■ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！80
1 ：スリムななし(仮)さん：
◆質問前に検索しましょう
ttp://www.google.co.jp/
ttp://www.yahoo.co.jp/
ttp://mobile.yahoo.co.jp/bin/gw(携帯)
※スレ内はctrl+F(command+F)でキーワード検索できます。
◆目次 : 質問する前にこちらをチェック→>>2-6辺り
>>2 ダイエットの基本【自分の体を知る・ダイエットの基礎知識】
>>3 食品カロリー計算、食事日記【食材のカロリーが気になる方】
>>4 体脂肪計 【体脂肪率についてのQ&Aもたくさんあります】
>>5 トレーニング【有酸素運動・無酸素運動（筋トレ）・トレ知識】
>>6～Q&A
前スレ
■ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！78
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1145614194/
●心身どちらかの健康に問題がある人は、ダイエットの前にやる事があります。
●基本的に無責任です。ひろゆきの有名なセリフを思い出してください。
●質問の際、身長体重（出来れば体脂肪率）等はなるべく書きましょう。
＝＝以下のような質問はスルーもしくは呆れられます＝＝＝
●「～って太りやすいですか」の様な食品単品の質問
●「～ってどうですか？」の様な抽象的な質問
●「～ダイエットをしていますが、痩せるでしょうかor効果ありますか？」
●「＊ヶ月で＠kg痩せることは可能？」
質問と回答はキャッチボールです。杜撰な質問には杜撰な回答しか返って来ません
ttp://www.google.co.jp/
ttp://www.yahoo.co.jp/
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※スレ内はctrl+F(command+F)でキーワード検索できます。
◆目次 : 質問する前にこちらをチェック→>>2-6辺り
>>2 ダイエットの基本【自分の体を知る・ダイエットの基礎知識】
>>3 食品カロリー計算、食事日記【食材のカロリーが気になる方】
>>4 体脂肪計 【体脂肪率についてのQ&Aもたくさんあります】
>>5 トレーニング【有酸素運動・無酸素運動（筋トレ）・トレ知識】
>>6～Q&A
前スレ
■ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！78
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1145614194/
●心身どちらかの健康に問題がある人は、ダイエットの前にやる事があります。
●基本的に無責任です。ひろゆきの有名なセリフを思い出してください。
●質問の際、身長体重（出来れば体脂肪率）等はなるべく書きましょう。
＝＝以下のような質問はスルーもしくは呆れられます＝＝＝
●「～って太りやすいですか」の様な食品単品の質問
●「～ってどうですか？」の様な抽象的な質問
●「～ダイエットをしていますが、痩せるでしょうかor効果ありますか？」
●「＊ヶ月で＠kg痩せることは可能？」
質問と回答はキャッチボールです。杜撰な質問には杜撰な回答しか返って来ません
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2 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 14:34:05
◆栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量を調べよう！
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
◆ダイエットプログラム （基礎代謝・ダイエット中の必要カロリー数の目安等を計算）
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
◆理想プロポーション・適性体重・栄養学・カロリー一覧・ダイエットレシピ
ttp://www.miyabi.com/diet/jasya.html
◆体型のチェック(痩せ～デブの判定・目安)
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html【女性】
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html【男性・女性】
◆基礎代謝・消費カロリー計算・GI値リスト・BMI指数・運動時心拍数計算
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
◆フィットネス＆スポーツのための栄養学コラム
ttp://www.icofit.net/lecture/nutrition/index.html
◆サキコ理論（肝臓グリコーゲン理論）
ttp://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/theory.htm
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
◆ダイエットプログラム （基礎代謝・ダイエット中の必要カロリー数の目安等を計算）
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
◆理想プロポーション・適性体重・栄養学・カロリー一覧・ダイエットレシピ
ttp://www.miyabi.com/diet/jasya.html
◆体型のチェック(痩せ～デブの判定・目安)
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html【女性】
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html【男性・女性】
◆基礎代謝・消費カロリー計算・GI値リスト・BMI指数・運動時心拍数計算
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
◆フィットネス＆スポーツのための栄養学コラム
ttp://www.icofit.net/lecture/nutrition/index.html
◆サキコ理論（肝臓グリコーゲン理論）
ttp://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/theory.htm
3 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 14:34:11
∩ノ
／ つ
／ ／ ／￣￣￣￣
∧ ∧／ ＜ 美光！
⊂（＞＜） 彡 ＼
⊂彡 ￣￣￣￣
＿＿__●●●＿__ ﾊﾞｲｰﾝ
／ 〇 〇 ＼|／ ／|
|￣￣￣￣￣￣￣|
／ つ
／ ／ ／￣￣￣￣
∧ ∧／ ＜ 美光！
⊂（＞＜） 彡 ＼
⊂彡 ￣￣￣￣
＿＿__●●●＿__ ﾊﾞｲｰﾝ
／ 〇 〇 ＼|／ ／|
|￣￣￣￣￣￣￣|
4 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 14:34:41
◆食品カロリー計算
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
ttp://an.lib.net/kal/
食品成分データベース（食品成分表）
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/
外食、食品栄養成分分析マップ
(ファーストフード、ファミレス等のメニューのカロリー表へのリンク集）
ttp://www24.big.or.jp/~mack/index.42.htm
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
◆食事日記をつけるなら
ダイエット7
ttp://cgi28.plala.or.jp/yamaski/index.html
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
ttp://an.lib.net/kal/
食品成分データベース（食品成分表）
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/
外食、食品栄養成分分析マップ
(ファーストフード、ファミレス等のメニューのカロリー表へのリンク集）
ttp://www24.big.or.jp/~mack/index.42.htm
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
◆食事日記をつけるなら
ダイエット7
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5 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 14:35:12
◆体脂肪計
オムロン(Q&A）
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf_index.html
タニタ（Q&A）
ttp://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html
ナショナル
ttp://national.jp/product/index.html
大和製衡
ttp://www.yamato-scale.co.jp/
高木産業（比重測定型体脂肪測定機能付き給湯器）
ttp://www.purpose.co.jp/a_news_html/news140521.htm
国民生活センター 家庭用体脂肪計の商品テスト結果 1999年11月8日
ttp://www.kokusen.go.jp/news/data/n-19991108_1.php3
山佐時計機器（万歩計）
ttp://www.yamasa-tokei.co.jp/
オムロン(Q&A）
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf_index.html
タニタ（Q&A）
ttp://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html
ナショナル
ttp://national.jp/product/index.html
大和製衡
ttp://www.yamato-scale.co.jp/
高木産業（比重測定型体脂肪測定機能付き給湯器）
ttp://www.purpose.co.jp/a_news_html/news140521.htm
国民生活センター 家庭用体脂肪計の商品テスト結果 1999年11月8日
ttp://www.kokusen.go.jp/news/data/n-19991108_1.php3
山佐時計機器（万歩計）
ttp://www.yamasa-tokei.co.jp/
6 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 14:35:43
◆トレーニング
仮想フィットネスクラブ 「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者～上級者までお勧め
ttp://www.icofit.net
DRP筋力トレーニングシミュレーション （個人・目的別トレーニングメニュー作成）
ttp://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/
いい筋肉ネット（ホームトレーニング・コミュニティサイト）
ttp://www.e-kinniku.net/index.html
フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索）
ttp://www.cmnw.com/ ( = ttp://www.fitnessclub.jp/ )
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7 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 14:36:08
ぼよーん
8 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 14:36:14
Q&A
Q：○○の部分を痩せたいのですがどうすればいいですか？
A：基本的に部分痩せはできません。筋肉によりその部分を引き締めることはできます
食事、運動に気を配り、全体的に絞りましょう
Q：有酸素運動はどのタイミングでやればいいですか？
A：ベストは朝起きてから朝食前。でもどのタイミングでやろうがカロリーは消費しますので
諦めずにがんばりましょう
Q：筋トレのタイミングは？
A：有酸素前にやり、体を温めてから有酸素という流れが良いです
Q：有酸素運動前に摂取したほうがいいものとかありますか？
A：BCAAやカフェイン これは有酸素に限りませんが、脂肪を落としに入るビルダーの
方も摂取する人が多いです 摂取タイミングは運動30分前
Q：○○の部分を痩せたいのですがどうすればいいですか？
A：基本的に部分痩せはできません。筋肉によりその部分を引き締めることはできます
食事、運動に気を配り、全体的に絞りましょう
Q：有酸素運動はどのタイミングでやればいいですか？
A：ベストは朝起きてから朝食前。でもどのタイミングでやろうがカロリーは消費しますので
諦めずにがんばりましょう
Q：筋トレのタイミングは？
A：有酸素前にやり、体を温めてから有酸素という流れが良いです
Q：有酸素運動前に摂取したほうがいいものとかありますか？
A：BCAAやカフェイン これは有酸素に限りませんが、脂肪を落としに入るビルダーの
方も摂取する人が多いです 摂取タイミングは運動30分前
9 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 14:36:45
Q：食事バランスはどうすればいいですか？
A：炭水化物が多く含まれてる食材を減らす（米類、麺類、野菜ならイモ類）
脂質を減らす（肉の脂身を取る、料理で使う油を減らす）
タンパク質を取る（豆腐、納豆、魚類、鶏）
野菜を取る。
細かい説明は避けますが、タンパク質を吸収するには炭水化物が必要など
色々関係しているので絶食は薦められません
美しい体には筋肉は必須です。もちろんリバウンド起こさない体にも。
Q：一日の食事の量は？
A：あなたの一日の消費カロリーによります
単純に消費カロリー＞摂取カロリーで痩せる
バランス良い食事を取り、運動して消費カロリーを増やしましょう
A：炭水化物が多く含まれてる食材を減らす（米類、麺類、野菜ならイモ類）
脂質を減らす（肉の脂身を取る、料理で使う油を減らす）
タンパク質を取る（豆腐、納豆、魚類、鶏）
野菜を取る。
細かい説明は避けますが、タンパク質を吸収するには炭水化物が必要など
色々関係しているので絶食は薦められません
美しい体には筋肉は必須です。もちろんリバウンド起こさない体にも。
Q：一日の食事の量は？
A：あなたの一日の消費カロリーによります
単純に消費カロリー＞摂取カロリーで痩せる
バランス良い食事を取り、運動して消費カロリーを増やしましょう
10 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 14:37:42
∩＿＿＿∩
| ノ _, ,_ ヽ
/ ● ● |
| ( _●_) ミ ＿ (⌒)
彡､ |∪| ノ
⊂⌒ヽ / ヽノ ヽ /⌒つ
＼ ヽ / ヽ /
＼_,,ノ |､＿ノ
| ノ _, ,_ ヽ
/ ● ● |
| ( _●_) ミ ＿ (⌒)
彡､ |∪| ノ
⊂⌒ヽ / ヽノ ヽ /⌒つ
＼ ヽ / ヽ /
＼_,,ノ |､＿ノ
11 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 14:38:49
質問がくだらなすぎる
12 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 14:48:45
ダイエットはじめて３ｷﾛおちたんですが見た目がかわってません↓どこからかわっていくんでしょうか？
13 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 14:49:46
>>12
乳。
乳。
14 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 14:55:39
とてもくだらない質問なんですがよろしくお願いします。
旦那がダイエットすると言いだしたのでヘルシーな料理を作ろうと思い晩ご飯をニラ1束､もやし半袋､ささみ100㌘を胡麻油少しと塩胡椒少しとめんつゆ少しのおかずを作ろうと思うんですがだいたい何㌍ぐらいでしょうか？
ちなみにご飯は抜くようです
旦那がダイエットすると言いだしたのでヘルシーな料理を作ろうと思い晩ご飯をニラ1束､もやし半袋､ささみ100㌘を胡麻油少しと塩胡椒少しとめんつゆ少しのおかずを作ろうと思うんですがだいたい何㌍ぐらいでしょうか？
ちなみにご飯は抜くようです
15 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 15:01:59
ﾌﾞｰﾝ ／⌒ヽ
⊂二二二( ^ω^)二⊃
| /
( ヽﾉ
ﾉ>ノ
三 レﾚ
⊂二二二( ^ω^)二⊃
| /
( ヽﾉ
ﾉ>ノ
三 レﾚ
16 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 15:04:45
17 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 15:06:51
18 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 15:11:01
ありがとうございます
料理なんてほとんどしないので栄養などに無知で…
ご飯も食べさせる事にします
料理なんてほとんどしないので栄養などに無知で…
ご飯も食べさせる事にします
19 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 15:12:07
誰も>1乙ってのが無いのなｗ
ひでー野郎達だなｗ
ひでー野郎達だなｗ
20 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 15:13:10
>>19
１乙。
１乙。
21 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 15:13:32
>1乙
22 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 15:13:35
∩＿＿＿∩
| ノ _, ,_ ヽ
/ ● ● |
| ( _●_) ミ＜なんだこのすれ
彡､ |∪| ノ
⊂⌒ヽ / ヽノ ヽ /⌒つ
＼ ヽ / ヽ /
＼_,,ノ |､＿ノ
| ノ _, ,_ ヽ
/ ● ● |
| ( _●_) ミ＜なんだこのすれ
彡､ |∪| ノ
⊂⌒ヽ / ヽノ ヽ /⌒つ
＼ ヽ / ヽ /
＼_,,ノ |､＿ノ
23 ：１：2006/05/23(火) 15:14:43
>>19
いらねーよそんなもん
いらねーよそんなもん
24 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 15:14:45
25 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 15:14:55
>18
油はこさじ何杯使うの？
油はこさじ何杯使うの？
26 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 15:15:33
27 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 15:22:03
>25
小さじまで使いません
風味をつける為に2､3滴くらいですね｡
小さじまで使いません
風味をつける為に2､3滴くらいですね｡
28 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 15:39:59
二の腕のタルタルをなくしたいです。
腕立てふせをしても、腕の外側ばかり鍛えられて肝心の内側は・・・
効果的なトレーニングを教えて下さい。お願いします。
腕立てふせをしても、腕の外側ばかり鍛えられて肝心の内側は・・・
効果的なトレーニングを教えて下さい。お願いします。
29 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 15:48:57
菓子の代わりに野菜(トマトやらキュウリ)やら食べたいんだけど太るすかね？
30 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 15:49:21
>>28
踊り明かす
踊り明かす
31 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 15:50:01
>>29
ふとるす
ふとるす
32 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 15:56:48
33 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 16:12:53
34 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 16:14:44
>>33
阿波踊り
阿波踊り
35 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 16:15:45
>33
ﾊﾟﾗﾊﾟﾗ
ﾊﾟﾗﾊﾟﾗ
36 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 16:18:24
ﾏﾂｹﾝｻﾝﾊﾞII
37 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 16:20:58
今手元にﾏｲｸﾛがあるんだけど、生理前にﾏｲｸﾛやったら無駄？
生理前、生理中って痩せにくい(痩せない？)って聞いたんだけど､､､
生理前、生理中って痩せにくい(痩せない？)って聞いたんだけど､､､
38 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 16:23:37
>>37
マイクロ自体が金の無駄
マイクロ自体が金の無駄
39 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 16:29:46
>>37
マイクロが良いか悪いかは別として
生理前や生理中は痩せないとか痩せにくいじゃなくて
体が生理準備でむくんだりするので、体重計の数字に表れにくいというだけで
運動効果や食事制限の効果が無いわけじゃない。
数字に出ないからと言って、運動や食事制限を止めてしまったら本当に意味がない。
マイクロが良いか悪いかは別として
生理前や生理中は痩せないとか痩せにくいじゃなくて
体が生理準備でむくんだりするので、体重計の数字に表れにくいというだけで
運動効果や食事制限の効果が無いわけじゃない。
数字に出ないからと言って、運動や食事制限を止めてしまったら本当に意味がない。
40 ：37：2006/05/23(火) 16:45:16
41 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 17:04:35
(o´Д⊂)チャリ10分乗っただけじゃﾀﾞｲｴｯﾄ効果は期待出来ないですかね？家から駅まで車からチャリにしてみたんです
42 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 17:05:50
>>41
チャリ10分の距離なら歩け。
チャリ10分の距離なら歩け。
43 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 17:06:55
44 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 17:08:06
骨折した－－－
ダイエット中だったのにモチ下がる
運動できないし食事制限しようと思うんですが一日
１０００ｶﾛﾘｰ以下に抑えればダイエットになりますか？
ダイエット中だったのにモチ下がる
運動できないし食事制限しようと思うんですが一日
１０００ｶﾛﾘｰ以下に抑えればダイエットになりますか？
45 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 17:08:36
46 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 17:11:05
47 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 17:13:57
>46
寝てるだけの生活じゃないんですよ…
一応仕事は行きます
寝たきりだったら絶食しても良かったんですけどね。
寝てるだけの生活じゃないんですよ…
一応仕事は行きます
寝たきりだったら絶食しても良かったんですけどね。
48 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 17:15:20
まあ、骨折とかすると普通に太るよね。
でも太ってもいいから骨折を治すほうが先と考えるのが、マトモな考え方。
骨折の治りが遅くてもいいから痩せたいと考えるのが過激な人。
でも太ってもいいから骨折を治すほうが先と考えるのが、マトモな考え方。
骨折の治りが遅くてもいいから痩せたいと考えるのが過激な人。
49 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 17:19:32
一般的に部分瘠せは不可能とは言われてるけど
ギプスしてた部位って痩せちゃうよねー。
でもまあ二の腕や下腹の骨折なんてのは聞いたことがないが。
ギプスしてた部位って痩せちゃうよねー。
でもまあ二の腕や下腹の骨折なんてのは聞いたことがないが。
50 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 17:43:12
今は骨の治りよりダイエットの方を優先したいです。車に突っ込まれ右足と右腕を負傷しました
１０００ｶﾛﾘｰ以下に抑えて生活してみます
１０００ｶﾛﾘｰ以下に抑えて生活してみます
51 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 17:45:07
バカは死んでも治らない
52 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 17:45:09
53 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 17:45:49
52だが、51と内容的に被っているといえよう。
54 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 17:55:46
>>50は、幸せな人だよ。事故で手足を骨折しても、ダイエットが大切なんだからさ。
55 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 17:56:31
>>50は、幸せな人だよ。事故で手足を切断しても、ダイエットが大切なんだからさ。
56 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 17:58:49
>>55
切断になると、その時点で自動的に体重が減ります。
切断になると、その時点で自動的に体重が減ります。
57 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 18:35:05
163で50ｷﾛです｡やはりチャリ10分じゃ無理なんですかね…
58 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 18:35:56
( ´,_ゝ`)ﾜﾛｽ
59 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 18:39:18
ワロスｗ グダグダやなｗ
60 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 18:42:17
61 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 18:42:23
>>57
やらないよりはまし。程度か。
やらないよりはまし。程度か。
62 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 18:48:49
>50です
デブだからダイエットを優先したいだけなのに…
デブだからダイエットを優先したいだけなのに…
63 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 18:52:54
64 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 19:02:17
65 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 19:05:20
いじめられてたのできれいになって見返したいし、自信もちたくて｡
66 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 19:10:48
67 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 19:16:10
68 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 19:22:06
66と67さんありがとう｡同情されたいとか思ってないけどすっごい悔しくて悲しい思いたくさんしたから…少しづつでいいから努力して痩せたいです｡ちなみに間食しないで三ｷﾛ痩せました…
69 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 19:23:16
>>67
に惚れた
に惚れた
70 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 19:25:45
71 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 19:41:25
毎日エレベーター使わず７階まで階段使ったり
トイレでスクワットやったり
カロリーが無に近い貧乏食みたいな弁当を毎日年老いた母に作らせている
４０近いババアがいるんだけど、
それってダイエット中だよね？本人は「健康の為なの（うふっ）」と
言いやがるが。
こっちがダイエット中だと妄想して
対抗意識燃やしてキモイんだけど。
つか、こっちも痩せてやるよ。
トイレでスクワットやったり
カロリーが無に近い貧乏食みたいな弁当を毎日年老いた母に作らせている
４０近いババアがいるんだけど、
それってダイエット中だよね？本人は「健康の為なの（うふっ）」と
言いやがるが。
こっちがダイエット中だと妄想して
対抗意識燃やしてキモイんだけど。
つか、こっちも痩せてやるよ。
72 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 19:42:37
73 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 19:44:03
>>71
お前頭悪いだろ
お前頭悪いだろ
74 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 19:44:40
75 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 19:45:45
76 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 19:47:06
セックス(運動）して痩せたい
77 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 20:07:09
>62です
釣りじゃないですよ
骨折れてもダイエットを成功させたいだけです｡
夏に向けて痩せたいだけなのに…
釣りじゃないですよ
骨折れてもダイエットを成功させたいだけです｡
夏に向けて痩せたいだけなのに…
78 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 20:07:37
>>74
本スレにいきなよｗ
本スレにいきなよｗ
79 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 20:35:22
80 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 20:46:35
81 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 20:47:28
82 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 20:54:55
83 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 21:00:01
>>82
基礎代謝ｶﾂｶﾂのアドバイスってｗｗｗ
基礎代謝ｶﾂｶﾂのアドバイスってｗｗｗ
84 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 21:02:38
>>83
ダメ？
ダメ？
85 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 21:04:11
86 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 21:14:52
87 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 21:18:18
心拍数の数字ってピアノで使っているメトロノームの数字
と同じですか？
と同じですか？
88 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 21:18:28
アホか
ダイエットより先に怪我治せ
多少栄養は過剰気味に取らんと早く治らないぞ
そんなんで食事制限のダイエットやったマジ長引く
ダイエットより先に怪我治せ
多少栄養は過剰気味に取らんと早く治らないぞ
そんなんで食事制限のダイエットやったマジ長引く
89 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 21:19:23
妊娠中にダイエットに必死な馬鹿ハハみたいだな
90 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 22:00:20
ダイエット後の体重維持について質問です。今日のごはんは
朝：50kcal
脱脂粉乳入りコーヒー
昼：400kcal
・自作弁当（ごはん150グラム・焼き魚・ゆで卵・野菜）
夜：推定700－800kcal
定食屋
・ごはん250グラム・しょっぱい味噌汁
・油ギトギト鶏照り焼き100グラム
・サラダ
間食 お菓子を200kcalぶんくらい
飲み物水だけ
156／41の20代女がこのくらいの食生活を毎日続けたとして、体重維持できますかね？やっぱ太るかな・・・
今までこれより野菜多め・カロリー少な目でやってきたのだけど、これ以上体重減らしたくないので、
どのくらい食べればいいのかわからず。
太りたくはないし・・・
朝：50kcal
脱脂粉乳入りコーヒー
昼：400kcal
・自作弁当（ごはん150グラム・焼き魚・ゆで卵・野菜）
夜：推定700－800kcal
定食屋
・ごはん250グラム・しょっぱい味噌汁
・油ギトギト鶏照り焼き100グラム
・サラダ
間食 お菓子を200kcalぶんくらい
飲み物水だけ
156／41の20代女がこのくらいの食生活を毎日続けたとして、体重維持できますかね？やっぱ太るかな・・・
今までこれより野菜多め・カロリー少な目でやってきたのだけど、これ以上体重減らしたくないので、
どのくらい食べればいいのかわからず。
太りたくはないし・・・
91 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 22:02:45
92 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 22:07:58
>>90
ここであなたの摂取可能カロリーをはじき出しましょう。
ttp://homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_subcont/cal_ene.htm
今食べているカロリーと見合っているなら維持は可能です
ここであなたの摂取可能カロリーをはじき出しましょう。
ttp://homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_subcont/cal_ene.htm
今食べているカロリーと見合っているなら維持は可能です
93 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 22:08:38
94 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 22:09:10
95 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 22:13:48
>>92
ありがとうございます。しかし、適正カロリー2000ってほんとかなあ。
吉野家×２とケーキ一個くらい食べれてしまうじゃないか。
>>94
ですよね。付き合いでごはん食べに行くと、どうしてもがっつり食べたくなっちゃって。
お店でも魚とか野菜とか多めに食べて、ごはんは残すように努力します。
ありがとうございます。しかし、適正カロリー2000ってほんとかなあ。
吉野家×２とケーキ一個くらい食べれてしまうじゃないか。
>>94
ですよね。付き合いでごはん食べに行くと、どうしてもがっつり食べたくなっちゃって。
お店でも魚とか野菜とか多めに食べて、ごはんは残すように努力します。
96 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 22:24:59
97 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 22:39:19
157/60の16歳女です。肩･腕･腿･お尻などが筋肉と脂肪で包まれていて、全体的にがっしりしています。部活はｿﾌﾄﾎﾞｰﾙです。こういう筋肉質の人は痩せにくいのでしょうか?
良いﾀﾞｲｴｯﾄ方法などありましたら教えて頂けませんか?
良いﾀﾞｲｴｯﾄ方法などありましたら教えて頂けませんか?
98 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 23:39:34
おいおまいら。
太らない夜食を教えれ。
太らない夜食を教えれ。
99 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 23:45:18
>>98
昆布
昆布
100 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 23:51:46
１００ならアイス食う
101 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 00:01:07
>>98
氷
氷
102 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 00:02:52
>>97
バランスよく食べ間食は控えめにして部活がんばれ。
バランスよく食べ間食は控えめにして部活がんばれ。
103 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 00:14:23
>>100
いいなあ、アイス。
いいなあ、アイス。
104 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 05:13:57
>>97
なぜ筋肉質は痩せ難いと思うの？
なぜ筋肉質は痩せ難いと思うの？
105 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 06:06:49
朝、水200ml・肉入りスープ1杯・ご飯1杯・野菜ジュース200ml…
水分とりすぎな気がするんだけど、どうなんだろう…
みんな朝どのぐらい水分とる？
水分とりすぎな気がするんだけど、どうなんだろう…
みんな朝どのぐらい水分とる？
106 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 06:37:42
朝と昼は普通に食べて、夜は食べないorヨーグルトってのは痩せたとしてもリバウンドしやすくなりますか？
ウォーキングしてから帰るので帰るのが遅くなるため食べるのが寝る寸前になってしまいます
ウォーキングしてから帰るので帰るのが遅くなるため食べるのが寝る寸前になってしまいます
107 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 07:41:11
リバウンドの原因のほとんどは筋量の減少による基礎代謝の低下です。
基礎代謝を上げつつ痩せればイイ→筋トレ＋蛋白質摂取
基礎代謝を上げつつ痩せればイイ→筋トレ＋蛋白質摂取
108 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 07:58:05
106です。
ということは夜食べなくても筋トレをしっかりしてたらリバウンドしにくいということですね？
ということは夜食べなくても筋トレをしっかりしてたらリバウンドしにくいということですね？
109 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 08:07:55
そうですね、ただ極端に食事量を減らすと脳が危機を感じてエネルギー消費を抑えてしまうので空腹感を無くすために夜はサラダ、もやしなど低カロリーな物をススメます
110 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 08:09:39
111 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 08:25:23
有酸素運動は空腹時が一番効果的だからそこは問題ない、長時間空腹でいるのは良くない
112 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 08:28:52
くだらない質問です。シャワーを浴びる前と浴びた後で体重を計ると500ｸﾞﾗﾑの誤差がありました。
シャワーを5分程浴びただけなのに、なんでこんなに変わるんでしょうか？
シャワーを5分程浴びただけなのに、なんでこんなに変わるんでしょうか？
113 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 08:34:04
114 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 08:34:57
115 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 08:40:34
>>111
>有酸素運動は空腹時が一番効果的
筋肉まで燃やしてても？
まあそれはともかく、>>106さんは(感じるか感じないかは別にして)空腹の時間が長すぎるので
夜に軽く何か食べておくのはいいことだと思う。
一番いいのはウォーキング開始の１～２時間前に軽く炭水化物を摂ることだけど。
>有酸素運動は空腹時が一番効果的
筋肉まで燃やしてても？
まあそれはともかく、>>106さんは(感じるか感じないかは別にして)空腹の時間が長すぎるので
夜に軽く何か食べておくのはいいことだと思う。
一番いいのはウォーキング開始の１～２時間前に軽く炭水化物を摂ることだけど。
116 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 09:50:55
春雨ﾇｰﾄﾞﾙのｷﾑﾁ味を毎食食べようと思いますが、ｶｯﾌﾟで何日分も買うと高いですよね
だから春雨を単品で買ってきて自分で作りたいんですがｷﾑﾁ味にするには
どうやって作れば春雨ﾇｰﾄﾞﾙの様な物が作れますか？
だから春雨を単品で買ってきて自分で作りたいんですがｷﾑﾁ味にするには
どうやって作れば春雨ﾇｰﾄﾞﾙの様な物が作れますか？
117 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 09:54:00
だしの素+キムチの素
あるいは
コンソメ+キムチの素
あるいは
中華味+キムチの素
あるいは
コンソメ+キムチの素
あるいは
中華味+キムチの素
118 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 09:54:22
>>116
鶏ガラスープにキムチつっこめ
鶏ガラスープにキムチつっこめ
119 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 09:55:00
キムチの素をキムチの漬物に置き換えてもよし。
120 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 10:10:52
>115
腹一杯の時走っても、胃の中のもんが燃えるわけじゃないのだよ君。
腹一杯の時走っても、胃の中のもんが燃えるわけじゃないのだよ君。
121 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 10:16:43
122 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 10:24:48
>>98 ところてん オオバコ 刺身こんにゃく わかめ
123 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 10:46:36
ﾕﾝｿﾅがやっているｽﾘﾑｱｯﾌﾟｽﾘﾑって試した人いますか？あれってﾄﾞﾛﾄﾞﾛしてますか？飲みやすいようならﾁｬﾚﾝｼﾞしてみたい。
124 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 10:51:54
>>123
その金でスニーカー買って歩いた方が効果があるよ
その金でスニーカー買って歩いた方が効果があるよ
125 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 10:58:55
126 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 11:33:58
>>111です、食後はインスリンが分泌されるので有酸素運動しても脂肪の分解を妨げます。
また空腹時は血糖値が低いため運動を始めてからすぐに脂肪の分解につながります、筋肉が分解されるのも事実ですから食事にたんぱく質を多く取り入れた方がいいです、中でも高たんぱく低脂肪のささみがお薦め。
また空腹時は血糖値が低いため運動を始めてからすぐに脂肪の分解につながります、筋肉が分解されるのも事実ですから食事にたんぱく質を多く取り入れた方がいいです、中でも高たんぱく低脂肪のささみがお薦め。
127 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 12:33:11
王道ダイエットをして、一時期164センチの51キロまで落としたのですが
そこまで落とした時でさえ、「え？体重？･･･55キロくらい？」と言われていました。
あれから少し太ってしまい、54キロ近くあるのですが、それでも見た目体重は55キロくらい
みたいです。
少し太っても見た目に出ないというのは有難いのですが、痩せても実体重以上に見られている
というのが気になります。
何が原因なのでしょうか・・・。
そこまで落とした時でさえ、「え？体重？･･･55キロくらい？」と言われていました。
あれから少し太ってしまい、54キロ近くあるのですが、それでも見た目体重は55キロくらい
みたいです。
少し太っても見た目に出ないというのは有難いのですが、痩せても実体重以上に見られている
というのが気になります。
何が原因なのでしょうか・・・。
128 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 12:40:14
>>127
背が高い
首が短い
いかり肩
胸がでかい
二重アゴ
などなど。
痩せてても華奢に見えない要因はいくらでもある。
骨格などでどうにもならないことも多い。
>>127がどうなのかは実際見ないとわからん。
背が高い
首が短い
いかり肩
胸がでかい
二重アゴ
などなど。
痩せてても華奢に見えない要因はいくらでもある。
骨格などでどうにもならないことも多い。
>>127がどうなのかは実際見ないとわからん。
129 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 12:41:05
>>127
太ってる頃と同じもの着てない？
太ってる頃と同じもの着てない？
130 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 12:41:42
しまった!!
ﾍﾙｼｱｳｫｰﾀｰという商品を買いました。
カロﾘｰ0だし、体脂肪が気になる私には茶カテキンも
気になる♪
そう思ってよく内容を確認しないまま購入。
ナトリウムが255mg入っているそうです。
やっぱりお水を買えばよかった(´･ω･`)
ﾍﾙｼｱｳｫｰﾀｰという商品を買いました。
カロﾘｰ0だし、体脂肪が気になる私には茶カテキンも
気になる♪
そう思ってよく内容を確認しないまま購入。
ナトリウムが255mg入っているそうです。
やっぱりお水を買えばよかった(´･ω･`)
131 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 12:45:37
じょぎんぐ程度じゃ筋肉分解されないよ
132 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 12:50:19
>>130
食塩換算すると0.6g。人によっては見逃せない量かもね。
まーなにを期待して摂るのか、っつーことだわな。
http://www.kao.co.jp/healthya/water/q_a/q04.html
食塩換算すると0.6g。人によっては見逃せない量かもね。
まーなにを期待して摂るのか、っつーことだわな。
http://www.kao.co.jp/healthya/water/q_a/q04.html
133 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 13:33:44
食事制限してるからジョギング程度でも筋量落ちるよ。ウェイトトレ板行けばその辺を突き詰めた猛者がいっぱいいるよ、専門用語とか多くて解りづらいかもしれんが
134 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 13:37:54
大丈夫！漏れみたいにｳｪｲﾄ板から出張してるのもいるからここで語ってれば回答くる。
135 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 13:39:19
ジョギングはたいして筋肉落ちないよ。マラソンは落ちるけど。
俺ウェイト住人だし。
俺ウェイト住人だし。
136 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 13:45:40
なんだよ、俺もだよぅ(=ﾟωﾟ)ﾉ
ジョギングって表現がアレだった、長時間の有酸素運動を指したつもり
ジョギングって表現がアレだった、長時間の有酸素運動を指したつもり
137 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 13:49:17
エアロバイクで毎日30分こぐと大体一ヶ月でどのくらいの効果が得られるんでしょうか？
当方１５９センチで５０キロくらいです。
やせますか?食事制限してません。普通に３食食べてます。お菓子、酒等はあまり食べたりしません。
当方１５９センチで５０キロくらいです。
やせますか?食事制限してません。普通に３食食べてます。お菓子、酒等はあまり食べたりしません。
138 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 13:50:10
確かに筋肉落ちるのを心配するのは考えすぎかもしれんが
空腹で血糖足りない状態での有酸素運動ってしんどくない？
オレは体験からそんな風に思うんだけど。
空腹で血糖足りない状態での有酸素運動ってしんどくない？
オレは体験からそんな風に思うんだけど。
139 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 13:51:30
140 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 13:52:51
代謝と一日の摂取カロリーは？
141 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 13:55:04
１３７です。
そうですかー。ありがとーございます。
ちなみにエアロバイクって効果あるんですか？
そうですかー。ありがとーございます。
ちなみにエアロバイクって効果あるんですか？
142 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 13:57:41
143 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 14:04:56
１３７です。
じゃあエアロバイクでやせるにはどうしたらいんでしょうか？
時間を増やすとか、食事制限するとか。。
じゃあエアロバイクでやせるにはどうしたらいんでしょうか？
時間を増やすとか、食事制限するとか。。
144 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 14:05:30
中2の娘なのですが学校の計測で
身長：149Cm
体重： 47Kg
ありました。
私の目から見てもお腹の肉もすごい気がします。
本人も前から脚が太いとかお腹が出てるとか気にしてますので
ダイエットを私の協力のもとしたいと思います。
今までの食生活は
朝：味噌汁・ご飯・サラダ・卵や魚など
昼：給食
夜：必ずスープか味噌汁。野菜のサラダか炒め物も必ず。
あとはスパゲティの時、魚料理、肉類もオーブンか蒸し焼き
オムライスやかれーの時や・・・。
（主人が中年太りを気にしてるのでヘルシー心掛けてます。）
ただ・・・米好きで3杯食べるんです。ないと同居のばあちゃんにもらってくる。
あと運動不足もあるので縄跳びかエアロバイクがあるので出そうかと。
なにかアドバイスありましたらお願い致します。
身長：149Cm
体重： 47Kg
ありました。
私の目から見てもお腹の肉もすごい気がします。
本人も前から脚が太いとかお腹が出てるとか気にしてますので
ダイエットを私の協力のもとしたいと思います。
今までの食生活は
朝：味噌汁・ご飯・サラダ・卵や魚など
昼：給食
夜：必ずスープか味噌汁。野菜のサラダか炒め物も必ず。
あとはスパゲティの時、魚料理、肉類もオーブンか蒸し焼き
オムライスやかれーの時や・・・。
（主人が中年太りを気にしてるのでヘルシー心掛けてます。）
ただ・・・米好きで3杯食べるんです。ないと同居のばあちゃんにもらってくる。
あと運動不足もあるので縄跳びかエアロバイクがあるので出そうかと。
なにかアドバイスありましたらお願い致します。
145 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 14:08:36
146 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 14:11:11
１３７です。
ありがとーございました。
見た目は普通なんですが、お肉がけっこうむっちりしてとゆうか
普通に絶対ミニスカートとかはけるような足でもないし見た目はちょいぽちゃなんだと
思います。美容体重スレあるのか探してみます。
ありがとーございました。
ありがとーございました。
見た目は普通なんですが、お肉がけっこうむっちりしてとゆうか
普通に絶対ミニスカートとかはけるような足でもないし見た目はちょいぽちゃなんだと
思います。美容体重スレあるのか探してみます。
ありがとーございました。
147 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 14:15:28
筋肉つけたらいいよ
148 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 14:18:02
鶏のササミを使った料理を沢山紹介しているサイトはないですか？
149 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 14:18:43
>>144
真剣？原因が判らない？釣りだよな？
真剣？原因が判らない？釣りだよな？
150 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 14:20:14
151 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 14:20:23
ウェイトトレ板にささみのスレがあったはず
152 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 14:22:21
ちょ！！！おま（ry
153 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 14:26:04
>>151
カテゴリはどこでしょうか？
カテゴリはどこでしょうか？
154 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 14:30:54
すいません、自分で発見できました。スポーツ一般ですね
155 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 14:32:05
スポーツ→ウェイトトレ→「ささみ」で検索
156 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 14:34:52
157 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 15:58:14
>>144
ご飯3杯と言うバランスを崩してるところに問題点がある気がします。
近年の子のパンを好む傾向からは、自分としては大変ほほえましい限りですが、
バランスを崩した結果あなたが把握していない所で、何らかのお菓子を食べて
はいませんか？ただしこの事は本人には聞かないでくださいね。その年代の子
で嗜好品を求めるのは、今時では当たり前です。その場合上手くコントロール
してあげてください。情緒不安定な時期に親の不信につながるのは悲しいですしね。
とりあえず一緒に運動する習慣から始められて様子を見ては？
しばらく結果は考えないようにして。
ご飯3杯と言うバランスを崩してるところに問題点がある気がします。
近年の子のパンを好む傾向からは、自分としては大変ほほえましい限りですが、
バランスを崩した結果あなたが把握していない所で、何らかのお菓子を食べて
はいませんか？ただしこの事は本人には聞かないでくださいね。その年代の子
で嗜好品を求めるのは、今時では当たり前です。その場合上手くコントロール
してあげてください。情緒不安定な時期に親の不信につながるのは悲しいですしね。
とりあえず一緒に運動する習慣から始められて様子を見ては？
しばらく結果は考えないようにして。
158 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 16:24:15
プリングルスは脂質０ってホントですか？
159 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 16:55:25
>>158
ほんとほんと
ほんとほんと
160 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 17:23:43
はちみつって太らないって聞いたけど本当かな？
>>127です。レスありがとうございます。
>>128
身長は女子で164なので、小さくはないけどそんなに高くもないです。
私は元々顔が丸くて、顔の肉（二重あごとか）を落とそうと思ってダイエットを
始めたくらいなのですが、顔の丸さだけは全く変わりません。
体重を落とした今も、気を抜くとすぐに二重あごになっているし、頬がパンパンで
アンパンマンみたいなんです。
やっぱりそれが原因みたいですね・・・。ありがとうございました。
>>128
身長は女子で164なので、小さくはないけどそんなに高くもないです。
私は元々顔が丸くて、顔の肉（二重あごとか）を落とそうと思ってダイエットを
始めたくらいなのですが、顔の丸さだけは全く変わりません。
体重を落とした今も、気を抜くとすぐに二重あごになっているし、頬がパンパンで
アンパンマンみたいなんです。
やっぱりそれが原因みたいですね・・・。ありがとうございました。
162 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 18:16:01
寝るまで8時間空けるとよくないって言うけどホント？
私毎日そうなんだけど、やっぱ代謝悪くなるよね？
私毎日そうなんだけど、やっぱ代謝悪くなるよね？
163 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 18:57:24
ウォキング１時間あとに30段位の階段を１段飛ばし、
上り下り10セットは脂肪の燃焼になりますか？
上り下り10セットは脂肪の燃焼になりますか？
164 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 19:18:49
なるけど順番逆の方が脂肪の燃焼には効果的
基本は無酸素運動→有酸素運動の順で
基本は無酸素運動→有酸素運動の順で
165 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 19:58:48
朝に豆腐と納豆食ってから何も食べてない
後は水分だけで乗り切るよ
後は水分だけで乗り切るよ
166 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 20:11:50
>>164
ありがとうございます。
ありがとうございます。
167 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 20:55:14
長文失礼致します。
当方飲み屋勤務
22♀、160cm55kg、体脂肪28%((((;ﾟДﾟ))))
脂肪＞筋肉のピザです
昨日からダイエットを始めました。
メニューを組んだのですが
12:00→起床、塩水を飲んで腸内洗浄
12:30→昼食、炭水化物を多め＋蛋白質＋野菜
13:00～14:00→踏み台昇降
(30分休憩)
14:30～16:00→踏み台昇降、ストレッチ、腹筋＆スクワット×30
16:30～17:30→お風呂(半身浴)
18:00→夕食、蛋白質＆野菜多め、炭水化物少々
19:00～3:00→勤務(お酒は飲むが食物は一切禁止)
3:30～4:30→帰宅後、踏み台昇降＆ストレッチ
5:00→就寝
こんな感じで続ければ
少しずつ身体は引き締まりますでしょうか？
当方飲み屋勤務
22♀、160cm55kg、体脂肪28%((((;ﾟДﾟ))))
脂肪＞筋肉のピザです
昨日からダイエットを始めました。
メニューを組んだのですが
12:00→起床、塩水を飲んで腸内洗浄
12:30→昼食、炭水化物を多め＋蛋白質＋野菜
13:00～14:00→踏み台昇降
(30分休憩)
14:30～16:00→踏み台昇降、ストレッチ、腹筋＆スクワット×30
16:30～17:30→お風呂(半身浴)
18:00→夕食、蛋白質＆野菜多め、炭水化物少々
19:00～3:00→勤務(お酒は飲むが食物は一切禁止)
3:30～4:30→帰宅後、踏み台昇降＆ストレッチ
5:00→就寝
こんな感じで続ければ
少しずつ身体は引き締まりますでしょうか？
168 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 20:57:38
>>167
息つまりそ
息つまりそ
169 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 21:12:55
>>167
続けばね。
続けばね。
170 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 21:16:53
上半身痩せるにはどーすればいいですか？何が一番効果的ですか？教えてください
171 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 21:18:10
走れ。
172 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 21:23:22
>>167
的確なアドバイスをもらおうと、しっかりとした書き込みに好感が持てるけど、
比較的知識者でもあなたの場合、かなり特殊なので的確なアドバイスは難しい
のではなかろうか？標準的な生活サイクルから自分の考察だが、起床→昼食（朝食？）
→運動までの時間がかなり詰まってる気がする。時間的な問題からか有酸素運動は踏台昇降
が多いが違う運動も取り入れてみてはどうだろう？非常にストレスが溜まりそうな生活なので、
このメニューが長く続くとは到底思えない。帰宅後の有酸素はとりあえず止めて（おそらく続かない）
入浴（半身浴）→ストレッチ後すぐ就寝ではどうだろう？そして朝に少し余裕を。
最初から意気込まず、あなたの場合世の常識はとりあえず置いておいて、一番余裕のある時間に、
30分からでもいいので、有酸素と食事内容見直しに重点を置いてしばらく様子を見ては？
的確なアドバイスをもらおうと、しっかりとした書き込みに好感が持てるけど、
比較的知識者でもあなたの場合、かなり特殊なので的確なアドバイスは難しい
のではなかろうか？標準的な生活サイクルから自分の考察だが、起床→昼食（朝食？）
→運動までの時間がかなり詰まってる気がする。時間的な問題からか有酸素運動は踏台昇降
が多いが違う運動も取り入れてみてはどうだろう？非常にストレスが溜まりそうな生活なので、
このメニューが長く続くとは到底思えない。帰宅後の有酸素はとりあえず止めて（おそらく続かない）
入浴（半身浴）→ストレッチ後すぐ就寝ではどうだろう？そして朝に少し余裕を。
最初から意気込まず、あなたの場合世の常識はとりあえず置いておいて、一番余裕のある時間に、
30分からでもいいので、有酸素と食事内容見直しに重点を置いてしばらく様子を見ては？
173 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 21:24:49
>>172
読みにくい
読みにくい
174 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 21:24:54
99パーセントほっとくダイエットってどうなんすか?
175 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 21:25:35
>>170
腕振って歩け
腕振って歩け
176 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 21:26:41
177 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 21:30:38
>>170だけど走るのと歩くのどっちの方がいい？あと、腹筋って本当にお腹痩せますか？
178 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 21:37:46
てかカロリー計算もちゃとして夜も走ってるのに何で体重増えるんだ？１㎏くらい増えてる。満腹状態で、いつも測ってるからかな？
179 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 21:39:30
180 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 21:43:34
炭水化物と晩飯抜け
嫌でもやせる
嫌でもやせる
181 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 21:45:03
>>180
嫌でもリバする
嫌でもリバする
182 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 21:47:00
>>181
継続は力なり
継続は力なり
183 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 21:47:19
一ヵ月半で５０キロから２キロ痩せましたがそのあと止まってるというか
４６，５キロになったち思ったら４７，５キロになったりを繰り返してます。
これって停滞期ってやつですか？
まだ２キロしか減ってないのに。
４６，５キロになったち思ったら４７，５キロになったりを繰り返してます。
これって停滞期ってやつですか？
まだ２キロしか減ってないのに。
184 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 21:48:12
>>183
身長は？
身長は？
185 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 21:48:54
>>182
んなもん継続したらボケてしまう
んなもん継続したらボケてしまう
186 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 21:49:05
じゃあ腹筋ってなんの効果があるの？お腹はどーすれば痩せる？質問攻めでごめんなさい
187 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 21:51:47
188 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 21:51:53
183 俺と一緒や54㎏なったり55㎏なったりする。満腹状態で測ったら1㎏増えるの？？
189 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 21:52:14
>>185
ある程度痩せたら筋トレ→代謝up
ある程度痩せたら筋トレ→代謝up
190 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 21:53:23
>>走れば？
>>172
ありがとうございます。
さすがに詰め込みすぎでしたか……
ですが、どうしても痩せないとやばいので
もう少し気楽なメニューにしてみますね。
どうしても帰宅後に入浴が出来そうにないのが難点です。
食事の件ですが、両親が作るとバランスが悪い事が多いので、自分で作るようにします。
飲み物は普段から野菜ジュースやグレープフルーツジュース、
お茶、ブラックコーヒー、水を摂るようにしています。
しかし仕事上お酒を飲むので、痩せるにはなかなか難しいかもしれませんが。
ありがとうございます。
さすがに詰め込みすぎでしたか……
ですが、どうしても痩せないとやばいので
もう少し気楽なメニューにしてみますね。
どうしても帰宅後に入浴が出来そうにないのが難点です。
食事の件ですが、両親が作るとバランスが悪い事が多いので、自分で作るようにします。
飲み物は普段から野菜ジュースやグレープフルーツジュース、
お茶、ブラックコーヒー、水を摂るようにしています。
しかし仕事上お酒を飲むので、痩せるにはなかなか難しいかもしれませんが。
192 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 00:31:16
>>188
満腹状態や、うんこ前など１、５キロくらい増えます。
満腹状態や、うんこ前など１、５キロくらい増えます。
193 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 00:38:03
たまにはお酒のみたいな～なんて時は、
夜のごはんを食べて運動などでカロリー消費してから、つまみ無しで飲むのと
夜、おかずをつまみながら飲むのとではどちらがいいんでしょうか？
飲むなって～のは無しで
夜のごはんを食べて運動などでカロリー消費してから、つまみ無しで飲むのと
夜、おかずをつまみながら飲むのとではどちらがいいんでしょうか？
飲むなって～のは無しで
194 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 01:24:35
俺とお洒落なバーで飲む
195 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 03:11:24
一日1000ｶﾛﾘｰ生活をしようと思うんだけどどうでしょう?
196 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 03:15:34
基礎消費量を下回るとやばいから1500にしとけ。
197 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 03:22:47
内ももの肉ってど－やったら落ちますか？
198 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 03:25:47
>196
何がやばいんでしょうか？無知ですみません
何がやばいんでしょうか？無知ですみません
199 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 03:31:26
>>198
人間はただ息して寝てるだけでも一日約1500ほど消費している。
これを下回るほどに食事を減らすと体そのものが弱っていく。
それは痩せるではなくやつれるといって不健康である。
確かに短期間で大幅に落ちるだろうが耐えるのが困難だしリバウンドがひどいぞ。
絶食も同然だと心得よ。
人間はただ息して寝てるだけでも一日約1500ほど消費している。
これを下回るほどに食事を減らすと体そのものが弱っていく。
それは痩せるではなくやつれるといって不健康である。
確かに短期間で大幅に落ちるだろうが耐えるのが困難だしリバウンドがひどいぞ。
絶食も同然だと心得よ。
200 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 03:36:03
逆にいうと1500～2000くらいの幅を目安にやれば、減りは緩やかかもしれんが長続きする。
もちろん始めのうちは胃袋からして悲鳴を上げるだろう。ぐーぐーと。
しかしそれを耐えるのはダイエット＋胃袋を正常（健康）な状態にしているということ
でもある。
胃が慣れてくればそれは健康に戻ったということだ。
一度健康になってしまえば、意識的に不健康な生活に戻ろうとしないかぎりリバウンドはない。
そうなればその後のダイエットが楽勝なのはわかるだろ。
もちろん始めのうちは胃袋からして悲鳴を上げるだろう。ぐーぐーと。
しかしそれを耐えるのはダイエット＋胃袋を正常（健康）な状態にしているということ
でもある。
胃が慣れてくればそれは健康に戻ったということだ。
一度健康になってしまえば、意識的に不健康な生活に戻ろうとしないかぎりリバウンドはない。
そうなればその後のダイエットが楽勝なのはわかるだろ。
201 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 06:37:22
ﾀﾞｲｴｯﾄ始めて10日目。
今までﾃﾝﾎﾟよく体重が50から48.2に減っていったのに今日測ったら48.6になってました。
結構ｼｮｯｸ…。
昨日から生理が始まったのでそれが原因でしょうか？
今までﾃﾝﾎﾟよく体重が50から48.2に減っていったのに今日測ったら48.6になってました。
結構ｼｮｯｸ…。
昨日から生理が始まったのでそれが原因でしょうか？
202 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 08:07:29
>>201
そのままテンポよく下がり続けたら、そのうちあなたの体重なくなっちゃうよ。
どういうダイエットやってるかはわかんないけど
体重は一直線に動くのではなく、下がったり上がったりしながら変わっていくもの。
それにまだ10日目でしょ？
大きな流れとして体重が下がっているかどうかなんて
最低でも1ヶ月、せめて３ヶ月程度の動きを見なければわからないよ。
そのままテンポよく下がり続けたら、そのうちあなたの体重なくなっちゃうよ。
どういうダイエットやってるかはわかんないけど
体重は一直線に動くのではなく、下がったり上がったりしながら変わっていくもの。
それにまだ10日目でしょ？
大きな流れとして体重が下がっているかどうかなんて
最低でも1ヶ月、せめて３ヶ月程度の動きを見なければわからないよ。
203 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 08:09:44
>>202
体重の変化は株(以下略
体重の変化は株(以下略
204 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 08:25:26
>>203
私の株が高騰して困っています。どうしたら大暴落できるのですか？
私の株が高騰して困っています。どうしたら大暴落できるのですか？
205 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 08:44:30
>204
融資（摂取カロリー）の打ち切り
コスト（消費カロリー）UP
融資（摂取カロリー）の打ち切り
コスト（消費カロリー）UP
206 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 08:45:22
大暴落なんて、したくないから。
207 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 08:48:23
わらび餅って低カロリーの部類？
208 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 08:55:24
わらび餅おいしいよね。でも関東・東北の人は以外と知らない。
209 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 08:57:58
210 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 09:04:02
顔の肉を落とさず、体だけ痩せるにはどういった方法が良いでしょうか。
食事制限よりも運動が大事ですか？
食事制限よりも運動が大事ですか？
211 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 09:09:55
わらび餅んまい！
カロリー低いなら安心して食べるんだけど…
カロリー低いなら安心して食べるんだけど…
212 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 09:12:34
わらびもちはともかく
問題は黒蜜orきなこに混ざった砂糖が問題だ。
問題は黒蜜orきなこに混ざった砂糖が問題だ。
213 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 09:17:13
>>202ｰ203
>>201です。ありがとうございます。
毎日体重減るのが楽しみでﾀﾞｲｴｯﾄしてたので、かなりへこんでました。
｢体重の変化は株｣て私的に名言です。
へこたれずに頑張ろうと思えました。
>>201です。ありがとうございます。
毎日体重減るのが楽しみでﾀﾞｲｴｯﾄしてたので、かなりへこんでました。
｢体重の変化は株｣て私的に名言です。
へこたれずに頑張ろうと思えました。
214 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 09:22:08
215 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 09:33:50
名言でましたｗｗｗｗ
216 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 09:55:56
すみません、ちょっとお聞きしたいのですが、私は代謝が悪くほとんど
汗もかかないし、便秘体質です。
水を毎日1.5リットル以上飲むと痩せるというので昨日から始めたものの、
体重がそのまま１．５ｋ増えており、身長150センチで６２→６３．５ｋｇになってました。
今朝も計ったものの、さらに増えて６４ｋ。つまり1日で体重が２ｋ増えたことになります。
水太りしたのかと思うとちょっとショックです。代謝が悪いと
このまま水を飲んだ分だけ増えていってしまうのでしょうか？
運動はステッパーを1時間ほどやってますが、ほとんど減量になっておらず、
増える一方です。ストレスでホルモンバランスが崩れてしまったのも原因だとは
思うのですが。
汗もかかないし、便秘体質です。
水を毎日1.5リットル以上飲むと痩せるというので昨日から始めたものの、
体重がそのまま１．５ｋ増えており、身長150センチで６２→６３．５ｋｇになってました。
今朝も計ったものの、さらに増えて６４ｋ。つまり1日で体重が２ｋ増えたことになります。
水太りしたのかと思うとちょっとショックです。代謝が悪いと
このまま水を飲んだ分だけ増えていってしまうのでしょうか？
運動はステッパーを1時間ほどやってますが、ほとんど減量になっておらず、
増える一方です。ストレスでホルモンバランスが崩れてしまったのも原因だとは
思うのですが。
217 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 10:12:47
>>216
代謝悪いにしても尿排出すらされてないの？
1.5ｌ飲んでそのまま1.5kg増えるというのはさすがに変だと思うけど。
基礎代謝と摂取カロリーはどんな感じなんですか？
まあ、14日間カロリーバランスや栄養バランス無駄に考えてるくせに、
体重300g増えてる私には何もいえませんがorz
（体脂肪は3%ほど減ってるけど…減量になってない）
もう少し情報があったほうが、このスレの諸先輩方も答えやすいと思いますよ？
代謝悪いにしても尿排出すらされてないの？
1.5ｌ飲んでそのまま1.5kg増えるというのはさすがに変だと思うけど。
基礎代謝と摂取カロリーはどんな感じなんですか？
まあ、14日間カロリーバランスや栄養バランス無駄に考えてるくせに、
体重300g増えてる私には何もいえませんがorz
（体脂肪は3%ほど減ってるけど…減量になってない）
もう少し情報があったほうが、このスレの諸先輩方も答えやすいと思いますよ？
218 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 10:25:26
水飲んだ直後は体重増えますよね？でもつぎの日には減ってる？満腹感だすためにお腹減ったら水飲むんだけど飲んだ後かなり体重増えてたからﾋﾞｯｸﾘした(+_+)
219 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 10:29:26
>216
食べ過ぎたりしてませんか？
食べ過ぎたりしてませんか？
220 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 10:31:41
>>218
体重は体内の水分量でもずいぶん変わります。
朝寝起きと夕食後ですと2kgくらいの差は結構普通に出るようです。
測定時間を決めた時間にしてみてはどうでしょうか？
まあ、このスレで私も教えてもらったことの受け売りですが＾＾；
体重は体内の水分量でもずいぶん変わります。
朝寝起きと夕食後ですと2kgくらいの差は結構普通に出るようです。
測定時間を決めた時間にしてみてはどうでしょうか？
まあ、このスレで私も教えてもらったことの受け売りですが＾＾；
221 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 10:35:01
食べたり飲んだりしたらすぐ計ってました…やっぱり頻繁に体重計りすぎでしょうかf^_^;朝一と寝る前だけにしようかな…
水分だけでも少し体重が増えると不安で…m(__)m
水分だけでも少し体重が増えると不安で…m(__)m
222 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 10:37:25
>>217
尿は一応排出されるんですが、体重の増加が気になってしまって。尿の出もそんなにあるほうではありません。
>>218
私も体重を計ったタイミングも悪かったんだと思います。
ただ、みなさんは水を飲んで痩せたという話なんで
まだがんばってみようかとは思ってるんですが
このまま取り返しのつかないくらい体重が増えていくのも
なんとなく心配です。
>>219
それが食べてないんです。朝 コーヒー
昼 子供用茶碗半分のご飯、シャケ1匹、少し野菜
夜 ほんの少しご飯、おかずちょっと コーヒー
と言った感じです。
>>220
そうですね。私も気になってしょっちゅう体重を
計ってしまいます。夜計ったときに朝より２ｋｇ増えていたのですごいびっくりしてしまいました。
尿は一応排出されるんですが、体重の増加が気になってしまって。尿の出もそんなにあるほうではありません。
>>218
私も体重を計ったタイミングも悪かったんだと思います。
ただ、みなさんは水を飲んで痩せたという話なんで
まだがんばってみようかとは思ってるんですが
このまま取り返しのつかないくらい体重が増えていくのも
なんとなく心配です。
>>219
それが食べてないんです。朝 コーヒー
昼 子供用茶碗半分のご飯、シャケ1匹、少し野菜
夜 ほんの少しご飯、おかずちょっと コーヒー
と言った感じです。
>>220
そうですね。私も気になってしょっちゅう体重を
計ってしまいます。夜計ったときに朝より２ｋｇ増えていたのですごいびっくりしてしまいました。
223 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 10:40:32
>>216
一度に1.5l飲んだわけじゃないよね？空腹を紛らわす為のドカ飲みと、
健康＆ダイエット法の水飲みとは意味が違うから。
一口 口に含む量を日に何度も何度も気がついたら飲むようにするのが正解。
一度にドカッと飲むと一気に尿排出されるはずだけど、トイレはどんな感じなの？
あるいは食事面に問題ありかも？水を飲むと物足りなさから、濃い味付けのものを食べたくなる事がある。
塩分を多く取ると体に水をつなぎとめちゃうから気をつけて。
トイレが少ないようなら足などに浮腫みが出てないか調べてみては？
一度に1.5l飲んだわけじゃないよね？空腹を紛らわす為のドカ飲みと、
健康＆ダイエット法の水飲みとは意味が違うから。
一口 口に含む量を日に何度も何度も気がついたら飲むようにするのが正解。
一度にドカッと飲むと一気に尿排出されるはずだけど、トイレはどんな感じなの？
あるいは食事面に問題ありかも？水を飲むと物足りなさから、濃い味付けのものを食べたくなる事がある。
塩分を多く取ると体に水をつなぎとめちゃうから気をつけて。
トイレが少ないようなら足などに浮腫みが出てないか調べてみては？
224 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 10:40:48
225 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 10:43:53
>>223
塩分というと、ちょっと気になる点はあります。
だいたい料理の味付けは塩コショウを使ってます。
脚は脂肪で太いですが、むくみもあると
思います。水はペットボトルに入れてちょびちょび
飲んでます。
塩分というと、ちょっと気になる点はあります。
だいたい料理の味付けは塩コショウを使ってます。
脚は脂肪で太いですが、むくみもあると
思います。水はペットボトルに入れてちょびちょび
飲んでます。
226 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 10:47:12
227 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 10:49:01
228 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 11:01:07
体重は毎日の同時間同服装同条件のものと比較しないと意味無いだろ。
食事の直前直後で比べて1ｋｇ増えてしまいましたorz とかアホか。
食事の直前直後で比べて1ｋｇ増えてしまいましたorz とかアホか。
229 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 11:09:25
会社のＢＭＩ34ぐらいある子のダイエットを半年程、指導しています。
朝 シリアル・牛乳
昼 自作弁当（たまに時間がないときはコンビニ・ミニ豚丼）
夕方 ジムに行く前小さいおにぎり
夜 おかずのみ
間食寒天（おなかがすいてすごく大量に食べる時もあるらしい）
会社でたまに出されたおかしは食べてる
付き合いで外食や飲み会があるときは普通に食べているけどそう頻繁にない
ジムは会社帰りほぼ毎日行ってる様子
2時間ぐらいやってるらしい 内容はエアロバイク エアロスタジオ プール歩き
メールで報告してくるので内容に答え励まし指導していますが、
ほんの少しも痩せません。
なんかばかばかしくなったのを通り越して書いてるうちに悲しくなりました。
なんで痩せないのだろうと質問しようとして書きましたがやっぱりいいです。
スレ汚しすみません。
朝 シリアル・牛乳
昼 自作弁当（たまに時間がないときはコンビニ・ミニ豚丼）
夕方 ジムに行く前小さいおにぎり
夜 おかずのみ
間食寒天（おなかがすいてすごく大量に食べる時もあるらしい）
会社でたまに出されたおかしは食べてる
付き合いで外食や飲み会があるときは普通に食べているけどそう頻繁にない
ジムは会社帰りほぼ毎日行ってる様子
2時間ぐらいやってるらしい 内容はエアロバイク エアロスタジオ プール歩き
メールで報告してくるので内容に答え励まし指導していますが、
ほんの少しも痩せません。
なんかばかばかしくなったのを通り越して書いてるうちに悲しくなりました。
なんで痩せないのだろうと質問しようとして書きましたがやっぱりいいです。
スレ汚しすみません。
230 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 11:10:43
指導側の知識に問題が…
231 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 11:22:03
ＢＭＩ34もあったら普通に3食、食べるだけですっきり程度には痩せそう
232 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 11:23:15
233 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 11:27:07
かなりのデブだからどっかで過食してそれは報告してないだけでは？
234 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 11:31:43
たとえば、シリアル＋牛乳でも600kcal超える分量だったり
昼の弁当が脂質メインの物が多かったり
夜のおかずの量が多かったり、
寒天に黒蜜等を大量にかけていたりしていませんか？
体によさそうなものであっても、大量に摂ってはカロリーはオーバーします。
というか、野菜は？？
昼の弁当が脂質メインの物が多かったり
夜のおかずの量が多かったり、
寒天に黒蜜等を大量にかけていたりしていませんか？
体によさそうなものであっても、大量に摂ってはカロリーはオーバーします。
というか、野菜は？？
野菜もとってるらしいです。
お弁当の量も普通ですね。その子と同じ部署の人に確認済みです。
ただ家までは見に行けないので・・
なんでも量をとりすぎたらﾀﾞﾒ、ちゃんと量ってカロリー計算しなよ
とはいつも言ってます。
なんか真剣に考えてましたがあまりにもなので最近怪しんできてます。
お弁当の量も普通ですね。その子と同じ部署の人に確認済みです。
ただ家までは見に行けないので・・
なんでも量をとりすぎたらﾀﾞﾒ、ちゃんと量ってカロリー計算しなよ
とはいつも言ってます。
なんか真剣に考えてましたがあまりにもなので最近怪しんできてます。
236 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 11:52:22
BMI34くらいってことは
身長160ｃｍとすると85～90ｋｇくらいか。
普通の人の食事量（2000kcal程度）にするだけで痩せられる体重だよね。
身長160ｃｍとすると85～90ｋｇくらいか。
普通の人の食事量（2000kcal程度）にするだけで痩せられる体重だよね。
237 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 12:08:09
夜は唐揚げやトンカツや特大ハンバーグとか食べてるんだと思う。で食後はお菓子。
毎日２時間運動してるのに痩せないなんて絶対おかしいもん。
毎日２時間運動してるのに痩せないなんて絶対おかしいもん。
238 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 12:08:20
スレの趣旨とズレてしまいますが適当なスレがないので質問。
ダイエットのし過ぎでちょっとガリになってしまったので太りたいのですがなかなか体重が増えません。
炭水化物多めに1日2500キロカロリー位とる生活を2ヶ月続けてますが変動無し。
…病気？
ダイエットのし過ぎでちょっとガリになってしまったので太りたいのですがなかなか体重が増えません。
炭水化物多めに1日2500キロカロリー位とる生活を2ヶ月続けてますが変動無し。
…病気？
239 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 12:17:01
>>238
栄養所要量によるかと思われます。
男性ならば生活強度等にもよると思われますが、
2500kcalを超えても消費している場合があると思われます。
筋量によって変わるので参考程度でしょうが、
テンプレ2のサイト（http://kota.to/0kara/atehame3.html）等を参照し、
一度計算してみてください。
栄養所要量によるかと思われます。
男性ならば生活強度等にもよると思われますが、
2500kcalを超えても消費している場合があると思われます。
筋量によって変わるので参考程度でしょうが、
テンプレ2のサイト（http://kota.to/0kara/atehame3.html）等を参照し、
一度計算してみてください。
240 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 12:29:47
ご飯食べてからサイクリングするのと
サイクリングしてからご飯食べるのは
どっちがいいですか？
サイクリングしてからご飯食べるのは
どっちがいいですか？
241 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 12:45:30
>>240
これに関しては諸説諸々です。
空腹時には早く脂肪の燃焼が始まりますが、
過度の空腹、脂肪燃焼に必要な糖質が不足している場合は、筋肉の分解を引き起こします。
さらに悪い場合は体調不良の原因にもなりかねません。
とはいえ食事後すぐですと、血液中のエネルギーが主に使用される上、
エネルギー摂取するのか、エネルギーを運動に使うのかと体が混乱してしまいます。
また、運動後ですが1時間は脂肪の燃焼が続くといわれています。
ここで食事してしまうと、あ、エネルギー入ってきたから、
もう脂肪燃やさんくていいやという状態になってしまうので、ダイエットとしてはもったいないです。
ですので、可能であれば、極度の空腹状態は避け、運動1時間～30分前あたりに最低限の糖質確保（バナナとかですかね）
運動後は1時間以上空けての食事のほうがよろしいかと。
これに関しては諸説諸々です。
空腹時には早く脂肪の燃焼が始まりますが、
過度の空腹、脂肪燃焼に必要な糖質が不足している場合は、筋肉の分解を引き起こします。
さらに悪い場合は体調不良の原因にもなりかねません。
とはいえ食事後すぐですと、血液中のエネルギーが主に使用される上、
エネルギー摂取するのか、エネルギーを運動に使うのかと体が混乱してしまいます。
また、運動後ですが1時間は脂肪の燃焼が続くといわれています。
ここで食事してしまうと、あ、エネルギー入ってきたから、
もう脂肪燃やさんくていいやという状態になってしまうので、ダイエットとしてはもったいないです。
ですので、可能であれば、極度の空腹状態は避け、運動1時間～30分前あたりに最低限の糖質確保（バナナとかですかね）
運動後は1時間以上空けての食事のほうがよろしいかと。
242 ：240：2006/05/25(木) 12:46:58
>>241
参考にします！！
参考にします！！
243 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 12:47:31
>>241
横レスだけど、すげぇ参考になった！
横レスだけど、すげぇ参考になった！
244 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 12:59:44
>>241
さらに付け加えると、
自分の経験だと、はげしい空腹の時や
食べてすぐなんかのときにエアロバイク踏むと、とてもしんどい。
感覚として空腹のときは力が出ない＝ガス欠って感じだし
満腹のときは力が出てないわけじゃないけど重いっていうかしんどい。
「糖尿の治療中の人が空腹時に運動する」んじゃない限りは
いつ運動しても体に害になったりするようなことはないらしいので
自分がいちばんしんどくなくやれるタイミングを探ってみてはどうだろう。
さらに自分の体験だと、運動一時間くらい前に炭水化物を軽く摂っとくのが一番楽だ。
>>241 さんの言う通りね。
あ、ちなみにここでの運動＝有酸素運動ね。
さらに付け加えると、
自分の経験だと、はげしい空腹の時や
食べてすぐなんかのときにエアロバイク踏むと、とてもしんどい。
感覚として空腹のときは力が出ない＝ガス欠って感じだし
満腹のときは力が出てないわけじゃないけど重いっていうかしんどい。
「糖尿の治療中の人が空腹時に運動する」んじゃない限りは
いつ運動しても体に害になったりするようなことはないらしいので
自分がいちばんしんどくなくやれるタイミングを探ってみてはどうだろう。
さらに自分の体験だと、運動一時間くらい前に炭水化物を軽く摂っとくのが一番楽だ。
>>241 さんの言う通りね。
あ、ちなみにここでの運動＝有酸素運動ね。
245 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 13:49:00
>>240
ホメオタシスでぐぐれば分かるかと思いますが、
空腹で運動するのはその後の食事の吸収力がすごいよくなります。
水泳やってるおばちゃんとかがいくらやってても太っているように
その後、食べればすべて脂肪に。空腹で運動することで身体が飢餓状態となり、
少しでも入ってきたら脂肪として貯蔵しておこうと必死になるわけです。
空腹時にどうしても運動したいなら、運動後は3時間は何も食べないようにしたほうがいいです。
私はいつもだいたい食間に運動してます。食後2時間くらいです。
ホメオタシスでぐぐれば分かるかと思いますが、
空腹で運動するのはその後の食事の吸収力がすごいよくなります。
水泳やってるおばちゃんとかがいくらやってても太っているように
その後、食べればすべて脂肪に。空腹で運動することで身体が飢餓状態となり、
少しでも入ってきたら脂肪として貯蔵しておこうと必死になるわけです。
空腹時にどうしても運動したいなら、運動後は3時間は何も食べないようにしたほうがいいです。
私はいつもだいたい食間に運動してます。食後2時間くらいです。
246 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 13:54:24
247 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 14:18:30
17:スリムななし(仮)さん :2006/05/25(木) 00:59:37 [sage] >>16
1日の総カロリーで考えてください。
総カロリー同じなら寝る前に食べても同じだと実験結果出てます。
このコピペよく見かけるんですがそうなんですか？
ただの脳脂肪ですか？
1日の総カロリーで考えてください。
総カロリー同じなら寝る前に食べても同じだと実験結果出てます。
このコピペよく見かけるんですがそうなんですか？
ただの脳脂肪ですか？
248 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 14:35:42
>>247
ソースがあればいいんですけどね…
睡眠時の内臓や筋肉の活動レベル、時間によるホルモン分泌量、
交感神経や副交感神経の働き等を考えると否定せざるを得ません。
よくある、寝だめは可能か不可能かという論争に近い感じはしますが、
科学的には否定派ですかね…科学的論拠があるなら教えてほしいですが。
…ビタミンCとかも、一度に100mgいっぺんに摂ればいいとか言いかねませんね、
こういう考え方だと。
ソースがあればいいんですけどね…
睡眠時の内臓や筋肉の活動レベル、時間によるホルモン分泌量、
交感神経や副交感神経の働き等を考えると否定せざるを得ません。
よくある、寝だめは可能か不可能かという論争に近い感じはしますが、
科学的には否定派ですかね…科学的論拠があるなら教えてほしいですが。
…ビタミンCとかも、一度に100mgいっぺんに摂ればいいとか言いかねませんね、
こういう考え方だと。
249 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 14:59:12
今まで、ジムで筋トレ5：有酸素5の割合で運動してたんだけど痩身には
有酸素運動が良いということで有酸素運動中心に切り替えたら1.5キロ増えてました。
生理前増量にはまだ時期が早いし・・・なんでだろう？？
因みに現在のほうが食事はヘルシーだし量も抑え目にしてるのにー。
あと今も昔もジムに行った後は体重が少し増えて翌々日くらいにガクンと減ります。
しくみがよくわからないです・・・。
どなたかわかる方教えてください。
250 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 15:01:10
251 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 15:02:40
冬から、ジムに通うようになって週に４回通っています。
自宅から自転車で１時間くらいの場所にあって
冬場は往復２時間＋筋トレ１時間くらいしてたんですが、暑くなってきて
このところ毎回、到着するとバテバテです。
筋トレも出来ず、そのまま帰ってきてしまいます。
どうしたらいいでしょうか。
自宅から自転車で１時間くらいの場所にあって
冬場は往復２時間＋筋トレ１時間くらいしてたんですが、暑くなってきて
このところ毎回、到着するとバテバテです。
筋トレも出来ず、そのまま帰ってきてしまいます。
どうしたらいいでしょうか。
252 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 15:16:13
>>251
水分不足、または糖質不足ってことはない？
水分不足、または糖質不足ってことはない？
253 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 15:24:29
有酸素運動ってなんですか？
254 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 15:34:23
>>253
それ位はぐぐりましょう。
それ位はぐぐりましょう。
>>246 さん、他みなさまありがとです。
ﾋﾞｰﾙ飲んでいるかどうかはわかりません（飲んでても本人は否定すると思います）
が、ｼﾞﾑに通っていることを過信しすぎていて確かに「太るための運動」になって
いるのかもしれないです。
ｼﾞﾑに行ったからちょっとぐらい大丈夫～が多いのかもしれないです。
塾に行ったことで勉強した気になっている子供のように。
本人は真剣そうなのでもう少し様子見てｱﾄﾞﾊﾞｲｽしてみます
ﾋﾞｰﾙ飲んでいるかどうかはわかりません（飲んでても本人は否定すると思います）
が、ｼﾞﾑに通っていることを過信しすぎていて確かに「太るための運動」になって
いるのかもしれないです。
ｼﾞﾑに行ったからちょっとぐらい大丈夫～が多いのかもしれないです。
塾に行ったことで勉強した気になっている子供のように。
本人は真剣そうなのでもう少し様子見てｱﾄﾞﾊﾞｲｽしてみます
256 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 15:53:54
258 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 16:12:24
259 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 17:08:41
水泳って効果ありますかね？
260 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 17:12:33
ありますよ
261 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 17:12:50
きっとその子は>>229さんに内緒で太るもの食べてる。
262 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 17:12:53
自分168の58㎏の太り気味の男なんですけど… 腹の回りの肉は取れてきてるんですけど 胸の回りが男じゃないみたいに脂肪があるんですよ… 胸筋鍛えても脂肪の下に筋肉がついてくだけで… どうすればいいですかね？
263 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 17:15:59
>>262
脂肪を減らしたかったら有酸素。
脂肪を減らしたかったら有酸素。
264 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 18:25:34
>>247
>このコピペよく見かけるんですがそうなんですか？
>ただの脳脂肪ですか？
そりゃあ寝る前に食わないに越した事は無いよ。
でもダイエットの最中なら思った程の差は無いでしょうね。
食事と運動のタイミングや有酸素運動の強度に関しても個人差が大きいから
まあケースバイケースってところじゃない。
>>262
気長にいくのがよろし。>>263の言うように有酸素もいっとけ。
っていうかオレも１６８で５８ｋｇじゃ全然軽いから筋トレもガンガンいったれ。
>このコピペよく見かけるんですがそうなんですか？
>ただの脳脂肪ですか？
そりゃあ寝る前に食わないに越した事は無いよ。
でもダイエットの最中なら思った程の差は無いでしょうね。
食事と運動のタイミングや有酸素運動の強度に関しても個人差が大きいから
まあケースバイケースってところじゃない。
>>262
気長にいくのがよろし。>>263の言うように有酸素もいっとけ。
っていうかオレも１６８で５８ｋｇじゃ全然軽いから筋トレもガンガンいったれ。
265 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 19:02:11
散々出てるかも知れませんが、お酒によるダイエットへの影響を教えて下さい。
仕事上お酒を止めることが出来ません。普段飲むのは主に洋酒です。
よろしくお願い致します。
仕事上お酒を止めることが出来ません。普段飲むのは主に洋酒です。
よろしくお願い致します。
266 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 19:10:50
267 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 21:08:15
なんか日毎に腹だけが出てきてます。半年前は9号が入ったのに、今は13号がきついぐらい。毎晩腹筋してるのに…。
腹周りの脂肪を無くすのに良い方法って無いですか？
腹周りの脂肪を無くすのに良い方法って無いですか？
268 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 21:14:46
>>267
金パチのソーラン節を踊る
金パチのソーラン節を踊る
269 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 21:20:30
ご飯いっぱい
食パン２枚
どっちのほうがダイエットにはいいですか？
食パン２枚
どっちのほうがダイエットにはいいですか？
270 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 21:21:20
生理時も普通の日と同じように運動して平気ですか？
生理自体は軽めです。
生理自体は軽めです。
271 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 21:34:01
ダイエットしてから、便秘気味なんですけど、みなさんもそうですか？
272 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 21:44:52
すみません!スレ違い質問失礼します！
下半身デブだからダイエットする人いると思いますが､
たとえ上半身がガリでもダイエットしますか?
細くするには､有酸素運動で全体的に脂肪を落としてから､筋トレなどで引き締めるしかないみたいですし､部分痩せは無理らしいし､上半身だけ痩せててもやっぱ足とか細くするためにダイエットするんでしょうか?
下半身デブだからダイエットする人いると思いますが､
たとえ上半身がガリでもダイエットしますか?
細くするには､有酸素運動で全体的に脂肪を落としてから､筋トレなどで引き締めるしかないみたいですし､部分痩せは無理らしいし､上半身だけ痩せててもやっぱ足とか細くするためにダイエットするんでしょうか?
273 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 21:45:20
>>271
食事制限で水や繊維や油が不足してませんか？
食事制限で水や繊維や油が不足してませんか？
274 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 21:45:49
太ももの付け根辺りにセルライト？か何か分からないけどボコボコが浮き出てるんです。
んで赤いので気になってローラーでぐりぐりマッサージしてたらその部分が何カ所か黒くなってきました
ローラーは止めたほうがいいんでしょうか…
んで赤いので気になってローラーでぐりぐりマッサージしてたらその部分が何カ所か黒くなってきました
ローラーは止めたほうがいいんでしょうか…
275 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 21:48:22
>>272
ちなみに現在の身長体重体脂肪は？
ちなみに現在の身長体重体脂肪は？
276 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 21:50:07
277 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 21:50:43
278 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 21:56:54 BE:93511692-
グラッドネスやスティーロを使ったことがありますか？みなさん・・
279 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 22:07:15
10キロのダイエットに成功したのですが、（まだ続けますが）
ここ1週間くらい、今までと普通に過ごしているのに、
なぜか毎日200グラムくらいずつ増えていっているんです。
停滞期でしょうか？
停滞期だったら、どう乗り越えますか？
教えてください。
ここ1週間くらい、今までと普通に過ごしているのに、
なぜか毎日200グラムくらいずつ増えていっているんです。
停滞期でしょうか？
停滞期だったら、どう乗り越えますか？
教えてください。
280 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 22:09:17
281 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 22:15:55
でも、それが毎日なんです。
282 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 22:16:32
今まで王道ダイエットしてきて現在172/60。8ヶ月で12kgダウンしました。
毎回3時間週4で筋トレ・歩き・水泳を混ぜてやってます。
最近ダウンする割合が減ってきたので、サプリメントも使ってみようと思います。
ですが、やはり使わずにおいたほうがよいのか気になります。
何かこう、「クスリに頼る」と後々よくない事もあるんじゃないかと・・・
毎回3時間週4で筋トレ・歩き・水泳を混ぜてやってます。
最近ダウンする割合が減ってきたので、サプリメントも使ってみようと思います。
ですが、やはり使わずにおいたほうがよいのか気になります。
何かこう、「クスリに頼る」と後々よくない事もあるんじゃないかと・・・
283 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 22:17:07
あ、上のは>>280へ
284 ：279：2006/05/25(木) 22:18:40
あ、上の上になってた
285 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 22:23:01
ダイエット中だけど昼前になるとお腹がグーグー鳴ってしまってパンやお菓子を食べてしまいます。やっぱり授業中だから鳴ると恥ずかしいし、昼前なのにパンやお菓子を食べているのは私だけなんです。女なのに食い意地はってるみたいで引きますよね…
何か腹持ちよくて空腹がしのげる食べ物とかありませんか？
何か腹持ちよくて空腹がしのげる食べ物とかありませんか？
286 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 22:23:42
>>285
朝しっかり食べなさいよ
朝しっかり食べなさいよ
287 ：279：2006/05/25(木) 22:26:51
288 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 22:28:39
289 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 22:34:25
>>287
代謝が減ったとかいろいろあるんじゃ？
代謝が減ったとかいろいろあるんじゃ？
290 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 22:36:12
272です
身長は155で体重は47キロです｡体脂肪はわかりません｡
身長は155で体重は47キロです｡体脂肪はわかりません｡
291 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 22:44:11
普段は王道でダイエットをしてるんですが、
一度日曜日とかに一日食事なしでハードめの運動とかをして
一日だけ過激なものをやってみたいと思うんですが、これって体にかなりの悪影響ですかね？
多少の負担がかかるのは承知ですが、一日だけならいいかなと思ってしまうんです
やっぱり止めといた方がいいですか？
一度日曜日とかに一日食事なしでハードめの運動とかをして
一日だけ過激なものをやってみたいと思うんですが、これって体にかなりの悪影響ですかね？
多少の負担がかかるのは承知ですが、一日だけならいいかなと思ってしまうんです
やっぱり止めといた方がいいですか？
292 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 23:03:25
ダイエット途中で最近なかなか減らなくなってきたのでここ一ヶ月くらい体重変化ないんですが、また顔に肉ついてきたねって言われました…体重、体脂肪に変化なくても肉つく事あるんですか!?見間違いならいいのに…(T_T)
293 ：279：2006/05/25(木) 23:20:55
代謝ですかー。。。
294 ：279：2006/05/25(木) 23:24:41
まだまだ答え受付中です(´・ω・｀)
295 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 23:32:13
朝は食パン二枚、昼(夕方)はおにぎり１個。
夜は抜いて、軽く運動してるのに最近痩せない；
摂取カロリー＜消費カロリーなはずなのに何で！？
58ｷﾛのｵﾃﾞﾌﾞでまだ５ｷﾛしか痩せてないのにもう停滞期！？
何年か前に断食とか不規則で過激なダイエットばっかしてたから
体おかしくなっちゃったのかな；
夜は抜いて、軽く運動してるのに最近痩せない；
摂取カロリー＜消費カロリーなはずなのに何で！？
58ｷﾛのｵﾃﾞﾌﾞでまだ５ｷﾛしか痩せてないのにもう停滞期！？
何年か前に断食とか不規則で過激なダイエットばっかしてたから
体おかしくなっちゃったのかな；
296 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 23:34:19
297 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 23:41:03
298 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 23:49:52
↑俺と全く一緒のパターン何でだろうね？？
299 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 23:53:09
王道ダイエット中に体重が１ｷﾛアップ。
いきなりどかっと増えたからびびりました…生理は一週間前に終わったのになんでですかね？
ちなみにその日と前日は結構食べてました。
いきなりどかっと増えたからびびりました…生理は一週間前に終わったのになんでですかね？
ちなみにその日と前日は結構食べてました。
300 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 23:55:57
ほんとに！？
消費カロリーが多くても停滞期なるもんなのかな
運動前に脂肪燃やすのとか飲んでるけど、飲まなかったらもっと痩せにくいのかな。
胃は小さくなった気がする。でも食べたらすぐお腹がﾎﾟｯｺﾘなる；
消費カロリーが多くても停滞期なるもんなのかな
運動前に脂肪燃やすのとか飲んでるけど、飲まなかったらもっと痩せにくいのかな。
胃は小さくなった気がする。でも食べたらすぐお腹がﾎﾟｯｺﾘなる；
301 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 01:36:08
>>295
当たり前の話だが、生物は食ったものを100%エネルギーに変換するわけじゃない。
そんなことが出来るならうんこなんかしねぇわな。
吸収しきれないorしないロスってのがあるわけよ。
けど体重の5%近くを1ヶ月ほどで失うとホメオスタシスによる防衛機能が働いてかなり吸収力が上がる。
結果、今からだの中では摂取カロリー＝消費カロリーになるようになってる。
摂取カロリー＜消費カロリーだと思ってるのはちょっと前のあなたの体に当てはまることで
今のあなたの体には当てはまらない。
当たり前の話だが、生物は食ったものを100%エネルギーに変換するわけじゃない。
そんなことが出来るならうんこなんかしねぇわな。
吸収しきれないorしないロスってのがあるわけよ。
けど体重の5%近くを1ヶ月ほどで失うとホメオスタシスによる防衛機能が働いてかなり吸収力が上がる。
結果、今からだの中では摂取カロリー＝消費カロリーになるようになってる。
摂取カロリー＜消費カロリーだと思ってるのはちょっと前のあなたの体に当てはまることで
今のあなたの体には当てはまらない。
302 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 01:50:08
303 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 01:59:16
㌧切りすまそ
低炭水化物スレってなくなったの？
今更だけど低炭水化物ダイエット始めたから参考にしたかったんだけど
検索しても見つからなかった(´・ω・｀)
低炭水化物スレってなくなったの？
今更だけど低炭水化物ダイエット始めたから参考にしたかったんだけど
検索しても見つからなかった(´・ω・｀)
304 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 02:09:23
不健康でもいいから早く痩せる方法教えてください
ちなみに夜の仕事なのでお酒は毎日飲みます
ちなみに夜の仕事なのでお酒は毎日飲みます
305 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 02:15:21
絶食
306 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 02:48:59
酒飲み過ぎで付いたお腹の肉って取れるの?
307 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 03:12:12
>>245
グリコーゲンを蓄えるためには、日頃から食事できっちりとご飯や麺などの炭水化物を摂ることと、
トレーニングの後に吸収されやすい果物やその果汁で糖分を補うこと大切です。
特に運動後は、３０分以内（できれば１５分以内）がその吸収が高まるチャンスなので、
そのタイミングを逃さないことが大きなポイントになります。
ttp://www.fcjapan.co.jp/coaching/we/124.html
グリコーゲンを蓄えるためには、日頃から食事できっちりとご飯や麺などの炭水化物を摂ることと、
トレーニングの後に吸収されやすい果物やその果汁で糖分を補うこと大切です。
特に運動後は、３０分以内（できれば１５分以内）がその吸収が高まるチャンスなので、
そのタイミングを逃さないことが大きなポイントになります。
ttp://www.fcjapan.co.jp/coaching/we/124.html
308 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 03:25:41
基礎代謝って、どこで計れるの？(*_*)正確に知りたいです。ご存知な方教えてくださいm(__)m
309 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 04:32:35
>>302
落ち着くというか、今の体重が正常であると体に認識させるため現在の体重の維持を心掛けること。
運動＋食事制限なら、1週間ぐらい食事制限は緩和するとよいかも。
あと筋肉を落として消費カロリーを相対的に減らそうとするらしいので筋トレで筋肉の維持。
筋肉つけるぐらいの勢いで筋トレしてその分食事も増やすとベター。
女の人はこの期間が男性よりも平均して長いらしいから頑張ってちょ。
あなたの場合は血糖値のコントロールも必要かも。
日2回の食事では血糖値は乱高下して最悪、もっとも良くない食事だといえる。
食事をし終わって2時間後ぐらいにゆで卵一コ食べる習慣をつけるとマシかも。
>>307
運動後30分の目安がいまいちわかりずらいんだよね…。
脈拍が正常値に戻った状態から30分以内、と考えているんだが学術的にはどうなんだろ？
落ち着くというか、今の体重が正常であると体に認識させるため現在の体重の維持を心掛けること。
運動＋食事制限なら、1週間ぐらい食事制限は緩和するとよいかも。
あと筋肉を落として消費カロリーを相対的に減らそうとするらしいので筋トレで筋肉の維持。
筋肉つけるぐらいの勢いで筋トレしてその分食事も増やすとベター。
女の人はこの期間が男性よりも平均して長いらしいから頑張ってちょ。
あなたの場合は血糖値のコントロールも必要かも。
日2回の食事では血糖値は乱高下して最悪、もっとも良くない食事だといえる。
食事をし終わって2時間後ぐらいにゆで卵一コ食べる習慣をつけるとマシかも。
>>307
運動後30分の目安がいまいちわかりずらいんだよね…。
脈拍が正常値に戻った状態から30分以内、と考えているんだが学術的にはどうなんだろ？
310 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 05:04:05
>>245
微妙に間違ってるぞ…。
レプチンの働きによるホメオスタシスは数時間の空腹状態で機能するものではない。
普段の空腹は血糖値が極度に低下したのを急いで回復させたいがために起こる生理現象。
この時にドカ食いすると必要以上に糖が血中にある状態になっちゃう。
で、そのまま余った状態が数時間後続くと脂肪になる。
微妙に間違ってるぞ…。
レプチンの働きによるホメオスタシスは数時間の空腹状態で機能するものではない。
普段の空腹は血糖値が極度に低下したのを急いで回復させたいがために起こる生理現象。
この時にドカ食いすると必要以上に糖が血中にある状態になっちゃう。
で、そのまま余った状態が数時間後続くと脂肪になる。
311 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 06:46:31
低炭水化物ダイエットやってるんですけど、これって筋肉落ちないかなぁ？
312 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 06:50:53
>>311
筋トレもしたらおちないよ
筋トレもしたらおちないよ
313 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 07:44:03
生理中って便秘になったり、太ったりしますか？
314 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 07:52:46
152cm55kgのデブです
なのに体脂肪はいつも26%くらいです
どうやら骨太＆筋肉のせいらしいのですがこの場合どうしたら細くなりますか？
下半身がむちゃくちゃ太いんです
なのに体脂肪はいつも26%くらいです
どうやら骨太＆筋肉のせいらしいのですがこの場合どうしたら細くなりますか？
下半身がむちゃくちゃ太いんです
315 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 08:01:29
316 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 08:08:08
317 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 08:44:47
突然失礼します。朝食のみダイエットして52から49まで落としたのですが、その後半月くらいかわりません 摂取したほうが脂肪が燃焼される栄養素およびサプリってなにがありますか？
318 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 08:48:40
>>317
3食バランスよく食べ運動。
3食バランスよく食べ運動。
319 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 09:05:21
320 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 09:06:14
しかしあれだな。有意義な答えってのはなんで一見こんなにつまんないんだろう。
幸せの青い鳥はすぐそばに居るっつーことだな。
幸せの青い鳥はすぐそばに居るっつーことだな。
321 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 10:32:29
断食したいのですが、やり方が、解りません。経験した人や、知ってる方、どの位断食して、回復食は何から始めたら良いのか、教えて！断食の板が荒れてるので、質問させてもらいました
322 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 10:36:28
>>321
マルチすんなボケ
マルチすんなボケ
323 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 10:38:16
食べなければいいだけの話。
ずっと何も食べなければいいよ。
ずっと何も食べなければいいよ。
324 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 10:47:40
325 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 10:50:26
326 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 11:06:59
327 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 11:07:48
>>326
ねーよ
ねーよ
328 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 11:40:49
>>327
そうか。すまん。
そうか。すまん。
329 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 12:03:47
リバンドってどんな感じのことですか？
我慢できなくて過食しまくったり？
我慢できなくて過食しまくったり？
330 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 12:12:44
俺がやってるのは
朝しか食わない週
3食食う週
ってのを作る。3食食ったほうがいいとかは知らん
これはかなり体重が減るぞ
朝しか食わない週
3食食う週
ってのを作る。3食食ったほうがいいとかは知らん
これはかなり体重が減るぞ
331 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 12:14:34
>330
身長体重の増減と期間は？
身長体重の増減と期間は？
332 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 12:16:37
175cm98kgが
食わない、食う、食うのローテーションで
今3ヶ月くらいたって、75ｋｇ
食わない、食う、食うのローテーションで
今3ヶ月くらいたって、75ｋｇ
333 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 12:25:48
元が巨だから痩せたんじゃね？
今からの減りは今までみたいにはいかないと思う。
今からの減りは今までみたいにはいかないと思う。
334 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 12:26:45
それは間違いない
が、それでもかなりいい減り具合だと思ってるがどうか
が、それでもかなりいい減り具合だと思ってるがどうか
335 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 12:30:38
336 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 12:39:31
一気に減らすほうが、巨でいる状態よりは健康だと思ってやったんだが
そうでもないのか
そうでもないのか
337 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 12:59:33
>>332
どうやったらそんなに体重増えるの？
どうやったらそんなに体重増えるの？
338 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 13:04:18
339 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 13:31:11
俺のやったやり方と似てるなぁ、最初のスペックも痩せ方もほぼ同じ。
その後体調不良と低体温と浮腫みに悩まされて、野菜を多くとる方向に変えた。
運動強度は大体その頃ピークを迎えたが体重減少はストップ。
筋ﾄﾚも自分なりに本格的に追い込むようにしてジョグもタイム重視。
そしたら体つくりのためには食べなければならないと知り、当時流行った低炭水化物を試みる。
精神的負担は気がつかないうちに増していて、睡眠不足と合わさって運動内容悪化。
「食ってはいけないが、食わなきゃならない」のギャップで今も悩みは続き、
日に日に運動内容は悪くなっている･･･
その後体調不良と低体温と浮腫みに悩まされて、野菜を多くとる方向に変えた。
運動強度は大体その頃ピークを迎えたが体重減少はストップ。
筋ﾄﾚも自分なりに本格的に追い込むようにしてジョグもタイム重視。
そしたら体つくりのためには食べなければならないと知り、当時流行った低炭水化物を試みる。
精神的負担は気がつかないうちに増していて、睡眠不足と合わさって運動内容悪化。
「食ってはいけないが、食わなきゃならない」のギャップで今も悩みは続き、
日に日に運動内容は悪くなっている･･･
340 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 13:34:33
やっぱり
>>318が一番効率よく一番無理がない方法だってことだね
>>318が一番効率よく一番無理がない方法だってことだね
341 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 13:52:29
質問です。
ジーンズを履くとお腹の贅肉がどかっと乗っかってしまうのですが
運動をする際は、履かない方がよろしいですか？
ジャージのように、ゆるめの物を履いて運動した方がいいのでしょうか？
ジーンズを履くとお腹の贅肉がどかっと乗っかってしまうのですが
運動をする際は、履かない方がよろしいですか？
ジャージのように、ゆるめの物を履いて運動した方がいいのでしょうか？
342 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 13:54:30
>>341
楽な服装の方が動きやすいよ
楽な服装の方が動きやすいよ
343 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 13:57:13
>>342さん
ごめんなさい、私の文章が解りづらかったようです。
きつめの服装で贅肉が乗っかったまま運動をするのと、
楽な服装で運動をするのと、どちらが効率よく綺麗に脂肪を落とせるか
お尋ねしたく質問させていただきました。
ごめんなさい、私の文章が解りづらかったようです。
きつめの服装で贅肉が乗っかったまま運動をするのと、
楽な服装で運動をするのと、どちらが効率よく綺麗に脂肪を落とせるか
お尋ねしたく質問させていただきました。
344 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 14:05:17
345 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 14:12:34
>>332
体調はどう？一気にそれだけいい感じで減ると、なんかきつそうな気が。
オレは176cm105kgからスタート。
「3食バランスよく食べ運動」で11ヶ月目。
バランスは朝>昼>夜。朝重視で昼は普通、夜は軽く。
摂取カロリーは2100～2200kcal/日くらい。運動はエアロバイク30分/日。
これで現在176cm86kg。
体調はすこぶるよくなり、こないだ受けた健康診断では悪かった数値が全て好転。
特に「運動が効果的」といわれる項目は劇的な改善。
ほんと続けてきてよかったと思うよ。
体調はどう？一気にそれだけいい感じで減ると、なんかきつそうな気が。
オレは176cm105kgからスタート。
「3食バランスよく食べ運動」で11ヶ月目。
バランスは朝>昼>夜。朝重視で昼は普通、夜は軽く。
摂取カロリーは2100～2200kcal/日くらい。運動はエアロバイク30分/日。
これで現在176cm86kg。
体調はすこぶるよくなり、こないだ受けた健康診断では悪かった数値が全て好転。
特に「運動が効果的」といわれる項目は劇的な改善。
ほんと続けてきてよかったと思うよ。
346 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 14:17:18
347 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 14:17:53
>>346
楽な運動→楽な服装
楽な運動→楽な服装
348 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 14:22:30
349 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 14:25:55
今までちゃんとダイエットしてたのに今日暴食してしまいました！一日だけでも今まで食事制限してたぶん太りますか？
350 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 14:28:21
>349
太るし一血糖値あがって糖尿病になるよ
太るし一血糖値あがって糖尿病になるよ
351 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 14:30:46
>>349
そのままダイエットやめてしまえば太る。
心を入れ替えて、またちゃんとダイエット続ければ、なかったことにしてもらえる。
「特別サービス」ってやつだ。
あくまでも特別だから、何回もは適用されんよ。
そのままダイエットやめてしまえば太る。
心を入れ替えて、またちゃんとダイエット続ければ、なかったことにしてもらえる。
「特別サービス」ってやつだ。
あくまでも特別だから、何回もは適用されんよ。
352 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 14:45:33
何もしなくても、人間は一日1500kcal消費してるってほんと？
353 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 14:47:04
354 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 14:47:42
355 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 15:18:52
ここで回答してる人って、基礎代謝率どれくらいなんですか？
356 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 15:23:54
>>355
性別や身長体重などによって違うから、そんなアンケートなんの意味も無い。
本当の基礎代謝を測るには専門機関にかからないとダメなので
ほとんどの人はネット上の簡単計算か体重計のオマケを目安にしている。
性別や身長体重などによって違うから、そんなアンケートなんの意味も無い。
本当の基礎代謝を測るには専門機関にかからないとダメなので
ほとんどの人はネット上の簡単計算か体重計のオマケを目安にしている。
357 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 15:46:43
片手で簡単に食べられて(もしくは飲めて)お腹にたまって
カロリーが150以下くらいの食べ物ってありますか？
ぐーぴたやカロリーメイトはお菓子と同じと聞いたので
やはり違うもののほうがいいのでしょうか？
カロリーが150以下くらいの食べ物ってありますか？
ぐーぴたやカロリーメイトはお菓子と同じと聞いたので
やはり違うもののほうがいいのでしょうか？
358 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 15:49:12
バナナたべとけ
359 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 15:50:15
360 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 15:51:51
>>357
150かぁ。200までセーフならコンビニおにぎりなんだが。
「片手で簡単に」てあたりが微妙でアレなんだが
ケロッグの小箱のシリアル(30gくらいのやつ)も個人的にはおすすめ。
ただ味が甘すぎるかも。
それか「お腹にたまって」は外して、
ダイエットコーク等と組み合わせる。
150かぁ。200までセーフならコンビニおにぎりなんだが。
「片手で簡単に」てあたりが微妙でアレなんだが
ケロッグの小箱のシリアル(30gくらいのやつ)も個人的にはおすすめ。
ただ味が甘すぎるかも。
それか「お腹にたまって」は外して、
ダイエットコーク等と組み合わせる。
361 ：357：2006/05/26(金) 15:52:26
バイトの休憩中(10分くらい)で簡単に食べられるものなんですが
バナナは痛みやすいのでちょっと無理かもです
バナナは痛みやすいのでちょっと無理かもです
362 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 15:53:13
セルライトってどうやってできんの？
363 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 15:54:18
364 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 15:54:28
>>357
コンビニおにぎりで一口分は捨てればいい。
コンビニおにぎりで一口分は捨てればいい。
365 ：357：2006/05/26(金) 15:59:35
カロリーとしてはおにぎりも本当はまぁギリギリセーフなんですが
炭水化物が大好きで大好きで朝かなりの炭水化物をとってしまっているので
(今日は朝食パン三枚分くらい食べました)
夕飯は控えたいと思っています。
シリアルは外なので無理ですね。。
炭水化物が大好きで大好きで朝かなりの炭水化物をとってしまっているので
(今日は朝食パン三枚分くらい食べました)
夕飯は控えたいと思っています。
シリアルは外なので無理ですね。。
366 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 15:59:41
おれもやっぱりおにぎりをお勧めする。
367 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 16:01:36
368 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 16:03:27
369 ：357：2006/05/26(金) 16:05:44
いえ、毎朝炭水化物大量にとっています。
脂質をとりたくないからお菓子は避けようと思っています。
カロリーは毎朝大量に食べるかわりに夕飯で調整してその目安としてます
脂質をとりたくないからお菓子は避けようと思っています。
カロリーは毎朝大量に食べるかわりに夕飯で調整してその目安としてます
370 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 16:05:49
371 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 16:09:49
372 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 16:12:29
寒天ってカロリーないの？
373 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 16:14:03
371さんありがとう。
ここで聞いてもなにとるべきかわからないので
素直にカロリー０のこんにゃくゼリーのジュース飲みます。
皆さんどうもありがとうございました。
ここで聞いてもなにとるべきかわからないので
素直にカロリー０のこんにゃくゼリーのジュース飲みます。
皆さんどうもありがとうございました。
374 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 16:14:29
お腹をぺったんこするにわ腹筋が１番ですか？
375 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 16:55:32
>>373
すまん。大きく勘違いしてた。
150位のカロリーを摂りたいのかと思ってた。
「空腹しのぎになにか食べたい。カロリーは摂りたくないけど、150くらいまでは許せる」っつーことだったのね。
見当違いの回答ばっかで申し訳なかった。ごめん。
すまん。大きく勘違いしてた。
150位のカロリーを摂りたいのかと思ってた。
「空腹しのぎになにか食べたい。カロリーは摂りたくないけど、150くらいまでは許せる」っつーことだったのね。
見当違いの回答ばっかで申し訳なかった。ごめん。
376 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 17:02:56
健康的に痩せるために、
脂肪を落としてから筋肉をつけるのと
筋肉をつけてから脂肪を落とすのでは、
どちらが効率がいいでしょうか？
スペック T170 W70 24才 ♂
脂肪を落としてから筋肉をつけるのと
筋肉をつけてから脂肪を落とすのでは、
どちらが効率がいいでしょうか？
スペック T170 W70 24才 ♂
377 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 17:06:23
同時進行
378 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 17:24:59
足首の靭帯をケガしているのですが、
ケガをしてからジムに行けなくなってしまい
ちょっと体重が増えてしまいました。
治療が長引きそうなので、食事のメニューを改善しましたが、
(夜8時以降は食べないなども実践)
それ以外にできることってありますか？
できれば身体を動かしたいのですが…何かいい方法ありますか？
私は女で身長154cm・47Kgです。
ケガをしてからジムに行けなくなってしまい
ちょっと体重が増えてしまいました。
治療が長引きそうなので、食事のメニューを改善しましたが、
(夜8時以降は食べないなども実践)
それ以外にできることってありますか？
できれば身体を動かしたいのですが…何かいい方法ありますか？
私は女で身長154cm・47Kgです。
379 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 18:39:45
良さそうなページがあったから貼っておきます。
ttp://lifestyle.nikkansports.com/exercise/top-exercise.html
ttp://www.sports.pref.hiroshima.jp/main/spocul/ken/ind.html
>>378
NHKのテレビ体操でみんなの体操とラジオ体操第一・第二の座位バージョンをやっていますよ。
運動内容をお医者さんと相談しながら決めるといいですね。
ttp://www3.nhk.or.jp/event/sport/taisou.html
ttp://www.sports.pref.hiroshima.jp/main/spocul/ken/07.html
ttp://lifestyle.nikkansports.com/exercise/top-exercise.html
ttp://www.sports.pref.hiroshima.jp/main/spocul/ken/ind.html
>>378
NHKのテレビ体操でみんなの体操とラジオ体操第一・第二の座位バージョンをやっていますよ。
運動内容をお医者さんと相談しながら決めるといいですね。
ttp://www3.nhk.or.jp/event/sport/taisou.html
ttp://www.sports.pref.hiroshima.jp/main/spocul/ken/07.html
380 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 19:01:50
>379
有難うございます。
早速上半身でできそうなものからチャレンジしてみます！！
あとは担当医と相談してみます。
有難うございます。
早速上半身でできそうなものからチャレンジしてみます！！
あとは担当医と相談してみます。
381 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 19:13:27
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞとﾖｶﾞとﾏｯｻｰｼﾞと食事制限で以前より痩せましたが、
上半身はｶﾞﾘで下半身はまだがっちりしてます。
上半身を今より痩せさせずに下半身を細くしたいのですが、
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞはもうやめたほうがいいですか？
上半身はｶﾞﾘで下半身はまだがっちりしてます。
上半身を今より痩せさせずに下半身を細くしたいのですが、
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞはもうやめたほうがいいですか？
382 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 19:30:13
383 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 19:49:50
>>376
俺は筋肉をつけてから脂肪を落とす方がいいと思う。
筋肉量が多い方が僅かだけど基礎代謝が上がるから後々有利になってくる。
筋肉付いてる状態で脂肪が落ちてくると自分の体の変化がよくわかってモチあがる。
俺は筋肉をつけてから脂肪を落とす方がいいと思う。
筋肉量が多い方が僅かだけど基礎代謝が上がるから後々有利になってくる。
筋肉付いてる状態で脂肪が落ちてくると自分の体の変化がよくわかってモチあがる。
384 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 19:54:18
385 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 19:55:25
>>381
ちなみに今のスペックは？
ちなみに今のスペックは？
386 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 20:23:37
毎日、ウォーキングを1時間30分程しているんですが
ジョギングを45分(ウォーキングの半分の時間)をするのと
どちらが減量に最適だと思いますか？
体を動かしている時間が長い方がイイと思いウォーキングを選んだのですが…。
アドバイスお願いします。
ジョギングを45分(ウォーキングの半分の時間)をするのと
どちらが減量に最適だと思いますか？
体を動かしている時間が長い方がイイと思いウォーキングを選んだのですが…。
アドバイスお願いします。
387 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 20:35:50
388 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 20:42:24
>>376
効率で言えば>>383の言うとおり。
ただ「健康的に痩せる」っていうのが目的なら初めから減量主体でもいいんじゃない。
筋肉つけるって事はガンガン食って脂肪も増やすって事だからさ。
よく「信念を持って太る」っていうけどこれはなかなかプレッシャーだよ。
効率で言えば>>383の言うとおり。
ただ「健康的に痩せる」っていうのが目的なら初めから減量主体でもいいんじゃない。
筋肉つけるって事はガンガン食って脂肪も増やすって事だからさ。
よく「信念を持って太る」っていうけどこれはなかなかプレッシャーだよ。
389 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 20:46:06
>>386
時間があるなら手を抜かずにジョギングを1時間30分やるのが一番いいと思うんだが
そのどちらかだったら、ウォーキングの質によるってのが答えになると思う
だらだら歩くぐらいだったらきっちりしたジョギングを45分のほうがいいし
しっかり腕を振って腿を上げる筋肉をうまく使った正しいウォーキングが出来てるなら1時間30分ウォーキングのほうがいい
ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動はまずグリコーゲンを使いそれを使い切ってから体脂肪を使い始めるので
45分ぐらいのジョギングだと実質20分ぐらいしか体脂肪を燃やす時間がないということになるわけで
それなら1時間以上体脂肪を使い続ける長時間のウォーキングのほうがトータルでは体脂肪は減らせるはずです
時間があるなら手を抜かずにジョギングを1時間30分やるのが一番いいと思うんだが
そのどちらかだったら、ウォーキングの質によるってのが答えになると思う
だらだら歩くぐらいだったらきっちりしたジョギングを45分のほうがいいし
しっかり腕を振って腿を上げる筋肉をうまく使った正しいウォーキングが出来てるなら1時間30分ウォーキングのほうがいい
ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動はまずグリコーゲンを使いそれを使い切ってから体脂肪を使い始めるので
45分ぐらいのジョギングだと実質20分ぐらいしか体脂肪を燃やす時間がないということになるわけで
それなら1時間以上体脂肪を使い続ける長時間のウォーキングのほうがトータルでは体脂肪は減らせるはずです
390 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 20:51:49
ここの人って２０分にこだわるけど、
テレビで、「有酸素運動で脂肪が燃え始めるのは実際は、８分からなんです」
って白衣の人が研究室っぽいところで言ってたのは、ただの慰めなんですか？
テレビで、「有酸素運動で脂肪が燃え始めるのは実際は、８分からなんです」
って白衣の人が研究室っぽいところで言ってたのは、ただの慰めなんですか？
391 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 20:56:47
>>390
トリビアでは1分でも燃えるとやってましたが…
トリビアでは1分でも燃えるとやってましたが…
392 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 20:58:54
>>386
時間は目安としてはダメでしょ。
理屈で言えば同じ距離を移動するなら強度の低い方が消費エネルギーも大きいし
脂質をエネルギーにする割合も高いはずなんだけど。
まあケースバイケースじゃない。
オレの場合は同じ距離（約６ｋｍ）を心拍170前後で走った方が140弱で走るより運動直後の
体脂肪率は高く表示されるんだけど中期的に見ると何故か見た目は絞れる。
多分筋トレや食事との関係なんだと思うけどよく分かりません。
なので色々試してみるしかないでしょ。
時間は目安としてはダメでしょ。
理屈で言えば同じ距離を移動するなら強度の低い方が消費エネルギーも大きいし
脂質をエネルギーにする割合も高いはずなんだけど。
まあケースバイケースじゃない。
オレの場合は同じ距離（約６ｋｍ）を心拍170前後で走った方が140弱で走るより運動直後の
体脂肪率は高く表示されるんだけど中期的に見ると何故か見た目は絞れる。
多分筋トレや食事との関係なんだと思うけどよく分かりません。
なので色々試してみるしかないでしょ。
393 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 21:00:03
基礎代謝ってのは光なんだよ
だけど紫外線、赤外線というように人間の目には見えない光がある
基礎代謝も見えない光の一つで電磁波と呼ばれているものだ
で、これは常に人間の体からでていて
何もしないと、だいたい電球でいう100ワットくらいのエネルギーで
これを1日のエネルギーに換算すると100ワット*86400秒＝8640000ジュール
１かろりーが4.2ジュールなんで2057142カロリー≒2057kcalとなる
まあ自分の基礎代謝は、測定できる器具で計ってくれ
だけど紫外線、赤外線というように人間の目には見えない光がある
基礎代謝も見えない光の一つで電磁波と呼ばれているものだ
で、これは常に人間の体からでていて
何もしないと、だいたい電球でいう100ワットくらいのエネルギーで
これを1日のエネルギーに換算すると100ワット*86400秒＝8640000ジュール
１かろりーが4.2ジュールなんで2057142カロリー≒2057kcalとなる
まあ自分の基礎代謝は、測定できる器具で計ってくれ
394 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 21:01:44
>>386
1時間半時間が取れるなら
30分走って60分歩いたりバリエーションつければいいじゃん。
1つの運動しかしちゃいけないって決まりは無いし。
有酸素って1回の時間より
いかに長期間続けるかが大事だし。
1時間半時間が取れるなら
30分走って60分歩いたりバリエーションつければいいじゃん。
1つの運動しかしちゃいけないって決まりは無いし。
有酸素って1回の時間より
いかに長期間続けるかが大事だし。
395 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 21:02:27
396 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 21:03:09
397 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 21:04:46
http://item.rakuten.co.jp/mediaprice/300108300010000000001
これ、どうおもいますか？下半身でぶなので、食事制限しながら
これしようとおもうのですが
これ、どうおもいますか？下半身でぶなので、食事制限しながら
これしようとおもうのですが
398 ：393：2006/05/26(金) 21:05:07
399 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 21:06:47
400 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 21:10:43
>>390
脂肪燃焼がメインになるのが20分くらいからと言われている。
それ以前も燃えて無いわけじゃないが、燃えてる度が違う。
火がつきにくい木材を想像して欲しい。
いきなり木は燃えないから、とりあえずは着火剤（糖）を燃やす。
そのうち木も燃えてくる。そしてゴーゴー燃える。
着火剤が足りないときは、代わりに手近なたんぱく質（筋肉とか）を燃やす。
そうなると筋肉は減るわ、ケトン体は出るわで難儀なことに。
だから「空腹時に有酸素運動しないほうがいい」と言われるわけです。
脂肪燃焼がメインになるのが20分くらいからと言われている。
それ以前も燃えて無いわけじゃないが、燃えてる度が違う。
火がつきにくい木材を想像して欲しい。
いきなり木は燃えないから、とりあえずは着火剤（糖）を燃やす。
そのうち木も燃えてくる。そしてゴーゴー燃える。
着火剤が足りないときは、代わりに手近なたんぱく質（筋肉とか）を燃やす。
そうなると筋肉は減るわ、ケトン体は出るわで難儀なことに。
だから「空腹時に有酸素運動しないほうがいい」と言われるわけです。
401 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 21:11:50
402 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 21:12:25
変な質問なのですが･･･
走ったりウォーキングするのって実家在住なので、誰かに会ったら･･･って思ってしまいます。
女なので夜は少し怖いし。
何かお勧めな方法ないですか？
スレチだったらすみません
走ったりウォーキングするのって実家在住なので、誰かに会ったら･･･って思ってしまいます。
女なので夜は少し怖いし。
何かお勧めな方法ないですか？
スレチだったらすみません
403 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 21:12:35
404 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 21:16:58
>>400
テレビで研究者風の人がグラフで示したところによると、
脂肪燃焼は運動開始時から放物線を描くように上がり始め、
ピークに達するのが８分、とのことでした。
個人差もあるのでまだよくわかりません。
ケトン体の事は参考ななりました。
有り難うございます。
テレビで研究者風の人がグラフで示したところによると、
脂肪燃焼は運動開始時から放物線を描くように上がり始め、
ピークに達するのが８分、とのことでした。
個人差もあるのでまだよくわかりません。
ケトン体の事は参考ななりました。
有り難うございます。
405 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 21:22:09
>>402
だったら近くのスポーツセンターとかのルームランナーを使えばいいんじゃないか
だったら近くのスポーツセンターとかのルームランナーを使えばいいんじゃないか
406 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 21:23:09
>>404
http://www.yuusanso.com/energy.html
↑の説明には、
最初の10分間は糖質が燃える。
10分くらいから血中脂肪が燃え始める。
20分くらいから体脂肪を使い始める
とあります。
どれが本当なんでしょうねｗ
http://www.yuusanso.com/energy.html
↑の説明には、
最初の10分間は糖質が燃える。
10分くらいから血中脂肪が燃え始める。
20分くらいから体脂肪を使い始める
とあります。
どれが本当なんでしょうねｗ
407 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 21:33:21
そんなの運動量と人によってちがうに決まってるだろ
1時間以上やれば問題ない
1時間以上やれば問題ない
408 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 21:42:46
ブルース・リーは燃えよドラゴンの時の体脂肪率3％！らしい
409 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 21:52:10
>>408
あの時代に体脂肪計があったんか？
あの時代に体脂肪計があったんか？
410 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 21:58:57
一日に大体基礎代謝で１５００カロリー使うんですよね？
では、運動はなにもせず朝九時から夜六時までデスクワークした場合の
一日の総合消費カロリーってどのくらいと推測しますか？
では、運動はなにもせず朝九時から夜六時までデスクワークした場合の
一日の総合消費カロリーってどのくらいと推測しますか？
411 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 22:03:47
1800
412 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 22:03:55
413 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 22:09:35
414 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 22:14:46
415 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 22:17:42
>>414
意味わかんね
意味わかんね
416 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 22:21:23
>>414
誤爆じゃないしｗ
誤爆じゃないしｗ
417 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 22:23:02
418 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 22:25:05
419 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 22:27:27
脇の下のお肉？胸の横の、水着着るとぶにっと出てしまうとこ？
そこのお肉（胸の脇から背中にかけて）を引き締めるにはどこの筋トレをすればいいんでしょうか
二の腕か背筋？
そこのお肉（胸の脇から背中にかけて）を引き締めるにはどこの筋トレをすればいいんでしょうか
二の腕か背筋？
420 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 22:29:35
421 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 22:40:02
422 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 22:44:39
423 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 22:45:57
↑訂正：脂肪を落としたい部分を筋トレしても
424 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 22:54:32
食事と食事の間隔は、何時間位あけた方がいいの？
425 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 22:56:06
426 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 23:01:19
427 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 23:02:49
>>425
広背筋や肩甲骨周りのトレーニングもやってみては？
姿勢が良くなるし、肩こりなども全くなくなりますよ。
タオルプルダウン
ttp://diet.goo.ne.jp/member/rensai/kinniku/08/b_03.html
肩回し
ttp://diet.goo.ne.jp/member/rensai/kinniku/07/b_01.html
広背筋や肩甲骨周りのトレーニングもやってみては？
姿勢が良くなるし、肩こりなども全くなくなりますよ。
タオルプルダウン
ttp://diet.goo.ne.jp/member/rensai/kinniku/08/b_03.html
肩回し
ttp://diet.goo.ne.jp/member/rensai/kinniku/07/b_01.html
428 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 23:04:13
部分痩せは難しい。というか出来ないと思ったほうがいい。
むしろ全体を落とすほうが簡単なんだ。
むしろ全体を落とすほうが簡単なんだ。
429 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 23:08:22
>>425
冗談で言ってるんだよね？
冗談で言ってるんだよね？
430 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 23:12:51
こないだ血液検査してみたら
総コレステロール138mg/dl
中性脂肪180mg/dl
って結果でした。
総コレステロールの平均は150-219
中性脂肪は50-149が平均でした。
どんな風にダイエットしたらいいんでしょう。
総コレステロール、中性脂肪って何？
総コレステロール138mg/dl
中性脂肪180mg/dl
って結果でした。
総コレステロールの平均は150-219
中性脂肪は50-149が平均でした。
どんな風にダイエットしたらいいんでしょう。
総コレステロール、中性脂肪って何？
431 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 23:13:54
>>430
有酸素運動。
有酸素運動。
432 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 23:30:43
余り人に見られたくないので、ジョギングやウォーキングではなく
家で軽い筋トレだけをしているのですが効果はあるでしょうか？
家で軽い筋トレだけをしているのですが効果はあるでしょうか？
433 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 23:34:52
>>432
筋トレよりも有酸素運動。
筋トレよりも有酸素運動。
434 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 23:38:16
435 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 23:38:27
436 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 23:39:34
>>434
じゃああきらめろ
じゃああきらめろ
437 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 23:39:59
438 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 23:41:03
>>434
ウォーキングすればいいんじゃないのか？
ウォーキングすればいいんじゃないのか？
439 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 23:41:55
セルライトってどうやってできんの？
440 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 23:42:36
人目とか気にしてられる間はシアワセだね。
命がかかってきたら人目とか言ってるばやいじゃないから。
命がかかってきたら人目とか言ってるばやいじゃないから。
441 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 23:44:04
442 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 23:46:16
443 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 23:46:35
ステッパーで有酸素運動
444 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 23:48:18
>>436
そう言われても仕方ないですよね・・・。
>>437
今まで考えた事なかったけど確かにいいかもしれませんね。
集中してやれそうですし。
>>438
あまり人に見られたくないもので・・・。
簡単に続けられるとは聞くのですが。
>>440
流石に命まではかかってませんが私もそろそろやばいんですよね。
それを考えたらウダウダ言ってる暇なんて無いのかもしれません。
皆さん色々とすみませんでした。
やっぱり勇気出して頑張ってみようと思います。
ありがとうございました！
そう言われても仕方ないですよね・・・。
>>437
今まで考えた事なかったけど確かにいいかもしれませんね。
集中してやれそうですし。
>>438
あまり人に見られたくないもので・・・。
簡単に続けられるとは聞くのですが。
>>440
流石に命まではかかってませんが私もそろそろやばいんですよね。
それを考えたらウダウダ言ってる暇なんて無いのかもしれません。
皆さん色々とすみませんでした。
やっぱり勇気出して頑張ってみようと思います。
ありがとうございました！
445 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 23:51:50
446 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 23:53:49
>>444
今は忙しくて行ってないけど、一時期スポーツクラブに通ってました。
行く前はなんかとても恥ずかしくて、自分みたいな人間が行くところではないのではないか？
ととても心配でしたが、行って見て拍子抜けしました。ただの自意識渦状ですね。
みんな他人のことなど目もくれず、黙々と自分のトレーニングしてました。
きっと体験入会みたいなんもあると思うし、一度行って見てはいかがですか？
「スポーツする」という目的の場所なので、やる気が本当にあるのなら結構いいと思いますよ。
今は忙しくて行ってないけど、一時期スポーツクラブに通ってました。
行く前はなんかとても恥ずかしくて、自分みたいな人間が行くところではないのではないか？
ととても心配でしたが、行って見て拍子抜けしました。ただの自意識渦状ですね。
みんな他人のことなど目もくれず、黙々と自分のトレーニングしてました。
きっと体験入会みたいなんもあると思うし、一度行って見てはいかがですか？
「スポーツする」という目的の場所なので、やる気が本当にあるのなら結構いいと思いますよ。
447 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 23:56:08
>>435
本当にありがとうございます。
今日は遅いので明日よく調べて、食事、運動、禁煙、お酒の付き合いで気をつける
なんかをやってみます。
父が糖尿予防の食事メニューを組んで食事しているので
一緒に参加してみます。
本当にありがとう。
本当にありがとうございます。
今日は遅いので明日よく調べて、食事、運動、禁煙、お酒の付き合いで気をつける
なんかをやってみます。
父が糖尿予防の食事メニューを組んで食事しているので
一緒に参加してみます。
本当にありがとう。
448 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 23:57:43
「空腹感を我慢した後に食事をすると体はそのほとんどを脂肪として
蓄えてしまうので、例えば昼食を食べた後（午後3時ごろ）に夕食
まで空腹を感じないようにおやつを食べた方が痩せやすい」
というような内容を見かけました。
夕食は軽めに取っていて寝るまでの間にかなり空腹感を感じます。こ
れってよくないんでしょうか？
蓄えてしまうので、例えば昼食を食べた後（午後3時ごろ）に夕食
まで空腹を感じないようにおやつを食べた方が痩せやすい」
というような内容を見かけました。
夕食は軽めに取っていて寝るまでの間にかなり空腹感を感じます。こ
れってよくないんでしょうか？
449 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 00:11:04
450 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 00:14:43
食事と食事の間隔は､何時間位あけた方がいいの?
451 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 00:45:22
せっかく痩せたのに体重戻りかけ。食事制限、ジョギングちゃんとしてるのに体重測るごとに増えとる。どうしようもない
452 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 00:53:36
夏にビキニ着たくてダイエット頑張ってるんですが､下っ腹が座るとボヨンて…(´・ω・｀)
もう無理なのか＼(゜□゜)／
もう無理なのか＼(゜□゜)／
453 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 00:56:18
>>452
つパレオ
つパレオ
454 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 00:57:25
455 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 01:39:57
体組成計を買おうかと検討中で、TANITAのInnerScanにするか、ｵﾑﾛﾝのKaradaScanにするか迷っています。
使い易さとか、どうなんでしょうか？
使い易さとか、どうなんでしょうか？
456 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 01:42:41
>>309
ご親切に説明していただき有難うございます！
筋トレは全然やっていなかったので筋トレも兼ねて運動するようにしたいと思います。
確かに、血糖値自分でも下がってるかなーって思いました。
仕事中とか立ち仕事ですっごいフラフラしてご飯食べると落ち着くので。
女の人は期間が男性より長いって；ほんと女性って面倒どすね；
でも耐え抜いてがんばります。ありがとう。
ご親切に説明していただき有難うございます！
筋トレは全然やっていなかったので筋トレも兼ねて運動するようにしたいと思います。
確かに、血糖値自分でも下がってるかなーって思いました。
仕事中とか立ち仕事ですっごいフラフラしてご飯食べると落ち着くので。
女の人は期間が男性より長いって；ほんと女性って面倒どすね；
でも耐え抜いてがんばります。ありがとう。
457 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 01:42:44
>>455
低めの数値が欲しいならオムロンという噂だな。
低めの数値が欲しいならオムロンという噂だな。
458 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 02:12:34
459 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 02:30:28
１５９センチ５６キロの♀です。これから夏になって半袖にならなきゃいけないのですが、上半身かなりやばくて欝です…下半身はスカートとかである程度隠れるんですが、半袖はどうしてもカバー出来ません。 自分の姿が気持ち悪くて…運動してるけど、焦りばっかで…
460 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 03:25:11
>>459
残念ながら上半身を限定して絞ったり
下半身だけを絞ったりする事は現実的に不可能だと思います。
159cmで56kgならば美容体重をだいぶオーバーしていると思うので
有酸素運動から初めてはどうでしょう？
具体的に運動はどういうことをしてるんですか？
有酸素運動しているならば最低２０分以上してますか？
あと厳しいかもしれませんが就寝前４時間は何も食べないことをお勧めします。
残念ながら上半身を限定して絞ったり
下半身だけを絞ったりする事は現実的に不可能だと思います。
159cmで56kgならば美容体重をだいぶオーバーしていると思うので
有酸素運動から初めてはどうでしょう？
具体的に運動はどういうことをしてるんですか？
有酸素運動しているならば最低２０分以上してますか？
あと厳しいかもしれませんが就寝前４時間は何も食べないことをお勧めします。
461 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 03:28:14
462 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 03:31:22
>>446
そうかな？あまりそんなに太ってないからでは？
わたしは変なババアに「あんた、腹そうとうでてるね。若いのに
糖尿病になるよ」とか余計なこと言われた。
口では言わなくても男の人がわたしの腹を見てうえーみたいな顔したり・・・・
自分で言うのもあれですが、顔はそこそこいいので余計に腹回り見て、
えー？といちいちびっくりするようなリアクションする人もいたりする。
けっこう嫌なもんだよ。
そうかな？あまりそんなに太ってないからでは？
わたしは変なババアに「あんた、腹そうとうでてるね。若いのに
糖尿病になるよ」とか余計なこと言われた。
口では言わなくても男の人がわたしの腹を見てうえーみたいな顔したり・・・・
自分で言うのもあれですが、顔はそこそこいいので余計に腹回り見て、
えー？といちいちびっくりするようなリアクションする人もいたりする。
けっこう嫌なもんだよ。
463 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 03:55:08
459です 運動は踏み台４０分から１時間ぐらいです。寝る前６時間くらいは食してません 最近始めたからまだ効果がありません。
464 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 04:09:29
>>463
食事の制限がしっかりできていればそのやり方で全く問題ないと思います。
金銭的に余裕があるならば、踏み台昇降開始３０分前にVAAM、アミノバイタル等の
アミノ酸飲料(特に必須アミノ酸を多く含むもの)を飲んでみてください。
疲れにくいし、汗も多くでるので代謝も上がります。
食事の制限がしっかりできていればそのやり方で全く問題ないと思います。
金銭的に余裕があるならば、踏み台昇降開始３０分前にVAAM、アミノバイタル等の
アミノ酸飲料(特に必須アミノ酸を多く含むもの)を飲んでみてください。
疲れにくいし、汗も多くでるので代謝も上がります。
465 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 04:25:22
ありがとうございます。 アミノ酸活用したいと思います。
466 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 05:01:17
私も158､54の上半身デブ
ウエストは60なのに､二の腕と顔のデブさのせいで､体重より上に見られる｡
食事制限とストレッチのダイエット中だけど､腹ばかり痩せる｡
どんどん変な体型に…
運動しながら体重落とせば二の腕と顔も痩せるんかな？ダイエット順調なのに欝だ｡
ウエストは60なのに､二の腕と顔のデブさのせいで､体重より上に見られる｡
食事制限とストレッチのダイエット中だけど､腹ばかり痩せる｡
どんどん変な体型に…
運動しながら体重落とせば二の腕と顔も痩せるんかな？ダイエット順調なのに欝だ｡
467 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 05:53:05
私は朝から800kcalくらい余裕で食べられます。
昼夜で調整してますが朝から食べ過ぎですよね？
やはり胃が大きいのでしょうか...？
昼夜で調整してますが朝から食べ過ぎですよね？
やはり胃が大きいのでしょうか...？
468 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 05:55:08
ダイエット中で少し炭水化物を少なめに取りたいのですが、
受験生で一日中勉強していると小腹空いたときにボーっとなるので、
その時に炭水化物を取りたいのですが、何かいい食べ物ありませんか？
寮に入っているので、朝・夕の食事は出るので、自炊の道具は持っていません。
パンとか置いておけるのでいいんですけど、パンってカロリー高いんですよね？
なので、なにか適当なものないかなぁと思うのですが。
受験生で一日中勉強していると小腹空いたときにボーっとなるので、
その時に炭水化物を取りたいのですが、何かいい食べ物ありませんか？
寮に入っているので、朝・夕の食事は出るので、自炊の道具は持っていません。
パンとか置いておけるのでいいんですけど、パンってカロリー高いんですよね？
なので、なにか適当なものないかなぁと思うのですが。
469 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 05:57:50
ウエスト７０
ヒップ９２のデブです
ただいまダイエット中なのですがウエスト･ヒップを引き締めるエクササイズを教えてください
ヒップ９２のデブです
ただいまダイエット中なのですがウエスト･ヒップを引き締めるエクササイズを教えてください
470 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 06:20:52
>>468
オレのお奨めはシリアルだ。いわゆるケロッグとかね。
スーパーとかで簡単に買えるし、調理不要だし、量の調整は効くし、
ものにもよるが、なにより脂質がびっくりするほど少ないし。
頭を使う受験生さんは、きっちり糖質でカロリー摂るべき。
子供向けのやつは、味付けもお菓子っぽいし。
チョコクリスピーとかは、チョコフレーク感覚で食べられる。
ただ、あくまで手軽に炭水化物のみをチャージ、という狙いなので
脂質のことを考えると牛乳はかけないほうがいいかも。
炭水化物を摂ろうっつーんだからカロリーは仕方ない。
避けるべきは脂質だ。
オレのお奨めはシリアルだ。いわゆるケロッグとかね。
スーパーとかで簡単に買えるし、調理不要だし、量の調整は効くし、
ものにもよるが、なにより脂質がびっくりするほど少ないし。
頭を使う受験生さんは、きっちり糖質でカロリー摂るべき。
子供向けのやつは、味付けもお菓子っぽいし。
チョコクリスピーとかは、チョコフレーク感覚で食べられる。
ただ、あくまで手軽に炭水化物のみをチャージ、という狙いなので
脂質のことを考えると牛乳はかけないほうがいいかも。
炭水化物を摂ろうっつーんだからカロリーは仕方ない。
避けるべきは脂質だ。
471 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 06:22:29
>>469
有酸素運動
有酸素運動
472 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 06:24:21
473 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 06:28:18
>>466
まず内臓脂肪から落ちる。皮下脂肪は一番最後。
内臓脂肪が落ちているということは効果は出てるわけだから
続けていけば顔つきとか変わるまで落ちるんじゃない？
部分部分が落ちるというよりも、重点部分（＝内臓脂肪）が落ちたら
後は全身まんべんなく、じゃないかな。
ワタシは胴回りもすっきりしたけど
背中なんかも落ちて、消失していたあごも無事再建中です。
顔つきもシルエットも変わって、久々に逢った人には必ず驚いたように
「痩せたね～！」と言われます。
ちなみに、食事制限はオーバーカロリーにならないように気をつける程度。
毎日、有酸素運動（エアロバイク）をやってます。
まず内臓脂肪から落ちる。皮下脂肪は一番最後。
内臓脂肪が落ちているということは効果は出てるわけだから
続けていけば顔つきとか変わるまで落ちるんじゃない？
部分部分が落ちるというよりも、重点部分（＝内臓脂肪）が落ちたら
後は全身まんべんなく、じゃないかな。
ワタシは胴回りもすっきりしたけど
背中なんかも落ちて、消失していたあごも無事再建中です。
顔つきもシルエットも変わって、久々に逢った人には必ず驚いたように
「痩せたね～！」と言われます。
ちなみに、食事制限はオーバーカロリーにならないように気をつける程度。
毎日、有酸素運動（エアロバイク）をやってます。
474 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 06:34:31
ﾒﾀﾎﾞﾘｯｸの数値を10センチオーバーしていて、すごいショックを受けている
30代の女性です。今までの生活というと、ご飯を好きなだけ食べていたように
思います。ステッパーでも有酸素運動になるでしょうか？
外歩くのはいまいち好きではないのでできれば家でなんとか痩せたいのですが・・・
30代の女性です。今までの生活というと、ご飯を好きなだけ食べていたように
思います。ステッパーでも有酸素運動になるでしょうか？
外歩くのはいまいち好きではないのでできれば家でなんとか痩せたいのですが・・・
475 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 06:48:33
476 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 06:56:33
>>474-475
ステッパーも踏み方次第じゃないの？
いわば「その場ウォーキング」みたいなもんだから。
ただ、ステッパーのＣＭでよくある「有酸素運動と無酸素運動が同時に出来る」は嘘。
１台で、踏み方でやり分けることはできるかもしれないけど、同時に両方はあり得ない。
ウォーキングとかエアロバイクとかをきっちり体験してみて
「有酸素運動とはこんなもんだ」という感覚がわかってくれば
ステッパーでもうまく有酸素運動できるんじゃないかな。
ステッパーかエアロバイクか。
スポーツクラブの体験入会とかを利用して、実際にやってみて
自分に向いた方法を見つける、という手もあると思います。
「自宅で」にこだわらないなら、そのまま入会しちゃうというのも。
ステッパーも踏み方次第じゃないの？
いわば「その場ウォーキング」みたいなもんだから。
ただ、ステッパーのＣＭでよくある「有酸素運動と無酸素運動が同時に出来る」は嘘。
１台で、踏み方でやり分けることはできるかもしれないけど、同時に両方はあり得ない。
ウォーキングとかエアロバイクとかをきっちり体験してみて
「有酸素運動とはこんなもんだ」という感覚がわかってくれば
ステッパーでもうまく有酸素運動できるんじゃないかな。
ステッパーかエアロバイクか。
スポーツクラブの体験入会とかを利用して、実際にやってみて
自分に向いた方法を見つける、という手もあると思います。
「自宅で」にこだわらないなら、そのまま入会しちゃうというのも。
477 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 07:11:53
>>473
ありがとう！
やる気でたよ｡二の腕と顔肉落ちるまで頑張ります｡
２歳と４歳の子供がいて､なかなか思うようにウォーキングとか出来ません｡
室内で器具を使わずに有酸素運動って出来ないでしょうか？
夜､家事終わってから旦那にチビ任せてウォーキングするしかないのかな…orz
ありがとう！
やる気でたよ｡二の腕と顔肉落ちるまで頑張ります｡
２歳と４歳の子供がいて､なかなか思うようにウォーキングとか出来ません｡
室内で器具を使わずに有酸素運動って出来ないでしょうか？
夜､家事終わってから旦那にチビ任せてウォーキングするしかないのかな…orz
478 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 07:12:22
痩身1号/終極痩身カプセル/V26Ⅱ速効ダイエットカプセル/
NEWファットバーナーⅢ/曲美/OBプロテイン秀身素/スーパー脂肪解消カプセル/
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その他睡眠薬、避妊ピル、興奮剤、男性用精力薬もご奉仕価格でお取り扱い中です。
http://kanpouya.com/i/
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479 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 07:18:49
>>477
二の腕は一番落ちにくいので遠い道のりかと思いますが
顔は効果出ると思いますよ。
自宅で手軽に有酸素、というと
踏み台昇降かティッシュ跨ぎか、ってとこですかね。
どちらも厳密に言えば器具使いますが、
専用の物を購入しないと出来ない、ってわけじゃないので。
二の腕は一番落ちにくいので遠い道のりかと思いますが
顔は効果出ると思いますよ。
自宅で手軽に有酸素、というと
踏み台昇降かティッシュ跨ぎか、ってとこですかね。
どちらも厳密に言えば器具使いますが、
専用の物を購入しないと出来ない、ってわけじゃないので。
480 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 07:30:27
481 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 07:52:57
482 ：スリムななし(仮)さん ：2006/05/27(土) 09:34:35
腹筋してだいぶ筋肉が固くなってきてるんですが、
腹の中央？だけがどうしてもボコッとなってしまいます。
有酸素運動もしているのですが…よい鍛え方ありませんか？
腹の中央？だけがどうしてもボコッとなってしまいます。
有酸素運動もしているのですが…よい鍛え方ありませんか？
483 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 09:47:43
>>482
どんな有酸素？
どんな有酸素？
>>376 >>383 >>388
ありがとうございます。
検討した結果、無酸素運動を主体に（超回復のサイクルで中1～2日）
気が向いたときに有酸素運動をすることにしました。
>>395
質問をしてから再びここを覗きに来るまでとりあえず筋肉痛が出るくらい筋トレをしておきました。
モニターずっと見てて痩せる訳ないし、そもそも時間の無駄ですよね。
よく調べた後はさっさと動く。
一分刻みの効率を求めて2ちゃんに張り付くのはアホらしいし
運動できる時間も減るので自分はさっさと行動を始めます。
ありがとうございます。
検討した結果、無酸素運動を主体に（超回復のサイクルで中1～2日）
気が向いたときに有酸素運動をすることにしました。
>>395
質問をしてから再びここを覗きに来るまでとりあえず筋肉痛が出るくらい筋トレをしておきました。
モニターずっと見てて痩せる訳ないし、そもそも時間の無駄ですよね。
よく調べた後はさっさと動く。
一分刻みの効率を求めて2ちゃんに張り付くのはアホらしいし
運動できる時間も減るので自分はさっさと行動を始めます。
485 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 10:22:58
486 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 10:34:13
487 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 11:20:32
断食や絶食を長期やってると、基礎代謝が低下するみたいですが、普通の人と比べどの位低いのでしょうか？それでも、最低限の1200㌍とった方がいいのですか？
488 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 11:25:20
487です。本当に馬鹿な事して、後悔してます。今度は食べてエアロバイクなど取り入れ、 健康的にダイエットしたいので、何㌍から食べていいのか、運動はどれくらいやれば良いかアドバイス下さい
489 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 11:25:39
>>487
維持する時のことを考えたら
1500kcal以上食ってもびくともしない体を作っといた方が楽じゃね？
絶食や低カロリーダイエットのせいで
1000kcalの寂しい食事でリバウンドなんて悲しすぎる。
維持する時のことを考えたら
1500kcal以上食ってもびくともしない体を作っといた方が楽じゃね？
絶食や低カロリーダイエットのせいで
1000kcalの寂しい食事でリバウンドなんて悲しすぎる。
490 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 11:26:58
>>488
現在のスペックを書け
現在のスペックを書け
491 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 11:29:11
顔やせの方法教えてくださいm(u_u)m
492 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 11:34:32
10年かけて20キロくらい太りました。現在、170センチ80キロ。
最近では体重計に乗るのが恐ろしい。
10年もかけて付けた脂肪は簡単には落ちないと思ってますが
頑張ればダイエット成功しますか？
本気でやばいと思って、一ヶ月前から車の生活だったのを自転車や歩きに変えてるんですが
まったく落ちる気配ないです。
お腹の脂肪を引っ張ってナイフで削ぎ落としたいくらい不安になります
最近では体重計に乗るのが恐ろしい。
10年もかけて付けた脂肪は簡単には落ちないと思ってますが
頑張ればダイエット成功しますか？
本気でやばいと思って、一ヶ月前から車の生活だったのを自転車や歩きに変えてるんですが
まったく落ちる気配ないです。
お腹の脂肪を引っ張ってナイフで削ぎ落としたいくらい不安になります
493 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 11:34:52
>>487
マルチすんなボケ
マルチすんなボケ
494 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 11:36:00
>>468
頭がボーっとするのは血糖値が下がってるからだ
いわゆる空腹による低血糖状態
改善したいなら血糖値を上げればいい
アンコがたっぷり入った回転焼きやどら焼きがおすすめだ
アンコは食物繊維たっぷりだから便秘にもなりにくいぞ
ちなみに糖を取り過ぎると今度は体がそれを薄めようと思って水を大量に飲みたくなる
そこで水じゃなく砂糖たっぷりのペットボトルのジュースなんかを飲んだら血糖値が上がりまくって糖尿病になる
これをペットボトル症候群という
受験にはアンコと牛乳の組み合わせが最強だ
頭がボーっとするのは血糖値が下がってるからだ
いわゆる空腹による低血糖状態
改善したいなら血糖値を上げればいい
アンコがたっぷり入った回転焼きやどら焼きがおすすめだ
アンコは食物繊維たっぷりだから便秘にもなりにくいぞ
ちなみに糖を取り過ぎると今度は体がそれを薄めようと思って水を大量に飲みたくなる
そこで水じゃなく砂糖たっぷりのペットボトルのジュースなんかを飲んだら血糖値が上がりまくって糖尿病になる
これをペットボトル症候群という
受験にはアンコと牛乳の組み合わせが最強だ
495 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 11:36:36
496 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 11:51:34
>>492
脂肪1キロが7000キロカロリー
20キロ減らしたいなら14万キロカロリーを減らせばいい
あんたが男だとしたら1日の平均消費カロリーは約2000キロカロリー
これを1700キロカロリーに抑えれば1日300キロカロリー減る
運動すれば1日500キロカロリーは減らせる
14万キロカロリーを500キロカロリーで割れば280
つまり280日で20キロは落とせるつうことだ
脂肪1キロが7000キロカロリー
20キロ減らしたいなら14万キロカロリーを減らせばいい
あんたが男だとしたら1日の平均消費カロリーは約2000キロカロリー
これを1700キロカロリーに抑えれば1日300キロカロリー減る
運動すれば1日500キロカロリーは減らせる
14万キロカロリーを500キロカロリーで割れば280
つまり280日で20キロは落とせるつうことだ
497 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 11:52:50
カレー一人前のルーだけってｶﾛﾘｰどれぐらい？
498 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 11:55:56
499 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 11:57:43
>>497
300ぐらい
300ぐらい
500 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 12:00:23
>>498
消費カロリー＞摂取カロリー
なら運動なんかしなくても痩せるからな
カロリーを意識した生活をすればどんどん体重減るよ
買い物するときはまずカロリーを見ろ
ちなみに1日の摂取カロリーを1400キロカロリー以下にすると体おかしくなるから注意な
がんがって徐々に減らせ
消費カロリー＞摂取カロリー
なら運動なんかしなくても痩せるからな
カロリーを意識した生活をすればどんどん体重減るよ
買い物するときはまずカロリーを見ろ
ちなみに1日の摂取カロリーを1400キロカロリー以下にすると体おかしくなるから注意な
がんがって徐々に減らせ
501 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 12:06:45
セルライトってどうやってできんの？
502 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 12:07:09
ココ一番のカレーは800～1000
ミスドのドーナツは1個300
山崎の菓子パンは大体1個600
ブルボンのクッキーは800
世の中恐ろしく高カロリーな食い物ばっかだ
ちなみにごはんは1合で300
ドーナツ1個と同じ
ミスドのドーナツは1個300
山崎の菓子パンは大体1個600
ブルボンのクッキーは800
世の中恐ろしく高カロリーな食い物ばっかだ
ちなみにごはんは1合で300
ドーナツ1個と同じ
503 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 12:09:48
１週間絶食に近いダイエットをしたとします
１週間後は当然体重は減るでしょうが、
見た目も減った分痩せたように見えるでしょうか？
１週間後は当然体重は減るでしょうが、
見た目も減った分痩せたように見えるでしょうか？
504 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 12:14:30
>>503
やつれます。
やつれます。
505 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 12:15:07
減る場所は人によって違うからな
顔から減る奴もいれば、腹から減る奴もいるし、腕から減る奴もいる
顔から減れば痩せたように見えるだろうな
顔から減る奴もいれば、腹から減る奴もいるし、腕から減る奴もいる
顔から減れば痩せたように見えるだろうな
506 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 12:21:31
お骨になって「変わり果てた姿に･･･」と言われる可能性もある。
507 ：503：2006/05/27(土) 12:26:02
そうですか・・
やらないよりは何処かは痩せて見えるでしょうからやってみます
やらないよりは何処かは痩せて見えるでしょうからやってみます
508 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 12:28:39
なーむー
509 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 12:32:15
それだけの根性があるなら、運動した方が…。
それに絶食ﾀﾞｲｴｯﾄは必ずﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞするし。
それに絶食ﾀﾞｲｴｯﾄは必ずﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞするし。
510 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 12:34:27
冷し中華って太るかな？
511 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 12:38:06
>>503
筋肉が減るので当然体重は落ちます
筋肉が減るので当然体重は落ちます
512 ：503：2006/05/27(土) 12:43:03
はい、絶食だけでは追いつかないので運動もします。
絶食とは言っても野菜ジュースと豆乳を混ぜたのは1日3回摂ろうと思っています
絶食とは言っても野菜ジュースと豆乳を混ぜたのは1日3回摂ろうと思っています
513 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 12:52:47
売ってる野菜ジュースなんか砂糖水みたいなもんだぞ
514 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 12:55:05
バカに何言っても無駄
515 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 12:57:36
>>510
食べ過ぎれば太る
食べ過ぎれば太る
516 ：503：2006/05/27(土) 12:58:29
野菜ジュースは自分で作ります
私にとって1週間後が問題なのです
その翌日から即リバウンドしてもとりあえずいいんです
私にとって1週間後が問題なのです
その翌日から即リバウンドしてもとりあえずいいんです
517 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 13:01:35
あっそ
518 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 13:01:35
てか、停滞期って逆にいいことなんじゃね～の？
最初に減るのは主に筋肉ってことだろ。停滞期がきて
やっと脳が脂肪を食えるようになる。でも、体重が減りずらいのは
筋肉が１ｇが４kcalで脂肪１ｇが７kcalだから。むしろ喜ぶべきだが
最初に減るのは主に筋肉ってことだろ。停滞期がきて
やっと脳が脂肪を食えるようになる。でも、体重が減りずらいのは
筋肉が１ｇが４kcalで脂肪１ｇが７kcalだから。むしろ喜ぶべきだが
519 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 13:03:08
もうちょい詳しくかくと、１キロ落とすのに筋肉なら４０００kcal
まあ、２日何も食わなければ減る。脂肪だったら7000kcal
３日以上絶食しなければ落ちない
まあ、２日何も食わなければ減る。脂肪だったら7000kcal
３日以上絶食しなければ落ちない
520 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 13:04:28
521 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 13:11:21
４回連続カキコだけど
うそばっかだなｗウエイト板こいよｗ
レベル低いな。米１合は７００kcalぐらいだよ
うそばっかだなｗウエイト板こいよｗ
レベル低いな。米１合は７００kcalぐらいだよ
522 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 13:12:28
700もあるわけねえだろアホ
523 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 13:14:26
ご飯150グラムで200キロカロリー
1合炊くと330グラム
あとはわかるだろ
1合炊くと330グラム
あとはわかるだろ
524 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 13:19:59
こんにゃくを混ぜればさらに低くなる
俺はおかゆばっか食べてるけどな
俺はおかゆばっか食べてるけどな
525 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 13:22:46
またウェイト板から出張か
526 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 13:26:28
ごはん(300g) 437Kcal丼ぶり(大)
食品摂取カロリー計算から拾ってきた
食品摂取カロリー計算から拾ってきた
527 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 13:28:04
まちがった。５７０～５９０ぐらいだな
528 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 13:31:17
>521
お前がウェイト板くんな
お前がウェイト板くんな
529 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 13:40:53
タラコ 数の子 納豆 ご飯とかくってたら
あんまりカロリーなくてウマーなので
痩せやすかった
あんまりカロリーなくてウマーなので
痩せやすかった
530 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 13:59:09
ヒンズースクワットの消費カロリーはいかほど？
ぐぐっても出てこないんです。
ぐぐっても出てこないんです。
531 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 14:02:20
同じカロリー内でも炭水化物を多くとったら太るんですか？
532 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 14:10:14
うん
533 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 14:11:43
炭水化物は時間帯による
午前にとるとその日1日のエネルギーになる
夜にとると翌日のために貯蓄される
これは自律神経がコントロールしてるからどうしようもない
だから痩せたければ炭水化物を朝、昼、夕方に取って夜（8時以降）はたんぱく質のみにするといい
午前にとるとその日1日のエネルギーになる
夜にとると翌日のために貯蓄される
これは自律神経がコントロールしてるからどうしようもない
だから痩せたければ炭水化物を朝、昼、夕方に取って夜（8時以降）はたんぱく質のみにするといい
534 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 14:13:22
一番駄目な生活は朝食べずに夜炭水化物を取り捲ることだな
仕事終わりに焼肉とライスなんて食ってたらお腹タプタプになる
朝しっかり食べていれば夜はそんなにお腹空かない
仕事終わりに焼肉とライスなんて食ってたらお腹タプタプになる
朝しっかり食べていれば夜はそんなにお腹空かない
535 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 14:16:04
夜はごはん50g
536 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 14:34:19
夜に沢山食べると胃が活動しまくるから睡眠時間も伸びていいことなし
537 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 14:34:25
朝多め、夜少なめの食生活をしてるんですが、今度友達の結婚式に呼ばれて
どうやら19時に始まる飲みありのパーティっぽいです。
飲み会で気をつける点、口にしてはいけないもの、逆に飲み食いしていいものを教えてください。
どうやら19時に始まる飲みありのパーティっぽいです。
飲み会で気をつける点、口にしてはいけないもの、逆に飲み食いしていいものを教えてください。
538 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 14:42:50
たまになら別に何食ってもいいんでないの
一週間もあればリカバーできるだろうし
日本酒1合は米1合食ったのと同じぐらい、ケーキは脂肪の塊って頭の片隅にあればいいんじゃね
一週間もあればリカバーできるだろうし
日本酒1合は米1合食ったのと同じぐらい、ケーキは脂肪の塊って頭の片隅にあればいいんじゃね
539 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 14:50:35
ひきこもり歴4年女子の基礎代謝ってどれくらいですか。
寝てばかりだから1000kcalなさそう。
寝てばかりだから1000kcalなさそう。
540 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 14:53:45
動かなくても頭使ってたらカロリー消費するよ
寝てるだけでもかなり消費する
1300ぐらいはいってるんじゃないの
寝てるだけでもかなり消費する
1300ぐらいはいってるんじゃないの
541 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 15:00:55
542 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 15:03:23
543 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 15:21:17
544 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 15:26:24
食いすぎるような馬鹿のことなど知らんわ
545 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 15:52:01
オメガ3入りのサプリを買おうか迷っています。
これがたくさん含まれている食材等はないのでしょうか？
これがたくさん含まれている食材等はないのでしょうか？
546 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 16:26:02
>>545
青魚食え
青魚食え
547 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 16:54:26
ここ一ヵ半月で14キロ落ちたんだけど今日ビーフカレー食べちゃった、ヤバイ。
548 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 16:59:55
549 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 17:01:31
>>547
大丈夫!!大丈夫だよ!!!必死になって脳に｢これは寒天だ!!｣と伝えろ
脳は馬鹿だからｲﾒﾄﾚとかマジに受け止めるから、真剣に脳に伝えろ!!!!
ｲﾒﾄﾚだけで－9ｷﾛやせた漏れが言えるのはそれだけ!!!
大丈夫!!大丈夫だよ!!!必死になって脳に｢これは寒天だ!!｣と伝えろ
脳は馬鹿だからｲﾒﾄﾚとかマジに受け止めるから、真剣に脳に伝えろ!!!!
ｲﾒﾄﾚだけで－9ｷﾛやせた漏れが言えるのはそれだけ!!!
550 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 18:03:04
>>547
114kgから100kgおめ
114kgから100kgおめ
551 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 18:13:02
お腹空いてないのに、一日三食食べるべき？
二食は太るというけど､､､
朝10時に食って昼抜きで､夜7時頃食べるって､太りやすい？
ちなみに夜は軽くて朝ｶﾞｯﾂﾘなんですが
二食は太るというけど､､､
朝10時に食って昼抜きで､夜7時頃食べるって､太りやすい？
ちなみに夜は軽くて朝ｶﾞｯﾂﾘなんですが
552 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 18:15:29
朝昼食って夜は抜く
553 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 18:21:37
>>551
ふとるよ
ふとるよ
554 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 18:24:20
米で太るか太らんかは体質によるよ
555 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 18:24:56
>二食は太るというけど
どうゆう理屈？
どうゆう理屈？
556 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 18:33:07
>>555食事の回数を減らすと、体が飢餓状態に備えて脂肪を蓄積しやすくなるから。
557 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 18:35:55
じゃあ無理してでも食った方がいいのか…or2
558 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 18:37:21
何時間おきに食うのがいいだろう
やっぱり4時間おきとかがいいのかなあ？
朝7時に食うと12時まで持たなかったりしてつい間食してしまう
8時まで朝飯我慢した方がいいだろか
やっぱり4時間おきとかがいいのかなあ？
朝7時に食うと12時まで持たなかったりしてつい間食してしまう
8時まで朝飯我慢した方がいいだろか
559 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 18:40:25
痩せたいなら食うな
560 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 18:43:10
>>559なんだそれ
561 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 18:47:23
結論:無理してでも一日三食食え、
って事か
って事か
562 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 18:51:21
食べ過ぎないようにね
563 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 18:52:39
プール行ってきたんだけど、継続するか迷ってしまう。
私は普通体型で筋肉なしで、スイスイ800メートル泳いで
疲れて終了。
周りのおばちゃんはめちゃくちゃ太っているけど、
2000メートル2.5時間かけてゆったり泳いでいる。
いっぱい泳いで偉いなぁ、って思うけどああいう体型には
憧れないし、うーーん、私の気持ち皆さんわかって
もらえます？
なんだか800では負けている感じもするし、かといって
2000泳ぐためにはもっと食べなくちゃ。
あーー、もっとスリムな人の多いプールを探そうかなぁ。
どうしたらいいとおもわれますか？
私は普通体型で筋肉なしで、スイスイ800メートル泳いで
疲れて終了。
周りのおばちゃんはめちゃくちゃ太っているけど、
2000メートル2.5時間かけてゆったり泳いでいる。
いっぱい泳いで偉いなぁ、って思うけどああいう体型には
憧れないし、うーーん、私の気持ち皆さんわかって
もらえます？
なんだか800では負けている感じもするし、かといって
2000泳ぐためにはもっと食べなくちゃ。
あーー、もっとスリムな人の多いプールを探そうかなぁ。
どうしたらいいとおもわれますか？
564 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 18:58:42
>>563
それはダイエットに関する質問ではないだろうと釣られてみる
それはダイエットに関する質問ではないだろうと釣られてみる
565 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 19:06:06
そ、そうでしたね。マイペースで体脂肪率減らします。
自分が隠れ肥満だと、保健士さんに聞いて
なんか悔しくて。
とにかく体動かせ、ということなので頑張ります。
自分が隠れ肥満だと、保健士さんに聞いて
なんか悔しくて。
とにかく体動かせ、ということなので頑張ります。
566 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 19:27:03
>>549
脳内ｲﾒﾄﾚについて詳しく
脳内ｲﾒﾄﾚについて詳しく
567 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 19:49:37
れれ
568 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 19:52:02
とうもろこしってどうよ
コーンスープうまー
コーンスープうまー
569 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 20:26:40
質問なんですが、運動のどれくらい前にVAAMは飲んだら効果的なんですか？
570 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 20:33:30
５分
571 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 20:35:30
低インシュリンダイエットってどうなんですか？
572 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 20:35:32
573 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 20:41:24
574 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 21:05:44
575 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 21:40:22
>>572
根拠ゼロやん。。。
根拠ゼロやん。。。
576 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 21:52:04
骨盤歪んでると痩せにくいのは本当ですか？
577 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 21:53:28
骨盤歪んでると痩せにくいというのは本当ですか？
578 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 21:56:05
579 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 21:57:07
夜中にどうしてもお腹減った時寒天ｾﾞﾘｰ食べてるんですがやっぱり夜中に食べると太りますか…？
580 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 22:00:18
身長１cm伸びたら体重何gふえる？
581 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 22:18:11
1ｋｇ
582 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 22:37:43
夜、お腹が空いたら水を飲むようにしてるんです。
でも、1日に夜だけで2リットルぐらい飲んでしまうんですが、
ダイエットしてて、こんなに水飲んで良いんでしょうか？
でも、1日に夜だけで2リットルぐらい飲んでしまうんですが、
ダイエットしてて、こんなに水飲んで良いんでしょうか？
583 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 22:40:14
全く問題ない
584 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 22:41:22
水なら何の問題もなし
むしろダイエットしてるのに水分を摂らないほうが問題
むしろダイエットしてるのに水分を摂らないほうが問題
585 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 22:43:59
586 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 23:13:52
ダイエットする時にカロリーメイトを摂るのっていいんですか？
友達がやってるんですけど意味があるように思えないんですが
友達がやってるんですけど意味があるように思えないんですが
587 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 23:14:25
身長152体重58体脂肪31.5です。
この体型で一ヶ月に5～6kg落とす場合、食事制限はもちろん
なのですが、運動はそうとうしないと落とすことができない
ですか？
この体型で一ヶ月に5～6kg落とす場合、食事制限はもちろん
なのですが、運動はそうとうしないと落とすことができない
ですか？
588 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 23:16:05
589 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 23:16:28
オナニーした方が痩せます？
590 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 23:17:02
591 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 23:17:57
ああいうのはだいたい１カケ100kcal
頭おかしい
頭おかしい
592 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 23:19:49
488です１６０/５８から４８㌔になりました。基礎代謝あげて食べてダイエット始めたいのですが、多分代謝が低いと思う。エアロバイクと筋トレすれば代謝あがりますか？
593 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 23:20:42
48ｋならもういいんじゃね
594 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 23:21:21
>586
あれだけ成分を明確に表示して固形物なかなかありませんよ。
あれだけ成分を明確に表示して固形物なかなかありませんよ。
595 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 23:26:21
488後、エアロバイクと筋トレどちらを先にすればいいかと、エアロバイクは何日時間と筋トレは何時間やれば効果ありますか？後今の私は何時何㌍なら食べて平気でしょうか？質問ばかりですみません
596 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 23:29:16
597 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 23:31:51
>>595
少しは自分の頭を使いましょう
少しは自分の頭を使いましょう
598 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 23:36:25
けつの肉だけ落とすにはどーしたらいいですか？
599 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 23:37:26
手術
600 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 23:37:51
鉋で削る
601 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 23:41:01
602 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 23:53:40
ダイエットにサウナって効果あるんでしょうか？
あるのなら近くにあるんで通いたいんですが…
あるのなら近くにあるんで通いたいんですが…
603 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 23:57:23
604 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 23:59:53
そうなんですかー…
ありがとうございました
ありがとうございました
605 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 00:36:26
水が飲みづらくて
代わりに黒豆茶か玄米茶2㍑飲んでるんですが、
逆効果でしょうか？
代わりに黒豆茶か玄米茶2㍑飲んでるんですが、
逆効果でしょうか？
606 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 01:20:57
私は毎朝普通に50分くらい歩いてるけど有酸素運動になってますか？
そんなに極端にダラダラ歩きでもなく早歩きでもなく本当に普通なんですが大丈夫ですか？
607 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 01:26:08
かなりなってる
608 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 01:27:34
609 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 01:46:42
>>606
ほどほどになってる
ほどほどになってる
610 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 02:59:52
595です効果が表れるのは、どの位からでしか？家の体組織計で測ったら筋肉少なく、体脂肪は10％基礎代謝は960でした…
611 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 03:11:09
>>609
ほどほどだったらもうやっても無駄だよね…
ほどほどだったらもうやっても無駄だよね…
612 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 03:23:00
やらないよりまし
613 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 03:27:04
ましなだけでほとんど無駄足叩いてますね
もう辞めます…
もう辞めます…
614 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 03:33:40
どうぞ御自由に
615 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 03:45:11
シャンプーして泡をすすぐ時、すぐ指が通らなくなります。
髪がガチガチにきしむかんじです。どうすればいいですか？
自分の髪質は細くて量は少な目で頭皮は油性です。髪は染めたりパーマもしてないですし、髪形もわりと短いです。
sunstar tonic スカルプケアタイプというシャンプー（かなりメジャーで７００円くらいの）を使っています。
十分シャワーで頭を流して、ポンプ半分くらいのシャンプーを手で泡立てて洗っています。
あともしかしたら何か関係あるかもしれないのですが、髪が凄ーく乾きにくくいです。水はけが悪くてタオルで
しっかり拭いても根元が乾きません。みなさんの意見を聞かせて下さい。お願いします。
髪がガチガチにきしむかんじです。どうすればいいですか？
自分の髪質は細くて量は少な目で頭皮は油性です。髪は染めたりパーマもしてないですし、髪形もわりと短いです。
sunstar tonic スカルプケアタイプというシャンプー（かなりメジャーで７００円くらいの）を使っています。
十分シャワーで頭を流して、ポンプ半分くらいのシャンプーを手で泡立てて洗っています。
あともしかしたら何か関係あるかもしれないのですが、髪が凄ーく乾きにくくいです。水はけが悪くてタオルで
しっかり拭いても根元が乾きません。みなさんの意見を聞かせて下さい。お願いします。
616 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 03:48:09
誤爆しました。すいません。
617 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 04:48:58
俺は男。
以前、１日の摂取カロリーを1500以下に落として、週２回、筋トレと手にバー持って歩く機械の運動を１回につき
合計２時間ほどの生活送ってたら、170/65だった体重を１月で60･5まで落とせたぞ。
炭水化物を控えてちゃんと運動してれば、普通に体重落ちるだろ。
筋肉落ちるとか言ってるが、運動してれば脂肪から先に落ちるんじゃね？
実際、俺の場合、筋力upしたし。
痩せない奴は、要は間食してるだけじゃないのか？
食べずに運動してれば、普通に痩せるだろ。
以前、１日の摂取カロリーを1500以下に落として、週２回、筋トレと手にバー持って歩く機械の運動を１回につき
合計２時間ほどの生活送ってたら、170/65だった体重を１月で60･5まで落とせたぞ。
炭水化物を控えてちゃんと運動してれば、普通に体重落ちるだろ。
筋肉落ちるとか言ってるが、運動してれば脂肪から先に落ちるんじゃね？
実際、俺の場合、筋力upしたし。
痩せない奴は、要は間食してるだけじゃないのか？
食べずに運動してれば、普通に痩せるだろ。
618 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 06:00:07
>>617
筋力upイコール筋量の増加だったらいいのですが、そうでない場合もあります。
トレーニング初期（1ヶ月ぐらい）は神経が発達して、運動に参加する筋繊維が増加するため筋力アップがすると考えられています。
摂取カロリー＜消費カロリーの場合は、筋力がアップしたとしても神経系の発達によるものが大きいようです。（上の例とは若干意味合いが違います）
階級制のスポーツでは、これを逆用して、筋力がアップしても体重が増えないなんて事もありますね。
ヒトは長い間飢餓と戦ってきたので、エネルギーを無駄遣いする筋肉はなるべく増やさないようになっています。
神経系は発達させてもほとんどエネルギーを使わないので、摂取カロリー＜消費カロリーの場合は神経を発達させるようです。
ただし、長期間にわたって、摂取カロリー＜消費カロリーの状態を続けると、しまいには筋力の伸び自体がなくなってしまうことが多いらしいです。
筋力upイコール筋量の増加だったらいいのですが、そうでない場合もあります。
トレーニング初期（1ヶ月ぐらい）は神経が発達して、運動に参加する筋繊維が増加するため筋力アップがすると考えられています。
摂取カロリー＜消費カロリーの場合は、筋力がアップしたとしても神経系の発達によるものが大きいようです。（上の例とは若干意味合いが違います）
階級制のスポーツでは、これを逆用して、筋力がアップしても体重が増えないなんて事もありますね。
ヒトは長い間飢餓と戦ってきたので、エネルギーを無駄遣いする筋肉はなるべく増やさないようになっています。
神経系は発達させてもほとんどエネルギーを使わないので、摂取カロリー＜消費カロリーの場合は神経を発達させるようです。
ただし、長期間にわたって、摂取カロリー＜消費カロリーの状態を続けると、しまいには筋力の伸び自体がなくなってしまうことが多いらしいです。
619 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 09:20:03
何も食べないダイエットをしてました。生理が止まり医者から正しい食生活と運動して、代謝を上げなさい！と言われました。でも長い期間食べなかったし、代謝を上げるには、何を始めたらいいのか解りません。
620 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 09:26:57
朝はどんだけ食べても太らないって本当ですか?
朝食べ過ぎて、昼夜抜かしたら痩せます?
朝食べ過ぎて、昼夜抜かしたら痩せます?
621 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 09:31:16
>619
朝昼がっつり食って夜控える
時間ある時腹筋背筋腕立て、風呂でシャンプーの時スクワット、風呂出たらストレッチ
たまの土日に30分くらい軽くジョギングで
いんじゃねーの？
朝昼がっつり食って夜控える
時間ある時腹筋背筋腕立て、風呂でシャンプーの時スクワット、風呂出たらストレッチ
たまの土日に30分くらい軽くジョギングで
いんじゃねーの？
622 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 09:43:47
623 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 09:48:07
かんぴょう巻二個って何カロリーかな？
624 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 09:50:56
625 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 10:02:36
>619
その医者が言ってるじゃないか
「正しい食生活と運動をすれば代謝が上がる」
そうゆう意味じゃなく？
その医者が言ってるじゃないか
「正しい食生活と運動をすれば代謝が上がる」
そうゆう意味じゃなく？
626 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 10:06:56
というか>>619はその医者に相談すればよくないか
627 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 10:20:36
まったくやせません
はじめて四日目です
生理だからでしょうか？
はじめて四日目です
生理だからでしょうか？
628 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 10:35:22
>>627
そうです
そうです
629 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 10:36:04
630 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 10:39:08
>>629
ここにいるやつよりは遥かにマシで内科医
ここにいるやつよりは遥かにマシで内科医
631 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 10:44:50
>629妄想で物言うな
632 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 10:51:05
>631脊椎反射で物言うな
633 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 10:53:35
>>630
それは比べたことがないからわからん
>>631
ならなぜ栄養士やスポーツインストラクター、作業療法士といった仕事が
あるのだ？賃金の問題かもしれんが医者が詳しければそんなもんいらんだろ
（指示すれば動く看護婦がいるんだし）
医者は栄養学・運動学（正確には運動学とは言わん）は
さらっと流した程度だ
妄想と言うなら医者に聞けばよかろう
それは比べたことがないからわからん
>>631
ならなぜ栄養士やスポーツインストラクター、作業療法士といった仕事が
あるのだ？賃金の問題かもしれんが医者が詳しければそんなもんいらんだろ
（指示すれば動く看護婦がいるんだし）
医者は栄養学・運動学（正確には運動学とは言わん）は
さらっと流した程度だ
妄想と言うなら医者に聞けばよかろう
634 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 12:21:52
昼食後、１時間程寝てしまいました。
食後すぐに寝ると太るって本当なんですか？
食後すぐに寝ると太るって本当なんですか？
635 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 12:35:15
>>634
うしになります
うしになります
636 ：635：2006/05/28(日) 12:36:16
正確には暴れ牛になります
637 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 12:39:19
闘牛にはなれるでしょうか？
638 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 12:39:36
>>634
そろそろ角が生えてくると思います
そろそろ角が生えてくると思います
639 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 12:41:06
640 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 12:44:05
闘牛になり やがては恋に落ちて花を咲かせます。
641 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 12:45:40
>>548
そうとうホメオスタシス働いてるな。少しカロリー取っただけで脂肪になる。
1ヶ月4キロ以上落とすとホメオスタシスがそうとう働くようになる。
治すのには一度カロリーをたっぷり取る生活をして基礎代謝を正常に戻さないと
だめだね。運動も併用してやってればまだましかもしれないけど
そうとうホメオスタシス働いてるな。少しカロリー取っただけで脂肪になる。
1ヶ月4キロ以上落とすとホメオスタシスがそうとう働くようになる。
治すのには一度カロリーをたっぷり取る生活をして基礎代謝を正常に戻さないと
だめだね。運動も併用してやってればまだましかもしれないけど
642 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 12:49:12
>>606
歩くだけでも有酸素運動にはなってると思うけど
ウォーキングの基本は腕を大きく振って大またで歩くことだからね。
そうやって歩いてる人見たことあると思うけど、ああやらないと最大限の
効果は発揮できない。同じ時間でも効果は何分の1かになる。
それでもいいならそれでいいと思うが。
歩くだけでも有酸素運動にはなってると思うけど
ウォーキングの基本は腕を大きく振って大またで歩くことだからね。
そうやって歩いてる人見たことあると思うけど、ああやらないと最大限の
効果は発揮できない。同じ時間でも効果は何分の1かになる。
それでもいいならそれでいいと思うが。
643 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 13:39:05
まるでお年寄りの散歩や不良グループの下校途中くらいの歩行速度ですが
これで1時間のカロリー消費は？因みに有酸素運動の効果は？
さて教えて下さい。
これで1時間のカロリー消費は？因みに有酸素運動の効果は？
さて教えて下さい。
644 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 13:40:24
>>642
釣りっぽいな
釣りっぽいな
645 ：６４４：2006/05/28(日) 13:40:59
646 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 13:42:00
>>643
あなたのスレはこっちだから
『ﾅﾝﾃﾞﾓ』ダイエットのくだらない質問80『ｺﾞｻﾞﾚ』
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1147037781/
あなたのスレはこっちだから
『ﾅﾝﾃﾞﾓ』ダイエットのくだらない質問80『ｺﾞｻﾞﾚ』
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1147037781/
647 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 13:50:48
ダイエットって結構精神的なストレスかかるんですよね
肥満になるのは食事・運動・睡眠のバランスが狂っているからていうのもある
自律神経を調整して精神的ストレスをなくして快腸で安眠
毎日１５分程度で自然と体が軽くなっていきます
とくにストレスで体重が増えたりしたなって思った人には最適です
精髄通電は自律神経失調症や欝の人の治療にも使われる療法ですので効果的です
全身の血行が良くなるので冷え性の人もお試しあれ
メーカー直販が安心！興味あったら試してみたら良いと思うよ
http://www.kenko.com/product/item/itm_7251303072.html
肥満になるのは食事・運動・睡眠のバランスが狂っているからていうのもある
自律神経を調整して精神的ストレスをなくして快腸で安眠
毎日１５分程度で自然と体が軽くなっていきます
とくにストレスで体重が増えたりしたなって思った人には最適です
精髄通電は自律神経失調症や欝の人の治療にも使われる療法ですので効果的です
全身の血行が良くなるので冷え性の人もお試しあれ
メーカー直販が安心！興味あったら試してみたら良いと思うよ
http://www.kenko.com/product/item/itm_7251303072.html
648 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 13:54:51
649 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 14:15:18
全く歩かないお婆ちゃん、108歳だがテニスだけはしてたので長生きしてる。
知り合いのおじいちゃん、107歳だけど、ここ20年は歩いてない。
知り合いのおじいちゃん、107歳だけど、ここ20年は歩いてない。
650 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 14:47:16
食事量を少し減らして、食べた後にまた少し吐く。
こんなダイエットはやめた方がいいでしょうか？
こんなダイエットはやめた方がいいでしょうか？
651 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 14:57:26
>>650
いえ、理想的なダイエット法だと思います
いえ、理想的なダイエット法だと思います
652 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 15:04:03
一日三食、食べた方がいいみたいだけど
昼12時に目覚めたとして、夜12時に寝る場合も三食とった方がいいの？？
昼12時に目覚めたとして、夜12時に寝る場合も三食とった方がいいの？？
653 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 15:04:07
内臓脂肪と皮下脂肪ではどちらが先に落ちますか？
654 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 15:07:58
>>652
もちろん
もちろん
655 ：652：2006/05/28(日) 15:14:34
656 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 15:17:13
657 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 15:18:21
>>649
なにいちいちイチャモンつけてるんだ、アフォ
個人差って知らないのか？タバコ、酒毎日ガンガンやってようが病気にならない
奴はならないんだよ。反対に酒、タバコなんもやらなくても癌になって早く死ぬ奴もいるだろ
なにいちいちイチャモンつけてるんだ、アフォ
個人差って知らないのか？タバコ、酒毎日ガンガンやってようが病気にならない
奴はならないんだよ。反対に酒、タバコなんもやらなくても癌になって早く死ぬ奴もいるだろ
658 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 15:41:32
>>657
なにいちいちイチャモンつけてるんだ、アフォ
なにいちいちイチャモンつけてるんだ、アフォ
659 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 15:42:43
>>655
そんなもんだと思う
そんなもんだと思う
660 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 15:44:53
>>659www
661 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 16:44:08
>>654ﾏｼﾞ？
662 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 18:01:18
骨盤歪んでると痩せにくいのは本当かな？
663 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 20:17:43
前からｼﾞﾑでｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間に、筋トレ、水泳を週2ﾍﾟｰｽでやっていたのですが、ここ3日ﾌﾟﾛﾃｲﾝを取って、食事に気をつけていたのに1.5㌔太ってしまい泣きそうです(>_<)筋肉が増えたのでしょうか？
664 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 20:18:52
あと、献血すると痩せると聞いたのですが、本当ですか？
665 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 20:24:36
断食と絶食の違いはなんですか？
してみようと思うのですが何日くらいやればいいと思いますか？
してみようと思うのですが何日くらいやればいいと思いますか？
666 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 20:47:15
>>665
だん‐じき【断食】
--------------------------------------------------------------------------------
[名](スル)修行・祈願などの目的で、一定の期間、自発的に食物を断つこと。「―療法」
ぜっ‐しょく【絶食】
--------------------------------------------------------------------------------
[名](スル)食物をまったくとらないこと。「検査のため一日―する」
Yahoo辞書
http://dic.yahoo.co.jp/
だん‐じき【断食】
--------------------------------------------------------------------------------
[名](スル)修行・祈願などの目的で、一定の期間、自発的に食物を断つこと。「―療法」
ぜっ‐しょく【絶食】
--------------------------------------------------------------------------------
[名](スル)食物をまったくとらないこと。「検査のため一日―する」
Yahoo辞書
http://dic.yahoo.co.jp/
667 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 20:50:20
>>665さん
私は健康の為週一日だけ断食しています。絶食との違いは解りかねますが……
断食日は激しい運動は避け、寝ると意味がないので普通に生活。
私はウォーキングが好きなのでペットボトルにお茶をつめて
ひたすら一日歩きました。
私は健康の為週一日だけ断食しています。絶食との違いは解りかねますが……
断食日は激しい運動は避け、寝ると意味がないので普通に生活。
私はウォーキングが好きなのでペットボトルにお茶をつめて
ひたすら一日歩きました。
668 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 20:51:02
619です。医者からは運動と言われただけで具体的な事は言われませんでした。どの様な運動と食事を同時に行えば良いのか無知な私に、教えて下さい。
669 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 21:15:00
>666>667
ありがとうございます
明日からやってみようと思ってます
肌にもいいと聞いた事があるので…
ありがとうございます
明日からやってみようと思ってます
肌にもいいと聞いた事があるので…
670 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 21:22:43
今日、すごく嫌な事があってヤケ食いしてしまいました。。
１万カロリーあるかも…
明日は何も食べず、明後日から調整したら大丈夫ですか？
後今日食べた分って、いつ脂肪になるんでしょうか??
今から出来る対処法って何かありますか？
１万カロリーあるかも…
明日は何も食べず、明後日から調整したら大丈夫ですか？
後今日食べた分って、いつ脂肪になるんでしょうか??
今から出来る対処法って何かありますか？
671 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 21:25:14
>>670
嘔吐
嘔吐
672 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 21:25:50
あ、吐けないので下剤を多く飲みました。。
効果無いそうですが…
効果無いそうですが…
673 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 21:26:19
674 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 21:26:50
腹筋してんのに下っ腹がぽっこりしている
675 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 21:32:23
最低五日間は調整したほうがいいですね。すぐ脂肪になる事はないと思います。
676 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 21:36:23
677 ：670：2006/05/28(日) 21:52:19
>>676
実は彼氏とエッチしていて、マンコが汚いっていわれました。。
その場の空気もあって凄く傷付いてます。
それだけだったら良かったんですが、マンコが汚いっていわれて
顔に唾を吐かれました。
私は泣きじゃくって彼氏に抱きついたのですが、彼氏はもう分かれるといって
振り払われてどこかに行きました。
部屋に戻ってると思ったのですが部屋にもいないし電話しても出てくれません。
悲しいし彼氏に何があったのか全然わかりません。
多分わかれる口実だと思うのですが理由がわからなくてショックです。
実は彼氏とエッチしていて、マンコが汚いっていわれました。。
その場の空気もあって凄く傷付いてます。
それだけだったら良かったんですが、マンコが汚いっていわれて
顔に唾を吐かれました。
私は泣きじゃくって彼氏に抱きついたのですが、彼氏はもう分かれるといって
振り払われてどこかに行きました。
部屋に戻ってると思ったのですが部屋にもいないし電話しても出てくれません。
悲しいし彼氏に何があったのか全然わかりません。
多分わかれる口実だと思うのですが理由がわからなくてショックです。
678 ：670：2006/05/28(日) 21:53:49
食べたものは１人で焼肉や行き、数人前食べて、板チョコを数枚食べました。
それからホールケーキを１人で食べ続けました。。
それからホールケーキを１人で食べ続けました。。
679 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 21:54:48
>>670
みなさんありがとうございます。
嫌な事は…先輩・友達の嫌がらせと、両親の喧嘩です。。
食べたものは、サラダ・トマトジュース・ご飯一膳・納豆・ゆで卵・鮭・味噌汁…
ここまでは良かったんです。。この後牛丼大盛り、菓子パン１つ・刻みカカオ５枚・ﾔﾏｻﾞｷの抹茶ロングシュークリームです。。
みなさんありがとうございます。
嫌な事は…先輩・友達の嫌がらせと、両親の喧嘩です。。
食べたものは、サラダ・トマトジュース・ご飯一膳・納豆・ゆで卵・鮭・味噌汁…
ここまでは良かったんです。。この後牛丼大盛り、菓子パン１つ・刻みカカオ５枚・ﾔﾏｻﾞｷの抹茶ロングシュークリームです。。
680 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 21:57:22
太股の付根ら辺からｵｼﾘが異様に太いですorz
どうしたら細くなりますか??
どうしたら細くなりますか??
681 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 21:58:25
>>680
理想の体型を脳裏でイメージすればいい
理想の体型を脳裏でイメージすればいい
682 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 22:08:38
自分の体型は自分の脳で作り上げられた産物。
どこまでイメージを高められるかが分かれ道。
どこまでイメージを高められるかが分かれ道。
683 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 22:26:58
タコをイメージしてみまったらしく足が・・・ひゃーーーーーーーーーーッ！
684 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 23:16:59
みなさんどれぐらいのペースで体重落ちますか？
私は２週間で１㌔しか落ちません、ほんとはもっと痩せたい！
私は２週間で１㌔しか落ちません、ほんとはもっと痩せたい！
685 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 23:18:28
半身浴、ウォーキングを同じ時間やるならどっちのほうが効率がいいでしょうか？
686 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 23:26:18
>>685
ウォーキング
ウォーキング
687 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 23:27:16
>>684
2週間で1ｋｇ も 落ちれば十分です。
2週間で1ｋｇ も 落ちれば十分です。
688 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 23:28:21
>>685
ウォーキング
ウォーキング
689 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 23:38:40
690 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 23:58:59
カップラーメンに表示されてるカロリーって汁まで全部飲んだ場合のものですか？
691 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 23:59:46
>>690
そうです
そうです
692 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 00:25:02
693 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 00:31:21
野菜ジュースって砂糖水みたいなものなのですか？
今まで体にいいと信じてカゴメや伊藤園のを毎日必ずコップ一杯は飲んでた･･･orz
今まで体にいいと信じてカゴメや伊藤園のを毎日必ずコップ一杯は飲んでた･･･orz
694 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 00:39:24
>>693
コーラなんかを飲むよりは体にいいと思いますよ
コーラなんかを飲むよりは体にいいと思いますよ
695 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 00:39:29
158センチ52～53キロの17歳女です。
今まで運動して痩せましたがここ１ヶ月ちょっとは休んでいました。
最近過食症状態になり、ヤバいと思って今日35分ほどジョギングしました
事情により週5回、30分～45分ほどしか運動できませんが
夏休み終わりくらいには47.5キロくらいまで体重を落としたいのです。
その場合毎日食事を1500kcalにし炭水化物は朝昼だけ、
夜は野菜をメインに軽くとろうと思っています。
運動はジョギングを30～40分週５回やろうと思っていますが
この程度だと47.5キロ以下は無理でしょうか？
ジョギングを縄跳びにかえたり、食事を1200kcal以下にすべきでしょうか？
長文失礼しました。アドバイスお願いいたします。
今まで運動して痩せましたがここ１ヶ月ちょっとは休んでいました。
最近過食症状態になり、ヤバいと思って今日35分ほどジョギングしました
事情により週5回、30分～45分ほどしか運動できませんが
夏休み終わりくらいには47.5キロくらいまで体重を落としたいのです。
その場合毎日食事を1500kcalにし炭水化物は朝昼だけ、
夜は野菜をメインに軽くとろうと思っています。
運動はジョギングを30～40分週５回やろうと思っていますが
この程度だと47.5キロ以下は無理でしょうか？
ジョギングを縄跳びにかえたり、食事を1200kcal以下にすべきでしょうか？
長文失礼しました。アドバイスお願いいたします。
696 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 00:42:29
１５８で５２～３って太ってるのか？
697 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 00:43:40
698 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 00:45:33
699 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 00:46:16
野菜ジュースって身体に悪いの？？
700 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 00:48:41
>>696
標準
標準
701 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 00:49:14
>>695
ジョギングのペースによるが分速160-180mぐらいで走れるならギリギリ届くかもしれない。
まぁ食事も内容をかなり調整しないと体脂肪が落ちて細くなるのではなく、ただ単にやつれるだけだろうけど。
髪とか肌とか犠牲にする覚悟があるならがんばるといい。
ジョギングのペースによるが分速160-180mぐらいで走れるならギリギリ届くかもしれない。
まぁ食事も内容をかなり調整しないと体脂肪が落ちて細くなるのではなく、ただ単にやつれるだけだろうけど。
髪とか肌とか犠牲にする覚悟があるならがんばるといい。
702 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 00:53:55
伊藤園の充実野菜毎日一本飲んでるよ
やばいの？
やばいの？
703 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 00:55:21
704 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 01:00:11
167cm、56kgの高二♂です。
もうデブと呼ばれるのはイヤなので、１日２食ダイエットを１ヶ月行ってきました。
しかし体重が全く減りません。
剣道部なので運動不足ではないし、食事の内容も特に問題ないと思うのですが…。
そうしたら友人から、１日２食は逆にもっと太るぞデブ、と罵られました。
これは本当ですか？食べなきゃ痩せる、これだけの話ではないのですか？
もうデブと呼ばれるのはイヤなので、１日２食ダイエットを１ヶ月行ってきました。
しかし体重が全く減りません。
剣道部なので運動不足ではないし、食事の内容も特に問題ないと思うのですが…。
そうしたら友人から、１日２食は逆にもっと太るぞデブ、と罵られました。
これは本当ですか？食べなきゃ痩せる、これだけの話ではないのですか？
705 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 01:01:34
173㌢65㌔って太ってますか？？大分痩せたと思うのですが・・・。
706 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 01:01:52
707 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 01:03:34
あーなるほど。
1日2食と剣道を組み合わせているのが、痩せない原因だよ君。
1日2食と剣道を組み合わせているのが、痩せない原因だよ君。
708 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 01:03:51
自分の基礎代謝量ってどうやって知るの？
709 ：695：2006/05/29(月) 01:04:52
リバウンドと髪のつやや肌は犠牲にしたくないです...
その場合1600kcal以下、体重は49キロを目標としたら健康的に痩せられるでしょうか？
その場合1600kcal以下、体重は49キロを目標としたら健康的に痩せられるでしょうか？
710 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 01:05:38
早寝早起き
今おきてる人はみんなピザ
今おきてる人はみんなピザ
711 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 01:05:59
>>707
kwskお願いします
kwskお願いします
712 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 01:06:20
>>705
男？だったら太ってないような気がする
男？だったら太ってないような気がする
713 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 01:07:26
714 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 01:13:49
715 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 01:13:57
質問させてください
160/71 女なんですが
なかなか痩せず(´・ω・｀)てなってます
健康的になりたいし、急いではいないし苦にもしたくないのでゆるめにやりたいと思ってたんですが今までゆるすぎたようでメニュー考え直してます…
もう一年以上体重まったくかわってないようですorz
基本自炊食事
朝 ヨーグルト、豆乳、並程度の食事
昼 自炊弁当、白米
夜 豆乳、野菜中心軽め
間食 和菓子系ひとつまみ コーヒー(ミルクのみ)
運動 ストレッチと軽い筋トレ、可能な時は夕食一時間後に30分くらい走ったり歩いたり(心拍数程よく上がって、涼しくても全身まんべんなく汗かく程度)
こんな感じで大丈夫でしょうか…
あと、食物繊維結構取ってるんですが(根菜大好きなもんで)何故か便秘気味で悩んでます…ヨーグルトも食べてるのに…
あまり無理な制限はしたくなくてこんな幹事なんですが、もっと食事制限した方がいいのかな…アドバイス下さい。
160/71 女なんですが
なかなか痩せず(´・ω・｀)てなってます
健康的になりたいし、急いではいないし苦にもしたくないのでゆるめにやりたいと思ってたんですが今までゆるすぎたようでメニュー考え直してます…
もう一年以上体重まったくかわってないようですorz
基本自炊食事
朝 ヨーグルト、豆乳、並程度の食事
昼 自炊弁当、白米
夜 豆乳、野菜中心軽め
間食 和菓子系ひとつまみ コーヒー(ミルクのみ)
運動 ストレッチと軽い筋トレ、可能な時は夕食一時間後に30分くらい走ったり歩いたり(心拍数程よく上がって、涼しくても全身まんべんなく汗かく程度)
こんな感じで大丈夫でしょうか…
あと、食物繊維結構取ってるんですが(根菜大好きなもんで)何故か便秘気味で悩んでます…ヨーグルトも食べてるのに…
あまり無理な制限はしたくなくてこんな幹事なんですが、もっと食事制限した方がいいのかな…アドバイス下さい。
716 ：７０５：2006/05/29(月) 01:17:56
女なのですが・・・。自分では大分貧相な感じにでも周りの同じ位の
身長の子は５０キロ台だからまだまだなのかな？って思っちゃって。
最近全然体重も減らないし。130㌔近い体重を、落としたから周りは痩せたね
って言ってくれるけど。数字的には太ってるので後５㌔位落としたいと思うのですが
このままの食事と運動で減るのかが、不安です・・・。
身長の子は５０キロ台だからまだまだなのかな？って思っちゃって。
最近全然体重も減らないし。130㌔近い体重を、落としたから周りは痩せたね
って言ってくれるけど。数字的には太ってるので後５㌔位落としたいと思うのですが
このままの食事と運動で減るのかが、不安です・・・。
717 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 01:21:46
>>715
同じようなスペックからダイエット始めて
平日は1500～1800kcal食べ
休日は2000kcal程度（ビール付き）
週4～5回45～60分の有酸素運動（踏み台かウォーキング）で
約半年経過で12ｋｇ減してます。
まだまだ途中ですが参考になれば。
同じようなスペックからダイエット始めて
平日は1500～1800kcal食べ
休日は2000kcal程度（ビール付き）
週4～5回45～60分の有酸素運動（踏み台かウォーキング）で
約半年経過で12ｋｇ減してます。
まだまだ途中ですが参考になれば。
718 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 01:23:58
719 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 01:27:18
>>492
20代のころには無理なダイエットをして
三ヶ月で20kgやせたことがある
さすがに健康面が不安になって病院にいきました。
ゆっくり落とすのがやっぱりいいみたいです。
そのコツは生活のなかに自然に入り込む運動
ただ先生がいなくなったとたん看護婦さんがどうやって
やせたのって目を光らせたのはわらいましたｗ
もう不健康ダイエットはしないです。
しても、体重が減るだけで魅力的にならないし
20代のころには無理なダイエットをして
三ヶ月で20kgやせたことがある
さすがに健康面が不安になって病院にいきました。
ゆっくり落とすのがやっぱりいいみたいです。
そのコツは生活のなかに自然に入り込む運動
ただ先生がいなくなったとたん看護婦さんがどうやって
やせたのって目を光らせたのはわらいましたｗ
もう不健康ダイエットはしないです。
しても、体重が減るだけで魅力的にならないし
720 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 01:30:18
彼女なんか誰でもできるよ。
その中で可愛い彼女ができた男だけが優れてるってだけの話し。
その中で可愛い彼女ができた男だけが優れてるってだけの話し。
721 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 01:43:27
722 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 01:57:17
>>719
ちなみにどうやってやせたのですか？
ちなみにどうやってやせたのですか？
723 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 01:57:55
自分が惚れた女をものに出来るかどうか。
それに尽きる。その向こうに想いもあれば才能もある筈。
僅かにでも不自由したくないのでダイエットする。
万が一の事を考えて。その向こうにＳＥＸがある。
こんな動機だけが俺のダイエットを支えてる。
ﾉｼ
それに尽きる。その向こうに想いもあれば才能もある筈。
僅かにでも不自由したくないのでダイエットする。
万が一の事を考えて。その向こうにＳＥＸがある。
こんな動機だけが俺のダイエットを支えてる。
ﾉｼ
724 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 01:57:56
ふくらはぎだけが遺伝的に太い場合、脂肪吸引をすれば細くなりますか？
725 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 01:58:31
なるけどやめときな
726 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 02:00:20
>>723
もいいから寝ろや坊主ｗ
もいいから寝ろや坊主ｗ
727 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 02:01:45
>>724
その前に脳脂肪を吸引したほうがいいな
その前に脳脂肪を吸引したほうがいいな
728 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 02:01:50
やだおｗ
729 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 02:02:49
でもふくらはぎだけが破滅的に太いから脂肪吸引したい･･･
何で私だけこんなに太いんだ･･･
何で私だけこんなに太いんだ･･･
730 ：723：2006/05/29(月) 02:04:05
話しの発端を見返してきた。
別に太ってないな。
ブヨってるんだろ恐らく。
逞しくスリムにありたいものだ。
念には念を。更なる向上へと。
その向こうを見つめれば自ずと真実が見えてくる筈。
それではおやすみなさいませ。。。。
ﾉｼ
別に太ってないな。
ブヨってるんだろ恐らく。
逞しくスリムにありたいものだ。
念には念を。更なる向上へと。
その向こうを見つめれば自ずと真実が見えてくる筈。
それではおやすみなさいませ。。。。
ﾉｼ
731 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 02:05:51
何時ものウォーキングにプラスして、
4～5㎞程度のジョギングを始めて4日目になります。
1、2日目は体重に変化はなく、
3、4日目でいきなり体重が1㎏増加してしまいました。
その代わりに体脂肪は1･5%減です。
走る距離もそんなに多い訳じゃないし、
こんな短期間で筋肉が増えたとも思えません。
食事は野菜中心で1日1200～1500カロリーを心掛けています。
間食はしていません。
絶望的な気持ちになってきました。
何か悪い所でもあるのでしょうか？
アドバイスお願いします。
4～5㎞程度のジョギングを始めて4日目になります。
1、2日目は体重に変化はなく、
3、4日目でいきなり体重が1㎏増加してしまいました。
その代わりに体脂肪は1･5%減です。
走る距離もそんなに多い訳じゃないし、
こんな短期間で筋肉が増えたとも思えません。
食事は野菜中心で1日1200～1500カロリーを心掛けています。
間食はしていません。
絶望的な気持ちになってきました。
何か悪い所でもあるのでしょうか？
アドバイスお願いします。
732 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 02:09:57
733 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 02:12:36
734 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 02:21:29
有酸素運動する前にブラックコーヒー飲むと脂肪を燃焼しやすいと言いますが、
具体的にどのくらい効果があるんですか？
例えば通常であれば500kcalの運動をしたときにどの程度＋αされるんですか？
具体的にどのくらい効果があるんですか？
例えば通常であれば500kcalの運動をしたときにどの程度＋αされるんですか？
735 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 02:39:48
腹筋運動って腹のぜい肉を減らすのに効果ありますか？
736 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 02:54:05
735 ない
737 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 03:46:46
>>731ダイエットの基本が分かってないね
運動何もやってなかったでしょ？体脂肪が減ってるってことはいいことだろう。
代わりに筋肉が増えてる。筋肉が増えるときは体重も増える。
筋肉が全くなかった人は始めは体重は増えるよ。体重は気にしないで
体脂肪だけ気にすればいいんだよ。
運動何もやってなかったでしょ？体脂肪が減ってるってことはいいことだろう。
代わりに筋肉が増えてる。筋肉が増えるときは体重も増える。
筋肉が全くなかった人は始めは体重は増えるよ。体重は気にしないで
体脂肪だけ気にすればいいんだよ。
738 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 03:48:50
739 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 03:52:46
>>704
ダイエットの基本がまるで分かってないねｗ
2食じゃ吸収力がアップするし、ホメオスタシスが働いて、脂肪として
蓄えようと防衛本能が働くんだよ。1日5食でも、６食でも、常に
食べ物がある状態なら、身体も脂肪として蓄えようと防衛本能が働かなくなる。
お相撲さんがどうやって太ってるか知らないようだが、1日1食だよ
ダイエットの基本がまるで分かってないねｗ
2食じゃ吸収力がアップするし、ホメオスタシスが働いて、脂肪として
蓄えようと防衛本能が働くんだよ。1日5食でも、６食でも、常に
食べ物がある状態なら、身体も脂肪として蓄えようと防衛本能が働かなくなる。
お相撲さんがどうやって太ってるか知らないようだが、1日1食だよ
740 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 03:54:39
741 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 04:05:29
断食は健康？
拒食になる可能性ありますか？
拒食になる可能性ありますか？
742 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 04:06:17
断食も3日くらいなら健康だぞ
ただダイエットではない
ただダイエットではない
743 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 04:09:41
>742
ありがとう
早速今日から３日間やってみます
ありがとう
早速今日から３日間やってみます
744 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 04:20:33
>>741
断食ってよくないと思うけどね。その後に過食とかすると
途端に糖尿病になるよ。インシュリンが大量に分泌されるし
痩せたとしてもリバしやすい身体になる。もしくは拒食症で
いくら痩せても物足りなくなったりとか。まぁ、どっちにしても
死に近づくだろうね。
断食ってよくないと思うけどね。その後に過食とかすると
途端に糖尿病になるよ。インシュリンが大量に分泌されるし
痩せたとしてもリバしやすい身体になる。もしくは拒食症で
いくら痩せても物足りなくなったりとか。まぁ、どっちにしても
死に近づくだろうね。
745 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 04:40:10
746 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 04:41:30
747 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 04:43:01
748 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 05:30:37
６１９です。かなり深刻に悩んでます。アドバイスお願いします！
749 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 05:50:22
>>619
たっぷりとカロリーを取れって事じゃないかな？
結局、断食で代謝は悪くなるわ、ホメオスタシスは働くわで身体は
そうとう脂肪を溜め込もうとしてるから、一度しっかり1日1500キロカロリーくらいに
戻して太るかもしれないが、身体を正常に戻したほうがいい。それに伴いながら
適度に運動も併用する。
たっぷりとカロリーを取れって事じゃないかな？
結局、断食で代謝は悪くなるわ、ホメオスタシスは働くわで身体は
そうとう脂肪を溜め込もうとしてるから、一度しっかり1日1500キロカロリーくらいに
戻して太るかもしれないが、身体を正常に戻したほうがいい。それに伴いながら
適度に運動も併用する。
750 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 05:53:12
>>619
バランスよくいっぱい食べていっぱい運動
バランスよくいっぱい食べていっぱい運動
751 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 07:27:37
>>619
レス見てきましたよ。何を優先してすべきか見えない訳ですね。
解かりますよその気持ち。お察し致します。
体重を増やしたくないなら、基礎代謝と運動によるカロリーぎりぎりまで食べる。
運動によりカロリー消費はおおよそ解かってると思いますので。
基礎代謝のうｐは筋トレ。筋肉量が全てです。
脂肪燃焼は筋トレによってありえない、それくらいの気持ちでいてください。
だから脂肪燃焼は有酸素運動のみが頼りです。
これはもう人の体の仕組みにより曲げられない真実です。
何をすべきかお力になれましたでしょうか。
それでは幸運祈ってます。
レス見てきましたよ。何を優先してすべきか見えない訳ですね。
解かりますよその気持ち。お察し致します。
体重を増やしたくないなら、基礎代謝と運動によるカロリーぎりぎりまで食べる。
運動によりカロリー消費はおおよそ解かってると思いますので。
基礎代謝のうｐは筋トレ。筋肉量が全てです。
脂肪燃焼は筋トレによってありえない、それくらいの気持ちでいてください。
だから脂肪燃焼は有酸素運動のみが頼りです。
これはもう人の体の仕組みにより曲げられない真実です。
何をすべきかお力になれましたでしょうか。
それでは幸運祈ってます。
752 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 07:31:23
さて朝飯朝飯…と。
ﾉｼ
ﾉｼ
753 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 07:39:13
>>619
あ、失礼、追記です。体重を落としたいなら摂取カロリーは控えめに。
基礎代謝を維持する意味でも蛋白質の摂取とトレーニングは頑張って下さい。
脂肪を落として絞るほかないですから。
唯単に基礎代謝を上げたいなら沢山食べて沢山筋肉トレーニングです。
一旦筋肉を付ける為に太る覚悟が必要になります。
それは絶対嫌だと思いますのでカロリーを抑えながら同じ様に地道に努力するしかないですね。
くれぐれも無理しないでくださいね。
それではカーネルおじさん蹴飛ばして朝ケンタしてきますね。
ﾉｼ
あ、失礼、追記です。体重を落としたいなら摂取カロリーは控えめに。
基礎代謝を維持する意味でも蛋白質の摂取とトレーニングは頑張って下さい。
脂肪を落として絞るほかないですから。
唯単に基礎代謝を上げたいなら沢山食べて沢山筋肉トレーニングです。
一旦筋肉を付ける為に太る覚悟が必要になります。
それは絶対嫌だと思いますのでカロリーを抑えながら同じ様に地道に努力するしかないですね。
くれぐれも無理しないでくださいね。
それではカーネルおじさん蹴飛ばして朝ケンタしてきますね。
ﾉｼ
754 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 07:39:29
ダイエットの食事を考えるとき、
同じカロリーのものでもその中に含まれている脂質もよく考慮する必要があるんですか？
今まではそういうのもひっくるめた物がカロリーだと思ってましたが、
なんか違うという書き込みもちらほら見るので。
例えばケロッグのシリアルだったら脂質がそれぞれ
コーンフロスティだったら0.1g、
玄米フレーク黒ゴマだと3.3g
と結構差があって、カロリーはほぼ一緒なんです。
どの程度考えたほうがいいのでしょうか？
同じカロリーのものでもその中に含まれている脂質もよく考慮する必要があるんですか？
今まではそういうのもひっくるめた物がカロリーだと思ってましたが、
なんか違うという書き込みもちらほら見るので。
例えばケロッグのシリアルだったら脂質がそれぞれ
コーンフロスティだったら0.1g、
玄米フレーク黒ゴマだと3.3g
と結構差があって、カロリーはほぼ一緒なんです。
どの程度考えたほうがいいのでしょうか？
755 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 07:50:07
>>754
例えばラーメンが２つあって同じカロリーだとします。
中身の具や材料が全然違います。でも全体のカロリーは同じです。
要するに入ってる材料が違います。同じカロリーでも
食べ物によって吸収時間や吸収の仕方が違ってきます。
いくら何を食べても処理できる範囲なら、しょせん範囲内。
されど身になりやすい食べ物、そうでない物はあります。
僅かな誤差や明記されてる数値を鵜呑みにしてもいいですし、
逆に僅かな誤差を気にするまでもないかと思います。
一大事ですか？死活問題ですか？ｗ
動物性脂肪と炭水化物はダイエットの敵かもですね。
納豆と味噌汁に出来ませんか？白米とササミでもいいですよｗ
パンは不味いし、無駄無駄ｗ ん？ シリアル？ パサパサのモサモサのお菓子ｗ
飯にならんｗ そう思えないなら割り切りも大切かもですよ。綺麗になる為には。
ﾊﾗﾍｯﾂﾉｼ
例えばラーメンが２つあって同じカロリーだとします。
中身の具や材料が全然違います。でも全体のカロリーは同じです。
要するに入ってる材料が違います。同じカロリーでも
食べ物によって吸収時間や吸収の仕方が違ってきます。
いくら何を食べても処理できる範囲なら、しょせん範囲内。
されど身になりやすい食べ物、そうでない物はあります。
僅かな誤差や明記されてる数値を鵜呑みにしてもいいですし、
逆に僅かな誤差を気にするまでもないかと思います。
一大事ですか？死活問題ですか？ｗ
動物性脂肪と炭水化物はダイエットの敵かもですね。
納豆と味噌汁に出来ませんか？白米とササミでもいいですよｗ
パンは不味いし、無駄無駄ｗ ん？ シリアル？ パサパサのモサモサのお菓子ｗ
飯にならんｗ そう思えないなら割り切りも大切かもですよ。綺麗になる為には。
ﾊﾗﾍｯﾂﾉｼ
756 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 08:19:42
619親切に皆様アドバイス有難うございます。何度も申し訳ありませんが、きちんと基礎代謝内食べて、有酸素運動だけでも、リバウンドを防ぎながら、代謝もUP出来ると言う事ですか？
757 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 08:46:32
腹のぜい肉なくすには何が効果的なんですか
758 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 08:56:33
>>757
歩け
歩け
759 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 09:00:46
156㌢・48キロです。
去年まで42キロだったので、ダイエットしようと思っています。
1500キロカロリーくらいの食事と
一日競歩かランニングで30分または、筋トレで何月までに元に
戻せる計算になるでしょうか。停滞期も含めた推測でお願いします。
去年まで42キロだったので、ダイエットしようと思っています。
1500キロカロリーくらいの食事と
一日競歩かランニングで30分または、筋トレで何月までに元に
戻せる計算になるでしょうか。停滞期も含めた推測でお願いします。
760 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 09:03:08
>>695
35分のジョギングか。
脂肪が燃えるまでに20～30分かかるってのは知ってるかな？
それまではグリコーゲンがエネルギーとして使われる。
20分過ぎたあたりからやっと体脂肪がエネルギーとして使われ始める。
つまり20分以内の運動はやるだけ無駄。
君の場合だと15分ぐらいしか体脂肪が燃えてない。
普通のダイエッターはそこから更に1時間から2時間有酸素運動を続けるんだけどね。
でもVAAMやバーナックスのようなアミノ酸混合物を運動前に飲んでおくと、
運動開始直後からいきなり体脂肪が燃え出す。
つまり最初の20分が無駄じゃなくなる。
短時間の運動で痩せたいなら飲むべきだね。
35分のジョギングか。
脂肪が燃えるまでに20～30分かかるってのは知ってるかな？
それまではグリコーゲンがエネルギーとして使われる。
20分過ぎたあたりからやっと体脂肪がエネルギーとして使われ始める。
つまり20分以内の運動はやるだけ無駄。
君の場合だと15分ぐらいしか体脂肪が燃えてない。
普通のダイエッターはそこから更に1時間から2時間有酸素運動を続けるんだけどね。
でもVAAMやバーナックスのようなアミノ酸混合物を運動前に飲んでおくと、
運動開始直後からいきなり体脂肪が燃え出す。
つまり最初の20分が無駄じゃなくなる。
短時間の運動で痩せたいなら飲むべきだね。
761 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 09:08:34
>>759
毎日ランニング30分するぐらいなら二日に一度1時間歩いた方が効果的。
理由は>>760
脂肪6キロだと42000キロカロリー
1日の消費カロリーを1800と試算すると
42000÷(1800-1500)=140日
2000だと84日
停滞期は知らん
毎日ランニング30分するぐらいなら二日に一度1時間歩いた方が効果的。
理由は>>760
脂肪6キロだと42000キロカロリー
1日の消費カロリーを1800と試算すると
42000÷(1800-1500)=140日
2000だと84日
停滞期は知らん
762 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 09:31:50
毎日15分程度ですが…通勤を電車からﾁｬﾘに変えました｡あまり効果ないですかね…
763 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 09:33:48
764 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 09:40:49
>>715
30分じゃ疲れるだけで脂肪が殆ど燃えない
非常にもったいない
これまた理由は>>760ね
食事量はそのままでいいから筋トレのあとにテレビ見ながら毎日1時間踏台昇降してみ。
どんどん痩せていくよ。それと、筋トレの前に有酸素運動をやらないようにね。
筋トレやってグリコーゲンを使っておいてから有酸素運動をやれば
VAAMみたいなもんを飲まなくても最初から脂肪が燃えるから非常に効率がいい。
スポーツジムに行ってるような人には常識なんだけど家で独学でやってると逆にやる人もいるからさ。
ちなみに筋トレと有酸素の順番を逆にすると、最初の20分間はグリコーゲンを使うから有酸素運動の20分が無駄になり、
筋トレ時には筋肉の発達に必要なグリコーゲンが残ってないからこれまた無駄。と最悪なことになる。
筋トレ→有酸素
これを忘れないように。
一番いいのは
ストレッチ→3分ほど有酸素運動やって心拍数上げる→筋トレ→本格的な有酸素運動→ストレッチで締め
30分じゃ疲れるだけで脂肪が殆ど燃えない
非常にもったいない
これまた理由は>>760ね
食事量はそのままでいいから筋トレのあとにテレビ見ながら毎日1時間踏台昇降してみ。
どんどん痩せていくよ。それと、筋トレの前に有酸素運動をやらないようにね。
筋トレやってグリコーゲンを使っておいてから有酸素運動をやれば
VAAMみたいなもんを飲まなくても最初から脂肪が燃えるから非常に効率がいい。
スポーツジムに行ってるような人には常識なんだけど家で独学でやってると逆にやる人もいるからさ。
ちなみに筋トレと有酸素の順番を逆にすると、最初の20分間はグリコーゲンを使うから有酸素運動の20分が無駄になり、
筋トレ時には筋肉の発達に必要なグリコーゲンが残ってないからこれまた無駄。と最悪なことになる。
筋トレ→有酸素
これを忘れないように。
一番いいのは
ストレッチ→3分ほど有酸素運動やって心拍数上げる→筋トレ→本格的な有酸素運動→ストレッチで締め
765 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 10:09:54
>>731です。
レスくれた方々ありがとうございます。
体脂肪が減る事は嬉しいのですが、
やっぱり太めなので体重が増えるのは気になります。
筋肉が増えて、体脂肪が減ればそのうち体重も減ってくるのでしょうか？
レスくれた方々ありがとうございます。
体脂肪が減る事は嬉しいのですが、
やっぱり太めなので体重が増えるのは気になります。
筋肉が増えて、体脂肪が減ればそのうち体重も減ってくるのでしょうか？
766 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 11:43:02
>>765
短期間で結果は出ませんし、体重の増減(±２キロくらい)は普通に生活していても
充分ありえる事です。
体脂肪が落ち、筋肉が増え、代謝がUPすれば痩せやすくなりますから、気長に頑張りましょう！
私は敢えて体重計に乗らず、一日に何度も鏡の前でスタイルチェックをしています。
数値にとらわれるとモチベーション下がりそうなので…
短期間で結果は出ませんし、体重の増減(±２キロくらい)は普通に生活していても
充分ありえる事です。
体脂肪が落ち、筋肉が増え、代謝がUPすれば痩せやすくなりますから、気長に頑張りましょう！
私は敢えて体重計に乗らず、一日に何度も鏡の前でスタイルチェックをしています。
数値にとらわれるとモチベーション下がりそうなので…
767 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 11:48:42
質問です。
野菜スープダイエット…という訳ではないのですが、ミネストローネが大好きなので
これから毎日作ろうと思案中です。
３食ミネストローネに加え、スープ量が減ったらご飯を足してリゾット風に。
材料は、トマト、ピーマン、玉葱、人参、ベーコンもしくは鳥肉
他に何を加えれば栄養バランスが良くなりますか？
また、毎日有酸素運動、筋トレ、半身浴を行なっていますが
これで痩せますでしょうか？
野菜スープダイエット…という訳ではないのですが、ミネストローネが大好きなので
これから毎日作ろうと思案中です。
３食ミネストローネに加え、スープ量が減ったらご飯を足してリゾット風に。
材料は、トマト、ピーマン、玉葱、人参、ベーコンもしくは鳥肉
他に何を加えれば栄養バランスが良くなりますか？
また、毎日有酸素運動、筋トレ、半身浴を行なっていますが
これで痩せますでしょうか？
768 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 12:01:18
769 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 12:06:37
>>768
レスありがとうございます。とにかく野菜が大好きなのですが、
自分にとって一番食べやすく作りやすいのでミネストローネに行き着きました。
炭水化物はきちんと摂ります、低血糖エネルギー不足になってしまうので…
あとは豆腐、納豆、ひじき、もやし等が好きなので
組み合わせるつもりです。
一応野菜スープダイエットについて見たのですが、あれも材料的にミネストローネですよね？
だったら私のメニューでも脂肪燃焼されやすくなる、というので間違いないのでしょうか。
レスありがとうございます。とにかく野菜が大好きなのですが、
自分にとって一番食べやすく作りやすいのでミネストローネに行き着きました。
炭水化物はきちんと摂ります、低血糖エネルギー不足になってしまうので…
あとは豆腐、納豆、ひじき、もやし等が好きなので
組み合わせるつもりです。
一応野菜スープダイエットについて見たのですが、あれも材料的にミネストローネですよね？
だったら私のメニューでも脂肪燃焼されやすくなる、というので間違いないのでしょうか。
770 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 12:10:03
>>767
今までがよほどでない限りそれで痩せるとは思えんなぁ。
それに毎日毎食食ってたら何れ嫌いになりかねないし、偏食してるのに近くなる。
まぁ1日1～2食それにして、当たり前の食事も取り入れたら？
朝それにした場合、消化のかかる 筍、茸類。
夜それにした場合、ベーコン→鶏肉、御飯→豆乳に胡椒を入れる。
というのはどう？
今までがよほどでない限りそれで痩せるとは思えんなぁ。
それに毎日毎食食ってたら何れ嫌いになりかねないし、偏食してるのに近くなる。
まぁ1日1～2食それにして、当たり前の食事も取り入れたら？
朝それにした場合、消化のかかる 筍、茸類。
夜それにした場合、ベーコン→鶏肉、御飯→豆乳に胡椒を入れる。
というのはどう？
771 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 12:11:23
>>769
野菜スープのあれは低炭水化物ダイエットだからなあ。
いろいろ決まりも多いし。あんま勧められる内容じゃない。
ただ、食事の1品として加えるにはいいスープだとは思う。
汁物は満腹感もあるし。野菜もいっぱい取れるし。
野菜スープのあれは低炭水化物ダイエットだからなあ。
いろいろ決まりも多いし。あんま勧められる内容じゃない。
ただ、食事の1品として加えるにはいいスープだとは思う。
汁物は満腹感もあるし。野菜もいっぱい取れるし。
772 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 12:25:32
>>770-771さん
ありがとうございます！
私は標準体重なのですが、体脂肪が高くて太って見えてしまいます。
ですが代謝は良い方ですので、バランスの摂れた食事と運動で何とか痩せようと思ってます。
今から早速歩いて買い出し行ってきますね！
ありがとうございます！
私は標準体重なのですが、体脂肪が高くて太って見えてしまいます。
ですが代謝は良い方ですので、バランスの摂れた食事と運動で何とか痩せようと思ってます。
今から早速歩いて買い出し行ってきますね！
773 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 12:27:26
>>760
でも、普段運動やってない人だったら35分でも十分効果あるよ。
普段運動をすごいやってる人だと効果は薄くなるけど、やってない人だったら
それだけ運動効果が出やすい。３５分だとやってもムダなんてことはなく、
身体が慣れてくるまではむしろ十分効果あり。それで、効果がなくなってきたら
時間をかけるとか、強度を上げるとか必要だけど。
運動効果は運動した後でもしばらく続くからね。ただ、すぐに風呂に入ったり
シャワーを浴びると燃焼は止まるといわれている。
でも、普段運動やってない人だったら35分でも十分効果あるよ。
普段運動をすごいやってる人だと効果は薄くなるけど、やってない人だったら
それだけ運動効果が出やすい。３５分だとやってもムダなんてことはなく、
身体が慣れてくるまではむしろ十分効果あり。それで、効果がなくなってきたら
時間をかけるとか、強度を上げるとか必要だけど。
運動効果は運動した後でもしばらく続くからね。ただ、すぐに風呂に入ったり
シャワーを浴びると燃焼は止まるといわれている。
774 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 12:29:38
775 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 12:40:25
776 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 12:46:01
よーし。じゃあオレは別の意見で。
20分以内でも何もやらないのに比べれば全然まし。
でもせめて20分よりは30分。
できれば30分よりは40分くらいだと断然効率が違う。
1時間2時間を日々の生活で捻出するのは人によってはかなり大変だと思うけど
30分くらいならなんとかできるんじゃないかと思う。
2日に1回くらい１～2時間よりは
毎日30分の方がいいんじゃないかと思う。
効率云々は続くようになってから真剣に考えたんでいいんで
まずは少しハードルを下げて、運動をきちんと自分の習慣にするとこがスタートだと思う。
20分以内でも何もやらないのに比べれば全然まし。
でもせめて20分よりは30分。
できれば30分よりは40分くらいだと断然効率が違う。
1時間2時間を日々の生活で捻出するのは人によってはかなり大変だと思うけど
30分くらいならなんとかできるんじゃないかと思う。
2日に1回くらい１～2時間よりは
毎日30分の方がいいんじゃないかと思う。
効率云々は続くようになってから真剣に考えたんでいいんで
まずは少しハードルを下げて、運動をきちんと自分の習慣にするとこがスタートだと思う。
777 ：695：2006/05/29(月) 13:03:42
皆さんレスありがとうございます。
私は２日に一回一時間よりも、勉強してて疲れたときその気分転換として
30～40分ほどジョギングをしようかと思ったので、一時間弱やろうかと思いました。
あまり速くは走れないし長時間じゃないので
VAAMを夜飲んでもカロリーをとるだけになると思いましたが
どちらがいいのでしょうか？
私は２日に一回一時間よりも、勉強してて疲れたときその気分転換として
30～40分ほどジョギングをしようかと思ったので、一時間弱やろうかと思いました。
あまり速くは走れないし長時間じゃないので
VAAMを夜飲んでもカロリーをとるだけになると思いましたが
どちらがいいのでしょうか？
778 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 13:09:29
>>777
運動するなら摂取カロリーはあまり落とすべきじゃないよ。
↓あたり参照。
http://www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthnews/070/030/k465/index.html
インターネットにはいろんな情報があるけど宣伝がらみのものも多いから
なるべく中立っぽいネタ元を選んでみました。
運動するなら摂取カロリーはあまり落とすべきじゃないよ。
↓あたり参照。
http://www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthnews/070/030/k465/index.html
インターネットにはいろんな情報があるけど宣伝がらみのものも多いから
なるべく中立っぽいネタ元を選んでみました。
779 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 13:16:27
私は椅子（事務用の、回転する椅子。背もたれ付）に座っていると
ついつい、膝を曲げて椅子の下で足をクロスに組んでしまいます。
これって楽な姿勢とっちゃってるって分かるんですが
どうしてついついこの足の体勢をとってしまうんでしょうか。
足の筋肉が衰えてるんでしょうか？
ついつい、膝を曲げて椅子の下で足をクロスに組んでしまいます。
これって楽な姿勢とっちゃってるって分かるんですが
どうしてついついこの足の体勢をとってしまうんでしょうか。
足の筋肉が衰えてるんでしょうか？
780 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 13:23:28
160で50ｷﾛは標準？
781 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 13:24:09
782 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 13:26:53
背中の肉を引き締める筋トレあったら教えてください
783 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 14:05:54
784 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 14:43:43
痩せやすい体質にするにわどーすればいーですか？
785 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 14:45:28
>>784
筋肉ﾑｷﾑｷになってください
筋肉ﾑｷﾑｷになってください
786 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 14:45:36
全く食べないより
少しだけ食べた方が
痩せやすいと聞きましたが本当でしょうか？
少しだけ食べた方が
痩せやすいと聞きましたが本当でしょうか？
787 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 14:46:24
>784
サラダの腹見てます。
サラダの腹見てます。
788 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 14:59:35
>786
アメリカ入りすぎた甲斐があったです
アメリカ入りすぎた甲斐があったです
789 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 15:23:40
>>774
スペックは151㎝53㎏から約3ヶ月で49㎏まで減らしました。
それがいきなり50㎏を越えてしまったんです。
誤差の範囲内と言われるかも知れませんが、
その1㎏を減らすのは大変だったし、
ダイエットを始めてからいきなり1㎏増える何て事はなかったんです。
スペックは151㎝53㎏から約3ヶ月で49㎏まで減らしました。
それがいきなり50㎏を越えてしまったんです。
誤差の範囲内と言われるかも知れませんが、
その1㎏を減らすのは大変だったし、
ダイエットを始めてからいきなり1㎏増える何て事はなかったんです。
790 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 15:25:02
コンビニとかに売ってる０カロリーのゼリーを夕飯にしようかと思ってるんだけど、やっぱ健康に悪いかな？
791 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 15:25:44
>>790
やっぱ悪いです
やっぱ悪いです
792 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 15:41:19
『体質で太っているだけなのに(健康に問題ないのに)、こそこそダイエットしているマヌケバカは、
遺伝でハゲてるだけなのに、こそこそカツラを被っている奴と同じくらい哀れブザマである。』
・健康に問題ない奴がこそこそハゲを隠していると哀れブザマである！
・逆に、ハゲにプライドを持って堂々と生きている奴はかっこいいい！！！
例：ショーンコネリー、ブルースウイリス、ジル・ベッソン、ジョージアン・アフシンなど。
・健康に問題ない奴がこそこそダイエットしていると哀れブザマである！
・逆に、デブにプライドを持って堂々と生きている奴はかっこいいい！！！
例：石ちゃん(石塚)、パパイヤ、ウガンダ・トラなど。
・健康に問題ない奴が無理やり体を膨らまそうとしていると哀れブザマである！
・逆に、ガリガリにプライドを持って堂々と生きてる奴はかっこいい！！！
例：アンガールズなど。
そういうことだよ！！！
遺伝でハゲてるだけなのに、こそこそカツラを被っている奴と同じくらい哀れブザマである。』
・健康に問題ない奴がこそこそハゲを隠していると哀れブザマである！
・逆に、ハゲにプライドを持って堂々と生きている奴はかっこいいい！！！
例：ショーンコネリー、ブルースウイリス、ジル・ベッソン、ジョージアン・アフシンなど。
・健康に問題ない奴がこそこそダイエットしていると哀れブザマである！
・逆に、デブにプライドを持って堂々と生きている奴はかっこいいい！！！
例：石ちゃん(石塚)、パパイヤ、ウガンダ・トラなど。
・健康に問題ない奴が無理やり体を膨らまそうとしていると哀れブザマである！
・逆に、ガリガリにプライドを持って堂々と生きてる奴はかっこいい！！！
例：アンガールズなど。
そういうことだよ！！！
793 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 15:57:47
脂肪の下に筋肉がつくと、脂肪の燃焼が
しづらくなると聞いたことがあります。
現在、腹筋と有酸素運動を組み合わせてやっていますが、
脂肪が落ちるまで筋トレはお休みしたほうが良いのか、
代謝を上げるため併用したほうが良いのか悩んでいます。
食べずに痩せると、脂肪も筋肉もない、
細いけどフニャフニャのお腹だったのですが
今はむっちりして脂肪の下が硬い感じがします。
理想はモデルみたいな、ぺったんこだけど引き締まったお腹になりたいです。
運動方法についてアドバイス頂きたいです。お願いします。
しづらくなると聞いたことがあります。
現在、腹筋と有酸素運動を組み合わせてやっていますが、
脂肪が落ちるまで筋トレはお休みしたほうが良いのか、
代謝を上げるため併用したほうが良いのか悩んでいます。
食べずに痩せると、脂肪も筋肉もない、
細いけどフニャフニャのお腹だったのですが
今はむっちりして脂肪の下が硬い感じがします。
理想はモデルみたいな、ぺったんこだけど引き締まったお腹になりたいです。
運動方法についてアドバイス頂きたいです。お願いします。
794 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 16:21:15
まぁ皮下脂肪の上に筋肉がつく事は無いな人間
795 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 17:18:15
このスレ見てるとテンプレのサイト全部読んでる奴いねえな
そりゃ痩せられんわ
最初からやる気ないんだもん
そりゃ痩せられんわ
最初からやる気ないんだもん
796 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 17:19:37
カルニチンって運動の直前に飲んでも効果はあるんでしょうか？
797 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 17:23:40
>>795
何を今さら
何を今さら
798 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 17:25:56
脳にも脂肪ついてるからな
799 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 17:43:46
立ってる時、片方の足にだけ体重かけるのって
良くないんですよね？
良くないんですよね？
800 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 17:55:19
801 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 18:29:49
夜食は２０倍太る！
802 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 18:38:49
内蔵脂肪を落とすには、どのような運動をしたらいいんでしょうか・・・。
僕もPCで調べて見ましたが、いまいちパッとしたのがでてきません。誰か教えてください。
僕もPCで調べて見ましたが、いまいちパッとしたのがでてきません。誰か教えてください。
803 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 18:40:21
>>802
有酸素運動。
有酸素運動。
804 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 19:00:02
有酸素運動をする時には心拍数を把握している必要があると思うのですが、
心拍計を買ったほうがいいんですか？
また、心拍計以外の方法で心拍数をはかる方法はありますか？
心拍計を買ったほうがいいんですか？
また、心拍計以外の方法で心拍数をはかる方法はありますか？
805 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 19:06:24
体重が減る＝体が引き締まるではない？
806 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 19:10:06
807 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 19:13:24
808 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 19:52:39
おなかの肉ってどうやったら落ちますか？
がむしゃらに腹筋ばっかやってるんですが
細くならないよ、、、泣
がむしゃらに腹筋ばっかやってるんですが
細くならないよ、、、泣
809 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 19:57:04
切実にｾﾙﾗｲﾄの落とし方を教えてくださいm(__)m
810 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 19:57:07
>>808
脂肪を落とすなら有酸素運動
脂肪を落とすなら有酸素運動
811 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 20:20:39
半身浴30分は有酸素運動ですか？
812 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 20:47:01
>>811
違います
違います
813 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 21:17:18
１年程前から、週４日程度の割で往復８キロくらいのウォーキングをしていたのですが
２ヶ月前に入院、手術をした為２ヶ月間ウォーキングを休んでいました。
先週からウォーキングを復活させたのですが、行きの１～２キロの間歩いていると脛が痛くなるようになっていました。
しばらくたつと収まるのですが、（帰りはまったく痛くないです）以前はこのような事はありませんでした。
歩き始める前に軽いストレッチをしているのですが、脛が痛いのは
１、ウォーキング前のストレッチの時間が少ない
２，２ヶ月の間に足の筋肉が衰えた
の、どちらだと思われますか？
あまり続くようでしたら医者に行こうと思っていますが、よろしくお願いします。
２ヶ月前に入院、手術をした為２ヶ月間ウォーキングを休んでいました。
先週からウォーキングを復活させたのですが、行きの１～２キロの間歩いていると脛が痛くなるようになっていました。
しばらくたつと収まるのですが、（帰りはまったく痛くないです）以前はこのような事はありませんでした。
歩き始める前に軽いストレッチをしているのですが、脛が痛いのは
１、ウォーキング前のストレッチの時間が少ない
２，２ヶ月の間に足の筋肉が衰えた
の、どちらだと思われますか？
あまり続くようでしたら医者に行こうと思っていますが、よろしくお願いします。
814 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 21:26:07
815 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 21:26:10
816 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 21:27:52
筋トレはなんのためにするんですか?
筋トレで体を引き締めることはできますか?
筋トレで体を引き締めることはできますか?
817 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 21:30:25
818 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 21:50:26
基礎代謝があがる
819 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 22:00:53
>>816
筋肉無いとブヨブヨの体になるよ。
筋肉無いとブヨブヨの体になるよ。
820 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 22:25:56
じゃあ体重落とさないでお腹だけ引き締めたければ腹筋だけでOKなんでしょうか?
821 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 22:30:40
822 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 22:31:07
823 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 22:35:11
お勧めの飲み物教えてください
824 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 22:36:05
825 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 22:44:38
ｽﾚﾀ通りで本当に下らない質問ばかりだね。
826 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 22:45:07
問題ないじゃん。
827 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 22:48:26
成田純子みたいな女を妻にしない限り、優れた男だよ。
828 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 22:52:35
書くと長くなるので省略しますが、諸事情あって屋外ランニングが出来ません。
こんな私が痩せるための運動をするにはどうしたら良いですか？
ウォーキングマシンなら家にあります
こんな私が痩せるための運動をするにはどうしたら良いですか？
ウォーキングマシンなら家にあります
829 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 22:52:41
最近の私の最大の疑問です。
基礎代謝１３５０kcalで、食事する時に、
朝】なし
昼】(２時)４００kcal
夜】(８時半)８００kcal
って食事のとりかたするのと、
朝】４００
昼】４００
夜】(六時前)４００
って食事のとりかただとどれくらい違うのですかね？
結果的に食べた量は一緒なのに…
何百kcal分も違ったりしますか？
基礎代謝１３５０kcalで、食事する時に、
朝】なし
昼】(２時)４００kcal
夜】(８時半)８００kcal
って食事のとりかたするのと、
朝】４００
昼】４００
夜】(六時前)４００
って食事のとりかただとどれくらい違うのですかね？
結果的に食べた量は一緒なのに…
何百kcal分も違ったりしますか？
830 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 22:55:14
>>829
夜あんまり食べないほうがいいみたいだよ
夜あんまり食べないほうがいいみたいだよ
831 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 22:57:26
832 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 23:01:58
踏み台昇降で痩せるには、何分以上やらなくてはなりませんか？
833 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 23:02:11
834 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 23:02:31
>>831
基礎代謝割ってますが…
基礎代謝割ってますが…
835 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 23:03:30
836 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 23:05:40
>>828
マシンがあるなら使えよ
マシンがあるなら使えよ
837 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 23:05:48
>>828
ｳｫｰｷﾝｸﾞﾏｼﾝやれ。
ｳｫｰｷﾝｸﾞﾏｼﾝやれ。
838 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/30(火) 00:15:00
みんな有酸素運動20分以上やってるのね。
凄いなあ。
ﾍﾀﾚだからきっかり20分でやめてる私orz。
少しずつだけど体重体脂肪率も減ってるけどね。
凄いなあ。
ﾍﾀﾚだからきっかり20分でやめてる私orz。
少しずつだけど体重体脂肪率も減ってるけどね。
839 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/30(火) 00:22:24
自分の基礎代謝って、どうやって判断してますか？
家のTANTAで出る数値、サイトそれぞれで出る数値が
４００も違ったりバラバラなので困ってます。
それと、ダイエット中はだいたい基礎代謝＋どのぐらいのカロリーを
摂取すればいいのでしょう？
家のTANTAで出る数値、サイトそれぞれで出る数値が
４００も違ったりバラバラなので困ってます。
それと、ダイエット中はだいたい基礎代謝＋どのぐらいのカロリーを
摂取すればいいのでしょう？
840 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/30(火) 00:39:34
ﾃﾝﾌﾟﾚってなんのためにあるかしってる？
841 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/30(火) 01:06:27
自分の基礎代謝って、どうやって判断してますか？
家のTANTAで出る数値、サイトそれぞれで出る数値が
４００も違ったりバラバラなので困ってます。
それと、ダイエット中はだいたい基礎代謝＋どのぐらいのカロリーを
摂取すればいいのでしょう？
家のTANTAで出る数値、サイトそれぞれで出る数値が
４００も違ったりバラバラなので困ってます。
それと、ダイエット中はだいたい基礎代謝＋どのぐらいのカロリーを
摂取すればいいのでしょう？
842 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/30(火) 01:12:44
有酸素運動って何やればいいの？
843 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/30(火) 01:14:46
歩
844 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/30(火) 01:23:44
845 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/30(火) 01:55:16
↑ペロスｗ
回答ありがとうございました！
運動に関しては、今まで運動する習慣がなかったもので…最初の目標は低めにして、時間がある時とかのってきた時慣れてきた時に少しづつ増やしていければなと考えていました。
これから1時間～と思って家出るよりも、30分だけ…と思って出る方がなんとなーく気楽なもんで。。なんとなくですが。
経験者の方、とても励みになります。
ありがとう。
無理せず頑張りたいと思います。
運動に関しては、今まで運動する習慣がなかったもので…最初の目標は低めにして、時間がある時とかのってきた時慣れてきた時に少しづつ増やしていければなと考えていました。
これから1時間～と思って家出るよりも、30分だけ…と思って出る方がなんとなーく気楽なもんで。。なんとなくですが。
経験者の方、とても励みになります。
ありがとう。
無理せず頑張りたいと思います。
847 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/30(火) 02:33:28
バームクーヘンってカロリーどのくらい？
848 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/30(火) 02:50:29
厚いのは1000カロリー以上
849 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/30(火) 02:55:50
大きさにもよるでしょ。
850 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/30(火) 02:59:51
カロリーとか自分でググったらどうなの
851 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/30(火) 03:00:21
携帯とか。