ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■72

◆質問前に検索しましょう
ttp://www.google.co.jp/
ttp://www.yahoo.co.jp/
ttp://mobile.yahoo.co.jp/bin/gw(携帯)

※スレ内はctrl+F(command+F)でキーワード検索できます。

◆目次 : 質問する前にこちらをチェック→>>2-20
>>2あたり　ダイエットの基本、始めるまえにまず読もう
>>3あたり　食品カロリー
>>4あたり　栄養学、ダイエットしながらチェック！
楽で効率良く、リバウンドしないダイエットにするために
>>5あたり　体脂肪計
>>6あたり　筋力トレーニング

前スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■71

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1142052882/

●心身どちらかの健康に問題がある人は、ダイエットの前にやる事があります。
●基本的に無責任です。ひろゆきの有名なセリフを思い出してください。
●質問の際、身長体重（出来れば体脂肪率）等はなるべく書きましょう。

＝＝以下のような質問はスルーもしくは呆れられます＝＝＝
●「〜って太りやすいですか」の様な食品単品の質問
●「〜ってどうですか？」の様な抽象的な質問
●「〜ダイエットをしていますが、痩せるでしょうかor効果ありますか？」
●「＊ヶ月で＠kg痩せることは可能？」
質問と回答はキャッチボールです。杜撰な質問には杜撰な回答しか返って来ません

栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
ダイエットプログラム （基礎代謝・ダイエット中の必要カロリー数の目安等を計算）
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
理想プロポーション・適性体重・栄養学・カロリー一覧・ダイエットレシピ
ttp://www.miyabi.com/diet/jasya.html
◆体型のチェック(痩せ〜デブの判定・目安)
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html
◆基礎代謝・消費カロリー計算、GI値リスト
BMI指数・運動時心拍数計算
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
◆体型のチェック(痩せ〜デブの判定・目安)
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html

>>1乙！

◆食品カロリー計算
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
ttp://an.lib.net/kal/
食品成分データベース（食品成分表）
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/
外食、食品栄養成分分析マップ
(ファーストフード、ファミレス等のメニューのカロリー表へのリンク集）
ttp://www24.big.or.jp/~mack/index.42.htm
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
◆食事日記をつけるなら
ダイエット6
ttp://cgi28.plala.or.jp/yamaski/index.html

フィットネス＆スポーツのための栄養学コラムttp://www.icofit.net/lecture/nutrition/index.html
サキコ理論（肝臓グリコーゲン理論）
ttp://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/theory.htm
◆栄養管理
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
　肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
　エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。

ナショナル
ttp://www.mew.co.jp/wellness/jsp/wellonpare.jsp?sg=23
オムロン
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf_index.html
タニタ
ttp://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html
大和製衡
ttp://www.yamato-scale.co.jp/
シチズン
ttp://www.jcbm.co.jp/jpn/denshi/health/bm100.html
山佐時計機器
ttp://www.yamasa-tokei.co.jp/
高木産業（比重測定型体脂肪測定機能付き給湯器）
ttp://www.purpose.co.jp/a_news_html/news140521.htm
国民生活センター　家庭用体脂肪計の商品テスト結果 1999年11月8日
ttp://www.kokusen.go.jp/news/data/n-19991108_1.php3

仮想フィットネスクラブ 「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者〜上級者までお勧め
ttp://www.icofit.net
DRP筋力トレーニングシミュレーション （個人・目的別トレーニングメニュー作成）
ttp://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/
いい筋肉ネット（ホームトレーニング・コミュニティサイト）
ttp://www.e-kinniku.net/index.html
フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索）
http://www.cmnw.com/　( = http://www.fitnessclub.jp/ )

テンプレ終了
少し手を加えて栄養学の項目を足しました。
これ以外にお勧めの栄養学サイトを御存じでしたら教えて下さい。

age

>>1乙華麗
下半身直撃するのは、脂質でしょうか、炭水化物でしょうか。
誰か偉い人教えて下さい。

>>10
どっちも脂肪を蓄える栄養素だけど、
下半身に肉が付くのは糖分含む炭水化物

すいません
基礎代謝が1100カロリーだと 体重維持するには1800くらい摂取しても平気ですか？
運動といえるかわかりませんが
立ち仕事七時間程度しています

>>11 素早いレスありがとう。
　　　炭水化物は、１日１５０ｇで充分といわれてるけど、１５０ｇしか
　　　摂らないのが、「低炭水化物ダイエット」ですか・・？
　　　炭水化物を抑えたダイエットは体重が減るが、そのほとんどが
　　　水分だというのは本当ですか？
　　　教えてちゃんで本当にすみません・・orz

>>12 事務関係の人？カロリー制限のし過ぎは、逆に代謝落ちるから、
　　　１８００くらいでいいと思う。あと、引き締めるために少しずつ
　　　でいいから腹筋とか背筋、スクワットでもやればいいんじゃない？
　　　なんか忙しそうだし。

157cm 43kg 21%　女
ウォーキングとランニングを１０分ずつ交互にやってます。
今日はやけに調子が良くて９０分（１０ｋｍ）やっちゃいました。
今のまま続けるか走るなら走る、
歩くなら歩く、と分けた方がいいですかね？

>>14
レスありがとうございます！仕事はﾄﾘﾏｰ（犬の美容師みたいなもの）です。

１８００のうち ５００カロリーは菓子なんですが… orz

毎日250くらいならチョコ食べても平気ですよね？
毎日はやばいでしょうか…

>>15 おお！努力を惜しまないあなたに意見・・　　　
　　　　限界まで走って、１０分歩き、また体力回復したら走るというのはどうでしょう。
　　　　限界まで挑戦すると、（前は〜分だったからもう少し走れる筈・・）と
　　　　モチ上がると思いますよ。で、気がついたら〜分なんて楽々・・・っていう
　　　　のが実現するかも。頑張って。

>>13
>１５０ｇしか摂らないのが、「低炭水化物ダイエット」ですか

違う

>そのほとんどが水分だというのは本当ですか？

嘘

>>16 お菓子は原則、ダイエット中は２００カロリー以内ですねぇ・・
　　　５００は多い・・チョコが癖となっているなら、１度我慢してみては。
　　　食欲って意識したら爆発することもあるし、本気ならセーブすることも
　　　出来ます。７分間、他の事をして食欲から離れてみて下さい。それで
　　　食べ物が欲しい、お腹がへっこんでくるなら、「お腹のすいている」
　　　状態です。７分も他の事をすれば、けっこう食欲って薄れますよ。
　　　毎日じゃなくて、１日おきの方がお菓子制限にはいい筈です。
　　　

>>17
ありがとうございます。
走ると言っても時速８ｋｍ程度なのでまだまだだとは思いますが
最近走るのが楽しくなってきました。
頑張って限界に挑戦してみますｗ

本気で痩せるならhttp://na-na.cc/i.asp?id=sutekiyan

>>13 >>18
一口に「低炭水化物ダイエット」と言ってもピンキリだよ。
炭水化物の摂取量を限界以上に減らすことで痩せようとするものもあるし、
単に炭水化物の摂取量を絞ってカロリーを調整するものまで様々。
（類似品に「低インシュリンダイエット」なんてのもあるしな）
前者なら20ｇぐらいまで減らさせたりするし、後者なら150ｇぐらい摂っても平気。

過食や暴食を防ぐ方法教えて下さい…

>>23
ttp://www6.plala.or.jp/yamaski/overeat/
参考になれば。

>>24ｻﾝ
有難う御座います!さっそく参考にさせてもらいます

156cm　50kg前後（体組成計修理中につき詳細不明）
誰にお姫さま抱っこしてもらえるわけでもないので
体重は増えさえしなければこのままでも構わないんですが
（減ったらもちろん嬉しいけど）
ﾋｯﾌﾟﾊﾝｸﾞのｼﾞｰﾝｽﾞに乗ってしまう、ぶよぶよの下腹部が気になります。

こいつを撃退するのに有効な方法ってなんですか？
やっぱり腹筋なんでしょうか？

それは皮下脂肪だから、有酸素運動するしかない。

筋トレ:筋肉がつく
有酸素：脂肪を落とす
目的が違うので混同しないように。
体脂肪を減らすなら心拍計を利用し、適正心拍数（自分で調べて
下さい）で３０−４０分。週３回以上（出来れば６日）。
運動強度よりも適正心拍数の維持が有効。
内臓脂肪→皮下脂肪の順に落ちるので効果の実感まで一ヶ月程度。

ご飯を食べるときお茶を飲みながらでないと暴食してしまうのですが
食べているときは水分とらないほうがいいのでしょうか？

>>29
水分は摂って問題ないですよ。
寧ろ摂ったほうが良い。理由は栄養学の本でGIについて勉強して
補完して下さい。

暴食を抑える為には、サラダを多めにし、先にサラダで食物繊維
を身体に入れる。

即レスありがとうございます。

>>27
あ、やっぱり皮下脂肪ですか！
そうかなーと思ったのですが、
「25歳からの下腹部集中ダイエット」という本を読んでいたら、
下腹部のぽっこりは○○と××と〜に大きくわけられる、みたいな記述があって、
皮下脂肪っていう項目がなかったら首を傾げていたのですが、
よく考えたら「ぽっこり」と「ぶよぶよ」は違いますものね。

>>28
詳しい解説ありがとうございます。
あんまりダイエットとか運動に興味がなかったものですから、
まったく知識がありませんでした。
ただ、以前「おなかがぶよぶよしちゃって〜」と人に言ったら
「腹筋だよ腹筋！」と言われたので、そうなのかーと安易に思っていました。

仮にきちんと、毎日のように運動できるとして、
有酸素運動というとエアロビとか水泳が思いつくのですが、
全身運動なので下腹のみならず全身引き締まってくる感じですよね。
それはなおさら素敵ですね！

自分でも色々と調べてみます。ありがとうございました！

普段低カロリーを食事している人と普段普通に食事している人では、どちらがすぐ太りやすいですか？

安いけど効果のあるサウナスーツってないですか？
協栄ジムの通販番組でやってたやつが１５８００円だったけど、そんなにお金ないので。

32　付け足しです。　　　今日、友達とｹｰｷﾊﾞｲｷﾝｸﾞに行くことなってしまい…低カロリー食の人は翌日３キロとか増える事っありますよね？

ダイエッターは炭水化物の量と、カロリーどっちを気にします？
たとえば、チーズとかカロリー高いけど炭水化物は少ないですよね。
同じ量のチーズか白米食べろって言われたらどうします？

>>20
休み休みで良いから、まず１時間走れることを目指すと良いよ。
急に走りすぎると膝とか壊しちゃうので注意してね。ストレッチなど。
時速８km位のロングジョグは、最近なにげに流行ってるようで、ガン
ガン走る人もやってる人多いみたい。
>>32
低カロリーのほうだ。
それは暗にリバウンドのことをいっている。
低カロリー食からの急に食事の量を増やしたときに起こりやすい。
>>34
3kg 分食べれば、直後に重くなるだろうが糞になって体重はすぐに戻る。
ケーキは１つ 200kcal、3kg の油になるには 21000〜27000kcal ほど、
100個以上食べれば、太るかもな。元の質問に戻れば低カロリー食の
人ならより太りやすい。
>>35
そんな虚言に惑わされないのが正しいダイエッター。一生業者の鴨だなｗ

>>34
7200kcal×3＝21600kcal

どんだけ食うんだよお前は。フードファイターか？

>>33
汗をかく＝痩せるではないですよ。

今度ディズニーランドに行くのですが、チュロスとかってカロリーどれくらいですか？

>>33
汗流しても脂肪は減らないけどいいの？
脂肪燃やすんだったら、より運動量を増やせる涼しい格好した方が
良いような気がするけど。

>>39
チュロス　カロリー
http://www.google.co.jp/

37ｻﾝ　そんなに食べないですけど、ｹｰｷﾊﾞｲｷﾝｸﾞって普通に7000キロカロリーとか採っちゃいますよねι？　　じゃぁ３キロとかまでは太りませんかね‥？

>>42
37の言うとおり、7700kcal=脂肪1kg
少し乱暴に言うと、脂質は摂取カロリーがダイレクトに
脂肪に、炭水化物、タンパクは生体反応により脂肪に変
わるのに30%程度カロリーが減ります。
今日、ケーキバイキングに行くなら（薦めないが）、水
分を多めに摂りながらGI値の急激な上昇を緩和。今夜、
明朝の有酸素運動の時間を長くする（強度ではない）。
一週間低脂肪食を心がけ、一週間のトータル摂取量で脂質
のバランスを取る。

>>35
両方とも半々ぐらいずつ気にしてる。

ウォーキング30分

ウォーキング10分＋50mダッシュ(×３)

どっちの方が痩せますか？

誤記　GIじゃ無く、糖分の濃度です。

>>42
華麗にスルーされた >36 です。頑張って１００個食べてください。
脂肪 1kg のカロリー、太る方は 9000kcal とかじゃなかったっけ？
イマイチ情報が整理されて無くってわからん、気になる。

>>11
>下半身に肉が付くのは糖分含む炭水化物
糖分含む炭水化物って・・・
>>22
>（類似品に「低インシュリンダイエット」なんてのもあるしな）
そりゃ全くの別モノでは？

>>45
そういう質問をするレベルだとインターバルトレーニングは
まだ時期尚早。黙ってウォーキング。
但しちゃんと勉強して心拍数に気をつけないと、なんの効果
も無いです。

体脂肪率は減ってますが、体重は全く変わりません…
筋トレは毎日１０分くらいしかしてないのに。
ササミばっか食べてたからかな…
体重を落とすにはどうしたらいいですか？

>>45
後者は運動量自体が少ない時間が短すぎで効率が良くない（無いわけでもないが）。
おまけに、ウォーキングだけでダッシュなんて、怪我するぞ。

30分だけ時間がとれて効果上げたいなら、もっと強度の高い運動をすればいい。
ジョギングに変えるだけで２倍以上のカロリー消費が期待できる。

>>47
脂質のカロリーは1グラムあたり9kcal

体脂肪は、およそ　脂質8：水分2　でできている。

体脂肪1kg＝脂質800g＋水分200g

水分にはカロリーはないから、体脂肪1kg＝9000×0.8＝7200kcal

>>50
どれくらいの期間をかけて体脂肪率が何％から何％に
減少し、今の体重、目標の数値を与えられないとアド
バイスがしにくいケースと思われます。

食事についてはある程度の炭水化物、脂質などバランス
良く摂らないと脂肪燃焼の効率は落ちますよ。

>>52
なるほど。ありがと。
つまり、エネルギーの吸収率（飢餓状態だと代謝が減って、かつ、吸収率が高いって
読んだが）が太る方には効いてくるわけね。

36ｻﾝ　すみません気付きませんでした！回答ありがとうございます！　　　　　　　じゃぁ低カロリーの人の方が太りやすいんですね…普段低カロリー食なので明らか太りやすい状況ですね。やっぱり断ろうか悩んでます…

>>38>>40
あの手のサウナスーツは汗はかくけど、脂肪は減らないから体感してるほどやせないってことか。

やっぱり運動が第一ってことなんですね。

今春休みでダイエット考えてるんですけど、
毎日家にいて暇なので運動しようと思いますが何をしたら〇rz
きつくても暇なのでできます。

ジム通い始めるんですが
ヨガのプログラムに出ようかなと思ってるんだけど
その前後って何かマシンとかやった方がいいんでしょうか

>>57
歩け、走れ、一番簡単で一番手軽で金もかからん

>>58
ジムで聞け。

>59
それは家の中でできますか？

>>61
やろうと思えばできるな。

>>49 >>51
45です。レスありがとうございます！
ウォーキング＋ダッシュは有酸素＋無酸素運動で効果あり？って思ったんですが…ダメなんですね。
おとなしくウォーキングかジョギングやってみます。

>>57
ＴＶ見ながら踏み台昇降。
花粉の季節に外出不要なのが良い。

>62
私の部屋四畳半しかないんですが…できますかね？

>>65
やってやれないことはないｗ

>66
走ったらすぐ壁に当たるんですが…大丈夫ですか？

>>67
腿上げ足踏みっつーのもあるぞ。

>>67
FFかドラクエの人ですか？
壁に当たったら方向を変えてください。

>68
それは有酸素運動ですか？

>>70
心拍数が120を超えたら有酸素運動です。
がんばってください。

>69
ﾜﾛﾀｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>67
ﾃﾗﾜﾛｽwwwww

腹筋で腹を引っ込めて胃を小さくする。
→男の鍛えた腹と違って女の子って 脂肪がなくてもお腹ぷくっと出てるじゃないですか。
あれは腹筋がな いからなんですよ。
大食い選手権なんかに出てくる人って筋肉質の人出てこないでしょ？
女や、男でも痩せている人が多いのは腹筋がないために 胃に何でも入るせいなんです。
胃がマグロ状態。
まとめると腹 筋鍛えて胃が大きくなるのを防ぎ 炭水化物を控えてエネルギー源を効率よく脂肪から取るようにする。

↑の説初めて見たんだけど、これって理にかなってます？

>>74
かなってません

禁煙もしようと思うんですけどやっぱ飴やガムだと太っちゃうからダイエットの意味がなくなりそうで…何なら口にしてよいですかね？

一日すごく食べ過ぎても、次の日を質素で軽いものにすれば大丈夫ですか？

>>67>>69
あはははｗｗｗｗ

>>76
おしゃぶりこんぶ

>>67
室内の運動なら浅いスクワットもお勧め。
ちょっとした時間を利用してこまめに運動しよう。
ttp://health.biglobe.ne.jp/colum05/item46.html

>>71
上限もあるだろ。心拍数上げるだけなら100ｍ走でも上がるんだし。

>>80
つまんない人ね(　´∀｀)σ)∀`)

加圧下着って色々売ってるけど、何が一番いいの?

>>80
今日心拍 ave:168/max:175 (私のHRmax:188) で 8km 走ってきましたよ。
＃4km(約20分)過ぎる辺りが鬼門なんだな。ペースを間違うとその辺で
＃糖を使い切って動けなくなるが、今日は大丈夫だた。

お陰で頭痛は出る、微妙に眠いわで、まったりできねー。
これって有酸素運動なのかな？

太ももヤバス…どうしたらよい?

>>84
歩け

歩きまくったらジーンズはサイズダウンできた
でも上半身がまだやばい
上半身痩せ教えて下さい

>>86
腕を振って歩け

>>83
心拍数高すぎ。
MAXが186なら、その60%程度、まあ110〜120あたりでいい。

あぶなく竹原のサウナスーツ注文するところだった。
汗かいてもやせないんか。
プールでもいくかな。

あの自分三食キチンと食べて痩せたいんですが…
バイト終わるの夜の９時とかなんですけど、それからでも夕食食べても平気でしょうか？

三食ささみとか飽きるよ、ちゃんとバランスよく食べた方がいい
そんなにストイックになってもしょうがないし

明日から毎日縄跳びすることにしたんですが
これって入浴前と入浴後だと
どっちが効果ありますか？
あと、前とび100回程度で痩せるでしょうか？

入浴中
３重飛びもできないの？じゃあ無理

90です
>>91さん。
えっと…

うちも、明日から縄跳びやる予定。
でもマンションでやる場所が見つからない…どこでやろぅ…あと、やっぱり縄跳びって胸ちっちゃくなる?

>>95
縄跳びで胸小さくなるの！？

地響きで迷惑だよ

>>92
一応まじめに答えると、回数じゃなく時間。
とりあえず30分。
>>90
９時以降は食べない。
夕食は軽くして朝、昼、夕の摂取カロリー4:4:2程度で良い。

>>96
跳ぶと胸ゆれるじゃん?
だから、縄跳びすると胸から減ってくって聞いた。

98さん
サンクス

がんがるっ

age

>>88 �d
記録を眺めてみると 70kg の俺(ホントは72kg)が、１時間で消費できるカロリーを並べてみると、
120bpm 6km × 70 = 420kcal
135bpm 8km × 70 = 560kcal (土日のロングジョグのペース, ２時間以上OK)
155bpm 10km × 70 = 700kcal
170bpm 12km × 70 = 840kcal (多分１時間が限界)
＃1km だけで良いなら 175bmp 位まで引っ張れるが、ここで打ち止めと思われる。

１時間未満しか時間とれないときは、どのペースがお得なんだろう？
120bpm と 170bpm では２倍も開きがあるのでどっちがいいか正直解らんｗ

シルバーウェーブ買っちゃった…効くかな??

>>102
その日走れる時間を、その計算に当てはめて計算すればいいんでないの？
無理に走らなくても休息のために散歩したりすればいいし。

ゼラチンを使って作るゼリーは、コラーゲンもあってダイエット中の
おやつに良い。ってききますが、市販の熱湯と混ぜるゼリーの素にも
コラーゲンってはいってるんですかね？原材料にゼラチンの文字がないような・・。
知っている方がいたらよろしくです。

>>105
原材料全部晒せや。

>>102
脂肪燃焼が目的ならHR135。
君は有酸素能力が低いので、有酸素能力の向上で
もう少し早いペースでHR135を保てるようにすべき。
兎に角週６程度で行い、能力向上が優先。

うぉーきんぐってどれくらいすればいいの？歩くだけで痩せれるの？

セルライトで悩んでる人いますか？私はとっても悩んでます、どうしたらとれるのでしょうか(┬┬＿┬┬)

>>108
HR120-140 40min.以上。痩せたいなら起床後、朝食前。

ありがとー、みなさま。
>>104
消費カロリーと時間でも良いですね。
限界で１時間やったらその日は終了って位疲れるから、600kcal とか決めて、
ペースと時間を決めるってのも、いいですね。それだ！

>>107
あんまり脂肪燃焼は気にしなくて、消費カロリー重視派です。
食事はプチ制限中なので、使ったカロリーはほとんど脂肪からって目論見です。

まだ走り始めて３ヶ月。週６のランはまだ無理っす、兄貴。脚が十分出来てないので、
週４が限界。一度膝痛めて、休み休みちょっとずつ距離と時間増やしている所。
もっと心拍数落としたいけど、いつか落ちてくるかな〜

1km 4:30 位でジョギングしてる人（俺にはそう見えた）みると超格好いい。

きも

>>111
もう少し考えてアプローチした方が良いよ。
食事制限と消費カロリーが脂肪からってのは関連性が無い。
その程度で膝を壊すのは筋力に比べて体重が多いせいと思う
のでしっかり勉強して理論的に正しいアプローチで減量。

走力の向上はそれからの話。

>>76
シュガーレスのガムなら大丈夫だろ。

>>105
>市販の熱湯と混ぜるゼリーの素にも
>コラーゲンってはいってるんですかね？

市販のゼリーの素つっても、そんなもん一種類だけじゃないし
製品によってまちまちだから答えようがない。

心配なら板ゼラチンかゼラチンパウダーを買えばいい。これなら確実だ。

膝の内側についた脂肪を落とすエクササイズを知ってる人いませんか？

こし周りをすっきりさせたいのですが
1日に腹筋10回＋空気椅子5分×2セット
しか出来ない状態です。
これだけじゃ足りないと思うので
長く続けやすくてｵｽｽﾒのストレッチを教えて下さい。

>>92
縄跳び100回なんて1分で終わる
やせたいなら他の事やったら？
縄跳びは結構しんどいから貴方には無理だと思う

>>117
こし周りって、おしり？下腹？

>>119
下腹〜ウエストです。
仕事が9〜24時なのでご飯が遅くなってしまい、最近は夜は食べない状態です。
4月中に弟のｹｺﾝ式なのでそれまでに
少しでも落としたいです。

>>119
役に立つかわかなんないけど、、、私に効き目があった物。

バレエの第１、第３ポジション
　下腹とお尻に力が入る。慣れるまではけっこうきつい。
　骨盤のゆがみが直って、太もも上の外への出っ張りが改善された。
　お尻に立体感がでてきた。

腹筋もどき。（腹筋は疲れるから）
床に座って腰にクッションか枕をおいて、
腹筋が緊張するところまで胴をさげて15分キープ。
その間は携帯かまったり雑誌読んだり脚のマッサージしたり。
この時、脚をあげると下腹に効くし、
お腹を覗き込むように胴を曲げたら胃の辺りに効く。

仕事の合間に空気椅子とか。
（トイレ行った時に少し仕事サボって･･･）

今、これくらいしか思いつかない。
３週間でヒップが3センチくらい減ったはず。
がんばれ。

>>121
第２でプリエもいいよ。
腹と太ももに効く。
歯磨きの間とかやってる。

>>113
摂取カロリーと基礎代謝＋その他消費＋運動の消費を比べて、足りない分って
かなりは脂肪から調達されると認識してたけど違うのかな？筋肉量を精度高く
計る方法はないけど、体脂肪率計の値を見ると、概ね、落ちてない。積極的に
脂肪燃焼ゾーンの運動したわけでもない。

BMI 25 あたりで走り始めて、今は 23 位。それまでは(28位から)水泳だったな。
BMI 25 の頃はよく考えてなかったので、仰るとおり、速攻で膝壊した。

今は壊さない程度まで段階的に量を増やしてる。徐々に耐性は上がっている
ようで、土日のジョギングの距離は伸ばせ運動主体のダイエットも選択できる
ようになって自由度が上がったのが嬉しい。

今のに追加してやってみます。ありがとう。
特に腹筋の途中で止めるの続きそうですね。
1週間前より運動中に発汗しやすくなったんで、もう少し頑張って続けたいと思います。

相談です。

以前（4年前）今より30〜40キロ位太っていました。
妊娠をきっかけに食事制限というより、食事量を減らして体重を減らしました。
運動をせずに食事だけで減らしてしまい、その頃はそれでいいと思っていたのですが
ここ1年体重も変わらず、食事を少しもとに戻すとすぐに5キロ位増えてしまい
またあわてて食事制限の強化で…。

色々調べてみて、すごい悪循環な間違ったダイエットをしていたと気づきました。
炭水化物も取るようにして、ストレッチと縄跳びの軽い運動を始め、毎食野菜も食べ…
でもやはり今まで食事の量を減らしすぎていたのか、また増加。。

最近の体の調子としては…
1、リンパの流れに沿ってふきでものができやすいことや、
　肩こり等からリンパは詰まっているのかなという感じ。
2、汗をかかない事や手足の先端の冷え→代謝の低下？
3、とにかく体をさわるとぶよぶよ。
　→食事を減らしての減量のせいで筋肉量もおちてる状態？
4、セルライトあり。かなり強力で、なにもしなくてもオレンジスキン。。
5、生理不順（6ヶ月位の間で、ピルにより２度きたけど飲まないと生理なし。）

ほんっとに悪循環な状態です。
何から手をつけてよいのかわからず、今やってることと言えば先ほど書いた
事以外では、できるだけ動く事や、デスクワーク中にも足あげしてみたりとか、
水を２リットル飲むことなどです。
とりあえず、セルライトは脂肪燃焼の邪魔になるのかな？と思い、
セルライトを落とすには、リンパの詰まりを取り除く…そのためには
流れ道の肩こりを解消？？
など色々考えてはいるのですが、何から行っていいのか自分ではわからなくて。。

お力添えお願いいたします。
長文失礼しました。

>>125
歩く、ショコる。マッサージをする。
どんなことでも２ヶ月以上続ける。
（女性は筋肉がつきにくく、筋トレの効果は１ヵ月後に出るそうです）

片手間に痩せるのではなく、痩せる事をメインに据える。

踏み台昇降運動スレのまとめサイトに行って、
体験談読んでみたらいかがでしょうか。
モチベーションがあがると思いますよ。

>>126
早速のレスありがとうございます。
踏み台昇降のまとめサイト読んでみます！



エステやリンパマッサージを受けに行くことも考えているのですが
お金の割には効果がないんですかね？？

色々な意見お待ちしております。

>>127

痩せる！ってことをあまりｶﾞﾁｶﾞﾁに考えずに
肩こりや生理不順を治す⇒体調を良くする・・
というくらいの気持ちでｼｮｺなりｽﾃｯﾊﾟｰなり歩くなりを
毎日の生活に取り入れていくのがいいと思う。
縄跳びって膝の負担とか結構きついから、まずはｼｮｺなんかで体力つけてから
自分のカラダと相談しつつ加えていくといいかも。
とにかく、自分が毎日楽しんで続けられることが重要だから
最初は軽く無理なく、ね。

１５６・４４
生理不順で行った婦人科で「これ以上体重を減らすな」と言われました。
でも最近運動が楽しくて毎日のようにジムで走ったりエアロやってます。
運動を止めるとストレス溜まりそうだし
かといって生理不順のままもイヤだし…
３食バランスよく食べれば運動を続けても問題ないでしょうか？

微妙にスレ違いですいません。

前からのふとした疑問です。
基本冷え性なんだけど、食べた後身体、特に太ﾓﾓとか足が
ぼぁーっと温かくなる、あっつくなるんですけど
これは下半身の脂肪細胞に栄養が送りこまれてるとか、
脂肪細胞が活発に栄養を取り込もうとしているって事なのかな？
首とか背中が暑くなるのは、褐色細胞の方が活発になってるっぽいから
熱発散で痩せそうと思うんですけど…

後、ちょっと動いたり歩いたりするとすぐ熱くなって
汗かき易いのは、代謝はよいという事？
それとも体温調節機能がｵｶｼｲのでしょうか？
いつもﾎｯﾄﾖｶﾞで誰よりも汗びしょで恥…

あ、あと、体温は高い方が代謝はよいと思っていいんすか？
風邪とかで熱出てる時が痩せやすいのは、体温が高くなって
熱発散量が上がるからって何処かで聞いて。

普通に考えて、そりゃ低体温の人より高体温の人の方が
代謝は良さそうだけど。

>>129
医者に止められたなら、止めた方がいいのジャマイカ。
専門家とネラーのどちらを信じるかは自由だがな。
ストレス溜まりそうなら、別の趣味を見つけるのも手だよ。

さっきテレビ通販でボクサスリムスーツというのをしてたんですが、サウナスーツって痩せますか？

あの、20分運動して汗が出るということは脂肪が燃焼し始めてるって事ですか??

>>123
>摂取カロリーと基礎代謝＋その他消費＋運動の消費を比べて、足りない分って
かなりは脂肪から調達されると認識してたけど違うのかな？
もしそうだとすると脂肪落とすには食事制限だけでOKって事になっちゃうよ。

>>129 きちんとした食事を食べなさい！

>>129
バランス良くは当然だけど、運動で消費したカロリー以上に
食べればいいっしょ。
>>130
食事の後なんかに体の一部が熱くなるっていうのはそこが血行が良くなるからだね、
ヨーガやって筋肉つけたお陰でしょ。
筋肉が付いた分脂肪の燃焼効率は高まってるけど、
それが体温を上げてる訳じゃない。
>>133
痩せない。
>>134
運動したら体温は上がるけど、必ずしも運動したからといって
脂肪が燃焼する訳じゃないよね、ということは・・・？

夜果物を食べると太ると言うのは本当なんでしょうか？

今日、
焼きそば、ﾐﾙｷｰ５個、ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ、ｺｰﾝｽｰﾌﾟ、ﾌﾟﾘﾝ、うどん を食べてしまいました〇rz
しかも今日は家から出てないのにこんなに…
今からこれを消費できる運動はないですかね？
雨なのでｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞはなしで…

>>139
踏み台昇降　HR120-135程度で40分以上(連続）

>140
レス有難うございます。
家に踏み台になるものがないのですが、その場足踏みでも同じ効果が得られますかね？

>>135
いや実際にそうだったけど？もちろん週２回・各３０分ほどの運動は最低限やってる条件。
逆に、そうならないための条件って何があるの？

・極端な食生活
・極端なカロリー制限
・全く運動しない

>>141
得られない。
心拍数を計れば足踏みでは負荷が低過ぎる事が分かる。
ジョグにしろ何にしろ、有酸素運動は心拍数を理解して
いないと効率が悪いよ。
初期投資と思ってporalの心拍計買っておいて損は無いよ。

>>142
135の言う意味を理解していないのか？持論を固持したいのか？
食事制限だけじゃ、脂肪を落とす効率は低いって意味だと思うよ。

今のやり方は効率が悪いから、有酸素運動で脂肪を燃焼する理屈を
学べばもっと早く効果が出るって事。

君の書いている条件は無意味。

>>142
>>123
>摂取カロリーと基礎代謝＋その他消費＋運動の消費を比べて、足りない分って
>かなりは脂肪から調達されると認識してたけど違うのかな？

最初に使われるのは筋肉です。

心拍数あげて必死にやる方がやったという満足度は高いが、

>>144
>今のやり方は効率が悪いから、有酸素運動で脂肪を燃焼する理屈を
>学べばもっと早く効果が出るって事。

ということだ。

>>144,145
有酸素運動以外で脂肪が消費される過程は関係ないわけ？

食事制限と最低限の運動でも十分と考えられる効率は維持できた
ので、何が条件だったのか？有酸素運動が良いのは解るけど、そ
れ以外にそこそこの解はないのかと思った。効率の善し悪しも曖昧
でわかりにくいしね。

足りないエネルギーはどこから調達するのかと考えれば、脂肪か
筋肉が中心の除脂肪のどっちかでしょ？筋肉を食わさないための
条件って何かってのが疑問。

そう考えれば、極端な栄養摂取・低カロリーなんてもってのほかだし、
全く運動しないのもダメだし、運動しすぎも悪そうだし。

最初に筋肉使われても永遠に消えて無くなる訳でもないでしょ？
心拍数上げてるのはジョギングにメリハリを付けてるだけで、あんなしん
どいの日常的にはやらんよ。

>>138
タイミングより何より量が肝心かと。

>>139
間違った、あるいは極端な食事制限してそうだ。
ドカンと食べたけどその日に帳消しに！なんて安易な道を取るから
ストレスも溜まってドカ食いループにハマってるとは気づかんかね？

>>137
そっか、なるほど〜。
でも私はヨガやった事ないですが。。
じゃあ、一応食べた後に身体が熱くなるのはいい事と思っていいのでしょうか？
代謝はいい方と思ってｵｹですか？

忙がしくて1日1食/600ｷﾛｶﾛﾘｰの時は凄く太ったから
夜中心に食べるのはﾖｸﾅｲよ。

食欲がないときは何を食べたらいいと思いますか？
朝と昼は割となんでも食べるのですが、夜はあまりお腹が空かないので
野菜ジュースや牛乳だけですませることが多いです。
ちゃんと食べなきゃ、と思うのですが…

基礎代謝分までの食事制限+有酸素運動+筋トレで目標の3ヶ月-10�sのダイエットに成功しました。
この後のリハビリについて質問です。
リバウンドの原因はダイエットで脂肪と共に筋量も落ちて基礎代謝が落ちるのと、カロリー制限で脂肪を溜め込みやすい体質になるのが主だと思うのですが、
前者は筋トレを続行して筋量を回復させればよいとして、後者の厄介な体質が改善されるのにはどれくらいの期間が必要ですか？
またその体質改善に効果的な方法などはあるのでしょうか？

>>151
ちょっと問題と思うのは「リハビリ」なんて言うこと自体、もとの食事と運動量に戻すのが当たり前と思ってるのでは無いかということ。
もとがダメだったから10kgも落とさないといけなくなったんだろ？
少なくとも食事は元に戻さないのが正道だろうな。

>>146
やれやれ何を怒っているのだか。
君の質問への答えはもう出ていますよ。

面倒だけど、

君の言う内容の中で合っているのはエネルギー生産には筋肉も脂肪
も使われるって所だけです。

脂肪が優先的にと言うのは何を根拠にしているか不明ながら間違い。
寧ろ同じエネルギーを産み出すのに筋肉は脂肪の倍量（重さで）使わ
れます。また脂肪の分解より、筋肉の分解の方が容易に起こります。

基礎代謝以下しか摂取しない極端な食事制限で筋肉、基礎代謝が落ちる
のは以上の事で理解して貰えるとします。
（続く）

有酸素運動は

>>146　（面倒なので以下殴り書き）
有酸素運動は適正な心拍数で行う事で、脂肪の燃焼を行う。この際、同時に
筋肉の異化も起こるが、それを最小限に抑える為心拍数をコントロール。
有酸素の目的は脂肪の燃焼。

摂取カロリーについては日常生活に必要なエネルギーを基礎代謝X1.2程度に
計算し、異化を防ぐためそれ以上の出来るだけ少ないカロリーを摂取する事
で新たな脂肪の蓄積を防ぐ。

乱暴ながら、有酸素で脂肪を燃焼。食事制限で新たな脂肪の蓄積を減らす事
でトータルに脂肪がゆっくりと減っていく。
この際の鍵は「異化を最小限に抑える」

>>146
しかし異化は起こってしまう為、筋力トレーニング及び、高タンパク
の食事により筋肉を出来るだけ維持し、基礎代謝の低下を防ぐ。

つまりは、有酸素、食事、筋トレの三つにそれぞれ意味があってこの
三つをバランス良く行う事で、筋肉、基礎代謝を維持しつつ、脂肪を
減らす。

で、これがしっかり出来ていれば>>151の様な質問はあり得ない。
>>151への答えは、現在の基礎代謝を把握し、それに合わせて食事を
摂る。筋トレで基礎代謝が維持できていれば、脂肪を溜め込みやすい
等という勘違いは起こらない。
筋トレを続行し、筋量回復と言うが、その際は摂取カロリー＞消費と
せねばならないので又、脂肪は着く。
目的が不明だが、欲しい数字（筋肉量、脂肪量）に合わせて、最初に
増量し、その後、しっかり考えながら絞ってその数字に合わせる。

夜９時以降は食べないようにしています。
だけどお腹減ったら何を食べればいいですか？
バナナなら太らないかな？フルーツだし。

>>156
おしゃぶりこんぶ

>>156
蒟蒻ゼリー
バナナはカロリー高いよ。

バナナは朝食のお供や、むしろメインに据えられる存在だからね。

>>156
>バナナなら太らないかな？フルーツだし。

何を血迷った事言ってるんだ君は？

>>156
バナナ100ｇ約80kcal
これをカロリー高いと見るか低いと見るか。
ボリュームにしては低カロリーと思うけどね。
ヘタにお菓子食うよりいいんじゃない。

ダイエットし始めて三ヵ月で6キロやせたお。食生活などガラッと変えたお。週末に飲み食いめちゃくちゃしても太らなくなったお。平日に運動、食事しっかりしてたら太らないお

女性で運動してる人に質問なんですけど
生理中ってどういう運動してますか？またはしてないですかね？

既出だったらスマソン

>>163
既出も既出だボケ。
スマソと言えば済むと思ったら大間違いだ。
生理がキツければ休め、軽いならいつも通りやれ。
それくらい自分で判断できるだろ。

↑ひどい
このスレッドの意味わかってないアルヨ

>>165
このスレの意味をわかってないのはお前だ。
スレタイを見ろ。
「質問を書き込め！」としか書いてないだろ？
親切に答えろって書いてないだろ？

前日より体重は減って0.5キロ減ってるのですが
体脂肪が４％増えました。
水を多く取るようにしていたのですが
原因がわからず困ってます・・・。

>>165
>>164はちゃんと答えてあげてるじゃん。
やさしいじゃん。

>>167
0.5ｋｇと4％の変動なんか　誤差　ですよ。
1週間単位での推移を見ましょう。

>>164はイライラしてるようだが生理中なのか
把握した

>>169
ありがとうございます。
自分のタイエット方法が間違ってるのかと思ってました。
このまま一週間続けてみます。

>>171
一日で4%の脂肪は着きませんよ。
但しインピーダンス法で測定なら一日の内で数値は大きく変動
します。
毎日出来るだけ同じ条件、時間帯で測定して推移を見てください。
測定条件が揃えやすいのは起床後。
一日の内で水分が一番安定しているのが夕方(5-7時）と言われています。
どちらかお好きな方で統一なさって下さい。

リンパマッサージ
間違ったり強くやりすぎるとリンパを傷めると聞いたのですが本当ですか？

>>173
本当

ヨガってやせる？

>>175
心がけ次第

>>172
ありがとうございます。
３月から運動と食事で夜寝る前に計り、体脂肪も減っていたのですが
昨日と今日夜に計ったらやはり４％増えていました。
明日から起床後に計ってみます。

>>177
起床後の体脂肪率は夜より高めに出るからびっくりしないようにｗ

>>178
ありがとうございます。
１日目は寝ぼけている間に計って衝撃をゆるめます。

>>177
確かにびっくりする可能性があるけれど、家庭用の体脂肪計の
数値の絶対値は適当なので、値は気にせずに推移だけを見るよ
うに。
一週間単位で減少の傾向が見られたらそのまま続行。
増えているようならメニューの見直し。
最初はメニューを確立するまで苦労があると思います。
その時はまた質問でもして下さい。

>>180
ありがとうございます。
まずはこのまま一週間がんばってみます。

155センチで39キロです。
体重的には満足してるのですが、スタイルがひどいのです。

お腹のところだけぽっこり出ていて、お風呂入るとき気持ち悪くて
仕方がありません･･･。

そこでお腹の筋肉を鍛えようと腹筋をするように心がけてますが、
毎回コレばかりなので最近あき始めています･･･
ほかにお腹に効きそうな運動方法があったら教えていただけないでしょうか？

>>182
体重は満足ってそれじゃ骨皮筋子さんでしょ。
ｶﾞﾘｶﾞﾘで腹ぽっこりって
餓鬼（子供のことじゃないよ）体型。きもいよ。
ちゃんと食べて少し太って運動すればきれいな体型になれる。

>>182
便秘ひどいと下腹ぽっこりするけどそうではないの？

>>151
食事量を増やせばいい、
カロリー制限に由来する影響はそれを止めればすぐになくなる。
今後暫らくは筋トレしながら毎日体重と体脂肪率の変遷を必ずチェックすること、
それによって自分の今のスペックを維持するために必要なカロリーが分かる。
いや、実際にはきちんと筋トレして、特に遅筋がついていれば、
ダイエット前と殆ど変わらない食事量でも維持出来ることがわかると思うよ。
だから希望を持って筋トレに励むが吉。

あと、書き忘れてたのですが、おなかは出ているのに
背中のちょうど腕の付け根？あたりがガリガリで前の肋骨も
浮き出ています、旨のデコルテも血管がうじゃうじゃで骨が浮き出てます。
体重が少ないせいだと食べればお腹だけ出ます･･orz

>>183
よくブラジルで飢えている子供のような？ですか？
ちゃんと食べてるんですが、すぐに下したり、肉とか食べると
ぶつぶつが出来て背中が痒くなるんです。。。


>>184
便秘もあると思うんですが･･･やっぱり腹筋だけでは
足りないのでしょうか？

筋トレやったほうがダイエットに効率いい？
またリバウンド防止にもいい？
腹筋は足を何かに固定しないと効果薄い？

まとめてｽﾏｿ

>>187
筋トレに関しては過去LOGに腐るほどある。
腹筋は踵を床に押し付けるようにするのがグッド。
固定すると大腿部等を使ってしまう。

俺は腹筋、タンスの引き出しに足を掛けてやってるw
腹筋と同時に太ももも引き締められてグッドよw
腹筋も必要以上に肥大しないし、
つっても半年やった今は結構タイヤみたいになってきて、
強度を落とさなきゃならんなー、と思案中w

>>187
その質問をしているレベルだと、筋力が弱いと思うので。
とりあえず腹筋は、シットアップはやらず、クランチと
レッグレイズの２種目から始めて下さい。
どちらもネガティブ動作をゆっくり行う事。
この２種目なら足の固定は要らない。
深部はバランスボールでも使って仕上げる。

>>187
女性として
クランチ　自重X20
レッグレイズ（or リバースクランチ）　自重X20
バックエクステンション　自重X20
を一週間一日置きに。
絶対に反動は使わず、ネガティブもゆっくり効かす。

２週目からはセット数を３セットに。
足の固定は全く無意味（シットアップはやらない）。

美容板みてるとかなり細い方が多いようですが…162cm47kgは太いのでしょうか？みなさんはどのくらいでダイエット始めたのでしょうか？教えてください

>>186 スロトレやパワーヨガをお勧めします
筋肉はつながっています腹筋だけ鍛えてもしょうがない
全身やって特に腹筋背筋に重きを置くなら良いけど‥
自己流よりスクール等に通ったほうが良いと思う
可能ならね

体型は全体的にバランスが取れているとして
(バストはE〜G程度ですが、デコルテが薄いので見た目はD〜Eだと思います)
美容体重って一般成人男性から見て、見た目が良い体型の体重でしょうか？
私は27歳の167cmなので美容体重は54.3kgなのですが、ネットでは男性が
50キロ台は有り得ないと言っているようなのでどうなのかなと・・・。

で、藻前のスペックは？

すみません。バランスが取れているというのはスタイルがいいという
意味ではなく、肉のつきかたに特に偏りがないということです。
（二の腕が細くてお腹は出ている等ではなく、全体的に満遍なく
肉がついている状態）

>>195
ちょうど54kgぐらいです。

>>192
>>1

>>194
見た目が良い＝体重よりも筋肉のバランスと体脂肪率による。
骨格にもよるので、自分の持つ骨格（素質）の中でのベスト
を目指すしかない。相対的評価はあまり意味が無い。
僕の彼女は同身長、50kg程度、体脂肪率19%程度に鍛えている
のだけれど、まぁ、見た目は引き締まった印象を受けるよ。

>>199
ありがとうございます。
ダイエットするかどうか迷っていたのですが、体脂肪計を買ってみて、
体脂肪率が高かったらダイエットやエクササイズしてみようと思います。

>>200
出来れば体脂肪計では無く体組成計。
出来る限り多くの項目（基礎代謝、骨格筋など）を測定できるもの。
両手両足で測るタイプの方が良い。
若干高いが、将来的に買い換えずに済むので。

>>201
そんな高機能なのいらねえよ。

>>201
体組成計って知りませんでした。
そちらの方が断然良さそうですね。ありがとうございました。

>>203
横レスだが、体組成計っていっても体重以外は参考値だよ。
正確に出てくるわけではない。
金があるなら買い比べて見るのも一興ｗ

500�i消費するには、
どんな運動をしたらいいでしょうか。

500�iなら、1時間寝ているだけでいいんじゃね？

あ！少な過ぎました;;
1000�iでお願いします。
菓子パン３個食べてしまったので。

1000�iでも似たようなもんだ。

で、そういう意味じゃなくて。
単位はしっかり覚えような。

一週間で３キロ落とすにはどーすれば良いでしょうか…？
158で53です

153�a41�`　体脂肪17％は
健康体なんでしょうか？
すごく太りやすいんですがおかしいのかな？
お菓子は食べず炭水化物は一日にパン1.5枚くらいで
菜か豆類ばかりです

>208
あ!!!
1000�`�iですね!!?
すいません;;

…って事は寝るだけでいいんですか？あんなに食べたのに？

そのｶﾛﾘｰ分消費するのは大変だけど、寝るより運動すべきかと

>>210
>>1

内臓脂肪を減らしたいのですが、具体的に何をすればよいのでしょうか。

>>211
1000カロリー→寝てるだけで消費できる
1000キロカロリー→運動で消費するのはものすごい大変

>>211
人間は寝てるだけで1日1000kcal以上消費している。

>215
…(゜д゜)
自分バカみたいです。
菓子パン３個だからその大変な�`�iだと思われます。

>>214
歩け

>>218
ありがとうございます。

内臓脂肪と体脂肪は同じものと見なすのでしょうか。

>>219
体の中にある脂肪を全部まとめて体脂肪という。

内臓脂肪とは‥(ry

胸の下(あばらあたり)の肉をおとすにはどうしたらいいのでしょうか？
下っ腹は運動でおちるけど上が落ちないOTL

>>222
腕振って歩け

>>219
まぐろと魚は同じものと見なすのでしょうかって言ってるのと同じだぞｗ
脳まで脂肪にやられたか？

163cm50kgの女です。普段の食事は一日1200kcal程度です。
先日1800kcalほど摂ってしまい一日で1kg増えました(49→50)。
下手に絶食するのもよくないし、便として出ればすぐ元に戻るだろうと思い
その日以降も普段どおりの食事(1200kcal)を続けているのですが、一向に減る気配がありません。
以前ここのスレかどこかで「体重が減るには、体重が増えるのにかかったのと同じだけの時間がかかる」と
読んだ気がするので、一日で1kg増えたなら数日程度で元に戻ると思っていたのですが…。
何かアドバイスをお願いします。長文すみません

>>214
有酸素運動　HR 120-140　30分以上、起床後朝食前、気長に毎日。

>>211
運動での消費はほぼ無理。
今日、明日、明後日の摂取カロリーをそれぞれ-330kcalでバランス
を取る。
参考までに目安（100kcalの運動）
散歩　３０分：ジョグ　１５分：昇降　２０分：水泳　１５分

>>209
体脂肪で3kgは一週間では無理。競技者で一週間1kg程度。
水分なら一日で可能。

>>210
健康体。太りやすいと思うなら、筋力トレーニングで速筋
を鍛えて体のラインをシャープにしつつ、基礎代謝を上げる。
トレーニングの仕方が自分で調べてください。

朝昼は普通に食べ夕方６時以降一切食べなければ痩せると聞いたのですが本当でしょうか…

>>225
基礎代謝が何kcalかによる。
教えて貰えると答えやすいのですが。

カロリー600kcalオーバーとして、脂肪は1kgは増えません。
（脂肪1kg　約8000kcal)
何日前かにもよりますが、1kg程度なら水分等で生じる誤差と
割り切って敏感になり過ぎずに。
却ってそういうストレスのほうが太るよ。
気になるなら有酸素で600kcal消費してバランスアウトしてお
いて下さい。

>>227
また倖田來未ですか

>>227
概ね本当。
その際摂取カロリーは基礎代謝X1.2以上で、極力少なく。
且つ、脂質の摂取を減らし、タンパク摂取を増やす。
炭水化物、タンパク、脂質の比（カロリー）は簡単に調べ
られるので自分で調べて下さい。
ここまで気をつけて実践すれば痩せるよ。

>>227
就寝時間や食事時間によって変わると思いますが。
よく言われるのは「寝る3時間前に夕食を終えましょう」。
食事内容も大事。
好きなもの好きなだけ食ってたら何をやっても痩せない。

>>227
5時45分に晩飯食べて
7時に寝たら痩せるのかしら？

>228
基礎代謝は大体1200くらい(はかれる体重計が今手元にないので、数週間前の
数値になります)、食べ過ぎたのは一週間前です。
228さんからのお答えを見て安心しました。
あまり気にしすぎないよう、運動で気分転換してきます。
お早い回答どうもありがとうございました！

順調に体重が減っている時と停滞期に入った時では
どっちのほうがリバウンドしやすいのでしょうか？

>>234
痩せ期も停滞期もちゃんとダイエット継続しているのなら
リバウンドって起こらないと思うんだけど…
1〜2ｋｇの体重変動なんて常に起きる誤差だし。

焼きそば1玉と焼きうどん1玉では
どっちがカロリー高いでしょうか？

>>236
>>4

調理済みはわかんないけど食品成分表によると100ｇあたり、生うどんは270Kcal(ゆでは105Kcal)・蒸し中華めん198Kcalです。

禁菓子ダイエットをしているんですが、ついさっき食パンを2枚も食べてしまいました。
ジャム等は何も付けなかったけど、食べてからカロリー表示を見てﾋﾞｸｰﾘ・・・。

禁菓子なら、やっぱり食パンも食べないほうがいいですよね？

>>239
昼ご飯として野菜スープなどと一緒に摂取ならいいんじゃない？
ただ、間食として食パン単体で食べるならフルーツとかもっと別な物を
チョイスした方が良い気がします。
自分でカロリー見たんだから「禁菓子して食パン間食する」のは
どういうことか自分で判断できると思いますが・・・

>>239
自分で決めた1日の摂取カロリー以内で栄養バランスを保てるのなら
なにを食っても大丈夫。

>>240
レスありがとうございます。
もちろん間食ではないです。昼ごはんではるさめと一緒に・・。

>>235さんありがとう！

１日の食事を腹八分目ぐらいに押さえる日が１週間ほど続き
2日間200g減量ペースなのを見て自分的には急激に痩せ過ぎだと思い
「もしかしたら絶食ダイエットと同じ原理が働いているのか」と
不安になっていました。
反動バカ食いと言う事はまず無いと思うのでこのペースで行きます。

運動の前にアミノサプリを飲むと良いそうですが
コップ一杯ぐらいでよいのですか？

必ずしも必要で無い、効果もたいした事無い、無けりゃ無いでいい。

一ヵ月1200ｶﾛﾘｰ未満の生活をしていきなり一日過食してしまい、


ここ数日、二日間、低ｶﾛﾘｰ三日目過食を２回繰り返し一日低ｶﾛﾘｰ食、過食をしてしまいました。明日からはずっと調整すれば太らないですみますか？

ウォ−キングをしているのですが
速めの速度で短い時間と遅めの速度で長い時間（共に歩く距離は同じ）
どちらがいいのでしょうか？

お母さんに頼んで低カロリー食作ってもらってるんだけど私以外の家族だけが瘠せる。
これってどういうこと？？

159cm45kgです。
これってデブですか？

>>249
君の周りはトップモデルばかりなのかな？

>>459
ややデブ

>>249
スポーツやってるならやせ気味の健康体
やってなかったら普通
そんなの腹にメジャーまいて自分で判断して

一日に必要なカロリーの量って何カロリー何ですか？また、何カロリー以内に抑えればダイエットに効果があるんですか？

>>253
身長体重、生活強度によって違う。

心拍計(腕時計タイプ)で心拍図る時に、胸にまく奴がないと心拍はかれないんですか？

お腹回りの肉にはｷｯｸﾎﾞｸｼﾝｸﾞやﾎﾞｸｻｻｲｽﾞが効くと聞いたんですけど、ジムに行く事ができないのです。
自宅でできますか？

>>256
歩け

>>156　の答えは×？

>>247

心拍数を計った方がいいが、そんな気もないだろうので長時間。

>>248

あなた以外には、低低カロリー食になってるから。

>>253
>>1

>>255

心拍数を取る機械と、表示する機械の二つがいるのもわからない？

>>256

ウォーキングまたは家で踏み台を毎日かかさず一時間。

すみません。
太った人のことをピザというのはなぜですか？
気になって眠れません。

>>260
ピザでも食ってろ！デブ！！

身長159体重60でセルライトの固まりなんですが
ダイエットを始めようと思います
こんな自分が運動しても細くなりますかね?肉が固くて…
セルライトと筋肉でこれ以上太くなるでしょうか?

>>262
20キロ落としても生きてける奴はまず痩せろ。
今より太くなることはまずない

>>262
んなこと考えてる間にとっとと歩け

まだセルライトにだまされてる人いるんだ

>>244
アミノ酸の含有量が少なすぎるので効果なんてありません。

>>246
下に書く安静代謝量のカロリーを摂取しつつ、筋トレで筋量を
出来る限り維持し、基礎代謝の低下を防がないと、リバウンド。
君の場合、既にリバウンド準備の出来た身体を作ってしまって
いる可能性が高いので、筋肉をつけて基礎代謝の高い身体を作り
直す。減量はそれからです。

>>253
一般に安静時代謝量=基礎代謝X1.2
君の基礎代謝量は僕には分からないので自分で測定。

>>255
心拍数の文字の通り心臓付近で測定。
脈拍を測るタイプもあるが、通常は胸で測るし、その方が正確と
言われる。

>>256
腹周りだけ脂肪が落ちるっ事は無いので、他の方の言うとおり、
理論的に正しい（心拍数、時間）有酸素運動で全身から脂肪を
削る。残念ながら見た目は腹が一番最後まで残る。

うざ

6日で58→55キロになりました
一日1000cal以上はジムで減らしてます
あと15日で7キロ痩せたいんだけど…何か良い方法はないかな？ちなみに断食とかはリバウンドが怖いのでしてません。普通の食生活で運転ダイエットです
アドバイスお願いします

>>268

無理。

>>268
無理

>>268
何故１５日？
あり得ないけれど、競技目的なら水分カット。
但し、健康には悪い。

脂肪を落としたいなら、1kg=7000kcalなので
２週間で約50000kcalの消費。しかも有酸素で。

一般に競技者でも脂肪の減量は１週間１ｋｇが
限界。

水を挿して申し訳ないが、これまでの減量分も
水分が主と思われます。

>>268
運転ダイエットってなんじゃ！？

246の答えは？

>>273
リバウンドしやすい体作りがんばってるね。

>>273
3日やそこらで体脂肪はそんなにつかないから
1週間ぐらいの長いスタンスでカロリー計算すればいいよ

分かった
明日から駅まで歩いていく！！
セルライトって運動しても取れないって言うけど違うの？(・_・;)

>>276
それは大きな間違い！
セルライトだって脂肪の塊なんだから、
運動してカロリーを消費すれば栄養として使われる。

皆さん空腹で寝れない時ってどうしてますか？

効果が出るアミノサンの量ってどれぐらいですか？

>>279
BCAAか非必須アミノ酸かによって目的も摂取量も違うので
全種類網羅は面倒なので勘弁。
高いので買う必要は無いけれどmusashiのアミノ酸のカタ
ログを見て（大きいスポーツ用品店には置いてある）目的
毎の成分、一回毎の摂取量を見て下さい。

>>279
若しくはBB(bodybuilding.com)で調べる。
解説が丁寧で分かりやすい。但し英語力は必要。

277
そうなんだ(@_@)知らなかった。。
運動にはげみます

自分はダイエットしてない一般時期
体重＋−１〜１．５キロは日常の誤差範囲なんです
それがダイエットして大好きなお菓子食べないで頑張っても
心身よれよれになってがんばっても
体重が毎日減っていったとしても−0.2�`ずつとかだと
なんかやってる甲斐がなくって
代謝が悪いと言われてもそんなに運動もできないですし
モチベーション下がります
この事実をどうやって解釈したらよいのでしょうか

>>283
一日0.2kgなら一月で6kg減量だろ
何が不満？

やってる甲斐がないってことないぞ
その努力が必ず報われる　ちょっとだけかもしんないけど
実際ちゃんと減ってるじゃない
体は裏切らないよ　努力しただけ体は応えてくれるぞ

>>283
毎日毎日目に見えて減らないと満足できなくて
心身よれよれになるようなことするバカに付ける薬はない。

キムチ食べるとダイエットに効果ありますか？

>>287
白飯をいっぱい食べたくなるので効果ないです

>284
たしかにそういう計算にはなると思うんです
でも自分−１．５�`は普通に我慢しないでできる範囲なもので
維持はできてなくて行ったり来たりの＋−０という感じなんですが
１回の多目の食事で＋１キロとかなると、なんだかバカバカしくてですね・・
0.2キロなんて服の重さや髪型とかでも変わりそうな微微たる数値ですし
あ＾〜ダイエットて本当に難しい

＞維持はできてなくて行ったり来たりの＋−０という感じなんですが

それがリバウンドですよね…

なんでバカバカしい？
ダイエットなんて地道な自己管理だよ

**********************************＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
食前に有酸素やれとか王道スレでやってる人いるけど気をつけてね。
民主党の永田議員ではありませんが、だまされる方も馬鹿です。
人の言うことを全て鵜呑みにせず、自分で調べる労力を惜しまないように！！
有酸素運動後に食事すると吸収力すごいよ。それに、空腹時には脂肪だけでなく
脳からもエネルギーが使われます。それで食事をすれば脂肪だけ増えて倍以上
吸収されてしまう。しかし、脳にエネルギーが元のように戻るのには数日かかると言われてます。
勉強、仕事などにも支障がきたすし、いいことないです。又、脳から
エネルギーが使われると顕著に現れるのが性格です。とにかく切れやすく
イライラ、ネチネチした性格になる。２ちゃんなどでもやたらむやみに
突っかかってくる人もいるかと思いますが、そういう性格になります。
太ってることよりも、性格の悪さは人から嫌われますから気をつけましょう。
一番いいのは、食後1時間以上してから（消化して腸にいったあたり）が
一番いいとされています。運動効果は何時間も続きますから何時間も
運動する必要はありません。３０分以上やれば効果は十分にあります。
**********************************＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

うどんとそば食べるならどちらが良いですか？

>>292
半分あってる。
一番いいのは、炭水化物を多く含んだものを少しづつ補給しながら
空腹でも満腹でもない状態で運動することだね。

直接エネルギーになる炭水化物が体にない状態で長時間有酸素運動するのは確かに危険。
脳にブドウ糖が行かなくなり、ハンガーノックと呼ばれる現象（わからなかったら検索）
が起こり、体も脳も働かなくなる。
それを繰り返すと、筋肉異化（わからなかったら検索）が起こり、
体力はどんどん低下していく。
だから、断食や低炭水化物食をしながら有酸素運動をするのは危ない。

それを防ぐために、さっきも書いたが、
運動中に空腹で体が動かなくなったりしそうになったら（本当はそうなる前に）
無理をせずパンやおにぎりで炭水化物を補給しよう。
体脂肪は運動中にすぐにエネルギーに変わるものではない。
すぐに使われるのは炭水化物だけ。

性格に影響するとか、少し運動すれば何時間もその効果が続くというのは疑問大。

>>294
いや、有酸素の脂肪燃焼効果は運動後も何時間は続きますよ。
だから、運動後すぐの入浴はやめたほうがいいとされています。
急速に身体が冷えると脂肪燃焼効果もそこでストップしてしまうからです。
性格に影響するというか、悪くなるのは事実です。これは私が
考えたことではなくて、事実研究発表されていることです。

性格＝脳　なのです。
脂肪だけでなく脳からもエネルギーが使われるので、食前の空腹時は
よくないのです。性格が悪くなるというのは、イライラ、カリカリした
性格になるということで、とにかくすぐに噛み付いてきたりとか、切れやすくなったりとか
そういうことです。

>>295-296
なんで教祖様口調なんだ（笑

効果は運動後も続くかもしれないが、長時間運動した方が使われるカロリーは多い。
ここで30分でいいなんて書くと、本当にそれしかやらないで怠ける奴が続出するぞ。

まあ性格は、普通に考えりゃそうかもな。
でも発表されたならソースを出さないと信用してもらえないぞ。

>>292
笑ってしまいました。
まぁ、そういう考え方もありという事で。
有酸素のタイミングは仰るとおり、何を主目的とするかで
違いますね。脂肪燃焼を最優先するなら朝食前でしょうし、
君の栄養学「っぽい」観点からすると君の言うタイミング
もありだと思います。君が>>294に反駁する理由も見つかり
ませんが。

君の言う「性格」が君の手法で管理されているなら、有酸素
のタイミングなんて色々あるけれど、自分はこう思うって程
度の一つの提案として>>292に書いた内容をプレゼンすれば、
受け取る側の反応もより好意的になると思いますよ。

これからも余裕を持って啓蒙活動を続けて下さい。

炭水化物抜きまじですごいよ。

>>297
ソースはテレビです。肥満医学の先生が言ってました。
とにかく、空腹時の運動は身体に悪いんです。30分で十分に効果があるのは
事実です。もちろん1時間くらいやれれば越したことはありませんが、
もともと運動好きな人ならともかく、運動がおっくうで太ってしまった人が
1時間も毎日続けるのはかなり大変です。30分でも効果はあるのは事実だと
いうことです。新有酸素運動（筋肉トレーニングと有酸素運動）なら
3分でも十分に効果があります。10分でも有酸素運動の効果はあるので一日
3セットというやり方でもいいです。

さっそく>>298のような人があらわれましたね。
これが俗に言う、噛み付き症候群です。このような性格にとにかく噛み付かずには
いられない性格になります。これが空腹時に運動している後遺症なのです。
みなさんも気をつけてください。

>>300
後半の知識も某テレビ番組で放送していましたね。
確かに効果はありますよ。

君の意見により説得力を持たせるには、自分は「このやり方で
こういう成果を出した」だから「このやり方は有効です」と言う
経験に基づく事例があるとより良いと思います。

理論だけなら色々な考え方もありますが、有酸素を朝食前に行っ
ても（固執する気はありませんので誤解無く）結果が出た人もい
るのですから、テレビや雑誌で学者がこう言ったから、それが正
しいって結論付けは若干説得力不足です。

宜しければ、君が>>292の方法でどの程度の結果をだしたか、体脂
肪率の経緯だけでも紹介してみたらいかがですか？

>>300
お前、テレビでチラッと見かけたことだけで>>292みたいな文書いて布教活動始めたのか・・・
あるある大辞典とかを信じ込んでチョコレート買いまくる奴と同じだな。
「とにかく楽に楽に」っていう考え方が同じだ。
あと脳に栄養が行かないと、性格以前に頭が働かなくなってボーっとする。

＞とにかく、空腹時の運動は身体に悪いんです。
これはみんなわかってるって言ってるだろ。人の文をよく読め。

30分だけ運動したって、そのあとは心拍数も下がるし運動効果はそこまで大きくない。
有酸素運動域はmaxHRの60〜75％とされていて、運動をやめればすぐに50％程度に下がる。
まあ、「最低限30分」という考え方をすればいいんでないの？

>>301
まぁ、そんな事を言われるのも予定調和ですね。
君に噛み付く理由も無いのですが、そう判断するのは君の
解釈ですので。少なくとも反論は加えず、若干皮肉を言い
ながら「それも方法論の一つですね」という程度に前半の
理論部分には賛成し、後半の君の性格論で遊んでみたので
すが。

以下、真面目に。
前半部の内容は面白いので、上で指摘された教祖口調を直
して紹介すると本当に良いアドバイスになると思いますよ。
特に「鵜呑みにせず、、、、」は非常に良い事を言っている
と思います。

>>292
＞人の言うことを全て鵜呑みにせず、自分で調べる労力を惜しまないように！！

反面教師界の金八先生ですね。

>>305
あのー、議論したくて書き込んだんじゃないんですが・・・・
民主党の永田議員みたく、２ちゃんでもだまされてる人っているじゃないですか。
わたしが言いたいのは、食前の空腹時に運動するのは身体に悪いってことと、
食後すぐに食べると脂肪化しやすい、空腹時の運動は脂肪だけでなく
脳からもエネルギーが使われるということだけです。それにああだこうだと
議論したくて仕方ない人が噛み付いてきているようですが、
そういう無駄な労力は使いたくないんです。
要するに、空腹時に運動している人は、必ず、健康を害し、性格的にも欠陥を
生じるということです。教祖的な言い方だとかあなたが勝手に解釈して
噛み付いてきているのも、噛み付き症候群です。空腹時の運動の弊害です。
食後1時間くらいした血糖値が一番上がっているときに有酸素運動を
するのが一番健康にも、ダイエットにもいいのです。
若い人が健康を害してダイエットをし、リバウンドを繰り返しているのが
見ていられないので書き込みました。無駄な議論のやり取りをするために
書き込んだのではありません。あしからず。

（訂正）食後すぐに食べると脂肪化しやすい→運動後すぐに食べると脂肪化しやすい

一方的にメッセージ書き込んで、
「２ｃｈでもだまされる人」とかって、よく言えるね。
健康を害してダイエットしてる人は、食事制限が極端な人の方が多いと
思うけどね。なんで運動が出てくるのかね。運動しないで痩せようとしてる
人の数の方が多いと思うので、そちらの啓蒙したら？

>>307
はいはい。
でもそれはテレビで言ってただけなんでしょ。
その時点でお前さんの文章にはなんの説得力もないんだよ。

しっかりした栄養学と運動学の書籍等を見れば、
その理論が全て正しいものではないということがわかるよ。
「自分で調べる労力を惜しまないように！」な！

男ですが、胸の贅肉はどうしたらなくなるのでしょうか。

>>307
結果的に議論に感じられてしまうのが残念ですが、一応貴方の意見への若干の
補足として。

朝食前に有酸素運動をする場合、通常は脳に回る分の糖まで消費し枯渇する様な
運動はしませんよ。後、それなりに工夫をして血糖値の極端な変動は避けていま
すので貴方の心配は杞憂です。

極端なダイエットをしている方たちを想定してのアドバイスと思いますので、心
配なさる気持ちも分かりますが、まぁあまり心労なさらず。
２ちゃんねるで騙される方もいますが、正しいアドバイスも多いですよ。

少なくとも、>>298で少々皮肉を言ってしまった事が貴方に「噛み付く」という誤
解を与えた様で、その点はお詫びします。

>>311
有酸素運動をすれば他の贅肉と一緒に落ちる。

パスタって太るって言われたり
低インシュリンだから痩せるとも言われます。
どっちなんですか？

食って痩せるもんはない！
炭水化物だから食って運動しないと太る。

さっきテレビでナイシトールという医薬品のＣＭやってたけど見た人いる？
おなかの脂肪をなくす効果があるらしい!!
近所の薬局行ったら2500円で以外と安かったので明日買ってみます。
もう飲んでる人いる？

>>312
でも､実際に朝起きてジョギングなどして死んでる人もたくさんいるんですよ。
空腹時の低血糖時に運動するのは、心臓にも負担がかかるんです。
教祖的だとか又噛みつかれそうですが、自分の意見に合わないものは教祖的口調だとか、
なんか訳が分からない噛み付き方をする、その性格こそが、空腹時運動の
害です。短期的にダイエットをするとかいうのなら別ですが、長い目で
健康のために有酸素運動などを続けるというのであれば、食後1時間以上してからでないと
健康を害します。脳からもエネルギー消費します。実際に、あなたのような
性格になると具体例が登場したのでみなさんにも分かりやすいと思いますが。

>>312
＞結果的に議論に感じられてしまうのが残念ですが、一応貴方の意見への若干の
＞補足として。

いちいち噛み付いて来るんだから、議論したいんでしょう。
議論じゃないならいちいち文句つけてこなければいいでしょう。教祖的口調だとか
ああいえば、こういう的なところからして、そうとう脳が枯渇してますね。
これだから、朝食前に有酸素運動なんかしたらだめなんです。
とにかく、食後1時間以上してから有酸素運動が一番正しい方法です。

くわしくはこのあたりのサイトを参考にしてください。
とにかく、朝起きてすぐの運動が一番悪いです。
寝る前などは空腹でも特に問題はないと思います。
http://yuusanso.com/jikan-tai.html

そのサイト「20分を過ぎると体脂肪が使われだす」と書いてるけど、
実際はそんなことないとさんざん言われてるわけだが。

今時そんなこと載せてるサイトまだあるんだな。

フライパンにめいっぱい焼きそば作って晩ご飯に食べました。
今朝体重計ったら昨日の朝とほとんど変わらず。
これって消化？消費？されたってこと？？

でも食べ終わった後のお皿に豚肉から出たと思われる油が
ありえないぐらい溜まってたんで、これを吸収してるかと思うと
恐ろしい…

>>316
ＣＭ見ました。内臓脂肪が減少するそうですね。
結果が現れたら、レポよろしくお願いします。

ダイエット中は飲み物にも気を配ったほうがいいかな？
三ツ矢サイダーとか飲んでる俺は逝ってよし？

>>317
>なんか訳が分からない噛み付き方をする、その性格こそが、
>空腹時運動の害です。

「私に反論する者は病気だ」ってことか。こりゃ凄いなw

ウォーキングようのステッパーみたいなやつ持ってるかたいませんか？
両手があくので勉強がてらにダイエットができると思ったのですが使用感を教えてほしいです。

>>323
基本水かお茶だよ。
三ツ矢サイダーなんて(ry

勉強し な が ら とかの、〜ながら運動は
変な筋肉が付いたりする元だとオモ
どこの筋肉を使っているのか意識しながら
やったほうが引き締まった綺麗な体に鳴門オモ
勉強も集中できないから中途半端な知識に鳴門オモ
どうしても勉強しながらと言うなら、バランスボールにでも
座ってやってみたら？

オモオモオモオモ

運動全然しないよりマシでしょ

じゃあとてつも無い空腹時の後に夕食を食べなければいけない時は
何から手つけたら良いかな？お茶とかの飲み物かしら？

あらあら教祖さんたら王道スレを荒らすだけじゃ足りなくて
こっちも荒らしちゃってたんだ
訳が分からない噛み付き方をするってお前のことじゃねーか

160の38.5なんですが、1週間〜10日で
4キロ落とすことは可能ですか？

釣りじゃねーのか？

>>329 変なとこに筋肉付いてバランス悪くなるくらいならしないほうがマシ
勉強の気分転換に１０分でも歩いたほうがマシ！

マシマシマシマシ

>変なとこに筋肉付いてバランス悪くなるくらいなら

ステッパーくらいでバランス崩れるほど筋肉付きゃしないだろ。
フォーム崩して怪我をする心配ならあるけど。

具体的には、コケるとかだな。

ダイエットに効果のある入浴剤などあったら教えて欲しいのですが・・・
発汗作用があるなどの。

>>337
バブでも入れとけ

>>337
入浴剤より入浴法に凝った方がお得な気がします。
高温反復浴とか。やり方は自分で調べてね。

>>337
風呂のダイエット効果より歩いた方が効果的。
いくら汗かいても脂肪は減らず水分だけ減って血液ドロドロ。

>>298って昨日の午後王道スレで切れまくっていた「無責任なことを書き込むな」野郎か？
あっちもこっちもご苦労なこった。

>>337

つ【http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1133449012/38】

っていうか半身浴とか入浴系のスレをちょっとは見ろ

甘党ですがダイエット中です。
カロリーゼロの砂糖って本当に太らないですか？
コーヒー・紅茶にたっぷり入れて、低脂肪ヨーグルトにかけて…など
毎日かなり使ってます。順調に減ってはいるのですが、砂糖の量を減らしたら
減りが早くなりますか？

>>343
本物の糖分が足りなくて頭の回転がにぶってますね

1〜2時間ウォーキングしようと思いますが
その前に摂取したほうがいいものとか注意ありますか

>>345
水

>>345
慣れないうちは無理しない。
紫外線は肌を老化させるので、曇りでも雨でも
絶対に日焼け止めをぬること。

>>341
そもそも、こいつが言うように30分だけの運動でいいなら
食前にしたってなんの問題もないだけどな。
もうそこから矛盾しまくってる。

(∩ﾟдﾟ)ｱｰｱｰきこえなーい

Diorのデザイナーがベイビーフードでスタイルを維持してるって聞いたんですけれど、
ベイビーフードを使ったダイエットについて書いてるサイトってありますか?

>>350
ベビーフード　ダイエット
http://www.google.co.jp/

>>348
こいつってどいつよ？

>>352
あいつよ

いやいや、そいつよ

ダイエット中にも関わらずココナッツサブレを2袋も食べてしまいました。
このカロリーを消費するには何が1番効果的ですか？
ちなみに159センチ45キロです。1日にお菓子2000キロカロリーの日が
多く続いて1ヶ月で5キロも太ってしまいました。

水分（飲み物とかスープ類）を取りながら食べる太りづらいって聞いたのですが、
本当ですか？？
↑のヤツを言い換えると、飲み物やスープ類は食事の最初か最後にしないと太るってこと。

>>356はまず日本語を勉強しようね

>>355
ココナッツサブレのカロリー消費よりもダイエット方法を見直した方がいい。
菓子を2000も暴食する日が何日もあることが異常。
身体が無理なダイエットに悲鳴あげてるんじゃない？

７月31日までに下半身を中心に10ｷﾛ落としたいのですが、
腕立て20回
腹筋50回×2(朝、夜)
背筋40回
スクワット100回
だと、やっぱり下半身中心ではないですよね。

>>359
歩け。走れ。泳げ。
それだけ筋トレする根性があるなら
有酸素もきっちりやれ。

お久しぶりです
以前ここで質問させて頂いた者です。

４月末に結婚するために日々ダイエットを頑張っております
今のところ、炭水化物に気をつけながら一日１５００kcalに抑えてます
お菓子もやめました

体重は５８から５５．７まで減りました。

ぐおおお菓子たべたい

>>361
そんな報告いらないから

菓子はいらねぇぇ〜酒！ビールと唐揚げ！
焼き魚！米！スモークサーモン！チーズ！
キムチ！うどんサラダ！あぶったするめ！
明太子スパ！甘辛くらげ！いかゲソ揚げ！
１日６缶のビールと肴はやめられないorz

とりあえす、ビールをスリムスに変更。

>>360
レスありがとうございます。近くにプールが無くて泳げないので歩くか走ります!!
中学の部活(水泳)で冬はさっき書いた量の三倍＋縄跳びしてたので、筋トレは苦じゃないので筋力upにはしっしちゃいました。有酸素運動が頭から抜けてたことに反省します。

スリムスうまいか？
俺はサントリーのダイエット派

>>361
減量おめでとう
４月末まで、気を抜かずに頑張ってね
あっ、結婚してもリバウンドしないように気を付けてね

なぜダイエット中は塩分を控えめにしなきゃいけないの？

一日1400カロリーってとりすぎですか？最近食べ過ぎで鬱…

食事の後すぐに寝たら太りやすいんですか？
だいたい何時間ほどあけたら寝てもいいんですか？

>>363
痩せたいのなら揚げ物は我慢する。
スルメはよく噛んで長持ちするのでオススメ。
サラダとか酢の物増やして、白菜と鱈で野菜多めの水炊きを
ポン酢でいただくとか、もっと工夫すれば酒やめなくったって
痩せられる。いかゲソも揚げずに網焼きして醤油とレモンとか。

>>367
濃い味は御飯が進むからじゃないの？

>>368
あなたの基礎代謝と運動量によるのでわからない。

>>369
3時間とか6時間とか聞くけど、どうなんだろうね

>>361
四月末間での期間限定があるなら、2週間前から鞭打ち期間があってもいいかもね。
その時の為に絞りきった自分を作り上げる･･･アスリートの様じゃないか！。
そしてそのご褒美に当日好きなものを食べ、心から楽しむ。
その後どうするかはまた考えればいいじゃない。

>>346
>>347
ありがとうございます！！

最近健康に気を付けて朝はヨーグルト、昼は納豆、夜はスープなどに色々加えたものを食べ、
歩く運動を30分しています。
なのに凄い臭い屁がかなりでます。普通は腸が良くなって出なくなるか、臭くない屁が出そうなものだと思うのですが…
一時的なものなんでしょうか？こうなった人居ますか？

食事中、水分を取るのは良くないんですか？

１日３食の内、２食をフルーツだけにするのは栄養などの問題で危ないでしょうか…？

>>376
あぶねーちょーあぶねー

運転中とかにお腹をひっこめたり戻したり、というのをやってるんですが
腹筋に効いてると思いますか？
何もしないよりはマシかと思ってやってるんですが…

>>378
何もしないよりはマシ。
運転に気をつけて。

http://www.kobayashi.co.jp/seihin/ns_t/index.html
↑CMで見たんだけどおまいらこれ効きそうじゃね？

朝昼晩。
ちゃんとウエスト測っているのですが、時間帯ごとに数値が変わるのって普通ですか？
食後なら胃が膨らむし当然だと思いますが･･･。

いつ測るウエストが正しい数値ですか？
体重は朝測ると正しいといいますが･･･。

ﾀﾆﾀのｲﾝﾅｰｽｷｬﾅBC-511を使ってるんですが
自分が思ってた以上に明らかに体脂肪が低いんです
3年前は同じ体重で30％超えてたんですが今は25％ぐらいで低すぎます
もうちょっと正確に体脂肪測れる場所ってありますかね？

>>381
いつでもあなたの正しいウエストです。
朝昼晩測ってもいいですが
比較をする時は直前と比べるのではなく
朝は前日の朝と昼は前日の昼と比較してください。

>>382
体脂肪率は機械による誤差も大きいし
計る時間や体勢や服装なんかでも誤差がめちゃくちゃ出る。
今のも昔のも目安にしかならないんだから
今ある体脂肪計で計る時間と服装などを一定にして推移を見ていけばいいよ。

>>384
そんなもんなんですか
ありがとうございます

>>380　それ欲しい！漏れ便秘じゃないけどおＫ？

ダイエットし始めて二ヵ月の男っす。163センチ61キロから55キロまで落としました。誰も痩せたときずいてくれない。あと何キロおとしたらきずかれるかな？

>>387 筋肉つけて、脂肪落とせば誰か気づいてくれるんじゃ？
　　　　あと、「づ」は「du」で出るよ。
　　　　体重はそれくらいが普通なんじゃないですか？
　　　　標準体重で検索したらいいのでは。

http://na-na.cc/i.asp?id=exceed

169ｾﾝﾁ・60ｷﾛの女ですが　お腹まわりや下っ腹のお肉を落とすには腹筋しかありませんか？　腰がわるくて腹筋は辛いんです。

>>390よ。どうせ下腹部ぽっこりだろ？　>>380を漏れは試す。おまえも試せ。やせたらやらせろ。

>>387
どのようなダイエットをしましたか？
詳しく教えてください

>>390
肉を落とすのは有酸素運動！
筋肉をつけるのが筋トレ！

女なのに肩らへんがものすごいゴツイorz
全体的にもピザだしジョギング始めて
足や顔の肉は落ちたのに肩〜二の腕だけ痩せないのね…
首から下晒しスレで筋トレなどを聞きたかったが、ただの罵り合い状態だし。
ここで晒したら筋トレ方法とかアドバイスもらえますかね？

>>394
アドバイスもらえるか叩かれるか無視されるかは
晒してみないとわからない

>>394
まずジョギングを始めてどれくらいなのか？
結果を急ぎすぎてるだけじゃないのか？

>>394
真面目にアドバイスしますね。

女性ならスロートレーニングをお勧めします。
良書は「スロートレーニングで体脂肪を燃やす」amazonで容易に入手できます。

理論的な説明もしっかりしていますし、付属のDVDでフォーム、動作を確認出来
ますので筋トレ初心者には有効と思います。

スローを効果的に実践する為に同時に、メトロノーム（電子音を１秒単位で発する
物なら代用可）、ダンベル（女性でしたら片手３kg程度２個）でトータル5000円程
度の初期投資で行えますので、まずは本に書かれているメニューをトータル３ヶ月
真面目に行ってみて下さい。

397補足
簡単な栄養学も上記の本でカバーできるので、後は有酸素運動。
ジョギングは貴方の場合、負荷が高すぎる可能性があるのでウォ
ーキング40分を週六日、空腹時（過度の空腹時は避ける）。
一ヶ月続いたら、「心拍数」「脂肪燃焼」のキーワードで検索を
かけ心拍数を意識した有酸素に切り替える。

これで無酸素、栄養学、有酸素はカバー出来ますので真面目に
行えば３ヶ月で体感できる程度の効果は現れると思います。以上。

写メ撮ったけどやっぱりヒドイ
この時間ピクトは見れないんだっけ？

針治療ってやったことある人いますか??
痩身に効くと聞いたのですが…

>>397
男は何をやればいいですか？
いま停滞期なので困ってます

http://p.pita.st/?3jbcimt3
もう死のうっっっ

>>397
貴方が停滞期までこなして来たメニューと体脂肪何%で停滞し、
現在の基礎代謝がどの程度かによります。

なんか人いなかったみたいなんで消しますよー
ホントに何とかしたいので、また人がいるとき晒しますorz

>>404
お前バカだろ

>>404
>>394=402=404なんだろうが
>>402みたいなの誰がクリックするんだよ。
このスレでアドバイスがもらいたかったら
晒すのは写真じゃなくて
基本情報とダイエット内容と期間を晒せよ。

>>406
バカはほっとけ

上に似たような質問あるんですが
身長172 体重75？で１２月からダイエット初めて
現在66辺りまで減って来ています

ダイエット法は
結構長い距離散歩　全身の筋トレを一日交代でしました
食事は良く噛む以外特に気にしてません　特に多くないので

で　足と腹と顔は目に見えて痩せたんですが
他の部分がうっすらとしか変わっていません
特に服が着たいので胸　二の腕辺りが痩せて欲しい

どのようにすればより体重が減ってそこら辺が痩せるでしょうか？　　

>>404
ＩＤでると思ってんじゃねｗ

>>316
それ、今日ディスカウントストアの薬局コーナーに行って、おばさんに
聞いたら「どういう薬ですか？」と聞かれ、「痩せる薬です」と答え
若い男の子がちょうど並んでて顔をのぞかれて恥かいたのにー、結局売ってなかった。
さいあく〜・・・・

仕方ないのでここでナイシトール（やせ薬）を
ネット注文しました。
http://tinyurl.com/zb5s6
はじめからネット注文しておけばよかった。
わたしは自慢じゃないですが、おなかの脂肪がすごいです。
ここが取れれば足は別に太くてもかまいません〜
春はもう無理なので初夏あたりをめざしてがんばります〜
早く痩せたい〜（ウエスト９２、下腹１０３の病気体形）

小林製薬のHPから探したけどこんな注意点があったぞ。

1.本剤を服用している間は、次の医薬品を服用しないこと
　：他の瀉下薬（下剤）

つまり下剤かｗ
やっと>>410-411が笑えるネタだと判明した。

お願いいたします。
諸事情で豆腐を食べまくっていたのですが、豆腐の食べ過ぎは太る原因になりますか？

有酸素運動って体力もつくの？
ジムで有酸素運動を四時間(2000ｶﾛﾘｰ目標)で毎日がんばろうと思うんだけど…体力もダイエットも効果アリかな？
ｂｙ５５キロ

>>414
体力の定義による。
心肺能力の向上と、脂肪燃焼では有酸素運動時のHRが異なるので
初心者が運動を開始した事による体力向上以上の効果は無い。
基礎代謝という意味では有酸素で鍛えられる遅筋の肥大は遅いので
基礎代謝の向上は難しい。
４時間有酸素を行うより、無酸素３０分、有酸素４０分、ストレッチ
３０分を行う方が脂肪燃焼、基礎代謝向上とも長期的には効率が良い。

165センチ57.2キロ29.7パーセントの女です。
ここ2日間熱が出て寝込んでました
今日2日ぶりに測ったら体重―2.1キロ・体脂肪率＋2.8％で、実質脂肪が1キロちょっとも増えてしまいました。
これは筋肉が減って脂肪が増えたってことですよね？ってことは前より痩せにくい体質になったってことでしょうか？

>>416
減った体重のほとんどが水分なだけ。
比率計算すると脂肪が増えたように見えるだけ。

朝のジョギングって飯食う前と後どっちがいいの？

>>416
体脂肪率を昨日今日の比較をして一喜一憂するなと何度書いたら（ｒ
体脂肪計は誤差が多いから1週間〜2週間単位で推移を見ろ。
まして病み上がりで体の中の水分がゴッソリ抜けてる状態で比較をするな。

http://pr2.cgiboy.com/S/2133655

俺はイケメン。美しい容姿

>>416
参考までに体脂肪1kg=7000-8000kcal（ソースにより若干異なる）。
二日間で8000kcal余剰摂取しない限り、どう考えても脂肪が1kgも
つかないよ。少し正しい知識を身につける事をお勧めします。

>>416
体脂肪“率”　←よく見て考えれば分かること。

>>418
食前の方がいいんじゃまいか？
食後だと折角取った栄養がジョギングで使われて、
朝の活動エネルギーに回らない上に脂肪も燃焼出来ないと重。

と言う>>421も正しい知識がない件について
8000kclってｗ

>>424
じゃぁ、何kcal?

脂肪1kg＝7200kcalこんなことは常識

393の方、どうもありがとう

お初です

小５の時に友達と毎日毎日駄菓子屋に通って
ジュースやらポテチやらほぉーばってたら半年でぶくぶく（ｒｙ
お腹はかなり苦労して凹んできたけど胸がもう中年のオツサンぐらい垂れてもた・・・
腕立てとかいろいろ一ヶ月くらい続けたけど効果なかったんだ

だれか胸の鍛え方知らない？

初めまして。
ダイエット兼体力作りのため走ったり筋トレしたりをしてるんですが、
知人から「筋肉つけちゃうと、運動やめたときに一気に筋肉が脂肪に変わる」
って聞きました。
本当のところどうなんでしょう？？

ゲルマニウム温浴って600kcal消費とか
有酸素運動２時間分とかって書いてあるけど、
有酸素運動の代わりになるんですか？でも筋肉はつかないだろうし
明らかに違いますよね。何が違うんでしょう？

ウォーキングしようと思ったら朝から生理が来てしまいました
朝食　ヨーグルト（オリゴ糖
昼食　蒟蒻ライス+スモークサーモン3切れ+サラダ

何をすべきですかね
4月12日までに１サイズダウンしたいんです
いま154センチ63キロあって
おとといから食事制限を始めて（夜だけ置き換え食
61キロになりました

今日の夜、食べ放題に行く予定だ。牛肉、豚肉、鳥肉、どれが一番ダイエットに向いているのか教えていただきたい！！あと食べ過ぎる予定（今日は特別）なんで翌日の正しい対処方なんかもあったら頼む。

ソルマックがいいと思うよ！！CMでもやってるしね！

>>426
純粋に脂肪のみの摂取ならね。
炭水化物、タンパクの場合摂取後脂肪になる代謝の過程で30%程の
エネルギーロスがあるから、7000-8000と幅を設けて考えるように
競技では教わる。
ついでに言うと7000-8000も7200も大した違いでは無いよ。
目的は「そんなに余剰摂取してないから脂肪じゃないよ」って事を
伝える事なので。枝葉末節に拘り過ぎですよ。

質問です

太ってはないんですよ。
むしろ痩せ気味です。

しかし、体がプヨプヨなんですよ
志望がなぜかよくついてる。

どうやって脂肪を落とせて体重をへらさないようにできますか？

ご回答お願いします＞＜

>>432
思う存分食べて、明日からは普通の生活にもどせばOK。
１回食べ過ぎたってそれが全部脂肪になるわけではない。

>>390 体脂肪率は？それによってはもう少し体重を減らしたほうが良い

>>413 普通の食事+豆腐の食べすぎは太ると思う。豆腐は結構カロリー高いし。
　　　摂取カロリー＞消費カロリーなら太るのは当たり前。

>>428 1ヶ月くらいで効果が出るならみんな苦労しない。来年またおいで！

>>429 筋肉は脂肪に変わったりしない。運動をやめたらその分食べる量も減らせばよろし。

>>431 整理だろうが雨が降ろうが運動はいくらでもできる。言い訳してるうちは痩せない。

>>435 体脂肪が多いんじゃね？

>>434
まあ熱くなるな。
この板は適当なところから知識を仕入れている知ったか君が多いから。

>>431
夜置き換えなら朝昼はもうちょっとマトモに食べないと。
今はモチが高いからってだけで、内容はバランス最悪だから
数日でキレてドカ食いに走るってオチ濃厚。

帝都最強っすよ

>>439
わかりました。
ありがとうございました
早くやせたくて･･つい

22歳女　154cm70kg35%　です。
先々週の日曜日から、本格的にダイエットを始めました。

食事は　朝：納豆、ご飯(100g位)、味噌汁、野菜ジュース（コップ半分）
　　　　昼：サンドウィッチとかチキンサラダ　(サブウェイなどで適当に）
　　　　夜：基本的に鍋かスープ　(キャベツ、ねぎ、豆腐120g、鶏肉180g等)
　　　　　　夜は炭水化物は取らない

運動はジムで　トレッドミル　4km(走り･時速6kmで20分＋歩き･時速5kmで25分)
　　　　　　　バランスボールの上で腹筋　10回×4セット
　　　　　　　クロストレーナー　4km　(33分)

ジムに行ったら、8km有酸素運動をするという目標でやっています。
トレッドミルで少しずつ走る時間を増やしていって、4kmを時速6kmで楽に
走り切れるようになったら、クロストレーナーを止めて筋トレをする予定です。

今のところ、体重や体脂肪率の変化はないのですが、自分的には
三日坊主にならずにこのまま続けていくことができる気がします。
注意点やアドバイスなどありましたら、お願いします。

有酸素運動と筋トレをするのを前提として、カロリー計算した計画的な１日３食を守れるのなら、もう少し頑張って１日５食（３食＋２間食）にした方が効率がよいと聞きましたが本当ですか？

>>441
>>437もレスくれてるよ。
自分の身体と相談しながらっていうのは大事だけど
毎月毎月くるものをいちいち気にしてもしょがないやね。
そういうのもわかった上での短期決戦なんでそ？

>>431 整理だろうが雨が降ろうが運動はいくらでもできる。言い訳してるうちは痩せない。

>>437
ありがとうございました！
すみません(｡´Д⊂)

どうしても我慢できないので低カロリーのものを取っておなかいっぱいにしたいんですが
コンニャクをおでん風に。
焼きしいたけしょうが醤油
他にどんなのがありますか？

>>437
遅レスすみませぬ。
どうもありがとうございました。筋トレがんばります。

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■アメリカ早期留学中の小学生２人、性犯罪容疑で拘束

アメリカに親の同伴なく早期留学中の韓国人小学生２人が、女子小学生と２歳の幼女を
相手に性犯罪をはたらいた容疑で現地警察に逮捕されたことが分かり、早期留学に格別
の注意が必要だという指摘がなされている。

25日に外交通商部が明らかにしたところによると、アメリカ南部で韓国系市民の家に滞在
して早期留学中のＡ君とＢ君（小学５年生）が、一緒にホームステイしていた小学４年生の
韓国人女子児童とホームステイ先の幼女（２歳）に性犯罪をはたらいた容疑で、今月13日
現地警察に逮捕された。

外交部によると、２人の少年は現在、現地の少年保護所に拘禁中という。加害者生徒の親
は、現地総領事館からこの事実の通報を受けてアメリカを急遽訪問し、弁護士と一緒に被
害者側と交渉中とのこと。

Ａ君・Ｂ君は「児童に対する加重 性暴行」(aggravated sexual assault on child)の容疑で
取調べを受けているとされるが、具体的にどのような行為をしたのかは伝えられていない。

現地法によれば15歳未満の者は刑事上起訴されないが、容疑が事実と認められれば少
年院に収容される可能性がある、と外交通商部は説明した。

外交通商部はこの事件に関して、海外安全旅行サイト( www.0404.go.kr )の告知事項欄
（訳注：下記関連サイト）を通じ、「アメリカなど外国への早期留学が急増しているが、幼い
生徒たちが文化的な違いを認識する前に今回のような状況に直面する可能性があり、親
たちの格別の注意が要求される」と表明した。

▽ソース：聯合ニュース・朝鮮日報（韓国語）（2006/03/25 11:10）
http://www.yonhapnews.co.kr/news/20060325/062000000020060325111114K0.html
http://www.chosun.com/national/news/200603/200603250161.html

▽関連サイト：外交通商部「海外安全情報」にある注意喚起（韓国語）
http://www.0404.go.kr/safety/notice/noticeView.php?seq_no=347&page=1

>>446
そう言うのは、やばい道への入り口に差し掛かってる。
比較的ダイエット初期ならここがコラエ時、これを乗り越えるのがダイエット道。
いくつも乗り越えていくうちに過去の食事と決別できる。

それなりに達成したのなら、体がバランスを崩してる可能性がある。
�iの無いものをたくさん食うのはせっかく小さくなった胃に、また膨らむ事を思い出させるのと
癖になるのでやめたほうがいい。
控えてきたものを、ゆっくり食べる事を進める、出来ればお菓子以外で。

ひざまでは真っ直ぐなのに、太ももはひざ〜お尻にかけて「（）」のように、
外側に開いていて、ズボンをはいたときひざまでは細いけど太ももが太くなって
しまいます。ヨガの、ねじりのポーズなど骨盤を閉めるような運動をしましたが
逆にひざに脂肪がかなりついてしまい、まだ「（）」の形は治りません。
ひざまでは真っ直ぐ（というか太くない）だが、太ももは５５センチもある
私の脚は、骨盤がどうなっていてＯ脚またはＸ脚になっているのか、だれか
分析出来る方いらっしゃいましたら返事お願いします。

>>451
分析不能の文章書くな

>>451
意味不明すぎ

身長わからないけど、
55cmもあるんなら、まず運動して痩せてみないと、
OかXかわからないと思う。
それだと太腿と太腿の間は空いてないですよね？
横に張っているという意味？

誰かエスパー呼んできて

>>442
夜の鶏肉180グラムって、食べすぎじゃないですか？

>>446
水寒天にいろいろアレンジを加える。
ひじきや春雨、わかめもお勧め。

>>446
野菜を油を使わずに料理するといいんでないでしょうか。
今の季節だと、春キャベツをコンソメスープで煮るとか。
和風ものでは、わかめときゅうりの酢の物や、オクラの梅肉和えなど。
あとはもやしナムルも、ごま油を少なめにすれば、おなかにたまっていいと思います。

甘いものなら、ノンカロリー甘味料・低脂肪乳・豆乳などを利用して手作りすると低カロリーな
プリンやケーキが作れます。
あと、グリコの「カロリーコントロールアイス」というやつは、1カップ80カロリーで
味もおいしくておすすめです。

頬、腰、お腹、二の腕、太もも
の肉、特に頬、腰、お腹の肉を落としたいです。
筋トレをしては居るのですが、これと言った効果も無いですし、伸び悩んでいるのでなんだか分からなくなりました。

>>459
筋トレより体重を大幅に減らすよう努力するほうが早いのでわ

あの、お腹の脂肪だけを落とすには何が効果的ですか？

３０歳の男ですが、肌やお腹が少したるんできたんです。

>>460
何をすれば良いのでしょうか？

>>454
>>452
>>453
ごめんなさい。意味不でしたね（ﾟДﾟ;）
�@ひざまでは筋肉質で太くない
�A太ももがお尻にかけて開いている
�Bジーパンをはいた後姿はお尻が横に広がっている
�C太ももの間はあいています（１〜１．５センチ）
�D骨盤を閉める体操をしたら、ひざに脂肪がついた（手でつまめる位）
どんな小さなことでもいいのでお願いします・・とりあえず↑が現状です。

>>450
はい、肝に銘じてがんばります
>>457
ありがとうございます
>>458
ありがとうございます

とりあえず、きのこ類買ってきました
あすからまたメニューを考え、きちんとやりたいと思います
おなかがすくので早めに寝ます
ありがとうございました

横だけど
水寒天ってなに？
乾燥寒天とどう違うの？

>>462
体を壊さない程度の食事制限（性別体格に応じて内容は異なる）。

>>464
私もダイエット中で、低カロリーなものを手作りしよう！とスーパーに野菜や
きのこ類を買いに行くものの、ついついお惣菜やお菓子売り場の誘惑にやられて
しまったりしてますｗ

お互いがんばりましょう。

>>463
ふくらはぎは何センチですか？

>>465
横だがただの水を寒天で固めたやつだとおも

>>469
そうか！thx！

>>461
部分痩せは不可能だとさんざん既出なのだが・・・
30歳にもなったなら質問する前にテンプレサイトとか２ちゃんのダイエット関連の
スレ一通り読む、くらいのマナー守れんか？

>>463
�@のひざまでの始点がどこなのかわからない。
年齢、身長、体重、体脂肪率、普段やってるダイエットなどの情報を書けよ。

生理前、生理中は軽い筋トレや食事制限などダイエットしても無駄でしょうか？

>>473
生理前後は数値に表れにくいだけで、やった分が無駄になることはない。
生理がきついなら休んだ方がいいけど
そうでもないなら多少は運動などを続けた方がいい。

倖田式ダイエットってどうよ？
18時以降食べないのはわかるが飲んではいいのか？
酒や甘いジュースは当然ＮＧとして水やウーロン茶は寝る前まで飲んでもいいのか？
夜飯を１８時前に食って仮眠してしまったら駄目なのか？
経験者の体験談ﾖﾛ

>>475
また倖田さんですか…（呆

>>475
昔からある「寝る3時間前までに夕食を終えましょう」というダイエットの亜流。
就寝時間を基準に考えましょう。
寝る前に酒や甘いジュースは避けたほうがいいが
水は飲んだ方がいい。

なんかダイエットだからってみんな大幅に食事変えるけど、
俺は普段のメニューのままで痩せたよ。
ただ、ご飯を少な目にして、その分野菜をいっぱい食べ、
肉の脂身は切り取り、揚げ物の衣は取り、スープに浮いてる油もとり、鳥の皮も食べない。
そして外食はしない。
これと有酸素運動ですぐ痩せたよ。
「○○を食べない」とかいうのは一切しなかった。
そうすれば必然的にバランスが悪くなるから。
要は食べる割合なんですよ。

>>475
効果あるよ。18時までに夕食を食って19時までに寝るとベスト。

>>477thx
18時までにその日の最後の夜ご飯を食べるのは問題ないのですが、
必ず眠気が誘います。で、食べた後すぐに1時間位仮眠して
深夜に熟睡する生活が続いています。
仮眠するのはどうなのでしょうか？

コーヒーのカロリーってほぼ０だと聞きましたが
一日ブラック５杯は飲みます。
これってやっぱり０ではなくなってるんですよね？

食べないだけでは体に良くないので
有酸素運動は取り入れています。
週に１〜２回近くの区民センターで５ＫＭ以上走ります。
代謝はかなり良く運動後半袖の上着を雑巾のようにしぼると
ものすごく水分が出てきます。
私のスペックは１７１�a６９�`体脂肪１８％
走ってばかりいるので下半身に筋肉が集中しているように思えますが、
６５以下に落とそうと努力しているのですがどうしても
2年前のその体重まで戻りません。（食べないダイエットをしていました）
少し食べると７０�`オーバーです。
運動後は２�`弱減りますが、食べるとすぐにその分は戻ってしまいます。

ご飯は普段ほとんど食べずおかずか麺類で済ましています。
一時期ご飯（ライス）を食べて運動する生活をしていましたが
明からに太り始めましたのでご飯は止めています。
脂身は元々嫌いなので毛嫌いしていますし痩せない原因がわかりませんね。
間食は一切しませんが、毎日１杯のジュースの焼酎を飲むのが悪いかも知れません。

韓国人の強姦魔
●鄭明析 →韓国人の強姦魔 カルト宗教教祖。日本人１０００人、台湾人１００人レイプ
●李東逸 →韓国人の強姦魔 日本人女優Ｎを強姦未遂で逮捕
●金允植 →韓国人の強姦魔 大阪、主婦を連続強姦 。 被害者１００人以上
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●金保　→カルト宗教の強姦魔　小学校の高学年から中学生の信者の娘を１０人以上「祝福」といいレイプ

( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ

>>468
>>472
返事ありがとうございます。
女、１０代、１６０センチ５１キロ、体脂肪率は２４〜２６％で色々出ます。
足首１９、ふくらはぎ３５、ひざ３４、太もも５５、ヒップ９２（腰じゃなくて一番太いところ）
ウエスト６１、バスト８７、二の腕２６、手首１４

普段やっているのは、ヨガ・ストレッチ２０分くらい　スクワット５０回
腹筋５０回　あるあるの肩こり・太ももに効くエクササイズ　縄跳び３０分くらい
食事は、野菜を茹でて塩で食べたりオールブランで繊維をとり、肉は鶏を中心としています
野菜、肉、主食の順で食べ、無脂肪ヨーグルトもよく食べます
たまに縄跳びを怠けてしまいますorz

>>481
その合計数カロリーより気にするべきポイントは他にあるはず。

>>487
飲みすぎ？？
それともそんなことより運動しろってことでしょうか・・？

>>486
その身長と体重は、十分にOKなはずだと思うんだけど、
腕と太腿が確かに太めですよね。
それからふくらはぎも、決してそのスペックにしては細いとは
言いがたいと思います（形にもよりますが）。
思うに、なんかリンパの流れが悪いっていうか、むくんでるんじゃ
ないでしょうか。
とりあえず、普段は使わない関節を柔らかくしたりするようなつもりで、
水泳でクロールなんかやってみては？
私も首周り・腕の付け根・腿が太めだったときにやって、効果あったので。
参考にならないかもですが、私はあなたより少し身長高めで、体重は
3kgくらく重く、体脂肪率はやや低めですが、腿・ふくらはぎ・足首・
腕の付け根の寸法はあなたよりも少ないです。

>>486
あなたの質問に答えるにはエスパーが必要なようだ。

断食したいのですが、どのようにすればよいのか教えてください。

>>491

水以外口にするな。以上。

断食のときって、塩も必要って聞いてたんだけどなあ。
塩と水だけで人間て生き延びられるんでしょ？
糖分より少量の塩分の方が必要だと思うんだけど、
断食スレでは糖分系のことしか語られてないよね。

家で食事をするととんでもない量を食べてしまうので
昼と夜は400mlのお弁当箱に入れて食べてます。
仮にご飯を弁当の２分の１をいれ残りは野菜など入れたとしたら
これは量としては丁度良いものでしょうか？

>>491
仮に一週間断食したとして
実質抜いたカロリーは
1500kcal（一日分）×７日＝10500kcal

体脂肪1キロは約7200kcal
辛い割にはたった1キロちょいしか減らないよ。
しかも、脂肪だけじゃなく筋肉からも栄養が使われるから代謝下がるし。

>>494
ダイエット開始時だったら、私ならお弁当箱の半分を野菜にして、
４分の１を穀類、４分の１を肉か魚にします。
それでいいペースで減ったら、少しずつ自分が不満のないペースに
します・・・が、けっこう野菜半分の食事に慣れるもんだと思いますよ。

>>496
やはり肉魚類もとらなきゃバランス悪いですか。
鮭や秋刀魚やサバ好きなので油をとって入れてみます。
穀物も減らしたつもりなのですが多いですか･･･
母が弁当を作ってくれるのですが普段おにぎり一個にしてもらっていました
けどこの前、重さ図ったら140グラム強もあったので
弁当内にご飯を入れてもらってました。
母に相談して減らしてもらいます。

弁当を作ってくれる母には悪いけど弁当内に
毎回ハンバーグや冷凍食品のコロッケが入ってるので
それも変えもらいます！

>>497
自分で作れよ…

>>498
毎朝5時半に起きる受験生なので時間ありません

親が弁当作ってくれるなんて、随分お幸せだなｗ

貴方みたいに時間が余るような生活してないんでねｗ

10代♀ 166cm46�s16%
ウエストが62cmあります。
どうすればサイズダウンするでしょうか？
あと、ウエストのサイズは計るとき思いっきり息を吸ってお腹をへこました時のことですか？
↑のサイズは普通に計った時のものです。

ちなみに、有酸素運動と腹筋を中心とした筋ﾄﾚ、ストレッチは毎日してます。

>>489 丁寧にありがとうございます。自分、一応水泳部なんで、明日にでも
　　　　市民プール行ってきます。ふくらはぎは、見た目は細いんですけど、
　　　　サイズ測ったら「・・・うえっ」って感じでした。
　　　　今つまんでみたら、本当にひざの脂肪が醜いです。
　　　　なんとかして、ジーパンかっこよくはけるよう頑張ります。ありがとうございました。
>>490 ははは・・・。すみません。

>>502
身長166もある人がウエスト58だったらきもいです。
62でも細すぎるくらいです。
身長がLサイズなんだから、服のサイズもLサイズでバランスがいいんです。
芸能人やモデルのプロフィールはウソだらけです。鵜呑みにしないように。

こんにちは。
身長152センチ
体重42キロです

B70・W58・H80というかなり幼児体系なのですが・・・・

出来れば胸を減らさず、二の腕とお腹（下っ腹？）を減らしたいのです
お腹については腹筋をし、二の腕についてはダンベルを使って運動を
していましたが、胸が減ると聞き、今は腹筋のみです。

どうしても夜と昼逆転した生活な為、運動があまり出来ませんが
上のものだけはやっています。

やっぱり走ったりした方がいいのでしょうか？ほかに何かいい運動方法が
ありましたらご意見ください。

ダイエット中の飲料水は基本はお茶とか水が基本らしいけど、
野菜ジュース系はＮＧ？

>>505
歩くはともかく、走ると上半身が更に寂しくなる気がする。
筋肉で締りをだすとラインは綺麗になるが、胸そのものを大きくするのは不可能。
キャベツを丸ごと一個食べるとか位しか知らないwwww。

腹筋に関しては過去にナンボでも出てるけど、あなたの場合は効果がありそう。
お腹に手を当てて、力を抜いている時間を無くするようにして捻るなどもしてみては？。
更に下腹部は足を30度〜60度で上下させるのがいい。
更にお尻は足をつけてお尻を上げたり、キックバックをやったり。

部分痩せに関しては･･･書く気がしない。

最近新聞配達を始めて、毎日1時間階段上り下りしてます。
2〜3キロ落とす位出来ないかなーと期待して、ヴァームを飲んでから
配ったりしてるんですが、やっぱりいい運動程度にしかならないでしょうか？

以前、tvで青木がグラビア写真撮るためのダイエットで
昼間のお弁当に鳥のささみと茹で野菜を入れてたのを食べてたようなんですが
それについて、どういう内容か
おなじでなくてもいいです、ささみと野菜の分量などを
どれぐらい摂取したらいいか教えていただけませんか

また、サラダのドレッシングがカロリー高いと思うんですが
塩コショウなどだと塩分がだめですか？
皆さんは何で味付けしているのですか？

>>505
大きくするのは無理だけど、
インクラインダンベルプレスとかで大胸筋上部を鍛えると
バストアップ効果があるから、サイズダウンはしても見た目は良くなると思う。
>>508
いいんじゃない？
取り敢えずやってみて、レポよろ。

>>509
青木と君じゃ身長体重から基礎代謝、生活強度が違うのに
同じ分量にしても仕方ないでしょうに？
君のダイエットプランからオリジナルの分量を導き出せばいいじゃない。

空腹時って凄くカロリーを吸収しやすいと聞きましたが
そんな時はどうやってカロリーを吸収されにくく食事をすればいいでしょうか？

>>512
カロリー計算して100％吸収されても問題無いようにする。
高栄養のうんこにしてしまったんじゃ、君のために命を投げ出してくれた
食材に申し訳無いよ。

４ｷﾛ増えたまま一ヶ月経過しちゃったんだけど
さすがに一ヶ月経過すると４ｷﾛ脂肪に変わったと考えて間違いないですよね？
水分とンコで４ｷﾛ増はありえないよね？

>>513
ありがとうございます。

夜から朝にかけて空腹になっていると
朝食が結構吸収されやすいのでしょうか？
朝食に重点を置いた食事をしているので
600kcalぐらい摂取してます。（昼・夜はそれの50％〜60％ぐらい）
100％吸収されるとして600kcalは大きいような気がして不安です。

最近見かける無糖炭酸水って身体に何か影響有りますか？
血糖値の変化とか…

2週間くらいお菓子類は一切食べていなく、体重は2キロほど減ったのですが、
自宅で体脂肪を計ったら30％近くありました。ダイエットする前より増えてました。
食事も家族と一緒のものしか食べてないし、そこまで糖分は摂ってないと思うんですが・・。
156センチ56キロで確かに太ってるけど、この体脂肪は異常じゃないでしょうか？
運動を極端にしてないってことですか？

あ、糖分以外に肉類とか炭水化物も、家族と大体同じ物です（私以外はみんな痩せてる）。

>>518
体脂肪　率　マジックｗ

>>515
吸収率じゃなくて脂肪として蓄積することの方に気をつけた方がいいよ。
100％吸収されてもそれが全部エネルギーとして利用されれば脂肪にならない（基本的には）
余れば脂肪になる。
朝食の600Kcalが適切かどうかは、君の昼食のじかんとそれまでのカロリー消費量次第。

↓あとこういうこともあるから栄養素の配分にも気をつけて。
ttp://www.icofit.net/lecture/nutrition/one_point/carbohydrate/bread_and_jam.html

>>434は間違った知識を晒し過ぎ。教育上ｲｸﾅｲ。
同じアスリートとして情けない。

>>519え？何が魔法ですか？

>>522
率

>>521
確かに。長いことこのスレにいるけど脂肪7000−8000なんて記述方は初めて見た。
これは脂質100ｇ800−1000、白飯100ｇ100−200と言ってるのと同じだね。
どちらもダイエットの世界では900、168と確定した数値で語られるものだよ、
同時に脂肪も7200と確定した数値で語るべき基本要素だ。
吸収率による摂取カロリーの低減は、それら基本要素を綜合した上で加味するもの。
ぶっちゃけて言えば吸収率の低さによって期待以上に減量が出来てれば
儲けたと思えばいいし、減りすぎて不安なら事後的に摂取を増やせば良い。
いずれにしてもプランニングの段階で吸収率を気にするのは無意味だと思うよ。

>>523あぁ・・はい・・。すいません。

この流れﾜﾛﾀwww

3〜４日便秘なんだけどこれってどれくらい
体重ふえてるだろ・・orz

>>527
うんこ分

>>528
死ぬほど食ってる
フランスパン丸々１本とか。
親子丼とか。

>>529
フランスパン丸々１本とか
親子丼とかとウンコ分

ワールド薬品株式会社ってゅぅところのキトサンオオバコダイエットって薬大丈夫でしょうか…？

>>530
あーコーラック飲んでくる。
ウエスト３センチぐらいUP中だよ

よく雑誌の後ろとかに載ってるプラチナスリムダイエットってゆうの見る限りではよさそうだけど本当に効くのかな??(*´ω`*)誰か実際やったことある？

｜
｜ ﾊﾟｸっといきたいが・・・。
｜　　,.、,､,..,､､.,､,､､..,_　　　　　 　／i
｜ 　;'｀;、､:、. .:、:,　:,.: ::｀ﾞ:.:ﾞ:｀''':,'.´ -‐i ) ) )
　し　'､;: ...: ,:. :.､.:',.: .:: _;.;;..; :..‐'ﾞ ￣ ￣
　 　　｀"ﾞ' ''`ﾞ `´ﾞ｀´´´ｵﾚには口がない。・・・・あきらめてくれ。

「脂肪包む」と謳うダイエット食品　明確効果なし
http://food6.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1095140047/

>>534
衣に刺せ

バランスボールって骨盤の歪みは改善
できるみたいだけど、体は引き締まる
のかな？？

>>536
痛いし
　　　　　　　,.、,､,..,､､.,､,､､..,_　　　　　 　／i
　　　　　　;'｀;、､:、. .:、:,　:,.: ::｀ﾞ:.:ﾞ:｀''':,'.´ -‐i
　　　　　　'､;: ...: ,:. :.､.:',.: .:: _;.;;..; :..‐'ﾞ ￣ ￣
　　　　　　　｀"ﾞ' ''`ﾞ `´ﾞ｀´´´

>>537
やり方によってはできるみたいよ

>>538
大丈夫だ。行け

>>540
衣はがれるのみっともないし
　　　　　　　,.、,､,..,､､.,､,､､..,_　　　　　 　／i
　　　　　　;'｀;、､:、. .:、:,　:,.: ::｀ﾞ:.:ﾞ:｀''':,'.´ -‐i
　　　　　　'､;: ...: ,:. :.､.:',.: .:: _;.;;..; :..‐'ﾞ ￣ ￣
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>>541
中身が重要。行け

　　　　　　　,.、,､,..,､､.,､,､､..,_　　　　　 　／i　ﾔﾀﾞｧ
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　　　　　　'､;: ...: ,:. :.､.:',.: .:: _;.;;..; :..‐'ﾞ ￣ ￣
　　　　　　　｀"ﾞ' ''`ﾞ `´ﾞ｀´´´

あ、口・・・・・・・

｜
｜
　　,.、,､,..,､､.,､,､､..,_　　　　　 　／i
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　 　'､;: ...: ,:. :.､.:',.: .:: _;.;;..; :..‐'ﾞ ￣ ￣
　 　　｀"ﾞ' ''`ﾞ `´ﾞ｀´´´お…おいしい！！

｜
｜
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　 　'､;: ...: ,:. :.､.:',.: .:: _;.;;..; :..‐'ﾞ ￣ ￣
　 　　｀"ﾞ' ''`ﾞ `´ﾞ｀´´´お…おいしい！！

>>542
中身芝えびだし
　　　　　　　,.、,､,..,､､.,､,､､..,_　　　　　 　／i
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にせものうぜーし
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　　　　　　　　　{;;!'ykﾉ´　　　　 `丶
　　　　　　　　　/:::ヽ　　　　　　　　 ヽ
.　　　　　　　　,':::::::::::ヽ.　 　 　　　 　 '､
.　 　　　　　　 l:::::::::::::::/ .,､z:ｭ､,_.　　,､=,
　　　 　　 　　 l;:::::::::::/　´ ,r'ャ､`'　i'rｬ;|
　　　　　　　　l ヽ::::::::ｌ　　''｀¨¨´ 　 ヽ　|
　 　　　　　　 ヽ ヽ::::::! 　　 　 ,ィ _. 　', .l
　　　　　　　　　ヽ_λ:i. 　 　 '　`'ﾞ`'‐'iﾞ ,'
　　　　　　　　　　l ヽ`'.　　　 ,∠.ニﾌ / 　　　　うひゃひゃひゃ魔法じゃ、魔法じゃ
　　　　　　　　 　 l　` ､ ､ 　　い.... ,' /
　　　　　　　　,r<ヽ、　ヽ',　.ヽ`二ﾌ.,'
　　　　　　 ,.ｲ　　＼.丶､｀' .､,＿｀,.ィヽ、

>>545
中身をみせい

>>549
ﾞ:∴･:･:｀;:ﾞ;｀;:ﾞ;;‘:∴･:･:｀;;:ﾞ;∴･:∴‘;;‘;;｀;:ﾞ;(;ﾟ;ж;ﾟ; ﾌﾞﾎﾞｯ

>539さんありがとうございます！！
ちょっと買ってみます。

>>507
一日キャベツ一個ですか？！
ちょっときついですね・・・でもがんばります
力を抜いている時間を少なくするんですね？
さっそく試してみます！

大胸筋上部ですか・・ちょっと検索して
鍛えてみたいと思います。

たしか、運動前に食べたり飲んだりするのよくないんですよね？

ありがとうございました。

　 ,--､､_　　　　 .|.¨''‐､　　　　　｛　.^>　　　　　　　　　　 ,-v._
　　　　　 .＼　 ﾞl.　　　 ,「　.／　　　　　 .!　 .｝　　　　　　　　　　 .),　.＼
　　　　　　　ﾞ'-､「　　 .ﾉ _.<)''ｰ┐　　　　!　 ｝　　　　　　　　　　　 |　 .:|
　　　　　　._,ノ''^^‐ﾉ厂（ﾞ「v┐ .,｝　　　　|　 |　　　　　　　　　　　　!　 i′　　　.,,,v-,,_
　._,..､v-‐^′_.､v-:'ﾞ.｝　｝.､_ !　.｝　　　　 !　.｝,_　　　　　　　　　 ._,,「　 ^┐.,,／ﾞ冫　 .ﾞ>
　.ﾞv　,,,v-'''^ﾞ,,､,　　 .｝ .´,.,ノ|　.｝　　　 ._,|　 ｀ ¨'┐　　　　　.r‐'^′　　,ﾉ!'ﾞ＞'″.｝　 .|
　　 ￣.,,.-‐'^｀._冫　.｝ .「_,,_ |　.|,､rｰ'''^′　.rｰ‐'′　　　　　.ﾞ'‐-'''〕　 .┌″　　 ｝　 :|
　　　　 ﾞ'--'''^ﾞ_　　 .|　.¨,,,,ﾌ!　「 个v-''^|　.|　　　　　　　　　　　,ﾉ　 .i'′　　　 .｝　 ﾉ
　　　　 ._,,v-''⌒ﾞ>　［　「ﾞ,,／　　.,ﾉ　　　｝　|　　　　　　　　　 .,/′　│　　　　 .｝　 ｝
　　　　.ﾞ＼-‐''^′..､ﾉ　ﾞﾞﾞ,.r'）　.,rﾐ^''ｰ< .!　.!　　　　　　　　 ／　ノ|　 |　　　　　.!　 .|
　　　 ._,,_ r-‐''ﾞ^''v）!,,,.／｀/′ !　＼　.| 〕　｝　　　　　　　／　.,/｀.!　 !　　　　　｝　│
　　　 .〔 .ﾞ'ﾐ‐'ﾞ｝　 ﾉ　　　,ﾉﾞ_､　.|　　 ^''´ !　.|　　　　　　 /′.,/′ |　 |　　　　　.!　 .|　　　 ,,ノｱ
　　　　.),　〔　｝　:|　　.,r'ﾞ,／|　 〕　　　　 |　 |　　　　　　 ｝ .,/ﾞ _　.｝　 |　　　　　.|　 .ﾞｰ-ｰ'^／
　　　　 .｝ .ﾞ''^ﾞ _,,.ﾌ.,r(>'″ .｝　 ｝　　　　.|　 |　　　　　　 .ﾞ'″　（¨′　!　　　　　 ＼___,,,／′
　　　　　ﾐ.,/'¨￣　 ^′ .<''''′ .|　　 ,､､..(　 !　　　　　　　　　　 ＼　.,|
　　　　　　　　　　　　　　.＼　 .｝　　 ＼　　.｝　　　　　　　　　　　.ﾞｰ'′
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>>520
ありがとうございます。
吸収よりもどれだけ自分の体が溜め込んでいるかが重要なんですね。
朝食は糖分が必要、となるとやはり腹持ちが良くて
すぐにエネルギーになる御飯でしょうか。

昼食は学校のある日は12:30から、
それ以外は12時ちょうどに食べています。このペースは
滅多にくずしていません。ちなみに朝食は朝の5:30〜6:00です。
カロリー消費量は…ちょっと良くわかりません…

縄跳びダイエットを始めたのですが
腹だけじゃなく胸まで小さくなるって本当ですか？（（ﾟдﾟ；））

週に一度のｳｫｰｷﾝｸﾞって、減脂肪という観点からは、やるだけ無駄ですか。
それともやらないよりﾏｼですか。

１時間歩けばたしか25グラムくらいは脂肪へるんじゃないかな。
年間５２週だからやらないのと比べれば１キロ以上脂肪はへるな。

>>557
やらないよりはるかにマシ。
体重は減らないかもしれないけど
歩く習慣が付くのはいいことだ。

>>556
気をつけたほうがいいと思う。
部分やせは基本できないので胸も小さくなる可能性あり。
さらに縄跳びやジョギングでの胸の振動数は桁違いなのでたれやすい。
一度たれたら戻すのは難しいからさらしをきつくまくとか
せめてスポーツブラをつけるとか対策しておいたほうがいいと思う。

>>556
某巨乳アイドルがは縄跳びダイエットした時は必ずサラシを巻いたらしい

すいません質問です。
65kg〜70kgの間を3回ほどリバウンドしまして現在68kgです。
ダイエットしてもなかなか体重が落ちません。
リバウンドすると痩せにくくなると聞きましたが本当ですか？
また本当なら、その体質を改善することはできますか？

>>561
誰？

>558-559
即レスありが�d。
今までほとんど運動なんてしていなくて、
さすがに体に悪かろうと思って歩き始めたんだけど、
ふたりのレスでこれからより頑張れそうです。

麻薬入りのダイエット薬品は無駄に高いって本当ですか？

Ｏ脚とＸ脚の違いがわかりませんorzorz
誰か、Ｏ脚とＸ脚の特徴を教えてもらえますでしょうか？

>>562
3回リバウンドしたってことは1回失敗した後更に2回ダイエットして失敗したんだね？
その十分過ぎる時間の間にまるで正しいダイエットの知識学べないくらいの低能ですか？
無駄かもしれないけど超基本的なことを。
あなたは恐らく食事制限のみか無意味な運動ばかりして
減らすべき脂肪を減らさず大事な筋肉ばかり減らしたのでしょう。
体重計の針ばかり気にして本当に気を付けることを疎かにしたのでしょうね。

あなたがこれからやるべきは有酸素運動と筋トレ(腹筋＆スクワット＝一日置き)
半年は続けて基礎代謝を上げること。

泳いだら腹や太もも細くなりますか？太ってる人が痩せようとして泳ぐと脂肪に筋肉ついて体型が変になりますか？

これが最後のチャンスだと思って真剣に取り組むこと、
そしてダイエットをしながら>>2のサイトを時間をかけて熟読して
より正しい知識を常に身につけるよう心がけること。
正しい知識を持ってやれば全然辛くないことが判ると思う。

>>567いいから泳げよ、筋肉付くくらい泳げるんならやってみろ

カロリー低いお菓子教えてください

>>570
寒天、ゼリー、酢昆布、するめ、よっちゃんいか、赤ちゃんせんべい

どなたか二の腕痩せにきく、ストレッチ等教えて下さい。
速攻性があれば嬉しいです。

>>572
腕立て

>>571
ありがとうございます☆
０カロリーのチョコってないですか？

>>574
お菓子屋さんに聞いてください

>>562です。

>>566
辛らつなお言葉ありがとうございます。
少しばかり誤解していらっしゃるようなので補足させていただきます。

現在は適度な食事制限と有酸素運動、腕立て、腹筋、スクワットにより
基礎代謝をあげようとこころみております。
筋肉は成長する時間を置いたほうが良いので1日おきにメニューも変えております。
筋トレに関してはかれこれ6年間続けてまいりました。

しかし受験などで有酸素運動を怠り、ストレスからどかぐいしてしまったのが
リバウンドの原因と考えております。
体重は少しずつ減らしていくものと考えておりますが
最近減るペースが落ちてきたので危惧を感じ>>562の質問をするに至りました。

質問内容に対する明確な答えが得られていないことが残念ですが
もう一度テンプレサイトを熟読し、己の知識を再確認してきます。

なんだかな

受験があるなら勉強に集中して下さい！

なんか必要な情報も提示しないで、コメントに文句する子、
最近けっこう多いよなあ。
ダイエットの成功失敗もともかくだけど、
そのうちこういう子たちが仕事に就くんだと思うと
自分が指導する立場になったときのストレス
想像するだけで胸いっぱいになるよ。

最低の奴だな>>576
>566は「質問内容」に体するこれ以上無い回答じゃないか？
しかも検索すれば簡単に答えが見つかる上にこの板でもさんざん既出なのに。
期待した回答が得られないのは質問してないからだろ？回答者はエスパーか何かと思って
るんだろうか。

>>576
>>562の文章のから

現在は適度な食事制限と有酸素運動、腕立て、腹筋、スクワットにより
基礎代謝をあげようとこころみております。
筋肉は成長する時間を置いたほうが良いので1日おきにメニューも変えております。
筋トレに関してはかれこれ6年間続けてまいりました。

しかし受験などで有酸素運動を怠り、ストレスからどかぐいしてしまったのが
リバウンドの原因と考えております。
体重は少しずつ減らしていくものと考えておりますが
最近減るペースが落ちてきたので危惧を感じ>>562の質問をするに至りました。

を読み取れと言われても…

>>574 あるならダイエットって苦労しない

>>574
昔あったね。安室がCMしてたやつ。
食べ過ぎると腹壊すとかいうので問題になってなかったっけ？

>>581
ぶはｗ

>>581
自分は６年の筋トレと受験の時期があまりよくわからないんで
そこまで言われてもなおわからないよ。
どかぐいの量もわからないし、身長どれくらいかわからないし、
男か女かもわからないし、それで65kg〜70kgって言われても、
体脂肪率変遷もわからないしさ。
女だとすれば、そりゃけっこうな体重になるんじゃないの？
65kgだって、かなりなもんだと思うけど、
筋トレの量次第だとは思うものの、
受験が18歳として、6年間の筋トレを15歳から始めたとして？
65kgってどうよ。身長175cmくらいなら普通？

誰かエスパー呼んできて

>>583
あれってノンシュガーなだけでカロリーゼロではなかったんじゃない？

まぁ、どんなチョコも眺めてればゼロだね。
574は一枚だけ買って目標体重になったときのご褒美にしたらいいよ。

｢ショコる｣って何ですか？
一種のダイエット法らしいのですが。いくら調べても分からないんです…知っている方がいたら教えて下さい。お願いします。

>>588
踏み台昇降

>>588
☆踏み台昇降DEダイエットPart45☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1141743778/
昨日からｼｮｺ始めました

>>562です。
荒れたみたいですいません。
説明不足な点がありましたことを深くお詫び申し上げます。
このスレの趣旨はダイエットの「くだらない」質問を書き込めというものと判断したので

＞リバウンドすると痩せにくくなると聞きましたが本当ですか？
＞また本当なら、その体質を改善することはできますか？

という疑問に端的にお答えいただくことを目的として書き込みさせていただきました。
よって余分な情報の小出しは必要ないと判断するに至った次第です。

>>576のレスは>>566の
＞その十分過ぎる時間の間にまるで正しいダイエットの知識学べないくらいの低能ですか？
という質問にお答えするためにできるだけ具体的に実際行っていることを書き込ませていただきました。
>>562の文章から上記の内容を読み取っていただきたいと判断したのではありません。

文字だけで皆様に真意を伝え損ねたことを深く後悔し反省している次第です。
本当に申し訳ございませんでした。

　　　　　　　　　　　,　ﾉ）
　　　　　　　　　　ﾉ)ノ,(ノi
　　　＿＿＿ 　 (　　　　(ノし 　　
　　/　||￣￣||　)　∧,∧ 　ﾉ 　ﾒﾗﾒﾗﾒﾗ
　　| 　||＿＿||(　( ....:::::::) 　　←>>591
　　|￣￣＼三⊂/￣￣￣7) 　　
　　|　　　　|　( ./　　　　 /ﾉ

ネット番長・藤本貴一が来たのかと思った。

>>591
> >>562です。
> ＞リバウンドすると痩せにくくなると聞きましたが本当ですか？
> ＞また本当なら、その体質を改善することはできますか？

体質の問題ではないと思う。
リバウンドさせてしまう人は痩せにくい。
単にそういうことではないかな。

少なくともメンタルな問題で、体質の問題ではないだろう。
体質の問題にしようとしているメンタルの問題だ。

>>565
「脚 - Wikipedia　/　脚と健康」
ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%84%9A#.E8.84.9A.E3.81.A8.E5.81.A5.E5.BA.B7

☆☆☆O脚、X脚を直したい　ﾊﾟｰﾄ5☆☆☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1127548735/

ダイエット始めた155�p70�s。最近身体中の肉が前に比べて
柔らかくなってきたんですが、これは悪い兆候？良い兆候？

>>596
良い兆候とどこかで読んだ

>>591
リバウンドすると痩せにくくなるんじゃなくて、太りやすく痩せにくくなるからリバウンドする。
その原因が間違ったダイエット＝こんな知識は基礎中の基礎だ、今まで何勉強してきた？
この体質を改善するには筋肉付けて基礎代謝上げるしかない、
今筋トレしてんならそれを続ける以外に方法は無い。

それと何故ドカ喰いに走るのか原因をもっと気にしろ、
ストレスを感じてもドカ喰いしない人は沢山居る、お前とこの人達との違いは何なのか、
それを追求しろ。

誰か俺の質問に答えてくれ・・

>>599
野菜ジュースのカロリーを見て自分で考えれ

運動する前に食べたら効果的な食品とかありますか？　あと、二の腕のお肉はどうしたら落ちますか？

「痩せるまでダイエットして痩せたら終わり」のつもりなのか
「自分自身の生活そのものを変えていく」つもりなのかで、いろいろ違うわなぁ。
前者は一時的だけど、後者は一生・永遠だものなあ。

>>574
チョコレートの重さの3〜4割が脂質だ。だから、たとえ甘くなくても高カロリー。
カカオバターが入っていないものはチョコレートとは呼ばないし。

>>601
ブドウ糖
BCAA
アルギニン

トライセップスキックバック
フレンチプレス

新しく入社した職場の女（18歳）が昼食の弁当を大根サラダを作ってきて食べている。あと3kgは落としたいそうだ。
でも夜も朝もムッチャ食べていると…
んじゃ私はあと−６kgとしますかと思ったけどどのダイエットしようか迷ってます。
大根サラダじゃ体保たないしなぁ〜。10歳も違う娘みたいにすぐ体重減らないしな〜。

>>605
候補は？

テレビでやってるTENTENってぶるぶる震えるダイエットマシーン。
あれって、通販板になるんですか？
通販板にも美容板にもスレないんですけど、ただ注目されてないだけなんですかね？

｢過食症｣と｢食べ過ぎ｣の違いを教えて下さい。

>>608

かしょく-しょう　くわ―しやう 0 【過食症】

--------------------------------------------------------------------------------

異常に食欲が亢進し、過剰に食物を摂取する症状。大食症。多食症。

→食欲異常



たべ‐すぎ【食べ過ぎ】

--------------------------------------------------------------------------------

食べ過ぎること。くいすぎ。



http://dic.yahoo.co.jp/　より

>>607
＞「１０分で１０％の体脂肪を減らす」という意味の「10m10%」テンテン


( ﾟДﾟ )

ほんとに効くのなら
「続けているうちに体脂肪がなくなって危険なので
連日の使用は避けてください」　って書かないとな　大変大変

>>607
本当に振動させるだけで筋肉がつくもんなら、毎日マッサージチェア使ってる
お年寄りはみんなマッチョだなw

>>607
その2万円でいいスニーカーとジャージでも買って
外歩いた方がよっぽど効果あるよ
それか、痩せたときの服代にまわした方が…

どうも、テンテン質問したものです。
いろいろレスありがとう。
やっぱスレないんですね。
確かにインチキくさいんですけどｗｗ
電気屋でやったら気持ちよかったもので。

朝って多く摂るのと少なめにしておくのどっちが
いいのかなぁ？？
朝少ないとドカ食いするとかでしっかり食べろと
ゆう人もいれば、朝食は肥満のもととゆう人もいる・・。
どっちがいいんだろ〜〜〜〜

> 朝食は肥満のもととゆう人もいる・・。

初耳だ。

最近よく聞くよ？？朝食抜きで肥満改善！病気も改善！
とかぁ〜〜。本もいっぱい出てるし、雑誌とかにもよく
載ってる。。朝はフルーツがいいとかも聞くね。
けど、実際、朝食べないとドカ食いしそぉ〜〜

美容板にもスレあるから読んだらいいけど
人によっていろいろ。
自分で試して、いいパターンにすればいい。
やる前からあーだこーだ、って、結局何もやらないことにつながるよ？

疲れて12時間ぐらいばくすいしていたら
気になっていたお腹がぺったんこになってました。
コレもダイエットですか？

30歳、150cm47kg、体脂肪率28%の女です。
手足、下半身が太くヒップは95cmもありアンバランスな体型です。
ここ5年でじわじわ7kg太りダイエットを決意しました。
初ダイエットにあたり懸念があります。
１.肌に張りがなくなり貧相になったり老けないか
２.胸が小さくならないか
３.その割に尻やももは太いままになったりしてさらにスタイル悪くならないか

背が低いのでバランス第一に考えたいですが部分痩せってできないんでしょうか…。
下半身はセルライトでぼこぼこがひどいので落ちにくそうです。
胸だけは現状維持したいので下半身の運動のみでやせるのがいいのでしょうか。
全身運動や食事制限すると
２.３.の事態が起こりそうで不安です。
どういうことに気を付けてどんなダイエットをすればこれらを回避できるでしょうか。

１８時以降食べないダイエットが３日目に突入。
空腹も慣れてくると快感になってきた。
ただ１８時前に食べると睡魔が猛烈に襲ってくる。
この間に寝てしまったら脂肪に蓄積されそうで怖いが
仮に仮眠でも寝ない方がいいのでしょうか？
今日も食べたら２時間位寝て、今まさに寝られなくなってしまった。
ただ明日の朝はアレやコレをドカ食いするぞと考えると意外と楽しい。
運動は習慣になっているから苦ではないが、
やっぱり結果が目に見えて出るまで３ヶ月はかかるかな。
夏は露出の機会が増えるから今頃始めたら丁度いいかも。

ちょっと動いたり、歩いたりすると
すぐ身体が温かくなって
しまいには熱くなり冬なのに汗かき易いとかは、
代謝は良い、→痩せやすいと思っていいんでしょうか？

歩くっていっても、都内で家から駅までとか短い距離だったり
なんですけど…
元々汗かきな方です。

体重は標準で。

>>620さんのスペックを見てふと思ったんだけど、
自分174cm、96kgで脂肪率が27%って出るんだけど･･･やっぱ男性と女性じゃ違うんですかね？
自分は20♂です

炭水化物は最低何グラムくらい摂ればいいのでしょうか？ちなみに、ダイエット中の最低限の値を教えていただきたいです。

>>624
９０�c

家で出来る有酸素運動はありますか？
事情により走ったり出来ないんです。

>>626
ステッパーとかおすすめ。前テレビで有酸素の体操っていうのも紹介してたしね。
本とかネットでそういう体操調べてみたら？

>>625さん
ありがとうございました！

良ければもう一つ質問してもよろしいですか？
ご飯・茶わん一杯には炭水化物はどれくらい含まれてるのでしょうか？

>>623
オレは176cm現在93kgだけど
96kgの頃は、27%〜33%とバラエティに富んだ計測結果だったよ。
計測はタニタのかなり昔の体脂肪計。
夜、風呂から出たときにマッパで計測、という条件は統一してるんだけど。

水分摂取の具合とかでかなり大きく差が出る。

>>627
ありがとうございます。調べてみます。

>>628
茶碗１杯は６０�cだよ

肉や魚など調理する場合、蒸す・茹でる・　どれがカロリーカット
できますか？

そりゃゆでれば油分が落ちるから�iカットできるが、
良い成分も流れ出ちゃう。

>>632
おいしく調理していつもの8割の量にすればいいんだよ。

一日だけ菓子めっちゃ食ったらどれくらいﾋﾟｻﾞりますか？

>>635
ほとんどうんこ

>>620
いわゆる洋梨体型かな？基本的には筋肉が足りなくて脂肪が多いから
やはり基本は有酸素運動ですかね？
ウォーキングでいいと思うけど胸に振動来て胸痩せすると恐いから
エアロバイクとかがいいかも。
あと太い所は引き締めないといけないからスクワットと腹筋は必須。
それとお尻を集中して小さくしたいならヒップエクステンションと
出来ればダンベル担いでランジが効くよ。
上半身は筋肉付けてその上に多少の脂肪が付いてると魅力的な体になる。
まずは腕立て伏せかダンベルがあればダンベルベンチプレスがいいよ。
20回出来るくらいの重さのを。

>>621
仮眠くらいなら心配ないけど、本格的に就寝するのが習慣化
したら早い時間に飯食うの意味無くなっちゃうね。

二の腕のスレないみたいだからきました
夏にむけて二の腕つーか腕を細くしたいんですがどのような運動が効果的でしょうか？
とりあえず毎日パタパタと鉄アレイでｽﾄﾚｯﾁしてますがなかなか細くならないので…

>>622
それは血行が良くなってるんでしょ、
で、血行が良くなった原因は筋肉が付いたからじゃないかい？
なら基礎代謝もアップしてるよ。

>>628
茶わん一杯の量が解らないけどご飯100gなら炭水化物37gです。
あまり炭水化物制限するとドカ食い衝動出るから
ドカ食いしそうな気がしたら躊躇なく炭水化物取る量増やした方が良いよ。

>>632
網で焼く、脂だけ落ちてナイス。

アイスを４個食べてしまったんですがどうしたらいいですか

食事に当たって脂質の量が中々上手く減らせません。
大体一日で40〜50g、酷い時だと60g以上とってしまいます。
一日の摂取カロリー自体は1000〜1200kcalにしているのですが、糖質や蛋白質が少ないと、
この脂質は体脂肪になりやすいでしょうか。

>>643
反省する

>>644
どういうものをどういう調理法で食べてるのか

>>645
反省後の解決策

>>647
いつもどおりの運動と食事。

おい！ピザども。
ここいらのサイトを参考にしてみろ！

http://kuchikomi.nifty.com/diet/

http://www.k5.dion.ne.jp/~chain/

http://www.faro.nu/

http://homepage2.nifty.com/a-fujita/

>>643
どんなアイスを４個食べたのか書いてみて。

>>644
脂質1ｇ＝9kcalで50ｇだと450kcal
摂取カロリーの約半分が脂質ってポテトチップか何か食ってんの？

>646
日にもよりますが、大体脂質源は豚肉、魚(秋刀魚、鮭など)、卵、
乳製品(牛乳やヨーグルト)、豆腐の味噌汁、それに調理油によっています。
肉野菜炒めや餃子等肉を油で調理したものを食べる日も多いですがそうでなくても脂質が多くて…
気がつくとかなりの量の脂質をとってしまっています。

>>650
チェリオのチョコバナナ味1個
スーパーカップバニラ味1個
ジャイアントコーン1個
ハイチュウのアイス(マスカット味？)1袋です

ダイエットしようと思ってるんですけれど、
1日のカロリー制限だけじゃなく、運動も同時にしていかないとすぐリバウンド
してしまうんでしょうか？

>>652
摂取カロリー1000〜1200だとちょっと少ないので1500くらいにする。
選べる食材が増えるのでバランスもよくなる。
あとは
脂身の少ない肉を選ぶ。
蒸す焼くゆでるなどで余分な油を落とす。
乳製品は牛乳　か　ヨーグルトどちらか1つにする。低脂肪のものを選ぶのもいい。
でも油の減らしすぎも良くないので
1日1品くらいは野菜炒め程度の油物を取ったほうがいい。

>>606さんへ
>>605です。
157cm54kgB86W63H87です。職場の男の人に余分な肉が付いてないとは言われてます。自分として気になるのは脚が太いこと。脂肪でﾀﾌﾟﾀﾌﾟしてます。
とりあえず朝はパンと牛乳、昼はしっかり、夕飯は帰りが８時過ぎるから軽めに（ヨーグルトとクラッカー）間食はなしでやってみます。

>>656
運動は？

>>652
そんだけ脂質偏重の食生活だと量が少なくて辛くないかい？
まず低脂質の食材を選ぶことから始めた方がいいよ。
肉ならバラやロースではなくヒレかむね肉、
魚はサンマやサバではなくマグロかカツオ、イカやタラ。
豆腐をはじめとして大豆製品も意外と脂質が多いから食べ過ぎないように。
ヨーグルトは元々低脂質だけど低糖の物を選ぶ、牛乳もローファットの物を。
これだけ気をつければ適切な脂質摂取量になるし
一日200kcal位セーブ出来るから間食を楽しむ余裕もできるよ。

やってしまった間食…
ホットココアにこしあんとマーガリンの入ったコッペパン


意思弱っ

>>505なんですが、

運動していて少し疑問に思ったんですが
やせる順番って基本的に　腹＞胸＞腕　なんですかね？

自分はずっとそう思っていたのですがもしかして間違ってるんでしょうか？

>>660
人それぞれ違うし
運動の種類や強度なんかでも変わってくるだろ

おなかがよく鳴るのですが、どうしたら止まりますか？

食べ物を想像すると胃の働きが活発になって音が鳴る
と聞いたことがあるから
食べ物のことを考えないようにすればいいのでは。

有難う御座います。
今後の食事に取り入れていきたいと思います。
…やっぱり調理や買い物を全部親任せにしていてはいけないと痛感しました。

>651
時々2、3個くらいは…

>655
ダイエット中なのでカロリーを増やすのはちょっと怖いですが、
茹でると油落ちるのですか。『焼く』というのは油を使っていてはあまり
意味がないですよね？

>658
脂質が多いせいで腹持ちが良いのでしょうか？
ご飯は少なめですが(しゃもじで1と1/3回位)、これで満足してますし。

脂質を減らそうとすると蛋白質まで減ってしまって(未だ必要量が取れてない)困ってました。

>>664
基本的な調理法とか料理とか勉強した方が…

白米一合って何�`�i？

>>666
>>3

>>664
こういうのを読みなさい。

478 ：スリムななし(仮)さん ：2006/03/25(土) 21:38:58
なんかダイエットだからってみんな大幅に食事変えるけど、
俺は普段のメニューのままで痩せたよ。
ただ、ご飯を少な目にして、その分野菜をいっぱい食べ、
肉の脂身は切り取り、揚げ物の衣は取り、スープに浮いてる油もとり、鳥の皮も食べない。
そして外食はしない。
これと有酸素運動ですぐ痩せたよ。
「○○を食べない」とかいうのは一切しなかった。
そうすれば必然的にバランスが悪くなるから。
要は食べる割合なんですよ。

>>668
>そして外食はしない。

それに越したことはないんだけどねぇ…。

今ふっとオモタんだけど、美容板の人って踏み台昇降やってる人
多い気がする・・・流行ってるんですか？

>>670
お手軽だから

美容板よりウエイト板の方が勉強になるぞ
あっちはトレーナーやトレーニングヲタばっかだし

ショコこと踏み台昇降はお手軽なので愛好者は多いのだが
業者的には「売るものが無い」ので世間的な流行には至ってないような。

業者も頑張って、専用台、心拍数計、解説ビデオ等をパッケージにした
「しょこセット」でも売るがいい。

>>668
＞ただ、ご飯を少な目にして、その分野菜をいっぱい食べ、
＞肉の脂身は切り取り、揚げ物の衣は取り、スープに浮いてる油もとり、鳥の皮も食べない。
＞そして外食はしない。
これは「大幅に食事変え」たのではないか？

>>672
ここで理屈や細かい数値持ち出してグダグダこねまわす人は
そちらに誘導していいってことですか？

>665
そうですね…。

>668
なるほど。実践しやすそうですね。
しかし、スープの油をとる、というのは、スプーンか何かで掬って別の入れ物に移すのでしょうか?
>そして外食はしない。
気合が入ったところで、明日から旅行でしたorz

>>670
家の中でできるし
雑誌束ねるだけでできるから金もかからないし
ご近所や同僚にかくれてこっそり有酸素運動するのに最適だからｗ

>>676
料理の基礎の本買ってこい。
基礎がわからないとダイエット食作ろうと思ってもアレンジがきかん。

>>675
良いと思うよ。
細かい数値とか出せるならドシロウトって訳じゃなさそうだしね
ウエイト板はここと違って調べない初心者には冷たいからそういう人は誘導しない方が良い

筋トレ、ダイエットならウエイト板、髪型や小顔がどうたらとかの事なら美容板、ってのが
一番効率よく勉強になる

ここでサプリスレとか見てると笑えてくる

そうか。確かに家の中で出来るってのはありがたいな
自分は縄跳びを人に見られると自己嫌悪に陥るorz
みんなありがとう。

お風呂で半身浴以外でダイエット効果がある行為はありますか？
ただ入ってるだけでは何か効果はありますか？

>>681
何時間も半身浴したり風呂出たり入ったりするより
その半分の時間歩いて半分の時間風呂入ってサッパリした方が
ダイエット効果が高いといつも思うんだけど

>>674
俺はそいつではないが、変な健康食品ばっかりにしたり
一日1食にしたりなんかに比べたらぜんぜん大した事じゃないでしょ。
メニュー自体は変わらないわけだし。
まあ外食抜きはダイエット中なら基本だろ

>>681
色々あるよ
風呂場で踏み台昇降、腕立て、腹筋etc

>入ってるだけで
汗をかく

>>674
私もそう思った

>>683
お前みたいなニートと違って忙しく働いてると外食を避けるってのは難しいんだよ

ぶっちゃけ牛乳は太るってほんと？

>>686
カロリーみてみ
寝る前に牛乳は確実に太る
低脂肪はうまくないみたいね

>>685
なんでいきなり怒るんだよ・・・
避けられない時はしかたがないだろ。
しかし「できるだけ」避けるように努力した上でな。
弁当を作るとか、外食でもヘルシーな物にするとか。
そんなも暇もなくて、そもそもダイエットなんかできるのか？

>>688
「外食」が避けられないって言ってるだけで
外食をヘルシーなものにしてないとは言ってないでしょ
低脳は黙ってて♪

>ダイエットできるのか？
私に言ってるの？
私はこのスレの回答者側だからダイエットなんてしてないよ
維持するような努力はしてるけどね

>>675
自分はすぐに理屈蜜出してグダグダこねまわしてしまうタチなんで
これ見る前に>>672見てウエイト板行ってみたが、確かにすげえ勉強になる。

ウエイト板って発想は全然なかったので、
理屈っぽい人は誘導してあげるといいかもしれない。

皮肉じゃなくマジで。

>>690
こっちで付けた知識や半端な知識で向こうで書き込むと速攻論破されるから。
ROMって空気読んで書き込んでくれ

>>689
肉やスープ野の油を取るくらいで「大幅な食事の変化」
と思うような奴が回答してるのか。
道理でここはレベルが低いわけだ。

楽しそうね

自分はちょいダイエットせねば、というときには
外食をやめて弁当にしてるよ。
忙しくても朝早く起きればいいことだし、素材品の冷凍や
缶詰を利用すると、けっこう楽に作れるし。

>>676
油を使わない調理の基本は：
蒸す・ゆでる・網焼き（あるいはテフロン加工のフライパンで油なしで）
油使わなくても、けっこうおいしくできる。
レモンやハーブをうまく使うと、肉や魚もいろいろ味が楽しめるよ。
煮物で油を取るのも、今はあくと油のとれるシートとか売ってるから、
簡単にできる。

あと、たんぱく質ちゃんと摂るのに、体に合うもの合わないもの、あるよ。
私は豆腐や納豆はあまり自分のダイエットには効果ない感じがした。
自分の場合は大豆系のものがどうしても便秘助長するからなんだけどね。

スープ野　×
スープの　○

俺もこんなことで煽りをを食らうとは思わなかったよ。
女性差別は嫌いだが、やっぱりこういう女のヒステリックな感情はよくわからん。

>>692
三大栄養素の一つを極力減らすってだけで大幅な食事の変化じゃん
Lv低いのはお前だろ。

>>691
生半可な理屈を蜜出しいや持ち出して恥かかぬよう
しばらくは虚心坦懐にROM＆勉強します。
ご忠告感謝。

>>691
向こうで論破されて逃げ帰ってきて
ここでえらそうな理論厨になる奴が出るのが見るよｗ
最悪だｗｗ

煮物やスープの油、余裕のあるときは冷蔵庫で冷やすと
固まってくれて取りやすいですよね。
まぁ、徹底的にやる必要はないと思いますが。

>>696
この程度を極力っていうのか？
肉の脂身をとったって、鳥の皮をとったって、
その肉自体にも脂肪は結構ある。
極力っていうのは、初めから脂質を多く含む食品を一切食べないとかだろ。
このくらい、日常気をつけなきゃいけないこと程度だろ。

>>698
ウエイト板で論破されて美容板に逃げ帰り
偉そうにする奴が出てくるのが目に見えてるよ
最悪だね

ってこと？

>>700
それは極限

692が正直うざい

毎晩半身浴を1時間してます。(体重は前後で1〜1.5�s変化)

お風呂からでた後水分補給しないのですが、それによる体へのダメージ(マイナス面)って何かありますか？

>>704
ポックリ逝けます

ニート呼ばわりされてムキになっちゃったのか
カルシウム取れ

>>704
うまくいけばポックリですが
ヘタすると体半分動けなくなれます。

「韓国ダイエット」を考えついたんだけど、効果あると思う？
韓国人はスレンダーだから、キムチやビビンバ、冷麺
とか韓国食は毎食何食べてもOKにするの。

>>708
火病にならないように気をつけてね

>>708
韓国食は毎食何食べてもOKって焼肉食ってデブってろ！

>>704
血液ドロドロになって
大変よろしくないと思う
体重より体脂肪率気にすればいいのに
減った分は水分がほとんどでしょ
半身浴だけで痩せるなんて不可能
寝言は寝てるときに言えば

>>710
プッｗｗｗ

>>712
早速火病？

突然ですが、炭水化物を一切摂らないダイエットって
体に悪くないんですか？

>>714
悪いです

なんかひでぇ話になってるなぁ・・・
確かにウェイトやってる連中はダイエットの専門家だよね、
　　　↓　　　　　　↓　　　　　　↓
　833 名前： 無記無記名 2006/03/16(木) 13:31:59 ID:djk442Ai
　太ったら絞ればいいんじゃないか。ただそれだけのことだろ。
　834 名前： 無記無記名 2006/03/16(木) 13:32:21 ID:X6DVHcM2
　消費カロリー及び、脂肪が若干着いたとしてもその際の減量の
　目安があるので恐怖心（？）は無いですよ。
　841 名前： 無記無記名 2006/03/16(木) 14:49:57 ID:NGBbcpat
　計画的に増量した人間は計画的に減量するのもたやすい。

美容版の人はダイエットが辛いとか難しいとか、どうせリバウンドするとか
マスコミや芸能人の低レベルなダイエット情報に惑わされすぎてるよね。

ウェイト板にも常駐している俺から見れば、
正しい知識を持ってやるのがダイエット成功の絶対条件だと思って
ここでも色々細かな（と言われてるかも知れない）知識を書き込んでるけど、
単に理屈っぽい人と思われてるんだろうか？
どうも正しい（必要な）知識と些末な知識を区別してない人が居るように
見えるんだけど俺の思い過ごしだよね？

あとウェイト板のレベルの高さを話して向こうに誘導してる人が居るけど、
自分がウェイト板で得た知識をここの人たちに伝授しようとは思わないのかな？
もともと美容板から始めてここでアドバイスを受けて、
ダイエット成功したって人は居ない？
みんなウェイト板から出張して来た只の野次馬？

悪いです。

　 　∩＿＿＿∩　　 　　　　　　｜
　　 | ノ＼　　　　 ヽ　 　　　　　　|
　　/　　●゛　　● |　　　　 　　　|
　 |　∪　　( _●_)　ミ　 　　　　　|
　彡､　　　|∪|　　 |　　　 　　　 Ｊ
/　　　　 ∩ノ ⊃　 ヽ　　　　　>>716
(　 ＼　／ ＿ノ　|　 |
.＼　“　　／＿＿|　 |
　　＼ ／＿＿＿ ／

朝ご飯を少くすると、胃が小さくなると言うのは本当なんでしょうか？

>>718
ﾜﾛｽ

＞向こうで論破されて逃げ帰ってきて
＞ここでえらそうな理論厨になる奴が出るのが見るよ

こういう捻くれたヤツはまさに美容版品質だな
せいぜい真剣に取り組んでるヤツの足引っ張らないよう
隅の方でやっててくれ

版

向学心のある奴はレベルの高い学校行け、っつー話だろ？

講師は自分の研究以外に後学の指導の義務を負う、と

>>716
誘導したのはここより正しい知識がつくからだ
>向こうで得た知識をここで伝授
たまーに適当に答えてるよ
美容板は筋トレ、ダイエット以外の目的で来るから
たまにしかこういったスレは覗かない

ウエイト板、美容板の良いところを使い分けろってことだ
ダイエットも知識も得るのも要領よくやろうぜ

知識を
でした

最近下っ腹がぽっこりなんですけど、ｺｰﾗｯｸも飲んだりして出てるし便秘ではないと思うんですけど、栄養不足とかでしょうか…？

普段夜ご飯を夕方５時くらいまでにはすませているのですが
最近忙しくて７時以降に夜ご飯を食べなくてはいけない状況です。
夜ご飯が遅いと太ると言われていますが抜くと
痩せにくくなるとも言われていますよね？
こういうときは夜ご飯をサラダだけとかにすればいいのですか？

それは自分も聞きたい
普通の会社員は１８時までに夜食を食べると言うのは
物理的に無理だからね。
そうすると夜食は抜くか、水かジュース（これはＯＫ？）
だけで済ますしか選択肢がない。
ただ胃を休める為にも夜は食べなくても問題ない気がしますが。

>>704 です。
レスありがとうございます。
これからは出た後も水分補給します。

1日2-3リットルは水を飲んでて、その分半身浴で出してると思ってます。ちなみにダイエットは別に有酸素運動と筋ﾄﾚしてるんで。
別に半身浴した後喉かわかないし、寝る前に水飲みたくないから飲んでなかったんですが、ポックリは怖すぎorz

>>728-729
夕食から寝るまでの時間を気にすんなら、3食きちっと食べることにも拘らないと駄目だよ？
ただ、この寝るまでに時間を空けるというのはダイエット法のひとつにしか過ぎないので、
出来ない環境なら別の方法を採ればいいだけだ。
とりあえず摂取＜消費が出来てればいちいちそんなこと気にする必要は無い。
どうしてもやりたいなら、翌朝の飯迄に夕食で摂ったカロリーが余らないよう量を調節する、
炭水化物、脂質を極力少なく高タンパクのメニューにする、が注意点だ。
こっちの方が遥かに面倒だと思うけどね。

>>728-729
体脂肪率が10%切っててさらに1%減らしたいとかのレベルならわかるが
太ってて痩せたいとかのレベルならそんなに気にしなくていいと思うが。
夕食の時間を気にするぐらいってことは朝、昼の食事バランスや間食でお菓子とか
食べてないんでしょ？
それがチャント出来てるなら8時ぐらいで軽く夕食取って12時に寝たって平気だよ
気にするなら豆腐サラダや納豆とかね
運動は言うまでもないよね

はっきり言ってみんな細かく気にしすぎ
どうせやるなら効率よくやりたいってのはわかるが
長期にわたって出来るの？
一番の問題はそれなんだけどね

160cm、57キロ29歳女性です。体脂肪率は手元に機械がないのでわかりません。
ここ3年で7キロ太ったのでダイエットを開始しました。
とりあえず栄養を計算して一日1500キロカロリー以内におさめ
（母親が看護婦で、計算を手伝ってもらった）
寝る4時間前からは何も食べない、お茶お水をたくさん飲む
もちろんジュースや砂糖は一切摂らない、お菓子もやめた
毎日早足ウォーキング40分
週末はウォーキングに加えてジョギング20分ほどしています。

こんな調子で二週間経ったのですが、体重は全く変化しないし
きついジーパンはきついままです。
何か他にやらなければいけないこと、食べ物で気をつけることが
あるのでしょうか。やはり運動をもっと長くしたほうがいいのでしょうか。
仕事をしており、なかなか時間がとれないのですが。

今ﾘｾｯﾄﾀﾞｲｴｯﾄをしてます。朝・ｸﾞﾚﾌﾙ半分、昼と夜・野菜中心で魚か肉を油を出来るだけ使わずに食べてます。
普段の食事は夜は炭水化物を摂らず野菜ばかり食べて1200ｶﾛﾘｰ以下に抑えるようにしていました。
ﾘｾｯﾄﾀﾞｲｴｯﾄ3日目ですがあまり変化はないです。
一週間では減らない気がしてきました…
私の母は「ﾀﾞｲｴｯﾄは1〜2ヵ月してから効果が出るんだ」と言うのですが、それは本当なのでしょうか？
だとしたら今の食生活はあまり苦痛ではないので
一週間が過ぎてからも同じような食事を摂ろうと思ってるんですが効果は出るのでしょうか？
なかなか痩せないと効果が無い気がして…

1週間や2週間で見た目に効果が確認できるようなﾀﾞｲｴｯﾄは、
ﾎﾞｸｼﾝｸﾞ選手並みの事をしてれば。

朝ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂとか言ってる奴は、ほんのちょっと上のLOGも読めないのだろうか。

>>734
筋トレもしろよ、リバウンドするぞ

てか、何で看護婦の母親に相談しないんだ？
すげー羨ましい環境じゃないか

>>733
たった2週間で結果を求めるな。

栄養士でない人に相談しても…と思うけど？

>>734
リセットダイエットってなんか問題があった気がする。

夜中に食べると太りやすいって聞くけど
午前3時は朝と夜どっちにはいりますか？
3時にピザ食べちゃったんですけど

>>740
食べてすぐ寝ると脂肪になりやすいと言われているので
寝る3時間前は食べるのをやめましょう。
午前3時に食べてまだ寝てないなら、もう問題ないと思うけどｗ

740だけど食べた後寝ちゃいました･･･3時間くらいorz

>>742
ご愁傷様ｗ

ピザでも食ってろｗ

>>742
かわいいやつめ

プールに通おうと思ってるんだけど。かなづちなので、泳ぐ以外に効果的な方法教えてください!

>>746
歩く

ダイエッターさんに質問。
ジョギングとかウォーキングやる時、服装ってジャージ？あとスッピンですか？
ダイエットしてると何にもやる気でなくて立つのもめんどくさいんですよね・・
私の場合ねぐせがヒドいしスッピンで外出た事あまりないし外出るまでやる事が沢山あるんです。
皆さん適当なんですかね

コーヒーのカフェインが脂肪燃焼があると聞いたので
家でのエクササイズ前に飲むようにしています。
ただ苦みが苦手です。
で、砂糖よりもハチミツの方が健康的かな？と思って
ハチミツを加えて飲んでいるのですが
やっぱりブラックの方がいいですか？
ハチミツには健康効果が期待できるようですが
ダイエットにはどうなんでしょうか？

>>749
はちみつの量による。

>>748
近所着に帽子とマスク（花粉）とスニーカーで
日焼け止めのみ塗って歩いてます。

しかし
>なにもやる気でなくて立つのもめんどくさい
って、ちゃんと栄養取ってます？
食うものちゃんと食わないときれいに痩せられないよ。

>>749
はちみつのカロリー＜カフェインの脂肪燃焼効果なら
はちみつ入りコーヒーを飲む意味があるだろうが
たぶん
はちみつのカロリー＞カフェインの脂肪燃焼だと思う。
ブラックを飲んだとしても
目に見えて効果が上がるわけじゃないし、無理しない方がいいよｗ

答えてくださった方ありがとうございます。

ハチミツはすぐにエネルギーに変わると知ったので、いいかな？と思いましたが
確かにハチミツの量や、カフェインの燃焼効果量を考えると
あまり効果的じゃないようですね。

大人しくプーアル茶飲みます

ジャンプスクワットやるの、家の中はさすがにやめておくべきでしょうか・・？
公園でやると恥ずかしいorz

>>754
集合住宅ならやめとけ

>>751
ありがとうございます。
栄養ですか・・サプリメントとってますよ。
先週46まで痩せたんですけど友達に背中押され深夜菓子沢山食べちゃったんです。
そしたら急に53か4ぐらいに戻りまして今焦ってるんですよ。頑張ってます

>>755 はい、わかりました・・・

　 　∩＿＿＿∩　　 　　　　　　｜
　　 | ノ＼　　　　 ヽ　 　　　　　　|
　　/　　●゛　　● |　　　　 　　　|
　 |　∪　　( _●_)　ミ　 　　　　　|
　彡､　　　|∪|　　 |　　　 　　　 Ｊ
/　　　　 ∩ノ ⊃　 ヽ　　　　　栄養ですか・・サプリメントとってますよ
(　 ＼　／ ＿ノ　|　 |
.＼　“　　／＿＿|　 |
　　＼ ／＿＿＿ ／

>>753
すぐにエネルギーになりやすい＝脂肪になりやすいっていうことをお忘れなく。ちなみにコーヒーに砂糖を入れると脂肪燃焼効果がなくなります。クリームは入れても大丈夫だそう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｜
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｜
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　│
　　　　　／V＼ 　　　　　　　　　 　 Ｊ
　　　　/◎;;;,;,,,,ヽ　　　　　　　　栄養ですか・・サプリメントとってますよ
　＿　ﾑ::::<,,ﾟ Aﾟ>::|　ｼﾞｰｰｯ　
ヽﾂ.（ﾉ:::::::::.:::::::.:..|） 　　
　 ヾソ:::::::::::::::::.:ﾉ
　　 ｀ ー U'"U'

>>759
ｺｰﾋｰに牛乳を少し入れるのは脂肪燃焼効果なくなりますかね？
あっでも牛乳って甘いから糖分はいってるからダメそう…

　　　　　　　　　　　　　　 .| 　 |　　|　|　　 |　 　 |　　| ｜ 　 |　　 | 　 |｜　|　|
　　　　　　　　　　　　　　 .| 　 |　　|　ﾚ　　|　 　 |　　| ｜ 　 |　　J 　 |｜　|　|
　　 　∩＿＿＿∩　　　　| 　 |　　| 　 　 J　 　 |　　| ｜　　し　　 　 |｜　|　|
　　　 | ノ＼　　 ,＿ ヽ　　.| 　 ﾚ　｜　　　　　　｜　 ﾚ｜　　　　　　　|｜ Ｊ　|
　　　/　　●゛　　● | 　 .J 　　 　 し 　 　 　 　 | 　 　 |　　　　　　　｜|　　 J
　　 |　∪　　( _●_)　ミ　　　　　　　　　　　　　.｜　 　 し 　 　 　 　 J｜
　　彡､　　　|∪|　　 |　　　　　　　　　　　　　　.Ｊ　　　 　 　 　 　 　 　 ﾚ
　/　　　　 ∩ノ ⊃　 ヽ　どれから食っていいのかわからないクマ
　(　 ＼　／ ＿ノ　|　 |
　 ＼　 "　 ／　　｜　|
　　　＼ ／￣￣￣ ／
　　　　　￣￣￣￣

あのージムとかにある、ベルトでぶるぶるするやつって
何の効果があるんですか？

>>763
ウエスト引き締めに効果があるのでは。

一番痩せたのは縄跳び。一日200回。162/42になった。

「あるある」の商品を試してみましょう。

あるあるで紹介された方法とか商品とかって、本当にこうかがあるのかなぁ。
とりあえず、その商品をオススメとして売ってるサイトを見つけたので報告します。

http://www3.ocn.ne.jp/~rakuda/

他のグッズもたくさん売られてるけど、商品紹介に「あるある」ってかいてあるから。
商品の感想もかいてあるよ。

>>737
ちょっとくらい効果が出てもいいのにな、腹筋100回、なわとび100回、スクワット100回、ももあげなんかを追加して、お菓子どうしても食いたいって時は無理かせずくえばいいよ。たまにね。

ダイエッターのみんなだいたい一日何カロリーくらい摂取してる？ ちなみに僕は二十歳 男 163/55 だいたい1200前後です

>>767
アンケートはよそでやって

>>734
野菜ばっかじゃなく乳製品とか別のも普通に取ったがいいよ、でないとダイエット終えた時リバる。

ダイエッターはダイエットをやめたら遅かれ早かれ元通りだ。
一生続けられる生活改善をしなくちゃね。
食べ過ぎを控えて適度な運動。これ最強。

運動前にアミノ酸を摂取すると脂肪が燃焼されやすくなると言いますよね。
運動前30分〜1時間前に摂取するのがいいというのはわかったんですが、
量はどのくらい取ればいいんでしょうか？
今はとりあえず、ヴァームウォーカー（1500mg）というのを
飲んでから運動しているのですが…。

>>771
運動前30分〜1時間前に摂取するのがいいというのはわかった所に書いてなかったんですか？

いくつか見たのですが、摂取量については触れられていませんでした。

いも類が好きなので茹でただけのじゃがいもを主食にしようと思うのですが炭水化物は少ないですか？
くだらない質問すみません

>>773
3000mgでも4000mgでも大丈夫
バームパウダーってやつなら一回3000mgだったかな
バームで一番良いって言われてる気がした
とりあえず「BCAA」でググれ

>>774
野菜類の中でイモ類は炭水化物が多い
コーンとかもね

>>775
ありがとうございます。じゃがいも炭水化物多いんですね…ダイエットには向かない食材なんだ

縄跳びで体重は減りますか？

>>777
減る
立派な有酸素運動だぞ

>>778さん、ありがとうございます

顔、お腹周り、太もも、を重点的に特に顔を細く見せたいのですが、
５月中ごろまでにどうにかならないですか？

ふと思ったのですが腹筋はどの時間帯にやるのが一番効果的でしょうか？
今はウォーキング前に30回、就寝前に30回やっています。

>>780
上、中、下、全部じゃないかよｗ
てか基本的に部分痩せはないよ
5月中頃までって１ヶ月半もあるからどうにかなる
がんばれ

>>781
筋トレは有酸素前だからそれで良いと思うよ

１日の摂取カロリーはどれくらいまで落としても問題ないのでしょうか？
基礎代謝は１２７０〜１２８０で、病弱なためほぼ寝たきり状態で、
運動はまったくしません。
１日１０００カロリーに押さえれば１ヶ月１キロペースで落とせるんじゃないかと
目論んでいるのですが、無理があるでしょうか？

病弱ならダイエットなぞ考えんと。
健康すぎるからこそダイエットするんだし。

体脂肪は結構低めなのに見かけが細く見えないってどうゆことでしょう・・？
筋肉のつけ方わるかったのかな？
それともまだ体脂肪減らせるってことでしょうか？

>>785
骨太というかもともとがっしりな体つきの可能性もある。
それと体脂肪計の数値はあくまでも目安。

下剤飲む時は食べ終った後すぐですか？
それとも１時間くらいたってからですか？

下剤なんか飲むなよ

>>786
骨太！！！それだ！！
母が体脂肪16なのにめっちゃがたいがいい！！
それってもうどうにもなりませんよね・・orz
ありがとうございました

http://pokb.jp/bep/m/kspe?sk=296vdpy9q3iwtwjh08k1s1&user=4211330&spid=13
↑
こ-ゅーのってどぅ思いますかぁ？！試した事ぁる方ぃませんか？？

>784
病弱と言いましたが、正確には「薬の副作用で動けない」といった状態です。
朝晩、トレドミンを服用しています。吐き気、頭痛、手足の冷え、倦怠感などなど。
とてもカラダを動かせる状態ではありません。
しかしながら、２年で１８キロも太ってしまい、
医師からカロリー制限をするようにと言われてしました。
そんなこんなでダイエットをしたいのですが、アドバイスいただけませんでしょうか？
ちなみに、昨年末の健康診断の結果はオールＡでした。

>>782
本当に何とかなるだろうか？

>>791
基礎代謝分は取った方がいいんじゃない？
２年で18kg太った食生活ってよく自分で振り返ってみてよ。
必要以上に食べちゃってたんじゃない？
或いは相当偏った食生活とか。
それをやめるだけでも或る程度まで復活できるんじゃない？
あと、無理にとは言わないけど気分の乗ってるときは軽く
体を動かした方がいいよ。最初はストレッチとかでいいと思うから。

>>783
今、どれくらい摂取してるの？

>>791
なんか無茶苦茶間食してそうな気がするぞ？
先ずは自分の食生活晒してくれないとアドバイスしようが無いよ

>>792
何とかなるかじゃなくて、おまいがどうにかするんだよ。

>793-795
２年で１８キロ太った時はパキシルという薬を飲んでいたのですが、
食欲のコントロールはできず、１回の食事の量も多く、
間食も止められなかったので、太ったと思います。
今はトレドミンという薬に処方を変えてもらい、
間食を止め、１日１５００カロリー以内におさめているのですが、
だいたい半日は寝込んだ状態なので、身体を動かすことも出来ず、
カロリーの消費が出来ないので、摂取カロリーを押さえたらどうかと思って
質問させていただきました。１日１０００カロリーだと少なすぎでしょうか？

担当医に相談すれ

>>797
うーん、ここより自分の担当医に具体的にどうすればよいのか
相談してみると良いよ。
「間食を止め、１日１５００カロリー以内におさめている」のが
どのくらい続いてるのかわからないけど、早急に結果を求めようとしては
たぶん駄目だよ。まだ一ヶ月未満ならもう少し様子を見てみたら？
無茶すると病気もこじれるだろうから気をつけてね。

>>792
無理だ。
と、思う。いや、個人差デカイかな。
顔以外は根性で行ける。が、顔は…。
これも個人的なモン。
７、８キロ落としても顔は変化が乏しかった。
３ヶ月ぐらいで自分で見て分かるぐらいに、５ヶ月で他人が見て分かるぐらいに変わった。
顔はホントに最後だった。

>798-799
医師からは摂取カロリーを押さえて適度な運動〜と言われました。
『適度な運動』っていうのが一番の問題なんですよね・・・。
次の通院日は来月半ばなので、そのときにまた相談してみたいと思います。
アドバイスくださったみなさま、ありがとうございました。

先ず、薬自体聞き慣れないな、多分板的にも。
それが成分名なのか商品名なのかも分からん。
ハッキリ言ってダイエット関連じゃ無さそうだから調べる気もないんだが。
それが常道的に出てる板で聞いたらどうだろう？

あと、寝たままなうえ低カロリーなら先ず筋肉が落ちると考えるのが常道だろ。
どんどん省エネ体質になる。
カロリーを落としても落としてもすぐ頭打ちだよ。

根本的にここで質問しても無駄だと思うがな。

トレドミンスレより
↓
◆特徴
国内初の選択的セロトニン・ノルアドレナリン再取り込み阻害剤(SNRI)です。
従来の抗うつ薬に多い口の乾きや便秘、心毒性などの副作用が軽減されて
います。抗うつ作用も強いほうで、第４世代の抗うつ薬とされます。
SSRIにみられる飲み始めの吐き気や嘔吐も比較的少ないです。
効果の発現が比較的早いとされます。
ほかの薬との悪い飲み合わせが比較的少ないです。

>>803
板違い

パキシルもトレドミンも鬱などの治療に使われる薬。
寝込む程重症なら、そっちを治す事を先に考えた方が良いかと思うんだが。

>>801
ああ、やっぱり「摂取カロリーを押さえて」以外に「適度な運動」の
指示も出ていたのですね。。。
ココではもうこれ以上の回答は出ないと思うのでお医者さんと相談で
がんばってねー。

>>792の言いようはなんなんだよ
やる気がないから全身デブなんだろうが
たるんだ体なら１ヶ月半もあれば4ｋｇは健康的痩せることはできるんだよ

こういう奴ばかりだと答える気うせるよ

ダイエットのアドバイス受けたいなら
身長、体重、年齢、体脂肪率ぐらい書け
それによって全然変わるだろうが
その程度のこともわからない奴多すぎ

女
身長160
体重50
年齢二十歳
体脂肪率 22ﾊﾟ-セント
一日一食です
62からここまで痩せましたが停滞期で
効率よく痩せるにはどうすればいいですかね

>>809
一日一食だから効率悪いんじゃないの？

>>809
凄いね
一日一食ってのは気になるけどバランスよく痩せてるね
確かにそこからは時間かかると思う
今までの運動メニューは？

>>809
何ヶ月かかってそこまで痩せたの？

>>809
阿呆だろお前？
今までどうやって痩せたのか書かなきゃ、問題点指摘しようが無いじゃないか。
12キロも痩せたのにそこから何も学んでないのかよ？

150センチ
体重41キロ
体脂肪率9％

最近お腹が膨らんできたのでダイエットに励んでいたのですが
妊娠の疑いがあることに気づきました。
まだ時期的にも確定ではないのですが、このままダイエットを
続けてもいいのか不安になりました。

そこで聞きたいのですが子供に負担がかからない程度の運動となると
どこまで制限していいものかわからないのですが

いまやっているのは・・・

A
腹筋100回
スクワット20回
エアロビ20分〜

B
徒歩での散歩
縄跳び50回
エアロビ20分〜

のメニューを1日ずつ、交互にやっています。

すいません。私は>>813ではありません。
無名が嫌だったので次の番号を書こうとして失敗してしまいましたorz

ちなみに初めてまだ2ヶ月で効果は出ていません

>>814
女性で体脂肪率９％だったら太ることを考えた方が良いが、
ミスタイプだよね？（って書くのもなんだかアホらしいなw）

妊娠の疑いありだったら、先に産婦人科に行けば？
人によって運動量の必要有無は違うし、妊娠してるんだったら
何ヶ月目なのかも分からないしで今ここではアドバイスできないと
思うんだけど。
私はエアロビずっと続けてたけど大丈夫だったよ！という人が
いたらそれを鵜呑みにしてあなたも同じことをするのかな〜？
医者に運動量を聞けばいいじゃん。

>>816禿同
>>815上のレスでもあったとおり、やせすぎるとお腹がぽっこり
ガリガリという餓鬼体系になるので多分貴方はそうなんでしょうね。
子供を生む気があるのかどうかわかりませんが、もしそうなら
病院いってください。
とりあえずお腹だけではなく全体的に肉をつけてからダイエットしてください

体脂肪が19％なんですが、
もともと低いとやせにくいって本当ですか？
コレは肥満なんでしょうか？

>>818
なんだか私に喧嘩売ってるとしか思えない・・・・

最近煽りと妄想が多いがスルーできないんか

1日１食とかでダイエットしてる人って、
リバウンド若しくは過食症になるためにダイエットしてるとしか思えない。
一生1日1食を続けるっていうんなら別だけど。

>>821
だね。
それこそダイエット食品会社の目論見通り。

1日1食で置換してない人はたくさんいるだろうと思うが
なんでいきなりダイエット食品会社が出てくるんだか

水とかカロリーない飲み物なら基本的に１日に何リットル飲んでも大丈夫？
それと市販の水と水道水どっち飲むのがいいでしょう？

>>797
基本的にトレドミンは飲んでれば痩せていく薬だと思うよ。
動悸･発汗・血圧上昇・吐き気の副作用の上、食べなくても気にならなくなる。
トレドが慣れるまで様子見たら？

>>824
自分の腹具合と相談して。

夕食を6時までにすませる生活を送ることにしました。
仕事上、その時間は車で帰宅中なので車の中であんぱん食べているのですが、もっと栄養とらなければと思い…

手軽に食べれてダイエットに向いている食物ありますか？

>>827
夕食を6時までにすませる生活から
7時か8時にすればいいと思います。
寝る3〜4時間前までに夕食を終えれば問題ないと思います。

>>819
自分もそうだからわかるけど、
食事制限も運動もしてないのに体脂肪は１８〜19。
見かけは普通？。
必死にダイエットしてる人見ると自分もやばいのかもしれないと思って心配になるよ。
煽りとかもあるかもしれないけど、本気の人もいるって。

リバウンドしないように体重を落とすには、１ヶ月に体重の５％以内で落としていかないといけないんですよね？
それは身長１５７、体重７０、体脂肪率３７％のブヨブヨデブでも５％内じゃないと駄目なんでしょうか？

なんでsageまくるんだ？
くだ質は余計な質問スレ立たせないためにあるんだから普通age進行じゃん

>>830
初めの1ヶ月くらいは5％以上落ちたとしても
その後は5％以内に留めてゆっくり落とした方が
体もびっくりしないし、
正しい食生活や運動に慣れてリバしにくい生活習慣と体になりますよ。
ただし5％で落としたって目標達成後に元の食生活に戻したらリバしますよ。

>>832
よく正しい食生活しないとリバウンド起こすと皆さんは言いますが
リバウンドのメカニズムを詳しく教えて頂けないでしょうか

前　おもいっきりＴＶで食後にトマトジュースを飲むと脂肪の吸収を抑えるってやってましたが、
あと１品　食後に取った方がダイエットにいい品目なんでしたっけ？？

度忘れしちゃいました　見てた人いないだろうなぁ・・・・

そんなもんに期待しても無駄だよ。
あの番組はおばちゃん連中に物買わす為にやってるんだから。

　　　　　　　　効　果　は　極　少

>>832
レスありがとうございます。
始めの１ヶ月なら少しオーバーしても大丈夫かもなんですね。
残念、始めにもっと頑張っておけば良かった。
今ダイエット開始時から１ヶ月半位たっていて、７２キロから６７〜６８キロになってしまってます。
今の所順調に減っているのに、運動を増やそうかと考えてしまってました。
焦りは禁物と言い聞かせて調節しつつ頑張っていきます！
ありがとうございました。

>>832
すいません、書き忘れが。
まだ先の話ですが、標準体重になっても生活を変えずに維持頑張っていきます。
心配してくれてありがとう。

皆さんは食事はどうされていますか???
運動は、ジョギングと縄跳びしているんですけど
食事がよくわかんなくて･･･
朝昼夜なにを食べているか教えていただけたら光栄です。

>>834
わたしがたまたま見ただけでも食後にこれをとれば太らない！
というものが何種類もあったような…
前に正月ぶとり撃退とかいって食後にみかんゼリー食えにはわらた。
毎日食後にあれたべてこれ食べてトマトジュース飲んでミカンゼリーたべたら
デブにまっしぐらですわね。

>>811

>>828
寝るのが21時なんですorz

>>833
基礎代謝が落ちるから
詳しいメカニズム？自分で勉強しろ

>>842
知らないだけでしょ

回答者のレベルが低いんだよね
食事のバランスが悪いとリバウンド起こすよとか偉そうに言うけど
なぜそうなるのか回答者もわかっていない

>>842
煽る気ﾏﾝﾏﾝの針とエサが丸見えなのに
答えるなよ…

確かに美容板の回答者は知ったかばかりだよね
まぁ面白いから黙って見てるけど

>>844
確かにﾊﾞﾚﾊﾞﾚだったけど軽く釣れれてよかった

つれれれれれれれれれ

１ヶ月に何％以内落とすのが理想なのでしょうか
皆様ご教授お願いいたします。

結局は運動が一番

>>848
｜
｜ ﾊﾟｸっといきたいが・・・。
｜　　,.、,､,..,､､.,､,､､..,_　　　　　 　／i
｜ 　;'｀;、､:、. .:、:,　:,.: ::｀ﾞ:.:ﾞ:｀''':,'.´ -‐i ) ) )
　し　'､;: ...: ,:. :.､.:',.: .:: _;.;;..; :..‐'ﾞ ￣ ￣
　 　　｀"ﾞ' ''`ﾞ `´ﾞ｀´´´ｵﾚには口がない。・・・・あきらめてくれ。

筋肉を落とさずダイエットはどうすべきなんだろ
サイトによってやり方も千差万別だし
　甘いものなど食事制限して体重　半年で５キロ減ったけど
　筋肉だけ落ちてたら意味ないしね

このスレ、高頻度Ｑ＆Ａ作ったらどうだろ？

>>852
作っても誰も見ないよ

はやくーー
美容板の回答者の皆様答えてくださいよー

基礎代謝が落ちるのは筋肉が痩せるから
はやくだ？！自分で勉強しろ

何に答えてるんだこのバカ

>>856
客観的に見て、>>851じゃないか？
池沼君ｗ

>>856
それと>>855の名誉のために言っておくが、オレは>>855ではないぞｗ

横になって膝を立てた∧＿Ｏこの姿勢から
あごが膝につくぐらいまで体を起こすのと、
肩甲骨が浮くぐらいまで上げて戻すのと
どっちがより腹筋に効果あると思いますか？

>>859 足を上げる方は 下腹に効いて、肩を上げる方は 上の方の腹筋に効くと思います。

思うかどうか出なく、腹筋の可動域はクランチの可動域だ。

>>859
体系が分からないと分からない。
自分の腹筋に手を当てて緊張度を確かめながらやってみ。
力が抜け始めるあたりで大腿部等に頼るようになってきてる。

腰にタオルやなんかをひいて、反らし気味からするのもいいが、
両足をの伸ばし気味で上げるのと同時に腹筋をするV字シットが一番いい。
最近は腰の負担を考えて、座った姿勢からチューブや錘を引っ張る器具もある。

先日、彼氏に「体脂肪22％なんだ」って話したら
「うわ、そんなにあるの？俺は17％だよ」って言われたんですけど男と女って体脂肪違うのって当然ですよね？

>>863
当然です

>>863
女の私も17だよ。男で17は高いよ

だから体脂肪計は当てにならないと何度言えば（ry

>>863
そんなん聞かんでも、テンプレ見たら一目瞭然だろ？
だが、無知な香具師をからかう手もあるぞｗ

「えー、普通男って女マイナス１０ぐらいが当然だしぃ。私が２２ならあんた１２ってとこじゃないの？１７って男ならマジやばくない？」

ケンカになっても責任は持たないけどねｗ

美紀ありがと(^_^)これを教えてもらって使ってみたら2ヶ月で5キロ痩せられたよ！なんでもやってみるもんだね(^_^)
http://www.geocities.jp/avenir_sya/

体脂肪計が当てにならないんだったら何で計ってるの？
煽りとかじゃなく純粋に疑問。教えてください

煽りとかじゃなく純粋に疑問と書いてある質問は大抵煽りの件

>>869
強いて挙げるなら脂肪厚では？
電位差で計る体脂肪率なんて個体差が出るわけだから、同一個人の効果比較には有効でも、他人との比較には疑問が生じる。
実際、機械によっては“アスリートモード”なるものがあるし。

そうではなく、実数値の脂肪厚は、他人との比較でも有効だな。
軽くヤバイ、なんて良いながら、マジでヤバイ量の二の腕のつまみ上げした有名タレントいるじゃない（あの半分でもヤバイだろ）ｗ

>>871
なるほど、同一個人の効果比較には有効か。納得。
一度ずらーっと体脂肪計並べて計り比べしてみたいなあ

>>859
>肩甲骨が浮くぐらいまで上げて戻す

腹直筋の可動域はだいたいそのあたり。
最大限に収縮させても、これ以上起こせるはずがない。

>あごが膝につくぐらいまで体を起こす

これは、大腰筋のトレーニングをプラスしている。
そして腰椎への負担大。

パワーヨガのやり方教えてください。
なんか私のやっているのはあんまり･･･てか全然聞きません･･･
おねがいします

お金払ってジムへ行けば？

お金がない･･･orz

金がないなら食うな！
そしたら痩せる

ちなみに今断食３日目です！
パワーヨガにも手を出したいんですがやり方がよくわかんなくて･･･orz

十大事件十大事件十大事件十大事件十大事件
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>>878
パワーヨガ
http://www.google.co.jp/

こんなとこで文字で説明されてもわけわからんだろ？

そうですよね。有難うございます

質問です。今163/47です。
元は52ありましたが、がんばっておとしました。
たまたま今日彼氏に体重言ったら
｢そんなにあるの！？でぶぅ〜｣
といわれました。私なりにやっと標準まできてこれからあと少し！ と思ってたのに、あーやっぱり私はでぶなんだ…と。
鬱です。何�`になれば痩せてると言えますか？痩せたくて痩せたくて仕方ない。食べたくない。

>>882
なんでそんなのとつきあってるの？別れなよ。
おかしいでしょ？普通に考えても美容体重だし。その彼氏じゃなくても
他にいいのさがしたら？それとも一人になるのが怖いとか？

>>882彼氏は本気でゆってんの？

釣られすぎ

健康的ですぐに結果が出るダイエット方法です。
○○○ー○と○○○○と○○○を混ぜて作ります。
すべて市場にあるものなので安心して実行できます。
友達同士で試してみた結果、平均で７日で４�s痩せました！！
詳しくは[email protected]までメールを下さい。

もうダイエットに無駄なお金をかけるのはやめて健康的に
痩せましょう！

マルチやめて。

>>882
彼氏には「がんばってまた痩せたよ！今じゃ40キロだよ！」っていえばおわりじゃん。
それでもデブと言われたら「ついに35キロになったよ！」って言えｗ
男性は女性の体重なんてわかりっこない。

今日焼肉の食べ放題いくからふとにくい肉おしえて

カルビ

トントロ

ねぎタン塩

ハラミ

ロース

締めはビビンバで。
これで全てチャラになる

マジレスするとミノやテッチャン。
理由は、脂質が少なく、また固いので消化率が低いから。

882です。みなさんありがとございます。体重的にはふつうでもついダイエ中は少しそうゆうこと言われるとつらいし気にし過ぎてしまいます↓だめだぁ↓とりあえずがんばります。
43�`なら細いって言えますか？

>>897
骨です

腿とか腕とかお腹とか、手で強く揉むと脂肪がつぶれるようなプチプチした感覚があるのですが、これは脂肪がつぶれているってこと？？

900

>>899
毛細血管が破裂して内出血起こしてるんじゃないの？

すっぱいまん（ホシウメ）あれって太りますか？いちぉお菓子だからどーなんだろ

>>902
食いすぎれば太る

目標まであと1�`なんですが
今オムレツとサラダ食べたのに、もの凄く腹が空いています。
太りたくないし胃もあまりデカくなってほしくない。
ダイエッターが飯食ったのに、どうしても何か食べたい時皆さん何食べてますか？また何食ったらいいですかね？

>>904
霞

>>905
なにそれ？もや？

ペリエってゆう炭酸水ってやせるんですか？

>>906
馬鹿？かすみって読むんだよ

>>906
お勉強ちゃんとしようね。
ダイエットはそれから。

>>907
痩せません。

>>904
たまごスープがいいよ！！
30カロリーだしね

>>910
じゃあやっぱ嘘なんだ・・・。