『ﾅﾝﾃﾞﾓ』ダイエットのくだらない質問94『ｺﾞｻﾞﾚ』

1 ：ダイエットマスター：2006/07/22(土) 15:21:09

ダイエットしていますか？　ダイエットお辛いですか？
もっとも重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様に知って頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な運動量は７２００ｋｃａｌです。
　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１５００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
　　　　　　　　　
　 ※もっとも脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal

質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べるのが面倒な方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、真に恐れ入りますが、
質問、疑問、相談、等、遠慮せず、もしお時間が御座いましたら、
どんどんお書き込み下さいませ。なにとぞ、宜しくお願い致します。
質問者様の質問で私達回答者はいつも救われています。有難き幸せです。

質問者様、なにとぞ回答者を今度とも宜しくお願い申し上げ奉ります。ｍ（　＾　ω　＾　）ｍ

2 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/22(土) 15:27:13

>>1

乙かれ㌧

3 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/22(土) 15:28:28

>>1
U｡･x･)ﾉｵﾁｭ!

4 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/22(土) 15:29:52

>>1

乙。92 は落ちてください！

5 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/22(土) 15:32:23

(｡･ω･)ﾉﾞ次ｽﾚｵﾒ　>>1

6 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/22(土) 17:52:58

いいですか質問
ブラックコーヒーとお茶ってどちらが痩せますか？

7 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/22(土) 18:13:45

どちらも直接は痩せません

8 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/22(土) 18:42:29

いやどちらかを痩せる設定にして話を進めてください。

9 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/22(土) 19:08:16

勘がいい人いますか？
この人のスリーザイスを性格に割り出してください冗談抜きで。
最高のプロポーションだと本気で感じます。僕の理想です。
理想の体を数値化してください。ピンとこないので。
お願いします。
http://image.blog.livedoor.jp/ukeru/12d0b314.jpg

10 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/22(土) 19:28:59

>>7
個人による。
生活習慣による。
飲むタイミングによる。

少しは条件や情報くわえろよー(´・ω・`)
答えるほうも困るじゃん

11 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/22(土) 19:33:48

ブラックコーヒーだな
マジで痩せるよ

12 ：9：2006/07/22(土) 19:36:10

お願いします…orz
女性の鏡なんです…orz
僕の理想像の人なんです…　サイズを知りたい…
勘がいい人お願いします…orz

13 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/22(土) 19:38:58

96　74　86

14 ：9：2006/07/22(土) 19:45:40

>>13
神ですね！感謝です！
太ももとか脹脛とか、上腕とか、解かりませんか？
手首に足首も全てを知りたいです。

15 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/22(土) 19:48:46

死ね

16 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/22(土) 19:53:14

>>9の写真はすごいデブなので見る必要なし

17 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/22(土) 19:56:47

質問お願いします。
通販などで売っている、腹筋運動機器は効果あるのでしょうか？
アブトロニックなど･･･

18 ：9：2006/07/22(土) 20:01:08

本気でレスしてるのに真面目に取り合ってくれないならスルーしてくださいよ。
僕は本気だし真剣です。凄く魅力的でセクシーで理想なんですから。

19 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/22(土) 20:08:56

>>9見たことある写真だけど、すごいデブだよね。腕とか腹とか・・迫力ある。
サイズは想像できないな。太股がウエストぐらいかな。６０とか。もっとあるのかな。

20 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/22(土) 20:09:51

前スレから消化汁

21 ：9：2006/07/22(土) 20:14:25

>>19
デブだとはこれっぽいも思わないよ。
肩の丸みとか、腕の太さとか、上半身全体が色っぽい。
セクシーすぎる。太ももが60しかないのに、あれだけ上半身プリプリしてるって
凄くない？可愛いよね。女性の色気を凶器にしたのかと思うくらいの肉の付き方色気むんむん。
こんな体型の女性って大好き。そら背が低いとこのまま小さくなるんだろうけど
バランスとか最高。色っぽすぎ。綺麗すぎる。

22 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/22(土) 20:38:36

死ね

23 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/22(土) 20:43:33

>>9
美しいプロポーションしてる人だね

24 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/22(土) 20:57:20

>>9
きれいな身体してるけど
たまたま恵まれてるだけだと思う
ヨーロッパ体型がすきなのね

25 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/22(土) 20:59:15

>>9
グラマーだな
みんながみんなこんな体になれないな
スタイルじたいが良杉

26 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/22(土) 21:06:16

>>9
キレイなラインだね、スタイルバツグンって感じ、裏山d(>_･ )ｸﾞｯ!

27 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/22(土) 21:07:28

脹脛細い、外人並み!!

28 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/22(土) 21:08:51

初心者な質問すみません
体重、体脂肪率が変わらないのに
1年前と比べて確実に太ったような気がするんです。
特にお腹周り。これは老化でしょうか・・・？
ジムで筋トレ増やしたほうがいいんでしょうか・・

29 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/22(土) 21:13:32

>>28
想いのスタイルを心にイメージするって大事なんですね。
あなたも綺麗なプロポーションに憧れはあると思いますが
イメージきっちりできてますか？食事中も運動中も。
>>9に紹介されてますがあれくらい綺麗な人をいつも想い描くって
本当に大切なんですよ。それは老化じゃありません。気の緩みです。
是非>>9にあるような美しい女性をいつもイメージして下さい。
あなたも努力次第であれにちかいくらい綺麗になれるかも知れませんから。

30 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/22(土) 21:40:24

>>9
顔も可愛いのかな？
きれいな子だね。

31 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/22(土) 22:13:53

>>9
この人だれ？
女優さん？モデルさん？

32 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/22(土) 22:22:45

>>31
前スレの 823 で貼られてたけど、大人気だね。
ttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1152977192/823

33 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/22(土) 22:24:51

これだけの美貌だもの、人気もあるし嫉妬もされるわよね、。

34 ：9：2006/07/22(土) 22:31:04

なんど見ても美しい…
>>32
前スレの823さんて綺麗ですよね…うっとりします。

勝手ながら拡大印刷させて頂きました。部屋に飾ってます。
ベッドから眺める823さんは最高です。本当に綺麗だ。

35 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/22(土) 22:41:32

9さん
携帯から見れませんか？

36 ：9：2006/07/22(土) 22:44:49

>>35
綺麗だよ本当に。
見れませんか？って見れないの、だからレスしてるのかな。
誰か見れるようにしてあげてください！
ＰＣに詳しくありません！
拡大印刷するつもりなのかな？

37 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/22(土) 22:47:29

>>9
この女は自演がバレバレなのわからないのかね。
バカか

38 ：9：2006/07/22(土) 22:54:00

みなさんが私のことをキレイだとおっしゃってるだけですよ
３５さんとも無関計です。

39 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/22(土) 23:02:07

む　かんけい
むかん　けい　の変換ではでない

む　かん　けい　なのか

つーか>9は自分自身なのか
理想って書いてたのは何だｸﾏｰ

40 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/22(土) 23:13:21

前スレへのレス。

>>993
あーそうかそうか。
でもその気持ちは大事だよ。
えとね、サラダを食べたいだけ食べな。
キャベツでもレタスでもいいから。
しっかりドカ食いしてみて。

それから、なんでも良いから普通にご飯食べて。
普段食べる時よりは量は抑えられると思うよ。

それからは、もう少し考えて食べ物配分しないとね。

魅力的なスペックなのにもう無理しないでね。

41 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/22(土) 23:17:12

あえて指摘しなくてもみんなわかってるから
ここまでわかりやすいのは前例がないくらいだしね

42 ：823：2006/07/22(土) 23:18:06

>>39
おやおや・・・。
どこまでも私の魅力に嫉妬したいようですね。
ごらんなさい！とくとごらんなさい！
私のような肉体美になってからお話しましょうかｗ
チンケは女はでしゃばらなくていいわｗ
9さんはよくわかってらっしゃる。どうぞどうぞ拡大印刷ご自由に。
なんとまあ３７さんは見れないのかしら？残念ね。
誰かどうにかしてあげられないの？

43 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/22(土) 23:23:20

>>823
そらそうだよ
嫉妬もされるよ
これだけナイスバディなんだもん
わたしも嫉妬しちゃいそう…
自信持ってるみたいで羨ましい…

44 ：9：2006/07/22(土) 23:24:12

>>9
823さん。

あ・・あ・・ぁ・・大好きです！！！
待ってください！！！

45 ：823：2006/07/22(土) 23:24:50

なにかしら？もう既に拡大コピー済みなんでしょ？
まだ何かようかしら？

46 ：9：2006/07/22(土) 23:29:33

いや…
そ・・そうなんですが…
あまりに魅力的なので・・・大好きなんです！
あなたが大好きです！　誰より美しく、誰より輝いてます！
どうしてあなたは、これほどまできれいなんですか！
大好きです！

47 ：823：2006/07/22(土) 23:31:07

何をヘッタクレやのヘチマやの言ってるのかしら。
そんな解かりきった言葉を私に投げかけて私をどうこうできるおつもり？
なめんじゃねえよタコ。てめえみたいなモヤシはすっこんでやがれぇ！！！

48 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/22(土) 23:33:36

>>47
グラマラスバディ
本当に美しい…………

僕も拡大コピーさせて頂きます。

49 ：823：2006/07/22(土) 23:36:25

>>48
どうぞご自由に。
私のサイズを知りたがってたのね。
サイズはあまり言いたくないけどお尻が小さいから、それは少し気にしてるわ。
確かにご指摘どおり脚も細いわね。
脚はスラッとしちゃってるけどチチはまずまずなんじゃない？
あまり自分に贅沢言いたくはないな。そんなヤボな女じゃないし。

50 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/22(土) 23:38:42

＞823さん
モデルさんか何かですか？
それとも女優さん？

51 ：823：2006/07/22(土) 23:39:33

煩いな。
お前らみたいなド素人に用事はねえよ。
すっこんでやがれい！
こんなとこ二度とこないわよ！！！

52 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/22(土) 23:41:06

夢と希望がいっぱいですね。
トトロに会えちゃいました☆

森へのパスポートを私は持ってたのね♪

ありがとう…心からありがとう…

53 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/22(土) 23:54:50

世の中にはこれだけきれいな人もいるんだね。
それが2ちゃんでいるから感動してる。
スリーサイズもだけど体重も気になるな。

54 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/23(日) 05:00:56

だけどホントきれいな人だね

55 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/23(日) 05:16:39

アトキンスダイエットってなんですか？
友達がその方法で１ヶ月１０㎏も痩せたらしいんですけど。

56 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/23(日) 05:20:11

>>55
そんな話し誰もしてないの。
あの人がキレイで色っぽいねって話ししてるの。

見て見て！本当に魅力的なプロポーションしてるよね。

57 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/23(日) 05:24:22

>>55

んもう！
あのね、炭水化物を極力減らせて痩せましょうってダイエット。
主に肉食獣が多いかもね。あーベジタリアンもそうなるのかな。
まあ良くないダイエットだね。興味持たないでいいからね。

それより>>9の人って凄く可愛いね。女性的で美しい。

58 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/23(日) 07:14:54

美人っぽいスタイルしてんな～うっほ823氏

59 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/23(日) 15:34:43

>>9
マジでデブすぎるｗｗｗｗ正直引くわ～
自演乙

60 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/23(日) 17:20:49

朝の自転車通勤後に飲みたいんですが、マイクロダイエットみたいな割とまともな栄養が
入ってるシェイク系の奴で一番安いのは何ですか？

61 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/23(日) 17:24:00

>>59
どこがどうデブなの？
説明もなくて誰もわからないよ

62 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/23(日) 17:26:44

>>59
グラマーでお色気ムンムンでスタイル良くて何を言っちゃってるの？バカ？

63 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/23(日) 17:27:57

>>60
良さそうなホエイプロテイン。
かな。

64 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/23(日) 17:40:05

158の55の女です
去年1ヶ月で10キロ痩せ半年間キープしていました
だけど　見事にリバウンド。
以来　ダイエットする気がおきません
だいぶピザなのは　わかっているんですが。

どうやったら脳みその脂肪も体も痩せますかね？
できれば１ヶ月もかからなで　10キロほど痩せたいです
去年のダイエット法はちょっとできないので・・・

どなたか教えていただけませんか？
お願いします。

65 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/23(日) 17:43:48

>>64
1ヶ月で10ｋｇ減という発想をやめることが第1歩

66 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/23(日) 17:52:28

>>64
正直な想いですよね。
こういう人結構多いかも。

ダイエットって人によって難しいと感じるポイントは違うと
思うけども、えーと、食欲を抑えること、有酸素が苦手、筋トレが苦手、
などなど、色々な考えの人がいると思う。
太った利用は何であるか、このダイエットは本当に正しいのか、
ここまでして、やせる必要があるのか、様々な想いが錯綜するよね。

去年のダイエットほうが何であるか、あなたが苦に感じてる部分はどこであるか、
解からないけども～・・・

痩せる事によっての喜びとメリット。これに尽きる。
あなたは痩せられる人だと言う事は解かる。

楽しくダイエット、これも難しい…。
痩せるメリットを具体的に作るなんて簡単にできない…

スペック見る限り、非常にいい感じ。俺は大好き、主観ながら
そのままで居て。それ以上痩せると女の魅力が半減する。

こんな回答だめ？ｗ

67 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/23(日) 18:06:01

>>64
色々迷いも辛い想いもあるだろうけど、ひとつ突っ込ませて。
ヤクザ級のレスしてるよｗ　

食事制限しかないよね。少しハードだけど食事制限と運動でいけるかな。
俺が悪者になるけどあなたヤクザレベルだｗ

68 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/23(日) 18:37:44

１日２万歩いくのって良く動いてる方？？

69 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/23(日) 18:48:36

>>68
ボチボチ普通かな。デスクならもっと少ないかな。

70 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/23(日) 18:49:52

よく動く人は足を使うからもっともっと歩いてるよ。同じ仕事内容でも。
そこに向けてダイエット、もっと歩くよね。

71 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/23(日) 19:48:32

一時期話題になった冷却ｼｰﾄダイエットってどうなったんですか？

72 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/23(日) 19:51:48

こんにゃく畑を食べ続けるダイエットってよくないよね??

73 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/23(日) 19:55:25

>>72
糖分気になるね。カロリーも結構あるよね。
つまり良くないねｗ　動けよピザｗ

74 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/23(日) 19:55:51

>>72
３袋くらいが限界だろうな。
おやつをこれでしのぐのは有りだと思うが、主食にしちゃ駄目だろw

75 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/23(日) 19:59:21

>>72

脂肪分摂れず、満腹中枢刺激されず、お腹たまらない。
→カロリー計算上沢山食べていいと思い込み、食う。
→食べ続ける生活を続ける
→胃袋広がる
→元の食事に戻す。
→普通の量じゃ、我慢できない。
→馬鹿食い
→太る

こんな単純じゃぁないけど、
栄養面でも、害は沢山。
代謝落ちる
→肌ヤバス
→髪ヤバス

結局バランスの摂れた食事が一番。
皆言ってるのは、結局それが一番近道だから。

76 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/23(日) 20:00:13

>>72
この世の中食べ物の種類など腐るほどあるよね。
痩せるにしても今に一工夫で痩せられるはずだよね。

どうしてそんな発想になるのｗ
甘いもの食べたいから？　こんにゃく煮込んで食べたらあかんの？

意味がわからんねんｗ

77 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/23(日) 20:29:30

どっかにこんにゃく畑食べ続けて５キロ痩せたってあったんで‥
嘘っぽいけど楽そうだからみたいな‥

78 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/23(日) 20:35:07

>>77

そこまでやる気あるなら、食卓にコンニャクを絶えず並べ続ける。

おやつはコンニャクゼリーに徹底する。

それでも、必要な栄養は普通に食事してると摂取できるでしょう。

食卓にコンニャクを兎に角取り入れて、間食はしない！してもコンニャクセリーのみ。

食事は必要とされる分だけ最低限食べる。質素で多少ひもじいかも知れないが健康に悪いわけじゃないし

きちんと続ければ痩せる。どんな方法を取っても真面目さみたいものと続ける努力がないと痩せられない。

あなたはどうかなｗ　コンニャク畑を買い揃えるだけで挫折しないかな？

安易すぎるよｗ　真面目にダイエットしてる人怒ってくるよｗ

79 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/23(日) 20:41:03

>>77

ついでだからいうけど、ダイエットをすると決めたなら

最初に決意を固めないといけないのが、どんどん必要なものを食べるって事。

それがダイエットの始まりであって成功への鍵。そうするから無駄なモノの摂取が減る。

それぐらい食べるって大切なんだ。体型もその重さも体を形作ってるのは何を食べてるかの証でもある。

ご飯ぐらいしっかり食べなさい。それくらい勤めなさい、皆さんしています。

その道を踏みはずした段階で、失敗してる証拠。

食事を食べる事も勤められない人間が何を勤められるのかな。そら怒ってますよ！

しっかり食べないとね。

80 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/23(日) 20:42:47

>>77
下手なダイエットをすると>>78-79みたいな馬鹿になるから気をつけろってこった

81 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/23(日) 20:44:28

>>80
そこうるさいよｗ

82 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/23(日) 20:46:28

>>80
唯、闇雲に人に馬鹿とか言うな、理由を持ってきっちりレスしなさい。

だからメンヘラと基地外だけは相手にしたくないんだね。

83 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/23(日) 20:47:02

身長ってどこで測れる？

84 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/23(日) 20:48:36

>>83
病院とか、普通に廊下にあったりするけどね。
体重計も。スケールでも測れるよ。ダイソーにあるよねｗ

85 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/23(日) 20:49:15

>>82
読みにくいだけの無駄な一行明けは
十分馬鹿と言われるに値する。

そのことを指摘されなくてはわからない勘の悪さも
さらに馬鹿と言われるに値する。

やっぱり馬鹿じゃん。

86 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/23(日) 20:51:41

>>85

君の開いてるよｗ

ほんでそれだけ？

俺はね、患者だけは人扱いできないな、ごめんね。

87 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/23(日) 20:51:46

ダイエットって難しいですね
６時以降食べないってやつやってるけどお腹すきすぎて余裕食べ過ぎちゃうし‥どぉすればいいんでしょうか

88 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/23(日) 20:52:55

>>87

それは難しい、だからそれをしても痩せれるように穴埋めをすると。

何からはじめますか？

89 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/23(日) 20:54:03

>>85

>>75も利口には思えないけどあれも君？ｗ

90 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/23(日) 20:55:52

>>86

w

w

w

91 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/23(日) 20:57:18

>>84
とん。
病院遠いんでダイソー行ってくる。

92 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/23(日) 20:57:25

>>90
お利巧さんですね。頑張りましたね☆

93 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/23(日) 20:58:29

>>91
スケールとティッシュの箱で余裕。
あとは測ってくれる恋人が居るね。
いてらさいｗ

94 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/23(日) 21:03:05

>>91
F14のAA忘れてないか？

95 ：８７：2006/07/23(日) 21:03:23

何をすれば良いんですかね？
運動はしてるんですけどやっぱり運動するとお腹すいていっぱい食べちゃうんですよ‥

96 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/23(日) 21:09:54

>>95
そうですよね。辛いですよね。解かりますよ痛いくらいに。
それでも夜は疲れたら、なるべく食べないで寝るようにするとか、
そういう時は、早く寝て、明日早く食べよって思うとか、
昼も夜も食べ過ぎたら、意識してよりいっそう動く様にするとか、
やはり必要な分だけ食べてるなら、そこで我慢するとか・・・。
男性？女性？

男性ならもうやめな。トレに励むほうが綺麗な良い体になるよ。

今がその減量期的なものなら、自分の中で続けていくしかないよね。
女性なら・・・食べたらいいよ。無理して痩せなくても。

自分にできないこと人に言えないよね。

97 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/23(日) 21:14:30

>>95

空腹の状態が続くなら、コンニャクか野菜で嵩増しさせるしかないかな。
無理なものは無理。我慢も良くない、されどダイエット、必要な分食べてるなら
それ以上食べてはダメ、お腹が空いたら、最初に我慢して、野菜かコンニャク、
なんでもいいけど、低カロリーなものでお腹を満たして、普通に食事に入る、
くらいかな。他の案なら、ダイエット方法を変えちゃうことになるね。
まあ無理なく色々試していってくださいな。

98 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/23(日) 21:17:30

満腹になってもすぐ食べたくなっちゃうし食べてないと安心しないみたいな‥
温野菜とかで我慢してみます!!

99 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/23(日) 21:19:00

衝動で食べたくなるのであれば、
お茶を飲むのも効果的(かもしれない)

100 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/23(日) 21:19:58

>>98
多分ねそのうち味覚も我慢できなくなると思う。
香辛料でスパイシーにしてお茶いっぱい飲むとかするようにしてもいいかな。
大間違いかも知れないけど、・・・俺達みたいなヤツはそうするしかない！
無理なくね。

101 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/23(日) 21:25:11

そう言う時にこそチョクチョク水を飲むのよ。
1日2リットルはそうやって達成される。

102 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/23(日) 21:30:06

９６さん
女です!今部活をやっていてコーチに最近太ったから痩せないと怪我すると言われたんでどうにかして痩せたいんですよ～けど半身浴とかしたりお腹空いたらするめとか食べたりお肉は控えたりしてるけどやっぱり甘いもの食べちゃうから意味ないんですよ｡ストレス溜まります

103 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/23(日) 21:31:00

>>101
あのね・・・なめたらいかんよ？
みんなあなたと同じじゃない
家でゴロゴロしてても、最低4リットルのんでるからね。
な～にも意識しなくても。
2リットルなんて、足らなすぎ。
運動を沢山した日は倍以上飲んでる。

お年寄りですか？　
ホビットですか？

燃費いいんだね。

104 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/23(日) 21:39:49

「水分補給　一日」でぐぐっていくつかサイトを見て回って出直して来い

105 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/23(日) 21:40:28

>>102
TT
あ～可哀想TT
お腹空くよね…　女の子だから甘いものも食べたいよね…
あ～ん、こういう子ってどうしてあげたらいいのかな。
痩せないで良いって思うけど、やせたい想いは叶えてあげたい。

どうしたらいいかな・・・牛のレバーとか、ハートとか、
焼肉たべるみたいに数切れだけ、おかずにして、決まった白米をたべるとか、
肉っけならササミかな、スパイシーにしてたべるとか、太るような調味料はなしにして、
えー、おかずのメインを納豆、豆腐、味噌汁、野菜スープ、、。
コンニャクで嵩増し、野菜で嵩増し・・。

それで、甘いものはショートケーキを最初から三等分にして、小皿に盛る、
それでがまん！

なんてして欲しくないな。

うん、気にしないでモリモリ食べて、それだけパワヅルになっちゃえ！
コーチに左右されるような、ヤボな女になるな！君は今の君が一番輝いてるから！

痩せるなんて健康な人がしなくていい、今の貴女は食べてこそ可愛いのに。

106 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/23(日) 21:41:50

ダイエット
http://life7.2ch.net/shapeup/

新しくできましｔなおで引っ越しよろしく

107 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/23(日) 21:42:01

>>104
でも汗かきでもなくて、若くもないでしょ？
２リットルなんて若者なら全然足りないもの。
１日一万歩とかいってるお年よりじゃないの？
失礼。

108 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/23(日) 21:46:30

>>107
アンケートでも取ってみれば分かる。
老若男女問わず一日4Lは飲みすぎ。

109 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/23(日) 21:50:04

>>108
年齢の事は失礼だった。それは謝ります。直接関係ないからね。
いやいやいや～、飲みますって、お茶だけで、食べ物の水分を合わせるともっとあるかな。
どんな日でも雨が降ろうが槍が降ろうが３リットルは飲んでる。
運動が多い日は３～５リットル飲んでる。まさか水分を意識的に摂ろうなんて
今までこの人生で考えた事無いね。そんな人も沢山いると思うよ。
小さいおばさんにしか思えない。ごめんなさいｗ

110 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/23(日) 21:50:34

１０５さん
いろ②ありがとうございます!お肉はそんなに食べたいってわけぢゃないのでお豆腐とかサラダで十分なんですよね｡それに最近はお米も１杯で足りるようになりました｡けど問題は間食なんです｡お菓子とかパンとかアイスとかいっぱい食べちゃいます｡なんとかしたい‥
朝食べると余計に食欲が出るのは何でですかね??

それとお水２リットルも飲んでお腹痛くならないんですか？

111 ：109：2006/07/23(日) 21:52:11

具体的な水分量摂取量は知らないけど、２リットルとか３リットルなんてありえない。
普通に食事するだけで1リットルくらい飲みます。飲まない時で５００ミリで収まるかな。
いやいやいや～数リットル飲みますって普通にしてたら。我慢したら別ですが。

112 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/23(日) 21:53:28

>>109
「食べ物合わせりゃ」なんて話はしてない。
明らかにそれ単独で摂る水分のことだろ。

で、運動部で毎日激しい練習でもしてりゃ話は別だが、
そうでない限り普通は4Lは飲まない。
だから周りの人に聞いてみろって。

113 ：109：2006/07/23(日) 21:54:55

>>110
お腹痛くならないよｗ
朝食べれば胃腸の調子も良くなるからね。

間食か、食べたらいいやん。
我慢しないと太るかな、う～ん、じゃ、アイスならカチカチに固めたものを
食べて少しでも長く楽しむ・・・あかん？
コンニャクセリーを凍らせたものを食べる！これをしてみて。
うんうん、痩せたいなら少しは我慢しないとね。

114 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/23(日) 21:55:11

>>109
この季節、運動する時は１時間に1リットル弱飲むから、
４時間くらい走れば４リットルくらい余分に飲むかなぁ？

>>111
全部合わせて１日２リットルと言われてるようだが？

115 ：109：2006/07/23(日) 21:55:53

>>112
俺は飲む、普通にしてて、それくらい。
他の人か、飲んでなさそうだねｗ
でも、いくらでもいそうだけどなｗ

116 ：109：2006/07/23(日) 21:57:03

>>114

だったらよかった。
それでいいやんｗ

117 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/23(日) 22:01:46

113
トイレ近くなりそう‥

それやってみます!!!

118 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/23(日) 22:03:29

>>117
他の甘いものより低カロリーだけど
いや、まあまあ高いかなｗ
数個なら食べられると思うしね。

まあまあいけると思う。
無理なくね。

119 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/23(日) 22:07:42

体の大きさも違えば、食べる量も、飲む量も、違うよね。
これが答えだね。華奢な女性とデカイ男性と比べても摂取量合うわけないかな。
俺が的外れ。はいはいごめんなさいね！

120 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/23(日) 22:12:52

女性の方、生理前って体重増えたりしますか？
最近ダイエット始めて２～３週間で２kg減ったのに、生理前に１kg増えてそこから減らなくなった・・
生理中は痩せないって聞くけど・・・増えるの？
終わったらまた減ってくるのかな。
あぁショックだ。

121 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/23(日) 22:20:47

生理前は食欲が増すからぢゃない??

122 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/23(日) 22:25:37

>>120
むくみやすくなるし、おなか周りが鬱血して張るからでしょう。

体重で「痩せた」基準を作ると、女性は周期的にいやになりますよ。
生理時・排卵時には体重増えますから。

123 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/23(日) 22:29:18

生理の誤差云々言ってる内は痩せないね。そう奴が言ってた。

124 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/23(日) 22:47:32

女性はまず、自分の体のしくみを知った方がいいんじゃないの？
ダイエットだけじゃなくて、自分の体を知らないと、
自分で自分を管理できないよ。
それなりの本も出てるから、図書館で勉強をお勧めしますよ。

125 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/23(日) 23:13:30

ストレッチ、ヨガ、踏み台昇降などをしているのですが、やっぱりやってるときはクーラーを切って暑い部屋でやったほうがいいですか？？

126 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/23(日) 23:21:48

>>122
なるほど。やっぱり増えるんですか。
食べ過ぎにも気を付けよう・・・。

>>124
そうですね。勉強したほうがいいですね・・
本、探してみます！

>>121-124レスありがとうございました。

127 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/23(日) 23:25:40

>>124
スネオのお母さんですか？
違いますよね。

128 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/24(月) 00:03:41

ダイエットと生理は無関係。
生理で体重の変動が多少あるにせよ
それを見越して痩せて当たり前。
良い訳は良くないな。

129 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/24(月) 00:04:25

ミスった。
いい訳は良くないな。

130 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/24(月) 00:06:13

食事制限でダイエットしてるから
体重を基準にしないとどうにもなんない
体脂肪なんて目にはいりませ～～ん
運動だいっきらい

131 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/24(月) 00:11:58

>>130
はいはい。それで「痩せた」かどうかは、自分で決めてください。
誰も痩せたと思わなくても、自分が痩せたと思えばよいのではないですか？

132 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/24(月) 00:13:56

>>130
そうかそうか。
脂肪を落とす事がダイエットだと言う事から逃げてるのね。
風呂釜にお湯を思うだけ溜めても、お湯じゃないと入れない。
７割のお湯でいいじゃない、お湯が溜まってるなら入りたい時に入れる。
水だけいくら溜めても冷たい水じゃ入れないよね。
結局、水の量を減らせて沸かし直しになるね。
無駄な努力なんだよね。お水があふれる前にしっかりそのお水沸かせてみて。
うん解かってる最初に例えミスってることは、だけど打ち込んでのに消せないよねｗ

133 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/24(月) 00:20:22

体脂肪関係なし、運動大嫌いだとすると、

・痩せてもサイズはそれほど落ちない
・もっと体重ある人間から「その体重でそのウェスト？」とかバカにされる
・隠れ肥満だから、健康上のリスクは前と同じ
・ヘンなダイエットして、骨粗そう症のリスクを抱える

って、あんまりいいことないね。まあがんばれや。

134 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/24(月) 00:21:42

いや、いけたなｗ

だから、水を溜めると同時にお湯にしてかないと・・・
冷たい水だけ、いくら溜めたって、気持ちがいいお湯加減のお風呂にならないよ。
少しずつでいいじゃない。沸かせるだけじゃいいじゃない。
お水を少しずつ沸かせて行きましょうよ。全身疲れるお風呂なんてまだまだ先でいいじゃない。
手を足だけでも暖かくなれるなら…　ﾌﾞﾘｯ、ごめｗ　大事な話ししてるのに、屁がｗ　ごめｗｗ

135 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/24(月) 00:22:05

断食はだめかな？

136 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/24(月) 00:25:35

>>135
だめだお
解かってて聞くの？
運動でしか痩せられないね。
どうしようもないのよｗ

137 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/24(月) 00:26:50

>>135
毎日、首に「今日の私の体重は～kgです」とか
書いてぶら下げられるなら、意味あるんじゃない？

138 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/24(月) 00:29:01

>>137
俺は意味解かったけど、それ解かるかなｗ

>>135
体重だけで人は評価しないよって事。
体重という数字だけじゃないよって事ｗ

139 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/24(月) 00:31:00

>>135
断食したら体脂肪が減らなくて

ブヨンブヨンになっちゃうよｗ　キモイよ～ｗ

140 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/24(月) 00:53:19

分かってては聞いてないけど・・
139>>ぢゃあ食べなくて痩せるのはあれは何が減ってるの？？

141 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/24(月) 00:53:51

筋肉と骨

142 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/24(月) 00:55:07

言い換えれば、断食による体重減は「痩せてる」のではなく単に「身を削ってる」だけ。

143 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/24(月) 00:57:29

>>141
運動をすれば脂肪が減る。
断食すれば骨と筋肉が減る。

この割合を表せるのが「体脂肪率」
これを減らせる事がダイエット。

この数字さえしっかりしたものなら
体重なんて落とす必要は無い。

45㎏でもデブはデブ、80㎏でも痩せてる人は痩せてる。

こういう事だから断食は絶対良くないね。

144 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/24(月) 01:03:19

>>143
その通りだがレスアンカーは>>140の方が妥当だと思うな

145 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/24(月) 01:34:28

ｗ　ごめんなさい。

146 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/24(月) 02:40:25

140だけど
そっかﾊﾞﾚｰの選手って背があるにしろ
めちゃめちゃ重いよね～
ほっそいのに。。
だからか↓↓
過激の方で断食結構いたから
いいのかと思っちゃった(><；)

147 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/24(月) 02:58:15

とにかく低カロリーな物だけを食べて、おなかいっぱいにしてダイエットをしてきました。胃がかなり大きくなっちゃったみたいです…(;_;) これはどうやったら治るのかなぁ？すぐにおなか空いてしまいます↓↓

148 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/24(月) 03:13:14

>>146
断食は良くない。だけどダイエットってどこかで徹底しないといけないね、辛いけど。

>>147
低カロリーなモノをいっぱい食べ続けても胃は大きくならないと思うよ。
胃が大きくなるとか、胃が小さくなるとか、普通に過ごしてる範囲で
そうそう大きさなんて変えられるもんじゃない。
だから実際、胃が膨張したとは考えにくい、それは理解して。

それでね、低カロリーなものでお腹いっぱいにしてダイエット、これは僕も経験済みだし
すぐお腹が空くのも解かる。間違って欲しくないのが低カロリーなモノを食べたからって
胃は大きくならないけど、すぐお腹が空く体質ともともと、その胃を持ってるということは
もうどうしようもないよねｗ　変えられないからね。本当に変えたいなら
本気で肉体改造しないと無理、胃の大きさを変えるなんてそんな簡単なものじゃないよ。
それに向かって努力しないと。

これが治るなら俺に教えて下さい…orz

基本的に食べる量が減ってるなら、時間を経て慣れてくると思うから
変な心配しないで低カロリーなものを食べていくしかないよね。
自然と量も減ってるだろうから、少しは胃も小さくなって、慣れもするかな？
治したいのは俺も同じｗ

149 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/24(月) 04:24:13

ご回答ありがとうございますm(__)m 寒天、こんにゃくなど食べてます。前は満腹なれてたのに、今じゃ満腹感があんまり… こんにゃくは胃を大きくすると聞いた事があって不安になりました… 減らすしかないんですかね(;_;)

150 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/24(月) 04:26:00

断食ダイエットで6ｷﾛ落とした私だけど
断食だけはやめたがいいよ～…
体重が減った代償として
筋肉がかなり落ちて
基礎代謝がさがり
少し食べただけでリバる体になりました。
運動して筋肉つけて、基礎代謝を上げることが１番だよ。

151 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/24(月) 04:49:32

>>149
コンニャクが胃を大きくするとしたらどんな理由が考えられるかな。
考えるんだよ、いつもいつも、頭も体も使うんだよダイエットって。
要領よく、綺麗な体を手に入れたいよね。頭も使わないとね。
調べなくても考えたら解かる事って沢山ないかな。
例えばコンニャクを食べれば胃が大きくなる・・・こう考えるよね
ありえない・・・なのになぜそう言われるか・・違うかな？
考えられる理由は、コンニャクの性質を考えるとノンカロリー（殆ど）
消化に時間が掛かる、そんな物を常識範囲以上摂取してると
体はエネルギーを欲するから、胃が重たくなっても食べたいと反応するよね、
だったら胃を大きくする要因のひとつになるかもしれない、それより
コンニャクだけでお腹が大きくなっても満たされないから
他の物に比べれば食べられてしまう。そこなんじゃないかな。
コンニャクは野菜と同じで低カロリーなものとして摂取すればいいと思うよ。
あるものを上手く利用して、自分の生活に上手く取り入れて、頭を使って楽に痩せて行かないとね。
だから頭を使え馬鹿って言う人がいるんだと思うよ。

152 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/24(月) 04:57:19

本当にありがとうございましたm(__)m ﾊﾞﾗﾝｽを考えて摂取するようにします！気持ちが満たされるようなダイエットをしていきたいです＊＊

153 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/24(月) 04:59:33

>>151
なるほど……

154 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/24(月) 05:24:39

>>152
多分ね食欲があるだけだと思う。
ダイエットして軌道に乗れば食事量も少なくていい時もあるし
運動してもしなくてもお腹が空く時期もあるよね。
それは体が健康な証拠、それぐらい体調が良いって事だから
運動をしっかりして、食べた分を取り返すくらいダイエットすればいいんじゃないかな。
だけど、食べ過ぎると、どんなハードな運動をしても取り返せないので、そのは気を付けて。
無理せずにね。

155 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/24(月) 05:31:47

>>149
胃の大きさよりね、食べた物の内容でしょう。
コッテリゴテゴテのものだったら、少量で満腹になると思う。
ダイエット中だから、それはできないけど、野菜やコンニャクで満たされる
くらいなら、焼肉やグラタンやクリームコロッケやなんでもいいけど、
そんなに食べられないと思うよ。ダイエットは一生と言う人もいるよね？
常日頃から、食卓に野菜や大豆製品や蒟蒻を並べる生活にしてしまいなさいって事だと思う。
ダイエットを辞めるつもりはないからね、それくらい意思の強い人は。
いつか途中で止めようとするダイエットだったとしても、する事はしていかないと
痩せられない。自分に厳しくなったほうが良いかも知れないね。
てか、釣りじゃないよねｗ　まあ内容持ってるならいいかな＾＾

156 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/24(月) 07:39:09

このスレこそ、先頭きって引越しするべきと思うが　ヘンテコな経緯もあるからなぁ

157 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/24(月) 09:00:43

ここで叩かれでもしたの

158 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/24(月) 09:06:27

ID うたれるとノリって変わるのも？
ジョギングスレはそうそうに引っ越してたね。

159 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/24(月) 10:14:19

変わらないでしょ。
バカ質問が減るかも知れん。
多少責任感がでるのかねー。

160 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/24(月) 12:29:24

食事で採る【糖質.たんぱく質.脂質】の割合が、
５：３：２
が理想と聞いたんですが本当ですか？

自分は人それぞれの体質や生活リズム等を考えると、この様に定義を決めてしまうのはよくないと思うのですが...

161 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/24(月) 12:31:57

正直食いすぎないで
適当に歩いてりゃ痩せる

162 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/24(月) 12:34:10

>>160
理想＝目安
理想≠定義

163 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/24(月) 12:40:32

炭水化物を抜くダイエットを実践してるんですが
今まで夕食はおかず＋米という食事だったので米系を抜くのがなかなか辛く感じます。

そこで米の部分に変わる物にゆで卵を使ってみて
ツナ缶、キムチ＋ゆで卵2個ほぐした物、と米の部分をゆで卵に
差し替えてみたんですが、これは炭水化物ダイエットとして成立してますか？

詳しい方ご教授よろしくお願いします。

164 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/24(月) 12:45:19

>>163
炭水化物を抜くのはバカのやること

165 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/24(月) 12:51:31

>>163
ゆで卵はかなりかろりーある。
2個もたべたらご飯2膳くらいだよ

普通にご飯食べたほうがいいし
お菓子とか、甘いものにも炭水化物かなり入ってるからそっち食わないようにすりゃいい

166 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/24(月) 12:58:58

>>165
ごはん1膳80kcalとはびっくりくりくり

167 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/24(月) 13:00:25

ごはん1善(150g)＝250kcal
ゆでたまご1個=90kcal

米は炭水化物の塊、卵は炭水化物は少なめ
同じカロリー摂るにしても脂肪に変わりにくいのは卵の方

168 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/24(月) 13:05:06

>>167
だからといって炭水化物抜きずぎるのも考え物

169 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/24(月) 13:15:29

>>160
おおよそ合ってるはず
厚生労働省の栄養基準では

糖質　→　総カロリーの50%以上
たんぱく質　→　体重1kgにつき1g以上
脂質　→　総カロリーの20～25%　　　　だった気がする

生活内容を考えれば、栄養も人それぞれなのは当たり前

>>163
最低限の炭水化物が摂取できてればいいんじゃない？
炭水化物ゼロ、ってわけじゃないんでしょ？

170 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/24(月) 13:19:47

ダイエット板できましたよ

171 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/24(月) 13:21:42

>>160
http://www1.mhlw.go.jp/shingi/s9906/s0628-1_11.html
第６次改定日本人の栄養所要量について

172 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/24(月) 14:26:06

ダイエットして４キロ減ったのですが
足は太いままで、なおかつ足がダルいんです。

何か原因ありますか。

173 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/24(月) 14:28:40

半年前に極度の食事制限で体重を落としたためにリバウンドしてしまいました。
反省して、2週間前から食生活の見直し(間食一切なし。野菜多め、炭水化物は半分残す)と
軽い運動やストレッチ(その場縄跳びやその場キック、腹筋、後ろ手バイバイ、お風呂でバタ足、ウエストひねりなど)
でダイエットを始めたのですが
全く体重が減らず、焦ってしまい結局今は1日500kcalしか摂っていません。
それでも体重が減らない私はもうやせられないのでしょうか。
どうしても甘いものがほしくなったらダイエットコーラやプルジュレを飲むのですが、これがやせない原因でしょうか。
見た目は少し細くなった気がするのですが
体重が変わらないことがショックでたまりません。

174 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/24(月) 14:34:48

>>173
2週間程度でｶﾞﾀｶﾞﾀ言うな

175 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/24(月) 14:43:55

>>174
あ、そうですよね…。
食事制限のみのダイエットでは2週間で5kgくらい簡単に落とせたので
つい焦ってしまいました。
せめて1ヵ月このまま頑張ります。
すみません、ありがとうございました！

176 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/24(月) 15:07:12

>>173
食事を考えるもそりゃ大事だけど
食事制限にばかり頼らず、もう少し真剣に運動したほうがいいんでない？
でもってもう少しちゃんとバランスよく食事したほうがいいと思う。

177 ：173：2006/07/24(月) 15:24:44

>>176
真剣に、というとジョギングやウォーキングなどでしょうか。
叩かれそうですが、私は昨年出産したばかりでまだ子どもが小さいので
どうしても室内でできる運動に頼りがちになってしまいます。
毎日散歩はしているのですが…。

178 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/24(月) 15:31:50

>>177
室内ならショコでもやれば？

179 ：173：2006/07/24(月) 15:34:21

>>178
すみません、書き忘れてましたが
ショコ、ばんざいスクワットもしています。
ショコの時間を増やしてみます。
みなさんありがとうございました！

180 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/24(月) 15:52:08

>>173
今更だけど、子供が3歳ぐらいになるまでさほど力入れないでいいんじゃない?
甘ったれた食生活は問題外としても、今のあなたの健康が子供の今後の健康になるんだから。
医者にも8kg増までなら仕方ないって言われなかった?
今倒れられたりストレスためたりすると皆が迷惑になる。
夫婦生活に支障も起きかねないんじゃない?

181 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/24(月) 16:06:07

>>179
一日500kcalなんて論外。ニートならともかく日常生活に支障出ない？
もうすこし栄養バランスを考えてきちんと食事したら？
乱暴に炭水化物を減らすんじゃなく、脂質の取りすぎとかをチェックしてみたほうがいいんじゃない？

小手先のダイエットではなく、生活全般をいちど見直してみてはいかが？
お子様の将来のためにも。

182 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/24(月) 16:35:00

>>173
おいおい、身体壊すよ　子育てできなくなるよ
最低基礎代謝程度はとれよ。（１０００～１１００とか）

183 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/24(月) 18:12:17

>>173
気持ちが焦ってるんでしょうね。出産と育児には遭えて触れないでおきます。
とっても大変なのは良く解かりますが、ダイエットだけを見つめてレスします。
１日の摂取カロリーが500kcalとありますが、そこまで落とさないと痩せない体になってるんですかね。
実際落ちてない訳じゃないと思います。
1日で0.1kg減ってるのか、3日で0.1kg減ってるのか解かりませんけど、減ってるはずなんです。
ありえない事はありえないですから。

運動をしたからってその分食べてはいけませんし、運動をしてるつもりでもどこまで、出来ているものか解かりません。
脂肪燃焼に効率世がが良いとされる心拍数に届いているか、結構思っているより厳しいところにありますので
あまりにヌルイと届いてないかも知れませんよね。余程激しく動かないと有酸素運動の域を超える事はありません。
食事制限、食事バランス、運動、それらを着々とミスなく確実に続けて、３日スパンで体重を確認してください。
絶対減ってます。0.1でも。それで本当に減ってないならあなたにミスがあるとしか考えられません
まさか、１日ちょこっと運動して、あくる朝には体重が減ってるなんて安易な考え持ってませんよね？
いつもどんなものを食べてますか？どれくらい運動できてますか？
一日の中で心拍数と120として、数十分ノルマにこなせてますか？
全てにミスなく完璧にして、数日で少し体重に変動があるものなんです。
それらを徹底して行えるなら、もっと早いスパンで体重を落とせますが、
ダイエットをやってるつもりでは駄目ですよね。

184 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/24(月) 18:12:52

～続き～
食べ物も見直し、
運動の見直し、自分に甘えないで少し見直したほうがいいでしょうね。
摂取カロリーは足りません。なのに維持なんてことは内容が悪すぎます。
水分はお茶か水だけにしてますか？それを3日でも続けましたか？
減る事が解かったなら、少し、ジュースも良いでしょう。
してないですよね？、運動もしましたか？一時間でも二時間でもしましたか？
それで痩せるなら30分に落とせばいいでしょう、痩せるところをまず見つけないと。
そんな事を続けるから痩せていけるんです。3日で0.1減るものを
その3日のどこかでミスがあれば0.1も減りません。
他のダイエッターさんはもっと努力をして、工夫して痩せてるんですよ！
少し考えてください、胸に手を当ててプリンとさせて、お尻に手を当ててプリプリンとさせて
もう一度考えてください、私は今まで何をしてきたのかを。

185 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/24(月) 19:02:19

一日1500カロリーにしたら標準体重からでも一ヶ月マイナス5キロ可能かな？

186 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/24(月) 19:05:18

>>185
運動次第で捌けると思うよ。
といいたいが標準体重で1500か。難しいかな。
今までに食べてる量が多いと仮定して、運動を確実にこなすのであれば可能。

187 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/24(月) 22:48:17

なにをしてきたんだよ！

188 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/24(月) 22:57:47

おまえはいったいなにをしてきたんだよ！

189 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/25(火) 06:53:16

首や肩が痩せるマッサージとかありますか？

190 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/25(火) 07:03:00

>>165
どこからあんな自信がわいてくるのかな。びっくりするマジで。
擦りガラスみたいな眼鏡掛けてる子かな。

191 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/25(火) 07:37:30

>>190
へっ？

192 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/25(火) 07:39:54

>>191

>>165
いやいやだからどこからあんな自信がわいてくるのかな。びっくりするマジで。
擦りガラスみたいな眼鏡掛けてる子かな

193 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/25(火) 11:23:07

はい。次の質問の方、どうぞ。

194 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/25(火) 11:55:34

もやし、こんにゃく等ﾀﾞｲｴｯﾄの食材でよく聞くけど　
白菜は？

195 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/25(火) 11:57:20

>>194
そもそも「ダイエットの食材」ってどういう意味よ？

196 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/25(火) 11:58:01

>>194
鍋に入れると美味い

197 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/25(火) 12:13:41

間食したくなったらどうしてる？

198 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/25(火) 12:17:31

>>194
ごくごく普通の「野菜」ですね。

199 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/25(火) 12:18:55

>>197
そこに菓子パンがあれば食べるときもあるし、
豆腐を食べるときもあるし、
野菜スープ作るときもあるし、
キャベツの千切り食べるときもあるし、
めんどくさいし耐えるときもある。

200 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/25(火) 12:55:26

思ったんだけど間食しなけりゃ痩せるんだよね？
細い子に聞くと３食食べるけど間食はしないって(´･ω･`)

201 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/25(火) 13:17:18

>>200
間食しなくても
3食高カロリー物ガッツリだと太ります。

202 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/25(火) 13:28:17

でも日本には１０時と３時におやつを食べる習慣があるよね。
なんらかの効用があるから廃れずに残っているのでは。

203 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/25(火) 13:31:13

３時にホットケーキとか食べたら、夜ご飯食べられない。
１０時になんかちっとでも食べたら、昼喰えない。

204 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/25(火) 13:43:31

>>197
本当にしたいのかどうなのかよく考えてみる。
それでも「間食しない」と決めたのなら、しないようにする。

205 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/25(火) 13:45:09

>>200
間食してたらなかなか痩せない。

だからといって「間食やめれば痩せる」は短絡的。

でも、本気で痩せたいなら間食はやめたほうがいいかもしれない。

206 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/25(火) 14:14:17

腕の筋肉鍛えるには何がいいんだろ？やっぱダンベルとか？

207 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/25(火) 14:17:29

>>202
それって何時からの習慣？せいぜい戦後じゃないの。

なら効能があるかどうか判断するにはちと早いんでは？

だいたい江戸時代以前は食事自体も1んち2食だったみたいだし。

208 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/25(火) 14:20:55

>>206
悪かないけど、道具使わない懸垂や腕立てって方法もある。

209 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/25(火) 14:30:00

>>206
腕立て

210 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/25(火) 15:07:05

一日の摂取カロリー計算してちゃんと食べて、運動もしてるのに、
３kg減ってから太る一方。
運動を増やせばよいのか？さらに食べ物を減らせばいいのか？

211 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/25(火) 15:14:09

>>210
どういう計算でどういう運動だかわかんないと
計算が間違っているところから疑うしかない。

212 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/25(火) 15:35:34

食いたい時に食えばいい　痩せられるなら

213 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/25(火) 15:35:56

>>210
そう　運動増やして食べ物減らす。

214 ：212：2006/07/25(火) 15:39:27

痩せられないなら　食わなければいい

215 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/25(火) 16:09:21

痩せられるなら食いたい時に食えばいい

216 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/25(火) 16:10:15

ののしりたいなら　ののしればいい

217 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/25(火) 16:12:39

>>206
毎日腕立て１００回＋懸垂２０回やるといいですよ

218 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/25(火) 16:16:20

>>217
毎日人らしい生活１回＋人らしいレス１回やるといいですよ

219 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/25(火) 16:34:49

食べた後すぐ運動は良くないんでしょうか??

220 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/25(火) 16:47:24

>>219
おなかいたくなっちゃうよ

221 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/25(火) 16:53:54

では食後どのくらいに運動ってしていいんですかね(・ω・`)

222 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/25(火) 16:59:17

>>221
軽い運動なら1時間くらい
強度が強いなら食後2～3時間は空けたい

223 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/25(火) 17:02:51

食後何時間後とかいうけど、そんなこといってるうちに次のご飯の時間がきちゃうよ

224 ：223：2006/07/25(火) 17:03:48

222はアホの子にみえる

225 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/25(火) 17:11:37

ここ一週間、毎日200kcalしか摂っていなかったのですが
これからゆっくり量を戻していけば、リバウンドはしませんか？
もちろん戻すとはいえ基礎代謝までです。

226 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/25(火) 17:46:11

>>225
人はいかなる過酷な環境であろうとも順応し適応する。
人の能力は計り知れない。それを体に知らしめろ。

227 ：225：2006/07/25(火) 18:01:42

>>226
そうですか…orz
一週間ごとに100kcal増やす、ぐらいなら体もゆっくり戻ってくれますか？

228 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/25(火) 18:05:09

>>227
1週間に100ずつだと基礎代謝1200として
何ヶ月かけるつもりだ？
栄養失調で死ぬぞｗ

229 ：225：2006/07/25(火) 18:08:58

>>228
基礎代謝900です。死にはしないと思うのですが…
昨日は朝もやし料理、昼少なめお粥、夜わかめスープでした。

230 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/25(火) 18:23:00

しかしまあ「基礎代謝○○です」って言い切る人の多いこと。

231 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/25(火) 18:37:10

>>230
本当だな。
そこに向けて基礎代謝カロリーも摂取カロリーを鵜呑みにして
真剣にマジレスを返す人もんまあ多いこと。

お前等のその数値、そのまま皆が信じてると思うなよｗ

232 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/25(火) 18:39:10

>>227
そうだね。自分を信じたグラフを描けば良い。
一食一食体を慣らせて（騙せて）体調を戻しな。
具体的に日数とかカロリーとかまで決めなくていいから。
大丈夫だよ、無理せずね。

233 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/25(火) 18:45:27

>>228
お前は経験してないだろうが恐ろしく摂取カロリーを下げても
意外に慣れてしまうもんだ。だから無理すれば断食も人はできてしまう。

体のデカイ大の男でも数十日低カロリーでも普通に過ごせるものだ。
もちろん決して体に良いこととは言わないがね。

それに比べれば小柄な女性は、そもそも大の男に比べれば
半分以下のカロリーで日々を過ごしてる。
だから意外と低カロリーでも普通に過ごしてたりする。
唯、忍耐力は男のほうが上だろうけどな。

234 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/25(火) 18:47:10

>>225
まーあんまり心配をかけるような摂取カロリーは早く止めて
普通に健康的なダイエットにしましょうね。お願いしますよ。

235 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/25(火) 19:20:54

>>218
真面目に答えたつもりなのですが･･･

236 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/25(火) 19:27:03

＞腕の筋肉鍛えるには何がいいんだろ？やっぱダンベルとか？
　
この質問に対して…　↓

＞毎日腕立て１００回＋懸垂２０回やるといいですよ

あなたの意見ですから主観も入りますし
ひとそれぞれ、間違った解答をしてる訳でもないですよね。
ダンベルでも、バーベルでも、腕立てでも、懸垂でも、
答えはその人に委ねられます。

100回もできるかよｗ　できるような腕立ては腕立てと呼べないものだよｗ

解かってる癖にぃ～　もぉ～　♪

237 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/25(火) 20:08:22

「わたしはこうして、これだけ痩せました！」
みたいな成功例が書き込まれないのはなぜ？

238 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/25(火) 20:12:51

スレ違いだから

239 ：237：2006/07/25(火) 20:16:37

238さん。どうしてなんですか？そういう意見があれば私達は励みになるのですが…

240 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/25(火) 20:59:22

夜寝る1時間前くらいに野菜と魚のスープか鍋（基本的にブイヨンかしょうゆ味）
朝　夜の分が体にある感じで、おなかすかないのでコーヒーのみ。
昼　おなかすかないときはパス。空いてたら、ヨーグルト少々＋果物。
夕方　やや空いてくるのでファイバー多めのフレーク大匙２＋ヨーグルト大匙３
　　　果物を大匙２くらいトッピング

この繰り返しで1週間。165cm59kgから56kgへ。
運動は週末のみ昼前にプールでクロール45分（ペースゆっくり）
テレビ見ながら腹筋と腕立て。

食事が少ないので減ったのは当然だけど、寝る3時間前に軽いものだと
おなかが空いたり、朝も何か食べたくなったのに、軽いものを就寝前だと
なぜか満たされた。

現在は徐々に減ればいいので、朝のコーヒーにミルクを入れ、
昼は丼ものとかカレーとかを半人前くらい。
仕事中におなかすいたら、チーズひとかけらとかミニトマト3個くらい。
続けると絶対栄養不足になるので、サプリなんかも検討中。

241 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/25(火) 21:40:09

女　158／48.5
体脂肪27％です。
家にあるTANITAの体重計には
21～27が-標準で、28～34が+標準。
35～が肥満と書いてあったのですが
普通25以上だと肥満ですよね？？
どっちを信じればいいのかわかりません。

242 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/25(火) 21:46:46

>>241
目安とはそういうものだ。20% 位まで削んないと駄目ダ
ベぇ？とか言われたら、そっちになびくか？

一つのモノサシだけで見ちゃいかんって事かな？

243 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/25(火) 22:05:24

■ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！新
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153810732/

244 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/25(火) 22:09:42

>>241
説明書の数字が
その体重計の基準だろう。
体脂肪計は各社誤差があるものだ。

245 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/25(火) 22:10:25

１５９cm６０kgの１８歳女です
縄跳び１０００回と夕飯抜きで一か月-５kgは無謀でしょうか？

246 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/25(火) 22:14:38

やることは無謀じゃないけど、
目標は無謀だと思う。3kgくらいにしとけば。

247 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/25(火) 22:18:48

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153833492/l50

248 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/25(火) 22:20:03

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153833492/l50
新スレ『ﾅｿﾃﾞﾓ』ダイエットのくだらない質問01『ｺﾞｻﾞﾚ』

やったね☆

249 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/25(火) 22:27:04

「歩く」と「走る」
１時間でどっちのほうがカロリー消費できますか？

250 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/25(火) 22:34:47

>>245
一日二食の生活をしていると、体が太りやすくなるから
二食分のカロリーを三食分に振り分けた方が良いと思います。

251 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/25(火) 22:41:17

とうとうダイエットマスター氏の光臨。
ダイエット板に。

252 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/25(火) 22:42:49

>>249
ものすごく速く「歩く」とものすごくゆっくり「走る」だと逆転する可能性は
あるが、普通に「走る」は「歩く」の２倍くらいは期待できる。

「走る」が大きいのは、速度もさることながら、走るとき体を浮かすために
使われるエネルギー消費分が大きいと言われている。

>>247-248
なんか、みんな仲良さそうだな。そういうの好きだぜ。

253 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/25(火) 23:35:21

>>236
連続100回なんて一言も言ってませんが･･･w

254 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/25(火) 23:44:04

>>253
て返ってくるかもとか思ってたよ。
でもね、普通はね、「どんぶり大飯食いました！」
１回でって思うでしょ？「自転車で町内一周してきました！」
１回でって思うでしょ？それが言葉足らずっていうんだよね。
回答してる訳だからね、分けた回数なら、30ﾚｯﾌﾟ3セットとかが、
正しい解答になるよね。30回を朝昼夕でやって！
そういうのなら、解かるんだね。

何か言葉欲しいよね。携帯かも知れない、面倒だったかも知れない
解かるよ。だけど、そこは少し責任持ってよ。
あなたは良い感性してるんだから。

255 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/26(水) 02:18:39

お茶は水分補給に適してないって本当ですか？
毎日ウーロン茶を飲んでるんですけど。

256 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/26(水) 02:24:52

本当なんです

257 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/26(水) 05:29:25

カロリーオーバーした分が脂肪になるまでって
どのくらいかかりますか？

258 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/26(水) 05:36:51

26時間

259 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/26(水) 06:12:28

>>254
一日一万歩歩けと言われたら一度に歩く人なんですね･･･w
余程暇なんですね･･･w

260 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/26(水) 09:13:10

>>254
お前が挙げた例は例にならないんだが。
それこそ無茶苦茶な暴論でしかない

261 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/26(水) 12:52:37

カロリー０のジュースやウィダインゼリーみたいな栄養系のものって
いくら飲んでも太らないんでか？
エリスリトールとかノンカロリーシュガーとか。

カロリー０と書いてあるけどおいしくて甘いので何か罠がありそうで。

262 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/26(水) 13:01:32

>>241
20代なら25％までが標準、25～30％未満が軽肥満
30代以上なら27％までが標準、27～30％未満が軽肥満

35％以上なら中～重度の肥満になるかと

家庭用体脂肪計は242のいうように目安
どっちみちｺﾃﾞﾌﾞ状態

263 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/26(水) 13:07:07

>>261
「いくら飲んでも太らない」という考え方の方が問題。

264 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/26(水) 13:07:42

>>261
そういうものに含まれる甘味料は
甘く感じても消化吸収できないので太りません。
ただ、体がエネルギーを欲している時にそういうものを食べると
おいしいエネルギーの味（甘い）がするのにエネルギーが入ってこないので
脳が怒って暴食が起こります。
基本の栄養をバランス良く食べた上で物足りない時に利用しましょう。

265 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/26(水) 13:10:25

実家に帰省し、美味しいものを沢山沢山食べました。
前々から、この日はダイエットおやすみ！と決めてたので後悔はしない
と決めていたのですが、やはり怖いです…

一日の沢山食べた分は、どの位脂肪になったり
どの位で取り戻せますか？

4000～5000kcal位取ったような…

266 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/26(水) 13:54:53

>>265
そう言った精神はいたって正常。
前々から決めたんならもう気にしない事。
かなり節制してたのなら･･･そうだな、食べた内容と食べ方にもよるが150g脂肪が増えてたら相当の吸収力。
まぁ100g弱もあればかなり吸収したほうじゃない?
実際は体がﾀﾞｲｴｯﾄﾓｰﾄﾞにあったとして、肝臓や筋肉に蓄えられ、更に遊離脂肪酸になって、
体の再構成・一時的代謝UP分もあって今頃体に余り始める頃かな?
食べた数時間後に運動しておけば血糖上昇が抑えられて、インシュリン分泌を抑制できたから、
さほど問題にならなかったけどね。
2～3日しっかりﾀﾞｲｴｯﾄ食に戻せばすぐ戻る。

267 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/26(水) 14:13:41

ｳｴｽﾄを絞るのに一番良い運動メニューはなんでしょうか？

腹筋以外で・・・

268 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/26(水) 14:17:59

>>267
脂肪でﾌﾞﾖﾌﾞﾖなら有酸素運動
筋肉ﾀﾙﾀﾙなら腹筋

269 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/26(水) 14:27:42

>>268
脂肪でタルタルです
有酸素運動とは、マラソンの外に何かありますか？
縄跳びも有酸素運動ですよね？

270 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/26(水) 14:36:28

フラフープ

271 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/26(水) 14:39:34

>>270
それだ！！！！
ありがとう！！！

272 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/26(水) 15:06:17

腹式呼吸。腹から笑う。
あと↓
http://www.ntv.co.jp/ito-ke/new3/tv/taiketsu/20060718/03_01.html

273 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/26(水) 17:25:04

モデルのえびちゃんとか押切もえって、
やっぱりアイス、スナック菓子など一切食べないの？

274 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/26(水) 17:31:18

有酸素運動無しで、食事制限と筋肉トレのみで
健康的に痩せることはできますか？
また、食事制限のみのダイエット〔基礎代謝＞摂取カロリー〕をすると脂肪のみならず筋肉も減ると言いますが、
筋トレをしつつ〔基礎代謝＞摂取カロリー〕の状態にした場合でも、同じことが起こるのでしょうか？

275 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/26(水) 18:34:30

基礎代謝以下の摂取㌍なら筋肉などの減らしたくないものも減るでしょうに。
すなわちリバウンド体質逝き、その状態で筋ﾄﾚすればますます。

276 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/26(水) 19:50:18

みんな生理前は体重増える？増えない人もいる？

277 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/26(水) 20:13:40

>>274
俺はほぼ2年間その組合わせしてるよ。
健康的かどうかは程度と指導者なんかにもよるね。

ちょっとフォームとかいい加減にすると怪我も多くなるし、
風邪引きやすくなるって人も多い。
もしかすると脳の血管ブチブチ切れてるかもしれないし。

でも減量は問題無く可能だよ。
同じ期間有酸素メインでしてる人とは体型がかなり違ってきたけど。

筋肉は多少は落ちるね。減量のスピードや食事を上手く
コントロールできれば、筋量を維持しつつってのも可能だと思う。
難しいけど。
俺ちなみに2年で、
体重90kg→71kg
参考値だけど体脂肪27kg→12.8kg
除脂肪63kg→58.2kg

有酸素もたまにするけど、減量が目的ってより走ったり泳いだりが
好きだからで、効果はあまり期待していないな。

278 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/26(水) 20:55:30

>>276
増える人もいる増えない人もいる。
でも、どっちかって言えば増える方が一般的かな。

279 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/26(水) 21:23:40

運動って、食事の前と後、どちらにやるのが良いんでしょうか？

280 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/26(水) 21:25:51

後

281 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/26(水) 22:18:08

呆れないで聴いて欲しいです
ここ２、３年色んな馬鹿なダイエットをやってはリバウンドをし、
今現在最強に代謝が悪いです
最近半身浴などで代謝を上げようと必死ですが、
「一度下がってしまった代謝はもう二度と回復せず、
太りやすいボディと一生涯つきあっていかなければならない」なんて事あったりします？

一応まだ18歳なんですが(´；ω；`)

282 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/26(水) 22:36:55

代謝が悪いって、何を根拠に言ってるの？
半身浴で代謝を上げるってのもよくわからない。

283 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/26(水) 22:42:43

汚い事聞いてしまいますが...
生理があった方が痩せやすい、というか、生理と減量って関係あるのですか？

284 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/26(水) 22:47:03

>>283
おいくつですか？
途中で生理がなくなったのであれば、老化現象と同じことが
起きるので、痩せるも何も、ばあさん化しますよ。

もしまだなくてもおかしくもない年頃なら、始まる前に一時的に
体が脂肪を蓄えることがあるかもしれません。

もしあるべき年齢なのに初潮がないのであれば、女性としての
体に成熟していないのがなんらかの病気や障害によるものかも
しれないので、医師にご相談を。

285 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/26(水) 22:49:22

なんで運動じゃなくて半身浴って道を選ぶのかも分からない

286 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/26(水) 22:52:43

一日いっしょくそばとサラダだけで効果ありますか？食べすぎ？

287 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/26(水) 22:58:32

>>286
食べな過ぎ。
色々な栄養をちゃんと取らないとダメです。

288 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/26(水) 23:00:47

意地でも運動したくねーんだけど
やっぱ絶食に近い食生活しかないかね
運動したら足痛くするから仕事になんねーんだよ

289 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/26(水) 23:02:34

>>288さんが、運動して足が痛くなるほど体重があるのであれば、
最初は食事制限＋水の中での運動はどうだろう？
プールが身近にないなら、絶食する必要はないけど、
低カロリー食は必要だろうね。でもそこまで行ったら、
肥満外来でお世話になった方がいいと思いますが。

290 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/26(水) 23:08:02

>>282
いや、とりあえず今根拠いう必要自体ないんじゃないですかorz
蛇足が多すぎた

>>286
運動してます
でもあまり汗でないから併合して半身浴で汗出して代謝あげようとした

つかお願いします
本題はこっちです
下がった代謝は上がるのかという質疑に応答して欲しくてここに書き込みました

291 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/26(水) 23:23:47

基礎代謝と新陳代謝って全くの別物？

292 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/26(水) 23:24:32

>>291
全くの別物。

293 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/26(水) 23:25:00

>>290
努力すれば上がる。つか少し調べればわかる事

294 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/26(水) 23:25:16

>>290
上がる。
だがキミは多分代謝がなんだかよくわかってないと思う。

295 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/26(水) 23:27:46

>>288
絶食に近い食生活でも出来る仕事ってのもなかなかないと思うが。
ただ数値としての体重を減らすだけなら絶食という手もあるけど
普通それではまともな社会人としての生活は送れないし、健康も損ねる。

月並みだがやはり「バランスの取れた食事と適度な運動を地道に続ける」のが一番かと。

なにやって足が痛いの？運動にもいろいろあると思うけど。

296 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/27(木) 01:57:25

基礎代謝は呼吸とかクエン酸回路でのATP産生や
内蔵が働くことでエネルギーが使われていくことなんですよね？
じゃあ、新陳代謝ってなに？
汗がでること？

297 ：296：2006/07/27(木) 01:59:22

>>296です。
くだらないこと聞いてすいません。
やっぱ明日また自分で詳しく調べたいと思います。

298 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/27(木) 02:09:42

>>293
>>294
ありがとう
でもなんでそんなに風刺するんですか＞＜。。。

>>297
くだらない質問聞くスレ方針のはずだからいいと思うよ

299 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/27(木) 02:10:30

ダイエットにミネラルは大事でしょうか？
でも硬水はちょつと高いし・・・

300 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/27(木) 05:19:57

166ｾﾝﾁなんだけど細いって思われる体型目指してるんだけど何キロくらいになればいいと思う？

301 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/27(木) 05:24:48

>>300
身長-115
体重もあるが体脂肪にもよる

302 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/27(木) 05:29:39

「体重」という体の重さで、「見た目に細いと」言う体型を推測するのは不可能。

303 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/27(木) 09:06:06

ここ1週間、野菜、蒟蒻、蕎麦のみの生活をして
3キロ減りました。
でも、明後日　仕事場の集まりでバーベキューがあります。
もちろん野菜中心に食べ様と思っていますが
絶対にお肉をススメられます。
肉を食べた後に摂取した方がいい食べ物などあったら
教えて下さい。

304 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/27(木) 10:08:13

>>303
1回くらいは気にせずに食べちゃっていいと思うよ。
まんべんなくいろんなものを食べればいいんじゃないかな。
ただし食べすぎちゃわないように。

でもって後の２日間くらい、食事を気持ち控えめにして
普段より余計に運動すればいいんじゃないかな。

「食べちゃいけない」というストレスの方がかえって体にはよくないので
たまにはそういうのを発散させてやるのも精神衛生上よろしいと思うよ。

参考：「チートデイ」でググってみ。

305 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/27(木) 10:10:34

リバりたくないならやっぱり、基礎代謝分のｶﾛﾘｰは必ず摂取した上で運動で落としていくべき？？

306 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/27(木) 10:16:16

>>305
基礎代謝分+αのカロリーを摂取して運動。
基礎代謝分だけだとｷﾞﾘｷﾞﾘすぎて生活に支障が出る。

307 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/27(木) 10:28:14

>>305
少ないカロリー＝少ない食事量でバランスよく栄養を取るのは難しい。
だから運動で必要カロリーを底上げする。

と考えたほうがいいんじゃないかと最近思うようになった。

308 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/27(木) 10:43:51

脂肪燃焼とカロリー消費は、まったく別のものでしょうか？

309 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/27(木) 10:59:03

>>308
難しい質問ですね。「全く別もの」ではないとは思います。
ていうか、脂肪燃焼＝カロリー消費じゃないですかね。
308 さんｊは別ものと思われますか？なんでそう思われましたか？

310 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/27(木) 11:00:38

>>308
ただ、脂肪燃焼はカロリー消費だけど
カロリーを消費するのは脂肪燃焼だけではない。
それに脂肪だけがカロリーじゃない。

311 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/27(木) 11:00:49

>>308
おっしゃる意味がわかりません

312 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/27(木) 11:03:20

>>308
人間は動くためにカロリーを消費します。
ただ呼吸をしたり心臓を動かしたりするのにもカロリーを消費します。
そのカロリー源が腹の贅肉なのかさっき食ったカツ丼なのかは
それはその時の体のタイミングで…

313 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/27(木) 11:37:38

> そのカロリー源が腹の贅肉なのかさっき食ったカツ丼なのかは

自由だ～～っ!!

カロリー源 is freedom. カロリー源 is freedom.

カロリー源 is freedom. カロリー源 is freedom.

でも、かつ丼のカロリー消費しよう思たら、
3時間はウォーキングせなあかんて、知ってるのに
それでも食べてもうてカロリー源を更に蓄積することになるで。

314 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/27(木) 11:44:29

>>313
読解力無いですね

315 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/27(木) 11:47:12

>>313
わたしも>>312読んでその節頭に浮かんだｗ

316 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/27(木) 11:53:45

>>304
回答、ありがとうございます。
そうですよね！食べた後、また気をつければいいですよね！
月に１回くらいは、そんな日を作っていきます。
ありがとうがざいました！

317 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/27(木) 11:54:08

カ　ロ　リ　ー　と　い　う　名　の　栄　養　素　が　あ　る　わ　け　じ　ゃ　な　い

318 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/27(木) 11:55:47

>>317
読解力無いですね

319 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/27(木) 11:57:29

>>318
読解力無いですね

320 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/27(木) 12:01:00

>>318
知能無いですね

321 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/27(木) 12:05:55

流れ的に､答えてくださる人がいるかわかりませんが。
最近､食欲がなくてどう頑張っても基礎代謝分のカロリー食べられません。。
リバりやすい体になりそうで、心配なのですがどうしたらいいですか？

322 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/27(木) 12:10:02

>>321
何故食欲が無いのかその原因を考える。
病気なら治すことに専念すること。

323 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/27(木) 12:38:25

食事制限してウォーキング一時間もしています。
しかし暇な時間はゴロゴロしてしまいます。
よくないですよね?

立ってたほうがいいんですかね(・ω・`)

324 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/27(木) 12:41:35

ゴロゴロって寝そべってんだろ？
普通に座るか体育座りの方がカロリー消費がいいと思うが。
ちなみに俺は55㌔。あと3～4kgが目標だからあんたも頑張れよ

325 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/27(木) 12:47:50

有難うございます!!体操座りになりましたｗｗ
お互い頑張りましょう!!

326 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/27(木) 13:00:15

暇な時間は音楽聴きながら散歩とか良いと気持ちよくていいよ

327 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/27(木) 13:31:39

ネェ･･･小中学の学校じゃないんだから、レールの上を一直線に行きすぎじゃないの?
例えば夏休みの1日のスケジュール、「朝の9時から朝顔に水やり」と決めたら台風の日でもあげるの?
人間の体調は常に一定じゃない、食欲が無ければ何かしら理由がある。
それを自分なりに考えて実践するぐらいの応用力は無い?
何が何でも基礎代謝+αとらなきゃいけない、リバウンド体質になるなんてもんじゃないよ。
大病になって入院中でも「食べなきゃリバウンド体質になる!」なんて思わないでしょ?

328 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/27(木) 13:41:49

ステッパー1時間だとカロリーどのくらい消費するかなぁ？？

329 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/27(木) 13:41:55

>>322
レスありがとうございます。
病気ではないと思うんですけど、胃が重くて…。
そのせいで体重の減りが早い(のは嬉しいんですが)。
毎朝の胃もたれが気持ち悪くて心配です。。
>>327
ごもっとも。あんまり神経質になる必要はありませんよね。
でも「食欲が元に戻って,食べ過ぎてしまったら太るかも…」とか、ダイエット中はとにかく普通のときより神経質になるんですよ。

330 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/27(木) 13:51:05

>>329
胃もたれも十分胃の異常だと思うんですけど。
体が不調で減った体重は、正常に減ったものではないので
ダイエットの成果として喜ばないこと。
体調が元に戻り、その時体重が多少増えたとしても
体が正常に戻るために必要だった分だと思って、
改めてそこからダイエットを開始する。

331 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/27(木) 13:54:54

>>329
>食欲が元に戻って,食べ過ぎてしまったら太るかも…
こういう考え方は正しいﾀﾞｲｴｯﾄから脱線してる。
今後　明瞭なﾀﾞｲｴｯﾄ期間→維持期→年齢による相談期　と過ごして行く中で、
体脂肪が増えたり劇痩せしたりする事はあるはず。
また食欲がなくなる事も、爆発する事もきっとある。
そんな事も頭に入れて受け入れて過ごして行く頭に切り替えんと。

332 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/27(木) 14:07:42

>>330 >>331
そうですよね､ありがとうございます。。
もうちょっと気楽にならなければ…。
自分、体重の増加を必要以上に恐れていたかも。
増えたらまた頑張ればいいんだって位の心構えで行きます！

333 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/27(木) 17:04:05

岩盤浴で体脂肪減るの？

334 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/27(木) 17:28:15

基礎代謝が1000くらいで運動強度が弱めなので、一日の摂取カロリーを1100～1200kcalにしています。
これを、2日で2200～2400kcalという風に変えてはまずいでしょうか？
頭を使うせいかやたらお腹が空く日と、特に頭を使わず少量の食事で済む日とが交代で来るので･･･（大学院生です）
159cm43kgです。4月にダイエットを始めて2kg減しました。
今まで暴飲暴食だったから食事をヘルシーにしてみようと軽い気持ちで始めたのに、今では1200kcalを少しでも越えると激しく落ち込んでしまい、そのことで頭がいっぱいになります。
友達との外食でカロリーの知らない物が出てくると不安でたまらない。帰ってネットetcで調べても分からないとオロオロ。お腹の空かない日はそんな心配無いのに･･･

335 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/27(木) 17:54:17

長いこと一日２食の習慣で、あまりよくないかなというのと
たまたま続けて朝食を食べたので、３食にしてみました。
夕方にすごくお腹が空いてたまらなくて、夕飯用意ができなくて豆腐などを食べてしまいます。
その後、軽く夕飯を食べますが、簡単に一日１２００Ｋｃａｌ越えてしまいます。
（華奢なのでカロリー管理１２００程度にしています）

そしてまたたまたま朝食抜きになってしまい、午前はお腹空いたりもあるのですけど
食べないでいられます。食べるほうがめんどくさいので。
そして昼に４００Ｋｃａｌほど食べるのですけど、夕飯までお腹が空きません。

後者のほうがカロリー少なくて済むし、お腹も空かないし楽なんですけど
栄養バランスも気をつけて、少なすぎないトータルカロリーにすれば
それでもいいんでしょうかね。とても迷ってます。
あと、何故朝から昼４００Ｋｃａｌしか食べてないのに、
朝昼で７００Ｋｃａｌほど食べた日より、お腹が空かないのでしょうか・・。
素朴な疑問ですみません。

336 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/27(木) 17:57:14

>>328
300～500kcal消費できるかも。
やり方と体の大きさによるかな。

若くして仕方なしに知識に乏しく素直に疑問を抱いて真剣な想いで質問をする。
あなたのような無邪気で可愛い人…私は大好きです。

337 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/27(木) 18:19:20

>>335
あなたの日中の生活が極一般的なものとは違うからじゃない?
いわゆる　朝＞昼＞夜　は極標準的な人のもの。
世間にはこれと合わない人が多くいる、例えば深夜に仕事が及ぶ人、
生活リズムが夜寄りになってしまう人等。

あなたが無理なく続けられるならそうすればいい。
人間には不変な体内時計があるというが、それにあわせると上手く行かない人も居るかも知れない。

338 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/27(木) 19:01:51

>>337
あぁ・・なるほど。生活スタイルは一般とかけ離れてはいないですけど、
長い生活習慣（一日2食だった）のせいかもしれませんね。
レスありがとうございました。
気にはなるので、朝少量だけ食べるようにしてみます。

339 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/27(木) 22:11:01

朝食べろとかいうけど、朝食べない人やジェリーやシャラダのほうが綺麗に痩せてる人多くなぃ？

340 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/27(木) 23:40:30

仕事上,不規則な生活のため３食分けて食べる事ができません。
なので朝に1000ｶﾛﾘｰ近く食べて夜は食べなかったり
逆だったりと…
やはり総ｶﾛﾘｰが基礎代謝内だとしても
たとえ体重は変わらなくとも
太りやすい体質になってますよね…

341 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/27(木) 23:48:10

>>340
似たような知人がいるけど、激やせ型ですよ。
太りやすくなるとは思わないけど、胃は弱くなるようです。
たとえば朝食べて、昼食べて、夜食べてみたいな、
普通の人と同じ食事のときでも食べすぎになりがちらしく、
すぐに胃が重いとか吐きそうとか言ってます。
朝からもりもり食べられるのはいいことだけど、
胃腸の調子は気にした方がいいと思いますよ。

342 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/28(金) 00:53:11

下痢剤毎日飲んで短期で痩せるってきいたのですが、不健康極まりないですよね？m(__)m

343 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/28(金) 02:09:20

食事制限と軽い運動をして３週間目なんですが、
今週から無性に甘いものが食べたくなってしまい、
今日のお昼ご飯に焼そば、間食にアイスを食べてしまいました。
こういうときの対処法を教えてください。

344 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/28(金) 02:11:20

>>343
それまでの食生活に無理があったという証明だから
食生活を見直す

>>342
健康に悪いのは当然。痩せるったって、溜まってる体脂肪が減るわけではないから。
まともに排便できない体になるのが落ち。

345 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/28(金) 02:39:38

食事って辛い…最後の1口、2口になるとワンモア！ツーモア！と自分に鞭打って
残さず食べてる。食べ終われば自分のエクセレント。基礎代謝を守るって辛い。

346 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/28(金) 02:43:07

カロリー高くて微量栄養素も多いものを少量食べればいいんじゃないの？

347 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/28(金) 03:00:00

少しポッチャリしてますが色っぽく美しいですよね。
女性はこういう体のラインを目指せば評価されるのかな？
http://vista.o0o0.jp/img/vi5401607233.jpg

348 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/28(金) 04:26:07

http://www.lucky-lady.jp/prof-po.html
ほしのあかり、かとうえみ、60㎏のカテゴリにいます。
凄く女性的で美人ですよね。こういう人を見ると素直に男になりそうです。

349 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/28(金) 06:38:25

腹筋運動を40度くらいの体勢で5秒間維持するっていうのを10回2セット毎日やっているのですがボッテリお腹には効果があるでしょうか？

350 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/28(金) 07:27:25

>>349
ない

351 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/28(金) 08:00:02

>>349
あるに決まってるだろ。
それがトレーニングだ。
君に間違いは無い。信じて突き進め。継続しなよ。

352 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/28(金) 08:02:21

「○○の脂肪を落としたいからそこを筋トレ」っていうのは基本的に間違いだからね。

353 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/28(金) 08:14:09

>>352
いや全体的にほかの運動もしていますよ。
ただ私の行っている腹筋運動は普通の腹筋運動に比べて効果があるのかないのかが知りたかったので。

354 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/28(金) 08:25:32

>>349
うん、ありますよ。
色々なバリエーションを交えて、過酷な腹筋運動にするといいです。
それって辛いでしょ。だから効きます。

355 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/28(金) 08:31:42

>>349
できる事ならもう出来ない・・・限界・・・・
それを3セットしてみて。回数と対やする時間にそんな差はないと思う。
どうかな、15回→10回→7回、これくらいかな…具体的に解からないけど、
最初の一回目で追い込んむ、だったら、２回目。３回目は回数がずっと減るし
追い込めればいい。そを日に１回すればそれ以上しなくていい。
一日おきで。毎日できてしまうならしてもいい。何が難しいって…継続ですから。
絶対続けてくださいね。それと有酸素と合わせると確実に効きます。
止めた時に解かるかもｗ

356 ：【性犯罪】韓国【世界一】：2006/07/28(金) 08:41:41

【社会】韓国のカルト「摂理」…日本で勢力拡大中　被害女性100人超、教祖の性的暴行も明らかに
http://news19.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1154041257/

357 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/28(金) 09:14:23

>>353
なるほど、それならあなたの行っているのは主に上腹なので、下腹に効くのも取り入れたらいかが。

358 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/28(金) 09:42:21

ありがとうございました。
ただ有酸素運動はすぐ息切れ(200mあるくだけでも)するので敬遠していました。今日から取り入れてみます。
下腹に効く運動は自宅でできるので例えばどんなのがあるでしょうか？

359 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/28(金) 09:49:37

すぐ息切れするのは有酸素運動じゃない。
やっぱわかってねーな

360 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/28(金) 10:27:57

>>359
わかってないから質問してるんです。
それともこの板は全て知り尽くしている人しか来てはいけないのですか？

361 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/28(金) 10:31:38

体重はいつ計るのがいいん？

362 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/28(金) 10:54:45

>>360
うるせぇ豚。
お前らは全員口だけなんだよ。
本当にやる気あるんだったらせめてもうちょっと勉強してから出直してこい。
こんなとこで1から10まで教えて教えて言ってるのが「努力」とか思ってねーだろうな。
その前にちゃんとした栄養学と運動学の本でも読め。
それが嫌だったら200m歩いてハアハア言ってろ。

363 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/28(金) 11:09:58

女性の１日の摂取カロリーって大体２１００㌍ぐらいですよね？

364 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/28(金) 13:36:01

>>363
ダイエット中にか？
人によって違うけどそれは多すぎ

365 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/28(金) 13:37:02

>>363
と思ったけど、少なすぎｗ

366 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/28(金) 16:24:03

>>358
200mで息切れって、原因は何？
もしも自分が重すぎてそうなるんなら、
無理な運動は控えて（とかアクア・フィットネス系にするとか）
食事でまず体重減らした方が安全かもしれないよ。
筋トレは継続するとしても。

367 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/28(金) 17:40:10

少しポッチャリしてますが色っぽく美しいですよね。
女性はこういう体のラインを目指せば評価されるのかな？
http://vista.o0o0.jp/img/vi5401607233.jpg
http://www.lucky-lady.jp/prof-po.html
ほしのあかり、かとうえみ、60㎏のカテゴリにいます。
凄く女性的で美人ですよね。こういう人を見ると素直に男になりそうです。

みなさん的にはどうですか？この美人さんは有名なので見飽きてるとか？
ダイエッターとしては嫉妬に値するのでしょうか。

368 ：367：2006/07/28(金) 17:49:55

上の写真の子なんて太股と脹脛が綺麗でちょこっと座って可愛い。
そこにちょんって乗ってるお手てもめっちゃ可愛いですね。
それでいて美人。非がない。まさに神。

369 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/28(金) 19:08:55

踏んでしまった。ぶっころ

370 ：367：2006/07/28(金) 19:44:04

俺真剣も真剣。マジレスしてる？

371 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/28(金) 19:47:53

汗かいても水飲んだら意味ないの？

372 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/28(金) 19:57:56

>>371
水を飲まないと危険ですが

373 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/28(金) 20:13:14

10キロ減を目指して食事制限＋運動をしています
順調に減り続けているのでそれは良いのですが
腹と尻の肉をとるにはどういう運動やストレッチが良いのでしょうか
腹は腹筋でいいと思うのですが
尻肉をとるのに効果的な運動というのがちょっと分かりません
お教え願えますでしょうか

374 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/28(金) 21:04:29

部分痩せは不可能が定説
腹筋で腹部分の、スクワットで太ももの脂肪は減らない。
地道に外で体を動かす。

375 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/28(金) 23:03:03

了解です

でも、たとえば普通にダイエットしてるだけと、
ダイエット＋腹筋運動とかでは
腹のポコポコの出来方とかに違いとかできないですかね？
タダ単にお腹がへこんでるのでもいいですけど
あのポコポコ作ってみたい気もします

アドバイスサンクスです

376 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/28(金) 23:55:18

↑お前>>360と同一人物だろ

377 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/29(土) 00:04:43

基礎代謝は運動前と運動後に測るのとでは値違うのですか？
昨日初めてジムいって運動後に測ったんだけど1300ｷﾛｶﾛﾘｰもあった
リバウンド繰り返して最近痩せなくなったし代謝落ちまくってるのだと思ったけど
やっぱり運動後は詐欺？

378 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/29(土) 00:05:26

運動はいつすれば効き目がありますか？

後ウォーキングも始めようと思うのですが朝と夜どっちがいぃですか？

379 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/29(土) 00:17:00

勃起してちんちんが大きくなると体重は増えるんですか？

380 ：375：2006/07/29(土) 00:22:52

>>376
？
私のことですか？
私は373と375しか書いてませんが・・・
美容板は今日始めて来ましたし・・・
？？？

381 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/29(土) 00:42:39

>>377
基礎代謝というのは１日分の代謝量だからなぁ。
運動前後って話自体ナンセンスだ。

あと、厳密な測定方法って無いはずで、色んな
測定結果から推測するしか無いんだよ。知りた
ければ、研究機関など依頼するしか無いと思う
けど。

あとな、スポクラなんかのは、更にアバウトな推
定値だから測る度に違うと思った方が良いな。
測定値は目安、それ以降の差分は、同じ条件で
比較する。体脂肪率と同じだ。詐欺なのは運動
前後で比較しようとしてるオマイさん。

測定器は正しい知識を持って使用するもので、
それに踊らされてはつまらないからなw

382 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/29(土) 05:45:44

誘導性基礎代謝アップはあると思うよ。
何もしないアイドリング状態のとき、運動しない日としてない日で幾分か違う。
新陳代謝というほうが正解かな?
体の補修が活発になったり血流やリンパなどの流れが促進されたり、
ホルモンの影響であったり。
基礎代謝のうち体脂肪の使われ方が遊離脂肪酸の増量によって促進されるとどっかで見た気がする。

383 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/29(土) 07:44:48

>>382
測定可能なら面白いけどなぁ。簡易手段じゃ出来るかな？

384 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/29(土) 10:31:11

>>377
多少の運動はしてるんだろうから毎日1300kcalの食事して、
それで痩せりゃほぼ合ってるって考えりゃいいんじゃね。

385 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/29(土) 11:41:03

>>383
呼吸気の二酸化炭素濃度と体温から推測する事はできる。
ただ、はっきりと数値化して出すには条件を正確に揃えないといけないからちょっと大変だね。

386 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/29(土) 12:15:28

>>385
ありがと。日常ダイエットに活かすには無理っぽいねw

387 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/29(土) 14:24:50

質問です。
体脂肪率を下げるにはどうすればいいですか？

ｽﾍﾟｯｸ１４５/３９体脂肪率２７パーセントの二十歳♀です

388 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/29(土) 14:29:36

豚キムチ炒めとキムチ雑炊どっちがカロリー低いかな??

389 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/29(土) 15:01:36

カロリーは分からんが、豚キムチの方を選ぶべき！雑炊；炭水化物はいかん。まだ肉の方がいいだろ！

390 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/29(土) 16:23:38

わかった！ありがとう☆

391 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/29(土) 17:11:09

>>389
炭水化物は敵じゃない

392 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/29(土) 17:59:13

>>387
体脂肪計のメーカーにもよるが
大量に水を飲んでから測ってごらん、ほら体脂肪率は低くなったｗ

・・・ごめん
こまめに歩くなど、ゆったりした運動で動かすのが良いかと
あと、朝一にコップ一杯の水
炭水化物を抜く油を抜くなど極端なことは絶対しないこと
賛否あるが、基本的に食事の時はあまり冷たいものを飲まない

393 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/29(土) 18:23:20

栄養学の本に成人女性が一日に摂取するカロリーの目安が1800㌍程度とあったんですが、
生活強度の低い20代の女性の基礎代謝ってだいたい1000㌍～1100㌍前後ですよね？
残りの800㌍弱って、日常生活の中で、特別に運動とかしなくても消費してるものなんでしょうか？
デスクワーク中心のOLとかでも。

394 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/29(土) 18:25:21

「脂肪は糖質の炎の中で燃える」というのはダイエットの基本で
断食よりも少し炭水化物をとった方が早く痩せるぐらいだ。
あと、炭水化物をとらないと脳が働かなくなったり
体中から悪臭が出たりする。

395 ：スリムななし（仮）さん：2006/07/29(土) 21:16:52

体脂肪をとりたい場合は有酸素運動ですが、腹筋とかって
基礎代謝アップのためですよね。
ウォーキングを続ければ脂肪はおちまよね？

396 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/29(土) 21:31:10

>>393
800㌍は数秒腕振ってれば消費できると言う突っ込みは置いておいて、
ほとんど座るか横になってなければ近い所まではいく。
軽く運動が入ればほぼ間違いなくいく。

397 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/29(土) 21:53:03

>>396
お約束乙w 大カロリーとかあってややこしいよな。
>>393
ttp://www.kouseido.com/diet/tadasi01/01.php
こことか見ると、基礎代謝の 1.3 倍が総消費カロリーの
見積もり値とか書いてある。それから言えば、400kcal
程度が生活代謝だ。まー少ない方を信じた方が無難で
は有るが、正確な事にこした事は無いな。ダイエットの
進捗を見つつ微調整をかけて行けば良いでしょ。

398 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/30(日) 00:49:13

ここ数ヶ月、晩飯後にすぐ寝てしまい、２時間後くらいに起きることが度々あった。
摂取カロリーは変わってないのに、お腹がでてきた・・・
やっぱり食べてすぐ寝るのは問題なのでしょうか??理由も知りたいです。

399 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/30(日) 01:02:25

392

400 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/30(日) 01:09:57

腹筋て痩せるのはお腹だけ？それとも体全体締まりますか？初歩的な質問でごめんなさい。

401 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/30(日) 01:10:11

>>392
レス有難う御座います。

体脂肪計は、カラダスキャンを使ってます。
軽い運動してみます。

402 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/30(日) 06:20:09

>>400
運動したら脂肪が燃焼する
腹だけじゃなくて体中の
胸も例外なくしぼむから
ほとんどの人が悩む

403 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/30(日) 06:28:59

ダイエットを続けて3ヶ月目になりますが一切甘いもの食べてなかったんです。
そしたら最近無性に甘いものが食べたくなってきました。
チョコレート効果のカカオ86%くらいなら一口くらい食べても大丈夫でしょうか？

404 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/30(日) 07:35:49

体脂肪増やすには体重増やさないとダメ？

405 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/30(日) 09:53:02

水を1ﾘｯﾄﾙ飲めば体重は１ｷﾛ増える。
ずっと便秘をすればんこの分だけ体重増える。

406 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/30(日) 17:12:41

ダイエットしていて1日2リットルがなかなか達成できないことに気がついた

407 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/30(日) 17:17:53

私は週１回チートデイを作って好きなもん食べてるけど
ちゃんとダイエットは出来てるよ
>>403
無理しないで一枚くらい食べても大丈夫

408 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/30(日) 17:21:28

無理しすぎるといつか爆発する

409 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/30(日) 19:15:17

えっチョコレート効果の86ﾊﾟｰのって逆に痩せるんじゃなぃんですか？ﾎﾟﾘﾌｪﾉｰﾙで。

410 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/30(日) 19:40:12

一日の摂取カロリー1600～1800に対して
ジョグ等の消費カロリー500～1000
このバランスは体には良くないですか？

2200くらい摂取して500くらい消費＝1700
というバランスの方が良いのでしょうか？？

411 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/30(日) 20:23:47

>>409
食べて痩せる食べ物があるわけないだろヴォケ
普通のごってり甘いチョコよりは太りにくいだけだし、

412 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/30(日) 20:41:46

>>409
探してきた。
ttp://galleria.jugem.jp/?eid=197

413 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/30(日) 21:15:21

>>409
一日の必要カロリー内で少量食べるぶんには、直接肥満の要因になりにくい。
と言うのがメーカーのコメント。
大体ポリフェノールで痩せるってなんだよｗ

414 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/30(日) 21:28:00

少しぐらいチョコを食べたって体重は増えやしないけど
甘いモノを我慢してきた精神力にダメージが大きいと思われる

415 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/31(月) 07:49:53

ダイエット始めてからとてつもなく屁が臭くなったんだけどなんでかな？
あとうんこの粘着力も半端じゃない。水流したくらいじゃ便器から動かない。

416 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/31(月) 08:22:59

ダイエットで極端に炭水化物とらないと
口臭とか腋臭とか体中からすごい悪臭を放つようになる
本人が気づくのはうんこのにおいだけだけどね

417 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/31(月) 08:38:25

こっちが本スレ？
『ﾅｿﾃﾞﾓ』ダイエットのくだらない質問91『ｺﾞｻﾞﾚ』
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1152976954/

418 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/31(月) 09:07:38

計った体脂肪率が朝と夜を比べて5%くらい違っているんですけどどっちを信用すればいいですか？

419 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/31(月) 09:19:37

>>418
朝と夜で比較するのが間違い。
体重体脂肪計に乗るのは1日1回だけ。
朝か夜どちらか1方に決め、1週間単位で推移を見ること。
1回1回で一喜一憂しない。

420 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/31(月) 09:46:40

＞＞416
それってマジ？
確かに低炭水化物ダイエットはしてる。
2ｍくらい離れてても臭うレベル？
朝食にお茶碗一杯のご飯で改善されるかな？

421 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/31(月) 09:58:53

>>420
「ケトン臭」でググれ。
心当たりがあるならそういうことだ。

ケトーシスを起こさせる、本格的なローカーボならそれは正しい状態。
そうでなく単にカロリーカットのために炭水化物を控えているのなら
炭水化物ではなく脂質の摂りすぎを見直した方がいいのではないかと。

422 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/31(月) 10:00:39

最近ジョギング始めたんですが、１週間に１日おきで４０分走るのと
ほぼ毎日１０分とか走るのどちらのがいいんでしょうか？

423 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/31(月) 11:08:13

別のスレで100%ﾌﾙｰﾂジュースは太りやすいみたいなレスがあったのですが、本当ですか？
また、その理由も教えてください。

424 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/31(月) 12:22:46

>>422
どちらかというと前者な気もする。
だけどそういうやつって「まあ後でいいｺﾌ」とか言ってどんどん先延ばしにして
結局やらなくなる奴多い。それだったら毎日10分でも走ったほうがいい。

じゃなくて、毎日40分走れよ。

425 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/31(月) 12:46:02

>>423
どういう飲み方をする上での話かな。
紙パックでごきゅごきゅ飲んでたりしてはそら太るよな。

426 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/31(月) 12:59:55

かぼちゃ大好きで、１日1/4コ食べてます。
食べ方はかぼちゃを１口大に切ってレンチンしてそのまま食べます。
かぼちゃってカロリー高いのかな？！

427 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/31(月) 13:10:13

>>416
それほどの悪臭なのに、自分で脇を擦って嗅いでみても
口を手で抑えて息を嗅いでも
自分では全く臭わず、気付かないものなんでしょうか？

428 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/31(月) 13:10:41

>>426
マルチすんな

429 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/31(月) 13:13:21

ひと月程ダイエットで5ｷﾛ痩せて、
160センチ52キロ→47キロ
そろそろやめようと思って食べはじめたけど、
そのまま痩せ続けて、現在45キロ。
普通に食べて、運動も特にしてないんだけど、なんでだろう？

430 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/31(月) 13:18:07

>>427
そんなもん。
自分でもわかるようだと、よく見れば回りに他人がいないのに気付くだろう。

431 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/31(月) 13:45:10

筋肉ってわりとすぐに脂肪にかわっちゃうんでしょうか？
2ヵ月位ダイエット放棄してたら足がぶよぶよ…
水分じゃなくて脂肪ですよね？

432 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/31(月) 13:54:12

筋肉が脂肪に変わるもんかい、細胞自体違う。
ダイエットした後に挫折したんならしっかりと脂肪だ。
特に馬鹿なダイエットをした後の挫折ならなおさら　脂肪。

433 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/31(月) 14:00:25

お昼ごはんを腹８分目くらいにしてるんですが
お腹空いてたまりません…。
満腹に食いたい！！！１２０％満腹に食いたい。
でも当方事務職なので、確実に腹８分目くらいで丁度よいはずなのに
もともと食いすぎてたので、まだ慣れません。
こんな衝動に駆られるときはどうしたらいいですか。
そのうち慣れるんでしょうか。

434 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/31(月) 14:11:37

その空腹感が本当に衝動ならば、気を紛らわすなりなんなり、
何らかの方法で衝動を覚える「頭(＝脳)」を納得させてやれば収まるはず。

一般的に
・身体を動かす
・水やお茶を飲む
・ガム(カロリーオフ)を噛む
等の対策がある。

そういう対策を取ってしばらくたって、
それでも強い空腹感を感じるのであれば、
それは衝動ではなくガチでエネルギー切れ。
軽い間食を入れて身体に糖質を補給すべし。

多くの人が勘違いするところだが、
ダイエットにおいて重要なのは「食べない」ことじゃなくて「適切に食べる」こと。
そして、適切に食べるために重要なのは、
食品と人体に関する正確な知識と自分の身体状態の正確な把握。
この二つを備えれば衝動は飼いならせる。

435 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/31(月) 14:23:34

>>433
アドバイスありがとうございました！
そうですね。食べすぎてしまうのが問題なので
適切に食べたいと思います。
丁度会社に直径３センチくらいのプチ饅頭あるんで
それを３時に食べます。
今までだったらそんなチビ饅頭５個くらい食べてましたが
１個にします。

436 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/31(月) 14:31:37

>>435
違う、そうじゃない。

>>434で言いたいのは、
「食べたいから食べる」を「食べるべきだから食べる」に切換えない限り
ダイエットの成功はおぼつかないし、運良く痩せられてもリバウンド必至、ということだ。

「衝動ではなくエネルギー切れの可能性もある」
と言われたからって、短絡的に
「じゃあ食べていいんだ」
と考える。それは思考がデブっている。

大事なのは「食べる/食べない」の結論を出す前に、
「食べるべきか否か」を正確に判断することであって、
>>433のケースで言えば、まずはお茶を飲んだり気を紛らわせたりして
衝動かそうでないかを見極めること。

人の話はちゃんと聞け。

437 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/31(月) 14:37:54

>>436
うーん、食事の管理って難しいですね。。。
やっぱり人間って空腹感じて→食べるという流れに
身を任せてる人多いし。。。
わかりました。とりあえずところどころは理解できるので、
この教えを心していきたいと思います。
ありがとうございました。

438 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/31(月) 15:04:39

>>437
難しいのは当たり前。
「食べたいから食べる」と「食べるべきだから食べる」の感覚がズレているから太るのであって、
それが一致していればそもそもダイエットが必要な状態にはならない。

「食べたい」という感覚に身を委ねていたらいつまで立ってもそのズレは修正されないから、
色々調べて、自分の身体と相談して、頭を使ってとことん考えて、長い時間をかけて
「食べるべし」という感覚を身体に覚えこませて、「食べたい」とのズレを修正していく。
それがダイエットだと思うんだけど、違うかな。

439 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/31(月) 16:08:09

キムチって調べると結構低カロリーですよね。
どうしても味が濃い＝高カロリーのイメージが強く食べてて不安感があります。
何故あれだけしっかり味があって低カロリーなのですか？

440 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/31(月) 16:19:53

んじゃ塩は高カロリーなんかい

441 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/31(月) 16:23:30

>>437
> やっぱり人間って空腹感じて→食べるという流れに
> 身を任せてる人多いし。。。
お前のことだよ！

442 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/31(月) 16:29:21

>>440
今調べてみたらずいぶんと塩を使うそうですね。少し安心しました。
ありがとうございます。

443 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/31(月) 17:54:28

夜は控えめ朝はがっつりってゆうけど朝ご飯って何時からが朝になるの?

444 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/31(月) 17:59:50

>>443
起床して最初の食事

445 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/31(月) 18:14:29

9月に旧友に会うのですが、かなり太ってしまい会うのが恥ずかしいです。
そこで短期間でやせるために毎日15ｋｍ程走っていますが、そろそろ挫折しそうです。。
なにかこれを継続させるための方法はありませんか・・

446 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/31(月) 18:35:22

起床して最初の食事かぁ…夏休みにはいって生活が不規則になって夜中寝れなくて朝方まで起きてるんだけど､晩ご飯を17時頃にすましてるから朝方どぅしてもお腹すくんです…朝方の４時頃ってまだ朝飯にならないのかな…

447 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/31(月) 18:42:54

ウェイトトレーニングするときに使う、ベルトみたいなものありますよね。
あれって普段もつけてて良いものなんですか？
なんかおなかに力をずっと入れてるのが難しいので、
あれでおなかを引っ込める習慣つけようかと思ってるんですが。

448 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/31(月) 18:44:18

>>446
要するに、「朝」＝「その食事の後、活動によるエネルギー消費が見込まれる時間」だ。
4時だろうが12時だろうが18時だろうが、食べた分を使い切ることが見込まれるのなら食べていい、
というかむしろ食べろ。
夜は控えめにと言われるのは、一般に夕食の後はあまり身体を動かさないため、
摂取したエネルギーを消費しきれない可能性が高いという理由が大きい。

ちなみに、同じ量を食べても朝と夜とでは夜の方が脂肪になりやすいが、
その差は目に見えるほど大きくはないので、あまり気にしないこと。
それよりも「食べた後は身体を動かす」「身体を動かさない時はあまり食べない」という
当たり前のことを徹底するほうが何倍も大事。

449 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/31(月) 18:44:35

>>446
寝る前なら夜食です

450 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/31(月) 18:53:49

>>446
普通の人の食事のタイミングをあなたにあてはめると
朝方寝て12時に起きたとして
昼過ぎの食事が「朝食」
18時ごろの食事が「昼食」
0時ごろの食事が「夕食」
朝方の寝る前の食事が「夜食」

倖田來未の18時以降食べないダイエットをやってるつもりなら
あなたのスケジュールの場合「0時以降食べない」になるんじゃないかと。

451 ：スリムななし（仮）さん：2006/07/31(月) 19:00:15

たまに過食しちゃうときがあるんですけど、息がくるしくなるまで
たべちゃうんですね。
その翌日はお腹とか頚とかがすごく痛むんですけど、なんでなんですか？
あざみたいに、全身いたくなるんです。

452 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/31(月) 19:29:07

ふとももや、お尻の肉はｳｫｰｷﾝｸﾞより自転車で走る方が効果的ですか？

453 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/31(月) 19:44:11

>>452
自転車よりもウォーキングや走った方が効果があると思います

454 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/31(月) 20:46:25

ダイエットしたら最初どこから落ちるもん？

455 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/31(月) 20:48:39

>>445
これから短期間で痩せることを考えるより
９月にありのままの姿で再会して、
その屈辱をバネにそれから半年～１年くらいかけてしっかり痩せるほうが
貴方の人生のためになると思う。

456 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/31(月) 20:54:26

１回に長時間歩くのと、短時間を何回も歩くのは
どちらが痩せるのでしょうか？

457 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/31(月) 22:38:00

有酸素や筋トレは朝(朝食の前)やるのと夜やるのとでは
効果は違いますか？

458 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/31(月) 22:59:09

>>457
大して変わらん。
朝でも夜でもとにかく毎日やることが大事。

459 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/01(火) 01:14:49

以前はいてたＧパンをはいてみたらきつかったんです。
縮んだりはしてないし体重はその時と同じ位なんですが…
何故ですか？

460 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/01(火) 08:50:51

>>455
同感

461 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/01(火) 10:28:26

183センチで、体重78キロってデブな方？

462 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/01(火) 10:33:30

本当にくだらない質問のオンパレードだな

463 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/01(火) 10:56:51

昼以外の食事はモヤシ炒め、野菜ジュース、納豆。イチゴジャムヨーグルト。豆腐
これってダイエットに良いかな？

肉、魚食べてない…

464 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/01(火) 12:11:31

>>463
「ダイエットに良い」ってのはどういう意味よ？
すげえバランス悪く見えるんだけど。

465 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/01(火) 12:25:00

ダイエットだからってへんてこりんなメニューにすることないのに。

466 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/01(火) 15:24:01

腰の肉て体ねじるのとｳｫｰｷﾝｸﾞでおちますか？

467 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/01(火) 16:39:37

ダイエットをすると筋肉から落ちるってよく聞くけど
筋トレしながらだったら筋肉維持しつつ脂肪落とせる？

468 ：463：2006/08/01(火) 16:50:21

>>464
何処がバランス悪いの？
詳しく教えて下さい

469 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/01(火) 17:18:29

一日４００キロカロリー　夕方一食（六時までに）
を運動無しで何日か続けたらやせられるでしょうか。

470 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/01(火) 17:20:22

確実にやつれられる

471 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/01(火) 17:26:42

>>463のような、豆腐はOKで肉・魚はだめと思う奴がいるのは
なぜなんだ？肉だって豚腿肉とかささみとか脂肪の少ないものなんて
けっこうあるし、魚だって普通に網焼きしたりすれば、
不要な脂肪は落ちるだろ。豆腐だってけっこう脂肪は含まれてるんだし。

472 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/01(火) 17:31:44

いやそんな

「正しい知識を得ようとせずいい加減なイメージだけでダイエットしようとする馬鹿がいるのはなぜなんだ？」

と訊かれたところで、なんて答えればいいのか。

473 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/01(火) 17:34:55

>>471
動物性たんぱく質が嫌なだけでしょう

474 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/01(火) 17:41:38

納豆、豆腐なんかよりささ身の方が蛋白質豊富でいいんだけどね

475 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/01(火) 18:13:41

>>468
昼に何食べてるかが不明だけど、炭水化物と動物性たんぱく質が少ないのでは？

http://www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthnews/020/010/k1272/index.html

476 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/01(火) 18:51:33

朝起きて体重計にのったら67キロ
でもさっき計ったら70.5キロ
どう考えても朝ごはんと昼ごはんと水分じゃ3.5キロ分もとってないんだけど
いったいからだの中でなにがおきたの？

477 ：スリムななし（仮）さん：2006/08/01(火) 19:33:35

＞いったいからだの中でなにがおきたの？

かわいい。。

478 ：スリムななし（仮）さん：2006/08/01(火) 20:04:50

過食と食べ過ぎの違いってなぁに？
なんで置き換えとか、断食とかで我慢してるときに限って
食べ過ぎると半端ない量たべちゃえるのだろう？

479 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/01(火) 20:24:03

女の子で身長１４８で体重４５キロってどんな体型ですか？
標準くらいですか？

480 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/01(火) 20:41:17

>>479
標準もしくはぽっちゃりぐらいかな。
辛口のやつだとデブって言うかもしれない。

481 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/01(火) 20:47:53

>>480
そっか
フカキョンみたいな感じですね
サンクスです

482 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/01(火) 21:00:03

たとえばだけど
１７０で６７だとデブって感じじゃない
身長低いと得だよね

483 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/01(火) 21:57:50

あとニキロ即効でへらしたい。
歩くだけでもへるかな。
最近家にずっといるから太ってしまった～

484 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/02(水) 01:00:15

激しい運動したあとお腹すごいすくし眠くなる…(^^;)だから寝るんだけど運動した意味なくなるかな?運動後どぅしとくとベストなのでしょうか…?

485 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/02(水) 01:32:14

栄養失調でむくむというのは本当ですか？

486 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/02(水) 02:46:14

本当

487 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/02(水) 05:25:13

>>483
即効でって言うけど何日で搾るつもり?
コンテストか計量かは知らないけどその日はいつなんだい？

488 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/02(水) 07:35:00

男で167cmだけど体重が54kgもあります。体脂肪率９%です
厳しい人には肥満扱いされます。
理想の体脂肪率や美容体重って、僕の場合どのくらいなんでしょうか？
携帯からでなかなか調べられないのでどなたか教えてください

489 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/02(水) 07:58:57

>>488
体重のことよりも、まずその頭の悪さをなんとしないと一生笑いものだぞ。

490 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/02(水) 08:25:09

？
kwsk

491 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/02(水) 09:51:12

>>488
ばかな男ねｗ

492 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/02(水) 10:39:31

157センチ46キロ　21歳・基礎代謝1104　体脂肪23％
一日に朝、昼、夕、晩ご飯＆おやつを食べます。2000カロリーは最低食ってる。
1歳の息子の育児をしながら、午前中は家事で動きまくり、
午後はベビーカーで2時間ぐらい散歩、寝る前にエクササイズ40分、筋トレ30分してます。
4ヶ月ほどこんな生活ですが、体脂肪が減らないのはやっぱり食べすぎなんでしょうか？

493 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/02(水) 11:18:21

散歩は運動じゃないから

494 ：492：2006/08/02(水) 12:15:39

>>493
運動とは言ってないですが。

495 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/02(水) 14:03:13

>>492
食べすぎというかカロリーの摂り過ぎを疑ってみては？

496 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/02(水) 14:51:16

>>492
基本的には、やはり食べ過ぎなんだろうけど
23％という脂肪率が適正と予想

太ってきているわけでもないだろうし

497 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/02(水) 15:16:17

筋トレとｳｫｰｷﾝｸﾞどっちを先にすればいいんですかね?

498 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/02(水) 15:29:24

>>497
筋トレ

499 ：492：2006/08/02(水) 15:49:04

>>495
>>496
このまま同じ生活していてもやはり変わらないんでしょうか？
筋肉けたくて、食べて動きまくってるんですが・・
やっぱり多少食事制限した方がいいのかな

500 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/02(水) 15:53:13

筋肉をつけたいだけなら、食餌制限は不要
体重減れば筋肉量も減る

501 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/02(水) 15:53:58

一週間や二週間ならともかく、
四ヶ月もの間変化が無いのに、
どうして

＞このまま同じ生活していてもやはり変わらないんでしょうか？

なんて質問が出てくるのかが分からない。

502 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/02(水) 15:58:22

>>492
>運動とは言ってないですが
屁理屈っぽく言ってんじゃないよ、じゃぁ書かなくていいじゃない。
1歳の子供の育児と家事は大変だと思う。
そんな中食事制限までして体力を失えば旦那や子供にまで迷惑をかけ、
それを補う周囲にまでも及びかねない。
あなたのダイエットする機会は今後いつでもできるが、
子供の成長にもっとも大事な期間は今しかない。
もちろん綺麗なお母さんで居る事もあるだろうが、
そう言った事と天秤にかけてみてもいいんじゃない?

それでも今すぐダイエットしたいなら食事の内容と時間、
筋トレとエクササイズの具体的な内容を書いてみたら?

503 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/02(水) 17:31:41

質問します。生理中って体重落ちやすいと聞きますが、生理後にダイエットした方が
効果あるんでしょうか。
生理前に３ｷﾛ太りました。異常な食欲です…

504 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/02(水) 17:41:19

>>503
生理後は、生理前に溜め込んだ水分が抜けるから体重が減ったように見えるだけ。
生理関係なくダイエットを続けるのがいい。

505 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/02(水) 17:48:37

お前男だろｗｗｗ生理の仕組み調べろやｗｗ

506 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/02(水) 17:59:21

>>505
何を根拠に？

507 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/02(水) 18:03:29

いずれにせよ

＞生理関係なくダイエットを続けるのがいい。

は掛け値無しに正しい。

508 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/02(水) 18:37:17

>>507
あくまで「無理しない範囲で」ね。

509 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/02(水) 20:50:55

質問です。
水を一日２リットル以上？飲むと痩せやすいと聞きましたが事実ですか？
もちろん、食事制限・運動を併用しての話ですが。
あと、ヘルシニア緑茶を一日１本(ペットボトル)飲んでますが効能ありますか？

510 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/02(水) 20:55:29

脂肪燃焼スープダイエットっていいんですか？

511 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/02(水) 21:16:31

夏休みなのでダイエットに打ち込もうと思うのですが､親と同居中の為に極端な食事制限ができず､
間食をなくす位しかできません。
なので運動で痩せようと思うのですが､室内でできるいい運動はないでしょうか？

ｽﾍﾟｯｸ 157/49 女

512 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/02(水) 21:16:36

朝と昼は普通に食べて夜はｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂと豆乳にしたら痩せますかね？

513 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/02(水) 22:25:32

糸こんにゃくとしらたきの違いは何ですか？

514 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/02(水) 23:02:56

>>513
｢糸こんにゃく｣と｢しらたき｣の違い
http://www.h3.dion.ne.jp/~realrobo/go/kon.htm

515 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/02(水) 23:22:07

>>514
サンクス

516 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/03(木) 00:09:34

ここで質問していいのか解らないですが質問させて下さい。
ﾀﾞｲｴｯﾄ中の人は勿論ｶﾛﾘｰ気にしたり、計算する方がいますが、
痩せててﾀﾞｲｴｯﾄの必要ない人もﾀﾞｲｴｯﾄ中の人と同じように、日常のｶﾛﾘｰを気にしたりするんでしょうか?
それとも気にせずに食べたい時に食べる生活を送ってるんでしょうか？

それは人それぞれだとは思いますが宜しくお願いします。

517 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/03(木) 00:15:04

>>516
ほんと人それぞれ。
元デブのダイエット成功者なら、ざっとメニュー見てカロリー把握できるようになってるだろうし
普段は気にしないけど、1～2ｋｇ増えたらちょっとだけ節制して調節する人もいるし
太った経験のない人は全く気にしないだろうし

518 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/03(木) 01:35:14

>517
返答サンクスです。

痩せてる人は抑制せずに自由に食べたりしてるんだよね…。
ｶﾛﾘｰ気にしたりしてないのか。

519 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/03(木) 05:34:05

栄養素は誰でも考えなければいけないけど
太らない体質の人はカロリーなんて考える必要はないよ。

520 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/03(木) 05:47:23

7キロのダイエットに成功し停滞期に入り一ヶ月たちます
昨日からとんでもない食欲にかられています
体重が落ち着いてきたんで普通の食事に戻してたんですが
その5倍くらいは食べれそうな勢いです
今はなんとか抑えてますが24時間お腹が減ってる状態です
生理前でもなんでもないのにこれって異常ですか？
なんとか乗り切れる策はありますでしょうか？
今もお腹減ってしょうがないです
一応スペック158/47

521 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/03(木) 05:57:00

153cm43kg。
ネットとかいろんなやつでよくある"やせぎみ"とか"ふとりぎみ"とかいうやつではたいてい"やせぎみ"か"普通"とか出るんですけど、はっきり言って人前に出れないくらいお腹のぜい肉がヤバイんです。
背中とか内ももとかも…。
着やせするタイプなんで今まで甘えてたんですけどさすがにやばい(^ω^;)
食事制限とかじゃなく(１日何も食べないでいることとか余裕、でもお肌が荒れるからいやん)、集中的かつすぐ効果のでるお腹･内ももやせにきく裏ワザ知ってる人いませぬか(･ω･`)

522 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/03(木) 06:24:32

>>521
体重が軽くてぶよぶよタイプは筋肉がないから一番いいのは運動

523 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/03(木) 06:32:57

>>520
わたしも２４時間すきなときに食べてる
（量も多くて、おやつに一日にポテチ１袋とアイスをいくつかたべたりクッキーたべたりする、食パンとかも一度に３枚くらいたべる）
ちなみにスペックは１５８で４４
ヨーグルトを食べ物の前に食べるようにしてるよ
あと、お風呂で顔を洗うときにマッサージしてる（これで顔は太りません、痩せてても顔大きい人おおいよね・・・）
ポイントは骨のくぼみを押すようにマッサージ
体はとても柔らかくて、PCのあとからだがダルく感じたときとかは開脚します
週１くらいで泳ぎに行く
ごはんいっぱいたべたら野菜もいっぱいたべる
豆乳毎日のむ

たぶんこれくらいだけど、ちょっとしたことを毎日の生活習慣にいれるだけで全然ちがうよ
ただいっぱい食べるからダイエットにはならないけど、体重維持できるし、むくみにくくて太りにくい体質になると思うよ

524 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/03(木) 06:43:41

>>522
ああ、やっぱり運動なんですねorz
体重軽いし大丈夫だよねー……？みたいに思ってた自分氏ね
腹筋やってみたんですけど３回でバテバテ…
昔からお腹まわりに筋肉が弱くて氏ぬorz
こんな私なんですが意地でも(本当に氏ぬ気で)腹筋運動して方がいいんですかね？
中学のときの体育の先生が無理な運動はするだけ無駄…みたいなことを言ってたんで心配だ。

525 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/03(木) 06:46:42

>>524
腹筋しんどかったら普段からお腹に力いれてひっこめて
姿勢をピンとするように心がけるだけでもちょっとは変わると思うよ

526 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/03(木) 07:26:59

>>524　せめて腹筋くらいは鍛えては？
三回しかできないのは異常だ

527 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/03(木) 07:46:17

>>524
負荷の軽い腹筋から始めてみればいいと思うよ
ｽﾛﾄﾚとか。

528 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/03(木) 09:09:40

>>510
誰か教えてください
お願いします

529 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/03(木) 09:21:45

夜、炭水化物抜くだけでギュンギュン痩せるよ
あとはリバウンドしないように筋トレ（とくに腹筋と背筋

530 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/03(木) 09:25:58

ジョギング20分、ショコ1時間、筋トレ30分を始めて2週間になりますが体重が一向に痩せません。
間食はしてないのですが食事制限も取り入れたほうがいいでしょうか？

ちなみに155/55です。あと7キロは痩せたい。

531 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/03(木) 09:32:03

>>528
あれはね、怪文書系ダイエットと言って
どこが出所かもわからない何の根拠もないダイエット法だよ。
あの野菜スープはいいものだけど
炭水化物を抜いたりするあのスケジュール通りにやるのはおススメできない。
昔、美容板にもスレがあったけど
体がおかしくなる人多数で廃れたよ。
ごはんと肉や魚のたんぱく質のおかずに野菜スープなら
バランスが良くていい食事なんだけどね…

532 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/03(木) 09:39:10

>>528
531さんのいうように、「心臓手術の前に安全に急速に・・」とか医療現場を
出してくるのが胡散臭さ満載

昔出てきた「国立病院ダイエット」かよってｗ

533 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/03(木) 09:42:36

朝と昼にバランスよく食べて夜ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂとサラダにしたら痩せるかな？

534 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/03(木) 09:43:45

朝と昼はバランスよく食べて夜ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂとサラダにしたら痩せるかな？

535 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/03(木) 09:56:09

>>533
そういう考えをする奴が
朝昼バランスよくメニューを選べるとは思えないんだけど

536 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/03(木) 10:11:12

バランスよく食べてるつもり…朝はご飯に納豆、目玉焼き、サラダ、ハム、豆乳、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ｡運動は半身浴とスロトレ｡バランスよくないってたとえばどんな？

537 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/03(木) 10:16:02

とってつけたようなｗｗｗｗｗｗｗｗ

538 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/03(木) 10:18:02

とってつけてないから……(;´Д｀)

539 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/03(木) 10:29:17

>>536
バランスよく食べていたら、バランス悪いのも分かるはずw

つ検索「食事バランスガイド」

540 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/03(木) 10:31:03

バランスガイドってスレにあるの？

541 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/03(木) 10:41:21

食事の内容は？と訊かれて
「○○と××と△△と…」みたいな具体的な答えが出てくる段階で
既に偏りの兆候を示しているように見える。

また、朝食の内容だけ示して「バランスがいいと思う」
なんて言っても説得力は皆無。
むしろトータルでのバランスを考えてないようにしか見えない。

この二点に注意して出直してきましょう>>536

542 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/03(木) 10:43:33

髪の毛が燃えて坊主になってしまいました…
だれか髪の毛を早く伸ばす方法を教えて…

543 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/03(木) 11:01:47

バナナ半分、りんご6分の1、豆乳コップ半分のカロリーどれくらいかわかりますか？＞＜
申し訳ないです

544 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/03(木) 11:18:23

200kcalくらいだと

545 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/03(木) 11:24:27

>>544
ありがとうございます
助かりました＾＾

546 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/03(木) 12:38:40

リバウンドしたら体重おちにくくなるんですか？

547 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/03(木) 12:44:45

>>523
レスありがとうございます！
スペックが私の目指してる体重（43キロ）に近いんで羨ましいです
豆乳とヨーグルト取り入れてみます
ヨーグルトは飲むヨーグルトでもおｋですか？

548 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/03(木) 12:55:07

勉強で頭使うとやせますか？

549 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/03(木) 12:55:22

>>509
誰か教えてください。

550 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/03(木) 13:02:46

>>549
16時間も待つ間に
検索したり水2リットルスレやお茶ダイエットスレ見たほうが早いと思うんだが

551 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/03(木) 13:27:32

身長１８１ｃｍ体重７０㌔なのですが、中途半端に鍛えすぎて上半身のガタイが良くてキモイです。
ですのでお腹と腰周りの贅肉を中心に落としてそれから頬などの見える部分を重点的に細くしたいです。
くびれてはいるのですがお腹と腰周りに肉がついてるので海などに行くと恥ずかしいです。

どうすれば良い感じに痩せられるのでしょう？腹筋するだけじゃ駄目でしょうか？ランニングなどはする時間がないです。
１８１ｃｍ６５㌔位で良い感じに引き締まった逆三角になりたいです。

552 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/03(木) 13:30:57

>>551

知らねぇよ自慢ならよそでやっとくれ!

553 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/03(木) 14:45:48

>>547
だめです
食べるヨーグルトで無糖のものを選んでください
一日目安は２００㌘だけど、自分の食べる量が多かったらそれにあわせて
食前にたべると、腸に膜をはって吸収しにくくしてくれて、これは本当に効果あり
栄養もあるし

554 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/03(木) 16:09:36

腸に膜を張るって事は無いと思うよ。
通常食事で適量摂取したものは、3時間程時間を遅らせねばほぼ胃でかくはんされちゃう。
つまりまとまってコテッチャンに送られる。

555 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/03(木) 19:24:43

>>554
コテッチャンﾜﾛｽ

556 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/03(木) 21:48:51

>>554
テレビでやってたよ
まぁ少なくとも私の周りでは普通の量たべてて痩せていったよ

557 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/03(木) 22:28:34

酵素を飲んでダイエットって経験された方いますか？効果などお聞ききしたいのですが。。。

558 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/04(金) 05:39:01

>>556
そう言ったTVの情報鵜呑みにしちゃ駄目。
ちょっと思い出せばほら･･･んねぇｗ

559 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/04(金) 12:02:26

ダイエット始めたらすごい便秘になっちゃった
朝食に納豆とヨーグルトと野菜ジュースをかかさず食べてるのに
もお2ヶ月も出てないし体重はまったく減ってないし
便秘解消されたら1、2キロはおちるかな？

560 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/04(金) 15:58:50

>>559
偏食ダイエットしたり極端に㌍制限してない?
体が氷河期節約状態になって、排出される便を体に留めようとしてるのかも知れない。

561 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/04(金) 16:17:42

>>559
水分が足りていない可能性も
食事制限するということは、本来は食事から摂れるはずの水分も摂れてない
食事制限中は水分を意識的に多く補給するべし

562 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/04(金) 16:32:29

それから，100㎏を超えた人がそんなに日本にも多くおられるのかと思われるかもしれませんが，
そういう中年女性に「あなたは普段どこにいるのですか」と聞きますと，
「膝が痛いから家にいます」といいます．
若い女の子の100㎏を超えている人に同じ質問をいたしますと，
「格好が悪いから家にいます」といいます．
皆，家にいるのです．
普段，皆様がお目にかからないだけなのです．

http://wwwsoc.nii.ac.jp/jasso/qa/pdf/sa_98.pdf
日本肥満学会　第１回肥満症サマーセミナーQ&A　その2

563 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/05(土) 21:27:38

ダイエットのコツは見出したく質問します。

当方、体重も重く腹がぼっこり出てるのですが、
さほど皮下脂肪はありません。（あんまつまめない）

わりと筋肉質で昔柔道やってますた OTL

デブっ腹の正体はなんでしょうか。
教えてマスター。

564 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/06(日) 03:40:29

腹筋が発達していて内臓脂肪が多い人なんでしょ
ついでに内臓が下がってるとか

565 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/06(日) 16:24:11

ダイエットしようと思って、朝昼は普通に食べて夜はおにぎり一個って生活をしてるんですけど
これって効果ありますか？

566 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/06(日) 16:32:27

>>565
夕飯の割合を減らすのは効果あると思うけど
炭水化物、たんぱく質、脂質を必要な量摂っていることが前提

567 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/07(月) 02:38:47

>>566
個人差がある必要な量をとって痩せるのは至難の業

568 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/07(月) 04:19:36

>>567
そのためにみんなカロリー計算やら栄養バランスやら考えてるんでしょ
必要な量すら摂らないのは痩せるんじゃなくてやつれるだけ

569 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/07(月) 09:17:47

>>568
なに1人で熱くなってるの？

570 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/11(金) 23:21:40

♂身長172cm体重73kgです。５日前からダイエットを始めたのですがなかなか変化が現れません・・・・。皆さんのアドバイスお願いいたします。
朝食…目玉焼き、野菜サラダ(レタス、人参、トマト)、サバ(いつも魚)、米（茶碗1／3程度）
昼食…ラーメン
夕食…無
運動として毎日ランニング2km、筋トレ(腹筋50回、ダンベル50回、空気イス1分間×３)、二日に1回ほどプールに通っています。
また運動30分前にいつもアミノバイタルを一袋飲んでいます。あとビタミン剤も1日３回摂取してます。
どこかいけないところがあったらご指摘ください。お願いいたします。

571 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/11(金) 23:26:38

>>570
たった5日で焦らない。

572 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/12(土) 05:42:27

>>570
昼食夕食を見直しなさい

573 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/12(土) 06:23:15

>>昼食…ラーメン

ふつうは、これを読んだらネタだと思う。

574 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/12(土) 09:35:42

>570
カロリー計算してみれ

575 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/12(土) 09:43:53

断食１０日目
体重がぴくりとも減らなくなったんだがどうにかできんかな？

576 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/12(土) 10:19:13

176cm 56kgなんですが、上半身が脱ぐとかなりヒョロく
下半身が少し筋肉質といった感じです。
上半身（特に胸筋）を鍛えて、もう少し下半身を細くして腰パンが似合うようになりたいのですが
（今だと穿きこなしてるというより穿いてるだけ）
ダイエットというより日々の不摂生を正そうと思います。
昔から豆乳、豆腐、納豆、もずく、めかぶ、ヨーグルトなどはよく食べるのですが
これはオススメっていう食材がありましたら教えてください。
※あまり高価な物は食べられないです。

577 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/12(土) 10:34:29

>>576
食材を限定するのではなく
栄養バランスを考えて色々なものを食え。

578 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/12(土) 10:36:15

>>断食１０日目
このへんも釣りネタっぽい。

579 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/12(土) 11:27:53

二重顎がなくなるような顔痩せは、どんな事をしたらいいですか？

580 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/12(土) 13:37:08

厳密な意味での断食を１０日やったらパソコンになんか向かえない

581 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/12(土) 16:56:55

>>580
携帯です；；
横になってジーっとしてれば手くらいは動かせますよ（；´∀｀）

582 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/12(土) 18:46:25

>>581
断食しても体脂肪は減らない

583 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/12(土) 22:26:16

ダイエットしたらチンコも

584 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/12(土) 22:27:01

それは多分大丈夫。今の所サイズの変化は無い。

585 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/13(日) 05:33:15

俺はでかくなった気がする。
周囲の脂肪が減ったから。

586 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/13(日) 09:19:14

>>585
見かけ上の長さは確かに。太さは変わらんw

587 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/13(日) 13:35:35

それはスゴーク言えてるよね。
下半身に肉が付いてると相対的に小さく見えるけど
痩せると大きくなったように見える

588 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/14(月) 02:41:08

二の腕はどこを測るんですか？

589 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/14(月) 08:02:06

一番太いところ

590 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/15(火) 02:16:48

栄養ドリンク（リポビタンDなど）って特別太る成分（脂肪がつきやすくなる）ってありますか？

591 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/15(火) 03:42:08

27の女性ですが、現在異様にお腹が出てきてしまって
困っています。
体重：50.2kg
体脂肪率：26.6%
です。
しかし、お肉がついているのは基本的にお腹周りだけなので、
人からはとても50kgあるようには見えません。
もっと食べなよとまで言われます。
お腹だけぼっこりふくれています。

現在の運動は週に2回、
ジムで30分走って、腹筋100回やっています。

一番痩せていた時（2年ほど前）は
39kg、15%以下
でした。

運動しているのに全然お腹の肉が取れません。
どうしたらいいのでしょうか？
お腹周りのお肉は取れにくいのでしょうか？
運動量が少ないのでしょうか？
仕事は事務職で1日椅子に座っています。
よろしくお願いします。

592 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/15(火) 05:37:18

>>591
ジムに行ってるなら実際に体型をチェックできるインストに聞くのが一番だが、
おなかが掴めるようなものなら皮か脂肪だし、張った感じなら骨格や内臓によるものだろうし。
腹筋は100回もできるんならオソラク出来てないからインストにちゃんと指導してもらったほうがいい。
背筋や捻り運動もあるから、とにかくジムで相談を。

593 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/15(火) 06:00:45

>>590
会社の健康診断のヒアリングの項目に「健康ドリンクを良く飲むか？」というのがあったので
医者に「健康ドリンクって体に悪いんですか？」と聞いたら、糖分は多いしアルコールも入ってるし
カロリーも多いのにそれを表示してないから飲み過ぎは毒だって言われたよ。

594 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/15(火) 17:37:36

かき氷はアイスに比べたらカロリー低いのでしょうか？
蜜がかかってるのでカロリー高そうですが…

595 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/15(火) 18:58:07

>>594
カロリーはともかく脂質が少ない。

596 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/15(火) 19:31:21

あるﾀﾞｲｴｯﾄで｢糖分は太らない、太るのは実は塩、塩分、米、だ。｣と記してあるんですがマジですか？

597 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/15(火) 19:34:01

>>596
米は代表的な糖質だが？

598 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/15(火) 19:49:03

米というか炭水化物…らしいです。

599 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/15(火) 19:49:18

塩、塩分ってなんだよｗ

600 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/15(火) 19:51:19

>>598
とりあえずグリコ読んどけ。
ttp://www.glico.co.jp/navi/dic/dic_04.htm

601 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/16(水) 19:05:04

受験で７キロぐらい太り１５０㎝５８㎏になってしまいました。
その後受験終わって１５０㎝５２㎏になったのですが…体型が太ってしまった時と変わりません;どうやったら少しでも変われるでしょうか??

602 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/16(水) 19:15:50

親と同居で食事制限できない(間食なくす位)しもうどうしたらいいのか(´・ω・｀)

603 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/16(水) 20:29:07

>601-602
運動しようとは思わないのか？

604 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/16(水) 22:12:53

>603さん
>602です。
運動は腹筋と背筋をやってるんですが効果がみられなくて(´・ω・｀)

605 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/16(水) 23:44:37

質問です。
体重と性別と年齢を入れて
普段の運動や間食の量を入れると将来こうなる！というのを
計算してくれるサイトがあったと思うのですが、
どうしても見つかりません。
もしご存知の方がいましたら教えていただけますでしょうか。

606 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/16(水) 23:45:55

>>605
■スレのテンプレに入ってたような…

607 ：質問です：2006/08/17(木) 00:17:26

目の下というか目とほうれい線の間に頬のくぼみ（というか線？）があるんです。
頬が2つに分かれた感じに見えて自分でも気持ち悪いんです・・・

このくぼみは一体なんなんでしょう？

608 ：607です：2006/08/17(木) 00:20:11

ごめんなさい、途中で送信してしまいました・・・

16歳女で157センチ53キロです。
顔にはあまり脂肪がない感じなのですが、体重を落としたら無くなるでしょうか・・・
ちなみに顔は大きいほうです。

609 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/17(木) 00:22:28

前に夜サラダだけダイエットして157/44～45→41位まで減ったんですが､生理が来なくなってしまいダイエットをやめて50までﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてしまって
今また痩せようと思うんですが生理が止まったのはダイエット法のせいなのでしょうか？それとも体重が痩せすぎだったからでしょうか？

610 ：594：2006/08/17(木) 05:22:29

レスありがとうございます
アイスよりいいかなと思い、甘いもの食べたい時はかき氷たべてます

お腹がすいてきてちょっとの量を食べると余計にお腹がすいてきます
これは何故でしょうか？
こんなこと私だけかなぁ

611 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/17(木) 08:36:26

>>609
ダイエット法のせいと痩せすぎのせいの両方だろうね。
157ｃｍなら47～48ｋｇあたりが美容体重。
女性なら体脂肪率を20％前後をキープすること。
変なダイエットで不妊になったり若年更年期になっても知らんぞ。

612 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/17(木) 08:41:52

>>610
栄養やエネルギー足りない時
「お腹がすいてきてちょっとの量を食べると余計にお腹がすいてきます」
ということが起こりがち。
低カロリーのものを食べて空腹をまぎらわそうとしても
体が欲しい栄養が入ってこなければ、さらにお腹がすく悪循環。
きちんと食事をしていれば起こりにくいこと。

613 ：610：2006/08/17(木) 11:04:33

>>612
そうなんですか!知りませんでした
結構食事の量は多く摂取カロリーは1日1000～1500カロリーは採ってるとおもいます
前日夜も夜中もいっぱい食べ朝は胃がちょっともたれている感じがありますがどうしてもお腹がすいて目が覚めます
そして「ちょっと食事するとさらにお腹がすく」になります
この場合も摂取カロリーが少なかったりするのでしょうか？

614 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/17(木) 11:52:04

水を飲みすぎると水太りになるって聞いたのですが
普段から水を飲みすぎると太ってくるのでしょうか？
もし太ったとしても汗をかけば痩せるのでしょうか？

615 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/17(木) 12:06:00

>>613
ちゃんとカロリー取ってるのに変におなかがすく時は
栄養バランスを見直すといい。

>>614
水では太らない。

616 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/17(木) 12:47:44

朝起きてからと夜寝る前では、毎日体重計ると1、5キロ位違うんですけどみなさんもそうですか？

617 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/17(木) 14:01:06

>>615
そうなんですか！？
ありがとうございました

618 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/19(土) 01:08:52

>>616
朝は寝汗と大便小便の影響で体重が低く体脂肪が高い
夜は飲食してるから体重が重く体脂肪が低い
俺はこんな感じですー

619 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/19(土) 01:10:03

>>616
書き忘れ。

なので１．５キロくらいの変動はいつもです。

620 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/20(日) 01:07:53

男だけど、ダンベルって何kgの買えばいいかな？
ムキムキじゃなくて、少し鍛えてるなって程度にしたいんだけど。
今使ってる5kgじゃ軽すぎる

621 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/20(日) 11:57:29

５kgで軽いって、すでにかなりムキムキか
正しいフォームで出来てないかのドッチかだぞ
俺は４kg程度のダンベルでいい体って言われるレベルになってるもん

622 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/20(日) 12:20:25

5kgで話にならない種目もあれば、それなりにシンドイ種目もある。
プレスで5kgは小学生低学年以下だろうし、完璧ﾌｫｰﾑｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞは5kgでもそこそこシンドイ。
20kgｾｯﾄ買って鍛える部位によって組みかえるのが吉。

623 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/20(日) 13:04:12

ありがとう。
まずは正しいフォームを確かめるわ

624 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/22(火) 00:16:57

鍛えたら逆に体重増えました。サイズはしまってきたのに。
信じて続ければ体重も減るのかな？

625 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/22(火) 03:57:33

>>624
筋肉で体重が増えてる
しまってきてるのは筋肉がついて
基礎代謝が増えたせいで脂肪が減ったんだろう
普通の生活をすれば、増えた基礎代謝分だけ脂肪が減っていく

626 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/22(火) 10:51:58

ワキにぷよぷよ肉がついてるんですけど、どうやったら取れるでしょうか？

627 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/22(火) 14:52:02

>>624
ダイエットの目的は体重計の数字を減らすことじゃないだろ？

628 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/22(火) 23:47:07

当方21の女です。
バイトで警備やっているんですが、その警備が約８時間立ちっぱなし(もちろん休憩有り)というものなんです。
８時間立ちっぱなしって一体どれくらいのカロリーを消費するのでしょうか？

立ってるだけも暇なんで踵上げ下げしてたりぶらぶら歩いたりはしているんですが。。
運動らしい運動ではないので気になったんです。

629 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/23(水) 00:25:51

>>628
基礎代謝含めて630キロカロリー
基礎代謝分抜くと250キロカロリーくらいかな

630 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/23(水) 03:57:03

ビリーズブートキャンプを使用した方、１日何時間ですか？
感想も聞かせてください。

631 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/23(水) 05:25:14

>>628
運動らしい運動で無いなら消費㌍を気にするのはナンセンス

632 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/23(水) 06:00:34

昼夜逆転生活を送っているものですが、今から
「スープはるさめ・137kcal」
を食べるのはどうでしょう

633 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/23(水) 06:07:01

1年間ずっと朝昼ブラック珈琲のみで夕食は好きなものを食べる生活をしていましたが、これではダメだと思い、朝昼きちんと食べて夜を少なくしたら徐々に太ってきた私はどうすればいいでしょうか。

634 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/23(水) 08:44:17

>629
どうもありがとうございます。
やっぱり動いてないせいか消費ｶﾛﾘｰ少ないんですね(´Д｀)

635 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/23(水) 09:30:31

サイクリングも有酸素運動ということなのですが、
ママチャリをだらだら1hぐらい漕ぎ続けるのは駄目でしょうか？

636 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/23(水) 09:40:54

脂肪を燃焼させるために30分走してるんですが、
走る時に厚着をしたら効果が更に上がったりしないですか？

637 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/23(水) 09:43:43

>>636
上がらないばかりか、今の季節なら間違いなく下がる。

638 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/23(水) 10:14:22

>>635
同じ運動でも意識してやるのと、ダラダラやるのでは消費カロリーが大違い。

>>636
今の時代にあなたのような馬鹿がまだいたことに大変感動しました。

639 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/23(水) 11:38:17

>>637
何故でしょうか？

640 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/23(水) 11:50:02

>>639
暑いから、のど乾くから。後は自分で調べれ。

641 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/24(木) 19:01:46

冷たいものを飲むと太りやすい、温かいものを飲むと痩せやすいと言いますが、
その理由を教えてください。

642 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/25(金) 14:21:19

仕事が夕方からで帰ってくるのが夜中の0時～1時位で仕事中殆ど動いているのでお腹がすいてしまいます
夜中食べると太るので帰ってきてからは牛乳などでごまかしますが
次の日昼前位になるとお腹がすいてどうしても起きてしまいご飯を食べます
その後また寝るのですが食べた後また寝るのはよくないですよね？
夜中帰ってきて寝る前に食べるのとどちらがいいのでしょうか

643 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/25(金) 14:54:49

…91スレの方に書き込んでしまったので訂正としてこちらに引っ越してきました。

じっくり数ヶ月かけて5、6キロ落とし、周りにも「痩せた？」と
言われて浮かれたのもつかの間、あとは全然減りません…。
３月の末ぐらいに初めて、しばらくは減っていたのですがここしばらく全然…。
停滞期にしては長すぎるような。
どうすればよいのでしょうか…orz

ちなみに、女165cmで、現在58後半～60をウロウロしてます。

644 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/25(金) 18:38:49

>>643
体脂肪は?運動の時間と内容は?食事時間とその内容は?
推測できる情報が少なすぎる。
強いて言うなら摂取/消費カロリーがバランスしたか体がマンネリしたか。

645 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/25(金) 18:46:26

>>642
又聞きなので確実ではないが、
夜は食べたものを脂肪にする割合が昼に比べて高いらしいので、
それを信じるとすれば昼の方がいい。

食べた後に寝るのがダイエット上好ましくないのは事実だけど、
摂取カロリーと消費カロリーのバランスをきっちり取っていれば、
食べた後に寝る「だけで」太るということはない。
多少痩せにくくはなるが、ダイエットの二大要素「食事と運動」の内容に比べれば
ぶっちゃけ誤差程度の影響しかないし、
食べた後どうしても寝てしまうならその分起きている時にもっと体を動かすようにするとか、
食べるものを「カロリーが低く満腹感が得られるもの」にするとか、
何とでも工夫のしようはある。

一つのことに囚われず、トータルで考えた方がいいのではないかと思います。

646 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/25(金) 19:09:19

お腹だけがやたらたるんでしまってます・・・

何が効果的なダイエット方法でしょうか？
なんとかこのプヨプヨをすっきりさせたいです

647 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/25(金) 19:49:50

>>644
おあっと、失念してましたスミマセン…。レスありがとうございます！

体脂肪は計ってはいないのですが、数値は結構高いと思いますorz
運動は、最低で自転車一時間です。
定期的な運動はしてません、時々走ったり泳いだりという程度です。
筋トレ、マッサージはほぼ毎日…。

食事は朝に重点を置きつつ、摂る時間は普通だと思います。
夕飯はチマっとつまむ位で、21時以降は摂らないようにしてます。
寒天入りお粥、バナナ（笑）、ワカメスープ、納豆、卵、豆乳…
この辺りはほぼ毎日摂ってます。あ、野菜も。

体重は減らないものの、なんだかんだで体調はいいので
ヨシなんですが、どうせならもうちょっと減らしたいのです。
贅沢は言わない…せめて55ぐらいに…！と…。

648 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/25(金) 19:59:31

「そば」は太りにくいと聞いたのですがそれは本当ですか？100g350㌔㌍でした。ちなみに、そうめんも同じくらいでした。しかしそうめんは小麦粉、そばはそば粉なのでどうなのかなっと思って。

649 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/25(金) 20:56:02

>>647
では言いましょう、あなたの書いた文で既にダイエットに必要な意識に欠けている。
体脂肪は家電屋でもどこでも測れるはず、非定期な運動も取り組む姿勢が悪い。
食事の予想される総カロリーやバランスも明確でない。
自分では普通と思ってる食事の内容・時間も常識から外れている可能性も否定できない。
そのへんがあなたのそれ以上減らない理由では?

体調が良くて今の生活に無理がないのであれば、そのままでもいいでしょう。
そこから一歩抜け出すのであれば引き換えに更に何かを詰める必要がある。
もう少し意識改革を。

650 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/25(金) 21:45:50

家電屋……orz

総カロリーは、特に意識無しで1200以下ですね。
計算はしておりますが…大体は。

どうもありがとうございました、意識改革します！

651 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/25(金) 22:44:24

>>648
主成分は結局炭水化物だから、カロリーじゃ小麦粉と変わらないよ。
食後血糖値が小麦ほど上がらないのがまず第一点
また、蕎麦粉中の成分が血管丈夫にしたりとか、様々な健康作用がある。

まぁ、蕎麦粉、健康ででもググってくれ。
決して太りにくいわけじゃないが、健康的なのは確かだ。小麦麺なんぞに比べれば。

652 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/26(土) 02:02:58

お腹減った時、何食えばいいですか？

653 ：642：2006/08/26(土) 02:52:14

>>645
ありがとうございます
お昼食べる物をもうちょっと考えて工夫してみます

654 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/26(土) 03:42:32

なんでも

655 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/27(日) 04:17:24

身長が150cm弱で、ウエストが80cm強の下半身デブで巨尻の女がいる。
その女の体重と、バストのサイズ、カップ、ヒップのサイズを知りたい。
この情報だけでおおよその見当はつきますか？
だめならおおよその体重だけでもお願いします。

656 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/27(日) 06:32:25

>>655
だいたい60kg前後

657 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/27(日) 07:55:59

>656
へえ。下半身デブならもう少しあると思ってたよ。
案外少ないんだね。

658 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/28(月) 17:10:26

初めまして
163cm57kg28%です
部活で毎日テニスやってます
どうしたら筋肉落さずに痩せられますか？？

659 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/28(月) 22:40:43

夏休み前から-2kg体脂肪率も2％ほど落としたのですが、
久しぶりにあった友達に太ったと言われました；
減っても太って見える場合もあるんですか

660 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/28(月) 23:08:42

>>658
蛋白質をきっちり取って、BCAAやカフェインをテニスの30分くらい前に取り
一日のトータルカロリーを2000キロカロリーくらいにする。
週に１度くらいは全身の筋トレをしたほうがいいかも。

急に痩せようとすると脂肪と同じくらい筋肉も落とすから、焦らないでね。

661 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/29(火) 05:37:20

>>659
友達に「悔しいか！？」と言ってやりなさい

662 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/29(火) 10:39:10

>>660
ありがとうございます！！
がんばってみます。

663 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/29(火) 15:10:52

きれいカフェがもうすぐ閉鎖されますが
どう思いますか？

664 ：スリムななし(仮)さん：2006/08/31(木) 08:05:39

>>663
初めてそんなｻｲﾄの存在を知った
苦情があるなら、ｻｲﾄへメールでもしたらいいかと

それとｽﾚ違い

665 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/03(日) 16:56:15

歩いたり走ったり、とにかく運動する時に、何か重りとなるものをつけたら、
何もつけずに同じ運動をするのよりも筋肉がつきやすいというのは本当ですか？
もし本当だとしたらそれはなぜですか？

666 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/03(日) 18:08:45

ダイエットしてると停滞期は何度も来るものなのでしょうか？

頑張って20㎏痩せたんですが、最近はいっこうに減る気配がないです(´・ω・`)

667 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/03(日) 18:36:21

>>665
まじめに走りだけを追求したいなら、あんまり勧められたもの
ではないが、そういうトレーニングをしてる人も見かけるね。
負荷のある分、可能性はあるけど、本当に効率的にやりたい
なら、走りは走り、筋トレは筋トレでやった方がいいと思うよ。

>>666
今のスペックは解らんが、標準体重からの減量はきついぞぉ～

668 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/03(日) 20:48:50

踏み台昇降とステッパーは
どちらが効果があるんでしょうか？

669 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/03(日) 20:58:56

>>668
変わらない

670 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/04(月) 11:45:16

コスト・パー・パフォーマンスという観点で見れば
踏み台の方が圧倒的に効果が高い

671 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/04(月) 18:16:33

お聞きしたいんですけど。
自分は太っていないんですが、ダイエットを始めようと思ってます。
だいたい１０㌔減らそうと思ってます。
現在、身長は１７０㌢で体重は５５㌔です。
効果的なダイエット方法はありますか？

672 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/04(月) 18:18:43

>>671
心療科へどうぞ

673 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/04(月) 18:20:50

>>671
水も飲まない完全な断食を３週間

674 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/04(月) 20:56:06

ござれ

675 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/05(火) 04:03:40

ピルのみだしみるみるうちに太りだしました
ピル飲み始めたら気分が悪い日が増え運動してなかったし食事も偏ったのが原因だと思うんですが…
運動系で落とせますよね？ホルモンバランスでの太りにはどんなダイエットがお勧めですか？

676 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/05(火) 04:24:50

朝食抜いてるんだけど長期的にやっててもいいのかな？

677 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/05(火) 08:13:41

辛うじて人、から豚になっていたのに最近気付いたのでダイエットを始めました。

女、20歳
開始時スペック…158/61～2
現在(16日経過)…158/59～60を行ったり来たり

食事内容は、朝食が
カルビーの玄米フレーク20g～40gに無脂肪乳を100mlいかない位
(多分50ml前後、フレークの量は日によって違う。大抵は30g程度)
夕食
絹豆腐200gにひきわり納豆1パックか卵1個を＋して適当に調理した物)
(調理に油は使わない)
が基本で、ここにセブンのバランスサラダか鶏肉入りのサラダ、
野菜ジュース(野菜1日これ1本)、ゆで卵、
スープ(コンソメに塩胡椒、具は長ネギやレタス、もやし等適当に)
以上のどれかを幾つか適当に食事に付け足したり夜食にしたり。
それからウィダーインゼリーのプロテインを一日一個、
朝食に足すか、朝食と夕食の間か夕食以降の間食(または夜食扱い)にしています。
あと運動後には明治のアミノコラーゲン、こちらも一日一本。

実際は生活が夜型なのでズレて朝食が昼になっています。
飲み物はヴィッテルのミネラルウォーターか緑茶かウーロン茶。
他にお菓子やスイーツ系の間食は一切なし。
ウィダー以外で甘いのが間食したい時はコーヒーか紅茶にカロリー0甘味料。
コーヒーにはたまに脂肪分1/2のミルク2、3個の時も。　
(ミルク入れたのは一日に二杯程度までにしてます、毎日は飲んでません)

678 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/05(火) 08:17:36

運動は、
ダンベル1kg持って腕を前に垂直に出して曲げる、左右20回ずつ
ダンベル1kgを持って腕を上に垂直にして後ろに曲げる、左右20回ずつ
ダンベル2kgを持って状態を曲げ後ろに引き上げる？を左右20回ずつ
指先を左右に開いて膝を着けた状態の軽い腕立て15回
後ろ手バイバイというストレッチ30回
腰で手を組んで上体を反らすのを20回
台に足を乗せ直角にして上体を起こす腹筋を20～25回
寝そべって揃えた足を上に上げて床ギリギリまで下ろす、15回
足を曲げての腹筋にひねりを加えたの20回
横向きに寝て太ももを上げるストレッチ左右20～30回ずつ
けんけんズバットとかいうのを左右10回ずつ
(以上を1セットとする)
5分～15分程度休んでから踏み台昇降運動を30分強。
3～5分休んで、また筋トレ類を1セット。
これが基本で一日の最低運動ノルマとしていて、
更に暇な時や気が向いた時に、もう1セットやったりダンベルだけやったり腹筋だけやったり。

こんな感じのダイエット内容を取り敢えず16日続けてるんですが、これでいいのか不安です。
食事に飽き足り運動が嫌になってきたりはあまりしてません。
たまに凄く暴食したくなりますが我慢出来てます。
私の暴食は弁当2個に食パン一斤にカップラーメンとかそんなレベルでしたので我慢しなきゃヤバいです。
多分今はそんなに入らないと思いますが。
一応見た目は締まってきてはいます。
体重計にはあまり乗らない、気にしないようにしてます。
そのかわりに鏡をよく見てみる様にしています。

そんな訳で改善すべき点等アドバイスお願いします。

679 ：677=678：2006/09/05(火) 08:27:13

付け足しで、半身浴もやってます。
上記運動以外はあんまり動かない前の生活と変わってません。
フリーターですが今は週一、二くらいしか働いてない上に座りっぱなしの仕事です。
改善すべくバイト先を飲食店で週四前後に変えるつもりです。
一日の摂取カロリーは端数切り上げ計算で大体1000～1100キロカロリーくらいにしてます。

680 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/05(火) 09:14:08

なげーよ

681 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/05(火) 09:31:08

3行くらいにまとめてくんない？

682 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/05(火) 17:40:03

う
ん
ち

683 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/05(火) 17:51:21

>>678
>改善すべき点等アドバイス

ダイエットは数ヶ月～数年、維持のことを考えたら一生続けるもの。
こんな細かい決め事が続くわけが無い。
もっと簡略化して肩肘張らず楽に考えること。

684 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/05(火) 19:29:44

質問です。セルライトってやはりエステで揉み解してもらわないと、消えないのでしょうか。
先日エステで、「セルライトついたまま運動などすると、その上に筋肉がついて更に取れなくなる。
セルライトなくすまでは、逆に運動しないほうが良くて、セルライトを消してから運動したほうがいい。」と
言ってました。本当でしょうか？？
お願いします！！

685 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/05(火) 19:39:58

セルライトの存在なんて忘れてしまえ。
シカトしてジム通いと食事制限でかなり細くなったから。ヒップ78cm

686 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/05(火) 19:47:00

>>684
そんなの商売文句に決まってんだろ
脂肪の上に筋肉が付くような器用な人間はいない

687 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/05(火) 20:04:34

ttp://azure24.com/index.htm
これどうなんでしょうかね？

ちなみに、昼と夜炭水化物を抜いて朝晩１時間ずつ歩き水泳で１時間泳ぐ生活を２週間しましたが
全然減らなかった・・

もっと続けないとやっぱヤセないんですかねぇ

688 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/05(火) 20:07:37

炭水化物ダイエットをはじめました。まだ３日ですが、確実に落ちてます。
よるだけ抜いてます。１００グラム一日計算で落とす計算で、一か月で
３キロ落ちる予定です。落ちたらみなさんに報告します。

689 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/05(火) 20:17:22

>>688
うらやましい

690 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/05(火) 21:03:16

>>684
それはエステのハッタリ。
セルライトなんてものはエステ会社が作り出した幻想だよ。
普通にやせれば、自然に消えてなくなります。
ttp://homepage2.nifty.com/luke_apostle/vol.90.html

691 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/06(水) 00:35:50

>>676
朝食抜くな。夜抜け。
朝と昼は普通にしっかり食え。

692 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/06(水) 01:13:35

自転車こぐﾀﾞｲｴｯﾄ機具(ｴｱﾛﾊﾞｲｸっていうんでしょうか？)を購入しようと思っております。
これなら続けられそうなのですが…効果ありますでしょうか？

ちなみに、１日の中で運動するのに良い時間帯は、いつ頃なのでしょうか？

既出かもしれませんが、親切な方、ぜひ教えて下さいm(__)m

693 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/06(水) 01:45:59

>>692
ずっと続ければ効果はある。

朝は一日の中で運動するのに良い時間帯だ。
同様に昼や夜も良い。
ただし眠っている時間に運動するのは望ましくない。

要するに、あなたがやり易く続けていき易いのが
あなたにとって一番いい時間帯だ。

694 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/06(水) 02:07:40

>>677-678
食事内容はいくらここで晒しても無駄、自分でカロリー計算は勿論のこと、
各種栄養素の摂取量及びバランスを判断できるようにしなきゃ。
ダイエット7やEXELを使って自分なりの栄養計算シート作ることをお勧めするよ。
最初は大変だけどこの程度の手間を惜しむようじゃダイエットなんて出来ないから。

基礎代謝を上げるためには速筋よりも遅筋をつけること。
それには有酸素運動、なかんずくウォーキングやジョギング等の
体全体に衝撃を及ぼす運動が効果的、エアロバイクや水泳は効果が薄い。
その他の筋トレは細かい種目を数多くしても効率が悪くなるだけなので、
ビッグスリーと言われる種目をやれば十分。
女性なら腕立て伏せ（バストアップ効果も期待できる）と
スクワット（太もも痩せ）かランジ（ヒップアップ）を20回で限界にくる
負荷でやるのをお勧めするよ。

695 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/06(水) 17:18:26

>ビッグスリーと言われる種目をやれば十分。
?
>女性なら腕立て伏せ（バストアップ効果も期待できる）と
スクワット（太もも痩せ）
ランジ（ヒップアップ）を20回で限界にくる負荷でやるのをお勧めするよ。

↑がビッグスリー？

伊藤家でやっていた足の親指に輪ゴムをつけての５分寝るのは効果が薄い？

696 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/06(水) 21:46:31

クロールと
平泳ぎ
の10分間とか３０分間の一般的消費カロリーお願いできますか？？

697 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/06(水) 22:01:11

基礎代謝について聞きたいのですが
身長、体重から計算される基礎代謝と
体脂肪計から計算される基礎代謝と
どちらのほうを基準に計算すればいいのでしょうか。

体脂肪率のほうが低めに計算されてるんですよね。
脂肪率が高いから…。(１８０くらい差があるので)

どうか宜しくお願いします。

698 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/06(水) 22:03:39

>>697
低い方でいいのでは？
シビアなカロリーカットするなら、気にした方がいいかもしれんが。

699 ：697：2006/09/06(水) 22:07:45

>>698
有難うございます。
まだ始めて１月なんだけどあんまり減らないので
もしかして計算が間違ってるのかと……。
低いほうでやってみますね(・∀・)

700 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/07(木) 02:34:22

>695
＞伊藤家でやっていた足の親指に輪ゴムを云々
それが解らないんんだけど？
ビッグスリーというのはボディビルダーの間では基本中の基本、
ベンチプレス・スクワット・デッドリフトでこの３つをやれば全身の筋肉を
とりあえず鍛えられるという種目のことです。
とりわけダイエッターにとってはベンチ＝女はバストアップ・男は胸板、
スクワット＝足＋尻痩せ・デッド＝の代わりに腹筋・背筋で腰まわり絞り
の効果がある。
>>696
ここを見れ
＞ttp://www.kota.to/0kara/atehame3.html
ただし、この数値は全力でおこなった場合のものなので現実的にはありえない
ので注意、実際はクロールをした場合で遠泳の数値が一番近いと認識すること。
>>697
基礎代謝は主に筋肉（とりわけ骨格筋）量によって決定されるので、
身長・体重から大雑把に導き出された数値よりも体脂肪計の方が正確。
ただし安物の体脂肪計は体脂肪率から導き出された骨格筋率ではなく
単純に身長・体重・年齢から基礎代謝を導き出してるので注意。
体脂肪計で基礎代謝を計るなら最低限両手と両足を使って計るものを使う。
ホームセンターとかで展示してあるもので計ってみそ。
筋トレしてる・してないで100kcalは違う数値が誤差として出るから
馬鹿に出来ないよ。

701 ：697：2006/09/07(木) 10:58:54

>>700
とても詳しく教えていただき本当に有難うございました。
残念ながら日本に住んでないので今すぐ体脂肪計を買い換えることは
出来ませんがとても参考になりました。
(帰ったときの楽しみがまた一つ増えました)

702 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/07(木) 11:42:27

>>697
なんのために基礎代謝を推定したいのか、にもよるんだけど。
目標摂取カロリーを試算するの？

もしただ単にダイエットの成果の指標にしたいのなら
胴回りとかを計るんでいいと思う。

703 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/08(金) 01:49:55

家でサーキットトレーニングや踏み台昇降をしているのですが、心拍数が130まであがりません。
ダイエットするには120～130くらいがいいときいたのですが、私は100くらいにしかなりません。
平常時の心拍数は60くらいです。運動時心拍数が100くらいでも効果はあるのでしょうか？

704 ：697：2006/09/08(金) 02:04:14

>>702
有難うございます。
702さんの言われる通り、
一日に食べてもいいカロリーの計算をしたかったので…。
(よく、ダイエット用の料理の本には一日１５００と出てるので
ホントにそれだけ食べて大丈夫なのかなと思って…。
しかし、運動するとこんだけは食べないと自分の体がもたない…。)
一日に食べる量を上のような程度にして一月ほど経ちましたが
逆に沢山食べることが出来なくなりました。気持ち悪くて。
胴回りはまだ測ってません。測ってみよう…。

胴回りを測るときは、食事前、食事後どっちのほうがいいのでしょうか。

705 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/08(金) 12:35:46

体重って服着て測ったときと脱いで計ったときのどっちが正しいの？

706 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/08(金) 12:42:40

>>705
ブルマーと体操服の時が一番正しいです

707 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/08(金) 12:48:10

脂肪1kgは9000kcalだよね
成人男子の必要カロリーを2500kcalとしても
体重１ｋｇ減らすのに９０００／２５００＝３．６日絶食しないと
減らないって事になるんだけど、、、、、
今みのの番組で１０日で５ｋｇ痩せたって言う医者が出演しているんだけど
普通に食って、特に運動しないでこんなに減らせるかしらん、、、
誰か教えて！

708 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/08(金) 12:57:42

>>707
純粋な脂質だと1ｋｇ9000kcalだけど
体に付いてる脂肪は水分やその他いろいろ混ざっているので
1ｋｇ7200kcal。
ま、あの医者が落としたというのは脂肪だけじゃなく
水分や筋肉や骨も減ってるということでしょう。

安全に減量するには1ヶ月5％以内にした方がいいと言われている。
体重60kgの人なら3ｋｇ程度。
なのに3ヶ月で27ｋｇだの10日で5ｋｇ落としたとか
自慢げに語る医者の言うことなど信用できるはずがない。

709 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/08(金) 14:32:10

人間の体はアルコールをエネルギーとして使えるんでしょうか？
摂取すると肝臓で最優先に代謝するため、他の栄養素の分解が後回しになるとか
書いてありますが、肝臓で分解して、排出するだけなのにエネルギーとして使えてるんですか？
検索してもイマイチそのあたりのことは書いてありません。アルコール1g＝7kcalとか書いてあるだけで。
教えてください。

710 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/08(金) 15:11:03

>>709
アルコールは1gあたり約7kcal。
「人間はアルコールの持っているカロリーを一切使えないのだ」とする「エンプティ・カロリー」説というのもあるが、7kcalの 70％(5kcal)は使えると言う説もあるそうだ。
なんにしろ議論の途中であり、明確な結論は出ていないようだ。

キーワードは「エンプティ・カロリー」ね。

http://homepage2.nifty.com/luke_apostle/vol.99.html

711 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/08(金) 21:15:51

朝昼は普通に食べて夜をサラダのみにしようと思うのですが…

どうでしょうか？
(´・ω・｀)
もちろん運動もします

712 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/08(金) 22:06:56

すいません、妻のことで質問です。

出産で以前に比べて少し（２kgぐらい）太って、お腹を気にしてるようです。
今日会社休みでヨーカドープラプラしてたら、下着屋で「歩くだけでお腹が
へこむ」みたいに言ってる、おなかウォーカーとかいう下着を売ってて、
気になったようです。以前からCMで見てたそうですが。

質問１．一日6000歩、週五日、一ヶ月歩くと効果がある、といってる
　　　　ようですが、使ってみた方いますか？

質問２．これはワコールの製品らしいですが、類似品が各社から出ている
　　　　ようです。どれがお勧めですか？

その場で買ってやろうって言ったのに、妻は結局使わないかも～なんて
尻込みして、なんだか我慢してたみたいで、いいものなら買ってやりたい
のです。よろしくお願いします。

713 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/08(金) 22:40:42

>>710
返答ありがとうございます。
自分が聞きたいのはその先の話なんです。
アルコールが肝臓で分解されて、
分解されたものが血液に乗ってエネルギーとして使われて使用しているのか、否かと。
どのサイト見ても、分解後は代謝されてしまっていると書いているのに
アルコールにはカロリーがあると書いているので不可解で仕方ありません。

714 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/08(金) 22:41:11

>>712
そんなもの穿かなくても
ただ普通に一日6000歩、週五日、一ヶ月歩くだけで効果がある。

いいスニーカーでも買ってあげた方がよっぽどいい。

715 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/09(土) 05:49:00

確実なのは酒を飲めば血中の脂肪の量は増える。
これで太る･太らないを推測しては?
それと酒と同時にとったものは脂肪になりやすいと言うのも、
ほぼ確定したんじゃないだろうか。

716 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/09(土) 08:18:16

>>713
肝臓だって働くのにはエネルギーが要るんだから
それで相殺されるか、もしくはまだ足りないとかかもしれんよ。
「100円安いお店にバス代200円使って行ってる状態」かも。

運動だけがエネルギーを使ってるわけじゃない。

717 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/09(土) 10:13:31

>>712
いい旦那さんだなあ(´∀｀)
前にワコールで出てたウオーキング用のガードルを穿いていたのですが
(おなかウオーカーの前に出てたやつかな？)
結構、蒸れるんですよね…。
正直、きついし却って歩きにくかったです。
普通にガードルとして使う分にはいいのですがね。

同じ下着を買ってあげるなら
ウオーキング用のブラを買ってあげたほうがいいかも。
普通のブラよりしめつけがなくて歩きやすいと思います。
あと、>>714さんに同意です。
スニーカーはいいやつ(というか足にあうやつ)がいいですね。
負担も少ないし、蹴り上げるときに体がふわっと上がります。

718 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/09(土) 13:29:18

>>715-716
㌧　やっぱりまだアルコールで太る原因とか完全には解明されてないんですね。
自分は年に３～４回しか飲まないのでどうでもいいっちゃどうでもいいのですが
三大栄養素について学んでたときに、じゃアルコールは？って疑問に思ったので。

719 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/09(土) 14:58:02

筋トレは、一気に５０回やっても
それとも２５回つづにわけても
効果は同じですか？

720 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/09(土) 15:45:09

>>719
やたらと回数やセット数を
”多くする”
ということより
”しっかり腹筋を意識して効かす”
ことを優先してください。

http://beautydaiet.cocolog-nifty.com/mensdaiet/cat2714557/index.html

721 ：712：2006/09/09(土) 22:05:34

>>714、717

どうもありがとうございました！　下の子が生まれたばかりだから
そもそもウォーキングしづらいところなんですよね・・・。奥とも
話して再検討してみます。

722 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/09(土) 23:03:30

>>718
二週間だけだけど自分の体で実験したことがある。
最初の一週間は一日に寝る前にカロリーハーフの発泡酒77Kcalだけ、
次の一週間は発泡酒を含めて摂取カロリーはもとより
三大栄養素も完全に一致させて、さらにそれプラス焼酎を飲みたいだけ飲んだ。
一日あたり500Kcalは平気で前の週より多くとっていたはずだが
体重の落ちるペースは全く変わらなかった、体脂肪0.5ｋｇ分のカロリーを
余分に取っていたことになるんだけどね。
ただし体脂肪が減るペースは明らかに落ちてた、
アルコール代謝が最優先されたために脂肪代謝が阻害されたんだと思う。

それと俺がアルコールのカロリーについて注目してる意見があって、
・アルコールはそれ単体ではエネルギーとしてほとんど利用されない
・ただし、体内に他の栄養素（糖質・脂質・たんぱく質）がアルコールと
　同時に存在するとアルコールはそれらが持つエネルギーに成り代わって
　エネルギーとして利用される
・そうすると糖質・脂質はエネルギーとして利用される場を失い
　体脂肪として蓄えられる
・たんぱく質は体脂肪となる他、筋肉などの体組織の材料としても利用される
というもの。
あくまでもそういう意見もある、というに過ぎないけど。

でも、上記の実験のあとめでたく目標体重になり
消費と均衡するカロリーを摂取プラスウィスキーや焼酎（糖質ゼロの酒類ね）
をささみやイカやマグロの刺身みたいなたんぱく質以外の栄養素が皆無に
近いようなつまみを食いながら飲む（100ｍｌ以上は飲む）という生活を
もう半年以上続けてるけど、影響らしい影響は実感してないよ。

723 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/10(日) 09:27:31

>>722
おまえはダイエットにおけるアルコールの弊害のシステムが全然わかってない。
自分で実験するのはいいけど二週間じゃ結果はでないよ。
>>アルコール代謝が最優先されたために脂肪代謝が阻害されたんだと思う。
これは違うよ。　

ダイエットのサイトには大手の企業のものにもウソが多いので
医学系のサイトで肝機能とアルコールと体脂肪（内臓脂肪）の関係について読んでみろ。

アルコールが脂肪にならないかって聞かれれば、そうなんだけど
ダイエットにはアルコールが敵だって事も確かなんだ。
まあ、急激に体重を落とさなけりゃいけないようなダイエットじゃ無い限り
一日にビール一本ぐらいじゃほとんど関係ないけどね。

あと、ダイエットの参考にするなら「意見」じゃなくて「学説」にしとけ。

724 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/10(日) 21:54:52

＞ダイエットにおけるアルコールの弊害のシステム
kwsk
＞「学説」にしとけ
学説をkwsk

725 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/10(日) 22:34:46

見た目と体脂肪率が全然違います。
見た目は小デブって感じなんですけど、
体脂肪率が13%です。
自分では20%以上あると思っていて最初は体重計がおかしいと思い
新しい体重計を買って計ってみたらやっぱり13%でした。
体脂肪は少なくても腹が出たり、背中に肉がついたりするんですか？

726 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/10(日) 23:15:26

顔痩せしたいんですけど、何か方法ありますか？

727 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/10(日) 23:34:43

>>726
普通に有酸素運動。
全身がすっきりして
結果として顔もすっきりする。

あ。運動よりも血糖値の調整の方が効くらしいよ。

728 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/10(日) 23:40:45

ﾀﾞｲｴｯﾄした事ないので、有酸素運動とか何とか運動とか言われても分かりません…すいません。泣
統計的には自分は痩せすぎらしいんですが、顔だけ太ってると言う感じなんですよ…すいません。泣

729 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/10(日) 23:46:06

>>728
顔に合わせて体を太らせろ
痩せすぎマッチ棒体型はきもい

730 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/10(日) 23:48:34

>>725
太股くっついてんじゃね？太股にタオル挟んで計ってみ？

俺なんて腿くっつけて計ると5%だぜｗ

731 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/10(日) 23:50:56

太ってるのか
むくんでるのか
天然なのかはわからないけど

部分痩せができないのと同じく、部分太りってのもあまりないのではないかと思う。

なんにしろ、自己評価が痩せ過ぎなら、最初からダイエットの問題ではなく美容の問題だね。

要するにスレ違いではないかと。

732 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/10(日) 23:52:59

ヒドイ！私はﾏｯﾁ棒体系じゃありませんッ！泣
まぁ背の割に体重が軽いって感じなだけです。
自分的にはｼﾞｬｽﾄな体系です。顔は髪型のせいもあるけど太ってると言うより、浮腫んでいるんです…。
小顔を目指しているので…どなたかよろしくです。

733 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/10(日) 23:54:04

>>732
>>731
スレ違い

734 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/10(日) 23:54:26

あーケンタか

735 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/11(月) 00:01:36

>>730
太股にタオルはさんだり、あえて蟹股っぽくして計ってみたら
12％になってしまいました。

736 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/11(月) 00:10:48

>>735
んじゃその体脂肪なんだよ。身長体重性別は？

まぁ、俺も14%なのに背中と腹の肉余ってるけどな…
内臓脂肪ないけど、皮下脂肪すげぇ

737 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/11(月) 00:14:22

>>736
自分でもわかりません。
身長は170cm　体重は64kg　男です。
体重計はｵﾑﾛﾝのｶﾗﾀﾞｽｷｬﾝHBF-361です。

738 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/11(月) 00:27:00

>>737
まぁ、最後の手段は別メーカーでも計ってみるくらいしか…
定評のあるタニタとか。

739 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/11(月) 11:45:56

人間の皮下脂肪の付き方は個人差やムラがあるもんだから、
体の一番最短距離で計測しちゃうインピーダンス式で計測すれば、
部分的脂肪はあるのに?と言う事はどうしようもないと思う。
例えば頭頂部に10kgの脂肪の瘤があってもその他はボクサー体型のとき、
足で測れば体脂肪率はほぼ瘤が無いものとしてでちゃうと思う。

740 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/11(月) 12:06:33

>>739
内容に異論はないんだけど、ただ
手術して取れよそのコブと思ったｗ

シリコンで頭を豊胸ｗした舞の海みたい。

741 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/12(火) 00:38:11

夜の食事を出来るだけ減らしたいんですが、
空腹になるとなかなか寝付けなくなります。
何かいい対処方は無いでしょうか・・・

742 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/12(火) 00:59:10

>>741
空腹を感じるのは血糖値が低下するからだから、
んで、血糖値が低下しだすのは概ね食後3～4時間後なので
食事を就寝時間から逆算して4時間前、
夕食の摂取カロリーを一時間あたりの消費カロリー＊4時間にする。

でも夕食の時間が早い等でどうしても空腹を感じるなら
空腹を感じた時点から就寝までの時間を計って
その
時間（ｈ）＊一時間の消費カロリーの範囲内でカロリーを摂取すればいい。

いたずらに正しい知識もなく我慢してカロリーを闇雲に減らすと
基礎代謝を維持するために必要な筋肉量を減らして、
リバウンドする体質になってしまうので
あんまり焦らず取り組むのが吉。

743 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/12(火) 01:02:23

>>742
ｔｈｘ！参考になります

744 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/12(火) 01:16:00

>>741
飴ちゃんだ

745 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/15(金) 00:34:45

朝はなにも食べずに
昼は職場で出前の弁当。
よるはシリアル(フルーツグラノーラ+牛乳)。前は普通の食事でした。
また、週に３～４日はジムで汗を流しています。(一日400～500カロリー消費)
これで体重が増えたり減ったりの繰り返しです。
なにが悪いのでしょうか?

746 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/15(金) 00:36:48

何やってもやせない
もう死にたい

747 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/15(金) 00:39:48

何やってもやせないくせに
一日ストレッチ休むともう1.5キロも増えてる
意味分かんない！

748 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/15(金) 01:31:32

>>745
夜の乳製品はいかがなものか。
あとフルーツグラノーラは結構脂質が多い。

俺なら朝はなるべくちゃんと食べて
夜はたんぱく質主体にするな。

749 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/15(金) 22:32:27

急に増えた体重は一気に減らしやすいといいますが
急に増えてから何ヵ月もたってると落ちにくくなってますかね？(´・ω・｀)

750 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/15(金) 22:37:20

>>749
急に増えた体重ってのはまだ脂肪になってないのが結構多いから。
運動とかで消費しやすいのよ。
二週間とか立っちゃうと全部脂肪として定着しちゃってるから
３～４倍の労力がかかる。

だから、体重計にこまめに乗って、増えたら戻す癖つけないといけない

751 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/15(金) 22:43:38

>>750
そうなんですか…
もう５ヶ月は経ってるんで完全脂肪ですねorz

めげずに落としていきます…

752 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/16(土) 00:19:01

167/53ってデブなんですか？
僕の周りでは僕が一番チビで、でも50キロ台僕だけなんです。
ちなみに、体脂肪測ったら9.5%でした

753 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/16(土) 00:19:31

9.5%って痩せてんじゃんよ

754 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/16(土) 00:20:13

連続書き込みになっちゃうけども、
成人男性の体脂肪率の標準は15～20%だったと思う。

755 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/16(土) 00:25:12

>>745-747
その生活をどれくらい続けてる？
極端に摂取カロリーの低い生活を長期にわたって続けてると
体が防御反応して少ないカロリーで体を維持できる状態になってしまう
（飢餓スイッチが入る）から、
適当な感覚でカロリーを多めに取る日を作った方がいいよ。
そうすると体が起きて体重がスルスルと減りだすから。

具体的には週に一日、消費カロリーと同じだけ摂取するようにするのが
わりとポピュラーだと思う、減量期のボディビルダーはよくそうしてるよ。
このペースが不安なら２週に一回とか自分なりに調節すればいい。

756 ：745：2006/09/16(土) 00:30:01

>>748

レスありがとうです。
ダメですか？殆どそれしか食べてないのですが・・・。
当方社会人で帰ってくるのが９時くらい、
料理も出来ないので、簡単にできるのでダイエットしようと思っていたのですが・・・
たんぱく質とありますが、
時間がなくても簡単に出来る食べ物ないでしょうか？

757 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/16(土) 00:38:54

魚肉ソーセージ

758 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/16(土) 00:43:09

ノンオイルのツナ缶
シーチキンの素材そのままとか。
ニチロのたのみのツナとか。

759 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/16(土) 00:52:36

>>751
５ヶ月も経っちゃうとちょっとアレだけど、
基本的に内臓脂肪がついた段階なら全然心配する必要はないよ。
内臓脂肪は毎日蓄積されては消費されるの繰り返しをしてるもので

大雑把にいうと昼飯が12：00で夕飯が18：00、一時間あたりの消費カロリーが
100kalならその間をつなぐのには昼飯に600kcalを取らなきゃいけないんだけど
摂取したカロリーが全部吸収されるのに３時間、その間消費されるのは300kcalだから
あと300kcal余るわけでしょ？それは全て一旦内臓脂肪として蓄えられる。
（肝臓グリコーゲンは満タンの場合です）そうすると食後３時間が過ぎた時点では
血液中の栄養素はほぼない状態であと３時間過ごさなきゃいけないわけなんだけど
その時に今度は内臓脂肪が取り崩されてエネルギーの補完に充てられるんです。
このように人間の体の中で内臓脂肪は常に蓄積←→を繰り返してるんです。
だから毎日体脂肪率のチェックをしてちょっと増えてきたな、と思えたら
有酸素運動をするなりして内臓脂肪を退治しちゃいましょう。
この段階なら全然簡単に戻せます。

でも、五ヶ月も経っちゃうとなぁ・・皮下脂肪になってる公算が高いから
これはちょっと厄介かも、二月くらい脂肪燃焼生活続ける必要がありそう、合掌。

760 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/16(土) 01:06:48

>>756
たんぱく質と適度に炭水化物は摂って良いから
ご飯にマグロやイカやカツオの刺身や
ノンオイルツナ缶と野菜を油を使わずに調理したものとか、
鱈や鮪、ササミやヒレ肉の焼き物なんかかな。

761 ：746：2006/09/16(土) 03:17:25

>>755
低カロリーにはしてない。もちろん摂り過ぎないようにしようとは
思ってるけど。
たんぱく質、炭水化物、野菜をバランスよく摂るようにして
脂質はなるべく減らすように程度のアバウトな食生活。
これで一日おきに運動、毎日ストレッチ。
でもやせない。

762 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/16(土) 11:41:07

他スレより来ました。
オレンジジュースや梨などの果物は野菜（繊維、ビタミン）摂取や主食の代わりになりますか？
果糖ってやっぱり太る大きな原因になりますかね？

763 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/16(土) 11:48:30

>>762
主食や野菜の代わりにはなりません。
忙しい時や食事が取れない時の
コーラを飲むよりはマシ程度の気休めにしかなりません。

764 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/16(土) 13:26:49

>>761
ならカロリー管理が甘いだけだろ
自分でもアバウトと判ってる食生活でダイエットなんて出来るかよ
なにが「何やっても」だ、何もやってないに等しいじゃないか

765 ：あきこ：2006/09/16(土) 14:03:49

このサイトにあるダイエットジェルが凄くいいですよ☆
得にネオスリムナインってのがおすすめです。
本当に３週間塗り続けたら６ｃｍもウエストが痩せましたよ。
私は結構このサイトよく使ってますが一度も失敗した事ないですよ（＊＾＾＊）
一度見てみたら？
http://realmarket.jp/yasuu/

766 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/16(土) 14:06:17

>>765
30週間塗り続けたら６０ｃｍウエスト痩せますか？

767 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/17(日) 01:35:43

ダイエットは正しい知識とそれに基づいたプランニング＆無理のないペース、
これだけ出来てりゃあとは粛々とそれを実行するだけで
時間の経過に比例して成果が出る（＝体脂肪が減る）
しかも停滞期もストレスも無くだ。

怪しげなダイエット製品なんかには絶対に手を出すな。
金を払うならカロリー計算のソフトだけで十分だ。

768 ：724：2006/09/17(日) 01:46:55

>>723は否定レスだけしてプラスになる情報入れないのｗ
ただの自己満知識自慢？

一番いらねータイプだなｗｗｗｗ

769 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/17(日) 05:23:44

「寝る前に食べるから太るのか・・・

寝なきゃいいんじゃん！！」

というＣＭが昔ありましたがこれはどうなんでしょうか。
寝ない場合一日の消費カロリーはいくらなんだろ。

770 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/17(日) 09:00:39

ヒキコモリニートで昼夜逆転してます。
でもジム行ったりしてダイエット頑張りたいです。
夜起きて食事してジム行って夜中にまた食事して・・・という生活は効率が悪く不健康でしょうか？
そうなのであれば、昼夜逆転を直してからダイエットに励もうと思うのですが・・・。

771 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/17(日) 09:21:51

>>770
確かに効率は良くないかもしれないし不健康かもしれない。
でも何もせずに引きこもっているよりははるかにいいんじゃないか？

多少の効率以上に大切なのは「続けていくこと」。
あなたがとっつきやすく、続けていきやすいやりかたでまずは始めてみようよ。

やり方とかはやっていきながらいろいろ考えて微調整すればいい。

まずは一歩前に踏み出そう。

772 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/17(日) 09:52:58

62kgからダイエットを始めて、58kgまでを2ヶ月で減量できたんですけど、
その後、58kgが3ヶ月も続いてました。
そんで4～5日前からいきなり落ち出して、今は56kgです。

週2のスポーツクラブ通いと食事に気をつけるくらいなのですが、これってなんなんでしょうか？
停滞期にしては長すぎるし・・・
まあ理由はともかく、また落ち始めたのがうれしい。

773 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/17(日) 10:27:33

他スレで聞いてみたんですが・・・

牛乳かけて食うコーンフロスト（コーンフレーク）ってダイエットに使えます？
甘いし、さすがに主食でバクバク食うのはマズイですかね・・・？
おやつ程度？

あと、納豆、豆腐なんかはバシバシ食って良いと思うんですけど、
チーズ（市販のとろけるスライスチーズ）はカロリー、脂肪・・・などなど
ダイエットにはマズイですか？

最後に、緑茶（水出し）は浄水と比べてダイエットにどれ位効果が有りますか？

774 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/17(日) 10:41:17

>>773
コーンフレークについては他スレで回答したと思いますが
参考にはなりませんでしたか？すみません。

なんにしろ、特定のものが無条件にいい／悪いではなく
成分構成を確認した上で
自分の食生活にどのように取り入れるか、だと思うんですが。

775 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/17(日) 11:23:39

>>771
ありがとうございます。
すごく素敵な言葉で･･･感動しました（´；ω；｀）
まずは考えずに行動から出たいと思います！！
さっそく勇気出してジムいってきます！！

776 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/17(日) 11:51:48

　　　　　　　　
>>773
コーンフレーク一食分40g 152Kcal 蛋白質3.1g 脂質0.7g 炭水化物33.4g
普通牛乳一食分200g 134kcal 蛋白質6.6g 脂質7.6g 炭水化物 9.6g
糸引納豆１パック40g 80kcal 蛋白質6.6g 脂質4.0g 炭水化物 4.8g
６Pチーズ一個20g 68kcal 蛋白質4.5g 脂質5.2g 炭水化物 0.3g
これ見て自分で判断しろ、あんまり世話焼かせるな。

777 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/17(日) 21:20:20

ﾁｰｽﾞうめえ

778 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/17(日) 22:23:24

>>776
そんなの初心者に向けての回答になっていないのでは

779 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/17(日) 22:48:12

>>764
運動とストレッチしてるっつーのに「何もしてない」ってｗ
質問スレに一番要らないタイプだな、お前みたいなつっかかり厨は

780 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/17(日) 23:34:27

良質な回答者（先達）がいないな、ここは。

781 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/17(日) 23:37:10

>>780
ダイエット板で馴れ合ってろよ

782 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/17(日) 23:40:41

ダイエットで一番基本的で最も重要な
カロリー計算もしてない人が居るんだなぁ・・・
こういう人にはダイエットさせちゃ駄目だよ、危険だ。
ダイエット始める前に最低限の知識を付けてからにしなきゃぁ。

783 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/18(月) 01:22:38

>>780
そのレスはどういう意図があるのか真意を掴みかねるね。
額面どおりなら君自身が良質な回答者になればいいだけだし、
君自身が質問者なら唯の甘ったれ野郎でしかないし。

ダイエットはどこまで行っても自分自身の問題でしかないから
全てを自分の力で切り開く覚悟がないんじゃ
他人様頼りの姿勢では絶対成功しないよ。
多少厳しく冷たいと感じる回答や、確信をぼやかした回答を
不親切と感じて遠ざけるようじゃ駄目、
自分なりに必死になってそういったレスが何を語ってるのか探るようにしないと。

ここは頑張ってることが判る人には優しいスレだよ。
（本当に頑張ってる人は自分から「頑張ってる」を連呼しないけど）

784 ：783：2006/09/18(月) 01:45:32

>>779
「運動」の具体的な内容を何も書いてないし、
ストレッチのどこがダイエットに効果があるのかもちゃんと解ってて
やってるようには、レスからは全然見えないし、

こういう人の肩を持っても本人のプラスにはならないよ。

半年で20％のダイエットを成功した俺には>>764の言ってることは
凄くよく解るよ。

785 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/18(月) 06:21:37

ホリエモンが3ヶ月間の拘留中に１５キロも痩せましたけど
いくら容疑者には質素な食事しか食べさせなくていいとはいえ
これじゃ人権侵害ではないのでしょうか。
保釈されてもとに近い体型にもどってるところを見ると
自分から食事を制限していたとも思えないし。

もし、医学的に適切な食事量でろくな運動もせず
こんなに痩せられるダイエットがあったらすごいなあ。

と、体型がホリエモンに近くて1ヶ月に5キロダイエットする苦労を知っている私は思うのでした

786 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/18(月) 06:39:11

ご飯白米200㌘のカロリーと食パン⑥枚切り一枚のカロリーを教えて下さい。入院中で調べられず、食べるのに抵抗があります。教えて下さい

787 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/18(月) 06:44:46

ウォーキングをこまめに一回あたり15～20分を朝昼夕飯後に歩くのと、一時間位を1日一回だけをするならダイエットにはどちらが効果ありますか？ちなみに両手に①㌔のダンベルを持ちながら歩いてます

788 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/18(月) 06:51:52

>>787
どっちにしてもダンベルなんか持って歩くのは怪しすぎる。
そのうち近隣住民の間で話題になって不審者として警察に通報されて
任意同行をもとめられるだろう。

789 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/18(月) 08:10:31

高カロリーダイエット
1ヵ月で7㌔痩せたよ
とにかく食べてた
でも炭水化物は絶対に
食べません
他は好きなだけ食べてた

790 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/18(月) 08:14:38

ああ知ってる！！私もやりましたよ。朝からかなりの量食べても平気でした。でも無性にご飯が食べたくなります

791 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/18(月) 08:18:52

ケーキは炭水化物？

792 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/18(月) 08:24:54

炭水化物好きだから困る

793 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/18(月) 11:21:05

786です知ってる方教えて下さいm(__)mします。

794 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/18(月) 11:26:36

>>793
入院中なら出された食事はたんと食え！！！！
余計なことは気にするな！！ボケ！！！！

795 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/18(月) 12:02:03

>>793
食パン６枚切り60ｇとして158kcal
白飯200ｇで336kcal

796 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/18(月) 12:11:26

>>787
ウォーキングは連続一時間やったほうが脂肪燃焼の効率は良くなる。
心拍数が上がり、脂肪代謝の比率が上がるまで時間がかかるから。

797 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/18(月) 12:14:27

ついでに一言、ヘンな負荷を持って歩くことは腰を傷めるからお薦めしない。
速歩を心掛けるだけで充分です。

798 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/18(月) 15:53:09

入院中って摂取カロリーとは無関係に体重が減少するんだよね
ほとんど動かないのに不思議だ

799 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/18(月) 19:55:23

つ病気による体力の消耗

じゃないとしてもデブは家にいると始終何か食ってんだろ。
その分が減るんだよ

800 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/21(木) 00:20:42

質問ねーなーｗ
お前ら、くだらない質問して馬鹿にされるレスを恐れてて
ダイエットできると思ってんのか？

801 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/21(木) 01:16:15

魚肉ソーセージうめー
カロリーあんまないし

802 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/21(木) 18:25:26

１ヶ月ぐらい前から筋トレを始めました。
女性向けの全体を引き締める類のを、１時間ぐらいやってます。
始めて２週間目ぐらいでお腹に異変が。
あばらの一番下の、更に下辺りに窪みが出来て、（左右両方）
以降その窪みがくっきりしてきた感じです。
これってなんなんでしょう。
家族に聞くと、「腹筋が浮き上がってきてるんだ。」と言うものの
２週間ぐらいで、ほんとにそんな変化があるものなのか。
なんかフォームがおかしくて変な事になってるんでしょうかね。

803 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/21(木) 20:12:41

最近1日１０００カロリー以下しか食ってないんだが
そのうち400くらいが鱈ﾁｰｽﾞだ。ﾃﾗ健康にﾜﾙｽ

804 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/21(木) 20:38:49

>>803
どんどん代謝落しているだけ。

805 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/21(木) 23:35:30

>>802
「腹エクボ」だね、腹筋が発達すると出来るよ。
フィットネス通販番組に出てくるお姉さんズを観察してごらん
何人かはそんな状態の人がいるよW勲章だと思っていいんじゃないかな。

俺は色っぽくて好きだけどね。

>>803
ダイエット中はバランスのいい食生活を心掛けないと
一度は体重を減らせてもリバウンドするだけ。
目標体重になってカロリー増やしても体重が維持できる体になるには
どうすればいいか今のうちに考えとかないとね。

806 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/22(金) 07:33:32

疑問なんですが手術とかすると消費カロリー上がるのですか？従姉妹が卵巣摘出オペで入院中見舞いの菓子とかケーキ食べても寝たきりなのに太りません。傷を治すって運動とかより消耗するの？

807 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/22(金) 10:36:30

>>805さん
>>802です。レスありがとうございます。
「腹エクボ」って初めて聞きました。あの窪みとエクボってぴったりですね。
腹筋をそれなりに鍛えられてて成果が出てたのかと思うと、嬉しいです。
また通販のお姉さんズ、じっくり観察してみますね。
805さんのおかげで不安感がなくなりました。
引き続き、理想のラインに近づくように頑張れそうです。
ありがとうございました！

808 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/22(金) 11:11:35

806です従姉妹は158/40で普段は小食なんです。入院中する事なく食べて寝ての繰り返し。怪我とか手術とかってカロリー消耗凄いのか知ってる人ｸﾀﾞﾗﾅｲ質問だけど答えてちょーだいw

809 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/22(金) 11:24:50

>>806
具体的にどれくらいかは知らないけど、
体組織を修復するときのカロリーは馬鹿にならないよ。
しかもその時に使われるエネルギー源は体脂肪だったりする。

怪我した時ばかりでなく筋トレして意図的に筋繊維を破壊した時も
同じように修復のために体脂肪が消費されるから、
ダイエットに筋トレを組み入れるのは、基礎代謝維持ばかりでなく、
そういう意味でも正解。

810 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/22(金) 13:49:57

809さん
解り易い解答ありがとうございます。

811 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/22(金) 16:06:49

>>809
ありがとうございます。手首切ってきます

812 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/22(金) 18:08:04

811マジ切りしたか？

813 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/22(金) 18:40:31

手首じゃなく腕とかにすれば一気に数キロ減量だ。

814 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/22(金) 18:51:44

借金のカタに肉を1ポンド

815 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/22(金) 18:56:45

停滞期って最長何ヶ月ほどかかるんですか？

816 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/22(金) 20:30:46

>>815
決まりはない

817 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/22(金) 21:12:36

1ヶ月間がむしゃらにやりましたが一切変わりません。
勿論食事のバランス、量も自分の出来る限りダイエットに見合うのをとってきました。

昔、3年ほど週5平均4時間ほど運動してたのに一切減らなかったのがトラウマになってて
またもうずっと減らないんじゃないかと思うと死ぬ程不安です。
その時は食事の事はあまり気にしてなかったのでそれが原因かなと思うようにしているのですが～

決まりがなかったらあなたの経験でもいいです。お願いします。教えて下さい

818 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/23(土) 00:23:45

>>815
停滞期なんて無いにこしたことない。
カロリーマイナスなのに体重が減ら無いのは、
①自分に甘くカウントしないカロリーが有る
②低カロリー生活を続けたために体が防御反応を起こして
　少ないカロリーで体を維持できるように省エネ体質になった
③基礎代謝が低下しすぎて摂取カロリーと消費カロリーが
　つりあってしまった
の、どれか。

>>817
俺の経験上、「頑張った」とか「がむしゃらに」とか自己申告する人で
客観的に見て本当にそうだった人はいない。
運動、食事内容など出来るだけ詳細に晒してもらわないと
アドバイスのしようが無い。

819 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/23(土) 01:30:47

817です。

すみません。当てはまっています。
滅茶苦茶猛省いたしました。
誰かにダイエット話をきいて欲しかったのかもしれません。独自で独りでやっていたので不安なふし等もありました。
とりあえず今は晒せません;本当に精一杯やっても何も起こらなかったらまたこちらでお世話になろうかと思います。

とても的確なご指摘をありがとうございました。

ああでも一つだけ気になっていたことがあったのですが、1時間半くらい踏み台昇降をしているのですが最近汗がどばっとではなくちょろっとしかかかなくなりました。

820 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/23(土) 01:32:05

つづき

昔は(一ヶ月前ではありません)かなりかいていたのに、上半身デブなのですがほぼ上半身しかかかなくなりました。③の基礎代謝の低下しすぎ、に当てはまることですか？またその対処にはどんなやり方がありますか？

821 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/23(土) 02:41:36

あとすみませんが②の対処法も出来れば教えて頂きたいです。
宜しくお願いします。

822 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/23(土) 07:57:09

読みにくいです

823 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/23(土) 08:00:38

>>819
踏み台で汗が出なくなったのは
季節が変わって気温と湿度が下がったから。
夏と同じ気温と湿度にすれば同じように汗かける。

824 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/23(土) 12:20:52

>>820-821
②の対処法は体にカロリー不足の心配が無いことを教えてやること。
つまり10日か２週間に一回くらいの頻度でカロリー多目の日を設ける。
③は摂取が基礎代謝を下回るダイエットを長期間やった時や、
運動をせず食事制限だけした時、停滞期に入ったからといって摂取を
今まで以上に減らして脱出する行為を繰り返した時などになる。

825 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/24(日) 02:44:52

好きな食べ物は白米、うどん、ラーメン、パスタ
腕と胸はガリガリなのにおなかと太ももがかなりヤバイ
パッと見細身だから驚かれるほど大食いで、おなかが本当にヤバイので
食事制限＋毎日腹筋しようと思ってます
三食は普通に食べて、夜の間食を無くしたいのですが
食欲を我慢しているとイライラして家でしなければならないことが
手につかなくなり、もういいや！と寝てしまうことが多くてそれも困るんです。
よく食べていたものはカップ麺、スナック菓子、冷凍のフライドポテトなど。
これからは、これらは買いません。
フルーツとかゼリー、ヨーグルト系では食欲が収まらないので
今までのものに代わる間食で、いいのがなかなかありません
何かありますか？

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/24(日) 07:38:05

>>825
自分も同じような体系。
全体の食べる量を減らして甘栗食べてるよ
食べ応えもあるし食物繊維とかも取れるからいいかも

827 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/24(日) 07:53:26

ござれ

828 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/24(日) 08:31:38

>>825
変な時間におなかがすいてどうしょもない時は
なにかの栄養が足りてない時が多い。
三食の食事のバランスを見直せ。

829 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/24(日) 10:37:35

>>823 >>824
ありがとうございました。

>>823では発汗量と消費量は比例していないということですか？

830 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/24(日) 18:33:59

有酸素運動と無酸素運動をしているのですが、理想的な時間配分などは
あるのでしょうか？
女なので、見た目が少し硬い感じにはなりたくないです。分かる方教えてください。

831 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/24(日) 22:05:34

age

832 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/25(月) 01:55:58

真剣に悩んでいます
どなたかアドバイスお願いします
私は身長167で体重49です
自分でも体重はやせぎみだと思います
腕や二の腕は細いですがウエストにあまりくびれもなくなんとウエストは65センチもあります

ウエストもはた目から見ると太くは見えていないようですが
すごくコンプレックスです
食べると物凄いお腹がでるので胃下垂かもしれませんがそれでも下腹だけでなくウエストが65センチって(；´_｀)
ヒップも90もあり少したれています
太くはないですが、おしりともものあたりにセルライドがあります
これもコンプレックスです
姿勢を改善すればいいのでしょうか??
そうだとすればどういう姿勢がいいのでしょうか??
痩せているのにどうしてこんな体型なのか本当にコンプレックスです
長文で質問ばかりで本当に申し訳ないですがアドバイス頂きたいです
お願いいたします

833 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/25(月) 02:15:44

>>832
筋肉無さすぎんんじゃない？体脂肪率キボン

834 ：832：2006/09/25(月) 08:46:12

>>833
亀レスすいません質問しておきながら寝てしまいました(´д｀;)
体脂肪率は20～22をさまよっています。
筋肉というか高校の頃運動部に所属していて運動は毎日していましたが
卒業して二年たちますが運動はしてません

835 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/25(月) 11:41:15

>>817
> 1ヶ月間がむしゃらにやりましたが一切変わりません。

がむしゃらにやらないこと。

836 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/25(月) 14:47:05

>>835
どうしてですか？
でも他の多くのダイエッターがそうであるように私も一応の期限をつけてしてたので焦っていたのもあります。
ですが2ヶ月前からも普通に順調にしてましたし、もう期限過ぎてしまいましたしｗ
あまり自分を追い詰めない様、余裕を持ってやろうかなと決めました。
>>824の意見を参考にし、偶にタンパク質を大目にとって、停滞期は滅茶苦茶走ろうかなと。

そんなことより>>829はどうでしょうか？？；；

837 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/25(月) 18:30:31

身長152で45.5キロはヤバイですか？

838 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/25(月) 20:27:28

ビールって太る？つまみなしだったら平気？

839 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/25(月) 21:04:10

>>829
そういうこと、運動のカロリー消費量をしりたいなら
ここなんかのサイトで調べる
ttp://www.kota.to/0kara/atehame3.html

840 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/25(月) 21:12:48

>>832
BMIが17.6で痩せすぎなのに体脂肪率がぎりぎり標準ってことは
明らかに筋肉量が少ないね。
必要充分な食事を摂った上で、ウォーキングやジョギングで遅筋を付ける、
お腹がコンプレックスなら腹筋、
お尻がコンプレックスならスクワットやランジ、
をその上でやる。

841 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/25(月) 21:31:34

>>830
「よし！今日は無酸素運動一時間だ！！」なんて言ってやる人っているかなぁ？
普通は無酸素は自分で必要だと思ったメニューを一通りこなせば終わり。

＞硬い感じにはなりたくない
なら負荷をコントロールする、
20回以下で限界がくるほどの強い負荷でやらなければ桶。

842 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/25(月) 21:44:57

無酸素運動って何？？
息をとめてたら無酸素なんですか？筋トレでも息を吐きながらやったら無酸素ではないのですか？

843 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/26(火) 00:25:32

私は158ｾﾝﾁ62ｷﾛの超デブなのですが痩せたら皮とかたれちゃいますか？
それが少し心配です

844 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/26(火) 00:31:00

>>843
それを言い訳に痩せようとしない奴が多い。
デブよりよっぽど見苦しくないからとっとと痩せろ。

845 ：832：2006/09/26(火) 00:52:38

>>840
親切なレスありがとうございます
下腹が出てるのは胃下垂と姿勢の悪さのせいもあるので背中でなく腰骨に力を入れてますが間違いですかね??
あと最近お風呂上がりウエストを強くひねってますが間違ってるか不安ですし
お尻の筋肉に力を入れてお尻の肉を上げるのをお風呂あがりにしばらくしたり
低い段差を利用してのぼりおりしてます(足が太くなるかもと心配です)

最近こういう事を始めましたがどれも勝手にしている事でまるきし逆効果か不安です
スレチだったらすいません

846 ：>>829：2006/09/26(火) 02:01:41

>>839
あらかた見ましたがそのページに私の知りたいことはのってなかったようです。
もし見落としてるということなら、申し訳ありませんが教えて下さい。
如何せんコンテンツが多すぎるので隈なくは見られませんでした。

えと運動したとします、その時、冬と夏ではかいた汗の量が全然違います。
では夏、汗を多くかいた方が消費量は多いのでしょうか？
とききたかったのです。；

847 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/26(火) 02:12:03

>>846
発汗量が多いと言うことは、体が熱を冷やす必要があるということ。
筋肉が効率的に動くためには、ある程度の体温上昇が必要だが、
一定を超えてもダメだ。また夏場の脱水状態は体温上昇を加速
させる。ついでに、あんまり暑いとリパーゼも萎える。
もっとも効率的に動いた場合が、もっとも運動量が大きいわけだ
からカロリー消費量も最大に設定できるわけだ。

逆に寒くなったときは、体温維持のために使われるカロリーも
多少は期待できるだろう。

つまり夏汗をかいた方が、運動量は低く、つまり、カロリー消費量
が低くなると考えられる。夏場にサウナスーツ、通常のダイエット
目的なら、笑いを禁じ得ない点はこの辺にあろう。

今の季節は、かなり最強にいいペースで運動できると思う。がん
がん体を動かそう。夏場は全く運動にならなかったし、マラソンの
オフシーズンである点も無縁ではあるまい。

848 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/26(火) 02:40:58

最近VAAM飲んでのエアロバイク一日1時間を始めましたが食生活が不安になってきました
基礎代謝は約1500㌍です
最近自炊では三食全てパスタ100g＋パスタソースで約450カロリーです
深夜になると空腹に悩まされるのでかまぼこ120カロリーを食べて寝る感じ
飲料はほぼ麦茶、外出先ではリプトン紅茶や烏龍茶

やっぱり現状では食材が偏りすぎますか？
三食とも野菜ジュース1本約170カロリー足そうかと思っているのですが

849 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/26(火) 02:45:58

普通に野菜食えないの？

850 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/26(火) 02:46:48

おい、マタの毛剃ってるかそのままかくらい教えろよ

851 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/26(火) 03:08:19

>>849
作るのもカロリー考慮するのも面倒くさいんですが
サラダとドレッシング入りパックで200円ぐらいのでもいいですか？

852 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/26(火) 08:05:28

>>851
面倒臭がってて痩せるかアホタレが。
キャベツでも買ってきて手で千切って
洗ってチンして食いやがれ。
買ってきたサラダでも、納豆だの豆腐だの
ノンオイルツナだのゆで卵だのを加えて食えば
立派に一品だ。
パスタだけじゃ炭水化物ばかりで
血にも筋肉にもなりやしないんだよ。
小学生か？栄養学やり直せ。

853 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/26(火) 10:59:55

『ﾅﾝﾃﾞﾓ』ダイエットのくだらない質問06『ｺﾞｻﾞﾚ』
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1158970755/

854 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/26(火) 13:41:16

>小学生か？栄養学やり直せ。
いや、それはちと言い過ぎだよ。
偏り自覚して野菜足そうとしてるじゃないか。

この一文意外は>>852に賛成。キャベツはかさがあって腹もふくれるし
苦手じゃなければ生がオススメ。ドレッシングはノンオイルとか塩胡椒とか

どうしても時間無かったり面倒臭かったりなら買ってきてもいいんでないかな

855 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/27(水) 10:04:57

最近うんちが堅いんだけど良い感じに柔らかくなる食材って何？

>>847
質問した人じゃないけど、それじゃあVAAMで汗いっぱい出るのは矛盾してない？
汗の種類が違うの？

856 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/27(水) 10:49:47

>>855
多分 VAAM で無駄に燃料燃やしていい感じになってるんだろう。
カロリー消費もあると思うよ。（酒飲んだときに近いのか？）

結果として汗が出たって事でしょ。
でも、VAAM で汗ダクって経験ないなぁ。

857 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/27(水) 12:08:57

>>856
私はVAAMで汗の出がよくなった経験はある。
同じように、単にジュースとかで糖質摂って汗の出がよくなった経験もある。

858 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/28(木) 18:22:18

運動中はなにもきっかりVAAMの分、体の糖、体脂肪、
と分別して使われる訳じゃないから、
それでも効果はあるんじゃない？
フライホイールを回す分のきっかけエネルギーをVAAMで後押ししたと思えばいいと思うが。

859 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/28(木) 19:22:42

ダイエットを始めたんですが体重は減らないのに体脂肪が減ったんですがどうしてでしょう？

860 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/28(木) 19:49:16

>>859
何日で？

861 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/28(木) 20:30:40

>860
２週間弱です。

862 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/28(木) 22:56:08

無酸素運動って何？？
息をとめてたら無酸素なんですか？筋トレでも息を吐きながらやったら無酸素ではないのですか？

863 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/28(木) 23:25:45

>>859
どんなダイエットなのかくらい書けよ・・・
運動してるなら普通に筋肉増えただけだろ。筋肉は脂肪の三倍の重さ。

864 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/28(木) 23:27:40

>>863
どう考えてもググった方が早く詳しく正しくわかる。

865 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/28(木) 23:35:13

ＢＭＩ判定を置いておくので、やってみてね。
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap1_nn.html

でも見た目が痩せてるからって安心しないでよね！
体脂肪が多かったりするんだからね！
一番重要なのは体脂肪を落とす事なんだからね！

866 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/29(金) 00:44:38

一週間サラダだけしか食べない生活をしたらだいたい何キロくらい痩せられますかね？
ちなみに１５５センチ５０キロです・・・

867 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/29(金) 00:49:44

>>866
筋肉が３㌔くらいと宿便がなくなる分２㌔くらい体重計の数字が減ると思うよ！計５㌔
んでその後１０日くらいで７㌔くらい増えるよ！

868 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/29(金) 01:11:01

んでその後１０日くらいで７㌔くらい増えるよ！

　　　　　　　　　　　　　　　　ﾊ_ﾊ　　
　　　　　　　　　　　　　　　('(ﾟ∀ﾟ∩　増えるよ！！
　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ　　〈　
　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽヽ_)

869 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/29(金) 03:51:01

幼児体系でお腹ぽっこりをなおしたいのですがどうすればひっこみますか？
腹筋を試みたのですが腹筋がなさすぎて一回もできないんですよ…(´；ω；｀)今は体を捻れば腹筋ができると聞いたので毎日してみてるのですが…

回答お願いします;

870 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/29(金) 04:52:52

一回も出来ないのはちょっと問題だよね。腹がでっぱりすぎて起きれないわけじゃないんだな？
特に女性の場合完全に体を起こすまでせず、
おへそを見るようにちょっと上体を起こすくらいでも十分腹筋効果があるそうです。
肩甲骨が浮くくらいまで起こせれば十分腹筋使えてるの分かるんじゃないかな。がんばって。

871 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/29(金) 12:33:26

>>869,870
寝っ転がるなりソファーに座って、脚をちょっとだけ宙に浮かして
そのまま数十秒停止とかも。

872 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/29(金) 14:03:34

780さん、781さん

回答有難うございます！早速実践してみます！！

873 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/29(金) 18:08:24

２２の♀です。
体脂肪はどのくらいが普通なんでしょうか？

874 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/29(金) 18:43:00

>>873
女は20～25％が健康
15％以下がガリ
30％以上がデブ

875 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/29(金) 18:44:30

デブ謎のスレから引用

212 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/18(月) 14:27:29
骸骨=男7%未満　女12%未満
ガリ=男6～9%　女12～14%
痩せ=男9～13% 女14～18%
普通=男13～17%　女18～23%
ぽちゃ=男17～20%　女23～26%
小デブ=男20～25%　女26～30%
ピザ=男25～32%　女30～38%
大デブ=男32～40%　女38～46%
巨=男40%越え　女46%越え

上記は体脂肪率
BMIでの判別で痩せなのに
体脂肪が普通とかなら隠れ肥満
BMIで普通なのに、体脂肪が痩せとかなら筋肉質

876 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/29(金) 19:00:22

>874 >875
ありがとうございました。

877 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/29(金) 22:56:49

呼吸をしながら長い時間（３０～６０分）トレーニングをするのは
有酸素運動ですか？無酸素運動ですか？

878 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/29(金) 23:17:31

腕立てふせしたのですが、次の日お腹の筋肉が痛くて
たまりません。腕立てふせは腹筋にも効くのですか？

879 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/29(金) 23:21:27

態勢があまり良くなかったのかも。
最初は膝を床に付けてフォームをきにしながらやってみるといいかもね

880 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/29(金) 23:55:55

>>877
細かいこと言わなければ有酸素運動でいいよ。

881 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/30(土) 02:58:02

>>880
ありがとうございます。
細かいことを言うとトレーニングというのは本に載っていたもので
ジムにある器具を使うのと同じような効果があるそうです。

882 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/30(土) 12:13:59

>>881
細かい事言うと、疲労物質等の処理が間に合わなくなってきたあたり
から無酸素運動と呼んでいるようだ。

全力で１分から３分半程度で果てる無酸素運動は解りやすいのだが、
無酸素性と有酸素性のエネルギーシステムは、運動負荷などによっ
て組み合わせて利用されるため、本質的に明確な境界点はないみた
いね。ググってもこれだ！って明確な定義が見えないｗ

ダイエット的には、同じ有酸素でも脂肪の燃えやすさを追求すべきと
よく言われるが、この境界は無酸素運動の境界よりずっと低い負荷だ。

883 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/30(土) 15:22:09

>>882
本当に細かくありがとうございました。

884 ：スリムななし(仮)さん：2006/10/01(日) 18:18:34

中三ですが部活引退してから太ってきて腹筋しても腹のふくれはへこまないし。野球でキャッチャーやってて足太くなっちゃったんで腹のふくれと足が細くなるダイエット法を教えてください。お願いします。

885 ：スリムななし(仮)さん：2006/10/01(日) 18:27:48

>>884
歩け

886 ：スリムななし(仮)さん：2006/10/01(日) 23:06:09

昨日昼にラーメン、夜にビーフシチュー食ったら
１．５キロ太ってしまいました・・orz
そこで明日の朝飯と昼飯を抜こうと思うんですが、
これってよくないんでしょうか？
よく食事を抜くと逆によくないって聞くんですが・・。
もしダメなら、代わりになる対処法を教えて欲しいです

887 ：スリムななし(仮)さん：2006/10/01(日) 23:08:54

>>886
それは食ったものの重さが体重に響いてるだけで
太ったわけじゃない。
1,5㌔太るには１万㌔カロリーくらい必要

だから、食べてすぐ増えたといっても、気にすることはない。
デブは１日にして成らず。
もし、ラーメンとビーフシチューで１、５㌔太るなら、君は今頃１０００㌔以上だろ？

888 ：スリムななし(仮)さん：2006/10/01(日) 23:15:43

>>886
食事を抜いたりしたら、反動でよけい食ったりすることになる
から、NGだ。ダイエットでやってはいけないことは、食事回数
を減らすこと。逆に増やしても構わないが、１食あたりの摂取
カロリーは当然少なくなる。

気になるなら、余分だと思われるカロリー分、運動するのも
良かろう。食事で削るなら、2日くらいかけて穏やかに減らす
くらいの心構えで。1000kcal 余分に食べたからといって、
次の日 -1000kcal の食事にするわけにはいかない。
-500kcal ずつ、２日かけて落とすくらいなら問題なかろう。

余分のカロリーが解らないようじゃ、管理は出来ないから、
体重計に乗ることも同時にやめた方がいい。

889 ：スリムななし(仮)さん：2006/10/01(日) 23:18:19

>>887
速レスありがとうございます
そうなんですかね。
食べたのが昨日でいま計った結果だし、
かんなり太りやすい体質なんで有り得るなと感じたんですが・・ｗ
とりあえず様子を見てみようとおもいます

あと、やはり食事を１日でも抜くっていうのはよくないのでしょうか？
今回はやらないつもりですが、正誤だけでも知りたいので・・。

890 ：スリムななし(仮)さん：2006/10/01(日) 23:19:31

>>889
良くないです

891 ：スリムななし(仮)さん：2006/10/01(日) 23:24:37

>>889
良くない。

様子見る必要なんてない。
かなり太りやすい体質だろうと何だろうと熱力学上ありえない。
たかだか1500kcalから1万kcal分の脂肪を生み出せるなら
お前さんを解体して永久機関が作れるわ

892 ：スリムななし(仮)さん：2006/10/01(日) 23:34:36

>>888,>>890-891
ありがとうございます
全然知らなくてすみません
参考にさせていただきます

893 ：スリムななし(仮)さん：2006/10/02(月) 00:04:28

ファイナルチェンジって本当にあんなに痩せるんでしょうか？

894 ：スリムななし(仮)さん：2006/10/02(月) 00:30:57

>>893
業者の懐は肥え、買った人の財布は痩せるってやつですかね。
適当にレビュー見てみたけど業者同士で星付け合ってるんじゃね？ｗ

やたら購買欲を煽るような宣伝は疑ってかかるくらいで丁度いいと思うよ。

895 ：スリムななし(仮)さん：2006/10/02(月) 02:15:47

例えば基礎代謝1300kcalの人が一日に1500kcalの食事をして、300kcalの運動をした場合、
1500-(1300+300)=100kcalで、脂肪だけを1kg燃焼させるには、7200÷100=72日必要という解釈で合ってますか？

他にも考慮すべき数値があったら、教えて下さい。

896 ：スリムななし(仮)さん：2006/10/02(月) 07:20:12

>>895
あなたが寝たきりの人なら合ってなくもない。
普通に生活しているのなら合ってない。

まずは「基礎代謝とは何か」から調べなおしてください。

897 ：スリムななし(仮)さん：2006/10/03(火) 14:13:15

160/45摂食障害で入院し寝たきりで毎日約2000ｶﾛﾘｰの病院通常食で一ヶ月で30→45になりました。これからは健康的に食べて水中ウォーキングとか始めたいのですが代謝が↓と思うので何ｶﾛﾘｰ位の食事と一時間辺りの水中ｳｫｰｷﾝｸﾞの消費ｶﾛﾘｰ教えて下さい

898 ：スリムななし(仮)さん：2006/10/03(火) 14:24:54

昨日ビリーズブートキャンプというDVDを買い、
見ながらエクササイズをしました。
本日、ものすごい筋肉痛です。
気持ち的には今夜も昨日と同じくやりたいのですが…
体には悪影響でしょうか？
筋肉痛だからあまりキチンと出来ないだろうし、
思い切って休んだ方がいいのでしょうか？

899 ：スリムななし(仮)さん：2006/10/03(火) 16:09:20

こんにちは。BMIはどう計算したらいいですか？

900 ：スリムななし(仮)さん：2006/10/03(火) 16:48:29

>>897
ちゃんと医者に聞けよ。
そうしないと、度は病院じゃなくて火葬場行きだぞ。マジで。

901 ：スリムななし(仮)さん：2006/10/03(火) 16:48:54

今が抜けてた

902 ：スリムななし(仮)さん：2006/10/03(火) 18:15:36

総消費カロリーが総摂取カロリーを超えてれば体重は減るんですよね？
疑問に思ったんですけど、「運動は20分以上続けてしないと脂肪が燃焼されない」
とかいうじゃないですか、でも別に運動で直接脂肪を燃やさなくてもいいんじゃないのか？と思うんです。
脂肪が燃えるような運動をしなくても、その運動の結果、総消費カロリーが総摂取カロリーを超えれば
必然的に脂肪は使われるんじゃないのでしょうか。

もう一つ具体的な質問をすると、縄跳びを2000回をいっきにしなくても、縄跳び200回5セットを一日の間で分けて気まぐれにやれば
消費されるカロリーって同じですよね？もしかして違うんでしょうか？

903 ：スリムななし(仮)さん：2006/10/03(火) 18:50:29

>>902
ネットでダイエットの基礎を調べなさい

904 ：スリムななし(仮)さん：2006/10/03(火) 20:01:59

ダイエット中で最近毒素を出そうと努力しています
ここ二日くらいで、二の腕の内側、太ももの外側に赤い湿疹が
できてしまいました。これって体内から出た毒素ですかね？
痒いです。

905 ：スリムななし(仮)さん：2006/10/03(火) 22:42:32

一日二食健康法、興味があるのですがリバウンドが恐い…

やっぱりダイエッターなら一日二食はやめたほうがいいですか？

906 ：スリムななし(仮)さん：2006/10/03(火) 23:57:55

>>905
２食なら朝６～７時と、午後３～４時じゃないとなぁ

907 ：スリムななし(仮)さん：2006/10/04(水) 00:11:39

>>905
無理に空腹を耐えることがあり得そうならやめといたほうが無難かも。

908 ：スリムななし(仮)さん：2006/10/04(水) 02:00:29

「体内から毒素を出す」ってのはイカサマ健康家の常套句。
この文句をうたってる健康食品や健康法は１００％信じないほうがいいと言ってもいいぐらい。
人体の代謝機能についての基礎知識があれば絶対に騙されない程度の嘘なんだけどね。

909 ：スリムななし(仮)さん：2006/10/04(水) 02:35:06

>>896
摂取カロリー－（基礎代謝＋ふだんの生活で消費するカロリー＋運動で消費したカロリー)
でしょうか。
で、基礎代謝＋ふだんの生活で消費するカロリー＋運動で消費したカロリーは、
基礎代謝×生活強度指数、と同じってことで間違いないですか？

910 ：スリムななし(仮)さん：2006/10/04(水) 06:34:50

基礎代謝ってホント測定不可能に近いよね。
ましてや家庭内測定器くらいだと…

２０代の人間で１０００切ってるとか有り得るんだろうか？

911 ：スリムななし(仮)さん：2006/10/04(水) 07:17:45

>>909
前進はしてるけど、まだ違う。
あなたがどれだけ運動するかは
生活強度の知ったことではない。

912 ：スリムななし(仮)さん：2006/10/04(水) 08:14:24

>>910
ほんとにそうだね。
よく基礎代謝を元にダイエットの計画を立てようとしてる人がいるけど
一般人には自分の基礎代謝を知る方法がない。
家庭用の測定器なんて多数の人のデータから平均値を出してるにすぎない。
最低でもプラスマイナス３００㌔㌍ぐらいの誤差はあると思う。

913 ：スリムななし(仮)さん：2006/10/04(水) 09:53:42

倖田來未とかが、夕方６時以降何も食べずに、お腹が空いたらするめと水で空腹を満たすと言っていますが、
このダイエットって効果があるんですか？

914 ：スリムななし(仮)さん：2006/10/04(水) 09:59:11

>>913
寝る時間による

915 ：スリムななし(仮)さん：2006/10/04(水) 10:10:29

６時頃夕食、その後、ジョギング８～１０㎞（約８０分）。
就寝時間２２００です。
ウォーキングを５月から続けており（毎日２時間１２㎞）、ジョギングは、９月からやっています。
身長１６９．５㎝　体重８１．５㎏→現在７２．８㎏
あと、１０㎏痩せたいです。

916 ：スリムななし(仮)さん：2006/10/04(水) 10:13:41

訂正
２２００就寝
ウォーキングを５月から行い（毎日２時間１２㎞）、９月からジョギングに切り替えています。毎日走っています。

917 ：スリムななし(仮)さん：2006/10/04(水) 12:26:44

そのままで良いんじゃないだろうか。
どこら辺が不満なのかいってくれなきゃ。あと食事内容も。
それにしても凄いねー。うん、頑張れ。

918 ：スリムななし(仮)さん：2006/10/04(水) 12:35:34

>>915
倖田來未のは昔からよく言われてる
寝る3～4時間前までに夕食を終えましょうっていうやつと同じ。
夕食から寝るまである程度時間を空けられるなら効果有るし
5時59分まで食ってて7時就寝じゃ意味ないよってこと。

919 ：スリムななし(仮)さん：2006/10/04(水) 13:10:28

>>917
ジョグ後、入浴するんですが、小腹が空いて御菓子を食べるんです。
それで、ちょっと停滞気味なんです。
倖田來未式ダイエットをすれば、どうかなっておもってカキコしました。

920 ：スリムななし(仮)さん：2006/10/04(水) 17:40:41

ｼﾞﾑから帰りキャベツを１／４　寝る四時間前に食べてたら二キロ増えた(?_?)　今まではめかぶだったけどキャベツには糖があるからでしょうか、、

921 ：スリムななし(仮)さん：2006/10/04(水) 17:40:54

私も泳げなくて水中ｳｫｰｷﾝｸﾞしたいと思いました。本当に一時間あたり三十路女だと、どの位消費しますか？161ｾﾝﾁ53ｷﾛです。

922 ：スリムななし(仮)さん：2006/10/04(水) 18:03:13

最近少し運動不足で太ってきてしまったのでダイエットしようと思っています。
>>1に有酸素運動は効率がいいと書いてありますが、その中でも特に効率がいい運動って何でしょう？
少しくらい厳しい運動でも頑張ってみようと思っているのですが、何分経験がないもので、ジョギングくらいしか思い浮かびません・・・

923 ：スリムななし(仮)さん：2006/10/04(水) 18:19:36

>>922
一番効率良く痩せるには
自分が長期間続けられる運動を選ぶこと。
いくらジョギングが時間的に一番消費カロリーが多くても
3日坊主で終わったり膝や腰を壊してしまったら元も子もないので
まずウォーキングを1ヶ月毎日続けることから始めるといい。

924 ：スリムななし(仮)さん：2006/10/04(水) 18:26:26

すみませんが、プロテイン飲みながらダイエットってできるんですか？

925 ：スリムななし(仮)さん：2006/10/04(水) 18:47:10

カロリー計算すればいくらでも出来る

926 ：886：2006/10/04(水) 22:38:27

１．５キロ太ったものですが、
０．８キロ戻りませんでした・・。
これは体質なんでしょうか・・orz

927 ：スリムななし(仮)さん：2006/10/04(水) 23:52:46

>>898
もう亀すぎるだろうけど一応。
軽く動かす程度はやった方が筋肉の回復にも良いようだよ。
意外といいのがラジオ体操。真面目にやると結構な運動です。

928 ：スリムななし(仮)さん：2006/10/04(水) 23:54:16

>>911
何度もすみません。
じゃあ、基礎代謝×運動してる時間以外の生活強度指数＋運動したカロリー
でしょうか。
だんだん分からなくなってきました…

929 ：スリムななし(仮)さん：2006/10/04(水) 23:56:31

>>904
どういう毒素出しなのか知らないけど（てかそんなに
溜まったり簡単に排出できたりするもんなのか？
どうも胡散臭く思えてしまうんだけど。）
栄養バランスが崩れると皮膚炎の原因にもなる。
何による発疹なのかハッキリしないのだから
むやみに弄らず皮膚科を受診する方がいいんでは？
毒出しとやらが原因であると思われるなら、
たまたまあなたには合わなかったという納得の仕方も考えて。

930 ：スリムななし(仮)さん：2006/10/06(金) 22:54:36

①身長（ｍ）×身長（ｍ）×22

②体重１kgあたりに必要なエネルギー
　●安静にしている人、お年寄り･････20～25kcal
　●軽い活動の人･･･････････････････25～30kcal
　　（事務員、技術者、管理職など、主に仕事でデスクワークに従事する人、乳幼児のいない専業主婦など）
　●中等度の活動の人･･･････････････30～35kcal
　　（セールスマン、店員、工員、あるいは立ち仕事についている人、乳幼児の世話で忙しい専業主婦など）
　●やや重い活動の人･･･････････････35～40kcal
　　（農業、漁業従事者、建設作業員など）

③　①で算出した標準体重×②で決めた体重１kcalあたりに必要なエネルギー量

＝一日に必要なエネルギー量

～目で見る80キロカロリー食品ガイド（鈴木吉彦、塩澤和子、秋山里美）より抜粋～

931 ：スリムななし(仮)さん：2006/10/07(土) 06:13:17

ここにいるやつばかばっかり

932 ：スリムななし(仮)さん：2006/10/07(土) 13:06:51

はい。次の方。

933 ：スリムななし(仮)さん：2006/10/08(日) 10:08:08

質問です。3キロ程太り160cm54kgになってしまったので、これはヤバイ小デブだ！
と思って王道ダイエットに励みましたが半年強経ってもほぼ変わりません…。
自慢じゃないですがたまに飲み会に行ったりもするもののきちんと頑張れてるし、
割と良いプログラムだと思うし、どうして戻らないのかわからずもうお手上げです…。
ちなみに朝昼を和食(特に野菜と魚メイン)で普通に、夜は400kcal程度で
炭水化物少な目。毎日4～60分程度のウォーキング、筋トレ、ストレッチ。
太る前の生活よりむしろ健康的です。

それから、スカートやスリムタイプのジーンズ(63,4cm)も以前のものが
問題なくはけるし、ウエストに肉が乗るわけでもないし、
周囲にも体重言うと「意外とあるね」と驚かれるのも疑問です。
とはいえ、特別筋肉量増えたわけでもありません。
生活スタイルも特別変わってません。26歳女性です。
もうさすがに挫折しそうです…
微妙な質問ですが何か要因思い当たる方いたら助言お願いします

934 ：スリムななし(仮)さん：2006/10/08(日) 10:34:09

>>933
数字なんて飾りです。そこがベストポイントなんでしょう。
ここから先は、運動と食事を相当高度に管理しないと
痩せない領域だと思いますよ。

増えたと思って、実は思ったほど増えてないのかもしれない。
体重なんて１日で２ｋｇ位変動があるから、測定要因で余分に
増えたように見えてたかも。

935 ：スリムななし(仮)さん：2006/10/09(月) 00:12:59

誰か私を痩せさせるメニューを考えてくれる暇な人はいないだろうか。
昨年から8キロも太ってしまった…。
誰かが決めてくれた方が頑張れる気がする…

甘えですよね、だから太ってしまうんですよね。
でも居ませんか？ｗ
今から私の生活を全て書きます。
朝８時起床。
朝ご飯無し。
会社まで歩いて二分。
主にデスクワークの為座りっぱなし。
昼は家に帰宅。たまに納豆ご飯を食べるが何も食べずごろごろして終わる事が多い。会社に戻る。
３時の休憩で水を飲む。
６時に仕事終わり。６時三分には家に居る。
ご飯の支度をして７時くらいに食べる。たまにお茶碗二杯食べてしまう。
その後ごろごろ。
９時くらいから0時くらいまで寝る。
夜中にどうしてもみたいテレビ（24）を見る。
３時におなかが空いてラーメンを食べる。
４時に就寝。

最近はこの繰り返し。
夜中に食べるのはやばいのでもうやめます。
後はどうすればいいんだろう…。
ごろごろもよくないですよね。
痩せてる人はテレビ見てる時とかもごろごろしないのかな…。

死ねって言われるようなレスですみません。
でも誰か助けて～ｗ

936 ：９３３：2006/10/09(月) 09:16:11

>>934
ありがとうございます
あんまり数字気にしすぎない方がいいかもしれないですね・・・

937 ：スリムななし(仮)さん：2006/10/09(月) 10:35:27

>>935
運動する気がないならまずは食生活から。

・朝食をちゃんと食べる。
・昼食をちゃんと食べる。
・夕食は一膳くらいにする。
・夕食以降はものを食べない。

938 ：スリムななし(仮)さん：2006/10/09(月) 10:49:30

「夕食以降」だと夕食もふくまれるぞ

939 ：スリムななし(仮)さん：2006/10/09(月) 11:07:31

上げます

940 ：スリムななし(仮)さん：2006/10/09(月) 11:27:00

>>938
・夕食以降は間食・夜食しない。

941 ：スリムななし(仮)さん：2006/10/09(月) 13:27:14

>>935
一日20時間も起きているのに、起床から11時間も何も食べずにお腹空かないの？
つーかそこまで太る生活にも見えないけど

942 ：スリムななし(仮)さん：2006/10/09(月) 13:28:26

>>937
ありがとうございます！こんな私にアドバイスくれるとは…( ;Д;)
三食食べた方がいいんですね！
朝かなかなか難しいけど頑張ってみます！

でも今まで一食か二食だったのに三食にしたら太ってしまうんじゃないかと心配です…。
便秘がちだし…。

943 ：スリムななし(仮)さん：2006/10/09(月) 13:51:53

>>942
当然一食あたりの量は減らすんだよ。

一食か二食の量＝三食の量になるように

944 ：スリムななし(仮)さん：2006/10/09(月) 20:16:12

>>943
今まで食べてた一日分を三回に分けて食べればいいんですね！？それなら今より太る事はなさそう！

頑張ってみます！
ありがとうございました！

945 ：スリムななし(仮)さん：2006/10/09(月) 20:48:36

935、アドバイス以外の質問はキレイに無視

946 ：スリムななし(仮)さん：2006/10/09(月) 20:59:55

>>941
>>945
見逃した！！！すみません…。

おなかは夕方まで空かないかな。空きすぎて食べたくないのかも…。

太りましたよ。動かないし寝る前にドカ食いしてるし…。

元々太りやすいのかも。前は動く仕事してたけど今年からデスクになったから前より気をつけなきゃいけなかったのかもしれません。
気がついたら8キロ太ってました…orz

947 ：スリムななし(仮)さん：2006/10/10(火) 15:03:39

ダイエット始めた男23歳ですが

朝プロテインダイエット＋低脂肪牛乳

昼学食
夜 99ショップダイエット＋低脂肪牛乳

なんですが、腹は減りますが耐えられます。
しかし胃に置き換え？ダイエットだけだと息臭くなるし、
口周りにニキビが出ます。
置き換えの人は胃がカラ？になるから息臭くならない？
朝とか歯磨いても胃から臭いのがくるから無理だから、人と話せない・・・

948 ：スリムななし(仮)さん：2006/10/10(火) 16:19:57

>>947
ケトーシス

949 ：スリムななし(仮)さん：2006/10/11(水) 02:00:34

ステッパー
踏み台
昇降
これらは全部別物ですか？？

950 ：スリムななし(仮)さん：2006/10/11(水) 07:29:36

>>947
ダイエット臭で検索しる

951 ：スリムななし(仮)さん：2006/10/11(水) 13:51:57

>>949
「踏み台昇降」で一つの言葉

ステッパーはステッパーという器具を使った運動。
踏み台昇降は雑誌などで作った台を昇り降りする運動。
同じような動作に見えるけど
実際やってみると微妙に違う。

952 ：スリムななし(仮)さん：2006/10/11(水) 21:18:39

>>951
そうなんですか。ありがとうございます。
踏み台昇降はわざわざ作らなくても階段で出来ますよね？

953 ：スリムななし(仮)さん：2006/10/11(水) 21:29:55

ステッパーは自分という物体が　A→A’に移動してない。
つまりその分エネルギー消費は小さい。
部類的に言えば筋トレよりだが、ネガティブはない。