『ﾅﾝﾃﾞﾓ』ダイエットのくだらない質問02『ｺﾞｻﾞﾚ』

ダイエットしていますか？　ダイエットお辛いですか？
もっとも重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様に知って頂けると幸いです。

※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な運動量は７２００ｋｃａｌです。
　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１５００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
　　　　　　　　　
　 ※もっとも脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal

質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾

調べるのが面倒な方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、真に恐れ入りますが、
質問、疑問、相談、等、遠慮せず、もしお時間が御座いましたら、
どんどんお書き込み下さいませ。なにとぞ、宜しくお願い致します。
質問者様の質問で私達回答者はいつも救われています。 有難き幸せです。

質問者様、なにとぞ回答者を今度とも宜しくお願い申し上げ奉ります。ｍ（　＾　ω　＾　）ｍ

>>1
つ乙です!!

炭水化物が含まれていますが、本当にカロリー0（ゼロ）なのですか?

「A」
ヘルシアウォーターには、若干のカロリーが含まれています。実際のカロリーは、1本（500ml）当たり20kcalです。
健康増進法の栄養表示基準により、100ml当たり5kcal未満の場合は、「ノンカロリー」「カロリー0」と表示することができます。
これに従い、「カロリー0」と表示しています。
PAGE TOP
「Q」
果汁が入っているのに「無果汁」と表示してあるのはなぜ?

「A」
ヘルシアウォーターには、グレープフルーツ果汁が、1本（500ml）当たり2.5ml入っています（0.5%相当）。
但し、無果汁の清涼飲料水

栄養バランスがとれた食事はダイエットに欠かせないものですが
たとえば、食品だけで栄養をとるのと、サプリメントでとるのは同じですか？

スーハーダイエットってどうなの？
http://www.hapihapi-shopping.com/s3/suha_diet/suha_diet.html

前に伊東家の食卓で、
風船膨らませるダイエットとか、
ストロー使ったダイエットがあったけど、
あれどっちも腹に力入れて息吐くことでｳｴｽﾄを細くってことだよね。
それ考えたらスーハーダイエットも効きそうな感じはするんだけど…

あとこれってドンキホーテでも売ってますか？

>>5
脂肪燃焼でググってこいいい加減にしろッ！ピザキモおんなッ！

ピザキモってどういう意味なん？

悪ぃ、俺男。

>>6さん、キレてるんですか？

>>7

キレてないっすよ
私をキレさせたらたいしたもんっすよ

>>8
ノリがいいっすねｗ

脂肪燃焼は前に調べたことあるよ。
有酸素運動もやってる。ステッパーでだけど。
で、他にも効果的なものがあればプラスでやってみたいなって思ったんだ。
他になんかオススメなダイエットあります？

ごめん、ダイエットってか、腹まわりを引き締めたい

ピザ思考をなおしてきやがれ！ピザキモス！

デブにデブって言われてもなぁ。
１６２ｃｍの５４ｋｇ
だから体重は減らす必要ないんだけどさ、
体型をなんとかしたいもんでね

ピザ思考をなおしてきやがれ！ピザキモス！ ピザキモスッ！

>>13
わかったら身長体重晒せよ、雌豚ピザ

>>14
丹田（みぞおちの拳一つくらい下のところ）を意識して
６秒間ゆっくり吸う
６秒間止める
６秒間ゆっくりはく
これを毎日10分ぐらいしてると
腹式呼吸が身につくらしいよ。
自分は3日持たなかった・・・。
腹筋してるほうがラク。
でも腹式呼吸は体全体の健康や美容に効果があるから自分も試そうかな。
バイトしてるコンビニから沢山ストロー
もらってきて伊藤家の方法でもやろうかな(´・ω・`)

伊藤家と言えば、
ぶんぶんぶん♪はちがとぶ〜♪
の唄にあわせてやる運動があったね。
自分的にあれは結構良いかも。
前に10分くらいやったら筋肉痛になったな。

>>15
風船ちょっとやってみましたが、
確かに腹に効いてる感じはしました。
やり続けたら効果あるかも。

シフトアップは腰が痛くなるんで、
できれば他のやり方がいいと思ってます。

>>15さんのやり方、試してみます。ｻﾝｸｽ

>>17
ピザ思考をなおしてきやがれ！ピザキモス！ ピザキモスッ！ ピザキモス！ ピザキモスッ！

　　　　　　 ＿＿__,....
　 ,. ‐';ニ"´ニイ:i!:、ヽ:.:｀ヽ、_
／.:／／／:.イ:.|:|:|i:.:ヽ:.、ヽ:、ヽ、
:.:／:/./:／/:|:.:|:!:|:|i:.:.:゛,:.:.:.リ:.ヽ＼
./:.:/:/:.:.//ハ:.:i:.:l:.:.i:.:.:i:.ヽ`:|:!:.:ヽヽ
:.:/.:/:.:./:.l!::.:.ハ:.V:.;、:i:.:.|:.:.ヽ|:.i:.i:.:.',:.゛:,
/l!:/.:.:/|!.|:.:./ハ:',:|:ヽ:、|!:.:.:.ハ:.||:.',:.i:、:',
!|l,:!:.:.:.:|.| |レ/∧:l:メ!:.ヽ:.:|:.|/:.i:.リ:、',:|:.i:.i
:|l.|:.:.:.:|!.:|:.//¬i:.{‐、.:|.ト、:l:|、:.!:.:.i:ヽ|:.|:|
i:.:| |:.:.|l:.:.l/ィ示ヽミ　!.メ| 〉ヽ!:|_!:.|:i.:Ｎ:.|
:.:.l!:l、.:.:l、:l｀ヽ::ノ_, '　リ　|i |.,.ィl、.|::!||:.メ:リ　　　　半角だわ、ａｇｅるわ、辛酸か？
、:.l!.Ｎ、:い!.　　　　　 　 !く:::ソ } |:.:|/:/
!:i、.i!リ ヽ!　　　　　　　　 , ｀~　/|:ノ:/
:.i|:iN　　`　　　　　　.:　ノ　　/:!レ/′
:、l:|ハ　　　　　、＿___　　　　/::i/'′
小|　ヽ　　　　 ｀''ー‐`''　 ／|/l
:.:トヽ　 ＼　　　　　　　／ 　 　　 　 　 　 　　　 　 　　　
r‐-、r‐-、r‐-、r‐-、
Ｎ|｀ヽ　　 ヽ、 　 　,　'´　　　　　　┌───────┤ 　||　　||　　||_..._|‐───────┐


｀`'''‐- ..,_　　 iT"´ 　 　 　 　　　　| ー──────‐ |_...._||　　||_...._|ヽ_,ノ. ─────── |
、_　　　　｀`''‐N、 　　　　　　　　　 |　DEATH　NOTE　.ヽ_,.ノ|.-‐.|ヽ_,ノ

　 　 　 　 　 　 　　　 　 |
　｀ヽ、　　　　　 i　　　　　　　　　　| ─────────. `ー' ー‐─────────‐

|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 氏名： ID:/uaSLR3m
、　　　｀ヽ、　　 | 　 　　　　　　　　| 　 　　　　　　　　 　　　　 　 ：　　　　　　　　　　　　　　　　 |
、｀ヽ、　　 ＼　 |　　　　　　　　　　| ──────────‐ ：.
──────────‐ |　　　　死因：食い過ぎ
　＼ ＼　　　ヽ.|ヽ　　　　　　　　　| 　 　 　 　 　　　　　　　　　　： 　
　 　　　　　　　　　　　　　|
　　 ヽ　ヽ　　　| 　＼ 　 　 　 　 　| ──────────‐ ：.
──────────‐ |

>>18
ピザキモス！ ピザキモスッ！ ピザキモス！ ピザキモスッ！
ピザ思考をなおしてきやがれ！ピザキモス！ ピザキモスッ！ ピザキモス！
ピザキモスッ！ ピザキモス！ ピザキモスッ！ ピザキモス！ ピザキモスッ！

>>20
自爆 m9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰ

>>21
　　　　　　　　　　　　 ＿,,,,,,,＿　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　_,y'''",″;;;;;;;;;;;;｀ﾞ"'-i､　　　　　　　　　
　　　　　　　 ,,-ﾞ/,イ'ﾝ,シ;;;_;、;;;;;;;;;;;;;;‘'i､　　　　　　　　
　　　　　　 ,i'ン'ﾟ./.,!ﾞ'ｉ、.''^ン,,,ji/";,,、;;;;;ヽ　　　　　　　
　　　　　 .,ﾚ"　 " .lﾞ　`　　　~!'''ﾟ┴i,''";;;;;ヽ　　　　　　　
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　　　　　.|′　　 　 　 　 　 ﾞlﾞ;、;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;ﾞl　　　　　　
　　　　　レi､、 　 　 　 　 　 ﾞl:ヽ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;_,lﾞ　
　　　　 .,!.＿,"、 .,"ﾞﾞ,"ﾞ"''''‐　`->,,;;;;;;;;;;;,,,lと　　　　
　　　　 .| .r‐''‐″ﾞ''-､￣ﾞﾞ″　　　ﾞl"',,r广 |ﾞl　　　　
　　　　 │　.,i´　　.'ｖ,,″　　　､-｀ /" ﾞl､丿;ﾞl,　　　　　
　　　　　│.lﾞﾞヽ,,,r-″ヽ、　　　　 .ヽ,,―";;;;;;;＜　ピザキモスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ　　　
　　　　　　ﾞlヽ ｪ--,,,,,,,,,,,ヽ　　　　　lﾞ;;;;;;;;;;;|;;;;;;;ﾞl、　　　
　　　　　　 ﾞl,ヽ广'''''''''ﾞﾌ .ﾞl　　　　 lﾞ;;;;;;;;;;;;ﾞl;;;;;;;│　　　
　　　　　　 ,,ｺ,.ﾞl,'----″ |　　　　 lﾞ;;;;;;;;;;;;;;|;;;;;;;;;ﾞl、　　
　　 .,,,,-/''ﾞ／;ヽ"　ー‐　｀　,,‐　　,{i､;;;;;;;;;;;;ﾞl_;;;;;;;;;|　　　
'''''''"　　ﾞl,i´;;;;;;;;ﾞﾞls,,　　 ,,／゛　　 .| ﾞl;;;;;;;;;;;;;;[＾''r‐,,L_　
　　　 ,／;;;;;;;;;;;.,/ヽﾞ'ﾆ"″　　　　," │;;;;;;;;;;;ﾞl　ﾞl　 ｀ﾞ'･
　　／｀;_,,,,,,-‐′ .ﾞi､　ﾞ''-∠,,,,／゜　 .|;;;;;;;;;;; |　 ﾞl、　　
　　｀ﾞﾞﾞﾞ＾　│　　　 ﾞl、　　　　　　　　|;;;;;;;;;;;;;|　　ﾞl　　　

>>22
自分の顔ＡＡ晒して楽しいですか？ｗ
ﾌﾟｹﾞﾗ
デブは性格まで醜いよな

>>23
　　　　　　　　　　　　＿＿＿＿
　　　　　　　　　__,,／　　_, ----｀ヽ　　：.
　　　　　：. 　／　_　　　　　___　　　､＼
　　　　　　 / ／　　　i　　　 　 ＼ 　 ＼＼　：.
　　 　 ：.　,'./ 　 　 　 i　　ヽ:.　 　ヽ:.:..　ヽ.ヽ
　　　　　 ,'/　　　 / .ハ ヽ　ヽ:.:.:.:.　ヽ::..　ヽヽ　：. 　　　や…やだ…
　 　 　：. |i .i　i　 .i /　 ヽ ﾄ ､ ＼､:.:.:. ',:.',:.:.lヽ}
　 　 　 　|i .i　l 　:Ｎ＿, -弋　＼弌弋ナ:}:.:} 　　　　　　　　　お願いこんなところに貼らないで…
　　　　：. |i∧ ',　:{　,ｨjモﾄ　＼　 ｲjミﾄｲｲＶ　：.　　 　
　　 　 　 .|　 :ﾒヽ.', `ozＺ} 　 　　 izN｡ﾊ::{　　　　　　 　 　　ち…近寄らないでっ！こっちにこないで！
　 　 　 ：. |　 :ヾ_! ゝ　"ﾞﾞ　　　 ' 　｀ﾞ ハ.:',　：.　　
　　　　　　|　 :.:_ｲ .:.ヽ. 　　(二ﾌ　, ｲ :.:.:!:.ヽ　　　 　　　 ようかいみたいな顔近づけないでよ…
　　　：.　 / rｨｲ |　:.:.ヽ: ＞r／｀＜ノ .:.::.}ヽ､＼：.　　　
　　　 　 / ∧l;l　!　:.:.:.:/／{二￣ .} ..:..::ﾘ//ハ.:＼ 　　 うるさいカメムシ！あっちいって！！
　：.　 ／　.{. ',ヾ､ヽi .:.:.{ ／(^｀　　|.:.:.:./／: : :.}: . ヽ.：.
　　 /　/　 ） ヽ ヾ､ヽ:.ﾊ　ﾔ{　　 ∧／.-‐'": : |:.:.　i ',
　 ./ .,ｲ　.:..}　: :＼ヾレ'ﾊ　∧__ノﾉﾊヾ､　 : : : l:.:.: .ﾊ ',
　 { /｜ .:.:ﾊ　: : :i Ｙ {ヾ｀Ｙヽﾆン'ノ}: : } : : : :/:.:.:/　}:.}
　 Ｖ　| .:.:/:.:|_,ｨ'￣　 ヽ三{　｀ー-ノ : ｲ : : :/:.:i.:{　　リ
　　　 ヽ:.:{､.:.Ｖ　　　　 : : ﾍ　　　　 : : {: : :/:.::∧|
　　　　 ヽ! ）人　　　　: : :人　 　 　 : : : / ＼!　：.
　　　　　　"　 ヽ　: : : : :/イ{　　　　　:.ノ: : : :.＼　：.
　　　　　　　：.　 ＼__／//: :＼______／: : : : : : : ヽ
　　　　　　　　　　　/　//: : :|;|: : : : : : i: : : __: : : : ',
　　　　 　 ：. 　 　 / ､ {;{　　 |;|　　　. : i／. : : : : : :|
　　　　　　　 　 ／　｀Ｙ;{. . . .|;|. : : : ／i: : : : : : : : :l

初めまして！
説明しづらいんですが…昔から太めな人でも頑張ればモデルさんみたいに細くなれるんですかね？
それとも個人個人で痩せれる限界みたいなのってあるんですかね…？

　　　　　ﾎｪ?　　　　　　　　　　　　ﾊｪ?
　　　　__､､=--､、　　　　　　　　　＿＿
　　　/　　　　・　ﾞ!　　　　　　　／・　　　｀ヽ
　　　|　・　　　__,ﾉ　　　　　　 （＿　　　 ・　|
　　　ヽ、　(三,､,　　　　　　　 　＿）　　　 /　　
　　　　/ー-=-i'’　　　　　　　（__＿＿,,,.ノ　 　
　　　　|＿＿,,/　　　　　　　　　　|＿＿ゝ　　 　
　　　　　〉　　）　　　　　　　　　　（　　）

>>26
なぁ、デブ。お前ｓａｇｅ方とか知らねーの？

>>26
そんなに目立ちたいならコテ付けろよ
即NGにするからさ

>>25
諦めたら、そこで試合終了だよ。
痩せにくいとか、太りやすいとか体質の差はあるかもしれないけど、
無理ってことはないと思う。
ってか、それを認めたらこのスレとか板の存在価値もなくなっちゃうからね

普通に前から疑問に思ってた質問いいですか
まずカップラーメンとかってスープも込みのカロリーだと思うけど
麺だけ食ってスープすてたらどれくらいのカロリー？
もちろん飲まないだけで食べる時は普通に汁ありで
まぁカップラーメンにもいろいろあるんでとりあえず
カップヌードルのレギュラーサイズあたりで
全込みのカロリーは364kcalです。

予測!!
200�i以上。
でも麺は炭水化物だし太りやすいんぢゃん？

27　　　　　ﾎｪ?　　　　　　　　　　　　ﾊｪ?
　　　　__､､=--､、　　　　　　　　　＿＿
　　　/　　　　・　ﾞ!　　　　　　　／・　　　｀ヽ
　　　|　・　　　__,ﾉ　　　　　　 （＿　　　 ・　|
　　　ヽ、　(三,､,　　　　　　　 　＿）　　　 /　　
　　　　/ー-=-i'’　　　　　　　（__＿＿,,,.ノ　 　
　　　　|＿＿,,/　　　　　　　　　　|＿＿ゝ　　 　
　　　　　〉　　）　　　　　　　　　　（　　）

運動して来いデブ
そのままじゃ死ぬまで処女だぞ

水の飲み過ぎで胃がでかくなる事はありますか？

>>34
水分の吸収速度は非常に遅いので（一時間１Lが限界とか良く聞く）、
胃が張るほど飲む事自体、ナンセンス。

じゃあ大丈夫と言う事ですね＾＾ありがとうございました。

朝、昼はしっかり米を食べてるけど
夜は別に米は食べなくてもいいよね？

>>37
駄目だよ、痩せちゃうよ、ムチムチ色っぽいのに台無しだよ、持った無いよ
色気を削ぐようなこと絶対しちゃ嫌！絶対駄目！可愛いのに勿体無いよ！

>>38
俺は♂だ

>>37
夜に頭使う状態でなければ(勉強しなきゃいけないとか)
米は食べなくてもいいと思うよ。

>>40
さんきゅ
安心した

あともう一つ、、、質問が

アミノ酸摂取の３０分後には
体内に吸収されるというのは皆さんもご存知
では、そのアミノ酸がどれくらい体内に居続けるのか？

アミノ酸は○時間おきに摂取しなければならないのか
細かく言えば、どの程度の運動量に対して
○時間おきに摂取しなかければならない
というような目安はありますか？

>>41
○進・・・とレスして怒られてた奴か？ｗ

>>42
？

今月中にあと5キロ痩せたいんだけどどうすればいい？
今169センチ５６．７キロで男

>>41

しなければならない　という程度ならありません。
必須アミノ酸の事であれば、食事をきちんと摂っていれば
不足する事はまずありません。

もうひとつ、アミノ酸1500mg！などと書いてあるスポーツドリンクが
よく売られていますが、1500ｍｇ程度なら摂っても摂らなくても同じ…という事もあるうえ、
摂ったそのままの量も脳や筋肉に行き渡らない事が多いので
（例えば、脳ではグルタミン酸が使われているが味の素を沢山食べても脳には辿り着かない）
摂取分と使われている分に対して誤解が生まれやすいです。

ただし、摂取しない事には使われもしないので、例えば筋肉の発達のために
たんぱく質を摂るのなら、５時間以上間を空けずに摂るのが最も吸収が良いとされています。
（ただし、これは太る為の接種法である事を忘れないで下さい。）

>>45
では、運動３０分前に摂取4000mg
ジョギング90分　中間点（45分の地点で4000mg摂取）
ジョギング後、4000mg摂取はやりすぎ？

少なくとも中間地点でわざわざ摂取しなくてもよさそうだね

>>46
なにで摂ってるんでしょうか？
食事ってことはないだろうからスポーツドリンク（VAAM等含む）ですか？

>>47
アミノバイタルプロ（顆粒）18kcalです
すいません、正確には１袋3600mgです

>>48
９０分の運動なら最初の一袋で十分ではないでしょうか。
終わった後は、できればミネラルを摂るようにしたりして
落ち着いたら食事を摂るといいと思います。

もし、VAAMのアオリ文句のように
運動中の脂肪燃焼を飲まないときより上げる、という事を目的にしているなら
そういう効果はありません。
BCAAは、疲労を軽減して、運動を持続するためと割り切って使うべきです。
アミノバイタルを飲んで疲労を感じにくくなっているという前提で、
（そうでないなら体質があっていないのかも知れません）
９０分走り、途中でガス欠を起こすようなら時間を短くして強度を上げ、
心肺機能を高めて日々運動できる時間を延ばしたほうが良いと思います。

>>46
どのくらい取ったほうが良いかは運動強度によって個人差あるけど
少なくとも運動終了時に｢疲れた｣と感じるほどじゃないと
体の中でアミノ酸が使い切られてないってことだから
逆にどんどん太っていくと思うよ…。

>>48
ジョギングは体脂肪減のために。。
アミノ酸摂取の目的は筋量維持の為です。
それで、運動後も摂取しています。
運動中に摂取することによって、疲労感がどう変わるかは
まだ始めたばかり（中間地点で摂取する試みは）ですので分かりません。
いろいろ試して自分にあったスタイルを見つけるよう頑張りますね。
ありがとう。

>>50
太らないと思うよ？
90分ジョグしてますし、結果も出てますから。
個人差はあるでしょうけどね。

誤差誤差肥満の捌け口をサプリにしなさんな。

>>50
アミノ酸が効率的に使われるか否かは摂取したアミノ酸の総価値
で決まる。
だからプロテイン等でバランス良くアミノ酸を摂取しているなら、
基本ほとんど使われていると思う。

速効性があるアミノ酸は運動前、運動後に。
それ以外は運動後がオススメ。

あのな、サプリは足らずの栄養を補助するものなんだよね。
痩せるものではないんだよね。
解かるかなおデブちゃん。身体が栄養に満たされるとどうなるかな。
身体も活発になるかもしれないね。体調も良くなるかもしれないね。
あははははｗｗｗ

今年も夏到来

断食終了からすぐにスープダイエットに移動しようと思ってるんだけど
復食やってからのほうがいいかな？

これ実際の話し、「サプリ」と口にしたら「痩せられない」と申告してるようなものだ。
あはははｗ

質問です。
【身長】１５３�a【体重】４１�`【体脂肪率】１９�l　です。

数字では普通なのですが、痩せすぎ、ガリガリといわれます。
毎日ステッパーを４０分していまして、
食事は肉が嫌いなので、沢山の豆類と野菜が主です。
それにパンか、米を少々。
あばらも浮いているし、しかも背中のあばらも浮いてます。
なぜなのでしょうか・・・。喫煙もしません。
よろしくお願いいたします

>>59
精神病患者はメンタルヘルスへ。

以前TVでアミノ酸による美容・健康の実験みたいなのやってたんだけど、
2週間位で数値的に現れる効果として普通の人は1日7gの摂取、運動選手で15gだそうな。
ただし、普通の人はちょっと年配の人（4〜50歳ぐらい）で運動選手は大学とか実業団クラスの人ばかり。
主な効果はほとんど疲労回復、体脂肪減少も少しばかりあった。

と覚えてる。

ｻｲｽﾞ的には確実に減量できているのに、体重も体脂肪率も変動無し。これは何故？体重計がおかしいのか？（ｳｴｽﾄは67から62へﾀﾞｳﾝ、ふくらはぎ太もも共に1ｾﾝﾁﾀﾞｳﾝ。身長162体重51脂肪24）

コテで失礼します。他板のコテですがダイエット板にも知り合いがいるので一応コテにしておきます。

早速質問なのですが、体脂肪計ありますよね、両手を前に伸ばして計るタイプのもの。
あれで計ると8.2〜9.3ぐらいに出ます。普通のヘルスメーターだと25.0とか出るのですが
何がここまで数字に開きが出来るのですか？他の機種は知りませんが両手で測るタイプもう一台も同じです。
不思議で腑に落ちないのでどういう事か教えて下さい。 身長体重の入力にミスはありません。

>>59がどうして精神病なの?
食べて運動してるのに
ガリガリに見えて悩んでるだけでしょ?

ひきこもりの家族ってとにかくひっきーを
太らせようとするよね
愛情ですか？迷惑です
太る→自己嫌悪→外出恐怖症→ますます太る
の悪循環

>>64
いやそれはしらん

リバウンド後なんですけど…今から2週間で外見変わるぐらいに痩せる事は可能ですか？

>>67
毎日長風呂。数�s落ちる。

2週間で見た目に痩せようと言う甘い考えだからリバる

エアロバイクの消費カロリー表示ってあてになるの？
大体１時間で１０００カロリー消費するんだけど・・・

>67
脂肪は殆ど内蔵脂肪から落ちていくので、
貴方の今のスペック次第。
風呂はランニングをするのと同じくらい
効果があると言われてるね。
そのぶん心臓への負担も大きいから20分〜30分ごとに、
一回上がるなどするように心がけてください。


ってかたまに、一二時間軽く湯槽につかってる香具師を見るけど、
超人じゃんアレ。
苦手な人間と何が違うんかね？

私もダイエットしてみようかなぁーって思います。
計画性が大事だと思い、一生懸命無我夢中で
とりあえず私のスペックを書き出し、食事内容、食事量、
運動種目、運動時間、徹底的に書き出してみました。
今日の朝から４時間くらいかけて作成したのですが、これがなんと痩せちゃってます♪
みなさんも上手く痩せられるといいですね。

>>72
ダイエット開始数日の体重増減は水分の増減が
ほとんどだから長いスパンで見る必要があります

>>73
水分を考慮しておかないといけませんね、早急に計算してみます…。
どうやら大丈夫のようです。面白いくらいに痩せちゃってます♪
これは私が痩せ易い体質だからでしょうか？

ヤバイです！三ヵ月後にはモデルになちゃってます！
オーディションは今から受けておくべきですか？

今朝から４時間もかけて作成したのですが、皆さんにもなんとお披露目しちゃいます。
これで皆さんも三ヶ月でモデルですね。独り占めしちゃ駄目ですよねｗ
その私のスペックから、食事内容、食事量、運動内容、運動量、運動時間、などなど、
水分も考慮しても、少し難しい計算式ですが、折角ですのでお見せしておきます。

朝起きて、まず菓子パンを食べます。そして、時間を少し開けて菓子パンを食べます。
そうしてる間に昼です。菓子パン４００キロカロリー食べます。ちょこっとはじき豆を食べて、
そうしてる間に夜ですね、菓子パン食べときますか、ほんで、素麺を湯がいて、火を止め、そのまま放置、
伸びましたかね、それを電子レンジでチンします。そして熱い間に冷凍します。
その事は忘れて、夜食ですよ、菓子パンを六つ切りにして、少しフライパンで炒めます
火が通れば、すみやかに取り出し、小麦粉の繋ぎで、もとのように繋ぎます、
最初の形を留めていますが、六つ切りの気配は感じます。そのままゴミ箱にドーーン！
失敗ですね、さて、夜食なんですが、もずくにしておきますか、ね、そして、就寝時刻が来ました。
ここで、ジャンピングチャンスです！　まくらの先端を持って、ぶんぶん振り回してくださいｗ
笑けますｗ声をだして「ぬわぁーーい！せんなぁ〜い！」そのような雄叫びのあげながら
横になっておやすみなさいなさい☆　

以上がダイエット計画です。みなさんも上手く痩せられるといいですね。さようならもう二度とこないわよ！

>>70
１時間で1000�iなら確実に故障･･･と言う突っ込みはとにかく、
表示消費�iはあくまで機械が動かされるに必要なエネルギーだから、
使ってる人間がどれだけ表示されたかは誰にも判らない。
まぁ単純に考えればちょっとだけ多いはずだけどね。

かかお75％(だっけ？)以上のチョコレートは食べたら痩せるって言うけど本当ですか？食べる気はないけど気になったんで(ﾟﾚﾟ)

んなわけねーだろデブ！

身長１５４�aの体重５１．５�`体脂肪２７�lの物でう。
デューク更家のウォーキング２〜３種類して、
ストレッチ２種類して腹筋もしてます。
１日累計で８０回ちょぃです。
でも中々体重減りません。
食事は朝フルーツグラノーラ、
ぉ昼は職場が介護施設なので栄養管理された食事半分食べてます。
※満遍なくそれぞれ半分づつです。
夕飯は我慢出来れば食べずに水分のみ摂取。
どしても駄目ならば春雨スープ食べてます。
１週間で１�`落ちるか落ちないかです。
最近は落ちません･･･。
どうしたらぃぃのでしょぅ(ﾉω･､) ｸｽﾝ･･･

>>78
誰が言ったそんな嘘。
俺はダイエット云々は別として、一回かじったけどパサパサしたブラックチョコって感じだったな。

>>81女優の人が言ってた(誰だか忘れたけどorz)
ありがとう！

ｗｗｗｗ
食べたら痩せるｗ　食べられる上に痩せられるなら、そんなもん、にゃははｗ

>>80
あれほど夜勤の時は食べちゃ駄目って言ってたのに…(ﾉω･､)
エンリッチかエンシュア、Ｅ３でもいいよ、飲めば可愛くなれるよね。

>>82
健康にはいいみたいだけど、食べ過ぎない強い意志がないと。。。まわりに実際にやせた子居たけど。
ttp://www.karadakara.com/col/chocolate.html
ttp://www.know-dt.com/DietARC/dietMETHOD004.html

チョコか。。。食べても太らなくて結果的に痩せられるならいいけど
スイッチ入って、色々食べたくならないかな。変な習慣付けないほうがいいと思うな。
飲み物はお茶か水、間食は食事にしてしまう。つまり１日３食、間食しても食事で４食。
ダイエットって簡単じゃない。何を考えてるのよ。馬鹿馬鹿しいたらありゃしないｗ

エアロバイクで１時間で１０００カロリー消化はまず無いですよ。ジョギングで時速１５キロで１時間走っても８００キロカロリー消化ですよ。どんな運動でも１時間で１０００キロカロリー消化たぶん無理ですよブー

エアロバイクで１時間で１０００カロリー消化はまず無いですよ。ジョギングで時速１５キロで１時間走っても８００キロカロリー消化ですよ。どんな運動でも１時間で１０００キロカロリー消化たぶん無理ですよブー

同じ食べるなら美味しいチョコを食べればいい。
ダイエットはダイエット。ね！

私は解かるのよ？ほらぁ〜　チョコ食べたくなってきたでしょう？
板チョコがいいの？　暑いからチョコレートパフェにする？
冷蔵庫にピノ入ってたからそれ食べる？カキ氷がいいの？

じゃかぁーし！　間食するなら飯を食え！納豆か？かまぼこか？スルメか？
なめるなこのやろう。

んめんじゃないよったく…。なにをかんがえてるんだったく…。
しっかりしおしよ…　あにをかんがえつるべやったく、やせるっちゃよ！ｗ

まったく面白くない……

>>92
お前がしょうもない文、ふたつも落とすからだろ。

>>92
面白いわけないだろ。ダイエットしてんだろ。アホ。

さて、ジョギングに行くかな。今日も綺麗に痩せるぞ!!　モデルになるんだからｗｗ
にゃははｗにゃははｗ

↑貴方のアイピー(*^_^*)

アイピー？あなたのあいぴ〜？(*^_^*)
難しいな、意味が解からん。ＩＰアドレス抜いてくれたのか。
とにかくありがとう。行って来ます。

つくすだえりこ

チョコレートダイエットは、楠田えり子の本だよね
このブログの感想見ると、いろいろわかったよ
ttp://bikennraku.cocolog-nifty.com/dietdiary/2005/03/post_16.html

江崎グリコ
江角マキコ

ただいま、いや〜、今日は清々しいですね、爽やかな風に吹かれて
幻想的な淡い風景の中、ひたすら走ってきちゃいました。
今日でもう、殆どモデルです☆
今日の身体のラインはきてます、こうね、なんといいますか、こう、
さささっとね、モデルの線ですよね、これね、良かった今日は、最高だ
にゃははひゃははｗ

んー冷蔵庫に８６％チョコ、個包装の一個残ってるんだなー
食べたくなっちゃった
でも、もう夕飯終わったんだよね…ん〜食べちゃおうかな…ん〜

>>101
そら食べないと身体に毒だよ。ん〜って我慢してる君の悲しい顔見てられない…
ごめ…涙出てきた…　笑ってよ、いつものように笑っていてよ君の笑顔が一番素敵☆
美味しそうに食べる気君の笑顔に癒されちゃう…大好きだよ☆早く食べて☆

>102
食べないと固く心に近いました

wwwww
そか・・。ｗｗｗ
強い意志持ってるね。ダイエットしてるもんね…
少しくらい我慢だよね…　はらへったね…
なにかと、むさぼるか。むさぼらなしゃあないみたいなはらのへりやな、これな？え？
よし飯だ。

「ダイエットにチョコを食べてもいいよ。ただし、
カカオ分７０％以上のビターチョコをごく少量（1日２−３かけ程度）で、かつ
ちゃんと美健楽な、バランスのとれた腹八分めの食事と、適度な運動をするという条件つき、でね」

こういうのをチョコレートダイエットなんて言うのは詐欺だろｗ

マジレスね。

絶対、間食する事を前提にダイエットしてる人はチョコの恩恵に預かれば
自ずと食事量も減っていいかも知れない。
だけど、ダイエットの本質として、チョコのような味の濃い物をダイエット期間中に
食べる習慣を付けるって事は非常に良くないと思う。
もし、癖にでもなれば、依存してしまって取り返しが付かなくなるかも知れない。
言いすぎたごめんｗ　でも本当にチョコを食べたい時は、美味しいチョコ食べればいいんだよ。
まあそれでも酷い間食がある人はいいのかな…。
だけども、それきっかけで、加速するような間食になったりしなければいいが…
う〜ん、この習慣を問題視します。

食ったぞ。飯皿で３杯食った。ウインナーを漬物代わりにしたら
思いのほか加速した。さて、トレに励むかな。アーノルドプレスからいっとくかな。
しかし今日のこの身体のライン、神だな。さよなら。

スキムミルクってどんな効果が？

減量中に必ず訪れると言われる停滞期
この期間は個人差もあるでしょうが
おおよそ、何日くらい続くものなのでしょうか？

置き換えダイエットで３キロ（47→44）減量した場合、
それ以下に痩せようとするには、どうすればいいのでしょうか？

『あたしすんげぇーーー肌綺麗よ
　エステの人に顔はそのままで良しって言われたよ
　なんだか光り輝いてるのよね
　白雪姫みたいじゃん、あたしってば！ 』


|　 | ∧_,∧
|＿|(*n 'ヮ')＜この板のつまんなぃ名無し達!!、あたしﾊﾞｶﾆｭの筆頭雑談女ｺﾃで有名な
|雑|　⊂ ﾉ 　　　群馬県太田市在住 合ｺﾝは100回以上行った事のある「いきなりこ」だよ!
|￣|―ｕ' 　　　　知らないの!? 死んじゃえ!!!!!

http://tmp6.2ch.net/test/read.cgi/bakanews/1154442705/

筋トレをして痩せようと思うのですがボディービルダーみたいにはならないですよね？

ジムに通い始めたのですが
有酸素→無酸素(筋トレ)→有酸素が良いのか、
無酸素→有酸素がよいのか教えて頂けますか？
もちろん運動の前後はストレッチします。

>>112
一日に体重×2〜3gのたんぱく質を複数回に分けて摂る。（１回でたんぱく質は30〜50gしか吸収できない為）
筋トレ３０分前と筋トレ直後にたんぱく質を摂る。（ミネラル、ビタミンも一緒に摂れるプロテインがオススメ）
筋トレは２日おきに、きちんとしたフォームで８〜１０回で限界の重量で３セットする。
有酸素運動をすると筋肉が落ちるから軽いウォーキング程度に抑える。
１日2000kcal摂る。
それを３年以上続ければ、男ならなれる可能性がある。女なら当然もっとする必要あり。

女のボディビルダーを舐めてるのか？寝言は寝てから言え。
















と書いてしまうくらいバカな質問だね＾＾

>>114
わざわざありがとうございます。自分は男なのですがボディービルダーみたいな体にはなりたくないので安心しました。ありがとうございます。

女性もダイエットしてる訳だからサイドレイズをすると思うがフィニッシュの際は
耳元で３秒は静止してほしい。超スローに、勿論フトリクトにね。
ハーフの位置で止めてそこからストリクトに耳元まで挙げて３秒静止。そして
すーっと下げてくる。これも限界３セットね。あの前にアーノルドプレスを忘れずに。
これで腕のシェイプアップができるね☆

女性のダイエットと言えばバーベルカールがメインだと思うけど
ハーベルをカールする時はじわ〜っと反動を付けずにそれはそれは丁寧に
しなくてはいけないよ。ストリクトにね。志が高い人は正座してするといい。
二頭筋にモロに効く。可愛い女性達よ、ダイエット頑張ってね☆心から応援してる☆

すいません、少し質問いいですか。女性に聞きたいのですが
フロントプレスをする時はどこの筋肉を強く意識していますか？

>>87-88
体重が 60〜70kg くらい有れば、それくらいカロリーを使うようだ。
心拍数で行くと、68kg の俺だと POLAR のソフトで 172 くらいで
1000kcal/h。今暑いんで、そんな心拍数上げないけど〜

>>113
軽い無酸素でエンジンかけてから有酸素運動すると、効率よく
脂肪燃焼が始まるとか聞いたことがある。本気の筋トレの場合
はとても走る気にならないと思うけど。

無酸素と有酸素を繰り返してやるトレーニングも無かったっけ？

他のところにもカキコしましたが多くの方の意見が聞きたいので・・・・

今年の３月からダイエットを始めてそろそろ５ヶ月目になる♂です。
ダイエット前が170cm/68kgだったのですが現在170cm/50kgです。

ダイエットし始めはスナック菓子とジュース類の間食を一切やめ、その後ご飯の量を
減らして5月末までに62kg位まで落としました。
それ以降はジョギングと筋トレもやり始め、現在の体重まで落としました。
ジョギングは週５で大体160m/minのペースで朝食前に一時間半程、筋トレは毎日腕立て50背筋80
腹筋80程毎日やっております。

現在の一日のカロリー摂取量は
朝：パンなど700kcal程
昼：サラダとダイエットフードで250kcal程
夜：ご飯なし、おかずのみで400kcal程
その他：飲み物はカロリーゼロのジュースかお茶のみ
でだいたい一日1400kcal前後になるように厳しくチェックしています。

しかし体重を落ちたものの、筋トレをやっているにもかかわらず腕周りや胸部がだいぶ細くなってしまい
また、体もだるく、顔もげっそりとこけてしまいました。
そこで体重を55〜57kg位にまで戻したいのですがリバウンドをせずに戻すには
どうしたらいいのでしょうか？
長文＆駄文スミマセン

>120
まず筋トレは毎日やっても効果はありません。
理由は過去ログ嫁として、とりあえず3日に一回に減らしてください。
そして、その速さで毎日走っているならば、
アナタは立派なアスリート。
で、
運動を考えると総摂取ｶﾛﾘｰが少なすぎです。
もう300〜400ｷﾛｶﾛﾘｰ程多く摂ってもいいでしょう。
俺も走る事を趣味にしていすが、
よくその生活が続きましたね。
素晴らしい根性だと思います。

砂糖は，カルシウムの吸収を助けてくれますが，
食べ過ぎると逆にカルシウムを消費してしまいます。
砂糖の適量は1日20gだといわれます。
消費量が減ったといっても過剰なんです。
缶ジュース1本で20-30gのお砂糖が入っています。

肥満ばかりが問題になるのは肥満が増えているからです。
子どもでは30年で約3倍、1割ほどが肥満児になっています。
肥満男性は3割弱まで増加しています。
お砂糖の多いジュースやお菓子を食べていますとついカロリーが多くなりがちです。

脳の栄養は砂糖じゃなくてブドウ糖です。
体内でブドウ糖に変化するのは砂糖やでんぷんなどの糖質となります。
お菓子やジュースではなく、米などの炭水化物と、
カボチャ、ニンジン、大根などの野菜を食べれば、
栄養も糖質もとれます。

糖質は三種類に大別されます。

　単糖類 ブドウ糖 果糖など
　ニ糖類 砂糖 麦芽糖 乳糖など
　多糖類 穀物 豆 根類 茎類など

質問です(>_<)
明日朝起きてすぐ
水 一杯飲んで
↓
軽いｽﾄﾚｯﾁとラジオ体操
↓
半身浴30分程
↓
ｴｸｻｻｲｽﾞとﾏｯｻｰｼﾞ

してから
■朝食
にしようと思ってるんですけど大丈夫ですかね?朝食前に運動した方がいいと聞いたんですが…

あと半身浴とかしてすぐ朝ご飯食べていいのかな?少し時間あけた方がいんですかね?
何か気おつける事や効率よくダイエットできる方法しってる方教えて下さい(∩>_<)

腹筋や身体をひねってやる運動をしているのですが、最近腰が痛くなってきました
これはやめたほうがいいのでしょうか・・・どなたかアドバイスお願いします

>>123
前にもどっかで書いたけど、
朝は糖質の準備が出来ていなかったり、不十分ですから、
脂肪燃焼にはとても効果的なのですが
激しい運動には向きません。
そのことを踏まえた上、
カラダのことを考えたすばらしいプログラムだと思います。

俺も参考にさせてもらいます。
>>124
よく無理をなさってるかたで、腰を痛めたり、椎間板ヘルニアになる人
は多いと聞きます。
無理をなさらず酷くなる前に医者に見てもらった方が良いと思います。

>>124 即刻やめてくださいな

>>120
160m/分だと人にもよるけど有酸素に有効な速度域だとは思わないけど、心拍はどれぐらいなの?
それぐらいの時間走ると体は間違いなくランナー体型になっていくね。
走るのに無駄の無いよう上半身のそぎ落としは絶対起こる。
肩や胸の減り方は顕著にでると思う。
どんな体になりたいのか判らないけど、チョイマッチョなら有酸素は30分〜1時間でもいいと思う。
朝は日中の活性化程度に軽めに運動し、夜にしっかりとウェイトトレをする。
超回復のリズムは筋肉の部位と追い込みによってぜんぜん違うから、
筋肉痛とこなせるレップス数で様子を見るしかない。
こればっかしは自分で見つけるしかない、何日と言う絶対基準は無いと言えるぐらい。
筋肉を見た目にも数値にも増やすなら、しばらくは増量期間を設ける。
しっかりと疲労感をとり、精神的にもハイな状態を作るよう心がける。
なにより、運動をマンネリ化させない。
�i０のジュースは甘いものに依存する心が抜けないから止めたほうがいい。
なにより脳が混乱するようになる。


と、自分は思う。

クーラーっていけないんですかね？

>>127
｜160m/分だと人にもよるけど有酸素に有効な速度域だと思わないけど、
意味が分からん。よほどの例外でないかぎり有酸素運動だろ。
そのペースで散歩の延長の負荷になる手練は普通に
いないと思うし、最大で３分３０秒くらいしか継続できない
無酸素運動なることもあり得ない。

そのペースは LSD にちょうどいいくらいだな。LSDは
長距離ランナーを目指したい人がやるメニューの一つ
だが、毎日走るなら、メリハリ付けたほうが良いよ。遅い
ペースばかりじゃ速くなれない。

>>128
でんこちゃんのために、控えてやれ。

>>121
過去ログや他のサイトを見てみましたが高強度の筋トレを毎日やっても逆に効果は
なくなるんですね.....筋肉痛があまり起こらないので休養は必要ないと思ってました。
やっぱり総摂取カロリーが少ないですか......。
夜はあまりカロリーを摂取しないほうがいいと聞いたので昼を500〜600kcalにしたいと思います。
ただ、数日間で一気に増やすのはリバウンドが怖いので１週間に50〜100kcalずつあげて
いこうかと思いますがどうでしょうか？

>>127
終わったあとの心拍数を先ほど計ってみたところ100ちょいでした。また、ペースは
先ほど正確に計算したところ175m/minでした。
おっしゃるとおり体型はランナー体型になっており肩、胸がだいぶそぎ落とされました。
とりあえずチョイマッチョを目指し、今までがオーバーワーク気味だったので今後は休憩日も取り入れ、運動をマンネリ化させないようにし
少しずつ食事のカロリーも上げていきたいと思います。

今までは走り終わった後と筋トレの後にプロテインを１日２回ほど飲んでいたのですが
筋トレの休憩日も食事の後などにプロテインは飲んだほうがいいのでしょうか？

>>130
�`6minを切るようなタイムで９０分走って、しかも心拍が100チョイならあなたの心肺機能は結構なもの。
今度フルでサブスリーを目指すとか言うのであれば、インターバルトレーニングなども取り入れ、
上半身の削ぎ落ちは受け入れてランナー体型で居るのも受け入れては?。
ボクサーのようなチョイマッチョがいいのであれば今後走るほうはやや抑えて、
�i数より体造りに必要な栄養を考えた食事とタイミング、そして補助となるサプリを考えていかないといけない。
時期による増量減量が最も効率が良いんだけど、実はこのギャップに耐え切れず減量に失敗する人も少なくない。
無理なくやって行きたいんであれば、長いスパンで捕らえて何十年とやっていける運動と食事のほうが良い。
プロテインにしても今後ずっと飲むならいいけど、よりナチュラルにいくのであれば飲まないほうがいいと思う。
ランナーで居るならプロテインより吸収の早いアミノ酸系のほうが良い。
プロテインは�iは控えたいが蛋白質はとりたい人の為の物でもある。
休養日にはそれらを踏まえてソイとホエイを使い分けたり、ダイエットタイプに変えてもいい。

夜はｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂと野菜だけ｡痩せるかな？

有酸素スレってないんですか？


あればタイトル教えてください。

>>132
痩せるに決まってんじゃん。モンガモンガすっぱいすっぱいになるお

>>133
有酸素スレ？
なんだか知らないけどここのコテさんや回答者さんのほうが優秀みたいだよ。

いくら食べても48キロ以上には増えません。
48キロでも十分ぽちゃに見えるのでやせたいのですが、
それにしてもなぜ48キロまでは増えるのにそれ以上にはなら
ないんでしょうか？！

効果的な有酸素運動は何がありますか？
腹と腕の肉をとりたいです。

ここ1週間ぐらい体重が減りません。

朝・ところてんorキャベツorご飯にお味噌汁
昼・冷おろしうどんorなし
夜・置き換えのダイエットプロテイン
運動・ステッパー3000回(時間にすると1.5時間くらい)、腹筋30回、背筋30回、スクワット30回
を毎日しているのですが…

1週間体重が変わらないというのはよくある事ですか?
または何か間違ってることをしてるんですか?orz

腹筋とか少なすぎじゃないですか？
今はこれが普通？

>>137
自転車、水泳、ジョギングのなかで、楽に続けられるもの。
強度を上げても頑張れるものが良いとオモ。
部分痩せは、吸引するのが確実。有酸素では読めない。

>>138
良くあること。毎日同じメニューでなく、たまには長時間運動して
量を食べるとか、メリハリをつけたほうが良いと思う。
摂取カロリーが圧倒的に少ないし栄養バランスも悪そう。ダイ
エットって食べないと痩せないの。ダイエット中にこれを理解す
るのはなかなか出来ない事ではある。

脂肪を付けてプリプリせにゃいかん
そうでないと女として見れん
痩せるもキレイもあったもんやない
女を感じさせてくれ
プリプリいかんかいな
ポチャっとこんかい
たのむでしょうみのはなし

これぶっちゃけしょうみのはなしやさかいに

ほんまダイエットとかしょうもないことゆうとったらあかんでほんまに
おんなやったらしぼうつけてぷりぷりせんといかんがな
おんなのみりょくちゅうのはそんなもんやでそれがおんなのぶきになるんとちゃうんか
わしはそうおもうけどなぶっちゃけそんなおながしかだくきもせんしなそれがすべてとちゃうか

>>139
体力ないんです(´･ω･`)
これからちょくちょく回数増やしてみますね。

>>140
もう少し栄養考えなきゃですね、肌の調子は良いのですがずっと便秘で困ってます…
細かいアドバイスありがとうございます。

おんなはしょうしょうぶよっとこんかったらねうちないわいな
むちむちさせてなんぼとちゃうのかそやろしょうみのはなしが
そんなおなごしかだけんゆうとるがなにくもしゃしゃりもないような
おなごやったらどないもこないもならんいうとるだぎゃ

なめとったらいかんでいのちはっとるんやでだれかていっしょうけんめい
いのちはっとるんやでおんなちゅうのはまるこくなってなんぼとちゃうんけ
わかったらにどとだいえっととかくちにするもんやないでわかったらおとなしくしときや

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｂｙ　SIMA・IWASITA

　あ　ん　た　ら　え　え　か　げ　ん　に　し　い　や　

　　　　　　　　　　　　　　　　


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｂｙ　SIMA・IWASITA

ケンタ乙

カロリーは同じでも、食べても太らないものと太るものがあるのでしょうか？
ダイエットというと、お肉と甘いものは我慢というイメージはあります。
でも野菜・魚・果物を我慢するというのは聞いたことがありません。
例えば、一日の摂取カロリーを１２００以内と定めたとして、
・１１００ｷﾛｶﾛﾘ-以内で肉・菓子を含んだ食事。
・１５００ｷﾛｶﾛﾘｰで野菜のみの食事
だとしたら、どっちが痩せるのでしょうか？
よく分かりません。教えてください。

>>149
前者が痩せる。
というよりどちらも不健康で痩せない。
お菓子は駄目だけど、バランスが良い食事が一番良い。
蛋白質を摂取してもビタミンが不足すると蛋白質の合成は
円滑に行われないし。
野菜だけとっても蛋白質が不足するから代謝が落ちる。

ちなみに摂取したものをエネルギーに変換しやすいものとしては
卵、ヨーグルトなど。

ご飯は良く噛むことによってエネルギーになりやすくなるらしいです。

>>149
GI値という言葉を調べてみるといい、そして太ると言う事はどういう事か。
もちろん健康的な食事内容でも常にエネルギー過剰であれば徐々に太る。
しかしさほど過剰状態でなくても、急激に血糖値が上がったりすればメカニズムは発動する。

>>149
前者は異様に少量、後者は異様に大量の食事になり
両方共に現実性に乏しい献立になる。
毎日作るのが億劫になってしまってダイエット中断になり痩せない。

ダイエット中はどうしても食事量が落ちるので飢餓状態になりやすい。
飢餓状態になったら貯めやすいものを貯め、使いやすいものを使おうとするので
脂肪が溜め込まれ、炭水化物やタンパク質がエネルギーとして使われやすくなる。
だから肉(脂肪の多いもの)は我慢、菓子(特に洋菓子)も我慢だと言われる。
果物も摂り過ぎるとよくない。あれも糖分入ってるから。
肉も脂肪分の多くないものならダイエットにはいいし、
魚も脂肪分が多かったら余りダイエットには向かない。
ただ、全体的に見て魚は肉よりも脂肪分が多くないのでそこまで言われないだけ。

カロリーが同じでも、食品中の脂肪量が多いほど太りやすいから、
そういう点で見たら太りやすいものと太りにくいものがあるのかもね。

>>149
そういう風に考えられてる時点であなたは優秀です。
実際その兼ね合いは解かりませんがそういう風に考えて食べ物を摂取すれば間違いないと思いますよ。
工夫次第で色々な物が食べられスムーズにダイエットを進行できると思われます。
同じように考えてケーキや菓子パンを食べるから失敗するだなも。

本格的にダイエットしようと思ってます。
夜ご飯を食べてたのですが今日はおかずを焼肉にしてみました。
すると面白いようにご飯が進み、いくらでも胃の中に入っていくんですね。
どれぐらい入るんだろうって自分でも怖くなって、終わりがこないので途中で食事を止めてしまいました。
さすがに焼肉をおかずにすると凄まじいものがありますね。漬物代わりのウインナーも大活躍です。
これでもかこれでもかと、飯を進めてくれました。結局、飯の釜を横に置いて食べてたので
もう少しもう少し、それが止まらなかったんですね、そこは無理に中断しましたが
釜を横に置くのも重要なようでしたよ。何かの参考になれば幸いです。

じゃお先にデザートにしますね。

>>154
男なんだろ！　グズグズするなよ　胸のエンジンに　火をつけろ
>漬物代わりのウインナーも大活躍です。

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154844951/107
>107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2006/08/07(月) 19:16:05 ID:btArnpMF
>食ったぞ。飯皿で３杯食った。ウインナーを漬物代わりにしたら
>思いのほか加速した。さて、トレに励むかな。アーノルドプレスからいっとくかな。
>しかし今日のこの身体のライン、神だな。さよなら。

サイドヘッド・リアヘッドも大事やで。
インクラインサイドレイズやライイングリアレイズなんかもやろうYO

>>154
ケンタッキーフライドチキンを枕元においておくと、
どうなるか教えてほしい。

>>156
アーノルドプレスはほんとよく効きますよね。キレイに痩せちゃってます
身体のラインがもう凄いです。ほとんどモデルです。

>>157
獣と化してむさぼりますよ。またアレも快感なんですよ。
気持ちがいいんです。手で直接持って、直接かぶりついて、本能のままに食す。
わたしって生きてるんだな、獲物を仕留めたんだなって、
弱肉強食の世界に生きてるんだなってハッキリ感じる事ができるんです。
かかってきやがれ、俺が負けるものか、食うか食われるか、生きるか死ぬか、
そこまで考えながら毎回食べてますよ。これマジレス。きゃははｗ　

>>149です
お答え頂いた方、ありがとうございます。しっかり読ませて頂きました。

ファミリーパックは真の男にしてくれる。
ペコペコ練りこんだ菓子パンなど食ってるようでは男になれん。
男たるもの狙った獲物は仕留めて食え！殺られる前に。

>>159
人が食べて身になりやすいもの。
牛、豚、鳥、の順です。特に脂身ね。
無駄な食べ物ではないから少量の摂取は良い。
気を付けるべきものがケーキとかかな。糖分に脂質、炭水化物、最悪だよね。
カロリーの数値は無視される、それくらいに覚悟しておいたほうが良い。
野菜は低カロリーで、また身になりにくい、胃の嵩上げするにも好都合。
上手く痩せてわたしのような身体のラインを手にしちゃってください。
もうね、ほとんどモデルです☆

ｶﾚｰ好きなのに食べたら体重増えちゃいます。野菜ｶﾚｰでも…あんまり食べない方がいいんでしょうか。
また、食べる場合、何に気をつけたらいいですか？

>>161
変な言い方になるけれど、
そういう質問をしているうちは食べない方がいい。

>>161
食べた直後の増加については、カレーと、
一緒に摂った飲み物その他の総重量。
連日カレーが続いていて体重増加の傾向にあるのでも、
それはそれで不思議じゃないと思う。
市販のルーの原材料欄を見てみるといいよ。
ルーは小麦粉などを油（脂）で炒めたものだから、脂質は少なくない。
市販のルーを使わなければ多少は違うかもしれないが、
炭水化物と脂質に偏りがちなメニューではあると思う。

>>162に禿同。

>>161
体重が増えるものという認識をもつこと。

>>161
野菜カレー。
肉が入ってないカレーだよね。
カレールーにどれだけ肉のエキスが入ってるかな。
小麦粉がどれだけ使われてるかな。
芋や人参といった根菜はどれだけはいってるかな。


>>161
少し薄いカレーで我慢。
具はしっかりカロリー計算すること。
ルーもカロリー表示されてるよね。
うまく調理すれば野菜スープみたいなもの。
野菜スープを意識したカレーなら問題ないね。

>>161
みっつも君に返信してるが
食った時に体重が増えてるなら、食った物の重みと飲み物だね。
食べた物が脂肪になったとしても、数％にしかならん。
そんなこといってるからいつまでも笑われるんだぞ
にゃははｗ

>>162
>>163
わかりやすく教えてくれてありがとうございます。例えばお昼にｶﾚｰを食べて、次の日朝体重を計ると増えてて…
長い期間をかけて体重を減らそうと思ってるんですが、少しでも増えると不安になるんです。減らしてる途中って特に変動激しい気がするし…
もちろん運動も適度にしてます。でも、特定の物を食べたら増える。他の物だったら体重維持または減量できてる。何でかなって思ったんです。
ｶﾚｰって野菜やお肉いろいろ入ってるし、ﾀﾞｲｴｯﾄ中もいいかなと思ってたんです。でも…
なるほど体重を減らしてる時は、余り食べない方がいいかもしれませんね

>>166
そんな事言ってないんですけど

>>167
体重の測り方から勉強し直したほうが良いよ。

簡単な例を挙げておく。

朝寝起きに測る。その値を毎日記録する。
一週間の平均を取った値が貴方の体重だ。

つまり一週間に一度だけ体重を評価する。それ以外の
日はマシンのように記録するだけ。増えたとか減ったと
か一切考えてはならない。

宣伝メールが来てたので『１日で５キロ痩せる！』
という文句に釣られて買ってしまいました。
色んなサイトで売ってるのですが、どこを見ても
同じ宣伝の画面で、そのように書いてあります。
早速届いたのですが、説明書もなく、
箱に『健康補助食品　１日１回水や牛乳などに溶かしてお飲みください』と
書いてあるだけです。
サイトなどに堂々と書いてあるあの宣伝文句は、
実際の商品の箱や説明書にさえかかなければ
何かがセーフになるんでしょうか？

同じ黄レンジャーとして逃げ技を伝授しよう。
残念ながら市販品などのカレールーは、
明確なダイエット期間なら見送らざるをえない。

そ・こ・で・だ。
今や100均でもどこでもスパイスミックスはある。
ｶﾞﾗﾑﾏｻﾗを買って、ｼﾅﾓﾝ等香りの強いものを更に足す、純ココアでもいいね。
そしてライスだが、蒟蒻を足して炊いたものを使うか、TVCMじゃないがキャベツに変える。

どや？

>>169
毎日同じ条件で体重を計るとよいと聞いていたので、朝寝起きに体重をはかっていました。毎日体脂肪率を計って記録して…なるほど、一週間の平均の体重の評価ですね。
体重は順調に減らせてるんですが、最近は中々減らなくなってきて、ちょっとの事で一喜一憂してました。見直したいと思います。ありがとう

>>171
ｽﾊﾟｲｽﾐｯｸｽ！なるほど〜探してみます。皆さんいろいろ工夫もしてるんですね

長期で食事にも気を使う場合、食事にも変化が無いとダメだよ。
油だってカラダには必要なんだし。
俺はカレーもたまに食べてたよ。
ルーじゃなくて粉使って作ってる。
当然小麦粉使わないからスープカレーになるけど。

あまりダイエットメニューを続けてるとカレーさえも食べられなくなる
から気をつけてね。(俺とか俺とか俺とか)
最近はカップラーメンのスープでさえ胃もたれになるという異常事態。
いや別に拒食症な訳じゃないけど、、、

教訓、ボクサー喰ってるような低カロリー高タンパクメニューは
一ヶ月までw

>>174
スープカレーって結構低カロリーだったような気が。
コンビニのだけど。

｜最近はカップラーメンのスープでさえ胃もたれになるという異常事態。
ちょーーーーっ、それは正常体でも普通の反応かも？

しかし、たしかに普段は量と重いもの食えなくなった。
旅行とか行って、リミッター外した時は別だけど。

16歳女なんですが、毎日夜をﾀﾞｲｴｯﾄｼｪｲｸにして朝昼は腹八分目ぐらいに食べています。
始めて1週間ぐらいは順調に体重が減っていたのですが、ここ4〜5日体重の変動が全くありません。
これは停滞期というものなのでしょうか…?
ちなみに156/58の超ﾋﾟｻﾞですorz

あの〜仕事から今帰ってきたんですけど、
みなさんなら、夜ご飯として何を食べますか？
食べるのやめようかと思ったんですが、
やっぱり少しでも口にした方がいいのかと…。
いつもは、ご飯抜きでおかずだけ19時頃食べてるんですが、
今日は久々に残業で遅くなってしまって…。

かなりの食事制限と１日２時間位運動しています。
でも４か月で５ｷﾛしか落ちません。
月経困難症の為、低用量ピルを１年近く飲んでますが、ピルを服用してる＝擬似妊娠状態。
妊娠状態はかなり痩せにくいと言いますが、ピル飲みながらもっとハイペースで減量に成功された方いますか？？
立ちくらみをしょっちゅう起こす位食事制限してるのに、今の減量ペースはあまりに悲しいです。

明日友達と焼肉行かないといけない…しかも男ばっかでいつも野菜なんか食わないんだよあいつら…
ノリ悪いとか減量してるとか思われたくないしなんとかあまり食べずにごまかすけど何なら食べていいかな？

この暑さの中下半身やせるにはランニングよりウォーキングの方がいいかな？

このまえまで試験とかで全然運動できなかったんだけど

>>177
つ　納豆　サラダ　魚
和食中心で量は控えめに・・・。
自分は夜遅くなった場合黒烏龍茶飲んでます。
量も控え目にして食後2時間ぐらいは間空けて寝るようにしてます。

>>174
そうなんですよね…何のためにﾀﾞｲｴｯﾄしてるのか考えてみると、綺麗になりたい、健康でいたいんであって…
これからも、ﾊﾞﾗﾝｽに気をつけながら食事も楽しみたいって思うんですよね。
ｽｰﾌﾟｶﾚｰか…作ってみます。

>>180
ランニングで短時間よりもウォーキングで長時間のほうが脂肪燃焼には○。
でも夏は紫外線対策していかないと、
汗に紫外線あたってあっという間に肌や髪がやられるから気をつけて。

>>176
全くピザでないのでそれ以上は運動しないと減らないと思います。
筋トレでもしてみてはいかがでしょうか？

>>177
野菜多目のかき玉汁作って食べると思います。
私はご飯を添えますがなくてもいいかと。

>>178
食事制限がきつすぎて逆に身体がこれ以上脂肪を減らすのは危険と判断し
体重が落ちなくなっているのではないでしょうか。
基礎代謝がかなり減少しているのではないかと思います。
ピルを使用していなくてもその状態で体重が落ちることを期待するほうが
身体にとっては酷いんじゃないかと…。

>>179
｢本場の食い方にハマっててさー｣といいながら野菜で肉巻いて食べてみては？
ご飯は食べないこと。

>>180
スクワット等の筋トレがよろしいかと。
ランニングをしたら倒れそうならウォーキングのほうが良いと思いますが
筋トレ併用のほうが筋肉保持のために良いと思います。

>175
ちょwおまwそれは俺がいままで異常だったと言いたいのか？
………………………


カップ麺2、3個食べてた俺は確かに異常です
本当にありがとうございましたww
>>176
それは停滞期です。
いくら減らないからといって、
食事量を減らしたりと無理したら失敗しちゃいます。
ゴールまでマラソンのように一定を保つ事を心がけてください。

このサイトの意見を教えて下さい

http://bbs2.ryne.jp/t.php?b=diet


かなりイラツキます(怒)

>>179
ハラミが高蛋白質低脂肪です。
良く噛んで食べれば結構時間潰せます。
野菜があるところなら野菜を中心に食べましょう。
肉をどんどん焼いていく役になるのはどうでしょうか？？
ほらどんどん食えよ〜♪みたいな。家族で言うお母さん役。
相手に自分の分も食わせてやろうという意気込みでいきましょう。

>>179
どうしてもだったら、

　　とにかくバランスよく

これだけは最低限守ってくださいな。

>>183,184
ありがとう
ウォーキングしてみます
ランニングを長時間できそうにないくらい暑いもんでね
冬から春までは週３くらいで１時間くらい走れてたんだけどな

半年ほどのダイエットで５５kgから４８kgくらいまで減らしました。
現在一日の摂取カロリー約１２００〜１３００kcalくらいで適度に運動
心がけてます。
ただ食事制限のせいだとは思うのですが、疲れやすく体重も減りにくくなってます。
基礎代謝が落ちてるのだと自分でもわかります。
ただ今の状況で食事量増やすと間違いなくリバウンドするし、食事制限続けるのも
どんどん代謝が悪くなっていくと思うと不安です。
どうすれば今の状況を改善し、健康的なダイエットに切り替えていけばいいか、
わかる方がいたら教えてほしいです。

>>181
>>184

冷蔵庫みたら納豆と野菜があったので、お2人の意見を合わせて、
納豆＆野菜スープ作って食べます。
ありがとうございました！！

あ、ageちゃった。ごめんなさい。

肉を食うと痩せるというスレが立ってますが本当でしょうか？

>>190
半年かけてゆっくり食事を増やせば良いじゃないか。

10日前ぐらいからダイエットし始めたんですけど、昨日ぐらいから瞼に蚊に刺されたようなものができるんです。朝になったら治ってたのですが、また今日の夜できました。何か食生活と関係あるんでしょうか…

同じような経験したことある人いますか?

仕事が終わって、夜中の３時４時くらいに、コンビニの弁当やお菓子を食べて酒も飲んで
昼間に食べる物も、お菓子や惣菜ばかり。
体重は少しずつ減りましたが、見た目は太りました。（血液の状態も悪くなりました）
ダイエットしたいのですが、何から始めればいいのか・・・。
アドバイス頂けたら嬉しいです。

２７才女です。基礎代謝を上げる為、ジムで２日に一度の頻度で、筋トレを一週間続けましたが、筋肉痛を感じなくなりました。
これってダメですか？
もっと負荷をかけたほうがいいですか？
ちなみに、今は10×3セットをやっとこなせるくらいの負荷でやってます。

>>161
ちょｗおまｗ
さすがにそれはないぞｗ
あほたれｗ

釣りか161。
そんなこといってるだろｗ

スクワットってよくないんですか？

>>200
何に？スクワット…。
どういうスクワットかな。

…良くないと思う。
スクワットは身体を大きくする為の運動と捉えるほうが利口だね。

>>190
タンパク質でちょっとずつ摂取カロリーを増やしてその分運動をするようにしてみては。
疲れやすいぶん運動もしづらいかもしれませんが…。
でも、この暑さだと脱水症状でも似たような感じになるかと思いますので
食事に味噌汁などしるものを少し味を濃い目にしてつけると良いかと思います。

>>196
わかってると思うけど、自炊。
米をたいて野菜たっぷりの味噌汁を作ることから始めては。

>>201
ダイエットにです。
スクワットをゆっくりやるとキレイに痩せられますか？？

食べた後腹がでんのって普通ですよね？？？

>>161
お前ってやつは。
そんなことしかいうてないぞｗ

最後にしかもスープいうとるがなｗ

お前な、さすがに釣りじゃないなら酷いぞ。
人の態度やキャラで人を見下し態度を変えるような人間なら問題だな。
野菜カレーへの考えも安易だが、人生に置いての考えも安易だと。

ついでに少し為になる話を聞かせてあげよう。
世の中の男と女、現存する数も、生まれてくる確率も50％とされている。
これが確率だ。だが男のほうが早く死ぬし、現存の数じゃ少ないだろう。
唯、生まれる確率は50％、これに間違いは無い。
だからほぼ、男と女は半々、これを理解しようか。
さて、恋愛において、アンケートをとったとしよう。
「あなたは彼氏がいますか？」「あなたに彼女がいますか？」
この問いに「はい」と返してくる確率が高いのは、女、だ。
理由は解かるか？理由だよ、君なら、ここまで言っても解からないだろ。
モテル男がいるから。モテル男が二股三股かけてるケースが多いから。
だからモテナイ男はモテナイままな上に女は自分の彼を「本命」だと思ってる。

君は一生騙されて生きて行くかも知れない。そういう浅はかな人間に見えた。
だから、この話をしておく。いつか君の為になるだろう。

>>203
脚の筋肉って腕に比べれば大きいよね。
全体に大きくしたい時にする運動を捉えるほうがいいので
バイクか何かするほうがいいよ。それかウォーキング。
脚がきになるなら、すっくりバイクでも漕ぐほうがいいよ。
スクワットも上手くやればいいだろうけど、少し難しい気がしますね。

>>204
男も女も出るよ。普通。出方は人に寄りけり。

>>206
ありがとうございました。

>>208
バイクなら続けれるだろうし脚痩せにはお勧めだよ。
しかも有酸素運動も効率的にできる。
機械があれば買っても後悔ないと思うよ。
君に幸あれ。

ジョギングするとき、ズボンは腰ではくべきですか？毎回脇腹辺りまで上げてるんですが

>>210
ｗｗｗ
そらそうでしょう。靴下も破れるほど勢いよく履かないとね。

じゃカラダをキレイキレイしてこよっと☆
ルンルンルン♪この為にダイエットってあるんだよね。
ノシ

根本はるみでかすぎワロタ

ソースhttp://vista.xii.jp/img/vi5493568528.jpg

>>213
今の季節、あれくらいのものもよく売ってるね。
種さえなければ食べ易いのにね。低カロリーで間食には持って来いだしね。
ﾉｼ

1日縄跳び1000回やったら痩せますかね？

服のサイズで9号と11号ってだいたいウエストとかはどれくらいですか？

>>184,>>187,>>188
ありがとうございます！連れにいっぱい食わせてきます！

炭酸は脂肪の燃焼妨げると聞いたんですが本当でしょうか？

もちろんカロリー０飲料です

毎日暑いですね！水分補給は大切ですが、食欲低下の原因にもなりますので、水分の取りすぎにはご注意下さい。そこでお勧めなのが【トマト】
【トマトの効能について】
　トマトの色はカロチン類の「Ｂ−カロチン」と「リコピン」と言う色素が赤くしています。細胞を攻撃して様々な病気をつくる「活性酸素」。
動脈硬化・糖尿病・がん・更にはシワ、シミ、痴呆と言った老化現象も実は活性酸素によって体が“サビ”てしまった状態なのです。トマトにはそんな恐ろしい活性酸素を撃退する成分が含まれています。
　“トマトの効能”
　・体内の渇きを止め、栄養素を含んだ体液を補給する。
　・胃弱を治し、消化を助ける。
　・血分の熱邪をとり肝機能を促進する。
　・日焼けした肌の火照りを鎮め、シミ、シワ、ソバカスの予防効果。
　などなど・・・・

　どうです！ヨーロッパに「トマトが赤くなると医者が青くなる」という諺があるのも頷けるでしょう・・・。

　※トマトＬサイズ２個程度がリコピン平均摂取量（１日１５ミリグラム）

163センチ 50キロ♀です。
45キロ目指して頑張ってます☆

お菓子食べずに、
朝→抜き
昼(遅くても１５時にはこの日の食事は終わり)→パン(だいたい毎日お昼はパン３つ位食べます)
夜→辛いけどヘルシアウォーターかお茶か水のみ

っていう食生活を続けてますが、
問題ない＆痩せると思いますか？

お昼のパンは辞められそうにありません(*_*)
その分
朝＆晩抜きなんですが、
客観的にみてどう思いますか？

169cm87kg体脂肪29%　♂

去年ダイエットに成功して72kgまで落とせたのですが、ちょっと病気で寝込み
そのまま運動は出来ず、食べ物だけは食べまくって見事リバウンドしました・・・

毎日ジョギング20分、腕立て限界まで連続で、腹筋25回
を始めて2週間になります。

体重はずっと変わらず、食べすぎかと思って食事を少し控えたら、この2日で1,5kg増えました・・・
原因はなんでしょうか・・・運動が全然足りてないのでしょうか？
間食はたまに、クッキー2枚とか食べてます・・・

>>220
お昼のパン3つで1日分のエネルギーを補えるはずもない。
パンに含まれているビタミン類(あるのかも怪しいが)で
大量の炭水化物と脂質が代謝できるとは思えない。
タンパク質も足りない(惣菜パンの中身程度では無駄だ)。
食物繊維も足りない。
運良く体重が落ちたとしてもそれはやつれたってことでしかなくて
脂肪が落ちたんじゃなくて筋肉がやせ細っただけだろうね。
多分肌も荒れる。肌もたるむ。骨も弱くなる。便秘にもなるんじゃない？

でもまあ、好きにしたら？

>>>222さん
レスありがとうございます!!
詳しい☆
栄養や健康については無知なので
びっくりしました。

パンは栄養が意外とないんですね。。。
筋肉落ちるのは嫌だし、
このスレ最初から見て勉強して頑張ります☆
筋肉が程よくついたメリハリある体型を
目指してるので、
パン辞めます!!!

せっかく食事減らしてるのに、
効果ないのは嫌なので。。
ありがとうございました(^o^)

>>223
おお、そういうとこ目指してたんだ。なら頑張れ。
別にバランスいい食事組み立てるならパンも食べていいんだよ。
｢ばっかり食｣はやめようね。
(パンを１個にして野菜たっぷり、肉も入れたスープを添えるとかね)

>>202
できそうなことを教えていただいてありがとうございます。
今日はキャベツのみそ汁にします。
食べるほどに食欲が増し、自分の食欲がちょっとおかしくなってきたみたいです。
普通に満腹感を感じるように戻したい。

>>221
肝心の食事内容をみれてないからなんとも。
たんぱく質、ビタミンミネラルetc…ちゃんと摂取してカロリーもちゃんと控えてる
ならただ水分で身体が重くなってるだけじゃない？
２日でそのくらいなら誤差の範囲だよ。
心配なら有酸素運動を少しふやしてみたらどうかな。

>>224
野菜スープいいですね!!
早速明日から、パン1個に減らしてスープに変えます☆
ここの人皆親切ですね!!
ありがとうございました☆

別に好きにしたらいいけど、ダイエットすると言う意思を明確にするためにも、
パン止めて米を食べると言う意思は無いの?
食べてるのが菓子パンだったらえらい事だよ。

下腹が出て来たんですが、どうすればヘッコミますか？

http://myumi.moo.jp/diet/
知ってるかもだけど、ガレッジセールがやせた食事方法。

ゃょぃあんた16歳じゃないし、女でもないでしょ。20代後半〜30代の男みたいな発言。どこのスレでも荒らすのやめれ。

>>229
定番マルチ

ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗは一日にどれくらい飲めば痩せられますか？























とか質問しちゃうﾋﾟｻﾞはいつ頃現れますか？

>>233
待ち遠しいね

ダイエットの成果が見た目で分かってくるのって始めてどのくらいでしたか？
3週間経ったけどお腹以外全く変わってないです。。

>>235
３ヶ月１０kgが最低ライン。もう３ヶ月１０kgすれば別人だ。

>>235
過去にも書き込んだけど、
先に減るのはお腹の内臓脂肪。
そこが尽きたら次皮下脂肪。
相当な努力が必要ですぞ。

1キロ減でも見た目ってかわります？？

でも部分痩せならともかく、顔の脂肪は比較的落ちやすいらしいね、
腹の肉に伴って。

とにかく健康的な減量方と無理なダイエットでは、
同じ減少体重でも、
顔付きやボディラインは大分変わってくる。

ありがとうございます。3ヶ月目標にして頑張ります。

結局、朝食は食べた方がいいの？食べない方がいいの？

>>241
食べたほうが良いというのが主流。
なぜ朝食べたほうが有利なのかは理解した上でね。

食ないと痩せない、食べると痩せる。これがダイエットだ。

うたた寝を食後にするのはいけない?

>>241
レスありがとうございます。
午前中は排出の時間だから食べない方がいい、
もしくはフルーツだけ、という食事法が紹介されていて
どうしていいのかわからなっていました。

質問です。
毎日朝食の前に15km位を90分間くらいで走っています。
休養日には走ることによるカロリー消費がないので、カロリーを抑えた
食事メニューにするべきなのでしょうか？

寝起きにそれはやめたほうがいいかも知れません。
せめて歩く、体操、入浴に留めてください。
まぁ理由は過去ログ嫁っと。

休養日は確かに少し抑えた方がいいかも知れません。
特に夕食は４〜６時くらいに食べて、
消化しきってから就寝するようにすればぐっどだと思います。

>>242
人間の死亡率の割り出しのチェック項目に、
「朝食をキチンと摂取しているか否か」
というのがあるらしいですよ。ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

>>246
あなたがダイエット成功者ということでお聞きしたいのですが
私は四ヶ月程度で90kgから20ｋｇ落として現在BMI24程度で
そろそろ皮下脂肪も落ちてくる頃だと思っています
やはり内臓脂肪と皮下脂肪では落ちるスピードは変わってくるものなのでしょうか？

>>247
恐れ入ります。
キチンとした方法でダイエットをしているという事を前提に回答しませう。

これもやっぱり女性と男性では大きく異なってくると思う。
男性は腹(内臓)に付きやすく、女性は皮下に付きやすい。
俺は、何回も停滞期乗り越えて来た、
やっぱり皮下脂肪は内臓脂肪に比べて落ちにくいみたい。
そもそも内臓脂肪は様々な病気を引き起こすと言われているけど、
皮下脂肪は結構カラダにとって大切なモノ。
体重(体脂肪)がある程度減っていくと、
体も必死に脂肪を逃すまいと、抵抗してくる。
内臓脂肪から皮下脂肪への切り替え時はかなり大きな停滞があると思う。
とにかく、もう内臓脂肪が殆ど正常値ならば、
たとえゆっくりでも効果は出てきます。
女性なら尚更です。

がんばりましょう。

最近気付いたら痩せていました。
154 58→154 47 BMI19.8です。♀29歳です。
ですが特別運動をがんばったわけでもなく（むしろほぼしてない）、食事も普段よりほんの少し少ない程度にしていただけで自分でもかなり驚いているし、なぜ痩せたのかまったくわからないのです。（釣りではなく本当です）
体を壊したわけでもなく健康体です。
ダイエットで痩せた自覚がないので今の体形を維持していく方法がよくわかりません。
親切な方、よろしければアドバイスよろしくお願いします。

249です。
書き忘れましたが、期間は三ヵ月〜四か月くらいです。

35歳♀です。
運動と食事療法によるダイエットを始めて4ヶ月目に入ります。
その間、62→54と落ちましたが、ウエストサイズにほとんど変化が現れません。
他の部位はそれぞれ数センチずつ減っています。
B105→98　W72→70　H96→90
よく、ダイエットを始めると先に落ちるのは内臓脂肪と聞きますが
3ヶ月も運動を続けてウエストサイズに変化がないというのは
どういう状態なのでしょうか？

>>251
骨太。

>>252
私は骨太だけどお腹から落ちたよ。
>>251
腹筋がないところに分厚く脂肪が付いている。
胸がかなり落ちてるから、余程体に筋肉ついてないんだろうね。

>>252
若い頃はW60センチだったので、極端な骨太ではないと思いたいですorz

>>253
病気で半分寝たきりのような状態が6年ほど続いたので
確かに筋肉はないと思います。

腹筋は、今のところクランチ30回、シットアップ10回が限度です…。
有酸素運動も40分しか続けられません。
でも、このまま運動を続て、長期的に見ればいずれはウエストの
脂肪も減るでしょうか？

>>254
その状態だと筋肉は相当おちてそうだね…無理だけはしないように。
続ければちゃんと脂肪も減るから大丈夫だよー。
時々写真入りの筋トレの本を見て、
ちゃんとした体勢で行えてるかチェックをしてみるといいよ。

骨が太いかどうかは手首の太さで見るらしいよ。

細く痩せるのではなく、外人のようなぽっちゃり引き締まった
体を作りたいです。
どのようにしていけばよいのでしょう？

あと夜、炭水化物はとったほうがいいの？悪いの？

>>226
食事はお昼は結構お腹一杯に食べて、夜は茶碗１杯のご飯とおかず、サラダです。
お昼は冷凍食品を温めたりして食べることが多いです。
夜は魚とお肉交互です。

今までは体重が一気に増えたり落ちたりって無かったのですが、2日で1，5も増えたのは始めてだたので・・・

>>257
朝は

>>256
逆三角形気味の体型になりたいってこと？ぽっちゃり引き締まるの意味がry
炭水化物を減らすのは、いつもの三割まで

>>258
朝は食べてません・・
てか夜が遅いのでおきるのが大体お昼前です・・・

おかずって何？とんかつ？それとも煮物？
野菜を腹一杯食うのと肉腹一杯じゃ違うしな。
摂取カロリーはどんくらい？

すまん。肉か魚か。
昼の内容もそんな感じなら野菜少なすぎじゃね？冷食はよろしくないな。

>>260
ふーん。まあそれはいいや。


結論から言うと、水と排泄物で1.5kgくらいは余裕で変わるし、
その変化は殆ど予測不可能(大まかな傾向を読むくらいはできるが)。
運動をしている場合は、その時の運動強度や継続時間、体調、気温湿度、etc.etc.…で
予想外に体内の水分が抜けたり抜けなかったりするのでなおさら分からなくなる。

確実なのは、極端な食事制限や運動をしてない限り、
脂肪や筋肉が増えるにせよ減るにせよ、それは1日数グラムとかいいとこ数十グラム
せいぜい100グラム程度の話であって、
普通に生活している範囲では、人の体は一日や二日でkg単位の変化を
起こしたりはしないということ。
そういう意味では、一日二日での体重の変化ごときで
「なんで？どうすればいいの？」
とおたおたすること自体、良く分かってない証拠。


これを肝に銘じているかいないかが、
ダイエットの成否を分けると言っても過言。

皆さん色々とありがとうございます。
やはり気温が37度とか暑すぎることもあり、水等をかなり飲んでる事に気付きました

水を我慢して去年倒れた覚えがあるので、水分補給は我慢せずに取りたいと思います・・・
夏は頑張って痩せるよりこれ以上増えないようにって努力が良いのかなとも思いました。

食事の方ですが、お昼を押さえ気味で夜まで我慢してると、夕方くらいに倒れるくらいお腹空くことがあるのですけど・・これって我慢して何も食べない方が良いのでしょうか？
めまいする位やばかったので、バナナ食べようとしたら手が震えてたので・・・これってちょっとやばいですよね？


後はダイエットというか筋トレでの質問なんですけど、腹筋って手はやっぱり頭の後ろに回したほうが良いのでしょうか？
なんかジムの人が腹筋やってるの見たりすると、反対の肩に手を置いて腕をクロスさせて背中は地面まで付けずに少し浮いた上体まで体を倒して、
起き上がる角度も７０度くらいの腹筋してたのですけど、こんな感じの腹筋の方が効くのでしょうか？
説明わかりづらくてすみません・・・

>>264
> 水を我慢して去年倒れた覚えがあるので、水分補給は我慢せずに取りたいと思います
熱中症。きちっと飲まないと死亡する可能性あり。

> 夏は頑張って痩せるよりこれ以上増えないようにって努力が良いのかなとも思いました
冷房ありの室内で運動（エアロバイク系をお勧め・ﾋｻﾞを痛めにくい）か、水泳

> めまいする位やばかったので、バナナ食べようとしたら手が震えてたので
低血糖かと予想、あと、やはり水分不足もあるかと
ﾃﾞﾌﾞは熱中症になりやすい

食事管理自体を失敗しているので、ﾊﾞﾅﾅどうこうより食事見直し優先

> 後はダイエットというか筋トレでの質問なんですけど
ジムの人は、腹筋ではなくクランチをしていたとｵﾓﾜﾚ
頭の後ろに手をおいてもいいけど、頭を押してしまったりして首を痛めることもあるし
それじゃ、腹直筋に効かすクランチの意味が無い

っていうか、ｼﾞﾑ通いなら、そこで聞けばいい

質問です。

大声で叫ぶのってどのくらいカロリー消費しますか？

カラオケでカロリー消費量出るのあるね
一曲で10kcal未満

セルライトって、どうやればなくなりますか？
そもそも、セルライトって何ですか？

>>265
食事からしてダメだったのですね・・・
お腹空きすぎてそれを通りこしたらその症状が出るので食事の取り方がおかしいとは思いませんでした。

ジムに通ってるわけではなく、近くのショッピングセンターの中にガラス張りのジムがあって、そこに休憩所みたいな場所があるので、
自分は良くそこでジムの様子を見ることが多かったので・・・ジムに通ってるわけではありません

>>269
>お腹空きすぎてそれを通りこしたらその症状が出るので
ここから
>食事の取り方がおかしいとは思いませんでした。
こうつながるのがわからない。
食事のとり方がおかしいから、そんな症状が出るくらいお腹がすくんでしょう。
もうちょっと身体を大事にしてあげてください。
そんなんじゃ身体が自衛のために脂肪を蓄えるようになりますよ。

筋トレも限界まで連続でやるんじゃなくて何回かを1セットにして
途中1分程度休みを入れてはどうでしょう。
なんだか途中でフォーム崩れそう…。

きっと食事内容がめちゃめちゃなんだろう。
栄養について、体が何で作られるかとか勉強した方がいい。
ネットにそんな情報ごろごろしてるからさがしてみるといい。

質問です。
仕事上食事の時間が不規則になりがちです。
朝食は決まった時間にとれますが、昼食がまちまちなので
時間があきすぎたとき(6、7時間以上)はおやつにプチトマトを10個くらいつまんでいます。
(行儀悪いですが、仕事しながら食べられるので)
食事内容は朝は野菜と肉か魚、昼は外食少なめ、夜はその日不足していると思うもの(たんぱく質中心)で1200カロリー前後です。
間食はとらないほうがよいでしょうか、またプチトマトは選択としてどうでしょうか。

>>256
女性ですか？
出るところは出て、締まるところは締まった、って言う意味なら
締めたいところに効くような筋トレをして筋肉を鍛え、
食事は大豆食品と低脂肪の肉類を多めにとる…と少しはマシかも。
野菜を多めに取ることは必須です。
炭水化物は夜摂らなくてもいいんじゃないでしょうかね。
ただ、↑をやってもボンキュボンになるかどうかは保障できませんが。

あの…蛋白質じゅうぶんとれてると思う

トマトいーじゃん。

わかりました。
色々と情報を集めてみます
ありがとうございました

>>274
夜は豆腐か納豆かヨーグルトにその日の不足要素をなにかしら、という食事が多いです。
体脂肪量の変化をみながら夜の食事内容をもう少し考えてみます。
トマトとても美味しいので、量を考えながら食べます。
ありがとうございました。

質問です。
スーパー、コンビニでよく売っているわらび餅は1ﾊﾟｯｸは何ｶﾛﾘｰくらいですか？
低ければダイエット食と考えています。

ダイエットのためにストレッチをする場合、普通のストレッチ
(例えば学校の体育なんかでやる)でいいのでしょうか？

>>248
すいません、レス遅れました

皮下脂肪は体にとって大切なモノ
この言葉で皮下脂肪を落とすのに時間が必要なのに納得いきました
今までかかった時間の倍かけるつもりで続けて行きたいと思います
ありがとうございました

>>277
例えワラビ餅が低�iでも、今後次々に低�iな物を探し続けるのがダイエットになるぞ。
低�iでかさの多いもので誤魔化すな、必要な物は受け入れ、不必要な物は入れない。
いかに小食で食材を選ばずに低�iを構成するのがダイエットの本道。

15日までに4キロ痩せたいんですけど無理ですか？

>>277
わらび餅とは一体何なのか調べましたか？
澱粉を水に溶いて加熱しながら練り上げたもので、
それに若干の砂糖や黒蜜などと、気持ちばかりの黄な粉だから
栄養素としてはほぼ炭水化物に偏っています。

それを主食となる炭水化物の一つとして取り入れるというのでもなく
単に見た目が寒天やコンニャクに似てるからというだけで
ダイエット食になるわけがない。低カロリーなおやつとして見るなら
選択肢の一つにはなりますが、単品ダイエットとなると愚の愚です。

>>281
手術か死ぬか以外不可能です
見た目がいまのままでいいのなら可能ですが、
その場合は会う人全員に「私４キロ痩せたんだ！」と自分から伝えることが必要です。

うん、脂肪4キロ分は無理。脱水症状、下痢とかならおk

大胸筋って、胸の上のあたりのことでしょうか？

リバウンド体質を正常な状態に戻すには筋トレしかないのでしょうか？
そろそろきつい食事制限はやめたいので・・・。

>>286
はい。面倒ですか？

>>287
レスありがとうございます。
ウォーキングはなるべくやるようにしてるんですが、一日１２００kcalの
食事制限をしていたせいか、体重が落ちにくくなってきました。
このまま食事制限やめていくと大リバウンドは目に見えてるので
これからどうすればいいか悩んでました。
長期的で健康的なダイエット目指してるので、確かに面倒ですが筋トレとりいれつつ徐々に
食事少しずつ増やしていくのがベストですよね。

ウエスト・腰周りの贅肉が落ちません
腹筋の時に左右にひねれば効果ありますかね？

>>288
そのとおりですね。
筋トレを摂り入れて基礎代謝をあげつつ、が一番よいと思います。
ウォーキングだけだとどうしても筋肉が少なくなってしまいがちなので
長期・健康的で行くならそうされてください。
高たんぱく低カロリーな物で食事を増やしはじめる形が良いようですよ。

前も書いたけど、
極端な摂取カロリー制限は、
体が抵抗しだすから、
一定まで減ったら非常に落ちにくくなります。
1400〜1600ぐらいにして、
後は運動で落とすのが良いと思います。

初めまして　こんばんわ
20才で１７５cm７５Kgです
一週間前からマイクロダイエットで、朝晩はマイクロを飲み、昼だけ
自由に食べてます
始めた時は78Kgあり、なんとかここまで落ちました
最近は、夜ジョギングで汗を流しています
そこで、質問なんですが、ジョギングしたあとは体重が１kgほど落ちています
が、のどがカラカラでお茶を飲んじゃいます
このお茶は制限なしで飲んでいいものなんでしょうか？
ある程度我慢したほうがいいんでしょうか？

最近炭水化物を減らすﾀﾞｲｴｯﾄが何だか主流になりつつあるけれど、
遺伝子型ﾀﾞｲｴｯﾄの観点でいうと私は洋なし型なので炭水化物は多めがいいみたいなんです。
炭水化物をしっかり摂っても運動とある程度のｶﾛﾘｰ制限でで痩せますか？

>>290,291
アドバイスありがとうございます。
体も疲れやすく、食べたいものも我慢しすぎているのに体重が減らなかったり
逆に増えたりしてきていたので焦りはじめていましたが、焦らず毎日筋トレ
するようにしてみます。食事も少しずつ増やしていこうと思います。

>>294
毎日ではなく、２、３日おきが効果的ですよ。
http://www.know-dt.com/info/at_first.html
↑こういうサイトとかを参考にやってみるといいと思います。
筋トレは、１０分でも効果がありそこまで辛くないと思うので
手ごたえを感じなくてもとりあえず続けてみましょう。
最初に効果を感じるまで、三ヶ月はかかると思いますが。

私は、トレーニング機器は自重でも十分だとは思いますが、
より多様な部位を鍛えるならチューブが安くて軽くて負荷は結構あるので
おすすめです。がんばってください！
http://www.kenkoushukan.net/gym/personalfitness/lesson/03_01.html
↑チューブトレの参考サイト

>>293
同じく洋なし型です。
太りすぎでお腹にまで脂肪がまわりましたが
低脂肪高タンパク食＋運動で問題なく痩せてきてます。
低脂肪と言っても明らかに脂肪の多い素材を避け、
素材の脂肪のみで調理するだけです。
自分の好きなものをやめたといえば牛乳くらいかな…。

これで一月楽に２�s、体脂肪率５％減りましたよ。
この食事を習慣にするつもりです。

わらび餅に関する答え、ありがとうございました！

>>296さん、ありがとうございます。とても参考になりました。
私も脂質控え目に頑張りたいと思います(´∀｀*)

自分はバナナとりんご型の混合
難しい〜

>>299
296ですが、私も多分洋ナシ形＋バナナ型の混合だと思います。
そういう場合は低糖質高たんぱく食にすれば問題ないのでは。
難しいと思うから難しいんじゃないんでしょうかね。
高脂肪のものを全く取らないわけじゃないですよ。
カレーとかラーメンとか大好きですもん、たまーーーにくらいは食べます。
ただ、それは確実に脂肪になるものと考えて運動をしてます。

好きなものをいつでも好きなだけ食べたいとか、動かないで痩せたいとか、
魔法のようにぱっと痩せたいとか、虫のいいことを思わなければ
多分そんなにダイエットって難しくないですよ。

>>289
腹筋を鍛えても脂肪は落ちません。お腹に脂肪がつくのは内臓を守る為で、筋肉があればあまりつきません。
逆に筋肉がなければ守るものがなくなるので、できるだけ脂肪をつけようと体はします。
なので、腹筋を鍛えるのは脂肪がつく速度を落とすためです。内臓脂肪は食事制限で簡単に落ちます。
皮下脂肪は食事制限だけだと減りません。運動する必要があります。
食事制限のみやっていると、お腹はでてないけど、つかめる脂肪があるお腹になってしまいます。

訂正→ バナナと洋梨の混合だった

>>300 あまりにも難しいので食べる順番以外はもう遺伝子は却下したｗ
今は運動で落ちてきてるのでそれでいいやと思ってる
テレビでやっていたロシアの病院で診療したいな
その人によって太る食物と太らない食物を遺伝子から調べてくれる
それを避ければスルスル痩せていく、まぁ血液型ダイエットの最終版って感じ
だけどロシアってｗ

太ももを細くするために麺棒マッサージを始めました。
これってﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞと全然違うし結構痛いんですけど、ちゃんと細くなりますか？

>>303

ゾーンセラピーでしょう？

ふくらはぎは細くなってきたよ！

暇さえあればしてるかな。

3ヶ月してるけど、サイズダウンしてるよ

尻の脂肪って落ちるのかな？
全然減ってるように見えない

>>304
ほんとですか!?じゃあ私も頑張って続けてみます!!
ありがとうございました

ここ2日で急に体重が3〜4ｷﾛ落ちてしまったのですが(おとといの朝と今日の朝と比べて)、
こんなことってありますか？
食べる量も今までと特別かわらないしずっと室内にいたし、この間ﾝｺも出てない(汚くてｺﾞﾒﾝ)のに…。
ずっと167/47〜48→43くらい。
なんかこわい。
心当たりは、1週間後に入試控えてるから精神的なものとか。。それくらい。
明日は戻ってるのかなぁ。

癌または糖尿病

夏バテ

>>305
お尻の脂肪は、ジョギングするときに邪魔になるからジョギングやステッパー踏んでたらお腹の脂肪に比べたら圧倒的に早くなくなるよ。なくなりすぎていすに長時間座ると痛くなるくらいにすらなる。

質問させて下さい。
ﾀﾞｲｴｯﾄを始めた時は家でｽﾄﾚｯﾁしたりしていて体重が減ったのですが、
ｼﾞﾑ通い出して、ｳｫｰｷﾝｸﾞしだしたら体重増えてしまいました。食事も減らし気味にして、調節してるのですが
全然減る気配がありません。体系は締まってきた気がするんですが…
体重減らないのは何か原因があるんですかね(´・ω・｀)

>>311
体型しまってきたならいいじゃん
体重なんてそうそう人に晒すもんじゃないし

汗をかく＝痩せる ではないですよね？

>>313
あたり前田のクラッカー

生理中って太りやすいんですか？？逆に痩せづらいですか？？

>>313
体重が落ちることを痩せると表現しているなら、痩せます。

個人的には｢乾く｣だと思いますが。

>>315
｢痩せにくい｣と思っておいたほうがストレスが少ないと思います。
生理前だから仕方ないよっていってたるんだ生活を送ってると
もちろん太りますが。

ちょｗ
久しぶりにきてみたら、ダイエット板できてたおｗｗ
いつできたんだ(ﾟдﾟ)！？

先月末くらい。
美容板と健康板のダイエットスレがこっちに移された模様。

ﾚｽありがとうございます！！315です☆
10日くらい前からﾀﾞｲｴｯﾄを始めていて間食をしていなかったのですが…昨日生理になってから甘いものが食べたくなり、ｻｲﾀﾞｰ飲んだりｱｲｽ食べたりしてしまいました↓生理だからというのはいいわけかもしれなぃですが、仕方ないことにします｡｡｡あ〜早く生理終わらないかなぁ…

夏までに痩せたくてダイエット始めたんですがこのところ停滞しています。
147cm53�s→147cm44�sで停滞しています。ダイエット開始時よりご飯も減らし
運動もしてるのですがなにがいけないのですかね。

>>319
レスまりが�d
調度大学のテスト期間で２ｃｈしてなかった時だおｗｗｗｗｗｗｗ
しかし、私が住んでたスレはまだ美容板に生きてましたｗｗｗ

こっちにきてほしいお(；＾ω＾)
その内くるのかしら？
現在移行期間なんですか？？

>>320
生理前・生理中はどうしても甘いものが欲しくなったりする人もいるようです。
私も生理時のイライラはチョコかアイスが一番効きます…。
終わったら筋トレ＋有酸素で取り返す気で行きましょう！

>>322
テストお疲れ。
移行期間おわったっぽい…。
移行基準は私もわからんかったｗ
ダイエット系なのに移ってないスレ、
まだ身体板にもあるけど移ってこないしねえ…。

>>321
どのくらいの期間でどのくらいのスピードで痩せたのか、
ご飯はどのくらいなのか、運動はどのくらいしてるのかわからないので
詳しいことはいえませんが、たぶん停滞期なので気にしないで運動を続けるのが良いです。
いけないことがあるとしたら、成果は出続けるものと思う>>321さんの気持ちかもしれません。
人間は機械ではないので、直線で痩せ効果が表れ続けるわけではないんですよ。

>>324
まりがとう(　；ω；)
美容板にもダイエット関係ｲﾊﾟｰｲありましたよｗｗｗｗｗ
だからダイエット板に気付くの遅れましたｗｗ

次スレからこちらに立てればいいんですけどね。
あまり伸びないスレなのでまだまだかかりそうです
_|￣|───○

>>325
厳しいお言葉ですね。
ご飯は１日３食、食べたいだけ食べて苦しいほどに詰め込んでいます。
停滞と言うより、恐ろしく増加傾向にあります。止まることなく勢いよく体重は増加してますね。
体脂肪率もそれに伴ってまずまず増えてるという按配です。運動は一切しません。
ハードなトレーニングは欠かさず行っていますので体は大きくなってきましたよ。
確かに私は機械ではありません。私の気持ちを指摘なさいますが私は私です。
私以下でも私以上でもなく私は私なのです。お前はお前だろうがこのやろう。

>>327
ID・・・お馬鹿(´・ω・`)

なめんじゃねえぞこのやろう
http://blog.livedoor.jp/blogtube/archives/50155015.html

雑誌の後ろの方に載ってた『レデュース』
運動も食事制限もなし!寝てるだけでガンガンヤセる!
の、うたい文句…
試した方いますか!?

糖尿病のおばあさんみたいな人の回答ばかりでナサケナス（＞＜）
若い活気がある女性の回答が欲しい（＞＜）
話しになんないもん（＞＜）

あのー
この時期に長袖着て、１時間ウォーキングしてたら、かなり汗かいて痩せるよね？て友達に聞かれて、返答に困ってます(涙)
彼女は、汗を沢山かく=痩せる！だからサウナにも毎日通ってます。
100CC汗だしたら、１ｷﾛやせるよね？て。で、500の水を一気に飲んでます。
間違ってますよね？？

あってるところが…全くないね…。

>>332
何を正しいとするかで意見は変わる。
何が正しいなんて決められるものじゃない。
しいていうならお前が間違ってる。

今高3　176cmで86Kgです。
胸がすごくあるので落としたいんですけど・・・
具体的に大胸筋を鍛えるといいとか聞くんですけど本当ですか？

ってか100ccって約100gじゃないの？
運動もせず、100cc汗かいただけで1kg減るなんて考えがどこからでてきたのか不思議。

330>
リデュースでした…

>>332
水分が減るって意味ならあってる。
脂肪が減るっていうなら間違い。
ウォーキングの意味はあるけど長袖の意味はまったくないし、むしろよくない。

>>338
どうして長袖だと良くないのか説明汁

やはり長袖だから汗出して痩せるとか限らないですよね？
100CCて言ってます。
彼女は、汗出して痩せる！て毎日サウナとウォーキング頑張ってますが、かなり食べてるので意味無いですよね。
サウナの後はラーメンが日課だし。

>>332
cubic centimeter(立方センチメーター)の略だから水だと100gだね
1000ccと間違えてるんじゃないかな
まあ汗は水だけじゃないけど100ccじゃ絶対1kgは落ちないな

それと、脂肪は汗かくだけじゃ（まったくではないが）落ちない

長袖きて汗かくって事は、熱が逃げないで身体に溜まるって事だから
熱抑えるために脂肪燃焼がしにくくなる
あと、今の時期は日差しなどの関係で非常に危ない
ウォーキングは発汗せいのいい服着て歩けって言っておくといいよ

カロリーを消費したいのならサウナではなく氷風呂

あ100ccなら1ｋｇであってるのかｺﾞﾒﾝ

名前：アスリート名無しさん[sage] 投稿日：02/09/07(土) 01:42
>>3
よく言われるのはサウナだと体温上がり過ぎちゃって
脂肪分解酵素の働きが悪くなって脂肪は減らないという罠。
体重が減るのは水分が抜けるせい。まあ今さらな話だが…

サウナスレからのコピペ。
しかし、サウナのあとラーメンてｗ
とりあえず夏に長袖着て歩いてサウナなんて倒れるから即刻辞めた方がいい。
もうアホすぎてあいた口がふさがらん。

サウナスーツ着る必要があるのは
体重落とさなきゃいけなくて脂肪を限界まで落として
それでも落とさないといけない時に水分を限界まで落とすために着るものだしね
つまりボクサーとか競艇選手や競馬選手みたいな限界ｷﾞﾘｷﾞﾘの減量が必要なアスリートにしか必要ない

>>332
そのﾃﾞﾌﾞ友はせっかくボケてくれてるんだから、
「んなアホなー!」といって背中を蹴り飛ばして突っ込まんかい。

知能の低い連中は釣られてばかり。

でも汗かくことで痩せやすい体つくるんじゃないの？基礎代謝も上がるんじゃないの？

暑いと体温を維持するためのカロリー消費が必要なくなるので、そのぶん食欲も減少する。
これが夏バテ（ためしてｶﾞｯﾃｿ調べ

女性に質問なのですがダンベルのタイプはラバープレートですか？
私もバーベルにてダイエットしてるのですが主に痩せるお勧めの種目はなんですか？

>>349じゃぁクーラー付けたほうがいいの？！

男ですが胸の肉を落としたいんですが。腕立ては毎日してます。何が効果的でしょうか？

まさか重量挙げじゃないだろうしな…
どんな種目がいいかなぁ…

>>352
下半身主体の有酸素運動

>>354
ウォーキングとかエアロバイクとかですか？

連射するようにベンチプレスとかかな…？？

ﾍﾙｼｱｳｫｰﾀｰとかにいっぱい入ってるﾅﾄﾘｳﾑって何？

生理前は痩せにくくて、生理終わってから数日が痩せやすいって聞くけどホントなの？

>>357
ナトリウムって塩分じゃないの？

>>359
じゃあ塩分には殆どｶﾛﾘｰ無いってことですかね？ﾍﾙｼｱｳｫｰﾀｰ一応ｶﾛﾘｰｾﾞﾛみたいですが

ナトリウム255mgは、食塩にするとどれくらいの量?

「A」
ヘルシアウォーターは1本あたりナトリウムを255mg含んでおり、食塩換算すると0.6gになります。
これはスープなど普通のお食事に含まれる量に比べても多いものではありませんが、食塩の量を制限されている場合は、お医者さまにご相談の上、その指示に従ってください。

「Q」
炭水化物が含まれていますが、本当にカロリー0（ゼロ）なのですか?

「A」
ヘルシアウォーターには、若干のカロリーが含まれています。実際のカロリーは、1本（500ml）当たり20kcalです。
健康増進法の栄養表示基準により、100ml当たり5kcal未満の場合は、「ノンカロリー」「カロリー0」と表示することができます。これに従い、「カロリー0」と表示しています。

このﾚｽを見たあなたは･･･3日から7日に
ﾗｯｷｰなことが起きるでしょう。片思いの人と両思いになったり
成績や順位が上がったりetc...でもこのﾚｽをｺﾋﾟﾍﾟして別々のｽﾚに
5個貼り付けて下さい。貼り付けなかったら今あなたが1番起きて
ほしくないことが起きてしまうでしょう。
ｺﾋﾟﾍﾟするかしないかはあなた次第...

○｡･｡○｡･｡○｡･｡○｡･｡○｡･｡○｡･｡○｡･｡○｡･｡○｡･｡○

>>351
どうなんでしょ？難しいですね。
食べすぎ、運動不足以外にある「１０」の肥満要因
ttp://www.sanspo.com/sokuho/0808sokuho048.html

すみません
156/41 体脂肪20.6%
でも、二通りの意見が。
痩せすぎ！ガリガリ
逆に、まだ、ビザ！デブ！もう少し痩せたら？
と。
あたし的には体重キープして少し体脂肪減らすのが良いかなぁてなりますが、１〜２ｷﾛは痩せたいかなと悩み中です。
５年前には37ｷﾛだったのでちょっと痩せすぎ！て言われたので下の数字なら問題無いかとは思いますよね？39ｷﾛです。これなら豚とかピザて言われないですよね

>>364
その体重でピザはまずないでしょ。
顔とか胸とか目につきやすいところに肉があるんじゃないの？

ナトリウムは運動してる人にとって、
カラダに水分を保持する役割を持ってる。

カラダの水分が減少すれば、結果体内のナトリウム濃度は濃くなり、
喉が渇いたりする。
運動でどんどん失われるが、過剰に摂取すると当然高血圧が待ってる。
確か日本人の今の食生活は高ナトリウム低カリウムと言われているらしいね。

>>364
まったく太ってないと思う。
その体重で食事量を減らしたらだめだよ！！

気になるなら、体がだるくならない程度で運動してみては。

家の中で部屋を歩き回ったらウォーキングと同じ効果を得られますか？

そりゃあ動けば活動したことになりますけど、
意識してするのとそうでないのとでは全然違いますぞ。
外で景色など眺めながらは如何ですか？



それともまさか廊下が１�`とかあるセレブの方ですか？
ｳﾗﾔﾏｼｽ

364です
子供３人生んでからお腹周りと内股に脂肪が着いてます。
今は軽く１時間ウォーキングのみ運動してます。
子宮にダメージが有るので無理な運動出来なくて。
１時間ウォーキングでも、帰宅すると下腹に激痛が走るので、週３日か４日が限度で…
維持するには問題無く出来るのですが、引き締めが中々。
子供生むから！て言われ痩せろ！引き締めたら？と。真剣に悩んでます。
無理すると３日位寝込むので、食事で引き締めは無理だし。やはり週３日のみのウォーキングだけでは無理ですか？
今はウエスト59です。だから57か56に！て言われて。皮下脂肪が多い証拠ですよね。。。

煙草を吸うと基礎代謝は減るんでしょうか？

>>370
その体重で、そのウエストで、それ以上痩せろ、って誰に言われてるの？
ハッキリ言って、無茶言うてるヤツも、そんなヤツの言うこと聞いてるあなたもキモいよ。

370です
ここの、美容板！
後は近所の友達に。
160/40 体脂肪16.3%
ウエスト56センチの５児ママです。
あたしの旦那は、何も言わなくて今をキープしろ！と言われました。痩せる必要無いからと。

明日からバイトで食生活が崩れるんですが、どうしたら良いんでしょうか?
普段は朝6時･昼12時･夕6時に食べてて、バイトのまかないが午後3:30〜4:00頃に出ます。その場合は夕ご飯は食べない方が良いんでしょうか?
しかし、１日2食だと太りやすい体質になると聞きますし…どなたか返答よろしくお願いします。

>>374
バイトやってる時間帯も書かないで
どうやって返答をもらおうとしてるんだ？
頭使ってたくましく生きろ坊主ｗ

>>375
すみません。
バイトの時間帯はAM10:00〜PM3:00又は4:00になります。

>>373
美容板は気違いかと思うほどガリ信仰が強いので
参考にしないほうが良いと思う。
私は旦那さんの意見に賛成。健康が一番ですよ。
内股は寝転がって脚を肩幅に開いて
かかとを動かさないようにしつつ太股を寄せるように力をかけたり
リズミカルに脚をもう片方の脚の横に置くように移動させる→肩幅に開くを交互の脚で行ったりして
筋肉を付けて締める方で考えては？

立ってる時は普通だが座ったら三段腹になってしまう

>>374
朝をしっかり食べて夜8時ごろ抑え目に食べるんじゃ駄目なの？

>>379
質問に対して質問で回答してどうすんだよお前ｗ

373です
>>377
ありがとうございます
詳しいやり方まで。
明日から、早速してみます
美容板は、かなり細い方ばかりで、プレッシャーになります。
165/42とか159/39とか凄くて。
かなりピザ扱いされてたので、逃げて来ました。

>>380
いや、何か食事ずらしたくない理由でもあるのかと思ったんで。

>>381
それはよほど筋肉と骨が細くないと体悪くするので
逃げてきて正解だと思います。
私はあの板怖くて見られませんｗ

寝差しについて誰か詳しい人いませんか？あれなら私も続けられそうです。

>>381
ちょっと遅い反応だけど･･･
あなたはお子さんを3人生むという現代の少子化の日本の主婦としては鏡のような存在。
そんなあなたに標準を飛び越して、ピザとか言うおかしな人は無視すべき。
子供と旦那、家族、あなた自身　全て健康であってほんのチョッピリ思う体に近づく気持ちがあれば十分。
ご病気を踏まえてこれからの人生をより楽しく過ごせる食事･運動を模索するのでいいのでは？。

まずは健康で。

>>379
返答ありがとうございます。朝昼晩の食事の時間帯をずらしたら大丈夫でしょうか?今まで8時以降にご飯を食べたことが無かったので、太ってしまわないかと思い、食べるのに抵抗があります。

>>386
379です。寝る3時間前までには食べ終わってください。それを守れば大丈夫です。
量も7〜8割程度にするとなお良いと思います。
ただ、まかないが量が多かったり、カロリーが高い物だったりするときは
夜は一汁＋ちょっと主食程度にとどめたほうが無難かもしれません。

>>370
子宮にダメージって、帝王切開かな、筋腫かな
どっちにしても開腹手術だから
３〜４年は何かの拍子にすごく痛いもんだよね
そこを無理する必要あるのかなぁ
しかもあなたのスペックで
あなたにデブとか言う人って狂ってると思う
よって気にする必要なし

ダンナだったら困る

370,381です
子宮は筋腫です(涙)
来月には全摘出します。
これ以上、痩せるのは辞めます。
ありがとうございます。
旦那は、今の体型を維持するように言われました。

>>387
ご親切なレスありがとうございます。 寝る3時間前までには食べないように気を付け、3食きちんと食べようと思います。とりあえず朝8:30、昼3:30または4:00、夕6:30または7:00にと考えています。

LBMってどうしたら増えますか？

160／60の女です。
食べても食べてもお腹がすいてしまいます。
どうしたら食欲を抑えられるんでしょうか？
ちなみに今日は朝九時にオートミル、ヨーグルト、プルーンを食べ
１２時にご飯と八宝菜、となぜかトースト一枚を食べてしまいました。
一時間もたってないのにまたお腹がすいてヤバいです。

>>392
１食を300kcal前後にして1日５食とか
１食を400kcal前後にして1日4食にするとかはどう？？
食事の間隔は最低3時間はあけようね。

耳に食欲を抑えるツボがあるよ。
食事の脂質が少なすぎるとすぐお腹がすくらしいよ。

>>392
ダイエット始めてどれぐらいよ?食事と運動の内容は?

それが今までの精神的甘えを引きずってんのか、
ホントに脳がｴﾈﾙｷﾞｰ不足を訴えてるのか見極めないと、
全て終りになるぞ。

初めまして。
ダイエットメニューを判定してください。
身長172センチ
体重65キロ
朝・昼は遠慮なく食べる。野菜は野菜ジュースとレタスのサラダを。
夜はサラダをボール一杯にたまーにおかず（ハムとか）や汁物を食べる。
で筋トレは
腹筋90回
背筋150回
腕立て伏せ30回
50メートル区間を20往復
そのご50メートルダッシュ8回（ダッシュで歩いてまたダッシュ）
続けているのは2週間くらいです。
9月までにどうにか肉体を鍛え友達に会ったときに驚かせたいです。
落としたい場所は下っ腹で鍛えたい場所は胸筋です
追加したほうがよいメニューなどありますか？
アドバイスよろしくお願いします。

今体重計の上で２００ｇの重さの飲み物を飲んだというのに
体重表示が２００ｇ増えないのはどうしてですか？
１００ｇ単位でデジタル表示される体重計です。

393
三時間はあけないといけないんですね。

394
食事は1500までにして、運動は寝る前に筋トレやストレッチで一時間くらいです。
ダイエットは始めてまだ一週間なので、たぶん甘えだと思います。
それにしても自分の異常な食欲にはびっくりしつつも、甘えに打ち勝つ事が難しい。。

自己解決しました。

>>395
その程度の負荷じゃ、鍛えることはできないし、
有酸素運動ではないので、脂肪はあまり燃やせない。
引き締める程度ならできるかもね。
筋肉は頑張っても1ヶ月100ｇ程度しか増えないよ。
それに鍛えるとするなら腕立て30回や腹筋90回はひどい。
30台女性ぐらいが引き締め目的ぐらいでやるメニューだよ。

そのメニューでは驚かせるほどの肉体になるのはとても無理。

シリアルはカロリー高いですか？

>>400
箱の横を見てください

>>399
横から失礼します。
>それに鍛えるとするなら腕立て30回や腹筋90回はひどい。
>30台女性ぐらいが引き締め目的ぐらいでやるメニューだよ。
どうやったらこんなに回数がこなせるのかわかりません。
腕立ては10回くらいが限度だし、腹筋も30回程度が限度です。
私の周り(20代前半・女性)を見回しても
腕立て30回や腹筋90回をやれる人は見たことがないです。
世の中の人はそんなに筋肉が凄いんでしょうか…？

腕立てする女性は見ないけど、腹筋は普通に出来るでしょ。

ウチのmisonoに+10キロの軽ピザのねえちゃんでも行けるはず

>>391よろしくお願いします。

>>402
例えをそんなにマジレスされても困るんだけど・・・。
負荷の低い筋トレ回数重ねても引き締め効果はあるけど
筋肉はあまり肥大しないってことね。
回数落としてでも負荷を高めたほうが筋肉はつきやすい。
腹筋や腕立てでカロリーは消費するけど
体脂肪を落としたり筋肉を本気でつけたいという目的には不向き。

>>395の体重とメニュー見る限り、すごいマッチョというわけでもなさそうだから、
筋肉つけるより先に有酸素中心でメニュー組んで
脂肪落としたほうが見た目はよくなるかもね。

＞ピノ
無知ですね。

>>402
細身の学生、細身の若い女性ですら、なかなかできないものですよ、一回もね。
筋トレは基本的に、低回数しかできない重量に合わせての負荷で行います。
腕立てならば体重がある程度必要です。女性の場合は一回もできないケースを考えると
低回数の重量だといえます。もし一回二回でもできるようになれば素晴らしい筋トレですね。
低負荷の高回数になればいわゆる遅筋、持久力を補う筋肉ですね、これが発達します。
ダイエッターならばカロリーを控えてれば筋肥大は起こりえないので、食事コントロールすれば
引き締まります。ピノ氏がいってる回数もその回数も殺人的ですｗありえませんｗ
そんな筋トレだったら、本来は筋肉を刺激できません。シェイプアップ・・・とするしかないのかな。

>>402
いや、無理でしたよ…。
色んな体型の子(普通体型より痩せた子ばかり・筋肉のつき方は色々)
いましたけど、出来る子で腹筋30〜40回が限度だったような。
動きとかが違うんでしょうかねえ。

>>405
その理論はわかるんですけど(その通りですし)、
その回数を引き締めと言えるような人ってどんな人たちなんだろうと思ってしまって。
バカなことを聞いて申し訳ありませんでした。

高付加でも食事コントロールを上手くすればダイエットできる。
低付加ならば遅筋を養える。だからって、腕立て伏せとして
そこまで出来るような回数は筋肉に効いてない証拠。何十回もできてしまうような
腕立て伏せだったとしたらあまりに効き無さ過ぎ。それに常識的に考えて
人に勧める回数じゃない。むちゃくちゃｗ　まあ普通の女性だけが理解してくれればいいよ。
普通の女性は腕立て伏せできません。できれば凄いです、運動神経が良い証拠でしょう。

いや、やっちまったｗ　誤爆だｗ　うっはｗ　うひゃひゃｗ

あーこっちのレスはマジレスだからね。じゃダイエット無理なくね☆

あ、アンカー間違えました…。
>>407の>>402と書いた部分は>>403さん宛てです。

>>ID:/6wFio9g
詳しくありがとうございました。
なるほど、普通はそんなに出来ないものなんですね。
よかったー…、自分の周りと余りに感覚が違うのでびっくりしてしまって。
腕立ても腹筋も少しずつですができる回数が増えていっているので、
ちゃんと筋トレになっているんだと思って続けていきます。

お答えくださった皆さん、ありがとうございました。

664 623 New! 2006/08/11(金) 15:37:21 ID:/6wFio9g
http://image.blog.livedoor.jp/ukeru/2cc25aa7.jpg
また嫉妬されちゃうのかな。殿方だけに見て貰います。
わたしの身体魅力的ですか？正直にレス下さい。
そして、ブサ女どのに知らしめてください。

なんか混乱を招いて申し訳ない(´・ω・`)
自分がいいたいことは、623とほぼ同じですよ。

ただ、腕立てや腹筋程度の負荷では友達が驚く程にはならないと思います。
有酸素運動をして体脂肪を落としたほうが、見た目的に良いかなと。
9月までに筋肉を増やそうと思ったってせいぜい数十ｇが限界ですよ。

>>395です。　　　　　　なるほど。まだまだ回数不足ということですね。
じゃあ今日から練習をハードにします。
低速長距離は大体5キロ　 ダッシュは11本
腹筋200回（3日くらいやったら慣れるので300に増やします）
背筋300回（これも同じ）
腕立て伏せ80回
これならどうでしょう？　お願いします。

>>410
160cmで50以下の若い女性で一回もできないのが現実です。
なかに出来る人もいますが少し逞しい感じです。
みなさんが憧れるような体型の人なら少し厳しいでしょうね。
例外もあるでしょうが、それが社会ですよ。
女性も男性も負荷として20前後が理想です。
これより少ない回数が限界点なら、なお良しですね。
腹筋はもう少し回数を挙げるか、負荷を作るかしないといけません。
あとどの種目もそうですが、腹筋でいうなら、最後、起き上がって抜けると楽になりますよね？
あの時間は無駄です。効く位置から効く位置の繰り返しが理想です。
身体を静止させるような腹筋も効きますよ、動かせるならできるだけスローに。
腕立ても腹筋も、筋肉の部位を意識して、丁寧に慎重に。
なんですが、女性の身体に生まれて筋トレするなんて、男性の何倍も不快だと思います。
普通する気になりませんよね。筋トレなんて。ダイエットだけに少しでもそんあ時間を取り入れれば
宜しいのではないでしょうか。

>>412
偉そうに申し訳なかったです。
後半のレス見てませんでした。
あれです、厳しい！酷い！そんな気持ちが先走りました。
別に理論も正しいし、

それだけ、日に沢山しなさい！って努力を前に押す事自体は賛成です。
あ・・・もしかして。。。一回でじゃなく・・・日に何回って回数だったのかな・・・
冷や汗・・・ｗ

限界３セット、もしくは２０回以下に設定して一回、それを３セット。
できるなら、それを日に２セットくらいしても腕立て伏せならオーバートレ、
つまり、やりすぎにならないと思いますよ。

俺はいつもメディア性エンターテイメント性を考えてレスしてるから
誰に何を伝えたいのか意味不明だな。それは良しとしてですね、
トレの考え方、ダイエットの考え方、そういうのを伝えたいですよ僕は。
細かい食事制限までしたくありませんから。

あー間食は納豆かカマボコね、飲み物はお茶だけ。それがダイエット、じゃ頑張って☆

>>412
>>402ですが、私は>>395さんとは別の人間なんです。
多分性別も違うんじゃないかなー…と…。
ごっちゃにさせるようなことを横から口出しして申し訳ありませんでした。
レスありがとうございました。

>>414
詳しくありがとうございます！ゆっくり負荷をかける形で筋トレをしていきます。
確かに私の場合は痩せたときシルエット割と逞しかったなーｗ
逞しくなるのは好きではないのですがたるんで見えるほうが数十倍嫌なので、
度合いを考えつつ取り入れていきたいと思います。
ありがとうございました。

>>413
う〜ん・・・理解させれなかった・・・(´・ω・`)
回数増やしちゃ駄目だよ。負荷を増やすんだよ。
ゆっくりやるとか、重いものをもつとか。
筋肉つけたいならウエイト板あるからそっちをROMるといいかも。

間食はやはり納豆がいいね。蛋白質とビタミンB2を同時摂取できる。

>>416
はい無理なくね。
＞逞しくなるのは好きではないのですがたるんで見えるほうが数十倍嫌なので
これですよね。誰でも女性ならそう感じますよね。太い腕も脚も嫌、だけどたるみはもっと嫌。
筋トレ好きな女性なんて見た事も聞いた事もないです実際は。
普通、女性に勧めませんよね。だけど学生の頃の様に上手く取り入れてしてほしいかな。
あの頃の身体が一番きれいだったはず。それ以上の身体になって幸せになれるといいな☆
私なんて、もう殆どモデルです♪　女性は筋肉なんてなくてプニプニでも魅力的なんだけどなー。
そのほうが魅力的だったりするけど健康にさえ問題ない体型ならダイエットなんてしなくていいよ！
しちゃ駄目だよ☆　

あ、色々、悩んでる人もいると思うから、この機会にレスします。
男性の場合でも１０kgのダンベルでも聞かせ方によっては３０�s相当になります。
これはスローで効かせる工夫なんですが、味わうようにすれば全然いける重量なんです。
本当に意識とトレの方法って大切なんですね。

だから女性がダンベルで痩せるようと思えば「もっと重いものが要るの？」
なんて考える必要ないですからね、体重と筋力を考えると５�sも必要ないです。
３�sですね。これでジワジワトレすれば色々バリエーションが組めると思います。
お腹も空くので、そこが問題かな・・・orz
チカラコブは必要ないだろうけど、二の腕のプルプルを本気で引き締める為だけに
ダンベルもあるですよ。お勧めです。後はバイクで有酸素運動かな。ウォーキングする人にとっても
便利で都合良いですしね。食事は納豆とかまぼこでしょｗ　甘いものが欲しくなったらスルメでしょｗ
ダイエットって簡単☆　てのは冗談ですが、運動はそれくらいで十分。
後は食事管理ですね。甘いもの食べて男性を癒せる女性にダイエットはして欲しくないですがね、へへへ〜ん。
ﾉｼ。

>>413
男だろ。己ですることくらい己で決めろ。ｗ

その意気込みはいいですね。レス見ましたよ。
ボクサーはもっと厳しいですからね。
いいですよ、自分で決めてするなら。

これだけアドバイス・・痩せたいなら全ては食事量にある。
食事量は変えるな。じゃなければ必ず失敗する。痩せたなら後はダラダラ食いで
消化吸収の帳尻あわせ。太らない身体に持って行け。

ﾉｼ

なるほど不可をかけるんですね。
理解不足ですいません。
腕立ても深く・ゆっくりやってます、腹筋もなるべく深くやってます。
筋肉についてはその板をロムりますね。
じゃあ有酸素は何をしたらいいでしょうか？

>>420
その勢いだろ。書き込むだろｗロムなんて嘘を言うな。
じゃ来いよｗ

具体的にどの板に行けばいいですか？

>>422
何が知りたい。俺でよければ具体的にレスするけどここで。
ではどうぞ。

具体的に今のメニューを改編したいです。　　　　　走るのとかもどんな走り方が効率がいいのでしょうか？　　　　　　　　　　　インターバルトレーニングが一番効果あるんですか？

>>424
筋肥大と減量を同時進行はでいない。これは素直に理解して。
二日間は筋肥大、その次の一日はダイエット、そんなスイッチを切り替えたみたいに身体は反応しないからね。
胸の筋肉を大きくするのはカロリーオーバー、そして蛋白質を意識して摂取、
腹の脂肪を落とすには、ローカロリー、食事制限、お腹の脂肪がなくなるのは最後の最後だと思っておいて。
走るのが好きなのか。胸筋を鍛えるなら、手幅を変えてスローで腕立て。
これがぬるいと感じるくらいの体型ならばベンチプレス。またはフライ。
男の場合脂肪は腹だけに貯めると思って良い、とことん最後まで残る部位だよね。
これは有酸素運動でしか落ちない、考えるだけ無駄。継続するだけ。
走るメニューか、有酸素しまくくって腹痩せを優先させるか、胸筋を大きくしたいなら
その部位の筋肉を使うトレーニング、ベンチプレスか、フライｗ同じ事しか言えないな。
釣りか何か知らんが君もまた難しい事をいう人だｗ　まーね、単純なはなし、人は生きてる。
過酷な状況に追い込んだら、それに見合った身体になるさ。

>>392
可愛いな。なんだけど可哀想。
いつも無邪気で可愛い幼い子を想像してしまう…、可愛いねこんな子。
これで40回ってるとかなら、叩きまくって精神を清めないといけないけどな。
若い子なら食べ盛りだし、甘いものも食べたい年頃だし、子供と同じだよね。
俺はそう感じてしまう。痩せなくても綺麗で可愛いよって思っちゃうな。
よく頑張ってる偉い偉い。これが婆なら少しくらい我慢しろ、己で決めた事も出来んのかいい大人が、って思っちゃう。
当たり前だよね。ひひひｗ

>>392
化粧をする。お風呂に入る。お出かけをする。
良い香りを嗅ぐ。おめかしをする。

これらは交感神経を刺激する。普通の人なら食欲は減退するよね。
しないならそれだけリラックスしてる証拠、寝る前の副交感神経が高ぶって
食欲で出るのと同じ状態。神経質だったり、食べる動作を見せるなんて恥ずかしい、
食べたら口の中が汚れて自分が汚くなっちゃうそう、折角お風呂に入ったのに
食べるの嫌・・・なんて考えられるようならおｋなんだけどな。
その心理を利用して交感神経を高ぶらせれば食欲は抑えられる。
だから、率先して、化粧におめかしだね、入浴もいいよ、入浴剤なんか入れてね。
ひひひ、少し可愛い子に協力できたかな、ひひひｗ

あかん424、そういうこと、まじのし。

>>392
よく噛んでゆっくり食べるだけでけっこう違うよ。
お互い頑張りませう

今日から走ろうと思ってるんですけど、走るのは食前、食後どっちがいいんですかね？
ちなみに自分は１７７ｃｍ、７５ｋｇで１０ｋｇ減量が目標です。

めしまえだって。めしごのほうがいいよな。はらへるやん。
な、そういうこと、ちょいつめとけばいいやん。
適当だと。するかしないかだよ。なにかと楽しようとしないで5分でも余計にはしれカすｗ

日本語でおｋ

>>430
結局どっちがいいんですか・・？

>>430
どっちでも大差なし。
飯前かな。無理に答えると。そのほうが脂肪燃焼は多い。
だけどその後食べ過ぎたら意味ないから気を付けて。
食事後でも同じ事だけど食べた内容に左右されるので好ましくないように思う。
理屈的にはどっちも同じだし、食事の吸収云々言うけども、日々の流れを大きく見ると関係ないというか
誤差程度かな。

俺なら飯前。

>>424
死なない程度に頑張ってください。健闘を祈ります。
ttp://kenko.joyfullife.jp/archives/200507/19-1204.php
ttp://www.ebody.co.jp/contents/ej/ej002.asp
∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵。∴∵
∴∵∴∵:。∴∵∴∵∴: --─-　∴∵∴∵∴∵∴∵
∴∵゜∴∵∴∵∴∵　 （___ ）（___ ）　∴∵。∴∵∴∵　゜
∴∵∴∵∴:∵∴∵_　i/ ＝　＝ヽi　∴∵∴∵。∴∵∴
∴∵☆彡∴∵∵ ／/[||　 　 」　　||]　∴:∵∴∵∴∵:∴∵
∴∵∴∵∴∵　/　ﾍ　| |　 ____,ヽ | |　∴:∵∴∵∴∵:∴∵
∴ﾟ∴∵∴∵ ／ヽ ﾉ　 　 ヽ＿＿./　　∴∵∴∵:∴∵∴∵
∴∵∴∵　 く　 /　　　 　三三三∠⌒＞　∴:∵∴∵:∴∵
∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∵∴∵∴∵
　　 ∧∧　 　∧∧　　∧∧　 　∧∧
　　（　　 ）ゝ （　　 ）ゝ（　　 ）ゝ（　　 ）ゝ　ﾑﾁｬｼﾔｶﾞｯﾃ・・・
　　 i⌒　/ 　 i⌒　/ 　i⌒　/ 　 i⌒　/
　　 三　 |　　三　 |　　三　 |　　三 　|
　　 ∪ ∪　　∪ ∪　　∪ ∪　　∪ ∪
　　三三　　　三三　　三三　　三三

食事制限でダイエットを進行中なんですが、約二週間目に突入した頃から体中の脂肪がかなり柔らかくなってきました。
この「脂肪が柔らかくなる現象」は具体的にどういった事なんでしょうか？

ご教授お願いします。

>>436
ｗｗｗ
解かるのかよｗ
なにそれｗ

あれじゃないかな、運動によってホルモンバランスがよくなったのかな。
女性ホルモンの働きが活発になったのかなｗ

それを知ってどうするのｗ　釣られちゃうねｗ

>>436
前にどなたかが貼っていたURLを拝借
ttp://galamethod.exblog.jp/4802887/

>>426さん　　　　　　　ありがとうございます。
あなたみたいな親切な人に回答してもらえて良かったです。
では今から走ってきます。筋肉と減量は両立できないことは理解しました！
でも筋トレはしたほうがもちろをいいんですよね？
負荷に注意してゆっくり深くやってみます。

ダイエット中ってガムＯＫですか？

>>439
あいよ。こちらこそ。
あとポイントとしては世間で騒ぐほど有酸素運動の負担を気にしなくていいよ。
思ってるよりゼイゼイハァハァやっちまっていける。
筋トレも追い込みが大事だし、とにかく疲れるけど見返りはあるよな。

>>434
ありがとうございますm(__)m

<<440さん　　　　　　　ありがとうございます！がんばります。
とゆうか間違えましたー　アンカーミスだー
<<425さんでした。
すいません・・

ビーフジャーキーってなんでカロリー低いんですか？
このままご飯がわりに食べても太りませんかね？

なわとびみたいに
ジャンプしながら腕回しても効果あるんですか？
(>_<)

>>440
多少ならいいだろうけど、何か少しでも食べるほうがいい気がするけどね。
>>444
ご飯代わりになるかい？
足らんでしょうに。
俺は低カロリーだと思うけど微妙かな。
普通に食事するほうが低カロリーかも知れないね。
もし間食するならビーフジャーキーとかにすればポテチとかよりいいだろうしな。
>>443
おうよ、何も気にするな、俺なんか誤字脱字、アンカーミスの鬼だから。
心で申し訳ないと思ってるならそれでいい。レスで謝っても嘘なら仕方ないだろ。
いひひｗ

>>445
前にも似たような質問が…
そら効果あるよ、唯、ずっと数十分できるかい？
そこだよね。細かい事を言えばバランスを保つ筋肉、タイミングを計る時の筋肉、
縄跳びと全く同じ効果ないだろうけど、その分ラクしてるからね。
(>_<)

ウォキング５０分、ジョギング２０分、
きつめの上腹筋１０回×３、きつめの下腹筋１０回×３、
背筋２０×３、腕立て２０×３、おしり歩きを週に４回やってます。
痩せません。ビール腹です。酒も食事も控えめにしてるのに・・。
１７４センチ、７８キロ、体脂肪２３、２９歳、男。これ以上なにをしたらいいのですか？
教えてください。

>>448
今日の食事と運動期間を書いてみて

>>448
酒控えても駄目かな。月に何回とかにしないと話にならない、そればかりは。
食いすぎだろうな。減量する時って、ツナ缶だけでもいいくらいなんだよ。
どこまでのダイエットを望むかだけど少しの間カロリー1000以下にしてみれば。
すぐに様子見て、1500、2000までと徹底してみるとか。
痩せませんやないでｗ

レスありがとうございます。運動期間は２ヵ月目、
食事は朝はサンドイッチ（２５０カロリー上限）、
昼は普通の弁当（１２００カロリー程度）、夜は野菜スープ。
といった食事内容です。酒は週に１回、ビール３杯、泡盛９杯。
食事制限ですか？

>>451
野菜スープの内容は？

ちと飲み過ぎだけど、飲むときのつまみは？

>>448
原因は酒。
控えてそのレベルなら、やせ出すまでに一月は見たほうが無難。
正直、週１の酒でその週の運動をカバーできるくらい
痩せにくい身体を作ってると思うよ。

>>448
まだ若いし体力あるだろ。細かい事ウダウダ言っても始まらんが
ぬるい事いってないで減量あるのみだな。
まずは痩せる、日にどれくらい減るかな？
減りすぎなら加減すればいい。減らないなんて君の甘えでしかない。
君のレスなめてるよマジで。

そういやカロリーメイトで痩せると断言したオッサンが過去に居たな…。
あいつも阿呆だった。
ﾉｼ

>>455
カロリーメイトで、痩せる！て最近の高校生の間で、流行ってますが…
１日、１箱を。
昼食か夕飯にしてますよ。

>>456
へー、ゆとり世代らしいねー

モサモサしてやってられないだろうがよ！
モッサラモッサラパサパサであんなもんポソポソして泣き濡れる。
栄養素も最悪だし、目的が解からんクイモンだよな。
ﾉｼったらﾉｼだ。

へえ〜流行ってるのかｗ
お風呂入ってキレイキレイしてくるね☆
ﾉｼ

ツナ缶って何キロカロリーありますか？

今日でダイエット一週間たちますた。

>>459
ツナ缶に表示されてると思いますが

そーですよね。逝ってきます。

wwww
１缶のカロリーが66kcalと、とても低め。らしい。
ノンオイルでいいよ。どうせマヨネーズかけるしな。
しかしググるってめんどいな。レスの流れが面白いからググったけど
適当にレスして聞いてしまうのは賛成するね。俺は絶対そうだろうから。
マルチもおｋ。いちいちいうほどのもんじゃない、減るもんじゃなし。
回答が多く返ってる分には喜ばしいし。鬼の首をとったかのような奴もいるが
ネットでいちびってるガキだよな。テンプレ？はぁ？って思うしねｗ
はぁ、じゃ風呂いくかなｗ今度こそｗ

よく断食すると代謝悪くなるって言うじゃないですか。
2、3日、もしくはたった1日だけでもやっぱり悪くなっちゃいますか？

>>463
次の食事、その次の食事ぐらいまで気にするくらいじゃないかな。
できればもう一発気にしておけば大丈夫。復活する時はお粥とか消化吸収が良い物は逆に駄目だよ。
繊維質の野菜とか、低カロリーなモノで胃を徐々に動かして吸収しても良さそうなものを多めに摂取。
３日なら２回くらいの食事で戻せるでしょ、３回なら間違いないかな。
めっさ具体的だけど、たまにはどういうレスも必要だと思いませんか？
16才の夏でした・・・。

>>463
あ、質問ねｗ
つまり、代謝が悪くなるよりも、体勢が変わるよね。
筋肉量が３日でそんなに落ちるかと言えばそうでもない。
いやだけど断食すると３キロくらい落ちるかな…ｗ
でも脂肪も多かれ少なかれ落ちるので代謝としてはまあ３日ならおｋでしょ。
問題は断食を止めてからの姿勢だよね。

身長146
現在体重45.5
この身長だと何ｷﾛが標準なの?

しらん

>>466
あーゆとり教育のバカばっかり
はやく夏休み終わらないかな

お酒って飲み過ぎるとダメ？ちょっとならと思って飲んだけどなんか後悔…

後悔したら肥るんだなこれが

朝昼食べずに夜だけ食べてるんですがよくないですかね？夜抜きとか夜だけ量減らすのがなかなかできなくて朝昼抜いてるんですが

>>471
それいくない
がんばってるわりにやせない

>>471
これでも読んで、ご自分で判断してください。
ttp://www.discovery.panasonic.co.jp/science/library/lib06meal/l06003.html
ttp://www001.upp.so-net.ne.jp/vem10252/zakkan/danjiki1.html

まとめて運動するのと、
一日に何回かに分けて運動するのと
どちらが効果的なんでしょうか？

>>474
分け分けのほうが日々の習慣が運動で染まるからいいかも。

>>471
朝食で食べた分の栄養は日中の活動で消費されるが
夕食のあとはテレビを見たり寝るだけなのでそのまま脂肪になる

小学生でもわかる簡単なこと

>474
ある程度細切れでも効果はあることが最近証明されました。
但し、有酸素運動は、エンジンのかかりが遅い為、
5分以上続けないと効果はありません。

というのがガセだということも、つい最近証明されました。

>>474
１日の内で痩せ時間をドカン！と作ってしまうのもありだよ。
２日に１回ドッカン！と作るのもいいよね。でも纏めて運動するのも辛いし
ダラダラ体に痩せ時間を与え続けるほうが効率はいいよ。
結局のところ大差ないからお好きにどうぞ。

ピザ＝デブって意味ですか？
なぜピザと言うの？２chで作られた言葉？

>>480
なんだったかな。「ピザでも食ってろデブ！」
なんかそんな言葉が引き金になってたとか、なってないとか・・・
と思ってたら違ったんだよね。忘れるくらいだからその程度だよ
それを言いたかったｗ

170/52　33歳♂
体脂肪12%
腕は、筋肉がつき、太股は、元陸上短距離のタメに十分引き締まり、腹の肉も十分引き締まり文句無い体型になってるのに、胸だけ、筋肉がつかなくて、悩んでます。
去年の夏は68ｷﾛ有り、仕事転職したら、かなりハードで腕と腹だけ引き締まったのだが、胸が…

>>482
申し訳御座いません。こちらの窓口はダイエットコーナーとなっております。
すみませんがこのスレでは解かりかねますので筋トレ窓口までお願いできますか？
http://sports9.2ch.net/muscle/subback.html

>>474です

みなさんありがとうございました！

一応、一回の運動は五分以上してます。
時間が取れる休日は何回かに分けて、
帰る時間が遅い平日は
朝に出来るだけ運動しようと思います。
深夜のエクササイズが最近つらくなってきたので(ノ∀｀)

やったらやっただけきっと見返りがあるよね(ノ∀｀)
ありがとうございました！(　ノ　∀　｀　)

排卵日過ぎた時って、ヨガとショコどっちをやったほうがいいですかね？

>>486
＞ゆで卵を食べたいのですが、サラダか焼きそば、どっちから食べたほうがいいですかね？
さぁ、知らんなｗ

ショコか、あれはあかん。ヨガってるほうが何か得られそうだ。

>>480
外人はピザとかばっか食っててデブだからだよ。

しょこはだめなの？

だめっぽくない？

ふとももとお尻はどうやって痩せたらいいの？スクワットはふともも太くなるの？

>>491

＞ふとももとお尻

走れ。

＞スクワットは

自重なら太くならない。

>>491
ベタだけどジョギング、ウォーキングかなやっぱり。
ステッパーはお尻と太股引き締まるよ。
スクワットは摂取カロリーを負荷に寄るけど食べ過ぎなければ
筋肉太りもないと思う。ダイエットしてる分には自分がしやすい運動を取り入れて
率先してやっていけばいい。なんかしらんけどプリプリさせとけば可愛いよ。

食べ過ぎ→筋肉太り

だと思ってんの？大丈夫か？

>>494
意見があるならしっかりとお願いしますよ。
筋肉太りも見越してレスしてるまで。

俺も気になるんで質問 LBMってなに？

お好み焼き一枚でどれくらいのカロリーがありますか？

具によるけど、某店では1000近くあった

今水中ウォーキングやってるんですけど、もし有酸素運動になってなかったとしても
消費カロリー>摂取カロリーだったら体重減りますよね？
この場合、何が減ってるんでしょうか？
有酸素じゃないから脂肪ではないんですよね･･･？

>>499
有酸素運動だからといって脂肪が燃焼される訳じゃない。
言葉の定義の話だが。
ある程度心拍数を上げておけば、大ジョブ。

｜消費カロリー>摂取カロリーだったら体重減りますよね？
原則はそうだ。ウォーキング程度の負荷の運動なら、この原則
から大きく外れるリスクも小さかろう。難しく考えず、食事と運動
（例えば食事で 300kcal, 運動で 300kcal )を管理して行こう。
食事制限と運動のコンビネーションが無難だと思うよ。

>>496
除脂肪体重　【じょしぼうたいじゅう】
全体重のうち、体脂肪を除いた筋肉や骨、内臓などの総量のこと。
「LBM（Lean　Body　Mass）」と略されることもある。
同じ体重でも除脂肪体重が少ない場合、筋肉量が減っていることを意味し、基礎代謝量も低下してやせにくい状態であると考えられる。
ダイエットを行う際は、できるだけ除脂肪体重を減らさずに、体脂肪を落としていくことが重要なポイント。
体重や体脂肪率とともに、まめにチェックしたい数値だ。
ttp://www2.health.ne.jp/word/d3048.html

すみません、教えてください。24歳女です。今プールでダイエットしてます。
だいたいいつも2キロくらい泳ぐんですけど、肩幅がゴツくなるのと、ウォーキングの方がキレイにやせるって別のスレで読みました。
詳しい方、プールでダイエットした経験がある方、どっちが効果的なのか教えてください！

二日連続3000キロカロリーぐらいとってしまいました。
何日食べなかったら戻りますかね？

私も水泳してるんですがｸﾛｰﾙしか出来ず、
30分程で腕が疲れます。
他のｽﾚで腕が疲れるのは無酸素運動だと言われました。

>>500さん
レスありがとうございます。
とりあえず一ヵ月水中ウォーキングして3キロくらい痩せたのですが
心拍数があまりあがってないような気がしたので、有酸素になってないのかなと不安だったのですが･･･
大丈夫なんですね。ありがとうございました！

>>504
無酸素運動は続いても一分とか三分ほどの運動だ。
言葉の定義の問題だが、その指摘は違和感を禁じ得
ない。

参考になるかどうかは解らないが、腕を動かしている
間は力が入るが、掻き終わった後も力が入っていたり
しないだろうか？筋肉は休まないと動けない。
一度両手を前でそろえるように泳いで見てはどうだろ
う？これは、水中のバランスを維持するのにも有効だ。

ジョギングの経験からもっと緩い負荷にして長時間動く
とかも良さそうだが、緩い負荷にするとフォームが崩れ
て、グダグダな泳ぎになるのでこれは避けるべき。
続かないなら、２００mを何本かやると行った、インターバ
ル的な練習にした方が良いと思うよ。

難しい事考えずに、泳ぎ込むのも良いだろうな。

>>476のような意見をよく見るけど実際のとこどうなの？
摂取するエネルギー量が1日の中で同じなら、朝多めでも夜多めでも一緒じゃない？
夜たくさん食べてエネルギーが余っても、次の日の朝食が少なめであれば日中は前日の余ったエネルギーを使うんだと思うけど。
食べたものが脂肪になるまでってどの位時間がかかるものなの？

>>507
｜前日の余ったエネルギーを使うんだと
これが間違っているようだ。

夜の間に余った分は徹底的に脂肪にするように
人間様は出来ているらしい。

朝とらないと昼間の消費エネルギーが変わるだろう。
朝とらないパターンだと、昼間は消費をセーブし、
夜食べた分はう使わないので、たまる。

朝お腹空いたほうが、真面目に狩りとかするので、
（お腹空かないと働かないでしょ？）効率的に太れ
るというとこだと思っている。

昔の友に顔が太った太ったと言われるんですが、顔のむくみ？をとる方法ないですかね？
ジョギングとかいいんですか？

ワッツとメッツってどう違うの？

朝と夜(風呂後)体重はかると全然違うんだけど
どうなんでしょう？

>>511
水分量だろ

お酒ってやっぱ太る？

質問なんですが、ドラッグストアなどに売ってる。サンヨーデルとかの
服用することで摂取した脂肪や炭水化物などを包み込んで
吸収されなくするって製品って本当に効くの？
だれか試した方、試している方いらっしゃいますでしょうか？
ttp://www.sunyodel.net/wrap_liquid/index.html
↑これですな

>>514
モニターのバイトした奴は必死に運動と食事制限をしたと思われる。

太りやすい体質になっちゃった時はどうすればいいんでしょうか。

ちなみにまだダイエット終了してません。

>>516
筋肉の減少は筋ﾄﾚだが、消化器系が原因なら一回太るしかないんじゃない?

>>504
クロールが速くきれいに泳げるようになる！
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4471140825/249-3314095-4580315

>>502
俺も筋トレしてからクロール、ってので、3月くらいで15キロ以上落としたよ。
20分バイク、ジムで筋トレ、1時間ノンストップ（途中で底に足をつけない。ターンする）クロール。
それを週に月、水、金の三回。退勤後にやったから、後はプロテイン入れた牛乳飲んで風呂入って帰宅して寝る。
競泳みたいにがんがん飛ばして泳いでなかったし、
慣れてきたら泳ぎ終わって水から上がった後も、呼吸がまったく乱れてなかった。
それでも、効果はあったよ。
肩幅も広くならないし、ごつくなったりもしない。
逆に、二の腕は締まった。たぷたぷしなくなった。
変に体形かわったりしなかったな。
またーり泳いでも効いた。
155-当時68〜53に変化、40〜29％くらいの時期。♀。

１日食べすぎたとき次の日からまた頑張ればすぐ太りませんよね？

大食いだった私が断食四日目にして水すら口に入らなくなりました
体重は三キロ減っただけで便や筋肉減だと思います
どんなに断食しても運動しないと脂肪は減らないのかな

>>520
うん。大丈夫だよ

>>521
減らない。断食が｢運動｣と感じる身体をもつ人なら別だけど。
つか、水すら飲めないって…大丈夫？

>>514
効かない訳じゃないと思うけど、結局は飲むだけじゃ脂肪は減らないよ。
運動しないと。
(自分はファンケルのカロリミットが効いたクチなのであながち嘘だとも言えない…)

>>520
食べ過ぎの量にもよるけど、一回の食べすぎくらいではそんなに太らないよ。
でも、出来れば食べ過ぎたらその日からいっぱい運動する習慣を
身に付けておいたほうが無難といえば無難だと思う。
(甘いものなら当日(脂肪に変わっちゃう前)のほうが燃やしやすいからねぇ)

相談に乗ってください。デジカメで彼に撮ってもらった写真です。
http://image.blog.livedoor.jp/ukeru/12d0b314.jpg
彼は「色っぽいからダイエットなんてしなくていいよ、女性的で凄く可愛いよ」
今が一番綺麗だから、ダイエットなんてしなくても丁度いいよ」って言ってくれます。
正直に教えて欲しいのですが私は全くダイエットの必要がないでしょうか？
健康の事を思うと無理に痩せたいなんて思わないので。顔はボカシ処理してます。

見た目が女として可愛くてスタイルがいいなって感じて貰えるなら
できれば今のところダイエットしたくないんですよね。
正直いって私のポロポーションどう感じますぅ？

自分が今のままでいいならしなくていいと思う

>>525
服着てるからなんともいえないけど、ちょっとぽっちゃりじゃないかな。
彼の言葉は本音じゃないこともよくあるから気をつけてね。

ところで、有酸素運動は○○分しないと意味無いとかよく聞くんですけど、
同じカロリーを消費するなら時間って関係ないと思うんですけど、どうですか？

>>528
そう思うよね。簡単に言えば食べた物をエネルギーに変えるか
最悪、断食をしてるなら、生命維持の為に無駄である筋肉をエネルギーにしてしまうかも知れない。

要するに脂肪を優先して燃やしてくれる目安だね。

>>528
いい加減スルーしろ。

同じカロリーなら、出来るだけ脂肪を燃やしたほうが何かと
楽になる。脂肪が燃える率を高くするには時間をかけたほ
うが良い。運動後一定時間経ってから脂肪が燃えやすくな
るのと、運動負荷が小さいほうが脂肪が良く燃えるからだ。
だから長いほうが良いってことになる。

総量も、３時間運動するとかそういうのだと、ゆっくりした負
荷の小さいもののほうが結局稼げる。

ただしカロリー量が小さい時に比較する場合は、短い時間で
パパッと運動してもさほど不利にならないと思う。

運動時間が限られている時は、頭の痛い問題に直面する。総
量を稼ぐために重い運動で行くか、運動時の脂肪燃焼を優先
して軽い運動で行くか。

>>528
前から、アチコチで出回っている画像

20分以上というのは、糖質燃え→脂肪燃えに切り替わりにかかる時間のことで
カロリーからみた話ではない

最近は連続20分以上でなく7分X3回でもおｋという説が主流

>>530
あまり利口ではないようですね。有酸素運動をなめてるのかｗ

>>531
＞カロリーからみた話ではない
この分だけ要らないかな。カロリーも見てあげて。528さんは見てるはずだから。

>>530>>531
じゃあ、同じカロリーを消費して時間が短かった場合は何が燃えるの？
糖質だけが燃えた場合も余った糖質が肝臓にため込まれて脂肪になりにくくなるわけだから
同じじゃないの？

>>534
そうそう同じだね。だから目安として消費カロリーという数値がある。
糖質なら、もしかするとすぐに処理しきってしまうかも知れない。
だけど身体に蓄積された脂肪は残るから、どんどんそっちを優先して燃やしましょうって事。
糖質がなくなれば脂肪を燃やす。これで正しいけどスイッチを切り替えたみたいにはいかないからね。

>>533
フルマラソン走った時も、胃がもたれるほどグリコーゲンを
補給しながらだったし、一時間以内ならHR170超える心拍
数で運動しちゃうからなぁ。ばかでしょ？なめてるでしょ？
これから山走ってくる。

>>534
糖質をあまり使われると困るって話だったんだが。

糖質を使いすぎると、筋肉を燃やす可能性もでかくなるし、
ある程度は、食事で補給せざるを得ないから食事面での
リスクもでかくなるし。眠くなったりお腹空いたりも悪影響。
だから脂肪燃焼をみんな説いてたと思ってたんだけどな。
個人的には >534 に同意だ。

糖質消費主体でもダイエット的にリスクが低い範囲って知り
たいんだけど、ウマくまとめてる人の文献やらリンクって知り
ませんか？

7分×3回って言うのは一回やったら休憩一回やったら休憩一回やったら休憩って感じですかね？

>>536
＞糖質をあまり使われると困るって話だったんだが。
いやいやアナタの話を押し付けても困る。

＞ところで、有酸素運動は○○分しないと意味無いとかよく聞くんですけど、
＞同じカロリーを消費するなら時間って関係ないと思うんですけど、どうですか？
＞じゃあ、同じカロリーを消費して時間が短かった場合は何が燃えるの？
＞糖質だけが燃えた場合も余った糖質が肝臓にため込まれて脂肪になりにくくなるわけだから
＞同じじゃないの？

この人は何を疑問に感じてあなた方に問いかけてるでしょうか。
なにより、それが気になる、それしか気にならない。

質問に対して否定だけの答えや、まるで関係ないレスは見ていて深いです。
質問の意味を理解し、質問に答えて、それから、私事のレスをするのが常識でしょう。

PCのトラブルで送信ミスがあるといけないのでもう一度送信しておきます。
うまく表示されてるといいのですが…
相談に乗ってください。デジカメで彼に撮ってもらった写真です。
http://image.blog.livedoor.jp/ukeru/12d0b314.jpg
彼は「色っぽいからダイエットなんてしなくていいよ、女性的で凄く可愛いよ」
今が一番綺麗だから、ダイエットなんてしなくても丁度いいよ」って言ってくれます。
正直に教えて欲しいのですが私は全くダイエットの必要がないでしょうか？
健康の事を思うと無理に痩せたいなんて思わないので。顔はボカシ処理してます。

食事量の制限や計算したりするのも苦手で何を何処からどうしたら
良いか全くわかりません。
肥満外来があるところにいったら詳しく指導して貰えるでしょうか。
痩せなきゃという思いはあるもののやる気がおきません。

>>541
どうして痩せなきゃってお思いになるんですか？
痩せなきゃと思う気持ちはあるのにやる気がおきないのは何故ですか？
そんな気持ちの中で指導さえ受ければ事を上手く運べますか？
ランチタイムにしましょうか。それから話しましょう。

質問です
関節に持病があるのですが膝関節に負担をかけない
太腿のひきしめ運動があれば教えて下さい。
スクワットや空気イスはかなり膝にダメージ来そうなので･･･

>>543
自分のペースで歩く。
それ以上の負荷をかけると膝にきそうですね。
太ももを鍛えるという意味では無理に等しいかな。
痩せ、引き締めなら地道に歩くのが宜しいでしょうか。
走るとこれまら負担が掛かりますので。

チョコレート効果99%食べてる人いますか？
なんか効果ありましたか？

ミルクココア1杯と比べて　糖質（炭水化物）だいたい同じ、
エネルギー4倍、脂質10倍以上
ポリフェノール10倍

ひとかけずつくらいなら健康的なのかも？いまいちわかりません。
脳内麻薬でまくりそうなものを常食して、ひとかけですませられるものですか？

>>545
誰より知識ありそうｗ
本来のチョコが悪すぎだから色々良い様に謳われてるモノが出回ってるんじゃないかな。
空腹だとスイッチ入りそう。チョコなんて頻繁に取り入れるものじゃないような…。
なんか勢いがワロスｗ

>>544
レス有難う御座いました。やはり歩きは最強なんですね。
飽きっぽいのですがなるべく歩く事をこころがけてみます。
普段歩かないんで少しでも引き締まってくれるといいなぁ･･･

>546
レスありが�d
知識はないです。明治のHPと、今食べた箱の裏見た。
上のほう(530〜くらい）で、糖質と脂質の違いについて読んでたら
危機感が・・・。食べなきゃ良かった。一箱食べてしまったorz

>>547
関節痛との事ですが歩くという事は健康にもいいし、関節にも筋肉にもとってもいいんですよ。
筋肉痛は体にとっていいことだし、筋肉痛だから歩くと良かったりします。
歩くと体も補正されるので、自分のペースで無理なく気持ちよく歩けるといいですよね。
無理しないでくださいな。

>>548
疑いながら食べて、どうも納得してなさそうですねｗ
なんとなくチョコに少し怒ってますよねｗ
工夫して食べたいですよね。・・・努力が見える…
無理なさらずに。　（チョコぐらい食ったらええやんｗ）

＞ID:lyanSYYF
言う事もやってることも人として可愛すぎるｗ
可愛いなｗ　菓子パンの子以来だな。
失礼ｗ

牛乳がすごく好きなんです。
この時期だと一日パック一本とか飲んでしまう。
やっぱり太る原因になりますか？

>>548
よく1箱も食べれましたね！私は1かけらで捨てました。美味しくないですよね？

>>551
なると思います。体を大きくするのに用いられる食べ物だったりしますよ。
だからそう思います。気を付けてください。低脂肪だったら大丈夫かな。

>>552
美味しいから食べたのか、お腹が空いてたから食べたのか、でしょうね。
その人がどんな人か解かりませんが、そんな嫌味いらないですよ。
可愛いじゃないですか。め〜！しますよｗ

チョコ効果86%でも苦すぎ
カロリー的には普通のチョコと大差ないし
どうせ食うなら普通の食うよ

普通に真面目にレスするけどチョコの後に奇妙なパーセンテージを付けてる事を
証拠にチョコ好きだって解かる。なにそれって感じｗ
工夫して食べて、美味しくて食べて、お腹空いて食べて、可愛いよｗ
菓子パンの子も相当可愛かった。いっぱい食べて貰いたいｗ

545です
99%おいしかった。苦味が口の中に残って、ふわ〜っとして。
馬鹿にされてるけどｗ
脂質見て、たぶんもう食べません。

>>549
チョコにではなく、自分に怒ってるというか。怒ってはいないですけど。
>>555
かわいいですか？ありがとう
サイズ小さいジーンズに小さいシャツ着て、腰に汗拭きタオル挟んで家の掃除中の
汗だくの漢ですけど、抱きしめてよい？

>>556
いや、結構ですｗ
おっさんにしても、若い子にしても、可愛らしい感じだなーとね。

一欠け24kcal×12入りか。
で結構苦いみたいだね。

苦味なんて味覚もう忘れたよ。。。。遥か昔さ…

>>549
547です。アドバイス感謝です。有難う。日が落ちてきたら歩くど〜！

よし、これから、痩せるかな。

さて、痩せたな、飯にするかな。

この前質問させていただいた者です。
昨日体重測定したら62キロに減り（3キロ減）体脂肪率が24から17に減ってました！
下っ腹もだんだんへこみ始めいきなり小食になりました。
効果が出始めたってことなんでしょうか？

>>519

>>519
レスありがとうございます。3ｶ月で15キロはすごいですね！
もともと肩ががっちりしてるほうなので、ゴツくならないか気になってたんです…。
歩くより泳いでるほうが好きなので、続けてみます☆目標はあと3キロ！！今日も行ってきま〜す

>>563
行ってらっしゃーい(^-^)ノ~~
私もこれからウォーキング行きます！
今日こそは少し走ってみるつもり……(-_-〃)

初めまして、岡口といいます。よろしくお願いします。
今、お母さんと一緒に文字打ってます。
文字を打つのが、私もお母さんも遅いので、返事遅くなりますが、ダイエットのこと教えて下さい。
今、私もお母さんもダイエットやってますけど、スイカばかり食べてると太りますか？教えて下さい。

太るというか身体に悪そうだな
糖尿病になりそうだ
あとネタかもしれんが名前書くのやめとけｗ

566様。返信します。
有難う御座います。母です、娘と文字を入力しています（笑）
糖尿病になるほど糖分含んでますか？　いわばスイカダイエットにようなことをしています。
ご飯をかなり減らせてるのでどうかなーと思いここで質問させて頂きました。
ご飯は通常より減らせてますがそれでも駄目ですか？

>>565
甘いモノの中では太りにくいとは言えますが、
ばっかりというのは栄養バランスが悪いのでオススメできません。
栄養バランスが悪いと、普通の食事に戻したときに
とても太りやすくなってしまいますよ。

>>567
おやつとして食べるのはいいけど。
カリウムも豊富だし。
晩ご飯はちゃんとしたものを食べてくださいm(_ _)m

あと、気になるのがお子さんの年齢です。
まだ成長期ではないのでしょうか。
それなら間食を控え、運動でダイエットしてください。
体を作らなければいけない時期に食事制限をするのはやめてください…。
糖尿病を気にされるくらいなら、お子さんの栄養失調も考えてあげてください。

お母さんがむくみ体質ならすいかは効くと思います。
どうかデザートかおやつ程度でとどめてください。

>>568様。返信します。
娘です。食事をかなり減らしてますが、あとで太り易くなるんですね。
解かりました。食べ過ぎに注意したいと思います。
今日の母のお昼ごはんです。デジタルカメラで撮影した画像をインターネットに
アップロードしてみました。うまく表示されてると嬉しいです。
私の母です。http://jiu.ac.jp/fkc/shashinkan/suika2005/suika2.JPG
もし良ければ母を花嫁にもらってやってください。
もれなく娘の私も嫁ぎます。
私と妹です。http://f.hatena.ne.jp/images/fotolife/w/wapo/20050319/20050319180138.jpg
右が私、左が妹です。そのメガネは母です。
>>569さん。返信します。
ここの皆さんは本当に親切ですね。
有難う御座います。母の花婿を募集しています。
最近になって母は色気づいてきたようでスイカを半分、私が半分、
２人で１玉食べて痩せようとしてます、してました（笑）
母は色気づいて、メガネを曇らすほどスイカを食べて努力してたんですよ（眼鏡）
本日はご丁寧に有難う御座いました。２人で嫁に嫁げるようにダイエット頑張ります。
妹は家業のアブフレックスの中古販売有限会社の後を告ぐみたいです。
眼鏡の母の席を座りたいみたいです。有難う御座いました。
570に返信します。
私は22才です。
はい、もうオヤツにします。控えます。なんべんも言わせるな。
いい加減腹が立ちます。有難う御座いました。

ちっ……
また騙されちまった……Ｏrz

ちょっとうけたｗ

>>572
同じく騙されたクチだけど釣りでよかったよ。
最近結構バカ母いるみたいだから
本気の書き込みだったほうがずっといやだ。

こんにちは、質問です
基礎代謝なんですが今日計ってみたんです
26歳 女 163/77(85から落としました)
1700と出たんですがこれは多いんですかね？
一緒にいた普通体型の彼氏は1640でした

ｸﾞｸﾞｯても分からなかったので教えて下さい。
玄米パンは1枚(もしくは100g)あたり何kcalでしょうか？

優しいなぁ>>574
私は明日のおやつはスイカ決定だよ(ノ∀｀)
塩までふって食べてやらぁヽ(` Д´*)ノ

みんな優しいな。暖かい気持ちになるね。

>>576
質問上がってたのか、気付かなかった。
http://i.kcal.fc2web.com/vidf3.html
これは当てにならんね。多分。

http://blog.so-net.ne.jp/healthy_body_begins_with_a_single_step/archive/c52702
発芽玄米パン：蛋白質8.1（g）
（100ｇあたり）：脂質3.5（g）
　　　　　　　　 ： 炭水化物46.4（g）
　　　　　　　　： 灰分1.4（g）
　　　　　　　　 ：食塩1.0（g）
　　　　　　　　 ： 熱量250（kcal）

玄米パンらしい、どこのどんなものか知らないけど。
色々工夫してるんだね。

どんなパンか知らないけど結構、高カロリーだよね。
モサモサパサパサするよ、こんなもの。
菓子パンの子みたいになっちゃうよｗ

ウォーキングはヒール（5センほど）ついてるとウォーキングとは言わないですか？
今スニーカーがないので

>>581
５センってなによｗ　関西のおっさんやんｗ
怪我だけなければいいと思うよ。でも体によくないね。
やっぱりベタ靴で長時間歩く訳だから、一番履き心地が良い物を選ぶべき。
まず、買おうよ、買ってもらおうよ。

風呂ってﾀﾞｲｴｯﾄにいいですか？ぬるま湯で1.5時間と熱めのお湯で30分だったらどちらが効果的でしょうか？

>>567
スイカダイエットして生理がとまらなくなったことがあります

>>583
お風呂で脂肪燃焼はしません。
でも、病気で新陳代謝が落ちている人なら回復する可能性はあります。
健康なら、単に清潔とリラックスのために入っていると割り切った方がいいです。

>>583
585さんに同意だね。

なんだけど、運動と併用してると自然と食事量も減るし、
入浴はカロリー消費はあるようだから、合わせるといいのかな。
自分の場合は効果大だったよ。これは自分だけのダイエットだから
あまり大きな声で言わないでおく。

前者だね、長いほうが効果的！ぬるくても長く入るほうがいいね、短時間は効果ない。
温度もきにしなくていい。だらだら入ってカロリー消費だけして、その他でしっかり運動！
これは自分だけのやり方だから、言わないでおく。

>>584
あららら、じゃ今の季節、みんな食べてるだろうから気を付けましょう。

カロリー消費なら氷風呂

そうなんですか、風呂に入って汗かくと痩せると勘違いしてました。
ありがとうございました。

>579さん、ありがとうございました。
普通のパンよりもカロリー低めかなと思って買ってみたんですが
カロリー＆その他、ほとんど同じなんですね玄米パン… orz
値段的に買い続けるのは大変なんで、次からは普通のパンに戻ります。

私はお腹には肉がブヨブヨ付いてるし、足も太いし、でも体脂肪率が女性平均くらいなんです。
平均より下だったら痩せてるってことになるのかなって思ったんですけど、体脂肪率って何なんですか？

>>590
インピーダンス方式（手で握るやつ）の計っているものは
簡単に言えば、「電気の通りやすさ」です。
筋肉は脂肪より水分を多く含んでいるので、
筋肉質の人は脂肪質の人より電気を通しやすいのです。

しかし、よく水を飲む人や多汗で表皮に水を溜め易い人は
体脂肪計がその水分を筋肉と誤解してかなり低く出ることがあります。

しかし、よっぽど見た目と数値が開きすぎていて参考にならないという
場合を除いて、あまり気にしない方がいいと思います。

体脂肪計によっては、「標準」や「軽肥満」など相対的な指標がでますが
それはいったん無視して、自分の体質による誤差を含みながら
「昨日より○％減った、増えた」という数値の上下を参考にするといいと言われています。
多くの人がそうやっていると思いますよ。

>>591
そうなんですか!
わかりやすく説明していただいてありがとうございました。

体の骨格のつくり（？）が広い人は、ﾓﾃﾞﾙ体型は無理なんですかね？
脂肪もつきやすく、どんなに頑張っても前から見ると広い。

こんにゃくやレタスは消化のかなりエネルギーを使うので
結果マイナスカロリーで食べれば食べる程やせるってのは本当ですか？

>>593
同じ悩みを持つ者ですが、無理です。
脂肪がつきやすいのは頑張ってコントロールすれば何とかなりますが
前から見ると広いのは骨格の問題なのでどうしようもありません。
でも、外国ブランドの服は逆に綺麗に着れるようなので
良し悪しなのかもしれませんが。

>>594
ウソです。

食事制限をしてから毎日眠くてしかたないです。
朝起きられないことはないのですが、昼や夕方にやたら眠くなります。
こういうことはよくあるのでしょうか？

>>596
低血糖を起こしているのかもしれません。
炭水化物抜きダイエットをしていませんか？
そして596さんは果たして炭水化物で太るタイプなんでしょうか？

便秘気味で悩んで薬局に行ったところ、店員さんが、センナ茶をすすめてきたので、寝る前に飲んだら翌朝スッキリどころか、一日中下痢が止まらなくて…orz３日で３キロ急激に落ちてしまい、不安です……

>>596
眠い、というより疲れが溜まってきているのでしょう。

もし、食事制限を始めたばかりなら、ホメオスタシスバランスが
以前の食事量のままなので、エネルギーが足りないと
錯覚しているため頭がボーっとします。
そのうち平気になると思いますが、その頃には停滞期が
やってくるので頑張って乗り越えてください。

もし、すでに食事制限を始めて日数が経っている（およそ一ヶ月以上）のに
眠気が取れなかったりボーっとしたりするようであれば、
過剰に食事を減らしすぎて本当にエネルギーが足りないという事です。
徐々に炭水化物や脂質など集中的にカットする栄養を増やしてみましょう。

>>598
センナ茶は下剤です。
効きすぎるとそうなるので、やめたほうが良いです。
食物繊維と乳酸菌を多目にとる生活のほうが無難でしょうね。

>>600
そうですね。やめます。乳酸菌はどうやら、合わないみたいで、ヨーグルトや牛乳を飲むと太るんですよね…orz 野菜を多く摂取したいと思います。

>>597
確かに炭水化物を控えています。
米を食べた日は眠くならないかも…
>>599
三週間くらいたちます。
詳しくありがとうございます。

お教えいただいたことを参考に食事内容を見直してみます。
ありがとうございました。

俺も食事の後に眠くなるや
おれも炭水化物あんまり取ってないな
低血糖になってたのか俺も

>>596
センナ茶は一週間に一度にして、後は摂食と運動に励んでください。

イエーイ！！ボンヨヨヨン！ イエーイ！！ボンヨヨヨン！

>>601
＞ヨーグルトや牛乳飲むと太るんですよね


いや、それがごく当たり前の反応。合わないっていうのは下痢だとか発疹ができるとか嘔吐するとかの事。

イエーイ！！ボンヨヨヨン！ 合わないってのは好みのモンだイエーイ！！ボンヨヨヨン！

ケトン体試験紙が欲しいのですが、ドコで買えるのか教えてください。

>>608
調剤薬局で注文すれば二千円ぐらいで買えるらしい

運動後1時間は脂肪燃焼が続いてるから食事しない方がいいんですか？

>>610
そんなこといってるといつめしくうんだよｗ

>>608
https://www.supmart.com/search/?pid=9845

>>610
食事の30分後にうんどうしる

背中全体のぜい肉を落としたいのですが
効果的な運動方法教えてください
特にウエストの部分が激しくやせたいです
腹の方は腹筋とかサウナベルトでなんとかスリムなんですけど
背中側がやばい状態です

　『8/2亀田興毅世界戦のスポンサー一覧』

★ローソン
★京楽
★サントリー
★トヨタ自動車
★KDDI(DION・au)
★明治製菓(ＸＹＬＩＳＨ)
★エイジェック（人材派遣会社）
★カカクコム
★ナイキ（亀田のＣＭ採用が決定）

そして反日売国放送局・TBS


この歴史に残る大八百長で、ＴＢＳとそれを取り巻く連中が、
ヤバイ連中だと「まだ気づかない」人達が目を覚ましてくれ
れば、この八百長試合も価値のある物になるのかもしれない。

>>614
まず四つん這いになって
右足と頭をかがんでくっつける→痛いくらいそる
反対に左足と頭をかがんでくっつける→痛いくらいそる
どういう運動だか分かった？

だいたい・・・その辺の筋肉運動したいんだ
うつ伏せで背筋やるとその部分の筋肉が硬くなって
効果ありそうと感じたが、汗かくほど続けられない

じゃあ椅子の上腹這いになってでクロールの動きしろ

>>614
痩せたい気持ちが解かるだけにいうけど、ウォーキングがいいな。
ベタな回答で悪いけど、日々変化はないけど、一週間単位で体見てよ。
続けるしかない。

>>614
よっぽど歩くのを避けたいならストレッチしかないよね。
理屈はどうであれ背泳ぎかなｗ

ビールの飲みすぎか、腹だけが出てきた完全なるビール腹で、かなりみっともない状況です。
まずはビールを断つことを決意しましたが、もちろんこれだけで元に戻るなどとは思っていません。
いろいろ調べては見たのですが、情報が多すぎて絞りきれません。
なのでまずはこれからといった効果的な方法を教えてください。

>>621
痩せたい気持ちが解かるだけにいうけど、ウォーキングがいいな。
ベタな回答で悪いけど、日々変化はないけど、一週間単位で体見てよ。
続けるしかない。

ついにバンキシャで紹介！
韓国反日映画の実態。
謝罪しない日本を核攻撃してみんなで万歳する映画。

http://www.youtube.com/watch?v=RZTdnQyrFds

>>612　ありが�d！！

>>622
ありがとうございます

>>625
ごめん。やっつけ仕事で。失礼しました。多くは語らない。
これから、ダイエットの厳しさを日に日に感じていくだろうね。
迷いも不安も太る一方だと思う。

努力しても変化は少ない。何ヶ月も継続する事。そうすればキレイすっきりする。
頑張ってね、頑張りすぎないでね。

舟和の芋ようかん一本のカロリーを教えていただきたいです。
突然すみません

太るじゃねーやｗ
募るですｗ

Ｍ（＾＾）Ｍ

背中ヤセしたいならヽボクササイズがいいよ。

舟和一本、111キロカロリー。

>>630
凄いな。神だ。
調べても解からなかった、謝る気持ちでいたよｗ

あれ？デタラメ？　低すぎない？

>>627
だいたい他の芋ようかんで目安にできないかな。
モノに詳しくないからなんとも言えないけど。

>>631
(　´∀｀)σ)∀`)普通のようかんと違って、一本というより一切れのイメージですよ。大体そんなもんだと思いますよ。
ttp://www.asakusa-nakamise.jp/shop-2/funawa/
ttp://blog.livedoor.jp/sherrys/archives/29975647.html

食前と食後のジョギングダイエットではどちらが効果ありますか？
あと食後に運動するにはどれくらい待った方がいいですか？

舟和聞いたものです。
ありがとうございましたヽ(´∀｀)ﾉ

そか、ヨーカンオーライ。
>>633
あなたの好みと環境に合わせて。
俺なら食前がいいと思う。その後の吸収とかは工夫して、
簡単な話、食ってない上に運動するから見は削られる。
食べた後は動けるならいつもでも。おそらく動き辛いし
しんどいだろうから時間の目安があるよね。そうだね、食べ終わるくらいに歩き出すかい？
それを思えば30分〜1時間なんてヘッチャラだね。

朝はいつもトーストを食べているんですが、ダイエット中は白米にした方がいいんでしょうか？

質問させて下さい。
ダイエットしても「ふくらはぎ」って、なかなか痩せないですよね。
どなたか良い方法があったら教えて下さいませんか？
ふくらはぎや太腿が手強すぎて…OTZ

>>637
キレイに歩く。
猫背、内股、がに股、膝まげてペタペタなんかは
いくら歩いても走っても脚の形がきれいにならない。

>>638
ありがとうございます、気をつけて歩くようにします！

>>636
それが原因で太っているようなら変えた方がいいと思うけど順調ならそのままでもいいんでないかい？
変にリズムを崩して上手くいくパターンと失敗するパターン。どちらかというと失敗するパターンが多いからさ。

>>640
レスありがとうございます。
今のところ順調なのでこのままでいってみます

デューク更家のようにキレイに歩けば痩せるのだろうか。

のびのびあるけばいいんでないかい♪
あんなフィッフィッ言ってると病気だと思われて
涙を見るよねｗ
あははｗ

下っ腹のお肉が落ちません！
小学校を卒業する頃から徐々につきはじめ、
約10年のお付き合いです。

ちなみに
154cm 45kg 23％くらい。

コーヒーとか食物繊維とかで今は快腸です。
運動は寝る前に足上げる腹筋を2、30回。
3ヶ月くらいやってます。

やっぱり食事制限は不可欠ですか？

甘いもの(特にアイスクリーム)が大好きなんです！

あとビールもです…
アドバイスお願いします！

>>644
…好きにしたらどうだろう。

食事制限したくない
でもダイエットしたいって矛盾したこと言う人多いな

一度、運動で消費されるカロリーと
その好きな食べ物のカロリーを見て来な

>>644
可愛い。
ダイエット頑張ってるんだね。
アイス食べ過ぎてお腹こわしちゃいやだよ…。
無理しちゃだめだよ。ね☆

>>646
う〜ん、正直そうだね。。。

雑誌の立ち読みでアンパンダイエットって昔見たんだけど
アレ、は痩せた人がいるんだろうか

自分はアンコが大嫌いでキモチ悪くて本閉じてしまったんだけど
なぜか急にこの事思い出して プチ鳥肌中

バナナ一本とメロン四分の一個のカロリーは約いくつ？どっちがダイエッター向け？

年齢 31
性別 男性
身長 167
体重 78
体脂肪率 34%です

軽くアドヴァイスお願いします

胃を小さくするには少なめの食事量をして１ヶ月はかかりますか？

644です。
レスありがとうございます。

647さんに可愛いなんて言ってもらい
ちょっとドキドキしちゃいましたが、
ビールってカロリー高いのですね。

今日はアイス1コで我慢したけど、
ビールお付き合いで3杯飲んでしまった。
あとチョコも。
これだけで約1食分!?

最近ガマンできずアイス3コ食べたりしてて…

やっぱり痩せてる人は大好きなものをガマンしてるんですね。

デブ脱出がんばる！

>>651
それまでの生活によるけど、1ヶ月は 少 な く と も かかると見たほうがいいよ。
>>652
はは。それでダイエットしたことになってるんだ。
私の知り合いにも似たような人が居るよ。
５年ダイエットしてるのになぜか年々丸くなっていってる。

>>652さん、647さんは褒めた訳じゃないと思う…
お酒は栄養素が糖質だけで太りやすいものだから、付き合い程度とかにした方がいいよ。食欲増進の効果もあるし…太るもとかも。たまにはいいけど
あと、間食しないようにするだけでもかなり違うので、やってみてね。三度のご飯の時に少しだけ食べるとか、たまに息抜きに甘いもの食べる程度にするとか…
運動ももう少しした方がいい。歩いたり筋トレしたり…何でもいいから休憩しながらでもしてね。普段動く分以外に、30分位の運動から始めて。お互い頑張ろ〜

間食がすごかったので、なくしました。しかし効果がありません。
朝（8時）：ご飯（普通に１杯）、納豆、たらこ
昼（12時）：パスタ（日によっていろいろ、１人前）
夜（19時）：野菜とか肉とかおかずをわりと多めに
という感じです。食べすぎでしょうか？

タンパク質の多い食品を教えてください

>>656
カチカチのスルメ

>>652
かわいｗ
>>654
褒めてないけど可愛いと思います。なぜかそう思います。
いくつであれ、女性だとしたら、甘いものも食べたいし、綺麗になりたいし
どれだけ頑張ってもアイスもチョコも食べたい、でも綺麗になりたいから我慢する…
可愛いと思いませんか、愛らしいです、健気で儚げで愛しく思いますｗ
食べたいなら食べさせてあげたい、でも綺麗に痩せて貰いたい、おこがましいながらに
そういう気分になりますね。こういう可愛いレスを見てると微笑ましく思えて顔も綻びます。
唯、酒飲みのおっさんの場合、いい年した叔母さんの甘えなら、叩きまくると思います。
自分に嘘はありません、正直いって何をぬかしとんねんドアホと思うでしょう。
でも素直に食べたいと認めていて、痩せたい思いも見えてるなら、いくつの人で性別がどうであれ
可愛いと思いませんか、痩せたいと思えてないようなレスや、あまりに無理難問なら別ですけど。

え〜と、今までの生活習慣の積み重ねで今の身体がありますよね。
原因を突き止めて改善していく必要がありますよね。誰にでもそれが基本になって
ダイエットとして、より結果が出せるように努力していく必要がありますね。
自分の生活の中でできる事をできるだけする。工夫してください、運動も食事コントロールも
必ずしもこうでなければいけないなんてありませんから。かわいｗ

>>655
物凄く普通ですよね。小柄な女性が見たら笑いころげる食事量かも知れませんｗ
てか、それで痩せられるなら全然おｋ、もっと食べられるならそれもおｋ。
自分の身体と相談ですね、栄養バランスだけは考えてください。
あとですね、ダイエットを成功させる人は過度な努力してますよね。
自分の場合もバランスは考えながらも食事量は結構落とします。
減量するスポーツ選手やボディビルダーでもササミだけ、ツナ缶だけ、とか
相当追いやる場合もありますよ。リバウンドを怖がってると痩せられないので
臨機応変にダイエットすればいいんじゃないでしょうか。
運動量と食事量に気を配り、日に日に少しでも体重が落ちてるなら結果オーライ。
0.1ノルマで月に3kg落とせます。それすら達成できないようなら、できるところに標準を合わせる。
結果を出せるなら、なんでもおｋ。さて、朝食にしますかね。

６５７さんありがとうございました

>>660
あいよ。
ノンオイルのツナ缶。かまぼこ（ましかな）。肉の赤身、鳥胸肉、ササミ、魚のお作り、
イカ、タコ、卵、豆腐、納豆、枝豆、またね。

朝晩しょうが紅茶を飲んで運動しているのですが一時期2�`ちかく痩せたんですけど最近また戻ってきたんです…
しょうが紅茶はむくむという意見を言われたのですがどうなのでしょうか？

ずっと米が大好きでお菓子なんか全然食べなくても大丈夫だったのに、
ここ１年ぐらいお菓子を食べだしたら止まらなくなりました↓
食べたいなんてなかなか思わなかったのに何故でしょう。。

>>662
ショウガのような類に頼らないほうがいいよ、思ったほど効果ない。
紅茶は進んで飲んでもいいと思うけど、糖分だけ気を付けて。
ダイエット中に甘い飲み物を飲む習慣が付いてしまうと良くないから。
かといって甘みなしだと美味しくないか…。
運動と何かを併用しようとするものいい事かもしれないけど
何かを口にして痩せ易くなんて思わないほうがいい。
確かに色々な効能があるものもあるけど誤差でしかない。僅かな差。
人は常にエネルギーを欲してるから、動けば痩せる。
続けていくしかないね。
浮腫むのは水分が体内に蓄積したり、血液の循環でそうなるだけで脂肪の増減じゃないから
それを意識して。運動と食事コントロール。それだけ。運動と食事コントロールで宿敵脂肪に立ち向かえ！
その前にもう一回朝食にさせて頂きます。

>>662
しょうが紅茶はむくみません。
どっちかというとむくみ取りです。
食生活や運動などが変わって来ていませんか？

>>663
どんなものが食べたいの、甘いもの？スパイシーなお菓子？
食べればいいよ。自然と食事量も減るし、食べれば結構納得して
数日欲しいとは感じないかもよ。チョコをバリボリ食えば飯も食えない
ポテチを食えば飯も減る。我慢も大事、うん大切、だけど限度あるし
そんな熱い疑問を抱える君を抱きしめたいねｗにゃははｗ

>>666
いいから朝飯食ってこいよｗ

>>677
あ、そうさせていただきます。
足りないです、あの程度じゃ。。。。
何を食べようかな。今日も綺麗に痩せちゃうぞ!!

>>662
ジンゲロール（志村けん氏のウンジャラゲっぽいね）
ttp://www.geocities.jp/kei17172000/newpage23.htm
ttp://www.nikkeyshimbun.com.br/040929-44kenkohiroba.html

>>677
適当にボケといて下さい。

なんか可愛いお答えありやす！！
ちょっと気持ちが楽になりました(*^^*)
食べたいのは主にジャガリコなど塩系ですね。
こんなおいしいお菓子なんでもっと十代の時に気づいて食べなかったんだろ〜！
って感じです↓でも自分自身の弱さと思って頑張っていきますね！

>>670
はい、おはようさん。
ジャガリコは固いし、ネバれるほうじゃないですかね、あき易いし。
カリコリモサツキは否めませんが、奴の仕事もなかなかのものです。
コンソメパンチをワサワサっと食べておけば食後のデザートにもなりますよね。
今もね、朝食を食べたんですよ、あの、なんていいますか、麺類のような、
こう、炭水化物が多めの、この麺といいますかね、ソバのような、あれです、
話い話が焼きそばですよ。あんなものでお腹が膨れませんので、今、新たに朝食にさせて頂きました。
お先です。で、朝食の内容を何もあなたに伝える必要はないのかも知れませんが
ドンブリ飯２杯と、このね、バーグね、バーグ、ハンのバーグですね。アイツをちょいちょいをやっつけて、
ウンコをしたいのを我慢しながら、やっと食べ終わりました。満腹から限界までが、今日はなかなか。
こう、思うように、パシっとね、こう、まいった！！と言うまで時間が掛かりましたが、
なにはともあれ、うまく工夫してくださいな。

>>669
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

月曜日はウンジャラゲ♪　火曜日はハンジャラゲ♪

ハンジャラゲってなんですか？どこのオケケですか？
数年間、未だに解からないで毎晩枕を泣き濡らせてます。
ミエを張りましたがウンジャラゲの正体も知りません。
もし、お持ちの方、いらっしゃいましたらウンジャラゲ1ダースと
ハンジャラゲ2パックをゆうパックにて、川に流してくださいお願い致します。
さようなら、そしてごきげんよう。

>>656
カッチカッチのスルメ

>>673
カッチカッチやぞ！
さてダイエッツダイエッツ♪
ﾉｼｗ　

じゃがりこにカップ半分までお湯を入れてふやかしてかき混ぜるとあら不思議、味付けマッシュポテトに

スルメはコレステロール高いぞ。

気になったんだけど、重量が少ない食べ物で高カロリーなものと、重量が多くて高カロリーなものの２つがあるとする。
両者の栄養成分が同じ場合、食べた直後の体重、排便量以外に違いというのは出てくるのだろうか？

>>676
イカ　タウリン　コレステロール 辺りで検索してみるといいですよ。
ttp://web-doctors.jp/c_foods/c2001_11_07.html

>>675
聴いた事あるね。
>>676
勿論あるでしょう。なぜなら全く同じ条件じゃない限り同じな訳がない。
消化吸収が変わるでしょうね。物も変われば。
大きいほうが緩やかに吸収できる場合もあって太り安い場合もあれば
小さいから無駄なく早く消化吸収できるとも考えられるね。
同じ性質で大きさが違うとか重さが違うとは考えにくいから
違う特徴を持った食べ物ならば消化吸収に違いは多少出るだろうね。
多分だけども・・・僅かな差♪

コレステロールっておいしいのかな？
うまいとアイツがいっちょかんでくる。

>>676
考えにくいけど、大きさだけ違うと想定するなら、消化吸収だけの問題だよね。
他が同じ条件というならば。大きさと重さだけ違う食べ物ならばどうだろ。
例えば極論だけどパチンコ玉のような物だとすれば、大きければ時間だけ消化されると思う。
小さければ速く体内を切り抜けて対外へ。ものによりけりだね、太る太らないは。
カッチカッチのスルメは塩分もコレステロールも高いけど、蛋白質めちゃ多いよ。

スイカの種って大豆みたいに太る？

>>681
太らないよ。

今日、日頃のダイエットによるストレスからヒレカツ、唐揚げを腹一杯食べてしまった。
一日くらい大丈夫ですよね。

質問です。
糖質が9gほど入っているのに、パッケージには[1個あたり0kcal]と
書いてあるものは本当に0kcalなんでしょうか？
確か、糖質1gにつき4kcalだった気がするんですが…。
ソースどこだか分からなくなってしまったので、お願いします orz

160／55 目標48kg
体脂肪率23% 基礎代謝量1300kcal(手にもって測る体脂肪計より)
の♀です。
ネットで目標摂取カロリーを調べると、1676Kcalとの事でした。
ちなみにこんな感じにとっています。
朝：菓子パンorご飯　アイスや果物 600kcal分
昼：ご飯１杯& 肉野菜炒め等栄養のあるおかず 600Kcal分
夜：野菜雑炊やコンビニの低カロリー弁当(春雨スープ等) 400Kcal分
という感じです。カロリーブックをみながらカロリー計算しています。間食は朝御飯内でして、あとはダイエットコーラやお茶を飲んでます。
思ったより食べれる気がしますが、この摂取カロリーで痩せれるでしょうか?
運動はジョギング30分を週４回、キントレ週３回をしています。

>>683
それくらい平気
たった一ヶ月くらい無駄にしただけだから

5ヶ月で158/61→47に落としました。ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝが上がりすぎてか、ﾀﾞｲｴｯﾄが趣味みたいになってしまいﾀﾞｲｴｯﾄの事を考えるのが楽しいすぎるんですorz他の事が手につかなくて真剣に困ってます。どうしたらいいんでしょうか

ステッパー踏んでるんですが、お腹には効いてるものの肝心の太ももが減らない…orz
効果的な運動があったら教えてもらえませんか?

>>687
自分の体に体に興味があるのはとてもいいことです。
生活に支障をきたさない程度に、心肺機能や筋肉の強化に
目線を向けるといいと思います。せっかく動きやすい体になったのですから、
やった事のないスポーツに挑戦してみてはいかがでしょう？

>>688
ふとももは筋肉の量が体の中で三番目に多い部分で、脂肪も相当溜まります。
ここには結果的な部分痩せは通用しません。
ステッパー程度の運動ではあまり考えられませんが、
筋肥大して太くなってくるかもしれません。
ジョギングに切り替えてはいかがでしょうか？
でも、ふとももよりお腹が先に細くなるのは不思議ですね。

>>684
モノは何？
表記は「炭水化物」じゃなくて「糖質」？

>>687サン
どうやって５ヶ月でそんなに痩せたのかダイエット内容ｋｗｓｋ

>>687
ダイエッターの鏡だな。
未だかつてこんなレスは見たこと無い。皆さん肖りましょう。
手を合わせて拝みましょう。皆の者、ひれ伏せ。

>>692
私も2年間くらいダイエットにハマって趣味みたいなかんじになってて10�`おとした
けど今はあきてしまった(^_^;

以前ボディービルをしていた為かなりごつい体になってしまいました。元の細い体に戻る事は可能ですか？

ちょっと質問です｡
長期間に太った方より､短期間に太った方が､食べる前の元の体重に戻りやすいって本当でしょうか？
お盆に実家帰って､ちょっと調子に乗って食べ過ぎてしまいちょっと不安です｡ちなみに運動は毎日自転車で30�`位走ってます｡

>>695
それなら元の生活に戻すだけ太る前の体重戻ると思われ。

>>696
ありが�dです！それを聞いて安心しましたよ!!

>>690
[糖質]表示でした。
ちなみに[炭水化物]の表示は無かったです。
商品によっては[炭水化物(糖質)]と記されている物もあるので
糖質と炭水化物は同じ枠として考えていたのですが…(´・ω・｀)

>>698
あんま細かいこと気にせん方が(´・ω・｀)
ttp://www.calpis.co.jp/products/milkybeverage/dietamino.html
ttp://www.kumagaya.or.jp/~jc/public/news/karorry%20off/karorry%20off.htm

最近、昼ごはん代わりにスイカを食べているのですがスイカはカロリー高いのでしょうか？

あまり高くないと思っているのですがダイエットするなら食べないほうがいいですかね？

>>700
スイカのカロリーは100ｇ35kcal程度でめちゃくちゃ低いが
お昼ご飯の代わりにするのはどうかと思うぞ。

スイカにダイエットみたいになってる人多そう。

たまご豆腐ってカロリー高いですかぁ？栄養はどんなですかぁ？

確かスイカはＧＩ値が高くて�iが低い。
水分が多いしカリウムも豊富で、この時期昼くらいまでのオヤツなら、
空腹をごまかすのに良いかも。

飯代わりにするのはもってのほか。

>>703
たまご豆腐ってカロリー高いですかぁ？栄養はどんなですかぁ？

あの汗をかいたからといってやせるんでつか？

>>705
それはないと思うけどさ、そんなことより
たまご豆腐ってカロリー高いですかぁ？栄養はどんなですかぁ？

朝は御飯一杯と鮭、昼は梅ジャムトーストと牛乳一杯にグレープフルーツ半個。
夜は普通。これで大分痩せたと思ったら、変わらない。体力は減退気味。
何が悪いのか？

それからスイカってダイエット的にはどうなの？水分多いし、低カロでいいと思ってるんだけど、あの甘さだからなぁ。

>>705
汗をかいても体内の水分が減るだけ
数値は増減するが全く意味が無い、だからちゃんと水分とれよ

>>707
摂取カロリー朝＞昼＞夜にするのが基本

707だけど、結構ピザです。

>>705
汗となって出る水分は血管の中の水分がほとんどです。
血液の濃度が濃くなっているので水分を補充しない訳にはいきません。
だから、汗を沢山かけば猛烈に喉が渇く。
身体の保護作用によって汗で出した分を補おうとするからです。
我慢していると血液がねばねばになってきます。
ですから汗をかいてもやせることはありません。

>>707
>>703

>>685

>>699
ありがとうございます。
kcalのことは頭の隅に置く程度で、あんまり気にしないようにします。

間食一切なしで、３食がっつり食べてる子は太らない気が
するんだけど、どう思う？
がっつりって言っても、普通に
朝：和食　昼：すきなもの１人前　夜：昼と同じ
ってな感じです。

>>714
同じカロリーでも１日３食よりも間食をして
４食にして量を抑えたほうが、太りにくいです。
栄養のバランスもとりやすい。
でも結局運動しなきゃ太るよ。

いわゆる小食のピザですが、現在、運動しながら食を見直しているところです。
でも量はやっぱり食べられないので、少量で効率よくカロリーを取れる食材を探しています。
肉・油・糖分が苦手なのですか、それ以外でいい食材or料理はないでしょうか？
自炊しているので多少凝った料理でも大丈夫です。

>>716
いつもはどんな食事してるの？

>>717
朝　玄米ごはん姫茶碗1　ﾀｸｱﾝ2切れ　梅干１コ
昼　梅おむすび1　or　きゅうり1本にミソつけたやつ　ｶｺﾞﾒ野菜ジュース1杯
間食　大豆の煮浸し一口　or　トマト1個
夜　玄米ごはん姫茶碗1　青菜のｺﾞﾏよごし　大根の味噌汁1椀
水分のほとんどは緑茶かブラックコーヒー

こんな感じです。

その食生活でどうやって太れるんだ

太る病気ってある？

かな〜〜〜り代謝が低いとか。。

それか食べても太らない超人が居るように
食べなくても太る人だとか…

食べても太りにくい間食ってありますか？

>>719
自分でもなぜ太っているのか謎です。これでも前より増やしているんです。以前は朝食ナシ、間食ナシでした。
健康診断では肥満気味以外、異常なしです。メンヘルなクスリもいただいていません。
量を増やそうと思って努力しましたが、一度に多く食べるのは無理なので間食をはさむようにしました。
食べる回数を増やしてみたら、体重の増加は止まりましたが、頻繁に食べるのは面倒なので･･･
運動については、足に障害があるので、あまり動き回ることができず、上半身中心の筋トレをしています。

あのー、油っぽくなくて高カロリーな食材か料理はないんでしょうかorz

たまご豆腐ってカロリー高いですかぁ？栄養はどんなですかぁ？
お返事待ってるんですけどー？

お前カラスか？

海は死にますか 山は死にますか

ですからぁー
たまご豆腐ってカロリー高いですかぁ？栄養はどんなですかぁ？
お返事待ってるんですけどー？

>>723
タンパク質不足でむくみってことはないのかな。
肉が嫌いならしょうがないけど、卵とか魚とか、
食べたら？

菜食で太ってる人ってけっこういるよ。

卵豆腐＝59カロリー
栄養は自分で調べて下さい。

>>728
卵！よさそうですね！失念していました。
むくみについても気をつけてみます。
利尿効果の高い飲み物ばかり飲んでいたので、むくみの可能性は考えていませんでした。
魚介類も積極的に取り入れることにします。ありがとうございます！

受験で７キロぐらい太り１５０�p５８�sになってしまいました。
その後受験終わって１５０�p５２�sになったのですが…体型が太ってしまった時と変わりません;どうやったら少しでも変われるでしょうか??
乱文でごめんなさい('A`;)

>>731
素麺すするとちゅるっとなるけども、あまりに煮込むとフニャフニャになるｗｗｗ
ですからして、素麺の束を持って線香みたいに思うとみくびられる
どんぶり茶碗といいますけども、そのままひっくり返して被ると帽子になる
帽子になったら御の字、ですけれども、乱文でごめんなさい('A`;)

>>731
あんさんね、そういーまっけどもね、スタイルよろしおまんがな
そやさかいに〜、なんべんももうしあげますけど、あんたの饅頭具合は
宜しいおまっせ、雪見大福みたいに、可愛いおまっせ。
もうアホなこと、いわんと、しっかりそのカラダ武器にしなはれや。

>>718　
かなり代謝が鈍っているように思います。
姫茶碗て、普通よりかなり小さい茶碗ですよね。
ご飯食べる量が少なすぎると代謝UPに繋がらないですよ。逆に代謝を落とすだけ。
油っぽくなくて高カロリーな食材か料理を探すより、ご飯を姫茶碗２食べる事をお薦めします。

おまんら基礎代謝鈍いんとちゃうか？
わたしは鈍ないけども、おまんらは鈍いんとちゃいまっか？

基礎代謝が低い人として話すのではなく、「下がってる」「鈍ってる」

等と言い方をするところに女性の嫌味を感じるのですげども笑えますｗ

ﾀﾞｲｴｯﾄを始めて、便秘になってしまいました…
野菜もとってるし、牛乳も飲んでいるし、運動もしています。どうしたら改善するでしょうか

WsAxuQiE
有難うございました。

と釣られてみｒ

>>734
そうなんですか！？　知りませんでした。
二杯はきついので、やはりこまめに食べるしかなさそうですねorz

>>736
おまんはべんぴべんぴてぇー、なんべんゆうとるんや？
することしてるんかぁ〜？あんじょうやってもろとるんか？
あしひろげて、顔にまたがるぐらいやないと、あきまへんで
ホルモンのバランスゆうやつは、セックス♪をするころでセックス♪
なんべんいわせるんや！セックスセックス♪がんばりなはれやぁ〜。
>>737
礼にはおよびますさかいに気持ちやのうて、手土産みたいな形で
あらわせててくれますやろかぁ〜？　

WsAxuQiE
池沼乙

姫茶碗！！！
こんなもんで二杯しかくわれんかったらころされてますで！！
あかんあかん、どんぶりぢゃわんがおますやろ？
それで二杯いきなはれ、乳もプリンとさせて、しりもプリプリプリ〜っと
させんことには、女の値打ちがおまへんやろ？そうとちゃいまっか。
女に生まれた限りは女を武器にせえなあきまへんわな。




　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｂｙシマ・イワシタ

>>739めっちゃｳｻﾞい

>>731
筋トレはしていますかー？
筋肉がダラッとしているときとピシッとしているときでは全く体型が違ってきます。
脂肪はピシッとしてくれることはないので、筋肉に頑張ってもらうしかないんですよ。
写真入のトレーニング系の雑誌を買って、正しい姿勢で行うのが一番近道だと思います。

>>736
牛乳じゃなくてヨーグルトのほうが便秘改善には効果があります。あと、ヤクルトとか。
それと水分をしっかりとっていますか？
ダイエットをすると体内の水分が減ってしまうので、身体がどうしても
水分を多く吸収しようとしてしまい、便の水分も減って出にくくなってしまいますよ。

>>738
おにぎりにするといいかもしれません。
ご飯のままよりも食べつきやすいですし、あらかじめ握っておけば面倒も減るかと。
ゴマなんかを振ればカロリーも取れますよ。

>>742
ウザイウザイといいますけども〜、気分を入れ替えて、ヤキノリでも
まゆげに貼りなやれやｗ　それからっちゅ〜もんは、色気も覚えなあきまへんわな。


　こ　の　ふ　ん　づ　ま　り　が　！　！

＞筋肉がダラッとしているときとピシッとしているときでは全く体型が違ってきます。
優しいレスの中にリンとしたこの言葉・・・肖りなはれや。
そやゆーて、あんまりにも神経つことったら、めしもますおますさかいになぁー。

ほな、わては、ひとあしさきに、朝飯にしまっせｗｗｗｗ

>>743
ありがとうございます。今度からお昼の梅おむすびを作るときには、ゴマを混ぜ込んでみます。

みんな身長130�aくらいしかないの？　こじんまりしすぎてない？
もっとダイナミックに食べてダイナミックに痩せようよ！ね！

>>743さん有難うございます!筋トレ頑張ります♪

>>743さん、ありがとう！ﾖｰｸﾞﾙﾄですね、やってみます。
あと、水分とっているつもりが、運動するようになって汗をかくようになったら足りなくなったのかな…気をつけます

牛乳って太りますか？

>>750
おまえ毎日飲んでるのかｗ
しょちゅう出てくるなお前ｗ

身体をでかくするのに用いる飲み物っていってるだろｗ
その分飯減らしゃー痩せるよｗ

あっそ。わかってるよﾊﾞｰｶ

>>752
携帯で気の毒だな。
いつまでも乳飲んでヨチヨチ歩いてなさい。

ブルーベリー酢とやらをもらったのですが、やたら甘いです。
酢とは言えども飲みすぎたら太りますよね？

体重変わってないのに、去年のTシャツが着れないってのは、肉のつき方が変わったって事かな？

めんつぁっきでまらしゅぎてふくらちりんら。

めんつぁっきでまらしゅしゅぎてぺえしゃちちりんらのらお

漢字に直すと洗濯機を振り回すから、Ｔシャツも上の空。

>>754
酢だろうがポリフェノールだろうがミネラルだろうが、
それ自体、またはそれに付属するものにはカロリーがあります。
（水はないけど）
ダイエット食品と銘打った物でも、食べれば必ず少しは太っている事を
忘れないで下さい。ダイエット食品を摂取するなら、食事制限のみのダイエットより
一層食事を減らさないとむしろ太りますよ。
「飲みすぎたら太る」ではなく、「飲んだ時点で太る、でもその分の恩恵がカロリー以外にある（かも？）」
という事です。

「食べれば痩せる」　そんな物があったとしたら、毒薬ですよね。

うんだうんだ。動いてなんぼ。

ダイエット系スレではそんなに神経質になる必要もなかろう
というのが定説になりつつあります。

脂肪燃焼は基本的には運動によってしか起きませんが
有酸素運動後は血中脂肪が不足気味の状態で、なおかつ体温もほどよく上昇して
リパーゼという酵素が体脂肪を遊離脂肪酸とグリセリンに分解してエネルギーとして使える状態にする
すなわち脂肪分解がある程度続く、と言われています。

しかしこれは体脂肪を分解しているだけで燃やしているわけではありません。
ただこれによって血中に流される遊離脂肪酸は、有酸素運動で使われた分を補って
普段の身体活動によって使われるものと思われます。

仮に、効率よくたくさんの体脂肪が分解されたとしても
それが使われなかったら結局はまた体脂肪として蓄積されますし。

有酸素運動後に熱いシャワーや風呂に入ると体温がリパーゼの活性域からはずれるのではないか、
ということでこういったことが言われるようですが
それによって阻害される体脂肪の分解（燃焼ではなくあくまで分解）と
風呂やシャワーをしばらく我慢する、もしくは飛ばしてしまうことによって生じる問題と
それらをトータルで考えれば、「そんなに神経質になる必要もなかろう」という結論なわけです。

気になるなら数分余計に運動しっときゃいいだろ？風呂やシャワー我慢するくらいなら。っつーことで。
しかしサウナはあんましよくないんではないかと思いますよ。


【参考】http://icofit.net/lounge/faq/1998/endurance/aruaru.html

しつもんです
毎日決めたエクササイズをつづけていて､筋肉痛になってしまった場合無理矢理つづけたほうがいいのかやすんだほうがいいのか悩んでいます
アドバイスお願いします

休め

休むか、筋肉痛になっていない所を鍛えるか、有酸素運動をするか、のどれか

ブリッジってマッチョになりますか？
それともスラっとしますか？

しょうもない質問ですが、停滞期って運動始めて2週間程度でもなるのでしょうか？
また、停滞期って大体どれくらいの日数で抜け出せるのでしょうか
後、人によって違うと思いますけど、1ヶ月に何度もなるものなんでしょうか？
よければ教えてください。

毎日トマトジュースを飲んでるんですが、これは何かの役に立ってますか？
じゃぁ毎日何の為に飲んでいるのかと言われそうですが...
すみませんこんなわけの分からない質問で。

夜たまに甘いもの食べたくなってかなり食べてしまいます。。
そうするとダイエットが嫌になり辞めたくなってしまいます。今まさにそうなんですが、
こういう時みなさんはどうやってまた頑張れるんでしょうか？
情けないけどたびたびあるので見た目の変化もなくモチベーションが下がっています。。

>>765
どちらかで答えるとすらっとｗ
ブリッジで筋肥大するなら、そこら中にマッチョがいる罠

>>766
あんた、脂肪1kg燃焼させるためのエネルギー知ってる？
7400kcalだよ。しかも、うまい具合に脂肪燃焼するとは限らない。。
一日に代謝量が摂取量より-1056kcalになるようなハードな生活して、
理想的に脂肪が全部燃焼してくれて1kg/週のペース
1kgなんて、水や食事、排泄の量で変動する値

いいたい事は、一週間の平均体重を見るくらいのつもりでいろ！ということ
二週間で停滞期かどうかの判断すら難しい
俗に言われている情報では、停滞期脱出は、二週間から1ヶ月ほどかかる

>>767
何のために飲むか？というより、飲みたいから飲むでいいと思われ
ビタミン、リコピンがとれるので、体にはいいと。

>>768
食べる前に摂取カロリー。含まれる栄養素を考える
どうせ食べるなら、意味のあるものを。
野菜サラダ、低脂肪ヨーグルト、野菜ジュース、

あとは、お菓子類は家に置かないというのも有効。
あるから食いたくなる

癖というのは非常に大敵だが、味方にもできる
今までそうやって食べてきたから食べたくなる
一ヶ月なり二ヶ月なり食べるのを我慢すれば、食べないという癖ができる。

>>770
参考になります！
１ヶ月２ヶ月食べないというのは無理だと思いますが、
食べる癖をなるべく直そうと思います。
ありがとうございました！

甘いものが欲しくなったら果物を食べるようにしているのですが
太りやすい果物と太りにくい果物ってありますか？
よければどんなものが太りやすいか太りにくいか教えてください

脂肪吸引された方いますか？もう限界です、お腹したいです…m(_ _)m

吸引スレで聞いたほうがいいんじゃない？

ここ一週間いつもの食事の約二倍くらいドカ食いして寝てばっかりしていて恐くて体重計れなかったのですが今日図ってみると−0.8�`減ってた
なんぜ？(´・ω・`)

>>775
そんな嫌味を書き込むのはどないしなすっぺ？？(´・ω・`)

>>776
イヤミぢゃないお(´・ω・`)すまんだお(´・ω・`)

>>777
イヤミじゃないすまんっていうのがホントならお尻をプリプリさせてみろお(´・ω・`)

むむっ(´・ω・`)
ω〃ω〃ω〃ω〃ω〃ω〃フリフリフリ

>>779
あ、ホントだ、イヤミじゃなかった。こっちこそすまんだお。ありがと癒されたお(´・ω・`)
ぬぬ、フリフリじゃないお、プリプリがよかったお(´・ω・`)
>>775
考えられる理由として、日頃のダイエットのおかげで基礎代謝が向上してる。
日頃のダイエットで思うほど食べられなくなってる。食べてるつもりが適量で満足してしまってる。
日頃のダイエットでしてた運動をしてなかったから。お腹が思うほど空いてなかったから思うほど食べてない。
あなたの食べる量がもともと少量なので「食べ物の内容」のほうが大きく影響している。
世の中には科学で解明できないこともある。

松村が激痩せしてたな、140から100へ半年で・・・・・・・
夜は軽くしか食べない食事療法と有酸素運動・・・・・・
ガンバロー！

>>781
(´・ω・`) 松ちゃんはそれでもまだレッドゾーンだお

>>775

ピンときたね。これだね。改行でレスするほどきたね。間違いないね。

実際体重は増えているが、食後、食前、の計測の誤差のほうが体重増加分より大きい誤差を出してる。
要するに普段は体重を気にしてるので食後の計測値を目安にしてた。それとその中でも一番重い数値を知らず知らず記憶してた。
ところが今回に限っては軽食後か、食前食後でもない時間帯に計測したので、記憶してた値より低い数値だったのでそう思ってる。

これからは安易にレスしないようにｗ

寝てばかりで筋肉が落ちたか
-0.8�`減る=+0.8�`増える
の引っ掛け問題か
のどちらか

一週間二週間で筋肉落ちないお(´・ω・`)
それに相手を信じろお、ムリにでもｗ(´・ω・`)

正式名称がわからないんですが、女性のパンツのサイド部分があたるとこ(?)
足の付け根のちょっと上の部分の肉がヤバいので引き締めたいのですが、
どのような筋トレが効果的でしょうか？

ぐぐりたくても正式名称がわからないのでぐぐれなくて…orz

>>786
ダイエット板ができて以来君が一番女の色気をかもし出してる訳だがその点はどう思う。
それは追々考えるとして太股か下っ腹なのかハッキリしておくんなまし。
力になれたらいいが『横漏れギャザー』『横もれギャザー』で検索してみてください。
『食い込みパンツ』でも情報が得られるかも。Ｅカップの私は『乳首発射オーライ』で検索した結果
優れたブラに出会えたこともあるよ(´・ω・`)

肩幅がでかいのですが、どんな運動をすれば首〜肩がすっきりしますか？

それは骨格だから無理

>>788
肩幅でかいって、肩に肉がついてる？それとも骨だけになっても
肩幅でかいの？
首の後ろ〜背中、腕の付け根〜二の腕をすっきりさせれば、
ぼてっとした感じには見えないと思うけどね。

水泳がいちばん手軽じゃないかな。

>>787ﾀｿ
ありが�d
今｢食い込みパンツ｣でググったところ、エロスいぱーい(ノ∀`)ﾅﾊｰ

太股部分周辺なんで、｢人体名称｣でググったところ骨盤の腸骨って部分にまとわりついてる脂肪なんだけど(´・ω・｀)

89-90
ありがとうう
ピラティスのような内側から引き締める運動あったらと思って。
近くにプールないので・・・でもありがとう。

>>791
腸骨だったのね。ごめんごめん。。。冗談ね。

腸骨の周りの脂肪ですか…。手首や足首と同じで脂肪なんてそうそう乗らないと思うけど…。
腸骨だよ？突起してるだろ？イメージとしたらウエストを絞りたいの？
どこをそういう風に気にしてるのか解からない正直…。
腸骨の周辺の脂肪？んなもんあるの？

え〜と、あれから、横からはみ出るお尻？そう思っていい？横からはみ出るお腹？

もうね、よく解からないから、その辺はプリプリさせときなよ。そのほうが色っぽい。
無理しないでね☆ｗ

>>791
命がけであなたの想いを察するに女性らしいライン全体を指して言ってるのかな。
その変って女性らしさを爆発させるところじゃないですか？
その辺のお肉は要ります。必要です。置居といて下さい。お願い申し上げます。(ノ∀`)

>>792
プールないんだ。残念。

ピラティスも肩の位置とかは変わる（歪んでれば）みたいだから、
とりあえず基本パターンだけでもやってみれば？
あと、私も肩幅けっこうあるんだけど（気にしてない）、
思い切って肩や腕を「鍛える」筋トレとかチューブとかも、
よかったよ。太くなる前に締まるから、そこまで行ってから次を
考えてもいいと思う。腕立てもよいよ。

>>793ﾀｿ
あの説明でわかってくれて良かった。

その通り、一番突き出てる部分です。
肉あるんです…orz
元165/70と言う巨だったので変にそこに肉ついちゃったんです。(今は167/56)

ウエスト63�aなのに腸骨部分86�aなので、Gパンがいつも腸骨の肉でつっかえて履けない(´・ω・｀)
プリプリさせときたくないから
足上げとウォーキングしときます!!!
ありが�d

>>796
背が伸びてる。成長期の子かな。
ウエストが細くて、その部分が大きいのはカッコイイんだけどね。
男だとさ、腕が細くてもプニっと曲げたときに力こぶがポコっとでるのと同じでさ、
グラマーなだけで悪くないからね。細いジーンズ系が履けないのは、平均的なバランス比じゃないから。それだけ。
普通の人よりもグラマーさんなんだね。でも細い体に憧れるのかな。
だったらね、歩くか走るか、エアロバイクもいいけど、ステッパーだと引き締まるかな。
結局、脂肪を落とさないといけないから、有酸素なんでもいいから続けて、食事量に気を付けて、
無理なくね。胸でいうならFカップやGカップ（？）みたいなもんだと思うから自信持っていいと思うよ。
凄くカッコイイ。一般的な日本人女性の体型と、出るところは出て、くびれてるとことはくびれてる
体型ってのは、他の人よりカッコイイし事だよ。一重で目が細いより、二重でおめめパッチリのほうが少ないけど
勝ってる訳だからね。誰も二重から一重に整形しないよね、あなたはそれだけグラマーでセクシー。
その落差、女として武器になる、その長所大事にしてね。長文ごめん、返信はもういい。

下っ腹を引き締めたいんですが、どうしたらいいでしょうか？

174/68 30％　♀　22歳
鎖骨が綺麗に見えるような体になりたいのですが、どうしたらよいのでしょうか亜

>>798
足を高く上げてウォーキング。腹筋運動。数ヶ月継続。
すらっとモデルになる。

>>799
鎖骨以前の問題だろその体脂肪率は

>>799
今日は超セシクーな人が多いね。一番いい感じじゃないですか。あれデカイな…。関係ないかｗ
ウォーキング、ジョギング、は上半身削り易いかな。工夫としては腕振るといいね。
スーパーモデルになる。

>>799
あと10年経ったら
ほっといても鎖骨でてくるよ(ノ∀｀)

パン屋で量売りしてるパン(1個20〜30g)って、1個で何kcalくらいでしょうか？
物にもよると思いますが、だいたいの値でいいので教えてください orz

何パンかわからないと…

マッスルトレーナーという重い靴の商品買った人教えて下さい
歩きにくいですか？効果はありますか？

ダイエットの繰り返しで基礎代謝がかなり落ちてしまいました。
基礎代謝ってどうやって上げるんですか？
筋肉量増やすしかないでしょうか？

>>804
答えようと思うんだけど、何パンか分らないし、感覚がなくてね・・
パンだろ・・・？　菓子パン？　食パンで答えようと思ったけど
どのパンを基準にするものなのか、そういう感覚がないから、回答待ちにしてた。再び待ちましょうｗ

>>806
そんなそんな買った人いるかな？効果を知りたいんだったら返事待ってみて。
ダイエット的に感想を言うと、体に良くないね、履き易く楽なものを選ばないと。
痩せるのは有酸素運動のみだから、有酸素運動をしにくくなるようなものは駄目。
筋トレの意識があるなら、別でその時間を設けたほうがいい。重い靴を履くと効率がいい訳でもないから。

>>807
そうですね。確実にいえる事は。
基礎代謝ってヘルスメーターである程度の目安として解かるけど当てになるものじゃないですね。
基礎代謝を上げるのは筋肉を付けることだけど、基礎代謝云々よりも、日頃から脂肪を燃焼させる癖を
付けとくことと、痩せる方向へ活発に働きかける体に仕向けることも大事だよ。

こんなの拾ったけど…
よくこれで天然だなんて言えるよなー

67 ：ファンクラブ会員番号７７４：2006/08/09(水) 05:03:38 ID:jC2kcokh
ほしのあき無乳時代
http://i5.tinypic.com/20igv47.jpg
http://i5.tinypic.com/20iguus.jpg
http://i5.tinypic.com/16c06md.jpg
http://i5.tinypic.com/20igvb5.jpg

>>809
＞よくこれで天然だなんて言えるよなー
言ってるなら言えるよなーｗ
流石芸能人、顔もかな…

不自然な胸の付き方してる子だとは思ったけどまさか…orz

胸が大きくてスタイルも良くて、たまたま顔も可愛くて
するから、こういう路線で売り出していけるのかと思ったが
顔も体も作り上げて堂々売り出すのか…
世の男どもよ…　騙されちゃいけないぞ…　比べちゃ世の女に失礼だｗ

作り物と分かったからと言って
世の男性たちからの評価を失うわけでもないから。

ラーメン・うどん・ヤキソバ・お好み焼き・オムライス・ファーストキッチンの何か…
１番ダイエット中にいいのは何だろう？

>>813
全部いいんじゃないかな？

食べなければ。

ダイエットを始めて最初の４日間で1.5キロ落ちましたが、それから６日間全く体重の変化がありません。こんなにも早く停滞期はくるのでしょうか？食事制限+運動をしています。

すいませんすいません orz
情報、少な過ぎました。

パン屋は[もりもと]です。
教えてほしいのは、そこで量売りされているパンで
ﾁｰｽﾞdeﾎﾟﾝ/ちびいも/ごまもっち/ﾒｲﾌﾟﾙﾛｯｸ/ﾐﾆｸﾛﾜｯｻﾝです。
だいたい1個20〜30gくらい。
改めてお願いします。

パン屋のもりもとさんしか知らないんじゃないかな？

>>816
パン屋の名前言われたら余計わからんわ
知りたかったら大まかなパンの名前で検索しろよ、クロワッサン　カロリー　とかでな
つーか、検索したらわかると思うが菓子パンなんか食ってたら一生痩せられんぞ

なんか色々申し訳ない orz
自分で検索して計算します。

男は一日に最低で1600ｷﾛｶﾛﾘｰ取らなきゃいけないですよね？
自分は朝は忙しくてマルチビタミンとコーンフレーク、昼は仕事場で出される素麺を食べているのですが、
夜にそれらより控えめに食べようと思うと1600kcalも摂取出来ません。
仕事があるのであまり間食も出来ません。(ちなみに運動は仕事中に合計自転車２時間、徒歩１時間です)
この場合どうしたらいいでしょうか？

夜ご飯は、ご飯を軽く１杯＋おかずを食べるのと、
完全に炭水化物をぬいてしまうの、ダイエットには
どちらがいいのでしょうか？

朝にカロリーメイトを食べるべし！

>>820
優先順的には、1600kcal、栄養バランスを正し
く取る、その後に朝昼晩の配分を考えたほうが
いいと思うがな。
ただし、夜の炭水化物の比率は低めにな〜

ダイエット方法なんてお互いに対立・矛盾して
るのは良く有る話。

>>821
１日のカロリー摂取・消費の収支がどうかにも
よるし、どの時間に夕食を取るかにもよる。
夕食をどうすべきかという一般論は調べりゃ
すぐに出てくるよ。無難に行くなら食べたほうが
いい。

>>812
お前はドアホか？
作りものであろうが、作り物でなかろうが、人には魅力はあるもんだ。そんな話はしてない。
いいか、お前が一生懸命、裾や袖を手で縫ったとしよう。手編みのセーターを懸命に作ったとしよう。

機械で作られた物と比較されて出来栄えが悪いから、ちょっとな…ゴミ箱にポイッ・・・
ちょっと違うよな。比較対象が違うって言ってるんだ。

例えば何も知らないで気付かないで自分の女などと比較してやるなよって意味だ。当たり前だろ。
ドアホが考えてレスしろチビスケ。

>>804
遅レスで役に立たないと思うが形だけでも。
http://www.chateraise.co.jp/item/itemlist.cgi?c=14

http://www.ito-pan.co.jp/product/zunou/index.htm

もりもとね・・・低カロリーで売り出してる店じゃなさそうだね。考え方として。
検索ヒットしないね、適当だからかも知れないけど。大手なら高カロリーで美味しい物と
低カロリーでダイエッターに受けが良さそうな物って品揃え多くしてるよね。
カロリーが目だって前に出てきてる感じじゃないから、低カロリーだとは思わないね。
いや、知らないよ、パッと感じた主観だけど、まーそんなもんかなと。

>>813
お好み焼きはどうかな。満腹感と栄養価を考えると比較的ましかな。
マクドのハンバーガーは？またにいいと思うよ。
栄養価が比較的ましかな。とりあえず無意味に糖質蛋白質に偏り勝ちなものは避ければいいよ。

無意味に糖質脂質でした。蛋白質が多い物はいいね。マクドのハンバーガーだと
炭水化物と半々ぐらいなものもある。甘い生クリームのパンみたいなものを避ければいいよｗ

>>804
自分に関わる物ならはっきり知りたいよねやっぱり。
思い切って「もりもと」に聞いてみれば？
これからずっと携わり知る必要があるのなら。
そこまでは興味もなければ面倒か・・。

同じ運動を涼しい部屋と暑い部屋でやる場合消費するカロリーに違いはあるんでしょうか？

>>831
ないと思っていいよ。自分等から思えば極端に寒かったり極端に暑い場合は別だけど。
運動が快適に出来ない気温だと、息ばかりば切れて心拍数は上がらないとか無意味なバテになってしまう。
涼しくして快適に運動すればいいよ。頑張ってる感に欠けるだろうけど脂肪燃焼は別だから。
凍え死にそうだとか、暑さでぶっ倒れるぐらいの例外は別だよ、体温を維持しようと思って脂肪が燃え易くなったり
過度な状態だと消費カロリーが変わる、って言えるかも知れなくなるから。
まぁ、常識的に気にしなくていいと思いますよ。

>>825
ありが�d

>>830
とりあえず市販の類似品のｸﾞﾗﾑ＆kcalから計算、＋αくらいで見ようと思います。
今回はダイエットの息抜きにと久々に菓子パンを買ったんですが、
朝食分とはいえ、やっぱりｶﾛﾘｰは気にしてしまいます。
もりもとには滅多に行かないんで、今後しばらく(ﾀﾞｲｴｯﾄ成功するまでｗ)
行くのはやめるつもりです(｀・ω・´)
ではﾉｼ

>>833
そかそかなるほどみんな頑張ってるな。無理なくね。

おへその上の肉がぽっこり出ているんですが、
何か効果的なエクササイズなどありますか？

食事の質問なんですが、総カロリーが基礎代謝より低ければ何食べても痩せるってことは無いのですか？
基礎代謝が1500カロリーとしてお肉とご飯だけで1000カロリー取ったとしても、５００カロリー分痩せれるわけではないのでしょうか？
量が少なければ良いってわけじゃないって言われたので、よければ教えてください

>>820>>823

ありがとうございました。優先順位は初めて知りました。勉強になりました。
1600摂取するために朝に何かプラスしてカロリーを多く取れるようにしたいと思います。

>>832
ありがとうございます。
暑い部屋で無理してちょっとバテてました・・
適度な室温で決めた量を続けられるように頑張ります！

この前店に砂糖の代わりでカロリー０のラカントとかいうの売ってたんだけどあれならいくら食べても太らんの？

太る原因は砂糖だけだと思ってるのか？

>>836
「7日間スープダイエット　22日目 」てスレあるから
そこの人たちがちょうどそれくらいのカロリーの食事してて詳しいんじゃないかな？
そっちで、低カロリーの食事と、体重の関係について聞いてみたらどうかな？

ダイエット中1日で3000カロリー位とってしまった場合､
また次の日から食事に気を使えば
大丈夫なもんですかねえ?

どう大丈夫だって言いたいの?

脂肪の蓄積は簡単
消費は厄介

3000kcal取った次の日を
極端な話だが1000kcalにしたとしても
一日2000kcalずつ取った時よりも脂肪は蓄積されている

>>843
また元の体重にすぐ戻れますか??
とゆう意味です(´･ω･｀)
考えてみたら言葉おかしかったですね｡
すみません;

>>844
そうですか｡ありがとうございます｡
大体どれくらいの脂肪の量に
なってしまうんですか?

カロリーと栄養を考え、コンビニで食べ物を買わなければならない時は野菜サラダを買うのですが、最近コンビニのサラダでは全く栄養が取れない気がして…気になって仕方ないです。
教えてください。

添加物がたっくさんあります。

>>845
嫌な返答になってしまったかもしれないが、真面目な悩み･質問なのであれば真面目に答えよう。

前後の食事や運動、ダイエット期間、体質、体や精神状態　によってずいぶん変わる。
馬鹿みたいな絶食し、苦しんだ挙句発作的に食べたときの吸収・蓄積は計り知れない。
しかし、割合順調なダイエット期間を経てたまに食べる御褒美なら、思いのほか蓄積されない。
自分の経験ではまったく変化しなかったり、逆に減るときもあった。
食べるときも嗜好品などにはできるだけ手をつけないのが今後のためになる。
それと、オーバーした分の�i全てが全部脂肪になるなんて考えしてないか?
そんな溜め込みお婆の様な人間居るかい。

考えてみてくれ。
一生高�iのものを口にしないストイックな考えで得た体型と、
週一とかで上手に好きなものを食べて、目標より例えば1kg体重が重いのと、
人間として生きる上でどっちが楽しい?

はたへったぁ＞＜

はらへっつ…＞＜

>>848
マジレスありがとうございます｡

すごく参考になりました｡
体の状態で変わってくるんですね｡

体重増えてしまってもまた
元に戻れるよう頑張ります｡
たまには甘いものも食べてみたいですもんね｡

明日は大きいパフェを美味しく
味わってきます(´･ω･｀)!

改めてレスありがとうございました｡

優酸素運動後の三十分は 、脂肪が燃焼しているので風呂は避けたほうがいいらしいですが 、食事もＮＧですか？

>>851
はいどう致しまして(´･ω･｀)!!!!!

>>852
いつ運動しようがいつ飯にしようが同じです。
僅かな差ですよ。気にしなくていいですよ。
有酸素運動後にすぐ入浴と一時間後の入浴したとしても差は出ませんでしたね。
一ヶ月以上試したので関係ないと言えると思います(´･ω･｀)!

>>854
ありがとうございます
停滞期に入っているらしく体脂肪が減らないのでちょっと焦り気味でした。
継続は力ですよね

水やお茶は飲みまくってたら太りますか？？

>>855
継続は力也!!ですよね。
なんとなく工夫して行けば塵も積もれば山と也!!ですよね☆

>>856
太りませんよ。どんな日でも最低4リットルぐらい飲んでますがほとんどモデルです。

>>855
どことなく儚げで健気なレス…
どれぐらいの期間を定めてどれぐらい体重を落とすつもりでらっしゃるのか存じませんが
アドバイスになればと思い、レスしておきます。もちろんロムしてる人にも何か伝わればいいですから。

このスレッドは女性が多いのでしょうか。小柄で華奢な人も多そうですよね。
本当は、本当はですよ、スレ違いなのでレスしたくないのですが、停滞してる人も多いかと思いまして
レスさせて下さい。例外ですから参考までに…。

ツナ缶や僅かなササミ、魚のお作り、僅かな野菜、ぐらいで体重落とすんですよ。
三ヶ月だとすれば、最後の一ヶ月くらいはそうしますね。炭水化物も脂質も完全カットです。
蛋白質のみ摂取してる感じですね。気持ち分だけ栄養補給、ぐらいで脂肪をとことん落とします。
1000kcal以下ですよ。大きいおっさんでもですよ。一般女性に置き換えれば700kcalくらいでしょうかね。
もし出来る人は勿体無いのでしっかり食事を減らせて脂肪を落として下さい。
無理に食べるような事はないですから、どうも変な風潮がありますよね。。。
はい、アボーン。

そういやあるチェーン店でバイトしてた友人が言ってたが
野菜とかも全部パックされてるらしい
それをビニール破って炒めたりするんだと
で、そのビニールに入っている液体が薬品臭がひどいと言ってた
そのまんま薬漬けだよ…

>>859
虫も食わない野菜を人は美味しい美味しいと食べる。
もう野菜なんて食べなくていいよね、まっずいよね！
肉だけ食ってれば健康だよ。モサつく小麦粉の固めたのとかもうなくなれよ
甘ったるジュースもこの世から消えろよ、果物も消滅してしまえ
牛と鶏だけ育てようよ！そうだよね。そういうこといってるんだよね。

USビーフ叩いてる奴に聞かせてやりたい美談だなw

まぁマジレスするとそういう内容なのかな。
何でもそうだけど色々言ってると何も食べられなくなる。
仕方ないよね。食べ物ってどれもそんなもの、と思うしかないな。

>>860
肉も薬づけだよ。

肉も野菜も薬漬け。食べ物は全部有害。だけど仕方が無い。
はいはい、質問まだぁ〜？？

あちらにも書いたですが、朝50.9kg夜52.2kgです。
カロリー高いものは食べてないのですが・・・。
どうしてこんなに増えてしまうんでしょう；；

>>865
あちらに書いてくれて、こちらにも書いてくれたのかお手数かけましたね。
食べた物と、飲んだものと、測る時間とかどうだったかな？
食前食後でそれくらい変わると思うけどな。納得できないの？

>>865
カロリー関係ないじゃん
それは、食べ物の重さ、水の重さ

>>867
シャープのPCみたいなIDになってるな。

>>866>>867様有難うございます。
朝　ヨーグルト　野菜サラダ　いわしの缶詰　玄米　ミルクプリン
昼　そーめん
夜　置き換え飲み物　ヨーグルト
間食　ブルーベリー100g
飲んだもの　水コップ５杯野菜ジュース１杯梅ジュース１杯
ですね。

そりゃ重くなりますよね・・・；；納得できました。助かりました＞＜

>>867
寝てる間に汗掻いてるし、朝は胃の中ほとんど空っぽだから軽いけど
夜は水分も摂ってるし食べた時は重くなるよね。

夜食べた時を基準にするといいよ。食べた内容と量で重さも変わるけど
一番重い数字を見ておけば気が楽だよね。

結構な量食べて飲んで軽い時は嬉しいよ＾＾