無理でしょうね。本格的にウエイト扱ってもないでしょうね。
3㎏未満なら太くなれないと思うけどな。どんなに細い腕だって
3㎏の負荷なら太くできないと思う。
ダンベル体操はけっこうむちゃ動きがあるようなので重いものに持ち帰るなら
筋や関節に気をつけて下さい。1㎏で1年なら流石に慣れたでしょう。
2㎏ぐらい持ってもいいと思うな。少々極端だけど10㎏のダンベル振り回して
太くなるっても本当に知れてますよ。

290 ：289：2007/05/01(火) 00:54:27 ID:95Q+rzjH

（男でも10㎏だったら太くならない・・女ならなおさら太くならないし・・10キロぐらい・・・）
って思って10㎏ダンベル振り回してもって言いましたけどチョンボした感があります。
それ以前に普通女性扱えませんね…　まぁ知れてるってことです。
3㎏に持ち替えて頻度下げるほうが合理的だと思いますよ本当に。

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 00:58:09 ID:e7Bth+Vf

280 エアロバイクとﾊﾟﾗﾊﾟﾗは?
頑張ってください！o(^-^)o

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 01:03:27 ID:e7Bth+Vf

>>283です
確かに一㎏は慣れてきたし、かなりマンネリ気味ですね。
刺激がなくてつまらないとゆうか。
消費カロリー、98もないようなきがします。それに引き締め効果もなくなったような。
アドバイスの通りに、少し重さをかえてみようかな?
けっこう筋肉がつきやすいタイプなんで、ドキドキです…
女のくせに、腹筋とか一月で割れちゃうタイプなんで。

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 01:07:25 ID:56IgMMvI

腹筋とか一月で割れちゃうのはフツー

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 01:20:55 ID:95Q+rzjH

>>292
痩せれば腹筋も割れますがそんなに筋肉質と追い込まなくていいですよ。
凄い体重なのに体脂肪率が一桁とかなら筋肉質と言えますが。
消費カロリーは当てにしないほうがいいですね。自分から見ても
98どことか35程度かな？って思います。少し違う運動にしてみるか
重くするか慣れから開放されることですね。慣れというのはいいようで悪いですから。

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 02:27:09 ID:NosJbZMZ

ひじの上の肉を取る方法ってなにかありますか
曲げ伸ばしをするくらいでしょうか
体重減少と筋トレで二の腕が以前より細くなりましたが
ひじの上に肉が乗ります
くびれができてポコッと肉が残ってます
膝には肉は乗ってないんですけどね

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 04:57:38 ID:/eeMCtcK

ひじってつねっても痛くないんだよね、すごいよね。
強いね！

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 05:26:53 ID:1QLYJxzC

こういうのってどうなのかな？
痩せる為なら買ってしまいそうで怖い自分がいる

http://utun.jp/YX.html

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 05:33:50 ID:/eeMCtcK

だまされるべからずよ(･ω･`)
販売停止になるくらいなんだからｗ

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 08:00:16 ID:dwiumLaU

正しいダイエットにはたんぱく質が欠かせないという書き込みをよく見ますが、
高カロリーにならず、ダイエット中に取り入れやすい高たんぱく食品には
どんなものがありますか？
現在は納豆、豆腐、ささみ、レバーあたりをよく食べています。

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 08:14:17 ID:Hnh+GxfZ

ちくわとツナ缶(水煮)と卵の白身

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 08:15:38 ID:36Kto1Q6

始めまして。

私は今、奥さん用の雑誌に乗っている骨盤体操をやっています。

…ですが、私は高校生です。続けても大丈夫ですか？

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 11:29:29 ID:Km5U5dFP

>>301
うん

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 12:13:23 ID:6m3D7Acc

３ヵ月半ぐらいで169/74→60になりました。体脂肪は42→30ぐらいになりました
基礎代謝は今朝の計測で1285キロカロリーでした。今でも体脂肪は多いですが体重が減ったのと体脂肪が減った割合はいいのでしょうか…

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 12:30:43 ID:L/rTV1e4

ダイエットを始めてから（軽い食事制限、有酸素運動）
ふくらはぎがつるようになりました。
足りない栄養等があるのでしょうか？

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 12:49:24 ID:Ub2blyk0

>>303
どうやって減らしたかによる。
３か月半で14kgはやや減りすぎの部類。食事制限で減らしたんならヤバい。
あと、女性だよね？

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 12:53:02 ID:Ub2blyk0

>>304
汗をかいた後に水だけ補給してミネラルを補給しないとなりやすい、と言われているね。

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 13:41:03 ID:pUCD2RjU

26歳男、161cm、65kg（若いのにお腹ポッコリサラリーマン）からの質問失礼いたします。

一人暮らしで全く野菜を食べる機会が少なく、体重減のために食事改善をと志し、不足勝ちな野菜の代わりに
食物繊維やビタミン摂取を目指して野菜ジュースに注目しました。
カゴメ「野菜一日これ一本」を頻繁に（1日200ml 1～3本ぐらい）飲んでいるのですが、
野菜ジュースを飲み過ぎると副作用というものは有るのでしょうか。
母親が野菜ジュースには食塩が含まれているので飲み過ぎるなと
言っていましたので・・・（カゴメ「野菜一日これ一本」には
「食塩・砂糖無添加」とは書いてあるのですが・・・）。

ググって調べていますとカゴメ「野菜一日これ一本」は1日一本では栄養素的には全然足りていないと指摘がある（看板に偽りあり？）みたいですが、パックにははっきり「1日分の野菜350g分使用」と書いてあるので
問題ないだろうと思うのですがいかがでしょうか・・・（飲まないよりマシだと思うのですけど）。

また、カゴメ「野菜一日これ一本」以外に現代人に不足がちなカルシウム摂取に「毎日骨太ヨーグルト（1本で1日分ののカルシウム）」を飲んでおり、良質のたんぱく質の納豆と組み合わせて
晩飯には必ずメインにしていこうと考えているのですがいかがでしょうか。
何卒アドバイスよろしくお願いいたします。

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 13:57:23 ID:L/rTV1e4

>>306
ありがとうございます。
確かに水しか飲んでないですわ＞＜
ミネラル意識してみます

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 14:15:57 ID:IIFEocHq

>>307
>食塩・砂糖無添加
その通りです。

>飲まないよりマシだと思うのですけど
製造・保管・流通過程で各種ビタミン・ミネラルがある程度損失してしまうこと、
食物繊維は腐敗の原因になりやすいので、結構な分量が搾りカスとして取り除かれてしまうこと、
などは考える必要があると思います。

食事摂取基準
ttp://www.yomiuri.co.jp/iryou/news/iryou_news/20051017ik08.htm

野菜摂取を目的とした付加価値型飲料「野菜一日これ一本」
ttp://www.kagome.co.jp/news/2004/040818.html
これを見ると、いつもの食事にこの野菜ジュースを付け足してみてはどうでしょうか？というニュアンスになっていると思います。

厚生労働省　食事バランスガイド
ttp://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/eiyou-syokuji.html
スーパーなどにこれをもっと簡単にした、パンフレット・チラシが置いてあると思います。

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 14:15:57 ID:c8os11n3

ご飯の代わりにざるそば、ざるうどん、そーめんを食べた方がやせるのでしょうか？

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 15:06:56 ID:YaNmiAn3

>>310
ううん。

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 15:23:17 ID:Ub2blyk0

>>310
ちゃんとカロリーを計算汁。

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 17:38:35 ID:AVMEi5Z0

>>310
比べ物にならないよ…

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 17:50:28 ID:OI78XPuX

筋肉痛の場所は筋トレ休みにしてるんですけどストレッチぐらいはいいんでしょうか？程よくのばすと気持ち良すぎます。

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 17:52:35 ID:DOr5tIXg

>>314
良いんじゃない
私もマッサージとかストレッチはかかさずしてる

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 20:21:13 ID:OI78XPuX

>>315
ありがとうございます！馬鹿な質問ですいません！

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 21:17:32 ID:j+8D8AT3

>>299
納豆や豆腐は無難な炭水化物。蛋白質もあるだけちょっとエライ。
もうちょっとエライのがカマボコ、カニカマ、ちくわ、ソーセージ。
優秀なのは煮干にスルメ、ツナ缶、鯖缶、ササミにケンタッキー。

ひいきしてあげたくなる可愛い奴らはハンバーグ、焼肉、すき焼き、
しゃぶしゃぶ、豚しゃぶ、ケンタッキー、ハンバーガーにケンタッキー
からあけ、からあげくん、つくねに、焼き鳥、ケンタッキー。

豆腐はその他のおかすに比べればヘルシーでエライ。
納豆に卵で味が濃厚になって食べ応えがある癖にヘルシーでエライ。
蛋白質って考え方はちょっと違う。おじいおばあ杉。
筋肉に変わってくれるのは動物性の蛋白質、例えばケンタッキーとか（´-ω-｀）

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 21:20:54 ID:uqHT/lOy

夜ご飯を食べて、風呂上がりの体重って正確ですかね？

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 21:21:24 ID:/e/Ij6xx

韓国土産のひまわりチョコって袋一本のカロリーどれくらいですか？
甘いものが食べたくなったら食べてるんですけど、カロリー高いかな

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 21:39:08 ID:Ub2blyk0

>>318
何をもって正確って言ってるのだおまいさんは…。
体重計が正確なら正確だろうに。

自分の体重変化を知りたいなら、毎日同じ時間に同じ状態で量らないとわからない。

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 21:51:40 ID:e7Bth+Vf

今日はおばあちゃんの葬式だったのですが、昼の二時から夕方の５時にかけて、引き出物のお弁当二人分
(巻き寿司など、炭水化物系)そして、まんじゅう８つ、お菓子少々…
あとは、朝食(サラダ、テイカロアイス２つｗ、青汁豆乳ゴマドリンク)とあわせたら、合計４０００キロカロリーもとってしまい、マジで気持ち悪いです

少しお腹が落ち着いてきたので、
帰宅してから運動してもいいですかね?
新有酸素運動でいいのかな?
ちなみに、これから数日間は、どのようにして、調節したらよいでしょうか?
無知ですみません。

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 21:53:59 ID:5+5guJzZ

>>321
別に取り戻そうとかせず、普通に生活してればいいと思いますよ。

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 22:41:25 ID:1y3LZu8S

>>321
お婆も泣いてるよｗ

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 22:49:17 ID:1y3LZu8S

>>318
一番誤差ありそうｗ
毎日同じように計ればいいし、自分の誤差の上下を見つつ日々変化を見る。
やはり体脂肪に動きがあれば誤差にも動きがある。

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 23:00:26 ID:9rpbZbSZ

やっぱり雑誌の裏って怪しいよね？

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 23:19:06 ID:/eeMCtcK

>>325
あやしい(｀･ω･´)
だまされたらあかん！！

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 23:29:42 ID:1y3LZu8S

>>325-326
(｀･ω･´)
http://8.health-life.net/~susa26/natumero/36-40/tokyoburus.htm

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 23:32:52 ID:9rpbZbSZ

>>327さん携帯から見れませんでした‥
やっぱ怪しいですよね‥痩せたい‥

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 23:38:50 ID:1y3LZu8S

>>328
(｀･ω･´) ♪
東京ブルース　327の内容↓

作詩　水木かおる　　作曲　藤原秀行
昭和38年　
１　泣いた女が　バカなのか
　　だました男が　悪いのか
　　あせたルージュの　くちびる噛んで
　　夜霧の街で　むせび哭(な)く
　　恋のみれんの　東京ブルース

２　どうせ私を　だますなら
　　死ぬまでだまして　欲しかった
　　赤いルビーの　指輪に秘めた
　　あの日の夢も　ガラス玉
　　割れて砕けた　東京ブルース

３　月に吠えよか　淋しさを
　　どこえも捨て場の　ない身には
　　暗い灯かげを　さまよいながら
　　女が鳴らす　口笛は
　　恋の終わりの　東京ブルース

これは冗談。
で、脂肪を落とすのは筋肉を動かせて運動しないといけない。
筋肉を動かせて運動をすると脂肪をエネルギーとしてくれる。絶食すると筋肉も骨も削れちゃう。
ビリビリマシンもだめ。自分の意思で伸ばして縮めて有酸素運動しないと痩せるってことはできない。
その前に肝心なのが食事コントロール。これをきっちりすることを当たり前として運動あるのみ。
何とか楽な道を探したいだろうけど、他にないんだお(｀･ω･´)

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 23:43:13 ID:/eeMCtcK

(´．ω．｀)(｀．ω．´)

なるほろ～なるほろ～

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 23:50:12 ID:1y3LZu8S

追記で。
サプリや薬もそうだけど基本的に脂肪を燃焼してくれるモノはない。
脂肪燃焼を助けられる人も中にはいるだろうけど基本的に誤差程度。
有酸素運動をする。食事のバランスをとるって事が98％してめる。

生きる上でエネルギーを消耗し、動けばさらに消耗する。なるべく消耗したくない
大事な脂肪は体に残そうと懸命になる。しかし動かれると脂肪を使わないと動けない、エネルギー源がない。

そこに対して薬やサプリで更にエネルギーが消費してしまうなら毒薬をしてもいい寿命を縮める毒薬。
実際、体調不良の末、やつれる危ない薬もある。サプリは商売を巧みに利用しただけで実際中に入ってるものは
一種の流行でしかない、そうやって時代は流れてる。

食事コントロールと運動あるのみ(｀･ω･´)

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 01:11:54 ID:12BkhHZw

>>303
http://diet.089.jp/utility/taisibou.php

素晴らしい結果っぽいよ

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 05:52:01 ID:poa3LSk7

まぁ大抵の人、特に若い女性にありがちだと思うけど、
「生活改善し、地道に少しづつ　長期に」というのは聞き入れないと思うよ。
早期、大きな結果、楽な手段、何かしら口に入れる事で大きな期待、
そしてとにかく体重という数値・数値・数値・・・
手法に対する明確な効果、失敗には慰め合い。

これからも続くだろうね。

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 08:12:47 ID:1L34xRvN

骨細か骨太か,ﾗｸにわかる方法知りませんか？知ってたら是非教えてください!
m(_ _)mぐぐっても？？？でした;O;

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 08:43:09 ID:VOSfRyzH

>>334
骨量検査（骨密度検査）かな。

健康診断・血液検査結果と数値の見方ガイド～健康診断からわかる：か行の検査
http://www.21kenko.com/002/index.html

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 08:43:48 ID:VOSfRyzH

>>333
「なのになんでそんな人たちの相手をマメにしてあげてるの？」

というご質問でしょうか？

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 08:45:02 ID:VOSfRyzH

>>331
まーモチうｐ程度にはなるだろうから
いろいろ自分で試してみるのもいいんじゃない？

ただどれもこれも使い続けるとすんげえお金かかってばからしくなると思うけど。

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 08:47:11 ID:VOSfRyzH

「○○飲んで運動したら調子がよかった」っていう人。

試しに一度だまされたと思って、代わりに普通にジュース飲んで運動してみてごらんよ。

もしそれでも調子がよくなっちゃうようなら
カタカナ名前のあれとかこれとかいう成分じゃなく
単に「運動前の糖質の摂取」が効いてるだけだよ。

と思うんですが、いかがなもんでしょうか？

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 08:49:57 ID:h40fY7WW

>>335
違うと思うw
334は恐らく、自分が痩せない言い訳を骨の太さに求めてるんだよ
「あたし骨太だから体重は軽いんだけど太く見えちゃって～」

>>334
人体で皮下脂肪と筋肉に乏しい部分・・・たとえば手首とかを
数人の友人と測り比べてみるといいよ。

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 08:54:46 ID:VOSfRyzH

>>339
オレもそうだと思うよ。

体重や体脂肪率もそうなんだけど
別に検査値を書いた札を首から下げて暮らすわけじゃないんだから。

「ワタシは骨太だから…」って思いたい人はそう思っとけばいいと思うよ。別に。

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 10:33:14 ID:dGskuXwE

質問です
食事コントロールや運動を続けていって、セルライトは落ちますか？むかし生物の先生が｢落ちなぃ｣と言っていたのでダイエット中その事が頭をよぎって不安になります…釣りかと思われそうですが、どうか解答よろしくお願いします(>_<)

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 10:47:52 ID:1L34xRvN

>>335さん>>339さん
ありがとう(*＾ω＾)つ
嬉しいです! 手首は異常に細いです'A`腕時計の穴がたりません｡11ｾﾝﾁです｡
身長も低いですが幼稚園児といい勝負｡

痩せない言い訳にはしてません･･･;ｘ;

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 10:53:23 ID:d28BKoNQ

>>338
本質的にはそのとおりだと思うけど、「プラシーボ」ってのも馬鹿にできない。
VAAMを飲んだぞ！とか、アミノサプリを飲んだぞ！っていう「気分」を盛り上げる役には立つかもね。

一番安上がりで効果的なのは、VAAMの缶にクエン酸とショ糖の溶液をつめてもらうことかも知れんがｗ

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 10:56:35 ID:DGo/CZS6

ギックリ腰で動けない

体重維持にはどうすれば良いですか？

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 11:29:30 ID:43t6Rm3S

>>344
食べすぎないこと。というか、体調崩したときとかは仕方ないし、万全な状態に
なるまでは養生に専念した方がよいのでは。

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 11:33:09 ID:VOSfRyzH

>>343
そこんとこが>>337で、追加としての>>338なわけですよ。

金かけてもモチうpになる間はやりゃあいいし
毎日運動する人が毎日缶VAAM飲むといくらかかるか？
っつーことだわさ。

まー粉VAAMでもいいんだけど。

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 11:35:58 ID:d3bGzYG2

2ヶ月毎日約時速6キロでウォーキングしてきたけど、
最近早足で歩くと右足の付け根の筋？が激痛で歩けないほど痛いです。
走ると大丈夫かなという感じなんですが、やはり無理せず治るまで休むべきですかね？
ゆっくり歩くのと、ジョギングなら痛みはないのですが・・・

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 11:42:43 ID:dPpdcBY/

>>347
休んだほうがいいよ。
無理してますます運動できなくなると、もっと最悪だから。

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 12:18:31 ID:4Wbp6KAq

常時age推奨

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 12:29:28 ID:cXZFYx4L

>>347
痛みの場所的に、恥骨炎とか恥骨結合炎の可能性あり。
整形外科いってすぐ診断してもらって下さい。
慢性化すると運動どころではなくなるので早く病院いって。

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 12:48:46 ID:C3muD/nP

>>341
しょせんは脂肪。やせれば目立たなくなるらしいよ。
マッサージなどでは絶対不可能。

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 12:55:39 ID:VOSfRyzH

>>341
所詮は皮下脂肪、
簡単には落ちにくいだけで、絶対に落ちないわけではないと思う。

「簡単に落ちる！」は全部ウソ＆インチキと思って差し支えないと個人的には思う。

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 13:09:31 ID:eSIhsRGX

朝納豆ご飯、昼はスタバで本日のコーヒー＆回転寿司で７皿を普通に食べて、ファミマの高級あんみつを食べました。

夜はウィダーインだけ。

食べ過ぎやろか

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 14:10:57 ID:C2HU+mww

>>353
バランス悪いけど、食いすぎってことはなくね？
不健康に痩せそうです。

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 14:28:12 ID:tyM8/+DQ

デニムのウエストは５９センチなのにメジャーで計ったら７０センチ以上あった！
ウエストのサイズはどこで計るの？

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 14:53:44 ID:PjCknhCR

質問です
私は夜中に仕事があり、
でもいつも朝の八時位から起きて用事をしてます
だからいつも昼の１２時位に昼の食事をしたあとに昼寝を二時間位してるのですが、
ふとりますかね?
太らないようにはどう気を付けたらいいですかね?食事内容とか食後の運動などあればアドバイス下さい
お願いします！

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 17:21:19 ID:VOSfRyzH

>>356
昼食単独で考えても仕方がないと思う。
あなたの基本的な生活サイクルと食事のサイクル全体で考えないと。
基本は
・空腹の時間を長くしない。
・寝る前にわざわざ炭水化物を摂らない。
かな。
まー食べ過ぎないことは言うまでもないけど。
一番大事なのは、変則なりの自分の生活リズムを確立することだと思います。

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 20:12:33 ID:PjCknhCR

そうですね。
ありがとうございました！

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 20:19:08 ID:3op+tx7Q

>>355
衣類をヌードサイズきっちりに作ると着にくく着る事ができても自由に動けません。
それだけでなく、女性向は、「60を切ってるほうがいい、なるべく小さく表示されてるものがいい」
という見得があるので売るためにもある程度余裕を持たせるようです。

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 21:01:21 ID:dGskuXwE

341ですありがとうございます↑地道にがんばりますﾞp(･ｖ･)qﾞ

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 22:09:18 ID:zUSUhQPK

高校生♀です。
普段の学校生活でも運動のうちに入りますすか？
体育もあるし登下校の自転車もあるけどやっぱりこんな程度では運動の部類には入らないんですかね？

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 22:24:01 ID:qh46oGa4

雑学の本に、
＜しっかり茹でたゆで卵を食べてもカロリーにならない。なぜなら、消化が悪い食べ物で、胃液がこれを分解するために多大な労力が必要となるる。
その労力とは、卵がもつカロリー以上のものなのです。＞

と、書いてあったのですが本当なんでしょうか・・・。
ちなみにセロリも同じと書いてました。
卵の食べ過ぎは良くないけど、本当だとしたら、一食分を卵とセロリにしたら最強ですよね？

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 22:58:03 ID:BOZCG8j0

>>361
うんにゃ、それも運動。
それ以上に食えば太るだけ。
社会人になって、車通勤するようになったら、もー大変。それこそ運動ゼロｗ

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 23:02:22 ID:BLhXF9N5

>>362
ちょっと前にも話題になったなあｗ
完全に電波です。
んなわけありませんｗ

腸のぜん動ダイエットなる珍説をぶっていた電波もいました。
あの長い腸が動けばすごいエネルギーを消費する。だから、食べたほうがやせる・・・だそうですｗ　真偽は説明不要ｗ

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 23:14:26 ID:D/JUZM6w

こんな時間に天ぷらを食べてしまいました…けっこうたくさん…今から私がやるべき事は何でしょう…まじ泣きそうでパニックです
しかも明日のお昼は外食しなきゃいけないのに…
助けてください…

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 23:15:06 ID:Mm493O3V

>>355
そのデニムって、今主流のデザインのミドルヒップでカットしてあるやつじゃない？（ヒップハング）
JIS企画でサイズ表示をする時は、ウェストは本来の一番くびれたところのヌード寸で表示する指導があります
なので、ウェスト60の表示があって実際にデニムを計ると70だったりするのは、ウェスト60の人が穿いたらちょうどいいんじゃないかな？という意味です

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 23:17:49 ID:qh46oGa4

>>364
マジですかwww
騙されるとこでしたwww

thx！

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 23:20:17 ID:D43GFlJr

>>365
素直に反省して、明日から立て直しましょう。たいして変わらんよ。明日は増えてるが、●すりゃすぐに落ちる。
外食も気にすんな。
そのあとダイエットを継続すればいいだけ。

そんなこと悩むより、どうして天ぷらを食う羽目になったのか、検討しよう。無理してない？

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 23:21:37 ID:igMAWIjz

一人暮らしをしてます｡
朝は忙しくて朝ごはんを作る時間がありません｡朝ごはんを摂らない事と､太る事は関係ありますか？

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 23:23:14 ID:o1RqxMa4

>>369
あんまし関係ない

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 23:27:04 ID:D/JUZM6w

>>368
はい…今からは横にならないで座ってた方がいいですか？
毎朝計測しているので明日計るのが怖いです…
無理はしてないと思います…今帰省していて祖母の作ってくれた天ぷらがあって…我慢してたけど明日また一人暮らしの家に戻るから何かいろいろ考えてたら食べちゃいました…

明後日からまた普段通りのダイエットしてたら2、3日ぐらいで60キロぐらいに戻りますかね…

ﾀﾗﾀﾗ長い文章ですいません…

372 ：リッキー：2007/05/02(水) 23:32:17 ID:aq0bfD3n

158.5ｾﾝﾁ/51ｷﾛの♀です。
一週間ほど前からむくみがひどいです。
二の腕+1cm、ウエスト+2cm、太もも+1cm、ふくらはぎ+1.5cm、足首+1cm
顔も首も手首もパンパン
…といった感じに全身どこもかしこもぶくぶくです。
一週間前に比べると、体重も体脂肪率も減ったのに、見た目が太ったって感じです・・・。
便は出ないわけではありませんが、ガスが溜まっているのかお腹が苦しい感じです。
生理まではだいたい後10日くらいあります。
むくみではなくて脂肪が付いたのでしょうか？？

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 23:46:57 ID:/muRXXHD

>>372
そんくらいからむくむ人はむくむよ～
確かめたいなら半身浴したり、カリウム入ってるの食べたりして水分追い出してみたら？マッサージも利くかも
生理不順でもしかしたらすぐ来るかもしれないし、少し様子見てみるといいと思う

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 00:07:30 ID:RMCKU10k

>>371
忘れましょう。
増えたってすぐ戻る。
目標に達するのが１ー2日遅れる程度。
毎日なら×だけど。

あーおいしかった。明日からまたがんばろー、でいこう

375 ：リッキー：2007/05/03(木) 00:16:29 ID:6O/+vJqP

>>373
早速アドバイスありがとうございますm(__)m
そうなんですか！今までも生理前にむくんだことはありましたが、こんなに前からむくんだのは初めてで‥‥
カリウムってことは、バナナとかですよね？確かに最近塩分過多だったかもしれないです(-_-;)半身浴は毎日やってるのですが、入浴後もむくみは取れません‥‥
そうですね。しばらく様子を見てみます。

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 06:33:56 ID:Yd23ETEq

>>333
そんな馬鹿はいないし聞いたことも見たこともないよｗ
続くわけないよｗ　頭おかしいんじゃないの？ｗ

377 ：名も無き名無し：2007/05/03(木) 06:38:15 ID:3I5EE/Gt BE:195077524-2BP(2)

>>375
ｶﾘｳﾑとかでバナナがたたえられてるが
それは甘いものが食いたい人の言い訳に近い感じがある。
カリウムの量なら純粋に緑黄色野菜のほうがバナナなんかより
はるかに多い

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 06:43:53 ID:0wC/VEEL

あまりの便秘にたえられず○ーラックを飲んだのですが、吐き気と腹痛で死にそうです
どうしたらいいですか(´；ω；｀)

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 06:47:59 ID:fcEC3n+f

>>378
うんこさんでるまで待ちなさい(´･ω･｀)
そして今後は気をつけようね。

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 10:04:21 ID:gesZrBj0

>>377
バナナでもいいじゃないか、別に。
買いやすいし、安いし、甘いし。

バカみたいにたくさん食べるんでなければ。

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 10:29:10 ID:tF9LRLTM

よくダイエット中はタンパク質とれっていいますけど、
タンパク質多く含まれてる食べ物ってなんですか？

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 10:38:10 ID:59bx0W39

たんぱく質は肉･魚･大豆だよ～

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 10:40:50 ID:BZNGzh/g

>>380
多忙を極めた人の朝食代わりにもなるし、お菓子をやめた時の
甘い物としては最高だね。

>>381
魚、肉、大豆製品。脂質量にも注意。

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 10:41:58 ID:BZNGzh/g

猫をモフりつつちんたら書いていたら被った…　_|￣|○

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 10:42:29 ID:FOWZQXZR

納豆を食べ過ぎると副作用って何か有りますでしょうか（卵黄を入れないとして）？

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 10:43:05 ID:j0L2cDb0

豆腐とかヘルシーでいいんじゃない。

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 10:47:26 ID:ou/uvBhA

ツナかんについて

ノンオイルとライトオイルってのがあって、カロリーや脂質みると
ノンのほうがいいと思ったんだけど、ライトって何のために存在するの？

ハムについて

ハムって低脂肪、高たんぱくだと思うんだけど、何か裏がある？
塩分とか？

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 10:49:04 ID:FtS5OtF4

>>385
なんでも食べ過ぎたら太るよ。
納豆1パック50g　100キロカロリー　だってさ。

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 10:55:28 ID:BZNGzh/g

>>385
プリン体。
通風を引き起こす最凶の組み合わせはビールにイカ納豆。

>>387
安売りのハムは結着材料で大増量。

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 10:56:47 ID:yow6jusQ

昨日、晩御飯にお寿司を食べに行き、ちらし寿司とビール（４００を）２杯飲んでしまいました…onz

昨日とりすぎたカロリーを今日の分に少しまわして、カロリーコントロールしようと思うのですが、やっぱり運動をしないと厳しいですかね？

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 11:04:22 ID:gesZrBj0

>>387
ノンオイルは美味しくないけどカロリーは気になる、って人向じゃない？

ハムはやっぱ塩分かな。気になるのは。

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 11:08:17 ID:BZNGzh/g

>>390
柔道を続けている私の知り合いは付き合い等で食べ過ぎた時、
数日かけて摂取カロリーの帳尻を合わせる&トレーニングを若干増やす
事で維持しているそうです。

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 13:29:35 ID:OzI9HdhC

質問させてください。

３月末からダイエットをしはじめて
１７４㌢６７㌔から１ヶ月ちょいで６３㌔に減りました。
・できるだけ栄養のバランスを考えた腹８分の食事
・毎日の筋トレ
・雨の日以外は有酸素運動１時間程度
こんな感じの内容だったのですが
ダイエット当時より下っ腹の皮下脂肪は特に減ったとゆー実感はありません。
今の体重６３㌔は満足な数字なので、あとはなんとかして皮下脂肪を減らしたいんですが、
このまま今までのことを継続したら体重も減ってしまいますよね？
できることなら今の体重をキープしたまま皮下脂肪を減らしたいんです。
何かいい方法はありませんか？？？

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 14:42:30 ID:Bm0JFQiW

>>393
無理。それだけ脂肪たっぷりの体って証拠。
脂肪を落として体重がそのままなわけなかろう。

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 14:51:47 ID:FtS5OtF4

>>393
難しいだろうなあ。
要するに、体脂肪減と筋肉増量を同時に進行させようってんだから。

食事の量を増やし、良質のたんぱく質と炭水化物をたっぷりとって脂質は控えめ。
筋トレの強度アップと有酸素運動の時間を長くするとバランス取れるかも。

皮下脂肪はなかなか取れないから、１～２年計画でがんばってください。

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 17:24:22 ID:BZNGzh/g

>>393
筋肉を太くするには負荷をかけるのが一番だけど、
戻す際に力を抜いてしまうと効果が半減するらしいです。
筋トレ後にスキムミルク＋粉末プロテインorプロテインバー
で補給するといいですよ（アミノ酸スコアが関係）。

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 17:26:36 ID:CBMUiiEz

体重計を買おうと思うのですが、オススメを教えてください

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 18:15:45 ID:SuvRJm0p

>>393
筋トレと有酸素運動を継続すること。
体重の増減は気にしないこと。

>>397
オムロンかタニタが定番。
色々見れるほうが楽しいかも知れない。

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 18:23:03 ID:utqlASY3

食後に眠くなります。みなさんは食後どうですか？

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 18:34:54 ID:tonRXzat

眠くなるほど食べるのは、食べすぎなんだって。

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 18:35:46 ID:oIMoIDls

(´･ω･｀)チャンスとばかりに寝る。筋肉治るよいっぱい。

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 18:44:19 ID:fcEC3n+f

(´･ω･｀)いえっさー

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 18:47:41 ID:oIMoIDls

(´･ω･｀)キャベツでお腹いっぱいの時は安心して寝られる。
　　　　　そこんとこ考えないと。栄養たっぷり摂る時は「これから走るぞ！」って時にしたほうがいい。
　　　　　部屋に戻って寝るだけなのに暴飲暴食とか考えられない。
　　　　　もうかれこれ一年ぐらい夜食べた記憶が無い。

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 18:52:47 ID:fcEC3n+f

へい了解お(´･ω･｀)
でも食べてすぐ運動は腹痛の原因だ(´;ω;｀)気をつけよう！

キャ
ベ
ツ

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 18:53:13 ID:oIMoIDls

>>399
仮眠してから運動する。
そんな時は諦める(´･ω･｀)

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 18:58:11 ID:oIMoIDls

(´･ω･｀)カロリーオーバーするからってキャベツを食べてる時期があった。
　　　　　むなしくて泣きそうで辛くて辛くて、高カロリーになるといけないから
　　　　　カレースープを作ってキャベツ入れて食べた…　思い出すだけで泣きそうになる
　　　　　今もこうして半泣きになってきた（´-ω-｀）野菜大嫌いもん

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 18:59:31 ID:DLuxtZuJ

みんなで(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝされるとなんとなく(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 19:00:20 ID:oIMoIDls

（´-ω-｀）もう痩せるなんて言わないで…　もう悲しい顔しないで･･･

(´･ω･｀)あいッ！！　いえっさー！ｗ

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 19:03:28 ID:oIMoIDls

>>407
ショボーンってなに？　ションボリしてるの、ショボンってこと。
こんなもんはな、こんなもんは、そこらへんからひっ捕まえてきて
ペっと、こうしてペペッと貼るだけだよ。ペッ(´･ω･｀)　ほらペッ（´-ω-｀）

(´･ω･｀)←おとぼけくん　とぼけてるイメージが強いんだけど
これももっとかな。寝てるみたいだし（´-ω-｀）

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 19:07:25 ID:BZNGzh/g

>>400
ちょっwwおまっwwwIDがtonwwwwwwwww

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 19:08:49 ID:oIMoIDls

>>393

解答させてください。
あなたは焦っています。それに尽きますね。
急がば回れ。継続することです。結果は付いてくる。
食事バランスはいい、カロリー計算おｋ、運動バッチリ、
そんなこと続けられると腹なんて出せなくなる。

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 19:14:28 ID:3IsnC40i

苦しい思いをして痩せたなら
その見返りを掴まないと

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 19:18:27 ID:oIMoIDls

(´･ω･｀)403の最後の一行嘘ついた…。37スレの言い回しをパクった…。
　　　　　ちょっと言いたかったの…。

(´･ω･｀)この手にしっかり掴んだ。美容体型と愛と夢と希望を…。

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 19:29:16 ID:NBPw24uu

オルビスのプチシリアルで置き換えに挑戦しようと思って今日の夜に食べたのですが満腹にはなっても物足りないので野菜炒め少々と食べちゃいましたorz
野菜炒めやスープと一緒に取る食べ方ってありですかね？

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 20:00:30 ID:9tjDH1TM

>>414
プチシリアルだけでバランス取れてるのかな？
普通というか悪くはなさそう。その他はその他でバランス取ればいいのかな。
野菜メインの野菜炒めとスープってヘルシーだから他に何か食べたほうがいいんじゃないかな。
例えば鍛えてる人は60㎏だとするなら60g×2で120gを日に摂取しましょうってことなんだけど
体重が50㎏なら大体一倍の50g程度は摂取したほうがいいと思う。
ノルマとして2/3は摂取したいところ。30g近くをノルマにしたくならないですか。
栄養バランスの悪いものは脂質に偏りがちだったり炭水化物に偏りがちだったりすると思う。
蛋白質に偏ったものって味気ないものが多いかもしれないけど、そのへんのノルマクリアしとけば
あとは三大栄養素の観念で合わせれば良くないかな。カロリーさえ守ればおｋじゃないですかね。
なんとも難しいな・・・。

416 ：415：2007/05/03(木) 20:02:31 ID:9tjDH1TM

蛋白質ねｗ　2～3倍とかって言われてるけど
そうじゃなくても1倍を意識しましょうよってことでした。
ササミや煮干やスルメやそういう、おやつを食べられたら有利だと思うんだけどな～

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 20:06:05 ID:fcEC3n+f

だってキャベツは歯ごたえあるし、テイカロリーだし優れもの(´･ω･｀)
カタいもん食わせろー！！！
最近のもんはふわふわ、やわらか多すぎるー！！！

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 20:14:21 ID:9tjDH1TM

サラダって美味しいと思う人は美味しいらしい。
だけども何をかけても酸っぱいしキャリキャリ噛んでても気持ち悪い。
味気もないし不味いもんは不味い…(´･ω･｀)

輪をかけて世の中には甘い野菜もある、さつまいも、かぼちゃ、もうね、もうね、
もうね、なに？　もう、どういったらいいのかな、恐ろしいですよｗ

芝居、蒟蒻、芋、蛸、南京、ご婦人が好むものとして昔から言われています。
ここにプラスするなら、芝居、蒟蒻、芋、蛸、南京、酢、柑橘、かな。

おっさんはあまり好んで食べたいから男女で好みの差がある食べ物。

まずいもんはまずいんお・・・・(´･ω･｀)

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 20:16:00 ID:9tjDH1TM

（´-ω-｀）めしにするだなも

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 20:19:25 ID:RaFPHZft

素朴な疑問です。

一日一食にするか、それともその一食分を小分けして一日５食にするか、どちらがダイエット向きというか痩せる？

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 20:23:44 ID:9tjDH1TM

>>420
確実に同じ分量で分けられるなら5食でしょうか。

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 20:27:50 ID:9tjDH1TM

甘いものや葉っぱなどは女子供が可愛い顔して食ってればそれでいいのだ。

我々男どもは骨と骨を掴んでは引っ張り、引き千切っては、骨と骨と掴み、食せばいいのだ！

この世は弱肉強食の世界。喰われるに喰え。　ぶはははははｗｗｗｗｗｗｗｗ　ｗｗｗ　ｗ

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 20:31:03 ID:9tjDH1TM

喰われる前に喰えと言っておるのだよｗｗ　食い尽くすのだこの世の全てを　むはははｗｗｗｗ

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 21:10:46 ID:PJdaDLOe

横山ノック師匠死去…（´-ω-｀）

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 22:00:30 ID:fcEC3n+f

やさいそのものがうます。
特にこの時期。新たま食べましたか？
てらうめぇんだお(´;ω;｀)血液さらさらだお(´;ω;｀)
甘くて甘くて最高です｡･ﾟ･(ﾉд`)･ﾟ･｡

（´-ω-｀）ねむす

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 22:47:17 ID:Ut3LNeCO

ベジタリアンなりたいお（´-ω-｀）
(´･ω･｀) おやすみなさいませ

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 23:10:19 ID:fDIm6a0F

一日に7000ｷﾛｶﾛﾘｰを摂取したとすれば、体重は脂肪の1㌔＋食物の重さ分増えますか？
7000ｷﾛｶﾛﾘｰで水分以外の体重が2ｷﾛ3ｷﾛと増えることはありえますか？

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 23:12:45 ID:fcEC3n+f

もやすみ野菜（´-ω-｀）

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 23:25:55 ID:nj+iqiRy

一番体に負担の少ない運動ってなんですか？ヨガ？

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 23:27:03 ID:fcEC3n+f

みんな寝ましょう（´-ω-｀）

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 23:39:32 ID:YJ7uIEzh

めったに運動しないのですが今日７kg歩きました。
絶対体重減ってるだろうとウキウキして測ってみると１kg増。
１日でこんなに増えたのは初めてなので愕然としました。
筋肉が付いて重くなっただけかと考えたのですが、
たった１日歩いた位で筋肉は付くものなんでしょうか。
この１kgって何なんだろうorz

432 ：質問：2007/05/03(木) 23:43:32 ID:xLSHjEjf

体重＆体脂肪率は時間帯的に何時くらいがその人の正確な数値が測れますか？
やっぱ朝起きてすぐに測るのが有効なのかな・・・。

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 23:46:04 ID:gesZrBj0

>>432
体重も体脂肪率も日中にも常に変動するから、正確な時間なんてないと思った方がいい。
自分が計りやすい時間帯に計測を揃えて、長い期間での変化を観察しよう。
日々の増減にいちいち一喜一憂せずに。

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 23:47:08 ID:gesZrBj0

>>431
誤差。
1kgくらい普通に生活してても変動する。

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 23:50:39 ID:bxyHciE8

>>430
みんな寝たらあかんよｗ
新聞配達もしてもらわないと（´-ω-｀）

>>429
ウオーキングだって。テレビでやってたよ今日は。

>>431
誤差です。食べ物ウンコ汗などなど・・・。
筋肉1㎏付けようと思えば才能があっても数ヶ月かかります。
一回二回あるいたところで簡単に変化しません、汗がでるくらいです。
数ヶ月単位で勝負です。

>>432
とされてますが、ご自分のリズムで良い時間帯を見つけるしかないですね。
誤差の上限を見るのもアリじゃないですかね。

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 23:51:12 ID:gesZrBj0

>>430
おいおい。
やめてくれよ。
すくなくとも俺はまだ寝ない。
みんなが君と同じように生活してるわけじゃないぞ。

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 23:52:03 ID:bxyHciE8

×上限
○上下

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 23:52:14 ID:gesZrBj0

>>427
たぶんないけど水分で楽勝に増えると思う。

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 00:16:17 ID:hV2RAJR7

お菓子食うのがやめられません
どしたらいいでつか

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 00:18:48 ID:ISTlsLLM

>>439
買わない。

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 00:20:24 ID:UU+phELN

買わない考えない。それが一番だけど
逆に部屋に置いとけばよくない？
食べる気しないよ。

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 00:23:00 ID:aDneQWyM

今日店員に寝起きですか？と言われた。起きてから１０時間以上経っていますがなにか？

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 00:27:52 ID:mJy974nQ

寝起きと判断するのは顔が浮腫んでるからでしょ？
夜まで浮腫みっぱなし？

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 00:43:08 ID:kMLPkAJc

体重をグラフで記録できる無料サイトのオススメを教えて下さい。
検索したら想像以上に数があって…。
できれば、携帯から書き込みと観覧ができる所でお願いします。

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 00:51:46 ID:ISTlsLLM

>>444
俺が使ってるのはココ↓だけど、携帯から書き込みは可能だがグラフは見られんなあ。

SportsDiary
http://www.sports-diary.com

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 00:52:18 ID:ISTlsLLM

>>443
素が寝ぼけた顔という可能性も皆無ではない。

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 00:58:21 ID:CoihwR8P

誰かいますか？
足が太くて悩んでいます。写真を貼るのでアドバイスいただけると幸いです。

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 01:35:13 ID:TIW4/dBQ

はい　いますよ

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 01:46:45 ID:Alwr/2gy

>>447
悩むだけじゃ何も変わらんぜ？

試しに、エアロバイク漕げ。120回転/mで60分、これを二勤一休で三ヶ月やってみなよ。
アホみたいに痩せるから。

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 01:49:09 ID:CoihwR8P

これが足の画像です
体に比べて足が太くないですか？

http://r.pic.to/bco94

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 01:54:22 ID:Alwr/2gy

>>450
死ねよ豚

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 01:55:12 ID:CoihwR8P

ヒドイー

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 02:00:10 ID:eJeuYO2f

コントレックスでお茶を沸かして飲んでも効果は同じですか？

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 02:05:00 ID:IDCLGdgn

寝る直前の筋トレ、やらないよりはマシ？
やらない方がマシ？

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 02:07:44 ID:mJy974nQ

ＰＣで見られるようにしてよ

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 02:33:43 ID:Alwr/2gy

>>455
相手すんな
犬のぬいぐるみが大写しで出てきただけ

457 ：モカ：2007/05/04(金) 04:33:08 ID:gSn+2VvC

他の女のコに質問

みんな寝るときブラつけてる？
わたしずっと寝る時はつけないものだと思ってたんだけど、友達が「仰向けで寝る時にブラつけてなかったら、背中に肉いかない？背中太るよ」って言われて…

えええ、寝る時つけてたら苦しくないの？
みんなつけて寝てるの？

458 ：神代(´･д･`)剣：2007/05/04(金) 07:31:27 ID:yw6cwHfI

僕はパンツはかないどころか裸で寝てます(｀･ω･´）ﾉｼ

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 08:22:21 ID:gSn+2VvC

↑それは余りにも要らない情報だった

ちょっと疲れた

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 08:32:59 ID:FiBiL61h

つけないで寝ます。
普通のブラを付けて寝るのは身体に悪いかと…
つけるならスポーツブラ？等の方がいいと思いますよ。

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 08:49:01 ID:M7XRsfWI

あんまり付けないほうがいいかと…
ﾌﾞﾗでの締め付けによる血行不良もないとは言えない｡
※血行不良→代謝落ちる

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 09:09:28 ID:7vf9CIYY

極端な例になりますが
お菓子で一日1200kcal取るのと
ご飯などの食品で1200kcal取るのでは何か違いはあるのですか？
お菓子が好きで一食お菓子に置き換えることが多いのですが
ダイエット板をみているとお菓子は敵、のようなレスを多くみます。
どなたか教えてください。

今日の朝ご飯：ディズニーのクランチ（５５kcak×５個）牛乳一杯（１２７kcal）

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 09:34:37 ID:ISTlsLLM

>>462
「カロリー」という名前の栄養素はありません。
お菓子だけでは人間が必要な栄養素を摂取できません。

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 09:46:21 ID:TYtzmAtX

お腹いっぱいなのに食べてしまうんです…
気持ち悪くなってやめるくらい

だれか防止策教えてください

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 09:54:14 ID:U9/Cojof

>>464
グロテスク画像見ながら食べたらいいよ★

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 10:24:41 ID:dSQjajJy

>>464
続けると過食嘔吐になりやすいよ。
お腹が空いたらひたすら温かめのお茶を飲む。
余り美味しく無くて食べ過ぎた罪悪感が無い物を食べる。
ﾓﾔｼ炒めとか
後は食べ物のある空間から離れる。
お菓子、食べ物をまとめ買いしない。
安売りでも買わない。

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 10:28:27 ID:56Fz6zdZ

エアロバイクしてるんだけど、
一日何分くらいしないといけないの？

今は１５分しかしてないんだけど｡｡

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 10:42:43 ID:ISTlsLLM

>>467
頑張って毎日30分やろう。

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 10:46:07 ID:vchxQTnq

携帯から失礼します。
151/40から46へリバウンドして今食事制限で、一日昼一食にしています。
仕事は販売で帰りは遅いので夜食べると消化出来ないまま寝るので、どんどん太ってしまいます。
リバウンドのせいか代謝が悪くなった気がして、一日一食でも減りません。
代謝を上げる運動や食事やサプリなど、何かありましたらアドバイスお願いします。
ちなみに、過食拒食を繰り返してかなり痩せづらいです。

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 11:01:08 ID:56Fz6zdZ

>>468　分かりました。
　　　ありがとうございました。

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 11:07:25 ID:TYtzmAtX

464です
ありがとうございます
食べ終わったら暖かめお茶を飲むようにします^^

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 11:08:49 ID:nZvTe7WH

体重はそのままで、体脂肪だけ減らすダイエットをするうえで、
これはやるべき！
これはやったらだめ！

ってのあったら教えてちょ。
参考にしたいから、おねがいよ～

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 11:17:13 ID:Alwr/2gy

>>469
それはリバウンド中ではなくて、絶賛リバウンド中だな。
残念ながらどこまでいくかは分からないが、普通に三食とるようにして体に覚えこませるしかない。
残念だけど、今は何しても太るだろうね。もう一度最初からやり直し。

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 11:36:35 ID:c6/Ljrno

鳥はむのカロリーってどれくらいになるかわかりますか？
できたら基本のと、ロールのがわかると嬉しいのですが。

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 11:43:23 ID:K+0mZ/y1

生理前は食欲もでるし体重が増えるとよく言いますが、
それは、食欲が増えたくさん食べてしまったせいで体重も増えている(生理が始まれば食欲おさまるから体重も戻る)のか、
整理前はなにか他に体重ふえる体の構造(？)になる(整理が始まれば体の構造が戻り体重ももどる)のか
どちらですか？

無理なダイエットのせいで生理が2年ほど止まっていたのですが
最近病院に行きだしてくるようにはなったものの
いま(生理前)体重増えてしまっていて…。
2～2.5キロも増えているけど、
これは生理始まれば落ちるのかな。欝だ…。

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 13:07:47 ID:zF25zvD0

>>475
水分や血液の働きで体重体脂肪率ともに変化するのは確かでしょう。
生理前なのか後なのか解かりませんが妊娠するチャンスは月に一度しかないわけですね大きく見れば。
すると本能的に栄養を必要以上に欲したり、子孫繁栄に関わることですから
精神不安定になるのも当然といえば当然。質問の返事からすれば両方じゃないでしょうか。
体が欲したものを欲した分食べて、欲してる何かの欠落があるならば上手に摂取して
健康を守るのがなにより大事だと思いますよ。生理痛をなくすように温和でいわれるように健康であるように。
それがあってダイエットではないでしょうか。整理がとまるほどダイエットしてしまう時期もあったとしましょう・・
むむ・・・体重が気になりますか・・・。
まぁ食べる量が普段より少々増えたぐらいで脂肪はそんなにいっぺんに付きませんから
誤差は誤差でしょうけど、欝ですか・・・健康よりダイエットが前に来てる
あなたを見てるとこっちが欝ですよ。

477 ：475：2007/05/04(金) 13:23:36 ID:K+0mZ/y1

>>476
答えて頂きどうもありがとうございます。
確かに、体重に対して神経質になりすぎてるんだろうな。。
もともと167センチ48キロで、いまは増えたといっても50キロ＋αくらいなので、
欝になるほど気にすることはない気もするのですが。。
しかし4年前は72キロの巨だったため、
またもし戻ってしまったら…と思うと不安でなりません。
生理が久々すぎて、感覚わすれちゃいましたが、きっとこんなものなのですよね(^-^;)

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 13:32:29 ID:zF25zvD0

167センチで72って巨なの？返信ではありませんが、
凄くバランス取れてると思うけどな、まだ細いくらい。
日本人は男も女も華奢でボリュームなさすぎだといつも思う。
どの服着ても肩からピチルし、ハンバーガーも小さいし
そこまで痩せなくてもいいと思うな。
女性が痩せるのは、なぜか・・・色々理由はある。あるが大きな影響を与えてるのは
華奢で痩せてる男が多いから、またそんな男は自分よりも華奢で痩せてる相手も求める。
痩せた勝ち組は美容体型に標準をおいて太ってる女の居場所をなくしてしまう。
これ全部日本の男が仕向けてるんですね。悲しいかな日本の現実です(´・ω・｀)

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 13:47:27 ID:zF25zvD0

少し早いような気もするけどそろそろ夕食にしますね。
みなさま、お先です(´・ω・｀)ﾃﾞｨﾅｰﾀｲﾑ

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 14:56:28 ID:zF25zvD0

(´・ω・｀)ﾌﾟﾊ

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 15:20:53 ID:55nOeW50

(´･ω･｀)ﾎﾟﾍ

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 17:04:51 ID:xt7kweG4

カレーがカロリー高いとかいうのウソですか？
レトルトのカレーは170calしかなかった。

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 17:14:23 ID:55nOeW50

>>482
だけどご飯がすすむでしょう？
茶碗一杯じゃ済まないでしょう(･ω･`)

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 17:17:05 ID:XSyoT20S

レトルトは不味いからな　水っぽい
うまいカレーはカロリー有る

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 17:22:28 ID:V43T204X

>>483
ご飯ですかそっちか
そっちですねごもっとも。
>>484
水っぽいですかそっちですか。
そっちのほうですか。

よくわかりました。ありがとうございました。

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 17:33:33 ID:Tl7E1t2L

16才♀です。
リバウンドを繰り返してまして、頑張っても痩せられません。
体型も崩れてきまてショックなんですがそれより
太ってる人特有の声になってきました。

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 18:12:54 ID:M656hWBI

鼻声…みたいな？

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 18:15:45 ID:V70OI26E

痩せにくいって言ってもやせられるわな
体脂肪が標準行ってからなお痩せるって言うな別だが

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 18:18:15 ID:Tl7E1t2L

ごっつぁんですみたいな声の時もあれば
白木みのるのような声の時もあって
うかつに声も出せなくて、自信をもって呼び声を上げることもできなくなってます。

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 18:31:03 ID:Tl7E1t2L

同じ豚でも紅の豚みたいな声が出たなら…　
悔やみます。

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 18:33:57 ID:ISTlsLLM

まずは頑張って痩せよう。

バランスのとれた食事と適度な運動だ。

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 18:35:46 ID:Tl7E1t2L

体調は声に出るといいますものね。
一度食事から見直してみます。ありがとうございました。

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 18:46:46 ID:fD6pnk+r

156センチ55キロ女です

基礎代謝がわからないのですが、痩せるためには何カロリーくらい摂取して平気でしょうか？

今は1500くらいとり、エアロバイク2時間してますが全く減りません…

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 18:57:12 ID:Tl7E1t2L

食べてる内容は？計算ミスはない？

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 19:10:55 ID:fD6pnk+r

>>494
分かる範囲でカロリー計算してるのですが、なぜでしょう…

朝野菜スープ、パンなど
昼好きなものを適度に
夜野菜のおかず中心にご飯かパン

って感じです
たまに間食(100ｶﾛ以内)をしてます…

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 19:16:33 ID:zeX5u0jj

今までは夜食べなくても運動でごまかしてたけれど今目の前にしゃぶしゃぶがあります････｡
バナナ食べたのにお腹がありえないくらいぎゅるぎゅる言ってます｡笑)

こんなに我慢してるのに体重は減らないし････しゃぶしゃぶって太りますよね？

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 19:21:21 ID:Q3rH6fmL

>>496
脂多いお肉だから太るね。量を抑えて食事すればいいかも。
>>495
間違ったことはしてなさそうなので続けてみては？
脂肪を落とすのは時間がかかるし。

498 ：457：2007/05/04(金) 19:53:28 ID:gSn+2VvC

>>460-461
遅レスですが回答ありがとうございます('v`*)

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 20:03:14 ID:Rbp6e4t6

停滞期ってむくんだり体重増えるもの？(´･ω･｀)

49.5まで落としたのにここ数日50～51を行ったり来たりで…

体脂肪率は下がってるんですけど顔がむくんでる気がするしで悩んでいます

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 20:07:04 ID:eYin9Wqr

質問です
体重は変わらないのに太る事ってありますか？
１５５センチ３５キロで、前は体重通り細かったのに
何故か今は体重は変わらないのに
見た目がぽっちゃりです

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 20:09:17 ID:6Xgpa6OM

(´･ω･｀)　この顔文字ウザい
腐女子丸出し

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 20:11:32 ID:XKdykwuI

>>7
痩せれば顔の肉も落ちます

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 20:19:27 ID:XKdykwuI

>>64
すごいデブは痩せやすいけど彼女みたく少し太ってる人は痩せにくい
でも有酸素と食事気をつけることで確実に痩せる

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 20:21:24 ID:6g765udV

ダイエットを始めて、まずランニングしてみただけなんですが
体重が増えてます
何故ですか？教えてください

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 20:42:46 ID:CjDcBefx

>>504
わけのわからんこと言わんとマハラジャ見ろぉ(´･ω･｀)

みんな寝ましょう（´-ω-｀）

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 21:47:00 ID:39DL9GEi

>>474
遅くなりすみません。

鶏はむのカロリーはレシピによってまちまちになるでしょうが、
まず、生の鶏胸肉（皮付き）…244kcal/100g
488kcal/200g、610kcal/250gという具合になります。
これに基本の物（失敗無しレシピ）だと蜂蜜小さじ1≒7g…約21kcal
胡椒小さじ1≒2g…約7kcal

あとは足し算。試しに200gでやります。488+21+7=516。ホールで516kcal
これは茹で汁を含みます。
ダイエット中は皮の部分を避けた方が無難です。
（冷やすとプルプルしてうまいけどさ）

>>504
排泄物を出しているか否かによっても、1~2kgの変動はあります。
水分を減らしすぎて、却って浮腫を引き起こす事もあります。
かといって糖分入りのスポドリは飲み過ぎないように。過剰な塩分も
浮腫を呼びます。

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 21:50:33 ID:vchxQTnq

>469です。
絶賛リバウンド中って恐ろしすぎますね…。
三食にすると、量は少なくても太るので食べるのが怖いです。
なんとか代謝を上げてカロリー消費をよくする方法ありませんか？
よろしくお願いします。

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 22:01:30 ID:Xhnf4DRg

三食食って、バランスを整える。少しぐらい…
いや、太っても
基礎を整えてそれから痩せるコトを考える。
そういう事を言ってるんじゃないかな。

509 ：474：2007/05/04(金) 22:04:51 ID:c6/Ljrno

>>506
ありがとうございました。
漬けた後は洗い流して塩抜きするので、その辺りをどう計算すればいいのかに悩んでたのですが
単純に足し算でよかったのですね。皮は除けて作って見ます。

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 22:23:28 ID:/aH7/JFL

代謝も上がらないし、カロリー消費も良くなりません。

絶食しろ。

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 22:31:55 ID:39DL9GEi

>>507
過食←→拒食のﾊﾟﾀｰﾝだと体全体が疲れてしまっている可能性があります。
本来楽しむべき食事への恐怖と罪悪感も残っているのではないでしょうか。
せめて昼に集中させず、朝は手をかけずに食べられる物を口にすると良いでしょう。
その方が一日の活動源として効率よく消費できます。
代謝を上げるには筋肉の量を増やす＝2~3日に一度の負荷運動が最も
効果的です。その際、タンパク質や鉄分、ビタミン群をしっかり摂るのを忘れずに。
心身の健康を回復できる日が来る事を願ってやみません。

>>510
巨と拒のループから抜けたばかりの人に、それはどうかと…。

512 ：ボルシチガール：2007/05/04(金) 22:41:45 ID:tiMIvEks

単刀直入にお聞き致します。
このスレはどれぐらいの重量でダンベルカールできれば認められますか？

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 22:45:15 ID:/aH7/JFL

>>511
こんな煽り屋の私にマジレスサンキュー。
まともに回答する気になりました。

>>512
このスレ、筋トレのすれじゃないよ。

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 22:48:46 ID:55nOeW50

（´-ω-｀）永遠の眠りに…

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 22:50:33 ID:SrBQ6irL

なんかいろいろ書かれてて分からないのですが…
筋トレと有酸素運動はどっちを先にやれば効率的なのでしょうか？

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 22:53:09 ID:/aH7/JFL

筋トレ→有酸素運動
じゃないですかね。最近は。

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 23:00:59 ID:55nOeW50

（´-ω-｀）永眠。

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 23:15:17 ID:vchxQTnq

>507です。
お返事ありがとうございます。
朝に少し簡単な物を取るようにしてみます。
またアドバイスよろしくお願いします。

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 23:25:01 ID:vHT+GdYK

>>514
>>517
人のこと言えんが頭良さそうだなｗ

なんで永眠するの？そんな調子だからおまいはだな、じゃ私も（´-ω-｀）永眠

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 23:34:27 ID:vHT+GdYK

>>514　　・・・（目覚めよ愛しき姫よ･･･）
チュッ♪(´　･)(´-ω-｀）ＺＺｚｚｚ･･･

これはあかん（´-ω-｀）やっぱり永眠

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 23:46:59 ID:tH1NSIU8

くだ質お願いします。
よくこの板で、お医者様からの助言をもらっている方のレスを見かけるのですが
どのお医者様にかかれば、アドバイスがもらえるのでしょうか？

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 23:56:30 ID:zBq5LFAm

なんのアドバイス？

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 23:57:42 ID:6g765udV

>>506
サンクス

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 23:59:47 ID:ISTlsLLM

>>521
とりあえず行きつけの医者に相談すれば
どういうお医者さんに聞けばいいか教えてくれるんじゃないかな。

行きつけが特に無い人は、とりあえず近所の内科にでも行ってみな。
とりあえず「風邪っぽい」とか言って。ついでに聞く。
心配するな。向こうは商売だ。

525 ：521：2007/05/05(土) 00:06:20 ID:mQ6+v6w/

>>524
内科ですか・・・機会があれば聞いてみます。
レスありがとうございました！

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 00:12:33 ID:5ZmgJPA1

お金はかかるけど確実に痩せられるダイエットってありますか？

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 00:31:53 ID:xOTGrZkB

>>526
スポクラ入会して専トレ付ける。
食事から運動メニューまで色々プログラムを組んでもらう。
そしてそのプログラムをしっかりこなす。鉄板。

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 00:32:55 ID:CyF4mhbH

>>526
あるかもしれないけど
たぶんお金をかけ続けないと維持できないかもしれない。

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 00:36:26 ID:U4Q/VNNG

ブートキャンプをしているので
プラス、部屋で有酸素運動をしたいのですが
ショコや器具(エアロバイク等)を
使わない方法でオススメはありますか？

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 00:38:02 ID:q/y9vhAR

友人がエステで180万掛けて30キロ痩せました
何かにくるまって寝っころがってりゃいいらしい
食事制限一切なし、リバもいまのところないようです
確かに綺麗になったが、自分なら｢もし痩せたら180万やるよ｣と言われれば
喜んでやるのに…

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 00:40:00 ID:CyF4mhbH

>>529
ショコじゃあかんの？

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 00:41:04 ID:CyF4mhbH

>>530
オレは毎日エアロバイク30分ほどで
1年半ほどで30キロ痩せたよ。
費用はエアロバイク代だけだ。

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 00:41:23 ID:xOTGrZkB

>>529
エアロビやタエボーなどのDVDをやる。
参考スレ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164510113/l50

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 04:32:53 ID:iaKwYsYF

新参で申し訳ないんだが…ショコってなんですか？

535 ：名も無き名無しさん：2007/05/05(土) 06:33:40 ID:ILf+Lej0

>>534
しょーこーしょーこー

ふみだいしょーこー

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 09:30:49 ID:iwV+q5OV

>>529
スクワットは？

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 11:15:06 ID:DD9A8opw

>>529
雑巾掛け。床も壁もすると効くよ。
水拭きできない素材なら乾いた奴で。

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 12:43:44 ID:U7Yw3p/R

>>530
だよね！１８０万の為にどうやって痩せたらいいか聞きにくるわｗ
でも結局は自分で動かにゃあ、何にもならん。
エステじゃ筋肉も代謝も精神も手に入らないよ。
人間不信にはなるだろうけどｗエステに通う人はそんな事ないか。

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 12:53:03 ID:iaKwYsYF

>>535 それか！！ありがとうすっきりしました

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 13:06:22 ID:61+mcOka

ごぼうのかき揚げが好きなんだけど油がこわい
誰か天ぷらもどきにする方法教えて

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 14:38:37 ID:XK3YvHa5

柏餅のカロリーっていくらぐらいやろ？
載ってないからわからない。。。

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 14:46:45 ID:YM5ivWmo

自分も気になる。さっき2つも食べてしまったOrz

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 14:51:46 ID:OfUS8jur

こどもの日(･ω･)

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 15:03:38 ID:9JT6aZ1h

大体一つ350ｶﾛﾘｰだよ。^^

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 15:11:28 ID:AGaqdxJ0

よくショボメンって言われるんだけど、どこを治せばいいかな？
http://e.pic.to/bsljn

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 15:15:40 ID:C9NRhZe5

>>５４４　
嘘つけ～。え・・・でも、ホントに？？

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 15:19:01 ID:OfUS8jur

>>350カロリもあるはずない(･ω･)

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 15:32:16 ID:OfUS8jur

柏餅ひとつ80グラム160キロカロリくらい

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 16:37:01 ID:XIwPixhW

柏餅は大体180だお。

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2007/05/05(土) 16:38:06 ID:pZxWVSxc

ちまきは？

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 16:41:26 ID:9JT6aZ1h

ゴメン嘘ついたw
ｶﾛﾘｰ少ないと多く食べる奴居そうだなぁ…と思って。

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 16:48:49 ID:C9NRhZe5

>>551
親切だね。食べる前に見たかったよ

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 17:50:52 ID:vh1Wrv8Z

ホントくだらない質問なんですが、
友人に会って「ちょっと痩せた？」って聞かれたとき、その場をかるーく流すにはなんと答えたらいいのでしょうか？

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 18:11:18 ID:o2fm/HFr

今月からダイエットを始めました。
・食事は多くても1500kcal/dayに抑える。
・運動は水中歩行を歩幅を大きく、しっかり踏みしめる感じで40～1時間。

しかしながら、体重は85.5kgから87kgまで増加しています。
体脂肪率は42％から40％に減っていますが、
ダイエット開始して5日のうちに体重が重くなる程筋肉が付いているとも思えないのですが…。
体重が体重なので、目標体重までそれなりの時間をかけるつもりでいるので、
今から飛ばし過ぎて挫折というのは避けたいですが…。

食事のカロリーを減らしたり、運動量を増やすべきなのでしょうか…？
アドバイスお願いします。

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 18:31:21 ID:fpsGLi5f

>>554
無理な食事制限、無理な運動は禁物
食べなければ痩せる
1500kcalでいけるなら継続すれば確実に痩せる

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 18:44:24 ID:mVuug1ha

>>554
一ヶ月くらいは様子見てからでいいんじゃない？

１～２kgの増減なんて別に良くある事

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 18:45:46 ID:fpsGLi5f

水分は多めにとって良い
水分蒸発させて体重減らしても意味がないからな

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 19:00:50 ID:a1AZP64U

>>553
てかやつれたって感じw？
で流す

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 19:07:24 ID:o2fm/HFr

>>555-557
レスありがとうございます。
5日間、体重が右肩上がりなので、少々不安でしたが、暫く様子をみようと思います。

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 19:41:50 ID:ysIpi00A

柏餅180かぁ～
もっと300ぐらいあるのかと思った！

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 19:53:34 ID:qhqA83tP

ナイシトールって効きますか？

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 20:11:01 ID:zrlD9zZT

いま私は155ｾﾝﾁ49ｷﾛで
昨日から軽いウォーキングと夕食のカロリーを抑える(サラダや豆腐のみにする)ダイエットを始めました
４５ｷﾛまで落とすにはだいたいどのくらいかかりますか？
一ヶ月半くらいで落とすにはもう少し何かしたほうがいいですか？

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 20:27:20 ID:mVuug1ha

>>562
一ヵ月半で49→45にするのは相当きついと思うよ。
のんびり待てない事情があるなら、運動増やすのが無難だとは思うけど

一般的に言われるのは、一ヶ月に落とすペースは体重の３％くらいまで
ってことになってる。

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 20:28:38 ID:Y+qQE8Ek

>562
あなたの基礎代謝量、日頃の生活動作量、それから
必要な栄養が食事で十分摂れているかによります
たとえば脂肪はビタミンB群が不足すると燃えません
過去にアホなダイエットやって基礎代謝落としてる場合も体重は減りません。

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 20:33:23 ID:zrlD9zZT

レスありがとうございます
では３～４ヶ月はかかってしまうんですね。
なるべく早く痩せたいですけどまぁ気長に頑張ります！

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 20:34:25 ID:qhqA83tP

　　　　　　　　　　ナイシトールって効きますか？

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 20:40:52 ID:Y+qQE8Ek

>566
漢方薬なので、合う人と合わない人がいます。
薬局で相談しましょう。

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 20:43:43 ID:dLNSSl8R

下らない質問失礼します

165cmの♀だったらウエスト何cm位のジーンズから細く見えるでしょうか？
目標にしたいです

スレチだったらすみません

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 20:48:30 ID:q/y9vhAR

>>568
実寸何センチかわからないけど27インチくらいからじゃないかなー

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 20:52:34 ID:zrlD9zZT

くびれにきく腹筋を教えて下さい

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 20:54:10 ID:fpsGLi5f

男だが100円で買った女物のウエスト58cmジーンズ
はいたらあと2cmくらい足らずにボタンができなかった

ということでﾓﾚが少しダイエットすれば58は入るから
女なら56cm以下のやつを無理矢理入れて欲しいな

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 20:58:19 ID:DD9A8opw

>>562

7200×4=28,800　28,800÷45=640　一日当たり640kcalの制限＆消費

ご飯一膳(130g)；218kcal（五訂食品成分表より）
ウォーキング一時間2~300kcal

ウォーキング以外に、室内で出来る運動を取り入れた方が良い
でしょう。部屋の掃除も有効。
・お八つを減らすorやめてみる（元々食ﾜﾈｰﾖならｽﾏｿ）
　例：シュークリーム→低脂肪ヨーグルトや果物に変える
・カロリーの高い物等は食べる頻度を減らす
・半身浴で疲労物質を体外へ出す。家族が多くて風呂場から
追い出される…なら、足湯がいいですよ。
・水分を摂る。
・停滞期に入ったら食事とトレーニング内容を見直す。
・もしドレスを着る！なら体重計の数値より、体の線を意識するのも
良いですよ。

こんなんでいかがでしょうか。

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 21:05:21 ID:zrlD9zZT

>>572
すげー！！
本当ありがとうございます
参考にさせていただきます！

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 21:33:36 ID:5gRMlpkb

毎日ちゃんとウォーキングを続けてるのですが明日雨…orz
室内で出来る運動って何かないでしょうか。
ちなみにショコはうるさいからやめろ、とのこと。
ステッパーなるものはもってません。
教えてください！

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 21:39:14 ID:DD9A8opw

追記。
筋肉を付けるor減らしたくないなら、動物性タンパク質を適度に摂ると
良いですよ。豚ヒレは脂肪分が少なくV.B群が豊富です。
（自分はもも肉使ってますが）

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 21:41:18 ID:DD9A8opw

>>574
窓掃除。ストレッチにもなるよw

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 21:44:37 ID:fpsGLi5f

>>574
YOGA

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 21:49:50 ID:9JT6aZ1h

ｳｫｰｷﾝｸﾞなら傘さして出来るんじゃない？。
梅雨も近いし

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 22:44:39 ID:qgBnqi2y

エアロバイクっていくらくらいするの？
エアロバイクの変わりになるものなんて無いですよね…

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 22:46:03 ID:so2y2ppm

あるよ。
自転車。
自転車の代替物がエアロバイクじゃん。
自転車楽しいよ。
あなたにも、自転車の素晴らしさを伝えたい。

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 22:48:23 ID:FxsIThHv

痩せて異性から声をかけられるという話はよく聞きますが、
久しぶりに会った人なら変化がよく分かると思うのですが、
職場などで毎日会ってる人に痩せた印象を持たすにはどうすればいいですか？

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 22:52:22 ID:q/y9vhAR

>>581
薄着にしてみたり、タイトなデニム履いたり、髪形をすっきりさせたりとかかな？
自分は胸の開いた服を着たときに｢痩せた？｣とやたら聞かれた。

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 22:53:10 ID:qgBnqi2y

>>580
自転車なら毎日乗ってる…どれくらいの時間乗って漕げばいいのかな？？
エアロバイクみたいに３０分や１時間じゃあ効果無いよね？

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 22:55:14 ID:fpsGLi5f

エアロバイクの価格

http://esearch.rakuten.co.jp/rms/sd/esearch/vc?sv=2&f=A&g=201867&v=2&p=0&e=0&s=2&oid=000&k=0&min=7000&max=30000&sf=0&sitem=%A5%D0%A5%A4%A5%AF&x=0

585 ：580自転車太郎：2007/05/05(土) 22:59:10 ID:so2y2ppm

効果なくないよ。
まあ、物理的に言えば時間より移動距離と思ってくんな。
この板ではすぐに心拍数とか言う馬鹿がいるけど、
無酸素運動なんかそう長時間続けられっこないんだから、
続けられる運動強度ならそれでOK。効果あり。

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 22:59:36 ID:qgBnqi2y

>>584
ご親切に　ありがとうございます
携帯からなので見れなかったです…

自転車の代用で痩せられるかな…

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 23:09:58 ID:CQWJzHoJ

>>145
ちゃんと運動すれば顔も痩せるよ

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 23:13:11 ID:qgBnqi2y

>>585
効果はあるんですね！
やっぱり５キロ以上は毎日漕がなきゃ効果出ないですよね？
エアロバイク１時間と同じ位の効果が出る自転車で漕ぐ距離って何ｷﾛ位なんでしょうか？

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 23:19:18 ID:CQWJzHoJ

>>152
少し空腹がベスト
有酸素運動すると最初は糖質が使われてそれから脂肪燃焼する

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 23:21:15 ID:04FVtKQq

｢細くなりたい｣って一言で言うｹﾄﾞ、細い＝ｽﾀｲﾙ良いとは限らない気が。。
ｽﾀｲﾙが良くなるには、どんな方法が効果的ですか？？

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 23:22:30 ID:so2y2ppm

>>588
だからね、エアロバイク1時間とかって言われても困るのよ。
負荷×時間ってなっちゃうから。
だから距離のほうが簡単なの。

エアロバイク漕いでる人、1時間漕ぐと距離換算で
どのくらいいくの？　教えてくれ。
自転車から類推すると20～30km位かな？

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 23:49:22 ID:CyF4mhbH

>>591
そんなもんだね。

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 00:05:15 ID:h9Ye7TR5

>>591
ファットバーンプログラムのケイデンスAve. 110　で距離30km強
消費カロリー　350kcalってとこだね

すぐ心拍数心拍数言う馬鹿はたぶん俺のことだなｗ
俺もローディーだし勘弁してくれｗ
心拍計つけた運動の効果性はよく知ってるだろ？
むしろ運動初心者こそ心拍トレーニングをすすめたいよ、俺は。
やってる運動の負荷コントロールの目安になるし。

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 00:06:38 ID:5+dTWEJA

柳原加奈子てどーよ？

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 00:17:20 ID:ToyN6lp8

>>594
ってデブい女芸人か？
まぁ自分を理解して最大限に引き出す化粧に服装をしてると思うよ。
デブ専は堪らんとは思うが、化粧落としてﾌﾘｰｽ着てたらただの肉塊だろうな。
痩せたらｽｯﾋﾟﾝでもかなり可愛い気はする。

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 00:27:03 ID:Fk7c9Qwm

>>594
でぶの勝ち組(´･ω･｀)だって可愛いんだもん。

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 00:43:38 ID:IDOc7wPR

>>585
おれもおれも。＞すぐに心拍数とか言う馬鹿

心拍数は車でいえばタコメータみたいなもん。
「自分がどれくらい運動できてるか」を把握するには一番いいと思う。

すぐに効率効率言ってしまう風潮からすれば
心拍数を気にするのは得は合っても損はないと思う。
まー室内運動じゃないといちいちんなもん気にしてられないだろうけどね。

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 00:45:20 ID:9YnWolo5

>>594
芸人は笑いをとれてナンボだと思う。

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 00:46:04 ID:IDOc7wPR

リアル自転車は「少しでも楽で効率よく移動する」手段。
エアロバイクは「人間にわざと負荷をかける」手段。

リアル自転車は、信号待ちもあれば徐行もある。
エアロバイクはひたすら同じペースで漕ぎ続けることができる。

似たような機構ではあるけど、時間や走破距離では単純に比較できないと思う。

でも、リアル自転車だろうがエアロバイクだろうが、やれば運動になることには変りはない。

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 02:07:12 ID:0igu67lt

最近体力不足を実感し、
以前買っていたクロのDVDでエクササイズを始めました。
下半身はどうにかついていけるのですが、
上半身の腕立て伏せがどうにもなりません。
昔から腕立て伏せが全くできないのですが、
腕立て伏せができないと上半身のエクササイズの
後半部分が出来なくてモチが下がりまくりです。
少しずつレベルをあげていくやり方で、
腕立て伏せをマスターしたいのですが、
何かよい方法はないものでしょうか。
他の上半身のエクササイズはついていけるので、
特別腕に筋肉がついていないわけではないと思うのですが。

167cm 52kg 30代♀です。
よろしくお願いします。

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 03:45:51 ID:FPUplG3d

>>600
正座から腕立て伏せ。要するに膝を付いて腕立て伏せ。
徐々に手の位置を前に。ある程度できるようになれば普通の体制で
自分がやりやすい手幅で、深く沈みこまないで一回でも体を上げるようにする。
慣れてきたら少しずつ深く体を下げてきれいなフォームに。

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 03:48:25 ID:bsfSCNLA

１５００カロリー毎日摂取してたら、太るわ。

車生活の場合ね。

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 04:00:54 ID:FPUplG3d

>>594
見たことあるけど詳しく知らなかった。もう知り尽くした感じ～？ｗ
脚細いよな。顎もすっきりしてる。スタイルも悪くない。
女性的で色気っぽい。あれが事実上のキャラなら×。ネタとしては○。
どこまで飽きずに見られるかだと思う。しかしどことなしに感性は感じるので伸びてくるかもな。

604 ：あ：2007/05/06(日) 04:11:30 ID:xwTckPOg

158／65ですが57くらいまで落としたいです(>_<)いけますかね？三食食べて、半身浴、おやつ抜き、腹筋コースで頑張ります！

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 04:13:42 ID:FPUplG3d

>>604
はい、あなたならいけます。無理なく頑張ってください。

606 ：あ：2007/05/06(日) 04:25:49 ID:xwTckPOg

>>605 ありがとうございます(*^o^*)

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 06:00:06 ID:K9ei7gSh

>>606
つ『皮肉』

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 06:07:26 ID:FPUplG3d

皮肉じゃないですよｗ
おやつ抜き、ってのと。女性だと思いますが
女性が避けたがる腹筋を運動をするといってます。
腹筋コースですよ！腹筋をコースにしてしまうくらいですよ！ｗ
半身浴でマッサージなんかもするのかな？　
断食もしないで3食食べて　(>_<)←こんな顔文字まで置いてる。

失敗する要素がありませんです。

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 06:15:03 ID:FPUplG3d

とフォローを入れて
朝食にします。
ﾉ

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 06:52:41 ID:4LjCjMt3

豆腐とか寒天は、すぐ飽きちゃうんですが昔流行ったナタデココってダイエットにはむいてないんでしょうか？

611 ：名も無き名無しさん：2007/05/06(日) 07:07:32 ID:EPDabmuM

>>610
むいてない。炭水化物の塊。
そもそも一品でダイエットできるなんて食品はない。
知力体力技術の総力戦ですよ。

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 07:38:12 ID:pbvDD/IJ

夜まで学校ある日って、晩ご飯に何食べたらいいのかなぁ...
学食は炭水化物ばっかだし、野菜は家から持ってくと悪くなりそうだし。

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 07:44:51 ID:4LjCjMt3

>>611
ありがとうございます。

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 08:09:55 ID:LHTRvzP0

ウエストで買うと太ももでひっかかる典型的な足(も)デブです。
153 52 で太ももが56です…。
足にはまず歩け。と過去レスにありますが、
セルライトが酷いのですが、マッサージとかしてからでないと効果なしですか？
セルライトなんてナイ！っていうレスも見ましたがその辺はどうなのでしょう？
あるある病？

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 08:11:35 ID:X6aQ1hj4

>>612
食べたら良さそうなもの？本当に持っていって食べてくれる？

じゃ、とろろコブをおにぎりに巻いて
竹の皮に包んで首からぶら下げて持っていってよ。

シブクない？　何より痩せそうだしね。
しゃけのおにぎりは？　ハンバーガーは？
難しいね。（´-人-｀）

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 08:18:45 ID:X6aQ1hj4

>>614
マッサージは一時的な浮腫み軽減など効果ありますが
脂肪燃焼の効果は無いといえます。

セルライトも迷信です。存在しません。
セルライト＝余分な脂肪
ぐらいの認識でいいんじゃないですかね。
セルライトと聞くと人の弱みに付け込んだ商売が匂います…

太股なんて太ければ太いほうがいいですよ。お尻も大きいほうがいい。
女性なら首とか顎とかお腹とか、そのへん太ってなければおｋっすよ。
その他はグラマーなほうがかっこいい。

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 08:25:02 ID:vR7L6K7E

>>614
セルライトは美容業界が作り出した言葉です。

これだけでもう分かると思いますが、その部分を切り取って
通常の脂肪と比較してもなんら見た目も組織も変わりません。

153/52だとかなり健康的な体重なので、速めのウォーキングか
ジョギングはどうでしょうか。1時間も走れるようになれば
結構足は細くなると思いますよ。食生活も気をつけていれば。

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 08:26:25 ID:xQkpSfai

>>612
学校で食べるの？
帰ってきて食べるんだったら、まずはスープみたいな
汁物→野菜モノ→ご飯の順番で食べるといいよ。
ご飯が少なくて済むから。
学校で食べるんだったら、コンビニおにぎりとサラダみたいなもの
でいいんじゃないかな。

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 08:29:04 ID:X6aQ1hj4

>>614さんのレスってなんか解かるなぁ…。
女性の心理というか、結局真実に思えるものが２つあるとして
選択肢は二択で本当の答えは頭で解かってるのに、心が解からない。
おそらく綺麗なお姉さんに囲まれて、化粧品を進められたり
美容関連ダイエット関連商品を進められると頭ではうそ！ありえない！
と解かっても心が解からないの…　忙しいから会いたいって言っちゃいけない…
だ、だけど…　心が解からないの…　今すぐ会いたい･･･　もう我慢できないの…
あはん♪　そんなことはどーでもいんですが、要するに見えないモノへの期待が大きいんでしょう。

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 09:06:57 ID:h3jz2boP

最近ダイエットをしようと思い、朝(パン一個とジュース)たべて
バイトのまかないは食べずに我慢して夜を食べるようにしたら、体重が
一キロ減りました。
このままいけば上手く減らすことができるでしょうか？
身長156cm、体重は55㎏です

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 10:06:15 ID:Us7zKF3D

>>619
sine

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 10:33:44 ID:IDOc7wPR

>>621
誤:sine
正:shine

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 10:46:48 ID:cfxXx/ED

>>622 社員？？

624 ：600：2007/05/06(日) 10:52:05 ID:0igu67lt

>>601さん
ありがとうございます。
早速今日からやってみます。

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 11:21:20 ID:imUJdS/Y

>>620
無理
たぶん太る方向にいく

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 11:23:12 ID:nECIESM/

156センチ55キロです
痩せるための一日の摂取カロリーはどのくらいがベストでしょうか？

今は1600くらいですが、多いですかね？

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 11:41:55 ID:bKNqCS53

チーズってやっぱ太ります？

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 12:28:39 ID:5aRpSd10

>>626
そんなもんだろ(年齢にもよるが)
>>627
種類によるがバターやマーガリンみたく乳脂中心ではないから心配すんな。
むしろ良質なタンパク質源だからちょくちょく食っとけ。

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 12:36:40 ID:5aRpSd10

>>614
いわゆる雑誌モデル憧れて足も腰も何もかも細い！を目指してるんだろうが
やめとけ、と
(一般人より細いアイドルですらあそこまで細いのはなかなかいない)
どうしても、ってんなら走る以外方法無い！と思われ。
後ストレッチをみっちりやりましょう。
動いてない部分に脂身つきやすいので

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 12:41:59 ID:nrU5efZf

他の部分はいくら落ちても構いませんので
胸だけ落とさないダイエットってないですかね・・・
現在：162cm52kg　B84（上げ底してD70)W68H88　体脂肪率21％前後
3食食べてます（夜は米抜き）お菓子禁
有酸素（ウォーキングかエアロバイク1時間）
ピラティス30分
腕立て伏せ（膝つきw）30-20-10回

どなたかお願いいたします

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 12:52:47 ID:5aRpSd10

>>630
女性ホルモンがカギではなかろーか。
(ちなみに強度の筋トレは男性ホルモン刺激するのですばい
となると食い物から変えにゃいかん罠。
肉は少なめ、タンパク質は豆類か乳製品で摂取
もちビタミンも重要につき野菜はバリバリ食いましょう
炭水化物はまあダイエットに直撃するのでおやつ抜きジュース抜き。
トレーニング的には今やってる内容でいいと思う
(ただし女性の場合体脂肪率下げ過ぎると
月経不順、生理痛等々産婦人科に通うハメになるので注意

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 12:53:31 ID:6Jo5oGsE

基礎代謝+５００kcalくらい摂取しろって言われたんだけれども
それって運動で５００kcal以上消費しないと痩せないっていうことですか？

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 12:58:41 ID:SIH/+OAR

>>632
たぶん基礎代謝の意味を知らないと思うから調べた方がいいよ

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 13:00:47 ID:5aRpSd10

>>632
基礎代謝ってのは基本的に一日中寝ててもそんだけ消費するって目安
なんでそんくらいは必要。
後運動で消費するカロリーて実はそれ程多くもないので
５００だと大体プールで２時間ばかし泳いだのと同じ位ではなかろーか
(うろ覚えにつきググり推奨たのむ

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 13:05:19 ID:TSVe0uI4

米から小麦粉を水や牛乳で溶いて焼いたものを主食にしたらイメージ的に痩せるかな
って思ったんですが、どうなんでしょう？
それから、空腹の時間が長いのはよくない、ととあるスレで読んだのですが、
日に二度ストレスレスでががーーっと食べるよりは一日中ぽちぽち何かを食べていたほうがいいんですか？

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 13:12:28 ID:IDOc7wPR

>>632
誰に言われたの？

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 13:15:13 ID:IDOc7wPR

>>635
イメージ的に美味しくなさそうだから、食べる量が減れば痩せるでしょうね。
普通にご飯かパンを食べたほうがはるかにいいような。
長い歴史を経て、「主食」の座についているものには、それなりの理由があります。

あと一日中ぽちぽち何かを食べるってのは
人間にはなかなか難しいのでは？
動物園の檻の中の動物ならともかく。

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 13:16:17 ID:5aRpSd10

>>635
最初の質問
答:サイアク！
理由:
１:消化良すぎ
２:お通じにも良くない
ある程度固形物喰わないと胃荒れるよ
次の質問
答:やめとけ
理由:確かに食事回数増やしたほうが太りづらいが
素人がやるとながら食いになりかねん

そうなるとデブエキスプレス最前列に乗りますってのと同義語。

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 13:21:32 ID:0xEXpK7F

後ろ手バイバイってなんですか？どこに効くんでしたっけ？
どなたかやり方教えてください！

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 13:28:48 ID:fuMioEej

>>635
米も小麦粉も同じ炭水化物
炭水化物は取り過ぎると脂肪になるから
野菜や鳥のササミなどを食べた方がいいよ
たとえば一日に１０００カロリーとるとしたら

一回でドカッと１０００カロリー食べるより
１０００カロリーを３回に別けて食べた方が脂肪になりにくい

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 13:38:29 ID:TSVe0uI4

>>637,638,340
レスありがとうございました。
私的には美味しくって安い小麦粉、主食にして痩せるなら、食べ続けたいと思ったのですが、
確かに腹持ち悪いんですよね。そしてカロリー結構高いんですね。今グリコ見てきました。
それなら確かにご飯のほうがいいですね。
今まで一日にががっと食いだめしてまったく食べないという方針だったのですが、
頑張って分けて食べてみます。元来大食いなので、食べ始めるとなかなかとまらないんですよ。
ながら食いには気をつけます！

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 13:39:59 ID:S+j3y10V

ガッツリ食べたいけど主食って太るよね。パンもカロリー高いし
太りにくくておいしいゴハンな～い？？
朝ご飯抜きたいけど朝食べないと死ぬ(･_･|

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 13:42:05 ID:nrU5efZf

>>631
詳しいレスありがとうございます
強すぎの筋トレ→男性ホルモンﾄﾞﾊﾞｰは知らなかった・・・
やり杉注意ってことですね
（まあ、膝ついて腕立てやってる時点でやりすぎとは程遠いですがw）
あとは豆類と乳製品ですね　気をつけます

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 13:43:42 ID:5aRpSd10

>>642
玄米食に限る。
おかんに頼んで無農薬有機栽培の玄米にしてもらえ。
白米よりカロリー低いわビタミンBたっぷりだわ食物繊維とれるわ
まあダメって人も多いから試しに1キロ買ってきてﾄﾞｿﾞ

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 14:11:05 ID:IDOc7wPR

>>642
主食が太るんじゃない。
食べすぎが太るんだ。

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 14:11:23 ID:PdGHHtN7

１８歳・身長１６３・体重６０です・・・
大学入ってから朝はアサヒのメープル玄米ブラン３～６枚
昼はパンか学食の丼物
夜はそんな高カロリーぽくなさそうな食事もしくはガーナチョコ１枚とかです。
１回１回の食事量は多くなく少食だねと言われますが
高校時代はお菓子めちゃ食べてました。
中学で剣道してて高１ぐらいまではウエストかなり細かったのですが・・・
大学ではアウトドアのスポーツサークル入りました。
学内のトレーニングセンターとかジム通おうと思います。
やっぱランニングマシンとかがいいでしょうか？

これからお菓子はもちろんとして食事は
朝：ブラン３～６枚、チーズもしくはヨーグルト、フルーツ
昼：パンはなるべく避けおにぎり１こ
夕：サラダなど野菜のみ、たまに肉や魚
夜７時以降は水分以外NG
こんな感じで筋トレもしていけばある程度健康的に痩せられますか？

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 14:15:35 ID:xViKnvU/

>>646
朝は、ご飯食べとけ
そして、昼は、パンや学食やめて、手作り弁当

648 ：642：2007/05/06(日) 14:16:25 ID:S+j3y10V

>>644
ありがとうございます。
玄米にしてみよっかなぁぁ。
ちなみに一人暮らしだからおかんはイナイヨ
一人暮らし３年目だけど、・・・・太るッッッ

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 14:36:02 ID:PdGHHtN7

>>647 ありがとうございます。
恥ずかしながら米どころか炊飯器ないんですよ
近所に祖母がいてちょくちょく料理持ってきてくれて・・・
食費は月１万程度に抑えてるんで

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 14:37:44 ID:qk5ZdgPG

500㌔ｶﾛﾘｰぐらいで生活してるけどあまり痩せない(＞Д＜)ゞ
やっぱり量なんかな？

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 14:43:36 ID:xViKnvU/

>>649
食費抑えるなら、自炊が良いよ
腹持ちもいいし
学食食べてたら一日400円月20日で一万近く行かないか

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 14:45:14 ID:xViKnvU/

>>649
夜ご飯は減らした方が良いよ
祖母に持ってきてもらって食べ過ぎなんじゃ?
朝と昼はちゃんと食べる

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 15:07:27 ID:8kXdW02C

ダイエットしすぎると肝機能が低下することってありますか？

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 15:15:05 ID:l6tz8VY1

今ダイエット三日目だけどいつぐらいにいちばん効果でますかね？

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 15:23:11 ID:5aRpSd10

>>653
なんとも言えんなあ。
肝臓にクるダイエット自体何かの間違いだとしか思えん。
肝臓にわりいのは大抵酒か後タンパク質の取り過ぎか？
よくプロレスラーや相撲取りでやらかすﾔｼいるが
プロ選手クラスになると運動量がケタ違いの為当然内臓にかかる負担もデカい
んで困った事に鍛えてるとサクサク酒も入る
結果:内臓２４時間フルスロットル
そりゃイカレもする罠。

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 15:23:59 ID:9YnWolo5

>>650
それは一日分なのか一食分なのか。
もし一食あたり500kcalを摂り、きちんと運動をするなら
ペースは遅くとも確実に痩せられる。が筋肉と代謝がガタ落ち
していたら、一時的な体重増加は見られる。
エネルギー点数法が覚えやすく簡単。

もし一日500kcalしか摂っていないのなら、医師の指導の元でない限り
今すぐやめれ。

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 15:37:38 ID:9YnWolo5

>>649
炊飯器いいよ。まとめて炊いて小分け冷凍にすれば食べ過ぎを防げる。

皮を剥いだ鶏胸肉を釜の底に置いて、かぶる位の水を小鍋に湧かして
塩と酒で味付け。沸いたらすぐ鶏肉にぶっかけて蓋閉めて一時間保温。
ふっくらした茹で鶏の完成～。茹で汁は野菜スープがうまい。

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 15:40:57 ID:8kXdW02C

>>655
ありがとうございます。
ダイエットしまくって（でも、あんまり運動はしてない）157cm 37kgになったら皮膚の色がかなり黄色くなってきたので…。
肝臓悪くすると皮膚黄色くなると聞いてダイエットと関係あったのかな？と思いまして。
お酒かなぁ？

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 15:41:35 ID:FCo2HZvK

体重が落ちるのは極力抑えて、体脂肪を５％落としたい。
出来れば1ヶ月で、
どうすれば可能か？

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 15:50:48 ID:ckAG2zg4

腹の脂肪いらね。

腹筋すればいいんだが、座ってやるスペースがうちにはない

立ったままで腹の脂肪根こそぎ落とす方法はござらぬか？

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 15:51:23 ID:5aRpSd10

>>658
…それヤバいぞ。
何やってダイエットしたのか判らんがいっぺん医者池。
(ダイエット効果あると言われるサプリに肝臓にクるてﾔｼが確かあったよなあ

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 15:54:09 ID:5aRpSd10

>>659
自分で勉強しろ。難易度高杉でレス返す程度じゃフォローしきれん。
>>660
腹筋しても脂身は落ちんぞ

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 15:54:33 ID:q5qhBbh+

中国製ダイエットサプリ、死者がたくさん出ましたね。>661
人間の健康な生理を阻害するんだから劇薬に違いないけど
死人まで出た…

糖質少なすぎると肝臓がダメージくらいます
内臓用ガソリンまで減らすと痩せる前に入院だよ

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 15:55:39 ID:l6tz8VY1

脂身はどうしたら取れるのですか？

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 15:57:57 ID:5aRpSd10

>>663
内臓は怖いんだよね…いっぺんイワすと二度と治らんから

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 15:59:52 ID:ckAG2zg4

俺の腹の脂肪をステーキ焼くときの油として使って欲しいぜ。
まったく。

鉄板の上でジュージュー脂肪が溶けるところ観てみたい。

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 16:01:49 ID:r1FWfrnK

客観的に自分の体型を見るのが難しいので
できればBMIや体重で教えて欲しいんですが・・・
CanCamやJJ等に載ってるような服や
ショーパン、ミニスカをかわいく着こなせるのはどれくらいでしょうか？
身長は１５０ｃｍです。

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 16:02:32 ID:5aRpSd10

>>664
有酸素運動でちょろっとづつ消費
無酸素運動で摂取カロリー消費
ストレッチで稼働筋肉をほぐし温め動きやすくする
油モノ控える糖分控える
(意識的に気をつける程度でよし、大抵極端に走るから困る)
という当たり前の答しかないけどなあ

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 16:08:06 ID:8kXdW02C

>>658です。
そうなんですか…ダイエットサプリのんでるので、すぐやめます。
そして、明日さっそく病気行きます。コワイヨー。

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 16:14:56 ID:UzYNgD03

携帯から失礼します。
２５歳♀で１６４㎝９０Kgです。
脂肪肝で医者からも、ダイエットを進められているのですが続きません。
なにか続く方法ってないですか？

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 16:22:09 ID:5aRpSd10

>>670
一つは興味を持つことだない。趣味レベルでなくていいから
例えば休日に街歩きして何かおもろいの探すとか
あるいは田舎にいってデジカメで風景とりにいくとか。
個人的な経験則上だらだらと長続きする軽めの行動って思いつきでできるが
｢ﾔｾﾝｿﾞｺﾞﾙｱ｣と気合いれな務まらんのは長続きせんからの、大抵。

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 16:23:41 ID:nrU5efZf

>>670
やめれば？
別にダイエット必要だと正直自分では思ってないんでしょ？
脂肪肝っていっても別に症状あるわけじゃないしね

年とってから高血圧とか脳梗塞とか、
症状でてから困ったらいいんじゃない？
それが嫌なら、今からやるしかないね
だいたいその見た目でよく平気で外歩けるね

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 16:29:17 ID:XbIjxSGd

久々にダイエットします脂肪がすげーことに。食事制限します。筋トレはある程度痩せてからの方がいいんでしょうか？

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 16:33:27 ID:UzYNgD03

670です。
672さん、言ってもらって、ありがとうございます。
心臓つかれたです。
もっと真剣に現実を見ようと思います。

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 16:35:00 ID:5aRpSd10

>>673
食事制限こそ後回しでも構わん(マトモな食事内容ならな)
むしろ普段の運動習慣のが大切じゃけえ久々とか逝ってる時点でダメダメぢゃ。

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 16:35:49 ID:nrU5efZf

>>674
何やってもその体重なら面白いようにおちるから
とりあえず1時間、外歩きなよ
その年代をその体重で過ごしたら後がないよ

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 16:50:16 ID:UzYNgD03

はい、皆さん本当にありがとうございます。
ずっと、この体型なので、楽しいこともなくて…
皆さんが、私に書いてくれた事、絶対むだにはしません。

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 16:56:06 ID:IDOc7wPR

>>653
間違ったダイエットを続けると
腎臓や肝臓に負担がかかるよ。

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 16:58:00 ID:IDOc7wPR

>>674
オレは３桁体重から30kg落として
いろんなことが大きく変った。
人間はね、変れるんだよ。

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 17:00:23 ID:IDOc7wPR

>>659
二兎を追うものは…。
まずは体重落としておいてから考えた方が簡単そうな。

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 17:00:31 ID:nrU5efZf

>>677
体重計と体脂肪計、メジャーはある？
毎日記録していったほうがいいよ
それから、最初の一ヶ月はぜんぜん体重とか動かないのはデフォだから
3ヶ月はみないとだめだよ

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 17:21:34 ID:9YnWolo5

>>671
同意。街逝って美味しい物～は駄目だけどw

>>674
25歳、若いじゃん！くすぶっていたら勿体ないよ。挽回できるチャンス
だと捉えよう。
もしお酒が好きで、つまみもバクバクなら呑む回数を減らすとかね。
呑むと自制心のタガが外れちゃうし、つまみも高カロリー。
呑みたくなったら無糖炭酸いいよ。
輸入物の鉱泉水なら灰分も摂れる（合わなくて下痢する人もいるけど）。

酒じゃなくてご飯やお菓子。料理はする…なら、療法食にはまるのも面白いよ。

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 17:28:18 ID:hGAFYF1e

>>670とスペックおんなじくらいです、一月前から運動と食事制限してますがなかなか動かず…
ショコってるんだけどこのくらいのスペックで1月で10kgとか落ちてる報告聞くとテンションが凄く下がるんだけど3ヶ月は動かないのがデフォという言葉を信じて頑張ってみる　一緒に頑張ろう！

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 17:29:40 ID:QUeFhUrq

くだらない質問ですが

やっぱ胸が大きい人（遺伝的にみて）は、痩せてても体脂肪高いんでしょうか？

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 17:55:06 ID:Qk8nBbup

>>684
痩せの巨乳は乳腺が発達してるんだろうからそうとは言えないのでは

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 18:08:32 ID:UzYNgD03

670です。
皆さんの言葉がめちゃ嬉しいです。
一日一日、がんばります。

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 18:22:12 ID:9YnWolo5

>>686
がんがれー！
他に小さな目標を立て、一つずつクリアしてゆくのもゲームっぽくていいよ。
会社勤めなら制服のサイズを小さくしてやるとか。
【てき：やきにくていしょく　が　あらわれた！】とか。

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 20:45:24 ID:05Y6KnVa

>>670
グラマラスデイ～
眠れないよ～（´-ω-｀）

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 20:50:23 ID:VMD0uxsG

すいません、カロリーの事について質問です。
ダイエットについて調べていると、

・自分の体重に合ったカロリーを一日摂取量。それから運動で痩せていく。
・自分の身長から平均体重を求め、そのカロリーを一日の摂取量。それから運動。平均体重の公式は身長(m)ｘ身長(m)ｘ22

この二つの情報が、私の所持している本で錯綜しているのですが、どちらが正しいのでしょうか？
ネットで探しても、どちらも上げられているので、正直よく分かりません。
体重に合ったカロリー、でよろしいんでしょうか・・・？
健康的に痩せたいのですが、それだと現状維持のような感じも・・・

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 20:50:57 ID:1QZNVM4y

一ヵ月くらい毎日腹筋しています。
三日くらい前にお尻の皮が向けました。
ぼこっとした線のない服を着たり下に毛布を敷いたりしてますが、腹筋すると痛いです。
やり方が悪いんでしょうか？
腰に近いお尻の割れ目の皮が向けてます

691 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/05/06(日) 21:01:35 ID:DNuM+dQl

>>690
シットアップは、腰を痛めるし、尻（しっぽ生えるようなところ）
が痛くなります。
足を70～90度に上げた状態で行うクランチを行ってはいかが？？
「クランチ」で検索すると、詳しいやり方でてきますよ。

692 ：689：2007/05/06(日) 21:07:15 ID:VMD0uxsG

ごめん、初心者スレがあった。ついでに答えも乗ってた。ごめんorz
やっぱり体重を見て少しずつ、ですね・・・

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 21:10:27 ID:9YnWolo5

>>689
自分の身長から平均体重を（公式に沿って）求め、そこから一日の
摂取量を決める。それから運動して痩せる。

と考えてみたらどうでしょうか。
（※身長(m)ｘ身長(m)ｘ22は病気のリスクが最も少ないとされる体重で、
いわゆる美容体重とは異なります）

694 ：689：2007/05/06(日) 21:16:58 ID:VMD0uxsG

>>693
ご丁寧にありがとうございます。
そういう事なんですよね。私は馬鹿でとんでもないダイエットをする所でした。
平均体重をターゲットにし、自分の必要カロリーを求め、そこから運動していきます。

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 21:19:40 ID:r1FWfrnK

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 21:19:52 ID:04KJzVlL

ダイエット始めて3週間位(食事制限+ジョギング+筋トレ)なんですけど
飯食べた後にお腹がやたらグルグル鳴るようになりました。
体調の悪さ等は全く無いんですけど大丈夫ですかね？ちなみに175cm/77kg 24歳です。

697 ：690：2007/05/06(日) 21:19:55 ID:1QZNVM4y

>>691
ありがとうございます。
調べてみました。
少しだけ上体を起こすやり方ですよね？
何回かやってみたけど痛くありませんでした！
ありがとうございました

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 21:34:18 ID:+cZrTBws

>>670
食事バランスガイドにのっとって日々生活すべし！！
続ける秘訣は生き抜きデイを作る！
何曜日のお昼後にケーキ１個ＯＫ！とか…
自分流飴とムチルール作ってみたら？？
あと、食べ物に感謝して目をつぶりながら良く噛むと過食せずに
すむかも。

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 21:34:29 ID:q5qhBbh+

>695
どのような体型・体格の女性が、どのような格好をしたとき「かわいい」と思うかは
１０人いれば１０人意見が違います。ですから彼氏に訊いたほうがいいでしょう。
ちなみに、顔が小さく足が長い体型なら、かなり太っていてもそれなりに見えるし、
出るとこ出て締まるとこ締まってる体型なら、女性にはデブと言われても男にはモテます。

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 21:34:55 ID:Bvwbs/lw

さっき小袋のポテチ食ってしまったのですが、ダメですかね？

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 21:37:00 ID:q5qhBbh+

>700
ダメじゃありません。あなたが男性で、外が雨でなければ走りましょう
女性なら踏み台昇降とストレッチを。
そして明日、明後日でポテチ分のカロリーを調整しましょう。

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 21:40:28 ID:5aRpSd10

>>695
わりいな、あえてスルーさせてもらったんだが再投稿乙。
んでだ。
正直うｐスレ辺りで現在の全身写真でもみねえ限り答えようねんだわ。
せめて１００均でメジャー買ってきてＢＷＨとメカタ、普段のメシ、年齢等おせーてくんないと。
ま、結局ワシ程度ではありきたりな答しか返せないから無駄かもしれんが。

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 21:43:50 ID:yaOLocml

脚痩せしたいのに、筋肉ガーあります。何か脚痩せするいい方法ないですかね。色々試してはいるんですが、確実にｱｽﾘｰﾄ体型（脚だけ(>_<)）

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 21:44:59 ID:DWeXPnpH

ふともも痩せようと頑張ってるんですが何をしてもふとももの外側に筋肉がついただけで内側はプルプルのままです太股の内側はどうやって鍛えればいいんでしょうか？

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 21:46:02 ID:05Y6KnVa

>>703
つるべ師匠？

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 21:47:03 ID:S+j3y10V

>>695
参考になるかわからないですけど‥私は167cm51kgで痩せてるって程ではないですが、いつもそういう系のタイトな服着てるし似合うと言われるよ！
お尻やウエストを引き締めるのが大事な気がします。なんていうか、体のラインをきれいにするみたいな‥

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 21:47:12 ID:05Y6KnVa

筋肉がガーあって脂肪がバーなって脇はわさーなってるとかですか…

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 21:48:40 ID:5aRpSd10

>>703
ワシもすねが極太で最近指摘されたんだが
筋肉がかたくなってるんではないかと。
試しにアキレス腱しっかり伸ばしてみ？(アキレス腱よりすねの筋肉を意識して)
まだまだワシも堅いがやってると結構違うぞな。

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 21:50:47 ID:5aRpSd10

>>704
四股。
コイツはスクワットより遥かに効きます。
普天王のブログで紹介してるから探してみ

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 21:52:40 ID:yaOLocml

＞＞708
そうですか！アキレス腱ですね～！やって見ます！ありがとうございます！

711 ：706：2007/05/06(日) 21:53:17 ID:S+j3y10V

>>695
すいません！150cmというの見逃してました。。
150cm何kgなんですか？？

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 21:55:46 ID:Bvwbs/lw

>>701
当方女ですが、走るのはあまりよくないですか？

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 21:56:37 ID:5aRpSd10

>>712
夜中走るのはなあ。

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 21:58:50 ID:q5qhBbh+

>712
すみません、言葉足らずでした。７１３さんのおっしゃるとおりです。
走るなら明るくなってからにしてくださいね。

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 21:59:08 ID:05Y6KnVa

>>712
もう暗いしね。
今日は腕立てと腹筋20回ずつ。

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 22:09:08 ID:nPyXp0yZ

腹筋20したら背筋も20したほうがいいよ

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 22:09:25 ID:nqzvYQ+E

ここ最近いろいろと忙しく、炭水化物をあまり取らない日が続き、
ダイエットはしていないけれど脳が炭水化物を求めているようです。
私は3年前に摂食障害になった（今は克服）のですが、
経験から言うと吐かない程度に欲求に従って食べたほうが落ち着きます。
食べたいものを挙げると、以下のようなものです。

オレオ
カラムーチョ
くるみのお菓子
和菓子（泡寒天など）
パン

ダイエットをしていないと言っても、それなりに体重は気にするので・・・。
食べ方としては、オレオ、カラムーチョは小袋のものを選び、
一気食いはせず、パンは3食（野菜、たんぱく質）の中に取り入れる。
和菓子は小分けのものをひとつづつ食べる。というのを考えています。

他にうまい食べ方があったら教えていただけるとありがたいです。

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 22:14:24 ID:DWeXPnpH

レスありがとうございます
>>708 さん体はすごく柔らかいんです足180開いて上半身床につくくらい。
>>>710 さんすみません,携帯からなんで調べられないんです
良かったらやり方教えてくれませんか？

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 22:14:36 ID:05Y6KnVa

>>717
罪ない質問だね(´＾ω＾｀)
思い切って全部の種類並べて少しずつ食べたらどう？
本当は良くないけど食事一食抜いて色々食べちゃえばどう？
レス見てると我慢しろとはとても言えないな(´・ω・｀)

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 22:15:45 ID:q5qhBbh+

>717
私だったら朝昼のご飯（玄米＋雑穀）を少々増やします。
低血糖症を起こしやすいので、血糖値イッキ上げ食品が恐ろしいのです。

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 22:16:35 ID:DWeXPnpH

レスくれた人ありがとうございます
>>708さん
私体は柔らかいんですよね。>>>709さん携帯からなんで調べられないんです
良かったら簡単にでいいですので四股のやり方教えてくれませんか？

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 22:18:14 ID:N4d6wqdg

夜１時間歩いてるんだけど、足りないので
朝30分ジョギングしてみようかと思うんだけれども
起きてからどのくらいしてから始めればいいのかな？すぐは危険だよね。

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 22:22:05 ID:05Y6KnVa

>>722
夜中に目があいてトイレまで歩くことない？
そのつもりで歩き続ければいいんじゃないの？
危険ちゃ危険だけどよぼよぼなの？

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 22:24:15 ID:WiMsc7aq

>>684
体脂肪計が普及し出したころ、雑誌で芸能人の体脂肪を計る企画があった。
で、佐藤玉緒が忘れたがかなり高い数値だった。27とか28とか。
あんなに華奢なのに？と思ったがおぱーいの分高く出るのかな、と当時はそれで納得した。

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 22:27:01 ID:05Y6KnVa

だいたい胸に脂肪を付けられる人はお尻もプリプリしてる人多いんじゃないかな。
もちろん脚もそうなるわけで平均的に全身脂肪付けやすい体質なんじゃないかな。

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 22:28:37 ID:ga3pPDSt

餓死寸前の海原雄山にペヤングを与えるとどうなる
http://ex22.2ch.net/test/read.cgi/campus/1178447106/l50

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 22:29:17 ID:5aRpSd10

>>721
708も709もワシなんだゴメン。
四股の踏み方
1：まずはしっかり足を開き腰を落とす(だいたい足幅は肩幅の倍程度、腰骨がきっかり開ければ桶
２：そのまま横方向に片方の足を上げる(もう片方は上げるに従い膝を伸ばすで桶)
３：上がりきったらゆっくり足を下ろす
４：1に戻りもう片方へ以降繰り返し。
やってみると誰もがキツいという筋トレ。(本職ですら嫌がるｗ)
とりあえず１０回やってみ。

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 22:29:29 ID:N4d6wqdg

>>723
夜は仕事の都合で８時過ぎじゃないと歩き始められなくて、
９時以降になれば人気が極端に少なくなって危ない気がして。
朝は起きてすぐは血糖値がどうこうなってるから
運動はすぐ始めらんないみたいなこと聞いたんだけど…

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 22:30:47 ID:S+j3y10V

ただ痩せればいいなら苦労しないし悩まないけど‥‥おっぱいなくなったらやだ(.>д<.);･ﾟ！！！
ﾌﾂｳに考えて胸から減るだろうし、走る時だってガチガチに固めないとよくないらしいですよね‥
胸そのままに痩せたい。どうしたらいいんだろぉ？無理かな

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 22:33:17 ID:5aRpSd10

>>728
逆に朝食前の軽い運動は最も体脂肪にキクともいわれてる。人によりけりだが水分をとって動けばよいのでは？

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 22:35:09 ID:N4d6wqdg

>>730
あらまそうなんだ！
じゃあさっそく軽くストレッチして走ってみます(*^o^*)
ありがとう！

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 22:39:14 ID:VMD0uxsG

>>729
体重がいくつかしらんが、少なくとも男は普通の体型の女性を求める。
太っていて巨乳→ピザ乙、普通の体型の女性→普通じゃん、から評価が人から分かれる。

どっちがお得？
というか二兎追う者は一兎も得ず、って昔の人がいってるじゃん。

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 22:40:15 ID:DWeXPnpH

>>727 ご親切にありがとう!結構きついですね
これから毎日やってみます

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 22:40:25 ID:05Y6KnVa

四股・・・やってくれるかなｗ　方向性はあってるの？
四股の先生じゃないから楽しみながら見てるけど。

>>728
時間がないんですね。、あまり頑張りすぎると挫折してしまうかもなので
筋トレを夜に入れてみるとか。腕立て腹筋など、他は四股とかちょっとしますか？
普段の日常では刺激されない筋肉に刺激されること間違いなしです。
朝の運動ですが、起きてしまえばウォーキングから始めれば過度に心配しなくても大丈夫に思います。
体を労わりすぎると運動できない気がする。

>>729
やれるだけやってみたら？
痩せて太って痩せて太って繰り返すと胸が大きくなった！
って書き込みをみたことがある。時間はかかるだろうけど不可能ではないと思う
現実的ではないけども…

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 22:43:56 ID:5aRpSd10

ワシそろそろ寝るけえ連投スマヌが
>>696
多分腸の働きが良くなったと違う？
ワシもウォーキング始めて便秘癖治ったクチだからいい傾向だと思うよ。
(出ねえなと思うと軽く散歩すると１５分位で来るようになったし

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 22:46:11 ID:5aRpSd10

>>729
今日暇じゃけえ１日なんやかやいたんだが>>631参考にしてくれろ。
まあ叶姉妹は毎回マッサージしてサイズうｐさせたらしいし

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 22:48:04 ID:Fk7c9Qwm

>>690
仲間！(ﾟДﾟ)！
わたしなんて血が出てかさぶたになるから、普通の腹筋できまてん。
仲間がいただなんて(´･ω･｀)
だからやるときは足あげ腹筋やってるお。

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 22:55:08 ID:05Y6KnVa

腹筋が弱いから、勢い付き過ぎてるのかも。
皮膚が男性より弱いからってのも僅かにあると思う。

できる稼働範囲でいいからゆっくり優しく起き上がればいいと思う。
一回を大きく動かせるのも一つの方法だけど効くポイントで動かせるのも
またひとつの方法。勢い付けるのは負荷がかからなくなるのでどの運動も合理的じゃなくなる。
回数じゃなく内容。

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 23:35:24 ID:nqzvYQ+E

>>719
ｽﾏｿ
前にお菓子だけ食べててひどい肌荒れが起きたので、湯で野菜ぐらいは食べます。
思い切って一食抜くのもいいかもな・・・。
昼の会社の昼食はご飯抜きにしてパンにしよう。
夜は野菜とお菓子色々・・・これで満足するんだからいいか。
ありがとうございます。
>>720
意外とご飯食べたら落ち着くかもしれませんね。
どうしようなぁ・・・。

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 23:46:55 ID:9YnWolo5

>>729
乙牌残しはタンパク質をしっかり摂ってね。
大胸筋を鍛えるエクササイズが色々あるから、それをやってみては。

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 23:55:16 ID:tlKnCuiB

チートス一袋食いました
524kcalもあるよ！
うふふふふー

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 00:33:28 ID:M7s0xTwF

以前知人から､｢腹の肉が柔らかいと､ちょっとダイエットすれば簡単に落ちる｣と聞きましたが本当ですか??
友人の腹はすごく柔らかいのに､私のはなぜか硬い…と言うか友人曰く｢ハリがある!!｣
腹筋を鍛えてるわけでもなぃのに｡もし知人の話が本当ならば､私の腹はしばらく落ちる見込みがないのでしょうか??

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 00:38:35 ID:uXeI31sH

腹が凸なのに、堅いのは
中身が皮下脂肪じゃなくて内臓脂肪だから
要するにメタ簿ってこと
低脂肪高たんぱくの食事+運動するっきゃないでせう

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 00:39:14 ID:uXeI31sH

腹筋より、ウォーキングなどの有酸素運動が有効だと
医者が言ってた

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 00:39:48 ID:Fbx6lUpQ

ダイエット目的で自転車に乗ってるんですが、サイトなどで見ると1時間当たり4～500kcalのエネルギー消費になると
書かれています。ですが、サイクルコンピュータで確認すると200kcalも消費していません。
とりあえずカロリー消費の小さい方を信じてやってますが、なぜこんなにも違いがあるのでしょうか？

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 00:41:14 ID:Qy/jK0kp

>>743
ｷｬｧｰ(ﾟДﾟ)

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 00:49:37 ID:QHoRMNRl

156/55♀20歳

一日の摂取カロリーはどれくらいがいいですか？
基礎代謝などは不明です…

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 00:58:01 ID:M7s0xTwF

>>742っす

…メタボ………
うっ(;Д;)ｵﾜﾀ

では､｢夜はガッツリ食わない｣とか､食事の量を減らすなどのダイエットは通用しないのですか??

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 00:58:39 ID:0PFDChZ+

納豆にはプリン体が含まれると聞きますが、魚卵やビール等と比べてどの程度でしょうか？
また、大豆や他の大豆製品には含まれますか？

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 01:05:09 ID:eXvUDr7m

デブは大嫌いなのに柳原加奈子みたとき可愛いとｵﾓﾃｼﾓﾀ

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 01:09:59 ID:Jzz4FzwN

携帯からすいません。
５・６日と体調を崩してしまい、ずっと寝たきりで水しか口にしていません。
しかし明日は仕事があるので、何か口にしていこうと思うのですが何が良いでしょうか？
いきなり普通に食べて大丈夫ですかね？
もし普通に食べて大丈夫なら、朝は時間がないのでバナナかお茶漬けにしようと思っています。
アドバイスよろしくお願いします。

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 01:26:00 ID:uXeI31sH

おもゆがいいのでは？

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 03:13:17 ID:Jzz4FzwN

昼間寝過ぎて全然寝れないので、今からおもゆ作ってみます！
>>752さんありがとうございました！

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 08:38:46 ID:qH7Z6KVz

質問させてください。
160cm60kgの女子です。
来月中にどうしても50kgにならなくてはいけません、
以下、自分なりに計算してみたのですが
間違っていたらアドバイス下さい。

ー10kg＝72000kcal
72000÷25(日間)＝2880kcal
つまり１日に2880kcalの消費が必要となる。

基礎代謝＝1300kcal
生活代謝＝1000kcal(予想)
運動（ウォーキング４時間）＝300×4＝1200
1300＋1000＋1200＝3500kcal消費する事になる。

とゆうことは１日の食事を600～700kcalにすれば
減量は可能でしょうか？

よろしくお願いします。

755 ：526：2007/05/07(月) 08:45:34 ID:7qFbDkZt

>>526です。
遅くなってしまいましたが、>>527さん>>528さんレスありがとうございました。
>>527
専トレすごくいいですね！そういった発想が無かったので、アドバイスもらえて嬉しいです。
近くにジムができたので、検討してみようと思います。

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 09:12:57 ID:NpiJVMi2

>>748
悲観しなくても大丈夫ですよ。
自分も数ヶ月前までガッチリ堅いお腹でしたが今はふよんふよん。
胴回りも少しずつ細くなってきました。

・怪我の後遺症から慢性的な腰痛→こじらせて一月から整骨院へ。
院長に「(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ」される。以下、食生活の変化。
・まず菓子パンをやめ、次に惣菜パンをやめる。
（食パンやバゲット等は計算できるのでおｋ）
・コンビニのFFは素通りするように。惣菜を極力買わない。
・甘いデザート類は食べる頻度を減らし、現在1~2週に1個。
　（代わりに果物やヨーグルトにした）
・炒め物に油を使わない、肉は茹でる。
・ご飯のお代わりはしない。
・禁酒
・タンパク質をしっかり摂る。
・減塩、他のミネラルも意識
一度にやらず、何段階にも分けて実行。

運動は腰痛の事もあるので、一時間程のウォーキングを2日に一度。
掃除を徹底し、ストレッチと半身浴を欠かさない。

長い目で見ればきっと成功します。お互い頑張りましょう！

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 09:18:25 ID:QHoRMNRl

>>747
どなたかお願いしますm(_ _)m

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 09:28:12 ID:aFi9kZ0L BE:499942973-2BP(0)

>>747
電器屋にいって、こっそり体脂肪計つきの体重計にのってみろ
基礎代謝でてくるから

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 09:28:50 ID:syBfxOxq

>>757
今より痩せたいなら今の摂取カロリーを少し減らす。今より少し運動量を増やす。
体重計に出る基礎代謝なんてアベレージだしな。
数字にこだわりたいならメディカルチェックでも受ければいい。

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 09:33:57 ID:NpiJVMi2

>>747
ttp://homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_subcont/cal_ene.htm
18~29歳、51~55kg、生活強度：やや低い（一般的）　で算出。

一日の適正カロリーは1800kcalと出ました。基礎代謝は1200
もし低体温や冷え性、体力がない等であれば基礎代謝が低い
可能性があります。
しょっちゅう歩くし体温高いよ！なら代謝は高め。

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 09:35:14 ID:NpiJVMi2

>>758
その手があったかw

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 09:54:05 ID:aFi9kZ0L BE:333295272-2BP(0)

>>759
そうそう、所詮計算式だってどこまで当てになるかわからんしね
単なる目安にしかならん
で、おいらは算数嫌いなので、電器屋に歩いていったほうがいい、とw

あ、行くときは脱げる靴下と脱ぎ履きしやすい靴はいていきなよ
女性はストッキングだと、その場でぬげないし測れない
あんまりチンタラ測ってると、店員さんも寄ってくるw

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 10:50:14 ID:Wm4t6SDm

>>754
その考え自体が無謀。
てか一日の食事600-700kcalって、病院行っちゃうぞ。

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 13:50:47 ID:85ZCfn0o

ダイエットを始めると、いつも身体が痒くなります。
なぜでしょうか。
痒い箇所は腹、背中、腕、顔などですが、
部分的に痒いのではなく、全体的に何だかうず痒い？感じです。
(見た目には肌に異常は無い)

ダイエットの方法は、特に食事制限をせずに
有酸素運動をしています。
お風呂はちゃんと入っています。汗をかいた後に痒くなるわけでもないです。

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 14:43:14 ID:hs2e/QWi

３、４日で増えた体重(１.５kg)は同じくらいの日にちで減らせますか？
すごい頑張って運動したりカロリー制限したとして

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 14:52:44 ID:hk80YbPQ

>>754
まず、１日600kcalの摂取では、バテて４時間の運動は行えないだろうし、
おでぶさんが、突然１日４時間の運動を始めてもすぐにどこか故障して
結局１ヶ月続けられない可能性が高いと思う

４時間歩くと２０Km歩くことになると思うけど・・・そんなに歩けるの？ｗ

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 15:01:31 ID:ymG3KbVh

よく薬屋さんのレジ横などに置いてあるアルミの袋に入った薬？ってなんですか？
脂肪燃焼してくれるようなことが書いてあった気がするんですが…
分類が分からないので教えてください
漢方みたいなものですか？

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 15:10:00 ID:4emjccd4

>>765
おれ、GWで2キロ増えた。
しかし、昨日昼からまた制限食に戻したら、今日の朝すでに1キロ減。明日はもっと減っているかも。
よーするに急速な変化の場合、水分とか便の重量が大きいと思われる。
じたばたせんで様子を見るのも一手。
運動はいいが、断食とかは止めれ。

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 15:20:53 ID:vDe2i1Wn

前にあったまとめサイトはテンプレから消えたのか。
こんなのがあったような記憶が。。

Q.どか食いして2kg太りました。
どうすればイイ？

A.2kg太るには、14400kcal必要です。
それだけ食べましたか？考える前に、運動しましょう。

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 15:31:59 ID:hs2e/QWi

>>768
私も昨日夕方計ったら２.５kg増で、夜抜き＋ウォーキングしたら
今朝そっから-１kgしてたんで、じゃあ頑張れば減りそうかな。
だいぶ安心しました！ありがとう！

>>769
確かに…でも14000kcalくらいは採った気がする。
基礎代謝引けばそんなに残らないか。
考える前に運動します。ありがとう！

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 16:55:21 ID:Yo8kdJ+y

ダイエット中のみなさんは、食事の後はすぐに体をうごかしますか?それとも、ゆっくりしてますか?
私は食事のあと、しばらくは横になるんですけど、
これって太りますか?
少しでも軽く動いたほうがいいのかな?

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 16:59:07 ID:OK5ZcPXG

今どきこんな質問で申し訳ないんですが…
棒寒天に砂糖だけ入れてゼリーにしたものが大好きで、最近毎日食べてます。
おばあちゃんに聞いたら、かなり砂糖を入れていて、計算したらカロリーが500ぐらいでした。
朝をジュース、昼はそば等にして調整してますが、普通のお菓子食べるよりマシですか？

773 ：通りすがり：2007/05/07(月) 17:19:12 ID:KhcVSECR

>>772

人によって、糖分で太る人（脂質では太りづら）と脂質で太る人（糖分では太りづらい）
ってあるから。
私は糖分（菓子ﾊﾟﾝ）で太るタイプなのでね～、ひかえています。
貴女は糖分ではあまり太らない体質なのでしょうかね。

でも、野菜やたんぱく質（肉・大豆製品など）をきちんととってくださいね。

・・・・お菓子の５００キロカロリーはちょっと多めですね。
一日２００キロカロリーにするのをお勧めします。

　

774 ：ぶたり：2007/05/07(月) 17:30:09 ID:oiPXp96q

質問させていただきます。僕は身長１７３で体重が９２のクソデブなんですが、今年受験のため、あまり長い時間運動に費やしたりはできなくて、とりあえず今まで間食をかなりしてたので、間食を止めたのですが、他には何が必要でしょうか？
運動にさけるとしても、一日３０分までなのですが。
皆様のアドバイスをいただきたいです。
高校生です。三年です

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 17:31:46 ID:Wm4t6SDm

>>772
まず栄養というのはお菓子から減らす。
だってあまり必要じゃないから。

似たようなもの（？）として、少しの砂糖、少しのジュース、ゼラチンを入れて
冷蔵庫で固まらせると簡易お菓子のできあがり。

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 17:32:20 ID:F/OfhfsQ

>>774
間食やめて、毎日30分運動すれば全然違うと思うよ。

ただし短期間に結果を求めすぎないように。

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 17:33:07 ID:F/OfhfsQ

>>772
普通のお菓子と区別する理由がわからない。
500も間食は食いすぎ。

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 17:34:36 ID:iGjdT7QB

さっきフランスパンまるまる一つ食べてしまった(´｀)
ウォーキング一時間半すれば大丈夫ですかね？

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 17:36:51 ID:Wm4t6SDm

>>774
あえて全く違う返答をしてみる。
受験のストレスは相当な物なので、ダイエット始めるなら間食を抜いたついでに、
是非とも運動をした方がいい。
気持ちいい汗はストレスとか一瞬で吹っ飛ぶよ。

780 ：772：2007/05/07(月) 18:17:23 ID:OK5ZcPXG

レスくださったみなさんありがとうございます。
さすがに寒天で500kcalはとりすぎですね…
これからは半分に減らしてみようと思います。
ありがとうございました。

781 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/05/07(月) 18:44:59 ID:wMPV8iVA

>>778
フランスパン1本で650～700kcalぐらい。
脂質がほとんどなく、多くが炭水化物なので、
運動によって糖を消費することならできるかもね。
炭水化物を130g以上摂取してるかもなので、
スペック分からないけど、
ウォーキング1時間半じゃ消費できないと思う。
やらないよりはもちろんやったほうが良いです。

ウォーキングを1時間半にして、夕食を少しだけ控えれば
そんなに気にすることでもないと思うよ。

782 ： ◆tlYyPw5wt. ：2007/05/07(月) 18:46:20 ID:wMPV8iVA

ウォーキングを1時間半にして→×
ウォーキング1時間半でも→○
訂正

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 18:59:57 ID:NcLB8VAT

ｳｫｰｷﾝｸﾞ毎日8ｷﾛかかさずおこない、半年で153/65/38%から 153/55/25%まで落としたのですが、最近体重の落ちがわるくなりました。もっと痩せるにはどうしたら善いですか？

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 19:00:06 ID:jI8V+4hE

調子に乗ってセブンイレブンのたぬきうどんたべちゃったんですがカロリーいくつくらいですか・・・・
調べてもわからないので教えてください；；

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 19:04:33 ID:pcdLzDQb

こんにちは。
あの、毎朝ﾖｰｸﾞﾙﾄを食べるといいと聞くんですけどなぜなんでしょう？？

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 19:05:21 ID:jI8V+4hE

調子にのってセブインイレブンのたぬきうどん食べちゃったんですが500カロリくらいあるんですか・・・？

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 19:08:23 ID:jq7EeFho

うんこが出て体重が軽くなる

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 19:09:02 ID:jq7EeFho

500は最低あるな
ノンフライだと350くらいだな

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 19:09:34 ID:jq7EeFho

すまん
インスタントではないのか

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 19:10:41 ID:jI8V+4hE

んー　インスタントではないですね　たぶんあげてもないと思います　あって400ですかね＞＜

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 19:12:09 ID:jI8V+4hE

ちなみに春休みにダイエット初めて　毎日自転車朝40分夕方40分+キントレ腕立て20腹筋20
で、ある程度食事制限したら7ｋｇやせました　リバウンドってくるんですか・・・

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 19:12:32 ID:jq7EeFho

冷したぬきうどん
390円

今年の「冷したぬきうどん」は、つゆにこだわりアリ！厳選した鰹節を使い、
香りのよさを引き出しました。味もすっきりで、つるんと喉越しのよいうどんと相性バッチリ。
カリカリの揚げ玉で香ばしさをプラスすれば、もう言うことナシ♪
カロリー： 1食あたり 538kcal

http://www.sej.co.jp/shohin/hokkaido/070319/zenkoku_new06.html

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 19:13:18 ID:jI8V+4hE

ぐはああ　538もあるのか　くわなければよかった；；　792さんありがとお

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/07(月) 19:13:33 ID:Yo8kdJ+y

１５０cm４６キロ、筋肉が３５キロ体脂肪１９% ２４才
の♀です。
１日に２０００キロカロリー位食べてますが、これは、食べ過ぎですか?

自分の食事の適正な摂取カロリーが、
よくわからなくなってきました。
ちなみに仕事ではあまり動きません

そして、ダイエット中は、炭水化物の量は、だいたいどの位が適正ですか?

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 04:58:41 ID:73rACxh1

質問させて下さい！

学校生活ではどのくらいカロリーを消費するでしょうか？

796 ：名も無き名無しさん：2007/05/08(火) 06:35:07 ID:RkVE22FZ

>>795
そんな大雑把な質問で具体的なレスがつくと思いますか？
そのくらいわかるように学校生活では勉強優先しましょう

>>794
筋肉35kg？まあいいや。
運動量が少ないなら2000kcalは取り杉かも。
炭水化物はダイエット中でも摂取kcalの60%が理想。
2000kcalなら1200kcal
だから炭水化物で300gくらい。

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 08:14:16 ID:icvJOdec

>>764
基礎代謝分すら摂らないで毎日ウォーキング4時間もできると思う時点で減量失敗。
どうしても痩せたいなら毎日ジムに篭って負荷かけて運動するしかないかな。
でも3食はきちんと食べないと2ヶ月弱も持たないよ。

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 09:22:22 ID:Fmn+4n2D

150センチで49キロな場合体重的にはぽちゃなのでしょうかデブなのでしょうか?
あと-7キロ痩せたのに足だけめっちゃ太いです;マッサージしたほうがいいですよね?
くだらない質問で本当に申し訳ないです

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 09:32:12 ID:g2sw0Kuh

>>798
でぶじゃないお

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 09:46:56 ID:5/4y6N+7 BE:142841232-2BP(0)

>>774
大学受験ならまず受かってからのほうがいいと思うけど
試験終わって発表までにも結構時間あるし、
そうなってから集中して運動すれば？
試験近くなってきたら、運動なんてやってられないよ

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 10:58:19 ID:7hhboWrh

一日ドカ食いしただけで太るのかな？

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 11:41:11 ID:qK4ibLyB

>>801
一日では誤差の範囲くらいしか太らないとは思うけど
「ドカ食い」を許してしまう心構えは、太る素質十分だと思う。

「ドカ食い」なんかしないほうがいい。当たり前だけど。

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 11:56:12 ID:t+cQp5jq

>>794
体重46kgで筋肉が35kgってどんだけマッチョだよ。
％じゃないか？女性なら35%でも多いと思うけど。

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 12:13:43 ID:XjBCxULB

今朝おきて、ウォーキング&朝食のあとに、四時間位爆睡してしまいました。

今日は、用事があり、外出します。
食事は控えた方がいいですか?
ちなみに朝食べたものは、はんぺん、卵白８こと、１５品目サラダをタップリ、クラコット一箱ヨーグルトです。
昼は１３品目サラダと、冷凍みかん、卵白ですませようと思うのですが、炭水化物がたりないですか?
朝にしっかり炭水化物(クラコット)をとったし、
今日は運動しないのでこのくらいでいいかな。と思うのですが。

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 12:18:20 ID:XjBCxULB

>>794です
マッチョですか(笑)
確かに筋肉はすぐつきます。たんぱく質が大好きですし。
筋肉３５キロは本当です

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 12:26:53 ID:k+kq8SR8

初めまして、お邪魔します
ちょっと教えていただきたいのですが
喫煙している人はなかなか痩せにくかったりするのでしょうか？
成功者の中に喫煙している方もみえるのですか？

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 12:28:42 ID:XC/YC97I

除脂肪体重と筋肉量と勘違いしてないか？
すぐ筋肉つくっってか？
ボディビルダー並みのトレーニングしたって、年3～4kgの増加がせいぜい
あなたが筋肉と思っているのは脂肪です。
間違った認識はデヴの素。

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 12:36:06 ID:5/4y6N+7 BE:476136645-2BP(0)

>>806
タバコスレのほうがいいんじゃない？

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 12:36:26 ID:XjBCxULB

あっ除脂肪体重かもしれません…(笑)
すみませんまちがえました(笑)

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 12:39:30 ID:k+kq8SR8

>>808
ありがとうございます。タバコスレ見つけました。

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 12:40:11 ID:+OTnmpdS

>>805
とするとあんた、皮膚と腱と骨と内臓と脳みそとか全部合わせて
2.3kgしか無いってことになるな。
普通は脳みそだけ4kg位あるんだけどな、かわいそうに。

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 12:43:33 ID:qK4ibLyB

>>804
別に普通に暮らしたんでいいんじゃない？
生活のリズムが多少崩れたからといって、さらによけいに崩すことはないと思う。

あまり細かくつじつまとか収支とか考えてたらキリがないとおもうし
むしろストレスになってしまうんじゃないかな。

つじつま考えるとしても、２～３日くらいのスパンでゆるやかに考えたほうがいいと思う。

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 12:54:47 ID:581aQJDm

>>811
えらいでかい脳だな。火星人？ｗ

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 13:05:05 ID:qK4ibLyB

>>813
るーるーるーるー。予感です。予感がします。

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 13:08:57 ID:Orc7ybNj

夜寝ないと太るって聞いたんですがホントにそうなのでしょうか

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 13:10:28 ID:qK4ibLyB

>>815
「夜寝ないと太る」てのはあんまり聞いた事ないけど
不規則な生活は美容にはあまり良くないと思う。

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 15:57:00 ID:pTKDyVXg

>>814
そーれーゆけープリン　プリン　プリン♪

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 16:54:32 ID:Orc7ybNj

>>816
そうですよね
なんか睡眠四時間以下の人の方が肥満率75％だとかアメリカで実証されたとか聞いてちょっと意外でした

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 17:02:18 ID:B9o+Wm5H

このまえの身体測定で、平均体重だということが分かったんですが、ほっぺたの肉がヤヴァイので落としたいです
どうすれば落とせますか?

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 20:14:36 ID:t92rRM9B

腹筋を鍛えてるのですが布団から起き上がるのが辛いくらい
筋肉痛になりました　今日もやって大丈夫でしょうか

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 20:25:01 ID:BARQP5K9

>>820
無理しないほうが、筋肉はつく

1日休んで、良くなったらまた限界まで頑張れ。
体が慣れれば毎日でも、できるようになる

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 20:29:20 ID:t92rRM9B

>>821
ありがとうございます！じゃあ今日は休みで…
代わりに腕立てでもやってます

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 21:04:24 ID:XjBCxULB

>>804です >>812さんありがとう

最近、毎食後にすぐねむたくなり、
気が付いたらねてしまっている事がほとんど毎日つづいているので、
すごく不安なんです…
やはり食後にすぐにねたら、ふとりますよね。

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 21:09:19 ID:XjBCxULB

質問です。
腎臓の為と、体質的にむくみやすいので、
主食をいつもは蕎麦が主なのですが、今度から主食を小豆にかえてみようかな…とおもうのですが、
べつに大丈夫ですよね?
ちなみに砂糖はいれません。

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 21:13:40 ID:jPWLWdwb

>>824
参考にならないかもしれないけど、オレの場合、
173/68
朝：コンビニのおむすび2個分ぶらいのご飯+おかず+みそしる
昼：手作り弁当（コンビニで700円くらいの弁当の量）
夜：ビール500ｍｌ2本、日本酒2合、コンビニの弁当2個ぐらい

こんな毎日ですが、月2ｋｇペースで落ちています。
☆毎日30分ジョグあり

人にもよると思いますが、あんまり細かい食事内容は関係ないかもしれません

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 21:21:10 ID:jV+3unjY

>>823
貧血気味なのかも

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 21:27:43 ID:vnTxGIi+

いくら美味しいとはいえ、スポーツジム終わってから
ビールを飲むのはよくないでしょうか？
水の方がいいかな？量によるとは思うのですが。。

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 22:01:32 ID:Dqxq1aiN

>>827
私は飲んでるけどね。
ビールではじめて、日本酒を２合ほど。

それでも着実に痩せてるよ。
運動量と日ごろの食生活によるね。

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 22:23:12 ID:hAZ8PcWw

助けてー超お腹いっぱいなんだけど
何かいろいろと食べたい
どうなってんのこれ？

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 22:42:13 ID:Y4E+kjZB

>>829
早食いしちゃったんじゃないの？
兎に角温かいお茶でも飲んで落ち着いて。
食べたい物は明日明後日に別けて食べる様にね。

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 23:21:38 ID:xkJXDEJi

朝は時間がなくて食べなくて
昼はスープ春雨orローカロ雑炊or食べない

夜はリエータとかオルビス

でたまに普通に食べたりつまみ食い

運動を毎日1～3時間してて栄養はネイチャーメイドのマルチビタミン・ミネラル
ファイバー、鉄、亜鉛、などで補ってますがやはり問題ありでしょうか？

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/08(火) 23:45:19 ID:h3F3mPke

ダイエットのために100%の玄米を食べています。便秘も治っていい感じなのですが、玄米が未消化で排泄されています。
食べた物が原形で出てくるのは消化吸収されてないということだから、ﾋﾞﾀﾐﾝやﾐﾈﾗﾙ、糖質なども摂取できてないということでしょうか？

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 00:09:36 ID:U5NXI61g

>>632
ただ単に咀嚼不足なだけでは？

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 00:22:19 ID:JjaTS+Oy

乳酸がたまるとは何ですか？

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 00:25:25 ID:aqr7R8VI

ＳＪのＤＶＤのターボジャムを１時間やるのと、ジムでクロストレーナー１時間とランニング30分ではどちらの方がカロリー消費や脂肪燃焼効果が高いですか？

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 00:29:50 ID:x0MY3AIq

デブでもちやほやされることは可能です。
http://koibito5houhou.blog.shinobi.jp/

837 ：名も無き名無しさん：2007/05/09(水) 07:20:55 ID:+O8w923F

>>834
筋肉の疲労がたまる
と訳してほぼおｋ

>>832
全部でてくる？
半分くらいでたいてみて

>>831
ありありです！タンパク質とって下さい。
無脂肪乳やスキムミルクなら多少飲みすぎでも
太りません。卵白も同様。

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 11:14:53 ID:92YUu7Hr

どっさりうんこ出した後に体重測るのは反則ですか？

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 12:20:02 ID:58/TKMeU

０カロリーのコーラは飲んでも太らないんでしょうか？
コーラに依存してるので、急にはやめられないんですorz

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 12:25:26 ID:ZsjyySzN

スリムカーボジェンむちゃくちゃ効きますよ
サンプルもタダで試させてくれる
アダルトにきびとかもキレイになくなる

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 12:25:44 ID:zkn2ALJj

>>838
今回は良くても次に測るときに体重が増えててがっかりするだけ。

>>839
「やめられない」じゃなくて「やめたくない」でしょ。
コーラごときやめられない訳が無い。
依存性が強いタバコだってやめる人はやめるんだから

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 12:43:23 ID:/BJRzSGt

身長147センチです。
ウエストが65あり、見た目にもかなりデブです。
この身長でマトモな体型だとウエスト50センチ台でしょうか。何センチ位が普通だと思いますか？

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 12:45:01 ID:eLuNDvMe

毎日ウォーキングをして腹筋などのストレッチをしています。
お腹周りは引き締まってきたように感じるし、太ももも細くなってきました。
しかし体重は変わらないんです。
しいて言うなら、ウォーキングによってふきらはぎに筋肉がついて前よりも少したくましい足になった気がします。
改善点などいただけないでしょうか？
よろしくお願いします

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 12:51:19 ID:MIuEp6V3

>>838
体重量っている間にうんこ漏らすのは反則です

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 13:06:41 ID:mwSdd1Ev

コーラはやめる必要ないと思う
甘味や炭酸は満腹感を得られる為、食事の前に飲むと食事が減らせるとか聞いた事あるし
ただ、食事を普通に摂ったら意味が無いってだけじゃないかな？

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 13:11:15 ID:ZyR6OILT

便秘に効く運動って何でしょうか?
ウォーキングとステッパー以外であれば、教えて下さい。

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 13:13:50 ID:7DjgDWlE

身長164ｾﾝﾁです
ｼﾞｰﾝｽﾞは何ｲﾝﾁが適正ｻｲｽﾞでしょうか
今は28ｲﾝﾁがゆるゆる、でも27ｲﾝﾁはﾊﾟﾂﾊﾟﾂです
自分では標準体型だと思っていたのですが、26ｲﾝﾁが標準だろ～と言われてびびってます
本当に下らない質問ですみません、宜しくお願いしますorz

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 13:17:22 ID:ZyR6OILT

>>824です>>825さんありがとう
825さんも私も、炭水化物をとっても太りにくい体質なんでしょうね。

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 13:19:47 ID:4NVsjkno

体温が低く、いつも平熱が35度代で、ひどいときは34度でした…

毎日運動して食事にも気を使ってますが、いつも低体温です…

体温が低いとﾀﾞｲｴｯﾄによくないですか？あげる方法とかあるんですかね…？

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 13:24:22 ID:92YUu7Hr

838です。解答どうもありがとう。
>>841
なるほど。
次に測るときには増えてるの覚悟しときます。

>>844
そりゃ確かに反則ですねｗ気を付けますｗ

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 14:06:14 ID:SfoTwUjm

覗いてみて。

http://page16.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/u12010195

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 15:44:56 ID:dbXbNWGw

痩せる薬って全部ウソですよね？？
危険なほど痩せちゃいますみたいな

手を出す気はないですが。気になった

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 16:13:36 ID:nyYituH8

>>852
飲むだけで痩せる薬があるとすれば
それは毒か麻薬、というのがこのスレでの定説。

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 16:18:10 ID:Qys/rsps

毒か麻薬かインチキだな。

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 18:51:21 ID:y5VSZG+n

男性でダイエットするなら、一日何キロカロリーくらいにすればいいですか？
あとこれは食べると太るといわれてるの（お菓子とかは抜きで）を教えて下さい。

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 18:55:09 ID:yNPQwK33

>>855
やっぱ炭水化物がダメじゃない？
なるべく野菜とおかずで腹を満たすようにしてる
あと米よりはそばってことにもしてる

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 19:01:02 ID:nyYituH8

>>855
なにを食べたらだめ、ではなく
なんでも食べ過ぎたらだめ。

炭水化物と脂質は簡単に摂りすぎ易いから注意が必要だけど
だからといって「食べないほうがいい」わけではない。
まあ脂質はよほどのことがないと足りなくなったりはしないと思うけど。

炭水化物はちゃんと摂らないと頭が働かないよ。
学生さんや頭脳労働の方は特に。

最後にいつものキャッチフレーズ。
ダイエットとは食べないことではない。ちゃんと食べることだ。

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 19:13:24 ID:96IdI28s

最近食べ過ぎるとお腹が痛く、少なすぎると息切れしたくらい、
エネルギー切れを感じます。
今日は、朝：ピザパン（食パン+チーズ+ケチャップ）、
　　　　昼：ご飯茶碗１杯分のご飯、魚肉ソーセージ１本、卵、キャベツ
　　　　　　でオムライス
を食べたのですが、夕方には息切れしてしまいました。少ないのでしょうか？
ちなみに仕事は事務仕事で、動き回りはしません。でも忙しいです。
ダイエットという意味で栄養なども考慮しつつ、アドバイスをいただきたいです。

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 19:17:28 ID:Qys/rsps

>>858
エネルギー切れは炭水化物の不足。それとスペックが書いてないから想像だが多分運動不足。

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 19:43:43 ID:sK/W64aI

身長158ｾﾝﾁ、体重53ｷﾛです。
元は43ｷﾛで、妊娠して67ｷﾛまで増え、出産して今の体重になりました。母乳育児中で、子供は来月半ばで１歳です。
７月までに体重を元の43ｷﾛまで戻したいです。ダイエットしたことなくて、手段がわかりません。助けてください。

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 19:47:08 ID:96IdI28s

>>859
ありがとうございます。
スペックは、156㌢の49キロくらい、体脂肪率は23％くらいです。
炭水化物、少ないですか？ダイエット中にしてはこれ以上は食べすぎ？
運動不足はあるかもしれません。休日にジムに行く程度です。

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 19:55:01 ID:DzGWjGUC

質問。
ダイエットを始めてからすごく体重に気を使うようになって
とくに1日で0.6～1キロ増えるとものすごく不安になる。
間食してそんな風になった日もあるし、普通に生活しててそうなる日も。
大体普通に生活して普通の量食べたら1日何キロ増えてるのが普通？
減ってる場合もあるだろうけど･･･とりあえず自分は1時間ジョグを毎日してる
わけだけど･･･今日なんかは夜を食べ過ぎて間食をしちゃったから
1キロ増えちゃって不安で不安でしょうがない･･

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 19:59:15 ID:Qys/rsps

>>861
食事だけ減らしてダイエットだと思ってない？
晩ご飯をどうするのかわかんないけど、ちょっと少ないかも。
156cmの49kgなら太ってるわけじゃないし、女性(だよね？)なら体脂肪率23％は問題ない数値だし。
持久力をつけるような運動をするといいんじゃないかな。毎日ウォーキングとか。

>>862
1日単位の0.6～1kgの増減なんて誤差。
短くて1ヶ月、できれば3ヶ月単位で考えなされ。

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 20:00:37 ID:Qys/rsps

>>860

↓こっちのスレの873に似たようなダイエット初心者からの質問が出てるから、参考にするといいかも
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart10
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1177900559/

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 20:05:32 ID:96IdI28s

>>863
ありがとうございます。
体力をつけることが大切みたいですね。意識してやってみます。
ただなかなか平日は仕事で厳しいかも…。
それで食事も、もう少し炭水化物を増やしてみます。

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 20:07:34 ID:nyYituH8

>>862
１キロ２キロは誤差のうち。
いちいち気にしてもしょうがない。

867 ：182cm81kg：2007/05/09(水) 21:09:17 ID:waiodILb

スペックは名前の通りです。
ウォーキング20分＋ランニング60分＋腕立て、腹筋、背筋30回×2です。週2日
バレーボール（弱小チームの練習）＋筋トレです。週2日です。
仕事の都合上、週に4日程度です。
ご飯は、朝、昼、夜とがっちりとる方です＾＾；
この運動で1ヶ月１ｋｇ～２ｋｇ落として行きたいと思うんですが、ダイエットをした事がないので、メニューがこれで足りるかわかりませんorz
足りないようでしたら、この他にもメニューを足して生きたいと思いますorz
ご指導よろしくお願いします。

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 21:16:08 ID:4NVsjkno

どなたか>>849お願いします

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 21:32:23 ID:eqBjcz0y

178/60です。
このスペックの場合、1日２５～３５ｇで脂肪を摂ってるけど
これは多すぎですか？

カロリーメイトの缶タイプだけど、固形タイプよりも脂肪が遥かに少ないので
朝飯はたまにｺﾚを２缶ってのがあるけど、固形タイプって何のメリットもないような気がする
けど、なにかメリットあるますか？

あと、例えば、体脂肪率が２０→１５％に落ちたとすると、
見た目（顔、腹）は大幅に変化しますか？
ま、個体差あると思うけど・・・

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 21:34:48 ID:Mhk9yl1g

>>868
＞平熱が35度代で、ひどいときは34度でした…

体温が34度って凍死の世界じゃないの？
つか、体温の測り方がおかしくない?
もしも本当にその体温だったら自律神経失調症じゃないかな？
つーわけで、ダイエット云々の範疇の問題じゃないと思うよ。

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 21:40:43 ID:/3DaZG3E

>>868
体温が低いと基礎代謝が低くなるとか言う噂があるけど、真実かどうかは分からない…
体温がどうであれ、適切に運動さえすれば痩せるよ
気にしなくていいんじゃないかな

>>869
一日に脂肪25～35ｇは全然問題なし。
もし脂質を避けたいなら、カロリーメイトなんざやめて普通に米食えばいい。

体脂肪率が20→15％になれば、久しぶりに会った人はあなたが痩せたと思う筈。
体重が殆どかわっって無かったとしても。

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 21:47:14 ID:lhLR1x6C

>>867
運動量は十分かと思います。もしそれで減量できないなら、食事の見直しが
必要でしょう。がっちり取られているようですが、体重にはそれ相応の適した
栄養量というものがありますので。

>>849
身長・体重・体脂肪率などがあると答えやすいのですが、体温の低い人は
代謝が落ちている可能性があります。過去に過度の食事制限経験はありません
か？基本的には食事・運動・睡眠で改善できることが多いのですが、甲状腺や
下垂体の機能低下でも低体温になりますので、あまりにもひどいようであれば
一度医師に診てもらうのも良いかもしれません。

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 22:27:18 ID:sK/W64aI

>>860です >>864さんありがとう見て来ます

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 22:33:44 ID:sK/W64aI

>>864 状況が違いすぎてちょっと参考にならなかったかなorz

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 23:26:12 ID:Epryarag

ダイエットというか運動の質問なのですが
運動をした後は空腹感を感じなくなりやすいのですが
これは何か根拠みたいなものはあるのでしょうか？

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 23:31:31 ID:b4PxWWGd

キトサンアフターダイエットって効果ありますか？

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 00:01:14 ID:5dsPUeUJ

今キャベツとこんにゃくを食べたのですが、しばらく起きてた方がいいでしょうか？
夜食べても消費カロ＞摂取カロなら太らない、寝る直前は食べたらだめ、
という二つの意見をよく聞くのですがどちらが正しいのかわかりません。

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 00:11:19 ID:Z/wge/IN

学校生活の消費カロリーっていくらぐらいなのでしょうか？
誰か教えて下さい！
お願いします！

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 00:13:03 ID:CcxOUFHo

お茶とか水とかはカロリーは無いから(正確にはゼロではないと思うんだけど・・・)
たくさん飲んでも問題ありませんってのを目にして
食事する直前に５００mlくらい飲んで、食事中もたくさん飲んで
それから小腹が空いて何かつまみ食いしようかと迷っても、さらにお茶だけを飲み続けてます。

でも友人から、あまりお茶ばっかり飲んでたら胃液が常に薄くなって
消化機能が落ちるよ(特に専門的な知識がある友人ではありません)
って言われたんですがホントなんですかね？

それで胃腸が弱くなったら本末転倒だと思いまして
お茶自体の摂取もやり過ぎは良くないのかな～と・・

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 00:14:41 ID:a3txmzAv

体脂肪が下がってる時は体重が増加していて
体脂肪が上がってる時は体重が減少している

最近こんな感じに体がなっているのですが
原因が分かりません・・・何故なのでしょうか？

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 00:19:18 ID:ZVtmJSxd

カップラーメン＝太るｲﾒｰｼﾞだったけど、今日知ったんですが大体300ｷﾛｶﾛﾘｰ前後なんですね
女の子なら１コで十分満足できるしスープを残せばダイエット中の食事としてかなりありだと思ったんですけどどうでしょう？偏った栄養はサプリで補う形で‥

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 00:37:23 ID:SKdXkeLc

>>878
逆に質問だけど、それを知ってどうしたいんだろう。
日常生活はダイエット的なカロリー消費とは考えないほうがいいと思うんだけど。

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 00:40:31 ID:SX8DKsbk

>>872
コメントありがとうございます。
私の場合食事＋仕事上での付き合いというのもorz
本日もメニューこなした＠に電話がかかりいってきました。
あまり、食事制限はしたくなかったんですが、しなきゃ目標にはきびしいようですね・・・orz

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 01:05:14 ID:rizIC7qH

>>881
あまり詳しくないので主観ですが。

栄養がないのと、酸化油や添加物もよくないので、体がスネて太る素にすらなりそう。ビタミンも破壊するし塩分もかなり多いし、食事としてはどうかと思うのです…麺と名乗ってるけどスナック菓子みたいなものかと。
多少のカロリーよりも中身のバランスで体を整えるが優先だと思われます。そんな意味でカップ麺はダイエットの敵かと思います…

サプリで補うにしても、300ｷﾛｶﾛﾘｰなら茶碗一杯くらいのおにぎり作ったほうがカロリー低そうです。（コンビニ製品の御飯にはまた油が含まれていますが）

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 01:36:01 ID:PupgXXLZ

眠るのと、起きてるが横になっているのとでは、どちらが消費カロリーが高いのでしょうか？

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 05:38:39 ID:SB44YT1N

いい加減「カロリー」と言う数字に束縛されて収支、収支、と考えるのは止めにしたらどうだろう？
確かに　消費エネルギー＞摂取エネルギー　で有れば肉体の増量は不可能であるが、
この　『消費エネルギー』　は絶対に把握できない。
摂取が少なければ計算と予想以上に代謝は落ちるし、運動の強度と摂取カロリーが多ければ代謝が促進される。
一般に表記される食物のカロリーも同時に摂取する物で吸収が様々に変化するし、
運動も単純に物理のジュールの法則に従って、質量・速度・距離から割り出された理論値でしかない。
学校のテストや受験じゃないんだから明確に数値化できる訳じゃない。

自分で収支マイナス幅や栄養のバランスも模索する以外にない。
万人に通用する基準は絶対にない。

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 07:19:23 ID:SX8DKsbk

運動時の厚着って効果はあるんですか？

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 08:46:08 ID:YpkWv8Qg

>>887
寒いときは、汗で体温が奪われるのを防ぐ効果はあります。

他にどんな効果を期待してますか？

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 11:11:57 ID:mIMPECIw BE:428523236-2BP(0)

カロリーばっかり考えてる人さ、
そんなに細かく気になるならコメだけで計算して
コメだけ食ってれば？
劣悪な老人ホームみたいにさ

ちゃんとしたところは、カロリーだけじゃなくて、栄養価も考えて
いろんなおかずとか出すでしょ
カロリーしか考えてない時点で楽して痩せようっていう脂肪脳なのがみえみえ
ちゃんとした食事とろうという意識改革しろよ
それができないからデブるんだよ

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 12:28:59 ID:eCJJE1qR

>>885
起きてる時のほうが消費カロリーが高い。
脳活動ってのは意外とカロリーを消費する。

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 12:30:04 ID:eCJJE1qR

>>887
汗をかいて痩せたつもりになろうというのならそれは違う。
暑いときに厚着をすると、体温調節ができなくなってヘタすると死ぬ。

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 13:17:27 ID:vhGSSJt8

世の中にはサウナスーツ信者ってのがいる。
汗をたくさん出せば老廃物が出て美肌効果があるとか代謝が上がって痩せるとか言うよ。
しかしジョギング中に着ていて倒れたり、最悪の場合死んだという話もある
死ぬような状態まで追い込めば痩せるのかもな。

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 13:27:40 ID:9Klj7b9A

なんちゅーか・・・「カロリーを消費する」って言う言葉もなんか。
何らかのエネルギーを消費・変換したからカロリーなんだろ？

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 13:32:00 ID:eCJJE1qR

冷暖房に守られている現代人には、体温調節が不得意で汗を正しくかけない人が増えているそうだ。
正しく汗をかける人の汗は、サラサラしていてニオイもなく、ほとんどが水分なのだが、
正しくかけない人の汗は、ベタベタしていてニオイがキツい。老廃物が出るどころか、体内の有用なミネラル分が溶け出してしまう。
そういう人が体質改善のためにサウナスーツを使うのはいいかもしれない。
また汗をかいて新陳代謝を促進すること自体は悪いことではないが、「水を飲むと太るから」とか言って
水も飲まずに汗だけかきつづけるのはある意味自殺行為に等しい。

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 13:37:39 ID:eCJJE1qR

>>893
ごもっともだが、じゃあなんか代わりの言い方ある？

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 13:58:30 ID:H6B9isLj

ﾀﾞｲｴｯﾄ開始して3日で165/52/24%→49/22%になり、その後一週間で49停滞/19%に減少しました。

食事制限(ﾊﾞﾗﾝｽは崩してない)をかなりしてしまったんですが、
落ちたのは体脂肪だと思っていいのでしょうか？

運動はｳｵｰｷﾝｸﾞ1時間弱とｽﾄﾚｯﾁ(軽い筋ﾄﾚ)15分くらいです。

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 14:01:26 ID:rS4nUo9R

炭水化物
タンパク質

一日にとるべき最低限の量はどれぐらいですか？

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 14:07:02 ID:fT86gQFR

>>896
本当にそれだけ脂肪を減らしたのであれば

52×0.24-49×0.19=3.17(kg)
3.17×7200=22824(kcal)

だけ消費カロリーが摂取カロリーを上回ったことになる。
1日平均で2000kcal以上。

これに値するだけの生活をしてきたかどうか、あとは自分で考えなさい。

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 14:07:34 ID:eCJJE1qR

>>896
女性だと思って書くけど、
165/52/24％は別に太ってる身体じゃないから元々劇的な効果は期待できない。
その程度の運動だと大した運動になってないから、食事で減ったとしか思えない。
そうするとリバウンドが心配。何より165/49は痩せ過ぎ。
そもそもその身体で1週間で結果見るのは早いよ。体脂肪計の数値もあまりあてにしないほうがいい。

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 14:08:45 ID:GlRAezde

>>897

炭水化物：
一日に少なくとも１８０ｇのブドウ糖がないと
脳や血球などは生きていけないことになります。
もし食事をしないで糖の補給が途絶えると
しばらくの間は肝臓のグリコーゲンを分解してブドウ糖にして補いますが
およそ１０時間ほどで貯えがなくなり
その後筋肉の蛋白質を分解しブドウ糖に替えて補います。

たんぱく質：
たんぱく質の一日の必要量は体重１kg当たり１．０～１．２gくらい。
たんぱく質の不足は、成長阻害・下痢・むくみ・食欲不振・疲労・貧血・精神障害などの
全身障害が出てきます。ひどくなると抜け毛・皮膚障害・生理が止まるなどの症状が出る
と言われています。
　

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 14:23:02 ID:i+Qdo7H3

私は最近、はんぺんにはまってます。

はんぺんは、ダイエット的にどうでしょう?カロリーは一枚１２１キロカロリーで、
一枚食べるとすごく満腹感がつづくんですけど、
私だけですかね?
毎日たべてるんですけど、別にふとりませんよね?

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 14:31:37 ID:Xcrsi5wb

うーん？おさかなだしいいと思う！
週に２回ぐらい走ってるんだけど、なかなか痩せないし筋トレも増やしたらなぜか体重が増えました(泣)
ちなみにストイックにしようと思ってあまり食べてません。どうすれば、へりますか？

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 14:31:57 ID:i+Qdo7H3

わたしの、１日の基礎代謝が１２００位で、
摂取カロリーが１５００で、
消費カロリーが８００とします。
１日の摂取と消費のカロリーを計算したら、７００になりますよね?
それを一ヶ月続けたら、－５００Ⅹ３０＝１５０００
で、一ヶ月に体脂肪が二キロ痩せる事と
考えてオッケイです?

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 14:38:39 ID:H6B9isLj

>>898
一日2000って有り得ないですよね↓

>>899
今までお菓子、菓子ﾊﾟﾝの食生活だったので生理を利用して、
一度ﾘｾｯﾄして体脂肪を落としたかったんですが…
最初の3日は生理でほとんど食べ物口にできず、
その後はひたすら和食に変えてみました。
水分も一日2Lﾍﾟｯﾄ取るようにしてました。
体脂肪型壊れてるのかな…
筋肉も落ちてるとしたら続けたら不健康ですよね？

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 14:39:47 ID:fT86gQFR

>>903
人間の身体は計算どおりには動いてはくれないので、
きっちり2kg痩せるとは限らない(そもそも脂肪だけを落とすことは殆ど不可能)。

が、原理的にはその通り。
「消費カロリーが摂取カロリーを上回らない限り痩せない」
と覚えておくこと。

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 14:43:46 ID:rS4nUo9R

>>900
ありがとうございました＾＾

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 14:44:23 ID:eCJJE1qR

>>901
「○○を食べると太る」とか「××を食べると太らない」とか考えてる奴はダイエットを一から勉強し直せ。
ハンペン“だけ”食べてるんじゃなければ、あるいは大量に食べてるんじゃなければ問題ない。

>>902
筋トレというのは体重を“増やすための”トレーニングだから間違わないように。
週に２回ってどれくらい走ってるの？　痩せるために走ってるんなら少なすぎだと思うが。

>>903
摂取カロリーだけ減らして消費カロリーを増やさないのなら、脂肪だけじゃなくて筋肉も落ちる。
さらに基礎代謝も落ちるから、思った通りには絶対にならない。

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 14:53:26 ID:eCJJE1qR

>>904
壊れてるんじゃなくてアテにならないってこと。
毎日同時間帯に同条件で乗ってる？

運動を増やして食べる量もちょっと増やしたほうがいい気がするね。
BMI18.0は痩せの部類。

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 15:14:31 ID:H6B9isLj

>>908
朝起きたら計ってます。

ﾘﾊﾞしない程度に食事増やしつつ、ｳｲﾝﾄﾞｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞ&ﾊﾞｯﾃｨﾝｸﾞｾﾝﾀｰ通いも増やしてみます。

ありがとうございました。

910 ：質問：2007/05/10(木) 15:16:45 ID:bgLlbkmk

木綿豆腐に黒みつかけて食べるのにはまってしまったんですが、
カロリーﾔﾊﾞｽですよね？

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 15:33:47 ID:RSQ9xJEN

ダンベルは有酸素運動って本当ですか？今までずっと無酸素だと思ってたんですが

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 15:38:19 ID:cSMB9aTH

>>910
カロリーどうとかじゃなく、ソレっておいしいの・・？

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 15:47:38 ID:bgLlbkmk

>>912
ちょ～うまいよ！
デザート感覚で食べれちゃう。
豆腐200g+黒みつ20gで220kcalくらいみたい…ﾔﾊﾞｽｗ

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 15:52:35 ID:YpkWv8Qg

>>911
ダンベルは運動ではなくて器具だよ。
てなアゲアシはさておき。
ダンベル体操のことかな？

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 15:53:13 ID:vhGSSJt8

>>911
余裕で長時間続けられてせいぜい軽く息切れする程度なら有酸素
きつくてすぐバテるのは無酸素。
同じ運動でもどちらにもなりうる。
1時間余裕でできる走り方と3分でバテる走り方は違う。

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 15:53:44 ID:YpkWv8Qg

>>913
豆腐はおやつじゃなく食事として食ったほうがいいと思う。
間食ならこんにゃくゼリーとかにすれば？

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 15:55:58 ID:YpkWv8Qg

>>912
豆腐じゃなく黒みつが美味なんだと思うよ。

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 15:57:24 ID:bgLlbkmk

>>916
主食でとってるんだけど。。。黒みつがけ

まぁおいしいから食ってみそ♪
食べすぎなきゃ問題ないべ

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 15:59:20 ID:7zY5c9nX

甘い物なら何でも美味しいとか言い出す脳脂肪の人でしょ

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 16:23:04 ID:RSQ9xJEN

>>914 >>915
教えてくれてありがとうございました

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 16:25:36 ID:i+Qdo7H3

>>901と>>903です
そうですよね。
その通りだと思いました。
ありがとうございました！アドバイス下さったみなさんに感謝☆

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 16:31:28 ID:GJcOJPZf

二ヶ月で20ｷﾛ落とさないといけない・・・

【身長】･･･179cm
【体重】･･･90kg

病気で移植するんですけども、食べても太らず、美味しい物ありますか？

今は、朝は蕎麦
昼は、おにぎり1個
夜は、豆腐と魚類

つらいです

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 16:33:20 ID:Ulw9tg1V

微妙だけどトコロテン

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 16:35:39 ID:YpkWv8Qg

>>918
お菓子的なものを主食にしても、ちゃんと他のおかずとかでバランスよく栄養が摂れればいいけど。
ごはんやパンが主食として優れているのは、おかずと組み合わせ易いということだと思うよ。

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 16:36:18 ID:YpkWv8Qg

>>922
主治医からは指導ないの？

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 16:49:14 ID:Y9tq0Peb

体調を崩して4週間で体重が10kg減りました。
153cm53kg29%→43kg22%

53kg×29%＝15.37kg
43kg×22%＝9.46kg
体脂肪の総量は、5.91kg減と考えていいと思うんですが、
体重は10kg減っていますので、残り4.09kgは何が減ったのか気になります。

体調を崩して以来、休職してほとんど外出もしていないので、慢性的にあった足のむくみ等はなくなったと思います。
でもむくみの水分量だけで4kgもありませんよね？
やっぱり筋肉が減ったのでしょうか？

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 16:51:16 ID:YpkWv8Qg

>>926
体脂肪率はそんな計算に使えるようなシビアな計測値ではないと思います。
どんな体調の崩し方かわからないけど、大丈夫なの？

928 ：926：2007/05/10(木) 17:06:19 ID:Y9tq0Peb

>>927
ご心配下さってありがとう。
激務で過労気味でダウンしてしまって、とりあえず休養中なのです。
急な体重減少は、病気由来とかではなくて、食生活の変化が主原因ではないかと自分では考えています。
外食しなくなったり、会社でおやつ食べなくなったり。
（終電まで残業の日々でしたから、間食、夜食のカロリーはすごかったと思います）
休職中自宅での食事は、一日1000～1200kcal程度でしょうか。

復職に向けて、極端に筋肉量が減っているなら、筋トレが必要なかぁと。
リバが怖いので。
減ったのが脂肪と水分だけならいいんですけどね。

体脂肪計は家庭用のものですが、同じ条件下で定期的に計るのを習慣にしていました。
体脂肪率の誤差は2～3%は出ますが、平均値を取るとそれくらいになるので、そんなに大きな狂いはないのではないかと。

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 17:14:00 ID:i+Qdo7H3

>>928 筋肉だよ。
試しに、キントレやあるいてみたらわかるはず
次の日筋肉痛になったり以前よりも、体がうごかなかったら筋肉は落ちてる証拠。
私も同じ経験あるからね。
ストレッチと家事、ﾁｮｺﾏｶ少しづつ歩き始めたら、体力と筋肉は回復しはじめたよ。

ってゆうか、大丈夫?早く元気になってくださいね。
無理は絶対やめてくださいね(^o^)／

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 17:39:57 ID:SB44YT1N

>>928
その数値が家電の体脂肪計ではかったものなら、
皮膚の水分量も影響するし体内容物の有無やなんかも影響するから深刻に考えなくて良い。
体脂肪の減少は思いのほか少ないと考えるべき。
そう言う痩せ方はダイエットとは切り離して考えなければいけない。
体調が戻れば体重は確実にいくらかは戻る。

美容と仕事の能率を天秤にかけて、今後自分がより幸せになる方を改めて考えるべき。

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 17:42:56 ID:aocyar8+

炭水化物抜きダイエットって体重はすごく落ちると聞きましたが、やっぱ危険でしょうか？

932 ：926：2007/05/10(木) 17:49:12 ID:Y9tq0Peb

>>929 >>930
レスありがとう。
むぅー。やっぱり筋肉ですかね…
確かにちょっと歩いただけで、足が筋肉痛。体は軽くなったけど体力なくなったｗ
体重減少は止まったようなので、これから徐々に運動していきたいと思います。
美容的には以前より今の体重がいいですけど、やっぱり健康が一番ですよね。
リバらないように、運動して健康の維持を心がけます。

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 17:55:48 ID:goBShMLt

>>922
>二ヶ月で20ｷﾛ落とさないといけない・・・

病気になるか、即身仏になるぐらいの気合で修行しないと無理じゃね？

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 17:59:11 ID:bzPtsf+W

ささみは低カロリーとゆわれるがむね肉もかわらんのかな？

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 18:32:56 ID:fT86gQFR

>>934
皮を外せば

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 18:57:57 ID:eCJJE1qR

>>931
人間に必要なものを食べないんだから体重といっしょに命も削ってるな。
少なくとも健康的に痩せることはできない。健康的に痩せないのをダイエットとは呼ばない。

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 19:02:40 ID:NssAJ66h

ﾀﾞｲｴｯﾄを始めて約二十日。93kg→85kgと順調に減っているのですが、
下半身でぶのﾎﾟｯｺﾘお腹だったので、このまま痩せていくと
お腹の皮が余ってすごい見た目になるんじゃないかと不安です。
何分、始めたばかりでわからない事ばかりなので、良い方法がございましたら
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽお願い致します!!
身長180体重85男33才
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法は、1時間くらいの一人ｻｯｶｰと軽めの食事制限、半身浴です。

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 19:13:42 ID:SX8DKsbk

887です。
>888
892の言ってるサウナスーツのような効果で普通よりは痩せやすい効果があるのかなーと思ってますが、どうなんでしょうか？

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 19:19:11 ID:YpkWv8Qg

>>938
ありません。

身体の水分をむりやり搾り出すのは
特殊な目的のための短期的な減量であって
いわゆる「ダイエット」ではありません。

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 21:11:08 ID:SX8DKsbk

>>939
なるほど。ありがとうございます。
昨日は少し着込んで走ったので、明日からは普通の格好で走ろうと思います。

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 21:30:23 ID:dcjXhiHh

基礎代謝以下の食事を続けたら脂肪とともに筋肉も落ちるって
事なのですが筋肉って付けるのは凄く難しいのに落ちるのは簡単なのですか？

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 21:31:30 ID:SKdXkeLc

>>941
そうです。
あなたはお金貯めるのと使うのとどっちが簡単ですか？

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 21:37:33 ID:dcjXhiHh

>>942
すばやいご回答有難う御座います。
最近ずっと基礎代謝以下の食事続きだったのですが明日から少しずつ
増やしていきますね。ありがとうございました。

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 21:53:12 ID:2RIDt5Re

どうして巨デブから大幅減量した人は
実際の体重より軽くみえるんですか？

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 21:58:06 ID:fRodk0i0

今、テレビで…
美川式サンヨーデル・スリムサポートプランＥＸ
と言うのをしてるのですが…
どなたか試した方いますか？
買おうか迷ってます

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 22:02:45 ID:77Uk29tr

普段電車に乗ってて思うのですが、立つだけで体重や体脂肪って減るものなんですかね？やっぱり座ると立つじゃ違うのですか？

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 22:31:19 ID:AAM49qBi

１、２日で２～３㎏って太ったりするんでしょうか…(´;ω;｀)

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 22:35:36 ID:Bwgq7JFi

便秘で病院にいったらマグラックスという薬とガスモチンという薬をいただきました…
これはそれぞれどんな効き目があるんでしょうか？

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 22:47:20 ID:Lpvle8Iy

>>946 体脂肪や体重と言うか、生きているだけでカロリーは消費してる。
その面で考えると立ってる方が座っているよりもカロリーは消費してる。
まぁ体重や体脂肪を減らしたいのならつべこべ言わず有酸素運動した方が良いと思われ

>>947水分の量とかの関係で増えないとは言いきれない
というか食べたものが脂肪になるまでには時間がかかるから,1日2日なら次の日の食事量有酸素運動で取り戻せる
ドカ食いする時だってあるかもしれないから、あまり気にせず長い目で見守っていこうじゃないか。

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 22:55:38 ID:Lpvle8Iy

>>948 普通医師から説明されるか説明書みたいなのもらわないかな…
簡単にぐぐって見た結果
ガスモチン→吐気止め消化管運動
マグラックス→下剤服薬便秘
調べて見ただけで薬に詳しい訳じゃないから医師に聞いてみるのがベストだと思うよ

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 22:59:18 ID:Lpvle8Iy

>>944 そりゃあ元が太ってたからじゃないですかね
それにそこまで太った事のない人から見ると巨デブの体重の予測がつかないんですよ。個人的見解だけど

そして度重なる連投スマソ

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 23:12:54 ID:FeZ6wd3e

>>922
胡瓜、大根、青梗菜、レタス、もやし、トマト、白菜
あたりがカロリー低いよ。
茸や海草類を入れればもっと豪華に。
例えば…胡瓜とワカメの酢の物（砂糖は使わない）
ふろふき大根　青梗菜のお浸し　もやし＋ポン酢
生野菜のサラダにさっと茹でた茸を混ぜる
白菜や大根は魚類と一緒に小鍋立てにする。

手術が成功しますよーに(-人-)

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 23:51:39 ID:xRDQ93kp

ﾀﾞｲｴｯﾄとはあまり関係なくてすみません;。

以前ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしていた時と現在特に何も運動していないのとでは脳のはたらきが違うのでしょうか？？

明らかに現在の方が記憶力が少ない気がする

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 23:54:01 ID:SKdXkeLc

>>953
血の巡りが悪いんでねえの？

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/11(金) 00:11:21 ID:GJefcwyU

血の巡り悪いと記憶力鈍るんだ！
自分はニワトリみたいな感じで、ホント常時記憶がす～ぐ吹っ飛ぶんですけど
血の巡りをよくする方法ないですか？
記憶力悪すぎてその日の朝食を夕方には忘れてます。。

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/11(金) 00:18:35 ID:g6OUAT2h

>>955
運動。

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/11(金) 00:24:47 ID:UgHWy4T3

色々検索かけたりしたんですが、家で出来る有酸素運動って何がありますか？
帰宅時間が11時近いせいか平日は家に帰ってからぐらいしか運動できません。
とりあえず、筋トレとステッパー運動などやってはいるんですが、
これで減量できるわけでもないし…。
あんまりご近所の迷惑にならずに夜な夜な出来そうな運動があったら教えてください。
また、毎日やるののが一番なんでしょうが、
土日だけジョギングとかやってもあんまり意味ってないですかね？

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/11(金) 00:55:50 ID:g6OUAT2h

>>957
ステッパー真面目にやれば痩せるんじゃない？

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/11(金) 01:08:37 ID:ucCVbl3A

食べ過ぎちゃった夜とかは二時間あけてすぐ寝るか
起きてなるべく消費するのかどちらが良いのでしょうか？
食べ過ぎる時点で駄目なわけですがorz

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/11(金) 01:20:34 ID:y7bAsR2E

>>957
土日だけのジョグだって意味ないことは無いよ。
家の中でやるならショコがいいんじゃない？

それよりも、朝早起きして、歩くとかジョグするとかのほうが良いと思う。
必ず毎日なんて目標立てれば立てるほど、挫折しやすくなるから、なるべく毎日っくらいの気持ちでね。

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/11(金) 01:22:13 ID:K56mKuTN

体は少しづつですが引き締まってきてるのに顔の肉が落ちません。
顔痩せする方法はありますか？

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/11(金) 01:22:58 ID:Vh7UcZZE

>>959
眠い時は寝たほうが良い。次の日以降で整えれば問題なしですよ。

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/11(金) 01:26:32 ID:6OVRZO4v

>>961ちょw何回部分痩せはできないっつったら分かるんだwww
すぐ見える効果が欲しいならエステにでも行けば？一時なら小さくなるよきっと

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/11(金) 01:34:11 ID:4QWBgTde

体重を落とすよりお腹や足を引き締めたくて
最近腹筋やダンベル体操を始めたんですが
よく耳にする「お風呂で気になる部分をマッサージ」というのは効果はあるのですか？
結構めんどくさいし効果あるのかよくわからないのでモチが上がりません…

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/11(金) 01:49:05 ID:D16g7Bnl

質問です。
黒酢バナナを試そうと思っていたのですが、お酢と豆乳は混ぜたらダメらしいのです。

私は毎日豆乳を飲んでいるので、
どちらをとるか迷っています。

ダイエット食材的には、お酢と豆乳どちらが良いでしょうか？

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/11(金) 05:19:10 ID:PuQSY2dv

質問です。

ダイエット意識し始めてから、結構順調に落ちてる気がするんですが
最近、手が痺れやすくなったり、
痺れが無くなるのが遅くなった気がします。

ダイエットと何か関係があるのでしょうか？

最近ﾊﾟﾁﾝｺ屋で働きだしてそのおかげか、
自然に、摂取量<運動になってて、栄養とかは特に考えずに食べて、
体重も落ちてるんですが、
やっぱり栄養が足りて無いんでしょうか？

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/11(金) 05:26:09 ID:PuQSY2dv

↑
携帯からなので、読みにくかったらすいません…

痺れやすくなったりするのは、気のせいかと思ったりするんですが
最近特に、そう感じる事が多くなった様な気がします。

ダイエット前は70越えてて、現時点で、157/62～1です。

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/11(金) 05:58:22 ID:ezEp3H1v

>>966
一応病院委って血液検査なり受けてきた方が良いと思うぞ。
明確に王道的な運動と食事管理をしてないのに、
体重減少と体調不良があるときは素人判断は危険。

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/11(金) 06:31:08 ID:BrDo9RjL

すいません、かなり上の方で見たんですが
ダンベルの重いものでやれば腕が太くなり軽いものでやれば太くならない
ってのを見まして、手足が親に似て短いんですが
現状でプニプニもしてるからかなり不恰好なんです。

細くて筋肉質というのが理想で目標でもあるんで
そのまま鍛えても太いままだと想定外になるんですが
５キロのダンベルくらいなら大丈夫ですか？

ちょうどそれが転がってたので使ってるんですが
１～２キロくらいのものだと軽すぎて効果がない気がしてきまして・・・

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/11(金) 06:31:47 ID:PuQSY2dv

>>968
ありがとうございます。
上にも書いてある通り、栄養は特に考えずに
摂取量＜運動量になれば良いやって考えだったし、
パチ屋行ってからは、空腹＜疲れ。みたいになってて、あんまり食べてなくて、
眩暈みたいなのになる様になってから、ちゃんと食べる様になって眩暈は無くなったけど、
左腕を曲げる度に、肘に一瞬痺れがくるのも気になるし…
（肘を椅子とかにぶつけた時の様な痺れ）
怖い(´;ω;｀)
パチ屋で働き出したからか、栄養無視のダイエットのせいかは分かりませんが、
肘を曲げた時の痺れや、痺れの直りにくさとかが、
あんまりにも続く様だったら、病院行ってみます。
ありがとうございました。

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/11(金) 07:06:31 ID:6OAcBt/r

生理２日前です。
前回の生理前はｶｽﾀｰﾄﾞｸﾘｰﾑ・ﾊﾞﾆﾗｸﾘｰﾑ祭でｸﾘｰﾑ系ばかり食べていましたが、
今回は豆腐・ささみ・ほうれん草・味のりなど、
ここ３日ほど上記ばかり食べてるんだけど、普段不足しているってことなのかな？
豆腐は黒みつかけて食べてるからかなり食べてしまうのですが；

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/11(金) 07:16:50 ID:+C5D7yMh

久しぶりに食べたら胃が痛いんですが何ででしょうか？

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/11(金) 07:24:39 ID:8YIYNt+b

生理だから～ってのは言い訳。
ホルモンバランスの関係で多少食欲旺盛になったり甘いものを欲したりするのはわかる。
でもそれって理性で抑えられるでしょ。
人間なら理性働かせようよ。
生理生理ってみんな自分に甘えすぎ。

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/11(金) 07:28:28 ID:6OAcBt/r

>>973
誰に言ってんの？
つうか男？

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/11(金) 07:32:48 ID:KHJwBnUW

過度の食事制限で痩せた為ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてしまったのですがまた痩せることは可能ですか？

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/11(金) 07:38:52 ID:dTu2TbTL

運動しろ！以上わかったかピザ

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/11(金) 08:39:34 ID:ddss4/Gd

体脂肪減らしたら二重まぶたになる可能性ってある？

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/11(金) 08:40:39 ID:OpndijtC

>>973
前にもいた奴？

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/11(金) 08:50:46 ID:sEyX/Vz/

178ｾﾝﾁ　７８ｷﾛ　の男なんですが

1ヶ月3キロペースで減らそうと思っていて
1日３０分ほど縄跳びしています
この場合だいたいで1日に何kcalくらい食べればいいですか？

今は1600kcal食べてるんですが少なすぎるんじゃないかと心配で・・・。

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/11(金) 10:50:18 ID:RHs6oPCh

腰回りっていうのかな？くびれのすぐ下～骨盤の横の肉がどうしても取れません。ウォーキングとひねり腹筋してるのに…ここに効果のあるストレッチ等あれば教えていただけませんか？わかりにくい文ですみません

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/11(金) 10:56:16 ID:VusRVnbj

>>980
浮き輪状の贅肉
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178790557/

7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2007/05/11(金) 09:26:11 ID:MLYsSQrw
腹周りに脂肪が付いた上筋肉がないのが原因だから腰回しするといいよ。
肩幅に足を広げてフラフープ回すみたいに回すの。
あと、お酒と甘いものはあんまり良くないよ

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/11(金) 11:20:54 ID:fYH+r/uS

便秘で体重が増えることってありますか？
３日ほど前から食事の量をかなり制限してるんですが、体重は逆に増えていってます…。
お通じは一度もきてません。

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/11(金) 11:23:01 ID:RHs6oPCh

>>981さん、ありがとうございます
腰回し、やってみます！

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/11(金) 11:24:22 ID:mydcZAlJ

>>982
出すもの出してないんだから、そりゃ体重は増えるわな。

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/11(金) 11:25:48 ID:mydcZAlJ

>>982
>>983に補足。
ウンコの成分の大半は腸内細菌の死骸と古くなった腸細胞のカスなので、
食べなきゃウンコが出ない思ってるならそれは間違い。

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/11(金) 11:25:56 ID:1C78R/nd

>>982
便秘はいろんな要因があるからいちがいにはいえないけど
脂質とかが不足するのもよくないみたいよ。
食事の制限がかえってマイナスに働いてる可能性も。

あと便も体内にある間は体重の一部でしょ？

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/11(金) 11:53:08 ID:mydcZAlJ

>>969
低負荷・高回数→持久力増加、高負荷・低回数→筋肉増強、なんだけど、
5kg程度では筋肉で腕が太ったりはしないだろうね。
ただしプニプニ＝皮下脂肪が多い、という意味なら、ダンベルだけで落とすのは超困難。
鍛えた場所から脂肪が落ちるわけじゃないから。多少締まって見えるようにはなるだろうけど。
有酸素運動を併用して全身から脂肪を落としていくほうがいいかもしれない。

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/11(金) 12:28:28 ID:ScdsMhBR

停滞期の時って体重増えることありますか？？食事も運動もかわらずやってるのですが体重が２ｷﾛくらい増えたんです。むくみや便秘も関係してるかもしれないんですが…

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/11(金) 12:31:40 ID:ARtPumVE

>988
あなたが女性で生理前ならそれで正常。
男性だったら塩分摂りすぎてないかチェック。
該当しないなら食生活が知らず制限ユルユルになってるかも。

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/11(金) 12:33:42 ID:1C78R/nd

>>988
今までどれくらいの期間、どれくらいの間隔で体重を計ってる？

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/11(金) 12:49:46 ID:fYH+r/uS

>>982です。

みなさん私の質問にお答え頂きありがとうございました(*´∀｀*)

やっぱり便秘で増えたりするんですね…
モチベ下がりまくってたので安心しました！
とりあえず便秘に効くものでも食べてみようと思います。

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/11(金) 12:51:46 ID:ScdsMhBR

ﾀﾞｲｴｯﾄをはじめて２カ月半で、毎朝、尿をだしてから体重計にのっています。　生理は丁度おわった頃なんです。食生活も運動も変わってないんですが…

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/11(金) 12:53:18 ID:1C78R/nd

>>992
その間どれくらいの変動？
体重が増えたことは一度もないの？

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/11(金) 12:59:53 ID:aLoXgzI1

あのさ、2ヶ月もダイエットしてるんだったら2kgくらいの変動なんて何度も経験してるんじゃないの?
俺なんて1日の間にも2kgくらい軽く上下するぞ。

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/11(金) 13:11:07 ID:ScdsMhBR

993さん、かなり太っていたので今まで順調に落ちていて、一週間変化しないときはありましたが、２ｷﾛも増えたことはありませんでした。モチベーションが下がります。

996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/11(金) 13:15:26 ID:c7Jra1r+

>>995
標準体重あたりになったら、体重は落ちにくくなるよ

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/11(金) 13:15:31 ID:1C78R/nd

>>995
今までは無かったかもしれんが
１キロ２キロ程度の変動は日常普通にあるもんだ。
それは単なる日々の変動で、太ったとか痩せたとかいう話しじゃない。

そんなもんだと思ってやり過ごせるようにならないと
いちいちそんなんでモチ下げてたら、ダイエットなんか続かないよ。

オレなんか３泊４日の台湾旅行から帰ったら４キロ近く体重増えてたことある。
１週間ほどで戻ったけどね。

ペットボトル１リットル一気飲みすれば１キロ太るぜ。

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/11(金) 13:22:02 ID:ScdsMhBR

そうですか…そんなに深く考えないほうがいいんです。ご丁寧にｱﾄﾊﾞｲｽしていただいてありがとうございました。頑張ります。

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/11(金) 13:29:29 ID:sEyX/Vz/

だれか>>979
おねがいします・・・

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/11(金) 13:30:17 ID:PVRVgAqr

９９９ならマイナス２０キロ

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