【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問12【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 17:07:27 ID:f1oAsh7C

ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットお辛いですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
　　　　　　　　　
　 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日進やきそば(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べるのが面倒な方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、真に恐れ入りますが、
質問、疑問、相談、等、遠慮せず、もしお時間が御座いましたら、
どんどんお書き込み下さいませ。なにとぞ、宜しくお願い致します。
質問者様の質問で私達回答者はいつも救われています。有難き幸せです。
質問者様、なにとぞ回答者を今度とも宜しくお願い申し上げ奉ります。ｍ（　＾　ω　＾　）ｍ

前スレ
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問11【ｺﾞｻﾞﾚ】
ttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1162501227/

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 17:08:07 ID:f1oAsh7C

「ナンデモ」ダイエットのくだらない質問「ゴザレ」まとめサイト
http://www16.atwiki.jp/diet/

【　食品の栄養成分について聞く前に　】
なるべく下記サイトを使って調べてください。
「食品成分データベース」
http://food.tokyo.jst.go.jp/
「グリコ・すぐわかる栄養成分ナビゲーター」
http://www.glico.co.jp/navi/index.htm
携帯からの検索はこちらの『食事の栄養調査』から
http://www.bros-soft.com/eiyou/eiyou.cgi

体脂肪率の正確な測り方
体脂肪減少量自動計算機
http://diet.089.jp/taisibou.php

カロリーの自動計算 by うんち師匠
http://diet.turubeotoshi.com/calorie-calc.html

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 17:35:38 ID:x2Ql7YRg

最近ダイエット始めた者(♂)です。
168cm/79kgと完璧な肥満体です。
一昨日から食べても一食600～700㌔㌍に抑えています。
目標は60kg。とにかく腹、太腿、尻を細くしたいです。
スポーツジムも今週末から行きます。
そこでアドバイスを頂きたいのですが、
体重減＆細くなるにはどのようなトレーニングが良いのでしょうか?
ちなみにマッチョに成ろうとは思わないので、
筋肉は付かなくていいのですが。よろしくお願いします。

4 ：うんち師匠：2006/11/08(水) 17:51:03 ID:26tN6k1w

>>3
有酸素運動だ！エアロバイクとかジョギングとかそういう長時間続けられるやつだ！

ガハハハハ！！

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 19:47:52 ID:NyxWUMfz

なるべくお酒は飲まないようにしているのですが
仕事柄、飲む席も断れません。
ビール、焼酎、ウイスキー、日本酒など
お酒の種類でダイエットに良くないのはどれでしょう？
また体によい（ダイエット）によい飲み方はありますか？

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 19:55:03 ID:i03smKgd

>>5
飲みすぎない。
すき腹に飲まない。
とはいえつまみを食い過ぎない。

仕上げにラーメンやお茶漬けいかない。

最強は「寝てしまう」だが仕事が絡んでるといけませんね。

種類に関しては、水割りが量や濃さの調整の自由度が高いのでよいかと。

アルコールの分解は、肝臓に負担をかけます。
ダイエットだけじゃなく健康にもよろしくないので、くれぐれもご注意を。

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 20:00:36 ID:9KCD46Kv

自分は去年の夏ストレスで
夜寝る前に缶チューハイ一本飲んで寝る生活が１ヶ月程度続いたら
一気に２㌔位増えてびっくり。
以来アルコールを辞めてからも体重は戻らず。。。
恐るべしアルコール。
チューハイは甘い分余計にマズかったのかも。
>>5　もこれからの季節ツライ日が続くけどガンバレ！

ところで耳ツボダイエットされた方いますか？
最近興味があるんだけど、身近で体験した人がいないので
詳しい方どなたか教えてください！

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 20:14:53 ID:vAtUa/5b

>>7
アルコールがエンプティーカロリーといっても
エンプティーなのはアルコール成分だけに当てはまる事で
それ以外の液体はそのまんまカロリーになりますからね。

スレありますよ、耳ツボも。
こういうのをサクッと商売に利用してしまう人にとっては
耳ツボが本当に効くのかどうかなんて関係ないのかなと思ったり。
お財布に余裕があるなら是非凸してレポしていただけたらｗ

耳ツボダイエット
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1158407865/

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 20:15:05 ID:/8kt0iXq

空腹時に筋トレするのは良くないみたいですが、
筋トレは就寝前、とも言いますよね？
就寝前は空腹だと思うのですが問題ないのでしょうか？

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 20:16:40 ID:JlD30vJK

食事についての質問です。
朝食をしっかり取るのが大事とのことですが自分の場合、仕事の関係で起きるのが遅いのです。

10時起床→朝食→一時間ほどウォーキング→13時くらいに昼食。といった感じです。
朝食と昼食の間か短いのが気になります。

10時起床→ウォーキング→12時ぐらいに昼食（朝食）の方がいいのでしょうか？
分かりにくい説明で申し訳無い。

やっぱ朝食ってのは朝早く起きて昼食との間隔が十分空くように食べないと意味がないのかな？

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 20:16:55 ID:ATkONqmB

縄跳びは効果あり？

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 20:33:36 ID:RhzTmvgp

甘いもの好きなのでヒルズダイエットがきになります。
試された方の率直な感想をおききしたいです。

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 20:34:22 ID:9KCD46Kv

>>8
ありがとうございます！
耳ツボスレ、早速読んで来ました。
やっぱりあのサプリがネックなんですね。。。
しかも思ったよりも費用がかかりそうですね。
今　あるあるの青林檎にチャレンジ中なので
まずは、そちらを真面目に頑張ってみようと思いますｗ

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 20:55:19 ID:vAtUa/5b

>>10
夕食は何時くらいなんですか？
夕食も就寝も、一般的なリズムより２～３時間ほど後に
ずれ込んでいるのなら、昼食はもう少し遅くてもいいのでは？
朝昼までを見ると、昼食の前倒しはあまり意味がないと思います。
起床を早くするわけじゃないなら食事の時間が近すぎるし、
夕食までの時間も空きすぎる事になるから。

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 20:58:42 ID:vAtUa/5b

>>11
運動ですからカロリー消費にはなります。
膝に負担がかかる運動なので、その点は気をつけて。

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 21:00:12 ID:csijLQSc

同じカロリーでも、朝食べるのと夜食べるのでは肉の付き方って違いますか？

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 21:02:04 ID:hth3gtm8

>>13
>今　あるあるの青林檎にチャレンジ中なので
これが最も直接的な効能としてはない。
林檎食った分腹が膨れやすいのと、繊維質・ミネラル・ビタミンと
少しのポリフェノールが期待できるだけ。

18 ：５：2006/11/08(水) 21:04:01 ID:NyxWUMfz

いろいろありがとうございました。

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 21:11:51 ID:vAtUa/5b

>>12
看板になってるタレントさんって、あのスペックなのに意外と体脂肪率高いんだなあ。

試した事のない私がぐぐってみて思った率直な感想でしたｗ
要は置き換えでしょ？やめた後はどうするんでしょう？
やめずにずっと継続？１食置き換えで費用が月に３万弱。うわあｗ
目標まで達しても今度は維持が大事になってくるわけで
そしたら結局「いかにバランス良く適量を食べるか」が問題になるわけで
今の時点でそれがきちんとできてるのだったら、置き換えもうまく
いくのかもしれない。けどそれなら置き換えに頼る必要もないかもｗ

置き換えスレも見てみたらどうでしょう。
ヒルズについてはレスがありませんでしたが、置き換えダイエット法が
どんなものかというのは分かると思います。

【置換】リエータ・マイクロ等★6杯目【置き換え】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1159748061/

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 21:12:34 ID:GQubxml/

>>16
夜のほうが太りやすいのが通説ですね

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 21:17:06 ID:xcIQ5fHo

体脂肪計買ってみようと思うんですが
別に深く考えず、ジャスコで適当に体重計とくっついてるようなのを買えばいいんでしょうか
どれどれだとアテにならない・・とかありますか？

22 ：7=13：2006/11/08(水) 21:19:23 ID:9KCD46Kv

>>17

わひゃー！
私は一体どこに向かって行こうとしているのか・・・ｗ
でも、確かに繊維質豊富なだけあって
便秘は解消されましたｗ

しかし、こうなってくると一体何が一番効果的なのか・・・

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 21:44:52 ID:irOd+hT/

>>22
ウォーキングかジョギングか水泳。

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 21:51:27 ID:xcIQ5fHo

>>22
運動のともなわないダイエットはだいたい眉唾だと思ったほうが・・

25 ：10：2006/11/08(水) 22:00:56 ID:BXI5sIRg

>>14
夕食は22時以降が多いです。就寝は3時くらい。
起きる時間に合わせ時間をずらし三食取るのがいいのでしょうか？

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 22:02:17 ID:xcIQ5fHo

>>25
夕食までにお腹すきませんか？
ようは空きっ腹を我慢しすぎるとよくないわけですが。

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 22:06:50 ID:BXI5sIRg

>>26
減りますね、8時くらいになると少し空腹感があります。
朝食が10時なら昼食を3時くらいにするのがいいのかな？

28 ：22：2006/11/08(水) 22:08:02 ID:9KCD46Kv

やっぱり楽して痩せるってないですよね。
私も地道に身体動かして頑張ろうと思います。。

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 22:20:00 ID:7lCBJKXS

カラオケ店で毎日６～８時間働いた消費カロリーはどのくらいですか？

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 22:22:42 ID:/X+sBX84

＞前スレのコーンポタージュさんへ

○○だけ食べるダイエットは、基本的にダメと思います
ダイエット？終了後にきついリバウンド行き決定

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 22:37:20 ID:RjXtT+Dz

満腹でも食後３０分経つともうお腹が空いてしまいます。
２時間経つとお腹が鳴る程です。
ＤＩＴと何か関係ありますか？

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 22:37:50 ID:/X+sBX84

＞９
素朴に、普通は寝る前って、空腹ではないのですが・・・

ダイエットしてると、みんなお腹グーグーで寝るんでしょうか？
なんかワロタ

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 22:45:34 ID:quiyAFIM

はじめまして
私はバイトで疲れとか学校での疲れが終わったあとにお菓子を食べると満足出来るし回復出来るんです！
そして眠れる！

なので朝昼はほんとに少なくして夜はお菓子にしようと思うんですがどうでしょうか？

お菓子とアイスは私にとって薬みたいなものです

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 22:47:12 ID:lPl6qfFG

>>13
私の親戚の鍼灸院の先生してた人がいたから、耳ツボダイエットが流行り始めの頃聞いてみた。
私「耳に痩せるツボがあるんだって～」
先生「常連さんが、ここに刺したら痩せるって聞いたから刺してって頼むから、治療のついでに刺したら
　　　その人は痩せたけどね～。たまたまよね～(笑)」
って、今考えたら、それを看板にしたら儲かってたような・・・(笑)
13さんも、普通の鍼灸院で頼んでみたら?ものは試しに。(あ、評判いい鍼灸院じゃないとダメだよ)

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 22:52:13 ID:A8wbPFAN

>>33
いや、それで生活に支障がないならいいんじゃない？
何を質問したいんだかよくわからないけど。

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 22:56:16 ID:quiyAFIM

33です！
すみません。痩せたいです(泣)

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 23:05:52 ID:ygDCuzu1

>>33
まずは日本語から勉強しましょう。
自分の文章読んで見て、だれでも意味がわかると思う？

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 23:06:09 ID:VVb3xZeB

サウナで汗かくのはダイエットになるでしょうか？

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 23:06:35 ID:/X+sBX84

＞３３
横レスで悪いけど
それやると月２キロは逝くよ＜経験則
私は昼ご飯代わりで２キロだったから、夜だともう少し逝くと思う

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 23:13:44 ID:QFwg/2Dd

>>33
お菓子って言われても、把握できないほど種類がある訳だから、何ともいえないが、
一般的なスナック菓子（普通の中サイズ、ポテトチップス）で言えば、脂質、糖質の量を考慮して、適正を言えば止めるべきとしかいいようがない。
朝少なくするのも適正で言えばよくない。
しかし、まだ若くて、運動もしっかりしているなら痩せる可能性はあると思う。基礎の栄養足りてないから貧血で倒れたり、バランスとれてないから過食に走ったりするかもしれないけどね。
もし、確実に近いのを求めているのなら、３食バランスよく食べて、毎日、有酸素運動をする。
お菓子も食べていいけど、小さい袋の奴（子供用とかの）あれを昼食と夕食のちょうど間ぐらいに食べれば問題ないと思う。

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 23:16:49 ID:T4PjPCv7

>>33＝>>36
お菓子って、何でできてるか知ってる？　
今ここに、食品カロリーガイドがあるけど、普通のチーズケーキ1/5ピースくらいの量と、
お茶碗に軽く半分くらいのごはんがだいたい同じカロリー。
その20gぽっきりのチーズケーキの中身は、糖質5.7gに脂質5.9g。
トンカツ用の豚肉ですら、同じカロリーで倍ほどの量を食べられる。
それぐらい、お菓子ってのはコワイ。チーズケーキ１切れなんて、あっという間だから。
お菓子で一日に必要なカロリーを摂ろうとしたら、あなたの脳は満足するかもしれないけど、
身体は怒ります。身体を正常に保つビタミン・ミネラル類が絶対的に不足する。
将来は腰曲がり＋ぶよぶよばあさん決定ね。
バイト、学校って書いてるから、10代なのかな？　３食キチンと食べ、お菓子はくれぐれもひかえめに。
そして身体を動かす。自転車通学してみるとか。バイトで率先して身体を動かすとか。
それで変わると思うよ。やってみて。

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 23:18:29 ID:QFwg/2Dd

>>38
２ｃｈではダイエットにならないと意見が多いが、実際微妙なトコ。
汗をかくことで抜けたのは水分だが、汗をかくという行為自体は新陳代謝を活性化するから
全くないとは思わないけど、それだけで痩せようというのはどうかと思う。
ちなみに俺はサウナと有酸素運動で７キロ落ちた。はたしてその際サウナの効果があるのかないのかは全く判らない。
新陳代謝が活性化したことによって脂肪細胞からスムーズに排出されたり、便通通じがよくなったりしたのかもしれないし、
全く関係ないかもしれない。
とりあえずやってみれば？

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 23:22:17 ID:irOd+hT/

>>33
ダイエットの相談なら、まずは身長体重体脂肪率を書いてください

で、まず>>33の内容に関してだけレスしますが、
あなたのような人は実際に他にもいます。
高血糖値状態への依存というやつで、
ストレスが溜まると甘いものに手がでて、血糖値が上がると
実際に安心した気分になる、という状態。
この状態は、ダイエットの天敵ですし、糖尿病にもつながります。
なぜかというと、あなたももうそうなっているかもしれませんが、
薬と一緒で耐性のようなものがついてしまい、逆に高血糖値状態で
ないと、心の平穏が保てなくなり、血糖値が下がると、疲れ、不安、
イライラ、鬱気分などが出てきて、甘いものを食べずにはいられなく
なってしまうことになるからです。

一食抜きとか1日断食ダイエットが推奨できないのは、これらが
血糖値の乱高下を招き、その結果精神的に不安定な人が
上に書いたような状態に陥る危険性があるからです。

改善策としてはまず、食事。
具体的には、甘いものをできるだけ減らし、3食をほどよく食べて、
血糖値の乱高下をおこさせないようにする、つまり
一日を通して血糖値が比較的低いまま安定するようにさせる。
そして自分の心を、その比較的低い血糖値に慣らすこと。
最初は辛いでしょうが2週間ぐらいであっさり慣れることができます。
本格的なダイエットはまずそこからでしょうね。

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 23:23:54 ID:xcIQ5fHo

>>36
お菓子は異様にカロリー高いので
ダイエットする人の初歩の食事制限三か条
菓子禁止
間食禁止
寝る前の三時間以内にモノ食べない

糖分高いものは疲れてる時に確かにいいですが、ダイエットには最悪です
ちなみにアイスもだめ
>>38
なりません。新陳代謝とはいいますが、脂肪はほとんど減りません。
太ってない人が太らないように・・というならアリですが、太っている人が痩せるために・・は×です

尚、運動直後のサウナは×だそうですよ。運動によるせっかくの脂肪燃焼を止めてしまうとか。

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 23:53:12 ID:vAtUa/5b

>>31
満腹とおっしゃいますが、きちんと食べた上での事？
低カロリーのものや水分でお腹を膨らませたような食べ方だと
血糖値がすぐ下がってしまうので、空腹感は当然出てくるとは思います。
もし思い当たるなら、DITなどというものも、もしかしたら関係するかもしれません。
食事は腹を満たせばいいってものじゃないから。

ただ、食べない人はいないわけで、そういう意味ではDITなるものと
立ったり座ったりなど日常生活を送る上で普通に消費するカロリーと
どれだけ違いがあるのか。期待しすぎる程のことじゃないように思いました。

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 23:58:40 ID:wHp5mvOZ

胃が荒れている人も、すぐお腹鳴るみたいですよ
荒れた胃に水なんてがぶがぶ飲むから、また荒れて・・・
腹減ったお・・・なんてね

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 00:26:20 ID:1E4+qz7E

サウナとか言ってる奴ら、効果ないぞ。
なぜなら汗はかくけど自分で運動して
体温上げてるわけじゃないからだ。
それに発汗と脂肪燃焼は無関係。

サウナでもカロリー消費は一応するけど
微々たるもの。誤差の範囲内と言ってもいい。

そんなんで痩せるならこの世にデブなんぞ
おらんわい。

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 00:28:16 ID:SU4QfBzr

質問なんですが、ルームランナーを購入し、30分～60分程度毎日歩くようにしてます。
その際、サウナスーツを着用してるのですが、滝のような汗どころか、水たまりができるくらいの発汗してます。
あまり汗をかきすぎるのは良くないような気がするのですが、もっと軽装でやったほうがよいのでしょうか?
体重を減らす目的の運動です。

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 00:38:17 ID:KJ9+T1R2

前にお節介おじさんが、サウナスーツは効果を阻害する・・・
のようなことを書いていたようなぁ・・・うる覚えで悪いねぇ

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 00:38:33 ID:1E4+qz7E

>>48
おまえ・・・47を読んだか？

いいか、発汗とは体温調整のための体の生態反応だぞ。
それがどう脂肪燃焼と結びつくと言うんだ？
有酸素の理想的な心拍数知ってるか？
理想的な心拍数どおりにやれば軽く汗ばむ程度になるはずだぞ。
過剰に発汗させるサウナスーツは逆効果でしかない。
体の体温調整機能を奪い脱水症状の危険すらある。

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 00:42:57 ID:U1XsVHsS

157cm、52～53キロ
体脂肪25～27％あたり
一年間で急激に(正確には半年くらいだと思うのですが)10キロ増
仕事も食生活も何も変わっていません
皮下脂肪が凄くて(お腹、腰周り、ふくらはぎ)
運動持病があって出来ず(ストレッチも無理なほど)
去年履けたブーツがパンパンで入らない・・・
せめて５キロ短期で痩せるには何がいいでしょうか？
切羽詰っています
因みに食事内容は
朝、野菜ジュース、ミネラルウォーター500ml
昼、焼き魚、ご飯一膳(150グラムくらい)、雑炊など...軽めのもの
夜、サラダてんこもり(塩のみか、ノン老いるドレッシング)、野菜のスープ、焼き魚、お肉はささみのみ
ご飯は食べません
こんな生活を3ヶ月以上続けていますが全く・・・1キロも痩せません
もう痩せない体質なんでしょうか
年齢は三十路に乗っかったばかりです
むくみも酷いです(むくみを取る野菜や果物があたっら、よかったら教えて下さい
教えてチャンばかりですみません

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 00:50:27 ID:/BVujVWs

病気じゃねーの？
運動持病ってなに？

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 00:52:23 ID:1E4+qz7E

デタラメな食事だな・・・
突っ込みどころ満載でどうしたもんかな・・・
運動ムリって致命的だなあ。

ストレッチ程度もムリって寝たきり老人か？
それで日常生活送れるのか？

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 00:54:22 ID:jfr5fgS8

>>48
体脂肪燃焼ではなくて、減量だけが目的ならボクサーと同じだからいいんでね？

でも体脂肪を燃やしたいならむしろ逆効果だよ。
サウナスーツの内部が異常高温になるから、酵素が体脂肪分解でなく体温調節に使われてしまうのと
体温を下げるために血流が身体の表面に集まってしまうので
せっかく血中に出てる分解リパーゼ（体脂肪を分解する酵素）が肝心の体脂肪に届かない。
なにも暑くて辛い思いまでして効果を半減させることもあるまい。
苦労がもったいないぞ。

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 00:59:30 ID:KJ9+T1R2

＞５１
短期で５キロは無理だけど
むくみは歩くことで、解消されますよ
運動駄目でも、歩くことは出来ますよね、会社の通勤では駄目です
一時間以上背筋を伸ばしてお腹に力を入れて歩くのを習慣にする・・・
と、いいと思います。お風呂（半身浴）も兼用すると効果的
カロリー消費にはなりますから

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 01:04:25 ID:/BVujVWs

また半身浴か！

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 01:15:51 ID:SwfnYVKU

>>51
朝、昼、夜の食内容を入れ替えましょう。
朝はなるべくしっかり食べた方がいいです。それだけで結構違うはず。
摂取カロリー自体はいいと思います。

それと、運動もしなさいな。
走ったり、歩いたりしてないうちに痩せない体質とかほざくな。

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 01:17:13 ID:prUAItgZ

>>48
減量目的の高温下での厚手の衣装着用（サウナスーツ）や、逆に裸体での直射下での運動は、
熱放散効率の低下によって体温の不必要な上昇をきたします。
とても危険な行為であることを認識しなければなりません。

ペインクリニックとスポーツ医学のページ - 熱中症
http://www.water.sannet.ne.jp/zah_clinic/heatstress.htm

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 01:21:00 ID:M/bGaDk/

51さんは病気持ちだから運動が出来ないって書いてあるじゃないですかぁ運動が出来ない人もいる、そんな人へのﾀﾞｲｴｯﾄ方法もあると思う、食事で痩せた人ｱﾄﾞﾊﾞｲｽしてあげてください。

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 01:25:21 ID:ODWdnFa2

>>56
だって半身浴が一番血行改善には無難なんだもの！
(それでも効かないなら入れるぎりぎりに温度をあげて腰湯がいい)
基礎代謝は上がらないけど、女性のむくみとりには良いんですよ。

>>51
身体を動かさないので逆に辛い、なにか出来る運動はないか、と
かかりつけのお医者さんに相談してみてはどうでしょう。
もし薦めたものが原因で病気が悪化してしまっては元も子もありませんし、
食事内容も酷いから改善したほうがよいとだけは思うのですが、
改善内容を提示したつもりが病気の悪化を進めてしまっては意味がありませんので
管理栄養士の方に伺った方がいいと思います。

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 01:26:51 ID:VkOmANQ8

長くなる上に携帯から失礼します。
154cmの雌です。
2ヶ月前から食事制限と運動のダイエットを始めて、53.6→48(体脂肪は分からず)まで痩せました。
痩せたのは良いんですが最近凄く疲れやすくなったのが気になります。
食事内容は変えてないのですが、初めた当初～50kgを切るあたりまで続けていた毎日1時間の踏み台昇降が、前のようにサクサク出来なくなりました。
これは中だるみなのでしょうか？
因みに食事内容は以下を軸にしています。

朝→低脂肪ヨーグルト＋食物繊維系シリアル手製生ジュース(リンゴ＋人参＋ブロッコリー)

昼→五穀米ご飯一膳魚の煮付けなど普通牛乳

夜→野菜モリモリスープ五穀米ご飯半分

間食→和菓子orスキムミルク寒天

１日1300kcalを目安に、間食こみでだいたい1100kcal取ってます。
仕事が飲食業なので、200kcalを味見分として余裕を持たせている感じです。
日によって魚を納豆に変えたり、生ジュースの内容は変えててます。
基礎代謝は計った事がないのでネットで調べた計算式を参考にしたところ、1180kcalでした。

何か足りない物があるのでしょうか？
中だるみなら良いのですが…。
解答宜しくお願いします。

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 01:30:12 ID:/BVujVWs

肉が足りない

肉　を　食　え　！

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 01:31:21 ID:prUAItgZ

>>61
エネルギー不足かな。いかにも炭水化物不足っぽい感じの食生活。
運動するならもっとカロリー摂ってもいいと思う。
踏み台昇降は空腹でやってませんか？

64 ：61：2006/11/09(木) 01:46:50 ID:VkOmANQ8

早速のレス有難うございます！
>>62さん、肉ですか。確かに最近肉は味見程度にしか食ってません。

>>63さん、ショコる時は満腹でも空腹でもない時にやってます。炭水化物で太ったクチなので、確かに炭水化物はかなり控えてきました。
茶碗も子供用ですし。

食事内容は変えてない(むしろ増え気味です;)のに52～50kgの時は何故あんなにサクサクショコれてたのか不思議です。

体を食い潰してたのでしょうか？

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 01:53:23 ID:prUAItgZ

>>64
運動する１時間くらい前に炭水化物で
もしくはちょっと前にスポーツドリンクとかで100kcalくらい摂ってみて
それで変わるようならやはりエネルギー不足じゃないでしょうか。

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 01:55:39 ID:/BVujVWs

俺は最近この板に来たのだが、
バランスよく食べるといいながら
肉を食わない奴が多すぎる。
肉を食え！
体を補修する成長ホルモンが分泌されるのは
睡眠時か激しい運動の後だ。
だから、肉は晩飯に食え。
脂肪の少ない肉をガッツリ食え！
よいな。

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 01:56:10 ID:pWzHJGJb

単に筋肉疲労かもしれないから、2日ほど休んでみたら？ > 踏み台昇降

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 01:57:45 ID:yDLYGgXA

カラオケって実際どのくらいcal使うんでしょうか？画面にでるcalは基礎代謝も含んだcalなんですか？

69 ：64：2006/11/09(木) 01:59:55 ID:VkOmANQ8

65さん、有難うございます。やってみます！
その場合は普段の摂取カロリーに上乗せする形でいいんですか？

70 ：61.64.69：2006/11/09(木) 02:08:16 ID:VkOmANQ8

>>66さん、明日から鶏ササミを必ずや晩に食べます！

>>67さん、ここ2週間は3日に1回しか昇降してないんです…。
ストレッチと筋トレは毎日やってるんですが気休めですね;

71 ：リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U ：2006/11/09(木) 02:17:03 ID:nvV3uAGs

>>68
カラオケでダイエットですか？いい着目点ですね。
画面に出る消費calはきっとkcalではなく千分率のものでは？と考えていますｗ
なんにせよカラオケメーカーが独自に作っているものですからメーカーに問い合わせてみてはいかがでしょう？

ちなみに基礎代謝を含んだ数字ではないと思います…
含んだ数字だとするとどこかに監視カメラがあって（最近のボックスでは多いですが）見た目？で基礎代謝を判定しているんでしょうか…

72 ：リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U ：2006/11/09(木) 02:26:03 ID:nvV3uAGs

>>70
そんな貴方にオイル無添加素材そのままシーチキンＬフレークをどうぞ
１缶８０ｇ（液汁含む）
５９kcal
P=14.2g,F=0.2g,C=0.1g,Na=280mg(食塩相当量0.7g)
(P=たんぱく質,F=脂質,C=炭水化物,Na=ナトリウム)

73 ：リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U ：2006/11/09(木) 02:38:45 ID:nvV3uAGs

よっぽどの用事が無ければ夜は早めに寝ましょう。
（特に学生で深夜にアルバイトをしているわけでない場合はできるかと）
ダイエットの観点だけではなく美容や精神衛生上も良いかと。
見たいテレビがあったら録画しておき翌朝見ましょう。

可能であれば２１時や１８時に寝てしまうのもありですｗ
（その場合起床は明け方早くや未明になると思いますが有効な時間の使い方が出来るかと）
その場合寝る前の食事は就寝３時間前までに済ませるのが良いでしょう。
（空腹感を感じなければもう少し前でも可）

良い睡眠で痩せる事が出来ます。
何かを手に入れるためには何かを犠牲にしなくてはいけない。
ということで選択肢の一つにどうぞ。

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2006/11/09(木) 03:24:56 ID:8J/uaBu/

http://realmarket.jp/shoppingtime/1817300/
黒大豆種皮エキス、明日葉茶エキス、杜仲茶エキス、シモン茶エキス、
　サラシア茶エキス、カテキン含有緑茶エキス、ウーロン茶エキス、大豆サポニン、
　大豆タンパク、大豆ペプチド、デキストリン、マルチトール、酸化マグネシウム、
　セルロース、ショ糖エステル

これ、ダイエットにはかなり有名な成分がいっぱい入ってるのですが、どうなんでしょう？
でも、やっぱり、薬に頼ってはだめですかね？

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 04:04:59 ID:7SKjU6Mz

顔や体から脂が噴き出してくる勢いででるのですが
代謝が良いからでしょうか

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 05:09:53 ID:IGXHIytT

内臓脂肪よりも、皮下脂肪を落としたいのですが、効果的な運動法
はあるのでしょうか？
食事制限をして痩せてきてはいるのですが、皮下脂肪が最近増えてしまいました。

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 05:37:31 ID:kekbl4MI

内臓脂肪が減らんことには皮下脂肪は減らない

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 06:04:46 ID:9mFcRGyS

>>75
多分、代謝というより、油分の摂りすぎ。
よろしければ、性別、年齢、身長、体重、体脂肪率などのスペックと
普段食べてるものを書いてみてください。

>>76
痩せてきているのに皮下脂肪だけ増える、という現象は
考えにくいです。もともとの太り方にもよりますが、おそらく、
内臓脂肪の方が先に落ちただけで、皮下脂肪も徐々に減ってるのでは？

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 06:14:40 ID:l0Rb6qBa

>>76
自分の経験からですが……
皮下脂肪が増えた、というのは、何を規準にして判断しているのでしょうか。
私の場合、今まで太っていて伸び切っていた皮がたぷたぷしてきて、
そのため、やたらと皮下脂肪を意識するようになった、ということがあります。
今までぱんぱんに張っていた（中身が詰まっていた）ため、あまり気にしなかったのが、
緩んできたのでたるみなどで目立つようになった、という感じです。
あと、腹筋とかが落ちると、おなか、たるんだりします。
私事ですが、何かの参考になれば……　頑張ってください。

80 ：リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U ：2006/11/09(木) 07:33:27 ID:OtjTHu1V

>>75
３２歳♂ですが食事で脂を多く摂った場合顔がべたつきます。
>>78さんがすでに回答されてますが代謝とはあまり関係ないかと。

以前の質問で「運動後に体が火照り半日ぐらい続く」というのがありましたが私も最近そう言う経験があり少しびっくりしました。
こちらで拝見してなければ深く悩んだと思います。
こちらのスレはたいへん参考になっています。

81 ：リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U ：2006/11/09(木) 08:05:51 ID:OtjTHu1V

>>74
レスが付かないようなんで…
「どうなんでしょう？」というのはどういうご質問でしょうか？

サイトを見た限りトップの方の派手な表現は無視するとして下部に「食生活は、主菜、副菜を基本に食事のバランスを。」と書いてありますので。
モチ上げや補助的に使うのであれば良いんじゃないでしょうか？
（このスレにはサプリに頼るな！という方もいらっしゃいますが…）
「あくまでご自身の判断でどうぞ。」としか言えません。

内臓脂肪関連のレスがあるので便乗質問を
カラダスキャンで内臓脂肪ＬＶが１０／６にＬＶ１０（やや高い）へ、１０／２４にＬＶ９（標準）になったのですが。
（体脂肪計についてはこちらで色々教えていただいたので「絶対値」ではないと理解しているつもりです）
目安としては内臓脂肪が標準という事でこれからは皮下脂肪が落ちていくんでしょうか？
それとも元々皮下脂肪ではなく内臓脂肪が多いタイプなので減少は見込めないのでしょうか？
内臓脂肪ＬＶというのはこれからも落ちる事を期待できるのでしょうか？
モチ上げのために是非アドバイスをお願いします。

３２歳♂１８０ｃｍ／７９．８ｋｇ２２．３％
ダイエット開始前の９月初めは９４．４／２８．７％でした。
運動は仕事が隔日勤務で通勤の行き帰りに１５ｋｍをクロスバイクで。
仕事が休みの日（公休日）も同じくらい漕いでいます。
皆さんのお力を貸してください。

長文・駄文失礼しました。

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 09:13:16 ID:1W3Mk+Hy

>>81
まずレベル自体は±１～２程度で判断すべきだと思います。
それでいくと「正常値になった」ではなく、まだ境界線上でしょうね。

それに内臓脂肪の推定値が「多すぎない状態になった」だけで「なくなった」わけではないですよね。

皮下脂肪は「定期預金」、内臓脂肪は「普通預金」と言われるそうですが
普通預金にまだ残があるうちから定期解約しますか？

体組成計が内臓脂肪と皮下脂肪をどうやって切り分けているのかは
興味があって各社のホームページを見て見ましたが、はっきりとはわかりませんでした。
メールして聞いてみよう。

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 09:26:16 ID:cwwk4HdF

>>74
サプリを判断する際、入っている成分はもちろん大事だけど、
その成分の「含有量」が効果のある量入っているかどうかという点も大事。
入ってれば良いってものではない。

サイトを見ると、これはいわゆる「楽天系」といわれる糞サプリかと。
この系統のサプリは、その含有量が全く明記されてない。
販売者はわけの分からない有限会社だし、買う価値は全く無い。

84 ：キントレスキー：2006/11/09(木) 09:30:15 ID:cwwk4HdF

>>74
ついでに
＞やっぱり、薬に頼ってはだめですかね？
について。（薬とサプリは違うけどね。念のため）

前スレで紹介したけど、
http://www.myvoice.co.jp/biz/surveys/9502/

これまでのダイエットで、効果がなかった（リバウンドした）ものはどれですか？

１．薬やサプリの使用：２６．７％
２．食事の量を減らす：２０．１％
３．ダイエット効果のある食品、飲料：１９．３％
４．食事の回数を減らす：１５．５％
５．断食：１０．８％

回答者数が1万人を超えているデータなので、それなりに参考になるかと。

85 ：リバウンド大王：2006/11/09(木) 10:08:26 ID:+7l6kB+q

携帯から失礼します。
>>82さん、わかりやすい例えと解説をありがとうございます。
まだまだ精進します。

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 10:24:05 ID:0F/M/Yhj

お腹すいているのに食べたいものが特にない！ということが最近しょっちゅうあります。
昨晩もお腹すいてるのに、コンビニ２軒よって食料探すも、いざ目の前の弁当類を見てもコレだ！というものがなく。。。
結局何も買わず家に帰り、林檎半分とヨーグルト食べて終わりました。

そして今朝８時。特別お腹がすいているわけでもなく、でも何か食べようと思い、
林檎半分と蜜柑小さいのを２個。
夕方に美容院→ﾊﾞｲﾄ行くので、それまでに何か食べておこうと思うんですが、
特に食べたいものがないんです。

ハンバーグ食べたいなとか一瞬思ってもカロリー気になって結局却下してしまうし。
軽く摂食入ってるのでしょうか・・・

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 10:39:47 ID:/wq7TPuL

停滞中で困っています
158cm、65kg、体脂肪34ぐらい。四捨五入40才のおばさん
去年の春84kgだったのを、一年ちょいで20kg減量
方法は、軽い食事制限と有酸素運動（ステッパー）
それでここまで減ったんだけど、半年以上停滞してます
下腹の皮下脂肪がすごいので、これをなんとかしたいのですが、何がいいでしょう？
有酸素運動よりもジムに行った方がいいのかな
何かアドバイスお願いします

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 10:52:58 ID:aa2HNJxG

>>87
停滞してるということは運動と食事制限の見直しが必要ではないでしょうか。
出来れば食事内容などを書かれるといいかもしれません。
また同じような有酸素運動を続けてると体がなれて来てしまい
最初と同じ効果は望めないとも聞きましたので、
ステッパーだけではなくジョギングウォーキングなどを取り入れてみてください。
日替わりでもいいですね。
また８０キロ＞６５キロは簡単に落ちると言ってもいいと思います。
つまりそれまでその体重になるような食事と無運動で過ごしていたのを
見直されたのでということですね。
デブ＞標準＝痩せやすい
標準＞痩せ＝痩せにくい
と考えられたほうがいいです。
ただ。体重の落としすぎ体脂肪の落としすぎは体にも負担がかかるので、
程ほどになされたほうがいいとおもいます。

また有酸素運動の前に軽い筋トレを入れられると効果的です。
一番いいのはやはり腹筋を上筋下筋わき腹そして背筋と入れられると
いいと思います。
なるべくストレッチやマッサージなど体の筋肉をほぐすこともしてあげてくださいね。
筋肉痛になってしまった場合はその日は筋トレを休ませてあげることも大事です。
余談ですがお腹ぽっこりには腹筋が効果的です。

>>86
余り深く考えられないほうがいいと思います。
それは今日ここ暫くのことですよね？
他の日にちゃんと食べてれば問題ないですよー。
食べることは怖くないです。
食べたら一時的に太っても適度な運動や普通の生活してれば
３日くらいで戻りますから。
内臓を押さえる効果もあるので。

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 10:54:11 ID:aa2HNJxG

補足
腹筋を鍛えると内臓を押さえる力がつくので
ぽっこりが解消されるとのことです。

90 ：88：2006/11/09(木) 10:55:49 ID:aa2HNJxG

86さんへのレスの一番下に補足事項がついてしまいました。

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 10:59:42 ID:aa2HNJxG

連投すいません。

下腹部の引き締めに有効なのは
スクワット（勿論引き締めたいところに意識を持っていく）
後
ラウンジ（足を交互に前に出しだしてないほうの足を床と平行にする運動）
などいかがでしょうか。

その他効果的な下腹部引き締め運動もしくは訂正がございましたら、
補足お願いいたします。

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 11:34:27 ID:Vl00BTgU

食べるだけで脂肪燃焼できるものってあるんですか？

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 11:43:28 ID:/Gj6X1hm

氷とか。腹を壊しても知らん。

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 11:47:18 ID:6sbaSqqO

風邪で寝たきりの状態で、一日1000kcalは摂りすぎでしょうか？
因みに♀21歳です

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 11:48:35 ID:JhClih+m

１５８／５９♀３０代前半
５月から１年かけて２０㌔ダイエットしております。
内容･･･食事腹８分目(１日1500㌍前後)
　　　運動ウォーキング１日３０分、あと仕事で１日動いております。
半年で１５㌔減はできましたが１５㌔の負荷が取れたせいか
１ケ月500㌘～１㌔減ペースになってしまいました。
このダイエットメニューで４月(半年先)まで
５㌔(１ケ月１㌔ペース)減量できるでしょうか？
アドバイス宜しくお願いします。

　　　　

96 ：キントレスキー：2006/11/09(木) 11:51:16 ID:cwwk4HdF

>>92
あるよ。
牛や豚の甲状腺を乾燥して粉にした甲状腺末とかね。
血中のＴ３・Ｔ４濃度が上がって基礎代謝が異常に亢進するので、
結果的に脂肪の消費も高まり痩せる。

中国のスーパーファットバーニングとか、
タイのヤンヒーとかのサプリに入ってるけど、
これ飲んで甲状腺障害を起こして、一生病院通いになった人も結構いるみたいよ。

…で何が言いたいかというと、飲むだけで痩せるとかいうものは、
体にとっては毒か麻薬だという事ね。ご注意を。

97 ：キントレスキー：2006/11/09(木) 11:52:40 ID:cwwk4HdF

>>95
せっかく１年かけて今までもってこれたので、ここで無茶はしない方がいいよね。
ペースが落ちるのは仕方ないけど、基本は今までどおりの調子でＯＫかと。
トレーニングメニューとして、筋トレとストレッチを入れるといいかもね。

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 12:12:25 ID:4HW1wvEJ

＞５１
ちょいと遅いけど、半身浴はほんと血行によいから
冷え性で、運動が出来ないで、むくみの人にはおすすめだよ
でも、コレだけで、痩せようとすると体に無理が出てきちゃうから
（キッパリと言い切れるが体力が無くなる）
食事とウォーキングなどの実際に体を動かすのも取り入れて
食事は単品料理が多いのではないでしょうか？
魚・ご飯・野菜サラダのような・・・
沢山の食材で料理し脳を刺激させるやり方をしたらいいと思います
私は２ヶ月このやり方の食事制限だけで、５キロ痩せれたので
痩せとか標準の人には無理でも、痩せ余地のある人なら出来ると思います
もちろん、無理していないので、リバウンドなしです。

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 12:14:26 ID:4HW1wvEJ

あ、追加
もちろん食事は控えめです。

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 12:33:53 ID:1W3Mk+Hy

メモ。

厚生労働省 - 運動施策の推進

* 健康づくりのための運動指針2006（エクササイズガイド2006）(PDF:1,216KB)
* 健康づくりのための運動基準2006(PDF:519KB)

* 「新しい健康運動指導士」について(PDF)
* 「健康づくりのための運動指導者普及定着方策検討委員会報告書」について(PDF)

http://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/undou.html

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 13:28:57 ID:lGs9o9uB

15歳　女　高校1年生　1ヵ月ー1kgを目指してます。
150/58(前は６４)

朝　ご飯　味噌汁　おかず一品
昼　お弁当(普通の女子のサイズの)
夜　ご飯　サラダ　おかず1～2品
間　　みかん2個

運動は、ウォーキングをおよそ80分と、ストレッチ、半身浴です。

・・・食事はもうちょっと取ったほうが良いでしょうか？
いつも上記のような食生活です。

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 13:33:40 ID:aa2HNJxG

>>101
健康的でいいダイエットだと思いますが
おかずの内容が気になります。
現在停滞期などになって中々落ちないという状態なら
おかずの内容の見直し。
ただお若いのでまだ成長期。あまり無理なさらずに食べてもいいのではとも思います。

緩やかながら下降しているという感じであれば問題ないのだと思います。

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 13:42:41 ID:lGs9o9uB

>>102
ありがとうございます。
おかずの内容は結構ヘルシーだと思います。
おからとか、お魚、和食中心です。
これからも長い目で続けていこうと思います。

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 13:49:11 ID:ZbAnXoe3

155センチ41キロ体脂肪率20％前後の♀です。
食事制限解除から二ヶ月くらい経つのですが食後になるといつも下っ腹と脇腹が痛くなります。
食事制限のせいで胃、もしくは腸の働きが完全に戻ってないのでしょうか？
痛みは二～三日続くときもあればまったくない日もあります。
さっきラブレを飲んでみたのでどうなるか試し中です。
胃腸の働きが弱っている場合、回復するのには食事制限をしていた期間と同じくらい時間がかかるものですか？

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 14:42:22 ID:9mFcRGyS

>>86
食べたい、おなかがすいた、という自分の感覚に従って
食べるものや量を決めようとする時点で、危険だと思います。
ダイエット挫折、拒食のどちらの方向へも簡単にころんでしまいます。

自分の食欲ではなく、その日不足しているものを食べる、
充分摂っているなら我慢する、という計算に基づいた発想になおした方が
よいと思います。
厳密な計算をする必要はないです。大雑把でかまいません。

考慮すべきなのは　・カロリー　・各種栄養素　・塩分　・水分　などです。

106 ：74：2006/11/09(木) 14:42:42 ID:8J/uaBu/

>>81 >>83 >>84 さん
どうもありがとうございました。　やはり、サプリは補助程度に考えたほうがいいのですね。

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 14:48:06 ID:9mFcRGyS

>>92
しいて言えば、唐辛子とか生姜のように、食べた後体がポカポカするもの。
それからコーヒーとかカフェイン含有のものも、
体を活性化させて代謝を上げると言われています。
ただしこれらは、それだけで痩せられるほどの効果はなく、
仮にそれだけで痩せるほど大量に摂取しようとすると
胃を悪くしてしまいます。
なので気休め程度に考えてください。

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 14:53:36 ID:9mFcRGyS

>>94
逆です。健康なのにただ動かないのと、風邪で寝込んでいるのは
全く別の状態。
後者は、むしろ体が病気と闘っている状態なので、体力の補充が必要です。
しっかり食べないといつまでも治らなくてこじらせてしまいますよ。
胃も弱っているかもしれませんが、気持ち悪くならない範囲で、
ビタミン、炭水化物、水分を普段より多めに摂りましょう。

ダイエットのことを考えるのは、また、風邪を治して健康を取り戻してからで
いいじゃないですか。

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 15:04:08 ID:zVVpG6LE

犬を飼っておりダイエットがてら毎日1時間以上の散歩をしているのですが
時間の余裕的に食前に行くことが多いです。で、終わってからご飯。
この場合、効果的な脂肪燃焼には食前に行くのと食後に行くのとどちらが適しているのでしょうか。

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 15:08:10 ID:9mFcRGyS

>>81
あれ？たしか今週から運動を開始されたんじゃなかったでしたっけ？
だとすれば、その効果は、最低2週間以上継続してから評価した方が
よいでしょう。

でももうすでにこの2ヶ月で14㎏も落としておられるんですね。
ちょっとペース速すぎなので停滞がくるかもしれませんが、
いずれにせよ男性で22.3％からもう落ちない体質、というのは
ありえないと思います。
内臓脂肪も皮下脂肪ももっと落ちるはず、と期待していいと思います。
とりあえずは20％切って１０％代後半を目指してみては？
個人的な経験ですが、20％切ると、かなり達成感ありますよ

＊　くれぐれも、これは男性の話です。女性の場合は、これに
　　プラス5％した数字で上の話を考えてください。

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 15:11:28 ID:9mFcRGyS

>>95
>>87さんと似たケースだと思いますので
>>88さんの>>87さんへのアドバイスが参考になるかと

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 15:20:39 ID:9mFcRGyS

>>101
偉い！何が偉いかというと、女子高生なのに、
月-1㎏の健康的な長期的姿勢でダイエットにとりくんでること。
10代の方ばかりとは限りませんが、どうも若い人ほど
一気に月何㎏も減らそうという無茶をやって失敗する傾向が高いように
感じますので。

順調に月1㎏減っていますか？それならばその食事と運動で問題ないです。
今から始める、ということであれば、とりあえずその食事で1ヶ月やってみて、

・実際に何kg減るか。減りすぎならもっと食事量を増やして調整。
・精神的に、その食事で今後ずっと我慢できるか
　無理そうなら体重の減り具合とバランスをとりつつ、何か工夫が
　必要になります。

この２点を、ご自分で確認してみてください。

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 15:29:05 ID:9mFcRGyS

>>104
それ、経験あります。食事制限解除からしばらくは、
やはり胃腸の調子が戻ってなかったようで、
私の場合、普通に一人前食べると直後からおなかがグルグル鳴って
急性の下痢になる、というパターンがよくありました。
あなたの場合、下痢とは書いてないので、私のケースに加え、便秘も
伴っているのでは？だとすると、腹痛が発生することもあると思います。

胃潰瘍で手術した人とかは、しばらくは胃に負担がかからないよう
１日5～6食小分けにして食べるそうなので、あなたもそれを試してみては？
ダイエット成功者ですから、カロリー計算はお手のものだと思いますので
カロリーオーバーしないよううまく計算しつつ。

ただ、それでも改善されず気になるようなら、病院に行ってください。

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 15:34:19 ID:9mFcRGyS

>>109
理想的には、ダイエット運動は食事の直前でも直後でもないあたりの
時間帯がいいと思いますが、それが無理なら、
食事の前に行って、できれば帰宅後30分ぐらいは食事を遅らせるのが
いいんじゃないでしょうか。
食後すぐの運動は胃にも悪いし、食べたもののエネルギーを慌てて
使っちゃうだけになるので体脂肪の燃焼にとって効果的ではないです。

115 ：48：2006/11/09(木) 15:58:53 ID:6JqRPSr+

みなさんアドバイスありがとうございます。
まだ初めて一週間も経ってないのでこれから修正しようと思います。
運動後なのですが、どのように過ごすのが良いと思いますか?
運動中は汗がでるくらい暑いのですが、部屋は寒いので体は冷えてしまいます。
入浴も運動後どれくらい経過してから入った方が良いのでしょうか?

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 16:01:35 ID:27yhQyU0

>>101
いい心がけだと思うよ。若いから１キロ以上落ちると思うよ。もちろん目安で１キロっていうのを大事にね・・
>>112
＞一気に月何㎏も減らそうという無茶をやって失敗する傾向が高いように
感じますので。
年齢で比較すると、実際若い時はドンと減らせる、リバウンドの可能性も３０代とかと比べると低いけどね。
わざわざリバウンドしやすい大減量を推奨してる訳じゃないけど、何も大減量するのが悪いことではないって言いたかったから。

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 16:06:15 ID:zVVpG6LE

>>114
なるほど。どこかで空腹時の運動は脂肪燃焼がよく働くと聞いたので
食前にしていました。散歩してすぐご飯を食べていたので少し遅らせて摂るように
してみます。ありがとうございました！

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 16:06:21 ID:1W3Mk+Hy

>>115
あまり細かいことに拘らず、さっさと汗を流したほうがいいんじゃないかな。
風邪なんか引いてしまっては、脂肪燃焼が効率がとかいってる場合じゃないし。

仮に世間で言われている通りだとしても「おまけ」が無くなるだけで運動がなかったことになるわけじゃない。

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 16:08:48 ID:wA+qSpyA

170/70/32パーセントの女ですが1ヶ月で60キロにしたいんですけどマイナス10キロできますか
今の生活は運動は何もしてなくて昼に軽く野菜を食べて夕方～9時ぐらいまでにお菓子やコンビニ弁当やパンを食べまくりです。あきらかにこの生活が悪いのは分かってますが1ヶ月で10キロ方法を立ててもらえませんか？

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 16:09:17 ID:1W3Mk+Hy

>>109
こう言っちゃあちょっと申し訳ないが
「犬の散歩」は一時間以上やってればある程度の運動にはなってるとは思うけど
脂肪燃焼の効率を気にするほどの運動にはなってないんじゃないかな。

普通のウォーキングと違って、犬は止まるでしょ？

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 16:10:31 ID:1W3Mk+Hy

>>119
とりあえず、お菓子やコンビニ弁当やパンを食べまくるのをやめまくる。

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 16:14:13 ID:7MbBYI3N

>>119
無理。
「○○ダイエット」とかで10kg/月落としても、スタイルはぼろぼろで
かつ確実にリバウンドする。
2kg/月＊５ヶ月で計画しろ。

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 16:14:28 ID:ZbAnXoe3

>>113
私の場合、下痢も便秘もないんです（一日～二日出ないときはありますがそれくらいなら普通ですよね？）
でもなぜか腸のあたりと脇腹、しかも左だけが痛くなります。
食欲はありますし胃はムカつき等はありません。
お腹の調子がいい日はいいのだけど、悪い日は座った体勢を変えただけで痛みに襲われて何もする気になれなくて困っています。
ちなみにさっき飲んだラブレの効果はいまいちわかりません。
働いているので食事を数回に分けるのも無理ですし…

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 16:16:30 ID:7MbBYI3N

>>123
腸に疾病のある可能性もあるから早めに病院へ。

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 16:18:13 ID:M/bGaDk/

やはりﾊﾞﾗﾝｽの良い食事で量は半分とかにするのはどうかな？私は入院中病院食を半分だけ食べていてただ寝てただけで３週間で８ｷﾛ痩せました。○〇だけ摂るよりﾊﾞﾗﾝｽ良くで量は半分が良いのではないですかね

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 16:19:43 ID:zVVpG6LE

>>120
あ、その点は多分…大丈夫です。うちの犬の場合散歩中に用足しをしないので
常に軽い競歩くらいの速度で周囲に目も触れずに歩いてますので…
時々家の中での踏み台昇降よりも大変な時があるくらいですのでｗ

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 16:21:20 ID:MUnMJ4Nc

>>119
栄養士の講座でも聴いて来い
正しい食事制限と軽い運動で月４キロくらいならいける

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 16:23:57 ID:GGj0TgVX

コンビニで売ってるサラダを毎日食べるのって体に悪いですか？
それともやっぱり野菜だから栄養に良いですか？

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 16:31:53 ID:gANYS6D5

＞１２５
それはすごいですね～
私は交通事故でアゴの骨折で歯を縫い合わされたことがあり
流動食しか食べれなかったのですが、一ヶ月で５キロ痩せただけでした
その後縫いがとけたら、過食でリバウンドしましたが・・・
量が半分は、少なすぎるかもわからないですね

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 16:34:07 ID:kekbl4MI

>>126
消費エネルギーも脂肪燃焼効果もさておき、運動に対する取り組みとしては関心はしかねる。
犬の散歩は日常生活の方に振り、自らの運動はそのためだけに組み込むべき。
ダイエット初期か、よほどの肥満体型ならともかく。
それと運動後の食事は色んな意味で体を作りやすい。

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 16:40:51 ID:TKuGZITu BE:248055555-2BP(0)

野菜ってマイナスカロリーと思うのは私だけですかね？？
ノンオイルの大さじ1杯４kcalのドレッシングで葉っぱものと海草のサラダとか。
まず噛むことにカロリー使うでしょ？次に消化。
下らないですけど、どうなんでしょう？？

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 16:41:25 ID:HHuzZwAK

筋トレしながら、ダイエットしているのですが、食事制限をしながらだと力がでません。
食事をしっかり取ってしまうと体重がふえてしまうし・・・
こういった場合、どちらかに絞らなければいけないのでしょうか？
体重を絞ってから筋トレしようと思ってますが、筋肉も落ちてしまうので迷ってます。

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 16:52:19 ID:1W3Mk+Hy

>>132
これは意見が分かれるだろうね。

「多少筋肉が落ちるのは仕方ない。まずはしっかり絞ってからそれから考えよう」派と
「うまくやれば筋肉を維持したまま体重は落とせるはずだ」派と。

オレは「なるべくやることは単純にして、継続することに重点を置こう」と考えるので前者。

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 16:55:27 ID:1W3Mk+Hy

>>131
そうかもしれませんね。でもだからどうでしょう。

「野菜だけ食べてれば痩せますよね」という話ですか？

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 16:59:07 ID:JDcFZ9Jc

>>132
どんなふうに食事制限して、どれくらいの筋トレをしているのでしょうか？

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 17:06:00 ID:9mFcRGyS

>>119
3食ちゃんと、健康的に、でも少なめに食べる。
甘いもの、脂っこいもの厳禁。
つまりお菓子、コンビニ弁当禁止。
で、できるだけ運動する。

10㎏は無理かもしれないけど、初月サービスもあるし
あなたの頑張り次第では5㎏以上落ちる可能性は充分あります。
でも絶食系のダイエットはしないこと。

あと、一気に落とすとそれだけリバウンドの危険性が高まるのは
了解の上で、チャレンジしてみてください。

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 17:07:22 ID:9mFcRGyS

>>123
>>113です。そうですか・・・私の場合は１ヶ月ぐらいで改善されたんですが
そういう状態なら、早めに病院に行った方がいいかもしれませんね

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 17:09:40 ID:HHuzZwAK

>>135
炭水化物を控えてます。ダイエットを主にしてるのでかなり制限してます。
カロリー計算をしっかりやってるわけではないのですが、食事をとった後、計測してます。
筋トレは負荷を筋肥大までいかなくとも、それなりに負荷をかけてます。
１５ｋｇ位痩せてかなり体は絞れてきてます。１７５ｃｍ６９．６ｋｇ20％です。
８４ｋｇ位まで太ってしまい、２ヶ月で落としました。後４、５ｋｇは落としたいと思ってます。

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 17:09:54 ID:7MbBYI3N

質問する人へのお願い
●初めて質問するときには「名無しさん」でおｋ
●２回目以降は、初めのレスの番号を名前欄に書く
　そうすると回答者は「あの人なんだな」と判るので
　一々これまでの経緯を聞かずに済む。

基本だけどよろしく。

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 17:12:08 ID:9mFcRGyS

>>128
ドレッシングに油分の多いものを避ければ、問題なし。
体に悪いわけがない。

でもスーパーで自分で野菜買ってサラダ作れば、
1/5の値段で同じもの食べられますが。

>>131
でも野菜しか食べないダイエットとかは厳禁ですよ

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 17:31:49 ID:u5rhuROj

教えてください！
激しい食事制限すると筋力落ちるってのは本当ですか？
落ちるとしたらどんな感じになるんですか？

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 17:34:36 ID:/wq7TPuL

>>88
87です
レスありがとうございました
食事内容と運動の見直ししてみます
炭水化物が好きなんだけど、減らした方がいいかな

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 17:45:56 ID:9mFcRGyS

>>141
筋力が落ちて体力がなくなるのも問題ですが、
美容的側面からも、これはよくないことです。
体重は減っているのに、しまりがなくてだらしない感じが
改善されない状態になりやすいです。
人にもよりますし、どこまで落としたかにもよりますが。

例を挙げると、女性160/65/30％が160/55/30％になっても
体脂肪率が落ちてないので、顔はポチャポチャ二重アゴのまま、
二の腕やおなかのたるみも改善されてなくて、
痩せたことにあまり気づいてもらえないとか。

そんなの嫌だと思うなら、運動も取り入れ、
タンパク質をしっかり摂る、健康的なダイエットをしてください

144 ：128：2006/11/09(木) 17:49:48 ID:GGj0TgVX

>>140
レスありがとうございます！
コンビニって体に悪そうなもの入ってそうだなーと思ってました。
コンビニ弁当ばかり食べてる人がよく顔に吹き出物できるって聞いたことあったので・・・
確かにスーパーの方が安いんですけど、手間がかかるもので・・・

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 17:53:44 ID:FmNyqORK

サプリメントとかは、どんなタイミングで飲めば良いのですか？

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 18:04:01 ID:ZauwEzBj

>>143
１４１です。
お答えいただいてありがとうございました。
運動もとりいれて健康的にダイエットします

147 ：101：2006/11/09(木) 18:08:23 ID:lGs9o9uB

>>112 どうもありがとうございます。実は、最近１ヶ月停滞しています
・・というかお菓子をチョコチョコ食べてしまっているので。
また気を引き締めたいと思います＾＾
>>116
ありがとうございます。１ｋｇを目安に頑張っていきます。

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 18:11:41 ID:LcV10dS7

１日１時間強のｳｫｰｷﾝｸﾞを初めて一週間たつのですが体重が減るどころか、２㌔増えてしまいました。
筋肉がついたからなんでしょうか？続けてれば体重減りますか？

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 18:12:29 ID:9mFcRGyS

>>144
コンビニ弁当は栄養バランス悪くて太りやすくなりますが、
サラダは、普通に生野菜ですから、質の良し悪しはともあれ、
体に悪いことはないでしょう。

スーパー行くと、あらゆる種類のドレッシングの
ノンオイルバージョンが売ってますから、
好きなの買って常備して、
コンビニではサラダの「ドレッシング別売り」のを
買えばいいんじゃないでしょうか

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 18:16:17 ID:9mFcRGyS

>>148
一週間で2㎏筋肉がつくことはありません。
もちろんそんなに運動をしていて、2㎏脂肪がつくこともありません。
計った時の体調や便秘具合、体の乾き具合による誤差でしょう。
食事さえ食べ過ぎなければ、必ず痩せられます。
まずは1ヶ月続けてみて、成果を実感してみてください。

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 18:24:00 ID:LcV10dS7

お答えしていただきありがとうございます!!
自分では理由が解らず、モチも↓気味でしたが、質問に答えていただきモチ㊤がりました。
頑張ります!!

152 ：128：2006/11/09(木) 18:26:42 ID:GGj0TgVX

>>149
とても参考になります。ありがとうございました！

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 18:31:37 ID:qj5h9PSp

普段のダイエットは成功しつつあるのですが、たまに気分がささくれ立った時などお菓子を食べたくなり、食べてしまいます...そしてせっかく痩せた分がパーになります;;
皆様、お菓子等を食べずに済む効果的な方法とかあれば教えて下さいm(_ _)m

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 18:38:21 ID:MUnMJ4Nc

>>153
買わない
余計な金を持ち歩かない

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 18:42:48 ID:p+k+VBmq

やっぱり、三食しっかりよくかんで食べるのがいいよ。朝はパン、昼もパン（合わせて７００㌍くらい）だけど、ゆっくり噛んで食べるだけで時間たつと満腹になる。後は、烏龍茶１日に②㍑のんでたら間食はなくなった。

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 18:43:57 ID:ZauwEzBj

ここならダイエットに詳しい人が多いと思うので教えて下さい
激しい食事制限と運動で二ヶ月で１３キロ痩せたのですが
ダイエットで始めたジョギングが趣味になって、痩せている
友人とたまに一緒に走ってるのですが、最初は体重が落ちる
ごとに友人との差が縮まったのですが、今日一ヶ月ぶりくらいに
友人と走ったら体重は６キロも減ったのに差が広がっていました
食事制限で筋力が落ちるの知っているのですが、これほど体力
が落ちるものなのでしょうか？
ちなみに僕の今のスペックは１６０の６０です

157 ：あはは：2006/11/09(木) 18:44:36 ID:F1vjf0nY

アホダイエット

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 18:45:49 ID:JDcFZ9Jc

>>132
２ヶ月で－14kgですか。筋トレと食事制限以外にどんな方法を取り入れたのでしょう。
かなりキツい追い込み方をしたと見えますが、現在普段の生活でも「力が入らない」と感じることはないですか？
または疲れやすくなった、冷えを感じるようになったとか。
この２ヶ月のダイエット方法と普段の身体の動かし方にもよりますが、リバウンドに気をつけつつ、良質の蛋白質・腹持ちのよい穀物を中心に
摂取カロリーを多少増やしてもいいのではないかと、個人的には思います。目安として1600-1800Kcalくらい。
ただ、体重の落ち方はがくんと鈍ると思いますが……

最終的には>>133さんが書かれている２つのルートの、どちらを選ばれるかによりけりだと思います。

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 18:46:32 ID:9mFcRGyS

>>153
せっかく痩せた分がパーになるぐらいお菓子食べる、って
相当な量ですよ？
お菓子だけで月１㎏太ろうと思ったら毎日アイスやチョコ食べても
追いつくかどうか・・・？

実際に、どれぐらいダイエットしてどれぐらいお菓子のせいで
体重戻ったか、書いていただけますか？
誤差の範囲だということが分れば、自責の念も軽減できると
思いますし

160 ：123：2006/11/09(木) 18:52:31 ID:ZbAnXoe3

>>124
>>137
ダイエットを始めてから野菜やきのこ類が好きになり、食物繊維のとりすぎでお腹が痛いのか？
もしくは腎臓やら膵臓やらもやられたか？
胃下垂になって腸が圧迫されてるのか？
等いろいろ可能性を考えましたが、よくわからないので病院行くのが一番早いですよね。
お答えいただきありがとうございました。

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 18:53:28 ID:9mFcRGyS

>>156
実際に筋力、持久力も相当落ちているのでしょうが、
異常に体力が落ちたように感じるのも、
いわゆる「飢餓状態」の現象の一つです。
体が、カロリー消費をしたくないので、疲れたよーっていう
悲鳴を、大袈裟に脳に伝えているんです。
酷い人は何をするのもだるくて、運動を挫折することにも
なりかねません。
それでも無理矢理体動かして追い込むことで、
ビルダーやボクサーは1桁の体脂肪率までもっていくわけですが、
あなたはそこまでする必要ないでしょう。

まずは飢餓状態を脱するため、徐々に、慎重に、
体重が戻らない程度に、食べるものの量と質を改善してください

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 19:54:37 ID:+wKoqNWt

ジョギングを最近しはじめたんですが足が太くなった気がします。する前は太ももに隙間があったのに今はぴったりくっついてしまっています。これは一時的なものですか？いつか直りますか？

163 ：キントレスキー：2006/11/09(木) 20:04:11 ID:cwwk4HdF

>>162
一時的なものだと思うよ。

164 ：キントレスキー：2006/11/09(木) 20:06:38 ID:cwwk4HdF

>>145
サプリによるのでなんとも。
大雑把に書くとこんなとこ。

ビタミン・ミネラル系：食後
アミノ酸系：運動前３０分の空腹時
吸収カット系：「サプリ」レベルのものはそもそも意味無い(w

165 ：キントレスキー：2006/11/09(木) 20:13:41 ID:cwwk4HdF

>>138 >>132
極度の炭水化物制限とトレーニングの両立による減量は、急激に体を絞りたい時には
確かに効果はあるけど、その分リスクも非常に高い方法。

http://diet.089.jp/taisibou.php
↑で計算してみて。
これで50%を切ってるようなら、さすがにダイエット方法を見直した方が良いかと思う。

166 ：キントレスキー：2006/11/09(木) 20:19:18 ID:cwwk4HdF

>>128
カット野菜については、普通の野菜を自分でサラダにして食べるのに
比べると、栄養価は相当劣っていると思っておいた方がいいかと。

あと、痛みやすいキャベツの千切りなんかは、次亜塩素酸ナトリウム
だったか何かの溶液に浸して日持ちをよくしていると聞いた事がある。

あと、混合の種類が何種類（３種類だったかな？）か以上になると、
全ての材料について産地を明示する義務がなくなるので、中国産とか
も平気で使っているものもあるとの事。
中国産の食べ物の恐ろしさについては、もはや誰もが知るところだと思うので
ご注意を。

ちなみにうちの家庭では、カット野菜は絶対に買わないよ。

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 20:25:28 ID:wHzy6Lsx

>>132
一週間に１ｋｇ以下の減量なら、さほど筋肉の減少は気にしなくていい。
筋トレ初心者なら、特にカロリー制限しなくても、かえって筋肉がついて、脂肪が減る。

168 ：156：2006/11/09(木) 20:28:48 ID:M2EGrjuT

>>161
返答ありがとうございます！
だいたい摂取カロリーを５００～８００の間で
かなり激しい運動して、二ヶ月で１３キロやせました。
このやり方だと一般的にみて筋肉が落ちて当然なのでしょうか？
また、この状態だと飢餓状態ということでしょうか？

169 ：156：2006/11/09(木) 20:32:12 ID:M2EGrjuT

>>167
だいたい一週間に１キロ多い時で２キロ
ぐらいのペースで落としたんですが、
これだと筋肉落ちますか？

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 20:45:28 ID:wHzy6Lsx

>>169
筋力が落ちているのなら、やはり筋肉も落ちているのでしょう。

171 ：128：2006/11/09(木) 20:47:51 ID:GGj0TgVX

>>166
レスありがとうございます！
やっぱり体に悪そうですね・・・それに恐いし・・・
コンビニはやめようと思います；

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 21:31:23 ID:EsBc0iV4

>>156　
単に友達との持久走レースに勝ちたいだけなら、
レースの日はご飯をたくさん食べなくてはとても勝てないよ。

まあ、賢いダイエットしてきたなら、当然ご飯は食べていると思うけど。

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 21:34:33 ID:FyckHRhA

豚しゃぶってカロリー高いですか？

174 ：783：2006/11/09(木) 21:36:44 ID:+VRAJu0V

身長１７２㎝
体重１０２㌔
体脂肪３０％
１８歳男

ダイエット初めて一ヶ月が過ぎました。
食事の量を減らして脂物も減らしエアロバイクや筋トレもやってます。
それにも関わらず２㌔体重が増えてしまいました。。。
完全にダイエット失敗していますよね？

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 21:39:15 ID:EsBc0iV4

>>156　
俺はもともと「目標２０kg減」で、多少無理なダイエットもしたけど、
正しい食事とバランスいい体形維持しながらあと５kgだよ。

でもこれからは筋トレ重視していけば、余分な細かい脂肪も落ちていくと思うんだよね。
だから体力出る食事で、筋トレやっていけばいいかなって今月からやり方変えてるよ。
筋肉がついて体重減るペースが落ちるのは当然だから、もう体重もあんまり気にしない

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 21:40:14 ID:pbV0+cqb

そんだけ体脂肪があれば
すぐ痩せれる。
しっかり有酸素運動をしろ。

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 21:41:04 ID:+VRAJu0V

>>174のものです。
名前の７８３は無視しちゃってください。

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 21:42:17 ID:EsBc0iV4

>>174　それで減量できないわけがない。　他に書いてないことあるでしょ？

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 21:44:12 ID:wHzy6Lsx

>>174
食事内容が聞きたい。

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 21:45:26 ID:k0IhfRD7

質問させてください!!
●朝…ご飯１杯・レタスorキャベツ・トマト・晩御飯のおかず半分（約400Kcal）　
●35分歩いて登校
●昼…お弁当（約250kcal）
●35分歩いて下校
●夜…おかず（半分朝に回す）・副菜・味噌汁・サラダ（約400～500kcal）
●腹筋300回

カロリーはアバウトですが…
今現在、基本はこのメニューなのですが、余分にお菓子やパンを食べてしまっています…。
これではいけないと思い、きちんと上に書いたメニューにしたがって
余分なものは食べないでしっかりダイエットをしようと思っています。
何かおかしな点・直した方がいいところはありますか？
アドバイスをください。
長文すみません。

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 21:48:13 ID:+VRAJu0V

>>178
本当に間食もしてないし、思い当たるところないんですけどねぇ。。食事内容がまだまだ悪すぎるってことでしょうかね？

>>179
朝は結構食べます。朝からカレーライスとかいっちゃいます。
昼は弁当です。脂物をなるべく減らしてもらってます。
夜はご飯を抜きでおかずだけをとるようにしてます。

書いてて思ったんですが飲み物が関係してるんでしょうか？
大体は麦茶を飲むようにしてるんですが、家でわかしたコーヒーに砂糖は加えず牛乳をいれて飲んでます。
それがいけないんでしょうか？

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 21:53:55 ID:EsBc0iV4

このスレ見ていて思うのですが、なぜ
「１ヶ月でどうしても１０kg痩せなくちゃいけないのですが…」とかの
絶対無理なことがたくさん出てくるのですか？

マジで理由を教えてほしいんですけど…。

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 21:56:43 ID:frmDYFg8

>>181
お前、俺がダイエット始める前とほぼ同スペックだな

参考になるかわからないが、運動量が足りないんじゃないか？
あと筋トレで筋肉ついたとかさ
筋トレ自体は脂肪を減らす効果ないからな。エアロバイクが問題になる
どのくらいやってる？

あと間食したり甘味・菓子を食べてたりしないよな？
食事を減らすといっても、元が多すぎれば、減らしても尚多かったりするぞ
外食で普通盛り頼んだときの八割から七割くらいの量なら、減らしてると言っても頷ける。

俺は運動を毎日、最低一時間、最高三時間やりつづけて
三ヶ月目くらいで、効果がでてきた。
体重自体はゆっくりとした変化だが、体はかなり引き締まったぞ。自分でわかるくらいに。

上のこれを聞いて自分のやってることに間違いがないと思うなら、
まずもうしばらく続けてみれ。一ヶ月くらいなら誤差とも言える。

>>182
そんなもん、ダイエットについてまだ良く知らない人が、
なにかの理由で痩せる必要にせまられたってだけだろ。

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 21:59:40 ID:+VRAJu0V

>>183
食事量は少ないと思う。
頑張って減らすように努力している。

>>183の運動量と比べたら全然少なすぎる俺！
だって最高でも１時間だもん。。。
運動量が足りなさすぎたぁ。。。
３０分を一日４回とかでも同じ効果えられる？？

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 22:03:19 ID:wHzy6Lsx

>>181
それならもう少しつづけてみるべき。

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 22:05:01 ID:frmDYFg8

>>184
得られる
あと、俺がやったのは主に水泳とウォーキングだ
ジョギング、きついだろ？俺もきつい（笑
だからジョギング以下、歩き以上くらいのペースでとたとたとたとた。
散歩気分や登下校・・出社帰社か？を歩くとかやるのもいいかもしれない
俺は行き三十分、帰り三十分、自転車引いて歩いた。時間なくなったら乗ったりしてな。
エアロバイクもいいと思うけど、退屈じゃない？たまには散歩もいいと思うよ。
参考になれば幸いです。ちなみに俺は現在三ヶ月目で、ベルトの穴を新しく開けないといけないくらいになった。
計ったら、十センチはウエストが縮んでました。でも、体重自体は5キロほどの変化。
きっちりやると数字より、なにより自分の体がよくわかるよ

まぁ、なんだ。お前も色々あるんだろ？がんばれ。きっと上手くいくから。

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 22:12:05 ID:+VRAJu0V

>>185
ありがとう頑張ってみる。

>>186
ジョギングはきついね確かに。
エアロバイク退屈になるし、ケツが痛くなるんだよねｗ
俺も散歩いってみるわぁ。
そんなに痩せたの？すごい頑張ったんだね。。
うん、俺もあなたに負けないように頑張ってみるよ！！
ありがとう

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 22:31:44 ID:AD/6eEbg

質問です。
会社帰りに一時間くらい歩いて帰ってきて、だいたい
家につくのが20時半くらいで、寝るのは0時くらいです。
朝昼は普通に食べてて、夜ごはんは納豆ごはんとかです。

1.お風呂はいってから、ごはん
2.ごはん食べてから、お風呂

のどちらがダイエット向きなのかわかりません。
1だと食欲がだいぶ収まるので、少しの夜ごはんで満足
なのですが、寝るまでに2時間くらいしかないです。
2だと、運動後すぐだし、1より少し食べ過ぎてしまったり。

2で、ごはん少なめってのが理想的ですかね？

189 ：156：2006/11/09(木) 22:32:28 ID:9AIKlgMC

二ヶ月間筋肉が多少落ちても体重さえ落ちれば
速く走れるようになると思ってたんですが
体重が落ちて速くなるのと同じくらい筋力が
落ちて走力が落ちるなんてことがあるのか？
実際に食事制限で明らかに筋力が落ちたって人いますか？

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 22:35:55 ID:Txt+Qjfq

縄跳びだけで痩せるのは甘いですか？

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 22:39:24 ID:wHzy6Lsx

ジョギング程度では、体調で変わるだろ。

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 22:39:38 ID:frmDYFg8

>>189
前の書き込みにいくつかレスがついてますが、納得いかないんですか？
たった二ヶ月でそれだけ脂肪がおちるってことはちょっとありえないってくらいすごいことですよ
おそらく筋肉、かなりおちてると思うんですよ
ご自分で感じてる通り、体、弱ってると思いますよ。
そもそもダイエットってのは体の弱る行為ってことをお忘れなく
>>190
縄跳びだけでも痩せますが、やっている持続時間によります
十分や二十分やってるだけでは、やや焼け石に水状態だと思いますが、いかがか。
勿論やらないよりはいいですよ。ダイエットに縄跳びはききます。

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 22:40:26 ID:9mFcRGyS

>>174
その身長体重で、体脂肪率３０％ってありえないと思いますが・・・
体脂肪率0になっても70㎏って、
ビルダーでもなければ、身長190cmは必要かと

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 22:44:38 ID:FMFp/rLs

>>188　
仕事の疲れが取れて、長続きしそうな方にしなよ。
１時間歩いて（暑くてではなく）脂肪が燃える汗が出るならよくやってるよ。

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 22:44:38 ID:+VRAJu0V

>>193
家の体脂肪計つき体重計で測ったらそうやってでるんですが。。。
壊れてるんですかね？

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 22:47:17 ID:frmDYFg8

>>195
嘘でないなら、あと黙っとけ
誤差かもしれんし、君が見得はったってことでもいい
いや、言われようは嫌だろうけど、そういうことにしとけってことさ
言い合いしても何も得られないよ
>>188
とりあえず運動のすぐ後に風呂に入ると、
運動後もある程度続いてる脂肪燃焼が止まるのでよろしくない。
ということだそうですよ。

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 22:48:17 ID:hbNR4CKe

>>189
グリコーゲンが枯渇しているんだよ。夕飯でしっかり炭水化物をとって寝る。
ビタミン・ミネラルもね。

体重が落ちれば、基本的には速くなるはず。走るために使う筋肉は落ちない。
落ちるのは走るためには余計な筋肉。

今は燃料不足で、身体が持っている力を十分に発揮できない状態なのだと思う。
一時的にトレーニングの強度を思い切って下げたり、休養するのをすすめる。

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 22:48:43 ID:9mFcRGyS

>>180
夜と昼のカロリー逆にしたら完璧じゃない？
あと、登校は、ちんたら歩かず、早歩きでね。
かなりキチキチでしんどそうなメニューだけど、
ちゃんと２ヶ月ぐらい実行できれば
それで痩せられないはずはないです。

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 22:49:32 ID:YJqMAl63

＞１８０
歩いて登校下校は運動ではなく、生活の範囲だから
有酸素運動が足りないと思う

＞１９０
甘くないです
５分飛んで約７００回ですから
１日２０分飛べれば１４００回すごい運動量です
休み休みで有酸素にもなれば、ハードで無酸素にもなれる優れもの
膝に負担がかかるので、体重落ちてからがいいですよ

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 22:50:51 ID:YJqMAl63

めんごぅ計算が出来ねー！！

201 ：193：2006/11/09(木) 22:51:43 ID:9mFcRGyS

>>195
相当な筋肉がついてるということでないなら、
医務室とか家電売り場とかジムとか、別の体脂肪計で
計り直してみてはいかがでしょう
私の指摘が間違ってたらごめんなさい。

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 22:52:16 ID:FMFp/rLs

>>181　余計なお世話かもしれないが、ダイエット中にカレーライスって俺はあり得なかった。
　　　（スペックはあなたの２／３くらい）

>>171　ダイエット中にコンビニで買うものもないはず。肥満の元しか売ってない。
　　　水やブラックコーヒーと、雑誌くらいだね。

　　　（

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 22:54:38 ID:+VRAJu0V

>>201
そうですね！
ジムに通っているんでそこでもう一度測りなおしてみたいとおもいます。
いえいえ！違ったまま認識してるのだったらいけないので良かったです。
ありがとうございます。

>>202
そうですね。。。
ダイエット中はやっぱり米をたくさん食べてしまう食事は控えたほうがいいですよね？

204 ：188：2006/11/09(木) 22:57:03 ID:AD/6eEbg

194さん
196さん
レスありがとうございました。
その日の気分で決めればいいか！と思いました。
引き続きがんばって歩こうと思います。

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 22:58:36 ID:k0IhfRD7

>>198 >>199
レスありがとうございました!!!
皆さんの意見を参考に頑張ろうと思います。

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 22:59:31 ID:frmDYFg8

本日、仕事で遅くなってしまい
まだ夕食とってません。仕事でイッパイイッパイで運動もほとんどしてません。
仕事はデスクワークではないですが、それほどカロリー消費してるわけではないと思います
いつもは三食普通にとって、ウォーキングや水泳などを必ず一時間以上こなしています

さて・・零時には寝てしまいたいのですが、
１　今日だけということで夕食抜き
２　味噌汁あるので、それだけでも食べとく
３　普通に食べて、二時まで起きてる

どうしたらいいと思いますか？

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 23:00:48 ID:FMFp/rLs

>>203　
米を控えるのを強要してるようで勘違いされそうだけど、
普通、栄養成分表を１冊持ってる人ならカレーライスは食べないと思う。
「カロリー２８０kcal」とか表示されてるダイエット向きのカレーやハヤシもあるけどな。

208 ：189：2006/11/09(木) 23:01:31 ID:9AIKlgMC

>>192 >>197
答えていただいてありがとうございました。

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 23:01:58 ID:ao9gLvHU

自分は普段麦茶を多く飲むようにしてるのですが、烏龍茶のほうがよろしいのでしょうか？

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 23:07:59 ID:1E4+qz7E

>>206
米の量を半分に減らせばイイ。

>>ウォーキングや水泳などを必ず一時間以上こなしています

であるなら心配は無用。神経質になりすぎだってば。

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 23:20:14 ID:frmDYFg8

>>210
了解。かるーく食べて寝ます。

212 ：13：2006/11/09(木) 23:22:11 ID:79pMtFPZ

>>34

うわーっ、その親戚の方も本格的に治療されてたら
今頃凄い大金持ちかも・・w
実は先日近所の鍼灸院で耳ツボのチラシを見て悩んでたんです。
結局近所過ぎて通う勇気が出なかったんですが。
今ネットでチラッとサイトを調べても
耳ツボ関連のサイトが凄いですよね。
こんなにブームとは知りませんでした。
でも、費用の面から言っても私には無理そうですw

ココで話題のコンビニですが、自分もコンビニでバイトしてます。
実はコンビニでバイトし出して３キロ太ってしまいました。
毎週美味しそうな新製品が目白押しで、つい買ってたらとんでもない事態に。
さすがに最近デザートは買わなくなりましたが
お昼ごはん用にお弁当は時々買ってます。
お弁当にカロリー表示がしてあるので、毎回真剣勝負のにらめっこです。

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 23:37:35 ID:UBZ0ECAE

ダイエット中は１日に最低何キロcalとればいいですか？？1000ぐらいですか？

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 23:42:33 ID:frmDYFg8

>>213
年齢、性別、体重、身長、貴方の運動量（消費カロリー）、運動内容、可能なら体脂肪率も書いてください。
それにより増減します

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/09(木) 23:48:10 ID:UBZ0ECAE

>>214
年齢→18　　　　　　　性別→女　　　　　　　体重→54.6　　　　　　身長→164　　　　　　貴方の運動量→すいません。わかりません。　　　運動内容→縄跳び40分、半身浴30分　　　　　体脂肪率→21です。読みづらくてすいません。

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 00:02:18 ID:IELOmE9M

>>215　なかなかスタイルよくね？　
縄跳びと半身浴は自由だけど、その食事前後のカロリー守って
毎日ウォーキング１時間やったら最高なんだけどな。

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 00:04:59 ID:9lrxpWl0

>>216
ありがとうございます。早速明日から早朝にウォーキング取り入れてみます。
ありがとうございました。

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 00:12:14 ID:G+2IlCiK

朝起きてすぐの朝食を食べるのは良くないんですか？

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 00:14:08 ID:s/baOhTh

>>218
良いに決まってる。なぜ悪いなんて情報が入るのか？　そのほうが不思議

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 00:16:56 ID:qISRMsol

>>218
なんで悪いと思ったのか説明してほしいな
しいていえば、起きてすぐは食欲ない人が詰め込む・・なら、体に悪いかもしれない
ダイエットには別に・・・
ああ、朝運動するなら、すぐ朝食じゃなく、運動してから朝食のほうが効果あがるかもね

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 00:19:36 ID:IVJxinMm

ガッツなんて、寝ているのにもかかわらず
大好きなバナナを口元に差し出したら食べてたよ（ワロタ

食べる準備が出来ている人には、寝起きすぐでもいいでしょ普通

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 00:27:20 ID:AI/UzuU1

>>213ではないですが自分も摂取ｶﾛﾘｰ知りたいです。今は多分800ｶﾛﾘｰ以下を摂取しています。

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 00:31:16 ID:s/baOhTh

>>222
ここドウゾ↓
カロリーの自動計算 by うんち師匠
http://diet.turubeotoshi.com/calorie-calc.html

摂取カロリー減らせば体重減るのは当たり前だけど
リバウンドがあることを忘れてはいけない

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 00:34:43 ID:n5cm326P

昨日から踏み台昇降を始めたのですが、体重は増えましたが体脂肪は減りました。これは筋肉がついたという事でしょうか？
でもたった２日間で筋肉がつくとは思えない気がします。

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 00:36:40 ID:s/baOhTh

>>224
2日で判断は難しいです。計器の誤差だと思います。

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 00:41:46 ID:BOLA8R4R

1日に水２L飲むのがいいみたいですが、いつどう分けて飲むのがいいんですか？

227 ：リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U ：2006/11/10(金) 00:42:45 ID:X7W4idQA

>>110さんありがとうございます。
プールとジムの回数券もあるので有効に活用したいと思います。
（体が軽くなってきたことに加え「体を動かそう！」という気構えが出来ましたので）

度々質問なんですが…
通勤時の自転車でバナナを食べてから３０分して漕ぐんですが３０分ほど漕ぐと頭痛がします。
今朝は漕ぐのを途中でやめてコンビニでサンドイッチを買って食べたらおさまりました。
やはり運動をする場合はがっつり食べた方が良いんでしょうか？

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 00:46:45 ID:AI/UzuU1

>>223ありがとうございます。
今まで体重と体脂肪を減らす為食事制限と運動をしていたのですが､最近目標体重になったので維持の為にどれだけ摂取出来るか知りたかったので助かりました。
また質問なのですがいきなり800→1000以上にしたら太るものなのでしょうか？

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 00:47:38 ID:n5cm326P

>>225
わかりました！これからも続けて様子みます。ありがとうございました

230 ：リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U ：2006/11/10(金) 00:48:01 ID:X7W4idQA

>>215
モチを下げるようで悪いんですが半身浴は運動ではありませんよ。
このスレの過去ログに半身浴について回答されている方がいるので参考にどうぞ。
>>226
朝起き抜けに500cc
あとは２時間おきくらいに200ccくらいずつ。（一例です）
腎機能障害やむくみなどがなければ２Ｌを超えて飲んでも構いません。

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 00:57:30 ID:s/baOhTh

>>228
食事制限していたのであれば、リバウンドで多少は増えるかもしれません。
必要カロリー計算したのでしょうから
それ以上摂取しなければ急激に太ることは無いと思います

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 00:57:50 ID:IVJxinMm

運動推奨されている方がたは、半身浴がどーも、お嫌いなようで（ワラ
本人が運動と思うか思わないかは、本人に任せて欲しいかなぁと
あちこちのスレでたびたび見掛けるので、言ってみた

リバウンド大王さんに言ったんじゃないよ～＜応援してますＹＯ！

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 01:00:16 ID:s/baOhTh

>>232
それには同意。
ストレス解消や循環を良くするならば十分に効果があると思う。

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 01:02:20 ID:mTflRXp+

運動と半身浴を並べる論理がわからない

運動は半身浴のかわりにもならないし
半身浴が運動のかわりにもならない

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 01:05:29 ID:zZPvPFv3

うんうん
全部お前さんにまかせるから
勝手にやってろよ
こんな所にわざわざ出てくるな

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 01:06:27 ID:s/baOhTh

>>234
でもカロリー消費量はアップするよね？　運動ではないけど

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 01:10:55 ID:mTflRXp+

同一の消費カロリーだけなら、運動の方がはるかに短時間で可能
運動嫌いで、風呂でホン読んだりするのが好きなら人なら、いいんじゃない？
やらないよりはマシ

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 01:13:06 ID:AI/UzuU1

>>231ﾘﾊﾞってもまた頑張れば平気ですよね？気長に頑張ってみます。ありがとうございました!!

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 01:16:47 ID:/XY7Taqc

質問です
セルライト除去目的のマッサージと、筋トレや有酸素運動
では、どちらを先にやるとセルライトに効果的なんでしょうか？

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 01:19:48 ID:Ab+0fcgY

携帯から失礼。

経験上、半身浴だけでは痩せませんでしたよ。
ダイエットする気があるなら絶対に運動もするべきかと。
運動ありきのダイエットなら減量促進効果はあるっぽいです。
運動を取り入れてから私けっこう痩せましたから。

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 01:20:57 ID:VEBNTsDR

セルライトは、比喩的なたとえみたいだけど
血流をよくするとのことなら、マッサージ→有酸素ではないかなぁ

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 01:21:06 ID:zZPvPFv3

セルライトなんてものは存在しないので
いますぐ運動してください。

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 01:22:18 ID:LVLny0Yk

体脂肪って運動やカロリー制限してすぐに落ちるもんなんですか？
ハカリに乗っかって測れるのは体脂肪率で体脂肪そのものじゃないですよね？

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 01:23:47 ID:BqcnbjMT

すいません
筋肉のある人の筋肉を落とさないﾀﾞｲｴｯﾄ法を教えて下さい

245 ：キントレスキー：2006/11/10(金) 01:26:29 ID:/oFCJmQ4

>>244
筋トレ中心。筋トレは成長ホルモンが出まくるぐらい気合を入れる。
筋トレ後に負荷の低い有酸素運動（ウォーキング等）を３０分程度。
変化は緩やかだが着実に減る。

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 01:27:10 ID:/XY7Taqc

>>241 >>242
セルライトって存在しないんですか？？？
あれも、単に運動すればとれるということでしょうか？

247 ：キントレスキー：2006/11/10(金) 01:27:22 ID:/oFCJmQ4

>>243
↓体脂肪量が分からないと、体脂肪率も分からないよ…。
体脂肪率＝体脂肪量÷体重×100

248 ：キントレスキー：2006/11/10(金) 01:28:30 ID:/oFCJmQ4

>>246
存在しない。
http://homepage2.nifty.com/luke_apostle/vol.89.html
http://homepage2.nifty.com/luke_apostle/vol.90.html
http://beautyfaq.jugem.jp/?eid=37
http://beautyfaq.jugem.jp/?eid=38

以下上記サイトより引用。

ニール・ソロモンと言う博士の研究によれば、100人の人の「普通の脂肪」と
「セルライトと呼ばれる脂肪」を採ってきて顕微鏡で見比べたところ、
２つの脂肪は全く同じだったそうです。

ロックフェラー研究所の発表したところでは、「セルライトと呼ばれる脂肪」
の血流や脂肪の代謝について測定したところ、「普通の脂肪」と何ら変わりが
無かったそうです。

何故「セルライトと呼ばれる脂肪」は「普通の脂肪」と違って表面がボコボコ
しているのでしょう？それは単に、脂肪細胞の中に「普通の脂肪」より沢山脂肪
が溜め込まれたからです。
よって中の脂肪が消費されれば、自然にボコボコも解消されます。

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 01:28:53 ID:mVcq2TL3

>>226
こまめに、コップ一杯ずつぐらいで。
いつがいいとかそんなことまでこだわる必要はないですが
一度にたくさん飲むと胃に悪いです

>>227
それじゃダイエット運動になってないような・・・ｗ
でも頭痛は問題ですね
サンドイッチとの因果関係があるのかは正直分かりません。
酸欠になってる可能性はない？
あるいは、極度の低血糖で頭痛が起きると聞いたことがありますが
それって糖尿病の人のことであって、
普通は肥満気味の人が自転車30分こいでも
そんなことにはならないような・・・？

250 ：244：2006/11/10(金) 01:29:07 ID:BqcnbjMT

>>245
レスありがとうございます

食事制限はしなくていいのですか？

251 ：キントレスキー：2006/11/10(金) 01:30:59 ID:/oFCJmQ4

>>239
１．軽く体操とかで体をほぐして＆暖める
２．筋トレ
３．有酸素運動。
４．ストレッチでもどうぞ

セルライト除去目的のマッサージって、どんなのかよく分からないのでなんとも。
上記に入れるとしたら１でも４でもいいじゃない？

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 01:32:31 ID:s/baOhTh

>>248
そのボコボコしている脂肪の塊をセルライトってよんでるだけだと。

253 ：キントレスキー：2006/11/10(金) 01:33:04 ID:/oFCJmQ4

>>250
食事制限というよりは食事改善かな。
高蛋白・低脂肪・炭水化物はそこそこ。
最近炭水化物を制限するダイエット流行ってるけど、筋肉落としたくないという
事なら炭水化物もそこそこ摂る事。

あくまでも筋肉を落としたくないというところにこだわるなら、
とにかく飯はしっかりと食う事。

254 ：キントレスキー：2006/11/10(金) 01:34:45 ID:/oFCJmQ4

>>252
セルライトを脂肪と疲労物質が合体してどうたらで、特別な脂肪だから落ち難い！！
…といって煽るのが美容業界のやり方だから。

セルライトと呼びたければ好きに呼べばいいよ。
セルライトも普通の脂肪も全く一緒って事が言いたかったまで。

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 01:34:56 ID:/XY7Taqc

>>248
詳しくありがとうございます。
今、ボコボコが減っているのは、マッサージのおかげ
だと思って、手が痛くなるほど長時間マッサージしてい
ました。
これからはその時間を減らして、運動を中心にしていきたい
と思います。

でも、体のバランスが悪く下半身太りなので、マッサージは
続けたほうがいいですよね？

256 ：キントレスキー：2006/11/10(金) 01:38:07 ID:/oFCJmQ4

>>255
マッサージする事自体は、毛細血管の血流をよくしたりする効果もあるらしいし、
良いことだと思うよ。

人間（特に女性は）、大抵の人は下半身に脂肪が付きやすい。あんまり気にするな～
セルライトが落ち難い！とか考えてるとモチも下がると思う。
セルライトも普通の脂肪も一緒だと思って頑張れ。

257 ：250：2006/11/10(金) 01:41:35 ID:BqcnbjMT

>>253
ありがとうございます
旦那が180/100で鳶職？をしてまして筋肉はあるんですがどちらかというとﾎﾞﾌﾞｻｯﾌﾟみたいな体型で私的に同じ筋肉があるなら魔裟斗みたいな体型になって欲しいんですよ

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 01:45:16 ID:/XY7Taqc

>>256
確かにマッサージ後は、その部分がポカポカするので、
血流は確実に良くなっていそうです。
今までセルライトが～ってまさにそう思っていたので、
これも運動でなくなると思うとさらに頑張ろうと思いました。

聞いて良かったです、ありがとうございました！

259 ：キントレスキー：2006/11/10(金) 02:15:42 ID:/oFCJmQ4

>>257
なるほど。痩せマッチョ的な体が希望なんだね。
（格闘家はある程度脂肪が無いとダメージが吸収できないから、あんまり脂肪がなさ過ぎるのも駄目なんだよね。）

筋肉が相当ありそうな感じみたいなので、
>>245強度の筋トレの後に３０分以内の負荷の低い有酸素運動と書いたけど、
もう少し有酸素運動の方に力を入れても良いかな？って思うよ。
別にボディビルダーみたいな見せる筋肉つけたいワケではないと思うし。

260 ：キントレスキー：2006/11/10(金) 02:19:09 ID:/oFCJmQ4

ところで、スロトレってあんま人気無いのかな？
このスレに来ているような人こそ、スロトレなんか非常に良いと個人的には思うのだけどね。

【スロトレ】スロートレーニング２【スロトレ】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1158710282/

あと、同じ運動を続けるとすぐ飽きてしまうという飽き性の人は、
サーキットトレーニングなんてどうだろう？

サーキットダイエット　たった１０分楽に痩せる
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155362313/
※たった１０分楽に痩せるというのはアレだけどね。。

というわけでおやすみなさい。

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 05:06:26 ID:pTRHHyW4

生理のときって体重落ちないのかな

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 06:45:10 ID:DGey/A/6

体調を崩して下痢になってしまいました。
トイレに行った後に体重計（タニタ）に乗ったら
体重だけではなく体脂肪率も減っていたのですが、
便も体脂肪として計算されていたということでしょうか？

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 06:48:42 ID:2A20D6SE

自律神経失調症は太りますか？？

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 07:09:35 ID:MAiFc9Vh

ジョギングやトレーニングの時に着るトレーニングウェア類
って洗濯（クリーニング）ってどうしてますか？

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 07:13:02 ID:zOOeuZ0o

今日30ｷﾛ歩くのですが、何㌔㌍くらい消費されますかね？

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 07:47:31 ID:/K4OIRM8

>>261
子作りの準備なんだから短期的な貯め込みモードになってても不思議はない。

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 07:48:29 ID:/K4OIRM8

>>262
家庭用の機器で測定する体脂肪率は水分量の影響を受けるので、そのせいかもしれない。

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 07:49:06 ID:/K4OIRM8

>>263
自律神経が失調するんだから太ったり痩せたりすることだってあるかもしれない。」

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 07:50:17 ID:/K4OIRM8

>>264
大変だろうけどこまめに洗濯したほうがいい。
乾く乾かないだけじゃなく雑菌が繁殖したりとかするからね。

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 07:52:46 ID:/K4OIRM8

>>265
ウォーキングの消費カロリー＝0.076～0.082×体重×歩いた時間（分）

だそうだよ。距離ではなく時間がキーになるらしい。

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 08:58:31 ID:NmuY1IyD

>>270
こりゃまた凄まじい間違いを

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 09:01:54 ID:Bt9fAdK8

>>271
じゃあ訂正してあげてください。

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 09:05:44 ID:89svryBg

>>227　
リバウンド大王さんよ。
毎日えらそうな書き込みしてるから、よっぽど知識豊富なんだろうと思ったら、
自分が運動しないで質問者に命令する以外にもやっぱりおかしいよ、あんた。

それで？　「食事改善ならまかせとけ」みたいな事言ってたけど、朝食をどうするかもわからないのか？
「運動始められたのなら２週間やってみないとわかりませんね」なんて言われてたくせに
どうせまた運動してない人に、まったく↑コレと同じようなことを、他人に向かって上から言うわけだろう。

おまえ、マジおかしい。　

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 09:19:44 ID:7wWk0ahJ

ウチの体重計は内臓脂肪レベルが量れる物みたいなんだけど
指標として、使えるんでしょうか？

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 09:27:32 ID:NhMcvNHb

>>273
じゃあ、お前さんが的確で優しいレスをつけてあげれば？

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 09:28:24 ID:Bt9fAdK8

>>274
内臓脂肪は、計測した体重＆抵抗値と、
設定した身長＆性別＆年齢＋ウエストのサイズから統計的に推定してるみたい。

だから長期的な変動をみるの指標のひとつとして使えるだろうけど
体重＆ウエストサイズでも一向にかまわんようにも思う。

ウエストのサイズを測るのはなかなかばらつきが出るから
それをベースにして出てくる値については（以下略

277 ：うんち師匠：2006/11/10(金) 09:31:15 ID:eCrulTyz

>>265
ウォーキングの消費カロリーの簡単な計算は
体重×距離×0.5
なんてのもあるみたいだぞ！ただし個人差はかなり大きいようだ！

>>274
使えるとおもうぞ！

ガハハハハ！！

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 09:32:59 ID:Bt9fAdK8

>>273
言わんとすることはわからんでもないが
そういう批判よりも、内容がおかしければ突っ込んでほしい。

「内容はともかく、やってもないやつが上から言うような言い方がきにくわん」という批判は、
『内容は正しいけど「やってもないやつが上から言うような言い方」の発言』よりはるかに意味がない。

279 ：２７４：2006/11/10(金) 09:49:48 ID:7wWk0ahJ

＞２７６さん詳しくありがとうございます！

＞うんち師匠ありがとうございます！

自分のスペック３９歳１６５センチ５９～６０キロ体脂肪率２７～３０％
内臓脂肪レベル４か５でウエスト６９センチなのですけど
（内臓脂肪は４の時が多い）
ウチの体重計は４以下が貼られているシールに書いていないので
考え方としては、内臓脂肪は落とすな、皮下脂肪を落とせ！
で、あってますでしょうか？なんかよくわからなくて・・・

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 09:57:21 ID:Bt9fAdK8

>>100
> * 健康づくりのための運動指針2006（エクササイズガイド2006）(PDF:1,216KB)
> http://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/undou.html

では、運動に対するエネルギー消費量（＝消費カロリー）は体重によって変わるので
運動強度（＝負荷）の単位として「メッツ」、
運動量の単位として「エクササイズ」を使用しています。
（メッツ(METs)はアメリカスポーツ医学会(ACSM)が使用している運動指標だそうだ）

メッツに関しては運動の種類ごとの値が提示されています。
エクササイズについては　メッツ×運動時間　という式で求めます。

この資料では、健康づくりのための身体活動量として、
「週２３エクササイズの活発な身体活動」を推奨しています。

１エクササイズの運動量の消費カロリーについては、以下の簡易換算式が提示されています。

エネルギー消費量(kcal)　＝　1.05 × エクササイズ ×体重(kg)

【参考】健康医学情報「生活習慣病対策最新情報」
http://book.jiji.com/igaku/info/index.html

281 ：うんち師匠：2006/11/10(金) 10:00:47 ID:eCrulTyz

>>279
よくわからんが、内臓脂肪が多いと生活習慣病になりやすいらしいので、
内臓脂肪も落とした方が良いと思うぞ！

ガハハハハ！！

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 10:09:22 ID:Bt9fAdK8

>>280 これでいくと、
速歩(平地、95m～100m/分程度)　は4.0メッツ。
１時間だと踏破距離は約6km程度で4.0×1 = 4エクササイズの運動量。

体重50kgの人の場合だと簡易式で、
1.05 × 4 × 50 = 210kcal
のカロリー消費、ということになります。

ただしこの簡易式は安静時のエネルギー消費量(＝基礎代謝分)も含みますので
厳密に言えば純粋に「運動だけのエネルギー消費量」ではありませんが
そこまで気にする必要はないでしょうね。

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 10:13:13 ID:Bt9fAdK8

>>279
すんません。>>274さんは何を目指しているんでしょう。

数値として体重が下げたいのか
体脂肪率を下げたいのか
身体の気になるどこかをどうかしたいのか

それとも健康な身体を目指したいのか。

なんにしろ「内臓脂肪を落とさず皮下脂肪を落とす」のは難しいと思いますよ。

参考：>>82
> 皮下脂肪は「定期預金」、内臓脂肪は「普通預金」と言われるそうですが
> 普通預金にまだ残があるうちから定期解約しますか？

284 ：２７４：2006/11/10(金) 10:14:46 ID:7wWk0ahJ

うんち師匠ありがとうございました！
内臓も皮下も脂肪は脂肪
深く考えずに、目標ウエストと体重までがんばります！

285 ：２７４：2006/11/10(金) 10:17:36 ID:7wWk0ahJ

＞２８３
８２を見落としていました、ありがとうございました！

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 10:22:26 ID:Bt9fAdK8

>>100
> * 健康づくりのための運動指針2006（エクササイズガイド2006）(PDF:1,216KB)
> http://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/undou.html

これは40ページもある立派なガイドブックです。
ダイエット本とか買って読むくらいなら、まずは一読されることをおすすめします。
印刷すればタダで読めるわけですから。

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 10:38:34 ID:Bt9fAdK8

>>82
> 興味があって各社のホームページを見て見ましたが、はっきりとはわかりませんでした。
> メールして聞いてみよう。

参考：進化を続ける体重体組成計　どんな仕組みか知っていますか？
- nikkeibp.jp - 知っておきたい　得する医療の常識
http://www.nikkeibp.co.jp/style/secondstage/manabi/medicalcare_060830.html

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 10:50:52 ID:BOGXwW3m

体重、体脂肪の増減はないのにウエストが2ｾﾝﾁ太った。
どういうこと？ちなみにダイエット歴4ヶ月、169-61 体脂肪14♂

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 10:56:34 ID:s/baOhTh

うんち師匠へ　>>2　より

体重×基礎代謝基準値では
体重が同じであれば、身長が160ｃｍと200ｃｍの人の代謝量が同じになってしまいます
その計算方法では限界があると思うんですが？

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 11:10:01 ID:Xc28jXOY

ダイエット中に適した飲物は何が一番でしょうか？やっぱりお水？後、ココアや豆乳はカロリーあるからダメでしょうか？

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 11:12:57 ID:vyl7qPPN

炭水化物の一番低い、主食ってなんでしょうか？
炭水化物抜きをやろうと思ってるのですが、いろ～んなものに入ってるのね
炭水化物の入ってないものって野菜と水くらい？

292 ：マカロニ：2006/11/10(金) 11:19:59 ID:HOAvWOKR

半身浴を30分して風呂から出た瞬間フラッとなって床に倒れて気付けば2時間経ってたんですけど、こういう事ってよくあるんですか？？

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 11:24:44 ID:QKXumxp+

たくさん食べた次の日の方が、あんまり食べなかった次の日よりも
体脂肪率が低いです。（体重はあまり変わらない）
これは一時的なものでしょうか？

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 11:37:58 ID:ka2cBpNz

>>291
野菜だって炭水化物いっぱいのものは多い。
例えばキャベツの糖質は結構ある。

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 11:39:34 ID:2A20D6SE

新陳代謝を上げたいんだけど効率的な方法教えて

296 ：291：2006/11/10(金) 11:41:24 ID:vyl7qPPN

キャベツはNGなんですか・・・知らなかった。有難う
何の野菜なら炭水化物も糖質も入ってないんですか？
レタス？きのこ類？
そう言うサイトがあるなら教えて下さい

297 ：キントレスキー：2006/11/10(金) 11:41:57 ID:/oFCJmQ4

>>295
運動

298 ：キントレスキー：2006/11/10(金) 11:42:57 ID:/oFCJmQ4

>>293
体内水分量が増えると、体脂肪は少なく出る。（電気抵抗値が下がるため）
１日で体脂肪率に現れる程脂肪が増減する人はいない。
つまりいわゆる誤差ってやつ。

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 11:43:31 ID:qISRMsol

>>295
某サイトより転載
新陳代謝を上げるには、適度な運動や半身浴などで血行をよくし、
ミネラルやビタミンを十分にとりいれたバランスのよい食生活を送ることが大切

つまり普通に健康的にダイエットを行っていればいいってことだと思うんだ
変に食事を制限しないで三食食べて、食べた以上に運動する

300 ：うんち師匠：2006/11/10(金) 11:43:36 ID:eCrulTyz

>>289
その通りだ！あのページは無視してくれ！

ガハハハハ！！

301 ：キントレスキー：2006/11/10(金) 11:46:01 ID:/oFCJmQ4

>>296
炭水化物を絶食して健康体を回復。
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1162706956/

個人的には炭水化物制限はお勧めしないけどね。
http://www.google.com/search?q=%E4%BD%8E%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%89%A9+%E5%8D%B1%E9%99%BA&num=50

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 11:49:08 ID:Bt9fAdK8

>>291
> 炭水化物抜きをやろうと思ってるのですが

なんでそんなことやろうと思ったんですか？

303 ：キントレスキー：2006/11/10(金) 11:49:43 ID:/oFCJmQ4

>>292
風呂以外で、普通に座る⇒立つ時に頭がクラっとすることはない？

304 ：キントレスキー：2006/11/10(金) 11:53:05 ID:/oFCJmQ4

>>290
ソフトドリンクは論外だけど、糖質や脂質に気をつければ、そんなに神経質になる必要も無いかと。
ココアは糖質を制限したもの、豆乳は脂質をカットしたものもある。
気になるのならそういうものを選ぶのも手。

緑茶（カテキン＆カフェイン）やコーヒー（カフェイン）は運動との併用が良いかもしれないけど、
カフェインは長期的に常用するのは駄目なので注意。
烏龍茶（ポリフェノール）は脂質の吸収を妨げる働きがあるといわれるね。

305 ：キントレスキー：2006/11/10(金) 11:54:41 ID:/oFCJmQ4

>>288
2cmかぁ…
測る位置や胃腸の状態やウ○コのたまり具合で結構変わるものだからねぇ。。
長期的な変化を見て、徐々に右肩上がりになってる？
だったら何かしら原因を考えてないといけないね。

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 11:55:31 ID:BJzbtAEn

職場のガス式のイスなんですが、朝と夕方では、高さが違うんです。
朝、上に上げて、モニターを斜め下に見下ろしてるのに、
夕方にハッと気がつくと、モニターを見上げているんです。
皆さんはそんなことありませんか？
イスが安物なのか、私がデブなのか。。。
女で79ｋｇって、そこまでデブじゃないと思うんですが。。
いわれたこともないし。80ｋｇ越えたら、デブで間違いないと思いますが。

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 11:56:49 ID:BJzbtAEn

営業の男性なんて、私より重たい人多いです。
彼等のイスは沈まないのかな？イスの値段が男性社員と違うっぽい。

308 ：キントレスキー：2006/11/10(金) 11:58:55 ID:/oFCJmQ4

>>306
ずっとＰＣの前に座ってる職種だけど、椅子は多少奮発してでも良いものを使いたいね。
今時分が使ってるのは○万円するものだけど、そんな事はないよ。

＞女で79ｋｇって、そこまでデブじゃないと思うんですが。。
身長や筋肉のつき具合によるけど、かなりのものだと思うよ。
大まかな目安として、BMIと体脂肪率の両方から、自分の体型が標準に比べてどうなのか、
自分でしっかりと理解するのが大事かと。

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 12:02:43 ID:EjnqbrF1

>>306
＞女で79ｋｇって、そこまでデブじゃないと思う
身長が190cmぐらいあるならしらんが
誰がどうみても立派なデブです。本当にありがとうございました。

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 12:04:02 ID:qISRMsol

>>306
まぁ、椅子自体が古くなってるとかでは？

ただ、体重はどうだろう
いわゆるＢＭＩ指数から逆算すると、貴方の体重ですと
身長177.7以上ないと肥満・・・です

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 12:10:34 ID:2F1blDu0

心拍数ってどうやって計るんですか？（器具を使わずに）

312 ：306：2006/11/10(金) 12:12:16 ID:BJzbtAEn

イスは、最近アスクルで買った、7千円前後のものです。
女子社員は、7千円、男性社員は2万円前後のを数年前から使っています。
新調は168ｃｍと高いです。陸上やってたから、足とお尻が筋肉のかたまりなんですよね。
軽肥満って感じです。肥満ではないです。かなりの筋肉質だし、顔とか丸くないし。
ちゃんとダイエットもしてますよー。

313 ：キントレスキー：2006/11/10(金) 12:17:02 ID:/oFCJmQ4

>>311
いわゆる「脈をとる」という行為のように、手首で測るのが一般的だけど、
個人的には若干上を向いて首筋の頚動脈の上辺り（顎のちょい下辺り）を指で抑えて
測るほうが測り易いと思う。

ただ心拍系もそんなに高いものではなくなってきてるので、ネットで安いものを探して購入するのも手かと思う。

314 ：キントレスキー：2006/11/10(金) 12:20:04 ID:/oFCJmQ4

>>311
もしＰＣからなら↓とか分かりやすいかな？
http://www.know-dt.com/b_train/007_heartrate.html

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 12:23:43 ID:qISRMsol

>>311
ミャクをとって、時計の秒針をみる
１０秒の間、数をかぞえてそれを6倍する

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 12:27:14 ID:qISRMsol

>>312
筋肉の件は抜きにしても、75くらいには落としたほうがいいと思います
美容面の数字ではなく、医学面の数字でもちょっと・・・
健康面から見ても、少しだけ食事を見直すことをお勧めいたします。
勿論、余計なお世話だとは思いますが。

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 13:02:44 ID:cFt9HHEX

お願いします！
おばあちゃんから玄米が20キロ送られてきました。
おばあちゃんは精米したてを食べさせたいと思っているようですが、
玄米って体にイイと聞くので、せっかくだからこのまま
食べようかどうしようか迷っています。

玄米っておすすめですか？

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 13:14:04 ID:kq59S/U3

>>312
いや、会社での待遇に不満があるなら直接上司にでも言えば？
本人が気にしてないなら良いけど、学生時代に運動していた人が運動量が減る社会人に
なって太るのは良くあること。
食生活が変わらないからなんだけどね。

自分では筋肉って事にしておきたいんだろうけど・・・体脂肪率はどのぐらいでしょうか？

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 13:18:26 ID:qISRMsol

>>318
待遇に不満・・じゃなくて、俺が椅子が古いとつっこんだから言ってるんだと思う・・・

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 13:26:11 ID:FOl7be8w

147cm 40㎏です維持したいのですが１日何カロリー位を目安にすれば良いのでしょうか。
運動量は通学二時間でとくにはしてません

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 13:43:30 ID:ka2cBpNz

>>320
それじゃわからん

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 13:44:35 ID:JPtTDEzd

>>312　ｷﾀｰｰｰｰｰ！！　この大きな肉の塊は全部筋肉・・・って言う人！

見るからにデブの人に「デブ」とは言いませんよ、普通。　

言わなくてもわかってるし「気にしてることを言われた！」とかヒステリー起こされてもかなわんからね。

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 13:51:38 ID:1EXQ+D8S

まあ霜降り肉も、外から見れば筋肉っちゃー筋肉だわな。

324 ：306：2006/11/10(金) 14:02:01 ID:A/SxHnQ/

デブじゃねーって言ってんだろ！！！
殺すぞテメーら

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 14:06:04 ID:qISRMsol

>>324
釣り乙
ここは質問するスレなので、釣りは他に行って下さい
そもそも質問の答えはもう得られたはず
釣りで無いなら、やはりお帰りください

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 14:06:55 ID:s/baOhTh

>>324
79kgも80kgもたいして違わないと思うけど。その差は重要みたいね
デブではないと思っているなら、ダイエットする必要ないんじゃないかな？

327 ：キントレスキー：2006/11/10(金) 14:11:54 ID:/oFCJmQ4

元の質問者は ID:BJzbtAEn なので、最近よく出没している単発ＩＤの暇人に釣られないよう宜しく。

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 14:13:52 ID:j3fGOzEO

玉ねぎって解毒作用あるけど、１日何個くらい食べても良いんでしょう？

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 14:14:44 ID:qISRMsol

>>327
すいませんでした。
プールで頭冷やしてきますわ・・・

330 ：うんち師匠：2006/11/10(金) 14:19:31 ID:eCrulTyz

>>320
よくわからんが1400～1500kcal位だとおもうぞ！もちろん活発に活動しているなら
もっと食べても良いと思うぞ！
ガハハハハ！！

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 14:24:14 ID:ZcIgweH/

二日暴食したら何日絶食必要ですか？

332 ：リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U ：2006/11/10(金) 14:24:24 ID:ww6TFWEM

>>317
玄米のまま食べる場合「無農薬」という事が前提になりますので。
おばあちゃんに聞いてみてください。

無農薬という事が確認されたら
↓
玄米を食べ慣れてない場合炊くときに水加減をした上で「大匙一杯のヨーグルト」を入れると口当たりが良くなります。

農薬を使っている場合玄米で食べるのはお勧めしません。

私の件でいろいろお騒がせして申し訳ありません。
質問する場合でも回答する場合でももっと勉強します。
コテハンは使い続けるつもりですが…
（叩かれても泣かない！というのが信条です）
>>232 >>249 >>273さん他（見落としてたらごめんなさい）、ありがとうございます。
ご指摘の通り酸欠の可能性及び水分の摂取が不足してたのかもしれません。
かなり無酸素的な漕ぎ方も多いもので（坂があったり車に負けないように走ったり…）
いずれにしても運動をするきっかけを作ってくれたのはここのスレのアンチ大王派の方々と言うのも動かしがたい事実なんで感謝しております。

333 ：306：2006/11/10(金) 14:27:00 ID:A/SxHnQ/

>>331
二日暴食の五日絶食をワンクールにして下さい。

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 14:34:19 ID:s/baOhTh

>>331
カロリー的には一年間に換算すれば、2日間の暴食ぐらいではなんでもないと思うけど
毎日のように暴食すれば太りますがね。絶食はしないほうがいいですよ

自分への戒めもかねて、1週間運動にはげむというのはどうでしょう

335 ：リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U ：2006/11/10(金) 14:34:27 ID:ww6TFWEM

>>331
暴食→絶食で解消
この考えは「本気で痩せるなら」改めてはいかがでしょうか？
私の過去の経験では絶食をすると一時的に体重は減りますが（そのほとんどは食べないことによる食物と水分の量）本当に痩せたと言うことにはならないので…
そして絶食の反動で再び暴食を繰り返します…
（全く食べないよりも腹持ちが良い物を適量食べた方が精神的に良いと思います）
（ノンカロリー・カロリーの低い物を腹いっぱい食べると言うのはお勧めしません）

根本は「暴食をしてしまう原因」を突き止めることですから食生活を始め様々な事を見直してみてはいかがでしょうか？
（ダイエットの協力者を募る、日記をつける、ブログやにちゃんで前進をうｐ、お菓子の買い置きはしない…）

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 14:35:25 ID:Bt9fAdK8

>>331
絶食は不要。必要なのは「二度と暴食しないこと」。

深い反省×２　＆　（運動を気持ち増やす×２日）×２

337 ：リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U ：2006/11/10(金) 14:37:08 ID:ww6TFWEM

>>328
茹でたり炒めたりした場合１個くらいでしょうか？
玉葱だけにならないようにご注意ください。
（野菜の中では比較的糖質が多いということにもご注意を）

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 14:38:51 ID:A/SxHnQ/

＞ノンカロリー・カロリーの低い物を腹いっぱい食べると言うのはお勧めしません

あんたええこと言うわ！
その通りだ。
これまでこの板で見た書き込みの中で
一番いい言葉だ。

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 14:45:49 ID:M+jrdjgm

王道ダイエット中なのですが、１ヶ月で結果を急ぐのって早いですか？
体脂肪率は３％程落ちましたが、体重が変化なくて落ち込んでいます。
現在、身長１５５cm、体重５９㎏、体脂肪率２７％、基礎代謝が１４００くらいで
運動は有酸素運動１時間を毎日（休日は２時間）と、気休め程度にちょこちょこ筋トレしてます。
食事は間食やお菓子類をやめて、栄養を考えた食事を摂るように心がけてます。
それでもたまに１８００Kcal近く摂ってしまう日もありますが、そんな日は運動量を増やしています。
王道ダイエットを始める前の１ヶ月間は、過激な食事制限（１日７００Kcal等）をして３㎏落としました。
そのせいで痩せにくい体質になってしまったのだとしたら、これからどうしたら良いかアドバイスお願いします。
ちなみに、ダイエット前は運動を全くしていませんでした。学生なので昼間は座りっぱなしです。

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 14:50:32 ID:U4YRB5Oq

ショコスレで質問したけどスルーされたので質問させてください。
ショコをやるときは足を直角になるぐらい上げて足踏みするんですか？
それとも普通に歩くように？
教えてください

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 14:57:01 ID:RYCTgDKr

>>335　
おまえが腹持ちのいいもの食えよ
たかだか自転車でエネルギー不足になってしまう人間が言うことではない

342 ：リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U ：2006/11/10(金) 15:03:03 ID:ww6TFWEM

>>341さん
脂肪が減ったのでそうかもしれませんね。
私のスペックだったらどのような物をどのようなタイミングでどれだけ食べたら良いのかアドバイスをいただけると嬉しいです。
今後も応援よろしくお願いします。
あとは酸欠も視野に入れます。
（貧血は献血の検査でRBCが541,Hbが17.1,その他もかなりいい数字だったので無いと思います）

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 15:08:14 ID:B/h7hkov

>>339
確かに落ちにくい体になっていると思います。
しかしちゃんと気がつかれて今現在頑張ってらっしゃるなら、
必ず結果はついてきますよ。
体重ではなく体脂肪（←毎日同じ時間同じ条件ではかれてますか？）
体重ではなくサイズに着目してください。

食事内容を一度書かれて意見を仰がれるのもいいかもしれません。
運動内容も詳しく書かれてみるといいですよ。
食事も少なめに抑えてるつもりが、多かったり。
その逆もあるかもしれませんね。

停滞は誰でもやってくることです。
明けない夜はないです。ゆっくり頑張りましょう。

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 15:09:11 ID:s/baOhTh

>>342
・・・リバウンド大王って、そういうのがわかってるから
他の人にアドバイスしてるんじゃないんですか？

345 ：ロップマン ◆7DVSWG.5BE ：2006/11/10(金) 15:11:13 ID:M80VzeUO

俺はリバウンド大王！

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 15:22:20 ID:cdnK05FY

質問です。
ｳｫｰｷﾝｸﾞを始めました。
どれくらい歩いてるかはわからないんですけど
1時間で8000歩くらいの歩数です。適正は何歩くらいでしょうか？

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 15:45:02 ID:NhMcvNHb

>>346
人それぞれだろうけど、なるべく大股で普段より少し速く、という感じでいいんじゃない？

↓このへんが参考になるかと。

ttp://www.walking-style.com/academy/study/top/index.php

348 ：携帯です。：2006/11/10(金) 15:48:21 ID:XwlcaiB4

私はアロマの仕事でﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞをしているのですが、一時間ﾏｯｻｰｼﾞするとどれくらいカロリー消費するか知りたいです。
結構腰入れてやるし汗もかきます。
運動ほどではないのはわかりますがだいたいどれくらいなんでしょうか？

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 15:49:22 ID:oYjYJpjg

リバウンドについて教えてください。
リバウンドというのは体重がダイエット前より増えてしまうことという風に
思っているのですが、正しい医学的な意味ではどんなものなんでしょうか。
あと、ダイエットで20キロ落としたのですが、リバウンドが怖くて食事内容を元に戻せずにいます。
割と短期間で落としたので不安もかなりあります。
リバウンドしない食事の戻し方はどのようにすればいいのでしょうか。

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 16:07:11 ID:zLXBoSBu

プールでウォーキングや泳いだ後にお風呂やサウナにすぐ入るのは良くないと教えていただいたのですが具体的にどれぐらい時間をあけて入ったらいいのでしょうか？

351 ：リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U ：2006/11/10(金) 16:34:29 ID:J9eyFn98

>>344さん
ＰＦＣを考えた食事制限のみで痩せた経験はありますが運動は今月の４日から始めたもので…
（それまでにも単発でジムやプールには行きましたが効果の程は…）

運動に関連することは苦手分野です。
これから勉強していきます。
それと１行レス、２行レス（洗練されていると思います）の方が長文を書いたら内容が更に詰まって有意義なレスが返ってくるかなあと…

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 16:45:33 ID:Bt9fAdK8

>>351
読んでもらうことに重点を置くなら、２～３行ベスト、５行マックス。
俺は時間がないときの方が長文になる。

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 16:45:39 ID:mKN9b/JX

前から気になってたのですけど、48時間ミラクルダイエットって効果ありますか？あと、飲むタイミングは朝だけとかでも効果はあるのでしょうか？

354 ：339：2006/11/10(金) 16:50:21 ID:M+jrdjgm

>>343
返答ありがとうございます。
体脂肪は同じ時間帯に計っています。有酸素運動は踏み台昇降です。
サイズは測っていませんでした・・・。
食事は決まった時間に食べ、
少しずつでも９品目（肉、魚、貝、豆、卵、乳製品、油脂、海草、野菜）を摂るようにしています。
野菜は多め（温野菜と生野菜を半々）で、今までご飯を、毎食２杯は食べていたのを１杯にするようにしました。
腹八分ですが、ストレスが溜まるような無理はしてません。

食事制限で一気に落としたから、停滞期なのかもしれないですね・・・
応援嬉しかったです。ご指摘がないようであれば、このまま続けてみます。

355 ：リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U ：2006/11/10(金) 16:59:06 ID:J9eyFn98

>>353
４年位前にハワイ土産で買って試しました。
タバコを始め刺激物は禁止だそうで。

効果は…
要は絶食ダイエットですね。（ジュースに入っているビタミンで足りない栄養分を補う・確かカリウムも入っていたので利尿作用も。アメリカ的発想かと）
体質改善には多少効果がありそうですがダイエットにはどうかと…
古い記憶で申し訳ないです。
朝だけ・夜だけは全く意味が無いと思います。
（それはリエータやマイクロなどの置き換え）

>>351
>>352さん
＞の方
読みは「のほう」では無く「のかた」でした。
紛らわしくてごめんなさい。

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 17:16:27 ID:mKN9b/JX

煙草禁止はきついですね。カロリーメイトなどを間食にしても駄目なのでしょうか？24時間だけためしてみたいと思います。

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 17:50:14 ID:DUDatIwf

>>356　
カロリーメイトってどんなもんかわかってます？
あと、ダイエットなんて禁煙なんかよりもっとキツいですよ。

そんな意志の弱いあなたに４８時間ミラクルダイエットは向いていると思います。

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 18:02:45 ID:Bt9fAdK8

>>356
簡単に言えば「2日間プチ絶食」なので
間食とか24時間だけとかまったく意味がないと思います。

やるならせめてたかが48時間、指定通りの生活を送ってみてください。
体重が減る・減らないよりも「食に関するきまりを守る」練習にはなると思います。

359 ：174：2006/11/10(金) 18:48:18 ID:T3Ne+0M3

朝　納豆ご飯　卵焼き
昼　母手作りお弁当　油もの控えめ
夜　おでん（こんにゃく、はんぺん、大根、ちくわ）カレイの煮付け　豆乳ポタージュ

これって食事多すぎでしょうか？？

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 20:00:57 ID:1fO7ML7U

すみません。初心者で･･･
質問なんですが『ビザ』『モチ』ってよく目にしますが
何の略ですか？宜しくお願いします。

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 20:13:45 ID:qISRMsol

自分、スペック176の90の男です
本日、休みだったので
１０時頃に起きて、散歩（ウォーキング）一時間
帰ってきて、朝昼兼用で食事（推定700ｋcal）
食休み兼ねて、三時まで特になにもせずボーっと
その後、野菜ジュースを一本飲み（60kcal）、
四十分歩いて（ウォーキング）プールに行きました
ウォーキングは全て結構なハイペースで歩いてます。心拍120は間違いなくいってました

で、プールで一時間ほど泳いだところでなんだか力が抜けてダルさを感じ始めました
結局一時間半泳いで、プール終了。ジュースを一本（マッチ120kcalかな？）飲んで
一時間ほどウォーキングしつつ帰宅しました。

長くなりましたが、このダルーくなったのって、
食った量が少なすぎて燃料切れになったってことなんでしょうか・・
自分ではそうなんだと思って、今日は早々に泳ぐのを切り上げたんです。
長文申し訳ありません・・どう思いますか？

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 20:15:56 ID:ydHqik+Z

>>360
ピザ＝デブ
モチ＝モチベーション、言うならやる気
です

運動した後就寝するのと、起床後運動するのとではどちらが効率的などありますか？

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 20:25:25 ID:qISRMsol

>>362
それはわからないけど、食べる前に運動すると効率がよく、食べた後二時間は効率が悪い
ってのはある
朝食前、夕食後・・まぁ、どのくらい時間空いてるかは個人差だろうけど。

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 20:41:08 ID:1fO7ML7U

回答ありがとうございます。
勉強になりました。

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 20:46:37 ID:AUii26nk

ちんこダイエットってできますか？
太すぎで痛がられます(:_;)

どなたかご教授願いますm(__)m

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 20:49:45 ID:qISRMsol

>>365
ムリ

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 20:56:45 ID:kq59S/U3

>>359
緑黄色野菜が圧倒的に不足しているように感じます。
ビタミン不足かな、あとはたんぱく質もちょっと足りない感じ。

でも、その食事量と上で書かれている運動で痩せないということは絶対にありえません。
しかし、まだはじめてからたったの1ヶ月、王道ダイエットの場合、人によっては
結果が出るのが2ヶ月目からだったりするので、今の生活をもう少し続けてみてはいかがでしょう。

後は体重などに変化が無くても、ウエストとかがサイズダウンしてたりと、何処かに変化が
でてるかもしれません。

>>361
その通りだと思います。
ただ、そのだるさの解消であれば運動後はジュースではなく
低カロリーのスポーツ飲料＋飴などで糖質を補った方がダイエット的には良かったと思います。

なによりも、ジュースを取る習慣はやめたほうが良いと思いますよ？

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 20:59:49 ID:cNXZ7pAn

走った後すぐに夕飯食べていいんですか？
前に食べるのはダメって聞いたのですが…

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 21:01:23 ID:qISRMsol

>>367
ああ、すいません
プール館内の自販機に適当なものがなくて、まぁマッチならマシだろうと買った次第です
炭酸なんて久々に飲みましたよ。普段は水です。多少はカロリー補給できるかなぁ・・とか思ったんですよね
習慣ではないですよ。ご配慮感謝いたします。

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 21:10:08 ID:QLLU6o7n

＞３６１
私はそのダルさは、ただ単に疲れたってことだと・・・
燃料切れかもわからないけど、そんだけ運動したら、普通に疲れると思う

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 21:14:10 ID:8rD2j8XU

>>313->>315
ありがとうございます。
心拍数の目安は若いほど少なくなりますか？
10代の場合はどのくらいを目安にしたらいいでしょうか。

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 21:16:56 ID:iuYw/YXa

仰向けになり自転車こぎポーズアシヤセに効果ありますか？

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 21:17:24 ID:qISRMsol

>>370
普段はこのくらいじゃ疲れないんだよね・・書いてませんね。ごめんなさい。
>>371
なんの目安か、あなた一度も書いてませんよ？
有酸素運動における目安なら120でどうぞ
>>368
運動後、三十分から一時間して、体が落ち着いてから食べるべきらしいです
参照サイト
ttp://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=1442012

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 21:28:15 ID:SoTuE16L

>>369
自転車の場合ですが１日に１００ｋｍとか２００ｋｍ
走る時は２０ｋｍに１個薄皮あんぱんを食べるとか
聞いたことが有ります
血糖値が下がりすぎると気を失ったり脳が正常な
判断を出来なく成るそうです、そこまで行くことは
無くても適切な補給は必要だと思います

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 21:34:28 ID:qISRMsol

>>374
ありがとうございます

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 21:47:41 ID:MAiFc9Vh

今日は運動するのめんどくさいって
腹筋だけにした場合、この腹筋はダイエットには無駄ですか？
やらないよりまし？

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 21:50:01 ID:qISRMsol

>>376
カロリー消費はするでしょ
脂肪は減らんが、増える余地は減らす・・

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 21:58:43 ID:Hj9bYhWV

腹筋等をしてそれが自分のプラスになるのかどうかも判らないのは質問以前の問題

379 ：キントレスキー：2006/11/10(金) 22:48:21 ID:/oFCJmQ4

>>376
当然何もやらないよりはマシだよ。

たまにはそんな日もある。
そんな時は、意地になって気張りすぎる必要もない。
気張りすぎてると、ある日突然プツンと糸が切れたように何もやらなくなってしまう。
もちろん、サボり癖がついたら駄目だけどね。

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 22:48:59 ID:ZQUZwgNR

脂肪を減らすにはｳｫｰｷﾝｸﾞとｼｮｺどちらが効果的でしようか？あと筋ﾄﾚは体重を減らすより脂肪を減らしたい場合した方が効果的でしょうか？

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 22:49:17 ID:oOS2KNyo

ここ２ヵ月間、腹筋やスクワットを百回ずつ週に三日やってますがまったく体重かわらずで困ってます。。
体志望率は36→33になりましたが、体脂肪率も体重も減りやすくなるにはウオーキングを取り入れるしかないですよね？
筋トレだけで痩せるのは不可能でしょうか

382 ：キントレスキー：2006/11/10(金) 22:49:30 ID:/oFCJmQ4

>>372
部分痩せというのは基本的には無理。
だからその運動で足だけが痩せるという事は残念ながら無いけど、
その運動行為自体はインナーマッスルを鍛える効果もあるので、継続するといいよ。

383 ：キントレスキー：2006/11/10(金) 22:54:54 ID:/oFCJmQ4

>>371
最も脂肪消費が多いのは、
男性：最大心拍数（220－年齢）の約70％の強度でジョギング
女性：最大心拍数（220－年齢）の約80％の強度でジョギング
であるという研究結果があるね。

でも、実際にやってみると分かるけど、特に体力の無い人にとっては、
この強度の運動を続けるのは相当にキツイと思う。

個人的には、ある程度体力が付くまでは、心拍数にそんなにこだわる
必要も無いと思うので、ジョギングよりもウォーキングのような負荷の
低い運動を継続して実行するところから始めて欲たらいいと思うよ。

384 ：キントレスキー：2006/11/10(金) 23:00:31 ID:/oFCJmQ4

>>368
すぐは駄目だね。
なぜかというと、運動によって、体中の血液の流れが食事を食べて消化するという
モードに入っていないから。難しい言葉を使うと、交感神経が高ぶった状態だから。

運動直前の食事が駄目というのは、逆に副交感神経が高ぶった状態（＝胃腸等へ血流が
集中している）での運動は非常に体に宜しくなく、更に食事によって血糖値が上がって
インスリンが分泌されているので、脂肪の消費効率も非常に悪いから。

難しい事は考えず、「運動と食事の間はあけよう」と覚えておくといいよ。
出来れば１時間はあけられるといいね。

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 23:06:41 ID:qISRMsol

>>381
不可能というか、すくねーよ
ウォーキング毎日すれ

386 ：キントレスキー：2006/11/10(金) 23:09:22 ID:/oFCJmQ4

>>362
一番大事なのは、まず実行すること。
次に大事なのは、それを継続すること。
効率を追求したら、暇な学生とかニートとかしか多分それを実行できなくなってしまう。
自分の生活に一番合って続けられそうな方を選べば良いと思うよ。

以上を踏まえた上で…

運動後の就寝は、夕食とのタイミングが難しいね。
食事直後の運動は最悪なので、最低でもそれだけは避ける事。
あと、トレーニングによる体作りは、就寝中に行われるといっても過言ではない。
もしハードなトレーニングをする場合は、トレーニング後に蛋白質＋糖質中心で軽く栄養補給
してやるといいね。
運動で神経が高ぶりすぎると寝つきが悪くなる事もあるので、そういう時は低脂肪乳を
飲んだり（トリプトファンの補給）軽くシャワーを浴びる（副交感神経の活性）と、
グッスリと眠れると思うよ。

起床後の運動については、もし朝ご飯前の運動なら、前日の夕食からかなり時間が経っているので、
水分補給と軽く糖質の補給をしてやるといいね。バナナやおにぎり＋緑茶やコーヒーとかで良いかな。
朝食後に運動する場合、食事直後だけは避けよう。

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 23:14:37 ID:M+jrdjgm

「よく噛んで食べると良い」と聞きますが、それはなぜですか？
噛んだ分栄養が吸収される等、何か理由があるのでしょうか？

388 ：キントレスキー：2006/11/10(金) 23:15:47 ID:/oFCJmQ4

>>380
どっちも効果的だよ。
一番大事なのは、まず実行すること。
次に大事なのは、それを継続することだね。

だから、取りあえず両方試してみて自分に合ったほうを選べば良いと思うよ。
踏み台昇降は自宅で手軽に出来るという点で、特に女性には人気があるね。
夜間のウォーキングは気をつけて。

あと、人間の体は同じ事を続けているとそれに適応化していくように出来ている。
これをホメオステイシスっていうのだけど、同じ単調な運動をし続けると、効果が
徐々に悪くなっていく可能性があるかもしれないね。

だから、どちらか片方の運動にこだわるのではなく、月・水はウォーキングで、
火・木はショコとかでも良いと思うし、
更にいうなら、それらの運動の前に少しでもいいから筋トレを入れれるといいね。

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 23:18:35 ID:M5WO7ix5

太りすぎの人は、血糖値が高いことが多いですが、
血糖値が低すぎることもダイエット的によくないですか？

食事の時に、一時的に血糖値が上がって、そこから元に戻り低下する時によくないと聞きました。
糖分とった方がいいのか、とらない方がいいのかも混乱してきました・・・。

390 ：キントレスキー：2006/11/10(金) 23:19:23 ID:/oFCJmQ4

>>387
満腹感が得られやすくなるので、結果的に食べる量が減るよ。
大食いでデブな人の特徴として…

・あまり噛まない
・１口で放り込む量が多い
・やたらと冷たいものを飲みたがる

というのがあるね。
自分も昔はデブだったけど、上記の上２つが当てはまってた。
小口でよく噛んで食べる事を意識すると、少しずつ食べる量が減っていったよ。
よく噛んで食べるっていうのは、ダイエットにおける食事改善の基本中の基本だと思う。

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 23:22:34 ID:qISRMsol

>>387
食欲というのは、脳にある摂食中枢より出される「食べなさい」という指令と、
満腹中枢より出される「お腹いっぱいだから食べるのはやめなさい」という指令でコントロールされています。
満腹感は、この満腹中枢からの指令がもたらします。
満腹中枢は、血液中の血糖値が上がることによって刺激され、反応するのですが、
「食べるのはやめなさい」と指令を出すまで、食事を開始してから約１５分から３０分かかります。
ですから、良く噛まずに飲みこんだりして早食いをすると、
満腹中枢が刺激されるまえに必要以上に食べてしまい、カロリーオーバーとなってしまいます。

最近の研究では、食欲を抑制してくれる［ヒスタミン」という物質が注目されています。
「ヒスタミン」は、食べ物をよく噛むことによって分泌されます。
噛めば噛むほど、食欲を抑制してくれるようになるのです。

消化の問題を考えても勿論よく噛んだほうがいい
>>389
血糖値のあがったりさがったり、激しく上下するのがよくない
一番いいのが、通常の血糖値を維持しつづけること
ようはバランスよくｷﾁﾝと三食食べること

392 ：キントレスキー：2006/11/10(金) 23:25:13 ID:/oFCJmQ4

>>389
要するに、血糖値の急激な変化はよくないって事だよ。

血糖値を急激に変化させないポイントは、詳しくは糖尿病の事について学ぶといいよ。
糖尿病の治療食は、ダイエットにとっても理想的な食事ともいえるしね。

今パッと思いついた血糖値を急激に変化させない方法を挙げると、

・運動時はスローアップ＆スローダウン（ウォーミングアップ＆クールダウンが大事）
　急にキツイ運動をしたり、激しい運動の後に何もしないで休憩とかは駄目。
・糖質はこまめに補給してやる（１日の総量で糖質のとり過ぎになるのはもちろん駄目）
　人間は、脂肪はたくさん蓄えられるけど、糖質エネルギーは少ししか蓄えられないからね。
　飴を勧めている人がいるけど、飴はこの目的にはピッタリだね。（ノンシュガーでは意味ないよ）
・ＧＩ値の高い食べ物だけの食事にしない
　例えば菓子パンだけとかは最悪だね。

他にも色々とポイントはあると思うよ。

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 23:26:47 ID:qISRMsol

>>361で燃料切れについてきいたんですが
燃料切れな状態のまま運動しつづけると、体によくないですよね？

394 ：387：2006/11/10(金) 23:27:57 ID:M+jrdjgm

>>390　>>391
ご丁寧にありがとうございます。
なるほど、そういうことですか・・・よくわかりました。
今まで結構早食いだったので、改善しようと思います。

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 23:32:50 ID:ZQUZwgNR

380ですキントレスキーさん親切にありがとうございます！とりあえずｳｫｰｷﾝｸﾞしかやっていなかったのでｼｮｺも取り入れてみようかと思います。あと筋ﾄﾚはやらないと脂肪は減らないでしょうか？効果的な筋ﾄﾚはどんなのでしょうか？

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 23:35:18 ID:X7f/3WGY

筋トレの王道は
ベンチプレスとスクワット

397 ：キントレスキー：2006/11/10(金) 23:37:03 ID:/oFCJmQ4

>>381
体脂肪が順調に減っているのなら、体重にはそんなにこだわる必要はないよ。
あなたの体重なんて、誰も知らない数字だからね。
大事なのは、体重なんて誰も知らない数字よりも見た目ではないかな？
まずそこの部分の意識改革をしてみてはどうだろう？

見た目にこだわるなら、体重よりも体脂肪だね。
（更にいうなら、腕周り・お腹周り・太もも周りを測ってみるのが一番）

例えば、体重50kgで体脂肪率30%の人より、
体重50kgで体脂肪率20%の方が明らかに引き締まって見えるよ。
それは何故か分かるかな？体重は同じなのに不思議だと思わない？
何故なら、筋肉の方が脂肪よりも比重が重たいからだよ。

あと、運動についてももう少し勉強したほうが良さそうかな…。

脂肪を減らす為の運動と、筋肉を鍛えるための運動は違うよ。
脂肪を減らす為の運動とは、例えば381さんの書いているウォーキングだね。
いわゆる有酸素運動と呼ばれるもの。

筋肉を鍛えるための運動は、大雑把にいうと２種類に分かれるよ。
Ａ：筋肉持久力を高める運動
Ｂ：筋肉の肥大を目的とした運動

381さんのやってる運動は、Ａの方に当たるね。
もしＢを目的にしたいなら、そんなに回数をこなしても意味は薄いよ。
もう少し負荷を上げないと駄目だね。
回数をこなせば良いってものではないよ。

でも、最初のうちはそんなに理論的なことをいっても仕方ないので、
取りあえず今のメニューで駄目とは言わないから、ウォーキングを実行してみよう。

398 ：キントレスキー：2006/11/10(金) 23:39:25 ID:/oFCJmQ4

>>393
良くないよ。
別レスでも書いたけど、人間の体は脂肪はたくさん貯蓄できるけど、
糖質エネルギーはあまり貯蓄できないんだね。
この糖質エネルギーをグリコーゲンっていうのだけど、グリコーゲンが枯渇した状態での
運動を続けると、筋肉を分解してエネルギーを取り出すので、結果として筋肉量が減る
事に繋がると言われるね。

これを筋肉のカタボリックと呼ぶので、詳しく知りたければ「カタボリック」
で検索して調べてみるとよいよ。

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 23:41:22 ID:X7f/3WGY

キントレスキーさん！
「夜だけ食べないダイエット」というスレで
筋トレは良くない、無意味だ、みたいな話になってます。
「それはお前らが晩飯を食わないからだ！　肉を食え！」
って説教してもらえませんか？

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 23:41:50 ID:qISRMsol

>>398
ありがとうございました
以後気をつけますね・・

401 ：キントレスキー：2006/11/10(金) 23:49:51 ID:/oFCJmQ4

>>395
※書き込みの際に、名前のところに380と入れておいてくれると、
※レスが返しやすくなるので宜しく！

>>380を読み返したら、筋トレの質問もあったんだね。
見落としてたよ。ゴメン。

筋トレをやらないと脂肪が減らないって事は決してないよ。
でも、有酸素運動前の筋トレは、有酸素運動の効果を飛躍的に高めるといわれるし、
他にも色々な有益な作用があるので、個人的には是非実行して欲しいなって思うよ。

腕立て・腹筋（脇腹や腹筋の上下を意識して鍛えられるとなおよし）・背筋・スクワット。
この辺りが自宅で器具無しで出来る筋トレの基本になるね。ダンベルぐらいは買っても良いかもしれないね。
http://www.google.com/search?q=%E8%87%AA%E5%AE%85%20%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC&num=50
↑辺りから自分に合ったサイトを見つけてみるといいかな。

例えば６種目やると決めたとして、毎日６種目全部やる必要はないよ。
同じ種目をやるのは、週に２～３回程度でいい（腹筋とふくらはぎはもう少し多くてもＯＫ）から、
曜日ごとにやる種目を決めるとやりやすいかな。

402 ：キントレスキー：2006/11/10(金) 23:53:09 ID:/oFCJmQ4

>>399
自分は考えを他人に押し付けるのは嫌なので、本人達がそれで納得してるなら
それでいいのではないかな。

正しい理論を主張したいという気持ちは、痛いほどよく分かるよ。
でも世の中には色んな考えの人がいるからね…。
役に立てなくてゴメンなさいです。

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 23:55:03 ID:RPDUrkSg

アホ相手にも優しいね。

404 ：キントレスキー：2006/11/10(金) 23:56:19 ID:/oFCJmQ4

>>395
あと、スロトレって知ってるかな？
筋力の無い女性にはうってつけのトレ法のわりに、どうも日本ではまだまだ知名度が低い
気がするので、このスレでは積極的に紹介していこうと思ってるよ。

↓参考にしてみて。

【スロトレ】スロートレーニング２【スロトレ】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1158710282/

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/10(金) 23:59:41 ID:6KBaqO8R

>>368
疲労回復や栄養補給の面で考えるなら、運動後30分以内できれば15分以内で
食事をとるのが効果的。これはたいていのスポーツで常識。
ただ、食事をとることで、運動後の脂肪燃焼効果を止めてしまうという話もあるので、
そんなに疲れていないなら30分程度あけるのもいい。

運動を継続するなら、早めの食事をとって次の日に少しでも疲れを残さないように
するのを、個人的にはすすめたい。運動後の脂肪燃焼効果なんて気にするほどのもの
じゃないと思うし。

406 ：380です：2006/11/11(土) 00:00:30 ID:ZQUZwgNR

キントレスキーさんご丁寧にありがとうございます。良い方だぁ感激です！じゃあ有酸素運動の前に２種類くらいの無酸素運動をやろうかな！回数はどのくらいが良いでしょうか？色々とすみません。

407 ：肉を食え：2006/11/11(土) 00:05:01 ID:8ExlRmvB

そうか‥‥分かったよ。

やはりこの板で肉食を普及させるのは俺の仕事のようだ。
みんなに肉を食わせたい！
晩飯には肉を食ってもらいたい。是非。

408 ：キントレスキー：2006/11/11(土) 00:08:49 ID:BubudoBz

>>405
突っ込みゴメンね。

運動直後は「食事」ではなく、「栄養補給」というのがスポーツ医学の世界では常識だと思うよ。
「食事」は、そのとった栄養素が体に対して有効となるまでにかなりの時間がかかるのと、
それを代謝するのに様々な器官が働く必要があるので、運動直後の体には負担になるんだね。

「栄養補給」というのは、なるべく代謝過程の少ない栄養素を補給してやろうという考えだよ。
例えば、ブドウ糖のような単糖類やアミノ酸だね。

409 ：キントレスキー：2006/11/11(土) 00:14:20 ID:BubudoBz

>>406
>>404に紹介したスロトレなんかも参考にしてみてね。

回数は…う～ん…自分は筋肉ムキムキマッチョさん向けのトレーニングは詳しいけど、
あんまり筋力のない女性向けのトレーニングは詳しくないので、それはご容赦を。

取りあえずの目安として、15回（もう少し少なくてもいいよ）連続してやったら
限界を感じる程度の負荷の筋トレを３セット（もちろんもっと多くてもいいよ）する
事から始めてみてはどうかな？

これで２種目やると、多分１０分もかからない程度ではないかな？
なのでもし時間が余裕があるなら、ストレッチなんかも徐々に試して欲しいなって思うよ。
でも最初からあれこれいってたら大変なので、最低限のメニューを実行しながら、
少しずつメニューを見直していくといいと思うよ。

410 ：380です：2006/11/11(土) 00:21:44 ID:AAZu5SeW

キントレスキーさん色々とありがとうございました！明日から実行してみます。また何かあったらお願いします。本当にどうもありがとう！

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 00:26:23 ID:Ah5avfcM

>>380
ダイエットのための筋トレならでかい筋肉を鍛えるのが基本。
ってダイエットじゃなくてもそうかw
具体的には脚、背中、胸。
それと腹筋もやっといた方が見栄えはいい。

回数は目的によって色々。筋力はあまり関係ない。
多分「引き締まった」とかを目指しているだろうから１５～２０回程度の多目の回数がいいです。
腹筋はタフだから２０～３０程度でもいいかも。
それを一部位１～２種目、２～３セットね。
もし太くしたいとか、筋力アップが目標ならちょいと違うけど。

412 ：380：2006/11/11(土) 00:35:49 ID:AAZu5SeW

411さんご親切にありがとうございます！お腹の皮下脂肪を減らしたいのです。腹筋・背筋・腕立て・スクワットを１日２種目３セット（２０回ずつ）を有酸素運動の前にしようかと考えているのですがいかがでしょうか？

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 00:36:47 ID:JZxfcDPD

腹筋ってなんですか？
腹筋運動ならわかるんだけど
携帯（電話）みたいなもんかな？

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 00:40:28 ID:E1D+glQN

ID:AAZu5SeW
ID:BubudoBz

チャットやれば？
埋め立て乙

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 00:44:07 ID:9m1wPMs5

>>414みたいな何の役にも立たないレスが一番必要ないと思うｗ

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 00:48:48 ID:Eefg11P0

>>413-414
２人とも性格悪そうだね

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 00:53:42 ID:AAZu5SeW

416さん同感

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 00:54:09 ID:pk4kZVmN

>>408
ほとんどの人は、食事と栄養補給は同一のものだと思うんですけど。
運動直後に無理矢理食えって言ってる訳ではないですよ。
普通に食べられる状態になったら、なるべく早めに食べた方がいいと
いうのが自分の考え方。
わざわざ1時間以上も間をあけるのは、疲労回復の面ではむしろマイナス
と思いますし、健康的なやり方とは思えません。

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 00:56:08 ID:kD+2SEGs

>>393
しんどい。

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 00:59:22 ID:7eXeVNAa

>>418
運動後に食事を無理して我慢する必要はないと思う。
でも書いてる内容的には>>408の方が正しいと思う。

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 01:01:31 ID:GAlOlSoV

脚が太いので引き締めたくて自重を使って筋肉に力をかける形で筋トレもどきと
有酸素運動も兼ねて一日一時間程度ママチャリでサイクリングをやっていたんですが、
最近、触った感じが力を入れていなければむちむち、力を入れるとガチガチって感じになってきました。
腿の後ろの方は表面に脂肪があるからかむにガチってかんじです。
でもサイズは細くなったものの見た目は何となく引き締まったかなー、という程度で
全然筋肉質っぽくないのですが、これは筋肉がついたと判断してＯＫなのでしょうか？
女ですしボディビルをやっている人のようになるとは全く思っていませんが
ちょっと前に張り出しているかなー程度で全く脚の形が普通なので
本当にこれは筋肉なのか、実は脂肪なんじゃないのかという疑問がわいてきています。

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 01:09:12 ID:8ExlRmvB

>>418
運動後15～30分というのは、その辺で成長ホルモンの分泌が
ピークになるから、それに合わせて栄養補給をしてやれれば理想的って事。
栄養というのは405の通り、ブドウ糖とアミノ酸。
プロテインでは間に合わない。普通の食事ではなお間に合わない。
408の指摘はそういうこと。

運動直後の栄養補給については、おそらくこの板住人がやってる
運動程度では必要ないと思う。
食事を取る時間については、運動した時刻からの関係ではなく
就寝時刻との関係が重要。就寝時刻の3時間前には食事を
終えておきたい。理想的には。
しかし働いている人は時間がない。運動と食事と就寝
この三つの時間の調整が実は一番難しい。
なお、晩飯には肉を食いたい。

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 01:11:57 ID:e5W9Q8SJ

>>418
昔陸上やってた時に練習後はバナナを食べて食事は時間を空けろと教わった。
ボクシングやってた時もトレーニング後の食事は時間を空けろと教わった。
スポーツの常識と書いてるけど、練習後にすぐ飯を食えなんていう指導者なんているの？
素朴な疑問。

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 01:14:44 ID:kD+2SEGs

帰宅はだいたい21時～22時くらい。
19時くらいにシリアルで軽く炭水化物補給しておく。
帰ったらエアロバイク30分。
終了後、汗など流してから晩飯。
2時就寝なので11時までに食べ終えれば3時間前。

てな具合にやってます。私の場合は。

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 01:16:36 ID:h99cI072

>>73

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 01:20:06 ID:8ExlRmvB

>>423
運動直後に飯、というか栄養補給
この場合、ブドウ糖に限って言うけど
運動直後のブドウ糖補給は、筋肉グリコーゲンとして
速やかに蓄えられるので、これが418さん言うところの
疲労回復。
また、筋肉のタンパク異化も抑制するらしいので、
その点でも大変有効。

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 01:28:05 ID:e5W9Q8SJ

>>426
ありがとう。
バナナを食べろというのはその栄養補給になってたのか。なるほど。
そういえばボクシングの指導者はハチミツが良いといってたのを思い出した。
これも同じ意味かな？

428 ：キントレスキー：2006/11/11(土) 01:34:54 ID:BubudoBz

ID:8ExlRmvB さん色々とフォローどうもでした。

>>427
ハチミツはショ糖（砂糖）みたいにブドウ糖と果糖の結合されたものではなくて、
ミツバチの酵素でブドウ糖と果糖が結合して居ない状態で存在する。

だから、体内で酵素による分解過程が必要なく速やかに吸収され、代謝経路の異なるブドウ糖
と果糖の両面からグリコーゲンチャージする事になるので、
疲労回復には良いといえるだろうね。

それではおやすみなさい。

429 ：リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U ：2006/11/11(土) 02:00:58 ID:t8ALEJjx

効果的＝楽して
そう思っていないつもりでも頭の奥底ではこのような考えの方もいらっしゃるかと…
理屈ばっかりこねくり回してると部屋から出られなくなります。
以前の私のようにｗ

そんなわけで効率の悪い（というか運動ではないと言われる）犬の散歩をしつつコンビニへ行ってきました。
ダイエットに天敵と言われるコンビニの唯一の利点は２４時間開いてる（ごく一部の例外あり、最近ではスーパーの２４時間営業もあるが）、身近、少量ずつ買うことが出来ることだと思います。
家に余計な買い置きをせずに済みますから。

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 05:27:31 ID:Lks2QA0y

おはようございます。
>>429
よっぽどの用事が無ければ夜は早めに寝ましょう。
可能であれば２１時や１８時に寝てしまうのもありですｗ

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 05:56:52 ID:RYgo0bu9

>>429
犬の散歩は明確なダイエットのための運動としては理想じゃなくても、
人それぞれの運動の取り組み方として考えればそれで良いと思う。
切っ掛けとしても十分、定着してくればそのうち変化出てくると思う。

ただ、そのうち日常の生活強度の向上であると思った方が良い。
運動は運動で別と考えて欲しい。

432 ：うんち師匠：2006/11/11(土) 06:11:40 ID:IprpZ6Vj

>>421
筋肉だと判断してよいぞ！何となく引き締まったかなーと感じるのは良い兆候だ！
ただ、そこから先が意外に変化が表れにくかったりもするが、がんばれ！！

ガハハハハ！！

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 07:24:36 ID:KoxHX+1K

うんち師匠、おはようございます。
便乗して質問させてください。
内腿のたぷたぷした脂肪がやわらかくなってきたのはよい兆候？
2週間前からウォーキング（通勤）を2時間位していますが、スクワットなどの筋トレはしてません。歩きが出来ない時は自転車（通勤）1時間です。

434 ：うんち師匠：2006/11/11(土) 07:39:31 ID:IprpZ6Vj

>>433
おはようございます！もちろんよい兆候だ！脂肪がやわらかくなってきたのかどうかはよく分からんが、
血行が良くなってきているのは間違いないな！その調子でがんばれ！！

ガハハハハ！！

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 07:59:50 ID:JZMVYTEJ

>>429　
少量ずつだとしても、コンビニにはほとんど太るものしか売っていない。
だいたい夜中の２：００にコンビニ行って、
それからパソコンなんかやってる生活してるやつが、
他人に対して規則正しい生活だり、正しい食事などの指導する資格あんのか。

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 08:03:49 ID:i3m6Iv04

>>435
>生活だり
どこの田舎なまりだ？

437 ：433：2006/11/11(土) 08:28:35 ID:KoxHX+1K

うんち師匠、ありがとうございます。
モチ上がりました！
師匠のレスはどなた宛てのを見てもやる気がでるので、有り難いです(`･ω･´)

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 08:33:02 ID:A251OHAs

ほぼ毎日、夕食を摂って1～2時間経ったくらいから
腹筋/腕立て等の筋トレを20～30分→ダンベル100回×2セット→ステッパー30分
の順に運動しているんですが、筋トレとステッパーの間に入れてるダンベル運動が
無酸素なのか有酸素なのか分かりません。
割とゆっくりしたペースで動いているので、有酸素寄りになるのでしょうか？
脂肪燃焼の効率を少しでも考えるなら、順番を入れ替えた方が良いでしょうか？

439 ：リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U ：2006/11/11(土) 08:35:56 ID:1vZXNCRu

>>435
資格云々は関係ないと思いますけどね。
本格的なアドバイスが欲しければお金を払って栄養士なり医師にでも指導を受ければ良いでしょう。
敷居の低いこういう場所でそのような事を言われてもどうすればいいのか…
不規則は隔日勤務上仕方が無いと思っていますし。
いずれにしても私のダイエットに対して応援（叩きは私のモチ上げに役立ちます）ありがとうございます。
これからも見守ってください。

440 ：リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U ：2006/11/11(土) 08:38:41 ID:1vZXNCRu

>>438
ダンベル＝筋トレですから無酸素運動です。
順番はそのままで。

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 09:04:32 ID:9Qhyg3K/

>>439
私は以前に、あなたから質問を受けて
何か気に障ること言いました・・・？とか言ってしまった者です
あの時は失礼しました

明らかな叩きにはレスしないほうがいいですよ
私は貴方の質問を受けて逆に畏まりましたが、逆切れする輩もいるってことだと思うんですよ
イライラきて絡んでる相手にｷﾁﾝとレスしても、助長させるだけだと思いますよ・・

ｷﾁﾝと調べてて、それを人の役に立てようという姿勢自体は大変素晴らしいものだと思います
というか、コテハンつけてないだけでそういう人は一杯いると思います。
大変だと思いますが、どうかがんばってください。

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 09:27:39 ID:wpVKaMEy

>>412
胸＝腕立てメイン（ウエイトやチューブ使ってフライ）
脚＝スクワット、ランジ（でも踏み台昇降なら脚のトレは省略可かも）
腹＝クランチ各種
あたりがいいと思います。

問題は背中なんだけど背筋って部活とかでやるうつ伏せで背中を反らせる運動の事ですよね？
あれは腰を痛めやすいし広背筋に刺激いかないから出来ればローイングっていう運動もして下さい。
懸垂出来るといいけどまさか出来ないですよね？w
ダンベルワンハンドローイングを調べるといいです。で、ダンベルの代わりにペットボトルとかバケツに水入れたりして
やるといい。

ウォークにしても踏み台昇降にしても主に下半身の運動なのでどうしても上半身が貧弱になりやすい。
男はもちろん女性もそれはそれで見栄え悪いよね。
その点では水泳はかなりイイ！

それと腹の皮下脂肪は食事の管理が無いと厳しいです。
若い人でもそうだしある程度以上の年齢では運動だけでは非常に難しいです。

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 09:29:47 ID:my89k+US

豚切りしてすみません。
立ったまま出来る腹筋方法ってあるんでしょうか？

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 09:36:13 ID:C9d/DicU

>>440　やらない奴は運動に関して口出しするな。

445 ：うんち師匠：2006/11/11(土) 09:42:39 ID:IprpZ6Vj

>>438
無酸素運動の定義というのも難しいのだが、100回もやっているのならたぶん有酸素的だぞ！
気持ちよくできていれば、順番はそれでよいとおもうぞ！

>>443
ケーブルクランチだ！
http://kinntorenikki.fc2web.com/mathin/cable-crunch.htm

ガハハハハ！！

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 09:55:38 ID:wpVKaMEy

>>438
運動に有酸素、無酸素というものがあるわけじゃなく、筋収縮のエネルギー源を
有酸素的に作り出すか無酸素的に作り出すかという事で、しかも常に両者は併用されているらしい。
割合が変わるだけ。
いわゆる普通の筋トレの場合短時間で大きな力を発揮させるのでATP-CP系といわれるシステムでエネルギーを作ります。
当然無酸素。
100回とか連続で出来る筋トレや強度の高いジョギング、バイク、スイム等ではATP-CP系ではなく解糖系（乳酸がどうこう
ってやつね）が主役。これも無酸素運動の範疇。ただし有酸素的なエネルギー供給にもかなり頼るはず。
で、低強度のジョグなんかでやっと半分くらいが有酸素的なエネルギー供給になる。
ふつうはこれを有酸素運度と呼びます。

っていうかダンベル100回って具体的には何やってるの？w

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 10:02:22 ID:my89k+US

>445 師匠レスありがとうございます。
機材がないからイメトレで頑張ります！(仕事先)

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 10:05:22 ID:WJzwI81v

寝る前と朝起きた時とでは毎日一キロは減っています。
今日はマイナス二キロ・・・・・
どこかおかしいですかね？
ウォーキングを一時間しかしてないのですが・・・・・・

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 10:19:07 ID:WJzwI81v

>>448 体重は昼間には戻っています。
夜間の頻尿が原因なのでしょうか？
糖尿を疑いましたが検査試薬では蛋白質、尿糖とも異常ありませんでした。

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 10:21:34 ID:kD+2SEGs

>>448
寝汗じゃないの？
日に日に体重が減少するのでなければ、普通の増減だと思いますが。

451 ：キントレスキー：2006/11/11(土) 10:28:57 ID:BubudoBz

>>448-449
短時間でkg単位で脂肪が増減する事は絶対にないので、
そういう場合は水分量の変化だね。

発汗＋尿＋不感蒸泄で2kgぐらいの変化は充分にありえるよ。

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 10:30:31 ID:x4ZcfW1l

間食をチューイングしている人を見かけるのですが
食べないのに何の意味があるんですか？勿体無いと思います。
それに、吐き出すといっても少しずつでも喉に通っていってしまうと思うのですが・・・
謎なので教えてください。

453 ：キントレスキー：2006/11/11(土) 10:32:18 ID:BubudoBz

>>443
器具を使わない方法もあるよ。
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search3/aru113/113_4.html
↑あるある大辞典なんかで申し訳ないけど、これなんか分かりやすいと思う。

あんまり腹筋が無い人向けの運動になるので、それなりに鍛えていると
物足りないと思うけど手軽だね。

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 10:33:43 ID:kD+2SEGs

>>452
味わったけどお腹には入れないのでセーフ！という考え。
「中で出さなければ大丈夫」という考えと同じ。

なにより食べ物に対して失礼なので
そういう人は最初からそれ用に造られているガム噛むか
梅干の写真でも見つめてよだれを出すとかして欲しい。

なにやろうと個人の自由だけど
俺は大嫌いだし見えるところでされたら絶対に文句言う。

455 ：452：2006/11/11(土) 10:46:59 ID:x4ZcfW1l

>>454
レスありがとうございます。
あぁ・・・本当勿体無いですね。
でも、例えば肉なんて噛んでたら肉汁が喉を通っていくはずだし、
それで"ダイエットしてる"っていう考えがちょっと理解できないんです。

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 10:49:52 ID:QiN/F8aX

>>432
師匠ありがとうございます！筋肉だと見てよかったんですね。
方向性が間違っていないなら多少変化が出にくくても気にせずやれます。
弛んだ身体で何年もいたことを考えたら何でもないですよ！
頑張ります！

>>433
私も引き締まる前、たぷたぷしてた脂肪がふわふわになってきましたよ。
続ければ引き締まると思います。

457 ：キントレスキー：2006/11/11(土) 10:58:15 ID:BubudoBz

>>452,455
チューイングが習慣になってくると、それは立派な摂食障害のうちの１つといえるね。
どんどん常態化すると、本当に摂食障害になりかねない。
摂食障害は、イギリスでは国家的問題になってる程の恐ろしい病気だよ。

↓こんなスレを偶然見つけたけど、完全に心が病んでしまってると感じるよ。
ここまでくると精神のケアをする専門家の力が必要だろうね。。

○●拒食症になります●○
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1162092835/

458 ：452：2006/11/11(土) 11:04:13 ID:x4ZcfW1l

>>457
レスありがとうございます。
なるほど、ダイエットから病気に繋がるんですね・・・
やっぱりダイエットには運動が一番だなあと思いました。そのスレも見てみますね。

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 11:04:17 ID:dAOz3cWh

甲状腺の病気で5キロ位太り、入院＋その後の投薬で
元の体重(ジャスト標準体重)まで戻りました。
食事も運動も病気を気にしなくて良いと医者に言われたので、
このさいもう少し絞りたいと思ってダイエット。
方法は腹八分目、通勤にチャリ(片道40分)、夜は筋トレとストレッチ、
という王道。で、約1年。もうすぐ美容体重なんですが、
体形がどう見ても痩せマッチョ。(下着屋さんや友人に温泉で指摘された)
あ、女です。
自分的にはマッチョが憧れだったのでいいんですが、
モデルや芸能人の方って痩せててもいわゆる「丸みのある女らしい」体形
ですよね。
このスレでよく「筋肉はそう簡単には増えない」「脂肪が落ちて
もともと誰にでもある筋肉のラインが見えるだけ」って言われてますよね。
どーして芸能人の痩せた方々筋肉のラインが見えずに丸みがあるの？
どーして私の肩はドラゴンぽいの？うれしいけど。

460 ：キントレスキー：2006/11/11(土) 11:10:37 ID:BubudoBz

>>459
甲状腺の病気は大変だね。。
甲状腺は基礎代謝にモロに影響してくるので、大変だとは思うけど地道に治療を続けてね。

＞どーして芸能人の痩せた方々筋肉のラインが見えずに丸みがあるの？
筋肉が無いからだろうね。
でも、少し昔のあこがれる体型No1といわれた藤原紀香とかは、筋肉的な張りがあって、
肩幅もそれなりにあるよね。
体型維持の為に水泳をやってると聞いた事があるよ。

＞どーして私の肩はドラゴンぽいの？うれしいけど。
生まれもった骨格というのもあるだろうね。

美意識というのは人それぞれだけど、自分は筋肉の無いガリガリの女性は、
服を脱いだのを見るとかなり引いてしまうね。。

461 ：キントレスキー：2006/11/11(土) 11:14:31 ID:BubudoBz

>>459
ついでに書くと、最近よくＴＶで見かけるようになった梨花は、
見る度に肌の汚さにどうしても目がいってしまう…。
プロのメイクさんがついていながらあそこまで目立つのは、相当なものだと思う。

体型だけ見ると女性はあこがれるかもしれないけど、かなり健康には悪いことを
続けてきた結果じゃないかと勝手に思ってる。

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 11:16:19 ID:zeiiVR5w

ダイエットで筋肉落ちるの防ぐ目的で
筋トレ＋プロテイン取るようにしたんですが
プロテインがサバスウェイトダウンという
アルミ缶に入ったやつです。

それには飲み方として
１回の摂取は付属スプーンすり切り３杯(21g)と書いているので
1度で付属スプーン20ccを平らで３杯分飲んでるのですが

別枠の栄養成分のところに
1杯(21g)辺りのカロリー78Kカロリーとあり
実は1回の摂取はスプーン1杯なのか？と思ったりしまして

3杯だとマグカップで飲んでるのですが結構どろどろで
飲みにくいし、1回78Kカロリーにしては
飲み始めてから運動量変化無し＋筋トレしてるにしては
体重減り悪くなった感じもしたりしなかったり・・・

3杯、1杯どっちが正しいんでしょうか？

463 ：キントレスキー：2006/11/11(土) 11:23:07 ID:BubudoBz

>>462
http://www.kenko.com/product/item/itm_9010110072.html
↑これで合ってるかな？

どの程度の筋トレをしてるかによるね。
簡単でよいからメニューを書いてくれると、適切なアドバイスがつくと思うよ。

20g/1回の量とるのは、それなりにハードなトレーニングを積んでる人向けだね。
それ程でもないなら、プロテインは食事の補助程度に考えておいた方がいいよ。
蛋白質が足りないかな？って思うときに、プロテインで補助する…みたいな感じで。
この製品は重量の約80%が蛋白質みたいなので、計算しやすいと思う。

＞3杯だとマグカップで飲んでるのですが結構どろどろで
プロテインを摂るときは、専用のシェーカーがあった方が楽だよ。
普通のドラッグストアとかにもあるので、探してみて。（買うのは恥ずかしいかな？）

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 11:27:59 ID:ZLmwxemg

先週からダイエット始め、一週間で一気に２、５キロ減ったのに
今週変化なし↓停滞？もしくはダイエットってこういうものなんですか？やる気半減、、、

465 ：キントレスキー：2006/11/11(土) 11:31:47 ID:BubudoBz

>>464
ダイエット内容にもよるけど、短期間の変動は、脂肪が減った分よりも
体内の水分量の変化によるところが大きいよ。
ダイエットの本質は体脂肪を減らす事であって体重を減らす事ではないので、
その辺りを勘違いしない事が大事だよ。

モチベーションが落ちてしまったのは仕方ないけど、
何か良い景気付けはないかな？

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 11:32:37 ID:2384sOLe

>>464

少し気長に構えた方がいいと思うけどね。
１週間で2.5キロという数字はさすがに減りすぎなんで、それほど安定したものではないだろうから。
もしかしたら今週は2.5キロという数字が安定したものになる週なのかもしれんし。
それに、１、２週間ではなく、とりあえず１ヶ月を見据えた方がいいんでないかい？

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 11:33:28 ID:dAOz3cWh

>>460
キントレスキー様、即レスありがとうございます。
私はもともと筋肉あるタイプだったんでしょうかねー。
会社のガリガリ君に「ランボーみたいですね」と言われた時はムッとしましたが。
これからも精進に努めたいと思います。

梨花さんは私もちょっとコワイと思います。
(関係ないですが、肌と言えば、
昨日阪神の井川の肌がみょーにキメ細かい事に気がつきました。)

あと特に女性の皆さん、なんだか食欲が増進して食べるのが止まらない！場合、
私のように甲状腺の病気の場合があります。
首を触ってみて腫れていたら病院に行ってみてね。
痛み等はないので気がつきにくいです。

468 ：４６４：2006/11/11(土) 11:34:58 ID:ZLmwxemg

>>465さん
そうですかね↓確かに体重は減ったけど体型に変化ないし、、、、
こないだ痩せた分の体重はキープしてるけど
なかなか痩せなくてもうどうしたら痩せるのかわからない(>_<)

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 11:38:46 ID:HzgaX1J7

>>462
スプーンの容量はｃｃ、つまり液体などを計る　容積　の単位で
それで比重の軽い粉末を３杯計って、重量　が21ｇでもおかしくはないでしょ？
カロリーは「指示通りに液体で溶かした場合の出来上がり１杯分」と考えれば
矛盾はないと思いますよ。

470 ：４６４：2006/11/11(土) 11:40:58 ID:ZLmwxemg

>>466さん
減りすぎですか↓モチは確実に上がったのに↓
２、５減った体重は変わってないんですが、何かやる気なくなってしまって。
でも一ヶ月後を見据えてみます

471 ：キントレスキー：2006/11/11(土) 11:44:57 ID:BubudoBz

>>468
まずは考え方から変えたらよいかな？って思うよ。
468さんの体重って468さんしか知らないものだよね？
そんな数字の変動にとことんこだわる必要性って、実はあんまり無いんだよ。

大事なのは、そんな数字よりも「見た目」だよね？
だったら、体重よりも体脂肪量の変化を見た方がいいし、
腕周り・腹回り・太もも周り…辺りを計測して記録するのもいいね。

体重については、毎日１回（２回以上測る必要性は全く無い）測って、
それをグラフに出来るといいかな。
ダイエットが上手くいってると、ぎざぎざしながらも段々と右下がりになるよ。

とにかく、１・２週間の体重変動で一喜一憂するのではなく、長期的な変化を
見るのが大事だね。

＞なかなか痩せなくてもうどうしたら痩せるのかわからない(>_<)
やっぱり基本は運動と食事内容の見直しだね。
具体的に今どんな事やってるかを書くと、適切なアドバイスも付くと思う。
このスレの>>1から読み直してみると、色んな質疑応答があるので参考にしてみるといいよ。

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 11:47:07 ID:HzgaX1J7

>>467
「どうやったら腹筋が割れて見えるんだろう？」という質問が以前にあって、
そこで出た話なのですが、いくらないと言っても筋肉が全くない人はいないし、
腹筋も構造的には元から割れてるものなんですね。
じゃあ割れて見える人はどんなだって事になると、皮下脂肪が少ない。
皮膚からすぐ筋肉だから、目立って見えるというだけの話。
あなたはしっかり運動も続けていて、美容体重に近いとの事ですから
皮下脂肪がかなり少ないのではないでしょうか？

473 ：467：2006/11/11(土) 12:13:59 ID:dAOz3cWh

>>472
＞皮膚からすぐ筋肉だから
これ、あるかもです。過体重～標準体重くらいの頃に比べて、
腕や太ももの手ざわりが明らかにちがいます。
なんというか、張ってる感があります。
ちなみに腹は縦割れは見えてます。力の入れ加減で6分割も見え隠れ。

うふふ。皮下脂肪が少ないのか～。嬉しいっす。
運動、特に有酸素運動ははまってしまって、
暇な休日には片道1時間半くらいのサイクリングが習慣になってます。
↑コレに関しては楽しくって仕方ないんですが、
食生活の改善なんかには苦労もありました。
が、努力が報われるって嬉しいですねー。

これからも快適な自分でいるために頑張りますわー。
他のダイエッターの皆様も、信じて頑張りましょう！
(他の女性ダイエッターはマッチョになりたいわけじゃないでしょうけど。)

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 12:22:01 ID:kD+2SEGs

>>464
初回サービス。
ここからが本当のスタート。
最初の2.5kgのことは忘れてしまおう。

475 ：466：2006/11/11(土) 12:25:16 ID:2384sOLe

>>464

そもそもどういうダイエットをしているのかにもよるけどね。
絶食系なら、2.5ぐらいは落ちるかもしれん。が、先には続けられない。
食事改善と運動という王道ならば、１週間では0.5～1程度ではないかな。それでも３～４週間目には停滞期に突入する可能性があるが。

とりあえず、現在の体重・体脂肪がいわゆる適正値（美容の適正値ではない）からどの程度かけ離れているのかを把握する。
その上で、体重・体脂肪をどの程度下げるべきなのかを勘案してくれい。

下げたい、ではなく、下げるべき、だ。ここを間違えるとちと辛いことになる。
これは無茶な数値を設定して挫折することを防ぐのと、
現在の数値次第ではいわゆるダイエットではなく筋トレに重点を置いた方がいい可能性があるためでもある。

あとは、１ヶ月後を見据えることの他に、数値以外の変化に敏感になることだね。
体型がなんとなく変化した、姿勢がよくなった、疲れにくくなった、とか。
なんとなく肌がきれいになった（ような気がする）、というのも有りだね。

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 12:31:28 ID:ZLmwxemg

>>468さん
>>474さん
>>475さん
アドバイスありがとうございます
今165の57ですが絶食ではなく毎食少しづつの食事をしています。あとマイナス６か７キロ。腹筋や背筋もしてるんですが変化ない↓以前ウォーキングしてた時も一ヶ月くらいやったのに変化なしでやめました
頑張ってみようとは思います
今日から新たなスタートとして。

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 13:10:08 ID:cOwbF+gq

>４４３
立ったままの腹筋運動
仕事中でも出来る、遅筋を鍛える方法があります
お腹に力を入れて凹まし背筋を伸ばすだけです、サイズダウンして
美しい姿勢になるＹＯ！歩く時にもしていると効果的

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 13:17:33 ID:h3Y16O5K

24歳男。173-77ｷﾛです。
ダイエット初めて一ヶ月ちょいになります。始める前は82ｷﾛ。

ダイエット前
朝：食べない
昼：学食で好きなもの（から揚げ定食大盛りとか）
夜：好きなもの（量多目）

だったのを今は
朝：ご飯と味噌汁
昼：学食（大盛りと油ﾓﾉは回避）
夜：サラダと普通のメニュー（量は以前の半分くらい）。

これと学校の往復で７，８ｷﾛを毎日歩いてます。
体重は地味に落ちてるのでいいのですが、最近友達に「髪の毛が薄くなった？」と言われました。
元々髪の毛の量が多いのですが、どうも抜けたのではなくツヤがない感じがするのだそうです。
これはダイエットの影響でしょうか？それともだたハゲ化してきただけなのかな？

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 13:24:20 ID:cOwbF+gq

>４７８
油物抜きすると、髪の毛や肌に影響するよ
友達は、完全油抜きで髪の毛が多かったのが、少なくなった（女性）

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 13:24:51 ID:9Qhyg3K/

>>452
謎もなにも、我慢できない人なだけでしょ
勿体無いなんて、本人にいいなされ

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 13:38:43 ID:J68jHADv

昼食後の昼寝は太りますか？

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 13:39:42 ID:Lks2QA0y

>>478-479
みたところ、食事内容は、不足するほどの完全な
油抜きメニューではないようだし、第一まだ77㎏あるという
ことなので、そのままで気にしないでいいと思う
多分、以前がデブ油でギラギラしすぎてただけだよ
本来は今の状態が普通なんだと思いますよ

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 13:45:07 ID:HpcAzKow

・油もの抜き→髪の毛が抜ける　　
・甘いもの抜き→血糖値が下がり思考力、行動力がなくなる
　
　やはり食事の制限ってできないですね。
　運動しかないという結論ですか？　＞リバウンド大王様

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 13:55:36 ID:errnhVqi

平均体重まで絶食・食事制限系で落としてから運動ダイエット始めようと思って
2ヶ月かけて168㌢・78㌔→67㌔まで漕ぎ着けた。
で平均体重が62㌔な訳なんだけど、このまま当初の予定通り進めるか
少し早いが運動も始めるかどっちの方がより早く痩せれますか？

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 13:55:39 ID:a1vrhZ7n

そろそろ目標体重になりそうなのですが、確かに髪が薄くなったように思います。
ダイエット成功したら、一流の美容院でイケメンヘアにしようと思ってたのに。
肉はずっと鶏のささみやむね肉を、茹でて油抜きしたものしか食べていません。
（好きなのでぜんぜん飽きませんけど・・・。）

わざわざおいしい皮も切り捨ててやっていましたが、油分摂取のためには皮も食べた方がいいですか？
ケンタッキーなんか油の衣が付いてるから、そろそろそういうの食べた方がいいですか？

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 14:01:56 ID:zeiiVR5w

今日歯医者で、神経を抜くという治療受けてきたんだけど
しばらく運動は禁止ですかね？

前、ダイエット中の治療で抜歯したことあって
そのとき意識失ったことあった関係で
治療に行くと、担当医から今日は体調大丈夫と聞かれる。

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 14:03:12 ID:WJzwI81v

急激なダイエットは腎臓に負担をかけて腎臓病になると以前誰かがこのスレで言ってましたが、なぜなんでしょうか？
腎臓を悪くしたら症状でわかるのですか？

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 14:05:05 ID:fktGqnAO

部活で運動（水泳）してますが、全体的に脂肪が落ちません（特に腹、ケツの肉）
どうにかして尻の脂肪を落としたいのですが、どんな方法がいいですか？？

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 14:06:03 ID:cOwbF+gq

＞４８４
少し早めに運動した方がいいと思うよ
私は標準体重になってから、運動してるけど、なかなか減らないから
失敗したなと思う。
４８４さんは、そんだけ減らしたなら、代謝が下がってるだろうから
いちど食事量を少しずつ増やし維持しながら、運動するのがいいんじゃないか

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 14:09:04 ID:cOwbF+gq

＞４８５
少しずつにして、後は犬にでもくれてやれ
目標体重に漕ぎ着けたんだ、慎重にな

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 14:23:04 ID:HzgaX1J7

>>485
油抜きは総体的にカロリーを落とすのに割と手軽な方法ですから
否定はしないです。が、油を抜いた事だけが栄養の偏りの原因になる事はあります。
ビタミンには水溶性と油溶性のものがあって、例えばカロチンなどは
水には溶けず、油を使った調理でより効果的に吸収されるようになります。
肉や油についてしか触れられていませんが、他の部分で偏りがあれば
皮膚や爪など、生命維持に関して優先順位の低い末端から
影響が出やすくなるものじゃないでしょうか。
ある意味それも一つのバロメーターになるとも言えますが。

いきなりケンタッキーとか、そう極端から極端に走らず
鶏皮から出る脂だけでソテーするなどの方法でも良くありませんか？
動物性脂肪じゃなくても油脂は取れます。ササミや胸肉は脂肪も少ないですが
鉄分が少ないです。牛モモ肉など赤身の肉ならそれもある程度カバーできるのに、
鶏肉だけ茹でたものだけとステレオタイプな選択をしているあたりを見ると
油脂以外でもバランス崩れの原因があるような気がします。

492 ：うんち師匠：2006/11/11(土) 14:25:31 ID:IprpZ6Vj

>>486
腫れが引くまでは安静にしておいた方が良いと思うぞ！というか医者に聞いた方が良いぞ！

>>487
低炭水化物ダイエットでケトン体がたくさんできて、そのケトン体が腎臓に負担をかけるという話かな？
腎臓が悪くなると変な尿が出たりむくんだりする見たいだぞ！詳しくはこのあたりで確認してくれ！
http://www.jinzou.net/

ガハハハハ！！

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 14:41:41 ID:errnhVqi

>>489
なるほど代謝upはしなければと考えてたけど
そろそろ始めたほうが良いのか、合わせてランニングでも始めるとします。
ありがとう。

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 15:25:29 ID:ZLmwxemg

体重が減っても体脂肪が減らなきゃ痩せた感じ出ませんか？

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 15:30:22 ID:aCWXbJo1

王道ダイエットをしているんですが、一ヶ月後に大切な約束ができてしまったのでどうしても10kg近く痩せなきゃいけなくなりました(;ω;)
とりあえずその日の後は王道ダイエットに切り替えるとして、一ヶ月で出来るだけ多くの減量をするのに一番いい方法はありますか?
経験者さんとか是非アドバイスよろしくおねがいします。

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 15:37:18 ID:tLsuBCtD

おでんでカロリーが低いものを沢山教えて下さい。

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 15:42:42 ID:cRsqGA7X

>>495さん　　まずは>>182をお読みください。

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 16:04:47 ID:F6XiOllP

>>495
あなたの現在の身長体重性別年令などが分からないとなんとも言えないけどね

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 16:09:37 ID:teTDWuRd

ダイエットすると顔肉や瞼の肉は減りますか？

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 16:18:15 ID:gcgPsUlf

>>496
一桁なのは昆布・大根・白滝・こんにゃくあたりじゃないかな
おでんなんてコンビニでカロリー表記しながら売ってるんだから見に行っといで

ところでみんなお腹見下ろしてみて平らになってる？
上とか横とかはあばら浮きかけてるんだけど、
おへそ中心に片手開いた分くらいの範囲が異様に出てる気がして･･･
ぶよぶよが目立つのも臍下5cm以内くらい(横にはそれぞれ8cmずつくらい？)
ローライズパンツの跡みたいなかんじに脂肪が乗っかってる
多少太くても見下ろしたときになだらかなお腹に憧れる･･･

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 16:19:14 ID:ll5M+noY

>>497
たぶん彼氏とか好きな人とかと遊ぶ予定とかぢゃない？
あたしもできるならしりたいよー(´・ω・`)
159/63→54㌔
あと4㌔やせたい.....

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 16:24:24 ID:fjkiicy0

ショコスレで質問したのですがスレ違いだったようなのでこちらで質問させてください。

詳しい方アドバイスお願いします。

踏み台昇降のほかにサーキットダイエットのＤＶＤやクローディアのＤＶＤでの
運動を取り入れたいのですがどのような組合せが良いでしょうか？

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 16:32:34 ID:ll5M+noY

>>499
人それぞれかもしれないけどわたしは63→54で奥二重がぱっちり二重になったよ(・∀・)
ほかにもいろんなスレみててもやせたら一重から二重になったひと結構いるみたい☆

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 16:33:50 ID:RYgo0bu9

>>497
数字だけで良いならボクサーモードに入れりゃいいじゃねぇか

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 16:34:25 ID:teTDWuRd

そうなんですか！！頑張ります！どんな事すればいいんでしょうか？顔のマッサージも大切ですか？

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 16:39:41 ID:I2jqzIY2

標準体重なのに顔だけ結構肉がありなかなかとれません。
美容体重くらい痩せれば顔の肉がとれて、顔が小さくなるのでしょうか？
顔の大きさは骨格の問題だから小さくはならない？横幅もすごいけど、
縦も長いので少しでも短くしたい・・

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 16:40:01 ID:ll5M+noY

>>505
とくに何もしてないけどアイウエオ体操だけしてたよ(・∀・)
てゆうか私はダイエットすると顔から落ちてくタイプだったからかもしれない(´・ω・`)

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 16:41:59 ID:teTDWuRd

そうですか！ありがとうございました！

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 17:05:22 ID:jbUxDEWc

ブックス式？(夜に好きなものを食べるダイエット)
のスレは無くなったのでしょうか？検索をしても見付かりません。
よろしければ､教えて下さい。

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 17:14:10 ID:ZLiSe/f+

>>509
ＢＯＯＣＳダイエット
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155282183/

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 17:22:27 ID:AsvpDlS/

>>500　腹筋が弱すぎる・・・以外になんかあるかな？

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 17:38:01 ID:Lks2QA0y

>>506
標準体重っていうのは,決して痩せてるってことではないからね
もうちょっとだけ痩せてみれば違ってくるかも

あともちろん、体重より体脂肪率に注目ね

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 17:43:37 ID:Lks2QA0y

>>488
水泳選手って痩せちゃダメなんじゃないの？
>>494
どれぐらい体重が減ったかにもよるけど、
美容的にも、体重より体脂肪率に注目しよう

>>495
3食少なめにしっかり食べて、後はできるだけ運動。
ただひたすら運動。歯を食いしばって運動。
それが嫌なら絶食。でもどうなってもしらんよ。

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 17:45:50 ID:Lks2QA0y

>>481
活発に動いているよりは太るでしょうね
でも、何をどれだけ食べてるかの方がよっぽど重要

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 17:51:05 ID:yFYB37x8

一気に気持ち悪くなるくらいおなかいっぱい水飲むのを続けたら、内臓に何か悪影響あるでしょうか？

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 17:53:52 ID:Lks2QA0y

>>483
・油もの抜き→髪の毛が抜ける　　
脂質、油分が相当不足しないとそんなことにはならない
太って頭髪に油脂が詰まってるのだって髪に悪い

・甘いもの抜き→血糖値が下がり思考力、行動力がなくなる
あのね、一切甘いもの食べない人なんてこの世にいっぱいいますよ
そういう人はご飯などから炭水化物というかたちで糖質は摂ってるけど。

絶食ダイエットをすると、こんな弊害がありますよっていう
警鐘としては正しいだろうが、ある程度食べてる人は
そんな心配しなくていい。
失礼ながらあなたの書いてることは自分に甘い、
ダイエットに成功しない人の言い訳にきこえます

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 17:55:17 ID:Lks2QA0y

>>516の訂正
×太って頭髪に
○太って毛根のまわりに

でした。失礼しました

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 17:57:06 ID:Lks2QA0y

>>515
胃液が薄まり、胃が悪くなる

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 18:05:06 ID:ZLmwxemg

体脂肪が減ると体重は減ってなくても痩せたように見えますか？

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 18:09:54 ID:Lks2QA0y

>>519
見た目がすきっとする以外にも、
筋肉の方が脂肪より重いので、実際に体の体積が減る

でも落とした脂肪の分筋肉つけるのって並大抵のことじゃないよ
普通は、体重減ってないのに体脂肪率減ったって言ってる人は
体脂肪計の誤差であって、あんまり痩せていないと思う

ほんとにダイエット成功してる人は体脂肪の減少とともに
順調に体重も減ります

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 18:15:49 ID:49skt6rX

http://imepita.jp/trial/20061109/526400
168/53にしては太いですよね？
罵倒してください

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 18:19:53 ID:gcgPsUlf

>>511ありがとうございます
学校の体育でやるような腹筋を15分くらいずつ毎日やってたんですが
そのときもお腹見た瞬間「真ん中だけ出てる！？」みたいな･･･
やり方間違ってるんでしょうか？足りないだけかなー･･･

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 18:22:40 ID:H2FAxtHv

>>490　>>491
御指導ありがとうございます。＞鶏肉油抜きの件

今日はもう夕飯は済ませました。
自作の野菜たっぷり寒天ラーメンに、豆腐と鶏肉を入れた鍋のような物を１杯です。
鶏肉は５～６切れ入れましたが、今日はそのまま入れてスープも全部飲みました。

これから１０時になったらハード筋トレなのですが、鶏肉で蛋白を摂取してたのはそのためです。
目標体重までもう少しというのと、季節が変わることで、
食事の制限を変える時期だと思うので、バランスにまた疑問が出てきましたらおたずねいたします。
ありがとうございました。

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 18:24:26 ID:jbUxDEWc

>>510
有難う御座居ます！

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 18:30:48 ID:g6DP2M0/

>>522　私は５種類の腹筋運動をやっていますよ。
腹筋にも上下とか左右とか表面とか奥とか、いろんな腹筋がありますからね。
腹筋運動Ａを２００回やって限界になっても、次に腹筋運動Ｂをラクに始められたりして、
使う腹筋もいろいろ違うようですから・・・。　
私は自分で背筋運動がまだ足りないと思います。

やり方はいろいろ調べてみてください。

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 19:57:16 ID:59KFfksA

下半身細くしたいからジョギングしてたら太くなるよと言われた…歩く方が良いのかな？どなたかご意見下さい。

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 20:24:36 ID:uNgqhb5E

下半身を細くしたいです。
身長１５７センチ・女です。今まで７２キロ→５６キロまで自己流で落としたのですが、最近行き詰まりを感じてます。
挙げ句、今までダイエットの要だったウォーキングが季節的に大分厳しくなってきました。
踏み台昇降に移行しようと思ったのですが、何故か続きません…。
そこでエアロバイク(負荷を変えられない１万円程のもの)を購入しようと思ってます。
今まで１日２時間半～３時間のウォーキングを続けていたのですが、これと同等にカロリーを消費するには、エアロバイクだとどれくらい漕ぐべきでしょう？
また他におすすめの運動はありますでしょうか？アドバイスお願いします。

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 20:28:04 ID:ZLmwxemg

>>520さん
ありがとうございます。では体脂肪はどうやったら、というか何をしたら一番減るんでしょうか

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 20:35:24 ID:V84Cv/Uf

>>526　>>527
私は男ですけど、スクワットをやっていて、
そんなつもりはなかったのに足が細くなりました。
小学生の頃から脂肪で太ももがすごかったのに驚いています。

女性は「筋肉で太くなる」とか言うけど、まず細くなってから筋肉で太くなるんだと思います。
フィギュアスケートの選手はあんなに凄いジャンプをするほど脚力が強いのに、
とても美しく細い脚をしているのは、筋トレと柔軟に何か関係あるんじゃないでしょうか？

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 20:41:46 ID:gcgPsUlf

>>525
5種類も！さっそく調べてみます。
ありがとうございました

>>527
一万出せば負荷変えられるのありますよ
例えばウォーキング一時間で200kcal消費するとしたら、
エアロバイクは30分で同等消費します
ただ踏み台昇降が続かないとすると、せっかく買っても続かないかも･･･
一度たたんで収納してそれっきり、何てことにならないように祈ってます。
ついでに私ははぴくらの一万の買ってやってますよ～
なんにせよ持続が大事です、がんばれ！

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 20:46:06 ID:KXCYTNTf

さつまいも中２本食べるのとベーグル１個ではどっちがマシですか？

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 20:49:56 ID:JNa12Dwq

筋肉で手足を太くするなんて、ビルダーが聞いたらうらやましがるよ。
女性で「筋肉で太くなる」ってのは、運動やダイエットから逃げてるだけ。

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 20:57:01 ID:9CfN3s12

＞５２７
縄跳び５００回でも１０００回でも飛んだ後に
ウォーキング＋小走りで、寒い季節の外時間短縮

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 20:58:37 ID:5QpH3LrN

>>531
繊維たっぷりの芋
皮ごと食べるのがおすすめ

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 21:15:09 ID:9Qhyg3K/

>>528
いわゆる有酸素運動をする必要があります
ウォーキングもそれに当たりますが、前にやってたってどのくらいの時間やってたの？毎日やってた？

536 ：名無し：2006/11/11(土) 21:17:38 ID:59KFfksA

足細くするためにウォーキングを３０～１時間をほぼ毎日やってますが効果ありますか？

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 21:17:42 ID:ZLmwxemg

>>535さん
毎日１時間歩きました！汗もダラッダラで。
最近は水中ウォーキングもやってましたが変化なしでした。
体脂肪減らしたい(>_<)

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 21:31:58 ID:9Qhyg3K/

>>537
汗は脂肪を減らすことにあまり関係してません
むしろ汗かいたら、ちゃんと水分補給したほうがいいくらいです

一つ言っておきますと、
脂肪は減らすのに非常に時間がかかります
一ヶ月やそこらで効果を求めてはいませんか？半年単位で計画しましょう
>>536
そのくらいの運動量ですと、食事の量も問題になります
摂取カロリーが過剰でないなら、全体的に少しずつ脂肪は減っていくはずです

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 21:37:02 ID:ZLmwxemg

>>538さん
時間かかるんですかぁ↓わかりました！
食事だけで体脂肪減ることはないんでしょうか？

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 21:41:20 ID:KXCYTNTf

>>534さん
有難うございます！アドバイス通り皮ごと食べてみます。
カロリー的にはどちらがどうでしょうか？　

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 21:43:05 ID:59KFfksA

ウォーキングって下顎とか首の脂肪も落ちますか？

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 21:45:31 ID:rg4Osms6

>※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　

すいません。>>1のテンプレに上記の書き込みがありますが、
トレッドミルで１０００ｋcalを消費すると２ｋｇ以上やせるのですが何故でしょう？

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 21:52:26 ID:9Qhyg3K/

>>542
水分とか脂肪以外のものが減ってるからじゃない？
体重なんて結構コロコロ変わるもんらしいよ
>>541
正しく脂肪を減らせていれば、全身の脂肪がちょっとずつ減っていきます
どこどこだけという減り方はあまりしないようです
>>539
食事制限は脂肪を増やさない・・という効果しかありません
一度ついたものは、運動でしか削れません
食事で削れるってことは、命が削れてるってくらいの状態では？
リバウンドするし・・

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 21:54:11 ID:dFiWvXF3

>>541　
まったく運動してなかった人がウォーキングを毎日１０km、
４ヶ月やれば明らかに顔や首だけでなく、気になる脂肪はだいたい減ってきます。

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 21:55:39 ID:5QpH3LrN

>>540
さつま芋は蒸した状態で100g／125Kcal。ベーグルは100g／270Kcalらしい。
腹もちも芋の方が断然良い。でも食べ過ぎに注意。

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 22:02:03 ID:KXCYTNTf

>>545さん
詳しく教えてくださって有難うございます！そんなに違うんですね。
繊維もたっぷりだし腹持ちも良いし芋の方が良いんですね！助かりました★　

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 22:07:02 ID:fmV2vTuF

こんばんは！！！
私はつねにダイエッターなんですけど、食事以外の質問してイイですか？
バイトを土日してるんですけど、バイトの疲れとストレスとはやくこのダルさから解放されたい。
とかいろんな事が重なり必ず食べ過ぎてしまいます(苦笑)絶対あまいもの。

何か気をまぎらす方法やこうすれば良いというのがあれば教えてほしいんですけど。

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 22:08:14 ID:7eHoo3mx

トレーニングについてと
体重計の筋肉量測定の精度について教えていただけないでしょうか。
１５９cm ７２kg 体脂肪率３２％の女です。

３ヶ月前から毎日１２センチの踏み台昇降を４０分と
カロリー摂取量を１３００に抑え、食品成分表によってバランスを調整
というダイエットを続けています。

これまでは手元にあった古い体脂肪計と体重計を使っていましたが、
先日タニタの体重・体脂肪・筋肉量・骨量・内臓脂肪量・基礎代謝などが
測れるなんだかすごい体重計をいただき、使ってみました。

それによると私の筋肉量が４２ｋｇ、筋肉スコアが-4～＋4範囲の４＝最高値になってしまいました。
生まれてこの方運動部にいたことも無いので不思議に思い
標準体型の弟や母、父なども測ってみたところ、それぞれ妥当と思われるスコアになりました。

こういった体重計は巨デブの筋肉量は正確に測れないというような
性格があるのでしょうか？やはり巨デブは規格外？
それはそれで納得いくのですが、説明書にはそういった記載はなく、よくわかりません。

これから垂れないように筋トレを始めようと思っていたのですが、
この数値が本当ならもう少し有酸素を多くして筋肉も落とした方が
いいような気がして悩んでいます。

この数字、信じていいんでしょうか？
おらは筋トレを始めた方がいいですか？
ちなみに推定骨量は４．２ｋｇでした。背筋は１８０ありますが、腹筋は１回も出来ません。

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 22:09:42 ID:9Qhyg3K/

>>547
ストレスによる過食は正直、自分の意思でどうにかするしかない
水飲むとかお茶飲むとかしてごまかす・・
余計なお金持たない・・・

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 22:13:51 ID:zkBcfvp+

>>547
ほんとは疲れだけなら、何も食べずにとにかく寝るのがいちばん
早く回復する。消化器官を使わないだけで、眠りの深さが違う。

だから疲れているなら、できるだけたくさん眠ること。
甘いものが食べたいのがストレスだというなら、職場のストレス
自体をどう軽減するか（できる範囲で）を考えないと、結局は
同じことだよ。お金のために働いていると割り切ってみては？
あなたの精神生活まで労働賃金に含まれてるわけじゃないでしょう？

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 22:20:43 ID:fmV2vTuF

そうですよね。一年前はバイトの２日間全くと言っていいほど食べなかったのが今逆さまになっちゃってます

自分の根性がどうなっているんだ！と思いますよ(苦笑)

バイトがある日は対策を考えたいと思います

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 22:25:50 ID:9vuIxQ+S

佐藤藍子もやってますっていうフルーチェみたいなミルクと混ぜるだけのダイエットをためしている人いませんか?

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 22:27:25 ID:AAZu5SeW

私は去年150ｾﾝﾁ54ｷﾛだったんですがそこまで皮下脂肪がついていませんでした、今年60ｷﾛまでいってしまいｳｫｰｷﾝｸﾞと食事で53ｷﾛまで戻しましたが今日タニタの体重計で体脂肪を計ったら36.8%と出ましたショックで仕方ありません。

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 22:29:54 ID:AAZu5SeW

確かに去年と同じ体重なんですが明らかに体重よりも太って見えるし皮下脂肪もすごいです…どうしたらこの体型を元に戻せるでしょうか。なんでも質問良いと知ったので書きました。

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 22:30:01 ID:JNa12Dwq

>>548
まあトレーニング経験のない女性で、そのスペックはまずありえないでしょう。
体脂肪率は実質５０近いんじゃないの。

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 22:30:23 ID:9Qhyg3K/

>>552
ミルクは脂質が結構ありますので
運動をともなわずにやるには、向かないダイエット方法だと思いますよ
俺から言えるのはこのくらい・・・
>>553
体脂肪計は多少は誤差があるものです
あと、どのくらいかけて戻した？
脂肪は一ヶ月1～２ｋｇも減ればいいところ・・ってモンらしいよ
つまり四ヶ月～半年くらいはかかるって話になる・・よ？

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 22:30:56 ID:op7sxMAx

>>552
ヒルズダイエットかな
置き換え食ならここのスレで聞いてみたら

【置換】リエータ・マイクロ等★6杯目【置き換え】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1159748061/

558 ：462：2006/11/11(土) 22:34:11 ID:zeiiVR5w

>>463
>>469
遅くなりましたがありがとうございました。

もしかしてスプーン1杯で21gあって
3杯63gを一回で取ってるのかと思ってしまいました。

そうなるとプロテイン摂取で240Kカロリーになるわけで
カロリー計算に結構影響してくるかなと・・・

筋トレは、本格的にやってるわけじゃなくて
腹筋100回とかそんなもんです。

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 22:35:32 ID:9fNCsSe3

質問させて下さい。
産後３ヶ月、まったく運動してないので体重が減りません。
産前→45㎏ 22%
現在→53㎏ 30%
もとから筋肉があった訳ではないのですが、お腹回りと下半身にかなり脂肪がついたようです。気付いた時に簡単な腹筋やｽｸﾜｯﾄをしてますが少量じゃ意味ないのでしょうか？
ｳｫｰｷﾝｸﾞまたは縄跳びなどで効果的に運動できて痩せられる時間はどれくらいなのでしょうか？
目標は来年までにせめて50㎏をきり、体脂肪も24%くらいまで落としたいのですが、その場合運動だけでなく食事制限も必要なのでしょうか？
食事は3食きちんと取れるような状況ではないのが現状です。
ちなみに身長は158cmです。
よろしくお願いします。

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 22:36:36 ID:AAZu5SeW

ここの人本当良い人達ばかり泣556さんありがとうございます。ちなみに２ヵ月くらいで５ｷﾛくらい痩せました。見た目は６０ｷﾛくらいに見えます。

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 22:42:07 ID:t/kUOKDn

ダイエットって、難しいですね

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 22:45:10 ID:9Qhyg3K/

>>559
第一に食事を三食キチンと・・と言われるのは
食べなさ過ぎると、筋肉おちて代謝がおちてどんどん痩せにくくなるから
朝抜いたり、昼抜いたりして、空腹に耐えてばかりいるとリバウンドの原因になるから
です。上記の二つが問題なければ、三食にそこまでこだわらなくてもヘイキです

食事のバランスが悪いと、それもだめですけどね。油物多すぎとか野菜少ないとか。
普通に食べれてば平気ですよ

運動に関しては、筋トレではあまり脂肪を減らす効果は見込めません
ウォーキングや縄跳びの有酸素運動が必要です
有酸素運動は激しくやると痩せる・・という性質のものではなく、ある程度持続してやることで
その運動をしてる間、継続的に少しずつ脂肪が燃えていく・・というモノと思うとわかりやすいかと

つまり、食べ過ぎていなければ、有酸素運動した分ずつ少しずつ、脂肪は減っていきます
また食べなさすぎだと、体がどんどん弱り、リバウンドします
>>560
二ヶ月くらいだと、食事がいいのか悪いのか判断つきませんね
そのままウォーキングしつづけて、ある程度以上の運動を確保してください
脂肪が減らなくなったのが自分でわかったら、運動を強化してみましょう
体重が減っている以上、食事を減らすよりは運動を増やす方が良いと思います

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 22:47:50 ID:AAZu5SeW

553.554.560ですがちなみに退院して去年の11月から１ヵ月で６ｷﾛ太りこの体型になりました54ｷﾛ→60ｷﾛに。一気に太った体重は元に戻るのも早いと聞いた事があるんですが脂肪はやはり難しいですね…

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 22:49:10 ID:t/kUOKDn

いつも小さな数値を気にしてばかり。ダイエット成功本とやらを買いあさっても、巷で有名なダイエットをしても効果なし。
毎食きちんと食事をとれば余計な絵練りぎーを必要としない・・・ということはわかっていても口が欲する・・。本当に難しいです。ジーンズが緩くなったと気付いた
その瞬間の喜びをいつも求められたら意志が強くなれるのに。

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 22:49:28 ID:fZjbFYdH

昨日、友達が岩盤浴後、体重が１．３ｋｇ落ちて体脂肪が１．２％
落ちました。でも今日は両方共もとに戻ったそうです。
あの減ったのはなんだったのでしょうか？

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 22:55:07 ID:AAZu5SeW

562さんありがとうございます！１時間ちょい歩いているのですが見た目は去年と違います。筋ﾄﾚも少し取り入れて食事ももう１度見なおしてみます。あと昇降運動と歩くのを１日おきにしてみようかと思います。

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 22:56:38 ID:JNa12Dwq

>>565
気にする必要なし。

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 22:59:42 ID:9fNCsSe3

>>562
ありがとうございます。
やっぱり有酸素運動が必要なんですねorzあと最近体重計を買ったのですが、それは体脂肪率と筋肉量と基礎代謝と内脂肪ﾚﾍﾞﾙがでるやつです。
壊れてなければこの数値はだいたい合ってるんですよね？

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 23:08:56 ID:vsq54o9t

三十代前半、女です。
153cm/63kg/35%から半年で49kg/23％になりました。
方法は食品交換表を元にしたカロリーコントロール（１日1600kcal前後）と
１日6、7kmほどのウォーキングです。
今までそれほど苦もなくダイエットをしていたのですが、
ここ１週間ほど、夜になるととても空腹になります。
ダイエットを始めて、食事については特にストレスを感じないよう、
カロリー内で間食もしていたりします。
なぜこんなに空腹を覚えるのか自分でもわかりません。
どうしてなのでしょうか？
すみませんがアドバイスをお願いしますorz

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 23:18:50 ID:g81kQlY1

ジム通ってらっしゃる方、１ヶ月いくらくらいかかりますか？
場所や系列で金額が変わるのは承知の上ですが、参考までに教えて下さい。

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 23:19:41 ID:JNa12Dwq

みんな体脂肪計の数字気にし過ぎ！
正確な体脂肪は限られた機関でしか測れない。

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 23:33:30 ID:Lks2QA0y

>>543
＞食事制限は脂肪を増やさない・・という効果しかありません
＞一度ついたものは、運動でしか削れません
＞食事で削れるってことは、命が削れてるってくらいの状態では？
＞リバウンドするし・・

それはさすがに言いすぎでは、と思いますが。
運動の重要性はもちろん承知の上ですが、
消費カロリーの90％ぐらいしか摂取しないようにさえすれば、
運動しなくても毎月1～2㎏ずつ上手に痩せていくことは可能ですよ。
そのやり方でも筋肉だけが落ちるわけじゃなくてちゃんと
脂肪も落ちてくれます。

もちろん効果を急いでの絶食系ダイエットは、論外ですけどね。

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 23:36:49 ID:Lks2QA0y

>>547
>>33とは別の人？
>>43の回答も読んでみてください

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 23:37:34 ID:ZLmwxemg

ダイエット始めてから同じような食事をエンドレスしてるのにこないだ減った分
増えた気がします
なぜでしょう

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 23:39:00 ID:9Qhyg3K/

>>572
そうですね。ちょっと大げさすぎました。指摘、ありがとうございます。

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 23:46:37 ID:Lks2QA0y

>>575
いえいえ、横から失礼しました

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 23:47:56 ID:AAZu5SeW

ありがとうございます！運動は重要だけど食事でのコントロールでも脂肪は減るんですね！食事に気を付けて運動してみます。来年の夏くらいには元の体型に近付けるようにしたいです

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 23:49:39 ID:Lks2QA0y

>>565
落ちた体重は汗です。
体脂肪率も、脂肪の量が変わらなくても
体内の水分量の変化によって測定結果が大きく変化しますので
誤差の範囲です。
1日で1㎏脂肪が減るダイエットなんて絶対ない、と思ってください。

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 23:54:07 ID:9Qhyg3K/

>>570
丁度、今、水泳スレでそういう話してるよ、見てきてごらん
＜＜＜水泳で痩せる！第33のコース＞＞＞
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1159366734/l50
>>568
参考にできるくらいには。誤差はどうしてもでます。
ちょっとやそっとの数字の変動は誤差の範囲内と思ったほうがいいことも・・。
>>569
筋力ついて、基礎代謝あがってきてエネルギー不足とか・・
体が健康になって、代謝がよくなって内蔵の活動が活発になったとか・・

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/11(土) 23:55:33 ID:Lks2QA0y

>>568
体重以外は、測定値というか、推測値だと思ってください。
ためしに同じ日朝と昼と夜に乗ってみれば分りますが、
体脂肪率とかコロコロ変わりますよ

「このスレでも誤差、誤差ってよくいわれるけど、
どれぐらいが誤差の範囲内？」と不安に思う方は、
一日に何度も、いろんな条件（食前、食後、食間、
寝起き、寝る前、トイレの前と後など）で試しに計ってみると、
自分の機械の誤差っていうのがどれぐらいの範囲なのか分るかと。

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 00:01:59 ID:nUNe/62j

大学生/男/身長180cm/一ヶ月前からダイエットを開始し体重77kg→70kgに減りました。
ダイエット内容は、毎日2時間のウォーキングと食事制限です。
制限内容は、油っぽいものや、肉類、間食とジュース類を禁止しました。
昼は空腹を感じない性格なので、朝と夜しか食べずに、夜も寝てしまえばいいので、
ご飯と納豆など適当にしか食べていない生活を送っていました。
今更まとめwikiなどを見ていますと、食事制限は確実にリバウンドするとあり、焦っています。
食事制限で体重を落としてしまった後で、リバウンドを防ぐ方法はありますか？

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 00:11:40 ID:FEkbXLqn

有酸素運動やるので脚を大事にしています。　女性の方に質問なんですが、
リンパやむくみ防止の靴下を買ったらなかなか快適でした。

でもほとんどストッキングみたいで、こんなに長い靴下を履いたことはありません。
しっかり履くと太腿のまん中あたりまで伸びるのですが、その履き方でいいのですか？
そのうち、ひざ当たりまで下がって締め付け感があることもあるし、
適当に緩めて、ひざ下までしか上げない履き方でもいいでしょうか？

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 00:14:34 ID:FEkbXLqn

>>581　いろいろ突っ込み部分があるんですけど、まず肉は食うように言っておきます。

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 00:20:27 ID:tXY1HTuw

>>581
運動を継続しつつ、食事の量を少しずつ増やしていきましょう
昼抜きはまずよろしくない。軽くでもいいので、まず昼を食べるようにしていきましょう。
過程で、少し体重が増えることもあるかもしれませんが、
運動しながら、少しずつ戻していけばいきなりリバウンドはしません
半年から一年ペースでゆっくり運動しながら食事を増やしていきましょう。

あと、一ヶ月で減りすぎ。基礎代謝・・筋肉おちてるよ。夜だけ油モノ避けて朝昼は肉食べなされ
栄養バランス偏りすぎてると、体調も壊れてくると思うよ。
数字が明らかに太りだしてやばいと思ったら、食事より運動を少し強めていく方向で。

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 00:23:56 ID:KlkokKmt

その通りだ。

肉　を　食　え

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 00:25:52 ID:KlkokKmt

肉は

晩　飯　に　食　え

587 ：581：2006/11/12(日) 00:29:51 ID:eXgNsrRx

>>583さん、>>584さん、>>585さん、>>586さんお答えありがとうございます
肉は食べても良かったんですね。肉=太るのイメージがあったので、回避していました。
一人暮らしで料理もほとんどしないので肉料理が思い浮かびませんが、頑張って調べます。
友達にも「やせたね」ではなく、「やつれたね」と言われ嫌な予感はしていました。

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 00:31:32 ID:tXY1HTuw

>>587
一つだけ言っておく
コンビニ弁当に走るな
それだけ気をつけて、上記のみなの意見に従えば、リバウンド爆弾は爆発はしないだろう

589 ：548：2006/11/12(日) 00:36:01 ID:wrcxG+/V

>>555さん
レスありがとうございます。ありえないですよね、この数値。
去年背筋が180Ｋｇあることが判明して妖怪と呼ばれていたので
ひょっとしたらと思ってしまいました。

体脂肪は移動平均でしか考えてなかったのですが、
毎朝同時刻に測っている古い体脂肪計と新しい体脂肪計の
この一週間の平均が32％で一致していて、
それと職場の体脂肪計のこの1ッか月が平均して30％なのでそのくらいなんだと思います。
筋肉量だけ規格外で測定できないと思っておいて、とりあえず有酸素を増やすことにします。

590 ：570：2006/11/12(日) 01:35:39 ID:Gx+fgCIB

>>579様
ズバリなご回答有難う御座いました！
ショコに飽きないように週１くらいで通おうかと思ってたんですが、やはり結構な額行きますね
(´･ω･)

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 02:32:06 ID:vkwfePJN

実際、毎日運動してるんすけど、カロリーとか一日2000㌍目安とか言われてますけど脂質と炭水化物ってどれくらいが目安なんでしょうか？？

592 ：うんち師匠：2006/11/12(日) 06:50:52 ID:CdG3oFmF

>>591
20代なら
　たんぱく質：20%未満
　脂質：20～30%未満
　炭水化物：50～70%未満
30～60代なら脂質は20～25%未満だそうだ！詳しくはココで確認してくれ！
http://www.mhlw.go.jp/houdou/2004/11/h1122-2.html

ガハハハハ！！

593 ：食品栄養科学科　：2006/11/12(日) 06:54:23 ID:+1hQqG8d

>>591
摂取カロリーの
たんぱく質１３％
脂質２５％
炭水化物６２％
ちなみにたんぱく１ｇ4キロカロリー
炭水化物１ｇ4キロカロリー
脂質9キロカロリー

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 08:18:03 ID:onBnKr8T

24歳/女です。
産前163cm52kg→臨月60kg→産後3ヶ月163cm54kg25％で、さすがにまずい！と思い
5ヶ月かけて45kg19～20％まで落としました。
ダイエット内容は、食事内容の見直しと出来る範囲での軽い運動です。

これからは現状維持を目標にしていきたいと思うのですが
授乳中はカロリー消費が通常よりも増えると聞きました。
ということは、今と変わらない生活のまま授乳をやめたら
徐々に体重は戻ってしまうのでしょうか？

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 08:25:10 ID:tXY1HTuw

>>594
理屈で言えばそうなるけど、授乳終わったら食欲おちるかもしれないし？
色々大変で神経質になってるのかもしれないけど、
あまり気にしすぎるとよくないと思いますよ

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 10:04:34 ID:IUA3qYPz

俺は朝飯食った後ウンコがでるんだけど、これって太りにくいとか関係ある？

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 10:49:23 ID:tXY1HTuw

>>596
ただの習慣だと思うんだが・・

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 11:56:32 ID:xl4a9eUr

でも大食いの人達は、食うとすぐ糞たるって言ってた

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 12:29:55 ID:JXImCvyb

トマトのカロリーてわかる?
トマトいっぱい食べても太らないよね?(´・ω・｀)

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 12:43:27 ID:77xVP45n

>>599
「いっぱい」と言われてもあなたが食べようとしてる量がわからないから
トマトの重量キッチンスケールで計って↓ここで調べてみ。（ココの２にも書いてある）
「グリコ栄養成分ナビゲーター」
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/start.cgi?A=go1

理論上だけだと、食べたカロリーがあなたの総消費カロリーを上回っていれば
余剰カロリーは体脂肪として蓄積される。

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 12:59:37 ID:pvdasEPj

>>599
> 「○○はいっぱい食べても太らない」

という発想は捨てたほうがよろしいかと思います。

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 13:45:30 ID:7o+5L84p

>>599
どうせ三日で飽きるよ。

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 13:49:15 ID:JXImCvyb

教えてくださりありがとうございました！

>>602 飽きるって、何がですか?
ちょっとトマト食べ過ぎたんで質問しただけなんですが(´・ω・｀)

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 13:56:29 ID:tXY1HTuw

>>603
トマトダイエットと思われたのさ

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 14:09:16 ID:pgXMuZHl

私は顔と下半身が太っているので、この部分の肉を落としたいのですが、何かいい方法ありませんでしょうか？

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 14:10:20 ID:tXY1HTuw

>>605
普通に運動して、普通のダイエットをしなされ
部分ダイエットは基本的に眉唾が多い

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 16:23:49 ID:rKNTGis5

1ヶ月でマイナス10キロ方法教えてください。リバウンド覚悟です
現在170/70で24♀。
お願いします

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 16:29:39 ID:sXT7b9Hl

はじめまして。
158センチ 56キロ体脂肪 21．1 基礎代謝1327 （インボディ測定器より）♀です。
これだけ体重があるにもかかわらず、周りからあまり太ってはみえないようで、別に痩せる必要はないんじゃない？と言われますが、自分としては、後、5キロは落としたいと思ってます。
筋骨格量は、標準以上あるので、脂肪のみ落とそうと、週5くらいでジムに通い、1000カロリー～1500カロリー消費を目標に、有酸素運動に励んでます。
が、あまり、体重に変化がありません。
食事は、平日、1500カロリーくらい、休日は、2000カロリーくらい食べています。
後、脂肪量11．9キロから、5キロ脂肪を減らすには、何をすれば良いでしょうか？
携帯からなので読みにくくなってたら、すみません。

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 16:30:38 ID:SG4sy6QS

>>607
絶食ダイエット
１ヶ月で62→48になったよ
ただし、健康及びその後の人生は保証しない

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 16:33:13 ID:X5h12Xa6

>>608
脂肪量を7kgにして、総体重51kgにしたら
あなたの体脂肪率は13％ってことになりますよ。
ということはアスリート並の筋肉と脂肪率でしょうから
アスリートのようなトレーニングと食事で行くしかないのでは？
普通の仕事してたら難しいと思いますけどね。

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 16:55:03 ID:M7ad2pqc

今から一ヶ月でダイエットしたい人多いね
ちょうどクリスマスあたりを目指してるのか
それとも成人式用の着物試着か
はたまた卒業アルバム撮影があるからなのか
オフ会で顔だけ見せてた相手と実際会うからってのもあるな

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 16:56:01 ID:uqCDvTwW

155センチ41キロ体脂肪率19％の女です。
ダイエットで生理が止まってしまい、これ以上痩せるなと言われました。
自分でも今以上脂肪を落とす気はないのですが、短期間で大幅減量（三～四ヶ月で16キロ）のダイエットだったので運動をやめたらリバウンドが心配です。
なので筋トレは続けたいのですが、筋トレと日常生活程度の軽い有酸素で体型や体重はキープしていけるでしょうか？
食事にももちろん気をつかいます。

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 16:56:12 ID:8kYQRnBr

今の体重から10kg減めざしてます｡

昇降ってどうやって1日どのくらいやればいいのでしょうか？
水泳･ジョギング･ウォーキング･昇降どれか1つやるとしたらどれが一番効果ありますか？

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 16:59:30 ID:o/k7BjVj

過食で悩んでいます。
吐くほど食べて吐けずに毎日食べ続けてしまいます。お腹も自分でも満腹なのは解っているのに食べてしまいます。
どうすれば腹八分目に押さえられますか？
お腹いっぱいで苦しいです。助けてください。

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 17:07:15 ID:cGDbOA+S

>>614
心療内科か、精神科の受診をお勧めします。

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 17:07:49 ID:tXY1HTuw

>>614
病院池

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 17:29:17 ID:mj30MVYK

酸化マグネシウムで痩せるときいたのですが
関連スレはこちらの板にありますか?
検索したけどみつからなくて・・・
よろしくお願いします

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 17:29:19 ID:z+34an7p

家の中でその場足踏みをするのは、カロリー消費できますか？
やはりウォーキングより、大分カロリー消費量は劣るんでしょうか…?

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 17:39:08 ID:tXY1HTuw

>>618
そりゃそうだ、家でやりたきゃ、踏み台昇降しとけ
☆踏み台昇降DEダイエットPart55☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1163061087/l50

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 17:44:06 ID:tXY1HTuw

>>617
サプリで痩せるなんて甘い話はないぞ、信じるなよ・・・そんなん
一応言っておく
ダイエットサプリを語るスレ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155046034/l50

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 17:46:36 ID:X5h12Xa6

>>617
酸化マグネシウムって下剤として使うものでは？
痩せるんじゃなくて、おなかにたまったものをすっきりさせるだけだと思う。

622 ：617：2006/11/12(日) 17:49:51 ID:mj30MVYK

>>620
>>621
ありがとうございました

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 18:34:36 ID:Qc71CUTO

>>613

どれがいいかは貴方次第。
お金をかける気があるのか、今の季節に外で汗をかく気があるのか、
どの程度時間をかけられるのか、そもそも毎日できるのか、などによる。
効果なんていうのはその先の話。

水泳はさておき、ジョギング・ウォーキング・昇降はとりあえず20分を目安にすればいい。
楽に見えるウォーキングだってちゃんとした歩き方をすれば結構きついし、昇降だって見た目ほど楽じゃない。
ジョギングは言わずもがなだな。

それと、有酸素だけで痩せるのは事実上無理と言ってもいいので、食事内容もきちんと見直した方がいい。
間食なんかしてたら10キロ落とすなんて言うのは夢のまた夢。

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 18:43:40 ID:tXY1HTuw

>>613
どれがいいじゃなくて、どれをやりたいか・・だ
走るのが苦手なのにジョギングしてもしょーがないだろ？泳ぎも同じ。
どれもそこそここなせるなら、水泳とジョギング交互にやるとかね
疲労にあわせてウォーキングするとかね
外でたくないから、昇降で運動するとかね

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 18:52:23 ID:z+34an7p

>>619
ありがとうございます!!ショコやってみます!!

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 19:07:26 ID:8858YSUM

ちょっと偏った食事制限をして二週間
たまーに違うものも食べたくなり、ポテチ２枚や、ちょっと油っぽいかな？と思うパンを食べると
吐き気や頭痛に悩まされます
これ摂食障害の手前ですかね？

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 19:07:39 ID:8kYQRnBr

>>623
>>624

ありがとうございます!
とりあえず家でできるし､やり方とか調べてショコやってみることにします｡
これから毎日30分してみます～

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 19:32:44 ID:Cr8domN2

女なんだけどジムに二日に一回（まだ一ヵ月たっていない）いってるんだけどシェイプアップのプロテイン飲んでるけど効果ある？ちなみに腹の肉は落ちてきた。

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 19:37:08 ID:pfjKNgKS

４ヶ月前から食事制限＋運動でダイエットしてました。停滞期を乗り越え今月やっと目標体重に。なので、運動は続けながら食事(以前とは違いバランス重視の)を少しづつ戻したいのですが…どのように食事を戻すべきなのでしょう。

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 19:40:41 ID:hfTCuabC

プロテインなんて一般的な物なら
中身はどれも変わらん。変わるのは味くらいだ。
プロテイン自体にシェイプアップ効果なんぞ無い。

それに筋トレしてないならプロテイン分のカロリー増えるだけで
飲むだけムダ。

プロテイン＝蛋白質だぞ、おｋ？
蛋白質は筋肉の材料、おｋ？

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 19:55:43 ID:d1ZR4XWh

>>626
「ちょっと偏った食事制限」
がどんな食事制限なのかわからないので何ともいえないけれど、
身体が油を欲してない状態になったので受け付けないか、
「食べたらよくない」と無意識に脳みそが思ってるから
拒絶反応で頭痛がするとかかと思う。
摂食障害の手前かどうかは、それになったことがないので
わからないです。すみません。

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 20:01:04 ID:8858YSUM

>>631さん
ありがとうございます。甘いお菓子なら何ともないんですが。
ちょっと油とりすぎただけですかね！ありがとうございました！

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 20:11:25 ID:WdiU0qmx

散々ｷｼｭﾂ(なry)してるとおもうんですがやっぱり夕飯は八時までには済ました方が理想ですよね…
これから食べに行くんですが控え目にするか普通にするかなやんでます。
皆さんは何時位を目処にしてるのかな、と。

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 20:13:57 ID:igQyLKMo

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635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 20:14:12 ID:tXY1HTuw

>>633
どっちかというと、寝る三時間前を目安に

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 20:16:07 ID:MLzycz+H

最近、CMで皮下脂肪に効く漢方というのをみたんですが、使ってる人いますか？

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 20:23:40 ID:e02aoQUr

>>632
なんか自分をみてるよう。
油をひかえたら、油っぽい食事を口に少ししただけで吐き気が…。
なのに好物の甘いモノは平気だったり…。

自分では摂食だと思ってる。
もともと安定剤を飲んだりしてたし、ホルモンバランスも悪いし。
自律神経が乱れる傾向にあるから、そう思ってるんだけど。
私もじょじょに食生活直さないとな～。

>>636
友達がCMとは違うと思うけど
皮下脂肪に効くっていうツムラの漢方を飲んでる。
これって一種の下剤でしょ？
お腹を下すって言ってたし。

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 20:26:15 ID:JoNbNSzG

おなかぶよんぶよんのデブが毎日腹筋したらおなか痩せるの?それとも贅肉の上に筋肉がついて三枚肉みたいな変な体型になるの？

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 20:28:08 ID:8858YSUM

>>637さん
おなじですかぁ！大好きだったものなのに油っぽくて嫌いになってしまいそう
甘いものは余裕だけど
これだから食事制限は駄目ですね
まだちょっと続けますが

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 20:33:57 ID:tXY1HTuw

>>638
贅肉ってのは筋肉の上につくもんだ
見た目かわらないと思うぞ

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 20:36:03 ID:rKNTGis5

170/70 ♀24
1ヶ月で10キロ痩せたいんですけど…できますか？
ちなみに今日までほとんど運動とかしたことないんですけど

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 20:38:12 ID:JoNbNSzG

>>640ありがと
じゃあぶよんぶよんデブが毎日腹筋頑張っても意味がない？

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 20:38:16 ID:uNIaucIH

ある人に「朝食はいくら食べても消化されるから太らないよ」と言われてここ最近朝食を食べ過ぎてるんですが本当に朝食はいくら食べても太りませんか?

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 20:42:19 ID:eUBog4iP

余剰カロリーは脂肪細胞へ
アーメン

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 20:43:41 ID:uNIaucIH

横レスｽﾏｿorz
>>640
…orz
それをもっと早く知っていたかったです。
毎日腹筋50回やってましたが本当に筋肉の上に贅肉あるますorz
筋肉の上の贅肉をとるのは大変ですか?

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 20:46:18 ID:tXY1HTuw

>>642
ぶよんぶよんをなんとかしたいと考えるなら意味なし
体鍛えるって観点なら、見えないだけで意味はある
もうちょっとキチンと書いてくれないと、よくわからないんですけど。
>>641
キチンと痩せるのは無理
体調不良とリバウンド覚悟で食事制限かければあるいは・・・
個人的には、そういうのは痩せる・・とは言わないと思うんだけどね
>>643
ナンカチガウ
朝・昼・夜で食べたカロリーの総合値と貴方の体が使ったカロリーの総合値を比べて、
貴方の体が使った方が多いと太らない

そして、夜食べ過ぎると、消耗されきらず脂肪などにそのままなったりすると言う話がある
それを超解釈すると、朝は食べ過ぎても太らないと言う話になる
ようは強引すぎる解釈してます。その人。
>>645
１　腹筋50くらいだと大してかわんない
２　筋肉の下の脂肪なぞない。それは内臓脂肪ってやるだ
３　全ての贅肉をとるのは大変だ。でなきゃダイエットに苦しむ人はこんないない。
結論　普通にダイエットしていくのが、その贅肉をとる唯一の方法

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 20:52:06 ID:uNIaucIH

>>646
ｱﾁｬｰ(ノд`;)ﾔｯﾁﾏｯﾀ
もう朝のﾄﾞｶ食いやめます。

普通のダイエットって運動と食事制限ですかね?
運動のつもりで腹筋やってましたが…orz
オススメの運動ありますか?
あと自転車でダイエットに効果的なこぎかたありますか?

質問厨ですみません

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 20:59:02 ID:tXY1HTuw

>>647
食事
朝と昼をしっかり食べて、夜を控えめに
間食禁止、菓子禁止、油モノをなるべく避ける（多少は平気）、夜寝る前三時間は何も食べない

運動
自転車でもいいけど、息がちょっと切れるくらいのペースでずっとこぎ続けること
楽してる時間は無駄・・とは言わないが、そのくらい思ってたほうがいい
個人的には、自転車引きながら、ジョギング未満くらいの速度でウォーキングしたほうがいいと思う
通勤通学で自転車・・って言ってるんだよね？

オススメの運動というか、よくあげられる有酸素運動として
水泳・ジョギング・ウォーキング・踏み台昇降・エアロバイクなどがあげられます

最後にダイエットの効果狙った運動はその激しさより持続が大切です
一日にどのくらいの時間運動してるか。毎日してるか。それがなにより大事だと考えましょう。

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 21:05:07 ID:xY4IGcL/

>>648
は？

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 21:06:52 ID:tXY1HTuw

>>649
変なら訂正して答えてあげてくださいね

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 21:10:50 ID:KmtjoY5b

博識者の皆さん、「セルライト」の質問に答える準備してください。

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 21:16:05 ID:Qc71CUTO

>>641

結論から言えば可能。でも、間違いなく後に響く。
５ぐらいなら普通のダイエットを普通以上にがんばればなんとかなるかもしれんが。

とりあえず間食不可、３食きちんと摂る、全体的な量を減らす、
寝る３時間ぐらい前は食べない、早寝早起きを心がける、
そしてとにかく動く、運動する。水分補強は忘れずに。

便秘してるならそれも解消だ。

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 21:22:03 ID:xRAQV3jz

朝30分、夜１時間、何れも心拍数140でエアロバイクにて
10日で５キロ痩せたんだけど、その後一週間くらい経ちますが変化無しです。
食生活は朝はビール酵母＋ヨーグルト、昼は弁当300～400kcal程、夜は普通に食べてます。
何か改善・変更すべき点もしくはアドバイス等あたら頂きたいのですがお願いします。

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 21:23:53 ID:hfTCuabC

>>651
セルライトって・・・
どんなデブだよ？

そこまで放っておいたヤツが
アフォなんだろ。

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 21:28:31 ID:KmtjoY5b

>>654
今「あるある」でやってんのｗ
セルライトの存在すら疑問視されてるのに、
また真に受ける奴が何言うかと思って。
いまだに林檎だ蜜柑だ言う奴もいるし。

早　く　気　が　つ　け　ってね。

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 21:29:03 ID:uNIaucIH

>>648
食事の代わりに菓子ってのは論外…ですよね?;

自転車もうダッシュで通学します…

踏み台昇降…初めて聞きます
詳しくやり方を教えてくれませんか?

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 21:30:35 ID:0fOwbeKu

>>654 女性の 9割の人にあるみたいだよ…

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 21:38:11 ID:H1+8W35+

Active Dietとかって有酸素運動の直前に取るか、３０分前位にした方が良いのか、どうなんでしょう？
カルニチンの吸収速度とかBCAAの吸収速度とかなんですが、BCAAはアミノ酸そのものだから、飲んですぐ
血液中のアミノ酸濃度が上がったりするのでしょうか？

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 21:43:40 ID:uqCDvTwW

612なんですが誰かアドバイスいただけませんか…？
なんで私だけ完全スルーなんでしょう？（泣

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 21:44:37 ID:KrgnXmeG

ｶﾞｲｼｭﾂかもだけど、おなかのぜい肉取るにはどうしたらいいの？

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 21:47:20 ID:KmtjoY5b

>>659
収支㌍計算してそれでいてどうなるか模索していくほか無い。
イコールでも太ることも痩せることもあり得る。
みんなそうやって見つけていく。

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 21:49:09 ID:rKNTGis5

>>652

ありがとうございます
とにかく動くって最低どれくらいの運動したらいいですか？

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 21:53:30 ID:Jtt8NPja

>>659
残念だけど体重と体型は厳密にはキープ出来ないと思います。
ちょっと痩せすぎなのでもう少しふっくらしたあたりでキープになるんじゃないかなぁと。
食事はバランスよく食べるほうに気を使ってくださいね。

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 21:54:50 ID:Qc71CUTO

>>612

ひとまず医者と相談せい、としか言えないって。
話はそこからのはず。

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 21:57:17 ID:uNIaucIH

>>656ですがすみませんorz
踏み台昇降ｽﾚがありますね;
そこで調べます

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 22:02:08 ID:tXY1HTuw

>>659
あなたがどのくらい運動してるか、明確にわかりませんので断言できませんが
基礎代謝がかなりおちてる可能性が高いです
筋トレはむしろ続けるべき
で、多少体重増えても動揺せず、食事を減らすより運動を増やす方向で調整していくべきです
運動さえキチンとしてればいきなりリバウンドが爆発することはありません
とはいえ、体型や体重のキープに関しては絶対とは言ってあげられません。無茶しすぎですから・・。
この通り、ちょっと曖昧な答えになってしまうので、スルーしたんですよね。
>>660
普通にダイエット。一部分だけダイエットは不可能。
>>662
俺は無理と答えた者だけど、
一応・・
毎日一時間運動して、規則正しく生きて、一ヶ月2ｋｇくらいづつ減るのが理想的
そのまま×5しなされ。というか、一時間や二時間の運動では10ｋｇは真面目に無理
652の言うとおり食事制限かけないなら、三時間でも厳しいと俺は思うんだ

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 22:02:31 ID:Jtt8NPja

>>662
常に微風を感じる勢いで。

私は月10キロ痩せたことあるけど、寝る時以外は動き回ってた。

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 22:09:52 ID:nQ9iiaot

ｼﾞﾑに通おうと思っているんですが開始時間は夕方5時くらいで10時までやる予定です。夕飯は始める前の5時前に食べるべきですか？それとも終了時の10時の方がいいですか？後者だと遅いので脂肪になりそうな気がします

669 ：612:659：2006/11/12(日) 22:12:03 ID:uqCDvTwW

>>661
>>663
>>664
ありがとうございます。
医者には元の体重に戻せとは言わないけど軽くあと二～三キロは増やしてみたら？と言われました。
生理はとりあえず薬で治療を始めるところです。
私も二キロくらいなら増やしてもいいと思ってるのですが、その調節の具合がうまくいくかどうか不安なんです。
今の体重、体脂肪率になってからの変化は二ヶ月経過してますが特にはありません（ここで言う誤差の範囲内です）。
やはり毎日体重計に乗って気をつけていくしかないんでしょうか？

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 22:12:51 ID:tmYp4j23

もう1ヶ月近く停滞期なのですが、どうやったら抜けられますか？

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 22:14:46 ID:LRuvx+Os

5時間もジムにいるって…
2時間ぐらいにしないと絶対に投げ出すぞ

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 22:15:32 ID:tXY1HTuw

>>670
普段と違う有酸素運動をして刺激を与えると、効果がある・・こともある
らしいですよ
普段ジョギングなら水泳に切り替えてみるとか
>>668
運動は食前であるべきです
しかしながら、寝る前の三時間に食事がかかるようでは・・
そもそも五時前に食事したら、１０時１１時にはもうおなか空きません？

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 22:19:05 ID:Mwy39HNx

ストレッチってどういう運動ですか？
あと、それは有酸素運動になるんでしょうか？

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 22:20:16 ID:Jtt8NPja

>>669
私なら体重計捨てるか封印するなぁ。
まず病気でない、病気を引き起こさない体にするほうが大事だから。

それでもダイエットしたいなら体重計とにらめっこしつつ運動するほかないです。

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 22:22:37 ID:uqCDvTwW

>>666
ありがとうございます。
筋トレは仕事が忙しいので週二～三回くらいしかやっていません。
これからなるべくもっと時間を作ってやるように心掛けます。
食事は夜はひかえめに必ず三食、わりと和食中心に食べています。（パスタやラーメンや芋類などは今だ食べていません）
やっぱりこれからは毎日自分の体と向き合って調節していくしかないですね。

676 ：キントレスキー：2006/11/12(日) 22:23:33 ID:ozEiRZAB

>>673
http://www.google.com/search?q=%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%83%E3%83%81&num=50

677 ：670：2006/11/12(日) 22:23:48 ID:tmYp4j23

>>672
そうなんですか！早速明日から新しいの取り入れてみますね
ありがとうございました！

678 ：キントレスキー：2006/11/12(日) 22:24:20 ID:ozEiRZAB

>>670
具体的にどういうダイエットをやっているか書くと適切なアドバイスが付くと思うよ。

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 22:24:32 ID:X5h12Xa6

>>668はまずとにかく好きな方の時間で夕食にして、実際にジムに
通った方がいいよ。何時間続くかも、いつ食べる方が調子いいかも、
実行してみてからわかるものだと思うよ。自分なりの生活パターンも
あることだし。

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 22:25:53 ID:WdiU0qmx

>>635ｻｿ有難うございます(´；ω；)最低三時間は開けるようにします。

結局ご飯類を避けて煮物とか食べたから響かないと信じたい…

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 22:25:58 ID:hfTCuabC

>>668
てか、おまえ5時間も運動するのか・・・？
どんなアスリートだよｗ
そんなん長続きしないよ。継続が大事。
ジムは7時までに終わってその後に食事でいいかと。

>>673
おまえ・・・新手の釣りか？

682 ：キントレスキー：2006/11/12(日) 22:27:20 ID:ozEiRZAB

>>668
ジムに5時間もいて何をする気なのかな？
お節介ながら、本気で5時間頑張るつもりなら、本当にそれを続ける事が出来るかどうか
をもう一度よく考え直してみるといいね。大事なのは、継続する事なので。

…で本当に5時間頑張れそうなら、ジムの前にも後にも食べるべきだろうね。
ついでにいうなら、運動中の栄養補給も。（具体的にどういうトレーニングをするかによるけど）
ただし、食事直後の運動だけは避けるように。

683 ：670：2006/11/12(日) 22:30:37 ID:tmYp4j23

>>678
すみません、説明不足でしたね・・・
今は、間食禁止で３食きっちり
１日１時間の踏み台昇降＆たまに筋トレをしていました
１ヶ月で４キロ落とせたのですがそれから全く変化無しです・・・
既に回答を頂きましたが、更にアドバイスありましたらよろしくお願いします！

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 22:32:50 ID:uqCDvTwW

>>674
体重計封印は…まだ怖くて出来そうにありません（泣
でも健康も大事ですよね。こんな体になってようやく自分のダイエット方法が間違ってたことも知りましたし…
これからは自分なりに試行錯誤していくしかないと思いました。

アドバイスありがとうございます。

685 ：キントレスキー：2006/11/12(日) 22:34:55 ID:ozEiRZAB

>>658
アクティブダイエットは、カルニチン・ＢＣＡＡ・アルギニン等、アミノ酸を中心と
したドリンクなので、運動前３０分空腹時辺りが有効…といいたいところだけど、
この製品に関しては、その含有量があまりにも少なすぎるため、飲む意味は全く無いね。
強いて言うなら水分補給にはなってるかな。

BCAAの吸収速度については、摂取後30分で血中濃度が最大になるというデータがあるよ。
http://kk.kyodo.co.jp/iryo/image/1025bcaa.gif

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 22:35:00 ID:Qc71CUTO

>>662

具体的に何時間、というのは難しい。
今まで運動してないのなら、正直20分の運動すら辛いはずだからね。
それに、いきなりハードにすると身体を壊しかねん。

普段の生活がどんなものかは知らないが、通勤はとにかく歩く。
エレベーター、エスカレーターは禁止。
買い物だって歩く。
歩く速さは普段の２～３割増しぐらいで。
立っているときだってつま先立ちするぐらいの覚悟はいる。

運動は、当然それとは別にする必要がある。
20分は有酸素に費やすとして、柔軟だってそれなりにやらなきゃいけない。
いきなり動くわけだから、マッサージだって必要になる。

これに食事制限を加えて５なら、御の字だな。

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 22:37:32 ID:hfTCuabC

>>682に同意ですね。
自分はキックのジムに通ったことありますが
本職のプロの人でも練習時間は2～3時間程度。
ストレッチやウォーミングアップも含めてだから
実際はもっと短い。
単なる素人が5時間ジムに居るなんてありえない

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 22:48:12 ID:Jtt8NPja

>>684
焦らないようまったりやるのが一番。
私も決定的に体壊しはしなかったけど
生理がめちゃめちゃ重くなったことがあって(今は地道な生活改善で回復)
焦り、イラつきそうになったら暖かい(甘くてもよい)ものを飲んで努めてぼーっとしてましたｗ

維持しつつ気を抜く練習、くらいにとらえてよいと思いますよ。
よい体との付き合い方が見つかるといいですね。

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 22:52:03 ID:Qc71CUTO

>>612

食事の量を、ちょっとだけ増やしてみるとか。
豚・鶏あたりなら気を付ければ平気だし。
魚もそうだね。

芋類もそれほど悪いわけじゃない。
サツマイモ・ジャガイモは辛いかもしれないが、
里芋とかならそれほど抵抗はないんでないかな？
和食中心なら、煮付けとかになるだろうし。

結局体重計で様子を見ながらになるだろうけど、あまり根を詰めすぎると、返っておかしくなるよ。
１回どこかで派手に気分転換してくるのもありかもね。

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 22:57:27 ID:pvdasEPj

>>612
自然に生理が来るまで体重を増やそう。
その体重が、女性としてのあなたのぎりぎりの体重だ。
それ以上減らしたいなら、女性であることを捨てることになりかねない。

身長155cmだとBMIの値はあんまりあてにならんかもしれんけど、今あなたBMI=17でしょ？
22とまでは言わんが20くらいまでは増やしたほうがいいと思う。健康のためには。

691 ：キントレスキー：2006/11/12(日) 22:57:58 ID:ozEiRZAB

>>683
既にレスもらったみたいだね。入れ違いでゴメン。
自分も>>672さんの意見に賛成！

人間の体は同じ事を続けているとそれに適応化していくように出来ているんだね。
これをホメオステイシスっていうのだけど、同じ単調な運動をし続けると、効果が
徐々に悪くなっていく可能性があるかもしれないね。

筋トレと有酸素運動以外に、ストレッチもいいね。
あれもこれもとなって長続きしなくなったらいけないので、無理の無い範囲で。
トータルの時間を無理に延ばす必要はないよ。
１時間の踏み台昇降を多少削ってでもやる価値はあるかなと思う。

あと、具体的に筋トレは何をやってるのかな？
例えば５種目ぐらいやるとして、それを上半身と下半身のトレに分けて、
上半身の日⇒下半身の日⇒筋トレ休みの日⇒上半身の日⇒下半身の日⇒…
という風にすると、全身の筋肉を鍛えつつ、効率よく筋肉へ休息を与える事も
出来るよ。毎日２～４種目なら気も楽じゃないかな？

この方法を分割法っていって、本格的なウェイトトレーニングをやってる人向け
のやり方ではあるのだけど、ダイエット目的程度の人でもある程度有功だと
自分は考えてるよ。分割法について詳しくは↓でも読んでみて。
http://kinntorenikki.fc2web.com/nyu-mon/007.htm

692 ：670：2006/11/12(日) 23:06:57 ID:tmYp4j23

>>691
ご丁寧にありがとうございます・・・！
筋トレのメニュー、素晴らしいですね！
２，３日くらい開けた方がいいって聞いたので
今は背筋・腹筋・腕立・スクワット×５０回を週に２回やっていたのですが
キントレスキーさんが教えてくださったメニューだとかなり効率良いですね！
サイトに行って勉強してきます！

693 ：キントレスキー：2006/11/12(日) 23:09:14 ID:ozEiRZAB

>>651,655
また例の「あるある」がやらかしてくれたのか…。
セルライトが特殊な脂肪組織であるかのよう説明される事がよくあるけど、
以下のような研究結果が出ている。下で紹介する２ページは、脂肪に対する
正しい知識を身に付けるのに役立つのではないかと思うよ。

セルライトについて↓のサイトより下記に以下に引用。
http://homepage2.nifty.com/luke_apostle/vol.89.html
http://homepage2.nifty.com/luke_apostle/vol.90.html

ニール・ソロモンと言う博士の研究によれば、100人の人の「普通の脂肪」と
「セルライトと呼ばれる脂肪」を採ってきて顕微鏡で見比べたところ、
２つの脂肪は全く同じだったそうです。

ロックフェラー研究所の発表したところでは、「セルライトと呼ばれる脂肪」
の血流や脂肪の代謝について測定したところ、「普通の脂肪」と何ら変わりが
無かったそうです。

以下は自分の言葉で。

よく、セルライトは老廃物が脂肪と合体したもの…と言われてるけど、そもそも
その老廃物ってなに？それを医学的にまともに説明出来た人は、自分の知る限りは
１人もいない筈。（居たら教えて）
「あるある」でその老廃物についてはキチンと説明してたかな？
きっと説明して居ないのではないかと予想。美容業界のやり方と全く同じ手口だね。

セルライト解消のためのマッサージやストレッチを否定するつもりは全くない
どころか、むしろ積極的にやって、体の代謝や自律神経の活性につなげて欲しいと
は思うけどね。

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 23:10:39 ID:oh54dO77

初歩的な質問をさせてもらいます。
人はストレスを受けると過食に走るのはなぜですか？
過食に走るときというのはストレス受容体が満タンを越えた時のみですか？

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 23:11:25 ID:77xVP45n

>>612=>>684
生理が止まってるのに、「運動をやめたらリバウンドがこわい」
なんて言ってるどころじゃないでしょ？
週２～３回の筋トレだけで無理して落とした今の体重を維持するのは無理。
運動できないとなると、増量が恐くて食事量を減らす方向に向かいそうでこわいな。

今は、とにかく生理が来る身体に戻すことが最優先事項。
医者のアドバイスよくきいて、３食まともに食べる。
筋トレは今のペースで続けて、でも有酸素運動はしない方がいいと思う。
有酸素運動で今以上に体脂肪が減ればそれだけ生理が来る日は遠のくと思う。

とにかく次の事を考えるのは生理が来てからにしようよ。
３食普通の人と同等に食べて、日常生活に支障のない程度の運動して
それで維持できる数値が、あなたの代謝能力に見合った体重だと思うよ。

リバするより生理が来ない方がよっぽどこわいです。

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 23:20:05 ID:m8q1dQO9

体重より体脂肪を落としたいのですが有酸素運動だけでは効果はありませんか？ちなみにウォーキングをしてるんですが。時間は１時間ちょいです。水泳はすごく良いみたいですが苦手て続けられないのでウォーキングしてます。

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 23:20:17 ID:Kaou11Tf

本当にくだらない質問しますが、脂質と糖質どっちが太りやすいんですか？

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 23:20:43 ID:uNIaucIH

17:30～20:30までﾊﾞｲﾄなんですが夕飯はいつ食べるのがよいでしょうか…?
今は行く前に林檎1つと煎餅二枚程度食べて、帰ってから肉まん1つくらい食べてるんですが…

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 23:22:36 ID:PWB3yx8E

>>693
あるあるを見た者です。

番組では、セルライトは脂肪細胞に老廃物が溜まると発生する、
（老廃物が溜まるのはリンパ液がしっかり流れていない生活をしているから）
と説明していました。

また、３つの成長段階があって、
レベル１（つまむと現れる）は脂肪細胞に水分が溜まって老廃物が蓄積=肥大化
レベル２（皮膚がのびるとに現れる）はさらに老廃物が溜まって肥大
レベル３(常にデコボコしている)は脂肪細胞がくっついてコラーゲンが一塊に包んでしまう　そうです。

大体仕組みについての説明はこんな感じで、
おっしゃる通り老廃物が何かについては言及していなかったと思います。

700 ：キントレスキー：2006/11/12(日) 23:25:39 ID:ozEiRZAB

>>696
＞有酸素運動だけでは効果はありませんか？
もちろん効果はあるよ。
脂肪を減らすのに向いてる運動＝有酸素運動だね。

逆に筋トレみたいな運動は無酸素運動といわれていて、運動の際に脂肪よりも
糖質エネルギー（グリコーゲン）消費比率が高い上に長時間できないので、
脂肪を減らす事には向いてないね。

じゃぁ筋トレ要らないの？ってなるけど、運動というのは組み合わせが大事なんだね。
筋トレの後に有酸素運動をすれば、ダイエットの観点から見ても色んな相乗効果が
あるんだね。

あと、○と△のどっちの運動が効率的ですか？なんて質問も多いけど、どっちも
やればいいだよね。これは別に両方を１時間やれ！っていう意味ではないよ。
日によって今日は○で明日は△…みたいにしても良いし、筋トレ⇒○⇒△みたいに
してもいいしね。

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 23:27:40 ID:X5h12Xa6

>>694
ストレスを受けて過食する人は一部じゃないでしょうか。
ストレスから何も食べられなくなる人もいますし。
過食しかストレス発散の方法がない人もいるとは思いますが、
ストレスが過度になれば、神経性腸炎や高血圧になることが多く、
過食どころじゃなくなります。胃が受け付けなくなる人の方が多いでしょう。

過食で解消できるくらいのストレスであれば、他の方法でも解消できるだろうと
他人は思うのですけどね。

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 23:31:05 ID:AEzHF28R

ジムにあるクロストレーナーでできる、
逆回転ってどんな効果ありますか？

普段使わない筋肉に刺激がいっている感じで、
好きなんですが、実際の効果が気になります。

703 ：キントレスキー：2006/11/12(日) 23:33:08 ID:ozEiRZAB

>>699
有難う。大体は予想通り。。。

セルライトに対する全ての理論は、まずセルライトと普通の脂肪細胞の組織的な
違いを医学的に証明できないと、全て成り立たないんだね。
>>693に書いたとおり、自分が知る限りでは、医学的見地からはその違いは無い
…という風に結論付けされてる。番組で取り上げるとしたら、まずこの矛盾から
説明しないと駄目だと思う。

更に、よくあるのが老廃物が云々…という説明。
いかにももっともらしい説明なのだけど、その老廃物は具体的にどういう物質な
のかを説明しないと、全く理論は成り立たないんだね。

都合の悪い部分は隠して、視聴者ウケしそうな部分だけを非常にデタラメな検証実験
と一緒に見せる。あるある大辞典はそういう意味で最悪の番組だと思う。

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 23:34:39 ID:oh54dO77

>>701
ありがとうございました。
つまりただの解消法、防衛機制の置き換えですね。

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 23:37:52 ID:9xOY6TTw

>>612
私も612さんと同じような状況です。
161cm45kg。4ヶ月で12kg落としたのですが
今の体重を維持し始めた後に生理が止まってしまいました。
といっても、3週間ちょっとの遅れなので
止まったと言えるのかどうか微妙です。
10月から仕事を変わったのでそのストレスもあるかなと思い
現在は様子見しています。
612さんはどれくらいの期間、生理来てないですか？
病院に行くタイミングで悩んでます。

706 ：キントレスキー：2006/11/12(日) 23:43:27 ID:ozEiRZAB

>>612
>>705
女性は大変だね…。

大雑把な目安だけど、体に無理の無い範囲で体重を減らしたければ、
最高でも1月辺り体重の5%未満に抑えると良い…という意見があるね。
つまり、体重100kgの人で5kg/月未満。60kgの人なら3kg/月未満って事だね。

直接の回答になってなくて申し訳ないけど、急激に体重を落としたがる人が
多いので参考になればと思い書いてみた。ご容赦。

707 ：キントレスキー：2006/11/12(日) 23:47:06 ID:ozEiRZAB

>>702
明日、ジムで実際に試してみてレポするよ。

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 23:49:22 ID:pvdasEPj

>>697
「同じ量食べたら」という話なら脂質。

糖質はだいたい1gで4kcal
脂質は9kcal。

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 23:50:50 ID:BWHC+6hE

高校生でダイエットって成長に悪いのでしょうか

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 23:50:57 ID:pvdasEPj

>>698
いまはそれが夕飯なの？>リンゴとせんべいと肉まん
「何を食べるか」ではなく「いつ食べるか」って質問だよね？

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 23:52:22 ID:pvdasEPj

>>709
程度にもよる。
「バランスのとれた食事と適度な運動」なら高校生でもなんの問題もないと思うけど。
極端に何かを制限したり、摂取カロリーを抑えたりするダイエットはよろしくなかろう。

712 ：キントレスキー：2006/11/12(日) 23:52:33 ID:ozEiRZAB

>>709
ダイエット＝生活改善＝適度な運動と食生活の改善
…という意味なら成長にも良いだろうね。

ダイエット＝とにかく体重が減ればいい！
…という意味なら成長にはかなり悪影響だろうね。

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 23:53:41 ID:uNIaucIH

>>705
自分も生理が止まったことあります。
半年くらい放っといたけど(生理来ないぜラッキーとか思ってたｶﾞｷですた;)母に病院に連れてかれて投薬で治りました。
医者には４ヶ月来なかったら病院に来てくださいねと言われますた。
ただ自分の場合は16歳の時で生理もまだ不順なことがあったからかもしれませんが…
病院は早めに行くに越したことはありませんよ…

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 23:53:54 ID:m8q1dQO9

696です。キントレスキーさんご丁寧にありがとうございます！自分にはウォーキングが合っているので筋トレも取り入れつつウォーキングしてみます。来年の夏は人目を気にしないで過ごしたいです…不安。

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 23:57:16 ID:BWHC+6hE

>>711さん>>712さんご返事ありがとうございます。
極端にカロリーを抑制したり、食べなかったりといった偏った方法じゃなくて
正しいダイエットなら大丈夫なんですね。頑張りたいと思います。

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 23:58:29 ID:pvdasEPj

生理が不順になったり止まったりするのは
「栄養が不足していて子作りモードに入れません」という
身体からのSOSだったりすることもあるみたいよ。

急激なダイエットとか原因として思い当たるものがある場合は
早めにお医者さんに相談してみるのがいいんじゃないかと思いますよ。

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/12(日) 23:58:47 ID:Pw4T4y/Z

>>705
３週間ちょっとの遅れと言いますけれど、平均約28日の生理周期が
50日近くなってるのだから十分遅れてると思いますし、
今でも受診しても変じゃないです。まず生理を起こすところから始まって
しばらく基礎体温をつけるなりする事になるのじゃないでしょうか。
ちょっとしたストレスで変調を起こす場合もあるのは確かですが、
一度崩れると簡単に戻らない場合だってあります。あまり軽視しない方がいいよ。

718 ：キントレスキー：2006/11/12(日) 23:59:10 ID:ozEiRZAB

>>711
一番大事なのはまず実行すること。
次に大事なのはそれを継続することだね。

だから、もし「ウォーキングは好きだけど筋トレまでやるのはしんどいかな？」
と思うようであったら、最初はあんまり難しく考えずにウォーキングを頑張れば
良いと思うよ。

上手く行かなくなった時は、またその時ここで聞けばいいと思うよ。
まずは実行！次に継続！！
モチベーション上げて頑張れ。

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 00:03:38 ID:8ePeRjQb

>>710
日によって違いますが行く前には今川焼きとかも食べたりします。
学校帰ってからﾊﾞｲﾄに出かけるまでの時間が20分くらいしかないのでおやつの延長みたいなものしか食べれてません(PД`*q)
出来れば何をいつ食べるかお聞きしたいです

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 00:09:00 ID:8ePeRjQb

>>713の補足です。
薬を飲む
↓
生理来る
↓
安心して病院行かない
↓
生理来ない
↓
また病院
↓
薬
↓
生理

みたいなのを何回か繰り返しましたが今は完治したみたいです(・∀・)病院はお早めにっっ

721 ：705：2006/11/13(月) 00:15:47 ID:f8ycaAPE

レスをくれたみなさま、ありがとうございます。

>>705(キントレスキーさん)
ダイエットをはじめた頃にはたくさん体重が落ちたのですが
3ヶ月目以降は2kg程度減で、ダイエット期間中に生理が止まらなかったので
安心してました。でもやっぱり体には負担大きいんですよね。

ここを見てる短期間のダイエットを考えてる方、本当に気をつけてくださいね。

>>713&720
私も高校生の時はラッキーと思ってました。
病院行って、注射されて「数日中に生理が来ます」と言われたのに
結局来なくて1ヵ月後に来ました。
今だったら大慌てで病院に駆け込むところですが、あの当時は若かったなあ。
転職したばかりで休みが取りにくく、病院に行きづらいのですが
なんとか時間を作って行くことにします。

>>717
ここ数年、30日前後で来ていたものが53日来ていないので
やっぱりおかしいですよね。
子供が欲しくなった時に生理なかったら困ってしまうので
軽視せずにきちんと病院行ってきます。

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 00:29:28 ID:8ePeRjQb

>>721
大人になると変わるもんなんですかね～
自分まだ高校生なんでよくわからなす(ノд`;)
まだ生理の周期すら掴めてません(^^;
頑張って休みもらって下さい

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 00:34:01 ID:firWXtO+

>>705
自分の場合は2週間遅れたら基礎体温を計り始め、2週間分記録したらそれを持って病院にかかる。
今まで周期に狂いがない人だったのなら2週間遅れたら病院に行ってみてもいいと思う。
元々生理不順だったのなら>>713が言われたように4ヶ月様子をみてもいいのかもしれない。
でも様子見するんだったら基礎体温をつけた方がいいよ、面倒ならすぐ病院行け。

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 00:37:48 ID:7omeIq2/

>>688
>>689
>>690
レスありがとうございます。
食事は前に比べたらかなり食べてはいます。今より減らすことはしません。
ダイエット中はよくあんな少ない食事で働けたなと驚いてるくらいなので…
ですが有酸素運動は毎日の仕事が軽い有酸素に近いのでなかなかやめれないのはあります。

BMIは17です。もう少し上げたほうがいいですよね。

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 00:47:05 ID:7omeIq2/

>>695
>>705
レスありがとうございます。
私は生理が来なくなってから焦って維持期に入りました。
不正出血があって生理が来ない時点ですぐ病院に行って薬で生理を起こし、今月一ヶ月様子見期間でしたがやはり自然には来なかったので次から本格的な治療に入ります。
私の場合44～45キロの頃まで生理はきてたのでそのくらいまで増やせばまた来るようになるかも…と思ってますが…

726 ：612：2006/11/13(月) 00:55:08 ID:7omeIq2/

ID変わってますが>>724=>>725=>>612です。

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 02:02:47 ID:hTaffbNU

最近食欲なくて一日一食な感じなんだけど逆に太りますか？

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 03:31:06 ID:Kbcibxix

くだ質お願いします。
脂肪燃焼のためブラックコーヒーを大量摂取したせいか眠れません。
ダイエットにおいて睡眠は多いのと少ないの、どっちが良いですか？
起きてる方がカロリー消費しますよね？

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 03:44:13 ID:4WI8hR4E

初心者です。ネットで少し調べて自分なりのダイエットの理論を組んでみました。
変なところがあったら添削して貰えないでしょうか。

前提は三つ。血糖値が高くなると脂肪が合成される。
血糖値が低くなると強い空腹が生じ食事の量を制御出来なくなる。
人間は平常時グルコースと脂肪酸を半分ずつ消費する。

まず血糖値を高くしない為に一度の食事の量を制限し、脂肪の合成を一切行わせない。
しかし一度の食事の量を制限しただけでは血糖値が低くなり強い空腹が生じ食事の量を制御出来なくなる。
その為、血糖値が下がらないように食事の回数を増やす。
これによって血糖値は高くもならず低くもならず、脂肪は合成されず、食事の量の制御も保たれる。
その結果脂肪は供給が無いのに一方的に消費され減っていき、ダイエット成功！

730 ：729：2006/11/13(月) 04:15:42 ID:4WI8hR4E

ちょっと修正。
しかし一度の食事の量を制限しただけでは血糖値が低くなり強い空腹が生じ食事の量を制御出来なくなる。
→しかし一度の食事の量を制限しただけでは次の食事までに血糖値が低くなり強い空腹が生じ食事の量を制御出来なくなる。

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 05:46:17 ID:firWXtO+

>>728
ダイエットにおいても睡眠は多いほうがベターです。
まぁ12時間以上も寝るとかいうんだったら害になる面も出てきますがね。

睡眠不足は肥満の原因であるというのは最近の定説です。
睡眠時間が短いほど脂肪を貯蓄しやすくなっているという説もあるほどです。

＞起きてる方がカロリー消費しますよね？
カロリー消費に関しては確かにそうです。
しかしながら睡眠には身体活動のリズムを調整する役割もあります。
睡眠中には食欲抑制ホルモンが分泌され睡眠時間が短ければ短いほど分泌量が減ります。
また睡眠が短いと甘いものなど炭水化物を多く摂取する傾向が見られます。
詳しいメカニズムはわかっていませんが、一説では睡眠不足により疲労した脳が
ブドウ糖を消費するためその分を補うため糖分を摂取するのだろうとの推測がなされています。

下手な説明だけどとにく睡眠不足は太るってことです。

正確な内容は「レプチン」「グレリン」あたりをぐぐってみてください。

732 ：うんち師匠：2006/11/13(月) 06:55:45 ID:gtmRRP4q

>>729
だいたい良いと思うぞ！ただ”脂肪の合成を一切行わせない”とか”血糖値は高くもならず低くもならず”は
無いと思うぞ！意欲があるようなので、ネットで少し調べるのではなく、生化学や栄養学のテキストを
読んだら良いと思うぞ！一般書ではなく専門書コーナーにあるやつな！

ガハハハハ！！

733 ：girlsworker.jp 高収入特集：2006/11/13(月) 06:56:49 ID:X5qpVj+O

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734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 08:02:19 ID:xb/WmOwq

普段、1日でコップ1杯ぐらいしか飲み物を飲んでいなかったのですが、
水を1日1～2リットル飲んだほうが良いと聞き、実践しようと思っています。
もともと飲んでなかった分、最初は体重1～2kgは増えますよね？
続けるうちに、だんだんと減るものですか？

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 08:19:27 ID:j7+msYmx

気にしすぎ
水の分くらい毎日体重かわってる
飲めば増えるし、汗かいたら減る

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 08:24:36 ID:firWXtO+

>>734
飲んだ直後は水の分だけ体重は増えます。
あなたの腎臓が働き者なら速やかに排泄され体重に影響はありません。
腎臓が処理しきれない量の水をのめば「むくみ」という形で水の重さは体重に加算されます。
余計に増えた水の分だけなんらかのむくみ対策をとらない限り溜め込んだ水分は勝手に出て行ってくれません。

結論：だんだんと減ったりしない

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 08:53:18 ID:7ED+6t7n

かぜっぽいときはどぉしたらいいですか？いつもはプールで二時間泳いでます。

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 09:06:56 ID:EOomejcN

>>668

>>662です
一日中歩くといっても仕事中はずっと座ってなくちゃいけなくて…夜はジムに行こうかと思ってます。高いお金払ったら嫌でも行くタイプなので続けていく自信があります
マシーン･スタジオ･ブールがあるのですがどれをしたらいいのかわかりません
マシーンかプールで脂肪燃焼しやすい方をしたくて…久しぶりにプール入りたい気持ちでいっぱいですが泳ぐのが上手くない(平泳ぎぐらいしかできません)のでマシーンの方がいいのでしょうか…

12/15までに59キロ代になってみせます

長々とすいません
よろしくお願いします

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 09:25:30 ID:xb/WmOwq

>>734です、レスありがとうございます。やっぱり浮腫みが問題ですよね。
浮腫み対策でなにかお薦めはありますか？塩分を取りすぎないぐらいしか思いつかなくて
あと、水をたくさん飲むことはダイエットとして良いのでしょうか？

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 09:41:21 ID:EnzKVTNV

>>738

通勤のときは歩くでしょう？
家から駅まで自転車なら歩く、バスでもさほど距離がないのなら歩く。
駅も帰りは一駅手前で降りて歩いてみる。
駅はエスカレーターをやめて階段を使う。
会社もエレベーターをやめて階段を使う。
このときに漫然と歩くのではなく、骨盤から足を動かすような感じで歩けば、それだけでも違う。
そういう風に歩けば姿勢もよくなってくるし。
さらに言えば、猫背を解消するだけでもだいぶ違うのだよ。

一日中座りっぱなしなら、休み時間などで軽くストレッチをする。
股関節、腰、背中、肩ぐらいはした方がいいぞ。
家に帰れば帰ったで当然柔軟も必要。
前屈、開脚、肩はきちんとしておかないと。

ジムで何がいいのかは、そのジム次第。
置いてあるマシーン、スタジオの時間割、プールの様子。そう言ったもので変わってくる。
まずは様子を見てくること。ついでインストラクターに聞いてくる。彼らはそのために雇われているのだよ。

仮にも１ヶ月で10落とそうというのだから、泣き言は無しにせんとね。
ただし、あまり根を詰めすぎるとろくなことにならない。
それと、２ヶ月目以降も見据えないと、よしんば10落としたとしても、すぐに戻るぞ。
ダイエットは持続可能なものであり、かつ体調を崩さない、というのが本当に大切なんだから。

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 09:45:26 ID:OkoADJuV

>>694
>>43に書いてあるメカニズムもストレス過食の一因でしょうね
人にもよりますが、ストレス過食に走る人は、
血糖値の上昇が心をおだやかにし、イライラを緩和することを
体で覚えてしまってるんでしょう。
ダイエット的にはよろしくない状態です。
血糖値を比較的低いレベルで安定させ、心理的にそれに慣れる
ことが重要です。
ストレス過食癖と、絶食ダイエット（極度の低血糖値状態に陥る）
とのコンボは、よほど我慢強い人でないかぎり最悪と言えるでしょう。

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 09:50:26 ID:OkoADJuV

>>728
お求めの回答とは違いますが、おせっかいながら。
脂肪燃焼のためブラックコーヒーって、
カフェインで代謝アップって狙いなんでしょうが、
そんなに効果があるとは言えません。
多少は効果があるかもしれませんが多分毎日大量に飲んでも
月数百ｇぐらいしか脂肪は燃えてくれないでしょう。
それよりも、胃へのダメージの方がはるかに深刻なので
多少ならいいけど大量摂取は止めた方がいいと思います。

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 09:55:07 ID:OkoADJuV

>>729
理屈は大体その通りだと思いますが、
血糖値をやや低めで安定させるためには、
普通に腹持ちのいいもの（砂糖ではなくご飯などの主食）を
3食適量食べれば、食事の回数をそれ以上に小分けしないでも、
よほど我慢のできない人でなければ、
「食事の量を制御出来」ると思いますけど

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 09:58:26 ID:EVyrhmFw

>>739
運動して汗をかく、ウォーキングや水泳なんかいいと思います。
あと半身浴やマッサージもやるとなお良い。

水が排泄されるのと一緒に老廃物も出ていくので、水は飲まないよりできるだけ飲んだ方がいいです。
だけど腎臓が処理しきれないほど飲んじゃえば逆にムクミになって体に毒です。

何事もほどほどが一番です。
水を今までより沢山飲むんならその分体うごかして汗かきましょう。
そうしたら体にいいしダイエットにもつながりますよ。

745 ：キントレスキー：2006/11/13(月) 09:59:01 ID:fLnvtXNP

>>728
カフェインの脂肪燃焼促進効果は非常に有名で、それを裏付ける実験データも
数多くあるけど、欠点も色々とあって、特にカフェイン耐性と依存症には、
気をつけないと駄目だよ。

カフェイン耐性というのは、大量のカフェインを摂取し続ける事によって、
どんどん効きが悪くなる事。依存症とはその状態が更に進行し、カフェインを
大量に摂らないと体を思うように動かせなくなってしまう事。薬物依存みたい
なものだね。

もしブラックコーヒー５杯ぐらい毎日飲み続けていたのなら、最低２週間は
一切カフェインを摂らないようにしてみるといいかな。

746 ：キントレスキー：2006/11/13(月) 10:03:18 ID:fLnvtXNP

>>729
これはダイエットに運動（特に筋トレ）を取り入れない事前提の内容になるかな。
血糖値の上昇に伴うインスリンってとかくダイエットの敵みたいに考えられがち
だけど、筋トレにとってはインスリンの分泌はお友達ともいえるんだね。

「筋トレインスリン」なんかでググるといいよ。
あと、インスリンは血中の糖を引き込む以外にも色んな作用をもってるから、
それについてもう少し勉強するといいと思うよ。

生化学に興味あるなら↓とか面白いよ。
糖代謝辺りから見てみてはどうだろう？
http://hobab.fc2web.com/sub7.htm
http://www.sc.fukuoka-u.ac.jp/~bc1/sitemap.htm

747 ：キントレスキー：2006/11/13(月) 10:06:08 ID:fLnvtXNP

>>734
結局、ダイエットって体重を減らす事ではなく体脂肪を減らす事なので、
水分量の変化に伴う体重の変化で一喜一憂する事自体、考え方としておかしいよね。

748 ：キントレスキー：2006/11/13(月) 10:07:08 ID:fLnvtXNP

>>737
激しい運動は一時的に体の抵抗力を弱めるといわれるし、
風邪の時は素直にそれを治す事を優先した方がいいよ。

749 ：キントレスキー：2006/11/13(月) 10:19:13 ID:fLnvtXNP

>>738 (>>607,641,662,668)
1ヶ月で10kg痩せようという考え方自体おかしいというのは、自分でもある程度
理解しているようなので…。

炭水化物制限＆運動という組み合わせは、体への負担が大きく、特に将来子供を
産む女性には決してお勧めできる方法ではないけど、短期間での効果は抜群にある。
炭水化物制限の危険性を理解した上で、自分の頭でよ～く考えて、それでもやろう
というのなら自己責任でお好きにどうぞ。
http://www.google.com/search?q=%E4%BD%8E%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%89%A9+%E5%8D%B1%E9%99%BA&num=50

あと、トレーニングの内容については、取りあえず一通り試してみるのが先決。
本気でジムに5時間居座るつもりなら、マシンもプールもやればいいと思う。
ただ、スタジオレッスン（エアロビ等）については、自分のペースで出来ないと
いう欠点があるので、今回のあなたには向いてないと思う。

750 ：キントレスキー：2006/11/13(月) 10:22:46 ID:fLnvtXNP

>>739
むくみというとすぐ塩分と思われがちで、確かに塩分摂取に気をつけるのは
非常に良い事だけど、カリウムとのミネラルバランスを考える事も大切。
↓とか読みやすいかな。
http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2005q2/20050413.html

あとは>>744さんの書かれている通り、しっかりと運動して、運動で失われる分
普段よりも多目の水分摂取を心がける事だね。
あと、ヨガ・ピラティス・ストレッチ・マッサージ等も有効。

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 10:43:57 ID:EOomejcN

>>749

ありがとうございます
低炭水化物･運動でダイエットします
体によくないのは重々承知してます

752 ：キントレスキー：2006/11/13(月) 10:52:14 ID:fLnvtXNP

>>729
あ、書き忘れてたけど、>>729に書いてる内容的には
低インスリンダイエットの理論とほぼ共通だよ。

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 11:22:25 ID:xb/WmOwq

>>739です
まずはノルマ1リットル＋いつもより多めの運動からはじめてみます。
体重のことばかり気にしてはいけないのはわかってはいるのですが、やはり気になってしまいます。
長い目でみれば脂肪が減って軽くなると信じて頑張ってみます！
ありがとうございました(´・ω・｀)

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 11:49:18 ID:oiDr4TyK

初めて書き込みます
生理のことなんですが、私も２ヶ月で１０ｋｇ痩せて６ヶ月生理が止まりました。
６ヶ月目で病院に行きましたが、先生に怒られました。
生理が来ないのを長期間ほっとくと、あがっちゃうことがあるんだそうです。28歳であがった人もいたそうなんで、こわいですよ。
いまは、初潮が低年齢化して、排卵の回数が多くなってるので20代後半で生理があがる人もいるそうなんです。治療できるらしいのですが長期治療になるんだそうです。
私のばあいは、29歳でしたが、すぐ生理が来たので良かったのですが・・・
25歳超えてたら、10日ぐらい遅れたら行ったほうがいいと思います。それと、基礎体温もつけたほうがいいと思います。無排卵ということもあるから。

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 12:23:44 ID:jpQRLVVf

>>751
身体によくないのは承知は個人の勝手だけど。

運動するならちゃんと炭水化物は摂って欲しいもんだと思います。

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 12:37:34 ID:FXlTK6MY

昨日全身の筋トレしたつもりなのに今日一部しか筋肉痛じゃないのは痛い所以外は負荷不足ってこと？

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 13:24:44 ID:bx09ovS7

>>756
筋肉痛が起こるのは初心者だけです。

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 13:25:05 ID:8ePeRjQb

基礎代謝はなにで調べられますか?

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 13:38:04 ID:aQ8jbfeO

>>758
基礎代謝やら筋肉率やら計れる過家庭用の体重計のは
あまりあてにならないかと

「健康ネット　基礎代謝測定装置」
ttp://www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthnews/100/150/c5025/index.html

「医師が教える1分間ダイエット　基礎代謝の測り方を知りたい」
ttp://www.web-doctors.jp/q_lifestyle/q20011027-08.html

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 13:38:22 ID:gH3ekDVc

身長167cm体重48kg体脂肪率8%前後なんですが
最近有酸素運動しても体重が減らないのはもう限界と考えていいのでしょうか？

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 13:40:51 ID:aQ8jbfeO

>>759だけど、訂正です、１文字多かったスマソ

×　過家庭用の体重計
◯　家庭用の体重計

762 ：キントレスキー：2006/11/13(月) 13:43:05 ID:fLnvtXNP

>>760
男性…だよね？
もし女性ならその体脂肪率はありえないと思うけど。

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 13:43:10 ID:jpQRLVVf

>>760
いいです。

764 ：キントレスキー：2006/11/13(月) 13:44:36 ID:fLnvtXNP

>>757
そんな事はないよ。

>>756
あんまり筋肉痛にこだわる必要もないのだけど、
具体的に筋肉痛があるのはどこの部位で、
無いのはどこの部位かな？

>>755
だね。

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 13:48:25 ID:EnQCvbs5

>ぶよんぶよんデブが毎日腹筋がんばっても、意味が無い？

いえ、有りますよ。
私産後１６キロ増えてたんですけど、１年間腹筋背筋欠かさずやって
元に戻しました。気が付いた時にガンガンですよ～。
やった運動はコレだけです。何事も継続だと思うんですよね。

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 13:52:45 ID:bedKYwqv

>>757
大嘘かくな
ボディビルダーでも筋肉痛になる
お前まともに筋トレしたことないだろ？ｗ

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 13:57:18 ID:gH3ekDVc

>>762
もちろん男です

>>763
了解です、ありがとう

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 14:01:44 ID:HKScPZKa

クレープって何カロリーぐらい？
携帯厨なんでわからないんです。おねがいします

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 14:23:38 ID:EnQCvbs5

水のみダイエットとか言うヤシは
だいたい運動しないで、痩せようとしているヤシが多い
（運動して水飲んでいる人のことではないよ～）
すごい過去話だけど、私もその１人だった。

ちゃんと運動して無い人が水飲んでも、浮腫むだけですよ～
一日にトイレ何十回も行く羽目になるし
胃が荒れて、余計にお腹すくし、いいこと無し！と、言っておきたい。

770 ：キントレスキー：2006/11/13(月) 14:37:02 ID:fLnvtXNP

>>769
水中毒なんてのもあるしね。
実は致死率の高い怖い症状。

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 14:58:51 ID:y73qZ3MF

携帯からですみません
いきなり質問で申し訳ないのですが男で18の171/65って標準体型ですかね？最近体がたるんできたんでダイエットしようと思ってるんですがこの体型からだと筋トレと有酸素どちらを重点におくべきでしょうか？アドバイスお願いします

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 15:00:31 ID:jpQRLVVf

>>771
身長体重だけからは体型まではわからないよ。

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 15:10:38 ID:xiIPq3mx

腕立てを20回から30回に増やしました。
腕を伸ばしきってしまわない方が効果的だと聞いたので、そのようにやっていますが
最後の２、３回が本当にキツくて、ガクガクしてるだけみたいになってしまいます。
これは、いずれ出来るようになるだろうから今のままがんばったほうがいいのか、
回数を少し減らして、フォームをきちんとしたほうがいいのか、どちらでしょう？

それから、腕をつくのに広めにすると胸の筋肉に効いて、狭めにすると
腕の筋肉に効くとどこかで読んだように思うんですが、正しいですか？

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 15:33:44 ID:8ePeRjQb

>>759
ﾄﾝｸｽです

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 15:42:46 ID:Jw289ESY

水飲んで運動すれば浮腫まないのかな？

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 15:43:28 ID:sAhL7q/f

携帯から失礼します。来年の春に向けて（薄着になる季節）ダイエットしたいのですが今１時間歩いて喫茶でお茶しています。また帰りに１時間歩くのですが休憩入れると効果が下がりますでしょうか？

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 15:47:43 ID:Hf3Nf8q3

お昼にジムでマシンを使った筋トレ→バイク20分→筋トレを１時間かけて行いました。
終了後大成分分析してみると。。。
最後に測定した結果に比べ(先週金曜夕方)
体脂肪→0.1%減
体重→600g増

土日は家でストレッチ・筋トレしました。
食生活は飲み会があったためちょっと食べ過ぎ飲み過ぎました。。

今回の測定結果は誤差でしょうか？
筋トレを続ければ体重が増え体脂肪が減ると聞きましたが。。。
ちなみに基礎代謝は前回測定した結果より５kcal上がっていました。

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 16:02:35 ID:EnzKVTNV

>>776

昔は連続して20分以上なんて話だったけど、今は多少細切れでも平気という見方になってきているそうな。
となれば、１時間歩いて休憩はさんでまた１時間歩くというのは、それほど悪いわけじゃない。
ただ、休憩で甘いものをたくさん摂っていたら、どうしようもない。

それと、歩き方は多少なりとも気を付けた方がいいよ。
背筋を伸ばして少し早足で歩くだけでもだいぶ違うから。

779 ：うんち師匠：2006/11/13(月) 16:03:41 ID:4pr+0ooh

>>771
BMIでは標準だ！どっちでもよいぞ！その体型からならどっちでも好みで
選べば良いと思うぞ！

>>773
フォームをきちんとした方が筋トレ効果は高いと思うが、個人的にはそのまま
回数を追求していくのも良いと思うぞ！手幅についてはその通りだ！

ガハハハハ！！

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 16:08:04 ID:xCRqd0Ip

>>777
誤差の範囲内

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 16:08:15 ID:sAhL7q/f

778さんありがとう。２時間ずっと歩く方がやはり効果的ですよね。休憩は爽健美茶を飲んでいます。休憩時間が長いとよくないんですかね？どうしても春には痩せていたいですね頑張りたいです。２時間の運動と食事制限じゃ足りないかな

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 16:11:49 ID:rSFn26qj

お弁当用スコッチエッグってどのくらいのｶﾛﾘ-なんでしょうか…

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 16:13:42 ID:jpQRLVVf

>>781
一日当たりの効果も大事だけど、ずっと続けられることはもっと大事です。
たとえ倍の効果があっても、1週間でやめてしまえば、あとはゼロです。

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 16:17:23 ID:sAhL7q/f

783さん確かにそうですね継続が大事ですよね。私は１時間歩いていたけど時間があるので増やしました。一気に２時間は辛いので休憩を入れてなら出来るのでこれを続けてみようかなと。

785 ：うんち師匠：2006/11/13(月) 16:19:41 ID:4pr+0ooh

>>776
たしかに途中で長い休憩をはさんでしまうと再び心拍数が上がるのに
時間がかかって有酸素運動の効率は悪くなってしまうかもしれないが、
そのような優雅な習慣は素敵だと思うぞ！

>>782
ググってみたところ、「1人分のエネルギー(目安)：465 kcal」というのがあったぞ！

ガハハハハ！！

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 16:21:11 ID:EnzKVTNV

>>776 781

１日の総運動時間が30分以上になればいいという話だから、
その理屈からいけば多少休憩時間が長くても平気なはず。
ただ、あまり休みすぎちゃうと身体が冷えちゃうし、気力が削がれることもある。
そう言った意味では気を付けた方がいいかも。

まあ、気長に構えることですよ。４～５ヶ月ぐらい先を見据えているわけだし。
あまり根を詰めすぎると疲れちゃうし、それ自体がストレスになるから。

あとは、体重以外の変化にも敏感になった方がいいですよ。
そういうのだって、重要な変化だから。

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 16:22:53 ID:sAhL7q/f

うんち師匠ありがとう！じゃあ１時間歩いたのと同じｶﾛﾘｰしか消費しないって事？２時間歩き続ける方が良いんだろうけどね。

788 ：うんち師匠：2006/11/13(月) 16:24:59 ID:4pr+0ooh

>>787
脂肪燃焼の量がすこし少なくなるということだ！消費カロリーはあまり変わらないと思うぞ！

ガハハハハ！！

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 16:26:57 ID:sAhL7q/f

786さんご親切にありがとうございます！体重より体型を変えたい引き締めたいです。お腹まわりがものすごいんで来年の春にはすっきりさせたいです。１時間休憩しちゃったので今から帰ります！

790 ：リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U ：2006/11/13(月) 16:33:14 ID:3xJsFtSl

有酸素運動を毎日行うのと２日に１回程度行うのではどのような違いがあるのでしょうか？
１回あたりの運動量が同じなら消費ｃａｌが倍違うのはわかるんですが他に何かありますか？
それと運動をした後は眠くて仕方がありません。

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 16:34:08 ID:a5U6+MnN

スロトレ1時間後に有酸素運動が有効らしいですが、その待ってる間に風呂に入るのはいけないことですか？

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 16:42:38 ID:jpQRLVVf

>>790
糖質不足なんでねえの？

オレは運動が習慣になるまでは、毎日やらないと
一日でも止めるとそれで終わってしまいそうな危機感があって意地でも毎日続けてたけど、
2日に1回～週５回くらいでもかまわんのじゃないかという気持ちになってきてる。
理屈じゃなくて実感レベルでの話ね。

習慣になるまでは、理論や理屈よりもまず続けていくことに集中したんでいいんじゃないかな。

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 16:49:48 ID:5tFSzybU

>>791
きちんとした有酸素運動すると汗びっしょりになるぞ
風呂へはそれから入れ

794 ：728：2006/11/13(月) 17:15:46 ID:Kbcibxix

>>731さん　>>742さん　>>745さん
回答ありがとう。
無知って恐いですね。もっと勉強しなきゃだめだな・・・・
これからは睡眠不足と、ブラックコーヒーの大量摂取に気をつけますね。

795 ：リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U ：2006/11/13(月) 17:32:13 ID:3xJsFtSl

>>792さんありがとうございます。
今まで普通にエレベーターを使っていたのを階段に切り替えたり電車通勤を自転車に変えたりしてます。
糖質に関してももう少し見直してみます。

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 17:42:33 ID:WVIv36Dj

http://www.quaren.net/movies/vol.9.htm
このサイトの人みたいに女性でありながら
割れた腹筋を目指しているんですが
何が効果的でしょうか？
ジム行けば割れますでしょうか？

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 17:46:28 ID:jpQRLVVf

>>796
今がどれくらいの体格かなのかで
この板で聞くべきか、トレ板で聞くべきかが分かれるんじゃまいか。

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 18:09:58 ID:5tFSzybU

>>796
腹筋を割るには腹筋を鍛える必要は無い
腹の脂肪を取れば誰でも割れた腹筋が現れる
というのがウエイト板での見解だったはず。

くだんの女性に女性的魅力を感じるかどうかは人次第だが。

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 18:25:50 ID:iTL7KpLE

男から見ると、女性のおなかはそこそこ皮下脂肪があるけどエクボが出るのがセクシーだと思う。

800 ：キントレスキー：2006/11/13(月) 18:27:14 ID:fLnvtXNP

>>796
腹直筋上下＋腹横筋（脇腹）を鍛えつつ、皮下脂肪を減らすといいね。

＞ジム行けば割れますでしょうか？
要はトレーニング次第なので、当然ながら、ジムに行くだけでは割れないよ。
トレーナーの指導に期待するなら、初心者向けのジムには行かない事だね。
場所にも寄るけど、素人同然のバイト君ばかりだから。
もしジムに通うつもりなら、キチンと見学してからにするといいよ。

>>798
それは既に腹筋を鍛えてる人の見解だね。
人類皆尻が割れてるのと同じで腹筋も割れてる…という表現をいつも自分は
使うけど、だからといって腹筋を鍛える必要がないというわけではないよ。

801 ：キントレスキー：2006/11/13(月) 18:33:21 ID:fLnvtXNP

>>791
軽くシャワー浴びる程度なら良いとは思うけど、出来れば続けて有酸素運動をする事をお勧めするよ。

ところで、１時間空けろというのは何故だろう？
誰に教えてもらったのかな？個人的には、その理論はおかしいと思うよ。

スロトレの一番の効果は、成長ホルモンの分泌なのだけど、トレによる成長ホルモンの分泌は、
トレ後から約１時間程度続くといわれてるよ。
だから、スロトレ後１時間「以内」の有酸素運動が有功だといえるよね。
１時間空けてからというのは、成長ホルモンの分泌タイミングを逃してると思うよ。

何か俺の知らない理論があるのかもしれないので、知ってる人いたら教えて。

802 ：キントレスキー：2006/11/13(月) 18:36:56 ID:fLnvtXNP

>>790
＞有酸素運動を毎日行うのと２日に１回程度行うのではどのような違いがあるのでしょうか？
有酸素運動は、週５のペースが最適だと言われてるね。
このペースだと、毎日行ったのに比べて９割程度の効果は得られるそうだよ。
もちろん毎日やるのも良いのだけど、たまには体に休息を与えることも大事だからね。

これが週２程度のペースになると、その効果は２０％以下にまで落ちるそうだ。
だから、頑張って週２程度しか出来ないのなら、もう少し手を抜いて週５程度無理なく出来る
運動を継続する事の方を、この板的にはお勧めしたいね。

＞それと運動をした後は眠くて仕方がありません。
低血糖の症状かな。

803 ：キントレスキー：2006/11/13(月) 18:39:54 ID:fLnvtXNP

>>773
１５回程度までは正しいフォームで出来てるなら、今の調子でよいと思うよ。
すぐにフォームが崩れてしまうのは駄目だけどね。（その時は負荷を下げる事が大切）
うわぁ！もう限界だ！！と感じてから、あと３回頑張るのを目標にするといいよ。

804 ：キントレスキー：2006/11/13(月) 18:40:40 ID:fLnvtXNP

>>775
運動で汗をかくなら普段よりも水は多目に飲むこと。
ただ、運動したからといって必ずむくまないか？と聞かれればそうともいえない。
取りあえず実践してみよう。

805 ：キントレスキー：2006/11/13(月) 18:43:20 ID:fLnvtXNP

>>776
有酸素運動は、だらだら長い時間同じ単調な運動をやるより、
時間を多少短くして筋トレやストレッチなどでメリハリを付けた方が良いだろうね。

栄養補給が不十分な状態での長時間の有酸素運動は筋肉のカタボリックを促進するし、
有酸素運動を日常的に続けてるとUCP3の出現が減少し（ここまでは実験で確認されている）、
基礎代謝の低下に繋がるとする意見すらあるよ。

806 ：キントレスキー：2006/11/13(月) 18:45:48 ID:fLnvtXNP

あ、>>805は決して有酸素運動をするな！っていう意味ではないからね。

運動には変化を付ける事も大事だよって言いたいだけなので。
私はウォーキングが大好きでウォーキングなら毎日でも続けられるけど
筋トレは面倒だなーって人は、無理にやらなくてもいいよ。

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 18:48:29 ID:sAhL7q/f

さきほども質問した者ですが今度は果物に関しての質問です。果糖は上半身に脂肪がつきやすいとエステティシャンの方に言われたのですが恐くて食べられません。食べ過ぎなければダイエット中でも大丈夫でしょうか？

808 ：リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U ：2006/11/13(月) 18:58:44 ID:3xJsFtSl

>>807
量は理解されているようなので質を考えればダイエットの補助になるとしても恐がるほどのことはないかと。
朝の果物は「金」などと言われているように朝食に取り入れてみてはいかがでしょう？
そのエステティシャンがどういう意図でそう言う発言（指導？）をしたのか？そのエステティシャンがどれだけの知識を持っていて信頼できるのかは私は会った事が無いので理解しかねます。
あくまで果物は補助的な意味合いで食べれば全く問題ないと思うんですが…

>>802キントレスキーさん
ありがとうございます。

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 19:07:48 ID:jpQRLVVf

>>808
眠いとき、飴ちゃん1個で回復するなら低血糖だろうね。
そうでないなら寝不足。

810 ：キントレスキー：2006/11/13(月) 19:07:48 ID:fLnvtXNP

>>807
果糖は確かに大量摂取すると色々と弊害はあるね。
昔自分が書いたコラムがあるので読んでみて↓
http://diet.089.jp/disp_template.php?id=iseikatou

ただ果物に含まれる果糖については、食べ過ぎなければそんなに問題はないよ。
むしろビタミン類やその吸収を助けるフラボノイドや食物繊維や…挙げるとキリが
ないけど、果物には果物の良いところもたくさんあるよ。

物事を判断するときは、良い事と悪いことの両方を理解しないと駄目だね。
悪いことだけを見て駄目と判断したり、良いところだけ見てＯＫと判断するのは、
非常に危険な事だよ。

あと自分はエステティシャンに対してはかなりの偏見をもってるのだけど、
あの人達のいう事は理論的にめちゃくちゃな事も多いよ。
鵜呑みにするのはどうかと思う。

811 ：773：2006/11/13(月) 19:13:10 ID:xiIPq3mx

うんち師匠、キントレスキーさん、レスありがとうございました。
20回オーバーくらいまではきちんとできるので、このまま続けようと思います。

812 ：リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U ：2006/11/13(月) 19:18:34 ID:3xJsFtSl

>>809さん
寝不足は無いと思うので…（量・質ともに）
今朝は自転車を漕ぎながら甘い缶コーヒーを飲んだら頭痛が起きなかったので的を得ていると思います…
明日の通勤前には糖分摂取を心がけます。

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 19:19:07 ID:rFDNEyH6

エステシャンって「この○○の脂肪を揉み出しましょう」とか言いそう。

814 ：リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U ：2006/11/13(月) 19:24:44 ID:3xJsFtSl

>>810
確かに「気持ち良い」んですけどキントレスキーさんと同じく私も何か引っかかる物があります。
きっとそう言うマニュアルでも存在するんでしょう。
マニュアルと言えば俺俺（振り込め）を始めとする詐欺や商品先物の営業マンなど。
いずれにしても鵜呑みにしてはいけないと思います。

嘘を嘘と見抜くことはここ（別の板ですが）で学びましたのでｗ
テレビ番組や医学博士の○○が推薦などというものよりよほどこのスレを隅々まで読んだ方がお金もかからないし確実かとｗ

815 ：リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U ：2006/11/13(月) 19:27:39 ID:3xJsFtSl

>>813
きっとそのエステティシャンの理論では脂肪を揉み出すと汗か尿か大便か呼気に分解もせず脂肪のまま流れ出すのかと…

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 19:30:52 ID:5IA4+P+T

>>814
自分もエステの人の話は嘘半分ぐらいで聞いたほうがいいと思うな。
専門の知識なくてもなれる職業だしさ。
キントレスキーさんとかその他詳しい人のレス読んでた方がよほどためになると思う。

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 19:35:17 ID:mLEUIDtH

>>796
久々にこのサイト見たなあw

この身体ならとりあえず自重で腹筋関係の運動を高回数やりまくり。
同時に食事制限しまくりでOK。
っていうかこんなガリガリになりたいの？

むしろこっちを目指してくれw
ttp://www.youtube.com/watch?v=MR-6cDzq8mo

818 ：キントレスキー：2006/11/13(月) 19:38:00 ID:fLnvtXNP

>>817
自分はこの世界よりの人間なので耐性あるけど、
一般人にとってはある意味グロかもしれない(w

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 19:43:31 ID:jpQRLVVf

>>812
えーっと。
糖質＝糖分という誤解はないですよね？
一番いいのは運動する少し前に炭水化物摂っとく。このスレ名物のバナナとか。
甘い缶コーヒー＆運動ってのは血糖値のランコルゲ・カモーン(AA略)ですよ。
運動中なら、前にも一度言ったと思うけどできれば二倍希釈のスポドリでも。水分補給兼用で。

飴ちゃんも本当は血糖値を急激に上げすぎるから
あくまで「低血糖の特効薬」＝薬と考えて使ったほうがいい。
缶コーヒーや缶ジュースも同じね。

マイルドな血糖値のマネージメントが肝心ちうことですな。

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 19:52:39 ID:Kbcibxix

このスレほんと勉強になる・・・

普段は有酸素運動を６０分以上やっていたのですが
今日はランニング２０分×２（心拍数１５０）に切り替えてみました
トータルの時間が少なくて不安だったのですが、
強弱をつけるためには、たまにはこういう日があっても良いということですよね？

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 19:57:51 ID:WVIv36Dj

>>820
全然問題ないかと。神経質になりすぎは良くないですよ。
自分もけっこう適当にやってますが効果出てますよ。
締めるとこは締めるけどイイ意味での適当さも必要ですよ。

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 19:59:17 ID:jpQRLVVf

>>820
マンネリにならぬよう変化を付ける、というのはありだとおもいます。

運動を時間じゃなくて量として把握したいなら
>>280 あたりもぜひ読んでみてください。

823 ：リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U ：2006/11/13(月) 20:02:13 ID:kYMt1bTw

>>819さん
飴ちゃん的に緊急避難で飲みました…
自転車では初めて行く場所で距離的にも時間的にも余裕が無かった物で…
冷蔵庫にたまたま入れてあった缶コーヒーを荷物に忍ばせておきました。
先ほどスーパーでバナナを買ってきましたので明日の朝は食べてから漕ぎます…
ハイポトニックについてもきちんとしたものを見てきます。

アクエリアスビタミンガードと言う新製品を買ってきたんですがＢＣＡＡを謳っている割には含有量が明記されておらずアクティブダイエットにすら及ばないような代物みたいですね。

824 ：キントレスキー：2006/11/13(月) 20:02:19 ID:fLnvtXNP

>>791

>>801に書いた内容について訂正させてもらうよ。

成長ホルモン分泌の為のトレといえば、まず思い浮かぶのが「加圧式トレーニング」
なので、加圧式トレーニングのサイトで調べてみたところ、成長ホルモンの分泌の
ピークはトレ後１５分辺りだけど、成長ホルモンによる脂肪分解のピークは、
トレ後２時間辺りなのだそうだ。
http://www.kaats.jp/body/shapeup/shapeup02.html

つまり、スロトレ後１時間空けてから有酸素運動をしろというのは、
その脂肪分解のピークにあわせて運動をしようという理論なんだね。
脂肪が分解されて遊離脂肪酸として血中を漂っても、使わなければ元の脂肪に戻っちゃうからね。

俺の勉強不足だったよ。
>>801には混乱させてしまうような事を書いてしまって申し訳ない。無視して。

825 ：キントレスキー：2006/11/13(月) 20:10:27 ID:fLnvtXNP

>>820
大いにアリ。
そしてたまには完全に休んでしまうのもアリ。
もちろん、それでサボり癖が付いたら駄目だけどね。

例えば、スピードインターバル法といって、ウォーキング⇒ジョグ⇒ウォーキング⇒ジョグ⇒
と繰り返すようなトレ法もある。

色んなトレ法があるので、気持ちと体力に余裕がある時に少しずつ試していって、
自分に合った方法を探していくのも面白いと思うし、モチベーションを維持する一つの
キッカケ作りになると思うよ。

こういった運動の負荷の強弱の組み合わせ効果は、単純な消費カロリーの足し算だけでは把握
できないから、>>821さんも言ってる通り、あんまり細かい部分にまでこだわる必要はないと思うよ。
その人の性格にもよるとは思うけど、ある程度適当な方が長続きするものなので。

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 20:11:08 ID:OkoADJuV

>>812
缶コーヒー・・・、ですから運動中に甘いもの摂ったら、
歯を食いしばって自転車こいでる意味が・・・
通勤前に糖分摂取（砂糖ってことですよね？）って言うのも
どうなんだろう？

リバウンド大王さんは、そもそもちゃんと3食適切に
炭水化物取ってますか？
摂ってないならばそれが低血糖頭痛の
原因に決まってますから、甘いものじゃなくてご飯を
ちゃんと食べるようにしましょう

ちゃんと食べてるのに頭痛が起きるなら、糖尿病の疑いもあります。
念のため調べてみては？

もちろん、糖尿病でない人でも運動時の低血糖頭痛が起きやすい
人も体質的にいるようなので、あなたが糖尿病だと断定するわけでは
決してありませんが

827 ：リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U ：2006/11/13(月) 20:15:01 ID:kYMt1bTw

あ○あ○大辞典なんですがなんで被験者数が少ないんでしょうか？
１０年程前は良く見ていたんですが最近は全く見なくなりました。
たまにサイトでチェックしても被験者は３人程度。
あの番組ではいったい何をやりたいんでしょう？

板違いですが「たけしの本当は恐い～」と言う番組も非常にまれなケースをさも日常的なこととして恐怖心を煽るだけで何がやりたいのかと…
（そういえば行列のできるなんたらもそうですね）
テレビでやってたから、新聞に載ってたから…
本当に日本人は権威やトリックに弱いなあと。

たまねぎ炒めを食べて寝ますｗ

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 20:16:27 ID:EnzKVTNV

エスティシャンつながりで。。。

デドックスの理論というのが今ひとつ理解できないんだなぁ。。。
老廃物とかが尿・便として排出されるというのはそれなりに理解できるのだけど、
なぜ汗と一緒にながれるのか。
デドックスで検索すると基本的に美容関係のサイトしかひっかからないし、具体的な仕組みは書いてないし。

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 20:17:05 ID:jpQRLVVf

>>826
アンカー先は違うけど、
大王、ブドウ糖負荷試験とかやってる？

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 20:18:02 ID:OkoADJuV

>>807さんに便乗して質問ですけど、
～の部位だけに脂肪がつきやすい食べ物って、
常識的にありえないですよね？
それとも何か私の知らない神秘のメカニズムがあるの？

831 ：キントレスキー：2006/11/13(月) 20:20:00 ID:fLnvtXNP

>>812
これも難しいところで、糖質摂取によるインスリンの分泌は脂肪の燃焼を妨げてしまうので、
缶コーヒーのようなショ糖（砂糖）を大量に含む飲み物を、自転車のような有酸素運動中に
飲む事についてはやや疑問を感じるかな。

それよりも、朝食で炭水化物もそれなりにしっかりととって、朝食後ある程度余裕をもって
（つまり血糖値が落ち着く＝インスリンの分泌が落ち着く）から、自転車出勤が出来ると
理想的といえば理想的だよね。
とはいえ、一般的な社会人は理想どおりに出来ない事も多々あるので、難しいところなのだけど。

あと、血糖値ばかり取りざたされてるけど、血圧の問題もあるかもしれない。
スローアップ＆スローダウンが基本。
自転車出勤の前に、軽くラジオ体操でもして体を温めてみるのも効果があるかもしれないね。

あれもこれもといってたら大変だけど、試せる範囲から試してみて。

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 20:22:24 ID:jpQRLVVf

>>827

時々視聴者に「ああやっぱりエコナだよ」とか「やっぱりヘルシアだよ」とか思わせればいいんではないかと。

833 ：キントレスキー：2006/11/13(月) 20:22:54 ID:fLnvtXNP

>>828
デドックスではなくデ「ト」ックスだと思うよ。
自分はあんまり詳しくないから、コメントは控えとくよ。。

834 ：キントレスキー：2006/11/13(月) 20:26:23 ID:fLnvtXNP

>>827
知り合いにマスコミ関係者がいるけど、とにかく視聴率が全てなのだそうだよ。
とにかく視聴率。視聴率。視聴率。
つまり、視聴者ウケする結果さえ出れば良い（むしろウケない結果は不必要）ので、
実験方法が正しいかどうかなんてどうでも良いのだと思うよ。
一般的な視聴者はそんなところまで気にしないから。

あの手の番組で唯一まともなのは、ＮＨＫの試してガッテンぐらいかな？と思う。

835 ：820：2006/11/13(月) 20:26:44 ID:Kbcibxix

>>821さん　>>822さん　>>825さん
レスありがとうございます。安心しました
確かにちょっと神経質でしたね・・・
これからもいろんな方法で試していこうと思います
皆さん、ご丁寧にありがとうございました

836 ：キントレスキー：2006/11/13(月) 20:29:40 ID:fLnvtXNP

>>830
>>807に書かれてる上半身の脂肪が内臓脂肪の事なら、間違ってはないと思う。
果糖の代謝過程と内臓脂肪を考えると、果糖は内臓脂肪になりやすいと言えると思う。

＞～の部位だけに脂肪がつきやすい食べ物って、
＞常識的にありえないですよね？
例えば腕だけに脂肪がつくとか、そういう意味ならありえないよね。

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 20:34:32 ID:EnzKVTNV

キントレスキーさん

デトックスでしたね(^_^;
どちらにせよ、仕組みはよくわからんものらしいですね。

838 ：リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U ：2006/11/13(月) 20:57:17 ID:kYMt1bTw

>>826さん>>829さん
勤務が２４時間くらいあるので３～４食食べてます。
勤務時はコンビニ弁当が主なんですが脂質に注目して「普通の弁当」は避けさっぱりした弁当ｏｒおにぎり２個、生野菜サラダｏｒおひたし等を食べています。
たんぱく質はタン塩などのチルド製品（これも脂質をきちんと確認したうえで選んでます）やオイル無添加シーチキンなどを。
低炭水化物（主食抜き）については過去の失敗がありますので気をつけているのですが…
糖尿病…
確かに糖尿病で痩せるというか痩せていて糖尿病患者というのが身内に…
食事制限のみ１ヶ月で８キロ、２ヶ月で１４キロ減というのも思えば危険ですね。
次の休みに食事を抜いて検査してもらいます。
（日赤の生化学検査で安心していました…）

>>831キントレスキーさん
空腹や絶食でケトン体やら何やらは絶対にやらないとして…
早起きして食事を摂って腹がこなれてから出勤、理想ですね。
そう言う方向に持って行きたいと思います。
（出来なかった日はバナナを食べて３０分後に出勤）
スローアップ…
自宅を出て２００ｍも漕ぐといきなり心臓破りの跨線橋があるので…
元々プールでもジムでも準備運動をしないタイプなので頭を切り替えます。
血圧に関しては問題無さそうなので。
いずれにせよ脂肪燃焼や効率はひとまず置いておくとして運動を習慣にしたいと思います。

>>832さん
朝のワイドショーでも生ＣＭをやってますねｗ

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 20:59:57 ID:9jp81i0x

むくみ、冷え性防止のストッキングが長過ぎるんですけど、太腿まで上げて履くのですか？

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 21:04:06 ID:sAhL7q/f

807です皆さんありがとうございました！果物は適度な量を食べたいと思います。春には引き締めた体を作りたいのですが１日１時間半～２時間のウォーキングを２回に分けてしているだけなのですが詳しい１日の

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 21:07:21 ID:sAhL7q/f

メニューを考えていただきたいのですが…例えば腹筋背筋２０回を３セット＋２時間歩く。引き締まったなって思えるくらいに頑張りたいです。切実なのでお願いします助けて

842 ：リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U ：2006/11/13(月) 21:09:42 ID:kYMt1bTw

>>837
デトックス＝毒出しという考え方ならプチ断食や水飲みで良いかと。
私も良くわからないので…

>>839
半身不随の患者が穿くストッキング（医師が処方します）でしたらふくらはぎまでで充分です。
839さんのサイズやその商品がどういうものなのかわからなければなんとも…
メーカーに聞くのが一番確実で手っ取り早いと思います。
（ついでにどういう理論でむくみや冷え性を防止するのかも聞かれるといいでしょう）

＞健康番組の件
所詮スポンサー様の顔色をうかがいつつあくまで「娯楽の範囲」を出ないと言うことで…
理論を学びたければＮＨＫ教育でも見てろということですかねｗ

843 ：キントレスキー：2006/11/13(月) 21:14:50 ID:fLnvtXNP

>>840-841
食生活を見直しつつ、早寝早起きが基本。

運動については、一番大事なのは実行する事。
次に大事なのはそれを継続する事。

だから、まずウォーキングから始めてみるといいよ。
１時間ぐらいやってみて週に５回ぐらい頑張れそうなら、そのまま継続してみて。
少ししんどそうなら、またここで質問するといいよ。

ウォーキング週５が余裕になってきたら、ウォーキングの前に
筋トレを入れてみよう。余裕があるならストレッチも入れていってみよう。
でも、いきなりあれもこれもとする必要はないよ。

まだ５ヶ月近くある。
元の体重にもよるけど、１ヶ月２ｋｇずつ落としても、１０ｋｇ痩せる。
慌てず騒がず着実にいくのが遠回りなようで一番確実な方法だよ。

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 21:20:35 ID:OkoADJuV

>>836
なるほど、納得です

845 ：リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U ：2006/11/13(月) 21:21:46 ID:kYMt1bTw

>>840
夕方爽健美茶を飲んでた人ですよね？
２時間のウォーキングはどれくらい続けてらっしゃいますか？
切実な理由はなんでしょう？よろしければ教えてください。
そしてスペックを！（今までのダイエット歴などもあればそれも）
ここでアドバイスを貰って実行するのはいいのですがご自身で続くと思いますか？
本当に切実でしたら専用のジム（専属トレーナーが付き運動だけではなく食事メニューも管理）へ行くのも選択肢に入れてはいかがでしょうか？

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 21:27:28 ID:EnzKVTNV

>>840-841

筋トレもさることながら、柔軟も取り入れた方がいい。
歩き始めてどれぐらいになるのかわからないけど、結構股関節にきてるんじゃないかと思うから。
前屈・開脚をするだけでもだいぶ違ってくる。

肩と腰のストレッチもしておくといいかな。

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 21:46:14 ID:8UB40GQL

食べる量変えてないのに以前よりもお腹がすきやすくなりました。
最近は常に小腹が減っている状態で満腹感が無いのですが
これってさらにデブる傾向なのでしょうか？

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 21:48:31 ID:sAhL7q/f

840.841です爽健美茶飲んでました！ｽﾍﾟｯｸさんは150の53で体脂肪が40も越えていてショックで仕方ないです…ダイエットは３回目くらいでいつもウォーキングしていました。お金かけないで痩せたいです。

849 ：リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U ：2006/11/13(月) 21:52:11 ID:kYMt1bTw

>>847
一時的なものです。
欲求に任せて食べ過ぎれば太るでしょうがきちんと自制すれば太ることは無いでしょう。

量はいいんですがどんな物を食べてますか？
腹持ちが良い物を食べれば楽になりますよ。
ノンカロリーや低カロリーの物で紛らわせたり満腹にするのだけはやめましょう。
水を腹いっぱいなどという精神論も非常に危険です。

850 ：リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U ：2006/11/13(月) 21:58:12 ID:kYMt1bTw

>>848
学生さんですか？
切実ってどういうことでしょう？体脂肪率のことですか？
運動に関しては他の方に任せるとして普段何をどれくらいどういうタイミングで食べてますか？
全て書き出してみてください。
適度に食べないと体脂肪は燃えないことも頭に入れておいてください。

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 22:05:02 ID:pXd/XYP+

よく運動は20分以上継続しないと効果がないと言われますが
20分以内の運動で終わってしまった場合、無駄になってしまうのでしょうか。

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 22:06:29 ID:sAhL7q/f

850さん切実なのは体脂肪です。それと今年は太っていて欝みたいになって何も楽しい事がなかったので（太った自分がすべて悪い）来年は楽しく過ごしたいです。食物は朝、昼一緒になる事が多いし毎日全く時間も食べるものも違います。

853 ：リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U ：2006/11/13(月) 22:14:27 ID:kYMt1bTw

>>851
過去スレにありましたが「無駄」という事はないかと。

>>852
正しい方法で体脂肪を量っていますか？（説明書をよく読んでみましょう）
あと「鬱みたい」が「実は鬱だった」ということも考えられるので…（その場合は要治療）
食べ物に関しては食事制限ではなく改善（たんぱく質しっかり・脂質控えめに・炭水化物は程よく控えめに・ビタミンミネラルも充分に）をどうぞ。
「痩せたら○○をしたい！」という目標を立てるのもいいかもしれませんね。

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 22:18:20 ID:l280wlc9

169ｾﾝﾁ 61ｷﾛ女です。
二年前に一年かけて30ｷﾛ減量しました。
今月から本格的に理想体重にしたくてまたダイエット始めました。
厳密にカロリー計算して炭水化物を避け、一日あたり5～600カロリーをとり
なるべく歩く、動くことを心掛けているんですが
増えたり減ったりでなかなか思うように落ちません。
今まででは考えられないくらいの食生活なんですが、やはり基礎代謝が低くなってるんでしょうか？
生理中なこともあるんでしょうか。
どうかアドレスください。

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 22:20:15 ID:sAhL7q/f

853さんご丁寧にありがとうございます。体脂肪は今はやめてしまいましたがジムでINBODYという機械、基礎代謝とかも測れる機械で測ったら40以上でした家にあるタニタでは36くらい。欝は精神科に通院しています。食事の改善してみます

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 22:24:32 ID:sAhL7q/f

846さんキントレスキーさん１日１時間半～２時間のウォーキングを２回に分けてと筋トレとストレッチをしたら良いでしょうか？筋トレはしないとやはり締まりませんでしょうか？アホな私にアドバイスお願いします

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 22:27:05 ID:ilgHQJGU

>>854　
意気込みは素晴らしいですね。たぶん問題ないと思うんですが、
運動を「息が上がって苦しくなるのはこれから！」という手前で終わってないでしょうか？
筋トレは限界まで、ウォーキングやジョギングは軽い負荷で長時間、ですよ！

858 ：リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U ：2006/11/13(月) 22:29:01 ID:kYMt1bTw

>>855
主治医にダイエットの事を相談してみてください。
抗鬱薬の副作用で太りやすい・痩せにくいということも考えられますので。
焦らずにどうぞ。

>854
なぜ炭水化物を避けているのか？そんな低カロリー（計算が合っているとして）しか摂取しないのか？
増えたり減ったりは食べた物・飲んだ物の重さや体重計の誤差でしょう。
ダイエットとは体重を減らすことではなく体脂肪を減らすことですから体脂肪率を量りましょう。
食べなければ痩せません。
運動については…他の回答者さんにお任せします…

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 22:34:31 ID:D8HO+Bta

>>854
残念ながらアドレスは差し上げられませぬ
整理は関係ありませぬ

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 22:36:37 ID:5LpbQMTY

自宅でバタバタ音させずやれる有酸素ってないでしょうか？
緩～い筋トレでも無酸素運動になるのでしょうか？

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 22:40:14 ID:TuyraTAp

>>854
＞一日あたり5～600カロリーをとり

1500～1600kcalじゃなくて、500～600？
どう考えても摂らなさすぎ。
体脂肪率がどれくらいか分からないけど、体重で見たかぎりでは
今すでにBMI21という標準域にいるから、２年前みたいな減り方は難しいと思う。
年齢とか生活強度にもよけど、1400kcalくらいは摂るべきだと思う。
その上で運動をして痩せる方が、身体にもいいと思うよ。

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 22:40:43 ID:D8HO+Bta

>>860
A1.無い
A2.なる

863 ：854：2006/11/13(月) 22:42:33 ID:l280wlc9

857さん858さんありがとうございます。
運動は辛くなるまではしていません。あと筋トレは疎かになっているので
やはり運動にもっと力を入れればいいでしょうか。頑張ります。

同じカロリーでも炭水化物をとらないほうが痩せやすい実感があるので抜いています。
完全排除すると体に悪い気がしてとるべきかどうか迷ってるのですが。

あとアドバイスと書きたかったところをアドレスと間違えました。

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 22:47:08 ID:EnzKVTNV

>>856

歩く前・歩いた後のストレッチは、体育のそれと一緒だよ。
屈伸やアキレス腱のばしとか、足首回したり。要は、準備運動だね。
これは関節を柔らかくして不意のけがを防ぐという目的があるから、その都度必要になる。

そのほかに、お風呂上がりに開脚とか前屈をする。
身体がぺたっとつく頃になれば、歩き方もそうとう改善されているはず。
お尻から足が動いているのを実感できるんでないかな。
ついでに肩もやっておけば、肩・首のこりや疲れも取れやすくなる。
お風呂上がりを勧めるのは、身体が暖まっていて普段よりは関節が動かしやすいからであって、
他にしやすい時間帯があるのならそれでもかまわない。

いろいろアドバイスを受けたり調べたりしていると思うけど、
何もかもを一度にやろうとおもっちゃだめだよ。でないと虻蜂になりかねん。
やれる範囲でコツコツと。
生活サイクルを考えつつ、組み立てていかないと。

865 ：854：2006/11/13(月) 22:57:26 ID:l280wlc9

861さん
二年前のようにはいかないですよね。波はあるものの少しは減っているので気を長く持ちます。
カロリー制限が厳しいのは、一応、私的ですが来週に大事な用事があるためです。
その後も目標まで気長に頑張るつもりですが、、

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 23:16:46 ID:zJbKk6gm

>>854
１日600kcalじゃ運動どころか歩くのも辛いはず。
本当にそんな不健康な痩せ方したいのか？
「来週の用事」がなんだか知らんが、俺が知り合いだったら
「ちゃんと食って運動しろ！」とアドバイスするところだ。

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 23:26:48 ID:jy7pdj0r

今更どー言ったってききゃしないよ…ほっといてやろうぜ。

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/13(月) 23:51:35 ID:sAhL7q/f

853.864さんご丁寧にありがとうございます！ストレッチも取り入れつつ歩くのを基本にやってみますね。早寝早起きも。ってもう寝てなきゃﾀﾞﾒですね。また来ます。ありがとう。

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 00:18:36 ID:fSP3BLPm

>>854
ちゃんと米喰え。
そんなやり方じゃそれ以上減らないよ。

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 00:20:21 ID:7mokOnri

寒天ダイエットしてます。
寒天に少し甘味をつけたいんですが、
よく売ってるカロリーゼロや1/3等の砂糖はダイエットには良いんでしょうか？
それから、お腹が減ってどうしようもない時、カロリーゼロのゼリーは食べても大丈夫でしょうか？
パッケージには、エリスリトールというカロリーゼロの糖質を使ってると書いてありましたが…。

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 00:36:17 ID:fSP3BLPm

>>870
寒天ダイエットってのはなに？
寒天だけ喰って腹ふとらせて
カロリーカットするダイエット？

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 00:54:04 ID:rSm+OsSF

食事を摂った後血糖値の関係で３時間は起きていなければならないと聞いたのですが
食事を摂った後運動を行っても３時間は起きていなければならないのでしょうか？

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 01:04:34 ID:hBNJci/4

>>854
>どうかアドレスください
((((;゜д゜)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ　

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 03:08:54 ID:k4cA8rPC

ご飯にこんにゃくを混ぜるやつを試そう
と思うのですが、結構効果はあるものなのでしょうか？

875 ：729：2006/11/14(火) 03:11:30 ID:nwVZcd91

>>732
実はもう実行していて一週間で一キロ減りました。
だからこれ以上調べるのは予想外のファクターが出てきてうまく行かないと判断した時になると思います。
最低二十キロ減らさないといけないんでまだ長いんですけど。

>>743
リバウンドの存在を前提にして、空腹を我慢しなければリバウンドは起こり難いのではないか？
と言う仮定から出発しています。
だから空腹を我慢するのではなくて、食欲を制御出来なくなる空腹を生じさせない事に意味があります。

>>746
情報有難うございます。
元々ジョギングで痩せようと考えていてダイエットは丸っきり考えていませんでした。
ただちょっと急がなければならない事情が生じたんで、追い詰められてダイエットの可能性を探り始めました。

具体的には食事の量をご飯お茶碗半杯とおかず少しにして、回数を五回、四時間おきを目処にやっています。
四時間経たないうちに空腹を感じた場合少し量を増やしたりしました。
空腹を我慢しないので、ダイエットをしている感覚は始めだけでした。
一週間で胃が小さくなってしまったようで、以前の量は食べられなくなりました。

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 03:39:21 ID:LZcP8wTu

週2回くらいスポクラに通っています。
だいたいｽﾀｼﾞｵ1本と筋トレで根気よく続けて痩せようと思っとります。
ですが、生理になるとやる気をなくしてしまい、その間休んでしまいます。
他のかたは生理中にいったいどうしてるのか教えてください。

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 04:17:10 ID:lnR0kGS5

>>849さん
過度な食事制限はリバウンドしたらやばいからちゃんときちんと
三食ご飯食べてますね。米中心です。
米中心よりもおかず中心のほうがいいのですかね？
米が大好きな子なのでオカズ３米７くらいの割合で食べてます。

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 05:48:23 ID:/Byua7OD

>>874
たくさん混ぜすぎると変になるが、美味くやれば更に飯が美味い。
かつ吸収速度を遅らせる効果があると聞いてる。
玄米食に移行するときに、水加減が上手くいかない場合に入れるのが良い。
寒天でも良いらしいが餅っとした感じになる。
糸コンニャクを細かく切ると楽。

ダイエット効果はどのぐらい㌍・糖質を減らせたかで計算してくれ。

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 07:52:28 ID:Ztj/RygM

胃は小さくならない

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 07:58:46 ID:21KNPEeY

ダイエットをはじめて五ヶ月 51から 40.6まで落としそろそろ維持をはじめようと思ったらここ二週間本当に体重がピクリとも動かなくなりました。
これは維持できているということなのですよね……？？
本当にピクリとも動かないので驚いています結構食べたいほうだいたべてるので気がゆるんじゃいそうです…

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 08:00:18 ID:JIXX9Bz5

>>880
秋だしな。体が冬仕度してるのかも。

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 08:12:15 ID:ZBcjZ3uY

食事制限と運動でダイエットをしているんですが週末に記念日でおフレンチを食べに行きます。
せっかくの機会なのでワインもお料理も制限なしで楽しんでこようと決めました。
でもかなりのカロリーなので前後の食事を減らして調整した方がいいかも、と考えてます。
どんな内容の食事をしたらいいでしょうか？よろしければアドバイスをお願いいたします。

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 08:24:03 ID:JIXX9Bz5

むしろ運動を増やしてみれば？

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 08:29:43 ID:70d6F1ox

バイクと筋トレ１時間やった次の日は必ず体重が増えます。500gくらいですが。
逆に水中ウォーク１時間やった次の日は数百g減ります。
誤差の範囲とは思いますが毎回そうなので、何か体内変化が起きているのでしょうか？
ちなみにバイクと筋トレは週１日、水中ウォークは週２日行ってます。

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 08:48:00 ID:naP/Z/ka

>>884
何か体内変化が起きているのかもしれませんね。
でも1kg前後の体重変動は、日常生活の他の要因でも起きますから
細かいことはなかなかわからないかもしれません。

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 08:51:01 ID:naP/Z/ka

>>882
日々、きちんと運動する生活が普通の人は、ちょっとくらい休んでもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらいやったからといってどおってことはない。

日々、バランスの取れた食事が普通の人は、ちょっとくらいはめをはずしてもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらい食事に気を遣ったからといってどおってことはない。

それをきっかけに暴走モードに入りさえしなければいいんじゃない？
しばらくは気持ち余計に運動して、燃やしてしまうといい。
（実際に燃える燃えないよりもむしろ気分の問題。）

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 08:51:10 ID:NJiRX/Hj

おはようございます。
朝から筋トレとストレッチすると気持ちがいいですね！

腹筋や太ももの裏側の筋肉と腕筋をもっと手に入れたいです。
現時点で１６０センチ・５４キロの２３～２４％の体脂肪を２０％に落としたい♀です。
目標とする体系はＪ．ＬＯやビヨンセのようなラテンやブラックの女性の体型です。

そこで一つ質問があります。
ＳＡＶＡＳの女性用（？）コラーゲン入りの
プロテインを購入しました。

週３～４回はジムで有酸素（エアロバイク・ステッパー・トレッドミル）と
筋トレ（部位別日替わり）を２～３時間こなしてます。
また一日ジム以外でお腹周りの各部位の腹筋を各々３０回×３～４セットこなしています。
下半身を鍛えるためスクワットorランジをゆっくり２０回×３～４セット。
運動１時間後に軽い夕飯をとるようにしてるのですが、
その時にプロテインを摂取すればいいのでしょうか？

またそのプロテインの使用方法を見たところ。
１日２回（運動をする日）の摂取が理想的と書かれておりました。
夕食以外の後１回はいつ摂取するべきなのでしょうか？
食事で高たんぱく低カロリー食が取れる日には摂取しないでいいかな
とも思っておるのですが、毎日摂取したほうが効果的ですか？

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 08:59:53 ID:4BY4+64Y

>>884
水分保持量の変化だと思う。
バイク、筋トレみたいに負荷の高い運動後、筋肉がパンプアップして水分保持、で体重増。
水中ウォークみたいに負荷の低い運動ではパンプアップは起こらず、むしろ水分が絞れる。

ではないかな？

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 09:21:12 ID:q4EgkxnG

>>888
横レスだが、つまり前者の筋トレの場合は体重増加しても全く気にしなくていい、むしろ、うまく筋トレ出来ている証拠と捉えていいって事？

890 ：884：2006/11/14(火) 09:30:23 ID:70d6F1ox

>>885
誤差±１～２kgは気にしなくてもいい範囲ですもんね。
気楽にやってみます！

>>888
水中ウォークも十分負荷かかると思うのですが。。。
消費カロリーも水中ウォークの方がバイク・筋トレより上と思ってます。
ずっと水中ウォークのみでしたが、さらに部分的に引き締めたいと思い、筋トレを始めました。
筋肉がついてきている証拠だと嬉しいのですが。。。

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 09:41:48 ID:fwuMf6Pr

7月に80キロ
8月～9月に77キロって感じだったのですが
9月後半に彼氏に振られ２週間ほど食事しても嘔吐するのが止まりませんでした。
他に鬱も入ってました。
今は1日2時間の有酸素運動やって1か月で75→73キロにしたのですが
73キロになってから２週間全く変化がありません。
こうゆう場合も停滞期に入るのでしょうか？

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 09:50:01 ID:naP/Z/ka

>>891
「停滞期」というのはどんなもんだとお考えですか？

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 10:09:51 ID:4BY4+64Y

>>890
＞水中ウォークも十分負荷かかると思うのですが。。。

そうなん？
じゃ、違ったのかな？

＞筋肉がついてきている証拠だと嬉しいのですが。。。

これは違うだろうね。
少なくともダイエッターがする筋トレレベルじゃ簡単に筋肉なんてつかないよ。

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 10:17:45 ID:naP/Z/ka

>>890
> 筋肉がついてきている証拠だと嬉しいのですが。。。

そんなたいそうなもんじゃないと思う。
誤差というか普通の日々の変動。

ただそう信じてモチうｐするのは個人の自由。

ポジティブに、都合よく考えよう。

895 ：キントレスキー：2006/11/14(火) 10:33:04 ID:cW1uKofS

>>891
停滞期の定義というのはあまり明確には無いので、自分が停滞期だと思えば停滞期
なのだろうね。停滞期だからとモチを落とさない事が、何よりも大事だと思うよ。
停滞期は、個人差があるけど１ヶ月程度我慢すると、再び変化が起き始める事が多いよ。
もうあと２週間ほど今の調子で頑張ってみて、それで駄目ならもう一度このスレで
質問するといいかな。それまでは、頑張ってモチベーションを維持して。

停滞期が起こる原因は、ホメオステイシス（恒常性）によるものと考えられてるね。
１ヶ月あたり体重の５％以上を減らすと、ホメオステイシスが発動しやすくなると
言われてるよ。詳しく知りたかったら、ネットで検索してみてね。

停滞期をなるべく発生させないポイントはこんな感じかな。

・最高でも１ヶ月あたり体重の５％未満の減量を目安（出来ればもっと少なく）とし、
　急激なダイエットをしない
・食事制限中心のダイエットをしない。
　食事はそれなりにしっかりと食べ運動によるダイエットを心がける。
・運動には変化をつける
　有酸素運動中心の単調な運動を長時間続けない
　筋トレをする

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 10:36:26 ID:8w6r9RxC

>>884
バイクやプールって事はジムに行ってるんだろ？
なら体重だけでなく、体脂肪率も量れるはず。
とりあえず自分でグラフでも付けて様子をみてはどうだ。

897 ：キントレスキー：2006/11/14(火) 10:56:47 ID:cW1uKofS

>>887
プロテインの歴史は非常に長くて、色んな使い方があるので、自分が書く内容は
あくまでも個人の１意見として読んでね。

887さんの選んだのは↓
http://www.meiji.co.jp/sports/savas/products/lineup/bodymaker/shape_and_beauty.php
↑これのことかな？？

野球用とかサッカー用とかスピード用とか減量用とか、日本のメーカーはわけの分から
ない製品を出すのが好きだけど、基本的には大豆（ソイ）プロテインとホエイプロテイン
で、あまり余計なものが入ってないものを選び、２つを混合してとるという方法を個人的
にはお勧めするよ。あなたの場合、ソイ：ホエイ＝１：１ぐらいかな。
でもせっかく買ったものだから、そのまま使えば良いと思うよ。

なかなか本格的にトレーニングを行っているようなので、その日は
・トレーニング約２時間前
・トレーニング直後（直後はアミノ酸補給を行いしばらく空けてからでもOK）
・就寝前２時間
を目安に、食事タイミングとの関係で調整すれば良いかな。

食事とプロテイン摂取のタイミングが近く食事で蛋白質がしっかりと補給できそうなら、
プロテインは食事の補助的に使う（使わなくても別にいい）ので構わないよ。

こんなので答えになってるかな？

898 ：キントレスキー：2006/11/14(火) 11:03:34 ID:cW1uKofS

>>875
>>746を書いたけど、自分も元ダイエット経験者だよ。

元が100kg超えてたので普通体型＋α程度の人にはあまり参考にならないけど、
7ヶ月ちょっとで20kg以上のダイエットを行い、その間一度の停滞期もなく、
かつ筋肉量をほとんど減らさず体脂肪を減らす事に成功してる。

最初からあまり理詰めでいくのはどうかとも思うけど、理論を勉強すれば、
こういう事は実現可能なのも確かだよ。
あなたのような勉強熱心な方なら、きっとそれを実現できるのではないかと思うよ。
何か疑問があったら何でも聞いて。

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 11:04:23 ID:8w6r9RxC

キントレスキーがどこまでレス番を遡るかにwktk

900 ：キントレスキー：2006/11/14(火) 11:07:43 ID:cW1uKofS

>>872
食事直後の激しい運動はよくないね。
…で、ある程度時間を空けてある程度運動して、軽くシャワーで汗でも流せば、
自然と時間も経って寝る時間になると思うよ。

あれこれと理論詰めになるよりも、難しく考えずに毎日継続して運動を行う事
が、なにより一番大事な事だね。

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 11:16:43 ID:NJiRX/Hj

>>897
キントレスキーさんありがとうございました！
まさしくその商品です。
悪魔でも補助的な役割として使えたらな・・・
だけど決して安いものではないので、
効果的に使え且つ今自分がなりたい体型を
（プロテインを使ったから成れるというわけではなく）
目指すためのモチ上げの一つとして購入してみました。

摂取の仕方やプロテインの特性などもとっても参考になりました。
ウエトレ版にも行ってみたのですが。
余りにも専門的過ぎて・・・・
ダイエットというよりもウエトレ内容で申し訳ないのですがコチラで質問させていただきました。

キントレスキーさんのお名前の通り。
最近私も筋トレすきーなので回答していただいてとても嬉しいです。
自分は筋肉がつきにくい体とか勝手に言い訳つけてたんですが。
実際やってみるとちゃんと力瘤が出来たり。お腹もいい感じでへこんで。
何でもやってみるものですね！自分の体が健康的に変わっていく上でも。
筋トレって素晴らしいなっておもいました。長文すいません。

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 11:25:31 ID:naP/Z/ka

>>898
名無し常連回答者のエアロバイカーです。
有酸素＆食事改革で1年4ヶ月で105kg→78kgに落としたんだけど
最近は筋トレしないと、なんだか上体が寂しいな～と感じてきています。

エアロバイクを脂肪燃焼ゾーンよりは上のほうで踏んでるおかげか
足のあたりは結構頑張ってる感じなんですけど。
心肺能力は向上してきてるんじゃないかという実感というか期待はあります。

ワタシもそのうちなんか質問しますんで、よろしくお願いします。

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 12:13:59 ID:/D6D70Iv

>>880
それ以上痩せるな、という体からの危険信号なのでは･･･

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 13:40:12 ID:/Byua7OD

だいたい半年ほどでダイエットはアップアップになると思う。
体を絞るアスリートでもそれ位のスパンじゃない?
自分の経験でもこうなると、運動を多少足伸ばしたぐらいではビクともしない。
何らかの、どうしようもない事態で、緊急に、更に絞らなければいけない場合は、
絶食や極偏食しかないが、普通人には全くと言って意味がない。
運動で疲労が溜まってる感じなら当分休んだり、今まで控えてきたものを食って、
心身ともにリフレッシュすると変化してくる。
大抵その時数㌔増やす覚悟がいると思うが。

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 14:49:18 ID:CiO8K0ir

キントレスキーさんはダイエット成功者なんですね！もしよかったらダイエット中の１日どのような運動＋時間教えていただけないでしょうか？もしよかったらお願いします。

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 15:14:07 ID:naP/Z/ka

>>905
聞かれてないけど、オレはエアロバイク毎日35分程度です。
それだけ。ただし毎日。
最初の１年は熱出てた日も踏んでた。

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 15:16:54 ID:kGhuECuj

いきなり質問で申し訳ない米一合は何カロリーでしょうか？

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 15:34:14 ID:CiO8K0ir

906さんどうもありがとうございます！経験談を聞くと励みになるので嬉しいですよ！35分間のエアロバイクですかぁ筋トレはしてましたか？私は体脂肪約１０%落としたいです

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 15:36:45 ID:A7G08A9k

>907

570kcal

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 15:36:56 ID:8w6r9RxC

>>908
10％の比率だけ言われても、今どれくらいかわからないとな。
というわけで>>139をよろしく。

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 15:38:48 ID:naP/Z/ka

>>908
いままでは筋トレは無し＆エアロバイク一本でした。
オレは運動の習慣ない＆運動嫌いだったので
やることをシンプルにする代わりに徹底させました。
体脂肪率は30%前後→22～23%くらいに下がりました。
衣類はどれもこれもガバガバで嬉しい悲鳴状態です。

ただ現在は筋トレが必要だよなぁと考えだしているところです。

912 ：910：2006/11/14(火) 15:39:29 ID:8w6r9RxC

違った。>>139じゃなく>>78の
>よろしければ、性別、年齢、身長、体重、体脂肪率などのスペックと
>普段食べてるものを書いてみてください。
だ。

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 15:40:17 ID:rMEhY+O7

>>905
自分は王道に近い方法で半年で90kg→65kgにした♂です
皮下脂肪が中々減らない内に、維持に努めるようになってしまったのだけど
やっぱり巨から痩せた人間にありがちな腹回りの皮下脂肪をどうにかしたいので
その時に行っていた事を教えてくれませんか？

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 15:46:31 ID:obabyCCQ

名前解らないんですけど、その場足踏みみたいなの……今毎日やってます。
でも、１５分で足がガクガクしちゃって………
あれは何分で効果あるんでしょうか？
やはり、１５とか２０分じゃダメでしょうか？
あまり筋肉は付けたくなくて、ただ引き締めたいんですけど…

アドバイスお願いします！

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 15:49:39 ID:8w6r9RxC

>>914
まずその「その場足踏みみたいの」をどうやって知ったのか？
そこにはなんと書いてあったのか？だな。
いずれにせよ、その程度の運動なら筋肉が付く心配は無い。
効果があるかどうかは最低1ヶ月やり続けないとわからない。

916 ：887：2006/11/14(火) 15:49:57 ID:NJiRX/Hj

>>913
自分は♀なので参考になるか分からないですが、
元８０キロの巨をほぼ１年かけて５４～５３に落としました。
自分も現在維持の状態ですが体のラインを整える為に
腹筋を必ず毎日していたらおのずと減っていきますよ。

自分は毎日このメニューをしてます。最低限。
また一日ジム以外でお腹周りの各部位の腹筋を各々３０回×３～４セットこなしています。
下半身を鍛えるためスクワットorランジをゆっくり２０回×３～４セット。

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 15:53:13 ID:NJiRX/Hj

>>914
踏み台昇降のことですね。
以前は最低有酸素運動２０分といわれてたそうですが、
最近は開始２、３分で燃え始め５分経てばちゃんとした有酸素運動と
なるといわれていますので、時間の長さよりも毎日継続してるかどうかだと思います。
普通に引き締まると思います。
ただ筋肉の場合は経験としてつく位置が違うので（脂肪だとしたにだれてる）
太くなった？とか思うのかもしれないなあ。

気になるようであれば運動の後のストレッチやマッサージを念入りにしてあげてください。

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 15:55:43 ID:CiO8K0ir

912さんすみません。 ♀２４歳１５０５３４０%です！お味噌汁・ご飯１杯おかず２・３品です

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 16:05:19 ID:4idVzCEr

下痢してるんですが
サプリメントや薬の成分って下痢によって流れてしまいますか？

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 16:07:23 ID:8w6r9RxC

>>918
まず、自分の摂取カロリー計算しないといけないな。
ttp://www.kenkodiet.jp/check_basal.html
で基礎代謝計算すると1260、なので必要カロリーが2100kcalくらい。
だから、１日の摂取カロリーを1500kcalくらいに抑えれば充分痩せる。

あとは運動。
手軽なのはウォーキングだな。毎日１時間くらい歩くだけ。
金払ってジムに入って、トレーナーに見てもらえるならなお良し。

そして結果は急いで求めない。
最低１ヶ月、毎日の体重（条件をシビアに合わせる必要なし）を
グラフにして、右下がりなら上等と考える事。

以上はいわゆる「王道」ダイエット
ここのテンプレも参考になるぞ。
【食事】王道ダイエットPart37【運動】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161792743/

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 16:22:20 ID:CiO8K0ir

920さんご親切にありがとうございます！実際にやってみますね。すごく参考になりました！

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 16:23:51 ID:CiO8K0ir

911さんすごく参考になりました！とても励みになりましたどうもありがとうございました！

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 16:32:01 ID:l1EnyJNy

同じ有酸素運動を毎日続けていると、体が慣れてきてダイエットの効率が悪くなるって
何度もレスを見たんですが、運動の種類を変えてやれば最初にやっていた運動より
強度が弱くても（時間当たりの消費カロリーが少ない運動に変えても）効果が上がる
見込みは大きいんでしょうか？
ジョギングばかりやっているんですが、最近体重も体脂肪率も全く変動しなくなって
ちょっと方法を変えようかと検討しています。あと２ｷﾛ程減らしたいと思ってます。
ちなみに、現在のスペックは　１７１ｃｍ　６２ｷﾛ　１３％　です。

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 16:36:58 ID:ukOt3Vge

女性の場合、体脂肪が何％ないと生理危ういとかありますか？
今18％くらいなんですが、生理止まってしまったかもしれません…
２ヵ月きてません。
どなたか教えて下さい。

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 16:42:03 ID:NJiRX/Hj

>>924
機械の誤差だったのかもしれませんが。
１７％まで行った時はホルモンバランスが崩れ、
無排卵の月経のような物に見舞われました。
なのでこれではまずいと２１～２４％くらいを常に維持するようにしてます。

１７％～２３％が許容と説もありますし、
１９％～２５％が許容という説もあります。
余り深く考えずに。３０％超えたら肥満という程度に思っておけばいいと思いますよ。
生理前は３０％近くなることも経験上有りましたし。

ただ実際のところ９２４さんが１８％で生理が止まってるのであれば、
それは貴女にとって適切な体脂肪量ではないきがします。

またダイエットの仕方にもよるとおもいます。
運動もせずに食事制限だけで痩せるとその傾向があるみたいです。
私も以前にリンゴダイエットをやったことがありましたが、
３ヶ月間生理が来ませんでした。

運動をしてバランスのよい食事を心がけて、
余り考えずに生理を待つかどうしても不安であれば病院にかかられてください。

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 16:43:24 ID:iVgk1buG

ダイエット中なんですが、おやつに少し食べるとしたら何がいいですかね？(和洋菓子)それと避けた方がいいものあったら教えて下さい

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 16:44:10 ID:8w6r9RxC

>>932
♂だとして平均体重以下、体脂肪も低いよな。
デブ→標準は比較的簡単だが、標準→ガリは難しいらしい。
違う方法を試してみるのに意味はあると思う。
ただ俺がそのスペックだったら、筋トレメインに替えて、多少体重が
増えても筋肉量を増やす方向にするけどな。

928 ：927：2006/11/14(火) 16:45:35 ID:8w6r9RxC

×>>932
○>>923

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 16:45:54 ID:NJiRX/Hj

>>926
バナナなんかオススメです！
出来ればケーキなどはあまりよくないかもしれませんね。
果物＞和菓子＞洋菓子
と考えておいたほうがいいかもしれません。

ただどうしても甘い物食べたいときってあると思うので、
朝食の時に朝食をしっかり取った後お饅頭とか食べてもいいかもです。
自分はどうしても食べたいときはそうやってます。

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 16:47:27 ID:naP/Z/ka

>>923
同じ運動でも以前ほどの効果が出ない

と

弱い運動でも以前以上の効果が出る

「そういうこともあるかもしれない」程度かと。
見込みが大きかったりはしないんじゃないかと思いますが。

慣れ以上に、標準体重あたりから先は、同じ事をやっていたんではだめな気がしますね。
勉強に例えれば「クラス内での成績をあげる」と「難関校を狙う」みたいな。

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 16:47:43 ID:8w6r9RxC

>>926
◎食べない
○ストレス解消の為なので、自分の好きなものを食べ、その分運動する
×「これなら食べても大丈夫だよね」

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 16:52:59 ID:ukOt3Vge

>>925
ありがとうございます！
やっぱりもう少し増やしてみるといいんですかね。
生理は１ヵ月に１回しかこないので、実際何％で止まったのかよくわかりません…。
２０％くらいを目標に増やしてみます！

私は家の階段の上り下りを５分程度、腹筋合計100回程度、腕立て伏せ合計30回程度…等々自分では運動しているつもりです。
が、体脂肪を増やす場合、有酸素運動を控えるべきなのでしょうか？

食事は油分をさけて、野菜中心の食事、タンパク質をとるようにしています。

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 16:57:20 ID:o+5+09XL

>>932
自己流で解決しないで、まずは医者に行くこと。
何が原因か自分で思い当たるのが体脂肪減少だとしても、
生理不順の原因はたくさんあるんだから。

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 17:00:41 ID:ukOt3Vge

>>933
そうですね…。
基礎体温はつけているので、近々行ってみようと思います。
将来子供はほしいですし…。

ありがとうございました！

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 17:02:15 ID:NJiRX/Hj

>>932
いい食事内容だと思います！
運動内容も参考にさせていただきますね。
足のむくみって階段の上り下り（仕事場のゴミを捨てにいったりなどこまめにですが）
で取れたりしますよね～！

調理の際に無理やり油を使うことはないとおもいますが、
素材から出てくる油（例えばお肉など）は安心して使われてもいいと思います。

生理は女性の特権でもあると思います。
体の血も綺麗になるしだから男性より長生きといわれてます。
また痩せ期を自分で計れたりするので便利ですよね。
余り鍛え過ぎれないのが（生理が止まるため）女性の悲しいところではありますが。

自分は運動内容はそのままで食事の量を増やしました。
私も９３２さんと近い食事内容なので。
お肉をもうちょっと多めに取ったりとかしました。

ストレスや小さなことでも生理が止まってしまうこともあるので。
体にご褒美をあげることも考えて好きなものを食べて運動内容はそのままで
いいかもしれません。私もそれで体脂肪をちょっと増やしました！

936 ：923：2006/11/14(火) 17:07:13 ID:l1EnyJNy

>>927
>>930
ご意見ありがとうございます。なにぶんにも泳げないんで水泳はムリポ。
強度は落ちますが自転車や筋トレ等も交えてやって見ます。

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 17:10:07 ID:ukOt3Vge

>>935
運動は体にもいいし、続けても大丈夫ですかね。

今まではこんにゃく、野菜等のローカロリーなものをとったりしていたので、少しお肉等も増やしてみようと思います。

親切に答えていただきありがとうございました！

やっぱり生理は大切なので、早めに生理を回復させて、安心して過ごせるようにします！

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 17:20:44 ID:FPhRuDdp

朝コーンフレークとヨーグルト
昼菓子パン
夜コーンフレークとヨーグルト
間食チーズきなこもち

とかを毎日繰り返してるんですが、これじゃ１週間に２キロ減は無理ですかね？

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 17:24:08 ID:sqAhSqHw

>>938

落ちるとは思うが偏りすぎ。
体重と一緒に体力も落ちて、ろくなことにならん。
やつれたという印象しか持てなくなるぞ。

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 17:26:49 ID:8w6r9RxC

>>938
自分の１日の消費カロリー計算して、その食事のカロリー計算して
１週間で14,000kcalの差があれば2kg痩せられる。
計算上ではなｗ
あとは>>939に同意

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 17:33:06 ID:FPhRuDdp

>>939さん
>>940さん
そうですかぁ。元々体力ないのに更になくなっちゃうかな？
１日３０分程度の歩きを２、３回
３０分程度のバスケやバレーをやってます
消費の方が上回ってないかも、、、、駄目だ！！！

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 17:36:20 ID:BEq0oaxw

938さんは、どうしても短期間に痩せたいっ、って人ですか。

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 17:37:22 ID:o+5+09XL

>>941
痩せたいということは、現在が自分としては太っているということで、
その原因は食べるのが好きとか、食べないではいられなかったから？
だとしたら、食べるのが好きな人が単調な食事を続けるのは無理だよ。
むしろ低カロリーで栄養バランスもよいおいしい食事の開発に
力を入れる方が、ずっと効果もあるし、続けやすい。
食べる量は普通なのに運動不足だという場合なら、とりあえずは
掃除の回数を増やすとか、生活の中で運動量を増やしながら体力を
つけた方が、挫折しにくいと思うけどね。

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 17:38:47 ID:FPhRuDdp

>>942さん
そうですね(:_;)コツコツ王道とかは向いてないんです↓飽きちゃうし長いとやる気なくなっちゃって。
本当は駄目なんだと思うんですが

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 17:41:34 ID:sqAhSqHw

>>938-941

動いているのならなおのこと食え。
消費が上回るとかそんなことは考えない。
貴方の食事はそれ以前のもの。
３食きちんと食べて間食しない、その上で動く、というのが基本なのだから。
元のスペックにもよるが、食事を改善して動くようにするだけで、２週間で２キロ落ちることはある。

言っておくが、よしんば今の食生活で２キロ落ちたとしても、松があけたら倍ぐらいになって増えてる可能性の方が高いぞ。

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 17:41:58 ID:naP/Z/ka

「向いてない」とか
「やる気なくなっちゃって」とか
そんなこと言っているうちは何やってもダメだろうね。

体質は簡単には変えられなくても習慣は変えられるんだよ。
ただ「変えよう」という意思がなければ無理だけど。

楽な方法なんかはない。誰も何もしてはくれない。
自分が「変わろう」という気持ちがなければ一生デブのままだ。

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 17:43:03 ID:8w6r9RxC

>>941
だ・か・ら、ちゃんと計算したのか？
>>938の食事なら、全部カロリーが箱とかに書いてあるだろ
＃きなこもちは知らんがｗ
「○○かな～」とか「○○かも？」じゃいつまで経っても今と同じだぞ。

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 17:49:04 ID:FPhRuDdp

皆さんありがとうございます。
ウォーキングや水泳、水中ウォーキングをそれぞれ一ヶ月していた時期もありました
けど引き締まったり、体重減ったりも全くなかったのでやめてしまいました。
じゃあ今の食事より低カロリーのバランスいいものにしたほうがいいんでしょうか？
でも短期で痩せたいとか思うし(>_<)

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 17:54:08 ID:naP/Z/ka

>>948
> でも短期で痩せたいとか思うし(>_<)

その考えをまずは改めたほうがいいと思う。
あなたは短期で太ったの？

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 17:59:53 ID:cxoILjZz

腹の肉を落とすにはやっぱり腹筋が一番効果的ですか？

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 18:00:58 ID:naP/Z/ka

>>950
腹回りを引き締めるのなら腹筋だろうけど
肉を落とすなら有酸素運動。

952 ：913：2006/11/14(火) 18:01:50 ID:rMEhY+O7

なんで質問者の>>905さんに聞いてるんだろ？
間違いです>>900さんでした

>>887
レスありがとう
私のダイエットはウォーキングを毎日２時間＆2000kcal程度の食事制限のみで筋トレはほとんどしませんでした
それでもいつかは皮下脂肪も減っていくと思っていたのですが
どうもそうは行かないようなので筋トレについて調べて併用していくことにします

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 18:02:00 ID:FPhRuDdp

>>949さん
いえ、昔１年で一気に太りました
でもその後ダイエットしてなくて年々３キロくらいづつ痩せていってるので
あと５キロくらいで戻るので、、、、
勢いで痩せられるかと↓↓

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 18:05:28 ID:8w6r9RxC

>>950
腹回り「だけ」を落とす方法は無い。
＃あるなら教えてほしいｗ
脂肪を落とすなら有酸素運動だが、体全体が痩せる。

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 18:06:53 ID:sqAhSqHw

>>953

ならば、なおのこと食生活と食習慣、生活習慣を見直した方がいい。
今の食生活を続けると、逆に太ったとき以上の体重になりかねない。

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 18:11:33 ID:FPhRuDdp

>>955さん
でもどうしても短期で痩せたいんです
頑固ですいません
痩せてからバランスいい食事にするのは駄目ですか？

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 18:12:01 ID:iVgk1buG

>>929

ありがとうございます。なるべく早い時間にたべるようにします。参考になりました！

質問責めで申し訳ないですが…炭水化物・脂質はダイエット中は最低どれくらいとったほうがいいのでしょうか…

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 18:13:41 ID:o+5+09XL

>>956
じゃあとにかくやってみれば？その計画した食事を何日やってるか知らないけど、
1週間で2kg減ってないんでしょ？きっと運動と同じように、成果がなければ
自分のやる気が失せるそうだから、失せてからまた別の方法を考えたら？

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 18:15:23 ID:FPhRuDdp

>>958さん
こないだの週は痩せたんですが停滞してしまって↓
わかりました！
ありがとうございました

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 18:17:59 ID:ZpcK6Zzt

>>956
>>955じゃないですけど、短期で痩せる→激リバ→健康的に痩せるなら可能かもしれない･･･
年末年始のイベントに間に合えばその後何年かを放棄できるの？

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 18:18:51 ID:sqAhSqHw

>>956

いったい何に焦ってるのだか。。。

ダメかどうかは何とも言えない。
ただし、反動は覚悟した方がいい。
２キロ落としたはいいが、食事を戻したときから４～６ぐらい戻る可能性があるのだから。

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 18:20:03 ID:FPhRuDdp

>>960さん
いや、、、、短期集中したいのでリバは避けたいです(>_<)
わがままですが↓↓

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 18:22:34 ID:ZpcK6Zzt

金があるなら脂肪吸引
ないなら絶食

もとから太る生活してたなら吸引したってリバるっていうか普通に太る
絶食は食い始めたら戻る

どう？

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 18:34:01 ID:/Byua7OD

一ヶ月程度の運動期間で止めたり、短期間で痩せたい、けどリバは嫌
などと言う脳脂肪150％の頭では、確実に大リバウンドで今以上デブに。
ゆっくり徐々にという考えになってこそ始めて成功して、
リバもなく最終的に近道。

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 18:39:19 ID:ZpcK6Zzt

あ、ていうか運動一ヶ月ずつは続いてたんだ？ごめん見落としてた。
半年とか一年とか余裕があるうちに気付いてたら、
一月ずつでも2週間ずつでも運動メニュー変えながら飽きずに続いたかもね。
まぁ焦ってる今そんな悠長なことは言ってられないんだろうけど
今後リバってまたダイエットするようならそういう方法をオススメする。

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 18:53:59 ID:Mjm8zpEl

来年の３月あたりの自分のスタイルをイメージしていれば、
１日あたりに無理な生活しなくてもいいし、３月になっても太りにくい体になる。
たとえ太っても、すぐに痩せる体質と方法が身に付いて、一生役に立つ。

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 18:59:35 ID:naP/Z/ka

>>962
短期で痩せたい。リバは避けたい。
残念ながらオレに思いつく方法はありません。

そんな都合のいい方法があるならみんなやってるよ。

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 19:08:21 ID:2wiAL7Q0

>>962
運動しろ
俺は仕事の行き帰り毎日一時間半歩いて…往復三時間な
休日は歩き二時間､水泳二時間こなして
間食禁止、菓子禁止、寝る前三時間食べない、腹七分
これ守っただけで、短期間で激ヤセした

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 20:04:02 ID:h99qtMYL

俺は、ウォーキングをしているが、普段は0.3㎏で、たまにサウナスーツ着用時で1㎏減ってる。
両方とも1時間位ですが、脂肪の減り具合いがわかりません

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 20:10:49 ID:+zB+FLA2

>>938
それって意外に太るんじゃね

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 20:20:29 ID:13bvrNAV

絶食して体重減ったはいいが腹がたぷたぷしてるんだ。
ふっきんしたら引き締まる？

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 20:21:17 ID:2hcWTKNX

只今チューイングのスレを見てたのですが、そこに大変な事が書かれてたのですが
長時間噛み続けていると顎が変形したり、浮腫がでるそうです。
そこで質問なんですが間食防止に長い時間ガムを噛んでいるのですが
これは危険なんでしょうか？よろしくお願いします。

973 ：ロップマン ◆7DVSWG.5BE ：2006/11/14(火) 20:22:54 ID:xzlR9Q6n

危険今すぐ辞めろ。

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 20:31:38 ID:2hcWTKNX

マジか～～～｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 20:35:12 ID:4BY4+64Y

>>972
ご愁傷様。

976 ：キントレスキー：2006/11/14(火) 20:44:36 ID:cW1uKofS

>>905
>>913
今時間がないので、また時間が出来た時に（今日の深夜ぐらい？）レスするよ。
その時までにこのスレは1000まで行ってるかもしれないので、もしこのスレが
1000まで行ってしまってたら、次のスレ（13）の方を見てもらえれば。

…というわけで、そろそろ次スレだね。
自分は立てる事が出来ないのでどなたか宜しく！

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 20:48:10 ID:EG7Ss9D2

毎日缶コーヒーを1本飲んでますが、カフェオレから微糖タイプに変えただけでも違いますか？

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 20:51:31 ID:a0upK2rj

>>976
俺もキントレスキーさんの話が楽しみです！

次スレ立ててきます！

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 20:54:38 ID:a0upK2rj

立てました！

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1163505183/

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 21:03:48 ID:VJrG1wda

>>977
違うけど、そんなんちょっと運動でもしたほうがマシな程度の違いじゃなかろうか

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 21:07:28 ID:k1zvs6pG

お腹のぶよぶよな皮下脂肪なんですが、両手で中心に集めるとメロンくらいあります。
これを無くすのにはどんな方法がいいですか？

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 21:09:02 ID:VJrG1wda

>>981
ふつーにダイエットしなされ
有酸素運動して、間食避けて、菓子禁止にして、食事も腹八分守れば減っていくよ

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 21:11:13 ID:mYgjV/BS

6時間勤務のﾎﾟｰﾀｰ仕事で、2万歩くらい歩くのですが運動の内に入りますかね？

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 21:15:19 ID:k1zvs6pG

レスありがとうございます。
効果的な有酸素運動ってなんでしょうか。
主婦なので、家でできるものありますか？
初歩的な質問ですいません。
それを行う時間なども教えていただきたいです。

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 21:19:31 ID:fSP3BLPm

>>983
仕事は生活強度が高いってことで運動ではないんじゃないかと思う。

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 21:19:40 ID:8LmAmhfd

俺もお腹のぶよぶよな皮下脂肪、両手で中心に集めるとメロンくらいある
これであと、4Kgで標準体重なんて信じられん。
やっぱり痩せすぎまで持っていかないと
ジャニーズのような体にはなれんのか

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 21:21:00 ID:fSP3BLPm

>>984
☆踏み台昇降DEダイエットPart55☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1163061087/

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 21:21:36 ID:JOtGztfs

>>976
出来ればダイエット前と今の身体の画像付きだと嬉しいw

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 21:23:15 ID:o+5+09XL

>>984
床を毎日拭く
浴槽・タイル磨きを毎日やる
台所をすみからすみまで毎日ごしごし磨く
ドアも窓も毎日拭く

もうやっているようだったら、これにプラスして
時間の空いてるときに踏み台昇降でも。
ただどちらかというと、部屋をさらにきれいにする方が
家族に喜ばれていいと思うよ。

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 21:24:10 ID:k1zvs6pG

踏み台昇降ですね。
ありがとうございました。
986さん、私もあと3キロで体重は標準です。
一緒に頑張りましょう！

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 21:47:20 ID:WZlgWpsJ

>>956
さほどオーバー体重ではないけど、そこまでたどりついたの？
それともその脂肪が気になってダイエット始めたの？

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 21:48:43 ID:WZlgWpsJ

訂正>>986

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 21:49:03 ID:oipiOXGB

９時に夕食で菓子パンを２個食べてしまいました。
今ゆで卵とか、たんぱく質を摂ったほうがいいでしょうか？
それとも何も食べない方がいいでしょうか？
燃焼させるために、B２を摂った方がいいと聞いたのです。

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 21:49:41 ID:iFFWrqfq

酒はふとるのか？

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 21:53:15 ID:VJrG1wda

>>994
別にノンカロリーというわけではないので、運動もしないでパカパカ飲んでればそりゃ太る
カクテルに至ってはジュースだしな
>>993
食べないで、寝る前にショコでもすればいいんじゃない？

996 ：キントレスキー：2006/11/14(火) 22:11:09 ID:cW1uKofS

>>994
酒は百薬の長なんて諺もあるぐらいだし、適度のお酒は良いけど、
飲みすぎは肝臓にダメージがいき、結果として糖代謝が悪くなって、
内臓脂肪を溜め込む原因になったりもするね。

あと、理論的な事は知らないけど、筋トレには酒は禁物！っていうのは、
自分の周囲の話や自分自身の経験から学んだことだよ。

997 ：キントレスキー：2006/11/14(火) 22:13:15 ID:cW1uKofS

>>993
菓子パンは夕食とは呼べないね。
蛋白質・糖質・脂質をバランスよく。
ビタミン・ミネラルにも気をつかえるといいね。

ビタミンB群が脂肪の代謝に関わるのは確かだけど、だからといってビタミンB
だけとればいいってものではないよ。
人間の体はそんなに単純には出来てないよ。

998 ：キントレスキー：2006/11/14(火) 22:14:28 ID:cW1uKofS

↓次スレはこちら↓

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問13【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1163505183/

999 ：キントレスキー：2006/11/14(火) 22:18:51 ID:cW1uKofS

>>986
体脂肪の方はどんな感じ？
標準と比べてどうか？という大雑把な数字としての目安は、
BMIと体脂肪率の両面から見てみるといいね。

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/14(火) 22:18:56 ID:PSgZD1Ez

>>993
すぎてしまったものは気にせず、これからのモチにすべし。

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