ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！78

このエントリーをはてなブックマークに追加
1 ：スリムななし(仮)さん：
◆質問前に検索しましょう
ttp://www.google.co.jp/
ttp://www.yahoo.co.jp/
ttp://mobile.yahoo.co.jp/bin/gw(携帯)

※スレ内はctrl+F(command+F)でキーワード検索できます。

◆目次 : 質問する前にこちらをチェック→>>2-6辺り
>>2　ダイエットの基本【自分の体を知る・ダイエットの基礎知識】
>>3　食品カロリー計算、食事日記【食材のカロリーが気になる方】
>>4　体脂肪計 【体脂肪率についてのQ&Aもたくさんあります】
>>5　トレーニング【有酸素運動・無酸素運動（筋トレ）・トレ知識】
>>6～Q&A　
　
前スレ
■ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■77
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1146145923/

●心身どちらかの健康に問題がある人は、ダイエットの前にやる事があります。
●基本的に無責任です。ひろゆきの有名なセリフを思い出してください。
●質問の際、身長体重（出来れば体脂肪率）等はなるべく書きましょう。

＝＝以下のような質問はスルーもしくは呆れられます＝＝＝
●「～って太りやすいですか」の様な食品単品の質問
●「～ってどうですか？」の様な抽象的な質問
●「～ダイエットをしていますが、痩せるでしょうかor効果ありますか？」
●「＊ヶ月で＠kg痩せることは可能？」
質問と回答はキャッチボールです。杜撰な質問には杜撰な回答しか返って来ません

2 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 19:47:04
◆栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量を調べよう！
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
◆ダイエットプログラム （基礎代謝・ダイエット中の必要カロリー数の目安等を計算）
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
◆理想プロポーション・適性体重・栄養学・カロリー一覧・ダイエットレシピ
ttp://www.miyabi.com/diet/jasya.html
◆体型のチェック(痩せ～デブの判定・目安)
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html【女性】
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html【男性・女性】
◆基礎代謝・消費カロリー計算・GI値リスト・BMI指数・運動時心拍数計算
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
◆フィットネス＆スポーツのための栄養学コラム
ttp://www.icofit.net/lecture/nutrition/index.html
◆サキコ理論（肝臓グリコーゲン理論）
ttp://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/theory.htm
3 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 19:47:58
◆食品カロリー計算
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
ttp://an.lib.net/kal/
食品成分データベース（食品成分表）
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/
外食、食品栄養成分分析マップ
(ファーストフード、ファミレス等のメニューのカロリー表へのリンク集）
ttp://www24.big.or.jp/~mack/index.42.htm
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
◆食事日記をつけるなら
ダイエット7
ttp://cgi28.plala.or.jp/yamaski/index.html
4 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 19:48:35
◆体脂肪計
オムロン(Q&A）
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf_index.html
タニタ（Q&A）
ttp://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html
ナショナル
ttp://national.jp/product/index.html
大和製衡
ttp://www.yamato-scale.co.jp/
高木産業（比重測定型体脂肪測定機能付き給湯器）
ttp://www.purpose.co.jp/a_news_html/news140521.htm
国民生活センター　家庭用体脂肪計の商品テスト結果 1999年11月8日
ttp://www.kokusen.go.jp/news/data/n-19991108_1.php3
山佐時計機器（万歩計）
ttp://www.yamasa-tokei.co.jp/
5 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 19:48:48
◆トレーニング
仮想フィットネスクラブ 「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者～上級者までお勧め
ttp://www.icofit.net
DRP筋力トレーニングシミュレーション （個人・目的別トレーニングメニュー作成）
ttp://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/
いい筋肉ネット（ホームトレーニング・コミュニティサイト）
ttp://www.e-kinniku.net/index.html
フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索）
ttp://www.cmnw.com/　( = ttp://www.fitnessclub.jp/ )
6 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 19:49:11
◆トレーニング
仮想フィットネスクラブ 「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者～上級者までお勧め
ttp://www.icofit.net
DRP筋力トレーニングシミュレーション （個人・目的別トレーニングメニュー作成）
ttp://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/
いい筋肉ネット（ホームトレーニング・コミュニティサイト）
ttp://www.e-kinniku.net/index.html
フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索）
ttp://www.cmnw.com/　( = ttp://www.fitnessclub.jp/ )

7 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 19:49:40
Q&A

Q：○○の部分を痩せたいのですがどうすればいいですか？
A：基本的に部分痩せはできません。筋肉によりその部分を引き締めることはできます
　 食事、運動に気を配り、全体的に絞りましょう

Q：有酸素運動はどのタイミングでやればいいですか？
A：ベストは朝起きてから朝食前。でもどのタイミングでやろうがカロリーは消費しますので
　諦めずにがんばりましょう

Q：筋トレのタイミングは？
A：有酸素前にやり、体を温めてから有酸素という流れが良いです

Q：有酸素運動前に摂取したほうがいいものとかありますか？
A：BCAAやカフェイン　　これは有酸素に限りませんが、脂肪を落としに入るビルダーの
　方も摂取する人が多いです　摂取タイミングは運動30分前

8 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 19:49:43
Q&A

Q：○○の部分を痩せたいのですがどうすればいいですか？
A：基本的に部分痩せはできません。筋肉によりその部分を引き締めることはできます
　 食事、運動に気を配り、全体的に絞りましょう

Q：有酸素運動はどのタイミングでやればいいですか？
A：ベストは朝起きてから朝食前。でもどのタイミングでやろうがカロリーは消費しますので
　諦めずにがんばりましょう

Q：筋トレのタイミングは？
A：有酸素前にやり、体を温めてから有酸素という流れが良いです

Q：有酸素運動前に摂取したほうがいいものとかありますか？
A：BCAAやカフェイン　　これは有酸素に限りませんが、脂肪を落としに入るビルダーの
　方も摂取する人が多いです　摂取タイミングは運動30分前
9 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 19:50:13
Q：食事バランスはどうすればいいですか？
A：炭水化物が多く含まれてる食材を減らす（米類、麺類、野菜ならイモ類）
　脂質を減らす（肉の脂身を取る、料理で使う油を減らす）
　 タンパク質を取る（豆腐、納豆、魚類、鶏）
　野菜を取る。
　 細かい説明は避けますが、タンパク質を吸収するには炭水化物が必要など
　 色々関係しているので絶食は薦められません
　 美しい体には筋肉は必須です。もちろんリバウンド起こさない体にも。

Q：一日の食事の量は？
A：あなたの一日の消費カロリーによります
　単純に消費カロリー＞摂取カロリーで痩せる
　 バランス良い食事を取り、運動して消費カロリーを増やしましょう

Q：日付、時間の右に『愛』ってありますがなんですか？
A：美容愛です。

10 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 19:50:47
>>1 乙。
11 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 19:52:43
重複です
本スレ
■ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！78
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1146471455/
12 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 19:55:07
>>1
乙彼さん
13 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 19:56:50
さて荒らすかな。。。
14 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 19:57:00
自分の立てたスレが惜しいなら初めから真面目にやりゃよかったんだろw
今さら後悔しても遅いんだよww

15 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 19:58:07
　　.: + ...:.　　　 ..:...:.. :.　+
　　. ..: ..　.　 　+　.. : .. .
　　..　　+ 　　..:.　　..　　..
　+　 　　 :.　 　　　.　　+..
　　.　　 　: ..　　　　+　　..　.
　 ..　:..　　　　　 __　　..
　　.　 　 +　　　|: |
　　　　　　　 　 |: |
　　　　　 .(二二Ｘ二二Ｏ
　　　　 　 　　　|: |　　　　..:+　..　　　ありがとう>>1・・・
　　　　　∧∧　|: |　　　　　　　　　　　　君のことは忘れないよ・・・
　　　　 /⌒ヽ),_|; |,_,,
_,_,,_,～（,,　　）;;;;:;:;;;;:::ヽ,、
" 　 ""　"""""""",, ""/;
　""　,,,　　"""　　""／:;;
　""　　　,,"""""　/;;;::;;
16 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 19:58:13
　　.: + ...:.　　　 ..:...:.. :.　+
　　. ..: ..　.　 　+　.. : .. .
　　..　　+ 　　..:.　　..　　..
　+　 　　 :.　 　　　.　　+..
　　.　　 　: ..　　　　+　　..　.
　 ..　:..　　　　　 __　　..
　　.　 　 +　　　|: |
　　　　　　　 　 |: |
　　　　　 .(二二Ｘ二二Ｏ
　　　　 　 　　　|: |　　　　..:+　..　　　ありがとう>>1・・・
　　　　　∧∧　|: |　　　　　　　　　　　　君のことは忘れないよ・・・
　　　　 /⌒ヽ),_|; |,_,,
_,_,,_,～（,,　　）;;;;:;:;;;;:::ヽ,、
" 　 ""　"""""""",, ""/;
　""　,,,　　"""　　""／:;;
　""　　　,,"""""　/;;;::;;
17 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 19:58:18
　　.: + ...:.　　　 ..:...:.. :.　+
　　. ..: ..　.　 　+　.. : .. .
　　..　　+ 　　..:.　　..　　..
　+　 　　 :.　 　　　.　　+..
　　.　　 　: ..　　　　+　　..　.
　 ..　:..　　　　　 __　　..
　　.　 　 +　　　|: |
　　　　　　　 　 |: |
　　　　　 .(二二Ｘ二二Ｏ
　　　　 　 　　　|: |　　　　..:+　..　　　ありがとう>>1・・・
　　　　　∧∧　|: |　　　　　　　　　　　　君のことは忘れないよ・・・
　　　　 /⌒ヽ),_|; |,_,,
_,_,,_,～（,,　　）;;;;:;:;;;;:::ヽ,、
" 　 ""　"""""""",, ""/;
　""　,,,　　"""　　""／:;;
　""　　　,,"""""　/;;;::;;
18 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 19:58:23
　　.: + ...:.　　　 ..:...:.. :.　+
　　. ..: ..　.　 　+　.. : .. .
　　..　　+ 　　..:.　　..　　..
　+　 　　 :.　 　　　.　　+..
　　.　　 　: ..　　　　+　　..　.
　 ..　:..　　　　　 __　　..
　　.　 　 +　　　|: |
　　　　　　　 　 |: |
　　　　　 .(二二Ｘ二二Ｏ
　　　　 　 　　　|: |　　　　..:+　..　　　ありがとう>>1・・・
　　　　　∧∧　|: |　　　　　　　　　　　　君のことは忘れないよ・・・
　　　　 /⌒ヽ),_|; |,_,,
_,_,,_,～（,,　　）;;;;:;:;;;;:::ヽ,、
" 　 ""　"""""""",, ""/;
　""　,,,　　"""　　""／:;;
　""　　　,,"""""　/;;;::;;
19 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 19:58:29
　　.: + ...:.　　　 ..:...:.. :.　+
　　. ..: ..　.　 　+　.. : .. .
　　..　　+ 　　..:.　　..　　..
　+　 　　 :.　 　　　.　　+..
　　.　　 　: ..　　　　+　　..　.
　 ..　:..　　　　　 __　　..
　　.　 　 +　　　|: |
　　　　　　　 　 |: |
　　　　　 .(二二Ｘ二二Ｏ
　　　　 　 　　　|: |　　　　..:+　..　　　ありがとう>>1・・・
　　　　　∧∧　|: |　　　　　　　　　　　　君のことは忘れないよ・・・
　　　　 /⌒ヽ),_|; |,_,,
_,_,,_,～（,,　　）;;;;:;:;;;;:::ヽ,、
" 　 ""　"""""""",, ""/;
　""　,,,　　"""　　""／:;;
　""　　　,,"""""　/;;;::;;
20 ：1：2006/05/01(月) 20:01:22
やることはやったからあとは有効に活用してくれよ
21 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 20:09:53
　　　∩＿＿＿∩
　　 | ノ　　　　　 ヽ/⌒)　　　おチンチンびろーん
　 /⌒) (ﾟ)　　　(ﾟ)　|　.|
　/　/　 　( _●_)　 ミ/　　　∩―－、
.（　　ヽ　　|∪|　　／ 　　　／　(ﾟ)　､_ ｀ヽ
　＼　　　 ヽノ　/ 　　　 　/　　(　●　 (ﾟ) |つ　　あばばばひゃ～はははぁ～
　 /　　　　　　/　　 　　　|　　(入__,,ノ　　 ミ　　　　　　　
　|　　　_つ　 / 　　 　　　 ､　(＿／　　　 ノ
　|　／UJ＼　＼ 　　 　　　＼＿＿＿　ノﾞ ─――､
　|　/　　　 )　 )　　　　　　　／＼ 　　　　　　＿　　ヽ
　∪　　　 （　 ＼　　　　（⌒0　／＼　　　　　ヽ （＿ﾉ
　　　　　　 ＼,,＿）　　　 ｀ヽノ　　　/　　､　　　）O
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 （　　</　／
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 >　（　〈
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 （,,__（,,＿ﾉ
22 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 20:10:05
　　　∩＿＿＿∩
　　 | ノ　　　　　 ヽ/⌒)　　　おチンチンびろーん
　 /⌒) (ﾟ)　　　(ﾟ)　|　.|
　/　/　 　( _●_)　 ミ/　　　∩―－、
.（　　ヽ　　|∪|　　／ 　　　／　(ﾟ)　､_ ｀ヽ
　＼　　　 ヽノ　/ 　　　 　/　　(　●　 (ﾟ) |つ　　あばばばひゃ～はははぁ～
　 /　　　　　　/　　 　　　|　　(入__,,ノ　　 ミ　　　　　　　
　|　　　_つ　 / 　　 　　　 ､　(＿／　　　 ノ
　|　／UJ＼　＼ 　　 　　　＼＿＿＿　ノﾞ ─――､
　|　/　　　 )　 )　　　　　　　／＼ 　　　　　　＿　　ヽ
　∪　　　 （　 ＼　　　　（⌒0　／＼　　　　　ヽ （＿ﾉ
　　　　　　 ＼,,＿）　　　 ｀ヽノ　　　/　　､　　　）O
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 （　　</　／
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 >　（　〈
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 （,,__（,,＿ﾉ
23 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 20:12:12
　　　∩＿＿＿∩
　　 | ノ　　　　　 ヽ/⌒)　　　おチンチンびろーん
　 /⌒) (ﾟ)　　　(ﾟ)　|　.|
　/　/　 　( _●_)　 ミ/　　　∩―－、
.（　　ヽ　　|∪|　　／ 　　　／　(ﾟ)　､_ ｀ヽ
　＼　　　 ヽノ　/ 　　　 　/　　(　●　 (ﾟ) |つ　　あばばばひゃ～はははぁ～
　 /　　　　　　/　　 　　　|　　(入__,,ノ　　 ミ　　　　　　　
　|　　　_つ　 / 　　 　　　 ､　(＿／　　　 ノ
　|　／UJ＼　＼ 　　 　　　＼＿＿＿　ノﾞ ─――､
　|　/　　　 )　 )　　　　　　　／＼ 　　　　　　＿　　ヽ
　∪　　　 （　 ＼　　　　（⌒0　／＼　　　　　ヽ （＿ﾉ
　　　　　　 ＼,,＿）　　　 ｀ヽノ　　　/　　､　　　）O
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 （　　</　／
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 >　（　〈
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 （,,__（,,＿ﾉ
24 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 20:14:23
　　　∩＿＿＿∩
　　 | ノ　　　　　 ヽ/⌒)　　　おチンチンびろーん
　 /⌒) (ﾟ)　　　(ﾟ)　|　.|
　/　/　 　( _●_)　 ミ/　　　∩―－、
.（　　ヽ　　|∪|　　／ 　　　／　(ﾟ)　､_ ｀ヽ
　＼　　　 ヽノ　/ 　　　 　/　　(　●　 (ﾟ) |つ　　あばばばひゃ～はははぁ～
　 /　　　　　　/　　 　　　|　　(入__,,ノ　　 ミ　　　　　　　
　|　　　_つ　 / 　　 　　　 ､　(＿／　　　 ノ
　|　／UJ＼　＼ 　　 　　　＼＿＿＿　ノﾞ ─――､
　|　/　　　 )　 )　　　　　　　／＼ 　　　　　　＿　　ヽ
　∪　　　 （　 ＼　　　　（⌒0　／＼　　　　　ヽ （＿ﾉ
　　　　　　 ＼,,＿）　　　 ｀ヽノ　　　/　　､　　　）O
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 （　　</　／
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 >　（　〈
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 （,,__（,,＿ﾉ
25 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 20:24:50
もういいって　糞テンプレ　削除依頼だしとけ>>1
26 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 20:26:09
あきからに重複
スレ立て時間を見てもわざとやってるとしか思えない
>>1市ね
27 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 20:39:39
前スレで糖尿病患者や高齢者向けのサイトの記述をあげて
意見を言ってた人が居たけど、ちょっと違うんじゃないかな？と思た。

糖尿病にしろ高齢者にしろそれは特殊な前提条件であって
それぞれ個別に専門的な対処法が必要なものだから、
専門の医者の知見を請うのが第一であって
素人同士がダイエット情報を交換するこういう場所にはなじまない、

糖尿病の人のダイエット法が高齢者にそのまま摘要出来ないのは
考えなくても分かることのとおり、
一般的な物としての意見に援用するのは無理が有ると思う。
これは病的な肥満の場合も同じこと。

今後は特に断わりが無い時は、体重が多目なこと以外には
基本的に健康であること前提条件として話し合いましょうよ。
28 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 20:40:47
あげてみるか
29 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 20:42:56
　　　∩＿＿＿∩
　　 | ノ　　　　　 ヽ/⌒)　　　おチンチンびろーん
　 /⌒) (ﾟ)　　　(ﾟ)　|　.|
　/　/　 　( _●_)　 ミ/　　　∩―－、
.（　　ヽ　　|∪|　　／ 　　　／　(ﾟ)　､_ ｀ヽ
　＼　　　 ヽノ　/ 　　　 　/　　(　●　 (ﾟ) |つ　　あばばばひゃ～はははぁ～
　 /　　　　　　/　　 　　　|　　(入__,,ノ　　 ミ　　　　　　　
　|　　　_つ　 / 　　 　　　 ､　(＿／　　　 ノ
　|　／UJ＼　＼ 　　 　　　＼＿＿＿　ノﾞ ─――､
　|　/　　　 )　 )　　　　　　　／＼ 　　　　　　＿　　ヽ
　∪　　　 （　 ＼　　　　（⌒0　／＼　　　　　ヽ （＿ﾉ
　　　　　　 ＼,,＿）　　　 ｀ヽノ　　　/　　､　　　）O
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 （　　</　／
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 >　（　〈
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 （,,__（,,＿ﾉ
30 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 20:43:23
>>27
これのこと？

971 ：スリムななし(仮)さん ：2006/05/01(月) 16:38:31
http://homepage2.nifty.com/a-fujita/s05042.html
↑
参考WEBね
食後３０分というのは糖尿病の人には必要だけど、
脂肪燃焼という点では９０分後くらいがいいという結論。
食後９０分～２時間は消化に使われてるので、運動効果が
脂肪燃焼に働かないのではないか？と思う。
２時間くらいウォーキングやるというのなら別だが、
３０分～１時間くらいだったら人にも消化のスピードの違いはあるが、だいたい９０分後くらいがいいのではないだろうか。
31 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 20:43:44
　　　∩＿＿＿∩
　　 | ノ　　　　　 ヽ/⌒)　　　おチンチンびろーん
　 /⌒) (ﾟ)　　　(ﾟ)　|　.|
　/　/　 　( _●_)　 ミ/　　　∩―－、
.（　　ヽ　　|∪|　　／ 　　　／　(ﾟ)　､_ ｀ヽ
　＼　　　 ヽノ　/ 　　　 　/　　(　●　 (ﾟ) |つ　　あばばばひゃ～はははぁ～
　 /　　　　　　/　　 　　　|　　(入__,,ノ　　 ミ　　　　　　　
　|　　　_つ　 / 　　 　　　 ､　(＿／　　　 ノ
　|　／UJ＼　＼ 　　 　　　＼＿＿＿　ノﾞ ─――､
　|　/　　　 )　 )　　　　　　　／＼ 　　　　　　＿　　ヽ
　∪　　　 （　 ＼　　　　（⌒0　／＼　　　　　ヽ （＿ﾉ
　　　　　　 ＼,,＿）　　　 ｀ヽノ　　　/　　､　　　）O
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 （　　</　／
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 >　（　〈
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 （,,__（,,＿ﾉ
32 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 20:52:52
>>30
そこ、食後３０分に運動しろって、ダメダメじゃんかw
運動するなら３時間、せめて２時間は開けないと
胃に食った物がまだ残ってるよ。
33 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 20:53:02
>>27
前スレでリンク貼りまくってたので自分のを見返してみた。

579 TANITA
593 タカノ道場
596 gooダイエット
603 629 636 有酸素運動の専門館

うん。多分オレじゃない。
でも「高齢者向けのサイト」ってのが見当たらなかった気がするんだけど
もしかしてオレの貼った「タカノ道場」かな？
あれってケアマネさんのブログだけど、リンクしたのはご本人の話だし。

ところで「gooダイエット」ってお腹が減ってそうなタイトルでいやだなｗ
34 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 20:55:19
　　　∩＿＿＿∩
　　 | ノ　　　　　 ヽ/⌒)　　　おチンチンびろーん
　 /⌒) (ﾟ)　　　(ﾟ)　|　.|
　/　/　 　( _●_)　 ミ/　　　∩―－、
.（　　ヽ　　|∪|　　／ 　　　／　(ﾟ)　､_ ｀ヽ
　＼　　　 ヽノ　/ 　　　 　/　　(　●　 (ﾟ) |つ　　あばばばひゃ～はははぁ～
　 /　　　　　　/　　 　　　|　　(入__,,ノ　　 ミ　　　　　　　
　|　　　_つ　 / 　　 　　　 ､　(＿／　　　 ノ
　|　／UJ＼　＼ 　　 　　　＼＿＿＿　ノﾞ ─――､
　|　/　　　 )　 )　　　　　　　／＼ 　　　　　　＿　　ヽ
　∪　　　 （　 ＼　　　　（⌒0　／＼　　　　　ヽ （＿ﾉ
　　　　　　 ＼,,＿）　　　 ｀ヽノ　　　/　　､　　　）O
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 （　　</　／
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 >　（　〈
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 （,,__（,,＿ﾉ
35 ：32：2006/05/01(月) 20:55:23
>>33
それは前スレの>992だな。
36 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 20:56:39
　　　∩＿＿＿∩
　　 | ノ　　　　　 ヽ/⌒)　　　おチンチンびろーん
　 /⌒) (ﾟ)　　　(ﾟ)　|　.|
　/　/　 　( _●_)　 ミ/　　　∩―－、
.（　　ヽ　　|∪|　　／ 　　　／　(ﾟ)　､_ ｀ヽ
　＼　　　 ヽノ　/ 　　　 　/　　(　●　 (ﾟ) |つ　　あばばばひゃ～はははぁ～
　 /　　　　　　/　　 　　　|　　(入__,,ノ　　 ミ　　　　　　　
　|　　　_つ　 / 　　 　　　 ､　(＿／　　　 ノ
　|　／UJ＼　＼ 　　 　　　＼＿＿＿　ノﾞ ─――､
　|　/　　　 )　 )　　　　　　　／＼ 　　　　　　＿　　ヽ
　∪　　　 （　 ＼　　　　（⌒0　／＼　　　　　ヽ （＿ﾉ
　　　　　　 ＼,,＿）　　　 ｀ヽノ　　　/　　､　　　）O
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 （　　</　／
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 >　（　〈
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 （,,__（,,＿ﾉ
37 ：33：2006/05/01(月) 21:00:37
>>35
よく読んでみたらそうでした。
最初へんをざっと見た感じでは普通にウォーキングの話かと思ったが
下の方にはばんばん高齢者高齢者って出てくるね。
ありがろう。
38 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 21:00:54
　　　∩＿＿＿∩
　　 | ノ　　　　　 ヽ/⌒)　　　おチンチンびろーん
　 /⌒) (ﾟ)　　　(ﾟ)　|　.|
　/　/　 　( _●_)　 ミ/　　　∩―－、
.（　　ヽ　　|∪|　　／ 　　　／　(ﾟ)　､_ ｀ヽ
　＼　　　 ヽノ　/ 　　　 　/　　(　●　 (ﾟ) |つ　　あばばばひゃ～はははぁ～
　 /　　　　　　/　　 　　　|　　(入__,,ノ　　 ミ　　　　　　　
　|　　　_つ　 / 　　 　　　 ､　(＿／　　　 ノ
　|　／UJ＼　＼ 　　 　　　＼＿＿＿　ノﾞ ─――､
　|　/　　　 )　 )　　　　　　　／＼ 　　　　　　＿　　ヽ
　∪　　　 （　 ＼　　　　（⌒0　／＼　　　　　ヽ （＿ﾉ
　　　　　　 ＼,,＿）　　　 ｀ヽノ　　　/　　､　　　）O
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 （　　</　／
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 >　（　〈
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 （,,__（,,＿ﾉ
39 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 21:39:17
食後とか食前とか、どっちだっていいじゃん。
毎日歩けば痩せるって。
40 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 21:42:11
　　　∩＿＿＿∩
　　 | ノ　　　　　 ヽ/⌒)　　　おチンチンびろーん
　 /⌒) (ﾟ)　　　(ﾟ)　|　.|
　/　/　 　( _●_)　 ミ/　　　∩―－、
.（　　ヽ　　|∪|　　／ 　　　／　(ﾟ)　､_ ｀ヽ
　＼　　　 ヽノ　/ 　　　 　/　　(　●　 (ﾟ) |つ　　あばばばひゃ～はははぁ～
　 /　　　　　　/　　 　　　|　　(入__,,ノ　　 ミ　　　　　　　
　|　　　_つ　 / 　　 　　　 ､　(＿／　　　 ノ
　|　／UJ＼　＼ 　　 　　　＼＿＿＿　ノﾞ ─――､
　|　/　　　 )　 )　　　　　　　／＼ 　　　　　　＿　　ヽ
　∪　　　 （　 ＼　　　　（⌒0　／＼　　　　　ヽ （＿ﾉ
　　　　　　 ＼,,＿）　　　 ｀ヽノ　　　/　　､　　　）O
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 （　　</　／
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 >　（　〈
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 （,,__（,,＿ﾉ
41 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 21:42:22
前スレの995
階段でのショコはあまりお勧めできないそうだ、
滑り易いのがその理由かな？
使い易い踏み台の作り方はショコスレに書いてあるから
そっち見てみ。
42 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 21:42:51
　　　∩＿＿＿∩
　　 | ノ　　　　　 ヽ/⌒)　　　おチンチンびろーん
　 /⌒) (ﾟ)　　　(ﾟ)　|　.|
　/　/　 　( _●_)　 ミ/　　　∩―－、
.（　　ヽ　　|∪|　　／ 　　　／　(ﾟ)　､_ ｀ヽ
　＼　　　 ヽノ　/ 　　　 　/　　(　●　 (ﾟ) |つ　　あばばばひゃ～はははぁ～
　 /　　　　　　/　　 　　　|　　(入__,,ノ　　 ミ　　　　　　　
　|　　　_つ　 / 　　 　　　 ､　(＿／　　　 ノ
　|　／UJ＼　＼ 　　 　　　＼＿＿＿　ノﾞ ─――､
　|　/　　　 )　 )　　　　　　　／＼ 　　　　　　＿　　ヽ
　∪　　　 （　 ＼　　　　（⌒0　／＼　　　　　ヽ （＿ﾉ
　　　　　　 ＼,,＿）　　　 ｀ヽノ　　　/　　､　　　）O
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 （　　</　／
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 >　（　〈
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 （,,__（,,＿ﾉ
43 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 21:47:05
>>27
若いから大丈夫！なんて驕りほど怖いものは無いけどな。
若いから負担にならないなんて事はないんだから。

44 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 21:52:36
誰もそんなこと言ってないじゃん？
45 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 21:53:55
　　　　　　　　　　　ファビョーン！！
　　　　　　　　ｒ⌒ヽ　　(⌒⌒)　　ｒ⌒ヽ/,
　　　　 、、;(⌒ヾ　　　((⌒⌒))　　/⌒) ),　　,
　　　、　ヾ　(⌒ヽ　ﾄﾞ━ l|l l|l ━ﾝ！⌒⌒);;）／.　,
　、＼(⌒ゝ;(⌒ヾ　 　　∧_∧　 　 ⌒）／）) .,／ ,,
（(⌒-丶(;;;(⌒ゝ;;(⌒∩#｀Д´>'')　,⌒⌒);;;;;））)⌒)
　(;;;;(⌒(⌒;;;(⌒　　　ヽ　　　 ノ　／　)）⌒)）;;;;）-⌒)）
ゞ　(⌒⌒=─　　　　　 (,,フっ.ﾉ　　　　─=⌒⌒)ノ;;ノ;;;::)
（(⌒≡＝─　 人从;;;;　　レ'　ﾉ;;;从人─＝≡⌒)丿;;丿ノ
46 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 21:56:31
高齢者向けが参考にならないってのは
つまりはそういうこと、とも捉えられるって事だろ
47 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 22:01:28
　　　　　　　　　　　ファビョーン！！
　　　　　　　　ｒ⌒ヽ　　(⌒⌒)　　ｒ⌒ヽ/,
　　　　 、、;(⌒ヾ　　　((⌒⌒))　　/⌒) ),　　,
　　　、　ヾ　(⌒ヽ　ﾄﾞ━ l|l l|l ━ﾝ！⌒⌒);;）／.　,
　、＼(⌒ゝ;(⌒ヾ　 　　∧_∧　 　 ⌒）／）) .,／ ,,
（(⌒-丶(;;;(⌒ゝ;;(⌒∩#｀Д´>'')　,⌒⌒);;;;;））)⌒)
　(;;;;(⌒(⌒;;;(⌒　　　ヽ　　　 ノ　／　)）⌒)）;;;;）-⌒)）
ゞ　(⌒⌒=─　　　　　 (,,フっ.ﾉ　　　　─=⌒⌒)ノ;;ノ;;;::)
（(⌒≡＝─　 人从;;;;　　レ'　ﾉ;;;从人─＝≡⌒)丿;;丿ノ
48 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 22:17:52
13 スリムななし(仮)さん sage 2006/05/01(月) 21:45:44
>>12
板しか誘導してないのにスレ読めとはお笑いだ。
日本語分かるか朝鮮人w
誰がお前に依頼したのか答えろって言ってるんだぞww
15 スリムななし(仮)さん sage 2006/05/01(月) 21:49:39
>>14
いつまで逃げてごまかす気だ？
さすが朝鮮人だなw卑怯で恥知らずww
ここの住人っですか？
49 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 22:20:37
自分を満腹と勘違いさせる方法ない？
50 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 22:26:57
>>49
水を大量に飲むくらいしか思いつかない
51 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 22:34:15
モヤシ大量食い。
２袋も食えば、70キロカロリーで事実満腹になるぞ。
52 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 22:46:06
キャベツだけダイエットしようとしてますけど
せめてこれだけとっておけとゆうものはないですか？
53 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 22:49:25
○○だけダイエットは失敗する。
まあ、「ゆうもの」などと書くあなたに向いてるから、やれば？
54 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 22:55:18
148㎝ 48㎏で、３日前まで体脂肪28％ありました。
昨日から、朝昼晩ﾖｰｸﾞﾙﾄと、おかずは少し食べてたんですが、今日計ったら体脂肪が２３％になってました。体重も見た目も変化なし。
こんな短期間で体脂肪は落ちませんよね？体重計壊れたんでしょうか…教えて下さい。
55 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 23:02:09
>>54
体脂肪はずっと計ってるの？
56 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 23:08:12
>>54
家庭用の体脂肪計は、片方の足の裏から電気が体の中を通って、
もう片方の足の裏までの電気抵抗を測定して体脂肪率を計算します。

電気抵抗は体脂肪率によって変化しますが、
もう一つ、電気抵抗を変化させる要因として水分が挙げられます。
お風呂上がりなどに計るといくらタオルで拭いても、
皮膚自体の水分量が増えているので体脂肪率は低くなり、
朝は汗や睡眠中は水分を摂っていないので、
すっかり皮が乾燥して電気抵抗が上がれば体脂肪率も高く出ますよ。
どれか条件にあてはまりますか？
57 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 23:16:53
>>56
まだあるぞ。
強く握れば接触抵抗が減るので、体脂肪率が低く出るよ。
家庭用体脂肪計なんて、その程度の代物。
58 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 23:58:53 愛
酷い荒れようだな・・・・
暴れたいならVIP系板なりニュース系板の方がいいと思うんだけどな。

落ち着くまで自分は傍観しときます。
59 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/02(火) 00:02:52
お、「愛」の人だ
落ち着いたら次スレ立てて下さいね
60 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/02(火) 00:18:04
ん？こっちが本スレなのかな？
61 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/02(火) 00:39:04
vol 78 はこっちだもんなw くだらない質問はまだぁ？
62 ：1：2006/05/02(火) 01:25:43
>>58
お疲れさんです☆
選択肢を作るためにこっちを立てましたが、
どうやら向こうも安定して回り始めたようですので、
向こうが後継スレということでいいと思います。
79を立てる時は今回のような変なことにならないよう巧くやりましょうぞ、
あなた一人に負担は掛けませんので。
63 ：49：2006/05/02(火) 17:12:33
自分を満腹と勘違いさせる方法は
水はすぐに小便でながれちゃうし
もやしはそのぶんいいかも
結構それって持続力あんの？
受験生なんだけど
あとねむたくならない？
それかもっとええ方法ないですか？
64 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/02(火) 17:20:37
>>63
受験生なら炭水化物食え。
65 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/02(火) 20:31:51
あげ
66 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/03(水) 10:04:57
休日になったらおやがいろいろお菓子とかスナック菓子とか買ったり
晩飯が豪華になったりして、ついダイエットを忘れて食っちゃう。
どうすればいい？
67 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/03(水) 10:06:45
ダイエットを忘れなければいいじゃまいか
68 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/03(水) 10:12:55
お風呂の前にブラックコーヒー飲むと痩せるのでしょうか？
69 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/03(水) 10:20:16
痩せねーよ
コーヒーは有酸素運動の前
70 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/03(水) 10:39:44
朝昼,低カロ 夜抜き
朝昼,抜き 夜普通カロ（ご飯食べずおかずのみ）
どっちが効果的ですか？
71 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/03(水) 10:44:39
前者のがマシだと思うけど
そもそも飯抜くのは良くないんじゃねーか
72 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/03(水) 11:53:56
ご飯（てか炭水化物）抜くと脳の働き鈍るってよ。
食べすぎは良くないけど最低限量は食べるべき。
73 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/03(水) 12:15:03
半身浴を３０分してたくさん汗を出し､そのあと頭と体を洗いました
お風呂から出るとまた汗が出ます(しかもｼｮｯﾊﾟｲ)
どうしてですか?
74 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/03(水) 14:45:21
休日になったらおやがいろいろお菓子とかスナック菓子とか買ったり
晩飯が豪華になったりして、ついダイエットを忘れて食っちゃう。
どうすればいい？ ダイエットを忘れなければいいじゃまいかといわれても
わすれちゃうんです。なにか食欲を減らす方法ないですか？
75 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/03(水) 14:50:49
>>74
親にダイエット中だからお菓子買ってきたら殺すと告げる
76 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/03(水) 15:34:22
忘れないように手に平に「ダイエット中」と書いておく
77 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/03(水) 16:41:46
↑笑った
78 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/03(水) 16:54:19
来月までに3キロ痩せたいんだけど何か良いダイエット法はありますか…？
運動はテニス部とジム通いしてますが
79 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/03(水) 17:10:52
同じ時間やるとして１番効果がある運動はどれでしょうか？
①ウォーキング
②ジョギング
③ジョギング→ウォーキング（両方）
80 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/03(水) 17:12:44
↑
有酸素運動のみ・無酸素運動のみ・２つを組み合わせる
のどれかということです。
81 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/03(水) 17:15:19
>>78
運動してるなら、あとは摂取カロリーが消費カロリーを下回るように
痩せるスピードは知らん
ジョギングでもやったらよくなるんじゃね
82 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/03(水) 17:16:51
>>79-80
あなたはジョギングの時、息しないで走るんですか？
時間が同じなら、もちろん2番の方が効果ありますよ
83 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/03(水) 17:21:01
>>82
レスありがとうございます。
息はしますが、ぜーぜー言うくらい走ったら無酸素運動に
なるんですよね？
84 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/03(水) 17:22:17
>73
私もよくあります｡
塩分の摂り過ぎとか関係あるのかな?
85 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/03(水) 19:51:55
脈拍120までが有酸素運動
ジョギングでも習慣づいてる人なら脈拍120超えないんじゃない
86 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/04(木) 09:58:55
満腹中枢をしげきしたらいいみたいだけど
血糖値をあげるのがてらしい。
どうしたら５時間ぐらいもつ血糖値量をとれるごはんのりょうはどれくらい？
87 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/04(木) 12:11:52
お尻の脂肪を減らしたいです。長め入浴と軽いストレッチの他に
お尻の両桃にカイロ貼って就寝を続けてみようかと思ってるのですが、
健康上問題はありそう？水分は沢山摂るよう気を付けます。

前にお腹にカイロ貼ってると脂肪が減るとテレビで見たことがあるのだけど、
試したことある人いますか？
88 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/04(木) 12:15:43
>>86
どうしてゆとり教育のへいがいってなんなんだぜ？
89 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/04(木) 12:23:50
前から思ってたんだけど
｢食べ過ぎたことを後悔するｽﾚ｣
｢食べたいものを書くｽﾚ｣
｢食べたつもりｽﾚ｣
などいろんなｽﾚがあるんだけど
｢ﾀﾞｲｴｯﾀｰの一日の食事｣系ｽﾚはどうしてないんだろう｡立ててもいいかな?
90 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/04(木) 18:33:17
満腹中枢を刺激したらいいみたいだけど
血糖値をあげるのがいいらしい。
どうしたら５時間腹がへらないようにするにはどれだけ食べればいい？
流れてしまったのでもう一度お願いします
91 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/04(木) 18:40:10
>>89
いらないと思うけど
92 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/04(木) 20:02:19
>>90
＞どうしたら５時間腹がへらないようにするにはどれだけ食べればいい？
これまじめに書いてるの？
脳脂肪減らす前に日本語勉強し直した方がいいよ。
93 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/04(木) 21:13:21
日本語できてないみたいだが質問には答えてみる。
1回の食事量を減らして、食事回数を増やしてみてはどうでしょ。
94 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/04(木) 21:14:57
お昼食べる時間が三分しかないので
三分で食べきれる
小さいポーチに入る（持ち運べる）
バランスがいい
料理をおしえてください。
今は小さい玄米おにぎり＋ゆで卵でなんとかやってるけど、食物繊維少なそう･･･
95 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/04(木) 21:19:45
休みの日はいつも起きるのが12事くらいになってしまいます。なので12時に朝食、夕方4時くらいに昼食、夜8時くらいに夕食になってしまうんです…。こんな食事の仕方だったら朝食と昼食を同じにした方が痩せますかね？
96 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/04(木) 21:38:50
>>94
カロリーメ○ト
97 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/04(木) 21:57:44
痩せるバイトってありますか？
ラーメン屋はさっぱりしたものが食べたくなり痩せる人がいるそうですが
パン屋は逆に太るとか(´･ω･｀)
体を適当に動かして痩せられるバイトがなかなか思いつかないのでアドバイスお願いします。
98 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/04(木) 22:03:54
>>97
引越し屋
99 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/04(木) 22:22:43
>>97
私、パン工場でバイトした時は痩せたよー
サンドイッチマシーン担当だったけど。
重労働とおばちゃん達の威圧感と
いろんな食品がまざった香りを一日中嗅いでいたら
食欲が無くなった。
100 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/04(木) 22:50:16
>>89
それいいかも。
色々参考になりそう。
101 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/05(金) 01:10:18
すみません、満腹中枢を刺激したらいいみたいだけど
血糖値をあげるのがいいらしい。
どうしたら５時間腹がへらないようにするにはどれだけ食べればいい？
流れてしまったのでもう一度お願いします これまじめに書いてるの？
に対してごはんの量でおしえてほしいのですが！
102 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/05(金) 08:42:07
ふと、こやつは日本人じゃないのかもしれないと思った
だったらしかたがないとは思うけど
>>93をｽﾙｰかよｗｗｗｗ
この回答をもらって
５時間血糖値を保つ食事なんてないんだって
なぜ気づかない？
103 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/05(金) 08:44:02
>>95
どっちが痩せるかと言われればどっちも痩せないと思うけど
合わせてブランチにした方が太らない気はする。

痩せたいのなら休みの日も早く起きるくらいの努力を惜しまない。
104 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/05(金) 12:08:03
ダイエット始めて5ヶ月、155/55→155/47になりました。
が、体脂肪率は38％→31％
運動は踏み台1時間と腹筋、腕立て50回を毎日やってます。
体重は減っても体脂肪がなかなか…
運動の内容を変えたほうがいいですか？
105 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/05(金) 12:39:30
筋肉が削れるのは運動より食事が問題
落とすペース下げないと
106 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/05(金) 13:19:35
>>105
まるで人の努力をバカにしたレスですね
私は体脂肪の減らし方を聞いてるのに
使えない人ですね
107 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/05(金) 13:49:28
104だけど、このスレ成りすまし多いね…
>>105さん↑は気にしないで下さい。
食事ですか、確かにたんぱく質不足気味かも。そっち見直してみます。
108 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/05(金) 13:50:43
朝食わなかったら逆に太るっていうけど自分は朝食わない方が痩せた
でも体には悪いんでしょうけど
ダイエット中もちゃんと1日3食たべた方がいいですか？
109 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/05(金) 14:00:33
>>108
もろちんいいです。
110 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/05(金) 14:02:49
あたし学生の時給食と夜ご飯だけの生活してたけどずっと164･46ｷﾛだった
その生活が18まで続いたんだけど就職して3食食べてから太りだした…
111 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/05(金) 14:17:36
>>108
朝食抜きが必ずしも体に悪いとゆうわけではないみたいですよ
あなたの体が１日の摂取カロリーを３回に分けて摂る場合と
２回に分けて摂る場合、どちらが満足度を高く感じるか考えて実行しましょう
無理して食べてストレスを感じることはありません

112 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/05(金) 14:28:58
kcal 表示の 「キロ」をすっとばして
「○○カロリー」 と言うのは流行なのですか？

たとえばレストランで食事してて、女の子が
「雑炊セットは４７６カロリー、うどんセットは５５７カロリー（仮に）
だから、雑炊セットのほうがカロリー低い！」　と言う。

…個人的に落ち着かない。すごくむずがゆい。
キロカロリーってちゃんと言って欲しい。
たしかに舌はまわらんかもしれないけど。

飲み物の話をしていて、「○○キロカロリー」と私が発言したら、
「キロ！ キロ！」 と若い子に爆笑されてちょっと傷ついた…
間違ってないはずなのに悲しい(´･ω･`)
113 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/05(金) 15:40:46
>>112
仮説
a.朱に交われば赤くなる
b.熱量としての単語と単位の覚え間違い
c.1kcal=1,000calなのでそんなに多く摂ってると思いたくない
114 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/05(金) 18:28:18
多分、大カロリーなんだろ？デフォルトが。
115 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/06(土) 00:11:10
>>112
俺、kcal=Ｃａｌで教わったから違和感は感じない。
今は違うんだね。
116 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/06(土) 00:31:11
>>110
年とったら代謝が落ちるんだよ。
117 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/06(土) 00:36:11
基本的な質問なんですが運動をしっかりしてダイエットすれば
筋肉を落とさず体脂肪率を落としていけるものですか？
筋肉を維持するには１日の消費カロリー以上のカロリーが必要だと聞きました。
筋肉を維持したり筋肉を付けるには太る分のカロリー摂取と相当量の蛋白質が要ると思います。
脂肪が燃焼する時は筋肉も燃焼するので物理的に無理じゃないですか？
どうやって脂肪だけを燃焼させていけばいいのですか？
118 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/06(土) 00:51:48
>>117
ちゃんとカロリーとたんぱく質取った上で
有酸素運動と筋トレ併用すればいい。
119 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/06(土) 00:54:00
>>118
うまく食べ物を食べられなかった日があってもタンパク質を取って運動してれば問題ないですか？
もう少し詳しく教えて下さい。ダイエット成功するのかどうか不安なのでお願いします。
120 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/06(土) 00:56:40
知識を得るのも大事だけど、
自分でやりながら、自分の体質なんかも見ながらじゃないと
どっちみち成功しないよ。

失敗したくない、無駄はしたくない、っていう人はどこのスレでも
相手にされてないけど、自分の体なんだから、自分で様子見ながら
微調整していかないといけないでしょう。
まずは自分である程度やってから、それをデータとして質問する
くらいの方がいいと思うよ。
121 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/06(土) 01:06:05
>>119
なにがどうなると失敗なのか、オレにはわからんが
何もやらんと失敗はせん代わりに成功もないぞ。

どんな運動をどれくらいやる気なのかはわからんが、
まずやれ。黙って３ヶ月やれ。

仮に筋肉落ちたとしても、また付けるのは簡単だろ？
脂肪落とすのに比べれば。

やってから考えろよ。
122 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/06(土) 01:24:03
>>117
筋肉を維持したり筋肉を付けるには…だが。

食事も勿論だが、必要条件としてトレーニング強度が必要。
勿論無酸素。
あと、十分な休息。
テンプレでは>>5のicofitであちこち検索してみ。
超回復、オーバーロード等が出るはずだ。
減量時も、同様にきつい負荷を掛けることで、極力筋量の損失が無くなる。
負荷に備えて筋肉の修復が最優先になるので、摂取した栄養はそちらに使用される。
またこの修復には脂肪がエネルギーとして使用される。
これが有酸素なら、筋修復をそれほど優先する必要がない。
筋量を極力残そうとするなら、強度の高い無酸素が必須。
123 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/06(土) 03:05:10
㌧。122
124 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/06(土) 03:22:30
>122

いい説明だと思うが、
たぶん>>119はタンパク質とって無酸素運動にはげんで
痩せないんだろうな。締まるかもしらんが。
ダイエットといいながら、筋肉筋肉って言ってることからして
危ういよ。脂肪落ちないままにがんばるのかね。

筋肉を維持したり、筋肉をつけるにはだが・・・と断りをちゃんと
入れてはいるんだけどね、>>122は。
125 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/06(土) 03:28:38
ていうか、自分の問題なのに
「もう失敗できないんです！」みたいなことを言う人って
気持ち悪い。
他人にとってはどうでもいいことなのに。
126 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/06(土) 06:25:09
ﾊﾟﾗﾊﾟﾗって痩せる？
127 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/06(土) 08:16:58
>>126
小力くらいにはなれるよ
128 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/06(土) 11:26:21
>>127
ﾜﾛｽｗ
小力はあんなに激しく踊ってるのになんであの腹なんだろうね。
やっぱ必要以上に食ってるんだろうな。

>>126
続ければ結構な運動になるって。
続けることが大事だけど。
129 ：126：2006/05/06(土) 11:43:20
>>127>>128 ｸｽ
一応、週に一度の休みの日に、エアロビがわりに1～2時間ほどビデオ見ながら踊ってる。かれこれ3ヵ月ほど経つ。
おかげで二の腕は引き締まったんだが、体重は一向に落ちん。2キロしか減っとらんのよ。
130 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/07(日) 14:04:40
あげとくお( ^ω^)
131 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/07(日) 14:16:53
２年前１２５㎏ありました。今では７０㎏まで落としました。
それは嬉しい事なんですが、元々お腹周りに肉がつきやすいからか
今でもお腹周りが凄い事になっています。
このまま５０㎏くらいまで落とせば普通のお腹に戻れるのか、
それとも皮がビロビロと残ってしまうのかとても心配しています。
お腹の皮？はどうしたらいいのでしょうか。
病院の手術とかで取ってもらうしかないんでしょうか？
お願いします。
132 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/07(日) 14:19:35
>>131
よく頑張ったね！すごい！
125→70（→50）で皮が余るのはしかたがない…。
おそらく切除しかないのでは？
133 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/07(日) 14:26:29
>>132
やっぱり切除になりますか・・・。
とりあえず５０位まで減らしてから色々悩んでみます。
ありがとうございました。
134 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/07(日) 16:10:29
筋トレがいい。
ムキムキを目指せば
135 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/07(日) 17:00:11
34歳、男、173センチ82キロです。（太る前は65キロ）
半年ほど前に約２ヶ月、週に３回のペースでジムに通って、
１回あたり700キロカロリーほど運動してました。（エアロバイク、ルームランナー、筋トレ系器具、水泳）
食事はジムに行く以前と変わらない量、もしくは以前よりやや少なめで、昼と夜１回づつ。
（昼夜あわせて1500～2000キロぐらいの食事、＋缶チューハイ500ml２本を毎日、です。）
それでも体重は全くといっていいほど変わらなくて、2月からジム通いを辞めてしまいました。
2月以降は全く運動せず、食事は以前よりやや多く、酒は1.5倍ぐらいに増えてますが、
体重に変化はありません。
「運動しても減りにくい」「たくさん食べてもこれ以上増えにくい」という体質なんでしょうか？
ちなみに22歳ぐらいから暴飲暴食気味＆運動ゼロの生活を続けてたけど、体重は変わらず、
28歳の時に突然増え出して、半年間で「65→80」になり、その後はずっと78～83の範囲に収まっています。
中ぐらいの苦痛に耐えて体重減らず、無駄な努力してる虚しさに悩むなら、
大きな苦痛を伴ってもいいから、確実に体重を減らし、元の65キロまで落としたい。
アドバイスお願いします。（長文すみません）
136 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/07(日) 17:10:17
踏み台昇降一週間続けているのに効果がでない
137 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/07(日) 17:19:30
有酸素運動になる心拍数を把握してコントロールしてる？
138 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/07(日) 17:20:45
>>135
ウエイト住人でないのでわからないんだけれど
プロテインを取らないと筋肉ができないとか、
逆に筋肉がつくと体重が減らないとか聞きますよ。
ジムに行っているのなら、トレーナーに相談して、
体重を減らすメニューに
切り替えてもらったりしてはいかがでしょうか。

あと、承知の上なのでしょうけれど、
お酒はイコール糖分ですからダイエットするのでしたら
お控えになったほうがよくないですかねえ。
139 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/07(日) 17:23:08
>>136
1週間程度で目に見える効果が出るような運動ではない。
最低1ヶ月続けてみよう。
140 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/07(日) 17:52:05
すごく初歩的な質問なんだけど…
筋トレのメニューでよく、15回を2セットとかいいますよね
あれって30回と言わないのはどうして？
30回続けてやらない方がいいって事なんでしょうか？
セットとセットの間に休憩とかした方がいいのかな？
141 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/07(日) 20:18:00
>>140
トンカツ定食を２人前頼むのですか？
挨拶する時はおはようこんにちは！っていうのですか？

それ本気で聞いてるなら頭弱すぎ。
142 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/07(日) 20:22:10
どっちかってーと、
141の言ってることのほうがわからん
143 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/07(日) 20:31:56
>>142
彼氏と手を繋いでキスクンニしようね！
って言いますか？
フェラズナイン一緒にしようね！
って言いますか？

犬の散歩朝２回行きました！　朝昼飯食べました！　おとおかあさん！

って言いますか？
考えてくださいよ～　ＴＴ
144 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 00:37:39
さて。78は
テンプレ継承系（■なし）と
テンプレ改竄系（■あり）と
の２つがあり、まずは改竄系が1000満了。

現在は継承系の78と改竄系の79が残っている状態。

果たして改竄系というか簡素化系がこのまま次スレとなり、
主流となってしまうのか？
145 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 00:42:10
『ﾅﾝﾃﾞﾓ』ダイエットのくだらない質問80『ｺﾞｻﾞﾚ』
ダイエットしていますか？　ダイエットお辛いですか？
もっとも重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これでダイエットの基礎知識を皆様に知って頂ける筈です。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な運動量は７２００ｋｃａｌです。
　
※一般的な人の１日で消費する基礎代謝は１３００～１５００ｋｃａｌです。
　
※もっとも脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal

質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらず
これだけの情報を提示されてもまだ質問御座いますか？
そらありますよね、ない訳ないですよね、もちろん質問ありますよね。 ＾＾

調べるのが面倒な方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、まことに恐れ入りますが、
質問、疑問、相談、等、遠慮せず、もしお時間が御座いましたら、
なにとぞ、宜しくお願い致します。
質問者様の質問で私達回答者はいつも救われています。

質問者様、なにとぞ回答者を今度とも宜しくお願い申し上げ奉ります。ｍ（ _ _ ）ｍ

次ｽﾚはとのこと。改良が加わってるので誰かスレ立てて。
　
146 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 00:45:59
豆腐ってダイエットに最適ですか？
結構カロリーあるみたいですが。
147 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 00:47:29
>>146
次スレが立つまで答えないTT
148 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 06:57:36
あげ
149 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 07:16:34
あげ
150 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 14:53:46
結局ここは本スレじゃなくなったの？
まーどうせ質問者が見ないからテンプレなんぞイラネー！って考えもあるかもしれないけど
テンプレないと「テンプレ見ろ」って回答ができないんだよね。
151 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 15:46:08
ここが本スレです。
あちらのスレは痛い人が立てました。
だから自分で立てた79を埋めていないのに80を立てています。
私たちは今までどおりを続けていきましょう。
152 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 20:40:23
低脂肪高蛋白質な食事をするために夕食を、
豆腐を沢山、ササミや魚、野菜、納豆一パック。
それにご飯茶碗半分くらいにしようかなぁと思ったんだけれども、
>>9にもあるように炭水化物の絶食はいけないくて色んな事が関わってくるっぽいのだけど、
どうなんでしょうか？

極端な話、主食を米から豆腐に変えたらどうなる？
ダイエットにおいて白米の役割ってのはなんなのか教えていただきたいです。
153 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 21:19:07
ここ諦めな
154 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 21:21:29
>>151
妄想乙
155 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 21:23:11
>>152
白米ってよりも炭水化物という括りで
ttp://www.shokuiku.co.jp/eiyouso/tansui.html
ttp://www.glico.co.jp/navi/dic/dic_04.htm
156 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 21:50:00
>>153>>154
先人が折角見つけたテンプレは有意義だぞ
157 ：●物質住人舐めてると：2006/05/08(月) 21:52:32
暴れちゃうよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
158 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 22:01:21
器物破損にならんようにな＜１５７
159 ：●物質住人舐めてると：2006/05/08(月) 22:02:55
>>158
つまらん
160 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 22:05:07
>>152
古来日本人の主食、ということもお忘れ無く。
炭水化物といいながら、蛋白質も含まれてるよ。
アミノ酸スコアが低いので蛋白質としての認識は低いけど。
161 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 22:09:39
>>150-151
テンプレ見ろ！それが言いたいだけでここが本スレなの？
もういらないよ。今のスレでいい感じになってるし。
あなただけじゃないのいつまでも古臭いこといってるの。
162 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 22:09:52
>>160
マジレスするなや
163 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 22:10:32
161 スリムななし(仮)さん New! 2006/05/08(月) 22:09:39
>>150-151
テンプレ見ろ！それが言いたいだけでここが本スレなの？
もういらないよ。今のスレでいい感じになってるし。
あなただけじゃないのいつまでも古臭いこといってるの。

終わってるし
164 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 22:12:27
このスレ削除依頼お願いね
165 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 22:13:21
ですな
てかアゲルナ
166 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 22:15:10
>>161
古くさいこと、とかいう問題じゃないと思うが。
いい感じって、…相も変わらずとしか思えないがｗ
ていうか質は更に低下してないか？ただでさえ低いのにさｗ
167 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 22:16:08
>>162
意味不明
168 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 22:16:29
もっと荒れろ＾＾
楽しい＾＾
169 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 22:17:01
新種スレの方の質問は、確かに質低すぎ。
やっぱり見ても見なくても、テンプレにあったような
サイトリストを見ると、多少は質問する方にも構えが
できるんじゃないかと思う。
170 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 22:17:24
>>166
161じゃないけどアゲルナｗ
古いとおもｗ
171 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 22:18:24
>>161
回答するときに念のため確認するときとか、テンプレあると便利なんだよな。
たとえ質問者がちっとも読まないとしても。
172 ：おーい！ケンカちょっとｓｔｏｐで！：2006/05/08(月) 22:19:28
テンプレって結構ありますよね。
実際、これだけはお勧めってあるの？
この流れの次スレが無くなったら、今のテンプレなくなるでしょ？

あの、テンプレみてなくてわるいんだけどさ。
せめてお気に入りに入れても良いかなと。
173 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 22:19:46
921 馬鹿スレなんです sage 2006/05/08(月) 21:35:29 0
889 ●⌒ ヽ(´ｰ｀ ) sage 2006/05/08(月) 06:37:41 0
>>879-881 >>886
ほい、立てたよ。
『ﾅﾝﾃﾞﾓ』ダイエットのくだらない質問80『ｺﾞｻﾞﾚ』
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1147037781/
893 ひよこ名無しさん 2006/05/08(月) 13:09:07 0
>>889
馬鹿が●持つとこうなるって見本だな。
900 ●⌒ ヽ(´ｰ｀ ) sage 2006/05/08(月) 16:30:38 0
>>893
はいはい^^
174 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 22:19:51
>>171
自演はもういいって。
もういらないから。
誰も必要としてないから。
175 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 22:21:04
テンプレがないっつーのはなんとなく気持ちが悪いんだよね
あるべきものが無い感じというか。
176 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 22:21:27
初心者の質問をテンプレ読めではミモフタモないよ。
それならスレッドの存在価値なしになる。
とにかく削除だね、このスレ邪魔。
177 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 22:21:35
922 ひよこ名無しさん 2006/05/08(月) 22:06:28 0
>>921
さすが、やったね☆
みんな喜んでるよ!!
178 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 22:21:43
ていうか、なんか一人が必死でこのスレ否定してる？
179 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 22:21:47
>>172
有酸素運動の専門館
http://www.yuusanso.com/index.html

オレはほとんどここが元ネタ。

あ。テンプレにないじゃないの（げらげら
180 ：●物質住人舐めてると：2006/05/08(月) 22:23:03
此処は消えな
181 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 22:24:12
>>178
×
その反対
182 ：●物質住人舐めてると：2006/05/08(月) 22:25:22
此処は荒らしておｋ
183 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 22:25:36
うめ
184 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 22:25:38
>>172
仮想フィットネスクラブ 「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者～上級者までお勧め
http://www.icofit.net
これは外せないと思うぞ。…知ってる人には無用だがｗ
185 ：●物質住人舐めてると：2006/05/08(月) 22:25:44
あ
186 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 22:27:44
>>184
ああ、そこもいいよね。
ぐぐってもよくそこにたどり着く。

http://www.icofit.net/lecture/fatloss/tips/index.html
こことかもうFAQだよね。このスレでは。
187 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 22:28:39
まじでこれ、別人が否定レスなん？

…へぇ？。
188 ：●物質住人舐めてると：2006/05/08(月) 22:29:36
>>187
アゲルなｺﾞﾐ
189 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 22:32:55
「テンプレ読んで、結局質問せずに済んだって人も
もしかしたら居るのかもしれないが、確かめようがない。

テンプレ全然読まずに、リンク先ではなくテンプレ自身に書いていることを聞いてくる人はいる。

読まない人はどうせ読まないんだから
読む人のためにあってもいいんじゃないかな。
せっかくあるんだし。
190 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 22:34:19
>>189
どうでもいい
テンプレ
191 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 22:35:17
せめてこれぐらい必要な気がするぞ。
http://www.google.co.jp/
いやマジで。検索の意味すら知らんｱﾌｫてマジで増えてね？
192 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 22:36:22
>>190
同意。
>>189
気になることは自分で調べるし
自分で調べたほうがわかる
くさったテンプレいらない
ひとりでなにいってるの？
193 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 22:36:39
>>191
ごめんなさい。携帯からなもんで。
194 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 22:37:02
>>191
けーたいですみませーんってか？
195 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 22:37:39
　　　　　　　　　　　　／⌒ヽ⌒ヽ
　　　　　 　 　 　　 /　　 　 Ｙ　 ヽ
　　　　　　　　 　 /　　　 　八　　ヽ
　　　　　　　　　（　　 __／/.　ヽ,,,, ）
　　　　　　　　　 丶1　　　 八.　 !/
　　　　　　　　　　 ζ, 　　 八.　 j
　　　　　　　 　 　　i　　　 丿 ､　j
　　　　　　　　 　　 |　 　 　八 　 |
　　　　　　 　　　　 | !　　　 i　､　|
　　　　　　　　　　 | i し　"　i　 　'|
　　　　　　　　　　|ﾉ　(　　　i　 　 i|
　　　　　　　　　 (　'~ヽ　　　!　　∥
　　　　　 　 　 　 │　 　　　i　 　∥
　　　　　　　　　　|　　　　　　! 　 ||
　　　　　　　　　　|　　　　　│　　|
　　　　　　 　　　|　 　 　 　 八　　|
196 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 22:37:50
>>191
今はいらないねとくに
197 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 22:38:45
荒れてるな
つーかこのテンプレいらないってか
ウザイ
198 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 22:39:20
　　　　　　　　　　　　／⌒ヽ⌒ヽ
　　　　　 　 　 　　 /　　 　 Ｙ　 ヽ
　　　　　　　　 　 /　　　 　八　　ヽ
　　　　　　　　　（　　 __／/.　ヽ,,,, ）
　　　　　　　　　 丶1　　　 八.　 !/
　　　　　　　　　　 ζ, 　　 八.　 j
　　　　　　　 　 　　i　　　 丿 ､　j
　　　　　　　　 　　 |　 　 　八 　 |
　　　　　　 　　　　 | !　　　 i　､　|
　　　　　　　　　　 | i し　"　i　 　'|
　　　　　　　　　　|ﾉ　(　　　i　 　 i|
　　　　　　　　　 (　'~ヽ　　　!　　∥
　　　　　 　 　 　 │　 　　　i　 　∥
　　　　　　　　　　|　　　　　　! 　 ||
　　　　　　　　　　|　　　　　│　　|
　　　　　　 　　　|　 　 　 　 八　　|
199 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 22:41:28
ピザ脳増えすぎｗ
200 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 22:42:50
よっぽど無視されたか、何度質問してもテンプレ（ｒｙ　でしょうりゃくされたんだろうな。
201 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 22:46:29
テンプレで片付ける雑魚が多いからこれでいいさ
202 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 22:46:40




現実的には「過去ログ嫁」で９９．９％完了するのだが…
203 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 22:47:00
えええええええええええええええ

カロリーと
キロカロリーは
ちがうのおおおおおおおおおおおお？？？？？？？？？？？











うっそおおおおおおおおおおおおおおおおお！！！！！！！！！！！１１
204 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 22:47:48
>>202
それは言えてる罠
205 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 22:48:18
質問をあしらうのは簡単
それではスレに対する質問の意味はないよ
それに新しいテンプレ好きだな
わかりやすいし嬉しい
あれみて頑張ろうって思うし
206 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 22:48:47
>>202
もう少し精度は高いかと…
207 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 22:49:27
ume
208 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 22:55:01
>>203
違うよ。

でもkcal→Calと表記する「大カロリー」って慣例がある。Cal＝kcal≠cal。
知らずに単に「カロリー」と言っている人は結構いると思う。
209 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 22:56:30
豆乳って、レンジであたためて飲んでも栄養素落ちないかな？
いままで、これ！っていうダイエットが
見つからなかったんだけど、
いまさら豆乳温めて飲んでみたら美味しいし、
お腹減らないし自分にぴったり！
210 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 22:56:47
>>208
Cal=大カロリーとcal=カロリーは字面ではかろうじて区別は付くが、発音だと区別が付きにくい。

だから「カ」ﾛﾘｰとカの音を大きくハッキリ発音すると良い。
211 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 22:56:58
せめて前スレのアドレスくらい1あたりに貼って欲しいな。
前スレに質問の答えがあった場合とか便利だし。
212 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 22:57:17
いつぐらいから今のkcal標準になったん？
213 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 22:57:47
1cal=4200J
1kcal=1000cal=4200000J=4200000w/s
214 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 22:58:39
このスレ落とそうよ
みずらいよ
215 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 22:59:09
1000までkskしたほうが早くね
216 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 23:02:20
ｋｓｋ
217 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 23:02:56
>>213
ん？？
１calは4.18Ｊでは？
218 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 23:04:38
うめるがきち>>214-215
219 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 23:04:38
桁が３つ違うな
220 ：１７２です：2006/05/08(月) 23:17:19
>>179=186？
>>184

どもです。
221 ：152：2006/05/08(月) 23:17:50
>>レスくれた皆さん
ありがとうございました。
脳の唯一のエネルギー源は確り摂らないとまずいという事に気付きました。
しっかりご飯（炭水化物）は摂ろうと思います。

蛋白質の摂りすぎっていうのは有害になるんでしょうか？
ササミに、結構豆腐を食べていこうと思うんですが（勿論栄養のことも考えます
222 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 23:25:07
>>221
有る意味なりますよ。窒素化合物ですからね。
先ずは水分を良く摂って下さい。
特に肉類は、通風という危険性があります。
逆に、水をしっかり摂ってたら大丈夫です。
後は、腎臓への負担がありますので、極端に蛋白質に偏るのはお勧め出来ないです。
やはり、バランスが大事ですね。
223 ：221：2006/05/08(月) 23:35:38
>>222
過ぎたるは及ばざるが如しですね。ありがとうございました。

水分ですかぁ。
運動中（約三十分筋トレ→三十分階段昇降）って結構汗をかく質なので、
Tシャツも二枚くらい全面的に濡らすんですよね（苦笑
だから水分もとってるんですが、どのくらい取ったら良いのか悩みますし、
摂りすぎるとむくむとか聞きますし･･･。
224 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 23:35:50
飽きっぽくて運動がつづかない私。
軽い食事制限のほかに、
一日ｽﾃｯﾊﾟｰやって、一日休み、
次の日はウォーキング、
次の日はダンベルとヨガ…
みたいにいろんなのをローテーションしたり、
一日おきに休んだりしてもダイエット効果あるのかな？
225 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 23:39:50
痩せやすい時期って
生理開始から？それとも生理終了から？
226 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 23:41:23
>>223
ションベンが黄色くなると水分が少ない。透明ならOK。
むくみは腎臓が悪いとか塩分摂りすぎとかじゃなければ水分摂取量とは関係ないらしい。

>>224
ローテーション→微妙に違った筋肉を使うので、体には望ましい。同じ運動ばかりしていると、故障の元にもなるし。
休み→人それぞれ。疲れているときに、無理に運動するのも良くないけど休み過ぎも良くない。
227 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/09(火) 00:32:44
友達を上手くﾀﾞｲｴｯﾄに誘うには何といえばいいでしょうか？
私は今ﾀﾞｲｴｯﾄ中ですが、ｼﾞﾑやｳｫｰｷﾝｸﾞするにも、
友達と一緒だと余計気合いが入るので誘いたいのですが、
その子の家には全身鏡がないせいか、自分が太めなことに気付いていなくて、
ダイエットする気はないらしいのです。
私は164/55 で友人は見た目158/59ぐらい？です。
お互い巨というほどのデブでもないので、
一緒にできたらいいなぁ…と思いましたが
何かいい誘い方はないでしょうか？
228 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/09(火) 00:34:32
リバウンド繰り返してきて
中々痩せないのですがどうすればいいでしょう
何かいい方法はありませんでしょうか
229 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/09(火) 00:37:11
どうしたら痩せやすい体になりますか？
私もリバウンドを繰り返して痩せにくくなってます
230 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/09(火) 00:38:25
>>228
絶食とか、極端な低栄養とか、無理な食事制限をするからいけないのだ。
一度体重を増やしても良いから、まともな食生活を１ヶ月続けてから
正しいダイエットをしなさい。
どういうものが正しいダイエットかわからないなら、ちゃんと勉強すること。
231 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/09(火) 00:39:02
>>227
君が綺麗になることだね。
今の君は綺麗じゃないし憧れてくれないのね。
綺麗になってみせれば誘いに付いてくるよねきっとね。
232 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/09(火) 00:40:30
>>227
まずあなたの家に招待して、
全身鏡で彼女の姿を認識させてはどうでしょう。

そこでたとえば、「私、この服似合わないんだけど、もらってくれない？」
と着せて、サイズを認識させるとか。

ただしスペックではあなたの方が細いと思いますが、
体のサイズは別物ですので、洋服はやぶへびになる可能性もあります。
233 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/09(火) 00:42:19
22才/女/155センチ/48キロ/体脂肪率27％
7号の細身ジャケットが着れて24インチのデニムがはけます。
細いね、と言われることもあります。
数字的にはポチャなのになぜですか。何の重さなんでしょうか。
234 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/09(火) 00:50:32
>>227です
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます。
家にはよく遊びに来るし、服がｷﾂｲとは言ってます。
ですが、自分が太いのではなく、最近の服はサイズが小さいのしかない！
服屋が悪いといいます。
私は筋肉質なので残念ながらスペックの割りに友人とサイズに大差ないですw
痩せたね！とか運動する時間あっていいね、とか言われますが、
憧れというより僻みっぽいので、もっと痩せて美人になれば憧れてくれるかな？
その頃には私のダイエット終了してそうｗｗ
頑張らないと！
235 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/09(火) 00:53:36
>>234
女は嫉妬心旺盛なもんだから、相手にしなくてもいいよ。
どっちがそうなのか知らんがな。
する気ないのに誘ってもやめるって。みえてるだろ。
面倒なんでしょ、もしくは今のままで自信があるのかな。
そいつも疑うし君も疑う。
どっちも・・・・だろな。
俺は勘がいいのでな。
236 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/09(火) 00:57:18
>>233
何が何の重さなの？
どうしちゃったの？
いったいなにがあったの！！
237 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/09(火) 00:58:31
>>232
いやみな発想・・・
オンナはねちこいのう・・・
238 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/09(火) 01:01:22
>>237 デブって現実直視から逃れたいものらしいからね。
何にも関わらず、自分は標準でかわいいと思ってる方が幸せだよ。
239 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/09(火) 01:28:21
豆乳にヨーグルトをまぜて温めて飲もうとしたら、
豆腐みたくなりました！
なんででしょう？
240 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/09(火) 01:46:12
頑張って2週間で3キロほど痩せたので嬉しくなって買った
カラダスキャンで計ったら基礎代謝1100しかなかったww
オ㍗ル
241 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/09(火) 02:05:17
あたしなんてひどい時1095くらいしかないよ…151/53位の時は1260？以上あったのに45ｷﾛまで減量したら…
242 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/09(火) 10:11:27
http://page.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/86285868
↑
これ、効果ありますか？
やったことある人のレポ希望です。
243 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/09(火) 11:24:30
>>242
まず出品者に聞いてみな。
「あなたはこれで何キロ痩せたんですか？」って。
244 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/09(火) 12:51:08
腹へって腹へってさ、
ダイエットしてるから我慢すっけどさ
腹へって腹へってさ、どうしようもなくね？
これを乗り越えて何の意味があるんだろ、そんなこと考えね？
恐ろしいほどに腹減るんだけど。
殺されるのかと思うくらいに。
やられる前にやってしまえとばかりに腹が減るよ
腹がへってるのに食べるの我慢して我慢して
正しいことをしてるのだろうか？間違ってないだろうか？
自分は殺生をしてるのだろうか？同じ過ちを繰り返してはいけないのではないだろうか？
何が過ちなのか？何が真実なのか？腹が減ったことから逃げてもいいのだろうか？
意味が解からなくなるｗ
245 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/09(火) 13:00:22
>>244
「チョコレート効果」のボトル買っといて
お腹が空いてたまらんんときには一粒だけ服用してみ。

勘違いすんなよ。これはお菓子じゃないぞ。
空腹を鎮めるカカオのサプリメントだ。
ガバガバ一気に食っちまうんじゃねえぞ。

堪え切れそうにないときに、一粒だけ服用だ。
我慢できそうにないなら86%の方にしとけ。

http://open.meiji.co.jp/sweets/chocolate/chocokoka/product/bottle.html
246 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/09(火) 13:07:49
>>245
マリマ㌧。
腹の足しになるかよ！
こんなもんいらねえよ！
どんぶりめしが食いたいよ！ステーキ肉が食いたいよ！
食べるようにしてるけどさｗ
食って動いてなんぼですよね。
247 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/09(火) 16:26:08
>>246
「腹の足し」が狙いじゃないよ。
血糖値をちょびっと上げるのが狙いさ。

まー食ってその分動くってのはありだけどね。
248 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/09(火) 18:24:56
＞239
くく…
ふっ…なんかツボにハマった
249 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/09(火) 19:54:41
夕食にサラダたくさんたべてるんですが全然やせません。
やはり夕食は抜くほうがやせるのでしょうか？
250 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/09(火) 19:57:06
>>249
3食バランスのいい食事をして運動
これ基本ね。
251 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/09(火) 21:49:59
>>250
ありがとうございます
バランスのよい食事を、心掛けます。
252 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/09(火) 22:52:17
>>244
経験的に、２ヶ月辛抱スレ。
できれば３食じゃなくて、５食６食にして１回当たりを減らすんだ。
空腹感がさ、恐ろしく無くなる。
これが拒食症の始まりなのかってぐらいにな。
そこで、コントロールだ。
減らしすぎたらイカンよな、と。
253 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/09(火) 23:03:05
>>252
それで太ってきたんだろが！カス！
ちったー考えてレスしろよチョビヒゲ！！
254 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/09(火) 23:13:53
>>253
何言ってんだ？意味不明。
誰が太ったんだ？お前か？
255 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/09(火) 23:27:48
>>253
ﾜﾛﾀ。↓このコピペが該当する香具師ってマジいるんだｗ

どうも、高卒の人は話をはしょってする傾向がありますね。
理屈を話して、「こういう理屈があるでしょ、だからこうなんですよ」と言わずに
話が飛ぶことが多い。もしくは、「わかってんだろ？」って感じに強引に結論を持っていく。
高卒がとは言うつもりはまったく無いけど、
そう言う奴はこれは説明するボキャブラリーが乏しいのと、
物事を理論づけて体系づけて話せないからだ。
ヤクルトの古田選手なんて実に理路整然と話すだろ？
知的な奴はある程度、言葉を組み立ててわかりやすく話せるんだよ。
256 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/10(水) 01:12:12
おやおや、香ばしい人がいますね
257 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/10(水) 02:37:43
蒸し返すようで悪いんだけど
ここのスレが本すれとして浮上するようにはできないものなのだろうか。

別スレの方って、もう答えてる人が日本典型のカウンセラータイプで、
質問者が自分で考えて回答を引き出す、みたいなことができないような
回答してるよね。おもしろがってやってるだけかもしれないけど、
質問者の中には中学生や高校生もいるようだし、なんか悪影響だけ
になるような気がして、気の毒で・・・

前みたいに、ちょっと突出してても、筋トレに励んでる人とかが、
自分の体験枠内で話をしてくれてた頃の方が、わかりやすいし、
おもしろかったのになと思う。ためになったし。
今の別スレって、学校で保健の先生が言うようなことばかりで、
本人たちはそのつもりないかもだけど、上から見下して押し付けてる。
自分で調べろ、ってそれは質問者を同等に扱ってることになると
思うんだけど、全部答えてあげて、嘘もお世辞も年若い子じゃ
わからないようなこと書いて、何になるんだろうと思う。

ネットに期待しすぎかもしれないけど、専門家の意見ならテレビでも
聞けるんだよ。実際にやってる人たちのいろいろな声が聞きたいのに。
258 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/10(水) 05:53:25
>>257
情報化社会で自分で大量の情報を淘汰して、自分に合ったものを上手に取り入れるしかないと思うよ。
2chはその典型名場所なんだから、半分嘘・半分本当位の意識で。
でなければ馬鹿らしいダイエット法やインチキダイエット食なんかにだまされる。
259 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/10(水) 08:32:53
>>257
残念ながら、あちらとこちらの回答者は8割が同じ人だと思う。
みんな分かっていて、ワザとやっているんｼﾞｬﾏｲｶ。
260 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/10(水) 09:36:19
>>257
マッスル＆フィットネスなんか読まれみてはいかがですか？
IRONMANとTARZAN（トンデモ情報多いですよね）のちょうど中間にあたる雑誌だと思うのですが。
トレーニング法、食事法、健康系の情報などバラエティに富んでいて、とても面白いですよ。

>筋トレに励んでる人とかが、
自分の体験枠内で話をしてくれてた頃の方が、わかりやすいし

気持ちは分からないこともないですが、トレーニング方法や食事法なんてのは、いくらでもあるわけで。
ここで、わたしはこんなトレーニングをして、こんなものを食べていますなんて書いても・・・
自分に合った、無理なく続けられる方法を探して、自分でプログラムを組むのも楽しみの一つだと個人的には思います。
261 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/10(水) 13:48:56
浜崎あゆみのまさかの真実
コンサートで浜崎あゆみが障害者の子に対して暴言をはいた事件です。
障害者の子の近くで見ていた人がその時の様子を簡単に書いています。
浜崎「１番前なのに座ってるよ。みんなどう思う？感じ悪いよね～。」
客「お前らだよカス！あゆに迷惑かけんな！さっさと立てよ！」
母親「すみません、この子足が不自由で立てないので・・・」
客「うざ～～、アユに迷惑かけんならくんなよ！」
客「そうだそうだ！帰れよー！」
母親「本当に申し訳・・(涙)・・・」
客「お前ら帰れ、邪魔邪魔！」
娘「お母さん・・もう帰ろう・・本当にごめんなさい」
母親「・・・(涙)」
証拠ＶＴＲ→右クリックで対象をファイルに保存してください！http://www5d.biglobe.ne.jp/~EMPEROR/hamaayu.mpeg
このムービー見て下さい！！
もう、浜崎あゆみが大嫌いになりますよ！！
なんか、この事件をマスコミがテレビに流さないように、
アユの事務所が金払って口止めしてるみたいです！！
だから、みなさん！
これをいろんな掲示板に広めて下さい！ちなみに「１番前なのに座ってるよ」と言うのはその子が車いすに座っているからです！


262 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/10(水) 13:53:56
↑今ごろなに言ってんだか・・・もうみんな知ってるよ
遅すぎだよ　バーカ
263 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/10(水) 13:59:24
運動したらやたら食べたくなって過食してしまいます。
どうしたらいいですか？
264 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/10(水) 14:05:13
寝る。
265 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/10(水) 14:22:40
>>260
それもトンでも多いだろw
266 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/10(水) 14:40:33
筋トレで基礎代謝上げられると言いますけど、基礎代謝上げる筋肉は遅筋で、
筋トレで鍛えられるのは速筋ですよね？
そう考えると筋トレって基礎代謝もあげられないし、あまりメリットが無いような気がしているんですが、
筋トレのメリットってなんなのでしょうか？
267 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/10(水) 14:58:43
>>266
したがって、「赤筋は主に身体活動中や姿勢維持中に脂肪を使って副次的に熱を生産し、
ピンク筋は完全休息中や睡眠中にも脂肪を使って積極的に熱を生産する」と考えられます。
中～高強度のレジスタンストレーニングは「ピンク筋」を増やし、発達させますので、体脂肪減量にも効果的といえるわけです。
ttp://www.kentai.co.jp/column/physiology/159.html
268 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/10(水) 15:01:05
随分前だと思うんですが、ダイエットしながら週イチだけ好きなものを好きなだけ
食べるとかいうスレがあったんだけど、もうなくなりましたか？
269 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/10(水) 16:37:05
夜は寝る前に食べませんが昼食べた後に無性に眠くなって昼寝してしまいます
これって夜寝る前に食べると太る要領で太るんでしょうか？
270 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/10(水) 16:41:48
昼の１５分くらいの睡眠はかえって体にいいと聞いたけど。
いったいどれくらい寝てるんですか？
271 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/10(水) 17:33:19
えっと大体2、3時間寝ますね
昼寝のレベルこえてますか？
272 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/10(水) 18:16:33
>>270
それは昼の仮眠程度であって、完全に寝ちゃいけない。
長くて30分ぐらい目をつぶって音も遮ると脳が休まるという理屈。
椅子に座ってやるのだそうで、完全に寝ちゃ午後からの活動に害になるとか。
ただ、相撲取りやアスリートが体つくりのために食後寝る事はある。
マラソン選手は日中やたら寝るそうだ。
273 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/10(水) 20:46:31
>>267
その石井先生のコラムはためになるよね。
美容板の色々なスレにも健体のHPは紹介されているのに読まない人が多いんだよね。
それで阿呆なTVや雑誌の情報（？）に飛びつくとw
とりあえずコラム全部読むだけでもかなり有益だと思うんだけどね。
274 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/10(水) 23:20:29
>>261
障害者は確認出来なかったわけだが。

ただ、しんどい人が座って何が悪いとは思うがな。
それと、一番前陣取るって並んでるだけで体力使い果たしてんだろ？
発言自体は、障害者どうこうより、頑張って入って最前線を陣取ってくれた入場者への配慮が“全くない”基地外沙汰のヴォケではあるな。
275 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/10(水) 23:26:07
自分が注意されて切れてウソをでっちあげてる痛い>>261がいるスレはここでおｋ？

…まあしかし、>>274も分からんではないか。
276 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/10(水) 23:54:02
何年も前のコピペにマジレスする奴がいるなんて…
277 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/11(木) 00:25:35
486 名前： ◆TWARamEjuA [sage] 投稿日：2006/05/11(木) 00:13:51 ID:YT6nWb8B0 ?#
ひさびさにどん兵衛てんぷらそばを食してみたものの、
あとのせサクサク天ぷらを入れ忘れて今ガリガリと食べている件について。

488 名前：動け動けウゴウゴ２ちゃんねる[] 投稿日：2006/05/11(木) 00:17:55 ID:1qev4WMS0
やっぱ、こんな時間に食べる人ってピザですか?
おなかすいてたまらんけど我慢してる


491 名前：動け動けウゴウゴ２ちゃんねる[sage] 投稿日：2006/05/11(木) 00:24:02 ID:FAx8kNPh0
>>488
この時間に食べても食べ終わってから二～三時間経ってから寝れば
無問題なんじゃまいか？


どうなんでしょうか?
寝るのが遅ければ大丈夫なんでしょうか?
278 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/11(木) 00:39:54
ウエストは一番くびれている所をはかればいいんですかね？
みなさんはウエストどこをはかってますか？
279 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/11(木) 01:10:50
>>278

扁平でイカみたいな体つき？
幼児体型で腹がぽこんと出た体つき？

普通はくびれがはっきりくっきりしてるもんだよ。
280 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/11(木) 01:14:30
ダイエットするのに、摂取カロリーは基礎代謝の何割くらいがベストでしょうか？
それとも、基礎代謝＝摂取カロリーにして、運動でカロリー消費がいいのでしょうか？
どなたか、よろしくお願いします。
281 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/11(木) 01:23:37
>>277
おなじ睡眠時間8時間でも
夜寝るのと昼寝るのと質が違うように
なんか大丈夫じゃない気がする
282 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/11(木) 01:29:19
>>280
調べなくたってさあ
基礎代謝＝摂取カロリーにして、運動でカロリー消費がいいことぐらい
わかんだろ・・・・
283 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/11(木) 01:32:01
基礎代謝1000として
1000くって500歩いて消費と
700くって200筋トレするのの違いを詳しく
284 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/11(木) 01:38:33
しつもーん

漏れ家にかえると素っ裸がデフォなんだが
これって代謝があがるとかさがるとか カロリーつかうとか
なんらかの影響あるんかな？
結構冷え冷え
285 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/11(木) 01:48:21
ttp://www.ksb.co.jp/250/daijiten/index.asp
286 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/11(木) 05:42:58
携帯からで、すみませんm(__)m

バナナ一本は何カロリーですか？
287 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/11(木) 07:42:18
>>274
そうなんですか？
こことかで良く言われている事と違う事が書かれていたので
いい加減なｻｲﾄだと思ってました。。。
288 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/11(木) 08:53:54
携帯からすみません。
今、リセットダイエット（炭水化物抜きダイエット）をしています。
本では一週間限定と書かれているのですが、それ以上続けてはいけないのでしょうか？
これを始めてからとても体調がよく、気分もスッキリな感じなのですが、
肝心の体重の減り方が悪くて悩んでいます。
（今日が5日目でマイナス0.8kg。）
目標体重になるまで続けたいのですが大丈夫でしょうか？
289 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/11(木) 08:54:25
体脂肪を落とすのに一番いい運動はなんでしょうか？食事制限で32％→25％まで落ちました。踏み台昇降と半身浴してますが最近は全く変化なしです…。
290 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/11(木) 09:03:00
>>289
ｼｮｺと半身浴始めてどれ位？
私もｼｮｺと半身浴やってるけど、数字的な変化がなくなってきてる。
でも、ここで辞めたらﾓｯﾀｲﾅｽ。
身体の中では変化し続けていると思われ。…ってか、思いたい。
ｼｮｺの際ダンベルを持ってゆっくり上げ下げしたりする等の変化をつけるのが吉かも。
最初は軽めのものから始めれば、また変化がなくなった時に重量を増やしてみては？


291 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/11(木) 10:47:30
>>288
目標体重になって元の食事に戻したとたん、
V字リバウンドしても良いのなら好きにしなさい。
まぁ稀に自分に合ってて問題無くなる人も居る。
292 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/11(木) 11:10:11
V字リバウンドってダイエットでも使用するんだ・・・
株だけかと思ってた
293 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/11(木) 13:14:53
ノンオイルのツナ缶のスープって
飲まないほうがいいと思う？
294 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/11(木) 13:16:22
いや、飲んでもいいんじゃ？
295 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/11(木) 13:21:51
>>293
野菜スープだから、塩気を気にしないんだったら飲んでもよし
汁ごと食った方がうまいお
296 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/11(木) 14:30:49
>>294-295
そうだよね。スープだしノンオイルだし。
でもなんかちょっと抵抗があったので。
ありがとう。すっきりしました。
297 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/11(木) 14:49:29
295に塩気を云々とあるけど、カロリーもともかく、けっこう塩分が多いでしょ。
食事に塩分多いと、むくんで体重増えるよ。
水だから体重増加は一時的なものでそれ自体は気にすることないけど、塩分取りすぎは
身体に悪い。
298 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/11(木) 15:08:54
>>297
居間手元にある「素材そのままシーチキンマイルド」80gで
カロリー57kcal
たんぱく質13.8g
脂質0.2g
炭水化物.0.1g
ナトリウム280mg
食塩換算0.7g

汁の塩分が全体のどれくらいを占めるか、だな。
汁の塩分を避けるか、そこに溶け出てるかもしれない他の成分も捨てるか。

ガバガバ食べるんじゃない限りは気分の問題って気がするな。
299 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/11(木) 15:12:50
ノンオイルのダイエット版シーチキンは
ほんとにカロリー少ないもんね。びっくり。
普通のは２００ｋcalくらいあるのに。。。
300 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/11(木) 15:17:56
>>299
おまけに値段で二度びっくりｗ
301 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/11(木) 15:20:48
どっちが安かったっけ？ノンオイル？
302 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/11(木) 15:43:05
試しにカカクコムで検索してみたらヒットしたので驚いた。
しかも別のものが。
303 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/11(木) 15:53:47
ノンオイルの方が安いねんな
304 ：709：2006/05/11(木) 16:07:42
ノンオイルのツナ缶は自然食派のビルダーやトレーニーも食べるね。
トレ系の板ではよく言われる。
305 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/11(木) 16:57:09
709っておまい誰ｗ？
306 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/11(木) 23:10:54
最大級の減量したとき使用したな、オイル減のツナ缶。
あ、一応。
リバでなく、疑似ビルダー的に基本は増やしてて、数年に１回脂肪整理してるんだけど。
脂肪だったかカロリーだったか、1/3カットっていうのが１缶100円の時があって、使った。
空けた蓋を戻してそこを押さえ、力の限り油汁を絞り出して捨てて、身だけを食ってた。
恐ろしいぐらい味気なくなるけど、そのうち慣れるモンだｗ
307 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/12(金) 00:49:24
擬似ビルダーｗ
俺もやってた。卵は卵白だけどか。
卵黄は何所にいったのだろう。。
308 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/12(金) 05:11:46
初めまして嫁入り前の娘です。
なんですがお腹のお肉に圧倒されて見る度に
嫁に行く自信がなくなってきます…。
身長は160cmの体重は62kgで体脂肪率は25％くらいだと思います。
とにかくお腹のお肉がすごくてダルマ落としみたいになってます。
筋肉トレーニングも有酸素運動も頑張ってやってるのに
お腹のお肉はプルプルブヨブヨで浮き輪のように纏わり付いています。
愚痴になりますが有酸素運動を続けていても痩せてくれないし
筋肉トレーニングをしてもお腹のお肉は無くなってくれません。
お腹が筋肉で張ってきてますがお肉が全くと言っていいほど減りません…orz
運動量が足りないのでしょうか？やるきになれば腹筋だけでも痩せられるものなんでしょうか？
運動の両方してるのでもっと痩せてくれればいいのですが…。
有酸素運動もそうですが筋肉トレーニング（腹筋）だけでなら
どれくらいお腹の脂肪が燃えますか？お腹の筋肉を使ってるのだから
お腹周りの脂肪がなくなってきてもいいような…。
どれくらいの回数をどれくらいすればいいのでしょうか？
309 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/12(金) 05:34:30
>>308
結婚直前なの？それまでに絞りたいとか？
あなたの食事内容や運動内容が詳しく掛かれてないのでなんとも言えないけど、
腹筋運動で直接おなかの皮下脂肪が消費される事は無いと思って言い。
体脂肪率が低いので問題になるほどの体型ではないとは思うが。
情報が少ないので自分にはこれ以上参考意見を書けない。
310 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/12(金) 06:20:12
女で160/62なら体脂肪はもっと多そう
311 ：308：2006/05/12(金) 10:42:12
>>309
そうなんです。キレイな花嫁姿で行きたいのですがこのザマなんです。
運動は腹筋と腕立て伏せと軽いジョギングやってます。
体脂肪率はもっとあるかも知れませんね。
>>310
運動不足と食べすぎでお腹がとくに酷いですたぶん。
お腹だけ見てると30％以上かも知れません。

なにがいけないのでしょうね。
312 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/12(金) 11:52:48
>>311
だから食事内容と運動内容を書けと
313 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/12(金) 11:55:28
失礼、運動はある程度書いてあったが、回数と時間が書いてないぞ。
314 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/12(金) 12:24:44
シフト制の仕事をしている者です。
どうしても運動と食事の時間がバラバラで年齢のせい？もあり
太りだしました。
仕事の時間　４：００～１４：００
　　　　　　８：００～　　↓
　　　　　１２：００～
　　　　　１３：３０～
　　　　　１４：３０～
　　　　　１６：３０～　　　↑１０時間労働休憩２時間
　　　　　１６：３０～翌日１１：００
食事時間がかなり不規則になります。
アドバイスがありましたらお願いします。　
315 ：308：2006/05/12(金) 13:06:19
>>313
腹筋３０回のセットを１日３～４回
腕立て２０回のセットを１日３～４回
ウォーキング＆ジョギングを１日１～２時間

食事内容は野菜にお魚にそれなりにバランスを考えて１５００～２０００程度でしょうか。
316 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/12(金) 13:25:49
横ﾚｽですが元スペックが激似（161/62kg/32%）のよしみでﾚｽ。
>>315
それを続ければよいと思うよ。腹の肉が気になる時はひねると効く。
腹筋してついでに手を前に合わせた状態で左右にひねるとか。
私は1日1回くらい壁に後ろ向きに立って両手を壁につけるを50回とかやって
筋トレは殆どやらずに、似たような食生活+踏み台毎日60分で10kg減量して
生まれて初めて太もものすき間とクビレを手に入れたよ。
・・・ただし丸1年かかったけどね…
317 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/12(金) 13:32:25
>>316
良いレスが上がりました。
具体的で解かりやすく参考にあります。
プライバシーまで探ろうとして何ひとつ参考にならない駄レスもあるが
気にしないでおこう、そうしよう気にしないでおこう。。。。
318 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/12(金) 13:33:21
>>309
>>312
だとは言わないでおこう。。。。
319 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/12(金) 13:53:29
腹筋運動そのもので腹部の皮下脂肪が取れるとは思わないほうが良い。
いわゆる筋ﾄﾚと有酸素運動は別物で、ウェストサイズが変わったとしても、
筋肉が引き締まって皮下脂肪を吊り上げたのだろうと推測する。

実際に有効な皮下脂肪・内臓脂肪燃焼は、有効心拍の域に入った有酸素運動のみと考えて良い。
内臓脂肪が少なくなってくると、お腹はかなりへこむ。
そこから腹部の皮下脂肪を消費する戦いが始まる。
320 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/12(金) 14:20:00
有酸素運動になるような腹筋運動をしたいのですが１日何回くらいすればいいですか？
一石二鳥だと思うし損して得取れみたいに思います。どうでしょうね？
321 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/12(金) 14:22:59
>>320
腰痛めるからやめとけ
322 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/12(金) 14:26:13
>>320
そんなことはない。
323 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/12(金) 14:29:38
>>320
普通に1時間ウォーキングと腹筋20回した方が
そんなへんてこなことするより結局は早道だと思う
324 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/12(金) 14:30:03
質問です。
156cm/50kg　体脂肪：朝26%（足で測定）夕18%（手で測定）
基礎代謝1320kcal

1・ランニングマシンでジョギングしています
平均9km/h（8～12km/hで上げ下げ）走った後の心拍数は
145～155です　これは有酸素運動になっているのでしょうか？

2・ジムに行った日の夜は猛烈にお腹が空きます
でもジムの前に一応バランスを考えて1500kcal位摂取しています
これは空腹中枢の勘違いでしょうか？

3・小食で満足しようと思ったらどのようなメニューが良いでしょうか？
今は2食/日で野菜を多めに食べていますが胃がすごく出てしまうのです
3食/日にしていた時もあったのですが体調が悪くなってしまったのでやめました

質問が多くてすいません　よろしくお願いします



325 ：320：2006/05/12(金) 14:39:25
そんなにへんなことですかね？
本気を出して努力を惜しまなければモデル体系がすぐそこではないですか？
どうにもこうにも納得ができません！
マジレスでお願いします。
326 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/12(金) 14:41:02
>>324
素晴らしいダイエッターですね。
申し分ないです。
327 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/12(金) 14:41:54
>>325
そうだね。やってみて結果を報告してみてよ。
マジレスです。
328 ：320：2006/05/12(金) 14:44:18
>>327
血が滲むような努力をしないといけないのでそう簡単に結果を出せるような事では御座いません。
簡単に言ってくれますがそうそう容易いものではないでしょうに。
お願いしますよ。
329 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/12(金) 14:48:17
>>328
だからみんな「無駄だ」って言ってるじゃん。
それが納得がいかないなら、自分で試してみれば？
ってことじゃないの？

少なくとも、血の滲むような行為は有酸素運動ではあり得ないと思います。
330 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/12(金) 14:48:36
なんだ、いつもの奴か…
331 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/12(金) 14:49:50
ダイエットの為夕飯をお粥（御飯半分にて作成）
にしようと思うのですが、ここの皆さんの観点から見てお粥ってどうでしょうか？
一応炭水化物なので気になります。
332 ：320：2006/05/12(金) 14:50:42
すればいいんでしょ！
やってやるわよ、そこまでいうなら
その代わり私に何かあっても知らないからね！
私の体がどうなっても知らないからね！
もう二度とこないわよ！
333 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/12(金) 14:53:10
>>331
ご飯より腹持ちが悪いでしょうが消化吸収もいいし
健康的でしょうね。お粥に合うおかずもきっとヘルシーでしょうし。
炭水化物の中でもお米は優れてますしね。
1日1食とか工夫して取り入れて実行できれば素晴らしいでしょうね。
肖りたいです。
334 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/12(金) 14:57:25
>>326
レスして下さるのはありがたいのですが
感想だけでなく質問に答えて頂きたいのです
335 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/12(金) 15:11:35
>>332
あくまで自己責任でお願いします。

>もう二度とこないわよ！
了解しました。
336 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/12(金) 16:34:10
>>334
ワロスｗ
上からモノいうてますね。

解かりましたよｗ
有酸素運動を効率良くするには心拍数を気にするのも大事かも知れませんが
実際ですね、なかなか定められませんよね。
無酸素運動にもなるでしょうし、多少、筋肉も落としてしまうかも知れませんね。
これは何より個人差によりますし体質もありますから何にせよ運動を怠らない事だと思いますね。
有酸素運動と無酸素運動を白黒分けて考えられるようなものではないですからあまり難しく考えず。

お腹が減るのは仕方ないと思いますけどｗ
運動してますし、それだけ体の調子が良いのでしょう。
確かに満腹中枢の勘違いや血糖値からくる空腹もあるでしょうが
運動してるならあまり気にせず食べてもいいと思いますよ。

野菜をよく食べて、食べると胃が出てくるとの事ですがある程度
誰でもそうなると思いますし、3回の食事を何回にしてるのか存じませんが
自分のリズムにあってるなら、それを尊重したいですね。
理想は小分けして回数を食べたほうがダイエット向きかも知れませんが
栄養過多になるよりはいくらかいいと思います。

よって問題ないように感じるので申し分ないですｗ
337 ：324 334：2006/05/12(金) 17:43:55
>>336
えらそうで申し訳ありませんでした
最近の一番の疑問で詳しいレスが欲しかったのでつい

1･難しく考えず続けます。
2･夜中にお腹が空いて目が覚めてしまうので
　夕食をもう少し増やしてみようと思います
3･３回の食事を大体２回（３回の場合は正午・１６時・２１時です
　２回の場合は正午か２１時の食事がありません）
　にして食べています。
　腹持ちの良い食材があれば積極的にとりたかったのです、これはちょっとぐぐります

レスありがとうございました
338 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/12(金) 18:07:51
今日の晩御飯チキンカレ―なんだけどカロリー高いかな？
(´・ω・｀)気になって食べれない
339 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/12(金) 18:12:29
ぐぐれ
340 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/12(金) 18:26:14
>>338

肉とご飯の量によるけど…カレーって野菜多めにすればご飯抜けば２００カロリー未満になるよ

ご飯や肉の量を調節して、サラダとかと一緒に食べれば600カロリー未満になるから自己調節汁(・∀・)

大丈夫ｗ漏れはダイエット中でもカレー食べるけどそうすれば太らなかったから


時間たってるから遅いかもしれないが…


ｽﾏｿ
341 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/12(金) 18:33:37
確かに･･･カレーは美味い！美味すぎる！カツカレーは黄レンジャーの魂を揺さぶる！
しかし、メーカーのカレールーは油も塩分もいっぱいなんだな。

スパイスミックスを買って上手に調理に使うか、固形ルーを砕いて少量調味料に使うのではあかんか？
342 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/12(金) 18:40:26
黄レンジャーは少し小太りなほうが、5人のバランスが取れていい
343 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/12(金) 18:49:55
市販のルーを使ったのであればアウト
344 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/12(金) 19:43:12
>>337
きっちりした性格とお見受けしますので食事制限を徹底しすぎてる気がします。
憶測ですいません。自分の経験から言いますと食事制限に気を使いすぎると
必要分のカロリーを取れなくなり返って体重が落ち難くなります。
食べ過ぎは太る原因になりますが、満足できるよう、バランス良く食べて
しっかり蛋白質等を摂取して欲しいですね。

好みもありますがお米は腹持ちいいですよ、唯、食欲も増して、少しでも小さくなった
胃が拡大する気がしますの注意が必要ですｗ　だけど主食としては最高だと思います。
後は、豆腐や納豆、蒟蒻を食卓に並べて、ボリュームうｐするのも宜しいかと思います。
スープや味噌汁もいいですね。暴食は禁物ですがね。
しっかり食べてると夜も眠れますし、筋肉の回復も早いですし、何より健康にいいですよね。
運動もしっかりされてるようですから、しっかり食べてくださいね。


こちらこそスマソ。
345 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/12(金) 21:56:07
>>337
それだけ管理出来る人こそ、５回とか６回とかの高回数食にすべきなんだがなぁ。
トータルカロリーで同じなら、分割が多いほど有利ってのは常識だよ。
脂肪だけをそぎ落とす究極の減量中のビルダーは６食がデフォルト。
346 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/12(金) 23:15:15
食事回数を増やせばダイエットには良い。
逆に言えば吸収率が下がるので摂取したい栄養素の欠落にも繋がる。
同じ一回の食事でも食べる順番も工夫が必要。

しかしもっと気にする事がある筈。
347 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/13(土) 00:04:48
>>346
気にするというより「気になる」んだが…
ジムに行く前に1500摂る…一体一日でどれぐらい摂ってるんだろう？
348 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/13(土) 00:15:37
>>347
いい塩梅でないの、多分。
育つか痩せるか、伸るか反るか。
大丈夫でしょう多分。健康的で宜しいかと思いますよ。
349 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/13(土) 06:44:56
('-'*)ｵﾊﾖ♪
今日は散歩日和。
素敵な一日になりますように(^-^*)

さぁー朝ごはん何食べよっかなー(___～___)逆ﾓｸﾞﾓｸﾞ
350 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/13(土) 12:18:19
晩ご飯のメニュー

五穀米、ごぼうサラダ、納豆、鶏肉の酢あえ、めざし

カロリーいくらぐらいだろう…やっぱ太っちゃうかな？
351 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/13(土) 12:22:22
なにげにメザシはカロリー高い
352 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/13(土) 12:23:21
>>351
そうなのか…やめておこう 他は大丈夫かな？
353 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/13(土) 12:24:20
食べずにダイエットしたら脂肪も筋肉もなくなっちゃうの？
何対何くらいの割合でへるの？
354 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/13(土) 13:07:49
普通の小さなお茶碗
355 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/13(土) 13:08:38
に２杯くらいでカロリーいくら？
小さい丼に半分くらいです
356 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/13(土) 13:11:51
今 昼ご飯の寒天を食べてきた…９１かろり―だってさ
357 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/13(土) 13:16:59
>>356
寒天をどうやって食べたの？
パリポリ食べたの？
調理法は？
358 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/13(土) 13:24:07
>>349
顔文字ウザ
359 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/13(土) 13:56:38
>>358
ｶﾜﾕｽ
360 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/13(土) 15:35:53
みんなやせて何したいの？
361 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/13(土) 15:37:22
みんなヒザ伸ばしたまま地面に手つく？？
362 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/13(土) 17:24:10
余裕のよっちゃんのぉ～酢付けイカ。
ただ、膝の十字靭帯痛めちゃうらしいからやらない。
363 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/13(土) 23:07:03
>>349
今日はうちのとこは雨たっだぞよ・・・（´･ω･｀）
散歩日和てどこの地域さ。
364 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/13(土) 23:47:14
（´･ω･｀）
365 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 04:50:06
('-'*)ｵﾊﾖ♪
今日もジョギング日和♪
ホップステップジャンプ！素敵な一日になりますように(^-^*)
さぁー朝ごはん何食べよっかなー(___～___)逆ﾓｸﾞﾓｸﾞ
366 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 05:22:40
踏み台昇降とエアロバイクしています。
やる気が出そうな、お勧めＢＧＭないでしょうか。
アップテンポのものがよさそうですがジャンル等こだわりはありません。
何か聴きながら運動されている方、教えてください。
367 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 05:27:43
>>366
自分は以前走ってる時はユーロービート系を聞いてた。
アニメのイニシャルDサントラなんかは、原曲に多少手
を加えてテンポよくしてるからのりもいい。

けど、インターバルも考えて自分で曲を考えるのも面白いぞ。
わざと早くしたり遅くしたり･･･途中でラジヲ体操入れたりして。
368 ：恋するキャバ嬢：2006/05/14(日) 07:50:09
身長148センチ、41キロで最近お客さんみんなに太ったねと言われるようになって
しまい、かなり落ち込んでます(;_;)二の腕が特に、ドレスを着たら目立ちます…
お客さんにやたら触られます泣！あと、なぜか常に胃が出てるんです。なんでな
んでしょう…昔の超便秘体質は改善したのですが太ってしまいました。原因はわ
かっているのですが(ストレスで、年末に信じられない位の量を毎日食べていたせ
い。年明け店の子や黒服みんなに『太ったね』と言われるハメに。)

369 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 07:52:17
普通の脂肪と皮下脂肪の違いを教えて下さい
370 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 08:19:46
コーヒーって飲むだけで痩せるの？
371 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 08:30:28
運動は食前と食後､どっちにするのが効果的ですか？
372 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 08:41:58
脂肪燃焼の手助けをする定番食べ物ってなんですか？
373 ：366：2006/05/14(日) 09:25:35
>>367
ユーロビートいいですね。ＣＤあったのだけど売ってしまいました…
これから自転車でツタヤまで行って好みのものをさがしてみます。

>インターバルも考えて自分で曲を考えるのも面白いぞ。
わざと早くしたり遅くしたり･･･途中でラジヲ体操入れたりして。

これ↑いいですね。まねさせてもらいます。
いろいろアドバイスためになりました、ありがとうございました。
374 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 09:39:41
断食とコンニャクだけ食べるダイエットなら同じ様なものだよね？
てかさ、胃を動かす分、コンニャクだけ食ってるほうが要領よくね？
375 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 12:22:21
ヨーグルトを食べるとカロリーの吸収おさえるのはほんと？
376 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 13:46:19
お腹が痩せても皮はタルタルに残るのですか手術が必要だったりしますか
166cmで63㎏です。目標は50㎏ぐらいに思ってますけど皮残ると嫌ですよね
あれって本当の肥満体の人だけの話しですよね　・　・　・　？
377 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 14:03:39
今日食べたもの…
朝バナナ＋ﾖｰｸﾞﾙﾄ
ﾊﾞｲﾄ五時間
昼ﾓｽのﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ
ﾖｰｸﾞﾙﾄ、野菜ｼﾞｭｰｽ
　　　　　　　　　　　　太る食事かな？(ρ_･｡)
378 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 14:05:45
太る
379 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 14:09:47
>>376
そういう心配は痩せてから考えろ
380 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 14:10:49
>>377
太らないよｗ
カロリー見ても知れてるし
脂肪に変わりにくそうだからおｋ
夜のその調子でいけば絞れるね。
381 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 14:29:43
377ですο太るか太らないか…食べなければ太ることはないんだろうけどorz
382 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 14:31:13
>>381
バイトもして動いてるから結構食べないといけないよ痩せるにしても。
太らないつってんだろチビ！ｗ
383 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 14:33:17
>375
それ実践してみたけど私は変わらなかった。
ずっと吸収され続ける人には良いってテレビで言ってたから
もともとされにくい人がやっても意味がないよ。
384 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 15:03:39
うそっぽいなぁー
385 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 16:20:20
ヨーグルトは蛋白質多いし、脂質がゼロ。
モノによるけど太る要因はない。
お奨め♪
386 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 20:03:33
>>385

脂質ゼロのヨーグルトのメーカー教えてくれます？
低脂質のしか見つからないんですが。
387 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 20:08:35
ダイエットし始めてから6㌔くらい落ちたんですけど、それからは全然体重が減りません。
どうしてなんでしょう？
388 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 20:13:41
いつ運動したら、脂肪燃焼しやすいですか？
(食前･後など)
389 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 20:13:50
皆さんは朝起きたときの脈とかいくつくらいですか？
390 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 20:39:40
食前（空腹時）は筋肉も脂肪も燃えやすいから
特に巨にお薦め。
391 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 20:51:25
>>390
運動をして、食べると脂肪を吸収しやすくなると聞きましたが、そこはどうなんでしょう？
392 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 20:55:03
根拠がわからないからなんとも言えない
393 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 20:59:36
>>391
その分糖質も筋肉に吸収されやすくなるので問題無しです
394 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 21:00:30
1ヶ月くらい前から運動をするようになったのですが、
最近体を後ろに反ると腰のあたりが痛みます。
しばらくは運動しないほうがいいでしょうか？
395 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 21:03:23
ダイエットであまり食べない方がいいパスタが
どうしても食べたくて仕方がない。
我慢してるんだけど、どうしても食べたい。
こってり系のお気に入りパスタなんだけど、
明日のお昼に食べて夜気をつければ大丈夫かな？
基本的に好きなものを少しずつ食べるのがいいと
思ったんだけど、よくこのスレでダイエット中に
食べるものじゃない、と怒られてる人がいるので…。
396 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 21:10:50
>>395
一生ガマンできるものじゃなし、たまには楽しくおいしく好きなものを食え。
たまにそういうものを食ってもｶﾞｸﾌﾞﾙしないダイエットをすればいい
397 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 21:12:32
最近ＣＭでやってる内臓脂肪を減らす薬ってなんて名前だっけ？？
398 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 21:16:24
>>397
ナイシトール
399 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 21:37:27
>>395
ソースによるんじゃないか？
外食で食べるんじゃなくて、家で茹でて市販のパスタソース使えば余裕。
パスタのカロリーと市販ソースのカロリー計算してみれ　
400 ：1：2006/05/14(日) 21:53:46
パスタはGI値低いし一人前100g350kcalを茹でた物を同じカロリーのパンと
比べたら満足度は遥かに大きいから、ダイエットに悪影響は無いと思うよ。
ソース次第ではあるけどね、まぜりゃんせのタラコとか
裏技wでお茶漬海苔なんかならカロリーは無いに等しいよ(言い過ぎかな？)

というわけで>>1です、
このスレ使ってくれて有難う、次スレは80です。
401 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 22:10:33
>>386
あれはどこだろ。
間違いなくあるよ。
表示はゼロになってた。
色々なスーパーで確認してみて。
402 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 22:11:38
一週間水だけで生活したらどの位減る？
403 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 22:14:33
>>395
３日も４日も暴飲暴食しなければ全然大丈夫だよ。
１回くらいコッテリ系食べても動けばいいし
必要カロリー内でコントロールできるでしょ。
できなくてもたまにならおｋ。維持できるよね？
できなくてもおｋｗ　あくる日ほんの少し頑張ればいいだけ。
その気力も体力もなければ無いものとしておきましょう。
404 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 22:17:28
>>386
その低脂肪ってのもかなりゼロに近い。
つーか、そもそも水分以外の成分はすべて微量と言ってもいい。

したがって、

>ヨーグルトは蛋白質多いし

これも間違い。100グラムあたり3～5グラムに過ぎない。
405 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 22:23:32
>>404
ヨーグルトのクセに十分あると思いますよ。
主観ですが恐らく多いと感じるでしょう。
それに比べ脂質が少ないわけですから。
406 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 22:25:42
質問お願いします。有酸素運動の後に無酸素運動をしたらどうなるんですか？あと筋トレをしてから有酸素運動ってダメですかね？
407 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 22:27:38
>>406
無酸素→有酸素が一般的。
素人レベルなら気にするまでもないと思いますよ。
結果、どれだけ運動ができたか。
それが肝心ですからね。
408 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 22:28:15
>>404
へんなやつｗ
409 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 22:30:17
１８歳♀　身長１５６㎝体重６０㎏です。
朝　白米　海藻サラダ　ハムエッグ　きなこヨーグルト（６００）
昼　白米　煮物　鶏ササミの七味焼き（４００）
で合計で摂取カロリーを１２００としたいのですが夜はどういった物を食べたら良いでしょうか？
いまいち定まらないのでよろしければアドバイスください。
運動は、腹筋３０回腕立て３０回、半身浴４０分、なわとび３０分と設定しています。
目標は２ヶ月で５㎏です。
410 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 22:35:27
>>406
それはサーキットトレーニング
体力うｐにもってこい。

俺はこっちだな。

411 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 22:36:19
>>409
白米、やはり牛肉、卵５個（ゆで卵の白味のみ）プロテイン
これはいかがですか？　細く痩せたいですか？ｗ

白米に加え、豆腐や納豆、魚、味噌汁、適当に帳尻を合わせればいいと思います。
夜だから食べ過ぎに気を付けるくらいでしょうかね。
412 ：411：2006/05/14(日) 22:40:07
豆腐と納豆は安価でストックし易い、カロリーの単位も解かり易い。かな。
野菜はまあ適当に摂取すればいいとして、蛋白源プラス、適当でいいと思います。
413 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 23:07:36
>>407さん>>410さん
回答ありがとうございます。筋トレしてから有酸素の方は効率悪いんでしょうか？
414 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 23:11:02
４０９です
レスありがとうございます。しかしさすがに卵5個は…(-_-;)
415 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 23:11:02
>>413
筋トレ→有酸素のほうがいい。
416 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 23:16:09
銀だこのたこ焼き6個（マヨネーズ無し）ってカロリーどんなもん？
417 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 23:16:37
>>413
有酸素してても糖質をずいぶん消費するから、有酸素してから筋トレじゃ
頑張れないってことじゃない？筋トレって最大筋力の近い所でやるのが
いいらしいから、有酸素終わってへろってるときに力でないっしょ。

いかに筋トレしても使い切って終了する所までしなきゃ、その後の有酸素
運動には支障がない。ちゅーか、適度に糖が消費されてるから、有酸素
し始めのオーバーペースは抑制されるかも。

逆の最悪のパターン：有酸素運動が強烈なオーバーペース、２０分ぐらい
で果ててへろへろ。その後、筋トレなんてやる気も起きない。今日寝る。
418 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 23:19:00
>>414
10個でもいいですよｗ失礼。
きなこヨーグルト食べてるし、
夜は何がいいかな？
好きなもの食べればいいと思いますけどね。

>>413
一般的にはそうですね。
逆の人も居るには居ます。

筋トレ→有酸素運動→軽い筋トレ。

これが個人的にお奨めです。もう一発刺激してあげましょうｗ
419 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 23:20:54
無酸素運動で筋肉を刺激しておいて、有酸素運動をする。
この方が単純に脂肪燃焼を促し易くなるという事です。
素人がダイエットでしてる分にはどっちでもｗ
420 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 23:20:57
夏はクーラー使わず過ごす方が良いですか？
暑いままのほうが基礎代謝あがると思うのですが
421 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 23:23:29
ここ最近順調にダイエットが続いていたんですが､今日とうとう暴飲暴食してしまいました…
明日食べなければ大丈夫ですか？
422 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 23:23:32
>>420
日々余分な水分が抜けて、何より自然で健康的ですね。
基礎代謝はさほど上がらないと思います。
それよりも体を癒してあげて下さい。
その分、他で運動すればいいのではないでしょうか。
423 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 23:24:21
>>420
電気代がすごいだろうが、夏でも 10℃ 位でずっと過ごせば
無駄な基礎代謝を増やせるだろうな。

暑いまま＝基礎代謝大ってのは汗かいたほうが運動した気に
なるのと同じパターンの思考に思える。地球の健康のために
クーラーを控えることを、個人的にお勧めする。
424 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 23:25:12
>>421
えー、問題ないと思いますよ。たま～になら。
その楽しみあってのダイエットですｗ
ダイエットしてなければ、それも出来ないですｗ
体重計と日々相談しながらですね。
425 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 23:25:29
>>421
暴飲暴食券は月に１度だけ使えます。
明日は普段のダイエット食でOKです。
426 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 23:26:12
>>423
それで自分が涼んでるとワロスｗ
殺生ですなｗ　てことはないような文面ですがね。
427 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 23:30:06
>>423
前に暑いと体が脂肪は邪魔だと認識して
脂肪をのけようとする、見たいなｶｷｺがあったのもあって質問しました。

>>422
>>423
色々ありがとうございます。
428 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 23:32:50
菓子パンってお菓子？
429 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 23:33:43
>>413
どっちでも好きな方でいいよ。
ギリギリまでするわけではないでしょ？

どっかのトレーナーが有酸素してから腹筋すると
内臓脂肪が落ちやすいと講義していたが、これは男性向けだった。
430 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 23:33:52
>418の最後の1行にすごく萌えた
431 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 23:34:01
>>421
暴飲の後に絶食したりすると体が混乱しますので
普段通りの食事にしましょう
432 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 23:36:27
>>428
なにそれｗ
俺に言わせればお菓子かなｗ
433 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 23:37:48
ダイエットしてる人ってパン食わない？
434 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 23:39:02
>>433
もともと食わない。だから尚更食わない。
理由は美味くないから。
435 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 23:39:35
感覚的に小さいと感じるバランスボールでポヨンポヨンやっても効果ある？
436 ：434：2006/05/14(日) 23:40:23
もともとお菓子や甘いものは食わない。
だから尚更食わない。

体が欲するものは肉と脂。

これが厄介…orz
437 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 23:40:57
>>435
それをするのにどっか他で鍛えてくる必要があるように思いますｗ
438 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 23:44:40
１ヶ月で10㎏痩せるにはどんな食事や運動をすればいいですか？
439 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 23:44:45
>424>425>431
とてつもなく
くだらない質問に答えてくれてありがとうございます
明日からまた頑張ろうと思えるﾚｽをもらい感謝しています
ちなみにいつもは
1000～1300ｶﾛﾘｰの食事をしているのに今日は3000ｶﾛﾘｰくらい摂ってしまいましたorz
440 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 23:44:50
油でおすすめのやつある？
今使ってるサラダ油で小さじで125カロリーもあるから
やばい・・・
441 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 23:45:51
油使わなくても料理できる。
442 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 23:46:47
>436
私もｗｗ
子供のころから　オヤツはケーキよりポテチ派だった。
とにかくカルビーポテトチップスが大好きだったよ

コロッケ、から揚げ　トンカツが大好物でした
443 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 23:46:56
>433
たま－に食べますよ!
カロリーを計算しながらだけど
444 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 23:47:48
>>441
焼きそばとかよく作るんだけど
野菜炒めてるとフライパンにこびり付くから
油は必要なんだ＾＾；
445 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 23:47:48
>>439
ふんふん。気にしない気にしないｗ
運動量によりますが500オーバー程度でしょう。
ウォーキングで巻き返せますよ。


>>440
あるなら教えて下さい…orz
何でもかんでも油まみれにして食べたいです。

それさえ出来ればダイエットなんて…　くそｗ
446 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 23:47:48
おまいらビックリマックだ
447 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 23:48:39
>>435
効果あるんじゃないの？
448 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 23:49:50
>>444
痩せたいなら焼きそばなんか食うな。
449 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 23:51:08
焼きそば安いもん・・・
3食入りで88円
つい買っちゃう
450 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 23:51:22
>>442
でした…かｗ
そうなりたいな。
日々欲求との戦い…

因みに暴飲暴食は挟んで生活してます。
物凄くメリハリ付けてですがね。
月に何度かですけど。

>>448
もっともで。

麺類は無いものと致しましょう。
451 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 23:52:14
カップ焼きそばってどうしてあんなにカロリー高いのかな
452 ：442：2006/05/14(日) 23:54:14
>450
今は心がダイエットモードなので特に油物への欲求はないですね
あと、２５過ぎて胃がやばくなってきたのもあるかも
453 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 23:54:17
粉末のスープ、ラーメン然りですが、これがまず高カロリーです。
その上にフライ麺、高カロリーですかも優れた栄養素がない食べ物。
お菓子と並んでダイエットの敵ですね。

またに食べればいいですよ。満足しますしカロリーも知れてると言えば知れてる。
454 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 23:54:22
>>449
「安いから焼きそば」なら麺と野菜茹でて粉ソースからめて食え
455 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 23:54:59
>>402
456 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 23:56:43
>>452
私もダイエットモード全開です。
だから抑制はしてますが、唯、毎日、毎食のように食べたいものですね。
その点、羨ましいです。
甘いものやお菓子は食べないので、肉と脂が敵なんです。
それでダイエットに至ってるわけで。
それもないなら、お坊さんも務まりますよｗ
457 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 23:57:15
一日1200カロリーぐらいしか食べてないってレスあるけど
女性だよね？
458 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 23:57:56
>>402
人によるが7～10kg。
ダイエットである程度落とした体なら4,5kg。
あくまで推測です。
459 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 23:59:20
カップラーメンとカップ焼きそばに
どうしてあれだけカロリーの差がでるの？

麺の量？
460 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 00:00:24
>>459
差を感じるでしょう。
想像以上に差を感じてるでしょう。

私は差を感じませんｗ
461 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 00:01:29
カップラーメンとか焼きそばって
高くても500カロリーだよね？
462 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 00:02:11
生理ｷﾀｰｰ
どおりで甘いものが食べたくなるわけだ…
生理中ダイエットしてもいいよね?
463 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 00:04:22
>>462
鉄分の摂取は忘れずに。
ダイエット。肥満なら時と場所を選ばずにどうぞｗ
464 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 00:05:16
カップラーメンはノンフライ麺があるのに
カップ焼きそばはみたことがない件について
465 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 00:05:31
ニキビに聞く食べ物ってなんですか？
466 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 00:06:58
>>464
「味」でしょう問題は。
美味しくなければ食卓に並ばない。
それだけですよ。
467 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 00:07:34
>>465
あるようで無いです。
ホルモンバランスの崩れが大きな原因でしょう。
468 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 00:09:19
ホルモン焼きｗ
469 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 00:09:57
さて、今日も回答まで男前でした。
そろそろ失礼しますね。



>>468
ｳﾏｿｽｗ

ﾉｼ
470 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 00:10:50
実際にエステ通って痩せた方
いらっしゃいますか？
471 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 00:11:30
>467
ないんだ…
病院行った方がいいかな?潰したーい
472 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 00:11:51
巨は1週間くらい絶食に近いのをやってもいいと思うけど
普通は水だけとかやめたほうがよくね
473 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 00:21:17
自分の本当の体重を知る方法ってある？
日によって64.8～64をいったりきたりするからよく分からない…古いからかもしれないけど
474 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 00:24:28
>>473
体重は日によって時間によって変動するものです。
いつでもあなたの本当の体重です。
475 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 00:33:30
朝食の変わりにプロテイン飲むってのはどうなんですかね？？
476 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 00:35:54
便秘で八方手を尽くしても10日以上ざらに便が出ません。
いちど病院へ行こうと思うのだけど、便秘は何科にいけばいいんですかね…？

ダイエットの質問じゃなくてごめんなさい。
477 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 00:37:54
消化器科にきまってんだろ
478 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 00:41:16
プール２km泳ぐなら同じ距離ウォーキングでも変わらないと言われました。
どうなんだろうか？
479 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 00:42:24
何が変わらないのか書いてないからわからんけど
足の負担はプールのが軽い。

そもそも2kmクロールと平泳ぎじゃ天と地の差があるぞ
480 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 00:50:20
>>478
俺的体感では（クロールっても人によって技量に差があるからな）、
2km のクロール＝10km のジョグ＝20kmのウォーキング：推定
と疲労度＝消費カロリーはなるわけだが。
481 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 00:56:13
もてる女になるための応援サイト

転生楽園

もてる女のノウハウがここにある

http://tennsei.xxxxxxxx.jp/
482 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 01:22:23
ラズベリーはダイエットにいい、と見たのですが、一日どのくらい食べたらいい、とかあるのでしょうか？
483 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 01:24:22
固ゆでのゆで卵は、消化カロリーの方が多いみたいですが
消化が良い食べ物より悪い食べ物の方が、消化カロリーを使うのでしょうか？
484 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 01:26:19
え？固ゆでのゆで卵を食べつづければ痩せるってこと？
そんなのあるわけネー
485 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 01:26:20
>>475
朝のプロテインはいいぞ、エネルギー源としてより体組織合成に使われる率が高くなるし、
食欲も落ちるから要らんもの食わずに済む。
ジュースや低糖ヨーグルトなんかに溶かして、適度な糖質と一緒に摂るといい。
486 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 01:31:19
>>483
＞消化の悪い食物の方が消費カロリー多い
そりゃそうだが、そんなこと気にするくらいなら、
飯食う前に食物繊維摂る方が早いな。
487 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 01:47:35
上の方でも書いてありますけど
カロリーを一番効率よく消費でき尚且全身運動によって体中の筋肉をまんべんなく鍛えられるっていったら水泳が一番いいですかね？？ジョギングやランニングよりも？？
488 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 01:54:31
ダイエットがしたいのか
筋肉を鍛えたいのかどっち？
489 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 01:57:03
>>483
胃を活発に動かせてやるには固ゆで卵。
固形より液体のほうが消化吸収が良いのは当たり前。
胃を動かしてるのも代謝のひとつだから、工夫してみてもいいかも知れません。

>>487
ですね。全身運動ですからね。
陸地でも頑張れば水中に負けませんよｗ

>>475
それだけでは栄養不足。
蛋白質に偏り過ぎ。

それに糖分も必要だからプロテインだけでは、ほぼ意味ない。
プロテインだけでは筋肉の維持はできませんね。
490 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 01:59:43
>>486
ダイエットのくだら・・・ｗ
491 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 02:00:21
>>488でした↑
492 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 02:05:55
488
目的としては脂肪を落としたいです
筋肉はついでにつけられたらいいかなとｗ
489
アドバイスありがとうございます
今お金を払ってジムのプールに行くか、ジョギングもしくはランニングで地道にやるか迷っています、どうせやるなら効率良くやりたいのでｗ
493 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 02:09:03
>>492
代謝を上げて、締まった綺麗なバディ～を手に入れるのですね。
時間と余裕があるならジムへ。惜しむならジムは諦めてジョギングで。
要は自分次第、なにより努力ですからね。
494 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 02:13:11
下腹に効果的な腹筋ってどうやるんでしょうか？
495 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 02:17:41
腹筋に下も上もない…と思ったほうが良い。
どこを動かしても繋がっていて、一方が伸びて一方が縮む事は基本的に無い。
簡単に言えばどこをどう動かしても同じ腹筋運動。
下腹部だけを鍛えるとか、痩せるとか、良く言うあまり当てにならないですね。
よほど専門的に考えるなら細かい思考も持てるでしょうが。

有酸素と腹筋ですね。最後に下まで痩せてきますよ。
最後の最後がそこですｗ
496 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 02:29:33
>>315
１５００～２０００ってちょっと多くない？
基礎代謝いくつ？
497 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 02:32:54
>>496
引き出しを開けるな！
もう引っ張り出すに直しておきましょう。ｗ
498 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 02:37:26
質問です
最近は飲み物にも気をつけてなるべくお茶や低カロリーなものを飲んでいるんですが、
カロリーゼロのダイエットコカコーラはいくら飲んでも悪影響は一切ないと考えてよいのでしょうか？
499 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 02:38:50
>>498
ダイエットコークってアスパルテームだっけ？
だったら害ありすぎ。ぐぐれば分かる。
500 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 02:42:51
>>498
ダイエットコークの甘味料のアスパルテームってどういうものか知らないのか？
幸せなんだか不幸なんだか。知識ない低能もある意味幸せかもしれないね。
アスパルテーム常用してた人、ご愁傷さまｗ
子供にも影響するよ、この害は
いちおう、自分でもぐぐって確かめておいてね

アスパルテームについて

「アスパルテーム」は以下のような症状がでる危険な人工甘味料です。
　１ 　フェニールケトン尿症の人が飲むと脳に致命的な障害を起こす。
　２ 　イライラや不安感を起こす。
　３ 　動物実験をした結果、脳の神経伝達物質に異常が起きた。
　４ 　アスパルテームは熱ですぐ分解する。その分解物を与えた動物の子宮にポリープができた。
　５ 　妊娠している動物にアスパルテームを与えたら胎仔の体重が減る。
　６ 　授乳中の動物にアスパルテームを与えると胎仔の体重が減り、死ぬ胎仔が増える。
　７　 アスパルテームを与えている動物の肝臓や心臓、胃、副腎に異常が起きている。
　８ 　アスパルテームを与えている動物の骨の発達異常が増える。
　９ 　アスパルテームを与えている動物に白内障が増える。
１０ 　アスパルテームを与えている動物に開眼不全がある。
１１ 　アスパルテームを与えた動物に脳腫瘍ができた。
501 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 02:43:51
>>498
そうですね。まだまだ科学できっちり証明できないところではないでしょうか。
甘みの成分が人体にどのような悪影響を及ぼすのか。
それを毎日数十年飲めばどうなるのか。

普通に考えてダイエットしてる間くらいおｋでしょｗ

>>499さん曰く害あるそうな。でことです。
502 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 02:45:37
>>499-500
ええええ！？
の、飲むの止めます・・・
手遅れじゃない、よね

即レスありがとうございます
503 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 02:45:57
どんなものでも過剰摂取すれば体に良くない。
体内から排出されれば良いが、上手く排出できないものなら
蓄積して人体に害を及ぼす。

薬もサプリも食事も過剰摂取はせけるにこしたことはない。
504 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 02:53:41
>>501>>503
っと、これまた即レスありがとうございます
お茶ばっかり飲んでると、たまに炭酸飲料が恋しくなりまして・・・
カロリーゼロの飲み物なんて尿としてそのまま出る、くらいの認識でした
近所のスーパーで2本348円のダイエットコーラ1.5?を買ってしまったので、
過剰摂取にならないよう、週一くらいの感覚でチョビチョビやってみます
505 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 03:07:35
プールって、ウォーキングがいいの？それとも、普通に平泳ぎとかクロールがいいの？　　　　　　　　　いつも迷う。ちなみに、痩せたい。。とくに足。
506 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 03:15:23
前にあるある大辞典か何かで
朝は朝食のかわりに牛乳や豆乳を飲むと良いとか言ってたんですけど本当にそれだけで十分なんですかね？
番組ではもっと別のものも組み合わせてたかもしれないけれど、うろ覚えなんで↓↓
507 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 03:47:17
ＥＭＳパルス波形マシンってどうよ。
508 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 05:57:12
ひたすらばたあし
509 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 06:25:03
生理中のダイエットは意味ない？
510 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 07:47:09
>>500
動物じゃなくてﾋﾄでのデータ出してよ。
それが出来ないならﾋﾄの場合、どのぐらいの期間、量でそういう症状でるのかお願い
511 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 07:53:33
>>419
素人もなにも関係ないし。なに言ってるの？
512 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 08:29:11
ジョギングか水泳かというと、個人的には女性はジョギングの方が良いような気がする。
男はどうでもいい。
例えば水泳のインストラクターの体型は、全体がバランスよく鍛えられているとはどうしても思えない。
上半身が発達しすぎていてごついという印象を受けるし、足も決してほっそりしている
とは言えない。たくましくつおい女を目指すならおすすめ。
ジョガーの体型はどうだろうか。自分にはあれが世に言う美容体型だと思う。
迷ったときには先駆者の体型を参考にしてみるのも一つのやり方です。
513 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 08:56:16
ショコどのくらいやったら効果でますか？
足太くなりませんか？
514 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 09:03:13
>>513
効果を実感するまで1ヶ月以上かかると思っていい。
足の筋肉が無さ過ぎな人は多少は太くなるかもしれないが
締まるところが締まって足のラインが綺麗になるよ。
515 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 09:24:38
>>509
維持の意味ではやっておいて損はない。
ホルモンバランスの関係で生理後～排卵期が減りやすい…とは
どっかのエステで聞いたことがある。
516 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 10:03:07
165センチ49.5キロ体脂肪25なんですがどれくらいまで落としたら痩せてみえるかわかりません。体脂肪どれくらいがいいのでしょうか？運動するのが一番おちるんでしょうか？
517 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 10:12:57
>>516
あなたはBMI指数18でやせです。
この身長の標準体重は59.9kgです。
http://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html

体重がこれ以上減るときもい領域になりますので
体重はこのままもしくはちょっと増やす方向で
締まった体を目指して体脂肪率20％くらいを目指したらいかがでしょう。
518 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 10:28:26
やさいジュースのみで1週間やって胃を小さくしてからダイエットすると良いって聞いたんですが
そのまま何週間も野菜ジュース続けたら問題ありますか
519 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 10:28:43
運転なしでもやせますか?
520 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 10:31:04
>>519
運転せずに歩いた方が痩せます
521 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 10:31:42
>>518
栄養失調になります
522 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 10:36:22
>518
痩せてもリバウンド確実でさらにやせにくい体質になる。
523 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 10:36:45
>>512
確かにジョギングを続けている人はバランスがいい人が多いですね。

でも、水泳も心拍数に気をつけて有酸素運動として取り入れる分には、そんなに逞しい体にはなりませんよ。
というか、なれない。
インストラクターの方々は成長期に競泳をしていた人が殆んど。
陸上の短距離・長距離と一緒で、競泳と有酸素運動としての水泳では全くの別物です。
一般的にはある程度流す感じゃないと、ペースを保って1kmも泳げない人が殆んどだと思います。
消費カロリーや水によるリラックス効果の魅力もあるし、色んな運動をその日の気分でやるのも良いと思います。
524 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 10:37:48
>>502
一応アメリカのなんとかというFDAの長官が必死こいて承認をストップしてたけど、
科学的に黒と言えなかって、そのうち首がトンで新しい長官により承認された。
その辺の添加物よりは、試験結果が多いから危険度が明確だという点でマシな方。

添加物否定派ではA級戦犯の扱い。容認派はなんでそんな必死なの？ぽかーん。
歴史の短い食品は皆実績が無いから否定されるが、長いものだってどうだか解らん。
どんなものでも危険で疑ってかかる、しかし安全なものだけ食すようなスタイルは
不可能、じゃぁどうやってリスクを分散していくかってことが大事だ。現実的には。

毎日アスパステームだけ飲むなんてのは勧めないが、たまのドリンクの選択肢くらい
なら、嗜好品と同じという考えで肯定しても良かろう。程度問題だよ。
↑↑↑だって、添加物否定原理主義者には、刺激が大きいかもしれないが・・・

原理主義的にはスクラロース・ステビアあたりもヤバいので、気に留めておけ。
525 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 10:40:44
>>516
体重はそれで十分なんだからさ、筋肉つけて有酸素運動して
内蔵脂肪取ったほうがいいんじゃないの？
526 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 11:05:07
食事の時間が毎日ばらばらだと痩せにくくなるんですか？
例えばバイトのある日は４時に食べて、ない日は７時に食べるとか、
夕飯食べる気がしない日とかガッツリ食べたい日とか
そういう差が激しいと痩せにくいのでしょうか？！
527 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 11:10:20
>>526
考え方が逆。

時間よりは量をきっちり管理した方が確実。特に時間がずれてくると、
糖の消費により空腹感が増す。だからといって余分に食べてもダイエッ
トには影響ないというサインではない。体はダイエットなんてしたくない
からね。
大体、同じ時間にきっちり飯食える人なんて多くないし。
528 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 11:22:23
>>527
そうですか。
ようはお昼食べ過ぎたら夜減らすとか、
お腹がすいても余分なカロリーは取らないとか、
そういうことに気をつけて１日の摂取カロリー
さえ守っていればいいんですね。
529 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 11:33:29
>>528
｜さえ守っていれば
そこから始めて、余裕が出たら、もう少しマニアックな縛りを
追加していけばいいんじゃない？優先度の問題だよ。
530 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 11:35:53
たびたびごめんなさい。
バイトの日に夕飯が食べれないんですが、
バイトが週５なんです。それ以外の日は夕飯も食べるん
ですが、それも１日のカロリーで考えてよいのでしょうか？
例えば週５でお昼までに１日のカロリーを取りおえて、で
後の週3は朝昼夜バランスよく食べるとか、たまには夜に外食
するとか、それでもカロリーさえ守れば大丈夫？！
531 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 11:45:10
>>530
まず、１週間８日ある前提をなんとかしる。

｜バイトの日に夕飯が食べれないんですが、
本当に食べられないのか？おにぎりかじるのに30秒もかからない。

｜それでもカロリーさえ守れば
絶対はないと >529 で言ったばかりなんだが。
カロリー制限は、絶対条件として考えていいが、それ以外に極端
なことしたら、やはり失敗の要因となりうる。

硬直した思考からは何も生まれない。
532 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 11:47:49
朝昼晩のカロリーの比率はどの程度が理想でしょうか？
今は朝:昼:夜=2:5:3くらいです

ちなみに朝8～9時、昼12～1時、夜10時半、就寝2時です。
バイトがない日は夜は7時には食べていますが…(バイト週5…)
533 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 11:52:03
>>531
間違えたｗ
ありがとうございます。
おにぎりは４時くらいに一つかじっています。
夕飯と呼べないかも…。
参考になりました。カロリーは基本にして、
それからバランスも気をつけてみます。
534 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 11:56:07
答えてもらってもお礼の言えない人が一人。
535 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 11:58:12
>>534
こういうスレでは
お礼を言う奴の方が稀。
536 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 11:58:14
>>533
私？！
２行目に書いたつもりなんですが…。
ありがとうございます！！
537 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 13:03:13
協○ジムのサウナスーツってどうなんでしょうか？
これからの季節発汗で減量っていいかなと思うのですが。
538 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 13:11:08
>>537
水抜きで体重をコントロールしたいときの道具。

脂肪痩せにははっきり言って逆効果。過剰な体温上昇でリパーゼの
働きが悪くなるって言えば納得できるか？

脂肪燃やしたいなら、涼しい格好で十分な水分とって、出来るだけ
体は楽な状態で、運動量を確保する努力をしましょう。
539 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 13:14:13
ボクサーのやるダイエット（減量法）は一般人には向かない。
540 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 13:29:09
今日友達と一緒に夕食することになりました
相手がかなり食べる子なので
つられて食べないようにしたいのですが今一自信がありません
このような場合、
昼軽めで夕それなり　か、
昼しっかりで夕までもたせる　か
どちらがいいのでしょうか？
また、その他の良い方法があれば教えて下さい
541 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 13:31:48
>>540
楽しく食べる
542 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 13:33:18
>>505その空白はナンだ?
携帯厨か？　　　　　　　　　
543 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 13:33:29
>>540
つられて食うような意志の弱い奴は一生痩せられない。
544 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 13:35:27
>>540
月に1回くらいおもいっきり食べたってどーってことない。
今日は友達と楽しく食べて明日から元の食生活に戻る。
545 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 13:40:02
私はバレーボールをやっていたので肩の筋肉がすごくて腕が太いんです。どうすれば細くなるのでしょうか？？教えて下さい。お願いします。
546 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 13:44:37
>>545
バレーはまだやってんの？地道に有酸素が一番いいと思われ。
547 ：540：2006/05/15(月) 13:46:14
>>541 >>543 >>544
レスありがとうございます
まだまだ意志の弱い初心者です
今いい感じに落ちているのでちょっともったいないな
と思いました

ちなみにその友人とは以前会うたびに
「痩せたいね～」などとほざきつつ
２人で４人前くらいは食べていたので
楽しく１人前食べたいと思います

お昼は軽めにします
548 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 13:50:14
腹筋初めて1週間です
筋肉って、鍛えだした最初の頃は膨張（？）するもんなんですか？
横っ腹はえぐれてる気がするんですが、その分前にせりだして
きてるように見えるんですが・・・
どなたか教えてください　よろしくおながいします
549 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 13:55:44
一週間で筋肉がでかくなるなんてことはまずありえません。一時的に血流が増えて大きくなって見えることはある。
550 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 13:58:19
>>548
食事に気を配って腹筋を日々繰り返しているとふっくらしているものがへっこむ
デブる食事で腹筋しまくってるとふっくらとしたマッチョの腹になる
551 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 14:00:48
>>550
それは腹筋関係ないじゃないか。
552 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 14:01:27
>>546
もうバレーはしていません。サークルで(遊び程度で)やってます。 筋トレは避けたほぅがいいんですか？？
553 ：スリムななし（仮）さん：2006/05/15(月) 14:04:56
>>548
わたしも同じ状態かも。
あばらは出てるのにお腹の中央がものすごく膨れてるんです。
臨月の妊婦さんか、風神雷神みたい。
臍上には少し筋肉あるけどとにかく下腹の膨らみ方が尋常じゃない。
内臓脂肪太りかなあ？
554 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 14:06:17
内蔵をささえる筋肉がまだ出来ていないので
内蔵下垂ってのもあるのでは？
支える筋肉が出来だしたら違ってくるとおも。
555 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 14:08:18
>>552
辞めてどれぐらいか知らないけど、本格的にやってないならあなたが思ってるほど筋肉は付いてないと思います。
筋肉は想像以上に付けるのは難しく、落ちるのは早いですよ。軽めの筋トレと有酸素を続けられればそれなりに細くなるでしょうよ。
556 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 14:14:24
栄養バランスについて質問です。

現在
身長180cm、体重77.0kg、体脂肪率22.0%、基礎代謝1732kcal、BMI23.8
骨格筋率33.8%、内臓脂肪レベル７、体年齢36歳
な27歳男です。

体脂肪も骨格筋も標準から見るとかなり悪く思うので、ダイエット＆筋トレを始めたのですが、
立ちくらみするようになったりと、おそらく間違えた食事制限をかけてる気がしたので、質問させてください。

1.『人間が一日に最低限必要な炭水化物量は70～90gと言われています』
との記述を某所で見かけたのですが、脂質にも最低限必要量はあるのでしょうか？

2.『一日最低1200kcalを摂取』という記述がありましたが、500kcal程度ではやはりまずいでしょうか？

現在、食事のほうは
朝-ウィダーインゼリーのダイエットタイプ
昼-冷奴と17品目（？）のサラダ（セブンイレブン）
晩-よせ豆腐とツナコーンサラダ

というように摂っております。

お手数ですが、アドバイス等いただけたら幸いです。
557 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 14:15:00
手首や足首に重たい物をつけて運動すると引き締めるのに効果ありますか？
558 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 14:15:08
>>552
やめてもぅすぐ１年です。いろいろアドバイスありがとうございました！！
559 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 14:19:04
>>555
そういや何十年もろくに運動してないデブ親父が、「わしはスポーツ心臓やさかい」
とか言ってたのが哀れだったな。

女性ってそんなに腕細いのがいいの？たるんでるのはダメとしても、適度に鍛えら
れた腕の方が正直安心感があるが。ってか女性は筋肉つかないんだったな。

>>556
どれくらいの期間で落としたいのか知らないが、500 なんて健康がヤバいほどの
超デブか短期決戦だよ。その基礎代謝くらいの食事と運動であと 5kg, 2ヶ月位の
辛抱だ。そこからは、自分の体型と相談して、どうするか考えないといかんが。
560 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 14:22:28
「私○○やってたから筋肉凄くて困るんだよね～」とか言うやつよくいるな。
聞いたら辞めて１０年とかなのな。
561 ：スリムななし（仮）さん：2006/05/15(月) 14:22:45
よく脂肪1㎏減らすには7200kcal消費ってききます。
で、1ヶ月1㎏落とそうとジム通いを5ヶ月前から初めました。
1ヶ月7200kcal÷4週間で週1800kcal前後をマシンで消費していますけど
全く痩せません。むしろ体脂肪率が上がってしまいました。
食事は今までとほとんど変えてなくて1500kcal前後とってると
思います。
基礎代謝＝摂取カロリーにした上で7200kcal消費しないと
体重って落ちないんでしょうか？
562 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 14:27:52
>>561
女？男？身長体重は？
食事内容は？


情報なさすぎ
563 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 14:30:45
>>561
体脂肪率は誤差が大きいので長期的な測定が必要だからとりあえず無視。
食事との兼ね合い、ただ食事を減らすと、体が飢餓対応して基礎代謝を抑え
る省エネモードになる。

定量的なデータはもってないけど、２～３割くらいは多めに見積もって運動と
食事のカロリーを決定した方がいいな。基礎代謝＋生活代謝＋運動の量と
摂取カロリーの差が痩せるんだけど、その差を多少多めに見積もる。

あんまり減らす量が少ないと、その飢餓対応などの機構にまぎれて痩せない
ってのもあるみたい。

あとメカニズムは良く知らないのだけど、運動でダイエット始めると最初の
少しの期間（１～３ヶ月くらい？）は痩せないってのも良く聞くよ。
564 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 14:33:16
>>556
お話にならないくらいバランスが悪い。
最低限1200kcalは160ｃｍ前後の女性の話。
男性で背が高いならもっともっと食べなきゃ体を維持できない。
テンプレにあるサイトを巡って基本から学べ。
565 ：スリムななし（仮）さん：2006/05/15(月) 15:23:00
>>562
155ｃｍ、51㎏、30代女
食事内容は普段はご飯、味噌汁、卵、野菜。
生の肉、魚はめったに食べず加工もの使用。
とかで週末にお酒、お菓子とかも食べてます。
お酒、お菓子を摂る日はご飯抜きで調整って感じです。


>>563
詳しくありがとうございます。
基礎代謝は1200切ってるし生活代謝レベルも軽めなほうなので
もう少し食事のカロリー落とさないとダメっぽいですね。



566 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 15:25:38
>>559,564
レスありがとうございます。
えーと、言われたとおりざっとテンプレのサイトを見てきましたが…

基礎代謝量から減らした分が減量ではないんですねorz
1732kcalを基準にそれからどれだけ減らせるかを考えていました。

ちゃんと1700kcal摂るように方向修正したく思います。
（最近知り合いに丸くなったねーと言われた程度なので…別に急に痩せる必要はないですから）

炭水化物を100g程度、脂質を47g程度、残りをたんぱく質メインで取れば、問題ないのかなと思っています。
お手数をおかけして申し訳ありませんでした。
567 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 15:27:27
ていうか週何回通ってるの？
568 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 15:27:40
ダイエットしてたら
貧血にならないですか？
ダイエットしはじめてからすごく眠くて・・・
569 ：567：2006/05/15(月) 15:27:59
>>561へのレスね
570 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 15:29:12
>>568
なるよ。
食事のほかにも激しい運動とかしてると赤血球が破壊されるからね。
まずは食事制限とかしてないでしょうね？
571 ：スリムななし（仮）さん：2006/05/15(月) 15:34:27
>>567
平均4回です。
マシンで４～500kcal消費+３～40分のスタジオメニュー1個って感じです。
あんまり関係ないかもしれないけど入浴も毎日60分近くくらい。
ジム行かない日は習い事で日本舞踊2時間くらい。



572 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 15:38:06
>>566
まーまだ若いし 30 になる前くらいに、BMI:22 体脂肪率 15% 位(市販の
体組成計で出る値ね）をキープする生活を定着した方がいいかも。

30 すぎてから、周りは太り始めるし、それくらいの年齢になると仕事の
役割も重くなってきて忙しい。いざこれから始めようと思っても難しい。
573 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 15:39:55
>>566
あくまで目安ですが、炭水化物で60%程度のカロリーを
タンパク質は体重1キロあたり1グラムから2グラム（もっと摂る方もいますが、ダイエットレベルでは、この中間ぐらいがよさげ）
残りは脂肪（ノンファットのものだけ食べる生活でなければ自然に摂取できるかと）

参考までに、あなたの計画通りだと、炭水化物400kcal、脂肪423kcal、タンパク質877kcalで220グラムとなります。
とりあえず、もう一度考え直した方が良さそうですね。

難しく考えないで、魚焼き定食とか旅館の朝御飯とかあんなようなのを目指せば自然とバランスよく食べられると思います。
574 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 15:41:04
食パン1切れって何カロリーぐらいですか？
ダイエットしてる方って食パン食べる？
575 ：スリムななし（仮）さん：2006/05/15(月) 15:44:22
６枚切れで170kcal程度？
わたしは朝はご飯100ｇよりたくさん食べた気分になるから
食べることあります。
できたら胚芽パンとかのほうがいいと思う。
576 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 15:44:39
>>556

栄養バランスを考えるのなら炭水化物も取りなされ。玄米だとカロリーも低くなるし１日置きに一食だけとか…


あと魚や肉も取る事。調理法をアレンジすればカロリー低くできる。

脂質や糖質、炭水化物を取らないと基礎代謝も下がるし痩せにくい体になる
577 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 15:45:46
>>574
100～150Cal みたいだな。もうずいぶん食パンなんて食べないな。

パンは血糖値が上がりやすいし、ジャム／マーガリン等でカロリー増量
の危険もあるし、さらに飲み物がないと辛い。米食の選択肢があるのは
有り難い。久々に自分でサンドイッチ作ってみたいけど、マヨネーズたっ
ぷりだから orz...
578 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 15:46:06
>>524
どういう意図でA級戦犯って使ってるの？
いまいち掴めない。。。
579 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 15:49:13
170cm 50kgぐらいの男です
座ってたらお腹がブヨブヨです
立ったらブヨブヨではない
胸はアバラ見えてる
ダイエットしたほうがいいですか？
580 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 15:50:30
>>578
東洋経済のしばらく前の号、危険度 A-D の D で紹介されてたよ。
添加物が危ない的な本では、一番危ないカテゴリーに入るみたい。
定量評価できないから、こういうのってターゲットになりやすいね。

俺的にはアンチじゃないけど、だからといって勧める立場でもない。
ほどほど中庸の仏教徒だから。牛乳アンチであってもたまに飲む。
581 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 15:50:59
>>578
寝た子を起こすような真似はせん方が・・・

>>579
ダイエットするかしないかは個人の判断、好き好きですから。。。
582 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 15:56:39
毎日お風呂はいってますか？
583 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 16:01:41
>>574
自然食品売り場に無油の食パン売ってるよ。
584 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 16:02:39
ああ、それなら１回でそんだけ消費してるのに
摂取カロリー少なすぎるんじゃ？
585 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 16:03:53
誤爆しますた
586 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 16:05:12
１ヵ月ずっとダイエットに専念しててなかなか体重減らなかったのに昨日かなり食べたのに体重減ってるのはなぜ？
587 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 16:08:28
子がいて、抱っこしたりで腕の筋肉がついて太くなりました。
脂肪もついてるのですが、細くするにはなんの運動がいいですか？
腕立てやったら余計筋肉がつきそうでしてません(>_<)
588 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 16:15:57
足上げ腹筋って足を地面スレスレで上げるのと90度上げるのとどっちがいいんですかね？
589 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 16:18:51
>588
つらい方がきくよ
590 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 16:56:46
どうしよう１食分食べても全然足りない((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
食後１時間経ってもまだお腹すいているよ
胃は張っているのに、頭がおかしいのかな…
気がすむまで食べていいのでしょうか
ここはぐっと我慢でしょうか
なんだか肉類が無性に食べたいです
591 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 16:58:12
>>590
1食なに食ったの？
592 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 17:02:22
>>591
怒られそうだけど…
昼にラーメン
おやつにバターケーキ３個と珈琲
おやつ食べたのにずっとお腹が空いてて
593 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 17:03:06
>>590
とりあえず、散歩&ストレッチとかしてみれば。腹式呼吸とかもいいよ。
あと栄養のバランスが悪いと100食べても、カラダは30とか40しか食べていないと思うこともあるみたい。
そういう意味で、マルチビタミン&ミネラルのサプリメントなんかもいいかもしんない。
もちろん、バランスの取れた食事が基本になりますが。
594 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 17:04:24
>>579
その体重でお腹ぶよぶよなら栄養失調かも。
ダイエットできるような体重でもない。
あと７、８キロ増えてもぜんぜん平気な体重だし、むしろ食べた方がいいと思う。
あと便秘してるとお腹膨張するよ。
595 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 17:05:40
皆さん断食でかなり痩せてるみたいですけど体重だけがへったのではなく見た目も痩せたと分かるのですか？
596 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 17:07:04
>>593
ありがとう
なんか書き込んだら落ち着いてきました
栄養バランスのが原因かな（ビタミン剤は飲んでるけど）
腹筋して水飲んでみました
ジンギスカン食べに行こうと思ったけど我慢できそうです
597 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 17:08:30
>>592
栄養のバランスが悪すぎて
体が「たんぱく質が足りない！よこせ！！」と訴えている状態。
肉でもチーズでも食ったら落ち着く。
598 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 17:09:21
>>595
断食なんてリバウンドしやすい方法
誰がやるかってんだ
599 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 17:11:01
短期のプチ断食ははやってるみたいな。
600 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 17:11:46
行者とかの修行の人でないなら、断食するべきではないと思うぞ。
601 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 17:12:48
プチ断食程度だったら、ダイエットのモチベーション･アップにはいいかもしれない。

バランスよくちゃんと食べるほうがもっといいけど。
まー断食は食べないだけだから簡単だよな。
602 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 17:21:35
プチ断食でも見た目変わりますか？
603 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 17:40:33
>>602
無理だと思う。
604 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 17:42:58
>>602
なんでそう楽に楽に済まそうとすんの？
605 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 17:46:49
>>602
＜意訳＞
そっかあ、断食だとリバしやすいんだね。我慢も大変だしなあー。
じゃあプチ断食で我慢もちょっと、リバのリスクもちょっと、
これで見た目が変わるならラッキーだからやってみてもいいよねｺﾌｰ？



夢見すぎですよ？
606 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 17:53:56
夏までに2～3ｋｇならともかく
5ｋｇ、10ｋｇ痩せたい人達は
もう無理だから
間に合わないから
来年の夏デビュー目指して地道にがんばった方がいいよ
607 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 18:14:52
>>587です。誰か教えて下さい(>_<)
608 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 18:15:47
>>607
腕振って歩け
609 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 18:20:28
>>573,576

栄養バランスの指摘ありがとうございます。
うーん、ローカーボダイエットとか言うのを聞いていたので、炭水化物は取らないほうがいいと思ってました…
（知人も、パンや米は食わないほうが言っていましたので）

脂肪もやはり、ある程度は摂らないと髪や肌によくないみたいですね…

蛋白質を多めに摂るにしても、炭水化物180g、脂質50g、蛋白質150g位に収めるのがいいでしょうか…
難しいですね…
610 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 18:20:43
下腹部を鍛える運動してるんだけど全然効かない。
なんか下腹部の筋肉がつっぱってるような感じはするんだけど。
なんかいい腹筋法ない？
611 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 18:21:15
>>587
有酸素運動。
612 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 18:24:40
みなさん食事って何分ぐらいかけて食べます？
613 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 18:25:26
>>475
1日の代謝を上げる為にも朝は炭水化物とかも欲しい
何も食べないよりは良いだろうけど「○○だけ」ってダイエットは基本的に×
バランス良く食べるべき
614 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 18:27:28
>>612
そのときの状況による
615 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 18:30:17
>>609
>脂肪もやはり、ある程度は摂らないと髪や肌によくないみたいですね…

いや、そんな生易しいもんじゃなくて、全く摂取しなければ命に関わるよ。
VAやVDなどの脂溶性ビタミンは、脂質といっしょに腸内へ送り込まなきゃ吸収できないし、
必須脂肪酸と言う、体に必要だけれど体内で合成できない脂肪酸もある。

脂質ってのは、エネルギー源として蓄積する以外にも体内で重要な働きを担っている。
たとえば、脳細胞や神経線維の絶縁をしているのも脂質(コレステロール)だし、いくつかの
重要なホルモンも脂質から作られる。
616 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 18:32:04
断食で痩せようとしてるのではなく、前レス見たら二ヶ月断食して、21㌔痩せたとか書いてあったのでなぜ見た目が変わらないし、リバしやすいのに皆さん断食しようとするのか不思議なのでレスしましたが！
617 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 18:33:58
>>616
>二ヶ月断食して、21㌔痩せた

二ヶ月も断食すれば、普通の人は死にます。
618 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 18:34:14
>>610
腹筋をストレッチさせて、可動域をフルに使う、は腹筋の動く範囲をフルに使うと効きやすいですよ。
ttp://solid.mech.kyushu-u.ac.jp/~aono/najima/%E4%BD%93%E5%B9%B9%E9%83%A8%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0.doc

あとは、大腰筋というおなかの深部にある筋肉を鍛えると、姿勢が良くなって、下っぱらがへっこみます。
ttp://www.yomiuri.co.jp/iryou/life/li3a2901.htm
619 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 18:34:53
>>556 >>609
ちゃんとトレーニングするなら、「○○は摂らない」みたいなアンバランスなことはやんない方がいいと思うよ。
細かいところにこだわる人みたいだから、ちゃんと勉強した方がいいと思う。
とりあえず↓とかでも読んでみてや。
http://www.yuusanso.com/tousitu.html
620 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 18:36:18
運動+簡単な食事制限を始めて二ヶ月、BMIは19→18になり、順調に進んでます。
しかし学校も始まり、勉強のせいか甘いお菓子が恋しくなってきました…
果物以外で甘さがあり、ダイエットにおすすめなお菓子はありますか？
もちろん、カロリーが低くても少しずつ食べるつもりでいます。
621 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 18:36:48
>>616
皆さんって、そんなに断食派の行者が居たっけ？
前スレって何番よ？もうぐじゃぐじゃでどれがどれだか。
622 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 18:40:18
>>620
頭に必要なのは炭水化物。本物の砂糖。
低カロリーの甘味料なんかじゃ代用になりません。
623 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 18:41:31
>>616
断食スレでも見たんじゃないの？
ここにはそんな人いないよ。
624 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 18:42:16
>>620
脳はブドウ糖しか使わないグルメさんだから。
625 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 18:47:40
>>624
そういや顆粒のブドウ糖って売ってたな。

wikipedia でスクロースに飛ばされたら面白いこと書いてあった。
｜ネコ科以外の哺乳類は、例え空腹でなくてもスクロースで甘みを付けた食物を喜んで摂取する。
>620 がネコでない限りは、参考になるだろう。
626 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 18:51:10
>>622さん、>>624さん、>>625さん　レスありがとうございます。
脳はブドウ糖だったのですね。よく甘いものと言われていたので驚きました。
やっぱり私はネコではないので食べたいと思ってしまいますが、
もうしばらくは果物を少しで我慢しようと思います。とても勉強になりました。
627 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 18:54:41
>>620
お昼ご飯後にデザートとして、
多少カロリーがあるものでも、ちょっとだけ食べる、
ってしたらお菓子への欲求が抑えられるよ。
628 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 18:59:00
砂糖を科学する会？あそこは、なんか必死である意味おもしろい。
629 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 19:02:50
>>626
えと、蛇足だけどブドウ糖＝ブドウ＝果物って勘違いはしてないよね？
630 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 19:08:10
>>626
果物には、果糖が多く含まれてる。果糖は血糖値にほとんど影響しないので、
満足感を得にくい。空腹感を抑え、かつ脳への糖質補給をするにはでんぷんなどの
多糖類の方が好ましい。

要するに、米を食えってことだ。
631 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 19:25:02
今まで学校まで電車使ってたがﾁｬﾘにしようと思うο約20分…だけど効果望めるかな…
632 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 19:35:05
>>631
なにもやらないよりはマシ
633 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 19:39:35
>>615,619

アドバイスありがとうございます。
そうですね、確かに脂溶性ビタミンというのがありましたね…
あと、脂肪の燃焼に糖が必要なのは全く知りませんでした。（酸素だけでいいものかと思っていました）

問題は…料理が出来ないんですよね、私orz
とりあえずは、豆腐で植物性脂質と蛋白質を。
野菜でビタミンやミネラル、食物繊維は取れるとして…
発芽玄米や五穀米を用いたおにぎり、レトルトのお粥、ライ麦パンでGI値が低い炭水化物を、
さんまの蒲焼で不飽和脂肪酸を…
週に一度くらいは動物脂肪酸を何らかの形で摂取…

これを1700kcal前後を目安に、バランスよく朝と昼に大半を摂ることが大事なのかな…

うーん、考えれば考えるほど奥が深いですね…
634 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 19:42:21
>>633
基礎代謝1700あるなら2000くらい食え
635 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 19:44:14
>>631
電車の時間で受験に必要な英単語を頭に叩き込んだ身としては、
なんともコメントしがたい。
＃受験関係ない人ならごめんね。

>>634
1700 目標くらいにしてれば、なんだかんだ 2000 くらいになるんじゃねの？
636 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 19:53:51
>>620、>>626の者です。名前入れるの忘れてました…

>>627さん
やっぱり一番お腹が空くのがお昼と夕ご飯の間なんですよね。
昼ご飯の取り方、参考にさせていただきます。

>>629さん
もちろん大丈夫です。炭水化物はまあまあ取ってるので、
普通の甘いものはカロリー少なめな果物で我慢しよう、という意味です。
親切にありがとうございます。

>>630さん
果物はお腹が空いてしまうのですか…このスレは本当に勉強になりますね。
確かにお米を少なくするとあまり満足感がありません。
でも一番の問題がカロリー…orz　だからダイエットは大変なのですね。
637 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 20:01:38
>>636
必要なカロリーは摂らなきゃダメだよ。
638 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 20:04:49
>>636
少量のブドウ糖（なければショ糖で）瞬間チャージで、学業に集中。
気がつけば、次の食事を採ら「なければならない」時間に。

糖質を否定するのではなくウマく使えってことをみんな言ってると。
639 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 20:23:53
短絡的に、カロリー摂りすぎちゃダメ！等質なんてもってのほか！
てんじゃなく、必要な栄養素はタイムリーにバランスよく摂らなきゃいかんよ。
っつーことだね。たとえダイエット中でも。ていうかダイエット中だからこそ。
640 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 20:45:42
食べたあとすぐ寝るのはやっぱり太ると思いますか？
641 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 20:59:13
太ります


馬鹿な事聞くんじゃねえ ｺﾌ野郎
642 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 21:15:46
>>641
賛成だが、最終行は不要だろ？スレの趣旨通りの質問なんだから。
643 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 21:16:18
>641ここはくだらないこと聞くすれじゃないんですか？
644 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 21:17:19
しばらく良レスが続いてるので、あくまで参考に低炭水化物ダイエットを1年続けた俺の実験結果。
始める前
　　　　　早朝4時半に起き、ｳｫｰﾑｱｯﾌﾟの筋ﾄﾚの後90分15kmのJOG＆夜に追い込んだ筋ﾄﾚ。
　　　　　食事はﾊﾞﾗﾝｽは最悪だが、朝は林檎のみ、昼夜に米は100g食べてた。
　　　　　蛋白特に脂質は極力カット。
　　　　　それまで順調に落ちてた体重がピタッと止まる。

米完全カット期
　　　　　朝が起きられなくなり、起床を4:30に。
　　　　　猛烈に全身がだるく、物忘れが酷くなり常にｲﾗｲﾗして友人関係にひずみが出始める。
　　　　　足の浮腫みがかなり酷くなりサプリに頼り始める。
　　　　　日中の体重変化が激しく4～5kg変わる事も。
　　　　　肌がかなり荒れ始める。
　　　　　JOGのタイムが日に日に悪くなり、筋ﾄﾚに集中力が保てない。　　　　
　　　　　筋肥大が起こらなくなる。　　　　　
　
蛋白増加+フルーツ食期
　　　　　浮腫みは消え始めたが、体重変化はまだ激しい。
　　　　　気だるさは消え始めたが、野菜を大量に食べたくなり胃腸負担が増える。
　　　　　下痢っぽくなり消化不良が多い。
　　　　　JOGで怪我をしがちに、筋ﾄﾚは筋肥大がまったく起こらないが、
　　　　　こなせるｳｪｲﾄは大きくなる。
　　　　　体重変化が少なくはなるが、フルーツを多めに取るとすぐ増える。
　　　　
645 ：644：2006/05/15(月) 21:22:17
あら？書いた後気がついたが所々文がおかしい･･･
ﾄﾚ後なので頭がぼやけてる。
成長ﾎﾙﾓﾝが出てるのでおやすみなさい･･･
646 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 21:59:38
激しい運動してたら
お腹いっぱいいっぱい食べても太らない？
647 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 22:02:26
>>646
太りやすいパターン。激しい運動をするときは、
食事の取り方等、細心の注意をしないとダメ。

だからみんな有酸素運動で確実に痩せようとしている。
648 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 22:04:38
>>644
参考までに、エアロバイク一筋10ヶ月のオレの場合。
食事はカロリーオーバーしないように気をつける程度。
たぶん2200kcal／日くらいは食べてる。
エアロバイクは１日30分以上。10ヶ月間ほぼ毎日欠かさず。

エアロバイクを始めてから以降、とにかく寝つきと寝起きがよくなり眠りも深くなった。
それから血流が良くなったせいか、足のむくみがやや取れ、お肌の調子も良くなった。
（男ですが、お肌が弱く、冬にはカサカサだったり頭皮が荒れたりとかしてた）

もちろん体重も体脂肪率も減ったよ。
男の巨だからあまり参考にならんかもしれんが
10ヶ月で176cm105kg32%→現在87.5kg25%。
エアロバイク始めて続けてきて本当によかったと思う。

最近はカロリーとか食事のこともとても気になるようになってきた。
体が健康になってきたと実感してるので、今年の健康診断が楽しみだ。
649 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 22:14:18
ジョギングきつすぎ。5分で疲れた。
80kgオーバーがやるもんじゃなかった。。

無理して走るより
おとなしく2時間ほど歩いておいたほうがいいよね？
650 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 22:18:56
>>649
unn
651 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 22:20:36
>>648
ユーの今は、９ヶ月前の俺のスペックとほぼ一緒。このまま続けれ～
ちなみに今は 176cm/68kg/15.5%。ここまで来ても、次の目標が見え
てくるからダイエットは面白い。
血液検査は７、８個異常値が出てたけど、最近はオールグリーン。

>>649
速く走り過ぎだ。問題が出るのは膝などが故障すること。
早歩きと変わらない速度くらいから始めるのを勧めるが、併行して
スクワットなどできっちり脚の筋肉を作り込むこと。距離は徐々に
身長にのばすこと。

本格的に走り始めたのは８０kg切ってからだったな。それまでは
おとなしく食事制限主体の水泳だった。今は10km50分切れる。
（大したこと無いんだけど、45分、フルマラソン４時間が次の目標）
652 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 22:21:40
体脂肪と体重を減らすためには運動する前に糖質が必要になると聞きました。
そこで夜ご飯の前(かなり空腹状態、昼ごはんから６時間くらいたつ)にジョギングをするようにしてます。
そのジョギングする前にバナナ一本とるのと摂らないではどちらの方が脂肪燃焼の効率がいいでしょうか？
また、バナナの代わりに何かオススメなものとかはあるのでしょうか？
653 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 22:23:41
>>652
その理論だと
ご飯後に走ればいいんじゃないの
654 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 22:33:02
>>652
ウイダーインゼリー
655 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 22:35:36
>>652
体内の糖質を温存しつつも、増やしすぎないようにするかがポイント。
脂肪が本格的に燃え始める20分過ぎまで使い切ると厳しいし、糖質が
余りすぎると、また、頑張りすぎちゃって逆効果。

３０分くらい前にバナナ１本とるのは、糖質枯渇のリスク（運動が続かない
だけでなく筋肉分解のリスクもある）を下げられるからいいと思う。VAAM等
の摂取もいいみたいね。

最大効率が得られるのは、ほんとに微妙なポイントだと思われる。走れるなら、
1～2km 余分に走ったらバナナ１本くらいチャラになる。気にし過ぎも良くない。

あとせっかく有酸素運動で燃やしても、その後の食事で脂肪に戻すようでは
痩せないから。特に有酸素は糖質の消費が少ないので、有酸素後の食事は
脂肪合成条件を満たしやすい。パラメータが一杯あって微妙なんよ。
656 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 22:37:23
一つ言えることは

走らないより走ったほうがいいということ。
657 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 22:41:08
なるほど。
有酸素運動は糖質の消費少ないんですね。
VAAMとかで代用するようにします。
ありがとうございました。
658 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 22:42:32
あと、空腹のまま走ったりとかは絶対良くない。もろちん、満腹もだが。

関係ないが、バナナは↓に詳しい人が居るみたい。
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1147037781/
『ﾅﾝﾃﾞﾓ』ダイエットのくだらない質問80『ｺﾞｻﾞﾚ』
659 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 23:02:23
空腹時は脂肪燃焼が促進されるって聞いたが？
660 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 23:10:27
>>659
痩せるかどうかと、体に良いかどうかってのは別問題だからな。
661 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 23:12:48
>>657
有酸素は主に脂肪を使い長時間運動するものだから。

VAAM は代用品ではなく、さらに上を目指すためのサプリと考えた
方がいいと思う。あなたの体の状態にもよるが、糖質をとったほうが、
いいかもしれないから、選択肢から除外しないでね。

ふらふらして、力がでないときなんかは、足りてないと思うよん。

>>658
意外にw
662 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 23:16:04
>>659
同時に筋肉分解も起こりやすい。おそらく空腹を感じないくらいの
空腹時（空腹と呼ぶかどうか別にして）はベストなのではと想像し
ている。あとはサプリで補強って感じじゃね？
663 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 00:10:49
夕方５時頃
プレーンべーグル1個
砂糖ﾅｼコーヒー牛乳1杯(コーヒー:牛乳=9:1)

夜７時頃
もやし1袋
西洋かぼちゃ1/4個
キャベツ少々
たまねぎ少々
しめじ1/2株
ブラウンマッシュルーム8個くらい
ジンギスカン少々
トウモロコシ1/2本
にんにく1片

明らかに食べすぎました。
明日、どれくらい制限すれば今日の分がﾁｬﾗになりますか？
その他アドバイスお願いします(ノД`)･ﾟ･｡

ｽﾍﾟｯｸ→154cm/48.5kg/23.2%
(ついさっき測ったら、これに1kg&0.6%増えてたorz)
17歳♀
毎日、半身浴＋筋トレ＋有酸素運動やってます。
664 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 00:18:56
うーん
とね

１ｋｇ＝７７００ｋｃａｌ

だいたいなわけ、
成人男性は一日に平均２３００ｋｃａｌとれば十分なわけ、
だから一日１０００ｋｃａｌに抑えると、一週間で１ｋｇ落ちるわけ、

簡単でしょ。

ジョギング１ｈでどんだけｃａｌ消費すると思う？
http://www.atomjapan.jp/cgi-bin/mets/main.htm
で調べてごらんよ。
ぜんぜんだよ。まぁ筋肉付くから基礎代謝も上がるんでけど、
基礎代謝あげたいなら、姿勢よくしたほうが効率的だと思う。

そんなこんなですぐにやせられるよｗ

それから筋肉も太り難くするには必要だよ。
けど、運動してやせようってのは辛いからヤダ。
夕飯の量減らせばやせるって。


↑
某ＳＮＳでこんな発言を見た。
1日1000kcalって・・・ふざけてんのかｗ
これ、一部抜粋なんだけど、めちゃくちゃ得意げに書いててびっくりしたわ
665 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 01:02:40
一日の摂取カロリーを1200にすれば
食事の時間や内容はどんなでも理論的には
痩せるんでしょうか？！
もちろんバランスのとれた食事がいいのは
承知で質問しています。
666 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 01:06:51
理論は当てにならん。
油を１２００カロリー分飲んだら多分痩せないし
667 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 01:09:57
>>666
実は今修行で最低２食はパスタを食べなくてはいけない
環境にいます。
それだけでカロリー1500はいくんですが、何とか量を減らす
のと運動をしているんですが、こんなんでダイエットできるかな。
668 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 01:11:25
>>667
運動するしかない。
でも多分厨房にずっといて、熱いなら
立ってるだけでもそれなりにカロリー消費するんじゃないか？
669 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 01:15:23
>>668
やっぱり多めに運動がいいですよね。
厨房は暑いのでかなり汗かきます。
消費カロリーは少しは増えてそうです。
あと心配なのが炭水化物とソースしか栄養が取れない
んだけど、何とか基本の炭水化物を取ってれば大丈夫でしょうか？
１日に間食で納豆を１パック食べるようにしてますが。
670 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 01:18:41
>>669
ソースがいろいろあれば平気じゃね？
オリーブオイルで油十分だし
あとは野菜か。



まあ走るしかないね
671 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 01:21:11
っていうか、ダイエットは運動じゃなくて食事改善の方が遥かに大事。
これ分かってないやつ多すぎ。
672 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 01:21:24
>>664

ごめんなさい、今日ここに来るまでは、似たようなこと書いてましたorz
きちんと1700kcal～2000kcal取れる献立を考えることにします。

ttp://masa.moto84.com/blog/item/493
にて、距離測定ツールなるものがあったので、
今までの会社帰りウォーキングコースの距離等を測ってみましたが、
意外に距離ってないものですね…

4.2kmを40分で歩いて、時速6.5kで心拍数110なのですが、もう少し負荷を高めたほうがいいのでしょうか？
673 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 01:23:47
>>671
でも職業で仕方なくパスタ1500kcal食わないといけないのは
回避できないだろう。そうなったら運動しかない
674 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 01:26:28
>>673
パスタそんだけ食っても痩せられる運動なんて一般人に出来るかよｗ
675 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 01:30:40
>>672
ウォーキング、ジョギングの消費カロリーは移動距離に依存するので
そこそこ普通の負荷があればいい。
ウォーキングの場合、ペースをかなり上げると、同じ距離でも多少消
費カロリーが上がるようだ。

>>674
基礎代謝等スペックが解らんと、なんとも。男なら、残りの１食を控え目
程度で十分痩せられるだろうし。
676 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 01:39:40
ダイエットのためには寝た方がよいのでしょうか？
課題のために今日徹夜しようか迷ってます…
677 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 01:41:41
>>676
徹夜しながらメシでも食わない限り問題ない。
たかが一晩なら。
678 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 01:42:50
>>676
美容と健康のためには寝た方がよろしくてよ
679 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 01:49:47
即レスありがとうございます！
課題が気になって寝るに寝れなくなってきたので、今日は徹夜することにします。夜食はもちろんなしで。
美容と健康…なんかはっとしました。そうですよね当たり前ですよね。徹夜は今回かぎりにします！
お二人ともありがとうございました！
680 ：648：2006/05/16(火) 01:58:54
>>651
うおー。おらなんだかワクワクしてきたぞ。
「オレには標準体重なんか所詮無理」と諦めてたんだけど
９ヶ月前がオレとほぼ同スペックだった、という方がいるのを見ると
オレだってそこまでいけるかもしれない、なんて思ってしまうな。

よーし。次の目標はBMI=25を切る78kg
じゃなくてBMI=22の68kgに置こう。

651さん、おらに勇気をありがとう。
681 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 02:03:54
釣りか？それともただの無知かw
食わないダイエットでどうやって基礎代謝を維持するのか言ってみろ。
682 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 02:10:40
最近気づいたんだけど、からだは基礎代謝と生活活動代謝を区別してるわけじゃない。
日が変わったら次の日の分のカロリー、てな具合に１日単位でカロリーを管理しているわけでもない。

摂取カロリーが不足すると、基礎代謝はすぐには削れないから、しわ寄せは日常活動にいく。
日常生活のエネルギーが不足して、元気が出なかったり疲れがとれなかったりする。
（脂肪は即効でめらめら燃えるわけじゃない）

で、貯金も切り崩していくわけだが、そうなるとからだはあんまり貯金を使わなくてもいいように、倹約をはじめる。
在るだけでエネルギーを喰う筋肉を減らしちゃおう。ついでに当座のエネルギーとして燃やしちゃえば一石二鳥だ。便所の電球を60Wじゃなく40Wや20Wに換えちゃうようなもんだ。

筋肉が減る＝基礎代謝が下がる＝カロリー不足が少しは解消される。
極端なカロリー制限とかやって、あまりにガンガン順調に体重が減ってる場合は、脂肪だけじゃなく筋肉も落ちてる。
そのうち基礎代謝が下がって、ますます「痩せにくいからだ」になっていく。

基礎代謝を下げずに脂肪の備蓄を燃やして減らしていくには、からだが減らしすぎだと気づいてしまわぬよう、毎日少しずつ、少しずつ減らしていかなければならない。
ばあちゃんの財布からお金をくすねるように。
683 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 02:11:28
>>681
これはどれへのレスだい？
684 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 02:11:45
>>681
誰にいってんのかわからんｗ
685 ：681：2006/05/16(火) 02:20:59
すまんな、>>671へだ。
食事改善といいながら具体的なことを何ひとつ言ってないので、
＝カロリー制限と判断した。
686 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 02:23:49
>>685
それオレだ。
だって事実だからねｗ
デブになった原因ってほぼ例外なく食生活が悪かったからじゃん。
堀江が激やせしたのは運動よりもまともな食生活を送った事の方が大きな原因だと思うが違うのか？
もちろん、運動を否定する気は全く無いので。
687 ：686：2006/05/16(火) 02:26:02
付け足すなら、カロリー制限の定義が互いにはっきりしないが
そんなもん真っ向から否定したいね。
まともな食生活にしろ、と言ってるだけ。
688 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 02:31:16
極端に食事を減らしダイエットしてる私は今から改善する方法はありますか
689 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 02:32:14
話がかみ合ってない。

ただ「改善」だけでは何がどうだかわかんないのは確かだ。
>>686 みたいにホリエモンの話を出してくると
一日1200kcalという件（デマだけどね）を連想して
「やっぱりカロリー制限か」とか思う人は出てくるだろう。

カロリー摂取過多はそら問題だが、食事改善＝極端なカロリー制限
ってことが言いたいわけじゃないんだろ？ 671=686 さんも。

オレはホリエモンの激やせは、健全な食生活に加えて心労だと思う。
シャバに出れば元に戻るんじゃないか？ちゃんと。
690 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 02:32:49
まず体重を落とす。
そしたら今度は食いつつ運動とキントレで筋肉をつける。

オーバーカロリーじゃないと筋肉つかないらしいからな
691 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 02:38:14
> ただ「改善」だけでは何がどうだかわかんないのは確かだ。
いや、普通にわかるだろｗ
> >>686 みたいにホリエモンの話を出してくると
> 一日1200kcalという件（デマだけどね）を連想して
> 「やっぱりカロリー制限か」とか思う人は出てくるだろう
1200なんて極端な結論に到達する馬鹿は死ねばいいだけｗ
692 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 02:42:20
>>691
普通はわかると思うが
このスレ見てたらわかってない人多いだろ？

それと、拘置所一日1200kcalって誤解はいろんなところで見かけるよ。
693 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 02:46:54
>>692
ほんとかよ
ニュースでさんざん2000kcalって言ってたじゃないか
694 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 02:47:19
間食なしで2000kcalってどんな食事だよ
695 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 02:48:53
>>691
大元の発言が抽象的過ぎたのでは？
初めの書き込みでは運動軽視と捉えられかねないのに、
次にはそうではないと言っている。
君は本来なら「食習慣も含めた生活習慣の改善が必要」と言うべきではなかったのかな？
じぶんの表現力不足を他人の理解力不足のせいにするのは感心しないな。
696 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 02:49:38
>>695
そうかな？
主張は一切変えてないつもりだけど。
自分の読解力の無さを反省したら？
697 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 02:52:28
病院食ではなくて学校の給食みたいな食事なんでは
698 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 02:55:52
あげパンとか？うらやま
699 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 03:00:28
>>696
＞自分は主張を一切かえていない
君の脳内限定のはなしをされても困るんだけどな。
自分のこれまでの発言をよくよく読み返して、
どれだけ他人に伝わる物を書けたか時間をかけて反省した方がいいのでは？

因みに回答者としての姿勢として「わかんねーよ」と言われたら
とりあえず脊髄反射の短時間での反論したくなる気持ちを押さえて、
自分を振り替える態度は必要だと思うよ？自己満足のためにやってるんじゃなければね。
700 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 03:03:06
>>699
いや、明らかにあんた読解力ないからｗ
701 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 03:12:14
>>700
だから反論するなら具体的に。
閲覧者の参考になることを望まないならチラシの裏だけに書くことを
お薦めするよ。
702 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 03:28:11
＞ダイエットは運動じゃなくて食事改善の方が遥かに大事

これを読んで、摂取＜消費を運動によって作るのじゃなくて
主に食事制限によって作るのだと言っているというふうに理解しない人が居るのかと。

食事改善って何をすることなんだい？
703 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 03:28:51
はい次
704 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 03:32:35
>>702
お菓子とかジュース摂りまくってないで教科書どおりの食事にすること。
その中身まで言えってか？
ぐぐれボケｗ

はい、具体的な指摘終了ｗ
705 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 03:33:21
>>701＝702
あんた消えた方がいい。
これ以上頭の悪さを晒すのはよせ。
706 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 03:42:24
>>704教科書どおり・その中身まで言え？そう、そのとおりw
707 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 03:48:52
ちなみに俺は>>702じゃないw
別にそうでもいいが、そう決め付けないと自分を保てない君があわれだな。
君の博識ぶりの開陳を期待するよ、
運動のダイエット効果に勝る食事改善て「何を」「どうする」ことだい？
708 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 03:58:42
教科書の答えを俺の方から言ってやるけど、
カロリー制限・栄養バランスの配慮・微量栄養素の充足・摂取タイミング
となると思うが、このうちの何がどういう効果を発揮して
運動に勝る成果をもたらすのかな？
それともこれ以外に何か有るかな？あるなら言ってくれよ、具体的にw
709 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 06:51:11
今家の体重計で計ったら昨日と体重は変わってないのに
体脂肪率が３㌫増えてたんですけどどうゆうことか教えてもらえますか？
710 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 07:09:05
>>709
筋肉が３％減って脂肪が３％増えた。

マジレスすると、筋肉が1.5%減って脂肪が1.5%増えた。


ちゃんとマジレスすると、誤差。
711 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 07:47:27
ダイエットして2～3kg体重落とすと必ず風邪をひきます。
それで風邪が治ると体重がもとに戻りますorz
健康的に痩せるにはどうしたらよいでしょうか？
一応王道で体重減らしてるんですけど…
とりあえず「風邪ひいてもお菓子を食べない」ということがわかりました
orz自分馬鹿じゃん…
712 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 08:03:02
>>708
ダイエット7見てみたら？
713 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 08:05:53
>>682
おればあちゃんに気づかれちゃったよ。
１０キロ歩いても食事を控えめにしても、体重がピクリとも動かなくなっちゃった。
そういえば運動はじめてから脇腹の骨や肋骨が浮き出てきた。
なのに腹だけ出てきている。

ばあちゃんごめん
714 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 08:21:00
春雨って、ダイエット食材としてはどうですか？
715 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 08:55:35
>>714
白滝と似てますが炭水化物ですよ、一応ね。
普通に主食になるけれども、「食べ過ぎなけりゃ」という大前提は
他の炭水化物と同じですよ。食べて痩せる食品なんてないですからね。
716 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 09:18:18
こんにゃくって炭水化物ですか？
717 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 09:54:42
>>716
違います
718 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 10:16:37
おしまいかな？

運動嫌な人も週１（出来れば２回）位はやろうね。
普通に健康のためにw

その上で食事制限でも問題なく痩せるよ。食事優先だと、
除脂肪の削られ度合いは大きくなるが、BMI 22 を大きく
超えてるなら、問題になるほどでもない。

BMI 24 あたりになれば、たいていの運動はかなり負荷を
上げられ、そこで運動にはまれば、その後のダイエットは
かなりスムーズだと思うよ。

運動:食事 20:80 位から始めてダイエット終盤には 80:20 位
にしていく作業だと思うんだけど、違うかな？理屈が無くてす
まんが、俺的にはこれがハマった。
719 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 10:20:55
昨日の夜のご飯。

白身（トロカレイ）のムニエル、白和え、インゲンのゴマ和え、
マカロニサラダ（←これが天敵だった・・・）
意外とカロリー高くなってしまう。

食生活見直し隊。
720 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 10:23:23
>>719
テーブルをぱっと見た時点で、マカロニが地雷だってことは解りそうなものだが。
721 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 10:23:41
マカロニサラダを味噌汁にしてはいかが。
わかめたっぷり入れてさ。
食物繊維はダイエットの強い味方だよ。
722 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 10:31:38
体重制限して痩せて、元に戻したらリバする
それじゃあ、ある程度痩せた時点で運動を始めれば食事戻してもリバしない
んだろうか？？？？？
723 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 10:32:31
↑
食事制限だったwwwwwwwwwwwぁぁ
724 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 10:39:11
口寂しい時に食べるものに注意を払うのがいい。
常にまわりにキシリトールガム、蒟蒻菓子、スルメ等
低カローリー菓子を置いておく。
これ凄い有効だよ
いやしいのにガマンすると反動も大きいからな。
725 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 10:49:41
ムニエルもピーンチ！
726 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 10:55:28
ﾀﾞｲｴｯﾄ始めて1ヵ月半なんですが
体のﾗｲﾝが出てきただけで体重の変化がほとんどありません
生理前だと減らないんですか?
ｳｴｽﾄは5ｾﾝﾁ減ったのに…
727 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 11:04:34
踏み台は足を引き締める為にやるんですか？
728 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 11:05:06
運動嫌いの人が普通に多いのはまあ仕方ないけど
このスレしばらく見てて思うのが、一念発起してダイエット始めるんだけど
有酸素はやるわ筋トレはやるわあ極端なカロリーカットやるわ…って人が結構いる事。
こういう人って、最初は物凄く頑張るんだけど、成果が実感できないと全部やめちゃいがち。

バランスを考えないと、せっかく頑張ってやっても無駄になりかねない。
729 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 11:10:52
>>726
生理前は体がむくんだりして数字に現れにくいだけで
運動の効果が無いわけじゃないよ。
生理前で数字が減らないからと言って休んでしまったら
それこそ今までの苦労が台無しに。
730 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 11:12:06
>>727
踏み台昇降は有酸素運動。
引き締め目的より、全身の脂肪減らしがメイン。
731 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 11:58:37
>729さん
ありがとう
このままのペースで頑張ります
生理終わったら体重減ることを期待します
732 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 12:04:14
断食しようと思ってるんだけど断食するとリバウンドするって聞いた事があるんだけど３日くらいだったら大丈夫ですか？
733 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 12:12:47
>>732
胃が小さくなってその後　体の体調もいいです
たまに牛乳だけをやってます
734 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 12:27:10
同じものを食べるとして、朝昼晩きっちり時間を決めて食べるのと
2時間おきとかに少しずつ食べるのと(例えば朝ご飯を3回に分けて食べるとか)
どっちがダイエットには向いてるのかな？
735 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 12:28:54
後者
736 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 12:31:35
全体の摂取カロリーが低くてもお菓子ばっかたべてたら太りますか？
737 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 12:33:03
きっちり時間決めて規則正しく３食食べたほうがいいって聞いたんだけど違ったのか・・・！
738 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 12:35:15
セブンイレブンの豚冷しゃぶサラダってどうでしょうか？
意外にカロリーも低め（260kcal）なんですが、やっぱり脂質多いですかね？
739 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 12:35:51
下っ腹を引き締めたいんですがどういう運動がいいですか？
740 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 12:37:45
お菓子ばっかりだと痩せるのに必要な、ビタミンやタンパク質などの栄養分が不足し代謝が悪くなります。


カロリー＜栄養分
741 ：スリムななし（仮）さん：2006/05/16(火) 12:37:52
食間６時間あけないと糖質が分解されないとか
なんとかそんなことは聞くよね。
糖質が分解されないままだと運動しても糖質からエネルギー源に
しちゃうからいつまでも脂肪が燃焼されないとか。
うろ覚えですけど。
742 ：スリムななし（仮）さん：2006/05/16(火) 12:42:56
>>740
痩せにくくはなっても物理的にというか数字的に
基礎代謝1200kcalの人が1000kcalとかしか摂取しなかったら痩せますよね。
効率は悪いでしょうけど。
743 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 12:44:42
>>742
栄養失調になる。
瘠せるといえば瘠せるが。
744 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 12:44:47
下っ腹は痩せづらい
745 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 12:45:34
座ったときにお腹を緩めるとニクが結構つまめます
これって太ってるといえますか？
746 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 12:45:39
ムニエル・・・orz
マカロニ・・・orz

反省・・・orz


747 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 13:46:02
>>742
期待する体脂肪の減少は少ないんじゃない？
エネルギー収支がマイナスでも必ずしも体脂肪が減るとは限らないし、
いずれ体が適応してどんどん計算が合わなくなると思う。
748 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 13:49:02
食生活に気をつけないと、筋肉だけ落ちて脂肪ばかりな体型になるよ


体重見ると痩せてても体脂肪はピザなまんま。見た目だって綺麗じゃなくなります
749 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 13:52:33
>>737
イメージとしてはこうだと思う。

小さなコップに上から勢いよく水を入れると、勢いに応じてこぼれる。
この「水の勢い」が血糖値上昇速度で、「こぼれる」というのが体脂肪化だと思えばどうかな？
入れる量によってこぼれる量も変わるわけだな、これが総カロリー。

俺の解釈はこれ。
エロい人の訂正があればどうぞ。
750 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 14:01:19
>>742
>基礎代謝1200kcalの人が1000kcalとかしか摂取しなかったら痩せますよね。
痩せる。但し代謝も落ちていくのですぐプラトーに陥る。
ただこれは基礎代謝以上のカロリー摂取でも同じ。
751 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 14:38:49
>>749
勢い余ってこぼれちゃう分（ＧＩ値とか言われてるのがこれでは？）と、
普通に溢れて出す分（食後３時間後とか就寝中とか）の２種類が
絡み合ってるとオモ。

そのほかに食事の回数を減らしてくると、ポンプが全力運転をして、より
多くの水を吸い上げようとする（吸収率の向上）。

ゆっくり注ぎ、一杯にせず、空にせず。
752 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 15:10:50
体脂肪率30％ってでぶ？？
753 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 15:25:12
真面目な相談です。
私の身長と体重は160/45です。体重とかはあまり気にしてないのですが、どんなダイエットをしても横には痩せず、体が薄くいったんもめんになってしまいます。どうしたら横にやせられますかね？
754 ：スリムななし（仮）さん：2006/05/16(火) 15:26:40
すんません、頭が悪くてよく分からないんですが
食間を空けると脂肪も燃えやすいけど吸収もよくなるってことですか？

ジムのインストラクターさんは時間の自由がきく人は
夕食前の空腹時に動いてもらう方が脂肪燃焼効果は高いと
言っていましたが、（食後の運動は胃がんの元っても聞きます）
エステのスタッフさんは運動後はカロリーの吸収がよくなるから
2時間は食事控えた方がいいと言ってました。
でも、普通の勤め人とかってジムから帰って2時間もあけたら
睡眠までの3時間ってとりにくいですよね。
お勧めのタイムスケジュールみたいなのありますか？



755 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 15:30:14
>>753
その身長体重じゃ肉じゃなくて骨の問題。
どーにもならん。
756 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 15:31:56
>>752
隠れ肥満(見た目は普通なのに実は脂肪ﾀﾌﾟｰﾘ）の場合もあるけど…
でぶですね。
757 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 15:36:49
１６６ｾﾝﾁなんですが何ｷﾛで普通ですか？
758 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 15:37:11
糖質って太る要因になるものなのでしょうか？
野菜ジュースの飲むゼリータイプが脂質0ｇだけど糖質が多いんで質問してみました
759 ：スリムななし（仮）さん：2006/05/16(火) 15:41:42
>>753
正直、骨格の問題も大きい気が…
身長体重似たような友達２人いますが一人はいったんもめん系、
もう一人は茶筒系。
正面のシルエットは後者が華奢だけど横、斜めだと前者が細い。
肋骨と骨盤の幅が前者の方が大きいみたい。
実際、脱ぐと幅広の子の方が骨っぽいです。
わき腹に余計な肉とかないなら縦に痩せるの難しそう…
760 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 15:42:27
>>758
生きていくために絶対必要なものだけど
摂りすぎれば太る。
761 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 15:51:38
>>760
そうなんですか。やはり取り過ぎはよくないんですね。。
22g糖質が入ってる野菜ジュースゼリーか
ただの野菜ジュースか低カロリーヨーグルトか何を買おう･･･
762 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 15:52:19
>>754
シンプルに分けて考えたほうが幸せかも

食間を空ける
・空腹時間が長くなり吸収率が向上する
・本来必要な糖質が体に無い状態で運動し、筋肉分解のリスクが大きくなる。

食後すぐ
・１時間以内は内臓が動く時間なので運動は×
・相応に体内の糖質が増える
・増えすぎた糖質は３時間過ぎた辺りから脂肪合成に回される
--> 血糖値を上げにくい食事の摂取、適度に糖を消費する筋トレよさげ。

糊代の範囲で運動してれば、いつ運動してもかまわないと思うが・・・
有酸素運動主体の俺は、食前軽くエネルギー補給してから運動して、
運動後にすばやく軽いエネルギー補給、ストレッチとかまったりして入
浴、その後に軽く食事とかするけど。そんな面倒するくらいなら後1km
走ればいいだけだし、大きな差は出ないと思う。

食前食後ってどっちもどっちで結論出てなかったような？
763 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 15:55:08
>>762
要するに、極端な満腹や空腹状態はまずいということだと思う。

だからオレは夜、食事より前に有酸素運動している。
ただし運動開始の30分前くらいに軽く炭水化物を取っている。
「満腹でも空腹でもない状態」っぽい感じね。
764 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 16:00:08
低炭水化物ダイエットについて調べていたんですけど、やはりこれは危険なんですよね？
あるある式の炭水化物を朝昼中心に100グラムほどとるスタイルはどうなんでしょうか？
765 ：スリムななし（仮）さん：2006/05/16(火) 16:01:39
一日を通して極端な空腹感も満腹感もない食事して
適度に運動さえしてれば悩むほどの差はないってことでしょうか？
766 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 16:06:40
753です。やっぱり骨格ですよね。前から見ると痩せてないのに横から見るとキモいです。
親切にありがとうございます。
ストレッチを加えながら頑張ってみます
767 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 16:15:07
身長－110ってのが標準体型ですか？
768 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 16:16:19
>>767
美容体重の目安
769 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 16:17:50
オレ170-60だけど腹だけ脂肪つきまくってるよ。
いわゆる隠れデブってやつ。
マジでどうにかしたいんだがｗ
多分これ内臓脂肪の塊だよね？有酸素運動が一番ですか？
770 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 16:24:33
ここ３ヶ月ぐらい、筋トレとジョギングを毎日しています。
体重に変化はありませんが、二の腕やお腹の肉が、
前より柔らかくなったと言うか、
以前は脂肪も硬くてつまむと痛いぐらいだったのに、
最近はネコの体のように、皮と脂肪がミョーンと伸びるんです。
なにかミネラル等が不足しているのでしょうか。
771 ：スリムななし（仮）さん：2006/05/16(火) 16:29:48
>>770
硬い脂肪がついてる人はまずやわらかくしないと痩せないと
聞いたことある。
今からしまりだすのかも。
772 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 16:31:04
>>757
標準体重＝身長(m)2×BMI22～18
　　↓
60.6～49.6kg　あたり

773 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 16:32:58
>>770
1日のトレーニングのメニューとか食事内容晒せばより的確なアドバイスがいただけると思うぞ。
774 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 16:37:23
>>770
オレもなった。正直ビビッタ。上の方の人たちみたいに理論的な裏付けはないけど、個人的経験として書いとくよ。
脂肪ってのは体をあまり動かさない部分から溜まりやすいらしい。この時は、固い脂肪なんだよね。
んで、動かすようになると、徐々にやわらかくなって（エステのマッサージなんかはこれが目的？）、だんだん減ってくる。
この時、お風呂で皮伸ばしたりしてよく遊んだ。すんげー伸びるのな。
もうちょっと少なくなると、つまむとツブツブっていうかグリグリっぽい感触があって、
んで、もうちっと頑張ると、脂肪がほとんどなくなるみたい。
775 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 16:52:48
携帯から、すみませんm(__)m
携帯で見れる食品のカロリーなどが分かるサイトが、あったら教えてください
776 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 17:08:11
玄米と白米を同じ量食べたらどっちが
ｶﾛﾘｰ高いんですか？
777 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 17:13:09
>>776
一合
熱量 白米　409kcal 発芽玄米　330kcal
ttp://www.hokuetsu-bussan.co.jp/gm/seibun.html

久しぶりに来たけど、なんか定期的に言い争いがあるみたいね。なんだかなぁー。
778 ：777 ：2006/05/16(火) 17:18:11
>>776
発芽玄米と普通の玄米でもカロリーが違うみたいです。ごめんなさい。
玄米のカロリーは100gあたり165kcal、白米のカロリーは100gあたり168kcal
ttp://4go.biz/up/1108791747/indexn.shtm
779 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 17:20:35
詳しくありがとうございます(>_<)
780 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 17:33:34
当方女です。
下腹部デブでおなかぽっこりなんですが、
気が付いたらジーンズのファスナーが全開になっています。
これを見るたびに情けなくて･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･今夜もジムでがんばろうと思います。

そういう人ってほかにもおられますか？＜全開
781 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 17:34:23
全開はないが半開なら
782 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 17:38:47
今日は朝から3回全開した・・・
783 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 17:41:08
安全ピンで留めるとか・・・。
784 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 17:50:05
ダイエットで大事なのは運動よりも食生活の改善
785 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 17:52:59
>>780-782
サイズを上げろ
786 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 18:14:55
>>764
とりあえず　、あるある･･･　おもいっきり･･･　etc　全部参考程度で流すのが吉。
特にインチキ女性誌のダイエット記事は見る値なし。

低炭水化物は人によってずいぶんと差があるが、それまでに炭水化物を多くとってた人ほどこれは地獄。
俺の記憶じゃ「思いっきり･･･」は比較的お米は肯定方向だったと思う。
787 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 18:16:07
コンフォテンプという素材で出来た　ダイエットウェアの
スリムビューティーEXって使っている人いますか？
788 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 19:13:16
昨日調子にのって腹筋毎日50しかしてなかったのを
200やったら腹が筋肉痛

こういうときって腹に湿布はるのか？？？
今日はいたくて1回目からきつかったが、一応３０やっておいた。
789 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 19:38:47
質問です。脚を伸ばせば固くなり、軽く曲げれば力入れてもぶよぶよ。
これは脂肪でしょうか？脂肪の方が嬉しいのですが…
790 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 20:05:48
ダイエットのためジョギングをしてみようと考えてます。

やっぱりジョギングみたいな胸が揺れる運動すると胸なくなっちゃったり
胸を支える線？は切れてしまうんですか？胸に負担をかけずに、サイズは
そのままで体重、体脂肪を落としたいんです。してみたいと思いつつ「
小さくなったら嫌だなぁ」と思うと踏ん切りがつきません。水泳やヨガ等
の方がいいでしょうか？　
791 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 20:16:47
>>790
ブラして歩け
792 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 20:24:34
48時間ハリウッドダイエットって結局どうよ？
793 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 20:35:16
無理に走りこむより歩いたほうがいいの？
794 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 20:46:34
>>790
♂だが、一つだけ言えることがある。
スポーツブラをしなければならない。

「ε=ε=走　ジョギング　14km通過　ε=ε=走」
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1145718542/

歩くか走るかは効率の問題。暇なら歩いてもOK。
歩くときは散歩にならないようにな。
795 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 20:51:14
>>792
健康的に痩せられるなら皆やってるはず。
このスレでもお勧めされるはず。
単独スレもあるはず。

ところがどうよ？
796 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 20:51:31
>>792
特定の日に特定の体重まで減量する必要のある
オーディション受ける女優さんとか向けの短期減量。

永続的な減量には不向きではなかろうか。
797 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 20:54:35
>>793
どっちでもいいから長期間運動することが大事。
日によって気分によって走っても歩いてもいいし。

胸を揺らしたくないなら歩く方が揺れないというだけの話。
798 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 21:05:22
ウォーキングを20分してジョギングを3分、の繰り返しがいいらしいよー
799 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 21:09:25
本当にくだらない質問なんですけど
最近、日課にしていた運動をする気が起きなくて
運動するのが嫌で過食してしまうのですが
どうすれば…
800 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 21:11:00
有酸素運動ならどんな運動でもお腹の脂肪は落ちますか？
801 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 21:19:19
>>799
気分転換に別の運動すれ。
802 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 21:20:24
>>800
有酸素運動なら多分脂肪は落ちる。
男性の場合なら内臓脂肪から落ちるだろうけど
女性の場合は腹から落ちてくれるとは限らない。
乳が落ちるかもしれない。
803 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 21:25:54
160の55です。体脂肪率29、8です。やばいですね。体脂肪率というのゎどのくらいが平均なんでしょうか？お答えお願いします。
804 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 21:32:19
>>803
女なら20％前後。
体脂肪計の説明書に書いてあるはず
805 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 21:38:10
ぁりがとうございます。　それではおおでぶですね。
806 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 22:09:24
大腰筋のエクササイズが上手くいかない。
何やってもあんまり聞いてる感じがしない。
下っ腹の筋肉に効くエクササイズないですかねぇ？
807 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 22:15:16
>>806
仰向けに寝る→足を真上に90度上げる→一気に下ろす→床ギリギリで寸止め
腰を傷める可能性があるけど、背筋＋腰を伸ばすストレッチをすれば大丈夫かと。
808 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 22:19:49
>>715さん

炭水化物なんですかっ？ヘルシーだと思って、昼に毎日食べ続けてしまった･･･。どうりで腹周りが･･･。
教えてくれてありがとう！
809 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 22:22:57
これってどうよ。
10分間マシンにのってるだけで最大14,400歩を歩く運動効果
http://www.diet-end.com/top.html
810 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 22:24:25
ダイエットして体重は順調に落ちてたんですが､背中に肉が…！！
なんで背中太ったんだろう.･ﾟ･(ﾉд`)･ﾟ･.
駆除の仕方求む…切実です。
811 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 22:35:38
>>810
腕振って歩け
812 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 22:37:01
腕？！わかった！！
背筋は効果ありですか？
813 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 22:49:04
>>812
筋肉を引き締めたい時→筋トレ
脂肪を落としたいとき→有酸素運動
814 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 23:30:20
王道ダイエットで４８→３５になりました。
身長は１５４の十代女です。
信じがたいとは思いますがかなり短期間でストンと落ちました。
３食栄養のバランスよく低脂質高タンパクな食事をしてました。
もともと３５キロくらいで両親も細いのですが
一時ヒキコモリになり出前やコンビニ弁当で過ごした日々を送っていてそれが太った原因だと思います。
こないだ人間ドックみたいなところで検査したら筋肉量、体脂肪量が共に激減していて、体脂肪にいたっては７％くらいしかありませんでした。
そして生理も４ヶ月来てません。
しかし見た目はガリガリという感じではないです。
運動に関しては週に３回ジムで有酸素運動と筋トレ。
そして毎朝毎晩の筋トレと数日に１回は半身浴で汗を流してます。
自分の体が得体の知れないものに思えてきて今後どんな食生活をすればリバウンドしないのかわかりません。
例えば今の私がファーストフードを食べたらどうなるのかさえ予想つきません。
せっかく痩せたのに逆にストレスになってしまっています。
今後どうしたらいいか教えて欲しいです。
わかりづらい文章すみません。。
815 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 23:33:34
それより精神的には大丈夫なんかい？
816 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 23:49:34
お母さんと一緒に栄養学を学ぼう！
食事は毎日のことだし、将来旦那様の健康管理に役立つよ(･∀･)
817 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 23:54:04
豆腐とか納豆ってカロリー0近いかと思ってたら
そこそこあるのね、今日だけで500カロリーとってた
818 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 00:00:51
>>815
一応鬱病と診断されてますが今はダイエットに没頭してるので幾分マシな感じです。。

>>816
レスありがとうございます。
一応栄養学の本は食事を作る際に利用してます。
正しく作れてる自信はあまりないですけど；
これからも栄養気にしながら食事をし、ドカ食いとかしなければ大丈夫と思っていいということですか？
それなら大分精神的に楽になりそうです･･。

819 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 00:21:00
DDR やったら、腹が減ったじゃねーか。失敗だ。
アスパルテームで誤摩化して寝よう。
820 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 00:33:19
一昨日ご相談させていただいたものです。
今日は頑張って一日1800kcal摂ろうとしたのですが…なかなか難しいです。

普通の食パンや白米が多いもの、揚げ物や肉物を避けると、コンビニやスーパーで簡単に食べれるものが結構限られますよね？

ここの皆さんはやはり、ちゃんと自炊してるのでしょうか？
やはり、料理ができないとカロリー&栄養コントロールは難しいですか？
821 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 00:38:51
>>820
自炊しなくてもやろうと思えば結構やれるもんだよ。
コンビニなんてほとんどの商品にカロリーと成分出てるでしょ？
ただまあ選択肢が狭まるから、単調なメニューになるのは避けられない。

変化を付けたかったら頑張って自炊だろうね。
822 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 00:45:34
>>820
自炊できたからといって、コントロールが楽になる訳ではない。

コンビニの弁当を買ってきて、必要なカロリー分だけ食べて、
後は野菜ジュースを飲んで、総合ビタミンサプリを採る方が
楽だよ。

自炊の場合、どれくらい食材を買えばいいかなど勘所が身に
付かないと無駄にしたりするし、ダイエット中なのでほんの少し
しか食べられないので作るにしても効率悪い。

ハイブリッドで自炊＋買ってきたおかずってのも、おすすめだ。
冬の野菜たっぷり鍋は、カロリーオーバーも気にせずに食いまくり、
繊維質と水分たっぷりで、便秘知らず。こういうのもたまにはいい。

アスパルテームは、一瞬だな。腹減る。はよ寝よ。
823 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 00:57:08
>>821
ええ、わがまま言わなければ多分何とでもなるんだとは思います＾＾；
基本的にナスが食べれないという弱点くらいしかないので、野菜中心の食事でも全然問題はないですから。

ダイエット前は、油物やインスタント食品で簡単に1800kcalを超えてましたが、逆に
『これだけ食べても全部で600kcalかよ…』となかなかに大変ですが、何とか頑張ります＾＾；

近所のスーパーのライ麦パンがいっつも売り切れなのでパンが食べたいのに食べれないorz

>>822

確かにそうですよね…炒め物するのにも、油がこれくらいで、野菜等のそれぞれの重量を計算して、
それからカロリーや栄養素、調理によって変動した分を差し引いてとか…かえって大変そうですよね…

んー、GI値とか揚げ物とか全く気にしないでカロリーだけなら何とかなりそうなのですが…
やはり、贅沢ですが、どうせダイエットするなら栄養バランスを考えて健康的に痩せたいですから…

そういえば、知り合いが鍋ダイエットを薦めてくれました…が、一人で鍋するのはなんとなくむなしいorz
824 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 01:04:28
>>823
オレは昼に時々フランスパン食ってます。
バゲット一本を買うときに半分に切ってもらって２日で食べる。
食べるのに時間がかかってちょうどいいです。

フランスパンって全然興味とかなかったんだけど
焼きたてって美味いんだよね～。知らなかった。
というわけで焼きたてフランスパンに少しハマってます。

フランスパン＋Ｖ８＋ツナ缶とか魚肉ソーセージとか。
スーパーで買えるもん＆調理無しでお手軽に組み立ててます。
まあこればっかだと単調で飽きちゃうんですけどね。
825 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 01:50:50
焼き立てがうまいといいつつ
二日にわけて食べるのがいい
826 ：790：2006/05/17(水) 02:01:46
もちろんブラはしてるんですが・・・大きい方なんでどうしても揺れが激しく
なってしまうんですね。だから今まで避けてたんですが、ナイキランニングクラブ
というものを見つけて面白そうだなぁと思って。やってみたいけど、やっぱり歩き
の方がいいかもしれませんね。。答えてくれた皆さんありがとうございます。
827 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 02:03:49
正直おっぱい揺れて走ってるのはエロイ
828 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 02:08:15
さらしまけ
829 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 02:15:39
大きいっつってもただのブタじゃ誰も気にも止めないだろ
830 ：ねこ：2006/05/17(水) 02:19:34
肥満になりました。脳梗塞になり肥満になり糖尿病になりダイエットを宣告されました。
今はウオーキングと軽い筋トレとサプリメントです。
ダイエットは　http://www.heiangama.com
831 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 02:26:04
ディースピード リアルボディってどうなの？
832 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 05:57:07
>>823
自分が思うにちょっと神経質すぎるのでは？、思いつめるといずれ破綻しかねないよ。
ダイエットには㌍だのGIだのの理屈より、精神部分の比重が大きい。
多少体重を戻すのも今後の維持にはいいと思うが？
どれぐらいで戻るのか、どれぐらいで戻った分取り返せるのか。
それらを図ってみては？
833 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 07:04:30
>>818=814
ちょっと頑張りすぎかもしんないよ。
没頭するものがあるのは悪い事じゃないし、
気力が湧くと鬱脱出できそうな気がするとかわからんでもない。
生真面目さんで、運動も食事管理もきっちりやって、
だからこそ短期間で効果も出たのかもだけど、
さすがに生理が止まっちゃったってのはｲｸﾅｲね。
もうちょっと労わってあげて欲しい。大事な自分としてね。

鬱の診断を受けてるのなら、Ｄｒ.やカウンセラーさんともよく相談。
ドカ喰いさえしなければって言うけど、普段の管理がちゃんとできてるなら
たまには友達と楽しく美味しく沢山食べる日があってもいいし、
甘いものを食べても大丈夫。そんなんでいいんだよ。
ダイエットで「絶対に」「常に」やらなきゃいけない事も
逆に「絶対に」「常に」やっちゃいけない事もない。
じゃなきゃ健康的に続かないから。ﾏﾀｰﾘ。
834 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 09:14:01
>>832

うーん、考えすぎですかねぇ…
というか、自分の体のことがよくわからないのですよ…

体重-77.3-77.3-76.9-77.0-77.3-77.3
体脂肪-22.9-22.3-23.3-22.0-21.7-23.5
骨格筋-33.5-33.8-33.3-33.8-34.0-33.3

ここ一週間なんですが、体重はまだいいにして、体脂肪の測定値に安定がなさすぎで…
まあ、昨日から無理なカロリー制限ではなく、基礎代謝を目安に食事の量は増やしましたが、
体脂肪が前日比+1.8なんてあほなことの理由になるとも思えないですしorz

もうしばらく、様子を見てみないとなんともいえないでしょうかね…？
835 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 09:39:52
>>834
家庭用の体脂肪計だったらそれくらいはばらつくだろ？
836 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 10:36:35
>>834
体脂肪は決まった時間帯・条件で図っていますか？
あと、前日の食事や水分摂取量でかなりばらつきます。

私は体脂肪は朝夕で8%違います
体重も前日比で2kg違うこともあります
だいたい家の体重計だと足から測定するものだと思われるけど
目安になるだけで本当にそうかはかなり曖昧（体脂肪ね）

あなたはちょっと心配性みたいですから
1日毎の数値に過敏になるよりは
1週間単位のように長い目で考えたほうがいいかも

>>832さんも言ってるように思いつめるとストレスになるし
ストレスからダイエトの反動でドカ食いしかねません

837 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 10:52:25
>>835,836

ああ、結構ばらつきって出るんですね…
ネット上での他人のダイエット日記とかって、結構目に見えて値が毎日減少していたので、
普通そういうものなのかと思ってました…

まあ、もう少しのんびり構えましょうかね
838 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 11:03:57
>>837
測定方法と生活パターンによる。きれいな動きをする場合もあるし、
恣意的にきれいな数字を入れているのかもしれない。シャワー浴び
るだけで数字操作できるから。

生活パターンによる水分量の変化は、長期間測っていても？？？と
思うことがある。俺の場合は日単位で見たら、大体体重↓なら体脂
肪率↑になるよ。長期的には体脂肪率↓にもちろんなるけど。それ
でも割り切れない動きを見ることがある。きつめの運動をした後、
飲み会で飲んだ後などは、暫く落ち着かない。
839 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 11:30:21
最近太りすぎて去年の11月から
ダイエットを何回も試みてるんですが
一向に減りません＿|￣|○
間食をやめようって決めてても
空腹に負けて結局いつも食べちゃいます；

5000円以下で
実際に使ってよく効く
ダイエットサプリなどがあれば教えていただけませんか？
夏までに15キロぐらい痩せたいんです・・・・・＞＜；
840 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 11:36:02
>>839
バカに付ける薬は無い
841 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 11:38:19
>>840　GJ!
842 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 11:39:08
ﾀﾞｲｴｯﾄ中の人は一日何ｶﾛﾘｰ摂取してるんですか?
そしてどんな食事をしているのか参考にしたいので教えてください
843 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 11:49:37
>>839
そんなもん有れば俺は5年間やってきた食事と運動全部捨ててそれにするわ。
っつ～か世のダイエッターの多くがそれにするだろうな。
そうだな、寺に修行に行ってその後農薬でも飲んだらどうだ。
844 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 11:53:07
くだらん、実にくだらん。まさにスレタイ通りだ

>>842
参考にしたいならおまいの
身長・体重・体脂肪・目標を書くよろし

845 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 12:11:48
>842です
ピザなのでやる気を出せば10ｷﾛは軽く落ちると思うんですがﾀﾞｲｴｯﾄに無知なので何をしていいかわかりません…
167ｾﾝﾁ/62ｷﾛ/30ﾊﾟ-ｾﾝﾄ
目標50ｷﾛです
846 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 12:13:30
>>839
ラジオでやってた「スリム～」ってやつどう？
847 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 12:15:05
体ってなにでできてるの？
脂肪、筋肉、骨、臓器、血管以外で。

贅肉ってのはいったいどこの部分よ？
848 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 12:15:12
>>837
ま、とりあえず数値は週単位で平均をとったものを使って
様子を見てみたら。
849 ：メイク魂ななしさん：2006/05/17(水) 12:21:48
１５８ｃｍで４１ｋｇです
朝スキムミルク入りコーヒー一杯
昼ご飯１００gひじきの煮たのと納豆一パック目玉焼きたまねぎスライス少々
夜うどん二分の一玉　　　　　以上
850 ：スリムななし（仮）さん：2006/05/17(水) 12:33:10
>>834
あの～、体脂肪にばらつきなんて全くない数値に見えますが…

私なんか昨晩就寝前→25.5%
今朝起床後→28.8%
昨日の起床時→27.0%

ちょっと神経質すぎなんじゃ？
851 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 13:02:23
>>845
やる気を出すために
5月1日から6月1日までに体重を落とすクラブ
ttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1146482861/l50

これの6月バージョンにでも参加しなされ

【ダイエット方法】
ストレッチ　ウォーキング30分以上
腹８分目　寒天　間食をしない
【ダイエット方法】
食事：低炭水化物
運動：毎日ステッパー30分

こんな感じ
852 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 13:12:21
>>845
１０ｋｇが軽いなんて認識は捨てるべきだな。
３～４ヶ月間、自分を管理し生活を変え続ける必要が有るんだよ。

そういうコメントを書いてる時点で、ほぼ間違いなく失敗は決定。
せいぜい励め。
853 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 13:12:39
生理来たー!!
やっとこれで思い切って運動に集中できる!
生理痛が嘘のように気にならなくなった(*´∀｀)
それと、汚い話しでｿﾏｿだけど、出てくる血が綺麗な赤で、ｻﾗｻﾗ!!
今までは老廃物ﾀﾌﾟｰﾘ含んでいそうな暗めの赤でｻﾗｻﾗはしてなかったのに。
ちなみにレバーみたいな塊は出てきます。
これは…ダイエットのお陰だと判断してよろしいか？
854 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 13:14:56
一日の摂取カロリーを低く抑えても、脂肪分の高い物を食べちゃ意味ない？
855 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 13:22:57
>>853
このスレには男性もいる。
生理関係のスレは他にいっぱいある。
そういうことは時と場所を選んで書け。
856 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 13:23:45
>>854
油物もたまになら大丈夫。
毎日毎食だったら見直しが必要。
857 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 13:24:39
寝る前に3000カロリーぐらい吐きそうになるぐらい過食したのに
おきたらお腹が普通になってました
寝てる間に何があったのですか？
858 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 13:29:00
>>857
消化
859 ：スリムななし（仮）さん：2006/05/17(水) 13:29:48
直接ダイエットに関係ないかもしれませんが聞いていいですか？
860 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 13:31:42
やっぱ消化が早い人は太らないのですか？
861 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 13:31:44
ダメ
862 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 13:32:47
フードファイターの人ってなんであんなに食べるのに太ってないの？
863 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 13:35:15
>>862
特殊な人種だと思いましょう。
一般人はなりたくてもなれないものです。
864 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 13:40:48
>>855
健康とは切り離せないスレだから、当然生理や排泄の話もでる。
病院でうんこの話を避ける看護婦なんかいないのと同じ。
ここはそういう事も遠慮なく話さないと成り立たないスレだと思う。
食事時は読まないか、血の話が苦手なら無視ワード設定で対応するしかないと思う。
865 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 13:45:39
>856
㌧です！
866 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 14:46:56
いきなりたくさん体重落とすと、ばあちゃんに見つかるぞ。
867 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 14:49:00
私の旦那は、身長１６７センチ・体重が８０キロです。これは、
かなりの肥満に値しますか？

しかし、ダイエットする気はないそうです。
どうやったら、ダイエットする気にさせることができますか？

ちなみに、私は１６０センチ・４６キロです。
868 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 15:01:01
>>867
「かなり」というほどではないけど立派な肥満だよ。
ダイエットする気がないということは、そのリスクを理解してないか
理解してても直視してないということ。

オレが自分の肥満を真剣に考えるようになったのは
糖尿病の合併症について書いてるものを読んだのと
嫁さんから「糖尿病になったら離婚する」と言われたのがきっかけ。

【参考】
http://web-doctors.jp/sheets/002.html
869 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 16:10:12
>>867-868
ホントに始めたくなるきっかけって、なんなのか良くわからんよね。
>867 の 167 で 80kg は、かなり健康にも影響有ると思いますね。
10kg 位おとせばかなり違うと。

仕事のプレッシャーがきつかったりしたら、その気になってもナカ
ナカ旨くいかんよ。人間出来る量なんて限られてるから。その気に
なって、かつ、何かを捨てないとなぁ～

まー怠け者を働かせるのは、鞭で打つのが手っ取り早い。
870 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 17:25:40
たんぱく質中心の夜のおすすめメニュー教えてください。
体脂肪がなかなか落ちなくて・・・。
有酸素運動ばかりしてて筋トレしてなかったので今後それも
メニューに加えようと思ってます。
これを食べて筋トレしたらGOODというのを宜しくお願いします。
871 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 17:30:11
>>870
本屋に行って糖尿病の人の食事が載ってる本を買って来い。
カロリーおさえめでバランスが取れてる食事がいっぱい載ってるぞ。
ダイエット本と違って奇をてらわない堅実なメニューが多いから参考になる。
872 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 17:33:14
>>870
>>9
873 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 17:33:33
筋肉を付けようと思って有酸素運動１時間×２とその前後に筋トレをしてるのですが、
個人にあった運動量を守らないと運動しすぎても筋肉が減るというのは本当ですか？
１５３／５７のデブなので少しでも運動しようと思って踏み台昇降を２時間してるのですが
運動しすぎでしょうか。
874 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 17:37:07
その程度なら筋肉が削れるなんて気にする必要なし

ランニングを長時間できる人ぐらいじゃないと
875 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 17:38:44
>>872うぉぉ、レシピが知りたかったのです･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･
でも>>871さんの言うその本を見に行くか、買ってみます。
ありが㌧。
876 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 17:57:23
>>873
ダイエット7というｻｲﾄ見るといいよ。
このｻｲﾄによると、筋肉増えても基礎代謝は上がらない。
逆にいうと少し位筋肉が減っても大丈夫ってわけ。
それと筋トレも無理してまでやる必要ないらしいよ。参考になるから見て損ひないかも。
877 ：スリムななし(仮)さん：
下っ腹より胃が出てるんだけど、どうしたらへっこむかな？？
食べた後じゃなくても胸のすぐ下が結構出てるんだけど...