ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■75

◆質問前に検索しましょう
ttp://www.google.co.jp/
ttp://www.yahoo.co.jp/
ttp://mobile.yahoo.co.jp/bin/gw(携帯)

※スレ内はctrl+F(command+F)でキーワード検索できます。

◆目次 : 質問する前にこちらをチェック→>>2-8
>>2あたり　ダイエットの基本、始めるまえにまず読もう
>>3あたり　食品カロリー
>>4あたり　栄養学、ダイエットしながらチェック！
楽で効率良く、リバウンドしないダイエットにするために
>>5あたり　体脂肪計
>>6あたり　筋力トレーニング
>>7あたり〜　Q&A
前スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■74
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1144439758/

●心身どちらかの健康に問題がある人は、ダイエットの前にやる事があります。
●基本的に無責任です。ひろゆきの有名なセリフを思い出してください。
●質問の際、身長体重（出来れば体脂肪率）等はなるべく書きましょう。

＝＝以下のような質問はスルーもしくは呆れられます＝＝＝
●「〜って太りやすいですか」の様な食品単品の質問
●「〜ってどうですか？」の様な抽象的な質問
●「〜ダイエットをしていますが、痩せるでしょうかor効果ありますか？」
●「＊ヶ月で＠kg痩せることは可能？」
質問と回答はキャッチボールです。杜撰な質問には杜撰な回答しか返って来ません

栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
ダイエットプログラム （基礎代謝・ダイエット中の必要カロリー数の目安等を計算）
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
理想プロポーション・適性体重・栄養学・カロリー一覧・ダイエットレシピ
ttp://www.miyabi.com/diet/jasya.html
◆体型のチェック(痩せ〜デブの判定・目安)
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html
◆基礎代謝・消費カロリー計算、GI値リスト
BMI指数・運動時心拍数計算
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
◆体型のチェック(痩せ〜デブの判定・目安)
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html

◆食品カロリー計算
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
ttp://an.lib.net/kal/
食品成分データベース（食品成分表）
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/
外食、食品栄養成分分析マップ
(ファーストフード、ファミレス等のメニューのカロリー表へのリンク集）
ttp://www24.big.or.jp/~mack/index.42.htm
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
◆食事日記をつけるなら
ダイエット6
ttp://cgi28.plala.or.jp/yamaski/index.html

フィットネス＆スポーツのための栄養学コラムttp://www.icofit.net/lecture/nutrition/index.html
サキコ理論（肝臓グリコーゲン理論）
ttp://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/theory.htm
◆栄養管理
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
　肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
　エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。

ナショナル
ttp://www.mew.co.jp/wellness/jsp/wellonpare.jsp?sg=23
オムロン
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf_index.html
タニタ
ttp://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html
大和製衡
ttp://www.yamato-scale.co.jp/
シチズン
ttp://www.jcbm.co.jp/jpn/denshi/health/bm100.html
山佐時計機器
ttp://www.yamasa-tokei.co.jp/
高木産業（比重測定型体脂肪測定機能付き給湯器）
ttp://www.purpose.co.jp/a_news_html/news140521.htm
国民生活センター　家庭用体脂肪計の商品テスト結果 1999年11月8日
ttp://www.kokusen.go.jp/news/data/n-19991108_1.php3

6 名前：スリムななし(仮)さん[sage] 投稿日：2006/04/08(土) 04:58:21 愛
仮想フィットネスクラブ 「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者〜上級者までお勧め
ttp://www.icofit.net
DRP筋力トレーニングシミュレーション （個人・目的別トレーニングメニュー作成）
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いい筋肉ネット（ホームトレーニング・コミュニティサイト）
ttp://www.e-kinniku.net/index.html
フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索）
http://www.cmnw.com/　( = http://www.fitnessclub.jp/ )

君達の為にパンツにｳﾝﾁつけまくりな私がきましたよ。質問あるかたどうぞ。

Q&A

Q：○○の部分を痩せたいのですがどうすればいいですか？
A：基本的に部分痩せはできません。筋肉によりその部分を引き締めることはできます
　 食事、運動に気を配り、全体的に絞りましょう

Q：有酸素運動はどのタイミングでやればいいですか？
　ベストは朝起きてから朝食前。でもどのタイミングでやろうがカロリーは消費しますので
　諦めずにがんばりましょう

Q：筋トレのタイミングは？
　有酸素前にやり、体を温めてから有酸素という流れが良いです

Q：有酸素運動前に摂取したほうがいいものとかありますか？
A：BCAAやカフェイン　　これは有酸素に限りませんが、脂肪を落としに入るビルダーの
　方も摂取する人が多いです　摂取タイミングは運動30分前

Q：食事バランスはどうすればいいですか？
A：炭水化物が多く含まれてる食材を減らす（米類、麺類、野菜ならイモ類）
　脂質を減らす（肉の脂身を取る、料理で使う油を減らす）
　タンパク質を取る（豆腐、納豆、魚類、鶏）
　野菜を取る。
　細かい説明は避けますが、タンパク質を吸収するには炭水化物が必要など
　色々関係しているので絶食は薦められません
　美しい体には筋肉は必須です。もちろんリバウンド起こさない体にも。

Q：一日の食事の量は？
A：あなたの一日の消費カロリーによります
　単純に消費カロリー＞摂取カロリーで痩せる
　バランス良い食事を取り、運動して消費カロリーを増やしましょう

やべ、ちょっとしくったけど俺乙

9だけどブリーフ二ヶ月はきっぱやさかいｳﾝﾁぎょうさんついてるわ

>>1-9乙

　　
　　　　　　　　　 ;' ':;,,　　　　　,;'':;,
　　　　　　　　　;'　　 ':;,.,.,.,.,.,,,;'　　';, 　　っ
　　　　　　　　,:'　　　　　　　　 　　: :､
　　　　　　　,:'ノ　 　 　　　＼　　 ::::::::', 　　っ
　　　　　　 :'　 ●　　　　 ●　 　 　 :::::i.
　　　　　　 i　///(_人＿) ////＊　 :::::i 　 …ああん、待ってたのよ
　　　　　 　,i.　 　 　し'　 　 　　　　　:::::i
　　　　　　(⌒) 　 　　　　　(⌒) ::::::::: / 　　
　　　　 　　;,　:'　　　　　　　; : : ::::::::｀:､
　　　　 　　 ; ,:'　　　　　　　 ';,.　: : ::::::｀:､

いい加減テンプレの改行ミス修正しろや
惰性でやってるのがまるわかりだぞ？

テンプレに追加ｷﾎﾞﾝ

Q：一週間で5キロ痩せました、私ってすごい！？
A：健康的なダイエットの限度は一月に体重の−5％までとされています。
それ以上のペースで落とすとリバウンドの危険性が飛躍的に高まります。
リバウンドを防ぐ為に筋肉を減らさず脂肪だけを減らすことを
可能な限り心掛けましょう。

>>1
乙

たまに筋トレしながらダイエットしたほうがいいと聞きますが、筋トレで筋肉つけながらダイエットを行うことって無理じゃないですか？

>>14
その 5kg は脱水が主であることもコメントして欲しいな。
>>16
元の体、食事内容、減量ペース、どう筋肉をつけたいかによるからなんとも。
筋トレの前に、その二元論的な脳みそは修正した方がいいよ。

食べたくなったんで気を紛らわそうとジョギングしました。
すると、ジョギングし始めてからすぐに食べたい気持ちがなくなりました。
でも、３０分位でやめてゆっくり歩き出し、家に帰ると食べたいと思ってしまいました。
結局、食べたいと思ったら運動が一番なんですかね・・？

>>16
減量時の筋トレは、筋肉を極力落とさないようにするのが目的。

>>1 おつ！

◆食事日記をつけるなら
ダイエット6
ttp://cgi28.plala.or.jp/yamaski/index.html

↑↑これだが、今ダイエット７になってるから次は変えようよ

諏訪ないだ箱すぃぁしたらおなかすかないやーやー

>>1
乙カレー。

今朝のめざましで、ロデオボーイの姉妹品の
サーフボードってのが出てた。
めちゃくちゃ欲しくなった。
面白そうだし、腹筋と太ももの下半身に効きそう。
もうかなり安いところハケーン。

まだ1ヶ月で-1キロだけど地道に焦らず忍耐で毎日
頑張るぞ。

ＥＭＳマシーン（ツインビート等）って細くなるんでしょうか？？やっぱり、地道に歩いたり運動するのが１番いいの？？

ツインビートとか昔はやったアブトロニクスとかは
あんまり効果ないように思えるけどな

寝てるだけで痩せるとは思えない

>>23
あーゆーのは元来、病気や怪我で体を動かせないような人が筋肉の衰えを
最小限に抑えるために使う、リハビリ用の器具だよ。
普通に運動できる筋力があるなら、あんなもんじゃ効かない。

>>23
興味があるなら、ステレオダイネーターとかを医療院とかで体験してみては？一ヶ月チケットとかもあるらしいですよ。
他の一般用の器具が効果的かどうかは分かりませんが。

一日の食事を少量にしてお菓子ちょっとでも食べたらやっぱ痩せないんですか？

摂っていいカロリーの限度を守ってさえいれば
お菓子だろうが揚げ物だろうが食べても痩せるお。

お菓子も揚げ物も昼間のほうが良いけどね。

>>18
食べたいと思った時は食べればいい
別に食べたくなくても何となく食べてる奴が太る

アスパルテームってどうなの？

まったく･･･
必要なエネルギーを摂取してないのに、どうやって脂肪が増えると言うんだよ･･･
なんだ？空気からエネルギーを合成してるのか?
キューティーハニーか?

アスパルテームってどうなの？

>>31,33
ガンガン摂れ。

添加物の話は容認派と拒絶派がいくら話しても交わらないからね。
重要なのは、あなたはどっちかってことだけ。

>>33
嫌いな味じゃない。

八ヶ月ほどかけてBMI31→BMI24弱になりました。
30過ぎなのでせめてBMI22くらいはと目標設定してたんですが
最近デコルテにアバラが浮いてる事に気付き・・・orz
年のせいだろうとは思いつつも
まだ脚もウエストもごんぶと。
体重もせめて5?Lは減らさないと、と思ってたのに
これ以上やると上半身のデコルテだけ貧弱と言う
気持ち悪い体型になりそうで困ってます。
胸筋鍛えると少しはましになったりするでしょうか。

今までは軽い食事制限（間食無し、夜は軽め程度）と
踏み台昇降と本当に軽い腕立てと腹筋くらいしかしてません。
乳は掻き集めればブラが70Eくらいと脂肪が残ってはいるものの
アバラ二本くらいの下から垂れてますorz

>>36
まず、体組成計を買って体脂肪率を測る。
筋量が標準以下なら、痩せる事より鍛えることに切り替える。

お薦めは、低脂肪ヨーグルトとかササミで蛋白質を多めに摂って運動。

キレイに痩せなきゃ意味無いからね、ｶﾞﾝﾊﾞﾚ

>>32
上手く代謝させられなければ増えることもある。
代わりのエネルギー源を筋肉にして。

>>37
体脂肪率、乗って測るだけの簡単なものですが、
・・・・・・現在28%・・・・・
決して少ないとは言えませんよね。
（最初は35%とか40%とかだったんでちょっとは減ってますが）
体組織までは測った事がないので今度測ってみます。

タンパク質は今も多めに取ってはいるのですが、
筋トレ不足なんでしょうね。
鍛えてひきしめを心掛けるようにしてみます。

ＢＭＩを気にするのは結構なデブかビルダーぐらい
それ以外はあんま気にするな

超音波エステ機器を使ったことがある人いますか？
使うとノルアドレナリンが分泌されて、脂肪が燃えやすい状態になるらしいですが、実際に使ったことがある人の感想を聞かせてください。
http://www.mk2.cc/narl/

>>41
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1134132157/l100

>>39
とりあえず、BMI24で28％なら女性では、多すぎるってことはないんだから
食事と運動をこれからも続けると良いですよ。
BMI22になるころに25％に近づければいいね

>>41
>ノルアドレナリンが分泌されて、脂肪が燃えやすい状態になる

カフェインを摂取しても軽く筋トレしても、有酸素運動を20分程度続けても
それと同じ状態になれます。なにもそんな無駄金使わなくても。

嫌いな奴とか頭に思い浮かべて運動をすると同じ状態になる。
筋トレでもランニングでもこの効果を使える。

>>45
性格歪んでるな

>>46
君は嫌いな奴は居ないのか。
トレーニングで最後の詰めでこれを使う事はよくあるぞ。
ランで気合を入れ直すときとか、ウェイトで最後の1rpsのときとか。

>>47
いない訳じゃないんだろうけど
思い出すほど嫌いな人は知り合いにいないかな
ウェイトで最後のってのは
あるとしたら「誰々みたいになる！」「この根性なしがァ！」って思う
まぁ、性格の違いだね

>>47
自分だけかも知れませんが、脱力を心がけた方が大概うまくいくような。
木刀素振りやマスコットバットの素振り、これは重めのものを振っているのですが、重さに逆らわず軽く振るように心がけています。
ウェイトも例えばバーベルカールの時は無駄な力が入りやすい僧帽筋などを脱力するようにしています。

わかったのは

>>47は根に持つタイプ
>>48は気にしないタイプ

［最新ニュース］男子と対戦した中京女子大、負傷者続出試合中止に （０-３０で惨敗）

中京女子大は８、９日に愛知淑徳大と初めて公式戦で対戦したが、０−３０、０−１８で連敗した。
選手１６人が登録しているが、実際にベンチ入りしたのは１、２年各７人ずつの計１４人。
しかし、練習で捕手と内野手の２人が骨折したほか、８日の試合で先発出場した外野手が
右手に死球を受けて打撲を負うなど、２年生の主力３人が負傷している。 （抜粋）
http://www.mainichi-msn.co.jp/today/news/20060414k0000m050139000c.html
http://news19.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1144935326/　　　　　（ニュー速＋）

（参考）サッカー日本女子代表、中学２年の男子に０−７で完敗
・・・・つまり、女の代表は小学生レベルってことでつね ( ´,＿ゝ`)ﾌﾟｯ
http://web.archive.org/web/*/http://www.yomiuri.co.jp/sports/news/20030827ie29.htm

（参考）　2004年センター試験　高校別　平均正答率　（進路指導部流出もの）
1位　灘(685/800)　　　　　　　　　男子校
2位　東大寺学園(681/800) 　　　男子校
3位　栄光学園(676/800)　　　　　男子校　
麻布(673/800)　　　　　　　　　　男子校
開成(670/800)　　 　　　　　　　男子校
久留米附設(665/800) 　　　　男子校
甲陽学院(663/800)　　　　　　男子校　
桜蔭(658/800)　　　　　　　　　女子校（笑） しかも女は１校だけ
駒場東邦(648/800)　　　　　　男子校

また所詮テレビ番組ではありますが、日本全国一斉知能テストのテスト・ザ・ネイションでも、男性が３年連続で全勝。
フェミ汚染度が酷いテレビ朝日なだけに、今後も番組が続くかどうか、変な操作がなされないか、危ぶまれますが。



女（笑）

>>51
男は女に優しくあれ。

155cm50kg女なんですが半年で8kg痩せて停滞期に入ってしまったみたいです。
それで今の食事メニューが

朝　牛乳・バナナ2本
昼　会社の弁当（600キロカロリー前後）
夕　ご飯　野菜メインのおかず　たんぱく質（卵か鶏か豆類）のおかず
　　（700キロカロリー前後）

なんですが2週間ぐらい朝食と夕食を逆にしてみようと思うのですが
どうでしょう。運動は週4でジョギングを40分/5kmしています。

お菓子を食べないで一日1000〜1200キロカロリーの食事をし、
ストレッチをしていたら、体重45→43.2になりました。
そこまではよかったのですが、体脂肪がかなり低くなり
22％→16.5％（朝）(夜食後は17〜19)になりました。
体脂肪を落としても足だけはなぜか太いし、体重も42まで落としたいのですが
これ以上体脂肪が落ちるのは怖いです。
体脂肪が落ちないで体重が落ちない方法ってないです？

>>54
それ体脂肪計がぶっ壊れてるよ
体重45→43.2
22％→16.5％（朝）
計算してみなよ

筋肉を落とさず脂肪だけ落とすってのは超難しいの
よって君のはありえない

>>54
体脂肪計を変えたんじゃないのか？

>>55
親や妹は27とか22％とか出るのにですか？
やっぱり壊れてるんでしょうか・・

>>54
ダイエット期間は？

>>58
1ヶ月あるかないかぐらいです

>>57
だから計算してみろって
その減り方はトップビルダーだって難しいぞ
それでもまだ自分は脂肪だけ減ったと思えるのかい？

>>53
俺は答えられないので答えてくれる人を待ってくれ。

>>54
家庭用の体脂肪計なんかあんまり当てにならないよ。
本当に厳密に計らないと正確な数字は出ない。
汗の量やなんかで5％ぐらい普通に変わる。

>>60
トップビルダーでも難しいんですか？
じゃあ筋肉ももちろん減りましたね・・orz

>>61
じゃあこのままダイエット続けても大丈夫でしょうか？

>>59
なら落ちても良い量かもね（体脂肪）。あくまで可能性として。
測定値(16.5%)が一度だけたまたま出た数値って可能性も
あるので、これからは一日の内で体脂肪を数度測定して
その平均値を見てみる。

とりあえず今日から２−３日測定して数値をちゃんと見る。

>>61さんの言うとおり
家庭用のはいい加減だから、若干実際の数値より低く出る
と思うのでまだ健康面の不安は感じなくて良いと思う。

多分、この子は計算の仕方わかってないんだよ

>>62
そりゃあ運動もしないで（ストレッチは運動じゃない）食事制限だけしても
体脂肪だけ減るわけは無い。

＞じゃあこのままダイエット続けても大丈夫でしょうか？

あまり大丈夫じゃない。
その方法じゃなくて、ちゃんとした有酸素運動（ジョギングやウォーキングや自転車）
をした上で、きちんとバランスを考えて食事制限しないといけない。

一週間ほどなら更に健康面で不安な値まで落ちるって
事は無いので、あまり不安を感じずに一週間程推移を
追って下さい。
減少傾向が止まらない様でしたら、カロリーを1400kcal
程度取るように。

もし16.5%なら足が太いというのは君の主観だと思うので
余り気にせず暫くダイエットを止めて維持すると良いと
思うよ。

身長と年齢は？
42kg目標なんて成長期ならするもんじゃないよ。

>>54
足（ふくらはぎ）の太さは遺伝が大きいって聞いたことあるぞ。
ある程度は諦めなきゃいけない。

>>63
毎朝計っていてここ１週間くらいそんな感じですが、様子見てみます。

>>63
ひざを痛めてるのでウォーキングしてみます。

ありがとうございました。

>>67
153センチで17歳です。
背が小さいので42で普通くらいですorz

>>63
なにが落ちても良い量だ

1ヶ月のダイエットで脂肪-2.772kg筋肉量+0.972kg
なんて出来るわけねーだろ
可能性すらないよ

頼むからいい加減なアドバイスするの止めろよな

ここはちょっとだけ知識がある人がアドバイザーになるからね
コテが居れば一番良いんだけど

>>71
ごめんね。正確性じゃなく、不安解消優先した。

質問させてください。
私は男性です。身長171ｃｍ、体重60キロ。
毎晩の運動で1キロ近く体重を落とすことはできるんですが、次の日の
食事等で1キロ弱、体重が増えます。そこで一日のカロリー摂取を1000
カロリーくらいにおさえれば57キロくらいまで体重を落とすことはで
きますか。今まではそれほどカロリーを計算していなかったので・・。
ちなみに美容体重を目指すには1700カロリーくらいでいいそうなん
ですが、このスレッドの人の意見を聞かせてください。

>>71
それはビルダーでも無理そうだなｗ

>>53がスルーされてる

>>72
ウエイト君が嬉々とコテになったらどうしてくれるんだ？

>>74
夏までにって感じなのかな
だったら1700�i取ったほうがいいよ
それで高タンパクな食事
その体重だと筋肉は落としたくないからね
お菓子とか絶対食べないで必ず毎日のように運動してれば
痩せるから

>>77
確かにそれはうざいｗ
やっぱコテは居ない方が荒れなくて良いよね

>>53
ようは夕食を控えてみるってことでしょ
停滞期って色々な要素があるし絶対的な答えも出てないから
色々試すのも良いと思うよ

停滞期についてはホントに個人差があるから適切なアドバイスってできないと思う

ttp://rakurakuyaseru.main.jp/index.html

やっぱり胡散臭いですよね？

>>81
お前自体が怪しすぎて見るのもやだよ

>>81
クリックする気もおきない胡散臭さ

>78
レスありがとう。
オレは特に「ダイエット！」という感じで意気込んでいるわけではない
のですが体のサイズ(ガタイ)が大きいので少しスマートになりたいな、
と思っているのです。ダイエット住人の人にとって171ｃｍ、59キロ
(現在のベスト体重)はどうですか？
それと今日の食事を書いてみるのでどなたか分析、または意見を聞かせて
ください。
朝食　ご飯100グラム、納豆、もずく(37カロリー)、りんご50グラム、ブドウ6房、
バナナ一本。
昼食　ところてん、もずく2つ、野菜ウエハース3本(一本あたり27カロリー)
牛乳100ミリ(65カロリー)。カロリーを計算したところ、ここまでで
880カロリーくらいでした。
晩飯は夜の運動後、食欲が皆無なのでまったく口にしません。飲料は基本的に水
のみです。その中でも一割弱はダカラやビタミンパーラーです。それらにしても
100ミリリットル飲むかどうかです。晩の運動はサウナスーツを着て、
その中も着込んで1時間ほど走ります。何度もスイマセンがどなた会見を聞かせてく
ださい。

>>84
>>78のアドバイス読んだ？タンパク質を多めに摂って、って言われてるのに、
その食事だと完全に不足だよ。がたいがいいと言っても、細かくサイズや
体脂肪率や筋肉量がないとなんとも言えないけど、ただのガリになってしまうよ。
それが望みなの？

>>84
その体重じゃダイエットって感じじゃないよね
体脂肪率はどんぐらいなのかな
特にスポーツやってないって人なら171�p59kgって普通だと思うよ
食事は良い感じだと思うけど夜は抜かなくていいんじゃないかな
せめて、豆腐サラダやツナ、鶏のササミやむね肉
夜にもタンパク質取らないと・・・

サウナスーツはいらないと思うけどなー
休憩しても体が冷えづらいから心拍数維持とかには役に立ちそうだけど
汗を大量にかくってのは凄く意味のある事じゃないから

取りあえず食事は1700�iって決めたらPFC比率を30：30：40に近づける
まぁこれはタンパク質の比率が高いやつだけどね

細かく考える人多いけど
簡単に言えば普段食べてる食事の炭水化物を半分に減らしてその分おかずを食べる
タンパク質は多めに
俺はみんなほど細かく考えてやってないけどスポーツやってるから
176�p66ｋｇ体脂肪10％ぐらい
自分の経験だと体脂肪率13%ぐらいから細かいことを気にしないと辛いかも
それまでは過食しないで運動ってだけで良いと思うけど。

そういえばここで回答してる人ってどんぐらいの体なんだろ
知識だけで自分もぽっちゃりって多そう

>>84
運動後に体重が減ってるのは、汗として体から抜けた水分の重さだから、
水分補給すれば元に戻るのは当たり前。

正直な感想を言えば、いまどき珍しいくらい典型的な無茶なダイエットだ。
早死にしたいのか君は？

>85　>86
ありがとうございます。それと献立は今日食べ終わったもの
だったのでアドバイスが反映されていないのはご容赦。
俺の体脂肪率は15パーセントくらいです。別に細くなりたいわけ
ではないんですけど、大学の試験中に徹夜、座りっぱなしで、
体重がベストに程遠くなりました。とりあえず57キロまで落と
思ったんです。これまでまったくダイエットの知識はなく、
初心者同然のオレには「カロリーイコール肥満の元」という意識が
あったのですがそれは良くないんですね。カロリーをとらないに越した
ことはない、と思っていました。スケジュール上運動できるのは晩の
1時間くらいしかないので今日も一時間汗をかいて走ります。また何か
至らないところがあれば指摘してください。それでは今から走ってき
ます。

>>87
書いてもいいけど証明するものが無いから
絶対信用されないもん・・・

>>90の書き込みだけでうぜぇと思ったのはボクだけでしょうか

>>87
お望みなら画像うｐしても構わないが、それでも疑う奴は疑う。
コラだの転載だのってな。それは既に別の板で経験済み。

誰も晒せ！証明しろ！とは言ってないのになんで釣れるんだろ
>>90同意

ミス
>>91が同意

>>93
下手に人とかぶってウソだのなんだの言われると気分悪いからな。

>>87
ダイエット途中でもさ
今のところ70ｋｇから60ｋｇに減量成功してたらさ
まだぽっちゃりだけど70から60に落とすノウハウは持ってるよね。
50ｋｇから45ｋｇにダイエット成功した人のアドバイスは
70ｋｇからの人にはトンチンカンな場合だってあるしね。
年齢性別様々な人がいるんだから
自分の持ってるノウハウでアドバイスしていくのは悪いことじゃないと思うよ。

>>87
178センチ67キロ体脂肪約15％
頑張れば60キロまで落ちる

ちょっと言い方悪かったね、スマソ
>>96にはかなり同意できる

>>93
ここは2chだぞ。裏付けを要求しなければネタと化すのは目に見えてるじゃないか。

>>99
逆だ馬鹿ｗｗｗｗ
嘘かどうかなんて裏付けしないで見抜けよ
大体アドバイスが適切ならそいつがデブだろうがなんだろうが関係ないだろ
新参はこれだから困る

ここで一句


一日に
一度は荒れる
くだ質





　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　字足らず

>>101
だから面白いんだよｗ

家―駅―学校までを今まで全て電車で行っていたのを家から駅まで往復20分をﾁｬﾘ、駅―学校往復約80分を徒歩にしました｡あるﾋﾄには意味ないといわれました(´･ω･｀)
ﾀﾞｲｴｯﾄの運動として効果…ないのでしょうか…

>>99はツーチャンネルを最近知ったばかりなんだ
許してやって下さい┏ｏ ﾍﾟｺ

>>103
効果あると思うよ

ダイエット中の筋トレって、筋肥大を目的としたトレーニング（10レップス×3セットぐらい）を行えばいいんでしょうか？

>>106
そりゃ君がどんな体型を目指してるかによって違うだろ。

速筋を維持してカットを出そうってんならその方法で間違いない。
スリムになりたいんなら、低負荷高repsで遅筋を刺激しといた方がいい。

有酸素運動は朝起きて朝食前にやるのが効果的と見ましたが、
運動終了の何分後に朝食を摂ればいいんでしょうか？
運動が終わってすぐ食事を取るのは駄目だと書いてあったんで･･･

種類とかにもよると思うけど、ダイエット中にパンと米どっち食べるのが良くない？

>>109
どっちのちゃんと食え

すいません。筋肉がだいぶついてきたものです。
公園が近いので、走りにも行くのですが、すごく恥ずかしいです・・
スポーツウェアで走っていると、高校生がこっちをいちいち見たり。
私だって同じ学生なのにorzorz
１人で走っていて、来年の２月までは走りたいです。
高校生とかがこっちを見ていても気にならない方法ってないでしょうか・・？
変な質問でごめんなさい。それか、１人で好きなように走れるところって
ないでしょうか。誰か教えて下さい、おねがいします。

>>111
人のいない時間に走れば？
もしくは、ステッパーを買うとか

>>112
走りたいので・・それに、お金もないし・・
朝と夜なら、朝のほうが安全ですかね？

>>111
走って近づいてくる奴いたら普通に見るよ。気にすんな。

>>111
>高校生がこっちをいちいち見たり。

向こう側でも同じように思ってるかもしれない。
よそ見せず、前を向いて走れ。

>>114
>>115
ありがとうございます！！すごい励みに・・
もっと厳しい返事来るかと・・明日から、また頑張りますね。

友人に、すごいＯ脚の人がたくさんいます。
しかし、筋肉質で、ジーンズをはいてもバッチリきまります。
Ｏ脚の人は太りやすかったのではないでしょうか・・？
１人や２人なら、ああ体質か。で済ませられるんですけど、
あまりにそのような友人が多いので、疑問です。
誰か、詳しい方いましたら教えて下さい。

以前、週刊誌でダンスの特集をやっていて
○○ダンスはこの部位に効く！みたいな
解説？がついていたのですが、詳細覚えている人、
いらっしゃったら「○△ダンス→腰とヒップアップ」
みたい教えていただけませんか？
または雑誌名と何号かわかる人いたら教えてください
病院の待合で適当に見ていたもので…
何の雑誌だったかすら覚えてないんです

どうぞよろしくお願いします

誰かエスパー呼んで

朝に炭水化物を摂取して、昼夜は炭水化物無しにしているのですが…

ダメですかね？

>>120昼は炭水化物とったほうがいい。夜はとらない

>>120
いろんな食事法があるので、一概には言えないです。
消費カロリー＞摂取カロリーを守っていれば、どの食事法も大差ないという研究もありますしね。
私自身は三食とも普通の和食で、寝る直前にタンパク質を摂るぐらいです。
トレーニングをする時は、トレーニング直後に炭水化物とタンパク質を摂ります。あとは全く一般的な食事です。
美容目的の人は伝統的な和食を食べていればいいかなあと。。。個人的には。
アスリート体型を目指す人は和食にプロテインなどを数回プラスすれば良いのではないかと。

>>81
ttp://rakurakuyaseru.main.jp/mousikomi.html
このページになると何故か急に弱気になってる。よーわからん。

だから宣伝やめろって

「ダイエットするなら炭水化物摂るな」
はダイエットを失敗させて辛い＆難しいのイメージを植え付け
いかがわしいダイエット法＆本に次々手を出させる為の策略ぞ
脳が使えるエネルギー源は炭水化物、就中ブドウ糖のみ
これを不足させると脳は非常事態を感じ取り闇雲に栄養を摂ろうとする
パニック状態をきたし、ドカ喰い→ダイエット失敗となる
炭水化物は人の活動エネルギーとして最も重要且つ効率の良いもの
これを欠乏させて体脂肪を減らそうなどとは不健康そのもの
体脂肪は運動で燃やすのが最善且つ楽な方法、障害者でなければ運動しろ

今までスーパーの惣菜（主に揚げ物）とかデザートばかり食べてたら三キロ太ってたので、
食事をマイクロダイエット・もやしと鶏胸肉（時にはササミ）をキムチ鍋の素で煮たの・キャベツの千切り一袋・キムチ納豆を
１日二食（二年位前から二食生活です）食べて

続きです

半身浴１時間にＥＭＳとソニックをお風呂上がりにしてマッサージもしてるのですが１ヶ月たっても全く痩せません。
仕事も立ち仕事ですし、休日も買い物にでかけたりするのに
…やっぱりちゃんと運動しなきゃダメなんですかね？
代謝良くするコーヒー（無糖）と黒酢も飲んでるのに
携帯からでスミマセン

4日断食したらどれ位痩せますか??

断食と接触の違いわかってる？

踏み台昇降って何ですか?

>>130
☆踏み台昇降DEダイエットPart46☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1144662733/

ダイエット中の筋トレは、あくまでもダイエットの最中に筋肉が落ちるのを防ぐためなのでしょうか？
それとも、筋トレで筋肉をつけて基礎代謝を上げて、脂肪を減りやすくするためなのでしょうか？

そりゃ筋トレの強度と時間・回数によるだろう。

でも、ダイエット中かどうかはともかく、
女性がちょっと事務にかよったくらいじゃめだって基礎代謝があがるほどの
筋肉はつかないよ。

>>132
引き締め効果を期待してってのも
かなりあると思います

腹筋って頭をどこまで上げるといいの？
反動つけないと全然上がらないよ・・

>>132
>筋トレで筋肉をつけて基礎代謝を上げて

筋肉を増やすには、トレーニングと同じくらい食事が重要。
2kg体重を増やして、そのうち1kgが筋肉なら上出来、という感覚だよ。

低炭水化物だとか一日二食とか○時以降は食べないとか、そんな貧相な
食生活では、ジムで本格的に鍛えてみても筋肉を増やすどころか逆に
やればやるほど衰えてしまいかねない。

>>135
腹直筋のトレーニングなら、肩甲骨が床から浮く程度で充分。
それ以上に起き上がるのは、腸腰筋の力。

>>135
足の方を上げてもいいわけだが

サンクス

それと腹筋終わった後って何かストレッチとかやったほうがいい？

高校１年 女子です。
身長１５９cm
体重５５kg
体脂肪率２３、1位
基礎代謝１３６９ｷﾛｶﾛﾘｰ
スペックはこんな感じです。

これから２ヶ月かけてダイエットをします。
１日にとれる運動時間=１時間半(ジョギング30分、縄跳び800回、スクワット、腹筋、マッサージ、ストレッチ)
食事を野菜多目、納豆、鶏肉を中心のおかず、ごはんを今までの７割程度にする。
水をたくさん飲む。
間食をやめる。(今まで300ｷﾛｶﾛﾘｰはとっていました)

以上の５つの事を続けたいと思います。

最高何ｷﾛ程度おとせるて゛しょうか?また、見た目の変化はどの程度感じられるでしょうか?

運動内容に対してのアドバイスもお願いします。

>>139
ごはんを今までの７割って言われてもねぇ・・・
1日の正確な摂取カロリーも分からないのに回答できますかいな

とりあえず>>2のリンク先に行ってみれ

停滞期に入って２週間以上経つんですけど、停滞期は体重は減らないけど見た目的には変わってるもんなんですかね？

>>111,116
もう読んでないかな？

ングラスかけて走ってみればどだ？
これからの季節、目の疲れも馬鹿にならないしね。

が、日焼けには注意だ。サングラス＝パンダ焼け。
せめてつばの深い帽子もかぶりたい。

自分で書いてて思ったが、ングラスってなんだ？誰か教えてくれ。

>>143
おいしいもの

マイケル・ダグラスのニセモノだろ？
マイケル・ングラス

仕事上、昼夜逆転生活なのですが、ダイエットの為に寝る前の食事をやめました。
３日続けたのですが、体重が減るどころか１ｋｇ増えました。
続けていけば痩せるんでしょうか？

>>144-145
なんか良く理解できた。ありがとうございました。
がんばってダイエットを続けようと思います。

>>146
1kg なんてちょっとしたことで（体内の水分量変化）変わるから。
１日のカロリーの収支はどうなってる？これがマイナスになって
ないと、痩せるのは難しいぜ。

緑茶は利尿作用がいいってゆうけど、たくさん飲んでたら体の水分がでて便秘になりやすいのかなぁ？
最近緑茶ばっか飲みはじめたら便秘になったんだけど関係あるの？

↑ダイエットと関係あるのか…？

おでんの大根とコンニャクしか食ってないが飽きるな

>>148
つねにお茶の２Lのケース買いをしてる俺から言わせてもらうと
1日2L飲もうが便秘にはならん

ラズベリーケトンが１番多く含まれている食材を教えてください(ﾉ_･｡)

>>152
ラズベリー

男です
とにかく胸囲を下げたいんですが
下手に鍛えると逆に増えそうで
どうすれば締まりますか？

三年前にリバウンドしてから
セルライトの量が半端じゃありません。
もう汚いくらいあります。
食事制限や運動には再度ﾁｬﾚﾝｼﾞ中なのですが
セルライトを先にとったほうがいいのでしょうか？
予算は20万程度あるので、脂肪溶解などした方がいいのかな？
それともセラシーンとか飲み薬でじゅうぶんなのかわからないです。
ちなみに普通にしててふくらはぎにもデコボコがでています

>>155
薬と脂肪分解だの整形だのはやめなされ。
リバウンドしたんなら、それだけ戻せる。っていうかセラシーンもう飲んでるの？
もちろんセルライトを消すのが先決。脂肪は誰でも持ってて、セルライトは
特定の人にしかないから。
運動って何やってるの？食事制限って何カロリー？
３年前は何のダイエットしてたの？

セルライトｗ

wikipedia の英語版を読むと、セルライトに有効と証明された薬は無いと書いて
有るな。食事と運動でまじめにやれ見たいな。最近ひざ関節に効くとうわさのグ
ルコサミンもダメの烙印押されたばっかりだし、この手の薬は討ち死にする運命ｗ

http://en.wikipedia.org/wiki/Cellulite
"It is not proven whether any cosmetic lotion, massager or pills can
reduce/increase cellulite versus ordinary fat. The only effective way
to reduce cellulite is the same one which reduces ordinary fat,
namely exercise." <- この最後の部分な。

夜は炭水化物摂っちゃいけないって本当？

>>159
嘘八百

151サン
そうですかー。じゃあ緑茶は関係ないのかぁ…(>_<)
でも利尿作用よすぎるのってどうなんですかね？
緑茶飲むより烏龍茶に変えたほうがいいのでしょうか？ダイエットなら水か？

お菓子を過食してしまったのですが
夕飯を抜いた方がよいでしょうか？(っД`)

>>161
運動するなら烏龍茶がいいよ。

ところで、縄跳びするとお腹の脂肪落ちる+腹が引き締まるになりますか。

男です
とにかく胸囲を下げたいんですが
下手に鍛えると逆に増えそうで
どうすれば締まりますか？

>>161
ウチの両親の話ですが、
暑い季節は麦茶をメインで取っていて
寒い季節は緑茶メインなんだけど
麦茶から緑茶に変える季節の変わり目はトイレが近くなって便秘がちになるみたいよ。
しばらくすると体が慣れるらしく、トイレの回数もお通じも元に戻るみたいだけど。

>>162
栄養が偏った食事をしたり抜いたりするから
過食が起こる。

>>164
脂肪ﾌﾟﾖﾌﾟﾖ胸なのか
筋肉ﾑｷﾑｷ胸なのか

>>161
ほとんどお茶にはカフェインが入ってるからみんな利尿作用あるよ。
だけど別に緑茶もウーロン茶も飲んだっていいよ。
カフェインだから飲みすぎは良くないけど。
まあ、なんでもやりすぎは良くないんだよ。
つーかこれってダイエットに関係あるの？

>>168
ダイエットに便秘のお悩みはつきもの

縄跳びで腹の脂肪落ちますか？

>>170
落ちるかもね

>>164　若干脂肪がある程度です

バナナのように熟して甘くなるような果物は熟した方がｶﾛﾘｰは増えるんですか？

>>163>>170
部分痩せは無理。
歩いたり走ったり泳いだり自転車漕いだりすれば自然と全身引き締まるよ。
縄跳びは長時間できないから効率悪い。

>>164>>172

部分痩せは無理。
歩いたり走ったり泳いだり自転車漕いだりすれば自然と全身引き締まるよ。
縄跳びは長時間できないから効率悪い。

お腹の脂肪落とす為のメニューを教えてください。

>>176
部分痩せは無理。
歩いたり走ったり泳いだり自転車漕いだりすれば自然と全身引き締まるよ。
縄跳びは長時間できないから効率悪い。

>>173
カロリーは変わらんけどＧＩ値が上がる

みんなありがとうm(_ _)m
じゃあもう緑茶で少し様子をみてみます☆食物繊維も増やしてみよぅと思います!
便秘はダイエットの敵だと思うので(>_<)

>>179
「○○を食べて（飲んで）痩せる」っていうのはありえないからね。
緑茶じゃなくても、水だって烏龍茶だっていいし薄めたポカリでもいいよ。

でも VAAM だけは勘弁なー。
（なんか舌が拒絶するんですけど。悪くないのは知ってるが・・・）

>>166
そういえば、お昼カロリーメイトでした(っД`)
開きなおって夕飯食べます

筋トレしまくって基礎代謝上げて脂肪燃やすのは現実的じゃないよね？

>>183
筋トレしまくってる時点でカロリーを使うし、基礎代謝の微増分だって
積み重なればなんとやら。
どんな方法をとるにせよ食事管理が出来た上での話になるが・・・

>>178
ありがとう
てことは緑っぽいほうがいいってことだね

ダイエットに最適は飲み物はを教えてください

つまらないのであげ

>>186
水道水

筋トレやって筋肉つけても脂肪自体は消えないよね？

>>189
痩せやすい体にはなるが、贅肉→筋肉みたいに変わることはない。

>>189
脂肪が筋肉に化けるわけではなく、筋肉付くような状況と
運動や食事制限によるカロリー不足状態（脂肪を落とす）は
普通両立しないから、「消えない」でも矛盾しないな。

まー、なんだかんだ有酸素運動するにも筋トレはやることに
なるだろうし、筋トレ的な運動主体でダイエットを成功させてい
る人もいるようだ。どんなメニューか聞かなかったけど、有酸
素的な要素も入ってるのかな？

どなたかスレ建てをお願い致します。
===================================================
※スレタイ※
ダイエット中の人が自分に気合いを入れるスレ４

(本文ここから)======================================
気分はageで、体重はsageで

＞「気をつけて　そのひとくちが　命取り」

【過去ログ】
ダイエット中の人が自分に気合いを入れるスレ２[実質３]
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1139019626/
log[html化待ち]

ダイエット中の人が自分に気合を入れるスレ　Part2
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1133268020/
http://makimo.to/2ch/life7_diet/1138/1138881070.html

ダイエット中の人が自分に気合いを入れるスレ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1133268020/
http://makimo.to/2ch/life7_diet/1133/1133268020.html
====================================================(本文ここまで)

もう立ったみたいです。
スレ汚し失礼しました。

てか、思い切りスレ違いでしょーに。
逝って良し。

今夜いらいらしてビール１缶のんじまったよ。
うえー。やべー。

既出ならｽｲﾏｾﾝ
ウォーキング前に何を飲むと一番効果的でしょうか？

ビールって太るとは思わないんだけど、
ビールで取った水分って、なかなか離さないと思わない？
普通の水分ならすぐ落ちるんだけどなー。なんでかなー？
（まー走ったらその水分もさくっと抜けるけどね）

>>196
何でも良いけど、VAAM とか、ココアとか、良く聞くのはそんなの。
さっき出てきた烏龍茶もその口らしいよ。ただ何が一番かって言わ
れると正直解らん。結構きつめにやるんだったら VAAM とかスポー
ツ系のドリンクのほうがいいと思うけど、ウォーキングだしなー。

>>196
マジレスすると水。

>>197
ありがとうございます。
サプリメントでのオススメってありますか？

>>199
ウォーキングなら何も気にしなくて良い。
ひたすら歩く。サプリに金を使うくらいなら、ウォーキン
グシューズを買おう。気持ちよく歩ける。

ジョギングとか強度が高いものになれば、鉄分不足と
か聞くね。女性なんか特に鉄足りねーんじゃねの？

>>200
どうもです。
とりあえず脂肪燃焼しやすい体目指して
頑張ってみます。
あともう一つ質問なんですが…
体(肉)をつねられたり押されたりするとものすごく痛いんです。
指で軽く押されたりするだけでもです。
これは一体何なのでしょうか…？

質問させていただきます。
ここ一ヶ月朝だけ食べるダイエットをしてたんですが、今日嫌なことがあってつい夜も食べてしまいました。
一応毎日ウォーキング2時間と腹筋とダンベルをやっているのですが、今日食べたことによって太らないか心配です。
でも、やっぱり今の食生活では駄目ですかね？ きちんと基礎代謝分のエネルギーを朝昼晩で採るべきでしょうか？
ぜひ教えてください。よろしくお願いします。

>>202
長期的に痩せた体を維持したいのなら
今のままではダメです。

>>202
食事を極端に減らして、運動もしっかりやってると、
体重減少・見た目細くはなるけど、そのうちぶよってくるよ。
タンパク質不足だと髪もばさばさになるし、肌荒れもするし、
なんか老けるんだよ。

昔の労働量が多いのに食事は不十分だった時代の人とか考えれば
わかると思うけど、細くても老けた印象がぬぐえない。

おしりの脂肪を
取りたいんですけど
どうすればいいですか？

>>205
歩け

半水浴って何分までが限度？

>>207
視界にキラキラしたものが出てきたら危険

既出だったらゴメンナサイ。
蕎麦(日本蕎麦ね。蕎麦米とか)って
やっぱり炭水化物？

>>209
既出だったらゴメンナサイってなんだそりゃ

>>207
命の危機を感じるほど頑張っても、脂肪燃焼効果は大してない。

>>209
かていかでならわなかったのかな？
そばもこむぎやこめとおなじこくるいですよ。

貴方に聞いてないから。

202です。
レスありがとうございます。
いきなり食生活を戻したら絶対リバウンドしますよね？
でも、多少のリバウンドは仕方ないと思うしかないですかねorz
2年くらい色んなダイエットやって身長170から体重を70から60まで落としたのですが、もっと痩せたくて今の朝だけ食べるダイエットを始めました。
肌とか髪は全く問題ないのですが、一度半身浴してから立ち上がったときに倒れたことがあります。
長々とすみません。 とりあえずもっと自分にあったダイエットを考えてみます。

>>206
走ります。
どのぐらい走れば
いいですか？

>>214
あるけ

どのくらい？

どうして「運動」という選択枠がないのか。
二食も飯を抜かすなら、しっかり食べて1時間ウォーキングでもする方がずっと楽でしょーが。
大体、人より食に対する欲が強いから太るのに、
極端に食事を減らすダイエットが成功するわけないだろ。
体にもいいわけないし。
ダイエットだからって、別に苦行をしなきゃいけないわけじゃないんだよ。
普通の生活をすればいいんだよ。

>>214
走りながらしゃべれるくらいのペースで30分から1時間程度がいいらしい。
あと、運動前後にはちゃんとストレッチ！

>>216
自分のスケジュールと照らし合わせて自分で決めろ。
毎日出来る範囲で歩け。
続けなきゃ意味が無いから。

>>217さん
僕も理想はそうなのですが、基礎代謝分くらいカロリーとってもちゃんと痩せていくんでしょうか？

>>202
ちゃんと運動してるんだったら、基礎代謝分だけでは足りない。

エネルギーが慢性的に不足した状態だと
人間は基礎代謝を下げて適応しようとします。
元気がなくなるわけですね。
いわゆる「栄養失調」ってやつです。

http://jaih.jp/glossary/gloss/index355.html

女で154センチ120キロあります。絶対妊娠出来ませんか？

てゆーか、普通に生きていこうと思ったら基礎代謝分だけじゃ
足りないって気がしなくもないw

>>220
「基礎代謝」と「一日の消費カロリー」はまったくの別物だ。
ググって用語の意味くらいはとっとけ。

>>222
産科医に聞いてくれ

>>220
今の基礎代謝は太った状態の基礎代謝だから、
そのままだと体重が維持されるだけ。
目標の体重の基礎代謝を計算して、そこまで徐々に食事を減らしていけばいい。
あと、運動しないと筋肉も落ちていくからね。
歩いたり走ったりすればいい。

微妙に間違ってたな。
基礎代謝だけじゃダメだ。運動の分も計算しないと。

>>225
ちょっとは流れを読んでからアドバイスして

基礎代謝と消費カロリーは一緒だと思ってました。

今度学校行事で登山があります。
ダイエット＆筋力アップを目的に当日や前日はどのような食事がいいですか？

>>229
一日登山しただけでダイエット＆筋力アップなんてありえん。

まさかその一日で終わらせる気なんてありません。有効利用したいだけです。
一日かかるきつい運動の前にはどんな食事が良いのかききたいんです

>>231
長時間になりそうなら前日は炭水化物中心に食えば？

現在55キロなんですけど来月中旬までに48くらい痩せたいです(約一ヵ月)
アドバイスお願いします
ちなみにジムで毎日1000カロリーは消費してます

>>233
減らしてからすぐ元に戻っていいなら、
徹底的に油と炭水化物を減らした食事をして、
水も飲まずにサウナスーツ着込んで毎日2時間ランニングするしかない。
そしたら一ヶ月で7キロ落ちるんじゃない？
死ぬかもしれないけど。

そうでなくて減った体重を維持したいなら目標変更。

>>233
ただ体重落とすだけならいくらでもあるだろうけどリバウンドしたくないなら地道にやった方がいい。
一ヶ月で７�`も落としたら身体おかしくなりそう。

>>233
１年かけて地道にやれ。

1週間で、とか、1ヶ月でとか、減量したい人は、理由も書いた方が
いいと思うよ。それによって、その後の生活も含めたアドバイスが
もらえるだろうし。

そもそも普通の人は、1ヶ月で7kg落とさなくちゃいけない状況って、
考え付かないんだよ。

ボクサー

ボクサーなら指導者ついてる。

あとなんだろ。モデルやってて、仕事来なくてだらけてて、
突然仕事来た、みたいなもん？それとも突然職場で、BMI値で
リストラ要員決定するとか、そんな話になったとか？

質問です！
停滞期のときは体重増える場合ありますか？今停滞期で体重が増えました…
あと皆さんは停滞期は大体何週間くらいで終わりましたか？

>>233です
みなさんサンクス
>>237
痩せたい理由は…バンド活動やるからです
それまでにどうしても痩せたいんです
一ヵ月で最高どのくらい痩せれるんでしょーかね？

>>234
>>235

知り合いのボクサーは一ヶ月で１０�`落とした。
試合後は一週間でほぼ元の体重に戻ったらしい。

>>241
あのー。バンド活動・音楽活動・創作活動に邁進した結果、
痩せるっていうのはあると思いますよ。
今がどれだけだか知りませんが、音楽にすべてを捧げて、
創作活動のためにアドレナリンが体中に満ち溢れれば、
たぶん自然に痩せるでしょう。寝食を忘れて、やりたいことに
打ち込んでいる人は痩せていることが多いですが、
痩せたからといって音楽性が高まるということはないと思います。

逆に言うと、音楽のことだけ考えたら痩せてしまった、ということでも
ない限り、あなたはデブのバンドマンとして暮らすことになります。

>>241
どのくらい痩せるかは個人差が大きいと思う。
とにかくベストを尽くせばいいじゃん。
でも変なダイエット法は良くない。
とりあえずここ読んでみれば？
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1143219487/l50

>>241
デブのアーチストなんていくらでもいるから、それは別に必要なことではないのでは？

というか、普段の生活でデブる人が、バンド活動とかしてハイレベルまで行けるか
どうか、そっち考えた方がいいよ。才能があれば行けるし、なければいけないから、
行けないけど形だけ整えたい、っていうなら、まあ無理してでもハングリーな状況を
作るしかないんだろうね。普通の人のダイエットとは違うものが求められると思うよ。

アーチストやボクサーが痩せてるって
普通の人の痩せてるとはテンションの
違いが求められるだろうね。
ハイテンションだから痩せてるって
いうのが、その手の職業では普通だ
ろうから、とにかく活動に集中して
みては。

>>247
いや、ボクサーはルールだから痩せてるんだよ・・・

基本的に「減量」と「ダイエット」は違う。
ボクサーみたいな減量は、例えると水を含んだスポンジを絞って軽くするもの。
だから一時的に軽くなっても、水（栄養）につければすぐ元に戻る。

一方美容目的のダイエットは、スポンジ自体を削って小さくするもの。
小さくなれば、含める水の量も減り、結果的に軽くなる。

リバウンドをするっていうのは、前者の現象が起きてるからだよ。

なんというか、バンド活動するんで痩せる・・・普段から痩せてない人間を誘うと
いうことは、よほど才能やテクがあるんだろうか・・・

>>249
いや、恐らくドラムなんだろ。
ドラムはデブの方が絵になるからな。
野球のキャッチャーと同じ役割だ。

>>250
じゃ、痩せたらだめじゃないか。
241は思い切り太ってパワフルにならねば。
重量挙げとかどうだろうか。締まるところは締まるぞ。

なんか冷水浴びて体温下げるのが一番痩せやすいって聞いたんだけど
それだったら二時間くらい冷たい水風呂入ってればかなり痩せられるわけ？

↑それで痩せられるなら
ダイエットが必要なプロのアスリートたちはみんなやるわな。
でもそんな話聞いたことがない。
ということはそれほど痩せはしない。

>>241です
みなさんほんとサンクス
プロのバンド活動と勘違いしているみたいだけど
あくまで部活動です
軽音部に入部したいのですが回りがカッコいいやつらばかりなので…
先輩に誘われましたがやはりちょいデブがコンプレックスだしorz
最低5キロは痩せたいと思います(55→50)
一日1000カロリー消費は少な過ぎでしょうか？
風呂は痩せると聞いたので30分は入ってますしダイエットサプリも飲んでます

周りからは‘痩せ過ぎ’とか言われるのに１７４ｃｍ６２ｋｇも
あります。（自分なりには５５ｋｇにはなりたい）

ウエスト６５ｃｍで服は一番小さいサイズで、女性服を着たとしても
ズボンなどは一番小さいサイズで女性用の上着もMで、Sでも入ります。

http://up.spawn.jp/file/up16485.jpg
http://up.spawn.jp/file/up16476.jpg
http://up.spawn.jp/file/up16479.jpg

体重計がオカシイのかと思い、３箇所（風呂や、友人宅、病院）
で調べても６２ｋｇです。

　見た目は５５ｋｇもなさそうに見えると言われますが‘偽５０ｋｇ代’
は嫌です。どなたか詳しい方、お願いします。

>>254
一日1000キロカロリー消費しているなら、運動のみで考えても1週間で1キロも落ちる計算になります。
十分な運動量だと思いますよ。但し、計算どおりに行かないのが普通です。
あと、上の方で脂抜きみたいなアドバイスがあったようですが、必須脂肪酸は摂った方がいいのかな。
オリーブオイルやら青魚やら、ナッツ類やら。
ダイエットサプリでもサーモジェニック系（熱を出すぞ）みたいなのは、
止めた後にリバウンドすることもあるそうなので、気を付けて使ってください。
ただ男性で50キロとかいうのはちょっと痩せ過ぎのような気がするんですが。長渕剛さんを目指してみるのはどうですか？

>>270　
言い忘れましたが、骨格は広く、肩も広いです。
つまり華奢とか骨格からして女とかではありません。

>>255
男の場合それ位が理想的だと思うよ
スリム男性好きの私からみての独断ですが。
見た目細くて体重が意外にあれば
「へぇ、ただのｶﾞﾘじゃなくて筋肉質なのかな？」
って思うし

>>257
誰にレスってんの？

とりあえず顔だけやせたいんですが道具とか使わず痩せられる方法教えて下さい。教えてくれたらすごく面白いギャグ言います。

>>260
ポリバケツと思いっきり叫ぶ

ギャグは(ﾟ�听)ｲﾗﾈ

腰回り〜太股痩せたいんですが、
腰痛持ちのため、腰回りのストレッチなど
あんまり続けられません。
何かあんまり腰に負担かけないストレッチ、筋ﾄﾚってありますか？

ttp://dblog.jp/yama/

>261
叫ばなくてもいいんでしょ(笑)あいうえおでもいいんだよね。俺はギャグ聞きたい！

>>265
おもいっきり顔の筋肉を意識して
ぷぉーーーーるぃーーーーぶぅあーーーーくぇーーーーーつぅううううううううううううううううう
ってやるんだよ

今更だけど野菜で１００キロカロリー摂取するのと
チョコレートで１００キロカロリー摂取するのとでは
同じ１００キロカロリーでも違うのだろうか？
やはり、野菜で１００キロカロリーの方が太らないのかな？

>>267
栄養成分は無視ですか？

布団がふっとんだ

>>268
はい、ムシです。

　ヽ(^ω^)/ ｽﾞｺｰ
＼(.＼ ノ
　　￣

で、どうなのでしょうか？

>>271
かわいい

じゃあ、栄養成分は全く同じにして同じカロリーで
たんぱく質が過剰の場合と脂質が過剰の場合は？

｜
｜ ﾊﾟｸっといきたいが・・・。
｜　　,.、,､,..,､､.,､,､､..,_　　　　　 　／i
｜ 　;'｀;、､:、. .:、:,　:,.: ::｀ﾞ:.:ﾞ:｀''':,'.´ -‐i ) ) )
　し　'､;: ...: ,:. :.､.:',.: .:: _;.;;..; :..‐'ﾞ ￣ ￣
　 　　｀"ﾞ' ''`ﾞ `´ﾞ｀´´´ｵﾚには口がない。・・・・あきらめてくれ。

ダイエットのためには、食事量の割合は朝≧昼＞晩が良いというのは定説ですが、
肌のためには夜メインで食事をしたほうがよいのでしょうか？

>>276
んなこたぁない。

ﾀﾓｻﾝktkr

>>276
量より栄養の配分のほうに気を配ったほうが良いかと。特に夜は。

水飲みまくったらやせる？

>>280
腹壊してやつれる

>>280
そんなんじゃ釣れないぜ

>>282
釣りじゃないぜ
食事の時に飲むお茶の量増やしたら腹の足しになるとオモタ

腹の足しにはなる。

スイスロール1本のカロリーわかる人いたら教えて下さい！

>>283
水じゃなくても
メニューに必ずあたたかい汁物を入れると
いつもより量が少なくても満足感が出るよ。
そばやうどんなんかも麺の量は同じなのに
ざるそばよりかけそばのほうが満足感がある。

>>285
山崎パンに電話

>>285
http://www.yamazakipan.co.jp/products/eiyou/yougashi.html

１本喰いで1000kcalオーバー乙

>>288
あれ一本食いする奴も珍しいだろｗ

>>289
そういうピザが集まるのがダイエットスレのﾃﾞﾌｫ。

５日間、朝に米ORパスタ１人前に肉を入れて８００カロリーと
その後、寝るまでにリンゴ３つ、ブラックコーヒー、タバコ、水、
総合ビタミン剤以外は一切、口にしてませんでした。

運動は特にしてませんが、通勤１時間とサラリーマンの仕事が活動
すべてです。

そしたら今朝から急に体の彼方此方に筋肉痛を覚えました。

栄養不足によるものでしょうか？

age

寝違えたとか。

>>291
ttp://www.u-tsu.com/26.html
に、似たような症状有るぜ。１日のカロリー減らす量はもっと
穏やかにしたほう(300〜700kcal)がもろもろのリスクが低くて
良いな。そのダイエットだと、かなり筋肉が分解されるだろう
から、そういうのも原因かもしれないね。

筋肉痛の話が出ていたので自分も・・・。
今まで、週３ﾍﾟｰｽで水泳通ってたけど、
おとついいきなりＨＡＲＤなアクアビクスで
うでまわしをしたら右肩がとてつもなく痛くなりました。
それまでは筋肉痛なんてなったことなかったのに、
結構２〜３日長引いてます。

筋肉痛ってやっぱ乳酸がたまって痛みが出るん？
その乳酸値を運動後下げるようななんかいい方法ってありますか？
駄質問ですみません。

>>295
筋肉痛は、筋繊維の破壊が主要因だったはずだが。
乳酸はどうだったかしらんが、痛いほど乳酸がたまるといえば、
俺の記憶では１００ｍ全力奪取したときだったな。ただ筋肉痛の
それとは違ったように記憶してる。

肩が壊れたかもしれないね。水泳肩とかで調べてみ。
肩のインナーマッスルを鍛えたほうが良いかもしれない。
水泳でも関節は壊すこと有るから。

疲れ対策は、入浴なんかのマッサージ、ストレッチ。そして休養。
栄養補給（たんぱく質、アミノ酸、糖）をポイントポイントでしっかり。

↑運動の直後に突然痛くなるのは筋肉痛ではない。
筋や関節を傷めたのでは？
もしそうなら、痛いところは動かしてはだめ。
そして痛みが長く続くなら医者に行きましょう。
筋肉痛は筋肉の繊維が切れたときに起こるもの。
乳酸が溜まるのとはまた違う。
乳酸が溜まると筋肉が張ったりする。
乳酸を残りにくくするには、運動後にストレッチをしたり、ごく軽い負荷で同じ部位を動かす方法が有効。
あとは運動強度にメリハリをつけ、疲れた日には軽い運動をするのがいい。（アクティブリカバリー）

>>295へのレス

ヤンヒー使った事ある人いません？あれってほんとに痩せるの？？

なにそれ？

薬は基本的にしません。
運動で痩せたいので。

>>299
http://www.mhlw.go.jp/kinkyu/diet/jirei/030902-1.html

ｼﾞﾑに行くか悩んでるο時間が出来たので…ｼﾞﾑでのﾒﾆｭｰをこなした方が自己流より効果あるんかなοちなみにｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしてるが…

>>299
健康を維持したまま本当に痩せる薬（食物）があったら
史上空前の大ヒット商品になってるよ

>>304
リアリティー有る話なら、ベンチャー興して１０億単位の資金調達は
難しく無いだろう。だれかチャレンジしてみてくれ。

食後についつい手が伸びる、お菓子やデザート控えるだけでも痩せますか？

「低吸収ダイエット」とか言って下剤でも売れば
そこそこ売れるんでないの

クロールで１時間１０００カロリー消費というのは、
どれくらいのスピードで５０キロの女性が泳いだときの話ですか・・？
有酸素はゆっくり長くといいますが・・

1本8kcalのうるめいわしを食べたいんだが

これもやっぱり間食じゃなくて
ごはんのときくったほうがいいのか？

ステ晒すと
10本で
82kcal
たんぱく質　16.5ｇ
脂質　　　　 　1.5ｇ
炭水化物　　 0.4ｇ
ナトリウム　 783ｍｇ
カルシウム　405ｍｇ

>>308
まじめに、１時間 5000m 以上と思う。
スポクラのおねーさん方でも 4000m くらい。

あのデータは信用しないほうがいい。

>>306
カロリーの無駄な上乗せだ罠。
その分しっかり食事のバランスを良くする事に回そうや。

>>308
過去ログから一部コピペ

＞ 744 名前：スリムななし(仮)さん[sage] 投稿日：2006/04/12(水) 22:16:03
＞>> 739
＞一時間で1000kcalも消費出来る程全力でクロールで泳ぎ続けるなんて無理、
＞この場合は「遠泳」でカロリーをはじき出すんだよ。
＞一時間で400kcal前後消費、あたりが妥当な線じゃまいか。

有酸素って事ならゆっくりペースで泳げってことじゃね？

>>309
うるめはうまいな！！！
だが飯のおかずにしれ。塩分過多には注意。

>>312
明日の朝くうわ

>>310-311
ありがとうございます！！本当に・・
どれだけググってもデータがなかったんで。失礼しました。

あのう、ウエストが７２センチあります。腹痩せしたいのですが、１日何回くらい腹筋したら
痩せますか？あと夕ご飯は食べなくても朝昼をしっかり食べていればOKなのですか？
腹筋以外に良い運動などあったら教えてください。
はーーすみませんです。

ところでお茶って０カロリー？

仕事の関係で十日ほど運動できなくて今日久々にジム行って体重計のったらびっくり。
体重54キロ→56キロ
体脂肪13%→10%になってた。誤差が多少あると行っても五回計って一緒だったんだけどなんで？

>>316
お茶にもよるけど
３キロカロリーぐらい

>>315
身長体重年齢性別がわからないと何とも言えん

>>315 筋トレなんて、やればやるほどいいよ。筋肉つけることも大事だけど、
　　　　有酸素運動で脂肪を無くすことも必要。運動の後は、たんぱく質をしっかりと
　　　　補給する。あ、あと、筋トレは１日おきですること。うまく説明できないから、
　　　　「超回復」「筋トレ」でググってみて下さい。

なんで運動後はタンパク質を取るんですか？

315いいなー俺なんかウエスト１０８だもん

>>321は>>315かな。
運動は激しいほど筋肉を傷つける。
だから、運動後すみやかに筋肉をつくるためのたんぱく質を
とると、元に戻る。そして１日おいて休息をとることにより、
肥大する。
もっとちゃんとした説明は、「筋肥大」「筋トレ」でググって下さい・・

質問です。
皆さん、食べた後でも、お腹が空いてしまったときはどう対処していますか？

>>323
運動後じゃ間に合わないよ・・・

↑間に合うよ・・・

高一　１６才♂
決死のダイエットします
体重は標準なんですけど体脂肪がorz
で部活卓球するんで余り時間がありません
そこで何か良い脂肪燃焼法はありませんか？
あとタンパク質採りすぎでふとりませんか？

>>327
育ち盛り真っ只中。
バランスよく食べて部活がんばれば自然と痩せる。

卓球なら十分運動量が多いだろう
素振りを毎日3000回したら？あと反復横とび。引き締まるよ（元卓球部より

半身浴って１度の入浴で１時間くらいとかきついかな？

例えば、２０分実行→１０分出て休憩→２０分実行・・・
みたいな感じで

>>326
ホエイの吸収スピードは1〜2時間
トレ後のゴールデンタイムは30分
>>327
部活で走らされたりはしないのかな？

>>330
40分歩いて20分風呂の方が効果あるよ

>>331
>ホエイの吸収スピードは1〜2時間
>トレ後のゴールデンタイムは30分

最大効率が得られなければ全く意味がないとか思ってる人ですか？

以前カキコシテタ大分人25です。あれから体重は80.5キロまで
きました。全体重は92.5だったので12キロ成功でまあまあです。
このスレまってました！！！！！！！！！！！！！！！！！！。

半身浴で追加の質問
お湯は何度くらいがいいの？
いろんなとこ見てみると３７，８℃がいいらしいけど・・

>>335
じゃあそんなもんじゃないのお？

>>333
運動後に摂ることを勧めるということは、効果的に摂ろうという
意図が有るからだと思うが？
君がそういうなら>331を踏まえた場合とトレ後に摂る場合とでは
有意な差異が無いことを論証してみてはどうだろうか。
俺はこの、トレ後にプロテインというのは
アミノ酸を摂る場合と混同した誤りだと思う。

身長162 体重55 体脂肪率20% 高一♂です｡
夕食後1〜2時間で30分から1時間運動してるんですが、
ｳｫｰｷﾝｸﾞとﾗﾝﾆﾝｸﾞでは、どちらの方が痩せれますかね。

頑張ってます(・ω・´)

157/58
19歳♀
肥満率7%orz

間食しない・ジュースは飲まずに鳥龍茶だけ・家で食事する場合はサラダたっぷり(梅ドレッシング使用)、ご飯は半膳以下、代わりに豆腐を食べる・昼間は普通の弁当・運動はしてません…学校のある日は移動にチャリを一日20分近く乗ります、バイトはレジ

この生活で改善ポイントを教えてください。やはり運動しないと痩せないでしょうか…

７!?

>>338
通常はランニングの方が消費カロリー多いから痩せれるお

>>2のサイトを見れば全部書いてあるお
運動だけではなく、テンプレ読むのも頑張ってほしいお

カロリーカット系(しろインゲン豆や桑の葉)のサプリを飲んでるんですが
お金が続かないのでやめたいんですけど
やめたらリバしませんか？

>>399
今までの生活にもよるんだけど、ウーロン茶っていうのを水（ミネラル
ウォーター）に変えて、ごはん足りない分の豆腐を野菜にしてみては？

なんとなくだけど、水分摂取をお茶にしてる人、これまでもたくさん
出てきてるんだけど、うまく行ってないように見える。水みたいに
ほとんど味のないものの味を味わう、みたいなことが、食生活改善には
役に立つのかもしれない。これまでのスレ読んでみて。

>>342
やめて、間食と油ものと過剰な炭水化物にひたすら気をつければいい。
だってカロリーカットってことは今まで美味しいものたくさん食べたんでしょ・・
これからはやめたほうがいいよ
そして運動したらスポーツの楽しさがわかるよ

>>339
カロリー＆栄養計算をする
>>2のサイトを読んで勉強する

>>337
>>331を踏まえた場合とトレ後に摂る場合とでは
>有意な差異が無いことを論証

誰かここでそんな事を主張していますか？
とりあえず俺はそんな事言ってませんけど。

ああなるほど、あなたは>>325とは別人ですね？それは失礼。
俺は>>325の「間に合わない」に対して、「効率は落ちるかも知れないが、
間に合わないわけじゃないだろう」と言ってるまでです。

最上の効率を求めるのはたいへん結構ですが、それ以外は無意味で
あるかのように受け取られる表現はすべきでないと思いましたもので。

>>346
そこまで説明せんでも、普通にそう読めるから安心しろ。

足全体太いのですがどうしたらよくなりますか。。？一日6時間は飲食のホールをやってるのですが。。。

>>346
面白いヤツだな、俺は完全に間に合わないと思うがね。
運動後にいくら早くホエイを飲んでもアミノ酸に分解されて吸収されるのは二時間後だ、
運動後に成長ホルモンが分泌される、いわゆるゴールデンタイムは30分、
つまり折角のアミノ酸も成長ホルモンに出会うことは出来ず、
TCA回路に組み込まれてエネルギー源となる道を辿ことになる。

このことはその分だけ余計に脂肪合成のリスクが増大することを意味し、
下手なダイエットといえる。
つまり運動後のプロテイン摂取は出鱈目な時間に飲むのと同様の効果しかない
効率以前の話。

>>349
運動後が無意味ってことは、
運動した日の寝る前に飲んでも無意味ってこと？

あ、俺は>>325でも>>337でもないから、初めてレスする。
「間に合わないわけじゃないだろう」というのは
どのくらいの効率の低下を前提としてるんだ？
責任持って説明してみろ。
因みにホエイ20gをそのまんま蓄積させると、
三ヵ月で脂肪1kgになるわけだが。

>>349
ダイエット中なんだから、普通の食事として絶対的にたんぱく質が不足している
可能性は考えた場合どうなる？
そもそも普通に脂肪を作る余裕なんて無いほどカロリー制限している条件だ。

>>350
寝る前に飲むのは意味が有る、
アミノ酸が成長ホルモンと出会うことができるから。
ただ運動してすぐ寝るのでなければアミノ酸として有用な時間帯を失うので
プロテインはアナボリックに利用されない。

１年前までバスケをやっていたので
筋肉質みたいでなかなか体重が落ち
ません。どんなダイエット方が
効果的でしょうか？

ちなみに高校生の女です。

>>353
なるほど。理解した。

>>352
ホエイの場合すぐに吸収されてしまうから、
タイミングが合わないとたんぱく質として利用できないってことじゃないの？
筋肉には一日中常に栄養が必要って聞いたことあるよ。

>>352
ダイエット中だから、カロリー足りてないから脂肪は増えないというのか？
馬鹿じゃないかお前は。
テンプレICOのサイト読んでこいw

>>356
責任持ってすべからく増えるってことを証明してくれよ。
少なくとも俺は増えなかった。

一般大衆はアホなんだがな。も前のその知識がどれくらい
有効に働くか疑問なだけなんだよ。何も知らんやつが成果
出してるんだからさ。

>>343>>345
ありがとうございます。
ベジタリアンになります

>>357
なんか可成頭の悪いヤツなんだな、すべからくの使い場所も知らないのかw
ま、それはいいとして、
他人に勧める以上は論理的根拠が必要だと思うがな。
お前の狭い経験はその補強にしかならないのだが。
いい加減逃げ回ってないでお前が依って立つ理論を示してくれないか？

165/49♀体脂肪率20%
体脂肪率が15%くらいの体になりたいです。
現在エアロバイクと筋トレをしていますが、体重が減るばかりで、体脂肪率は
あまり変化しません。どうしたらいいでしょうか？

俺は基本的な理論を言っている。
現実にはその時の体調や栄養状態でいくらでも偏差があるのは当たり前、
ただしそれで増えなかったというのは、たまたまそうなる環境だったというだけで
ただの偶然でしかない。
偶然以上の有意性が有るというならとっとと理論をかたれ。

>>255　ですが、私なんて停滞期が１年近いんですが、これが私の
限界でしょうか？

　元１００ｋｇ超えていた大デブでした。

>>360
心拍計を使って有酸素運動になる運動強度になるよう
注意してやること

>>361
あんた（というかその理論）は正しいと思うよ。
ここの奴らは気にいらない奴なら正しくても叩くからな。バカなのよ。
あんまり理論ばっかり書くと荒れるから他の質問にも答えてやってくれ。

心拍計っていくらくらいで買えますか? 電気屋とかにありますか?

ウォーキングとかジョギングとかするのは恥ずかしいので、
家でマット引いてその上でドタドタと走る真似をしてるんですけど、こんな運動でも30分ぐらい続ければ脂肪を燃やせるのでしょうか？

一昨日と昨日、毎食が外食がだったせいか
今朝体重計ったら1.4kgも増えていました。
これは一時的なモノでしょうか…？？

>>366
それくらいならショコのほうが効果あると思うが。

>>367
ほとんどうんことおしっこ

>>365
なんでぐぐらないの？携帯からじゃ読めないところしかないの？
2000円代から数万するものまであるみたいだけど、
どれを取り扱っているかはあなたが行ける家電量販店に
電話で問い合わせをするのが一番確実なんでないの？
どうしても手に入らなければ、秒針のついた時計を見ながら
脈拍測ればいいんでないの？

>>366
多分周りの人はあなたが思うほどあなたを見てないので、
恥ずかしがってないで外歩いたらいかがですか。
あったかくなってきたし気持ち良いよ。

たすけて。
過食嘔吐したり断食したり繰り返してたら、
頭おかしくなって、食べる＝太るという
当たり前のことが理解できなくなって、
痩せたい！と強く思いながら食い物ドカ食いしてしまう。

アルコールのエンプティカロリーって最近聞かないけど、ガセビアだったん？

>>372
食べる≠太る
食べなくちゃ生きることが出来ないし、食べることは楽しいことですよね。悪いことではないはずです。
正しい食生活？を身に付ける為にも何冊か本を読んでみてはいかが？
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4062564386/249-6725862-4327529
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4101056218/503-7622446-2464749
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789551210/250-1166109-8541041

>>373
ttp://homepage2.nifty.com/a-fujita/s011251.html

1年くらい前にあった88�`くらいの巨ちゃんがダイエットするのを見守るスレは
その後どうなったのでしょうか？
完結したのかそれともブログに移行したのか・・・。
どなたか知っていたら教えてください。

ｽﾚ違いになるかもしれませんが、皆様のお知恵を拝借！

今まで過激なダイエットをしてきた事をこのｽﾚで反省し、
長い目で無理せずにダイエットしてます。
会社の上司数名から「ダイエットしている割には痩せないね〜」って
言われたのです。
巷にあふれているダイエット方法がいかに危険かを小一時間ﾚｸﾁｬｰしてやろうかと
思いましたが…ぐっと堪えました。
こういう人に何か言われたときにどう返したらいいか、
良い案があったら教えてください。

>>376
長い目で無理せず頑張ってるなら気にするな
一年後には別人になってるよ

>>376
不敵に笑って「今に見ててください」とクールに決める。

>>376
フゴッフゴッとわざと豚鼻しておどける。
その瞬間だけピエロになって流しときゃいいんだそんなもん。
あとで見返すんだし。

「ダイエットはビジネスと同じで、ジックリ取り組んで地盤を築くんです。」
「綿密な計画の基に計算されて実行してますので、仕事･ダイエット共に順調です。」
「いずれ体系はもちろん地位も名誉もあなた以上になって見せますよ。」




とは言わないほうがいい･･･。

心拍計買いました。
Ｗｅｂターザンのカリキュレーターではダイエットには１２５くらいが最適とあるんですが、
マフェトン理論での適切心拍数は１３５〜１４５くらいとありました。いままでろくに運動
してこなかったのでトレーニングという感じではないのですが、現状はとりあえず
１２５くらいでおｋですか？
ウォーキングでは心拍数を保ちやすいんですが、ショーコーやステッパーは１２０さえ
いかないときもあります。スピードを上げる、両手を思いっきり振る、を必死でやらないと
なかなか上がりません･･･何か他にできることありますか?

>>381
両手にペットボトル持つ

>>381
リュックにダンベル入れて（砂糖でもペットボトルでも可w）ショーコーする。
手に持つと、肩痛めたりするから。

>>381
一般的には、これじゃなかった？人によって違う。
（220-年齢）*運動強度
（220-年齢）*運動強度+安静時心拍数
どっちが正しいのかは知らんけど。

アンクルウェイトやらリストウェイトとか買えば。

あの、今お菓子を大量に食ってしもうたんですが、このあと何も食べなければ
まだ救われますでしょうか？
6時以降菓子くわなきゃ平気だよな〜とかピザ思考で馬鹿なことに
もりもりとがっついてしまった…

>>381
踏台昇降って運動能力がかなり低い人向けで、エネルギー消費の為の筋肉の緊張時間がかなり短いから
あっという間に体が慣れちゃう。
間接がロックしないようしかもゆっくりと昇降したり、
横に昇降したりしてバリエーション増やすか、ウォーキングの強度を変える。

食べた後必ず睡魔が襲ってくる・・昨日もポテチ食べた後に急激な睡魔が・・
これで太ってるのわかるんだけど、どうも睡魔とだけは闘っても勝てない

>>385
食った量にもよりますが、1回だけなら
最悪2，3日かけて調整すれば戻るんではないですか。
毎日お菓子を大量に食ってるんでないなら。

>>385
本当に気になるなら3時間ぐらいジョギングなりウォーキングなりしてくれば良いかと
食べたぶんだけ運動しようって気にはなれないのかな？

>382-384
やっぱり、重りが有効ですか。
いろいろ担いでやってみます。
ウェイトを見るとこれ以上に余分な脂肪がついているのだなと
感じます。
>386
そうなんですか。横は思いつきませんでした。やってみます。
心拍数はいろいろぐぐって見たんですが、ばらつきがありますね。私の場合は
130以上を保つ方がよさそうな気もしてきました。
ありがとうございました。

>>388-389
とりあえず今から散歩がてらに歩いてきます…
なんか菓子くうと一気に太ったきがして外に出たくなくなる(´ω｀)

>>391
必要以上に自分に甘いのは問題だけど
ストレスためるのもよくない。
あんまり考えすぎないで、腹ごなしに外歩いておいで。

>>385
なにをどれだけ食べたんだ？　パッケージみてカロリー報告しる
っていうか、走りに行け！！！　日が暮れるまで

>>393
もう話は終わってるだろ豚

>>394も走りに行って来いよ

意味不明

普通に食って
そして走れ

家の掃除（息ばむ位の強度）で１時間とウォーキング（開始後３０分で
体が火照る程度）だとエネルギー消費は同じですかね？

付けたし

398>>ウォーキング（開始後３０分で体が火照る程度の強度）一時間で

同じぐらいなんじゃね？としか答えようがない

あげえええええええええ

白人にとっては肉体も芸術の一つなんだよ
日本人にとっては、ただの肉の塊

お茶ダイエットって、普通に売っているお茶(十六茶など)でも効果はありますか？

>>403
コーラなどの清涼飲料水代わりにお茶を飲むということなら
十六茶でもそうけんび茶でも何でもいいよ

お茶ダイエットってなんじゃ
お茶飲むと脂肪が減るのか？

体を折り曲げると腹が四段腹ぐらいになるのは異常ですか？

404さんありがとうです(´･ω･`)
さっき体重を量ったらｏｒｚな数字が…。
早速明日からはじめてみます！(｀･ω･´)

>>405さん
どうやら「高血圧を下げる」、「コレステロールを減らす」、「体脂肪を減らす」
などの効果があるみたいですよ。

>>407
そんな効果微々たるものだよ。
「○○を食べて（飲んで）やせるっていう考えはやめた方がいいよ。」

↑「」の場所間違えた

一度何かを口にしたらあっというまに食欲のスイッチが入ってあれもこれも、と食べたくなります。そういうのを防ぐ方法はあるでしょうか…満腹になる方法というか…

ホワイティーンのガムを夕食替わりに一製品飲んでしまいました
病気になりますか？

>>410
食事の20分前に出来るだけ水をのみなさい。

快食と食べ過ぎは違うんでしょうか？

なんか日本の将来が本気で心配になってくるスレだな・・・

間食防ぐのにガム食うのはダメ？
ガム食ってないと何か食っちゃいそうで・・・

顔を痩せるには
どうすればいいですか？

>>415
ガムのカロリーと
食っちゃいそうな何かのカロリーを比べてみれ

何このキモい人達

お前ら、顔いじってる場合じゃねえぞ？
あと１ヶ月少々で人類滅亡かもだから思う存分生きてくれ！
ただ、他人に迷惑は掛けるなよ。

http://releases.usnewswire.com/GetRelease.asp?id=63973
http://news.yahoo.com/s/usnw/20060413/pl_usnw/former_military_air_traffic_controller_claims_comet_collision_with_earth_on_may25_2006104_xml
■要約
フランス軍の元航空管制官エリック・ジュリアン氏が73Pシュワスマン
＝ヴァハマン彗星の軌道計算の結果、2006年5月25日に地球に衝突する
可能性が高いと発表した。
Schwassman-Wachmann彗星は太陽系の黄道面に交差する5年周期の軌道を
まわっている。何世紀もの間この彗星はこの5年の軌道を回っていたが、
1995年に断片に分裂した。
彗星の経路に関するNASAのシミュレーションを使用し、ジュリアン氏は
彗星は地球の黄道面と交差する5月25日頃に、衝突するであろうとの結論
に至った。
---------------------------
現在ニュース速報板で祭り中
日本では報道規制されているが、5/25に彗星の衝突が予想されています。
直径４００キロ。人類滅亡規模です。

お刺身は太りますか？最近毎晩食べてます…

>>420
>>1

脂が多ければ太る要素はある
トロ食いまくりとかね

けど魚はタンパク質豊富だし健康食としては最高
美容には最高の食材じゃまいか

>>414
スレタイがスレタイだからね〜

2ちゃんねるで心配する奴は2chを理解してないな

今１５６センチ５０キロ位です
毎日ウォーキング30分。ジョギング２０分。
食事バランスよく野菜多目1000ｶﾛﾘｰ前後 間食200ｶﾛﾘｰ以内
だったら痩せられますか？？

もっと運動量増やした方が良いのかな。

炭水化物とたんぱく質もバランスよくとって、筋トレもすれば。

>421
すみませんm(__)m
>422
ありがとうございました。なるべく脂控え目なのを控え目にいただくようにします。
サーモン大好きなのですが脂多いですよね…orz

ＭＥＧＵＭＩや星野あきは太ってから胸だけ残してダイエットしたって本人達いってますがこの二人のダイエット方法わかる方いませんか？

>>428
芸能人の戯言信じるなよｗ

「いんぷらんと」とか言う方法では？

>>428
つ　第20話「造られし物」

突然ですがダイエット始めた頃は体重体脂肪率31%身長173ｾﾝﾁ体重が95ｷﾛだったんですが２ヶ月で体重が81ｷﾛ体脂肪率が19%になりました。まだ途中ですがこれっていい感じにダイエットできてると思いますか？

>>432
ありえん

それが可能だったらあなたのダイエット方法で本だせますよ
2ヶ月のダイエットで脂肪のみ14kg痩せたんだから
絶対に不可能

よって嘘か体重計がぶっ壊れてる

http://ljqdiet.exblog.jp/

こいつのほうがもっとありえん

>>434
読みやすそうだけど読んでくのがだるい
どうありえんのか簡単に説明しる

体重80.6kg 体脂肪率32.7％から

32日間で　体重：-14.2kg　体脂肪率：-13.9%

運動なし、食事制限なし

どうだありえんだろｗ

433へ でも嘘じゃないんですよ↓だから自分でも信じられなくて聞いたんですよ。体重計も壊れてないと思いますが…スポーツクラブにあるやつなんで。

>>436
病気だったりしてね

ってことで>>437も病気でFA

>>436
笑った

>>436
人じゃないもの、人の形をしたモノなのよ

>>436
ありえねぇｗｗ

>>437
スポクラ行ってるならトレーナーに聞いてくれ
君はこのまま鍛えれば超トップビルダーになれること間違いなし
素質が神だよ

病気て↓健康のために始めたのにそりゃ困るなぁ!笑

>>437
あぁ、あとウェイト君達に聞いてみれば

>>437
真っ向から否定したくないが、ちょっと信じられない。
どういう運動をしてどういう食事をしてるの？

自分は格闘技の方の人間なんでビルダーはちょっと…↓笑

憑物が落ちたとか．．．

>>446
俺だって総合の人間だよ

んじゃどんな食事を取っているのかとトレ内容晒してみ

>>432
たった2ヶ月できれいに除脂肪体重を残して14kg減、というのは
どう考えても無理っぽい。

だいたい、そんな極端に体重が変動している最中では、体脂肪率計の
数値なんてのは参考にもならないだろう。
少なくとも体重の減少が落ち着くまでは、体脂肪率計はあてに
しない方がいいよ。

生理で増量した体重は終わったら戻りますか？お腹すいてるわけじゃないのに食べちゃう
いつもはこんなんじゃないのに

>>450
水分でむくんでた増量は戻りますが
食べすぎで付いた脂肪の増量は戻りません。

445へ スポーツクラブで運動はバイク40分、基本的な全身の筋トレの後10分軽く走って5分程歩いてます。それを週5ぐらいです。それと週に一回時間があれば40分ぐらいのランニングです。

あと食事は朝はヨーグルトと適当な果物とみそ汁、昼は自分の好きなものを量は少し減らして食べてます。夜はもやしのみそ汁と豆腐一丁、納豆と適当に一品みたいな感じです。

1日の摂取ｶﾛﾘｰが2000ぐらいで、10日で6ｷﾛ太るって…ありえませんよね？

うん

390さん
ここは質問ｽﾚだから質問したのにそんな言い方しなくても…ただふと気になったし見当もつかないから聞いたのに｡｡

>>456
一応>>1に「◆質問前に検索しましょう」とあるんだが
どういう流れのチラ裏なんだ？
>>390じゃなさそうな気がするんだがまあいいや。

>>454
脂肪で6kg増えるのは不可能だと思うけど、便秘やむくみなど
他の原因も総動員すればありえなくもない気がする。

生まれて初めてダイエットをするのですが、
１日の一般女性平均カロリーと
ダイエット中の人のカロリーを教えてください。

↑同じキーワードで検索してわからなかったらまた来てください。
ここよりも正確な情報がすぐ手に入ります。

>>410
とりあえず複合炭水化物、いわゆる主食をちゃんと食べるようにした方が。
食間があまり開くようなら軽い食事を取るようにするのも効果的かなあ。
血糖値が安定すれば、お菓子のバカ食いなどは起こりにくくなると思います。

有酸素運動は20分しなくても効果アリなのでしょうけど
最低1分でも効果的なのでしょうか？
（どのような意味で効果的かといいますと、運動はしないよりしたほうが効果アリなのは
当たり前ですが、その後の余波的効果のことを伺ってます）
１分でも効果的だとすると、１分運動したらその後どのくらいの時間、
通常の有酸素運動時間後のような数時間脂肪が燃焼される、というような効果があるのでしょうか？

1分て…

1時間ウォーキングで約200kcal消費として
200÷60＝3.333333333333
1分あたり約3kcal消費で
えーとえーとうーんと

あほくさ

>>462
くだらない質問ってより馬鹿すぎないか？
1分の有酸素運動の効果なんて的確に答えられる奴はこのスレにいないと思うけど。
専門家レベルじゃないか？

だいたいウォーミングアップなし=血流が内蔵系から筋肉系へシフトしない、だろうし
心拍数も軽く上がり始めたところで終了しちゃうし。

だいたい、1分の有酸素運動なんて生活の上でしょっちゅうやってることなんじゃないか？
よって普通の生活での消費と変わらないと思う

効果があったとしても、数十カロリー程度しか消費しないだろう

>>467
数十カロリーも消費するわけないだろ

有酸素１分じゃあまり意味ないけど
無酸素だと結構血行促進できるのではなかろうか
３分運動ってあるじゃないですか、あるあるの
あの無酸素の方だけするんです
3分の理論じゃないけど1分無酸素やって
残り２９分は座ってる（それだって生きてるだけで有酸素運動）
３０分に１回無酸素運動すれば血行促進とか脂肪燃焼とか可能っぽい

現実的じゃないよ

そうですね　ありがとうございました

月に体重の5%以上を落とすダイエットだと筋肉が落ちる割合がかなり増えてしまうということですが、
友人が言うには、ダイエット達成後にたんぱく質摂取して筋トレをすればマッスルメモリーとやらで比較的簡単に筋肉は取り戻せるから気にしなくていいそうです。
これは正しい理論ですか？

そういうケースでもいいとおもうけど
マッスルメモリーで復活したら体重も増える

>>469
こういうことをぐだぐだこねくり回しながら
ウォーキングするといっぱい歩けるよねｗ
意味の無い暗算いっぱいしてさｗ

>>472
疑惑のマッスルメモリーｷﾀｰｰｰ

マッスルメモリーを期待してダイエットするのは良くないんじゃないかな

マッスルメモリーに詳しい人いる？
怪しすぎるからちゃんと調べてないんだよね
マジメにマッスルメモリー語ってるところもないし
信じてる人少ないんじゃないかな

１日に目安にすべき(必要な？)脂肪量って言うのはあるんですか？ゼロに越したことはないんでしょうか。脂質ゼロの生活を送っていると脂肪増えないんでしょうか。
脂肪も全くないのはいけないと言われているのを聞いたような気がしますけど、炭水化物ほどではないですよね。

>>476
脂質→摂取→体脂肪でない事を知ったほうがいい。
脂質ゼロだと体は破綻する。

>>476
人間が生きていくための「必須」三大栄養素
炭水化物、たんぱく質、脂質。
無いと生きていけません。
1日最低大さじ二杯くらいは油を取りましょうとどこかで言われた。

>>475
詳しくはないですが
ttp://www.kentai.co.jp/faq/q007.html
怪我とか何らかの理由でしばらくトレーニングできなかった人が、
前の筋力とサイズに戻すのに、以前その体型を獲得するのにかかった期間より短い時間でOKですよ。
という意味で、>>472さんのはちょっと違うような。
どの本か忘れましたが、（著者の推測ですが）トレーニングを休んでも神経系は力を出すことを覚えているので、
前よりも短い期間で筋肉が発達するのではないかということでした。

>>479サンクス
神経系かぁ

筋トレはまず神経系を鍛えることから始まるからその分有利ってことなのか

>>472
どっちみち筋肉を増やそうとする際には、脂肪込みで
体重を増やさなきゃならない。

あんまり手っ取り早い手段とは言えないんじゃないか。


>>476
ビタミンAやD前駆体などの脂溶性ビタミンは、脂質と
一緒に摂取しなきゃ吸収できない。

また、脳や神経繊維の絶縁体としても脂質は絶対に必要。

反復浴ってやるなら毎日やらなきゃならないのかな？
生理の時は3日くらいは休んじゃう。新陳代謝下がる？

>>482
風呂信者はそっち系のスレで聞いてくれよ

サラダってどんなのがいいの？

少なくとも新陳代謝って上がったり下がったりするものではないと思う。
良くなったり悪くなったりはするんだろうが。

>>484
野菜サラダ

途中で送信しちゃったよ

サラダはサラダでもシーフードのとかポテトサラダとかカロリー高いのは止めたほうがいいよね？

>>487
ポテトサラダやマカロニサラダはサラダと名前には付いていますが、主食です。

ここ一月くらい、筋トレ30分、ウォーキングもしくはエアロバイクを1〜2時間やっているのですが、最近、左足の一部分（膝上の外側あたり）の感覚が鈍くなってしまいました。
動かしにくいというよりは、皮膚が麻痺しているみたいな感じです。
今までろくに運動しなかったのに、休みも挟まずにトレーニングしたせいで、筋肉が疲れてるのでしょうか？
どなたかアドバイスをお願いします。

>>489
骨が削れてるんじゃねーの？

身長159
現在の体重55

この身長でスリムと言われる最適な体重教えてください

45

そんなに？

ダイエット始めてからペニスが半立ちにしかならなくて
勃起しないんだがなんか関係ある？
オナニーできないorz

>>489
医者じゃないとその症状はなんとも言えないんじゃないかな
とりあえずその変な感覚がなくなるまで休んだ方が良いよ
基本なことだけどね

運動不足の人がいきなり毎日のように運動するとなにかしらなることはよくあることだから
3,4日様子見て、引かないようならさらに3,4日様子見
それでも引かないようなら接骨院行った方がいいよ
栄養不足だと痺れがでることもあるよ

>>491
>>1

>>490さん
>>495さん
アドバイス、ありがとうございます。
しばらく休んで、様子を見てみます。

>>487-488
そう言や、米だって欧米ではサラダに使う野菜の一種だもんな

走ってると両足の腿が痺れた様に痒くなるんですがこれはなんですか？

>>499
医者に聞けよ
ダイエット方法のアドバイスは出来ても
故障や怪我のアドバイスをここで求めるな
素人のアドバイス受けてその通りにするの怖いだろ

オナヌーで何キロカロ消費できるかな

運動は、ジョギングを8kmを60分のゆったりペースで、週5日ほど実行。
ジョギング前には筋トレ。部位ごとで見れば、週2回。
食事は、腹8分目、バランスを気をつける程度。酒は呑まない。
上記のダイエットを2ヶ月行い、体重５kg減、体脂肪4kg減、除脂肪体重1kg減になりました。

除脂肪体重をできるだけ減らしたくないのですが、どうしたらいいでしょう？
アドバイスお願いします。
運動しすぎなのか、筋トレ不足なのか、食事が悪いのか、ダイエットのペースが速いのか、etc・・
見当がつきません。

>>502
運動前にBCAA取ってる？
本当に気にするなら高濃度じゃなきゃだめだけど
それにタンパク質強化
グロファク、クレアチンなどもあるけど・・・・

筋トレメインで有酸素少々

ちなみに減り方は悪くないよ
美容ダイエットレベルじゃ良い方だと思う
筋肉量を減らさないってのは本格的なトレーニーだって難しいから
ある程度は諦めた方が良い

細かく説明するには情報が足らない
てかそれ以上望むならウェイト板で聞いた方が早いよ
答えてくれない可能性大だけど

>>499
今まであまり運動してなかった人なら、血行のほとんど
なかった毛細血管へ急激に血液が流れ込むことによって、
痒みを感じることはある。

>>502
それでいいんじゃないの？かなり理想的だと思うけど。
除脂肪体重の減少を、完全に食い止めることは難しいよ。

>>503　>>504
レスありがとうございます。
ウェイト板ROMして勉強したいと思います。

手に持つやつじゃなくて体重計ありますよね？
あれは、どうやって、体脂肪を測定してるのですか？
仕組みとメカニズムについて教えて下さい。

＞あれは、どうやって、体脂肪を測定してるのですか？

電気抵抗　脂肪　筋肉　水分　裸足　電極
このキーワードでわからない人には、説明してもわからないだろうな。

>>506
脂肪は電気を通しにくい性質があり、脂肪が多い方は流れる電気が少なく、
脂肪が少ないと流れる電気が多いのです。
この原理を使い、脂肪率を推測しています。

>>508
あと統計ね。
自分の年代の標準的な体型から極端に外れると、正確に測れないﾎﾟ！

脂肪が多いと流れる電気が少なくなると、なんで脂肪率が測定できるのですか？
流れる電気の量が同じなら、脂肪率も同じなのですか？

>>510
おい･･･君は小学生か?
脂肪がほぼ無いなんかの肉のインピーダンスのデーターをとって
そこから計算すりゃいいじゃない。
各メーカーそれぞれアルゴリズムを持ってるらしいが、たいした事してないだろう。
数値の大きさはほぼあてにならない。

俺はオムロンとかので両手で持って測るやつは、どの機種でも計測不能〜7％。
ルームランナーみたいなやつに付いてる、手に赤外線を当てて補正するやつで測ると17％。
全身のやつで測ると8％。

いったいどれがホントやら。

>>511
17%だろう。
1桁になるくらいの努力をしている人は、17%は機械がおかしいと思うだろう。

脂肪がほぼ無いなんかの肉のインピーダンスのデーターをとると、なんで脂肪率が
計算できるのですか？

そんな数%の誤差なんて気にすんなよ

けっきょく、知ったかぶりする人はいても、本当にわかる人はいないのか・・・

くぅちゃんのダイエットって意味ある？
あの６時以降食べないっての。あれ６時までに食べてもいつもと同じ食事してたら変わらないよな絶対？

>>513
中学理科〜高校物理を勉強することをおすすめする。

>>516
体重は落ちるだろ。

>>516
その通り。

>>517
要するに、自分では説明できないんですね。

>>520
なにその頭の悪い小学生みたいな食いつき方

>>516
コウダクミはダンスレッスンとかもしてたから痩せたんだろう

>>521
勉強すればわかります、では質問の答えにはならないですね。
そんなことなら私にも言えますよ。
517は全くわからないと言っていることになります。

親切にレスしてもこれだからなぁ（溜息
あ、俺じゃないけどねw

俺は無知だから体脂肪計測の詳しいメカニズムなんて判りません。

>>520
脂肪が無い状態のデータを元にしてどの程度電気が流れやすいかで判断してるんですよ。

いいかげん放置しろよ

ヒマなんだよ

すみません、腹筋トレだけでも腹は凹む＆体重も少しは減りますか？

>>528
腹はすこし引っ込む。体重は減らない。

ヨーグルトは太らないって本当ですか？？
私も沢山食べてもあんまり太らないかな〜とは…

>>529
�d

>>530
＝＝以下のような質問はスルーもしくは呆れられます＝＝＝
●「〜って太りやすいですか」の様な食品単品の質問
●「〜ってどうですか？」の様な抽象的な質問
●「〜ダイエットをしていますが

>>530
うそ

失礼〜ありがとう。
ノシ

寒天ダイエットをやってみようと粉寒天を購入したのですが…料理に混ぜるとどうしても味が悪くなってしまいます。
上手な摂取の仕方を教えてください、お願いします。
あと、ふと粉寒天をオブラートに包む摂り方を思いついたのですが、上手く消化されるでしょうか？

>>535
寒天スレのテンプレを読むといいよ

>>536
ありがとうございます!

オブラートは効果ないみたいorz

ダイエットのときに飲むといいスポーツドリンクって何かありますか？

>>538
水道水

室内でできる有酸素運動で効果的なのってありますか？

>>540
室内プールでクロール


違うって？

バランスボールか室内バイク

>>540
踏み台昇降、ステッパー、エアロバイクなど

寝る２時間前はできるだけメシを食いません。
ただ腹が減って我慢できないときがあります。
寒天コンニャクゼリーくらいなら食べても大丈夫ですか？

久しぶりにやけ食い（食べ放題）して見ました。

カロリー的には５０００カロリーは超えてそうですが、
ここまで行くと体がすべてを吸収できずに終わるのでは？

　身体的健康には疑問が残りますが、精神健康的には１〜２週に
一度ぐらいはやけ食いもいいのではないでしょうか？

　皆さんの賛否論をお願いします。

>>543,544
いーんじゃないすかー

この板には‘今日〜を食べてしまいました。それにより３０００カロリー
までなってしまったので、２００グラムは太りそうです（泣）’

と言うような馬鹿な書き込みをしている人がいるが、私が思うに人間は
機械ではないんだから、カロリーオーバーしたとしても、其れが即太る
とは限らないと思われ。

age

昼と夜とで体重が1キロ以上違います
夜の方が1．5キロくらい重くなってしまいます
夕食を抜いても体重が増えていて、かなり焦っています
考えられる原因にはどんなものがありますでしょうか？

>>548
体重は1日1回日決まった時間にはかること。
時間帯によって変動するのはあたりまえ。

人それぞれです

>>548
そりゃー夜は１日食ったものが全部体内にあるんだから重いわな。
そりゃー朝はウンコも出るし寝汗もかくし
前の食事から10時間以上空いてるんだから軽いわな。

体重を比べるなら違う日の同じ時間に同じ条件で量った重さとでないと。

>>544 がまんしてどか食いするなら普段の食事ふつうに食べた方がいいと思う。むしろ吸収されやすくなってるよ。

【食事】朝：低カロリーヨーグルト
　　　　昼：ご飯　ポテトサラダ　お味噌汁
　　　　夜：中華弁当

ダイエット的にどう？　

>>553
昼のご飯とポテトサラダは炭水化物同士だから一緒は良くない。
どっちかを朝に持って来れば？
あとメニューも大事だが量はもっと大事。
バランスのいい食事も食いすぎれば太る。

>>553
あと中華弁当とかカロリー高そうだけど計算してる？
野菜をもっと食え。

漏れも質問

【食事】朝：ヤマザキパンランチパック２つ 低カロリーインスタント味噌汁
　　　　昼：ヤマザキパンランチパック２つ
　　　　夜：基本的に朝と同じ

どうでしょ？

>>556
ヤマザキパンランチパックと言う商品はよほど美味いんだろうな。

…くらいの感想しか。

ヤマザキの回し者め

>>557
ピーナッツバターは最高に美味い。

だがこういう質問に見せかけて違う意図があるのがわかるレスはスルーしよう。

脂肪燃焼には有酸素運動が有効らしいですが
サイクリングまたはウォーキングを20分以上続ければ汗をかかなくても脂肪が燃焼するのでしょうか？

>>560
汗は脂肪と関係ない。

>>560
汗をかかなくても脂肪は燃焼すると思いますが、ほんの少ししか燃焼しないかと。

>>561
>>562
ありがとうございます
汗をかかないと燃焼しないと思ったのは間違いだったのですね

朝起きたてにはかる体重が起きて三十分位してはかる体重より500グラム位重いんだけど（トイレに行ったり飲み食いはまったくしてない）なぜか分かる人いませんか？ちなみに使ってる体重計は無印の小さいのです（体脂肪測定機能はなし）どっちの体重をしんじればいいんだろう

停滞期を経験した方に聞きたいんですが、停滞期を抜けたのはどんな感じで分かったんですか？
体重計に乗ったらいきなり体重が凄い減ってたりとかですかね？

>>564
なぜ増えるかは俺にはわからないので答えてくれる人を待って。

しかしすぐ上でも出てるが、大切なのは毎日の体重の推移なので、
起きてすぐか三十分後のどっちかに決めて、毎日計ったものをグラフにして考えればいい。

>>564
面白いなｗ
俺も明日やってみよう
てか俺もわからん、答えてくれる人を待て

仕事やめた途端、生活のﾘｽﾞﾑが変わって2週間足らずで2.5ｷﾛも太った。おまけにﾎﾙﾓﾝﾊﾞﾗﾝｽも崩れちゃって生理の周期おかしいし、便秘だし、誰か助けて下さい。

足に血が降りてくるから体重計の数字が重く出る。

ってのはどうかな？

不思議ッコちゃん現る

体脂肪率が３８％もあります。とくにお尻と太ももがブヨブヨで太いので
ひきしめたいのですが、まずは有酸素運動から始めるべきでしょうか？

>>571
ええ。始めてください。

>>564
朝早い時間は月がまだ出ているため
月の引力に引っ張られて少し軽くなる





俺って天才！？

>>544
とりあえずメシ食う前に軽く動くと適度にストレスが解消されるので、
本当におなかが減っているのか、ただのストレスで食べたいだけなのか分かりますよ。

上のレスにもありましたが、ジグザグダイエットとかリフィードなどの考えもありますが、
なんでものべつ幕なしに食べていいというものではありません。
ttp://bodypowermag.com/online_article/davidhalton13.html
ttp://www.bodypowermag.com/online_article/davidhalton2.html

>>568
現在お仕事をしていらっしゃらないのなら、生活のリズムは全て自己責任ですよね。
あと、お友達やご家族に話を聞いてもらうだけでも、気持ちが楽になるのでは。
あんまりひどいようなら、お医者さんに行った方が。

二重アゴに効く体操ありませんか？
出来たら短時間で筋肉痛になるようなのを…

>>544
摂取カロリーは消費カロリーとのバランスで決まるものだから前者だけでどうこうとは言えないよ。
自分の場合週に２回は酒も含めて好きなものを好きなだけ食べるけど週３回は運動しているから
別に太らんよ。
但しガリじゃなくてなおかつ体脂肪率で言えば１０％そこそこを目指すのであればそれじゃあ無理だとは思うけど。

>>576
勘違いしてる人が多いみたいですが、あごのﾀﾙﾐは脂肪と水分です。

ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ（筋ﾄﾚ＋有酸素運動）だけしても完全には落ちません。ﾘﾝﾊﾟ線を刺激した後顔面、首筋をﾏｯｻｰｼﾞする必要があります。

>>576
勘違いしてる人が多いみたいですが、あごのﾀﾙﾐは脂肪と水分です。

リンパ線マッサージだけしても落ちません。筋トレで表情筋を鍛え、有酸素運動で脂肪を
取りましょう。

【 引き締まれ 】 顔痩せ NO.10 【 私の表情筋 】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1142418419/

>>564
そりゃたぶん、低血圧で起きぬけは気が重いからだろう。

実際は、どっちかっつーと体より器械の状態によるもんじゃないかと思うが。

>>557
なんか答え方がおもしろくて吹き出したｗｗｗ

以前はちまちまカロリーを気にする生活なんかしたくねえや！と思ってたんですが、
順調に体重が減ってくると、もう元には戻したくない！と強く思い
なんだかあれこれとカロリーが気になるようになってきました。

というわけで、コンビニで買えるようなもので、おやつに食べても「そう悪くはない」もんってなんかありますかね。

そりゃ間食なんぞはしないに越したことはないってのは重々わかってはいるんですが
どうしてもちょっと小腹が減って…てな時の緊急避難用に。

>>582
飴玉。1日3個まで。

>>582
カロリー気にしてるんだったら、表示見れば済むことじゃないか？
ヨーグルトとかでいいんじゃね？

焼き肉さん太郎

>>582
酢昆布

朝食を食べると、その日1日、昼も夜も多めの食事（食欲増進）になり、
朝食を抜くと昼もそれほど食べたくなく、夜も少なくなるのですが、
これはどういうメカニズムなんでしょうか。少量の食事では十分な
栄養が摂れてない（計算上）ことが多いので、朝食べる方がいいのですが、
そうなると今度はかなりしっかり食べることになってしまい・・・

>>587
痩せたいなら意志を強くしましょう。
数週間で慣れるよ

これほんと？

32 ：病弱名無しさん ：2006/04/19(水) 11:46:42
ふ〜ん、人間には植物油を消化する酵素が無いので吸収できません。
従って、ノンカロリーと同じことです。

フレンチドレッシング(酢＋サラダ油、他)は太らないけど
マヨネーズ系のドレッシングは太るのは有名ですが…

>>589
>ふ〜ん、人間には植物油を消化する酵素が無いので吸収できません。
>従って、ノンカロリーと同じことです。
>フレンチドレッシング(酢＋サラダ油、他)は太らないけど

ここまでが嘘。

オリゴ糖かなんかと勘違いしてるんだろうか？
ネタ元の病弱さんに教えてあげた方がいいよ…

会社にいる女性が昼の弁当時、弁当に何か黄色い液体
（酢みたいな色）振りかけてるんだけど、
あれ何かけてるんだろう？毎日見るけど恐くて聞けない。

>>592
オリーブオイルとか？
っていうか、本人に聞いて来てくれよｗ　こっちまでに気になる

>>589
油脂を消化吸収し切れないとどうなるか。

消化能力の限界を超えて油脂を摂取した場合、未消化の油脂は肛門近くまで
下がってきて、そこで便から染み出す。
これは括約筋では食い止められず、便の色と臭いを充分に備えた液体が、
知らないうちにじわじわと下着に染み込んでゆく。人前で着衣のまま脱糞
するのと同じ状態だね。ごく一部のコアなマニア以外にはお勧めできない。

そうならないって事は、ちゃんと大部分を消化できてるってことだ。

寒天食べたらいいよ

>>578-579
さんきゅーふぉーえばー

>>594
そういえばナイトスクープでそんなのやってたな（笑

プロティンって筋トレの前後どっちで飲んだほうがいい？
また、時間は何分くらい空ける？

有酸素運動は朝（早朝）
筋トレ関係は夜のほうがそれぞれ若干効果が上がるって聞いたんだけど、本当ですか？

165cm　47kg　体脂肪率20.5％（今日の時点）
52kg体脂肪率25％から、ここまできましたが（ステッパー、筋トレ）
50kgを切ったあたりから、体脂肪率が減らずに20％〜21％を行ったり来たりしてます。
体重だけが減っていきます。
どうしたら、体重の減少に歯止めをかけ、体脂肪率だけ低くできるでしょうか？

>>598
トレ後、20分ぐらいで飲め
てか一日のタンパク質摂取量が少ないと思ったら一日数回飲むものだよ
その辺はテンプレ読めばわかるんじゃないかな
俺は一日2,3回飲んでる

>>599
筋トレは寝てるときに成長ホルモンが分泌されるからかな？

有酸素運動は朝が良いってのは胃が空の状態だから良いってだけで
血圧など安定させてから走らないと健康にはよくないけどね

>>600
>>503読んでみて

大豆は太るって聞いたんですが
納豆も危険でしょうか

>>603
ほんとに下らない質問だなあ。
カロリーは重量に比例するって知ってる？　

>>584
> カロリー気にしてるんだったら、表示見れば済むことじゃないか？

そらそうなんですが、いちいち片っ端からカロリーをチェックしていくのも大変なので
多少あたりをつけておければいいな、と。

あとカロリーは多少あっても、脂質の少ないもんなら、よいのではないかな？と。

そういうのをご存知の方がいたら、教えていただきたい。というわけなのです。

>>583
> >>582
> 飴玉。1日3個まで。

なるほど。ありがとう。
食べ残しをうまくキープする方法を考えてみます。

>>605
ふ菓子

>>602
ありがとうございます

>>605
>コンビニで買えるようなもので、おやつに食べても「そう悪くはない」もんってなんかありますかね

こういうやつ。そのままつまんで食べる。
http://www.kellogg.co.jp/products4.html
http://www.kellogg.co.jp/products5.html

10グラムも食べると量もあって十分満足。10グラムで40キロカロリー
私はダイエットしていた時、10時と3時にこれらを欠かさず10グラムずつ
量って食べてた。コンビニには無いかも。でも痩せたかったら大きな
スーパーで探すくらいの努力はしなよ。

よい子の皆さんは、なんでこれがダイエットに向くのか、よく考えて
みましょう♪

だいたい、痩せたかったらコンビニに入るな。
これは言えるね。

コンビニで買うものはおでんのコンニャク、大根
焼きうるめだけになりました

携帯から失礼します。
朝起きてすぐ歩いてから朝食を食べるのと、朝食を食べてから１時間後に歩くのではどちらが脂肪燃焼の効果が高いですかね？
空腹時が良いというのはわかってるんですが、歩き終わってすぐ朝食を食べるのって吸収率が上がったりしませんでしょうか？
教えてください。

そもそも歩いても痩せない。

>>592
ニガリとか？飲み物に入れるより食事にかけた方が効くとか
あるあるでやってなかったっけ？

まあそれも実はたいして意味ﾅｼらしいけどｗ

>>614
ニガリって黄色くないんじゃ？
うちにあるのは透明だ。
ってさ、ダイエットしようと思って買ったんじゃないよ。
豆乳についてたやつ。

>>612
どっちでも変わらない。できる方でいいよ。両方できれば一番いい。
吸収率は上がるかもしれないが、適量なら問題はない。

＞空腹時が良いというのはわかってるんですが、

これは間違い。
空腹のまま長時間運動するのは燃料＝炭水化物がなくなり危険。
まあそんなに長時間はしないだろうけど覚えといて。

酒はやっぱりまずいですか？

酒はやっぱりまずいですか？

>>618
お酒はおいしいよ

>>615
濃いやつとかはいかにも効きそう！って色がついたりしてんのかなーと思って。
うん、ごめん、思いつきで書いてみた。特に反省はしてない。

豆類（煮豆じゃなく）ってタンパク質も多いけど、炭水化物も多いよね？

ウエイトリストバンドって筋肉の強化と脂肪の燃焼どっちのほうが効果が高い？

>>622
肩を痛める可能性が一番高い。

>>621
タンパク質も炭水化物も脂質も体に必要なものだから問題なし

>>621
何に対して多いと言うんだよ。水か?

腹筋始めたんだけど、本当は２０×３セットとかやりたいんだけど、一気に２０やるのきついから１０×６回とかでも大丈夫かな・・？
毎日続ければ努力は実るよね・・？

>>626
１０回が限界なら１０回でいいだろうけど、なるべく追い込んでやった方がいいよ。

まあ「一気にやるのはキツいからいいよね？」って甘やかしてると
それなりの成果しか出ないのは確か。

一日の摂取カロリーを500キロカロリー程度に収めているのですが
なぜか毎日、体重が増えていきます。
なんかの病気なのか？と不安なものの、体調そのものは普通です。
それともそういう太りやすい時期のようなものがあるものなのでしょうか？

食わないでダイエットとか言ってる馬鹿まだいたんだな・・

普通に釣りだと思ったが。

>>629
リバウンドしやすい体作りがんばってください☆

テンプレ嫁☆

>>629
しかも、その500キロカロリーを菓子で採っているとしたら…

>>629の体のホンネ

やべ、500しか入ってこねえ！
500で生きられるように調節して、脂肪貯めないと！

食事は野菜・果物・ヨーグルトなど摂ってます。
普通の生活をしていたのですが一週間で３キロほど増えてしまって
ちょっとびっくりして食事の量を減らしてたんです。
それなのに未だに体重が増加し続けています。
理屈じゃありえないことだと思うので、なんなんでしょうね。

どれくらいの量かを具体的に

だから運動しろや

>>なんなんでしょうね。

カロリー計算が間違ってる

寝る前に温かいお茶をガブ飲みすると、次の日むくみます？
冷たいお茶より温かいお茶の方がむくむ気がするのですが、実際どーなんですかね？ι

>>640
気のせい

栄養失調じゃねえの？

>>635
少ない摂取カロリーをやりくりして、その上、飢餓に向けて備蓄まで始めるとわ。

人間のからだって何てけなげなんだろう。

その人間はといえば、収入が低くても生活いレベルを下げずに借金とかしたりしちゃうのにね。

基礎代謝が低く、筋肉も体力も無いに等しい状態からのダイエット開始。
食事制限して、軽い筋トレ、ウォーキングと、ここ2ヶ月やってきました。
食事も内容に気をつけて、ほぼ一定したカロリーに制限してます。
以前より体力がついたし、筋力も着実に増えてるようです。
体重も鈍行列車並みですが減ってきて喜んでいました。

ただここ1週間、同じ様に体を動かし食事制限してもすごく疲れて頭もフラフラします。
この状態が続いているので、どう先へ進んでいいのか迷っています。

貧血なんじゃ？

>>644
まあ、ｸｴ（・∀・）

>>644
よくわからんけど
摂取カロリーが前と違って足りなくなってきてるんじゃね？

腹筋ってベットの上でやっても大丈夫・・？

ボクササイズってどうよ？

できることからこつこつと

>>648-649
やっただけのもんｗ
ハードな腹筋数秒と楽な腹筋数十分とか、本格的ボクシング数秒とボクササイズ数十分。
どっちがどうかは、後でおたくの体に関する数値が教えてくれる。

みなさん、レスありがとう。
摂取カロリーは1300kcal前後摂取してるつもりですが、足りないのでしょうか…
とりあえず鉄分を今以上に摂取できるように献立考えていきます。

>>652
身長とか体重とか年齢とか食事内容とかわからないけど
一般的な女性の基礎代謝が大体1200くらいだから
1300だとちょっとギリギリかも。

最近のダイエットではスロートレーニングが流行ってるみたいですけど、この理論は言われてる程の効果はありますか？
「筋肉に勘違いを起こさせて有酸素〜」とかのうたい文句が微妙にうさんくさいです。

>>654
筋肉に勘違いを起こさせるのはトレーニングの基本だから
それはいいとして、有酸素ってのは初耳だ。

俺の知ってるスロートレーニングはあくまで無酸素運動、
しかも結構キツめの筋トレなんだが。
最近流行ってるヤツってのは、また別物なのかな？

効果があるのはどっちでしょうか？
ちなみに朝は昔から食べないたちです。
�@昼：普通に食べる
　夜：炭水化物抜いておかずを好きなだけ
�A昼：普通に食べる
　夜：茶碗一杯のご飯と適度なおかず

>>656
2に決まってる

>>657
1に決まってる

男性　基礎代謝１５００＋生活消費カロリー７００（飽くまで平均）
女性　基礎代謝１２００＋生活消費カロリー５００（飽くまで平均）


なら一日３度の食事をかなり気をつけても、それだけでオーバー
しかねない。

即ち、酒、お菓子類などの嗜好品は、太る危険性と
引き換えの精神安定剤でしかないと思うのですが皆さんどう思います？

>>659　私も要らないと思う。お菓子とは元々成長期の子供の為に
あるものであって大人には毒（デブる）

　酒も百害あって一利なし

>>629
アフリカの子供のお腹見たことない？ぷっくりふくらんでるでしょ。
寄生虫もあるけど、脂肪もある。少ない食事量だからこそ、備蓄するんだよ。
巨は分からないけど、巨までいかないくらいのデブにはすごい小食が多い。
私も漏れなくその中です。わたしは、単に金がないので食費を削ってるだけだけどね。
でも、太る一方だよ。運動もやってるのだが。

>>612
さんざん、必死で書き込んでくれてた人がいたでしょ。気に入らないなら
起きてすぐに歩くなり、ジョギングなりしたらどう？心臓悪くするだけだからね。
まぁ、心臓悪くなろうが、低血糖症になろうがかまわないならあれだけど。
痩せるにしても２，３ｋｇならまだしも１０ｋｇ以上となると長期戦だからね。
途中で入院でもするのが目に見えてる。

>>659
このあいだ、伯母の家でふるーい「暮らしの手帳」を見ていたのだが、
1960年代？頃は、普通の家庭のおやつはサツマイモやカボチャを
ふかしたもの、で、理想としては外国のようにソーセージなど、
もっと栄養価の高いものを・・・というような記載があった。

もしも3食を小食にしてるのだったら、間食は当時の日本式でも、
運動量が多ければソーセージでもいいと思うが、いずれにしても
お菓子ではないよ。補助食として食べるものということで。
お菓子やデザートは、特別な日に食べるものでもいいと思うよ。
酒もね。松本清朝の小説なんかだと、「1本つけましょうか」は
旦那が疲れてるときとか、悩んでるときとか、そういうときだからね。

飢餓に苦しむ子供達の腹がポッコリしているのはガスだと学校で習ったけど

>>659はマルチ

>>664
だから、その中に脂肪も含まれてるってこと。全てが脂肪だとは書いてない。

質問というより確認なんですが、どなたかお答えください。
○筋トレをするとき筋肉を大きくしたくないなら重い負荷にするよりも軽い負荷で回数こなしたほうがいい
○同じく筋肉を大きくしたくないなら動作は早くするよりもゆっくりしたほうがよい

でｵｹｰですか？

は？

ひ？

ふぅ…

屁。

すみません、おかしかったですか･･
では質問変えます。
柔らかくしなやかな筋肉つけるならどういった感じに筋トレしたらいいでしょうか？

>>672
このスレで筋トレのことをきくより、専門板のほうがいいと思うけど

とりあえず自分が出し切ってぎりぎり1回出来る負荷を計測する。
その７〜８割の負荷で10回行う。

それを何種類何セットやるかは体調と相談してください。