【ナンデモ】ダイエットのくだらない質問37【ゴザレ】

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1ダイエットマスター
ダイエットしてらっしゃいますか? ダイエットお辛いですか?
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう?^^
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を1s燃焼させる為に必要な消費カロリーは7200kcalです。 
※平均的な人が1日で勝手に消費するカロリーは1300〜1800kcalです。(これが基礎代謝です)
         
  ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
 その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
 1時間で200〜300kcalです。

※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ポテチ(コンソメパンチ90g)501kcal ・ローソンおにぎり(梅)183kcal  ・日清カップヌードル(普通サイズ)364kcal
・ハンバーガー(フィレオフッシュ)340kcal ・サッポロ一番塩ラーメン(塩w)443kcal
・ケンタッキー(フライドチキン)237kcal  ・日清やきそば(袋タイプ)741kcal
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか?
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね?もちろん質問ありますよね。 ^^

調べるのが面倒な方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、真に恐れ入りますが、
質問、疑問、相談、等、遠慮せず、もしお時間が御座いましたら、
どんどんお書き込み下さいませ。なにとぞ回答者を宜しくお願い致します。
質問者様の質問で私達回答者はいつも救われています。 有難き幸せです。
質問者様、なにとぞ回答者を今度とも宜しくお願い申し上げ奉ります。 m( ^ ω ^ )m
 前スレ  ヽ(´・ω・`)ノ
【ナンデモ】ダイエットのくだらない質問36【ゴザレ】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176152398/
2(´・ω・`):2007/04/17(火) 23:01:33 ID:ydr5HJqV
ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。

ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。

あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。

スルーされたのかな?と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。
3(´・ω・`):2007/04/17(火) 23:02:18 ID:ydr5HJqV
回答者の皆さんへお願い。

このスレの場合、過去ログはおろか3つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。

このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」(時間、環境、能力等)と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
4( ´ ・ ω ・ ` ):2007/04/17(火) 23:03:10 ID:ydr5HJqV
どんな質問でもおk。 多少のスレ違いも大歓迎です。

無理難問であっても出来るだけ協力してお答え致します。

回答がなかなか得られない時はお手数ですが立て続けにコピペして煽って下さい。

相当な煽りでも回答がなかったり、納得されない時は煽りまくって下さい。

質問に気付けば親切な回答者が逸早くお答え致しますでご安心下さい。

ググレカスと質問者を煽ったり、質問者を馬鹿にするようなレスは固く禁止致します。

尚、余程間違った事を言ってない限り、回答者が回答者を煽ってもいけません。

質問者を思ってレスしてくれてるはずです。暖かく色々な情報を交換致しましょう。

後協力願いたいのは「規則正しい生活」「生活習慣の改善」

これは現実的に無理だし、質問者様の生活までも否定することになり

質問者様を悲しい気持ちにさせてしまいます。

できるだけ質問者様の生活を尊重し、質問に真っ直ぐ答えて下さい。

スペックもダイエット環境もプライバシー。それ以上は無理にお聞き致しません。

手元にある情報だけで極力お答えして行きます。

私達回答者はあなた達ダイエッターの見方です。

それでは参りましょう。皆仲良く!なんでもゴザレスタート!! ´・ω・`
5´・ω・`:2007/04/17(火) 23:09:43 ID:vHDlNBnW
>>1
6名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/17(火) 23:48:05 ID:ydr5HJqV
 ´・ω・` ノ あい!
7名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/18(水) 09:26:38 ID:+h+qLA12
【質問相談】食事内容スレ【助言批判叩き何でも可】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175143681/

【60kg以上】今日何食べた?9杯目【デブ女限定】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173534115/
【60kg未満】今日何食べた?3杯目【ぽちゃ女専用】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175913561/
【標準限定】今日何食べた?【現状維持】part2
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175817929/
【BMI17未満】今日何食べた?【ガリ専用】part3
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1174570415/
8名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/18(水) 09:28:21 ID:+h+qLA12
標準体重の人のダイエット
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157868444/
身長140・150cm台の人のダイエット!!part3
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1170393894/
【50キロ台】40キロ台を目指すスレ-Part3-【集合】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1171500999/
身長165p以上の女子によるダイエット・6【ガリ禁】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173109229/

10kg以上痩せたい人が集うスレ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1159088346/
20kg以上痩せたい人が集うスレ その34
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173793296/
80kg超まで放置しといて今更始めるダイエット(女限定)
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176453416/
100kg超まで放置しといて今更始めるダイエット10
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173783687/
9名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/18(水) 10:59:23 ID:xu2rJ0ea
新スレ上げ。

↑というわけで今日の質問の方、どうぞ。↓
10名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/18(水) 11:10:34 ID:x6emD8+j
ダイエットして体重落としたんだけど
筋肉も落ちちゃった・・・2.5kg位・・・orz

タンパク&ビタミン摂って有酸素運動でも筋肉はある程度は付きますか?
無酸素は苦手で・・・・
11名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/18(水) 11:50:13 ID:xu2rJ0ea
前スレ埋め完了あげ。
12名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/18(水) 11:51:13 ID:xu2rJ0ea
>>10
体重自体は何キロ減りましたか?
筋肉2.5kgってのはどこから来た数字?
筋肉が落ちたと実感することがありますか?何か困ってますか?

まーようするにキニスンナってことです。
13名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/18(水) 11:58:25 ID:SR+fkrGH
質問です!こんなの変な質問だと思いますが、なんか今ダイエットについて色々考えてたら訳分からなくなってしまって…教えてください。
例えば今日1000キロカロリー摂取しちゃったとします。しかし1200キロカロリーを基礎代謝+エアロバイクで消費したとすると
200キロカロリーの消費に成功したって事ですよね?−200キロカロリー脂肪が消費されたって事ですよね?では200キロカロリーって脂肪にすると何グラムくらいでしょうか。。
14名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/18(水) 12:29:28 ID:QiQvPgkx
>>13
1kg=7200kcalらしいよ・・・
だから28gくらい。

ちなみに、1000キロカロリー摂取"しちゃった"、と書かれていますが、全く足りませんよ。念のため。
15名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/18(水) 12:39:10 ID:oIDnFAyt
体重200kgの人は普通に歩けるのに、
体重70kgの人が130kgのおもりを背負ったら歩けませんよね?これなんで?
デブの方が筋力高いの?
16名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/18(水) 12:47:50 ID:aEgsqk8d
>>15

そうですよ。デブには巨体を支えるための補助筋肉が備わっています。基礎代謝もその分高いです。

どっかでカロリーの摂取と消費が折り合わないと、永遠に体重が増え続けることになってしまいますからね。

まー普通は先に代謝系が壊れて糖尿になったりするでしょうけど。
17名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/18(水) 13:10:54 ID:SR+fkrGH
>14
解答して頂き嬉しいです!
7200`iで1`cの脂肪を消費できる…そうですよね。単純にそう考えれば計算できるものでしたね。。
1000`iの摂取では少ないですか。ではもう少し取って運動を増やそうと思います!
18名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/18(水) 13:25:01 ID:qdwjOVNe
食事制限しないと運動しても痩せられないって本当?標準体重じゃ、運動だけじゃ細くなれないのかな…(´;ω;`)
19名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/18(水) 13:35:46 ID:xu2rJ0ea
>>18
標準体重から先は、そこまでと比べて難易度が上がると思いますよ。

勉強に例えれば、そこまでは「クラス内での成績を上げる」ようなもんだから
まずは毎日机に向かう習慣から。
でもそこから先は「難関校を受験する」ようなもんだから
毎日宿題やってるだけじゃどうにもならないと思います。

同じダイエットでも、自分がどのレベルに居るかによって
やり方はおのずと変わってくると思いますよ。

でないと、運動続けてたら、そのうち体重が0になってしまう。
もう真っ白!
2014:2007/04/18(水) 13:39:03 ID:QiQvPgkx
>>17
あと、基礎代謝+エアロバイクではなく、基礎代謝+日常動作+エアロバイク
ですから。
なので、もっともっと食べないと駄目です。
ttp://www.rakuten.ne.jp/gold/royal3000/detail/sousin-syousai/
推奨カロリーは、↑とか、沢山サイトがあるので、調べてみて下さい。
少なければいいというものではありません。
バランスよくすれば意外と一杯食べられる。楽に痩せるのが一番。

せっかくだからキチンと痩せようぜ。

>>18
んなことないっしょ。
21名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/18(水) 13:44:38 ID:qdwjOVNe
>>18
どっかのスレにそう書いてあったんだもん(;ω;)
食事は基礎代謝分(1200くらい?)は摂るべきおね??
22名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/18(水) 13:46:35 ID:R4l0rfCf
>>17
正確に言うと脂肪1kgは9000ki。
体に着いた言わば贅肉には血管などの他組織や水分も存在するので、7200kiと言われる。
そして体重減少には筋肉や骨などの減少分も含められる。
更に言うと日中のマイナス収支エネルギー分が、すべて脂肪で補われるわけではない。
2314:2007/04/18(水) 13:50:14 ID:QiQvPgkx
仮に一定量食べてて体重も安定しているんなら、そこに運動加えれば痩せるでしょ。
食べまくってて体重が増えている状態でちょっと運動しても、増えるスピードが若干減るくらいで、痩せはしないっしょ。
あと、痩せている最中なら>>19の通り。
状況にもよるわな。

食事は基礎代謝だけじゃ足らないよ。んなことやっても無駄無駄。続かず100%リバです。
24わけのわからん人:2007/04/18(水) 14:23:49 ID:xu2rJ0ea
ダイエットだって何だって、基準にしているものが違えば、細かいところはいろいろ違ってくる。
よく「どっかのスレで見たんだけど」とかいう人がいるけど
どっかのスレで書かれていることの基準や前提なんかはわからない。

だから違う答えになってもそれは全然不思議ではないと思うよ。

ダイエットの「絶対的な真理」は「消費カロリーより摂取カロリーが多いと太る」くらいしかない。
あとのことは、前提条件の取り方でいろいろ変わってくると思うよ。

オレの基本は

・ダイエットは期間制限/短期的な減量イベントではなく長期的な生活改善。
・目先の効果や効率よりも、取り組みやすさ、続けていきやすさを優先しよう。
・ルールは単純に。その代わり例外を作らない。

てな感じかな。
前提が違う人から見れば、ずいぶんヌルいんだろうね、きっと。
25名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/18(水) 14:45:06 ID:Fd3oJA88
こないだまで運動&食事制限してて、
体重が65→62まで2週間で落ちました。
しかし運動できなくなって1週間、やはり1kgほど戻りましたが、
体脂肪率は1%ほど減っているんです。
食事制限はもちろん続けて、杜中茶は欠かしていませんでしたが…
どういうことなんでしょうか。
ちなみに今マジ金なくて一日700kcalくらいしかとれてません。
26名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/18(水) 14:50:42 ID:5TZrbLpm
>>25
主に水分の増減による誤差。


身体の内部では、着実に「脂肪が溜め込まれる体質」に変わりつつあるから
心配するな。
27名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/18(水) 14:57:30 ID:Fd3oJA88
1500kcalも食べれません。みんなお金持ちですね…。
運動ちゃんとしても、太りやすいからだになっていきますか?
給料日がKREVAなんとかなるんですが
28名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/18(水) 15:07:27 ID:JowG8VrS
168/60 体脂肪率10%なのですが、どのぐらい基礎代謝量でしょうか?
一日にどのくらいのカロリー摂取が、体重を減らすのにベストでしょうか?
29名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/18(水) 15:07:42 ID:xu2rJ0ea
>>27
どんなにお金がないんだか。
普通に食事も出来ないくらい大変なのならご愁傷様。

オレなんかからみると
プロテインだサプリだの置換えだの器具だのにお金を払ってる人はお金持ちだなぁと思う。

燃焼系サプリとか買う金ないから
もっぱらネスカフェエクセラだし
ダイエット食とかプロテインとか買う金ないから
100円ショップのシリアルだのいなばのノンオイルツナ缶とかだし。

「続けていくこと」は経済的にもいろいろ大変だ。
30名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/18(水) 15:18:20 ID:QiQvPgkx
31名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/18(水) 15:18:34 ID:rLi0GIVy
生理がダイエットの大敵って本当ですか?
32名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/18(水) 15:21:19 ID:5TZrbLpm
>>31
「痩せられないのは自分以外の何かのせいだ」という考え方が
ダイエットの最大の敵。
33名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/18(水) 15:22:59 ID:rLi0GIVy
>>32
ですよね。
ありがとう!気にしないで頑張ります^^
34名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/18(水) 15:26:36 ID:qdwjOVNe
>>31
でも太りやすいのは事実。
生理中にダイエットやって効果がなくて諦めてしまいやすいけど、生理が終わったら女の子のキラキラ期だから痩せやすいしお肌の調子もよくなるお(´・ω・`)
挫折しないでがむばれ
35名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/18(水) 15:45:32 ID:xu2rJ0ea
>>31
整理前後は、身体が浮腫み体重が増えるが
これはダイエット的な体重の増減とは別と考えるべき。

整理はダイエットの敵、ではなく
ダイエットの成果が数値的に出にくい期間、と考えるべき。
36名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/18(水) 16:26:32 ID:N3UGSsyg
カルニチン500mgとαリポ酸にコーヒー一杯を踏み台昇降30分前にとってましたが、
カルニチンは効果がないそうなのでお金もかかるしやめようと思います。
αリポ酸(DHCのやつです)はのみ続けたほうがいいですか?あとコーヒーでいいですか?カフェインの錠剤を飲むべきですか?
ゴールドブレンドなのですがパッケージにカフェイン量が書いてなくてよくわかりません…
他に効果的なサプリメントがあれば教えて下さい!
37名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/18(水) 16:30:16 ID:Z/EMJ+Yv
30分程度のショコでサプリとるなんてアホの所業
38名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/18(水) 16:30:38 ID:QiQvPgkx
>>36
悪いけど、全部いらないと思うな。痩せるという意味では他に効果的なものもないと思うな。

サプリじゃないけど、VAAMはいかが? 痩せるとは思わないが、疲れにくくなるらしいよ(プラシボかもしれんが)。自分は自転車で愛用。なんとなく味が好きなだけだけど。

プラシボだろうがなんだろうが、長く運動できれば、効果的といえるだろう・・・
39名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/18(水) 16:38:31 ID:xu2rJ0ea
>>36
はっきりいってショコ30分くらいに大袈裟な話し。
べつにゴールドブレンドどことかエクセラでも十分なんじゃないかな。

まーモチベーションが上がるならなんだっていいんだけど
毎日運動しようって人は、いちいちお金かけてちゃ大変じゃない?
40名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/18(水) 16:39:50 ID:xu2rJ0ea
>>39
ごめん。ショコ30分じゃなくて30分前ね。
もし4時間も5時間も昇降してるんなら軽率なレスしてゴメン。
41名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/18(水) 16:58:49 ID:N3UGSsyg
>37,38,39,40
ショコは30分〜1時間半くらいで日によってバラつきがありました。
このくらいの運動量じゃあんまり意味ないですか…
とりあえずサプリより毎日運動続ける方針で頑張ってみます、有難う御座いました!
VAAMはちょっと前まで水分補給に飲んでました、プラシーボかもですがまた飲んでみます。
42名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/18(水) 17:11:33 ID:TL3uGxGn
昨日から頭痛がひどいのですが炭水化物の不足とかが原因でしょうか?
スープダイエットとかでも書いてあった気がするのですが。

食事内容は
【朝】玄米1/2杯、ひじきの煮物100gぐらい(もっと少ないかも)、納豆1パック
【昼】明太子おにぎり1個(177Kcal)
以上が今日のメニューです。
昨日も同じような内容で、夜はワカメサラダ(鶏ムネ肉皮なし80g入り)とワカメと
卵のスープでした。一昨日は朝、昼なしで秋刀魚塩焼き1尾とワカメサラダを
食べたのみです。


43名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/18(水) 17:32:41 ID:TL3uGxGn
>>42ですが、これから運動するのですが今食べておいた方がいいでしょうか…?
アドバイスがあればお願いします。
44名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/18(水) 17:39:55 ID:QiQvPgkx
>>42
カロリー少なすぎ。リバウンド必須。
そんな食事からだと復帰が難しい。
もっといろいろなものをちゃんと食べないと。
脳の細胞死んでるよ。脳は基本的に再生しないんだぞ。

今、運動なんてしたらひっくり返るぞ。ハンガーノック怖い。

ちゃんと食べよう。
45名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/18(水) 17:41:47 ID:QiQvPgkx
とりあえず、500kcalでも良いから飯食って、頭すっきりさせて
それから運動だ!!
46名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/18(水) 17:51:07 ID:xu2rJ0ea
>>42
飴ちゃん一粒舐めてみて回復するなら
糖質不足による低血糖かも。
47名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/18(水) 18:20:43 ID:TL3uGxGn
レスありがとうございます。
>>44
週末になるとどうしても外食したり、食べる量も相当増えるので
調整してたつもりなんですがやりすぎでしょうか…

>>45
何か食べてから運動するようにします。遅い時間になってももう少し
食事の量を増やして大丈夫だと思いますか?

>>46
一応飴は食べてみたんですが効果はないみたいです。
やたらと寒くて体温が低下しているのかな〜という気もします。

48名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/18(水) 18:32:57 ID:hPvadl6k
こんばんは。
4月1日から踏み台昇降運動を毎日1時間しているのですが、ふくらはぎが最初ぶよぶよで変な感じだったんですが(皮?)最近堅くなってきて(ふくらはぎよりも足首がとくに)太くなったようにみえます。実際計るとそんなに変わりはないのですが、これは大丈夫なんでしょうか?
レスお願いいたします
49名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/18(水) 18:34:24 ID:QiQvPgkx
>>47
圧倒的にカロリー不足で、完全に日常生活に支障がでるレベルだし、体壊れる。調整は失敗の元。改善すべきはそっちではなく週末の食事。
>>30のサイトでカロリー決めて、まずは量を決定。
あとは痩せすぎないよう、また、太らないよう、適度な痩せ方になるように
ゆっくり調整すればよい。表示されるカロリーは多く思えるかもしれないが、ちゃんと痩せる。運動もしているようだし。

「ダイエットは食べないことではない、きちんと食べることだ」・・・て、この板のどっかにあったけど、本当だよ。
自分も少なすぎたときは目標カロリーになるよう食べ足しているよ。

頭痛が本当に栄養不足のせいかどうかはワカランけど、まずは食べてみることだ。自分もバカなダイエットしたことあって、頭痛に悩んだ経験がありますw
食べるとスーッと直って、頭の霧が晴れるのよね。
50名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/18(水) 18:53:40 ID:jQEqU9cP
「甘い物が嫌い」と念じ続ければ嫌いになるかな?
「甘い物苦手だから食べたくない」とカッコイイ事言ってみたい。
51名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/18(水) 18:55:46 ID:qdwjOVNe
お礼忘れてた
>>18です回答してくりた方々ありがとん(´・ω・`)
52名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/18(水) 19:39:40 ID:TNcA3Jwz
平常時の心拍数が64です。
踏み台昇降を40〜60分した後すぐの心拍数も64くらいです。
機械が無いので手首の脈で計ってますが…
汗もかいて、終わって座ってれば足の血管もピクピクなるのを感じるんですが…

あまり運動になってないんですかね?
53名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/18(水) 20:12:23 ID:nvxQKhfc
19才女 大学生
162cm58kg
三ヶ月で6kg痩せたいんですが、一日の摂取カロリー1800kcalだと多いでしょうか?
ちなみに現在は間食が多く2000kcal以上毎日摂取しています。
運動はさぼることもあるけれどだらだら一応続いている筋トレ
+学校への行き帰りに40分ウォーキング×2をしようと思っています。
54名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/18(水) 20:26:45 ID:EfYEcVDs
今精神が疲れ休養中であまり動けないんですがそういう時てどの程度食べていいんですかね? 20才男で標準くらいなんですが
55名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/18(水) 20:28:40 ID:xu2rJ0ea
>>53
とりあえず間食やめれば?
あとはほとんどそれでいいようにも思うけど。
56名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/18(水) 20:29:58 ID:12rwIreu
>>53
BMI22→19.8だから、するするとは落ちにくいと思う。特に55切ってからが。
一日の摂取カロリーを1600kcal程度にして、筋トレ継続は前提として。
40分ウォーキングは、時速どれくらいでやってるのかな?
普通に歩いてるだけだと負荷が弱いと思う。腕を大きく振って時速6キロ強、
つまり10分弱で1キロ歩くくらいの速さで一日8〜9キロくらいは必須。学校のない日もね。
ホントはジョギングをオススメしたいところ。
これでもかならず落ちるかどうかと言われると自信がない。
あなたの体型とか体脂肪率にもよると思うけど、自分の経験から言うと、BMI20切るのは結構大変だった。
5753:2007/04/18(水) 20:38:45 ID:nvxQKhfc
>>55>>56さん
レスありがとうございます!!
では1600kcal摂取+間食抜きを目標に運動を続けてみようと思います。
体重が減らなくなったら56さんの言うように運動負荷を増やして
みようと思います!!
5853:2007/04/18(水) 20:43:47 ID:nvxQKhfc
連投すいません。
56さんを参考にして荷物が重いですが、小走り気味で登下校しようと
思います。時間に余裕のある大学生なのでやる気のあるうちにジョギングも
始めてみようかと思うのですが、ジョギングって胸が
揺れるので胸から痩せたりしませんか?
もともと胸が大きくないのでこれ以上小さくなったらと
気になって……
59名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/18(水) 20:55:22 ID:PJUYI6K7
>>54 知らんがな
 元気無い上に痩せたいんやったら、食べんほうがいいんちゃう?
60名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/18(水) 21:01:00 ID:9svXtufX
金に余裕あるなら毎食黒烏龍茶飲んだほうがいいと思いますか?
61名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/18(水) 21:12:59 ID:K1vJqeiH
166センチ55キロです。
朝→なし
昼→160カロリーのパン一個、コーンスープ
夜→野菜のバター炒め、サラダ、200カロリーのパン、みそ汁
これをゴールデンウィークまで続ければ2キロくらい落ちると思いますか?いいアドバイスあったらください(>_<)
62名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/18(水) 21:23:08 ID:qdwjOVNe
>>60
んなもんに頼るでない(・∀・)
金は大切にしなさいな
63名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/18(水) 21:28:57 ID:7kkXRx1X
>>61
朝を食わないのは問題外。せめてぬくなら夜にしろ。
ダイエットにパンは不向き、同iの米を食うべし。
タンパク質も野菜も完全に足りない。
あと2週間できっちり運動もすれば無理とは言わない。
64名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/18(水) 21:47:41 ID:xu2rJ0ea
>>60
全然思いません。
65名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/18(水) 21:52:13 ID:iUtDaKNV
無知ですいません…。
寝るまえに酢などを飲むとダイエットに少しは手助けなりますか?ミツカンのりんご酢ダイエット飲みました…
66名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/18(水) 21:56:06 ID:xu2rJ0ea
>>65
ほとんど気持ちの問題だと思います。
67名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/18(水) 21:57:07 ID:GI+SKinV
160センチ53キロは太ってるでしょうか?
68名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/18(水) 22:00:08 ID:WPWO2vhw
>>65
寝る前にカロリーをとる意味がわからない
69名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/18(水) 22:51:53 ID:2TIgVQZL
150pの標準体重・理想体重を教えていただけませんか?
ダイエットするにあたって目標が欲しいので…
70名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/18(水) 22:52:57 ID:Uauj9SiG
>>49さん、レスありがとうございます。先程のサイトで確認したところ必要なカロリーは2000ぐらいでした。

少しずつ調整してみたいと思います。
71名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/18(水) 23:00:39 ID:wHy1TG5i
無性にコーラを飲みたくなる時があるけど ゼロカロリーって太らないの?
72名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/18(水) 23:15:47 ID:CY8RGgPC
1乙です!ありがとう!
携帯からスマソ。くだらないが切実な問題、私は女子大で、毎日のように、細くてかわいい友達たちにお菓子を勧められます。
でもお菓子は断ちたいの。どう断るのが一番感じいいんだろうか?みんなはどうやって断ってる?
73名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/18(水) 23:22:39 ID:qdwjOVNe
>>72
ありがと〜でもあんまそうゆう系好きくないんだぁ〜(;ω;)
とか
もらっといてその場で食べず、持ち帰って家族にあげる
とか
もしくはしっかりいただいてその分食事を減らす。
とか
それぐらいしか思い浮かばないな(´・ω・`)
74名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/18(水) 23:34:32 ID:CY8RGgPC
>>73
好きくないんだ〜!を明日から使ってみる!レスありがとう!!
75名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/18(水) 23:50:57 ID:8YjWk2Il
ウォーキングかジョギング、どちらが良いでしょうか?
かなり運動不足でやばいので始めようかと
76名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 00:39:14 ID:e4FwuA5y
>75
カロリー消費効率が良いのはジョギング。
楽で続きやすいのは、ウォーキング。
毎日30分以上続けないと、ダイエットとしての効率は悪くなるから、
続ける自信があるのなら、ジョギングをどうぞ。

ただ、ジョギングなら速すぎず、ウォーキングなら遅すぎないように
注意してね。
77名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 01:11:36 ID:hrG47CjS
ありがとう!
あなた優しいね
78名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 01:44:37 ID:s6guC194
>>71
Q:「ダイエットコーラはいくら飲んでも太りませんか?」

A:健康増進法に基づく栄養表示基準の規定で、清涼飲料水の場合100mlにつき5kcal未満のカロリーであれば、「カロリー0」「ノンカロリー」と表示してもよいことになってます。ですから実際にはカロリーが全くないわけではない、と考えるべきでしょう。
 また、たとえカロリーが低く太りにくいものだとしても、たくさん飲み食いする習慣をつけるのはダイエット的には良くないと思います。
79名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 01:46:06 ID:s6guC194
>>72
持って帰れるものは持って帰る。
持って帰れないものは「うーん今はパス!」とか言ってスルー。

まーたまには一緒に食べるのもコミニャケーションの一環でしょうね。
80名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 01:46:44 ID:gYDqYE0/
>>74  好きじゃないより苦手なんだの方がいいと思うよ
81名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 01:46:44 ID:s6guC194
>>75
あなたが取り組みやすく、続けていきやすい方で。

継続が最重要項目です。
82名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 01:47:36 ID:s6guC194
>>69
体重よりもサイズを目標にした方がいいと思う。

体重なんぞ見ただけではわかんないんだから。
83名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 01:49:53 ID:s6guC194
>>67
数値だけではわかりません。
84名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 05:03:54 ID:btZypji3
1R一人暮らしのダイエッター、
何使ってショコしてる??
雑誌重ねてガムテで止めてるんだけどなんか他にいい案ないかね。
85名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 07:07:23 ID:3Kb0rHSL
仕事上、朝と夜が逆転の生活してる人間も夜22時〜2時って太りやすいんですか?夜に起きるんですが起きても食べないで2時すぎに食べるよーにしてるんですが。
86名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 08:16:31 ID:PaCxfv7f
>>70
それが維持量なので、どれくらい痩せてゆくかで一日量を決める。
大体一日1700-1800くらいが良いのではないかと。ゆっくりだけど着実。
食習慣が変わるから、長くも続く。
+運動すればbetter。
87名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 08:32:32 ID:6U4rxjL5
どなたか
>>52に答えてくれませんか(´・ω・`)
運動になってないのかと不安で…
88名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 08:44:26 ID:ceY2UoTr
>>87>>52
単純に運動強度が足りてないのかもしれないけど、
普通に考えれば、それだけ運動してて脈拍が全然変わらないはずはないと思うよ。
「運動後」なので脈拍がすぐ落ち着いてしまってるのかも知れない。

どうしても気になるのなら、どうにかして「運動中」に測ってみるか、心拍計を買ってみては?
89名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 09:02:28 ID:PaCxfv7f
>>85
あくまでも生体リズムらしい。
そのリズムのなかで昼飯を夜中に食っても、それはその人にとっての昼飯らしい。太りやすくはない。
90名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 09:17:49 ID:rUmWfBq4
>>79
>>80
ありがとう!!
感じよく言えるようにがんばるよ(´・ω・`)!
91名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 09:54:07 ID:fWVTdxYQ
>>87
普通ではありえないと思う。
脈の取り方に問題があるか
そもそも全然ちゃんと運動できてないかのどちらかですね。
92名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 10:33:28 ID:gV1pF8Lf
お昼はアンパンと豆乳って決めてるんですけど
この判断はダイエット的に間違ってないですよね?
93名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 10:56:35 ID:9nyvXNmC
>>92
あんぱんでダイエットってゆう本見たことある。
あんぱんと牛乳っておいしいよね(´・ω・`)
豆乳を投入
94名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 11:02:30 ID:fWVTdxYQ
>>92
お昼だけではなんとも。
間違いかどうかは問いにくいな。

オレならアンパン+ノンオイルのツナ缶+野菜ジュースにするかな。
豆乳あまし好きじゃないし、たんぱく質&緑黄色野菜っぽいものを足したい。
95名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 11:35:57 ID:v73ED0+j
>>48です
回答がないので、どなたか回答お願いできませんか?
引き締まってるように見えず良いことなのか分からなく不安です
ショコはやめたくないので、やり方がおかしいのかな…
96名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 11:47:17 ID:0UpL5wZg
>>95
ショコ1時間やったあと、ストレッチとかもみほぐしとかしてる?
ショコスレにまとめサイトのリンクがあると思うから、それを読んでみてください。
ショコに限らず、運動をしたあとはクールダウンとストレッチは必須だと考えてください。
もしストレッチやもみほぐしを十分してるんだったら、また別の理由があるかと思いますが。
97名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 11:56:50 ID:v73ED0+j
>>96さん
ストレッチはほとんどしてませんがマッサージは30分くらいやってます
効果的なマッサージのしかたとか探してみます。

それから体重よりも体脂肪を落としたいんですが、食べ物や運動で気をつけたり積極的にとったほうが良いものってありますか?

ちなみに162/49体脂肪不明
98名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 12:04:39 ID:fWVTdxYQ
>>97
ぜひ一度体脂肪率計ってみるべき。
その身長体重であとどれだけ脂肪があるのかと。
体脂肪を落とすより筋肉を付けるべきじゃないかな。

まー体重が増えるのが嫌ならもうどうしようもないが。
99名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 12:15:58 ID:v73ED0+j
>>98さん
確かに筋肉がないので筋肉つけたいと思います
だらしない体脱出したい!
近々体脂肪計ってみてまた考えてみます。
100名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 12:30:30 ID:+SHwafeY
>>95
脹脛は最も肥大しにくい部位の一つです。
101名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 12:32:49 ID:fWVTdxYQ
>>48
むくんでない?
102名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 12:34:47 ID:gV1pF8Lf
>>94
ありがとう
結構エネルギーバランスいいんじゃないかと思ってたけど
野菜の事忘れてました
103名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 12:48:06 ID:fWVTdxYQ
>>102
あんぱんはいいと思うよ。
菓子パン全般はダイエット的にはアウトだけど
あんぱんだけは別格と考えていいと思う。
104名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 13:07:21 ID:drDvOXHI
ダイエットをはじめて一ヵ月半何もかえてないのに、この五日間体重が落ちません。これって停滞期ですか?
105名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 13:22:01 ID:F69FGCxH
>>103
あんぱんは何故、別格なんですか?
106名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 13:26:03 ID:06D4pmDk
>>105
>>103があんぱん作る工場で働いてるから。
107名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 13:26:56 ID:fWVTdxYQ
>>105
食事の見直しでまず一番手っ取り早いのは、脂質を取り過ぎないようにすること。
↓のページで脂質の量が少ないものを探してごらんよ。

ヤマザキ 栄養成分表
http://www.yamazakipan.co.jp/product/eiyou/kashipan.html
108名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 13:27:47 ID:fWVTdxYQ
>>104
5日くらいではわからんね。
女性なら整理との関連もあるかもしれないし。
109名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 13:28:57 ID:F69FGCxH
>>106
なにソレw
あんこって砂糖を沢山使うから、決して別格とは言えないと思うんですけど…
110名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 13:30:17 ID:F69FGCxH
>>107
ありがとうございます。
見てみますね。
111名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 13:34:14 ID:06D4pmDk
カロリー早見表ではあんぱんのカロリーはだいたい300kcalとあったが…
ドーナツとかより高いんじゃない?脂質気にして糖分は気にしなくてよいのかと…
112名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 13:38:04 ID:fWVTdxYQ
>>111
糖質はちゃんと摂るべきだと思うよ。
数値としてのカロリーではなく、質を考えようってことだ。
糖質=炭水化物とたんぱく質はしっかり摂って、脂質を摂り過ぎない。

「なるべくカロリーの低い食事にしよう」って話しではないので。
113名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 13:38:36 ID:fWVTdxYQ
>>109
砂糖は決して敵じゃない。敵は脂質だよ。
114名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 13:41:34 ID:fWVTdxYQ
>>111
↓ドーナッツは脂質二桁祭り状態だね。

ミスタードーナツ栄養成分表
http://www24.big.or.jp/~mack/index.44.htm
115名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 13:42:29 ID:Mfxp3TZt
てか普通に昼飯食えよ。


脂質が少ない分他の菓子パンに比べればマシというだけで、
アンパンが食事の代わりになるわけじゃない。
116名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 13:47:00 ID:4NH2cMjh
>>115
至極まっとうな意見に感心した!
117名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 13:51:44 ID:fWVTdxYQ
>>115
それには100%同意。

ただ「普通に昼食食べるのが難しい時に、コンビニなんかで済ますには?」
ってときの話しね。
118名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 14:07:03 ID:WtOG3EOH
私ほとんど毎日お昼はコンビニだけど、
おにぎり1コと春雨ヌードルとか、おにぎり1コにサラダとか、500kcal以下のお弁当食べてるよ。
菓子パン食べるならおにぎりの方がいいよ〜菓子パンはまじ太るしお腹に溜らないから。
BMI17.5維持です〜
119名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 14:41:27 ID:+iyNv1LI
最近自炊に飽きてきました。
一番効率よく主要栄養素をまとめて摂取できるメニューってなんだろう?
最近はもう野菜のトマト煮(この板の7日間スープダイエットの材料ベース)を五穀米ごはんにぶっかけてリゾット風にしてます。(実父ロック箱に入れて主に昼食弁当)
あと豆腐とバナナを牛乳でミキサーしてジュースにしたり。(主に朝食)
魚は基本めんどくさいので、しらすをドバドバ納豆ご飯にかけてます。(主に夕食または朝食)

スーパーで買うものがきまらずうろうろしちゃうよ。
120名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 14:48:41 ID:PaCxfv7f
>>119
材料鍋につっこんで昆布と酒入れた水で煮てポン酢で食う。
要するに水炊き。
俺はめんどくさいときはこれ。これ以上簡単なものはない。
121名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 14:49:51 ID:PaCxfv7f
書き忘れ。最後にうどんいれるか、ご飯投入で雑炊。
これでばっちり。
時間かけてゆっくり食う。
122名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 15:25:00 ID:0qXP2JSk
質問です

大体1日に1700Kcalを摂取してウォーキングを続けています。身長は181cmです。

元が115Kgの巨デブで今年の1月半ばくらいからダイエットを始めました。
現在90Kgを切りました。雨が降ったりやる気が起きないときは家でストレッチをしたり腹筋を鍛え基礎代謝が上がるようにしています。

自分でビビってしまうくらい痩せて心配です。
ちなみに食事は糖尿病食に近いのです。
たんぱく質はかなり大目で脂質は少なめ(鶏の胸肉など)、豆腐や納豆なども良く食べます。
ご飯は1杯110g(2単位分)を3食、必ず食べています。

そこで質問なのですが、かなりのハイペースで体重が落ちてしまっているのですが、「1ヶ月でここまで落ちては駄目」などの指標はあるのでしょうか?
見た目が変わったり体が軽いなど以外の体調の変化は特に無いのですが…

このまま突き進んでも良いものなのでしょうか
123名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 15:53:12 ID:PaCxfv7f
一ヶ月体重の5%までらしいが・・・
それが本当なら若干早いけど、それくらいならまあまあいいんじゃないの?
124名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 16:34:35 ID:F69FGCxH
シーチキンをお湯で油ぬきしたら、ノンオイルタイプと同じカロリーになりますか?
125名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 17:07:08 ID:fWVTdxYQ
>>124
正直、わからない。
どうだろうね。なるかもしれない。
もしかしたらノンオイルタイプよりも少なくなるかもしれない。
126122:2007/04/19(木) 17:20:22 ID:0qXP2JSk
>>123
レスthxです

5%が一応の目安なんですね。
まあ、暇なんでウォーキングで一日に10km程度歩いてます。

もうちょい距離を伸ばすかなあ…
127名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 17:30:14 ID:fWVTdxYQ
>>126
頭痛や立ちくらみがしたり、ふらついたりしない限りは
別に心配することもないんじゃないかな。

今、順調すぎるくらいに減ってるようだから
仮に体重の減りが鈍ってきても
「そんなもんだ」と思ったほうが気が楽だよ。
128名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 17:37:55 ID:YrG9NTnB
>122
あくまで目安だけど、それだけ立派な体格だと、20代だとして
基礎代謝は2200kcalくらいあるよ。
だから、ハイペースで落ちるのも道理。
1日2500kcalぐらい食べていいから、ウォーキングを毎日1時間、
それを一生続けてください。
129名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 18:05:41 ID:wF/tG4kT
朝か昼ご飯食べた後1〜4時間位寝ちゃう時があるのですがいくら朝や昼とはいい、食べた後寝てしまうのはダイエットの意味がなくなってしまいますよね?
因みに仕事は夜からです
130名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 18:16:23 ID:PaCxfv7f
>>129
寝てればカロリー消費は低いだろうけど、意味がなくなるってことはないんじゃないかなあ。
しかし、夜から仕事ならそれに会わせた生活リズムにはできないの?
131名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 18:22:56 ID:F69FGCxH
>>125
ご回答ありがとうございました。
132名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 18:27:24 ID:HysgQR50
今高校2年で
168
64
なんですけど気になる子が出来たのでかっこよくなりたいので痩せようと思います。とりあえず58になりたいんですけど、どうすれば良いですか?
最近は昼飯は小さいパン二個くらいです。夕飯はあまり食わないようにしてますが、朝はしっかり食べてます。
133名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 18:44:05 ID:9nyvXNmC
>>132
ワタシはがっちり太めが好き。
華奢な男はいやよ(´・ω・`)
まぁ人それぞれ
134名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 18:46:04 ID:YpGaQwvj
>>132
せめてパンの摂取カロリーわからないか?
菓子パンは結構カロリー高いのに蛋白質は少ないから
パン一個と牛乳か低脂肪乳などで蛋白質プラスがお薦め。
食事減らしてもいいけど蛋白質は減らさないことだ。
135名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 18:48:02 ID:kPV5tctr
ぱんよりご飯の方が腹持ちがいいよ
136名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 18:48:39 ID:fWVTdxYQ
>>132
運動は?
137神代(´・д・`)剣:2007/04/19(木) 18:51:18 ID:0ijAGxqS
シュークリーム一口たべちゃったよ・・・
ひじょうに後悔(´・ω・`)
138名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 18:53:28 ID:fWVTdxYQ
>>137
だから何だと?
もったいないから残さずに1個食べるべき。
139神代(´・д・`)剣:2007/04/19(木) 18:56:26 ID:0ijAGxqS
一口で食べたんですよねぇ(´・ω・`)
明日からまた頑張りまつ(`・ω・´)ノシ
140名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 18:58:03 ID:fWVTdxYQ
>>139
じゃあ「一口」なんてごまかさずに「一個」と申告すべし。
明日から頑張っておくれ。
たまにはシュークリームの一口いや一個くらいいいじゃないか。
141名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 19:43:20 ID:E2/uJNF3
>>133
はい あなたが俺の気になる子だったらどんなにいいことかww
ありがとうございます!
>>134
えーと 今パンの袋見てみたのですがカロリーは書いてありませんでした。
どんなものかって言うと、コンビニとかで売っている
「レーズンバターパン5個入」みたいなやつです。
>>136
運動は昼休みにバスケしてます。あと高校は自転車で20分くらいの所に
あります。三日前から帰りは自転車を降りて歩いて帰るようにしてます。
>>135
朝がご飯食べてますよ!体育もありますしね!

本当に最近(三日前くらいから)意識していることだし、ダイエットとか
全然わからないので助けてもらえると凄くうれしいです。

一応中学はサッカー部でした。中学から初めてレギュラーにもなれました
し、結構強いところでした。
だから自分では興味のある事とかにはかなりの集中が出来ると思います。
今は部活をはやらずバンドのVOしています。

よくスレを呼んでたら7200も消費しないとなんですね・・・
ごはんがおいしいので辛いですががんばれそうです。
142名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 19:54:48 ID:9nyvXNmC
>>141
がんばれお(´・ω・`)
とりあえずパンよりママンにおにぎり握ってもらいなさい。
お米の方がおなかにずっしりくるお。
あとはダイエットコーラで無駄食いを防ぐとか。
最近の男は細すぎていやだお(´・ω・`)
筋肉落とさないようにしなさいな。そしてタンパク質を食えなり
143名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 19:56:47 ID:9nyvXNmC
恋は応援したくなるお。
144名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 20:31:16 ID:YubQxrXf
みんなダイエット初めて、水分抜けただけでも1〜2キロは1週間で減ってるのに
俺は食事療法してバイク(1日30分)こいでも1週間前から1ミリも体重減ってない、、
なんでなのですか?やはり食べ物が悪いのでしょうか?
145名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 20:39:02 ID:HysgQR50
>>142
凄い励みになります。ありがとう!
ママンは今入院してますのだ。自分で作りますね!

ちなみに食事は
朝しっかり食べて、昼はおにぎり二個、夕飯食わない、腹減ったら水とかで良いですか?一応1200以内に押さえてみます!
146名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 20:47:03 ID:nV+N8VU5
>>144
スペックも書かないでどう答えろと?
147名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 20:52:10 ID:SUxar54n
置き換えダイエットしたいのですが、カロリーメイト・SOYJOY・毎日果実どれが良いと思いますか?他にお勧めあったら教えてほしい。甘い物が好きなのでどーしても春雨とかよりお菓子ぽいのが良いです。
148名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 20:55:48 ID:Je5HUswI
縄跳びダイエット始めました。終わった後足のマッサージやった方がいいですか?
それかストレッチの方がいいですか?
149名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 20:59:56 ID:QCadCD3D
質問というか相談させてください。
私は平日18時から2時頃まで仕事と、週3日5時〜8時バイトをしています。
寝るのは大体バイトがある日は12時頃です。ない日は5時頃(9時頃一度起きて12時頃また寝ます)。
この場合、いつどんな風に食事をとるのがダイエットにベターな方法なんでしょうか?
今は仕事前とバイトある日はバイト前(ない日は仕事後)、そしてバイト後(ない日は一度起きた時)に食事してます。
仕事中はコーヒーを飲んだりしています。たまにお菓子を食べることも有ります。食事らしい食事はしていません。
ちなみに運動は今は踏み台昇降を週5日くらい9時頃しています。
ちょっとわかりにくいかもしれませんが、お知恵をお貸しくだされば幸いです。
150名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 21:03:25 ID:9nyvXNmC
>>145
まじかお(´;ω;`)おいら作ってやるお(´;ω;`)
歳近いのに、苦労やのう。ママンに心配させないためにも、夜はしっかり食べよう!
どんなに大丈夫だと思っても、食事抜いたりすると必ずリバウンドってくるもんお。そして無理な食事制限はかえって太りやすい体質になる。
お昼はおにぎりを1個にして、ゆでたまごやら、ブロッコリーやら何か他の栄養にしてみてはいかがでしょう(・ω・`)?
成長期の男の子だから、あんま食事制限はしてほしくないけど・・・
あと、おにぎりは握ってしまうから小さくても結構密度があるのだお。
お弁当箱にふんわり詰める方が満足感あるかもお(´・ω・`)ニャン
151名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 21:06:00 ID:fWVTdxYQ
>>147
それはどれも置き換えではないと思う。
152名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 21:06:20 ID:9nyvXNmC
>>148
両方やりんしゃい。
面倒なら膝の裏をぐっと押すだけでもむくみにくいだ
153名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 21:12:36 ID:YubQxrXf
>>146
カロリー計算はしてないんですが
例えば

朝 金平などの和食 納豆 豆腐 味噌汁  ここはいつも低カロリー

昼 バターライスのみ    中カロリー
 
夜 魚 野菜 肉など  高カロリー


としてます
154名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 21:12:42 ID:SUxar54n
>>151
え!?違うの?

よくカロリーメイトダイエットとか見るんだけど…
155名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 21:13:16 ID:hAFqqf8J
バトミントン、縄跳びって有酸素運動になってますか?
毎日続けるとしたらどのくらいの時間を目安にやればいいでしょうか

あと何もしないんだったら半身浴した方がいいですか?
教えてくださいお願いします!!
156名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 21:18:52 ID:daTyAlhU
食べ放題でものすごいカロリーを摂取してしまいました。
もし、摂取カロリーが消費カロリーを7200kcalほど上回るとしたら(実際にはそこまで食べられませんけど)
脂肪が1kg蓄積されると考えてしまってよいのでしょうか?
余分なカロリーの全てが吸収されるわけではないと思いたいのですが、
どう計算すればいいのかわからないので、教えて下さい。

157名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 21:22:22 ID:fWVTdxYQ
>>156
考えてしまっても差し支えないと思いますよ。
158名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 21:23:25 ID:HysgQR50
>>150
ありがとう!
なるべくバスケしながら食べたいんです!バスケとか出来なくなったら弁当にしてみますね。
わかりました、おにぎり一個に野菜、それかりんごにしてみます。
ありがとうです、また報告しにきます!
159名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 21:23:38 ID:fWVTdxYQ
>>155
縄跳びもバドミントンもやりようによっては無酸素運動っぽいですが
「やろうと思えば30分でも1時間でも続けられる」なら有酸素運動だと思います。

あと、半身浴は単なる長風呂なので、ダイエットの一環とは考えないほうがいいです。
160名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 21:25:03 ID:fWVTdxYQ
>>154
カロリーメイトダイエット!

すげえ。どうやるんだろう。
あんな脂質の塊でなにをしろ、と?
低炭水化物ダイエットかな。

あなたは「置き換え」ってのはどういうダイエットだと思ってるんですか?
単にごはんの変わりに別のものを食べる?
161名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 21:28:20 ID:daTyAlhU
>>157
やはりそうですか… ありがとうございました。
162名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 21:30:15 ID:m8ZHRcIU
いわゆる洋梨体型なんですが(脚はアンバランスに締まってます)
効果があるのは、やはり腹筋でしょうか。有り得ない胴回りです。
163名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 21:30:41 ID:hofnrCa7
161
食べ過ぎは未消化になる
慢性的な食べ過ぎはお肉になる
164名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 21:32:33 ID:MZXdm6fg
誰かラルクバックって知らないですか?
今かなり安く売ってるんだが…
165名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 21:33:11 ID:9nyvXNmC
お肉!!(・∀・)
166名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 22:03:06 ID:hAFqqf8J
>>155
ありがとうございました!
167名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 22:27:13 ID:7eMWL8SI
走りたいんですが、なるべく胸を落とさず走る方法ってないでしょうか。。
168名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 22:53:49 ID:afdvG4QY
腹筋を続けていると1週間くらいで尾てい骨が痛くなって出来なくなります…
どうしたらいいでしょうか
169名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 22:58:16 ID:9nyvXNmC
>>168
おいらも腹筋するとなぜか尾てい骨痛くなって、気づいたらかさぶたできてう…(´;ω;`)つらいおね
170名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 23:01:15 ID:IeE6zGrx
>>168
こういうのを使うと、腹筋に効かせやすくお尻も痛くなくなりますよ。
バランスボールは大きすぎて邪魔だという方にはいいと思います。
部屋が狭いので重宝してます。安いし。
ttp://www.outdoorlx.com/SP/B0009NTLQ2.html
171名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 23:46:59 ID:WRLeka5G
すごーく深刻な悩みがあります。
今 夜の八時から二時までの仕事をしてるのですが、
仕事がない日は大丈夫なんですけど、
仕事があった日は、仕事の後に帰宅&ねるまえに過食してしまいます…
どうすれば、過食したい気持ちをまぎらわせますか?
172名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/19(木) 23:56:41 ID:xRcrl+tA
転職
173名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 00:34:13 ID:ZP3QjndG
マリファナいいよマリファナぶっ飛ぶよマリファナ
174名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 00:45:46 ID:cJUxhIwB
質問です
以前63から48キロに減量した時、3ヵ月間毎日たったの10分くらいの筋トレで
足はそれなりに細くなったんですが、そんな期間で筋肉はついたのですか?
それかただ単に脂肪に埋もれていた筋肉が出て細くなっただけなんでしょうか?
175名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 02:10:38 ID:ZP3QjndG
筋トレの内容くらい書こうよ
176名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 02:40:45 ID:cJUxhIwB
>>175
腹筋、背筋、スクワットとかダンベル使って体ねじったりとか、
そんなもんです。
177名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 02:58:53 ID:/j/mo7Dw
女はそう簡単に筋肉つかない、性別を書いてくれないと
178名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 05:27:22 ID:1k0e1Mvu
筋肉がついて細くなったとはこれいかに?
179名も無き名無し:2007/04/20(金) 07:06:36 ID:XQvtz8TJ BE:975384285-2BP(0)
>>171
強い意志を持てばいいよ
180名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 08:02:10 ID:aZ3GVfQq
>>171
食べ物をお家に置かないとか。せめてきゅうりやキャベツを食べるとか…
物凄い勢いで2ちゃんにハマるとか(´・ω・`)
それか即寝したくなるほどバリバリ働く→帰って速攻就寝みたいなね〜
181名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 08:53:41 ID:oAt8J2hc
3月に1ヶ月海外に行っていて、帰ってきてから
日本食が美味しくて3キロ太りました・・・
お腹がペコペコでもいつもお腹?胃?が出てます・・・
これって胃拡張ですかね?
なにかアドバイスお願いします!
182名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 09:38:09 ID:KIHVG8wu
ステッパーをがに股で踏むのと内股で踏むのでは、鍛えられる部分など何か違いがありますか?
もし、がに股→内もも〜などあれば、教えてください。
183名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 10:03:27 ID:7WNra3ZA
160a42`の体脂肪16%はガリに入りますか?
184名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 10:11:49 ID:PZiTxpDq
>>183
数値的にはガリっぽいですが、見た目は数値だけではわかりません。
185名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 10:15:46 ID:7WNra3ZA
>>184
そうですよね…スミマセン。
ある人にはガリガリだね。と言われ、ある人には丁度良いよ。と言われ、その差は何!?って思いまして…
186名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 10:19:38 ID:PZiTxpDq
>>185
個人個人の価値観や審美眼の差だと思います。
「他人から見たあなたの姿」はひとつだけでなく、他人の数だけあると思っていい。
まーそんなかに多数意見ってのはあるだろうけどさ。

すくなくとも、体重や体脂肪率を書いた札を首から下げてるんじゃない限り
そんなもんだけではほとんど何もわからないと思いますよ。
187名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 10:39:58 ID:npxNYTbh
首周りの肉を落として、エラの部分を浮かせたいのですが、
何か良い方法ありませんか?
188名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 11:23:57 ID:QHiNL33Q
165/63〜62・3/32%
1ヶ月間30分ショコ+腹筋と背筋とスクワット50回ずつ、
食事も昼と夜の量を減らしてジュースとお菓子のドカ食いもやめたのに体重が変わりません…
体脂肪も体重も1キロ、0・2か3%減ったと思えば次の日には元に戻っているという感じで体型も変わりません。
最近は1時間ウォーキングも始めましたが無謀に思えてきて…

どうしたら痩せやすいですか?
189名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 11:27:33 ID:OB8XjssN
>>188

昨日食べたもの書きだしてみて
190名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 11:27:59 ID:PZiTxpDq
>>188
「減らして」っていっても今どれくらい食べてるかがわかんないしね。
今まで何回かひどいリバウンドとかしてない?
191名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 11:29:07 ID:PZiTxpDq
>>187
かんたん!筋肉緊張ダイエット Ver.15.02
http://home2.highway.ne.jp/tarchan/index.htm
192名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 11:29:49 ID:VLGOFwFB
たったの1ヶ月で結果を求めようとするのがそもそもの間違い
193名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 11:31:15 ID:PZiTxpDq
>>192
はじめてのダイエットなら初回サービスを望めるかもしれんけどね。
194名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 11:36:29 ID:4Qcychnt
>>191
なんじゃこれww
195名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 11:47:36 ID:PZiTxpDq
>>194
最強でしょ?

最近は部分痩せの質問とかには、とりあえずここ紹介している。
196194:2007/04/20(金) 11:54:23 ID:4Qcychnt
>>195
うーーん、すごいw
197194:2007/04/20(金) 12:00:36 ID:4Qcychnt
>>寝ている間も筋肉の緊張を持続させることができれば完璧です。
うーーーん、、、、もはや人間ではないw
198名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 12:35:07 ID:aZ3GVfQq
>>197
でも前、足の親指を両方ゴムでしばって寝ると痩せるダイエットあったおね!
それはきっと筋肉の緊張をキープしてるからじゃないの?
199名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 12:58:07 ID:g7hovra3
今夜は飲み会なんだけど、どうしてもカロリーオーバーしそう
な気がするから昼食を控えるべきかな。
朝食は、から揚げ2個・もやしとエリンギ炒め(小皿分くらい)・玄米40g
で済ませた。

明日も外食だし、どうするべきか悩む。
何かいい方法ないだろうか? 帰りに2駅歩くとかすればいいのかな。
200名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 13:02:34 ID:BKk57IfV
カロリーオーバーしそうなのに朝から揚げ物に炒め物て
201名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 13:11:12 ID:OB8XjssN
>>199
朝から唐揚げを食べられる胃
202名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 13:11:57 ID:bSs4l7A8
二週間前から一日置きに筋トレをしています
内容は腕立て、腹筋、背筋、スクワット、ダンベルで上腕や背筋を鍛える、です
始める前は176、85だったのですが、筋トレ始めてから体重は増える一方で
今では88キロになりました
筋トレ始めたばかりだと体重は増えてしまうものでしょうか?
あと、食事内容は以前と変えていません
203名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 13:14:15 ID:F1ECaTT6
飲み会で元を取ろうなんて考えてないよね。
おいしくお酒をほどほどに飲みながら、軽く料理をつまんでせいぜい締めに
おにぎりとかお茶漬けくらいにしておくとあまり気にしなくていいと思うけど。
会費分は食べるぞと揚げ物ばくばく食べてガンガン飲んで最後にラーメン、とか最悪。
204名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 13:25:49 ID:g7hovra3
>>200
昨日の夜のが残っていたのでつい。私は夜ごはんは食べてないですが。

>>203
元取ろうとかは全然考えてませんよ。お酒は最初の乾杯の時だけにします。
あとは、サラダとかあればそれで済ませようかなと。
お金よりも太る方が嫌です。
出来る限り食べないようにしようとは思うのですが。

基本的に1日1000〜1200Kcal内に抑えてるので、努力は無駄にしたくない。
205名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 13:27:46 ID:TsKsUZA6
ぶよぶよの体がダイエットすれば一般人の体型になれますか?
206194:2007/04/20(金) 13:41:37 ID:4Qcychnt
>>202
筋トレだけでは普通痩せないね。

>>204
そのカロリーでは長期的にみたら努力が無駄になりますな、多分。
それを防ぐためにも、痩せて行くにつれ、カロリーを段々増やすようにしてみたら?
で、2000くらいで習慣とする。

あと、人付き合いも大事。俺なら普通に飲むね。
もちろんバカ食いはせんが。

>>205
そら、なれるべ。
207名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 13:44:47 ID:aZ3GVfQq
>>205一般人の体型なろうよ!(・∀・)
208名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 13:50:53 ID:NmFtxfTw
>>206
そこまでカロリー増やしたらさすがに太りそうです。
160/46まで落として安定してきてるんですけど、体脂肪が少ないせいか(14%)なかなか減らないので…

とりあえず昼は抜いて休憩一時間歩いてきます!唐揚げはやめとけば良かった…
209名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 14:01:44 ID:TsKsUZA6
うす
6月にフットサルの大会あるんでそれまでには頑張って痩せます
くだらない質問に答えてくれてありがとうございます
210名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 14:07:58 ID:NEnSutIV
頬の肉がヤバくて、アンパンマンと言われます。
有酸素運動して全体落とせば、この肉々しい頬肉も落ちますか?
211名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 14:36:29 ID:aZ3GVfQq
>>210
そりゃマシになるとはおもう(^ω^)
痩せてても顔丸い人はいるけどよ(^ω^)
212名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 14:43:34 ID:3cFMxYTn
肉が落ちる順番は人それぞれだからねぇ
でも、他の脂肪が無くなれば頬も落ちるわけだし
213名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 14:43:35 ID:gJziHqCO
あの…過食はどうするば治るんでしょうか…本当にもう治したい…
214名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 14:49:23 ID:VLGOFwFB
>>213
まずは心療内科受診だな。
215名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 15:03:45 ID:UUrC10fo
>>171です
仕事の時に眠気を我慢してるから、そのストレスで過食してしまってるっぽいです
おなかがすくとねれないので、野菜だけにしてみますね
ありがとうございました!
216名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 15:05:42 ID:gJziHqCO
恥ずかしい…
こんな自分と対象されて嫌だ…
カショオより最悪ですよね…ただ食べるだけだもん
217名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 15:06:12 ID:NEnSutIV
>>211>>212
ありがとう!産まれたときは「面長ねえ」ってサンバさんに言われたから
がんがる!
218名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 15:55:21 ID:NWLrzvCf
3ヶ月で164/59/30から164/55/26まで落としました
最初に設定していた目標体重には達したのですが、
まだ体脂肪率高めだし下半身がぷよぷよなので
もうちょっと引き締めたいと思っています。

今は一日1500〜1600kcal(たまに外食で食べすぎるときあり)
エアロバイク週5日以上30分〜1時間
自重のみのゆるーい筋トレ(腹筋、斜め腕立て、スクワットなど日替わりで)

体脂肪が減っているうちはこのペースで続けて大丈夫でしょうか。
それとも筋トレをもっとしっかりやらないと引き締めるのは難しいですか?
219194:2007/04/20(金) 15:58:31 ID:4Qcychnt
>>208
なんか、あぶなっかしいなあ・・・
まあ、お大事に。
220名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 16:11:49 ID:VLGOFwFB
>>219
まあ、本人がああ言ってるんだから仕方ないよ。
自己責任の世界だし。
221194:2007/04/20(金) 16:17:36 ID:4Qcychnt
>>220
そうね・・・
最近、骨皮スレ読んで、色々思うところもあったもんでね。恐ろしい世界だ・・・
222名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 16:56:50 ID:z13ISOx+
VAAMゼリーの栄養成分に
タンパク質1.8g
脂質0
糖質14g
と書いてあるのにエネルギーが35kcalと表記されているのはなぜですか?
223名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 17:16:37 ID:MJQ4Q+vI
>>218
「引き締める」っていうのがどういう事を意味しているか、どういうイメージを指しているか
改めて考えてみるといいよ。
ただ単に細くしたいのなら今まで通り食事の制限と有酸素だけで充分。筋トレは要りません。
ただしその場合下半身が細くなった時点で他の部位がガリガリになっちゃうかもしれない。
もし細くなる+αを望むのなら筋トレ必須。
その場合は「自重のみのゆるーい筋トレ」なんかじゃ全然足りません。
>>219-221
あまりの上から発言にワロタ
何故そこまで偉そうにw
224194:2007/04/20(金) 17:23:51 ID:4Qcychnt
>>223
そう読めましたか。スマソw。
お互い様だとは思うのだが、ごめんよ。
225名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 19:10:53 ID:6Iu3ssh3
蒟蒻ゼリー一粒何カロリーですか?
226名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 19:11:26 ID:h0fZEIy2
うちのは13kcal
227名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 19:12:58 ID:6Iu3ssh3
蒟蒻ゼリーのくせに13kcalもあるんだ…
228名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 19:14:11 ID:h0fZEIy2
ものによる
アスパルテームとか使ってるのは
0kcalであるよ
229名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 19:17:58 ID:RqpjUf3C
>>222
確かに不思議だねー
1.8×4+14×4=63.2
になりそうなもんなのに。
230名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 19:21:26 ID:8KYYaDWF
昨日、ちょっと長めにウォーキングとショコしたら脚がダルくて火照ってる
筋肉痛とは違う感じでなんか重たい
ちゃんとストレッチはしてるつもりだけど足りなかったのかな?
原因と対処法教えてください
231名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 19:38:02 ID:Q45fEYJ5
携帯からでスマソ
161p59s女
一体何s痩せれば良いの?一応毎日運動してる(1kmは走ってる)
232名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 19:41:45 ID:nEC2Brrm
もろみ酢のサプリを購入したんですが…。
酢などは運動前に飲んだらダイエットに効果ありますか?
もしダイエットに何らかの効果があるなら
ウォーキング前に飲もうかなぁーと思ったもので…
233名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 19:50:48 ID:UUrC10fo
質問です。今、ダイエットをしているのですが、卵白や鳥のササミ カッテージチーズでたんぱく質を多目にとり、 海草と野菜たっぷり 、豆類少しってゆう食生活をしてます。
でも、卵白がすきでよくつまむんですけど、卵白はたべすぎたらふとるとききました。
控えた方がいいでしょうか?
234名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 20:23:24 ID:6Cncz0ih
成人男性の平均基礎代謝はどのくらいですか?
235名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 20:24:47 ID:ZP3QjndG
1km走ってるって5分くらいだよね
236名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 20:26:31 ID:DkYFZfvG
昼計る体重より夜の方が体重大いのは何故?
かなり疑問
237名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 20:28:25 ID:VzQAHteM
朝昼は炭水化物(シリアルか8枚切トースト1枚、たんぱく質、温野菜。
夜はたんぱく質と温野菜。
ステッパー15分、腹筋背筋50回、暇をみつけてはストレッチ、半身浴。
この生活で1週間経過したら体温が1度下がって、すごく寒いです。
飲み物は温かい物しか飲んでません。
どこを改善すれば良いでしょうか?
ちなみにダイエット前は1日1〜2食の偏食でした。
238名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 20:46:52 ID:OuP+UY5b
少し痩せてくると、肉が柔かくなって見た目もたるんでみえる。
逆に太り始めると、際限なく太っていく気がする。
これって科学的に立証されてることなの?

太り続ける自分が怖い
239名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 20:49:44 ID:RcPormWq
焼き鳥の軟骨ってちょっと多く食べても大丈夫ですかね…
生理前ですごくおなかへってます
240名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 21:41:56 ID:z13ISOx+
>>229
ですよね!どなたかこの謎を解き明かして下さい…
気になりだしたら気になってしかたがない!
241名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 21:44:31 ID:wW5gHXDO
>>239
ちょっとどころか、普通に食べても大丈夫!
毎日たくさん食べたらNGだけどね。
242名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 21:57:26 ID:wEFAP5dM
体脂肪とか筋肉量など色々と測れる体重計を買おうと思うんですが、どのメーカーのどんなヤツがいいですかね?アドバイスお願いします!
243名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 21:59:15 ID:nBPI/bI+
生理止まっちゃった

2ヶ月目 

ちなみに16歳です。
病院に行った方がいいでしょうか?
244名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 21:59:44 ID:FImMpKUK
ツナ缶ってダイエットに不向きですかね?
245名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 22:00:49 ID:fYgQ5m4G
『野菜ジュース飲むより野菜を食べろ!!!』

↑これはなぜですか?

原材料は野菜と香料のみです。

なにか体に悪いんですか??

246名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 22:02:10 ID:Ni3KjDlI
>>240
材料のエリスリトールは糖質だけど
消化されないからカロリー0で計算しているんじゃない?
247名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 22:19:35 ID:vLATFWPd
VAAMなどのカロリー0の飲み物って糖質が入ってますよね。
じゃあ何で0カロリーって表示してあるんですか?
飲み過ぎたら太ると思うんですけど違うんでしょうか。
248名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 22:31:13 ID:awcVkOw1
ギムネマ=炭水化物抑制
キトサン=脂質抑制

つまりこの2つをサプリやら食品やらでとりまくればドカ食いしても緩和してくれるってことになるよね?
249名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 22:33:03 ID:17bnteio
>>247 体内に吸収されない甘味料を使ってるから
250名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 22:33:10 ID:Ni3KjDlI
>>247
代謝されずに尿中に排泄されるらしい。
詳しくは↓を見てくれ。
ttp://www.mfc.co.jp/erisuri/004.htm
251名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 22:36:55 ID:ZP3QjndG
ぶっちゃけカロリー0は嘘。カロリーある。
252名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 22:39:08 ID:aZ3GVfQq
>>245
野菜ジュースと同じ量の栄養を野菜で摂ろうとすると、かなりの量があるからじゃない?
飲み物でさっと取り入れるより、がつがつ食べた方が満足するもの(・ω・`)ねっ。
253名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 22:43:40 ID:aZ3GVfQq
>>243
早めに行きなさい。
おいらは8ヵ月止まって、病院通っても戻らなかったけどねw
でも彼氏できたら普通にくるようになったよ(・∀・)今も順調ー的なね!
とりあえず生理不順は女の敵!産婦人科なんて気軽に行っちまえ(´・ω・`)
254名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 22:44:32 ID:Vn81J8Lo
食事をしなければ胃は小さくなって最後は食道みたいに細くなり無くなりますか?
255名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 22:45:07 ID:vLATFWPd
>>249-251
ありがとうございます。m(_ _)m
トレハロースはカロリーあるみたいですがエリストリームは0みたいですね。
吸収されない糖ってあるんですね。びっくり。
256名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 22:52:15 ID:fYgQ5m4G
>>252

なるほど。
たしかに飲むより食べたほうが満足しますね。
257名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 22:54:02 ID:FImMpKUK
どなたか>>244をお願いします。
258名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 22:58:37 ID:fYgQ5m4G
ツナ缶 ダイエット
259名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 22:58:39 ID:aZ3GVfQq
>>257
このスレの回答者さんでノンオイルのツナ缶をよく食べてそうな人いたよ。
その人がくれば良さを教えてもらえるんだろうけど、おいらは詳しくはわかんないや(;ω;)
けど、とりあえず悪くはないとおも〜
260名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 23:02:03 ID:aZ3GVfQq
ツナ缶わかったぁー
カロリー低いし、タンパク質多いし、脂質と炭水化物すくねぃからダイエットに最適やぁ〜
261名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 23:02:41 ID:q98zQubD
>>254
その前におまえが死ぬ
262名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 23:05:55 ID:aZ3GVfQq
胃の大きさは変わらないと聞いたことがありまつ。
小食だった人が大食いになっても胃が拡張してるわけじゃないんだとか〜
まぁ不確かだから参考程度に〜
263名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 23:10:03 ID:q98zQubD
>>257
ノンオイルのものならOK。いろんな種類があるから間違わないように。
自分はノンオイル、食塩無添加を食べている。
264名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 23:10:45 ID:9w6NawqJ
【食べた物】
じゃがりこチーズ,ポテトサラダ【運動,筋トレ】
腹筋30,ビリーズブートキャンプ
買い物も歩いて行ったりしてるんですが2週間たっても全然体重が減りません…m(._.)m
何かいぃ方法ないですか?
265名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 23:19:08 ID:q98zQubD
>>264
いわゆる「バランスのとれた食事」をすること。
つか問題は重さだけじゃないだろ。
266名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 23:23:03 ID:vtpIqHAR
今、ジョグで痩せているのですが
ふと思ったのですが、食事制限だけでやせているひといますよね?
あれって、もともとが標準の量を食べている人だったら
痩せる??というのがわからないのですが。(たとえば基礎代謝1600カロリーの人が
もともと1600しかとらないのにやせていく)
 食事制限の人は基礎代謝以下という制限をしているのでしょうか?
でもその場合は太りやすい(リバンドしやすい身体になりますよね?)
 食事制限という意味をすみませんが、教えてください。
267名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 23:34:41 ID:aZ3GVfQq
>>266
そうだよ〜そうしてみんな拒食症になってゆくんだよ〜(・∀・)
もしくはその基礎代謝の下がった体で元の食事量にもどすか、無理な食事制限の反動で過食してリバウンド〜(・∀・)
正しい食事制限は、食べ過ぎていた人が適度な量に調節すること。
基礎代謝分は摂取するのが大事だお〜
おいらも無理な食事制限でリバったお〜
268名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 23:43:28 ID:vtpIqHAR
やっぱり標準の量の人は食事制限というのは難しいんですね。
 でも女の人(30代)だと1300カロリーくらいが基礎代謝なので
結構、気にして食べないとすぐ超えるカロリーですよね。
 それを気をつける←食事制限という意味なんですね。
ありがとうございました。
269名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 23:48:33 ID:rf5Wl1Vl
>>266
代謝には基礎代謝と生活活動に応じて消費されるエネルギー代謝が
あります。食事制限による減量というのは、その合計分のエネルギー
量を考慮して行う物ですので、必ずしも運動しなければ痩せないという
ものではありません。
もともとダイエットという言葉は「痩せる」ではなく、食事療法という
意味をもちます。
270名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 23:48:48 ID:aZ3GVfQq
上手にまとめたな(´・ω・`)
271名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/20(金) 23:53:55 ID:vtpIqHAR
266です。
269さん、ありがたいのですが、たとえで教えてください。
1300(基礎)+500(生活活動)=1800カロリー以下に
食事をするということですか?(基礎分の1300以上で)
つまり1300〜1800以内の食事なら痩せていくという考えでしょうか?
すみません、おバカさんで。
272名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/21(土) 00:22:11 ID:v3hJ6eCi
僕もそれ気になります。
自分は基礎代謝1500ちょいなのですが、少しでもそれを割ってるといけないんでしょうか?
小食になったせいか1500以上食べるのがキツくなってきました・・・。
ちなみに運動で一年掛けて18k以上落としました。
273名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/21(土) 00:22:16 ID:8QogfrRp
>>271
その考え方であっています。減量と共に代謝量は落ちるので細かい数字は
あまり意味がありませが、
例えばその消費エネルギーが1800kcalの方が、1500kcalに食事制限をしたとすると、
おおよそ月に1kg程度の減量が見込まれます。これに運動を加えればさらに
ペースが上がるということです。
274名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/21(土) 01:12:51 ID:1LFLMnYQ
スーパーオータカとかいう酵素飲料を使ったダイエットのスレってあります?
275名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/21(土) 01:39:58 ID:PvIT0dRw
質問です
例えば一週間断食して基礎代謝が下がった状態で
700キロカロリー程度を毎日摂取すれば、もとに
戻るか太るかしますか?
276名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/21(土) 01:50:46 ID:q2OW4iuG
>>275
体格にもよるが、700キロカロリーでは必要最低限の熱量もまかないきれん。
しかも、1週間の断食後?!
死にたいのか?
277名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/21(土) 01:57:28 ID:q2OW4iuG
>>268
そのために、運動と組み合わせるんだよ。
基礎代謝1300、日常生活での消費熱量500なら、
1300〜1800までの狭い範囲でコントロールする必要がある。

でもそこにジョギング1時間500をいれると、1800摂取しても
余裕で痩せていく。
しかも、筋肉は発達し、心肺機能は向上し、痩せやすい体まで手に入る。

いうことなしだろ。
278名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/21(土) 02:12:31 ID:DG6rYD+u
こんばんは
153 56 で体脂肪36は破滅的ですか?
というか ですよね…
何から始めましょう……
運動?飯?
そりゃあ両方適度にがいいと思うけど……
腹 太ももが強めにこすると アザのように痛い………
セルライトってやつですか?
一気に質問すみません…
279名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/21(土) 02:20:49 ID:q2OW4iuG
>>278
ありきたりですが、食事制限と運動。
これしか方法はないでしょうね。

三食バランスよくとって、間食禁止。
歩いたり、ジョギングしたり、意識して運動を取り入れること。

153、56はさほど破滅的とは思えないけど、36%は相当なもんだなあ。
メタ簿リック、ってやつか。

ちなみに、原だろうが太ももだろうが、強くこすれば誰だって痛いよww
セルライトなんて迷信さ
280名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/21(土) 04:57:56 ID:rCKhAVNK
エアロバイクとステッパーは
1日1時間やるとしてどちらが燃焼にはいいのでしょうか?
281名も無き名無し:2007/04/21(土) 06:47:20 ID:DcjNj8/N BE:1365538087-2BP(0)
>>280
自転車は糖質
ジョギングは脂質が燃えるとあるあるがいってた。
kcal消費は
同じ距離の移動なら
ウォーキングが自転車の2倍近く。
282名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/21(土) 07:37:29 ID:GUj3Z0WZ
>>281
何から突っ込んでいやら・・・・

あるある以前に、認識が全て間違い。
運動によるエネルギー代謝を決定するのは、「心拍数」と「時間」。
自転車でもウォーキングでも適正な心拍×時間で脂肪の燃焼量が決まる。
283名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/21(土) 07:50:04 ID:xz9Z9a2f
ほへ〜(・∀・)なるへそ〜
284名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/21(土) 09:35:47 ID:mWzn2uQA
基礎代謝ってどうやって調べるんですか?
285名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/21(土) 09:48:12 ID:q2OW4iuG
>>284
正確に調べるためには、呼気を採集して二酸化炭素含有量を測定する。
が、そんな設備を持ってるのは大きなた体育大学くらいなもんだ。

家庭用の体重計でも基礎代謝量を算出してくれるのがあるが、
あれは体重と体脂肪率(そもそもこれも概算値)から導かれる
「推計値」でしかない。

ようするに、単なる目安にしかならんということ。
286名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/21(土) 10:29:42 ID:On+cMzj+
米だけで痩せるものでしょうか?
確実に痩せるお米ダイエット
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157802354/
287名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/21(土) 10:36:08 ID:a7JP4Me6
運動前はプロテイン飲んだ方がいいですか?
288名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/21(土) 11:07:53 ID:mWzn2uQA
>>285
なるほど(・ω・)
基礎代謝って目安にすぎないんですね!

回答ありがとうございます(^ω^)!
289名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/21(土) 12:39:45 ID:iOZG5DoR
ショコるってどういう意味〜?
290名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/21(土) 12:44:45 ID:DG6rYD+u
>>279
レスdです!
ですよね〜〜じっくりいきます。間食も運動も。
すぐに結果を求めちゃう人間なんで……
291名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/21(土) 12:53:08 ID:EEsSXthM
踏み台昇降のことでは?
292名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/21(土) 13:58:04 ID:0D42/S5D
>287
普通は運動後に飲む
293名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/21(土) 14:03:06 ID:DG6rYD+u
プロテインは基本マッチョ愛用だよ?無酸素運動とセット
普通に生活する分にはわざわざ買い求めるものじゃないよね?
294名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/21(土) 14:09:09 ID:iAxzjjfw
足やせに効果的な運動法を教えてください
295名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/21(土) 14:14:43 ID:h36OUG/M
>>289 踏み台昇降の意(*^ω^*)

だれかビタミンB群がめちゃ多い食品教えて!肉以外!
296名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/21(土) 14:16:37 ID:tjN/2y1v
このサイト見てくれ。
いつジョギング等の有酸素運動すれば良いか書いてある。
http://www6.plala.or.jp/yamaski/manual/aerobic.htm
297名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/21(土) 14:23:59 ID:K6tx+JzS
>>295
ごまとか豆とか?
298名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/21(土) 15:16:14 ID:wotRJrGj
そうめんて小麦粉原料だから炭水化物だけど痩せますか私お米食べるとすぐ太るタイプなんですけど・・・
299名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/21(土) 15:34:44 ID:0D42/S5D
意味わかんねーよ^ ^
300名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/21(土) 21:57:05 ID:pGSjVLiV
>>298
お米と同じくらい食べたら太ると思うよ。
301名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/21(土) 22:02:51 ID:soWZrqCk
そうめんって、作る過程で油塗ってるって知ってから
食べるの止めたなぁ。
302名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/21(土) 23:45:28 ID:EEniJDcx
>>259>>263
遅くなりましたがアドバイスありがとうございました。
ノンオイルってことはCMでやってるマイルドみたいな缶詰は駄目ですかね?
今手元にあるツナ缶は『フレークタイプ、まぐろサラダ油漬』ってなってますけどこれはOKですかね?
303名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/21(土) 23:51:57 ID:JmGWJhC3
お米食べたら太る体質って何?
○○食べたら太るって…
304名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/21(土) 23:53:34 ID:xrm1vQfq
ダイエット薬品・サプリメントって、飲むと腹痛になりますか?
305名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/22(日) 00:05:16 ID:Jx5SnXvF
>>302
アウトだよ。
油漬=オイル漬け

ノンオイルのはオイル無添加って書いてあるよ
306名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/22(日) 00:13:39 ID:e4rNHfZC
初めまして。
BMIってどうしたら分かりますか?計算の仕方教えてください

それからプロテインはいつのむのが効果的ですか?
307名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/22(日) 00:17:42 ID:NavFCbmF
>>306
BMI=体重(Kg)÷身長(m)の2乗
たとえば身長171cm体重61Kgなら
61/1.71^2=20.86…

プロテインは筋トレ後
308名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/22(日) 00:24:06 ID:8Yb41lV7
>>305
そうですか…まとめ買いしちゃったのにorz
309名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/22(日) 00:29:52 ID:1Ul7M1KB
>>308
ぎゅーって搾ってオイル分切れば
310名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/22(日) 00:31:58 ID:NavFCbmF
>>308
あ、でも、タンパク源としてはいいと思うし、多分カロリーは80gで150くらいで
脂質はどれくらいだったかな?
まぁ、なんにせよ、カロリーと脂質を良く見て食べれば、悪いことは無いと思うよ
311名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/22(日) 00:32:57 ID:NavFCbmF
あ、あと、>>309さんの書き込みで思い出したけど、茹でれば
かなり油抜けるよ!
312名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/22(日) 00:37:35 ID:e4rNHfZC
>>307
ありがとうございます!
313名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/22(日) 00:46:35 ID:8Yb41lV7
>>309>>311
ありがとうございます。まぁ、大雑把にいえば牛肉や豚肉食べるよりはいいということで。成分表の確認や油きったり調理の工夫もしてみようかなと思います!
314名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/22(日) 01:21:50 ID:JTh9FhQc
>>302
「油漬け」という時点でアウト。
315名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/22(日) 01:22:48 ID:JTh9FhQc
>>313
いいというか安い。
本当はささみ食いたい。
でもノンオイルのツナ缶なら安いので。
316名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/22(日) 01:30:48 ID:2vLxEoGM
初めて書き込みさせてもらいます。

質問ですが、ダイエット始めて体脂肪率は減るのに体重が全く減らないんです(+_+)
体重落ちないとダイエットが成功してるとは言えないですよね…
317名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/22(日) 01:32:37 ID:lLeHBE8L
TVの通販CMで1回だけ見たことがあるのですが、
おなかに巻いてブルブルさせて脂肪を燃焼させる、
というグッズの名前をどなたかご存知ないでしょうか?

CM中のコメントで「お肉たちがみんな揺れてる〜」
みたいなセリフがあったのを覚えてるんですが、
商品名を記憶してないのです。
318名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/22(日) 01:34:38 ID:BaJbVU2W
5日で一キロって遅いのかな?あんまたべやんようにしてるのに…
319名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/22(日) 01:35:48 ID:8Eblu8GG
>>317
商品名は知らないけど、あんなんで痩せないよ。
320名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/22(日) 01:36:12 ID:JTh9FhQc
321名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/22(日) 01:38:16 ID:NavFCbmF
>>318
むちゃくちゃ速い!
322317:2007/04/22(日) 01:41:20 ID:lLeHBE8L
>320 ありがとうございます、たぶんコレです。
メタボなオトンに代理購入を依頼されて探してたんですが、
>319 やっぱラクして痩せようっていうのは甘いですかね?
お金出すのはオトンなので、効かなくても自分は痛くも痒くもありませんがw
323名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/22(日) 01:42:59 ID:sqA/pvrx
消費カロリー>摂取カロリーなら、例外なく絶対に痩せるの?
例えば極端だけど、朝昼摂らないで夜の寝る直前にお米を1200
キロカロリー食べてすぐ寝たら、これでも痩せるってこと?
324名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/22(日) 01:45:26 ID:NavFCbmF
>>323
体重は減るよ
325名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/22(日) 01:45:41 ID:JTh9FhQc
>>323
痩せるかもしれないが、ずっと続けてたら病気になったり体調崩したりするかも。
そうなったらダイエットとか言ってる場合じゃない。
326名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/22(日) 01:49:06 ID:sqA/pvrx
ありがとう。
じゃあ食べてすぐ寝たら太るとか、炭水化物は太りやすいとか、
これはあくまで摂取カロリーがオーバーしたときの話?!
筋肉が落ちたり不健康だったりするのはとりあえず置いといて。
327名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/22(日) 01:49:51 ID:NavFCbmF
>>326
そうだよ
328名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/22(日) 01:54:17 ID:JTh9FhQc
>>326
食べてすぐ本格的に眠ってしまったら
炭水化物はあまり使い道が無いまま時間が過ぎてしまい
結局脂肪として蓄えられるかもしれない。

「炭水化物は太りやすい」はデマ。敵は脂質。

不健康を置いておくような前提には答えたくないが
なにがどうあれ摂取カロリーが消費カロリーをオーバーしてたらそれだけで太るよ。
寝るだ炭水化物だ関係なく。
人間には余ったエネルギーを捨ててしまう機能はない。
329名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/22(日) 01:57:09 ID:8Eblu8GG
>>322
コレで痩せるなら、電マで十分だとおもわね?
ドンキで1000円くらいで売ってるやつ。
もし効果がなくても、あてる場所を肩に変えればいいしね。
330名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/22(日) 02:01:57 ID:sqA/pvrx
>>326
ありがとう。
>>327
ありがとう。
炭水化物が寝る前だと蓄えられるかもしれないのに、
なぜ炭水化物は太りやすいがデマなの?
夜に食べたまま活動しなかったら(普通はしない人が多いだろうし)、
結局最も太るのは炭水化物ってことでは。デマではないような…。
脂質が悪いのも分かるけど。
オーバーさえしなければ、マクドを食べようが、米を食べようが、
とにかく太らないし、少なければ体重の数値は減っていくんだよね?
331名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/22(日) 02:08:31 ID:NavFCbmF
>>330
そうだよ!
でもね、問題は見た目とかなのさ!
同じ体重でも、脂肪ばっかりと筋肉ばっかりでは見た目が違うんだよ!
332名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/22(日) 02:20:38 ID:sqA/pvrx
>>331
ありがとう。
333名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/22(日) 02:35:51 ID:cDCSVnJ+
>>317でもでましたが、
アブトロニックってやっぱり効果ないんですかね?
他板で「椎間板ヘルニアでもできる運動ないか」と聞いたら
再発防止にアブトロニックで体幹鍛えろと言われました。
334名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/22(日) 02:40:45 ID:BaJbVU2W
ダイエットのモニターってどうやったらなれるのかな?
335名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/22(日) 03:52:51 ID:fXhR+ks0
質問なんですけど飲み物はどんなのがあまり太らないですか?自分は普段は『野菜ジュース、お茶、オレンジ100%ジュース、牛乳』食事中は『黒烏龍茶』運転中は『バァーム、アクティブダイエット』を飲んでるんですけど問題ありませんかね?あったらアドバイスお願いします!
336名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/22(日) 04:00:21 ID:L4gNhjht
337名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/22(日) 04:05:15 ID:k+xynBqi
>>335
飲み物は基本ノンカロリーのお茶などが無難では。
特にオレンジジュースは果糖、牛乳は脂肪が曲者。
カロリーもコップ1杯(200ml)でそれぞれ80kcal/110kcalくらいあるし。
運転中は運動中の間違いかな?
338名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/22(日) 04:22:42 ID:fXhR+ks0
アドバイスありがとうございます!すいません運動中の間違いです(笑)じゃオレンジジュース、牛乳はお茶に切り替えます!
339名も無き名無し:2007/04/22(日) 06:59:09 ID:l/lt30iE BE:585231438-2BP(0)
>>333
うーん、自分は効果ないと思います。
過去に使ったことありますが、
実際に腹筋するほうが何倍もキテル感じがあり
実際効果があった。
それにEMSと今使ってる腰痛のための電気パッドの筋肉収縮の感じが
まったく同じ。気持ちいいですよ。
340名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/22(日) 09:48:26 ID:JTh9FhQc
>>333
むしろボディブレード。
341名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/22(日) 09:51:08 ID:JTh9FhQc
>>330
食べ方の問題とそれ自体の評価をごっちゃにするなよ。
寝起きの悪い人間はボケボケ野郎か?

キミはカロリーだけで食を捉えすぎ。
「カロリーという栄養素は無い」

「カロリーさえ減らせば痩せる」
ダイエット的には0点です。
342名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/22(日) 09:56:53 ID:EVTwgzHU
こんな生活で一週間やってます。
方法として大きく間違ってないか見ていただきたいのですが。

32歳男 168cm 74kg 体脂肪率は計ったことないす。

朝 納豆と卵に飯で500カロリー前後
昼 外回り仕事なんで適当に定食なんか1000〜1500カロリー
夜 牛乳とプロテインで300カロリー前後

運動:通勤が自転車往復1時間
   スポーツクラブで胸、背中、足を一日2〜3種目
   10回3セット、3セット目が10回上がらないくらいの負荷で
   同じ部位を二日連続でやらないように
   その後有酸素1時間600〜700カロリー消費のペースで

筋トレと有酸素やって、体感であまりにも血糖が下がってる感じだったら
すぐオレンジュースとか甘いものを飲みます。で、帰宅後プロテインの食事です。

夜も炭水化物取った方がいいですかね。。。意志薄弱なので歯止めがきかなくなりそうで。。。
343名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/22(日) 10:01:34 ID:JTh9FhQc
>>342
そもそもどういう狙いなの?
運動はそれを毎日?

>体感であまりにも血糖が下がってる感じだったら
>すぐオレンジュースとか甘いものを飲みます

すくなくともこれは全く賛成しない。
344名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/22(日) 12:03:18 ID:Fx8Ut54k
>>342
似たような境遇だな。アドバイスできるほどじゃないが、私の例をご参考までに。

41歳 男 168cm 72Kg

朝 ご飯、納豆、味噌汁
昼 ご飯、野菜炒めなど、味噌汁
夜 基本的に昼と同じようなメニュー、ただし量は2/3程度+ビール

運動 ジムで有酸素(トレッドミル、9km、700カロリー弱)、月間20〜25日

要するに、食事はふつうにとって間食なし、晩酌控えめ。
運動はほぼ毎日、距離にして月間200Km程度。

この生活で2ヶ月で67Kgまできた。体重の減りは劇的じゃないけど、体型の変化は劇的w
腹の肉がするする落ちてる。ズボンがゆるくなって困る。
私の結論としては、しっかり運動してれば食べ過ぎ・のみ過ぎない限り大丈夫ってこと。

まあ、あくまで私個人の体験なんで、貴兄にも当てはまるかどうかはわからんがね。
345名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/22(日) 12:18:53 ID:5GhtyKwu
たんぱく質も取りすぎるともちろん太りますよ。
野菜もとった方がいいと思いますよ。カリウムとらないと塩分が・・。

かくいう私も太っていますが・・・。
346342:2007/04/22(日) 12:54:15 ID:EVTwgzHU
レスありがとうございます
>>343
なるべく筋肉落とさず、脂肪を落としたいなと思ってます。
血糖下がりすぎると筋肉の分解が進むかと思って
有酸素後にジュース飲むんですけど、デメリットのが大きいですかね

>>344
成功してますね!二ヶ月で5kgくらいのペースは僕も目標にしてます。
参考になります。

>>345
野菜不足がネックなんですよね。昼飯にサラダバーなんかあるとこに
行った時は食えるんですけど、それ以外は野菜ジュースを飲むように
するくらいしかできないっす。本態性高血圧でもあるので、野菜食べないとヤバいんですが。。。
347名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/22(日) 12:58:18 ID:cDCSVnJ+
>>339
効果ないですか…
腹筋するとたぶんまずいんですよね(´・ω・`)
ありがとうございました。

>>340
ボディブレードですか。
検討してみます。ありがとうございました。
348342:2007/04/22(日) 13:08:08 ID:EVTwgzHU
書き忘れ
>>343
運動の頻度は週5です。
ほんとは週1のジムが休みの日以外は行くつもりだったんですが
案外疲れが抜けないので週2で休もうかと。。。
349名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/22(日) 13:35:02 ID:JTh9FhQc
>>346
> なるべく筋肉落とさず、脂肪を落としたいなと思ってます。

>>342のメニューがどれくらい続いてるかはわかりませんが
ずっとやっていけるのならそれに越したことはないと思います。
「使われている筋肉はとりあえず減らない」と思いますんで。

体脂肪は食事や運動のタイミングとは別に、常に分解と合成を続けており
長期的にそのバランスが崩れると太ったり痩せたりする、というのは
このスレでもよく出てくる話しですが、
実は筋肉というかアミノ酸も事情は同じです。
食事や運動のタイミングとは別に、常に分解と合成を続けています。

だから、血糖値が下がって筋肉というか、アミノ酸で補填するようなことがあっても
それはごく短期的な話しで、長期的には摂取されたアミノ酸で補われる、とオレは理解しています。
「激しい空腹で運動すると、即、筋肉は減ってしまう」てことはないんではないかと。
ただ、脂質同様、長期にわたってバランスが崩れれば減少の方向に傾くことになるのかもしれません。

少なくとも「カタボリックを気にしてジュース飲む」ってのはほとんど意味がないんじゃないかと個人的には思います。
(ここいらは筋トレ方面に詳しい方のフォローを待ちたい)


オレは「やることをシンプルにしよう」ってポリシーで
「なるべく筋肉落とさず」ってのはとりあえず置いておいて
まずは有酸素主体で体重を減らすのをメインでやってます。
350名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/22(日) 13:38:01 ID:JTh9FhQc
>>346
野菜ジュースでも飲まないよりは飲んだほうがマシだと思います。
しかし野菜ジュース飲んどけば大丈夫!ってことはないとも思う。

ただ野菜ジュースの場合、塩分や糖分の摂りすぎにはご注意を。
味を調えるために、たいてい塩か糖分=果汁などを足してありますから。

それと飲みすぎてもしょうがないので、ペットボトルでガバガバ飲んだりってのもやめたほうがいいですね。

351名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/22(日) 16:17:34 ID:qorcDFKH
157cm 48kg 女
6月末までに45kgに絶対になりたいです。
週4回ジムに通っています。(エアロ2本)
3月頭から初めて3kg落ちました。
このまま同じことで45kgになれるでしょうか?
食事は3食きっちり夜は軽めです。

教えてください。
352名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/22(日) 16:27:34 ID:GI5QV7m+
ゆで卵1つ約80kcal
ゆで卵を消費するため約90kcal
と聞いたのですがゆで卵はいくら食べても太らないんですか?
353名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/22(日) 16:36:55 ID:Oup8GTjb
たまに甘い炭酸水飲みたくなるんだがらダイエットコークとかもアウト?
354名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/22(日) 16:52:12 ID:iCnogzXn
ソフト断食してるんですが断食してる期間は停滞期ってないんでしょうか?よく王道やってる人が停滞期に入ったら断食してるみたいなので…
355名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/22(日) 17:00:52 ID:MOcpVP8L
流れを読まずに質問!
太ってると腕に赤いブツブツが出来ない?
あれ何なの?
356名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/22(日) 17:10:36 ID:JTh9FhQc
>>354
王道が断食って。
そんな話し初めて聞いたよ。
357名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/22(日) 17:12:52 ID:JTh9FhQc
>>352
そりゃすげえ!

まーそんなことあるわけないと思うけど。
358名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/22(日) 17:14:28 ID:JTh9FhQc
>>353
アウトってのはどういう意味だろう。
飲み過ぎないだけの自制心がある人ならなにも問題はないんじゃないか?
自身が無い人はアウトってことにしといたほうがいいと思う。
359名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/22(日) 17:15:27 ID:JTh9FhQc
>>355
なんだろう。あせもかな。
360名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/22(日) 17:42:21 ID:Fx8Ut54k
>>351
「絶対に」と言われても、保証できるやつなんて誰にもいないよ、ここには。
今までのペースからすれば達成できそうだけれど、より確実にするためには
有酸素運動の量を増やしてみたらどう?
せっかくジムに通ってんだから、回数を増やすとか、エアロバイクもやってみるとか。
361名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/22(日) 18:00:48 ID:60SNOUob
>>355
Q.デブの二の腕のブツブツがキモイ。 あれナニ?
A.毛孔性苔癬という、遺伝性の皮膚病です。
肥満や不衛生は関係なく、治療法もありません。
デブでの目撃例が多いのは、普通体型のこの病気の人が腕を隠すのに対して、
暑苦しさのためや容姿に無頓着故に隠さないデブが多いためと思われます。
努力ではどうにもならないものなので、非難するのは止めましょう。
痩せたら治ったという体験談もありますが、加齢と共に症状が落ち着いただけと
見るのが一般的です。
362名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/22(日) 18:11:24 ID:Sm8xAnnJ
今150センチ50キロなんですが何キロになれば細身になるんでしょうか;??
また綺麗に細身になるには運動は絶対必要ですよね
363名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/22(日) 18:11:36 ID:qorcDFKH
>>360
ありがとうございます。
エアロビが1本の日はウォーキングを30分しています。
エアロバイクやステッパー(?)のようなものより
ウォーキングが一番効きそうなのでやっているのですが、
エアロバイクとウォーキングで運動効果はどちらが高いですか?
たびたびすいません。
364名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/22(日) 18:14:57 ID:+0Z2zdNw
>>361
肥満は関係あるらしいよ
365名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/22(日) 18:22:49 ID:sqA/pvrx
市販の食パンと、パン屋の食ぱん、一般的にパン屋の方が
カロリーや脂質は高いでしょうか?
それとも市販と同じと考えていい?
366名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/22(日) 18:23:57 ID:ByG4Mruf
>>342
お昼を減らして、その分夜も軽い食事を取ったほうがよさそうです。
どうせオレンジジュースとプロテインを飲むなら、筋トレと有酸素の直後に、
プロテインのオレンジジュース割りのような形で飲んでみてはどうでしょうか?
こうすると、グリコーゲンが回復し、インシュリンの分泌でアミノ酸を取り込みやすくなると思います。
367名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/22(日) 18:33:28 ID:BQB4fSd6
蟹(茹で)って低カロリーなのですか?
368名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/22(日) 18:43:20 ID:57vuxp+s
背中の肉の話なのですが?
背肉ってお腹の肉が落ちていく途中で落ちていくもの何でしょうか・・?
そう思ってますが・・・(@@;)背肉の落ちる瞬間ってなかなか見れないので分からないですよね?^^;





369名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/22(日) 18:47:36 ID:JTh9FhQc
>>368
オレは気が付いたら落ちてたな。
最初は腹から見る見る減ったけど
上着を着た感じであれ?なんか胸板が薄くなってきたかな?
と感じたら背中が落ちてた。
ちょっとびっくりした。
370名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/22(日) 18:49:41 ID:57vuxp+s
>>369
どうもありがとうございます。
参考にさせてもらいます・・・・。^^
371名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/22(日) 19:12:16 ID:Phn7/AUE
>>370
人によってどうやって痩せた分からないから、一概には言えないんじゃない?
背筋鍛える系をやってたかもしれないしさ。
372名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/22(日) 19:31:04 ID:JTh9FhQc
>>371
あーオレはエアロバイク一筋です。
筋トレなし。
373名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/22(日) 19:32:22 ID:Fx8Ut54k
>>363
ジムに通う時間が限られているから、制限時間内でできるだけたくさんのカロリーを消費したい、というのかな。
エアロバイクとウォーキング、どっちが単位時間当たりの消費カロリーが大きいか、申し訳ないが良くわからん。

ただ、私の経験上、エアロバイクよりもトレッドミルでジョギング(時速8〜9キロ)の方が消費カロリーは大きいようだ。
ネット上の情報では、ジョギングより水泳のほうが運動強度は大きいみたいだけれど、私は泳げないので
やったことはない。

もしあなたが泳げるんなら、1〜2キロほど泳ぐのが最高の方法かも知れん。
374名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/22(日) 19:40:19 ID:Phn7/AUE
>>372
あ!そうなんだ!
いいなあ〜それ。
エアロバイク万能伝説だな!
自分はウォーキングマシンのみだからな。
375名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/22(日) 19:42:36 ID:hMYrbMCI
よく歩いてるだけでカロリーオフが上がる靴下ってあるじゃないですか。
あれの説明書に長時間履くのはだめだと書いてあるのですが、あれを履いて寝ると朝にはすごい引き締まってるんです。
でも履いて寝るのは止めたほうがいいのでしょうか。
376名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/22(日) 19:45:49 ID:IHcHgMa3
水泳が一番痩せるようだが、ジムぐらいしかないじゃん。
金がかかってしゃーない
ジョギングで地道にやってこ
377名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/22(日) 19:54:34 ID:Fx8Ut54k
>>375
!!!
そんな靴下があるんか!???
というか、「カロリーオフがあがる」ってなにww

寝てるだけでカロリー消費させるような靴下ってことか?

すごい。すごすぎるwwww
378名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/22(日) 19:58:40 ID:RA+zOCzH
>>375
使ってる人初めて発見!!
あるよね〜1時間で○キロカロリー消費みたいな(・ω・`)
買おうかな〜
379名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/22(日) 20:02:14 ID:3Y6xDMxv
>>377
>>375ではないが、そのソックスを履いてウォーキングをすると、
-何kcal(数値忘れた)が消費されるというものが売ってた。

黒のハイソックス必須の職場で働いていたときに履いた事があるが、効果は謎。
380名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/22(日) 20:04:21 ID:nNHEBcTc
12月で81.1kgあったのを真に危機感を感じ今、67.3sまで落としました。
リバウンドを防ぐため、筋肉を付けようと思い筋トレを行っていますが、負荷が掛からなくなっているのか
筋肉痛になりません。筋肉痛になるぐらいやった方が良いのでしょうか?
381名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/22(日) 20:08:39 ID:8oIP/f/s
>>380
筋肉をつけたいのなら、よく行われる方法は
10回できるギリギリの重さで、10回×3セットを週に2〜3回やる。
筋トレ後にはプロテイン。

筋肉痛は関係ないけど、らくらく10回できるのなら負荷を増やすべきかな
382名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/22(日) 20:21:09 ID:yXZG+Pcb
甘いものは朝のうちに食べた方がいいんでしょうか?
母が初めて焼いたケーキが目の前にあるんだけど、
やっぱり夜はいけないよね?
383名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/22(日) 20:31:46 ID:Fx8Ut54k
>>382
一日くらいどってことない。
一回くらいどってことない。

ダイエットはこのさき一生続けていくもの。
今回は母上との関係を優先させたほうがよろしかろう。
384名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/22(日) 20:37:12 ID:/rJaj+Am
私は声にコンプレックスをもっています。
いわゆるデブ声なので、話してるだけで自分の体型を当てられてしまいます。
体型よりも、声のために痩せようと思っているのですが
ダイエットで痩せると声って劇的にかわりますか?
385名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/22(日) 20:39:34 ID:8oIP/f/s
デブ声ってどんな声???
386名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/22(日) 20:43:19 ID:yXZG+Pcb
>>383
そうですね。
明日から頑張ります!
あったかい言葉ありがとう!
387名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/22(日) 21:08:48 ID:RA+zOCzH
>>385
なんとなく想像できる(^ω^)w
こもったような感じじゃない?
388名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/22(日) 21:11:29 ID:UdMYkGTL
>>385
相撲取りとかまさに
389名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/22(日) 21:17:00 ID:kn35rchG
>>381
横から失礼します。
プロテインがない場合は豆乳を筋トレ後飲むのでもいいですか?
390名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/22(日) 21:36:34 ID:8oIP/f/s
>>387-388
あーw
ああいう声ね

サンクス
391 ◆tlYyPw5wt. :2007/04/22(日) 21:36:50 ID:SU86AUwt
>>389
普通に食事で蛋白質摂れば良いよ
392名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/22(日) 21:37:56 ID:8oIP/f/s
>>389
筋肉を付けたいならやっぱりプロテインの方がいいとおもう。
豆乳とは量が全然違う。
393名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/22(日) 21:38:39 ID:GI5QV7m+
生理予定日まであと一週間ほど…
下っ腹が出てきて甘いものが食べたくなって昨日、今日チョコをアホほど食べたら2kg増えて足が太くなったような…
これってただむくんだだけなんでしょうか?
それともチョコの食べ過ぎで太ってしまったんでしょうか?
394名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/22(日) 21:49:26 ID:kn35rchG
>>391>>392
ありがとうございます。
プロテイン高いから普段の食品でタンパク質を取ることにします。
395名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/22(日) 22:49:15 ID:gDYupEuJ
胃って小さくなりますか?
396名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/22(日) 22:50:14 ID:lx6/kglL
>>342
なんか狙いがわからないな。その強度の筋トレの後に1時間の有酸素は筋トレの効果を
落としてどっちつかず。有酸素と筋トレを別の日にしたほうがよいのでは。
つか通勤で1時間自転車漕いでるなら有酸素はそれで充分なような。
あとその強度の筋トレなら直後にプロテインを水かスポーツ飲料に溶かしてとったほうがいい。
397396:2007/04/22(日) 22:58:08 ID:lx6/kglL
>>342
有酸素後のジュースだけど、毎日運動を継続するためには有効だよ。
運動直後と2時間後に同じ量の炭水化物をとっても体内グリコーゲンの回復は
直後に摂取したほうが有意に大きいそうだ。回復してると翌日の運動が楽になる。
ただし、総摂取カロリーがオーバーしないよう気をつける必要はあるけどね。
398名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/22(日) 23:54:43 ID:nJ75I1+e
体重は甘い物食べても痩せたままキープしているのですが、たるみが気になります。甘い物食べててもダンベルをやってら筋肉は付きますか?
399名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/23(月) 00:25:46 ID:gEPbjIrf
ヴァームは脂肪燃焼効果ありますか?
他のサイトでは脂肪燃焼効果あります、って見たんですけど…。
脂肪燃焼効果あると信じているみたいで…。
400名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/23(月) 00:28:12 ID:1NByl3PM
プロテインて血管にダメージ与えたりしないんですかね? 不安です
401名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/23(月) 00:30:02 ID:BYFdsrL4
>>400
肝臓腎臓には負担がかかるよ
402名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/23(月) 00:34:23 ID:1NByl3PM
やっぱりね〜、もう若くないからなぁ、、、
403質問:2007/04/23(月) 00:35:51 ID:yrgZ4m0S
アミノ酸がダイエットにいいと聞きましたが たくさん種類のあるアミノ酸飲料は どれを飲めばいいのでしょうか?
404名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/23(月) 00:39:25 ID:j0O0g+ur
>>403
運動はしてる人?
405402:2007/04/23(月) 00:42:19 ID:yrgZ4m0S
>>403適度に運動してますよ
406名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/23(月) 00:51:31 ID:zRRT93/q
はじめまして、腹筋をきたえると、精力もつくのですか?
407名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/23(月) 00:57:48 ID:hdPMsLDu
一時間前に菓子パン800カロリー分食べちゃいました

今からジョギング1時間くらいやろうと思うんですが時すでに遅し…?
408名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/23(月) 01:00:47 ID:j0O0g+ur
>>405
少なくともコンビニや自販機で売ってるペットボトルものではお話にならないと思います。
やっぱアミノバイタルとかアミノバリューとかかな。

この方面に詳しい方のフォローを待ちたい。
409名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/23(月) 01:01:31 ID:j0O0g+ur
>>407
なにかでチャラにしようという考え方は捨てて
深く後悔&反省してください。
410名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/23(月) 01:03:39 ID:wwFIPA2J
>>407
走りましょう。
運動しなければ、そのままです。
運動すれば、カロリー消費します。
411名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/23(月) 01:04:55 ID:Tx7zSedQ
>>407
菓子パンって罠のように
カロリー高いのがあるからねぇ・・・
412名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/23(月) 01:09:57 ID:V/ovNpIP
kcalをcalと言う人ってすげー頭悪そうに思える
413名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/23(月) 01:12:22 ID:j0O0g+ur
>>412
「言う人」はあまり責められないよ。
昔はCal(大カロリー)って単位があったから。
頭悪いんじゃなくて年寄りだと思ってあげてください。
414名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/23(月) 01:17:57 ID:kLB2voB1
夕飯がカレーライスだったから、炭水化物抜くためにライスにかけずにカレースープにして食べた。ジャガイモは炭水化物だから残した。
でも気になることが…。
カレーってもしかして炭水化物?昔、家庭科でカレー作ったとき、小麦粉を大量に使ってたような…
小麦粉は炭水化物だよね?
415名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/23(月) 01:18:44 ID:hdPMsLDu
みんなありがとう

今から走ってくる
超頑張る ノシ
416名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/23(月) 01:20:25 ID:j0O0g+ur
>>414
そうだよ。
炭水化物も少しは食えよ。
どんなダイエットしてんだ?
417名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/23(月) 06:29:29 ID:GX/jkpRH
>>401
摂りすぎた場合はね。
418名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/23(月) 06:56:58 ID:m6LD3N/K
質問します。
コーラックはだめだよとよく書いてありますが、
他に良い薬はありますか?自分はコーラックは腸が痛くならないから飲んでいましたが他の薬に変えたいですよろしくお願いいたします。
419名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/23(月) 08:28:41 ID:bfAwF+De
コーラックは駄目だ。ではなく、便秘薬自体駄目なんです。コーラックはだいたいの人が痛くなるので、便秘薬の中では駄目だ。という事なのです。

なので便秘薬に頼らず、食事と運動で治してあげてください。内臓の為にも。
420名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/23(月) 09:13:18 ID:m6LD3N/K
ヒキで動かないのにお腹空くから食べてしまいます
食欲しか頭に無いんです趣味してても食欲しか頭に無い  コーラックソフトが手放せ無いですが
他の薬を試してみたいです
421名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/23(月) 09:21:01 ID:4O7IMev/
食べすぎ→下剤ってんなら、止めたほうがいい
常用していると腸の機能が低下して、ご飯から必要な栄養素を取れなくなる
過食衝動につながるし、太りやすい体質を作ってしまう

食べることが好きなら、手のこんだものを手作りしてみては
何がどれだけ入っているのか把握できるし、仕込んでる間は食べられないし
手を加えずに食べられるものは身近に置かないが吉
422名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/23(月) 09:36:16 ID:TMdQxJci
171cm 67kg 体脂肪率20% で、食事制限で標準体重まで減らすつもりなんですけど、たんぱく質を1日65gとって消費カロリー>摂取カロリーを維持していれば、筋肉は落ちずに脂肪だけ落ちますかね?筋肉は減らしたくないんで…
423名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/23(月) 10:05:52 ID:kLB2voB1
>>416
(例) 朝・抜きorおにぎり一個&野菜ジュース。
昼・通常通りなんでも食う。
夜・納豆か肉か魚&ドレッシング抜きサラダ。(夜は、炭水化物は抜いてるか、茶碗に米1/3程度)
424名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/23(月) 10:13:14 ID:rASf9Zh/
腹筋は回数より続けることで効果が出ると書かれてました。
四月に入ってから毎日100回しています。
100回できるから頑張ろうと思うんですが、50回と効果はどう違いますか?
早く贅肉が落ちる?50回より細くなる?
あと腹筋はやり方によっては足を鍛えてることがあるそうですが、
私は腹筋をしたあとお腹と太ももが疲れます。
お腹と足が鍛えられてるということですか?
425名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/23(月) 11:00:09 ID:y9jgi7jT
>>422
そりゃ無理です。
体重が落ちるということは、脂肪も筋肉も落ちるということ。
特に、使われていない筋肉は速やかに落ちていきます。

できるだけ筋肉を落としたくなければ、運動するしかない。
運動していてさえ、筋肉の量は減っていきます。
もっとも、それ以上に脂肪も落ちていくので、体脂肪率は下がりますがね。
426名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/23(月) 11:01:16 ID:2EMeFPRr
さっき文章を書いてる時(紙にボールペンで)
「可能です」と書かないといけないところを
「叶です」と書いてしまいました

これはダイエットの弊害でしょうか
ちなみにゆとり世代ではありません
427名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/23(月) 11:15:53 ID:pq6Vj/ZY
>>426
つ漢字ドリル
428名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/23(月) 11:17:20 ID:T9PvvtyP
腹筋100回程度に何期待してんの?
せめてその5倍はやれよ
429名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/23(月) 12:14:35 ID:6Fg6o/NM
>>428はただのあおり。基本は無理なく。
ここダイエット板だろ?言いたければマッチョ板逝け。
430名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/23(月) 12:40:56 ID:NOEGtamj
161cm55kg23歳女です。
自分の食生活に不安があるのでアドバ
イスお願いします。

私は日によって違うのですが、大体の
生活が
早朝バイト6時〜10時
日中バイト13時〜22時
です。
食事は、少し前までは午前10時から11
時半の間に、野菜を中心に、冷蔵庫に
ある肉や魚や豆腐や練り物を入れて煮
た鍋を多分2〜3人前くらい、お腹が苦
しくなるまで食べて、それを一日持た
せる感じでした。(バイト先で軽く甘
い飲みものを飲んだりはしてます)
食事らしい食事はこの一回。その際、
食パンはあれば食べたりしてましたが
お米は何故かお腹痛くなるので食べて
ません。(炭水化物は気持ち避けるく
らい)
そして夜食べることは極力さけています。

ところが最近は、ごはんやパンや麺類
を主食に朝昼晩と三食、腹八分目なが
らもとるようになり、内容も、煮た野
菜主体だったのが、お惣菜やら卵やら
カロリーのある食材を多々織り込んで
きていて、明らかに以前より接種カロ
リーは増えてると思います。

長くなってしまいましたが、
野菜等のローカロヘルシー食で満腹を
一回(後は飲み物)か、
油もの含む高カロ八分目を2〜3回、

どちらがダイエット的にいいんでしょうか…。
この板で健康とダイエットについて色
々勉強してますが、食事時間と場所に
制限があるので、なかなか理想通りに
はいきません…。
ちなみに自炊が好きで、スナック菓子
は食べません。
431名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/23(月) 12:53:54 ID:5VIvJBNr
>>424
脚を固定してやる腹筋ですと、腸腰筋や大腿直筋などの腹直筋よりも強い筋肉がかなり使われてしまいます。
クランチ・ツイスティングクランチ・リバースクランチなどをやった方がいいでしょう。
あと背筋運動もぜひやってください。
やり方は↓を読んでください
ttp://www.cudan.com/kinniku/abdominal.html
ttp://kinhg.o-oku.jp/
ttp://gendai.net/?m=view&g=wadai&c=050&no=16519
432名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/23(月) 13:19:36 ID:NOEGtamj
>>430です。
言ってる事が支離滅裂っぽいですが、
私は元々食べることが好きで、一旦食
べ始めたら満腹になるまで止まらない
人間でした。
食べても太らない体質だと思っていた
のに、高校時代で体重が一気に10kgく
らい増え、そこからやっと危機を感じて
ダイエットを始めたわけです。
以前は"野菜=太らない"という信念の
もと、野菜は好物でもあったのでそれ
で満腹感を得ていました。が、最近は
以前より食に対する執着がなくなった
代わりにカロリー高いものも口にする
ようになって、それがこの野菜に慣れ
た体にどう影響があるのか気になって。
生活習慣は特に変わっていません。

非常にくだらない事だと思うのですが、
ここまで語るとスレチでしょうか(汗
目に余るようでしたら、よろしければ
適当なスレへ誘導お願いします。
433名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/23(月) 13:26:09 ID:YYgZ7Ww3
>>432
まずは「満腹になるまで食べる必要はない」ことを
あなたの身体に教えることからだと思います。
434名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/23(月) 15:02:56 ID:6Fg6o/NM
>>432
なんでもバランス良く食べるのが一番だと思うな。
一度の食事で普通なら、もつわけないよ。何もしてなくても腹はすく。
つまりそういう体になっちゃったのは 普通ではないと思うんだ。
あなたが中学で体験した事が数年後にまたやってくるんじゃないかな?
でも、正直な事をいうと、あなたは本当にこの板の内容を良く読んできた?
みんなどんな食事してどんなダメだしされてる?
どっちがいいのか?なんて自明の理じゃないのかな?
出始めにどうしようか?を考えるべきなんじゃ?
そんなんじゃ、誰にどんなレスもらっても自分のいいように解釈して、いい所どりななるんじゃないのかな?
435名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/23(月) 15:16:26 ID:T9PvvtyP
腹筋100回やったくらいでダイエットしてるなんてのは馬鹿。
腹筋のみでダイエット効果を出したいなら500でも少ないくらい。
お前無理なくとか言ってるが、それで痩せるとでも?w
436名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/23(月) 15:24:36 ID:6Fg6o/NM
>>435は独り言?
アンカーぐらいつけたら?
「自分の意見以外はバカ」の社会人不適応者の独り言はチラ裏でドゾ
以下スルー。
437名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/23(月) 15:26:35 ID:lgxbXhnQ
>>435
えっ、たった500回で満足してるの?
1000回もやってないのに、何自慢してるのww
キモイw(プ
438名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/23(月) 15:29:54 ID:k2fySus6
腹筋のみwww
439名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/23(月) 15:31:34 ID:T9PvvtyP
は?
だから500でも足りないと言っているが?
日本語解りますか?
440名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/23(月) 15:35:26 ID:kQ63Rd6r
アチャー(/∀`)
441名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/23(月) 15:40:41 ID:76ptmjiO
ジュースだけで過ごしてたら痩せますか?
442名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/23(月) 15:42:50 ID:JJmIq0XS
>>436>>437
デブのデブ擁護は醜い。
テンプレ読んでからしんでくれ。
443名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/23(月) 15:44:00 ID:pq6Vj/ZY
>>441
なんでそんな事をしようとおもうん?
444名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/23(月) 15:48:08 ID:YYgZ7Ww3
>>441
数値的に体重は減るかもしれないけど
細い手足におなかだけぽこんと出た感じとかになるかもしれない。
445名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/23(月) 15:49:18 ID:YYgZ7Ww3
お腹まわりを引き締めたいなら腹筋運動などの筋トレ。
お腹の脂肪自体を減らしたいのならジョギングなどの有酸素運動。
446名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/23(月) 15:59:33 ID:76ptmjiO
>443
そういうスレがあったので。

>444
ありがとうございます。飲みすぎてはいけませんよね。砂糖いっぱい入ってるのに痩せるんですね…
447名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/23(月) 16:06:55 ID:JJmIq0XS
>>446
だから痩せるとはまた違うんだが。
君はまずダイエットの勉強すべき。
448名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/23(月) 16:08:44 ID:76ptmjiO
>447
あっすいません…
449名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/23(月) 16:15:58 ID:6Fg6o/NM
>>442
テンプレ見てきたけど?えーっと…どこがダメ?
デブ擁護してないし?
てかID:T9PvvtyPはデブ叩きしてたの?腹筋100回でダイエットしてるって思うのはデブなの?
アクティブデブだね。自分は50でも凄いと思うよ?
自分が言いたかったのは100とか500じゃなくて、毎日やらなきゃダメだろ?ってコトで、
なら無理ない数字でコツコツがいいんじゃない?ってことなんで。100毎日出来りゃあスゲエよ。
でもそれが出きるデブはここにはいなくない?
でも、まあ結果的にはただ自分はID:T9PvvtyPが余りにもムカついただけww
だから、攻撃したんだけどwwそれがいかんかったなら謝るよ。
ウザイからこの辺で失礼。
450名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/23(月) 16:31:24 ID:eIStqtkg
よく「食事前」に運動したほうが効果的とあるけど、そんなに大差あるのかなぁ・・・
451名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/23(月) 16:35:48 ID:YYgZ7Ww3
>>450
大差はないと思う。
オレは食後はやる気が起きにくいししんどい。
食前の方がとっつきやすい。
452 ◆tlYyPw5wt. :2007/04/23(月) 16:38:22 ID:wQsFN4yf
>>450
糖質が不足した状態では、効率良く脂肪を燃やせません。
力も十分にだせず、うまく運動が続けられないですし。
エネルギーを蓄えた食後、1〜2時間がおすすめです。
453名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/23(月) 16:39:59 ID:YYgZ7Ww3
>>452
だからオレは

夕方に軽く糖質補給
夜、エアロバイク
風呂
めし
寝る

にしてる。
正確には食前だけど空腹じゃない。
454 ◆tlYyPw5wt. :2007/04/23(月) 16:41:58 ID:wQsFN4yf
>>449
テンプレ
「回答者が回答者を煽ってもいけません」

だそうです
455名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/23(月) 16:46:37 ID:YYgZ7Ww3
実際さ。
たとえば内臓脂肪パンパンのお腹の人が
いわゆる「腹筋運動だけ」でどうにかなるもん?

腹筋運動というより
「オール無しボートこぎ運動」みたいな感じで
回数云々よりも20分とか30分とか続けたら違うかもしれんけど
それってすでに筋トレじゃなくて有酸素運動だよね。
456名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/23(月) 16:50:51 ID:YYgZ7Ww3
>>454
せめて対案というか別意見を出して欲しいところだよね。
457名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/23(月) 16:50:59 ID:VpCo9tAx
痩せる目的で筋トレする事自体に無理があるんだよね。
だってトレーニングしたら筋肉は発達するんだから。
ダイエットにおける筋トレの意味って他にあるわけで。
458 ◆tlYyPw5wt. :2007/04/23(月) 16:52:20 ID:wQsFN4yf
>>455
腹筋運動を普通の人がやっても、
1時間やって400kcalちょっと消費するぐらい。
50回→100回にしても、100回は筋肥大目的の回数でもないし、
100回腹筋するのに、そんなに時間かからないし、
そういう意味で、腹筋だけでは、脂肪を取り除くのは難しいよね。
ただ、筋肉を使うことで、引き締めることはできると思うけどね。
筋肉の外側についている脂肪を減らしたいなら、
走るほうが早いっちゃ早いですかね。
459名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/23(月) 16:53:50 ID:k2fySus6
筋トレと有酸素組み合わせることが大事
460名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/23(月) 16:53:56 ID:YYgZ7Ww3
>>458
腹筋運動1時間ってのは凄いよね。
気が遠くなりそうだ。

というわけでの>>445だったわけだ。
461名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/23(月) 16:54:59 ID:NOEGtamj
>>433 >>434
叱咤してくれてありがとう。私、自分
の事は自分でよくわかってたつもりに
なってた。危機感と脳脂肪と中途半端
な知識ばっかりが先走りして、厳しい
事からは逃げて結局都合の良い方向に
転がってた。
今まで弱味見せたくなくてずっと自分
を隠してきたけど、自分以外の人に指
摘されて得るパワーってこんなに凄い
んだ!ってくらい、目から鱗が落ちた
みたい。
ありがとう、この新鮮なショックがお
さまったら、もう一度自分と話してみ
る!!
462424:2007/04/23(月) 17:02:56 ID:rASf9Zh/
レスありがとうございました。
ウォーキング一時間と腕の運動もやってます。
筋肉質になりたいわけじゃないので100回で良いです・・
腹筋のやり方かえてみますね。ありがとうございました
463名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/23(月) 17:06:40 ID:YYgZ7Ww3
>>461
オレはさ。若い頃は結構キツい仕事してて
「食べなきゃ身体がもたない」みたいな強迫観念みたいなもんがあった。
晩飯はたいてい遅い時間に外食で、必ず大盛りか二人前だった。
その頃体重は0.12トンくらいあったんじゃないかな。

そのうち食事を見直すようになってきて
「空腹を満たすこと」は「満腹にすること」である必要はないことがわかってきた。
「空腹は感じない」と「満腹」は違うんだよね。

今となっては、オレは満腹まで食うと
腹が張って不快な状態と思うようになってきた。
まー慣れってのもあるとはおもうけど。

性格や体質はなかなか変えられない。
でも習慣は変えられると思うよ。
464名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/23(月) 20:14:20 ID:NOEGtamj
>>463
強迫観念は、確かにありました。「食
べない私なんて私じゃない!!」みたい
な。食べる罪悪感から逃れるためと、
みんなが私に美味しいものを仕向けて
くれるように、外では明るい大食いキ
ャラで通してきてました。
でも本心は、周りがオシャレに華を咲かせ
てる陰で、痩せたいクセに常にお腹一
杯食べることばかり考えてる自分が惨
めで情けなくて。
一生40kg台にはなれない体だと諦めて
たけど、長期戦を前提に、本気で地に
足つけて挑んでみる。幸い、私もやっ
と少しずつ"満腹の苦しさ"が"空腹の
怖さ"より強くなってきてる。
これからはこの気持ちを信じてついて
いこう。苦しいのは、慣れるまで!!
見た目気にする前に、まず精神ですね。
ここに書き込んで良かった!

長々とありがとうございました。
465名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/23(月) 20:37:48 ID:YYgZ7Ww3
>>464
昔0.12トンだったオレだけど今は75kgのBMI=24台。
そんなのは一生無理だと思ってたとこまで来たよ。
BMI=22だって決して今では夢でも幻でもない。

人間は、痩せるんだよ。
466名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/23(月) 21:02:08 ID:C9GjJjXI
食べてすぐ横になると太るって本当なんですか?
467名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/23(月) 21:24:47 ID:T8wMLX2j
有酸素運動と筋トレを続けてする場合どちらを先にしたほうが効果があるんでしょうか?
また注意することがあったら教えていただけると嬉しいです。
よろしくお願いします。
468名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/23(月) 21:34:55 ID:DEIex7E6
腹をへこますにはどうすればいいですか?
469名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/23(月) 21:37:14 ID:pBmPf5ZY

白ゴマおにぎり小2個
納豆1パック
魚肉ソーセージ1本
青汁1杯
ブラックコーヒー1本


お好み焼き1枚
ブラックコーヒー1本


モススパイシーチリドッグ1本
モスポテトL1つ
納豆巻き2本
もちもち蒸しパン1個
ブラックコーヒー1本

総カロリーどんなもんでしょうか?
470 ◆tlYyPw5wt. :2007/04/23(月) 21:44:51 ID:wQsFN4yf
>>467
ウォームアップ→筋トレ→有酸素運動→クールダウン→ストレッチ
の順が良いかと。
先に有酸素運動をすると、体内の糖質が不足して、
筋トレで十分なトレができない可能性がありますから。
怪我しかねませんしね。

>>469
自分で計算したほうが、正確だし、
毎日の食事を他人に計算してもらうのは図々しい気がするので、
カロリー質問スレの>>1に全部載ってると思うから、
それを見ながら、計算すると良いと思うよ。
471名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/23(月) 21:46:19 ID:XAtbe8hX
家で飼ってるぬこの剃毛したお腹が薄いピンク色で、
それがストロベリーアイスに見えてしまった私はやはり脳脂肪でしょうか?
472名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/23(月) 21:47:54 ID:6Fg6o/NM
>>470
今行ってるジムの人は有酸素→筋トレです。
体中がほぐれてないのに筋肉を伸ばすと痛めるから。
この辺は取り方によってはどちらも正論って感じでいいですか?
473名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/23(月) 21:49:15 ID:6Fg6o/NM
>>469の夜はモス以前に食べ過ぎでわ?
474 ◆tlYyPw5wt. :2007/04/23(月) 21:59:27 ID:wQsFN4yf
>>472
いや・・・書いてる通り、ウォームアップは当然必要ですよ。
動的ストレッチってやつですかね。
先に有酸素を行うメリットは、大して無いかと。
デメリットのほうが多いと思います。

筋トレをそんなに大した強度でやらないで、
有酸素もそんなに長い時間続けるのでなければ、
好きにしても良いかと思いますよ。
475名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/23(月) 22:31:45 ID:6Fg6o/NM
>>474レスありがとうございます。
ウォームアップ→有酸素→筋トレ→クールダウンです。
でも、そうですよね。物凄い量をやるわけじゃないし、そこにこだわり過ぎても…ですよね。
頭でっかちですみません…。頑張ってみます。
476名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/23(月) 23:02:28 ID:Imq/GONA
>>469
なんだ、その食事?
やる気無いだろ?絶対www
477名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/23(月) 23:13:10 ID:pq6Vj/ZY
>>469
計算すんのもまんどくせーお(´・ω・`)
478名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/23(月) 23:17:02 ID:j0O0g+ur
>>469
ごめんなさい。
計算する気が起きません。
あなたもそうなんでしょ?
479名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/23(月) 23:34:34 ID:kvdz7xci
さっきごまだんご5個にたこめしオニギリとペペロンチーノ食べてしまいました…
63→64になりました…今の増加は食べ物の重さというのは分かりますがこれはいつ脂肪になるんでしょうか…怖いです…
480名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/23(月) 23:37:36 ID:V/ovNpIP
今日のあいのりをみてデブってキモいなと思った
481名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/23(月) 23:38:14 ID:6Fg6o/NM
>>479の句読点のない文が
………怖いです…。
482名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/23(月) 23:43:03 ID:pq6Vj/ZY
>>479
焦るな焦るな
食っちまったもんはしょうがねい。
食べたものを消化するまでにかかる時間は約10時間らしい。
だからといって10時間以内にどうにかすれば済む問題でもないとおも。
とりあえず落ち着いたらショコでもして、無理なく運動してカロリー消費しよう。
たまの息抜きも大事だお。普段我慢しすぎるとドカしちゃうから程々にね(^ω^)
483名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/23(月) 23:43:26 ID:BfbkLP7P
>>469
ざっと朝400、昼500、夜1,100くらいかな
お好み焼きとかは大きさがさまざまだし…なんとも言えんな
野菜足りてないし、炭水化物大杉
それにその食欲だと例えダイエットに成功してもリバの可能性が…
484名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/23(月) 23:44:53 ID:fL9+FkN/
ヨーグルトってダイエットに効果ないでしょうか?
一食をヨーグルト(大きいパック 砂糖無し)に変えても、体に悪影響はないでしょうか?
友達の一人は痩せるといい、もう一人は肌が荒れるといいます
485名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/23(月) 23:46:32 ID:CKFAh6W6
私は基礎代謝が1000kcal弱です。
これ以上、基礎代謝量を減らしたくないのですが、食べるタイミングを失ったりした場合
ものすごい低カロリーで過ごすより、遅い時間でもなにか口にしたほうがいいですか?
486名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/23(月) 23:48:42 ID:kvdz7xci
>>481
すいません…
>>482
ありがとうございます
今猛烈に睡魔が襲ってきてるんですけど…こんな食べた後に寝ないほうがいいですよね…
487名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/23(月) 23:51:49 ID:kvdz7xci
連続ですいません…間違った知識かもしれないんですが…
食べた物が脂肪に変わるのに3日。体重に現れ体に着くのに1〜2週間と聞いた事があるんですが本当ですか?
488名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/23(月) 23:59:42 ID:ILQq0abv
ヨーグルトって要するに牛乳って事だと思うのですが
プラス乳酸菌の付加価値程度で、特にダイエットに
良いと思わないんですが、どうなんでしょう。
489名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/24(火) 00:02:56 ID:CNX71m6q
今でも夜はヒーターで部屋を暖めたり(短時間)電気毛布でしばらく温もらないと寒いんです
電気毛布はつけっぱなしで寝ることもあります
寝具も寝巻きも真冬仕様のままです
痩せたせいで一時的に冷え性になったのかふと気になって
皆まだ暖房器具使ってる?
490名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/24(火) 00:13:25 ID:/2X3KR69
>>489
コタツはあるよ
491名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/24(火) 00:13:34 ID:VAhyZlkL
ロシア人は年中使ってるよね
492名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/24(火) 00:25:40 ID:61y3ca5D
>>489
こっちはもう既に暑いんだが@鹿児島
493名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/24(火) 00:37:14 ID:VAhyZlkL
うん
494名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/24(火) 01:00:21 ID:xuHbzZOz
>>488
そんなことないよ。
良質なたんぱく質が豊富だし、腸内を整えてくれて便秘予防になるし
むしろダイエット中に飲むべきなんじゃないかな。
ただやはり糖質が多いので量は控えめに。
LG21の120mlのやつを一日一本とかが妥当だと思う。
乳製品はヨーグルト取ったら他のものは取らないとか。
495名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/24(火) 01:20:35 ID:Z8QQzUIB
>>487
嘘。
496名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/24(火) 01:31:46 ID:+gxRlMAv
>>266です。
すごく亀すれですが、その後みなさん、例をだして説明してくださってありがとうございます。
今のダイエット方法(食と運動とカロリーの考え方)に間違えないと確信でき
これからもダイエットにまい進していきます!
497名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/24(火) 01:42:06 ID:qb92aP07
携帯から失礼します。
夜に帰るのがどうしても9時くらいになってしまうのですが、
帰ってからご飯を食べるのがリバしそうで怖いです…。
前は6時に余裕で家に着いたんで意識してなかったんですけど…。
これって仕方ないんですか?
498名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/24(火) 02:04:42 ID:p5qS6fik
>>494
ありがとう(・∀・)
高機能ヨーグルトなんてものがあるんですね。
499名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/24(火) 02:55:20 ID:AymXXB3E
食べ過ぎても吐くなってよく聞くんですけどなんでですか?
500名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/24(火) 05:37:35 ID:X4HwLScf
携帯からスミマセン。
ノンカロリーのコーラや炭酸って、いくら飲んでも太らないんですか。
501名も無き名無し:2007/04/24(火) 06:34:52 ID:NBDSb3iW BE:219461933-2BP(2)
>>497
炭水化物脂質控えて
野菜 タンパク質メインで
400kcal以下に汁。

>>500
太るほど飲めるやつはそうそういない。
502名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/24(火) 06:57:49 ID:gqIi5Wou
ショコってなんですか?
503名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/24(火) 07:00:53 ID:hXtMMWni
>>465
すごいな、そんなに痩せて皮のたるみはなかった?
504名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/24(火) 08:04:33 ID:nhjsvSfD
>>499
吐き癖がついて拒食症になるからでは?
というか食べ物を粗末にすんなって事。
505名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/24(火) 08:31:24 ID:rqFjTsrt
>>500
Q:「ダイエットコーラはいくら飲んでも太りませんか?」

A:健康増進法に基づく栄養表示基準の規定で、
清涼飲料水の場合100mlにつき5kcal未満のカロリーであれば、
「カロリー0」「ノンカロリー」と表示してもよいことになってます。
ですから実際にはカロリーが全くないわけではない、と考えるべきでしょう。

また、たとえカロリーが低く太りにくいものだとしても、
たくさん飲み食いする習慣をつけるのはダイエット的には良くないと思います。
506名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/24(火) 09:05:44 ID:jsF1hcYb
5kcal以下ならノンカロリーと謳っても良いとはよく聞きますが、
成分分析表がラベルに乗ってるような時、その表示は
正確なカロリーが表示されてるはずですよね?
507名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/24(火) 09:16:17 ID:rqFjTsrt
>>506
成分表示ではなく「成分分析表」が載ってるもんって、どんなんがありますか?
興味あるのでメーカーに問い合わせしてみたいので。
508名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/24(火) 09:32:02 ID:73zOPD8H
>>499
しかも嘔吐を繰り返すと
食道などの器官は荒れるは
顔もむくむは
良いことがない
509506:2007/04/24(火) 10:35:55 ID:cv/Zhr+/
>>507
たまたま、サントリーの胡麻麦茶を飲んでたんだが、
これ特保だから分析表まで載ってるのか。。。失礼した。

これまた手元にあるクリスタルガイザースパークリングは成分表示しか載ってないや
成分表示だったら、カロリーゼロじゃなくてもゼロって書いてオッケーなの?
510名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/24(火) 12:24:22 ID:rqFjTsrt
>>509
かまわんみたいだよ。
詳しくは↓あたりを参照のこと。

食品に栄養表示するときは・・・(事業者向けパンフレット)
http://www.fukushihoken.metro.tokyo.jp/anzen/hoei/hoei_016/hoei_16b.html
511名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/24(火) 14:28:07 ID:LkeZNHNS
昨日久しぶりに筋トレをしたんですが
筋肉が痛いのではなく重いのも筋肉痛ですか?
今朝から全身が重くだるいです。
512名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/24(火) 17:32:03 ID:sJhUlM67
オーバーワークちゃう?
513名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/24(火) 17:47:49 ID:3AVDd86k
姉がダイエットを始めたと言って、朝・昼を特に食べず(ジュースを
一杯飲む程度)夕方からは恋人と出かけ、夜11時頃に帰ってきて
晩御飯を食べると言う生活をし始めたのですが、最近顔色が悪くて心配
なんです…
このままだとどういった影響が身体に出てしまうのでしょうか?
514名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/24(火) 17:55:55 ID:JxR0SW7t
>>499 鈴木その子さんの息子さんは 食べてすぐ吐きを何年にもわたり繰り返した挙げ句→拒食症→鬱状態→自殺したんだよ
絶対にやめた方が良い
515名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/24(火) 19:45:35 ID:1Z516gk+
ラテラル30分の消費カロリー何カロリーですか?
516名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/24(火) 20:03:49 ID:10MmnOoL
>>514
だからその子タソは食べて痩せるダイエットを開発したんだね!
517名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/24(火) 20:16:57 ID:GEfTp4qn
午前中、お腹の音が鳴るのが恥ずかしいので
小分けされたチョコレートをお昼前に2,3つ食べてます。
が、チョコのカロリーが気になるので低カロリーでおすすめのおやつあったら教えて下さい。
ちなみに朝ごはんはしっかり食べてます。
518名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/24(火) 20:21:15 ID:10MmnOoL
>>517
つ黒糖
脂質0、栄養豊富、少量で満足感あり。
カロリーは低くないけどオススメお(´・ω・`)
普通のお砂糖よりは低いお〜
519名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/24(火) 20:24:50 ID:iWKFwX6o
>>517
お腹に空気を入れて力を入れるとお腹がなるのは防げるよ
慣れたら簡単
520名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/24(火) 20:28:32 ID:f9OHXiL8
春雨ヌードルは脂肪にならないと聞いたんですが、本当ですか?
そもそも脂肪にかわりやすい栄養素がわかりません。
初歩的な質問かもしれませんが、どなたか教えてください。
521名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/24(火) 20:33:51 ID:GEfTp4qn
>>518
黒糖いいですね。家にあるんで明日試してみます
>>519
すごいテクですね。
習得したいですが隣が男の人なので練習での失敗を避けたいw
522名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/24(火) 20:43:10 ID:VAhyZlkL
何故にチョコ?水でいいじゃん
523名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/24(火) 21:04:43 ID:LIr6Gedv
シェイプビートってゆうEMSマシーンを知り合いにもらったんですけど効果ありますか?これで痩せた方いますか?教えてください!
524名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/24(火) 21:08:42 ID:6IwIDxKt
>>514
死んだのは事故じゃなかった?
525名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/24(火) 21:11:07 ID:tno15bPU BE:384134944-2BP(388)
有酸素運動をして脂肪燃焼中に絶対やってはいけないことって
お風呂入る以外になにかありますか?
526名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/24(火) 21:13:56 ID:KUa9oOzB
最近外で飯食って金使うのもったいないと思い、昼飯抜いて金節約+ダイエットしてるつもりなんだがこれ効き目ある?
二食にすると身体が脂肪をためやすくなるって聞いたんだけどどうなんだろ
527名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/24(火) 21:16:40 ID:KUa9oOzB
えっジョギングしたあとすぐ風呂入ってたんだが駄目なんですか?
528名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/24(火) 21:17:41 ID:LIr6Gedv
525さんそれ本当ですか?お風呂ダメなんですか??もしよければ理由教えてください!お願いします!m(__)m
529名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/24(火) 21:26:53 ID:tno15bPU BE:648226793-2BP(388)
運動後
すぐにお風呂に入ると、脂肪燃焼の妨げになるそうです。
530名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/24(火) 21:28:26 ID:b5T6q53O
>>523
EMSマシンは痩せるための物ではない。
目的外使用。

>>525
あるあるネタはやめろ。

>>526
総摂取カロリー減なら一応体重減少を望めるだろうけどあまり感心しないね。

531名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/24(火) 21:30:08 ID:Z8QQzUIB
運動後入浴すると、脂肪燃焼が止まるとか燃焼効率が下がるとかいう説もしばしばみかけるが、どうも根拠がはっきりしない。
(あるあるがネタ元のようである)

運動直後の入浴は、心臓とか血圧とかに負担がかかるという観点から控えるべき。
熱い風呂も同様だが、これは運動とか以前の問題。

運動直後でさえなければ、さっさと入浴したほうがさっぱりする。
むしろ、汗をかいたままで身体を冷やしてしまう方が体に悪い。

どうしても脂肪燃焼のことが気になる人は、その分少し多めに運動しておけばいい。
532名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/24(火) 21:39:56 ID:qYr3OcyW
毎日30分ずつでもジョギングかウォーキングしたら、
少しでも効果ありますか?
ダイエットもですが、持久力もつけたいです。
533名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/24(火) 21:43:41 ID:tno15bPU BE:432152036-2BP(388)
運動直後風呂入ると脂肪燃焼の妨げになるってあるあるネタなんダネ
534名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/24(火) 21:51:15 ID:b5T6q53O
>>532
有酸素運動はすればするほど効果あり。
ただし、カロリーを消費した分腹が減るのでその分食ってしまうとダイエット効果は半減。
持久力に関しては走った距離や歩いた距離は裏切らない。
535名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/24(火) 21:54:04 ID:wNPUheLk
>532 夜の食事制限と食後の有酸素運動が1番効きましたヨ。
12月末から9`落ちましたよ(^_^ゞ
ここからなかなかおちないんですが;
夜、豆乳クッキーダイエットでも落ちましたが、
お金と飽きがきて いまは野菜スープ煮の燃焼スープと言うのをしてます。
お腹一杯食べれるだけに私に向いてるかな…
もう少し落としたい。
536名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/24(火) 21:55:54 ID:37feQN34
どうしよう…!!
今まで毎日、筋トレ、ストレッチ、腹八分目を頑張って、せっかく痩せてきたのに
今、味噌汁(具たくさん)とロールキャベツ2個たべちゃった。
いつもなら夕飯は6時までに済まして、それ以降は何も食べなかったのに。
今日も6時には夕飯たべ終えてたのに、、、
どうしてもお腹減って耐えられなかった
太るかなぁ
今から筋トレした方がいいかな?
537名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/24(火) 21:56:57 ID:L9XP4yLM
聞いて下さい…。私は160cm/46kgなのですが、今体脂肪率を量ったら
なんと36%でした…。ショックです…。
どうしたらいいのでしょう…
538名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/24(火) 21:58:37 ID:b5T6q53O
>>536
一度くらい
>味噌汁(具たくさん)とロールキャベツ2個たべちゃった。

こんなの食ったからってどうってことない。
そんなので太るわけがない。
筋トレしたけりゃ止めはしない。
それは悪いことじゃないけどね。

ただ一つ言わせてもらうと
腹が減って耐えられないようなダイエットをしているのならそれが問題。
539名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/24(火) 22:00:47 ID:b5T6q53O
>>537
いわゆる隠れ肥満ってやつかな。
無理なダイエットをしてきたんじゃない?
540名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/24(火) 22:01:47 ID:qYr3OcyW
>>535
ありがとうございます。
私は同じ期間で7kgしか落ちてません(:_;)食事制限とステッパーしてたんですが、
春になったので外に出たいなぁと思って。
541名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/24(火) 22:02:49 ID:tS8ABXm1
生理終わってまだ5日目なんだけど、
今日人生最高のドカ食いをしてしまいました…
普段は1500程度に収まって、生理前でも3000いかないようにしてるのに、
今日は4000オーバー余裕だと思います…orz

おまけに倦怠感・疲労感が抜けません。1日中食うか寝てました。
病気なのでしょうか…?ちなみにダイエット始めて約1年、4ヶ月BMI17.7〜18、体脂肪17%前後維持してます
542名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/24(火) 22:03:00 ID:qYr3OcyW
>>534
ありがとうございます!
夜に運動すると食欲なくなるので、ドカ食いしないように頑張ります。
希望が見えてきた〜
543名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/24(火) 22:26:43 ID:tS8ABXm1
あげ
544名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/24(火) 22:32:05 ID:5oHH4lUK
>>541
で、質問は?
545名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/24(火) 22:35:24 ID:5798IIHn
>>544
>病気なのでしょうか…?

これが質問じゃないの?
546名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/24(火) 22:36:33 ID:5oHH4lUK
>>545
そうだよな。それしかないもんな。

>>541
倦怠感、疲労感は病気じゃなくても感じる。
ただ、あなたがダラケてるだけ。
547名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/24(火) 22:38:05 ID:10MmnOoL
>>541
あなたの気づかないストレスが溜まってるんだよ。
普段、無理な食事制限をしていませんか?
もしそのようなドカ食いをする回数や量が増えてきたら、カウンセラーの方に相談してみた方がいいと思います。
リバウンドしてさらに自己嫌悪に陥る前に、早めに対処しましょう。
548名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/24(火) 22:48:24 ID:0l62/TVS
エアロバイクをやっているとふくらはぎが太くならないですか?
168センチの86キロから52キロまで落としたんですが、エアロバイクを主にしていたからなのか筋肉でガチガチに太くなってしまいました。競輪・サッカー選手もその類ですか?
549名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/24(火) 22:50:50 ID:5798IIHn
>>548
脂肪が落ちて硬くなっただけじゃない?
550名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/24(火) 22:52:01 ID:jhuBiJNU
>>548
自転車のロードの選手の話ですが。。。
力で重いギアを踏み込む選手は、ふくらはぎが太いこともありますが、
回転数重視の選手は、そこらへんのおねーちゃんよりもスラッとしたふくらはぎですよ。
551名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/24(火) 22:58:20 ID:IetBGBpW
ピザですm(__)mここ二日、200g〜500g増加してます。朝は、きちんと食べ、昼は置き換えスープ、夜は、置き換えドリンクです。水分の取りすぎでしょうか?一日一リットルくらい飲んでます。うんちも、ぼちぼち出てます。凄く落ち込んでしまいます。病気なのかな…
552名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/24(火) 23:00:58 ID:5dVvEs0T
最近快眠するために寝る前にホットミルクをカップ一杯飲んでるんけど
ダイエット的にみるとやめておいたほうがいいかな?
553名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/24(火) 23:13:31 ID:+1QgTDqQ
>>551

ネタなのか? そんな量、誤差の範囲じゃないの?
 自分は±1kgは全然気にしない。
554名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/24(火) 23:16:37 ID:CozyjGpR
踏み台昇降が3分ぐらいしか続かないんだけど。
どのぐらいの時間続ければ効果ありますか?
ちなみに踏み台の高さは膝下ぐらいです。
555名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/24(火) 23:20:51 ID:qM0ZMntP
>>551
水1Lは少ないかと思われ。
人体は水分が不足すると、却って溜め込む性質がある。
もう一度置き換えダイエットの説明書を読むべし。
556名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/24(火) 23:22:03 ID:0l62/TVS
548のエアロバイクのシシャモ足の者ですが、1日に60分×3セット計1200kcal分を早く痩せたいので負荷を大分かけて漕いでたのが原因ですよね
ウォーキングやショコの方が細くなるんでしょうか?お勧め運動ありますかね?すいません、色々聞いて。
557名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/24(火) 23:22:33 ID:JxR0SW7t
>>524 以前鈴木その子特集をやってたから 見たんだけど たしか自分を追いつめ挙げ句の果て自殺だったような?
記憶違いならスイマセン
558名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/24(火) 23:23:59 ID:5798IIHn
>>556
負荷よりも心拍数じゃなかったっけ、大事なのは
559名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/24(火) 23:24:31 ID:5oHH4lUK
>>551
ピザのくせに200〜500g気にするなよwwwww
体はでけえのに、こういうのはこまけーんだなw
560名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/24(火) 23:24:40 ID:IetBGBpW
551です。ネタじゃなく本気で悩んでます(/_;)
一日1リットルじゃ足りないのですか?私、お水ではなくてお茶飲んでます。お水に変えた方がよろしいですか?今現在、79`です。元は三桁軽く越えてました。
561名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/24(火) 23:29:04 ID:+1QgTDqQ
>>560
お茶でいいんじゃない?気にしすぎだよ。
 がんばってそこそこ落ちたんだし軽い運動を習慣にして
 食事もきちんととった方がいいと思うよ?
562名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/24(火) 23:29:48 ID:IetBGBpW
551です。すいません!
私、変な所かなり細かいんです(>_<)どうしても、痩せないといけなくて
563名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/24(火) 23:31:36 ID:5oHH4lUK
>>562
どうしても痩せたいなら、3食バランスよくたべて運動しなよ。
564名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/24(火) 23:35:27 ID:IetBGBpW
ありがとうございます
m(__)mお茶で頑張ります。後あまり気にしない様に致します。

運動と言えるかわかりませんが、ウォーキング一時間、半身浴40分、腹筋、足コギはしてます。
565名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/24(火) 23:46:27 ID:iWKFwX6o
>>554
有酸素運動をしたいのなら、台をもっと低くして30分以上続くようなゆっくりしたペースでやるといい
踏み台昇降のテンプレに色々書いてあるよ

http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176481960/
566名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/24(火) 23:51:49 ID:0l62/TVS
>>558さん有り難うです。心拍数は130〜140で常に気を遣って漕いでいたんですが、明日からどの様にシシャモ足にならない様に運動するか焦ってます!
567名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/24(火) 23:58:22 ID:5798IIHn
>>566
負荷そんなにかけなくても、その心拍数になるところがあると思うよ
回転数を上げるといいと思う
あと、僕ははやったことが無いからこれは伝聞のアドバイスでしかないんだけど
踏むように漕ぐのではなくて、まわす事を意識した方がいいらしい。
568名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/24(火) 23:59:41 ID:Mkoo1bDI
>>556
その心拍で一分間に100以上回せばいい。負荷軽めで。
それで脚が太くなるなら太くなってみやがれ、ってくらい細くなるからw

上でも出てたけど、ロードレースの選手なんて表彰式で花束渡すモデルのねぇちゃんと同じぐらい細いからなw
569名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 00:08:59 ID:QyBwgOuf
>>567さま.>>568さま、丁寧に有り難うです。
パニクッテたけどアドバイス通りやってみようと思います!聞いて良かったぁ〜落ち着きました。すいません、変な子で(´ー`)
570名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 00:13:25 ID:/oxKn4Kc
>>565さん
ありがとうございます。台低くしてやってみます。
571名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 00:31:45 ID:dv9QBPEQ
スロトレのスレってないんですか?
572名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 00:33:35 ID:GcE6qozM
前あったけど・・・なくなっちゃったみたい
573名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 00:41:19 ID:kenfhZVT
筋トレって朝してもいいんですか?
帰ると疲れてて出来ないのでわりと時間がある朝にやろうかと考えてます
574名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 02:34:56 ID:iD5BiQo7
ヒールの高い靴ってダイエットにいいですか?
ウエストのあたりが引き締まる感じがするんだけど
骨盤が歪む可能性もありますよね。。
575名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 02:56:03 ID:tC5rihaS
朝二分ダイエットっていう単行本を買いました。腹部下半身中心に引締め効果を得られる方法がかかれている本でした。骨盤矯正を用いて初めて効果が得られるという本でそこにはハイヒールは骨盤をひらいてしまうものなので良くないとかかれていました。
ちなみに
骨盤というのは閉まっている人の方が痩せてる人が多かったり、痩せやすかったりするみたいです。
576名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 03:46:19 ID:xyiL82bg
165/53から半月で5キロ増してしまいました。
腹筋、ウォーキング、ステッパーでダイエットしたいのですが、
何分、何回づつやれば効果的か教えてください。
お腹、二の腕が太いんでこれらに効果的な運動も何がいいか教えてください。
お願いします
577名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 06:40:27 ID:QieIQAqx
>>573
別に不都合はないでしょう。
それとも朝、筋トレしちゃ駄目って話聞いたことある?
俺はないんだけど。

>>574
理由は覚えてないけどダイエットにヒールの高い靴は避けた方がいいってのを聞いたことがある。
>>575とは別の理由だったような気がするけどよく覚えてない。

>>576
続けられる時間だけ、続けられる回数を、としか言いようがない。
部分やせなんて無理。
578名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 07:07:41 ID:TGzN/VL2
朝起きがけの運動は心臓への負担が大きい。
朝ジョギングおじいちゃんが倒れるだろ、それだ。
579名も無き名無し:2007/04/25(水) 07:23:06 ID:GryQqyIb BE:390154144-2BP(2)
>>571
>>572
【筋肥大】スロトレ VS クイックトレ【筋肥大】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1168515932/

こんなとこにありました。
ただ男性率が高そうです。
580質問:2007/04/25(水) 08:08:52 ID:g4K3i18U
朝コップ1杯の水だけ飲んで、何も食べずウォーキングした後朝ご飯食べてるけど、間違ってますか?
なかなか痩せなくて(>_<)
後、ウォーキングの前か後、筋トレするにはどちらが効果的ですか?
ダイエット初心者で判らないので、教えて下さい☆
581名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 08:10:29 ID:gMjgIAyr
毎週4回、プールを1時間弱とウォーキングを40分しています。
プールの中でエアロビもしています。
食事は味噌汁(豆腐、わかめ、えのき)を2杯とか、野菜スープ、ササミ、ひじき、きんぴらごぼう、
煮物(根菜類)を中心にとっています。夜は炭水化物はとらないようにしています。
もうすぐはじめて一ヶ月、65キロから61までは減ったのですが、
ここ10日ほど、体重が減らない(増えもしない)んです。
生理前だからでしょうか?体重は一日1回、朝に測っています。
もう少し運動量を増やすべきでしょうか。
アドバイスお願いします。

582名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 08:15:21 ID:C1rH1iml
>>580
個人的な経験では、運動前飯。その分運動量が増えて、結局痩せた。
飯食わないと、なんだか力がでないわ。

「空腹時の運動は脂肪を燃焼する」ってほんとかいな・・・・
「満腹時に運動すれば脂肪になるはずの糖分が運動で消費されて痩せる」って考え方もできるわな。
どれもこれもみんな脳内理論で、大差ない・・・・ナンチッテ、ジツハオレモタシカナコトハワカラン ダレカオシエテ
583名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 08:22:01 ID:C1rH1iml
>>581
すごいね。たいした運動量だ。
ただ、夜も炭水化物摂った方がいいよ。
それだけ運動してれば大丈夫。
少なすぎても意外と減らないし、停滞期もくる。
10日くらいの停滞は普通。キニシナイ!
やがてまたガッって減るよ。
自分は、停滞にイライラしたときは臨時に運動量をバカみたいに増やしたりして
体に刺激を与えてみたりしたけどね。
本当に効果があるかどうかは知らない。個人的にはそれでまた減りだした。
普段の運動量は続く量をキープした方がいいかと。
584名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 08:32:45 ID:QieIQAqx
>どれもこれもみんな脳内理論で、大差ない

んにゃ、それでいいよ。
終局的には摂取カロリーと消費カロリーのバランスだから。
大差ないのにあれこれ効率を求めたがるのはあるあるとかくだらないテレビの影響でしょ。
585名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 08:34:53 ID:KjY0daVU
ダイエットを始めようとした所で顎関節症が悪化し、口が開かなくて食事が出来ず断食状態が一週間ほど続いてました(たまにお粥少量を流し込んだりはしてた)
やっと口が開くようになり少しずつ食事をしているんですが食事後や朝、食べた量より遙かに多く体重が増えてます。
155/66が朝には69とかその状態で朝ご飯を食べたら70越したりもします。
食事内容はしばらく食べていなかったので先ず胃を慣らそうとお粥、スープ、ヨーグルト、くたくたになるまで煮た野菜、白和えなどで食べ過ぎる事はありません。運動は一日置きにスロトレ、たまに散歩、ストレッチから始めました。

体重が増えそうでちゃんとした食事に戻すのが怖いです、何か変なのでしょうか?
長文すみません
586582:2007/04/25(水) 08:45:01 ID:C1rH1iml
>>584
いやあ、すっきりしました。ありがと!
587名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 08:49:51 ID:C1rH1iml
>>585
そんなにチョコマカと測るから惑わされるのでは?
朝1回測定で多少の増加はキニシナイ!がいいと思うよ。

1週間も続けて増えたままなら色々考えないといけないけど、その食事で太るわけないと思われ。
588名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 08:54:44 ID:ZnTLaUGx
>>581
停滞期になる度にダイエット法を変えて順調に痩せてる人みたことある〜
ちょっと生活に変化を加えるだけで抜け出せるかもね!
589名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 09:52:02 ID:51hgoidc
>>579
それはウエイト板でしかもまともに機能してないねえ。
スロートレーニングはいいと思うんだけどきついし基本的に肥大目的だから
この板では需要が無いんだと思う。
>>580
>なかなか痩せなくて(>_<)
運動について言えばタイミングを考えるより、先ずは内容を考えるんだ。
たとえばウォーキング1時間と言っても4kmも歩かない人もいれば7km以上歩く人もいるし。
筋トレも腹筋30回とかならいつやっても大した差は出ないと思うしね。
590名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 09:54:32 ID:51hgoidc
>>573
朝でもかまわんけどアップをしっかりやらないと怪我しやすいかもね。
ただ人の身体の仕組みとしては午後の方が調子が上がるのは間違いないとは思う。
591名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 10:27:52 ID:G7Z1CEfy
>>585
可能性としては断食状態の時に水分量なんかが減っていたのを体が戻そうとしているのでは。
断食の時期に減った体重は減ったものと考えずにその前の状態がスタートと考えた方が良いと思う。
一時的に増加するの気にせず地道にダイエット続ければいいよ。
592名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 10:46:59 ID:3DZj9x5Q
炭水化物かタンパク質ならどっちが太りますか?
593名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 10:50:44 ID:pDfJ0AfT
炭水化物
594名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 10:54:19 ID:ZnTLaUGx
あたぼーよ
595名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 11:00:30 ID:hvyrlzd1
     △
   / ̄ ̄\             ☆
  /____ヽ
 │l *‘ω‘ *l│  スペースちんぽっぽ   ☆
 │ ̄ ̄ ̄ ̄│
 │      │      ☆
/l_____l\
 ̄    v v    ̄

     川
   ( (  ) )
596名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 11:05:07 ID:ntdX3TM8
>>592
たべすぎたらどっちもかわらんが
たんぱく質の方が肝臓に負担がかかるかもしれない。
597名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 11:42:44 ID:BDKBpsnv
>>573
起床直後に力むと毛細血管にものすごく負担がかかります。
というわけで、起床直後の筋トレは絶対に避けたほうがよいでしょう。
起床後たっぷりの水分と、朝食をとって1時間(これは人にもよりますが)ほどしてからやってみてはどうでしょうか。
トレーニングの時間帯を決めておくと、ある程度体が順応してくれるそうですよ。
598名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 13:08:32 ID:KjY0daVU
>>585です

>>587さん、>>591さんありがとうございます。

断食状態を終えてから一週間近く経っているのですが胃が食事を受け付けなくて嘔吐した翌日は体重が戻ってたりしました。(一気に3キロとか)
あまりに増減の幅が広かったんで不安でしたが食事を戻して安定した体重でダイエットを始めてみようと思います。

頑張れ私(*`ω´)
599名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 13:25:44 ID:ZnTLaUGx
がんばれおまい!(・∀・)
600名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 13:55:28 ID:cqIGLpFL
太もも・ふくらはぎ・二の腕を細くしたいんですが、効果的な運動か何かあれば教えてください。
601名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 13:58:22 ID:pDfJ0AfT
ストレッチと水泳だな
602名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 13:58:24 ID:g4K3i18U
何故ダイエット中は甘いもの食べたら駄目なのか今イチわかりません
運動したら…では駄目なんですか?
アホな質問ですが、親切な方詳しく教えて下さい
603名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 14:00:55 ID:5CmRzdvQ
「ダイエット」=「甘いものが食べられない」と捉えてしまう、
あるいは「食べる」=「好き放題食べる」と考えてしまう、
その思考形態が駄目。
604名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 14:01:26 ID:6aKNss34
セルライトをなくすためのマッサージ法運動法など知ってる方いたらぜひ教えてください
605名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 14:02:19 ID:cqIGLpFL
>>601さん
ありがとうございます。
606名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 14:04:20 ID:C1rH1iml
>>602
別に食べればいいんでないかい?
一日の摂取カロリー<消費カロリー、かつ必要栄養素摂取可能の範囲なら。
おれ、自転車で長時間乗るときはジャムパン、薄皮まんじゅうとか補給で食べるし
(甘いものが食べたいわけではなく、ハンガーノック防止と長時間楽に乗るため)。
絶対駄目って事はない。むしろストレス解消の範囲で食べればどうかと。

甘いものばかり食っていたら必要な栄養素が摂れないから
一日ケーキだけとかバカなことは駄目なだけで。
607名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 14:05:03 ID:ntdX3TM8
>>602
食べ過ぎないなら別に食ってもいいよ。
オレもダイエッターだけど甘いものは食ってる。
ただし飴ちゃん1つぶとかローソンのミニどら焼き1日1個とかだけどさ。
608名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 14:05:24 ID:zeahf87Y
アゴの肉落としたいんだけど全体的に体重減らす他ないんかね
609名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 14:05:30 ID:C1rH1iml
>>604
不可能。それを狙った商品いっぱいあるから騙されないように。
610名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 14:06:13 ID:C1rH1iml
>>608
それしかない。脂肪吸引とかは別として。
611名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 14:06:31 ID:ntdX3TM8
>>604
単に セルライト=いびつな脂肪の塊 だと思うので
マッサージなんかより運動の方がよいのではないでしょうか。
612名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 14:07:26 ID:ntdX3TM8
>>608
かんたん!筋肉緊張ダイエット Ver.15.02
http://home2.highway.ne.jp/tarchan/index.htm
613名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 14:12:34 ID:C1rH1iml
>>612
出た!!!!wwwwwwww それがあったなwwwww
614名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 14:14:40 ID:e7RCmbSE
>>604
毎日1時間ショコやってたらセルライトなくなったよ
立ってるだけでもボコボコが分かるくらい酷かったのに
615ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2007/04/25(水) 14:23:25 ID:+bPAW0y8
>>612
またインチキダイエットかww
616名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 15:20:12 ID:WBc8cCLP
現在157cm50sから美容体型と言う事で45sを目指してるんですが
スレ回ってると、私より身長が高いのに目標40s、35sとあるのを多く見ました。
45sでもまだ太いですか?
617名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 15:21:12 ID:u2aw4eNM
食べた後すぐ寝ると太るってホント?
618名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 15:24:09 ID:pDfJ0AfT
ホント
619名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 15:38:33 ID:ZnTLaUGx
>>616
美容だよ(・∀・)ガリではないよ〜もう2キロ痩せたら、多分どんなサイズも入るかもね〜
620名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 15:42:49 ID:ntdX3TM8
>>615
これはかなり突き抜けたダイエット手法だと思いますよ。
WEBページも見どころ・突込みどころ満載で。
621名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 15:42:59 ID:pDfJ0AfT
157だと42〜43だと細いな
622名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 15:43:56 ID:ntdX3TM8
>>616
45kgになってから考えたんでいいんじゃない?
それに数値じゃなくて見た目だと思うし。
体重を書いた札を首から下げて歩くわけじゃないでしょ?
623名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 16:14:51 ID:aRUrVaYp
現在、161/53です。
一年前は48.5キロでした。
美容体重は49キロなんですが、一年前と今ではやはりデブなんでしょうか?
なかなか体重が落ちないのと、彼氏に太った事を言われて
食べるのが怖くなってきましたorz
624名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 16:21:47 ID:ntdX3TM8
>>623
正直、体重の数値だけじゃほとんどなにもわかんない。
せめて体脂肪率でもわかれば。
625名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 16:25:24 ID:gMjgIAyr
>>583さん、>>588さん
>>581です。レスありがとうございました。続けてみます。
626名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 16:33:34 ID:3svFaz6K
私は164の55`体脂肪率26.2です。なのに…ウエスト驚愕の75p
身体中の脂肪がお腹周りとふと腿に集中した形です…
去年の夏までは47`ウエスト61しかなかったのに。

せめて、52`まで落としたい!(ノ_・。)
627名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 16:56:09 ID:TGzN/VL2
落とせばいいじゃん
628名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 17:00:42 ID:6aKNss34
>>604です。

>>614さん、自分は一応ショコをやってるんですがいまいちやり方がわからなくて…。できたら具体的にやり方を教えていただけませんか?
629名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 17:01:35 ID:t4IQwJ3C
なんでもござれ!とはいっても、質問スレなんだから
心情書いても良いが、せめて知りたい事もできるだけわかりやすい形で書いてくれい
質問になってねぇ
630名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 17:02:17 ID:6aKNss34
>>604です。

>>609さん、指摘ありがとうございます!…なくすことはできないんですかね?
631名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 17:04:10 ID:6aKNss34
>>604です。

>>611さん、なにか運動はご存知ですか?
632名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 17:04:59 ID:Lnmj5w9U
>>628ショコのスレあるんだし、見てきたら?
633名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 17:05:02 ID:ntdX3TM8
>>631
どれくらい続けてるのかはわかりませんが
ショコ=踏み台昇降でいいんじゃないかと思いますよ。
634名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 17:23:07 ID:Ibh/rseg
ここ4年くらい食べないダイエットを繰り返してきたら、ちょっと食べないくらいじゃ全く体重落ちなくなった。
やっぱり運動しかない?

♀156 42.5 19%
体脂肪多いよね。

ちょっと忙しい学生やっててウォーキングとかやりたいけど時間がない。
635名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 17:34:34 ID:ntdX3TM8
>>634
多くないと思いますけど。
636名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 17:37:05 ID:XZZmlDbA
わけありでこれからは夜ご飯をコンビニで済ませたいんですが
どういうのを食べればいいですか?
637名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 17:37:48 ID:7PkxYv1D
朝いちばんに尿をしてから測った体重と、日中に測る体重が3`ぐらい違うんですがそういう方いますか?
ちなみに日中の方が重いです。
638名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 17:39:22 ID:QieIQAqx
日によるけど3キロくらいの日内差が出ることはよくあるよ。
で、何が知りたいの?
639名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 17:44:38 ID:7PkxYv1D
>>638
即レス有難うございます!どっちが本当なのか‥というか、食べた分増えたのは分かるんですけどさっき3`違って驚いたので聞いてみました。
640名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 17:58:54 ID:ZnTLaUGx
>>636
うでたまご(・∀・)
641名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 18:04:22 ID:xOKnzoHm
>>636
幕の内。出来れば和食でおかずが多い物。
ローソンの30品目バランス弁当が理想。
642名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 18:08:46 ID:ntdX3TM8
>>636
「なるべくたくさんの種類のものを食べる」ように気をつける。
643名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 19:50:45 ID:ODls4a7e
よくダイエットスレで半身浴という言葉を目にしますが、そんなにカロリー消費するものでしょうか…?もしよろしければ半身浴のより効果的な方法を教えていただけませんか ?
644名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 19:55:19 ID:V8LBst2E
痩せると言われてる褐色脂肪細胞を増やす方法はありますか?
645609:2007/04/25(水) 19:59:44 ID:C1rH1iml
>>630
できないというのはちょっと語弊があったかも。しょせん脂肪なんだから痩せればいい。
マッサージなどで無くすのは絶対不可能。老廃物云々は完全な詐欺。
・・・です。
646名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 20:03:52 ID:C1rH1iml
なんか、negativeなことばっかり言っていて気が引けるのだけど・・・
>>643
ほとんど消費しません。痩せません。
>>644
無理だと思う。
647名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 20:31:13 ID:ntdX3TM8
>>643
半身浴はただの長風呂。
入浴としての効果は望めても
ごはん1杯分にも満たない消費カロリーでは
それ単独でダイエット的な効果を望むのは無理があると思う。

半身浴 消費カロリー | 半身浴による消費カロリー
http://muuum.com/calorie/1033.html
648名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 20:32:02 ID:ntdX3TM8
>>644
聞いたことがありません。
ダイエット目的なら普通に運動するほうがよほど近道だと思います。
649名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 20:51:56 ID:V8LBst2E
>>644です。大食いのギャル曽根があれだけ食べでも太らないのは褐色脂肪細胞(エネルギーを発散させる脂肪)が人より多いからだそうです。背中あたりにあるらしいのですがやっぱり体質なんですかね…。
650名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 21:12:16 ID:xOKnzoHm
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154277087/l50
ギャル曽根は吐いてるらしい。
たくさん食って痩せるなんて短命なだけでいいことない。内臓が機能してないんだからね。
651名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 21:31:58 ID:TYUkJ+2S
>>649
たとえそれが本当だとしても体質というか才能だから。真似しようがないと思う。
652名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 23:16:14 ID:AOhx29I9
最近ケンタさん見ないような。
653名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 23:43:44 ID:bbVjRabe
夜にご飯とおかずを少量食べるのと、おかずを少し多めに食べるの、
体にいいのはどっちでしょうか?(野菜や肉や魚や豆とかいろいろ)
ちなみに朝と昼は炭水化物を軽く食べる程度です。
肌をきれいに保つには、ご飯よりもおかずでしょうか?

あと夜にお蕎麦を食べるのは、美容的にどうですか?
ビタミンが多いと聞いたのですが。
654名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 23:43:46 ID:gTklh8uP
10`痩せたいのですが・・・?
何ヶ月掛かりますか?

ちなみに46`→37`にしたいです。
655名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 23:56:06 ID:BKaGk4E9
夜中食べると太るのは何でですか?
夜中ずっと起きてるなら夜中食べたほうがいいような気がするんですが・・・。
656名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/25(水) 23:58:06 ID:h/dRK7Fg
どうしても空腹で我慢できない時にカロリーが低くて満腹感が出るものって
ありますか?
657ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2007/04/25(水) 23:59:36 ID:8xCk76gZ
そんな都合のよいものはない
658名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 00:06:32 ID:e8caXsBb
>>656
ノンオイルツナ缶なんかはどう?
一缶80gで60kcalくらいだし結構満足感もあるよ。
しかも炭水化物も脂質も殆どない!
659名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 00:10:21 ID:hzijVxIQ BE:1152403586-2BP(388)
660ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2007/04/26(木) 00:20:39 ID:ggW8aAD6
>>656
普通にまずいもん喰えば食欲なくなる
661ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2007/04/26(木) 00:26:37 ID:ggW8aAD6
俺の場合健康的な栄養価の高い食べ物を食べると太るけど、
カロリーだけ高いジャンクフード食べると全然太らないんだよな〜〜・・
たぶんビタミンとか入ってないからカロリーが吸収されないみたいだ
まっジャンクフード喰って太る奴は余程消化吸収能力がいいんだろう
非常に優れた遺伝子の持ち主だ
662名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 00:48:32 ID:WS/HalxY
そっか
セルライトってマッサージ意味ないんだ〜…
風呂中毎日やってたんだけど……しょぼん
もちろん運動してるよ!太ももの裏はどうにもならんね
まだまだがんばる
663名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 01:06:47 ID:eJ+T4ST5
うい
664名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 02:45:11 ID:fVxOLq+2
>>644
お風呂で冷たいシャワーと温かいシャワーを交互に首の後ろにあてると、増やすことができると聞いたことがあるよ(^ω^)
首の後ろに冷えピタ貼るダイエット知ってるかな?
あれも同じことらしいお(・ω・`)
665名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 04:47:59 ID:MDOyf3zs
>>664
またネタ元あるあるかよ!
ここはまじめに質問に答えるスレなんだからいい加減な回答はつけるなよ!
666名も無き名無し:2007/04/26(木) 06:13:28 ID:YGwpJ+m1 BE:682769647-2BP(2)
>>653
摂取kcalの6割くらいのkcalを
朝昼で摂れてるなら夜は必要ないだれ。
おかずたくさん食べればいいと思うが、
油もんは控えろよ。あと野菜や通常の料理でも糖質の高いものはある。
そばに多いのは通常のビタミンじゃなくビタミン様物質ですよ。
ただ消化は緩やかで米よりボリュームがあるので夜に炭水化物食うならいいかも


>>661
消化にビタミンは関係ないんじゃなかろうか
667名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 06:29:58 ID:m6RT2LO0
>>666
ありがとうございます。お米は食べないでおきます。
ところでビタミン様物質って、偽者ってことですか?
八割蕎麦とかでも、そうなんですか?
668名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 07:58:35 ID:fVxOLq+2
>>665
だから“聞いたことがある”ってしてるのに(・ω・`)
言い切りのかたちしてないよ
669名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 08:03:59 ID:MDOyf3zs
>>668
そんなことはどうでもいい
ここで回答らしくレスをつければそれを真に受ける人たちがいるってことを意識しろよ。
670名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 08:06:50 ID:fVxOLq+2
>>669
あいとぅいまてーん(。∀゚)
671名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 08:38:50 ID:05U/s3OE
つくづく"あるある"の罪は重いなあ・・・・
672名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 08:52:36 ID:l+XVEEca
「聞いた事ある」レベルの話しはちゃんと裏を取るようにしたいね。
出来ない事情がある人は「○○って聞いたんですけど本当でしょうか?」
ってここで聞いてみればいい。

あ。そういえばよく見るな、そういう質問。

ただ、どこで聞いたかはなるべく情報が欲しいところ。
673名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 08:52:56 ID:GL/XgoWm
脳脂肪にはあるあるで十分だよ。
674名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 09:02:42 ID:yFZtodcC
192`iのスナック菓子と240`iのパン、
朝食にするならドッチ?
675名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 09:05:28 ID:05U/s3OE
>>674
パン。そんなんじゃ足りないから卵と野菜も食べるな。スープも。ハムもいいな。
スナック菓子を食事にするなんていう重度の脂肪脳を治すのが先決。
676名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 09:11:07 ID:zcvbctRW
何年ぶりかで計った体脂肪率が35%だった
もう糖尿病なのだろうか
最近ダイエットして少し体重は減って喜んでいたのに
やはり医療機関に行くべきでしょうか
677名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 09:12:53 ID:3jygfPRj
678名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 09:14:01 ID:05U/s3OE
>>676
心配なら病院で空腹血糖を測ってもらおう。
太っているなら、あとはちゃんとしたダイエットと運動を継続。
それしか言えない。
679名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 09:43:19 ID:l+XVEEca
>>676
本当に心配なら早いうちに病院行くべし。
糖尿は自覚症状が出たりしたらもう手遅れだよ。
680名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 10:45:06 ID:l+XVEEca
>>674
それだけ、というならどっちもダメ。食べないのはもっとダメ。
だがパンの方がまだまし。

カロリーだけ見てもしょうがない。
大事なのはどの栄養がどれくらい摂れるか、摂れてしまうか、だ。
681名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 10:46:20 ID:l+XVEEca
>>669
そういうのは気が付いた人が正していけばいいんでない?

「誰か一人が唯一正しい回答をする」なんて構造は不可能だから。
みんなでいろいろ知恵を出していけばいいんじゃないかと思う。
682名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 10:56:48 ID:hcjaIdXn
アボガドを食べたいんだけど、やっぱりやめたほうがぃい…?
683名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 11:00:59 ID:l+XVEEca
>>682
どうだろうね。どんな食べ方をするか?にもよると思うけど。
カロリーだけ見たら食べたくなくなるかもしれないね。

【参考】アボカド 成分
http://www.hat.hi-ho.ne.jp/heart_thoughts/avocado/ingredient.htm
684名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 11:01:40 ID:UVRo1rnd
こんにちは。 何かのウィルスの感染症ということで、ここ3日間下痢が続き
医師から「下痢が治まるまで固形物は一切摂ってはダメ、摂るならヨーグルトや
お粥、スポーツ飲料ぐらいかな」と宣告されました。いちおうヨーグルト等
摂ってみたのですが、結局後になって吐いてしまう有様で、実質この3日間で
まともな食物は摂っていません。

おかげで一気に4kg落ちてしまったのですが、後から来るであろうリバウンドが
恐ろしいです。体調が元に戻った時、リバウンドを最小限に抑えるにはどういった
ことに気をつければ良いでしょうか?
685名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 11:09:20 ID:hcjaIdXn
>>684         ありがとうございます。 カロリー、ご飯と一緒くらいなんですね〜…                朝、朝食として食べたら平気かなぁorz
686名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 11:14:53 ID:QynO3jA1
>>684
そういうのはリバウンドというのではなく、「回復」っていうんだよ。
早くよくなって、しっかり食って体調を戻せ。
体重もある程度(または前以上に)戻るかも知れんが気にするな。
ダイエットは元気になってからだ
687名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 11:17:33 ID:l+XVEEca
>>684
衰弱をダイエットと考えないこと。
回復をリバウンドと考えないこと。

一気に食べ過ぎないこと、だね
688名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 11:18:23 ID:l+XVEEca
>>685
アボガド「だけ」食べられるの?すげえ。
オレはおかずじゃないと食べられないや。
689名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 11:21:29 ID:jjo1hVIW
ショコを始めて3週間、なんか体がおかしい気がする
すごい汗かきになった。5分程度普通に歩いただけで背中がびしょびしょになる
睡眠時間が減った。運動でいつもより疲れてるはずなのに3時間くらいで目が醒める
安静時に息苦しいというか首をゆるく絞められてるような感じがする
極度の運動不足だからかもしれないけど、運動するとこんな風になるもの?
690684:2007/04/26(木) 11:23:43 ID:UVRo1rnd
>>686さん、>>687さん
せっかく落ちたんだし、ダイエットって考えればお得?かなーと思って
しまったのですが・・・やっぱりそういう問題じゃありませんよねorz
回復後、地道に頑張ってダイエットすることにします。 ありがとう
ございました!
691名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 11:26:06 ID:l+XVEEca
>>689
普段から運動不足の人だったら
少なくとも「寝起きがよくなる」てのはオレも経験あるな。

安静時に息苦しい、ってのはちとよくわからん。

もう少し様子を見て行ったらまたなにか変わってくるかもしれんよ。
692名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 11:28:11 ID:l+XVEEca
>>690
そうそう。
「ダイエットは健康なときに!」だよ。
693名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 11:41:20 ID:PsN0D2wW
ここ最近、仕事もなかなか終わらず家事もやったりで疲れてしまってダイエットまで気がまわらず
食べたい物(揚げ物は無し)を食べて過ごしてるんですが、ものすごい気をつけて食べてる時と
体重が1kgくらい増える程度で済んでます。お菓子とかもかなり食べちゃってこんな感じなのですが、
お菓子だけ辞めたら普通に痩せてくんでしょうか?
食べてるせいか変に意識して量を減らしてる時より便秘もしにくく体調はいいです。
694名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 12:14:41 ID:l+XVEEca
>>693
自分の身体に訊いてみるのが一番いいと思うよ。

「試してみれば?」ってこと。
695名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 12:17:48 ID:mGl+HaUW
>>693
ここ最近ってどのくらいの期間でしょう
かなり食べるってどのくらいの量ですか
普通に痩せるってどんな感じ?
漠然としすぎていてなんとも言えません。

体重1kg程度って、体重は水分とかでも変わるから気にするほどでもないかもしれないし、
脂肪が1kg増えたのなら結構な量でもある
今の方が体調良いなら、減らしているときが減らしすぎだった可能性はあります
696名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 12:25:27 ID:O/W1/NXz
コンビニやスーぱーで売られているXX種品目弁当ってのは
ダイエットや健康促進上効果ありますか?

自分で作るとなると大変だし、食材揃えるのも大変そうなので
この手の弁当はアリかなと思ってるんですけど、
何か体に悪いXX剤やXXX保存料、化学調味料があったり
悪影響があるのなら嫌です。

この手の健康弁当って、実際良いですか?
それとも、何か裏がありますか?
697名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 12:25:37 ID:vIyFI/tG
くだらない質問です。
朝ご飯に
ご飯120g程
焼き鮭一切れ
もずく三杯酢で80g
蕪、人参、キャベツ、コーン、大根菜、玉葱が具のトマトスープ
おくら三本
ヨーグルト120g程
りんご四分の一
イチゴ五粒
って食べ過ぎですか?
698名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 12:27:34 ID:WS/HalxY
>>693食べたいものに揚げ物がないっていいなあ…
自分は元々肉大好き人間。
牛は苦手で豚ばかり。鳥は唐揚げのみ。
友人に「ダイエットするなら肉は鳥だけ」と言われてしまいました…。
豚じゃだめか聞いたら、当たり前!と…。
量による?って聞いたら、甘えるな!と…。
豚に入ってる栄養は鳥と変わらないし、だったら油があるぶん良くない!というのですが。
お前の脂肪は豚肉産と言われてシマタ…。確かに鳥好きの友人は痩せてるけど。
理由は油だけ?そもそも栄養変わらないって本当?
間食控えて、運動して 肉ぐらい好きなの食べたいゾ!ストレス!
加工によって変わるのなら、と思うのですが何かありますか?
699名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 12:34:07 ID:BHmJDBEj
>>696
裏があるのかどうかは解からない。
ただコンビニの弁当って腐らない。
不思議ですよね、きっと裏があるに違いない。
缶ビールを取り出す時にも裏におっさんがいる時がある。
以前はわたしもちょっと焼けになっていたというものあって
裏にいるおっさんと目と目が合い、手と手が触れ合い、意気投合。
その日の夜はおっさんと・・・。唇と唇目と目と手と手神様は何も禁止なんかしてない愛してる愛してる・・・。
因みにカロリーも嘘っぱちらしいです。誤差も誤差、少なく見積もってくれてるならまだしも
結構当てにならないらしい。そら商売を考えると高カロリー表示より
低カロリー表示にしてあっても仕方がないと思う。酷い場合はソースとか
マヨネーズとか抜きでの計算だったりするらしい。それでも辻褄が合わないけどどういう計算なんだろう。
ガラスの棚もそうじゃん。もっとストックしとけよな表のおっさんめ。
コンビニに入ったわ、から揚げ君はないわ、つくねはないわ、豚まんもないわ、
裏からおっさんだけ出てくるわじゃ私としてもウンコを流さないで帰ってきてやろうかと思っちゃうな…
700名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 12:35:57 ID:BHmJDBEj
>>697
そんなん続けてるとひょろひょろになるよ。
701名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 12:38:02 ID:WS/HalxY
>>698です。
150 52 体脂肪29!
体脂肪をせめて25にするのが目的で、菓子を絶ち、通勤30分を徒歩にしました。
この脂肪はやはり肉?豚肉食べたいとか甘えですか…。

帰りが遅いので、その他の運動はしてないのですが、
夜30分でも噂の昇降をやろうかと…。
本当は睡眠を削ればいいんだろうけど、8時間寝ても寝たりない…。
運動不足のせいかと思うんですが…これも甘えか………
702名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 12:42:58 ID:BHmJDBEj
お菓子・ジュース・お肉

これらを絶てばダイエットの成功が近いと思います。
自分の場合は効率性を考えるのでダイエット期には絶ちますね。
食べるなら鶏でしょうか。食べたいけどそのほうがスムーズに痩せられるし脂が好きな人は
それが原因でデブなんだし、甘いもの好きはそれが原因でブタなんだし、最低限も我慢は必要かと思うな。
痩せたいわ好きなもの食いたいわで痩せられるならダイエットの神ですよ。
703名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 12:43:06 ID:WS/HalxY
>>699
すごい好きww
でも、その歌詞知ってるけどなんだっけ歌詞 歌詞 カシ 菓子…………
とダブルストレス…。

だめだ。こりゃあ面白くない。
脂肪脳だ。
で、その歌なんだっけ
704名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 12:45:01 ID:O/W1/NXz
川本真琴 1/2
705名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 12:45:09 ID:iCQOPUwX
総カロリーさえ守ってれば、基本大丈夫ですか?
だいたいいつも
朝:食パン12枚切り2枚(200)+ピーナツバター多め
昼:栄養補助食品(250キロ、脂質12)
夜:バランスよい食事(700キロくらい
)
ですか、失格ですか?
706名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 12:46:13 ID:BKB9A/kn
>>699
どーでもいいけど、コンビニのガラス棚は裏から補充するのが
デフォだよ
つまり裏のおっさんがサボってただけ
707名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 12:47:51 ID:BHmJDBEj
>>703
ピカピカの人。
曲名忘れた。

お腹へってきたね。ここにくると100%お腹が空く。
食べ物の話しばっかりだもん。ここ覗きながら痩せられるなんてそれも神だね。

じゃお先です。そろそろ夕飯にしますね。
708名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 12:49:41 ID:BHmJDBEj
>>706
そうですか。裏のおっさんの仕事ですか・・・
あおの表のヤツですよ?そうですか。
裏のおっさんですね。いつもいつでも色々並べておいて欲しいですよね。
じゃ少し早いですが夕ご飯に致します。お先です。
709名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 12:53:26 ID:l+XVEEca
>>705
「総カロリーさえ守ってれば、基本大丈夫ですか」という人の
「バランスよい食事」ってのがちょっと信用できない。
710名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 13:05:19 ID:BHmJDBEj
>朝:食パン12枚切り2枚(200)+ピーナツバター多め
ダイエットする気満々なのに、このへんの妥協はないんですよね。
そのへんのみんなのやる気って凄いと思う。
イチゴ5個とかもそうだけど食べなあかんかな?稀に食べるなら全然いいけど
基本的にまず食べますみたいなのもどうかなー。
みんな色々なんだかんだ食べるんだよ。ちょろちょろ冷蔵庫をあさってるんだろうな〜。
痩せる!って決めたら白いご飯と漬物、味噌汁それで3食!
それだけじゃ栄養が駄目だから鮭やじゃこやメザシを食べるんじゃないですか。
それってそんなに難しいのかな。お菓子ぐらい食わんでも死なないし牛肉なんて極論でいうと全く食わなくてもいい。
旨いから食うだけだよ。煮干と味噌汁とご飯、んでちょいちょいお茶漬けね、
これで水分補給もバッチリ!いえ〜い。それで私はみるみる痩せてきた。
ほとんどモデル体型を手に入れた。だいたいモデル。こんなものはだいたいのこと、だいたいモデル。
じゃ夕食を続行しますね…。
711名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 13:07:02 ID:6Fd0TvLX
>>710
カロリー不足で体痛めてない?大丈夫?
712名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 13:10:34 ID:9OCsJCcr
>>710
やめてくれ。
713689:2007/04/26(木) 13:12:04 ID:jjo1hVIW
>>691
ありがとう、もう少し様子見してみるよ


もう一つくだらないんだけど、教えて
脈ってどうやって数えるの?
ドキドキドキドキドキドキドキドキ なら8ってのは分かるんだけど、
ドキドキドッドドドッドキドキドキ みたいなのをどう数えたらいいか分からない
714名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 13:13:37 ID:6Fd0TvLX
>>713

不整脈…か?年齢によってはありうるけど
715693:2007/04/26(木) 13:15:39 ID:KZSm6d8t
レスありがとうございます。
>>694
確かに試してみるしかないですね! 昨日、チョコが食べたくなって
ご飯のかわりに食べてたら気持ち悪くなって当分お菓子は見たくもないです。
思い出しただけでも気持ち悪い・・・

>>695
ここ最近ていうのは、先週の土曜日くらいからです。(大袈裟でしょうか)
前までは1日1000kcal未満にしてました。今は1800kcalくらいでしょうか。
栄養のバランスは良くなっているわけではないです。
160cm/46→47前後で落ち着いてますが体脂肪は14→16%と結構増えました。

>>698
私もお肉好きですよ〜。でも、鶏ムネ肉が一番好きなんで牛や豚は月1回
食べるか食べないかです。あとはお魚も好きで。
から揚げも好きなんですけど、やっぱりカロリー考えたら好きなだけ
は食べられないですね。
716名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 13:15:47 ID:l+XVEEca
>>713
「ド」の数だけ数えれば。

でも平脈でもそんなんが結構出るようなら
お医者様に相談してみることをお薦めします。
717名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 13:17:28 ID:BHmJDBEj
はっきり言うが好きなものしか口にしないで
好き嫌いし放題でわがまま三昧のちょろすけダイエッターの口にメザシを詰め込みたいね、はっきり言うけど。
煮干と納豆を詰め込みたいね。デザートは冷やっこ。
なんせチョロスケダイエッターはカロリーを適当に計算して
お腹が空いたら奇妙なものを食べやがる、それですぐに腹をすかせて
また奇妙なものを食いやがる、パンとかカステラのようなモノやとにかく奇妙なものを。
しっかり食わないからちょこちょこちょこちょこヘンなモノを食いやがる。
蛋白質のたの字もない。食べたい物を口にして贅沢なのがデフォでなんだかんだで断食ダイエット。
ほんまに酷いよ。若い女のダイエットは酷い。本当に酷い。辛抱も我慢もなにもない。
甘ったれてる。筋トレもしやがらん、腕がいたいやのゴツクなるのやの勘違いばかり。
基本的に女はなまくらだ。運動もそうだが種目ではなく頑張った内容で痩せるということを無視してる。
時間だけやればいいみたいな。それで痩せなければ白いご飯を目の敵にしやがる。
はっきりいうが苦いものを食えよ。あまったれた生クリームばっか食ってんじゃねぇぞ!
シュークリームみたいな顔しやがって!w

                            byしょこたん
718名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 13:24:12 ID:cJxR8pJw
たんぱく質は取りすぎても脂肪にならないってのは、嘘ですか?
719713:2007/04/26(木) 13:29:23 ID:jjo1hVIW
>>714
26です、これって不整脈なの?
今まで脈なんか数えたことないから分かんないけど、
学校の健康診断で引っかかったことはない

>>716
ドの数ね、ありがとう
平脈って平常時の脈のこと? ショコやってる時しか脈みてないから分かんないけど
たまに心臓がドクッ……ドドットクトクトクってなることはある
普通だと思ってたんだけど今日からちょっと注意してみるよ
720名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 13:30:03 ID:fVxOLq+2
最近キャベツばっか食ってます(・∀・)
いいことありますかね?
721名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 13:31:47 ID:BHmJDBEj
>>720
痩せてきたでしょ。それはいいけどリバるから
体を騙し騙し戻したほうがいいよ。あとでえらいことになるよ(・∀・)
722名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 13:37:13 ID:hH0fZuXt
※脂肪を1s燃焼させる為に必要な消費カロリーは7200kcalです

100g720カロリーって思ってて間違いないですか?
723名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 13:42:01 ID:fVxOLq+2
>>721
うんちはんはたくさん出るようになりまんた(・∀・)
他にいい効果はないのかなぁ??
724名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 13:43:44 ID:BHmJDBEj
熱いシャワーと冷たいシャワーを繰り返すのは体にいいことはない。
血圧も上がるし危険性もあると言えばある。

少し専門的な難しい話になるけど、手首とか、ほんで首とかやったら
ぶっとい血管があるから、そのへんを暖めたり、冷やしたりすると体温の調整もできるになる。
そやから熱があればまたぐらの血管を冷やして体温を下げたり、マフリャオを首に巻いて
体温を保って寒さから身を守ることもあるのざます。

そやさかいに冷たいシャワーと熱いシャワーを首とかにササササっとかけると
神経がてんやわんやする、神経のお祭り騒ぎ。この稽古をすることも考えようによっては
基礎代謝アップなんでおます。四季があるこの島国において適応性があったほうがいいのざます。

>>722
もちろんそうよ。
725名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 13:47:56 ID:6Fd0TvLX
>>719
多分、期外収縮だと思うんだけど、今まで健診でひっかからなかったのなら
頻度が低いのかもね。

個人的には、一応心電図とるのをおすすめします。
ちなみに期外収縮なら放置しててもほぼ問題なし。
726名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 13:49:45 ID:BHmJDBEj
>>723
食べないと体温も上がらないし、風邪にも負けるし
肌もカサカサのボロボロになるし、気力もなくなりムサオと呼ばれるようになる。
街を歩いてもムサオくん。寝ても覚めてもムサオ。

予定外の空腹には最適だけど痩せることばかりに夢中になっても後でリバって後悔するよ
727名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 13:54:02 ID:fVxOLq+2
>>726
了解ですな!おやつはキャベツですな。
728名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 13:57:07 ID:hzijVxIQ BE:720252656-2BP(388)
※脂肪を1s燃焼させる為に必要な消費カロリーは7200kcalです

脂肪を1kg燃焼させるには7200kcalも取らないといけないってことですか?
729名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 13:59:26 ID:IkeQPsSn
730729:2007/04/26(木) 14:00:25 ID:IkeQPsSn
>>719
多汗、睡眠時間の縮小、不整脈に首を絞められてるような息苦しさって甲状腺異常じゃないの?
私も似たような症状出て検査したら甲状腺機能亢進症って言われた
安静時も脈が早いとか体重減少が早いとか体温が上がったとかない?
私は薬の副作用だったからショコが関係あるかは分からないけど、
どちらにしても不整脈がある時点で一度病院に行った方がいいと思う
731名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 14:01:28 ID:BHmJDBEj
(・ω・`) マイコンモロシモサイコウダオ ショウユショウショウデオカズフウニイケル

>>728
それだけのマイナスが必要というか運動による消費が必要。
実際には筋肉も減少するし、脂肪だけを燃焼させるのは実質不可能。
その数字はあくまでも目安。だからそんなことは頭から切り離しで
正しいダイエットをとにかく続けてくださいな。
732名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 14:05:30 ID:kIBRPEP+
>>728
7200kcal取り「除か」ねばならないということです。
一朝一夕では体重を減らすのは難しいということですね。


体重計で、指定体重以上は出ないように設定できるものってありますか?
たとえば80kgに設定したら、90kgの人が乗っても80kgと表示されるようなもの
です。
733名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 14:07:19 ID:fVxOLq+2
(・ω・`)サンコンゴロシ ハ カライオ
大根の煮物とかはうまいお!
734名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 14:10:46 ID:l+XVEEca
>>718
嘘ですよ。

じゃあ余ったたんぱく質はどうなると思いますか?
735名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 14:13:22 ID:BKB9A/kn
>>734
どーなるの?
736名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 14:14:41 ID:BHmJDBEj
>>733
辛いのかw
忘れてた…(・ω・`)

あれが旨いんだけどな。キャベツの100倍むなしくないし。

大根のカロリーみたいなもんスカみたいなもんだから、あれとコンニャクをたくさん入れた
おでんを炊けばいいね、ヘルスィーおでん。一回炊いてそれをストックしとけば白いご飯食べても
痩せまくれる。サンコンゴロシしなくても済むよね(・ω・`)キミニハマイッタw サンコンゴロシワロスw
737名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 14:15:25 ID:l+XVEEca
>>735
エネルギー源として蓄えておくことになります。
1gあたり9kcalと格納効率のいい、脂質に変換してから蓄えます。
738名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 14:19:50 ID:hzijVxIQ BE:432152036-2BP(388)
>>731-732
ありがとうございます。
739名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 14:20:07 ID:BHmJDBEj
>>たんぱっくくん
食べ過ぎたらあまったカロリーは脂肪になるお(・ω・`)
ただ、オーバー分の栄養を蛋白質分で見るってのはプロテインだけで
数千キロカロリー摂るとか現実的な話じゃないよね。
余れば脂肪になるといっても現実的に蛋白質が脂肪になるなんて例外だね。
シャンプーしてあげたネコが散歩にいってドブにはまってドロドロになって帰ってくる
ぐらいにシャンプーとドロドロは結びつかないお(・ω・`)
740名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 14:22:44 ID:BHmJDBEj
(・ω・`) ドブだからドブだお シャンプーがドブになるなんてないはなしだお使われる常識的に考えて。
741名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 14:24:05 ID:6UIVpGwf
>>740
日本語で書いてくれ
742名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 14:26:59 ID:BHmJDBEj
>>741
(・ω・`)サンコンゴロシもいいけれど、もでんならサンコンをコロさなくてもいけるお
    うでたまごもいれるといいんだお もいらフランス生まれのパリジェンヌだお
    さいならさいなら。
743名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 14:39:17 ID:WS/HalxY
えーっと
イチゴなんで食べるの?
みたいな話あったけど、それって
ビタミンC豊富よ♪
の一点に尽きると思うよ。
なんでビタミンCにイチゴチョイスだ甘ったれんな!とか言ってくれるな。
だって甘くて美味しいのに、美容に必要なビタミンCが豊富なんだよ?
自分が豚肉からビタミンをいただこうってのと同じ考え方。
でも、ダメ?そんなにだめ?
食に彩りとささいな幸せ駄目?キャベツよりレタスが好き。とどう違うの?
好きなもの食べる=どんどん食べる♪♪
でない限りバランス良く食べるのいいと思うんだけどなあ…。
カロリーだけで飯選ぶとか、栄養素だけで飯選ぶとか、何のためにいきてんの………
って甘えか……。だから太るのか。
あ!にぼしいらないから、放り込まないでね!!
744名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 14:40:13 ID:l+XVEEca
ありがとうございます。

↑では、次の質問の方、どうぞ。↓
745名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 14:49:16 ID:BHmJDBEj
>>743
    _
   /〜ヽ
  (。・-・)ゴメンチャイ… 
   ゚し-J゚  メザシの甘みを解かるようになってくれ。そう願ってみたのだ。

ありがとうございます。

↑では、次の質問の方、どうぞ。↓
746名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 14:55:25 ID:zKu8nCIK
モデルしか知らない裏のダイエットマニュアルが
ついに公開ってホントかな・・

http://fm7.biz/20q1
747名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 15:00:21 ID:6UIVpGwf
業者乙wwwwww
今時モデダイとか信じるやついるのかとwww
748名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 15:00:33 ID:BHmJDBEj
あ、少し甘いものがほしいなぁ・・・そういう時に煮干を口にポンと入れて
満足できるぐらい辛抱と我慢も必要ではなかろうか。たいがい食に贅沢で我侭なんだよ。

良いとされるものだけ食って贅沢言わずにあれもこれも食おうとするなってんだお(・ω・`)
ただの贅沢だろうがお(・ω・`) 毎回毎回味覚を満たそうなんて甘すぎる。
つらい日もらくな日もある。人生楽あちゃ苦もあるさ。楽ばかりするな、味覚を満たされないと
だだをこねるのは子供で幼稚だお(・ω・`) たまに豪華にするからご馳走であり娯楽である。
好き嫌いするなんてダイエットにおいて最低、そんな人見てるとわたし引いいちゃってる・・・
そってるどころか、のけぞってるし・・・はっきり言うけどそりくりかえっちゃってるわたしがいるもん・・・。
749名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 15:07:53 ID:l+XVEEca
>>748
飴ちゃん飴ちゃん。
750名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 15:08:08 ID:BHmJDBEj
ごめん、ここまでそりくりかえるとは思ってなかった・・・体も一周しちゃいそう・・・(・ω・`)
好きなお菓子を食べて、肝心の食事のほうを疎かにするなんて、もう最初から間違ってるもん。
それを効いたときわたしびっくりしたもん、こんなことってあるの?ほんとに?
そう思ったわたしはタンスよタンスの隙間に身を隠して一晩頭を抱える日もあったわね・・
ダイエットって決めたんじゃない、そうでしょ? なのにマーブルチョコを手首にはめてお出かけしちゃったり
まるごとバナナをポシェットに入れて歩いてるとかおかしくない?どう考えてもおかしいでしょ?
わたしも本当はしたくないよ、だけどダイエットしてるんじゃない!必死にだってなるじゃない!
煮干を両手にもってウォーキングしたっていいじゃない!煮干を両手にもって神にいのりをささげてもいいじゃないw
あはははwww wwww www
751名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 15:16:19 ID:BHmJDBEj
甘いもの嫌いでも体は糖分を欲したりしてるのだろうか。ご飯を食べないでおかずだけで過ごす日もある。
焼肉だけしか食べない日もある。ハンバーガーだけの日もある。豚肉とご飯だけの日もある。

 嫌 い な も の な ん て 食 え る か ! w  ( ・ ω ・ ` )マジサイナラw
752名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 15:16:50 ID:fVxOLq+2
サンコン、テニスしてきてん。
ええ運動になりまんな(・ω・`)
煮干しが意外に高くて、ついついスルメを買ってしまいます
じゃこも高いので、ついついキャベツを買ってしまいます
サンコンはつぇぇお(・∀・)
753名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 15:31:15 ID:SG5wI8+o
>>752
サンコンはあなた?大根?あなたなのね!!
サンコンさんサンコンさん?(・ω・`)
サンコンさんはいつぐらいからこのスレッドを利用するようになったの?
いったいあたなはどこからきてどこに帰るの?あなたをもっと教えて…お願い…
強さは2chで一番だと思います(・∀・)
754名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 15:34:50 ID:fVxOLq+2
サンコンは
“ムロッコリー(´・ω・`)”
からやで。だからまだ新人さん。
なんかノリでサンコンと名乗ってしまったけど、色黒じゃないお(・ω・`)メッサシロイネンw
あなたはけんたさんゆーの?スマップ?
755名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 15:39:52 ID:SG5wI8+o
>>754
そっかそっか。了解です。
名乗るほどの者じゃござんせん。
ここで名乗るなんてできっこありませんローズマリーと申します。
宜しくお願い申し上げます。
756名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 15:40:31 ID:l+XVEEca
ありがとうございます。

↑では、次の質問の方、どうぞ。↓
757名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 15:47:57 ID:J2X56oRp
ブートキャンプで痩せようと決意しました。
ここまで私に間違いはないですか?
ところでブートキャンプで痩せるにはどこでそういう風に体を鍛えてくれば良いでしょうか?
とてもできません。おそらくブートキャンプができるようになったころには私はsyらっと痩せてる気がします。
ここまで私に間違いないですか?
758名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 16:04:00 ID:bzIqe6X2
大嫌いな元ピザからさっき写メが来たんですが、大分やつれてた。しかもゴスロリ着てて吐きそうだった。
これからも絶食+剣道だってさ。どれだけリバウンドするかが楽しみ。

ズバリ
可愛いと返信すべきか、もう少し太れと返信すべきか悩んでます。
759名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 16:06:27 ID:N0ZmcJFf
筋トレをして筋肉痛になりました。超回復のために筋トレはしてないのですが有酸素運動もしない方がいいですか?
特に太ももが筋肉痛です。
760名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 16:12:22 ID:c33JPTT7
>>758
大嫌いと見切りを付けたなら返信不要でしょう。
連絡を取り合えてるのも不思議です。そこはケジメじゃないでしょうか。

>>759
そうですね、そのほうが懸命です。
761名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 16:18:44 ID:uoF0Mvr2
>>732に答えてください
762名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 16:23:41 ID:c33JPTT7
>>732
聞いた事ないですね。もしあるとするならその設定はどんな目的に使えるのでしょうか。
そうなれば既にsという単位を無視した悪戯でしかないような気がしますが。
何に使いたいのですか?

ひろし「じゃお前乗ってみろよ!本当に痩せたのかよ!」
きょうこ「あー痩せたさ、乗ってやろうじゃないのさ!」

こんなシチュエーションしか考えられないのですが・・・w
763名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 17:01:24 ID:ktVqhZ1a
>>757
ブートキャンプスレで聞きなされ
764京子の夫:2007/04/26(木) 17:03:13 ID:l+XVEEca
>>732
アナログの体重計なら、105〜110Kgが上限になってますから「カチ」って言ってそれっきりだよね。
オレも20年位前は体脂肪計なんか家になかったので、体重は「カチッ」だったよ。
ただ自由にその上限が設定できるような体重計ってのは聞いたことがない。
少なくともオムロンやタニタにはないと思う。

>>762
おいおい、オレの妻になんか用か?
765名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 17:19:30 ID:c33JPTT7
>>764
ではボクサー嫁に伝言を頼みます。
「軽量をなめるな』ではお願い致します。
766名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 17:25:30 ID:c33JPTT7
だけど、実際のところなんでしょう。
仲間内でふと見栄を張りたくなったのかな。恋人間で実際に体重計に乗って
重さを証明しないといけないのだろうか。それらを想像するとそういう設定項目が欲しくなったのだろうか。
心理としては誰でもあるような感じだがこれは大問題。
スタイル重視でも数値に拘ったダイエットでもなく 人様を騙くらかせて
真実を捻じ曲げようとする悪質な行為www そうなるもんだってwww
767705:2007/04/26(木) 18:08:45 ID:iCQOPUwX
ありがとうございます。
夜は親の手料理なので、バランスはいいです。
朝は好きなものを軽く食べて、昼はコーヒーに合うものを軽く食べて、
夜だけは気を使っています。
というのも今年社会人になってから、朝昼を軽くしないと、腹痛がするためです。
ストレスかな…徐々に減ってはいるんですが、ついでにダイエットもしたくて。
朝昼は軽く、でも夜までもたせなくてはならず、夜が問題。
脂質は1食何グラムがダイエッターにはちょうどよいですか?
768名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 18:29:58 ID:fVxOLq+2
そうか!ケンタッキーが好きだもんね(・∀・)
769761:2007/04/26(木) 18:40:51 ID:uoF0Mvr2
>>762
理想体重にMAXを設定して、一日一回それに乗って悦に浸るとともに
モチベーションのアップを図ろうかなと思いまして。
一人でダイエットやってたらそうでもしないと続かないので……
770名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 18:43:30 ID:ktVqhZ1a
アナログのヘルスメーターを分解してダイヤルが止まるようにするとか?

でも減ってく様子を見ていったほうがモチうpするんじゃないかなあ
771名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 18:53:40 ID:N0ZmcJFf
>>759です
>>760さんお答えありがとうございます。
有酸素運動もしない方がいいとのことですが
筋肉痛の間はどのようにして過ごすのがいいのですか?
何もしないで大人しくしてるのが一番いいんでしょうか?
気持ちが焦ってしまっていて何かしてないと不安なので
できれば何か運動などしたいのですが
772名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 18:58:17 ID:ktVqhZ1a
>>771
腹筋(クランチ)は?
773名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 19:03:25 ID:l+XVEEca
>>769
↓こういう所で経過を晒せば?オレが時々突っ込みに行ってあげるよw

SportsDiary
http://www.sports-diary.com/
774名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 19:05:08 ID:l+XVEEca
>>771
じっとしてるのが一番だけど
何かしないと気がすまないなら、痛む部位以外を使う軽い運動でもすれば?

ボディブレード相当品のエアロバーでも見つけて確保してはいかがでしょうか。
775名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 19:27:58 ID:SrQGf8wb
>>737
その過程で3割ロスするけどな。
776名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 19:31:06 ID:BWaZOpxq
>>769
そんな子供だ騙しみたいなダイエットするぐらいならもう痩せるのやめたら?w
おかしいと思うな、モチベーションってみんなそういう上げ方なの?いやマジで・・・
普通裸で計測するより逆に服して計ろうと思わない?
常時ある状態で計りたいでしょ?上着なんて2、3日は同じの着るだろうし
ジーンスにTシャツなんてそんなに重さ変わらないでしょ。つまり服装の重さなんて日々同じようなもんだし
計測してなれてくるとそれぞれの服の重さが解かってくる。気になった時に裸になって計測すれば
服装のおもさによる誤差も解かるし、服を着てるところをデフォルトにしてやろうとするのが
モチベーションの上げ方ではなかろうか。それなら「あ!私本当はもっと軽いんだ!」
そう励ましになる切り札となるでしょう。しかし、そこか別問題。
いつも服を着て車に重みをかけて電車に重みをかけてその重さで動いてるし
人様にも見られてるわけだし、即座に計測できる状態にあるわけだから裸で計測なんて例外でしょう。
ないものとしたいね。ないないない。そういう気にならないってへんだよ・・・。
なんとしてでも軽く計ってやろうなんて必死すぎ。携帯もポケットにいれて財布もポケットに入れて
それでいて、それでいて、もう一回いうけどそれでいて、やせてやろうとするのがこれ
ダイエッターのプライドでしょう。

お前等は寝起きでバーベルを掲げてやろうという気はないのか?寝起きで上げて「はい、私は上げられます」
そう人様に申告できるのではなかろうか。

>>768
おうよ(・∀・)
牛肉もすち(´・ω・`)
甘いモノきらいもん(><)

殴り書き送信ポン!
777名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 19:33:03 ID:BWaZOpxq
>>771
いや、休んで早く回復して
食べて寝て休むのです。じっくり…。

早く次のトレーニングに備えるべき。
778名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 19:36:15 ID:LtFmUC/U
クロワッサンってカロリー高いですよね(´・ω・`)?
はあああああなんか一気に落ち込んだ・・食べてしまった
779名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 19:40:40 ID:BWaZOpxq
>>771
ダイエットしてるんですよね。失敬。
筋肉痛なんて毎回当たり前の事として、できる部位を交互に動かしていくのが基本です。
そういったらいいんだろう。ベタな言い方だけど目的で変わる。
なにより筋肉の回復と筋量優なら有酸素なんてしないほうがいい。
痩せるもの込みで考えるなら運動したって過度に使わなければ使いながらでも治っていく。
有酸素でも無酸素でも筋肉痛になって当たり前。毎回ならないと駄目ぐらいに思っていいかな。
効いてる証拠。ちょっと内容が反れたが(´・ω・`)
780名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 19:40:57 ID:B/kl77A0
>>776
今こそ使う時だと感じた。


日本語でおk。
781名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 19:43:42 ID:BWaZOpxq
>>778
わっさん程度知れてる。
しょぼいパンの1個や2個で太れないな。
気にするだけヤボだ。

(´・ω・`) 食いたい時に食いたい物を食ってやる気を保て
       男だろ。いちいちクヨクヨするな。
782名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 19:46:41 ID:LQpf5GId
ダイエットしてるなら超回復させたら駄目だろ
筋肉痛でも休まず動かすんだ
そしたら兆回復しない
783名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 19:50:12 ID:BWaZOpxq
(´・ω・`)もこられちるのかおモイラ… 二度とこないぉ… さちとディナーにするぉ…あめんなぉ…w
784名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 20:04:07 ID:6Fd0TvLX
>>776
モチベーションの上げ方なんて人それぞれだろーが
785名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 20:07:29 ID:JzXY3IAe
168/58で13%だったのだけど、すこし増やそうと思ってガンガン食っていたら、
168/65で21%になりました。もうそろそろ絞りたいんだけど、
目安としては14%前後を目標にしたい。
有酸素をやったほうがいいのかな?
786名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 20:19:49 ID:BWaZOpxq
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176637350/l50
おいらわるくないお…(´・ω・`)
787名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 20:29:47 ID:Tdod2DcG
脂肪って、本当に柔らかくなってから落ちるんですか?半身浴とウォーキングを始めてからかなり肉が柔らかくなりました。これは良い事なんでしょうか?
788名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 20:32:57 ID:BWaZOpxq
んなんなるの?…(´・ω・`) かたくなるよりいいお ナニはそういうわけにいかないけど
789名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 20:58:38 ID:hzmb8o+t
>>548
超亀レスですみません。550を一応書いたんですが、書き込んだときはこのことに気付いていませんでしたil||li_| ̄|○ il||li
サドルが低過ぎるなんてことはありませんか?
ペダルが最下点に来たときに、少しひざが曲がるくらいの高さが最適です。
ひざが伸びきってしまうと故障の原因になりやすいので、高過ぎもダメです。
790名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 21:13:25 ID:BWaZOpxq
(´・ω・`)ハバババ!ハバババ!ブルスイ!ブルスイ!ウァーン・・ぶわ〜
       ぬわぁーいッ! うぐぐぐぐ・・・ あ゛ー あ゛ー  
791名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 21:14:43 ID:BWaZOpxq
(´・ω・`) ばんむすにもろされる・・・うぐぐぐ、うぐぐぐ、、、
792名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 21:18:25 ID:LtFmUC/U
>>781
女だけどキニシナイことにしる
とりあえず1時間走ってきたからよしとする
がんがろ・・
793名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 21:20:19 ID:BWaZOpxq
(´・ω・`) あ゛〜 これはやられつぁ〜 胃がおむい・・胃がおむいぉ・・
         いやぁ〜 い゛〜ん い゛〜ん へやぁ〜い! ぶるすいぶるすい
        かしわにやられつぁーッ! かしわとめしにもろされる〜 おみぃ〜よぉ〜
        ぶるすいよぉ〜 はぁ・・・はぁ・・ はぁ・・ うめめめ うめめ ぶぁぶぁ・・
794名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 21:20:32 ID:kruR/KD0
階段上り下り60分、ウェイト、食事制限をやってれば痩せますか?
795名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 21:22:33 ID:BWaZOpxq
>>792
おつかれさま。
いいモチたもってるね。頑張りすぎはよくないお無理なくだお(´・ω・`)
だから頑張るって言葉が嫌いなんだお…(´・ω・`)
796名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 21:23:59 ID:BWaZOpxq
>>794
太れる要素ないよね・・・(´・ω・`) ガリガリになりそう
797名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 22:09:18 ID:VqRpU77W
>>771です
書き込みありがとうございます。
無知なのでここの書き込みがすごく頼りになります。
今日はみなさんの言うとおり、大人しく休んでいました。

>>779さん
そうです!ダイエットしてます、痩せたいです!
この書き込みは見ていなかったので、今日は休みましたが、
次の筋肉痛の時は無理のない運動をしてみます。
上半身と下半身分けてるなら筋トレ(クローディアDVD)は毎日やってもいいんですかね?

>>782さん
私はダイエット目的で細い体を目指してるのですが、
超回復させない方がいいんですか!?
筋肉をつけたら脂肪が燃えるからと聞いて超回復させて筋肉をつけなきゃいけない
と思っていました。

また質問したいことがでてきちゃいました。
今クローディアという筋トレ系のDVDを使っているのですが
(ちなみに一昨日下半身60分、昨日上半身60分を始めてやりました!)
細くなりたい場合は一日どのくらいのペースがいいですかね?
毎日交互にやって週に一回休み、か
月・木→上半身、火・金→下半身、水・土・日休み
のどちらかにしようかなと自分では考えてました。
もし他にオススメのサイクルがあったらそれも教えてください

有酸素運動としては、だいたい毎日20分程度歩いてます。
798761:2007/04/26(木) 22:15:06 ID:uoF0Mvr2
>>776
現在176cm、体重71kg。
当初は76kgあって、目標が11kg減なのです。
とりあえず5kgは痩せたのですが、もう6kgの前に挫折しそうで……。
野菜を多めに取って、プールで毎日1時間泳いで、体重計に乗る。
そんな毎日です。最近はめっきり体重も減らなくなって、
「ああ、もうやめよっかな……」って思ったりもします。
そんなときに体重計で理想の体重が表示されたら、「ああ、この体重に
なるためにがんばんなきゃ!」的な感じのやる気がでそうかと……。
筋肉は大分ついたんですが、最近めっきり痩せなくなった。。。
799名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 22:23:49 ID:VqRpU77W
>>797です
あと筋トレ休みの日は代わりに何かした方がいいのでしょうか?
800名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 22:25:19 ID:a2Md2Mk8
エアロバイク使ってる人に聞きたいんだけど
一人暮らしでアパート・マンションの部屋でやると下に響きますか?
801名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 22:35:28 ID:1uYL63EN
四痩せるために家から駅までの道のり(片道約二キロ)を
チャリやめて歩くことにしたんですが、まったく痩せません。
食事内容変わってないし、いつも10時くらいに起きてたのを七時に起きるようにしたのに・・
初めてまだ二週間くらいですが、体重っていきなり減るものなんですか?
ちなみに20歳、155/53の女です
802名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 22:45:31 ID:SUwwZDD+
>>801
2キロ歩いてもなかなかすぐには効果でないよ〜
体重は急には変わらない。

でも、歩いている事はいい事なので続けるべし!
もうちょい痩せるペースを上げたかったら、家でショコ一時間ほどやると良いかも
803名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 22:57:22 ID:m6RT2LO0
1日の食事で米を1度も摂らないのは、ダイエット的にNGですか?
食パンやそばは食べてます。
804名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 22:59:36 ID:O9/BjCqr
チーティングってリバしないんですか?
805名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 23:06:39 ID:fy/+Dlly
運動もしてるし食事も気をつけているのに半年前から体重が減りません。
考えられる原因とかありますか?いつまで経っても変わらぬ体重に、もう、しんどいです……。
806名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 23:07:08 ID:FZpwyLmK
>>801
食事内容がそもそも悪いのでは?
807名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 23:12:30 ID:5elcJtuW
踏み台昇降の踏み台はどれくらいの高さがいいのでしょうか?あとスピードはどれくらいがベストですか?
808名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 23:22:03 ID:SUwwZDD+
>>805
性別・身長・体重・体脂肪率・運動内容・食事内容を書いてみれば
誰かアドバイスできるかもしれないよ!
809名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 23:23:43 ID:SUwwZDD+
>>807
高さは30分以上続けられるくらいの高さで、速さは一応心拍が
130/min位になるあたりって感じらしいよ。
詳しくは昇降台スレで聞いてみよう!
810名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 23:29:23 ID:pJ4ws7Lp
停滞期のひと多いですね。ぼくもそうなんですけど、やっとこさ標準体重まで
きて、もうちょいかっこ良くなりたいんだけど、歳のせいか腹のあたりが
もう一息。そろそろ薄着になって着替えるのが面倒じゃ無くなってきたので、
プールで泳いだりしてみれば停滞期抜け出せるかも?
811名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 23:31:56 ID:BxFkDZac
162/60♂です
基礎代謝は一般的にどのくらいあるんですか?
812名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/26(木) 23:35:25 ID:Rmo4AXDE
知るかボケ
813805:2007/04/26(木) 23:59:42 ID:fy/+Dlly
性別女
身長160
体重48
体脂肪30
運動内容ステッパーに乗ってボクササイズ運動40分、ウォーキング30分、ストレッチ少々
食事内容、朝なし、昼夜のみで食事制限はなしで野菜等を多めに取るようにしてます。
たまに間食してしまうこともあります。
あと水を毎日1g、2g飲んだ方がいんでしょうが飲み切れません…。

アドバイスお願いします。
814名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/27(金) 00:37:29 ID:uJhflMaa
体脂肪30 は多いすね。タンパク質関係もっと摂らないと
815名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/27(金) 01:15:19 ID:TTslIR8q
>>797ですがどなたかお願いします
816名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/27(金) 01:39:49 ID:KcUWjV7k
生理前・生理中に断食って意味あるの?みんなが経験してるみたいに1日1キロペースで減るのかな??
817名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/27(金) 01:46:00 ID:tzBGJxom
20才 157/51.6
朝 マーガリンパン1個.コーヒー
昼 納豆巻き.スティックパン2本

夜 ヤキメシ少なめ.お酒進められるがままな感じ…

だいたいの毎日の食事の感じです。週6日パチンコ屋行きつつ週4日スナック行ってます。どっちの仕事も手を抜くつもりはありません。昔食べなくて痩せた事もありますがもう健康的に痩せたいです。
食事制限はできる方です。ただ働いてる時に貧血とかおこしたくないんです。
半身浴は40分〜でほぼ毎日してます。
後は時間あれば歩いて部屋の片付けを意識してする程度です。
睡眠時間は今のところ平均5時間くらいです。
正直しんどいですが自分に妥協したくないので
中傷以外で改善するべきところをアドバイスいただきたいです。
818名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/27(金) 03:51:21 ID:iqxYjCv/
サムグリップで痩せた人いますか?
819名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/27(金) 04:56:52 ID:musp23QK
パンツのウエストサイズとヌードサイズは違うんですか?
820名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/27(金) 05:10:24 ID:I2t423Em
サムレスグリップで本当に痩せますか?テント師匠のようにすらっとした顔になりたいです。
821名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/27(金) 05:36:05 ID:PvQBfZ4Y
>>817
パチ屋とスナックは働きに行ってるんだよね?
多少ハードワークなので、そこから更にストレスになりかねないダイエットはしんどいだろうね。
心のテンションが高いうちは続くだろうけど、いずれ破綻しかねない。
体重も太りすぎではないだろうから、半身浴をする時間をウォーキングも取り入れては?
疲労が残るほどはやりすぎんように。
睡眠時間をもっと確保した方が良い。時間をもっと見直して、
さっと睡眠に入れる習慣をつける工夫をするのも良いと思う。
睡眠ストレスは最も大きい害になると思う。
貴方の場合通常の王道的な方法は難しいだろうから、
朝:果物と豆乳
出勤直前: サンドウィッチなど野菜をはさんだ低カロリーのパン(パンもライ麦などが良かろう)
昼:確保できる時間に見合わせて自分で判断。
夜:大豆系の食品 炭水化物をとるかどうかは自分で判断してくれ。

どうだろう?
822名も無き名無し:2007/04/27(金) 05:48:21 ID:WFgo/XjJ BE:512076773-2BP(2)
>>667
おそくなりました。ビタミン様物質は
自分も詳しくないですが
まんまビタミンじゃないがそれに近い働きをするもの
と聞きます。


>>817
食事が最悪
それで体を壊さず
やせよういうのが不可能な話。
ウォーキング2時間くらいやってみれ
823名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/27(金) 07:14:43 ID:fXBUFZjM
ダイエット時の理想の摂取カロリーが、例えば1300〜1500だったら、きっちり1300〜1500摂取した方がいいですか?
下回らない方がいいんでしょうか・・・?
824名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/27(金) 07:17:40 ID:A7D6VUGz
157センチ44キロなんですが、どうしてもあと4キロ痩せたくて、でもいい方法が見つからなくて。前は157センチで56キロあって一年弱で今の体重に減らすことができました。
今、読者モデルになりたくて美容にはげんでいるんですが…健康で痩せられる方法教えてもらえないでしょうか。。。
あと、自分は骨が太くて痩せても骨がゴツゴツして見えて太って見えるのでやっぱりこれは肉を落としても意味がないのでしょうか。。。顔が丸顔なのでさらに見た目は体重より太って見えます。もしかしたら贅沢な悩みなのかもしれませんが真剣な相談です。
825名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/27(金) 08:30:07 ID:h50puvhP
>>820
背中のトレはサムレスグリップだね!もう、一反木綿みたくペラッペラになっちゃうよ。
これでネプチューンの名倉さんのように精悍な顔立ちになること間違いなしさd(>∀・)
826名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/27(金) 09:01:19 ID:BlHNbh9H
言ってしまうとミもフタもないけど
「美しさ」については、技術や努力では超えられない
素質や才能という壁が明らかに存在すると思う。

それ以前に「美しさ」の基準自体が人によって違うし
時代によっても変わっていくもんなんだよね。

男のデブは昔は「恰幅がいい」って言われたし
和装はガリではさまになりにくいし。

自分が美しくないのはデブだから。の逆
「痩せれば美しくなる」は必ずしも真とは限らないってこった。

単に貧相になるだけ。
827名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/27(金) 09:12:33 ID:TTslIR8q
短い時間に何度もすみません。
今日中に知りたくて(>_<)
>>797お願いします
828名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/27(金) 09:56:15 ID:musp23QK
>>827
そのDVD使ってる人がいないとみた
知らないことは答えられないしね。
自分の体で試すしかないかもね〜
829名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/27(金) 09:58:07 ID:WLbE4dE5
ダイエット中、口寂しいときに黒糖なめてますがヤバイですか?
830名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/27(金) 09:59:53 ID:musp23QK
>>829
黒糖はのどにいいよ^^
でもなめすぎると舌が荒れるかもね。
831名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/27(金) 10:09:11 ID:WLbE4dE5
>>830
そうですか。大丈夫ですか。ありがと〜〜〜
832名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/27(金) 10:24:27 ID:h50puvhP
ttp://raguun.jp/view_video.php?viewkey=207f5e434cc6c5c4161b
おしゃーっ、学校行こうっと
833名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/27(金) 11:03:21 ID:nP3jYTdZ
脈拍130ぐらいの運動って燃焼効率はどうですか?もうちょっと緩くしたほうがいいのかな?
834名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/27(金) 11:10:48 ID:1gQTpiv7
朝はコンポタ一杯か、野菜なべ。昼は低カロリーの豆腐チゲ。夜ははるさめしてるんだけどなかなか体重落ちない。
これする前から食事制限してたからかな?
それとももう少し様子みるべきですか?
835名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/27(金) 11:46:55 ID:00ZU39Hb
>>834
標準体重付近なら、そこそこ栄養とって運動したほうが痩せると思うよ。
836名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/27(金) 11:49:16 ID:RlJzZhCW
>>827みたいに何回もしつこい奴って答える気しねー。
しかも、チラ裏多いし。あと半年ロムれ。
837名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/27(金) 12:15:30 ID:FqPy1RBT
>>827
クローディアの内容が解かりません。
あなたの目的は今までのレスから感じ取れてもクローディアがどんな内容なのか
それが解からないと何をどれぐらいの頻度でされたいのか解かりません。
できればクローディアの詳細をお願いできますか?全部そこが肝心なので…。
838名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/27(金) 12:17:34 ID:BlHNbh9H
まずは「クローディあのこと知ってる方、やってる方居ませんか?」とでも聞けばいいのにね。

単にみんな知らないだけなんじゃない?回答がないのは。
839名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/27(金) 12:25:48 ID:FqPy1RBT
クローディアをその時に調べ上げてレスできなかった自分は罪だ。
切腹しないと神も許しはしないだろう。嗚呼クローディアの詳細さえ捕まれば
嗚呼クローディアの詳細さえ掴めてればあなたもわたしも皆様も不幸にならずに済んだのに
もうタイムリミットが・・・嗚呼あの日あの時あの場所で… もうあの時のあの時間は帰ってこないのですね…
後悔しても遅いのですね… 私ってバカだな…どうして気付かなかったんだろう、どうして気付けなかったんだろう…
こんなこと許されることじゃないよね… クローディアのDVDさえここにあれば・・・
凄い速度で再生できたのに…きっとブンブン振り回せたのに… クローディアのDVDさえあれば
巻き戻しのボタンを連打できたのかも知れない、、そう思うと悔やんでならない… もう仕方ないよね
上でも言ってる様にクローアメ食べて我慢しといてよお願いだから。
840名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/27(金) 12:29:38 ID:BlHNbh9H
クラウディア・シファー
出典: フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)』
移動: ナビゲーション, 検索

クラウディア・シファー(Claudia Schiffer, 1970年8月25日 - )はドイツ出身のファッションモデル・女優である。デュッセルドルフでスカウトされてモデルの道に入った。90年代にはシンディ・クロフォード、ナオミ・キャンベルらと共にスーパーモデルとして一世を風靡した。

様々なブランドと共に商品開発に携わったり、モデル仲間と共にレストランを経営もしている。

マジシャンのデビッド・カッパーフィールドと婚約していたときもあったが、2002年にガイ・リッチー作品のプロデューサー、マシュー・ヴォーンと結婚した。

2006年FIFAワールドカップ開幕式典では、ブラジルの「サッカーの王様」ペレとともに優勝トロフィーを持って登場した。
841名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/27(金) 12:33:54 ID:FqPy1RBT
クローディア・・・黒人のおっさんがダンベルを振り回してるのか
白人の女性が体操してるのか、ざこばが舞台で落語をしてるのか、さっぱり解からないもんな…
その言葉を他の言葉に置き換えていたら、、、、どういう運動か伝えられたなら、、、
例えるならね・・・

「内にちょっと変わったペットいます、名前はマキシマム弁慶と申します
 餌は何をどれぐらいあげればいいですか?」

みたいなもんだよ。ワニかサルかハムスターか解からない。

金魚の餌を毎日あげてね!っ言えないよね… 

クローディア・・・クローディア・・。調べてもよくわからない・・・
メガネをかけた白人のおっさんが棒をフニフニ曲げてエクササイズしてるのだろうか・・
イメージではそんなところなんだけどw
842名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/27(金) 12:36:13 ID:E2DeJj5a
4時間立ちっぱなしでどのくらいカロリー消費しますか?
843名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/27(金) 12:37:22 ID:FqPy1RBT
354kcal
844名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/27(金) 12:53:46 ID:FqPy1RBT
>>827
でもこれだけは言えるな。煽りたりなかった。もし煽り倒していたら皆気付いていただろう。
手遅れになる前に緊急時は煽りまくることです。もっちゃりしていてはいけませんね。膳は急げです…。
845名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/27(金) 15:28:37 ID:BlHNbh9H
ああ。こっちは質問が少なくて楽でいいなあ。
846名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/27(金) 15:44:00 ID:A6YXhpwd
スポーツトレーニング用の重り(パワーアンクル?だっけ)
あれを足に付けてると筋肉かついて脚が細くなる、または痩せると聞いたんですが本当でしょうか?
それを言った子は運動部に入って筋トレにはまり、1年で15キロ落としていたので気になります…www
847名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/27(金) 15:45:01 ID:BlHNbh9H
今までは、場の敷居が高いから質問しにくい雰囲気になる、とばかり思ってたけど
場の敷居が低すぎるというか、あんまりアレというか、わけわかめというか
そんなんだと「質問するに値する場所」と思ってもらえない、ってのがあるみたい。

どう思われます?
848名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/27(金) 15:46:28 ID:BlHNbh9H
>>846
その話しだけ見る限りだと、
パワーアンクルのおかげなのか
筋トレにはまったおかげなのかわからないよね。

個人的には身体の末端に不自然に負荷をかけるようなやり方はあまり賛成できない。

筋トレに詳しい方のフォローを待ちたい。
849名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/27(金) 16:11:42 ID:a/d7xM4P
>>846
子供の頃、柔道、空手、剣道等武道を習わされたけど
どの武道でも鉄下駄ってのを履かされたな。
その頃は「足腰を鍛えるため」って表現されてたけど
今思えばインナーマッスル(腸腰筋)の鍛錬だったのかと思う。
どちらかといえば、足腰を故障しないように鍛錬するのであって、
鉄下駄を履いたから故障したって話は聞いたことがないよ。
パワーアンクルってやつも鉄下駄と全く同じ発想だと思う。

腸腰筋は強くなるから脚上げとかが楽になったりするけど、あまり腿や脚の筋肉自体は関係なかったと思うよ。
でもまあ、ダイエット効果は確実にあるね。
850名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/27(金) 16:13:50 ID:BfcXbqeg
>>846
凄くモチ上がってる状態だったんでしょうね。
あのような錘意味を成しませんね。どっち付かずで効果が無く疲労だけを招きます。
筋トレなのか有酸素運動なのかきっちり分け隔てた方が宜しいように思います。
851名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/27(金) 16:25:04 ID:BfcXbqeg
>>846
おっと>>849の意見も正解で否定はしてるんじゃないですから。
あくまで同じするなら筋力トレーニングと有酸素運動を分けたほうが効率が良いと思うほうに一票ってことです。
ダンベル体操や話にもあったような錘や鉄下駄にみられるような併せ持ったトレも効果はあるでしょうから
怪我や事故無くできるなら結構だと思います。ただ私としては筋肉を刺激したいのか、有酸素運動で脂肪を燃焼したいのか
分けるほうが効率よく楽にこなせていけるんじゃないかと思います。

ある程度の重さのダンベルで腕の運動をし筋肉を刺激する。
履き心地の良い運動靴を履いて歩くことをこなしやすくする。

これを半端に2キロのダンベルを持って歩くとなればどっちの効果も減少しますよね。
こうなれば無駄なので過度な期待はして欲しくないですね。
852名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/27(金) 16:37:20 ID:BfcXbqeg
>>847
解かりません。賑やか過ぎてもこのスレの色はなくなるし
バカの繰り返しでも流石に違うとは思ってます。
ただ、どうしても罪の無い質問は拾って行きたいと思います。
それを叩くようなレスがあれば否定するしかないわけで…

確かに… 何をしてもどういう考えであっても否定的なレスがおかげで減った。
良いのか悪いのか、堅苦しくない空気を作り上げてきた、限界を感じています。
モロッコリで完成したというかゴールを見た気がします。
私は間違ってるのでしょうか・・? 解からないんです・・・orz
853名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/27(金) 16:45:47 ID:BfcXbqeg
何が正しくて何が正しくないのか。答えがないだけに返答も難しい。
本能に難しいです。考えても仕方ありませんね… 

        質問どーぞー↓
854名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/27(金) 16:46:21 ID:BfcXbqeg
本当に○
本能に×

      質問どーぞー↓
855名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/27(金) 17:06:53 ID:xojaLzFc
どうも全体にダイエットのブームが弱まってますよね。
あるあるが無くなり以前ほど活気がないというか。
それと根本的なところからですが情報の時代だけあって
老若男女知識が身についてるのでしょう。5年前と今とでは遥かに違いますよね
これだけネットでメディアでダイエット関連の情報が盛りだくさん。
することも解かり切ってるし今時の人は最低限の知識はあるはず。
じゃ新しい情報を提供する場がないといけない。ダイエットに新しい情報なんて基本的に無い。
食事コントロールと運動だけ。以前は過激ダイエット組みも多かった。今では活気が無い。
それだけ過激ダイエエターが減り、正しいダイエットをしてる人が増えたと言える。
これは素晴らしいこと。みんなが欲してるのは痩せる為の新しい情報だと思う。
今まではあるある関連がそうだったかも知れない、少しはメディアで騒がれてるモノもあるがデマばかり。
じゃ新しい情報ってなんですか?提供して喜ばれる情報ってなんですか?

白いご飯と味噌汁とメザシですよ。運動はウォーキングおk。 もうダイエットの話題なんて流行らないw
856名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/27(金) 17:09:22 ID:xojaLzFc
(´・ω・`)ニポシとメラシとラコ食べてホネシウムなのだw
857名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/27(金) 17:12:19 ID:iKvxUobM
今日もとんだハッスルやね(・ω・`)
おまいすげーよ
858名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/27(金) 17:19:50 ID:BlHNbh9H
>>852
>どうしても罪の無い質問は拾って行きたいと思います。

これについては激しく同意。
ネタに見えようが釣りに見えようが
マルチだろうが2つ上に回答があろうが
あるあるだろうがインチキビジネスだろうが

自分に答えられるものであれば、きちんと答えたいと思っています。

ここでいろんなことを学ばせてもらってますから。
859名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/27(金) 17:20:09 ID:+xM6LfHC
>>857
あなたが凄いよ。
癒し系の鑑です(・ω・`)

何かスレッドの新しい方向性とかありますかね?

こうやって遊んで叩かれないのが最終目的だったんだ(・ω・`)

・小細工したテンプレ不要
・ググレカス禁止
・なんでもござれ質問あれば回答あり
・スレチおk、大歓迎

もう終わりなの・・・(・ω・`)
860名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/27(金) 17:22:28 ID:+xM6LfHC
>>858
かっこいい。しびれる。男前だ。
知識があってこんな男前二人といない。
感無量です。

(・ω・`) スレッドの幕開けです!ござれスタート!w
861名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/27(金) 17:34:55 ID:iKvxUobM
終わりなの・・・?
にゃんで(・ω・`)?ニャンニャン
じゃあ、『ダイエットの情報交換しながら実はしりとりしてるスレ』
にしちゃえばいいんじゃないかな(・ω・`)
個人的に好きなんだおね、しりとりネタ。
今日の夕飯はお寿司なんだな(・ω・`)
へっへっ!へーっぃ!
862名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/27(金) 17:37:09 ID:tzBGJxom
>>821
817です。
詳しく細かくありがとうございます(^ω^)
炭水化物は食べるなら朝か昼にします。夜はお酒飲んでるので何も胃に入れないで寝ると次の日が怖いので抜けないんですけど炭水化物は止めてホントに軽食?にしようと思います!
ウォーキングも毎日無理のない程度にがんばってみます(^ω^)
睡眠時間も今は増やす事は難しいですが
減らさないようによく眠れるように気をつけます!
ありがとうございました(^ω^)
863名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/27(金) 17:41:33 ID:+xM6LfHC
>>861
スレ潰される((・ω・`)))ガクガクブルブル

864名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/27(金) 17:42:47 ID:aWWQf+PD
ぃ169センチ57`体脂肪27パーセントのデブです
喘息もちで、少し運動すると息苦しくなり
発作止めの薬を使ってムリ\(^0^)/ってなります
息があがらない運動のしかたを教えてください
865名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/27(金) 17:43:39 ID:iKvxUobM
プハ(・∀・)
866名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/27(金) 17:48:46 ID:+xM6LfHC
>>864
花粉や季節の変わり目しんどいね。
もうね喘息は絶対的にストレスなんだよね。
大きく環境が変わるならいいが現実的に大きく環境が変わるもんじゃないしね。

歩くのがいいですよ。できる範囲で無理に咳き込むと逆に気管が炎症して
悪循環なのでなるべくまったりがいいかな。
喘息にも科学的な根拠もあるけどストレスは何より大きい。
人の事で悩む性格なんだろうな…。

歩いたりお風呂入ったりがんがん交感神経を刺激することです。いい意味で。
一時ですが少しでも楽になります。慣れる事と重いストレスから開放されることです。お大事に。
867名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/27(金) 17:50:47 ID:ZnhrE2qo
>>866
交感神経?
868名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/27(金) 17:55:15 ID:+xM6LfHC
交感神経です。喘息は寝る前などのリラックス状態の副交感神経が働いてる
時に発作が出やすくなります。緊張してる状態ではでにくかったりします。
自律神経のコントロールをうまくする(慣れる)のという意味、
それと伸び伸び楽しく暮らせる生活の確保ですね。ストレスって本当に大きいです。
どんどん人を駄目にしますから。
869名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/27(金) 18:04:20 ID:aWWQf+PD
>>866
OH!ストレス!
確かに実家にいた頃は両親が仲悪いこともあって
喘息がひどかったです。

じゃあーやっぱりのんびり歩いたり阪神欲がいいですね
無理しないように頑張ります(・∀・)アリガトウ
870名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/27(金) 18:10:37 ID:+xM6LfHC
>>869
友人が原因なら関係を絶てば治るけど家族ならつらいね・・
自分でも気付いてなくてそこまで・・って思うだろうけど転機がきて
大きく環境が変わらないと楽にならないかも。例外もあるけど喘息ってそんな病気です。

おきたらとにかく交換神経を刺激すること。夜は疲れて発作が出ようが寝ること。
これに徹底してください。少しでも楽になって欲しい。お大事に。こちらこそ。
871名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/27(金) 18:25:00 ID:kUw/5xUf
エスペルってゆうサプリ試した方いらっしゃいますか?もし居たら効果教えて下さい!
8724785:2007/04/27(金) 18:49:25 ID:KJSE7JCg
普通の蕎麦1人前半ってカロリーどんくらいですか? 冷たい蕎麦でネギ少しとゴマ入れました
873名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/27(金) 18:58:05 ID:3oQlBXgJ
ジョギング始めようと思うんだけど
1キロ何分くらいで走ればいいの?
あとどれくらい走ればいい?
874名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/27(金) 19:00:30 ID:68X68cIi
>>846
同じく喘息持ちで27年間ぐらい苦しんだが、
医者に言われて鼻で息するようになってから急に良くなった。
寝るときに鼻で息するために口にテープとかやったよw
もちろん苦しいときは無理だけどね。

875名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/27(金) 19:02:12 ID:68X68cIi
あれまちがtt
>>864に修正(照
876名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/27(金) 19:30:28 ID:Se9epRRt
女です。バーベルや懸垂で痩せたって人いますか?
宜しければアドバイスしてください
877名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/27(金) 20:01:36 ID:oPUQjtD0
今、食事制限でダイエットしてるんですが、
一日最低限これは摂取しといた方がいい
物ってなんですか?

教えてください。
878名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/27(金) 20:10:14 ID:N5gXqAHP
>>876
引き締まり大きくなります。

>>877
卵かな。プロテインあれば特に無し。
879名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/27(金) 20:31:36 ID:Bz+C+y97
>>878
うそを言うな
880名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/27(金) 20:31:57 ID:oPUQjtD0
卵ですか。

ありがとうございました。
881名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/27(金) 20:36:06 ID:N5gXqAHP
>>879
ウソ言ってないよw
どういうこと?他にもあるならレスしてあげてください・・・。

>>880
卵の栄養価ってやっぱり素晴らしいです。それを一番にしてみました。
プロテインは色々栄養配合されてますから、あれば少々気にしなくてもおkとしてみました。

久しぶりに凄い叱られ方だな。
882名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/27(金) 20:37:07 ID:N5gXqAHP
あー、そっちか。
筋肉大きくなって体も大きくなるだろうなーって思いました。
バーベルに懸垂ですからね女性が。そらそうでしょう。
883名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/27(金) 20:38:32 ID:TTslIR8q
>>827です。
私の書き込みのお返事下さったみなさんありがとうございます。
私の書き込みで不快な気持ちにさせてしまった人ごめんなさい。

クローディアのDVDは
元モデルの白人女性が出てくるもので、
上半身と下半身に分けて60分ずつぐらい、ひたすら筋トレをするものです。

ここの掲示板で知って勝手にメジャーなDVDだと思ってしまっていて説明を省いてしまいました。
急いでの書き込みでしたので文章も分かりにくかったと思います。
ごめんなさい。

痩せるためには超回復をさせない方がいいということと、
筋肉痛でもダイエット目的なら筋トレも有酸素運動もしていい
という知識をここで得られたので
自分でやりながらペース配分を試行錯誤していきます
みなさをありがとうございました!
884名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/27(金) 20:45:45 ID:TGgsCsgZ
母が「私が若い頃の話だけど、
ちゃんと一日三食とって間食せずにいたら、運動しなくても痩せたよ」
と言ってました。これを私もしようと思うんですが、
いい方法だと思いますか?
885名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/27(金) 20:50:43 ID:N5gXqAHP
どんな筋トレしてるんだろう、気になる。
疲労したら休めないと駄目ですよ。怪我や事故のもとです。
大きくなることを裂けてるのはよく解かりました。

筋肉を大きくするのは蛋白質と余るだけのカロリーは必要です。
同じトレーニングをしても条件が満たされず欠落すると筋肥大には繋がりません。
ダイエットの意識さえあれば少々ハードなトレーニングをしても、もしくは有酸素をしっかり
取り入れてるなら引き締まっていきます。脂肪だけを落としやすくする目的になります。
スポーツ選手がそうですよね。浅田真央なんかもそうですね。あれだけ重いものを扱ったトレーニングしているにも
関わらず細くて綺麗な体をしています。しっかり有酸素している証拠です。
そこまで有酸素運動はなかなかできませんのでカロリー調整で同じ結果は得られます。
色々な方面から調べてみてください。返信は結構です。
886名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/27(金) 20:54:26 ID:N5gXqAHP
>>884
はい。食事コントロールを徹底できるならそう思います。
主婦業だけ。仕事だけで運動なし。できれば理想ですね、まさにダイエット。

それができてこそ本来のダイエットだと言えると思います。
凄く前向きな意見ですね。肖りたいです。
887名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/27(金) 21:03:23 ID:TGgsCsgZ
>>886
本当ですか!気合いいれてやろうと思います。
リバウンドとかの心配はないんですか?
888名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/27(金) 21:12:29 ID:+zUCfI0i
一ヶ月でマイナス三キロって健康的ですか?
リバウンドしませんか?
889名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/27(金) 21:12:49 ID:N5gXqAHP
>>887
バランス良い食事3食でダイエット。
リバウンドも何も隙なく完璧ですよ。
人より食べて人より運動して、ダイエットだけに関して言えば無駄と言えば無駄…
日々が最低限の運動になってるなら最高だと思います。
運動をあまり取り入れないで順調に痩せてる人もここにいますよ。
肖りたいですね。

食べ過ぎて運動しないなら、これただのピザ作りなので気をつけてください。
なによりその意識の中で少しでも運動すれば成功しかないような気がします。
890名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/27(金) 21:15:42 ID:N5gXqAHP
>>888
もともとの体重に寄りますよね。
それを一年続けるとかしないなら、ざっとおkじゃないですかね。
素晴らしいとはいいがたいですが。あなたが太ったおっさんなら余裕です。
逆にぬるい事いうなタコとなります。3sと一口にいっても水分とウンコさんの誤差もあるので
長く続けて結果を出さないとなんともいえません。
891名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/27(金) 21:18:49 ID:musp23QK
>>888
あなたの身長体重によります。
145cm38kgから一ヶ月3kgと
162cm72kgから一ヶ月3kgでは
まったく違います。
一ヶ月で体重の3〜5%減らすのがよいようです。
しかしまぁペース的にはいんじゃないすか?
892名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/27(金) 21:22:24 ID:TGgsCsgZ
>>889
いろいろ教えて下さってありがとうございます!
とても参考になりました。その方法で頑張りますね!
893名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/27(金) 21:25:53 ID:N5gXqAHP
>>892
なんてスムーズな入り口と出口でしょうか。
失礼な言い方ですが利口そうですね。
理解力が長けてます。こちらこそ。
894名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/27(金) 21:34:19 ID:+zUCfI0i
>>890
>>891
ありがとうございますー!ちなみに154/48です。
895名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/27(金) 21:39:43 ID:N5gXqAHP
>>894
6%になります。少しハードですね。
ふと不思議に思ったんだけど、なんで痩せる前から目安をそう簡単に作れるの?w
それ以上やせる必要なさそうだし・・

さっきも見逃したw あまりに済ました顔してたから・・
運動したくないだけの口実に思えるw

さてキレイキレイしてこよ。消えますノシw
896名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/27(金) 21:58:43 ID:FkdeVA9b
お腹の肉のつき方について教えて下さい

ガリガリの人とかヨガの人がお腹を思いっきり凹ました後に
象さんの鼻みたいな形に筋肉?を出す芸がありますよね
私はあの場所に盛り土をしたようにブヨブヨ肉がついてます
こういう肉の付き方っていうのはそこの筋肉が弱いからなんでしょうか
897名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/27(金) 22:52:56 ID:+kh2FZ0+
>>896
質問の答はわからんが、その「芸」を見てみたいぜw
898名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/27(金) 23:16:21 ID:3KofQXjg
>>896
そんな貧弱な体に興味もったことないので無知のまま今まで生きてきました。
痩せてるのはもちろんの事特殊なトレーニングが必要なのでは?
超人と比べて筋肉が弱いとかちょっと違うと思う。
899名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 00:10:50 ID:H3y4QhfA
基礎代謝をあげるために朝起きてからまず水一杯をのんでるんですが、これをブラックコーシーにするのは効率悪いですか?
900名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 00:16:30 ID:d3vdr4M5
>>899
(=゚ω゚)ノぃょぅ違いの分かる男!
ブラックコーシーを飲んで体を動かすと、脂肪が燃えやすくなるみたいですよ。
もちろん、過大な期待はしないほうが良さそうです。
901名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 00:18:54 ID:cY9dYdC5
風邪ひいてしまいましたが、良いもの食べてないせいかなかなか治りません
どんなもの食べれば治りやすいと思いますか?(もちダイエット的に)
いちごとか果物とかでしょうか?
902名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 00:27:21 ID:TzPZkLMg
903名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 00:35:34 ID:QR+N9LRg
>>901
病院行ってさっさと治してよ
病原菌撒き散らかさないで
904名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 01:30:24 ID:tHIxlYBw
皮下脂肪だけ異常にある

落ちないのはなぜ?
905名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 01:33:13 ID:Lp+AsTo4
朝にモヤシ、エノキ、キャベツ、卵、ワカメのスープ茶碗二杯食べて後は麦茶飲んでるんですが
体重が変わりません。
後は日がなゴロゴロしてるか通学してます。
154cm50sです。
906名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 01:43:42 ID:z4fXAKal
>>905
体がそれで生活できるよう適応したからです。
 食事だけで行うダイエットはただただ食べる楽しみを失うだけなので
  楽しくないです。
907名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 01:56:13 ID:ulrPFuSb
ほんとにくだらないんですが、一ヵ月で3、4キロ減らすことって可能ですか!?スペックは標準体重より軽いです。
908名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 01:59:48 ID:/QJdSiBy
眠れません(´・ω・`)
909名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 02:04:54 ID:PAiT/Uuj
どんなに運動しても食べ すぎたら意味ないんでしょうか?
(体重とかじゃなくて体型)
910名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 02:14:53 ID:Lp+AsTo4
905ですが肉や炭水化物も取らないといけないのは分かってるんですが面倒臭くて。
一度はまるとそれしか食べたく無くなるので今まで体重が増えたり減ったりしてます。
アイス→茹で人参→肉料理→茹で野菜→チャーハン類…って感じに数ヵ月単位で。
911名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 04:17:20 ID:IyC5uyxB
>>907
いくらでも可能は可能ですよ。
体重を落とすだけなら。ただ良い事は何もありません。

>>909
意味ないというか食べるほうが勝るはずですその気になれば。

>>910
限界に近いところまできてるんじゃないですかね。痩せるにつれて体重は落ちにくくなります。
食べないで痩せると今の食事量で体は順応適応しようとしますから尚更厳しいのではないでしょうか。

>>908
神経質なんですね。無理に寝ようとしなくていいですよ。余計に眠れません。
薬も体に良くありませんしね。

くだらないテレビを見続ければ寝やすかったりしませんか。教習所のDVDとかなら効果的面だと思います。
今日眠れないなら明日眠ればいい、明日眠れないなら明後日ねむればいい。
お腹一杯になって横に恋人の寝息でも聴けば同じように眠れるでしょうか。
でもね、そんなもんですよ自分はそう思ってます。よく眠れる人が羨ましい…。
912名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 04:35:04 ID:GQX+pd75
168cm,60kgの男はデブ?中肉中背?
痩せれなくてノイローゼになりそうです。
913名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 04:47:27 ID:IyC5uyxB
914名も無き名無し:2007/04/28(土) 06:21:40 ID:6APqX8T8 BE:780307384-2BP(2)
>>912
俺だったら自尊心を失うほどの体重です。
自我崩壊します。
>>907
無理ではない。体重だけ落とすのなら
なにも飲まず食わずですぐ痩せる、簡単だ。
脂肪落とそうと思ったら、
食事の知識、kcal計算
長時間運動+筋トレを続ける体力+精神力
理想の食材のための費用と
そうとうむずかしい。

>>904
あなたが脂肪細胞に愛されてるから。
彼らに餌を与えすぎたのでは?
915名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 07:04:26 ID:/QJdSiBy
眠れてました(・ω・`)w
916名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 08:06:46 ID:3Tm86H4T
食事制限をしているんですが、
すぐにお腹が減って「ぐぅ〜」と鳴っちゃいます。
授業中に鳴ったら恥ずかしいんで、誰か止める方法知りませんか?
917名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 08:27:16 ID:lgNVFICP
ダイエットをしたら胸が小さくなるって本当ですか?
本当だったら、
どうやったら小さくならないようにできますか?
918名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 09:14:06 ID:2Qr7ZWZu
胸も脂肪だから
919名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 09:19:35 ID:7qg7IKlb
「基礎代謝量より摂取カロリーのが少なければ筋肉が落ち、代謝量が
下がっていく」ってよく聞くのですが、ダイエット中なら
カロリーの高いものは避けるのが当たり前だから当然基礎代謝量より
摂取カロリーのが多くなると思うのですが…この考えがよくわかりません。
あと、少量だけど毎日三食、お米食べればリバウンドしませんか?
920名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 09:42:09 ID:qeA63lk3
>>919
言ってること矛盾してないか?

>>912
一般社会だと普通。
2ちゃんで晒すとデブと言われるってとこか。
921名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 09:48:28 ID:MxEWwSjC
>>919
まず、基礎代謝と必要カロリーとを混同していませんか?

基礎代謝より多くカロリーとっても
必要カロリーより少なければ痩せます。


それから、食事をカロリーだけで考えていませんか?

摂取カロリーが低い=少ない食事では
必要な栄養素をバランスよく摂るのが難しいと思います。
922名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 09:49:24 ID:MxEWwSjC
>>920
男性で身長マイナス100以下なら別に普通じゃね?

でも自分ででぶだと思うならでぶだ。
923名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 09:52:38 ID:7qg7IKlb
>>920
>>921
有難う御座いました。なんとなく分かりました。
924名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 09:53:02 ID:hsF4PXEt
深夜残業で帰ってから食べると、食べて即寝になるので避けたいです。
おにぎりとかを食べるのは憚られる雰囲気で、今はスープで凌いでるけど栄養が足りない。
朝昼はバランス良く、しっかりめには食べてるのだけど。
深夜残業が連日続くと仕事でも疲れるけど、まともな食事がとれないのがつらい。
皆さんどうされてます?
925名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 09:58:13 ID:gejsPkZC
>>924
やむをえんので、普通に食ってます。
一日のカロリーを考えれば、それでも痩せます。
効率は多少悪いかもしれないが、仕方ない。
続かなければ意味がない。
926名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 10:20:48 ID:MxEWwSjC
>>924
夕方にシリアルとかこっそり食えない?
927名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 10:31:03 ID:eReK6Azp
彼氏と同棲してる方などに質問なのですが、相手のご飯を作る立場の場合どうやって食欲をおさえてますか?
自分一人だと作らないことも可能だしキャベツだけ!とかも出来るけど、相手がいるとそうも出来なくて…
食べる量を自分のだけ少なくすれば良いんだろうけど、作るってる最中の誘惑が…
ひたすら我慢しかないのかなぁ
928名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 10:46:05 ID:D78pECve
人のためにご飯作ったら、食欲なくなるけどな。
929名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 10:54:04 ID:MxEWwSjC
味見しない。
930名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 11:02:24 ID:lnY5G8M6
>>927
単品をご飯にするのは良くないと思いますよ

私の場合ですが、自分のだけ少なく盛ると相手が気にしてしまう+自分も切なくなるwので
おかずは取り分けにして出しています
話をしながら、ゆっくり自分のペースで食べると、彼氏(食べるの早い)が食べ終わる頃にちょうど腹8分目です
作っていると食欲落ち着くので、そこはわかりませんごめんなさい
931名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 11:12:21 ID:3wH1s4q/
>>927
彼氏に作ってもらう、っつーのは駄目か?
932名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 11:13:41 ID:LyQdA6fW
携帯からすみません。
164センチで50キロは細すぎるのでしょうか?
933名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 11:14:28 ID:YYwexH6H
>>927
同じ材料を使って似たようなメニューで如何にカロリーを抑えられるかに燃えるw
彼氏にはホワイトシチュー、自分のは温野菜にしてドレッシング代わりにシチューを伸ばして少しかけるとか、
鶏肉なら皮を外して調理するけど、彼氏の分に皮だけをグリルでカリカリにして後乗せするとか。
カロリーの差を考えながら作ると楽しいよw
934名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 11:51:37 ID:3FvQEUkT
>>927
そもそもキャベツだけ!みたいな無茶なダイエットメニューは作りません。
普通に脂控えめ野菜たっぷりの栄養バランス、カロリー考慮した
食事を心がけているので
他人と一緒でも問題が出た事はありません。
935名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 12:10:51 ID:xXX4ngFS
>>927
普通なら調理で食欲なくすところだけど、ダイエット中の空腹は別ですよね。
これが大問題。違うものを食べるだけ、だたそれだけのこと、ちょっと工夫を
凝らせて燃えれば良いんだけど現実的には無理。もし自分がダイエット食で相手が
豪華な食事だとすると自分は良くても相手が耐えられない。
自分が豪華な食事で相手がダイエット食ってのも心が痛い、それなら見えないところで食べようとするよね。
いくら許可を得ても人として出来ない。自分の器量と度量では絶対にできないね。
食べたい気持ちがあるんだから、わざわざ美味しいものを目の前にして違うものを食べるとか
目の前にあるのに控えめにするとか、そんなんだったら最初から置かないほうがいい
とても出来ない、だからカップルで爆弾岩みたいになるのではないでしょうか。
なるべきなんじゃないでしょうか。すき焼きしてもネギばかり食べたり、焼肉ならカスカスの
部位とかばかりになったり、最悪違うメニューになるし、唯一可能だなと思うのは
同じメニューにしてしまうこと。それしかないと考えるので両方がダイエットしてないと無理。
もっと最悪になれば方や鍛えてるためにせっかくの休日は栄養満点にする必要がある。
せっかくの休み、せっかくの楽しい食事、いくらでも食べればいいんです健康なら。

>>919
極論でいうなら筋肉がエネルギーを消費する。
ダイエットしたら基礎代謝はさがるんだけど、筋肉の減少を極力減らせる
為の工夫が筋トレであったり、カロリー計算だったりします。
筋肉の減少を極力食い止めれば体の大きさにしてみれば基礎代謝がいいって言われることになる。
基礎代謝を上げるというのは筋肉を増やす事と、脂肪燃焼へのスイッチを刺激して良いサイクルにするってニュアンスになるかな。

>>915
(・ω・`)クルクルクルクル
巻き寿司みたいに布団巻いたろか?(・ω・`)起きれないモンね
936名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 12:15:29 ID:/QJdSiBy
クルックルッ(。∀゚)
眠れないとき『眠れない』って発言をすると眠れるの法則
937名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 12:17:38 ID:xXX4ngFS
そんな法則あるのか。今度試してみるよ(・ω・`)
938名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 12:20:25 ID:/QJdSiBy
内ももを鍛える筋トレってありまてんか?
939名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 12:24:42 ID:xXX4ngFS
男に比べてびっくりするくらい腕の裏とか、脚の裏とか、背中とか、
プニプニしてるのが女ではないでしょうか。鍛えないでくださいお願いします。

歩きまくるとゴボウみたいな脚になってマメみたいなお尻になります。
腕も痩せるしウォーキングはサイズダウン二歳的だと思います。
どんどん脂肪も筋肉も削られる気がする。
940名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 12:27:48 ID:H3y4QhfA
>>900
ありがとうございます!さっそく今朝からブラックコーシーにしました(`・ω・´)ノシ
941名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 12:33:53 ID:xXX4ngFS
>>940
(`・ω・´)この動きは危惧なしでできる。この動き女性ダイエッターに良さそう。
このサイトじたいはウンコですw
http://www.training-craftsman.com/futomomo%20usiro.html
942名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 12:36:33 ID:xXX4ngFS
顔似てるから間違った
まぁどこでもいいや
小さい事は気にしない気にしない(`・ω・´)モハンナリ
943名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 12:47:11 ID:/QJdSiBy
仲間おるね、プニプニがいややのに(・ω・`)
944名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 12:57:11 ID:xXX4ngFS
プニプニいややったらその足上げやったらええやん(´・ω・`)いやなん?
945名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 12:59:45 ID:xXX4ngFS
どんな運動も頑張りすぎて三日坊主ならよくない。
一日一回でもいいからなが〜く続けること。
そらやってないのとの差は計り知れないのよさ(´・ω・`)
946名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 13:03:25 ID:VTYkyU3t
体重はあまり変わらず(5か月で1〜2キロ減)サイズも胸ばかり減っています。

このまま胸だけへり続けそうで怖いですが、他の部分も減りますか?
947名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 13:05:53 ID:xXX4ngFS
>>946
減ります大丈夫です
胸は休憩して今度は脚ばかり痩せます大丈夫です(´・ω・`)

心配ないよ内臓脂肪も減ってるだろうし。
948名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 13:13:18 ID:/QJdSiBy
外側の太股はいややねん(・ω・`)
内側を細くしたいねん。外側ムキムキならできそやけど。
949名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 13:17:03 ID:DEjeHCRQ
16歳女です。
身長157 体重52 体脂肪23%
夏までに痩せたいんですが、私の年齢だと1ヶ月に何`くらい減らすのが
健康的でしょうか?かろうじて成長期終わってないと思うんで・・
47くらいまで痩せたいけど、無理があるでしょうか?
950名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 13:30:44 ID:cN87cCWY
ステッパーとエアロバイクを選ぶとしたら、みなさんはどちらを選びますか?
また、その理由は?
951名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 13:31:28 ID:X/8qpVej
ベーグルって何カロリーぐらいなんですか?カロリーブックを見てものってなくて…
952名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 13:32:10 ID:xXX4ngFS
>>948
お前は太陽が月に見えるのかお
鳥は海を泳ぎ、魚は空を飛ぶのかお(´・ω・`) ウラヤイウトルガナw

>>949
じゃ1sで。自然とそれ以上減ったならそれはそれ。
2〜3日で0.1s減だね。
953名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 13:37:11 ID:xXX4ngFS
>>950
ステッパー。
体制的に取り掛かりやすいのと全身で挑める。
踏み潰してやろうとテンションもあがるということでステッパー。

ベーグル? 初耳です。
横文字を巧みに使われると往生してしまいます。
イメージはできてる。ドーナッツ・・・バームクーヘン・・・
犬の丸焼きじゃないしな・・・ベーグルと言われても・・
食べたことある人ですら私は見たことないし・・・(´・ω・`) スットボケテミタオ ファラフェッツゲンカイノシw
954名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 13:40:51 ID:fYNMAPzy
>>949
7月末までに3kg減の49kg,19%くらいがいいよ。
1日250kcalマイナスで到達可能です。
47kgまで落とすと体脂肪率が15%くらいになるので体調維持が難しいでしょう。

>>951
http://www.eatsmart.jp で調べたら160〜200kcalあたりだった。
955名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 13:43:10 ID:lnY5G8M6
>>951
ものによりますが、例えばjunoesqueのプレーンだと100gあたり270kcal
956名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 13:54:52 ID:eVfqMYVf
すごく脂肪が落ちる燃焼系サプリを教えて下さい
957名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 13:55:24 ID:KtuclPXL
ありません
958名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 14:03:18 ID:xXX4ngFS
ランチしながら内側を考えた。
解かった気がする。内側のプルプル、その部分だけ見てますね。

腕も脚もバリエーションで狙うしかない。腕のコブを狙うのもバリエーションがある。
脚もそうなれば同じ。そういうレベルの内側になるのかな。脂肪のプニプニを硬くしたり
なくしなりできないから有酸素で痩せるしかないです。
腕も脚も完全にプルプルなくそうと思えば女ならガリガリにならないと実現できないと思う。
痩せた女ですらプニる部位だから無理!はい無理っす!(´・ω・`)おっさんなれお
959名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 14:07:11 ID:J0TG99A+
失恋してヤケグイし、一週間で5キロも増えてしまいました。
頑張ればおなじく一週間ほどで元の体重に戻るものなのでしょうか?
こんな短期間に太れてしまった自分にびっくりしています
960名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 14:40:24 ID:6XpzpEUJ
>>959
一週間で体脂肪が5Kもgつくわけがないので、そのほとんどは水分や未消化物、未排泄物でしょうな。
今から節制して、しっかり運動すれば減っていくはず。
961名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 14:47:02 ID:J0TG99A+
>>960
心強いお言葉ありがとう。
夜眠れなくて、眠るためにいっぱい食べていました。
ほんとに最低です。
今日から気を引き締めて頑張ります
962名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 14:52:56 ID:20lHn0T/
>>950
両方。自分が今バイク+ステッパーの両刀だから。
ステッパー20〜30分+バイク30分+締めに再びステッパー20〜30分という感じでやってる。
一つだけ延々と、では飽きてしまうので。
963名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 14:57:11 ID:6XpzpEUJ
>>949
16歳にはダイエットを勧めたくないなあ。体重だって病的なレベルじゃないし。
食事制限より運動するほうがいいぞ。
クラブ活動なんかはやってないのかな。
しっかり食べてしっかり運動。若い時期に運動経験があるのは一生の宝だ。
964名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 15:47:25 ID:4Tnoa8Q6
949です。
アドバイスくださった方ありがとうございます。
無理せず、運動メインメニューでがんばろうと思います!
965名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 16:06:08 ID:ZGCCgSVB
皮下脂肪を落とすのに効果的なものは何ですか?

やはり有酸素運動ですか?
966名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 16:18:45 ID:6XpzpEUJ
>>965
有酸素運動は当然必要ですが、それ以上に必要なもの。
それは「根気」。

皮下脂肪はしつこいぞー。私も今戦ってる最中ですw
967名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 17:37:42 ID:N8W+H/Dd
身長はいちえんごじゅうちょいなんですが
この場合の適切重量はいかほどですか?
968名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 17:40:02 ID:N8W+H/Dd
バストはいちえんとうほどあります
なんせんほどにすればよろこばれますか?
969名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 17:49:33 ID:uadGmT3B
187センチ
91キロ

どうやって痩せるか…
970名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 17:49:52 ID:N8W+H/Dd
ケツまわりはきゅうじゅっせん 
ちちまわりはいちえんとう
こしまわりは最近じっせん痩せてはちじっせん
身長はいえんごじゅうとちょい
腕の寸法はカミナリさんポーズでユニックの腕ほどです
ユンボのツメほどになれば理想的といえますか?
971名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 17:51:18 ID:N8W+H/Dd
誤字がありました。
正しくは、身長はいちえんごじゅう と ちょいです。
972名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 17:55:24 ID:Wie7RcW6
155/50.8なんですが3ヶ月で10kg痩せるためにはウォーキングorジョギング1日にどのくらいすればいいですか?
どなたか教えてください(>_<)
973名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 17:56:00 ID:N8W+H/Dd
痩せたいです・・・一度でいいからげっそり痩せてみたいです・・・・
いっそうのことセパみたいになりたいです・・・・・・・orz
974名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 17:58:01 ID:N8W+H/Dd
のうりつばんせんみたくなりたい(>_<)
975名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 17:58:03 ID:KtuclPXL
チョン?
976名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 18:01:10 ID:2e4yn8AX
質問します

ジャムパンって何カロリーくらいでしょうか?
カロリー書いて無くて…ちなみに25pくらいのです
977名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 18:03:34 ID:KtuclPXL
>>976
300〜
978名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 18:06:21 ID:/QJdSiBy
>>958
納得してしまったよ。
まりがとう(・ω・`)
979名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 18:08:52 ID:hNfu5RTA
クランチってどうやるの?
980名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 18:10:55 ID:KtuclPXL
>>979
クランチ=腹筋
981名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 18:12:48 ID:hNfu5RTA
即レスありがとう
腹筋のことなんだね!
982名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 20:17:01 ID:pi9+uUd3
背中が反っていてお腹が凄くでてるんですけど、これって背骨が歪んでるんでしょうか・・・orz
983名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 20:48:28 ID:sUf6gsJW
一食置き換えをしようと思うのですが、実家住みなので朝しかできません。
あまり食べる必要のない夜にする人が多いようなのですが、
朝に置き換えだったら他に野菜とか食べたほうがいいですか?
984名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 21:40:58 ID:Ei7j7Zkn
友達のあいだで生理中はいくら食べても太らないというのが通説になっているのですがこれって本当ですか?
985名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 22:03:59 ID:3FvQEUkT
>>982
背骨の歪みというより、筋力足りなくて正しい姿勢が保てないのと違う?

>>984
うそ
986名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 22:08:15 ID:BIBirh+g
>>982 お腹が重いから反っくり返らないとバランスが取れないってだけでしょ
987名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 22:27:48 ID:mO3N3YLm
家の中でする、ちょっと地面から浮いた位の所でウォーキングが出来る器具〜みたいなのわかりますか!?
何か手と足を動かすようなヤツなんですが・・・
あの名前って何て言うんですか?
988名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 22:48:25 ID:sHM12luf
(´・ω・`)テクスケ
989名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 23:06:34 ID:/QJdSiBy
(´・ω・`)エムステ
990名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 23:25:52 ID:sHM12luf
(´・ω・`)ボンノクボ
991名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 23:54:14 ID:fe48sIRD
本当にくだらない質問ですが、よく1ヶ月2〜3キロの減量が理想的と言いますが、リバウンドをするからだめなのでしょうか。例えば、断食などやって1ヶ月にかなり痩せたらリバウンドさえしなければ良いのでしょうか?
992名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 23:56:34 ID:sLYFM/+L
断食以外でやせたらいいんじゃないかな?
993名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/28(土) 23:57:46 ID:MxEWwSjC
>>991
一気にかなり痩せたら、それだけでリバウンドしやすいってことだ。
ばあちゃんの財布から(ry
994名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/29(日) 00:10:47 ID:U+gxT6Fv
ウォーキングで出来たマメが潰れて皮が再生しましたが
また同じと頃にマメが出来る可能性はありますか?
これで丈夫になったからおkとか?
995名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/29(日) 00:20:38 ID:3NfuXnyq
>>992,>>993さん。レスありがとうございます。お金をかけずにすぐ7キロ程痩せられるのは断食しか思いつかなくて・・・。
996名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/29(日) 00:23:26 ID:VGOOIFbC
>>991
急激に体重が落ちたってことは・・・筋肉が急激に落ちたってことなんです。
脂肪を優先的に落とすには絶対的な時間が必要になります。
急激なダイエットは断食に近い状態になりガンガン筋肉から落として
大事な脂肪を残そうと働きます。
体脂肪率を下げて引き締まった体を手にする目的のダイエットに相応しい方法ではありません。
必要摂取量に満たないようなダイエットになれば飢餓状態となりリバウンドしやすくなります。
体重の減りなんてものは徐々にでいいですから筋肉を動かして脂肪をエネルギーとした運動を続けていくことです。

>>994
マメやタコは摩擦から皮膚を守ろうとしたモノです。
摩擦に耐えられるだけのマメにはなるんじゃないでしょうか。
お相撲さんとかは裸足ですから足の裏のかかとは凄いらしいです。
997名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/29(日) 00:27:30 ID:/aSUE+e6
>>991
問題はリバウンドだけじゃない。生理止まるかも。

生理止まると体毛濃くなったり、
おばあちゃん並みに骨が弱くなったり
背中や二の腕に脂肪が付きやすくなったり、
将来、不妊症になったりする。
998名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/29(日) 00:31:45 ID:VGOOIFbC
暖かくなって薄着になりました。急激にお腹痩せたいですねまったく。。。w
999名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/29(日) 00:32:54 ID:VGOOIFbC
ヽ(´・ω・`)ノ 999
1000名無しさん@お腹いっぱい。:2007/04/29(日) 00:33:23 ID:IeAGLDDQ
(´・ω・`)1000…
10011001
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。