■ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!79

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1スリムななし(仮)さん

◆質問前に検索しましょう
ttp://www.google.co.jp/
ttp://www.yahoo.co.jp/
ttp://mobile.yahoo.co.jp/bin/gw(携帯)

※スレ内はctrl+F(command+F)でキーワード検索できます。

◆目次 : 質問する前にこちらをチェック→>>2-6辺り
>>2 ダイエットの基本【自分の体を知る・ダイエットの基礎知識】
>>3 食品カロリー計算、食事日記【食材のカロリーが気になる方】
>>4 体脂肪計 【体脂肪率についてのQ&Aもたくさんあります】
>>5 トレーニング【有酸素運動・無酸素運動(筋トレ)・トレ知識】
>>6〜Q&A 
 
前スレ
■ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!78
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1145614194/

●心身どちらかの健康に問題がある人は、ダイエットの前にやる事があります。
●基本的に無責任です。ひろゆきの有名なセリフを思い出してください。
●質問の際、身長体重(出来れば体脂肪率)等はなるべく書きましょう。

==以下のような質問はスルーもしくは呆れられます===
●「〜って太りやすいですか」の様な食品単品の質問
●「〜ってどうですか?」の様な抽象的な質問
●「〜ダイエットをしていますが、痩せるでしょうかor効果ありますか?」
●「*ヶ月で@kg痩せることは可能?」
質問と回答はキャッチボールです。杜撰な質問には杜撰な回答しか返って来ません
2スリムななし(仮)さん:2006/05/18(木) 17:43:13
◆栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量を調べよう!
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
◆ダイエットプログラム (基礎代謝・ダイエット中の必要カロリー数の目安等を計算)
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
◆理想プロポーション・適性体重・栄養学・カロリー一覧・ダイエットレシピ
ttp://www.miyabi.com/diet/jasya.html
◆体型のチェック(痩せ〜デブの判定・目安)
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html【女性】
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html【男性・女性】
◆基礎代謝・消費カロリー計算・GI値リスト・BMI指数・運動時心拍数計算
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
◆フィットネス&スポーツのための栄養学コラム
ttp://www.icofit.net/lecture/nutrition/index.html
◆サキコ理論(肝臓グリコーゲン理論)
ttp://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/theory.htm
3スリムななし(仮)さん:2006/05/18(木) 17:43:28
◆食品カロリー計算
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
ttp://an.lib.net/kal/
食品成分データベース(食品成分表)
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/
外食、食品栄養成分分析マップ
(ファーストフード、ファミレス等のメニューのカロリー表へのリンク集)
ttp://www24.big.or.jp/~mack/index.42.htm
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
◆食事日記をつけるなら
ダイエット7
ttp://cgi28.plala.or.jp/yamaski/index.html
4スリムななし(仮)さん:2006/05/18(木) 17:43:43
◆体脂肪計
オムロン(Q&A)
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf_index.html
タニタ(Q&A)
ttp://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html
ナショナル
ttp://national.jp/product/index.html
大和製衡
ttp://www.yamato-scale.co.jp/
高木産業(比重測定型体脂肪測定機能付き給湯器)
ttp://www.purpose.co.jp/a_news_html/news140521.htm
国民生活センター 家庭用体脂肪計の商品テスト結果 1999年11月8日
ttp://www.kokusen.go.jp/news/data/n-19991108_1.php3
山佐時計機器(万歩計)
ttp://www.yamasa-tokei.co.jp/
5スリムななし(仮)さん:2006/05/18(木) 17:43:55
◆トレーニング
仮想フィットネスクラブ 「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者〜上級者までお勧め
ttp://www.icofit.net
DRP筋力トレーニングシミュレーション (個人・目的別トレーニングメニュー作成)
ttp://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/
いい筋肉ネット(ホームトレーニング・コミュニティサイト)
ttp://www.e-kinniku.net/index.html
フィットネス・オンライン(全国フィットネスクラブ検索)
ttp://www.cmnw.com/ ( = ttp://www.fitnessclub.jp/ )
6スリムななし(仮)さん:2006/05/18(木) 17:44:07
Q&A

Q:○○の部分を痩せたいのですがどうすればいいですか?
A:基本的に部分痩せはできません。筋肉によりその部分を引き締めることはできます
  食事、運動に気を配り、全体的に絞りましょう

Q:有酸素運動はどのタイミングでやればいいですか?
A:ベストは朝起きてから朝食前。でもどのタイミングでやろうがカロリーは消費しますので
 諦めずにがんばりましょう

Q:筋トレのタイミングは?
A:有酸素前にやり、体を温めてから有酸素という流れが良いです

Q:有酸素運動前に摂取したほうがいいものとかありますか?
A:BCAAやカフェイン  これは有酸素に限りませんが、脂肪を落としに入るビルダーの
 方も摂取する人が多いです 摂取タイミングは運動30分前

7スリムななし(仮)さん:2006/05/18(木) 17:44:18
Q:食事バランスはどうすればいいですか?
A:炭水化物が多く含まれてる食材を減らす(米類、麺類、野菜ならイモ類)
 脂質を減らす(肉の脂身を取る、料理で使う油を減らす)
  タンパク質を取る(豆腐、納豆、魚類、鶏)
 野菜を取る。
  細かい説明は避けますが、タンパク質を吸収するには炭水化物が必要など
  色々関係しているので絶食は薦められません
  美しい体には筋肉は必須です。もちろんリバウンド起こさない体にも。

Q:一日の食事の量は?
A:あなたの一日の消費カロリーによります
 単純に消費カロリー>摂取カロリーで痩せる
  バランス良い食事を取り、運動して消費カロリーを増やしましょう

Q:日付、時間の右に『愛』ってありますがなんですか?
A:美容愛です。
8スリムななし(仮)さん:2006/05/18(木) 17:53:28
馬鹿を承知で聞いてみます。一ヶ月で痩せる方法を教えてください
9スリムななし(仮)さん:2006/05/18(木) 17:54:14
どうしても仕事で酒を飲まざるを得ません。
ワインやビールなど…
毎日一人で1本は飲んでしまいます。
つまみはまったくと言っていいほど食べず、
食事は一日1食、かなり少なめの和食です。
酒をのんでからどうしても痩せなくて、
酒だけで食物をたべない日もあるのに太ります。
何がいけないのでしょうか…
10スリムななし(仮)さん:2006/05/18(木) 18:03:06
↑馬鹿
11スリムななし(仮)さん:2006/05/18(木) 18:03:24
>>8
単純に食べなければ食べないだけ痩せる事ができますよ

>>9
毎日の摂取カロリーを計算してますか?
自分の基礎代謝などの消費カロリーと摂取カロリーをまずは把握してみて下さい。

Q:一日の食事の量は?
A:あなたの一日の消費カロリーによります
 単純に消費カロリー>摂取カロリーで痩せる
  バランス良い食事を取り、運動して消費カロリーを増やしましょう
12スリムななし(仮)さん:2006/05/18(木) 18:10:20
>>11
リバウンドしちゃいますよね?てか、水泳がかなりダイエットに良いって聞いたんだが…
13スリムななし(仮)さん:2006/05/18(木) 18:19:25
>>12
もう少し具体的に書いて欲しいかな。
性別、身長、体重、体脂肪率や1ヶ月でどれくらい痩せたいのかとか
リバウンド気にするなら無理はできないし・・・
リバ気にするなら体重の5%ぐらいまでの減量にしたほうがいいよ

水泳でも良いけど週6の運動と食事制限が絶対出来るなら早歩きでも良いんだけどね

14スリムななし(仮)さん:2006/05/18(木) 18:36:18
アブトロニックってきくんですか?
15スリムななし(仮)さん:2006/05/18(木) 18:42:33
胃袋の中に入る量には限界があります。
食事のバランス等々を考えて自炊していますが、
どうしても全て食べられません_| ̄|○
運動はステッパーを30分のみ。
ダイエット前は暴飲暴食をしていた事もあり、ダイエットメニューにした時、
少し物足りない感じだったんですけどね。

こんな悩みを持っている方、いらっしゃいますか?
どうやって解決なさっていますか?
16スリムななし(仮)さん:2006/05/18(木) 18:45:46
腹筋について聞きたいんですが…


今、バランスボールを足の下に置いて腹筋してます。へそが見える位までしか上体は上げてません。

この方法より、ちゃんと足は付けて腹筋しきる方がいいんでしょうか?
17スリムななし(仮)さん:2006/05/18(木) 18:50:09
>>13
スマソ↓↓
身長168体重62
首、腹、腿に肉がついた。。。脂率は。。わかんない。なんでもいいからアドバイス下さい。曖昧でごめん(/д\)
18スリムななし(仮)さん:2006/05/18(木) 18:51:11
あ、あとできれば一ヵ月で10k痩せたい
19スリムななし(仮)さん:2006/05/18(木) 19:07:39
ドカ食いしてしまったら、つぎの食事はどうしたらいいですか?
時間がきたら規則正しく食べたほうがよいのでしょうか?
20スリムななし(仮)さん:2006/05/18(木) 20:30:09
ダイエットしてやせたのはいいのですが、
かなり太っていたために背骨が湾曲してしまっていますorz
どうすれば直せますか?
21スリムななし(仮)さん:2006/05/18(木) 20:35:52
結構前に何かの番組で有酸素運動後すぐに牛乳を飲んだら体脂肪が減るって言ってたんだけど本当に効果ある?
22スリムななし(仮)さん:2006/05/18(木) 21:07:03
取り敢えず言っておく。>>1よ乙だ。
23スリムななし(仮)さん:2006/05/18(木) 21:11:53
>>18

1ヶ月で10kgの減量。
人間の体脂肪1gの熱量を約7.2kcalで計算。
1kgなら7200kcal、10kgで72000kcal。
これを30で割ると、2400kcal。

結論。
1日2400kcal余分に消費してください。計算上は1ヶ月間、
軽い運動を日課としつつ、水以外何も口にせず過ごせば達成出来そうです。
健康上悪影響が予想されますので、私は絶対にお勧めしませんが。

自己責任でどうぞ。
24スリムななし(仮)さん:2006/05/18(木) 21:59:56
タンパク質を取りすぎてしまいました。
豚ヒレ肉(200g)は脂質はほとんどないのですがタンパク質が45gもあるのです。
油分は使わずにグリルで焼いて食べました。焼いた後は100gにまで軽くなってました。
糖質、脂質は使われなかった分、脂肪として蓄積されますがタンパク質もそうなのでしょうか?
だとすれば不安です。

例えば極端な話、糖質50g脂質50gタンパク質0gの食べ物と
糖質0g脂質0gタンパク質100gの食べ物のカロリーが
全く一緒の場合、太る可能性は一緒なんですか?
25スリムななし(仮)さん:2006/05/18(木) 22:23:23
ファッション雑誌とかによく載ってる飲むだけで痩せる薬みたいなのって本当に痩せられるんでしょうか?
体に害がないならダメモトで注文しようと思ってるんですが
26スリムななし(仮)さん:2006/05/18(木) 22:29:49
>>25
体に害がなく飲むだけで本当に痩せられるなら
雑誌の後ろの広告ページじゃなくてトップで特集されてるはず。
27スリムななし(仮)さん:2006/05/18(木) 22:32:28
>>25

少し頭使ってみようか…
28スリムななし(仮)さん:2006/05/18(木) 22:34:14
>>25
そういうの絶対ヤクザとか絡んでるし、あとで多額な請求とかされるからやめた方がいいよ
29スリムななし(仮)さん:2006/05/18(木) 22:37:09
とある掲示板で一ヶ月で20`痩せた10代の子がいた。

なんでも夜に縄跳び1500回やったら60→40になったらしいです。

・・・そんなに痩せますかね??せいぜい2〜3`とおもっていましたが・・・・??
30スリムななし(仮)さん:2006/05/18(木) 22:37:41
>>29
ネタ
31スリムななし(仮)さん:2006/05/18(木) 22:40:45
>>29
毎日フルマラソンしてもムリなんですけど…
32スリムななし(仮)さん:2006/05/18(木) 22:45:17
>>26>>27>>28
信じられません
注文します
33スリムななし(仮)さん:2006/05/18(木) 22:46:25
>>32
そのお金でスニーカー買って歩いた方が効くのに…
34スリムななし(仮)さん:2006/05/18(木) 22:46:33
>>32
ばかwwwwリバウンドしてもっと痩せられなくなっぞwww

>>29
ええええええまさか!!!
35スリムななし(仮)さん:2006/05/18(木) 22:55:03
>>24
たんぱく質も使われなければ脂肪として蓄積される。
36スリムななし(仮)さん:2006/05/18(木) 22:57:53
>>29
じょ・・・ジョギング変えてそっちに転移しようか・・・・orz
37スリムななし(仮)さん:2006/05/18(木) 23:00:41
>>32
まず、人間はどういう行為をすれば痩せるのか分かるかい??

その行為(摂取カロリー<消費カロリー)をせずに痩せるなんてことは、体に無理がかかって当然なんだ。だから間違いなく害はある

それに、買って本当に痩せるかどうかだって分かんないだろう??



…………じゃあ百歩譲ってその薬が害もなく痩せられるものだったとしよう
(俺は絶対にあり得んと思うが)

ということはキミは一生その薬を買い続けるんだね??

キミが今どのくらいの体重かは知らんけど、今までの食生活を続けてきたからその体重になったんだぞ

薬に効果があったって、本質的に改善されてなければ、買うのを止めたらすぐ体重はもどるよ


思いついたこと言ったけど、もっと考えればさらにヤバい要素はあるぞ
38スリムななし(仮)さん:2006/05/18(木) 23:04:15
>>29
ホント??
39スリムななし(仮)さん:2006/05/18(木) 23:13:23
あのな。。。。
縄跳びやってるやつはいないのか?
1500回飛ぶって、早けりゃ10分かからないんだぞ
40スリムななし(仮)さん:2006/05/18(木) 23:17:58
踏み台昇降ダイエットをやってるのですが
1日に60分を二回と120分を一回ではどちらが効果ありますか?
41スリムななし(仮)さん:2006/05/18(木) 23:18:16
食べ過ぎてしまいました。
朝:400
昼:600
間食:200
夜:1200
くらいカロリー摂取してしまいました…。
夜軽くする予定が急な付き合いで串カツ&甘いもの
のコースを食べてしまいました。
なるべく遅く寝るつもりですが、明日の食事は
どのような配分でどういうものを食べればよいでしょうか?
抜くのはよくないですか?!
42スリムななし(仮)さん:2006/05/18(木) 23:18:38
>>39
禿同。
物理的一般常識の無い人が多いでつねw
>>1
乙カレー。
79で立てるトコに感動すらおぼえたよ。
43スリムななし(仮)さん:2006/05/18(木) 23:20:15
>>40
60分もやるならどっちでも同じだと思う
5分*24とかになると、暖まった瞬間終わりみたいな感じだから意味ないけど。

飽きるなら60*2 飽きないなら120*1でいいんじゃない?
44スリムななし(仮)さん:2006/05/18(木) 23:21:03
>>41
通常通りで過ごして下さい。
45スリムななし(仮)さん:2006/05/18(木) 23:21:16
>>41
普通に食って、歩いて帰って来い。
46スリムななし(仮)さん:2006/05/18(木) 23:21:26
>>40
その日の体調にあわせりゃいいんでない?
>>29
ホントだとしたらその子うらやましい・・・
47スリムななし(仮)さん:2006/05/18(木) 23:24:36
>>41
普段からきちんと節制してるなら、極たまにカロリーオーバーするのは気にしなくて言い。
・食ったものが全て吸収されるわけではない。
・余りに長期節制しすぎたら体が低カロリーに対応してしまう。たまに余剰カロリーを摂ることで、逆に省エネ体質になろうとする体を元に引き戻せる。(チーティングという。)

というのがその理由。
まぁかといって、いつも過食してたら話にならんと言う事だけは、忘れないようにな。
48スリムななし(仮)さん:2006/05/18(木) 23:28:22
縄跳び1500回ぢゃそんなに痩せれないよぉ!
毎日二重跳び100回連続をを10セット計1000回やってる
けど痩せない
49スリムななし(仮)さん:2006/05/18(木) 23:29:40
>>40
別の意味から…そんなつまらないことホントに続けられるのか?
日々色々な種目を変えていったほうが良くないか?

それと、60分程度から後は、脂肪燃焼効率が落ちるとか…。120分も時間を作れるなら、無酸素も入れて筋量維持をした方が良さそうだが。

何より、いくら低負荷でも2時間もの継続は、関節を痛めるような気がするが。
50スリムななし(仮)さん:2006/05/18(木) 23:30:06
>>48
だよねぇ・・orz

やっぱ地道にジョギング頑張ります・・・道は遠い・・・orz
51スリムななし(仮)さん:2006/05/18(木) 23:30:07
>>48
2重飛びとか意味ないから
その分普通に飛んでくださいね
5240:2006/05/18(木) 23:30:44
>>43
>>46
解答ありがとうございます
運動仕始めの方が辛いのでなるべく併せてやりたいと思います
53スリムななし(仮)さん:2006/05/18(木) 23:36:17
縄跳びに踊らされた香具師、実際にやってみればいいじゃないか。
縄跳びは結構きついぞ。
どっかで見たが、ジョギングの3倍の効果があると、ブルースリーがいったらしい。
54スリムななし(仮)さん:2006/05/18(木) 23:38:33
>>53
三倍・・・・!?ブルースリー・・・・!!??!
55スリムななし(仮)さん:2006/05/18(木) 23:40:20
お前ら痩せたらもてるとか思ってる?
ぶっちゃけお前らが痩せようが太ろうが誰も興味ないから
5640:2006/05/18(木) 23:40:35
>>49
実際はテレビ見ながらやってるので時間は30分区切りでまちまちです。
60分以降は効率落ちるのですね参考になります。
あと筋トレは気分でダンベル持ってやったり腹筋やってます。
57スリムななし(仮)さん:2006/05/18(木) 23:41:46
>>55
痩せてる方がいいだろ、長生きできる
58スリムななし(仮)さん:2006/05/18(木) 23:42:04
>>53
3倍かは知らんが、その場での駆け足飛びだと確かに走るより厳しい。
ていうか、なんで回数なんだろな?
有酸素は継続時間でいうだろがよ。
踏み台何歩、ランニング何歩だとか言うか?
59スリムななし(仮)さん:2006/05/18(木) 23:44:26
>>58
縄跳びはジャンプが運動なわけだから
150 回/分を60分と
50  回/分を60分では全く運動量が違う

よって回数で表す
60スリムななし(仮)さん:2006/05/18(木) 23:48:43
>>54
>>53じゃないが、リーがそういう発言はしたらしい。
ただし、やり方は厳しい。
一歩毎に一回まわすボクサー跳びで、かつ、足もしっかり上げる。
遠心力のついたロープの負荷を腕で受け止める分、単に走るよりも心臓への負担がかなり高い。
10分継続できるなら相当な体力があるよ。
61スリムななし(仮)さん:2006/05/18(木) 23:50:16
>>53
なにか限定要素があるような?>ブルースリー

たいていの運動は、慣れてくれば負荷を自由に設定できるから、
一つに習熟するのもいいんでねの?縄跳びだってペース変えれば
いいんでしょ?

俺はカロリー消費で言えば、ジョグ/ランが一番高い所までもっていける。
自転車は全然やらないのでジョグのLSDくらいの心拍数まで上げるの
も大変。先に脚が死ぬw どれか一つにしぼるのもいいことだと思った。
62スリムななし(仮)さん:2006/05/18(木) 23:51:29
>>60
ひえ〜ちょっとやって見たけどきついなぁ!
63スリムななし(仮)さん:2006/05/18(木) 23:54:56
>>59
なるほど!
すると又別の疑問が湧いてくる。
全力疾走の100mスプリントと15発と1500mのだらだら歩きではまた違ってくる。

一番疑問なのは、1500回よくカウント出来るな、ってことだ。
スクワット2000回やったことあるが、100回毎に“正”を書いていかないと回数が分からなくなった。
縄跳びやりながらじゃ、書けないもんな。
きっちりカウントしてたのだろうか…。
64スリムななし(仮)さん:2006/05/18(木) 23:57:58
縄跳びにカウンターついてるのもあるからな
数えなくてもいい
65スリムななし(仮)さん:2006/05/18(木) 23:59:03
>>60
>>62
たしかブルース:リーは、それを手首足首に重り巻いた状態でやってた…んじゃなかったっけ?
今で言う、パワーリスト、パワーアンクルっていうやつ。
66スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 00:01:54
>>64
おお、なるほど?。
ところで、こっちの流れとは別に流れてるブルースリー跳びとは、同じ回数でも全然変わってきそうだな。
67スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 00:02:18
>>63
スプリントと歩きまで違うと比較対象にならないが、有酸素のランに関して言えば、
移動距離がドミナント。速く10km走ってもゆっくり10kmジョグっても同じ。ただし
糖質の消費割合は違うので、その後の栄養補給や活動にかなり気を遣わないと、
速い方は効果が薄いだろう。
68スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 00:03:37
157cm74キロ 巨女です。

食事はバランスよく3食一日1300`カロリー目安で取り、
間食はほぼなし、週に一度カロリー内で飲酒。

運動は1日エアロバイク1時間、腹筋や腿あげなど筋トレ20回×2程度。
で3週間で4キロほど体重が減ってきました。

自分的には、特に無理も我慢もせず、運動も気持ちよく続けられるのでこのペースで進めて行こうと思っているのですが、
自己流なのでこれでいいのかも気になってます。

あまりにも重過ぎるので、体重減少を第一にもっと摂取カロリーを減らした方がいいんでしょうか?
69スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 00:07:19
そのままでいいと思うよ
70スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 00:09:14
>>68
摂取カロリーを増やしてもいいくらいです。
減らしすぎると維持の時大変になると思うから。
私も同じようなスペックから同じような運動で
カロリーを1500〜1800取りつつ半年で
今のところ12kg減してます。
71スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 00:11:43
>>67
両足跳びと、ランニングジャンプでもちがう
ランニングジャンプでも、2歩で1回なのか1歩で1回なのか、足の上げ具合、全てで全然変わってくる
高速に行えば、ロープを回すための力や反作用での負荷も加速度的に変わる
スプリントと歩きぐらいに変わる可能性が、縄跳びにある
どんな飛び方でどれだけ継続したのか、でないと比較は難しいだろうな、やっぱ
72スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 00:19:54
>>69
>>70
ありがとうございます。
食事は今の量で充分足りている様に思うので、一生この食生活で良いとおもっているんですが、
目標体重後に運動を減らすと、やっぱり維持が大変になってくるんでしょうか?

維持はまだまだ先の話ですが、もう少し食べた方がいいのかな。
73スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 00:20:13
>>68
過去スレでちょくちょく有ったのは上半身への無酸素運動のすすめ。
胸、肩、腕等を鍛えることで、そこの筋肉減少を食い止める。
なぜ必要か。
特に女性はそれらは落ちやすい。
またそれらは速筋比率が下半身より高い。逆に言えば下半身は遅筋比率が高い。
ということは、ジョギングその他でも結構筋量を維持する。
すると…

上半身は肉がそげ落ち、下半身だけサイズは余り落ちないから、痩せた後に下半身デブになりやすい。
バランス良く痩せるなら、腕立てなどの上半身の筋トレが、特に女性には必須。

…てなことを見て、なるほどなーと感心した。
74スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 00:27:42
>>73
なーる。
しかし考えてみたら「特に女性はそれらは落ちやすい」だけが、上半身の筋肉低下じゃないと思う。
男が筋トレったら、先ず「腕立て」って入ってるもん。
女が筋トレったら、腹筋だけで終わることが多い。
その差も大いにありそうだな、と、思ってみただけw
75スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 00:29:05
>>72
初めの1ヶ月くらいである程度結果が出てると、一生行けるって思えちゃうんだけど
それはダイエットハイ状態だから。
1300kcalじゃ基礎代謝にオマケ程度でしょ。
そのうちきつくなってくるよ。
76スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 00:33:11
栄養のことなのですが…
今日は昼食が終わった段階で糖質、脂質、食物繊維等がそれなりにいい値でしたが、
タンパク質が一歩見劣っていました。

そこで、晩御飯を砂肝焼き鳥3本と、ささみ200g豆腐300g野菜ミックスをそれぞれ茹でたものをポン酢であえて食べました。

食べてから思ったのですが、
三食それぞれでバランスよく食べないとまずいでしょうか?
バランスよく栄養を補充しようとは心がけますが、それができなかった場合、
今回のように最後に全体のつじつまあわせの偏った補充じゃまずいでしょうか?
77スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 00:34:53
>>76
別にいんじゃないすかー
78スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 00:45:47
>>73 参考になります。上半身の筋トレ、意識して取り入れてみます。ありがとう。

>>75 ダイエットハイなんていうものが有るんですね、知らなかったです。
    食事は、あまり動かない生活なので最初から1300目標で、3日目くらいで慣れてしまっていたのですが、
    もう少し摂取して、その分身体を動かすように心がけます。ありがとう。 
    
79スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 00:46:00
>>76
不足分をサプリで、食事とは別に摂る人もいる。
例えばプロテインとか。
ただ、吸収量にも上限があり、個人差はあるけど蛋白質は一度の食事に30?g程度と言われる。

ささみ200なら蛋白質は40g程度だろうから、言われている上限が正しければ、もうそれだけで他の蛋白質は無駄になってるともいえる。
吸収率の問題もあるのでホントに無駄とも言えないのではあるけど。

何にしても、あまり極端にまとめすぎるのはよろしくない。
80スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 01:10:20
身長150cmの女で、バストとウエストの値がほとんど変わらなくなるのって、
何cmぐらいからなの?
また、その時って体重はどれくらいになってるものなの?
81スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 02:00:05
40kg
82スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 02:04:36
昼間は野菜だけ食べるとどうなりますか?
83スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 02:06:29
元気がでない
84スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 02:34:23
なんか急にダイエットする気力がなくなった
運動する気力がなくなり、部屋の掃除や普段当たり前のようにやっていたような事など
何もやりたくなくなった

なんていうか疲れた。

どうやってモチベーションあげればいいでしょうか?
85スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 04:04:30
最近体脂肪の計れる体重計を買ったんです。そしたら1513センチ45キロで体脂肪29%!!今まで彼氏や周りから太ってるとは言われことがなかったのですがあきらかに肥満ですよね;;ショックです(>_<)体脂肪をもやすには有酸素運動のみでいぃのでしょうか?
86スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 04:05:41
胸のすぐ下に肉がすごいついてます
座るとブラジャーが食い込む
腹筋では効きそうにないし、マッサージするにもどうやったらいいのかわかりません
どうしたらいいですか?
87スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 04:15:34
>>85
一応測定機材の方も疑った方がいいかも。
88スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 04:42:44
86
89スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 04:46:40
>>85
身長高いね
90スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 04:56:40
縄跳びを飛んでるフリみたいなのじゃ効果無いんですか??
腕もちゃんと回して、ただ縄跳びだけ持ってない、みたいな...
91スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 05:18:51
巨乳を痩せて貧乳にしたい
どうすればいい?
かわいい洋服が切れないから巨乳はいやだよ

前に、垂れてる胸をどうにかしたくて「バストアップに効く運動」をした
自分が思ってたバストアップは「胸の位置が上がる」だと思っててやったんだが
どうも世間のバストアップとは胸のサイズUpだったんだな、これが
それじゃなくても大きい胸がさらにでかく…orz

92スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 05:49:11
>>84
自分のスペックとこれまでしてきた運動、食事内容等書かねば推測し難い・・・
モチベーションは人に言われて沸きあがるもんかなぁ・・・
デブ!って言われるとかか?
93スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 06:04:53
>>91
バスとアップに効く運動キボンヌ
94スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 07:58:50
>>84
私もそういう症状にしょっちゅう襲われてます。鬱症状だと思います。
スペックどのくらいですか?そんなに太ってないなら、ダイエットを
ひとまず終了させてみるべきかと思います。
一生、ダイエットダイエットと考え続けなければならない長い道のりを
考えるとやっぱりダイエットを忘れる期間も必要です。
95スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 08:15:31
起きてすぐに運動しても意味ないですか?
96スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 08:31:19
いや、かえって朝食前に運動するといいよー


目覚めも良くなるしシャキッとするし。
97スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 08:42:45
>>91
貧乳の私からしたらうらやましい限りだけど…
食事制限でダイエットすると胸からおちてくよ。
98スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 08:51:10
>>91
巨乳じゃなくてデブだから服がないだけじゃないの?
99スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 08:58:56
ダイエットひとまず終了とかするとすぐ戻るというかむしろ増えるんだけど
もう一生食べたいもの我慢して生きていかないといけないんだな
減ったやつはしばらく戻らなければいいのに、すーーーーぐ戻るんだもん
100スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 09:07:09
>>90
以前のスレでも何度も出てたが、効果は低い。
なんでそういう発想するのか理解に苦しむが…それはともかく。

先ず>>60
<遠心力のついたロープの負荷を腕で受け止める
そのロープが無いんだから。その負荷は結構バカにならない。
この他に、だ。
手抜きが可能だからその分も効果を落とす。
ちゃんとやると言っても、バテてきたらあやふやになる。
例えば、手の回転が少なかったり無くなったりする。ロープ回してたら手の回転はさぼれない。
また、ロープ回してないなら引っかかることが無いので、だんだん跳びも甘くなる。ロープ回してたら跳びが甘いと引っかかるから、最低限のジャンプは必要。

縄跳びの効果は縄を回して跳んでこそ得られる。
101スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 09:08:08
>>99
>ダイエットひとまず終了とかするとすぐ戻るというかむしろ増えるんだけど

あなたは間違ったダイエットしてるから、我慢だけして失敗する。
正しいダイエットは我慢がほとんど必要なく、食べたいものを節度を持って何でも
食べて、しかも楽しく一生続けられる。
そもそも、正しいダイエットは終了しない。

知識も技術も無いあなたは、まず知識をつけることから。
102スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 09:14:16
>>91
あなたは巨乳じゃなくて、ただのデブです。
周囲の迷惑ですので痩せましょう。
103スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 09:28:15
>91の思考回路
 
 
 
 
 
 
 
デブは巨乳
こーゆう感違い女は素で殺意わく
104スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 09:40:19
>>91の脳内変換
デブ→巨乳

本当は醜い巨デブで深刻に悩むべきなのに、巨乳であると自分をダマシて思い込み、
「贅沢な悩み」であるということにして満足する。
105スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 09:42:26
>91
現実逃避すんなよ
106スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 09:45:59
巨乳というのは山田まりややMEGUMIなど、スタイル良い娘のデカイ乳の
ことを言うのであって汚デブの乳などいくら大きくても、ただの見苦しい
肉の塊。
107スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 09:50:37
>>91に釣られすぎ。
108スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 09:52:04
91は釣りじゃなくて、素に巨デブだろ
109スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 10:13:15
>>91の予想スペック。
身長150
体重65
Fカップ

そりゃ服ないよ。でも微妙に漏れの妻の体型に…。いえ、何でもないです。
110スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 10:17:53
クイーンサイズのコーナーとかにデブ用の有るだろ服。
クイーンというよりトドだけどな。
111スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 10:42:01
ハウス食品の
ナチュラルブラン
(黒ごまミルクサンド)
を一日3個食べて過激に運動しようかな
ちなみに1個82i
かなりうまいから続けられそうだけどどうだろう
112スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 10:43:42
やればいいじゃん >>111
思いつきで書かずに、長期にやって報告しな。
113スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 10:46:10
何様って感じるレス多いな
114スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 10:50:30
黒ごまミルクサンド
エネルギー  82kcal
蛋白質  1.2g
脂質   3.7g
糖質   10.6g
食物繊維 0.51〜1.02g
ナトリウム   58mg
カルシウム   98mg
鉄    1.7mg
ビタミンB1  0.12mg
ビタミンB2  0.16mg
ビタミンB6  0.21mg
 
偏る
115スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 10:52:56
単品ダイエットやろうなんてのは白痴だから勝手にしろって言われてるのに気付け>>111
116スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 10:58:07
>115
まあまあまあ
餅つけ
117スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 10:58:49
>>84
無理をしないで少しだけ頑張る。
続けることが大事だと思います。

ウォーキング40分やっていて嫌になったのなら、20分でも10分でもいいから
なんとか負担を感じない程度に継続してください。
効果は考えなくても良いです。
続けていればそのうちまた時間が延びてくるかもしれません。
118スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 11:09:14
>>84
軽い鬱病かも。ダイエット以前。
119スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 11:24:23
朝、6時に鮭とご飯茶わんに八分目と小さいシュークリーム食べて
さっきジョア飲んで、あんまりお腹すいてないんだけどお昼ご飯食べたほうが良いのかな?
3食食べないと代謝下がる気もするし、無理して食べる必要性も無い気がして迷う
120スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 11:26:17
>>84
はもうすでに標準体重になってるんだと思う。
それでこれ以上減らす必要もないかな?という感じになってるんだろう。
標準→美容にするときってけっこうつらいし、もうここらへんで
いいかなという感じになるんだよね。別に服も普通に選べるし。
121スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 11:28:20
>>119
決まった時間に食事をしたほうがいい。
122スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 11:37:39
身長 165p
体重 50.9kg
性別 女
体脂肪 25.1%
体脂肪がやばいことに!!
昨日の食事。
朝 トマトジュース バナナ一本 ウインナー一本
昼 卵豆腐 オクラと山芋海藻のサラダ おにぎり1個
夜 大根きゅうりシソのサラダ 玉子焼き 冷奴 煮豆
運動 腹筋、腕立て、一駅歩く、サウナ

慣れないダイエットでなにをしていいかわからず、とにかく
こんなかんじ?と思いながらやってみました。
なにが足りないですか?食いすぎてますか?
ダイエットのプロ、教えてください!
123スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 11:41:00
>>122
十分食べているつもりだろうけど、これでも野菜が少なすぎ。
毎食どんぶり一杯くらい温野菜にして食べるとよい。
そうすれば、カロリーはもっと減ってしかも満腹になる。
できれば毎日肉も魚も食べたほうがよい。
124ダイエットのプロ:2006/05/19(金) 11:48:40
>>122
体スペック的には特に問題ない。
体脂肪は多分23〜25くらいなんだろう。測定誤差があるし。
今の食事と運動を短期間でなくずっと続ければ効果でるよ。
もうちょっと運動したいなら通勤以外にもウォーキングしたら?
125スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 11:49:20
>>123
ありがとうございます!
その通り、十分食べてるつもりでした!
大根サラダはご飯の代わりだったのでどんぶり一杯、
でも、量にするときゅうり一本大根1/5本大葉4枚だから大したことナイっすね。
温野菜、今晩試してみます。肉、魚も食べます。
どうもありがとうございます。
126スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 11:50:31
>>122
自分にはなかなかいいメニューにみえます。
まあ、いろんな見方があるということで。
あとはネットで食品の成分表などを調べたりして、自分に最も効果的なメニューを模索して
いくのがいいかと思います。
127スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 11:50:35
>>122
食材偏ってるねー。
豆(豆腐)、卵が多い
ダイエットには一日30品目を目指しましょう。
128ダイエットのプロ:2006/05/19(金) 11:50:43
追加

朝晩はもうちょっと炭水化物取った方がいいです。運動の効果がでません。
129スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 11:52:28
>>110
うまいこというな。クイーンサイズはトドサイズ、キングサイズはカバサイズに改名したらデブ抑制に貢献できるかもな。
130スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 11:54:03
>>124
プロ!ありがとうございます!
歩くのは好きなので、ウォーキングしたいと思います!
ありがとうございます。
131スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 11:59:32
>>124
なるほど、食品成分表!ちょっと調べてみます!どうもです!

>>127
偏ってる・・・ですか!
自分では頑張ってるつもりだったので、やはり掲示板で聞いてみて
よかったです。ダイエットが自己満になる前に聞けて色々参考になりました。
ありがとうございます!
132スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 12:07:00
ダイエットを始めて6日目。自分なりに食事と運動メニューを考えてみたんだけど、
もし間違いやもっと効率よい方法などがあればご指摘願いますでしょうか?

性別:男
年齢:26
身長:174
体重:83.6(初日は85.8)
脂肪:27.3(初日は28.9)体重計で手と足ではかるタイプ。風呂上り1時間後の夕食前測定。
退社:2000ぐらい 上記体重計で出る数値による

<食事>
朝:食パン・ハム バター類は使わない

昼:豆腐300g スーパーにある小鉢系惣菜(ひじきなど) サラダ食用の葉野菜1玉
   体調によって炭水化物調整に焼き煎餅で調節。

夜:低カロリー高たんぱくを中心にした食べ物。
   肉なら鳥肉。豚肉を使うときはゆでる。メインは魚。
   油料理は極力押さえ、蒸し系料理と煮物を中心。

   あと、米を夜に食べないのはまったく苦にならないのだが、
   どうしてもお酒だけは夜に飲むので、ビール350mlを普通に、
   焼酎50mlを水1リットルでひたすら薄めて飲む。

<運動>
朝:出勤前に1時間ウオーキングorダンベルで1時間有酸素運動(天候によりチェンジ。寝坊したときは無し)
昼:昼飯を買いに行くのに、天気がよければ歩いていく。往復30分程度の坂道(天候により無し)
夜:ダンベル1時間有酸素運動or下半身を中心にした有酸素運動(これは必ずやる)

こんな感じでやってる。できれば新たにこれにカルニチン・αリポ酸・BCAAなどのサプリと緑茶のカフェインなどで
脂肪燃焼率を高めたいんだけど、どうだろう? あと運動のベストタイミングは食後より前かな?
133132:2006/05/19(金) 12:14:02
あ、書き忘れたけど朝に胡麻を20グラムくってる。サラサラ血液にいいときいたけど、脂質高いんで朝食にもってきた
134スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 12:15:39
121サソ、レスありがとう。
だよね、気が乗らないけど美味しそうなベーグルサンド(レタスとソーセージと卵が挟まってる)を
発見したし、ちゃんと食べる!で、いっぱい動くよ。
135スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 12:36:19
ダイエットだからって
低カロリー食やサッパリ物に変えたりしなくてもいいのに。
いつものおいしい食事を8割にすればいいのに。
それで足りない分は寒天やこんにゃくで満腹感を補えばいいのに。
136スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 12:54:23
135はデブのいつもの量の八割を舐めてる
137スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 13:00:29
>>136
その8割が普通の人より多くても
いつもそれより多い10割を食べてたわけなんだから痩せるよ。。
138スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 13:37:45
>それで足りない分は寒天やこんにゃくで満腹感を補えばいいのに。

そーそー。
言葉は悪いけど、満腹感を得るために脳を騙すテクニックがいるんだよ。
これを全部寒天ばっかりにして早く痩せよう、とかやると栄養不足で本当に
脳が壊れちゃう。
139スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 13:45:54
>>132
ぱっと見炭水化物・野菜が足りない気がします
焼き煎餅が腹持ちに良いのならあえて変えることはおすすめしませんが
品目増加の目的に玄米御飯などがほしいところ

次に、サラダ食用の葉野菜とゆうことは生野菜でしょうか?
一度茹がいてみてどのくらいの体積になるか確認し、
少ないと思うなら温野菜をプラス

脂肪燃焼率のことはよくわかりませんが
有酸素運動だけではなく全身の無酸素運動にて
白筋・赤筋のバランスをとってはいかがでしょうか
ちなみに運動のベストタイミングは食後2時間らしいです
140ダイエットのプロ:2006/05/19(金) 13:54:56
>>132
メチャクチャおかしいわけじゃないからとりあえずそれで1ヵ月くらいやってみそ。
141132:2006/05/19(金) 14:09:00
>>139

ありがとうございます。一応、夜に食べる料理の中に微妙に炭水化物いれる
料理とか用意してる(じゃがいもなど)ようにはしてますが若干少ないですかね・・・。

ちなみに昨日食べた食事の炭水化物含有量は栄養成分ナビゲーターで調べると
90程度でした。成人男性が130と書いてあったので、この程度がちょうどいいかなぁ・・・
と考えてました。ありがとうございます。

とりあえず腹持ち自体は煎餅でも悪くないので、このまま行こうと思います。

サラダ食用のはサニーレタスとかグリーンリーフのことです。
炭水化物と同様に、できるだけ夜に補正する方向でやってみたいと思います。

運動は食後2時間なんですね。いろいろみてると食前・食後でバラバラなので
いつがいいんだろうと悩んでいました。


>>140

ありがとうございます。とりあえず1ヶ月がんばってみたいと思います。
調子が悪くなれば少し量を増やす感じでいこうかな。
142スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 15:07:12
>次に、サラダ食用の葉野菜とゆうことは生野菜でしょうか?
>一度茹がいてみてどのくらいの体積になるか確認し、
>少ないと思うなら温野菜をプラス

この意見に賛成。
ひと玉というと多いように見えるけど、実際や野菜不足。
カロチン類も足りない。もっと多種類の野菜とらないと、そのうち食欲爆発するよ〜♪
143スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 15:11:16
学生です。
勉強する時にどうしても集中力が切れてしまいます。
脳は糖しかとらない ってのを前に聞いたことがあったのですが
ダイエット中なのであんまり高いカロリーの食品とかはとりたくないんです。
何かオススメの食べ物はあるでしょうか?
カカオ86%のチョコレートを一粒くらいとるつもりでいるんですけど。
144スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 15:13:35
>>143黒糖もしくは黒飴。
ウマイヨ(*´∀`)
145スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 15:13:50
>>143
勉強するなら
おにぎり、バナナ
146132:2006/05/19(金) 15:18:06
>>142

ほうほう。野菜がやっぱり全体的に不足ってことですね。
一応夜にとってる野菜は、大根・にんじん・キャベツ・きゅうり・たまねぎ辺りをローテーションを
かえて2〜3種類料理に入れるようにして食べてる感じです。

昨日の例で言えば、

1.大根と鳥ひきにくの煮物に大根菜散らし
2.もろきゅう
3.しめじ・たまねぎ・じゃがいも・鮭・ホタテの酒蒸し



・・・・たしかにカロチンの類が不足してるかも・・・
147スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 15:18:36
まずは「空腹じゃない=満腹」ではないことを実感するとこからだと思う。
自分自身はそれで大きく変わった。空腹じゃない=満腹 だと思ってたから。
148スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 15:34:55
即レスありがとうございます。

飴もバナナもいいですねぇ・・。
ソーダ飴とかコーラ飴みたいなのはだめでしょうか?
149スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 15:51:36
亀だけど>>29のやつキレイカフェって所の掲示板に載ってたよ。
150スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 15:57:25
>>148
飴だったら低カロリーとかキシリトールとかじゃなくて
本物の飴じゃないと脳のごはんにならないよ。
151スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 16:02:28
たとえダイエットしてても必要なカロリーは摂らないと。
頭を使う場合には、「空腹感をまぎらわす」のではなく、糖質を摂るべし。

http://www.kobe-np.co.jp/kurashi/200504hatena/28.htm
152スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 16:22:40
>>146
大根・にんじん・キャベツ・きゅうり・たまねぎ
ですと緑黄色野菜つまりカロチンが多く含まれているものは
人参しかないようですね
昨日の夕食でいえば1000μg/100g以上含まれているのは
大根菜くらいでしょうか。大根(根)・玉葱は0です
緑黄色野菜150g・淡色野菜200gを目安に摂取するのがよいかと。

分量がわかりにくければ冷凍野菜でも解凍してみて下さい

153スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 17:36:40
>93
巨乳になるには…
両手を胸の前で合わせて力を入れる
154スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 18:47:03
お腹が出る原因を教えてください。
155スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 18:58:15
お腹の飢餓状態が続くと次の食事の時に吸収率がUPするといいますよね。
飢餓状態というのは、食後3時間程度でなるので
少し程度なら間食をとった方が血糖値が下がりすぎずに次の食事をとれるとききました。
でも1日3食とって食間は最低6時間空け、その間に脂肪燃焼が始まり
飴玉1つでもとると脂肪燃焼がSTOPするので間食はしない方が良い、ともききました。
実際はどちらの方がダイエットにはいいのでしょうか?

156スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 19:26:58
>>155
だらだら食い
157スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 19:45:07
>>155
飢餓状態を作らないほうが100倍いいと思う。

ところで運動は?
158スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 19:45:48
男です。現在身長182センチ体重125キロ体脂肪率35%なんですが
今の体格に比べてこの体脂肪率は高い方なんですかね。それとも低い方?
159スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 19:51:33
125kg*0.35=43kgくらい

相応の脂肪だな
160スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 19:55:23
容易く飢餓状態になれる訳ではない。
飢餓状態になるのとリバウンドは全くの別もので
何より本人の食事バランスへの気配りが大切。

数日間で必死になって作った飢餓状態。
たかが知れてる。

飢餓状態→リバウンド→体質改造。
そうそう簡単に出来るものではありませんよ。
161スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 19:59:19
>>158
体格と関係なくブッチギリに高いと思うんだが。
162スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 20:03:05
食べても太らないものってなんですか?
163スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 20:05:11
>>162
よ〜く聞くのですよ。マジレスです。
全ての食べ物です!!
頑張ってそんな体を手に入れましょう!
164スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 20:05:27
カロリー0、炭水化物0、油脂0に近いもの
165スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 20:11:58
ウォーキングは朝と夜どちらの方が脂肪燃焼効果は高いのでしょうか?
166スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 20:13:59
>>165
朝日が昇るハイウェイを大暴走。
167スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 20:15:27
コンビニで売っているもので夕飯に10分弱くらいで食べられる
栄養のあるものってありますか?
おにぎりは炭水化物だしカロリーメイトは脂質ばかりでダイエッターが
食べるには相応しくないですよね
168スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 20:19:20
>>167
魚肉ソーセージ&6Pチーズ。
満足感もありウマス。
栄養満点!

カロリーに見合った栄養がない食べ物は(;・∀・)/ポイ

カロリーに見合って栄養がある食べ物は(ρ_・。)メデモタヘラレ゙ルオ
169スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 20:26:43
>>167
炭水化物がなぜいかん?
おにぎりでいいじゃないか。
それだけ慌しいということは、夕食後にもなにか活動するんだろ?
すぐ寝るんじゃないなら、炭水化物取ったほうがええんでわ?

あ。夕飯って何時ごろの話よ?
170167:2006/05/19(金) 20:35:53
>>168
牛肉ソーセージ美味しそうですね!
手軽に買えそうだし今度みてみます!
>>169
予備校のある日によって違うのですが大体5時か6時半くらいです。
予備校生なのでコンビニでしか買えないのですが
夜おにぎりだけっていうのはカロリーのわりに栄養足りないかなぁと思いまして。
171スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 20:40:36
>>170
おk。
脂質もそこそこあるけど蛋白質多いし食べてください。
カルシウムもあるしね。

おにぎりも食べればいいですよ。

食べて運動。
食べて寝る事も時には必要。

プリンプリンのムチムチにならなくてはいけないのですからね。

ファイッ!
172スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 20:42:13
>>170
勉強するなら炭水化物。
173スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 20:43:06
>>171
言い忘れました。追記です。
ソーセージも何に似ていて、何かと刺激的ではありますが、
乳製品の中でもチーズはお奨めですよ。
174スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 20:45:24
>>170
夕食の後が予備校?それとも別のこと?
頭使うなら炭水化物か糖質摂ったほうがいいね。

おにぎり
魚肉ソーセージ
野菜ジュース

でどうだ。オレも「バランス取れたコンビニ食」を研究中なのさ。
オレは昼食で、おにぎりの代わりにフランスパンにしてる。
魚肉ソーセージよりノンオイルのツナ缶がいいけど、外では食べにくいし。
175スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 20:48:06
やはり一押しは6Pチーズですね。
アルミホイル的なものを剥がしながら食べる訳ですが、
ここで一言欲しいですね、周囲の目もありますから。
『銀紙剥くのジャマクサスったらジャマクサスッ!』
そう良いながら食べると楽しいし、栄養満点!運動をするダイエッターにはピッタリ!

それでは幸運祈ってますw
176スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 20:53:49
バナナを食べながら走ると小耳に挟みました。
マラソン選手のようでカッコイイですけど服装もバナナを合わせるのが基本ですか?
177スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 20:55:06
6月30日に海に行くんですけど、残り1ヵ月で夜ご飯抜きとストレッチなどの運動すれば少しは痩せますか?今までダイエットしたことなくてわからなくて…ほんとにくだらない質問で悪いんですが返答お願いします!
178スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 20:56:18
>>177
身長体重性別年齢を書け。
179スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 20:56:49
>>176
基本です
180スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 21:05:07
10km一気に駆け抜けるのと5km ティータイム 5kmにわけて走るのとどっちが効率いいですか?
教えてイケメン
181スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 21:07:45
マジレスすると
10km一気に駆け抜ける体をもってる時点で
ダイエットの必要はないと思われる。
182スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 21:11:04
>>181 運動は苦手じゃないんだけどピザなんだ

調子にのって駆け抜けるとか書いたが1時間半くらいかかる
183スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 21:15:25
>>176
バナナは↓で。
『ナンデモ』ダイエットのくだらない質問80『ゴザレ』
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1147037781/
184スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 21:15:25
>>182
それなんてウォーキング

1時間やるか1時間*2がいいらしい
185スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 21:19:23
ハードな王道(運動面で)でかなり痩せました。
BMI15くらいまで。
王道でこんなに痩せるものなんだと驚いてるし感動してます。
それでもうこれ以上痩せたら逆にヤバそうなので自分にご褒美してダイエット終了しようと思ってます。
今自炊でカロリー計算や栄養管理しながら復食してる途中なのですが
週刊の連載の仕事がきてしばらく自炊なんかする暇なくなるほど締め切りに追われる生活を強いられてしまいました。
だから復食の途中でもご褒美しようと思ってます。
で、ご褒美の内容がマック食べたいだけ食べる、です。
ずっと食事制限してきた体なわけだし、油分にいたってはほとんど摂ってません。
一気に油を吸収する覚悟でマックいきます。
でもやっぱりまだ抵抗あります。
昼ごはんをマックにしようと思うのですが朝と夜、何食べればいいでしょうか?
朝食べなければ食べないで余計吸収しそうだし恐いです。
それとも朝ごはんがまんして10時ごろ食べれば良いでしょうか?
なんとも馬鹿らしい質問であることは承知です。
アドバイスお願いします。
186スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 21:23:11
停滞期ってどうすればいいですか??162センチ54キロから減りません…。
食事は一日1200以下にして、ジョギング30分筋トレ1時間、マッサージもやってます。

運動量増やすべきですか?食べる量を減らすべきですか?
187スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 21:28:04
 運 動 す る な ら カ ロ リ ー 摂 れ !
188スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 21:28:40
前にも聞いたけど、王道ってなによ?
189スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 21:28:51
>186
それで適正体重だから、減らす必要がない。

それでも更に減らしたかったら、食事を減らす。
1200以下って、カロリー計算が確実に間違ってるから。
190スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 21:31:45
>>185
馬鹿馬鹿しいけどマジレスします。

朝は普段通り。
昼にマックバカ食い実施。
夜は気持ち軽め。
翌日も気持ち軽め。

でもって1〜2日運動を気持ち割増にする。

暴飲暴食はしないに越したことはないけど、1回くらいどうってことない。
食べ過ぎたと思ったら動いて燃やしたらいいんだよ。
191スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 21:33:27
>>185
「終了」があるようなダイエットはリバウンドが待ってるような気がするんだが。
減量モードから維持モードに切り替える、って意味?>終了
192170:2006/05/19(金) 21:35:06
皆さんレスありがとうございます!
>>171-172
おにぎりってカロリーが違うものとないものの差が
激しいので(シーチキンマヨネーズなど)
上手く選んでみます!
あと多くて週4回一時間くらいしか運動できないのですが
運動量足りませんでしょうか・・・?
今はウォーキングしながら予備校で録音した講義を聞いていますが
ジョギングにかえようかなぁ
>>173 >>175
チーズの歌変質者チックですねww
チキンなのでできませんwww
チーズって夕方買って余ったものを夜持ち帰るのに腐りませんか?
軽いのはいいのですがそこが怖いかも(・ω・`)
>>174
予備校の日は授業→休み時間→授業、か授業→勉強 の日があります。
その食事バランスとれてますね!栄養ありますね。
フランスパンってコンビニに売ってますか?
菓子パンに目が行ってしまうのでパンのコーナーにはいかず知らないんですorz
193スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 21:39:57
>>192
あんましカロリーばかり偏重せずに、バランスとかを重視した方がいいよ。
「カロリーだけカットする」のは不可能だから、必然的に他の栄養素も不足する。
オレ的にはおにぎりはシャケがベスト。ほぐしたのをまぶしてる奴がすき。

普通のフランスパンはさすがにコンビにでは無理っぽい。
フランスパンあってもたいていクリームとか絡んでるし。オレは本格パン屋で買ってます。

運動はどういうことやってるかにもよるけど、1時間を週4回なら、出来てるほうじゃない?
194スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 21:46:06
>>186です。
>>187さん、カロリー摂ってもいいですか?正直最近疲れてきました…。

>>189さん、そう言ってもらえて少し気持ちがらくになりました。
まだまわりにデブだと言われます。上半身はすっきりしてきましたが、
下半身があまり変わらないんです…。
195スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 22:00:12
>>190
アドバイスありがとうございます。
その通りやらせていただきたいと思います。
1〜2日狂うように運動します。

>>191
既に今、ほぼ維持モードでまったり復食中〜って感じだったのです。
仕事が来たのでしばらくはジムもジョギングも自炊も出来なくなるぐらい忙しくなっちゃうんですね。
というか睡眠も入浴も出来ないくらいの地獄の日々が待ってるわけです。
食事もコンビニ弁当や出前は避けられなくなるんです。
だから終了せざるおえないのです。
196スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 22:07:43
>>177です。
>>178さんすみませんでした…身長160p・体重51s・女・18歳です。ここ半年で3sも太ってしまいました(>_<;)せめて海に行くまでに元の48sに戻したいんです!何かいいダイエット方法はないでしょうか?
197スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 22:10:44
食事制限と有酸素運動がいいと思うが1ヶ月余でそんな急には痩せられないよ。
198スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 22:11:51
3kgは余裕でしょ
199スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 22:12:37
一ヶ月で3キロは王道でも余裕だろ。
200スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 22:13:11
海に行くときのことは冬のうちから考えろ。

夏だけが海水浴じゃない。
一年中が海水浴だ。
201スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 22:13:59
王道ってのは食事制限+有酸素運動のことなの?
それとも全日本プロレスのこと?
202スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 22:16:27
体重を3kg落とすだけなら一週間でできるけど「海に行くため」ってことは見た目も改善したいわけでしょ?1ヶ月は短いと思う。
203スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 22:18:18
196は数字が減ればそれで満足するのだから、見た目がどうとか関係がないのである。
204スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 22:19:47
>>193
パン屋とは本格的ですね!
私も朝パン屋によっていこうかな。
でもパン屋のパンはカロリーが高いのかと思ってました。
ベーグルもヘルシーとは思えなかったので。。
予備校では他の人はお菓子やぐーぴたやカロリーメイトなどを
食べてる人が多いみたいですが鮭おにぎりや栄養バランスを考えてみます!
ありがとうございました
205スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 22:20:17
やっぱり運動と食事制限しかないですかね?食事制限で夜ご飯抜きとかは危ないですか?
海に行くのは学校の行事であるんですよ!入学するまで知らなかったんです…太った自分が1番悪いんだけど↓↓
206スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 22:22:49
それでもワケワカラン
ウエスト落としたいとかでなく体重落としたいなら絶食で完璧。
207スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 22:24:20
ほんとに下らない質問多いね
208スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 22:26:18
そういうスレですから。
209スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 22:30:24
できれば見た目(ウエスト)も痩せたいです…
体重が落ちてもウエストは別なんですか?体重が落ちればそれと一緒にウエストも痩せていくものだと思ってたました。ウエストはウエストで腹筋とかしなきゃダメですかね?ほんとに何もわからなくてすみません
210スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 22:36:55
体重落とすだけなら汗かけば落ちる。
ウエストを細く見せようと思ったら脂肪を落とすor腹筋鍛える。
ただ腹筋云々は1ヶ月では効果薄いと思う。
211スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 22:37:30
腹筋はすぐ効果あるよ!!!

って書いたほうがすぐやり始める奴が増えるとおもう
1ヶ月ないとか書いちゃだめじゃね
212スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 22:37:44
停滞期って何が原因で起きるんですか?
213スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 22:38:06
( ^ω^)スイーツ
214スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 22:42:43
>>211
ないものはない。
215スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 22:42:48
今日仕事で夜ご飯を遅く
(9時)に食べたんですけど、あと6時間くらいは起きてた方が脂肪になりづらいですか?
216スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 22:49:09
とりあえず残り1ヵ月ちょっとで食事制限と運動(ウエスト中心)をやってみます!他のダイエットスレくぐってダイエット方法を探してみます!くだらない質問をしてしまいすみませんでした。それからみなさん、返答して下さってありがとうございましたm(__)m
217スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 22:50:14
>>216
だから脂肪を落とすには有酸素(ry
218スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 22:50:23
腹筋は筋肉としてはでかくない方だけど効果出るのは早いほうだと思う
腹の脂肪さえ取れればカットが出やすいし
219スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 22:50:58
32歳♀ 身長152/体重62.0kg/体脂肪32.5%(5月1日)
パニック障害によって4年間引きこもっていました。
ダイエットを決意して5月より始めているのですが、
ダイエットをするのが始めてなので、自分のしている方法が
正しいかわかりません。

朝:ライ麦パン1枚(何もつけず)・チーズ1個・目玉焼きもしくはゆで卵1個
  ヨーグルト1個・バナナ1本・紅茶(何も入れず)
昼:基本的に食べたいものを600kcalくらいで摂取。
  必ず御飯110g(160kcal)は摂取しています。
  よく食べているのは・・・
  豚モモ肉60g・キャベツ・ピーマン・タマネギなどの野菜(250g)を
  テンメンジャン(20g)と豆板醤少々で炒める(油は使わず)
夕:湯豆腐(野菜色々100〜150g・もやし・きのこ類100g・ささみ50g・
  鶏団子60g)・ポン酢50ml
おやつ:寒天150〜200g+黒砂糖10〜20gもしくは100kcal以内のお菓子

運動:朝・夕各30〜1時間ウォーキング(だいたい1万歩くらい)
   軽いストレッチ・腹筋背筋腕立て5〜10回
   ときどきテニスの壁打ち10〜30分

総カロリーは1500〜1700kcalくらいです。

食事は食品交換表やネットで調べています。
何が足りないかなどがいまいち自分でわかっていないので、
ぜひ、アドバイスをよろしくお願いします。
220スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 22:51:04
>>216
次からは改行しような
221スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 22:51:59
腹筋してお腹かたくなってきたけどその上の脂肪がなかなか減らない…
222スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 22:52:45
>>219です
ダイエットするのが始めて→初めてです。
誤字すみませんorz

そして、現在19日の体重は61.6kg/体脂肪30.9%です。
223スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 22:52:50
>215
最低3時間は起きてた方がいい
224スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 22:56:04
>>219
それで問題ないと思うよ。
てかかなり良いかと。

ダイエットは持続させるのが一番難しい。
その運動を週6やったとして、ちゃんと何ヶ月も続けられるのかが問題。
これから梅雨の時期に入るからみんな止めちゃうんだよね
室内でも出来るよう、踏み台昇降などの室内有酸素についても調べた方がいいよ
225スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 23:07:55
生理中って生理後のダイエットのために、なんか準備できることないですか?
226スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 23:08:19
太ももの引き締め方教えてください
227スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 23:10:23
減量の停滞期ってなんで起きるんですか?
誰かエロイ人教えて!
228スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 23:11:51
>>219
後、その摂取カロリーだと運動しないと痩せれないかも。
その代わり、筋肉の減少は抑えられ、リバウンドしづらい体になれるから
それで頑張って欲しい。

筋トレをもう少し増やせたら良いかな。
各20回ぐらい。
筋トレで太くなったら困るとか気にしなくていいから。

>>226
ウォーキングやジョギング
229スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 23:16:22
EMSってどうなんでしょうか。
腹筋するより効果があるといううたい文句で、
8000円ぐらいなので買おうかと思うのですが。
230スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 23:23:53
>>224さん
ウォーキングは4月から始めているので、1ヶ月少し経ちます。
そして、雨の方が人がいないのでパニック障害の私には雨の日の
ウォーキングは全然大丈夫なんですよw
だけど今後は雨も酷くなると思うので、家で踏み台昇降もして
いきたいと思います。
アドバイスありがとうございました!

>>228さん
やっぱり運動量が少ないですよね。
運動を増やさないとなあ・・とは私も漠然と思っていました。
筋トレが実は苦手なんです。
腹筋をすると背中が凄く痛くなってorz
なので、背筋や上半身の筋トレを主にしています。
筋トレを増やしていけるように頑張りたいと思います。
アドバイスありがとうございました!
231スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 23:59:04
42日前 176cm 97kg 体脂肪33%(32.01kg)
今日   176cm 85kg 体脂肪28%(23.8kg)

平均ウォーキング90分 腹筋100 ダンベルとかジョーバ1時間やってるけど

脂肪ってこんな簡単に落ちないよな?
歩く前に缶VAAMがすごい効いてるんだろうか。。。

体脂肪は3日の平均だからそんなに誤差はない
232スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 00:53:55
三食食べるのと、夜は食べないのとほんとはどっちがいいのでしょうか?
食べると言っても減量中なのでカロリーの低い物にしようとは思っています。
これからの時期、そうめんを主食にしようと思うのですが、そうめんで痩せられるでしょうか?
運動は週四日、二時間くらいジムで有酸素運動と筋トレをしています。161a61キロ BMI23です
233スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 00:58:23
この一週間にジムで有酸素運動や筋力トレーニング(3時間〜/VAAM使用)を徹底的に死ぬ気で頑張れば2キロくらいは落ちますでしょうか?
なんとしても痩せなければならないのです…(´;ω;`)
とても困ってます。アドバイスお願いします
234スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 01:04:55
>>232
バランス。
235スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 01:05:46
>>233
数値として体重を落としたいの?
見た目やサイズをどうにかしたいの?
236スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 01:06:17
>>232
三食たべないと満足できない身体なら夜食もちゃんと食べたほうが良いですよ
じゃないとストレスがたまって逆に太る体質になってしまいます。自分のペースに合わせてほどほどに食べていけば良いですね
もしくはくぅちゃんダイエットを見習って六時以降は食べないようにするとか…
237不思議の国のアリス:2006/05/20(土) 01:06:51
いいですからこれを見てください
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238スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 01:12:48
>>235
見た目です…
自分ではどのくらいなのかわからなくて体重計に頼ってばかりなので…;
239スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 01:20:12
>>238
一週間で見た目変えたいのなら水分搾り出し&衣類で締め付け…くらいしか手はないんじゃないかな。
正攻法で一週間で見た目を変えるのはかなり難しいと思う。
240スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 01:27:08
なんで一週間なんだよ
その前からチャントやってればいいだけの話なのに。

水だけで一週間過ごせば5kgは減るんじゃないかな
死にはしないが下手すりゃ倒れるかもね
241スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 01:31:45
スクワットでどこが痩せますか?
242スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 01:36:04
筋トレは細くするためにやるもんじゃないぽ
243スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 01:36:11
>>241
100回やって痛くなったところ
244スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 01:48:42
>>240
まーそこはスレの趣旨通りということで。

手段を選ばぬ短期減量の場合、
「見た目が不健康っぽくなるかも」という代償は覚悟せねばね。
245スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 02:04:20
野菜嫌いなら野菜ジュースでカバーしてもOKですか?
246スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 02:07:18
朝食を摂るのがすごく苦手なんですけど食べる量はほんの少しでもいいんでしょうか?(ヨーグルト少量とか)
247スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 02:07:38
>>245
頼り切るのはどうかと思うけど
補助的に使うのはありじゃないかな。

ただ、塩分には注意。
「塩分・糖分無添加」のものでも
果汁で味を調えてて、案外カロリーあったりするので注意。
248スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 02:13:47
>>247
ありがとう。
249スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 02:24:31
ダイエットのために腹筋をしてるんですけど最初40回、今120回程度まで回数を増やせるようになったのですが感覚的にお腹が全く引き締まらない、むしろ腹がぽっこり出て来たような感じがするのですが普通でしょうか?…
(三週間前からダイエットを始めて65.5から65〜63.5`になったのに…)
250スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 02:27:53
腹筋はダイエットにはなりません
251スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 02:29:39
252スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 02:39:20
脂量の出し方(計算の仕方)を教えてください。
253スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 02:40:39
>>250
マジかよ?俺も必死こいて腹筋鍛えてるのに
254スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 02:42:34
筋肉の分太るし
背筋もしないと猫背になるだけでいい事などありません
255スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 02:48:22
>>219
まるで自分のようです。わたしもパニックでひきこもりです。
私は神経性嘔吐もあります。スペックもまるで同じ。150センチ、62キロです。
体脂肪は36%。年齢36です。
早く痩せたいです。
256スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 02:49:57
>>254
答えるなら真面目に答えろや
いいことがひとつも無いとかふざけるなよ
257スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 02:51:24
>>256
腹筋だけだと猫背になると
ちゃんと情報を書いているではないですか
258スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 02:57:22
>>257
だから何で腹筋運動をしても「いいことが無いって言えるんだよ?」お前キモオタかニートだろ何となくわかるw
スレ汚し申し訳ない。ここで消えます
259スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 03:12:00
164/75のどピザです!
2週間で10キロ〜痩せるには、やっぱり水しか飲まないとかしかないですかね?
260スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 03:13:21

腹筋するなら背筋も鍛えろってことでしょ
あとただ腹筋するより使ってる筋肉を意識しながらやった方が
効果が倍増するそうな
ソースは、なかやまきんに君
261スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 03:32:29
今テレホンショッピングで見たんだけど、サイドステッパーって効果あるのかな?(´;ω;`)
262スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 04:06:43
14日で10kg
14日で70000kcal以上消費
1日5000kcal消費すれば痩せれるよ!! がんばって!!
基礎代謝が1200kcalだとして、日3800kcalの運動ファイトです!!
263スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 05:40:33
>>254
ふざけたこと言ってるな!!脂肪がなくなりゃいいんだよ
筋肉の分太るとはなんだ?基礎代謝が増えるから脂肪が減っていくだろうが!!
264スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 06:22:16
最近バイトをはじめたのですが、休憩無しで立ち仕事を5時間してます。
その間ちょこまか動くんですが大体どれぐらいのカロリー消費してるのでしょうか?
1200kcalに抑えて食事しているんですが、バイトはじめてから停滞気味なんで
カロリーが足らないのかなぁと思いました。
156/63で基礎代謝は1300kcal前後です。宜しくお願いしますm(_ _)m
265スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 07:08:28
五大栄養素のバランスを考え一日あたり1800カロリー摂取。甘味も酒もフライ類も普通に食してます。
踏み台昇降、筋トレ、週三回程度。
20日間で2キロ減。しかし、その後、過食衝動が起き、リバウンドしてしまいます。 この繰り返しです。改善点をお教え下さい。
266スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 07:15:47
>>265
過食しない。
267スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 07:34:56
>>266
ごもっともです。
本当にありがとうございました。

質問を変えます。過食衝動とファイトする最大のディフェンスをお教え下さい。
268スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 08:23:54
>>267
そんなに極端な食事制限をしてるわけじゃなさそうなのに
戦わなければいかんほどの「過食衝動」が起きるの?
1800にする前はその倍くらい食べてた、とかなの?

で、食事を食べ過ぎちゃうの?それとも間食?

どちらにしても主に習慣の問題だったら
強い意志を持って矯正していくしかないと思うんですが。
269スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 09:02:49
>>268
以前はあまり食べていませんでした。当然、飢餓→過食の繰り返し。

体調よりもメンタル面に危機感を感じ、今のダイエットに変えたのですが、後もう少し食べたいって言う気持ちが、いつもあります。

間食はほとんどしません。食事の量が多くなってしまいます。
270スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 09:03:59
>>267,268
1800 くらいなら、長期間続ければそれが標準になるよ。
逆に食えなくなるよ。3ヶ月は続けれ。

チョコとか少量の糖分で俺は乗り切ったが、正直飲み会
なんかでは、食欲を抑えるのは無理だった。そのときは、
次の日から再スタート切ればいい。それだけ。
271270:2006/05/20(土) 09:05:56
>>269
メンタル面は、メンタル面でしっかり直さないと無理よ。
ソラナックスとデパス逝って、まったり汁。
272スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 09:30:26
>>270
アドバイスありがとうございました。

以前とは比にならないぐらい過食の量も回数も減っているので、このまま頑張ってみます。

273スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 09:32:53
>>264
運動消費カロリー計算機
ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_eecl.html

これであなたの燃費を計算してみ
単純見解でバイトを始めた時期と停滞期がカブっているだけだと思うが

>>269
よく噛んで食べているか
暖かいものを食べているか
姿勢よく食べているか
最大のディフェンスは自分を客観的に見る目とストレス解消だ
あなたにとってのストレス解消が何であるか(食べること以外で)
それがわかれば怖いものなどない
274スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 09:35:24
お昼にいっぱい食べて体重増えた分夕方からジムで運動して
寝る前にもっかい計ったら朝よりも減ってました。
食べた分はすぐ蓄積&消費されない、と聞いたのですが
この食べ過ぎた分は時間差で表れたりするのでしょうか?
275スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 09:41:21
>>274
体重が増えるどうかは知らんが、朝夕の体重の差はほとんど水分と考えるべき。
276スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 09:53:35
>>271
今のところデパスにごやっかいにならなくてすみそうです。

現在の食生活で、情緒は安定してきました。

精神が安定していないと食行動の異常は治らないと痛感している次第です。
277スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 10:21:35
ダイエット始めて6日目です。
食事制限で初日から3.5kg落ちたんですが、ペース早すぎかな?!
目標-10kgなんですが。。。
278スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 10:25:53
>>277
初回サービス。
279スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 10:28:35
>>273
ありがとうです。
やっぱり停滞期突入したのか…orzまだ1ヶ月しか経ってないのに。
いえいえ、まだまだ頑張りますとも(`・ω・´)
280277:2006/05/20(土) 10:48:37
>>278
初めだからかぁ。。カロリー1000に抑えてるんですけど。。。

ダイエットはじめてから早寝早起きになったなぁ〜
281スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 10:53:02
>>280
釣り?
282スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 11:01:10
>>280
ダイエット始めは飢餓状態に伴う脱水が発生することがある。
初回サービスとは、そういう意味だ。ちなみに私は 278 ではないが。

1日2kgくらいは体重が振れているので、そういうのと含めたら、
十分考えられる範囲。朝一毎日測定で、1週間は様子見てみ。
283スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 11:03:46
自分は、男で7月までに10きろ減らしたいのですが、
ダイエットシェイクも使いたいと思っています。

パーフェクトボディとマイクロダイエットしか知らなかったのですが、
値段の差があり選びようがありません。
誘導か体験をいただければ幸いです。
284スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 11:16:40
7月までに10kg落とせたとしても
栄養失調状態でヘロヘロで
肌はガサガサ髪はバサバサ青白い顔で夏を満喫できるわけなかろ。
285スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 11:20:42
>>283
スペックが解らんが 100kg を超える巨でないかぎり現実的じゃないな。
(7月までってことは1ヶ月半もないわけだ)

その上でやるなら、どのみち体を削るダイエットしかないから、絶食など
の過激なやつしかないな。ここは王道系が多いので、あまりいい答えは
返ってこないから、美容板の他スレへどぞ。

健康的に削れるのは月に体重の 5% がギリギリよ。これはシェークを使っ
たとしても同じ。
286スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 11:33:52
>>285
70キロです。
別に海に行くわけじゃないんですが、着たい服があるので

自分的には31日までと考えていたので2ヶ月と少々あります。
気合で絶食より栄養だけは取ったほうがいいかと思いまして。
カップめんと外食でいつの間にか5キロも増えていました。

その辺は理解した上で使うので
シェイクについての情報待っています。
287スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 11:35:12
>>286
待たずに検索
288スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 11:39:05
>>286
その服は7月に着られたらいいだけ?
それとも長いこと着たい?

着られれば不健康なツラになってもかまわない?
289スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 11:53:32
>>288
たぶん3日くらいしか着ないと思いますが
不健康になり始めたらやめますが・・・

ダイエットシェイクを使うのは断食よりも
ダメージを減らしたいからでは??
朝昼は栄養士さんが作ってあるんで、夜は男の一人暮らしなんで
厳しいです。ジムも栄養士さんもシェイクはいいというんですが、
銘柄は使った人にしかわからないと思うんで
290スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 12:17:13
>>289
http://www.microdiet.jp/md/pattern/index.html

1ヶ月ほどで10kg減らすには、7000kcal*10=7万kcal/30で
毎日2000kcal以上カットしないといけないことになると思うんだけど。
半分は運動でなんとかするとしても1日1000kcalカットだよ?
291スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 12:25:59
ダイエッターというか太っている方に質問があります
自分は痩せ型でダイエットとは無縁なのですがカナリの天パです
まぁつまり美容板の劣等生仲間なわけですが
太っている方は普段回りからの目をどのくらい気にしますか?
自分の場合ヘアアイロンを使わず外に出たときなどはついつい人混みは避けてしまいます
誰が見てるというわけでなくとも気がひけます
もし太っている方も同じような気持ちなら友達になりやすいかなぁと思ったんですがどうでしょう?
292スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 12:29:13
>>286
2ヶ月で10kgなら、あり得るかな。時間が取れるなら、かなりきつい
運動で攻める手もあるけど、体重面でのコントロールは読みにくい。
あとは直前に水抜きすれば、いいかね。ボクサーだなw

腹持ちとかそういうのを期待しないなら、カロリー制限食+サプリも
選択肢じゃね?朝昼採れてるなら、夜はプロテインもありかもよ。
293スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 12:32:21
>>290
なんか無茶言ってるHPだな
1000もカットしたら脂肪だけ落ちるなんてあり得るわけない
筋肉も落ちるから予定より体重は落ちるだろう
しかもリバウンドする体になるしな

>>291
太ってるのは治せる
天パは治せない

同ジャンルではないな。
でも矯正とかできるんだからやれば?
294スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 12:40:05
1ヶ月で10kg減ったよ

基礎代謝2000だったけど。
295スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 12:49:01
基礎代謝2000?

何やってる人?
296スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 12:59:38
下腹の肉を持ち上げてみな
座れば持ち上げやすい。何キロくらいある?
297スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 13:00:13
>>292ありがとうございます。
自分は夜は栄養成分だけ採ればいいんでありですね。
>>293確かに。
>>294参考になります。2ヶ月は我慢をきっちりします。

現状としては、筋肉質なんですが最小限筋肉トレーニングを
していまして基礎代謝を維持しつつ筋肉をつけすぎないように
有酸素ばかりやっています。
無数ありすぎる口コミサイトの中からもやっと該当箇所が見つかりました。

値段の違いはあるものの基本的に多少の空腹はあるようで、
あとは高価なものの方が栄養素が優れているそうです。
ちなみにマイクロダイエットは甘すぎるらしいので、
男性には向かないともありました。
女性でダイエット中に甘いものを食べたくなるタイプの人以外には
量が多くきついらしいです。
すべて空腹感はあるそうなので高価な方が精神的に我慢できるそう。
クレジットの請求が来るわけですから・・・

結論:とりあえずプロテインかシェイクを買うことにした。

ありがとうございました。
298スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 13:20:28
ダイエットのために腹筋をしてるんですけど最初40回、今120回程度まで回数を増やせるようになったのですが感覚的にお腹が全く引き締まらない、むしろ腹がぽっこり出て来たような感じがするのですが普通でしょうか?…
(三週間前からダイエットを始めて65.5から65〜63.5`になったのに…)
299スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 13:28:28
前からずっと気になってたんですが…

縄跳びとジョギングだったらジョギングの方がしんどいし、
脈も速くなるのに、縄跳びの方が消費カロリーが大きいのはなぜですか?
300スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 13:45:24
167センチ65キロ男です。
しまった体にしようと腕立て伏せをがむしゃらにしようと思い込んでいます。
1日何ぐらいすれば良さそうな面持になりますか?
301スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 14:03:33
プールにビキニで行ったら変ですか?(屋内のどちらかといえばレジャー向けじゃないところ)
やっぱり、スポーツ用?がいいですか?
302スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 14:11:23
今日みたいに蒸し暑い感じで、ただじっとしてるだけで体があついのって
脂肪が、燃えてるわけじゃないんですかね?
303スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 14:18:48
>>300
個人の運動負荷限界値によるのでなんとも。
とりあえず、きつくてもうあがらん回数→休憩1分〜2分
を3セットくらいしとけ(普段運動してないのであれば)

>>301
場所によるが、市民プールとかだとおばさんばかり。
まあ、基本的に他人は自分のことなどたいして見てないから気にするな。

>>302
体温下げるために汗腺から汗を出して温度下げようとしてるだけ。
というか、汗も出ずにただ暑いなら代謝が逆に弱ってるか水分足りないんじゃね?
304スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 14:49:11
>>295
計ったわけじゃないよ
>>2の一番うえのURLにデータいれたら2000てでた
305スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 14:56:48
子供の頃から下半身デブで困ってます。
下半身痩せに効果ありなのはステッパーですか?
306スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 15:12:36
袋には清涼飲料水って書いてあって…凍らせてパキッと折って食べるかき氷みたいなアイスの
一本のカロリー教えて下さい
(*`・д・)ノ

甘いからカロリー高いカナorz
307スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 15:20:38
んー。。。。。

凍らせてパキっと折るのはチューペットだけど
それとかき氷は全く違う。。。。。。。。。

ちなみに凍ろうが、温めようがカロリーは同じ
カロリー書いてあるやつを食え。ICEBOXがいいらしいぞ15kcalくらい
308スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 15:58:54
ICEBOX はめちゃ良いぞ、甘いし食うのに時間がかかるし。
硬めに凍らせるのがコツ。
309スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 16:06:49
バナナを片手に走るランナーも多いようですがマヨネーズだとだめですか?
マラソン選手のようにやっぱりバナナを持って走るほうがダイエットにはいいですか?
マヨネーズだと力が入り調子が出そうなんですが…
310スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 16:39:24
>>309
思うとおりに突き進んでください
311スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 16:44:48
>>309
持つだけ?吸うの?
312スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 16:50:41
腹なら腹筋毎日50回やれば2.3ヵ月で痩せるよな
3132chプロ固定認定審査会:2006/05/20(土) 17:03:26
高木泰三&山崎泰男投資金詐欺(名前+詐欺で検索せよ)
■高木泰三&山崎泰男(金持ち逃げ投資詐欺師)
下記のものは、儲かるからといって投資をすすめ、頃合をみて計画倒産し、
合法的に投資金を猫糞持ち逃げする「利殖商法」の常習犯です。
利殖商法(金持ち逃げ投資詐欺)とは?警察HP
http://www.police.pref.kanagawa.jp/mes/mesd2009.htm
■高木泰三(利殖商法詐欺マルチリーダー) 東京都目黒区鷹番2-7-19-102
計画倒産持ち逃げ未登記投資会社 さちほこ株式会社
東京都中央区東日本橋2−14−1藤和東日本橋ビル2階
http://yms.pos.to/wbc.html/  http://yms.pos.to/zaitaku5.html/
http://www.geocities.co.jp/Beautycare-Venus/7206/yu-rin/
(騙し企業名)信頼獲得実践工房・神命水詐欺・ロムランド(計画倒産)
ANBSアンチネットワークビジネスシステム・シアターグループ
世界健康センター・ミトラヴィクトリープロジェクト(詐欺仲間)神命水ビジネスに注意
■山崎泰男 覚せい剤中毒投資金持ち逃げ詐欺計画倒産常習犯
東京都多摩市豊ヶ丘1−60−7YMSオフィス山崎 泰男 office@yms
E-Mail [email protected] URL http://yms.pos.to/world-1/
<スタッフ>★二村榮子★前園輝美の詐欺利殖商法のサイト
http://yms.pos.to/world-1/ http://yms.pos.to/whc/pr1.htm
■宮本隆寛覚せい剤中毒詐欺師★(日経新聞の読みどころ)
有限会社リバイバル代表 東京都品川区小山台1丁目29番10号ルナ小山台201
http://www.tmiyamo.com/profile.html (妻ブログ) http://plaza.rakuten.co.jp/oluolu/
■阿部将英どりーむろっじ★マルチ詐欺フルフィルメント瞑想
http://d-lodge.com/dream1-a.html 顔写真入りHP
★2ちゃんねる従業員宗教板運営担当阿部将英(覚せい剤中毒)
阿部将英の住所〒242-0021神奈川県大和市中央4−14−24−806在住
314スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 17:04:46
ダイエッツを兼ねて筋の肉モリモりマックスになりたいのですがいかほど
筋のトレやればよかんべ?312ぐらい?303ぐらい?
315スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 17:05:52
生理のときは体重減らないんでしょうか?

316スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 17:10:39
減らないよ
317スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 17:11:56
ここ数か月、毎日三食うまい棒。どうみても不摂生です。気付くと体重が20キロも落ちていたので今日からはちゃんと食べることにするよ。しかしよく死ななかったな俺。
318スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 17:15:21
>>316さんありがとうございました。
ごはん抜いて運動しても減らなくてあせりました。
319スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 17:16:56
時間帯が悪くどうしても食事直後のジョギングになってしまいます。
胃の中に食べ物がいっぱいある状態でもうまく脂肪を燃焼してくれますでyそうか?
空腹の時とどれくらい差があるのでしょうね。
痩せて綺麗になりたいけどお婆ちゃんと一緒に食べてあげないといけないし…
恋する乙女心も捨てたくないし…
毎日気になってます。どなたか教えて下さい。
320スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 17:18:54
お前ら腹筋なめんなよ。
腹筋鍛えんのが一番難しいんだよ。腹筋ってのは他の筋肉みたいに高負荷で少しやって簡単に鍛えられるとこじゃねんだ。腹筋は気合いだ。腹筋をガリじゃなしに6つに割るには最低1年はかかる。腹筋の具体的なやり方はjmナハサJD゜〃仝〆}+∞££££
321スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 17:18:58
>>317
毎食何本くらい食べてたの?
322スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 17:21:07
>>319
空腹時も万福寺も避けるべし。
食後2時間くらいってのはどうにかならないもん?
323スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 17:22:07
誰が腹筋を割れと?
324スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 17:22:58
マジックで筋描いとけよ(新庄式)
325スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 17:23:59
>>322
今の家庭環境だと無理ですね・・・
それでどれくらい差があるものなんですか?
そんなに変わりますぅ?
326スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 17:24:03
>>321毎食1、2本
327スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 17:28:02
>>325
まーそりゃやらないのに比べれば
はるかにやったほうがいいのはいいけど。

http://www.yuusanso.com/jikan-tai.html
328スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 17:28:53
>>326
うまい棒1本55kcalくらいなので10本食えば550kcalくらい。

まー足りんわなw
329スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 17:35:33
私はジョギングをするとどうしても力が入って屁が出ます。
ちょろっとウンコも出そうになるのですが水分も取らないといけないし
バナナも持たない訳にいかないし、そんな時はドーン!とジョギング中に
ぶちかまして爽快になったほうがいいですか? 右手にバナナ、左手にチリシと
なるのですがこれ幸いですか?
330スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 17:40:07
>>329
つパンパース
331スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 17:41:16
>>328いやー、それでぶっ倒れてさ、医者に怒られたよ。栄養失調ってこわいね
332スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 17:41:45
>>330
そうですね。それなら安心ですね。
そうします。ありがとうございました。
333スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 17:43:50
24歳170p53sで体脂肪25%の見た目ガッチリ、ふくよかないかつい女です。
体重はこれ以上減らなくていいのですが体脂肪を減らしたいです。
基本的に休みなく、毎日家で締切りに向けてもくもくとやる仕事なのでほとんど動かないです。
生活、食事は不規則ですが夜は豆腐とサラダメインです。
そんな中やってる運動は半身浴(40分位)、30分から一時間程度のウォーキングもどき、ストレッチ、マッサージ。
とにかく体脂肪を減らし、見た目を細くしたいのですがどうしたらいいですかね??
長レス本当にすまそ。
334スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 17:43:54
お腹(脳)がある程度満足したら食べるのをやめる、
その時食べたいものを味わってたべる、
のダイエットしたら、自然にするする痩せますか?!
335スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 17:45:37
>>334
バランス。
336スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 17:46:07
>>334あんたの基礎代謝次第
337スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 17:46:16
>>333
もどきではなく、みっちり有酸素運動。
338スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 17:47:00
>>331
栄養失調ってどんな具合になるか
やみくもに摂取カロリー減らしている皆さんに教えてあげてくださいよ。
339スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 17:50:42
同じカロリーでも脂肪分とタンパク質だと太り方は変わってきますか?
アブラや脂肪分は避けたほうが体脂肪になりにくいものですか?
340スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 17:51:37
>>339
脂質は簡単に摂り過ぎるから、避ける意義はあると思う。
341スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 17:52:49
腹筋の回数を初期と比べて4倍近くまで増やせるようになったけど腹が全然締まらない…
3週間前30回、現在120回もう少し粘るべきですか?成果を望むのはまだ早いかな…
342スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 17:54:22
>>340
取りすぎとかじゃなくて、身になり方が知りたいんです。
知ってれば教えて下さい。
343スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 17:58:25
>>333
そのスペックでがっちりふくよかって…
344スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 18:00:30
ガッチリフクヨカ?? はぁ??
ヒョロリンモヤッシャンです。
345334:2006/05/20(土) 18:04:18
細い子がそうだな〜と思って。
食生活を真似ればやせそうですよね。
実際細い子はあんまり食べない。
346スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 18:10:07
>>342
脂質→イキナリ燃料
たんぱく質→筋肉→余った分が燃料
347スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 18:14:05
>>343
>>333です…骨格が小池栄子ばりにいかつくて、顔が丸い+二の腕が太めってゆうのもあるんですが、
やはり体脂肪があるので見た目はガッチリふくよかなんですよ…60キロはありそうに見られるorz
なので見た目をなんとかしたい。
348スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 18:14:14
>>341
腹筋は回数より負荷をどれだけかけるか
349スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 18:18:23
>>333
その生活をしつつ体脂肪だけを落とすとしたら…とにかく、ささ身を食うとか?
350スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 18:20:35
>>342
余れば早かれ遅かれ身になる。
351スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 18:32:01

私170せんち66キロでダイエッタだけど
正直いえば>>333みたいな体にはなりたくないわW
自分で痩せてて綺麗って思ってる典型タイプだよね、悲惨すぎるW
352スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 18:34:01
いつも大体食べ過ぎた場合、
朝まで起きて、朝に寝始めるんです。
その場合運動するには、食べた後の夜に走るか、
朝になってから走って寝るか、どっちが効果ある?!
353スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 18:34:45
10kg以上痩せたり太ったりしてセルライトも出来て
なかなか痩せにくくなったんですが
痩せることは可能かどうか
354スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 18:40:56
>>353
多分今までのやり方が間違っていると思われるので
正しいやり方で地道に頑張れば可能ではないかと。
355スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 18:41:02
>341>348

>320
356スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 18:42:03
>>352
その間。
満腹時と空腹時は避けたほうがいい。

というと夜中かよ!?

すぐに代謝されるわけではないので
翌日でもええんでないかい?
357スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 19:01:06
>>347
170cm53kgでふくよかって、
筋肉ついてなくて垂みまくってるんじゃないの?
本気で筋トレするのがいいんじゃないかなぁ?

自分は身長同じで57kgだけど、
骨だの筋だの目立って女っぽく見えないから
あと1〜2kg太ろうかと思ってる位だし。
358スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 19:03:56
今までダイエットリバウンド繰り返し過ぎて、代謝落ちまくってるようで、なかなか痩せません
(これまでは多少のダイエットでそこそこ落ちてたのにorz)。
ここ1ヶ月、心を入れかえて運動と食事制限併用して−1s&−1%です。

無酸素をもっとこなした方がいいんでしょうか?
359スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 19:08:51
>>355
348だけど自分の場合は3ヶ月で腹筋割れたよ
腹筋は毎日しても大丈夫だけど
回数重ねるより一回一回の負荷を増やす方が効果あった
360スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 19:16:14
半年で7キロやせたいのですが、
どのようなダイエットが向いているでしょうか?
またこのようなスローペースにした場合、
美容体重まで下げるのは可能でしょうか?!
361スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 19:18:00
>>360
ググレば?
362スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 19:48:20
ジョギングも激しさを増せば無酸素運動になるとか言いますけど、その時は筋トレ効果が期待できますか?
有酸素運動時に無酸素運動になってしまって悪い点、つまりデメリットってなんですか?
筋トレとして見ればわるくないのでは? てか、ジョギングしながらどっちもできればいいよね?
違いますか?
363スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 19:51:29
>>362
どっちにもならない。
364スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 19:53:21
短距離ランナーはじゃどうしてるの?
365スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 19:57:00
>>363
脚力の鍛え方と持久力の鍛え方も知らんのか?
366スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 19:57:40
>>358
まずは自分の身長・体重・体脂肪を書け。
話はそれからだ。
あと運動内容と食事制限内容を詳しく書かないとわかんね。

>>360
あんたも自分の身長・体重・体脂肪を書け。
367スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 20:00:20
>>366
プライバシーだろ。
最低限の情報で答えられないなら回答するまでもなかろう。
晒された以上の情報が欲しいなら「お願い」する姿勢があっても宜しいのでは?
最後に…モラルの問題だが命令はどうでしょう。
以上、考え直して綺麗な文面に致しましょうね。
368スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 20:01:12
男前のレスでした^^
369スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 20:09:39
コンビニに売ってる春雨ヌードルなんかで腹我慢できません
 一緒に生野菜とかいっぱい食べればいいのかな?
370スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 20:12:15
>>369
うん、食べるがいいよ。
もっとしっかりしたもの食べて運動すればいいね。
そのほうがグ〜っと体脂肪減るよ。
その感じだとあまり減らないで苦労してると思います。
しっかり食べても平気ですよ。
371スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 20:31:17
>>370 サンクスです
 水泳などで運動した後だといつもの倍くらい
お腹減っちゃうんですよ^^、、、
372スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 21:06:00
>>362
>ジョギングも激しさを増せば無酸素運動になるとか言いますけど、その時は筋トレ効果が期待できますか?
出来ない。
筋トレは主として無酸素系の運動だけど無酸素運動がいわゆる筋トレになるわけじゃないよ。
373360:2006/05/20(土) 21:07:03
身長:156センチ
体重:49キロ
体脂肪:22くらい(?)
です。

去年の12月に失恋してから過食で激太りし、
今は元の体重である42キロに戻そうと頑張ってます。
これでも4キロくらい減ったんですが…。
コツコツ減らせば42キロまで戻れるでしょうか?
374スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 21:47:32
腹筋100回以上はやってる人は連続してやってんの?それとも何セットかに分けてやってるの?
375スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 22:46:36
以前、ダイエットコーラの甘味料が危ないという話、もう一度お願いします
376スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 23:03:59
>>375しかたないなぁ









断る!!
377スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 23:08:13
今、食べてもいい食材
おしえて・・5時に晩御飯食べて・・おなかすいてすいて・・
378スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 23:09:22
晩御飯を食べた後にいつも運動してるんですけど運動するなら食後何分ぐらいがベストですかね?
379スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 23:14:14
>>377-378
ダイエットはスポーツで言う所の長距離マラソンの如し!
よって気分が悪いのに走り続ける事はナンセンス!
一日3回の給水ポイントは有り難く頂戴しよう!
運動に関しては一日、途切れても良い
から合計30分位が目安だと聞いた事が有る!
ダイエッターよ!
大志を抱け!!
380スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 23:45:32
ストレッチって痩せるの?
381スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 23:51:58
やったほうがいい。
なんでも考える前にやってみろ
382スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 00:18:44
体脂肪計に乗ると腿から膝までまったく隙間なし。
それで測ったらなんとなくいけないような気がして、
脚を曲げて離して測ったら35.1%
素直に脚くっつけて測ったら、31.7%

どちらが真実に近いんでしょう
383スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 00:19:30
私も体脂肪って一日で5くらい違うから何を信じていいんだか
384スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 00:21:13
いろんな計り方と機種ででた数字を平均する以外無い
385スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 00:24:55
>382
離してが正しい。

しゃがんで膝つけて腕もピッタリ両ももにつけてはかってみ
386スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 00:25:07
どうしてもやせたいけど食べたい場合は
食べても3時間起きてたらいい?
387スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 00:27:24
>386
駄目。
388スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 00:29:18
駄目にきまっとるがな


きんとれしすぎて肩が痛い。
やりすぎはよくないな
389スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 00:32:49
>388
やり「方」が良くない。筋トレは追い込みが重要。
390スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 00:41:40
>385
ありがとうございました。その通りにして測ったら26%。
うう。真実は厳しい。35%ヤバス。
391スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 01:00:28
過食症がなかなか治りません。
吐くことはやめられたんですが、
今でも時々過食の癖がでてしまいます。
防ぐ方法はないでしょうか?
392スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 01:06:40
>>391
防がなくていいからたくさん歩きましょう。
393スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 01:09:21
>391
炭水化物食って朝昼普通晩少な目に食っても痩せるぞ。

あと働け
394スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 03:11:12
くだらない質問ですいません。
私は夜の仕事をしていて、明日お客さんと夜食事に行かなくちゃいけません。
ダイエット中なのでここ2ヵ月はずっと900〜1300iで抑えてきました
明日、朝・昼食べないで夜だけ食べた方がいいでしょうか?
あと何を食べたらいいか教えてください
395スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 06:24:50
>>394
よく聞く話が一日3食とれと聞くが、言ってるヤツは痩せてないだろ?
今日は、朝昼抜きをススメル。

君のメニューだけどさ、
朝は、オニギリ2個&卵焼き
昼は、なし(週に三回は豆腐)
夜は、ざるそば
飲料は全て烏龍茶(飲む制限はなし、腹が減ったら飲むことをすすめる)

あと、フィルムタイプのあぶらとり紙をカプセルの錠剤の中に
入れて飲む。食後5分置きに3枚。胃の中の油をゴッソリ絡め取る(ただし
、これは自己責任)。
足上げ20分(水分は大量に摂取してるので汗が出やすい)

この条件全てクリアすれば、一ヶ月10qは余裕で痩せるでしょう。
396スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 07:52:27
>>394
食べ過ぎないようにすれば何食べてもいいよ。
1回くらいどうってことないとは思うけど
気になるなら翌日軽く運動してみれば?

「1回美味しいもん食べたらダイエットがパーになる」ってことはないよ。
むしろ「食べちゃった、どうしよう…」と思い悩むほうがストレスになってしまってよくない。
「ダイエットホリデー」なんていう都合のいい考え方もあるよ。
397スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 08:45:07
157・43・女
前までは運動しても上半身しか汗かかなかったんですが
最近は下半身、特に背中〜腰のあたりにすごい汗をかきます。
(下着絞ったら汗出るんじゃないかってぐらい)
運動量は以前と変わりないんですがどういう変化なんでしょうか?

ちなみに運動はジムで1時間のジョギングとエアロです。
398スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 08:53:30
>>397
最近暖かいし
399スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 08:58:31
過激なダイエットしたあとってどうやって体重維持すればいいんでしょうか?
ダイエットで3ヵ月で15キロ落としたんですが食べると太るし食べないというのは無理だしorz
400スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 09:08:59
>>399
摂取カロリーが必要カロリーを超えなければ理論上は太らないはず。
「食べると太る」という短絡的な考えを捨てるべし。
食べ過ぎぬよう、バランスの取れた食事を心がけるべし。

ただ過激ダイエットだと基礎代謝が落ちている可能性が高いので
「必要カロリーの見積もりが難しいかもしれない。
401スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 09:20:02
>>399です。
初心者でマジごめんなんですがorz
下がった基礎代謝のあげ方あるんでしょうか?
402スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 09:20:16
よろしくお願いします
よくある質問かも知れませんがお願いします

体脂肪計(体重計)なのですが、本当にいつも違う数字が出ます
いつも同じ様に計ってるつもりなのですが本当にバラバラです
気にしてるのは、「食べたもの」「飲んだもの」を特に気にしています
なのですが、それでも全然違う数字が出ます。

食事バランスを考えて運動もして、そのあくる朝には体脂肪が増えています
ご飯をたくさん食べて運動をお休みしたあくる朝は体脂肪が減ってます。(5%くらいの差あり)

食前、食後、水分補給前、後、何回も計るのですが違う数字が出ます。

私は何か重大なことを忘れてるのでしょうか? 他にもっと大きな原因があるのでしょうか?
お手数ですが本当に悩んでるので教えて下さい。
403スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 09:23:50
>>402
朝の体脂肪がもっとも正しい数字、運動後とか半身浴後は体脂肪はだいたい下がります
404402:2006/05/21(日) 09:23:52
よっぽど体から水分が抜けてる日と、水分をたくさん取った日とで大きく変わるのでしょうか?
水分が抜けてる日は体脂肪は多く出ますよね? だったら、これが原因なのでしょうか。
405スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 09:24:25
>>402
毎回違う条件で測ってるから。全く同じ条件になる努力をしても 2-3% は振れる。
その数字の本質を見極めるには1ヶ月程度の毎日の測定を行う。

体脂肪率の原理と特性という、測定器を使う上でのもっとも重要な点を忘れている。
406スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 09:25:09
お腹にくびれがほしいですorzあと何年か前から急に沢山食べるようになり顔がすごいデブになりました…誰か教えて下さい!!
407402:2006/05/21(日) 09:26:51
返信ありがとうございます。
毎日数回計ってるのでよけいに気になってます。

いっぱい食べて飲んだあくる日は体脂肪が減っていて当然ですか?
これも逆で404の文も逆なら、故障?ですかね・・でも安定してるのですよね・・。
408402:2006/05/21(日) 09:30:37
水分がたくさん体に入ってるから体脂肪率が上がって表示されるのでしょうか?
どうしてここまで違う数字が出るのか本当に悩んでしまいます。
意味がわからなくなってきます・・。
409405:2006/05/21(日) 09:31:41
>>403
朝は、正しくないとマニュアルには書いてあるぜ。
基本的な使い方は、マニュアルに書いてある。

体重の測定は朝を勧めるが、値のふれを妥協して朝測るのも悪くないがね。
ある意味、条件的には一定にしやすいのが朝だ。だから朝が一番正確という
のも嘘でもない。

>>404,407
短期的には水分量に影響を受ける。つまり体重とは逆の動きをする。
長期的には脂肪量と同じ動きをする。
まー人によりけりの話もあるようだが、水分量で大体間違ってない。

もうすこしググって体脂肪率計の原理を勉強することだ。
410402:2006/05/21(日) 09:34:02
私の中では同じ条件で計ってるつもりですが一番大きく差があった時は9%の差ですね。
その時も何度も何度も計りなおして、その前の日も、そのあくる日も、何度も何度も
計りなおしてるので特別、おかしな計り方をつもりもありません。
古い体脂肪計だと、あいまいな数字が出やすいとかってありますか?
411402:2006/05/21(日) 09:37:43
405-409
そうですかね・・。
412405:2006/05/21(日) 09:39:59
>>410
ここ数年のモデルと、それ以前のモデルは隔世の感があるという書き込みを
体脂肪率計のスレで見たことがある。新しいモデルを使った方がいい。

ヨドバで乗り比べたけど、モデルによって値の出方も違うので機種も自分にあっ
たのを選択した方がいい。これはちょっと難しいかもしれないけど、統計処理から
推測している原理上、合わない人は合わない。

乗り比べた結果はタニタの BC-600 がベストだったな。俺の場合。
413402:2006/05/21(日) 09:40:53
いろいろdクス。
405さん。
わかりました。
414405:2006/05/21(日) 09:41:40
>>411
そうです。
415スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 09:43:48
わたしがへんなおじさんです♪
416405:2006/05/21(日) 09:44:31
あ、へんな(ry
417402:2006/05/21(日) 09:47:07
高低で9%の差があるので悩んでました。
仕方ないですね。。。
食べまくり飲みまくりは思いっきり体脂肪を減らすって思っておけばいいのですかね?
418402:2006/05/21(日) 09:48:34
それとも実際に筋肉を壊してしまっるのでしょうか・・・orz
419スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 09:49:24
>397
代謝があがってるからだよ。代謝低い人は顔とか部分から汗でる。
>399
まず水分等で3kgとかリバは必至。あとは朝食べないと昨晩の残りでエネルギーを作りだして、慢性化すると朝食べても余分な脂肪が作りだされる体になる。断食はその極限。
420スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 09:50:43
>417
一番高い値が正しい数字。
421405:2006/05/21(日) 09:51:47
>>417-418
違います。

↓を勧める。
・すぐに体脂肪率計を買い替える
・食べまくり飲みまくりは例外、そのときは測らない
・毎日同じ時間、条件で測定してグラフを付ける
・多少の数値変動を気にしない

筋肉の破損まで解る訳は無い。あれば欲しいくらいだ。
あと、もうちっと整理してから書き込め。
自分で調べて納得する努力はしないのか?それなしで深い疑問の
答えを得ようってのも虫のいい話だ。
422スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 09:52:01
>>420
それはどうでしょう。渦巻きほっぺさん。
423スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 09:54:00
>>421
どう変化するのか知りたいのでは?
実際何をどうすればどう変わるのか具体的に知りたいのでは?

意味がない書き込みにウンザリします。横レスですまんね。
424スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 09:56:27
体脂肪は前々から色々言われてるけど骨格筋も大きく変動するものなのでしょうか?
425スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 09:58:13
>>421
はっきりいって偉そうだな
休みだってのに朝から気分悪い
426スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 09:58:29
>421みたいなのもいるし、ググレ。
427402:2006/05/21(日) 09:59:17
みなさんトンクス。

ノシ
428モリノ ◆z8.rsHImzU :2006/05/21(日) 10:02:39
家庭でお手軽にできる有酸素運動ってなにかなって思い、
健康器具を探しています。なにかお奨めないですか?
429スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 10:04:35
>>428
踏み台昇降、ステッパー、エアロバイク
430モリノ ◆z8.rsHImzU :2006/05/21(日) 10:04:59
少しお値段がはりますがジョウバ系ってどうでしょう?
家庭が苦しいので選択に入れてませんがやっぱりいいのでしょうね。
ダンベル、ステッパー、エアロバイク、いろいろあって迷いますよね〜
お奨めってどれになりますか?
431モリノ ◆z8.rsHImzU :2006/05/21(日) 10:05:58
アエロバイクもステッパーも種類が多くてどれがいいのか・・・(ρ_T。)
432スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 10:07:20
>430
エビアボガド
433スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 10:08:15
>430
tanitaのステッパーで8kg痩せました
434モリノ ◆z8.rsHImzU :2006/05/21(日) 10:08:17
『ウォーレイ!』『ヒャッホーッイ!』
落ちてなるものか!振り回されてなるものか!
うおうぉうぉうおぉ〜っと暴れ牛のようなアクササイズマシンが本当はいいのでしょうか?
人気商品とか売れ筋商品も気になっちゃうのですよね。
435スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 10:09:19
>434
最高だよ。
モノカタログで一位だったし。
436スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 10:09:52
>>430
金のかからない踏み台昇降
437モリノ ◆z8.rsHImzU :2006/05/21(日) 10:10:29
モノカタログってなんですか?
やっぱり高価なだけあって最高なんですね!
どれが痩せますか?
438スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 10:11:06
>>430
ジョーバ系は
バランスボールで代用できる
439モリノ ◆z8.rsHImzU :2006/05/21(日) 10:11:32
>>436
具体的にどうやってやればいいですか?
何を購入すればいいでしょうか?
探してるのでアドバイスください。
440スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 10:13:06
>>439
具体的に何をすればいいか→踏み台昇降と検索
441モリノ ◆z8.rsHImzU :2006/05/21(日) 10:13:31
バランスボール・・
そんなのもありますね。
ひっくりかえって頭打ったりしそうで心配です。
筋とかも痛めそう・・
柔軟体操っぽいけど痩せますかね?
442モリノ ◆z8.rsHImzU :2006/05/21(日) 10:14:03
>>440
それは知ってますが個々にやり方あるでしょうからね。
443スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 10:16:22
あ、こういう人か
444モリノ ◆z8.rsHImzU :2006/05/21(日) 10:16:51
ジョウバもいいですが闘牛の様なパワフルなやつありませんか?
同じするならダイナミックで豪快なほうが痩せれそうですから。
『ロデオボーイ』も悪いとはいいませんが『闘牛暴れハッチャク』
みたいなものがあればいいのになぁ・・・。
445スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 10:19:10
最近毎朝、吉野家の特朝定食、食べてるんですけど、調べたら730カロリーあるみたいですけど、やめたほうが良いですかね?
446スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 10:19:47
>>444
バランスボールには
「ひっくりかえって頭打ったりしそうで心配です。
筋とかも痛めそう・・」
とか言ってる人が
『闘牛暴れハッチャク』をご所望ですかw
447モリノ ◆z8.rsHImzU :2006/05/21(日) 10:20:03
どっちにしてもその類は激しく揺さぶられて激痩せするって寸法ですか?
どんなカラクリも設けているのでしょね。頭を抱えてしまいます。
448スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 10:20:22
>>445
昼夜で調節すればよかろ
449モリノ ◆z8.rsHImzU :2006/05/21(日) 10:22:24
>>446
そうですね。
火の車というか火だるまなので買えそうもないですが人気もあるっぽいですし
パワフルにこしたことありませんよね。
バランスボールは痩せられそうもないのに〜
怖いみたいな感じです。
本当に効果が期待できるものがほしいですよね。やっぱり。
450モリノ ◆z8.rsHImzU :2006/05/21(日) 10:25:01
闘牛暴れハチャクの中古だと安く買えますかね?
失礼、ジョーバ系ですね・・。
451スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 10:25:12
背筋したら太ももの裏が筋肉痛になったんですが、やり方が良くないのでしょうか?
452モリノ ◆z8.rsHImzU :2006/05/21(日) 10:26:00
>>451
裏筋を痛めたならソフトにマッサージしてみてはいかがですか?
453モリノ ◆z8.rsHImzU :2006/05/21(日) 10:26:54
ですが暴れハッチャクに気をつけてくださいね
454スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 10:27:32
>>445
一日の摂取カロリーをどれくらいにしたいの?
「2100kcal〜2200kcalで朝を重めに」
とかいう人だったらいいんじゃないですかね。
ただし栄養のバランスと塩分の摂りすぎには要注意。
漬物食べ過ぎないようにね。
455モリノ ◆z8.rsHImzU :2006/05/21(日) 10:28:55
http://www.probody.co.jp/shop/others/otr-010.html
これ良さそうですね。
どうですか?
456スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 10:30:21
月〜水までお茶のみ生活をするんですが3日くらいなら健康なんですよね?
木曜日からの食事は普通でいいんですか?
ちなみに現在運動しながら一日1000〜1500iの食事をとってます
457スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 10:30:53
スイッチ入れたら電気がつくみたいに
暴飲暴食したらすぐに体重や体脂肪が増えたり
なんか運動とかしたらすぐに体重や体脂肪が減ったりするわけではない。

人間のからだはそんなに急激には変化しない。
だから、毎日データを取って大きな動きを観察しなければいけない。

株とかの相場と同じ。短期の増減に一喜一憂するのではなく
もっと大きなトレンドを見極めないといけない。
458スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 10:31:52
>>456
「お茶のみ生活」ってなに?
体格がわからんけど、運動するなら摂取カロリー少なくね?
459モリノ ◆z8.rsHImzU :2006/05/21(日) 10:32:05
>>457
藪から棒ですね。
何かにご立腹ですか?

そうですね。同意しますよw
460スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 10:34:30
>>455
使用体重制限 : 80kg
461スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 10:36:11
お茶のみ=お茶だけ
って事です
運動と言っても
散歩を1時間くらい・腹筋・背筋・足上げ・ショコなので激しい運動は特別してません
462スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 10:36:41
ダイエット中でも外食行きますよね?
万年ダイエット中の私はご飯いっぱいで
十分な体質になってしまいました。。
男性と一緒だったら少量小皿に分けて残りは
「食べれないから食べて」
で通じるんだけど
女性との食事の仕方が分からない。
シェア系なら楽なんだけど定食系をこれ見よがしに
残せない。。
463スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 10:37:42
>>459
語調がきつすぎるってことですかね?
ご指摘感謝。反省します。


スイッチ入れたら電気がつくみたいに
暴飲暴食したらすぐに体重や体脂肪が増えたり
なんか運動とかしたらすぐに体重や体脂肪が減ったりするわけではありません。

人間のからだはそんなに急激には変化しませんよ。
だから、毎日データを取って大きな動きを観察したほうがいいです。

株とかの相場と同じ。短期の増減に一喜一憂するのではなく
もっと大きなトレンドを見るようにしたほうがいいですよ。
464モリノ ◆z8.rsHImzU :2006/05/21(日) 10:38:47
>>463
2回いいましたね。
もう一回いっときますか?w
465スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 10:38:56
>>462
「少なめに」ってオーダーを受けてくれるところも
最近けっこうあるとみたいだよ。
466スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 10:39:38
>>464
訂正のつもりです。
467モリノ ◆z8.rsHImzU :2006/05/21(日) 10:40:03
>>462
ボヤキですか?
質問お願いしますね。
468スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 10:40:07
すみません教えてください
スリーサイズって、正確にはそれぞれ
どこを測れば良いんでしょうか?
とくにウエストは、よくテレビでダイエット商品紹介番組とか
ありますが、その時に測っている所がばらばらで
もうわけわかりません
よろしくおながいします
469モリノ ◆z8.rsHImzU :2006/05/21(日) 10:41:29
>>468
腰骨。へそ周り。
470スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 10:41:37
>>461
三日程度断食ってことですか?
あまりいいことのようには思えませんが。
471スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 10:43:58
>>469
dです!
472スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 10:44:45
>>430
エアロバイクをお奨めします。
↓こんなのを買ってしまえば、もう後戻りできません。

http://www.combi-wellness.co.jp/cata/well/body1-1.html
473モリノ ◆z8.rsHImzU :2006/05/21(日) 10:45:09
>>471
へそ周りのクビレがポイントですよね。
幸運祈ってます。
474スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 10:45:55
>>406の者ですがどなたか教えて下さい
475モリノ ◆z8.rsHImzU :2006/05/21(日) 10:46:42
>>472
それを無事に購入できた暁には激痩せしてそうですね。
476スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 10:47:50
>>474
身長体重体脂肪率年齢性別を書け
477スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 10:49:06
>>406
まず食べる量を見直しましょう。
それとストレスとかの精神的な要因がありそうなら、そのへんも掘り下げて見ましょう。

そりゃ「適度な運動」が一番いいんだけど
まずは「何かやる」ことより「何かをやめる」ことから始めるのがお手軽かと。

でも極端な断食とかはキケンですよ。
478スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 10:49:24
>470
やめた方がいいですか?
お肌も良くなると聞いたことがあるんですが…
479スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 10:49:56
>>476
別に質問に見合った回答でええんでないの?
480モリノ ◆z8.rsHImzU :2006/05/21(日) 10:52:40
>>406
勢いは感じますが何を教えて欲しいのでしょうか?
解かりました。神経を張り巡らせて勘をフルに働かせて答えさせて頂きますね。

>おなかのくびれ。
これは腹筋運動とウォーキングなどの有酸素運動でしかどうしようもありませんね。
地道な努力が必要です。日に日に少しずつ変化が見られるはずですよ。

>デカ顔
これは有酸素運動です。首周りや顔は体重や体脂肪にも大きく関係しますが何より
運動してるか、してないか、してる人か、してない人か、見分けやすい部位でもあります。

幸運祈ってます。

>>476
ブライバシーですね。
それ以上の情報が欲しいならお願いしてみては如何ですか?
失礼ですよ。提示された情報で不十分で答えられないなら無理に答えなくてもいいのではないですか。
481スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 10:53:11
>>473
お優しい・゚・(ノД`)・゚・
かさねがさねありがとうです!
482スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 10:53:39
>474
>320
483モリノ ◆z8.rsHImzU :2006/05/21(日) 10:56:44
>>481
何をおっしゃいますやら。おそれいります。
こちらこそ有り難う御座います。m(_ _)m
484スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 10:57:16
>480

〉神経を張り巡らせて勘をフルに働かせて答えさせて頂きますね。

お前、良いやつだな。ここの回答するやつの中にはとんでも無いこと言うやついるからな。前提いれて偉いよ。
485モリノ ◆z8.rsHImzU :2006/05/21(日) 10:57:57
>>484
m(_ _)m
486スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 11:00:48
>>478

欠食や極端な食事制限は、最低限の栄養保持ができません。
この場合は「やせ」ではなく「やつれ」になってしまいます。

http://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap4_6.html
487スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 11:09:13
>>486
ついでに厚生労働省の委託を受けた財団法人 健康・体力づくり事業財団 の見解。

(断食は)摂取カロリーの計算上からは最も効率が良い治療にみえますが、実際はこのやり方は誤りです。

(1) 断食による体内の代謝の変動のため、心臓発作に結び付き、ときに死につながることがあります。
(2) からだを支えている体構成部分の中でたんぱく、ミネラルは日々代謝して失われているので、これを補充しないと、からだは組織の萎縮や、病気を発病してしまうことがあります。
(3) 水分を充分に摂取しないと脱水になり、命を落とすこともあります。

http://www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthnews/020/080/c6063/index.html


まあ「お茶飲む」っつーんだったら(3)は大丈夫だろうし
3日程度であれば(1)や(2)も致命的ではないかもしれんが。
488モリノ ◆z8.rsHImzU :2006/05/21(日) 11:09:18
ダイエットって難しいでしよね。
食べれば体重は減らないし少し増える事もある。
だけど運動さえしてれば体脂肪は確実に減っていくので本来喜ばしい事なんですが
やっぱり女性にとって体重の維持や増加は頂けませんよね。
だからといって食事制限してしまうと体重は減っても体脂肪が上がってしまいます。
結構モリモリ食べてると体脂肪ってミルミル減るんですよねー。

解かっていても迷ってる自分がいるのでダイエット前と変化なし!

そんなあなたに・・・『闘牛暴れハッチャク』
そんな気持ちは持っていてください。私からのお願いです。。。
489スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 11:10:44
>>461
お茶だけの生活ってすごいですねー

断食の次の日の食事は復食と言って
胃に負担をかけない食事が良いとされています
(たとえばお粥、豆腐、繊維質ではないもの、脂質の低いもの等)
金曜からは普通食でいいかと思います

ちなみに断食前日の夕食は
軽いものや胃が膨張しないものが
良いとされています(膨張後の空腹を軽減させる為)
490モリノ ◆z8.rsHImzU :2006/05/21(日) 11:13:55
胃腸への気遣いも必要なんですが胃を動かすのもダイエットなんですよね。
利用したほうが痩せへの近道ですが健康は害します。非常に迷いますよね。

そんなあなたにry
491405:2006/05/21(日) 11:18:15
>>423-425
朝からまじめに答えてやったのに、402 があまりにバカだったから俺だって気分が
悪いんだ。それでも果敢に質問した 402 は評価できるが、お前たちと来たら、愚痴
書いてる暇があったら、真っ当に誘導しろ。後からグダグダ言うな。

どう変化するかは >409 既に答えてる。流れ読んでから批判しろ。
ここはダイエット成功しない奴が傷をなめ合う場所じゃなかろう?

#ちなみに俺は 9ヶ月で 20kg しか痩せなかったし今もって標準体重だがな。
#皆さんは大して効率的にやったんだろうね?
492モリノ ◆z8.rsHImzU :2006/05/21(日) 11:20:07
数日間の断食でリバウンドする事はないと考えていいと思います。
こそへ向けて暴飲暴食しても数回ならそれほど体重を増やせません。
水分と体内の内容で体重の誤差はあれど体重そのものを大きく動かす事は容易ではありません。
痩せるのも太るのもそう簡単にいかないものです。

日々の積み重ねで体が作られてるんですね。痛感しています。
493スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 11:20:22
質問です おねがいします
同じ有酸素運動(私はウォーキングですが)
15分×2setやるのと30分やり続けるのと
どちらが効果的でしょうか?
494モリノ ◆z8.rsHImzU :2006/05/21(日) 11:22:59
>>491
色々な人がいますよ。
携帯で一生懸命書いてる人や文章を組み立てる能力にも乏しい幼い子供。
それに解かっていても不安から聞きたくなる心理。いろいろな想いを抱え色々な人が書き込みをしています。

何にしても楽しく気持ちよくレスし合いましょう。
495スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 11:23:16
>>492
太るのは簡単だしょ。
496モリノ ◆z8.rsHImzU :2006/05/21(日) 11:26:18
>>493
続けるほうが宜しいと思います。
続けなくても同じ効果が期待できるとも言われています。

色々な事をいうのでダイエットへの考え方って人それぞれなんですよね。

普通に考えて続けるほうがいいでしょうね。
497スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 11:28:00
>>496
ありがとうございますm(_ _)m
続けてやってみたいと思います
498モリノ ◆z8.rsHImzU :2006/05/21(日) 11:30:24
>>492
そうでもない思いますよ。実質の体重で考えるなら。
ほぼ断食後に1日に7000kcalほど摂取しました。2日くらいに渡りですが。
体重に変化は見られませんでした。(実験も兼ねてしました)

運動の疲れと日々の飢えを凌いだに過ぎない結果になりましたw
筋肉も回復したのでしょうね。

そうじゃない人には爆弾発言かも知れませんが一例ということで…。
499モリノ ◆z8.rsHImzU :2006/05/21(日) 11:31:18
>>497
くれぐれも無理しないでくださいね。
幸運祈ってます。
500スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 11:31:37
>>406の者です
>>477>>480ありがとうございます!!本当に感謝します!!有酸素運動は歩く、縄跳びで大丈夫ですか?食べる量も減らしてみます。
501モリノ ◆z8.rsHImzU :2006/05/21(日) 11:35:40
>>500
お好きな運動を続けられれば良いでしょうが個人的に縄跳びとジョギングは
膝が気になりますね。体重と年齢と運動能力にもよるでしょうが「歩く」が
続けていく上でもいいでしょうし、体への負担が少ない気がします。
痩せを意識して歩けば結構な運動になると思います。その割りに体を壊さないでいいというか。
そんな気がしますね。
502モリノ ◆z8.rsHImzU :2006/05/21(日) 11:52:28
ダイエットしてる人に伝えたい事があります。
実体験も踏まえ本当に痛感してる事があります。

それは・・・『食べれば痩せる』・・・って事です。

体重を維持しながら体脂肪は確実に減っていきます。
もしくは体重が増えても体脂肪は減っていきます。
ダイエットとして考えれば大成功なんですができればサイズダウンもしたい。
そこがダイエットのポイントだと思いますが根本的にダイエットで悩んでる人は
『食べれば痩せる』・・・これを意識してください。一番怖い事のようですがこれは間違いなく言えますので。

それでは皆様幸運祈ってます。
503スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 12:17:46
>>502
モノを選んで食べれば痩せる

ジャマイカ
504スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 12:39:20
>>502
裏を返せば「極端なカロリーカットでは、きれいに痩せない」ということだと思う。

“やせる”のと“やつれる”のは違う。

いい事言うなぁ、健康・体力づくり事業財団
505スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 13:06:23
質問です!
仕事がある時は昼わたべて夜食べない!間食ありの生活。休みのひわ昼たまに食べて、夜も食べてた生活です。
ダイエットを始めようと思いその不規則生活を止めて一日二回置き換え食にして間食なしにすれば痩せますかね?159/48.2です
506スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 13:49:57
日本語でおk
507スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 14:06:45
身長180♂です。
急に体重が減り始めました。
それ自体はいいことなんですが、体脂肪率が変わりません。
着々と骨格筋率が下がってしまってます。

基礎代謝カロリーまでわずかに足りてない(200kcalほど)摂取カロリーなのですが、
この状態ですと筋トレしても筋肉は減ってしまうのでしょうか?

一週間77.3kgのままで、昨日76.3、今日75.5でした。
508スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 14:12:43
>>507
お前は脳が脂肪か!!!!!!!!

いいか、77.3体脂肪率100% とすると 脂肪77.3kg
75.5体脂肪率100%とすると75.5kg

同じパーセンテージでも体脂肪は1.8kg減ってるんだよ
小学生からやりなおせ!
509スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 14:13:08
あんた死ぬわよ
510スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 14:22:38
>>508
おっしゃることはよくわかります。
が、百分率計算だと脂肪は414g減、
骨格筋が1.3305kg減になるので、やはり問題だと思うのです。
511スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 14:22:46
誰か…私を小尻にして
512スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 14:47:58
>>510
筋量気にするなら最低でも基礎代謝分は摂取しないと
急に落ちるってのは排泄や色々な要素があるからなんとも言えない

食事、運動量を見直した方がいいよ
513スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 15:19:25
ピザトースト一枚238カロリーぐらいなら食べてもOKですか?
514スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 15:19:47
今までお腹いっぱいに食べるくせがついてました。
胃を小さくしたいのですが、拡張した胃はどれくらいで小さくなっていきますか?
515スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 15:23:37
>>513
OK
516スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 15:24:49
>>513
別にいいんじゃね

>>514
胃の大きさじゃない
高血糖に慣れすぎてるだけ
食べる量を減らしてゆっくりよく噛んで食事しよう
2週間ぐらいで慣れる
517モリノ ◆z8.rsHImzU :2006/05/21(日) 15:42:41
>>505
痩せるも何も貴女はもう十分痩せています。
規則正しい食生活ができるほうが良いでしょうが
考え方によっては本来人間なんて時間を定めて食べてる生き物ではありませんよね。
少々食事の時間が乱れても平均的に通して極端でなければいいと思いますがどうでしょうね。
今までダイエットしてないようなのでダイエットへの意識を持つだけで変わってきますよきっと。
何にしても食べて運動ですね。
>>507
ダイエットとしてみれば摂取カロリーは理想的かも知れませんね。
運動さえしてれば筋肉の減少はない、と言えると思います。
とにかく続けてみて、長い目で見た結果だと思います。
細かい事を言えば運動期間中は減って、食べて運動を休む生活に切り替えれば
以前より良くなると思います。にしても最低数週間単位で見てください。
>>511
嫌です。
プリプリさせていて下さいw
ウォーキング、少し上り坂だといいと思います。それも面倒ならステッパー。
締まって小さくなるでしょうね。
>>514
おkもおk。1日の内なら2枚くらい間食してもおkでしょう。
自分なら3枚はおkにしますね。ある程度お腹も膨れるでしょうし
食事の暴飲暴食防止にも繋がりそうです。
あなたを信じれば食べなさ過ぎだろうから逆に食べたほうが良いかも知れません。
>>514
う〜ん・・・。思いますがこれは相当な肉体改造ですよね。
相当な時間を要すると思っていたほうが無難だと思います。
二ヶ月間質素な食生活を送っても自分の場合は以前と変わらずでした。
余程覚悟があれば別でしょうが無理と思っておいたほうが無難でしょうね。
もっと違う事に重点を置いてダイエットに励んでください。
518514です:2006/05/21(日) 15:50:21
>>516さんありがとうございます。確かに今まで糖分摂りすぎでした。

>>517さん、そうですか、今有酸素運動とヨガもやってるのでもっと頑張ってみます。
519スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 15:56:26
とりあえずウォーキングとジョギング混ぜて
毎日2時間くらいやってるんだが

1〜10日 97→93
11〜20 93→88
21〜30 88→87
31〜40 87→87
44日目   84kg

20〜40が停滞期だったでおk?
食べてるものは一緒
520スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 15:58:58
停滞期ってどれくらい続くものなんでしょうか?
521スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 16:00:44
>>519
停滞期・・・人は順応しますからね、停滞期もあるでしょう。
しかしやる事をやって日々の生活を送ってれば着々と数字に出るものだと思います。
辛いのは標準体型から美容体系になる時でしょう。

本当にごめんさないね・・・ 停滞するような重さかよ!
って状態で停滞していてはおかしいですw
頑張ってください。幸運祈ってます。
522スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 16:07:00
>>521
まあそうだよね
まだ15kgくらい減らないと標準にならないのに
10kg減っただけで停滞したかと思ったよ

まだ標準まで12kgもある orz
523モリノ ◆z8.rsHImzU :2006/05/21(日) 16:22:31
>>522
減り方が変わる時期があるでしょうが続けれ実るものです。
何をどうしたところで本の体型に戻ろうとする体の仕組みってなんでしょうね。
食べても食べなくても極端に言えば「本の体」になろうとしますね。
筋肉量も脂肪量も元々が自分に合ってると判断されるのか・・体質なのか・・
それでも続ければ体型は変えられますし肉体改造もできるものですから
これからが勝負だと思って頑張って下さい。まだまだ大きな壁がきますよw
524スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 16:55:07
減らなくなったら停滞期だと思ってやり過ごそう。
必ず抜けるよ。いつかはわからんけど。

でもやめたら抜けない。
525スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 17:05:24
そういうことですよね。
526スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 17:20:42
>>525
どういうことですか?
527スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 17:21:20
>>526
塵も積もれば山となるということです。
528スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 17:21:52
>>527
一寸先は闇ってことですね!
ありがとうございます!
529スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 17:22:34
>>528
宜しい、その調子ですよ。
530スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 17:24:54
>>529
はい!頑張りますッ!
531スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 17:34:09
>>510
空腹で有酸素運動やってねーか?
空腹だと筋肉から燃焼するんだが
532スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 17:43:18
夕飯代わりにしようと思っているのですが、焼き芋は太らないでしょうか?カロリーはどんなものでしょう?
カロリーで検索してもわからなかったのですが・・
533スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 17:45:26
>>532
栄養偏りますよ。
芋はカロリー高いです。
それに夕飯代わりになるほど上手くもありません。
屁の元ですw

だから痩せる気あるかってw
534スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 17:50:38
>>532
まあそれだけならカロリー高くないし
たまに挟む程度ならいいでしょうね。

主食にもならないこともないですしw

しかし芋なんて発想ププですよw
535532:2006/05/21(日) 17:54:53
そうですかーありがとうございます。
わかりました、考え直してみます。
536スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 17:57:05
いも=炭水化物乙
537スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 18:01:50
なんても芋ですよ!芋w
芋ですからねw あんなもんw
芋てあるかよw 芋だけで食えるかよw
モッサラモッサラして甘ったるくて不味いw
芋ておまえw 芋w なくていいよw

失礼、お菓子よりいくらか宜しいでしょうし、間食やおやつには最適かもですね。
食事としては栄養祖的にモダイエット的にもどうでしょうね・・。
やっぱ美味しくないですよw
538スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 18:11:02
電気でピリピリって刺激するダイエット器具ありますけどあれって運動と似た効果得られますか?
どういう評判なのでしょうか? 本気で購入検討しています。
539スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 18:15:39
骨盤が歪んでいるけど、どのタイプかわかりません。
O脚ということだけはわかり、あるあるでやっていた
足やせ・ヒップアップの運動を全てやっています。
2ヶ月位前に始めたのですが、全くかわらないどころか、膝に脂肪がついて
2センチも太くなってしまいました。誰か助けてください。お願いします。
どこか良いサイトとかでもいいので教えて下さい。
540スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 18:19:08
毎日、汗ばむくらいの早足歩行か踏み台を20分程度
これでも有酸素運動としての効果は期待できますか?
541スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 18:19:47
なんで20分しかやらんのよ
1時間やればいいじゃない
542スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 18:20:27
>>539
あなたって勉強が良く出来たでしょ、先生の言う事を素直に聞いて
優秀な生徒だったと想像します。悩んでますね。お察し致します。

いいですかー、O脚で悩み、ダイエットで悩む・・むむむ・・。
しかも福与かになったのですね。なるほど。しかしですね、安心してください!
治す良い方法があります。マジレスしますからよ〜く聞いてください。

姿勢を正して歩く。

簡単でしょ。頑張って下さい。これが一番効果あります。
それでは幸運祈ってます。
543スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 18:21:24
>>540
そこからですね本番は。

>>540
同意w
544スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 18:23:45
>>541に同意。失礼。
545スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 18:24:09
>>541>>543
どうも
仕事が忙しくて特に平日は20分確保するだけでもいっぱいいっぱいなので
546スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 18:26:13
>>545
じゃ内容を濃くして
継続あるのみですね。
運動は時間や回数ではありません。
内容ですから有意義な時間にして下さい。
547スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 18:30:19
ストレッチは痩せるんかなぁ(●・ω・人)
548スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 18:31:28
何でもやらないよりはやったほうがいいよ(●・ω・人)
やらなすぎとやりすぎには注意(●・ω・人)
549スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 18:32:35
そうだよね〜(●・ω・人)
550スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 18:36:59
おいおい(●・ω・人)可愛いじゃねぇか
551スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 18:38:19
かなりお願いしてるじゃねえか(´,_ゝ`)プ
あ、これちゃうなw
これだなw(●・ω・人)
552スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 18:43:07
低カロリーでご飯のおかずになるものってどんなものありますか?(●・ω・人)
コンニャクがお気に入りですが他に何かお奨めありませんか?(●TωT人)
553スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 18:43:31
三日ボウズの親がかった
ジョーバ
ステッパー
バランスボール
ダンベルなどあるんだが

このステッパーてのは有酸素運動になるの?
その場足踏みみたいなかんじだけど。。。
554スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 18:46:31
>>553
それしてバテル人なら効果大。
そんな言葉であしらえるなら屁みたいなものかも。
そんな事より552教えてよ(●・ω・人)
555スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 18:49:06
下腹部を鍛えるのに簡単なエクササイズ法ってないですか?
キツイ体操法だと続かなくて。
556スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 18:49:43
>>554
効果あるのかやってみよう

俺がよく食うのは
たらこ、かまぼこ、スモークサーモン(2枚まで)
しらす大根、海苔、わかめ、数の子
557スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 18:51:42
>>556
しらす大根、かもぼこ、いいね〜
蒟蒻レベルのもう一声、ほしいな。
558スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 18:53:12
>>555
ぶら下がって腹筋運動。
嫌なら普通に腹筋運動。

それから逃げようとしないで!w頑張って!w
559スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 18:53:22
>>557
コンニャクって0でしょ
そんなもん滅多にないんじゃね
560スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 18:57:48
>>559
はるさめ? ゼリー系? ところてん? かんてん?
ご飯のおかずになるメニューが欲しいです。
困った時の蒟蒻頼みも飽き飽きしてますw

ですのでもう一品欲しいです。なければ諦めます。
561スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 19:00:53
茸類は?
562スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 19:02:25
>>560
こんにゃく冷やし中華とかうまい
563スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 19:07:06
>>561
ありがとう
芋レベルでw
でも鍋なんかだと美味しいですね。

>>562
頂きました!
糸コン頼みですね。
でもマヨネーズはほしくなりそう。
でもメニューは増えましたd。

じゃ皆さんどうもでした。

ノシ
564スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 19:07:59
BODY CONTROLはどうですか?
565スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 19:09:54
>>564
どうですか??
どうでしょう?

どうされましたか?

ウンコだと思いますw
566スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 19:27:35
運動について聞きたいんですが…

ダンベルやバランスボールを使ったストレッチ・ウォーキング・踏み台昇降はしてます。

他にエクササイズとヨガを交代でしてたんですがこの2つをやるとなかなか時間が足りません。
ヨガなどと踏み台比較するならどちらが効きがいいんでしょうか?
567スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 19:37:32
今日は食いすぎた(-o-;)朝 無し
昼 バナナ ミニホットケーキ オニギリ2個
間食 砂糖スプーンに満単 ミルクコーヒー
夜 肉 ソーメン サラダ ご飯半分

これで5000キロカロリー行ってるかな?
568スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 19:39:01
>>567
え。。
バナナ150 ほっとケーキ300 おにぎり500
コーヒーわかんね 50
肉どんだけだよ 500 ソーメン 300 サラだ100 ごはん150

2000くらいじゃね
569スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 19:45:05
肉1キロも食って無いです。まぁ取り合えず今から8km走ってきます
570スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 20:18:32
顔とふくらはぎとか足首とか普通なのに腹だけでてるのどうしたらいい?
571スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 20:20:59
>570

>320
572スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 20:29:38
んまい☆
http://p.pic.to/4tcvo
573スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 20:54:55
楽あれば苦あり。
自分への甘えがこの体に映し出される。

さてどうしようかなw

ノシ
574スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 21:20:09
>>566

何の"効き"について訊ねてるの?

腕や肩の関節を解す効果ならヨガのほうがあるでしょう。
他人に「やってる」と言って、オサレだと思われる効果も
恐らくヨガのほうがあるでしょう。
専用のマットやウェアが欲しくなる効果も
ヨガのほうがあると思います。
575スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 21:26:32
169/55/27%♀です。携帯からお邪魔します。
王道ダイエットをして体重は減ったのですが体脂肪が減りません。見た目もたるんでます。
わたしは塩味が大好きで野菜にもご飯にもなんでも塩胡椒ぶっかけまくってます。
トレーナーから、だから体脂肪が減らないと聞いたのですが、塩分過剰摂取はダイエットに悪いとゆうのは何故なんですか??
塩分とりすぎ=体脂肪増えるで理解していいんですかね?

基本的なことばかり聞いてごめんなさい。
576スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 21:28:59
オールブランやシリアルって太る?
577スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 21:44:20
>575
理解してよくないです。
トレーナーの説明が端折り過ぎているか、
トレーナーの言った事を貴方が曲解(または聞き違い)しているか、
トレーナーの持つ知識が間違っているか、
の、どれか。
578スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 22:20:07
過食が治らず、今日もしてしましました。
一時期よりはましになったのですが…。
明日はオフなので何かカロリー消費をしようと思います。
朝に1時間走るか、それとも日中かけてどこかを観光
するか、どちらが効果的でしょうか?!
579スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 22:35:54
>>577
レスありがとです。塩分は見た目がむくむ、というのはわかるのですがでは極端にいえば、
何故たくさんの塩分摂取は控えたほうがいいんでしょうか?
体脂肪との因果関係はいかに?ダイエットうんぬんではない問題かもしれませんが…ぜひ教えてください!
580スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 22:39:02
くいすぎたー
581スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 23:04:06
朝おきてすぐ体重計るのと、夜寝る前に計ると、毎日だいたい一キロ違うんですけどみなさんもそうですか?
582スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 23:07:15
>>581
そうです
583スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 23:11:52
食べてすぐ寝るのはよくないと聞きますが大体どのくらい睡眠まで間隔あけたらいいのでしょうか?
584スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 23:14:56
585スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 23:16:09
一般的に塩分とり過ぎが良くないって言われるのは
内臓(特に腎臓)に負担が掛かる、血圧が上がる、血栓が出来易くなる、
むくむ、しょっぱいおかずはゴハンが進む(ので、食べ過ぎて太る)
ってあたりが理由かと。特にダイエットの敵になるのは最後の2つ。
塩分を過剰摂取すると体脂肪が増えるってのは初耳だ。
ソースがあるのなら是非教えてくれ。マジで知りたい。

素人が職業トレーナー様の意見に楯突くのもなんだけど、
俺は体重減ってるのに体脂肪率が減らないってのは
体脂肪と同じ位、筋肉も減ってると考えるけどな。

586スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 23:18:06
ステッパーが家にあったからやってみたが
40分で力尽きた。。。
なんだこれは
587スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 23:18:38
>>579オレも教えてほしい。
塩分食べ過ぎるのは悪いとは知っているが理由はわからない。
塩分と体脂肪との関係って何か教えてドクター!
588スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 23:21:54
>>585
ビルダーは極限まで塩分控えたりするから筋肉にもそれなりに影響するんじゃね?
なぜそうなるのか、ソースは出せないけどw

体脂肪率どうこうはその通りでしょ。
脂肪だけ減らすなんてビルダーでも超苦戦するんだから


しかしいきなりどうした
589スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 23:22:35
あぁw>>579見てなかった
590スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 23:25:02
>>584
ん?
591スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 23:29:08
>>585
>>575です。なんでなんですかねー
ジムのトレーナーに「体脂肪が落ちない」と言ったら食生活や食事を聞かれ、答えたら
「塩分過多だから体脂肪が減らない、塩分を抑えてみれ」と言われました。
体脂肪が減らないのは事実なのだけど何でなんでしょう…
次会ったら聞いてみますが、そのトレーナーは口が臭いのであまり話したくないです
592スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 23:30:16
>>591
てめぇは俺を怒らした
593スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 23:32:58
>591
多分そのトレーナー、お前の事嫌いなんじゃね?

ジム板とかでピザネタにされてるかもよ
594スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 23:33:51
トレーナーバロスwww
595スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 23:36:14
>>593
あなたが出まかせ口臭トレーナーさんでしたか
596スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 23:45:44
過食の原因って食事抜いたり栄養足りてないことなんですか?
規則正しくしっかり3食食べれば同時に過食も収まるってこと?!
597スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 23:45:48
塩分は水太りを招くとされてますね。
塩分を摂取し過ぎても直接脂肪が増えたりはしないですよ。
適量なら美味しく食べればいいですよ。
そんな細かい事気にするくらいなら運動しましょう。
598スリムななし(仮)さん:2006/05/21(日) 23:50:23
過食と言ってもどこまでが過食でしょうかね。
お菓子や甘い物をむしゃむしゃ食べなくて
食事だけはしっかり食べる。
これは過食じゃないでしょう。その分運動してるなら大いに健康的だと思います。
あまりに偏った食事内容なら別ですが普通にお腹一杯になっても
それに見合った運動ができているかどうか、これが最大のポイントだと思います。
運動量が少ないなら、少し食事を減らすのも手ですが、ダイナミックなダイエットはできませんよねw
そういうことですよw

599スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 00:01:12
>596
体のメカニズムを知って自分を肯定すれば過食は治る。
一日三食っつったって理由知らないで受け売りじゃ進歩ないよ。
600スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 00:06:49
>>598
過食するときは大抵お菓子やパンなど炭水化物に走ってしまいます。
長い過食症を経て今はだいぶ改善されたのですが、未だに過食はちょく
ちょく出ます。原因が我慢によるものなら、食事をしっかりとるように
心がけようと思います。
>>599
難しそうですね。
王道スレで、ダイエットによって次第に食べなくても平気になり
食事抜いたり我慢したりすることで過食につながると書いていたので、
本とかな?と思ったのです。実際に私はこれにまったくあてはまります。
601スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 00:15:17
>>600
そうですね。
食事した後も食べたくなりますよね。
それも工夫ひとつで、食事が終った後に魚肉ソーセージや
スルメ等を食べる時もあります。脂質も少なく食事後も何の気兼ねもなく
食べられます。気持ち的には、食事中なので良しとします。
それにダラダラ食いなので一石二鳥、吸収率を下げます。

まず、食事で満足を得る事。
同じ食べるなら良質な物を。
栄養に見合わないものを食べるなら運動を追加するくらいの気持ちでいる事。

工夫と考え方ですよね。もっと言えば少々食べたい物を食べてもいいじゃないですか。
過食と言っても1日に10,000kcalも摂取してる訳じゃないですよねw

『食べれば痩せる』これポイントですよ。
602スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 00:17:47
吸収率を下げるって何?
603スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 00:19:25
>601
これだけ長いレスで中身がなんも無いのも珍しい。
604スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 00:19:42
>>602
リバウンド体質になる反対の意味合いですね。
605スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 00:24:00
>>583
適当ですよ。時間が経てばまたお腹が減ります。
食事内容にもよりますしね。隙を見て寝ましょうw
606スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 00:25:56
>604
607スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 00:27:37
知らぬなら

半年ROMれ

でしゃばりが
608スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 00:32:27
>>606
体が甘える訳ですね。
興味があるなら調べて見てください。
609スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 00:34:48
>608
>607
610スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 00:34:48
要はご飯の後にさらに何かを食べると吸収率が下がるてこと?!?
611スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 00:35:22
158の37キロ女。
昨日誕生日で祖父母が祝ってくれたのですが食べないのは申し訳なくて・・・。
出前ピザやケーキを暴飲暴食してしまいました。
でも今日の朝は体重も体脂肪も変化ない。
あと何日したら昨日のツケが返ってくるんですか?
一応消化しきってから寝ましたけど不安です。
ちなみにダイエットでこの体重になった身分で生まれつきのものじゃないので余計に恐いです。
612スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 00:37:32
613スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 00:39:27
>612
>1
614スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 00:39:40
>>611
今までに経験ないですか?
明日くらいかもw
615スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 00:40:18
>>613
死ね
616スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 00:41:05
>>611
あなたの場合ツケがいっぱい来た方がいい気がする。
617スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 00:42:20
>615
>113

618スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 00:42:55
>>611
誕生日ぐらいいいですよね。
行為的に何度も機会を作ってる人もいますから。

へ? いやこっちの話…。
619スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 00:46:21
>>611
あなたの場合、あと5kg太ってもガリの部類。
ガイコツはキモいですよ。
620スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 00:47:56
>>611
ホネホネロック気取りですね。
黒豆だけでしょうにね。お気の毒です。
621スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 00:51:28
>>614
リバはリセットダイエットした時に1度しました。
王道ダイエット?は今回が初めてでどうなるのかわからなかったので。
622スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 00:53:28
>>611
かわいそうに…。
つけがたくさんきているようですね。
かわいそうに。
おかしな感覚、食べることへの恐怖、惨めな体、
全てに同情します。
623スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 00:56:19
>>621
王道ですか。。。目指すはもやしですね。お察し致します。

>>622
豚さんの嫉妬ですか?
ブヒブヒ何言ってるのですか?w

もうなんかグダグダですねw
624スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 00:59:43
このスレの豚どものレスがまさに>>611へのツケ
625スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 01:01:51
池沼一人だけど
626スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 01:04:09
>>611
頭大丈夫?病院行けば?
ほんと可哀相だね。別にどーでもいいけど。
627スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 01:04:18
嫉妬すげーw
628スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 01:05:19
いつもの人、そろそろ寝たら?
629スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 01:06:34
>>627
嫉妬?w
嫉妬するようなところどこにもないのにね、痛い。
おまいは何のためにダイエットしたんだ?
男ウケ悪いぞ。
630スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 01:29:13
金曜日までに2キロ落とすには絶食しかないですか?
631スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 01:29:17
>>629
>>623>>627も私のレスじゃありませんよ。
男ウケ悪いのはわかってますしガリにも全然憧れてないです。
632スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 01:34:54
肩(肩甲骨)のぜい肉を取りたいんですが、どんな運動が効果的ですか?
633スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 02:37:28
>>611
つけはないです。
本当に食べたいと思って食べたものは脂肪にはなりません。
否定者もいますが、テレビで実際に実験してました。細胞にいきわたります。
脂肪というのは、無駄なものでいらないので脂肪=ゴミとなるわけです。

ですので、食べたい、どうしても食べたいと思いながら食べれば脂肪には
ならないのです。おいしそうに食べてる人とかあんまり太ってる人いませんよね?
634スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 05:30:28
怪しいTVだ。
あるあるとかの類じゃねぇの?
635スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 07:52:56
>>634
ピザ乙
636スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 08:18:26
>>633
妙に説得力がありますね。
「思い込み」「自己暗示」なんでしょうか。
要求してる食べ物に無駄はないと考えれば良いでしょうか。
揚げ足を取ってる訳ではありません。
少し興味あります。
637スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 09:05:30
>否定者もいますが
そらされるよw
638スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 09:06:03
>>633
からだは脂肪=無駄とは思ってないぞ。
必要だと思うから備蓄してるんだから。

無駄だと思ったら吸収せずそのまま排出するよ。


ただ1回くらいの過食が致命的に悪いというわけじゃない。
悪いのは「禁を破ってしまったのでもういいや」とヤケクソで過食を続けること。

やってしまったことをくよくよ悩まず
繰り返さないことが一番肝心。


そういう意味では「1回くらいじゃ脂肪は付かない」と自分に言い聞かせるのは悪いことじゃない。
639スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 09:07:14
>>638
ただ

>本当に食べたいと思って食べたものは脂肪にはなりません。

は明らかに行き過ぎ。
640スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 09:16:50
646 名前:Mr.名無しさん[] 投稿日:2006/05/22(月) 09:06:09
【社会】栄養失調児に校長見かねて、こっそり牛乳飲ます…「食事はおにぎりと菓子パン」の“無責任親”はコンビニ経営
http://news19.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1148238360/1

 家で与えられる食事はコンビニエンスストアの期限切れのおにぎり、菓子パン−−。
栄養失調が疑われる児童に、校長がこっそり牛乳を飲ませている小学校がある。校長
は「家庭のしつけまで学校が引き受けるのはどうかと思うが、(劣悪な食事の)限度を超
えている」と嘆く。食育基本法が昨年夏施行され、国は朝食を取らない小学生をなくそう
と呼びかけるが、法の理念とかけ離れた現実に学校現場から悲鳴が上がっている。
 この学校は東京都内の公立小。校長によると、04年春の新入生に体がやせ細り、
元気のない男児がいた。授業中きちんとした姿勢を保てず、ぼんやりしていることも少な
くなかった。昨年4月、男子児童に話を聞くと、コンビニを営む両親から販売用のおにぎり
や菓子パンを毎日のように与えられているという。校長は栄養を補うために、給食の牛乳
を冷蔵庫に保管、他の児童に知られないよう校長室で毎日飲ませた。
 その後も児童の食生活に改善は見られず、賞味期限切れの食品を与えられている
ことも分かった。児童も好き嫌いがあり、校長がスープを与えても飲まなかった。
栄養失調も疑われたため、見かねた校長は今年3月、保護者を学校に呼び出し、「今は
成長期で、脳がつくられる大事な時期。きちんとした食生活をさせないと困る」と諭した。

 母親は「(食事を)作っても食べない」と戸惑った。「食べるように(食材を)小さく切るな
ど工夫していますか」とたたみ掛けると、両親は互いに責任をなすり合い、けんかを始め
たという。
 校長は「家庭の機能低下は現場で実感している。状況は悪化の一途だ」と憂える。
今も男児と別の児童計2人に牛乳を飲ませている。

 
http://www.mainichi-msn.co.jp/today/news/20060522k0000m040128000c.html
641スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 09:26:06
食事制限、運動をした翌朝に計った体重が前日と全く同じだった場合は、
前日の摂取カロリー=消費カロリーでつりあっているということになるんでしょうか?
3日前からダイエットを始めたばかりなのですが、毎日体重を計っても何の変化もなくて悩んでいます。
遅れて結果が出る場合もありますか?
642スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 09:29:01
>>641
たった3日で結果を求めるな。
焦りすぎ。
643スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 09:46:18
>>642
ありがと。何年ぶりかの久々のダイエットなもので、勝手がよくわからなくて。
まだ3日なんだけども、時間をかけて減量するにしても出だしに勢いをつけたくて頑張ってやってるつもりなのに
あまりにも変化無いから、もっと摂取カロリー減らして運動増やさないとだめなのかなーと焦ってしまいました。
644スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 10:03:32
>>643
摂取カロリー減らしすぎると後から来るツケが大変。
目標体重になった後リバしても構わんって人なら好きにすればいいけど。
645スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 10:09:05
>>633の意見も一理あるかも。
言い方を変えれば、本当に食べたいと感じたら
僅かな食べ物の摂取でも脂肪として蓄える能力を発揮します。
本当に人間は素晴らしい潜在能力を持ってるのですね。

それは無いでしょうが、唯言える事はですね、危機が迫って強く「感じる」「想う」
この作用はゼロではないと思います。もし人の想いで左右されるなら生きて行く為に『脂肪』へと
変えるのを優先するのではないでしょうか。

う〜ん、やっぱり科学的な根拠がないとなんとも言えませんね。
646スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 10:11:49
体重計なんて捨ててしまえ。
理想の体型をイメージして、体重計のかわりに腹周りを毎日確認するんだ。

ダイエットってのはゴールがないからな
647スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 10:16:40
憶測でレスすんな自演野郎
648スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 10:17:04
>>646一理あるかもw
ワロスw
どっかでそれは思ってるかも。
今ある自分を信じていますw
649まさみ ◆tAHJfqKcK. :2006/05/22(月) 10:24:26
生まれて初めてダイエットを開始しました!10日目を迎えてます
いろいろ見て回って日々勉強してますが、ダイエットをしてから
間食もせず、キッチリ3食食べて、早歩きしたり(1時間くらい)キントレしたり(1日2セットくらい)
して、食事のバランスも考えて本当に一生懸命してます!
なのに体脂肪は減ってくれないし、おまけに体重は日に日に、0.1〜0.2の増加傾向にあります…orz
体内の水分の兼ね合いもあるでしょうけど、どういうことでしょうか?
何かわるい点でもあるのでしょうか?
650スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 10:28:08
消費カロリー<摂取カロリーなんじゃね?
651まさみ ◆tAHJfqKcK. :2006/05/22(月) 10:32:25
>>650
早速の返信ありがとうございます!
いえ、それはないと思います
白いご飯を半分くらいとちょっとしたおかずだけです
お漬物や、ちょっとしたから揚げ数個、とかにしてます。
吉野家を利用するなら、牛丼だけ、にして一食分としてますし
カロリーの取りすぎはないと思います。1000〜1500程度でしょうか(?)
652スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 10:33:57
水と寒天だけで一週間暮らしたら、何キロ位減りますか
653スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 10:35:23
イ`
654まさみ ◆tAHJfqKcK. :2006/05/22(月) 10:39:55
どんなに食べた日でも1500くらい、2000を超えるなんてありえないのですが・・・orz
どうして太っていくのでしょうか? 心底悩んでしまいます
655スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 10:40:55
一般に
「おなか(腹)がでている、でていない」というのは
立っているときのことでしょうか?
座っている時のことでしょうか?

立っているときはあまり腹がでないのですが、
座ると腹がでています。これは出ていると考えるべきですよね?
656スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 10:45:21
また変なのが湧いてきたな
657まさみ ◆tAHJfqKcK. :2006/05/22(月) 10:53:12
本当に情けなくて昨日から食べたもの吐いてます
今も涙が出てきて悔しいです…orz
本当に王道といわれることしてます
658スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 10:54:30
頭の変なかまってちゃんは構うなオマイラ。
659まさみ ◆tAHJfqKcK. :2006/05/22(月) 10:57:05
書き忘れてました155/53脂肪率28%です
もっとカロリーを減らせってことですか…?
660スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 10:59:18
>>654
始めて10日ではなんとも言い難いのですが
体脂肪がそのままで体重が増えるとゆうことは
筋肉が増えているのかもしれません

あと白い御飯半分とは何グラムのことでしょうか
から揚げ数個とはどのくらいの大きさで厳密に何個でしょうか
吉牛の牛丼は特盛り(940kcal)・大盛り(750kcal)・並(660kcal)
とありますがどれを召し上がっているのでしょうか

バランスも考えておられるようなら
一度成分表示表などでカロリーチェックをしたり
御自分の基礎代謝を計算されたりしてみてはいかがでしょうか
661スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 11:00:52
155/51→155/53になりました・・・orz
体脂肪は減らないしダイエットしてもしなくても同じか悪くなってますよ・・・orz
誰か相談にのってください・・・orz
662スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 11:02:28
筋肉は増えて50g位でしょう。
663スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 11:03:54
吉牛並528kcal
664まさみ ◆tAHJfqKcK. :2006/05/22(月) 11:07:24
>>660
返信ありがとうございます
吉野家は大盛でした。まず自分で調理して食べるので
接種カロリーが高いとは考えられないんですけども・・・
普段は毎食毎食、白いご飯と漬物、ちょっとしたから揚げ、
そうじゃなければ、目玉焼き、玉子焼き、本当に質素なものです
あー、から揚げの数はチューリップ3本とか、ローソンのから揚げ君で
例えれば10個くらいの量だと思います。ご飯はちょっと大きい小ドンブリ的な
器に軽く半分程度です、またに一口二口お変わりしますが本当に質素にまとめていますし
運動もしっかりしてるつもりです
何か言い忘れてるかも知れないのでどんどん問いかけてください
協力してくれると嬉しいです
665まさみ ◆tAHJfqKcK. :2006/05/22(月) 11:11:13
食べ物のカロリーチェックなんですが全く同じものなんて
どのサイト見てもないでしょ、だからざっと計算してるだけだし
それでも極力抑えてるつもりです
食べ物にレーザー光線を当てて、スキャンしてカロリーを叩き出してくれる
装置とかあれば幸いなんですが・・・orz
666スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 11:12:13
頭の変なかまってちゃんは構うなオマイラ。
667まさみ ◆tAHJfqKcK. :2006/05/22(月) 11:16:47
今朝は小さいどんぶりに軽く半分程度、おかずは鯖の塩焼きの小さいもの
2切れとふりかけ少々、から揚げ骨付きの小さいものを3本です
こんな食事を1日に3回きちーっとしてるだけで汚点はありません
運動の1時間以上は必ずしてます
668まさみ ◆tAHJfqKcK. :2006/05/22(月) 11:27:06
白いご飯と納豆と漬物、そんな食事もします
質素も質素だし、原因不明なんですよね・・・orz
週に一度くらいの割合でフライドチキンを食べたりしますが
6ピースポテトパックだけに抑えています
たまになのでよかれとしてますし、カロリーの鬼のようにあるわけじゃないし・・・orz
それが昼食なら、朝と夜は、普通食(自分なりの)にしています。
おかしいんですよね、かんがえられないんですよね、どうしてこうなるのか・・・orz
669スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 11:27:48
670まさみ ◆tAHJfqKcK. :2006/05/22(月) 11:30:41
自分を追い込むくらいの運動もしてるし・・・orz
本当に不可解極まりないです
謎めいた事件ですね私にとって・・・orz

本当に親身に相談に乗って欲しいです涙が出てきます・・・orz
671スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 11:32:45
>>668
全然食いすぎだわw
吉野家でなんで大盛り食えるの?わたし普通でも半分残る(残す)
足りなかったらサラダ頼む
から揚げくん10個はもう、おいおいって量ですよ
2,3こも食べれば十分でしょ
ご飯は、子供用の茶碗を今すぐ買って来て、一食分はそれ一膳

それに切り替えてなおかつやせなければまたどうぞ
672まさみ ◆tAHJfqKcK. :2006/05/22(月) 11:33:58
同じものを続けて食べれば「飽きて食欲の抑制」になると聞いたので
焼肉の時は炭水化物を減らす意味でご飯は抜いて焼肉とビールにしています。
それもごくごくたまになのでヨカレとしています。数十回の食事の内で
1回だし、カロリーもそんなにとってるわけじゃありません。
2000までOKとするなら範囲内に収まってるはずだし
本当に思いやられます・・・orz
673スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 11:35:30
ダイエットしてるときに
吉野家とか、からあげくんとか、そういう名前が出てくること自体が
甘すぎると思う
しかも焼肉とビールって・・・ほんとに痩せる気ある?
674スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 11:36:15
いつものアレな人にかまうなよ
675スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 11:36:26
みんな釣られすぎ
スルーしれや
676まさみ ◆tAHJfqKcK. :2006/05/22(月) 11:36:55
>>671
そ、そ、そんな・・・・・・・・・orz
名前がまさみでも私が成人男性ならどうでしょうか?
ちょっとした筋肉質のおっさんだとすれば許されますよね?
これ以上はどうしても食欲を抑えられません。
試行錯誤の上に限界を感じています!
トータルならダイエットキャリアもあるので本当にこれが限界なんです・・・orz
切ないレスしないでくださいよ・・・orzひもじいいです・・・orz
677まさみ ◆tAHJfqKcK. :2006/05/22(月) 11:39:05
>>673
心底あります
基本禁酒してます
タンパク質は意識して接種してます
678まさみ ◆tAHJfqKcK. :2006/05/22(月) 11:40:10
じゃー何を食えっていうのですか?
あまりにも酷い話です。
みくびられているようで情けないです
ほら、また涙が・・・くそ〜
痩せてやるー・・・orz
679スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 11:40:41
水分摂るときお茶より水のほうがいいのかな?
680スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 11:42:31
足上げ腹筋をやり始めて数日が経ちました。
初めは20回しか出来なかったのに今は50回くらい出来るようになりました。
効果が出てきたという事でしょうか?
681まさみ ◆tAHJfqKcK. :2006/05/22(月) 11:42:33
>>671
ひょろっひょろになって餓死しそうですが大丈夫ですか・・・?
682スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 11:43:29
>>668
あなた、野菜はきちんと食べてる?書き込み見る限り、脂質と糖質しか摂取
してないように感じる。それに、塩分摂取量も多いと思います。
ダイエットは食事のバランスも大事です。食品を色で考えるとバランスが摂れ
ます。
白→乳、乳製品、卵
赤→魚介類、肉類、豆、豆製品
青→野菜、きのこ、海藻類、いも類、果物
黄→穀類、砂糖、油脂、その他
を1日を通してバランスよく食べましょう。水分も1日2リットルは飲むように
するといいと思いますよ。
683スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 11:44:22
お酒は太りますか?
684スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 11:45:59
足を怪我してしまい運動ができません。
ダイエット中なのですが運動できないので食事制限しか方法はないでしょうか?
685まさみ ◆tAHJfqKcK. :2006/05/22(月) 11:46:04
>>682
水分はクリアしてますね
青は無い話です
他はOKですね
青だけはホント簡便です、すいませんけど
不味いし太る気がします、ありえません、申し訳ないですけど

いったい何がいけないの?!?!

これ以上どうしろっていうの・・・orz
686スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 11:50:11
>名前がまさみでも私が成人男性ならどうでしょうか?
>ちょっとした筋肉質のおっさんだとすれば許されますよね?

男性なのね。体脂肪率はどのくらい?
687スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 11:50:59
>>685
野菜ダメって、もうその時点でやる気ないね
おなか減ったら温野菜つくって(野菜をレンジでチン)
もりもり食えばって言おうと思ったけど
しかも、誰から聞いたの、太る気がするってw
肉のほうが何倍も太りますけどww
688まさみ ◆tAHJfqKcK. :2006/05/22(月) 11:54:02
>>679
気にしなくていいですよ
飲料水として良質な物があるならそうですね。
>>683
ダイエット時はお酒は皆無に致しましょう。
>>684
筋トレやダンベル体操など如何ですか?
負傷してる箇所をカバーできるなら何か工夫して運動してみてください。

>>686
男性という訳でも女性という訳でもないです。
体脂肪は並みです。
一応伏せさせて下さい、すみません。

>>687
あーそうですね、チンすれば楽ですね。
本気で簡便して欲しいです。
茸、野菜、芋、果物、無くても平気です。困りません。
う〜ん食べるの嫌です。うーん努力はしてみますね。

皆様有り難う御座いました。

ノシ
689スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 11:54:29
>>681
162cm54kgです
これでもまだダイエットしてますよ
筋トレだって、かなりやってると思います
腹筋100回、足上げ50回、腕立て伏せ20回、
それにウオーキング1時間を毎日です
ぜんぜんひょろひょろなんて心配したこともないです
ここまで食事落としても何の問題もありません
てか、あれでだいたい1500kcalぐらいですよ
690スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 11:57:16
>>688
だからさw
野菜なくても平気とか、あなたの感想はどうでもいい
人間の体としてとらないとだめなの だから言ってるんでしょ
しかも、他人に酒はやめろとか言えた状態かっつーの
焼肉とビールやめてから言ってくださいよ
691スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 11:59:44
>>375
アスパルテームで検索すると分かるよ。
692スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 12:00:16
>6ピースポテトパックだけに抑えています
ヒドイ釣り。
693まさみ ◆tAHJfqKcK. :2006/05/22(月) 12:03:24
>>690
そうですね。
肉しか体が要求しないんです。
体質なのでしょうね。
それは止められません。
それをする為に日々ダイエットに励んでいます。

>>689
確かに1500kcalかも知れません。
じゃー私が3000kcal程度接種してるのでしょう。
解かりましたよ。

>>692
何が釣りなもんですか。
8ピーズのパックで丁度いいんです本当は。
けれど、そこはダイエットを考えて考えて6ピースのみに抑える知恵もある訳です。

これ以上私の話をしても無駄のようです。考えを改めて出直しますよ。
もういいです。もうたくさんです!失礼します。

ノシ
694スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 12:06:28
30台女性ですが、150センチ62キロです。
特にウエスト周りが気になり、ウエスト92、下腹103ですごい
悩んでます。運動はステッパーを1時間くらい、カロリーもあまりとらないように
していて、だいたい総カロリー1日1000キロカロリーくらいです。
ウエストと特に下腹が気になるのですが、このでっぷりついたお肉は
どうしたらとれますでしょうか?できれば、おなかの肉を重点的に落としたいのですが。
695スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 12:16:24
>>693
肉しか体が要求しないコフーw

はいはいじゃあそうやって肉だけ食ってて
いつまでも巨でいてください
あ、脳脂肪は早めに取ったほうがいいですよw
696スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 12:17:39
>>694
腹筋はしてるの?
あと1000kcalの内訳をしりたい
697まさみ ◆tAHJfqKcK. :2006/05/22(月) 12:17:51
>>694
答えとして簡潔に行きますね。
毎日二時間の有酸素運動。
腹筋1日に100回以上。
総カロリーはもう少し増やしても良いでしょう。
確かにダイエット=減量と考えるなら1000もで良いと思います。
足りないとの意見もあるでしょうが少しでも短期間で痩せたいならおkです。
その分食事内容に気を配って下さい。

まずですね、腹筋だけでみるみる痩せてきます。
実際は引き締まってくる為、そうなります。これだけでも凄い効果が期待できますよ。
腹筋により努力次第でお腹周りの脂肪も燃焼してきます。これは努力しかないです。

それから有酸素運動ですが長い目で毎日続けるしかないですね。
1日に有酸素運動で200kcalの消費だったとします。
一ヶ月で6000kCalの消費です。脂肪を1キロ燃焼させるまでにも至りません。
実際は筋肉の減少もあるので3歩進んで2歩下がる、という事です。
少しずつですね。食事制限と運動とで消費されていくでしょう。
停滞期っぽい動きがあれば少し食べる量を増やすか質を変えるなり工夫して下さい。

幸運祈ってます。
698スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 12:19:15
幸運祈るコフー

自演乙
699まさみ ◆tAHJfqKcK. :2006/05/22(月) 12:24:00
間食を止めて甘いものを控える(止める)
糖分は他から接種できるので栄養過多の心配をしたほうがいいでしょうね。
後はそうですね、基本的に肉食になって運動すれば美容体型もすぐそこですw

それでは幸運祈って神に祈りを捧げます。
700スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 12:25:37
>>696
だいたい、朝コーヒー
昼 ご飯お茶碗半分、魚1匹、野菜少し
夜 コーヒー、置き換え
って感じです。腹筋は50回ずつ、下腹と上腹をやってます。
701スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 12:27:49
>>697
丁寧にありがとうございます。
やっぱり有酸素運動が少なかったですかね?
あまり外が嫌いなんでステッパーなんですが、ステッパーでも効果ありますでしょうか?
できればエアロバイクとかも手に入れたいんですが。
腹筋はけっこうしんどいのでやったりやらなかったりです。
なにかであんまり腹筋は痩せないというのを目にしてから熱心に
やらなくなってしまいました。
702まさみ ◆tAHJfqKcK. :2006/05/22(月) 12:34:57
>>700
腹筋運動に下腹と上腹もありません。
連結してるものなので両方の運動がみられます。
相当な努力をしても片方だけの運動は不可能に近いですね。
一般的にそう言われてるのはトレーニングの方法から言われてるだけで
その意識は捨ててもいいですよ。要は負荷の掛け方です。

>>701
一番効果があるのは腹筋だと思います。努力はいりますよ、だけど効果あります。
綺麗な体をしてる人って有酸素運動よりも筋肉トレーニングを重点に置いてます。
女性なら尚更辛いと思いますが出来る範囲でやってみてください。
有酸素も大事ですが少しでも近道だと思います。一番したくない運動ですからね
でも努力しかないですよ。
703スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 12:43:00
>>702
そうでしたか。腹筋は脂肪燃焼にならないというのをどこかでよく目にしたものですから、
てっきり無意味かと。やっぱり腹筋はやったほうがいいんですね。
有酸素運動ばかりしてました。少しがんばってみます。ありがとうございました。
704まさみファイナル ◆tAHJfqKcK. :2006/05/22(月) 12:47:34
>>703
ゆっくり負荷を意識してくださいね。
セット数は何回でもいいです。
1日の内で最低100回はクリアをノルマにしてください。
本当は辛い事を勧めたくないですが有酸素だけでは厳しいと思うので。

無理せずに、体を壊さずに
恋が実るように神に祈りを捧げておきますね。

じゃマジで

ノシ
705スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 12:54:33
>320
706スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 12:56:53
>>704
お優しいですね。なんとか今回は成功させたいのでまじでがんばります。
707スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 13:34:00
なんか変なアドバイスしてる気がするな
708スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 13:34:19
重さが体重に関係あるって本当でしょうか?
友人にきいたのですが、「だって重さ以上増えるわけないやん」
と言ってました。確かにそうですが…。
709スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 13:41:26
体重3桁の男です。最近、減量の為に

・間食しない
・高カロリーの物は極力控える

・散歩、もしくはジョギングをする

といった事をしようと思ってるんですが、特に内蔵脂肪が凄いので、内蔵脂肪を落としたいのですが、他に何やったらいいかアドバイスお願いします
710スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 13:45:32
>>709
ジョギングは2桁になってからの方が
711スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 13:51:31
>>707
そりゃ変だよ
自分は吉野家大盛りなんだしw>まさみ
712スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 14:28:37
>>709
身長がわからないので参考までに。

もし、すごいふとましいのであれば

・3食食べて食事量は朝普通、昼普通、夜少なめ。
・炭水化物をとりすぎない(一日にご飯茶碗(小さめ)一杯くらい、我慢できないなら二杯くらいの量)
・夜は炭水化物をとらない。
・脂質もとりすぎない。
・揚げ物、甘いもの、ジュースをとらずにお茶や水で我慢する。
・ジョギングを初めからするのはやめたほうがいい、続かないから。
・ウォーキング30分を目安にやりましょう。
・できれば筋トレ(腹筋だけでもいいから30回くらい)をウォーキング前に。
・成長期なら睡眠も多くとりましょう。
・水分もしっかりとりましょう。

いろいろ書いてあるけど実際やってみると慣れるから。
俺は初めこんな感じでやってって、二ヶ月ですごいふとましい→ぽっちゃりまで減らした。
すごいふとましいであるんならすぐに結果でるから頑張って続けてみてください。
応援してます。
713スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 15:29:07
>>711
・・・。

>>708
本当に申し訳御座いません。私が無知なばかりに
あなたさまの文章の意味すら理解できません。
アドバイスも何もあったものではないです・・・。
どうか馬鹿な私をお許し下さい。

あーやっぱり何度見ても気の利いたレスを付けられません。情けないです精進してきます。

>>709
まず徹底した食事制限。
に重点を置いて、ダイエットに励む。
体力もあるでしょうし、知識もあるでしょう、
運動してもいいですがまずは二桁まで痩せて下さい。
それから、ひたすら歩くことです。
運動能力が優れた方なら一般的なダイエットで宜しいと思いますよ。

何か運動されてましたか? 何を食ってそうなりました?

やはり1回の食事でファミリーパック8ピースを2つくらいペロっと食べるのでしょうか?
714スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 15:43:42
なんかネットで仕入れた情報だけでアドバイスしてないか?
自らの体験や精神論がまったく出てこんね?
715スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 15:49:34
ダイエットを初めて、はや半年、凄い月日が経ちました。
恋する想いから一生懸命努力に努力を重ねて、本当に日々頑張ってきました。
そろそろダイエットも一段落付けて、現状維持に徹底しようと思います。
お手数ですが、そこで私の平均的な食事メニューを見てください。

朝:大きいお茶碗に六割程度のご飯。味噌汁。鶏の唐揚げ。魚肉ソーセージ。
昼:ファミリーパック8ピース。
夕:少し大きいお茶碗に六割〜七割程度のご飯。焼肉少々、豚肉と野菜の炒め物。
夜:少し大きめのお茶碗に六割〜七割程度のご飯。目玉焼きかゆで卵5個程度。魚。

平均的にバランスが良いものを紹介しましたが実際はもう少し偏ってるかも知れません。
親子丼であったり、牛丼であったり、ゆで卵(10個)のみでお腹をいっぱいにしたり
工夫を凝らせています。

最後の追い上げと思ってダイエットを強く意識し、自分に厳しくしてるつもりですが
なかなか上手く体重が減ってくれません。体脂肪もなんだかてんやわんやしています・・・。

どうしたものでしょうか?
716スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 15:57:36
夜ご飯で同じカロリーだったらオニギリかパンかカロリーメイト、どれを食べるのがいいでしょうか?
5分しか食べられないので簡単なものしかとれません...
717スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 16:00:29
>>716
絶対おにぎり!
718スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 16:09:04
>>717
オニギリですか。やはりカロリーメイトはお菓子に入るのでしょうか。
栄養素ありそうなおにぎり選んでみます!
719スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 16:34:32
>>715を読んで、冷や汗かいた
720スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 16:41:32
>>715
なぜかレスをしようにも言葉がでない。
721スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 16:43:35
>>720
そういうときはスルーに限る
722スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 16:44:45
>>715
一からやり直し。
723スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 16:50:26
724715:2006/05/22(月) 17:00:43
すいません。お待たせ致しました。
小腹が空いたので今日は少し早い夕ご飯に行ってました。
今も少し大きめのお茶碗に軽く六割〜七割程度のご飯、おかずは鶏の唐揚げ
鯖、イカのテンプラ等を少しずつ食べました。
食べる前に体重を測定して、食べた後も体重を測定したのですが
確かに水分もあると思いますが1.4キロの増加です。
そのまま身になるわけじゃないのでビビらないようにしてます
軽くほんの六部盛りのごはんと少々のおかずでこれですからね。
ほんと情けない話です。
725715:2006/05/22(月) 17:05:34
>>719-720
そんな事おっしゃずにお願いしますよ。
こっちは死に物狂いでこれですから・・・orz
嘆いてますよほんとに。。。
726715:2006/05/22(月) 17:11:28
炭水化物を抜いてファミリーパックだけにすれば良いのでしょうか?
それは嬉しい限りですが1日に4パックストックしておく必要がありますよね。
少しカロリーが多いがするので、ご飯で量増しするのですが、どうも上手くいかないようです。
蒟蒻はもう飽き飽きしてるので、これ以上自分自身を騙す訳にもいきません。それは殺生だと心していますし。
はぁー、情けない話です。一体何が悪いのか、もう本当に踏んだり蹴ったりでお祭り騒ぎです。
ネコの手も借りたい気持ちですね・・・。悩んでも悩んでも解決の糸口が見つからない訳ですよ。
それでもダイエットを成功させたいという思いは皆さんと同じはず・・。
はぁー、、神よ、仏よ、私に美を授けてくださいませ・・。
727スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 17:14:13
>>726
巣に帰れ
728715:2006/05/22(月) 17:16:08
>>727
鳥じゃないですからね・・。
一応腐ってもひとですから・・。
ご冗談はやめてください。こっちは常に真剣です。
729スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 17:18:41
釣りだよね?
ダイエットしてる人間がケンタパックで食うか?
頭おかしいんじゃないの。
第一今のスペック晒せよ。
730715:2006/05/22(月) 17:19:29
ダイエットをしていて、本当に追い詰められると、こんな切ない気持ちに駆られるんですね・・。
これも、また勉強ですよね・・。もうどうしていいか分からなくて、辛くて、苦しくて、
どうしようもなくて、誰に相談していいかも解からず、誰かに縋る思いでレスしてる
儚げで健気な自分が居る・・。嗚呼、一体私はこれから・・・(泣)
731715:2006/05/22(月) 17:21:14
>>729
はい、普通に食べます。たまにですよ。たまに。
スペック? 晒せって命令ですか?
あはは〜ん、その調子だとお断りするほかないですね。
姿勢と誠意次第で晒したく思います。
嗚呼神よ・・。
732スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 17:26:13
>>728
まじで真剣にダイエット中の人がよむと
ファミリーパック・からあげ・てんぷらという字を
みて腹立つのがわかんないかなぁ。

こちらの夜は
野菜炒め・豆腐わかめの味噌汁・御飯こども茶碗の2割・かつお
のたたき4切れ
です。

油で揚げたものは少なくすべきかと思いますよ。ダイエットして
いるのなら。
733スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 17:28:18
つーか、お前まさみだろ。文体一緒じゃん。
こんなダイエットのなんたるか理解出来てない奴が美容板来るもんか。
なんで729が誠意見せなきゃならんの?
ケンタもりもり食う奴が儚げwで健気なもんかww
734715:2006/05/22(月) 17:29:57
>>732
お腹が空いて食べたくなったら仕方ないですよね・・・。
だってお腹が空くとお肉や揚げ物食べたくなりますもの・・・。
仕方ないでしょ?私も一生懸命努力してるわよ!
これ以上何をどうしろって言うの!あまりにも酷すぎない!
もういいです!そんな事は百も承知してますよ!
タンパク質も摂らないと筋肉痩せちゃうでしょ!こっちは必死なの!
ほんと、いい加減にしてくださいッ!
735スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 17:30:11
736715:2006/05/22(月) 17:31:41
>>733w
もういいです!可愛そうでしょ?
あまりにも可愛そうでしょ!ダイエットしてるだけでも偉いでしょ?
もういいよ!もう二度とこないわよ!最低!このわからずや!
いつか綺麗になって見返してやる!
二度とこないわよ!
737スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 17:34:52
久しぶりにダイエットしてみよっかなーって気分です。
まーいつもは焼肉とビールが基本なんですが
ちょっぴりヘルシーにファミリーパックにしちゃおっかなーって思ってきちゃってます♪
あはw でも、・・・お腹が空くと食欲に負けちゃう、あたし・・・。
そんな人たくさん、いるはずだよね〜?


ぬわぁーーーーーーーーーーーーーーッ!! 715さんがいつぁッ!!


ぬらーーーーーーーーーーーー!!

はいはいw

ノシw
738スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 17:35:49
×可愛そう→○可哀そう
大変、ケンタの脂肪が脳にべったり!!
739スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 17:38:08
ケンタッキー、け・ん・た・つ・き・い あーはん?
ケンタ?wwwww
ワロスもワロスw

ケンタッキーのケの字も分かってないな。

デブス!氏ね!
740スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 17:38:39
東北へカエレ!w
741スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 17:41:34
>>715は、自分が書いてあることをそのまま続ければ問題ないんじゃない?
本人がダイエットに一区切り付けて現状維持になって書いている以上、
そのままの食生活で現状維持を図ればいいと思うし。
742スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 17:42:41
お腹にペタって貼る電気ビリビリマシンありますよね?
あれって脂肪燃えますか?
743スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 17:43:15
病院行って医者に相談しろ。

肥満外来があればなおよし。
744715:2006/05/22(月) 17:46:30
まあ平均的な体型です。一応美容体型目指してます。
平均的といってもスリムマッチョです。
お腹を薄いめにペターと背中と貼り付ける事が最後の目的です。
現状維持では二進も三進もなんですよ・・。
まあ何を言っても始まらないので仕切り直しです。
というか、改善する気はあまりありませんw
『うまいもんはうまい』『食べれば痩せる』
これを信じて頑張ります!
745スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 17:47:30
>>744
さようなら。
746742:2006/05/22(月) 17:47:47
あの・・・質問したのですが・・・
747742:2006/05/22(月) 17:52:29
誰か使ったことないですか?
748スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 17:53:39
>>747
燃えるんなら大手家電メーカーが大々的に売ってる。
749742:2006/05/22(月) 17:54:48
ピクピク気持ち悪いですか?
ヒクヒクしてきちゃいますか?
やっぱりアソコに貼りたくなっちゃうのかな…
あ、ごめんなさい・・。それも使用感として聞いておきたいです。
痩せられるなら今月の給料で買いたいんだけど…どうなのかな…
750スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 17:54:49
751742:2006/05/22(月) 17:56:23
脂肪が燃えないなら筋肉は鍛えられるの?
どっちもダメダメならゴミですよ…。
どうなのかな…。
752742:2006/05/22(月) 17:57:43
けっきょくアソコに貼り付けて夜のお供になるだけなのかな…
それで刺激されて痩せるならそれもいいかもですぅ…
役に立てばいいなぁ…
753スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 17:58:20
>>751
だから効能があるなら大手が放っとかないって。あんな簡単な機械。
深夜のCMや雑誌広告でしか見かけない時点で察するべし。
754スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 17:59:23
空腹の極限状態です
断食スレからきました
ティッシュペーパー食べてます今
カロリーいくらこれ
755スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 18:04:20
テレビCMで見る限り信頼を置けます。
てことは疑る余地ないでしょうか?
756スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 18:07:59
>>751
マジレスすると、運動として好ましいものではないというのが自分の持論。
仮にものすごい電流で体がのた打ち回るほど動かされれば、その分エネル
ギー消費されるわけだろう?
体脂肪燃焼効率とかそんな事無視して、とにかくエネルギー収支だけ考え
ればダイエットにもつながるかも知れない。
ただ、運動とは自らの運動神経で筋肉を動かしてこそ意味があるもので、
対外的なものから動かされたりするものは運動神経が育たない。
そんな事で痩せようとする考えそのものが、地道なダイエットを歩んで
ないという証拠であると思う。
757スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 18:13:39
>>756
運動神経は幼少期で決まる。
筋肉の運動に自らも外部からも無い。
あるのは結果だけ。
758スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 18:18:41
質問です!
寝る前に夕飯をしっかり食べるけど一日の摂取カロリー1800以内におさえる
っていうのと
一日の摂取カロリーが2500ぐらいになっちゃうけど夜6時以降何も食べない
っていうのはどっちがましなんでしょうか?
759スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 18:26:39
知らねぇ−よ
好きに汁
760スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 18:29:02
ちょっとー! ちょっとちょっと
761スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 18:30:27
>>758
何時に起きて何時に寝るの?
夜は軽めで、寝る3時間以上まで前に食べるといいんだけどね。
762スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 18:33:29
>>751
マジレスすると、軽い筋肉痛起こすくらいのことは出来るよ。
でもむっちゃキツい。テレビ見ながらとかで楽々…なんてまず無理。
おまけに夏場汗とかでは剥がれかけるとさらに地獄のように痛い。
それから貼るポイント外すと全然効かないけど
背中とかは自分で貼るのはかなり難しい。

というわけで「これならまだエアロバイクの方が楽」というのがオイラの結論だ。
763スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 18:34:45
そかd。

764スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 18:35:32
>>762
ちなみに乗馬もんも楽じゃないぞ。
765758:2006/05/22(月) 18:35:45
>>761
9時に起きて夜中2時ぐらいに寝ます。
食べるとすると男の人の食事に付き合うのでハンバーグとかラーメンとかけっこう重いものになっちゃうんです。
食べに行くってわかってる日は朝も昼もちょっとしか食べないんだけど、食べに行かないってわかってる日は
はりきって6時以降食べないぞー!って言いながらタイムリミットまでたくさん食べちゃう・・・
766スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 18:37:45
>>758
寝る前に食べる物、時間帯、ポイントですよね!
さて、今夜は何を召し上がりますか?
苦しい思いをしてドーンっと寝るのっていいですよね。
ちょっと時間を開けましょうか。
責めて一時間半はね。
それで十分でしょう。
その代わり朝も昼も走りまくって飛び回るんだよ空高く舞い上がれ!w
767スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 18:38:03
>>756
マジレスすると、そんなものに関心を持つ時点で、地道なダイエットを歩もうとしてないのは明白だと思う。

自分がそうだったからしみじみ思う。
「なんとか地道に運動する以外の方法で痩せねーかなー」
って思って、カロリーカットも含めていろいろやったから。
768スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 18:40:11
>>765
男の人に付き合うのは大いに結構だが彼氏でもない男と夜中にフラフラと頂けませんね。
男の人と付き合って夜まで付き合ってとっかえひっかえ宜しいですねw
食生活も性生活もだらしない限りですw
769スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 18:40:23
>>765
あなたの生活なら、食べないのは夜10時以降からでいいと思う。

なんにしろ夜は軽くするのがダイエット的にはベスト。
770スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 18:41:20
>>768
すまん、>>765のどこを読めば「彼氏でもない男」ってことまでわかっちゃうの?
771スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 18:42:00
>>770
張り巡らせた神経でw
772スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 18:43:25
確かに付き合った日はやっちゃいます。。。。
だけど、そこまで言われる筋合いないです!
773758:2006/05/22(月) 18:44:25
>>768
男の人に付き合うというのは、職場の人とってことです。
軽く、サラダとか食べたいんだけど年配の人ばっかりだから食べろって言って
たくさん頼んじゃいます…。
774スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 18:44:39
>>770
ほら御覧なさい。全てお見通しなのですよ。
775スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 18:46:29
ほら御覧なさい。職場の上司を手玉にほーら御覧なさい!
上司を手玉に金品を巻き上げ挙句の果てにはエキスまで吸い出して
役に立たなければポイ。SEX命もほどほどにしてください!
776スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 18:47:34
するめダイエットはいいのかしら??
777スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 18:47:37
人の金だから、たくさん頼んじゃいます!
ほーら御覧なさいw

あのね、しっかりしなさいよw
778スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 18:48:39
>>776
よろしおま
779スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 18:50:25
上司にご馳走して貰ってSEXまで満足刺せて貰った挙句に果てが
『太るじゃないの!無理やり食わせないでしょ!』
なんたる事でしょう。。。。。。。。。。。
いい死に方しませんよw
780スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 18:51:04
>>773
「えーと、わたしダイエット中だからー」って可愛くサラダでも食べてれば?

本気でダイエットしたいなら。
781スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 18:52:14
すげーなー。
張り巡らせた神経と勘のフル稼動。
782スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 18:52:57
仕事が終わって覗いたが、どう見ても【まさみ】は釣り人だろ。
それも、バナナを持って走るとか何とか言ってる奴だな。
あれを構うとは、お前らみんな暇人だねぇ。
783スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 18:52:58
マジレスすると覚悟決めてご馳走になってる分のロスは別でしょう。
簡単に流せそうなレスだが本当に酷いレスですよね。
784スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 18:53:51
ここID出ないのか…
785スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 18:55:22
結論、人を騙してはぐらかすパンコは氏ね。
飯を食う値打ちも生きる資格も無い。
786スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 18:56:16
「人は何かの犠牲なしに何も得ることはできない。何かを得るためには同等の代価が必要になる。」

ってばあちゃんが言ってた。
787スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 18:57:20
>>786
損して得取れw
788スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 18:59:20
しかし酷い、欲求のままに生きてる。。。。
SEX、飯、SEX、飯、SEX、飯、
1人でなくて他人の力を借りまくって楽しんでる
それが済めば最後に寝ると、、、、。

もうやめてぇーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーッ!!
789スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 19:00:43
ダイエットに疲れてきました。。今日は力がでないくらい体がしんどいです。
生理が終わったばっかなせいか、体重も減らず気分も沈んでいます。
こういうときはどうしたらいいですか?
790スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 19:01:01
>>788
一日の最後には寝るんじゃないか?ふつー
791スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 19:01:52
>>789
しんどいのは生理のせい。
ということにしといて明日からまたガンガレ。
792スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 19:02:04
>>789
食べる?寝る?SEXする?
気分晴らしなよw
793スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 19:03:03
このようにダラシナイ、ダイエッターが去っていきました。チャンチャン♪
794スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 19:06:44
ジョギングの後にポカリとからアクエリアス飲んだら太る?普通のジュースよかマシかな?
795スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 19:08:30
>普通のジュースよかマシかな?
なまり?方言?タイプミス?

栄養の摂取時間は別にしておいて、そこはお茶か水でお願いします。
796スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 19:12:10
>>791さん>>792さんありがとう。
今日は早めに寝るようにします。
797スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 19:15:44
>>794
水の方が望ましい。
どうしても飲むなら2倍くらいに希釈した方がいい。
798スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 19:15:56
>>796
疲れてる時は寝るが一番、朝になって気が晴れてるといいね。
女性は福与かなほど綺麗ですよね。もっと大切な事に気付いて下さいね。
799スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 19:18:13
>>757
自分で体操するのと人に動かされて体操するのとでは同じか。
そーかそーか。
800スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 19:19:39
>>799
脚や腕を人が動かしても筋肉は動きません。
解かったかな?
801スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 20:05:44
>>798さん…とても温かい言葉をありがとうございます。

疲れた気持ち染みました。
802スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 20:16:42
なあ、昼に天ぷら蕎麦食べたらまだ腹が減らないんだが、
ダイエットのためには夜も食ったほうがいいのか?
803スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 20:20:58
>>802
夜中にやっぱり腹減って何か食べる、ってはめにならないのなら
無理に食わなくてもいいようには思うが。

ちょっとひとっ走りして腹へらしてみてはどうだ?
804スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 20:22:26
しかし話は変わるが、よく「カツやてんぷらは衣を残して…」とか言うが
そんなことしてまで食べたいかよ?

だからオレは生姜焼き定食とかだ。
805スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 20:29:58
>>801
いえこちらこそです。ありがとう。

>>802
食べたほうがいいかも。
夜中お腹減るから食べる時間帯を合わせるのは大切だと思う。

>>804
衣を残して?誰がそんな事を言うのでしょうか?
端からカツや天ぷらを頼むべきじゃないように思いますね。
もったいない・・嗚呼もったいない・・・w
天ぷらうどん、美味しいですよね。素えびうどんになります・・・。
衣を剥がす人・・・普通に考えて非常に行儀が悪い・・・
嫌な食べ方だな・・・

へ?卵の黄身? あー捨てますよw 
806スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 20:35:12
>>803-805
昨日一日運動しすぎて、体中が筋肉痛で。。。
とりあえず、ゆで卵1個に茹でた野菜を食べて、これから走ってみますワ。
ただ自分の場合、走ると食欲はむしろ減退する。
BMI21なんで、それほど痩せなきゃってことでもないんだけど。
807スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 20:36:41
太もも、フクラハギが夜になると朝よりも3センチも
太くなってしまいます。どうしたらいいでしょうか
808スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 20:38:11
>>805
「衣を残す」ってのは、外食とダイエットってテーマだと定番で出てくる話ですが
オレもすんげえ大ッキライですね。ほんと自分さえよければそれでよくて
周りの人や作った人とかに失礼な食べ方だと思う。

まあ「どうしても食べたい人はせめてそうしなさい」っつー事だとは思うんだけどね。

【例】
http://sme.fujitsu.com/tips/column/column204.html
809スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 20:39:29
>>807
寝る。明日起きればきっとなおっている。
脚は一日中キミのかだらを支えてるんだからさ。
810スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 20:44:50
>>806
食べないと体に毒ですよ。
何か食べて行かないと。
私なんかお腹が減って中止してやめて帰ってきますよ。
お腹が減ったら力が出ない・・・アンパンマンかよと・・
マジで・・・お腹減るんです本当に・・・ウラヤマシス…
ゆっくり気付けて。

>>807
浮腫むんですね。3cmも本当に太くなるもんなんですか。
朝になればムチムチになるのですね。朝から燃えそうでいいですね。

塩分過多とか気を付けてますか?
まあ誰にでもあると思います。寝起きの顔って誰でも解かりますし
脚も腕も体も剥くんでも良しにしませんか。

「浮腫みしろ」を作ると良いです。 その分ダイエットを頑張るんですよw
811スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 20:52:44
>>809さん
歩いていると
足が痛くなるんですよね。フクラハギのあたりが、、、
パンパンです。寝て朝になればなおるのはわかっているのですが・・・。

>>810さん
夜になるとぱんぱんになるんです(;´▽`A``


もう1つ質問なのですが
体重はこのままキープして足だけ確実に細くする方法って
ないですかね??
812スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 20:55:05
>>807
>太もも、フクラハギが夜になると朝よりも3センチも
>太くなってしまいます。どうしたらいいでしょうか

太もも、フクラハギが朝になると夜よりも3センチも
細くなるわけだ。
それで、いいじゃないか!
813スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 21:00:46
>>812
逆に考えるんだ!ってのですか。
814スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 21:00:57
はぁーやっぱりお腹空いた・・・ファミリーパック買いに行こうかな・・・
運動しないと行けないしな・・・お腹減ったから、力入らないな・・・
塩分過多とか気をつけてますか? 自分はどうよ・・・
一食で鶏一羽食いそうな勢いだもんな・・・ダイエットで疲れてきてるもかな・・・

>>811
失礼夜でしたか、早とちりすいません。
立ち仕事か何かで疲れてるんでしょうね。なるほど。
塩分過多とか気を付けてますか?w
夜になればパンパンになるんですね。パンパンですか、彼氏はいいですね。
パンパンも運動だし、運動すればパンパンにも磨きが掛かる筈です。
はぁーお腹が空いた・・・。

脚だけを細くする方法。ジョギングやウォーキングでは無理だと思います、私は。
筋肉痩せするしかないですよね。スラっと細い脚にするには。
脂肪も筋肉も燃焼するくらい運動すれば可能ですね。マラソン選手みたいに。
バナは持たなくて結構ですw

運動で引き締める。それよりも細い脚を望むなら・・・使わない歩かない・・になります。
そのレベルの脚が欲しいなら運動で削るしかないです。

女性はムチってるほうがかっこいいですよ。
815スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 21:02:52
>>814
ファミリーパックって、フライドチキンですか?
あんな油っこいもの大量にダイエット中に食べるなんて、狂気の沙汰。
ダイエットの苦痛だけ大きくて、ぜんぜんうまく行ってないんじゃ?
816スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 21:04:35
>>815
いえいえ冗談交じりでレスしてますがうまく行ってますよw
友人と集まる時や何かの機会があれば暴飲暴食します。
それが楽しみなんですね。だけどそれ以外の日は徹底しています。

はぁーいてきます・・・

ノシ
817スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 21:06:09
>>800
元に戻ると外から動かされるものとしては「ジョーバ」や「金魚運動器」。
これらは多少なり逆らおうとするから、多少筋肉は動くが受動的。

少し違って電気的に筋肉に作用して、動かす電位機群。
本人自らの運動意思によって動かされないので、肝心な神経系が育たない。

そして本来のランやウェイトトレなど積極的に動く運動。
初期に神経系が育ち、準備段階を経て筋肥大等起きる。

1つめや2つ目でエネルギーを使う事になったとして、更には筋肉も肥大したとしても、
アスリート体系だが行動がデブと一緒で、めんどくさがりでだらけた人間が出来るかもしれない。
つまり望ましくない。
818スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 21:06:21
>>814
頭悪そうな文章だね
馬鹿が長文を書くもんじゃないって見本
819スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 21:07:24
>>818
アホですよw
バカにバカいうなw

ノシw
820スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 21:09:13
何言ってるんだこいつ
821スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 21:12:35
>>817
めんどくさがりでだらけた人間だろうが
アスリート体形が得られればそれで一向に構わない

という考え方はあるかもしれない。

あまり実用にならない、観賞用の筋肉を付けるのと似たようなもんだろう。
822スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 21:20:50
アドヴァイス。
このスレで「自分は肉しか食えない」「ビールと焼き肉は一緒に食う」
とかいう方がいるかは分かりませんが。

普通は炭水化物、肉、油、少なめの生活。だと思う。
肉とか食いたいときはソーセージ2個か3個くらいにして、しのぐとか。
鶏肉の一パックを4分の1程度だけとって茹でて食べる、とか。

野菜が嫌いな人。
それは人の体にとっていいことではないでしょう。とゆうか自分は野菜食わないと
気持ち悪くなるし。
がんばってくださいと言うしかないけど、食べにくいなら「野菜炒め」とかの方法があるでしょう。

823スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 21:25:41
野菜が嫌いですが、どうすればいいですか




なんて人は放っておきゃいいだろ。勝手にすりゃいい。
824822:2006/05/22(月) 21:27:15
>>823
確かにそうですね。
825スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 21:33:21
ああ〜今日も今日とて妄言を繰り返す嫌韓厨〜♪
 
     / ̄ ̄ ̄ ̄\
   (  人____)  〜臭
    |ミ/  ー◎-◎-)        <小泉安部麻生ばんざーい!
   (6  ・  (_ _) ) 〜プーン  <竹島は日本領土!
  __| ∴ ノ  3  ノ      <WBC優勝ばんざーい!イチローは神!
 (__/\_____ノ       <共謀罪を成立させて我々に楯突く愚か者に粛清を!
 / (   ))      )))    <産経新聞だけが新聞なのだ!朝日を読む奴は売国奴!
[]___.| | つくる会 ヽ        <荒川の日の丸を放送しなかったNHKに粛清を!
|[] .|_|__ ____)       <嫌韓流は売れている!
 \_(__)三三三[□]三)         <僕たちアメリカの犬ですワンワン!
  /(_)\:::::::::::::::::::::::|    
  |統一協会|:::::::/:::::::/    
 (_____);;;;;/;;;;;;;/     
     (___[)_[)
826スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 21:50:59
マツキヨって、夜何時までやってんの?
誰か適切に教示汁。
827スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 22:01:45
マツキヨのことはマツキヨに聞け
828スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 22:07:01
平均的に家庭の晩御飯ってのは何カロリーくらいでしょうか?
829スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 22:09:48
1000000カロリーくらいじゃねえ?
830スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 22:17:06
いや、800000カロリーくらいでしょ
831スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 22:25:20
1000カロリー=1キロカロリーということですか
832スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 23:06:49
151cm/44kg/20%/女/基礎代謝1028
いつも1日1500kcalぐらいなんだけど今日忙しくて700kcalぐらいしか採れなかった。
基礎代謝とか、より下がってしまいそうで不安…。
だからってもう寝るし食べるわけにはいかないし…。
平気かな?(´;д;)
833スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 23:09:06
平気。
834スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 23:19:08
風呂に入ったら入る前と比べて300グラムほど体重が増えたんだけど普通?
835スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 23:19:18
>>832
食べれなかった時は痩せていくと感じたことがないですか?
836スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 23:21:47
>>834
私もそうだよ
837スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 23:21:54
>>834
水分
838スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 23:34:22
普通は減るよな


あんた死ぬわよ
839スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 23:40:02
お菓子とか食べるのどうしても我慢できないんだけど
いい方法ないですか?
840スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 23:40:30
>>834は風呂の水を300ml飲んでいるに1000バスクリン
841スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 23:40:57
死にたくなかったら、私と一緒に暮らしなさい。
さもないと、宇宙人にミンチにされるよ。
842スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 23:41:44
>>839
カロリー少ないお菓子食べる。
843スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 23:42:11
>>839
食べた分だけ運動増やせばよくね?
844スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 23:42:32
>>842
ラムネとかですか?
845スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 23:49:16
http://file300kb.run.buttobi.net/fl/src/Oil0126.jpg
まだ痩せなくても大丈夫でしょうか?
彼氏はいます
846スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 23:53:38
845
キモいデブス画像注意
847スリムななし(仮)さん:2006/05/23(火) 00:00:38
しかし40キロの女しかおらんのか?
60も80も100もいるだろ?
848スリムななし(仮)さん:2006/05/23(火) 00:04:59
832です、レスありがとうございます。
食べなれなかった→痩せる…そうですね、プラスに考えてみます。体重計に乗ったら昨日より400gも減っていました。
極端に食べないで減るとリバとか心配になったり…明日からまた3食きっちり頑張ります!
1日ぐらいペース崩れても平気と信じます!
849スリムななし(仮)さん:2006/05/23(火) 00:18:07
食事の質問です、簡単に作れるダイエットメニューみたいなものを紹介してるサイトないですか?
なるべく食材も少なく、なるべく簡単な調理で紹介してくれてるなら大助かりなんだけど・・・
850スリムななし(仮)さん:2006/05/23(火) 00:20:48
>>822
やってますよ。
普段はね。
851スリムななし(仮)さん:2006/05/23(火) 00:20:59
>>849
糖尿病患者向けのメニューの宅配はどうだ?
852スリムななし(仮)さん:2006/05/23(火) 00:23:46
>>851
いいねw
もっともっと簡単にして欲しい。
ほとほと疲れてる・・・
レタスの塩茹でを醤油で食えとか、ゆで卵とライスとか、
味噌汁豆腐のみとか、バランスも一応考えられていて、
超簡単なレシピ。もう味なんてどうでもいいよw ほんと疲れたw
853スリムななし(仮)さん:2006/05/23(火) 00:25:53
何かをストックしておけば、できるんだけど、自分のレシピに自信がないから。
そういった意味でもコンダテ?みたいなものがあれば自信を持ってバランス食を食える。
別に1日でなくても2日でバランス取れてるなら良しとしたいし。
854スリムななし(仮)さん:2006/05/23(火) 00:29:07
夕食前、お腹ペコペコで暴飲暴食しそうな勢いだったのに、霜降り近江牛ステーキを一切れだけ食べたら、いつもより少なめでお腹いっぱいになった。
たまには一口でも肉食べた方がいいのかな〜。
855スリムななし(仮)さん:2006/05/23(火) 00:31:08
>>854
バランス。
856スリムななし(仮)さん:2006/05/23(火) 00:31:40
>>854
そうですね。日頃ダイエットキッチリし過ぎてると返ってその方が良いかも知れませんね。
857スリムななし(仮)さん:2006/05/23(火) 00:32:54
食事制限はじめてからパンティーにおりものがつきにくくなった。
何故かな?
858スリムななし(仮)さん:2006/05/23(火) 00:35:03
>>857
パンティーw
普通の女は言わないなw
おっさんか、デブス、と見た。

おまえのことだ乾いて口が閉じてしまってるんだろ。
859スリムななし(仮)さん:2006/05/23(火) 00:38:24
>>846
ブスじゃありません
860スリムななし(仮)さん:2006/05/23(火) 00:39:32

このスレの特徴その@

質問者は挨拶も断りも無くいきなり質問するw

このスレの特徴そのA

質問してるのか、ぼやいてるのか、はっきり分からないw

話しが早くていいけどさwwwwwwww
861スリムななし(仮)さん:2006/05/23(火) 00:50:05
低インシュリンダイエットって何?
862858:2006/05/23(火) 00:51:12
>>858
そういうことを言うのが多いから面白くてあえて「パンティー」って言ってる。
響きがうけるしね。
男って単純だよな
863スリムななし(仮)さん:2006/05/23(火) 00:52:35
>>858
パンティってるね。
864スリムななし(仮)さん:2006/05/23(火) 00:56:21
ダイエットを始めて2週間くらいたちます。

今日いつものように体重を計ったら、前日よりも0.4キロ増えていて、体脂肪は0.5%減っていました。
摂取カロリーと運動内容は前日と一緒です。

体脂肪が減る事はうれしいのですが、体重も減らないと心から喜べません。
焦らないで、このまま続けていれば体重の方も減っていくでしょうか?
増えてく事はありえないですよね?
865スリムななし(仮)さん:2006/05/23(火) 00:57:55
身長154だったら何キロが丁度いいですかね?
866スリムななし(仮)さん:2006/05/23(火) 01:04:48
42sくらいじゃないですかね??

チョコレートダイエットのやり方を詳しく教えてください。
867スリムななし(仮)さん:2006/05/23(火) 01:08:03
>>862
男日照りで、井戸が枯れちゃったんだね。
私なんて、ついさっきまで愛情をいっぱい受けて、滾々と湧き出ていましたよ。
868スリムななし(仮)さん:2006/05/23(火) 01:15:37
年寄り臭い語彙だな
869スリムななし(仮)さん:2006/05/23(火) 01:28:40
1週間ぐらい水だけで暮らしたら、何キロ位減るもん?
870スリムななし(仮)さん:2006/05/23(火) 01:32:01
全く動かないでも3kgは落ちるだろう
871スリムななし(仮)さん:2006/05/23(火) 01:49:45
>>869他スレでは、7〜10とか書いてたよ
872疲れた:2006/05/23(火) 01:53:42
二の腕の肉をてっとり早く綺麗に無くすにはどうしたら良いんでしょう?脂肪吸引したい
873スリムななし(仮)さん:2006/05/23(火) 02:46:26
二の腕は時間かかるよね…気長に運動しかないかなぁ
今日19時くらいにおきて夜だからもう食べれないって思ったんだけどおなかすいてきちゃった。まだしばらく寝ないんだけど食べたらだめですかね?野菜だけ。
874スリムななし(仮)さん:2006/05/23(火) 02:56:38
ドレッシングなしなら大丈夫じゃない?
あまり細かく考えすぎても続かないよ。
ちなみに海苔がおすすめだよ
ハラモチいいし。
875スリムななし(仮)さん:2006/05/23(火) 04:04:19
夜中食べってしまったらそのあと寝るより寝ないほうが太りませんか?
876スリムななし(仮)さん:2006/05/23(火) 05:32:29
糸寒天、ワカメ水で戻して、だしの素
豆板醤
一味
白胡麻
お湯ぶっかけ。
旨いよ
877スリムななし(仮)さん:2006/05/23(火) 06:25:20
体重の推移をグラフにしたいのですが、フリーでよいソフトありませんか?
いろいろ探しましたが、見つかりませんでした。
エクセルが一番いいと思いますが、安いパソコンを買ったので入っていなくて。
よろしくお願いいたします。
878スリムななし(仮)さん:2006/05/23(火) 07:02:09
879スリムななし(仮)さん:2006/05/23(火) 07:28:20
体脂肪って毎日違うものなんですか?
880スリムななし(仮)さん:2006/05/23(火) 07:35:01
>>879
一日の間でも時刻によって違うし、毎日微妙に違う。株価みたいなもんだよ。
ある程度の期間にわたって観察しないと傾向とかは見えてこない。
体重も同じ。
881スリムななし(仮)さん:2006/05/23(火) 10:05:48
>>862
少なくともお前よりは女について解かるよ。
なんなら女性について話そうか?
男を単純と言えるだけの器はあるのか。
男の全てを把握した女性みたいな振りしてるが
お前は正常な女じゃないよw
響き?はぁ〜?響きがうける?
受身の練習でもしておくことだw

S気爆発しすぎたスマンw
覚せい剤中毒詐欺師★宮本隆寛(日経新聞の読みどころ)
有限会社リバイバル代表 東京都品川区小山台1丁目29番10号ルナ小山台201
http://www.tmiyamo.com/profile.html 近隣の地図 http://www.mapion.co.jp/c/f
http://blog.mag2.com/m/log/0000025271/107162823?page=1#107162823
■覚せい剤中毒★宮本隆寛(2ちゃんねる従業員)とは?
偽名宮本隆徳の名で特定商取引に関する表示をせず能力開発プログラムを販売するも
2ch住人に偽名であることを見破られ2ch内を名無しで逃亡生活中の詐欺師。
「日経新聞の読みどころ」を発行し、「日本を覚せい剤大国にする」をミッションとする。
「神命水」という健康水のビジネスへ投資すると次月から元金保証で毎月お金が
振り込まれると投資を求め法人を計画倒産し、それまで集めた金をトンヅラ持ち逃げ
する詐欺師。2ch活動範囲は経営学板、癒し、オカルト、一般書籍板に出没し、
覚せい剤をうちながら夜な夜な気にくわないライバルマルチや個人を誹謗中傷する。
★詐欺師宮本の行う利殖商法詐欺とは?警察HP参照
http://www.police.pref.kanagawa.jp/mes/mesd2009.htm
http://tmiyamo.cocolog-nifty.com/japansuccess/ 顔写真入りHP)
★他人の金を猫糞トンヅラしてバカンスを楽しむ宮本夫妻
http://plaza.rakuten.co.jp/oluolu/ (マルチ夫婦 妻わことともに)
■2ch従業員★平井瑛子★アヤシイ人の精神分析とは?
2ちゃんねる掲示板内で活動する詐欺マルチ商法勧誘係
鈴木公一(大串潤一郎)の下で、2chにはびこるノイローゼ者、精神病者に
言葉巧みにカウンセラーとして近づき、財産を騙し取ることを得意とする。
宮城県仙台市太白区八木山南3丁目17-12-202在住
http://www.hiraiyoko.com/law.html  http://plaza.rakuten.co.jp/ykoyo/profile/
カウンセリング料とか払って騙されている人は、消費者センターに訴えましょう(笑)
883スリムななし(仮)さん:2006/05/23(火) 10:09:51
体脂肪って実際問題、ダイエット中は減らなくて(むしろ増える)
暴飲暴食したらガクンと減るんだけどどうして?
884スリムななし(仮)さん
毎回体脂肪率を株価に喩えて得意気にレスしてる馬鹿。
意味わかんねんだけどW